未来をつかむためのダイエット日記　脂肪燃焼3kg目

心の病気による、過食や薬の副作用によって太ってしまった方、
痩せて見返したい方、痩せて本当の自分を取り戻したい方、
今日からダイエットをはじめてみませんか？

参加資格は、だれでもOKです。
名無しさん、捨てコテさん、コテハンさん、ROM専さん、
どなたでも、自由に書き込んでください。
全員参加型のスレにしたいので、よろしくです。

ダイエットの経過報告は、毎日でも、1ヶ月に1回でも、
自由で結構です。いつでも気軽に報告お願いします。

また、雑談もOKです。ダイエットに関係なくてもOKです。
もちろん疑問、質問、ご意見もどうぞ。
雑談しながら、気長にダイエットに励みましょう！
age、sageは自由でどうぞ。

■トリップと、その付け方の詳しいサイト
http://udnewspl.hp.infoseek.co.jp/tripdata.htm
■トリップのテストは↓のスレでお願いします。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1175609505/

テンプレ>>2-9

■前スレ
未来をつかむためのダイエット日記　脂肪燃焼2kg目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1183244833/
1ヶ月ダイエット→挫折したら坊主
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1180587437/

■自分を知ることのススメ
ダイエットをはじめるにあたって、自分がどんな人間なのかを
明確な数値でもって知っておくと、ダイエットがやりやすいです。

■BMIをはかろう
http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html
↑こちらで、あなたのBMIがはかれます。
BMIは、18.5未満が痩せ型。
18.5〜25が標準。
25〜30が肥満1度
30〜35が肥満2度です。

■基礎代謝量をはかろう
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
↑ここのサイトで自分のスペックを入力して、
出てきた数値が、あなたの基礎代謝量です。
基礎代謝量とは、何もしなくても、1日で燃焼するカロリーのことです。
ヒッキーだったりして、ほとんど運動できない方は、
大雑把に言うと、この数値以上食べると太ることになる訳です。
でも体質や脂肪量によって変わるので目安程度に考えてね。

■働いている人の1日の必要カロリー
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#08
http://toto77.com/susumekata2.html
働いている方の場合は、基礎代謝量にプラスして、
「生活活動強度」によって消費カロリーが増えます。
ヒッキーでも1日中パソコン触ってたら、たぶん増えてます。

■体脂肪率をはかろう
体脂肪率がはかれる体重計で、体脂肪率をはかってみましょう。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#10
↑のサイトで、あなたの体脂肪の適正範囲がわかります。

■体脂肪量を計算してみよう
「体重×体脂肪率」で、あなたの体脂肪の重さがわかります。
体重80kgの人で体脂肪30％の人なら、
「80kg×0.3=24」で、24kgの体脂肪を持っていることが分かります。

■はかるだけダイエットのススメ
はかるだけダイエットとは、その名のとおり「量るだけ」のダイエット法です。
毎日、出来るだけ同じ時間に同じ条件で、体重を量ります。
（例：朝起きてトイレに行ってから、服を着たまま量る、等）
そして、その数値を毎日メモしていきます。
毎日毎日、欠かさず体重を計測することによって、
体重の減少が励みになってきます。
そうすると、どんどん痩せる意欲が出てくるのです。
毎日量ることで、過食や間食を抑える効果もあります。
本来は朝と晩量るものなのですが、朝だけでも十分な効果があります。

■体重計について
体重計は、体重200g単位、体脂肪率1%単位ぐらいの物で十分ですが、
もし良いものを持っていない場合は、
http://www.amazon.co.jp/
↑こちらのamazonで「体重計」で検索してみてください。
安くても、100g単位、体脂肪率0.1%単位なら十分だと思います。
1つも体重計持ってない人は、よさげなのを買うといいよ。

■ウォーキングのススメ
心が病気の人は、ウォーキングをする事にためらいがあると思います。
しかし、一歩踏み出してしまえば、意外に簡単ですよ。
ウォーキングはジムなどと違い、お金が要らないし、人にも会わないし、
踏み台昇降運動よりも楽な運動です。
一番簡単な有酸素運動だと思います。

