■パニック障害を根本から治すスレッド■

パニック障害は、薬物による治療が一番ですが、生活習慣を改めたり、
徐々に不安なところに体を慣らしていかなければなりません。

このスレッドで、皆さんで、薬物以外の取り組みを話し合ったり
報告して、体質的な面からパニック障害解消していきませんか？

漏れはパニは根治するのは難しいと思う
１７年もやってるけど、食事が出来る時もあれば
吐きそうになって、会社やレストランでまったく
食べられなくて夜ドカ食いとか、鬱もあるし
疲れやすいし・・・あげたらキリないよ。

ケコンも出来ないし・・・

私もパニ持ち。治るものなのか解らない。慣れた場所でさえ突然襲ってきて倒れたりするし…一人で行動するのが恐い

とにかく治らないといってる人はまずカフェィン摂取だけでも辞めてみようよ。

お茶からミネラルウオーターへ
コーヒーはノンカフェインへ
紅茶はハーブティーへ
麦茶、そば茶・・・・。

身体にもいい。
・・・という自分もコーヒー依存から抜け出せませんが。
ミネラルウオーターを常飲することによって大分マシになった。

とりあえずカフェインは止めた。安定剤の常用も余計に不安を呼ぶようで止めた。
気にしすぎる行為もどどうかなとは思うけど。
薬は止めれたけどタバコが止めれない・・。
量は減らしたけど、どの薬の離脱よりしぶといのはタバコかなと思う。
止めたら症状はもっと軽減するんじゃないかな。

有酸素運動っていうか、家の中でも足踏みやフィットネスDVDでもやった日は調子良い。これはマジ。
後はこの病気を知りすぎるのは問題かな。余計な症状を増やしかねない。

・生活習慣を規則正しくする
・ストレスをためない。

これも大事かなーとおもう

私も仲間に入れて下さいねm(_ _)m
今もパニ発作中(;_;)
この書き込み見てたら少しは落ち着いてキタケド…イヤな感じが襲ってきて眠れないの…身体中が高揚してます…不安が押し寄せできてます…

>>7
私も同じ頃苦しんでたよ。夜中の不安感はたまらないよね
全てがマイナス思考になってしまうし・・こんな風にならない為にも夜は眠れるように
体を出来るだけ動かして、昼間は寝ないようにしないとと思ってます
みんなで完治にむけて頑張りましょう

職場の特定の人と接するとパニック障害の発作が出ると言った所、配置転換が認められて多少は良くなった。
が、社内ですれ違うだけでもイライラして脈が上がって呼吸がキツくなる。
上司と会社には悪いが、やっぱり退職した方が良さそうだ…

自分も仲間にいれてください。宗教をやっているので、薬は一切飲んでいません。
カフェインをすべてやめたら、予期不安での興奮がおこらなくなってきました。
薬を飲んでいる人と大きく違う点は、吐き気があまりないこと。
胸焼けや胃酸が逆流しそうなことはありますが、
走ったりでもしない限り嘔吐の不安はありません。

宗教書を毎日読み出したら、喉・首・肩・胸の凝りがとれ、
凝りがとれるにしたがって漠然とした不安が消えてきました。
とはいえ、まだ電車に乗るのもドキドキで、
これから行動半径を広げ、社会復帰していく道を模索中。
自分の考えでは、首から胸にかけての凝りが心肺を圧迫するので、
脳は貧血で不安ある状態として、錯覚して興奮するけれど、
抑止のセロトニンが不足して対応できないといった病気だと考えています。
カフェインは短期的要因で、おそらく主因は食べ物と運動不足かと。
タバコはPDの前にやめています。
酒は飲みたくならないので、頑張っても月に一回くらい。
首の横にはいつも熱があります。
今の取り組みは、背筋を伸ばして姿勢をよくすることと散歩。
綺麗な水、綺麗な空気、ナチュラルな食事、適度な運動をすれば、
身体は復元していくと思っています。
完治にむけて、ゆるゆる進みましょう。

宗教やってる時点で社会復帰は無理かと。

>>11
なんで宗教やってる時点で、社会復帰は無理なの？

>>10
言い当ててますね
さすが・・・。
心と身体の浄化というかんじなんだろうね。
宗教は興味ないけど・・。

宗教はともかく>>10さんのいうことは同意。

日々の節制が第一。その土台の上に薬が載っているということを忘れないようにしよう。。。

共通点だけ話あえばいいと思うよ。受け入れられないことだってあるから。
PDは、心と身体が現代的な不自然を拒絶し、吐き出しているだけだと思う。
自衛のための防御反応が、過剰なわけだからね。

○深呼吸で綺麗な酸素を多く取りこみ、圧迫する喉を広げて不安を拭い去る
○自律神経は背骨のそばを通っているので、姿勢を正してバランスを整え偏りをなくす。
○内筋を鍛えて、垂れ下がる内臓をひきあげる
○有酸素運動で身体をほぐし代謝をよくする
○カフェイン、ニコチン、アルコールなど興奮するファクターの排除
○ナチュラルな水や野菜をとって体質を改善

少しずつ取り組んでいったけど、
確かにだんだんとラクになっていくよね。
上の取り組みで苦しいところを半分くらいは抜けたかも。
まあ、これだけじゃ全身の凝りは、あまりとれないけど。

>>15
あんたＰＤからいの一番に脱出できそうな気がする。

っていうかＰＤになるのは>>15であげられた項目ができてない人が多いと思う。
俺含めて

>>15
トン！
わかりやすい。
ストレス社会でつい、簡単な食事、嗜好食品・・・運動不足がこの病気
を招くのかもしれない・・・・。

PD=自律神経のバランスが狂ってるってことですか？
自分なりに不摂生を正して正常になるのにはどれくらいの期間がかかるんでしょうか…
頓服飲んでると大丈夫だけど飲んでないと特に安心感を持てない相手と喋ってると発作がでます
この病になって苦手なものや嫌いなものを素直に認められなくなってます
前はもっと白黒はっきりさせられた気がします

去年の年末までは、絶望状態だったよ。
全身に鎧をつけたような重苦しさの中で、迷路の出口が見えなかった。
将来をシミュレーションすれば、
簡単に詰んでしまう苦しさは言葉には言い表せない。
家族にも友人にも理解されない孤独な悲しみさえ、
狂いそうな恐怖よりはましだなって思うだけ。

けれども、小さな取り組みにソコソコの結果が現れ、
少しだけラクな気分を肌で感じると、
やがて不安は小さくなって、次第に希望は広がっていく。
頑張るほどでもないけれど、
あきらめずにいたことが幸いだった。
カフェインを止めたことが、最初の一歩だった。
情報を得てからの半年で相当よくなったよ。
地道な道は時間がかかって、やっと成果が現れると思ってたけれど、
身体感覚の変化は少しづつ確実にでてくる。

　

>>18
セロトニンの分泌量が減ってるのでは？

>>21
セロトニン…確かにパニックになる前までの生活は
太陽にもほとんど当たらず運動もせず
パソコンやゲームなど脳を興奮させることばかり何年もしてたよ

セロトニンってなに？？

ggrks

セロトニンは、ドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報を
コントロールし精神を安定させる作用がある脳内の神経伝達物質。
セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくい。
ってことは、パチンコにはまる人もセロトニン不足の可能性があるね。
、

セロトニンって太陽の光とかで増えるんでしょ？
ということは… 日サロとか行くと良いってこと？

ＧＡＢＡとか、5-ＨＴＰのサプリなんかはどうだろう？ものすごく改善した例があるみたいだけど
５ＨＴＰは、ＳＳＲＩとの服用は無理みたいだけど、ＧＡＢＡと安定剤は一緒に飲んでも
大丈夫なのかな？サプリで楽になるなら、ＧＡＢＡに変えたいな

>>26
日サロは紫外線で肌を日焼けさせるだけの機械しょ。
瞳から入る太陽光線の刺激が、
脳内でセロトニン生成を促進させるってことだから、
そんなシンプルにはいかないんじゃないか。

目瞑らずに日焼けマシーンはいるだけジャン

>>28
>瞳から入る太陽光線の刺激が、脳内でセロトニン
いいこと聞かせてもらった。このまえ、日光を目で感じてたら
フワァフワァって光をかんじたけど、ＰＤや薬の副作用のせいかね。
よし、日光カモンベイベー。

太陽光線＝紫外線のワケがないだろｗ

わたし？かんちがい野郎？

光はスペクトルといって帯状に幅があって、
赤、橙、黄、緑、青、藍、紫と色を持っているのはご存知のとおり。
波長の違いがあるので色の違いとして見えるわけ。

で、赤〜紫の内側だけでなく、
赤の外側にも、紫の外側にも、実は色が見えない波長の光線があって、
その光線が赤外線（赤の外だから）と紫外線（紫の外だから）。

日サロは、人間の肌が日焼けする原因が太陽光線の中の紫外線にあることを
利用して、電気的に創った紫外線で日焼けを再現しているだけ。
本来、肌をやくための仕掛けだから、セロトニンには直結しないのさ。
勘違いは誰にもあるからいいんだけど、
キミの美しい瞳は２つだけだからね。

まあ、ジャックスパロウじゃなくて、
キャプテン・ジャックスパロウみたいなもん。
おわかり？

>>33
わかりました。先生。
なんにしても、わたくし、他スレで、紫外線浴びは
やはり危ない、と感じたのであります。

日光浴がよいという話はよく聞くが
どの波長が影響しているのかね?

太陽の光は大気に入り込む角度の違いで、朝には青い光が増え、
夕方には逆に赤い光が増える。
セロトニンを増やすためには、朝の光がいいと言う人たちがいて、
その考えの元は、おそらく青い光が興奮抑制に働くってことからだろう。
実際に、街灯を青色に変えたところ犯罪が減少したという実例もあるからね。

逆に、赤だけの部屋と青だけの部屋で比較すると、
赤には精神を高揚させる効果があることは知っているだろう。
セロトニンが感情を抑制する理性のような働きをするなら、
青に近い波長の影響って考えるのがスジ。

不思議なもので、色彩は目隠ししていても効果に違いがでるらしいよ。
つまりは、太陽の光は万物を生育させる素晴らしい力に満ちてるけれど、
生活習慣がそれを取り込むバランスを崩しているってロジック。

まあ、興奮戦隊パニレンジャーはセロトニンブルーが弱くてどうもってとこ。
昔から言われる「早起きは三文の徳」ってのは、
セロトニン儲けってことになるわけだが、
太陽光線は人間が考えるほど単純じゃないはず。
可視光線は全体の５％程度だからね。
実は目に見えない波長が、もっと大きく影響しているのさ。

日光の大気への入射角は夕方と朝で一緒じゃない。
朝焼けや夕焼けで赤い光が見えるよね。

http://www.happiness-life.jp/
どう？

>>37
入射角は朝夕とも同じように思えるが、
公転面に対して地軸が傾いて自転しているため、
北半球にある日本では、午前と午後の位置で公転上に差ができて、
入射角が異なることになって受ける光は違う印象になると、
色彩関係の本に書かかれていた記憶があるけど。
間違えてるのか。

　

カフェインとパニック障害の因果関係って証明されてるの？

カフェインに過敏に反応して、即パニック発作になる人は例外とします。


それを前提に検索掛けると、一般のパニック患者にカフェインを１ミリも飲むなとは、
医者は言ってませんよね。　要はバカみたいの飲むと、薬の効果が
落ちたり、いたずらに精神不安定な状態になると言っている人がいますが、
完全に飲むの禁止を言っている人は少ないような気がするんですが・・・

朝の光を少し浴びました
青っぽいですね…徐々にオレンジ色ぽく変わってきた
散歩まではできなかったし
３時間しか眠ってないので今から寝ちゃったら効果無いかな…
なかなか夜型がなおせない…
自分は赤色の蓋のカフェインカットのインスタント珈琲に一応変えたけど
味は普通のものと全く同じだから飲みやすい

漏れはブルックスのカフェインレスコーヒー
発注したけどなかなか届かない。正月休み明けだからかな

と、言っている内に今届いた

ちょっとまずかったです。

>>41
カフェインは関係あると思うよ。
パニ初心者だけどコーヒー好きで外出先で飲むと「なんか変な感じだな〜」ってパニ未経験なのに思ってた。
あとから納得だった。
それと私の主治医はたかが一杯でもカフェイン入りのお茶類は飲まないほうが良いと言っていた。

>>42
体内時計をリセットするには朝食をとるのがいいらしいね。
「目覚まし」と「朝食」がいいかも。

>>41
カフェインとパニック障害の因果関係を証明する必要なんてまるでなくて。
ぱったりとカフェインをやめたら、急激に健康へと復元していった人たちの
体感的なフィードバックが多数あるだけ。
自分はヴォルビックだけを5ヶ月くらい飲み続けたけど、
びっくりするくらい快適になったよ。
ある日、付き合いで一杯だけコーヒーを取ってみると、
これがまさかの心臓バクバクに。
で、コナン少年の厳しい瞳がカフェインに向けられたって流れｗ
思い越せば、発作のあの時もあの時も確かにカフェインをかなり飲んでたって、
過去の風景がフラッシュバックして確信へと固まっていくって感じかな。
だから、完全にダメって判定するか、影響ない範囲でと判定するかは、
実体験での落差によるんじゃないかな。
自分の場合は徹底してやめたから、よくわかったけど。
セロトニン赤字状態を解消したら、適度にコーヒーは飲むつもり。
なんせ、恋のトキメキのような高揚感は人生の花だから。

さて。部屋も散らかっているし、掃除前に
美容に良い、ローズヒップティー飲んで頑張る。
スッキリしたら、お散歩に行く＾＾

自分も今日はワンコを連れ頑張って散歩しました｡
雨が降りそうな前の曇り空を見ながら早めに歩いていたら落ち着きました｡
曇り空も青っぽいからセロトニンに作用するのかな？関係ないかな

セロトニンっていうけど太陽と海が大好きで日焼けしまくりのオイラはなんなんですか？

セロトニンを正常にするのに
首を回す運動も効果的だと以前どこかで読んだよ
首(襟足のちょい下あたり)のツボを押すのもいいとか

そうそう、首だよ。パニックの根っこは、首の毒血が原因。
毒血が溶解されて鼻水で出ていくと、次第に凝りはとれていくよ。
パニックの人なら、おそらく触ると首に熱があるんじゃないかな。
逆に凝りがひどくなってしまうと、不眠症へと発展していく。
はじめは願望や妄想が数珠繋ぎに連鎖して眠れなくなり、
次第に心の中で何者かと対話がはじまって、
やがて倦怠感の中で独り言を言うようになる。
寝酒は半年程度で効かなくなるので意味が無く、
薬に手を出していくと自殺願望が出てくるかな。
たぶん、おでこにさわると冷たいはずだ。
首が原因で貧血になっているから。
セロトニン不足は、生活習慣で製造する環境をつくれない原因と、
製造する能力自体が低下している原因があると思うよ。

パニの人は首とか色々凝ってる人が多いらしいね｡
で､乳酸もたまってパニ症状出やすくなるとか?!
整体に行くと良いらしいけどさ自分は金銭的に…
ウォーキングを週３日２０分や､その場駆け足でも乳酸減るらしい｡
３日やってみたけど気持ちマシな気がするよ…
運動前にｸｴﾝ酸を飲むとなお良いみたい｡

あと水銀を出す？ﾗｯｷｮと玉ねぎを食べる

無酸素の運動は乳酸をつくるので、
乳酸をつくる過程でパニックの元になるノルアドレナリンが
つくられてしまうらしいね。
だから、酸素を取り込む有酸素運動がいいって流れになって、
焦らず自分のペースで暮らすスタイルをってことだよね。

>>47
夜型がどうしてもなおせません…今は仕事もしてないし朝にならないと眠れない

たまに寝ころんで携帯でネットしてたら長時間はまっちゃって体調激しく悪くなる
体が硬直して緊張状態が続くからかな
わかってるのに止められない…暇だからか｡｡
でも最近ウォーキングを数日したせいか？薬(安定剤が少しだけ減らせたかも
症状の重さに合わせて薬も減らせたらいいな

入院したら夜型が直って規則正しくなった。
睡眠剤は飲んでるけどね。
一人暮らしでなければ、家族に助けてもらうのもいい。
朝は起こしてもらう、食事の時間を決めてもらう。
最初のうちは色々助けてもらうのもいいと思う。

はじめましておはようございます
パニック障害なんじゃないかと不安な高校１年です
参考までにご意見お願いします

中学の時から不登校で、アトピーと腹痛と不安感のため精神科に通ってた
１年くらい前から通うのはやめたんだけど、状態は良くなってない
高校に入って初めて過呼吸になって、それからは頻繁にでる
元々の喘息で病院に行った時相談したらパニック障害の資料をいただいた
今は毎日腹痛と胃痛と睡眠不足が続いてます(時々過呼吸も

読みにくかったらすみませんorz

>>57
申し訳ないけど

パニック障害(恐慌性障害)＠ﾏﾀｰﾘ 49
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1198077417/


へお願いします。　このスレがパニック障害を治すための日常的な
取組について語り合うスレにしたいんで・・・

責任が伴うからスレで診断はできないよ。
ただ、それでも意見を求めるなら、
整理すると以下の系統にわかれると思う。

○腹痛
●アトピー→喘息
○不安感→胃痛
◎不安感→過呼吸
○睡眠不足（不眠）

◎の部分がパニック障害の範囲
○は心理的な発展
●は別の病気

病気が身体の外面にでるとアトピーになって、
内面にこもると喘息って聞いたけどね。
ステロイドで抑えたから喘息に転じたって印象だけど。
元々の原因は腎臓らしいよ。
腰、背中、胸、腹、肩、首がカチカチに凝ってんじゃないのかな。
それは筋肉じゃないからね。
もし腹痛が下痢ならば、
全体を通して、食っているものを身体が拒絶しているって印象かな。
とりあえずジャンクフードはやめて、
安全な野菜を食いまくると多少はいいんじゃないか。

あと、スレ違いみたいだから、ナビにしたがってｗ
よろしくね。

>>58
>>59
すみません、誘導ありがとうございます
>>59さんのアドバイスを少し考えて、また覗いてみようと思います(・∀・)

>>56
ありがとう 安定剤を飲むと眠くなるので何とかやめたら
昼間起きてられて夕方から寝てまた眠くなってきた

でも安定剤きったら何だかｳﾂっぽい‥やることがあまりないせいかな
飲んでも副作用が気になるし

近所にできた気功整体術院って所の広告に自立神経失調でお悩みの方
って項目で、動悸がするか？下痢をしやすいか？など13項目あるうち、
10項目該当するんだけど、絶対に治して見せますって書いてある。

本当に治るんだろうか？50分で5,000円だって。

>>62
やってみたらいかがでしょう。ちょっとお値段はりますが、
プロに委ねるのもいいかなと・・・。できたばかりというなら、しばらく
評判の様子みて。
もしかして、うさんくさいからやめれば？という意見希望だったかな？；　　

私も自律神経失調症だから、気になりますよ。整体とか・・・。
前に、近所に住むマッサージ師の免許を持つ人から
「あんた肩凝ってないか？」と、ひとめ見るなり言われ、首を念入りにマッサージして
もらった。肩は凝ってないつもりだったけど、パニで凝ってるものかもね。
判る人には判るんですなあ。

>>63
>うさんくさいからやめれば？

いえいえ、そんな意見は希望していませんよ。
開院したばかりの所だし、整体関係でパニの症状が改善されるのか？
と思った次第です。

どれくらい通院の必要があるのか分かりませんが、治るのなら
1回5,000円なんて安いもんですよ。

やっぱ一番の財産って健康な身体ですからね。

開院ばかりで絶対と言い切れる根拠が知りたいよね。
初回の治療で効果がどのくらいで出だすかの目安だけ、
確認したらいいんじゃ。

>>62
治らないときは、お金払わなくていいですか？
もちろんいいですよ、では治ったときは、お金を払いに来てください＾＾

こういうふうならいいんだけどね〜
絶対に治るというのは怪しすぎる。

↑会話を示す「　」が抜けた。すいません。

気功整体術院は、身体のバランスを調整して、
気の流れを自然にして、自律神経を正常に働かすってことだろうね。
1回5,000円の10回くらいで治ればは安いとは思う。
3回くらいで実際的な効果が見えるかどうかだね。

>>68
知り合い（腰痛持ち）に実験として行ってもらいレポしてもらいます。
完全予約制なので電話したところ、中国人の方みたいな口調だった
らしいです。

そのレポが良ければ、初回は割引券で3,000円なので行ってみます。

>>69
そういった業界の広告をとっている営業マンから、
ものすごく治るところと、
マッサージ程度のいい加減なところに、２分されるって聞いたことがある。
やっぱり口コミや評判が決め手らしいから、
どのくらいよくなったか事細かに聞くのはいいと思う。
レポよろしく。

不安なときは口呼吸になってることが多いので常に鼻呼吸にするように気をつける

呼吸法
鼻でゆっくり息を吸い込み口を大きめに開きハァーとはくを数回
お腹に空気をいれてそれを吐き出す感じ
この時にゲップや咳その他出るものは体にたまった毒素

もう一つは
寝息のように５秒くらいかけてゆっくり吸い込みまた同じ秒数でゆっくりはく

不安なときや疲れたとき１日一回はやるとよいかも

>>71
２ちゃんでスレ読むときは、自動スクロールにして、
呼吸法やってればいいってことだよね。
ちなみに、鼻で呼吸すると記憶力もよくなるらしいよ。

>>72
記憶力も良くなるんだね
息苦しさ鼻詰まりもよくなってきたよ

スレ読むのって疲れるから自動スクロールは便利だね

借金も抱えて大変だったんですね

189 可愛い奥様 sage 2008/01/16(水) 19:44:03 ID:OmsMJ4vt0

大場久美子が８年間パニック障害で闘病していた事を
１８日のテレビでカミングアウトするらしい・・・。
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1199542239/189


円ひろしや高木美保もカミングアウト済み

パニック障害！！発作中！！ヘルプスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1196175946/

休み上手になる?!
自分はパソコンなどし過ぎて体が硬直してくるのが続くと症状がでるから
疲労(乳酸)がたまって発作がでちゃうのかなと思う

頻繁に呼吸法や違う行動で気分転換するのがよいかと

何事もほどほどに‥

あと発作が出る自分を責めたり悪いように考えないことが大切かな

ＮＬＰとか催眠療法でＰＤ改善した人いる？
超前向きの糞親父にセミナーに行けって言われてるんだけど。
自己啓発セミナーと同じようなもんかな。

>>76
パソコンは視神経を酷使するので首が凝り、
首が凝って毒血が固まるとパニック障害になる。
そのため、パソコンを使って首が凝っても、
PDにならない人は当然いる。

疲労によってつくられる乳酸は、
主に酸素のない状況下の運動で作られるから、
休憩時間に外に出て、軽い体操や呼吸法、
散歩でリフレッシュするのはいいってことになるよね。

>>77
超前向きの糞親父、心強いな。

自分はパニック発作はほとんどなくて、予期不安と広場恐怖が特に強いみたいだから、
クスリはほどほどにして、暴露療法に挑戦してみようと思う。

怖いけど…。がんばるよ。

チラシ裏ですまん。

62です。
本日、例の気功整体院に行って来ました。
やってる人は、中国の方。
問診票を書いて、チョット話をして施術をしてもらいました。

約1時間ほど色々と揉んでもらいましたが、バキバキって感じではなく、ゆっくりと押して揉み解す整体でした。

首と肩を中心に、背骨に沿って揉み解してもらいました。
今、もの凄く気分が楽でスッキリした気持ちです。

チョットの間、通ってみたいと思います。
これで100％元に戻らなくても、7〜80％まで寛容状態になれば儲けもの。


>>79
私も同じです。
パニック発作は、ここ4年ほど無いですが、予期不安と広場恐怖が強くて一人で外出出来ないんです。

でも、妻が一緒なら自分で車を運転して遠出も出来るんですよ。でも高速道路の運転とか公共交通機関がダメ。逃げられない状態になるのが何故か恐い。ホント、自分でも呆れるほど変な症状ですね。

>>80
背骨のそばを自律神経が通っているので、
曲がっている骨を矯正ってところですかね。
首と肩を揉み解して血の通りをよくして、
気功だから、手の平で気を入れるって施術って印象。

>>79
暴露しちゃうと幾分ラクだよ。
治りだして見通しついてから暴露したけどね。
自分の場合は。

>>78
ここ数年、視神経を酷使し過ぎてるせいなのかなあと悩んだ時期があったけど
やはり関係あったのですねえ‥納得
今はほとんど頓服を使ってしまうせいか懲りがよくわからないけれど
以前は首がよく凝っていました‥目の横をマッサージすると気持ちよかったり
パソコンとか､一度やりだすと休むことを忘れてしまうから
リフレッシュ上手になりたいです｡

>>82
かつては自分も全身が凝っていました。
目の奥から、側頭部、首、肩、腕、指まで、
さらには背中、腹、太ももも。
それで猫背も激しくなって、見た目病気そのもの。
当時は自分の身体に何が起こっているかわからなかった。
で、次第に凝りがとれると、
神経への圧迫感はほんとなっていくよ。
今は相当、改善されてかなり快適。
自律神経を圧迫しないように背骨をまっすぐ維持するためには、
背骨周囲の筋肉も鍛えていく必要があって、
筋トレだと乳酸をつくってしまってダメなので、
有酸素運動として背骨を伸ばして歩くウォーキングや、
背筋を伸ばし内筋を鍛えるヨガや呼吸法が
パニック患者に有効といった流れになっていくよね。

>>83
俺は猫背だが やっぱり影響してるのかな 気弱の時は猫背になるし 逆に気分が良い時は猫背になってない
姿勢も大事なんだな 寝るときも横向に寝ないで 仰向けに寝よう

>>84
背骨を伸ばすマッサージ機の営業マンに、
自律神経系の病気は背骨が曲がっていることが主因って説明を受けたことあるよ。
胸や背中が凝っていたりすると猫背になって、
猫背で圧迫があれば不安になりやすいって考えている。
だって、胸を圧迫すると不安な夢を見るわけだから。
内筋が弱っていると背筋を伸ばせないので、
気がついたら背筋を伸ばすように心がけているよ。
セロトニンとは直結しないけど、
状況的には以前よりもいくぶん楽って感じるかな。

>>85
やっぱりそうなんだぁ
でも猫背を治すのって難しいよなぁ？
背筋を伸ばしたら すがすがしい気持ち半分 だるさ半分 でも不安になるよりいいや
少しずつ頑張ろう

>>86
電車や出先などで、予期不安になった時に、
背骨を伸ばして、肺を押し広げ、
のどの奥を開かせるように呼吸すると不安が治まる時がある。
これって姿勢がよければ不安を感じないってことかなって思うよ。
過呼吸や嘔吐までいっちゃうと、
そんなことできないと思うけど。
猫背を治すのはね、むつかしいと思う。
胸と首の後ろの凝りがとれないと、
なかなか元には戻らないかも。
背中で腕を組んで、手のひらでヒジをつかむと
矯正になるって聞いたことがある。

猫背は今日から治すとして ここ一週間くらい爪もみしてる
まだ 反応なしだけど ただだし道具も時間もいらないし とりあえず 頑張ろう

>>88
自律神経鍛えるヤツだよね。爪もみ。
会議とかでヤバイと思った時に、
和菓子の爪楊枝で指先を刺激してた。
結構、気がまぎれるよ。
あきらめずに取り組もう。

猫背は上を向いて行動してればかなり改善されるよ。

>>90
そうだね
自分も心がけてる

>>87
こういう書き込みは非常に参考になる。ありがとう
私は、暗算を頑張って気を紛らわします。

>>92
暗算は脳を働かせるから、気がまぎれるかもね。
前に脳波をはかるオカルトグッズ（アルファ波とベータ波とシータ波を測定）
で脳波測定したら、暗算をしている時とエロいこと考えている時には、
脳がもっとも働いてたよ。
だとすれば、暗算していれば、
幻想の危機に不安をおびえる領域が小さくなる可能性があるよね。
暗算は得意だよ。1から100ぐらいまでならだけどｗ

整体療法、興味ありますが私は歯医者、床屋等の拘束された場所に行くと不安感で逃げ出したくなるので
どうしたらいいのでしょうか。
カフェイン、アルコールの摂取がいけないという根拠は？
カフェインは興奮作用があると思うのですが、アルコールの場合緊張をほぐす効果が高いので
不安を取り除いてくれると思います。
飲み会等行くまでは憂鬱だけど、アルコール摂取するとパニの事等忘れるので
私にはアルコールも薬と同じように取ってます。
アル中になるのとPDから脱出するどちらを選択するべきだろうか。

>>94
整体はいったことないけど、客として拘束される場所にいくなら、
店側の理解と協力関係をつくるのが一番じゃないかな。
整体はパニックを治すことが目的なんだから、
いくらでも客にあわせてくれると思うけど。
床屋でも、クビに巻くところをゆるめにしてくれとか、
途中でトイレにいくかもしれないとか、言っておくとかなりラク。
あと、床屋は、自宅で自分で散髪できる
「フロービー」という器具が便利らしいよ。

また、カフェインとパニック障害の因果関係を証明する必要なんてまるでなくて。
ぱったりとカフェインをやめたら、急激に健康へと復元していった人たちの
体感的なフィードバックが多数あるだけ。
実際やめるとビックリするくらい予期不安が落ち着くので、
体験者は口をそろえて、カフェインはやめたほうがいいって言ってるってとこ。
アルコールはカフェインほどでもないけど、まま影響あるって話を聞くよ。
個人差で症状に差もあるわけだから、摂取しても快方に向かっているなら問題ないんじゃないか。
個人的な考えでは、アルコールもクスリと同じだから、
やがて耐性ができて聞かなくなると思うけどな。
なぜなら、治しているんじゃなくて、症状をごまかしているだけだから。
昨日は半額セールで混雑しているビデオ屋行ってきた。
ビデオ棚の狭い空間にいる客と20分ほどすれ違いながら、
ずいぶん平気になったなって実感したよ。
まだちょっと動揺はあるんだけどね、
よくなっていると感じる確かさはあったよ。

