筋トレ31回目

1 ：('A`)：2009/03/14(土) 18:52:18 0

筋トレや栄養、サプリに関しての質問の前に、まずはここを一読↓
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
http://www.weighttrainingfaq.com/wiki/

前スレ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1230599572/

2 ：('A`)：2009/03/14(土) 18:56:38 0

3 ：('A`)：2009/03/16(月) 12:30:56 0

そこ、うるさいぞ。黙ってやれ

4 ：('A`)：2009/03/16(月) 22:25:59 0

ほしゅ

5 ：('A`)：2009/03/18(水) 21:13:14 O

最近筋肉痛にならなくなって停滞してる
もっと負荷を上げたいけど急に上げれるもんでもないし

6 ：('A`)：2009/03/19(木) 10:03:44 O

昨日、中学時代のイジメっ子をボコボコにする夢を見た

7 ：('A`)：2009/03/19(木) 14:30:18 0

Ａ「えいしゃぁ！」Ｂ「オラァ気合がタンねーぞゴルァ！」
Ａ［20回！えあっ！！」Ｂ「おらぁあと２セットじゃ！」
Ａ「はっ！はっ・・・は・・・！」Ｂ「遅いんだよもっとはやく！！」
Ａ「うっす！！はっ！はんっ！」Ｂ「何休んでんだコラァ！お前１セット追加だ！！」
Ａ「うっす！！４０回！！えああぁ！！」Ｂ「早くしろおらぁ！！他の奴はもう終わってるだろうが！！」Ａ「・・・っ・・・は！！」Ｂ「返事しろコラァ！！」Ａ「うっす！！」
Ｂ「遅いんだよ！！もっとはやくって言ってるだろうが！！」Ａ「うっす！！６０回！！えああぁ！！」
Ｂ「おらぁ今何回だ！」Ａ「６３回です！」Ａ「８０回！！はっ！！」
Ｂ「遅すぎなんだよ　あと２０回追加だ！！」Ａ「うっす！！はっ！」
Ａ「１００回　えいしゃ！！」Ｂ「よーし一分休憩だ！！」

8 ：('A`)：2009/03/19(木) 19:30:38 0

Ａ「えいしゃぁ！」A「オラァ気合がタンねーぞゴルァ！」
Ａ［20回！えあっ！！」A「おらぁあと２セットじゃ！」
Ａ「はっ！はっ・・・は・・・！」A「遅いんだよもっとはやく！！」
Ａ「うっす！！はっ！はんっ！」Ｂ「何休んでんだコラァ！お前１セット追加だ！！」
Ａ「うっす！！４０回！！えああぁ！！」Ｂ「早くしろおらぁ！！他の奴はもう終わってるだろうが！！」Ａ「・・・っ・・・は！！」A「返事しろコラァ！！」Ａ「うっす！！」
A「遅いんだよ！！もっとはやくって言ってるだろうが！！」Ａ「うっす！！６０回！！えああぁ！！」
A「おらぁ今何回だ！」Ａ「６３回です！」Ａ「８０回！！はっ！！」
A「遅すぎなんだよ　あと２０回追加だ！！」Ａ「うっす！！はっ！」
Ａ「１００回　えいしゃ！！」Ｂ「よーし一分休憩だ！！」

9 ：('A`)：2009/03/19(木) 19:48:27 O

腹筋でもしようかな、メタボだし。

10 ：('A`)：2009/03/19(木) 19:54:56 0

ダイエットなら走った方がいいよ

11 ：('A`)：2009/03/19(木) 19:57:26 0

間接の負担が少ないエアロバイクだろ

12 ：('A`)：2009/03/19(木) 19:58:18 O

>>10
つ部分ﾀﾞｲｴｯﾄ

腹割りたい

13 ：('A`)：2009/03/19(木) 20:04:28 0

他の部分を大きくして腹を比較的細く見せるか単にダイエットして痩せるかだと思うよ！

14 ：('A`)：2009/03/19(木) 21:28:33 0

胸が小さいのがコンプレックスです･･･

15 ：('A`)：2009/03/19(木) 22:49:55 O

プロテインウォーターのCMがひどいらしいな

16 ：('A`)：2009/03/20(金) 10:56:23 0

細マッチョとゴリマッチョ
理解できん

17 ：('A`)：2009/03/20(金) 11:15:37 0

細マッチョの俺はゴリマッチョになりて～

18 ：('A`)：2009/03/20(金) 12:48:58 O

ダイエットならスポクラ行ってボディパンプ等の筋コンクラスに参加がいいよ

走り込みと違って基礎代謝が上がるから
痩せやすく太りにくい細マッチョになれる

みんなと一緒だから義務感が背中を押してくれるしね

19 ：('A`)：2009/03/20(金) 12:53:36 0

>>15
ttp://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/cm/index.html

これは・・・・
ゴリマッチョ用のドリンクを150円で出してくれよ

20 ：('A`)：2009/03/20(金) 12:56:34 O

>>18に最後に死ねと言われました('A`)
田舎過ぎてスポクラが近くにない…
部活やってた頃は良かった。仲間がいた。

21 ：('A`)：2009/03/20(金) 13:57:43 0

筋トレに仲間なんていらない
筋肉が友達であり彼女である

22 ：('A`)：2009/03/20(金) 14:00:27 0

補助は居たほうがいいと思うけどね

23 ：('A`)：2009/03/20(金) 16:24:27 O

>>20
うおー、それは申し訳なかった。
俺もスポクラ通いする前は自宅で独りで自重トレやってたよー。
昔はデブだったから、食事制限しながら、部屋を真っ暗にしてﾗﾙｸを聴きながら涙流してスクワット600回とかやってた（笑）

因みに、一度太って筋肉と贅肉をたっぷり付けてから、高タンパク低脂肪の食事(プロテイン等)で減量した方がムキムキになりやすいよ。
痩せた状態で筋肉だけを付けようとしても中々つかないしガリマッチョになるだけ。

24 ：('A`)：2009/03/21(土) 10:00:01 O

>>23
なるほど！贅肉ならたっぷり付いてるから、あとは筋トレとプロテインだね！
最寄りのマツキヨに行くかな、天気いいし。車で20分かかるけど。

25 ：('A`)：2009/03/23(月) 12:52:03 O

自宅でちょっと頑張るなら一本30キロのダンベルセット(シャフトとプレート)があれば色々使える。
二本あればダンベルベンチも出来るし、小島よしお程度の身体なら30キロ二本でなんとかなっちゃうかも。

26 ：('A`)：2009/03/23(月) 12:55:08 0

小島よしお程度なら腕立てで何とかなるんじゃない？

27 ：('A`)：2009/03/23(月) 15:58:23 O

自重で十分だろ
風呂でディップスもできるし

28 ：('A`)：2009/03/23(月) 16:04:18 0

扁桃腺が弱くてしょっちゅう喉痛める
扁桃腺強くする筋トレってあるかな

29 ：('A`)：2009/03/23(月) 19:13:43 0

腰が痛い

30 ：ヽ['A`]ﾉKMMN ◆9d0clOTk26 ：2009/03/23(月) 22:36:51 0

>>28
屋外に出る時のマスクはもちろん、
マスクして寝るとか、この季節は加湿器と暖房をガンガン動かすとか。

31 ：ヽ['A`]ﾉKMMN ◆9d0clOTk26 ：2009/03/24(火) 01:04:50 0

ソニンの僧帽筋
http://photoimg.enjoyjapan.naver.com/view/47/43/enjoyjapan_4/60000/59175.jpg

32 ：('A`)：2009/03/24(火) 01:14:02 0

かっけー
俺もこんな風になりたい

33 ：('A`)：2009/03/24(火) 06:03:58 0

前すれに張られてたな
小島よしおは自重でホイホイなれるレベルは超えてると思うな

ジャニ系の体は自重と有酸素でなれそうだが
このスレはピザでダイエットもかねるって奴多そうだし
ウェイト板とは勝手が違うだろ

34 ：('A`)：2009/03/24(火) 09:14:35 O

小島はベンチ90だか100だか忘れたけどそんくらい上げられるし
テレビじゃなく実際に見たらけっこう迫力あると思うよ

35 ：('A`)：2009/03/24(火) 10:43:14 0

あの体で100上げるのは無理だろ

36 ：('A`)：2009/03/24(火) 12:55:19 0

>>31
こんな女ジムいるけど気色悪いよなー

37 ：('A`)：2009/03/24(火) 13:04:49 O

小島は九十上げると聞いたから馬鹿にするレベルではないと思う。
家にベンチセットあって、週３でトレしてるんだと。

個人的には自宅トレなら高負荷チューブが使い勝手いいと思う。

38 ：('A`)：2009/03/25(水) 01:07:05 O

よしおなかなかやるじゃん
身長体重いくつだよよしお

39 ：モテる女 ◆ttjE97mbL6 ：2009/03/25(水) 01:19:24 O

>>24
＞あとは筋トレとプロテインだね！
やることは無駄にはならんけど脂肪がついてても蛋白量一気に増やしながらの生活が筋肉増量にはいいとオモ
そこらへんややこしいからダイエット板とか情報得たらいいと思うよ。ファイト

40 ：('A`)：2009/03/25(水) 06:04:39 0

よしお馬鹿にできないなー
HGも確かそんくらいあげたよな
きんにくんもいるし芸人馬鹿に出来ねー

41 ：('A`)：2009/03/25(水) 08:04:23 O

名前忘れたけどレッドカーペットやらに出てる筋肉競馬ネタの芸人も筋肉すげえ

42 ：('A`)：2009/03/25(水) 16:35:37 O

>>34
あの人の均整のとれた身体はすごいし憧れるが、
ベンチは60×10レップスでもちょっとキツそうだったよ。
ダンベルベンチ30×10レップス出来ればバーベル80はあがるよ。

43 ：('A`)：2009/03/25(水) 16:42:36 O

>>26-27
自重では頑張ってもボクサー体型か寺門ジモン。
寺門ジモンは自重だけであの身体を手に入れたが、ウェイトトレと比べると時間もかかり遠回りだと思う。
あれは持久力を欲する『ネイチャージモン』だからこその自重トレ。

腕立て伏せもディップスも過重せねば持久筋トレになってしまうので、筋力&筋量アップには遠回り。

44 ：('A`)：2009/03/25(水) 18:09:39 O

一度だけCMで見たんだが、飲むプロテインって知ってる？使ってるやついる？
どこで売ってるん？

45 ：('A`)：2009/03/25(水) 18:32:16 O

あの手のドリンクはタンパク質含有量で計算すると高上がりだよー

ウェイトトレ板のプロテインスレを見ると安く済ませる方法や味の善し悪しの参考になるよー

でも、ウェイト板は無駄にレベルが高いから不必要な情報はスルーが賢明だよー

46 ：('A`)：2009/03/25(水) 18:45:10 O

ありがとう
みてきます！

47 ：('A`)：2009/03/26(木) 12:54:23 0

プロテインバーも手軽にたんぱく質取れるからいいんだけど
高いしなかなか売ってないしで、残念至極でござる

48 ：('A`)：2009/03/26(木) 14:33:48 0

プロテインバーって糖分入ってるからなー

49 ：('A`)：2009/03/26(木) 18:48:09 O

プロテインバーは脂質も多い

50 ：('A`)：2009/03/26(木) 21:43:12 0

プロテインバー駄目ジャン

51 ：ヽ['A`]ﾉKMMN ◆9d0clOTk26 ：2009/03/26(木) 23:19:44 0

究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4884581377

この本が結構良かったです。
筋肥大させるには、何をどうすればいいのか、
それはどうしてか、その為の準備は…等がわかりやすく書いてあります。
翻訳がちょっとイマイチでちぐはぐになってるところもあったけど。

52 ：('A`)：2009/03/29(日) 00:24:41 O

走ってたら足の筋肉痛めた？ぽくてエアロバイクばっかやってたせいか体脂肪率が上がった
来週からはまた走るぞ

53 ：('A`)：2009/03/29(日) 00:55:45 0

エアロバイクやってたら体重は減って下半身は細くなったけど上半身は太いままだった
下半身しか使わないからな基本

54 ：('A`)：2009/03/29(日) 18:52:15 0

筋トレ歴2年にして
自分の中では結構いい体になったと思うんだけど
客観的にはどういうレベルかな？
いきなりウエイト板に張るのは怖いんで
とりあえずこの板に貼って見ます
お手柔らかな評価お願いします
http:imepita.jp/20090329/674180
http:imepita.jp/20090329/674740
http:imepita.jp/20090329/672950

55 ：('A`)：2009/03/29(日) 18:53:55 0

前にも見た顔だ
俺の記憶が正しければかなり体かわったね

56 ：54：2009/03/29(日) 18:54:15 0

すみませんurlの文字列をミスりました
正しくは↓
http://imepita.jp/20090329/674180
http://imepita.jp/20090329/674740
http://imepita.jp/20090329/672950

57 ：('A`)：2009/03/29(日) 18:59:49 O

かっこいいですね
参考にしたいのでよければ身長体重と
どんなトレーニングをしているか教えて下さい

58 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:03:52 0

>>56
かなり練成された体だと思いますよ。もしよければトレーニングメニューも
教えていただけないでしょうか？

59 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:08:52 O

細マッチョのＣＭ有り得ないなクソガリ過ぎるだろ
内藤大助やイチロー使った方が良い

60 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:26:22 0

あの体でマッチョはないよな
せめて脂肪落とせといいたい

61 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:27:44 0

クソガリというよりあれは筋トレと程遠い普通の人だろ

62 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:29:46 0

だな。プニプニしてるもの

63 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:31:14 0

>>61
あれこそがウェイト板定義のクソガリだと思う。

64 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:31:57 0

まーなんにしろだらしねぇ体なのに違いない

65 ：54：2009/03/29(日) 19:38:48 0

>>55
お、何か親近感ｗ
以前はかおうpスレに上げました
そこでの評価は散々でしたねｗまあわかっちゃいましたがｗ
>>57-58
身長は172で（顔と頭がでかいんでもっと小さく見えますがｗ）
体重は62～3キロくらいです、最終的にはもう5キロほど上げたいと思ってます
元々が筋力ではなく基礎体力向上のためにはじめたので
トレーニング法はかなり自己流で全然理に適ってないと思いますよ
ジムには週二回通ってベンチプレスはダンベルで片方28キロを30回上げてます
（限界までやって途中でつぶれたら1分の休憩を挟む事を繰り返すスタイル）
スクワットは65キロを担いでゆっくり目のペースで50回
（できるだけチートしないで深く腰を沈めるようには心がけてます）
とりあえずノルマはそれだけであとはその時の気分で
ラットマシンを引いたりデッドリフトをしたりします
ジムに行かない日は腹筋100回は毎日のノルマで
こちらも気が向いた時に懸垂や10キロダンベルのアームカールなどをできる範囲でやってます

とりあえず好意的な意見をいただけたので
そのお世辞を真に受ける事にしてｗ
ウエイト板に特攻してみます、ありがとうございました

66 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:41:34 0

>>65
筋量が足りないから、ビルダー志向の多いウェイト板だと
フルボッコにされる可能性が高いと思うよ。

67 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:41:59 0

>>52-53
負荷が足らないだけじゃない？
もしくは、エアロバイクをやる前の筋トレを怠っているとか？
因みに、どの位の時間・どの位の距離をどの位の平均心拍数で走るの？

>>59
シドー君はシャフトだけでベンチプレスをやるらしいですよ

68 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:43:56 0

シャフトのみのベンチとは女の子みたいですね！

69 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:46:18 0

>>56
ワロタ
お笑い芸人目指したらどうでしょうか

70 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:48:03 0

>>65
引き締まったアスリート体形（細マッチョ）ですね、かっこいい。
トレーニングの内容を見ても筋持久力（脂肪を燃焼する原動力）を上げるのに最適な内容ですね。

顔を見ても普通にモテそうですけどねー

71 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:50:52 O

そんだけ担いでスクワット50やったら目の前白くなりそう

72 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:52:17 0

ダンベルで片方28キロを30回できないわ俺
20キロ10回がギリ

73 ：('A`)：2009/03/29(日) 19:55:06 0

俺もその回数は無理だなーｗ
そんだけの回数が上がるって事は、ＭＡＸを計れば結構いくんじゃないかな。

スクワットなら200近く、ベンチなら100は行きそうな予感。
すげーなオイ。

っちゅうかそこまでできてこのルックスならモテるでしょ？ｗ

74 ：('A`)：2009/03/29(日) 20:09:39 O

筋肉と相性のいい顔だとも思う

75 ：('A`)：2009/03/29(日) 20:14:28 0

>>56 >>70 >>73
決してイケメンじゃないし
多数の女からもてるわけじゃない（むしろキモがられそう）が
めちゃめちゃ上玉の女と付き合ってるタイプの容姿だなｗ
何となく明るく穏やかなキャラクターっぽいし
とりあえず所謂喪男のステレオタイプとは一線を画してる感じだｗ

76 ：('A`)：2009/03/29(日) 20:18:05 0

>>65
ご返答ありがとうございます

77 ：('A`)：2009/03/29(日) 20:20:30 0

自演が酷いな

78 ：('A`)：2009/03/29(日) 21:53:18 0

正直羨ましい体だよ
顔も俺みたいなキモに比べれば非常にいいし

何より顔うｐできる積極性、自信が羨ましいし・・・

こうやって負の感情ばかり生まれるから俺は駄目なんだろうな

79 ：('A`)：2009/03/29(日) 22:04:20 0

>>56
見れねえよ

80 ：欠陥品 ◆SZ.utvNtRk ：2009/03/30(月) 06:52:13 O

片腕で相手の顔を掴んで持ち上げれる位になりたいが。

81 ：('A`)：2009/03/30(月) 08:00:13 O

ジャーク200
体重130くらいいるんじゃね？

82 ：('A`)：2009/03/30(月) 08:02:56 0

すみません、マッチョになる方法を教えてください
マッチョと言ってもゴリマッチョではなく細マッチョのほうです
ゴリマッチョは女ウケ悪いので＾＾;

83 ：('A`)：2009/03/30(月) 08:56:22 0

CMの細マッチョのことを言ってるのかな？
標準体型の方ならそのままで細マッチョで通用すると思います！

84 ：('A`)：2009/03/30(月) 09:40:16 0

>>83
ハイ、CMの細マッチョのことでつ
標準体型だとただの中肉中背なんでジャニーズみたいになりたいっす

85 ：('A`)：2009/03/30(月) 09:59:45 0

なら有酸素運動だけでOK
脂肪が減れば下の筋肉が浮き出てくるよ

86 ：('A`)：2009/03/30(月) 10:01:04 0

>>85
ありがとうございます！
夏にタンク来て頭にバンダナとか憧れてんで目指します！

87 ：('A`)：2009/03/30(月) 10:07:13 O

細は細でもマッチョが付くからには最低でも80キロのダンベルセットじゃ物足りなくなるレベルにならないと駄目だろう。

88 ：('A`)：2009/03/31(火) 01:59:14 0

http://imepita.jp/20090331/067111
vipで拾った

89 ：('A`)：2009/03/31(火) 08:41:55 O

ﾅｲｽﾊﾞﾙｸ！

90 ：('A`)：2009/03/31(火) 10:46:20 0

肩周りはしっかり鍛えてるな

91 ：('A`)：2009/03/31(火) 17:51:04 O

腹筋が…

92 ：('A`)：2009/04/01(水) 22:36:05 O

過疎

93 ：('A`)：2009/04/01(水) 22:54:33 0

お前らがうｐしないから過疎ってるんだよ･･･

94 ：('A`)：2009/04/01(水) 23:44:32 0

そう思うならお前がうｐしろよ！

95 ：('A`)：2009/04/02(木) 00:15:00 0

ジムに股上の浅いピタッとしたスエット生地の運動着でトレしてる女性が多いが危険じゃないのでしょうか？
周りにはもてないマッチョがたくさんいるのに。

96 ：シャイニングモンスター豪：2009/04/02(木) 00:40:39 O

>>88
何よこれ
ホント普通って感じやが。裸を見ても「何かやってるの？」と聞かれもしないレベル
腹も肉のっとるし無駄にへこましとるし、正面で見たらただの歪なオヤジ体型やな

97 ：('A`)：2009/04/02(木) 03:24:04 0

急にウェイト板レベルにレベルアップしとるんだがｗ

ウェイト板よりも新鮮な反応を得られるからここに来てる
もしくは釣りなのか

98 ：('A`)：2009/04/02(木) 23:34:58 0

>>97
スルーでいいとおもう

99 ：('A`)：2009/04/03(金) 15:05:08 O

人は否定する生き物
喪板なら尚更

100 ：('A`)：2009/04/03(金) 17:19:02 0

>>52-53
負荷・距離・時間・平均心拍数で全く違う

軽く2時間やるより追い込んで30分やった方が辛いし発汗量も多い

101 ：('A`)：2009/04/04(土) 00:53:05 0

250 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2009/04/04(土) 00:23:05 ID:YMmTOX7m
私はトレ後にプロテイン飲むだけだなあ。
なんかサプリって気になりだすとあれもこれもとなってキリがない感じ。
ハードに鍛えるならマルチビタミンミネラルとグルタミンぐらいかな。
男性ならBCAAとかのアミノ酸系も取る人多いけど。女性はそんなに筋肉ないしね。

