どうせモテないなら体を鍛えようぜ part２

1 ：('A`)：04/05/23 13:23

女はお前を裏切るが、筋肉はお前を裏切らない

前スレ　http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1076232238

2 ：('A`)：04/05/23 13:25

あっそ

3 ：('A`)：04/05/23 13:25

立てんなよボケ

4 ：('A`)：04/05/23 13:26

>>1
お前生きる価値ないよ
心臓発作で逝けばいいのにね

5 ：('A`)：04/05/23 13:28

おつ～

6 ：('A`)：04/05/23 14:32

おつ

7 ：('A`)：04/05/23 15:11

終了

8 ：('A`)：04/05/23 15:42

>>1乙～でも、たてるのちょっと早くなかった?

9 ：しろくろ：04/05/23 17:06

おつ～　(　´∀｀)

クランチと腕立て１００回っと～　

10 ：('A`)：04/05/23 17:26

>>9（しろくろ）
もうそろそろ１００回から回数増やしてみてもいいんじゃない？

11 ：('A`)：04/05/24 03:07

しろくろかえってきたのか！！
その間にこっちは腰を痛めて運動できず＿｜￣｜○
骨盤がヤバイらしいッス、でも鍛えたいなぁ

12 ：('A`)：04/05/24 04:06

回数より負荷を増やすことを考えたほうがよろしいですよ
つーかダンベル買うという話はどうなったんですか、しろくろさん

13 ：しろくろ：04/05/24 21:17

今日もクランチと腕立て１００回・・・　(　´Д｀)

回数増やすより負荷をかけようと思ってます。
そのためにもダンベル買わなきゃ・・・　(；´∀｀)
近いうちに通販で買おうと思ってます。

骨盤がヤバイんですか、無理しないで下さいね　(　´∀｀)

14 ：('A`)：04/05/24 22:22

>>8
ｺﾞﾒｿね
少し焦っちゃった

15 ：('A`)：04/05/24 22:49

しろくろ体重・見た目などの変化とかあった？

16 ：カラテカ：04/05/25 22:52

ttp://www.border.jp/uploader/img/4511.jpg
晒してみますた。
身長は174cm、体重は75kgです。

17 ：('A`)：04/05/26 00:03

>>16
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

18 ：('A`)：04/05/26 01:34

>>16
uho

19 ：('A`)：04/05/26 18:50

>>16
中々いい肉体やのぉ～
ところで、腹筋は割れてるのかね？

20 ：('A`)：04/05/26 21:45

いい身体だがやはり顔は悪そう・・・('A`)

21 ：カラテカ（弱）：04/05/26 21:49

>>19
腹筋は割れてはないです。　空手やってますから。

>>20
顔はケイン似ですｗ

22 ：しろくろ：04/05/26 22:11

クランチと腕立て１００回・・・　

あまり変化はありません・・・
ただ、なんとなくムッチリしてきた気がします。(　´Д｀)

カラテカさんいい体ですね。(　´∀｀)

23 ：('A`)：04/05/26 23:30

>>21
なんでそれでこの板にいるんだよｗ
もてそうなのに

24 ：カラテカ（弱）：04/05/27 01:05

>>23
ケイン似なんてウソに決まってるじゃないっすか('A`)

25 ：しろくろ：04/05/27 18:16

今日もクランチと腕立て１００回。(　´∀｀)

26 ：('A`)：04/05/27 19:55

筋肉付ける→強そう→種の保存の法則で顔がｱﾚでもモテる

となるだろうが､これには出逢いが必要｡
外に出れば出逢いなんて数限りなくある｡
みんな､外に出ようぜ｡

27 ：('A`)：04/05/27 21:54

プロテインを買ってみたのですよ。
メッチャまずいのです。で、牛乳に溶かして飲めと書いてあるのですが
オブラートにつつんで飲んでから牛乳でもいいのですか？
溶かすことに意味があったりしますか？

28 ：('A`)：04/05/28 04:10

しろくろとカラテカ（弱）頑張ってますね
なんとか腰の骨盤が治れば運動したいッス（先が見えない・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・）
つーかカラテカさんはもうマッチョじゃないですか（笑）
みんながんばれ！！体は心の自身の一部にある！！！

29 ：しろくろ：04/05/28 19:17

>>28さん
腰早くよくなるといいですね。 (　´∀｀)

今日もクランチと腕立て１００回。。。
うううパソコン壊れちゃった。(　´Д｀)

30 ：('A`)：04/05/29 04:04

あー脚のトレはマジでつらいってばよ
頭がクラクラになって眩暈を起こす
しろくろ頑張れ

31 ：('A`)：04/05/29 12:13

>>30
ど、どんなトレじゃ？
普通にスクワット系?
それで、眩暈を起こすなら…ランニングとかしても眩暈する？

32 ：('A`)：04/05/29 13:23

スクワットを高重量でやると頭ん中真っ白になるぞ
ランニングなんぞといっしょにすんなYO!
でも一番嫌いなのはデッドリフト
腰がどうにかなっちまいそうになって吐き気するぜ

33 ：('A`)：04/05/29 13:23

あげちまう

34 ：('A`)：04/05/29 13:54

みんな自重トレなんてしてないでウェイトやろうよ
遅筋はほとんど太くならないし
１０年も続ければかなりすごいことになるっしょ
ちなみに自分はまだ５ヶ月目

35 ：('A`)：04/05/29 14:41

>>32
そっち系か。
あんだけの書き込みだとまるで心肺に異常があるような書き込みに見えたもんでねぇ。

健康そうならそれでいいや。

36 ：しろくろ：04/05/29 16:14

クランチと腕立て１００回・・・　(　´Д｀)

37 ：(モテ)ない：04/05/29 19:29

関連スレッドです。
ジョギングに興味がある人はこちらにきてみてください
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1085214100/l50

38 ：('A`)：04/05/29 20:06

>>27
誰もレスしてないから応えることにする
プロテインを水で飲めるようになっておけば、
例えばジムに行くとき牛乳を用意しなくても粉だけ持っていけばよくなる
とりあえず、シェイカーを買っておけ（300円とかくらいだし）

オブラートはやめとけ。げぼってなる

牛乳に溶かすことに意味は無いが、カルシウム等が増えてｳﾏｰだ
もし財布に余裕があるなら、コラーゲンのタブレットも良いのでどうぞ
コラーゲンは足を攣りやすい人にも効果があるようだ（筋繊維を強くするとかなんとか）

ひとつ忠告しておくが、プロテインよりも食事をきちんと採ること
コンビニおにぎりを２，３個、一緒に食べるとよい

39 ：('A`)：04/05/30 01:18

>>31
>>32氏の言ってるようにウェイト使ってスクワット（とは言っても大した重量じゃないと思うけど）
マジでつらいですよ
デッドもきついけど、自分はスクワットが一番きつい

>>35
そっち系て…(´Д｀;A

40 ：('A`)：04/05/30 10:08

しろくろにお勧めしたいアイテム
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/abmat/abmat2.html

41 ：('A`)：04/05/30 10:32

>>39
バーベルスクワットは下半身だけでなく、全身の筋肉をバランスよく
鍛えることができる種目。
ベンチプレスなどと比べると、やはりどうしても地味な故、
敬遠されがちな種目だが、一番重要な種目だと思う。
ベンチプレスを中心としたトレーニングよりも、
バーベルスクワットを中心としたトレーニングの方が、
やり終わった後の充実感がある。

42 ：しろくろ：04/05/30 17:20

いいですね、アブマット。(　´∀｀)
腰にもよさそうですし。

今日もクランチと腕立て１００回・・・　(　´Д｀)

43 ：('A`)：04/05/30 20:07

http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
アドバイス下さい。　肉体改造中です。

44 ：('A`)：04/05/30 20:26

水泳やってるんですけど、
他に筋トレもやった方がいいですか？

45 ：('A`)：04/05/31 01:12

>>44
水泳の場合、本格的なウェイトで筋肉を大きくさせ過ぎてしまうと
体が重くなってむしろ逆効果だと思う。
腕立て伏せなどの自分の体重を利用したトレーニングをやるといいと思う。
あと、トレーニングチューブを用いて弱い負荷でたくさんの回数を
こなせば、筋持久力が養われ、外からはほとんどわからないが
水泳に大いに役立つ筋肉が出来上がると思います。

46 ：('A`)：04/05/31 18:29

前スレ埋まりましたなぁ

47 ：44：04/05/31 19:33

>>45
どうもです

48 ：('A`)：04/05/31 21:24

そんなこと危惧しなくても、水泳に支障が出るほどの筋肉なんかなかなかつかないと思うけどな
筋トレが及ぼす水泳への弊害というと、筋肉痛による体のダルさのほうじゃないかな
ジョギングくらいはできても、水泳はしんどいように思う

49 ：('A`)：04/05/31 21:46

>>48
あとは（水泳やるのに）無駄に筋肉つけると重くなるよ。
筋肉は重いからあまり付いてると泳ぎにくくなる。

50 ：('A`)：04/05/31 22:06

筋トレするならオナニーも控えた方がいいんですか？

51 ：('A`)：04/05/31 22:07

むしろオナニーでチンコ鍛えたら？

52 ：('A`)：04/05/31 22:27

鍛えられるんですか？
チンコに筋肉はないと聞きましたが・・・

53 ：('A`)：04/05/31 22:30

チンコの起ちや固さには筋肉が関係する
よって、トレーニングで鍛えることができる
このへんでも見とけよ
http://chosan.net/

54 ：27：04/05/31 22:54

>>38
ありがとう。とりあえずオブラートに包んで飲んどきます。
シェーカーは週末にでも見に行ってきます。

55 ：('A`)：04/06/01 02:40

何の因果かプロテインはともかく錠剤を１回の水（口に含む）で５０錠はイケルようになった
全く肉体とは関係ないが・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

56 ：('A`)：04/06/01 03:21

>>55
いや、いくなよ・・・・。

57 ：('A`)：04/06/02 16:14

このスレと…ソフトマッチョスレ…ほとんどの人が掛け持ち？

58 ：キックボクサー＠163*61*59.5*男：04/06/02 22:43

【6月2日の報告】
６１→５９.５kg（前日比－１．５kg）

練習縄跳び３０分
シャドー
サウンドバック
首相撲
二時間

食事
朝サプリメント
バーム二本
夜バームゼリータイプ
ウイダープロテイン
サプリメント

夜食べる気がしない

今後の課題
今後朝ロードワーク+サウナスーツ３０分スピード重視で走ろうと思う！
スタミナUP計画
http://www.geocities.jp/today_oen/
写真　日記などを掲載してます。詳細参考

59 ：キックボクサー：04/06/03 21:48

六月三日

５９.５→５８.５キロ

トレーニング
一時間半
縄跳び　３０分
シャドー
ミット
バック

食事
朝健康弁当　サプリメント
昼　麦茶
夜健康弁当サプリメント

体重は痩せているが水分をとらなすぎ
脱水症状気味練習に力が入らない
今日の夜から健康弁当食べることに変更
水分を取り練習中燃焼系アミノ式をとることにした。
試合に　筋肉落ちたら試合勝てない
水分補給栄養補給は普通に戻して
練習量を増やして
筋肉つけて脂肪を燃やすことにした
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
アドバイス下さい。

60 ：しりあごω：04/06/03 21:54

ひょろひょろのﾌﾞ男が鍛えまくって

仮に筋肉ムキムキになったとしても

タダのごついﾌﾞ男になるだけだと思う。。

61 ：('A`)：04/06/04 00:26

ブ男でもゴツイほうがいい
女がどうこうより同じ男にナメられるのがホントに嫌なんだ！！
整形するほどの意欲も湧かねえし、顔はしょうがねえとしてもだ
なんかこっち見てニヤニヤしたり、通りすがりに俺の顔に唾を吐きかけるような連中を
殴り飛ばしたい！！！

というわけでトレーニングを始めたヒョロブ男（女の子と手をつないだ記憶もない26歳）でした
がんばろ・・・

62 ：('A`)：04/06/04 16:54

>>61
がんばれ！！

63 ：('A`)：04/06/04 22:01

>>61
がんばってﾑｷﾌﾞ男になろうぜ！

64 ：キックボクサー：04/06/04 22:39

六月四日

体重
５８.５→６１

トレーニング
二時間
縄跳び３０分
シャドー５round
サウンドバック
パンチ３round
キック３round
ミット２round
背筋２００回
腹筋３００回×２set

食事
朝　健康弁当サプリメント
昼魚肉ソーセージ
夜　健康弁当サプリメント
常に水分補給２リットル食事もしっかり取ることにしたかなり動けるスタミナスピードパーワーも回復！
ロードワーク１０キロ
ダッシュ十本明日から取り入れてスタミナをつけ試合に備える事にした。
明日は　仕事早めに終わらせて　日焼けでもしようかなー
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/
アドバイス下さい。

65 ：('A`)：04/06/05 21:34

>>64
ここで聞くより専門板に行ったほうがいいと思います。

66 ：キックボクサー：04/06/05 23:46

【6月5日の報告】
５月３１日　　６４　　ｋｇ
６月　１日　　６１　　ｋｇ
６月　２日　　５９　　ｋｇ
６月　３日　　５８．５ｋｇ
６月　４日　　６１　　ｋｇ
６月　５日　　６０　　ｋｇ
トレーニング２時間縄飛び３０分キックミット　１セットキックシャドー３セット
サウンドバックキックのみ　　３セット腹筋　３００回２セット背筋　３００回２セット

今日は　水分の取りすぎで　動きが鈍かった適度な水分補給と食事にしないと
練習しずらい　多めに水分取りすぎて　練習前の食事も響いたと思う練習中に　もどしそうになった。

食事
朝　健康弁当+サプリメント夕方焼き鳥七本+サプリメント水分取りすぎ

反省
適度な水分補給　適度な食事が　重要だと思った。

ちなみに　６月２７日が終わり次第６月２８日から修斗に　通う事にした。かなり楽しみ！！！
早めに　同時進行で　進めたほうが　楽しいと思った。ロードワーク１０キロ
ダッシュ十本明日から取り入れてスタミナをつけ試合に備える事にした。
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/アドバイス下さい。

67 ：エロティマ ◆sKARC/9f/w ：04/06/05 23:48

腹へこましたいんだけど、
どーすりゃいいのさ。

68 ：('A`)：04/06/05 23:51

腹筋。
上半身を使った腹筋は、腹の上に筋肉がつきます。
下腹部を鍛えたいなら、足をバタバタさせたり、地面から30度くらい持ち上げて1分ホールド。15度にして同じ。
こういったトレーニングがいいでしょう。

食生活から替えれって話でもある。

69 ：エロティマ ◆sKARC/9f/w ：04/06/05 23:58

>>68
ｻﾝｸｽｺ。
ただ、腹筋を鍛えても腹はへっこまないと
聞いたことがあるんだけどﾃﾞﾏ？

70 ：('A`)：04/06/06 00:02

あー
年齢によっては腹回りについた贅肉は燃焼させるしかなくなる
20代前半くらいまでなら腹筋で充分対応可能。
年齢いくと代謝量が下がるんだよね

71 ：('A`)：04/06/06 00:23

腹が出てきたんだが、贅肉燃焼させなきゃ
だめかも、ジョギングとかしなきゃだめかな？

72 ：('A`)：04/06/06 00:26

そーだね
脂肪を燃やすためのジョギングって、あんまり早く走るんじゃなくて
人と会話できるくらいゆっくり、最低30分は走ることかな
本人を見てないから、ジョグじゃなきゃダメとは言えないなー

73 ：毒男キックボクサー：04/06/06 21:11

【6月6日報告】
トレーニング
一時間三十分
体重６０→５９キロ
予定通り

バーム１９０
縄跳び三十分
バーム１９０
シャドー
サンドバック
腹筋３００回　２set
背筋３００回２set

バームを３０分おきに練習中補給かなり動きやすいつかれもない
アドハイスのおかげです。週２キロでこのまま落とし続けます。

食事
前日夜中健康弁当＋サプリメント
昼健康弁当＋サプリメント
練習中バーム１９０二本
明日はキックが休みなので　修斗見学か体験しようと思う。
食事　昼はチーズかヨーグルト追加
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/写真アップしました。アドバイス下さい。

74 ：('A`)：04/06/07 09:29

今日は上半身の日（ ;´Д｀）
ベンチプレス１０×３
デッドリフト１０×３
懸垂５×３
クランチ２０×２
トレッドミル３０分

体重７０キロ体脂肪率１０％を目標に頑張っています（・∀・）

75 ：('A`)：04/06/07 11:05

上半身の日にデッドリフトってことあるかよw
きっちり10回×3セットとかこだわるよりも
きちんと追い込めるようにトレーニングした方がいいぞ

76 ：ベトンマスター ◆weJoc1mo9Y ：04/06/07 19:21

初めまして、学校休みがちの高校生です
私は受験生で元々体力のない自分が体力的に（遅くまで勉強したり、集中力）
自身がないので鍛えたいんですがどういうトレーニングがいいでしょうか？
ちなみに今は毎朝毎晩
腹筋３０
腕立て３０
といった簡単なことしかやってません
誰かアドバイスお願いします

77 ：('A`)：04/06/07 19:25

金がないので事務に行けません。
しかし、バックエクステンションしたいのですが、何か良いアイデアありませんか？
あの上半身を宙に浮かしてやる奴がしたいのですが、事務にあるような
台がありません。

よろしくおねがいします

78 ：('A`)：04/06/07 22:23

>76
とりあえずそれを３セットやるところから始めろ
一ヶ月くらい続いたらまたどうぞ

>77
バックがしたいとは。
背筋でいい？
ベッド使え

基本的に、背部の筋肉はそれだけで強化されるものではありません。
他のトレーニングの中で強化されると思ってください。
どーしてもやりたいなら、自転車担いでショルダープレス

79 ：('A`)：04/06/07 22:48

腕立て100回を何回にわけてもいいので毎日やろう

80 ： ('A`) ：04/06/07 23:43

俺は2日に一回筋トレが習慣だから今のペースでいいや

81 ：('A`)：04/06/08 00:42

毒男キックボクサーがんがれ
応援するぞ、いまから

82 ：ベトンマスター ◆weJoc1mo9Y ：04/06/08 13:13

ありがとうございます
ただいま三日目です

83 ：('A`)：04/06/09 03:40

しろくろよ
また消えてしまったのか・・・・

84 ：('A`)：04/06/09 21:37

よし、とりあえず保守

85 ：('A`)：04/06/09 21:43

ちょっと違う次元の快感。もう一つのマソコだあれは

86 ：('A`)：04/06/10 18:22

ﾎｯﾁｭ

87 ：('A`)：04/06/12 12:17

皆～生きてるー?

88 ：('A`)：04/06/12 13:44

誘導
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1083877020/

89 ：('A`)：04/06/12 20:49

おい、おまいらー！
俺たちはイケメンでのんきにデートなんざしてるヤツらより
かなり多くのトレーニングできる時間があるはずだろ！
奮い立てよ！おまいら！
ガリガリの分際でタンクトップなんか着て女連れて
歩いてるヤツなんか見てるとムカツクだろ？
そういうヤツらに「タンクトップが似合うのは俺たちなんだよ！」
っていえるくらいの肉体を今こそ手に入れようぜ！

スマン・・・・つい熱くなってしまった・・・・

90 ：('A`)：04/06/13 01:38

さて、今日からヒンズースクワットだ。
最低でも１０００回はこなせるようにならなくては。

91 ：('A`)：04/06/13 15:21

>>88
誘導って…一応こっち２スレ目だぞ…

>>89
その熱い書きこみで私の目頭も熱くなりましたよ…
やっと、手の荒れが治ってダンベルを握れるから…今日から頑張るよ!!ブラザー!!

>>90
最低って…(＾＾；
最高の間違いじゃないのか?
もし本当ならスクワット系ってどうやれば高回数こなせるようになる？

92 ：やってやる：04/06/13 23:48

>>90
最低でも１０００回はこなせるようになるまでは
何が何でもやり通すぞっていう意気込みだよ！
ちなみに回数をこなすには、ただひたすらできる限りの回数を
毎日続けること（適当に休みも入れて）。
そうすれば、いつのまにかたくさんの回数をこなせるはずだ。
俺も今、そういった感じでとりあえずは１０００回を
目指してがんばっている。

93 ：やってやる：04/06/13 23:51

↑×>>90
　○>>91　　　　　スマン

94 ：91：04/06/14 17:07

>>92
なるほど。そういう事ですか。
高回数をこなすにはやっぱりそんな感じですか…
まぁ頑張るしかないかｗ
では、僕も頑張りますので>>92ﾀｿも頑張ってください!!