コーヒーはずっと前からやめてる
たまに飲むと動悸がひどい
根拠は「パニック 交感神経 カフェイン」とかで検索するといくらでもでてくる

>>96
半年ほどカフェインをやめてから、
ためしにコーヒーを一杯飲んでみるとビックリするよね。
動悸が著しく高ぶって、これはダメだなって実感する。
で、ひどい発作が起こった時を振り返ると、
あの時もあの時もかなりカフェインを摂っていたことに気づいて。
で、他人に言わないでいられなくて、カフェインだめっ！ってナガレ。
やめたくない人に説得する義務も権利もないけどもｗ

SSRI飲んでるひとがカフェインとかアルコールを飲むと駄目だろうけど
安定剤だけで落ち着いてるひとはあまり意識しないほうが良いと思うけど。

>>98
クスリ飲んでないけど、カフェインやめたらすごく調子いいよ。
SSRIも安定剤も関係ないと思ってる。
パニックじゃない人はカフェイン飲んでもなんともないんだから、
自分が快方に向かっている確信があるなら、
カフェイン飲んでもなんの問題もないよね。
個人差もあるわけだから、自分の健康が答えってことでよくない？

>>94です。
毎朝コーヒーを飲む習慣が出来てしまっていますが、
今日から採るのをやめます。ノンカフェインのコーヒーから徐々に慣らしていこう。
カフェインも中毒症状あるよね、スタバとかのコーヒーは戦略的にカフェインで客を固定するようにしてるらしい。
症状や状態は人それぞれなので、試しにやってみる事はいい事だと思います。
発作は起きなくなったけど、予期不安だけはなくならない。
一番恐怖なのは高速道路で路側帯等の逃避が出来ない所での渋滞。
以前、渋滞を避け３０分で付く所を２時間一般道で走行し、
もう大丈夫だろうと高速に乗ったら大渋滞、、、
もうパニックで逆方向に逃げてまた出発点まで戻りました。。。
不安が起きるから渋滞が苦手なのではなく、渋滞の入って自分の体に意識を持ってしまうから
不安が起きるんだよね。意識しないのって難しい事だ。

>>100
わかりますよ。渋滞の苦しさ。
逃げ場がなくなってホント正気でいられなくなりますよね。
カフェインはなんでも2日くらいで抜けるらしく、
やめようという意思さえあれば、 苦労せずにやめれるそう。
一週間ぐらいで少し身体が軽い感じがして、
一ヶ月で気分がぜんぜん違うといったペースですね。
まあ、一ヶ月をメドにやってみたらいいと思います。
ちなみに緑茶や紅茶やチョコにもカフェインが入ってるのでお忘れなく。
ノンカフェインだと、ハーブティとか麦茶とかがおすすめって
ことになっていますが、
自分の場合は、最近、リンゴジュースのお湯割りをはじめました。
アップルティのように温かいので、
しばらく飲んでみようと思っています。

考えてみたらカフェインの無い生活はここ数十年過ごしていないな
朝の珈琲に食後の緑茶は毎日だ
カフェイン摂取しない状態ってのを知らない
いきなり改善したら･･･凄いかもしれない

とりあえず、生姜の蜂蜜漬けをつくってお湯割り飲んでみた
あったまるし、しばらくこれにしようかな

>>102
一ヶ月やってみて、気持ちがラクになる感じがなければ、
また飲み始めればいいだけなんで。
ぜひやってみてください。

101さん、ありがとう御座います。
朝、コーヒーを飲まないとなんとなく目が覚めない気がして毎日飲んでました。
ちょうど無くなったので、詰め替え用を先日買ったばかりなのですが、
これを機会に脱カフェインを試してみようと思います。
試した結果、別に変化が無ければ元のようにしてもいいですからね。
車に乗る時も、渋滞に遭遇したりして不安になった時用に
飲み物はいつも常備してます、これからはノンカフェにしますね。

>>104
眠くても起きていなければならないときは、
背中をドンドンと、後ろに手をまわして強めにたたいてみてください。
なぜか眼がさめて、面白いですよ。
よければ試しにやってみてください。

脱カフェインとか言いつつ中国茶飲んでました
これもカフェイン入ってるんじゃ・・と途中で気づいて止めましたが
なかなか珈琲以外の物を飲まない生活だったので、何飲んだらいいのか思いつかない･･･
健康思考で野菜ジュースと言っても、温かいのも飲みたいですし
皆さんは普段何を飲んでらっしゃいますか？参考に聞けたら幸いです

>>106
夏はミネラルウォーターと100%ジュースを飲んでれば、
ぜんぜん大丈夫なんだけど、
冬はあったかい飲み物には困りますよね。
・お湯
・レモン＋湯＋砂糖（ホットレモレード）
・ハーブティ
・アップルジュース＋お湯
・麦茶
・カップスープ

ラインナップとしてはこんな感じですね。
ハーブティはノンカフェイン表示があるので、
全く問題ないはずなんですが、
自分は体感的になぜかよろしくない気がとてもします。
あと、経験的に白砂糖にも疑いを持ってて、
（クエン酸回路で白砂糖が乳酸をつくるといった説）
そのため、黒砂糖、メープルシロップ、はちみつ、ザラメを使っています。
とにかく、毎日、ミネラルウォーターを飲んでる時が、
一番調子がいいですね。
鍵をもう一度確認しに戻ったり、火を消したか急に不安になったり、
漠然と貼りついている不安感がどんどんなくなっていきます。

>>107
レスありがとうございます！
ホットミルクを思いついて今日はそればっかり飲んでましたが
こんなに･･･！
麦茶も大丈夫とは意外です
ミルクだと喉が渇いて仕方ないので、お茶系が恋しかったので助かりました
お砂糖の説も参考にさせてもらいます。細かい所まで本当にありがとうございました。

カフェイン絶ったせいか酷く脱力ですが、続けてみます。

>>100
車間距離開けてたら だいぶマシじゃない？
最近のドライバーって車間距離詰めすぎ 前の車がトラブったらバックしなきゃ追い越せないよ
てか 後ろの車も車間距離詰めててバックできないと思うけど
自分の前さえ開けとけば問題なしでしょ
風邪薬飲んだら 予期不安になりにくくない？

>>108
お茶系だと、そば茶もオッケーだそうです。

カフェイン気になりすぎてチョコレートも食べるの恐くなってきた…。

>>111
怖くなるほど気にすることないよ。気にしすぎ。
しばらくちょっと食べないでいてみようかって程度で。
まあ、最近落ち着いてきたから、
チョコ食っちゃったっ!!ぐははってな、ノリでいいんじゃない？

>>109 私にとって車間距離は関係ないです。
渋滞による圧迫感よりも、具合が悪くなった時にどうしよう、救急車呼ぼうか、
呼んでもこんな渋滞の中どうやって来てくれるのか、などなど頭の中に起こるはずのない事が
ぐるぐるして苦しくなるんです。渋滞でも路側帯や非難所があっていつでも回避する事が出来る場所なら平気なんですけど、
高架やトンネルのような逃げ場の無い場所は恐怖ですね。
こんな状態になる前を思い出すと、渋滞＝会社に戻るのがおそくなって仕事しなくて済む。
というように渋滞は逆に嬉しかったような気がします。
この変化はどこからきたのやら、、、、

私も車の運転が怖いです。やっぱり動けられない閉鎖空間だと調子悪くなります。車が乗れないと色々不便で悲しい(´･ω･`)
原付のほうが、閉鎖的な空間に襲われないかもしれないけど、ちょっと行動範囲困るかも。

>>113
>>114
やっぱ、同じ悩みの人がいるんだな。
ちょっと安心した。

逃げられない状態っていうのが嫌なんだよね。
高速道路、特急列車、航空機、散髪などなど・・・

ホント、自分でも馬鹿げた症状だと思うよ。
医者は、慣れって簡単に言うけど条件反射的になるんだよね。

早く、良くなりたいな。

>>115うん。気軽に生活できないから困るよね(´･ω･)美容院も結構辛い。
美容院に行くときはいつでも薬飲めるように水を持参してます。
車の運転は予期不安ばっかりに気をとられていると、注意が配れなくなって危ないからやっぱりチリンコにします。

職場行くのにも（距離的には大したことないんだけど）水は必携。
（電車に乗ってる途中、線路で止まってパニックになった経験
あるので）今はギャバが入ってるチョコとかあるけどやはりチョコは
カフェインあるから控えた方がいいのかな？一時期お守り代わりに
ギャバ入りチョコ持って行ってたけどカフェインがパニックに悪いと
聞いて持っていくのをやめたんだけど・・・

>>113
緊急時の不安を思い描かせるノルアドレナリンを、
制御するに必要なセロトニンを作り出せない病気ですからね。
脳内のバランスの変化で、暮らしは180度転換しちゃう。

>>114
タクシーとか乗るのも必死ですよ。
原付とかチャリとか、開放感ある方法だとわりと問題ないですけど。

>>115
深刻にとらえないで行動療法できるように、
わざと医者は「慣れ」と言っているんでしょうけど、
そんな気軽なモノなら病院行く前に解決してるはずですよね。

>>117
お守りになるなら持っていったほうがいいんじゃないかな。
予期不安がきた時に数時間前を振り返って、
そういえばたしかチョコ食ったなと思ったら、
繰り返すうちにやめればいいだけなんで。

やっぱ閉鎖的状況(拘束状態)になると脳の思考回路が
変になるんだろうね。

俺も以前は最悪だった。　高速、エレベーター、電車、
バス、飛行機、床屋、免許の更新の講習・・・etc　。
書き出したらキリが無い位にね！

だけど俺は周りにカミングアウトしたらかなり症状が改善されたよ。
取り合えずどんな状況になっても他人に素直に自分の症状の事を
言うようにした！　そしたら変な後ろめたさも減った。
調子悪い時は誰にでも助けてもらえばいいやって思い始めたのが
良いきっかけなってるみたい。

薬飲んで２,３日で治る病気じゃないからってね。
ある種の開き直りかも(＾＾)

テストが迫ってきた。
勉強もやばいし、あの空間に行ってテストを受けるのもﾔﾊﾞｽ
体にがっちがちに力入るからｷﾓがられる
あ〜勉強しなきゃ

>>110
情報サンクスです
そば茶･･･どんな風味なのか楽しみ


閉所に関わらず、私は交差点とかも苦手だな
人ごみとか
唯一平気で居られるのは自分のベッドで布団に包まってる時くらいか
それでも苦しい時は苦しいですが
でもカフェイン抜けてきたせいか、今日は布団の中で脈が気になる事がありませんでした
やっぱ食事やらを見直すのは大切なのかもしれないと実感･･･
徹底し過ぎてイライラしない程度で！ね

免許の講習はつらいよなぁ しーんとしてるし
誰かと喋ってたら大丈夫なんだけど 歯医者 美容院もダメだなぁ
風邪薬を飲んだら なぜか 不安にならないこの俺は 病は気からなのか？

免許の更新って席はずせないからね…(^-^;
４月から大学生になるんだけど、授業中が不安だ〜。じっとして居られるかな…家に居る時はソワソワできるけど…授業も閉じ込められた空間だ…

>>119
暴露療法ってやつですね。
大場久美子もテレビで周囲のの信頼関係があれば、
治る病気だって言ってました。
周囲に知られたくないといった気持ちが疎外感をつくり、
誰にも頼れない孤独がパニックを引き起こす原因といったところでしょうか。
なんでもパニックは責任感と忍耐力がある人がなるそうです。
弱い自分を見せて周囲と支えたり支えてもらったりしなさいといった導きかも。
貴重な回復体験、ありがとうございました。

>>121
そうですよね。交差点とか改札前とか、
人々が緊張感をただよわせる場所はパニクリますよね。
他人が放つテンションの高さを受信してしまって、
緊張感が移ってしまう気がします。
逆に、パニくったままのハイテンションのまま、
異常なほどの高速で動いてみたら、
意外と気持ちはラクでしたよ。
右往左往しててもどうでヘンな人と思われるのだから、
そのくらいいいかなと思いましてｗ
あと、食事と運動はかなり大きいと思います。
体験的には、カフェイン抜くと、
とりあえず平常時のわけのわからない切迫感はなくなりますね。
緊張場面に出たり、狭い空間に慣れたりは、
運動やら体験やらの結果のようです。
頑張らずともあきらめずに、ごゆるりと進みましょう。

>>120
テストの前に、カチカチに凝っている首を、
友人にしっかり揉んでもらうと少しはリラックスできると思うよ。
試験がはじまったら、背筋を伸ばして鼻で息を吸って深呼吸。
落ち着けるのと、脳の近くまで空気があがるので、
記憶伝達を阻止する熱をさまして、頭が働くのだとか。
できる問題を早々やってしまって、試験会場を早めにでたらいいと思う。


>>122
免許の講習は寝ててもバレないそうですね。
早めにでかけて最後尾の席を確保し、
開始ギリギリまで外で待って、
はじまったら目を閉じていたらどうでしょう。
具合が悪くなったら、外へ出て深呼吸。
あらかじめ係員に、根回しで一言いっておけばいいと
思いますよ。

ﾍﾋﾞｰｽﾓｰｶｰだった私は、思いきって禁煙したら、
びっくりするほど体調が改善されました。　
予期不安が少し残ってますけど、どこにいようと何してようと、
発作が起きそうな境界ライン（？）までいきつかなくなりました。

発作…きたかな…と思ったけど…思うだけで終わり。おさまります。
こういう状況を繰り返してると、どうせ発作はおきないから、
大丈夫大丈夫と思えて、行動範囲が広がりました（禁煙して１年半）
そして、ますます完治への確信が深まっている今日この頃です。
（まだまだ行動を広げる必要ありますが）

昔はカフェインの取りすぎでも、発作ありましたけど、
禁煙して以来、何杯のんでも平気になりました。
たぶん脳内のコンディションが良くなったんだと思います。
発作や予期不安に悩まされた10年近くの年月、いったい何だったんでしょ。
ニコチンのいたずらだったんでしょうか。

喫煙されてる方は、私のような体質の方もいらっしゃるかもしれません。
禁煙を挑戦してみる価値は、おおいにあると思います。
おすすめします。

>>126
ニコチンも一因といった話を聞いたことがあります。
知り合いがパニック障害とほぼ同じような状態にあって、
緊張すると動揺して手が震えるといった悩みを持っています。
彼も同様にパニはニコチンのせいだと言っていますね。

けれども、自分のケースに関しては禁煙して15年にもなるので、
ニコチンからなる人、カフェインからなる人など、
何種かパターンがあるのではと思っています。
タバコを一度も吸ったことがないパニック患者も
いると思いますし。

最近は、発作が起きそうな境界ラインには到達しないので、
初めての人と雑談するのも平気になってきました。
このままトラウマを消化してしまえば、
だんだん気にならなくなると思っています。
禁煙できる人はやめられるといいですね。
喉がスカッとして、
食事がおいしくなるのはまちがいないです。

禁カフェインは問題ないけど、禁煙はきついですねー。
逆にストレスになって悪化するかも、、、
体に悪いとは知りつつ止められないんですよね。
最近はパチンコやってないのですが、確立変動とかで１０連とかすると
発作が起きそうで不安になります。もー確変が続く度に手が汗でびっしょり。
普通は確変続けー！って思うんでしょうけど、
通常絵柄が出て欲しいと願う私はやはり異常でしょうか。

>>128
カフェインやめるのは簡単ですよね。タバコに比べれば断然。
タバコは次の1本を吸うまでの時間を引き延ばしていくと、やめれます。
脳がタバコを吸いたいと思い出す時間は15秒くらいなんで、
その間、胸をたたいて肺を振動させるといい。
すでに吸ったニコチンで再度刺激できるので、
新たに吸わずに我慢しやすい。
不思議なモノで、タバコを吸いたい瞬間を我慢すると、
次に吸いたいと思い出すまでのタイムスパーンが
一日20回→一日5回→一日1回→週に1回→月に1回と、
どんどんと開いていきます。
一日1回くらいになれば勝ったも同然。
それまで禁煙した期間がもったいなくて、
やめないではいられなくなります。

パチンコの確率変動は確かにぱにくりますね。
これは一般人には理解できない最たるところでしょう。
禁止でも電動ハンドルに10円玉はさむしか方法ないでしょう。
スロットの場合は、時間のシバリに追われないので、
大爆発してもあまり問題はないです。

確かに禁煙は難しいよなぁ
ヒマな時とか運転中とかプカプカしてしまう
ここ一年くらいで ガラム→ゼブンスター→マイルドセブンエクストラライト ニコチンの量多分10分の1くらいになった
前のようなだるさはなくなった
完全に止めれば もっと良くなるんだろぉけど なかなかなぁ
完全に病気が治るんなら みんな禁煙できるんだろぉけど
治らなくても禁煙しなきゃだけど・・・

>>130
禁煙は、ニコチンをとる習慣をやめることだから。
吸う回数を減らさなきゃ。
苦しい時に一緒に苦しんじゃうといいんだけどね。

カフェイン取らない様にしたいけど職場にはお茶やコーヒーしかないからなかなか難しいんだよね。喉渇いた時はお茶１：9にして凌いでる。あと最近風邪引いたんで早く寝る様にしてるよ。生活から変えないと根治しそうにないし。

>>132
職場や会議のコーヒーやお茶は、だいたい２度断るとそういう人ってことで
その後すすめられなくなるよ。基本はもてなしだから。
少しお金がかかるけど、健康管理のためにミネラルウォーターの銘柄指定にすると、
芸能人みたいだってことで通りやすい。
まあ実際に、理由はわからないけどミネラルウォーター一本の人も
職場にいたりもするしね。
ハーブティのティーバックも売ってるから、いろいろ技を使えばいいんじゃないかな。
風邪は、身体から毒素を抜くための現象だから、
温かくして汗をかききってしまうと、
台風一過のすがすがしさになるんだけどね。
タモリは熱い風呂で限界にまで身体を温めて、
熱々うどん食って毛布グルグル巻きで布団に入り、
汗を吸い取ってクスリ飲まずに一夜で治してしまうってテレビで言ってた。
なにしろ毎日出演だから。
結構苦しいけど、ウチのとうちゃんもやってたし、
自分もそれで治しちゃう。
風邪は肩こりとれるから、
なったほうがいいんだけどね。
お大事に。

>>132
カフェインで頭痛がする人とかいるから、そう言うふうに言っておけば？
（かく言う私も、PDとは別にカフェインで頭痛が起きるタイプ）
で、自分でミネラルウォーターのペットボトルとかを持っていくとか･･･。

ここ２週間人体実験とばかりに、数日おきにコーヒーを飲んでました。

その結果、コーヒーを飲む日は明らかに状態が悪くなりました。

やっぱりカフェインはよくないと思うという結論に達しました。


ありがとうございました。

>>135
貴重な体験談のフィードバックありがとうございます。
コーヒーは、かなりわかりやすいですよね。
何か明確な取り組みをして、その結果を持ち寄れば、
出口が見つけるのが早いと思うんですね。
ムダな取り組みへの判断にも、時間がかからなくなるし。

自分は、これから日が長くなるので、
目覚ましを毎日5分進めていく予定。
起きたら朝食をとって体内時計をリセット。
3月は温かくなるので、野外活動の時間を増やせるように、
今月中は、鼻から吸う呼吸法を心がけるつもりです。

頑張らなくともあきらめず、一つ一つ物事を具体化させて、
現状でできる取り組みをしていきませう。

カフェイン禁止１週間ですが、何となく前よりも楽になったような気がします。
昨日も苦手な散髪に行ったんですけど、始めてのお店でおばちゃんと世間話をしながら
切ってもらったら、あっという間でした。その店はカットだけのコースもあるので、
やばくなったら、「急いでるのでカットだけ」と言えば済むと思うと
気持ちが楽になりました。何気に、「私床屋苦手なんです」ってカミングアウトもしたし。
次は歯医者に挑戦してみます。でもそこで撃沈したら、また元に戻るんだろうな。
生活、仕事にこれといって支障はないのですが、年齢的に結婚がやばくなってきた。
デートで気を使うくらいなら一人のほうが楽ですけど、一生一人というのも
寂しいもんですね。
ある程度付き合ってからのカミングアウトなら、受け入れてくれるかもしれないけど、
合って間もない相手に言ったら、絶対引かれるだろうな。
同じ苦しみを持っている人と付き合うのが一番かもしれないけど、
滅多に出会えるものじゃないしね。
また今週も、週末引きこもり＝＝＞月曜ブルーか、、orz

>>137
このスレにいっぱいいるｗ
おれも歯医者行けねー

歯医者は沈黙とか雰囲気がどうも苦手
近所の女医さんが怖いのもある･･･絶対狙ってイヤな事言ってる気がしてならない
それでも親知らず抜きに半月通いました
もう行きたくないorz


カフェイン摂取せずで私も1週間くらいになったのですが
昨日無意識にチョコクリームのパン食べてました
意識し過ぎ無くていいと思うけど
完璧無摂取状態を目指してたのでちょっとショック
今日からまた頑張ります

>>137
パニック全盛期に、あまり面識ない人と水族館デートに行ったことがあります。
一時間前に現地にスタンバイして何度もトイレに行ってタイヘンでした。
すごく緊張して段取りどころではなく、
平静を保とうとするだけでいっぱいいっぱい。
喫茶店の場所も探せない、帰り道もわからない。
ほんと、無能ぶりを発揮してしまいますね。
パニックでの初めてデートは大きな公園とか海とか、
そういった開けたシンプルな場所がおすすめです。

>>137
歯医者は流行ってないところに行きました。
なぜなら待ち時間がないから。
で、空いてそうな時間帯に意を決して突入。
開業まもない若い歯科医が一人で切り盛りしているので、
歯科助手などに囲まれることなく、
逃げたしたい気持ちは最小限ですみました。
自分の場合は薬なしで生きているので麻酔薬もなし。
プチ拷問を味わいましたが、通ってやりとげました。
何年かたった今、別の歯が痛くなってきたので、
歯医者にいかねばと思いながらも、
ちょっと決心がつかない今日この頃ｗ

>>139
完全に無摂取のほうが、どのくらい違うのかわかりやすいですからね。
感覚的にこのくらいのカフェインなら大丈夫とわかれば、
今日や明日の予定にあわせて、
少しくらいチョコを楽しむことができる日もくると思いますよ。
いましばらくは頑張ってみましょう。

付き合ってる人の家が私の家から電車で２時間くらい。
お互い免許が無いので、お泊りすると、もう自分の家には帰れないというプレッシャーで
苦しくなります。
こないだ発作が出てしまい、もう行きたくなくなってしまいました。
こんな体が嫌になる。一生こんななのかなぁ。
発作が出ても死なないって分かってるけど、なんであんなにあー死んじゃうって思うんだろう。
ここ読んで、みんな色々頑張ってるんだなぁって思いました。
私も頑張ります。

>>143
2時間って直線距離にするとどのくらいだろ。
自分だったら、とりあえず有酸素運動をかねて、電動自転車で行くかな。
あまりにしんどかったら中間のビジネスホテルで一泊するとか。
花びらが舞い散る桜の並木道のスロープを、
自転車二人乗りしてゆっくり降りていくのもいいなと思うけどね。
自分のできることの中で、精一杯生きていかないか。

>>144
直線にすると４8kmですが、海の上を走る事に〃
私は最近まで電車に乗れなかったので、乗れる様になってついてるなぁと思います。
パニック持ちの人には電車はかなりハードル高いですしね。
>>自分のできることの中で、精一杯生きていかないか。
確かにそうですよね。言葉が沁みます。
引きこもってばかりいると気が滅入って、マイナス思考に陥りますが
基本的にはプラス思考にできる事を数えるようにしています。
プラス思考になってからだいぶ発作の回数が減りましたｖ

>>144
海の上ですか。ジェットスキーが必要ですねｗ
確かにパニック持ちの電車はハードル高いです。
プラス思考になれるのは、症状が落ち着いてきたからと思いますよ。
だって、プラス思考になれないから、パニック障害なわけだから。
まず、心の中の闘いってところでしょうか。

>>123
大学の授業は高校のに比べれば閉鎖感も少ないと思うよ
自分は友達もだいたい理解できてるから開き直ってる

>>147なるほど。理解できる友達がいるってすごい良いことですね。

閉鎖的な場所(美容院など)であらかじめ精神のことを伝えておくと楽になると他のスレでも見ましたが私には勇気ありません´･ω･
軽蔑が一番怖いです。

>>148
美容室なんて 赤の他人だし軽蔑されても そんなの関係ねえー
そんなコトで軽蔑するような友達なんていらねー

>>149 その考え好きだ

>>149なるほど
この先開き直って生きていくよ
ありがとう。

4時40分に歯医者の初診の予約をとった。
なんとか深呼吸に心がけていって見る。
健康保険証再発行のために、本日三度役所をたずね、
しかも未払い金12万払って手にした保険証を握り締めて。
オレにとっての、
絶対に負けられない戦い……
オーレ！俺ｗ

よくネットで読むだけでパニック障害が完治する本みたいなのがあるけど
いまいち信頼できない
詐欺だったらどうしよーとか思う

歯医者、奪還。フラッグ立ててきた。
行く道を呼吸法で気持ちを整えていたら、
「えっ！歯医者行くだけだよ」って心の声がして、
そうかと思って落ち着いてのぞめた。

噂にフレンドリーと聞いていたので、
知り合いにフレンドリーですごいイイ歯医者と紹介されたと言ったら、
喜んでちょっとウルサイかもってくらい気を配ってくれた。
アレなら途中でトイレくらいいけそうだし、リラックスして通えると思う。
初診のアンケートには、
「緊張したり拘束されたりするとパニックのような興奮が起こる」って書いた。
そのお陰で、麻酔はアドレナリンが入ってないものを
使用するとのことになった。
始終にこやかで、なんだか楽しいくらいだったよ。
明日は、床屋チャレンジします。

>>154
おつかれ
アドレナリンが入ってる麻酔があるんやぁ？

>>154
お疲れ様

カフェイン無摂取、大体1週間たちました
驚くほど調子がいいです
そしてお茶が少々恋しくもなってきました
これからは、どれくらい摂取したらどんな感じになるのか、自分で調整出来るように調べてみることにします

>>155
そうそう、結構ポイントだよね

>>156
経験から言うと、1週間よりも1ヶ月くらいやめてからのほうがいいと思うけど。
やめて1ヶ月くらいは、ものすごく体調がよくなるので。
まあ、人の好き好きだけどね。

温かくなったので、床屋チャレンジいってきます。

床屋行ってきた。15分くらいでカットだけのとこ。
人が増えてて、気難しそうな女性にあたったのでちょっと焦った。
目を閉じて呼吸法を続け、瞑想のように浮き出る思いを捨てて落ちつけたけど、
目を開けたら次々客が入店して鏡に囲まれてる様子が丸見え。
でも呼吸で気持ちを整え、何事もなく無事終了。
ちなみに鼻から吸って呼吸する時に、
首と背中のつながるところの方向へ、
後ろへひっぱるように呼吸すると、
めちゃめちゃ落ち着くよ。
店まで3キロ歩いて行動半径を広げ、
途中で空いてるカウンターだけの中華店にチャレンジ。
身体はまちがいなく回復に向かっていると確信した。
心の声は、「勝てる」と言ってる。
一年半前は、3分でいけるコンビニまで行けず、
出戻っていたのにな。

その呼吸法もう少し詳しくたのむ

>>160
ゆっくり最後まで吐く。これだけで大丈夫。

>>160
鼻から息を吸う時に、肩を前に押し出して、
背骨と首がつながるあたりを背面に押し上げるように吸うのさ。
喉への拘束感がなくなって、不安が減って安心が広がる気分になる。
で、息を吐き出す時に、肩をグルグルっとまわす。
まあ、肩こっててまわらないかもだけど。

このスレ見て、本気で治そうと思った
やっぱり自分で動かなきゃダメなんだな
パニックになって10年。今度こそ自由になるんだ

とりあえず今日からカフェイン抜いてみたけど
コーヒー好きには結構辛いのね…
と、運動も…と思ったら寒波到来で大雪
仕方ないんでゆっくり半身浴してきました
なんか楽しい！頑張りたいと思うの何年ぶりだろう

医者が薬を出してくれない…仕方なく睡眠薬でやってる…

>>163
がんばれ みんながんばってるし応援してる
些細なコトからでも始めよう
自分が変わらなきゃ 何も変わらない ツライ時もあるけど 楽しいコトもある
病気は必ず治る
自分の力を信じるコトも大切だ
結構 そこそこ出来るもんだ

パニックになって1年半の私が通りますよ〜
初めっから薬飲んでません…
じゃあ大丈夫なんじゃない？ッて思う方もいらっしゃるかと思いますが、気が狂いそうになったりしますけど嘔吐恐怖症のため毎日ある吐き気もあるのに副作用でさらに吐き気があるかと思うと怖くて飲めません。

完璧な人間などいないとわかってても自分のできなさにイライラ。気が狂いそうなくらい自分が嫌い。
どうしよう…

>>166
分かります。
と言っても、私はデパス(安定剤)を飲んでます。
が、パニックを根本的に治すお薬、たとえばパキシル等は動悸が激しくなって余計怖くなってしまい飲めないです。
そして、日々なんで普通の事が普通に出来ないんだろうと自分を嫌いになります。
でも、最近は出来る事も増えたので、そういう事に目を向けるようにしています。
>>166さん、ケセラセラです。気を楽に持ってください。気が滅入ったら、窓をあけて、外へ出なくっても良いので外の空気を大きく吸ってみて。
ちょっと気分が良くなりますよ。

>>165
163です。ありがとう
今日はじいちゃんの家に行ってエアロバイクこいできた
やっぱり最初は体力無いからきついね。
ちょっと気分もブルーだったけどまぁ、こんな日ばっかりじゃないもんね
ゆっくり治していこう

>>167
ありがとうございます。確かにできなかったことができるようになるととてつもなく嬉しかったりします。
少し気が楽になりました、自分に合った方法で治療したいと思います！

この一年半でほぼ完治に近いとこまでいってたのに、１ヶ月前に再発
毎日発作がでます
ここまで長かったぶん悔しいし辛いし挫けそう

なんで急にこうなったんだろう…寒さは関係してるんですかね…
今も予期不安がきてて辛い

10年近くパニック患っています。
明日飛行機にひとりでのらなければいけないのですがこわいです。
ほんとうにこわいです。

考えてると色々なことがこわくなり 今では救急病院を探してチェックしています…
なんかいいアドバイスありますか？
一時間ほどなんですが飛行機のるのは
一応睡眠薬、頓服のんで挑もうとしてるのですが


