どうせモテないなら体を鍛えようぜ

1 ：('A`)：04/02/08 18:23

女はお前を裏切るが、筋肉はお前を裏切らない

2 ：('A`)：04/02/08 18:24

ソニンたん・・・

3 ：('A`)：04/02/08 18:25

激しく同意、でも医者からスクワット禁止令がでました…

4 ：('A`)：04/02/08 18:29

>>3
やりすぎ？

5 ：('A`)：04/02/08 18:30

なんかもう体が動かない。
すごくなまっている。
このまま死んでしまいたい

6 ：('A`)：04/02/08 18:30

筋肉まんになれば女も俺を裏切らない!?

7 ：('A`)：04/02/08 18:30

漏れも体鍛えようとプロテイン買いにいったんだけど
いっぱいあって悩んだよ。どれがいいのか？

8 ：('A`)：04/02/08 18:32

毎日、腹筋を50回しているけど一向に腹筋が割れる気配がない。
腹回りの脂肪は有酸素運動しないと取れないか。

9 ：('A`)：04/02/08 18:36

>>8
マジ？
プロテインとってもダメなの？
腹が出てるからトレ使用と思ったのに。

10 ：('A`)：04/02/08 18:36

俺に何でも聞いて来い！

>>6
筋肉あったって女にはモテないぞ。
筋トレは自己満だから。まぁ、男からは
一目置かれて舐められないようになるけどな。

>>7
オススメはザバスのタイプ０かタイプ1
一番安いプロテインの中で一番効果が期待できる。
2.5ｷﾛ徳用を買うと良いよ。値段は9000円ちょいかな。
これで２ヶ月ちょいくらいもつ。

11 ：('A`)：04/02/08 18:38

詳しくはないけど
筋肉をつけたければ無酸素運動（短時間で強い負荷をかける）
脂肪を減らしたければ有酸素運動（長時間で弱い負荷をかける）
って感じらしい。

12 ：('A`)：04/02/08 18:39

>>10
それは良いことを聞いた。
今度買ってこよう。

13 ：('A`)：04/02/08 18:39

プロテインを飲んだらハゲない？

14 ：('A`)：04/02/08 18:40

>>11
腹回りの有酸素運動っていうとナンなんですか？

15 ：('A`)：04/02/08 18:41

お前ら体なんて鍛えてどうすんの？

16 ：('A`)：04/02/08 18:42

>>13
プロテインはただの栄養食品だしょ、たんぱく質取ってるだけだから
はげないよ。

17 ：('A`)：04/02/08 18:42

初動負荷理論ってのが良いらしい。難しくてよく分からんけど。

18 ：('A`)：04/02/08 18:42

貧弱のび太くんから脱皮したいのさ。

19 ：('A`)：04/02/08 18:42

中山きんに君ってツマンナイよね

20 ：('A`)：04/02/08 18:43

>>11
腹筋50回なんてやっても意味なし。まぁ、やらないよりは良いけど。

>>11
そうそう。でも腹筋割りたいなら筋肉つけて基礎代謝を
上げてから有酸素運動するとガンガン脂肪落ちるよ。

>>13
ハゲない。「プロテイン＝ただのタンパク質」だから
髪にも栄養いってむしろ良い。
ハゲるのは「ステロイド」のほうだよ。

21 ：('A`)：04/02/08 18:44

>>15
俺は柔術のために鍛えてる。

22 ：('A`)：04/02/08 18:45

顔デカイから、やる気おきんな

23 ：('A`)：04/02/08 18:47

>>22
体が細くて顔がデカいとアンバランスじゃん

24 ：('A`)：04/02/08 18:48

>>23
前までやってたけどさ
鏡で体と顔を見ると空しくなってきるんだよな、だから今はやってない。

25 ：('A`)：04/02/08 18:49

とりあえずエビオス飲んでる

26 ：('A`)：04/02/08 18:53

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040208185130.jpg

ジム行かなくてもこの位にはなるよ。
懸垂、腹筋、腕立てとかで。

27 ：('A`)：04/02/08 18:56

>>26
その位でいいや。あんまり筋肉もりもりになっても困るから。

28 ：('A`)：04/02/08 18:56

ウホッ

29 ：('A`)：04/02/08 18:59

うむ、モリモリになるとキモイからな。

30 ：('A`)：04/02/08 19:06

>>3
諸事情で膝痛めたので

31 ：('A`)：04/02/08 22:49

腹筋やっても意味ないのか…

32 ：dai ◆6VCrAmgzvI ：04/02/09 00:15

俺も毎日ローラー１００回やっとる。

33 ：('A`)：04/02/09 00:23

ローラー俺も持ってるよ
ジュータンに落ちたお毛毛くっつけるやつだろ

34 ：('A`)：04/02/09 00:38

>>26
すげえな、腹筋何回やったらそうなるの？

35 ：('A`)：04/02/09 01:41

折れ胃下垂でがりがりなんだけど、鍛えれば筋肉はつくかなあ？

36 ：('A`)：04/02/09 01:57

>>35
胃腸が弱くて、ガリガリだったからボディービルに取り組んで
ムキムキになった小説家や、

虚弱体質でひょろひょろで子供時代苛められたことをバネに、頑張って
鍛えてボディビルコンテストで入賞してジムトレーナーになった香具師もいる。

鍛えれば筋肉はきっとつくよ。それにひとつのことをコツコツ続ける習慣が
できるのって絶対いいことだと思う

37 ：('A`)：04/02/09 02:04

おまいら体鍛えるんならスポーツジムでも逝って
コーチか熟練者に指導してもらえよ

38 ：('A`)：04/02/09 02:06

>>35
腹筋を鍛えれば、
胃下垂が改善されて好循環だと思われます。

39 ：('A`)：04/02/09 16:58

>>34
腹筋だけやるというよりも
腕立て、懸垂なども一緒にやったほうが
バランス良くなるよ。
腹筋は１５回が限界になるような負荷で
４～５セットやってるよ。

40 ：('A`)：04/02/09 16:59

ラブやんのカズフサみてーだな

41 ：('A`)：04/02/09 17:03

めんどくせーだけだな。

42 ：しろくろ：04/02/10 18:04

よーし　今日から鍛えよぅー　(｀･ω･´)

43 ：('A`)：04/02/10 18:06

俺もやるか

もう女なんかいらねぇ
俺が俺のこと好きになってやる大好きになってやる

44 ：('A`)：04/02/10 18:39

俺もやるか。
ただし気胸になる恐れがあるから控えめに。

45 ：('A`)：04/02/11 00:11

みんなでがんがろう。

46 ：('A`)：04/02/11 00:18

みんなガンガレ！

47 ：しろくろ：04/02/11 00:27

結局やらなかった・・・（つ∀｀　）ﾀﾊｰ

48 ：('A`)：04/02/11 00:27

>>46
オマエモナー

49 ：('A`)：04/02/11 21:38

真剣に取り組むとわりと楽しいぞ
体育大嫌いで22歳からはじめた俺が言うんだから間違いない

50 ：しろくろ：04/02/11 22:12

何やってんのー？

51 ：('A`)：04/02/11 22:13

いや、ウェイトだろ

52 ：('A`)：04/02/11 22:14

腕立て３０回風呂上りに1週間続けたら結構筋肉ついたよ

53 ：('A`)：04/02/11 22:44

>>52
じゃあ体うｐしてみろや

54 ：('A`)：04/02/11 22:46

バルクアップ、ですね。

55 ：('A`)：04/02/11 23:08

ジムなぞに逝かなくても知識があれば鍛えられる。
俺は、懸垂、拳立て、腹筋、スクワット、カールで
身長173cm、体重76kgまでもってきた。
体脂肪率は多分12～3％くらい。
ちなみに、握力左右平均60kg、懸垂20回（脚を直角に上げた状態）軽くできる。

56 ：('A`)：04/02/11 23:34

>>55
ホントかよ。デッドリフトとか
バーベルつかったスクワット無しで７６ｷﾛまで
体重上げれるか？

57 ：('A`)：04/02/11 23:56

>>56
マジです。　正直あんまり下半身は鍛えてないんだけどね。
上半身だけじゃバランス悪いという理由で下半身も鍛えてる程度です。
フルコンやってるので、有酸素運動もしています（させられています）。
ついでに言うと、胸囲105cm、上腕38cmくらいはあります。

58 ：('A`)：04/02/12 00:50

でも、公園で懸垂とかやってると
家族連れが一家団欒やっちゃてて
禿しく鬱になるんですけど

59 ：('A`)：04/02/12 02:30

身長173cm、体重76kg
Ｋ-1の武田並じゃん

60 ：('A`)：04/02/12 05:58

趣味でブラジリアン柔術一年ぐらいやってるよ。一回二時間で週１～２回通ってる。元々ガリガリ体質だったけどすげー筋肉ついた。やる前とくらべたら、だけど。でも試合は３戦３敗(T T)

61 ：('A`)：04/02/12 06:01

俺も試合出てみてー

62 ：('A`)：04/02/12 06:08

バランスよく鍛え上げられた美筋肉＞＞＞普通体系＞＞＞＞ガリ＞＞マッチョマン＞（論外の域）＞＞＞デブ

63 ：('A`)：04/02/12 06:15

ブラピ体型＞＞＞普通体型＞＞＞ガリ＝マッチョマン＞デブ

64 ：('A`)：04/02/12 06:19

イケメン＞＞＞＞＞＞＞（絶対に越えられない壁）>＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞モテない板住人

65 ：('A`)：04/02/12 06:23

>>64
モテない板なのにいるイケメンは？

66 ：55：04/02/12 22:45

>>59
だからと言って強いわけではないんだがｗ

67 ：しろくろ：04/02/12 23:22

今日もやらなかった・・・（つ∀｀　）ﾀﾊｰ

68 ：('A`)：04/02/13 01:03

腹筋１年も続いてる。
わりと続くもんだな。

69 ：('A`)：04/02/13 01:17

>>68
割れた？

70 ：('A`)：04/02/13 01:26

>>69
割れた。元々少しは割れてたけど。

71 ：しろくろ：04/02/13 13:30

何回くらいやってるのー？

72 ：('A`)：04/02/13 13:36

1日100回くらい。
ただし、有酸素運動と併用しないと中々われないな。
いま半年くらいでようやく少し割れてきた。

73 ：('A`)：04/02/13 16:27

漏れ脂肪で横に割れてる　(´Д⊂

74 ：('A`)：04/02/13 16:29

>>73
俺もだ。
しかもウエスト６０もないガリだというのに。

75 ：しろくろ：04/02/13 20:14

腹筋１００回もやっちゃったよ　つかれたー
ヒーヒー

76 ：('A`)：04/02/14 18:12

腹筋て回復しやすいから毎日なんだよな
他の部位と違って大変だ

77 ：('A`)：04/02/14 19:20

腹筋は１５回くらいが限界の負荷をかけてやらないと
なかなか割れないよ･･･。それにコレをやると２～３日は筋肉痛
とれない。つかそのくらい追い込まないと早く割れないよ。
100回もできるような軽い負荷じゃものすげー時間の無駄だぜよ。
↑やっとけば３ヶ月で割れるよ。
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040214191912.jpg

78 ：しろくろ：04/02/14 20:25

今日も１００回やったよ　ヒーヒー
負荷をかけるって、具体的にどんな事してるんでつか？

79 ：('A`)：04/02/14 22:30

>>78
ダンベルのプレート外してそれを持って
クランチっていう腹筋を１５回３セットやってる

80 ：('A`)：04/02/14 23:31

今日は鉄アレイを買ってきたよ。

三日坊主にならないようにがんがってみるべか。

81 ：しろくろ：04/02/15 00:00

なるほどクランチでつか
明日からやってみまつ

82 ：('A`)：04/02/15 15:11

腹筋やってもやっても割れないです

83 ：しろくろ：04/02/16 00:08

(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･

84 ：('A`)：04/02/16 01:19

age

85 ：('A`)：04/02/16 02:38

ダメな奴は何やってもダメ

86 ：しろくろ：04/02/16 21:32

クランチやってみたつかれた

87 ：('A`)：04/02/16 22:08

おまえらのサプリメントは？

88 ：しろくろ：04/02/17 18:24

今日はクランチ１００回もやったよ
(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･

89 ：('A`)：04/02/17 18:48

ねえ、手首ってどうやって鍛えるの？
俺は腕に比べてやけに手首が細いんだけど。
特に左手首は３回も骨折してるから腕時計とかゆるゆるだよ。
誰か教えてください

90 ：('A`)：04/02/17 22:58

age

91 ：しろくろ：04/02/18 16:00

今日もクランチ１００回

92 ：('A`)：04/02/18 17:55

クランチって何だ？と思ったんでググったんだが、
足を台に乗せてやるって奴でいいの？

93 ：('A`)：04/02/18 18:08

腹筋はどうやってやってる？
俺はもう普通の腹筋は軽すぎて、常に脚を上げる腹筋をしているけど
それももう100回できるんだよな･･･
でも腹は割れてない･･･ちょい割れかな？
有酸素運動が足りないのだろうか？

94 ：('A`)：04/02/18 18:13

がんばってるな、みんな。
漏れは部活で毎日腹筋200回とかやらされてたけど
辞めてからはたるみっぱなしで…

ちなみに腹筋はクランチ50回クロス50回を交互にやってました。

95 ：しろくろ：04/02/18 23:30

>>92さん
たぶんそれですよー

今日はもう１００回やっちゃった　(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･

96 ：('A`)：04/02/18 23:39

>>89
手首は腕を身体に固定（きをつけの状態
みたいな感じ）して、普通のダンベルで
手首だけを動かせば鍛えられるハズ！
とにかく腕を固定→手首だけを動かす！

97 ：しろくろ：04/02/19 15:29

今日もクランチ１００回
（；´Д`）...ﾊｧﾊｧ

98 ：('A`)：04/02/20 21:55

手を胸の下でくっつけてやる腕立てって
かなり苦しさが増して効くな

99 ：('A`)：04/02/20 22:07

age

100 ：('A`)：04/02/20 22:56

tes

101 ：しろくろ：04/02/21 00:14

あーやるの忘れちゃったよー（つ∀｀　）ﾀﾊｰ

102 ：('A`)：04/02/21 15:51

久々にバーベル体操したんですけど、
筋肉痛が来るのに二日かかり、
筋肉痛が直るのに五日かかったんですけど、
これっておかしいの？

103 ：('A`)：04/02/21 15:53

歳だな

104 ：('A`)：04/02/21 16:00

>>102
歳。

105 ：('A`)：04/02/21 16:02

>>102
歳だろ

106 ：('A`)：04/02/21 16:06

>>102
歳なんじゃない？

107 ：('A`)：04/02/21 16:49

>>102
歳だね

108 ：('A`)：04/02/21 17:33

>>102
そりゃ歳だって

109 ：('A`)：04/02/22 02:47

>>102
サッカー好きだろ？

110 ：('A`)：04/02/22 17:58

age

111 ：('A`)：04/02/22 17:59

>>102
何歳？

112 ：('A`)：04/02/22 21:53

>>89
遅レスですまんが、手首の鍛え方は
まず、座る。　腕を腿の上に乗せ、手首だけが膝先から出るような状態で
鉄アレイを持つ。　鉄アレイを上げ下げ、掌の向きがが下と上と両方やる。
おそらく、掌が下の状態の方が上よりも半分くらいの重さ＆回数しかできないはず。
でも、総合的に手首～肩まで鍛えるなら、懸垂＆拳立てが良いんじゃない？

113 ：('A`)：04/02/22 23:00

マーシャルビートと軽い筋トレを二日やって一日休んでる。
１週間に1kgずつ落ちてるけど、実はかなりマッチョ。

114 ：しろくろ：04/02/22 23:30

今日は腹筋、腕立てを１００回やった・・・
(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･

115 ：('A`)：04/02/22 23:35

キモメンが体を鍛えてどうするんだろう。
俺は健康のためにやっているが。

116 ：('A`)：04/02/22 23:37

>>112方法はプロ野球選手なんかもキャンプで鍛える時によくやってるよね。
間違いなく効くと思う。

117 ：('A`)：04/02/23 14:41

スポクラ通い始めて4年
本格的に筋トレ始めたのは去年の4月から
劇的に体型が変わった
デブ→ライガー
もてねぇもてねぇ…

118 ：('A`)：04/02/23 14:51

学校へ行くときは往復１０キロ近く歩いてるが

119 ：('A`)：04/02/23 19:19

>>117
君は俺の未来ですか？

120 ：('A`)：04/02/23 19:20

滝沢とかV6岡田みたいな体型が女から好まれる。

121 ：('A`)：04/02/23 19:27

タッキー・・・ハァハァ

122 ：しろくろ：04/02/23 21:42

今日も腹筋、腕立て１００回
((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

123 ：('A`)：04/02/23 22:14

そんな持久力つけるようなトレーニングしてんじゃねぇよ
タッキーみたいな情けねぇ体になるぞ

124 ：('A`)：04/02/23 22:49

俺両方２０回しかしたくないよ

125 ：89：04/02/23 23:08

>>112
ありがとうございました。
さっそく教えて頂いた方法でやってみましたが、かなりきついです。
その後風呂に入って頭を洗う時、手に力が入らなくなりました
初日からやりすぎたみたいです・・・
もうすこし軽いダンベルを買って毎日すこしづつやるようにします

126 ：1：04/02/23 23:13

鍛えるのいい！

127 ：`：04/02/23 23:22

しろくろ頑張ってるな。偉いよ。

128 ：('A`)：04/02/23 23:26

たっきーみたいになれるのか？
それはいいな！おんなにもてもてじゃん

129 ：('A`)：04/02/23 23:30

体はな

130 ：('A`)：04/02/23 23:56

タッキーみたいにって…
俺は空手家なので、あんな華奢な体格ではやっていけん。
ちなみに、誰も聞いてないだろうけど>>55=112は俺です。
昨日胸囲を数週間ぶりに測ったら、107cmくらいになってた。
俺って超巨乳じゃんｗ

>>123
バルクうｐの筋トレでは、持久力はつきません。　所謂、有酸素運動をしないと
持久力のある筋肉はつかないっすよ。

131 ：('A`)：04/02/24 00:08

腕立ては筋持久力をつけるためのトレだと思うが・・・

132 ：('A`)：04/02/24 00:19

>>131
まあこの人は相手が上でも下でもとりあえずカマしますんで
その辺りは生温かく。

133 ：('A`)：04/02/24 01:58

>>131
ごめん、どういうこと？
俺も腕立て＝無酸素運動で持久力はつかないもんだと思ってるんだけど
よかったら教えてください

134 ：('A`)：04/02/24 02:12

>>133
ググりなよ
すぐ分かる
なんか勘違いしてないか？

135 ：('A`)：04/02/24 11:07

ﾏﾀｰﾘ

136 ：('A`)：04/02/24 13:22

100回もやるような腕立てでは筋肥大はある程度イクとしなくなるよ
所詮持久力トレ
筋トレの常識でしょうに・・・
ただし1回につき数秒かけるような腕立てで100回もやるんなら別かもね
あぁ、こんなこと言ってっからモテねぇんだよねw
トレ歴4年ほど28歳170cm92kg体脂肪率22～4％ぐらい
ﾊﾟｲｵﾂ115cm腕周り41cmになったーよ
ベンチ歴10ヶ月でやっとこさ130kg挙がった
なんか体型の割にショボ
腕立てはジムのイベントでアゴを床に置いたタオルにつけるルールでやったら30秒間で40回でけました

あぁ、誰も聞いてないってな
だからモテねぇのさ
ｹﾞﾋｹﾞﾋ

137 ：('A`)：04/02/24 13:29

ヒョロいとモテず。マッチョだとキモがられる。
季節によって筋肉の量をコントロールできんじゃろか？
夏の海だけマッチョ憧れ･･･

138 ：しろくろ：04/02/24 15:18

クランチと腕立て１００回・・・(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･
特に腕立てが・・・　((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

139 ：('A`)：04/02/24 16:38

俺もひょろいけど参加していいですか？

140 ：('A`)：04/02/24 16:40

俺　１０４　８２　９８だった
格闘技をしていると細いと駄目だね

141 ：('A`)：04/02/24 16:41

チンコ立て伏せ

142 ：('A`)：04/02/24 16:43

ひょろい奴に朗報だ。おまいらは筋肉をつければジャニーズみたいな体になれる！
アメフトやラクビーのマッチョは女受けしない。サッカーくらいの痩せマッチョが一番らしい。
頑張れや。まぁ顔はどうしようもないが・・・ｗ

143 ：鳥【０日目】 ◆5Og0Ye32kA ：04/02/24 17:15

>>142
俺、139ですけど、サッカーやっていました。
浪人したんで、まる２年やっていませんが・・・
とりあえず、体鍛えたいと思います。

144 ：('A`)：04/02/24 23:49

空手の道場で拳立てを1分間にどれだけできるかというやつで
大体70前後できるんだが、これってなんか意味あるのかな？

145 ：('A`)：04/02/24 23:53

君がその意味を感じ取れなきゃ意味無いんじゃない？

146 ：('A`)：04/02/25 10:02

age

147 ：('A`)：04/02/25 10:21

拳立てなんてやってたら余計モテなくなるぞ
女は手、指先が綺麗な男がすきらしいぞ

148 ：('A`)：04/02/25 10:23

やるなら今しかねぇ

149 ：('A`)：04/02/25 10:49

ちんちん鍛えたい

150 ：('A`)：04/02/25 10:50

よーし！パパちんこスクワットやっちゃうぞー！おいっーっちにーさんしー！

151 ：('A`)：04/02/25 18:32

じゃあパパは勃起と萎縮を繰り返してちんこ匍匐前進しちゃうぞー

152 ：('A`)：04/02/25 18:43

153 ：('A`)：04/02/25 18:46

>>147
いろいろだよ。TVみてる限りではね。
なめらかな手が隙だって人もいれば、ゴッツイ手した人が好きだとか言う奴もいるみたい。

154 ：('A`)：04/02/25 18:47

まぁ俺は指が短いから手マンでは不利だな

155 ：('A`)：04/02/25 18:53

もてない奴がうらやまシィ
疲れました

156 ：('A`)：04/02/25 18:57

まっちょまっちょま～ん♪

157 ：('A`)：04/02/25 19:01

マッチョなんてそうそうなれるもんじゃない。
ちゃんと、ジムに通い、インストラクターの言う通りに
鍛え、食生活もそれに適したものにして、初めて
体つきが変わってくる。自宅でちょこっと腕立て伏せしたくらいでは
マッショになんかならないから心配しないで、鍛えまくっていいよ。

