スポーツ生理学、筋力トレに関する質問に答えます

実際のところ様々な情報が散乱してどれが正しくてどれが間違っているのか分からない者も
多いだろう
そこで俺がその疑問に対して答えようと言うわけだ


無理に敬語を使う必要はないが、罵倒文句煽り文句はNG

2 左清水

じゃあさっそく質問します。
ゴムチューブを使ってインナーを鍛える場合。
１日に何回何セットをこなせばよいのでしょうか？
厨房のときに痛めた肩を治して、草野球を楽しみたいです。
中学の時にストレートは１２５ｋぐらい出ていました。
当時のスピードを取り戻したいっす。

人間の体は25歳までしか成長しないらしいが、
それまでなら運動神経や身体能力って高まるの？
25歳以上だとどんなに頑張っても無理なの？
たとえば凡人の筋トレや趣味レベルのスポーツの上達や、初めてやるスポーツ
の上達なんかはどうですか？

元西武の高橋直樹は30代後半で広岡監督にウェイトトレーニングさせられ
球威が増したみたいな話をしていたな

>>3
1つのトレに対して15回〜30回　1セット
肩を痛めたのならストレッチなどを行い間接をやわらかくする事も重要
あと無理をしない事

>>4
スピード、瞬発系は26歳ぐらいまでにピークが来るようだな
細い体をムチのようにしならせて投げていた投手が30を過ぎて急激に衰えるのは
細い筋肉だけではスピードを生み出す事ができなくなったため

ただし筋量、筋力に関しては45を過ぎても上がりつづけるのでそれほど心配することはない
正しいウェイトトレーニングを行なっている選手は30代後半になろうとも160を投げる投手が多く存在する

おまえらウェイトトレーニングに対する素朴な疑問など遠慮せず質問汁

デカはスプレー式より尻から直接注射の方がいいんですか？

アナルの締まりを良くする為にはどんなトレーニングをすれば良いですか？
自分は今アナルオナニーをして鍛えているのですがなかなか上手くいきません。
どうかよき指導法を教えて下さいお願いします。

>>8-9
答えかねる

括約筋を鍛える

>>9
尻の締まりは･･肛門をぎゅっとふさぐような動作
これを3秒10回　1日2セットやるとよい　

初動負荷について説明して。本読んだがわからんかった。

筋トレをする上でプロテインパウダーやアミノ酸は必須ですが、
なるべく動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のバランスをよくしたいと思っています。
植物性たんぱく質だと取れないアミノ酸の種類とその働きを詳しく教えてください。

>>13
ここを参考に
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076039060/l50

バルク（筋量）をある程度増やした者が行なわないと、結果が出にくいみたいね
>>14
栄養学は範囲外だ･･

114キロの２１歳はトレーニングすれば１２０キロいきますか？
どのようなことをすればいいのですか？

>>16
現時点で114キロ出るなら
ちょっとしたフォームチェックや投げ込みなどで120は十分出ると思うぞ

筋力トレーニングならチンニングやバーベルスクワットなどを

あ

結局なんのアドバイスも出来てないのが笑えるな。

偉そうにしておきながら栄養学は範囲外かいっ！
生理学や筋トレを語るなら栄養学も併せて勉強すべし
全部つながってるんだから

まああくまでボランティア精神だから完璧を求めるな


つかお前らも偉そうに言うなら代わりにやってみろや
と俺は言いたいね

肩を痛めました。普通の野球肩だと思います。
どんなトレーニングしたらいいですかね？

筋力トレーニングにおいて、１０回とか１５回とか２０回をまとめて１セットとする
のはどうしてですか？。たとえば１日に同じ回数（例えば１００回）同じ負荷をこなす
と仮定して、それらを三セットとか五セット（１００回なら２０回×５セットとか）やる
のと、１日の気が向いたときなんかにﾁｮｺﾁｮｺとこなすのとではどーゆー差が出るもの
なんでしょうか？やはり一般的に言われる「３セットとか５セットで集中的にこなす」
ほうがいいんでしょうか？。もちろん、いずれの場合でも正しい姿勢で同じ負荷がかかり、
体は十分にほぐれてるものとします。