95 ：('A`)：04/06/14 23:11

保守！あぶねぇ

96 ：やってやる：04/06/14 23:41

よっしゃぁ！
ヒンズースクワット２５０回だ！
１０００回までやるぞ！ウォラァ！

97 ：91：04/06/14 23:45

>>96
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
僕はこれからジョキング行って来る！！
では！！

98 ：やってやる：04/06/15 00:11

>>97
そっちもがんばれよ！
あんまり無理しないようにな。無理なくやるのが継続の秘訣だから。
俺はこれから腹筋をやる！

99 ：('A`)：04/06/15 15:06

保守

100 ：('A`)：04/06/15 15:11

女の子が悪い男に絡まれている
↓
まてぃ！
↓
鍛えた身体でボコボコ
↓
ありがとう！強くて頼りがいのある貴方って素敵！
↓
何にもありませんが、身体でお礼を
↓
ｷﾞｼｱﾝ

という展開になる可能性。

101 ：にゃんこ ◆tZiHnzkrio ：04/06/15 15:41

喪板の中でも男らしくてかっこいいスレだね。
俺も何かしよう。とりあえず腹部を鍛えてみるね。

102 ：('A`)：04/06/15 16:28

>>100
現実と漫画の区別は付けような

103 ：('A`)：04/06/15 18:25

>>100
天才登場

104 ：91：04/06/15 19:00

>>98
ぅぃょ！
しかし、あの時間に走りに行くと…電灯がないところだと何も見えないｗ
ちょっくら怖かったw

でも、今日は八時ぐらいに走りに行ってくるぞよぞよ～

継続は力なりでGO！

105 ：やってやる：04/06/15 23:47

ふう。なんとかヒンズースクワット２６０回だ。
けっこうキツイな。１０００回まではまだまだだな。
毎日やり終わる度にココに書き込む習慣をつけることによって、
毎日続ける習慣をつけなくては。

106 ：91：04/06/16 19:49

今日は筋トレ休憩～

107 ：やってやる：04/06/16 23:44

今日は朝バイトに行く前にヒンズースクワット２７０回だ！
一日１０回ペースで今の所増やし続けている。
やり終わってすぐに書き込みたかったけど時間がなかった。

>>106
的確な判断だな。
筋肉が増えるのは筋トレしてる時じゃなくて、
筋トレして休んでる時に増えるもんだ。
ゆっくり筋肉を休ませてやるといいよ。

でも俺は、スクワットだけは毎日やってやる！

108 ：('A`)：04/06/17 17:02

ストレッチも忘れずに～

109 ：やってやる：04/06/17 23:12

ヒンズースクワット３００回。
といってもかろうじて３００回。
最後はかなりバテてしまった・・・・
しばらくは回数増やすのはやめて、出だしと同じペースを
最後まで保ちつつ、３００回こなせるようにがんばろう。

110 ：91：04/06/17 23:58

これから走りにいこうと思ったが…
今日の仕事…いつもより二人少ないってなんだよー(涙
おかげで仕事量が2倍だったよー…

…もう、今日は駄目ぽ…。
ああ。こんな僕さ。すぐに諦めてしまう僕さ！！
どうせ負け犬さーーー

111 ：('A`)：04/06/18 02:04

>>110
なら、また仕事が落ち着いてからがんばればいいじゃないか。

112 ：91：04/06/18 10:46

>>111
あ、あ、ありがとう…。
「この卑しい家畜め!!英語で言うとあにもーあにもー！」
ぐらいの煽りが来ると思ってたよ。。。

またがんばらさせていただくよ…>>111ﾀｿ…。

113 ：('A`)：04/06/18 21:33

age

114 ：('A`)：04/06/18 21:36

>>112
ラブやんを知ってるのか・・・？

115 ：91：04/06/18 23:22

さて！今から走りにいってくるでござるよにんにん！

>>114
ああ・・・・知ってるとも・・・・。

116 ：('A`)：04/06/18 23:43

カズフサは俺たちの先輩なのか・・・。

117 ：('A`)：04/06/19 19:50

かずふさのマッチョ化を自由自在にしてみたいのぉ

118 ：やってやる：04/06/20 00:05

ヒンズースクワット３２０回。

119 ：毒男：04/06/20 00:14

http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/
http://www.geocities.jp/today_oen/brand.html
http://www.geocities.jp/today_oen/Production.html
無事57ｋｇ達成しました。試合１週間前なので　軽いジョギングをして　スピード・スタミナ重視で
体を　作り変えようと思います。
5/31　写真アップしました　64ｋｇ目標達成
6/6　　写真アップしました　59ｋｇ目標達成
6/20　写真アップしました　57ｋｇ目標達成
ほとんど毎日日記つけてます。アドバイスお願いします。
三食しっかり食べてます。

120 ：('A`)：04/06/20 00:15

やる気を出す方法を教えてくだつぁい

121 ：91：04/06/20 01:04

今日は久々に友と飲んだ～♪

ところで、質問なんだが…やっぱりランニングもトレーニングなんだから
日をおいて・・・普通の筋トレと同じように休みを取ったほうがいいの？
それとも、筋肉痛が無ければ普通に毎日やってても別に問題無し？

>>118
やってやるさん…たまには休みを取って
その一日、ストレッチをするっていうのも入れてみれば？

>>120
ここで宣言する。
そして、コテを名乗る。んで、毎回毎回報告する。
これだけでもかなり違うよ。

122 ：('A`)：04/06/20 16:43

ほしゅりんぐ

123 ：('A`)：04/06/20 19:36

しろくろおおおおおおおおおおどこいったあああああああああ？

124 ：やってやる：04/06/20 21:00

>>121
忠告ありがとう。
わかっちゃいるが、その日一日なにもしないのも
なんかもったいない感じがするんだよ。
ジムへは週４回行って、ヒンズースクワットは毎日やることを
心がけている。

やってやる！

125 ：やってやる：04/06/20 21:03

>>121
ジョギングも毎日やるべきだ。俺はそう思う。

126 ：やってやる：04/06/20 21:08

しろくろさん・・・・
戻ってきてくれよ。　俺は待ってるぜ。

127 ：('A`)：04/06/20 23:54

宣言！
腕立て1000回
腹筋5000回
ヒンズースクワット10000回
これらのメニューを毎日こなしたいと思います。
やってやるぜぇーーー！！

128 ：('A`)：04/06/21 00:31

普通にウェイトトレにしたほうがいいと思うが・・・。腰とひざを痛
めるよ。

129 ：91：04/06/21 00:48

なんだろう・・・。
走りに行こうと思ったんだけど…仕事が終って休憩して…
ソファーから立ち上がったら…膝が「コキッ」って、なって…
一瞬痛かったんだけど…痛みはほとんど無くなって…今は違和感を感じてる…。
あえていうなら、無理矢理骨を鳴らした時！ってな感じ。。。

とりあえず、今日は走りに行かず家で腕立て・腹筋・ブリッジ…後はダンベルで適当に鍛えよう…

>>124
やってやるさんはジム通いか～
それならなおさら、休憩が必要なような…
あんまり、やりすぎ症候群にならないでね。

>>127
おう！やってくれ！！
だけど、高回数こなしてもフォームが悪かったら逆に体を壊すだけだから
気をつけてね!!

130 ：('A`)：04/06/21 13:55

ここの皆は夜型じゃのぉ

131 ：91：04/06/21 23:29

台風で・・・・風がすげええええええええええええ
しかも、雨が降ってる…と、思ったらすぐやんだり…
とりあえず、天気が悪い事は確かだなァ････

今日も走りに行かず腕立て・腹筋・スクワットやダンベルを使って鍛えるか…。

そうそう！とりあえず、膝はもうなんともありませぬ。
やっぱし一時的なものだった見たい。

132 ：127：04/06/22 00:16

ぐは、駄目だ
スクワット1000回やっただけで1時間近くかかった
これでは10000回とか無理ぽ
腕立て1000回、腹筋1000回、スクワット1000回を1日ごとにローテーションでやっていこうかな

133 ：('A`)：04/06/22 09:26

そんなことやっても根性しか鍛えられねぇぞ

134 ：('A`)：04/06/22 11:47

近嬢鍛えられるって結構いい感じ？ｗ

135 ：('A`)：04/06/22 12:55

>>132
そんな無駄なトレーニングしてっからモテねぇんだよ

136 ：('A`)：04/06/22 13:57

>>134
・・・・・・・近嬢って、凄い変換やなぁ。

137 ：やってやる：04/06/22 20:50

>>132
俺の目標回数を時間がかかったとはいえ、
たった１回で達成してしまうなんて・・・・・アンタ凄過ぎだ・・・・
師匠と呼ばせて下さい！

138 ：('A`)：04/06/22 22:47

筋トレって単純に数こなせばいいの？？

139 ：91：04/06/22 22:58

久々に事後報告～
今日は仕事御休みだから早い時間に行けた～

>>132
ほんまにそんなにできたのか？！
と、ついつい疑ってしまう回数ですぞ。。。
膝とか大丈夫？後、体重何キロ？

>>137
あんさんならわかると思うが…自体重を使うのは体重が軽い人のほうがやりやすいから…。
いいかえれば、人によってはやりづらかったりするから…あんまり気にしない方がいいよ。
まぁ、それでモチベーションが上がるなら気にしたほうがいいのかなｗ

>>138
んなこたあない。
負荷をかけた方がよろし。

140 ：('A`)：04/06/22 23:37

レッグﾗﾝｼﾞ100回（ノーウエイト）って無謀かな？
興味はあるんだけど、恐くってw

141 ：('A`)：04/06/22 23:42

自分今まで筋ﾄﾚとかしたことないんだけど、
このすれ見てちょっと興味が湧いてやってみたんだ。

だけども、
腹筋30回
腕立て伏せ20回
ヒンズースクワット50回
だけでもう動ける気がしません。。。orz

これだけの量でも毎日やれば効果あるかな？(´･ω･`)
教えてplz！

142 ：('A`)：04/06/22 23:48

>>140
やってみればわかるけど、初めては結構くるよｗ
とりあえず、やってみん。

>>141
そいつを３セットな
んで、筋肉痛になったら休む
ストレッチも忘れずに

143 ：('A`)：04/06/22 23:57

>>142
３セットか・・・頑張ります。
thx！

144 ：('A`)：04/06/23 09:06

ベンチプレス初めてやってから1年で120kg挙げた俺が言うんだから間違いない
自重トレーニングなんて意味がないぞ
来年は地方のボディービルコンテスト新人の部に出る予定
今年は減量が追いつかないから春まで筋量アップに取り組む
もう一度言う
自重トレーニングなんて本当に意味ないぞ
いくら回数やっても他人に「うほっ!　いい体」なんて言われるようにはならないぞ
そんなことやる暇あったらフリーウエイトでダンベルやバーベル使ってトレーニングした方がいいぞ
女に使う金なんか必要ないんだからジムに通えよ

145 ：('A`)：04/06/23 14:35

うーん…>144がたった１年ですごい成果を挙げたのは賞賛に値するが
体重60kgの人にとっての120kgと、体重90kgの人にとっての120kgは違うんだよな。
ベンチプレスは「体重の150％が限度」と言われているわけで…。
体重が無い人は、わざわざジムに行かなくても部屋でできるトレーニングから始めて良いだろ？

それにボデービルに出場するってことは、お前マッチョ嗜好なわけだ
体を鍛えるってのとマッチョになるってのは、必ずしも一致しないよ

146 ：('A`)：04/06/23 14:59

無駄な肉をそぎ落とせればいいんだよね

147 ：('A`)：04/06/23 15:06

わかってねぇなー
ボディービルの地方大会なんてものは減量コンテストなんだって
いろんなメディアで珍獣扱いされてるマッチョレベルじゃないんだよ
わざわざジムに行かなくてもっていうその考えがヘタレなんだよ
わざわざ自重トレする暇があったらジムに通えっての

148 ：('A`)：04/06/23 15:08

すんごいハンデ抱えてますのスレから来た低身長症の者です。
初めまして。
体調崩して1ヶ月ほどジム行けなかったけど、来週から復帰しようと思います。

149 ：('A`)：04/06/23 15:18

>>147よ、あんた勘違いしてるよ。　ほとんどは>>145が前半で
言ってくれてるけどさ。　わかってないのはあんただよ。

ジムワーク以外認めないっていう姿勢なら、このスレに書き込むこと
ないんじゃない？　自分の生活の範囲でのトレーニングを中心に
したい人だだっているんだから。

150 ：('A`)：04/06/23 15:23

俺は晩飯の量減らすのと軽い運動でやせた～。
あとは家で腕立てとかしたよ。ブルワーカーは最強！

151 ：('A`)：04/06/23 15:49

最近、体を鍛えようと思って腕立てを始めたのですが、腕よりも腹筋が痛くなりました。
何かやり方を間違っているのでしょうか？

152 ：('A`)：04/06/23 15:53

>>151
腕立てで・・・・腹筋が痛くなる？
それって、ほんまに腹筋？内臓とかじゃない？

153 ：('A`)：04/06/23 15:58

腹筋の弱い人なら腕立てで腹筋が筋肉痛になることもあるだろね

154 ：151：04/06/23 16:06

>>152
次の日、腹筋をやろうとしたら筋肉痛(?)が結構ひどかったです。
内臓だったら……怖いですね。
>>153
今までろくに体を鍛えたことがなかったので、筋力は全体的に弱いと思いますが、腕の痛みはそれほどでもありませんでした。

155 ：しろくろ：04/06/23 16:11

ようやくパソコン直りました。　(　´∀｀)
クランチと腕立ては毎日欠かさずやってました。　o(*´д`*)o

今日もクランチと腕立て１００回・・・　(　´Д｀)

156 ：('A`)：04/06/23 16:11

>>149
喪男が自重トレ程度の体引き締め運動してどうしようってんだよ
タコ

157 ：('A`)：04/06/23 16:28

>>154
ほぼ間違いなく腹筋の筋肉痛だろう
腕立ての時に尻が出ないように腹筋に力入れてふんばった時のものでしょ
ちょうどクランチャーした時みたいな感じだと思われ

158 ：151：04/06/23 16:48

>>157
数日前の事なのではっきりとは覚えていませんが、そんな感じだったような気がします。
このやり方でもいいんでしょうか？

159 ：('A`)：04/06/23 18:25

クランチってどんなトレーニングですか？

160 ：('A`)：04/06/23 18:47

はじめてのやつらはここみとけ↓
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

>>159
クランチ↓
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=312

161 ：('A`)：04/06/23 19:55

レッグカールやったらなんか勃起した
どうやらｾｸｽのとき（正常位）と同じ筋肉つかってるっぽい
今度はあの子を見ながらしよう

162 ：('A`)：04/06/23 21:15

>>155
心配しただろうが、このしろ！

俺は懸垂15回と腕立て、腹筋を100回。
胸筋が欲しい。

163 ：('A`)：04/06/23 23:13

>>156　痛いとこ突かれたら、逃げですか？

164 ：('A`)：04/06/23 23:19

金がないから事務に通えない・・・

165 ：('A`)：04/06/23 23:25

>>155
心配しただろうが、このくろ！

>>163
あんまり責めなさんな。

166 ：('A`)：04/06/23 23:43

>>163
悔しかったらマッチョになってみろよ　ヒョロ

167 ：('A`)：04/06/23 23:46

マッチョになってもカズフサ2号が出来るだけだし･･･
ある程度胸板つくだけで充分

168 ：('A`)：04/06/23 23:47

>>164　ジム通えないのなんて心配するなよ。　上の方で
わけわかんねーこと書いてるのは、口だけ君だから。
健康板とかいったら、ｱﾌｫ過ぎて相手にされないから、
この板で吠えてんだろ。

ほとんどの人は君と同じだよ。　ジムに通う金もない、時間もない。
自分の出来るトレーニングからはじめてみたらいいんじゃないか？

169 ：('A`)：04/06/23 23:48

その程度でいいならソフトマッチョスレに行けばいいだろうに
結局キモマッチョにならん限り喪男は喪男だぞ

170 ：('A`)：04/06/23 23:49

ジム通う金がねぇって・・・あんたら月に1万以下の金が自由に使えないんかいな

171 ：('A`)：04/06/23 23:58

金じゃなくても、田舎にジムなんてない罠。

172 ：('A`)：04/06/24 00:03

だいたい、スレタイが「体を鍛える」なのに、何でｷﾓﾏｯﾁｮを
目指すことが目標にすり替わってるんだ？
アメコミじゃあるまいし。　鍛えるってったっていろんな意味があるだろうが。

173 ：('A`)：04/06/24 00:14

>>170
ジム通う時間がありません

>>172
その通りですな

174 ：('A`)：04/06/24 00:44

喪男が美容的な鍛え方したところで何も変わらないだろ

175 ：('A`)：04/06/24 09:04

>>170
金はあるが、仕事が終わって精神的に疲労してる状態で
とても事務に通う元気が出ない。

なんとか月に数回行くんだけど、全然投下資本が回収出来てない気がする

176 ：('A`)：04/06/24 09:38

そんなおまいらはホームトレーニーになるべきであるある
すぽぽぽぽーん

177 ：('A`)：04/06/24 10:06

せめて、午後にだるくなって集中力や思考力が低下しなくなる程度の
体力をつけたいもんだ

178 ：('A`)：04/06/24 16:32

ぶっちゃけた話し器具とか使わないと効果ってないの？？

179 ：('A`)：04/06/24 16:45

ﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮの体を作るなら器具無しではありえない。

180 ：('A`)：04/06/24 16:57

いやそんな大げさなもんではなくタンクトップ似合う程度のもんであればいい

181 ：('A`)：04/06/24 17:03

サーファーの兄ちゃんくらいが理想的だな
スマートで腹筋も目立ってるし

182 ：('A`)：04/06/24 17:05

>>178
まず、おやつをやめろ

183 ：('A`)：04/06/24 17:08

俺は昔太っていて急激に痩せたもんだから皮が余ってしょうがないんだだから筋トレで削ぎ落とすんだ

184 ：('A`)：04/06/24 17:14

>>183
加藤大？

185 ：('A`)：04/06/24 17:18

>>181　サーファーは見た感じＤＱＮっぽいのが多いけど、
体動かしてる&体のラインがでる　から、いい感じの体してるひと
多いよね。　おれの知り合いのサーファーもみんなそうだな。

あのくらいだったら、サーフィンそのものの運動と、基本的な自重
トレで大丈夫だよ。っていうか、おれの知り合いのサーファーは
たいがいそう。

186 ：('A`)：04/06/24 17:21

サーファーって、長時間ﾏﾀｰﾘと身体を動かしてるからな。
それ自体有酸素運動になってる。

また、波にもまれるって結構消耗するからな

187 ：しろくろ：04/06/24 20:59

心配かけてすいません。　(；´∀｀)

今日もクランチと腕立て１００回・・・　(　´∀｀)

188 ：('A`)：04/06/24 21:24

自重トレで5年かかる体を器具を使えば2年かからずに作れる
いや、もっと早いかもしれん
それを考えると自重トレってばかばかしくないか?

189 ：('A`)：04/06/24 22:33

才能、素質ないヤツが１０年かかる体を才能あるヤツは１年かからずに作れる。
いや、もっと早いかもしれん
それ考えると素質ないヤツがトレすんのってばかばかしくないか？

190 ：('A`)：04/06/24 22:41

>>189
別に競争してるわけじゃないしそんなこと全然気にならない

191 ：１８９：04/06/24 22:46

>>190　いやいや、マジレスされても…(´･ω･`)

192 ：('A`)：04/06/24 23:30

本当に才能のないヤツが必死に10年鍛えた体を才能ありまくりなヤツが1年で作れるようなことはまずありえないだろう

ともっとマジレスしてみたり

つーか、ここでちょっと締まった体でいいなどとなまっちょろい事言ってる連中ってさ
なんかただの言い訳って言うか、そんなんだから喪男なんだよと思える

193 ：やってやる：04/06/24 23:30

雨降ってるからヒンズースクワットができねぇ・・・・
家ん中でやったら文句言われるし・・・・
でも、少し雨足弱まってきたかな。　もう少ししたら
できるかも。

>>187
しろくろさん、お帰り。
アブマットは買いましたか？
何を隠そう>>40は俺なんだ。　アブマットは俺も使っている。
マジでお勧めだよ。特にホームトレーニーで
それもクランチかなりやってるしろくろさんみたいな人には。

194 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/24 23:33

どうせモテないけど、週５でやってるよ。

195 ：('A`)：04/06/24 23:45

モテないからできるんだよ。
イケメンはデートで忙しいから筋トレなんてする時間ないんじゃないの。
まぁ、やるといえばホテルで腰を鍛えるくらいか。
俺たちの方が健全ってワケだ。

196 ：('A`)：04/06/25 01:39

人は時間があってもその時間を有効に使おう!と、思うときはその時間が過ぎてから思うのです。

197 ：('A`)：04/06/25 18:18

俺の姉に体が気持ち悪いと言われましたが
続行します
顔でかいから肩幅付けたいんじゃ！

198 ：('A`)：04/06/25 18:40

>>197
同士！俺も顔でかい(ﾉд`)

199 ：しろくろ：04/06/25 19:53

今日もクランチと腕立て１００回　(　´∀｀)

アブマットとダンベル買うつもりだったけど
お金なくなっちゃった　(；´∀｀)･･･

200 ：('A`)：04/06/25 19:53

格闘技団体『ＺＳＴ（ゼスト）』

ＺＳＴとは、ヴァーリトゥード等の、ノールール系の大会ではありません。
格闘技観戦歴の豊富な方は勿論、総合格闘技を初めてご覧になる方にも十分楽しんで
頂けるよう、必要以上のバイオレンス性を排除した独自のＭＭＡルールを採用しています。
様々なジャンルの格闘家が集い、戦いを繰り広げる総合格闘技の素晴らしさ、
また楽しさを、是非ＺＳＴにてご確認下さい。

○公式サイト　http://www.zst.jp/

201 ：へたれ：04/06/25 20:37

体重６６ｋｇ
身長１７０ｃｍ
体脂肪１９％

これを夏の終わりまでに
体脂肪１３％にするぞ！！！

202 ：井上満則：04/06/25 20:39

体鍛えてもクズはクズだよ

203 ：('A`)：04/06/26 17:09

うるせーハゲ

204 ：('A`)：04/06/27 00:07

http://circus.nandemo.gr.jp/sakuhin/dchp/dc/dc_character_sakura.html

205 ：('A`)：04/06/27 17:24

あげげ

206 ：('A`)：04/06/27 17:28

>>202
8 名前：井上満則投稿日：04/06/27 16:14
なめなめ　しゅっしゅ
ちんちんシュ！シュ！シュ！
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1088245077/

207 ：しろくろ：04/06/27 17:35

今日もクランチと腕立て１００回　(　´∀｀)

ι(´Д｀υ)暑い・・・

208 ：('A`)：04/06/27 18:10

ついついマックグランくっちまった。
昨日の運動はチャラだな…

209 ：('A`)：04/06/28 21:17

http://mall.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=50997&CATID=5895
これ買おうと思うんだけど効果あるかな？

