もてないなら体鍛えろ～家トレ編～ ３

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1 ：('A`)：
1 ：('A`) ：04/08/13 12:10
もてないんだし体鍛えよう！！と思ったらジム行く金が無い。
そんなとき家でできる簡単な筋トレ&栄養学等を教えあおう。

もてないなら体鍛えろ～家トレ編～ １
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1092366651/l40
前スレ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1094736081/l50

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
2 ：('A`)：04/10/02 23:40:35
　　／⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　ﾌﾞｷｰｯ　　 ○　
..ε（ 　　( #｀ω´） -=3　　 ⌒/ )
　　しー し─Ｊ　　　　　　　／)ζ

チッ！こいつぁ厄介な糞スレだぜ！
こいつの相手は俺に任せて、お前は他スレに逃げろ！
さぁ早く！俺に構うな！
3 ：('A`)：04/10/02 23:41:10
　　　∧＿∧
　　( ´Д｀)
⌒／_/ -ｲﾉｼヽ⌒⌒ヽ
(＿　　　Ｙ 　＿)/⌒
(　。　　Ｙ　　。)
~ヽーーー^ーーー~ヽ
ヽ＼(　　)(　)/／＼
　ヾﾞ(　 )(　)|
　　》(＿人＿)/
　　〓〓〓〓〓
　~/　　　》　ヽ_
　|　　　.Ｙ　　ヽ
　{　　　./　　(　|
　|＿＿＿/ヽ＿＿＿/
　＼ﾞ_ﾞ／　/　ノ./
　/(　)ヽ､|　|／
　|ﾞﾞ　《)|　//
　|　ﾞ　/.|＿|､
　ヽ　／　(＿＿＿ヽ
　｜∥/|
　｜　｜
　｜　/
　/￣￣)
./　/ /
∟／￣
俺の腕を作ってくれよ>1
4 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/02 23:41:36
おい＾＾；
僕も立てたのに（；；）
5 ：('A`)：04/10/02 23:43:08
　　／⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　ﾌﾞｷｰｯ　　　　　　　　 　　○　大丈夫か>>2！！
..ε（ 　　( #｀ω´） -=3　　　ﾊｧﾊｧ　　　　 ニ｜
　　しー し─Ｊ　　　　　　　ＯＴＺ　　　　　　 ／)

クッ…俺に構うな！
大丈夫だ、追いつく…必ず後から追いつく！
へへ…俺がこんな糞スレに負けるとでも思ってるのかよ？
6 ：('A`)：04/10/02 23:44:03
糞スレだな。スレタイで分かる。
7 ：↑：04/10/02 23:44:51
うるせー馬鹿
8 ：('A`)：04/10/02 23:44:56
くそやろーども機も淫だよー
9 ：('A`)：04/10/02 23:45:08
どっち使う?
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1096728069/l50
10 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/02 23:45:47
いいよ、こっちで＾＾；
11 ：('A`)：04/10/02 23:54:13
11
12 ：('A`)：04/10/02 23:54:45
じゃあこれは４で。
13 ：('A`)：04/10/03 00:00:23
>>12
同意とりあえず死なない程度に保守する
14 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/03 00:44:55
>>1
乙
地道にがんばりましょう。
15 ：('A`)：04/10/03 00:46:50
続きません、続きません
16 ：('A`)：04/10/03 02:09:41
懸垂目的でぶらさがり健康器を買って来た
ホームセンターで見てたら結構安かったし（3000円）
使えるかどうか不安だったけど、普通に使えたし良い感じだ

ところで漏れは肩幅を広げたいんだけど、手首はどっちにした方が良いんだろ？
17 ：('A`)：04/10/03 02:12:28
>>16
どこで？
18 ：('A`)：04/10/03 02:29:14
>>17
コーナン
19 ：('A`)：04/10/03 03:02:18
こっちが本スレでいいんだな
今日も一日がんばって筋トレするかあ(;´д`)y-~~~
20 ：('A`)：04/10/03 03:11:38
>>18
関西なんだ・・買いに行けないや
21 ：('A`)：04/10/03 08:40:49
a
22 ：('A`)：04/10/03 11:37:47
初めて一ヶ月だが腕が太くなってくれた
まあ元がガリだったからいまもたいしたことはないけど
とりあえず継続せねば意味がない
23 ：('A`)：04/10/03 12:17:09
>>20
漏れも関西だけど近所にコーナンあるよ
24 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/03 12:18:39
僕は痔だ。
だから、プロテイン摂取に抵抗がある。
というか全く摂取していない。
蛋白質は、便を固くさせる作用があるからだ。
25 ：('A`)：04/10/03 12:25:54
プロテインって、運動後や就寝前に飲むべしと聞くが
激しい運動をした時はトレ後と寝る前両方飲んだほうがいい？
26 ：('A`)：04/10/03 12:28:05
とりあえず腕立て20回×3(r=30sec)でやってる
きついね
27 ：('A`)：04/10/03 12:31:57
コーラ飲みながら腹筋最高ッ！
28 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/03 12:48:31
>>16
肩幅広げたいなら手の甲が自分の方を向く握り方で手幅広くした方がいい。

>>25
経済的に余裕があればその方がいいよ。
29 ：('A`)：04/10/03 12:55:03
オムロンのカラダスキャンのCMに出てる
香取慎吾の体脂肪10%ってありえなくね？
30 ：('A`)：04/10/03 12:57:11
野口みずき　６％
31 ：('A`)：04/10/03 13:00:29
>>29
俺170cm66kgで体脂肪率7%だった。
まあありえなくはないな
32 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/03 13:01:24
バーナードホプキンス　２％
33 ：('A`)：04/10/03 13:03:38
>>31
まじで？すげえな
34 ：('A`)：04/10/03 13:22:37

筋トレはある程度方法論とかについて勉強しといたほうが
絶対にいいぞ。自分の知らなかったことがたくさん見えて
きて、今までののやり方がいかに非効率的であるかに気付
かされる。
35 ：('A`)：04/10/03 14:08:47
>>28
昨日はそれの反対（逆手？）でやってた。
調子に乗ってやりまくってたら筋肉痛になったけど、目的とする箇所じゃないな・・・
なんか、脇の背側の筋肉だけだ。
筋肉痛が収まったら、そっちでやってみるよ。
ただ、あんまり幅の広い物じゃないから、手幅を広げるのは無理そうだ。
36 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/03 15:02:49
>>35
脇の背中側が筋肉痛ならいい傾向だと思うよ。
懸垂で肩幅広くする場合っていうのはそこの筋肉を鍛えることを目的としてるし
逆三角形の体を作りたい場合もそこの筋肉は重要だよ。

っていうか最初から筋肉痛に出来るってすごいな･･･。
俺は最初は懸垂１回も出来なかった･･･orz
37 ：('A`)：04/10/03 15:28:24
>>36
おぉ、そうなのか
期待できるな！続けてみよう。

漏れも手の甲を自分に向けた方だと２～３回くらいしかできなかったよ。
これでも、学生のころは10回以上はできてたから、結構落ち込んだ。
逆手だと10回くらいが限界。


しかし、あれだな
筋トレは10回くらいが限界の運動が良いと言われてるらしいし、懸垂っていうのは
なかなか筋トレ向きな運動だな。
38 ：('A`)：04/10/03 16:50:19
コーナン逝ってぶらさがり健康器買ってきたYO!!
3000円もしなかったからお買い得だった

早速組み立てて、懸垂してみた。かなりテンション上がるねこれ!!
39 ：('A`)：04/10/03 17:01:27
ぶらさがり健康器って120キロの俺がやっても大丈夫かな？
40 ：('A`)：04/10/03 17:02:24
あっ器具が重さに耐えられるかってことね
41 ：('A`)：04/10/03 17:11:40
\3000以下で買えるのか
欲しいな
42 ：('A`)：04/10/03 17:19:42
>>39
これにした方が無難
ttp://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-007.html
43 ：('A`)：04/10/03 17:29:48
２７０００円か・・・
こりゃ当分は公園の鉄棒だな
44 ：('A`)：04/10/03 17:48:59
>>38
ﾅｶｰﾏ(AA略



ぶら下がり健康器は一時期ブームになったけど一瞬で去っていったから
結構どこでも安くで売ってるっぽいぞw
>>20もそこらのホームセンターで探してみれ
45 ：('A`)：04/10/03 18:03:55
モノによっては耐久性の高い物とかあるとおもうよ
俺が買ったぶらさがり健康器は60kgの俺がぶらさがって懸垂しただけでちょっとグラグラくるし、いつ壊れるかちょっと怖い

>>42のはディップとかもできるから俺もほすぅい…(*´д｀*)
46 ：('A`)：04/10/03 18:11:36
>>39
漏れの買ってきたやつは最大荷重90kgだった。
喪前はまず痩せてからだな
47 ：('A`)：04/10/03 18:22:49
耐久性というか、120kgで懸垂できたらすごい
48 ：('A`)：04/10/03 18:41:21
俺千葉だけど
Ｄ2で安く買ったぞ
49 ：('A`)：04/10/03 19:16:04
東海のカーマでは3980でぶら下がり君なる健康器具がある。
まあ、8000くらいの高いやつ買った方が、作りしっかりしてるから長持ちするかも

つうか、プロテインてたんぱく質だろ？　ガスガス飲んでもあんまし変わらん気がするぞ
それよか体脂肪落とすならヘルシア緑茶ｗ
50 ：('A`)：04/10/03 19:28:59
>>36
俺懸垂は初めから５回できた。ワイドでポジ、ネガともに数秒かけて。
その位できるのが当たり前、むしろ貧弱な部類だと思っていたら、
その位できるのは珍しいらしく、スポーツ板で随分煽られた。

>>37
一応基本の懸垂としては、
ワイドで順手のサムレス。
51 ：('A`)：04/10/03 19:30:04
>>50
なんか専門的ですね
52 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/03 20:46:30
>>50
すごいな･･。
俺なんて今でもスローな動作でやったら調子いい日っていうかなんかやる気が充ちてる日じゃないと
１０回出来ない･･･orz
なんかスポーツやってた？
53 ：('A`)：04/10/03 21:25:32
今日は休みだったから色々新しいメニューの筋トレを考案(と言ってもネットで見つけたトレ方法だけど)して、いつもの倍疲れた…
明日の筋肉痛が楽しみだ
54 ：('A`)：04/10/04 00:58:01
筋肉痛になることを目標にするのはどうか
痛くなくてもちゃんと鍛えられてることもあるし
逆に痛くないからと言ってオーバートレになっててもだめだし
55 ：('A`)：04/10/04 13:29:19
腕立てで胸を地面につけて少し静止してから起き上がるのがつらい
56 ：('A`)：04/10/04 17:44:32
http://www.cudan.net/kinyo/index.html
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
前スレにあった参考なりそうなりんく
57 ：('A`)：04/10/04 20:18:25
リンゴは皮まで食べろ（ただし無農薬）

リンゴのポリフェノール、筋力増強や脂肪減少の効果
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20041004i301.htm
58 ：('A`)：04/10/04 21:24:49
なんか今日は大学のトレーニングジム結構人いたよ
みんなタンクトップの中俺だけ長袖orz

歩く奴ってさ、普通に歩くよりもなんか運動してる気にならないか？
59 ：('A`)：04/10/04 23:39:09
今日はなんか体がだるくて筋トレをさぼってしまった…
もー明日よそ様に顔見せれないよ
60 ：('A`)：04/10/04 23:40:08
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　　　　　 /_　　膨　＼
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　　　　　ｌ i;;;ｒ=､__;;r'ヽｲ
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　　{.　|　 /　　　　 ＼' 彡'／　j､
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._ﾉ大"´　　　／　　 {ヽ ＿,,,... ｲ
lr､｀''―rr一/　 　 　 |　　　　,ﾘ
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!　　〃ノ　 　 　 　 　 |__　 ,.-ゝ､_
l　　{{　i　　　　　　　　`ｰ'ヽ- =＝''
|　 _,, -ヽ、
｀く,__,,,;;z=''
61 ：('A`)：04/10/04 23:48:21
今では酒におぼれる毎日です
62 ：('A`)：04/10/05 00:00:35
>>59
だるいとこは休んだほうが良いよ
63 ：('A`)：04/10/05 00:02:40
久しぶり頑張った

兎に角継続するのが目標、習慣にせねば
64 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/05 00:09:32
プロティンはいろんなの飲むより、
同じの飲み続けた方がいいのだろうか。
65 ：('A`)：04/10/05 00:12:35
きょうサバス買ったヨン

３６０グラム２１００円だったかな
１．２キロで４５００円のもあったが飽きっぽいからなぁ
66 ：('A`)：04/10/05 00:12:35
ＤＶＤで映画見ながら腹筋してます。
こころなしかラクなような気がする

http://www16.ocn.ne.jp/~project/framepage7.html
67 ：('A`)：04/10/05 00:41:52
終わった。毎度ながら疲れたぜ。
68 ：('A`)：04/10/05 01:08:14
サバス飲んでみたよ
不味いな～、溶けにくくて分離してドロドロ・・・うぇ～
69 ：('A`)：04/10/05 07:59:12
トレ終了　今日は大胸筋のみ。
いつものメニューにプルオーバー追加してみた。
70 ：('A`)：04/10/05 09:02:17
>>68
ザバスは味わわずに一気飲みしる！
71 ：('A`)：04/10/05 09:04:21
>>35
ちゃんとシェイクしてるか？
72 ：('A`)：04/10/05 09:07:53
ザバスにはザバスのシェイカーがある。
ちゃんと使ってるかい？
73 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/05 14:18:19
そういえばザバスネオタイプとかうのが出たらしい。
プレーンで結構うまいらしい･･･。
最近売り尽くしで古い方のバニラ味のザバスが安売りしてるらしいけど
味がまずいのがいやな人は気をつけたほうがいいよ。
74 ：('A`)：04/10/05 16:39:00
プロテインなんてバリウムですよ
75 ：('A`)：04/10/05 18:15:19
筋肉痛で懸垂できず。
ちょっとヤバイ、昨日大胸筋を鍛えすぎた
かわりに足の筋トレと2.5キロのジョギング
今からスクワットと軽いダンベルシェイプアップだ

目指せ体脂肪率8％（現在14.9％　タニタ調べ）
76 ：('A`)：04/10/05 23:55:53
>>71>>72
シェイクなのか！でも味は・・・
77 ：('A`)：04/10/06 09:43:13
シェイク　：　振る

なんで味の話になるんだ？
78 ：('A`)：04/10/06 12:46:47
マックシェイクとかと脳内でシェイクされてるんだよ

俺うまいｗ
79 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/06 12:57:46
酒屋の店員が、３５０ｍｌ２４缶入りビールケースを
余裕で肩に抱えてたぞ。
やっぱ奴ら、ハンパねぇよ。
80 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/06 13:05:09
>>79
ちなみに２ケースな。
81 ：('A`)：04/10/06 13:15:32
それはごく普通じゃないのか？
82 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/06 13:40:10
>>81
おれは、二ケース担ぐのは無理だったぜ。
しかも、その酒屋の店員はそのビールケース２つ
の上に米袋を担いでるのを折れは見たぞ。
83 ：('A`)：04/10/06 13:42:39
シェイクするとよく混ざって美味しいんだよ
84 ：('A`)：04/10/06 14:43:33
ttp://www.asics.co.jp/products/athletecare/savas/cz8956.html
420円って暴利じゃねーのか？
百円均一にも有りそうだし。
85 ：('A`)：04/10/06 15:05:21
百円均一にはないだろ。多分。
86 ：('A`)：04/10/06 15:25:59
>>85
savasってロゴが入ってない普通のシェイカーがってことよ
87 ：('A`)：04/10/06 15:55:16
俺、いちご味のダイエットプロテインについてきたやつを使ってる
88 ：('A`)：04/10/06 15:56:40
プロテインって実際効果が見えて違う？
89 ：('A`)：04/10/06 16:02:17
違う
90 ：('A`)：04/10/06 16:04:53
ああ
普段の食生活によるかも

俺の場合
朝：抜き
昼：ごはんと味噌汁
夜：ラーメン

効果：目に見えてある
91 ：('A`)：04/10/06 16:10:06
そんなに違うのか・・・
買ってみようかな・・・
92 ：('A`)：04/10/06 16:45:39
昨日ｽｸﾜｯﾄしたら今日朝足がつらくて学校遅刻した…＿｜￣｜○
93 ：('A`)：04/10/06 18:21:37
プロテイン友達の家行ったら結構ﾃﾞｶｲ袋で置いてあった
奴の体の秘訣はそれだったのか。

でも、餓狼伝(字あってたかな…)ではなんか「ほぅ 薬を使っていない良い筋肉だ」とか言うセリフがあった
どうなんだろ。使うべきか使わないべきか…
94 ：('A`)：04/10/06 18:22:52
薬って・・・
95 ：('A`)：04/10/06 18:23:11
>>93
それはプロテインと違うと思われ・・・
96 ：('A`)：04/10/06 18:29:18
>>93
ﾏｼﾞﾚｽするとプロテインは薬じゃないよ。
97 ：('A`)：04/10/06 18:29:57
その薬ってのがプロテインですたみたいな脈絡があったから多分そうだと思ったんだが…
考え過ぎだったかなorz
98 ：('A`)：04/10/06 18:31:26
プロテインはサプリメント。ただのタンパク質
99 ：('A`)：04/10/06 18:37:35
話の流れ的にそうだったのなら
漫画の世界では「いい」ということになってるんじゃないか？
なんとなくかっこいいセリフを言わせる為に。

ちなみに薬じゃない上に
栄養も普通の食事で採るものと一緒だよ
100 ：('A`)：04/10/06 18:41:59
>>93
所詮漫画
101 ：('A`)：04/10/06 18:49:36
そか…
流石だよな俺。漫画ごときに翻弄されるとは('A`)
102 ：('A`)：04/10/06 18:51:26
そういうとこかわいいよお前
103 ：('A`)：04/10/06 18:56:41
>>93萌
104 ：('A`)：04/10/06 18:58:03
今日腕立てやったぜ
腕が動かなくなって最後がきつかった
根性で絶えた
105 ：('A`)：04/10/06 19:04:32
>>104
がんばれ
だんだん軽く感じるようになってくるさ！
106 ：('A`)：04/10/06 19:10:33
ぶら下がり健康器買った同士はどうした？
２・３人はいたと思ったが。
漏れは初日やってから3日間筋肉痛が治らなくて、今日やっと治ったから今からやるよ
107 ：('A`)：04/10/06 19:11:38
>>93
お前は多分ステロイドと勘違いしてる
108 ：('A`)：04/10/06 19:16:22
ああ
ステロイドは危険だぜ
筋肉だけついて体を壊してしまう
109 ：VIPERの行動はすぐばれる ◆Iyutn6izzo ：04/10/06 19:19:45
コテハンはじめました
110 ：('A`)：04/10/06 19:20:00
ステロイドって･･･簡単に手に入るもんなの？
別に欲しいわけじゃないが･･･気になったもので。。。
111 ：('A`)：04/10/06 19:26:41
ぶら下がり健康器買った同志の一人です
毎日ｼｺｼｺ懸垂やってるよ。最初は不安定で公園の鉄棒の方がやりやすかったけど、最近やっと不安定なのにも慣れてきた
やりにくいとは言え人目を気にせず懸垂できるのはｲｲ(・∀・)!!