筋トレは毎日やったほうがいいのでしょうか？？

>>22
病院逝け
トレーニングはストレッチやインナーマッスル強化
肩周りを鍛えよう
>>23
まとめてやらないと追い込めないし
回復にかかる期間もずれてくるから
特に筋肥大を目指す時はインターバルは1分以下が良いとされている
筋力アップの時でもせいぜい10分


>>24
トレの強度にもよる
人によって1週間に1回というものもいれば　2日に1回という者もいる

もし普通に８RM3セットぐらいのトレなら4日に1回や3日に1回ぐらいが良いと思われ
ただし上腕二頭筋、腹筋、前腕、ヒラメ筋などは回復が速い（24〜36時間）
また脊柱起立筋は回復に時間がかかる

オナニーし終えたあとのチンポの回復力はどれくらいでしょうか？

>つかお前らも偉そうに言うなら代わりにやってみろや
>と俺は言いたいね

こういうこと言うならさっさとやめろ。
たいして知識ないのは読んでてよくわかるから。

え〜っと結局何がしたいの?
お前が気に入らないならこなければいいだろうに

あれか　人を罵倒して優越感得るタイプか?
悲しい奴だな・・

筋力トレーニングの良書を
お知りの方がいましたら
教えて下さい。

軟式野球をやっている１８歳の男です
身長168ｃｍ体重50ｋｇ体脂肪率12％です
球速は９０キロ弱（フォームは特別悪いというほどではありません）５０ｍ走６．９秒懸垂９回ベンチ４５ｋｇ打球が外野の頭を越えた事はほとんどありません。
こんな僕でも正しいトレーニングをすれば速い球を投げたり長打を打ったりできますか？
できるならそのためのトレーニング方法を教えてください。

後ろに体重残すとか寝言言わないでちゃんと体重移動して、
バットのヘッド遅らせれば飛距離は出るよ。

すいまっせん、自分は障害者なのですが、どんなトレーニングをすれば筋力がつきますか？
自分はとくに足腰やお尻の辺りが脂肪まみれでまともにスポーツが出来ませんし、持久力もありません。
どうか適切なアドバイスをお願いします。

>>32 不自由なのは体なのか、精神なのかどっちだ？

>>32精神にかなりの異常があるらしく、薬でそれを抑えています。ていうかﾀﾞｳｿ症候群。

身体健康板の下記のスレで相談されては？

筋トレやって基礎代謝だけで体脂肪を落とす
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1086618637/l50

>>30
速い球や長打ってのは昔から言われているように最終的には遺伝的素養が大きく関与する
でもトレーニングでかなり補う事はできるな
キューバじゃコントロールは天性で速球はトレーニングすれば誰でも投げれるってぐらいの考えかただし

まず見たところ体格は決してよくないように見える
だから筋量を増やしながら、神経や種発系のトレーニングを同時進行で進める必要がある
速球を投げたければ
フォームチェック、投げ込み、ダッシュ、遠投等を行ないつつ
体幹部をウェイトトレーニングで鍛える必要がある
まずワイドスタンスパラレルバーベルスクワット、ワイドグリップチンニングだけは絶対にやってほしい

あとはダンベルローやデッドリフト、クランチ　余力があるならベンチプレス、バーベルカールなども
まああんまりメニューを増やしてもしょうがないけど
投げ込み、ダッシュなどでも速筋は疲労するため、回復期間は充分考えたほうが良いな

こんな感じでメニューを作ってやってほしい
月バーベルスクワット、クランチ
火チンニング、ワンハンドロー（ベンチプレス）
水休養
木デッドリフト、クランチ
金休養
土チンニング、ワンハンドロー　クランチ
日休養