210 ：('A`)：04/06/28 22:13

>>209
テレコンワールドでよくやってそうなタイプだな。
値段もそんなに高くないし買ってみては？
もし気に入らなければ返品すりゃいいだけのことだし。
俺は欲しい。よさそうじゃないか。でもこれ以上無駄遣いしたら
母ちゃんに怒られちまう・・・・

211 ：ﾌﾞｻｶﾞﾘ：04/06/28 23:24

目標：体重を55kgにする。腕を太くする。ﾏｯﾁｮﾆﾅﾙ。

212 ：('A`)：04/06/29 00:21

55kgで腕の太いマッチョになるってことは・・・身長150cmとかのチビっ子か?w

>>209
そういった器具で鍛えるにはフリーウエイトなんかで鍛えるより根性がいる
なんてったって飽きるのが早いし張り合いがないからな

213 ：やってやる：04/06/29 01:01

ここのところ、雨が降っている等言い訳ばかりで
ヒンズースクワットができなかった。
毎日やってやると大見得切っていた自分が情けない・・・・
それで、今日久しぶりにやったが２５０回しかできず、
これまた情けない・・・・
明日からまた仕切り直し。

214 ：やってやる：04/06/29 01:18

うう・・・・やってしまった。
名前消すの忘れたまま他のスレにカキコしてしまった・・・・

215 ：ﾌﾞｻｶﾞﾘ：04/06/29 18:36

>>212
170cmです。現在50.5kg。
昨日は腕、背を鍛えたので今日は脚、腹を鍛えよう。

>それで、今日久しぶりにやったが２５０回しかできず
('A`)

216 ：しろくろ：04/06/29 19:27

クランチと腕立て１００回　ι(´Д｀υ)

217 ：('A`)：04/06/29 20:31

乙カレー

218 ：やってやる：04/06/30 00:21

ヒンズースクワット３００回。
なんとかできた・・・・

219 ：('A`)：04/06/30 01:05

前腕太くしたいんだけど何が効果的かな？ハンドグリップは効果なかった

220 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/30 01:09

週５で、
ローラー１１０回
スクワット２００回
ジョギング１５～２０分

221 ： ('A`) ：04/06/30 02:21

ヒンズースクワットって
O脚に効果ある？
俺、太ももの外側の筋肉があって内側は弱いんだけど、それでもGパンが
ピチピチになるくらい太いんだよ。　内側だけ鍛えたいんだけど
外側にもついてしまうよな？

222 ： ('A`) ：04/06/30 02:23

あ、説明不足だから補足。。
O脚ｘ脚はは外側と内側の筋肉のバランスが崩れてなるらしい・・・

てことは他の筋肉もバランスよくやらないと体が歪んだりすることもあるのか？

223 ：('A`)：04/06/30 02:31

>222
モチロン
腰痛の原因だって、腰そのものではなく足首や膝まわり、
はては首、肩の筋肉がバランスを崩していることの場合が多いんだ！
だから一部の筋肉じゃなくて全身を鍛えようＮＥ！

Ｏ脚は、階段などを使って、つま先を段に乗せ、かかとを宙に浮かせた状態で
足首スクワットのような運動をしてみてくれ。降ろすときはアキレス腱が伸びる感覚を楽しもう！
このときに、脛の内側と外側、どちらの筋肉も同じように使ってくれ！
普段の踏み込みのクセで、内側の筋肉が疲れやすいと思うけど気にするな！

手すりや壁に手を添えておかないと、転げ落ちるZO！

224 ： ('A`) ：04/06/30 02:48

>>223
わざわざありがとうっ！
早速メニューに加えてみるよ。

225 ： ('A`) ：04/06/30 02:59

早速やってみたんだけど、上下させるのは踵だけでいいの？
膝伸ばしたまま踵だけ動かさないとダメだよね？
１００ｘ２セットでふくらはぎがパンパンになったよ・・・

226 ：('A`)：04/06/30 03:03

>225
ごめんごめん、説明不足だったね！
かるーく膝を曲げて、足首から上は固定してやったらいいよ！
くるぶし→腰→肩→頭がまっすぐになるようにね！
一応はリハビリに属する運動だから、死ぬほどやっちゃだめだよ！

227 ：('A`)：04/06/30 03:04

アドバイスしてる人ってトレーナーみたいだな。
良いからだしてそう

228 ： ('A`) ：04/06/30 03:14

>>226
度々乙っす。
やりすぎに注意してがんがるよっ

229 ：('A`)：04/06/30 13:49

最近筋トレ始めたんですけどセットとセットの間の
インターバルって何分くらいとればいいんですか？

ずっとヒキって何もしてなかったから腹筋50回だけでも痛い('A`)

230 ：('A`)：04/06/30 14:19

インターバルなんてものは次のセットをこなせるだけ回復するまでやればいいだろ

231 ：('A`)：04/06/30 14:21

昨日頑張ってジョギングしたんだけど、ものすげー膝と腰が
痛くなった。

もうやる気なくなったよー！

232 ：('A`)：04/06/30 14:40

>229
インターバルはトレーニングが習慣になるまで気にしなくていいよ。
だいたい1分くらいが普通だね。長く休憩すると乳酸がたまるから

233 ：('A`)：04/06/30 14:41

３０秒から1分なら完璧
ターザンに書いてあったよ

234 ：('A`)：04/06/30 15:00

ターザンを参考にするのはやめてくれ
マジで・・・

235 ：('A`)：04/06/30 15:06

やばいの？ターザン

236 ：('A`)：04/06/30 15:06

腹筋のいろんなやり方がのってるサイト
http://asihaya.kdn.jp/fukkin.htmlで膝こするっていうのがあるけどこれって
あんま効果ない？教えて>>232さん

237 ：('A`)：04/06/30 15:09

ころころ転がしながら体を伸ばす奴が最高

238 ：しろくろ：04/06/30 18:41

今日もクランチと腕立て１００回　(；´∀｀)

239 ：('A`)：04/06/30 18:56

>>219
俺は、リストカール、リバースリストカール、ハンマーカールやってる。
スポーツ板に前腕スレあるから行ってみな。

240 ： ('A`) ：04/06/30 19:02

インターバルなんて適当かな
それでも腹筋割れてるからいいや

241 ：('A`)：04/06/30 19:13

ｽｸﾜｯﾄやってると成長が止まるって聞いたんですけど、本当ですか?
背低いのでそうなるのはちょっと怖いです。

242 ：('A`)：04/06/30 19:28

身長は筋肉より生活習慣と食事に依存すると思われ
まあこの論争に結論は出てないから自分の好きな論を信じるがいいさ

243 ：('A`)：04/06/30 19:57

俺185cmなんだけど、小六まで夜八時に寝かしつけられてたよ。
成長ホルモンって、夜十時頃に出るらしいね。しかもその時間帯に
寝てないとダメなんだって。

夜中にコンビニやスーパーで走り回ってるチビッコ見ていつも思うよ
「お前ら、背伸びないぞ～」って

244 ：241：04/06/30 20:30

ありがとうございます。
一応筋力は付けたいので、生活習慣の方を気をつけてみようと思います。

245 ：('A`)：04/06/30 21:49

太っちゃいないんだが脇腹についてきた贅肉がウザイす。
これって背筋も鍛えないと駄目？ジョグ、腹筋を始めたん
だけど何か違うなあって感じなので・・・誰か何か知って
たら脇腹に肉の落とし方教えてくらさい。

246 ：('A`)：04/06/30 21:56

すいません、脇腹には教えないで結構ですorz
もとい俺に教えてくらさい。

247 ：しろくろ：04/07/01 17:56

クランチ、腕立て１００回・・・　(　´Д｀)

248 ：('A`)：04/07/01 18:32

ウザイほどの贅肉がついてるなら普通に太ってるだろ！認めろ！

249 ：('A`)：04/07/01 20:33

懸垂、チンニングしたいよｳﾜｧｧｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ

250 ：やってやる：04/07/02 00:23

ヒンズースクワット３２０回。

そういえば>>19さんはどうしちゃったんだろ・・・

251 ：やってやる：04/07/02 00:25

↑×>>19
↑○>>91

252 ：しろくろ：04/07/02 18:53

クランチと腕立て１００回　(　´∀｀)

253 ：('A`)：04/07/03 12:50

あげ

254 ：('A`)：04/07/03 17:16

筋トレやってから三ヶ月経つんですが、プロテインも飲もうと思うんですけど
お薦めありますか？できれば、低糖質、高タンパクで値段が安いのがいいです

255 ：('A`)：04/07/03 17:18

プロテインはやめといた方がいい
下手に使うと本当にただのデブになる

256 ：('A`)：04/07/03 17:19

おれはデッドリフト２２０ｋｇできるよ。

257 ：('A`)：04/07/03 17:20

>>254
薬局の店員にでも聞けば？3ヶ月もトレーニングやってて自分で学んでないってのはどうよ？
体質的に合う合わないがあるから一概には答えられません
低糖質高タンパクの栄養補助食品をプロテインと呼んでいるので、質問自体もどうか

258 ：('A`)：04/07/03 17:20

プロテインでデブになろうと思ったらアホみたいに飲まなきゃ～ダメだよな

259 ：('A`)：04/07/03 17:21

>>256
220ｋｇ上げるには体重が100ｋｇ必要だなｗｗｗｗｗ

260 ：('A`)：04/07/03 17:24

>>259
180cm 85kgっす

261 ：('A`)：04/07/03 17:41

>>255
知ったかぶりのガリに限ってこんなことを言うよな
下手に使うもなにもただの食品だっちゅうの
おまえは薬品かなんかと勘違いしてねぇか?

262 ：('A`)：04/07/03 17:42

>>255
太るのはジョグも取り入れてるからないと思います
>>257
薬局か・・・あそこの連中はそんな事しってるかな・・・
１回行ってみます

263 ：('A`)：04/07/03 18:06

>>254
おれもいろいろ試してみたけど
L.A.NUTRITIONのライブホエイ１０kgサイズ(チョコレート)がオススメ。
水に溶けやすくておいしいし１０kgで21000円ぐらい。(1kg2100円！)
どうでしょうか？

264 ：しろくろ：04/07/03 18:49

今日もクランチと腕立て１００回・・・　(　´∀｀)

265 ：('A`)：04/07/03 21:41

>>263
レスありがとうございます。
２１０００円ですか・・・
ちょっと財布と会議でもしてみます！

266 ：('A`)：04/07/03 23:13

プロテインは大してどこの会社の製品も性能にはほとんど大差ないよ。
一般人ならメーカー、製品は気にしなくていいと思います。
自分で美味しく飲めて、値段も手ごろなものを選ぶといいと思いますよ！

267 ：('A`)：04/07/03 23:40

健体のストロベリー味がすげぇ美味かった
いちごの乾燥粒が入ってやがる
マジで美味い
トレーニングの後だとシェイカーで溶かして一気に飲んじゃうから味なんか関係ないんだけどさ

268 ：('A`)：04/07/04 00:36

最近エアロバイク始めた。ヴァーム飲んでから９０分くらい２２キロペースでこぐ。
自分の汗に溺れる感覚は悪くない。

269 ：しょうた ◆8D.84EM9x2 ：04/07/04 00:47

こんにちわ
僕は、ガリ脱出のために筋トレしてますね。

腕立て20回
スクワット20回
腹筋20回　
を2セットずつです。

http://up.nm78.com/data/up038001.bmp

ガリの人一緒にがんばりましょう(　´∀｀)

270 ：('A`)：04/07/04 03:02

前腕は太くするにはどうすればいい？25センチしかないんだけど･････

271 ：('A`)：04/07/04 03:15

>>270
とりあえずダンベルリストカール

272 ：('A`)：04/07/04 03:16

それとハンマーカール

273 ：('A`)：04/07/04 03:53

これは永田裕志さんが伊原道場で練習してるときに言ってた事なんです。

「“最強の格闘家”ってのは本当に強いように見られてはいけないんですよ。
そうしてしまうと自信過剰になって却って本来の能力を殺してしまうんです。」

まあ実際、永田さんのVTでの戦績が優れてるかって言ったら、全然優れてなくて
あれなら、健介のなんちゃってVT２戦２勝っていう成績の方が100倍マシなんですが
それはともかく、結局永田さんvsヒョードル戦に関してもこの精神なんですよ。
永田さんにとって、練りに練られた作戦やハイレベルな技術を、わざわざ観客に
披露する必要なんて無いんです。
そういうものは、三流の格闘家が運営サイドに“また僕を使って下さい”とアピールする
ためにするものであって、破壊神・永田さんにはやる必要がないのです。
そんな永田さんが追い求めているものこそ、お笑い的な要素なのではないでしょうか。
最近のガチンコ偏重の格闘技界に一石を投じるべく、永田さんはハイキックを受けて
半笑いしたり、リング上で亀になったりしたんだと思います。
ミルコやヒョードルも二流の壁を突き破りたいのだったら、一発ギャグやオリジナル技の
一つ位は持つ努力をしなければならないと思います。

274 ：('A`)：04/07/04 04:10

なんだか30回やら100回やったやら書いてあるけどさー。
マジレスするとそれじゃあ見た目の筋肉はたいしてつかないよ？
いや、筋肉はついてるんだけど、見た目にはほとんどでない。引き締まるだけ。
10回ぎりぎりできるっていう筋トレをしないとだめだよ。
回数だけじゃあ筋持久力がつくだけ。

275 ：('A`)：04/07/04 04:52

>>274
そうなの？なんで？
10回という数字はどこから出てきたの？
理屈をつけて説明してよ。
そういうことになってるから、とは言わないよな？

276 ：('A`)：04/07/04 06:13

悪い。詳しくは知らん。ジムのトレーナーが言いよった。
信じなくてもイイよ

277 ：('A`)：04/07/04 06:27

>>275
負荷の問題なの。
極端な例は・・・
シュワちゃんの体を作る→最高で３～５回できる重量でなんセットも繰りかえす。
ブルースリーの体を作る→最高で15～25回できる重量でなんセットも繰りかえす。

こんな感じ。

278 ：('A`)：04/07/04 08:03

低負荷高回数で筋肥大と筋力アップするんなら高重量のウエイト器具なんか必要なくなるよなw
まぁ、>>275みたいなヤツは腕立て1000回でもやってればいいんでない?

279 ：('A`)：04/07/04 10:00

プロテインは価格を優先した方が良さそうですね・・・

>>275
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

280 ：('A`)：04/07/04 13:00

たんぱく質の割合と価格を考慮するべきだろ
たんぱく質が少ないほど安かったりするからな

281 ：('A`)：04/07/05 17:18

age

282 ：('A`)：04/07/05 17:21

プロテインって、大豆を乾燥、粉砕さて作るの？
ｱﾚって原料なんなんだよ？

283 ：('A`)：04/07/05 17:25

原材料　コーヒー　以上

284 ：('A`)：04/07/05 17:43

>>283
maji?
souce wa?

285 ：('A`)：04/07/05 18:19

ガリ男の俺でも10回ぎりぎりできる筋トレを教えてください

286 ：('A`)：04/07/05 18:59

デブな自分の体に自分で愛想がつきました。
今日からなんとかします。

287 ：('A`)：04/07/05 19:02

誰か体晒せーい

288 ：('A`)：04/07/05 19:10

やっぱり、天麩羅・・・作ったほうが良いのか？

>>287
いいだしっぺが吊るしてみましょう!!

289 ：('A`)：04/07/05 20:55

今日は胸のトレーニングだ

290 ：('A`)：04/07/06 01:29

>>289
私を挟んで挟んで-・・・・・・・・・・・え？何か違う？ｗ

291 ：('A`)：04/07/06 01:29

ベンチとチンニング台が欲しいな

292 ：('A`)：04/07/06 17:32

3キロのおもり頭の後ろに抱えてクランチ100回。これマジでおすすめ。

293 ：('A`)：04/07/06 17:42

>>291
チンコ
↓
ing形
↓
チンニング
↓
ﾄﾞﾋﾟｭ

294 ：('A`)：04/07/06 18:29

ベンチ欲しいんだけど何処のがいいんだ？

295 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/06 20:33

そうだな、筋肉は俺は裏切らないはずだ。

296 ：('A`)：04/07/06 20:41

>>295
努力は人を裏切らない

297 ：('A`)：04/07/06 20:47

筋トレしても長続きしない。
半年以上続けてる人はモチベーションが下がったときどうしてる？

298 ：('A`)：04/07/06 20:58

>>297
やりたくない時は無理してやらない。
今日はバーベル見たくないって日はやめる。
筋トレ中でもモチベーションが下がったらすぐにやめる。
やりたくないのが毎日つづくときは１ヶ月ほどやめる。
イヤイヤやっても効果はないので。

299 ：('A`)：04/07/06 21:11

>>296
その言葉は危険だからあまり言うな

300 ：('A`)：04/07/06 21:45

筋トレがやりたくなるような方法ってありますか？
一時的にでもモチベーションを一気にあげる方法とか

301 ：('A`)：04/07/06 21:47

>>300
ん～筋肉を見るとかｗ
ほかには格闘技系のテレビを見るとかｗ

302 ：('A`)：04/07/06 21:47

>>300
ＤＱＮに絡まれる

303 ：('A`)：04/07/06 21:51

俺はパンク系の音楽聴きながらやる

304 ：('A`)：04/07/06 21:53

>>300
月間ボディビルディングを読んでみてはどうですか？
よし、がんばるぞって気持ちになりますよ

305 ：('A`)：04/07/06 21:59

>>301
やっぱりそうですよね
ムキムキ筋肉の写真が欲しい所・・・でも親に、うほ！と思われたらくぁうぇｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：「
>>302
ＤＱＮには絡まれた事ないけど、たしかに強くなりたいとは思いそう・・・
>>304
そんな雑誌があったとは・・・どんな事が載っているんだろう・・・
でも、モチベーション上げるためには良さそう

306 ：３０４：04/07/06 22:04

>>305
人生かわるよ

307 ：('A`)：04/07/06 22:05

>>304
大学でそれ読んでたら、勝手にホモ認定されてしまったよ
読むなら一人でこっそりとね

308 ：('A`)：04/07/06 22:12

漏れは好みのラインのファッション雑誌読みますよ
今の体型じゃ似合わないんだよな、と思うとやる気が出る

309 ：やってやる：04/07/06 23:36

ヒンズースクワット３２０回。

310 ：('A`)：04/07/07 10:03

スポーツクラブに通うのがいいよ
普通のスポクラなら女性会員の割合が多いだろうし
そこでかわいい子発見するとその子見たいがために通うことになる
モチベーションなんか下がらねぇぜ　ｹﾞﾋﾗ
間違ってもボディービルダー沢山いるジムには行くなよ

311 ：('A`)：04/07/07 11:41

俺は美人の若い女見ると気分悪くなる。
自分のルックスの悪さに苛立ちを感じるし。

312 ：('A`)：04/07/07 12:03

>>311
さすが同士
鬱になるし、むかつくよな

313 ：('A`)：04/07/07 18:46

家に５ｋｇのダンベルが二つあるんですが
体鍛えるにはちょっと軽すぎますか？
肩をもうちょっと鍛えたいんですが。
ずっと帰宅部だった俺にはこれぐらいがいいのかな

314 ：('A`)：04/07/07 21:13

なにやるか知らんが、10回ぎりぎりで出来るぐらいの重さが良いかと。

315 ：('A`)：04/07/07 22:02

サイドレイズをやるなら、それぐらいでもいいだろうけどね。フロン
トプレスやバックプレスをやるつもりなら軽すぎるだろうね。

316 ：('A`)：04/07/07 22:08

今日は肩のトレーニング
疲れた・・

317 ：('A`)：04/07/08 00:17

313です。サイドブレイズやってみましたが
これでも結構きついです。少しの間これを使って
ものたりなくなったら10kｇのを買おうと思います

318 ：('A`)：04/07/08 00:41

>>317
ダンベルは、場所によってはバラで買うより
15㌔とか買った方が安い時もあるから
いろんなところを見てまわる事をお勧めしときます。

319 ：やってやる：04/07/08 23:36

今日はヒンズースクワット４００回に挑戦。
なんとか達成できた。

320 ：('A`)：04/07/09 00:23

始めてから2週間、自重で腹筋20回×5(1日)が余裕になってきた。
脂肪の下で筋肉がモッコリしてるのが解ってきて嬉しい。
筋肉付いてきたし、有酸素運動で痩せれば腹筋割れる？

321 ：('A`)：04/07/09 00:37

>>320
元から脂肪が無い人は筋肉ついたらすぐわかる。
後、腹筋してるなら背筋もしときなさい。
体のバランスが悪くなるから。

322 ：('A`)：04/07/09 00:48

>>311.312
ああ、俺と同じこと感じてる人いたんだ、安心した
俺もかわいい子綺麗な子見ると強烈な妬み嫉みの感情に苛まれる
まるで俺の存在を貶められているような気がしてくる
そんな風に感じてしまう俺は変態なのかなと思っていたが
俺一人ではないと分かって少し嬉しい

323 ：('A`)：04/07/09 05:03

他人に嫉妬するな！他人に嫉妬することは、自分を否定するのと同じことだ！

某漫画に書いてました。なんだか目が覚めた気がしたので書いときます。

324 ：('A`)：04/07/09 09:03

ここ一年ほどパワーリフティングの三種目をメインに週4回ペースでジムに通って
その間プールに入ってなかったんだけど
暑くてしょうがなかったから久々にプールに入ったら子供のスクール待ちしてるお母さん達の視線が熱かった

