超回復part4〜遥かなる漢道（おとこみち）〜

　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）　　　　　　　　　　　　　男なら

　　　　　　　　　　　　 ∩＿∩ 　　　　　　　　　 咲かせて見せよ
　　　　　　　　　　　　（・∀・ *）　　　三
　　　　　　　　　　　 OテOノ　）　　　　三　　 　　 その身体
　　　　　　　　　 　 ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ　　三
　　　　　　　　　　|　 *　.|ヾ∪　*　|
　　　　　　　　　　ヽ____ノ　　ヽ___ノ

　　　　　ﾟ ﾟ　｡　　　ﾟ　　　　ﾟ
　　　　　・　。γ⊃ ＿∩。ﾟ　ﾟ
〜〜〜〜〜／ （* ・∀・）⊃〜〜〜〜〜
　〜〜〜〜　~~　＾＾＾~~~　〜〜

■前スレ■
《超回復》（初代）
http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜（2代目）
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1028271101/
超回復part3〜張り裂けろ大胸筋〜
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1045236699/

テンプレ＆お約束は、>>2-20ぐらいの間に中の人が書いてくれます。

＜その１＞

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |
　||＼　　　　　　　　 |
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

　　┌─────────────
　　│兄貴！
　　│
　　└───ｙ─────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

ダンディ？

＜その二＞
　　┌─────────────
　　│兄貴！
　　│
　　└───ｙ─────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´∀｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌつ
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ


／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　兄貴！私は使い方に気をつけないとkafさんが怒っちゃいますよー
＼＿＿ 　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━
　 　 　 　 　 　 　　　│　　←便利な垂直線
　　　 |ヽ-‐-へ 　 　.│
.　 　 i　 _ ﾟДﾟ.」　　 .│
　 　 ﾞ-'´ﾉﾉ）)）)).　/ │
━━从ｲ ﾟヮﾟﾉl|　/━━━━━━━━━ ┬ ━━━━
　 　 ( )^^<凶>^( ）　　　　　 ∩＿∩　　／漢丶
　　[￣「￣￣￣￣］　　　　 （∀・*　）　（∀｀　 ）
　　||（ ||(￣)￣） .||　=====と　　　　）==- 　　 ）======
　　|| . ||/ // / 　||. 　 ||─ （　　　○─ <|￣￣|　　||
　　　　　　　 　 　 　 　||　┏∧━━━━━━━━┓
　　　　　　　／￣￣￣￣￣　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 　｜　兄貴！ついでに生徒も僕ら　ﾈｺｺﾀﾝﾊｧﾊｧ…
　　　　　　　＼＿＿＿_　　　　　　　　　　 ∧
　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣　 ￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　|　兄貴！ﾊｺﾃﾞ ﾀｶｻﾁｮｳｾｲ
　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＜その三＞
l_l==(,, )=∧＿∧(,, )==l_l=　｜兄貴！
　　　ヽ （, 　´∀）ノ　　　　＜
　　　 　）　　　　（ 　 　　　 ｜
　　 　 /'　 ,○、 'ヽ 　 　　 ｜
　　　（,,＿） 　（＿,,.）　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！
　　　　　│
　　　　　│
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　　　　　　　　┬　 ´,ﾟ。, 　 　 　　雑巾掛けセッセッ♪
　　　　　　 ／掃＼＿.　　 　 　 　|
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）／ 　 　 　|
　　　　　 /＿／　 ￣＼　　≡３　|

＜その四＞
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 ∩＿∩　
　　　　　　（・∀・　）　　　三
　　　　　 OテOノ　）　　　　三
　　　 　 ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ　　三
　　　　|　 *　.|ヾ∪　*　|
　　　　ヽ____ノ　　ヽ___ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
────────ｙ──────────────────────
　　　 ∩＿∩
　　　（・∀・　）
　　　 OテOノ　）
　　　　/ゝ⌒（ （
　　 （/＿_((く∪）))
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

改造はご自由に

　■□スレ利用の注意□■

　・ここはストーリー系ＡＡスレということで進行予定です。

　・前々スレの反省を活かし、簡単なテンプレ用意しました。文字レスもテンプレを使えば
　 あっという間にモナー板らしいレスに早変わり！（当社比）

　・質問が流されても、泣かない。むしろ自分で調べた方が早急かつ確実な情報が手にはいるかと思います。


参考資料

　・《超回復》避難所　　　dat落ち含め、何かあればこちらへ。たまにテンプレや次回ネタの資料が載ったりします
　　　http://jbbs.shitaraba.com/computer/bbs/read.cgi?BBS=1668&KEY=1027995655

　・バーチャルネットビルダーマチョにぎり18筋　　　ネタモノ
　　　http://isweb24.infoseek.co.jp/novel/ariking/vni/

　・超回復　よくある質問集　　　一度、熟読していただけると嬉しい限り
　　　http://isweb24.infoseek.co.jp/novel/ariking/vni/tyo/qa01.htm

うお、新スレ立ってた。
乙かれ〜>>1

>>1の兄貴、乙です！

兄貴！
スレ立てお疲れ様です！
さっそくですが、飯前の有酸素運動してきますYO!
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>1
乙ｶﾚｰﾄﾞｿﾞｰ（AA略
>>10
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ?ｶﾞﾝｶﾞﾚ

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>1
　　　　　│兄貴！
　　　　　│新スレ乙でつ
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　　┌─────────────
　　│>1の兄貴！
　　│新スレ乙です！ﾏﾀｰﾘ逝きましょう。
　　└───ｙ─────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

なんだ肛門括約筋じゃないのかよ

プロテインがもうそろそろ無くなるので、
新しいのを買おうと思ったのですが、
大阪や神戸までの電車賃と通販の送料が一緒ぐらいなので、
shopで買うかネット通販で買うか迷っています。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/shop/
http://www.rakuten.co.jp/tenkomori/366729/
ネットで調べてみるとこれらが安いらしいのですが、
他にお勧めのサイトや阪神地区で安いshopがあればご教授願えませんか、
兄貴たち、よろしくお願いします。
───ｙ──────────────────────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´∀｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌ⊃　
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ

>>15
そのためだけに出かけると電車賃は通販の送料と同じ扱いだけれど、
他の目的と合わせてついでに買い物ならお得になりますぞ。

>>16
レスとてもありがたい…のですが、
基本的に引きこもりなので、
大阪や神戸にはとても大事な用事（冠婚葬祭クラス）が無い限り、
ちょっとの事では行かないタイプなんです。
目的も今のところ見つからないし…
それにしても、
地元のコクミンはZAVASぐらいしかないので、比較ができないし、
お徳用も在庫も無い、
自分が知っている神戸の店は、
品揃えはあるけど定価とあまり変わらないんすよ。

いい所ないですかねぇ…
───ｙ──────────────────────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´∀｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌ⊃　
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ

ザバスのとウイダーのプロテインどっちがいいですか？

>>15
漏れはもっぱらここです。
ttp://mimie.net/
ちょっと到着までに時間がかかるけど、比較的安いし応対が丁寧なので。

久しぶりのカキコよろしくお願いします。
粉末状のサプリメントにはいろいろな種類がありますが（ヴァーム、アミノバイタル
、アミノバイタルプロ、サーバス・・・・）皆さんはどれを使っていますか？
またどれが一番効果があるのでしょうか？

>>18
ホエイで比較した場合、ウイダーの方が溶けやすいヨ！
成分的なコトは分からんがw

兄貴方々はプロテインなどを通販で買いやがるんでつか？
自分は杉薬局（車で分ぐらい）で買いやがりまつ
送料考えるあんまり変わりやがらないので…
ういだーまっそーヴぁにら1.2kg　：　￥4,480　税別

>>22
愛知県民ﾊｹｰﾝ(・∀・)!!

>>19
ありがとうございます。
基本的には送料が2500円ですが、
15000円以上で送料無料になるんですね。

共同購入すればなんとか送料無料になりそうですね。
ありがとうございました。
───ｙ──────────────────────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´∀｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌ⊃　
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ

兄貴!倦怠のホエイプロテインを近所の鈍器ホーテで発見しますた!
ダメ元で逝って見るのも吉ではないでしょうか!!
(・∀・)ﾉ　ﾖﾙ2ｼﾞﾆ ｶｳ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ…ﾆｾﾓﾉｼﾞｬ ﾅｲﾖﾈ??

新スレ乙ですー、ツールを見ながらスレは見てますんで
今後ともよろしくー

ところで有楽町のビックカメラに、
モララー店長も愛用しているウィダーのバニラ味プロテイン3kgが
９０００円を切って売っているので、
お近くの方はﾄﾞｿﾞｰ

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| 自分のｽﾍﾟｯｸが平均値内か知りたいのですが
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 判りやすいサイトとかないでしょうか？
　||＼　　　　　　　　 | 170cm/60kg/18.5%です。
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>27兄貴！
　　　　　│BMI値と体脂肪率の平均でOKですか？
　　　　　│BMI値は前スレに書いてあるとして、
　　　　　│体脂肪率は10％〜20％が平均だそうですYO!
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、　ちなみにスポーツ選手は体脂肪率15％以内だとか。
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>15
もう遅かったかもしれんが
http://webs.to/protein
１万以上買えば送料無料、しかも消費税分のポイント付き
（´･∀･`）＜今んとこここより安いとこは見た事無いよ

>>29
ありがとうございます。
「まだ情報が来るかも」と思っていたので、
購入はしていません。
それにしても安いですね。
いろいろ検討できるのでありがたいです。
29の兄貴、情報提供ありがとうございました。
───ｙ──────────────────────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´∀｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌ⊃　
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！体脂肪率は22％前後が一番病気に
　　　　　│かかりにくいと聞いたのですが本当でつか？
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>31
年齢性別によるが、１０％を切ると何かと抵抗力が落ちるのは事実らし
い。

>>31
22…どこかで聞いたような数字。
それはBMI(ボディマスインデックス)では？
体重(kg)÷[身長(m)の二乗]が22に近づくと病気になりにくいってやつですな。
｢25以上：肥満、25未満〜18.5以上：正常、18.5未満：痩せ｣となります。
ただし、あくまで一般人の目安なので、アスリートに当てはめるとえらいことに。
たとえば個人的に｢ウホッ、良い体｣と思ってるプロレスラー｢CIMA｣のBMIは

80÷(1.74×1.74)＝26.4→肥満

他にも筋肉芸人で知られる(?)なかやまきんに君のBMIは

80÷(1.76×1.76)＝25.8→肥満

となってしまうのであくまで参考として。

ちなみに私のBMIは22.05ですが、お腹はまだ絞り切れていません。(w

>>33
おいらは体脂肪率15%で25.7になりますた。　もっと運動しましょう言われますた…
水泳と並行してトレしてる→なかなか脂肪がつかない→筋肉増えない→（゜Д゜）ﾏｽﾞｰ
なのに、これ以上運動しろ、て・・・・ＢＭＩは除脂肪体重基準じゃないですからね…

165cmのおいらのＢＭＩによる理想体重は60kgだそうですぜ兄貴！　（；´Д｀）10kｵｵｲｮ

────ｙ─────────────────────────────-
　　　　 ∧＿∧
　　　　（*´∀｀）　鶏肉のトマトソースがけも作れるようになりますた。
　　　　(つ旦⊂)　
　　　　(＿_)＿)　

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│新スレ乙です。
　　　　　│自分は数値的には理想体重＆体脂肪率ですが
　　　　　｜かっちょよくない体系です…
　　　　　｜
　　　　　｜＞前954の兄貴
　　　　　｜自分のＡＡ作品と同じくコピペ改造なので見せるほどのものではないっす。
　　　　　｜時間も無かったのでテキトーな部分もあるだろうし
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)ｼｬﾍﾞﾘﾅｶﾞﾗﾊﾂﾗｲﾖ
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

今日は体育の時間に２０ｋｇの重りを持たされてやってみました。
１０回までは余裕で出来たのですがそれ以上はかなりきつかったです。
最高で１８回しか出来ませんでした。めちゃくちゃ腰が痛いです。
先生から背筋をつけろと言われました。これから先が不安です。

兄貴達が使っているプロテインを教えてください！！
感想とかも。

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　>>37の兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| 漏れはザバスのタイプ�Uを使ってます！
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 筋肉がつきやすくなったという感じは無いのですが、
　||＼　　　　　　　　 | 疲れが取れやすくなった感じがします。
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 || BCAAﾉｵｶｹﾞｶﾅ?

　　　　　　　　┬　 ´,ﾟ。, 　 　 　　
　　　　　　 ／極＼＿.　　 　 　 　|>>37の兄貴！
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）／ 　 　 　|僕はザバスのホエイプロテインを愛飲してるよ！
　　　　　 /＿／　 ￣＼　　≡３　|このプロテインは瞬発系のスポーツや筋トレをしている人にはお薦めさ！

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>>28の兄貴！ありがとう！
　　　　　│同じ平均値でも幅がありすぎるYO！
　　　　　│この腹が平均値とは思えないので、トレに励みます！
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
ｶﾞｼｮﾝ. ミ く（`Д´；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO ｶﾞｼｮﾝ

39の兄貴さんへ。瞬発系といいますとアームレスリングも入るのでしょうか？

　　　　　 　　∧＿∧
　　　 　　 　（ﾒﾟДﾟ）　　　　押忍！>>41の兄貴！
　　　　　　　　_l￣l'l、　　ザバスのいう瞬発系という言葉の定義は
　　　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　１〜１０秒間にフルパワーを使うスポーツをいうみたいであります！
　　　　　　 ヽ　 ~~￣γ￣）　アームレスリングがこの定義に適うのであれば入るのではないでしょうか？
　　　　　　　 ヽー―'^ー-'　他にもパワー持久系、持久系アスリート用のプロテインもあるようであります！
　　　　　　　　 〉　.o　 l
　　　　　　　 /　　.o　 .l
　　　　　　　/　　 .o　　 l
　　　　　　./＿＿人＿_l
　　　　　　　/　 .i　　│
　　　　　　 /　　|│　│
　　　　　　/　　|　|　　.|
　　　　　 /　　.|　.|　　 |
　　　　　/　　 |　..|　　 .|
　　　　 /　　　|　 .|　 　｜
　　　　/＿＿_|　　|＿＿|
　　　　/　　/l　　　lヽ　　ヽ　　　
　　　 (＿／"　　　 "＼＿ﾉ

パワー持久系･･････１０秒〜２分間でフルパワーを使いきるスポーツ
持久系････････････２分間以上の連続したスポーツ

　　　　　 　　∧＿∧
　　　 　　 　（；ﾟДﾟ）ﾔﾍﾞｯﾘﾝｸ先ｦ貼ﾙﾉ忘ﾚﾀ　　　　
　　　　　　　　_l￣l'l、　　
　　　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　
　　　　　　 ヽ　 ~~￣γ￣）　
　　　　　　　 ヽー―'^ー-'　
　　　　　　　　 〉　.o　 l
　　　　　　　 /　　.o　 .l
　　　　　　　/　　 .o　　 l
　　　　　　./＿＿人＿_l
　　　　　　　/　 .i　　│
　　　　　　 /　　|│　│
　　　　　　/　　|　|　　.|
　　　　　 /　　.|　.|　　 |
　　　　　/　　 |　..|　　 .|
　　　　 /　　　|　 .|　 　｜
　　　　/＿＿_|　　|＿＿|
　　　　/　　/l　　　lヽ　　ヽ　　　
　　　 (＿／"　　　 "＼＿ﾉ

http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProductList?CLASS_ID=1029&TEMPLATE=savas01.html

ザバスの「瞬発」「持久」というカテゴライズはあんまり意味が無いと思う・・・。
単純に「ホエイメイン」「ホエイ＆ソイミックス」って事かと。
ソイ（大豆）プロテインが脂肪をつきにくくするかっつーと・・・そんなことも無いんじゃない？
ついでに言うとザバス製品は全部「〜風味」であって「〜味」じゃないのよね。
わしはﾋﾞﾝﾎﾞなので安い海外品を飲んでます。
「デザイナープロテイン」のチョコ、ｿｺｿｺｳﾏｰ。
金持ちの友人の飲んでる「ウィダーホエイココア」の無脂肪牛乳割りを貰って飲んだ。
ﾏｼﾞｳﾏｰ！！

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　兄貴！>>19,29さんのお店もかなり安いんですが
|　個人輸入でひたすら安いところを知りませんか？
＼＿＿ 　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━
　 　 　 　 　 　 　　　│ｸﾚｶは必須!!　　
　　　 |ヽ-‐-へ 　 　.│
.　 　 i　 _ ﾟДﾟ.」　　 .│
　 　 ﾞ-'´ﾉﾉ）)）)).　/ │
━━从ｲ ﾟヮﾟﾉl|　/━━━━━━━━━ ┬ ━━━━
　 　 ( )^^<凶>^( ）　　　　　 ∩＿∩　　／漢丶
　　[￣「￣￣￣￣］　　　　 （∀・*　）　（∀｀　 ）
　　||（ ||(￣)￣） .||　=====と　　　　）==- 　　 ）======
　　|| . ||/ // / 　||. 　 ||─ （　　　○─ <|￣￣|　　||
　　　　　　　 　 　 　 　||　┏∧━━━━━━━━┓
　　　　　　　／￣￣￣￣￣　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 　｜　兄貴！Englishを・・・
　　　　　　　＼＿＿＿_　　　　　　　　　　 ∧
　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣　 ￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　|　兄貴！ﾜﾀｼｱﾏﾘﾃﾞｷﾅｲﾃﾞｽﾈ
　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ﾔﾊﾟｰﾘ高いプロテインのほうが効果は高いんでつか？

>>46
当然高い方が効果はあります。

ただ、価格と効果は正比例しません。

つまり、安いの買っとけってことです。
────ｙ───────────
　　　　 ∧＿∧
　　　　（*´∀｀）　男なら肉だ肉。
　　　　(つ旦⊂)　
　　　　(＿_)＿)　

でも、安くて不味いのよりは、
ｳﾏーで高いやつのほうが結果的にはいいんじゃないですか？＞47

意味がわからん

ウィダーホエイココアずっと飲んでたんだけど、
いろんな栄養素の含有率が多そうなので
健体のホエイココアにしてみたらまずいのなんのって。
いままで楽しく飲めたのに急に飲むのが鬱になったよ。
後味わり〜。ただ、直ぐに慣れた。
健体のはココアというよりちょっとココア風ってだけ。
ウィダーのはまんまココア味。
　∧＿∧
　（　´∀｀）　
　（　　　　）ｼｬｰ
　｜ ｜つ⌒ヽ。
　（_＿）＿） 且~

それとウィダーのホエイって味によって栄養素が微妙に違うんだよな。
特にプレーンにしかＢＣＡＡの表記がしてないのが気になる。
ホエイにはみんなＢＣＡＡ入ってるらしいんだがどんなもんなんだろうか？

　　　　　 　　∧∧
　　　 　　 　（ﾒﾟДﾟ）　　　　押忍！>>51の兄貴！
　　　　　　　　_l￣l'l、　　他の味にもキチンとＢＣＡＡが表記してあるぞ！
　　　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　「ストロベリー味」一食当り（２０ｇ）
　　　　　　 ヽ　 ~~￣γ￣）　イソロイシン････９６８ｍｇ
　　　　　　　 ヽー―'^ー-'　バリン･･････････８０２ｍｇ
　　　　　　　　 〉　.o　 l　　ロイシン････････１４４９ｍｇ
　　　　　　　 /　　.o　 .l
　　　　　　　/　　 .o　　 l「ココア味」一食当り（２０ｇ）
　　　　　　./＿＿人＿_l　イソロイシン･････９４２ｍｇ
　　　　　　　/　 .i　　│　バリン･･･････････７８１ｍｇ
　　　　　　 /　　|│　│　ロイシン･････････１４１１ｍｇ
　　　　　　/　　|　|　　.|
　　　　　 /　　.|　.|　　 |
　　　　　/　　 |　..|　　 .|
　　　　 /　　　|　 .|　 　｜
　　　　/＿＿_|　　|＿＿|
　　　　/　　/l　　　lヽ　　ヽ　　　
　　　 (＿／"　　　 "＼＿ﾉ

味と言うか飲んだ時の食感、舌触りの良いプロテインってありますか？

>>53
ウィダーのプロテインを牛乳150�_�gで10�cづつ2回に分けて飲んでるんですが
粉を入れた瞬間にかき混ぜまくると普通に牛乳飲んでるみたいな食感ですよ。

これを機にパワーリストとかパワーアンクルとか買ってみようと思うんだけど
普通のスポーツ店とかで売ってますかね？あとの２ヶ月これをつけて乗り切ろうと思うんですけど。

>55
正直、意味ないからやめておいた方が。
ただ疲れるだけで鍛えられたりしないよ。

>>55
過去ログに無意味という発言があったと思うのだが。
ちゃんと読んでるか?　よんでないなら今すぐ読め。
初歩に思いつきそうな質問は大体答えが載ってると思う。

パワーリストは意味無いよ。ただ腕を痛めるだけ、マジで

激突！殺人拳でも見てください

付けて外した直後はなんか良いかも。
野球で言えば、ネクストバッターズサークルで重りをつけて素振りするようなもん。

あぼーん

あぼーん

>>7のＵＲＬ間違ってました。

超回復大門
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/tyo/index.htm

よくある質問集には必ず目を通すようにして下さい。
>>64以降の兄貴たち、解りましたか？

盛り上がらないスレは重複した質問があったぐらいが丁度いい。
再確認と言う意味でも。別の説が聞けるかもしれないし。

どうよ？

　　　　　　　　∧
　　　　　　　ノ＿`〆
　　　　 /⌒＼＿＿＼
　　　　　￣（´･ω･`）￣￣　　　　　　　　　　　　 :.+
　　 ／￣ヽ/,― ､＼ o　　　｡｡｡　｡:..+:.／￣＼ ｡*☆ﾟ
.:☆ |　||三∪●）三m三三Ε∃.　.　（　´∀｀）　　　♪
.:* 　＼＿.へ--ｲ |　　　　　ﾟ ﾟ ﾟ／￣ヽ/,― ､＼ o｡｡｡　*.
+:..♪.ﾟ*.:.　/ /　| |　　　　　☆. |　||三∪●）三mΕ∃. x:
　☆｡:.+::.　| .|　 .| |☆:.°+　.:*. ＼＿.へ--ｲ＼ 　ﾟ ﾟ ﾟ　ﾟ*.:.
　｡*.:☆ﾟx（＿）:｡|＿）*+ﾟ｡:☆ ♪ ﾟ*.. 　（＿）（＿）　　☆｡.+:
｡*.:☆ﾟx*+ﾟ｡::.☆ο::.+｡　*ρ　☆｡:.+::.. ☆:.°*☆｡:.