>>36
余力があるならじゃなくて、チンニング等で広背筋鍛えるなら併せてベンチプレスとかで大胸筋鍛えないとね
じゃないと共縮しちゃって力でないよ
このメニューは・・・
あんまり増やしてもというかこれじゃ少ないだろ。しかしまあずいぶんな組み合わせだこと
広背筋ばかりでございます

３０の人ほんとに懸垂９回もできるのかい？
全然トレーニングしてなくて９回はけっこうな数字だよ。ちゃんとしたフォームの懸垂だとしたら

>>30はむしろ体重50キロしかないくせに懸垂9回しかできんのか？
雑魚だぞ。
体重89キロの俺でも10回以上できるぞ。

>>37
先生に見てもらったのでちゃんとしたフォームだと思います。
帰宅部でそれだけできるのはすごいといわれました。

上体反らしが8ｾﾝﾁしか無かったのですが
どうしたら30ｾﾝﾁくらいに反らせるか教えてくれ

僕も７０歳の老人並みに体が硬いのですがこれも強打が打てなかったり球速の出なかったりする原因のひとつですか？

>>30
グリップ幅を下ろすのにかける時間はどのくらい？

>41
ストレッチ汁

懸垂９回が疑われている・・・・・・どんな低いレベルだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>43
だって１６８ｃｍで５０ｋｇだぞ
ガリガリだぞ

まあ懸垂はやり方によって難易度は全く変わるけどね･･
例えば同じ懸垂10回でも
ナロー、稼動域小さめ、ネガティブ1秒、体重50キロならナローチンニングMAXは60キロぐらいだろうし
ワイド、フルレンジ、ネガティブ4秒、体重80キロの場合ナローチンニングMAX120キロぐらいになるからな

>>42
グリップ幅をおろすってどういう意味ですか？

つーか体重５０ｋｇのトレ初心者がベンチで４５ｋｇってすごくないか！？
正しいフォームだったとしたらだけど・・・

>>47
指導を受けたことはないんでフォームは正しくないと思います。
はじめは３０キロくらいしか上がらなかったけど友達と週２で１ヶ月くらいジムに通ったら上がるようになりました。

>>48普通だな。
飛距離伸ばしたいなら体重つけることも考えんとな。

いずれにしてもあんたホントはけっこう筋肉質なんじゃないの？
確かに初心者はトレーニング始めてから数週間で一気に伸びるけど、１月程度でベンチで体重と同じくらい挙げるのって簡単じゃないよ。体重もうちょっとあるんじゃない？

>>49
体重つけたいのですが食べてもあまり太れないのでウエイトとかがんばろうと思います。

>>50
どこの体重計で量っても５０キロくらいです。
４５キロ上がるといっても１回か２回くらいなんで

受験生であまりジムに通えないんですが１０キロのダンベル×２じゃ駄目ですか？

ｲﾝｸﾗｲﾝでも使えるベンチとﾁﾆﾝｸﾞ＋ﾃﾞｨﾌﾟｽ＋ﾗｯﾄﾏｼﾝ
ダンベルは30ｷﾛ×2までのもの
これで当分万全ですか

>>51
10キロのダンベルじゃ駄目だろ･･・
あきらめて受験に専念するか、バーベルとパワーラックを買って受験をしながらトレーニングするか考えれ

>>51
勘違いしちゃいけないが、ウエイトしたってしっかり食べなきゃ体重増えないぞ
むしろ減る

打ちたいのに打てない母親が居る俺はどうしたらいいのだ？

>>52

普通のトレーにｰならそれでもいいんだけど野球の場合バーベルスクワットを外すわけにはいかんからなあ･･
まあ足は1週間に1回でもいいからその時だけジムに行くってのもあり

あとインクラインベンチは止めとけ、日本でいいインクラインベンチを買おうと思うとかなり金が要る
普通のフラットでオk

遠投をするとボールがシュート回転して右に大きく、それてしまいます。
投げ方に問題があると思うのですが、どのような問題なのでしょうか？
考えられる原因を教えてください。