なんかもう これからの全てがなんか こわい

>>171
姉が客室乗務員で、色々話しをきいてるんですが
パニックの方も時々お客様に居ると聞きました。
客席名簿にパニック障害だとあれば、ちゃんと気をつかって接してくれたり、大丈夫か遠くから見てたりするらしいです。
事前に話しをしていなくても、様子が悪そうな人が居ないか、ちゃんと見てます。
だから、一人じゃないって事だけは覚えておいてください。
苦しくなったら遠慮しないで話しかけてみてください。
何があってもちゃんと支えられるように姉はいつも勉強してます。
年に一度の試験が大変だとか言ってましたが(笑)
発作が出ても、対応できるくらいの知識は基本なので、その点でも安心していいと思います。

睡眠薬はいい方法だと思います。
171さんにとっても楽だと思いますし。
離陸〜安定しての飛行〜着陸･･･一時間は割りと早かったりします。
安定してからの飛行は30分も無いので。
飛んだな〜と思ったらあっと言う間です。

あまり参考にも、励ましにもなってない言葉かもですが、力を抜いていってらっしゃいです。

俺が治そうと行動してること
爪もみ 耳たぶ引っ張る カフェイン極力控える 腹式呼吸 潜在意識に働きかける 駐車場の近くのお地蔵さんに線香あげる
最初は 全てが面倒くさかったけど 今では当たり前になった
パニックにしろ 不安神経症にしろ パニックや不安が当たり前になってると思う
それが間違いだと自分に教えてあげなきゃ
小さなことから コツコツと

一ヶ月前、何の前触れもなく電車の中でパニック発作。
パニック障害って名前は聞いたことあったけど
自分には関係のない世界の話みたいに思ってた
それまで普通にできていたことが全部怖くなって何もできなくなった

一人で家にいるとおかしくなってしまいそうだから実家に帰りたいのに
電車に乗れない
でも乗りたい
ここ読んで涙とまらなくなった
みんな同じようにつらい思いしてるのに毎日少しずつよくなろうと努力してる
すごいな
私もがんがるお！

今日、三回目の歯医者いってきた。
まだちょろっときょどるが、慣れっておそろしいな。
時間延長もまったく抵抗なくオーケーがだせた。

ただ、ここ一週間は、パニック＋風邪＋歯痛の猪・鹿・蝶！（たとえがヤクザ）
5日ほど、ほとんど起き上がれなかった。
ただ、フラフラしながらも、一日一回外出したので、
きっと今後の自信につながると思う。

5分も外気にあたると、頭がキリに差された痛みに震撼。
咳がノドにつっかかると呼吸ができなくなって、
パニくってほんと生きた心地がしなかった。

今回は心が折れそうになったけど、今日は風邪が少しおさまってかなり快適。
歯医者帰りに餃子屋寄って、飯食ってきたよ。

今後は、立ち上がる時に、石コロを拾って拳に握りこみ、
倒れる自分の体重をのせてクロスカウンターを放つ所存です。
カッコいいセリフをいいたいだけだけどねｗ

>>174
始めはみんな、ビビるよね。
医者には行かれましたか？
薬飲んでけば、症状は軽くなっていくと思う。
必ず治る病気だから、焦らずにね。

>>176
病院、予約とれました。
最近人と接してなかったせいか、ＴＶに映っている人を見るのもなんだかきつくて
病院に予約の電話なんてとんでもない、って感じでしたが
やれば、できるじゃん、とちょっと安心しました。
少しずつ、がんばります。

首がガチガチになるような、あの突っ張った感じ。
顔を下に、９０度くらい下げて
そのままゆっくりと右、左に曲げてください。
楽になると思います。
歩きながらも効果的です。でも電車の中とかでやったら変な人に思われるかな？ｗ

付け足し
首を下にむけた際、前方に引っ張られる感じで伸ばしてください。
伸ばしながら、右、左です。

昨日、歯医者行ってきた。治療時間1時間くらい。
歯型とるのに3分ほど動けないのが2回あったけど、まあなんとかクリア。
とりみだすような動揺もなくてよかった。
歯医者行くときの緊張もだんだん薄れてきたけど、
時間ギリに到着してパッ診察券だして、
そのまま治療室へって工夫は今もやってる。
今後は気候が温かくなるので、散歩のエリアをだんだん広げて、
なるようになれと、とにかく歩くつもり。
外食やら、友達との会食やらは、計画的に折りこんで、
混雑している場所でも平気にしていく予定。
トラウマ対策には、何か意図的なチャレンジやらないとダメだなと検討中。
最近、宗教書をあまり読んでないので、
今後はちゃんと読むつもり。

最近、家事ができるようになってきた。
動くとパニが起きにくいと聞いて最近毎日実践中。
いつも居間の掃除と洗濯が担当なんだけど、
今日はお風呂洗いとトイレ掃除もできた！
不潔恐怖がすごかった自分としてはよくやったと思う。

しかも、動くとちょっと満足感が。嬉しい
今年こそ、普通の生活ができるようになればいいな…

>>181
すごい。頑張ったね。偉いよ。
動いて休んで、毎日ちょっとづつ前進していこう。

>>10さんへ、
ここは貴方の個人的なブログではありません。

歯医者は苦手な人が多いと思いますが、貴方のカキコは自分への自己催眠のようにしか見えません。
主題に沿った内容で、ROMしている人も書き込めるような
議論の場所にしませんか。

>>183
わかりました。ココにかきこみやめます。

>>183
ってか 別に誰が何を書き込んでもいいんじゃない？
それを見るのが嫌だったら お前が見るなよ
色んな人がいて 色んな考えがあるんだ 書き込むのも読むのも自分なんだよ みたくなかったら自分が見なければいいだけのこと
お前のやってることは 俺の考えにあってないから出ていけってか？
どんだけ へんこやねん

こころが晴れるノート買ったけど駄目だ。
本が悪いんじゃなくて、俺自身が現実に向き合えない。
やる気が出ない。

自己催眠もある種の解決方法の一つでもあると思っているのだが？

誰も書くなとは言ってないんですけど、、
ただ、１０さんのカキコは明らかにスレの趣旨から外れて、
ご自分のブログのようにしか読めません。
ROMしてる人の為にもスレの趣旨に沿った事を書いて欲しいと
お願いしただけ、それで書くのを止めると言うのなら、それでよし。
喧嘩するつもりはないので、誤解なさらないでください。

>>188さんは「主題に沿った内容で〜議論の場所にしませんか」と、
お伺いをたてられてるまでで、>>10さんの人格を否定されてる訳じゃ、
ないのですから、事を荒げる必要はないんじゃないですか。

ちょっとした意見から極論に走ると、ｶｷｺ内容がなんであれ、
趣旨からはずれますよ。>>10さんも0か100かの答えをださず、
臨機応変に意見交換されてはいかがでしょう。

大事なのは、みなさんが上手に、自分に必要な情報を得て、
完治にむかうことです。あるいは勇気を共有することです。
スレの最大の目的はそこですよね。

荒れてるの？まぁいいや。
パニって診断されて一年、ようやっとデパスまで辿り着きました。
いやー、デパス効く。まだ飲み始めて4日だけど、今までと明らかに違う。
2月末まで休職中だけど、何とか3月には復帰できそうです。
デパスありがとう！

メンサロ板で非難する言葉見るの珍しいね･･･
見てるだけで苦しいので出来たら止めて欲しいです･･･

メイﾗｯｸｽもらったのだけど，パニックにききますか？
薬はのんだことないので。。こうなってから約１０年たちます。
音にも緊張してしまい、全身固い感じです。動悸や不安感が気になります。
マッサージ（接骨院）でほぐしてもらったりはしてますが、
最近針も考えています。経験ある方いますか？

ヨガは呼吸、瞑想、リラックスにおすすめです。
自己流でいろいろ試していると楽しいです。
あらゆるヨガがあり、手軽で深くておもしろいですよ。

>>193
私は毎週鍼に行っています。
私の場合ガチガチだったので、マッサージではまったく利かず、鍼にしました。
はじめは鍼だからというよりも、拘束されるのが恐かったので
先生に事情を話して、その医院になれるまではマッサージのみ。
徐々に鍼に移行するようにしました。
自分はですが、首と背中にある自律神経のツボをやってもらうといい感じです。
でも自分に合うお薬を探すのがまずは大事だと思いますよ。
お薬は色々なものがあるので、飲んでも治まらないなら先生に相談して
自分に合う薬をみつけていきましょう。

10さんは本当にカキコをやめたようですね。
たかがこんなとこで指摘されただけで止められるとは、
そりゃPDにもなるわな。www
どうせROMしてるんでしょうに。レスなくてつまらないから何か書いてくださいよ。

スルー検定実施中

７年前にパニック障害とおもわれるものになりました。
症状が全く同じで、私は狂っているのだと悩み続けていたのでとても安心しました。
それは７年前のことだったんです。無理やりしまい込んで、もう大丈夫だと思っていました。
しかし、最近ストレスがかなり溜まっていて、昔の記憶が鮮明によみがえってきました。
また発作が起きてしまうのではないか、私はこんな普通な顔をして生きていていいのか、などと考え込んでしまいます。
友達には私のこのことを話せていません。話したらみんないなくなってしまうのではないかと恐ろしいです。
やはり病院に行ったほうがよいのでしょうか・・・。誰かに私のことを理解して欲しいです。傍で寄り添っていて欲しいです・・。

>>198
一度 友達に言ってみたら？
案外 心に病気や不安を持ってる人は多いよ

>>199
レスありがとうございます。
そうですね。一度言ってみます。もう友達以外に失うものはないので。
精神的にもう限界です。鬱も入っているのかもしれません・・。

１９３です。鍼やヨガ、良いみたいですね。（自律神経のツボがポイントなんですね）
でも薬も必要なのですね。。
今回精神的にまいることがあり、はじめて心療内科でメイラックをもらいました。
薬は副作用や依存が心配なので、避けていました。。
わたしもパニックをなおすための治療に心療内科にいかなくてはとおもっていますが。。

カフェイン絶ちのため蜂蜜ドリンクを飲んでたんだけど
中国産食材の特集で蜂蜜の事件を知った
もう、お湯飲むしかないんかな
口に入れる物が怖い

まとめ

●カフェイン・タバコ・アルコールなど興奮するものを取らない

●生活習慣を規則正しくして、ストレスをためない

●深呼吸をして喉を広げる

●自律神経のソバを通ってる背骨のために姿勢を良くする

●有酸素運動を多くして、代謝を良くする

●野菜、果物、水を多く取って体質を改善

●太陽にあたってセロトニン摂取

●クビのコリをほぐす

●体の硬直を防いで乳酸を出ないようにする。

>>203

●甘いものを摂るのをやめてたんぱく質をたくさん摂る

●鉄分を補給

を加えて欲しい。
パニック障害の人の中には、血糖調節異常や潜在的貧血の
人が多く混じっているらしいので。

　

TFTとかＥＦＴって効果ありますか？

>>203
洗剤やチョコレートとか特定のものが原因の場合もあるらしい

>>206
TFTは効く人効かない人がはっきり分かれるみたい
たった5分で発作や心臓の痛みとおさらばした人もいますよ

PDで歯医者にも怖くていけないんですが、今度レーシック手術を受ける事にしました。
２０分程度で終わるらしいけど、頭とまぶたを固定されて果たして平常心でいられるのか不安です。
どなたか、PDでレーシック手術された方はいらっしゃいますか？
当日は頓服2倍飲んで頑張らねば、、、

>>208
ていうか俺は あの麻酔を打つと気分が悪くなる
ドキドキする

やっぱ珈琲はだめだ
改めて実感した
やっと布団から出られました
朝から苦しいと一日が丸つぶれになる
食事も見直せば、良くなるかな･･･

仕事などの緊張時に動悸 不安感 めまい 言葉をうまく話せない（どもる、詰まる）
が主な症状なんですがこれってパニック？
皆さんのように倒れたり、動けないってほど辛くはないんです。
ほかに該当する病名はありますか

社会不安障害

想像して下さい。
東京湾アクアラインを走ってたら大渋滞。海底トンネルなので逃げ場なし。
さー、あなたは平常心で居られますか？

首の凝りはどうしたら取れますか？首の毒血が…って書いてた人居ましたが首の毒血ってなんですか？？

>>213
もーだめ確実にパニックになる
それか現実感感じずに超ハイテンションになるか
因みに後者であってくれると嬉しい

昨日パキシル飲み忘れ、今朝珈琲とチョコ。そして雨。
予期不安で辛い半日でした（思い切り自業自得ｗ）

>>216
ほんと自業自得だな
チョコ食わなきゃいいし コーヒー飲まなきゃいいのに

少し治っているかなと思ったけど、治ってなかった。
家にいる時はいくらか調子いいけど、やっぱ外でると調子わるかった。
とくに一人で出るとパニおきそうになる
首の凝りとって再チャレンジだ・・

首の凝りはどうやったら取れますか？

>>213
想像しただけで心臓あおって来た
前もって交通情報聞いてからだな(泣)

>>219
私の場合は手が届くので自分で凝りをほぐしています
あとは適度の運動ですね

日本語変だったorz
皆届くわい！

>>215
>>220
2人とも優しいね･･･
私本気で気分悪くなったよ。言葉で人間が殺せるって213は知らないのかな･･･

>>213ｷｬｰｯ

そういう場所は避けるようにしてる

質問日時： 2007/4/28 01:51:18 解決日時： 2007/5/12 03:22:18 質問番号： 11,438,452
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。 そんな女性の彼氏として...
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。
そんな女性の彼氏として務まるのは、やっぱり女性慣れしていてリードできる男性だろうな、と思っていたのですが、何と誰が見ても物静かな雰囲気の男性でした。
正直、「これだけ気が強い女の子の彼氏って、どんな人なんだろう・・・」と思っていたのですが、とてもビックリです。
自分の考えは偏見だったでしょうか？
回答日時： 2007/4/28 01:59:28 編集日時： 2007/4/28 02:00:59 回答番号： 36,785,555
気が強いからこそ、物静かな男性と付き合うんじゃないのかな。結構私の周りもそういう組み合わせ多い。
「引っ張ってほしい」っていう男の人が、気の強い女性に惹かれるんじゃないかと思う。
本当に気の強い女性は、相手にリードされることを嫌うと思うよ。自分の考えで行動するだろうから。
ま、見た目が気が強そうでもそんなことない人もいるし、見た目だけで気が強そうって思ってるなら、そういう点では偏見だけどね。
回答日時： 2007/4/28 23:00:19 回答番号： 36,806,435
きっと普通はあなたのように思う人が多いでしょう
が！
人は自分にないものを求めてしまうのです。
彼女は気の強い性格なので、物静かな雰囲気の男性がどうしても
気になってしまったのでしょう！
心理的に見ても、これは当然の結果だと思いますけどね〜

今日スーパーのレジの行列を待っている時ながくて危なかった。

赤いパンツをはいてるとパニック障害が起きやすいとかありますか？

>>227

ネタですか？Ｗ
マジレスするなら、ありえると思います。興奮する色ですからね。
それは見た目だけじゃなく着用していてもあると思います。
例えば寒い日に暖色系を着ていれば暖かく感じるように。
赤の持つイメージが目から脳に達しているのならば
白やパステル調を着ると良いでしょう。

色はね。眼に見えなくても影響があるってのが風水的な考え。
ものの本によると、目隠しした対照実験で結果に違いがハッキリ出るってよ。
オレは赤っぽい服着て外出するとなぜか強気でいける。
白やパステル調はウソだろう。

赤い服を着てると発作が出易いと思う人はパステルや白などを着るといいし
明るい色の服を着ると外出できる人は着ればいい。
色を如何にうまく取り込むかが問題なだけで色の優劣は関係ない

だったら、話し合う意味がない

少ない人数との接触から慣れていくしかないんじゃない？

逃げられない閉鎖空間が苦手。それ以外なら少し調子悪くってもなんとか平気。

ここ数ヶ月発作なかったのに今日久しぶりにチョコレート食ったらパニック発作
起きたわ。
やっぱ甘いものは急激に血糖値あげてよくないって本当だったのね。
ホントつらいわ

チョコはカフェインも入ってるからね

甘いもの食うと来るよね。アンコとかアイスとか。
白砂糖は、できるだけさけてる。
チョコはカフェインのほうが主因って思うけど。

安全なスイーツ（笑）教えてくれ

映画館に新幹線・・・チャレンジしたいけど、まだ無理っぽい

>>228
>>229
>>230
有難うございました。

針で治された方はいますか？

嘔吐恐怖症はパニック障害みたいなものなのかな。

閉鎖された空間がいつになっても慣れない。
おもいきって自分流に対策を考えた。
まずは家で目をつぶり心を無にして座禅されている風に思い込んでじっとしていられる精神力を鍛える
なかなか難しいかも(´･ω･`)次に外でやる。
調子が悪い日は逆効果になるから気を付ける
目をつぶれば少しはその辛い空間に耐えられるかなと勝手にやってみました

自分はパニックに加え、心臓神経症。
治すって、気張るより、もうここまで来たら、付き合ってやるって、感じよ。
ツボ押し、お灸を始めるよ。ｏ（＾Ｏ＾）ｏ

なるほど…。付き合うしかないのかね。(´･ω･`)

うわああヽ(`Д´)ﾉ

最近、頑張ってカフェイン抜きの生活してたんだけど
今朝我慢できなくなってコーヒー一杯紅茶二杯飲んだ
…ら案の定パニックｷﾀーorz

母親が中毒な位コーヒー好きで、
食事も一緒に摂るからどうしても誘惑に負けてしまう…

パニックや神経症ってなおるものなのでしょうか？不安になってきた。。

一時凄く苦しまされたが慣れたら治った。
ヤバイとおもたら思考を切り替えるべし
鍛練あるのみ

治るというか治っている時＝潜伏期間なんだよね(´・ω・`)
治ったと思ったらすぐ再発する。
どううまく付き合っていくかが大切だね

落ち着いたと思ってもなかなか完治しないよね
最近は季節の変わり目にちょっと体調が悪くなる程度になっていたけど、
生活の変化(就職)でまた発作がorz

発作の気配がちょっとでも見えたら頓服飲んで絶対でないようにしつづけていたら
気づけば発作が3カ月出てない。
パキシルを飲み忘れても大してなんとも思わない事もある。
すこし光芒が見えた

いいなー。裏山〜。わたしもそうなりたいよ。

メイラックスはききますか？

思考を簡単に切り替える方法を教えてほしいです。
どうすりゃいいんだ〜〜〜(´；ω；`)

もう毎日がほんとにつらい・・

電車、バス、美容室、歯医者や主に人混みなどで、呼吸しずらくなって息が荒くなってしまうんですが、僕はパニック障害なんでしょうか？

>>254
診断はできませんが、可能性ありますね。
パニック障害のアイテムが揃ってる。
首･肩が凝っていて、緊張する空間に直面すると喉やらが収縮して
呼吸が浅くなって息苦しい感じ。
脳は、仮想の危機感に支配されて動悸がはげしく、
自分が自分じゃないような
今まさに死にそうな精神状態に追い込まれるってところ。
あとは、病院いくなり検索するなりレス読むなり、自分で調べてください。
次から次へとわきでる同じ質問に、レスつけて説明してられないから。
他のみんなもそうやってる。

>>255
すいません。
わざわざレスありがとうございました！

参考になるかわからんけど、俺のパニック障害克服道中記を書いてみる。


最初の症状は、満員列車になれなくなったことだった。
このときは、ソラナックスをもらって、症状が出たときだけ飲めということ
だった。

次第に症状が重くなってきて、高速道路に乗れない（料金所過ぎたところで
立ち止まってしまいレスキュー隊の援助がくるということがあった）、
次の停車駅まで１０分ある列車に乗れない、寝ると呼吸が苦しくなって目覚める、
鬱になるなどと散々たるものになっていった。


そこで主治医を変えたのだが、そこでは、メイラックス一日２錠、ソラナックス
１日３錠、ドグマチール１日１錠を処方された。
つまり、薬でどっぷりってわけだ。

幸いこれは非常に効果があり、「寝ると呼吸が苦しくなって目覚める」という
症状が改善され、体調もかなり良くなった。（体重がかなり増えた）


「これで高速や列車にものれるようになったかもしれない」
そう思った俺は、１日新幹線、特急列車乗り放題の切符をかって思い切って
旅に出てみた。

もちろん何かあってはならないので、メイラックスは当然のこと、
ソラナックスを２錠、ドグマチールを２錠といつもの２倍飲んでフル装備で
旅に臨んだ。

特急列車は次の駅まで２０分程度のものを３セット乗った。
これは全然平気だった。

しかし、新幹線が乗れない。次の駅までは特急列車より短い１０分なのに。。。

新幹線までのホームまでは乗れる気がする。しかしいざ列車が入線すると乗れない。。。

薬をフル装備してのこの結果に自分の人生に絶望感すら覚えた。

新幹線に乗れなかったのは、「逃げ場」がないからだ。特急列車の場合は、自分が
パニックっても、最寄りの駅で緊急停車して逃げられるかもしれない・・・
しかし新幹線はそれがない・・・

これでは、新幹線とほぼ同条件の、高速道路も到底無理であろう。。。

そこで私は、主治医を変えた。


主治医には「『寝ていると呼吸が苦しくなって起きる』というはパニック障害だが、
残りの症状は、『○○』という条件がつくと、不安になり、体にいろいろ出てくる
ので広場恐怖症だと思われる。　この症状の場合、自分の苦手な場所を克服するしかないです」と言われた。


またソラナックス、ドグマチールは必要ないとされ、１日２錠のメイラックスに
一気に減薬された。



苦手な場所、克服法として、主治医は次の４点を提示した

１、　苦手な場所で緊張の度合いを数値化してメモする。これをやると
徐々に数値が落ちていく
２、　はじめは、短い期間やる（満員列車一駅区間のみだけなど）
３、　２を一気にやらない。
４、一度うまくいくとすごい自信になる


私はこの主治医についてはある理由があって、信用していたので、
思い切って高速に乗ることにした。

乗る時間は人気の少ない深夜に設定した。

しかし、いざ高速の前になると動悸がする。乗れない。

いったんコンビニに退避した。　そこで主治医から「もしものときはソラナックスを
飲んでいいから」と言われたので、１錠飲んだ。

それでもキツいので、路線変更し、近くにバイパスがあったので（料金を取らない高速のようなもの）バイパスに乗った。

最初は気が遠くなったり、胃が痛くなったりして大変だったが、次第に落ち着いてきて、調子に乗って首都高速まで乗ってしまった。

しかしなんとビックリ、私は普通にそこを通過できた。

念押しに２，３日あと、もう一度高速に乗ったが、大丈夫だった。
（今度はコンスタン無し）



後日主治医にその話をしたところ「よくチャレンジしてそれは良かったけど
短期間に一気にやりすぎましたね。もっとゆっくりやっていいんですよ。
いやなイメージがつくと取り戻すのに時間かかるしね」と言われた。

まあでも高速を克服できたのは大きな１歩だった。


次は最大の難所新幹線に挑戦しなければならない。これが克服できれば
かなりの進歩なんだが。。。

長文＆駄文スマソ・・・

>>208
歯医者とか美容院ってパニック持つ人間にとっては
過酷な場所だよな。
自分は親知らずを抜くのに４０分かかったが
元々パニック障害があると歯科医に紹介状を書いて貰って
（そこが総合病院でたまたまた心療内科も同じだったから）
静脈麻酔とか言って点滴してるとボーっとしてくる麻酔を
打って貰った気が付いたら治療が終わってたって感じだった。

このスレすごくためになる！
みんなで情報蓄積していこう

私の場合は症状が出たときに早期に「終わりが来るもの」と考えて落ち着くまでやり過ごしています
初歩的な意見でｽﾏｿ

パニック持ちの人って体や首にコリを持っている人多いんだね。おいらも体にこわばりと首にコリを持ってる。
精神科に通いながら、整骨院にも行ってる。鍼や接骨院やカイロなども試したりしてみた。
いろいろやって、自分に合っている所に通っている。

>>259

お疲れさまです。参考にしますね。

今、ソラナックスを飲んだ。　転院してから２錠目になる。

転院してから１日３錠のソラナックスと１錠のドグマチールを一気に減薬した。
そして高速道路に挑戦する荒療治に出た。
そのせいか、すこし気分が躁鬱になり夜更かし気味になっているからだ。

私は、高速を克服してから主治医に
「少し気分が晴れません。メイラックスだけでは足りないのかもしれません」と申し出た。

主治医は「いっきに高速に乗ったせいで疲れが出てるんだと思う」と言った後こう付け加えた

「パニック障害の人は、自分の疲れ（精神的にも、肉体的にも）に気づかないことが多いんですよ」と。


確かに思い当たる節はある。私は、疲れているときほど、夜更かし気味になり、何事にも
熱中してしまう性格だ。

薬をもらうことは簡単かもしれないが、ここは自分の精神状態をコントロールしてみようと思いなおして、薬をもらうのはやめた。


しかし、わかっているけれど、熱中してしまう性格が露呈しまった。

今日はパソコンに、丸９時間向き合ってしまった。

今、体中がカチコチになっている。　このスレでさんざん指摘されている首や肩のコリもピークだ。

このまま寝てもおそらく疲れは取れないだろう。

なのでソラナックスを飲むことにした。



体のコリや、血行不良が気になる人は、１時間に１回、軽いストレッチをして、音楽などを聞くだけで、
全然違うと思ってます。

最近の私は、精神的な疲れから、いろいろ熱中してしまったが、明日からは、この点気をつけようと思う。


またまた長文スマソ。。。

行間空けて書き込むその自己顕示欲の強さを治療しろと。

あるサイトでPDは、薬では治らないと書いてあった。
薬はあくまで対処療法であり、根本的な治療では無いからだと。

これはPDを完治させた経験者のHPだけど、そこの主治医も同じ考え。
PDに一番効くのは呼吸法らしい。

のそサイトには、軽い人で約半年の呼吸法で成果が現れ、重症でも1〜2年続けていれば効果が現れるとあった。

騙されたと思い、この1ヶ月程、毎日呼吸法をしてみた。その成果かどうか分からんが、今日、6年ぶりに高速道路を2時間も運転する事ができた。

一応、用心の為レキソタンは飲んでいたが、今まで、どんな抗不安薬を使っても駄目だったのに、いつも通りの頓服のレキで運転できたなんて夢のようだった。

ちなみにSSRIは、発症以来一切服用していないPD歴6年です。

ホント、今日はマジで嬉しかった。もう少し、頑張って呼吸法を続けてみます。

祖肉さん・・・

SSRIと行動療法でほぼ完治に近づいてるよ

なるほど、たしかに不安の時、呼吸法やると落ち着く

自分、パニックになると息がつまって苦しくなるんだが
どうすれば呼吸法できるかな？
普通に息するのも辛いのに深呼吸とかできない…
無理にしようとすると、おえっとなってしまって逆効果だった。

もう…正直治ると思えない自分がいる
否定的な考え方、恐い場所を避ける、パニックになったら嫌だと
緊張し具合が悪くなる…とかそういうことがしみついてしまって
これを無くすというのは、自分の今までの考え方を根本的に
変えなくちゃいけないってことだ。

というかパニックと付き合うのがもう嫌だ
これのせいで小学校も中学校も行けなかった
人生で一番楽しいかもしれない時期を引きこもって過ごした
そんな自分ももう嫌だ

浅くてもいいからゆっくりと呼吸してみな。
パニクった時に深呼吸なんて俺も無理。
深く吸うと吐き気がするし、汚い物全部吸ってる気がしちゃう。
だから深呼吸のようなペースで浅い呼吸をしてみた。
半分息を止めてるようなもんだけどね。
でもゆっくりゆっくりやっていうくうちに
吸える空気の量も増えてきて５分くらいで落ち着いた。
それでもゆっくり呼吸を続けたら発作は起きなくなったよ。

>>271
ありがと
やっぱり無理だよね、ゆっくりと深ーくとか言われても
とりあえず落ち着くように呼吸する、ってのが大事なのかな。
頑張ってみる。

とはいっても、最近は大きなパニック発作が起きるよりも
発作が起きないか心配になって息がしづらくなる、とか
少し具合が悪い状態が一週間ずっと続くとか、
そんな感じのが増えてしまっている
これはもう考え方を改めなきゃ駄目なんだな…

どんな呼吸法すればいい？

呼吸法って色々あるよね。
複式法、片鼻から吸って片方からはくとか・・・。鼻炎のわしにはできんがな(´･ω･｀)

>274
鼻炎の季節になると
一気に発作が起こりやすくなりませんか？
いつも呼吸が気になって・・

>>273
胸の周囲と首がこっているので、圧迫感が拭えずソワソワしちゃう。
だから、ノドの奥を押し広げ、
背中のほうへと空間をあける感じに呼吸すると、
妙に落ち着くよ。
治ってきたら、首が凝ってノドの周囲を固く圧迫してるから、
呼吸が浅くなってるんだなって気づいてきたけどね。

>>275
そうですね。息が苦しいと辛いですよね。


私もパニックが起きる前兆があります。
「筋肉の緊張」です。筋肉が緊張すると、私もソワソワして
いてもたってもいられなくなります。
家にいる時とかはいくらソワソワしてもいいのですが、
学校とか閉鎖された空間にソワソワができないのが辛いです。
葬式、結婚式などもソワソワ病がでたことありましたｗ
そのソワソワを我慢するとパニックに発展していってしまいます。
薬で抑えるしかないと思うのですが・・・。深呼吸も結構効果あるような気も
しました。最近ではソワソワ感が出始めたら、腕をつねってます。
痛みで気を分散してます(´･ω･｀)

カフェインやめたのに発作が起こるのは何故？？

>>278結構意外なところに入ってます。私も気づかないで摂っている時があります。

＠炭酸もパニックに良くないらしいです。

カミングアウトしたそう

【社会】 大場久美子が８年間も悩んだ「パニック障害」…誰にでも起こりうる病気
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1207559905/
【芸能】大場久美子、約8年間にわたるパニック障害とうつ病の闘病体験を告白[04/07]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1207541990/
大場久美子、パニック障害だった
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1207536132/
大場久美子、パニック障害だった
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1207545988/