325 ：('A`)：04/07/09 17:35

人妻・・

326 ：('A`)：04/07/09 19:15

アームカールって、座ってやったほうがいいの？
それともそんなの関係なし？

327 ：('A`)：04/07/09 20:02

>>326
目的による

328 ：ｶﾞﾘ：04/07/10 18:35

やった、50kgから51kgに増えた！

329 ：('A`)：04/07/10 21:45

おめで㌧。

330 ：('A`)：04/07/11 02:51

ageてみたりする

331 ：チャチャタウソ ◆6PGCJDs/R6 ：04/07/11 03:06

ガリで便秘治したいから筋トレでもしてみるか
とりあえず腕立てと腹筋くらいでいいのかハゲども？

332 ：('A`)：04/07/11 03:25

>>331
んんん。
まともに鍛えたいならダンベル買えもしくはジムに通え
体を引き締めたいなら腕立て・腹筋・背筋・スクワット・ブリッジ・・・等をやれ。

でも、便秘は食生活の方が重要な気が・・・。

333 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:35

<<331
食物繊維をいっぱい取れ
野菜食べれ

334 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:40

やさいをきちんととってるとスルッとンコがでるよ
くってないと切れの悪いどろどろンコがでる
ちなみにカラムーチョくうと穴がひりひりする

335 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:41

太ももが太すぎるんだが
どうしたらいい？

336 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:46

>>335
競輪目指せ

337 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:51

>>335
ほかの部分を太くするんだ
そうすればバランスがとれる

338 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:54

>>336-337
ﾜﾛﾀwww
でも、細くしたいんだ！！

339 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:57

ジョギングかウォーキングしかないよ。
スクワットは太くなる。

340 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:39

>>338
どういう風に太ってるの？
筋肉で？脂肪で？
まぁ、細くするにはジョキング系統しかないなぁ。。。。。

341 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:39

筋トレはいい・・・心が洗われる

342 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:05

半年ほど筋トレしてるんだが全く体重が増えないのな。
飯の量は昔とあまり変わってない。タンパク質多めに摂るようにしてるくらいか。
肩・腕・胸・腹・脚と筋肉は順調に付いてきてるんだが。実際太くなってるし。
もともと贅肉なんてほとんど無いくらいガリなので締まっただけとも考えづらい。

どうなってんだろ？

343 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:08

とりあえず自身の画像をうｐしる

344 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:12

>>342
筋肉が増える分内臓脂肪が減ってる時期じゃね？

345 ：342：04/07/11 13:40

>>343
んな面倒なことする気なし。

>>344
なる。そんな時期があるって初めて知ったよｗ　ｻﾝｸｽ。

346 ：か：04/07/11 18:48

本当にもてないしやることと言えばスロットで時間と金を失うだけの生活を変えるべくこのｽﾚに書き込みしました。ヘタレですがアドバイスいただけるとうれしいです。

347 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 18:49

書き込むだけでなんになる
いいから今すぐ筋トレ開始しろ
２ちゃんなんか見てんじゃねえ。今すぐだ。

348 ：か：04/07/11 18:50

この年にもなると運動する機会が無くなり最近腹が出てきたこと、胸も乳房が少しあるような体つきになりました…ウエストのくびれも無いです。

349 ：か：04/07/11 18:53

まず僕はどういうトレーニングしたら筋肉がつき体を絞ることができるでしょうか？身長176体重72です。ブルースリーみたいになるにはどれくらいの日がかかりますか？

350 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 18:53

>>349
ランニングしろ

351 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 18:56

>>349あのさ細い体をめざすんでなくてがたいいいくらいを目指せば？？

352 ：か：04/07/11 18:56

スポーツクラブでランニングはできますか？またはそれと同等のトレーニングってあります？

353 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 18:57

足に怪我をして筋肉が脂肪に変わりました
おなかが三段に！
腹筋をつける方法を教えてください。
足のリハビリのあるので、あんまり足に負担がかからないヤツ・・・

354 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:00

おまえら朗報だ
金曜日歓迎会やったんだが、新人９人中３人女
内２人はマッチョ系が好きとの事
まだまだ諦めちゃいかんぞ

…さて　ちょっくら走ってくるわ

355 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:01

>>353
V字腹筋やればいいよ

356 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:03

>>ALL　
もし、やるならこれが良いよ。
ダイエット歴五年のおいらが保証する。
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/

357 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:47

>>356
「簡単」って言葉がなんとなくひっかかる。
よって不採用

358 ：ｶﾞﾘ：04/07/11 20:32

ふぃー筋トレ終了
いい汗かいたぜ

359 ：('A`)：04/07/11 21:03

もつかれー

360 ：('A`)：04/07/12 16:12

筋トレやると肩こりや腰痛解消したりしますか？

361 ：('A`)：04/07/12 17:51

ムキムキマッチョの、
ニキビ面はモテない。(実話)

362 ：('A`)：04/07/12 17:52

>>361
へぇーへぇーへぇーへぇーへぇーへぇー

363 ：('A`)：04/07/12 18:04

とりあえず5キロのおもり頭の後ろにそえて腹筋100回してきた

364 ：('A`)：04/07/12 18:35

>>360
フォームが悪いと悪化する。
もし、今も肩こり・腰痛持ちならストレッチをお勧めします。

365 ：('A`)：04/07/12 19:44

今日の筋トレ終了
疲れた

366 ：('A`)：04/07/12 20:22

もつかれー

367 ：ｶﾞﾘ：04/07/12 22:33

俺も終了
いい汗かいた('A`)

368 ：('A`)：04/07/13 09:11

>>360
筋トレ続けるようになって5年ほどになるけど
肩こり腰痛はまったくなくなった
しかし筋肉痛は常にあるわけだがw

369 ：くい：04/07/13 20:53

ふひぃ～>>91です。
やっとこさ筋トレの時間ができた～
皆さん元気～?

ところでさ、久々に筋トレして思ったんだけど・・・ダンベルのバーあるじゃん。
あれって・・・・何キロまで耐えられるもんなの？
もしくは、バーが壊れた!!って、人いる?

370 ：('A`)：04/07/13 22:30

しろくろ行方不明の巻　その３

371 ：('A`)：04/07/13 23:18

>>369
バーによる
オリンピックバーとかならバーの端に耐用重量書いてあったりするけど
安いバーベルセットのバーでも意外と耐えられるぞ
180kgまでなら試したことある

372 ：('A`)：04/07/13 23:32

>>369
今使ってるバー5000円ぐらいのやつだけど不安を感じたことはないよ
２００～２２０kgをシュラッグでやってるけど大丈夫です

373 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/13 23:33

筋トレした後、２０分走ってきたよ。

374 ：くい：04/07/14 13:47

>>371　>>372
まじでそんなに耐えられるの?!
何気に凄いなぁ。。。。と、思ってしまう。
って、ことは言いかえると・・・もっともっと鍛えて
もっともっと重量を重くしてもおｋ・・・と、いうことか！

375 ：('A`)：04/07/14 16:05

おいおい
ダンベルのバーに２００ｋｇもプレートつけられるもんなのか？

376 ：しろくろ：04/07/14 17:51

|-`)　クランチと腕立て１００回・・・

377 ：鳩胸：04/07/14 18:21

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ2kg*10

378 ：くい：04/07/14 21:37

筋トレ終った後のお風呂っていいよなぁ。
すごくさっぱりするｗ

>>376
こら！しろくろ！！ちゃんと顔を全部出しなさい!!

>>377
2ｋｇだとほとんど意味無くない？

そういえば、やってやるさんはどこいった？！

379 ：('A`)：04/07/15 02:27

２キロ太った＿|￣|○
明日から頑張ろう
しろくろも頑張れ～

380 ：('A`)：04/07/15 05:12

ウホッ、いいスレﾊｯｹｿ
俺も明日から鍛え始めよう！！

381 ：('A`)：04/07/15 13:44

ムキムキにはなりたくないが、引き締めたい。
最近太ってきて、前の彼女に会って大笑いされたぞ・・・・。
とりあえず、最近は昼に食って、あとは何にも食べないようにしてる。
腹が減ったらタバコ。
そんで風呂上りに金取れ。
なんかいい方法教えれ。

382 ：('A`)：04/07/15 13:46

飯は食え
タバコ辞めろ

383 ：('A`)：04/07/15 13:55

筋肉を作る材料がをきちんと食ってないと筋トレしても無駄
3食バランスよく食って筋トレ
そう簡単にムキムキになれたら世のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは苦労しねえ。安心して励め
タバコは辞めろ

384 ：('A`)：04/07/15 13:59

飯もまともに喰わずに体重落としたところで(あえて痩せたとは書いてやらん)
ムキムキにも引き締まった体にもなれるわけがないってわからないのはタバコのせいか?
タバコで脳みそ膿んでるんか?

385 ：381：04/07/15 14:04

へー、飯はちゃんと食わないと痩せないのか。
なんか矛盾してるようだけどそうなんだな。
でもタバコやめたら太るってよく聞かないか？
口寂しくてなんか食っちゃうから。
筋肉つけたいんじゃなくてゼイニク落としたいんだが。

386 ：('A`)：04/07/15 14:06

>>385
走れ。有酸素しろ

387 ：381：04/07/15 14:09

>>386
そう、ジョギングについても聞きたいんだけどさ、
痩せるためだったらゆっくりのスピードで長時間の方がいいの？
スピード上げて１５分の方が「運動したー！」って気持ちにはなるんだけど。

388 ：4nd ◆WZByyoiM9Y ：04/07/15 14:11

週二回5キロの競歩・・・のみです。

389 ：('A`)：04/07/15 14:11

ていうか彼女いたことある奴は板違い

390 ：('A`)：04/07/15 14:14

もうお前一生太ってろ
口寂しくてなんか食っちゃうのは単に意志が弱いからだ
ジョギングもゆっくりでも高速でも２ちゃんにはりついてるよりマシ

タバコの脳に対する害の見本みてえな奴

391 ：381：04/07/15 14:34

>>390
なんでそんな煽られにゃならんのだ・・・・。
タバコ吸ってるって書いたのが気に入らなかったのか？

392 ：('A`)：04/07/15 14:37

干ししいたけしゃぶるのがいい
唾液が吸収される

393 ：('A`)：04/07/15 14:42

>>391
なんで煽られるか教えてあげよう

おまいがアホだから

394 ：('A`)：04/07/15 14:45

まーまーもちつけ
でも健康な体になりたかったらタバコやめたほうがいいと思うぞ

395 ：('A`)：04/07/15 14:58

昼飯しか食わない　→　基礎代謝分のカロリーもとっていない
タバコ吸う　　　　→　身体の自然治癒力を減退させる
速い速度で15分走る→　脂肪燃焼始まったばかりなのにね

基礎代謝分に満たない食事のカロリーを何で補うんでしょう?
脂肪も使われるかもしれませんが筋肉も分解されちゃいますね
筋トレしたところでタバコなんか吸うんだし、この程度の知識もない人のトレーニング内容じゃ老人のリハビリ程度の効果ないでしょう

このことから馬鹿な喪男は救いようがないということがわかります

396 ：('A`)：04/07/15 15:16

必要な栄養素を摂ってれば、摂取カロリーは基礎代謝分のカロリー以下でもＯＫと聞いたけど

397 ：381：04/07/15 15:24

悪かったよ、俺が知識無かったから煽られたんだな。
教えてくれた人はｻﾝｸｽ。

398 ：('A`)：04/07/15 15:28

>>396
何がOKなの?
もしも筋量減らさず体脂肪だけ減らせるって意味のOKだとしたら
間　違　い　な　く　聞　き　間　違　い

399 ：('A`)：04/07/15 15:34

健康板のデブ男脱出スレで書いてあったことだよ
あそこは歴史のあるスレだから間違いってことはないと思ったんだが・・・

400 ：('A`)：04/07/15 15:38

>>399
そりゃ痩せるだろうね
でも脂肪といっしょに基礎代謝も落ちるね
極端なデブの場合はとことん摂取カロリー減らして筋肉ごと脂肪落としてもいいかもしれん
ある程度軽くなってからの方が有酸素運動も楽だし

401 ：('A`)：04/07/15 15:42

どんなやり方だろうと、筋肉を落とさず脂肪だけ落とすなんて無理
脂肪分解は異化作用（カタボリック）だから、筋肉もいっしょに分解される

402 ：('A`)：04/07/15 16:08

そこで異化を最小限にくい止めるためにも筋トレの後はプロテイン飲んでから有酸素運動ですよ

403 ：('A`)：04/07/15 17:21

>>402
知識ないから聞きたいんだが
それやると筋肉を（ほとんど）異化させずに脂肪だけ減らせるだろうか？

404 ：('A`)：04/07/15 18:25

体脂肪率が平均以下で、体重増やしたいって奴は兎に角筋トレすればいいんだよな？
ダンベル何kgの使ってる？

405 ：('A`)：04/07/15 18:28

>>404
筋肉を付けたいのなら、ダンベル買うより
ジムに行ってバーベルを挙げたほうが早い

406 ：('A`)：04/07/15 19:07

筋トレ初心者がいきなりジムなんて
わざわざ高い金出して失笑浴びに行くようなもんだよ

左右10kgのダンベルでとりあえず３ヶ月。
しっかり飯食ってきっちり鍛えればそれなりに見違えるようになる。

407 ：('A`)：04/07/15 19:11

ジムが近くにない＿|￣|○

408 ：('A`)：04/07/15 19:17

最初からジムに行くのをオススメする
俺も最初は178cm　47kgしかなくて
ベンチプレスも40kg×10もできなかった
でもきちんと指導してもらい現在は85kg
我流でやるよりもジムに行ったほうが絶対にいいよ

>>406
失笑を浴びるようなことはないよ
みんな最初はデブかガリがほとんどだし
むしろ親切丁寧におしえてくれる

409 ：('A`)：04/07/15 19:21

ガリがマッチョへ・・・か
ぜひ信じたい話だが、さすがにネタだろ？
その数値は・・・

410 ：('A`)：04/07/15 21:24

>>409
ベンチのmaxが85kgと思ったが・・・
それでもすごいことには変わりないが。

411 ：('A`)：04/07/15 21:28

ああ・・・ベンチの重量のことか
体重が47から85になったと勘違いしたorz

412 ：408：04/07/15 21:51

>>409-411
わかりにくい文章になってすんません
もちろん体重のことです
ちなみにトレーニング暦は3年半です

413 ：('A`)：04/07/15 22:13

3年も続けないと効果でないのか　挫けそう

414 ：('A`)：04/07/15 22:24

筋肉つきにくい体質の奴は時間が掛かる

415 ：('A`)：04/07/16 00:23

しばらく、書き込んでませんでしたけど、
ヒンズースクワットは続けています。（毎日はやっぱりできないが）
ちなみに今日は連続で５５０回やりました。
１０００回がだんだん見えて来たぜ！

416 ：('A`)：04/07/16 00:31

>>381
おいおい、前の彼女だぁ？　テメエ、ここが何板だかわかってんのかぁ？

417 ：('A`)：04/07/16 00:38

ジム通い始めて早2ヶ月。
体重が44ｋｇから48,5kgまで増えました。
とても嬉しい！が、見た目全然変わんね・・・＿|￣|○
あいかわらずのブサガリっぷりに鏡見るたび＿|￣|○になるよう。
空手バカ一代を心の支えに頑張ります。

418 ：くい：04/07/16 02:12

ふぅ～筋トレ終了してお風呂入ってｻｯﾊﾟﾘ♪
筋トレ中…カンニバルコープスをかけていたが…夜だったため
音が小さく…迫力が無かったのでマシンガンズに変更♪

>>413
体に関してはすぐに効果が現れるものは危ないものと考えた方が良いぞ。
例えを上げると、皮膚につけるものでステロイド系統が入ったものは
すぐに治るけど下手したらリバウンドして前以上に悪化しちゃうのよ。
でも、時間をかけてステロイドを使わず体内の改善をやると…体がそれになれて
その状態が基準となるのよ。
だから、すぐに効果は出なくても続ける事が大事だす。

>>415
おお～！おめ～！僕なんかスクワット…連続100回もできへん。。。
途中でバランス崩しちゃう・・・足腰弱いのかなぁ。。。

>>417
ジム通いってことは、インストラクターとかに教わってるんでしょ？
もしそうなら、近いうちに鏡を見たらポージングをとるおぬしがいると思うぞｗ

419 ：('A`)：04/07/16 09:49

デブな自分に嫌気がさしてスポーツクラブに通い始めて3年はマシンでの筋トレしかしてなかった
そして去年の4月に初めてうちのスポクラにフリーウエイトのバーベルセットが入った
マシンだと何キロ挙げられた～って実感がないからモチベーション下がるけど
フリーウエイトはごまかしが利かないって言うか、記録がはっきり出るから楽しいね

420 ：('A`)：04/07/16 17:58

ｿﾌﾄﾏｯﾁｮスレ落ちた？

421 ：しろくろ：04/07/16 18:41

|´∀｀)　クランチと腕立て１００回　

422 ：('A`)：04/07/16 18:51

>>420
落ちたみたいだね

423 ：くい：04/07/17 02:39

はふぅ。
今家に帰ってきたｗ
仕事がずれこんで・・・なおかつ新しい所だったから
ぐだぐだでこの時間。。。。

今日はおやすみしよ。

>>421
さぁ！しろくろ！！次のステップ！ダンベルを買うのじゃ！！

424 ：('A`)：04/07/17 07:19

ソフトマッチョスレ落ちたんなら、
カラテカもこっちに戻ってくるだろうか。

425 ：('A`)：04/07/17 12:59

このスレのおかげで長年の夢だった
バク宙ができるようになりますた。
ありがとう。

426 ：('A`)：04/07/17 16:18

>>425
いいね
俺もマッチョになるより、ジャニーズがやってるような
アクロバットなアクションが出来るようになりたい

427 ：('A`)：04/07/17 17:30

428 ：しろくろ：04/07/17 20:28

クランチと腕立て１００回・・・　(　´Д｀)

|´∀｀)ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾎｽｨ・・・

429 ：('A`)：04/07/17 20:44

買えよ

と思ったけど、しろくろって中学生か高校生？
だったら買う金がなくても仕方ないが

430 ：('A`)：04/07/17 20:54

１㌔のダンベルでよけりゃﾀﾞｲｿｰで１００円だが

431 ：('A`)：04/07/17 21:23

ダンベルがあった方がモチベーションは高まるけどなくても大丈夫だ。

クランチなら電話帳など重量のあるものをおでこに乗せるor
両腕・手をバンザイした格好のままクランチする。
(このとき手で反動をつけない様に注意・

プッシュアップ(腕立て)はお尻をやや突き上げて(ヘの字のイメージ)
重心が頭側にかかるようにしてやってみる。あげるときに尻が下がらない様にフォームを崩さないように。

432 ：431：04/07/17 21:35

漏れがぐたぐた書くよりは、ここの方がわかりやすいかも。

ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html

433 ：('A`)：04/07/17 21:45

>>432
ｳﾎｯ　いいｻｲﾄ

434 ：くい：04/07/18 03:52

ふぅ。
もう、毎日の筋トレできないぽ
新しい場所つらいぽ
とりあえず、、、休日だけ筋トレしとこ。。。
今日はおやすみなさ～い

435 ：('A`)：04/07/18 14:43

部屋締め切ってエアコンつけないってのも結構効果的。
汗だらだら出るし、電気代もかかんないのでｵｽｽﾒ。

436 ：('A`)：04/07/18 15:29

体の水分が減って一時的に体重が減少したように見えるが
身体に悪い上、水分を摂れば元に戻ってしまう
もちろん筋肉が増えることなど有り得ない
その方法の何がどうｵｽｽﾒなのかもう一度聞いてみたい

437 ：('A`)：04/07/18 17:35

・サウナに行かずにすんで、経済的。
・汗かかないよりは、汗出した方が体に良い。

マジおすすめ。

438 ： ('A`) ：04/07/18 19:04

>>437
蒸れてインキンになるんじゃないか？

439 ：('A`)：04/07/19 04:00

まぁ、汗をかくのはわるいことじゃないけど…
ちゃんと水分を取らなきゃね

440 ：('A`)：04/07/19 04:14

気温で汗流してる暇があったら筋トレしろと
汗だけ出して動いた気になってるんじゃねえと

441 ：('A`)：04/07/19 06:02

暑い所で暮らせば赤血球が増えて基礎代謝が上がるから、
クーラーをつけずに夏を乗り切るというのは、一応効果あるぞ

442 ：('A`)：04/07/19 17:30

冬になったら元に戻る希ガス

443 ：しろくろ：04/07/19 19:16

昨日今日とクランチと腕立て１００回・・・　( ´ー`)ﾌｩー

>>431さん
分かりやすくて、いいｻｲﾄですね。
参考にして頑張ってみます。　(　´∀｀)

444 ：('A`)：04/07/19 19:52

馬鹿やるのもいいが熱中病にだけは気をつけろよ
運動直後のフッとゆるんだ瞬間が一番怖いぞ

445 ：('A`)：04/07/19 19:52

熱中病ってなんだ熱中症だ馬鹿

446 ：('A`)：04/07/20 14:07

39℃あげ

447 ：('A`)：04/07/20 14:51

シロクロってだいぶ前からいるけど
もう結構マッチョになったんじゃないの？？
腕うｐして欲すぃ

448 ：('A`)：04/07/20 14:54

今日はフライ、プレス、カール、フレンチ、リストやります
早く半年経って欲しい

449 ：('A`)：04/07/20 14:57

おれは本日ベントロー、ハーフデッド、チニングやります。
今日は160kgベントﾛｰに挑戦

450 ：('A`)：04/07/20 15:02

部活にて
縄跳び３Ｒ　左重り持って４００回　ワンツー100回
特殊腹筋５０回　

トレーニングルームで
背筋のやつ　４０×１０　５０×５
胸筋のやつ　５０×１０　６０×５
カール　左４０右５０×２０
ベンチ　４０×１０　５５×５

家にて
拳立て３０　腹筋１００

こうして書くと結構やってるな俺・・。

451 ：('A`)：04/07/20 15:16

>>449
ベントロー160kgってあんた・・・そりゃシュラッグになってないか?

452 ：('A`)：04/07/20 15:33

>>451
上体を立てておこなうフォーム(６０～７０度)でやってます
腰部のストレスが少ないので広背筋だけに集中できます
そのあとのハーフデッドで背中はパンパンになります

453 ：('A`)：04/07/20 18:35

いいなぁ、、、。
やっぱしジム行った方がいいのかなぁ。
でも、時間無いしなぁ。

454 ：鳩胸：04/07/20 19:09

ダンベルフライ2k*5
２ｋｇ五回が限界ですなぁ～

455 ：('A`)：04/07/20 20:23

2kg!?