158 ：('A`)：04/02/25 23:52

>>157
はいはい。　挫折者はだまっててｗ
俺は自宅筋トレで充分人が驚く体格になりましたけど、なにか？

159 ：('A`)：04/02/26 00:10

とりあえず、
最強の遺伝子、ってのになってみようよ。

160 ：('A`)：04/02/26 06:46

やってもうた
肉離れにだけは注意しとけ

161 ：('A`)：04/02/26 11:37

>>157
自宅自重トレで上腕囲40cm超えたら褒めてやるよ

162 ：('A`)：04/02/26 12:13

また無駄な張り合いか。あー寒っ。

163 ：('A`)：04/02/26 12:32

深夜ママチャリで田んぼ道暴走してるよ。有酸素運動

164 ：('A`)：04/02/26 12:43

オレも体鍛えます

165 ：('A`)：04/02/26 12:55

体鍛えて、それからどうするの？

166 ：('A`)：04/02/26 13:15

そんだけでもいいんじゃねえの？
なんもやってない奴よりゃマシだべ

167 ：('A`)：04/02/26 13:21

体鍛えて引き締めたら次はｵｻﾚだろ

168 ：('A`)：04/02/26 15:14

ファッションに金を使うくらいならむしろ、ワークアウトに金を使ったほうが
ずっといい。

英訳しなさい [10点]

169 ：('A`)：04/02/26 15:18

なんか「女性が男性の体で一番性的興奮を覚えるのは？」って調査があったらしい。
それによると腹筋が一番興奮を覚えるそうだ。
背筋も高かったぞ。
思ったより伸びなかったのは腕周りだな。
腕立てにいそしんだ諸君！今日から腹筋に替えないか？
夏までに腹筋わりて～な

170 ：('A`)：04/02/26 15:22

三段腹すら憧れだ

171 ：('A`)：04/02/26 15:28

三段腹も「割れた腹」の仲間か？
線ついてるよな？谷底は深いけど（ﾜﾗ

172 ：('A`)：04/02/26 15:32

オサレはジャージだろ！
ナイキ・ヒュンメル他ちゃんとした会社のジャージは筋肉あるならにあうのでは？
夏はノースリーブ着て爽やかに海逝きたい！
春はダサダサで夏になったら突然オサレなんてかっこよくない？
髪型はどーする？

173 ：('A`)：04/02/26 16:04

髪は角刈り。
で、髭生やす。

174 ：('A`)：04/02/26 16:19

そして角田君なんて呼ばれてバカにされる。

175 ：('A`)：04/02/26 17:25

>>169
腹筋だけじゃなく、脚と肩と胸と背と腕も鍛えたほうがいいze

176 ：しろくろ：04/02/26 22:46

今日は腹筋２００回　(　´∀｀)

177 ：('A`)：04/02/26 23:01

http://love2.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1077693757/

このスレでえばってるのが上のスレで本性現してるな。いいオモチャだ。

178 ：('A`)：04/02/27 11:41

まぁ体作るのが目的の奴と手段の奴がいると

179 ：しろくろ：04/02/27 21:02

今日は、腹筋１００回、腕立て１００回と・・・
((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

180 ：しろくろ：04/02/28 16:35

クランチ１００回、腕立て１００回・・・
(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･

181 ：('A`)：04/02/28 17:03

腕立てはひたすら肩の辺りに手を置いて100回やるより
上から見た図でこの3種類やったほうがいいべ？

＿○＿
　　|
　人

　／＼
　|.○.|
　　｜
　　人

　.○
　| | |
　.人

182 ：('A`)：04/02/28 18:21

みんなに朗報だ！一番効果的な筋トレは、
懸垂だ！胸筋、背筋、腹筋、あらゆる筋肉
が鍛えられるぞ！さぁ、いますぐ懸垂だ！

183 ：('A`)：04/02/28 19:59

>>181
ごめん、全然わからん。

184 ：しろくろ：04/02/28 21:11

さらに腹筋１００回と・・・
┏━m(＠´＿｀＠)m━┓ケンスイ

>>181
上のは手を広げてやるってことかな・・・

185 ：しろくろ：04/02/28 23:02

('A`) ぬるぽ

186 ：181：04/02/28 23:35

一番上の図は手を横に広げて、
真ん中は頭より上に手をついて両手をくっつけて、
下は腰の辺りに手をついて・・・
って感じ

187 ：しろくろ：04/02/29 00:54

とりあえず上のやつを５０回やってみました・・・(　´Д｀)
あとの二つはかなりしんどい・・・((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
懸垂したいけど場所がないぽ

188 ：('A`)：04/02/29 01:16

身長170　体重65　18歳の男で体育はまったくできない運動音痴ですが、
こんな俺にもできるトレーニングメニューを組んでくれる人いませんか
というかぜひとも組んでください　週単位でお願いします

189 ：188 ◆pIb8T7pqkA ：04/02/29 01:30

トリップつけました。もしメニューつくってくださったらかならず3ヶ月は繰り返してここに報告します
だからどうか作ってください他力本願ですいません

190 ：ちんことまんこが奏でるハーモニー：04/02/29 01:32

腕立て腹筋をＰＣ立ち上げてる間にでもしたらどお

191 ：('A`)：04/02/29 02:19

>>188
成長期はトレーニングの効果が一番出やすい時期だからな。
あえぎ声聞きながら、腹筋背筋でもすればどうだ。

192 ：('A`)：04/02/29 02:28

＞トレーニングメニューを組んでくれる人いませんか
＞というかぜひとも組んでください　週単位でお願いします

インストラクターのボランティアが欲しいのか

193 ：('A`)：04/02/29 02:41

>>188
腕立て1日3回×90日

194 ：('A`)：04/02/29 07:46

>>188
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.konamisportslife.com/he/products/mb/

195 ：('A`)：04/02/29 10:07

っていうか懸垂はマジオススメ！あと
みんなもっとご飯いっぱい食べないと筋肉
つかないよ！

196 ：('A`)：04/02/29 14:02

できれば、プロテインを飲んだほうがいいよ！
薬局に安く売っているから。寝る前に、筋トレ
して、プロテイン飲んでから寝るのが最適！
成長ホルモンは、寝ているときに大量に分泌
されるから！

197 ：('A`)：04/02/29 14:10

プロテイン飲むと副作用があるってのはマジ？

198 ：('A`)：04/02/29 14:11

ステロイドと勘違いしてないかね

199 ：('A`)：04/02/29 14:12

>>198
多分、間違えてるかもしれんが
ステロイドが副作用あるのは知ってるがプロテインは特にないのか？

200 ：('A`)：04/02/29 15:15

>>199
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3&jn.x=0&jn.y=0&jn=%B9%F1%B8%EC&kind=ej&mode=0

201 ：('A`)：04/02/29 15:51

まぁ、最近は狂牛病とか、タンパク質の変異が取り沙汰されている訳だが。
大豆食え。きなこ食え。
量は必要だが安いぞ。手に入りやすいし。昔の知恵で料理のレパートリーも多少はある。
純粋にタンパク質が必要なやつはどんな体作りたいんだよ・・・とな。

202 ：しろくろ：04/02/29 16:07

クランチ１００回、腕立て１００回っと・・・((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
プロテイン飲んでみようかな・・・(　´∀｀)

203 ：('A`)：04/02/29 16:25

腹筋やると腰が痛くなる

204 ：('A`)：04/02/29 17:58

プロテインは基本は牛乳とまぜまぜなのだ！
それでも飲みづらいﾋﾄはミキサーに牛乳とプロテイン
と砂糖を少しとバナナを一本入れて混ぜると飲みやすい
かも！オナーニするとたんぱく質が放出されちゃうので
我慢汁ｗ！腹筋で腰が痛くなるﾋﾄは無理するとｷｹﾝ！腰痛
は一度ひどくなるとほとんど完治しないから少しづつ
鍛えるのだ！

205 ：('A`)：04/02/29 18:20

ここはどちらかというと筋トレ系の人が多いようだけど、
ジョギングとか有酸素運動系の人はおらんかね？

206 ：('A`)：04/02/29 18:23

安いロードバイク買いました。なかなか楽しく有酸素です。
レースとか気にしなければ気軽で良いですよ。

207 ：しろくろ：04/02/29 19:33

さらに腹筋１００回、腕立て１００回。(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･
ジョギングもしてみようかなー　(　´∀｀)

208 ：('A`)：04/02/29 19:46

>>203
膝伸ばしたままやってない？

209 ：なかやまくんに君：04/02/29 19:52

キミ達、舌を鍛えなさい！

210 ：('A`)：04/03/01 12:57

しろくろホントに筋トレやってるの？怪しいな

211 ：('A`)：04/03/01 15:31

スポーツクラブにでも通おうと思うのだが、
キモメンのおれが一人でいっても大丈夫だろうか？

212 ：('A`)：04/03/01 16:01

>>211
キモメン二人で行くよりまし。

213 ：('A`)：04/03/01 16:34

>>205
ﾉｼ
引きこもってて体力が落ちてるので2日に一度一万歩のウォーキングから始めてます

214 ：('A`)：04/03/01 17:52

今日からジムに通います。
インストラクターのいない、勝手にやれやって感じの奴。
とりあえず、１時間くらいやって、温泉入ってこよっと。

215 ：しろくろ：04/03/01 18:38

やってますよー　(　´∀｀)
今日は腹筋２００回、腕立て２００回っと・・・((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
わき腹が痛くなってきたぽ・・・　(　´Д｀)

216 ：('A`)：04/03/01 18:44

>>215
ちなみにどのくらい時間かかってる？

217 ：('A`)：04/03/01 18:47

出ましたインストラクターごっこ

218 ：('A`)：04/03/01 19:09

>>215
背筋と下半身はしませんの？

219 ：('A`)：04/03/01 19:20

そういや、腹筋ばかり鍛えてると、
猫背になるって聞いたこと有るな。

220 ：('A`)：04/03/01 19:34

筋トレやるの鬱になってきたなー
やらなきゃ元に戻っちまうしなー

221 ：('A`)：04/03/01 19:36

俺の場合
月・水・金・・・ボクシングジムでトレーニング
火・木・土・・・トレーニングジムで筋力トレーニング
という風にサークルを組んでる
毎日毎日同じことやってれば飽きるから、
こういう風に毎日違うことをやるのもいいかと

222 ：('A`)：04/03/01 19:38

家で筋トレやってる者は辛いよ
音楽聴きながらやるぐらいだな

223 ：('A`)：04/03/01 19:42

喧嘩自慢まだあ？

224 ：('A`)：04/03/01 19:43

弟と喧嘩した

225 ：しろくろ：04/03/01 19:46

うーん　３０、４０分くらいかな
音楽聴きながらマターリやってます　(　´∀｀)

下半身はスクワットやればいいのかな・・・
背筋は・・・？

226 ：('A`)：04/03/01 20:36

器具なしなら、背筋はやはりうつ伏せになっての上体反らしになるのだろうか
ぶらさがるものがあれば懸垂はかなりいいよ

227 ：('A`)：04/03/01 21:18

筋肉痛になったら暫くそこの部位はやらないほうがいいんだっけ？

228 ：('A`)：04/03/01 22:45

そう
蛋白質の補給もしっかりね

229 ：('A`)：04/03/01 22:48

懸垂ってどれくらいやればいいの？
俺は10回が限界で今さっきもやってきたのだけど、これ続ければまあまあ見れる体になるの？

230 ：('A`)：04/03/01 22:52

限界までやってるならとりあえずそれ続けてればいいんじゃないかな
ただ、背筋鍛えるなら背中に利くようにやったほうがいいみたいよ
俺は腕使っても数回が限界だから、どうやるのかはよくわからないけど
背中を使って引く、みたいな感じなんだと

231 ：229：04/03/01 23:02

>>230
筋肉の理論がさっぱりなので、効果が気になっていたのですが。とりあえず毎日
できるだけやってみます。

232 ：('A`)：04/03/02 11:18

age

233 ：('A`)：04/03/02 11:57

手幅広めの懸垂をたくさんやると
逆三角形のカッコイイ体になるよ。

234 ：('A`)：04/03/02 12:08

まず、金のかからない方法でなおかつ飽きない方法おしえれ

235 ：('A`)：04/03/02 12:15

腕立て１５回できるようになった
膝ついた状態でだけど

236 ：('A`)：04/03/02 12:18

>>235
とりあえずセクースで１５往復擦れるようになったな。
おめでとう。

237 ：235：04/03/02 12:27

>>236ありがとう
次は20回を目標にがんばるっす

238 ：('A`)：04/03/02 15:11

懸垂かぁ。みんなに勧めたはいいものの、
理論までは知らんかった。鬱。
とりあえず、手をまっすぐ上にばんざいして、
少し開く。（Ｙ.Ｍ.Ｃ.Ａだっけ？のＹみたいに）
それで懸垂をやると背筋もつくはず。
とにかく、まぁ肩幅よりも手を広げたほうが背筋には
効果的だと。知識不足でごめんなさい

239 ：('A`)：04/03/02 15:23

ぶら下がるほどの筋力がないんですが…

240 ：('A`)：04/03/02 15:31

うむ。Ｙの字でやると背筋に筋肉ついて
肩幅でやると腕（力こぶ）の筋肉がつくよ。
あと、懸垂で上がる時に胸を張ると良い。
背中が丸まった状態でやっても
背筋はつかないから。詳しく言うと
背中の肩甲骨を寄せながら上がるって感じ。

241 ：しろくろ：04/03/02 18:50

((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
クランチ２００回
腹筋１００回
腕立て１００回
スクワット１００回
足動かない・・・　(　´Д｀)

懸垂したいけど場所がないんだよなー　(´･ω･｀)

242 ：('A`)：04/03/02 22:20

懸垂か、うむ。
まずぶら下がれる場所がないのだが。
同じだな>>241

243 ：('A`)：04/03/02 23:13

学校に侵入

244 ：('A`)：04/03/02 23:17

　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　（｀Д´　）　うおおおおおお
　＝＝＝○＝＝＝＝○＝＝＝＝
　　　　　　 ∪ヽ　　　/∪
　　　　　　　　 |　 | 　|
　　　　　　　　 |　 | 　|
　　　　　　　　　∪ ∪

245 ：('A`)：04/03/02 23:37

別につかめればどこでもいいんだけどなぁ。
壁のでっぱりﾄかでもヤロウと思えばできるし
和室ならふすまの戸のうえのとことか。
辛かったらぶら下がるだけでも、最初は効果的
だと思うよ。

246 ：('A`)：04/03/02 23:56

＞ふすまの戸のうえのとことか
いや、こういうとこは予想外にもろいからやめたほうがいい。
そのくせ修理代は馬鹿にならない。
素人にはお薦めできない。

247 ：('A`)：04/03/03 00:05

近所の空地を囲ってるフェンス（金網）とかにぶら下がっても効果あるかなあ？

248 ：('A`)：04/03/03 00:12

通報されるけどな。

249 ：('A`)：04/03/03 00:15

懸垂は確かに良いかも知れないけど、
それに拘る必要はないんじゃない？
筋トレサイト見ても懸垂やれとは書いてないでしょ。
出来ることからやっていった方が良いよ。

250 ：('A`)：04/03/03 00:16

最終目標は小指一本で懸垂

251 ：('A`)：04/03/03 00:17

全体重を指一本で持ち上げるなんて無理ぽ

252 ：('A`)：04/03/03 00:31

ロッククライマーならそのくらいやるよ。

253 ：('A`)：04/03/03 01:00

ベランダで体を外側に出して手すりを使って懸垂したらどうかな。
落ちる恐怖も相まって筋肉に凄い負荷掛かりそうだがｗ

254 ：('A`)：04/03/03 01:06

いや、やっぱ棒を握ったほうが懸垂はしやすいよ
俺も板が出っ張ったとこに指かけて懸垂したけど、非常にやりにくかった

255 ：しろくろ：04/03/03 19:21

クランチ１００回
腕立て１００回
腹筋１００回
スクワット１００回
((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ　ｼﾆｿｳー

256 ：('A`)：04/03/03 19:24

なんでクランチ100回と腹筋100回・・・

257 ：('A`)：04/03/03 19:33

クランチってなに？

258 ：しろくろ：04/03/03 19:34

どっちが効果的なのかよくわかんないんで、
とりあえず両方やっときました・・・(;´Д`A ```
クランチの方がいいのかなー　(　´∀｀)

259 ：('A`)：04/03/03 19:49

(　´∀｀)クランチのほうが腰への負担も少なくていいと思うよー

260 ：('A`)：04/03/03 19:51

>>257
クランチってのは腹に気を込めながらせいやーせいやーと走る事
そしたら腹筋力＋気を操れる事によって腹が気に守られる状態になる。

261 ：しろくろ：04/03/03 20:20

なるほど腰への負担が少ないんですかー
じゃ、腹筋やめてクランチのみにしよー　(　´∀｀)

262 ：('A`)：04/03/03 22:21

しろくろってなんかかわいいな(＊´Д｀)

263 ：('A`)：04/03/03 22:39

これからダイエットのため基礎代謝を上げたいんですが
トレーニングは何を重点的にやるのがオススメですか？
大きな筋肉を鍛えるといい、と聞いたことがあるんで
やっぱりスクワットかな？

264 ：('A`)：04/03/03 22:55

>>263
その前に家でトレするの？それともジム行くの？
家でトレする場合バーベルセットが必要になってくるよ。

265 ：('A`)：04/03/03 22:59

>>263
(　´∀｀)ダイエットするなら歩くとか走るとか有酸素運動に力入れなよ
筋トレは補助的なものでいいから、自重トレで十分だよ
腕立て、腹筋、背筋、スクワット

266 ：('A`)：04/03/03 23:51

とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄで脂肪を落としたいなら、激しい運動は
必要無い。必要なのは、強い負荷ではなく、
長時間の負荷。脂肪は約３０分以上の運動を続ける
ｺﾄによって燃焼しはじめるはず。
暖かくなってきたらｻｲｸﾘﾝｸﾞなんかもｵｽｽﾒかも！

267 ：('A`)：04/03/04 00:00

サイクリングか・・・
遠くまで行くのは確かに面白いけど、帰りが鬱なんだよな

268 ：('A`)：04/03/04 00:17

>>267
チャリを担いで電車で遠出しろ。
帰りの電車がなくなってる時間ならベスト。
嫌でもチャリで帰らざるをえない。

269 ：('A`)：04/03/04 00:25

>>268
余計鬱だろｗ

270 ：('A`)：04/03/04 00:55

腕立て50回も出来ないよ・・・
しろくろさん凄いなぁ。

271 ：263：04/03/04 02:32

>>264
自宅トレーニングでひとつ。
鉄アレイならあります。確か4kgのが2つ
>>265
オス。以前膝に怪我をしたことがあるのでジョギングは諦め、
最近歩き始めました。体力が無いので万歩計で一日おきに10k歩
>>266
春のサイクリング、いいな～。
ただ、自転車だとファーストフード店に寄り道してしまいそうな
屁たれな自分。

272 ：('A`)：04/03/04 13:04

健全な精神は健全な肉体に宿る

273 ：('A`)：04/03/04 16:18

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/lvg40304161631.jpg

３ヶ月休み休み懸垂続けたら腕ちょっと太くなってｷﾀ！

274 ：('A`)：04/03/04 16:23

筋トレする時に聞くとアドレナリンが大爆発して
やる気がでるお勧めの音楽を教えてください
ちなみに僕のお勧めは
アイオブザタイガー（ロッキーのテーマ曲）です

275 ：('A`)：04/03/04 16:27

オナニーしたら筋肉しぼみますか？
俺は筋トレ→翌日筋肉痛なのでオナ→オナせず筋トレ→筋肉痛なのでオナ
を繰り返す日々なんですが。。

276 ：('A`)：04/03/04 16:27

>>274
マリリン・マンソンの「ファイトソング」
家でトレする時はいつもこれ

277 ：('A`)：04/03/04 16:28

ホルドアウト

278 ：('A`)：04/03/04 16:28

>>275
まったく関係無い。
どんどんやれ。

279 ：('A`)：04/03/04 16:39

最近プなんとかってドラマで食傷気味なんだが
ロックユー

280 ：('A`)：04/03/04 17:11

>>273
ウホッ！良い腕

281 ：('A`)：04/03/04 19:06

ここ、ダイエット報告ＯＫ？

282 ：('A`)：04/03/04 19:08

>>281
どうぞ

283 ：('A`)：04/03/04 20:00

現時点でのローカルルールはこのように決定しました

・モテない男性である自覚がある人のための板です。
・行動派（ポジ）、非行動派（ネガ）はそれぞれの管轄であるスレに行かないようにしてください。
・ポジスレの判断基準
　「一見して明らかに」ポジスレである場合　→　（例）「モテないけどがんばって彼女作ろうぜ！」
　「趣旨から判断して」ポジスレである場合　→　（例）「一人で服屋に行ってみるスレ」
・女性は基本的にＮＧ。身分を明かすのはアドバイススレッド限定でお願いします。
・元彼女持ちのモテナイさんは、彼女ネタは需要のあるスレ限定でお願いします
・現在彼女がいる人→独身男性板・純情恋愛板・恋愛サロン・カップル板　等へ。
・「顔は悪くないんだけど、過去の体験で女性が怖くて・・・」モテようという意思がそもそも
　ありません。板違いです。メンヘル系の各板へ移動してください。
・女性や現在過去の彼女持ち（本来の住人ではない人々）がコテハンを名乗るのは論外です。
　叩きや荒れを呼ぶことになります。
　また、上記の人のスレでは雑談はしないようにしてください。やはり荒れの遠因になります。
・アドバイススレなどで彼女ができた場合は、報告後速やかに恋愛系板へ移動してください。
　コテハンとしていつまでも居座るのは板違いです。

異議、不満等があるならば下記のスレに意見と理由を書き込んでください
自治スレ総合２
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1078389009/