人の多いパチンコ店でリーチがかかると少しパニくる。
自分のも隣の人のも。ｗ

でも、そんな人が多いと最近気づいた。
人間嫌いな人もパチンコには向いてない。

無水カフェイン入りの市販薬に注意。
風邪のときPD症状が出やすいと書いてあるサイトがあったが、
多分無水カフェイン入りの風邪薬を飲んだ影響なんじゃないかと。

芸能人のだれだれがパニック障害とか良く書いてあるけど

だから何？ってかんじ。

>>282 カフェイン過敏症にもなるよな。お陰で服用できない薬多いわ。
パニはアルコールもだめだし、風邪で薬飲めないからといって
栄養ドリンクに手を出すととんでもないことになる。
やっかいだよな。

いい加減な性格になるのが治療に近いらしいが中々それは難しいんだよね。
神経が緊張しすぎでパニック発作がくるから、緊張しないように訓練しなければならない。そして自尊心を高めないといけない

私はまだパニック完治してないけど今度子供と２人でハワイに１ヶ月行って来ます
病気がひどかったときに比べると、今の自分は想像できないくらい良くなった。発作がおきてもいいや！くらいの勢いでチャレンジしてきます

その、『起きてもいいや！』って心境に至ることができれば・・・

外に出ようとするだけで呼吸が浅くなる
出れば５分ともたず過呼吸発作･･･
もう２ヶ月くらいになるけど、一向に良くなる気配無がない。

こんな状態から電車乗れるくらいまで改善された人いましたら
どれくらいの期間かかったか教えてください
人それぞれだとは思いますが参考にさせてください＞＜

まぁ、自分中心で考えろってこった。
「良い」自己中を目指そうぜ。

>>288
デプロメール１５０ｍｇ飲んで約２年かな

>>288
パキ飲みはじめて1週間くらいで必要最低限の行動はできるようになった。
1ヶ月くらいでとりあえず普通に生活できるようになった。

>>288
もう2ヶ月って そんなに早く治る病気じゃないよ
俺は2年目 だいぶマシになった
まだ歯医者の麻酔は微妙だが

症状が悪化する前（自律神経失調だった時）内科にて デパス０．５ｍｇＸ３／day だったのですが、
外出困難になってからメンタルクリニックを紹介してもらい、今は メイラックス１．０mgＸ１／day が
主で頓用にデパスが出されている状態です。
家の中では全くといって良いほど症状は出ないので、結局のところデパスはメンタルクリニックに
通い始めてから一回も飲んでいません。（切り替え時の離脱症状は大変でした･･･）
病院へ行く際は、気合を入れてなんとか辿りつくことができますが、待合室で発作を起こすこと数回。
こんな状態でも主治医は「あなたの症状はまだ軽い方だから行動療法で頑張りましょう」とのことでした。
しばらく主治医を信じて、このまま様子を見て改善が見込めないようなら、みなさんの言われるSSRIを
出してもらおうと思います。
気長に構えて頑張りたいと思います。
レス有難うございました。

>>288
十人十色でなんとも言えません。
ただ私が医者から言われたのは、この病気は１回うまくいったからと言って
それで終了ではないってことす。

１回うまくいってそれを自信にする。しかし精神力はかなり消耗する（自覚症状なし）
ので、２回目までは、期間を開ける。１回目うまくいかなくても全然問題ないです。
問題なのは、焦って一気にやったり、うまくいかないことに気を落としてしまうことです。
だから、「期間は相当長くなるが、ゆっくり丁寧にいこう」という心持ちでいったほうが
いいと思います

>>292
PDって歯医者の麻酔に反応するものなんですか？

私は診断が曖昧で、神経質さが自閉圏から来るから諦めるべきものなのか、薬で治るものなのかわからんのですが
人が多くて狭いところだとPDの人と似た症状が出ます

欝とかまで引き寄せてしまう。
パニックだけでも辛いのに。
自分の事は自分でするのは当たり前だし最低限一人でやるべきで、何とかしなければ何もならないと思い、努力しようとするけどその代償がそれ以上に辛く帰って来る。
　
何をしろと言うの？
まともな呼吸や生活すら出来ない。
こんなんじゃ生きてる心地しない。
　
苦しくなるよ辞めてよ!!
死にたいとか軽く言うものじゃないの分かってるよ!!だけど言いたくもなるくらい辛いんだよ!!
健常者にはワカラナイのは当然で、理解して欲しかったりもした。
けど無理だよね、経験もしてない事は理解し難いに決まってるんだから。
　

治りたいと願ったよ。自分なりに努力しようと思って自分なりに精一杯だったけどダメだったんだ。
どうにも出来ない。
　
お前gdgdうざいとっとと死ねばいい迷惑なんだよ!!
そう言いたいよね。
わかってる。
　
ありがとう。

そうじゃない、像象じゃない・・・・・・・・・・・・・
どういたしまして・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

パニック障害と言われてから頻度が上がった気もする
一種の思い込み病なのかも

外に出るこが凄まじく大変な事だ！ってのは健常者にいくら言っても分かってもらえんね
俺もこの病気になるまで、「雅子様公務に出ないで何してんだよ」って思ってた口だし

>299
健常者には一生理解してもらえない
と思って物事を考えていった方が良い。

とりあえず、気の置けない仲の人には
雅子さまと同じ病気で、育ちがいいと
ホント困りますわ、と冗談交じりに日常
会話になってる。
きっと本心は、怠け者と思われている
んだろうけどさ。まあ、いいかって。

雅子さんの病気がパニック障害の可能性もあるのかな？
だとしたらO野医師が雅子さんの外出に同行したり、深夜に電話や部屋に訪れる意味が分かる。
そうでないとすると、不倫としか思えない。
ホント謎…

>>298
患者同士の馴れ合いでも治りにくくなるらしいし、
他人の体験談を聞いてもそうなったらどうしようとか考えてしまうよね。

たぶん一番いいのはこのスレ、この板に来ないことだと思うよ。
これは冗談ではなく、みんなにオススメする。

>>295
普通に使う麻酔にはアドレナリン？キシロカイン？が入ってる
だからドキドキする
入ってないのもあるらしいが先に言わないとだめみたい

>>303
なるほど。そうなのか。
ということは、先天性後天性問わず、神経症っぽくなってるときは麻酔に反応してしまうのですね。
教えてくれてありがとう。

美容院へ行けません。必ずソワソワして発作が起きます。
何かいい方法があれば教えてください

>>305
気分悪くなったらそう言って休ませてもらえばいい

「風邪気味でちょっと気分悪くなるかも」とあらかじめ店員に伝えておく
（別に風邪でなくてもいいけど）
大抵の店員は「帰るor気分悪くなったら言ってください」の二択を勧めてくる

店員としゃべってる方が気が紛れるか、一人で雑誌見る方がいいかは人それぞれだから
もし後者なら適当に相槌打って雑誌見てればそれ以上話しかけてこない


美容院での発作をきっかけにPDになったなら、今はまだ諦める

>>305
たしかに勇気を持って伝えると気が楽になるね。あとは開き直りだ。頑張って(´ω｀)
うちはいつも2ちゃんねるずっとやっている

事情を話して怪訝な顔をされるようだったらその程度の美容院ってことだ。
他にもたくさんある。俺だって１０回も２０回も動悸と吐き気と目眩に襲われて
実際吐いたこともあるけど、事前に病気のことを話してたからすごく気を使ってくれた。
１５年前の話だから「パニック障害」なんて知ってる人ほとんどいなくて
キツかったなあ・・・。今は頓服なしでも大丈夫になったけど、気持ちはよくわかる。
今は発作が来そうになったら「どんどんいらっしゃい」って思うようにしてる。
そうすると不思議と来ないし、「恥でもなんでもかいてやる！」って思ったら
強くなれたよ。辛いんだったら正直に言えばいいんだ。

パニックは直ったんだけで強迫性障害になった俺が来ましたよ
トイレ出ないのに何回も行ってしまします。

後、集団での外出は抵抗ありますね、。一人ならいいけど。

車は滅多に運転しないです。大体近場なら１２５ccのバイクで。
遠くなら７５０ccで移動してますね。

>>309 大切な人がパニ＋強迫性障害です。強迫性もパニと同じ療法でいいの？

>>310

専門家で無いのでわかりませんが、自分は基本同じだと思います。
僕の場合はトイレ何回も行く＝パニックにならない　という間違った認知を
体が覚えちゃってる感じです。

あとパキシルで便秘になるので下剤飲むから、「行けない状況でトイレ行きたくなったら
どうしよう」とかその辺も関係あるかも

森田療法だと神経症の直し方は皆同じと書いてありましたね。

出張で飛行機に乗らなければいけなくなりました。
他の人に代わってもらえないので、どうしようと思って悩んでいます。
転勤したばかりなので、病気のことも言いづらくて。
飛行機は三年前に乗って以来なので、怖いのかもしれません。
いい対処法をご存知の方がいらっしゃれば教えてください。

(略）
以上のごとき、おそるべき慢性歯痛の最初の原因が、標題のごとき「現実無視」にあったことを、
私は世人に告げたいのである。それは最初前歯一本が虫歯になったので、そのあなを充填すべく、歯医者に行った。
その歯医者は「完全に消毒しなければいけない」といい、消毒すること数回に及んだ。今日考えてみると、
その消毒薬が強烈なためと、回数が多くあまりに念入りにやり過ぎたのがそもそもの原因である事が判った。
それは薬毒が歯根に滲透して痛み出したのである。しかるにその痛みが全く治癒しないのに
セメントの充填をしたのであったが、充填するや、間もなく強烈な痛みとなったのである。
翌日歯科医に赴き、セメント充填の為の激痛と想うから除って貰いたいといった。
すると歯科医いわく「そんなはずは絶対にない。充分消毒しての上充填したのであるから」
といって肯（がえ）んじなかった。その時私は不思議な事を言うと思った。
何となれば、痛みは現実であって、はずは理屈であるからである。いわば、理屈を以てとかく事実を否定する訳である。
歯科医又いわく「とにかく、痛むはずがないのだから、明日までそのままにされたい。
もし、明日まで治らなかったら来てくれ」というので、やむなくその通りにした。
しかし翌日になっても痛みは依然たるばかりか、幾分悪化の傾向さえあった。
歯科医いわく「昨夜独逸（ドイツ）のある本を調べてみたところ、貴方のような例は一つもなかった。
どうも不思議である」といって首を傾げるばかりであったが、致し方なく充填セメンを除ったのである。
その為に痛みは大いに減少したが、軽痛は依然として治らない。従ってついその軽痛を治さんが為、
前述のごとく次々歯科医を取かえ漸次悪化しついに難症とまでなったのである。

>>306
>>307
>>308
どうもありがとう！
適当に体調が悪いことを伝えてみるね
ＤＶといじめのショックでパニックになったから
人の視線が苦手なんだ･･･

>>312
事前に薬を飲んでおけば大丈夫。鉄道なら数時間もかかるけど
飛行機はあっという間に着くじゃないですか。後部の席に座って
フラップやスポイラーの動きを眺めたり、眼下に広がる景色を眺めて
文字通り、高いところから世間を眺めてシートに身を任せてゆっくり
呼吸してみましょう。呼吸を観察してるだけで余計なことは考えずに済みます。
俺はいつもそうしています。翼付近の窓際は酔いませんし、大丈夫です。

飛行機で酔うなんて、よほど揺れなければありえない。
ま、飛行機ビビリの恐怖症なら仕方ないけどね。

普段見ることができない雲より上の景色すら楽しむ余裕が無いなんて
なんて寂しく虚しい思考の人なんだろう…

飛行機怖いと思うのは自然だと（というか変じゃない）と思うよ
俺も6年前に乗ったときは正直怖くて仕方なかったし

そもそも飛行機乗るのが楽しめるような人はPDになんかならない

なるよ
飛行機が楽しい怖い云々じゃない

飛行機や電車など乗り物に乗るが好きだったけどＰＤになった。
ＰＤは自分の好きだった事に足かせ手かせをつける憎くて恐ろしい奴。

同感だ。俺も乗り物好きだったけどなっちまった。
貸切で周りに誰もいなきゃ乗れる気がするけど・・・

>>316
飛行機は事故の可能性が他の乗り物より高いから怖いよ。
それにあまり乗らないしね。
慣れてないってのも原因の一つじゃないかな。

>>318
激しく同意

こないだ母親がいたのにタクシーで発作起きた。
しかも胆石検査の前でビビリながら検査受けたよ。

飛行機事故より交通事故に巻き込まれる可能性のほうが何百倍も高いのでは？

>>318
自分は旅行好き、飛行好きでしたが発病しましたよ？
結局どういう状況で広場恐怖を感じるかは人それぞれだと思う。

飛行機は事故った時に生き残れる確率が低いんだよ。
確率的には交通事故の方が遭いやすいだろうね。

ちょっとヤバイとすぐ飛ぶのやめちゃうもんね。

でも夕方の成田に降りる時、順番待ちで九十九里上空を
低空で旋回してる時に強い横風で揺れたらＰＤじゃない人でも
動悸や目まいや吐き気を起こしそう・・・

寝不足だとまじ調子悪いな〜。
今学校だけど、次の講義休むかな…

>>316
あほか。高いところが怖くて飛行機嫌いなやつに
雲より上の景色を楽しむ余裕？
まるで飛行機怖いやつが心の貧しいやつとでもいいたいわけ？
怖いものは怖いし、嫌なもんは嫌でいいじゃねーか
ＰＤであろうがなかろうが飛行機嫌いだってやつにそんな余裕あるはずねえだろ
おまえはなにか、生き物の命は全て平等だとかいって
ゴキブリみてもかわいそうにって、餌やるのか？
反射的に叩いて殺す人はいっぱいいるよな？それを生き物の命を愛でるとか
いうのか？そういうレベルの話だろ、おまえのいってることって。
おまえの陳腐な人生観で偉そうな講釈たれてんじゃねーよ

高いところ怖いです。
修学旅行以来乗ってないけど乗ったらやばそう。
特に浮かぶときとか降りるときがだめ。

兎に角耳栓がお勧め

>>316
馬鹿？

ただの煽りでしょ
気にせず

>>327
必死さがよく伝わってよろしい＾＾

俺は集団の旅行が駄目

一人ならいいんだけど

>>333
自分は旅行自体が駄目
好きなのに…

OSに誤作動があって、アプリケーションが全部使えないって感じ。
誰かに相談しても、そんなのウィンドウズを立ち上げてみたいなアドバイスｗ
だから、バス乗れないんだよっ！と叫んで、
やっと尋常じゃないってことだけ伝わる。
だから、攻撃調の説明になるんだな。PDってやつは。
読んでイラッとする説明もあるわけだが、
そこは温かくスルーしてあげましょうよ

OSが不安定なのでアプリケーションの動作に責任がもてない
だから重要なアプリケーションはなるべく動かしたくない（遠出など）
そんな感じかと

攻撃的になるのは本人の性格だと思うよ
私は弱みを見せたくないので誰とも接しなくなった（＝回避傾向）

テスト

肉を食わなくなったらいくらかいい感じがする。

肉食わなくなると健康になるよね。
ガンにもならないし、ダイエットにもなるし。
チキンはたまに食うけど。

以前、肉を食べるとセロトニンの元になるアミノ酸のトリプトファンが
大量に摂取できると読んでから菜食主義をやめた。そのお陰か、
ＳＳＲＩを卒業できて抗不安薬だけで済むようになった。
だからと言って皆さんにそうしろ！とは言いませんが。

肉は乳酸たまるから食わんようにしてる

旅行行かないと単位取れなくて学校卒業できない・・・

自分は大人になってから発症したけど、学生の頃からだと大変だよなぁ…
体調万全にして薬しっかり飲んでいどむ　とか…

最近までなんともなかったのに、昨日登校中の急行電車内で吐きそうになった。
各駅で止まるく区間を過ぎてすぐのことで、次の駅は遠かった
何とか耐えてホームに下りた後も冷や汗で足元もふらふら
腹も痛かったんでトイレ行ったら気持ち悪いのは収まった

PDの前兆か？

>>345
PDの前兆？とか気にし始めるとそのうちほんとに発症するよ。
たまたま体調が悪かったんだと思ってあんまり気にしないのが吉。

今さらだけど寝不足だと発症しやすいことがわかった。
皆さん睡眠だけはきっちりとりましょう

>>347
寝てないほうが起きない。
寝てるほうがパニックしやすい

およ。そなのか(:D)rz
体質的問題かのぅ

新たなワナ　広がる薬物中毒

http://jp.youtube.com/watch?v=wfCuFR2D5NM&feature=related

>>349
人によって違うからね

睡眠は大事
地球のリズムに乗った生活しないと誰でも体調悪くなるお

もう15年も苦しんでるのに自分で作った病気とか言われた…
立ち直れない…

>>353
発病する原因は色々あるとおもう
酷いことをされたり事故とかのトラウマだったり
仕事や人間関係で頑張り過ぎたりﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
性格や体質も関係しているかもしれない
誰に言われたのか知らないが
なったことない人には理解できなくて仕方ないと思うようにしたほうがよいかも
自分もなる前は理解できなかったし
気にせず治療に専念しよ

俺は９１年に罹ったから１７年。いろいろあったし、いろいろ言われた。
「甘ったれてるからだ！」「親に甘やかされて育ったんですね（冷笑）」
「病弱なんだな」「若いんだし気合いで治せよ（医者の言葉）」「この怠け者！」etc.
でも中には「親が元気なうちでよかったじゃない」「家庭を持ってなくてよかったじゃん」

原因はきっとあるんだろう。でも原因は探らないことにした。ずっと考えたけどわからない。
自分がおかしくなった訳じゃない。病気に罹っただけ。だから今の俺も
３５４氏が言うとおり、治すことしか考えていない。原因を探るより現在を大事にしたい。
この病気に罹ったことで様々な角度から人を見られるようになった。
この病気に罹った１７年を受け入れて今は治ること・出来ることだけ考えて生きてます。

「引越ししなければならない」がパニック発作を引き起こして
どうにもなりません。

私は汗をかかない体質だから自律神経が乱れて
悪循環みたい。
なるべく汗流して毒素を流したい。

まあパニック障害じゃない人が大多数だと考えると、
「パニック障害なんて甘え」だとか思われるんだろうね
実際に普通の人に話しても本質的には理解されないんだよ
どうして吐き気がするの？とか、どうして電車に乗れないの？とかね
どうして、って、こっちが知りたいくらいなんだからさ
他人に理解されようなんて考えは無駄だと分かってから、
もう他人はどうでもいいやと思うようになった
だけどそれで引きこもったらダメなんだよ
治るまで家で静養するなんて考えてたら一生外に出られなくなる
治そうとしてもどつぼにはまるだけ
完全に治そうという思考自体がパニック障害に捕まえられている状態なんだよ
だから完全に治す、なんて考えないで、上手く付き合えるようになればいいんだけど
もう何も考えない方がいい
考えるのを止めよう

そのとおりだと思うね
完治してから働くんじゃなくて
働きながら完治させることにしてる
もちろんバイトだし、１０や２０近い年下の奴らに
命令されても素直に従っている

悔しいことも情けないこともあるが
治ればそれでいい
治ることを信じて生きてる

パニック障害になって５年。あきらめていた海外旅行に行くことができたよ。
行く１ｶ月前からは神経質なくらい（この神経質がよくないかもしれんが）体調管理にはげんできました。
乗る前はやはり動悸冷汗が出てヒヤヒヤしましたが、乗ってみるとなんとかなるもんでした。

発作が起きたときに
絶対だいじょうぶ！だいじょうぶ！　って思うよりも、
もう好きにしてくれ！どんどん息苦しくなって目が回って吐かせてくれ！　
って思う方が少なくとも俺の場合はいいみたい。
逆ギレみたいなｗ。もう殺してくれ！みたいに。

そしたら発作がすごく軽くなってきたし、ほとんど起きなくなった。
薬もコンスタン朝１錠だけで済んでるし。

有酸素運動やらないと

プールの3メートルの飛び込み台は、もう恐怖。
ビルの3階から下を見ても目がくらむ。
しかし飛行機には乗れる。
大勢の人数が周りにいて、ゆったりシートに座っていると
恐怖は感じない。
でもヘリコプターとかになると失神するだろうなー

ジェットスキーの季節がくる
ジェットをしてる時はなんともない
俺の場合は あまり体を動かしてない状態で緊張とか興奮するときに気分が悪くなる
全力疾走の後の休憩とか
歯医者は昨日行ったが 待つのが長いのと口を開けて治療するのが長すぎ
普通に麻酔されるとドキドキするんで麻酔は軽めにしてもらう
しゃべり掛けられながら治療したらマシだった

パキシル２年間程服用して、電車での発作は今の所、無くなりましたが
先日歯医者に行って見たら、医師の「麻酔します」の言葉を
耳にしたとたんに動悸が始まり、やっぱり完治は無理かと落ち込んでます。
不眠症も酷くなり、こんな時間なのに眠れず、睡眠薬に頼っています。

俺もＳＳＲＩを４年服用していて３年前に止めたんですが、かえって眠れるようになりました。
セロトニンだけ増やせば済むような病気ではないような気がしてなりません。
もちろん、各々症状や性格、体質などが違うので一概には言えませんけど、
ＳＳＲＩって、のべつ幕なしにセロトニンが脳内で豊富な感じがして潮の満ち干きのような
リズムを奪うようで、自分からＳＳＲIの処方を断ったんですが当時の医師はとにかく
処方したがりました。それで医師を変えて、とにかく生活にリズムを持たせるように
心掛けたら眠剤なしでも眠れるようになったし、発作も年に１回程度になりました。
私も今、歯の治療をしてるんですが大丈夫です。歯の詰め物を作るための型を取るために喉の
近くまで来るくらい樹脂を突っ込まれた時は若干来ましたが、平気でした。
ＳＳＲＩって決して万能じゃないんだなと個人的には思ってます。セロトニンだけ増やせば・・・
そんな単純じゃないような気がしています・・・。

私は自分が甘いと分かってる。
引きこもってても甘やかされてても、治ることなんか無い
分かってるんだけど出られない…

働こう、とかバイト情報誌見ただけで吐き気がする
でもほんとは働きたいんだよー
田舎だから、移動手段として免許とらなきゃなんだけど
優柔不断だし絶対無理だ…

気持ちよくわかりますよ。
でも必ず気持ちは変わります。
必ず。俺がそうでした。
自分と戦うことが、発作をやり過ごすことが
必要な時が来てもう逆ギレ・ヤケみたいになって
外へ出ました。発作が来るのが凄く怖かったけど
「好きにしやがれ！」ってキレました。
自分と戦うということは、何でもいいから外出し、
発作をやり過ごすということは「好きにしやがれ！」って
ことだったと思います。
367さんが働きたい意欲がある限り、大丈夫だと思います。
俺は１５年掛かりましたが。

>>368
私は（自分は367さんではないです）働かなくちゃと思うと焦って体調が悪くなってしまいます。
意欲はもちろんあるんですが
パートタイマーしながら婚約してたんですが
体調が悪くなり始めて破棄になったので
更に悪化して時間が過ぎてしまって
いろいろ事情もあって履歴書がほとんど白い・・・。
368さんは働いてらっしゃたと思いますが
体調による無職期間中のこと、履歴書どうされてますか？
情けなくって悩んじゃってどうにかしようと
力いれても最後にはそこにぶちあたって
体調が悪くなってしまう。

パニック障害で死ぬことはありません。
安心してパニくってください。そして楽しんで下さい。

ねえねえ！！　ちょっと見て、パニック障害なんて５分で治そう！！
http://rufath.com/hp/paniccrub/
パニック障害克服クラブ</a>

>>369
履歴書には正直に書いてきました。もうまもなくバイトを始めることになると
思うんですが、正直に書くつもりです。以前「良好」と書いて、かえって
自分に余計なプレッシャーを掛けて悪化したことがありました。私も履歴書は
白いです。でも仕方ない、これから書くことを増やせばいいんだと思ってます。
バイトといってもかなり選択肢は狭くなるとは思うんですけど、出来ることから
やるしかありませんもんね・・・。私も以前遠距離の恋愛をしてたんですが、
彼女に逢いに行くときの電車や飛行機は平気でした。一緒にいれば症状もなかった。
それが再発して・・・でも３年待ってくれたし、最終的には振られたけど彼女には
感謝と同時に悪いと思っています。未だに辛いんですが、振り返るのはやめました。
完治することが彼女への恩返しと償いになると思うからです。不安はあるんですが、
その不安が形になって現われてきた時に退治してやろう！と・・・。怖いけどね。

>>368
ありがとう。
周りに「今何してるの？」と言われるのが嫌で仕方なくて
今まで引きこもっていたので、友人も片手で数えるほどしか居ないし
もちろん異性と付き合ったことも無い
その上無職じゃ人間として失格だと落ち込んでた…

親は少しずつ、無理せずゆっくりと、って言うけど
ゆっくりしすぎて10年も何もせず過ごしてしまった
だから余計に働かなきゃって焦るのかな
発作に対して、「恐い・嫌だ」以外の感情を持てるようになったとき
社会に出られるかな。

>>372
いいご両親じゃないか。大事にしなよ。
発作が怖いのか、社会が怖いのか・・・
それがどっちか分かれば大丈夫。

先日気功治療に行ってみた。
気のせいかもしれないけど
スーパーに言っても過呼吸の回数が減った。
そこの人は急いで何度も通わずに時間を置いて
少しずつがいいですよと言ってた。
試しに一度行ってみるのもいいかも。

>>373
ありがとう
発作も社会も恐いみたいだ
否定意見に極端に弱くて直ぐに座絶する性格もいけないのかも
今日も発作が起きて、たまらなくて頓服飲んで
眠気が来て寝てしまった…

ちと苦手かなと思うゼミの先生と面談してきて、パニック障害のこと言ったら、そのゼミの先生もパニック障害だった。意外でびっくりの反面嬉しかった

>>371　
レスどうもありがとうございます。
履歴正直に書くって勇気ありますね。
知り合いの自営業の人とかに頼んだり
皆さん結構ツテを使って何とか埋めちゃうって
聞いていたので。私にはそういうコネがないので
仕方ないのですが。前向きにやってくしかないですもんね。
ただ現実は本当に厳しいです。
読ませて頂いて私の場合、怖くてもそれは仕方ないんだ、って
ネガティブではなく確認しながらやっていくのが
今は合っているなと思いました。
過去の人間関係や過去に対する気持ちは今ありません。
だから私の場合許すとか許さないとかそういうのもないです。
ただこういう体調には何か事から派生した人への不信感は一番良くないものだと
実感してます。それは今の彼氏と幸せになるのが前の人への
恩返しとはなかなか私はなりませんね。力を抜いてるのが一番かな。
私の至らない面に因るところもありますがやはり人間関係みんなそれぞれ
違うものであるというところにあると思います。

>>372
会社で働いている人でも知り合いは多くても
ただ群れてるだけじゃない友達ってなかなか多くはないと思う。
それこそ片手もいない人多いよ。
だから片手でもいるだけすごい！
だから焦らないでできることからやって
待っていけば必ず人といる時間は増えていくと思います。
彼氏もできるよ。ただやっぱり体調の良い時(自分に余裕がある時）のほうが
交際をうまくキープして行くには有利なのは確かです。
体調の事で時間が割かれてると他へのエネルギーは
減っちゃうもん。薬飲んでだるくて寝ちゃって
何やってんだろうってしょっちゅう。いやだよね。
これも一歩一歩やってくことの一つの課題だよね、って私も努力中。
だからやることを少しずつでもやってるんだから
そこでok！って思ったほうが得かもよ。
それと人の言うことって気になる（とくにこの体調ではそれも症状）
けど、”フン何さ、鈍感野郎！”くらいな感じでもいいと思うよ！
だって充分気にして気を使ってるはずだもん。

顔面殴打

自分の顔面に問題のある貧相な人が来てますね。ぷぷぷ。

naniwo-

　　　　　　　 　　 　　/ ） ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　　　 ./ /　|　　この想いキラﾀﾝに届け！
　　　　　　　　　　 / /　　＼_　　　　　　　　　 ／￣￣￣
　　　　　　 　　　 / /⌒`⌒ヽ￣|／￣￣￣￣|　　イージス変形！　キラＬＯＶＥ！！
　　　　　　　　　./ /(（`'）从ﾉ　　　, -つ　　 　 ＼
　　　　　　　 　/ / ,ゝ´Д｀）i .／__ノ　　　　　　　￣∨￣￣￣￣
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /　　 ⊂_ヽ､ 　　　'⌒`⌒ヽ
　　　　　　　 .|　　　　へ／ ／　　　　　　.＼＼ i　(（`'）从ﾉ
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　　　　 　 ＼　,,ゝ ´Д｀）i
　　　　　　　 |　　　　　／.　　　　　　　　　　.　>　　⌒ヽ
　　　　　　　/　　　／　　　　　　 　　　　　　/　　　 へ ＼
　　　　　　 /　 ／　　　　　　 　 　　　　　　/　 　 /　　 ＼＼
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　ノ　　　　　ヽ_つ
　　　　 ／　ノ　　　　　　　　　　 　　　　　/　 /
　　　_/　／　　　　　　　　　　　　　　　　/　 /|
　 ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　　　（　（　､
⊂ -'　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　|　 |､　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　|　/　＼　⌒l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　|　|　　　）　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　ノ　 ）　　 し'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(＿／

　　　　　　　　　　　　　　｡..*☆ﾟ∴ 　　　　　　*☆∵｡..
　　　　　　　　　　　　..∴★　∵.★..ﾟ　　 .ﾟ*★　∴..★*
　　　　　　　　　　　　｡☆*　　　 ..ﾟ☆* ﾟ..☆∵ 　　 ﾟ...☆∵
　　　　　　　　　　　　*★.∵　　　_ .｡.★*,,,..,,_,,,,_　 ..*★ﾟ..
　　　　　　　　　　　　..｡☆*..,　'' ｀ 　　　　　　　　｀ ｀.☆｡...
　　　　　　　　 　　　　　.*／´　 ''｀フ ._,,..,,,,,,'"｀｀"_ ﾟ★* 、
　　　　　　　　　　　　　 / 　　　　　,!./ ,' 3　 `ヽｰ*☆ ﾐ
...　　　　　　　　　　　　 レ 　 _,　 rミ.l　* ⊃,,,,,ﾟ★つ,,.ﾈ
　　　　　　　　　　　　　　`,`ミ*__,xノ_,,)''（。ﾟ☆*∵''....ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　"';.._,,)) .ﾟﾟﾟ*★*.'''''''''''''''''¨