（＾＾）

じゃあ、なんか書き込むか。
漏れ、肩のトレが苦手なんですよ。
でも肩が大きいと格好イイし、是非とも鍛えたいんですけど、オススメのトレないですか？
サイドレイズなんか6�sでもキツイんですよ。情けない・・・。

>>66
サイドレイズと例えばダンベルカール比べてみると、
サイドレイズ…2kgダンベル
ダンベルカール…3kgダンベル
位が俺のちょうど良い重さだったりする(回数は60回程度)。
サイドレイズって軽いダンベルでもかなりしんどくない?
そういうもんだと思ってやってたんだが…

軽い上に回数も少ないのはヘタレだからです。キニスンナ。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？(俺を買え）」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

　　　　　　∧＿∧
　 　　　　（´∀｀　）　＜兄貴！広背筋を動かすコツを教えてください！
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ ﾉﾉ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)

>>69
とにかく鍛えろ。

>>70の兄貴！
わかったっす、鍛えまくればピクピク出来るようになるんですね。
しかし、ｲﾏｲﾁ広背筋は意識しにくいです。

兄貴！質問です！鍛えたい部分一箇所につきトレーニングは何種類やるべきですか？
本やネットで調べてみると一種類では十分に効かせられないから数種類やるべとか
いや、集中力がもたないからひとつの種目だけ（例えば胸だったらベンチプレスだけ）
でいいとかいろいろあって混乱します。
むしろ漏れの場合一種類やるのが精一杯なんですが…。
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）

>>72
一種類で精一杯ならそれでOKだと思うよ。
ただ、長い期間同じ動きの筋トレをやってるとモチベーションが下がってくる人もいるので
そう言う人は気分転換に違う動きで同じ部位を鍛えられる筋トレをやるのも有効だね。

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （♯´∀｀）/　＜　兄貴！夏休みだし腹筋背筋
　＿ / /　　 / 　 　 .| 腕周り大胸筋を鍛えたいんですが
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | それぞれどんな筋トレが適してますか？
　||＼　　　　　　　　 | 一日どのくらいやればいいかも教えてﾎｽｨです。
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣|| ﾁｭｳﾅｼﾂﾓﾝｽﾏｿ。
　 　 .||　 　 　 　 　 || ｺｯﾁﾓﾋｯｼﾅﾝﾃﾞｽ…

最近全く走れなくなった。
30分走るにも休憩を3回ほど入れる。
今までは休憩要らなかったのに...
俺の体は一体何が起こっているんだー？
＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　V　●-●
　（´・ω・）ノ

精神的なものではないでしょうか。
何もしてないのに急に息苦しくなったりする事ありませんか？

　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　超回復に必要な休養（目安）　..　.　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数１日　　　腹直筋（腹筋のこと)　　　　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　.　　　前腕屈筋群　　　 　 　 　 　　 　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　 ヒラメ筋(ふくらはぎ）..　　.　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数２日　　　三角筋（肩のこと）　 . 　 　　　 　 ||
　　　||　.　　　　　　　　 　 　上腕二頭筋　　　　　　　　　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数３日　　　大胸筋　　　　　　 .　　 　　　　　　||
　　　||.　　　　　　　　　　　　広背筋（背中の筋肉で脇の近く）||
　　　||　　　　　　　　　　　　.上腕三頭筋（腕のうしろ）　..　　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　 大腿四頭筋（ふともものまえ）.　 ||
　　　||　　　　　　　　　　　　 大腿ニ頭筋（ふともものうしろ）　||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　休養日数４日　　　脊柱起立筋（下背部）　　 　　　　||
　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||
　　　||　　　　　　　　　　∧ ∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||
　　　||　　　　　　　　　　(*ﾟーﾟ)／　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ||
　　　￣￣￣￣￣￣￣ﾉ　　づ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 / ￣￣￣ ./| lヽ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　 　 　 　 　 　 　 　 |￣￣￣￣| | |　
￣￣￣￣￣￣￣￣|＿＿＿＿|/｜　分かりましたね？
　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　└―――――――――――――
　　　　∧ ∧　　　　∧,,∧　　　∧ ∧
　　　 (・,,　∧▲　　ﾐ　 ∧ ∧　(　　∧ ∧
　　〜（＿(　　∧ ∧＿(　∧ ∧＿ﾐ･д･∧ ∧ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　＠（＿(,,・∀・)＠ (　　 *)〜ミ＿ ( 　　；)＜　日程調整が難しいです。
　　　　　　＠（＿__ﾉ　〜（＿__ﾉ　 　 〜（＿__ﾉ 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿

　　　　　／　え〜〜〜〜〜〜〜！　＼

>>76
息苦しくはならないけど、
ワシの知らないところで馴れやサボリ癖が出てるのかも。

やっぱ精神的なものなんですかなぁ。

>>78
慢性的な疲労かもしれないし、単に栄養が足りてないのかもしれないし、
マンネリに飽きがきたのかも。
休息、サプリ、変わった事をする、なんてどうですか。

　　　　 ∧∧　　　　　
　　　 （ﾟДﾟ ,）⌒ヽ
　　　　と とノ(,,⊃'〜

(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>74
その質問だと過去に必要な事は全て語り尽くされてる
とりあえず一通り過去ログ読んでくるといい

･･･と思ったけどpart2、3とHTML化してなかったりするな

こんな糞虫を相手していただき真にありごつございます。
どうか、このゴミ貯めのウジ虫のためにお知恵を貸していただけませんでしょうか？

>>79
近くに林道あるんで
気分を変えて行きたいとおむ。
ありがとうございます。
　|　 | ∧
　|＿|Дﾟ)　
　|欺|⊂） 　
　|￣|∧| 　　
￣￣￣￣￣

>>74
とりあえずは腕立てと腹筋で。
あとは器具を買う意思はあるのか、近所に公共のジムっぽいところはあるのか
その辺を書いてくれんと。
まあ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>75
推測される原因

ビタミン、ミネラル不足
　対処：マルチビタミン、マルチミネラル飲む
睡眠不足
　寝る
糖質、水分の不足
　走る前に水飲む
疲れ（肉体的、精神的に）が溜まってる
　しばらく運動とか栄養のことは忘れて好き勝手に暮らす。

>84　レスアリガ�d
器具はちょっと買えません。家の近くには田んぼと畑くらいしかありません。
マックも無いほどの田舎でつからジムなんて夢のまた夢でつ(´・ω・`)

>>86
了解。
まあ、腕立て、スクワット、腹筋、背筋で大体はOKです。
とにかくゆっくりとやる事、可動範囲いっぱいに動かす事がポイントです。
あとは栄養補給と休息をしっかりと。
せめてチューブでもあればトレの幅が広がるんだけど。

みんな、ザバスとウイダーのプロテインどっちがおすすめ？

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！
　　　　　│最近、自分はザバス・ウエイトダウンからストレングスに切り替えてみましたが、
　　　　　│牛乳で溶いた時にかなりダマになりやすい事に少し驚きました。
　　　　　│風味はプレーンからバニラになりましたが、もう少し香りを抑えてくれた方が良いな、
　　　　　│なんて思っています。
　　　　　│これが無くなる頃には過去スレ参考にさせてもらって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなプロテインを
　　　　　│一度くらい飲んでみたいものです。
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

さいきん頭がぼーっとしてるのですが・・
意識がはっきりしてる時間がないというか
ハッキリさせようと思ってもすぐぼーっとしてしまう

取りあえず大学４年で就職まで待機状態なのですが
栄養状態がいけないのか一日中なにもしない日が多いのが
いけないのでしょうか？

この症状は運動すると解消したりしませんよね？

>>85
水分や睡眠だけは十二分に取ってまふ。
一週間ほどサボってみます。
　|　 | ∧
　|＿|Дﾟ)　
　|欺|⊂） 　
　|￣|∧| 　　
￣￣￣￣￣

サボりが癖にならないようにね

先生！漢らしい腹筋をつけたいのですが、横っ腹の筋肉はどうやって鍛えたら良いんでしょうか？
腹筋の時に左右に捻ればつくものですか？

>90兄貴！
それは寝疲れというヤツではないですか？
程よい運動と早寝早起きをオススメします。お試しあれ。

それはそれとして、今朝のジョグ中に膝の裏とふくらはぎが猛烈に痛くなってしまいますた。（今も）
準備運動をロクにやらなかったのが悪かったのでしょう。
ひとまず様子見ですが、肉離れじゃないといいんですが。
怪我対策とか、兄貴達、なにかいいお知恵はないでしょうか？

￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ウォームアップ、クールダウンが基本にして最重要ではなかろうか。

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！
　　　　　│正しい腹筋および背筋の鍛え方を
　　　　　│手取り足取り教えて下さい！
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、 ｷｮｳｶﾗﾅﾂﾔｽﾐ
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,) ﾊﾟﾊﾟｶﾞﾝﾊﾞｯﾁｬｳｿﾞ〜
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| 有酸素運動の後のプロテインって意味あるんですか？！
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |
　||＼　　　　　　　　 |
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

おまいらなあ。
目の前にあるのは何だ？
ただの箱か？ただの電話か？
ちゃうだろ？
まずはその便利な道具を使ってネットで簡単に調べられるようなことは
自分で調べてこいよ。
その上でわかんないことや実践する上での具体的な悩みがあったら
改めて質問しにおいで。

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/
http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ｈttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ｈttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ｈttp://www.e-kinniku.net/index.html

漏れの親切心もこれが限界。

￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>64があんな事を書いたばっかりに。

重複拒否したら
part4行くまでには語り尽くされてるやろと思うがいかに？
＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　V　●-●
　（´・ω・）ノ　ﾓｳdatｵﾁ

>>99
違うよ。夏だからだよ。
これは２ｃｈ全域に関わる問題なのだ。

別に筋トレの専門板でもないし、ﾏﾀｰﾘ救済精神でやっていけばいいのでは

>>102
そう思うなら答え書いてやってよ。

じゃぁAAを交えた筋トレ雑談スレ、ってどうよ？


今がそれか。ｽﾏｿ

普段は雑談＋情報交換みたいな形でいいのでは

質問についてはきちんとした知識を持っているor勉強したって人でないと
答えるのは無責任な感じがあるから（こうしたら良いんじゃないか、とかの意見レスはともかく）
実際のところ答えられる人が余り居ないのでは

んー、マターリいきましょ！

>>96 の兄貴！
腹筋は、このスレの 743 あたりをみねい。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030097312/l50

背筋は、バックエクステンションでぐぐってみてね。
言葉では説明しずらいんだ。

>>97 の兄貴
筋肉の分解を抑える意味で、糖質と蛋白を補充する意味はある。
高強度トレをやってるなら、有酸素運動日の蛋白摂取も大事。

それよりもまずこの板でやるんだから、
テンプレにもあるAAを使うべきではなかろうか
──────ｙ────────────―

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　　∧＿∧
　　(　;´∀｀) ちんこ勃ってきた。
　人　Y　/
　(　ヽ し
　（＿）＿）

　風邪ひいた上に、歯のつめものがとれて力が入らないぽ＿|￣|○
ﾉｼ　病院逝ってきます…

兄貴！質問させてもらいます！
トレを始めて少しづつ筋肉がついてきたんですが
種目ごとに同じ重さ、同じ回数、同じタイミングでトレしてるんですが
何故か腕全体と大胸筋が体の左半分と右半分では筋肉の付き方が
若干違うんです。一体どうしてこうなってしまうのでしょうか？
────────ｙ────────────────────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|) ﾋﾀﾞﾘｶﾞﾜﾉﾎｳｶﾞﾐｷﾞﾖﾘﾆﾜﾘｸﾞﾗｲｵｵｷｲｹﾄﾞ
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ ｷﾝﾘｮｸﾊﾐｷﾞﾉﾎｳｶﾞｱﾙﾝﾃﾞｽ･･･
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

　　┌─────────────
　　│兄貴！結構昔からなんですが
　　│腕立てしたら肘にﾋﾟﾘﾋﾟﾘｯとした感覚が来るのですが
　　│これは無問題でしょうか？
　　│なんか気になって腕立てが出来なくなりました。
　　└───ｙ─────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

>111
　　 n　　　　　　　　　　　　　　　 n
　（ヨ ）同志よ、漏れもだ　 　 （ E）
　/　|　　　　_、_　 　　 _、_　　　　|　ヽ
　＼ ＼/（　,_ﾉ` ）／（ <_,`　）ヽ／ ／
　　 ＼(uu　　　　　/　　　　 uu)／
　　　　|　　　　　 ∧　　　　　　/

兄貴！プロテイン飲んでたら顔にお肉がつき始めたんですが…ほっぺとか
顔を引き締める筋トレあったら教えてつかぁさい！
────────ｙ────────────────────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

>>113
「えずき」トレ。
歯を磨いたりするとオエッと「えづく」時あるだろ。
３回もやったら凄いぞ！
体質にもよるかもしれんが俺の場合あれを無くす事によって太れたと思っている。
ただ顔は痩せ気味のままだ。過去の経験により維持できてるって証拠だ。
　　　 ∧ ∧
　 〃⌒ ヽl|l）　　…ｵｴｯ
　/　 　rノ ；　　　　
Ο Ο＿）***

>>113
顔にある表情筋を鍛えるトレーニングはありますが、筋トレ関連で
調べても出てこないだろうな。(ﾜﾗ
こういうのは、女性の「小顔になりたいトレーニング」として紹介さ
れているので、このあたりを参考にしてみるとよろしいかと。
ttp://www.otsuka-biyo.co.jp/topics/topics18/tore-main.htm

>>111
漏れもそれありますよ。
でも気にせず続けてたらいつの間にか無くなってました。
自分の場合は痛みは全く、ただピリピリした感覚があっただけでしたが…
ただの運動不足だったのでしょうかね？あんまり心配ならお医者様へどうぞ。
　　　　　　　＜￣＼
　　　　　ミヾ|/・ω・）ノ
　　　　　　　/　ｙ　/
　　　　　　　ﾉ￣>
　〃　（〇）
　　　丶|〃
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>116
AAﾜﾗﾀ。お前本当にソレやってんのかYO!?

　 　 　 　 | 　>116
　 　 　 　 | 　 学研「忍術・手品の秘密」を思い出した　
　　　　　　＼＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　 　 　 　 　 　 　 ∨
　　　　　　　　 ∧＿∧　ｷﾞｬﾗﾝﾍﾟｺﾎﾟｰﾝ
　　　　　　　　（　・∀・）
　　　　　　　　（ 　 　　）
　　　　　　　　｜ ｜　|
　　　　　　　　（＿_）＿）

>>116
　　　　　　∧＿∧
　 　　　　（・∀・　）　＜ところでそれは実際に効果あるのだろうか？
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ ﾉﾉ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)

　しかし >116 はすでに花が咲いてると言うことは
　　それ以上高くならないのでは？(笑)

　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）

花から新しい芽が出て、その芽は花の栄養分を吸い取り花を咲かせまた芽を出し、
その芽はまた花の栄養分を・・・

What you gonna do,brother?

>>88＆>>89
遅レスだけど自分にとってタイムリーなネタなので答えよう。
今までザバス・ストレングスを使ってたんだが、あれは香りがきつくて逆に飲みにくい。
というわけで最近ウィダーホエイココアに代えてみたら個人的にかなりヒット。
香りが控えめで、牛乳にも溶けやすい。ネスレのミロのような感じだ。
良かったら試してみてくれ。

>>110
これは憶測だけど利き腕じゃない方はふだん利き手よりは使ってないから
同じ負荷だと超回復を引き起こしやすいのではないかな？
もしくは骨格の歪みか何かかな？(この可能性は低いと思うけど。)
私は小さい頃体の右側を下にして寝るのが癖だったせいか
左側の方が右側よりも微妙に筋肉がついているよ。

>>111
同意者の兄貴達が多くいるように私も感じるね。
セット数を重ねてくると肘(気をつけしたときに体の外側に来る部分)にピリッとした感覚が走るね。
トレーニングは筋肉(神経)の存在を意識することでより効果が得られるという。
痛みで無ければ問題は無いと思うよ。

さて、今日はヴァーム飲んでランニングの日だな。
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

こんばんは兄貴達。
↓これはですねぇ…まあ見てのとおりです；
忍者は主に麻の服を着用し、その材料として麻の種を植えます。
十分に成長したら収穫して糸を紡ぐわけです。
麻は成長がとても早く、日に日に芽が高くなっていきます。
日に日に高くなっていく麻を飛び越す練習、つまり跳躍力を鍛える練習です。
自分の服の材料を作りながら、跳躍力も鍛えてしまおうと言う彼らの知恵？なのです。
麻のAAが思いつかなかったので花のAAで代用しますた、分かりにくくてｽﾏｿ。
流石に実際の麻を植えてやってるわけではないのですが、忍者のように高く跳べたら…
なんて思って日々精進してます、それでは皆様お怪我などなさらぬよう。
　　　　　　　＜￣＼
　　　　　ミヾ|/・ω・）ﾉｼ
　　　　　　　/　ｙ　/
　　　　　　　ﾉ￣>
　〃　（〇）
　　　丶|〃
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　（　´Д｀ ）　　　＜なんでスレ止まってんだよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿　　　　＼日記程度にでも使ってくれよ。
　　　　　　　　　　　　　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　　　　　　　　　　　　　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　　　　　　　　　　　　　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　　　　　　　　　　　　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　ｱﾆｷ！　　　　　　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　＼喝入れお願いします／　 ./"" 　|　　 |:　|
　　　―――――y――　　　　 ﾚ　　 |:　　 |　ﾘ
.　　　　　　　∧＿∧ 　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　（；´Д｀） 　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　-=≡ 　/　　　 ヽ 　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
.　　　　　 /|　|　　 |. | 　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　-=≡　/.　＼ヽ／＼＼_ 　　/　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　/　　　 ヽ⌒)==ヽ_）=　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
-= 　 /　/⌒＼.＼　||　　|| 　〉　〈 　　　　 〉　 |
　　／ ／　　　 >　） || 　 ||　/　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　/　/ 　　　　/ ／＿||＿ || (｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ
　し'　　　　　（＿つ￣(_））￣ (.)）￣￣￣￣￣ (_））￣(.)）

>>122
プロテイン選びについて全く逆を行った。
ココアが切れたんで次を買おうと思い、何も考えずにザバスのを。
　　　 ∧ ∧
　 〃⌒ ヽl|l）　　…吐くかと思った
　/　 　rノ ；　　　　
Ο Ο＿）***

結局牛乳では飲めず、たまたま残ってたコーヒー牛乳を足して消費しました。
コーヒー牛乳なら何とか飲めると思ったけど、何かまずいことある？

>>125
死ぬほど佐藤が多いですな。

奇遇にもワシも同じザバスのストレングスを。
玉が出来やすく、味もまずい。
鼻つまんでほんの少しの蜂蜜で何とか飲める。

ｱﾆｷ!念願かなってジムに行くことになったんですが、久々に
ハードな運動したら体イテェー！
今日は250泳いだ時点で腕パンパンなので終了しますた。
筋肉痛で腕上げるの辛い！明日、明後日としっかり超回復
させたいと思います！オス！
ﾌﾞｰﾒﾗﾝ水着 ｶﾞ ﾆｱｳ筋肉 ｦ ﾒｻﾞｽﾝﾀﾞ!!
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　∧ ∧　　ｶﾀ…
　　　　(；ﾟДﾟ),＿＿ｶﾀ…　_
　 〃 ./ つ＿||￣￣￣￣￣|
　　　（,　　|＼||　　ＶAＩO 　 |
　　　 　 　'＼,,|==========|

（＾＾）

>>125
初めは私も牛乳で飲んでましたが
さすがに飲めなくなってきたので色々試しました。
｢牛乳＋コーヒー(微糖や無糖)｣やアミノサプリに混ぜて飲んだり。
でもアミノサプリはコーラレベルでないにしろ割と砂糖含まれてるのがネック。
飲み過ぎで糖尿病になった男性がいるくらいです。
ニュースで｢飲んだだけじゃ痩せません｣のコメントに
｢燃焼系アミノ式大嘘つきかよ！｣とツッコミました。(w
最近はカロリーオフのアミノ酸飲料も出てるようですけどね。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

初めてのプロテインでザバスストレングスを飲んでる俺って一体・・・


(´･ω･｀)

やっぱりサバスはくそま(ny
ウイダーヴァニラしか飲んだこと無いから知らんけど

　　　　　　　　　　　　　１度だけ健体のココア飲んだんだけど
　　　　　　　　　　　　　ウィダーココアに戻したら激甘って事に気づいた
　　　　　　　　　　　　　―――――――――y―――――――――――
≡≡≡≡∧ ∧ 　　　　　　＿＿　_　　 ∧_∧
≡≡≡≡（,, ﾟДﾟ）⊃ 　　　　　―――　（ﾟДﾟ　）
三三〜（つ　／　　 ⌒ヽ　　￣￣￣ 　/ つ　 _つ
　三三 ｜ ） ) 　　　　　人,　'　',　　　人 　Ｙ
　三三　∪ 　　　　　Y⌒ヽ）⌒ヽ､　）し'（＿）

　

>>131
いいじゃん
他のプロテイン飲んだらプロテインがおいしく感じられるかもよ
　　└───ｙ─────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´∀｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌつ
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ

兄貴！>>７の一番下のリンクが切れてるんですが
アドかわっただけなら新アド教えてくれませんか!?
￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 ∩＿∩　
　　　　　　（・∀・　）　　　三
　　　　　 OテOノ　）　　　　三
　　　 　 ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ　　三
　　　　|　 *　.|ヾ∪　*　|
　　　　ヽ____ノ　　ヽ___ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| 朝、飯食う前の有酸素運動は
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 脂肪も燃焼しやすいけど、筋肉も燃えやすいと聞きました！
　||＼　　　　　　　　 | 筋肉をできるだけ燃焼（？）させないためになんかありませんか？！
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| サバスストレングスを飲んでいる者でつが
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | これって栄養食の代わりになるもんでしょうか
　||＼　　　　　　　　 |
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

　　　　　 　←┐　 ´,ﾟ。,
　　　　　　 ／光＼＿.
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）／
　　　　　 /＿／　 ￣＼　　≡３

アミノ系飲料をお求めの兄貴達！
「アミノダイエット」は糖質・脂質・カロリーオフですよ。
ただし甘いのは相変わらず、なんでわざわざ甘くするんだ…。

しかしプロテインは何度飲んでもマズイな…最強にやばかったのはオレンジ味
のプロテインだったか。なぜか風呂の残り湯の臭いがして、飲む飲まないの前に
イメージを振り払うのに大変だった。

去年だと
腹筋１００回は余裕で出来たのに
今は、５０回がやっと・・・
めっちゃ体力落ちてるよ〜　　Σ(´Д｀lll)

腹筋は上半身起こして、すぐに戻す…を繰り返すより
一定時間持ち上げたままの方が遥かに効率いいらしいぽ。
by某筑○大学のカウンセラー（非漏れ）

ローラーが最強に効率がいい

>>135のAAやり方で背筋鍛えようとがんがってるのですが、
運動を終えた後、必ず頭痛がします。しばらくの間ずきずきするです。
やめたほうがいいよね。背筋きたえたいんだけどなぁ。

>>144
呼吸を止めたりしてないよなあ？
気になるなら、負荷を３０回はできるくらいに軽くして、上げるのに１０秒、
上げきらない位置で１０秒キープ、下げるのに１０秒、下げきらない位置
で１０秒キープを４レップス１セットくらいでやってみるっつ〜のはどう
だ？週１くらいのペースで。

背筋は痛めると長引くから、気をつけてやってね。

　お　　隣　　自　　　　 ∩＿∩ 　　　　　　
　買　　町　　転　　　　（・∀・ *）　　　三
　い　　ま　　車　　　 OテOノ　）　　　　三　　 　
　も　　で　　で　 　 ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ　　三
　の　　　　　　　　|　 *　.|ヾ∪　*　|
　　　　　　　 　　　ヽ____ノ　　ヽ___ノ

計8�`(´・ω・｀)

久しぶりに見てみたが、まともなトレーニーはほとんど離脱したっぽいなぁ。
よーし、おいら張りきって質問に答えちゃうぞー。

>>125
コーヒー牛乳は�i多すぎぽ。でも筋トレ後の糖質補給は重要だから、トレ後なら可。
寝る前はがまんして水で飲め。

>>137
一番いいのはBCAAやグルタミンなど筋肉の分解を抑制するアミノ酸を飲んで運動すること。
そうでないなら水分を十分に補給するだけでも一定の効果はある。

>>138
ならない。プロテインに入っているビタミンミネラルなんてたかがしれてる。
第一、炭水化物が足らないでしょ。
プロテイン+オニギリ+ビタミン剤
でとりあえずはいいけど、繊維質とかミネラル類とかもとっても大事だから
キチンとした飯を食えってことで。

>>139
だからアミノ酸飲料じゃ痩せないから。運動中の水分補給は水かスポーツ飲料で。
お茶なんかを常飲するとダイエットにはいいよ。

>>142
負荷をかけながらの伸縮が筋トレの基本。
一定の姿勢を保つのも負荷がかかっていいけど、腹筋より効率的かどうかは疑問です。

>>!44
頭痛は筋トレが原因っていうよりは血管もしくは血流の問題でしょ。
水分をたっぷりとって、クエン酸などで血液をサラサラにしてみたり、
必須脂肪酸を取って血管を強化しよう！カルマグもいいよ

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>
|*ﾟ∀ﾟﾐ　ｫｫ

やっぱみんなそういうこと考える時期なんですねー。
既に5月病で困った･･･って人は早めに起きて散歩してみるといい気分転換になると思います。

>
（#・３・）∠※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`★ 誕生日おめでとう

>
（´<_｀ 　）祭りの賞味期限なんてそんなもんさ兄者

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>
（・３・）　エェー　ちぇいんのもいいんだけど、やっぱり純正使いたいんだYO
　　　　　だってボクぼるじょあ君なんだもん！　　　　　　　　

>
CPUﾌｧﾝはすぐわかったのですが、ｹｰｽﾌｧﾝの方が
どこだかわからなくて…
>
排気口ですか、ありがとうございます
昨日、一応そこに貼ってたんですが、全然ﾌｧﾝのｽﾋﾟｰﾄﾞとか
変化なくて、不安になってきまして
これでｽｯｷﾘしました
ありがとうございます
あ、AirHでさっき切断(ﾊﾞｽ移動中)したのでID変わってますが僕70です

（・３・）エェー乙ｶﾘｰだＹＯ。
みんなﾒｾ来いＹＯ

（・３・）　エェー　そういえば最近、油デブも（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯも見ないNE

|
| ３・）・・・エェー　もう新スレKA.....>もっつっつ
|

（・３・） エェー 質問しろYO　カスども♪

（・３・）　エェー　シリカゲル(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

（・３・）　最近、過去ログ貼りぼるじょあは来なくなったのかYO

1000取りいきます

【激しくｶﾞｲｼｭﾂ、危険なサイト一覧＝ジョーク＆恐怖系】
1. //dempa.2ch.net/prj/page/heisa/news5.html (「殺人兵器」：赤・青・黄が連続的に発色するサイト、てんかんの引き金になる)
2. //homepage2.nifty.com/Mafty/html/ikai.html （赤ちゃんの泣き声と不気味な人形が表示）
3. //mayhem.net/juke/bodiesbeat1.html (ジョークサイト：画面が飛び回る。Alt+F4で脱出)
4. //membres.lycos.fr/phallusphincter/Waldo.html（ウォーリーを探せのビックリフラッシュ）
5. //muvc.net/mumyou/？ (遺影コラサイト。？にコラされた人の名が入る)
6. //R3_temp.swf?inputStr=？ (？以降の文字列がルパン３世のタイトルコール風に表示されるフラッシュ)
※ルパンはミラーが沢山有るので、ファイル名から後で判断してください
7. //ｗｗｗ.liquidgeneration.com/sabotage/vision_sabotage.asp（色覚検査を装ったビックリフラッシュ）
8. //ｗｗｗ.liquidgeneration.com/sabotage/******.***（****はファイル名違い、拡張子違い：すべてジョークフラッシュです）
9. //ｗｗｗ.metalflame.com/mm/lovely_mm.htm (ジョークサイト：全画面で怖い顔が表示される)（環境によってはActiveXのダウンロードもあり）
10. //ｗｗｗ.need4xxx.net/asian/hamedori/data/099/dir/index.html（ジョークサイト：ＰＣの内容が表示され送信すると表示されますが、現在はエロサイトに飛ばされます。）
11. //ｗｗｗ26.tok2.com/home/vip83/keikoku.html（ジョークサイト：警告ウィンドウが無限に開きますAlt+F4でも脱出できません）
12. //yaromat.com/macos8/ (ジョークサイト：WindowsがMac風になる。Alt+F4で脱出)
13. //homepage.ntlworld.com/robbiekhan/cupholder.htm（勝手にCD-Rドライブが開きますが、それだけです）
14．//ｗｗｗ.geocities.jp/mmoussyy/ (ジョークサイト：データ削除中とか、ディスクのフォーマット中とでますがジョークです。）

これ見て勉強汁！
�@　(*´Д`)ﾎﾟﾜﾜ　 　 　&&rrlo;ﾜﾜﾟﾎ(`Д´*)&&rlro;
�A　(*´Д`)ﾎﾟｯ　　 　 　&&rrlo;ｯﾟﾎ(`Д´*)&&rlro;
�B　(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 　 &&rrlo;ﾝｰﾞﾎｮｼ(`･ω･´)&&rlro;
�C　(o^O^o)　　　　　 　&&rrlo;(o^O^o)&&rlro;
�D　ヾ(*`Д´)ノ　　　 　&&rrlo;ノ(´Д`*)ヾ&&rlro;
�E　(´･ω･`). OO　　　 　&&rrlo; Oo .(`･ω･´)&&rlro;
�F　(´ー`) 　　　　　　　&&rrlo;(`ー´)&&rlro;　　　　　
�G　(´∀`) 　　　　　　　&&rrlo;(`∀´)&&rlro;
�H　(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 　&&rrlo;ｸﾞﾙﾌﾞﾙ((((ﾟДﾟ； )))&&rlro;
�I　(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!! 　　　　　&&rrlo;!!ｲｲ(ﾟ∀ﾟ)&&rlro;
�J　(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ 　 &&rrlo;ｯﾘﾔﾆ (￣ー￣)&&rlro;
�K　(´`c_,'` ) ﾌﾟｯ 　　　&&rrlo;ｯﾟﾌ(`',_c`´ )&&rlro;
�L　( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ 　　　　&&rrlo;ｯﾟﾌ(`ゝ_,´ )&&rlro;
�M　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!
　　　　　&&rrlo;!!!━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ﾀｷ&&rlro;

そんな瞳で僕を見つめられると
別れのセリフも飲み込んでしまいそう
裸足でかけた二人の季節終わった筈だよ
心変わりじゃない　誰のせいでもない
出会う前から分かってた事　恋に落ちるまでは
思いは思いのままで　熱を失うだけ
あなたは帰るあの日の場所へ　僕は僕の道へ
さよなら漂う日々よ　忘れる理由もないさ
愛した事を忘れる人を　愛した訳じゃない
赤い情熱と青すぎたやさしさの
はしゃいだ記憶が　あなたせめる時は
その痛み僕も分かち合ってる　何処か違う町で
思いは思いのままで　時を重ねるだけ
これからいくつ　いびつな夜明け
一人迎えるだろう
時間を止める魔法は　僕には無かったみたい
二人はどうしてここまで来たんだろう　愛しちゃったんだろう
「離れたくない・・・」
揺れ動く僕の　口を両手で　塞ぐあなたも
濡れた瞳は隠せない　月が照らすから
思いは思いのままで　熱を失うだけ
あなたは帰るあの日の場所へ　僕は僕の道へ
思いは思いのままで　消え去る理由もないさ
ただ懐かしく思える頃には　合えたらいいね
だから今は涙をふきなよ　いつもの笑顔で

（・３・）ｲｲ!! 　