284 ：('A`)：04/03/04 20:20

>>273
体重何キロぐらいですか？
身長は何センチですか？

285 ：('A`)：04/03/04 20:28

>>279
それって誰の歌ですか？
>>276
MXで落としてみました

286 ：15歳：04/03/04 20:32

僕もモテないんで最近身体鍛えてます。

287 ：('A`)：04/03/04 20:32

>>278
しぼむことはないにしても関係ありありやがな

288 ：15歳：04/03/04 20:35

一生素人童貞で終えるの嫌だなぁ･･･。

289 ：しろくろ：04/03/04 20:44

クランチ２００回
腕立て１００回
スクワット１００回
(　´Д｀)ハァーハァー　足パンパン・・・

290 ：('A`)：04/03/04 21:19

ジム行ったら？

291 ：('A`)：04/03/04 21:24

>>289
そんなにやって効果あるの？
290の言うとおり外で短時間やったほうが良さそうだけど・・・

292 ：('A`)：04/03/04 21:27

>>291
俺はそんなこと言ってない
むしろ「そんなにやって～」いうほどの運動量でもない

293 ：：：：04/03/04 21:51

>>287
どういう関係あるんですか？？

294 ：('A`)：04/03/04 21:56

>>293
プロテイン放出

295 ：('A`)：04/03/04 22:40

おれは今の体のままジムに行くのが恥ずかしくてとりあえず家で鍛えてる
ある程度みれる体になったらジムに通うつもり
俺みたいなやつ結構いるだろ？

296 ：('A`)：04/03/04 23:59

ジムっていうか市の体育館にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ施設があれば
安いし、人もあまりいないかもしれないし、気軽に
行けるとおもうんですよ。
それにｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ着たりすればめだたないし、
たいてい贅肉たくさん（漏れもだけどｗ）の人
ばっかりだから１回行ってみるのをｵｽｽﾒしてみる。

297 ：('A`)：04/03/05 07:50

走ってこよ

298 ：('A`)：04/03/05 09:16

オレマジで25歳まで童貞でススキノの1万円ソープで童貞捨てたクチなんだが
体鍛え出したから妙に女受けがよくなったよ
ただし男慣れしてるｴｯﾁｨ女限定って感じだけど
まぁ、騙されたと思って3年ぐらい鍛えてみな
ただしもともとちんぽの小さい野郎にはおすすめしない
オレは鍛えてやっとちんぽと体のバランスがよくなった

299 ：('A`)：04/03/05 14:43

>>298
「こんな華奢な体にこんなたくましいチンポさんが！」
っていうギャップに萌える人も居るみたいだよ

300 ：('A`)：04/03/05 14:48

華奢なブサ面になんかエロ女は見向きもしませんがな
いくらﾁﾑﾎﾟがでかかろうとな

301 ：('A`)：04/03/05 14:55

>>295
初めから市営の体育館とか行ったほうが良いよ。
家でやる腕立てとかスクワットなんてほとんど意味なし。
そんな負荷で体変わるわけないじゃん。ダイエットならまだしもさ。

302 ：('A`)：04/03/05 21:11

華奢な体に綺麗な顔
ちんぽだけがオスその物
ってのがもてるよ

303 ：('A`)：04/03/05 21:29

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/qqv40305212835.jpg

お前ら・・・

304 ：('A`)：04/03/05 21:41

>>302
それはごく一部の層にもてるだけだろ。

305 ：('A`)：04/03/05 21:42

体力のないちんぽに用はないよ

306 ：('A`)：04/03/05 21:57

>>303の様な体になるにははジムに行かないとダメかな？

307 ：('A`)：04/03/05 22:24

>>303
土木関係なんかの力仕事すればいいんじゃない？

308 ：307：04/03/05 22:25

>>306です。

309 ：('A`)：04/03/05 22:29

ジム行ったほうがええ。
ｼﾞﾓﾃｨの体育館とかでいいよそれこそ。
>>301の通り　孵化が足りん
誰も他人のことなど気にしない
キョドってるほうがはずかすぃ

310 ：('A`)：04/03/05 23:34

俺、村営（ｗのジムに通いだした。
まあ、自宅でダンベルとかやってたからある程度自信はあったけど。
女とおっさんの割合が高いね。
若い子で「俺はそのぽっちゃり具合が好きなのに！」
って感じの子がいて嬉しい。

金は掛かるけど、出会いにほのかな期待を寄せつつ通ってみるよ。

311 ：('A`)：04/03/05 23:43

＞誰も他人のことなど気にしない
　キョドってるほうがはずかすぃ

ハゲドー

312 ：しろくろ：04/03/05 23:59

ジム行ってみたいんだけど、近くにないしなー・・・
いずれはいってみたいなー　(　´∀｀)

今日はクランチ２００回、腕立て１００回・・・
スクワットさぼちゃった・・・(；´∀｀)

313 ：('A`)：04/03/06 00:09

俺も市営のスポーツセンター行ってみようかな
金とタオルと着替えだけ持っていけばいいのかな？

314 ：('A`)：04/03/06 00:29

>>313
会員証が必要な場合もあるよ。
あらかじめ電話で聞くことをオススメする

315 ：('A`)：04/03/06 00:39

うちの近くは1回500円するからなー。
とてもじゃないが出せん。しかたないから懸垂でがんばる。

316 ：('A`)：04/03/06 00:44

>>315
それは高いね・・・うち200円。
懸垂は良いね。ベストトレーニングだと思う。

317 ：('A`)：04/03/06 00:55

懸垂も、反動をつけないでゆっくりやった
ほうがいいぞーヽ（´ー｀）ノ
上まであがったら、下がるときは
腕がまっすぐになるまで下がらないとだめだぞー

318 ：('A`)：04/03/06 01:05

>>314
ありが㌧
取り敢えず明日電話してみる

319 ：('A`)：04/03/06 01:13

ジム近くにねえよ

320 ：('A`)：04/03/06 01:23

じゃ、家でやれよ

321 ：('A`)：04/03/06 01:52

ランニング・腹筋・腕立てあたりは自宅で誰でもできるな
足らない運動は何か、それはどういう器具（まぁ鉄アレイあたりで何とか）が要るのか
を教えて欲しいッス、どなたか・・・。

322 ：('A`)：04/03/06 04:09

ダンベルとベンチがあればとりあえずはなんとかなるんじゃないかな
できるならバーベルがあったほうがやりやすいけどね

323 ：('A`)：04/03/06 08:53

俺なんか車(リッター8km)で往復40kmのところにあるジムに週3以上ペースで通ってるわ
会費6300円/月＋ガス代500円×12日で12300円以上はかかってるっちゅうことか・・・
それにプロテイン徳用1.2kg4500円を1ヵ月で飲むとして・・・・
彼女なんかに使う金も作る暇もないや
えへへ

324 ：('A`)：04/03/06 15:27

車があれば多少遠くまででも通うっての

325 ：('A`)：04/03/06 17:32

車があっても金がない

326 ：('A`)：04/03/06 17:44

>>323
俺もジムにかける費用高いと思ってたけど、始めてみたら
払う価値あると考えるようになったよ。
女に金かけるなんて無駄だなあと本心で思えるようになった。

327 ：('A`)：04/03/06 19:39

いざ彼女ができたら手の平を返すように意見が変わる>>326であった

328 ：('A`)：04/03/06 21:40

彼女なんてできないからその心配は無い

329 ：('A`)：04/03/06 21:52

>>323
それならベンチラック買って家でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした方が良くない？

330 ：('A`)：04/03/06 22:04

筋肉よりは、
柔軟性を身に付けたいな
体ガチガチ
前に曲がらん

331 ：('A`)：04/03/06 22:28

>>329
そんなん置く場所があったら苦労せん

332 ：('A`)：04/03/06 22:34

>>330
前屈-12cmって結構凄い？

333 ：('A`)：04/03/06 22:35

腕とか足に巻く重りっていくら位する？

334 ：('A`)：04/03/06 22:40

てめーで調べろや

335 ：('A`)：04/03/06 22:41

>>334
てめーで調べろや円ですか。
どうもサンクス

336 ：('A`)：04/03/06 22:49

ていうかさ、筋肉だって、「肉」なんであって、
まずある程度の肉がないと筋肉もつきづらいよ。
あるていど肉うぃつける→キントレ→体脂肪を減らす
みたいな感じのほうがよいと思われ。

337 ：('A`)：04/03/06 22:52

滅茶苦茶肉がつきすぎてる場合にはどうしたらいいですか？

338 ：('A`)：04/03/06 23:00

贅肉…だよな。

走っても自重で関節やら体を痛めるなら、歩くことから始めればよい。
…とは幾人もの識者が言うことだが、まぁ、大概意志が弱くて止めちゃう。
確実な方法を提示されてもやらないのは俺たちの習性だからな。
楽しくないと思っちゃってる時点で駄目だし。

339 ：('A`)：04/03/06 23:06

水泳がいいんじゃないか

340 ：('A`)：04/03/06 23:33

プール近くにね

341 ：('A`)：04/03/07 00:08

水泳いいかも。
先日プールに行ったら大学の水泳部らしき人が５人ほど練習してたが
その人達全員胸まわりはすごくあって腹まわりはメチャ細い！！
ちょっと感動しましたよ。

342 ：('A`)：04/03/07 05:31

216 名前：('A`) 投稿日：04/03/07 05:21
ttp://www.uranainavi.net/site/h.htm

↑この中のどれかをやってみて、結果をここにさらすってのはどうだろう？

343 ：('A`)：04/03/07 09:44

おれは筋トレしなくても腕だけがごつい。骨太でもある
ごついだけで力はないし骨は脆いけど
しかしこのごつい腕と骨がまた弱そうな顔の俺にはひどくアンバランスだ
実際夏場に俺の半袖姿を初めて見た人はみんな、顔と体のパーツ合ってないな、とそう言ってくる
好きで太い腕と骨をもってるわけじゃないのに

こうなるとやっぱ顔は全ての基盤になんだなと思わざるをえんわけで

344 ：('A`)：04/03/07 16:31

ダイエット用のスレ立てるかな・・・

345 ：('A`)：04/03/07 16:35

そういやダイエットスレってなかったんか

346 ：('A`)：04/03/07 18:17

以前立てたけどあっさり落ちた。
この板だとデブでモテ無いのは嫌われるしね。

347 ：('A`)：04/03/07 19:52

>>281ってあったから、ここはダイエット・ビルドアップ総合スレかと思ってた

348 ：('A`)：04/03/08 04:22

age

349 ：('A`)：04/03/08 17:09

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/8mg40308162709.jpg
ちょっと今から出かけてくるけど
筋トレの質問どしどし待ってるよ！ﾉｼ

350 ：('A`)：04/03/08 19:17

>>349
ブラクラ

351 ：('A`)：04/03/08 22:20

村営ジムに行ってきたけど、いいなあ、女が居て。
すっごくスタイルよくて可愛い感じの女が居て、
でもきさくにおっさんと話してるのを見て、
ああ、ああいう女って良いなぁ、なんて憧れてしまった。
その内話が出きるようになったらいいなぁ。
動機は不純だけど、やる気が出てきたよ。

352 ：しろくろ：04/03/08 22:41

今日はクランチ２００回っと　(　´∀｀)

話できるといいですねー　ガンガレ

353 ：('A`)：04/03/08 22:51

(　´∀｀)腹筋より背筋に重点置いたほうがいいよー

とはいっても背筋は器具がないと効かせにくいから難しい

354 ：('A`)：04/03/08 22:56

やっぱ背筋した方がいいんかな？
腹筋&スクワットがメインなんだが…

つかガリガリだったけど最近腹筋ちょっとついてきて嬉しい('A`*)

355 ：('A`)：04/03/08 23:08

背筋は重要だと何回も聞くね
腹筋で満足してると背骨が曲がるとか。

356 ：('A`)：04/03/08 23:50

背筋は自宅だとなかなか難しい

357 ：('A`)：04/03/09 00:05

ダンベルでベントローすりゃ背中鍛えられるよ
高めのサイドレイズでも背中に効く
ダンベルぐらい買おうよ

358 ：('A`)：04/03/09 00:12

ベントローするにしても高重量じゃないとほとんど意味ないからな

359 ：('A`)：04/03/09 00:15

だから宅トレには重量変えられるダンベルがいいぞ
20kgぐらいまであれば十分でしょ
それ以上鍛えたくなったらジムなどに行けばヨロシ
そしてなぜもっと早くジムに通わなかったんだろうと後悔するヨロシ

360 ：('A`)：04/03/09 00:20

背筋鍛えるのに20kgではすぐ物足りなくなるような
つーか結局ジム行くことになるならやっぱ自宅で背筋トレは厳しいってことになるじゃんｗ

361 ：('A`)：04/03/09 00:22

背筋鍛えるならジムでデッドリフトやるのが一番だよ。
数ヶ月すれば自分の体重の１．５倍くらいのバーベル使うことになるから
家じゃ無理でしょ。逆を言えばそのくらいの重量使わないと
筋肉つかないよ。とくに背筋は。

362 ：('A`)：04/03/09 00:24

結局>>356で結論が出てたんじゃねーかＹＯ

363 ：('A`)：04/03/09 00:24

いやいや
20kg×2個あれば十分ってことですよ
片手に20kgが足りなくなったらストラップ使うなどして片手でダンベル2つ持てばいい
ちなみに俺はベンチMAX125kgの時点でダンベル20kgあれば補助トレは十分だったりする

364 ：('A`)：04/03/09 00:29

ダンベル2つ持つってのはそれでワンハンドローしろってこと？
ロウイング系だけで背筋鍛えるのは正直つらい

365 ：('A`)：04/03/09 00:38

>>364
俺も思った。
脊柱起立筋鍛えるのどーすんだよ。

366 ：('A`)：04/03/09 00:42

辛かろうが、それが貧乏宅トレーニーの進む道
ブルジョアな野郎はパワーラックとバーベル買ってこった・・・・

367 ：('A`)：04/03/09 22:51

貧乏ってジム通いにそんな金かからんだろ・・・

368 ：('A`)：04/03/09 23:23

>>367
5000円は高いよ

369 ：('A`)：04/03/10 00:18

5kか
10kくらいかと思ってた

370 ：('A`)：04/03/10 00:30

金銭的な問題より地理的、時間的な問題で行けない人が多いのでは？

371 ：('A`)：04/03/10 06:12

なんか難しい言葉がでてきて分かんないんだけど、
背筋て寝転がって上半身を反るのじゃだめなの？

372 ：('A`)：04/03/10 06:20

ウィングスタジアムののジム月5000ぐらいやけどカズとか来るからなぁ・・・。
高いのか安いのか。。。
でも高いな

373 ：('A`)：04/03/10 08:43

通販なんかでプレート類買うと卒倒しそうな額の送料取るよな

374 ：('A`)：04/03/10 08:49

背筋鍛えるにはどうすればいいの？

375 ：('A`)：04/03/10 13:06

電流を流す

376 ：('A`)：04/03/10 14:23

そして肉を食う

377 ：('A`)：04/03/10 14:29

>>374
どういう目的か、どの程度鍛えるかによるけど
無難なのはランニング・懸垂。
基幹部へそれなりに自信がついてきたので
局部的に明確な負荷をかけたいのなら
俗に言う筋トレ行為に
えびぞり（”背筋”）からスクワットまでいろいろありまつ。
腹筋・背筋は鍛え方に無理が利く部位だけど
出来れば慎重に・・

378 ：('A`)：04/03/10 15:13

まぁ筋肉いらないけどね
やせられれば

379 ：しろくろ：04/03/10 18:44

今日はクランチ２００回っとー　…(*´д`)

なんだか少し引き締まってきたような気がします　(　´∀｀)

380 ：('A`)：04/03/10 19:05

がんばれ＞しろくろ

381 ：('A`)：04/03/10 19:13

デブでモテないなら痩せてみようぜ
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1078913380
立てました。痩せたい方はどうぞ

382 ：('A`)：04/03/10 19:33

筋トレってやっぱり毎日やるべきなんですか？
筋肉を休めるのも重要だって聞いたんですけど、
筋肉痛が無い場合も休める必要があるんですか？

383 ：('A`)：04/03/10 19:34

かるくやれ

384 ：('A`)：04/03/10 20:36

そして、肉を食え

385 ：('A`)：04/03/10 23:59

筋肉痛がなかったら、あまり効果がなかったとも取れるんじゃない？
筋肉は痛められて、それを治す+αで発達していくんだから、
筋肉痛にはなった方がいい。
つまり、筋肉痛になって、休むのが理想的では？

386 ：('A`)：04/03/11 00:18

>>382
考え方によっては非常に難しい質問。
基本は　>>385氏　回答のとおり。
筋トレ負荷が１０とすれば、栄養も１０、休息も１０でないと意味がない。
どれが下回ってもその最も低い効果しか得られない。
ただし、
　筋肉によって疲労回復のスピードが異なること
　トレーニングに使用する部位の重複
　腱・骨への配慮
もあるので、
レベルが上がるとトレーニングメニューを組むのは
高度なパズルになってくる。
　※特にビルダーはその傾向が顕著。
なぜなら回復スピードは
筋肉＞筋＞骨（軟骨）
なので、成長期を過ぎた人間がメニューを組む場合に
筋肉だけの回復周期でくみ上げると、筋や骨を痛めてしまうから。
エアロビ選手なども疲労骨折を最も怖れている。
　※疲労骨折になった場合、年単位で運動を休むことになり
　　それまでのトレーニングが全て無駄になります。
具体的に言えば、まずは手首と指先の腱に要注意。
そして膝の皿。椎間板。

387 ：('A`)：04/03/11 00:18

真剣にやれば３～４日は筋肉痛が抜けないよ。
むしろあまり筋肉痛にならなかったらその日の筋トレは
筋肉にあまり効いてないってこと。（俺はトレ失敗と呼んでる。）
普段の食事でタンパク質が足りてない奴はプロテインを飲むと良いよ。
体重６０ｷﾛなら１２０ｇのタンパク質が必要。
（体重１ｷﾛにつきタンパク質２ｇ）
睡眠も８～９時間くらいがベスト。
あと、ガリの奴は食いまくって体重を上げないと筋肉もつかないよ。
筋肉付けるのってかなり大変なんだけど皆頑張れ！！

388 ：('A`)：04/03/11 00:23

背筋鍛えるにはロードサイクルに乗るのがなかなか。
…って俺が乗ってるからそう言ってるだけかもしれないがね。

389 ：('A`)：04/03/11 00:25

追記
　中級までの筋トレ（体型・健康維持が主目的）なら
　回復速度は概ね４８時間。
　すなわち筋トレ・栄養補給が完全として休息は中１日となる。
　この辺の感覚は「最大筋力」が最もわかりやすい種目を各自試すのが一番。
　例として、毎日懸垂した場合、「回数」（持久力）は増しても
　筋肥大は一定水準で止まる。

390 ：('A`)：04/03/11 01:19

限界まで追い込んでもなかなか筋肉痛にならないんだけど、何かアドバイスありませんか？
一応違和感あるかなってとこまでは来るんだけどね・・・筋肉痛と言うほど大袈裟なものにはならない
一応負荷も10回程度が限界って感じにしてるんだけど・・・
まだまだ俺の追い込みが甘いってことかＹＯ？
一応３セットほどやってるけど、５セット、１０セットとかやったほうがいいのかね

391 ：('A`)：04/03/11 01:35

>>390
それで挙げる重量は伸びてるの？
伸びてるなら問題無い。
筋肉痛はあくまで目安。
筋肉痛にする為に鍛えてるわけじゃないし。

392 ：('A`)：04/03/11 01:41

>>391
レスｻﾝｸｽ。
重量は一応伸びてます。
筋トレ初めた頃は結構筋肉痛にもなったけど、最近はとんと来なくてね。ちと不安だった。
問題無いんですね。安心した。ありがとう。頑張ります。

393 ：('A`)：04/03/11 09:22

筋肉痛とは乳酸がたまった状態で筋繊維の断列の痛みとは違うだろう
筋トレによる筋繊維の断列は筋疲労として現れるような気がするが
俺は特にひどい筋肉痛にならなくても順調にデカくなってきてるぜ

394 ：('A`)：04/03/12 08:10

腹筋する時って手はどの位置がいいの？
俺は頭の後ろで組んでるけど、
胸を隠すような感じの人もいるし、
お腹を押さえる人もいるんだけど。

395 ：('A`)：04/03/12 10:12

そのまま頭の後ろで問題ないと思うよ
ただ、手は添えるだけね
気をつけないとつい力が入って手で体を押す感じになっちゃうからね

396 ：('A`)：04/03/12 10:26

腹筋への負荷としては手を上に伸ばせば伸ばすほど高くなる。
本人のレベル・目的に応じていろいろなやり方があるので
一概に決めつけられないが、安全なやり方としての定番は
　１．膝を曲げる
　２．手を頭・首に回さない
の二つが挙げられる。
１．について異論はないと思うが、２．については事故に備えてである。
正しいフォームを意識できない人の場合、
大腿筋や腕を振る反動を用いてしまい、腹筋に本来の負荷が掛からない。
この場合は成果が挙がらないだけではなく、
最も負荷が掛かる瞬間に無意識のうちに頸椎に負荷を伝えている可能性が高い。
これを防ぐために、腕を前方で固定し、反動や首の抱え込みを無くす。
（コフィンスタイル＝ミイラみたいに手をクロスで固定）
腹直筋はまだ良いが、腹斜筋を意識して身体をひねる腹筋運動
　※ボクサーが行うボディブロー対策
の際は、特に意識したほうが良い。
ただし、これでは絶対負荷が足りないレベルになった場合、
　腹筋台の傾斜を上げる
　ダンベルを抱え込む
　負荷のかけ方を変えてみる
などで対処する。
このレベルになると目的によって正解が異なるが
運動者本人が自ずと身体で理解していることだと思う。

397 ：('A`)：04/03/12 11:26

読むのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)

398 ：('A`)：04/03/12 12:10

>>395-396
とりあえず胸に置いといたほうが良いのかな。
ありがとう。

399 ：しろくろ：04/03/12 18:51

昨日、今日とクランチ２００回ずつ・・・(*´д`)ﾊｧ

>>380さん
ありが㌧㌧！　がんばります　(　´∀｀)

400 ：('A`)：04/03/12 22:59

バク転できるようになるためにはどんなことすればいいんだ？
ひたすら柔軟？

401 ：('A`)：04/03/12 23:10

参考にするといいよ。
ttp://www.xlmanagement.com/xl_management.mov

402 ：('A`)：04/03/14 17:08

↑これ開いても大丈夫？

403 ：('A`)：04/03/14 17:20

無職のやつは一度、力仕事やってみろ
半年もたたないうちに驚くほど変わるぞ。マジで。

404 ：('A`)：04/03/14 17:37

工房ですが参加してもいいでしょうか？

とりあえず今はランニング、ダッシュ、縄跳びなど
してるのですが他に何かやった方がいいでしょうか？

405 ：('A`)：04/03/14 18:02

適度なマスタベが明日のあなたを創ります

406 ：404：04/03/14 18:32

>>405
そりはもう既にしてます。

407 ：しろくろ：04/03/14 20:19

今日もクランチ２００回っと　(　´∀｀)