　　　　　　　　　　　　　　..｡＊+　*　　　　　　　　　　　　　。　*。
　　　　　　　　　　..ﾟ..*+。*★*　。＊　　　　　　　　。　*★*｡+*＊∵
　　　　　　　　　。.ﾟ+ﾟ☆ﾟ*　　∵☆*．＊　　　　．.*.☆∵　 　..∵☆ﾟ+.ﾟ・
　　　　　　　　。★。ﾟ　　　　　　..。★.ﾟ　＊　　ﾟ.★。　　　　　　 ．ﾟ..★＊
　　　　　　..　ﾟ*☆＊　　　　　　　　∵☆*..∵*☆∵　　　　　　　　 *..ﾟ☆ﾟ
　　　　　　　＋★。　　　　　　　　　　　。*★*ﾟﾟ　　　　　　　　　　　..。★＊
　　　　　　　ﾟ*☆＊　　　　　　　　　　　　_,,..,,_　,,,..,,_,,,,_　　　　　　　　 ..☆ﾟ∵
　　　　　　　。★*.ﾟ.ﾟ　　　　　　　,　'' ｀ ｀　　　　 　　｀ ｀　、　　　　....*★＊
　　　　　　　. 。☆＊　　ﾋﾟﾄｯ...／´　 ''｀フ ._,,..,,,,,,'"｀｀"_ 　"、　　　。..ﾟ☆ﾟ*
　　　　　　　　。★。.　　　　 / 　　　　　,!./ ,' 3　 `ヽｰっ　 ﾐ　　　..。★＊
...　　　　　　　　ﾟ*ﾟ☆＊　 　 レ 　 _,　 rミ.l　* ⊃　　⌒_つﾈ　　　....☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　。★　　　`,`ミ*__,xノ_,,)''（｀｀'''''''''''''　..,,ﾉ　　 ∵★＊。
　　　　　　　　　　　ﾟ*..☆＊　　"';.._,,))　　　　¨.'''''''''''''''''¨　　　 ﾟ☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　。★。　　　　　　　　　　　　　　　　　。★＊
　　　　　　　　　　　　　　∵*ﾟ☆＊　　 　　　　　　　　　　..☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　　　　　。★∵　　 　　　　　　。★＊。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾟ＊☆ﾟ∵。..*ﾟ..☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵..*★*∵ﾟ 　ﾟ

　　　　　　　　　..｡＊+　*　　　　　　　　　　　　　。　*。
　　　　　　　　　　..ﾟ..*+。*★*　。＊　　　　　　　　。　*★*｡+*＊∵
　　　　　　　　　。.ﾟ+ﾟ☆ﾟ*　　∵☆*．＊　　　　．.*.☆∵　 　..∵☆ﾟ+.ﾟ・
　　　　　　　　。★。ﾟ　　　　　　..。★.ﾟ　＊　　ﾟ.★。　　　　　　 ．ﾟ..★＊
　　　　　　..　ﾟ*☆＊　　　　　　　　∵☆*..∵*☆∵　　　　　　　　 *..ﾟ☆ﾟ
　　　　　　　＋★。　　　　　　　　　　　。*★*ﾟﾟ　　　　　　　　　　　..。★＊
　　　　　　　ﾟ*☆＊　　　　　　　　　　　　_,,..,,_　,,,..,,_,,,,_　　　　　　　　 ..☆ﾟ∵
　　　　　　　。★*.ﾟ.ﾟ　　　　　　　,　'' ｀ ｀　　　　 　　｀ ｀　、　　　　....*★＊
　　　　　　　. 。☆＊　　ﾋﾟﾄｯ...／´　 ''｀フ ._,,..,,,,,,'"｀｀"_ 　"、　　　。..ﾟ☆ﾟ*
　　　　　　　　。★。.　　　　 / 　　　　　,!./ ,' 3　 `ヽｰっ　 ﾐ　　　..。★＊
...　　　　　　　　ﾟ*ﾟ☆＊　 　 レ 　 _,　 rミ.l　* ⊃　　⌒_つﾈ　　　....☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　。★　　　`,`ミ*__,xノ_,,)''（｀｀'''''''''''''　..,,ﾉ　　 ∵★＊。
　　　　　　　　　　　ﾟ*..☆＊　　"';.._,,))　　　　¨.'''''''''''''''''¨　　　 ﾟ☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　。★。　　　　　　　　　　　　　　　　　。★＊
　　　　　　　　　　　　　　∵*ﾟ☆＊　　 　　　　　　　　　　..☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　　　　　。★∵　　 　　　　　　。★＊。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾟ＊☆ﾟ∵。..*ﾟ..☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵..*★*∵ﾟ 　ﾟ

★ﾁﾋﾞｸﾏｰいろいろ

　　 ∩_,,_∩　　
　　（´・(･)・)　＜ こんにちわｸﾏｰ
.　o/　ｕ ｕヽ　　
　　し――Ｊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　Σ゜lllllＥ　　　　
　　　　　　　　 ∩_,,_∩　　
　　　　　　 　./)*・(･)・)')　　＜　う〜ん、ｸﾏｰ
　　　　　((　/ 　 　　/　))　　　　　
　　　　　　　し――Ｊ　

　　 ∩_,,_∩　　
　　（*・(･)・)　＜ よいしょっとｸﾏｰ
.　o/ｕΣ゜llullＥ ))　　
　　し――Ｊ
　　　　　　　　∩_,,_∩　　
　　　　　　 　.（*・(･)・) ∴＜　ﾑｼｬﾑｼｬ。
　　　　　(( o/ oΣ゜lllllＥ　。　　　　
　　　　　　　し――Ｊ　∴
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒　⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⌒　⌒　ﾃｸﾃｸ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒　⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩_,,_∩　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（・(･)・*)　＜ おっとっと、こっちにもｸﾏ♪
　　　　　　　　　　　　　　　　 Σ゜llllＥｕヽo　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　し――Ｊ ）））））

　　　　　　　　　..｡＊+　*　　　　　　　　　　　　　。　*。
　　　　　　　　　　..ﾟ..*+。*★*　。＊　　　　　　　　。　*★*｡+*＊∵
　　　　　　　　　。.ﾟ+ﾟ☆ﾟ*　　∵☆*．＊　　　　．.*.☆∵　 　..∵☆ﾟ+.ﾟ・
　　　　　　　　。★。ﾟ　　　　　　..。★.ﾟ　＊　　ﾟ.★。　　　　　　 ．ﾟ..★＊
　　　　　　..　ﾟ*☆＊　　　　　　　　∵☆*..∵*☆∵　　　　　　　　 *..ﾟ☆ﾟ
　　　　　　　＋★。　　　　　　　　　　　。*★*ﾟﾟ　　　　　　　　　　　..。★＊
　　　　　　　ﾟ*☆＊　　　　　　　　　　　　_,,..,,_　,,,..,,_,,,,_　　　　　　　　 ..☆ﾟ∵
　　　　　　　。★*.ﾟ.ﾟ　　　　　　　,　'' ｀ ｀　　　　 　　｀ ｀　、　　　　....*★＊
　　　　　　　. 。☆＊　　ﾋﾟﾄｯ...／´　 ''｀フ ._,,..,,,,,,'"｀｀"_ 　"、　　　。..ﾟ☆ﾟ*
　　　　　　　　。★。.　　　　 / 　　　　　,!./ ,' 3　 `ヽｰっ　 ﾐ　　　..。★＊
...　　　　　　　　ﾟ*ﾟ☆＊　 　 レ 　 _,　 rミ.l　* ⊃　　⌒_つﾈ　　　....☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　。★　　　`,`ミ*__,xノ_,,)''（｀｀'''''''''''''　..,,ﾉ　　 ∵★＊。
　　　　　　　　　　　ﾟ*..☆＊　　"';.._,,))　　　　¨.'''''''''''''''''¨　　　 ﾟ☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　。★。　　　　　　　　　　　　　　　　　。★＊
　　　　　　　　　　　　　　∵*ﾟ☆＊　　 　　　　　　　　　　..☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　　　　　。★∵　　 　　　　　　。★＊。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾟ＊☆ﾟ∵。..*ﾟ..☆ﾟ∵
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵..*★*∵ﾟ 　ﾟ

　 :'´ﾞﾞﾞﾞll,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ilﾞ｀ .,ﾞヽ
　　　 lﾞﾞﾞﾞllllﾞ:ﾞ: : : : : : : ﾞﾞlll⌒ﾉ　　　　　　 .___
　　　 'ﾞlllﾞ゜: : : : : : : : : : :ﾞ:ﾞ:ﾞili゜　　.　|　　 _|_　О
　　　ll!: : : : : : : : : : : : : : : : ili　　　 |　　 _|
　　　lli : : : :●（Å） ●: : : : ili　　.　ﾚ　（_ノヽ
　　　 llli: 〃 : : : : : : : : 〃: :ili　　　　　ー;=-
　　　　 ﾞﾞﾞﾞi:':,':'':':':':'':':':':lii'''"　　　　　　　（__
　　　　　　{::::l二二ﾞl::::ll::llii,,.　　　　　 　　　　○
ｼｬｹ━━（.k,,,)Σ゜lll(,,,,ﾉ━━━━!!
　　　　(O::ゝ､, ,_＿（○::::::,,iiﾞ

寒い

天気よい日は気分だいぶちがうね。
今日、あさ早く目がさめたから、ハチミツ牛乳とバナナのみながら
日光浴した。

らっきょ食べたらヤバイ。

意外とおしゃべりがストレス発散になることを最近発見した。

癒しくれた方々、ありがとう。
和みましたー。

あ、一人か・・・失礼

おはようございます。
今日は天気がくもりで日光浴できないからセロトニンがつくれないです。

お昼ですね。
天気がよくなってきてセロトニンがでてきそうです。


帰ったら

有酸素運動しますか

30分、犬と一緒に散歩してきました。
半袖で行けばよかったかなあ。セロトニンを少しでも多く作るために。

http://www.youtube.com/watch?v=8pUUfmROckA&feature=related

SSRIヤバス

ゲッ！ソラナックスとロヒプノールの名が・・・

>>397
貼ってあるのを見る事が出来ないのですが、どういう内容なのですか？

自己判断で薬を三ヶ月近く飲んでいませんでした。発作が起きてしまったのですが、皆さんは薬は飲み続けていますか？薬がないので、又、通院しようか悩んでいます。

>>400
病院に行かなくなってしまうのはよくないっす。
行ったら薬も再開するようになるとは思うけど。。。
飲みたくないのですか？…私も飲まずにすむものなら…です

>>397
薬やめる気なんか全然ないからどうでもいいや…

いくらか晴れてきたから日光浴するか。
汗をかくといいらしいが…
アーモンド、ビタミンＣ、バナナ、蜂蜜牛乳最高です

今日牛乳飲んでないや

>>397動画みたよ。
悪い精神科医いるんだね

＞＞４０１　
やっぱり薬は飲み続けるべきなんですね。体調が安定していた為、飲むのをやめていました。
それと、医者となあなあになって来て話をしても、じゃあ今回も同じ薬で・・・とゆう感じで終わってしまうので、
病院を変えようと悩んでいました。
家族が、パニは病気じゃないから、頑張れ！と言い、薬も飲んでなかったんです。
薬は飲みたいんですが、病院も行けず、外出も怖くなり、引きこもりになってしまいました。

午後雷がきた時は、パニックになりそうだった
あの光と音がだめなんだよね。。肩が凝るわ


変な時間に寝たから今寝れないから鬱。

すごくもやもやする

>>257->>294　で「1」というなで書き込んでいたものです。
その後状態が悪くなって、いわゆる鬱状態になりルボックスを１日２錠飲むことになりました。

ただ幸い、高速道路はまったく問題なく乗れるようになり、パニック障害の症状がだいぶ
良くなったのと、鬱気味になったのでプラスマイナスゼロって感じでしょうか。
ただルボックスのおかげでだいぶうつ症状も改善してきております。

>>397
私はその世界ではかなり有名な先生のお世話になってますが、薬をなるべく減らそうと
してきますね。そういう意味では、いたずらに薬を増やしてくる先生は疑うべきかもしれません。

>>403
私も食事と新陳代謝には気を使ってます。朝食に、牛乳にはちみつ混ぜて飲むように
してます。

>>405
私の先生によると症状が治った後でも一定期間薬は飲む続けなければならないようです。
症状が治まった→即薬をやめる　というのはぶり返しを呼ぶ可能性があるとのこと。
症状が治まる→徐々に減薬する→（ぶりかえしたらもどす）→完全に薬終了
という順序らしいですよ。　パニック障害や鬱は長い目で見て治療していきましょう
とのことでした

>>405
症状が安定してきていたのは今まで処方されていた薬が、
あなたにあっていたということかも。
現在薬を飲んでいなくて、外出ができないのであれば
今は薬が必要な時なのかもしれないですね。
病院は変えても、断薬はもう少し先の方がいいかもしれないです。
あんまりがんばりすぎないでね。。ゆっくりいこう。。。

結局今日は晴れないで天気が微妙で調子悪いです。
肩凝りがマックスになると｢ドッカーン｣しちゃいます。掃除したりしたいんですが、やる気がおきません。



ほこりだらけだ…(´･д･`
)

歯医者 通院６回目 抜いた歯３本 虫歯いっぱいある
あんなに歯医者がキライだったのに 今は歯医者がちょっと楽しい 歯医者の先生の性格が好きなのもあるだろうが
その先生は ズケズケ言う先生で俺にはあってる
だいぶ前からやってる爪もみも効いてるのかも

羨ましい・・歯医者へ行けないで悩んでる。

重症の方は大変ですね
軽症でもつらいのに

パニック障害を経験した歯医者がいればいいのに

経験してるかどうかは判らないが、理解のある歯医者さんに通っている。
「安定剤も用意してますから、いつでも言って下さい」といわれた時は
涙出そうになった・・・。
そして今度こそはきちんと治療を終わらせてやる！と決心した。

型取る時が辛かったなぁ・・・
ゴムみたいな樹脂をのどちんこの
すぐ近くまで入れられて・・・
俺は吐き気がメインのPD患者なので
辛かった。でも食事は摂らずに行ったし、
ちゃんと薬も飲んだんだから大丈夫って
言い聞かせながら太腿思いっきりつねってたら
無事終えられた。『気分悪かったらすぐ言って下さいね』って
歯医者さんよりも『大丈夫！大丈夫！』ってニッコリしてくれる
歯医者さんの方が俺は気持ちが落ち着くかな・・・。

ひさしぶりっ！！
もれは歯医者通院18回だ。凝りもずいぶん取れてきた。
各駅は乗れるようになった。美容院もなんとかOK。
今日は仕事の件で、繁華街に出かけて一緒にランチをとったよ。
一進一退だが、目の前は明るいよん。
経緯を書こうと思ってたが、うざがられるので。
みんなも早くよくなるといいねっ！！そんじゃ、またっ

初めまして。パニック障害4年の社会人です。
最初の1年は病名も事情も分からずただただ苦しみ、薬に頼り、
さらに2年間、薬を飲み続けながら、鬱に悩まされながらも
必死に自分で自分を応援していました。
この1年、症状も徐々になくなって、自分でも驚くほど回復して
今では薬も飲まず、少しなら電車にも乗れ、ほぼ発作もなくなりました。
「パニック障害は治る！ただ治るまでうまく付き合っていかなきゃいけない」
それを信じて少しずつ、積み重ねていった結果だと思います。
辛すぎて死にたくなったり、恐怖で自分を見失ったりしましたが、
『必ず治る！！！』どうか忘れずに信じて頑張りましょう。

私が主に取り組んだことを書いておきます。
・可能な限り規則正しく夜寝て朝起きる。
・食事はできるだけ朝昼晩、食欲がない時は無理に食べずに豆腐などで済ます。
・タバコ、カフェインなどはやめるほうが望ましい。
　（特に症状が胃に出やすい方はできるだけ減らすといいと思います。
　　タバコも吸っていた時とやめた時ではかなり症状が違いました。）
・無理のない程度にストレッチや軽い運動をする。
　（動悸が早くなると発作に繋がる人は本当に無理のない程度にゆっくりと。
　　パニックの人は肩や首に力が入りやすく、コリの原因となります。
　　それが発作に繋がることもあるので血行を良くする程度の運動を）
・薬は先生に効能をよく聞き、身体の状態によって飲み分ける。
　（必ず先生と相談しながら飲み分けしてください。勝手な判断は危険です。
　　私はたまたま先生が漢方に詳しく、肩こりと冷え性がひどかったこともあり
　　ためしに始めてみましたがかなり効果がありました。
　　薬は飲み続けることも大切ですが、いろいろ試してみるのもいいかもしれません。）
・少しでも楽しいと感じれることは積極的に参加。
・気持ちがあせる時、いらいらする時はできるだけ客観的に自分の現状を
　感じるようにする。（ノートなどに日記を書いたり人に現状を伝えたり）
・とにかく無理はしない。追い込まない。気持ちが不安になる時は避ける。
（例えば歯医者や整体、美容室、外出、食事、乗り物、仕事も可能な限り）
・病院の先生と根気よく相談、話をして、先生の言うことがいつまでも
　理解できない、疑問に思うときは思い切って病院を変える。
　（私の場合、まずパニックは治りますか？と質問しました。
　　治ります。と言ってくれる先生でなければここまでよくはなりませんでした）
・自立訓練を積極的に行う
（これが私の場合は一番効果がありました。ただ、保険がきかないため、
　料金はそれなりに高額です。きちんと先生と相談し、計画的に訓練をし、
　少しでも覚えて家で訓練を繰り返すのがよいと思います。）
・物事を怖がり過ぎないように言い聞かせる。
　（あえて自分が不安になるような想像は避ける。
　　人は思い込みが強いとそれが事実になってしまうので、
　　逆に平気だと思い込めば本当に平気になることがあります）

全部をいっぺんにやろうとすると大変ですが、
しんどくて、辛くて、少しでも良くなりたいと願っていれば、
自然と少しずつ実行することができます。
あぁ、こんなのは面倒だ。。。と思ってしまわずに、
ふと思い出した時だけでもやってみる、程度から始めてはいかがでしょうか？
大切なのは本当に「治る」と信じること。
発作が来た時「大丈夫、治まる。死なない。」と言い聞かす訓練をすること。
一人の時発作が起きても、じゃぁ人がいたらどうなる？病院にいったらどうなる？など、
現実的に対処法を考えていると、少しずつ慣れたり落ち着いてきたりします。
わたしもまだまだ完治しました、とはいえませんが、
治ると信じているし、発作は怖いけど、大丈夫だと自分に言い聞かせています。
苦しんでいる皆さん、どうか諦めず、後ろ向きにならず、
こんな病気は闘って打ち倒しましょう。

あっという間に軽い鬱にパニックにいろいろついて、ズタボロ。
人間って脆いね。

>>417
見事ですね！本当に前向きな方ですね。見習わなきゃ・・・
俺はもう１７年目だけど、もうヤケになってました。
俺も最初の３年は医者も訳がわからないみたいで参りました(苦笑)。
おっしゃられてることをもう一度見直してやり直してみます。
何か、再び背中を押されたような感じです。

あと、私の体験から付け加えてさせてもらうとしたら
『キレる』ことですね。人によるかも知れませんが、以前発作が来たとき
“さぁ、来やがれ、吐かせてみやがれ！倒れさせてみやがれ！”って
思ったら落ち着きました。“いらっしゃい、どうぞお好きなようにして下さい”
なんて考えたらいつの間にか呼吸も安定して症状もなくなりました。
ゲロ吐いてもぶっ倒れても覚えてるのは自分だけ、そう考えたら気持ちも楽に・・・。
俺は人一倍、人の目を気にし過ぎていたんですね・・・。

みなさん闘ってるんだすなぁ。
前に踏み台昇降運動の話が出たときに、カキコした者なのですが、
昨夜NHKでやってた番組によりますと、
緊張でセロトニンは減少するそうです。
結果は簡単に出ないでしょうが、やはり根気が必要かと思い、

踏み台昇降運動を頑張りたいと思います。
前にカキコしておきながら、していませんでしたから・・・ｆ（＾ー＾）　すみません

自分はかなり直ってきた軽症だけど、乗ってる電車が駅間で
停止してるときなどはNHKで恐怖症についてやってた番組で
「怖い時に我慢してると時間がたつにつれて恐怖のピークが過ぎる」
みたいなこと言ってたのを思い出して耐えてる。

>>421
ガッテンの高所恐怖症は治る、みたいなやつですか？
私もあれはすごく心の支えになってます。

>>422
あの番組良かったよねー
時間がたてばじきにピークが収まる
あれで呼吸法と併せて頓服なるべく呑まないようにしてる

>>423
見てない 時間が解決するってこと？

みなさん一生懸命闘ってるんですね！
本当に、信じる気持ちがすっごく大切なんだと思います。

>>419 さん
ほんの少しでも誰かを応援できたのなら本当に心から嬉しいし、
それは私自身の自信にも繋がります。
小さくても何かに自信が持てると気持ちも随分違うんです。
ありがとう。どうか諦めず頑張ってください。
あなたの病気も絶対に治ります。
キレるの、いいと思いますｗ　うまく病気と付き合いながら治してください。

>>424 さん
恐怖症はよくわかりませんが、パニック発作なら時間がたてばおさまります。
人によりますが、5〜15分でパニックのピークがきて徐々に落ち着いてきます。
私は落ち着かなくなったり苦しくなったりし始めたら、
治り始める頃のことを想像して、気を紛らせることに専念してます。

>>424
吊り橋にいても初めは100の表記で怖くても時間の経過と共に70から50になり30になる人も居るんだって
個人差に寄るけれどもね

それがパニック障害にも当てはまると思ってる
吊り橋離れるまで個々の時間差があったけれども
パニック障害は上野人も言うように時間が比較的目安がつきやすいでしょ
10−15とか冷静になって呼吸法とかその後のこと想像すれば時間がたって収まると思うよ

怖い事が始まってどんどん怖いメーターが上がってゆく時は、このまま永久にメーターが
上がり続けるように思ってしまうけど、恐怖というのは科学的に約10分？
くらいで収束してゆくことがわかってるんだって。

で、この怖さを克服しようと何回もチャレンジするもピークを越える前に
もうだめ！と逃げてしまうと、「ダメだった経験」を繰り返すことに
なってしまう。
だから、自分ができるぎりぎりの場所でしばらく待って、ピークが収まってから
次の段階に進む様にすると、「ここまでは大丈夫だった」という成功体験を
重ねることになるらしい。

参考になるかどうかわからないんですが・・・

どうしても電車にならなくてはならない用事が出来て、その頃は薬を切らしてたので
もう意を決して無理やり乗ったことがあるんです。扉が閉まった瞬間から発作が始まって
過呼吸になって「もうダメだ、ダメだ、ダメだ！！」って次の駅で降りようと思ったら
ものすごい人数の乗客が乗ってきて降りられなくて・・・目は回るし汗はすごいし心臓も
バクバクで呼吸も荒くなって、「降ります！」って言おうとすると吐きそうで・・・
半分気を失いかけて・・・でも少しずつどの症状も軽くなってきました。心臓が落ち着いて
呼吸も少しずつゆっくりになって、汗も引いてきて目まいも無くなってきて・・・
乗車してから１４〜５分間の出来事で、それからは中刷り広告や人を見る余裕が出てきて
気付いたら目的地に到着してました。パニックにもリミッターがあるみたいです。今はその
体験があるから少しずつ強気になってきてます。

間違えました。

電車になる　んじゃなくて、乗る　ですね

パニック障害のスレって、過呼吸の方がほとんどの
イメージで覗かなかったけど私と同じ人ばかりで
びっくり。。。パニック発作的な汗や吐き気や胃部不快感などがくる
ときでなくても日常てきに
なんとなく症状の悪い人いませんか？
パニック時よりはずっとましだけど。
それから、風邪薬を飲むと調子がいいっていう書き込みあったけど私もそうです。
それから、チョコが悪いと知らずおとといから食べていて、案の定具合悪くなってしまいました。。
おうと恐怖もあるけど、パニがなければそっちも改善しそうだし、
逆におうと恐怖がなければパニも改善しそう。。

>>428
すごいね。頑張った。
リミッターあるのか。
自分のそれがわかれば乗り越えられそうな気がするね。

相談させてください。

姑が2年前からパニック障害です。病院にも掛かってます。
今57歳、働いています。(仕事が生きがいの人です。)

姑の病気もあり、私達は結婚して、遠方から姑の近所に引っ越しました。
結婚して半年、姑は私達がいるから少しづつ元気になって来ている、と言っています。

私達も出来るだけ1人暮らしの姑と一緒に夕食を食べたり、旅行に行ったりしています。

しかし、ここ最近、姑の私達への依存がひどくなっている気がするんです。
2月の新婚旅行後、1週間ぶりに会うと「すごく寂しかった！」、
ＧＷに私達は私の実家へ。3日間会わないと40度の熱をだし、夫に毎日メール(夫は私に内緒にしてました)
帰ってきてからは体調が悪くて寂しかった･･･と泣かれます。

これでは、遠方に住んでいた時のほうが元気だった気がします。
私達がいるから元気に思う→少しでも離れると体調悪化。

昨日も食事に誘われたんですが、唯一の夫の休日で予定があったので断ると
「ヘルペスの薬で過剰反応した」とはぁはぁしながら電話がかかってきました。
遠出をしていたので救急車を呼んでもらいましたが、
その後駆けつけ、話を聞くと元気になります。

相談の本題なんですが、
私達の接し方はどうするのが回復にはベストなんでしょうか？
�@頼まれたら快諾し、姑第一の生活を送る(ｽﾄﾚｽ、発作が起きないように)
�A依存を軽減するためにたまには距離をおく(言いなりにならない)

正直この半年、姑に誘われれば出向き、言いなりになっていたと思います。
そして私自身、毎日のように入る「体調が悪い」というメールに、なんて返信していいのか
言葉選びにもとても気を使い、疲れていることも事実です。

パニック障害のみなさんなら
どう接されるのが回復につながると思いますか？

姑さんは一人暮らしですか？
やはり寂しいのかなと思います。
パニの人は一見元気そうにみえるようで
なかなか理解してもらえないので孤独なんです。
発作の恐怖は尋常な物じゃなく、ホントに恐いものです。
理解はむずかしいかもしれませんが、
出来る範囲でいいのでやさしく接してあげてください。＾＾
あと、いつも応援してるよ、大丈夫ですよって前向きに
言ってあげたら嬉しいと思います。
病気なだけですでにかなり頑張ってるし、すぐよくなる病気じゃないので
やさしい目で見てあげれたら良い方向に向かうと思います。

>>432
まずは医者の話を聞いた方がいいです。
あなたと姑さんと一緒にお医者さんに行き、診察が終わったら、
姑さんに先に退席してもらいましょう。
その後あなたはお医者さんに、今までの環境を説明した方がいいでしょう。

姑さんがあなたたちへ依存することが、症状を悪化させない大きな要因ですが、
それは根本的な解決にはつながりません。

また今後依存度が深くなっていくとあなたたちへの負担も掛かる恐れがあり
その時いきなりあなたたちが対応を変えろと言われても無理だと思います。

まずは専門家へ相談。これが一番ではないかと思われます

>>433
ありがとうございます。
姑は1人暮らしです。夫は中学全寮制、大学からは遠方でほとんど姑と暮らしていなく、
姑もとても自立したキャリアウーマンです。
なので昔は、「実家の近くに戻ってきて欲しい」、なんて姑が言うことすら
ありえないという感じで余計に今の状況が信じられません。

やはり、私達が誘いを断ったりすることと体調が悪化することは関係してるんでしょうか？

また体調が悪いことを話された時は「つらそうで大変ですね･･･」と同調した方が良いのか
「大丈夫ですよ！あんまり考えすぎないで！」などと励ました方がいいんでしょうか？

>>434
ありがとうございます。
私も主治医の先生に相談したいと思っています。しかし夫は気が進まないようです。
(姑が嫌がるだろうというのです)
しかし、この依存がいい方向に行くとはとても思えなく、
まだ新婚の私達にとっても負担になって来ています。(将来の住まい、子作りなど)

主治医との相談なんですが、やはり姑の許可を取ったほうがいいのでしょうか？
夫は主治医がどれほど姑に親身になっているのかわからないので
でしゃばれないという感じです。


私自身もっとしてあげたい、と思ってはいるんですが
出来ないことへの罪悪感があったりで混乱しています。

一緒に病院行ってみようかなぁ？って感じでさりげなく
姑さんに聞いてみるとか。
パニックについてよく知りたいしとか出来ることがあるかもとか
言って、一度先生のとこ行ってみるのも良いかなと思います。
奥さんはとても心やさしい方なんですね＾＾
息抜きしながら、ムリしないで力になってあげて下さいね。

神社とか海にお散歩とかたまにしてあげるのも気分転換にいいかもですね。

理解できなくても 理解しようと思う気持ちの人が　まだこの日本にはいたんですね

>>432
お姑さんの同意がないと、
主治医は何も話してくれません。
=>話す内容もお姑さんの同意の範囲みたいです。

守秘義務だそうです。
少なくとも私は接し方とかは教えてもらえませんでした。
一緒に行かれる方がいいと思います。
でないと同意書とか言われるかもしれません。
私は言われました。

ただ、お姑さんの事とは全く関係なく一般論として
対処方法を相談することは可能みたいです。
お母さんの個人情報があなたに流れないようにして。
言ってる意味わかりますか。説明下手ですいません。

>>436
そうですよね。夫からさりげなく話してもらいます。
やっぱり私にはまだ遠慮があるみたいだし、あんまり今の時点で
姑の病気のことをでしゃばりたくない所があるので･･･

明日、昨日の埋め合わせに食事に行ってきますね。

>>438
正直、理解はできないですよね。
私は今何か気になってもそれは全部「病気だから」に結果なってしまっています。
そして、正直イヤになることもあります･･･

>>439
ありがとうございます。全然、わかります。
主治医から姑の情報は話されず、私達へのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、相談を受けれるってことですよね。
これから少し夫に姑に話を聞いてもらってチャンスがあれば相談してみます。

みなさん、ありがとうございます。

>>432
保険は利かない相談ということです。
どこの病院もやっているかはわからないので
確認はしてください。

あくまで、お姑さんの状態を考慮に入れた
アドバイスはもらえないのが建前になります。

お姑さんの身内ということも言わない方がいいかもです。
勘がよくて、個人情報保護法案(?)に厳格でない先生だと
察してくれるかもですが。ここは先生の考え方によるようです。

自分は失敗したので、そういう事例もあるということは念頭に
おいてください。

自分も相談させてください。

タバコは良くないようですが、自分の旦那さんとかの
身内がたばこ吸っているのは嫌なものですか？
副流煙が行かないように、換気扇の下で吸ってはいるのですが、
タバコ臭い(息とか)も悪い影響しますか？

影響するかどうかは、人によるとしか・・・

自分は気にならないけど、「タバコ臭い」＝「嫌な環境」と感じる人がいるかもしれない。

パニックは、一見、健常者に見える為、いくら周囲の人に説明しても
気の持ちようだ、と言われ理解してもらえない。
確かに発作が起きた時だけが異常で、普段は普通に生活もできる。
検査しても異常なしと出る。そのくせ心の中は不安でいっぱい。

歯医者が恐いと言えば、大人のくせにとバカにされた。
あ〜ぁ辛いな〜・・

>>442
そうですか。可能性あるんですかね。
他の方の意見も待って見ていいですか？
禁煙することに意味があるのかどうか、知りたいので。

>>440
お姑さんも、息子さんが結婚しちゃって、なんだか寂しいと思っていらっしゃるのかもしれません。注目がそちらばかりに行って、ふとしたことで疎外感を感じたり不安になったりされているのではないでしょうか。
でも、それでは、嫌な気持ちにもなってしまいますよね。

依存がこれ以上にならないうちに、ある程度の距離を保ちつつも、お姑さんをないがしろになどしないこと、もちろん旦那さんを大事に思っていること、でも新婚でもあり自分達の時間も大事にしたいこと、など、上手く伝えられるといいですね。


>>442
パニック障害に限らず、たばこは体に良くないと思います。
臭いについては、やはり個人差ではないでしょうか。
私は昔吸っていた時は別に気にならなかったのですが、やめてから、うわ、くさっ！　と思うようになりましたよ。
今は、多少なら平気ですが、しみついたようなたばこ臭は勘弁してほしいです。
禁煙はあまり意味がないという答えを期待していらっしゃるように思えますが、禁煙はした方がいいでしょう。試しにやめてみる期間をもうけるっていうやり方もありますし。

>>446
嫁さんがパニック障害になってまして、不安の大元が私のようです。
嫁さんの状態好転に私の禁煙が効果あるのか知りたいのです。
二人の間もぎくしゃくしており、自分の心も不安定になってます。
タバコは自分にとって、精神安定の部分も大きいので踏ん切りが
ついていません。
悪影響があるという意見があれば、背中を押してもらえるかなと思って
質問をさせていただきました。

自分は胃に空気が入ったような感じで気持ち悪くて発作の前兆っぽいとき限定で煙草吸います。
煙草の収縮作用でゲップが出てスッキリと治るので。

>>447
そうでしたか。失礼しました。
不安の大元がご自分であるということですが、奥様があなたのたばこが
原因だというのなら、禁煙に挑戦された方がいいでしょうし、たばこは
関係なくて、ほかの部分で……ということならばそちらをなんとかした
ほうが良いと思います。
そのたばこが嫌なのよ！　ということなら、ぜひやめてあげて下さいな。

大げさな、と思われるかもですが、知人で旦那さんのたばこが大きな原
因だったのではないか、という状況で、肺ガンとなり亡くなられた方を
知っています。（長く連れ添ったご夫婦ですが。）
そういった面からは、できる限り吸わない方がいいんじゃないかなとは
思います。

ミントのガムってカフェイン入っていますか？
何か心配で..