回数は…まぁ一回につき9回が限界だ…　部活現役の頃は15回位はできてたのに＿｜￣｜　　○
112 ：('A`)：04/10/06 20:00:54
>>110
ネットで簡単に買える
113 ：('A`)：04/10/06 20:57:25
マックシング！！！
114 ：('A`)：04/10/06 21:08:54
さあ、このスレも３に突入してから筋肉増強剤だの若ハゲになるだのと出てきましたが
プロテインは所詮脱脂タンパク質。卵白を目玉焼き（？）にすれば問題ないだろうし
ステロイドはドービング検査に引っかかるぜ
115 ：('A`)：04/10/06 21:09:44
カテキンって体脂肪に効くのか？
いや、運動ついでに体脂肪落としたいんだが
116 ：('A`)：04/10/06 21:14:41
ミルク５００ｃｃで
低脂肪と普通のでどれくらいのカロリーの差がでるもんかな？
普通のが好きなんだけど、どうするべきだろうか
117 ：('A`)：04/10/06 21:26:28
>>116
牛乳箱の側面に書いてあると思われるが
118 ：('A`)：04/10/06 21:31:30
>>111
漏れも10回が限界だな
今日は5回を気の向いた時に5セットくらいやった
今やろうとしたら2回目で上がらない
これはまた筋肉痛かなー
119 ：('A`)：04/10/06 21:54:26
翔太の建てたスレの方が落ちたな
120 ：('A`)：04/10/06 22:56:29
>>116
130kcalって書いてあった
低脂肪は知らんけど別に好きならいいんじゃね？

俺も普通のが好きだから普通の使ってる
121 ：('A`)：04/10/06 23:30:55
ミルクは５００ｃｃで３００kcalくらいあるぞ
>>120のは多分コップ一杯あたりの量
122 ：('A`)：04/10/07 00:03:46
ん？こっちが本スレ？
123 ：('A`)：04/10/07 08:33:55
金銭的理由でプロテイン買えないのですが牛乳飲んでれば平気とかありますか？
ちなみに食事はそれなりにバランスよく摂ってるつもりです
124 ：('A`)：04/10/07 11:47:27
金取れ終了、ちょっとずつ限界までの回数が伸びてるのが嬉しいね
継続してくぞー
125 ：('A`)：04/10/07 12:52:49
>>123
牛乳はあんまり意味ないんじゃね？
カルシウムとカロリー摂るにはいい気がするけど
ボディビルだかの人がプロテイン食べずに
高い刺身ばっかり食べてたようなイメージがあるな

いや、なんかの特番で見ただけなんだけど
126 ：('A`)：04/10/07 18:15:22
タバコ吸ってんのに禁撮れなんて意味ないですかね？
体力と筋肉は別だ！
なんて勝手なこと思ってやってます・・
127 ：('A`)：04/10/07 19:00:38
>>126
効率悪いだけとちゃうん？
128 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/07 20:46:40
>>114
ごめん言いたいことがわからない･･･。

>>123
プロテインとらなくても大丈夫だと思うよ。
あとタンパク質のグラムあたりの値段が一番安いのは卵白だってさ。
あと卵食を食べるときはもったいないなら卵黄も食べても健康上は害はないらしいよ。
129 ：('A`)：04/10/07 20:47:00
こっちが本スレのようだな。
130 ：('A`)：04/10/07 21:27:10
二キロ走って140ｋcal消費
考えてみると、朝喰ったヨーグルト分。

筋肉痛で懸垂できんので、代わりにスクワットやってた
もうスグ台風来るからなぁ、愛知は直撃っぽいコースだし、また数日走れないなぁ
131 ：('A`)：04/10/07 21:29:53
ボクシング初めて一週間
縄跳びが辛くなくなってきた。
結果が感じられると、うれしいね
132 ：('A`)：04/10/07 21:47:24
>>131
縄跳びって縄自体が重い奴あるじゃん
アレの方が良いのかね？
あと足にリストバンド（？）まいて走ったほうが筋肉つくだろうか
133 ：('A`)：04/10/07 21:48:35
>>132
与えられた縄を飛んでるから、そこまではわからん・・・
ｺﾞﾒﾝﾖ
134 ：('A`)：04/10/07 21:52:44
>>133
ガキの頃に百均なんかで売ってるビニール製のヤツ使わんかった？
アレよりはたぶん重いと思う

けど、メニュー作ってくれるって良いな
俺なんか貸しきり状態だからトレーナーもいないよorz
135 ：('A`)：04/10/07 22:37:41
筋トレメニュー増やした途端抜け毛が以前の倍以上になったんでつが仕様でつか？
遺伝的に禿易い体質ではあるんだが、今日髪洗ってて焦った。
136 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/07 22:38:50
２３時から筋トレやろう。
それまで少し仮眠する。
>>131
ボクシングかぁ・・カッコイイなぁ。
俺も興味があるんだが、近くにジム無いし、
仕事もしんどいしなぁ。

スパで殴られたりしてきつくない？
ガチンコのファイトクラブみたいに、ヤンキー兄ちゃん
ばっかだと怖くて行けないし・・。
137 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/07 22:39:25
>>135
ドライヤーの後にヘアートニックぐらいは
つけておいたほうがいいかもね。
138 ：('A`)：04/10/07 23:52:13
>>135
季節の変わり目だからじやないか?
筋トレには関係ないような稀瓦斯
139 ：('A`)：04/10/08 01:25:17
鍛えると禿げそうな気がしてしまうのは
人間の欲望が生み出した妄想です
仕様です

物理的な差はありません
140 ：('A`)：04/10/08 17:21:53
学校から帰ってきたからｷﾝﾄﾚ、明日学校ないからｽｸﾜｯﾄしてもﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ…3日間予定ないし……｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
141 ：('A`)：04/10/08 17:49:26
ああ。学生さんは休みか。
休みが定休しかないと休日とか忘れてしまう。

とりあえず、>>140ﾀｿの予定でも考えるか
何がいいと思う？>>142ﾀｿ
142 ：('A`)：04/10/08 18:54:18
漏れも用事ないわ…
強いて言うならMMOで知り合いとﾀﾞﾝｼﾞｮﾝに行く予定ならあるがorz
143 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/08 19:42:55
>>139
物理的には筋トレはテストステロンの分泌が促されるから結果的には･･･。

けどﾊｹﾞを促進するほど分泌するってことはないと思うし
ﾊｹﾞぎみな俺の実感としては心なしか若くなった気がするからﾊｹﾞに悩んでる
人でも大丈夫！しかもいざとなったらヘアーコンタクトってのがあるじゃないか。
144 ：('A`)：04/10/08 20:14:53
>>142
140ですけどMMOってなんですか？
145 ：('A`)：04/10/08 20:23:17
>>144
釣られると、スンゲーたくさんの人でやるＲＰＧ
ラグとかリネージュとかじゃなかったかな。

まったく板違いだがそして東海は夜半から台風直撃コースだよ。
かなりの被害を出した伊勢湾台風時とコースがそっくり。
おまいらもこの雨だからランニングとかはするなよ。
146 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/08 20:34:03
僕は別に禿げても構わない。

ブルースウィルスみたいな禿げﾏｯﾁｮになります（＾＾）
147 ：('A`)：04/10/08 20:56:32
>>146
禿ガリだろ？
ガリはジェンキン寿司だけで十分だ
148 ：('A`)：04/10/08 23:08:10
円盤に持つ所が付いていて
膝をついてコロコロ転がすのをやってるんですけど
これは何処の筋肉が鍛えられてるんですか?
149 ：('A`)：04/10/08 23:30:08
背中と腕とお腹の筋肉かなぁ
良く分からん、詳しい人ヨロ
150 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/09 00:05:25
少しだけだけど、逆三になった




気がする。
151 ：('A`)：04/10/09 00:10:48
背筋は腹筋の2倍しなきゃなんだっけ？
152 ：('A`)：04/10/09 02:14:09
>>150
よし！晒せ！！
153 ：('A`)：04/10/09 13:13:31
■我々日本人は、アメリカを「アメリカそのものだ」と勘違いしている。アメリカは、もはやユダヤ国家でしかないのに。
ユダヤの告白 Ｐ・ゴールドスタイン　Ｊ・スタインバーグ　共著 宇野正美　訳
http://rerundata.hypermart.net/adl/adl01.htm
訳者まえがき

今や日本はモサドやＣＩＡのターゲットになっていることをこの本はあますところなく証言し、日本人の甘さかげんに警鐘を鳴らしている。
アメリ力は今や世界最大の借金国てある。それでもなおアメリカ政府は毎年三十億ドル以上の無償援助をイスラエルに送り続けている。　
なぜアメリカはここまでイスラエルに援助しなければならないのか。アメリカ自身が援助してもらいたいほどであるのに・・・・。ここで言う
アメリカはアメリカ国民全体を指すそれではない、アメリカをコントロールしているグループということになるだろう。ＡＤＬの本拠としてアメ
リカとイスラエルは完全につながっている。彼らにとってアメリカがどうかというよりも、ユダヤ民族がどうであり、イスラエルがどうなるか
が最大の関心事てあるのだ。ＡＤＬがなす組織犯罪が、アメリカという体を通していかに寄生し、いかに大きくなっていくかということが彼
らの関心事なのである。

先ほども述べたようにアメリカは完全に変質してしまったことを日本人は覚えておかなければならない。日米経済摩擦などでいくら誠意を
尽くしたところで、日本に返ってくるのは感謝ではなく攻撃である。
154 ：('A`)：04/10/09 16:02:51
今日室内ロッククライミングというのに行って来た
背筋腕筋はともかく握力が話にならん、今まで握力はほとんど気にせずやってきたからなんだがね
なんか握力鍛える良い方法ないですか？　
とりあえず素人考えで懸垂を握りをやめて指を掛けるようにする、五指を開いた常態で腕立て
これぐらいしか思い浮かばない…しかも効果あんましなさそう
誰か良いアイデアオクレ
155 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/09 16:05:54
>>154
グリッパー（ニギニギするやつ）
ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html
とかはどうかな？

ロッククライミング俺もやってみたいなぁ。
料金いくらぐらい？
156 ：('A`)：04/10/09 16:34:49
>>154
定番は>>155も書いてるcoc等のグリッパー
cocやその他海外製は強度も高くてお勧め
後は、5cm以上の太さのバーでやる（太い程良いらしい）ダンベルデッドリフトや懸垂
直径10cm以上の物（六角ダンベルを切り落とした物がポピュラー）を掴んで持ち上げる「ブロックウェイト」
片面が平らなプレートを平面を表にして数枚重ねて摘んで持ち上げる「プレートピンチ」
157 ：('A`)：04/10/09 17:01:34
ぶっちゃけ、公園のブランコの土台は懸垂にオススメ。
158 ：('A`)：04/10/09 17:20:20
>>157
でも喪男がブランコの土台で懸垂してたらマジ通報されるからﾔﾒﾄｹ。
159 ：('A`)：04/10/09 18:16:12
俺は学校で拾った軟式テニス部のソフトボールにぎにぎして鍛えてます
前腕筋群っていうのかな…そこがかなりきつい。これ多分握力も上がるんじゃないかな
160 ：('A`)：04/10/09 22:28:36
明日から始める。
161 ：('A`)：04/10/09 23:19:31
ちんこでも握ってろ
162 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/10 00:40:10
今日はトレ休みだけど、プロティンだけは
飲んで寝る。
163 ：('A`)：04/10/10 02:26:13
牛乳の代わりに豆乳でプロテイン溶かしているﾔｼいない？
漏れは豆乳のほうが好きだ。
164 ：('A`)：04/10/10 02:48:42
>>162
意味がない
165 ：('A`)：04/10/10 07:53:52
俺体がガリガリであばら見えてるのが嫌だから
体鍛えたいんだけど、なぜか顔だけは結構太ってるんだよ
米の量増やして炭水化物で体太らせようと思ったんだけど
そんなことしたら顔までブクブクになっちゃうよね？
どうすりゃいいんだろ
166 ：('A`)：04/10/10 08:46:52
男のくせに胸が出てるんだけど・・・。
これ結構恥ずかしい。
Tシャツきれない。なんとかしたい。
腕立てじゃ無理？
167 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/10 09:01:30
>>164
いや大いに意味あるよ。
休みの日に回復するのに栄養が足りないと回復が遅くなる。
そればかりか偏った食生活してる場合とかでタンパク質の摂取量が十分じゃない場合は
自分の筋肉からタンパク質を得ようとしてしまって逆に筋肉がちぢむことになるよ。

>>165
うーん･･･。
顔の筋肉が弱いからたるんで見えるとかかな･･･。
炭水化物ドカ食いと平行しつつ顔面体操とかしてみるとか･･･。
ゴメン顔の美容は全然ワカンネ･･･。
168 ：('A`)：04/10/10 09:30:38
>>167
サンキュー。
実は顔面体操はもうやってるんだ
でもまだ10日目ぐらいだからいまいち効果はわからん・・・
２、３ヶ月ぐらいこのままやってみるよ
ありがとう
169 ：('A`)：04/10/10 12:01:42
>>168
顔面体操効果あったよ。
俺は痩せる為じゃなくて全く笑わないからこのままじゃ口がへの字に
なるんじゃないかって思ってやってるんだけど、
まぁ体操というか口角をおもいっきり上に引き上げたままキープと
引き上げてから口を突き出すのを気付いたときにやってる。
一日総計5～6分ぐらいだけど小鼻がちょっと小さくなったのと頬の肉が薄くなった。
頬の肉が薄くなったのは表面からじゃほとんど変化が無いけど劇的だった。
以前は口を"い"ってすると横側の歯に圧迫感があったんだけど、
今じゃ全然無いし噛んじゃう事も無くなった。
170 ：('A`)：04/10/10 14:06:08
顔面体操気になる
ちょっと教えてください
171 ：('A`)：04/10/10 16:16:29
>>165
顔の骨格がデカイんだろ
172 ：('A`)：04/10/10 16:26:21
>>155>>156>>159
やっぱそういうの買わなきゃダメですかね？　
仕送りで生きてる分できるだけ金賭けないでやりたいんですよ
まあ必要最低限は揃えるか

あとロッククライミングはその日は会員の紹介者？は無料でした　
基本道具セットで1000円程
173 ：('A`)：04/10/10 16:29:44
肉体労働すると、金ももらえるんじゃない？
174 ：('A`)：04/10/10 16:44:59
>>172
お金が無くても無理ではないよ。
>>157も書いてるけどブランコの土台での懸垂や持ちにくい石を拾ってくるとか。
ttp://homepage1.nifty.com/hidedas/block.html
175 ：糞太郎：04/10/10 16:47:12
筋トレは汗かくからやだ
176 ：('A`)：04/10/10 16:48:16
>>175
デブはだまってろよ
177 ：糞太郎：04/10/10 16:50:58
>>176
キモメンはだまってろよ
178 ：('A`)：04/10/10 17:02:53
>>177
グロメンは黙ってピザでも食ってろ
179 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/10 17:04:38
>>172
さんくす
クライミングジムって高いイメージがあるけど
もうちょい調べてみる
180 ：糞太郎：04/10/10 17:06:07
>>178
ピザは黙ってグロメンにでも食われてろ
181 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/10 19:33:42
>>164
トレしなくても、栄養は摂れるだろうよ。
182 ：('A`)：04/10/10 20:24:38
やっぱピラティスだよ。オレはこれだけで締まった体を手に入れた。
騙されたと思ってやるべきだな。絶対にイイ。請け合うぜ。
183 ：('A`)：04/10/10 21:48:15
>>167
マジレスわろた
184 ：('A`)：04/10/10 22:23:31
買い物言ってないから豆腐なしで筋トレしてる
早く買わないと筋肉ボロボロになるなぁ
185 ：('A`)：04/10/10 22:34:07
グリッパー200円くらいだぜ？
186 ：('A`)：04/10/10 22:52:55
>>185
弱い安物ならね。
187 ：('A`)：04/10/10 23:37:32
100均で買った奴弱すぎて使えん
でも>>155のやつは値段が高くて買えん
188 ：('A`)：04/10/11 19:04:04
スクワット！スクワット！
189 ：('A`)：04/10/11 20:08:55
スクワットって意味あるのか？

毎日120回やってるけど実感ないし、めんどくなってきたのだが。
190 ：('A`)：04/10/11 20:28:59
休み置かないと発達しないぞっていうか
ちょっとは検索するなりして調べろよ
191 ：('A`)：04/10/11 20:47:48
いくら腕の筋肉あっても肘から手首までが細いとあんまゴツいって感じ
しないな・・・
192 ：('A`)：04/10/11 21:42:00
今日から少しずつ始める事にしました

目標は部活をやっていた頃の体重に落とす！

（今）９８ｋｇ→（現役）７３ｋｇ

今日はとりあえず、走って軽く筋トレしますた
まじ体力落ちててヤヴァイです
193 ：('A`)：04/10/11 22:49:43
>>189
色々きついやり方もあるからググって調べてみなされ。
194 ：('A`)：04/10/11 23:02:13
一年前から家で2，3日に一回のペースでダンベル体操やってる。
初めは5kgの重さでやるのがやっとだったけど、
今は12.5kgで同じことが出来るようになった。
やっぱり継続は力なりだね。
195 ：('A`)：04/10/11 23:09:56
>>189
ダンベルもってやれ。
ダンベル無いなら知らん。
196 ：('A`)：04/10/11 23:18:56
ダンベル持ってなくてスクワットしたい人は布団を抱えてやるといいよ
197 ：('A`)：04/10/12 00:19:17
今日の筋トレ終わった。きつかったぁ。
でも終わると充実感。
198 ：('A`)：04/10/12 00:19:21
ダンベル高いんだもん。
199 ：('A`)：04/10/12 00:22:43
>>198
5000くらいの奴あるだろ
そのくらいならバイト一日八時間分じゃん
200 ：('A`)：04/10/12 00:27:12
体を鍛えるのとは違うが
脂肪を落としたいなら
一人でいるときは服を脱いでパンテイ
一丁になればイイ。
もちろん暖房も入れるな。
続ければやせられるぞ。
201 ：('A`)：04/10/12 00:27:14
腹へっこませたいんだけど何すればいい？
202 ：('A`)：04/10/12 00:33:42
>>201
アブフレックス使ってみたらどう？
感想聞きたいな
203 ：('A`)：04/10/12 12:56:39
みんなのﾄﾚのﾒﾆｭｰ晒してみて(今後の参考に)
ちなみに漏れ

月 腕立て50×1ｾｯﾄ
倒立腕立て10×2ｾｯﾄ
火 ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ
ｽﾜｲｼｮｳ20分
水 休息
木 腕立て50×1ｾｯﾄ
倒立3分
指立て10×6ｾｯﾄ
金 ｽﾜｲｼｮｳ20分
土 休息
日 友人と約束組み手(3分を5ﾗｳﾝﾄﾞくらい)

漏れはこんな感じです｡
204 ：('A`)：04/10/12 13:37:08
>>203
腹筋もすれば？
205 ：('A`)：04/10/12 13:51:48
>>203
ｽﾜｲｼｮｳってなんだ？
下半身も鍛えたほうがいいんでねーか。
206 ：('A`)：04/10/12 14:18:05
漏れもスワイショウわからんからぐぐったら中国気功法らしい
てことは>>203さんの組み手って中国拳法なんですか？

てか、倒立腕立て出来るなんてｶｺｰｲｲですね
207 ：('A`)：04/10/12 15:44:07
>>204-205
そうですね｡ｽｸﾜｯﾄや腹筋もﾒﾆｭｰに加えてみます｡
>>206
ｽﾜｲｼｮｳをすると腰が生きてくる感じがしていいんです｡
昔､空手をしていたときの友人と組手をしています｡
諸事情により空手を続けられなくなったので･･･その時の勘を忘れないための
組み手です｡
そろそろ組み手だけでは限界が来たので日拳でも習おうかと思ってます｡
208 ：('A`)：04/10/12 15:46:26
>>207
モレが組み手相手してやろう！
209 ：('A`)：04/10/12 15:50:28
>>203
サンドバッグは、グローブ無しで叩かないほうが良いよ！
内臓痛める（アバラ骨も）。
210 ：('A`)：04/10/12 15:56:30
>>209
拳じゃなくて内臓なんですか?
211 ：('A`)：04/10/12 15:58:20
>>210
内臓やアバラに振動（衝撃）が伝わるからだよ。
212 ：('A`)：04/10/12 15:59:07
ウォーターバッグならＯＫだ！
213 ：('A`)：04/10/12 16:03:11
>>211
じゃあ拳を鍛えたいときはどうすれば?
214 ：('A`)：04/10/12 16:05:03
身長１９０　Ｂ１３０　Ｗ８８　Ｈ１０５　体重１２０ｋｇ　空手３段