シュート回転させてるからだろ

ぶっちゃけ、小難しいこと考えないで、走り込みや投げ込みさえしてりゃいいのではないかとも思う。
鈴木啓示はそれで300勝できたって言ってるし。

＞＞58
握りもストレートで、
まっすぐ投げてるんですが、
失速する時に右にそれてしまうんです。

というかそういうことをネットで聞かれても正直困る

>>59
できるものならやってみそ
小難しいことを考えないでできるんなら苦労はない
それに３００勝したような一部の特別な選手の練習というのは、並なレベルの我々には逆に参考になりにくい

鈴木啓示だからそれでもよかった
身体的特徴や体力、性格、目的、環境など、それぞれにあったトレーニングをする必要がある

あげ

>>59
だいいち鈴木啓示の時代はハシより重いものを持ってはいけないという時代だろ

鈴木啓示の時代はプールはご法度。肩を冷やすからと言う理由。逆に肩を温めてた。ｗ

1のひと
名無しはやめろ
どれがあんたの意見かわからん
ここ立てた者として名を名乗れ

ここは放置プレイか！？
楽しみにしてたのに

球速は広背筋に比例すると聞いたが、
150キロのスピードボール投げるには、ラットプルダウンで（10MAX）何キロ必要？
松坂、五十嵐とかはラットプルダウンでどれぐらいなんだろうか？

マルチすな。

前傾骨盤だとサイド向き？？

骨盤の前傾は健康に生活するために誰しもが必要なこと
じゃないと腰痛の大きな原因になるばかりか、下半身と上半身の連携がとれないから、野球で言う手打ちや手投げの状態になる
当然スポーツする上でみんなが前傾してる必要があるから、サイド向きとかいう問題じゃない

>>14
亀ﾚｽ。体内で合成できないのは必須アミノ酸。ﾒﾁｵﾆﾝ、ﾘｼﾞﾝ、ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ、ﾛｲｼﾝ、ﾊﾞﾘﾝ、ｽﾚｵﾆﾝとあと一つ まだあった気がするな。働きまでは勉強不足ｽﾏｿ。。

鈴木が嫌いで野茂はアメリカに逝った。
野茂をマネして、日本人選手の渡米ラッシュが始まった。

きっかけはどうあれ、メジャーが身近になったことで日本野球の悪い点どんどん出てきたからいいんじゃない
もちろんメジャーがすべて正しいとは思わないが、日本より面白いことはたしか

このスレとカンケーねーな

１のやつはどこいった

>>36
速球を投げるには、テイクバックでひじをつりあげ（スクラッチ）なければいけない。
だから、肩甲骨のかどういきを増すため、低負荷でのディップもやったほうがいい。

うだうだ言うとらんで、まず走りこみをしたらんかい。
リクツばっかりリッパでも、実績がついて来にゃあ、
なんの説得力もないでぇ。

今時走りこみをしろというのが一番説得力がない

走りこみは、乳酸の除去など、疲労回復のためのものでは？

それなら走り「こむ」必要はないのでは。

>>79
とは言っても、プロでも走りこんではいるぞ。
9イニング投げなくちゃいけない投手はどうやってスタミナつけたらいい？

数十メートルのダッシュを短い休憩を取りつつ何十本か行うほうがいいと思うが。
たとえばね。
そのほうがピッチングに必要な種類のスタミナをやしないやすい。
加圧しながらやると効果的か。

走りこみは低出力を長時間続けられるようにする方法でしょ。

そうそう
ナックルボーラーだったら古典的な走りこみでもいいんだろうけどね
プロがやってるから正しいという考えはよくないね
それにテレビで走りこむシーンがあったからといって、それをスタミナ強化のためだと結びつけるのは×だぞ

　

あの400勝投手でもある金田監督は、脚が疲労骨折するくらいに
選手を走りこませたらしい。
困ったことにそれで投手陣を強化させて優勝してしまった。

ピッチャーは箸より重い物を持つな
ウエイトは体が重くなるからスポーツに向かない
練習中は水を飲むな
こういうことが当たり前のように言われてた時代のことを現代にもちこまないでほしい
あなたの頭は７０年代でストップしてるのかい？
それが正しいというのなら、俗に言う「走りこみ」がなぜピッチャーの強化につながるのか説明してほしい