視線恐怖症の人は、人通りの少ない道や、夜に歩くようにしましょう。
ただし、女性の方は夜は気をつけてくださいね。

■ウォーキングの注意点
・スニーカーや革靴でなく、ダサくても運動靴で歩きましょう。
・靴下は暑くても必ずはきましょう。（靴擦れ防止のため）
・帽子や水分は、持っていけたら持って行きましょう。
・筋肉痛にはエアサロンパス

■自分の歩いた距離を調べてみよう
http://42.195km.net/jogsim/
↑のジョギングシミュレーターというサイトで、
自分の歩いたコースの距離が調べられます。

■ウォーキングで燃焼したカロリーを調べよう
ウォーキングで消費したカロリーは、
「自分の体重×歩いた時間（分）×0.076〜0.082」で計算できます。
（参考サイト）
http://rosio.exblog.jp/i4

■正しい歩き方
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

■ウォークフリーというアイテム
足が痛くてどうしようもない、という方はウォークフリーをお試しあれ。
http://www.saqwa.jp/7.1/FE9212/?gclid=CJb_mKKx-4wCFQIPYwodexiMhw
↑のサイトで、詳しいCMの動画が見れます。
こまつなも使ってますが、なかなか良いですよ。
興味があればどうぞ。

■どうしてもx2、家から出られない人の有酸素運動のススメ

■踏み台昇降運動について
通称「ショコ」とよばれてる踏み台昇降です。
これも有酸素運動なので大丈夫。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
このサイトを参考にしてみてください。

■ビリーズブートキャンプについて
ちょっと高いですが、いま流行ってる有酸素運動ダイエットです。
購入はこちら。
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

■詳しくはダイエット板でどうぞ。
http://life8.2ch.net/shapeup/

■水泳のススメ
「ヒザ」や「足の裏」がいたい場合は、
無理にウォーキングやショコやビリーをするのはダメです。
余計に悪化して、完治に時間がかかるようになりますので、
痛みが出たら、すぐストップしてくださいね。

それでも運動しないと・・・と思っている人にぴったりなのが、水泳です。
水泳は、体のどの箇所にも、まったく痛みが出ずに続けられる、
たぶん唯一の有酸素運動だと思います。

ウォーキングやショコに比べて、お金がかかってしまうのが難点ですが、
しかしウォーキングよりも脂肪燃焼効率がよいです。
近くのプールや、ジムなんかを探してみてください。

■泳ぎ方
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/

■ストレッチのススメ
ウォーキングみたいなハードな運動はまだ無理、という人は
毎日のストレッチからはじめてみましょう。

ストレッチをすると、体の血流が良くなり、
基礎代謝量がアップします。
また、運動前にストレッチをするのも効果的です。

■参考サイト
http://www.genshu-juku.com/web_action/conditioning/stretch/index.html
http://www.wataclub.net/training/tr_stretch.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://diet.netabon.com/exercise/stretch/index.html

■結局ダイエットってどうやるの？という疑問について
ダイエットの基本は、「食事制限」と「有酸素運動」です。

簡単に言えば、食う量を減らすわけです。
ご飯2杯食う所を1杯にしてみましょう。
そして毎日、自分の出来る範囲の有酸素運動を、
ジムでバイクしたり、ウォーキングしたり、家でショコしたりします。

もちろん、どちらか片方だけでもいいです。
両方を組み合わせると、より良いと思います。

そして「気長にやる」ということです。
すぐに結果はでないけれど、ちょびちょび頑張ればよいのです。

■禁断の奥義　低炭水化物ダイエット
体脂肪率が男性で35%以上とか、女性で40%以上とか、
BMIが30以上だとか、そういう人は太りすぎです。

そういう人に向いているのが低炭水化物ダイエットです。
低炭水化物ダイエットとは、
食事から「砂糖と炭水化物（米や小麦）」をほぼゼロにして、
ほとんどの食事を、野菜、豆類、きのこ類、魚介類、肉類、にする方法です。
そうすると体がケトーシスという状態になり、急激に痩せまくります。

この方法は、体に悪いとも言われていますが、
俺の勝手な考えでは、太りすぎのほうが害が大きいと思うので、
太りすぎの方が、手っ取り早く痩せるのには適していると思います。
標準体重に近い方は、普通のダイエットをするほうがいいでしょう。

日本人が「米」を断つというのは、かなり勇気がいるので、
出来る人だけにオススメですね。
もちろん「米」以外にも、パン、イモ、うどん、蕎麦、ソーメン、ラーメン、
お菓子、アイス、ジュース、果物、などは食ってはいけないのです。