誰か俺と本気で組み手してくれ～　（事故でケガして医者＆連盟に試合禁止されてるので。）

死んでも文句いわないので。
215 ：('A`)：04/10/12 16:08:17
最近流行の熊でも倒しに行けば、トレーニングもできるし感謝もされるよ。
216 ：('A`)：04/10/12 17:14:13
漏れら極悪非道のageファミリー！
今日もネタもないのにageてやるからな！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　(⌒Y⌒Y⌒)　　　　三￣￣￣￣＼　　　　　　　ζ　　　　　　　　　　 ＿＿＿_
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（　 (6 　　`ー‐'､ ,ゝ--''|.|　(6　`ー‐'､ ,ゝ--''|(6---　`ー‐'､ ,ゝ--''|／⌒ (6　　`ー‐'､ ,ゝ--'|
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217 ：('A`)：04/10/12 18:11:01
>>214
都道府県どこに住んでる？
218 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/12 19:53:29
>>203
格闘技は詳しく知らないんだけどパンチ打つのは広背筋と三頭筋が大事って
聞いたことあるから懸垂とリバースプッシュアップ↓オススメ。
　　　　http://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
219 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/12 20:11:56
トレメニュー

月曜：腕立て５０回、ローラー３０回（２セット）、ジョグ３０分程
火曜日：懸垂５回、ジョグ
水曜：スクワット２００回、ローラー、ジョグ
木曜：腕立て、ジョグ
金曜：懸垂、ローラー、ジョグ
土日：休養

昨日はジョグやってないから、今日はがんばるか。
220 ：('A`)：04/10/12 20:12:28
だいすごいな・・・
221 ：('A`)：04/10/12 20:14:02
体を鍛えたら彼女が出来るって
やっぱもてない男だよな
222 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/12 20:14:45
>>220
ちなみに、プロティンもトレーニングした
後に飲んでる。
どうせ、もてねーけど、頑張るわ。
223 ：('A`)：04/10/12 20:15:49
>>222
ほう・・・プロテインも
何処の使ってる？俺も筋トレしてるんだけど、いまいちプロテインはよくわからん
実際効果ある？
224 ：('A`)：04/10/12 20:15:58
>>222
なんか運動する前に飲んだほうがいいって聞いたぞ
225 ：('A`)：04/10/12 20:19:43
どうせもてないけど体鍛えるぜ
俺はザバスが好き
何がいいって瞬発力重視と大きく書いてある所
万能と書いてあるものより余程信用がおける。

味はウイダー
だけど俺はザバス
226 ：('A`)：04/10/12 20:22:06
>>221
もてないなら（せめて）体（くらいは）鍛えろ

が正式名称だろ？
227 ：('A`)：04/10/12 20:23:28
強靭な肉体
http://web.hc.keio.ac.jp/~fr022212/cgi-bin/upload/source/up0096.htm
228 ：('A`)：04/10/12 20:25:31
騙された！
229 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/12 20:29:03
>>223
健体のパワープロティン使ってるよ。
効果あんのかわからんけど。
>>224
説明書にはトレーニング後か、就寝前と書いてたが・・。
230 ：２０歳真性童貞 ◆xdkteuOpHo ：04/10/12 20:30:18
腕立てはちゃんとやると腹筋も足も同時に鍛えられるよな。
腕より腹筋がついてきたよ。
231 ：('A`)：04/10/12 20:36:58
>>230
それはやり方が違う希ガス
232 ：('A`)：04/10/12 20:38:10
ちゃんとできてない希ガス
233 ：('A`)：04/10/12 20:38:39
>>231
俺も身体を伸ばしてやると腹筋とかピキピキ来るんだけど
やり方間違ってるのかね？
234 ：('A`)：04/10/12 21:02:09
>>233
腕が楽しようとしてるんじゃないか？
もしくはただ単に腹筋が弱いのかも
まあ、姿勢についてはいろんなHPとかで確認してみるのがいいのかも

俺ももう一度確認しながらやってみるよ
235 ：('A`)：04/10/12 21:37:07
え！プロテイン飲んでから筋トレするんだよね？
一回しか飲んでないけどさ
236 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/12 22:22:57
脚いてぇ・・。
短距離でもいいから頑張ってくるか・・。
237 ：('A`)：04/10/12 22:59:36
>>236
１００メートル１０秒切れ！
238 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/12 23:17:49
明日、アンメルツヨコヨコでも買ってこようかな。
239 ：('A`)：04/10/12 23:20:01
バンテリンにしろよ
240 ：('A`)：04/10/12 23:21:12
ダンベルしてたら
手首の間接がすげぇ痛くなって１週間くらい経つけど
まだ治らないみたい

もしかして続けちゃ駄目？
治す方法ってないかな
241 ：240：04/10/12 23:22:59
ごめん
パン珍グﾏｼｰﾝしたせいかも

ミルク飲んでれば大丈夫かな？
ポパイのほうがいい？
242 ：('A`)：04/10/12 23:25:20
ポパイってどうなのよ
俺の勝手な妄想で
ポパイ＋プロテインが最強というイメージがあるのだが

飲んでる人いる？
243 ：('A`)：04/10/12 23:27:21
ポパイってただの低脂肪乳じゃないの？
詳しく知らんが
244 ：('A`)：04/10/12 23:44:36
なんだそれ
ｸﾞｸﾞってもﾔﾌっても出てこない
245 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/12 23:50:33
>>239
そうだな。
でも、あれ少ないから長持ちしないんだよな。
明日休みだからドラッグストアで見てくるよ。
246 ：('A`)：04/10/12 23:52:15
ポパイは明治の低脂肪乳らしい
検索したらブログばっか出てきて
肝心の明治ＨＰでは照会できないみたい
スーパー行けば売ってるかな？
247 ：('A`)：04/10/13 00:03:01
ポパイなんていらねえ
俺は無調整がいいんだ
別にダイエットしてるわけじゃないんだから

いいんだ

よね？
248 ：('A`)：04/10/13 00:55:42
ふと思ったが、daiって弁護士で言うと
北村弁護士だよね、何があっても絶対に笑わなそう
「兄さん、ウンコ踏んでるでぇ～」とか言ったら睨まれそうｗ
249 ：('A`)：04/10/13 02:26:11
プロテイン採るタイミングは、トレ後30分以内と就寝前と朝と
肝臓検査の直前じゃなかったっけ？
250 ：('A`)：04/10/13 09:06:20
昨日の夜からザバスにしたわけだが
きなこみたいな味がするね。これはこれで美味いと思った。
251 ：('A`)：04/10/13 10:05:52
daiはそこそこのｲｹﾒﾝだよ、俺、画像見たことあるもん。
だけど弱気だから女にもてないんだってさ。
252 ：('A`)：04/10/13 10:07:23
>>250
原料ほとんど　きなこ　なんだから(･д･)ゞ ﾅｯ！
253 ：('A`)：04/10/13 11:41:24
64 名前：dai ◆7mWR1hQljo [] 投稿日：04/10/05(火) 00:09:32
プロティンはいろんなの飲むより、
同じの飲み続けた方がいいのだろうか。

162 名前：dai ◆7mWR1hQljo [] 投稿日：04/10/10(日) 00:40:10
今日はトレ休みだけど、プロティンだけは
飲んで寝る。

222 名前：dai ◆7mWR1hQljo [] 投稿日：04/10/12(火) 20:14:45
>>220
ちなみに、プロティンもトレーニングした
後に飲んでる。
どうせ、もてねーけど、頑張るわ。

229 名前：dai ◆7mWR1hQljo [] 投稿日：04/10/12(火) 20:29:03
>>223
健体のパワープロティン使ってるよ。
効果あんのかわからんけど。
>>224
説明書にはトレーニング後か、就寝前と書いてたが・・。


ﾜﾗﾀ
(・∀・)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ!!
254 ：('A`)：04/10/13 12:09:18


どうりでキナ臭い訳だぜ…



255 ：('A`)：04/10/13 15:50:33
>>251
見たことないけど、２ｃｈで顔晒して偏差値50貰えるんだから、イケメンの部類だろうな
256 ：('A`)：04/10/13 16:18:37
>>255
なんでも、高校時代にいじめられて卑屈になったらしい。
257 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/13 17:25:24
>>256
高校より中学の方が激しくイジメられてたワケだが。
昼休み便所で過ごしたこともある。
258 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/13 19:18:39
>>245
てかバンテリンって高かった気がする。
俺前薬局でほかのマイナーメーカーと見比べてみたんだけど書いてある成分とか量同じだったけど
バンテリンだけマイナーメーカーの中では高かったよ確か。

まぁ成分量が違うのかもしれないしマイナーメーカーのはいまいち信用できない気がするけど。

>>252
ザバスはきなこじゃないよ。
259 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/13 19:20:04
腕立て伏せのやり方を見直したら
今朝初めて筋肉痛になった
260 ：('A`)：04/10/13 19:27:02
筋肉のつけ方はこれ見て計画的に汁！
http://rivernet.cool.ne.jp/upmini/200410c/20041013192322_3365.jpg
261 ：& ◆Z2KySTSpOo ：04/10/13 19:27:30
筋肉つきにくいんねんε
262 ：('A`)：04/10/13 19:31:45
腕立て伏せは姿勢を間違えやすいからな
263 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/13 20:32:29
腕立ては、ワキしめるとメッチャきついで！
264 ：('A`)：04/10/13 20:47:30
筋肉痛つらいよー
265 ：('A`)：04/10/13 20:51:28
腕立ては
脇をしめれば
三頭筋､大胸筋の一部
脇をひらけば
大胸筋全体､広背筋

上は俺が試したときの感想
266 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/13 21:02:22
>>261
プロティンでも飲もうぜ。
俺も筋肉付きづらいから飲んでるぜ。
267 ：('A`)：04/10/13 21:02:43
さっきシュワルツネッガーの昔と今の画像を見たよ・・・
鍛えても、いつかはあぁなるのか？
268 ：('A`)：04/10/13 21:18:58
通販で20kgダンベル×2を買いましょう（分解可能な物）。合計8000円程度で売ってます。
体重60kg～65kgの場合、10kg～15kgでカール、40kgでスクワット＆プレス。
それぞれ20回以上できるようになったら、家トレ卒業です。おめでとうございます。
更なる上を目指すならジムへ行きましょう。
他人に感化されて、キモイナルシストマッチョにならないように気をつけましょう。

>>261
鍛え方＆食生活が間違っているのかもしれません。
例えば、腕立て伏せではあまり筋肉はつきません。
栄養は、タンパク質だけでなく、鉄分等もよく摂取するようにしましょう。

>>264
翌日の筋肉痛は、運動後にプロテインを飲んでいれば起きにくくなります。
飲んでも起きるならば、メーカーを変えましょう。
初心者にお勧めなのはウィダーのココア味＆ストロベリー味。非常に飲みやすいです。
別売りのシェイカーを買うと尚よいでしょう。
269 ：('A`)：04/10/13 21:32:55
家の外に置いてあった、雨ざらしの錆まくりぶら下がり健康を器を
拾ってきた。体重に鉄が負けないように祈りつつ今日から参戦
順手と逆手どっちがいいかな。
これで俺も筋肉痛だ！
270 ：('A`)：04/10/13 22:12:34
俺の体感だと
プロティンは
ザバスのタイプ１が最強っぽい

３０ｋｇのダンベルでカールしてるだけだけど

体重６６ｋｇ
身長１７５ｃｍ
体脂肪１０％
一日４さじ飲んでます
271 ：('A`)：04/10/13 22:14:21
>>270
プロテインの飲みすぎには注意してね！
272 ：('A`)：04/10/13 22:18:54
手首からひじまでの筋肉を、
道具なしでうまく鍛える方法ってありますか
273 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/13 22:36:25
>>268
へぇ。
俺は、前ウィダーのバニラ飲んでたけど、
けっこー飲みやすかったなぁ。
また買おうかな。
274 ：('A`)：04/10/13 22:39:42
腕立て伏せは筋肉つかないとか言う奴のことを信用しちゃうのか
275 ：('A`)：04/10/13 22:44:38
つきにくいのはたしかだと思う
自分は胸ならフライが一番効いてるかな
276 ：('A`)：04/10/13 23:15:31
>>272
昨日バドミントンやったら手首と肘の間の筋肉が筋肉痛になった
オマイもテニスとかやれば負荷かかるんじゃないか？
277 ：264：04/10/13 23:15:34
>>268
レスありが㌧
早速明日、買ってみます
今日はとりあえずバンテリンぬっときます
278 ：('A`)：04/10/13 23:16:43
バンテリンは現場で効いてくれるからありがたい
279 ：('A`)：04/10/13 23:17:03
プロテインがだんだん美味しくなってきて毎日飲んでる。回復日にも･･･
280 ：('A`)：04/10/13 23:18:11
>270
すげー。片手30㎏なの?
俺、いつになったらそんな重さ扱えるようになるんだろ・・・
281 ：('A`)：04/10/13 23:22:20
>>276
バドミントンやってると利き手ばっか太くなる。
282 ：('A`)：04/10/13 23:24:23
>>271
プロテイン取りすぎると、内臓悪くするんだっけ？
283 ：('A`)：04/10/13 23:46:03
胃と肝臓だろ
284 ：('A`)：04/10/13 23:51:14
>>270
そこまでいってるのにジムとかは行ってないの？
それとも、家トレで済ませちゃうの？
285 ：('A`)：04/10/14 00:41:08
>>272
漏れも知りたい。肩から肘までは腕立てで結構太くなるんだけどね・・・
286 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/14 00:44:32
ウィダーマッスルフィットプロティンの
1.2Ｋｇ買ったよ。
しばらく持つだろう。
>>282
マジ？
トレーニングしない土日は控えようかな・・。
287 ：('A`)：04/10/14 00:46:26
>>286
幾らだったネットショップか？
ドラッグで買うのが安くないかぁ
288 ：('A`)：04/10/14 09:42:05
>>272
>>285
俺はニギニギ４５で少しは増えた気がするけど気のせいかも？
289 ：('A`)：04/10/14 09:47:24
ｳｴｽﾄはかったら９０ｃｍあったよ。オレも今日からお前たちの仲間いりするね
290 ：('A`)：04/10/14 10:05:12
プロテイン飲むのは、ある程度筋肉つけてからの方がいいよ
植物性たんぱくが原料なので消化吸収悪いのでお腹壊すかもよ。

ゆで卵の白身だけとか鳥のササミがいいよ（卵の方が安い）
晩御飯の時白身５個～１０個食べるとか・・・

オイラ昔それしてたよ　３ヶ月でウエイト１０ｋｇ増やした
現在　身長１８５　体重９５ｋｇ　Ｂ１２５　Ｗ８８　Ｈ９８　体脂肪率１１％
291 ：('A`)：04/10/14 10:07:09
>>290
レスラーみたいな体格してそうだな・・・
292 ：290：04/10/14 10:13:14
みんな　最初は卵おすすめだよ　（アレルギーの人は、おすすめできないけど）
体脂肪率１７％位からプロテイン飲んだらいいんじゃないかな？
ある程度鍛えて置かないと体質的にも連続下痢起こしかねないよ。
293 ：('A`)：04/10/14 10:17:14
黄身は捨てちゃうの？
294 ：('A`)：04/10/14 10:19:33
>>290
素晴らしい体だな
295 ：290：04/10/14 10:21:04
>>293
残念ですが脂肪＆コレステロール多いので　(￣ー￣)ノ" ゜ ポイッ
296 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/14 10:21:50
>>287
ドラッグストアに売ってねーわ。
送料が高いがしゃーねーよ。
297 ：('A`)：04/10/14 10:22:02
バランスボールが割れそうで怖い。
298 ：('A`)：04/10/14 10:23:35
ササミ食べるかな。卵の白身だけじゃお腹ペコペコになるお
299 ：290：04/10/14 10:30:06
みなさんあまり急激に鍛えない方がいいですよ
マターリ鍛えましょう。

オイラ空手の試合に向けて急激に鍛えて筋肉の発達に皮膚がついていかず
ひざのあたりに妊娠線みたいになってます（８年経っても消えない）
脇の下とかもなり易いらしいので気をつけて下さい！
300 ：('A`)：04/10/14 10:32:02
>>299
そんなモチベーションが欲しい
301 ：290：04/10/14 10:32:11
>>298
御飯の時に一緒に食べるんだよ。　卵
302 ：('A`)：04/10/14 10:33:59
今日からプロテインを飲んでみようと思うんだけど
一番のお勧めって有ります？
303 ：('A`)：04/10/14 10:35:13
>>300
筋トレの本、一冊でも買って見ればかなり違うよ
日記つけたりすると全然違う
304 ：('A`)：04/10/14 10:37:12
>>303
一応ターザン買ってマッチョなイケメンの写真を見て高めてる
305 ：290：04/10/14 10:37:40
じゃ仕事行くので・・・

まず基礎体力ＵＰするためにランニングからだね。３０分位
それからダンベルとか　すこーしづつ運動量増やしていくんだ。

あと本格的に筋肉付け様とするなら毎日筋肉痛状態になるまで
負荷かけないといけない！　十分基礎体力付けてからね。
306 ：('A`)：04/10/14 10:39:05
>>304
イメージも大切だよな！
307 ：('A`)：04/10/14 10:43:42
>>303
サバスでいいんじゃねーの？　どこにでも置いてあるし。
308 ：('A`)：04/10/14 10:52:28
顔は、もうどうにもならないので
せめて身体だけは、ビシッと鍛えたいよな！

そんな漏れは、只今握力強化中　現在右９０ｋｇ　左８８ｋｇ
リンゴ握りつぶすのは片手で簡単だ！（リンゴジュースは、無理だが）
309 ：('A`)：04/10/14 10:53:45
>>308
どうやって握力鍛えた？やっぱリストカール？
310 ：('A`)：04/10/14 11:00:58
308だけど

>>309
指立て伏せ＆テニスボール（軟球）　指たては慣れてきたら指の先内側に曲げてしてた。
いまは親指一本ずつでも連続５０回できる。
311 ：('A`)：04/10/14 11:02:06
>>310
指たて昔やってたけど、強くなるか？
全然強くならなかったけど、やり方がダメなのかな・・・
312 ：('A`)：04/10/14 11:05:03
>>311
握力は腱も鍛えないといけないから風呂あがりとか
身体が温もってる状態でするほうが良い！
313 ：('A`)：04/10/14 11:08:44
>>312
わかった今日からやるわ
314 ：('A`)：04/10/14 11:09:33
握力ＵＰの簡単な方法を教えるよ！
風呂入ってる時自分の膝を思いっきり握る（３０回ほど毎日繰り返す）
１０日ぐらいすれば缶コーヒー（スティール缶）ベッコリ凹ませれるようになるよ。
315 ：('A`)：04/10/14 11:11:11
>>314
す、素晴らしい！メモするわ！
316 ：('A`)：04/10/14 11:15:14
>>315
>>314は、マジの話だからね３０回　１０回を３セットでいいから
嘘だと思ってやってみなされ！　缶すこしでも凹ませるんだったら
一週間でベッコリいくようになるよ。　　オイラ小さい缶なら縦につぶせるぜ。
317 ：('A`)：04/10/14 11:18:38
>>316
す、すごい！早く夜になってほしい
318 ：('A`)：04/10/14 11:19:01
うおーーーー！！！
しかも俺11:11:11とれてる！すげえええええええええ
319 ：('A`)：04/10/14 11:22:30
>>317
ガンガレ！
人生の役に立つかどうかわからんが・・・
喪男なら芸の一つぐらい欲しいからなｗ
320 ：('A`)：04/10/14 11:26:38
>>319
俺はいけるさ・・・11:11:11を取った男だぜ？
321 ：('A`)：04/10/14 11:26:47
オイラ今年中に十円玉曲げを完成させるぜ！
現在ほんのすこーーーーし曲がるようになった。（指内出血少々ｗ）