>>86は別に金田のやり方を賞賛しているわけではないと思うが……。

いずれにしても８６みたいな意味のない話を持ち出す時点で頭はよくないと思われる

意味がないので、以後、ウエイトやスポーツ科学が浸透してなかった時代の話を持ち出して、「あのときはああだった」といった話はしない方向で

ｽﾌﾟﾘｯﾄﾙｰﾃｲｰﾝ

１のやつはどこいった

質問
デットリフトってどう思います？
各本には必須みたいに書いているけど、それほど力をいれて取り組む種目だとは思えないんですが・・・
そもそもデットリフトってどこがどんなふうに鍛えられるんですか？

デットリフトはＢＩＧ３ではないと思う

単純に聞きますけど、肩力つけるならどんな筋トレがいいんかな？

単純に答えられん

肩力とは具体的になんだ？

チンニングとかの後背筋を鍛えるトレーニングは、刺激を感じにくいものなんですか？

「広」背筋な。漢字間違えてるぞ。
大胸筋なんかに比べるとたしかに感じにくい

95

単純に肩鍛えたいんなら三角筋あたりじゃない？？
特にｽﾎﾟｰﾂの専門種目とかあるの？

>>93
デッドリフトにも二種類あり
足を肩幅の1.5倍ぐらいに開き、手のグリップ位置が肩幅程度のスモウスタンスと
足は肩幅程度で、グリップ位置はワイドに取るコンベンショナル

野球をやるものなら後者のコンベンショナルを行うべき
スモウスタンスのメリットは高重量を扱える事がまず一番、もう一つは内てん筋の強化
デメリットは負荷が分散し、集中的に鍛えることができないこと

コンベンショナルのメリットは、大体二頭筋（ももうら）、臀部、脊柱起立筋、広背筋、大円筋
に強い負荷がかかること

デメリットはスモウスタンスに比べ腰への負荷が大きいこと
しかし野球にとって重要な筋肉を鍛えることができるのは大きい

ところでお前ら筋力を瞬発力に変換する運動や、稼動域を広げるストレッチは行っているか？
行わないと効果を実感しにくくなるぞ

瞬発力に変換するのという話は野球選手にとって時期外れだ

午後に野球の練習があるとして午前中に筋トレしてから
午後練に行くのってちょっとまずいっすか？
筋トレって練習後に行うものなんすかね？
超回復ってきくから筋トレしたあとはなるべく体を休ませたほうほうが
いい気がして