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>
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　IEコントロールって何だよデブ

>
（・３・） エェー　泣かせるね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエェー＞　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|

>
（・３・）ﾉｼ　＜お疲れさん。

>
（・３・）　エェー　偽善者ですがなにKA？

（ ・３・）　エェー　一人登録ｷﾀ━━━━━━(・３・)━━━━━━ !!!!!

（・３・）　エェー　この板の雑談スレをぼるじょあのものにしちゃえばいいんじゃないNO

>
（・３・）　エェー　児童ポルノ摘発は警察の仕事だC

(´･ω･`) ｼｮﾝﾎﾞﾘﾝｺ

>
（・３・）　エェー　よし。来い。何発でもイカせてやるYO！

name:Borujoa
age:unknown
hometown:2ch
regular use PC maker:unknown
reference column: （・３・）＜ I want you hahahahahaha

>
（・３・）　エェー　たまじょあは結局どうなったんだYO

>
（・３・） エェー　可愛いんだNE!

何　が　お　こ　っ　た　ん　で　す　か　？

>>180
　　┌─────────────
　　│ぼるじょあがスレッドジャック
　　│ したんじゃないの？
　　└───ｙ─────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´Д｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌつ
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ

　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・） ぼるじょあなんざ関係ねぇ。
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ 今日も俺は走るだけだ。
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）　

ぼるじょあも荒らしてる暇があったら
筋トレしろってんだ。
──────ｙ────────────―

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

このスレの人間は心に余裕があるなぁ。
ぼるじょあにも動じず己が道を突き進んでいる、ｲｲ! (･∀･)
今日は私は超回復日なのでストレッチのみだけどね。
最近テコンドー式ストレッチを取り入れてみたがなかなかきついな。
だが綺麗な踵落としのために頑張るよ。めざせアンディ！
────────────ｙ───────────────
　　　　　　 　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　 （ ´∀｀ ）
　　　　　　　　　 ＿( l　 l )＿

最近バーベル買ってトレしてるんだけど
全身が全然筋肉痛にならないな。
ダンベルの方が軽いのに全然効いてたよ。
──────ｙ────────────
　 　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　（(
　　 （　´Д｀）　　　　　　　　　　　　）　)
　　／ 　　　＼　　　　　　　　　　ノ
　　| |　　　　 | ＼　　　　　 　　(（　　((
　　| |　/⌒|⌒|ヽ二二つ　　　 ）　　　　）　丿ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
　　ヽ二二Ο./　　　　　 ＼　（(　(　　　ノノ
　　（＿|　|_|　|_　　　　　　　＼　∴∵
　　　 .（＿_)＿_)　　　　　　　／/》||ヾミ＼

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　｀八´）/　＜　>>185的兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| 要比較重鉄塊運動回数対軽鉄塊回数！
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 如何引上回数軽鉄塊水準？
　||＼　　　　　　　　 |
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

通訳：回数増やせ

>184

　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　,∠==､ヽ `i'ｰ- .
　　　　　　/　　　　ヽ|　｢｀'ｰ､`ｰ､
　　　 　 　l　　　　　ﾐ| /　　　`ｰ､ヽ
　　　　　　j　　　　 R|ｲ ｰ-､.　　ﾉ7┐
　　　　　　`Vﾊﾊﾊ/ヽ.｢~￣　｀''ｧf‐┘　詳細教えて下さい。
.　　　　　　　　 `､ }ｰ-`､__..._／::l
　　　　　　　　　　`|:::::::|ヽ／l:;:;:;|
.　　　　　　 　 　　 |::::::::l:::::::::::::::l
.　　 　 　　　　　　 l::::::::l:::::::::::::::l
　　　　　　　　　　 l:::::::::l::::::::::::::l
　　　　　　　　　　 l;::::::::{:::::::::::::l
　　 　 　 　 　 　 　`iiiiiiiﾊiiiiiiiij´
　　　　　　　　　　∠-､ﾚ'ヽ〃〕

>>144です。遅くなってすんません。
>>145さん
>呼吸を止めたりしてないよなあ？
レスありがとうございます。
止めてないですね〜。負荷も軽くて７秒キープを２０回くらい2セットです。
>>148さん
レスサンスコ。
不思議なことに他の種目のトレーニングでは頭痛が起きないんですよね。
腕とかのほうが負荷が高い運動しててよっぽどやばそうなんですが・・・

その後も色々しらべたんだけど、労作性頭痛のような気がします。
ある特定の動作で起こる頭痛みたいで私の場合は背筋トレで起こってしまうのかも・・・
なにか別のトレーニング方法をしらべなければ。
　　 ∩＿∩　　　　　　
　　（´∀｀　）⌒⌒つ
━┳━　し┳￣ ﾉﾉ

>>186
回数ってＲｅｐ、セット、日のどれなの？
──────ｙ────────────
　 　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　（(
　　 （　´Д｀）　　　　　　　　　　　　）　)
　　／ 　　　＼　　　　　　　　　　ノ
　　| |　　　　 | ＼　　　　　 　　(（　　((
　　| |　/⌒|⌒|ヽ二二つ　　　 ）　　　　）　丿ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
　　ヽ二二Ο./　　　　　 ＼　（(　(　　　ノノ
ε =（＿|　|_|　|_　　　　　　　＼　∴∵
　　　 .（＿_)＿_)　　　　　　　／/》||ヾミ＼
ﾌﾞｯ

>>189
1セットの回数増やせと言ってると思われ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　 　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（ ´∀｀ ）"　.ノ／　　　　／　 /`ｰ'
　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ∧＿∧
　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´∀）　　 　,-､、
　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/
　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　 　∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　/　　ノ　　　 ヽ.　 　）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ
　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__　　＼　 `ヽ　　 　{　 　ｆ　　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　 　ｊ
　　　　　　　　l.__|　 　｝_　　ｌ　 　　＼　＼　　 |　　i　 ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/
　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　　　　ノ　　_>　 ｊ　　ｷ　|　　i⌒"￣　　 　/ 　/_
　　　　　　　 〔＿＿＿! '--' 　 　 <.,,_／~　　〈　 　`、ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　`ー-‐'
☆祝☆　　超兄貴 -聖なるプロテイン伝説-　　☆発売日決定☆
http://gameonline.jp/news/2003/08/06012.html

>>191
ウホッ！いいゲーム…。

初回特典の「漢魂袋」ってのが気になるな…ｗ

>192
金玉のことを言ってると思われ

>>187
じゃあ一人でも出来る奴をいくつか紹介。

１：両足を出来る限り180度に開いて座る。胸を張って腰を伸ばし、股関節、大隊部の裏側、背中をストレッチ。
ここから息を吐きながら上体を倒しても良し。ただし、膝が浮いたり背中や足首が曲がらないように。

２：足をまっすぐ前に伸ばして座り、片方の踵を両手で持って息を吐きながら上方向に伸ばす。左右交互に。
踵が難しい人は足首、ふくらはぎを掴んでもOK。ただし、膝は曲げないように、逆に足首は伸ばしては駄目。

３：仰向けに寝転んだら両手でそれぞれの踵(足首、ふくらはぎでも可)を持ち、息を吐きながら股関節を開く。
尻がほぼ真上を向くように。ここでも足首は曲げておくように。

４：足を前後に開いて立ち、腰をじょじょに落として限界まできたらストップ。
そこで膝をついている後ろ側の足首を逆側の手で掴んでさらに腰を落とす。
そのまま息を吐きながら10〜15秒ほど保持する。

５：床に座り、片足を外側に曲げる。そして片方の足は伸ばしてその足の裏を両手で掴みにいく。辛かったら足首でも良し。

番外：高い台の上に足を置いてストレッチする方法もあり。これはあのブルース・リーもやっていた。

注意としては、やっぱり柔らかくするには痛みを我慢して限界まで柔軟すること。
高い打点の蹴りを打つためには普段開かないところまで稼動範囲を広げる必要があるから。
でも思いっきりやってしまうと筋を痛めるので焦らずにじっくりと

>>191
　　　　♪、　　　　　♪
　　　　　＼　　　 　,/
　　　　　　 ∧ ∧ ∧　　　　　一作目からの夢、
　　　(（　ヽ(ﾟД≡Дﾟ)ﾉ ）)　　葉山サウンドの彩京シューティングｷﾀｰ
　　_　　　 ﾉ(へ へ)ヽ
　♪─　 (（　く 　ゝ　）)
　　　　　　　/'
　　　　　　♪　　　　　｀＼
　　　　　　　　　　　　　　 ♪



　　　| ＼
　　　|Д｀)　ところでおいらはSAVASのウェイトダウンを
　　　|⊂　 　牛乳でシェイクして飲んでるんだけど
　　　| 　 　 伊藤園の「りんご酢とカルシウム」を
　 　 　 　 　ちょびっと混ぜると飲みやすくてイイ感じ。


　　　| ｻｯ
　　　| 　 　 ・・・PEPSI Twistにハマってるので
　　　|三　 ウェイトダウンの意味ないのだけどね。
　　　|

　∧＿∧ 　　　　　 　　　　　　　　　 ＿ ＝二　/漢＼
. （　・３・） 　　 　　　　　　　　― ―― ―二　（； ´Д｀）
⌒ 　 　 て) 　人　 　　　　　 ＿　　―――‐　⊂　　　つ
（　　___三ﾜ＜ 　＞ ―――　　 ―― ―二　三ﾉ　ﾉ　ﾉ
　)　　） 　　　∨　　 　　　￣￣￣　―――‐　（_ノ､_ノ

　　　　　　　　／漢＼　
　　　　　　 　（　´∀｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿　
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ 　
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　　　　　　　　　ｱﾙｪｰ
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ　　　　　ε三ヽ(；・3・)ﾉ

正直、＞＞１９４の兄貴の説明はわかり難いなぁ・・・・・どっち向きかが。

ｸﾞｸﾞったらこんなのありました。
テコンドーストレッチ
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/1783/stretch.htm

･･･キツイ

>>198
それは申し訳無い、画像で説明できれば良いんだが…
と思った矢先に>>199がナイスアシスト！(w

リンク先に当てはめてみると
１は｢左右開脚からのストレッチ｣。
２は｢寝転んでの前後開脚｣。
３は｢寝転んでの前後開脚｣。
４は｢準備運動的ストレッチ｣の最後の二つの画像に似た感じ。
５は｢片膝を曲げてのストレッチ｣の後ろから4つ目の画像。

と言った感じ。
これでわかりやすくなったかな？
またわからなかったらどのあたりがわからないか質問してください。
>>187から返事が無いのでちゃんと見てるかちょっと心配だが。

個人的には｢膝を曲げての前屈｣、｢足首のストレッチ｣等もやってます。

>>199
ナイスアシストありがとう。
きついでしょ？でもテコンドー黒帯持ちは180度以上まがるんだよなぁ(;´Д｀)

>>200
兄貴、アンタやっぱ漢だよ・・・・
漏れの身勝手な文句にもしっかりと応えてくれるなんて。

でも、漏れの体がトレーニングについて行けねーよウワアアアン！
足なんて１００度くらいまでが精一杯でつ。

う・・・開脚ストレッチやってたら左腿の付け根が痛んでビクビクいってる･･･これはやめた方が良いのかな？

>>199
片膝曲げたストレッチの2段目の左から2番目から先が全くできねえよぅ

以前股割りしてたら太ももの付け根辺りがドス赤く充血したな。
それでも続けてたらかなり広範囲に・・・

無理やりやるのは危険だ、痛かったし。
上手にやる方法あるんだろうか。

柔軟をやってて痛いのは神経が減ってしまっているから。
上手く信号が伝わらないため、筋肉から力が抜けない状態で引き伸ばされるから痛くなる。
だから無理やりは危険だよ、凍ったゴムを引っ張ると伸びずに引きちぎれてしまうのと同じ。

それから、風呂上りや運動した後は体が温まってるから、いつもよりよく出来るぞ。
筋肉も温まる事で柔軟性が増すので、柔軟運動をやるには最適な時、
もちろん準備運動としても軽い柔軟はやっといたほうがいいけどね。

ただ、柔軟運動は毎日やらないとなかなか効果が現れないので注意だ。
柔軟の際には筋肉より神経の方を使うので、毎日刺激して発達させるというわけ。
だからお年よりでも体の柔らかい人とかいるでしょう？あれはそのせいなんだ。

２〜３週間もすると驚くほど違いが出てくるぞ、気が付いたらやるようにするといいだろう。
だが無理だけは本当に禁物、最悪の場合筋を痛めて運動どころじゃなくなる。
いきなりやろうとせず、ゆっくりと少しずつやるのが鉄則と心得よ。

以上、柔軟でいい筋肉つけてくれよ兄貴達。(・ω・)ﾉｼ

情報ありが�d
なるほど、神経か

　　　　　　　　　　　∩ ∧∧
　　 ＠ノハ＠　　　 ヽ（；ﾟДﾟ）　 　　　∋oノハヽo∈
　　 （　‘д‘)つ　　　　 ＼⊂＼　　　　　 (　´�D｀)つ
　（( （⊃　 (⌒) ))　　　 Ｏ-､　）〜 　（( （⊃　 (⌒) ))
　　　 (__ノ　　　　　　　　　　∪ 　 　　　　(__ﾉ

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　,＿＿　　　　　| 　漏れのＭＡＸ重量とこのスレが伸びますように
　 　 ／　　.／＼ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ／　　.／( ・ ).＼ 　　　　　　o〇　 　 　　 ヾ!;;;::iii|//"
／_____／ .（ﾟ∀ﾟ）　,＼　　 ∧∧　　　　　　 　 |;;;;::iii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ¢..||￣　　（,,　　）　ﾓﾅﾓﾅ 　　 |;;;;::iii|
　 || || || ||./,,,　|ゝ iii~ 　　⊂　 ヾｗｗｗｊｊｒｊｗw!;;;;::iii|ｊｗｊｊｒｊｗw〃
　 |￣￣￣|~~凸（￣）凸　.（　　,,）〜　ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒ

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　,＿＿　　　　　| 　山崎が来ませんように…
　 　 ／　　.／＼ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ／　　.／( ・ ).＼ 　　　　　　o〇　 　 　　 ヾ!;;;::iii|//"
／_____／ .（ﾟ∀ﾟ）　,＼　　 ∧∧　　　　　　 　 |;;;;::iii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ¢..||￣　　（,,　　）　ﾓﾅﾓﾅ 　　 |;;;;::iii|
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　 |￣￣￣|~~凸（￣）凸　.（　　,,）〜　ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒ

筋トレって、皆（特に男性は）ふつうするもんなの？
俺、今まで一度もしたことがなくて
この間の測定で、俺だけ
握力３０以下（正確には２８）だったんだけど・・・（皆は、５０以上）

ちなみに、俺が筋トレしたことない（しない）理由は
女々しい行為だと思っているから
なんだけど・・・

男らしく鍛えるための行為がなぜ女々しいことになるのだろう？

貧弱坊やが自助努力しないための言い訳。
とりあえず>>210には筋トレは女々しい行為だと思ってもらって、
このまま貧弱街道を突っ走って欲しいなと思った。
----------y------------------------------------------
　　　　A＿A
　　　（・∀・∩）　ﾚｳﾞｫﾘｭｰｼｮﾝ !!!
　　　（つ　　丿　　
　　　（　ヽノ
　　　し（＿）

>>212
失敬な！
男らしくなる為の努力自体を女々しい行為と断ずる強烈な雄度！と
一切の訓練を拒否した誇りから生まれる自信！
と言ってもらおうか！！

┌───────────
│まぁ、握力３０なんて珍しくないっすよ。私もそうだし。
│筋力あっても握力ない人間もいるしその逆もいる。
│筋トレが女々しく感じるならどうやって鍛えるのかわからんけど自分で頑張るこったね。
│全ての男性がやってるってことはないだろうけど「最近太ったからちょっと走るか」
│みたいのも筋トレにはなっているよね。鍛えると言う目的ではないけど。
└───────ｙ───────────────────────────

　　　　　　ε=　( ･∀･) ｷﾝﾆｰｸ

なんだか最近トレを始めて（？）から握力が弱くなってる・・・
何もしてなかった頃は学校のスポーツテストの時に
計ってみたら40以上あったのに今じゃ33がやっと。何故？
───────ｙ─────────────────

　　　　　　　（・∀・；）ｷﾝﾆｸｲﾄﾞｰｳ!!

女々しいと言うのはいくじがないとか、弱々しいという意味だろう？使い方間違ってるyo

　　┌──────────────────────
　　│握力マニアな兄貴達！
　　│スポ板にはシルバークラッシュグリッパースレがあるよ！
　　│筋力トレ（リストカール、リバースリストカール等も有効だけど
　　│神経系を発達させるために、沢山トレしたほうががいいらしいね。
　　│腱鞘炎は恐いけど、リンゴ潰したいよな？俺は潰したい！
　　│http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059577646/
　　│
　　└───ｙ──────────────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

自分学生で野球やってますが、遠投には握力も必要ですね。
毎日風呂の中でｸﾞｯﾊﾟｸﾞｯﾊﾟしたり、ｸﾞﾘｯﾊﾟﾆｷﾞﾆｷﾞしたり、
リストカール等やってます。
ちなみに学校で測った握力は40kg程でした。
精進します。
―――――y――――――――――――――――
　　　　　(・ω・)つ))

そもそも筋トレで作り上げた筋肉は、不自然で(・A ・) ｲｸﾅｲ!
自然についた筋肉が一番！！

>219
＞(・A ・) ｲｸﾅｲ!
顔が歪んでいるのは(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!!

>>219
動かさないとつかないだろw

今日の筋肉番付のミュージカルの人たちは凄かった。
俺もあんなふうに極限まで動き回ってみたい。

>>219
バキの読みすぎです。現実を見据えてください。
花山薫に憧れるのは分かります。確かにカッコイイ。が、よーく考えてみてください。
周りの人々より筋力がない人が「筋トレなど女々しい行為だ！」などと言うのは、誰がどう考えても負け惜しみです。
「一切の訓練を拒否した誇りから生まれる自信！」と言っていますが、あなたは自分に自信がありますか？
「自然についた筋肉が一番！！」一概にそうとは言えませんよ。
そりゃあボディビルダーのような筋肉は好き嫌いが分かれますが、適度についた筋肉は自然で、傍目にも格好よく見えます。
花山の体は例外。っていうか漫画だからあそこまで筋肉隆々なのです。
トレーニングを一切しないで、ウィスキーばかり飲んでいれば、普通はブヨブヨの体になってしまいます。
まぁ、一ヶ月真面目にトレーニングするだけでもかなり見違えるので頑張ってみてください。
事実、私は一ヶ月で握力が１５キロ近く上がりました。今は握力５５Kg程です。
最後に。かなりマニアックな話でｽｲﾏｾﾝでした。
――――───―y――――――――――――――───────────────────────────――

　　　　　　　　　 ∩＿∩
　　　　　　　　　（；・∀・）
　　　　　　　　　（　 　　Ｊ　
　　　　　　　　　人 ヽﾉ＞・
　　　 　　　　 　し（＿）　　　　　

一切の訓練を拒否して自信が生まれるならうらやましいよな
本来なら訓練を積むことで自信が生まれるんだから

自然に付いた筋肉って事は、ランニングとかの自重負荷のトレで筋肉つけるって事かな？
それとも何もせずに、一般生活程度の負荷で筋肉が発生するとか…
ランニングや腹筋も、器具によるウェイトトレも、同じ筋力トレーニングなんだけどなぁ…

ウェイトトレーニング無し、食事管理無し、休息管理無しで
できた体型は、使い勝手、健康、外見の三面から見ても良くないと思われ。

常時ageで書き込んでるし、ただの釣りかな？　「釣りでしたｗｗ」っていつ頃書くんだろう？
----------y----------------------------------------------------------------
　　　　∩　∩
　　 （´（Ｔ）｀∩）　ｸﾏｯｼｮｲ !!!
　　　（つ　　丿　　
　　　（　ヽノ
　　　し（＿）

自分の体が少しずつ変化しているのを見ると嬉しくなる。

>>224
彼の言っていることは
自然についた筋肉ってのは、運動はするけど
トレーニングは一切しないでついた筋肉ってことだと思われ
例えば、スポーツや格闘技などで
その試合での運動のみでついた筋肉っていうことかと・・・

うまく言えなくてスマソ

>>226
おいらもそう思ったけど、筋トレしないアスリートなんて絶無だし、
なにより一つのスポーツに特化したアスリートって、如何なものかと思うですよ。

階級制のシステムに特化したビルドを行うボクサーなんて、パッと見貧弱に見えるし、
自転車競技者なんて下半身ばかり太くてバランス悪い体型だし、
お相撲さんなんていわずもがなですやね。　　　　もの凄く不自然と言うか。
（まぁ、そのスポーツを一生懸命にやってる人に言うのはあまりにも失礼な物言いですが）

勝つ為にそのスポーツに特化した体系を維持せざるをえないし、
能力的にそのスポーツ以外では優れた結果を出せる訳でないし、健康に良いわけでもない。

狭義の筋トレ（ウェイトトレ）はどのスポーツだってやるし、広義の筋トレ（筋力向上の為の
あらゆるトレーニング）に至っては、それをやらなきゃアスリートですらない。

競技をして競技能力が高くなるのと、ウェイトトレやって身体能力が高くなるってのは
双方ともに自分を高みに持っていくと言う点で同じだと思うんですけどね…
---------------y----------------------------------------------------------
　　　 .__　　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　　∧＿∧ 　　ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´（Ｔ）｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　 ﾉ　ｌ::ｌ
　　　 ￣　 /　 ∧　 ヽ
　　　　　 （＿__）（＿__）

　　┌─────────────
　　│スポーツしてない女性で筋トレしてる方ってのはやっぱりダイエットのためって感じがするな
　　｜でも女性のダイエットって基礎代謝つけるより食事の量減らしてるような感じがするな
　　｜食事の量減らすのと基礎代謝つけるのってどっちが効果的なんだろうか
　　└───ｙ─────────
　　　∧＿∧　　○___
　　 （´∀｀　）⌒　_ｌ:::ｌｌつ
　　|￣￣￣し'￣|　~~
　　|___＿＿＿＿|　ﾉﾉﾉ

ウォターボーイズの出演者達、みんなやたらガタイがいい。
漏れもあんなになりたい…(´;ω;｀)

>>229
つωT`)ヾ(ﾟДﾟ )ﾅｸﾅ

　　　 (⌒V⌒)
　　　│´Д｀│　　>>205の兄貴！
　　⊂　　　Ｏｍ　　　立位体前屈が-15cmの漏れですが、ひとつｶﾞﾝｶﾞって見ようと思います！
　　　人＿Ｙ　　　ﾊﾟｰｿ
　　　し'（＿）

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！ 青汁の上からきな粉乗っけて
　　　　　│ 牛乳足したらかなりｳﾏｰ
　　　　　│
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

┌─
│>255
│なんか違う意味に聞こえますな…(笑)ｺﾜ
└──ｙ───────────────

　　(；･∀･)

>225 ﾃﾞｽﾀ
(；･∀･)

>>232
マジで？俺も青汁買ってみようかなぁ。
体にいいみたいだし。
────────────ｙ───────────────
　　　　　　 　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　 （ ´∀｀ ）
　　　　　　　　　 ＿( l　 l )＿

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　大豆プロテインを初めて試したのですが、
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　これ、めちゃ腹持ちいいっすね。
　||＼　　　　　　　　 |　筋トレとダイエットを平行させていくのにはいいのかもしれません。
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　貧弱で女々しい>>210のケツにぶち込んでやりたいです！！
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　
　||＼　　　　　　　　 |　･･･プロテインを。
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

大体筋トレが嫌なら何でこのスレ来てるンだ？
漢らしい肉体への憧れがあるからだろう！！

>>237
いや　俺がここに来たのは
漢らしい肉体への憧れがあったからでなく
スレ巡りしていた時に、たまたま目に付いたから
書き込んでみただけなんだけど・・・

生まれ持った才能もないくせに、「筋トレ女々しい」なんて言ってるのは
「サラリーマンなんて嫌だ、俺にはもっとむいてる職業がある」って言って
いつまでもフリーターやってるのと同じぐらい格好悪いYO
────────ｙ──────────────────────

　　　　　　　　　　( ･３･)

まあ、いいじゃないか。このスレに立ち寄ったのも何かの縁、貴様もビルドアップしていけ。

　　　　　　　　／■＼
　　　　　　 　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／

ﾐﾝﾅﾃﾞ(・∀・)ｷﾝﾄﾚ!!