ベンチプレス７０キロ挙がるようになった～（マシンプレスじゃなくて普通の）。
今度は８０キロ目指す！

102 ：('A`)：2009/04/04(土) 01:57:23 0

俺やっと70が一回上がる程度なんだが・・・喪女こええ

103 ：('A`)：2009/04/04(土) 06:27:06 0

女で７０ｋｇって凄いよな？
男で「腕力ある」って認識されるのって
何ｋｇからなのかな

104 ：('A`)：2009/04/04(土) 07:00:47 0

ベンチ１００ｋｇ挙げれば凄いって拍手する奴も居るかもしれないし200ｋｇって言う奴も居るだろうし
体重の1.5倍って言うやつも居れば体重の３倍って言うかもよ

105 ：('A`)：2009/04/04(土) 10:39:18 0

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader967733.jpg

106 ：('A`)：2009/04/04(土) 10:51:48 0

http://10.niceboat.org/10/s/10ko29230.jpg

107 ：('A`)：2009/04/05(日) 11:14:01 0

>>103
まったく運動やってなくて70あげれたら結構凄いっていわれるよ
運動したことない友達がジムきたときはみんな50くらいが平均だった

108 ：('A`)：2009/04/05(日) 11:43:49 0

6-OXOを買ってみようかと思う

109 ：('A`)：2009/04/05(日) 12:56:53 0

ある程度運動していても50上がらない人は沢山いるよ
あと細かいようだけどベンチプレスは腕力じゃなくて胸の力
腕の長さや関節の強さも影響してくる

普段からベンチばっかりやって100近く上がるけどチンニングが3回しか出来ないとか
スクワットも100程度しか上がらないっていう胸筋だけに特化したベンチマニアもいる

110 ：('A`)：2009/04/05(日) 12:57:43 0

ベンチはテクニックというかコツがあるよな

111 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:08:55 0

ベンチはスタビライザーとかいう
神経系統の発達も関わってくるんだっけ？
だからワリとごつい奴でも初めてのときは意外と上がらないみたいな話は聞いたことあるな
それにしても女で70とかバケもンだろｗ
確か浅田真央が60くらいで
それでもやっぱトップアスリートは身体能力が全然違う･･･とか言われてたくらいなのに

112 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:09:18 0

身長体重も関係あるしな

113 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:10:00 0

258 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2009/04/04(土) 13:52:03 ID:YMmTOX7m
>>252
ゴリラの250ですｗ
150cmぐらいの女性がベンチ70kg挙げれば確かにゴツそうだけど
私は身長が170cmあるからそんなにゴツくないよ。（体重58kg/体脂肪17%）。
服着てると「細いね」って言われる。
（筋肉つけたい私にしてみりゃ「細い」は誉め言葉じゃないんだが）

114 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:11:11 0

正直その女の力強さよりそんな板のぞいてるってことのほうに気がいっちゃってなんかなぁ

115 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:12:27 O

この女より身長は低くてでも体重はこの女より重くてこの女よりベンチ弱い俺はどうしたらいいですか

116 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:13:51 0

喪女板は微妙なヌルさが面白いと思うがな
何年か前の喪板っぽい

117 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:15:58 0

>>115
トレ歴が浅いなら超える気持ちでがんばれよ！

118 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:18:47 0

女で体脂肪率17%って結構締まってるよな
かなり運動やってたやつだろそいつ

119 ：('A`)：2009/04/05(日) 13:40:25 O

>>117
もうすぐ一年になるよ
頑張るわ

120 ：('A`)：2009/04/06(月) 11:45:48 0

腹筋マニアになりすぎたと思ってたらウェイト板除いてたらそんなことはなかった
冷静に考えたらまだ一般人レベルだなと

121 ：('A`)：2009/04/06(月) 11:55:23 O

マッチョになりすぎると維持費が結構かかりそうだな

122 ：('A`)：2009/04/06(月) 13:50:16 0

>>115
ダンベルベンチで鍛えていくと30キロに到達する頃には70余裕だよ！

ウェイト板を覗き始めるとステロイドへの誘惑が頭を過ぎるから困る。

123 ：('A`)：2009/04/06(月) 14:02:47 0

>>122
マニュアル本を何冊も出してるヤツが一時期、男性ホルモンの分泌がほぼ完全に止まり
肝臓もぶっ壊れて重度の躁鬱状態の廃人になってたよ。

124 ：('A`)：2009/04/06(月) 14:12:55 O

怖いな
そこまでしたいとは思わない

125 ：('A`)：2009/04/06(月) 23:08:53 0

体の回復力が落ちてると思う今日このごろ
まだ20歳なのに・・・
デッドリフトの数値が落ち始めた

126 ：('A`)：2009/04/06(月) 23:14:08 O

どっか痛めてるんじゃないの

127 ：('A`)：2009/04/06(月) 23:58:46 0

プロホルモンくらいならいいよ
一ヶ月限定で使ってみたら恐ろしいペースで筋肉付いた
ただちょっとヒゲが伸びるのが早くなって脂ギッシュになった
やめたらすぐ戻ったけど

128 ：('A`)：2009/04/07(火) 00:06:09 0

休みの前日にちょっときつめにトレーニングしたら、
休みの日夕方まで寝ちゃったよ
おかげで筋肉痛はかなりなくなったけど
回復力が落ちてる気がする俺そろそろ３０歳

129 ：('A`)：2009/04/07(火) 00:07:34 0

２４だけど疲れは全然ないなー
むしろジム入って体力もりもり＋性欲もりもりでやばい

130 ：('A`)：2009/04/07(火) 00:23:26 0

俺も２４だけど性欲は確実に衰えてきてるわ
体力はついてる。高校の時のような回復力や無尽蔵の元気はないけど

131 ：('A`)：2009/04/07(火) 07:30:10 0

>>127
今のプロホルモンを使うのもステロイドを使うのもほとんど同じだろ。
情報が少ない分、プロホルモンの方が危険かもね。

132 ：('A`)：2009/04/07(火) 11:40:55 0

どっちも使うなってこった

133 ：('A`)：2009/04/07(火) 16:01:45 0

http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp245838.jpg

134 ：('A`)：2009/04/07(火) 16:27:28 O

喪ならジャックハンマーにあこがれるよな

135 ：('A`)：2009/04/07(火) 16:30:16 0

超憧れる
ジャックみたいになりたお

136 ：('A`)：2009/04/07(火) 18:22:25 0

>>128
俺は若い頃から筋肉が付き難くて回復が遅かったタイプだから、
歳食ってもあんまり変わらない、というかむしろ30になった
今の方が調子がいい。
知識が身についてどうすれば能率的に鍛えられるかが
分かってるし。

137 ：('A`)：2009/04/07(火) 20:26:29 0

http://www3.vipper.org/vip1174211.jpg

138 ：('A`)：2009/04/07(火) 23:14:30 0

>>133
かっけええええええええええええ

139 ：('A`)：2009/04/07(火) 23:31:12 0

知識はあっても実際トレーニングする際の
辛さが邪魔して知識を存分に発揮出来ない
オールアウト？するくらいの根性欲しい

140 ：('A`)：2009/04/07(火) 23:37:06 O

ビリーズブートキャンプってこのスレの住人的にはどうなの？

141 ：('A`)：2009/04/07(火) 23:46:53 0

エクササイズ　筋トレじゃない
けどそれから始めるっていうPIVを馬鹿にするつもりはない

142 ：('A`)：2009/04/07(火) 23:48:00 0

>>139
それは自分にあったトレーニングの知識が無いって事だ

143 ：('A`)：2009/04/07(火) 23:54:07 O

>>141
あーあれそういやエクササイズだったな
筋トレしたいが設備が無いぜ…田舎だからジムも無いし…
こないだのサスケ見てあんな体にしてえと思ったんだが自重トレーニングじゃああはなれないよな…

144 ：('A`)：2009/04/07(火) 23:57:37 0

>>143
なれる。才能とやる気、時間次第だけどな。

145 ：('A`)：2009/04/08(水) 00:01:48 0

>>143
自重でも十分いい体なれるよ
設備ないなら個人的には高付加チューブがお勧め

146 ：('A`)：2009/04/08(水) 02:26:34 O

自重だけで良い体と他人から言われるのは三年くらいかかりそうだな

147 ：('A`)：2009/04/08(水) 02:29:19 0

>>133
すげえ
これどんな集まり？

148 ：('A`)：2009/04/08(水) 05:31:10 O

プロテインとアミノ酸ってどっちがいいんだぜ？

食生活気をつけてる方だから今はアミノ酸飲んでるけど、プロテインのがいいのかなぁ
ていうかアミノ酸のつかいどころがわからん
疲労軽減用なの？あれって

149 ：('A`)：2009/04/08(水) 06:01:31 0

>>146
追い込み方次第だろうけど、半年くらいで一般人からは凄い言われたぜ

150 ：('A`)：2009/04/08(水) 06:08:25 O

それで持てなかったら意味がない

151 ：('A`)：2009/04/08(水) 06:22:41 0

一般人てｗ

152 ：('A`)：2009/04/08(水) 07:15:27 0

>>148
せめてもう少し種類を具体的に言わないと大雑把過ぎて答えようが無いと思うよ。

153 ：('A`)：2009/04/08(水) 07:58:41 O

>>147
やらないか？って書いてある

154 ：('A`)：2009/04/08(水) 10:59:04 O

他人からはガリマッチョって言われる程度のレベルなんだがやっぱムッキムキに憧れるよなー
やっぱ一回太るべきなんだろうか

155 ：('A`)：2009/04/08(水) 11:33:59 0

脂肪をつけずに筋肉だけ増量って、ホントに難しいからね
例えば、5kg重くしたいなら8kg太って3kg痩せてっていう風に徐々にデカくしていくと良い感じに増量できる
いきなり食いまくって、摂取カロリー上げてってやると、どうしても腹筋が見えないボテッとした体になるからね

156 ：('A`)：2009/04/08(水) 12:46:28 O

>>155
ほほう
プロテイン飲んで筋トレしてるだけじゃあ筋肉大きくならないよなあ
食事にも気を使うべきか

157 ：('A`)：2009/04/08(水) 15:47:16 0

筋肉だけつけるのは不可能

普通は増量期に脂肪と筋肉をつけて
減量期に脂肪だけ落とす

158 ：('A`)：2009/04/08(水) 18:20:13 0

そして脂肪だけ落とすのがもっそい難しい。
人間の身体はカロリーが足りなくなると消費カロリーを減らそうと筋肉を分解するところからはじめようとするから。
だから筋肉だけつけるのはむずかしいのよ

159 ：('A`)：2009/04/08(水) 19:26:09 0

勉強になるわあ

160 ：('A`)：2009/04/09(木) 08:20:24 0

お前らモテればいいのに女クズすぎだろ

161 ：('A`)：2009/04/09(木) 11:24:30 0

>>133
ら、楽園か・・

162 ：('A`)：2009/04/09(木) 20:12:28 0

手首が細いと筋力も付きにくいのかな

163 ：('A`)：2009/04/09(木) 21:12:47 0

http://www.youtube.com/watch?v=p8TPq6BfZWA

164 ：('A`)：2009/04/09(木) 21:22:45 0

クソワロタｗ

165 ：('A`)：2009/04/09(木) 21:48:37 O

自転車って17もあるのか？

166 ：('A`)：2009/04/09(木) 23:13:46 0

http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/090409/crm0904091156013-n1.htm

筋トレは身を助ける

167 ：('A`)：2009/04/10(金) 00:34:29 O

台所にあった35キロの漬物石で筋トレ始めてみました。
持つ部分ついててなかなか良いよ漬物石だけどさ

168 ：('A`)：2009/04/10(金) 11:11:30 0

ポリタンクも使い勝手いいよ
２０リットルのやつ二つ持ってれば、結構バリエーション広がる

169 ：('A`)：2009/04/10(金) 12:05:53 O

35じゃなく3.5キロ
ポリタンクはあるけど灯油入ってるから落としたらやばいな…

170 ：('A`)：2009/04/10(金) 12:12:13 O

やっと体重57くらいになった
身長170だから60ちょいはほしいな

171 ：('A`)：2009/04/10(金) 19:22:26 0

運動不足だからウォーキング？というか歩きに行きたいけど歩く服がない

172 ：('A`)：2009/04/10(金) 19:29:02 O

ジャージもしくはTシャツでいいじゃん
ないならUNIQLOで買えよ安いよ

173 ：('A`)：2009/04/10(金) 19:29:49 0

そうだな。ジャージでいいか。
しかし靴はさすがに合ったやつのほうがいいよな・・・

174 ：('A`)：2009/04/10(金) 19:43:38 O

アシックスとか3000円くらいで買えるよ

175 ：('A`)：2009/04/10(金) 21:44:46 O

サウナスーツ着てランニングすればいいよ体を絞れるし

176 ：('A`)：2009/04/10(金) 22:47:57 0

サウナスーツってあんま意味ないと思うが

177 ：('A`)：2009/04/11(土) 01:19:45 O

形から入る前にジーパンとかでやる方がよくないか？
続かなかったらお金がもったいない
俺ジョギングとかジーパンでやってた
一ヶ月しか続かなかったｗ

178 ：('A`)：2009/04/11(土) 01:30:02 O

ジーンズでもジャージでも走った事あるがジーンズはまじキツい。
あとスニーカーだとまじやばい
スニーカーからランニングシューズに変えただけで倍走れる
メンタル面と体力をガチで鍛えるならジーンズにスニーカーで走ると良いかもしれんが

179 ：('A`)：2009/04/11(土) 08:24:23 0

>>177
ジーンズしか服ねーのかよｗ
貧乏だったとしても学生時代のジャージくらいあるだろう

180 ：('A`)：2009/04/11(土) 13:59:29 O

Tしゃつピチピチになるくらいほしい

181 ：('A`)：2009/04/11(土) 14:11:08 0

筋肉めんどくさい
日常で使ってつく筋肉とかじゃなければ
いちいち維持するためにシコシコしなきゃならんの？

だっるいなそれ

182 ：('A`)：2009/04/11(土) 14:25:18 O

それが趣味なんだよ

183 ：('A`)：2009/04/11(土) 15:18:38 O

筋トレをする奴は少なからずマゾな奴が多いから

184 ：('A`)：2009/04/11(土) 17:44:43 O

1セット毎のレップスの減少が著しい
数をこなせば善い訳では無いが、お前ら対策はどうしていますか

185 ：('A`)：2009/04/11(土) 21:15:33 0

ν速の筋トレスレ用に撮ってみた
結構懸垂してるけど数年前からあんまり変わってない･･･
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org38739.jpg

186 ：('A`)：2009/04/11(土) 22:52:26 O

いい背中だな

187 ：('A`)：2009/04/11(土) 23:01:09 O

そうか？カマキリの顔みたいでキモい。

188 ：('A`)：2009/04/12(日) 00:34:29 O

格好良いな力入れても背筋浮き出ないわ

189 ：('A`)：2009/04/12(日) 15:54:32 0

>>185の背中あったかいなりぃ

190 ：('A`)：2009/04/12(日) 17:11:31 0

うほっ！いいバック！

191 ：('A`)：2009/04/12(日) 21:58:58 O

筋トレ2日しか続かなかった
3日目と4日目は筋肉痛で中止して5日目はめんどくて中止
筋肉ついたとしても維持大変やで。スポーツ選手なら辛くてもやるしかないが
スポーツ選手でもないしな

192 ：('A`)：2009/04/12(日) 22:01:30 0

筋トレは体がウズウズ言ってる時にやるもんだぞ。
そうでないときは休むべし。

193 ：('A`)：2009/04/12(日) 22:21:01 0

>>191
筋肉が付く頃には習慣になってるし、ある程度以上のレベルになると
逆に休む事が難しく（怖く）なる。

194 ：('A`)：2009/04/12(日) 22:38:36 0

完全回復してるのかそれとも疲れが残ってるのか
分からない状態ってあるよね

195 ：('A`)：2009/04/12(日) 23:18:15 0

マッスルメモリーってよく聞くけど、何歳くらいまで
身体が記憶してくれるのかな

196 ：('A`)：2009/04/12(日) 23:35:12 O

そういうもんなのか

197 ：('A`)：2009/04/12(日) 23:59:19 0

そういうもん

198 ：('A`)：2009/04/13(月) 01:21:50 0

>>195
上限はないと思う
昔どれくらい筋肉つけたかって話だから

199 ：('A`)：2009/04/13(月) 02:40:39 O

ジョン・シナみたいな体に憧れる
でもやっぱステ込みなんかね

200 ：('A`)：2009/04/13(月) 04:56:03 O

ンーアー胸筋、腹筋、上腕筋、ジェンブチュケレバキミモ・・・ポーフェクッボディ！

201 ：('A`)：2009/04/13(月) 07:37:45 O

握力が強くならないんだけどどうすればいい？

202 ：('A`)：2009/04/13(月) 12:40:49 0

カールやらチンニングしてれば勝手に強くなる

203 ：('A`)：2009/04/13(月) 12:58:29 O

筋トレと性欲は何かしらの繋がりがあるような気がするんだが気のせいかな？
筋トレやってるとやたらとムラムラするんだ

204 ：('A`)：2009/04/13(月) 13:18:06 0

気のせいじゃない男性ホルモンがドバドバ出るから
だから禿げやすくなる

205 ：('A`)：2009/04/13(月) 14:02:56 O

>>204
なるほど。どうりでムラムラするわけだ
おまけに最近は表情が変わったとまで言われる
男性ホルモンすごいな

206 ：('A`)：2009/04/13(月) 17:50:28 0

Mハゲの俺は・・・
運動すると成長ホルモンが出て髪の毛も・・・
この場合の運動は適度な運動であって筋肉つける高付加の場合は毛に栄養いかないわけか
泣いた

207 ：('A`)：2009/04/13(月) 17:55:21 O

髪の毛が心配なら筋トレしない方がいいかな？

208 ：('A`)：2009/04/13(月) 18:04:17 O

筋トレとハゲは関係ないという説の方が今は説得力あるんじゃないのか
ハゲる奴はハゲスイッチみたいなもんが男性ホルモンを感受して作動し、ハゲる
ハゲない奴はいくら男性ホルモンバリバリでもスイッチがそれを感受しないからハゲない、みたいな
聞きかじりを寄せ集めただけでアテになる知識なんぞ俺にはないから確かなことは言えんが
経験上からも何とも言えん

209 ：('A`)：2009/04/13(月) 18:13:05 0

＞ハゲる奴はハゲスイッチみたいなもんが男性ホルモンを感受して作動し、ハゲる
わろた
そして悲しくなった

210 ：('A`)：2009/04/13(月) 18:15:18 O

前にテレビで髪フサフサで白髪も全然はえてない90歳代の老人がタバコ吸ってるのみて何やってもハゲない人はハゲないんだなぁって思った

211 ：('A`)：2009/04/13(月) 23:01:42 0

作動し、ハゲる

212 ：('A`)：2009/04/14(火) 15:28:30 0

ホーガンは禿げたけど、フレアーは禿げてないからなぁ
やっぱ人によりそうだな

213 ：('A`)：2009/04/14(火) 19:42:00 0

ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hage/1175346657/l50

うーん、読んでみたがようわからんな

214 ：('A`)：2009/04/15(水) 02:05:33 0

分かりやすく言うとお前らの親父が禿げてたらはげる

215 ：('A`)：2009/04/15(水) 03:13:22 O

プロテインの変わりに納豆食べなよ
髪にいいらしく、低脂肪高蛋白で一石二鳥スーパーなら3パック78円とか普通にあるし

216 ：('A`)：2009/04/15(水) 08:36:17 0

しかし隔世遺伝といってだな・・・
親父はハゲてないが、祖父がハゲている
ハゲとフサは交互になるらしいオワタ

217 ：('A`)：2009/04/15(水) 08:56:46 0

母方のじい様は禿げてて、父方のじい様はフサフサ
こういう場合どうすればいいんだろう

218 ：('A`)：2009/04/15(水) 09:22:15 O

>>215
大豆イソフラボンって取っても大丈夫なん

219 ：('A`)：2009/04/15(水) 11:09:08 0

>>215
低脂肪･･･?