408 ：('A`)：04/03/14 23:18

>>407
200回もやったら翌日筋肉痛になると思うンすけど、
毎日できるんですか？慣れですか？

409 ：('A`)：04/03/14 23:20

駅とかで当然のようにエスカレーター利用してるデブ見るとむかつくよな
俺なんか常にあえて階段なのに

410 ：('A`)：04/03/14 23:22

質問質問！
今使っているダンベルは重りを交換するのがすごい
面倒なんです。でも鍛える部位によって適切な重さが
違うので交換しないわけにはいかず、困っています。
皆さんはどうやっているのでしょうか？
簡単に重さを変えられないこの商品がよくない？

マシンだとこの辺楽なんですが、行けないときは家で
効率よくトレーニングしたいので・・・

411 ：('A`)：04/03/14 23:22

あえて階段のぼってる奴を見るとｶｺｲｲが、
そんなこと考えながら階段にしてると思ったら萎えるな

412 ：('A`)：04/03/14 23:23

>>409
まぁ、、、むかつくけどほっといてやれよｗ

413 ：('A`)：04/03/14 23:36

おまいら家にベンチ持ってる？

414 ：('A`)：04/03/14 23:44

>>400
まあ柔軟もやるにこしたことは無いけどな・・・
まずは倒立。自分の体をしっかり支えられるよう、三頭筋とか三角筋を鍛えておこう。
一方で脚力も必要。大腿四頭筋を鍛えておく事。垂直とびで60cmいかないとちと厳しいかも。
最初は左右に補助の人間をつけてやると良い。ズボンのすそ(腰の部分)を
掴んでもらって、いい飛び方を矯正してもらおう。

間違っても真上に飛ぶなよ。斜め後ろに飛ぶんだぞ。
ちなみに、ストリートダンスのバク転は参考にしてはいけない。あれは悪い見本だ。
まあ多分、わざと素人っぽくやってるんだと思うけどな。

で、だ。最後に一応言っておくがな。

バク転できたってモテるわけじゃないぞ。

415 ：('A`)：04/03/14 23:53

>>413
今は持ってないけど公園からかっぱらってくればいいかな？

416 ：('A`)：04/03/14 23:58

>>414
バク転はできるけど、モテるわけじゃない兄ちゃん、ありがとう。
俺、頑張るよ（;´Д⊂）

417 ：毒女：04/03/15 00:13

いつもROMしてます。
しろくろさん、陰ながら応援してます。
がんばってくださいねっ（＾-＾/

418 ：('A`)：04/03/15 00:15

プロテインをシェイクする容器が臭いです。
ちゃんと毎回洗ってるのに。

419 ：('A`)：04/03/15 00:22

臭いのか？よく分からんが。
まさかそのプロテインってのは自分のザーｍ（ｒｙ

420 ：('A`)：04/03/15 00:49

生臭いっていうんでしょうか。
なんか変な臭いがします。
もしかしてこれで普通なのかもしれません・・・

421 ：しろくろ：04/03/15 02:08

>>408さん
初めのころは筋肉痛になりましたけど
今は、痛くありません。
でも、スクワットや腕立てやると・・・(；´∀｀)･･･いたいなぁ･･･

422 ：('A`)：04/03/15 02:11

ひたすら脂肪燃やしまくれば腹はおのずと２つに割れてくるから、
クランチ頑張るのはそれからでもいいんじゃないかなぁ・・・と思ったり

423 ：('A`)：04/03/15 07:26

そろそろ、誰か体晒してくれよ。
筋トレする前の写真もあったらよろしく

424 ：('A`)：04/03/15 07:28

お金無いんで、黄粉食ってます。
タンパク量はグラムあたりプロテインの半分ですが、安いので。

425 ：('A`)：04/03/15 09:34

成長期に筋トレやると背伸びなくなるって
のは迷信？

426 ：('A`)：04/03/15 10:11

>>425
エロ本ばっか読んでないで体の鍛え方の本とかも読んだほうが良いよ。
確かに成長期に上にあった様な負荷の強いトレーニングを行うと
関節なんかが傷つけられて×
でも鍛える事自体は悪い事ではない。
むしろ骨に軽い刺激を与える程度の筋トレは週２、３回やっとかないと伸びないよ。
あとは土日、あるいは１日でもいいから休養をとる事だね。
成長期にプロテインを飲むのはよくないかも。やっぱり３色とらないと。

427 ：('A`)：04/03/15 10:15

何かこのスレの奴等は持てない板の他のスレとは違って希望が溢れてるな。
池面なだけで何にもしない社会のゴミより数倍格好いいよ。

428 ：('A`)：04/03/15 10:25

>>427
ジムで筋トレしてる時もセオリー通りダンゴ虫で雑談
レベルの会話すら無しですから他のスレと同じですが。

429 ：('A`)：04/03/15 10:31

しろくろさんを見習って俺も筋トレ始めようと決意してから早２週間
１日おきに腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ３０回ずつやってきた
今日やっと冷蔵庫の扉？を片手で開けることができたよ
なんだかなぁ

430 ：('A`)：04/03/15 11:07

そうか？他のスレは鬱っぽい話や中傷的な発言が多いが
ここは自分の力で体を鍛えると言う１つの目標に溢れている。
その前にセオリー通りで何が悪いのか述べろ。
前にも出てたが手首や足首等の関節は残念ながら鍛える事は出来ない。
リストカール（ダンベルを持って椅子に座ったまま膝に腕を固定して手首だけを上げ下げするトレーニング）は手首を鍛えてるんじゃなくて性格には前腕屈筋群と言う腕を強化している（何処を鍛えてるかは負荷をかけている時、筋肉が張ってる所で解る）。
あとよく>>408さんの様な書き込みをよく目にするが、その原因は大体判るな。
ずばり脂肪を減らすのに必死になりすぎて食事をよくとってナインと違うか？
勘違いする人は多々いるが「食事を取る＝でぶる」は間違い。
筋トレをしたはいいが朝昼晩の食事をとらんと折角鍛えても筋肉になる事はない、どうにもならないぞ。

431 ：430：04/03/15 11:23

ちょい見にくかったなｗ
あとジムに通ってまで痩せようという人を良く見るが
ジムなんて俺から言わせればただのぼった栗だ。
あの程度の知識なら本屋で筋トレ本でも買っていくらでも覚えられるし、
ダンベルやチューブなんかはスポーツ用品店に行けば幾らでもあるし、
ウォーキングマシンは外にウォーキングしに行けばいいし、
アドミナルボードで腹筋する場合は普通に机で代用できるだろ。
まあお舞らがボディービルダー並のムキムキマッチョマンを目指してるならジムもいいが
サーファー系のアスリートマッチョを目指してるならプロティンを使う必要はあまり無いと思われ
ジムの月謝に金を費やすより食事や健康管理に力をおいた方がより自然で美しい筋肉を作ることが出来ると思うぞ。

432 ：('A`)：04/03/15 11:34

ちょっとどころではない。かなり読みにくい。
もっと改行を考えろ。

脳味噌まで筋肉でできてんじゃないのか？

433 ：('A`)：04/03/15 11:55

どうせモテないから世間一般に言う痩せマッチョやソフトマッチョでは満足できないのです
格闘技番組を見ながら「けっ、やつらプロのくせになんだあの細い腕は
」とか言えるぐらいにならないとダメなのです
サーファー系だろうと効率よく鍛えるにはプロテイン摂取が一番楽です
そもそもジムなんか月5,000円～10,000円もしないでしょ
婦女子との交遊費が1円もかからない我々には安いもんだろうて
ジムに通う女の子とも親しくなれる可能性も少ないがあるんだぞ
宅トレだとよっぽど機材が充実してないと全身満遍なく鍛えられずにそれこそ不自然なバランスになるぞ

434 ：430：04/03/15 12:27

>>432
読みにくいのなら見んでよろし。
目悪くされても責任とれないからな
>>433
いつからレギュラーが変わったのかは知らないが、
確か初めの方にムキムキは余計女が
寄って来なくなるとか書いてたから言ったんだがな。
＞そもそもジムなんか月5,000円～10,000円もしないでしょ
まあ確かに自主的にジムのメニューを考えたらそこらかもしれないが
向こうが考えたメニューで行えば２万はいくはずだ。
そもそも本格的なマッチョマンを思考するならジム経費だけで５万は軽いぞ。
＞ジムに通う女の子とも親しくなれる可能性も少ないがあるんだぞ
流石にそこまでは考えてなかったが・・・・。
＞宅トレだとよっぽど機材が充実してないと全身満遍なく鍛えられずにそれこそ不自然なバランスになるぞ
お前たちがどう言う体格を望んでのかは俺にはわからないが
少なくとも自然でバランスのいい筋肉を作るには無理にプロティンを代用するより
自分で健康管理を行って、体とちゃんと相談して自分のペースで鍛えるのが１番。

435 ：('A`)：04/03/15 13:29

メニュー作ってもらったぐらいで2マンなんかとられるかよ
ばーか

436 ：('A`)：04/03/15 14:08

ジム経費だけで5万って大げさすぎ…
現在ベンチMAX135kgの俺が月にジム関係にかける経費
　月　会　費：5,500円
　プロテイン：4,500円（ウイダーのお徳用1.2kg）
あれ?　1万しかかかってねぇや
機材は自分で買う必要ないし、これからかかる金と言えばプロテインの使用料が増えるぐらいしか考えられないな
ちなみにボディービルダーやウエイトリフティングやってないアスリートでも普通にプロテインは摂取してると思うのだが
プロテイン摂取なしで筋肉をつけたいと考えているんなら食事管理が大変ですよ
プロテインを否定する人って未だにいるのね

437 ：('A`)：04/03/15 14:41

ジムって女と仲良くなれそうでいいな
俺金ないから行けないけど

438 ：('A`)：04/03/15 17:45

腸が弱くなったせいか、プロテインで下痢するようになりますた＿|￣|○

439 ：('A`)：04/03/15 17:54

プロテインの筋肉って見せかけだけの気がするからなんかなぁ・・

440 ：('A`)：04/03/15 17:58

>>438
牛乳で溶かしてるの？

441 ：('A`)：04/03/15 18:22

はい、牛乳でした。
牛乳じゃないとこんなの飲めない。
しかも2年やっててなんともなかったし、牛乳も好きでした。
なので最近はキナコに変更

442 ：('A`)：04/03/15 18:29

>>441
確かキナコって植物性タンパク質だから体を鍛えたいなら動物性の方がいいと思います
プロテインにはココア味とかあるらしいから試してみるといいですよ

443 ：('A`)：04/03/15 18:32

お金がねえよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
ってキナコは無意味なんですか？

444 ：('A`)：04/03/15 18:36

>>441
オレンジジュースで飲むといい。てこれも腹壊す人は壊すか。

445 ：('A`)：04/03/15 18:39

全然無意味じゃないと思います
プロテイン以外にも卵とか鶏肉とか牛乳などの良質のタンパク質はありますし
すいませんそんなに詳しくないので。

446 ：('A`)：04/03/15 20:03

植物性プロテインは大豆から作ります
きな粉は大豆100％なので大豆をそのまま生で食べるよりは吸収がいいでしょうけど精製した大豆プロテインよりは吸収率は落ちるかと思われます
無意味ではありませんが効果的な量を摂取するにはきな粉では量的にキツイかと
植物性プロテインが一概にダメというこもなく、むしろ動物性よりも高濃度に含まれる成分もありボディービルダーの中には好んで飲む人もいるらしいです
ただし動物性プロテインに対して通常高めになるのと、そのマズさがネックですね

ちなみに過去筋トレ初心者の頃ウイダーココア味を摂っていたこともありましたが妙に効果がないような気がしました
成分表を見ると普通の同量のプロテインパウダーに対して半分程度のたんぱく質しか含まれていませんでした

447 ：('A`)：04/03/15 21:51

>>431
ジムはサボり防止とモチベーション維持に効果的です。
別にインストラクターの指導力をあてにして通ってるわけ
じゃないですしね。(それはそれでタメになることもありますが)
従業員の元気良い挨拶と、目的は違えど黙々と頑張っている
周囲の人を見るだけでもずいぶん気持ちに張りが出ますよ。

彼女いない暦＝ＸＸとかいう生活を続けている俺には尚更
そこが重要。独りでやってると虚無感や無力感ですぐに
挫けますから。

もしかして>>430はこの板の住人とは程遠い普通の男なんじゃ
ないですか？

448 ：('A`)：04/03/15 22:02

>>437 ＞ジムって女と仲良くなれそうでいいな
俺金ないから行けないけど

んじゃ、武道系の道場とかは？　場所にもよるけど、月２～３千円の所も
めずらしくないよ。　武道系で「女の子との出会いがありそう」で、
「手っ取り早くカッコがつく」のは・・・・・・、少林寺か合気道だと
思う。

449 ：('A`)：04/03/15 22:08

いきなり水でプロテイン飲むのは確かにつらいかなあ。
漏れ1年ぐらいかかったかも。

450 ：('A`)：04/03/15 22:10

NHKでたまに空手ギャル映ってるけどなんつーか･･･すんごい男前なのな。
「すーーぱーーーーりんぺェェェェェェい！」とか叫んでる。

451 ：('A`)：04/03/15 22:20

>>450　＞すんごい男前なのな
空手、柔道とかは、美人率低いもんな。人間率も低いけど。
少林寺とかは、他の武道にくらべて、すげー女の子が多いし、そのぶん
可愛い子も多いんだよね。　試合もないから、変な気合い入ってる女も
いないしね。

452 ：('A`)：04/03/15 22:52

ザバスのプロテインは牛乳でもマズイがウイダーなら水でも余裕で飲める
でもザバスでも全然苦痛ではないけどねぇ
あんなもんしっかりシェイクして味を感じる前に喉に流し込んじまえばいいだけのこと

453 ：('A`)：04/03/15 23:14

>>447
同意。
俺みたいな根性無しには部屋で一人黙々となんて続かない。

ジムなら人の目があるから　（いや、誰も俺のことをみてはいないけど）
筋トレはじめたらある程度の量こなさないとはずかしいというのがあって、
続けられる。

後、視界に女の子がいるのも嬉しいし、（話をすることは永遠にないだろうが）
従業員の女の子と挨拶できるしな。
俺にとってはそれだけでも幸せだ。

454 ：('A`)：04/03/16 13:28

昨日のプライド見て思ったんだが
やっぱさー、キムってマジショボイ体してんじゃん
世間一般ではあんなもんでいい体なんだよね
あのシーン横で見てた彼女が「●●ﾀﾝ(俺のことね)の方がずぅーっといい男だよ(ﾊｧﾄ」だってさ
やっぱり体鍛えた方がいいよ

まぁ、脳内彼女だけどさ

455 ：('A`)：04/03/16 13:34

いい彼女じゃないか。大切にしてやるんだぞ。

456 ：('A`)：04/03/16 20:49

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457 ：しろくろ：04/03/16 22:29

昨日、今日とクランチ２００回っとー

>>429さん
一緒にがんばりましょうー　(　´∀｀)

458 ：('A`)：04/03/17 01:27

ワンアーム・ダンベルロウってどう？

459 ：('A`)：04/03/17 02:08

>>458
ダンベル一個しか買えなかったんか？

460 ：('A`)：04/03/17 02:09

２個ありますが、台が無いので片側でしかできません

461 ：459：04/03/17 02:13

台？ダンベル・ロウイングって、中腰のスタンディング姿勢で
やるのが普通だろ？何か違う運動のこと言ってるのかな？

ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/dumbbell_rowing.html

462 ：('A`)：04/03/17 02:18

>>461
あ、そっちが普通なんですか。
何か腰痛になりそうな姿勢ですね・・・

手元の本には、台に右膝と右手を載せ、背中の位置を
固定して左手にダンベルを持つ方法が書いてあります。
左右逆もあり。これだと怪我しなさそう。

463 ：459：04/03/17 02:22

そっちか！
いいんでないの？ツーハンドよりも重い付加掛けられそうだ。
がんがれ。

464 ：('A`)：04/03/17 04:11

ダンベルって1個だけだとやっぱだめなの？
5kgの鉄アレイ買ったんだけどその時店にこの重さのは一個しか置いてなかったんだよなあ。

465 ：('A`)：04/03/17 04:23

まあ１個でもできないことはないが・・・
２個のほうがやはり望ましい

466 ：('A`)：04/03/17 04:36

>>465
やっぱそうかあ・・・
形が多少違っても重さが同じなら大丈夫？

467 ：('A`)：04/03/17 05:01

多分大丈夫だと思う
ただもうちょっと重い奴のほうがいいんでないかな？
今度買う時は片方30kgくらいの重量可変のダンベル買ってみては
とりあえずこれだけあれば宅トレする分にはＯＫだと思うよ

468 ：('A`)：04/03/17 05:43

胸の筋肉が欲しいんですけど、腕立てだけでいいですか？
また腕立てだけとしたら一日何回くらいがいいですか？

469 ：('A`)：04/03/17 05:52

>>468
胸の筋肉を鍛えるということは背中を鍛えるということでもある
腕立てはちょっと違う気がする

470 ：('A`)：04/03/17 05:55

とりあえず初級？

ゲーム中に筋トレって結構いいよ
http://game5.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1075614630/l50

471 ：468：04/03/17 06:21

>>469
そうなんですか？
たしかに腕立てしても胸は筋肉痛になってないし・・・

472 ：('A`)：04/03/17 06:24

＞胸の筋肉を鍛えるということは背中を鍛えるということでもある

ｽﾏﾝ、どういうことだ？教えてくれ

473 ：('A`)：04/03/17 10:51

>>472
人間が腕や背骨を支えるのは胸筋と背筋と両方が必要だから。
背中の筋肉は目立たないけれど美しい姿勢を保つのにまじ必要。

胸の筋肉を鍛えるのにエキスパンダーとか変な弓みたいな道具があるんだけど、背筋も使うし。

474 ：('A`)：04/03/17 10:54

469ではないが
高重量のベンチプレスやると背中も筋肉痛になる
ベンチは背中で挙げるという事がなんとなくわかった今日この頃

475 ：('A`)：04/03/17 11:34

背筋のためにマシンでバック・ラットプルダウンというのを
やっているんですが、どうも背筋をちゃんと使えていない気がします。
意識してやってもうまくいかず、疲れるのは上腕から肩ばかりです。
これではやはりダメですよね？
何かコツはないでしょうか？

476 ：('A`)：04/03/17 11:43

>>475
素人分析

・姿勢が変なのかも。誰かに見てもらうか映像を探して研究。
・背筋自体が結構あるから特に疲れないで先に腕にくるとか。
・体全体がやわらかくなるよう柔軟も取り入れる。（←いろんな筋肉が活性化する）

477 ：バク転小僧、まだ生きているかな・・・：04/03/17 21:43

>>468
腕の内側の筋肉と外側の筋肉、どちらを鍛えるかにもよる。
内側(上腕二頭筋。いわゆる力こぶ)はダンベルを持ち上げる事でつく。
腕立て伏せの場合、外側（上腕三頭筋）と大胸筋・三角筋が鍛えられていく。

腕立て伏せは、腹が落ちていたり、尻がつき上がっていたりしている姿勢では
効果が薄い。背筋を伸ばしたままで床すれすれまで体を沈め、持ち上げる。
最初はかなりきついと思う。20回でも相当な負荷になると思う。
しかしこれで腕力と、腕力を活かせる肉体とが手に入る。

ところで皆さん、脇は開く派？閉じる派？それとも指立て派？
体操やってた頃は専ら閉じる派ですた。

478 ：('A`)：04/03/17 22:34

俺も閉じる派。　理由は、そのほうが辛いからそれでやれ！　ってしつけられた
から。

胸筋と背中筋肉の話だけど、ベンチプレスやれば、かくじつに胸は厚くなるよ。
初めての人は、だいたい、体重の1.2倍くらいを目標にはじめればいいと思う。
背筋は、しっかりしたシャドーやれば、そこそこ鍛えられる。腰回りの筋肉は
上体そらし（マイナスで）がいいと思う。

479 ：('A`)：04/03/17 22:49

背筋ありすぎて脇閉じれん

480 ：('A`)：04/03/17 23:36

>>475
上腕と肩が鍛えられば、背中も・・・・
ってことはなくて（汗、
しっかり姿勢を正したら、背筋に力を入れるように引いてみてください。
背筋がある程度疲れると、ヒットさせる角度がダンダンわかってきます（負荷かが掛かるので）。
肩甲骨を使って背筋を引き締めるようにやってみると感覚が分かりやすいと思います。

481 ：('A`)：04/03/18 00:17

ダンベル使ってサイドベントって他の腹斜筋運動に比べて
どうでしょう。クランチやレッグレイズを体捻ってやってる
ほうが効果あるんでしょうか。

482 ：('A`)：04/03/18 00:26

全部やりゃいいじゃん

483 ：('A`)：04/03/18 01:22

しろくろさんは何回を何セットやってるの？

484 ：しろくろ：04/03/18 21:31

今日もクランチ２００回～　(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ･･･

４０回を５セットやってます　(　´∀｀)

485 ：('A`)：04/03/19 09:00

回数やってもしょうがねぇのに・・・・
もっと効果的な方法でした方がいいよ

486 ：('A`)：04/03/20 02:40

腹筋は別に回数でもいいんじゃねえの

487 ：('A`)：04/03/20 04:12

どっちが正しいのだ！！

488 ：('A`)：04/03/20 04:55

引き締めたいなら低負荷高回数、腹筋をモリモリにしたいなら高負荷低回数、ってことかな？
腕とか脚ならともかく、腹をモリモリにしたい奴なんているの？

489 ：('A`)：04/03/20 05:23

>>488
腹筋を厚くして、脂肪燃焼力を高めるが吉。
週2回は高付加で、週三回は低付加長時間でやると良いと思います。

490 ：('A`)：04/03/20 07:59

金魚運動の機械貰ったけど効果あんのかね

491 ：('A`)：04/03/20 08:17

腹筋は回数こなす方がいいかも
プレートもってやったりもするが、ビルダーとか
打撃系格闘技をやらない限りそこまでの必要はないね。

492 ：('A`)：04/03/20 08:19

ダンベル買おうと思って店で試したけど
１２．５ｋのが楽々上がってしまい
負荷にならないので買わずに帰ってきた
追加のおもりが高すぎる

493 ：('A`)：04/03/20 08:48

ダンベルって普通そんなに重いのを使うもんなの？
俺ハンズで買った時一番重いのでも4kgだったからそれ買ってきたよ
効果ないのかなあ
22歳高校時代は帰宅部、その後も運動はほとんどしてない普通体型なんだけど