>>228の兄貴。
もし回りにそんなダイエットしてる人がいたらすぐ止めさせてあげて下さいね。
食事制限すれば栄養が足りなくなり、細胞が正常に活動出来なくなるばかりか、
筋肉の材料も作れなくなり、たまった疲労を解消するために…
なんと筋肉を分解し、その成分で疲労物質を排出しようとするのです。
これではもう基礎代謝どころの話ではありません。
脂肪を燃やし筋肉をつけるどころか、逆に筋肉を燃やして自ら脂肪が減り難くしているのです。
普段ならば何もしなくても、能や肝臓等の内臓と筋肉がエネルギーを消費します。
何もしなくても消費するエネルギー、それが基礎代謝です。
自分は何もしてなくても、体の中では全ての細胞があらゆる生命活動をしてますからね。
筋肉の量が減れば当然基礎代謝も減る、倦怠期に悩んでると言う方はまさにそれが原因です。
筋肉を使ったら、その材料となるたんぱく質を取らないといけません。
当然汗もかくので、イオンを含んだ水分も取りましょう（ただの水ではＮＧ）。

トレーニング後の３０分以内に一切れ程度でもいいのでチーズなど食べましょう。
もちろん水分補給も忘れずに、やはりスポーツドリンクがお勧めですね。
以上長々と失礼しました、それでは（・ω・）ﾉｼ

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: : : : : : : : : : : : : 三二 ―.r::;;;,lﾞ::;;;:ﾋﾞｮｰ::ﾞl: : : :三二 ― : : : : : : :
: : : : : : ｶﾞﾀｶﾞﾀｶﾞﾀ…lﾞ:::;;::lﾞ::::′三二 ―::ﾞl: : : : : : : : : : : : : : : : :
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: : : : : : : : : : : (((（∩∩　）)),__::;;;;.,,,,,｀: , :': : : : : : : : : : : : : : : : : :
＿＿＿＿＿＿＿Λ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
あ…どうも……こんばんは……ｶﾞﾁｶﾞﾁｶﾞﾁ……
モララー店長……です………………
ここは……富士山です……

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: :三二 ―: : :ﾋﾞｮｰ: : : : : : : :.,,.,.,.,.,..,.,.,: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : :ﾋﾞｮｰ゛;;;:,lﾞ:;;;:::::::`'i､三二 ―: : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : 三二 ―.r::;;;,lﾞ::;;;:ﾋﾞｮｰ::ﾞl: : : :三二 ― : : : : : : :
: : : : : : ｶﾞﾀｶﾞﾀｶﾞﾀ…lﾞ:::;;::lﾞ::::′三二 ―::ﾞl: : : : : : : : : : : : : : : : :
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: : : : : : : : : : : (((（∩∩　）)),__::;;;;.,,,,,｀: , :': : : : : : : : : : : : : : : : : :
＿＿＿＿＿＿＿Λ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ちなみに現在の状況は、富士山の御殿場登山道から数メートル外れた所、
標高3200m、気温は18℃、風速は20m以上（多分）、体感温度は不明、
夜中の１時、雲の中、横殴りの霧雨です……

登り始めたのは前夜の７時３０分。
富士山には登山口が４つありますが、モララー店長の登り始めた御殿場口は、
他の３つが標高2400ｍ程度なのに対し、1400ｍとダントツに低い、
非初心者向けの登山口だったりします。ちなみにモララー店長は富士登山どころか
登山自体が始めてだったりします
￣￣￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣
〃　　　　　　　　∧＿∧
〃〃　　　　　　（・∀・　）
〃〃〃　　 　　（（　 （（ﾟ'）
〃〃〃〃　 　　 Ｙ　 人
〃〃〃〃〃〃　（＿）ヽノ
〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃

とは言え、距離は長くても、傾斜は緩やかなので、
筋肉の使い方を間違えなければ、普段の筋トレの効果を発揮できます
また、有酸素運動をしていれば、心肺、筋持久力も鍛えられているので、
はっきり言って富士登山程度なら、肉体的には楽勝です！！
皆さんも鍛えた肉体を使ってみましょう！
￣￣￣￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　〃,　'　　　　　　 ,　'〃〃〃〃
　　　　　　　　　　（　・∀・）〃,　'　　　　　　 ,　'〃〃〃〃〃
　　　　　　　　　 （_ノ　ﾉ　）'　　　　　　 ,　'〃〃〃〃〃〃〃
　　　　　　　　　（＿_ﾉ_　 ）　　　　 ,　'〃〃〃〃〃 。〃〃
　（　　　　　　〃,/　/（＿_）　　,　'〃〃〃〃〃〃〃ｿ'〃〃
　　　　　〃,　' （＿_）　　　,　'〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃
　　〃　　　　　　　　 ,　'〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃
〃,　　　　　　　 ,　'〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃
'　 　　　　　　ヽ '〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :三二 ―
: :三二 ―: : :ﾋﾞｮｰ: : : : : : : :.,,.,.,.,.,..,.,.,: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : : : : :ﾋﾞｮｰ゛;;;:,lﾞ:;;;:::::::`'i､三二 ―: : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : 三二 ―.r::;;;,lﾞ::;;;:ﾋﾞｮｰ::ﾞl: : : :三二 ― : : : : : : :
: : : : : : ｶﾞﾀｶﾞﾀｶﾞﾀ…lﾞ:::;;::lﾞ::::′三二 ―::ﾞl: : : : : : : : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : : : :Λ＿Λ::;;;:i､:::::;;;:::::、::::::ﾞl三二 ― : : : : : : : : : :
: : : : : : : : : : : (((（・∀・lll）);;::ﾞl:::::;;;:,,/;;;::.,,i´ : : : : : : : :三二 ― : :
: : : : : : : : : : : (((（∩∩　）)),__::;;;;.,,,,,｀: , :': : : : : : : : : : : : : : : : : :
＿＿＿＿＿＿＿Λ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
が……天候だけは……どうしようもありません…………
これまでは満月で快適に登ってこれたんですが……
この高さまで来た所で、強風＆濃霧に襲われて進むに進めず戻るに戻れず立ち往生、
仕方なしに引き返したら……登山道から外れてしまい……
こんな岩陰に隠れてビバークする羽目になってしまいました……


結局５時まで岩陰に隠れ、明るくなってから登山道に復帰、それでも強風は一段と激しく、
100ｍ下山するのにも数十分かかり、死ぬ想いで山小屋に到着
自転車で揃えた装備品のおかげで命の危険は感じなかったものの、
なんとも情けない結果になってしまいました……
山は恐いですね
でも登山は鍛えた肉体を充分に発揮できる場ではあります
安全に気を付けて、皆さんも是非冒険を！
（師匠は必要だと思います……）

>>248
単独登頂かｙｐ！　初めてで一人は危なすぎですよ兄貴！

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　,＿＿　　　　　| 　店長の今度の成功を祈る…
　 　 ／　　.／＼ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ／　　.／( ・ ).＼ 　　　　　　o〇　 　 　　 ヾ!;;;::iii|//"
／_____／ .（ﾟ∀ﾟ）　,＼　　 ∧∧　　　　　　 　 |;;;;::iii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ¢..||￣　　（,,　　）　ﾓﾅﾓﾅ 　　 |;;;;::iii|
　 || || || ||./,,,　|ゝ iii~ 　　⊂　 ヾｗｗｗｊｊｒｊｗw!;;;;::iii|ｊｗｊｊｒｊｗw〃
　 |￣￣￣|~~凸（￣）凸　.（　　,,）〜　ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒ
(・∀・)v ﾃﾝﾁｮｳｵｶｴﾘ!!

>241→247
あ…兄貴、単独っすか？
しかも低い所からとは…漏れにはそんな根性無いっす

去年、友人と二人で登ってきました…無計画で
とりあえず、頂上まで逝って降りて来て、約7時間半
あんなに疲れたのは久しぶりでしたよ…

((((((；ﾟдﾟ))))))

俺、腕立て一度も出来ないんだけど
やばい？

そんなことないよ。成せば成る！(・し＜)

俺流低負荷トレーニング。斜め腕立て。
普通の腕立てだとしんどくてめんどくてたぶんやらなくなるだろうから
肩幅よりちょっとひろげたくらいに壁に手をついて、体を斜めにして、
腕立てもどき。

負荷は軽いが、腕の位置をいろいろ調整したりと
半年ほど続ければ肩〜背中がいい感じにデコボコに。

・・・ただ持久力も瞬発力も無い見せかけの筋肉になるのが難ｗ
普通の腕立て程度は出来るようにはなったけどね。

――――───―y――――――――――――――──────

　　　　　　　　　 ∧＿∧　｜
　　　　　　　　　（；・∀・） ｜
　　　　　　　　　（　 　　ニ ｜　
　　　　　　　　　 ﾉ　 　ﾉ　 .｜
　　　 　　　　 　しし　 　 　｜　　

>>253
床に膝をついてすれば(･∀･)ｲｲ！
それで10回3セット出来るようになれば次は普通の腕立て、
それも10回3セット出来たら今度は足を台に乗せて負荷をＵＰ！
背中に重たいもの乗せても負荷を増やせるけどここまできたらダンベル等の購入
を検討すべし。>>254氏の言う通り成せば成る！ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>255
ﾋﾞｯｸﾘしたｹｺｰﾝかと思ったよ
微妙に違う、低負荷ﾄﾚにもいろいろあるのね。

筋トレなんて、女々しい行為だって
まだ判らないのかね？
君たちは？
ハハハ
君たち、RPGではいちいちレベルを上げるのが楽しくて
街ごとに最強装備でないと気が済まないタイプだろ？
フフフ
女々しいねぇ〜　クスクスクス

めめし・い 3 【女女しい】

（形）[文]シク めめ・し
(1)いくじがない、思いきりが悪いなど、男としてふさわしくない。柔弱である。
「―・い振る舞い」
(2)女のようだ。
「かくばかりそひゐて、―・しく諸共するは/落窪 1」
⇔雄雄しい


つまり筋トレという努力は男らしくないようだ

>>258
腐ったみかんか？
きみ達は。(ｂｙトレパン)

を思い出した。

女だって筋トレくらいしますが何か？

どこを立て読（ｒｙ

トレーニーを妬むなんて>>258の方が女々しいと思います。

>257
「俺流」だし、膝つき腕立てよりもさらに負荷低いから効果低いよん。
でもお手軽だから朝起きて洗面台の前でちょちょいと10回、とか
風呂はいる前にドア枠つかんで軽く20回程度、とか
めんどくさがりでもこまめに出来るのが吉。

>261
筋トレする女性には激しく萌え。
・・・俺のまわりにゃいないのが悲しいが。


と、いま書いてて気が付いたが、「きんとれ」を変換した
第一候補が「金取れ」なんだな。
こりゃたしかに女々しいかもなぁ・・・

　　　　　　+
　　　　　　+　　　　　　　　　+　　　　　+
　　+
.　　　　　　／￣＼　　+.　　∧＿∧ ｱﾊﾊﾊ　　+
ωｶｴｾﾖｰ（　´∀｀）　　　　（´∀｀　）　　
　　　　　　（つ　　つ 　　　 （つ　　つω
.　　　+　　（　ヽノ　　　　　 （　ヽノ　　　　　　　　+
　　　　　　し（＿）　　　　　 し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

それじゃあ逆にどんな行為が男らしいのか、御教授願いたいのだがね、>>２５８君？
そもそも例えにゲームなんかを出す様ではねえ････

つまりアレか？どーせ最後にゃ死ぬんだから云々、って奴？

まーあんま反応すんなよ兄貴達。荒しは放置。
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩ ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ところで、プロレスラーって何で身体鍛えるの？
どっちみち八百長だから
勝ち負け決まっているんでしょ？
鍛える必要ないじゃん！

>268
あの過激なショーを実行し、かつ耐える体を作るために決まってるじゃあないか！
普通の人間がブレンバスターなんか喰らったらよくて鞭打ち、下手すると頚椎損傷で死ぬぞ！
プロレスは勝ち負けを見せるものじゃあないんだ！
プロレスという身体を張った｢格闘エンターテイメント｣を見せるものなんだよ！

障害者プロレスは？
なんか動画流してるサイトあるけど凄いね。
女もいる

>>268
え？なんでって、そこに肉があるからだろ？

今>>271がいいこと言った

.　　　　　　 　 冒　It's new taste !　　 冒
　　　　　　　　ｌ　ｌ 　 　 (((()))) 　　 　　|　|
　 　　 　　　 /〜ヽ　　（ ´Д｀ ） 　　　/〜ヽ
　　　　　　（ ).＿_ |／⌒ー　ー⌒＼ .|＿__（ ）
　　　　　　（ )SA ○_ノﾄ 。人 。 人○ ﾎ （ ）
　　　　　　（ ) VA||　　ヽﾆキ ﾆ / 　 .‖ ｴ （ ）
　　　　　 　 ||　 S||　　　　　 　 　 　 ‖　ｲ‖
　　　　　　　 ￣￣ 　　　　　　　　　　 ￣￣
　 　 　 まあおまいら、これでも飲んでもちつけ。

じゃあ漏れはホエイの方を････
ところで、>>242の兄貴が言ってるただの水ではNGってどういうこと？
なんかまずい事あんの？漏れん家はイオン水なんて大層なもん無いよ。

>>274の兄貴、説明させてもらいますよ。

イオン水というか、”イオンの含まれた”水とでも言いますか。
スポーツドリンクの成分表に陽イオンとか陰イオンとか書いてあるアレです。
運動すれば汗をかく、汗をかけば体から水分が失われる。
しかしその時、汗とともにイオンやミネラルも流れていってしまいます。
このイオンが不足すると、水だけ飲んでも尿として排出されてしまうのです。
いくら水分補給と言っても、体に吸収されなければ何の意味も無い、と言う訳です。

水道水やお茶などには殆どイオンが含まれていないため、しっかりとした水分補給が出来ません。
その点、スポーツドリンクはそういった問題を考えて作られてるようです。
ちなみに、喉が渇くというのは脱水症状の始まり、喉が乾く前に水分補給をするよう心がけて下さい。
人間の体の半分以上は水で出来ています、となれば水分補給がいかに重要かわかりますよね？

以上で説明終わります（・ω・）ﾉｼ

いや別に水で良いよ。　糖質コテコテのスポーツ飲料を飲む必然はあまり無い。
水分は体から不要物をスムーズに排出したり、汗として体温を下げたりと、
体から出て行くことを前提として補給するんだから、多めに飲める水も良い。
吸収は良いのだが、吸収しすぎてぽっちゃり系にならないようにね。

運動後の糖質は疲労回復に役立つという点では同意。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炭酸抜きコーラ好き名無しトレーニーより。

トレーニー萌え

このスレ初めて見ました。昔から存在は知ってたんだけど、てっきり筋肉AA貼るスレだと
ばかり思ってました。自分も今腕太くしたいところなんでこのスレちょくちょく来て
モチベーション高めようと思います。さて、まず夏風治さなきゃ。

水代わりにスポーツドリンクを飲むのは駄目らしい

>>276
微妙にケイシー寄りだと思うのは俺だけか？

近所のドラッグストアに、プロテインがザバスとウィダー（小中学生用）しか無いんです。
今飲んでるのはザバスなんですが、水に溶けにくくってたまりません。
ウィダーにしようかと思ったんですが、小中学生用を買うのは気が引けます。

皆様どっちがお勧めですか？
──────────────y───────────────────────
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´・ω・｀）
　　　　　　　　　　　　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　　　　　　　　　　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　　　　　（省略されました…ここから下は見る価値がありません）

>>281
ネットにつないでるのに通販と言う選択肢は無いのかＹＯ！
安くて商品自体新しいよ。大体、受注発注だろうし。

ふぅ、久しぶりに書き込める…うれしいのなんのって
ところで、むかーしスポーツドリンクは本来水で薄めて飲むものだって聞いたのですが実際どうなんでしょうか。

あ、それと「何でプロレスラーが鍛えるのか」ってのは
そんなんガリガリの男が戦って燃え（人によっては萌え）ますか？ってことですよｗ

薄めるのって粉末状の溶かして飲むタイプでは？
書いてある通りの分量で作るとかなり濃い味になるし。

このスレのたくましマッスル共で、

　　　　富　士　山　登　頂　オ　フ　や　ら　な　い　か　？
──────────────y───────────

　　　　 　 　　　　　　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　　 　 　　　　　　　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ
　　　　　　　　 　　 　 　　　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　　　　　　 　 　　　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
（省略されました…ここから下は表示できないんだが、こいつをどう思う？）

>>284
すごく…大きいです…

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　>>286の兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　レス番号間違ってます。
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |
　||＼　　　　　　　　 |
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>285
いちおー月曜の夜〜火曜の日中にリベンジしてきまつ
今度は日帰りなので、富士宮口から登りますかね・・・

>>281
�@　ザバスのプロテインをペットボトルに入れる
　　　　　　　　　　　　　↓
�A　牛乳：コーヒーを１５：１ぐらいで入れる
　　　　　　　　　　　　　↓
�B　ﾘﾝﾀﾞ(ﾟдﾟ)ﾘﾝﾀﾞと１０秒ぐらい思いっきり振る
　　　　　　　　　　　　　↓
�C　　　　　　　　　　　 飲む
　　　　　　　　　　　　　↓
�D　　　　(ﾟдﾟ)ｳﾏ?（泡がすごいので注意）

要するに、ペットボトルに入れて振ればかなり溶けますよ、という事です。

　　　　　 (( ●∩● ))
　　 　 ∧＿∧| | }}　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´Д｀）/　＜　兄貴に質問です。前々から疑問だったのですが
　＿ / /　　 / 　 　 .|　プロテインは振って（混ぜて）すぐ飲まなきゃいかんのでせうか？
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　自分は完全に溶ける＆泡がひくまで置いてから
　||＼　　　　　　　　 |　飲んでるのですが
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>289
＞ﾘﾝﾀﾞ(ﾟдﾟ)ﾘﾝﾀﾞと１０秒ぐらい思いっきり振る
ってのはイイな。おいらも今度から・・・。ﾘﾝﾀﾞ(ﾟдﾟ)ﾘﾝﾀﾞ

そういやプロテインをシェイクするとき、ボディーブレードの要領で
腕をピンとのばしたり頭の上に掲げたり、背中の後ろにまわしたりして
「いまコノヘンの筋肉に効いている〜〜〜〜〜ッ」とか思いながら
シェイクしているのは俺だけでしょうか。

今まで腕立て一回も出来ないと思ってたけど
今日、やってみたら出来たよ
やってみるもんだねぇｗ

>>289
ありがとうございます。
今度からやってみます。





ﾘﾝﾀﾞﾘﾝﾀﾞ━━━━━(ﾟдﾟ)━━━━━!
ﾘﾝﾀﾞﾘﾝﾀﾞﾘﾝﾀﾞ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　>>292
　＿ / /　　 / 　 　 .|　俺も中学に上がって部活に入ったらすぐに出来るようになってうれしかったです
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |
　||＼　　　　　　　　 | ところで兄貴！
　||＼||￣￣￣￣￣||＼
　||　 ||￣￣￣￣￣|| 　＼　縄跳び使わないでジャンプするより
　 　 .||　 　 　 　 　 || 　　 ＼　縄跳び使った方がやっぱり効果あるんですか?

>>290
私はトレーニング前に牛乳と混ぜて冷蔵庫に入れておくよ。
するとトレーニングが終わる頃には冷えていてなおかつよく溶けているのでｳﾏｰ(ﾟдﾟ)というわけ。

>>201
遅レスだが喜んでくれて何より。次の世代を導いてやってくれ。(w
──────────y───────────────
　　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　　（　　´Д｀）

筋トレについてまとめたサイトを作ってみました
http://cgi.www5e.biglobe.ne.jp/~ailes/comchatg.cgi

　　　　　　　　　「う〜〜っ」
　 ∧＿∧　　　 ∧ ∧ 　　　∧＿∧
　（ ・３・ ）　　　（・３・） 　　 （ ・３・ ）
　（ つ⊂ ）　　 （つ⊂） 　　（ つ⊂ ）
　 ヽ （　ノ　　　（　（　） 　　 ヽ （　ノ
　（＿）し'　　　　 U　U'　 　 （＿）し'


　　　　　　　　「ぼるじょあ♪」
　　∧＿∧　　　 ∧ ∧　 　 ∧＿∧
　∩　・３・）∩∩　・３・）∩ ∩　・３・）∩
　 〉　　　　_ノ　ヽ　　　 _ノ 　〉　　　　_ノ
　ﾉ　ノ　 ノ　　　て ,）　） 　 ﾉ　ノ　 ノ
　し´（＿）　　　 U´ ヽ⊃ 　し´（＿）

>>294のアドン兄貴
やり方によります。縄跳びは基本的に持久力系の筋肉がつきます。
が、ジャンプトレーニングはやり方が色々とあるのでそれによって筋肉がつく部位、どんな筋肉がつくかが変わります。

ちなみに「リンダ」とは「美しい」というような意味の言葉です。
つまり、「美しい肉体になれ！」というまじないの効果もあるのです。イメトレも兼ねたやり方かもしれません。

さて、いとしのエリー（上腕三等筋）のために寝るとします。

ペットボトル
入れる度に
粉こぼれ

字余り字足らず

と、言うわけで400円出してシェーカー買ってきました

>>299
ああ！肝心なことを>>289に書いてない！すいません。
「ペットボトルはペットボトルでも「凹」のショットペットみたいな口の広いヤツを使ってください。」
と脳内保管して下さい。あぅぅ。

>>299
兄弟、漏斗ぐらい使えよ…

ぬるぽ

　　／　　　　　　　l＿＿＿l　　　＼　　　　　　　　 ||i
　　|　　　　　 ● 　|　　　 |　　●　 |　　　　　　　　　|||i
　　|　　 　　　　　　ヽ　　/　　　　　|　　　　　　　　　 ||||i
　　＼　 　　　　　　 ヽ/　　　　　／　　　　　　　　　　 ||||i　　　　ｶﾞｯ
　／　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　 　|||||i
/　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 ||||||i
|　　　/＼　/　　　　 　　＿　　　 |　　　　　　　　　　　|||||||i
ヽ＿/　　　Ｙ　　　　　 /　/　　 ／　　　　　　∧　　　||||||||i
　　　　　　　 ヽ　　　　/__// 　ノ　　　　　　 / 丶 　||||||||||i
　　　　　　　　ヽ 　.(_____＿_ノ ヽ　　　　　　/　　丶||||||||||i
　　　　　　　／ 　　/　/　　　　ノ　　　　 ノ　　　 丶||||||ii　　　　　↓>>302
　　　　　 ／　　 　/　/　　　　/　　　　ノ　　　　　　ヽ
　　　　 ／　　　 /　/　　　　/　　　 ＜　　　　　　　　＞　　　　　　　/＼　　　　　　　　／"""ヾ
　　　／　　　/ /　/　　　　ﾉ　　　　　　＼　　　　　 /::.::.＿＿＿＿/:::::::ヽ、　　　　　 /;:;;:::'''　|
　／　　　／　/　/　|　　　　|　　　　|||||||||iヽ　　　　/::.　　 ______.:::::::::::::　　__ヽ_　　　　|　　　　.|
⊂＿＿／ 　/　/　　|　　　./　　||||||||||||||||||i＼　　./ ::::::::／ __。＼_ヽｖ /／　。＼ 　　.|　　　　 |
　　　　　　 /　/　　　ヽ＿/　　||||||||||||||||||||||i　ヽ /／￣￣√　　_＿＿丶 ￣￣＼|　　 |　 　　　.|
　　　　　　/　/　　　　　　||||||||||||||||||||||||||||iヽ　 ∨|　:::::::::　/ /　　 ｔｰｰｰ|ヽ　 .::::: ::|　　|　　　　 .|
　/￣￣￣￣￣￣ 三三||||||||||||||||||||||||||||i　 ヽ　　|　.:::::.　　..:　　　|　　　　|ヽ 　..::::::|　/　　　　　.|
/　　　　　　　　　　三三|||||||||||||||||||||||i　　　　＼ .|　:::　　　　　　| |ヽニ⊃| | 　　..::::::|ノ　　　　　 /
ヽ　　　　　　　　　三三||||||||||||ii　＼　　　　　　　 |　:　　　　　　| | |:::::T::　|　!.　 ..::::/　　　　　　/
　ヽ＿＿＿＿＿三三||||||iii　　　　 ＼　　　　　　 ＼:　　　　　　ﾄ--^^^^^┤　　 ／　　　　　　/