456 ：('A`)：04/07/20 21:15

2kgってほとんど重さなんか感じないんでない?
20kgの間違いでしょ?

457 ：('A`)：04/07/20 21:17

腕立て１０回
腹筋２０回
拝金１０回

スタートとしては結構頑張ってるな俺

458 ：('A`)：04/07/20 21:37

今日はテニスを楽しみました・・・始めて2週間、まだまだ上達できそう。

459 ：('A`)：04/07/20 21:58

胸囲って何センチ以上あれば人に自慢できる？ちなみに自分は88センチです

460 ：鳩胸：04/07/20 22:37

>>457
腹筋３回が限界です・・・(´･ω･`)
いま、腹筋しておなかいたーい(´･д･`)

461 ：('A`)：04/07/20 23:24

３回!?

462 ：('A`)：04/07/21 08:40

有酸素運動もすればもっと効果的に鍛えられるよ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1089878966/l50

463 ：しろくろ：04/07/21 19:07

クランチと腕立て１００回　(；´Д｀)

>>447さん
たるんでたお腹が、ちょっと引き締まった程度です・・・　(　´Д｀)
カメラがないのでうｐは無理です・・・(　´∀｀)

464 ：('A`)：04/07/21 21:14

そりゃ腕立てクランチ100回ずつじゃ
脂肪も落ちないし筋肥大も期待できないしな。
というか毎日腕立てなんてむしろ筋萎縮の危険性のほうが高い。

465 ：鳩胸：04/07/21 22:10

ベンチプレス０回
バーはなんておもいんだ・・・・・・・・・・

466 ：('A`)：04/07/21 22:38

腕立て伏せしすぎて腕がムキムキになっちゃった・・・
Ｙシャツが着れない・・・

467 ：('A`)：04/07/21 22:41

468 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/21 23:21

どうせモテないが今日もがんばったぜ。
>>466
無理やり着たら、ケンシロウみたいにびりびり破れて
かっこいいんじゃねーの。

469 ：('A`)：04/07/21 23:26

鍛えて腹筋割ろうと思ったが職場の女の子の反応は悪い。
まぁガリとかデブよりはましだろうけど、何事もほどほどがいいのかも。
あとは自己満足の世界だ

470 ：('A`)：04/07/22 00:29

ザバス　ウェイト・アップってどうなんですか？使ってる人いる？

471 ：('A`)：04/07/22 09:00

>470
糖質多いから朝飯にしてる。

472 ：('A`)：04/07/22 09:08

>>470
ザバスはマズイからウイダーか健体にしとけ

473 ：('A`)：04/07/22 20:15

>>472
だから海外から買えよ。
チャンプチョコとかまじで旨いから！！

474 ：('A`)：04/07/22 22:21

今日ジムでベントローは逆手でやった方が効くよって言われて逆手にしてみた
すっげー効いた
今までずっと順手でやってた俺のバカ野郎め
僧帽筋ばっかに効いてやがったぜ

475 ：('A`)：04/07/22 22:24

鍛えてたら男には少しまともな対応してもらえるようになった。
これだけの事にすごい幸せを感じる俺。

476 ：('A`)：04/07/22 23:43

今日は大阪城を三周走ってきました
ふぃ～つかれた～

たまには有酸素運動もいいね

477 ：('A`)：04/07/23 01:03

走るの楽しそうだな

478 ：('A`)：04/07/23 01:52

俺の場合走ったらえらく体がダルくなる
やはりウォーキングﾏﾝｾｰですよ

479 ：('A`)：04/07/23 03:05

ところで俺の臀部筋をみてくれ
お前らのために鍛えてみたんだが････こいつをどう思う？

480 ：('A`)：04/07/23 05:53

すごく・・・キモイです・・・

481 ：('A`)：04/07/24 00:15

>>379
('A`) ｳﾎ･･･

482 ：481：04/07/24 00:16

('A`)>>479の間違いだった・・・
('A`)ｳﾎ･･･

483 ：('A`)：04/07/24 18:28

すましage

484 ：('A`)：04/07/24 19:18

久しぶりに三角筋が筋肉痛になりますた

485 ：('A`)：04/07/25 03:16

毎日プロテイン飲んでるし、かれこれ２年週３でジムにも行ってるけど
２キロほどしか体重増えてない。

裸になると引き締まって腹筋も割れてるしそれなりにメリハリがあるけど
肩幅が狭いから服を着ると貧相に見える。ブルース・リーの廉価版みたいな感じ。
太る体質じゃないとがっしりした体格は無理かな？

せっかく鍛えても女に「細いですね～うらやましい」って言われる度に
グサッと来るよ。それ誉め言葉じゃないっつーの。

486 ：('A`)：04/07/25 03:21

>>485
ちゃんとした筋トレのメニューを作ってる？
もし、自己流なら…ジムのインストラクターの人に
ボディビルみたいな肉体になるにはどうすればいいですか？
と、でも聞いとけ。

487 ：('A`)：04/07/25 03:31

ガリ体質の人ならそれでも仕方ないんじゃない？

488 ：485：04/07/25 04:09

>>486
始めた頃より全然重い負荷を上げられる様にはなっていってるけど、
腕の太さとかはほとんど変わってないのが現状。
手首なんて女なみに細いよ。

489 ：('A`)：04/07/25 04:17

手首を太くするのは不可能だよ

490 ：('A`)：04/07/25 05:57

>>488
僕も手首が女並に細いけど
上腕二等筋・三等筋・前腕筋鍛えてるから
あんまり細いという印象はうけないなぁ。。。
ただ、>>489が言ってるように手首を太くするのは無理だから

今、持ち上げてる負荷は最高で何回上がる？

>>487
ガリ体質ってそんなもんなの？

491 ：('A`)：04/07/25 08:35

ガリ体質で太れないとか筋肉がデカくならないとか言ってるヤツらって
食事内容に問題があるように思われる

492 ：('A`)：04/07/25 12:57

やっぱ砂糖入りちゃんこが基本？

493 ：485：04/07/25 13:53

>>490
アームカールだと両手でやる機械で最初は２０キロ１０回が精一杯・・
今は４５キロ１０回ぐらいまでいけるようになったけど、上腕が太くなった
印象はほとんどないなあ。

あと、腕立てとか全然やってこなかったから胸板が薄い。
最近はベンチプレスとかをやるようにしてる。
でもまだ２５キロx２で５回くらいしかできない・・
一つおもり増やして３０キロｘ2にしたらビクともしなかった。

>>491
胃があまり丈夫じゃないし、朝飯抜きってのが多いかも。

494 ：('A`)：04/07/25 13:56

>>493
ダンベルフライやってみ？
かなり胸に効くよ

495 ：('A`)：04/07/25 15:06

>>493
アームカールの両手の基準はわからへんなぁ…
でも、十分上げてるんちゃうん？
僕の場合、片手で17ｋｇを３・４回やるようなトレしてるけど…

とりあえず、今度やる時は3～5回がマックス!!って重量でやってみん

496 ：('A`)：04/07/25 15:08

おいおいおいおいおいおい
話になんねぇよ
なんだよ
ベンチ100kgもいけるやつかと思ったら・・・こんなレベルの話かよ

497 ：('A`)：04/07/25 15:17

一般人でベンチ100kgいける奴ってほとんどいないぞ
場の空気読めないお前が話になんねえよタコ

498 ：('A`)：04/07/25 18:00

>>493
何キロ挙げるのか聞かれてもバーの重さを含めた答えなのかどうかわからんような曖昧な書き方ヤメレ
25キロ×2ってのは50kgなのか片側25キロ2つの100キロなのか、バーを含めて70kgなのか120キロなのかハッキリしれ

ちなみにアームカールってフリーウエイトでやる場合はやり方によってもかなり変わってくるけど
40kg以上でセット組めればけっこうなもんだよ

まぁ、100キロ以上挙げられるような人なら明らかに胸と腕が普通じゃないんだけどねw

499 ：('A`)：04/07/25 19:09

てか、100kgという数字をだしたのは適当だろw
本当にこの重さを知ってるなら>>498みたいな考えでしょ

500 ：('A`)：04/07/26 03:26

阪神の金本はベンチ１００キロ以上上げれるらしいが
金本といえば野球界でも屈指のマッチョマン
つまり100キロなんてボディビルダーでもない限り一般人には無茶な数字

４９６はアホ

501 ：('A`)：04/07/26 03:30

>>500
スポーツやってるやつだったら百キロくらい上げれるよ
連れのアメフト部のやつマックス１１５キロ・・
ちなみに俺は６０キロ・・しょぼいよー

502 ：('A`)：04/07/26 04:41

ゲーセンのパンチ力150が限界だなみんなはどれくらい出るんだ？

503 ：('A`)：04/07/26 07:39

>>502
俺も同じMAX159キロ、160はいかない。
でもマシーンよって差がある気がする。
俺がやったのは「はじめの１歩」

あと、筋トレにゴムチューブのわっかいいよ。
最初、エキスパンダー買おうと思ったんだけど無かったから
ナイキの「フィギア8レジスタンスバンド」（税込み1260円）って言うのを
買ったんだけど、家で試してみたら結構いい。

504 ：('A`)：04/07/26 10:55

ワイヤーの自転車カギをキツいところで強引に締めるの繰り返してたらパンチ力上がった

505 ：('A`)：04/07/26 11:02

パンチ力ってパンチの仕方が上手いと高得点出るんだよなぁ
俺へったくそだから正拳突きと振りかぶってのストレートでも10kgぐらいしか変わらない
ソニックブラストマンじゃ良くて140ぐらいだもの

506 ：('A`)：04/07/26 11:26

俺のパンチを受けてみろ!

の、やつ？

507 ：('A`)：04/07/26 13:22

私のパンチを受けてみろ!!　じゃなかったっけ
顔取り込んで対戦できるやつね
一人用はヤンキーから隕石まで3パンチ以内に破壊しないと負けってヤツだよな

508 ：('A`)：04/07/26 13:46

よく考えると隕石を3パンチ以内って・・・・すごいよなｗ

509 ：('A`)：04/07/26 16:37

>>502～>>508
激しくスレ違い。

510 ：('A`)：04/07/26 21:00

トレーニング終了
左肘を痛めたみたいだ

511 ：('A`)：04/07/26 21:15

>>501
だよな　野球選手が意外と純粋な力ではそれほど凄いもんではないというのをみんな知らないんだな
俺は背はチビ（160半ば）ながらもMAXベンプレ80kg　背筋力は180ちょいの元ラグビー部　ﾎﾟｼﾞは足速かったからフルバック
普通の高校生ラグビー部でもこれぐらいならマジメにトレーニングしとけば行くもんだ

ちなみに俺が知り合いでの最高記録は野球部の奴のベンプレ100、背筋力220
六大学から推薦が来たそうな

512 ：れいちゃん ◆VKlem6GqNU ：04/07/26 21:24

身長160チョイだからな…
鍛えても…

513 ：('A`)：04/07/26 21:25

('A`)ぅぁぁぁぁぁっ

514 ：('A`)：04/07/26 21:30

ダンベルでパンチ力上げれますか？
どういうことすればよいですか？

515 ：('A`)：04/07/26 21:34

>>514
俺もそれで悩んでた、やっぱパンチ力上げるにはサンドバックとか実際に人殴ったりしないといけないのかな？

516 ：れいちゃん ◆VKlem6GqNU ：04/07/26 21:36

パンチ力上げてどうするの？
いや煽りじゃなく…

見た目よくするために筋肉つけたりするのは理解できるんだけど。

517 ：('A`)：04/07/26 21:38

>>516
暴力を使って存在価値を見出そうとしてるんだよ。
間違いない

518 ：515：04/07/26 22:04

>>516
無いよりあった方が良い

519 ：('A`)：04/07/27 03:05

パンチ力あったら不良に絡まれたかわいこちゃんを助けてあげられるじゃん！
そして芽生える恋！！！！１１１

520 ：('A`)：04/07/27 03:25

しろくろどこいったー？
変なコテがわいてきたぞー

パンチ力上げたいなら
道場等を通うほうが吉
確かに、鍛えまくったらパンチ力上がるけど
フォームが悪かったりすると
鍛えまくってもほとんど無意味ですぜ

521 ：('A`)：04/07/27 03:29

パンチ力は上半身の筋力を自分で知る事が出来るから。

522 ：('A`)：04/07/27 12:24

ベンチプレスしよーぜ

523 ：('A`)：04/07/27 12:41

パンチ力は
背筋がほとんど。あと足腰と腕を伸ばす筋肉。
あんまガタイは関係なさげ。。

524 ：('A`)：04/07/27 12:44

デッドリフトしよーぜ

525 ：('A`)：04/07/27 15:41

セックスしよーぜ

526 ：('A`)：04/07/27 15:41

それよりエヴァンゲルイオン見ようぜ

527 ：('A`)：04/07/27 16:04

それより新戦記ヴァンゲイルしようぜ

528 ：しろくろ：04/07/27 20:21

|´∀｀)　お腹にお肉が付いてきた・・・

529 ：431：04/07/27 21:45

>>520
半分正解でつな
一般的なトレーニングだと「重いものをゆっくり動かす」に特化しているため、あまり瞬発力はつきにくい。
パンチ力を高めるにはそれに向いたトレーニングが必要。
イメージとしてはボールの投球。あれはカチガチに力んでも駄目だし、力抜きすぎでも駄目だし。

530 ：('A`)：04/07/28 00:10

初めて書き込みます。
中３の女子なんですが、1学期も終わって部活も引退しました。
運動をする機会が減って太りそうなので
普通の体型を維持するには
どういうトレメニューとかをしたらいいのでしょうか？
具体的に教えてもらえるとありがたいです。o(*^▽^*)o

531 ：('A`)：04/07/28 00:19

ダンスでもしてみれば?　女友達はそれがけっこういい運動になるとか言ってた
下手に部分トレするよりも、女ならそういった運動のほうがいいスタイルができあがる

532 ：('A`)：04/07/28 00:20

ホーリーランド見ると腕立て頑張れる

533 ：('A`)：04/07/28 00:35

>>530
ここがどういう板か知ってて書き込みしてる？
それとも、釣り？
まぁ、ﾏｼﾞﾚｽすると正しい生活してればあまり太らないよ。
それでも、太ってきた場合は学校から帰る時にいつもより余計に歩くとかでも
十分維持できると思う
ちなみに、>>531がいったのも一つの手だよ

>>532
ほーりーらんど？

534 ：('A`)：04/07/28 00:44

ホーリーランドは作者が薬やってるテンションだからなあ

535 ：('A`)：04/07/28 03:52

ホーリーランド嘘ばっかじゃん。
パンチ上げるのは腕とか肩の筋肉とか・・
ボクサータイプのパンチ力は腰のキレがすべて。腕力なんざあんま関係ないっつーの。
腰と一緒に腕回して当てる感じで打つんだから。

536 ：('A`)：04/07/28 03:55

漏れ腕立て3回が限界なんだけどやばすぎじゃない？次の日筋肉痛っぽくなったし

537 ：('A`)：04/07/28 09:03

>>536
その３回を毎日やればいいんでないの？
そのうち５回出来るようになり、１０回出来るようになり、で。
でも筋肉痛が無くなるまでは超回復のためにやらないほうがいいのかな？

538 ：('A`)：04/07/28 09:10

>>536
応援してるぞ！
ちなみに俺は２０回くらいでパンパンになる。でも昨日は８０回やった。

539 ：('A`)：04/07/28 09:18

>>530
毎日セックスしろ。彼氏がいないならオナニーを一日二回以上しろ！これやってれば絶対太んないから。

540 ：('A`)：04/07/28 09:21

２５歳にして、体重９０ｋｇの出っぱった腹に二重アゴ
どうしたものか・・・、筋トレしても三日坊主

541 ：('A`)：04/07/28 09:23

>>540
ウォーキングから初めてみたら？

542 ：('A`)：04/07/28 14:35

>>537、538
レスさんくす。どうせモテナイしがんばるよ。
80回できる日はいつになるやら。

543 ：('A`)：04/07/28 19:32

スクワットしたあとに吐きますた

544 ：('A`)：04/07/28 20:33

筋トレとジョギングする時、どっちからやるほうが効果が高いとかある？

545 ：('A`)：04/07/28 20:53

筋トレ。しっかり下地を整えてから。体重落とすのは。

546 ：('A`)：04/07/28 21:59

体脂肪が10％ジャストまでキタんですが
これからは筋トレに比重を置いたほうが良いかな？

547 ：('A`)：04/07/29 03:19

ベンチ１００ｋｇも挙がらないでモテるもモテないもないいんじゃねぇのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スポーツ板で一番にぎわってるのはベンチ１５０ｋｇスレとベンチ１７５ｋｇスレだぞ
１００ｋｇスレなんてのもあるが雑魚の集まりみたいなスレだ。お前ら雑魚すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ100kgを挙げることを目指すスレ2
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1090498450/
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ11
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088977381/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075123099/

番外
ベンチプレスで体重の２倍を目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081133668/

548 ：('A`)：04/07/29 03:21

>>547
お前は５０も上がんないんだろ

549 ：('A`)：04/07/29 03:23

１００上げるってむちゃくちゃ大変だよな。
服の上からでもわかるくらいマッチョにならんきゃ無理っぽ

550 ：('A`)：04/07/29 04:21

腕立てすると左腕の肘の骨の関節(？)が変な音出して痛いんだけどやばい？

551 ：('A`)：04/07/29 06:18

痛いならやばいだろ
さっさと病院池

552 ：('A`)：04/07/29 08:50

おでは元々たまに腕立てとかするぐらいの96kgぐらいあるクソデブだったから初ベンチで90kg挙がった
100kg完璧に挙げられるようになったのはそれから半年後だった
しかしそれからの伸びがすごかった
3カ月で20kg伸びた
それから半年の現在はプラス10kgの130kg挙がるようになった
体重は88kgになった
喪男だけど女の子に胸や腕触られることが多くなったよ

553 ：('A`)：04/07/29 13:59

ベンチ150kg目指すより
スクワット200kgとデッドリフト200kg目指そうぜ

こっちのほうが簡単だぞ

554 ：('A`)：04/07/29 14:07

みんなマッチョだな。
俺も頑張る！

555 ：れいちゃん ◆VKlem6GqNU ：04/07/29 14:27

ベンチプレスは40kgもヤバい…

556 ：('A`)：04/07/29 14:29

みんなジム通ってるの？

557 ：('A`)：04/07/29 14:29

>>556
俺は家で黙々と

558 ：('A`)：04/07/29 14:42

>>556
ジムはいいどー
スタジオレッスンとかあるスポーツクラブがおすすめ
女の子見てるだけでも元取れるで
間違ってもゴールドジムとかパワーハウスには行くなよw

559 ：('A`)：04/07/29 15:55

ジムは月一万くらいかかるでしょ？

560 ：('A`)：04/07/29 16:17

ジム行きたいけど時間が無い

561 ：('A`)：04/07/29 16:17

普通5～6千円ってとこでしょ
1万なんて高級なジムの部類だと思うが?