220 ：('A`)：2009/04/15(水) 11:33:00 0

大豆イソフラボンは摂り過ぎがダメだとか・・・まぁそんなこといっちゃあ何でもそうなんだろうけど
黒豆ココアうまいけど高いんだよな

221 ：('A`)：2009/04/15(水) 12:51:40 0

大豆だけ食べてもリジンだったかアルギニンだったかとか言う物質が無いから吸収されないんだっけ？
その代わりにご飯にはその物質が多く含まれてるから、ご飯と大豆製品の組み合わせは体に良いとか何かで読んだ

222 ：('A`)：2009/04/15(水) 13:25:03 O

唐辛子とかにあるカプサイシンと大豆の組み合わせなんかいいんだってよ
>>221のは初めて聞いたが、それを踏まえるとピリ辛なマーボー丼最強

223 ：('A`)：2009/04/15(水) 13:50:09 0

>>217
禿の遺伝子は母親から来るから、
母方の爺様の禿が関係あるらしい

224 ：('A`)：2009/04/15(水) 16:34:32 O

父と父方の爺様は禿てる
母方は爺様は禿げてない
よって俺は禿ない

225 ：('A`)：2009/04/15(水) 16:43:51 0

母方の伯父がハゲだから心配だ・・・・

226 ：('A`)：2009/04/15(水) 19:39:04 O

髪に関してはもう大悟徹底するしかないだろ
さいわい喪男には改めて幻滅してくれるような女もいない

227 ：('A`)：2009/04/15(水) 21:10:32 0

爺さんの遺伝子とは言うものの
兄弟でもフサだったり禿げだったりするんだが。。。

228 ：('A`)：2009/04/15(水) 22:21:49 0

>>227
まあ絶対ではなくあくまで可能性の高さって話だからな
母祖父、父親両方禿げ＝（禿げる確率）80パーセント
母祖父禿げ、父親フサ＝50％
母祖父フサ、父親禿げ＝40％
両方フサ＝15％
まともな根拠はないけど何となくこれくらいが目安なんじゃないの

229 ：('A`)：2009/04/15(水) 23:03:29 0

ハゲスレそろそろ次長

230 ：('A`)：2009/04/16(木) 19:44:26 O

腕立て50回腹筋15回やった
腹筋続かん
もう少し休んでから納豆ごはんを食べよう

231 ：('A`)：2009/04/16(木) 21:26:55 O

卵と納豆を一緒に食べるとさらに良い
あと走れば運動不足は解消出来る

232 ：('A`)：2009/04/16(木) 22:00:19 O

卵は黄身は駄目らしいね

233 ：('A`)：2009/04/16(木) 23:27:57 0

>>230
自重トレは自分の限界×三セットしたほうが良いよ

234 ：('A`)：2009/04/16(木) 23:31:39 0

パンプって何時間くらい有効ですか？今度半袖着る時にやってから出かけようと思うんですが。

235 ：('A`)：2009/04/17(金) 00:44:14 O

>>233
これはご親切に
ありがとうございます。

236 ：('A`)：2009/04/17(金) 02:42:22 0

>>234
個人差としか言えないけど、俺の場合
ジムでトレーニングしてから
風呂入ると収まっちゃうな

237 ：('A`)：2009/04/17(金) 13:48:05 0

>>215
トレ後30分のゴールデンタイムに納豆食うのかｗｗｗ

だったら普通にソイプロテインのがよくない？

238 ：('A`)：2009/04/17(金) 14:39:17 0

ゴールデン☆タイム

239 ：('A`)：2009/04/17(金) 15:46:32 O

>>237
アスリートでもないのにわざわざプロテインなんて飲めないよ
なんとか普通の食事で頑張りたい

240 ：('A`)：2009/04/17(金) 18:27:42 O

魚肉ソーセージオヌヌヌ

241 ：('A`)：2009/04/17(金) 18:40:28 O

体締まってて首が太いとかっこいいなー。Tシャツ似合うし

242 ：('A`)：2009/04/17(金) 19:14:35 0

>>239
他人の価値観だから強くはいえないけど
アスリートでもないやつは筋トレしないよ

筋トレするならトレ、栄養、休息はセットなんだからプロテイン飲んだほがいいぜ

243 ：('A`)：2009/04/17(金) 21:34:18 0

おれすごく姿勢が悪いんだけど
姿勢を維持する筋肉って
ワンハンドロウとかデッドリフトすればいいのかな？

244 ：('A`)：2009/04/17(金) 22:59:26 0

背筋が弱いと猫背で腹筋だと
その逆じゃなかったっけ

245 ：('A`)：2009/04/17(金) 23:08:21 0

姿勢をなおしたいなら筋トレなんかより、整体やれと言いたい

246 ：('A`)：2009/04/17(金) 23:30:07 0

整体とか一緒にやってるヤツいる？
トレーニング続けてると腰痛とかならない？

247 ：('A`)：2009/04/18(土) 11:09:48 0

>>239
プロテインも普通（ではないが）の食事だよ？
ただのたんぱく質の粉だし。

普通の食べ物で充分なたんぱく質を摂取しようと思うと金がかかるよねー。

248 ：('A`)：2009/04/18(土) 23:12:30 0

ワンハンドローで肩にも効くのってフォームが悪いのかな？
それとも肩と腕にも多少こうかあるの？

249 ：('A`)：2009/04/19(日) 00:27:08 0

ダンベルトレ全般に言えることだけど
動かすときの軌道が一定じゃないから、マシントレよりも沢山の筋肉を使う事になるよね

250 ：('A`)：2009/04/19(日) 01:46:09 0

>>246
整体月１くらいで行ってるよ
ジムでヨガやったときめっちゃ腰痛くなった

251 ：('A`)：2009/04/19(日) 13:02:25 0

昔ショルダープレスにﾊﾏってそればっかやって三頭金鍛えてたけど、もう筋トレ自体3年近くやってない
三頭筋のくっきりがなくなってかなしい
あの疲労感をもう一度・・・しかしなかなかダンベルに手を伸ばせないでいる自分がいる

252 ：('A`)：2009/04/19(日) 14:21:29 0

上腕は二頭筋より三頭筋鍛えたほうが
普通に立ってるときは腕の筋肉が目立つんだよね

253 ：('A`)：2009/04/19(日) 18:53:53 O

入院で一ヶ月以上筋トレできない…
まだ入院４日目だが寝たきりなのですでにちょっと落ちてきた

254 ：('A`)：2009/04/19(日) 20:41:55 0

ショルダープレスは三角筋メインだよー
三頭筋を鍛えたいなら、自重なら幅を狭めた腕立て伏せやディップス、
ダンベルならキックバックやフレンチプレス、バーベルならナローベンチプレス（幅の狭いベンチプレス）だよーん

個人的におすすめなのが、プールで両足に浮きを挟んで、上半身だけでクロール！
サーフィンのパドリング様にやっていたんだけど、上腕三頭筋と広背筋がグングンついたよ！
（30分で1キロくらいのペース）

255 ：('A`)：2009/04/19(日) 20:45:26 0

>>253
俺も1ヶ月前に寝たきり状態でしたよー！
首折っちゃって、神経やられて両手の力が激減（握力5キロとか）。
しかも、寝たきり＆入院生活で全身の筋力が衰え、両手の力が戻ってきた今でも
上半身の筋トレの強度を上げられなくて辛い！

仕方ないから上半身は適度に、下半身の筋トレと有酸素運動を頑張ってます。

256 ：254：2009/04/19(日) 20:46:18 0

あ、20分で1キロでした！

257 ：('A`)：2009/04/19(日) 21:09:36 0

俺は一度のトレーニングでは一つの部位しかやらないから
体への負担はたいしたこと無いな

258 ：('A`)：2009/04/19(日) 21:30:05 0

俺はー、一部分でもオールアウトさせると筋肉痛がハンパないからー
翌日に他の部位を鍛えるときも結構辛いよー（1週間くらいひきずる事もある）
腹筋は毎日やるしー

非肉体労働で睡眠時間がたっぷり取れればまた違うかもしれない！

259 ：('A`)：2009/04/19(日) 23:52:16 0

オールアウトって経験した事ないんだけどどんな感じ？
ホントにダンベルとかその場に落としちゃうの？

260 ：('A`)：2009/04/20(月) 08:47:19 0

腕プルプルでダンベル落とすなんて毎回だよー（それでもオールアウトしたかは微妙）。
スクワットをやり過ぎるとロッカールームにたどり着くまで（特に階段）何度もコケそうになるｗ

追い込みすぎた翌日に休息をとらないで肉体労働をすると、逆に筋肉が減っていく気もするｗ
どうやら、やりすぎよりはやらない方がマシらしい・・・・・・

261 ：('A`)：2009/04/20(月) 08:50:26 0

メンツァーがオールアウトとオーバーワーク間違えんなよって言ってたよ

いや俺もどう違うか詳しく知らないけど

262 ：('A`)：2009/04/20(月) 15:05:26 O

何もトレーニングしてないのにガタイのいいやつが羨ましい

263 ：('A`)：2009/04/20(月) 18:53:31 O

右肩故障した
背泳ぎみたいに回したりすると外れるんじゃないかって位痛いしゴリってなる

264 ：('A`)：2009/04/21(火) 14:30:36 0

結構運動してるのに腹筋が割れない

265 ：('A`)：2009/04/21(火) 20:30:39 O

>>264
もっと長い目で見守るんだ
筋トレの努力はちゃんとやってれば報われる

266 ：('A`)：2009/04/22(水) 01:46:55 0

体脂肪率かなり低くないと腹割れないって言うよね

267 ：('A`)：2009/04/22(水) 02:35:53 0

まあ、腹筋割れてたのは高校生ぐらいまでだな

浪人時代に太ったから筋トレ再開して
もっとハードにやってるんだが、触ると割れてるのがわかるが
見た目は脂肪に隠されてる
高校時代は体脂肪率10％前後だったのに、今は20行きそうだからなｗ

268 ：('A`)：2009/04/22(水) 11:27:15 O

２０ってただのデブじゃねーかw

269 ：('A`)：2009/04/22(水) 12:06:49 O

モチベーション上げるために誰かうｐしてくれ

270 ：('A`)：2009/04/22(水) 13:05:51 0

自分からしなよ

271 ：('A`)：2009/04/22(水) 14:21:35 0

俺の超ガリな体じゃな

272 ：('A`)：2009/04/22(水) 16:20:35 O

残念ながら俺もガリガリだからな

273 ：('A`)：2009/04/22(水) 16:43:09 0

デブよりはマシ

274 ：('A`)：2009/04/22(水) 18:05:44 0

がりがり具合じゃ負ける気がしない
たぶん食べる量が圧倒的に少ないんだろうな、おれ。

275 ：('A`)：2009/04/23(木) 00:26:24 O

最近は１回の食事は多いとはいえないが１日４食にお菓子やらジュ～スでやっと170の58くらいになった
62 3はほしい

276 ：('A`)：2009/04/23(木) 00:27:58 0

体重増やしたいならとにかく食え
食うときに水分とるあｎ

277 ：('A`)：2009/04/23(木) 15:06:46 O

ここぞという時に食欲がわかないんだよな
水分でもキツい

278 ：('A`)：2009/04/24(金) 13:57:54 0

三食でドカッと食べるより、お菓子とかちょこちょこ食う方がでかくなりやすいよ

279 ：('A`)：2009/04/24(金) 19:34:09 0

あとあまり寝ないと太りやすくなるな

280 ：('A`)：2009/04/24(金) 22:14:08 O

要するに不健康な事すればいいのか

281 ：('A`)：2009/04/25(土) 00:05:50 O

寝る前に何か食べたり
ラーメンやポテチばかり食べていたら
体重変わらずに体脂肪だけが増えていった

282 ：('A`)：2009/04/25(土) 00:09:13 P

しかし自分の体を知るってのは面白いな
前の日食い過ぎたと思ったら逆に体重減ってたり停滞期とか人体って不思議で興味深いわ

283 ：('A`)：2009/04/25(土) 00:26:25 0

確かに結構変わっていくもんだよな

284 ：('A`)：2009/04/25(土) 01:22:02 O

みんな懸垂は連続で何回出来る？
因みに自分は体重65㌔で8回ぐらいかな、頑張って10回って感じ。

285 ：('A`)：2009/04/25(土) 12:02:56 O

>>284
そんなもんスピードによって違うだろ

286 ：('A`)：2009/04/25(土) 12:47:58 0

俺10回も出来なかったよ
７０ｋｇ

287 ：('A`)：2009/04/25(土) 15:56:53 0

体重68で15～6、手幅を狭めてスピード速めなら20ちょい

首の骨を骨折した今は0回・・・・・・・・
神経やられて右腕が80％、左腕は40％程度の力しか出せない・・・・・
リハビリがてら、ケーブルトレ・腹筋背筋・エアロバイクばっかりやってる。

288 ：('A`)：2009/04/25(土) 20:45:13 0

一回４秒かけても30回行けるようになった。
３年続けた成果

289 ：('A`)：2009/04/25(土) 21:07:29 0

おまえらひょろすぎ

290 ：('A`)：2009/04/25(土) 21:28:31 O

デブは大人しくラップルやっとけ

291 ：('A`)：2009/04/27(月) 12:23:22 0

30回すげーな
懸垂を軽々こなしている人間を見るとヤる気が上がるのは俺だけ？

292 ：('A`)：2009/04/27(月) 12:24:03 0

そうだ、懸垂が得意な人はサスケに出ればいいと思うぜ！

293 ：('A`)：2009/04/27(月) 16:49:42 0

懸垂なかなか回数が伸びんなあ

294 ：('A`)：2009/04/28(火) 10:46:12 0

上杉謙信

295 ：('A`)：2009/04/29(水) 09:02:55 O

もうすぐ半袖の季節だけど
みんな結構続いてるの？

296 ：('A`)：2009/04/29(水) 13:44:24 O

>>295
もちろんさ。前腕はほっそいまんまだけどー

297 ：('A`)：2009/04/29(水) 13:51:14 O

腹筋毎日60回やってるだけで改善してきた
こりゃたまらん

298 ：('A`)：2009/04/29(水) 13:52:25 O

何が改善したんだ？

299 ：('A`)：2009/04/29(水) 14:21:42 0

便秘

300 ：('A`)：2009/04/29(水) 14:43:29 O

なんだただの糞野郎か

301 ：('A`)：2009/04/29(水) 15:05:13 O

>>298
腹が少し引っ込んだ

302 ：('A`)：2009/04/29(水) 15:13:19 O

4月1日に働きはじめてから食欲が増えてきた
一日４合近く食べてる、これからも食欲は増えそうな気配
やっと標準体重までいけるかな…
169の52です

303 ：('A`)：2009/04/29(水) 22:13:25 O

>>302
新入社員すか！頑張れ、いつかマッチョボディを同期に見せてやるんだ

304 ：('A`)：2009/04/30(木) 23:59:58 0

ジム行き始めて１年２ヶ月、ついに腹筋が
うっすら判る様になった

305 ：('A`)：2009/05/01(金) 11:53:32 O

>>304
身長体重は？

306 ：('A`)：2009/05/01(金) 14:00:14 0

>>305
身長320メートル
体重５ｇ

307 ：('A`)：2009/05/01(金) 14:58:51 O

そんな体でどこから書き込みしてるの？

308 ：('A`)：2009/05/01(金) 20:19:00 0

超兄貴のキャラみたいなプロフィールだな

309 ：('A`)：2009/05/01(金) 22:12:59 O

１年２ヶ月はかかりすぎだろ

310 ：304：2009/05/01(金) 23:00:12 0

なんの目的か知らんが、>>306は偽者なり

>>305
１６５ｃｍ７０ｋｇくらい
意思が弱すぎて食事制限出来ないんだ
だから１年以上かかっちまった

311 ：('A`)：2009/05/01(金) 23:33:09 O

身長引く100で腹筋割れてたらかなり凄い方だと思う

312 ：('A`)：2009/05/01(金) 23:46:30 0

>>310
腹筋ってどんなメニューやってたの？

313 ：('A`)：2009/05/01(金) 23:47:23 0

みんな、何時間ぐらい運動してる？
超回復とか無視して筋トレとかしてる？

314 ：('A`)：2009/05/01(金) 23:50:53 0

３日に一回だけど５時間やってる。

315 ：('A`)：2009/05/02(土) 01:04:03 0

ジムでホモに体触られて固まってしまった

316 ：顔奇形'A`..) ◆OjQ8VVooA. ：2009/05/02(土) 01:06:55 0

ここコテ大丈夫？

317 ：('A`)：2009/05/02(土) 01:07:38 0

らめぇ

318 ：('A`)：2009/05/02(土) 01:11:33 0

わかっらぁ＞＜

319 ：('A`)：2009/05/02(土) 09:34:07 0

>>312
ジムのマシンと、コロコロ

320 ：('A`)：2009/05/02(土) 11:10:15 O

家で週間に4日くらい
一日50分くらいかな？
まぁまだ2 3ヶ月くらい

321 ：('A`)：2009/05/02(土) 17:49:20 0

夏が近いからもう一回ウェイトしなおすか

322 ：('A`)：2009/05/02(土) 17:52:18 0

やっとダンベルカールで20キロを扱えるようになった

323 ：('A`)：2009/05/02(土) 20:06:40 O

ウエイト板なんかで言われるほど「すぐ」ってことはないよな
他の部位にしても

324 ：('A`)：2009/05/02(土) 21:05:37 0

最初の3ヶ月くらいはいいペースで伸びて、その後1年くらい停滞したような気がする。
俺の場合。

最近は食欲旺盛でデブってしまったorz

325 ：('A`)：2009/05/02(土) 23:19:25 0

分かるモチベーションが維持できないよな
壁付近の重量でマンネリ化してしまう

326 ：('A`)：2009/05/03(日) 01:21:06 0

俺も82.5ｋｇから成績伸びず、半年くらい経ったわ

327 ：('A`)：2009/05/03(日) 01:36:55 0

俺もベンチ８０で放置してたら何か下がっててショック
でもスクワットだけは好調に伸びてて１５０まで行ってしまった

328 ：('A`)：2009/05/03(日) 01:38:20 0

>>326-327
体重何キロ？

329 ：327：2009/05/03(日) 02:05:19 0

>>328
327だけど体重は７５でも身長は１８０くらいだからあまり太って見えない
というか細身に見られる

330 ：('A`)：2009/05/03(日) 02:07:15 0

スタイルいいなうらやましい

331 ：('A`)：2009/05/03(日) 02:13:38 0

やっと、ベンチ１００㌔でできるようになった
胸がでかくなって乳首が下に移動してかっちょいい

332 ：('A`)：2009/05/03(日) 02:34:10 0

>>330
スタイルの良さなんてモテにつながなければ何の役にもたたんとです

333 ：('A`)：2009/05/03(日) 18:14:28 O

175cm
70kgです
http://imepita.jp/20090503/651480
体重が減らない・・

334 ：('A`)：2009/05/03(日) 18:15:46 0

それ以上痩せてどうすんだ

335 ：('A`)：2009/05/03(日) 19:06:21 0

顔を必死に隠してるしぐさが面白いな

336 ：('A`)：2009/05/03(日) 20:24:58 0

うおっ、まぶしっ

337 ：('A`)：2009/05/03(日) 20:31:44 O

>>333
もっとアップでみたい腹筋だな

338 ：('A`)：2009/05/03(日) 21:31:19 0

>>333

とんでもねえボロ家だなｗ

339 ：('A`)：2009/05/03(日) 21:41:18 O

>>338
良い柱使ってるじゃねーか。

竹原さんみたく大きくなりたい
成人で168センチ47キロだけど

340 ：('A`)：2009/05/03(日) 21:46:43 0

高重量を扱っているけど動きがチーティングになっちゃってる人って多いよね
本気でマッチョな人は出来てるんだけど、普通のオッサンが真似して失敗してるケースは割りと多いｗ
ベンチでもパーシャル、スクワットでもハーフで出来た気になっちゃうとか

341 ：('A`)：2009/05/03(日) 22:20:46 0

チーティングに関しちゃビルダーかリフターかで話が違うと思うけど
スクワットはクォーター程度しか曲げてないならちゃんとクォーターで○○ｋｇって言ってもらったほうがいいよね

342 ：('A`)：2009/05/04(月) 10:08:26 0

>>333
汚い家だな

343 ：('A`)：2009/05/04(月) 14:16:22 O

>>333
母ちゃんと二人暮しか？
ピンクの歯ブラシは母ちゃんのか？コップの下は入れ歯ケースだろ！
俺はコナン探偵さ

344 ：('A`)：2009/05/04(月) 16:36:28 0

お前らちゃんと筋肉も見てやれｗ

345 ：('A`)：2009/05/04(月) 22:20:31 0

喪板でここだけ人種が違うが
そういう事やって楽しいのかね・・・・・

小学生に哲学を語るみたいな感じ

346 ：('A`)：2009/05/04(月) 22:32:33 0

日本語でしゃべれよ

347 ：('A`)：2009/05/04(月) 22:41:51 O

頑張り過ぎちゃった
こりゃ明日筋肉痛だ
あてになるのかわからんけど体重計に乗ったら、筋肉量23.0だった

348 ：('A`)：2009/05/04(月) 22:54:59 O

23.0じゃなく43.0だった
次はお待ちかねオナトレしよう

349 ：('A`)：2009/05/05(火) 10:42:44 O

>>332みたいなのが喪男のトレレベルかｗｗｗｗ

雑魚ェェッｗｗｗｗ

350 ：('A`)：2009/05/05(火) 10:57:33 O

>>239

お前、『使えない筋肉(笑)』とか言っちゃう無知のKASUだろ?ｗｗｗｗ

351 ：('A`)：2009/05/05(火) 13:35:53 0

まあ、プロテインをステロイドみたいなものみたいに捉えている人って多いよな

352 ：('A`)：2009/05/05(火) 17:17:30 0

>>350
「使えない筋肉」ってのは、何かしらの競技に対しての言葉だったんだろうけど。
「見た目だけで筋力が無い」って勘違いは、俺が思うに破壊王ノリタカから生まれたと思う。

353 ：('A`)：2009/05/05(火) 18:11:09 0

プロテインものみ続けたら肝臓には悪いと聞くがな
たんぱく質なわけだし

354 ：('A`)：2009/05/05(火) 18:49:46 0

豆腐も食いまくったら体に悪い、とか言うのと同じだから
大して気にしないでおｋ

355 ：('A`)：2009/05/05(火) 18:50:49 O

>>353

俺は屁も糞もチョー臭いぜ!!!!