494 ：('A`)：04/03/20 09:05

俺は30kg*2を使ってる
家でやる分にはそれだけあれば十分だと思う
それ以上のトレを望むならジム行くしかないね

495 ：('A`)：04/03/20 10:59

とりあえず腹筋についてどっちなのかハッキリしてください。

496 ：('A`)：04/03/20 11:26

どっちもやれ　　終

497 ：('A`)：04/03/20 12:10

>>490 金魚運動機は、効果が無いばかりでなく、足首の皮膚がむけるなどの
問題が多発したため、販売中止になりました。　電気で腹筋運動の機械と同じです。

>>493　筋肉を太くするには、筋肉の限界と同程度の負荷をかけないといけない、
っていうのが最近のトレーニングの定説になってます。
例をあげれば、４㎏のダンベルで３０回運動＜＜＜＜＜＜＜＜＜水を入れた２０㎏の
ポリタンを５回持ち上げる　といった感じでしょうか？
もちろん、軽いダンベルでも、やらないよりは効果があります。

498 ：('A`)：04/03/20 12:27

腹筋運動に関しては高回数系の素早い動きでヘコヘコやると腰を痛める可能性が高くなります
状態を膝近くまで上げるクランチは腹筋だけを使う運動ではなくなるからです
ヘタすると背筋を痛めます
腹筋にダイレクトに効かせるにはクランチャーがおすすめです
普通の人が腹筋をいくら鍛えたところでミスターオリンピアみたいに腹筋で腹なんか出ません

499 ：('A`)：04/03/20 12:29

俺普通の人じゃないんですけど

500 ：('A`)：04/03/20 12:47

５００kg

501 ：('A`)：04/03/20 12:50

ジムいったらかわいい女の人がいた・・・
声かけたいけど相手にされないんだろうなぁ

502 ：('A`)：04/03/20 12:55

人間としては見てもらえるかも

503 ：('A`)：04/03/20 12:57

声かけるって、いきなり「つきあってください」とかじゃなければ、
大丈夫だろ？　＞あいてにされない　って無視られるってこと？
そんなことないっじゃない？　そもそもそんなヤツなら、友達に
なりたいと思わないだろ？

俺は、今の道場、受付の女の子がかわいいから入ったよ。
普通に話とかしてる。　どっちかっていうと、その子の話を聞く時間が
長いんだけど。　

504 ：('A`)：04/03/20 13:03

生意気な>>1をシめてやるッ！
数多のキモメン達が見守る中、制裁は行われた。
既に>>1の口中では道下正樹の赤黒い怒張が暴れている。
「阿部さん、>>1のお尻がおねだりしているようだね」
正樹の声に応じて、阿部高和のツナギから屹立した一物が顔を覗かせた。
ゆうに一尺はあろうかという業物に、恐怖に顔を歪める>>1。
しかし、その恐怖心とは裏腹に、>>1の肉棒は硬度を増していく。
－>>1にとっては、その恐怖こそが色欲そのものだったかもしれない…。
天を仰いだ>>1の頭皮を、正樹が絶妙な舌技で剥いていく。
サーモンピンクの亀頭が徐々に姿を現すのと平行して、
阿部の淫槍が>>1の菊門にねじり込まれていく…。
ハッテン場で繰り広げられるド迫力の４Ｐファック！
だが、長い夜は幕を開けたばかりだ…。

505 ：504：04/03/20 13:03

おや誤爆。スマソ。

506 ：(；_；)：04/03/20 13:07

毎日腹筋60回してるよ

507 ：('A`)：04/03/20 19:35

>>506
毎日はよくないそうだぞ

508 ：('A`)：04/03/20 19:47

毎日できるということはさほど追い込めてないということだしな
まぁ、腹筋は回復早いとこだし低負荷で毎日やるもヨシ
高負荷で休みを入れるもヨシ
どちらにしてもやらないよりはイイやね

509 ：('A`)：04/03/20 19:55

スピードはどのくらい？
俺はスタート状態からゆっくり頭を上げて腹筋を収縮させて、
そこで2秒間停止。そしてゆっくりと頭を下げる。完全には
下ろさない。この１サイクルが６～７秒くらい。
これを１セット１５回で３～４セットでバテバテです。

510 ：('A`)：04/03/20 20:42

それがクランチャーって言われる腹筋運動ですな
俺もそれやってる
なんかすげぇスピードでヘコヘコ腹筋運動やってるヤツらが冷ややかな目で見てるけど
俺はクランチャーで鍛える
背筋を腹筋運動で使う余裕はない

511 ：('A`)：04/03/20 21:26

腹筋運動は膝を立ててケツにくっつけてやるのと、
足を浮かせてやるのと、二つありますが、
どっちでやってますか？

512 ：('A`)：04/03/21 05:20

ぶっちゃけ、経験則でいうと
腹筋運動は当然するしなければいけないと思う。
それプラス、BCAA飲んで減らしたい脂肪をよく揉み解してから走りこみしたのが一番効果あった。

513 ：('A`)：04/03/21 09:38

今日からスポルツジム通います。
なんかアドバイスあったら至急ください！

514 ：('A`)：04/03/21 09:50

>>513
女を見かけてもキョドるな！

515 ：('A`)：04/03/21 11:10

>>513
スタッフの笑顔の挨拶に勘違いするな！
あれは営業だ！

516 ：('A`)：04/03/21 11:13

>>513
行く前にウンコして手は洗う
これ基本

517 ：('A`)：04/03/21 11:44

握力をあげるにはどうすればいいんでしょうか？
道具を使わない方法をおねがいします
ちなみに、左右平均20ｋｇぐらいです

518 ：('A`)：04/03/21 11:50

逆手で懸垂

519 ：('A`)：04/03/21 11:51

あ、懸垂は道具を使うことになるのか？

520 ：('A`)：04/03/21 11:58

>>517
右手と左手を指でフックして思いっきり引っ張る

521 ：５１３：04/03/21 12:52

とりあえず講習終わって昼飯食いに帰ってきました。また午後行くんだけど、
ベンチプレスが６０くらいしか上がらなかった・・鬱
おじさんおばさんばかりで想像してたよりいい感じだった。

522 ：('A`)：04/03/21 14:54

>>521
ダロ！良い感じダロ！
平日夜はリーマンやOLが多くて鬱になるから行っちゃダメだぞ！

523 ：('A`)：04/03/21 15:06

>>517
誰でも簡単に出来て、安全で、かつ金もかからず、しかも確実に握力がアップする方法
を教えます。　しかし、この方法は、あまりにも退屈なために、たぶん３日ボウズ
で終わると思います。　ほとんどの人が挫折する禁断の方法です。

①：新聞紙を１枚広げる
②：片手を新聞の中央におき、指を使って新聞をボール状に丸める
③：新聞のボールを出来る限り小さく、硬くなるように握ってまるめる。
④：反対の手で同じことをする。

これだけです。　恐らく一回やっただけで手が痛くなると思います。

>>521　＞ベンチプレスが６０くらいしか上がらなかった・・鬱
え！　すごいじゃん！　なんでベンチ６０で鬱になるの？
はじめてベンチやって６０上がるのは立派だよ。　褒められなかった？

524 ：('A`)：04/03/21 15:12

>>523
道具ナシでと言う条件に反している。

525 ：('A`)：04/03/21 15:17

>>524　新聞は「道具」とは言わないと思うんですが・・・・。

526 ：('A`)：04/03/21 15:27

懸垂ってどこでやってる？やっぱジム？
漏れ「背筋付けないとダメだ、よし、懸垂しろ！」て言われたんだけど
公園なんて近くに無いし・・・
あと胸筋と背筋をつけるトレーニングあったらおしえてくらさい

527 ：('A`)：04/03/21 15:30

握力鍛えている人はオナニーのときちんこを思いっきり握らないように

握力MAXでないと逝けない変態になります

528 ：('A`)：04/03/21 15:35

>>526　懸垂は、家のベランダの出っ張り（建物側）でやってるよ。
胸筋はベンチプレス、道具がなければポリタン体操
背筋は、道具がなかったら負荷をかけての背筋運動。

529 ：('A`)：04/03/21 16:16

500まで進んでるところ悪いんだが、
毒男板のスレと重複してるぞ。
まぁ、移るか続けるかは住人の判断に任せるがな。

【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 10本目【ｼﾞｮｸﾞ】
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1074511640/

530 ：('A`)：04/03/21 17:05

>>528
ポリタン体操って何だ？
ググっても出てこなかった

531 ：('A`)：04/03/21 18:17

>>523
521だけど、ベンチ６０ってすごいのかなぁ・・。
なんか俺の知り合いのテニス部の奴はベンチ100上がるって言ってたし、
2ｃｈの武道板の猛者なんか「俺は１６５上がる」「俺は１１０しか上がらないから弱いな」
みたいな会話してたからなぁ・・。

532 ：('A`)：04/03/21 18:20

ベンチの重量が強弱に関わるわけじゃないから心配するな。
空手とか武道は腕力でパンチを打っているけど
ボクシングは瞬発力でパンチを打っているくらいの違いだ。
自分でも何言ってるかわからなくなってきたが、そういうことだ

533 ：('A`)：04/03/21 18:22

>>531
武道板はダンベル３０キロとかベンチ１００キロあたりまえみたいに話すからな。
俺とは次元違う。

534 ：('A`)：04/03/21 18:24

フォームや回数、その他諸々の条件で上げられる重量なんて
変わるんだから他人の記録なんか気にすんな

535 ：５３１：04/03/21 18:41

皆さんサンクスです。
どーも俺は他人の記録に意識する癖があるようだ。。
ところで筋肉強化させるには、
軽い負荷を何十回とやるよりも強い負荷(十回が限界が目安)をするほうが断然効果あるらしいですね。
筋肉肥大させるにはさらに強い負荷(五回が限界を目安)をやる方がいいらしい。
どちらも、そこまで強い負荷は家では出来ないからやっぱりトレーニングジム通って良かったと思いました。

536 ：('A`)：04/03/21 18:44

違う
筋肥大（10回が限界が目安）
最大筋力うｐ（3～5回が限界が目安）
ただ筋肥大すれば最大筋力も上がるだろうし、
3～5回が限界の負荷でも筋肉は大きくなると思うガナ

537 ：('A`)：04/03/21 18:48

３～５回が限界の負荷なんか使うと体痛めそう

538 ：('A`) ：04/03/21 19:35

まあ十回が限界な負荷を何セットかするのが一番いいと思う、個人的には。
ところで、家で出来る強い負荷を使う筋トレ方法知ってたら誰か教えてください。

539 ：('A`)：04/03/21 19:41

片足スクワット、片手腕立て

540 ：('A`)：04/03/21 20:13

倒立腕立て

541 ：('A`)523：04/03/21 20:19

>>535 ＞知り合いのテニス部の奴はベンチ100上がるって言ってたし、
ベンチは、体重の1.2倍上がれば、十分すごいうちに入るよ。　体重６５㎏なら
７８㎏？くらい上がれば十分。　５３５の体重がわからないからハッキリ言えない
んだけど、最初から６０出来たのは、すごいよ。　普通は、５０とか５５㎏だよ。
それに、力の出し方のこつがわかれば、筋力着かなくとも６５㎏はすぐに上がるはず。

出来る人が言う「１００㎏」とか「１５０㎏」は、かなりすごい数字だから。
一般人のそれではない。　しっかり打ち込んだ競技者の数字。
プロのﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰと趣味でﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに出る人のタイムをくらべるようなもの。
俺は、空手の道場いってるけど、１００以上上がる人は、めずらしい。
ここで名前だせば、必ず知ってる人がいるくらい有名な選手もいるけど、
その人だって１００ｼﾞｬｽﾄくらいだよ。　

筋力についての知識も興味をもってるみたいだし、５３５は素質あると思うよ。

542 ：('A`)：04/03/21 20:34

５２８です
>>530　＞ポリタン体操って何だ？
ゴメン、一般名詞じゃなかったみたい。もしかして、うちの部活だけだろうか？
ポリタン体操＝ポリタンク体操です。　灯油を入れる赤いポリタンクに水を満杯
入れて（満杯でなくてもいい）、２０㎏のおもりを作ってやる運動。
安全性とかはゼロだけど、工夫すると、様々な運動ができます。　

543 ：('A`)：04/03/21 20:50

>>542
詳細キボンヌ
それでどうやって胸筋つけるんだ？

544 ：('A`)：04/03/21 21:07

>>543　んじゃ、ちょっと詳しく。
はじめは、１個のポリタンを両手で持ってペンチプレスみたいな運動。
すべらないように荷運び用軍手などをはめてやる。
それが出来たら、あお向けで、両手で持ち上げた状態で、ポリタンを可能な限り
前後に動かす。すべると顔面に落ちてくるので、けっこう危ない。手袋必須。

次は、前かがみになって片手を椅子などにつき、反対の手でポリタンの取っ手を
握り、拳が胸につくまで持ち上げる（ｱｰﾑｶｰﾙ?）　反対もやる。　ゆっくり
やる。　けっこう辛い。

ようは、ダンベルを買う金がないので、ポリタンクで代用しているわけです。
他にもﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞの応用でいくつか出来ます。

545 ：('A`)：04/03/21 21:13

ポリタン体操は雰囲気的にはこれといっしょだと思う（使いにくいし、危ないけど）

ttp://www.rakuten.co.jp/fitnessshop/408349/415517/512979/

546 ：517：04/03/21 21:25

レスくれた方々どうもです。
新聞はとってないのでその方法はできませんが
近くに公園があるので懸垂をやってみようと思います
あと、拳立てもいいと聞いたんでそれもやってみます

547 ：５３５：04/03/21 21:40

>>541
サンクスです。
でも俺の今の体格は180/73だからな～、、体重の割りに筋肉量はやたら少ない。。
まあでもとりあえずその体重の１，２倍、90Kくらいを目標に頑張ってみます。
どーもサンクスでした。

548 ：('A`)：04/03/21 21:55

>>547
なかなか良い体格してるな。

549 ：('A`)：04/03/21 22:13

>>548　俺もおもった。　１８０で７３なら、痩せてはいるけど、ガリじゃないし、
なにげにどんな服着ても似合うんじゃないか？　な、なんでこの板に・・・。

550 ：('A`)：04/03/21 22:18

俺も、この板にいるのは体格異常の奴が多いと思ってた。
健康の肉体はモテルための重要条件だからな。

551 ：('A`)：04/03/21 22:19

顔うｐ

552 ：535：04/03/21 22:23

>>548-549
そんなイイ体でもないですよ俺は。
数字だけで見たら印象はよさそうだけど、痩せてる割に腹出てるし、全体的に体に締まりがない感じです。
体脂肪率２５くらいあった気がする・・。
何より顔が悪いんでモテるなんてこたー絶対ないですｗ

553 ：('A`) ：04/03/21 22:25

自分の身長－１１０＝標準体重

554 ：('A`)：04/03/21 22:25

>>552　ごめん、なんか余計なこと聞いたみたい。
でも、ジムに行き始めたんだから、これからはヤセマッチョを目標にｶﾞﾝﾊﾞ!
おれも頑張ります。

555 ：('A`)：04/03/21 23:41

つーか、テニス部でベンチ100ってありえねぇ気がするにょだが
大胸筋つけすぎるとテニスとかバレーとか腕振り回す競技では具合悪いっしょ

556 ：('A`)：04/03/22 05:17

>>552
＞痩せてる割に腹出てるし

痩せてねえだろ！ｗ
まあ頑張れよ

557 ：('A`)：04/03/23 00:00

>>555　＞テニス部でベンチ100ってありえねぇ気がするにょだが
おれもなんとなくふかしっぽく思った。　でも、テニスとは全く関係ないけど、
柔道とかだと、大胸筋そんなにないのに、１００あげる子いるからなぁ・・。
高校生くらいで。　　まぁ、わかんねえんだけど。

なんにしても、ベンチで胸につけるまでおろして１００あげれる奴は、そうはいない
よな。

558 ：('A`)：04/03/23 00:08

>>554
>>556
サンクス、がんがります。
>>555
>>557
うーん、そいつが上げてるとこ直接見たわけじゃないけど、
多分本当だと思います。
ボディビルダーみたいな体ではなく、普通にがっちりした感じの体格です。腕は半端なく太いですけど。
俺もそんな体になりたいと思う今日この頃です。

559 ：('A`)：04/03/23 00:09

日曜夜に久々の筋トレ。今ようやく筋肉痛。年はとりたくないな…

560 ：('A`)：04/03/23 01:35

腹がひっこまないです・・・

561 ：('A`)：04/03/23 11:27

走れば

562 ：('A`)：04/03/24 21:11

そんなに激太りってひとじゃないと、腹が凹むのは、一番最後ですよ。

そこそこ太っている人だと、内臓脂肪が一番最初に落ちるから、ウエストが
細くなる変化が一番最初にくると思います。　ただ、皮下脂肪が減るわけじゃ
ないから、腹が凹んだりはしないと思う。

脂肪が萌える順番は、内臓脂肪　→　脚　→　顔　→　皮下脂肪　みたいな
順番だと思う。　だいたい。

563 ：('A`) ：04/03/24 22:06

筋トレすると池面度がうｐするってホント？

564 ：('A`)：04/03/24 22:18

>>563　釣りですか？　そんな都合のいいことはないよぉ(^^;)
ただ・・・・、

体は格好良くなると思う。　マッチョって程じゃなくても、引き締まった
水着着ても恥ずかしくない体になるよ。
知り合いの先生は、トレーニングしてから、夏のプールの授業で、生徒と
保護者の見る目が変わったそうな。

トレーニングと並行して痩せれば、顔も引き締まって、何パーセントかは
イケメンになると思う。　まぁ、あくまで当社比だけど。

565 ：('A`)：04/03/24 22:20

>>564
釣りじゃないよ。
健康板でそんなことが議論されてた。

566 ：('A`)：04/03/24 22:23

>>565　あ、そうですか、それはすまなんだ(^^)/

＞健康板でそんなことが議論されてた。

ふ～ん、いわゆる「健康美」ってやつですかね？
でも、顔やせすれば、絶対に格好良くはなると思う。

567 ：しろくろ：04/03/25 19:59

今日はクランチ１００回　(　´Д｀)

そろそろ負荷かけようかしら・・・(　´∀｀)

568 ：('A`)：04/03/26 00:37

みんな結構がんがってるんだね。
俺も毎日アップダウンのきついコースを
3キロ走ってその後腹筋、背筋、腕立てを200回やってるよ。
お互いがんがろうぜ。

569 ：('A`)：04/03/26 00:40

おまいら、運動すると活性酸素が貯まって健康に悪いんだぞ。

570 ：('A`)：04/03/26 00:40

やりすぎるとだった(；´Д｀)

571 ：('A`)：04/03/26 00:50

顔やせにはストレスが１番。みんなで溜め込みましょう。
就職してから頬の肉が落ちまくり。
おかげでFF6のカイエンみたいな顔になってた。

572 ：('A`)：04/03/26 00:51

http://love2.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1077548974/288-289

お前らフサがもてないとか言ってるの信じられない。

573 ：('A`)：04/03/26 13:19

>>572
?

574 ：('A`)：04/03/26 18:08

フサってなんだ？

575 ：('A`)：04/03/28 00:58

576 ：('A`)：04/03/28 00:58

age

577 ：('A`)：04/03/28 03:18

腕立てとか腹筋しかやってなくても腹筋割れたり、二の腕がもこってなる？

578 ：('A`)：04/03/28 10:16

腹筋割りたかったら、とにかく走るんだ
走って走って腹の脂肪を落とせ
それに並行して腹筋をやってれば割れる
腕立ても下ろすのに３秒、下ろしてから６秒静止、上げるのに６秒、みたいな感じで
ゆっくりやれば多少はもりあがると思う

579 ：('A`)：04/03/29 09:24

>>574
髪の毛フサフサ

580 ：('A`)：04/03/29 09:37

>>577
なる。
回数をこなせばだけど。

581 ：('A`)：04/03/29 10:51

回数こなしたら筋肥大するより筋持久力のほうがつくんじゃない？

582 ：('A`)：04/03/29 11:42

筋肉痛になってないんだけど、筋トレは２～３おきの方がいいですか？
大胸筋を鍛えたいから腕立てと３Ｋでダンベルフライやっているんですが・・・

583 ：('A`)：04/03/29 11:46

重量を増やしたほうがよさげだ

584 ：('A`)：04/03/29 11:46

3Kってもしかして3kgのことですか?
3kgでフライって冗談ですよね?