■参考サイト
http://www2.plala.or.jp/eddie/

こまさん乙です
あとこまさんあまり食わないようになると拒食症にならないように
親が半拒食症になったことがあって食べられなくなって拒食症の怖さを力説されました
なにがきっかけで拒食症になるかわからないのでお気をつけてください。

発見　なるほど　日記みたいｗ

こまつなさん
新ｽﾚおめ＆ｽﾚ立て乙ﾃﾞｽ(人´∀`).☆.｡.:*･ﾟ

>>1
こまつなさん新スレ立て乙です！無事にまたスレが立って嬉しいです。
また８月から新たに頑張りましょう！！

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ＜ﾜﾝﾓｱﾎｯｼｭ！
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

今日のメニュー

朝、ブルーベリージャムパン一枚、苺ジャムヨーグルト少々
昼、銀たこ6個、まき寿司7個
夜、焼き鳥丼、ミニ豆腐一個、キムチ、カクテキ少々

夜食無し間食無し、いっさい運動はしてない、ぶるぶるマシーンだけ

＞15
銀だこ食いてーw

>>10
拒食症は怖いね。でも俺は朝昼が小食なだけで、
夜は普通に食ってるし、断食で痩せようとも思わないし、大丈夫だよ。
心配してくれてありがと。

>>11
みつかったかｗ

>>12
いつも応援ありがとうございまする！頑張ります。

>>13
おーう！一緒に頑張ろうね！！夏にまけるな〜

>>14
保守ありがとうございます！

体重７２．７　体脂肪率２２．０
体重７３．３　体脂肪率２３．０
↓
体重７２．８　体脂肪率２３．６

食べなかった分増えなかったって感じ。

というわけで新スレでもおねがいします

おはよう！
8月の初ｶｷｺ

今日から参加していいですか？
八月に入り体重減量したいので、此処で晒して皆さんと一緒に頑張らせて下さい！

>>20
はじめまして！
一緒にがんばりましょー！

>>21
ありがとうございます！
また書き込みにきます。

おはよーございます！
8月も頑張りましょう。

>>20
おはよーよろしくお願いします！
捨てコテつけてもらえると分かりやすくていいよ！
一緒にガンバろ〜！

　 　 人　　　どうもこまつなです。　
　　（ ＿）　　今月もみんなで、またまた頑張りましょう。
　 （＿＿）　　2007年8月の目標は、
　( ,,･∀･,,)　　マイナス5.0kgです。
　 /　　｜　　　つまり目標体重は71.6kgです。
　０∪∪つ　　ちなみに7月終了時の体重は76.6kgです。

　 　 人　　　8月の最終目標は71.6kgですが、　
　　（ ＿）　　その前に、何個か小さな目標があります。
　 （＿＿）　　まずは、「体重74.8」になることです。
　( ,,･∀･,,)　　このとき俺のBMIは24.99になるので、
　 /　　｜　　　もう肥満体重ではなくなります。
　０∪∪つ　　これが1つ目です。

　 　 人　　　
　　（ ＿）　　そして次の目標は、
　 （＿＿）　　合計マイナス体重が20.0kgを突破する事です。
　( ,,･∀･,,)　　このとき体重は74.6kgです。
　 /　　｜　　　これが2つ目。
　０∪∪つ　　

　 　 人　　　
　　（ ＿）　　そして最後は、
　 （＿＿）　　体脂肪率が20.0%を突破することです。
　( ,,･∀･,,)　　30歳未満の男性の体脂肪率の適正範囲は
　 /　　｜　　　14〜20%なので、体脂肪率20.0を下回ると、
　０∪∪つ　　完全に肥満ではなくなると言うわけです。

　 　 人　　　
　　（ ＿）　　
　 （＿＿）　　それではみなさん、
　( ,,･∀･,,)　　今月もよろしくお願いします
　 /　　｜　　　
　０∪∪つ　　

心を読み取る装置は本当に実在する！！

僕、実は思考盗聴されているんですけど！その3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1179663175/

良いすべり出しかなと(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
http://imepita.jp/20070801/352770

■体重の推移
8/01(62日目)　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31(61日目)　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

一応、書いておこう。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.0kg
本日の計量 前日−0.5kg