富士山に再度登ってきた
逝きは４時間、還りは２時間５０分。
景色は雲しか見えなかった。
雨でしこたま濡れた。
下山した瞬間に熱が出た。
なんか憑いてきた。
寝る。詳しくは後日。


　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,-‐''"'"''"´'''ｰ-,,、,,,,,
　　　　　　　,''"´,-‐'゛　　 : : : : 　　　 ﾞ｀:､　ヽ
　　　　　　 .ヽｒ'"　 .,r 　 　 　 　　 ｀ﾞ'':､: 　｀ヽ''
　　　　::::: ,‐'゛　　 ,:'´　　　　　 　　　　ﾞ;､　　 .）
　　 　　 .（　　 . ,,,:';; 　 　　 　　 　　 　 ;;.ー‐'"
　　　　　　ﾞﾞﾞﾞﾞ",-‐'::､: 　　 ,:'''"'ﾞ''､　　,:'
　　　　　　　　　　　 ﾞ''､,,,,:' 　　　 ｀ﾞ''　

おおっとテンプレ間違えた。
まーいーや、くだらねー

>>304
ヽ（´∀｀）ノ　ﾌﾜﾌﾜｰ !!!　再登頂乙。

>>304
(((゜д゜)))な、何が憑いてきたんだろ

>>304
それなんのＡＡ？

>>307
モララーがうつ伏せに倒れてるの図

ﾋﾄﾃﾞｰ
　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,-‐''"'"''"´'''ｰ-,,、,,,,,
　　　　　　　,''"´,-‐'゛　　 : : : : 　　　 ﾞ｀:､　ヽ　　ﾓｿ
　　　　　　 .ヽｒ'"　 .,r 　 　 　 　　 ｀ﾞ'':､: 　｀ヽ''
　　　　::::: ,‐'゛　　 ,:'´　　　　　 　　　　ﾞ;､　　 .）　　ﾓｿ
　　 　　 .（　　 . ,,,:';; 　 　　 　　 　　 　 ;;.ー‐'"
　　　　　　ﾞﾞﾞﾞﾞ",-‐'::､: 　　 ,:'''"'ﾞ''､　　,:'
　　　　　　　　　　　 ﾞ''､,,,,:' 　　　 ｀ﾞ''　

（ﾟДﾟ）もうヒトデにしか見えねぇ！

ほんとだモララーが倒れてるように見える。
と思ったらヒトデにしか見えないなやっぱｗ

俺は最初富士山をはるか上空から見た絵を書こうとしたのかとおもたよ

面白いのみつけますタ
http://www2.tky.3web.ne.jp/~wushu/qinggongbook_index.html

>>312
これを習得すれば、ワイヤーアクションが出来るようになる訳ですか。

ttp://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/2735/flash/aniki.swf
このスレとは関係ないと思うが・・。

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　NACってどうやってとったらいいでしょ？
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　影響されやすいもんで気になっております｡
　||＼　　　　　　　　 |　 副作用など注意点も含めご指導ください
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

兄貴！
体をでかくしたいのですがウィダーならウエイトアップビッグで
いいんでしょうか？プロテイン選びで迷っとります。

でかくしたいというのは「太る」ではなく「ガタイ」というか「体」というか・・・
運動は家で自重トレ＆週３の柔道です。

>314
懐かしいな・・・CDどこやったかな。

　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　∧＿∧ 　（´<_｀ 　） 　やっぱPCｴﾝｼﾞｿは持ってないのに
　　　　 （　´_ゝ`）　/　　 ⌒i 　 サントラだけ買ったクチか？兄貴。
　　　　／　　　＼　 　　　|　|
　　　 /　　 　/￣￣￣￣/　|
　 ＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / .| .|＿＿＿＿
　 　　　 ＼/ 　　　　　 /　（u　⊃

>>191のサウンドも1作目ほどぶっ飛んでることを期待したい。

　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　∧＿∧ 　（´<_｀ 　） 　その前にPS2買えよ兄貴。
　　　　 （　´_ゝ`）　/　　 ⌒i 　
　　　　／　　　＼　 　　　|　|
　　　 /　　 　/￣￣￣￣/　|
　 ＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / .| .|＿＿＿＿
　 　　　 ＼/ 　　　　　 /　（u　⊃

>316
んー、ウェイトアップビッグは筋肉よりは脂肪を増やした方用ですな。
カロリーの割りにたんぱく質含有量低いんで。
単純に筋肉をよりデカくしたいんだったら素直にホエイにしましょう。
でも個人的にはウィダーならガゼインが半分混ざってる「マッスルフィットプロテイン」でも
明確な効果が感じられるくらいに筋肉増えたんで、値段も考えるとそれがおすすめ。
あと、柔道やってる貴方にはあんま関係ないかもしれないけど、筋肉つけつつ脂肪は落としたいなら
大豆プロテインもいいですよん。筋力アップ効果はホエイとかには微妙に劣るらしいけど、
健康面では圧倒的にいいんで。

大豆プロテインはダイエット中の方にもオススメですよ。
腹持ち良いので、食事制限から来る空腹感を紛らわすのに最適。
味のほうも、牛乳と混ぜると豆乳のような味になってマイルド。
プロテインの甘味料がダメだという人はお試しあれ。
──────ｙ────────────―

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

http://road.gooside.com/kemonomichi.htm

↑ここに一通りの事が書かれておりマッスル

ついに明日体育祭になってしまいました。３０ｋｇの重さをいままで最高で３０回までしかあげれません。
でも最初に比べたらまああげれるようになったので明日は頑張りたいと思います。
僕以外はみんな体格良くて多分最下位は確実だろうけどやれる限りの事はやりますので
結果とかはまた終わってから書きます。

>>322
（´∀｀）ﾊﾊﾊ･･･あれからずっと努力してたのか。　よくがんばってるよ。
おいらも今でこそ同世代の中ではかなり筋量のある方だけど、
中学までは女の子に間違えられるほどの貧弱ボウヤだったなぁ…

おいら、八日まで、好物の甘いモノ断ちするよ。　がんばれ。
--------y-------------------------------------------------
　 ∧＿∧
　（ *・∀･）
　（　つ つ旦
　と＿_）__）　

>>323
>中学までは女の子に間違えられるほどの貧弱ボウヤ
これ↑ﾏｼﾞでつか?

中学生のころの323の兄貴に、ﾊｧﾊｧしてもいいでつか?

>>324
黒歴史なので、スルー汁！　
♀体型の所為で今までどれだけ悲惨な目に会ったことか。
ストーカーに遭ったり、修学旅行で♂親友にチンシャブされたり、通学で痴漢に頻出したり。。。

やっぱり漢ならマッチョだよなっ！　　ﾊｧﾊｧ禁止！　今の俺はタフガイさっ！
------------y-----------------------------------------------------------------
｡ 　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒）
　　　 し⌒

＞修学旅行で♂親友にチンシャブされたり
兄貴！　それは親友とは言わないのではないのですか？
それはそれとしても、ヤロウに抱きつかれて「柔らかくて女みてぇ」とか言われるのは確かにイヤですな。
工房時代の自分にもっと体を鍛えておけと小1時間（ry
──────────y───────────────
　　　　　　　　　　(´･ω･`)

>>322
で、女子小学生はちゃんと持ち上げられた？

おまいら！身長177cm、体重60kgってヤバいですか？

>>328
自分は学生時代、165cmの55kgでしたよ。　トレ始めて１年で65+、今は70+ですが。

>>328
友達に180の60って奴がいるのですが、Gacktみたいな体型です。
彼はジムにいったりして絞っているので体脂肪が3〜5％程という見事な肉体なので、貴殿も絞った肉体なら問題ないかと。
絞ってなかったら・・・今この場から鍛えるべき！
体重を増やしたいのでしたら、ザバスウェイトアップかザバスプロテイン「タイプ０」、ウィダーのホエイプロテイン等を使い、トレーニングを。
頑張って下さい！

>>330
体脂肪３〜５％…って、まぢ？
そこまでいったら。。。風邪とか、ひきやすくない？
──────────y──────────
　　　　　　　　　　(´?ω?`)

ageちゃった…。ｼｮﾎﾞｰﾝ…。
──────────y───
　　　　　　　　　　　　(´･ω･`)

3〜5%自体は努力次第でなんとかなりそげだけど、
これを美しく維持できるってのは神の領域ですよ兄貴。
職業的に自分の体を鍛えていける人じゃないと、とてもとても…

つか7%きったあたりからリスクの中に死っていう項目が増えるかと・・・

そんな奴北ﾁｮｿに行けばザラ

>331
まぢ。
元々太りづらい体質の奴で、水泳を専門にやってるから贅肉が全然ないのです。
凄まじい体してます。八頭身みたいです。

>>336
脂肪付けれ。免疫力低下するぞ

>>337
なかやまきんに君の「健康のためなら死んでもいい」っていう名せりふのように、
「美しくあるためなら死んでもいい」って人はいると思ふ。

俺は確実にスタミナ不足を起こすので、脂肪は必要だなぁ、とは思ってるけど。

マッスルお兄さんも・・・

体脂肪一桁かぁ。
本当に「ウホッいい漢」って感じな。

漏れはまだまだなんでここで学んだ自衛隊式腕立てやってきます…

この間、倒立した状態で腕立て出来る香具師と
一回も出来ない香具師が勝負したら
一回も出来ない香具師が勝ちました
所詮、筋肉など肉の塊ということですね

>>341
まぁドクターマリオの勝負だったら筋肉は関係ないっすね

>>342
勝負の流れはこんな感じでした
倒立した状態で腕立てが出来る香具師をＡ
一回も出来ない香具師をＢとします
試合開始早々、ＡとＢがほぼ同時に体当たりでぶつかったと思ったら
すかさずＢはＡの顎と首辺りに自分の左肘の内側を押し当て
バランスを崩されたＡに、残りの手で相手をそのまま地面に押しつけＢの勝利
（↑はどう表現していいのか判らんし、何ていう技かも判りませんが
　バキ５巻で渋川先生が柳にやった技は手の平？でやったが、それを肘の内側でやった感じみたいな・

>>343
＞試合開始早々、ＡとＢがほぼ同時に体当たりでぶつかったと思ったら
ここまでがマリオカートの内容

＞すかさずＢはＡの顎と首辺りに自分の左肘の内側を押し当て
ここから先は、リアルファイトの内容

事の経緯：Aはクッパ、Bはピーチ姫を使ってた。
　　　　　　　試合開始直後の体当たりでピーチ姫はスピン。
　　　　　　　すかさず切れたBがリアルファイト（不意打ち）
結論：マリオカートは友達をなくすゲームです。

>>343
マジで何で勝負したのか分からん
ただの喧嘩？格闘技？ゲーム？

まーどれも勝敗を分けるのは脳だな。

倒立した状態で腕立てが出来る香具師をＡ
一回も出来ない香具師をＢとします

Aは体重５０ｋｇ。
Bは体重１００ｋｇ。

さてどちらが勝つでしょう｡

Ｃの金棒持ったボブサップが勝つと思います

>>348
アレには勝てんｗ

>>348
こらこら、人間と人外のケモノを一緒の土俵で比較しちゃいけないと何度言ったら……

最近、誰もAAを使わないのでなんででしょうか？
──────ｙ────────────―

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>344
よっぽどのことが無いかぎりそりゃー技が上な奴の方が強いに決まってる。
でも技が同じくらいのときに、パワーが必要になるのだよ。

兄貴！マリオカートはスーファミ版に限りますよ！
クッパマンセー!!

￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

兄貴！
ここ一月ほどダイエットが停滞期に突入してまして、
体重・体脂肪率ともに変化無しな生活が続いてますた。
（２１〜２２％付近をウロウロと）
そこで、これじゃいかんと本日エアバイクの心拍数設定を
デフォルトから１５拍ほどあげてみたんですが、
結構キキますね。
これを週五くらいで続ければ体脂肪率が減りそうなヨカーン。
やはり何事にもメリハリってのは必要ですなぁ。
────────ｙ───────────
　　　 ∩＿∩
　　　（・∀・　）
　　　 OテOノ　）
　　　　/ゝ⌒（ （
　　 （/＿_((く∪）))
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>354
頑張っているね。
だがあまり心拍数を上げすぎると有酸素運動じゃなくなってしまうから注意。
────y────────────────────────────
∧＿∧
(　´∀｀）

兄貴！ランニングやトレッドミルで限界よろしくな所まで走ると
有酸素運動じゃなくなるんですか？っていうか体に悪いですか？
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>356
運動の強度がある程度を超えると、体は筋肉に素早くエネルギーを補給するために
脂肪ではなく血糖を使ってしまう。

というわけで脂肪が燃えやすい心拍数を知るためには、

・220から年齢を引いた値を脂肪燃焼域の最大心拍数とする
・最大心拍数の60％〜75％を脂肪燃焼域とする

この方法が一般的に知られている。
個人差があるので完全に正確ではないけど目安にはなるよ。
あと、運動開始から脂肪が燃え始めるまでに15分〜20分が必要。
20分からどれだけ長い間その心拍数を維持するかで脂肪の燃焼量が決まるわけ。
これを頭において頑張ってみて。

体に悪いうんぬんは何事もやりすぎは駄目、ということです。(w
────y───────────────────────────────
∧＿∧
(　´Д｀ ）

>>357氏の補足になるけど、
有酸素運動をやる時は、60分以内に留めるのが
(･∀･)ｲｲ!らしい。
あと、運動30分前にコーヒーなどでカフェインを取っておくと
脂肪の燃焼量が増えるとか
────y───────────────────────────────
∧＿∧
(　´Д｀）

親愛なる兄貴たちへ。質問させて下さい。
最近体作りにとプロテインを飲み始めました。
一缶目は、SAVASのタイプ1・ストレングスです。

実は、来年からスポーツ（ﾔｷｳ）を始めようと思っています。
14歳・中学3年生・172.68.22%のちょっぴり肥満系なのですが、
今以上にどっしりした体にしたいと思ってます。
そこで二缶目は、SAVASのウェイトアップにしてみました。
まだ飲み始めたばっかりです。
炭水化物が多いのやたんぱく質が少なめなのが気になりました。
こういうのって、ウェイトとか禿しい運動して無いとぶくぶく太りますか？
普通のプロテインと比べて、筋肉増幅効果は落ちますか？
──────────y───────────────―――――――
　　　　　　　　　　(´・ω・`)

>>359
プロテインの可否は置いといて、学生だとプロテインを常飲するだけの
資金を稼ぐのが辛いかと。　プロテインはいわば、「たんぱく質」ですので、
ぶっちゃけ肉食うのと一緒。　まぁ当然、脂質や糖質はずいぶん少ないですが。

ですからプロテインはその方向性として、ウェイトを調整しつつ筋量を維持、増加
させたい人向けといえます。　多少脂肪をつけてでもガッチリした肉体を作りたいなら、
しっかりと三食ご飯を食うのがベターかと。　ありきたりですが、効果抜群です。
牛乳や卵、納豆は普通の家庭なら常備されてますし、それで補給するのもベターかと。

そこでサプリ提案。　消化酵素はいかが？　http://www.ls-2.net/products/enzyme.asp
朝とか食欲が無く量を食えないのに、夜にこれを飲むと、空腹で目を覚まします。
中学の頃、一食半合の貧弱なボウヤが、今では一食２合の駄目人間に。。。
コスト的にも学生レベルでイケるし、プロテインと違い、大きな実感があります。
上記のは自然由来の原料なので、ちょと高目かもですが、もっと安いのもあるかも。

もし、もっと金があるようなら、疲労回復にクエン酸、アスコルビン酸（ビタミンC原末）
なんかがいいかと。　これは薬局で買えます。　実効は薄いですが、
ただひたすらに安い。　前者が月500円ちょい、後者は月800円程度ですか。。。


日本には吉野屋で体を作ったプロレスラー、米国にはマクダーナルで体を作った
ボディビルダーがいらっしゃいます。　日本人なら米食え、米。
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　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　 /　ヽ　　　　　 /　ヽ
　　　　/　　ヽ＿＿＿/　　ヽ
　　　／　　U　　　　　　　U ＼
　　/　U　　＼　　　U　　／　 ＼
　/ 　　　////├――┤U//U |＼　美味いニダ
/　 　U　　U　・|　　　 |・　　　　| /　
＼　 　　　　　　：;|　　　|;：　　U/
　 ＼ 　　U　　U・＼／；／￣￣＼
　　/　　 ＿＿_ ： ┃・;; ヽ＿＿　 |
　 /　 ＿| 超 　|　┃U　　　　　 ／
　｜　　　）謎__.|　┃　　　U　　|
　　ヽ＿ノ 汁::::::|　┃　　 　　 　|

微妙にコスト面で矛盾しているのが気になりますが、
クエン酸は(ﾟ*ﾟ)ｳﾒﾎﾞｼｰでは代用になりませんか？
朝飯は最近丼御飯と(ﾟ*ﾟ)ｳﾒﾎﾞｼｰ、目玉焼きが定番になっているのですが・・・
──────────y───────────────―――――――
　　　　　　　　　　(´・ω・`)

お酢ではダメですか。・・・ってあれは酢酸か。
でも体内に入るとクエン酸として働くらしいし・・・ダメ？

漏れは食酢にゴマとトウガラシを漬け込んだのを愛用してる。
ちょっとした味付け等に最適。サラダとか。チャーハンにも。
カプサイシンパワーにも期待。
薄めて飲むと健康にもイイとか？

てなわけで
いっしょに酢少々とプロテインの牛乳割を一気飲みしませんか？
　　　　　　　　　|―|⊃
　　　　 ∧_∧　.|＿|
　　　　（・ω・）ノ
　　　　ノ/　/　　　ｯﾊﾟ
　　　　ノ￣ゝ

お酢と牛乳を混ぜちゃダメ……

(ﾟ*ﾟ)ｳﾒﾎﾞｼｰ+牛乳＝ｵﾅｶ((（ｌ|ｌﾟДﾟ）))ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙ

>362
たしかに酢は体内でクエン酸になるけど
とにかく効率が悪いので却下

梅干のすっぱさはクエン酸

>363
なんで？

>>365
牛乳のカゼインが酸で固まります。

>>366
固まるだけだろ…なんか問題あんの？

(^o^)＜兄貴たちに質問があります！
　　　　 牛乳の無調整と低脂肪の牛乳がありますが、
　　　　 低脂肪乳のデメリットって何かあるんでしょうか。
　　　　 どうかおねげいします。

>>366
カゼインは確かに酢で固まるけどそれ自体には問題は無いよ。
カッテージチーズの作成過程で牛乳に酢を加えるのだけど、
凝縮して沈殿したものを網にガーゼをしいてこしとったものがカッテージチーズ、
こした溶液がホエイとか乳清とか呼ばれるものになるんだよ。

別々に摂るならまだしも、一緒に胃に入れる分には得られる栄養の違いは無いので安心して。
牛乳だけで飲んでもどのみち胃液の酸と反応してるんだから。

>>368
個人的に特にデメリットは感じない。
むしろ脂肪を気をする人にはありがたいし、
カルシウムの吸収を助けるビタミンD等が含まれていたりと
栄養面で強化されている部分が多い。

あえてデメリットを上げるなら、カフェオレが味気なくなることかな。(w
無調整の牛乳使うと美味いんだこれが。
────y───────────────────────────────────
∧＿∧
(　´Д｀ ）

酢少々と牛乳で固まったこと無いですけど・・・なんとなくヨーグルト風味。
オレンジジュースと牛乳でひどい目見たことはありますが（藁

あと、調べてみたらクエン酸主体の食酢も売ってるみたいです。
というわけでいっしょに（ｒｙ
　　　　　　　　　|―|⊃
　　　　 ∧_∧　.|＿|
　　　　（・ω・）ノ
　　　　ノ/　/　　　ｯﾊﾟ
　　　　ノ￣ゝ

漏れは「アスコルビン酸＋クエン酸＋プロテイン」が定番なわけだが…

スポーツや格闘技をしている人や、ビルダーの方は
身体を鍛えるのも仕事の１つだろうから
筋トレするのは判るんですが
普通の人は何のために、筋トレするのでしょうか？
私には理解りません

>372
迫害から逃れるため

>>373
？

ふつーに趣味でしょ。
野球選手は仕事だから野球をしてるけど、草野球をしてる人は別に仕事でしてるわけじゃないし。
世の中いろんな趣味の人がいるもんですよ。

>>372
健康のため。運動で体脂肪率、内臓の脂肪率を減らし、
筋力も上げる。

ダイエット。１０ｋｇ落としてもう３ヶ月くらいキープできてる。
体力伸びたし、服選ぶ幅広がって楽しいしね。
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

現代人が患う病気の殆どは





運動不足が原因

>372
何のため？自分のために決まってるだろ。

>>378
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ　

朝起きて
飯も適当に済ませ電車に揺られ会社に逝き
パソコンに向かい
昼飯はそこらの吉野家で大盛ネギダク玉
１時間くらい残業したりして
街へ先輩後輩と繰り出して
飲んで飲まれて飲まれて揉んで
我が家へ帰ればもう１０時

こんなもんだろ？サラリーマンなんて。
不健康もいい所だ。

>飲んで飲まれて飲まれて揉んで
ﾜﾗﾀ。漏れは毎日25分走ってるけど、これじゃ足りないぽ(´・ω・｀)？

>>372
予測しろよ。
筋肉、筋力がつくとどんなメリットがあるか。
ヤリすぎは良くないけどねぇ〜

このスレの住人的には>381からどう変わる？

漏れは昼の内容に多少気をつけるのと仕事終わった後、
家に帰って自炊の食事でトレーニングしてプロテイン飲んで、みたいなもんだが。

最近は発芽玄米粥が主食、基本的におかゆなモンでコストパフォーマンス悪く無いし。

>>372
マネーのトラに出てきてるおっさんトラの多くは格闘技経験者だったな。
あんな金に執着のある人たちがなぜ？とか思った事無いか？

>>384
仕事の後の一杯を毎日の習慣じゃないようにするくらいかなぁ。
俺まだ学生なんで、会社の付き合いなんてわかっちゃいないけどね。

あとは食生活に注意しつつ、週末にだけガツンとってのがランナーズで提案されてたな。

>384に加えて、休憩時間にイスに座ったまま出来るストレッチ、
胸の前で7秒間全力で両手を合わせる運動、
あと、駅から家までの区間に改善の余地を見出せるかもしれん。
バスならチャリ通とか。距離が適度なら歩くとか。

￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 ∩＿∩　
　　　　　　（・∀・　）　　　三
　　　　　 OテOノ　）　　　　三
　　　 　 ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ　　三
　　　　|　 *　.|ヾ∪　*　|
　　　　ヽ____ノ　　ヽ___ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>372
シェイプアップのため。
ダイエットで脂肪は減るけど、それだけじゃナイスバディにはなれないの
よん。

上腕二頭筋が大きくなってるのは実感できるけれど、三頭筋が鍛えられ
ている実感が湧かない。二の腕シェイプには三頭筋の方が重要なのに
のに。

('A`)最近筋トレ…ﾏﾝﾄﾞｸｾ…。

>>389
たとえﾏﾝﾄﾞｸｾくても続けていれば、そのうち、
やらない方が気持ち悪く感じるようになる。

台風のせいでランニングできねぇええええええええ!!

筋トレしてるけど内容に自信がないぽ(´・ω・｀)

そこで、もまいらは一日にどんくらい筋トレしてるか教えやがれでございます。

昨日の筋トレ
ベンチプレス：アップ3セット　メイン2セット
ダンベルプレス：3セット
ダンベルフライ：2セット
プルオーバー：3セット

ナローグリップベンチ：2セット
ライイングエクステンション：3セット
ケーブルプレスダウン：3セット

クランチ：3セット

エアロバイク10分

３時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ…　


ごめんなさい。
ﾊﾞｲﾄで歩いてる時間です
------------y--------------
｡ 　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒）
　　　 し⌒

>>391
1セット10回で

・アームカール
・ダンベルフライ
を5セット

・ダンベルプレス
・ベントオーバーワンアームロウイング
・ベントオーバーサイドレイズ
・腕立て伏せ
を3セット

あと、掌をグーパーするのを50×3セット
クランチをできる限りやってます。
ダンベルの重さは今の所10ｋg
（もしくは7.5ｋｇ）
―――ｙ―――――――――――

　　　( 'д`)
　　/(　＾ｰ
　　　/　ゝ

僕は筋トレなんていう女々しい行為はしてないよ
筋トレなんかする香具師って、どうせナルだけでしょ

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´Д｀）/　＜　鉄アレイしかしてません
　＿ / /　　 / 　 　 .|もっとバランスよく
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |やらないとなぁ
　||＼　　　　　　　　 |胸筋もなくてぺッタリだし
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>396
腕立て　腹筋　スクワットなどもして
バランスよく鍛えましょう
よく上半身しか鍛えない人もいますが
下半身も含めてバランス良く鍛えるのがベストなのです

兄貴！兄貴たちの3サイズと身長体重を教えて下さい！

スリーサイズとは

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

のMAX重量の事かな？

>>398
上から
129.3
129.3
129.3

400

・・はぢかしー。

>>401-402
・・・IDから推測すると、ヒップバストは74ｃｍ？

このスレにドラえもんがいるようだ

>400
ドラえもんｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━( )━(ﾟ )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━!!