585 ：('A`)：04/03/29 12:17

>>584
やっぱり軽いですよね・・・。
ダンベルがこれしかないので・・・
７ｋｇくらいでいいでしょうか？

586 ：('A`)：04/03/29 12:23

30kgセット買っちまえ

587 ：('A`)：04/03/29 12:23

自分が10回やってもう限界という重さでやれ。
おまいにとって適切な重さはおまいにしかわからん。

588 ：('A`)：04/03/29 12:23

すまん60kgセットか
30kg*2な

589 ：('A`)：04/03/29 12:54

>>587
筋肥大目的でググッたら同じ事言われました。
じゃあ、８ｋｇくらいから初めてみます。

590 ：('A`)：04/03/29 14:14

どうせならプレートで重さ変えられるダンベル買っといた方がいいよ

591 ：589：04/03/29 14:15

>>590
たしかに！
それは名案！今日見に行って見ます

592 ：('A`)：04/03/29 14:21

金があるなら「パワーブロック」がオススメ
場所も取らずに部屋のインテリアにもなるよw
だまされたと思ってググッてみ

593 ：('A`)：04/03/29 14:22

高杉

594 ：('A`)：04/03/29 14:39

どうせ彼女に使う金なんか必要ないんだからさ
僕はセフレとホテル行く金が必要なので買えませんが

595 ：589：04/03/29 15:24

>>592
高すぎる・・・・
４０００円以内で欲しいので・・・

596 ：('A`)：04/03/29 15:25

てか、骨格が細すぎる。小さすぎる。
そのくせ、頭蓋骨は半端じゃないでかさ。
筋肉つけても無駄。だから金取れはしない。

597 ：('A`)：04/03/29 16:15

ダンベルを使った筋トレをわかりやすく解説してるお勧めのページ有りませんか？

598 ：('A`)：04/03/29 18:34

若き日の真田広之結構すごい
http://upjo.com/up2/html/aaa.html

599 ：('A`)：04/03/29 18:43

>>597
ぐぐった後なら教えてしんぜよう

600 ：('A`)：04/03/30 14:34

>>598
たしかに締まってるけど細いな。
ダンベル、腕立てやってりゃこれぐらいはすぐだよ。
そう言う俺もなかなか筋量が増えないのが悩みなんだけどさ。

601 ：('A`)：04/03/30 22:00

age

602 ：('A`)：04/03/31 02:34

>>599
ぐぐってみた
http://www.google.co.jp/search?num=100&hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&newwindow=1&q=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%81%A8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%98%E3%83%AB%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BC%BC%E3%81%A6%E3%81%AD%EF%BC%9F&lr=

603 ：('A`)：04/03/31 19:20

おい、しろくろどうした。
おまいのレスみて俺もはげんでるのだからちゃんと報告しろ。

604 ：('A`)：04/03/31 19:31

アク禁かもね

605 ：('A`)：04/03/31 23:42

おまいらケツの筋肉はどうやって鍛えるんですか？

606 ：('A`)：04/03/31 23:45

スクワット

607 ：('A`)：04/04/01 02:08

ケツに割り箸はさんで折る

608 ：('A`)：04/04/01 04:09

アニキに鍛えてもらう

609 ：しろくろ：04/04/01 18:55

>>603さん
すいません、最近忙しくて・・・(;´Д`A ```

今日はクランチ１００回、腕立て１００回っと　((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

昨日、一昨日とさぼちゃった　(；´∀｀)･･･

610 ：しろくろ：04/04/02 22:57

今日もクランチ１００回っと　(　´∀｀)

611 ：('A`)：04/04/02 23:09

背筋も鍛えろ　(　´∀｀)

612 ：しろくろ：04/04/03 18:48

今日もクランチ１００回～　(　´∀｀)

背筋、上体反らしをやってみたけどこれでいいのかしら　(　´Д｀)
懸垂できる場所があればいいんだけどな～　

613 ：('A`)：04/04/03 22:33

何かオモリになるものはないのかしら？(　´∀｀)
ポリタンクなどに水を入れてこの運動をしてみるのもいいかもしれないわ↓(　´∀｀)
http://icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/one_hand_dumbbell_rowing.html

614 ：('A`)：04/04/04 03:15

しろくろさん懸垂は全然（負荷が）います
機会があれば是非・・・
１０回位できればいいのでは・・・・・

615 ：('A`)：04/04/04 17:25

ん？

616 ：しろくろ：04/04/04 18:56

今日もクランチ１００回っと　(　´Д｀)

>>613さん
いいですね　ワンハンドダンベルロウイング
オモリ探してやってみます　(　´∀｀)

>>614さん
懸垂は５回もできないような気がします・・・(；´∀｀)

617 ：('A`)：04/04/04 19:18

よし！俺はジョナサン・ジョースターを目指してがんがる！

618 ：('A`)：04/04/04 23:32

どーせならDIOでたのむ。
ムダムダムダムダアァァァァァァッ

619 ：('A`)：04/04/05 02:54

ジャニーズみたいな細くてスレンダーな体型にしようと思ったら
どんなトレーニングすればいいんだ？
あんまマッチョになってもな～

620 ：('A`)：04/04/05 02:58

普通に、走ったり泳いだり、ウェイトトレーニングしたりでいいだろ
心配しなくても、そうそう簡単にマッチョになどなれるもんじゃない

621 ：619：04/04/05 03:02

ようするに体重落とせばいいだけか？　今身長１７０で、体重５６だから、
あとどれくらい落とせばスレンダーになる？

622 ：('A`)：04/04/05 03:10

んー、それは人によるからなぁ
自分で自分の体を見て結論出してくだせえ

623 ：('A`)：04/04/05 11:42

>>621
ウエイトトレーニングは3kgのダンベルまでしか使っちゃダメだぞ!!
それ以上になると筋肥大してジャニーズ系じゃなくなっちゃうからw

624 ：('A`)：04/04/05 13:39

>>618
ばかめ！ジョナサンのほうがマッチョで素敵だ！波紋疾走！

625 ：('A`)：04/04/05 13:45

じゃあ俺は戸愚呂（80%）になるわ

626 ：('A`)：04/04/05 16:55

>>621
170cmで56キロなんて既にガリガリじゃん

627 ：('A`)：04/04/05 18:51

じゃあ僕は戸愚呂（120%）になるわ

628 ：('A`)：04/04/05 20:49

120%なんかないって

629 ：しろくろ：04/04/06 17:17

ポリタンクがあったので
ワンハンドダンベルロウイング
やってみました。腕と肩が(；´∀｀)･･･いたいなぁ･･･

背筋つくといいなー　(　´∀｀)

630 ：('A`)：04/04/06 19:00

>>629
がんがってしろくろたん
あと>>613よりこっちのほうが分かりやすいかも(　´∀｀)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/onehand.htm

631 ：('A`)：04/04/06 19:02

↑ではベンチ台に手足乗っけてるけど、
別にベンチでなく適当な高さの卓でよいと思います(　´∀｀)

632 ：しろくろ：04/04/06 20:13

今日もクランチ１００回っと　(　´Д｀)

>>630さん
ありがとうございますぅ。(　´∀｀)
ガンバテみます。

633 ：('A`)：04/04/07 02:37

しろくろさんがマッチョになるのを期待して
私もちょっとやってみますか・・・
といっても腹筋だけのデブですが・・

634 ：('A`)：04/04/07 19:42

本格的に鍛えるならストレッチを忘れるなよ～

635 ：しろくろ：04/04/08 18:12

今日もクランチ１００回
あとワンハンドダンベルロウイングを左右３０回っと
マッチョになれるかしら　(　´∀｀)

ストレッチはあんまりやってないかも　(；´∀｀)･･･

>>633さん
いっしょにがんばりましょう。　(　´∀｀)

636 ：('A`)：04/04/09 23:02

がんばれ～

637 ：しろくろ：04/04/11 18:23

昨日今日とクランチ１００回　
ワンハンドダンベルロウイング　３０回っと(　´Д｀)

ポリタンクに入ってる灯油が減って軽くなっちゃった・・・(　´∀｀)

638 ：('A`)：04/04/12 01:19

スクワット埋め

639 ：('A`)：04/04/12 02:34

しろくろさんへ
ダンベル買えば？
いろんな所巡って、安いの探せばよろしか。
安ければ20kg三千円で買えるよ。

640 ：('A`)：04/04/12 02:36

俺も20kgダンベル、3000円で買った。
しかし30kgとなると全然置いてない。
あっても高い。

641 ：619：04/04/12 14:57

１７０で５５キロから５２キロまで落ちました。
でも志望が落ちたてきて少し締まった程度です。
筋肉つくのはこれからか？

642 ：('A`)：04/04/12 15:00

>>641　ただのガリガリじゃん
そこから筋肉なんかつかないだろうに

643 ：('A`)：04/04/12 15:04

>>641
まず食べろ。
それからだ

644 ：('A`)：04/04/12 15:09

目指すはジャニ-ズ体型さｗ　あいつらみたいに細いけど、マッチョがいい

645 ：619：04/04/12 15:13

>>643
三食ちゃんと食べてるよ。ただ間食やめて、筋トレはじめたら
一気に体重落ちた。俺はご飯食べないでダイエットするのはできない。
リバウンドとか恐いしな

646 ：('A`)：04/04/12 15:36

>>644
ジャニーズ体型って低脂肪で筋肉ショボいこと言うんじゃねぇの?
まぁ、この板居るやつらが同じ体型になったとしても江頭かオクレとしか言われないだろうけどさw

647 ：('A`)：04/04/12 16:57

室内で道具使わないでスタミナうｐする運動ない？

648 ：('A`)：04/04/12 17:06

>>647
道具使わないで、というのは金の問題？
金のかからない道具ならＯＫなのかな
もしそうなら踏み台昇降で

649 ：('A`)：04/04/12 17:15

スレンダーかどうかは骨格で決まるから体重に拘っても無駄

650 ：('A`)：04/04/12 17:18

>>640
まじ？？どこでかったん？

651 ：('A`)：04/04/12 17:37

>>648
サンクス。大体どのぐらいやれば効果あるですかね？

652 ：('A`)：04/04/12 18:28

ベンチだけってできるだけ安くならどれくらいで売ってる？

653 ：('A`)：04/04/12 18:30

ネットつないでるんだから、検索しろよぉ

654 ：('A`)：04/04/12 18:31

ダンベル３０キロは通販でないと手に入らないんじゃないの？

655 ：('A`)：04/04/12 18:38

>>653
もうやったって。
ボディーメーカーのフラットベンチが安かったけどそれ以上に安い物はないのかな？・・・と

656 ：('A`)：04/04/12 18:41

んじゃ、　＞ＢＭのＨＰ見ました　とか書いてくれ

ＢＭ以上に安い所は、俺しらん。　しかし、ＢＭほど評判の悪い店も
しらん。　俺が個人で購入するなら、ぜったいにえらばない。
参考にならなくてごめん

657 ：640：04/04/12 18:48

>>650
大きめのとあるスポーツ用品店。
3000円x2で6000円。
しかしシャフトが短いので、さらにプレートを加えることは困難。
どうせなら金の出し惜しみをせず
最初っから30kgのダンベルを買っとくべきだった。

658 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/12 19:42

おいらもいれてくりくり

夜走ってるぜ。キントレ少々

659 ：644：04/04/13 00:00

>>646
大丈夫だｗ　俺は女に間違われるほど顔立ちは女顔だ。

660 ：('A`)：04/04/13 00:06

>>658
漏れも夜走ってる
人がいないし、いても顔が見られないからな
サングラス買えば蒜でも走れるかもしれないけど

661 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/13 00:24

>660
走ってきたぜ。時間にして３０分ぐらいだが
夜寝る前ぐらいに走るのがいいらしいぜ

蒜は時間内や

662 ：('A`)：04/04/13 00:27

今から走ってこようかな････

663 ：('A`)：04/04/13 00:30

夜走ると怖くないか？

664 ：('A`)：04/04/13 00:30

このスレお気に入りに登録しますた。一緒にがんばりましょう。

665 ：('A`)：04/04/13 00:34

誰もいないからいいんじゃないの？昼間よりか。

666 ：('A`)：04/04/13 00:34

>>663　田舎では、街灯がなくて、こわくて走れない。

667 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/13 00:45

昼走れる人は昼のほうがいいでしょ

668 ：('A`)：04/04/13 01:05

今走ってきた
人通りも車通りもなくていいな
紫外線の影響も受けないし、夜おすすめよ

669 ：('A`)：04/04/13 01:22

よし、じゃあ俺も３０分ぐらい走ろう。

670 ：('A`)：04/04/13 02:13

>>663
昔は怖かったが今はそうでもない

671 ：('A`)：04/04/13 02:24

>>661
俺も大体㌔５分で３０分くらいだな
>>663
真っ暗な公園走ってるけどたまにネコとかいるとどきっとする
あと、人がいても5mくらい先でようやく気付くくらいだからね・・・

672 ：('A`)：04/04/13 02:40

刃物（らしきもの）を持った男とすれ違った
マジびびた
やっぱ夜ｺｴｰﾖ

673 ：('A`)：04/04/13 02:46

>>672
死ななくて良かったな。最近は不景気な上に中国人窃盗団なんかも多いから、
以前より危険かもね。

674 ：('A`)：04/04/13 03:10

>>672
バールのようなモノの次は刃物のようなモノか・・・

675 ：('A`)：04/04/13 03:17

いや、まあこんな深夜に走る俺のほうがアホなんだろーけどさ
声あげたり不自然な動きしたらやばいと思って、
気付いてないのをよそおって何気なくすれ違った
次の角を曲がったら全力疾走で家まで逃げ帰った

676 ：('A`)：04/04/13 04:10

>>675に較べるとどうでもいいことなんだけど、今ジョギングにいってきたんだが
ケツの穴がぴりぴり痛くて走れなかった

677 ：('A`)：04/04/13 07:27

＞蒜
なんて読むの？

678 ：('A`)：04/04/13 10:57

ひる

679 ：('A`)：04/04/13 14:19

俺も夜３０分ほど走ってる
ご飯食ってから一時間してから入ってるけどこれじゃまだ消化できてないかな？
あと、走ってるときにMDお薦めです。（ポケットに入れると邪魔なので左手で持って）

680 ：('A`)：04/04/13 19:00

いや、MDは振動に弱いからあまりお勧めじゃないです。
MP3プレーヤーがいいよ。振動にも強いし。
HDD内臓型プレーヤーはちょっとやばいけど。

681 ：('A`)：04/04/13 23:27

さぁ今日も走るぽ

682 ：('A`)：04/04/13 23:29

>>680　そうか？　新しい製品なら、ＣＤウォークマンですら全く
音飛びしないよ？　激しいジョグでも全く平気。
多分ＭＤはもっと振動に強いはずだし・・・。

683 ：('A`)：04/04/13 23:32

走ってる時に音が欲しいなら、機械に頼らず自ら歌え

腹筋が鍛えられて一石二鳥

684 ：('A`)：04/04/13 23:32

>>683
走りながらだったらキツくね？でも、いい考えだ

685 ：('A`)：04/04/13 23:32

飯食うのは運動後の方が良いらしいぞ

686 ：('A`)：04/04/13 23:35

>>683
俺、ジョギングコース住宅街だから・・・

687 ：('A`)：04/04/13 23:35

>>685
なんで？

688 ：('A`)：04/04/13 23:39

オレのパナソニのCDウォークマン
普通にウォーキングしてても音飛びする‥
ってか不良品かな？？
ポータブルって書いてあんだからねぇ

だから携帯のMP3使ってます‥

689 ：('A`)：04/04/13 23:42

>>688　俺のは、ソニーの圧縮ソフト付きＣＤウォークマン。
普通モードと音飛びガード１，２って三つのモードがあるけど、
普通モードで使っても、全く音飛びしないよ。

圧縮ソフトでアトラック３＋形式で書き込んだＣＤ使うと、よけい
音飛びしにい。

690 ：('A`)：04/04/13 23:44

うんこしてくる

691 ：('A`)：04/04/13 23:44

>>687
俺もよく分からんが「デブでもてないなら～」のスレにそんなカキコがあったさ

692 ：('A`)：04/04/13 23:46

＞テキサス大学の科学研究所での最近の調査で、体が炭水化物を最も効果的に消化するのは
＞運動をした後、２時間以内であることが解りました。
＞この実験を行ったジョンアイビー医師は、疲れを回復させ、筋肉を増強させるための良い方法として、
＞運動をしたすぐ後に蛋白質と炭水化物を含む食事を摂ることを勧めています。

693 ：('A`)：04/04/13 23:46

>>691
なるほど。じゃあ俺、そっち逝ってくるわ。

694 ：('A`)：04/04/13 23:51

>>693
>>692が貼っつけてくれたらしいｗ

とりあえず逝ってらっせ
ﾉシ

695 ：('A`)：04/04/14 00:13

みんなジョギングコースは自宅周辺の路上？
山の遊歩道とか自然公園のコースみたいな恵まれてる香具師はあまりいないよな？

696 ：('A`)：04/04/14 00:24

自宅周辺全てが自然公園のような状態の田舎者ですがなにか？

697 ：('A`)：04/04/14 00:31

>>696
恵まれてるんだかいないんだか・・・

俺は家の近所に広い公園があるから、恵まれてる部類かな

698 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/14 01:12

今日はさぼってしまったぜ
腕立て50だけです。おいら走ってるときＭＤ使うときがある。
ぽっけにいれて使ってます。音とびしたら手でぽっけのうえからもって
ゆれをふさぎます。そしたらまた聞こえるようになるので
音とびの記憶時間ぶんよみこむだけささえてから、また普通に走り出します
わかりにくい長文すまそ

699 ：('A`)：04/04/14 05:08

軽い切れ痔で走れない・・・

700 ：('A`)：04/04/14 10:13

おし、今日はジム行って鍛えてこようかな

701 ：('A`)：04/04/14 11:17

俺は近くに遊歩道のような物があるから恵まれてるほうかも

702 ：('A`)：04/04/14 11:19

皆さんダンベルカールやベンチプレスはどのくらいの重量使えます？

703 ：('A`)：04/04/14 14:14

去年の4月からベンチプレス始めた時のMAXが80kgぐらい
今年１月にクレアチン取り始めて先月130kg挙がった
今月に入りダイエットしようと思いクレアチンやめたところMAX125kgになった
現在体重92kgのデブでこれから20kg近く減量するつもりだがMAX120kgは死守したいところ
と言うのも、ボディービルの大会に出ることになったw

ダンベルカールの使用重量なんてのはやり方次第でいくらでも変わるものかと

704 ：('A`)：04/04/14 17:49

>>703
最初から８０キロなんて凄いな。
体格良さそう。

705 ：('A`)：04/04/14 18:15

>>704 おれもそう思った。　はじめから８０は、ある意味すごすぎる。
柔道とかの経験者じゃないの？

706 ：('A`)：04/04/14 19:02

　　　　　　　　　　　　　　　　☆筋トレをしてみませんか？☆

　　　　　　　　　　　チビだからモテない！　そんな貴方に筋トレ！
　山本KIDという165cm以下のドチビがいますが、170cm以上の奴を次々と倒しています！
　　　　　　　　　　　　　　　　　次の山本KIDは君だ！

　　　　　　　　　　　デブだからモテない！　そんな貴方に筋トレ！
　バタービーンという180cm180kのデブがいますが、相手の攻撃を弾力で吸収しています！
　　　　　　　　　　　　　　　　　次のバタービーンは君だ！

707 ：しろくろ：04/04/14 19:02

今日もクランチ１００回・・・　(　´Д｀)

けっこう走ってるヒトいるんですねー
がんばってくださいねー　(　´∀｀)

ダンベル買おうかしら　(　´∀｀)

708 ：('A`)：04/04/15 01:38

>>707
買え買え！買っちまえ！
ダンベル2個あるだけで全身をガンガン鍛えられるぞ！

709 ：('A`)：04/04/15 18:27

なぁ、このスレで本格的に鍛えようとしてるやついる？
前、モナ板にあった筋トレスレのてんぷら-もってくる？

710 ：('A`)：04/04/15 22:15

age

711 ：しろくろ：04/04/15 23:41

今日もクランチ１００回
ダンベル買います　(　´∀｀)

712 ：('A`)：04/04/16 01:42

さぁ、今日も今から１時間走ってくるか。

713 ：('A`)：04/04/16 01:47

>>712
変質者に間違われんようにな。夜中は治安が悪い

714 ：('A`)：04/04/16 01:56

１時間も走れるコースがあってよいな
俺んとこは町内１周しても30分ももたない
かと言って２周もまわるのも億劫だし

715 ：７１２：04/04/16 02:57

今帰宅したぽ。
結局同じコースをぐるぐる回っただけだがな。

716 ：('A`)：04/04/16 03:00

ぐるぐる回れるコースがあってよいな
俺の場合は1本道を行って帰ってくるだけだからな
何回も往復すんのも億劫だし

717 ：('A`)：04/04/16 03:01

っと、言い忘れてた
>>715乙

718 ：('A`)：04/04/16 22:50

>>709
マターリいきたいからないほうがいいかな。
天麩羅嫁ですまされると悲しいし。

719 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/17 07:57

３日連続でさぼってしまった。(´･ω･`)
もうだめぽ

720 ：703：04/04/17 11:09

>>704-705
学生時代はコンピュータ部で運動部の経験はないです
社会人になってからはﾃﾞｽｸﾜｰｸだけの仕事ですし
たまに腕立てとかしてたのが効いてたのかもしれんですね
もちろんマシンベンチじゃなくてフリーウエイトでの数値です
ベンチ始めてから上腕三頭筋がかなり発達しました
腕を太くしたいんなら上腕二頭筋をダンベルカールなどで鍛えるより上腕三頭筋をたくさん鍛えませう

721 ：('A`)：04/04/17 14:40

age

722 ：('A`)：04/04/17 14:47

今日は有酸素運動をしました初めてしました。

腹筋と腕立て伏せとスクワットは3月20日からやってるんですが・・・。
有酸素運動したほうがいいでしょうかねぇ？

723 ：('A`)：04/04/17 15:13

>>722
ちゃんと有酸素運動すると気持ちいいよ。

724 ：('A`)：04/04/17 18:08

腕立て伏せやるんなら、プッシュバーは欠かせないよ。
普通に手をついてやるより、運動範囲が全然違うよ。

725 ：('A`)：04/04/17 20:17

海岸沿いの、走るのにとっても適してそうな道があるんだが、
それは国道９号線の歩道であった････。
夜中にそんなところ走ったらヤバいっすかね？
車に乗った人から変な目で見られるのはいやだ。

726 ：('A`)：04/04/17 20:20

トレーニングウェア着てると「あー運動してんだな」って思う
私服で走ってると「何してんだろ」って思う

首筋ってどうやって鍛えればいいんだろう

727 ：('A`)：04/04/17 20:21

>>726
首でブリッジすればいいんじゃない？

728 ：('A`)：04/04/17 21:34

腹筋が割れている自分を夢見る

729 ：('A`)：04/04/17 22:20

>>726
ダンベルに紐くっつけて、その紐を口でくわえて首を上下に動かす

730 ：709：04/04/18 02:54

>>718
てんぷらあってもマターリ行くような…。
ま、でも、必要としてないなら…他のものを置いていってやる!!

ttp://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/2735/flash/aniki.swf

(ﾟ∀ﾟ)

731 ：('A`)：04/04/18 05:16

>>730
ブラクラ？

732 ：('A`)：04/04/18 11:39

>>730

( ﾟ∀ﾟ)ﾉ兄貴!!

733 ：しろくろ：04/04/18 20:29

昨日今日とクランチ１００回　(　´∀｀)

734 ：('A`)：04/04/19 18:33

輝け上腕二等筋

735 ：('A`)：04/04/19 20:04

今日も夜走ろうかと思うが、雨。。。。
部屋の中で筋トレだぽ。
もうだめぽ。

736 ：('A`)：04/04/20 10:53

>>735
今日行くからな
迎えに行くぞ

737 ：('A`)：04/04/20 12:56

>>736
じゃあ、僕は後ろからついて行くぞ!