356 ：('A`)：2009/05/05(火) 18:52:28 0

プロテインを飲む奴は
水はたくさん飲んだ方がいいのは本当

357 ：ヽ['A`]ﾉKMMN ◆9d0clOTk26 ：2009/05/05(火) 19:01:00 0

プロテイン飲みまくりが肝臓に与えるダメージなんて、
酒タバコに比べたら、微々たるものだ。

と言いながらもミルクシスルを毎日取っている小心者な自分。

358 ：いしつぶて ◆P8p4A7es9I ：2009/05/05(火) 19:04:51 0

>>353
とりあえず俺は顔にニキビができ始めたら
摂取量を少しセーブするようにしてる
>>356
そういやプロテイン飲んだ後の2～3時間てやたらのどかわくな
やっぱり体が水分を求めるんだな

359 ：('A`)：2009/05/05(火) 19:14:37 O

腕立て伏せって膝着いた常態でも効果ある？
腕細すぎて何回もできないからまずそこから始めようと思うんだけど

360 ：('A`)：2009/05/05(火) 19:17:00 0

普通の腕立てができないような人なら効果あるんじゃないかな

361 ：('A`)：2009/05/05(火) 19:18:17 O

筋肉痛辛い

362 ：('A`)：2009/05/05(火) 21:16:47 0

>>359
体を斜めにして、机に手をついてやってもいいぞ。

363 ：('A`)：2009/05/06(水) 02:53:04 P

この先俺ジムやめれる時くるのかな
一生続けるんかな

364 ：('A`)：2009/05/06(水) 03:46:03 0

自宅のトレーニング設備が充実したらジムやめてもいいんじゃないかな

365 ：('A`)：2009/05/06(水) 04:19:35 0

366 ：('A`)：2009/05/06(水) 06:55:20 O

筋肉痛はむしろトレーニングをやったという実感があるからいい　逆にないと不安だ

367 ：('A`)：2009/05/06(水) 09:12:46 O

筋トレ道具は18リットルの灯油入れるポリタンクしかない
今は満足している

368 ：('A`)：2009/05/06(水) 09:51:43 O

最近腹筋してると尻の尾骨が痛くてたまらない
20回程度で腹より先に悲鳴をあげる

369 ：('A`)：2009/05/06(水) 09:55:14 0

タオルしけおタオルしけおたおるしけおお

370 ：('A`)：2009/05/06(水) 09:57:55 O

足鍛えた次の日の朝は大丈夫だが午後から筋肉痛になる
年取ったな

371 ：('A`)：2009/05/06(水) 12:29:00 O

下半身の筋トレやるとガクガク状態になってまともに歩けなくなるな

372 ：('A`)：2009/05/06(水) 12:34:36 0

一度に全身を鍛えると次の日に体がダルくて行動に支障をきたすので、
鍛える部位を日によって変えるようにしたら調子が良くなった。

373 ：('A`)：2009/05/06(水) 12:35:50 O

なるなるw
あれ何気に気持ち良い

374 ：('A`)：2009/05/06(水) 16:27:13 0

超軽い重量で相撲デッドやってたら腰痛めた
いきなり始めたのが悪かったか

375 ：('A`)：2009/05/06(水) 17:50:39 O

筋トレしたいがまだ1日しかあいてないし痛みもとれてない
早く筋トレして強い身体を手に入れたい

376 ：('A`)：2009/05/06(水) 19:16:53 O

毎日練習したまえ

377 ：('A`)：2009/05/06(水) 19:39:17 O

筋トレって毎日するもんじゃないって言うじゃん
筋肉が破壊されてまた再生してまた筋トレして破壊しての繰り返しで強くする
TVでスポーツ選手の特集やってた時は練習前に毎日腹筋背筋腕立てするとか言ってたけど
筋トレって難しいな

378 ：('A`)：2009/05/06(水) 20:00:02 0

運動の強度次第じゃね
自重だったら毎日でもって書いてあるHPもあるな
ウェイトリフターも毎日練習してたりするがあれは化け物だな

379 ：('A`)：2009/05/06(水) 20:01:38 0

24時間以上の回復時間が必要なのは
高重量を扱うトレーニングだけじゃないの？

腕立て、腹筋とか自重トレーニングは毎日やってもOK

380 ：('A`)：2009/05/06(水) 20:04:25 0

でもそれって筋肉付くの？

381 ：('A`)：2009/05/06(水) 20:12:32 0

筋肥大には非効率かもな
よく分からんけど

382 ：('A`)：2009/05/06(水) 20:14:54 0

筋肉つくっていうか
有酸素運動

383 ：('A`)：2009/05/06(水) 20:28:42 O

>>380
やらないよりはつく

384 ：('A`)：2009/05/06(水) 21:25:03 O

勉強になります

385 ：('A`)：2009/05/07(木) 02:16:48 0

ショッピングモールのイベントで腕相撲大会やってた
参加してみたら優勝したｗ焼肉の5000円分セットをゲット
ビール買って家で全部食ったわ。一人で

386 ：('A`)：2009/05/07(木) 03:16:21 O

最後の一人でってのに泣いた

387 ：('A`)：2009/05/07(木) 08:57:04 0

>>385
何で俺を誘わなかったんだよ
酷いよ

388 ：('A`)：2009/05/07(木) 11:07:02 0

ホモはちょっと…

389 ：('A`)：2009/05/07(木) 15:09:15 0

165cmの俺が180くらいあるおっさんを倒したときの盛り上がりっぷりは以上だったｗ
でも周りは買っても負けても家族とか友達と笑い合ってたのに俺は一人…
髭剃りの泡買いに行ったついでだったしなぁ
まぁ友達自体いないんだけど

390 ：('A`)：2009/05/07(木) 16:33:59 0

筋トレで腕は太くなったけど握力が強くならんのだけど

391 ：('A`)：2009/05/07(木) 17:37:33 O

なら握力きたえればいいよ

392 ：('A`)：2009/05/07(木) 17:59:25 0

手首が細いと握力も弱いのかな

393 ：('A`)：2009/05/07(木) 20:02:54 O

腕力が相当強くなってるのに
腕の太さが変わらない件について

394 ：('A`)：2009/05/07(木) 21:41:39 O

神経が発達したのだよ

395 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:04:05 0

握力強くならないよな
俺も困ってる

396 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:07:37 O

まだ筋トレ始めるまえ床屋でマッサージされた時に、筋肉凄いですねって言われた

397 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:17:12 O

握力は鍛えてもそれほど強くなんないでしょ
握力に関わる手や前腕の細かい筋肉は鍛えても大して太くならず
したがって力も大きくならない
手の大きさ、腱の性質もどうしようもない
生まれつきの体質が占める割合が大きくトレーニングが報われづらいのが握力

398 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:18:08 O

だよな。俺も握力だけ上がらない
どうやって鍛えたらいいものか

399 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:18:09 O

握力なんかつけても意味ないだろ

400 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:20:27 O

意味はあるだろ！

401 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:21:35 O

じゃあどんな意味があるんだ？

402 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:22:03 O

握力計りたいけど機械がない

403 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:26:20 0

床で自重トレーニング続けているけど飽きてきた
腹筋ベンチほしい

404 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:28:59 0

リストラップ使うならあれだがデッドやら加重懸垂やらする際鍛えたい部位を満足に鍛えないうちに握力が先に限界がきたら仕方ないだろ
ってアイアンﾏﾝにｒｙ

405 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:34:08 O

俺野球やってた時は握力強くなったよ
野球やれば？

406 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:35:10 O

野球は却下他で頼む

407 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:36:34 0

Ｎｏ２のグリッパーを７～８回連続で閉じれるようになったが一体今の握力どれくらいなんだろうか

408 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:39:13 0

俺、ずっと野球やり続けていたけど最後まで握力・手首は弱いままだった
ボールは文字通り肩で投げていたよ

409 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:40:50 O

上半身を使う奴は素人

410 ：('A`)：2009/05/07(木) 23:57:14 O

細い→弱い
と思われるのが嫌だ
こないだも「ヒョロイ」と馬鹿にしてきたデブを腕相撲で秒殺したけど
何か勝った気がしないんだよ
やはり見た目で戦う前から圧倒できないと駄目だ

411 ：('A`)：2009/05/08(金) 00:58:44 0

>>406
この辺りの器具を買ってトレーニングすれば？
ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers.html
ttp://east-k.com/art/top01-1.htm
ttp://gamusyara2005.hp.infoseek.co.jp/douguhanbai.html

412 ：('A`)：2009/05/08(金) 01:47:19 0

チーティング？になる癖が治らない
重量下げりゃあ良いんだろうが、悔しい

413 ：('A`)：2009/05/08(金) 09:11:39 0

握力は鍛えている自覚がないのに気が付いたら強くなっている

414 ：('A`)：2009/05/08(金) 11:06:56 0

林檎が握り潰せるようになったから、腕鍛えてたら握力って自然についてくるもんだと思う

415 ：('A`)：2009/05/08(金) 11:26:21 0

次は中身の入ったスチール缶だな
握力で体重上回るのもすげぇ話し

416 ：('A`)：2009/05/08(金) 19:12:26 0

握力鍛えるには指立て？

417 ：('A`)：2009/05/08(金) 20:20:17 0

>>415
いやいや、次はこっちでしょ。
ttp://www.cyberpump.com/albums/albun10/aaa.wmv

418 ：('A`)：2009/05/09(土) 00:13:41 0

ttp://labaq.com/archives/50929087.html
チンパンやべえ
自然の力っておそろしいな・・・

419 ：('A`)：2009/05/09(土) 15:37:50 0

こりゃ握力数百キロ行くよな…
勝てる気がしねえ

420 ：('A`)：2009/05/09(土) 23:25:53 O

>>410
わかるよわかる

421 ：('A`)：2009/05/10(日) 12:30:52 0

酒飲んでから走るとどこまでも行ける気になってまずい
調子こいて20km以上走ってしもた

422 ：('A`)：2009/05/10(日) 14:24:38 O

>>421
それ死ぬんじゃねーか？

423 ：('A`)：2009/05/10(日) 14:45:07 O

腕細い
女より細いんだが
脂肪でも良いから太くなりたいねん
これから半袖になるのにかっこつかない

424 ：('A`)：2009/05/10(日) 15:37:05 0

ガリに脂肪でも太りたいって多いけど、ブーの俺から見ると
「医学生だけど、Fランの楽な大学行きたかったわ」って言われてる気がする
もちろん勝手な妄想なんだけど

425 ：('A`)：2009/05/10(日) 20:10:32 O

何となく太りたいなあと口で言うガリはいても
「本気で」太りたいガリは殆どいないよ
俺は本気で太りたかったので、今はめでたくブー

426 ：('A`)：2009/05/10(日) 21:16:13 0

豚は死ね

427 ：('A`)：2009/05/10(日) 21:22:38 0

>>425
痩せたいピザも太りたいガリも大半が口だけだからね。

428 ：('A`)：2009/05/10(日) 21:29:18 0

楽に痩せられるなら痩せたいなあ

つうか骨格筋なんて痩せないと皮膚の上からはなかなか見えないんだから
容姿を動機として本気で筋トレやってる人は本気で痩せたいと思うはずなんだけどね

429 ：('A`)：2009/05/10(日) 21:33:04 0

やせるというかマッチョになりたい

430 ：('A`)：2009/05/10(日) 23:36:12 O

ガリが太りたいというのは
ピザみたいにブクブク太るって意味じゃなくて
喧嘩が弱く見られない、ナメられない程度にゴツくなりたいという意味だ
誰がわざわさ醜い豚みたいになるかってーのw

431 ：('A`)：2009/05/10(日) 23:39:09 0

最終的には痩せないと見た目悪いもんな

432 ：('A`)：2009/05/11(月) 08:04:59 0

>>430
そんなの時間掛けて筋トレすれば誰でもなれるじゃん

433 ：('A`)：2009/05/11(月) 09:28:41 0

実際は結果を出す出さない以前に半年継続するのも困難だからね。

434 ：('A`)：2009/05/11(月) 13:23:39 0

このスレ見て、１２→１０→８の３セットでやるように
なったんだけど、お前ら実際何回でやってるの？

色々見てると、人によって２０回限度だったり８回限度
だったり全然違うんだよな

好きにやりゃあ良いんだろうけど、人と違うと
損してるかもって思って怖い

435 ：('A`)：2009/05/11(月) 14:53:33 0

重量が軽いうちは30回やってたが、重くなってからは
15回できたら次にいくようにした。

436 ：('A`)：2009/05/11(月) 15:01:28 0

>>434
まあ人によって筋肉のつき具合も違うだろうから何とも言えんな
俺は高重量１０回くらいにしてるけど

437 ：('A`)：2009/05/11(月) 16:15:24 0

手首は女と同等くらい細い
しかし手首から肘にかけてぶっとくなる
長袖で隠しておいて、手首だけ比較させて「細い」と言われた後にたくましい前腕を見せて落とす
でも見せる相手がいないの

438 ：('A`)：2009/05/11(月) 17:04:03 0

俺も基本10回前後で14回くらい出来るようになったら重量アップにしてるけど
プレートが足りないから今は重量上げられなくて20回くらいやっちゃってる

439 ：('A`)：2009/05/11(月) 17:30:20 0

筋トレ初めてです
さっき、ひざを曲げる腹筋を１０回しました（限界）
五分経ってからもう１セットやろうと思ったら１回しかできませんでした。
これが今まで何もしてこなかったツケです。死にたいです

440 ：('A`)：2009/05/11(月) 17:33:54 0

ｶﾞﾁ初めてならそれでもおｋ
10回やったあと疲労で1回も出来ないってことは”効いてる”ってことだ
栄養とって睡眠とって腹筋を回復させるのが重要
とかいって俺も初心者に毛が生えた程度ですけどね
サバンナ八木って筋トレ好きでジム通ってるのに体系かわんなすぎだろ

441 ：('A`)：2009/05/11(月) 17:47:18 0

>>440
これが自分の限界ってことですよね。どうしようもないですけど
自重トレーニングを参考に少しずつやっていきます。
セット間のインターバルは三分以下がいいんですね・・

442 ：('A`)：2009/05/11(月) 18:13:23 0

トレ始めの頃はセット間インターバルとかあんまり気にしなくていいと思うけどな
慣れれば自然と2分位でよし行くかって感じになるし
あと始めは自重でもめちゃくちゃ筋肉痛になるから一般的に言われてる超回復期間とか気にせず
体の様子見て日程決めればいいと思う
ここで自分に甘くなって筋トレ辞めちゃったら意味ないけど

443 ：('A`)：2009/05/11(月) 19:28:16 0

>>434
サイクルトレをやってるから15～5と時期で違うし、限界に挑戦するのは
約8週サイクルの内4回程度。

＞人と違うと損してるかもって思って怖い
ウェイトトレーニングは守るべき原則はあるけど、個人差が滅茶苦茶激しいから
Aって人のやり方がBって人にも良いとは限らない。

444 ：('A`)：2009/05/11(月) 21:21:14 0

いきなり高い目標を作ると挫折しやすいんだよな
だからちょっとでも良いから続けていくことが大事

445 ：('A`)：2009/05/11(月) 22:25:59 0

亜鉛買ってくるの忘れた

446 ：('A`)：2009/05/12(火) 11:28:53 0

握力40kgしかない

447 ：('A`)：2009/05/12(火) 21:04:19 O

手首は細いままだが
肩まわりは異常に太くなった
不気味だ
やはり握力鍛えないと駄目か

448 ：('A`)：2009/05/12(火) 21:07:46 0

ダンベルやバーベルを扱うために握力は相当使ってるはずなのに、
一向に握力が強くならないのはなぜだ。
腕はちゃんと太くなってるのに。

449 ：('A`)：2009/05/13(水) 00:32:03 0

手首鍛えても上腕筋が大きくなるだけで、手首は大きくならないだろ

450 ：('A`)：2009/05/13(水) 01:02:01 0

握力とパンチ力は天性のものだから鍛えてもあまり伸びない

451 ：('A`)：2009/05/13(水) 07:58:45 O

>>445
精子にはいっぱい入ってるみたいだよ

452 ：('A`)：2009/05/13(水) 15:06:41 O

全然身体鍛えてないのにガタイ良い奴ってズルイよな

453 ：('A`)：2009/05/13(水) 15:15:53 0

確かに

454 ：('A`)：2009/05/13(水) 15:41:21 O

最近暑いな。半袖、タンクトップの季節が来たな

455 ：('A`)：2009/05/13(水) 16:04:11 O

タンクトップ着たマッチョはホモにみえる

456 ：('A`)：2009/05/13(水) 16:38:05 0

ちょっと寝る
寝たら走る

457 ：('A`)：2009/05/13(水) 17:36:52 O

最近女子高生が薄着になってきたから見学ついでにランニングすっか

458 ：('A`)：2009/05/13(水) 18:37:59 0

腹ぶよんぶよん
ランニングは俺にはまだ敷居高いからウォーキングっつか歩くだけ
でも外寒いなりぃ
ウォーキングすら続かなかったらランニングなんて続くわけないよな
京都に伏見稲荷ってあるけど、あれが近かったらいいのになぁ
アップダウンの割と激しい山道の階段、しかも鳥居が並んでて景色もいい森林浴もできる
俺んちなんて住宅街で産業道路近くにあって、足で行ける所は排気ガスがひどい
まぁだからって家でだらだらしてるほうが健康にわるいんだろうけどな
うじうじお

459 ：('A`)：2009/05/13(水) 18:56:08 0

>>450
握力もパンチ力も結構伸びるぞ
昔そう言われてたのはトレーニング方法が確立されてなかったのが大きい

460 ：('A`)：2009/05/13(水) 18:58:04 0

そのトレーニングとやら教えてよ

461 ：('A`)：2009/05/13(水) 19:01:48 0

料理人が毎日右手でフライパンを扱ってたら
左手は握力36キロしかないのに右手は握力80キロ
超えたってのをテレビでやってたな。

462 ：('A`)：2009/05/13(水) 19:06:15 O

細マッチョになりてぇ

463 ：('A`)：2009/05/13(水) 19:26:24 O

>>461
つまりちんこを毎日握れば良いんだな？

464 ：('A`)：2009/05/13(水) 19:55:35 0

鍛えてる奴って左右の握力同じだよね
普通は利き手が少し強いはずなんだけど

465 ：('A`)：2009/05/13(水) 19:56:09 0

万博公園1週が約５ｋｍ
家から一周までのコースで往復１４ｋｍ
不審者がいたら俺な。排気ガスが気になるけど

466 ：('A`)：2009/05/13(水) 20:22:57 0

鍛えてるから不審者が襲ってきても返り討ちにできるぜｗ
不審者襲って来い

467 ：('A`)：2009/05/13(水) 20:27:28 O

人生楽しそうだな

468 ：('A`)：2009/05/13(水) 20:30:47 0

ﾓﾃない上に不審者にﾌﾙﾎﾞｯｺにされるお
不審者の腕力になすすべなくパンツ下ろされて、たわわに実ったお尻があらわになって熱く硬い肉棒を差し込まれちゃう

469 ：('A`)：2009/05/13(水) 20:30:54 O

>>465
通報した

470 ：('A`)：2009/05/13(水) 20:48:59 0

自転車でのツーリング始めた
背筋と腿以外も鍛えられているのかよく分からない

471 ：('A`)：2009/05/14(木) 00:47:51 O

俺もジョギングしたいけど近所を走る勇気はない
まず車でどっか知らないとこに行ってそこで走るって馬鹿かな？

472 ：('A`)：2009/05/14(木) 00:54:28 0

人に聞くということはある程度自分で自覚してるんだろう

473 ：('A`)：2009/05/14(木) 01:00:34 0

でもまぁ走りやすいところまで車で行くってのでも俺はいいと思うけどね。
モチベーションと繋がってるし

474 ：('A`)：2009/05/14(木) 06:45:19 O

みんなは筋トレ中に音楽とか聴くの？
俺は医龍２のドラマのサントラを聴きながらやる

475 ：('A`)：2009/05/14(木) 08:14:30 O

マキシマムザホルモン聞くよ

476 ：('A`)：2009/05/14(木) 10:44:39 0

格ゲーの曲かけてる

477 ：('A`)：2009/05/14(木) 11:33:08 0

どうやって外で聞くの？運動場のBGMリクエストとかあるの？

478 ：('A`)：2009/05/14(木) 12:31:15 O

iPodとかだろ

俺は長渕剛のひまわり

479 ：('A`)：2009/05/14(木) 15:44:10 0

河川敷を走ってるとき、
昔はブルマの女子中学生を後ろから
追いかけて目の保養を楽しんでいた。
だけど、今はブルマがなくなって
おじさん、悲しいわ・・・

480 ：('A`)：2009/05/14(木) 16:28:32 0

>>474
音楽聴くと集中できないから聞かない

481 ：('A`)：2009/05/14(木) 18:34:14 0

俺、当分トレーニーやめようかな…

血圧測ってきたら
23歳なのに140/90だった
脈拍は1分95～100回
高血圧じゃん
こええ、こええよ
とりあえずプロテインの量は減らす

482 ：('A`)：2009/05/14(木) 19:19:09 0

イヤホン付けながら運動すると耳がすごく疲れる
それに危ない

483 ：('A`)：2009/05/14(木) 19:56:40 O

>>481
血圧とか脈って平均はどんくらいなの？

484 ：('A`)：2009/05/14(木) 21:49:35 0

筋トレはじめて2週間目なのですが
はじめは限界までやって翌日、翌々日と筋肉痛になったので
4日ほど待ってから筋トレしてました

しかし一昨日も限界までやったのに筋肉痛になってません
これって、
１．限界までやってない
２．痛みとして現れてないだけ
どちらでしょうか？
筋トレした部分は昨日だけちょっとだるい感じがしました

485 ：('A`)：2009/05/14(木) 21:52:50 0

>>471
仕事帰りに通ってる釣り場にサイクリングロードがあるから
そこで走りながら日没を待ってナマズ釣りをしてから帰宅するのが日課

486 ：('A`)：2009/05/14(木) 21:57:06 0

鯰って走りながらでも釣れるんだな
面白そう

487 ：('A`)：2009/05/14(木) 22:15:51 0

いやそういう意味では

488 ：('A`)：2009/05/14(木) 22:56:54 0

170cm　体重69キロの俺はガリ？(´･ω･｀)
これでも去年は58キロしかなかったんだが(´･ω･｀)