人生の役に立たんがガンバルつもりだｗｗ
322 ：('A`)：04/10/14 11:27:51
>>321
俺もやりたい・・・・
そして友達を驚かせたい・・・ﾊｧﾊｧ
323 ：('A`)：04/10/14 11:28:48
>>320
十日後こうご期待！（缶ぐらいならもっと早いかもな！）
324 ：('A`)：04/10/14 11:30:38
十日ってめちゃくちゃ結果でるの早いな
筋肉痛来る？
325 ：('A`)：04/10/14 11:30:42
>>322
十円玉曲げは、２年越しだぜ修行あるのみ！！！
326 ：('A`)：04/10/14 11:34:59
>>324
レス付けるの大変だｗｗ
大丈夫だよ３０回ぐらいづつなら筋肉痛は、無い
風呂であったまってるから腱鞘炎にもなりにくいし（やり過ぎｲｸﾅｲ）
効果出るの早いよ握力５・６０ｋｇまでは、スグ逝くよ
それからが大変だ！　　十円玉曲げの道は、遠いぜ！
327 ：('A`)：04/10/14 11:39:00
十円玉曲げって両手だよね？
328 ：('A`)：04/10/14 11:40:24
あ・・それと缶コーヒーね。
中身入ってる時のほうが凹み安いよ
一週間ぐらいしたらある日凹ませれるんじゃ？って思うようになって
実際できるようになってるよ。　　　　　　　　　　　以上！
329 ：('A`)：04/10/14 11:41:01
>>327
片手だ！
330 ：('A`)：04/10/14 11:43:33
片手なの・・・指でつぶす感じ？親指、人指し指、中指みたいな
331 ：('A`)：04/10/14 11:44:37
>>326
やっぱり十円曲げの道は長いか・・
でも、握力上がるだけでも十分うれしいからやってみるわ
332 ：('A`)：04/10/14 11:48:48
筋肉を増やしながら脂肪を落としたいんだけど
アミノ酸とプロテインどっちがいいの？
333 ：('A`)：04/10/14 11:52:06
１０円曲げって本当に出来る？
誰か有名な人でやったことある人いるかな？
334 ：('A`)：04/10/14 11:53:50
>>332
アミノ酸じゃないの？　どの道脂肪は燃焼しないと落ちない！
335 ：('A`)：04/10/14 11:54:26

明日チャリティーコンサートやるってよ！
ソース
ttp://asahi.s4.x-beat.com//cgi-bin/img-box/img20041005000029.jpg
336 ：('A`)：04/10/14 11:54:45
>>334
ｻﾝｸｽ!
337 ：('A`)：04/10/14 11:55:26
>>335
俺、梅席行く予定
338 ：('A`)：04/10/14 11:57:38
俺は10円玉くにゃくにゃに出来るけどね
339 ：('A`)：04/10/14 11:58:48
>>333
ココで実験だ！
今自分の膝思いっきり握ってみなよ（膝曲げた状態＆つめ立てない様に握る）
そうして自分で痛いって思うぐらいならコーヒーの缶すこしぐらいは凹ませれるはずだ！
握力５０ｋｇ以上あるはず。
340 ：('A`)：04/10/14 12:00:30
>>338
俺も脳内でできるぜ５００円玉もね
341 ：('A`)：04/10/14 12:00:55
いや、握力50以上あるけど膝は痛くなかったよ・・・・
342 ：('A`)：04/10/14 12:02:44
>>339
少しいたいな
握力、高校時代で４５くらいだったから今は５０あるかも
343 ：('A`)：04/10/14 12:04:11
骨を押すと痛い
344 ：('A`)：04/10/14 12:05:21
>>341
そう？　じゃコーヒーの缶は、？
ま・・すぐベッコリ逝く様になるよモマエなら
それから十円玉曲げの道へ・・・
345 ：('A`)：04/10/14 12:07:10
握力１００まであげたいんだけど、それプラス何かやる事ないかな？
346 ：('A`)：04/10/14 12:07:13
皆　コーヒー缶潰せるんじゃないの？ｗ
一週間でＯＫかもよ！
347 ：('A`)：04/10/14 12:07:21
アミノ酸とプロテイン両方飲んでも意味無いかな？
348 ：('A`)：04/10/14 12:10:00
>>344
確かにいくらかはへこませれたと思うよ
十円玉曲げって握力何キロぐらいで出来るんだろう？
349 ：('A`)：04/10/14 12:10:55
>>345
１００逝こうとするんなら指たてとか柔らかいボール毎日ﾆｷﾞﾆｷﾞする！
膝にぎりじゃ膝もたんだろ？
350 ：('A`)：04/10/14 12:11:57
>>349
わかった。つねに何か握る癖つけておく
351 ：('A`)：04/10/14 12:13:51
>>348
さ～　９０ｋｇでだめだから１００以上いるんだろ？
オイラの友達で出来る奴いるけど１００ｋｇぐらいあるっていってたよ
んでコツも有るらしい。
352 ：('A`)：04/10/14 12:14:57
１００以上あるとやっぱり人間の骨思いっきり掴むと折れる？
353 ：('A`)：04/10/14 12:17:25
>>351
そりゃ体重もあって相当鍛えなきゃ無利に近いよね
俺が行ってた高校の柔道部の百何十キロかあるやつが100キロ超えるみたいだった
354 ：('A`)：04/10/14 12:17:51
膝握りは、とりあえず早く効果が出るんでココで紹介したんだよ
だいたい一月もやればＯＫ　（握力も１．２倍～１.５倍増し）
それ以上は、ちがう方法だねボールﾆｷﾞﾆｷﾞとか・・・
355 ：('A`)：04/10/14 12:22:33
>>353
だよなスポーツしてる奴は、体重にある程度握力比例するね
でもオイラの友達握力だけ鍛えてる握力１００ｋｇで体重７８ｋｇ身長１７５ｃｍぐらいだよ！

人間鍛えるとすごいぞ！
356 ：('A`)：04/10/14 12:25:07
>>352
その気になればできるんじゃないかな？
対普通の人間ならば・・・

　　　　　　　　　　　　　チャットみたいになってるねｗ飯食ってくるよ！ｗ
357 ：('A`)：04/10/14 12:29:34
>>355
握力だけ鍛えてるってｗ
でも自分の弱さを実感したよ
これから鍛えて鍛えて強くなるよ










たぶん
358 ：('A`)：04/10/14 12:35:39
プロテインとか飲んで筋肉付くって思わない方がいいよ
栄養補助食品だからね３ヶ月ぐらいそれなりに鍛えてから飲むようにしよう。

筋肉が必要とする栄養だから筋肉付いてないのに飲んでも腹壊すだけだぞ！

横着しても筋肉付かないｗ
359 ：('A`)：04/10/14 12:37:02
プロテインって飲まないでトレーニングと、飲むのとではやっぱり目に見えて違う？
360 ：('A`)：04/10/14 12:38:52
身長１９０　Ｂ１３５　Ｗ９２　Ｈ１００　体重１２４ｋｇ
顔中の下で怖がられてモテませんが。　　なにか？
361 ：('A`)：04/10/14 12:39:42
筋ﾄﾚしなきゃ体にエネルギーとして使われるだけだよ
362 ：('A`)：04/10/14 12:40:56
>>359
それはプロテインの効果がでる身体になれば歴然だ！

>>360
化け物か？
363 ：('A`)：04/10/14 12:41:49
360は鍛えれば格闘家になれると思う
364 ：('A`)：04/10/14 12:42:20
>>362
筋トレ初めて半年なんだけどどうかな？
365 ：('A`)：04/10/14 12:43:19
>>359
意味なく飲んでると尿検査の時タンパクでてますね～って言われるぞ！（オナニーのあとかと思われ　ﾊｽﾞｶｽｲ
366 ：('A`)：04/10/14 12:44:14
B100センチ越えって何だよ
367 ：('A`)：04/10/14 12:44:45
１９０超えには踏み潰されそうだ
368 ：362：04/10/14 12:48:46
もう飲んだらいいんじゃないの？
でも飲みすぎ注意だよ。
筋肥大（ボディービルダー）してないなら
吸収できるタンパク質の量って言うのがあるから
プロテインに書いてる説明分だけ飲んでね。　　　（俺専門家じゃないけどｗ）
369 ：362：04/10/14 12:52:12
漏れは身長１８３　胸囲１２３　Ｗ８８　Ｈ９７　体重９６ｋｇだ！
顔はイクナイ　　空手３段（糸東流）　以上！
370 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/14 12:56:26
ボディビルしてても吸収できる蛋白質量は一緒なんだけどな
371 ：('A`)：04/10/14 12:58:44
>>370
筋肥大してたら別らしいよ。
372 ：('A`)：04/10/14 14:06:23
筋肉量によるわけじゃなくて？
筋肥大ってどうすればなるの？
373 ：('A`)：04/10/14 14:07:43
>>372
頑張って数回上げれる程度の負荷でトレーニングじゃなかった？
374 ：('A`)：04/10/14 14:08:27
家ﾄﾚしてる香具師は負荷はどうしてる？やっぱダンベルとか買ってるの？
375 ：('A`)：04/10/14 14:08:47
numeri
376 ：('A`)：04/10/14 14:09:22
俺ダンベル
通販で６０ｋｇセット買った
今は片手１０ｋｇずつ
377 ：('A`)：04/10/14 14:10:15
>>374
最初はゴムがいい！
378 ：('A`)：04/10/14 14:10:17
ひえー何万するんだ
379 ：('A`)：04/10/14 14:10:18
>>374
うむ。片手25までのを買った
380 ：('A`)：04/10/14 14:10:24
>>373
とういことは
筋肥大中は・・・っていう意味でいいのかな？
381 ：('A`)：04/10/14 14:11:17
俺バランスボールとゴムと3キロのダンベルしか買えなかった･･･
382 ：('A`)：04/10/14 14:12:01
>>381
上等だ！
383 ：('A`)：04/10/14 14:13:32
>>380
トレーニングすると筋繊維にミクロ単位の傷がついてそれが回復する時により強くなって回復するんだと思う。
詳しいことはわからん
384 ：('A`)：04/10/14 14:14:26
バランスボールで側筋鍛えるのって相当バランス感覚いる
385 ：('A`)：04/10/14 14:15:13
６０ｋｇセットとマットで重量料金とられて２万くらいしたよ
386 ：('A`)：04/10/14 14:16:45
高校の頃はただでジム使えてよかったなぁ
387 ：('A`)：04/10/14 14:18:14
モマエら自衛隊入隊シレ！　身体鍛えて金貰えるぞ。
388 ：('A`)：04/10/14 14:18:41
スパルタはいや
389 ：('A`)：04/10/14 14:18:55
めざせ！加藤大！！
390 ：('A`)：04/10/14 14:19:28
自衛隊って具体チェキになりするの？
チビだからきついぽい
391 ：('A`)：04/10/14 14:20:51
>>365
マジレスすると蛋白質の取り過ぎは、尿素窒素の量が増えるから
腎機能の低下と勘違いされるはず。

>>368
筋量に関係無く、吸収出来る量は変わらないよ。

>>370
正解
ただ、大きくなれる人はそれだけ吸収能力が高い可能性があるけどね。

>>372
筋量が増えても必要な量が増えるだけで、吸収能力が上がる訳じゃない。
基本的に筋肥大は6～12回出来る重量で鍛える。
1～5回しか出来ない重量の時におもに鍛えられるタイプの速筋もあるよ。
392 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/14 14:21:23
自衛隊は、海、陸、空に分かれてて
陸が一番きついらしいね。
2,3年だけの任期の奴もあるからお勧め。
ちなみにオレは曹長まで行ったよ。
393 ：('A`)：04/10/14 14:21:52
鉄砲持って突撃ばかりじゃないよ。災害救助とかいろいろある。
でも基礎体力つけるためにハードなトレーニングがありそうだな･･･
394 ：('A`)：04/10/14 14:23:48
まあ筋ﾄﾚしても内蔵は一緒だからのう
395 ：('A`)：04/10/14 14:39:22
オイラ　身長１９１ｃｍ　体重１２０ｋｇ　胸囲１３２ｃｍ　
ウェスト９０で空手たってたんだけど事故で怪我してスポーツできなくなった
ダンベルばかり振り回してるけど他にいい運動ないかな？

頭蓋骨に直径６ｃｍぐらいの穴が開いててチタンで塞いでる状態（後３年ぐらいで完治予定）
なのでバーベルとか挙げたらだめなんだって。
396 ：('A`)：04/10/14 14:42:16
395
訂正　Ｘ空手たってたんだけど　　○やってたんだけど
397 ：('A`)：04/10/14 14:44:01
>>395
とりあえず生還おめでとう
398 ：395：04/10/14 14:46:42
>>397
ありがと！
取りあえずウエイトトレーニング板でも逝ってくるよ。
399 ：('A`)：04/10/14 14:47:21
>>395
軽い重量で鍛えられる、加圧トレーニングでもやってみれば？
400 ：('A`)：04/10/14 14:48:43
>>395
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
401 ：395：04/10/14 14:49:13
>>399
軽いダンベルとかで回数多くやるやつ？
402 ：('A`)：04/10/14 14:50:50
>>401
そう。
我流は危険らしいけどね。
403 ：('A`)：04/10/14 14:52:11
チタン合金･･･擬体化か！
404 ：('A`)：04/10/14 14:53:07
囁くんだよ…俺のゴーストがな
405 ：('A`)：04/10/14 14:53:36
キモイ男が鍛え上げてみると。


ガッチリしたキモイ男になれます。怪しさＵＰ！
406 ：395：04/10/14 14:55:39
>>402
ＯＫ　わかった！
とにかく３．４年後空手復帰したいので筋肉落としたくないんだ。

因みに背筋力すぐ落ちるんだね　現役の時３２０ｋｇが半年で２６０ｋｇ　＿|￣|○
407 ：('A`)：04/10/14 14:57:16
>>406
ここを見ると良いよ。
【成長ホルモン】加圧トレーニング【分泌中】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1064231706/l50
408 ：('A`)：04/10/14 14:58:54
395みたいな馬鹿力が多くてへこんだ私は芸術に精を注ごうと思ひます
みなさん、さようなら
409 ：395：04/10/14 15:00:39
>>407
ありがと参考になるよ。

403 404 オイラ２ｃｈでサイボーグってあだ名されたよ（昨日）ｗｗ
410 ：395：04/10/14 15:02:23
>>408
ごめんよ。

でも今半病人だからｗ
411 ：('A`)：04/10/14 15:04:41
俺なんか身長171の体重79だよ
身長もっと欲しかったぜ・・・OTL
412 ：395：04/10/14 15:10:35
しかし元々顔悪いのにさらに大変な顔になったよ
益々彼女できん罠！

みなさんも事故には、気を付けてください！
413 ：('A`)：04/10/14 15:11:44
外には必要な時しか出ないから平気さ！
414 ：('A`)：04/10/14 16:58:29
>>290
卵ってコレステロールが高いんじゃなかったっけ？
一日2～3個ぐらいまでにしたほうがいいって、どっかで聞いたよ
415 ：('A`)：04/10/14 17:12:30
>>414
これでも読めば？
ttp://homepage3.nifty.com/takakis2/col.htm
信用出来なきゃ「卵　コレステロール」でぐぐるなりして自分で判断汁
416 ：('A`)：04/10/14 17:53:59
>>414
それは黄身だろ
417 ：('A`)：04/10/14 18:47:57
>>390
遅レスだが、
http://www.taisa01.com/
の「戦え　自衛隊」のとこ読んでみ。
結構おもしろいぞ。
418 ：('A`)：04/10/14 20:27:25
自衛隊って最初の頃に
クソ重い荷物背負って三日三晩何十キロも歩くんだろ？死んでしまう
419 ：('A`)：04/10/14 20:38:54
最初の頃は行進ばっかやらされるんじゃねぇの？
420 ：('A`)：04/10/14 21:03:28
腕立てゆっくりやるのってこうかありますか？
421 ：('A`)：04/10/14 21:26:55
身体鍛えるのて楽しいな！
422 ：('A`)：04/10/14 22:40:52
>>420
あるよ。体を下まで下ろしたら、おろしたのと同じ時間とめると、なおよろし。
423 ：('A`)：04/10/14 23:09:56
>>422
ありがとうございます効果が不安だったので
424 ：('A`)：04/10/14 23:15:21
このスレにいる奴等ってこんな感じ？

　　　　　　　　('A`)
　　　　　　　 /　　ヽ_＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

425 ：('A`)：04/10/14 23:36:07
ピンキリだと思う

もちろんキリは俺だ('A`)

しかし、おれはンキくらいにはなる！
426 ：('A`)：04/10/14 23:36:51
>>426

　　　　　　　(　´;ﾟ;ё;ﾟ;)
　　　　　　　 /　　ヽ_＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

427 ：('A`)：04/10/15 00:33:34
167ｃｍ67ｋｇ体脂肪21％
B103ｃｍ　W70ｃｍ　H85ｃｍ
握力左右とも45ｋｇくらい。

で、懸垂があまりできません(順手4回逆手6回くらい)
懸垂回数増やすにはどういったことに気をつければ良いでしょうか？
現在週2,3回
腕立て20×3セットを1時間空けて2セット(合計120回)
腹筋20×3セットを1時間空けて2セット(合計120回)
スクワット20×3セットを1時間空けて2セット(合計120回)
懸垂4×3セットを1時間空けて順手逆手1セットずつ(合計24回)
で、行っています。
428 ：('A`)：04/10/15 00:45:40
>>427
痩せろよ。それだけで全然回数変わる。
あと、腕立て腹筋スクワットそのやりかた意味内。
429 ：('A`)：04/10/15 09:25:55
>>427
まあ
筋トレ続けられればだんだん痩せていくだろ
週２、３回って少ないような気もする
筋肉痛で休憩してるって事ならいいけど
そうでないならもっとやるべきかと。

プロテインダイエットを
トレの日スプーン１杯ずつでも飲んでみれば？
430 ：('A`)：04/10/15 15:55:20
わぁー続かないよ、
今日こそは腕立て腹筋して寝よう
プロティンも飲んで…
431 ：('A`)：04/10/15 17:10:51
>>429
週ニ、三回がベストだって言われてるんだが。
432 ：('A`)：04/10/15 17:20:10
腹関係の病気で入院して固形物食わない生活してたら体重落ちた
寝たきりだったし筋肉も体力も落ちただろうな
明日からがんばるべ
433 ：('A`)：04/10/15 17:42:00
誰だよ週２，３回が少ないとか言ってるの。嘘を教えてはいかんだろ
あのなー、常人はそのくらいでいいんだぞ
「常識レベルじゃ駄目だ！毎日ハードな筋トレ」とか言うのは室伏クラスの超人だけ