>>450
入っているものもあります
眠気覚まし系のブラックガムとかには入っているようですが
でも入っているものは成分表に書いてあると思いますよ

自分もパニですが、タバコのにおいはちょっとキツイです。
奥さんのために、減らすとか。一番は同じ部屋は避けるかなぁ。
旦那さんやさしいですね。思い切って禁煙するチャンスですね。

我が家は母親だけがタバコ吸いますが、ベランダで吸ってくれてます。
そういった配慮があればいいんではないでしょうか？

カフェインが原因で発作が起こる場合は飲んですぐになりますか？
例えば毎日夜に1杯珈琲を飲むと日中もパニック発作が起こりやすくなるんですか？
何も知らなくてすいません。

人によるとは思うけど・・・

流石に夜に飲んだコーヒーが、翌日の日中の発作の原因になるとは思えない。
自分は　発作には至らないけど、結構すぐ心臓バクバクになるよ。15分以内。
あんまり気にしすぎるとよけい悪くなるよ。

大きな欠伸をのみこみなさい

>>454
何人かの医師にそれを聞きましたが、すぐに発作が起きます。
ですのでそうでない場合は、カフェインが直接の原因となるパニックでは
ないのでしょう。

人と食事しにいくとき極度の緊張とストレスで外食恐怖症です
量食べ切れなかったらどうしようとか、楽しい会話できなかったらどうしようとか
考えたら胃が痛くなったり息苦しくなって食べれなくなります　前はこんなんじゃなかったんですけど・・・

これってパニック障害かなあ？治したいです・・・

一番簡単な方法は投薬だろうな。
不安なんかを緩める薬をドキドキしそうになったらすぐ舌下。
それで大丈夫という癖をつければ、楽しめるようになれば
脳味噌がそういうのは楽しいことで怖いことじゃないと認識してくれるようになる

パニです。最近なんだか元気がなくなってきてて
もしや、ウツ発生かと恐いです。
やる気と前向きさも、朝あっても昼には落ち込んでたり、、
同じような経験の方いますか？
誰か、よかったらアドバイスお願いします。

４５８さんはパニックではないですね。
人目が気になるという問題ですね。
そっちだと思います。
男の人に緊張してしまうのは最初はみんなそうだし、
気にしなくて慣れれば大丈夫だと思います。

ネスカフェで赤いふたのカフェインレス９７パの
見つけました。
禁酒はするけど、コーヒーだけは飲みたかったんで
オススメです。

462
そいつあよかった

>>460
気分の落ち込みは 普通の人でもなるコトだ 気分の高揚も普通の人でもなるコトだ お前は普通だ
少し気にし過ぎてるだけだ
その内 お前の脳もこれは普通だと認識するさ

>>462
マイルドで美味いよねｗ　大好き

>>452
そうですか。頑張ってみます。
ちなみにやさしくはないと思います。やさしいなら
今のような状態にはなっていないはずなので。

>>453
換気扇の下もしくは外でしか吸ってはいないんですが、
体臭、口臭は隠しきれないのでどうかなと思いまして。

・煙草、お酒、７年前にやめた。
・カフェイン一切とらず基本は水のみ。
・徹夜、昼夜逆転生活もやめた。
・食生活も変えた。
・ストレスをためないように気をつけた。
・体を動かすようにした。
・呼吸法を身につけた。

発症時に比べると明らかによくなってるけど、いまだに発作はたまに出るし
不安薬も手放せないし、不安は毎日あって、雨の日なんて特に胸痛が酷くて
調子が悪い。

結構生活変えたんだけどなぁ。

体質を変えるには、不摂生してた時間と同じ時間ＯＲその倍かかるって
聞いた事があるけど、それならあと何年したら普通の生活や旅行に
行けるんだろう…。
なんだか弱気になるよ。

と。
ひとりごとすみませんです…。

大学病院にの神経科ってどんな感じか
知りたいのですが、通ってる方、教えてください。
毎回、待ち時間はやはり長いんですか？
薬と診察代も高いのか、心配です。
よかったら教えてください。

467さんは、薬はどのくらい飲んでますか？
たまには、気分転換に麦茶とかハーブティなどの
ノンカフェインで体あっためたりするのもよいかなと
思います。今、気温の変化もあって、苦しいですよね。
お互い、なんとか乗り越えていつか笑ったりましょう。

やっぱりパニック障害にはカフェインはよくないんですね。
紅茶が好きで１日に何杯もミルクティーにして飲んでいます（牛乳多め）
パニの治療は今は特に何もしていないのですが、最近どうも調子が悪くて。
昔から歯医者は駄目なのですが、先日美容院で激しい動悸と不安感に見舞われ
次回美容院へ行くのが恐怖でもしやパニ再発か？とへこんでいます。

今までずっと病院とは無縁で頑張ってきたのでなんとか回復したい・・
まずはついつい量の増えてしまった紅茶をやめてみようかな。
みなさんはサプリメントや漢方などは飲んでいますか？
これいいよ！っていうものがありましたら教えていただけるとすごく嬉しいです。

>>467
あとは精神面だけじゃないの？
そこまで生活を変えるのって大変ですよ。
人間関係などで嬉しいことがあれば一気に良くなりそうだし、
今よりも悪くなることはないと思うけどなあ。

私なんか煙草もコーヒーも止められなくて
昼夜逆転の日も多い。だから完治してないけど、
旅行もしてるし仕事もできてる。友人や同僚との
関係がうまくいってるからからだと思えるんです。
でも、やっぱり完治させたいからあなたのその節制を
見習いたいと思う・・・難しそうだけど。。。

ローヤルゼリーが良いって聞いたな。
あとバナナ、豆乳、きなこ、枝豆だったかな。

自分はバナナ＆豆乳の朝食にしたら調子いいよ。あとお腹冷やさないようにすることかな。

紅茶はコーヒーよりもドキドキが強いから飲んでないや。飲みたいけど。
変なフルーティな香りの付いていない、ノンカフェインの紅茶があれば高くても買うんだが。
ミルクティー思いっきりガブガブ飲みたい〜！

缶コーヒーで気分悪くなるんだが カフェオレ ミルクティ レモンティでは気分悪くならない
本当に缶ミルクティとかでもカフェインが入ってるんだろうか？
ちなみに ウコンの力を2本飲んだ時はかなり気分が悪くなった
今 オリゴ糖飲み始めて4日目 ずーっと下痢とガス 止めたほうがいいのかなぁ

>>472
豆乳とバナナかぁーパニックじゃなくても体によさそう・・
試してみるね。ありがとう！

>>455
>>457
有難うございます。

そもそもパニックはセロトニンが多いからなるのか少ないからなるのか どっちなの？
寝る前に体は眠たいのに脳は起きてるみたいな状態の時は 副交感神経を働かせたいのに交感神経が働きすぎてるからかなぁ？？

>>469
ありがとう。
薬は毎日短期作用型の抗不安薬（デパス）1錠〜2錠です。
今年に入ってから半錠にして飲んでるけど、このほんの少しの量がなくならない。
依存してるんだろうな…。
ノンカフェインの温かい飲み物いいですね。
精神安定効果もあるって聞くし、今度ハーブティチャンレンジしてみます。

>>471
ありがとう。
そうですね、たぶん精神面が一番大きいと思います。
数年前に比べると明らかに体は健康になってるから…。
なのに季節の変わり目や雨が続くと発作が出るし、不安が拭えないので
たまに焦ってしまうんですよね。
そういう気持ちの焦りもよくないんだろうなぁ。
わかっちゃいるけど…

この病気は長い付き合いを覚悟しないといけないから
時々いつまでー！って叫びたくなるよ＾＾；


缶ミルクティもカフェイン入ってると思います。
すごーく微妙だと思うけど。
年に２〜３度、すごくミルクティが飲みたくなって飲んじゃう時があるんだけど
ペットボトル半分飲んだだけでも数時間後に少しだけソワソワ感が出ます。
それでも完全には断てないんだなぁ。

>>477
薬飲んでたっていいじゃん
胃薬とかサプリだって毎日飲むじゃん
無理してやめる必要ないよ
もっと気軽に飲めば？
午後のミルクティではドキドキしないから カフェインの量は俺のキャパ以下なのかな

カフェイン摂ると発作おきやすくなるのはわかるんだが
コーヒー５、６杯/１日飲まないと夕方まで起きていられない件
あぁ…

私はあまりカフェインは関係ないけど、肩こりは関係あるみたいだ。
昨日、買い物帰りに気分悪くなって（軽い発作）、
帰宅後に肩と背中のツボにお灸すえたら落ち着いた。
しばらく習慣にしてみようと思う。

重度の鬱＋パニック障害持ちの人のペットブログだが
フェレットが脱走した時のブログ主がかなりヤバイ
ttp://omaetatiitati.blog18.fc2.com/

>>481
これはペット飼ったコトのない奴には理解できないだろぅなぁ
ペットも家族だからね 元気で見つかって良かった

パニック→薬→ドカ食いで太る→痩せようと思う→食を控える→飲み物をお茶に変える→発作おこしそう（今ここ）

パニックになってから自然とお茶飲まなくなってたんだけど。。。
カフェインってそんなヤバイ？？

人によるとしか・・・

ヤバイかどうかは各自で判断。
カフェイン飲んでも「この心臓バクバクはコーヒーのせいだから気にしない！」って
人は飲んでもいいだろうね。
「あ〜心臓バクバクするう〜。ヤバイ、発作につながりそう！」って人は止めといたら？

飲み物をお茶に変える→発作おこしそう（今ここ）

ここを水にかえればいいだけじゃ・・・？
その循環は無理がある。

>>484
やめときまふ。

>>485
生水苦手なんで・・・。あとカフェインがヤバイってわからなかったから（−−；；
明日からアクエリアスゼロにします。ちと高いけど。

お二方、どもです。

生水は私も苦手・・というか臭くて飲めません＾＾；
ミネラルウォーターは自分に合うのをみつけてから調子が良いです。
人間の体は水分でできてるんだなーって実感してます。

思い切って断薬して9日目。
最初の3〜4日は、眠れなかったり胃がムカムカしたり調子が悪かった。
これが噂の離脱症状か、と思いながら耐えた。
しかし、ここ2〜3日は、薬を飲んでいた時よりも調子が良い。
何でだろ？

>>488
薬が合っていなかった　もしくは　ＰＤではなかった

>>489
>薬が合っていなかった
丸2年半、抗不安薬のみ服用しました。
毎日服用しなくとも頓服的使用で良いかと思うようになりました。

>ＰＤではなかった
約7年、この病に悩まされてきました。
一人で外出出来ず、当然、乗り物にも乗れず・・・
典型的なPDですよ。

何か、ここ最近、気持ちが吹っ切れてきた感じがして、断薬を決意しました。
おそらく、呼吸法を続けてきたお陰ではないかと思います。
やっぱ、薬だけでは治らないと思います。

>>490
薬だけでは治らないのには同意（行動療法等必要）
ただ４９０さんにとってはよかったのかもしれないけどむやみに断薬すればいいってものではないので

>>488
2〜3日じゃ実際のところ、まだわからないと思うよ。
薬は対症療法だから、実は副作用で体調悪かったのかもね。

もれは最初から薬なしなんだけど、
時間をかけてゆっくりと体調がもどっていくのがわかる。
最近は、凝りに凝っていた全身がだんだんラクになってきた。
決定的なのは、首と胸の凝りだね。身体の奥のほうの。
これがなくなったら、ものすごく不安感が消えた。
いま思うに、凝りに肺が圧迫されていてそれで呼吸が息苦しく、
心臓も押さえつけられるので動悸が圧迫されている。
その状態を、異常な緊張状態として、
情報が脳にフィードバックされるので、
脳は、現実にはない危機を認知してパニくるんだと思う。
だから、呼吸法ってのは、
この緊張状態を緩和させる運動で、
身体は異常な緊張状態じゃないですよと、身体を動かすことで、
脳に再認識させるやり方じゃないかと思うよ。

考え方はそれぞれあると思うので、
押し付けるつもりもなくあくまでも一つの意見として。
ごめん、また書いちゃったよ

いつまでもぬるま湯に浸ってたら人生終わっちゃう。
今年こそ頑張って勇気出して１歩踏み出そう。
去年は難易度７の結婚式に出席できた。
今年は難易度８の宿泊にチャレンジ！
辛くなったら呼吸法。
薬飲んで寝逃げしたって構わない。

でも、できれば「楽しかった思い出」を作って帰る。


みんなも、少しずつ、自分のペースでゆっくりと焦らず。
でもいつか前に進んでいきましょう。
一緒に。

もうダメだ。お金がない。

予期不安はあるけど最近発作は起きていないから、仕事探しを開始。
同時に職安で紹介してくれたＰＣ教室に勢いで参加申し込みしてきた。

・・・予期不安より、仕事とお金が無い不安の方が上回ってしまったｗ

死なない発作におびえるより、まずは糧を得て生きなきゃならんのだ・・・　頑張る

連投ゴメン

>>494
宿泊チャレンジ頑張れ〜！
自分も先日温泉に泊まってきたけど、結構ハードル高かったよ。
夜中に目が覚めると、みんな寝静まってて　しかも外は真っ暗な森・・・
電気はつけれないし、外には出れないし、携帯のバッテリなくなるしで、変な汗どっとかいたよ。

寝逃げ結構！眠剤忘れずにね。
大丈夫大丈夫。ちょっとずつ色んなハードル越えて行こうね。

こんばんは。親の過保護＆精神疾患が原因でこっちもパニ＆欝になりました。
ついでに先日研修を体調不良で中止してから
夢も失い気味で風邪もこじらせちゃって欝やばいですorz…あきらめたほうがいいのかな
学校に行く朝の満員電車も乗るのが毎回命がけで濃霧で２，３分
陸橋の上でとまったとき、降りてから泣いてしまいました。
ホントどうしていいかわからない　どうしよう　明日病院行って来ます…

皆さんも頑張って自分と闘ってるのですね。
親友が昨年、白血病で亡くなりました。
その友の病気に比べたら、パニックなんて死ぬ病でも無し
と自分に言い聞かせるのですが、今日も歯医者へ行けなく情けない・・

>>497
もれなら、すいてる電車で必死に通って2時間目から出席する。
ハンディを背負ったぶんは、できる範囲でカバーするしかない。

コーヒー飲みたい･･

変なフレーバーティーじゃなくて、普通のミルクティーを思いっきり飲みたいな♪
カフェインレスの紅茶ってないんだよね〜。

コーヒーだとネスカフェの赤蓋のやつがあるけど。

別のスレでも書いたんだが俺は大豆をひたすら食って克服したよ。
大豆に含まれるミネラルが効くんだ。
もちろんこれだけではないが。
やはり精神的な問題が大きい。
俺は９７年頃にはじめてのパニックが起こった。
買い物してていきなり心臓がバックンバックンなりだして
意識が朦朧として汗がでて顔が紅潮して「助けて〜」って感じになってさ。
しばらくそんなのがよく起こって怖くてどこも行けなかった。
あるとき・・・・・あっ、もう会社行かなきゃ。
またこの続きはあとで書く。

>>502
豆はいいみたいだね。
自分も積極的に豆乳をのむようにしている。あとバナナ。
あとＴＶで枝豆も良いと聞いたことがある。

あと主治医が言うには、十分な運動が必要なんだってさ。
まあ、ようは健康的な生活しろってことなんだろうｗ

私は食生活の改善と、飲み物をミネラルウォーターに変えただけでも発作が激減したよ。
でも気持の部分での改善がまだまだだ。
大丈夫なのにって思ってても体が不安に反応してしまう。
こればかりは生活改善だけじゃなかなか難しいね。
地道な積み重ねしかないのかな？

さっきの続き。
俺は根っからの釣りキチである日ダチが「○○の沖ですっげー釣れるよ」っていう
情報を仕入れてきた。俺パニックになってから出不精だったんだけど
これ聞いてアドレナリンが出ちゃったんだろうね。
すっかり忘れちゃって速攻で沖に釣りに出ちゃったの。
そしたらもちろん入れ食いでさ。もーごっきげんよ。
そこは１０キロくらい沖合いでかろうじて岸の目標物が見える所だったんよ。
そしたら急に来た。ドキドキって。「あっ、ヤバイ」と思ったら
も〜うパニック!!本当に死ぬと思った。携帯も無いし誰も居ないし。
落ちて(気絶して)目標物を見失ったら漂流ってことよ。
不覚にも泣き喚いてひたすら「神様」って感じ。
耐えて耐えていたんだけど・・・・落ちた...orz
落ちてた時間はわからないけど１０分無かったと思う。
気がついたらぐっすり寝て起きた気分だった。
物凄く落ち着いてて「あっ、そうだ。パニクったんだ」と思って
周りを見渡すと目標物があった。
それからだね。もうパニックが怖くなくなったの。
「フッ、どうせ死なないし余裕だよ。」って構えられるようになった。
それからも何回かあったんだけどそんな風に構えていると何とか耐えられたね。
「ここで落ちたら恥ずかしいな」とか「こりゃ死ぬな」とかも
考えちゃうんだけどね。実際落ちたことも何回かあったけど
そのたびに余裕が出来てきた。そんで９８年のクソ暑い日にパニックが
おきて以来もう１０年経つがおきていない。

今日、お昼時で混雑するスーパーに入ったけど、なんともなかったよ。
ヌルーって入ってヌルーってレジに行って、まったく問題なし。
オレこゆことできなかったのになって思った。
カフェイン断ちしてミネラルウォーターでずいぶん調子よくなったし、
ここらでバナナ＆豆乳をやってみようかな。
そういえば豆乳毎日飲んでた頃はやたら元気だったなって思うし。

お茶やっぱだめだわ:麦茶にします

自分的バクバクの強さ

紅茶＞緑茶＞コーヒー＞＞＞ほうじ茶＞＞＞　越えられない壁　＞＞＞麦茶・そば茶

無糖の炭酸水がなかなか良いよ。

ヌューダ、ペリエ、ゲロルシュタイナーとかいろいろ種類があるし。

甘くないし、ビールの代わりに飲んでる。

黒豆茶飲んでる

また、最近トラブルがあって精神の調子が悪くなってきた。
もう一生ヒキコモリたい

断薬して数ヶ月、すっかりスッキリ治ったと思っていたのに・・・

ちょっとしたストレスで、再び予期不安の悪夢が。

どんだけ弱いんだよ自分ｗｗ

こういっちゃなんだが「死ねよ」と。
わかるかな。理解して欲しいっていうか理解しなきゃならないんだが
いっぺん死んでみることだ。
505で俺が書いてあることがうまく伝わればいいのだが・・・
いい意味で開き直れば絶対に克服出来る。
パニックは色々な因子が絡み合って起こる。
栄養素や薬ってたぶん５パーセントも無い。
ほとんどの因子はハートよ。
怖がってたらダメ。ビビッてたらダメ。
そして余裕を持つこと。
パニックになるヤツって切羽詰ってんだよ、絶対。
何でも許容するの。そして何でも捨てるの。
嫉妬も恨みも依存も甘えも。

>>514
言えてると思う。俺はまだ克服できてないけど、最近ようやく気付いた。
変えられないことを受け入れることがどうしても出来なかった。
今年に入って、考え方を変えた。もうパニックディスオーダーに罹った
１７年は戻って来ないが、受け入れることにした。もう過ぎた時間は帰ってこない・・・
そしたら発作はほとんどなくなった。あと俺の場合は「勇気」だな。
公衆の面前で吐く、倒れる・・・そうなってもいいや！と思ったら平気になってきた。
かいた恥は自分しか覚えてないんだよね・・・。ノルアドレナリン、セロトニン、
ドーパミンetc. そういう脳内神経伝達物質って他にもたくさんあるわけで、
それらが様々な配合になった時にそれぞれの感情や身体症状が出るとするならば
薬物治療だけでは到底無理だと思う。

訂正。

>>513
だった。

>>509
こじゃれてレストランで、格好つけてペリエを頼んだことがるが、
ええーっ、ペリエって水なのかって思ったことがあるｗ

発作におびえて毎日が憂鬱でした。
行動範囲も狭くなる一方だし、いつも頭からパニックの事が
離れないし、でもここでの書き込みを読んで少し勇気が出ました。

昔は電車も歯医者も美容室も平気だったのに
なんで恐いのか根性なしの自分、そう、誰かが言ってたように
開き直るのも良いかも。

幼児期から長年の肉体的虐待によるパニック障害は
ＣＰＴＳＤだから治らないのかな？。１２才で発症してた。
その後お約束通りクローン病。
色々なものを失ってきた。学歴も仕事も。
物心ついた時から抑うつ感、イライラ感が全く取れない。
トラウマ＋パニック障害。
２０ｋｍなら歩く。それ以上なら自転車。
パニック障害は電車に乗らなければ、職場を変えれば、旅行やコンサート、映画などに
行かなければすむけど、心がキューっと圧縮し潰される感じは
眠ってるとき以外はずーーっと続く。
もうどうしたらいいのか分からない。今は６年間無職。

PTSDとか色々な病気に甘えてちゃ治らないよ。
「それのせいで今の自分は〜なんだ」と思う気持はわかるが
それに依存していてはずーっと今のままだよ。
SO WHAT?　って気持を切り替えられるかどうかなんだよ。
絶対にタフじゃなきゃダメ。勝ち続けなきゃ。
パニックが来ても「余裕だよ」って構えてなきゃダメ。
出来るから絶対。もっと強くならなきゃ。

ひどい発作はない状態が続いてるけど、いやな状態は続いてる
どんなに楽しいことが控えてても手は震える。
お守り＠頓服を持つようになってからは、出て行けない、ということはなくなった

ただ、元々体が弱いのでかったるくて行きたくないのと怠け心が克服できない・・・・

人と、特に複数の人と飯を食うときにプレッシャーを感じて吐き気がするのだけは治らない。
電車とかは問題ないんだけど。
一口食べたくらいで、動悸がきて食べれなくなると、みんなに変だと思われて、それがまたプレッシャーで･･･。
俺みたいな人いない？

会食恐怖は私もある（嘔吐恐怖症があるから）
何年も外食ができなかったけど、ここ１、２年は少し良くなってきたよ。

>>521さんは、お店に入るのは平気ですか？
平気なら何も食べなくても飲み物だけでしのいでもいいかも。

>>521
>>522
私も会食不能です。嘔吐恐怖もあります。
おなかがどんなにすいてていも人と一緒では食べれません。
飲み込むタイミングが分からなくなり、吐きそうに感じてしまい、
そうすると動機、手に汗、など出てきてしまいます。
５２２さんは今どのレベルですか？食事が普通に外で人ととれるのでしょうか？
そうであれば、どうやって治ったんでしょうか？
私は会社で二人だけで食べるのであれば小食ではありますが食べれます
それ以上の人数だと会話に入っていくのに気を使ってしまい食べれません
外食や食堂は全くだめです　飲み物、アイスくらいならＯＫですが・・
ちなみに親との外食もだめ
何か買って彼氏の家で一緒に食べるのは平気です
なんなんだろう・・。

最近はショッピングなども長時間は無理です。
用事がある売り場に直行して用事が終わったらすぐ帰らないと・・orz

>>522さん
521です。
アドバイスありがとうございます。

店に入るのは全然大丈夫です。
ただ、友達5,6人でご飯食べに行こうってなって、みんなが定食とか頼んでるのに自分だけ食べないとは言えないんですよね･･･

俺は食い物と酒の匂いがするだけでアウト。
飲み会にも誘われなくなって十数年・・・
あれだけ大酒飲みだったのに寂しいなあ。

自分は誰かと一緒だと大丈夫ですが
一人で食べ物屋へ行けません。
変に緊張してきて旨く飲み込めなくなり
挙句の果ては、動悸、手のしびれ・・お腹がいっぱいに
ならないのに、食べ残して店を出ます。

矢沢さんみたいになりたいが、そうできないのが現実

>>519に書いてある、SO WHAT?てのはいい言葉だなーと思う。
不安なときに思い出すようにしてる。
あと、治ることばかり考えるよりも、パニック障害があっても
楽しく生活すること考えるようにしてる。

ＰＤ患者キャリアの長い人間であればあるほど難しい。
でも治ると信じて・・・じゃなくて、治すと思って行動しないと
（闘わないと）、ただずるずる年を重ねて行くだけ。
やっと、やっとそのことに気付いて毎朝、駅まで２０分歩いて
改札の前にあるコンビニで新聞を買って、また自宅に帰ることを始めて３ヵ月。
先週の診察で薬が抗不安薬２錠/日(朝食後・眠前)になった。
それまでは４錠+頓服だったんだけど、体力が付いてきて、人の目もほとんど
気にならなくなって・・・と話したら減薬された。これで夏を乗り切れば・・・
って今は思ってるけど、こうなるまで長かったなあ。。。

>>529
そうなんだよね。
分かってはいるんだけど…
治った！もう大丈夫だ！と思ったら悪化して逆戻りというパターンを繰り返してきたせいだろうか
治ってもどうせ…と思ってしまう自分がいる
てかなんであのとき治らなかったんだ？
もう大丈夫だと思ったのに…

>>522です

>>523さん

今の状態は、調子が良い日は人数関係なく家族とも友達とも外食できるけど
調子が悪いと外に出る事すらできなくて、その差がすごく激しいです。
（昨日は全然平気だったのに今日は予期不安の一日・・とか）

私も、買って家で食べたり、車で食べるのは平気なんで
食べる事（嘔吐恐怖）よりも発作（広場恐怖）の方が酷いのかな？
って思います。

私の場合は、とにかく我慢して頑張って行く、っていうのはやめました。
誘いも断りまくって、いつのまにか誘われなくなったけど(^_^;)
それでも仲のいい人はメールや電話で繋がってるし
本当の友達は食事にいかなくなったくらいでは疎遠にならないから。

だから>>524さんがもし友達なくすかも、って不安で我慢して行ってるなら
やめていったんしばらくゆっくりしてもいいんじゃないかな？と思います。
それか、３回に１回は断るとか
「胃の調子が悪くて薬飲んで治療中〜」とか適当に言って食事は控える。
っていうのもありかと。
自分が思ってるより、誰が何食べてるなんて周囲は気にしてないから
この言い訳でも通用すると思います（笑）