489 ：('A`)：2009/05/14(木) 23:09:04 0

>>483
128/75が20代前半の平均
脈拍は80前後が人類の平均

490 ：('A`)：2009/05/14(木) 23:09:41 O

自分は強いと勘違いしている脂肪の塊のデブがムカつく

491 ：('A`)：2009/05/14(木) 23:17:23 0

今日は何もしなかった
寝る

492 ：('A`)：2009/05/14(木) 23:18:53 0

強いか弱いかは練度しだいだよ。

493 ：('A`)：2009/05/14(木) 23:27:54 0

筋肉付いてるだけで偉いと勘違いしているヤツがムカつく

494 ：('A`)：2009/05/14(木) 23:42:45 O

>>493
筋肉がついていて偉いかはしらんが少なくとも筋肉をつけるには途方もない努力が必要だから、人間的にすごい事はすごい

495 ：('A`)：2009/05/14(木) 23:55:35 0

それは好きでやってることだろ

496 ：('A`)：2009/05/15(金) 07:21:28 0

筋肉ついてる奴がえらぶってるってより
筋肉ついてる奴を筋肉馬鹿とか、無駄な努力とか
わけわからん偏見を持ってる奴が多い。

497 ：('A`)：2009/05/15(金) 08:07:52 O

w-inds.がすごい事になってるな
特に龍一ってやつの背中

498 ：('A`)：2009/05/15(金) 08:20:46 O

デブでもガリでも当たらなければ意味はないよ

499 ：('A`)：2009/05/15(金) 14:22:00 0

>>496
「あんなの使えない筋肉」とかなｗ
経験上こういうこと言う奴は
全ての分野において中途半端なボンクラが多く
「学歴と地頭の良さはあんま関係ないから」が口癖の層と被る傾向がある

500 ：('A`)：2009/05/15(金) 14:26:28 0

格闘技や武道やってる奴に「拳銃持ってたら負ける」っていうくらい無意味

501 ：('A`)：2009/05/15(金) 15:06:54 O

ブタがブヒブヒ鳴いているということでOK

502 ：('A`)：2009/05/15(金) 18:07:04 0

>>484
体の慣れじゃないの
トレ続けてると筋肉痛しなくなってくる

503 ：('A`)：2009/05/15(金) 21:37:21 0

>>502
負荷増やしたほうがいいって事ですか？

504 ：('A`)：2009/05/15(金) 23:06:23 0

>>503
いけるなら負荷上げたら良いんじゃない

筋肉痛と筋肉増量は直接関係無いって
このスレできいたけど、どういう事かはわからない

505 ：('A`)：2009/05/16(土) 00:46:33 0

筋トレする筋肉が無い

506 ：('A`)：2009/05/16(土) 00:48:15 0

筋肉つけるためにするんだろ。

507 ：('A`)：2009/05/16(土) 01:17:43 0

どうやって？

508 ：('A`)：2009/05/16(土) 01:23:23 0

三食食べて筋肉トレーニングしとけばそこそこいい身体になる。

509 ：('A`)：2009/05/16(土) 01:26:07 0

最初の筋トレってどんなことすればいいかわからん
とりあえず腕立て腹筋背筋の定番自重トレをしているが

510 ：('A`)：2009/05/16(土) 01:27:22 0

とりあえず筋肉トレーニングの参考書は買って読んどけ。
効率よく鍛えるんだよ。

511 ：('A`)：2009/05/16(土) 01:43:01 0

筋トレ→休日→筋トレで、ランニングは毎日やって筋トレ日はランニング後に筋トレ
でいいかな。ここみるとそんな感じで書いてある
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1013995870
＞体重を減らしながら筋肉つけてきたいなら、ランニング後に筋トレして下さいね。
＞逆に筋肉増幅を重視させていきたいならこの逆です。
しかしウエイト板で昔「体重落としながら筋肉つけるとか無理だかすしねくそおちんちん」みたいなレスみたきがするんだがどうなんだ

512 ：('A`)：2009/05/16(土) 06:34:09 O

試しに片手腕立てやってみたら６回できた
やった後の顔がヤバいが
まぁ常時ヤバい顔なんだが

513 ：('A`)：2009/05/16(土) 07:01:59 0

>>511
有酸素は後にやった方が脂肪燃焼しやすいんじゃ
なかったっけ？

514 ：('A`)：2009/05/16(土) 17:37:23 0

ただずっと走るのは飽きるから、道端でできるトレーニングってないか

515 ：('A`)：2009/05/16(土) 18:07:08 0

サッカーのリフティングって下手なうちは結構体力使うよ

516 ：('A`)：2009/05/16(土) 19:59:06 0

酸素水飲んだ
ふひひ

517 ：('A`)：2009/05/16(土) 20:17:00 0

>>515
団体競技ダメで、今までかかわらなかったから面白そうだ。ありがとう

518 ：('A`)：2009/05/16(土) 21:05:27 0

>>513
有酸素運動後に筋トレすると筋肉が細くなる。
パワーと筋肉肥大がメインのウェイト板住人からしたら
あまりにも無意味な事に思えるので否定するんだろ。

519 ：('A`)：2009/05/16(土) 21:56:06 0

体重を減らしながら筋肉をつけるなんて
基本的には無理だよ

520 ：('A`)：2009/05/16(土) 22:01:33 0

ちなみに有酸素運動後に筋トレすると筋肉は細くなる
なんてことはない
ただ成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうから効果は薄くなる

と石井直方の本に書いてあったが
所詮は机上の空論なので、自分に合うやり方でやればいいよ

521 ：('A`)：2009/05/16(土) 22:31:01 0

名前のない女は欲しいな

522 ：('A`)：2009/05/17(日) 05:39:36 0

ＡＶ見ながら筋トレするといつもより効果的な気がしない？

523 ：('A`)：2009/05/17(日) 06:41:44 0

ロニー・コールマンの動画見た後は何か調子が良くなる

524 ：('A`)：2009/05/17(日) 06:50:08 0

別にホモじゃないけど最近男の体ばかり見てる
厚い胸板とか見ると何かドキッとするな

525 ：('A`)：2009/05/17(日) 07:08:09 0

それはホモじゃないな、ゲイだな

526 ：('A`)：2009/05/17(日) 07:27:04 0

なんだそうだったのか

527 ：('A`)：2009/05/17(日) 11:04:02 0

ジャンプ力つけるにはスクワットして四頭筋と下腿三頭筋鍛えりゃいいの

あと背中の伸びを大きくしたいんだけど有効なストレッチ法ないか

528 ：('A`)：2009/05/17(日) 12:11:09 0

スクワット行き過ぎるとひざ痛めるって聞くけど、どこまですればいいの
膝が90度ぐらい？

529 ：('A`)：2009/05/17(日) 12:36:10 0

俺はハーフでいつもやめてるな

530 ：('A`)：2009/05/17(日) 22:01:41 0

みんな握力いくつなの

531 ：('A`)：2009/05/17(日) 22:05:39 0

20と36

532 ：('A`)：2009/05/17(日) 22:17:13 0

60と53

533 ：('A`)：2009/05/17(日) 22:37:34 O

握力とか跳躍やるうえでいらないから鍛えてない

534 ：('A`)：2009/05/18(月) 00:20:04 0

握力とかおまえらどこで測るの
30そこそこだろうなぁ多分

535 ：('A`)：2009/05/18(月) 11:21:50 0

リンゴが握りつぶせれば60、竹を握りつぶせれば200って聞いた事がある
ゴリラのオスで250らしい

536 ：('A`)：2009/05/18(月) 11:44:19 0

林檎を潰す握力はピンチ力じゃなかったっけ？

537 ：('A`)：2009/05/18(月) 12:53:29 O

>>522激しく同意。俺もＡＶみながらしたりする
性欲と筋トレは何か繋がりがある気がするな
俺は筋トレを終えたあとはご褒美としてオナヌーをする

538 ：('A`)：2009/05/18(月) 13:15:31 0

抜いたらだめだよ

539 ：('A`)：2009/05/18(月) 14:26:26 O

>>537 アドレナリン出るからじゃないの？

540 ：('A`)：2009/05/18(月) 15:22:19 O

>>537
テストステロンが上がってるからだと思う
男性ホルモンの一種だったと思うよ

541 ：('A`)：2009/05/18(月) 15:38:49 O

でもテストステロンでると禿げるらしい

542 ：('A`)：2009/05/18(月) 15:43:12 0

じゃあテンプレにＡＶ筋トレをつけるか
喪男らしい筋トレ方法だ

543 ：('A`)：2009/05/18(月) 17:07:54 O

俺もＡＶ筋トレしてる。してる奴が他にいるとは思わなかった

544 ：('A`)：2009/05/18(月) 21:43:51 0

やったことないけど
ちょっと試してみたくなったAVトレ

545 ：('A`)：2009/05/18(月) 21:44:13 O

なんていうかＡＶみてチンコ勃起させながら筋トレやると普段より力が入るような気がするな

546 ：('A`)：2009/05/18(月) 21:57:33 0

萎えない？
むしろDMMでAV選びながら筋トレするのが一番いいだろ

547 ：('A`)：2009/05/18(月) 22:04:06 O

萎えないよ。まぁ筋肉には集中できてないけどな

548 ：('A`)：2009/05/18(月) 22:20:36 0

リフティングってサッカーボールとフットサル用のボールどちらでやればいいの

549 ：('A`)：2009/05/19(火) 01:41:32 0

テニスボールで

550 ：('A`)：2009/05/19(火) 01:42:05 0

お手玉みたいなのもあったね

551 ：('A`)：2009/05/19(火) 03:37:44 0

あまり俺を舐めない方がいいよ
VIPでコテハンやってるしこのスレットを潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらんことで俺を刺激しないように

ちなみに身長185cm体重90kg握力80kgだから　はっはっは

552 ：('A`)：2009/05/19(火) 03:42:18 0

なんだ　ただの　でぶか

553 ：('A`)：2009/05/19(火) 08:26:28 O

最近筋トレを始めましたがゴリマッチョになりたくありません
細マッチョになれるトレーニングを教えて下さいm(_ _)m

554 ：('A`)：2009/05/19(火) 08:28:57 O

お前が頑張ってもゴリマッチョにはならないから安心して筋トレしていいよ

555 ：('A`)：2009/05/19(火) 08:35:58 0

それコピペ

556 ：('A`)：2009/05/19(火) 10:46:34 O

どれ今からＡＶ筋トレやるか

557 ：('A`)：2009/05/19(火) 11:15:48 0

ＡＶ筋を鍛えるんだな

558 ：('A`)：2009/05/19(火) 11:46:08 0

朝からというのがポイント高いな

559 ：('A`)：2009/05/19(火) 15:04:00 O

ＡＶ筋トレやったんだが男性ホルモンがムンムン出てるのがわかる

560 ：('A`)：2009/05/19(火) 16:15:18 0

デリヘル呼んで待ってる間筋トレしたらすげえ興奮する
これもおすすめだな

561 ：('A`)：2009/05/19(火) 20:59:23 O

ＡＶ筋トレを全裸でやる俺は変態

562 ：('A`)：2009/05/19(火) 22:21:14 0

>>560には>>546に共感できるはず

563 ：('A`)：2009/05/20(水) 00:26:37 0

http://image.blog.livedoor.jp/blv42/imgs/8/6/86f91581.jpg

564 ：('A`)：2009/05/20(水) 00:50:45 0

腹ふにゃってきた　腹筋台買う

565 ：('A`)：2009/05/20(水) 00:54:08 O

ゴミにしかならんよあんなもん。コロコロローラーをおすすめする。

566 ：('A`)：2009/05/20(水) 00:59:07 0

わかったコロコロローラーにする

567 ：('A`)：2009/05/20(水) 01:07:11 0

ググってもゲルマニウムのやつしか出ないよ

568 ：('A`)：2009/05/20(水) 03:35:54 0

>>567
アブローラーで検索

569 ：('A`)：2009/05/20(水) 07:24:33 0

今デブなんだけど、だんだん痩せて行くサイトを俺もやってみたいな

570 ：('A`)：2009/05/20(水) 08:56:39 0

このスレにうｐしていけばいいよ

571 ：('A`)：2009/05/20(水) 10:38:00 O

>>569
最初はきついと思うけど頑張って

572 ：('A`)：2009/05/20(水) 10:44:26 0

デブは食生活見直すだけでだいぶ体重が減る。
いきなり痩せるためにキツイ運動をすると身体を痛める。

573 ：('A`)：2009/05/20(水) 11:21:27 O

フィジカルトレーニング

574 ：('A`)：2009/05/20(水) 11:22:33 0

ふふっ、現に腕と足を痛めた所さ

575 ：('A`)：2009/05/20(水) 11:30:42 0

デブは膝と暑さが弱点

576 ：('A`)：2009/05/20(水) 11:55:00 0

ぶーちゃんでも相撲取りは強烈な運動してるぞ

577 ：('A`)：2009/05/20(水) 12:01:36 0

相撲取りは相当身体に無理掛けている。
長生きできないだろうな。

578 ：('A`)：2009/05/20(水) 12:03:46 0

内臓に負担かかるって聞いたな

579 ：('A`)：2009/05/20(水) 12:08:53 0

もうデブは存在が害悪

580 ：('A`)：2009/05/20(水) 12:23:12 O

そういえば俺生でデブとか見たことない
ぽっちゃりは見た事あるけど

581 ：('A`)：2009/05/20(水) 12:31:29 0

クラスにいたよ人気者のぶーちゃんが。彼女もいたっぽい
話したらいい奴だったからおれはそんな嫌じゃないね

582 ：('A`)：2009/05/20(水) 15:46:02 O

石塚クラスのデブ

583 ：('A`)：2009/05/20(水) 20:09:20 O

Ｋ－１中量吸ぐらいの体になりたいね。オサレもできるギリギリのライン

584 ：('A`)：2009/05/20(水) 20:59:22 0

筋トレジョギングはじめて若干腹筋ついたと思ったら
腹の肉が下にだらーんと落ちてきたんだけど

585 ：('A`)：2009/05/20(水) 21:56:28 0

理想の有名人って誰？
KIDみたいになりたい
身長155cm36kg

586 ：('A`)：2009/05/20(水) 21:59:54 O

女…だと…？

587 ：('A`)：2009/05/21(木) 00:45:39 0

［コラム］肌見せ季節に向けムダ毛ケアを
http://www.mylifenote.net/005/cl_178.html

本格的な夏を迎え、肌を露出する機会が増えるようになると
女性はとくにムダ毛が気になるのでは？
ムダ毛は男性ホルモンの影響を受けると、濃く太く生えてくるとのこと。

逆に、女性ホルモンにはムダ毛の発生や成長を抑制する働きがあるので
女性ホルモンが優位に立てば、ムダ毛は薄く目立たなくなるとされています。

では、女性ホルモンの働きを活発にするにはどのようにすればよいのでしょうか？
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンとそっくりの構造をもつのがイソフラボン。
イソフラボンは、毛の根っことなる毛乳頭細胞と
増殖して毛を太く長くする毛母細胞の両方の活性を直接ブロックするとのこと。
するとムダ毛は成長が遅くなり、細く抜けやすい状態になるのだとか。
毛の色も薄くなるといわれています。

588 ：('A`)：2009/05/21(木) 17:50:05 0

>>583
あれは体重７５くらいにまで増やしてからランニングで落とすと
あんな感じのバキバキになれるぞ

589 ：('A`)：2009/05/21(木) 17:51:22 0

>>587
頭は　頭はどうなの？

590 ：('A`)：2009/05/21(木) 18:36:04 O

筋トレさぼって早8ヶ月。体重3キロしか増えてないのにウエストが15センチもUPしてしまっている。6月からガンガンやろう

591 ：('A`)：2009/05/21(木) 19:36:47 O

>>585
梅宮みたくなりたい
あいつは良い体してた

168 49

592 ：('A`)：2009/05/22(金) 07:26:18 O

>>591
ガリですか？

593 ：('A`)：2009/05/22(金) 07:51:13 0

ガリだろう
170　58でも痩せてる言われるから

594 ：('A`)：2009/05/22(金) 10:35:45 0

梅宮って誰？
辰っつぁん？

595 ：('A`)：2009/05/22(金) 14:58:48 0

アンナ

596 ：('A`)：2009/05/22(金) 22:07:35 0

ウメハラ

597 ：('A`)：2009/05/22(金) 22:15:24 O

俺はガリじゃない

ファイトクラブの梅宮やん

598 ：('A`)：2009/05/22(金) 23:14:16 O

自宅トレーニングの難関は大胸筋だなぁ
手をくっつけて腕立てってすっごいやりにくいんだよね

599 ：('A`)：2009/05/22(金) 23:18:45 0

プッシュアップバーいいよ

600 ：('A`)：2009/05/22(金) 23:22:26 0

>>598
手を開いてじゃなくて？

601 ：('A`)：2009/05/23(土) 00:40:05 0

腕立ては手幅を狭めると上腕三頭筋、広めると胸に効くはず。

そういえば、有酸素運動はエアロバイクで心拍数160～180で1時間くらいやるんだけど
これって心拍数上げすぎらしいですね・・・・知らんかった
心肺機能向上なら150～160で30分程度、ダイエット目的なら130程度で1時間くらいでいいらしいです。
でも、心拍数130なんて運動した気にならないですよね。

602 ：('A`)：2009/05/23(土) 14:08:01 O

一時間て暇じゃね？

603 ：('A`)：2009/05/23(土) 15:41:48 0

>>563
こりゃものすげーな･･･

604 ：('A`)：2009/05/23(土) 17:20:34 0

>>602
エアロバイクにＴＶついてますよｗ

ただ、心拍数を180近く上げるときにはＴＶを見ている暇がないですけど

605 ：('A`)：2009/05/23(土) 17:22:36 0

みなさん、インナーマッスルはどう鍛えてますか？
パワーヨガ・ピラティスで鍛えているつもりだけど週1～2だと少なすぎですよね

606 ：('A`)：2009/05/23(土) 17:58:10 0

インナーマッスルは自重トレでいいんじゃね？懸垂とか

607 ：('A`)：2009/05/23(土) 18:09:02 0

懸垂じゃ広背筋が育つだけじゃ？
力を抜きながらやるものじゃないの？

608 ：('A`)：2009/05/23(土) 19:05:40 0

自重筋トレ暦2年目
１７０　５５
体重の増加が止まったんだが何故だ
夏に向け頑張ってたのに

609 ：('A`)：2009/05/23(土) 19:19:46 0

硬い筋肉と柔らかい筋肉はどこが違うんだ

610 ：('A`)：2009/05/23(土) 19:28:30 0

硬い筋肉＝重量をゆっくりと持ち上げる筋肉
やわらかい筋肉＝重量をすばやくもちあげる筋肉
らしい

611 ：('A`)：2009/05/23(土) 19:34:20 0

ほう・・
柔らかくて気になってたんだが
これで心置きなくトレーニングに励めるぜ
サンクス

612 ：('A`)：2009/05/23(土) 21:39:35 0

今日からトレーニングをはじめますた
ジョギング１５分でギブアップ
腹筋１１回でギブアップ　そして腹筋つる
背筋１０回　うでたた１５回　ハーフスクワト２０回
これでギブアップ
１０回ずつ１セットでも続ければ効果あるかな？

613 ：('A`)：2009/05/23(土) 21:59:35 0

>>612
筋肉痛がちゃんととれてからあと3回くらい続けてみ
そういうのっていきなり運動したからみたいだよ

俺もジョギング3キロ30分で死にそうになったけど
10回くらい続けたら今じゃ毎日5キロ30分が日課になってる
たぶん頑張れば10キロくらいいける

614 ：('A`)：2009/05/23(土) 22:17:03 0

>>612
3セットしろ

一回目10回　二回目三回目が6回くらいしかできなくても3セットやれ。

615 ：612：2009/05/23(土) 23:49:49 0

ＯＫ！
とりあえず下半身メインにやりたいのと
体力がつくまで腕立て腹筋背筋スクワットを
一日二種組み合わせででいきます！

616 ：('A`)：2009/05/23(土) 23:54:08 0

腹筋は反動や姿勢で負荷が左右するから
ブレにくいクランチがお勧めだよ

http://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html

ポイントは腰90°膝90°の状態をキープ
腰を浮かせず、腰全体を床に押し付ける（ピラティスでいう所のインプリント）
出来れば常に肩甲骨を浮かせた状態で行う
極限状態になったら一回休み
数分後にまた極限状態になるまで頑張る
その繰り返しを3セット程度やれば充分効くよ
ポイントは毎日続ける事（腹筋は回復が早いから毎日でＯＫ）

インナーマッスルである腹横筋を鍛えるならプランクで是非
http://www.konamisportsclub.jp/clubmagazine/archive/2006spring/tatujin1.html

この正しいポーズで30秒～1分我慢するだけでもお腹が痛くなってくるはず。
自分も腹筋が弱いから頑張ります＾＾；

617 ：('A`)：2009/05/23(土) 23:56:05 0

>>611
でもスポーツとかをしないのなら別に柔らかい筋肉とやらは必要ないらしいな
見栄えを気にするなら高重量を８回やるのを三セットしてたんぱく質とりまくったほうが
筋肥大して見栄えがよくなるらしい