562 ：('A`)：04/07/29 16:33

パワーラック、ベンチ、バーベル・ダンベルセットがあれば
フリーウェイト種目なら一人で大体できるよ

563 ：('A`)：04/07/29 16:34

ょぅι゛ょ大好き堀内慎吾（ロリコン）です！よろしく！

564 ：('A`)：04/07/29 16:34

私生活ではどんなセックスしてるんだろう。
やっぱクンニしながらマン汁ズルズル音立てて啜ったり、クリトリス必死で舐め回したり、
小陰唇のビラビラを引っ張って、マンコ広げて中覗いたりするのかなぁ。

565 ：('A`)：04/07/29 20:02

してるよ

566 ：('A`)：04/07/29 23:20

ところで、お前ら的にブルワーカはアリですか？

567 ：('A`)：04/07/30 00:13

しろくろー頑張ってるかー
彼女できたらフェードアウトしてくれ・・・

568 ：('A`)：04/07/30 01:23

マッチョになろうと思ったら、まずは食いまくってデブまで行ったほうがいい？

569 ：('A`)：04/07/30 02:39

>>566
毎日ちゃんとやれるならありなんじゃない？

>>568
自分の体型による。
でも、まずは筋トレしてから食いまくる。

570 ：しろくろ：04/07/30 18:14

(　´∀｀)　頑張ってますよー

いつになったらフェードアウトできるのかな・・・　(；´Д｀)

571 ：('A`)：04/07/31 01:34

ジムに行けば俺みたいなブサにも
可愛い女友達の一人ぐらいできるかと思ったんだが・・・

イケメンのイントラ達に群がる女達を見てると
どこへ行っても結局同じなんだと思い知らされた。
トレーニング中に横でイントラと女が楽しそうに話し込んでるのを見ると
集中力も途切れ、やる気も萎えてしまう。

男友達すらできんし今月でやめることにした。

572 ：('A`)：04/07/31 03:18

573 ：('A`)：04/07/31 03:20

プロテインは効果あり？

574 ：('A`)：04/07/31 08:38

>>573
摂取の仕方によりますが効果ありです

575 ：('A`)：04/07/31 12:37

>>571
お前はひとりじゃなにもできないのか？
喪男はそれじゃ生きていけないょ？
自分はその状況でもぜんぜん平気で行ってるょ

576 ：('A`)：04/07/31 16:05

うちのジムは皆一人で黙々とやってるぞ
友達同士で来てワイワイやってる奴らもしばらく待てば消えてくし
基本的にジムって友達とか作る場所ではないのでは？
人付き合いﾏﾝﾄﾞｸｾの俺にはらくちんだ

577 ：('A`)：04/07/31 21:09

>>571
お前は彼女作るためにジムに通ったのか？
やめとけ。他にも方法あるだろ？
そんな軟弱精神でトレーニングが務まるかってんだ！

578 ：('A`)：04/07/31 21:16

体力をつけるために走ろうかと思うんだけど
どんくらいのペースでやったらいいのかな

運動はここ数年全くしてないです
マッチョになりたいっていうよりかは
体力がまずいんじゃないかと思い走りこもうかと思ったのです

アドバイスよろしくお願いします

579 ：('A`)：04/07/31 21:21

>>578
こちらで聞くほうがいいとおもいますよ

有酸素運動しようぜ。3人目
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1089878966/

580 ：('A`)：04/07/31 21:36

>>579
ウホ
親切にありがとう
体を鍛えるスレしかないと勘違いしてたよ
すまんかった

お邪魔しました

581 ：('A`)：04/07/31 23:23

自分、家では自重筋トレをして、そこそこ腹筋や胸筋もついてきてるんですが、
体重が増えないんです。
体重増やすにはどうすればいいんですか？
ちなみに１７０近くで４７キロ、食生活は人並みにはとってると思うのですが。

582 ：('A`)：04/07/31 23:51

とりあえずお姫様ダッコできるくらいの筋力がほしい・・・

一生する機会はないだろうけど

583 ：('A`)：04/07/31 23:58

>>582
折れでよかったらする？

584 ：('A`)：04/08/01 01:41

>>583
男は重いので無理です
まだ5kgのダンベルですらきついので女も無理だけど

585 ：鳩胸：04/08/01 04:00

ふ～ラウンジスクワット10*10*10*10*10*4*3*1

586 ：('A`)：04/08/01 09:03

>>581
ハードゲイナーってやつだな。
とりあえずもっと食って（消化機能に限界があるなら薬局で消化酵素を買って飲む）、
高負荷低回数トレーニングに切り替えるとか（低負荷高回数の方が筋肉つく奴もいるし一概には言えないが）。
>>582
地道に筋力増やせ。俺は大抵の奴にできるぞ。

587 ：('A`)：04/08/01 09:06

なんか筋ﾄﾚしても痩せないんだけど

588 ：胸囲１３０センチ：04/08/01 09:12

なんとなくトレーニングのスレ見てたらここに迷い込んでしまった('A`)

589 ：('A`)：04/08/01 11:19

>>587
筋トレは肉を付ける運動であって肉を落とす運動ではないよ

590 ：('A`)：04/08/01 11:20

>>587
痩せたいなら筋トレよりも食事をどうにかしたほうがいいんでないかい

591 ：('A`)：04/08/01 11:34

>>586
どうもありがとうございます。
高負荷低回数は設備がいるので、学生の私には無理ですが、
食生活を改善してみたいと思います。
しかし、イージーゲイナーやノーマルゲイナーの人たちが羨ましい・・・。

592 ：('A`)：04/08/01 11:49

>>591
一般人は高負荷低回数で一生懸命トレして
１年で増える筋肉の量は2kgぐらいって聞いたょ。
だからたくさん食って脂肪増やしてね。

593 ：('A`)：04/08/01 11:58

スクワットは余裕で500回いくのに体が重いせいか腕立てが80回も連続で出来ない・・・
やっぱ無駄な脂肪を落とす方が先決なのかな

594 ：('A`)：04/08/01 12:20

どっちが先というか、脂質の摂取を控えつつ
たんぱく質を摂るのが基本。

595 ：('A`)：04/08/01 12:30

さっき焼きそば食ってしまったよ(´･ω･｀)

596 ：('A`)：04/08/01 13:00

筋トレやってたら１０ｋｇぐらい体重が増えた
体重８０ｋｇで腕立ても慣れたら簡単にできるな

597 ：('A`)：04/08/01 22:58

女はお前を裏切るが、筋肉はお前を裏切らない

明日からもがんがろう

筋肉はお前を裏切らない筋肉はお前を裏切らない筋肉はお前を裏切らない

598 ：('A`)：04/08/01 23:04

そうだそうだ
結果がついてくる

599 ：('A`)：04/08/01 23:09

どんなに鍛えても友達みたいな
「岩みたいな筋肉」にならない・・。
見た目はしまって見えるけど、触ったらぷにぷに。
俺は筋肉にまで裏切られてるのか・・('A`)

600 ：('A`)：04/08/01 23:10

>>599
筋肉はお前を裏切らない

601 ：('A`)：04/08/01 23:40

「筋肉は裏切らない」ってほんと支えになる言葉だよな
運動してるときは嫌なこと忘れられるしな・・・('A`)

602 ：('A`)：04/08/01 23:40

>>599
それはまだ脂肪が友達だからだ

603 ：('A`)：04/08/01 23:42

腕立て５０回やろうと思ってまず５０回やる
んでここであと５回やったら今年中に彼女できる５５回
あぁ～さらに６０まで、いや６６までいったら今月中に彼女がんで６６
いや７７っていうふうに頑張ってみるときがある　それで１００回とかできたときは
もう別に彼女どうこうとかより達成感のほうが大きい

604 ：('A`)：04/08/01 23:50

>>603
その気持ちよくわかります
やりきった後は
｢なんや、オレ、やればできるやん｣
｢よし次はもっと上を目指そう｣って思いますよね

605 ：('A`)：04/08/02 19:09

久しぶりに体を動かした
スクワット50　ヒザがプルプルきちゃった('A`)
毎日続けたほうがいいの？1日開けたほうがいいの？

606 ：('A`)：04/08/02 19:21

明日ヒザがちょっとでも痛かったら1日開けたほうがいいと思ふ

607 ：('A`)：04/08/02 19:38

カタカタカタカタ・・・

608 ：('A`)：04/08/02 19:38

↑の続き
なんだかこんな感じで腰の骨がなるんだけど病院行った方が良いか？

609 ：('A`)：04/08/02 19:47

おいおいどんな症状だよ
心配なら行ってきた方がいいと思うぞ
ビクビクしながらトレーニングするのは嫌だろ

610 ：('A`)：04/08/02 19:49

そうだな・・・明日はランニングと筋トレ休めて病院行くよ
言い方変えると「パキッポキッ」だな

611 ：('A`)：04/08/02 19:51

今ある鉄アレイが軽くなってきたから、７０キロのベンチプレスとサンドバッグ買ったよ。
もっと鍛えて皆が恐れる肉体になってみせる！!筋肉は俺を裏切らない。

612 ：('A`)：04/08/02 19:54

>>606
どもありが㌧

社会復帰に向けて最低限の筋肉をつけたいのでもっとがんがりまふ。

613 ：('A`)：04/08/02 21:54

どうせモテないので体を鍛え始めた大学生です：('A`) ノ
俺がやってることは

・肉を食ってたのを魚中心へ
・お菓子及び甘いものは一切断つ
・ジュースやコーラを飲みたいところをお茶を飲む
・風呂出た後、腹筋・腕立て・スクワット
・朝か夕方走る
まずは脂肪を落とすことからはじめてます（当方１７３cm　１０６kg・・・）

614 ：613：04/08/02 22:00

俺よりデヴな香具師はこのスレにはいなさそうだな・・・

夏休み中にせめて８０kg台後半に・・・・いくように頑張ろう

615 ：('A`)：04/08/02 22:01

風呂上がりは止めといたほうがいいよ。

616 ：('A`)：04/08/02 22:01

>>613
がんがれ
筋肉は俺を裏切らない!!

617 ：('A`)：04/08/02 22:02

脂肪落とすんなら縄跳びが効果的
デブの奴がボクシング部入ってきて二週間で１６キロ痩せたって言ってた
まあすぐ辞めてリバウンドして前より体重増えたらしいが・・。

618 ：('A`)：04/08/02 22:35

>>613
色んな面で俺と近い。
俺も大学生で、スタート時が179cm、97.6kg、29%。
今日で15日目。

俺は水泳とウォーキング（余裕があればジョグ）が中心。
あと多少の筋トレ。

ここの先輩達を見てると焦りがちになるけど、自分のペースで
お互い頑張っていこうぜ。

619 ：('A`)：04/08/02 23:53

胸についた肉ってどうやったら落ちるんだろうか？
運動し続けてきて、腹が引っ込んできたはいいが、
胸に肉が残留してしまった。

620 ：613：04/08/03 00:29

さて　夕方走れなかったので今から行ってきます

621 ：('A`)：04/08/03 09:46

体重106kgもあるんなら運動するよりも食事制限で一気に体重落とした方が楽かもしれんよ
とりあえず80kg前半ぐらいまでを目処にとにかく減量
食事はプレーンヨーグルトと豆腐、こんにゃく、野菜で腹を膨らます
あとは口寂しい時に煮干しやホタテのヒモの乾物
とりあえず俺はこれで1カ月20kg落として95kgから75kgにした
で、80kg前半で恐らく体脂肪率20％前半ぐらいじゃないかな
筋トレなどはそれからでもいいと思う

622 ：('A`)：04/08/03 10:13

間食を摂らないようにしただけでもかなりの効果があるか？
朝にランニングとかエアロバイクしてるけど
ついでに筋トレもね

623 ：('A`)：04/08/03 10:18

>>621
それすごいね。
もしよかったらもうちょっと詳しくおせーて

624 ：621：04/08/03 11:10

4年ほど前の24歳だったろうか
当時身長170cmで95kgのクソデブだったんだけどネットを始めて2年来のネット友達になった5歳年上のお姉さんがいた
なんだかんだで向こうから妙に気に入られて遠く離れたところから1カ月後旅行ついでに会いに来るって言うのよ
焦ったね
だってお姉さんには身長170cmで体重80kgぐらいのがっちり系って言ってたんだもの
んで、必死で毎日500ml入りヨーグルト1パックと野菜、豆腐だけで過ごした
朝はヨーグルト1/2パック、昼は豆腐一丁のパックに醤油と薬味いれて喰う、夜にヨーグルト残りを喰う
たまにおつまみの貝のヒモの乾物で空腹を誤魔化すという感じで
常に貧血みたいな感じだったがぐんぐん体重は減っていった
気が付くとお姉さんが来る日20kg減ってました
でも脂肪といっしょに筋肉も相当落ちたんでなんかだらしのない締まりのない体型になった

625 ：('A`)：04/08/03 11:51

>>624
サンクス！
ちょっと無理した落とし方だったんだね。
空腹を耐えたのはすごいや。

626 ：('A`)：04/08/03 11:52

6kgのダンベルで60回、腕立て50回、腹筋50回、スクワット70回

これだけで体中痛い・・・痛くて動けない

627 ：('A`)：04/08/03 12:35

腹筋と腕立ては50回ずつくらいできるけど、スクワットは30回で限界。
俺ってひょっとして筋肉バランス悪い？

628 ：('A`)：04/08/03 13:16

最近どうも肩周りと腕のバランスが悪いことに気付いたんだけど
三角筋を集中的に鍛えるには（ダンベルを使って）どんな風に
トレーニングしたらいいか分かる人教えて～

629 ：621：04/08/03 13:31

ついでだ　続きw
で、無事お姉さんと会ってしばらくするとまた太りだした
85kgぐらいになって、こりゃヤバいとまた食事で体重減らそうとしたんだが、おもいっきり代謝の悪い体になってて全然痩せてくれなかった
しょうがないんでジム通い始めた
ジム通ってる安心感からドカ喰い→100kgほどに脂肪で増量
2年ほどダラダラと通ったが頭髪が薄くなってきたことに危機感を感じ、どうせ禿げるならマッチョになってやると思いちょっと真面目に通い出してマシンメインで筋トレし30分ほどの有酸素運動を週2～3日ペースでしたところ多少筋力もつき腹も少しはへこんできた
去年の4月からフリーウエイトのバーベルセットが入った(それまでマシンしか無かった)
初ベンチで90kg挙げたところインストラクターに褒められ気をよくした俺は週4日ペースで通うようになった
半年後なんとか100kgを挙げられるようになり腕周りも40cm超えてた
それから半年ほどの現在ベンチ130kg挙げられるようになりました
体重は90kgほどで体脂肪率20％ぐらいか
来年のボディービルコンテストに出るためにかんばってる
コンテスト出場の目標達成できれば俺も変われるかもしれん

630 ：('A`)：04/08/03 14:49

ｼﾞｪｯﾄｺｰｽﾀｰな遍歴の621

631 ：('A`)：04/08/03 15:31

ボディービルコンテストかぁ　すげえな

632 ：('A`)：04/08/03 16:08

初ベンチ９０すごすぎ

633 ：('A`)：04/08/03 16:40

折れとしては頭髪があれからどうなったか気になるな

634 ：('A`)：04/08/03 21:33

ソフトマッチョスレ落ちた？

635 ：621：04/08/04 08:33

頭髪は通常毛穴から2～3本生えてるのが普通ですが
ノック部分が毛穴から1本ずつぐらいしか生えてない感じ
だから6mm坊主にしてアゴヒゲ生やしてピアス3つ空けました
なんでこうなっちゃったんだろう・・・って時々死にたくなりますね

636 ：銀河：04/08/04 15:52

よし、俺も始めます！

637 ：にく ◆13KL00UZ7E ：04/08/04 18:02

どないしたら
妻武器みたいに肩が太くなるんだ？
教えてください

638 ：('A`)：04/08/04 18:03

>>624
㌧クス
1ヶ月で20kgは凄いな・・・
俺としては、夏休み中（2ヶ月）に20kg減量を目標にしてやっています

>>627
俺は　スクワットは100回位出来るんだが、腹筋は30回がやっと、腕立てに至っては15回くらいしか連続で出来ん・・・

639 ：('A`)：04/08/04 18:04

>>637
俺、昔野球で遠投してたせいか
ぷよってきた今でも肩だけ太いよ。

640 ：にく ◆13KL00UZ7E ：04/08/04 18:40

>>639
野球やってたのか
だから太いのね
ｻﾝｸｽ

641 ：('A`)：04/08/04 19:24

連続でこれだけしか出来ない

腕立て伏せ　50回（体重80）
腹筋　　　　　80回
背筋　　　　　100回
スクワット　　700回

何でスクワットだけ異様に出来てるんだよ・・・

642 ：('A`)：04/08/04 19:34

お前の父さんは伝説のスクワッターだったんだよ

643 ：641：04/08/04 19:37

>>642
いえただの工事長を務めているだけの親父です

644 ：('A`)：04/08/05 00:15

スクワット700って、普通に凄いな

・・・・・・・・・・・・膝大丈夫？っていうか、膝が丈夫な家系？

645 ：('A`)：04/08/05 00:43

体重80kgあって700回だもんなぁ
すげぇよ
回数やるのってボディーパンプのスクワットで5分ぐらいやるだけで嫌になるもの

646 ：641：04/08/05 09:50

昔はサッカー部でマイクロバイクをよくこいでいるせいかわからんけど足腰は半端に強くなったんかもしれん
でもランニングしてたら足がだるくなってしまった
現役とは違うもんだな

647 ：641：04/08/05 09:51

>>644
たまに痛くなります

648 ：('A`)：04/08/05 09:54

>>638
そっか。
やっぱりみんなある程度偏重した筋肉ってことなのかな。
>>641みたいにスクワット特化型もいるみたいだし。

苦手なところの筋肉を鍛えるようにしようかな。

649 ：うすＢ：04/08/05 09:59

10キロの鉄アレイ
左右　50回（３セット）
小指で３キロアレイ　３０回（３セット
腹に５キロアレイを落としす（３０回３セット

上腕菌　周り３０センチ

650 ：641：04/08/05 10:06

度々スマソ
ダンベルはあまり重くないものを何百回も持つよりも
少し重めのを何十回かしたほうが良いのかな

651 ：('A`)：04/08/05 10:08

背中の筋肉はどうやったらつくんだろうか？

652 ：('A`)：04/08/05 10:29

背筋しれ

どうせ引き篭もるなら体鍛えることにします。
とりあえず毎日腹筋１００腕立て１００目指そう。

653 ：('A`)：04/08/05 10:45

拝金をやるにあたり
何か注意すべき点は？
例えばフォームとか

654 ：うすＢ：04/08/05 10:46

いいからやれｗ

655 ：('A`)：04/08/05 10:49

やるけど何か腕立てとかと違って
あんま効いて無い感じ

656 ：うすＢ：04/08/05 10:50

俺みたいに変な筋肉つけんなよ
俺アレイ変に持ってたから腕
変な方向にしか曲がらなくなった

657 ：('A`)：04/08/05 11:06

それって筋肉のせいか？

658 ：('A`)：04/08/05 11:20

胸の真ん中に厚みをもたせるにはどうすればいいの？
ちなみに自宅トレってことでおながい

659 ：('A`)：04/08/05 11:23

>>658
自宅ではどうしたらいいかわからない。
ジムだったら胸襟鍛えるやつがあって一番いいんだが

660 ：うーすＢ：04/08/05 11:25

ラグビー部時代
手とてを胸の前であわせてググッと押し合う
ことをしてた。地味な胸襟トレ

661 ：('A`)：04/08/05 11:25

>>658
なんも器具がなけりゃナローで腕立て
ダンベルでもあればダンベルフライやらやっときゃいいんじゃない?

662 ：('A`)：04/08/05 11:28

>>659-661
うわっレス早っ！
これで折れもケンシロウのような胸板になれるよ！
どうもありが㌧！！

663 ：う-すB：04/08/05 11:31

変な筋肉つけんなよ！>>662

664 ：('A`)：04/08/05 11:50

ベンチばっかやってたら三頭筋が妙に発達して
後ろに手を組むと腰から拳3つ分ぐらいしか後ろに上がらなくなった
>>663
つーか、変な筋肉って具体的にどんなのよ
キミの腕うぷしてみれ

665 ：('A`)：04/08/05 14:42

何だか前から右足がいやにつりそうなんだけどこれって疲れ?

666 ：('A`)：04/08/05 16:35

あんまマッチョになっても着る服なくならないか？
かっこいい服って大体細身だしさ。
筋肉つけて自分に自信持つのは良いことだと思うけどね。

667 ：('A`)：04/08/05 16:37

軽くピチってるぐらいで着てみたいのさ
服の上からもガタイの良さが出るくらいになりてぇ

668 ：('A`)：04/08/05 17:09

>>666
着る服が無くなるまでのまっちょってどんぐらいの時間かかるかしってていってる？

669 ：('A`)：04/08/05 17:36

昭栄は高校のころ普通の服は着れなかったって言ってた

670 ：('A`)：04/08/05 18:53

腹筋しすぎて肋骨を骨折してしまった。
おまいらも気をつけろよ

671 ：('A`)：04/08/05 20:34

そんなことがあるのか

672 ：('A`)：04/08/05 22:01

まぁ程々に鍛えるのがいいんだろ
自信つけすぎてナル入ってくると輪をかけてモテなくなるだろうしな

673 ：('A`)：04/08/06 03:02

>>670
おれのボディブローがきいたなんていえないもんなｗ

674 ：('A`)：04/08/06 03:06

ボクサーみたいな身体が一番カッコイイよな。

675 ：('A`)：04/08/06 03:35

一日腹筋何回ぐらいやれば、このたるんだ腹を引き締められますか？
身長１６８cm体重７８kgでつ。

676 ：('A`)：04/08/06 03:48

>>675
腹筋だけで腹を引き締めるのは無理ですね

677 ：('A`)：04/08/06 04:38

あれだね、シャドーボクシング始めたけどこれいいわ、ほどよく汗かくし。
なんか腕張ってくるし襲われてる女の子助けられるようになるかもしれん。

ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/shadow.html
参考までに。でも50回もジャブ打ったらもう腕イタイ。

678 ： ('A`) ：04/08/06 07:12

>>675
とりあえず体重を59キロまで落としてください
短期間ではなく長いスパンで
腹筋は10回3セットやればいいよ

679 ：にく ◆13KL00UZ7E ：04/08/06 11:40

俺は体重が40kg代だからかもしれいけど
腕立てでも他の人よりも負荷が小さくて筋肉付きにくいのかもナ
もっと回数増やすしかないか・・

680 ：('A`)：04/08/06 11:47

ベンチプレスをやればいいんじゃないですか

回数のトレーニングでは筋量が増えないですよ

681 ：うすびん：04/08/06 11:49

俺の尊敬する人
・三島ゆきお
・清原かずひろ
・千代の富士みつぐ

682 ：('A`)：04/08/06 11:53

筋肉痛が酷い

683 ：('A`)：04/08/06 11:59

俺の尊敬する人
・井川慶

684 ：('A`)：04/08/06 12:02

この尊敬シリーズはあれか、流れからいってオチは長渕だろ？

685 ：189ｃｍ97ｋｇ極真3段：04/08/06 12:08

筋トレはやりすぎも危ない。
スピードが落ちることもある

686 ：('A`)：04/08/06 14:27

>>685
そこまでシビアな人はここにはいないような

687 ：675ですが：04/08/06 16:36

>>678　参考になりました

688 ：('A`)：04/08/06 16:38

>>685
スピードがむしろ上がるとおもう

689 ：('A`)：04/08/06 16:50

スピードもパワーも上がるが
持久性が落ちる

690 ：('A`)：04/08/06 16:57

てゆうか何も落ちない。
上がるだけ

691 ：('A`)：04/08/06 16:58

なんか書こうと思ったけど、知ったかぶってレスっても嫌われるだけだろうから、
黙って今日もトレーニング行くよ
ジムはいいなぁ、コミュニケーション能力欠如人間でもまったく問題ない

692 ：('A`)：04/08/06 16:59

よく筋肉つけすぎるとスピードが落ちるとか言うが
そこまでつけれるわけ無い。
ラグビーの選手だってあんなマッチョなのに
はやいぞ

693 ：('A`)：04/08/06 17:07

筋肉欲しい

694 ：('A`)：04/08/06 17:36

女はお前を裏切るが、筋肉はお前を裏切らない ('A`)