克服法とまでいかないけど、
やっぱり何を置いても自信を付ける事が一番だと思います。
体力、精神力、どれも少しでも強くなったなって思えたら
あとは結構早く克服していけるような・・。
私は生活改善を心がけて１年くらい経ってから、目に見えて
良くなっていきました。
発作がでなくなって、疲れにくくなってきたら自然と色々と
挑戦したくなるんですよね。

だからって長年苦しんできてるので、すぐによくなるわけじゃないけど
昨日できて今日できなくても、昨日できたからＯＫ！
そんなくらいでやっていった方が楽しいかなと思います。

長くなってしまいました。すみません。

そう、疎遠になってたと思ってたが、会うとちゃんと好き嫌いのことを覚えてくれてたり、
ＰＤでカフェインだめだってことを言ってたら数ヵ月後会って家に行った時に、飲み物十六茶にしてくれてたり。

映画館で耐えれず8回も席を外すようなやつです、俺ｗ
そんなやつにもこういう友達がいるんだから安心して。

肩の懲りが貯まって、放置してからどんどん肩や首、背中、腕などが懲りパニックの引き金になってきました。
そう疲れている時に勉強をしょうとしたりするともっと悪循環になってやばい。
横になって精神回復に向けてみます。

>>533
肩や首のコリがパニックの引き金になってると気付いたアナタはラッキーだ。
マッサージやストレッチするといいよ！

パニックっていうのは自分が起こしている。
自分が勝手に苦しんでいる。
脳内で色々葛藤しているんだろうな。
俺がまだパニックで苦しんでたときの話。
満員電車でクソがしたくなった。「まさか・・・」と思ったら
猛烈なパニック!!考えただけでもゾッとするでしょ。
今思い出しただけでも手に汗が出てきたもんな。
まあ、肛門閉めるしかないわな。だから渾身の力で閉めた。
頭ん中で「俺の肛門は超合金で出来ている〜」と思いながら。
そしたらいきなりエクスタシーになった。よくあるじゃん。
クソ我慢してたら気持ちよくなるアレね。でもそれってまたすぐ
猛烈なのが来るよね。ところがそんときは違ってた。
たぶんBエンドルフィンの量がハンパじゃなかったんだと思う。
もう本当ジミーちゃんの"エクスタシー"って感じよ。ちょっと表現が古いか。
もう天にも昇る気分だった。パニックもクソも吹っ飛んだ。
だからそれからパニックが来たら肛門閉めるようになった。
別にクソしたくなくても。パニックにもきくわけではないけどね。
気休めだよね。
頭の中なんだよね。
自分の脳がパニックの物質を作って自分を苦しめている。
結局自分なんだよ。自分に勝つしかないんだよ。
みんな負けるなよ。くそったれの自分に負けるなよ。

そうはいっても人間みんなそんなに強くはないんだよ
パニックは想像力や感受性が豊かな特別な脳を持った人がなりやすいんだよ
これも個性なんだからパニックに無理に勝たなくてもうまく付き合っていけばいいじゃないか

ふう〜！やっとたどりついた（＾＾
>>535矢沢さん、キッツイね〜（＾＾;　ビックリ！したぁ

自分はかれこれ、１４年この病気とお付き合いしてマス
最初は不安症だとか言われたけど・・・

発病当初は薬も飲まずに自力で必死に治そうとしてた（＾＾;
当然、ムリでした。。。

今は付き合い方が上手くなって焦らずゆっくりの気持ちで接してる

仕事も発病してから４年後には出来てたけど、病気のコトはかくしてた
広場恐怖症もあるし、乗り物にものれないし、人と食事が出来ない・・・
まだ、偏見の眼でみられてたから。。。ごまかしつつ働いてた・・・

今はプーしてます。。。

相変わらず乗り物に弱いので、自宅近辺での仕事探し・・・
なかなか見つからずデス。。。

予期発作はあるけれど、自己流でのマイインドコントロールで治まるから
かなり良くはなってますヨ。。。薬も減ってるし。。。

つーか、歳をとると治るってアルじゃないですか、それっぽい・・・
最近はずうずうしくなったな〜と感じる（＾_＾
いわゆる、オバタリアン化（古い）してる。。。

以前は治そうと必死で、考えれば考えるほど予期発作が襲ってた＞＜

パニになる人って生真面目な人が多くないですか

それを少しでも取り除いてあげると大分ラクになるヨ

｢なんとかなるさ〜｣の精神で・・・ネ

あと、自分とは正反対の性格の持ち主と会話してみる
同じ病気の人から学ぶ事もあるけれど、目からうろこ的発想の人もいるから

>>533
枕の高さがあわないと寝返りの回数がへって、
肩が凝るってパターンもあるらしいよ。
そういうので緩和できれば、いくぶんラクなんじゃないかな

うつ病は、真面目な人がなりやすい。
パニック障害は、頑張りすぎる人がなりやすい。

って本で読んでなるほど〜って思った。
真面目、頑張るって繋がってる部分が多いから
鬱→ＰＤ、ＰＤ→鬱　に移行したり併発する人も多いけど
自分もそうだけど、他のパニック障害の人を見てても
真面目と言うよりは
変なところで頑張ったり気にしたりするタイプなのかもしれないと思った。

基本的には脳内物質の問題だから
性格はあくまで誘発度なのかもしれないけど。

確かに、病気に勝とうとか完治するんだ、と力入れるより
なんとかなる、どうとでもなる、うまく付き合って行こうぜ！相棒！
くらい思った方が楽だね。

もれはね、体裁を気にするほうかな。
他人を論理的に攻撃するところがあるので、
同じように他人から攻撃されるのを怖れてるよ。
だから、恥をかいたり嘲笑されたりするのがキライ。
そうならないように、責任を持ってやり遂げようとするね。
やり遂げたら、できない相手を下に見たりできるから。
まあ、そういう心が、実在しない外敵をつくりだして、
不安を覚えて、恐怖におびえてるんだなって思う。
でも、冷たいと思ってる世間も、いったん病気としられると
意外にビックリするほど親切だったりもするのにね。
自分がつくりだした恐怖には違いないが、
そうなってしまう身体ってことであるよね。
根性で限界を突破したのは立派だと思うけど、
おまえらも根性だせってのはなｗ
人それぞれのやり方があると思うよ。

>>529
がんばったね。PDなら、相当勇気ある行動だとわかるお

>>523
会食恐怖わかる。もれもそうだった。
吐き気じゃないけど。
でも、最近じゃ平気になってきたよ。
時間かかったけど。あきらめずにいこう。

>>539さん、>>10さん　537です。
自分もかなりガンバってたし、世間の目が怖かったし他人が信じられなかった
６年間、会社員をしてて発病したヨ
今思えば、ソートー無理な仕事してた・・・
｢使えない奴｣と思われるのがイヤだった・・・
会社までの道のりが凄く遠くに感じた　吐き気もあった
（まだ、病気に気付く前は）
でも、会社に着くと平気になって仕事も出来てたなぁ

でも、発作は突然キター！！死ぬかと思った！救急車で搬送・・・
その１ヵ月後には会社を辞めますたデス、はい。。。

その後はお決まりの薬への抵抗です
服用したらホントに頭のおかしい人になる不安・・・
世間体を気にしたらキリがなくなって、発作。。。

最初の医者選びも失敗・・・　２年間通院後に変えました。。。

頑張り屋さんや、世間体を気にしてる人に多いかも

社会生活を普通出来ない自分を責めて、欝も加わってか
ホントに死のうとしたコトがあった（ＴＴ　　　　でも
自ら命をたつなんて　出来なかった・・・（絶対にしてはいけないコトだっ！！）
そこから、何かが変わったと思う・・・つい、２年前・・・

産まれ持った気質やら、環境やらが悪い方向に重なるとなりやすいみたい
（自分の親族には結構精神的患者が多いので・・・）

自分のペースでゆっくりでもいいじゃない
何年かかろうがさ〜
少しでも普通のコトが出来たら自分で自分を褒めようヨ
ね（＾Ｏ＾）

>>539
逆じゃないか？
頑張りすぎる人→鬱
真面目→パニック

過労が鬱の原因。擬態鬱を除く。
真面目で失敗しちゃいけない、極度の緊張などがパニックを引き起こす。

朝から晩まで残業続きでついに倒れてパニになったよ、、
ムリしたらあかんのね、、、

パニってカフェインダメなのも知りませんでしたぁ
ずっと飲んでますよ。。。

パニになってから１４年間、食生活に気を使ったこと無いです。。。

水は健康な人でも体に良いのでは・・・
１年間、のどが渇いたら水の生活をしていたら体は健康的になりました
でも、パニの方は変わらずの状態だった・・・

>>544
うーん、専門書に書いてあったんだよね。
先にも書いたけど、真面目と頑張るって同線な部分が多いから
人によっては違うと感じたり実際逆パターンもあるんだろうと思う。
ＰＤと鬱は併発しやすいっていうのも↑だと納得だし。

真面目で頑張り屋さん＝ＰＤ、鬱になりやすい
真面目じゃないけど無駄（言葉悪くてごめん）に頑張る人＝ＰＤになりやすい
みたいな感じが近いかなって個人的には感じたけど。

これから２泊３日の旅行行ってきます。
すでに予期不安と、神経性の下痢。
途中トイレのない電車に５０分くらい乗らないといけないのがつらい。
ﾉｼ。

もれは ニコチンパッチで禁煙する
禁煙できたら 予期不安がマシになるかな？

左足に違和感があって（何かに集中してると気にならない）切り落としたいぐらいパニックになる・・

明日外出してきます。すでに緊張気味…電車乗れるか不安。
でもこないだファミレスと映画行けたから大丈夫大丈夫と言い聞かせてます。
具合悪くなったら帰ればいいし…うん、大丈夫だ。大丈夫

スゴイじゃん！映画行けたなら電車は楽勝だよ。気分悪くなったら次の駅で降りればいいんだし

>>552
ありがとう、すごい不安だったけど乗り切れたよ
これから進める気がしてきた。本当にありがとう。

>548
旅行どうでした？
行こうとすること自体凄い事だと思います

＞553
お〜、乗り切れたんだすごいね
自信が自分を強くすると思うので
このままゆっくりと自信をつけられるといいね
無理せずに頑張ってね


自分は、次の駅まで５分以上掛かると乗れないので
電車は限定された各駅停車しか乗れません
すぐ停まる各駅停車に乗って慣らすようにしてます
本当にここ最近ですが認知行動療法みたいな感じで
訓練し始めているのですが
乗り物系でチャレンジしている方いますか？

自分は電車と高速道路で短くてもいいから
機会を作って乗るようにしてます
だんだん距離を伸ばせていけたらいいなと思ってます

>>554

おれはもうほとんど完治に近いので。
最悪期は乗り物どころか自宅マンションのエレベータにも乗れなかった。
SSRIと行動療法だけでほぼ５年でここまできました。

あとは歯医者だけです。

歯医者行けたら減薬しますよ。

コーヒー控えてたけど3口ぐらい飲んで捨てたりとかしてちょっとずつ取り出したら逆に調子よくなったｗ
体動かしたのが良かったのかも

心臓の鼓動が激しく、呼吸が荒くても平気な状態に慣れておけば
(まさにスポーツ後の状態)、大丈夫みたいだ。今は毎日５分走って
１０分歩いて、という繰り返しを１時間続けて８週間経つけど、
心肺機能が上がってきたみたいで、心配しなくなった。

こんなこと書き込む気力すらなかったのにね・・・。

>>554
５年で凄い進歩だね。努力したね
自分は患って１４年経つけど医者に行ってない。
自分でどうにかすれば治るじゃないかな？って思っているのから。
出来る事を全部やって駄目だったら
医者に行こうと思ってます。

ちなみにこの前歯医者に行ってきました
意外と大丈夫だった
554さん克服出来る時期は近いかもね
行くきっかけになるかどうか判らないけど
受付の娘は可愛い娘が多いかもｗ

>>556
そうなんだｗ良かったね＾＾
コーヒー好きな人多いからね。自分は体が受け付けてくれないから判らないけど
好きなものを抑えるって大変だよね。先入観というか心理的効果の方が強く
作用する事ってあるから、ちょっと良くないって言われてる事も本人が好きなこと
だったら試してみるといいかもしれないね

>>557
8週間もやれてるって凄いね。しかも効果が出てるみたいだし　
自分はスポーツ大好きで３日間以上体を動かさない生活してしまうと気持ち悪くなってしまう
ので殆ど常にやってますよ。サッカーとフットサル
スポーツをやるとある種の満足感ってのを感じることが出来る、満たされる時があるんだよね
その満たされるって状態は、不安とは対極に位置してると思う。落ち着けるんだよね
治るきっかけになってくれるんじゃないかと思ってます
お互いにほどほどに頑張りましょうね＾＾

病院で治療してないんですがパニック障害の薬は毎日飲むんですか？発作が起きた時だけですか？

毎日飲みます

>>558
14年も経ってまだその出来ることとやらはやり尽くしてないの？
そしてまだやってない”出来ること”は何？
というか医者に行くという行為は”出来ること”の中に含まれていて、
それもかなり早めにやったほうがいい事柄だと思いますが。

20年近く”いつか回復するだろう、克服する日が来るだろう”と思い医者に通わずだったが、やっと医者に通院。
もっと早く行っていれば！と後悔している人物からの忠告です。

矢　沢　う　ざ　い　巣に帰れ。

うんこのしみがついてますようんこのしみがついてますようんこのしみがついてますようんこのしみがついてますようんこのしみがついてますようんこのしみがついてますようんこのしみがついてますようんこのしみがついてますようんこのしみがついてますよ

調子がよくなってきたのに、学校から帰ってきても、朝学校行くときも親が泣き言ばかり言っていてまた調子悪くなってきた。
もう隠るべ

>>560
有難うございます
発作が1ケ月に1回もないんですが発作が起きた時だけ症状を抑える薬はあるんですか？

>>564
周りの理解が回復を早めると思いますが、一番近くにいる親がそういった状態だと厳しいですね。

>>565
自分はヤバそうなときだけソラナックス使ってます。
どちらにしても薬を貰うには医者に処方して貰わなければなりませんし、一度通院して症状を話してみては？

>>566うむ。
今日もゼミの時動悸がヤバクってプチパニック気味でした。
今から横になり、何もしないで、天井をボーッと見て回復します。
あと久しぶりに今夜、散歩をしてみようかなと…

僕もパニック＆強迫餅だけど、パニック発作は殆ど起きなくなった。
発作時の手足の痺れみたいなのはずっとあるけど。

やはり自分の中に溜め込むのはダメだと思った。
愚痴を聞いてくれる人が居たら、多少はラクになるのかな。
そんな人が欲しい。

自分の気持ちを出すことと
ストレスを上手く発散する事が大事なのではと最近気付いた。

それでも自分の殻に閉じこもったりしてしまうけど…

>>566
病院は心療内科でいいのですか？

ここってどうかな！！
ＴＦＴ治療で簡単に治るのでは！！
http://rufath.com/hp/paniccrub/

>>567
散歩はいいみたいですね。
でも出来れば日中にして、太陽を浴びるとさらにいいみたいですよ。

>>569
OK牧場さ！

>>561
忠告ありがとう！
確かに出来る事の中に「医者に行く」事はあると思います

発病のきっかけが予備校生の時に感じた
将来に対する漠然とした不安　だったので
原因がわかってるのなら克服できるんじゃないか？って
思っていて、あんまり病気と向き合ってなかった

発病したのが浪人生の時で、大学に受かってから
ちょっと変化があって、電車とかも大丈夫だったんですよ
今は無い、シャワーを浴びてる時に発作が起きたり　っていうのもあって
ちょっとづつ変化していくんだなと思っていて
その変化のかなに回復するんじゃないかと
勝手に思っていて　今まで何もしなかった

最近身近な人のお葬式があって
お通夜でちょっとやばかった
結局葬式には顔を出せなかった
他にもPDさえなければ出来てた事を
出来てない今が普通って思っている事に気がついて
それが悔しくって　今向き合い始めた所です

それで薬を飲まないで済むやり方を
試すだけ試そうと思ったわけです
561さん　医者にもっと早く行ってれば良かった事って
どんな事ですか？
ちょっと抵抗があるのは確かです

>>572
> 原因がわかってるのなら克服できるんじゃないか？

その克服方法は”耐えていればそのうち慣れるんじゃないか？”という物ではないですか？
これって凄く難しいと思います。特に長年続いてるとさらに。少なくとも自分は無理でした。

自分もお葬式など出たいとは思っていても、予期不安が強く何も出来ずじまいで過ごしてきました。
が、医者に行き自分に合った薬を処方してもらってからはかなり自由度が広がりましたよ。
お葬式の時、この薬さえあれば出られたのに・・・等と思い返すことも多く、もっと早く医者に行っていればと後悔ひとしおです。
なので558さんも一度医者に行き薬を処方してもらってみては？

今はいろんな事に対してやってみたいけど怖くて出来ないという状態だと思いますが、
合う薬があればそれらが出来るようになり不安感は薄れていきます。
その不安感のない状態を体にしみ込ませ、その後に薬を減らしていけばいいんですから。

薬無い、怖くて出来ないというより、薬を飲んででもやってみたいことにチャレンジできるほうがいいと思いますよ。
あと一度行ってみれば分かりますが、神経科や精神科って拍子抜けするほど全然普通です。
歯医者や腹痛で行く内科等とちっとも変わりません。
お医者さんも当然変な目で見る事なんてありませんから、ちょっと話を聞いてもらおうくらいの気持ちで気軽に行ってみましょう！
まだ完全克服は出来てない自分が言うのもなんですが（＾＾；

親や会社に知られない？と思う方は・・・内科や胃腸科併設とかしてる医者に行くと良いですよ

テストに飲まれて焦って空回りの勉強している。
中学の時、精神の調子崩した時無理やり勉強して本格的に崩した。
最近調子がよかったけど、また同じ繰り返しになりそうだから単位取れない覚悟で心休めてみる

薬飲んでたらいつまで経っても治らないよね･･どこかで止めないと・・

肩凝りとったらいくらかましになった

>>576
薬を飲みながら症状を改善させてから減薬するんだよ
症状が改善してないのに薬を止めるのは逆効果

>>573
どうもありがとう！
発病して長いけど親や友達にも話をしてなくて
この前カウンセリングで話をした時も医者を進められたんだけど
具体的なイメージが沸かなくて、やっぱり一人で出来る事に
チャレンジしてからにしようと思ったんですが

同じ立場の人からのアドバイスってカウンセラーの人よりも
説得力があってズシって来ますね
本当にありがたいです

ちょっと行ってみようかなって気になりました＾＾
近々行こうと思います

医師との相性も大事だね。ＰＣの画面ばかり見てて患者と目を合わさない医師、
こちらの話（患者の貴重な情報！）を遮って一方的に判断し、処方箋を書く医師、
体育会的なノリで「よし！次の診察までに必ず電車に乗ってこい！」と気合いで来る医師・・・

いろいろ逢ってきたけど、話してるだけで心も体も楽になってくる・・・そんな医者に巡り逢えたら
すっかりよくなってきました。そういう医師と逢えるといいですね。私は８人目でしたけど・・・。

たぶんあと一回で歯医者は終わりだ。
20回以上通って、受付によく通ってくださいましたといわれた。
最初はもうそれこそ必死で、なかなか簡単にいかない積み重ねをしながら、
ようやくやりとげるとこまで来た。
今は普通に入って、普通に出てこれるようになった。
もちろん慣れもあるかもだけど、まちがいなく身体がよくなってる。
パニックは首、喉、胸の凝りが原因だと思う。
凝りに呼吸が締め付けられて、脳が危機状態と錯覚しやすいからじゃないかな。
鼻水として出してしまったら、首回りがものすごく軽くなって、
呼吸が軽く、不安を感じにくくなってきた。
まだまだ新しいことにはビビリぎみだけど、
歯医者なんて一時間拘束もあるわけだから、
きっとだいたいのことはできるようになったはず。
今週は仕事の打ち合わせで、はじめてのところにいってくるよ。

浪人なのにパニックになっちまったよぅ(´Д｀)
発作のせいで試験うけれなかったよぅ(´Д｀)

とりあえずセロトニン増やすためにチーズ食うか(´Д｀)

初めての心療内科こわいですか？

たいした不安もなく、一人で何処にでも行け、電車も車の運転も平気になった方は居ますか？
どうすればその様になれますか？
やはり、早めに治療した方なのでしょうか？
私はパニック障害という病名がない時代に発症したもので、治療が遅くなってしまいました。

薬をのみながら少しずつ不安感の多いことを実行して慣らして自信をつけていくのが常道ですね。
仕事をしてないで引きこもっている人は出かけなければならないような目的を作るといいと思います。
おれは治療開始が遅れたので５年以上かかっていますが。
早期治療しないと悪循環でどんどん悪くなってしまいますよ。

ご飯を大量に速く食ってから胃が圧迫されて機外収縮、背中肩首頭が凝っている。
それだけじゃない精神的ストレスで肩凝る。最近雨ばかりだから散歩できないし日もでないから心にまで湿気が

>>583
今までの生い立ちと症状を聞かれるだけです。怖くはないと思います。
本家メンヘル板や、まちBBSなどでお医者様の評判などをチェックすると
確実性は増すでしょう。

>>584
>>257-258参照するといいかもしれません。

おばしゃんにまじれすしなくていいから

食べた後に乗り物に乗ると発作が起きそうになるのですが、
何か良い対策法を知っている方は居ますか？

>>589
食べない事ｗ

付き合いの食事などでは食べないわけにはいかないので、
それ以外で良い方法は無いですか？

軽く食うこと。しっかり食うのも空腹もよくないよ＜車乗る前

一昨日ジムへ久々に行った
発作が出る前に早々にやめて帰ったがずっと右手が震えていたよ

昨日は寝る前ずっと右手が震えるし寝付けないなんでかな・・・なんて思って。
朝起きたら大雨降った後だったｗ　気圧かよ！みたいなｗ

やたっ！歯医者終わった！26回通ったｗ
仮歯三回とれたり、やってみたら必要なかったりで、
回数はずいぶんかかったが、
その分パニックの練習になったのでよかった。
あと、新規の仕事の打ち合わせにも行ってきた。
緊張はあったものの、帰りたくなるほどの不安は発動しなかった。
で、帰りがけに出されたアイスコーヒーを記念に二口ほど飲んできた。
まだまだおっかなびっくりだけど、
社会復帰までもうちょいだ。
このスレはじまって半年たつけど、
みなさんの成果はいかが？
もれは神様を信じて、クスリなしで結果がでてきたよ。

冷房の効きすぎる寒い部屋ばかりにいると調子悪くなる。みんなも気をつけて。しかしこの教室リモコンどこだろう…

　

こんにちは。
みなさんは発作時の症状はどんなものがありますか？
発作も人それぞれと聞いた事があるので・・
私は狭心症にそっくりなのでちょっと怖いです。

目の前がちかちかしてきて気持ち悪くて息を吸っても苦しい感じがして
あ〜発作きた〜ヤベ〜とか考えているうちに意識消失
起きたら手足のしびれと目眩と耳が聞こえにくいのと吐き気くらいかなぁ

先週発作が出てから仕事に行くのが怖くて無断欠勤してしまいました。
どうしても怖い先輩と一緒に組むとき発作がでてしまいます。
もう二度と行きたくないのですが事情を話して行ってみるべきでしょうか？

発作は最近ないけどｶﾞﾀﾌﾞﾙが多いかな。
ぅわ来る来る来そうぅぅぅわわわわってなって　そのときに頓服齧るからそこでストップする。

うんこのしみがついてますよ

パニック障害の治療には抗不安薬の他にＳＳＲＩや三環系なども
併用した方がいいのでしょうか？自分は比較的軽度だとは思いますが、
どうしても完治に至りません。みなさんはどのように対処していますか？

過呼吸が怖くて、外出できない。後、予期不安から、パニになる。どうしたものか。

今日、ダイソーに行ってビックリした。
商品棚と商品棚の間に通路があって、
以前はスゴイせまく圧迫感を感じていたのに、
身体が治ってきたせいかとても広く感じた。
間隔を広げたかどうかを確認してみたが、そんな様子はなかった。
あと、最近は人と目が合って、
相手が目をそらすことを見ることが増えてきた。
前までは、人の顔とかも遠めに見れなかったのに。
家から出られない時期もあったけど、
よくここまでこれたなって感じ。

６０２＞＞さん、おめでとう！。この調子で、回復できるといいね。

勉強するとパニックがおきやすくなる。これも一部のストレスでそれが蓄積されていきおきるのかな。
どうしても逃げられないからやらないとならない…

今日初めて診療内科にいった
緊張していて失礼しますと言うのわすれてなにこいつみたいな目でみられました
まぁやってしまったのはしょうがないからそのまま生い立ちから説明しました

あなたの親はお金もちなの？
あなたは甘やかされてそだったんだね。
あなたのお父さんは全然普通だよ？悲観的になりすぎなだけでしょ。
そんな簡単に仕事やめちゃうんだー。
え？まだ無職なの？バイト？そんなやってないで仕事しなさいよ。

と言われた、家の電話に盗聴器仕掛けて。信用してくれなくて頭ごなしに怒って叩く親が普通なのか…
すごく悔しかった…
こんなならもう行きたくねぇ

違う病院池

>>605
どこの地域？

茨城県某所
俺の説明足りなかったんだけど、人生を甘く見すぎみたいな事ばかりほぼ半切れ状態で言われてたから
あぁ、はい、そうですよねぐらいしか言えなかったよ。
喋り安くするのが普通だよね？これはまじでおかしいと思った
ガキ一人じゃなんもないと思ったのかな

ちなみになぜか2週間分の薬だされた…眠剤もないし薬の説明もない

飲まねぇよくそばばぁ

６０５＞＞さん、どこの病院？。

ハッキシ言って、そこはやぶ医者です。かかり続けると、間違いなく病状は悪化します。

患者の話を聞かないで、一方的に価値観を押し付けてくるのは、間違いなくやぶです。

いるんだよね〜そおいう、やぶ医者が。世の中には。あなたが、甘やかされて育ったかどうかなんて、一々他人に言われる筋合いない。

薬の説明もせず、２週間分の薬だすって、常識外。まともな医者なら、せめて簡単な説明はある。

俺も、そおいうやぶ医者にかかったことがあったけど、そうそうに病院変えたほうがいいよ。

そおいうところにかかり続けると、高い医者代と医師への不信感から、悪くなるだけだから・・・。

よそ行った方がいいよ。

>>608
最悪ですね・・・
でもこれでもう二度と医者にいかねぇ！なんて思わないで欲しいです。
かならず理解のある医者に出会えますから！
今回のはとっとと忘れて他を探してみてくださいね。

>>６０５
ひでぇな。
逆にわざと君を怒らせて、勇気づけようとした計算も考えたけど、
そんなの治療の内に入らんしな。俺は16年間パニック障害と
付き合っていて、自分に合った医者が一人もいなかったけど、
そんな酷いあつかいをされた事はなかったね。逆に説得力が
感じれない医者が多かった。

良い医師と薬の治療も重要だけど、最終的には自分に頼る事を
練習するのが重要だと思う。基本的な事で悪いのだが、自分の体力に
合わせた適度の運動、禁煙、禁酒を守って、何より睡眠が大切だと
思う。

後薬の使用の注意：

安定剤：（ソラナックス）中毒性が高いので、短期間の治療として量を守って使用。
抗うつ薬：（パクシル、ゾロフト）長い間飲み続けないといけないので良く考えてから選択した方が良い。

両方とも別々の使用経験があるけど、抗うつ薬は全体的に効果的だった。しかし
やめる時の禁断症状が逆効果にならない様に気をつけた方が良い。

アメリカの学会などで自己催眠などで発作の原因を取り除く治療が認められ始めているのだが
これは試した事がない。

昔に比べたら殆ど発作もないし、完治したとも言えるけど、生活が乱れると
(酒、運動不足など)振り出しに戻る傾向があるので注意しながら生活して
いる。最初は面倒だと思ったけど、得する事が多いから良いと思っている。

諦めずに頑張って下さい。

催眠療法は効果があるみたいだけど日本では技術のないぼったくりが多いらしい

>>609
そういうの多いんですね、皆に教えたいけど具体的に名前だすのはやばいですよね？
大々の場所は小山駅近くだけど
まぁ悪魔で個人の意見ですがもう絶対行きません。

>>610
ありがとうございます、今回の件で億劫になってますけど頑張って違う所いきます。

>>611
ご親切にアドバイスありがとうございます、まだあまり知識がないので自分でもちょっと勉強してみます。絶対治します

本気で勇気づけられました、書きこんでよかった。
レスくれたみなさんありがとうございます。

ＰＤの人は、車の運転出来ませんか？
先生に、ＰＤかも？と言われ
ＰＤの人は、車の運転出来ないよとおっしゃるの。
大丈夫？本当に大丈夫なの？と何度も聞かれた。

職場で立ち作業がある時、震えやふらつきがあります。
どうしたら根本的に治せるでしょうか。
教えて下さい。

保守

>>614
PDにも症状の軽い人から重い人までいます
運転できる人出来ない人両方いると思いますよ

自分は大丈夫です
ただ人によっては橋が駄目だったりするようです
自分は高速道路が苦手です
運転自体は問題なし

PDを良く知らない先生だと思うので
専門家の所へ行った方が良いのでは？

>>615
PDでは無いと思われますが
根本的に治すのであれば
医者に掛かるのが無難かと

>>614
私の場合

車編
運転　　○
渋滞　　○
高速　　○（×だったの克服）
レインボーブリッジ　瀬戸大橋など　×

列車
満員列車　○
新幹線　　×
次の停車駅まで30分の在来列車　○　
　　　　　　　　　　60　　　　　　　　　　×


こんな感じです。いずれも練習で克服できるそうです　　

8年前に発症。
発症当時、心臓の異常かと思い検査するも異常無し。
そのうち、自宅を出ようとするだけで動悸、吐き気、めまい、汗だく、不安が
一気に襲うようになり、引きこもらざるを得なくなった。
体調も最悪。頭痛、肩こり、めまい、胃痛が常につきまとった。