618 ：('A`)：2009/05/24(日) 00:00:41 0

肩の筋肉を鍛えたいんだけど簡単な方法ある？筋肥大が目標です

619 ：('A`)：2009/05/24(日) 00:08:23 0

壁倒立しながら腕立て
ペットに砂入れてサイドレイズ

何もしてなかったんならこれで十分効くはず

620 ：('A`)：2009/05/24(日) 00:10:48 0

>>619
きつそうｗｗ
でもありがとう
ダンベルは昔やってました
ヴァンダレイシウバみたいな肩になりたい

621 ：('A`)：2009/05/24(日) 01:25:59 0

黒人の大半は筋肉が柔らかいらしいよ

622 ：('A`)：2009/05/24(日) 10:36:59 O

瞬発力を鍛えたい

623 ：('A`)：2009/05/24(日) 11:29:14 O

俺の筋肉硬いわ
ベンチもゆっくり持ち上がるタイプだし

624 ：('A`)：2009/05/24(日) 12:01:32 0

ttp://nikeplus.nike.jp/runningclub/runtrainingindex.html
ここに準備運動、ランニングフォームとか詳しく載ってるから参考にしてみてくださいな

625 ：('A`)：2009/05/24(日) 16:08:05 O

最近筋トレを始めましたがゴリマッチョになりたくありません
細マッチョになれるトレーニングを教えて下さいm(_ _)m

626 ：('A`)：2009/05/24(日) 17:51:45 O

イケメンガリ→爽やか、細マッチョキモメンガリ→貧相、アンガールズ
イケメンマッチョ→逞しい、スポーツマンキモメンマッチョ→怖い、ゴリマッチョ

627 ：('A`)：2009/05/24(日) 18:17:28 0

今まで完全に盲点だった背中をたくましくしたいんだが。
広い背中に憧れる。

628 ：('A`)：2009/05/24(日) 18:38:05 0

黒人の筋肉は柔らかいが
ベンチをゆっくり上げる事も可能

629 ：('A`)：2009/05/24(日) 18:41:39 0

黒人にはなれないんだから日本人の筋肉の良さ挙げてくれよ

630 ：('A`)：2009/05/24(日) 18:43:47 0

霜降り

631 ：('A`)：2009/05/24(日) 18:56:13 0

大胸筋鍛えるのに逆手で懸垂するのはどうでつか

632 ：('A`)：2009/05/24(日) 19:14:04 0

普通逆手じゃないの？

633 ：('A`)：2009/05/24(日) 19:24:51 0

ヒョードルってあの体型でスピードありまくってスタミナありまくるのがすごい
ずっと考えたが何故彼が強いのか答が出なかった

634 ：('A`)：2009/05/24(日) 19:27:02 0

ずっとライフライン社のチューブだけでトレしてきたがそろそろダンベルかケトルベルを買おうか悩み中
俺の身体が新しい刺激と筋肉痛を求め始めたんだ
どっちがいいだろう

635 ：('A`)：2009/05/24(日) 19:37:22 O

素直にダンベルとフラットベンチ揃えとけ。

636 ：('A`)：2009/05/24(日) 20:02:29 O

スイングもスナッチもターキッシュゲットアップもダンベルでできるからなあ……
ダブルスナッチとかはケトルならではだろうけど

637 ：('A`)：2009/05/24(日) 20:16:54 0

当方浪人生
勉強でストレスたまってどうにか発散できないもんかと
筋トレしようとコピペ通りの腹筋　￣｜＿o　したら最初の1セットで死んだ
出来たらこれからも続けていこうと思うんだけど、この方法通りにやってお腹割れる？

638 ：('A`)：2009/05/24(日) 20:23:44 O

アブローラーをおすすめする。短時間で追い込めて、短期間で効果を実感できる。負荷が強いから。腕肩胸背中の筋肉にも若干効く。

639 ：('A`)：2009/05/24(日) 20:45:02 0

>>629
日本人はものを引っ張る力が優れてるみたいだな
だから引っ張る力を多用する柔道とかでも未だ世界に通用してる

640 ：('A`)：2009/05/24(日) 20:57:01 0

クランチやってみたのですがまったく起き上がれません
最初は起き上がるところまででいいのでしょうか？
腹自体が出てて邪魔というのもありますが・・・

641 ：('A`)：2009/05/24(日) 20:59:21 0

>>637
セットを重ねる毎に回数が減るのは当然だから、1回死んだら1～2分後にもう一度死のうぜ！

だけど、腹筋を浮き出させる為には筋肉増加だけじゃなくて、有酸素運動や食事制限で痩せないと無理だと思う

642 ：('A`)：2009/05/24(日) 21:03:55 0

>>640
最初は起き上がらなくても（肩甲骨がうかなくても）、
背中を丸めて腹筋を縮めるイメージでジタバタするだけでも効くはず。

アブローラーもいいけど、クランチができないレベルだと膝付きでもキツいと思います。

643 ：640：2009/05/24(日) 21:07:44 0

＞642
先にジョギング等で肉落としたほうがいいでしょうか？
引きこもり１３年の眠りから覚めたばっかりのピザです
いや、むしろピザがガリに見えるほどのピザである！

644 ：('A`)：2009/05/24(日) 21:17:19 0

うｐ

645 ：('A`)：2009/05/24(日) 22:27:54 0

でも男はガリよりはピザのほうがいいよ

646 ：('A`)：2009/05/24(日) 22:36:32 0

ピザにも限度があるだろ

647 ：('A`)：2009/05/24(日) 22:58:28 O

今クランチやってみたけどすげえ効くわ

648 ：('A`)：2009/05/25(月) 02:36:01 0

>>643
ダイエットなら食事制限からぜひ！
自分は元ピザッピザでしたが、柔軟運動と自重スクワットがダイエットの切欠になりました。

649 ：('A`)：2009/05/25(月) 02:41:14 0

女共からしたらガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ピザだよ
特に日本の女はデブ嫌いが異常

650 ：('A`)：2009/05/25(月) 02:54:51 0

俺は女じゃないからわからない

651 ：('A`)：2009/05/25(月) 02:58:07 0

普通体系目指せばいいだろ
なんで両極端でどっちがマシかって話になるんだよ
マシなほうならうれしいんかい
どっちにしろ普通以下だろうが？

652 ：('A`)：2009/05/25(月) 11:04:15 0

学のない奴ほど両極端で考える

653 ：('A`)：2009/05/25(月) 15:24:31 0

筋トレ初めて2週間
今まで10回が限界になるようにやってたんだけど
俺持久力をつけたいだけだったんだよね
なにしてたんだろ俺・・

654 ：('A`)：2009/05/25(月) 15:49:42 0

肥大させても持久力はつくよ

655 ：('A`)：2009/05/25(月) 15:55:21 0

>>645
この時期デブは見るだけで気温が上がりそうだからデブは
本当死んでほしい

656 ：('A`)：2009/05/25(月) 15:56:37 0

女受けだったらデブの圧勝だろ
男のガリはマジで条件きつい

657 ：('A`)：2009/05/25(月) 17:12:04 0

ねーよ
デブが人気だったことなんか聞いたことない

658 ：('A`)：2009/05/25(月) 17:41:13 0

女受け気にしてる奴は鯛板逝け

659 ：('A`)：2009/05/25(月) 19:06:46 0

そんなことより超回復の有用性について語ろうぜ

660 ：('A`)：2009/05/25(月) 21:56:17 0

2日に一度は引き籠って回復させてるよ

661 ：('A`)：2009/05/26(火) 00:01:23 0

ttp://www.hero-s.com/06fightersinfo/08ya/01kid/img/ph_kid.jpg
こんなんだったら毎日鏡みまくる

662 ：('A`)：2009/05/26(火) 00:04:14 0

乳首デカくなっちゃったから、筋肉付いても上半身脱げないよ

663 ：('A`)：2009/05/26(火) 00:08:31 0

キッドてステロイドやってるってまじなんかね

664 ：('A`)：2009/05/26(火) 03:42:21 0

おはよ
独り暮らししてた時は鶏胸肉をゴロゴロこれでもかと入れたカレーを食ってた
崩壊した筋肉にいいし歯ごたえ抜群マジ最高

665 ：('A`)：2009/05/26(火) 12:05:57 O

下半身だけスピードスケートの選手みたいなふとももになっちまった
上半身は腕とか細いまま
助けてくれ

666 ：('A`)：2009/05/26(火) 14:27:11 O

最近筋トレを始めましたがムキムキになりたくありません
痩せマッチョになれるトレーニングを教えて下さいm(_ _)m

667 ：('A`)：2009/05/26(火) 15:11:46 0

何の道具も無しに広背筋鍛えるにはどうしたらいいんだ

668 ：('A`)：2009/05/26(火) 15:22:40 0

バダハリですらＫ－１にいると細身に見えるからこええ

669 ：('A`)：2009/05/26(火) 15:25:05 0

マッチョはキッドみたいに肉食系イケメンじゃないと似合わんよ

670 ：('A`)：2009/05/26(火) 16:06:05 O

>>667
正座して手を床につける
そのまま床が真正面に見えるように身体を手だけで支える

671 ：('A`)：2009/05/26(火) 16:22:17 0

なんにせよ器具ほしいよな
器具でつけた筋肉は実践では使えないだと？
実践（笑）、そんなものはねーんだYO

672 ：('A`)：2009/05/26(火) 16:32:22 0

>>670
無理すぎだろこれｗｗｗｗｗ
辛うじて１回だけ出来たけど何か知らんが頭痛くなった

673 ：('A`)：2009/05/26(火) 16:47:06 O

>>667
うつ伏せになって左腕と右足を浮かせて静止
そして次は右腕と左腕を浮かせる

674 ：('A`)：2009/05/26(火) 16:47:11 0

腹筋の鍛え方教えてください
手は首に組まないと意味無いんだよね？
でもそしたらまったく起き上がれない
筋トレする筋肉が無いとはまさにこのこと

675 ：('A`)：2009/05/26(火) 17:06:43 O

俺腹筋の時は胸に手を置いてるけど
ウォータースライダーで滑るときみたいなかんじ

676 ：('A`)：2009/05/26(火) 17:37:58 0

プロテイン飲んでみたいけど高いな

677 ：('A`)：2009/05/26(火) 17:47:52 0

小麦の値上がりで高くなったよな

678 ：('A`)：2009/05/26(火) 17:53:27 O

腕立て
腹筋
スクワット
壁に両手ついて壁を押す様に斜めになって片足を地面についてる足のかかとに乗せてゆっくり上下運動
たまに実車チャリをこぐ

俺が1ヵ月前くらいからたまにやってるトレだぜ
ジムには金なくて行ってない

679 ：('A`)：2009/05/26(火) 18:03:41 0

引っ越す前はお医者さんが趣味でやってるジムがあって、年会費3000円で使い放題だった
壁にボディビルダーの写真が貼ってあるほどで、つまり主婦寄りとかじゃなくて本格派
そりゃ利益追求するなら主婦枠作るだろうが、そもそも年会費3000円だもんな。利益考えてない。
メニュー組んでくれたし、しかも医者。先生はブルース・リー系の体型。
先生は診療中だし勝手に入って勝手に使ってって感じ。利用者ほかにいないから俺と仕事帰りのリーマン１人としか会わなかった
たまに大学のアメフト部みたいなのが４人くらい入ってきて、補助し合いながらクソ重いバーベル持ち上げてた。
チャラチャラしたやつはひとりもいない。出入りするときはみんな挨拶する。お互いの筋肉を励ますように。
気持ちの良いジムだった。

まじ神ジム。これ経験してるとそこらにあるフィットネスクラブにはなにか馴染めん

680 ：('A`)：2009/05/26(火) 18:26:38 0

学校のトレーニングルームを勝手に使わせてもらってる
どうせひまだし授業の合間に通ってる

681 ：('A`)：2009/05/26(火) 19:19:29 0

おなぬの回数と筋肉の付く量は反比例したりすんのか？
プロテイン飲んでないのに毎日貴重なタンパク質垂れ流しててふと思ったんだが
実体験で答えてくれれば最高なんだが

682 ：('A`)：2009/05/26(火) 19:49:45 0

マジレスすると関係ない

683 ：('A`)：2009/05/26(火) 20:29:53 0

チャンピオンがいいのかお？

684 ：('A`)：2009/05/26(火) 21:41:04 0

>>679
趣味で経営してるジムは
人間関係が濃密になりそうで嫌だな。
挨拶以外、会話したくない

685 ：('A`)：2009/05/26(火) 22:17:07 0

>>684
そういう空気じゃなかったよ
挨拶はするけどお互い深入りはしない感じ
先生もたまにしかこないし、きても挨拶するだけ
トレを黙々とする感じだったし器具も良いの揃ってて重量も基地外じみてたのが置いてあった
誰も居なくて殆ど貸切だったよ。穴場ジム
今更こんな思い出話いっても仕方ないけど、探せばあるもんなのかなこんなジム
まぁまずないわな・・・
今気づいた。なにがいって監視員みたいなのがいないってことだな。そんなジム探してももう見つからんな

686 ：('A`)：2009/05/27(水) 00:43:37 0

最近体をちょっとひねってみたりするとピキッっと吊る
背中だったり肩だったり
運動してればこういうのってならなくなるよな・・・？
そう思ってスレ開いちゃった
かといって続くかどうかわからんけど、のるっきゃないこのビッグウェーブに

687 ：('A`)：2009/05/27(水) 01:34:04 0

おれも腕立てすると肘がコキコキ鳴って痛い
痛いことよりも、腕立て出来ないのが辛い

688 ：('A`)：2009/05/27(水) 01:48:36 0

俺はO脚酷すぎてジョギングが出来ない
数分も走ると足首から膝にかけての骨が悲鳴あげる
一度痛むと数日は痛みが引かない・・・

689 ：640：2009/05/27(水) 02:45:10 0

初日にあった激烈な筋肉痛を二日目以降まったく感じないのですが
効いているのか思いっきり不安です
こんなものなのでしょうか？
あと内股すぎてカマっぽくていやなのですが
内股を直すトレーニングってありますか？

690 ：('A`)：2009/05/27(水) 03:05:21 0

内股直すのは意図的に外向きに歩くしかないな
チンピラがやってるみたいな歩き方とか

691 ：('A`)：2009/05/27(水) 03:58:39 0

>>678
前傾姿勢でスクワットはヤバイっすよ
下手すると膝こわれちゃう

自重でもバーベルでも「上から見下ろしたときに膝がつま先よりも前に出ない・背筋を伸ばす」
この2点は絶対条件

692 ：('A`)：2009/05/27(水) 04:28:23 0

みんな腹筋ってどういう形でやってる？

693 ：('A`)：2009/05/27(水) 04:38:31 0

腹筋用のベンチでシットアップと>>616

694 ：('A`)：2009/05/27(水) 04:44:40 0

因みに、逆に後傾姿勢でスクワットをやるとハムストリングス・大臀筋に効きますよ！
バーベルの場合、スミスマシンを使って後傾姿勢でやる「ダックスクワット」という方法になるみたいっす

695 ：('A`)：2009/05/27(水) 10:39:12 0

今まで船木のハイブリッド筋肉改造法って本参考にしてたけど、これ嘘ばっか書いてるな
例えば、ベンチプレスの時、バーの下ろす位置は首と乳首の間に来るようにとか、
たんぱく質は一度の食事で30g以上は吸収されないとか。
かっこいいカラダってCIMAが表紙のムック見て、今まで俺が頑張ってたトレーニングは何だったのかとすげーショックだ

696 ：('A`)：2009/05/27(水) 13:52:57 0

ジョギング楽しい
まだ300ｍぐらいで横っ腹が崩壊しそうで吐き気催すレベルだけど

697 ：('A`)：2009/05/27(水) 14:46:03 O

>>696
300メートルで横腹痛くなるって、準備体操してないんじゃね？

698 ：('A`)：2009/05/27(水) 14:47:59 0

初心者はペース配分ができないから
すぐバテる。
始めは、早歩きぐらいのペースで走ればいい。

699 ：('A`)：2009/05/27(水) 15:27:41 0

ボーンみたいに800メートル全力疾走できるようになるにはどうしたらいいですか

700 ：('A`)：2009/05/27(水) 15:38:31 0

最初は１００メートル全力疾走を１０回
なれたら２００メートル全力疾走を５回
という感じで全力で走れる距離を増やしていく
回数は増やさないでいい

701 ：('A`)：2009/05/27(水) 15:40:34 O

そんな長く全力で走れる道が無い

702 ：('A`)：2009/05/27(水) 16:31:37 0

ジョギングのまえにウォーキングすら続くかどうかわからん
とそのウォーキングをしもしないのに毎回これを言ってるだけの俺

703 ：('A`)：2009/05/27(水) 17:08:27 0

ランニングシューズって、ジョギングとかウォーキングはしずらいよね

704 ：('A`)：2009/05/27(水) 17:33:59 0

右手と左手の差がやばい事になってきた・・・
かっこワル・・・
今日から左だけ鍛えよう

705 ：('A`)：2009/05/27(水) 17:53:44 O

>>691
覚えておく、ありがとう
でも、スクワットは前屈にならないよ
名前はわからないけど、壁使ってやるやつはふくらはぎを強化できるらしい

706 ：('A`)：2009/05/27(水) 17:55:42 0

膝がつま先より出ないってほとんど曲げないってこと？

707 ：('A`)：2009/05/27(水) 18:08:38 O

アナルを突き出せばいいんだよ

708 ：696：2009/05/27(水) 18:47:39 0

>>697
いや、知り合いの運動マニアに付き合ってもらって準備体操もちゃんとした･･･つもり

5年ぐらいまともに走ったことなかったのがダメだったんだろう
ゆっくり慣らして行ってみます('A`)

709 ：('A`)：2009/05/27(水) 19:51:08 0

セックス筋トレまじオススメ
彼女いれば簡単にできる

710 ：('A`)：2009/05/27(水) 19:58:19 0

>>709
ソープでやったがマジで尻強くなるな

711 ：('A`)：2009/05/27(水) 22:18:15 O

エアロバイクじゃなく普通の自転車でも有酸素運動の効果あるかな
若干回転数あげてその状態を継続すれば良いんだよね？

712 ：('A`)：2009/05/27(水) 22:20:14 O

ごめん、回転数じゃなく脈拍数

713 ：('A`)：2009/05/27(水) 22:20:40 0

当然効果あるでしょ

714 ：('A`)：2009/05/27(水) 22:21:19 0

やらんよりは効果あるわｗ

715 ：('A`)：2009/05/27(水) 22:25:25 O

やらないよりは良い程度か…
ありがと

716 ：('A`)：2009/05/27(水) 23:07:53 0

自転車はコースを選ばないと
信号待ちなど結構ロスがある。
慣れてくるとそれだけスピードもあげないといけないし
キケン度も増える。

717 ：('A`)：2009/05/28(木) 00:43:46 0

腕立て腹筋背筋スクワットをやってるのですが
毎日続けるなら曜日で部分分けしたほうがいいですか？

718 ：('A`)：2009/05/28(木) 00:48:53 0

正しいフォームでスクワットやろうとすると股関節硬すぎてほとんど尻下げられん
床と太もも平行にするとかマジで無理だ
直立の状態から半分も動けばいい状態

719 ：('A`)：2009/05/28(木) 01:01:55 0

パラレルが無理ならハーフでええねん

720 ：('A`)：2009/05/28(木) 01:43:23 0

ヒョードルはあの脂肪をぶらさげながら最強であり続けてるのがすげえ

721 ：('A`)：2009/05/28(木) 01:44:41 O

インナーマッスルはムッキムキなんだろ
お前らと真逆

722 ：('A`)：2009/05/28(木) 10:02:26 P

ピラティスに出たらおばちゃんより全然できなかった
普段から筋トレしてたから自信あったのに
それだけインナーがないってことなんだよなー

723 ：('A`)：2009/05/28(木) 10:04:01 0

え、インナーマッスルってマイナスイオンみたいなインチキ科学じゃなかったの？

724 ：('A`)：2009/05/28(木) 10:22:48 0

>>723
アウターマッスルしかないなんて、物凄く珍しい身体をしてるんだね。

725 ：('A`)：2009/05/28(木) 10:51:46 O

インナーマッスル自体は存在するが
それが発達してればスポーツ万能！みたいなのはインチキ科学

726 ：('A`)：2009/05/28(木) 10:56:40 0

そんな、中や外を意識して鍛えずとも
普通に鍛えてれば両方鍛えれれるんじゃね？

727 ：('A`)：2009/05/28(木) 11:02:10 O

ハートもインナーマッスル

728 ：('A`)：2009/05/28(木) 11:07:23 0

昨日夜中に急に思い立って腕立て腹筋してみたら体がだるい
とりあえず最初は少しずつでも続けるのが大事なんだよね
頑張ってみよう

729 ：('A`)：2009/05/28(木) 11:27:44 0

>>726
両方鍛える目的でやるのが、スイスボール上で行うウェイトトレーニングだと思う。

730 ：('A`)：2009/05/28(木) 13:54:16 0

ところでお前等食事は？

731 ：('A`)：2009/05/28(木) 14:09:06 0

プロテインかけご飯

732 ：('A`)：2009/05/28(木) 18:39:50 O

朝はプロテインインシリアルだな。時間ないし

733 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:11:15 0

タバコ吸ってるのに筋トレも真面目にやるパラドックスな俺

734 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:15:07 O

タバコは持久力なくなるだけでウエイトならあんま関係なくない？
体の栄養は失われるけどね

735 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:16:13 O

パラドックスって？

736 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:16:15 0

３ｍｇタバコだし栄養補給はきっちりやってるんで大丈夫です
あとたまにしか吸わないです

737 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:17:31 O

>>735
若者の間で流行ってる踊りのステップだよ

738 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:18:43 O

タバコは血の巡り悪くなるから代謝も悪くなりそう
あとは肺活量が無くなり口が臭くなる

739 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:21:54 O

タバコ一日一箱で月に約一万
一年で約十二万
五年で約六十万
十年で約百二十万
ちなみに俺が通うジムは月に五千円
俺は非喫煙者だけど喫煙者だったらすごい金飛ぶな

740 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:24:30 0

スポーツジムに筋トレしに通ってる男ってなんかキモい
偏見かもしれないけど姉もそう言ってる
イケメンたちみたいに海で友達と泳いだりして鍛えればいいのに

741 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:29:04 0

タバコなんて健康面でも一利もないだろ
前ジムの休憩ルームで吸ってる奴いてびっくりしたけどな
体に気をつける人がタバコ吸うのかぁって

742 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:30:23 0

でもそういう不良なスポーツマンのほうが女にモテるんだよな
彼等にとっては筋トレなんて一つのツールでしかないんだし
俺等は筋トレしかない

743 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:31:56 0

２ｃｈやってる奴も充分体に悪いけどな
視力の低下は筋力の低下でもあることをしらない奴多そう

744 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:32:49 O

加圧トレーニングとかいうのやってる奴いる？

効果と金額次第ではやってみようと思うんだ

745 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:34:20 0

俺が筋トレするのはモテたいっていうのもあるけど
単純にいい体になりたいってのが強いなー
モテタイけどそれが第一目的じゃないし
運動して体力つけたいってのもあるしな