695 ：('A`)：04/08/06 17:45

ちょっとスレ違いかも知れないんですけど質問させてください。
手首を長時間早く回転させるための筋肉って、どんなトレーニング
すればいいんですかね？

696 ：('A`)：04/08/06 17:47

>>695
オナニー

697 ：６９５：04/08/06 17:57

すいません、ちょと補足です
自分ベースやってまして、スラップをやりたいんです。
なんで、>>696だとﾃｨｿｺが曲がって・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　　
相手いないから関係ないけどね・・・

698 ：('A`)：04/08/06 17:59

ティソコを曲げるとたまに「ボキッ」と言う
肩も少しずれてるっぽいな・・・トレーニングしている時にやたらコキコキ言うのでただいま
強制ギブス

699 ：('A`)：04/08/06 18:33

>>697
そんなのベース弾いてた方がええやん

700 ：６９７：04/08/06 18:38

>>699
やっぱそうなのかな・・・
関係ないけど、今コロコロやる腹筋マシーンやってます。

701 ：('A`)：04/08/06 18:46

そういうのって、手首の柔軟性が失われるとやばいんじゃないか？
「鍛える」のもいいが「慣らす」のも忘れずにな。

702 ：('A`)：04/08/06 18:59

腹筋振動させて鍛えるってやつどうよ？

703 ：('A`)：04/08/06 19:39

カーツ使ってる人いる？
あれはどんなもんだろ？

704 ：('A`)：04/08/07 01:05

一人ダンベルフライやってるけど、１０RMで最後にウェイト
受け止めてくれる人がいない・・・どうも燃焼しきれないです

705 ：('A`)：04/08/07 01:06

>704やるか？

706 ：('A`)：04/08/07 01:07

>>705
ウホッ

707 ：('A`)：04/08/07 05:00

今日もノルマ達成、いまだお腹に変化なし。腕と太ももは張ってる。

708 ：('A`)：04/08/07 08:31

>>703
カーツやってるよ
とりあえずベンチなんかの普通にやって、仕上げに10分だけ加圧して軽めの重さでいろいろやってる
効果はあるのかないのかわからん
初めのころの圧迫感がなくなってきたから俺にはフェニックスのカーツスーツは役立たなくなってきたかもしれん
筋力あっぷくんは高くて買えぬ

709 ：('A`)：04/08/07 10:06

男ならこのくらいまで鍛え上げないとね
http://homepage3.nifty.com/hora/img-box/img20040804195606.jpg

710 ：('A`)：04/08/07 10:43

なにこの超兄貴

711 ：('A`)：04/08/07 11:30

>>709のマッチョどうやってパンツ穿いてんだろ？
あの太股じゃパンツに足は通んねーよな

712 ：('A`)：04/08/07 11:33

パンツも身体の一部です

713 ：('A`)：04/08/07 11:34

年中穿きっぱなしかｗ

714 ：('A`) ：04/08/07 11:35

CGか何かだよな？

715 ：('A`)：04/08/07 11:36

>>714
あたりまえだろ

716 ：('A`)：04/08/07 12:12

>>714
皆ノっているだけだと思われ

717 ：('A`)：04/08/07 18:11

10kgぐらいのダンベル買ってカラダ鍛えようと思ってるんだけど
なにかおすすめなやつある？出来れば2個で5000円くらいのが欲しい。
水入れるタイプのは勘弁。

718 ：('A`)：04/08/07 18:52

http://virginroad.main.jp/
もうそろそろ結婚しませんか

719 ：('A`)：04/08/07 19:29

>>717
ネットで買うのはお勧めしません
結局重量で料金が加算しますｗ

まぁ、近くのスポーツショップ系統を見てまわれば？
ちなみに、僕は15kg2500でｹﾞｯﾂ

720 ：('A`)：04/08/07 23:15

足細くするのってやっぱり走るしかないんですかね・・・

721 ：('A`)：04/08/08 07:24

自転車が一番。
軽いギアをくるくる回しましょう。

722 ：('A`)：04/08/08 11:05

海上自衛官が↓こんなＨＰ↓作っている現実
http://homepage3.nifty.com/MOSOBO/
それでも「モテないから体を鍛えよう」と言えますか？
ＢＢＳを読んでいると時間がムダに使われていると思いますので教えてあげましょう。

723 ：('A`)：04/08/08 11:08

お金があるなら脂肪燃焼系のサプリを併用すると効果的。

724 ：('A`)：04/08/08 12:20

ダカラとかアミノ式とかは本当に効果ある？

725 ：にく ◆13KL00UZ7E ：04/08/08 12:24

>>680
ベンチは週に1～2回ぐらいやってるよ

>>724
俺は効果ないと思う
ただのジュースにしか過ぎない気がする

726 ：('A`)：04/08/08 13:47

>>722
BBS見たけど、普通に映画と食い物関係の話題じゃん。

727 ：しろくろ：04/08/08 15:34

腰痛い・・・　(；´∀｀)

728 ：('A`)：04/08/08 16:11

朝にランニングして夜にマイクロバイクこぎたいのに朝起きれないよ・・・どうしよ
>>727
がんばれ
慣れれば腹痛いのも大した事無いように感じる

729 ：717：04/08/08 16:32

>>719
ありがとさん。でも近くにスポーツショップなんて（ｒｙ　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

730 ：('A`)：04/08/08 19:08

>>729
結局、重いものを買うことになるから車を出せば？

731 ：('A`)：04/08/09 17:53

マッチョ板にこんなスレがあるんだが、
みんなはどれくらいを目指してるの？

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/l50

732 ：('A`)：04/08/09 17:57

この前どっかで見たレス

「二次元と筋肉は俺を裏切らないからな」

これを見てなんか感動した

733 ：('A`)：04/08/09 17:59

でもどうせモテナイなら
筋肉あっても一緒じゃないか？

734 ：('A`)：04/08/09 18:04

腹筋つけたいんだけど、腹筋運動以外でなにかつきやすいものある？

735 ：('A`)：04/08/09 18:05

>>734
お母さんの手伝い

736 ：７３４：04/08/09 18:09

お母さん病気で３年前に・・・(´･ω･｀)

737 ：('A`)：04/08/09 18:15

あまりよく見る通常の腹筋をすると腰が痛くなるんじゃなかったか？
臍を除くようにすると良いかも

738 ：730：04/08/09 21:02

>>730
ずいぶんｻﾗｯと言ってくれるな

車　　　ね　　　ぇ　　　ん　　　だ　　　よ　　　！　　　！

739 ：('A`)：04/08/09 21:03

間食と酒止めたらすぐ５キロぐらい落ちたよ
１週間ほどで
今までの生活のリズムが無茶苦茶だったからな俺

740 ：('A`)：04/08/09 21:29

>>738
チャリにしれ

741 ：('A`)：04/08/09 21:30

北京五輪開催に疑問を投げかけるサイト作成2㌻目
http://academy3.2ch.net/test/read.cgi/china/1092047265/

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742 ：('A`)：04/08/09 21:57

○軽い物を何千回上げても筋肉は増えない。回数で重量を補う事は出来ない。
　
○全力を振り絞ってガクガクになりながら、ようやく上げれる重量を使ったときに筋肥大は起きる。
　
○10回以上できる運動で筋肉を増やす事は不可能…とまでは言わないけど最低の能率。

○腹筋だけで腹の脂肪を落とす事は出来ない。

○床にうつぶせに寝て仰け反る背筋は腰を痛める元。障害が残った人もいる。
　　身体を平行より上に上げないように台の上でやるのは安全。

このぐらいの常識は持ってからトレを始めましょう。
何百回も回数だけやって筋肉付かない、とか
のけぞり背筋で腰痛めた、とかもう見てらんない。

743 ：('A`)：04/08/09 23:45

しっかり休みを取りましょう

744 ：('A`)：04/08/09 23:46

そろそろｽﾃﾛｲﾄﾞでも使うかぁ

745 ：('A`)：04/08/10 12:22

筋肉age

746 ：うすびぃ：04/08/10 12:23

ﾌﾟﾊｰプロテインオナニーはたまらんな！

747 ：('A`) ：04/08/10 12:28

野球部でバッドの素振りしてたら筋肉ついたぞ？？>>742

748 ：('A`)：04/08/10 13:10

>>747
バットの素振りで腕周り40cm超えたりはしてないだろ?
残念、それは筋ですから

749 ：('A`)：04/08/10 15:35

ムキムキというより締まった体になりたいんだが
それでも筋肥大っていうのを狙ったほうが効率いいの？

750 ：('A`)：04/08/10 16:40

>>749
たぶんキミは筋肥大する才能も知識もないだろうから
普通に筋肥大するようなトレーニングしてりゃ締まった体になると思うよ
こりゃ筋肥大しすぎだと思ったら筋トレやめて有酸素ばっかやりゃいいじゃん

751 ：('A`)：04/08/10 18:46

>>742
いや、回数のトレで筋肥大した友達がいるし、
わざわざ低負荷高回数のセットをこなすビルダーもいる。
だから一概には言えないんじゃないかな。

752 ：('A`)：04/08/10 19:31

>>751
低負荷高回数で筋肥大はないべ
低負荷高回数は筋持久力を鍛えるから…
引き締まって筋肉が肥大化したようにみえただけじゃないのか？

753 ：751：04/08/10 20:02

いや、何故かはよく知らない。でもやってる人がいるってことで。

754 ：('A`)：04/08/10 20:04

１０～２０回くらいのなら多少は筋肥大もするだろ

755 ：('A`)：04/08/10 23:36

というよりスタートが低ければ、
ある程度少な目の負荷でも肥大しまっしょ

756 ：('A`)：04/08/11 09:48

低負荷高回数のビルダーってさ
>>742の友達も同じレベルなの?
そのビルダーはベンチ40kgとかを100ﾚｯﾌﾟｽとかやっちゃったりするの?
ちなみにそのビルダーって誰?

757 ：('A`)：04/08/11 16:09

コロコロやる腹筋マシーンで、時間かけて十回が限度の
やり方でやっても筋肉って増えない？

758 ：('A`)：04/08/11 16:42

>>757
むしろそのやり方が理想的なんじゃないの?

759 ：('A`)：04/08/11 22:44

>>758
じゃあそれで筋肉ふやそ。亀レスｽﾏｿ

760 ：('A`)：04/08/11 23:00

○全力を振り絞ってガクガクになりながら、ようやく上げれる重量を使ったときに筋肥大は起きる。

ってことはないから安心してください

761 ：('A`)：04/08/11 23:09

>>760
なんか意見がばらばらでわからん。自分で確かめろってことか・・・

762 ：('A`) ：04/08/11 23:21

腹筋なんか高付加低回数でやらんでも
筋肉つくと思うんだけど？
それとも、腹筋もつかないって言うのか？
明らかに筋力はうｐしてるんだが

763 ：('A`)：04/08/11 23:23

確かに体を鍛えたいが、筋肥大とはちょっと違う。
そんな俺は腕立て伏せ２０×３を一日おきにやっている。
胸までアバラだったのが、２ヶ月でのび太レベルまできたYO

764 ：('A`)：04/08/11 23:28

質問。
３日おきに腹筋（背中つけずに）1000回やってるんだが
一向に腹筋は割れてくれない・・・
これってやっぱ体脂肪のせい？
教えて詳しい人

765 ：('A`)：04/08/11 23:29

腹の脂肪じゃないかな
俺も体脂肪率９％くらいなのに
ウエストだけ８０ｃｍで全然落ちない

766 ：('A`)：04/08/11 23:47

体脂肪8%、ウエスト63 で割れてなかった俺がいますよ
11%、68 の現在の方がまだ割れてる感じ
痩せてるだけじゃだめでやっぱりある程度筋肉が必要なんだろうね

767 ：('A`)：04/08/12 00:11

まぁ筋肉の付き方にも個人差があるしな

768 ：('A`)：04/08/12 00:51

鶏ガラのような体の人だと腕立てでもなんでも
何かやれば必ず効くので
「腕立てだけで大丈夫！」と言う話も出てくる。

客観的に見ると「筋肉がついた」のではなく
鶏ガラが普通の人間レベルにまで「回復した」んだけどね。

どちらかというと筋トレとは言わずリハビリ医療のような世界。
まあ階段上ると息切れする、なんて人たちはそこから始めるしかないけど。

769 ：('A`)：04/08/12 00:52

やっぱり理想の腹筋は大阪プロレスのガンマだな。

770 ：('A`)：04/08/12 00:52

キーボード打つだけで息切れするぜ

771 ：('A`) ：04/08/12 00:53

高付加支持者は、腹筋はどうやってんだ？

772 ：('A`)：04/08/12 00:56

>>771
オレは基本的にやらない

やってもクランチ30回×2～3セットを週一回

773 ：('A`)：04/08/12 09:18

>>771
頭の後ろに10kgプレート抱えてクランチャー15回×3セットとかやってる
これならいくらでも負荷を増やせるし
でもスクワットやらデッドやらベンチやってれば全身くまなく強化されるような気もしないでもない
ベンチはすんげぇブリッジ組んでるから高重量やると腹筋も筋肉痛になったりするし
スクワットも体幹鍛えられるから腹筋も強化されるわけで

774 ：('A`)：04/08/12 12:25

>>764
背中つけないと腹筋伸びなくないですか？
あと割れないのは体脂肪のせい。
別に腹筋鍛えなくても体脂肪減らせば割れる。

775 ：('A`)：04/08/12 12:31

俺このスレみて鍛え初めて、この前鏡の前にたったら腹筋が以前より割れてて
ずぼんにﾖﾕｳでてきた。こりゃ嬉しい。でも顔を鏡で写すと悲しい。

776 ：('A`)：04/08/12 13:58

よし。高付加低回数がいいのか、とにかく限界までやればいいのか確かめるため
今日からジムに行くことにするよ。

777 ：('A`)：04/08/12 16:32

身長183cm69kg
だけど猫背気味に座ると３段腹
これは太ってるの？それとも筋肉が無いの？
だれか教えてくれ

778 ：('A`)：04/08/12 16:36

腹のにくがぶよってたら両方。
皮だけなら筋肉きたえればよい。

779 ：('A`)：04/08/12 17:37

俺は腹筋に力入れるとうっすら割れるくらいなんだけど
力抜くと腹がかなり出てくる。
これはどうやったら出なくなるんかな？
指でつまめる脂肪自体はほとんどないんだけど

780 ：('A`)：04/08/12 17:39

内臓脂肪の可能性あり。要CTスキャン。

781 ：('A`)：04/08/12 17:59

内臓脂肪ってどうやったらとれるの？

782 ：('A`)：04/08/12 18:01

内臓脂肪は食生活に気をつけないと減らない

783 ：('A`)：04/08/12 18:04

有酸素運動をする。
皮下脂肪よりは落ちやすい。
筋トレと併用すると、基礎代謝もあがるから尚よし。
頑張れ。
その前に体脂肪率はかってみれ。体脂肪率が低ければ
内臓脂肪じゃなく、胃拡張とか、急性腹膜膨張とか。

784 ：('A`)：04/08/12 18:13

>>779
水分の取りすぎで水腹になってんじゃねーの？

785 ：('A`)：04/08/12 18:18

俺運動してるけど中々減らない

786 ：('A`)：04/08/12 20:17

しばらくの間腹筋１００回ずっとやってたんだけど
ぜんぜん引き締まってくれない
むしろ腹回りが増えたような感じがする
すっきりされるにはどうしたら？？

787 ： ('A`) ：04/08/12 21:09

>>786
BMIはどのくらい？BMI２１くらいならいい感じになると思うけど。

788 ：('A`)：04/08/12 21:18

BMI21なのにプヨプヨの俺

789 ：('A`)：04/08/12 22:14

背筋って床でやっちゃいけないの？

790 ：('A`)：04/08/12 22:19

なんかちんこをはじめ体全体の皮膚が余り気味
少し鍛えてもまだまだたるんでるの
BMI21.5で体脂肪10%きってるのにふにゃふにゃ
全身包茎手術が必要だ

791 ：('A`)：04/08/13 11:29

○床にうつぶせに寝て仰け反る背筋は腰を痛める元。障害が残った人もいる。
　　身体を平行より上に上げないように台の上でやるのは安全。

これマジか？
ガリの俺はいままでこのやり方でやってたんだが…
誰か真偽を教えてくれ

792 ：翔太 ◆1TogqVyiR6 ：04/08/13 11:33

マジだよ＾＾
床上じゃ、やりにくいだろ？
背筋ってよりも柔軟してるみたいにならない？
ゼンゼン駄目だよ＾＾

793 ：('A`)：04/08/13 11:52

そもそも床うつぶせから柔軟してるだけの背筋運動なんかに何の意味があるのかと

794 ：('A`)：04/08/13 11:58

誰か素人向けの筋トレのページ教えてくれ

795 ：('A`)：04/08/13 12:04

>>794
このページはどうかな

ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap7

796 ：('A`)：04/08/13 12:05

筋トレなんてヲタ臭いことやってないでスポーツでも始めろよ

797 ：('A`)：04/08/13 12:06

そこでボディビルかパワーリフティングですよ

798 ：('A`)：04/08/13 12:08

>>792 >>793
そうか…とりあえず今日は背筋中止

799 ：('A`)：04/08/13 18:10

乳首～へそあたりまでの肉がちょっと気になるんだけどやっぱ腹筋？
一日何回？
ttp://www.diettown.net/bmi/
ここでBMI測ってみたけど19...
やせ気味なわりにはなんかお腹の肉が気になる・・・気にしすぎ？？(´・ω・`)

800 ：('A`)：04/08/13 20:28

>>798
重い物リュックに詰めて、
デッドリフトみたいにやってみるといいですよ

801 ：('A`)：04/08/14 00:09

>>1
＞女はお前を裏切るが、筋肉はお前を裏切らない
カッコイイ言葉だな。感動したぜ。

802 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/08/14 08:43

火金とジムにいってるぜ(`･ω･´)
筋肉痛おこらないけど上腕２とうきんが発達してきた

803 ：('A`)：04/08/14 23:05

BMIが１６．８の俺。喰っても喰っても太れねぇ。

804 ：('A`)：04/08/15 00:19

>>803
太ってBMIを20に近づけたいとは思うが
腹だけでてきそうで怖い(w

805 ：('A`)：04/08/15 00:24

筋トレはじめようと思うんだけど、ダンベルとか使わないと効率悪いんですか？
通称痩せマッチョって感じを目指そうと思うんですが。

ちなみに身長170　体重53 BMI18　です。

806 ：('A`)：04/08/15 01:15

>>805
いいな、身長170cm...

807 ：('A`)：04/08/15 01:26

東京湾花火大会を見に行こうとしたけど
会場に向かう人々が楽しそうなｶﾌﾟｰﾙばかりなので
花火見物は中止して、家で筋トレしてました。
浴衣姿の女の子はとってもかわいいですね。
ちょっと泣きそうです。

808 ：('A`)：04/08/15 02:06

せめてパワーアップして男らしくなってやる！
目標は体脂肪率１２％で６７キロくらい。今は１４％で６０キロ前後。

809 ：('A`)：04/08/15 02:29

>>807
その気持ちわかる

810 ：('A`)：04/08/15 02:31

ガリでもがんばれば筋肉つく？

811 ：('A`)：04/08/15 02:33

筋肉だけ増やそうと思ったらジムでマジトレして
一年で２キロついたら大成功って感じ。
なまけたら数百ｇも増えてない。
脂肪も一緒に増えていっていざ絞った時に
筋肉まで少なくなっていき、一年前と
大して変わらないってオチの人が大勢いる。

812 ：('A`)：04/08/15 02:34

>>810
かなりの努力が必要。
ゲロ吐きそうになるくらいトレできる根性ある？

813 ：('A`)：04/08/15 10:37

それとプロテイン等サプリにお金を掛ける財力ある？

サプリをとった方が筋肉がつきやすいけど、本気でやると月数万かかる。

814 ：('A`)：04/08/15 11:44

>>810
個人的な体験談だが165cm45kgから頑張って、約3年で64.4kg（体脂肪率11.5%位）になったよ。
やめて5年経つ現在は57kg程度だが・・・。
さらにガリが大きくなるのなら、吐きそうになる位毎日食事をしないと。
俺の場合
15時　起床後　牛乳400cc・玉子2個・アイスクリーム1/2カップ・バナナ1本・ハチミツ大さじ1杯
16時　食パン6枚切りを3枚・ゆで卵2個・ヨーグルト1個・強力わかもと6錠
19時　プロテイン20g・バナナ1本・オレンジジュース200cc
20時　トレーニング
21時　プロテイン20g・バナナ1本・オレンジジュース200cc
22時　御飯1合・鶏の胸肉を茹でたもの300g・強力わかもと6錠
01時　御飯1合・鶏の胸肉を茹でたもの300g・強力わかもと6錠
04時　プロテイン20g・バナナ1本・オレンジジュース200cc
07時　牛乳400cc・玉子2個・アイスクリーム1/2カップ・バナナ1本・ハチミツ大さじ1杯
08時　睡眠
トレーニングと食事の両方を頑張れば人並みにはなれるよ。
がんがれ。

815 ：しろくろ：04/08/15 14:56

お腹が引き締まったと言われました。　(´∀｀*)ｳﾌﾌ

816 ：('A`)：04/08/15 15:35

>>814
この生活時間には誰も突っ込まないのかね

いや
スケジュール的には俺も出来るんだけど

817 ：('A`)：04/08/15 16:37

今日ジム行ってきますた。日本語がとても上手な白人のおねーさんに
器具の使いかたを教えてもらいました( *´∀｀)