毎日やってますが何か？　←このタイプは負荷or回数が足りてない証拠
434 ：('A`)：04/10/15 17:49:48
上半と下半で交互に筋肉痛になるように毎日やってます
好きなようにやるのがいいんじゃない？目的も皆違うんだろうし
435 ：('A`)：04/10/15 17:52:51
上半と下半で交互って
お前の筋肉は上半身と下半身で別物なのか。普通は連動してるぞ
436 ：('A`)：04/10/15 17:52:58
俺は三日に一回ペースで、半年やってるけど
体がかなり変わったよ。本見てもこれくらいがちょうどいいし
437 ：('A`)：04/10/15 17:53:43
>>435
いや>>434で正解。筋トレ系の板いってももはや常識
438 ：('A`)：04/10/15 17:55:53
まあ目的いろいろ
家トレでオリンピック目指す奴もいるだろうし
439 ：('A`)：04/10/15 17:57:34
>>438
そ、それはいないんじゃないかな？
440 ：('A`)：04/10/15 17:59:05
>>437
どっかスレ紹介して
441 ：('A`)：04/10/15 18:12:25
目的かあ
かっこよくなることから強くなることまでいろいろあるんだね
442 ：('A`)：04/10/15 18:28:33
やっぱガリは嫌だから
後筋肉ある程度ついてる方がスポーツ全般やりやすい
443 ：('A`)：04/10/15 18:33:46
ウチの大学がジム無料開放しててよかった
444 ：('A`)：04/10/15 18:42:03
俺、目的が無いことに気がついた…

どうしよう
445 ：('A`)：04/10/15 19:16:29
>>444
筋トレ自体が目的で良いじゃない。
手段と目的が入れ違っててもいいじゃない。

以前よりもバイトの倉庫管理（荷物の受け取りとか棚の上げ下ろしとか）が楽になった気がするし
446 ：('A`)：04/10/15 19:17:19
>>444
自己満でいいじゃん
俺もそうだし、鏡で体見るの楽しいよ
447 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/15 19:32:15
筋肉とは強さの象徴である。
力なき正義は無であるが、正義なき力もまた無である。
僕は自分の力でバカどもを叩きのめす。
448 ：('A`)：04/10/15 20:08:25
>>435
スプリットルーティンも知らないの？
449 ：('A`)：04/10/15 20:17:00
まああれだ
家トレスレであまり難しいこと言わなくてもいいんじゃねえの？
450 ：('A`)：04/10/15 20:18:14
難しいことはどうでもいいけど
～も知らないの？とかやめとこうぜ
451 ：('A`)：04/10/15 20:25:16
>>445-446
ありがとう
がんばれそうな気がしてきたよ
452 ：('A`)：04/10/15 21:57:19
まあなんだ、知らないの？というくらいだから
みんなのために説明してくれるにちがいない
453 ：('A`)：04/10/15 22:18:46
実際知らないので期待してます>>448
454 ：('A`)：04/10/15 22:57:16
時折オラァとか逝って来るＤＱＮをぶっ飛ばしたいんだがどういう
風に攻撃とか防御したらいい？
スレ違いだけど何かしら教えて・・・
知り合いは一人で夜歩いてて変な香具師に絡まれたけど全員ぶっ飛ばしたとかいってたんだが・・・
筋肉あるだろうけど特別デブとかそういう系の人じゃぁないです。
455 ：('A`)：04/10/15 23:17:35
>>454
ソレばっかりは慣れじゃない？
恐怖心に慣れないと体がついてかない
456 ：('A`)：04/10/15 23:27:14
友達と組み手汁!!
457 ：('A`)：04/10/15 23:44:24
殴られる前に殴る。
「ｵﾗｧ」「ｺﾞﾝ」
このタイミング。先手必勝。
458 ：('A`)：04/10/15 23:47:42
>>454
殴り合いしようとか思うなよ。慣れていないと、拳が飛んできた時にビックリして、
亀のようになってしまうからな。

一番簡単で効果があるのは、スモウの喉輪。ガキの喧嘩みたいだけどね。
459 ：('A`)：04/10/15 23:54:30
>>430
何か器具を買いなよ。通販でいいから。
でかいダンベルが部屋にあれば、嫌でも目に付くから続けられる。
あと、これからトレはじめようって人に腕立てはオススメしない。
460 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/16 00:41:13
>>457
路上の喧嘩はファーストヒットが
全てといっても過言では無いそうだしな。
461 ：('A`)：04/10/16 02:03:53
>>454
僕はそういうのが嫌で体を鍛えたんだが･･･
がたいがよくなるとそういうことに巻き込まれなくなった･･･


まぁ、言えることはあれだ。
鍛えて･･･それなりに、がたいがよくなったら
猫背ではなく背筋をぴんとはって歩くことじゃ。
それで結構威圧感が違うって友達から言われた
462 ：454：04/10/16 04:30:41
レスさんくすこ。がんがってみまつ。
463 ：('A`)：04/10/16 13:48:02
>>454
得物を相手の後頭部に使え
464 ：('A`)：04/10/16 15:45:34
保守
465 ：('A`)：04/10/16 20:57:28
筋力トレーニングしたことないやつがペナルティのﾜッｷｰみたいな体になるまで
どれくらいかかりますか？
ﾜｯｷｰかっこよすぎ
466 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/16 21:51:40
>>465
大体１年ぐらいだと思う。
ただ体脂肪が多い人はあそこまで絞るのにかなり苦労すると思う･･。
467 ：('A`)：04/10/16 21:56:38
>>466
一年でいけるんですか!
ようしちょっとがんばってみようかな
ﾜｯｷｰみたいな体になるには軽い負荷で回数多くしたらいいんですか？
あとはジョギングがいるのかな
468 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/16 22:18:14
>>467
いや思い負荷がいいと思う。ジム行くかダンベルセット（２５ｋｇ×２ぐらいでいいと思う）がベストだけど
自分の体重使ったトレする場合なるべく負荷が大きいのを選んでやるとか。
たとえば腕立て伏せでも足を浮かせてやるディップスっていうのは負荷が大きくなるし
それが出来なくても両手をなんかの上に乗せて足も高いところに乗せてゆっくり深くやれば
普通にやるより負荷が大きくなると思う。
やる種目はディップス・懸垂・スクワット（自重にならないけど重いものもってかかと上げないように注意しつつ深くまでやると
効果が大きい）に腹筋をやってればいいと思う。
あとはジョギングはしたほうがいいと思う。走るときは２０分以上のほうがいいよ。
469 ：('A`)：04/10/16 23:31:26
本当にムキムキになるのでしょうか？
疑心暗鬼、
470 ：('A`)：04/10/16 23:34:09
ティンコもムキムキ？
471 ：('A`)：04/10/17 00:08:21
>>468
どうもありがとうございまーす
とりあえず自分の体重使って筋トレしてみます
472 ：('A`)：04/10/17 00:34:43
ﾃｨﾝｺムキムキにしたけりゃ実践で鍛えるしかないよ(^O^)
473 ：('A`)：04/10/17 00:37:13
みんなでﾃｨﾝｺ鍛えようぜ！(゜▽゜)
474 ：('A`)：04/10/17 00:38:17
僕のマンコも誰か鍛えてくれますか？？？
475 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/17 00:46:05
筋トレ休みの土日はプロティン飲まなくていいや。
もったいないし。
476 ：('A`)：04/10/17 00:46:48
>>475
休みの日も飲んだ方がいいよ
477 ：('A`)：04/10/17 00:49:31
いいこと思いついたんだ！
不味いプロティンをチョコレートシロップ混ぜれば
マックシェイクになるんじゃない？試そう
478 ：('A`)：04/10/17 00:58:49
不味いプロテインを牛乳が切れたから水で飲んでます
479 ：('A`)：04/10/17 01:18:04
>>469
努力次第だよ。漏れは一年ちょっとで10キロ増えたよ。今62キロ。

ってかその質問はナンセンスでは？
「勉強すれば頭良くなりますか？」って訊いてるようなもん。
480 ：('A`)：04/10/17 02:34:15
よ～し！ちんこ鍛えたいやつは前に出ろ！！
そして、ちんこを机の上に乗せろ！！
僕が竹刀で叩いて鍛えさせてやるから！！
481 ：('A`)：04/10/17 03:00:44
>>480
ノシ
482 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/17 10:19:50
>>476
そうなのか。
じゃあ飲むか。
483 ：('A`)：04/10/17 11:28:25
亀ﾚｽだが身長190とか180とか大杉｡
165の漏れからしたらうらやましいorz
484 ：('A`)：04/10/17 13:54:36
>>483
俺も165cmだから元気出せ
485 ：('A`)：04/10/17 13:57:24
ｹﾞﾌﾟ！　プロテイン　２０杯目　お代わりください！

今日は３０杯飲むぞ～！　　（これでムキムキだ～～～～～～）
486 ：('A`)：04/10/17 14:42:02
>>485
副作用には気をつけろよな
487 ：('A`)：04/10/17 15:34:18
>>486
副作用と言うか痛風になりそう
488 ：('A`)：04/10/17 19:45:32
>>486
ドラッグじゃないんだから

俺も身長は168だよ
先天的な付加要素が無いから努力で肉体改造せにゃならん
489 ：('A`)：04/10/17 19:46:43
>>488
サイボーグ化だな！
490 ：('A`)：04/10/17 19:47:22
俺もハナゲでも伸ばしてみるか？
491 ：('A`)：04/10/17 19:58:20
ﾊﾅｹﾞ伸ばすなら東京の真ん中で毎日一日中深呼吸してればすぐだ！
492 ：('A`)：04/10/17 22:36:01
俺のスリーサイズは
上から９３－７５－９０です。
みんなはどう？
493 ：('A`)：04/10/17 22:36:13
胸筋と腹筋の鍛え方を教えてちょ
494 ：('A`)：04/10/17 22:40:48
上から９５－５８－８９です
495 ：('A`)：04/10/17 22:44:32
>>494
(*'A`*)ﾊｧﾊｧ
496 ：('A`)：04/10/17 22:44:38
>>494
ありえん
497 ：('A`)：04/10/18 00:26:29
ふふふ、今日も「死」一歩手前の超ハードトレーニング腕立て３０回を終了したぜ
498 ：('A`)：04/10/18 00:27:23
どんな腕立て？
499 ：('A`)：04/10/18 00:29:42
重力300倍だろ
500 ：('A`)：04/10/18 01:15:53
ここで聞くのはｽﾚ違いかもしれないけど(良かったら誘導してください)、
ジョギング10ｋｍに70分かけてるのは遅いですか？
501 ：('A`)：04/10/18 07:43:38
>500
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1096290593/l50
一応ジョグスレはこっちな。
ちなみに70分は年齢にもよるけど普通くらい。60分を目標に頑張れば良いよ。
502 ：('A`)：04/10/18 11:31:32
そんなに走ったら痩せちまう
503 ：('A`)：04/10/18 12:02:28
長生きしたけりゃジョグで体力もつけとけ
504 ：('A`)：04/10/18 14:10:15
自転車糊だから体力には自信があるぜ！
あと尻と太股と腰周りは筋肉モリモリ、でも上半身は貧相な俺
なので筋トレに励もう…

あとちょっと前に出てた風呂で膝握るやつ
あれ丸めたタオルでも代用できるな！
505 ：('A`)：04/10/18 14:25:42
>>504
実践してんだが、何秒握って何秒休憩入れるのかワカンネ
今は三秒思い切り力こめて、５秒休憩とってるけど
506 ：('A`)：04/10/18 14:27:16
>>501
ありがとうございます。
507 ：('A`)：04/10/18 14:41:52
508 ：('A`)：04/10/18 17:18:05
っしゃー、運動運動
509 ：('A`)：04/10/18 18:35:02
２，３日台風の影響で走れん
510 ：('A`)：04/10/18 18:40:13
階段昇降だ
511 ：翔太＠＾＾＠ ◆jJwqjwrYi. ：04/10/18 20:22:03
実は、ぼく痔なので気になる事があるんですが、
プロテインって便を固くする作用がありますか？

一般に動物性たんぱく質は、固い便になりますよね
512 ：('A`)：04/10/18 20:24:59
また、台風が来るのか
513 ：('A`)：04/10/18 20:29:16
>>511
硬くなる
514 ：('A`)：04/10/18 20:30:38
>>511
プロテインって大抵大豆が主原料じゃない？
さもなきゃ量産しにくいと思う
515 ：('A`)：04/10/18 20:59:27
ああ
最近牛乳飲んでもお腹壊さないと思ったら
516 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/18 21:15:52
日武会のデータマッスルよさげだけど、
価格が高い。。
517 ：２０歳真性童貞 ◆xdkteuOpHo ：04/10/18 21:18:15
全身を鍛える腕立てなら、
両足をちゃんとつけて、少し窮屈出からだが上向きにくの字になるくらいの
位置に置き、腹の裏側（背筋あたり？）が一番高い位置に来るようにして
腕立てをする。これはいいぞ。

このやり方おすすめ。一月もしないうちに筋肉予がついた。
518 ：('A`)：04/10/18 21:19:03
ウィダー３キロ１１０００円だったかな
それでいいやん
519 ：('A`)：04/10/18 21:19:03
>>514
スポーツ用のサプリメントとして売られてるのは、今はホエイが主流だと思うが。
520 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/18 21:21:58
>>518
そうだな。
俺はウィダーマッスルフィットプロティンを
愛用させてもらうよ。
ちなみに今日１．２Ｋｇのやつが届いた。
しばらくもつかな。
521 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/18 21:44:35
>>511
動物性だと吸収されにくい＋乳糖で下痢になるかも。
硬い便とか下痢便防止には強力わかもとがいいと思う。
522 ：('A`)：04/10/18 21:50:13
強力わかもとと言えば、桜田淳子！

ようこそ　ここへ　クックドゥ♪
　　　　　　　　　　　　　
523 ：('A`)：04/10/18 21:54:22
昔プロテイン飲んでた～
最近また本格的にトレーニングやり始めたからちょっと飲んでみたい気分。
でも以前プロテインやめた理由があんま効果が感じられなかったからなんだけど。。
524 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/18 22:12:54
>>523
俺も、効果あんのか無いのか正直よくわからん。
まぁ飲まないよりはいいか程度だな。
525 ：('A`)：04/10/18 22:27:54
乳糖で下痢になるのにはだんだん耐性がつくべ
526 ：('A`)：04/10/18 22:29:04
【通報】VIPで予告ｷﾀ━ヾ(　 　)ﾉ゛ヾ(　ﾟд)ﾉ゛ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ヾ(дﾟ　)ﾉ゛ヾ(　　)ﾉ゛━━!!　【警告】

ttp://ex7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1098057719/l50


621 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [sage] ：04/10/18 20:12:49 ID:q/hjYs9K
>>582
スレタイのコピペも…w タ━━||Φ|(|´|Д|`|)|Φ||━━イホ と運営が逝ってたろうが！
527 ：('A`)：04/10/18 23:29:23
ロッキー３のクラバーって黒人（特攻Aチームのコング）
のトレーニングシーンの真似して腹筋のとき左右に体捻ってるんだけど
ちょっと効果があるような気がする
528 ：('A`)：04/10/19 18:35:05
何をいまさら
529 ：('A`)：04/10/19 19:13:55
お前は今までにした腹筋の回数を覚えているのか？
530 ：('A`)：04/10/19 19:26:01
階段昇降1000回終わったよ

はぁ、疲れた。
そしてオナ禁中
531 ：('A`)：04/10/19 19:29:13
おいdai！！！
お前まだ工場派遣のバイトやってんのか？
なんだったら自衛隊受けないか？お前今25歳だろ確か。
曹候補士の試験だったら26歳まで受けられるぞ、レベルは高1くらいだ。
試験は毎年9月だから今から勉強すれば受かるぞ。
そろそろ人生まじめに考えろよな！！！
532 ：('A`)：04/10/19 19:51:07
下半身をとにかく鍛えたいんですが
何が一番いいんでしょうか？

どっしりとした下半身にしたいです
533 ：('A`)：04/10/19 19:59:11
太くしたいの？
それなら家トレの基本、スクワットかな
534 ：('A`)：04/10/19 20:10:59
お尻に筋肉つけるのはどうすればいいんですか？
535 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/19 20:15:06
>>531
工場バイトだよ。
試験は高１レベルか。
中学の数学で０点採り放題だった俺が受かるのかねぇ。
それに、自衛隊なんざ行った日にゃ、さらに女ッ気ゼロだぜ。
部屋で、オナニーなんかして、バレたら鉄拳制裁でもくらい
そうだ。
それに、ドラクエ８できねーし、夜更かしできんし、
酒も飲めない。
死にたくなるだろう。
536 ：('A`)：04/10/19 20:15:24
全裸になって「びっくりするほどユートピア！」などと叫びながらスクワット
537 ：('A`)：04/10/19 20:16:32
>>536
きちがい乙ｗ
538 ：('A`)：04/10/19 20:21:46
筋肉というより速く走れるようになりたいんですが、どうしたらいいですか？
単純に筋肉つけても速くはならないですよね？
539 ：531：04/10/19 20:22:11
>>535
無理強いはしないが、マジでお勧めだぞ。
想像してるよりも楽、ﾏﾀｰﾘ過ごせるぞ、まぁ最初の教育隊はキツイけど。
数学0点だろうが後1年あるんだから真剣に勉強すれば大丈夫。
いつまでも工場バイトやってるわけにもいかんだろ、考えてみぃや。
540 ：532：04/10/19 20:23:23
>>533
ありがとうございます
今日から早速スクワットやってみます
541 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/19 20:26:32
>>539
試験にも当然数学はあるんだよな。
おれぁ高校受験の時、数学ができなかったために、
親に家庭教師までつけてもらったよ。
家庭教師にしごかれる日々でストレスも溜まり、
部屋の壁を殴って穴開けたほどだ。

それでも、また数学を勉強しろというのか？
吐き気がするぜ。
それだったら、負け組みでもいいよ俺は。
笑いたいやつには笑わせておけばいいさ。
542 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/19 20:27:44
>>538
筋肉つけた方がいいだろう。
それぞれの競技には適した「体型」というものがある。
短距離選手を見てみろ！
君よりずっと絶対筋肉量が多いはずだ。
それに近づけるべきじゃないのかな！
543 ：('A`)：04/10/19 20:28:30
お尻に筋肉つけるのはどうすればいいんですか？
544 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/19 20:29:54
身体のバネというものは、柔軟性がないと生まれない。
早く走るためには柔軟性も必要だろう。
また、腕のフリも早くないとダメ。
腹筋も強くないとダメだし。
あと、日本人が何故短距離走に勝てないか？
これは、黒人に比べて圧倒的にハムストリングスとかの
下半身の筋肉量が足りないからである！！！！！！
545 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/19 20:34:10
あと、短距離走は才能の領域が大きくもある。
遅筋と速筋の割合の問題で、スプリンターは
速筋が多い！！！
これは努力しようとほぼ変えられない比率なのだ！！
見た目同じ体型でも差があるのはこのせいだ！
何にしろ、速筋がないとダメだ！
高付加低回数のウェイトを下半身を重点に
やりまくるしかないだろう！そうだろ！
546 ：('A`)：04/10/19 20:38:45
>>538
靴のかかとにティシュつめろ
547 ：('A`)：04/10/19 20:43:56
まぁ、体が異常に硬くて足の短い俺も、足の筋肉量多いせいで妙に足が速いしな。
筋肉は鍛えて損はない。
あと神経も鍛えろな。>>338
548 ：('A`)：04/10/19 20:45:17
>>338じゃなくて>>538だ、スマン。
549 ：('A`)：04/10/19 21:44:24
腹筋してても腹筋の上部だけ負荷がかかって下部があんまり鍛えられない。
なんかイイ方法ないんか
550 ：('A`)：04/10/19 21:54:59
クランチ
551 ：('A`)：04/10/19 22:03:04
クランチってなんですか？
552 ：531：04/10/19 22:03:23
>>541
そうか、残念だ。
だけど本当に簡単な基礎的なことだし、あと11ヶ月も勉強する時間あるし、
何だかんだいって公務員で安定してるし、いいと思ったんだが。
まぁ気が向いたら調べてみてくれ。
553 ：('A`)：04/10/19 22:07:35
俺も自衛隊入ろうかな・・・
野球でしごきはなれてるし、筋トレである程度筋肉ついてるし、中学１年レベルならいけそうだ
554 ：('A`)：04/10/19 22:10:53
>>531は自衛隊関係者?
漏れは自衛官になりたいんですが役立つ資格を教えて下さい｡
現在
危険物全種
第1級陸上特殊無線技士
工事担任者ﾃﾞｼﾞ3を取得してます｡
自衛隊で使える資格だと思いますがどうですか?
555 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/19 22:43:14
>>554
どの資格があれば、入隊に有利になるというものではない。
普通に勉強して試験に受かるしかない。
556 ：('A`)：04/10/19 22:48:48
腕立てしたら体重の重さによってどのくらいの筋肉になるか
変わりますか？
557 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/19 22:55:48
懸垂１０回達成！
目に見える成果が出るとうれしいもんだね。
次は２０回目指してがんばろう。
>>553
自衛隊で思い出したよ。
昔、中学のツレの兄貴が自衛官だったらしい。
何でも、山に３０日籠もることあるらしく、当然風呂ナシ。
自炊。
それに、ヘド吐く位ハンパじゃない距離を走らされ。
登山の急な山道なども早朝から走らされるらしいぞ。
558 ：('A`)：04/10/19 23:18:19
　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／
　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／　 自衛隊なんか入ったら
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　 負けかなと思ってる。
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼　　　　
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　 ＼　
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ 　　　　　　　　　ニート（２４歳、男性）
559 ：('A`)：04/10/19 23:20:25
だよな自衛官お勧め！
daiならできると思うな
560 ：('A`)：04/10/20 00:04:38
>>555
おまえには聞いてない｡
>>531に聞いてるんだよｱﾎ｡
561 ：('A`)：04/10/20 00:05:51
翔太への冷たさにワロタ
562 ：('A`)：04/10/20 00:23:32
>>557
マジで１０回出来たのかよ！
ま、誰も見てなかったんだし…証明しようがないが
オレは１回しか出来なかった
563 ：('A`)：04/10/20 00:25:19
やり方によって出来る回数だいぶ変わるからなぁ。人の回数は参考にならん。
564 ：531：04/10/20 00:59:05
>>554
確かに役立つ資格だけど、自衛隊も公務員だから
やっぱり一次の点数重視で採用するからまずは筆記を頑張って、
あとは身体検査パスして、面接で資格をアピールするのがいい。
とにかく筆記でいい点数とるほうが採用される。