発症前はかなりアクティブに色々出かけていたので
その落差にうつも発症。

2年ほどSSRIと安定剤を飲んで休養。。ゆっくり回復へ。
2年ぶりに乗れた地下鉄、今でも感動をおぼえてる。

発作の回数が減ってきたのでSSRIを医師の指導のもと、ゆるやかに減薬・断薬。

現在。
お守りがわりのソラナックスをときどき飲むだけで、
バイト（拘束時間4時間だけのパン屋）も出来ているし
ヨガの教室にも通えるほどに回復。

ときどき発作っぽくなるけど、ヨガで習得した腹式呼吸で
すぐに落ち着かせる事ができる。私にはヨガが合っていたみたい。
自律神経を整えるポーズもたくさんあるから、肩こりや頭痛なんかも無縁になった。

春にはハワイ旅行にもいけた。
飛行機乗る前はさすがにソラナックスガブ飲みだったけどねｗ

昔はデパート、ホームセンター、商業施設はもちろん、コンビニ、ATM、銀行、すべてが
恐ろしかった。あと、>>618も書いてるレインボーブリッジとかも。
車の助手席に乗ってるだけなのに、失神寸前の恐怖を感じた。
だから今、普通にデパートで買い物してるだけでも一人で泣きそうなほど
嬉しくなるｗPD発症したおかげ（せい？）で、
健康な人が何てことなく、こなしている事でも喜びを感じる事ができる。

長くてスマソ。

>>619
分かる、分かる。PDだからこそ色んな普通な事に対して有難みや感動を
感じる様になるよね。

不安になると、ついつい感情的になってしまう・・・これもパニックの症状？

ここの所わりと調子が良く外出やバイト時に一応ソラを飲んでいた程度だったので、
思い切って2年振りに旅行の計画を立てた。が、
新幹線と特急のキップを手配した直後から不安感に襲われてるorz
更に恐ろしい事に、帰りは船で約8時間・・・大丈夫だろうか？

医者には「広場恐怖症を完璧に治したいならSSRIを使った方が良いのだけど」
と言われた。正直薬を増やしたくはないし、受診した時はソラだけで大丈夫そうだと
思ってたけど、ちょっと悩んで来たよ。どうしよう・・・
この旅行をソラだけで乗り越えられたら自身に繋がるとも思うんだけどね。
気分が落ち着かなかったので自分語りの長文でスマソ。

自身じゃなくて自信でした。重ねてスマソ
最近数年振りに映画館にも行けたし、ちょっと調子に乗り過ぎたかな・・・
久々に息苦しさや動悸などに襲われてるけど、逃げないでトライしてみる。

みんながんばれ

　６１９＞＞さん、分かるなあ〜。デパート、ホームセンター、コンビ二、ＡＴＭ、銀行全てが恐ろしい
って良く分かる。何なんだろうね。あの閉塞感。息が詰まるっていうか。

　

昔美容師さんと付き合ってた事があって（振られてトラウマ→パニック発症）美容室に行くの不安になる。。

パニック障害だけどお洒落したい！みんなはどうしてる？

薬飲んで、美容院に入ってからはスタイリストさんと楽しく
必死にトーク。意外とあっという間に時間は過ぎるｗ

>>628
担当の美容師さんに病気の事話しておいたほうがいいかな？

美容院は絶えず人が歩き回っているから発作が起きたら近くの人読んでも遅くはないんじゃないかな？
言っておいた方が・・・って考えると今度は予期不安の心配が出てきちゃうよ

ここは根本から治すスレッドですよ。
対処法などは本スレのほうがたくさん情報入手できるかと。

>>631
対処しながら根本から治すのでは・・・？

大学生だが教室の席の位置によって精神の具合が違う。
窓際とか、ドアが近い後ろの席とか落ち着く。
窓は外が晴れている時のみだけどね。
あと、自分の好きなタイプの人が近くにいると、普通の人は喜ぶかもしれないけど、私の場合は緊張しすぎて発作がでそうになる。

>>360
予期不安でいっぱいで怖いけどがんばって行ってきます！
レスありがと！！

根本的に治った事無いからわかんないけど
ヨガの腹式呼吸を覚えたら、ほとんど発作おきなくなった。
今まで、いかに浅い呼吸をしていたのかと思うほど。
>>619さんも書いてるけど私にもヨガがいい感じに合ってる。
鼻から吸って、鼻からゆーーーっくり息を吐き出す。
それだけでもだいぶリラックスするよ。

美容院ネタに便乗。
そんなこんなで、最近は発作とも無縁なのだけど
やっぱり美容院みたいに拘束されるところは怖い！動悸する！
なもんで、「貧血キャラ」として通ってる。

「ちょっと貧血持ちで…。何かあったら休ませてください」って軽く言っておくと
自分の中で「これで発作が起きても適当にカモフラできる！」と思えて、
逃げ場が出来た気になる。
「逃げ場作り」、これ結構重要な気がする。

美容院。やっぱり行く勇気がないから
セルフカラー＆カットをしてみました。
カラーはＣＭでやってる泡のが簡単で綺麗に染まる
１００均のすきバサミと普通のハサミを使って
上手く切れたよ！
高いお金もかからないし、お薦めです

転職して結婚してパニック障害＋鬱になって1年半。
休職しながらなんとか会社にしがみついてきたけど
今日、新しい会社の面接です。
絶対合格して今の地獄から抜け出すんだ！
すでに心臓バクバク言ってっけどね。
大丈夫だ！絶対大丈夫だ！俺ガンガレ！超ガンガレ！

>637
がんばらないで怠けない。私は弱い人間だから。みつを

ただいま。
SPI試験で大惨敗してきました。
こんなんじゃ転職無理だ。
今の会社で頑張るしかないんだなー。。。
病気にされた会社しか居場所がないんだなー。。。
そう考えるとまじヘコむ。

>>638
まりがほー。んでも一家の大黒柱は死んでも頑張らんといかんのです。

美容院ネタ。
俺も、美容院行く時は、店員さんに、自分は血糖値が下がると、頭が
痛くなるんですと言っている。パニック障害と言っているわけではないが、
自分で逃げ場作ってる。

美容院ネタです。

切ってる最中は肩がガチガチになって目が回るんだけど、
髪を洗ってくれる時に頭のツボを押してもらうと最高に
気もちイイ。

安い１０００円カットのお店とかだと５分くらいでカット出来るよ。
オススメです。

確かに逃げ道って必要で
こうなったらこう言って逃げようって
考えておくと気が楽になるね

俺はPDプラスくすぐったがりなので
大変

今は１０００円床屋に言ってます
１０００円床屋もピンきりで
丁寧にやってくれるところもあるよ
なので結構お勧め

くすぐったがり？ｗ

引用
> 閉所恐怖症やそれに似たパニックの発作で苦しむ人たちが、
> 自分にだって怒る理由があるのだという事実に気がつき、
> 実際に怒りを感じることができるようになると、閉所恐怖症は
> 急速に改善されるというのは興味深い。
> これらの発作を鎮静剤や抗うつ剤で治療するより、
> 感情を解放するのに役立つ興奮剤で治療するほうが効果的で
> あるというのは、私が常々見てきたことである。
引用終わり

親が死ぬ前に治ればいいのだが・・・。

わしも今日美容院行ってきたが、閉鎖空間だった

>>646
少なくとも発作を抑える事はできるって。

どうせここも冷たい奴ばかりだろうね。
そりゃ自分が一番大切で他人なんてどうだっていいって
考えてるから生きてられるんだからしかたないか

>>649
月並みだけど、甘えるなよ
みんな自分のことでいっぱいなんだよ

じゃあ、聞くけどおまえはどうなんだよ？
自分が一番って考えてるから、人が自分の話を聞いてくれないと
他人は冷たいって思うんだろ？
自分が与えてないのに、求めるってどうなんだろうって思わないのか？
それとも、おまえだけ特別な人間かよ？

みんな辛いけど、顔で笑って心では人に言えない心配事や悩み事
ひとつやふたつ持ってるよ

　

>>645
これ興味あるな
確かに子供の頃から怒りや疑問みたいなものを抑えてきた気がする
興奮剤で治療ってのは怖いけど

そうだね。自分も怒っちゃいけないようにそだてられてきて
温厚、内向的というか、怒り方が解らない感じ。

でも怒りちらすようになったらこわいｗｗ

>>637
ちょっと遅いが
がんばりすぎるなよｗ
応援してるぜ

>>652>>653
今からでも、過去に我慢しちゃった感情を出してやるとすっきりするよ

自分は子供時代に家庭が荒れててさ、そのトラウマを思い切って親に訴えたら
十数年前には言えなかった言葉と涙が溢れて来た。
無意識に蓋してたものを少し解放したら、ずっと楽になったよ
結局怒りは湧いてこなかったけど、泣くのでもいいと思う

発作きたとき、ラムネでよくなったら、
自己暗示で効いてると思ってるのかなって思った。
やってみる。外じゃムリだけど。

○座禅�@

「深い腹式呼吸でスッキリ」
仕事や家事、勉強・・・・・。
現代社会をストレスと無縁で生きることは難しい。
知らず知らずのうちに蓄積した心身の”ゆがみ”を正す手段として、
座禅が注目されている。

瞑想のメカニズムに詳しい東大医学部准教授の熊野宏昭さん（48）（ストレス防御・
心身医学）は、
「脳科学の視点から見ても大きなリラックス効果がある」と座禅の効用を説明する。


学生時代から経験をつんできた熊野さんによると、
座禅をしている最中、心身には不思議な変化が表れる。
座った直後は、「きちんとすわれているか」「うまく呼吸できているか」など、
何らかの対象に注意が集中しがちだが、しばらくすると、
「空気や風と一体になったような感覚」に包まれるのだ。
リズミカルで深い腹式呼吸を続けるうち、次第に呼吸していること自体も意識しなくなる。

「この心地よく自然に呼吸している状態がカギ」と熊野さんは話す。
このとき、脳内では、神経伝達物質「セロトニン」の分泌が活発化している。
この物質には、うつ状態や興奮状態などの感情のゆれを制御する働きがあり、
心のバランスを保って「中庸」の状態を作るのに役立つ。

脳幹の中心部にあるセロトニン神経核で分泌され、脳全体へと広がっていく。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（医療情報部）

　　読売新聞　8月20日　健康プラス　　座禅�@　　深い腹式呼吸でスッキリ　　より

来月免許の更新がある。
30分だけなんだけど、今から不安いっぱい・・・。
もし受けられなかったら免許が・・・と思うと余計緊張してしまう。
講習受けきらないと免許更新できないよね・・・やっぱ。
2時間の映画や3時間半の観劇はクリアできたのに、たった30分の講習がダメなんて・・・。
絶対気持ちの問題だよね。
このままじゃ試験すら受けられない・・・。
呼吸法で乗り切るぞ。おー。

うわー。間違ってあげてしまった。すいません。
saegって；；

>>658
30分でもツラいときはツラいですよね。
でも頑張って！万一ダメなら抜けさせてもらっても良いんだし。
私は今電車であと二時間弱です。動悸とふらふら感があるものの、なんとか持ちこたえます。
まぁ降りた後の駅の雑踏がまた嫌なんですけどね。

>>658
俺もこの前免許更新して来たよ
後数日で期限切れって時にどきどき
しながら行ったけど

ちょっと時間ギリギリで行くと講習始まってるし
あわただしく視力検査とか撮影とかやるから
意外と気がまぎれるよ＾＾

俺は２時間講習だったから緊張したけど
眠気に身をまかせていけたよｗ

なるべく意識しない方がいいよ
もし講習受けてるときに駄目そうだったら
気持ち悪くなったんでトイレ行ってもいいですかって
逃げ道を用意しておこう！
そうすりゃちょっと気が楽になるよ

がんがれ！

　

みんな、パニで、過呼吸とか出た時とかどうしてる？。

PDから自律神経失調症に移行した人、いる？
家でも発作が起きるみたいな

家でもどこでもなるよ。皆そうなんじゃ？違うのか…

酷い時は、一人で家に居られない。パニの恐怖で。

家にいても追い詰められた気分になってパニくることあるよね。
カフェインがぶがぶ飲んで、すげー仕事量をこなせるか焦った時には、
そんなこともあったかな。今はそんなことはないけど。
口角あげすると、脳が楽しいと錯覚してセロトニン出すってのは、
ガセですかね。やったことある人いる？

わし運動不足
蜂蜜牛乳も日光浴もさぼりすぎ

>>667
仕事の関係で毎日口角あげてるけど、
言われて見れば、なんとなく仕事始まる前の状態よりいいような。
曖昧ですみません。

>>665
>>666
ほむ・・・おいらも家で発作起きる。

【薬剤性精神病（薬剤過敏性精神病）】
薬によって、更に病気が深刻化する
精神科の薬害が騒がれていることご存知ですか？
抗うつ剤ＳＳＲＩによる衝動性亢進（自殺・自傷行為・他害行為）が犯罪を誘発する危険性を聞いたことがありますか？

うつ病をはじめ、躁鬱病、統合失調症、など精神科の薬は危険がいっぱいです。
http://karifuku.digit-01.com/index.html

プロザック、パキシル、ルボックスなどの抗うつ剤ＳＳＲＩを飲んでる♂は、
性機能障害（性欲減退、勃起不全、射精障害等）
ではありませんか？
【抗うつ薬SSRIに関する要望書提出】
http://www.yakugai.gr.jp/topics/topic.php?id=606

食事療法で直す精神科ナチュラルクリニック代々木
http://www.natural-c.com/

>>664>>665
自分は家でも毎日発作きてるよ
何せひきこもりだからほとんど家の中

>>672
なるべく日に当たるようには、したほうがいいよ

私も毎日発作ある。
なんか辛くて、発作を強めるのが怖すぎて家から出れないから医者さえ行けない。
楽になるなら薬欲しいな…家でも辛いけど外は更に怖いし辛い

>>674
えっ、薬のんでないの？

>>674
早くお医者行ったほうがいいよ。狭心症とかほかの病気だとヤバイから
それに、早くから治療しないと治りにくくなるらしい


季節の変り目は、つらいですなぁ・・・

自分は車で運転中に発作が起きて救急車で運ばれてからずっとﾃﾞﾊﾟｽって薬飲んでます。仕事前に絶対飲まないと発作でるんだけど毎日安定剤飲んでも身体に悪くないですかね？23歳です

>>677
ヤフーサイト　「デパス」で検索
　　　　　　　　　↓
【重い副作用】 ．．めったにないですが、初期症状等に念のため注意ください
　・依存．．長期に多めの量を飲み続けると、体が薬に慣れた状態になり
　　やめにくくなる。このとき急に中止すると、いらいら、強い不安感、
　　不眠、ふるえ、けいれん、混乱、幻覚など思わぬ症状があらわれる
　　ことがある（徐々に減量すれば大丈夫）。
　・刺激興奮．．興奮、もうろう状態、取り乱す、かえって眠れない。
　　（もともと精神障害がある場合などに、まれに出現）
　・呼吸抑制．．息苦しい、起床時の頭痛・頭重感。
　　（もともと呼吸器系の弱っている人で、まれに出現）
【その他】
　・眠気、ボーッとする、注意力・集中力低下、頭が重い感じ
　・ふらつき、めまい、けん怠感、脱力、まぶたが下がる
　・生理不順、乳汁分泌
　・長期連用で効き目が悪くなる

毎日仕事前に一回だけしか飲んでないけど依存症になりますか？夜勤もあるから不規則だけど

>>679
一回の量は？　何ｍｇを何錠？

筋トレで楽になるってのを2chで見たことがある。
セロトニンが出るらしい。やってる人いますか？

一回に一粒です

>>681
筋トレは乳酸ができるからPDにはよくないのでは
それより有酸素運動のほうがよさそう

>>679
たとえ１日１回でも、たとえ少量でも毎日ずっと飲み続けてたら依存は出てきます。
679さんがどれくらいの期間飲み続けてるかで依存度がわかるかと思います。


>>681
筋トレやってましたが、これはあまり効果が感じられませんでした。
筋肉疲労等から乳酸が出て発作を誘発する可能性もあるので
私はヨガをやってます。
適度に体を動かすことも効果があるのだろうけど、それ以上にヨガでもやってる呼吸法がテキメンでした。
軽い不安程度なら呼吸法で回避できるようになりました。
もし興味があるなら一度試してみる価値はあると思いますよ。

681です。
うつの友人がヨガでだいぶ改善してました。
ウォーキング、ヨガ、筋トレ、水泳など、
自分に合うものを模索してみます。
ご意見ありがとうございました！

乳酸出て発作出ても一カ月位したらまたジムに通ってしまう
月に数日しか逝けてないのが情けないが・・・

治る気がしない。
あー、辛い。

今度、海外旅行で飛行機に乗るのですが、出発が近づくと不安感を感じます。
去年、近場で飛行機に乗っているのですが、今度は長時間の為、ちょっと心配です。
皆さんは、どんな風に乗り切りましたか？アドバイスなどあれば教えてください。
よろしくお願いします。

カフェインと呼吸困難って関係あるんですかね・・
ていうのはおとといからコーヒーのみまくりで・・昨夜いくら息を吸っても
満足に吸えた感じが全くなくずっとイライラしたり落ち着きがなくなったんです。
呼吸って大事なんですねぇ・・。

>>688
自分は名古屋夜間発ハワイでした。離陸直後あの急加速、エンジン音で
いきなり発作（マジ降ろしてって感じ）、すると機長のアナウンスが、
「ただ今、浜松上空です」って、えっ、今離陸したばっかなのにもう浜松
やっぱ飛行機って凄いなぁって夜景見てああ綺麗・・・なんてしてる間
に収まってました。
後はキャビンアテンダント見て「やっぱ可愛いなぁ」なんて気を紛らしたり
空眺めてたり、あとは寝てたかな。発作は３回ほどあったがなんとかクリア。

・寝る
・気を紛らわす
・ＰＤ発作で死ぬことはないと開き直る
・爪マッサージ（薬指以外の４本の爪をマッサージすると良い）
かな。

>>690
ありがとうございます。
>>690さんは、搭乗前までは発作でませんか？
私は、手荷物検査や出国手続きまでに軽く予期不安がくるんですよね。
私は♀なのでＣＡでは気が紛れませんがf^_^;
教えて頂いた指マッサージを試してみます。
後は、早め早めに薬飲んで寝ることにします。
ところで、何故薬指以外なんでしょうか？

一週間前からＷｉ●フィット買って毎日汗かくほど運動して
四日前大切な人だけ残し自分に害のある人間関係をバッサリ切った
運転もできない外にも出られない状態だったけど、
急に２０分も運転して店の駐車場行けたり（中に入るのは無理）
ウォーキングも２０分に行けるようになった
原因は人間関係だったのかぁって気づいた
このまま頑張って完治を目指します！！
原因を突き止めるのも大事だけど本当に運動したら体力ついたし調子がいいです

>>691
私も予期不安は頻繁にあります。
もう恒常的なので、飴玉舐めたり、お菓子ボリボリ
したりして頓服薬がわりにして気を静めてます。

爪マッサージで薬指は交換神経を刺激するからＮＧ
らしいです。
詳しくはこちらを
　　　↓
http://ime.nu/ime.nu/www.idea16.net/tume-momi.html

今日、医者で、パニック障害と不安神経症は、「一緒！」と言われてしまった。

ＰＤ＝不安神経症
そのとおり。

まあ少し乱暴ではあるけど間違ってない。

糖尿病とも関係あるだろ
俺は鼻詰まりだが　どうやら糖尿が最初の原因のようだ
ジュースや甘いものが好きで毎日コーラをがぶ飲みしたり
ストレスなども原因だろうが
ある年　持病の花粉症が悪化して鼻が壊れたと思うくらいに
鼻水が止まらなくなり市販の点鼻薬の使いすぎでさらに悪化して
点鼻薬を使う度に鼻の奥に激痛が走り
めまい、嘔吐感などに襲われそれ以来パニックだが
パニックの人は一度
糖尿病を疑ってみたほうがいいかもな

>>696
ノルアドレナリンが、血糖値を上げるらしいねぇ

血糖値を上げないようにすることだな
絶対関係あるって

パニックやアレルギーや糖尿などは正比例するように増えている
統計学的にも関連性はあると見るのが妥当だろう
マスターキーは血糖に在ると見る
そうすれば論理的にもつじつまが合う
血糖値が上昇すれば毛細血管が詰まりやすくなり
腸もダメージを受ける　腸は「第２の脳」とも言われ
セロトニンも腸で作られている事などから
バランスが崩れ精神疾患を引き起こしやすくなる
大切なのは血糖コントロールだろう
１日にジュースを１本でも飲む人は注意が必要だろう
あと野菜ジュースが体にいいと思って飲んでいる人はいないだろうか
市販の野菜ジュースは果糖が多い為
清涼飲料並みに体に悪いと思ったほうがいい
野菜と魚を食べて昆布とニボシの味噌汁を飲み
適度な運動をすればいいんじゃないかな

　

食生活

バイト行くのが嫌で、今日久しぶりに激しい動悸とふるえ、手がしびれて冷たくなった。
調子悪いまま仕事していた。途中で帰ろうか考えたが、休日は混み杉でタイミングつかめず、白目(表現)になりながら我慢してた…はぁ…
自己管理気をつけないと

鼻水を出して身体の凝りが取れてきたので、ずいぶん楽になってきました。
いままで腹に膨満感や残尿感があって、トイレが近くにないとパニックっていたのですが、
凝りがだんだんとれたら神経が通る感じがして、
どこの筋肉をつかったらいいかがわかってずいぶんと解消してきました。
胸や肩の凝りが少なくなってくると、
筋肉の動きを把握できるようになるので呼吸が自由に感じられ、
そのぶん何か追い詰められるような圧迫感がなくなりますね。
凝った身体に肺や腸を圧迫されて不自由な状態と神経が脳に届けるので、
脳は危機状態としりパニックと錯覚するのではと思います。
個人差あるでしょうが、自分はそんなところ。
家にいる時間が長いのですが、
その間はパニックのことは忘れちゃいましたね。
近くのスーパーや銀行などにでかけるのには問題ありません。
電車はまだ完全に克服してませんが、
涼しくなってきたので有酸素運動などを再開して、
行動を広げていこうと思ってます。

1日2食健康法
http://www.2shock.net/

今、酢を飲んだら調子良くなったよ。
医学的根拠は無いが飲んで損はないと思う。

今日はね、2ヶ月ぶりに電車に乗った。
いつもは乗れてもどうしようって感じで落ち着かないんだけど、
今日はいつものどうしよう感はほとんどなかった。
何度かトイレに寄ったり、人ごみや急行は避けたりだけど、
電車をつかった暮らしもできそうなところまできた。
次は、見知らぬ人との会話が課題だー。
指のツボを押すのは気がまぎれるね。

ここにいる人達は努力家だなぁって思って読んでます。

知人がパニで具合が悪いことが多くて、しょっちゅうお子さんを預かるんですが…
煙草、コーヒー止めない、wiiヨガも3日坊主、運動大嫌い。
このスレの要点をワードでまとめて手渡したけど実践せず。
たまに体調が良いと、パチンコ。
治す気がないんだなと呆れました。
それで具合が悪いと言われてもって感じです。
努力している皆さんには、絶対完治して欲しいです。
影ながら応援しています。

無理矢理の生活は駄目だから1日でもいいから天井をぼーっと見る時間をつくるといい。

退屈かもしれないが、ぼーっとする時間は大切なんだろうね

俺はパニ暦10年になります。
みんな発作が起きて薬もなく逃げ場もなく絶え続けるしかない状態って
経験した時ある？

新宿駅で発作になって、なんとか男子便所まで入って、便所の個室で一時間ちょっと過ごした事ならある。

>>710
そんなの普通にしょっちゅうある。
10年近く薬飲んでない時あった。

今日は、狭くて混んでるうなぎ屋行ってきた。何の問題もなかったよ。
なんとか行けるから、なんとなく行けるまで変わってきた。
明日は電車に乗って、混雑をさけつつ、1時間ほど遠出してきます。
このまま、慎重に行動を広げていきます。
みなさんも無理せずいこー

爪もみの刺激の与え方はどういう風にやるのですか？
押したり離したりを10秒間続けるのか、押したままなのか、押したまま動かしてみるのかどれなんでしょうか？
分かる方は居ますか？

>>710
普通にあるよ

PD11年、薬を飲むのがイヤで8年飲まずに苦しんできた

そしたら爆発しそうになって今通院＆薬

昨日は職場で今日は病院で発狂

>>714
ツボ刺激の理屈のはずだから、痛いところをギューっとやって、
グリグリって感じでやるけどね。

遠出は、まさかの物件探しに展開して、
雨だからってんで、不動産屋が車だしやがって、
歩ける近さなのにまさかの渋滞。
信号待ちやらで車中を動けず、ほんとやばかった。
ツボ刺激も忘れるほど必死。
電車はなんとか乗れたけど、まだまだ治らんなって思い直した。

爪もみは誰が考案したものなんですか？
効果がある事が科学的に証明されていたり、
実際に人で試して、パニック障害に効果があったという実験結果があったりするのですか？

オカルトだよ。

ぐりーんだよー

爪もみの発案者は医者ですか？

納豆ダイエットみたいなもんだね

うんこのしみがついてますよ

いずれにしてもアルミニウムに神経毒性がある事は
疑う余地は無い。
神経の異常反応を避けるには
アルミ鍋を使うのを辞めてマーブルコートにするかもしくは土鍋。
アルミ缶飲料も控えたほうがいい。
パニックとの関連も無いとは言い切れないのでは。
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/alumi.html

アルツハイマーもアルミだよね

爪もみは効果が実証されているわけではないんだ〜
医者が考案したのかと思ってた。
民間療法みたいな感じ？

>>725
http://www.idea16.net/tume-momi.html
免疫の専門家が編み出した

ちなみに医者という呼び方＝西洋医学、爪もみ＝東洋医学
中国の医者は両方学ばないと医者にも東洋医学でも免許もらえないが
日本だと片方だけだから知識が狭い
まあ医者が本当に治すなら世界中にこんなに患者はいないんだけどね

なんか任天堂ＤＳのゲームソフトで、「閉鎖病棟」って言うのが問題になってる。
精神病患者が、襲ってきたりするゲームらしいけど、精神疾患の患者って怖いって言う
イメージを与えるとかなんとかで、今問題になってる。

猫を見て触って癒されて精神不安と緊張が緩和されていた。動物の効果はすごい。



だがしかし猫にミミズがついていて
｢ギャーッ｣

>>727
そのゲーム面白そう。

サリン事件の当日に地下鉄に乗っていたため（被害車両ではないが数台後の電車）地下鉄がダメ。でも今、通勤で使わざるおえない。
以前よりだいぶ良くなかったが、先日ラッシュ時に急停車、車内の電気がチカチカとした後パッと消え、すぐつくも5分強ほどエンジンが止まった完全停車。車内は寿司詰め状態。マジでヤバすぎだった。
以来、避難時（予知不安）のイメージトレーニングの一貫として一番前でルートをみるように。
自分の場合、線路先と構内の構造が掴めるだけでだいぶ楽になったよ。
満員電車はかなりイヤだが都内では6時早々出でなくては避けられないし。
因みに病気が悪くなりそうでこのスレはまともに読めない。既にこれが予知不安だな。

今日は電車に乗って、繁華街をぶらつき、
ラーメン屋に入って食事してきた。
まだ首に熱はあるけど、身体の凝りもほとんどとれてきた。
仕事の打ち合わせも週一で出かけてます。
あと、もちょっとです。

【何も考えず、天井をぼーっと眺めている】
↑これが大切。精神が充電されるはず

金曜日にバイトの面接が決まった。
こえー！！

バイト先で理不尽に暴言込みで怒鳴られ、パニック復帰気味。
働く限りストレスを感じて治らない。ストレスに対する免疫がある人は話は別だが、自分はすぐストレスを感じてしまう。
もう引きこもる

何だよ検索したけど誰もイノシトール書いて無いじゃん・・・
張っとくよ〜。

パニック障害６割以上軽減メニュー
１日
イノシトール　　１ｇ
ビタミンＢ１　　５０ｍｇ
　　　　Ｂ２　　５０ｍｇ　　
　　　　Ｂ３　　１００ｍｇ
　　　　Ｂ５　　５００ｍｇ
　　　　Ｂ６　　１００ｍｇ
　　　　Ｂ１２　１ｍｇ
　　　　葉酸　　４００μｇ
コリン　　　　　１ｇ
レシチン　　　　５ｇ
ビタミンＣ　　　１ｇ
カルシウム　　　１ｇ
マグネシウム　　０．５ｇ
鉄　　　　　　　１５ｍｇ
亜鉛　　　　　　１５ｍｇ
銅　　　　　　　２ｍｇ
一番重要なののはイノシトールなので最低限
イノシトール１ｇだけは飲んで欲しい
お薦めhttp://www.supmart.com/search/?pid=6885
　　　http://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=684&at=0

電車に乗って、ラーメン産業展にいってきた。
入場に行列つくって、ひとごみ歩いて、ラーメンならんで、セミナーを一時間。
途中、2回ほどお腹がグルってやばかったけど、
まあなんとか楽しめた。呼吸法はあんまり使わなかった。
わかってきたことは、凝りがとれると脳が身体の状態を把握できるようになる。
把握できると不安がへっていくんだよな。
ただ、完治はまだまだです。

>>735
これは、パニック障害に効くと実験、実証されているのですか？
これだけ服用してもパニック障害は完治ってしないものなの？
6割改善とはどの位を言うのだろうか？
ビタミンB12が1�rって多くない？

医薬品じゃないから臨床データなんかないだろ
結局信じるか信じないか宗教みたいなもんだ

>>737 >>735

俺はメチコバールっていうビタミン１２の薬もらったよ。
ビタミン１２が不足すると日光の吸収率が悪くなって、自律神経に影響してくるらしい

http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se31/se3136004.html

このサイト「自律神経失調症・パニック障害をたった９０日で克服した
マル秘テクニック」て、どうなの？
購入した人いたら感想願います。

http://www.health-c.sakura.ne.jp/

情報売りか。止めとけ。

>>741
レスありがとう。

これ以前から気になっていて、
３ヶ月で効果がなかったら全額返金とあるけど、ホントかな？とか
実際購入した人がいたら参考にしたいなと思って。