738 ：ブサ ◆Zg9raPrHUs ：04/04/20 21:56

よし、おいらも今日から始めよう。
まずは腹筋からだ。腹回りが段々だしな。
最終的には細身になりたい。

739 ：('A`)：04/04/20 22:27

>>738
君のような奴ほど長続きしない

740 ：('A`)：04/04/20 22:32

ベンチ８０しか挙がらない
もうだめぽ

741 ：('A`)：04/04/20 22:36

週１～２回ジム行って鍛えてる。。
Ｔ１７３　Ｗ６３　なかなかいいっしょ♪
でも筋肉が足りな～～～い。

742 ：735：04/04/20 22:39

>>736
>>737
今日は雨じゃない！よって走るぞ。迎えに来てくれ。

743 ：ブサ ◆Zg9raPrHUs ：04/04/20 23:57

挫折しました。今コーラ飲みながらラブひな読んでます。

744 ：('A`)：04/04/21 00:49

>>743
はやっ

745 ：('A`)：04/04/21 00:50

>>743
んなこといわねーで一緒に頑張ろうぜ。
なにも毎日やらなくてもいいんだ。俺なんか学校が始まってから3,4日に一度、
悪い時は週1回しかトレーニングしなくなったが、それでもこのスレに参加してるぞ。

746 ：('A`)：04/04/21 00:50

ラブひなだぁ？
俺の家に全巻あるけど、途中からワンパターンで飽きたぜ。
やっぱり最終兵器彼女だよな？

747 ：('A`)：04/04/21 01:14

ようわからんぽ

748 ：('A`)：04/04/21 01:53

胸とか上半身を鍛えるには何をしたら良い？
器具とかもないし、あるのは1.5kgのダンベル？２つだけ。。

749 ：('A`)：04/04/21 01:54

>>748
ジムにGO!

750 ：('A`)：04/04/21 01:57

ジムとかお金かかるしさぁ・・・無職よ俺。。

751 ：('A`)：04/04/21 01:58

乳首に洗濯ばさみを挟みながら
腕立て伏せ２０回５セットすれば、ｾｯｸﾙが上手くなるという迷信があるよ。

752 ：('A`)：04/04/21 02:00

ないよ

753 ：('A`)：04/04/21 08:09

>>748
ダンベル買え

754 ：('A`)：04/04/21 09:53

1.5kgのダンベルなんぞクソの役にもたたねぇぞ
せめて10kgのダンベルとか買えばいい
でも10kgじゃすぐに物足りなくなるので重量変えられるダンベルがベストだ
ダンベルフライ、ダンベルプレス、アームカール、フレンチプレス、サイドレイズ、フロントレイズ、バックレイズ、ベントロー
いくらでもトレーニング思いつくぜ
でもジム通えるのが一番いいよな

755 ：('A`)：04/04/21 10:04

1km/5分のペースで5,6㌔のランニング、腕立て４０回、腹筋５０回、背筋５０回
上のメニューを週に４回くらいやってれば普通よりは基礎体力ついてるかな？

756 ：('A`)：04/04/21 10:09

胸囲がありすぎて服がねぇ・・・('A`)

757 ：('A`)：04/04/21 10:52

ダンベルフライって台が無いとできないよね？

758 ：('A`)：04/04/21 13:10

工夫すればいくらでもできるぞ
ベッドの横に同じ高さぐらいのイス置いて
頭をイス側にしてフライ、プレスともに可能

759 ：('A`)：04/04/22 09:32

お腹周りにぷにぷに肉がひとまわり付いたんですけど
どうすればいいですか？

760 ：('A`)：04/04/22 09:36

>>759
そう言う場合ははさみかなんかで贅肉を切り落とすといいよ。
傷口は数週間でくっ付くし、その贅肉は調理次第で栄養満点の料理になるしね。

761 ：('A`)：04/04/22 17:03

>>755
基礎体力はつくと思うぞ。

>>756
どんな胸囲なんや?!

そういえば、このスレで超兄貴にでてきそうなマッチョな兄貴はいるのかい？

762 ：('A`)：04/04/22 17:07

立ってると全然ノーマル体系なんだけど座ると腹の肉摘める
これは太り始めってことなんだろうか

763 ：('A`)：04/04/22 17:26

とりあえず腹が割れてないとアウトだな
特に鍛えてなくても脂肪さえなければ２つには割れてるはずだから

764 ：('A`)：04/04/22 17:31

62kgですが　割れてませんよ？

765 ：('A`)：04/04/22 17:37

じゃあデブってことだね。

766 ：('A`)：04/04/22 18:00

>>761
息吸うと120ｃｍまで膨張します。

767 ：('A`)：04/04/22 18:46

>>766
ｸｯ…見事な胸…もちろん、筋肉だよな？

768 ：('A`)：04/04/22 22:08

>>767
ﾏｼﾞﾚｽすると骨格

769 ：ブサ ◆Zg9raPrHUs ：04/04/22 23:37

またはじめますた。今度は挫折しません。
とりあえず４キロ走って腹筋５０回しますた。
目標はB'zの稲葉の腹です。がんがります。

770 ：('A`)：04/04/23 00:38

>>769
がんばれよ。俺も毎日深夜１時間走ってる（つもり）。

771 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/23 09:36

オリバみたいな筋肉ほすぃ（*´∀｀*）

772 ：('A`)：04/04/23 11:04

お腹周りにぷにぷに肉がひとまわり付いたんですけど
どうすればいいですか？

773 ：('A`)：04/04/23 11:56

有酸素運動すりゃいいじゃん

774 ：('A`)：04/04/23 14:25

深夜の大学内をｲｹﾒﾝがよくランニンしてんだけどマネしていいかな？

775 ：('A`)：04/04/23 16:24

そこの学生なら深夜に入ってもイイのかな？
でも怪しそうなアベックとか多そうだな

776 ：('A`)：04/04/23 17:45

>>768
骨格で120って・・・どんな骨格なんや?

777 ：('A`)：04/04/23 17:46

>>776
筋肉も贅肉もそんなについてないから。。人より多少ある程度

778 ：('A`)：04/04/23 21:44

>>775
確かにｱﾍﾞｯｸとか多いよ。悶々と走れそうw

779 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/23 22:09

久しぶりにキントレした
腕立て限界までやってみた３５回でしにました。
２回目やるとなぜか４０までいけました。すごい成長速度だ

腹筋３０秒で何回できるかやってみた
２１ですた。

何もしてない人並みの数字をたたき出したぜ(`･ω･´)

780 ：('A`)：04/04/23 23:00

この頃、筋トレしても全然筋肉痛にならない
ダンベル買わないと駄目っぽ

781 ：('A`)：04/04/23 23:16

>>780
買っちゃえ買っちゃえ
でもおれみたいに４０ｋｇ買って
結局２０ｋｇしか使ってない
みたいなのはダメだよ

782 ：('A`)：04/04/24 00:47

>>779
喜んでる所悪いが…腕立てや腹筋を早くやってもあまり意味無いぞ
反動がついちゃうから下手したら関節痛めるよ。

後、おりばみたいな筋肉が欲しければダンベル買ってしまえw

>>780
ダンベル買うのはお勧めします。
だけど一つだけ忠告しておきます。
…>>781ﾀｿみたいに40kg買っても…持ちかえるのは自分自身ですからw
僕の場合は隣町から15ｋｇのダンベル持ち帰るのつらかった…。
ネット通販と、言う手もあるけど…結局重量で送料がかかるのであまりお勧めしません。

783 ：('A`)：04/04/24 00:49

>>781
片方で２０ｋｇ？

784 ：('A`)：04/04/24 10:17

ちょっと質問したいのですが、
鍛トレしたあとって、
筋肉痛になったほうがいいんですか?

785 ：('A`)：04/04/24 10:21

中山筋肉君はトレーニング
後に筋肉痛にならないと
不安になるそうだ。

786 ：('A`)：04/04/24 18:51

いつも夜１時間歩いてるんだけど
走ったほうがいいの？
走るより歩いたほうがいいって聞いたんだけど

787 ：('A`)：04/04/24 18:54

時間が同じなら走ったほうがいいだろうけど、
距離が同じなら走っても歩いても大して変わらんよ
どっちでも自分の好きなほうで

788 ：('A`)：04/04/24 22:09

>>784
筋トレして筋肉痛にならない運動は筋力アップに繋がって無いと思う。持久力アップにはなっているれど。

詳しくは　超回復　でぐくってね。

疑問点有れば亀レスでよければお答えするよ。

789 ：('A`)：04/04/25 21:50

こんなｽﾚあったのか
確かに体を鍛えるのも良いかもいれない

とりあえず腕立て､腹筋､背筋､ｽｸﾜｯﾄを30回ずつ試してみました｡
たかが30回なのに腹筋が辛かった…(´･ω･｀)
ちゃんと毎日続ければちゃんと効果あるかな…
教えて､きんにくん!

790 ：('A`)：04/04/26 01:31

鍛えると
風呂入る前とかに裸になって鏡みると
自分の姿にウホッと思う回数が増えるはずだよ

791 ：('A`)：04/04/26 01:38

腕立て40回×3（顎や腹は付けている）、
腹筋40×3（両手を頭の上で組んで足固定）を毎日してるのに一向に筋肉痛がこない･･･

792 ：('A`)：04/04/26 11:09

やり方が悪いだけ
腹筋運動は「クランチャー　腹筋」　でぐぐってみ
とても毎日なんか出来ないから
腕立てはゆっくりやればいい
あんなもん回数にこだわるもんでもないぞ
て言うか、腕立てなんて無駄なトレーニングここ数年やってねぇや

793 ：('A`)：04/04/26 18:52

腹筋の際に足の形はどっちがいいんだ?

①　_∧＿○

②　_＿＿○

分かりにくくてｽﾏｿ…

794 ：('A`)：04/04/26 19:08

￣|＿○

こんな感じで台の上に足乗っけてやるのがいいと思う
どうでもいいけど１番は勃起してるみたいだ
あと、２番をやると腰に悪いからやっちゃだめだよ

795 ：('A`)：04/04/26 19:56

>>794
ﾚｽ㌧ｸｽ!
漏れはずっと②を続けてきてたよ_|￣|○

今日からはそれを試してみます
頑張るぞ(｀･ω･´)

796 ：('A`)：04/04/26 20:02

>>792
レスサンクス！
さっそく今日からやってみることにする

797 ：('A`)：04/04/26 20:21

胸についた肉ってどうやったら落ちるんですか？

798 ：('A`)：04/04/27 22:12

ｽﾚ違いだとは思いますが質問させて下さい

ﾌｯﾄﾜｰｸ+ﾜﾝﾂｰの訓練をやっているのですが､
腕を伸ばす際に肘の辺りの間接部が痛みます
これは真性ｶﾙｼｳﾑ不足なのでしょうか?

799 ：('A`)：04/04/27 22:18

腕の伸ばしすぎじゃないのか・・・？

800 ：sh：04/04/27 23:14

はじめましてー
自分も身体鍛えるっす。
よろしくおねがいしまっす

801 ：('A`)：04/04/27 23:16

チンコの鍛え方を教えてください！

802 ：('A`)：04/04/27 23:19

クランチばっかりやってたらヘソ上のみぞおちが
盛り上がった感じになったけど、
胸板が全然ないから余計にキモイよ俺・・・

803 ：('A`)：04/04/27 23:40

>>797
御主の体型はどんな感じなのじゃ？
腹もでて胸もでてるなら…普通に有酸素運動をお勧めします。
俗に言う、ランニング系統です。

>>798
フォームが悪いんじゃない？
我流？それとも、人から習った？

>>800
三日坊主になるなよ～
何事も継続は力なり

>>801
まず、机の上にチンコを置く！そして、そこに友達に竹刀で叩いてもらう!!
とりあえず、実践したら報告するように!!

>>802
腹筋全体を鍛えてみれば？

804 ：('A`)：04/04/27 23:55

腕立てってあまり意味ないの？
だとしたら腕や胸辺りを鍛えるにはどんな運動が効果的？

805 ：('A`)：04/04/28 00:06

>>799
流石にそこまで単純な理由では…(；´Д｀)

>>803
喧嘩好きのﾀﾞﾁに習った､彼の我流…
やるならちゃんと専門の方に習った方が良さげかな(´･ω･｀)

806 ：('A`)：04/04/28 00:09

>>805
いや、シャドー風にやるなら腕は伸ばしきるなってことだよ。
伸びきる前に引く。

807 ：('A`)：04/04/28 00:16

>>806
うぅむ…伸びきっているのかな…?
自分では全く感覚がないな…
明日にでもﾁｪｯｸしてもらってきます

808 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/04/28 00:23

「クランチャー　腹筋」　をぐぐってやってみた
むかし腹筋マシン使ってたとき波にきいた

809 ：('A`)：04/04/28 01:07

ジムに逝く時間と金がないので、近所の公園で一人もくもくと
懸垂したり拳立てしたりしてるよ。
こんなモテない俺でも、運動してると不思議と子供達とか寄ってくるんだよな。
そりゃあ、懸垂20回くらい平気でやったり、いかにも痛そうなコンクリの上で
拳立てやってりゃ、子供はちょっと興味を持つってもんかな？

810 ：('A`)：04/04/28 01:13

懸垂ってどの辺の筋肉を鍛えるのに有効なんだ？

811 ：７９７：04/04/28 01:52

>>803
そのとおり、腹も胸も（ただし胸は普通のデブよりでかい）です。
やっぱり有酸素運動ですか。ちょっと歩いてこよう。

812 ：('A`)：04/04/28 01:55

>>810
懸垂は総合的に腕から腹まで鍛えられる良い運動だと思うよ。

813 ：('A`)：04/04/28 02:01

>>812
レスどうも
問題はそれを実行する場所だな…

814 ：('A`)：04/04/28 09:03

>>803
>まず、机の上にチンコを置く！そして、そこに友達に竹刀で叩いてもらう!!
やまじゅんかよw

815 ：('A`)：04/04/28 15:11

そういえば、このスレで夜中にやってるような通販のやつで鍛えてる人いる？

816 ：('A`)：04/04/28 15:29

あんなもん使ったって目に見えるほどの効果はないよ
やっぱりバーベルなんかを使ってのトレーニングが一番効果ある
ジムに通える環境のヤツは通った方がいい
1年もすりゃセコセコ自重やら通販器具でやってたのはなんだったんだろうと思えるから
あと、体重増えにくい体質のヤツらはしっかりプロテイン自重の2倍g飲めよな
そして飯をいっぱい食せ

817 ：('A`)：04/04/28 16:55

見下ろすようにして自分の腹を見たらただ単に腹が出てるようにしか見えないのに、
鏡で見るとうっすらと割れてるように見えるのは気のせい？

818 ：('A`)：04/04/28 19:12

体重はそんなでもないのに腹が出ている…
この原因が分かる方はいらっしゃいますか?

179/61です

819 ：('A`)：04/04/28 19:37

>>818
便秘
食物繊維をとれ

820 ：('A`)：04/04/28 20:07

クランチって肩甲骨が完全に床から離れるまで上げないとダメなの？

821 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：04/04/28 21:22

何板だここは

822 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：04/04/28 21:24

モテない男性板に召還されてもなぁ。。。。

823 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：04/04/28 21:27

>>818　内蔵脂肪が増えすぎてるんじゃねーか？　運動しる
>>820　クランチの考え方としてはへそを見たまま数10秒静止だから
無理やり身体を起こす必要もないだろう

824 ：('A`)：04/04/28 22:38

数十秒停止か…

825 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：04/04/28 22:56

くるくるっと身体を丸めて腹筋をギューっと締めるイメージだな
そもそも足を固定してないから肩甲骨まで浮かすのはかなりキツイはず

826 ：('A`)：04/04/29 02:44

>>825
え～っと…どの板からきたんです？ｗ

後、大森さんを呼んだのは誰だ?!ｗ

827 ：('A`)：04/04/29 08:09

去年の11月からほぼ毎日欠かさずに腕立て伏せを20回×5セットやってるが
筋肉がついてるのかついてないのかわかんね。確かに前にやってたときに比べて
全く筋肉痛にならなくなったけど、やはり回数増やさなきゃレベルアップしないかね？

828 ：('A`)：04/04/29 08:32

自分が出来る最大の負荷をかけないと効果無いよ

829 ：('A`)：04/04/29 09:55

30kg*2のダンベル　8000円って高くないよね
買っちゃうか

830 ：('A`)：04/04/29 09:55

448 ：Ms.名無しさん：04/04/07 15:03
いいか、この際だから、はっきり言ってやろう

非処女を妻にするということは、美人だろうとなんだろうと

過去に、どっかの自称イケメンが、
「狂ったように腰を振り、チンポをこすりつけた穴」から
愛する我が息子が、この世に誕生し、

過去に、どっかの無遠慮なヤンキーが、
「乳輪までベタベタになるほど舐めた乳首」を
何よりも大事な実娘が、生きていくために吸いつく。

非処女と結婚し子どもを作るとはこういうことだ。
リーマンたちよ。それでいいのか？夫として父としてあまりに惨めじゃないか？

831 ：('A`)：04/04/29 10:13

>>830
このコピペは処女ヲタじゃなくても非処女を嫌うようになってしまうな・・・

832 ：('A`)：04/04/29 11:48

>>828
やっぱりそうだよね。じゃあ今日から20×8セットやるわ
そして徐々にパワーアップ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

833 ：('A`)：04/04/29 12:34

三日に一度バッティングセンタまで歩いていってやってる。
おかげで120km/sくらいは軽く打てるようになったよ。

834 ：('A`)：04/04/29 18:10

>>823
内蔵脂肪を削ぎ落とすのに最も有効な運動は何なのでしょうか?

835 ：('A`)：04/04/29 18:35

>>827
どんな筋肉つけたいの？シュワちゃん？ぶるーす・りー?
それによって筋トレ方法変わってくるよ。

>>829
通販でだったら送料にかなり加算されるから…微妙。
でも、普通の店で買う分には安いが…その場合は、60ｋｇを家に持ち帰る事を忘れるなw

836 ：('A`)：04/04/29 18:42

>>835
シュワとリーではどう違ってくる？
具体的なメニューをぷりーず

837 ：('A`)：04/04/29 19:01

>>836
簡単に言うと…
シュワちゃん：重いものを持ち上げる
りー：回数をこなす

てな感じ。

838 ：('A`)：04/04/29 23:23

俺、この前初めて知ったよ。
ボディビルダーが薬やってるってこと。
で、やってない人たちはナチュラルビルダーって呼ばれてるらしくて
そういう人だけのﾏｯﾁｮコンテストもあるんだってさ。
でも、やっぱりナチュラルの人はすごく鍛えてもある程度した筋肉って
付かないのな。

839 ：('A`)：04/04/29 23:27

>>837
いや具体的に

840 ：('A`)：04/04/30 02:32

>>839
10回以上上げられる重さで数こなすのと、
5回いかないぐらいの重さでトレーニングするかの違い

841 ：('A`)：04/04/30 02:38

>>826 ベンチで170kgとかスクワットやデッドリフトで200kg以上挙げるじじぃコテ
独身男性とかスポーツ板にいきゃいる。

842 ：('A`)：04/04/30 11:53

>>840
腕立てとかだけでリーになれるとは思えない

843 ：('A`)：04/04/30 12:00

あーようやく筋肉痛きた・・・

844 ：('A`)：04/04/30 12:03

>>842
字、読めるか？
俺はリーとシュワちゃんの筋肉の違い聞かれたから答えてるだけだ

845 ：('A`)：04/04/30 12:07

リーの筋肉も筋肥大を目指してやらないと手に入らないよ

846 ：('A`)：04/04/30 12:10

>>844
リーは回数こなす筋トレであの体を得たっての？
んなわけねーだろ

847 ：('A`)：04/04/30 12:14

>>846
ウェイトの重さの問題を言ってんだよ。

848 ：('A`)：04/04/30 13:12

>>841
ほほーそげなすごい御方なのか…。
しかし、このスレは…まともにジムまで通うとはいかなくても…
ダンベルすら持ってない人のほうが多そうだ。。。

てか、そこまでベンチとかを上げられるなら…もしかして、本職?!ｗ

849 ：('A`)：04/04/30 14:57

まぁ、とにかくジム通える人は通ってみるといいことあるかもよ
俺みたいな彼女いない歴＝実年齢28歳でも女の子と知り合いになれるし
最近筋トレの仕方をスタッフに聞かずに俺に聞いてくる人までいるw

でもやっぱり彼女は出来ないよね・・・orz

850 ：('A`)：04/04/30 16:36

ジムのフリーウェイトの領域って入りにくいよね。
なんかマッチョさん達がヒョロ男は来るな！って主張してる
ように見えて踏み込めません。マシン相手に細々と・・・

851 ：('A`)：04/04/30 16:55

いや、けっこうフレンドリーなマッチョさん達多いよ
もういいっちゅうねんって思うぐらい親切にトレーニング方法指導してくれるw

852 ：('A`)：04/04/30 19:33

俺指立てとかできるよ！両手の親指と人差し指だけで

853 ：('A`)：04/04/30 21:26

そうか

854 ：('A`)：04/04/30 21:38

「筋肉はお前を裏切らない」
この言葉・・・気に入った。
ジムで鍛えてるけどよりいっそう鍛える気になった。
>>1よ　ありがとう　

855 ：827：04/04/30 21:41

>>835
俺脂肪があまり付かない体なので、ボクサーみたいな感じになりたいです
昨日から30.20.30.20.30.20を20秒休憩入れてやってまつ。最後の30回あたりから足と腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙする
でもやり終わった後は筋肉が膨張しててﾁｮﾄだけﾏｯﾁｮになった気分で楽しい

856 ：('A`)：04/04/30 21:57

ジムに週1～2回ほど通って数年。
身体は締まってきてるんだけど筋肉がなかなかつかないの（＾＾；
やっぱプロテイン取らなきゃいかんのかな～

857 ：('A`)：04/04/30 22:26

もっと乳酸だしてちょんまげ

858 ：('A`)：04/05/01 02:22

ジャンプ力つけたいんですが（器具はもってない）
頭のいい人、」誰かアイデアを下さい

859 ：('A`)：04/05/01 02:28

ひたすら走りこめ、スクワットしろ、あと階段を昇降するのも有効らしい

860 ：858：04/05/01 02:29

>>859
こんな夜中に多謝！！明日からやります！

861 ：('A`)：04/05/01 15:49

>>856
週1～2回通ってるなら…そこで知りあった人いないの？
もし、いたなら「俺の筋肉見てくれ！こいつをどう思う？」と、聞いてみれば？

>>860
膝いためるなよ～

862 ：856：04/05/01 20:04

>>861
もくもくとトレーニングにはげんでるんだ。。。
孤独さ、筋肉は裏切らない
身体は締まってるけどそんな筋肉ついてないの
今日プロテイン買ってきた（＾＾）
もっと筋肉つけるぞ～～～

863 ：('A`)：04/05/01 22:58

>>861
すごく…大きい（筋肉）です。

864 ：('A`)：04/05/01 23:01

有酸素運動じゃ筋肉はつかないわな

865 ：('A`)：04/05/01 23:02

遅筋がつきますが？

866 ：('A`)：04/05/02 19:13

しろくろーどこいったー？

867 ：174cm　76kg：04/05/03 00:38

>>852
俺だってそれくらいのことはできるぞ。
俺の空手の先生は、指2本って言っても、人差指と中指だけで指立て伏せやってるよ。

868 ：('A`)：04/05/03 08:58

そうか

869 ：('A`)：04/05/03 20:56

>>867
他人の自慢ほどむなしいものは無い

870 ：('A`)：04/05/04 13:07

どうでもいいよ

871 ：(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ!!：04/05/04 13:16

二日おきに腕立て30回　腹筋40回　背筋３０回やって　
朝昼晩コーンフレーク食べてたら１７７㎝　54㌔のさわやかイケメンになったぜ　
さぁ君たちもイケメンライフが待ってるぜ　
もちろん腹筋も割れてる(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ!!