>>557
daiよ・・・それは陸だ。
海、空、特に空はﾏﾀｰﾘしてるぞ。
自衛官がみんなそんな事するわけないだろうが。
565 ：('A`)：04/10/20 01:05:44
腹の肉落とす方法教えてくれ
腹筋1日にどんくらいやればいいんだ？
566 ：('A`)：04/10/20 01:14:52
>>565
腹筋をつけつつ有酸素運動をしろ。部分痩せはなかなか難しい。
筋肉付いても落ちない脂肪はなかなか落ちない。落ちるところは簡単に落ちるがな。

あと、部分痩せに関しては、あるある大事典のページを探せば色々出てくるかもな。
567 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/20 01:19:48
>>559
やりたくねー。
>>562
腕は、曲げたままだけどな。
俺も、やりだした頃は体を上げるだけでも大変だったよ。
最初は２回が限度だったかな。
>>564
頭の弱い筋肉バカは陸に回されそうな悪寒。
568 ：('A`)：04/10/20 01:21:47
家でできる有酸素運動ってなんだ？
569 ：('A`)：04/10/20 02:48:07
>>568
セックス。かな。
腰振ってるときに「ふっふっはっはっ」て、呼吸意識してるよ。
570 ：('A`)：04/10/20 04:06:49
>>569
+ﾟ｡ﾟ(っД⊂)ﾟ｡ﾟ+うわぁぁあぁぁぁぁぁぁぁん！！！
571 ：('A`)：04/10/20 09:14:55
踏み台昇降運動なんか家で出来る有酸素運動だな
しかし30分程やらないと効果が出ないぞ

大学のジムが無料で使えるからそろそろ行こうかと迷う今日この頃
572 ：('A`)：04/10/20 12:54:31
自衛隊とかのサイト。ちょっとおもしろい
ttp://www.taisa01.com/jsdf00.htm
573 ：('A`)：04/10/20 13:06:26
なあ小学校の校庭で夜中にランニングしたいんだが
セコムの警報とか鳴るのかな、なんかいたるところにプラスチックの黒い箱がくくりつけてあるんだよね

身近なところに土があってマラソン出来るような場所は小・中学校のグラウンドくらいしかないんだが
574 ：('A`)：04/10/20 13:13:15
>>573
勝手に入ると通報される
575 ：('A`)：04/10/20 13:18:30
>>573
セコムの有る無し関係無く、不法侵入になると思うが・・・。
常識無いの？
576 ：('A`)：04/10/20 13:20:11
>>573
プールで泳いでろ！　（雨で水溜まってるかも？）
577 ：('A`)：04/10/20 13:26:44
>>576
雨で水、といえば増水した川で泳げばどうだ？
力尽きたら即あの世行きの切符手に入るから頑張れるぞ
578 ：('A`)：04/10/20 13:28:26
>>577
畳かかえて表立ってろ！　鍛えられるぜ！
579 ：('A`)：04/10/20 13:41:11
>>578
さっきトタン板でやったよソレ。すっころんで死ぬかと思ったぜ
580 ：('A`)：04/10/20 14:05:31
>>579
>>578は昔　空手の芦原がやっていた鍛え方だ！　こんな日に畳３枚で立ってたらしい。　？？？だがねｗ
581 ：('A`)：04/10/20 14:07:35
体をバランスよく鍛えるにはやっぱ水泳か
スポーツクラブ入りてえええええ
582 ：('A`)：04/10/20 14:19:05
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
───────────┐
───────────┘　　　　ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ *´Д｀）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⊂>> つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　/　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　し' し
　　　★　　　　　　　　　　　　　　　　　

∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧


<遊び方>
★をダブルクリックすると俺が助かるぞ！
583 ：('A`)：04/10/20 14:25:27
>>575
はあ？死ねやカス
584 ：('A`)：04/10/20 14:26:20
バケツ両手に持って表立ってろ！
585 ：('A`)：04/10/20 14:26:24
>>582
助けられなくてごめん
586 ：('A`)：04/10/20 14:29:07
スレ違いだったらスイマセソ

メニューとか提案してくれるトレーナーとかって
いくらくらいかかるのかしら。

ジムでそういうのも教えてくれるのかな・・・
587 ：('A`)：04/10/20 14:41:23
不法侵入（笑）
ハゲワラｗｗｗｗｗｗ
死ねよ腐れ童貞ｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞ガキがイキがってんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗ
588 ：('A`)：04/10/20 14:58:26
>586
ちゃんとしたパーソナルトレはジムによって値段違うけど結構金掛かるよ。
普通に質問する分には自由だからジムに通ってスタッフの人と仲良くなれば気軽に
聞けるようになると思う。または２チャンのスレで質問しても答えてくれると思うよ。
589 ：('A`)：04/10/20 15:16:19
>>587は不法侵入ではないと言うそうなので、
なんの構成要件に該当しているかちょっと教えてくれないか。
無いなら無いでも良い。
俺は国の施設に無断で侵入する行為が、刑事罰の対象にならないわけが無いと思う
俺は>>575じゃないが
590 ：('A`)：04/10/20 15:17:28
>>589
所有者が地方自治体とか言う突っ込みはいらないからやめてくれ
公の施設は無断使用できるのか？
もしできるなら俺も今日から走りに行きたいんだが
591 ：('A`)：04/10/20 15:33:37
君たちみたいな強い人たちに
こういう「いじめ」をするようなやつをぶっ倒して欲しいよ
http://stream.tanteifile.com/download/news/2004/0309_01.wmv
かわいそすぎる
592 ：('A`)：04/10/20 15:34:29
>>590
私は自分の卒業した中学校の職員室行ってお願いしたよ。
593 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/20 15:35:37
俺も、小学校のグラウンド脇の鉄棒を
無断で使わせてもらってるが、やっぱ
見つかったらやべーかな？
まぁ人気の無い夜にやってるわけだが。
594 ：('A`)：04/10/20 15:42:02
>>593
休みなの？
595 ：('A`)：04/10/20 15:47:46
>>591
ひどいな・・
本当に弱いものいじめだな・・・
596 ：('A`)：04/10/20 16:04:42
ﾏｼﾞｽﾚなんだが、胃腸が弱いﾔﾂはﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まないほうがいいかな？
597 ：('A`)：04/10/20 16:12:50
>>596
そうだな！ある程度鍛えてからだ！
598 ：('A`)：04/10/20 16:13:30
>>596
山根君？
599 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/20 16:14:08
>>591
あっこれ前に見たな。
なんかやらせっぽくね？
誰が撮影したんだと。
>>594
今日は休日だよ。
公休な。
>>596
俺も、胃腸弱い方だけど、プロティン飲んでるよ。
朝方、少し腹痛くなるときはあるな。
ただ、胃腸弱かったら水と一緒に飲んだ方がいいよ。
牛乳と飲むと、翌日下痢に苦しむ可能性があるから。
600 ：('A`)：04/10/20 16:16:35
>>599
いじめてるやつかな？でもアングルが変かもね
601 ：586：04/10/20 16:23:25
>>588
ありがとう♪
602 ：('A`)：04/10/20 16:24:25
>>395
>>591が呼んでるよ！
603 ：('A`)：04/10/20 16:24:57
空手始めようかな…
604 ：('A`)：04/10/20 16:27:39
そういえば　>>314を実行してる香具師いる？

どうなったか現状知りたい！　オイラコーヒー缶潰せるようになったよｗ　わ～い♪＼(*^▽^*)／
605 ：('A`)：04/10/20 16:43:29
俺は風呂に毎日入ってないから無理だ・・・
606 ：('A`)：04/10/20 17:04:11
小学校のｸﾞﾗﾝﾄﾞで夜中走ってたからってｾｺﾑが来るわけないだろ｡
ｸﾞﾗﾝﾄﾞが塀で囲まれていたらﾔﾊﾞｲかもしれないが｡
607 ：('A`)：04/10/20 17:07:24
小野真弓が応援しに来てくれたら最高なのにね
というかアイフルか
608 ：('A`)：04/10/20 17:13:58
というか安田美佐子だった
609 ：('A`)：04/10/20 17:26:22
>>606
普通の小学校なら塀で囲まれた敷地内にグラウンドと校舎があると思うんだが
>>606は相当な田舎に住んでるのだろうか
610 ：('A`)：04/10/20 17:30:35
普通の小学校ってなんだ？
611 ：('A`)：04/10/20 17:50:16
>>606
地域にもよると思うが、大抵は囲まれて普段から門が閉まってるぞ。
612 ：('A`)：04/10/20 17:59:33
なぜいまさら学校のグランドで走るんだ？？？
613 ：('A`)：04/10/20 18:01:07
>>604
俺やってるよ
まだ試してないからわからん
一日目の肉の部分握って、それからずっと足が痛い
614 ：('A`)：04/10/20 18:04:39
>>610
意味分からないか？
615 ：('A`)：04/10/20 18:05:52
>>614
普通の小学校ってなんだ？
616 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/20 18:46:12
不法侵入ですね。
例の小学生刺し殺しが起きてから
学校側の意識が高まりましたね。
別に見つかっても逮捕されないから
違法だとか言っても仕方ないけどね。
617 ：('A`)：04/10/20 19:35:55
あくまでも厳重注意の不起訴処分じゃね？
618 ：('A`)：04/10/20 19:44:30
翌日小学校で「顔がグチャグチャの男がグラウンド走りまわってた！」などと学校中の噂になり
小学生を恐怖のどん底に突き落とす事請け合い
619 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/20 20:04:21
わざわざ小学校で走る必要もないですよね・・。
620 ：('A`)：04/10/20 20:07:03
>>619
ついでにブルマか何か盗むつもりなんだろう！
621 ：('A`)：04/10/20 20:08:30
今どきブルマの学校なんて早々無いだろ。
全部ハーフパンツだぜ
622 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/20 20:13:26
俺の家の近くの小学校は平行棒とか登り棒とかまであって
自重トレには最適なんだけど侵入するとしても夜って普通に怖いよ。

>>603
手軽にやるならキックボクシングかボクシングとかのほうがいいらしいよ。
空手はなんか集まって中高での部活みたいにやるらしいんだけど
ボクシングは基本的なこと教えたら後は自由らしい。
来る時間も空手は決まってるらしいけどボクシングはいつ来て
いつ帰ってもいいらしいよ。
スポ板で見かけただけで詳しくはよくわからないけど。
623 ：('A`)：04/10/20 20:31:01
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ買ってしまいました。2.27kgを4個。
これでタンパク質不足がかなり改善。
624 ：('A`)：04/10/20 20:52:39
>>615
普通の、一般的な、大多数の
625 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/20 20:59:38
>>623
金持ちだなぁ。
626 ：('A`)：04/10/20 21:34:29
スポーツジムいきたいな
627 ：('A`)：04/10/20 21:50:31
うちのぶらさがり君は早くも洗濯物掛けに変化しつつあるようだ
628 ：('A`)：04/10/20 22:12:30
>>627
最近雨だから部屋干しだもんなぁ
629 ：623：04/10/20 22:54:13
>>625
外国製だから安いんだよ。日本製をちまちま買うよりずっとお得。
630 ：('A`)：04/10/20 22:57:50
>>623
タンパク不足ならオナヌーやめれ！
631 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/20 23:10:47
体力付いてきたんで、トレメニューの回数と
種目を増やした。

月：腕立て（５０回）、ローラー（４０回２セット）、ジョグ（３０分程）
火：懸垂（１０回）、ジョグ
水：スクワット（３００回）、ローラー、ジョグ　
木：腕立て、スクワット、ジョグ
金：懸垂、ローラー、ジョグ
土日：休養
632 ：('A`)：04/10/20 23:12:22
ジョギングの時間延ばしたら良いんじゃないのか？
633 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/20 23:20:40
>>632
３０分でもけっこーいい汗かくんで、
もう少し体力つけてから考えるよ。
634 ：('A`)：04/10/20 23:56:54
daiかなりﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしてるな｡
そろそろｼﾞﾑに行くなりﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買うなりすれば?
635 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/21 00:01:05
>>634
プロティン飲み続けた効果が出てきたかな。
ジムは、かなり遠いので通うのは無理だ。
車のガソリンも食うし。
ダンベルは一応あるんだよね。
１０Ｋｇのやつ。
これもやったほうがいいかな。
636 ：('A`)：04/10/21 00:03:50
>>635
三角になったとはホントか？

▽じゃなくて△だったりｗｗｗｗｗ
637 ：('A`)：04/10/21 00:05:29
懸垂の回数を増やし続けて早くも5ヶ月
筋肉痛じゃない日のほうが圧倒的に少なく毎日､腕や背中の痛みに耐えた｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝもがつがつ飲んだ｡
そして30回懸垂が出来るようになりました｡
50回目指してｶﾞﾝｶﾞります｡

身長165cm体重63kgの自衛官を目指している男です｡
638 ：('A`)：04/10/21 00:08:09
>>637
体脂肪どれぐらいだ？
３０回すごいな、片手懸垂できるのか？
639 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/21 00:19:24
>>636
んなこたぁない。
逆三に近い体にはなってきたと思う。
>>637
おおすごいですなぁ。
俺もプロティンのみまくってがんばる。
640 ：('A`)：04/10/21 01:46:20
ジョギングっていつやる？
早起き？走るのは家の周り？
641 ：('A`)：04/10/21 09:43:02
近所に国立公園がある
642 ：637：04/10/21 15:49:37
>>638
片手は反動つけて5回ほどなら･･･
体脂肪率は5～8%の間にいつもいる｡

643 ：('A`)：04/10/21 17:16:04
タバコって体重や筋肉の増加に影響ありますか？
170㌢46㌔のガリなのですが。
644 ：('A`)：04/10/21 19:56:04
>>642
反動使うのはケガするからよした方がいいぞ
645 ：('A`)：04/10/21 19:58:45
体脂肪率が32％ですがどうですか
646 ：('A`)：04/10/21 20:13:48
>>645
もしかすると肥満かもしれません
医師に相談して検査してもらったほうがいいでしょう
647 ：('A`)：04/10/21 20:17:29
19歳でも病院行かなきゃだめですか～？
あの体重計に脂肪率装置がついてるやつって
嘘とかつかないんですかね？
足のサイズとか関係ないですかね？
ちなみに２９です
648 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/21 20:35:58
>>630
マジレスだけどｵﾅﾆｰは筋トレに影響ないどころかむしろ禁止しすぎると
男性ホルモンの分泌が抑えられてしまって効果が薄くなるってケースもあるらしい。
>>643
タバコはタールだったかが毛細血管を収縮させてしまうので栄養がいきわたりにくくなる
と思われ。プラス有酸素運動とかきつくなると思う。
>>647
足で乗る奴はいまいち信用できないけど見た目脂肪が多すぎたり運動不足だったりしたら
病院とかいったほうがいいと思われ。
649 ：('A`)：04/10/21 20:48:47
>>648
どうもご返答ありがとうござります！
見た目は顔がちょっと膨れてるぐらいなので痩せたいと
思って思います！身長171の体重78はあとどのくらい痩せれば
いいんでしょうか？どなたか教えてくださいと願います
650 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/21 20:50:46
>>640
仕事終わったあとに夜道を走るのさ。
651 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/21 21:03:35
>>649
腹とかどんな感じ?
っていうか目標はどのぐらい？
652 ：('A`)：04/10/21 21:58:55
>>649
ええと、169で68だった俺が大体体脂肪率24％くらいだった。
コレは完全に肥満と考えて良い。
今は54kgで体脂肪率は14.5％くらい。
これで普通よりも少し痩身。
内臓脂肪は有酸素運動と健康エコナでなんとかしないと将来（（（（（；゜Д゜）））））ガクガクブルブル
653 ：('A`)：04/10/21 22:05:44
>>6651
腹出ちゃってますんでこれから腹筋３００回
結構やっていきたいと思います
目標とかは決めてないんですがやっぱりお腹を引っ込め
たい次第ですね(笑)
>>6652
ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ﾝ
内臓脂肪でしたか
危なそうですね、未来が（（（（（；゜Д゜）））））ガクガクブルブル
にならないように鍛えて痩せたいと思います
654 ：('A`)：04/10/21 22:08:21
>>653

アンカーのことは置いといて、
初回から300とかは止めた方が良いと思う
もとバリバリの運動部でも、続けるなら25×4くらいで一日おきにやったほうが続くと思うよ
655 ：('A`)：04/10/21 22:09:15
もう少し太りたいんだけどどうすればいいかな？
656 ：('A`)：04/10/21 22:11:29
クンダリーニ・ヨーガ[入門編]ていうDVDを買ったが
だるいのでまだ見てない。
ていうか、多分見ない。
657 ：('A`)：04/10/21 22:14:16
>>654
やっぱり腕立てや腹筋やスクワットや背筋なども回数決めて
分けてやったほうがいいんですかね？
一気にいつもやってても一応筋肉はついたんですが・・・
658 ：('A`)：04/10/21 22:21:40
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
659 ：('A`)：04/10/21 22:24:33
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
660 ：('A`)：04/10/21 22:26:40
６００｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
661 ：('A`)：04/10/21 22:29:20
>>657
何セットかやったほうが良いって上で言ってたよ、実際はどうか分からん

>>655
ピザでも食ってろ
662 ：('A`)：04/10/21 22:32:41
どうもありがとうございます！｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
セットに分けて無理なくやってみることにします
ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
663 ：('A`)：04/10/21 23:27:51
>>650
ヒグマに喰われろ
664 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/21 23:30:21
>>663
んな危険なところ行かないよ。
665 ：('A`)：04/10/22 01:29:14
>>655
ウェイトゲイナーてのがあるよ。
666 ：('A`)：04/10/22 05:57:08
>>648
タバコにそんなマイナスがあったとは……＞栄養が行き渡りにくい
でも言われてみればそうかも。