746 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:34:31 0

２ｃｈ住人に長所が１つだけあるとすれば
喫煙率がイケメン・ＤＱＮと比べて格段に低いこと

747 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:48:59 0

お前等相談に乗ってくれ

ダンベルとかを使わずに首を鍛えたい

748 ：('A`)：2009/05/28(木) 19:59:42 0

　　 ||
　∧||∧
（ / ⌒ヽ
　| | 　　|
　∪ / ﾉ
　 | ｜|
　 ∪∪
　　　；
　-━━-

749 ：('A`)：2009/05/28(木) 21:01:41 O

俺は逞しく仕事で疲れにくい体を作るのと身の危険に備える為に筋トレしている
半年やってるけど力強くなったのと疲れにくくなったのを実感できてる

750 ：('A`)：2009/05/28(木) 21:34:32 0

そもそもジムってオサレなもんに行った事ないんだけど
家で鍛えて夜な夜なジョギングするのとなんか違うことできんの？

751 ：('A`)：2009/05/28(木) 21:53:29 0

喪男が必死に筋トレしてるところを実際に見れる
それだけ

752 ：('A`)：2009/05/28(木) 22:01:34 0

　■■＿('A`)＿■■
　■■　V(　)V　■■
　　　　　 < <

753 ：('A`)：2009/05/28(木) 23:03:44 0

>>750
毎月お金払えば、いつでもしっかり
メンテされたマシンが使える
場所も取らないし
あと俺の場合、金払ってるんだから鍛えなきゃ
っていう変なモチベーションになってるよ

754 ：('A`)：2009/05/28(木) 23:22:30 0

もったいないからな
ただし最近はダイエットのスイーツな馬鹿女が邪魔

755 ：('A`)：2009/05/29(金) 00:07:24 0

>>750
なにより器具が豊富なことだな
部位に応じた適切な器具で効率よく鍛えられる
それに鍛えるほどに負荷の高い器具が必要になってくる
だからダンベルとか買っちゃうと、次により重いのを買ったとき不要になるんだよ

あと、トレーニングには正しいフォームが大事
最初の内にトレーナーに見てもらったり、でかい鏡で自分のフォームを確認したりできる
変な姿勢で長年鍛えちゃうと体を壊すもとになるからね

756 ：('A`)：2009/05/29(金) 00:15:05 O

半袖着るようになってさっそくガリって言われた
どうしても太くならない
もう半袖着たくない

757 ：('A`)：2009/05/29(金) 00:24:01 0

バーベルとか欲しいんだがアパートじゃあなあ・・・

758 ：('A`)：2009/05/29(金) 00:28:41 0

パワーラック置くスペースがない

759 ：('A`)：2009/05/29(金) 00:51:31 O

ベットか布団を捨てる勇気！！

760 ：('A`)：2009/05/29(金) 01:23:34 0

最近筋肉は徐々についてきたと思う
けど体が異常に固いのが治らない・・・

ストレッチってどうやればいいのかな？

761 ：('A`)：2009/05/29(金) 03:19:24 O

毎日風呂上がりにセルフフェラに挑戦してればいいよ

762 ：('A`)：2009/05/29(金) 03:19:54 0

腹筋が収縮していい刺激になるかもよ

763 ：('A`)：2009/05/29(金) 04:28:26 0

あれは腰壊すからやめとけ

764 ：('A`)：2009/05/29(金) 06:22:21 O

一年で3キロ増えたわ

765 ：('A`)：2009/05/29(金) 09:31:27 0

>>764
良かったな
そろそろ脂肪落とすフェーズに入ってみるといいんじゃないか

766 ：('A`)：2009/05/29(金) 09:51:48 O

おはようございます。太ももと尻だけ、肉が多い。太もも太いと服に困るから引き締めたいんですが、どんなトレーニングしたらいいんですかね？ランニングとかかな？初心者なんで教えて頂けると助かります。

767 ：('A`)：2009/05/29(金) 11:25:57 0

太ももで服は着ない
まず、ズボンを履け

768 ：('A`)：2009/05/29(金) 13:17:18 0

ランニングでおｋ

769 ：('A`)：2009/05/29(金) 14:24:48 0

一日１０キロ走って炭水化物と間食を減らしたらすぐやせる

770 ：('A`)：2009/05/29(金) 18:32:31 0

ビーフジャーキ食ってるけどこれプロテインの代わりとまではいかんけど結構たんぱく質含量多いよね

771 ：('A`)：2009/05/29(金) 19:44:33 0

ビーフジャーキーは脂肪分が少ないからいいかもな

772 ：('A`)：2009/05/29(金) 21:11:32 0

ギョニクシーセージはどうだろうか

773 ：('A`)：2009/05/29(金) 22:10:50 O

初歩的な質問なんですが筋肉を大きくするには重さをかけてゆっくりやったほうがいいんですか？
それとも早くやったほうがいいんですか？

774 ：('A`)：2009/05/29(金) 22:28:51 0

>>773
>>1

775 ：('A`)：2009/05/29(金) 22:34:50 0

太いマッチョは目指してなくて
一日川を登ったりマラソンしたり
磯を歩いたりするための筋肉が欲しいのですが
低負荷高回数の筋トレで、高回数って1セット何回くらいが目安なんですか？

776 ：('A`)：2009/05/29(金) 22:39:01 0

一万回

777 ：('A`)：2009/05/29(金) 23:02:45 0

腕立て1000回

778 ：('A`)：2009/05/29(金) 23:07:10 O

>>766です。
>>768さん
ランニングですか、ありがとうございます。他にも良いトレーニングがあったら教えて頂きたいです、ほんと初心者ですいません。

779 ：('A`)：2009/05/29(金) 23:53:54 O

やっと体重60㌔になった
65㌔になったら一回60㌔になるまで有酸素頑張るｗ

780 ：('A`)：2009/05/30(土) 00:07:35 0

体重じゃなくて筋量で判断しろ

781 ：('A`)：2009/05/30(土) 01:10:29 0

ジャーキーもそうだけど身近な高たんぱくな食べ物って意外と多いよね

782 ：('A`)：2009/05/30(土) 01:45:28 0

http://shop.supersports.co.jp/shopping/gearmax/items/item-0904gm-086.html

値段が手頃なので、このダンベルを買おうか検討しています
参考までに、ダンベル選びのポイントや、お薦めのダンベルがありましたら教えてください

783 ：('A`)：2009/05/30(土) 03:51:49 O

久々に撮ってみた
夏も近いしそろそろ絞りたい反面胸おっきくするために増量もしたい
http://imepita.jp/20090530/137420

784 ：('A`)：2009/05/30(土) 04:01:05 O

腹筋がそんな風になるのは相当苦労したんだろうなー
海が似合う身体だ

785 ：('A`)：2009/05/30(土) 04:05:40 O

>>782バーに重りをはめて最後両サイドをもみじみたいな形したやつで固定させるじゃん
工夫しないとそれが使ってる最中に緩んできてカラカラ五月蠅かったり落ちて怪我の原因になる
重り側にもゴムがついてるやつが良い

786 ：('A`)：2009/05/30(土) 10:16:16 0

>>783
いい体
トレ歴と身長体重教えて

787 ：('A`)：2009/05/30(土) 10:29:53 0

>>783
喧嘩強そうだな

788 ：('A`)：2009/05/30(土) 10:53:35 O

ゴリマッチョは気持ち悪い。
細マッチョになりたい。

789 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:17:19 0

俺はゴリマッチョが理想

790 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:19:40 O

細マッチョの方がかっこいいよ。

791 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:20:18 0

細マッチョってKIDみたいな体型か
あれはかっこいいよな

792 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:37:39 0

KIDは細くないと思う。背が小さいから大きく見えないだけ。
ボクサーとかじゃないの

793 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:41:18 0

でもKID前より細くなったよな

794 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:46:00 0

ボクサーはただのガリでしょ

795 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:46:24 O

プロテインワーターの細マッチョってマッチョですらないよな

796 ：('A`)：2009/05/30(土) 11:47:30 O

kidより宮田さんの体の方がすげーよ。あれで67kgはすごいでー。

http://kazuyuki.jugem.jp/?eid=1287&guid=ON

797 ：('A`)：2009/05/30(土) 12:55:09 0

マッスルパワー

798 ：('A`)：2009/05/30(土) 13:19:10 0

>>783
どうやったらこんな厚くなれるんだよ

799 ：('A`)：2009/05/30(土) 14:03:26 0

>>781
きなこきなこ

800 ：('A`)：2009/05/30(土) 16:21:37 O

きなこは女性ホルモン様作用するからなぁ

801 ：('A`)：2009/05/30(土) 16:24:13 P

ソイプロテイン寝る前に飲んでるけどどう？
筋トレしてない日でもたんぱく質あんま食ってないなーって日は飲んでる

802 ：('A`)：2009/05/30(土) 16:50:53 0

悪くはない

803 ：('A`)：2009/05/30(土) 17:22:00 0

女性ホルモン様ってやっぱりとらないほうがいい？
毎日豆乳飲んでるんだけどやめたほうがいいのかな

804 ：('A`)：2009/05/30(土) 17:38:04 0

取る必要もない

米ハーバード公衆衛生大学院が不妊治療クリニックに訪れた男性99人を対象にしたアンケート調査によると、
過去３カ月に大豆原料の食べ物を「毎日」多く摂取していたグループの精子の数は、
「まったく食べていない」グループに比べ、１ミリリットル当たり4100万匹減と顕著に少なかったとのこと。

805 ：('A`)：2009/05/30(土) 17:41:17 P

まったく食べないってのも難しいだろ
俺は豆腐と納豆毎日食べてるけど

806 ：('A`)：2009/05/30(土) 18:33:19 0

>>786
4年目に突入身長162cm体重60kg弱
今日初めて公営のジムに行ってみたが200円で時間無制限とか安すぎワロタ
あやうくセイカとか行くところだったわ

807 ：('A`)：2009/05/31(日) 04:50:59 O

四年でこうなるのか

808 ：('A`)：2009/05/31(日) 08:17:55 0

>>806
家でトレしてこのからだ？？

809 ：('A`)：2009/05/31(日) 09:22:42 O

>>808
うん。
まぁフリーウエイトを四年もやり込めば恐ろしい身体になれただろうから非効率的なのは分かったよ

810 ：('A`)：2009/05/31(日) 09:38:48 0

一週間のメニューとスケジュール教えて

811 ：('A`)：2009/05/31(日) 09:43:45 O

>>809
あと年齢おいくつですか？

812 ：('A`)：2009/05/31(日) 09:52:18 0

>>804
でも副作用として髪がフサフサになるんだ！！

813 ：('A`)：2009/05/31(日) 10:01:22 O

腕毛フサフサ！
そういえば昨日恋のから騒ぎで全体の１割くらいは胸毛好きって女いたよ
筋肉ある方がいいって女もそこそこいた

814 ：('A`)：2009/05/31(日) 10:05:23 0

筋肉好きそんないなかっただろ
男の巨乳好きと一緒で皆好きだけどおおっぴらにいえないんじゃない？

というか女に好かれようが好かれまいがどうでもいいがね

815 ：('A`)：2009/05/31(日) 10:09:54 O

筋肉は別に言える
おおっぴらに言えないのはちんこの大きさだろ

816 ：('A`)：2009/05/31(日) 11:42:18 0

>>809
週何回ぐらいトレしてるの？
食事に気をつけてる？
4年でこの体が手に入るならやりたい

817 ：('A`)：2009/05/31(日) 13:55:51 O

810
現在24歳児
食事はなるべく野菜と肉を多めに食って炭水化物を少なめに食うように意識してる程度サプリはエビオスとカフェインしか飲んでない
トレ内容は今は
立ちコロ20×3
懸垂60回～100回でやる気次第
チューブエキスパンダー
上から胸を15×3
下から胸を15×3
チューブ利用した腕立て15×3
チューブカール15×3
でジョグ12km弱
これを夜勤と雨の日以外ほぼ毎日してる。遊びに誘ってくれる友人もいないし

818 ：('A`)：2009/05/31(日) 15:01:57 0

参考になった
サンクス
やっぱラクラクやってたら体作りは無理なんだな

819 ：('A`)：2009/05/31(日) 15:03:19 0

ジョグってジョギングだよな？
毎日１２ｋｍ弱とか凄いね

820 ：('A`)：2009/05/31(日) 19:47:54 0

おいてめーら俺は身長185ｃｍ体重90ｋｇ空手６段だからｗｗｗ
勝てんのかよ？ああ？？調子に乗るなよ

821 ：('A`)：2009/05/31(日) 20:02:13 O

>>817
アスリートかよパネエ

822 ：('A`)：2009/05/31(日) 20:05:38 O

そのメニューだと毎日三時間以上かかりそう
早く終わる仕事なんだろうかそれともトレーニングのペースが早いんだろうか

823 ：('A`)：2009/05/31(日) 20:08:52 0

それこそ気合だろう
筋肉マンになりたい一心で。

824 ：('A`)：2009/05/31(日) 20:15:45 O

確かにトレ始めたころは三時間近くかかってたが最近は二時間弱で済ませられるようになった
つか基本的に二時間以内で済ませられるような内容を考えてこの内容になったんだ
試行錯誤の結果

825 ：('A`)：2009/05/31(日) 20:21:01 0

感謝のトレーニング

826 ：('A`)：2009/05/31(日) 20:23:48 O

二時間以内でその内容なら吐く

827 ：('A`)：2009/05/31(日) 22:01:03 0

俺ならジョグ１２キロだけで一時間以上かかるぜ

828 ：('A`)：2009/05/31(日) 22:39:52 O

喪じゃなきゃ維持できない生活スタイルだな

829 ：('A`)：2009/05/31(日) 23:39:57 0

でも、それだけ立派な肉体なら
女からモテモテだろう。
ちくしょう

830 ：('A`)：2009/05/31(日) 23:45:23 0

関係ないだろ

831 ：('A`)：2009/05/31(日) 23:48:09 0

いや…夢ぐらい見させてよ…

832 ：('A`)：2009/05/31(日) 23:57:06 0

感謝の腕立て一万回、1時間を切る
かわりに、祈る時間が増えた。

都に降りた時、喪の肉体は、女を置き去りにした

833 ：('A`)：2009/06/01(月) 00:10:23 0

俺が体重のせてパンチしても「ん？」って顔しそうな体だな
体重俺と同じなのに違いすぎる

834 ：('A`)：2009/06/01(月) 12:58:05 0

懸垂とチューブのカールでそこまで腕太くなるもんなのか
マジでスゲーな

835 ：('A`)：2009/06/01(月) 16:08:18 0

毎日・・・だと・・・？

836 ：('A`)：2009/06/01(月) 16:20:28 O

大学にエアロバイクから様々なマシンまで自由に使える施設があるんだが、使わなきゃ損だよな
さっさと家に帰りたい気分に勝ったときだけやるか

837 ：('A`)：2009/06/01(月) 16:23:22 0

やっぱストイックにこなす人間は違うな、かっこいい
俺もストイックにマッチョを目指して頑張ろう。

838 ：('A`)：2009/06/01(月) 16:24:27 0

>>817
すさまじいな

839 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:24:28 O

画像みたいになったらDQNに絡まれたりしたときの喧嘩で強くなれるの？

840 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:24:49 0

強くなりたいならボクシングでもやっほうがいいと思う

841 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:42:47 0

喧嘩は強くならんだろうけど絡まれにくくはなるんじゃね？
まぁ喧嘩に発展してしまうより絡まれないのが一番だ
いい年こいて殴り合いの喧嘩なんかする奴はDQNだし

842 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:48:31 0

見た目が強そうになれば当然絡まれにくくはなる

843 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:48:39 0

というかこの正直者が損をする法治国家の日本で喧嘩なんてよくない
喧嘩や暴力は最後の最後の切り札で、まず逃げるということをしないと
だから格闘技ならうにしても日常的にジョギングしたり短距離走をしたりした方がいいと思う

844 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:52:25 0

短距離走の速さなんて生まれつきじゃんか

845 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:54:09 0

見た目が強そうで最初からDQNに狙われないのが一番安全

846 ：('A`)：2009/06/01(月) 17:56:24 O

特にチビはなめられやすいからな

847 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:00:51 0

雰囲気ツヨメンにならないとな

848 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:01:33 0

>>844
それは9秒とか10秒台とかトップクラスの人間の話だろ
ある程度までは誰だって練習すればいけるじゃん

849 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:02:01 0

>>847
そうだな

850 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:02:44 0

筋肉あってもそこらのDQNごときに負けるのか？

851 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:03:38 0

それ以前にムキムキマッチョには絡んでこない

852 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:04:48 0

筋肉と喧嘩の強さはあんまり関係しないような・・・
むしろパワーとかでテクニックには関係ないとおも

853 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:05:27 0

技は力の中にありって言葉があってな

854 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:12:09 0

剛柔一体が理想

855 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:14:43 0

なら少林寺だな

856 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:15:24 0

でも大胸筋はやっぱり足りない気がしたからジムに通うことにした。
市立のジム一回200円とかこんなに安いなら初めから使ってればよかった！
はじめてベンチプレスやったけど80kg10ﾚｯﾌﾟが限界だった
PPU2の説明書には俺が使ってるやつ負荷が100kgぐらいあるって書いてあったのに…
看板に偽りありだな

857 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:16:16 0

力こそパワー！

858 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:16:28 0

つーか初めてで80kg10回って相当すごいだろ
100kg上がるじゃん。

859 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:20:31 0

ダンベルカール20キロとベンチプレス80キロが同等だと
勝手に思い込んでる俺

860 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:26:30 O

>>859
実際の所同じなん？

861 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:31:15 0

分からん

862 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:32:21 0

かっこいい体になりたい

863 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:36:34 0

アニキ達に聞きたいのだが
シュラッグってどのていどの負荷をかければいいの？
軽めのほうがいいのかな

864 ：('A`)：2009/06/01(月) 18:41:48 0

高回数がいいとか言われてるけど
適当にやってんじゃ意味ないし、10回～15回出来る重さで2setくらいやればいいんじゃないかなぁ
俺は今110kgでやってる、シュラッグはすぐ伸びるよ