818 ：('A`)：04/08/15 17:25

>>815
おめでとう

>>817
何故か外国人が多かったりするな

819 ：('A`)：04/08/15 17:31

昨日、腕立てを20回を5セットやったんだけど
今日もやるべきかな？
たった100回だけど張回復させたほうが良いのかしら？

820 ：('A`)：04/08/15 17:33

普通に筋肉つけたいだけならサプリはいらないと思う。
競技するなら別だけど。

821 ：('A`)：04/08/15 17:35

ボクシングして鍛えてるぜ！
なんかちょっと自分に自信がついた気がする
まあ、心の壁を目に見えるような筋肉の壁に変えただけだがな

822 ：('A`)：04/08/15 17:38

>>814
食ってばっかでトレもたった一時間かよ！！

823 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/08/15 17:40

キントレは４５から６０ぐらいが一番効率いいみたいだぞ
上級者でも８０ぷん以上するのはよろしゅうない

824 ：('A`)：04/08/15 17:42

>>823
え！一日で？
ああ、純粋な筋力アップのためのトレーニングはってことか

825 ：('A`)：04/08/15 17:43

俺1日1食なのに痩せないのはナゼ？

826 ：('A`)：04/08/15 17:44

筋肉をつけないと痩せない
食ってやせるこれ常識

827 ：('A`)：04/08/15 17:52

俺は非常識だったのか･･･

828 ：('A`)：04/08/15 18:17

ちゃんとと食べないでやせようとしている奴。
自分の目指す形の想像と、物事の逆計算が出来てない。

『食べないで痩せる』の極限の形が、こんな状態でしょう。
http://news.goo.ne.jp/news/exhibition/vol_06/photo14.html

…というか、鍛える、だもんな。ここは。

829 ：('A`)：04/08/15 18:39

生物にとって脂肪はトテモトテモ重要アルネ
食事減らすとまず筋肉から落ちていく
筋肉が落ちきった後、脂肪を消費するようになる
つまり、飢餓体型は避けられないアル
美容の為のダイエット目指すなら、大人しく三食喰って走るしかないアルヨ　アイゴー

830 ：('A`)：04/08/15 19:04

アイゴー
ボエー

831 ：('A`)：04/08/15 19:35

>>825
俺は１日２食なら大食いしても痩せていく

832 ：('A`)：04/08/15 19:36

運動いやだなぁ

833 ：('A`)：04/08/15 19:37

>>831
アホか
回数へらすより、わけてチョビチョビくったほうがやせますぜ。
まあそれを極端にやりすぎて死んだボディービルダーもいたけどなｗ1時間に一食とかそんなんｗ

834 ：('A`)：04/08/15 19:40

まとめ食いはいけないのですか

835 ：('A`)：04/08/15 19:45

>>833
いや、体重落としたくないから１日３食一杯食ってるんだよ

836 ：('A`)：04/08/15 20:03

まとめ食いや不規則な食事をすると体が飢餓に備えて栄養分を蓄えようとして、普段以上に脂肪に変えようとします
最低でも3食は食べないといけないのです
2食は太りたいお相撲さんがやる食事メニュー

837 ：('A`)：04/08/15 20:04

ちゃんと食べないといけないのですね

838 ：('A`)：04/08/15 20:27

朝食うと学校で腹が痛くなるから食わんね。昼も同様。
夜は食うけど。

839 ：('A`)：04/08/15 22:19

>>836
それは普通の人には当てはまるけどガリの人には当てはまらんと思う。
ガリのひとは（元ガリ含む）、おそらく栄養の吸収が普通の人に比べて悪いのだと思う。
だから３食きっちり・たっぷり食べないと痩せてしまうのだと思う。

デフの漏れからみると羨ましい限りだが、ガリの人にはそれはそれで苦労があるのだろう。

840 ：('A`)：04/08/15 23:41

身長　１７８
体重　６６．３
基礎代謝量　１６１９
筋肉率　３９．２
体脂肪率　９．０
ＢＭＩ　２０．９
内臓脂肪レベル　４
体年齢　２２歳

841 ：('A`)：04/08/15 23:45

>>840
いい体してやがる

842 ：('A`)：04/08/16 06:19

マッスル北村の口ぐせは
「魂は死なない！」
だったらしいよ

843 ：('A`)：04/08/16 06:48

何を今更

844 ：('A`)：04/08/16 21:27

マッスル北村ってオナニーばっかしてたんでしょ？

845 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/17 00:03

>>799
俺、ＢＭＩ０だったよ。
１７０ｃｍ
６０Ｋｇ
なわけだが。

846 ：('A`)：04/08/17 00:11

>>845
ＢＭＩが０？

それって無重力？

847 ：('A`)：04/08/17 00:13

１７１cm５２ｋｇ

ＢＭＩ：１７

848 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/17 00:22

>>846
算数苦手なんで、計算公式を間違ってた。
ちゃんとやったら、ＢＭＩ２０だったよ。

849 ：('A`)：04/08/17 00:24

>>848
よかった！
モテな過ぎて灰になったと思ったよｗ

850 ：('A`)：04/08/17 00:28

しょぼい質問ですが
腹筋や背筋をする時に足を押さえる方法を教えてください

ちなみに足を押さえていてくれるような優しい人は近くにいません

851 ：('A`)：04/08/17 00:31

>>850
足に力を入れるから浮くんだよ。
それでは腹の筋肉に効果が少ない。
腹に意識を集中してやれば浮かない

852 ：('A`)：04/08/17 00:34

>>850
腹筋は「クランチ」で検索してみ。
君が思ってる腹筋は腰痛めるよ。
今スポーツ選手でその腹筋やってる人はいない。
昔のうさぎ飛びみたいなもんで、体に悪いから止めれ。
あと君が言ってる背筋ってエビ反りみたいな奴でしょ？
それも腰痛めるよ。止めれ。ちゃんとしたトレーニングは
ネットでいろいろ検索できるから、まず知識をつけたほうが
良いよ。間違ったトレやってるとマジ体壊すから。

853 ：852：04/08/17 00:37

筋トレ　サイト
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.html

ここが有名で結構良いよ

854 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/17 00:53

>>853
低脳の俺にはこんな理論は難しくて何のこっちゃですわ。

855 ：('A`)：04/08/17 01:06

肉食いまくれ筋肉つくぞ

856 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/17 01:09

>>855
プロティン飲んだ方がいいんじゃないの？
俺も一時期やってたが、体に合わなくて、下痢起こして
辞めたけどね。

857 ：('A`)：04/08/17 01:15

俺は下痢しても無理して毎日飲んでるぞ

858 ：('A`)：04/08/17 01:18

そうそう、下痢しても吸収はしてるんだよな

859 ：('A`)：04/08/17 01:19

相当筋トレしてないとプロテインは太るぞ！
アミノ酸にしとけ。

860 ：('A`)：04/08/17 01:22

筋トレぐらいしろよ
アミノ酸とってどうなるのかと

861 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/17 01:27

日々、簡単な筋トレと、２０分のジョギングやってたら、
体が軽くなった気がする。
前より少しだけ早く走れるようになったかも。

862 ：('A`)：04/08/17 01:30

>>861
気だけじゃなくて裏付けが必要だ！

タイムを計れ・・・あんまり変わってなかったりして

863 ：('A`)：04/08/17 01:30

少しマッチョ気味の160cm代より
ガリガリorデブの170cm代がモテル現実
だめだこりゃ

864 ：('A`)：04/08/17 01:33

身長関係ない。すべては顔。

865 ：('A`)：04/08/17 01:45

バランスだよバランス。
全体の雰囲気。

866 ：('A`)：04/08/17 01:50

厚い胸板、ガッシリした肩は人気があるよ

867 ：('A`)：04/08/17 02:06

>>866
ねえよ
ブサ顔+低身長を覆せるのは大量の金しかない

868 ：('A`)：04/08/17 02:16

ガリがTシャツ着てるの見ると笑える

869 ：('A`)：04/08/17 06:39

僧帽筋をもりあげろ！

870 ：('A`)：04/08/17 11:50

結局筋トレの成果が出ない人とか続けられない人は
筋トレに向いてないんだよな。
サプリに金かけられなかったり、運動生理学を勉強しようと
しなかったりさ。それじゃ筋肉は付かない。
Ｂ’ｚの稲葉とか１０年も筋トレしてるのに
それであのくらいだからね。

871 ：('A`)：04/08/17 14:14

おまいら、
モテるために筋トレしてんの？
どうせモテないから筋トレしてるんじゃないの？

872 ：('A`)：04/08/17 14:22

より重いバーベルを持てるようになるために筋トレしてる

873 ：('A`)：04/08/17 14:52

>>872
シンポーイズベスト

874 ：('A`)：04/08/17 15:19

自己満で筋トレしてるかな

875 ：('A`)：04/08/17 16:05

>>870
稲葉って別にマッチョになるために筋トレしてるわけじゃねーだろ

876 ：('A`)：04/08/17 17:04

金かけないで、太れるような食事メニュー教えてチョ！！

877 ：('A`)：04/08/17 17:08

ポテトチップスでも食いまくれ

878 ：('A`)：04/08/17 17:08

>>876
ブドウ糖でも買って飲めば？
ttp://www.rakuten.co.jp/nk/all.html

879 ：('A`)：04/08/17 17:33

砂糖ちゃんこって何度言わせんだよ

880 ：('A`)：04/08/17 18:27

昨日と今日で腹筋、背筋
1000回づつやた
いやー疲れました

881 ：880：04/08/17 18:32

間違った
昨日と今日あわせて1000回筒

882 ：('A`)：04/08/17 18:41

稲葉が角田みたいになったら
カッコ悪いだろ

883 ：('A`)：04/08/17 18:43

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/51640817184043.jpg

昨日鍛えてみた。

884 ：('A`)：04/08/17 18:46

>>883
うほっ！いいからだ

885 ：('A`)：04/08/17 18:47

>>883
このくらいが理想。

886 ：('A`)：04/08/17 18:50

だな。これ以上つけると女から見てキモイって言われそうだし。
まぁ俺はそのキモイレベルだけど・・・

887 ：('A`)：04/08/17 18:56

>>883
これぐらいなら半年マジでやればいける
みんながんがれ

888 ：('A`)：04/08/17 19:05

そっきんやったらそっきｎついた

889 ：('A`)：04/08/17 19:13

>>887
マジ？どのくらいやればいいんだろう。

890 ：('A`)：04/08/17 19:24

>>883
こんくらいの体になるためには何キロのダンベルが必要っすか？

891 ：('A`)：04/08/17 19:36

>>889
最低でも三日に一回はジムで筋トレ
三食しっかり取る、よく寝る、禁煙禁酒
起床時、トレ後、寝る前にプロテイン飲む
デブなら有酸素運動も必須
まあ喪男なら余裕のはず

>>890
とりあえず 20kg あれば十分
でもジム行くのが一番
フォームとか見てもらえるしいろんなマシンも使える

892 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/17 19:39

>>891
酒好きの俺は辞められねーわ。

893 ：('A`)：04/08/17 19:39

俺のダンベル１７，５までにしかできない

894 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/17 19:46

>>862
タイムを計る道具もってない。
どこに売ってるかわからんし。

895 ：('A`)：04/08/17 20:30

鍛えようぜ！！！

896 ：('A`)：04/08/17 20:37

ﾏﾝﾄﾞｸｻ

897 ：('A`)：04/08/17 22:12

>>883
水泳って感じ

898 ：2st流人 ◆rJfjqDdCQU ：04/08/17 22:58

成長期にアルコールとりまくると男性なら女性的な身体の特徴が出るとか聞いた
１６歳の頃ビール飲みまくって胸が出てきたんだが、Ｔシャツ着ると「たくましい胸板だな」とか言われる

899 ：('A`)：04/08/17 23:19

ｳﾎｯ

900 ：('A`)：04/08/17 23:27

900ゲット

901 ：('A`)：04/08/18 11:00

次スレどうする？

902 ：('A`)：04/08/18 11:20

どうせモテないなら体を鍛えようぜ 3reps

903 ：('A`)：04/08/18 14:24

新説

巨乳の女や巨根の男は
成長期にビール飲みまくった経験あり

ゲラゲラ

904 ：850：04/08/18 16:37

糞亀レスでｽﾏｿ

>>851
足押さえる必要はない腹に力入れとけば大丈夫　ってことですかね

>>852
今やってるのは部活でやってたような筋トレですね
腹筋も膝曲げて状態を完全に起こすやつで
背筋もエビぞりのやつです

こりゃ基本から見直さないと駄目っすな

905 ：('A`)：04/08/18 18:23

チョジェジンっの体カツコイイよな
http://bbs.enjoykorea.naver.co.jp/jphoto/read.php?id=enjoyjapan_4&nid=101021&work=list&st=&sw=&cp=2

906 ：('A`)：04/08/18 19:30

あっちは徴兵制度あるもんな

907 ：('A`)：04/08/18 21:22

有酸素運動はいくらでも続けられるけど筋トレのモチベーションがもたねえ！

908 ：('A`)：04/08/18 21:24

週3回ジムでやってるけど1週間なのに少し筋肉ついてきた

909 ：('A`)：04/08/19 00:31

身長176体重63で体脂肪10.8％なんだけど
体脂肪率１桁ぐらいまで減らさないと筋肉質の体とは言えませんか?

910 ：('A`)：04/08/19 08:27

>>908
残念!
それは筋肉が張ってるだけで筋肥大はしてないのぉ

911 ：('A`)：04/08/19 08:55

>>909
身長-100 の体重で体脂肪 10% なら筋肉質
あんたの体重では体脂肪 10% きってもただのガリ

912 ：('A`)：04/08/19 09:59

>>910
(´；ω；｀)

913 ：('A`)：04/08/19 12:39

>>912
ただし！それを続ける事によって筋肥大をしていきます！！
だから、諦めずに継続する事が大事!!

914 ：('A`)：04/08/19 12:58

体操選手の体は理想的だよな。

915 ：('A`)：04/08/19 16:59

超回復とやらをさせるにはちゃんと休みを入れないとダメだんだろ
でもホンモノのスポーツマンは毎日練習してるよな？

どっちがいいんだろ

916 ：翔太 ◆1TogqVyiR6 ：04/08/19 17:01

スポーツやってる人は、筋肥大だけが目的じゃないからね！＾＾

917 ：('A`)：04/08/19 17:06

>>916
よっ！ボクサー！！

マジ翔太には憧れちゃうよ！だって、ボクシングってｺﾜｲじゃない！！＞＜

918 ：('A`)：04/08/19 19:01

くそ
肩が筋肉痛だ

919 ：('A`)：04/08/19 19:04

>>918
三角筋が筋肉痛っていいな
おれはめったに三角筋は筋肉痛にならない

920 ：('A`)：04/08/19 19:06

胸筋はすぐ筋肉痛になる
腹筋、背筋はそうでもないけど、腕立てだけやけにキツク感じるし

921 ：('A`)：04/08/19 19:10

背中って筋肉痛になったことがない
筋量、使用重量はちゃんと増えてるのになんでだろ

922 ：('A`)：04/08/19 19:30

俺はダンベルカール１５キロを１０回３セット（反動つけずに）できるんですが
ここの皆さんのレベルはどのくらいですか？

923 ：('A`)：04/08/19 19:41

>>922
ベテランから初心者までいろいろ

924 ：('A`)：04/08/19 19:55

俺はダンベルカールは１０キロ１０回３セット

925 ：('A`)：04/08/19 20:28

自慢厨がきたか

926 ：('A`)：04/08/19 20:50

え、この程度で自慢に聞こえるの？

927 ：('A`)：04/08/19 20:53

翔太がやっているのはボクシングじゃなくボクササイズ

928 ：大嶋：04/08/19 20:55

ボクササイズならそこら辺のねーちゃんでもやってんだよ
ボクシング舐めてたらぶち殺すぞお前ら

929 ：('A`)：04/08/19 21:00

10㌔10回は自慢どころか常識の範囲内だと思うが・・・
煽りじゃなくマジで

930 ：('A`)：04/08/19 21:03

>>922の方に言ってるんじゃないの？
言い方がなんか・・・ねぇ・・・・

931 ：('A`)：04/08/19 21:04

>>921
背中は結構難しい。
種目が書いてないからはっきりしたことは言えないけど、腹筋に逃げている可能性大。

932 ：('A`)：04/08/19 21:10

筋肉痛の時でも運動して痛みに慣れればいいって友人から教わったんですが
ネットでは休ませたほうがいいという意見も
みなさんはどうしてますか？
私はキツイんで休んじゃってます。

933 ：('A`)：04/08/19 21:14

ボディビルダー以外は適当にやっとけ
キツイなら休め

934 ：('A`)：04/08/19 21:38

筋肉痛のときに筋トレすると、逆に筋肉が縮むから止めとけ。
練習しないと不安になるけど、下手に動くと逆に筋肉つかないから
我慢することも必要

935 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/19 22:58

ローラー１１０回
スクワット２００回
ジョギング２０分

やり初めて3ヶ月にはなるか。
高校時代、空手部一日で辞めたヘタレの俺が週５でよく
続いてるもんだぜ。
>>928
ボクシングかぁ・・。
俺も、ロッキーや、ガチンコのファイトクラブを見て、
少し興味あるんだよなぁ。
でも、近くにジム無いし、仕事も週６で8時間労働だしなぁ。。
>>934
俺ぁ軽い痛みならサロンパス３０貼ってやってるけどな。

936 ：('A`)：04/08/20 09:29

ヤリチンＡは１７２ｃｍで５０㌔
体脂肪率１０％切ってるんですよ
本人は満足そうにタンクトップなんか着ちゃってるんですよ
こっちからするとトリガラみたいで痛々しいわけですよ
それで女はＡ君って細くてうらやましぃーなんて言っちゃうわけですよ
まあそんなもんですよ

937 ：('A`)：04/08/20 18:56

今日ジム行ってきたよ。　初めてさ、リアルマッチョみちゃった('A`)
もう、最初腹が出てるデブかと思ったんだけど、良く見たら筋肉で…
腕とかめっちゃ太いのもうorz　ドラゴンボールのゴクウみたいな感じ。
すっげー　キモかった

938 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/20 19:21

ひざいてぇなぁ。
ジョギングやろうか休もうか・・。

939 ：('A`)：04/08/20 19:27

>>938
無理は禁物ですよ

940 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/20 19:38

>>939
そうだな、簡単な室内トレーニングだけに
しておくか。

941 ：('A`)：04/08/20 23:55

Ｋ-1選手のﾐﾙｺｸﾛｺｯﾌﾟみたいな身体になるには最短で
どのくらいの期間トレが必要なのだろうか

942 ：('A`)：04/08/21 00:08

>>941
2年

943 ：('A`)：04/08/21 00:16

>>942
二年間毎日？

つらそう・・・じゃあ、武蔵でいいや

944 ：('A`)：04/08/21 00:19

>>943
武蔵くらいならトレしなくてもあのくらいの
体の人いるよ。

945 ：('A`)：04/08/21 12:19

>>941
体だけなら5年くらいウェイトすればなれるんじゃない？
毎日やるとオーバートレーニングになるけど。

946 ：('A`)：04/08/21 16:40

>>941
ミルコはK-1初参戦時(バンナを判定で下した時)かなり痩せてたんだよ。
総合始めたあたりからギリシャの彫刻みたいになったらしい。
雑誌によると、「組み技の練習で首から僧帽筋にかけて太くなった」
「踏ん張ることでハムストリングス等も強化された」とのこと。
組み技格闘技（特にレスリング）とウェイトを並行してやってみれば？

947 ：('A`)：04/08/21 17:07

そういや、レスリング選手って日本人でも
ギリシャ彫刻っぽい選手多いよな。

948 ：('A`)：04/08/21 19:01

耳はカリフラワーだけどな。

949 ：941：04/08/21 20:56

ボクシングは始めてるんだけどね
組み技かーなんか怖いなあ

ま、一撃必殺のハードパンチャー目指して筋トレ頑張るわ

950 ：('A`)：04/08/21 21:16

>>949
組み技よかスパーで殴られるほうがよっぽど怖くないか？
俺はキックボクシングやってたけど、人いなかったからプロの相手をよくさせられてた。
さすがにプロの人も手加減してくれるけど、いっつもボコボコにされてたよ。
んで結局何が言いたいのかというと、くじけずガンガレよ、ってこと。

951 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/21 21:24

>>949
ボクシングかぁ・。
俺もガチンコや映画のロッキーなんか見て
少し興味ある。
でも、高校の頃、空手部でボコボコにされて
一日で辞めた屑の俺がやってモナー。。

952 ：('A`)：04/08/21 22:32

>>949
ミルコは総合とK-1並行してやってた時期があったけど、
どっちもメキメキと強くなっていった。
現王者ボンヤスキーをパンチでボコボコ、ストップ・ザ・ビーストも成し遂げた。
ほぼ同時期に藤田に勝ち、ヒーリングもボコボコにした。
何か組み技やってみれば？もしかしたら相乗効果が期待できるかも。

953 ：('A`)：04/08/22 03:13

毎日腹筋、腕立て30回やってんだが少ない？このスレ的には。

954 ：('A`)：04/08/22 03:31

>>953
そういう問題では無いです。
負荷の問題です。

955 ：('A`)：04/08/22 13:41

>>953
15回以上だと多すぎる

956 ：('A`)：04/08/22 13:55

>>955
それは負荷トレの場合でしょ？１ＲＭとか測ってやるときの

957 ：('A`)：04/08/22 13:59

>>956
君！３０回もできるなんて根性あるね！

958 ：('A`)：04/08/22 14:55

>>957
・・・は？

959 ：('A`)：04/08/22 15:35

やべー
昨日の夜さ
自分の腹筋を携帯で取ってﾊﾟｿｺﾝに送ったつもりだったんだよ
んでさっきPCの方みたら画像がきてないのね
で、携帯の方の送信服暦みたら
@～が携帯のアカウントになっちまってたんだよ
そのアドレスは前に俺が携帯で取ろうとしたけど
利用されてたアドレスなんだよね
ああ、どうしよう

960 ：('A`)：04/08/22 15:37

つうか30回じゃ少なすぎると思われ
20を5セットやっとけ

961 ：翔太 ◆1TogqVyiR6 ：04/08/22 18:17

プロテイン何使ってる？＾＾

962 ：('A`) ：04/08/22 18:39

SAVAS

963 ：('A`)：04/08/22 18:47

ライヴホエイ

964 ：('A`)：04/08/22 18:50

プロテインの美味しい取り方は？