禁煙するかなあ。でも人生の半分以上のつきあいだからな……。
667 ：('A`)：04/10/22 11:10:04
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668 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/22 20:34:44
今日は降水確率５０％で外は雨降り。
室内で、ローラーと、スクワットで終了だな。
669 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/22 22:02:01
>>655
ウエイトゲイナーもあるけど痩せ型の人は胃腸が弱いらしくそれでカロリーをとっても
吸収されない人が多いらしいからウエイトゲイナー＋強力わかもと飲むと効果が大きくなると思う。
俺も実際ゲイナーだけのときよりわかもと飲んだときのほうが便が定期的に出るようになって
硬さも下痢気味だったりｶﾁｺﾁだったりしたのが適度な硬さになった。
670 ：('A`)：04/10/22 22:02:56
１６０㎝、５７キロってどう？太ってる？
671 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/22 22:11:25
>>670
体脂肪率が１８％以下だったら標準だと思う。
672 ：('A`)：04/10/22 23:07:42
>>649
身長171の標準体重は約64キロ。
とりあえず60キロ台を目標にしてみたら？

>>670
別に太ってはないと思う。
673 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/22 23:29:22
１０Ｋｇダンベル片手１０回づつやりました。
674 ：('A`)：04/10/22 23:56:27
風呂の中で言われた握力鍛える奴やってるけど、ようやく握ってひざが痛くなってきた
缶握りつぶしたい。。。。
675 ：('A`)：04/10/23 08:16:30
続けてると他腕の形少しだけど変わってきてるのわかるな
676 ：('A`)：04/10/23 11:52:25
最近、減量＆体力作りのために走ってるんだけどここ二日間、雨が降ってる・・・('A`)

家の中でジョギングのかわりになる運動ってどんなのがあるんですか？
677 ：('A`)：04/10/23 12:45:39
昇降運動
678 ：('A`)：04/10/23 12:49:33
ジム遠いから行かずになんとか家トレだけで腹筋割りたいんだけど。できれば
２ヶ月くらいで。　今は体重１７１ｃｍで身長６３ｋｇって、ちょい緩めの
まぁギリギリ普通体系。
どうすればいい？　器具は「床において手でもって膝つけて転がすタイプの
腹筋鍛えるローラー」だけもってます。
679 ：('A`)：04/10/23 12:59:38
>>677
昇降運動？昇降運動って全裸になって
なんか叫びながらベットを上り下りするやつ？
680 ：('A`)：04/10/23 13:16:28
>>678
体脂肪率による。2ヶ月はまず無理だな。
681 ：('A`)：04/10/23 13:18:22
>>679
なわけない
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
682 ：('A`)：04/10/23 13:40:07
腕相撲に勝つにはどこの筋肉をつければいいんだ？
683 ：('A`)：04/10/23 13:43:11
だから技術とコツだって言ってんだろ
684 ：676：04/10/23 13:45:18
>>677
昇降運動ですか？やり方がよく分からないです・・・

>>679
なんか、そんなAAありましたね（うろ覚え）

>>681
うあああ、わかりやすい！ありがとうございます。がむばって昇降運動やってみます。
685 ：('A`)：04/10/23 13:48:23
>>638
技術とコツだけで勝てるわけねーだろ
686 ：('A`)：04/10/23 13:51:42
>>682
実際にやってみて
どこの筋肉が張るか確認したらいい
687 ：('A`)：04/10/23 14:40:01
>>682
腕相撲に強くなりたきゃ、アームのジムに通って実践練習とテクニックを学ぶ事。
補強のトレーニングは行けば教えてもらえるよ。
688 ：('A`)：04/10/23 15:52:54
家で筋トレする暇があったら空手か合気道でも習った方がいいんじゃないのか？
がんばっていれば知人友人ができるし道場にもよるが月千円くらいで教えてくれる
ところが結構ある。
689 ：('A`)：04/10/23 16:58:34
筋肉痛が酷くてヤバイヨ
腹直筋と背筋と上腕二等筋、三頭筋が痛い
咳も出来ないよ
690 ：('A`)：04/10/23 17:00:22
>>688
合気道習って護身くらいはできるようになりたいし、
ちょっとは充実した毎日を送りたいけど、
ホモだから柔道着を着た男に萌えるのでイマイチ踏ん切りが
つかん…。別にチンコたったりしないとは思うけど、なんか照れる。
691 ：('A`)：04/10/23 17:08:06
そんなさりげなく言うなよ。
ホモで喪ってあるのか？
692 ：('A`)：04/10/23 17:22:26
>>688
伝統派は知らんが、フルコンは高いよ。
合気道は知らないけど、柔道も結構安いよ。
693 ：('A`)：04/10/23 17:29:24
高校生なら柔道部をオススメする。
女子と寝技できるからな。
俺は引退した身だが、今でも顔を出してる。
694 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/23 17:35:13
寝技とかものすごい勃起してしまいそう
695 ：('A`)：04/10/23 17:36:47
>>688
空手なら普通月謝６０００円～８０００円ぐらい　（これのほとんどが親睦会といってケガの保険も兼ねる）

後　稽古着代などなど　　初回２万～３万いるかもね　稽古着も一着だとだめだし
696 ：('A`)：04/10/23 17:39:31
胸触っても何も言われないからな。天国だぜ！
髪の匂い嗅いだりな。
寝技最高
697 ：('A`)：04/10/23 17:40:31
>>696
なんだ？？？モマエ　モ～ホ～？？？
698 ：('A`)：04/10/23 18:10:02
>>678の
｢床において手でもって膝つけて転がすタイプの腹筋鍛えるローラー｣は何処が鍛えられるの?
699 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/23 18:11:46
腹筋ぽいよ
700 ：('A`)：04/10/23 18:13:12
700
701 ：('A`)：04/10/23 18:16:55
>>678
Shita hukkin desu
702 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/23 18:44:56
>>678
ローラー＋有酸素運動＋食事メニューを考えて作るってのをマジメに
かつ本格的にやらないと２ヶ月は難しいかも･･･。

>>693
俺も学生時代柔道部はいっとけばよかった･･･。
703 ：('A`)：04/10/23 19:39:23
>>693
喪男にとっては女と寝技なんて生き地獄だよ
704 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 19:52:24
腕相撲は、腕・脇を締めて
身体で押すようにしないとだめだよ、

そして、一番重要なのは、手首の強さだよ。
手首が弱いと、曲げられ一気に力が入らなくなる。
素人同士の腕相撲で負けるのは大半このパターン
手首が曲がってる、身体が腕から離れてる。
705 ：('A`)：04/10/23 20:01:31
>>674
俺　ついにできる様になったよヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

もうﾍﾞｯｺﾘだ～（縦には・・・むりぽ）
706 ：('A`)：04/10/23 20:03:38
>>705
俺もアルミ缶なら可能なんだけどなぁ
707 ：('A`)：04/10/23 20:05:26
>>705
なにぃ！！
それってちなみにコーヒー入ってる状態？
708 ：('A`)：04/10/23 20:06:23
>>674
もうできると思うよ、ベッコリとは、いかないかもしれないけど凹むはず！
709 ：('A`)：04/10/23 20:11:24
懸垂で握力って鍛えられる？
710 ：('A`)：04/10/23 20:13:38
>>708
そうかな・・・
ダンベルでリストカールもやってるからかなり強くなってるかもしれん・・・
711 ：('A`)：04/10/23 20:15:56
>>710
ジョージアあたりで　レッツトライ！！！
712 ：('A`)：04/10/23 20:17:26
>>711
自販で買ってくるわ
713 ：('A`)：04/10/23 20:17:36
>>709
懸垂は全身運動だから、鍛えられるね。
やってるのかい？
714 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/23 20:19:45
今日バイトで自分の筋力がまだまだなのを実感した・・・
もっと本腰入れてやろう
715 ：('A`)：04/10/23 20:22:09
>>712
報告　キボン！
716 ：712：04/10/23 20:30:02
今やったけど、中に入ってる状態で全部ベコリは無理だった
半分くらいまでならいけたけど。
これっ中身入ってない状態でやるの？
717 ：('A`)：04/10/23 20:32:31
>>716
中身はいってるほうが凹み易い（飲み口開けて）
718 ：712：04/10/23 20:33:49
>>717
そうか。今から飲んで試します
719 ：('A`)：04/10/23 20:34:15
>>712
以前と変わったのか？　握力
720 ：712：04/10/23 20:49:07
>>719
たぶんかなり変わってると思う
役二週間の膝にぎりと、リストカール四ヶ月の効果はでかいと思ふ
今、潰したけど、半分ほどしか無理だった。５０あるのかなぁ・・・
721 ：('A`)：04/10/23 20:49:47
>>712
すこしでもＵＰしてればいいなｗ
722 ：('A`)：04/10/23 20:51:40
>>720
上等じゃないか　よくがんばったな！　５０ｋｇ以上はあると思うよ。

さらにＵＰガンバレ！
723 ：('A`)：04/10/23 20:52:03
最後に測った高校卒業時で４５くらいだったからどうだろうか・・・
５０は行っていてほしい
724 ：('A`)：04/10/23 20:55:29
>>723
今計れるのか？　月曜日のたのしみにシル！
725 ：('A`)：04/10/23 20:56:58
>>723
俺の予想　右手５２ｋｇ　左手５０ｋｇ　
726 ：('A`)：04/10/23 21:00:58
>>724
いや、測れないよ・・・
かなり測りたい
>>725
やっぱりそのへんかな？
でも、俺右利きなのに左の方がなぜか握力強いんだよね
727 ：('A`)：04/10/23 21:02:10
懸垂やりたいけど場所がない
728 ：('A`)：04/10/23 21:04:30
>>726
スチール缶凹ませる事が（半分）できるだけで５０は超えている。
729 ：('A`)：04/10/23 21:05:22
>>727
公園だね、ついでにランニング！
730 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 21:06:14
ハンドグリップ（４０kg）の奴
10回くらい握れるんだけど、握力５０以上あるかな？
731 ：('A`)：04/10/23 21:09:44
>>726
６０ｋｇ超えていたら。

３ｋｇぐらいの砲丸を・・・うまく言えないが・・・

落とすようにしてそれをパッと掴む　←これの繰り返しをして　握力＆腕＆反射神経を鍛えるに移行だ！
732 ：('A`)：04/10/23 21:11:13
２千円だして10ｷﾛダンベル買ったけど何をしていいやら・・
733 ：('A`)：04/10/23 21:12:00
>>730
どうかな？　　１０回楽に？　

３０回ぐらいならあると思うけど・・・
734 ：('A`)：04/10/23 21:14:59
>>728
そ、そうなのか？
かなりうれしい！
>>731
三㌔の砲丸ねぇ・・・
735 ：('A`)：04/10/23 21:17:27
>>726
あとテニスボール（軟球）はつねに持っていてグニュグニュしたほうが吉！
ポケットにいれてグニュグニュしててチンコいじりと間違われても知らんがね。
736 ：('A`)：04/10/23 21:18:31
>>734
砲丸は６０ｋｇ超えてからだ！
737 ：('A`)：04/10/23 21:19:56
>>735
テニスボール（軟球）ってゴムボールみたいな奴か？
本気で握ると破裂しそうなんだけど・・・
>>736
楽しみだぜ！
738 ：('A`)：04/10/23 21:23:41
>>737
まず破裂しないよ
格闘家とかが、やってる鍛え方だよ

あの柔らかさがいいらしい！
739 ：('A`)：04/10/23 21:24:46
>>735
専用のボール売ってたと思う
740 ：('A`)：04/10/23 21:25:06
>>738
案外丈夫なんだな
１００均で売ってるかな？明日中にも欲しい
741 ：('A`)：04/10/23 21:46:40
佐門は破裂させてた気がする＜ゴムまり
742 ：('A`)：04/10/23 21:48:03
>>740
そりゃそうでしょテニスラケットのフルスイングに耐えれるんだからｗ
743 ：('A`)：04/10/23 21:52:36
テニスボールとバルタンみたいな挟んで鍛えるやつと、どっちがいいのかな？
744 ：('A`)：04/10/23 21:55:07
>>743
これが良いよ
ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html
745 ：('A`)：04/10/23 21:55:12
>>743
ボールでしょう
指均等に力はいるでしょ
746 ：('A`)：04/10/23 21:57:33
>>744
１６６ｋｇってｗ　化け物用かｗｗ
747 ：('A`)：04/10/23 22:00:29
すげえなこりゃ
748 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/23 22:01:26
固定しておもっきり脚で踏みつけてもビクともしなそう
749 ：('A`)：04/10/23 22:02:56
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/snowball.html
すげえええ！
750 ：紫梅ﾁﾝ ◆XxOoOoUTx. ：04/10/23 22:04:10
ハリボテみたいだね・・・
751 ：('A`)：04/10/23 22:04:29
>>748
そりゃ体重分しか効かないからなぁ

今日も懸垂して風呂はいって寝る
明日もバイト。洗剤８コ入りのダンボールで筋トレしながら品出しする
752 ：('A`)：04/10/23 22:05:01
注射打つとき楽そうだ
753 ：('A`)：04/10/23 22:05:46
握力関係の写真は動画はここがお勧め
中身入りの缶潰しやトランプ千切り等色々あるよ
ttp://www.cyberpump.com/gallery/albums.php?set_albumListPage=2
754 ：('A`)：04/10/23 22:07:30
サイボーグの腕の電線じゃねーのｗ
755 ：('A`)：04/10/23 22:11:10
結局リンゴは握力何キロで握りつぶす事が出来るの？
756 ：('A`)：04/10/23 22:13:40
>>755
りんごの種類によって全然違うらしい。
757 ：('A`)：04/10/23 22:13:57
>>755
破壊するだけなら　９０前後　

ジュースなら　１００ｋｇオーバー
758 ：('A`)：04/10/23 22:19:14
>>755
オイラ握力８７ｋｇだけどリンゴ潰そうと思ってやったら
指が喰い込んでそれから砕ける程度だ。
759 ：('A`)：04/10/23 22:32:47
>>753
いいなぁ。皆最高の筋肉バカだぜ！
760 ：('A`)：04/10/23 22:39:33
握力１５０ｋｇとかで硬い物握ったら爪割れるんじゃねーの？
761 ：('A`)：04/10/23 22:43:18
腕相撲はどんな練習で強くなれるのかな？
今弱いけど、できれば強くなりたい
762 ：('A`)：04/10/23 22:46:10
>>761
身体鍛えてたら自然と強くなるはずだよ

腕相撲だけ強くなってもね～ｗ
763 ：('A`)：04/10/23 22:46:29
腕相撲強くなりたいならリストローラーが効く！
764 ：('A`)：04/10/23 22:52:42
>>761
腕相撲
765 ：('A`)：04/10/23 22:56:29
思いっきり握って人間の骨砕けるのはどれくらい必要かな？
766 ：('A`)：04/10/23 22:59:03
簡単に力比べできるものというと、腕相撲が手っ取り早い。
単純だけど、負けると妙に悔しいのでいざ始めると真剣になってしまう。
高校のころ昼休みによくやったよ。
767 ：('A`)：04/10/23 23:00:57
>>765
握り方　握る場所によるだろう　（８０ｋｇ～ぐらいじゃない？でも折れるだけ）

因みに頭蓋骨は３００ｋｇの衝撃に耐えられるらしい
768 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 23:18:04
腕相撲は身体鍛えてもあまり効果がない。
亀田というボクサーが、倍以上の腕の太さの力士に腕相撲で勝っていた。
これは、ボクサーの「手首」が鍛えられているからに他ならない。
手首が弱ければ、力は半減してしまうだろう。
769 ：('A`)：04/10/23 23:18:48
気持ちの問題かもしれないけど、腕相撲で組んだとき、相手の手が大きくてゴツイとすごく強そうに思える。
実際にも強い奴が多いと思う。
770 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 23:19:25
>>733
そうか。
10回が限界なんだけどね。
正確な数値はジム行かないと計れないな。
771 ：('A`)：04/10/23 23:20:42
>>767
え？80でいけるの？
思ったよりも楽だな。ジュースよりも楽なんて
一応110くらいが目標だからそれくらいになると、どんな感じなんだろうか・・・
772 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 23:21:57
握るだけで骨を砕く？
80キロじゃ到底無理だと思うが。
骨密度が全く無い老人の骨でも砕くつもりか？
773 ：('A`)：04/10/23 23:26:26
体鍛えたら運動神経よくなる？
774 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 23:30:07
>>773
ほぼ、ならない。
運動神経の善し悪しとは、ある動作の神経伝達のスムーズさだ。
その動作を繰り返し行うことで熟練し運動神経が良くなる。
筋トレの単純動作では効果はない。
775 ：('A`)：04/10/23 23:31:18
あぁ？良くなるに決まってるじゃん
776 ：('A`)：04/10/23 23:31:21
>>773
運動神経よくなるってのが、どういうことを指してるのか不明だが、
何もしてないよりはマシになる。運動関係は何でも。
777 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 23:33:55
>>775
ならない。

君が寝たきりの障害者なら、効果はあるだろう。
しかし、一般の健康男子にとって腕立て・腹筋などといった動作は
練習するまでもなくこなせるものだ。
よって、いくら繰り返しても運動神経が向上することはない。
778 ：('A`)：04/10/23 23:35:54
>>774
あんた何者？いい加減な事いってない？？
マジでやってるんだけど俺

握力８０もあれば腕の骨折るぐらい簡単だぞ！　砕く事はできないが・・・
779 ：('A`)：04/10/23 23:36:33
寝たきりの障害者が筋トレできるという矛盾
780 ：('A`)：04/10/23 23:36:40
アフォコテハンに構うなよ。
781 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 23:37:08
>>778
言っておくが、握力は３０でも人の腕くらい折れる。
ただし、握って折ることはできない。
君は、人の腕を「握る」だけで折れるのか？
もしできるなら是非とも僕の腕を折って欲しいもんだが。
782 ：('A`)：04/10/23 23:37:56
>>778
翔太にかまうな
真性のキチガイだ
783 ：('A`)：04/10/23 23:38:29
デタラメのオンパレードだな
784 ：('A`)：04/10/23 23:38:56
>>782
真性の既知外の「ガリ」な。
785 ：('A`)：04/10/23 23:39:10
>>780
だな！　ﾌﾟｹﾞ
786 ：('A`)：04/10/23 23:39:45
人によって折れるかどうか変わるんじゃない？
787 ：('A`)：04/10/23 23:40:08
>>握力は３０でも人の腕くらい折れる
説明しろ
788 ：ショｳ太盛 ◆jJwqjwrYi. ：04/10/23 23:40:43
リンゴを潰すのにも90以上の握力が要求されるのに
骨を折るのは、８０で十分？

明らかに言ってることがおかしいのだが。

>>779
寝たきりの障害者が、リハビリによって回復することはある。
筋トレくらいできる場合もある。
それに、あれは、たとえ話なんだがな。
789 ：('A`)：04/10/23 23:41:18
>>787
万力で・・・・ｺﾞｿｺﾞｿ　でそｗ
790 ：('A`)：04/10/23 23:43:57
あえて言うが手首の下１０ｃｍぐらいの所を握れば折れます（多少のコツいるが・・）
危険ですのでためさないでください！　握力は４０以上あればＯＫでしょう。
791 ：('A`)：04/10/23 23:45:29
握ってる相手が腕に力入れてたら無理じゃん
792 ：('A`)：04/10/23 23:49:00
757で書いた者ですがなにを揉めてるの？