あと、男はバストじゃなくてチェストぽ。

(^o^)＜>>369の兄貴、ありがとう！
　　　　 値段も安いし、カロリー低いのに栄養価が高いので
　　　　 何か体に良くない薬品でも使ってると思ってたです。
　　　　 これで安心して低脂肪乳飲めるです。

おまいら、プロテインは倦怠はあんまり人気無いようだが
ホエイのピーチ味は激しくうまかったぞ。
なんてったって香りがそそるのよ。

　　　　　 .┌┐
　　　　　／ /
　　　.／　/ i
　　　|　( ﾟДﾟ) ＜カゼインバナナもいいが溶けにくい
　　　|（ﾉi　　|）
　　　|　 i　　i
　　　＼_ヽ＿,ゝ
　　　　 U" U

トレリート使うのは邪道ですか？

スタパ斉藤氏が絶賛してましたが・・・。

というか自分も買っちゃったし・・・。

トレリートが解らない人はググッてね。

EMSトレーニングってやつですか。俺はあんまり賛成できないですね…。
根性がうんぬんではなくて、「コレくっつけときゃテレビ見ながら
でもいつまででもできる」ってのは長時間できるくらいですから筋肉に
たいしたダメージを与えられないらしいです。
っということでトレリートと腹筋を並行したほうがよろしいかと。
間違ってたらスマソ。
------------y-------------------------------------
｡ 　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒）
　　　 し⌒

しぃ先生が腹筋は超回復に1日の休養がいるって教えてくれたけど
腹直筋を鍛えた24時間後、
つまり次の日の同じ時間にはまたトレーニングして良いって意味ですか？
それとも、筋トレした次の日は休んで、その次の日にやればいいって意味ですか？
なんかちょっと分かりにくい質問でごめんなさい。
────────ｙ─────────────────────
　　　　　　　　∧ ∧
　　　　　　　 (,,・∀・)
　　　　　　＠（＿__ﾉ

前者だよ

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│今日は腕、明日は脚と、毎日違う部位を鍛え、
　　　　　│トレーニングのシメに腹筋しろ、って書いてあったのは
　　　　　│このスレだったか別のスレだったか・・・
　　　　　│まあ毎日腹筋しとけってこった。
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　 トレーニング前後の
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ　タンパク質補給も忘れずにナー
　　　（＿（＿_）_ノO

>>411の兄貴、>>412の兄貴、ありがとうございます！
毎日、腹直筋のトレーニングをがんばります。
────────ｙ─────────────────────
　　　　　　　　∧ ∧
　　　　　　　 (,,・∀・)
　　　　　　＠（＿__ﾉ

そういえば筋肉痛の有無は超回復の目安にはならないと聞くが、
それにしたって痛みが残ってるのにトレーニングしちゃいかんよね？
やらなきゃなんか落ち着かないんだけども。

ソース無しですが、俺はトレーニングは控えます。

軽いジョギングなどの有酸素運動なら逆に筋肉痛解消に
効果的なので、そちらをお勧めします。
─────────ｙ────────
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・） 後はストレッチかな
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）　　

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>>409の兄貴
　　　　　│ TV見ながら〜ってのは出力を弱めた場合で
　　　　　│出力を上げれば、本当に千切れ飛びそうなぐらい
　　　　　│激しく筋肉を動かされます
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　 でも神経系が鍛えられないから
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ　結局は自力でやった方がいいモナ
　　　（＿（＿_）_ノO

兄貴！最近ウィダーのホエイプロテイン（ココア）
を買ったのですが美味さに感激しますた！
───ｙ─────────────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

>>417
牛乳で飲むとまんまココアだよな
それに比べて水だと結構味落ちるがまだまだいける
　　　　　 .┌┐
　　　　　／ /
　　　.／　/ i
　　　|　( ﾟДﾟ) ＜こんど健体のホエイピーチ味飲んでみろって、いやマジで
　　　|（ﾉi　　|）
　　　|　 i　　i
　　　＼_ヽ＿,ゝ
　　　　 U" U

兄貴！本日100×10のインターバル走やって来ましたYO!
何か足腰に疲れはきたけど、体はそんなに疲れませんでした。

￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　　　　 　　 ∩＿∩
　　　　　　　三　 （　・∀・）
　　　　　　　三　（つ　　Ｊ
　　　　　　　三　人 ヽﾉ
　　 　 ε=ε=　し（＿）

愛用ザバスのプロテインは何か美味さとかけ離れてる気がしまつ。
なので、美味いプロテインという感覚が解りません。

金欠なのでプロテインが買えない・・・。
卵かけゴハンと納豆ゴハンの毎日。たまにいわしの缶詰丼（ツナ缶より安い）。
どんどん筋肉が落ちてってるような気がする。
給料日、給料日はまだかー。



　　　　 ∧＿∧　
　　　　(´･ω⊂ヽ゛おなか減って眠れない…　
　　　　/　　 　_ノ⌒⌒ヽ.
　(￣⊂人　　//⌒　　 ﾉ
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニﾆ⊃

>>420

｜　　∧＿∧　　.|
｜　〔（´･ω･`）〕　|
(⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
｜⌒⌒⌒　＜⌒ヽ o ｡
｜　　　　　 ＜_　　ヽ｡
｜　　　　　　o とノ　ﾉつ
｜　　　　　　 ｡　 | 〜つ

>>410
前腕（握力）と腹筋は多分毎日でもＯＫ。回復が早いので。
前腕は血管ブチ切れるくらいの高負荷でなければの話だけど。

>>420の兄貴
うわぁぁぁん！
漏れがプロテイン一缶無償提供したいぐらいです。
納豆と卵かけご飯でタンパク質を補給して下さい！
------------y-------------------------------------
｡ 　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒）
　　　 し⌒

一人立ちする前になんとか体だけは作っておかないと・・・
───ｙ────────────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　ﾊｧﾊｧ
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

どうも、、、スクワット系統が苦手じゃ…。
多分、、、やり方が正しくないだけだと思うけど…。
こんな風に感じてるの僕だけ？
────y────────────────
∧＿∧
(　´Д｀ ）

>>425
ここが詳しいから熟読してちょ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
ベンチは辛くても我慢できるけどスクワットやデッドリフトは
精神的に辛いって人はよくいるよ
────y────────────────────────────
　　　 ∧＿∧∩
　　　（　´∀｀）/
　＿ / /　　 /
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣￣||
　　　||　　　　　　　　　||

サスケ見てると鍛えたくなるなぁ…
最近のは漏れごときには手も足も出ないとは思うが。

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´Д｀）/　＜　 >>426の兄貴!!
　＿ / /　　 / 　 　 .|　　ありがとうございます!!
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　　ちなみに、拙者は425です。
　||＼　　　　　　　　 |
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

ナルシストで何が悪い！！
───ｙ────────────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　ﾊｧﾊｧ
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

去年まで貧弱君だったけど、サイクリングと腹筋で
二年でムキムキになった。一度やってみなよ。
金はかかるけど、プロテインを買えば（４０００円くらい）回復も早い。
買うだけ買って料理に入れることもできるし、牛乳に入れて
思い切って飲んでしまえば思ったより不味くはない。。
金なきゃテレビ見ながら腹筋すればいいだけ。暇つぶしになる。
爽快感とか自己讃美とか色々あるのでマジでお勧め。

（´-`）.｡oO（すごいね。）

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´Д｀）/　＜　と言うわけで、(遅刻しそうなので)
　＿ / /　　 / 　 　 .|　　通学片道30分全力サイクリングと
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　　腹筋、ダンベルもって正拳突きやっとります。
　||＼　　　　　　　　 |兄貴たちにはまだまだ及びませんが、ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ!
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||　ｷﾝﾆｸﾂｳｷﾓﾁｲｰ

先生!!
ダンベル持って正拳突きは肩をいためると聞いたんですがどうなんですか!!
────y────────────────────────────
　　　 ∧＿∧∩
　　　（　´∀｀）/
　＿ / /　　 /
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣￣||

>>430
25歳、は？（藁

>>433
慣性で関節が外れる恐れがあるから、
ダンベル持って速い動きは絶対辞めた方がいいと思われ。
やるならゆっくり、型を確かめるかのように。

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　道路でランニングをすると足腰を痛めるって
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　聞いたんですが、周りには道路しかありません。
　||＼　　　　　　　　 |　痛めないための方法や工夫を教えてください！
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||　グラウンドより気持ち痛くなるような気がする。

そりゃ土のグランドよりも反発が強いから、負荷がより強くかかるのは当たり前でしょ
それより前後のストレッチしっかりやれよと

>>436
エアマックスみたいに、エアの入った
クッション性の高い靴で走るとか。

靴の中に土を仕込めｗ

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴たち!!
　＿ / /　　 / 　 　 .|　昨夜ｽﾊﾟｽﾊﾟ人間学みてて気になったのですが、
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　皆さんは腹引っ込められますか？
　||＼　　　　　　　　 |　 自分はなんとか「半分」まで引っ込みました。
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||　

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　>>437>>438>>439の兄貴！
　＿ / /436 /.. 　 　|　参考になりました。ありがとうございます。
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　でも、>>439の兄貴！靴の中に土を入れたら
　||＼　　　　　　　　 |　なんか気持ち悪くて走り難いかったです！
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

(　´∀｀)σ)Д`)＜やったのかよｗ

　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　────┐
　　　　　　　 　　 　 　 　 　 　 　 ┏━┓　 │
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ┃　 │　 │
　　　　　ｾｲﾔｯ!　　　　　 　 　 　 ┃　 │　 │
　　　 ∧＿∧三ニ　　　　　　　　┃┌┴┐│
　　　（∀・　；）三ニーー.　　　　 ┃├─┤│
　　　と━━━━━━━┓　 　 ┃├─┤│
　　　く　 く ＼三ニーー .┗┓　 ┃└┬┘│
　　　（＿_（＿_）三ニ　　 　 ┗━◎─┴─■
　　　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
>>433の兄貴
負担は肩よりも肘にくると思います。ヘタすれば腱や関節を痛めてしまいます。
ですが、しっかりしたやり方でやれば大丈夫です。
まず、正拳を打ってみてください。肘に負担がきましたか？
きたのならば少し打ち方が違います。腕が伸びきる前に、「グッ」っと全身の筋肉を締めてみて下さい。
肘が少し内側に曲がった状態で止まればＯＫです。
それでやれば、大丈夫なんじゃないかと思います。でも、無理は禁物です。

パンチの威力を上げたいのなら、アームカールをして上腕三等筋を鍛えたり、
背筋などをしてヒットマッスルを鍛えたりする方法もあります。

家の親父殿が若かりし頃、
10kgダンベル持って100回/day逆突きしてたって話を聞いて、
負けてはいられないってのが話の始まりなのです。

まだ関節に痛みは来ていないので、もう少し続けてみるつもりです。
使う筋肉群も、平行して鍛えていく予定です。
───ｙ────────────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>443
とりあえずアームカールは
2頭筋が主では？
3頭筋なら、座ってダンベルプレスとか、
その他色々↓ここらで調べれば出て来るよ
http://asihaya.kdn.jp/part2.html

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！俺は筋肉もいいですが、股割りできるぐらい
　　　　　│体やわらかくしたいです。いい方法ありますか？
　　　　　│
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>446
酢を飲む・・・のは効果あるのか？
ストレッチとかヨガくらいしか思い浮かばん

>>446
ここのスレッドの
>>205
それから、
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch.htm
ガンガレ！

('A`) 　最近鍛えてねぇ…。



('A`) 　明日、部屋を掃除して、スペース作るか…。

>>447-448
　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴たちありがとうございます！！
　　　　　│ネリチャギできるまでがんばります！
　　　　　│
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

サスケ見るたびに、逞しい男性にハァハァしてるんだけど、うちのおかんは出場者を
無駄な事に時間を使ってるって馬鹿にする。そんな暇があれば家族サービスでもしろだと。
まぁ流石に妻子がいるのに定食につかずにサスケ練習場こさえてるおっさんを見ると、
奥さんはこんな男のどこがいいのだろうか・・・と思うけどね。

スレ違いです

ＴＶを見ながらそんな台詞のはけるおかんに矛盾を感じますが

俺はサスケのおかげでスゲーモチベーション上がりました。
おかげで全然疲れなくて１時間ちょっとやるつもりが気づいたら２時間もトレしてたよ。
大事だよな、精神面。
────y────────────────────────────
　　　∧＿∧
　　　(　´∀｀)
　 ./ つ　つ
〜（＿⌒ヽ
　　 .)ノ ｀J
　彡
　　　ﾋﾟｮﾝ

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│久々に本格的に鍛えた〜
　　　　　│ いつか、バキにでてくるやつらを越すような
　　　　　│ 　肉体のみを作ったる!!(ぇ
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

兄貴！念願の30分ランニング完遂しましたYO!
何か良い達成感に満ち溢れてます。
もう１レベル上を目指します！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）　ｺﾚｦﾏｲﾆﾁ
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

前から思ってたんだけど↑の走ってるＡＡってほんとはこうだよね？
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　　　ε=ε=　し（＿）

きっと古武術のなんば走りなんですよ。
AAでも鍛錬。
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

兄貴！
貧弱で女々しい>>451のケツにぶち込んでやりたいです！！
･･･プロテインも。

───ｙ─────────────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ　ｱﾆｷｱﾆｷｱﾆｷ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ　　　　　　ﾄ
　　　　　（＿__）（＿__）　　ﾜﾀｼｨ

貴様らとは根本的に走りの質が違うぜ！！
──────────────y────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

心技体に優先順位を付けるとしたら
どういう順になりますか？

私は
心＞技＞体です

わたしの場合は　心＞体＞技ですな。

なんか
魂＞精神＞肉体
みたいですね
でもどれが欠けても駄目なんですよね。

心＝技＝体です

>>464が確信を突いたような気がする

兄貴達!!兄貴達はトレをはじめて、どれくらいで
人様に見せれるような体になったのですか?!

　　　　　　　　／■＼
　　　　　　 　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／

俺の場合
トレ始める前　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
１年目　（´<_ `　）ﾌｰﾝ
２年目　（´･∀･`）ﾍｰ
３年目　（･∀･)

ってとこで３年目くらいからなんとか人に見せられる体になったかな

(´・ω・｀) 3年もかかるのか…。気長にやるしかないぽ

>>468
いや、スーツの上からでも判る位盛り上がった筋肉つけるにゃ３年は必要かも、
という意味で>>467は書いたんじゃないかと。

実際にゃ半年もやれば、自信が持てるくらいの筋肉は付いてきますし、
タイトなシャツのようなボディライン強調する服を着るとかすれば
半年程度でも「（・∀・）ﾏﾁｮｰだね」とか言われるかもですよ。

おいらなんかも毎週確実にトレーニング積んでるうちに、もうかれこれ七年。
他人からは長そうに見えても、おいら的には毎日の習慣の一つですし。。。
「あぁ、そういえばもう７年もトレしてたんだなぁ・・・」程度です（今、自覚して驚愕）。
-------------ｙ--------------------------------------------------
　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿,,,
　　/　　∧＿∧　 　　 　　　　　　 ヽ
　　|::ヽ （　・∀・）　--|-- 　 　 　ヽ　ヽ
　　|.::::ヽ（∩ 　へ ,,＿,,＿,,,＿＿,,,,, ヽ ヽ
　　ヽ:::::::i'''''i　（＿）　　　　　　　　　　i'''''i
　 　 ヽ::::i＿i （＿）＿＿＿＿＿＿＿i＿i

意識してトレするから大変そうにみえるんだよね。
>>469の兄貴みたいに当たり前のようにやることができれば・・・＿|￣|○

1.5�`�cのアンクルってつけて運動するとどうなんでしょうか？
友人が足痛めるだけといってたのでつけてませんがつけたほうがよろしいでしょうか?
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　 ε=ε=　し（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

やめとけ

>>471
体が成長しきってないうちからアンクルなどを用いた運動はしない方が良い。
筋肉が付き過ぎて身長が止まったり、骨に過剰な不可をかけてしまう。
余計な怪我や病気、故障などを引き起こしてしまう可能性が高いのでお勧めしない。

運動不足の人がいきなり使用するのも危険、体が対応しきれないだろう。
余程ハードなトレーニングに耐えられる体で無い限りは付けない方が良い。
日々のトレーニングが物足りなくなってきたとか、ワンランク上を目指したいならどうぞ。
ただし、怪我に十分注意した上で無理はしない様にする事。
キッチリ自己管理の出来る人にならお勧めする、出来ない香具師はやめとけ。

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　あと10,000�`かぁ〜
|　コリャ死ぬな・・・
＼＿＿＿＿＿_　＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　　　　　　　 ∨

　　　　 .･｡ﾟ∩＿∩ﾟ｡･｡. ﾊｧﾊｧ…
　　　　　　（・∀・；）っ ) )
　　 　 ( ( /人　　 ﾉ、
　　　　　 ~ 　 /　./J ヾ
　　　　　 　 （＿_ﾉ

>>472-473
そうか。
さんくす。

　　　　　　　　（ ﾟフﾟ） ﾊｲﾊｲﾊｲﾊｲﾊｲ!!
　　　　　　　　（つつ
　-＝≡（　ﾟ ﾟ）　> >≡(　ﾟ ﾟ)
　　　　　　↑　�W�W　 　↑
　　　マーガレット　 フランソワ

　　　　　　　 　  （ﾟフﾟ） ｺﾉｽﾚ････
　　　　　　　　　　⊂Ｕ⊃
　　　　　　  （　ﾟ ﾟ）　∧　　(ﾟ ﾟ　)
　　　　　　　　 　 　 �W�W

　　　　　　　　　　 （ ﾟフﾟ） ｵﾓｼﾛｲ!
　　　　　　　　　　　(つつ
　　　　　 （　ﾟ ﾟ）　　 / |　　(　ﾟ ﾟ)
　　　　　　　　　 　 �W�W

　　　　　　　　　 ⊂（ﾟフﾟ）つ ｻｲｺｰ!!
　　　　　　　　　　　   Ｕ＿
　　　　　　（ ﾟ ﾟ ）　　/　　�W （ ﾟ ﾟ ）
　　　　　　　　　　 �W

　　　　　　　　（ﾟフﾟ ） ﾃﾞﾊﾏﾀｺﾞｼﾞﾂ｡
　　　　　　　　⊂⊂） )))
　　　　（ﾟ ﾟ　）)) < <　　(ﾟ ﾟ　) )))
　　　　　　　　   �W�W

>>466
握力、腕力、腹筋を鍛えると良いと思います！
これから春までは、筋肉を見せて自慢することを考えると、

腕まくりしてごつい一の腕を見せる
腕まくりして力こぶを見せる
服をめくり上げて割れた腹筋を見せる
腹筋(・腕立て伏せ)の実演

のどれかになると思うのです。
幸い、この辺りは筋肉つきやすい部分ですし、
春先にはこの部分的には魅せる筋肉がつくと思います。

で、冬からは全身を鍛えれば、来年の夏には輝ける肉体が！
っていう、魅せる筋肉最優先の鍛え方はどうでしょう！
────y────────────────────────────
　　　 ∧＿∧∩
　　　（　´∀｀）/
　＿ / /　　 /
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣￣||

人に見せるために筋トレしてるの？

筋トレなんて所詮オナニーなんだから
動機としては人に見せるためでも十分だろ

>>478
それは「何故誰に見せる訳でもない部屋を掃除するのか」という質問に似ている

テスト前は部屋がきれいになるよね

>>481
なるなるｗ

勉強したくないって言う気持ちの表れだな

hosyu

兄貴!!私は、筋トレをはじめて、、、半年ぐらいたったのですが・・・。
どうも、腕立てふせが連続で１０回以上できません。。。
一応、友達とかからは「腕が太くなったね」「ごつくなったね」などは、言われます。
これって、ただのトレ不足ですか？
──────────y───────────────―――――――
　　　　　　　　　　(´・ω・`)

>>485
きちんと腕立てふせするとかなりきついので、１０回出来なくても（´・ω・｀）しちゃ、ダメ。
他の人から評価されるようなら、成功しているのではないかと。
これからも頑張ってください兄弟。
---------------------------y----------------------------------------
　　　　　　　　　　　　　　　 ∩　∩
　　　　　　　　　　　　　　　（*・∀・）

太って重くなったせいじゃないの？
──────────────y────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

>>486の兄貴!!アドバイスありがとうございます!!
兄貴も頑張ってください!!
>>487の兄貴!!とりあえず、体重は…重いことには重いけど
トレ始めたころと比べては軽くなってます。
──────────y───────────────―――――――
　　　　　　　　　　(｀・ω・´)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　 　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（ ´∀｀ ）"　.ノ／　　　　／　 /`ｰ'
　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ∧＿∧
　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´∀）　　 　,-､、
　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/
　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　 　∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　/　　ノ　　　 ヽ.　 　）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ
　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__　　＼　 `ヽ　　 　{　 　ｆ　　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　 　ｊ
　　　　　　　　l.__|　 　｝_　　ｌ　 　　＼　＼　　 |　　i　 ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/
　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　　　　ノ　　_>　 ｊ　　ｷ　|　　i⌒"￣　　 　/ 　/_
　　　　　　　 〔＿＿＿! '--' 　 　 <.,,_／~　　〈　 　`、ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　`ー-‐'
──────────y───────────────―――――――
　　　　　　　　　　(｀・ω・´) 　ここの兄弟がこのようにマッチョになりますように!!

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！
　　　　　│ついさっき本日の筋トレ終了しますた！
　　　　　│で、腹筋のトレをいつもよりゆっくり（５秒ずつで上げ下げ）
　　　　　│やってみたんですが、効きますねぇ。
　　　　　│最近あんまり痛まなくなった腹筋が痛めつけられるのが感じられましたYO！
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

どうして君たちは筋トレするの？
かっこよくなりたいから？　強くなりたいから？
別に筋トレなんてしなくても、死ぬなんてことはないんだよ
そんなしんどいことするぐらいなら、もっと遊んだ方がいいよ

僕も、昔は部活でバレーをやっていて
その時は試合で勝つため、毎日筋トレしてたから
身長１７８　体重７２　体脂肪率９％だったのが
今は、何もやってないから、身長１７８　体重１０３　体脂肪率３２％になったけど
何にも困ったことはないよ

　　　　　　　　┬　 ´,ﾟ。, 　 　 　　103kg32%…それで困ったことがないと
　　　　　　 ／掃＼＿.　　 　 　 　|　　言うならまあそうなんだろう。
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）／ 　 　 　|　たぶん君とは一生話が合わないと思うけど。
　　　　　 /＿／　 ￣＼　　≡３　|

ねえ　君は体を鍛えたいって言うけどさ　どうして？
かっこよくなりたいから？　強くなりたいから？
やめろ！　僕は筋肉モリモリなりたいだけなんだ

筋肉は僕の胸に輝くピカピカのメダル
そして　この僕は　最新型のマッスルボディ　マッスルボディだよ

今夜は　僕の筋肉が何でできているか
パパやママやみんなに教えてあげるんだ

ねえ　たとえ君がガリガリだってかまうもんか
僕は　あいつには絶対できない筋肉の鍛え方を知ってるからね
今　教えてあげるよ

>>491
好きでやってる人と脅迫的にやってる人との違いって奴だな、それｗ
「やりたい」と言う気持ちに気づく事も素質なのよ。

俺も筋トレやってるけど要は自慰ですよ
自己満足でやってるだけ

ボランティアでさえ自己満足なのに自己満足でなく自主的に始めるものって一体なんだ？

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| 筋トレしたらち○こも大きく
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | なるんですか？
　||＼　　　　　　　　 | 食事制限ダイエットしたらちん○も小さくなるんですか？
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>496　食料獲得って答えはどうでしょう。

最近は
プロテイン+牛乳+インスタントのコーヒーを筋トレ前に摂取してます。
以外とｳﾏｰです。
────y────────────────────────────
　　　 ∧＿∧∩
　　　（　´∀｀）/　ザバスtype1スプーン1杯+ウィダーホエイココアスプーン一杯
　＿ / /　　 /　　　　　も不味さが中和されるのでおすすめです。
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣￣||

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　>>491は釣りだと思います！
　＿ / /　　 / 　 　 .| 　反面教師とか、他山の石とか、そんな感じで捉えると良いと思います！
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | >>497
　||＼　　　　　　　　 | 　　掃除機にでもつっこんどけば大きくなると思います！
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

肉ないと冬寒いんだよな
あと肋骨辺り衝撃がモロに骨、臓器にひびくし
脂肪つけようにも食ってもふとらんし
今172の52
タイ死亡率8%
骨皮と臓器しかねぇ

あと肋骨がいびつなんだよね

なぜ筋トレするか。そこに肉があるから、じゃ不満か？

なぜ筋トレするのか？

200kgのバーベルが漏れを呼ぶから。

いつか君たちを持ち上げるよ・・・。

>>497
試してみてはいかがでしょうか？
ttp://www.familynet.gr.jp/~magic//pc/imgb/img-box/img20031019042805.jpg

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　>>503の兄貴!!
　＿ / /　　 / 　 　 .| 　 どうして、そんな画像を持ってるのですか?!ｗ
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 　　僕には試す度胸ありません!!
　||＼　　　　　　　　 | 　　ちなみに、>>497ではありませんから。。。
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>503
うほっ！いい方法…

ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/03.strongman.html

これを目指します

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　 兄貴達の筋トレメニューを教えてください!!
　＿ / /　　 / 　 　 .| 　
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 　　
　||＼　　　　　　　　 | 　　
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

兄貴達！
漏れは今１５歳で、170cm48kgしかありません！
出来るだけ食べるようにはしてるのですが、部活をやめてからやせてしまいました。
周りからも「やせ過ぎｗ」と言われるのですが、見た目にはその辺の人たちより筋肉があります。
体脂肪が無いのかなー、と思って計ってみても、１４%もありました。
見た目だけでなく、ちゃんと体重も増やしたいのですが、どうすればいいですか？
───ｙ─────────────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ　ｱﾆｷｱﾆｷｱﾆｷ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ　　　　　　ﾄ
　　　　　（＿__）（＿__）　　ﾜﾀｼｨ

飯食ったらうごかないでそのまま寝ろ

>508兄貴！
その身長・体重でその体脂肪率ではやはり
筋肉が足りないんじゃないでしょうか。
素人意見ですが、やはり食ってトレして、
筋肉を増やすというのが一番だと思いますYO
（筋肉が増えると脂肪も増えるというし）
あと、中学卒業までは骨が成長し、それ以降、
高校生（１６〜１９くらい）は筋肉が
急激に発達するらしいので、
それに期待するというのはどうでしょうか。
────────ｙ──────────────────────
　　　 ∩＿∩
　　　（・∀・　）
　　　 OテOノ　）
　　　　/ゝ⌒（ （
　　 （/＿_((く∪）))
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>508の兄貴！
　　　　　│その年だといくら食っても食い足りないぐらいのはず!
　　　　　│小学生の頃とは必要なメシの量が全然違うから、
　　　　　│試しに「えっ、こんなに食うの?」ってぐらい食ってみては?
　　　　　│タンパク質増量も忘れずに。
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│やい皆さん！今自分は実家に帰ってて
　　　　　│本日おかんに「ヒマなら風呂場とトイレの掃除を汁！」と
　　　　　│言われた訳ですよ。で、こりゃ普段使ってない筋肉動かせるな、
　　　　　│と思い、弟の飲んでるＳＡＶＡＳスピードタイプもﾊｹｰﾝしたので
　　　　　│掃除前にホットミルクに溶かして飲んでみたのです。
　　　　　│
　　　　　│・・・ちょっとポタージュスープっぽい食感。イイかも。
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　　　　┬　 ´,ﾟ。, 　 　 　　
　　　　　　 ／掃＼＿.　　
　　　　　　（･ω･`,,）　）／
　　　　　 /＿／　 ￣＼　　≡３


#　ちなみに420です。レスくれた皆様に、感謝。

最近心の中で目標が出来ました。
「阪神の金本兄貴みたいになる事！」
です。

いや、笑わないで。あのタフでマッチョな体は理想です。
──────────y───────────────―――――――
　　　　　　　　　　(´・ω・｀)

　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

>>513
ﾁｮｿが理想ですか(・∀・)

筋肉に国境なんて関係ないッス！


多分。
────────ｙ──────────────────────
　　　 ∩＿∩
　　　（・∀・　）
　　　 OテOノ　）
　　　　/ゝ⌒（ （
　　 （/＿_((く∪）))
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　漢は皆兄弟なり！！
────────────────ｙ──────────────　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　 　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（ ´∀｀ ）"　.ノ／　　　　／　 /`ｰ'
　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ∧＿∧
　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´∀）　　 　,-､、
　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/
　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　 　∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　/　　ノ　　　 ヽ.　 　）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ
　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__　　＼　 `ヽ　　 　{　 　ｆ　　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　 　ｊ
　　　　　　　　l.__|　 　｝_　　ｌ　 　　＼　＼　　 |　　i　 ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/
　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　　　　ノ　　_>　 ｊ　　ｷ　|　　i⌒"￣　　 　/ 　/_
　　　　　　　 〔＿＿＿! '--' 　 　 <.,,_／~　　〈　 　`、ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　 兄貴!!質問です!!
　＿ / /　　 / 　 　 .| 　やっぱり、腹筋を割るには…
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 　 先に、脂肪を落した方が良いのでしょうか？
　||＼　　　　　　　　 | 　　
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

　両方やるのが吉。
────ｙ──────
　　　 ∩＿∩
　　　（・∀・　）
　　　 OテOノ　）
　　　　/ゝ⌒（ （
　　 （/＿_((く∪）))
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>518
つーか、痩せれば割れるからな。
──────────────y────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

>>518
>>520の言う通り、どの筋肉でも割れは完全に体脂肪率依存。
ぶっちゃけ半病人でも「体脂肪率さえ低ければ」はっきりとカットされます。
でも筋肉を効率良くつけるには、ある程度脂肪が無いと絶望的に増えませんです。
（おいらとかウェイトトレ始めた当初、カロリの摂取不足で逆に細くなってしまいますた）

所謂ヤセマッチョ（ジャニ系とか）で逝くならカロリを控えめに摂取し、ランニングなどの
トレ中心で組めば無問題かと。　このスレではヤセマッチョにはチト否定的ですが、
（悪意的に言えば、筋トレしてなくても痩せてりゃいいだけの貧弱ボディとも解釈できますし）
個人的にはそーゆー体脂肪率主眼のビルドもある種アリかも、とは思います。
だってそっちの方がぶっちゃけモテますし（　´Д｀）・・・

それ以外のバルクアップ主眼のビルドは他の兄貴がかなり詳しいですよ兄弟。
----------y---------------------------------------------------------------
　 　　_, ._ 　　
　 （,*ﾟ ∀ﾟ）
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

モテる体系を選ぶか？
漢の道を突き進むか？
それは兄貴次第ですYO!
───ｙ─────────────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ・∀・ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ　
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ　　　　　　
　　　　　（＿__）（＿__）　　

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　 兄貴達!!ありがとうございました!!
　＿ / /　　 / 　 　 .| 　どうせ、もてない身…。
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 　 漢の道を選ばせていただきます!!
　||＼　　　　　　　　 | 　　
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

兄貴たち、おはようございます!!　ランニングに行ってきます。
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｡　　｡ ∩＿∩
　　　　　　　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　（つ　　Ｊ
　　　　　　　　　人 ヽﾉ
　　　　　ε=ε=　し（＿）

　　　　　┌─────────────────────
　　　　　│兄貴！おはようございます！
　　　　　│さっきプロテイン初体験したけど(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした！
　　　　　│このスレでさんざんまずいって言われてる
　　　　　│ZAVASストレングスですが…
　　　　　└───ｙ──────────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

ウィダーの方が粉っぽくて(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

健体のしっとり粉と比べたらウィダーの技術に乾杯！
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

兄貴！俺は今年で18ニなります！
今までひたすらﾋｯｷｰｳｪｲを突き進んできたため、176cm60kgという脅威の肉体になってしまいました！
今日で明日でテストも終わるし、そろそろ本格的に上半身の肉を鍛えたいと思います！
こんな俺の為に、メニューをくんじゃくれませんか！？
　 　　　　
　 (　´・ω・)ﾅﾆｽﾘｬｲｲｶﾜｶﾗﾅｲﾎﾟ…
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

>>528
残念ながらそちらの状況が全然ﾜｶﾗﾝので、メニューを組むのは無理ですだ。
フィットネスクラブに行くのか？　家に設備があるのか？　その設備はどの程度か？
無いなら無いで近くに市区の施設はあるのか？　懸垂ができる程度の鉄棒のある公園はあるか？
ある程度食事の量を増やしたり、変えたりできる程度の家族の協力は取り付けられるか？

・・・ま、其れは置いといて、一冊自重トレに詳しいハウツー本を買ったほうがいいです。
フォームがおかしいままトレすると、体壊します。　友人は自重のみのスクワットで腰壊しました。
自重トレというと、部活の筋トレ的なイメージがあり、低負荷感抜群の予感ですが、
やり方によってはかなりの強度の負荷をかけられます。
一応、腕立て10、腹筋10、懸垂3、15分程度の軽いランで自分の体としばらく一緒に遊んでみて、
「筋トレ、楽しいな」と思えたら、本を一冊買ってあげてください。　損はさせません。
季節の変わり目は寒さに無自覚ゆえ、体を冷やしがちです。　きっちり着込みましょう。

165cm、55kgの貧弱ボウヤの教科書的存在だったおいらが、今では70kgのﾏｯﾁｮﾐｪﾝです。
おまいさんもここは一つ踏ん張ってみてください。　応援してます。
----------y---------------------------------------------------------------
　 　　_, ._ 　　
　 （,*ﾟ Дﾟ）、ﾍﾟｯ
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

　　　　　┌─────────────────────
　　　　　│兄貴！
　　　　　│昼にコンビニでスポーツ飲料を見ていたら
　　　　　│ｱﾐﾉ式とｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰとｱﾐﾉｻﾌﾟﾘを見つけますた！
　　　　　│　それでお聞きしたいのですが、
　　　　　│兄貴はﾎﾟｶﾘとｱｸｴﾘｱｽと上記の3品、合計5品の中では
　　　　　│どれがオススメだと思いますか？
　　　　　└───ｙ──────────────────
　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,) ﾁﾅﾐﾆﾓﾚﾊｲﾏﾏﾃﾞﾎﾟｶﾘ
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

個人的にはBCAA2000mgのｱﾐﾉｳﾞｧﾘｭｰがお勧め
────ｙ────────────────────────
　　　 ∩＿∩
　　　（・∀・　）　ｱﾐﾉｼｷﾉ ﾊﾞｲ ﾀﾞｿﾞ
　　　 OテOノ　）
　　　　/ゝ⌒（ （
　　 （/＿_((く∪）))
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>529
アリガ�d。でもうちの近くに懸垂できるほどの鉄棒ないぽ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ジョギングが趣味でここ一年程はほぼ毎日5km程走ってるんですが、他の筋肉がやばいです。
学生ゆえ自宅でできるようなのがいいと思い、とりあえず2lペットに水パンパンにいれてブン廻してみました。

　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　盛
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　大
　 . | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|　に
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁこ
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|あぼ
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／あし
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁた

　　　　　┌─────────────────────
　　　　　│兄貴！ 尻が痛くなってきました！
　　　　　└───ｙ──────────────────
　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／
　　　（＿（＿_）_ノO

>>530
コンビニでは何も買わずに出る。
そしてその脚でマツキヨ（他の薬局でも可）にいってアミノバイタルを買う。
金銭的余裕があればアミノバイタルパワーMAXを買う（クレアチン入り）。

>>532
有酸素運動やってると余計にガリガリになってくんじゃないのか・・・？
とりあえず食事の見直しと自重トレーニングだろう

>>530
味で選べ。

>>533の兄貴!!
意味はわかりますが…誤解されますから…
もうすこし、詳しく書きましょうよｗ
----------y---------------------------
　 　　_, ._ 　　
　 （,*ﾟ ∀ﾟ）
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

　　　　　┌─────────────────────
　　　　　│兄貴！この姿勢続けたら尻が痛くなってきました！
　　　　　└───ｙ──────────────────
　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／
　　　（＿（＿_）_ノO

>>538
学生の頃、固い床で腹筋を回数こなしてたら、遂には尻の皮がむけてしまいました。

おまいら注意したほうが良いかと思います。

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>>539の兄貴！
　　　　　│漏れはズボンの縫い合わせのとこが剥けますた。
　　　　　│以来腹筋はパンツ一丁でやってます。
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

兄貴！大変です！
神経素弱状態(鬱病とは違うらしい）突入して
一年近くもヒッキーしていたら
懸垂ができなくなって威しまいました。
さらに急激に体重が増えて膝が日常生活にですら悲鳴をあげる状態です。
助けてください！

現在　身長約180cm　体重72kg

書き忘れ
ヒッキーになる前の体重は48kgでした。

いきろ！　こたえは　おのずと　みえてくる！

>>541
身長約180cm　体重72kg
って問題ないんじゃね？体脂肪率が気になるが
膝は別の原因じゃないかな

単なる体力不足だと思われ
とりあえず外出て歩け

　　　┏━━━━━━┓
　　　┃構って下さい　┃
　　　┣━━━━━━┛　　　　　　　
　　　┃
　(´・ω・｀)
　(∩ ∩　)，

　　　ξ
　(´・ω・｀)
　(∩ ∩　)，

>>546
　 （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　 　 |　|
　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　 /　）　 　 < 　>　　　　 　ｼｮﾎﾞｰﾝ
　 ＿/し'　／／. Ｖ´・ω・｀） ←>>546
　（＿フ彡　　　　　　∩∩/


>>541
大丈夫だ！　「懸垂できない人って生きてる価値無いよねﾌﾟｹﾞﾗ」とか
言ってるDQNなおいらも、学生の頃は斜め懸垂もまともに出来ず、非常にｼｮﾎﾞであった！
気にするな！　イ�`！

164 ：私事ですが名無しです ：03/08/04 20:44 ID:???
／￣|○　　ｳﾃﾞﾀﾃ

　　　○>　 ﾌｯｷﾝ
Λ＿／　

　　　 <○　ﾊｲｷﾝ
＼＿／　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　<○　　　 ｽｸﾜｯﾄ
　　|
　　>>　


165 ：nage荒(´ε｀)らし ◆nageYo7tXs ：03/08/04 21:11 ID:???
　　　|
／￣○　　ベンチ

　○　　　 　
　　|>>　　　デット
　　>>　

　<○　　　 ｽｸﾜｯﾄ
　　|
　　>>

_l==(,, )=∧＿∧(,, )==l_l=　｜懸垂できる鉄棒がﾎｽｨ(4回しか出来ないけど)
　　　ヽ （, 　´∀）ノ　　　　＜＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 　）　　　　（
　　 　 /'　 ,○、 'ヽ
　　　（,,＿） 　（＿,,.）

ぶらさがり健康機とかどうよ
懸垂したら壊れそうな気もするけど

近所の公園は恐いお兄ちゃんがたまってるから、小学校の鉄棒で懸垂します。

俺ぶら下がり健康機で懸垂してるyo!
１０回いくかいかないか程度のレベルﾀﾞｶﾞﾅｰ

握ってた部分のスポンジがボロボロになっており

懸垂を勢いとかつけずにちゃんと一回づつできる人って結構凄いと思う。

>>554
いやぁ〜…それほどでも…（ぇ

てか、懸垂って…勢いつけると…腕痛めません？
----------y---------------------------
　 　　_, ._ 　　
　 （,*ﾟ ∀ﾟ）
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

ぶら下がり健康機だと勢いつけられない罠。
バランスの位置が変わるから、ゆっくりやらないと揺れて倒れそうになるぞ。
流石に床に固定するわけにもいかないしな。

腕立てや懸垂って勢いつけたらダメなんじゃないのかな？
勢いつけると疲れにくくて回数は稼げるのだが、
俺はゆっくりやった方が効く感じがするし、筋も痛めなくていいかなと。

それにしてもだんだん寒くなってきましたね。
外走る時は手袋つけてった方がいいかも。
─────────ｙ──────────────────
　＿＝ニ　・。ﾟ(；｀Д)
-＿_─　　ﾟ　　（く ）ﾉ
　──＝ε=ε=＞〉

万引きして逃げてるみたいだな

ヽ（`Д´）ﾉ ｺﾞﾗｧ!　　　　＿＝ニ　・。ﾟ(；｀Д)
　　（　）　　　　　　　　-＿_─　　ﾟ　　（く ）ﾉ
　 ／ ＼　　　　　　　 　 ──＝ε=ε=＞〉

どうして、皆 筋トレするの？
強くなりたいから？　かっこよくなりたいから？
スポーツや格闘技をやってるなら、ともかく
別に、筋トレなんてしなくても死ぬことないんてないんだよ

以前、スポーツも格闘技もしてないが
筋トレはしてる友達と会話をしていた時のことなんだけど・・・
友達Ａ「どうして、筋トレしないの？」
俺「そりゃあ　力があるのとないのとでは、ある方がいいだろうけどさぁ
　「その力を何処で生かすの？」
友達Ａ「・・・・・・・」って黙ってたよｗ
で、そこにもう１人の友達Ｂがフォローするかのように
友達Ｂ「からまれた時とか、どうする？」
友達Ａ「そうそう　そういう時どうする？」（思い出したかのように）
俺は「そんな、からまれるようなところ行かなければいいだけ」
　　「俺、そんなとこ行かないし・・・
友達Ａ・Ｂ「普段、どういう所に行くの？」
俺「本屋とか　コンビニとか・・・」
友達Ａ・Ｂ「そりゃぁ　からまれるようなとこじゃないわな」

>>558
世間一般ではデブヲタヒッキーよりマッチョマンの方がカッコ良いと思われてるからです。

これで満足でしょうか

強くなりたいから。　かっこよくなりたいから。
これが全てだと思うんだが・・・

>>558 お久しぶり。粘着ご苦労。
コンビニ前にたむろしてる珍にからまれるがいい。

俺？
目の前にダンベルがあるから。
ぷよんぷよんの中年太りになりたくないから。
ｷﾓﾁｲｲから。
少なくともやり遂げた達成感、あるいは成長してる実感、目に見える効果があるから。
来るべき日に備えて、お姫様だっこを軽々と出来るように。
　　　(その後、おもむろに腰から叩き付けられるように)
ざっと上げるだけでもこれだけの理由が出てきますが何か。

>>528
／￣|○　　ｳﾃﾞﾀﾃ

　　　○>　 ﾌｯｷﾝ
Λ＿／　

　　　 <○　ﾊｲｷﾝ
＼＿／　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　<○　　　 ｽｸﾜｯﾄ
　　|
　　>>　

----------y---------------------------
　 　　_, ._ 　　
　 （,*ﾟ ∀ﾟ）
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

>558
　ヘルニア持ちで背筋、腹筋鍛える必要あるから。

兄貴!!僕の恥ずかしい意見を聞いてください!!
多分…>>558は。。。兄貴達も一度は訪れる
「何で、トレしてるんだろぅ・・・」
と、いう考えを考え直すためか…
または、このｽﾚに…話題が無かった時の燃料投下!!
だと、思われます!!
----------y---------------------------
　 　　_, ._ 　　
　 （,*ﾟ ∀ﾟ）
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

>>558
　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　|　　よめさんを　　　　　　　　 |
　 ∩_∩　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　（´ー`）　<　　まんぞくさせるにも　　　　|
　（　　　）　 |　　　　　　　　　　　　　　　　 .|
　 |　|　|　　 |　　たいりょくいるんだよ　　 |
　（___）__）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

深夜のコンビニでDQNにからまれるよりも切実

ねえ　君は体を鍛えたいって言うけどさ　どうして？
かっこよくなりたいから？　強くなりたいから？
やめろ！　僕は筋肉モリモリになりたいだけなんだ

筋肉は僕の胸に輝くピカピカのメダル
そして　この僕は　最新型のマッスルボディ　マッスルボディだよ

今夜は　僕の筋肉が何でできているか
パパやママやみんなに教えてあげるんだ

ねえ　たとえ君がガリガリだってかまうもんか
僕は　あいつには絶対できない筋肉の鍛え方を知ってるからね
今　教えてあげるよ

なんか洋楽の訳詞みたいだな。

>>566
暇だったら英訳してみるよ（ﾜﾗ

安物を買うとちゃちいだろ。それはコストをかけてないから。
出来が悪いと不良品みたいだ。手間ひまかけて作成してないから。

人間もそう。
マッチョとガリを見てどちらが努力して人生に一つの指標を持っているかといえば
見ただけで解かるだろう。
そう、一目瞭然なんだよ。
しかも取って付けただけのお洒落とは違う、努力した人だけが得れる物。
ガリが口でいくら自分を正当化しようとしたって絶対に超えられない壁がある。
魂にも精神にも肉体にも存在する壁だ。

努力するものなぞ人それぞれじゃろうて
単に自己満足のためだろう

外見だけで良し悪し決まるんならDQNと同じ思考だな

>>569
理解できて無いようで

いろんな事に対して言える事だがそうであるべきだと気づくのも素質の一つなんだよ
それがプラスになることならなおさらね

＞外見だけで良し悪し決まるんならDQNと同じ思考だな
世の中そんなもんよ、社会での第一印象の大切さは大体最初は就職などの面接で知る。
どんなに否定しても実際そうなってる。
でなきゃ不細工で悩む奴は居ない。

スポ板でも良く語られる疑問だな。
まあ解かる人だけ解かるって事だよ。
それと自己満って言うけど当たり前じゃん。
他人だけを満足させてどうする。
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

兄貴！ トレ前にズレ修正してみたYO
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――ε=ε=　し（＿）

ぶっちゃけ俺もただ筋トレをしている人がよくわからない。
俺は階級制の格闘技をしているので､階級上げたり、
力負けしないために必要だったりするけど、普通の人は
その苦労を発揮する場ってないでしょ？　勿体無くない？
>>568のように、人生において努力して何かを得るにしてももっと楽に
いいものが手に入る別なものがあると思うけど｡

　|　 | ∧
　|＿|Дﾟ)　ヘビー級はつらいよ・・・
　|欺|⊂） 　
　|￣|∧| 　　

別にボディービルダーになろうって訳じゃないんだから
体力付けば日常生活でも十分発揮できるでしょ

しがないリーマンが何故体を鍛えるか、そして何故その理由を口外しないのか。
ずっと疑問だったけど、最近蘇る金狼って映画を見てやっとその理由が分かった。
そりゃ大きな声では言えないわな。

筋トレの楽しさを見出せないとこんな辛い事やらないよな、そりゃ。
いくら他に合理的で論理的なことがあっても興味が無いなら出来ないよ。
バルカン人じゃなし。
ちなみに格闘技の補助としてよく行われているが
格闘技自体暴力的で好きじゃない人も多いよ。

俺は思うんだが、物事って理由がなきゃいけないのかな？
別にいいじゃない？ただ「したいから」で。

ギターを弾くのが好きな人がいる
本を読むのが好きな人がいる
ＡＡ作るのが好きな人がいる
萌えアニメを見てﾊｧﾊｧするのが好きな人がいる

じゃあ筋トレするのが好きな人がいてもいいじゃない

ウィンタースポーツ、自転車、登山の為に持久トレやってたけど
あまりやらなくなった今でもトレだけはやってるな。
筋肥大トレに変えたけど、トレ自体は手段だったはずなのに目的に変わっちゃたんだな。
それに男として単純に強くありたいと思うからかな。
喧嘩とかの強さじゃなくてね。

競歩は効きますYO!
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　 ⊂（　　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――ε=ε=　し（＿）

理由はともかく筋トレをやりたいという気持ちになれた人って幸せだと思うわ。
どんな人をも納得させる決定的な理由が無くても今の時代そんな風になれる人少ないよたぶん。
むしろ時代は逆を行ってる感じだしな。

筋トレって楽しくないか？
だんだん増えていく体重にわくわく、ストレッチした時のあの気持ちよさ、
そしてバルクが増えるにしたがってみなぎる自信。

あと筋トレしてるうちに生活習慣が自然と良くなって逝ったのも嬉しかったなぁ。
筋トレしてもちゃんと休養・栄養取らないと効率悪くて、「トレーニングしたのにもったいない」から
不規則な生活が毎日最低７時間睡眠に化けて、お肌ツヤツヤ、目覚めすっきり。

かなりぞんざいだった食生活が、自炊によりきちっとなったし、店屋物を控えめにしたから
体臭も薄らいだし、何よりエンゲル係数がかなり減った。　作れる物のレパートリーは
かなり多くて、煮付け和え物もばっちり。　女の子に羨ましがられるよ。

外見にも気を使うようになって、基礎化粧品もあらかた試してみた。
女の子と話すネタにちょうどいいし、アトピーの女の子に今使ってる洗顔料教えたら、
スキントラブルが抑えられた、って喜んでた。　アレは嬉しかった。
サプリメントを飲み始めてかれこれ3〜４年。　ニキビでクレーター三昧だった顔が
今では卵肌だしね。　痛かった口内炎も最近は全然できないし、皮が剥けまくりの唇も今はプルプル。

スーツの上からでも上半身がガッチリして見える所為か、自信も出てきた。
外見が良いと発言を好意的に受け取ってくれる、と言う事も筋トレし始めてから知ったし。
笑顔が自然に出てくるようになったし、自分の周りに人の輪が出来てくるのが実感できる。

さぁ君も試してみなよ（・∀・）ﾆﾔﾘﾆﾔﾘ
--------y-----------------------------------------------------------------
　　ハ_,ﾊ._　　ハ_,ﾊ._　 ハ_,ﾊ._ 　
　 （ *ﾟ ∀ﾟ） （　ﾟ Дﾟ） （；ﾟ Дﾟ） ＜なんか自己啓発の文章みたいでヤですね。
　　( つ旦O　( つ旦O　( つ旦O
　 （_＿)__)　（_＿)__)　（_＿)__)
　　　　　　　　　　　　ﾟ○（しかもさりげなく筋トレと無関係な話も混ざってるしな）

筋肉が付き始めてから、ビルダーの兄貴たちのステキ過ぎる笑顔の意味がわかってきた。

パチンコ屋でもマッチョメンが大人気れすよ。

>>583
そのうち何故か頭がよくなったり、
総理大臣になってたりしてそうな文章ですな(;´д｀)

札束の風呂に入って女をはべらしたりもしそうだ

俺も筋トレしてるが、ビルダーのように人に見せびらかして悦に入ってる
ような輩にはなりたくないな

意味や価値を見出そうとするのは、あった方が都合が良いからだ。
そんな物は初めから存在しない。
もしあるとすれば、それは自分が勝手に後付けした脳内設定だ。
後付けしてあるんだから、価値観が違うのは当たり前。
一々否定してたらキリが無いよ。