872 ：('A`)：04/05/04 14:27

復帰やるとすぐに背中が痛くなる

873 ：('A`)：04/05/04 15:06

胸の真ん中あたりが骨が浮き出ててキモいんだけど
どういう筋トレしたらそこに筋肉つくかな？

874 ：('A`)：04/05/04 20:21

>>873
俺は元々ガリ体型だけど腕立てで、大胸筋がふくらんできて胸の骨目立たなくなったYO。
しかし腕立てしすぎたせいか二の腕の内側に青あざができて痛い。血管が切れた？？

875 ：('A`)：04/05/05 01:45

しろくろはＧＷで実家に帰ってるのか

876 ：('A`)：04/05/06 09:24

もうね、男で身長170cm超えてて体重50kg台のヤツって信じられない
北朝鮮の人ですか?　ってなぐらいありえない
俺の除脂肪体重よりも10kg以上軽いってすげぇな

877 ：('A`)：04/05/06 19:01

胸の真ん中辺りの骨・・・・なんか、全然想像できない・・・・。
肋骨が飛び出てるわけじゃないよね？

878 ：('A`)：04/05/06 19:26

>>876
競馬の武兄弟なんか身長170cmオーバーで体重50kg切ってんじゃないか？

879 ：('A`)：04/05/06 20:08

>>876
太ってる人がいるように痩せている人もいるんだよ。
いくら食っても脂肪がつかず、鍛えても筋肉がつきにくいって人もいるんだよ。

880 ：('A`)：04/05/06 21:43

腹筋下部ってクランチじゃあまり鍛えられないのかな？
上部はわりと成果が見え始めてきたんだけど…。

881 ：代打名無し：04/05/07 00:15

次はここかな？
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1083856417/
今日は１０ｋ走って来たよ・・・

882 ：('A`)：04/05/07 00:26

ＧＷに実家にかえったら
マッチョになったなといわれた
夏にはもっと筋肉をつけて帰ろう

883 ：('A`)：04/05/07 09:37

武豊は170cmで50kgだけど、あれは職業柄体重増やしちゃいけないからだろうに・・・
一般人でそれはヤバイよ
体重増えない、筋肉がつきにくいって最初から諦めてたらダメなんだよ
ほとんど食事内容がダメなんだよ
肉になんねぇ食事をいくらしてもダメなんだよ
正しいトレーニングをして正しい食事を摂ってもまったく変化がないとしたら病気ですよ

884 ：('A`)：04/05/07 14:00

そういうのは本当に病気の人が多いんじゃないのか？
胃下垂の人とかさ
（まあ正確には胃下垂は病気じゃないけど）

885 ：('A`)：04/05/08 04:24

サンキュードラッグでヴァームが９９円ってのは安い

886 ：('A`)：04/05/08 04:28

痩せﾏｯﾁｮを目指すぜ

887 ：('A`)：04/05/08 04:29

>>822
かなりビックリされるんじゃない？
エステかなんかのCMの「ナオミよ」みたく
「アーノルドだよ」ってのも近い未来だな

888 ：('A`)：04/05/08 15:28

みてくれオレのキリ番ｹﾞｯｔ・・・じゃなくて、大臀筋を!!

889 ：('A`)：04/05/08 21:25

陸上部所属の友人が
｢俺炭酸飲んじゃ駄目なんだよ｣
とか言ってました。
何か体に良くないのかな?

890 ：('A`)：04/05/08 23:28

>>889
炭酸飲んじゃだめって聞いたことないな。
結構有名な話だけど、コークを炭酸抜いて飲むアスリートはいるよね。
バキにも描いてあったし、実際俺の空手の師匠は薄めたコークを飲んでる。

891 ：('A`)：04/05/08 23:59

>>890
むぅ…そうなのか
そうなるとそれを何処で聞いたのか気になるよな(；´Д｀)
今度聞いてみます､ﾚｽｻﾝｸｽですた

892 ：('A`)：04/05/09 02:17

なんか腹筋始めた途端、目の周りに赤い点点が出たんですが、これはなんかやばいんですか？

893 ：('A`)：04/05/09 19:44

>>892
ちゃんと、栄養取ってる?
紅い点々って・・・・どんな感じ？腫れたり痛かったりしたら病院にいっとけ

894 ：('A`)：04/05/09 21:19

筋トレ始めてもうすぐで2週間。だんだん腕が太くなってってる予感

895 ：('A`)：04/05/09 21:25

>>893
栄養はそれなりにとってます。
何かうっ血のような症状です。ほっといても平気でしょうか？

896 ：８９５：04/05/09 21:36

＞＞８９２
書き忘れました、痛みはありませんし腫れてもいません。血行の問題かと思って
入浴しましたが直りません。自分以外にもこのような症状の出た人はいませんか？

897 ：('A`)：04/05/09 21:37

>>894
筋トレを始めたばかりだと、筋肥大というよりも
筋肉が張っている状態じゃないか？
筋トレ歴2週間ということは、超回復の期間を考えれば実質筋トレ日は５、６日に
なるはずだが。

898 ：８９５：04/05/09 21:43

ちなみにこんな感じです↓
http://b.pic.to/1q3ig

899 ：('A`)：04/05/09 22:08

>>898
ロッテの李みたいだな

900 ：１３２：04/05/09 22:20

＞＞８９９
誰スカそれ・・・('A`;)
よいこの浜口に似てるってよく言われるブサメンです

901 ：132→898：04/05/09 22:27

132→898です。ごめん・・・○TL

902 ：('A`)：04/05/09 23:30

>>897
ああ、そうかもしれない。体重は増えてないけどシルエットが前とは違う感じがする。

903 ：('A`)：04/05/09 23:33

>>899
ごめん、野球興味無いんだな・・・
プロ野球選手の李スンヨプって選手です。
千葉ロッテのＨＰ見たら分かるかと

904 ：９０３：04/05/09 23:34

ミスった>>900ですね

905 ：('A`)：04/05/09 23:35

>>900
浜口に全然似てない
浜口はかっこいい
おまえはドブサイク

906 ：('A`)：04/05/10 18:52

>>895
多分、普通に考えて筋トレとはな～んも関係ないと思うが・・・・。

907 ：('A`)：04/05/11 23:07

今日の夜もジョギングしよう･･･と、あげ

908 ：('A`)：04/05/11 23:11

泳いできますた
女やおじいより遅かったけどｗ

909 ：('A`)：04/05/11 23:49

俺もときどき（週一くらいで）近所のフィットネスのプールに逝って
泳いでいるんだが…
若い娘っていねえよなあ。　競泳水着着た若い美人って、いたら本当に
目立つよ。　でも、実際は競水着てるのって、なんかやけに泳ぎのうまい
ババアばっかりなんだよな。

910 ：('A`)：04/05/12 03:07

>>909
頑張ってばばあとわんめいくらぶ

911 ：('A`)：04/05/12 23:55

>>815
遅レスすまない。
俺は深夜に偶然見かけたコレ、迷わず買った。
かなり値は張るが・・・・　でも買ってよかったと思ってる。
かなりイイよ。コレ。
http://www.evodevo.tv/item/abking/

912 ：('A`)：04/05/13 09:13

5/31までキャンペーン期間でフェニックスのカーツスーツが上下合わせて1ﾏｿぐらいで買えるぞ!!
おまいらみんな試してみろよ
加圧トレーニングで成長ホルモン出しまくろうぜ

913 ：('A`)：04/05/13 12:36

もし、虫歯ある人いたら治しておいた方がいいよ。
トレーニングする時に虫歯があったらふんばりがきかずに
かなり影響するから。

914 ：('A`)：04/05/13 12:56

ふんばりきかないぐらいの虫歯があるんならトレーニング関係なく治療するだろ・・・

915 ：913：04/05/13 13:05

まだ自覚症状のない小さな虫歯でも気づかない所で
若干影響するらしいよ。

916 ：('A`)：04/05/13 15:37

>>915
影響するかもしれないが・・・・ここで鍛えてるやつらはそこまでシビアな世界じゃないような・・・・。

917 ：915：04/05/13 20:19

う～ん・・・・それもそうか。

918 ：('A`)：04/05/13 23:04

加圧スーツいい感じだぜ

919 ：('A`)：04/05/14 18:58

しろｓくろおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

920 ：('A`)：04/05/15 06:01

あげげげげげ

921 ：('A`)：04/05/15 23:08

>>888
ウホッ

922 ：('A`)：04/05/16 21:36

保守

923 ：('A`)：04/05/17 18:45

皆、ちゃんと鍛えてる？

924 ：('A`)：04/05/18 15:55

はだかエプロンが似合う漢になるには…どれぐらい鍛えればいいのだろう…

925 ：('A`)：04/05/19 12:50

あげえ

926 ：('A`)：04/05/20 07:32

もういっかいあげぇ

927 ：('A`)：04/05/20 16:07

筋肉痛の時って、、、、筋トレせずに休まなきゃあかんの？

後、プロテインとか飲むと…超回復とかはやくなる？

928 ：('A`)：04/05/20 16:30

筋肉痛と超回復は関係ないそうです・・・ひろしです

929 ：('A`)：04/05/20 20:45

>>927
ある
なる

930 ：いない暦30年童貞 ◆EOBRatQA0o ：04/05/20 20:50

おまいら腹筋割れてるか？

トレーニングしてるやつ体をうpしてみろよ

931 ：('A`)：04/05/20 22:37

>>930
まず自分が晒せよボケ

932 ：('A`)：04/05/21 14:29

2週間ほど停滞していて体脂肪率22%の壁が破れない。背筋のカット出したいな。

933 ：927：04/05/21 18:37

>>929
あり
がと

934 ：('A`)：04/05/21 19:23

筋肉痛がだいすきさ

935 ：('A`)：04/05/21 19:43

筋肉トレーニングする前は筋肉痛大嫌いだったけど、やるようになってから大好きになった。

936 ：('A`)：04/05/21 19:46

イケてなぃ男が、カラダだけょかったら、、、
ぅぇっ、逆にキモぃと思うиёｯｯ！！

937 ：('A`)：04/05/21 19:47

>>936
モテるために筋トレするんじゃない。自分のためにするんだ。

938 ：('A`)：04/05/21 19:48

お腹空いたヨ

939 ：('A`)：04/05/21 19:51

モテるため☆ってのは、自分のための一部だとゎ思うｹﾄﾞ。
自分のため、って具体的になぁに？

940 ：('A`)：04/05/21 20:07

>>939
その顔でそんなギャルみたいな言葉打つのやめれ。

941 ：('A`)：04/05/21 20:09

>>939
社会でやってくための基礎体力をつける

とか？

まぁ、たしかにモテるためっていうの>>937の「自分のため」っていうのにも入るとは思うが。
「自分のためとかモテるため」とかっていうか「趣味」なんだと思うよ。筋トレするのは。

942 ：('A`)：04/05/22 01:14

すんごく読みづらいのが一名おる・・・・。

筋肉痛になりやすさ第一位がスクワットなんだけど････
これって、やっぱり・・・・普段使ってない筋肉!って、ことかな？

943 ：しろくろ：04/05/22 14:39

クランチと腕立て１００回っと・・・　(　´Д｀)

944 ：('A`)：04/05/22 15:35

うおお、しろくろ久しぶり
本物？何やってたの？

945 ：しろくろ：04/05/22 18:38

お久しぶりです。　(　´∀｀)
しばらくネットができませんでした。

その間さぼっちゃった・・・　(；´∀｀)

946 ：('A`)：04/05/22 18:56

174cm 50kg の俺が今日から筋トレを開始
目標は55kg

947 ：('A`)：04/05/23 00:43

>>946
筋肉で5ｋｇ増やすのか？
もし、そうならかなり辛いぞ。
とりあえず、飯食う事をお勧めしとく。

948 ：('A`)：04/05/23 01:59

>>946
おまいと同じ身長で、俺は体重76kgだ。

949 ：カリメロ ◆1/5AkaqwhE ：04/05/23 08:23

ビスケットオリバ級に鍛えるぞ('A`)

950 ：('A`)：04/05/23 08:48

171 83 ('A`)('A`)('A`)

951 ：('A`)：04/05/23 10:05

>>950
イイ体じゃねーか
てか次スレよろ

952 ：('A`)：04/05/23 13:01

次スレは>>975辺りでいいんじゃねえ？

953 ：('A`)：04/05/23 13:05

>>951
83kgって、鍛えてないならただのデブじゃねえか。
筋肉で（体脂肪率15％以下くらいで）その体重ならすばらしい。

954 ：('A`)：04/05/23 13:25

次スレです
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1085286215/l50

955 ：('A`)：04/05/23 13:29

１７０センチ４４のウルトラガリ（胃弱　胃下垂）だったが
トレーニング＋プロテイン摂取を始めて2ヶ月
２キロ増えたよ！！！！！
たかが２キロというなかれ
もう10年も体重の増減がなかったのだ
俺はずっと骨皮筋衛門なのかなあと絶望していただけに
希望が見えたという意味でもとても重要な２キロだ
１年後にはまともな人間になって風俗行きます

956 ：('A`)：04/05/23 13:30

水泳だけじゃ鍛えられないかな？

957 ：('A`)：04/05/23 13:34

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1083877020/l50

関連スレ

958 ：('A`)：04/05/23 14:28

どうでもいいかもしれないが、次スレを立てるべきか？

959 ：('A`)：04/05/23 15:43

>>958
もうたてられてまっせ。

960 ：('A`)：04/05/23 17:20

しろくろが帰ってきてなんか安心しちゃったよ。

961 ：９５８：04/05/23 18:37

おお、立ってる。
よく見てなくてｽﾏｿ

962 ：('A`)：04/05/24 08:39

168cm93kgで体脂肪率24％
でも最近はデブなんて言われない
自分では昔のデブだった感覚しかないからデブネタ使うと全部筋肉だろ?って言われる
来年は頑張ってボディービルコンテストに出よう

963 ：('A`)：04/05/24 10:23

>>962
・・・そこまでわかる体型か・・・・。
凄いな・・・・凄いよ!!凄いよ兄貴!!

964 ：('A`)：04/05/24 11:46

>>962
ｶｺｲｲな…
是非うｐしてくれ！

965 ：('A`)：04/05/24 11:56

>>962
脂肪抜きで70kgか、凄いな。
俺は174cm 83kg 22%で、>>962と比べればモヤシだけど、確かにデブとは
言われなくなった。
でも腹出てるんだよな…

966 ：('A`)：04/05/24 18:42

もてないスレ２に移動するか、、、
そふとまっちょの移動するか・・・・迷うのぉ…

967 ：('A`)：04/05/25 13:43

もう、皆移動したのか？

968 ：('A`)：04/05/25 21:28

YE------ d(ﾟ∀ﾟ)b ------S!!

969 ：('A`)：04/05/26 18:53

さて、このスレ・・・・1000までどうするかのぉ・・・。

970 ：('A`)：04/05/26 22:57

梅

971 ：('A`)：04/05/27 00:58

暇つぶし＆埋め

暇があればどうぞみてくだされ

　・バーチャルネットビルダーマチョにぎり18筋　　　ネタモノ
　　　http://isweb24.infoseek.co.jp/novel/ariking/vni/

　・超回復　よくある質問集　　　一度、熟読していただけると嬉しい限り
　　　http://isweb24.infoseek.co.jp/novel/ariking/vni/tyo/qa01.htm

972 ：('A`)：04/05/27 01:00

超回復大門
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/tyo/index.htm

973 ：('A`)：04/05/27 01:00

　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　超回復に必要な休養（目安）　..　.　　　　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　休養日数１日　　　腹直筋（腹筋のこと)　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　.　　　前腕屈筋群　　　　　　　　　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　ヒラメ筋(ふくらはぎ）..　　.　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　休養日数２日　　　三角筋（肩のこと）　 . 　　　　　 ||
　　　||　.　　　　　　　　　　上腕二頭筋　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　休養日数３日　　　大胸筋　　　　　　 .　　　　　　　　||
　　　||.　　　　　　　　　　　　広背筋（背中の筋肉で脇の近く）||
　　　||　　　　　　　　　　　　.上腕三頭筋（腕のうしろ）　..　　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　大腿四頭筋（ふともものまえ）.　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　大腿ニ頭筋（ふともものうしろ）　||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　休養日数４日　　　脊柱起立筋（下背部）　　　　　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　∧ ∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　(*ﾟーﾟ)／　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　￣￣￣￣￣￣￣ﾉ　　づ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 / ￣￣￣ ./| lヽ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　　　　 |￣￣￣￣| | |　
￣￣￣￣￣￣￣￣|＿＿＿＿|/｜　分かりましたね？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――――――――――
　　　　∧ ∧　　　　∧,,∧　　　∧ ∧
　　　 (・,,　∧▲　　ﾐ　 ∧ ∧　(　　∧ ∧
　　～（＿(　　∧ ∧＿(　∧ ∧＿ﾐ･д･∧ ∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　＠（＿(,,・∀・)＠ (　　 *)～ミ＿ ( 　　；)＜　日程調整が難しいです。
　　　　　　＠（＿__ﾉ　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　＼＿＿＿＿＿＿＿＿

　　　　　／　え～～～～～～～！　＼

974 ：('A`)：04/05/27 01:01

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ｈttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ｈttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ｈttp://www.e-kinniku.net/index.html

￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

975 ：('A`)：04/05/27 01:04

なんとなくぺたぺた貼りつけ。
あんまり量無かったなぁ・・・・。
ま、暇があったら見てくださいなｗ

でも、なんでもう終ったスレに貼ってるんだろう('A`)

976 ：('A`)：04/05/27 14:03

うめうめ

977 ：('A`)：04/05/27 18:37

>>971-975
GJ！

978 ：('A`)：04/05/27 19:02

>>977
あは。まだ見てる人いたんだ♪

まぁ、役立ててくださいな。

979 ：('A`)：04/05/28 03:38

埋め

980 ：('A`)：04/05/28 11:58

埋め埋め

981 ：('A`)：04/05/28 16:09

埋め埋め埋め

982 ：('A`)：04/05/28 18:53

埋め埋め埋め埋め

983 ：('A`)：04/05/28 19:15

埋め埋め埋め埋め埋め

984 ：('A`)：04/05/29 02:05

梅

985 ：('A`)：04/05/29 12:14

梅梅

986 ：('A`)：04/05/29 16:24

生め

987 ：('A`)：04/05/29 17:57

梅毒

988 ：('A`)：04/05/30 04:44

梅

989 ：('A`)：04/05/30 20:08

http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
アドバイス下さい。　肉体改造中です。

990 ：('A`)：04/05/30 20:48

埋め

991 ：('A`)：04/05/31 01:26

梅

992 ：('A`)：04/05/31 12:43

梅

993 ：('A`)：04/05/31 17:34

うんめー

994 ：('A`)：04/05/31 17:59

ume

995 ：('A`)：04/05/31 17:59

1000取ったらデブになってやる。

996 ：童貞王国の【もけけっつ3世】 ◆m8JAV7PvfE ：04/05/31 18:00

100！

997 ：('A`)：04/05/31 18:17

1000000000000000000000000000000000

998 ：('A`)：04/05/31 18:17

えらいまったりした1000取り合戦だな

999 ：童貞王国の【もけけっつ3世】 ◆m8JAV7PvfE ：04/05/31 18:18

2！

1000 ：('A`)：04/05/31 18:18

　遠い南の島に、日本の歌を歌う老人がいた。
　｢あそこでみんな死んでいったんだ・・・｣
　沖に浮かぶ島を指差しながら、老人はつぶやいた。
　太平洋戦争のとき、その島には日本軍が進駐し陣地が作られた。
　老人は村の若者達と共にその作業に参加した。
　日本兵とは仲良くなって、日本の歌を一緒に歌ったりしたという。
　やがて戦況は日本に不利となり、
　いつ米軍が上陸してもおかしくない状況になった。
　仲間達と話し合った彼は代表数人と共に
　日本の守備隊長のもとを訪れた。自分達も一緒に戦わせて欲しい、と。
　それを聞くなり隊長は激高し叫んだという
　｢帝国軍人が、貴様ら土人と一緒に戦えるか！｣
　日本人は仲間だと思っていたのに…みせかけだったのか
　裏切られた想いで、みな悔し涙を流した…
　船に乗って島を去る日　日本兵は誰一人見送りに来ない。
　村の若者達は、悄然と船に乗り込んだ。
　しかし船が島を離れた瞬間、日本兵全員が浜に走り出てきた。
　そして一緒に歌った日本の歌を歌いながら、手を振って彼らを見送った。
　先頭には笑顔で手を振るあの隊長が。その瞬間、彼は悟ったという。
　あの言葉は、自分達を救うためのものだったのだと･･･。

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