人間の骨がそう簡単に折れる事ないが合気道などテコの原理を
応用すれば握力ない人でも折る事は容易です。
793 ：('A`) ：04/10/23 23:49:31
>>790
全然折れそうにないぞ。
794 ：('A`)：04/10/23 23:51:08
>>792
補足ですが　　　　握るだけでもテコの原理が応用できる部分が
　　　　　　　　　　人間の骨格には、沢山あると聞きます。
795 ：('A`)：04/10/23 23:53:28
くだらん事言ってないで簡単に骨折れない様にカルシウム採ろうぜ！
796 ：('A`)：04/10/23 23:54:56
牛乳は低音殺菌のものが美味しくてカルシウムの吸収もいいぞ。
797 ：796：04/10/23 23:56:50
低音殺菌ってなんだよ。ベースでも鳴らすのかよorz
低温殺菌な。
798 ：('A`)：04/10/23 23:59:04
重低音抹殺菌！只今 ＼(￣^￣)／ 参上!!
799 ：('A`)：04/10/24 00:01:20
>>798
バカ　カエレ！
800 ：('A`)：04/10/24 00:04:53
ビール腹を速攻なんとかしたいんだが、いい方法あるかね？
801 ：('A`)：04/10/24 00:08:08
>>800
腹筋。有酸素運動。摂取カロリー量を計算して食事する。

腹筋運動は一種類じゃなくて、色々やる。
背筋もバランスよくやったほうが腰痛にならない。
他の筋肉も鍛えた方が、基礎代謝があがって痩せる。
あと酒はやめる。


たぶん速攻は無理。
802 ：８００：04/10/24 00:15:02
>>801
腹だけをなんとかしたいんだｗ　痩せるつもりないんだが・・・

概ね了解！
803 ：('A`)：04/10/24 00:28:49
部分痩せはたしか科学的に否定されてるはずだから
腹だけなんとかってのはムリ
804 ：('A`)：04/10/24 01:04:44
今日のトレ終了。
腕があがらないぜ。

こんなにキツいのに続けられてるのも、このスレのおかげさ。
805 ：('A`)：04/10/24 02:22:19
すいません、子供の頃から少し太っていて
２０になった今でも腹がちょっと出てます。
服を着ていると痩せて見えるんだけど、裸になると
脂肪だらけ。
マラソンはする時間がないので、なにしたらいいですか！？
806 ：('A`)：04/10/24 11:52:19
２ｃｈやめてマラソンしれ
807 ：('A`)：04/10/24 11:54:16
20の喪男に時間がないわけないしな
808 ：('A`)：04/10/24 12:10:14
ヨン様の写真集の一部をテレビで見たけどコイツの体やばいどー！
腹筋ボコボコで総合格闘技系の体だ。
くしくもかっこいいと思ってしもうた。。。。
809 ：('A`)：04/10/24 14:39:45
６ヶ月間毎日、１２０回腹筋をやったそうだ
810 ：('A`)：04/10/24 14:43:58
>>808
整形野郎を俺は格好いいと認めることは出来ないな
811 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/24 15:54:37
>>808
すごいな･･･。アメリカで４ヶ月間修行しに行ったらしいけど
４ヶ月間じゃとても無理だなアレは。
ぺは顔はｲｹﾒﾝ（整形？）だし体も見栄えで負けてるので悔しいからステかコラって考えとく。
812 ：('A`)：04/10/24 16:03:22
韓国には兵役があるらしいから
それの影響か？
813 ：('A`)：04/10/24 16:14:06
>>812
ぺは眼が悪いとかいう理由で兵役から逃れた
その後、よくなって今は伊達眼鏡だそうだ
814 ：('A`)：04/10/24 19:45:42
もてないから、風呂場で自分の金玉袋に熱いお湯と冷たい水を交互にかけて金玉法して性力ＵＰしようぜ。
815 ：('A`)：04/10/24 19:54:38
昨日は腕立て100回だけやった
レストが長かったから比較的楽に出来たな
今日もレスト眺めで100回やろう
816 ：('A`)：04/10/24 20:39:08
こんないいスレがあるなんて知らなんだ。
俺も頑張ってみるか。
817 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/24 20:52:10
ぺの体をアッコにおまかせで観たが
ギリシャ彫刻みたいにすごかったぞ。
ありゃ相当なトレーニングしないとなれないだろう。
818 ：('A`)：04/10/24 21:03:19
タマゴ一つを握りつぶすよりも、
くるみ二つをコリコリとこすり合わせた方が破壊しやすいってテレビでやってた。
二つの骨が重なる部位は、折りやすいって事だね、別にケンカするほどの事でも無いじゃん
819 ：('A`)：04/10/24 21:08:31
４様は以前からプロフィールの趣味欄にボディビルと記載していたそうで。
トレーニーなら普段はデヴだろうから、写真撮影のための４カ月って
鍛えていたというより体絞るのに使ったんじゃない？
820 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/24 21:31:29
>>819
４ヶ月であれはねーだろ。
821 ：('A`)：04/10/24 21:38:31
ドンドコドンの山口みたいにしてーな
マジデあいつはマッチョだよ
822 ：('A`)：04/10/24 21:45:14
クランチ20回
腕立て60回
背筋15回

今日の筋トレ終了。俺頑張ったよ俺。
823 ：('A`)：04/10/24 21:50:45
ドンドコ山口みたいに太いのは好みじゃないな。やっぱ須藤元気だ♪
824 ：('A`)：04/10/24 21:56:05
ペは6ヶ月、一日120回の腹筋を毎日こなしてあの体を作ったらしい
825 ：('A`)：04/10/24 22:05:13
そんな素人みたいなメニューで作った体には見えないけど。
826 ：('A`)：04/10/24 22:06:25
俺は毎日ひねり腹筋100回やってるけど全然変わらんぞ
827 ：('A`)：04/10/24 22:07:26
回数こなしてできるタイプの筋肉じゃない気がす
828 ：('A`)：04/10/24 22:08:47
前にニュースでウエイトやってる場面が出てきたぞ
秘蔵映像とかなんとかで
829 ：('A`)：04/10/24 22:13:02
ttp://blog.goo.ne.jp/a-akko/e/9b44a6105a0adb35e0c75005654b02cf
腹筋ほんと凄いね↑
830 ：('A`)：04/10/24 22:38:04
ライティングもあるとはいえ、スゲェ腹筋だな。
確かに回数よりも重さをしっかりかけないと出来なそうだ。
831 ：('A`)：04/10/24 22:58:01
>>819
つまりだ・・・・




ヨン様はモホーリでつか？ケンﾀﾝのごとく(；´д`)はぁはぁ
832 ：('A`)：04/10/24 23:00:18
ってかさ・・・
あそこまで腹筋出てたら怖いな・・・寧ろキモい・・・
鍛えすぎ要注意だな・・・o rz
833 ：('A`)：04/10/24 23:11:41
腹筋写真はちょっとアレだけど、普通に肩と背中はカコイイね。
ttp://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2004/10/08/20041008000015.html
834 ：('A`)：04/10/24 23:15:55
>>833
いいな、理想系よりチョトゴツイぐらいだ。
835 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/24 23:49:19
ジョギング週４にしたわ。
週５はきつい。
体が動かん。。
836 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/24 23:50:18
>>833
ケンシロウみてぇだな。
837 ：('A`)：04/10/25 02:48:24
きっとヤツは韓国軍の一部だ。
838 ：('A`)：04/10/25 03:58:38
以前テレビで、おそらくドラマのワンシーンなんだろうが、
プールから上がったばかりのヨンが出てたけな。
筋肉質だし、足長くて背も高いからかなり見栄えが良かった。
839 ：('A`)：04/10/25 08:33:12
なんで左とん平になったんだYO！
840 ：('A`)：04/10/25 10:31:27
ttp://www.cudan.net/kinyo/part1/index.html

ここで腕立てとかはギリで１５回程度できるぐらいの負荷つけて
２・３セットやった方がいいみたいなこと書いてあるんだけど、
↑で腕立て５０とか１００回とかやってる人はこれとは別の理論なの？
むしろここに書いてあること嘘？
841 ：('A`)：04/10/25 12:05:05
厳しい食事制限なんてやだポ。
そうじゃね？
842 ：('A`)：04/10/25 12:16:42
なんか食事控えめで筋トレやってたら
１０ｷﾛ痩せて腹割れてｲｹﾒﾝﾎﾞﾃﾞｨ（ｻｰﾌｧｰみたいなかんじ？）になってきた
ﾃﾞﾌﾞだったけど人は変われるんですね
843 ：('A`)：04/10/25 15:36:25
ttp://jp.msnusers.com/erytu
844 ：('A`)：04/10/25 15:54:18
>>840
筋トレにも人によっていろいろ目的があるから、それぞれに合った方法が
あるって事じゃ？
筋肉を大きくしたい人→10回前後で限界が来るように負荷を設定
持久力を付けたい人→20回30回と続けられるように負荷を設定
みたいな。
845 ：('A`)：04/10/25 16:00:48
デブの食事制限はありってことだな。
846 ：('A`)：04/10/25 16:08:47
まる一週間忙しすぎて筋トレできてねえ…
やらないと落ちるのも早いからちょっとふあん
847 ：('A`)：04/10/25 16:20:42
俺がやってる逆さ腕立てを紹介しよう
仰向けになって右手と左足だけを地につけて腕の屈伸運動
50回ワンセットが妥当
848 ：('A`)：04/10/25 17:30:09
>>843
メチャクチャ憧れる体形なんたが。
肌のハリから推測するとまだ10代か？
849 ：('A`)：04/10/25 18:17:27
ぶら下がり健康機買ってきた
懸垂が楽しくて腕痛いのにやめられない
850 ：('A`)：04/10/25 18:40:27
>>849
筋肉痛めたまま続けると良くないから気をつけてね
851 ：('A`)：04/10/25 19:19:50
微笑みデブ：ぼ、ぼくには無理なんだな・・・
852 ：('A`)：04/10/25 21:34:47
スキンが！
お前はママの割れ目に残った（ｒｙ
853 ：尿田ナオン ◆jJwqjwrYi. ：04/10/25 21:46:09
あたしもヤフオクで、ぶら下がり買おうかしら・・
854 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/25 22:04:47
>>819
そうだったんだ･･･。
ぺの使用重量とウエイトトレ暦どんぐらいだろう･･･。
855 ：('A`)：04/10/25 22:38:51
腹筋って３段×２つずつ合計６つに分かれてるだろ？
どんなに腹筋鍛えてもなかなか一番下の段の２つが他の４つに比べてつきにくいと思わないか・・・
６つバランス良く鍛えるにはどうしたらいいんだろうか？
ちなみに俺は普段、Ｖシットと寝転んで足を上げるやつの２通りやってるんだが
教えてｴﾛい人。
856 ：('A`)：04/10/25 22:46:38
>>854
ペかプか知らんがドウデモいいだろうが！　ホモか？喪前ら？

自分を鍛えろ！！！
857 ：('A`)：04/10/25 23:56:28
参考ってことでしょ
858 ：('A`)：04/10/26 00:30:55
>>843
見えないんだけど・・・
859 ：('A`)：04/10/26 00:35:53
>>853
もまえは、スタイリー買ってやってろ！
860 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/26 20:10:50
>>855
寝転んで足を上げるやつは腹筋下部に効くっていわれてるけどうまく効いてないようなら
頭上に柱でも何でももてるところに寝転んでそれをつかんでやると効かせやすくなると思う。

>>856
目標があったほうがモチベーション上がるだろ。
861 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/26 23:07:52
外のジョギングも寒くなってきたぜ。
油断してると風邪ひきそうだ。
完全防寒仕様で行かないとな。
862 ：('A`)：04/10/26 23:11:24
ジョギング暑くなるだろ？
冬でも汗だくだ
863 ：('A`)：04/10/26 23:21:46
>>862
走り始めの頃が寒い
走り終えると汗だくになるが
864 ：('A`)：04/10/26 23:23:41
文句ばかり言ってないで鍛えろよ！
そんな事じゃ何時まで経ってもダメだ
865 ：('A`)：04/10/26 23:24:12
寒いと色々傷めやすいから準備運動はしっかりとね。




冬は心も傷めやすいがな。
866 ：('A`)：04/10/26 23:30:23
喪板　心のプロテイン
867 ：('A`)：04/10/27 00:40:46
寒い空気吸うと、喉が痛くなる
868 ：('A`)：04/10/27 00:48:24
鼻と半々で呼吸
869 ：('A`)：04/10/27 02:30:20
寒い空気吸うと虫歯にしみる
870 ：('A`)：04/10/27 02:30:39
フッ素塗りたくれ
871 ：('A`)：04/10/27 10:11:44
風邪ひいて1週間筋トレやってない。。
俺の筋肉が泣いてるぜ
872 ：('A`)：04/10/27 12:11:17
風邪引くと筋力大幅に落ちるよな
873 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/27 13:49:15
>>872
俺も一日風邪で寝込んだが、相当やられたなぁ。
874 ：('A`)：04/10/27 15:51:36
>>860
㌧クス
早速柱の周りのゴミ片付けてやってみます。
875 ：('A`)：04/10/27 23:49:53
たった一日ぐらい平気だ。７日間とは比べ物にならん。
風邪が治った今、脅威の追い上げを見せてやるぜウシシ。
876 ：('A`)：04/10/27 23:51:14
体調悪いときってやっぱり力がた落ちするな
877 ：('A`)：04/10/28 12:44:20
風邪をひいたら酒飲んで肉食って筋ﾄﾚ

嫌なことがあったら酒飲んで肉食って筋ﾄﾚ

嬉しいことがあったら酒飲んで肉食って筋ﾄﾚ

なにもなかったらとりあえず酒飲んで肉食って筋ﾄﾚ

878 ：('A`)：04/10/28 12:45:56
風邪は看病してくれる人もいないからひきたくないな。
とゆうわけで俺は納豆、梅干、にんにく、と健康に良さそうな食品食べまくってさっさと寝ることにしてるよ。
879 ：('A`)：04/10/28 12:50:46
一週間入院した俺が来ましたよ…
日がな一日寝たきりだったので体を支える筋肉すら落ちた模様
これからオナ筋して俺も追い上げちゃる
880 ：('A`)：04/10/28 15:02:04
>>864
なんつうか、厨臭いな

>>879
オナ禁タイマーによると、俺は9日と20時間オナ禁してるらしい。
でもオナ禁するとテストステロンが出にくいというし
でもタバコと一緒で、再発防止にはやらないのが一番なんだよね
881 ：('A`)：04/10/28 15:19:42
週三回上半身鍛える日があるんだが、上半身を鍛える３時間位前にオナってます。
男性ホルモン分泌するとかで・・・
って、これあってるのだろうか(;´д`)
882 ：('A`)：04/10/28 15:22:01
>>881
たんぱく質が別の場所に使われていそうな悪寒
883 ：('A`)：04/10/28 15:48:14
俺に筋肉が付きにくいのもオナニーのし過ぎが原因か！Ｗ

まじで不安になってきた…エロイ人教えて
884 ：尿田ナオン ◆jJwqjwrYi. ：04/10/28 16:30:43
関係ありません。
精液に含まれるたんぱく質など実に微量であります。
885 ：('A`)：04/10/28 17:03:23
でも、オナニーすると体力使うから筋トレで追い込めんよ。
886 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/10/28 22:03:19
>>881
オナると直後はなんか脱力感みたいなのに襲われて力発揮できなくなる気が
するけど３時間ってどうなんだろう･･･。

で筋トレとオナニーの関係だけどいろんな説があるからなんともいえないから
適度にやっとけばいいと思う。禁止しすぎるとストレスだったりテストステロンの
分泌減少だとか害が少なからずあると思うしやりすぎも精神的にも体力的にもよくないと
おもう。
だからオナニーは適度に！っていうかあんまり気を使わなくていいと思う。
ちなみに俺は２～３日に１回ぐらいかな。休日で暇なときは日に３回ぐらいやることあるけど。
887 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/10/29 00:36:02
>>886
>休日で暇なときは日に３回ぐらいやることあるけど。
俺もです。
888 ：('A`)：04/10/29 01:15:13
すいません。彼女いますが、毎日ｵﾅってます…
889 ：('A`)：04/10/29 01:56:14
sine
890 ：('A`)：04/10/29 02:50:48
懸垂ってかなり有効だね。
懸垂やると体の調子が良くなる。
891 ：('A`)：04/10/29 06:08:00
ポジはここに誘導
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/lovesaloon/1084183285/
892 ：('A`)：04/10/29 10:56:30
毎日朝1回、夜1回072してる。
893 ：('A`)：04/10/29 15:32:48
>>891
彼女持ち宣言する奴はただの荒らし。ポジではない。
894 ：('A`)：04/10/29 22:34:34
この前本屋で見たんだよ。カポーを。
ウゼェなぁ・・・と、思ったんだが・・・
なんと、彼氏が・・・すんごい・・・ブサメン！しかもデブ！白パーカー！
彼女は・・・茶髪で漏れの好みじゃなかったが・・・
それ以外はソコソコだった。普通以上美人以下ってトコか。

つまりだ。漏れが言いたいのはだ。




ブサはもてうる！
895 ：('A`)：04/10/29 23:04:18
物好きはどんな世にもいるんだよ
896 ：('A`)：04/10/30 00:23:37
あれ知らなかった？喪は外見とは独立に存在する属性なんだよ。
897 ：('A`)：04/10/30 02:23:47
お腹とその周りに脂肪が少しついているんですが、
腹筋で鍛えようと思うんですが、やっぱりプロテインを
飲んだほうが早く成果がでますか？
898 ：('A`)：04/10/30 02:57:03
どうしたいのかわからないが
脂肪を取り除きたいんなら腹筋だけじゃﾑｩﾘ
899 ：('A`)：04/10/30 09:03:05
筋肉痛を抱えたまま平均25km維持で一時間走ってきた
ちょっと肺が痛い気がするぜ
900 ：('A`)：04/10/30 10:05:18
腹筋だけじゃ無理ということはマラソンしなきゃ
だめなんですか？
901 ：('A`)：04/10/30 10:29:48
脂肪をなくしたいなら走るのが一番だぞ。
また、筋トレ後の有酸素運動は脂肪が燃えやすくなる。
902 ：('A`)：04/10/30 11:04:49
水泳したいけど肩幅ガッチリは嫌なんだよなぁ…。
903 ：('A`)：04/10/30 11:16:24
ジョギングの話はこっちでやってください人少なくて困ってるんです
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1098880906/l50
904 ：('A`)：04/10/30 12:04:35
肩幅ガッチリさせると顔小さく見えていいよ
905 ：('A`)：04/10/30 12:08:45
もおお
906 ：('A`)：04/10/30 17:44:24
まじめに体鍛えてたらもてないのとかどうでもよくなってきた
907 ：('A`)：04/10/30 17:57:24
喪前らみたいに趣味で水泳やるぐらいじゃ肩幅だってそれ程かわらんよ。
908 ：('A`)：04/10/30 18:52:19
俺はむしろガチガチに鍛えたい
それこそレスラーとかアメフトの奴らみたいな感じに
909 ：('A`)：04/10/30 20:30:22
ゴツいと絡まれにくかったりするもんな。






女には絡まれてみたい('A`*)もっとぉ、もっとぉ・・・もっと攻めて～ はぁはぁ




あれ、漏れはなｎをくぁw背dｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：「」
910 ：政治将校：04/10/31 08:25:25
同志>>909はシベリアで積み木の数を数えるように
911 ：('A`)：04/10/31 10:52:50
一日腹筋50回やったらもう二日間筋肉痛なんですが、
痛いままやってもいいんですか？
912 ：('A`)：04/10/31 10:53:54
>>911
痛い日は休め。
913 ：('A`)：04/10/31 11:19:57
>911
俺も筋肉痛が二日続く。
トレーニングの後にストレッチしたり、冷やしたり、冷水と温水を交互にかけたり、
色々試してみたけど、あんまり変わらなかった。
高校時代からそうだし、体質だな。
痛い日は素直に休む事にしてる。
914 ：('A`)：
こんなトレーニングもあるけど、基本的には休んだ方が良いと思う。
ttp://www.newclassicsystem.com/article/workoutexpo02.html