865 ：('A`)：2009/06/01(月) 19:26:15 0

ttp://www.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&NR=1
化け物過ぎだろ

866 ：('A`)：2009/06/01(月) 21:02:44 0

google先生にお聞きしたところ
585 pounds = 265.351536 キログラム

なんというクリーチャー

867 ：('A`)：2009/06/01(月) 21:07:52 0

おなじ人間とは思えん

868 ：('A`)：2009/06/01(月) 21:45:00 0

ここってマッチョ専用のスレですか？
無理せず健康的な筋トレはお呼びでないですか？

869 ：('A`)：2009/06/01(月) 22:10:25 0

そんなことないよ
健康志向でもマッチョになりたいやつもみんな来ればいいと思うよ

870 ：('A`)：2009/06/01(月) 22:14:24 0

ダイエットは違う気がするけどな

871 ：('A`)：2009/06/01(月) 22:42:09 0

>>885
なんだこれ異常だろ
胸につけたつけないで言い合ってる奴居るけどこの重さでこんなにレップス重ねられるかよ・・・

三土手がノーギアで３００ｋｇくらいらしいから軽く上回るんじゃ・・・

872 ：('A`)：2009/06/01(月) 22:42:55 0

アンカ間違えた>>865ね

873 ：('A`)：2009/06/01(月) 22:58:30 0

ステロイド使ってるにしても異常だよな
マックス換算すると400kg超えるぞコレ

874 ：('A`)：2009/06/01(月) 23:24:26 0

みんな握力いくつぐらい？

875 ：('A`)：2009/06/01(月) 23:26:12 0

いくつにみえる？

876 ：('A`)：2009/06/01(月) 23:30:39 0

皆目見当つかねーよ・・・

877 ：('A`)：2009/06/01(月) 23:31:32 O

>>865
なにそれこわい

878 ：('A`)：2009/06/01(月) 23:32:38 O

俺握力右も左も45kgぐらい

879 ：('A`)：2009/06/01(月) 23:47:01 0

俺いくらあるんだろ
出刃持って仕事してるから60くらいあったらいいなあ

880 ：('A`)：2009/06/02(火) 03:19:08 0

タニタので右66左55
差が酷い

881 ：('A`)：2009/06/02(火) 09:09:40 0

COCフリッパー買おうかなぁ

882 ：('A`)：2009/06/02(火) 15:29:01 0

帰ったらみる
http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/tube.html

883 ：('A`)：2009/06/02(火) 17:41:33 0

筋トレやってるからには握力60キロは欲しいな

884 ：欠陥品 ◆SZ.utvNtRk ：2009/06/02(火) 20:35:34 O

握力計によって60もあれば49もある。

885 ：('A`)：2009/06/02(火) 20:41:43 0

ゲーセンでやったのだと75kgもあった
あれって結構水増ししてるらしいから実際は60あるかないかだろうな
もしかしたら50位かもしれん

886 ：('A`)：2009/06/02(火) 22:30:54 0

今日もベンチやってきた
アップ後80×10→80×5→70×8で限界だた
家に帰ってからチューブで追い込んだ
ガチムチへの道はまだまだ遠いわ

887 ：('A`)：2009/06/02(火) 22:34:52 0

コテいれたらいいのに

888 ：('A`)：2009/06/02(火) 22:35:28 0

80なんてあがらねー
半分の40でもしんどいわ

889 ：('A`)：2009/06/02(火) 22:40:20 0

筋トレしたり走ったりするごとに腹へって飯を食ってしまうんだ

気が向いたときに筋トレしてるだけだし
3日に1度、5キロ走るだけだから
筋肉もとくについてない筈

微妙に体重増えてきてるんだけど
太ってるのか俺・・

890 ：('A`)：2009/06/02(火) 23:15:13 0

>>888
マシンなら意外とあがった
潰れて死ぬのが一番恐いしな

891 ：('A`)：2009/06/02(火) 23:20:42 O

筋トレ道具は灯油入れるポリタンク18リットルの使ってる
水一杯いれると20㌔になるし
今の俺には20はおもすぎだ

892 ：('A`)：2009/06/03(水) 00:26:53 0

>>889
気が向いたときに筋トレする方が能率は良いぞ。
体が疲労から回復して調子が良いから筋トレする
気が向くわけなので、一番良いときに筋トレを
やることになるし。

893 ：('A`)：2009/06/03(水) 00:49:25 0

体重増やしたいのに全然増えないよ
筋トレメニューの他に自転車で往復30kg通勤してるから
それで痩せちゃうみたいだ。。。

894 ：('A`)：2009/06/03(水) 01:24:11 0

摂取カロリー＞運動で消費されるカロリー
を毎日心がければいい。

つか、体重増やしていいことあるのか？

895 ：('A`)：2009/06/03(水) 02:05:28 0

バルクアップしたいんじゃね？

896 ：('A`)：2009/06/03(水) 03:11:29 0

>>893
炭水化物減らしてたんぱく質をもっととれ
栄養のバランスも考えて野菜もとっとけよ
そしたら大きくなる

897 ：('A`)：2009/06/03(水) 09:25:27 0

>>894
体重増やさないと筋肉増えないじゃん

898 ：('A`)：2009/06/03(水) 13:25:40 0

みんなありがと。
炭水化物減らす、たんぱく質とる、カロリーをいっぱい取る、心がけるわ。
あと、たんぱく質補給のためにプロテイン飲むことにした。
これでおれもマッチョメンだ！

899 ：('A`)：2009/06/03(水) 18:21:00 0

でも増量したいなら箪笥化物も採らなきゃだめだよ
減らすのはいいけどてきどにとってね

900 ：('A`)：2009/06/03(水) 18:23:39 0

俺は炭水化物を大量に取るようになったら重い重量も
上げられるようになったけどな

901 ：('A`)：2009/06/03(水) 20:01:30 O

炭水化物ってどういう働きしてるの？

902 ：('A`)：2009/06/03(水) 20:06:36 0

車のガソリンみたいなもんだよ
元気が出る

903 ：('A`)：2009/06/03(水) 20:12:04 0

亜鉛は？

904 ：('A`)：2009/06/03(水) 20:17:15 0

精子?

905 ：('A`)：2009/06/03(水) 21:28:56 0

体大きくするにはたんぱく質が不可欠だろ

906 ：('A`)：2009/06/03(水) 23:03:05 0

今日はじめてベンチを自己流でやったんだけど
胸よりも二頭筋のほうがしんどい
大胸筋はでっかいからあまり負担を感じないのかな？

907 ：('A`)：2009/06/03(水) 23:07:12 O

鏡みて思った
俺筋肉しょぼいわ・・・
3年前とくらべたら脂肪ついててしょぼすぎてかなり落ち込んだ

908 ：('A`)：2009/06/03(水) 23:30:37 0

>>906　初めてなら大体そんなもんだよ。

俺も最初やって何にもきてなかったから困ってたけど、次の日筋肉痛あったからきてなくてもトレーニング効果はあるはず。

909 ：906：2009/06/03(水) 23:31:59 0

＞908
うん　わかった！筋肉痛楽しみに待ってるよ！

910 ：('A`)：2009/06/04(木) 00:50:40 O

ベンチで二頭筋に効いたってところには突っ込まないのか

911 ：('A`)：2009/06/04(木) 00:53:27 0

フォームがおかしいのかもしれんな
ようつべなんかでベンチの動画見て研究したらいいと思う

912 ：('A`)：2009/06/04(木) 01:24:56 0

ななめに挙げてたりすると肩痛めるぞ

913 ：906：2009/06/04(木) 01:35:33 0

二頭筋ってどっちだっけ・・・？
あ、違った！　その裏、三頭筋！？

914 ：('A`)：2009/06/04(木) 01:40:31 0

三頭金なら普通だな
二頭菌は力瘤のことでその反対側、外側が三頭金だよ

915 ：('A`)：2009/06/04(木) 01:43:24 0

ダンベルショルダーの後にダンベルベンチやると三頭筋結構来るな

916 ：('A`)：2009/06/04(木) 01:46:30 0

というかなぜ肩の種目の後に胸の種目を？
胸→肩→腕　が普通じゃないのか？

917 ：('A`)：2009/06/04(木) 01:49:42 0

最初肩と背中だけ鍛えてたのにその後胸と腕追加していったから
その順番で慣れちゃった

918 ：('A`)：2009/06/04(木) 01:51:48 0

おーなるほど
でも扱う重量が増えていくと肩を先にやっちゃうと疲労してできなくなるかもしれないから
その癖はなおしたほうがいいかもしれない、余計なお世話だったらごめん

919 ：('A`)：2009/06/04(木) 01:53:52 0

いや、参考になります。
ありがとう

920 ：('A`)：2009/06/04(木) 04:56:42 0

順番なんてあるのか・・

921 ：('A`)：2009/06/04(木) 05:01:11 0

>>920
体の内側からやっていかないと、肩や腕をやった後に胸のトレーニング（ベンチプレスとか）しちゃうと肩が先に疲労して本末転倒になる
腕が乳酸でパンパンに張ってる状態で高重量でベンチプレスでもしてみるとわかるよ、腕がきつくて胸は疲労してないのに上がらなくなっちゃうよ

922 ：('A`)：2009/06/04(木) 05:41:20 0

なるほど。
俺は自宅のみで、上半身は腕立て→懸垂→ダンベルの順番なんだけど、
これは特に問題ないよね？

923 ：('A`)：2009/06/04(木) 05:45:01 0

うん。
でもダンベルってのがよくわからない、ダンベルカールをやってるのかな？
基本的に体の中心からやっていくようにすれば問題ないよ
たとえば　胸→肩→腕　とか　背中→肩→腕　とかね

924 ：('A`)：2009/06/04(木) 06:01:25 0

今調べたらダンベルカールってやつだった。
ダンベルひとつとっても、いろいろあるんだなぁ。

いやしかし、朝早くからアドバイス本当にありがとう。
ネット上とは言え、トレーナーに教えてもらったような気分。
なんかやる気でるわ。

925 ：('A`)：2009/06/04(木) 06:09:52 0

うん、ダンベルだけでも全身を鍛えることができるし、カールひとつにしても数種目あるから
ネットで調べていろんな種目をやってみるといいよ、一つの部位に一つの種目より数種目やって
変化をつけた刺激を与えると筋肉も強くなるから。同じ種目で同じ重量だと筋肉はすぐ慣れちゃってその刺激だけじゃ成長しづらくなるから。
あと言ってしまうと、常に高重量を扱うようにしてトレーニングすればの話でだけど、
上半身はダンベルトレーニングだけでもかなりマッチョな体になれると思う
そのかわりたくさんプレート買わなきゃいけなくなるけどね

926 ：('A`)：2009/06/04(木) 13:09:14 0

チューブトレーニングの方が手軽でお金もかからないだろ

927 ：('A`)：2009/06/04(木) 14:17:09 0

60kgダンベルセットとフラットベンチがあれば
100種類くらいトレできるよな

928 ：('A`)：2009/06/04(木) 14:30:32 0

なんで60kg限定なのかわからんが
ダンベルとベンチがあれば色んな筋トレができるのは確か。
ま、ジムいったほうがいいんだけどね

929 ：('A`)：2009/06/04(木) 14:58:03 0

>>928
＞なんで60kg限定なのか
理由１：俺もそろそろ40kgでは足らなくなってきたから
理由２：俺では80kgあっても使いきれないだろうから

と、言う訳で楽天のモリヤで5kgプレート４枚ポチったんだけど
３ヶ月待ってもこねーｗｗｗｗｗ

930 ：('A`)：2009/06/04(木) 15:49:45 0

俺の体ならとりあえず２０ｋｇダンベルセットあれば十分
なぜなら２０ｋｇを使えるころには飽きて辞めてるだろうから。
で、また衰えた頃にやりはじめて・・・の繰り返し。そういう人生送ってきた

931 ：('A`)：2009/06/04(木) 19:43:23 0

>>929
モリヤはウェイト板でも応対に難がある店として認識されてるっぽい

932 ：('A`)：2009/06/04(木) 23:28:08 0

プレート単品買いでお勧めはどこかある？
おれは送料無料とポイントためるのにアマゾン使ってるよ。

933 ：('A`)：2009/06/05(金) 01:35:32 0

今日は１PROでプロテインとBCAA購入した。
これで俺もガチムチだわ

934 ：('A`)：2009/06/05(金) 07:20:28 0

プロテインおいしお

935 ：('A`)：2009/06/05(金) 07:26:54 O

最近停滞してるから違う部位もやろうと思うけど今までの部位もやりたいから時間がない

936 ：('A`)：2009/06/05(金) 08:20:29 0

>>932
例えばダンベル用にとにかく薄い5kgプレートが欲しいって場合は
BMしか選択肢が無いし、欲しいプレートの種類と重量と枚数等で変化する。

937 ：('A`)：2009/06/05(金) 08:53:01 O

>>935 今までの部位を違うやり方にしてみたら？

938 ：('A`)：2009/06/05(金) 09:05:12 0

前髪が薄くなってきたわ
このままだとゴリマッチョでも細マッチョでもなく、ハゲマッチョになってしまう

939 ：('A`)：2009/06/05(金) 09:51:27 O

腹周りがブヨブヨになってきた…

940 ：('A`)：2009/06/05(金) 09:58:41 0

プロテイン買う金もないほどの貧乏('A`)

941 ：('A`)：2009/06/05(金) 10:29:12 O

べつにプロテインなくてもいいんじゃね？
俺も飲んでないし
とりあえず続ける努力しようぜ

942 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:06:01 0

ないなら有酸素運動して脂肪を減らすトレーニングもいいかもな

943 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:11:45 0

プロテインよりささみや胸肉のほうがちょっとだけコストパフォーマンスいいぞ
ただ毎度料理するのがしんどいし手間もかかるから総合的にはプロテインのほうが楽でいいけど

944 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:11:57 0

毎日１０ｋｍ走ったら筋肉も減るが
脂肪も減りまくりだぞ。
何より気持ちいい

945 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:14:13 0

俺1kmを5分チョイで走れるけど1km走るともう走れなくなる
それ以上走るにはもっとペースを落とせばいいんだろうけどペースを落とすと何故かさらに体力を消費して走れなくなる

946 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:23:44 0

俺が筋肉付かないのは毎日トレ後に10km以上走ってるせいかもしれんね
でももう走らないと落ち着かないレベルだわ
BCAAってトレ前にどのくらいとればいいのよ？
買ったはいいけどよく分からん

947 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:24:41 0

太い脚がカッコイイ
トムプラッツみたいになりたい

948 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:29:01 0

1proはカード以外も出来ればいいのに

949 ：('A`)：2009/06/05(金) 11:55:57 O

サバスのポロテインかってきたんだけど、どれくらい食べればいいんだよ…しかも三千年で高いし

950 ：('A`)：2009/06/05(金) 12:06:58 0

日本のプロテインで安いところっていったらバルクスポーツかなあ。
13kgのならたしか送料無料だしね

951 ：('A`)：2009/06/05(金) 13:28:14 O

知り合いの彼氏持ちの女の子に聞いたらマッチョはモテないらしい

952 ：('A`)：2009/06/05(金) 13:34:49 0

どのみちモテねーよ

953 ：('A`)：2009/06/05(金) 14:17:47 O

そうかもしんないけどちょっとは期待して筋トレしてるわけじゃん
モチベーション維持のためにも

954 ：('A`)：2009/06/05(金) 14:22:38 0

>>953
板違いだからそういう事書くな

955 ：('A`)：2009/06/05(金) 14:32:04 0

モテなくて結構

956 ：('A`)：2009/06/05(金) 14:34:24 0

ピッピ、ペーロ、ピピペーロｗ
http://www.youtube.com/watch?v=PcRpY0XzoZc

957 ：('A`)：2009/06/05(金) 15:09:55 0

ジム入って1年だけど鍛えるのがイヤになってきた
ジム変えて1ヶ月なんだけど前のジムが恋しくて鬱になりそう
でも今のジムも居心地はいいんだよなぁ
誰一人俺のこと気にしないから

958 ：('A`)：2009/06/05(金) 16:35:14 O

俺は鍛えるの人に見られるの嫌だから家トレ派

959 ：('A`)：2009/06/05(金) 17:06:43 0

ジョギングすると筋肉落ちちゃうの？何で？

960 ：('A`)：2009/06/05(金) 17:20:37 0

ボクサーがよく腹にボール落としてたりするけどあれって打撃に対して慣れるだけで筋肉はつかないの？

961 ：('A`)：2009/06/05(金) 17:43:57 0

俺の場合はジムの雰囲気は好きだけど、一度に全身を鍛えるよりも
部分的に鍛える方が合ってるタイプなので自宅トレ派

962 ：('A`)：2009/06/05(金) 19:51:49 0

女に好かれるためにマッチョになるわけじゃないし
女がそれはダメだというからトレーニングやめるわけじゃない
なんで第三者の気持ちを考えてトレーニングしなきゃならないんだよ、女がどうとかいう話は死ぬほどウゼえからほかのスレでやれ

963 ：('A`)：2009/06/05(金) 19:57:05 0

プロティンって粉のまま食べたら無意味？

964 ：('A`)：2009/06/05(金) 20:14:53 0

というより粉のまま食せるか？
むせて大変なことになりそうだが

965 ：('A`)：2009/06/05(金) 20:49:36 0

トレ間の休憩をちゃんと取ると回数も角度もぜんぜん違うね！
いまさらだけど改めて気づいたよ！

966 ：('A`)：2009/06/05(金) 20:56:01 0

ベンチプレスやったんだけど胸じゃなくて腕にばっかり効いてしまった
グリップ幅が狭すぎたのかなぁ

967 ：('A`)：2009/06/05(金) 21:07:36 0

ベンチプレスをやると腕力が付くとはよく言われるな

968 ：('A`)：2009/06/05(金) 21:11:40 0

高重量扱える種目だしミッドレンジ種目だから胸も肩も腕も背中も、ほぼ上半身全体が稼動されるからだろな

969 ：('A`)：2009/06/05(金) 21:22:03 0

デッドリフトもやっとけよ

970 ：('A`)：2009/06/05(金) 21:33:30 0

デッドリフトやる設備がない

971 ：('A`)：2009/06/05(金) 21:34:19 0

>>970
一軒家ならバーベルとプレートさえあればいけそうだけど

972 ：('A`)：2009/06/05(金) 21:42:42 0

デッドリフトは腰のポーズがむずかしいよね　

973 ：('A`)：2009/06/05(金) 22:01:48 0

そらし過ぎてもいためちゃうしな
自然なS字を維持しなきゃ。

974 ：('A`)：2009/06/05(金) 22:06:22 0

次スレ
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1244207139/l50

975 ：('A`)：2009/06/05(金) 22:07:29 O

区内で2～4キロ程度のダンベルが安く売ってるとこない？
ドンキですら高いわ

976 ：('A`)：2009/06/05(金) 22:29:34 0

>>974
乙

977 ：('A`)：2009/06/05(金) 22:47:04 0

>>975
いくらだった？

978 ：('A`)：2009/06/05(金) 22:50:09 0

>>974
おつ

979 ：('A`)：2009/06/05(金) 23:48:42 0

1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/06/05(金) 23:35:33.28 ID:7EazR2nt0
ガリガリの体で腕見せて恥ずかしくないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジでボクちゃんボコしちゃうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんな貧相な体でTシャツ着るなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
常に長袖着ておけやｗｗｗｗｗｗｗ

俺のすばらしい筋肉↓
http://imepita.jp/20090605/847440

980 ：('A`)：2009/06/05(金) 23:49:39 0

クソガリのＴシャツ姿を見てると笑いが堪えられない
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243241585/
　
夏も近づきジムにクソガリ大挙来襲[ｼｭｯｼｭ]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240731645/

981 ：('A`)：2009/06/05(金) 23:52:09 0

『？KUSOGARI？』とは　～筋辞苑？第1版より？
どう見てもガリなのにもかかわらず、自分がマッチョであることを信じ、それを証明するためジム内にて多くの迷惑行為を繰り返すガリのこと。？
例：器具を乱暴に扱う、長時間占有、片付けない。シャドー、腹筋自慢、カール、ベンチ、芝居、脱ぐ、低体脂肪率を自慢、格闘家アピール？
また、KUSOGARI式独自のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論を持ち合わせており、「使える筋肉・使えない筋肉」を高らかに語り、自分よりデカい人間にはガンをたれ、悪口を言う習性がある。

982 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:00:26 0

群れを作らなければいきがれないため、必ず2人以上で出没する。わざわざスポクラにやって来ての、ガンとばしシャドーボクシングが大好物だが格闘技経験はゼロ。
喧嘩が強いことに異常なまでに粘着する。その要因として、クソガリの9割以上がバキヲタであることが証明されている。
一日の総摂取カロリーは平均1000kcal。朝は大抵食わない。妖怪の餓鬼のような肉体をした内蔵脂肪型クソガリも存在する。*2
将来的に、運動生理学、栄養学、行動心理学において非常に興味深い研究材料として注目されている。

983 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:03:07 0

つまり素行の悪いガリがクソガリってことか

984 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:03:58 0

チャラ（Jul・5.23）　夏目前準備号

～裸の王達～
筋肉という名の鎧で身を固めろ！　2

一日１５分、一週間で作る力こぶ
それは男を強調する必須アイテム！？　21

細マッチョに似合うメタル
クロムハーツでちょい悪紳士風スタイル　38

増田貴久今だから語る
マッチョになるという事とは　41

これで貴様もスーパーボディだ・・・！
プロテイン大特集　50

女を堕とす「黒」の力
その全身に闇を纏え・・・都内優良日サロMAP　巻尾

Tyara 毎月23日発売

985 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:04:49 0

http://imepita.jp/20090601/039430

986 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:08:53 0

>>985
俺も左のようなマッチョになってポージングとかしてみたい

987 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:10:23 0

何歳児が描いた絵なのか気になるな

988 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:29:20 0

121 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/04(木) 19:23:27 ID:WttYJSfq
このくらいの細マッチョ体型が女に最高にモテる
http://www.youtube.com/watch?v=um98-zy6XrU&feature=related
ちなみに最後に出てくるおっさんがお前ら

989 ：('A`)：2009/06/06(土) 00:32:00 0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org97744.jpg

990 ：('A`)：2009/06/06(土) 01:40:32 0

>>985
不意打ち喰らったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

991 ：('A`)：2009/06/06(土) 12:26:32 0

＞989
詳しく説明しなさい

992 ：('A`)：2009/06/06(土) 12:36:36 0

>>989
左下くらいで理想だわ

993 ：('A`)：2009/06/06(土) 14:00:17 0

右肩が無限にポキポキするんだがストレッチしてれば治るかな？

994 ：('A`)：2009/06/06(土) 14:49:09 O

手軽なもので高タンパクな食べ物ってなにがある？

995 ：('A`)：2009/06/06(土) 14:55:38 0

かつおぶし

996 ：('A`)：2009/06/06(土) 15:01:59 0

>>994
精子

997 ：('A`)：2009/06/06(土) 15:17:46 0

牛乳・煮干しとか
http://wikiwiki.jp/kenko/?%BF%A9%BB%F6

998 ：('A`)：2009/06/06(土) 21:44:17 0

ちりめんじゃこ毎日食ってんだけどどう？
カルシウムたっぷりだよな

999 ：('A`)：2009/06/06(土) 23:14:43 O

夏だし毛剃った。陰毛も

1000 ：キング ◆ZM4MOdLxh2 ：2009/06/06(土) 23:17:11 O

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