ちなみに筋トレってふつう練習後にやるもんなんですか？

普通はね
筋トレ後は筋繊維が破壊されてるため、思うように力がでないから、技術練習はあまりやらないほうがいい

>>104
メジャーでは、試合や技術練習の後に行う
日本では逆のパターンが少なくないけど105の言うとうりで良くない

まあ技術練習やらないほうがいいというか、やれないよね
別に軽く体動かす程度なら問題ないだろうけど

筋トレ先にやると、技術練習のためにあまりきつい筋トレはしないようにしたりしてな。

関係ないけど、ハマの生きてたか。
年下の彼女と付き合ってんだっけ？　
続いてんの？

あげ

２２歳　
無職
スポーツ経験ほとんど無し
脂肪だらけで階段２００段上っただけで息切れ
こんな漏れが今から社会人野球目指すとしたらなにをやればいいの？

>>111　MLN　って何のスポーツの団体だ？

階段２００段上ったら誰だって息切れする

>>111
ちゃんとした練習環境が無いとバッターは無理。
ピッチャーなら肩次第でなれるかもよ。

>>111
まずジムいって基礎体力つけにゃ

昨日旅先の金比羅山で階段を７８５段上った。
奥社は１３６８段だと。スレ違いスマソ

要は走りこみがイチバン大事やっちゅうこっちゃ！

あと投げ込め！

走りこめ、投げこめ、打ちこめ。
この3つのコメが秋に実を結ぶんや。

>>117>>118>>119
お前らの頭は７０年代からストップしてるみたいね

ワシは懸垂なんか１回もできんかったが、
それでも300勝できた。

おまえ誰だｗｗｗ

あげ

よ〜するにや、死ぬくらい練習して、たーんとメシ喰って、
グッスリ寝る。この繰り返しや。理屈こねる前にカラダ動かさんかい。

理屈を理解せずに体動かしたって無駄だ。

よ〜するにや、>>124みたいな進歩がない奴が多いから、
日本の野球はどんどん衰退していくんや。カラダ動かす前に頭つかわんかい。

あげ

理想的なトレーニングをしたらプロで年間300イニングスくらいは投げることは出来ると
思うんですが、ここ最近はそこまで投げた投手は記憶にありません。スポーツ生理学に
関する研究は昔に比べてはるかに進んでいるはずなのに、その知識を利用している
現代の投手が30年昔の投手に遅れをとっているのが納得いきません。
どうして中4日で投げることができないんでしょうか？

選手の怪我を考えてのことだろ。別に昔の選手がすごかったから３０勝とかしてたわけじゃないよ。ただ昔は医学的な知識がなかっただけ。
現に権藤とかすぐケガして２年くらいしか活躍できなかった。
それに投手の分業制が確立してるんだから、多いイニング投げればいいというわけでもない。

>>128
えらい丁寧な文章だが、書いてることは無知丸出しだな。

>>128
投手だけで野球をやってるわけじゃないんだぞ

>>128
なぜ３００イニングも投げなきゃならん。意味不明だ。

あげ

128の君は納得できたかなぁ？

野球はオリンピック競技
練習法は年単位で変わっていくと言うのに
未だに30年も前のトレ方法が通用すると思ってる奴がいること自体が異常だな


どの国でも新しい物が広まるとき、多少なり抵抗はあるが日本の場合は特にだな
これは日本特有のものだろう。古い物がなにもしないでのさばり続ける風習は

【地獄】猛練習の思い出スレ【炎天下】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/mlb/1090414623/

このスレなんかみていると野球の将来に対して悲観的になる。
思い出ってんだから過去の話ではあるだろうが。

>136
ひでえなwプロアマ交流もっとすべきだな。プロのほうが
まだましだろ。

>>136
やらせる指導者は気が狂ってるとしかいいようがないよな。巨人の星マニアじゃないのか？！

重陽筋ってご存知でしょうか？

腸腰筋じゃなくて？

捻転打法・投法の本に載ってた筋肉のことっす
池山が書いてるやつの

どこの筋肉よそれ？漢字合ってるか？

間違えました腸腰筋でした。
腹の奥のほうにある筋肉のことですよね？

腹っつーか足の付け根をまたいでる筋肉な。で？それがどーした。

その筋肉って鍛えることって難しいんですか？
また鍛えることによって球速はアップするんでしょうか？

球速には直接はカンケー無いんじゃないか。だからといって鍛えなくていいわけじゃないが。
鍛えることは難しいわけじゃないぞ。筋肉の位置がわかってないと意識しづらいだろうけど。
ちなみに池山はなんて書いてるのよ。勉強してんのか？池山は。

その本さらっとしか読んでないけど腸腰筋は最近注目されている筋肉で
１５０キロの投手と１１０キロの投手じゃあその筋肉の大きさが全然違う
みたいなことかいてありました。だから腸腰筋を鍛えようみたいなことが
書かれていて気になったんでここで聞いてみました。
その本の著者は池山以外にも筋肉に詳しい人も書いてましたよ