何かの行為に意味を見出そうと極限まで考察すると、
最後には「宇宙が存在する意味」に到達する。
不毛だ。
そんな事より無心で楽しんだ者の勝ちだと思う。

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│そんな事より兄貴、AA使おうよ。
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│そんな事より兄貴、鍛えましょうよ
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

たまには軽くでも走る事も大事かもしれない
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

兄貴!!
やっぱり、ダンベルは二つ合った方が良いのですか？
今、一つあるんですけど…
もう一個買うかどうかを迷っています…。
こんな私にアドバイスを下さい。
----------y---------------------------
　 　　_, ._ 　　
　 （,*ﾟ ∀ﾟ）
　　( つ且O 　
　　と＿)_)

休日だからって朝っぱらからオナニーしちゃったもんだから、
筋トレがろくに出来ないでやんの。そのくせ疲労感たっぷり。
これに懲りて禁オナマラソンします。嗚呼。

　　　　　　　　　､､,......,_．,.,,,...　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,,.;-;;¨`'ｰ‐-.,..
　　　　　　　　(､ ;;.,.;: ";: ,-'　　　 　 　　　_ ， ,,... ..._　　　　　.:;,,　:::.,,-'ﾞﾟ~^´
　　　　　　　　　"`~｀'ー~　 　　　_ ,... - ' "^　　　　^`- ......,,　　'`~"　　　　
　　_　　　　　_ ..... ...,,　､.､､,　; '"＾　　　　　　　...:.:.:...:.:;;;;:;:　::..　.　:::::::: ...: ...　．.., ､､ ; :;;;'' "`~
　　 '"'ヽ'''~'ﾞ　::::::::::::::::::::::::　　　　　　:::::.:.:.:..:.:.:..:.::.:.:.:...:..　　 _,,,,... ､､ -‐‐''''"　
　;;:::::::;;:;;::;:;:;;::;;::;:;:;:;:;:;:;:;::.:.:....　　　　.::.:.:.:..::.:.:.,..,...,　　　　　'"^　　　　　　:::....:,::'':':.:.:.':::::....:...:..
　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　...,...,,;,:,,:::::::::::::::::::::::::::::::::::::,..　 　.:::::::::.::::::::::::.......:::::::::::::...
　　　　　　　　　　. ; .;..:.:::::::::::::::::::::::::::::,:.:.　　　 　 ..: ::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;::,,,,,,,,::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　"`''''''ｰ――----------　，..................,,,,,,,,,,,,,.,__　　　 __,.,,,,,,,,,,,,,,,,....................，---------‐―'''''''`"
　　　.　:　..:　.:.　::.　:..:..　::.:..:　.:.:　:　.::.:.　:....　....:　;.:￣. . .　 :. . . .. .　 .: . :　. :. . :. 　: .　 . 　.:　 .. ..　.
　　. . .　 :. . . .. .　 .: . :　. :. . :. . :. : . . :. . ..: .　 . 　i..i ::.:: .:　: :　:: : : :: 　: :: :　 : :: . :. :. .: :.:.　 :. :..: 　:. . ;:
　　:: .:　: :　:: : : :: 　: :: : . ... : :: . :. :. .: :.:.　 :. :..: 　l .l　::.　:: .:: ::: : 　: :: : :: : : :: . :. :. .　: :.:. :. :..: :. . ;:. .;: .
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　;:;:　;:;　　:　:;　:;;　::;　:;:　　;;: ::;;:　;:;:　;:;　::;;:　　 ,!.　!,　.', '. ', .'' ,.'' .,' , ',' .', '.', .'',.''.,' ,','.','.',.'',.''., ',', '.','.',
　　　::;;:　;:;:　;:;　　:　:;　:;;　::;　:;:　　;;:::;;:　;: .:. 　,i　　.i,　;. ;.: .::; :., ::. :, :,; .,　.: :, :,; .,.: :, :,; .,.:
　　.','.',.'',.''.,',','.','.',.'',.''.,',','.','.',.'',.''.,',','.','.',','..',','.　 ,l　　　.l,　. ... .,;:　;:. .... .,:,.,..... .　..,,,,,　.、
　 ;. ;.: .::; :., ::. :, :,; .,~.: :, :,; .,.: :, :,; .,.: ;. ;.: .::; :　ﾉ　　　　!、　 ;: ..., '' ;;: 　; : . '　:　'　;;,　,,;　
　 ... .,;:　;:. .... .,:,.,..... .　..,,,,,　.、 ,. ... ... .,;:　;　 /　　　　　｀ｉ、　　,,　;.;"　"　`:;;　:;:"　".'';;;"
　. ;: ..., '' ;;: 　; : . '　:　'　;;,　,,;. ;: ...,. ;: .. ,　／　　　　　　　＼　．"~　;:　;　;:　;:　"""，　　　．"~　
　,,　;.;"　.;.　".'';;;"　~,　.;"’　.:.:".'';;;" 　,;'´　　　　　　　　　　`';,　;;: : ; "' ; ~ ;;: ; ; "' ; ~ ;;: ; ; ~

漢の道は遠く険しい

なのにッ！何故ッ！歯を食いしばりッ！！
君はッ！行くのかッ？　そんなにしてまでッ！
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

596のAAがケツに見えた

>>598
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .き
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 に
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 す
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 る
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　 　 な
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　 　 　 ヽ

やった！！オノレモナーが寝ながら６００ＧＥＴだ！！
　__∧＿∧_
　|（　´＝｀）＜オノレモナー
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　
　　 ~￣￣￣￣

>>601　京大確実
>>602　阪大確実
>>603　神大確実
>>604　市大確実
>>605　府大確実
>>606　関関同立確実
>>607　佛大ならなんとか

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>>600ｵﾘ中卒なんでつが・・・握力は素早くｷﾞｭｯｷﾞｭやるのと
　　　　　｜ゆっくりと５秒くらいグリップの端くっつけるのではどっちがいいですか？
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>594
２ついる！

>>601
両方やってみよう！
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　　 （つ　　つ
　　―― ―二　三　　　　 人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. ε=ε=　し（＿）

なんてこった・・・家には鉄アレイが一つしかないから
交互にやってたけど駄目だったのか・・・_|￣|○

駄目じゃないけど圧倒的に２つの方が効率がいいし
交互に使用する場合などは左右で動きが違ってる場合の癖も発見しやすい。
──────────────y──────────
　　　　　　　｡　　｡ﾟ｡･｡｡･｡　　　ﾋﾞｭｰ
　　　　　 　＿ ＝　二― 二　＿∩
　　　― ―　― ―　二.　三；・∀・）
　 ＿　　―　――‐　―　三つ　　つ
　　―― 　―二　　三　三人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. 　 .三し（＿）

XEBIOにでも行けば結構良い鉄ｱﾚｲ
売ってますYO!
────y──────────────────
　ｺﾞｵｰ
─ニ三　 ○│
─ニ三┌┼┘
─ニ三│├┐
─ニ三─┘│

俺も一つでやってた…しかも鉄アレイじゃなくて2lペットボトル○|￣|＿

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　あと9,000�`かぁ〜
|　絶対死ぬな・・・
＼＿＿＿＿＿_　＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　　　　　　　 ∨

　　　　 .･｡ﾟ∩＿∩ﾟ｡･｡. ﾊｧﾊｧ…
　　　　　　（・∀・；）っ ) )
　　 　 ( ( /人　　 ﾉ、
　　　　　 ~ 　 /　./J ヾ
　　　　　 　 （＿_ﾉ

　__∧＿∧_
　|（　´＝｀）＜皆さん。アドバイスありがとうです。
　|＼⌒⌒⌒＼ 　買いに行こうと思ったら…体調が悪いので
　＼ |⌒⌒⌒~|　 　寝てますw体調が治ったら買いに行きますわ
　　 ~￣￣￣￣ 　　　では寝ながら、兄貴!!兄貴!!兄貴と私!!
　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディービル!!を、きいてますわｗ

>>606

　 .|　/　/　　　|
/　|　　　/　/　|＿＿＿＿_
　　__┏━旦_..ﾞ|||￣￣￣|o|　
　　＿＿＿＿| |||＿＿＿|%|　　　　　　　只　　ﾋﾝﾔﾘ
　.　　　　　　　 |￣￣￣￣| |　∧＿∧　}::::{
￣￣￣￣￣￣|　 　 　 　 | |　（；・∀・）.}::::{　 )）
￣￣￣￣￣￣|.[[.　 　 　 | |　 〉　　つ つ:{　　 )）
.　 　　 ｡|｡　 　 |　　　　　._| |　ﾉ　ノ　 ノ
__|＿____.|._＿___|≡≡≡≡|/　し´（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
漏れも夏とか２リットルのペットを両手で持ってﾌﾞﾝﾌﾞﾝしてたよ。
凍らせてるのでﾋﾝﾔﾘ。溶けたところをｸﾞﾋﾞッとのんで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　近所のドラッグストアで、モアイン（オリヒロ�梶jの
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　大豆プロテイン（360g）が980円で安売りされてました！
　||＼　　　　　　　　 |　これは買いですか？
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>610
たんぱく質の含有量による。

>>610
オリヒロをヒロユキと間違えて買うと吉。

>>611
タンパク質→80ｇ/100gぐらい　割りと多目
脂質→確か1g/100g未満　かなり少なめ
ナトリウム→600mg/100g 割りと多目
──────────────y──────────
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　｡ ∩＿∩
　　　― ―― ―二.　ﾟ｡･｡（；・∀・）
　　　　　　　　　　　　　（首から下は割愛）

腹筋をしているうちに前面は割れてきたのですが、わき腹がまだプヨっています。
何かわき腹を直接鍛えるような筋トレはないでしょうか？

>>613　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
良いんじゃないでしょか。　店売りプロテインはグラム1000円前後ですし、安めかと。　）
例によって味が問題ですので、大量購入の際は一個買って味見必要でしょね。　　　 ）
あと、美味しい話にゃ裏がありますので、まぁあまり期待しないで購入するがﾖﾛｼ。　　）
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　　　　。○
∧＿∧　　∧＿∧
(　 ･ω・)　(　 ･ω・)　＜マズイプロテインはとことんマズイ。
( つ旦と　( つ旦O
と＿)＿) と＿)＿)

部分的に脂肪落とせるトレってあるんですか？

結局はでっかい筋肉を鍛えるのが早道だと聞いたのだが

脇腹トレーニング教えてください。

右向いて腹筋してみるべし。
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　　　　。○
∧＿∧　　∧＿∧
(　 ･ω・)　(　 ･ω・)　＜左脇腹が鍛えられるはず。
( つ旦と　( つ旦O
と＿)＿) と＿)＿)

>613
漏れもオリヒリの大豆プロテインを愛用してます。
アクティブプロテイン？だったかな。
ハードに筋トレした日の夜はホエイとソイを混ぜて寝る前にグビリとやるのです。
大豆にはホエイに無い良いところがあるので併用するのが良いです。
──────────────y──────────
　　　　　　　｡　　｡ﾟ｡･｡｡･｡　　　ﾋﾞｭｰ
　　　　　 　＿ ＝　二― 二　＿∩
　　　― ―　― ―　二.　三；・∀・）
　 ＿　　―　――‐　―　三つ　　つ
　　―― 　―二　　三　三人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. 　 .三し（＿）

あ、味はうまくは無いです。プレーンだからね。豆乳の味（漏れ、豆乳キライ）。

オリヒロの大豆プロテインは国産のソイの中では値段も安いし、成分もいいみたいだし
最良のチョイスなんではないかなとか思います。

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！プロテインは使わないで筋トレ＆バッティング＆キャッチボール等で
　　　　　│汗を流しているのですがやはり走ったりプロテインを使わないと綺麗なﾏｯｽﾙには
　　　　　│なれないでしょうか！？ここまで１ヶ月半で６キロ絞ったんですがなんか微妙です！
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>621
プロテイン＝タンパク質
毎食きちんとタンパク質が取れてるなら
無理にプロテインを飲む必要はありません。
本格的に脂肪を落としたいなら有酸素運動（ジョギングとか）がお勧め。
筋トレでは有酸素運動のような脂肪燃焼が見込めません。

よく状況が解らないのでこれくらいしか書けません。
詳細ｷﾎﾞﾝ
────────ｙ──────────────────────
　　　　　　　　　（・ω・）

　　┌─────────────
　　│兄貴！自分は医者に過度に走るのは止められてます！
　　│心臓に負担をかけるのはまずいみたいです！ジョギングはかなり走らないと
　　│やはりダメなのでしょうか？だとしたら自分はちょっと無理です！命にかかわります！！　　
　　└───ｙ─────────
　　　 .__　　　　　　　　 __
　　　 ｌ::ｌ 　 ∧＿∧ 　 ｌ::ｌ
　　　(|::|∩（ ´∀｀ ）∩|::|)
　　　 ｌ::ｌヽ　　　　　　ﾉ ｌ::ｌ
　　　 ￣　/　 ∧　 ヽ
　　　　　（＿__）（＿__）

倍の距離を歩け

ジョギング好きの兄貴！兄貴たちは一日どのくらい走ってますか？
──────────────y──────────
　　　　　　　｡　　｡ﾟ｡･｡｡･｡　　　ｺﾋﾟｰﾍﾟ
　　　　　 　＿ ＝　二― 二　＿∩
　　　― ―　― ―　二.　三；・∀・）
　 ＿　　―　――‐　―　三つ　　つ
　　―― 　―二　　三　三人 ヽﾉ
￣￣￣　―――‐. 　 .三し（＿）

昔、○る○る大事典で20分ぐらい歩くとそれ以降当分
脂肪が燃焼され続けるって言ってたような・・・微量だとは思うけど。

ヲーキングもジョギングも有酸素運動だけど、脂肪の燃焼効率はジョギングの方が明らかに良い。
どのくらいの距離で、どのペースなら走っても大丈夫かって事を、医者に訊いて下さい。
後、LSD＝Long srow distance＝ゆっくり長距離　はそんなに息も上がらないし、お勧め。
でも、まず医師と相談して下さい。
────y──────────────────
─ニ三　 ○│
─ニ三┌┼┘
─ニ三│├┐
─ニ三─┘│

水泳＞水中ウォーク＞ジョギング＞エアロ＞ウォーキング

でいいの？

水泳＞水中ウォーク＞ジョギング＞オナニー＞エアロ＞ウォーキング

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　自分は、ダンベルの持つところに、ガムテープ巻いてます
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　 こうすると、持ちやすいし、手が鉄臭くならないんです…。
　||＼　　　　　　　　 |　　　でも、こういうのって、やめた方が良いですか？
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>626
30分〜1時間くらい前にコーヒー飲んどくと
効果が増す。
>>630
知らん

>>630
テーピングの方がええんちゃうか
剥がした後はべたべたするけどなぁ

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .|　休日を利用して4kgダンベル作って見ました！
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |　 ttp://up.isp.2ch.net/up/9b1dc41b997e.jpgです！
　||＼　　　　　　　　 |　　100均でめん棒買うだけだから安上がりです！
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！ ジョギング前にコーヒーというのはマジですか！？
　　　　　│初耳です！アミノ飲料とどっちがいいですか！？
　　　　　│
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

運動前のコーヒーは脂肪燃焼効率ＵＰ。
アミノ飲料は運動後のエネルギー補給。

これくらい貴方のＰＣで調べなさい(´･ω･`)

この間「オリヒロのソイプロテイン360ｇで980円」の者です。
一回目は水に、二回目は牛乳に溶かして飲みますた。


（ ﾟДﾟ）< ｷﾞｭｳﾆｭｳﾌﾞﾚﾝﾄﾞｸｿﾏｽﾞ━━━━━━━━━━

水の方は、「これは大豆を飲んでるんだ・・・」と思って飲んだら結構いけました。

ﾀﾞﾚｶｶﾏｯﾃﾖヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ

>>637
じゃ、一言。
ペットボトルなら、水より砂詰めた方が重くなるんじゃない？
>>636
豆と牛乳は合わないな・・・
漏れはザバスだが、ホエイはミルクココアに良〜く溶ける
ソイ(+カゼイン)はココアを水で溶かして、それに入れたほうが
まだ良く溶けた

>637兄貴
ここ一週間ほど帯状疱疹にかかってしまい、
トレも有酸素運動も手につかなかったのれす。
そんなわけでこのスレにも書きこむ気力もなかったのれす。
とまぁこれは余談。
しかしながら>633のレスを読み返すに、
リアクションを読み手に期待して書いているようには見えないので
放置されても止む無しと思うのれす。
￣￣￣￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　⊂⌒）⌒⌒⌒`〜〜､_ 　ﾚｽ ｼﾔｽｲ ｶｷｺｦ ｺｺﾛｶﾞｹﾏｼｮｳ
　　　　　　　　(￣⊂　//⌒　　　 ﾉ　　　ヽ）
　　　　　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃

筋トレしろっ！
────ｙ──
　∧＿∧
. （　´Д｀）
⌒ 　 　 て) 　人　 ⊂⌒）⌒⌒⌒`〜〜､_
（　　___三ﾜ＜ 　＞⊂　//⌒　　　 ﾉ　　　ヽ）
　)　　） 　　　∨　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃

夜中ジョギングしてたら変なおっさんが追いかけてｷﾀｰ
─────────────────────────y─
　　　　　　 __＿-　　ﾉﾉﾉﾉ　　　　　　　　　　　　　ｽﾞｷﾞｭｰﾝ
￣______　_＿_─　　(*ﾟ∋ﾟ) 　　　　　　　｡　　｡ﾟ｡･｡｡･｡
　　 ___　____　　／⌒ヽ／ヽ 　　　　　　　　＿ ＝　二― 二　＿∩
　　　＿__　__彡/丶　／＼丶 　　　.― ―　― ―　二.　三；・∀・）
　　＿＝　　／ヽ／∨丶.　 ミ 　 ＿　　―　――‐　―　三つ　　つ
　　 -＝≡ ﾐ /＼／.＼丶. 　　　　―― 　―二　　三　三人 ヽﾉ
　　　　___________￣__-　＼ ミ 　￣￣￣　―――‐. 　 .三し（＿）
＿＿＿＿＿＿＿＿∧＿＿＿
　　　　　　　ﾋｬｸｴﾝｸﾚ〜

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！ あるある大辞典で運動の３０分前にアミノ酸を
　＿ / /　　 / 　 　 .| 摂取しようといってた気がしますが、コーヒーの方がいいんですか！？
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | バイトでは６時間あるきっぱなのでアミノ酸飲料を摂取してたのですが
　||＼　　　　　　　　 | コーヒーにしたほうがいいのかすぃら！？
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>642
カフェイン・唐辛子・アミノ酸どれも効果あるけど、
飲んですぐに効かせたかったら唐辛子、
３０分以上の時間を置けるんならカフェインに汁

　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）＜　兄貴！アミノ酸でいきたいです！コーヒーは聞く幹事がしません！
　　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）

>>644
コーヒーはブラック無糖でないと効果無しよ。
しかし、ブラック無糖なら本当に効く。
体がすぐあったまるからな。体感できるくらい。

別にタイミング的にいつ飲んでも良いんじゃないかすぃら。
自分はグリコのBCAAパウダーを月に一本消費してるけど、
次の日に疲労を残さない、という点で、夜寝る前に飲んでる。

筋肉痛なんかを根絶する事は出来ないけど（出来たら凄いか…）、
朝起きたときに感じる、漠然とした倦怠感、疲労感は無くなる。

でもまぁアミノ酸の体内での使われ方からすれば、
運動前に飲むのがベターではあるやも知れず。。。　自分の判断で…
--------ｙ--------------------------------------------------------------------
　　　_, ._　ｺﾞｸﾘ
　 （´ Д｀）　　ん・・・・・・　
　　( つ□O
　　と＿)_)　　
　　　 _, ._
　 （；｀ Д´） 　　ﾌﾝｶﾞｶﾞ・・・・
　　( つ　O. __
　　と＿)_) （__(）､;.o：。
　　　　_, ._
　 <∩｀Д´∩> 　あ・あｲｺﾞｰ・・・
　　( 　　　）. __
　　と＿)_) （__(）､;.o：。
　　　
　　　　↓
　　　　_, ._　　ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊｯ
　 <丶｀∀´>y─┛~~　 　　ｶﾌﾟｻｲｼﾝは体に良いニダ
　　( つ　　）. __　　　　　
　　と＿)_) （__(）､;.o：。　　　　　　　　　

　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣
　　<　｀∀´>＜　兄貴！なんだか顔が変になってしまいますた！何を摂取すれば直りますか？
　　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）

>>647
直りません。諦めましょう

>>647

　　 ∧　∧　　ﾎﾚ
　　<=(´∀｀)
　　（　　　　つ( ´∀｀)
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）

>>646-649
君達最高！

　　寒いから春までジョギング中止ね　　　
　￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　
　　　　　　　 ∧＿∧ 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　（ ・∀・ ） 　　
　　　_＿＿__（つ日_と)_＿＿ 　　　　
　 ／ ＼　　　　 　 　＿＿＿＼ 　　　
.<＼※ ＼＿＿____|i＼＿＿＿ヽ. 　 　 　
　 ヽ＼ ※　※　※|i　i|.====B|i.ヽ 　　
　　 ＼`ー──-.|＼.|___|__◎_|_i‐> 　
　　　　￣￣￣￣|　.|￣￣￣￣| 　　　
　　　　　　　　　　＼| ミカン箱 |〜

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│>>651の兄貴！
　　　　　│軟弱な漏れは室内で踏台昇降してます！
　　　　　│激しくバイク欲しいです！
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　┌──────────────────────
　│兄貴達！プロテインを何に溶かして飲んでいますか？
　│自分はラーメン､お茶漬け､カレー､おでん､味噌汁、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､ﾄﾞｸﾀｰﾍﾟｯﾊﾟｰ
　│いろいろ試しました。ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽは意外に良かったです
　│なんか変わった組み合わせないでしょうか？
　└───ｙ──────────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　ｻｽｶﾞﾆﾋﾞｰﾙﾊ､ﾔﾊﾞｶｯﾀ
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　風呂に溶かして
　＿ / /　　 / 　 　 .| 皮膚から吸収するといいと思います！
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ |
　||＼　　　　　　　　 |
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>653
ミルクココア一筋。
>>654
贅沢ぽ

>>653
プロテインの味によるが豚骨系のラーメンが自分的にヒット。

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　ワンランク重いダンベルにしてがんがってたら豆が出来た
　＿ / /　　 / 　 　 .| 普通に生活してる分にはかまわない場所だがちょっと痛い
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | >>653
　||＼　　　　　　　　 | 牛乳割り派です。うまいです。背も伸びます（自分は高くないけど）
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

兄貴たちはどの程度のダンベルで筋トレしてますか？
ダンベル・プレス時の重量を教えて下さい！
――───ｙ──────────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　ｵｲﾗﾊ6kgﾉﾃﾂｱﾚｲ
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

>>658
俺は合計15kgになるダンベル。
一枚1.5kgのプレートが8枚ついていて、全て外すと3kgのダンベルになるタイプ。
最大筋力を上げるために、限界で10回できる重量にしてやっている。
持久力を付けたい時は軽くして数やればＯＫだし便利。
今は12kgぐらいで出来るかな？超回復取り入れてから調子良いよ。

本格的にやりたい人は重量可変式のダンベルをお勧めする。
ネットで探したほうがいいぞ、重いから結構送料かかるけどｗ

俺なんか片方２キロで満足。

パワーブロック、フリマで1組8000円で買えた…。
でも今は有酸素運動中心なので思いのほか無意味。
───────────────ｙ──────
　　　　　　　　　　　　　　 　 　∩　∩　　
　　　　　 ＿ ＝二　｡　　　｡　ε====
　　　― ―― ―二.　　ﾟ｡･／（；・∀・）
　 ＿　　―――‐　　　 ／ 　（つ　　つ
　　―― ―二　三　 ／　　　 人 ヽﾉ
￣￣ ＿＿＿＿＿／　ε=　　し（＿）
ｽﾞﾙｽﾞﾙ

　　　　　┌─────────────────
　　　　　│兄貴！
　　　　　│今朝は頭の後に鉄アレイ抱えてＶ字腹筋
　　　　　│やってみました！結構いい感じです！
　　　　　└───ｙ──────────────

　　　　　 ●∧_∧●
　　 　 　,,く（´∀｀；ﾉ ,)
　　　（＿（＿_）　 ,／ ミ
　　　　　＼＼＿ノO

鉄アレイを腹に落せば･･･。　
￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　⊂⌒）⌒⌒⌒`〜〜､_ ｳｰﾝｳｰﾝ　
　　　　　　　　(￣⊂　//⌒　　　 ﾉ　　　ヽ）
　　　　　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃

　┌──────────────────────────────
　│>>656の兄貴！豚骨ラーメンはとても良かったです｡
　│兄貴達は､牛乳割り派が多いようで・・・
　│普段､自分はコーヒーで飲みますが､変わってるんでしょうか？
　│ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰが手に入ったので、今度はお茶系で挑戦してみます！
　└───ｙ──────────────────────────

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（´∀｀；ﾉ ,)　>>658ﾉ ｱﾆｷ!
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ　　　　　　ｼﾞﾌﾞﾝﾊ7kgﾉﾃﾂｱﾚｲﾃﾞﾂ
　　　（＿（＿_）_ノO

おまいら鉄アレイ重杉ですよ・・・
自分今度は３キロに挑戦

　　. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;>ー､:. . .: : : :::::: :: :: ::::::::::::::::::　:: ::::
　　　　　 ./ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

雑魚ばっかじゃん・・・３ｋｇのアレイなんて
病み上がりのおじいちゃんのリハビリ以下だよ