最近でもないけどな。しかも１５０キロと１１０キロの選手を比べるなよｗ
プロと並みの中学生を比べてるようなもんだぞｗ比較になんねえよ。

そーですか。
ありがとうございました。
腸腰筋ってインナーマッスルみたいなもんすかね？

インナーだな。

東海大甲府の選手はみんないい体してたな。

あげてやるよ

ちょっと前にゲームのＣＭで池山の全裸が見れたわけだが・・・
ガリガリすぎねーか？プロ選手とは思えんな。

加圧式トレーニングを自分でやりたいんですけど代用するものは何かありませんか？

短距離と長距離だとどちらかというと短距離の方が得意なんですが疲れてもちょっと休むと他の人より早く回復するのは速筋タイプですか？遅筋タイプですか？

例えばベンチプレスでMAXの80％ぐらいの重量を扱い（70キロなら約55キロ）
レップ数が12前後なら遅筋型
8〜10なら普通
5レップなら速筋型

22 名前： 史ね糞蛆虫道民 [北海道は糞だ] 投稿日： 04/08/23 21:32 ID:D8+LvOiv
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---------------------------------<駒大苫小牧>-----------------

>>156
それホントかよｗ

>>155
短距離の方が得意と自覚してる時点で速筋の可能性が高い。

>>156
今度やってみます

>>159
そうですか
でも自分で思ってるだけかもしれないので

マスコットバットってあるじゃん？
あれって重いやつだと１５００グラムとかのあるけど
あれってパワーがつくの？
それよりそんなもの振るより筋トレしたほうがパワーつく？

>>158
http://www.cbtmag.com/backno/issue005/article02.html

>>161
マスコットバットの効果は分からんけど
俺の場合体の中心部のウェイトレ→ストレッチ＋軽めのバットで素振り
を繰り返して飛距離がアップしたぞ

軽めのバットを振るとフォームチェック＋瞬発力強化になるから

つーか筋トレと、バットを振るという動作は目的が全然違うから・・・。
筋トレは筋力（あるいは筋量、パワー）をつけるためのもの。
バットを振るのは神経を繋げる為のもの。

二階で約30�`のベンチと70�`のバーベル使ってトレしたら床抜けますか？
体重75キロ＋30キロ＋70キロで175�`になるんですけど・・やばい？

>>165
2階で小さなパーティー開いただけで抜けるような床でなければ大丈夫かと。

大丈夫だろ
重さが一点に集中するわけじゃないし
どうしても不安ならもう1枚分厚い板をひいたら？

>>166>>167
サンクス。床が抜けないように頑張ります。

よく声出せっていわれるじゃん？
うちの部活異常なほど声出せ声出せっていわれてて、夏の合宿では
声枯らしたやつ何人かいるんだけど声出しって科学的にどうなの？
ハンマー投げとかで叫びながら投げると記録が伸びるってのは有名だけど。

ちなみに俺はサードをやってんだけど
今まで打球が怖かったのが声出しまくってたら攻撃的な
気持ちになれて打球がこわくなくなりました

詳しいことは知らないが、声を出すこと興奮剤が分泌されると言う話は聞いたことがある

>>169
確かに大声を出すことによって、脳のリミッターが外れて大きな力が出るらしいが・・・。
それはあくまで投擲競技などの瞬発的な運動の時に有効な方法で、野球の場合は当てはまらないだろう。
野球の場合は、大声で気合を見せろ的な精神論の側面が強いように思う。たしかに大声を出すことによって、緊張がほぐれたり、チームメイトを激励したりということができるが、強制されるべきものではないと思う。

>>172のいうとおり力を出す瞬間に声を出すのは意味があるみたい。
テニスなんかでも声出すよね。卓球でもそうか……。
ただ普段から声出すのは逆に集中力が落ちるとなんかで読んだ。
図書館で立ち読みしただけなんで根拠は思い出せないんだが。

個人的には、声を出しすぎると掛布みたいな汚い声になってしまうので、
やめてほしい。

age

子供に投手版イチローのような英才教育をさせるつもりです。ちなみに生後三ヵ月です。三歳で野球を教えるまでにこれはやったほうがいいというのを教えてください。

やめろ。子供がかわいそうだ。親のエゴでそんなんさせてると野球嫌いになるぞ。
自分でやりたいって言うまで待て。
ま、野球よりサッカーやりたいって言う確立の方が高いだろうけど。