相変わらず、鬱の波にのまれてます。。。
食事制限も、今は、いい加減になってるけど、減量を諦めてはいないぞ！

今日から参加させていただきます！
最終目標は大きく！マイナス２０kg！
今月の目標はマイナス４kgです。
よろしくお願いします。
現在のスペック　身長169cm 体重74.6kg

ダイエット方法は和食中心の健康的な食事、食前にキャベツ生食、
ターボジャム（ビリーのエアロビバージョンみたいなの）で有酸素運動、等で試行錯誤中です。

>>29
クッキーさん、いまはゆっくり休養に時間当てて回復をまとうね。
あせらないでいこう。

>>30
ダリアさんはじめまして。こまつなです。よろしくね。
目標-20kgとはすごいｗ　一緒にがんばろうね。

なーんか、8月1日からタニタのHPリニューアルしてやんの。
ということで、>>2の体脂肪率の適正範囲が見れなくなってます。
ということで、以前の体脂肪率の適正範囲は↓こちら。
http://www.tanita.co.jp/support/pop03_hantei.html

それから、なんかタニタは体脂肪率の基準を変更したみたいですね。
「リアクタンステクノロジー」のロゴマークがある体重計だけは、
↓が適正範囲になるようです。俺の体重計もそうです。
http://www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq08

これだと俺は+標準に入るみたいで、なんか20%（旧適正範囲）を
目指してたのに拍子抜けです。でも20%は必ず突破しますよ〜

>>20おはつの方、ダリアさん、どうぞよろしくお願いします☆
お互い無理なく、こつこつと継続していきましょうね〜。

朝いち体重　−0.2　　50.6�s
夢の40�s台が見えてきました。
過食衝動も少しぶり返してきてるけど、負けてたまるか！

>>30
はじめまして！
一緒にがんばっていきましょう！

>>34
おお〜最近すごくハイペースでへってるね！
過食と摂食障害は、もうダイエットと一緒に治しちゃおう。
リバウンドしたら、苦労が水の泡だからね！まけるな〜

8月1日（水）時点のスペック

体重：49.7kg 体脂肪率：18.3% 体水分率56.9% 体筋肉率：34.5% 骨量：2.0kg 基礎代謝：1192kcal

身長158cm 男性

ピーク時の体重：63kgくらい/6月のはじめ（体脂肪率は推定で25%くらい）

=============================================
目標体重：40kg 　目標体脂肪率：13%　（長期戦覚悟）
=============================================

>>37
ちょｗ　目標40とかｗ
まぁでも応援するわ！
薄毛にならないように気をつけるんだよ〜

薄毛？体重少ないとハゲるの？（汗；

体重へって禿げるわけじゃないんだけど、
ガリガリまで行くと、禿げる心配がでてくるんよ

>>36　ありがとうございます！
私、実は摂食障害歴が長く、過食拒食を繰り返してきました；
ＭＡＸ時体重、７３�s　減った時で３５�s
もういい加減、この悪循環を断ち切りたい…身体もぼろぼろになりますしね。
今回のダイエットでは、正常な食習慣も身につけたいと思っています。

>>37　２３区さん、私は身長156.5�pですが、
４０�sを切ったあたりで服を買いに行ったら、お店でこれ以下は
ないという小さいサイズじゃないと合いませんでしたよ〜ｗ

タンパク質が不足すると、脱毛に繋がると聞いたことがあります。
お互い、栄養バランスに気を配りつつがんばりましょうっｖ

>>40
ふむふむ、気をつけることにするよ。
チビにハゲじゃカッコ悪いからなｗｗ

>>41
高校時代40kgくらいのガリだったんでおそらく大丈夫だと思いますｗ
あと、たんぱく質と栄養バランスの件、気をつけたいと思います！

>>23
ありがとうございます、よろしくお願いします。

こまつなさん凄い着実に減量してますね。
頑張ります！

>>42
薄毛には亜鉛が効く！！！ﾋﾞｼｯ

>>43
どもども！よろパピコ

>>32
うん。今は、ゆっくりしてる〜。
でも、昨日よりもマシみたいだぁ。
あたしだって、−25kgが目標だぞｗ

朝　体重７２．８　体脂肪率２３．６
昼　体重７１．３　体脂肪率２０．３

いっきにきたーーーーー
歩く距離を１．５倍にしたのが効いたか

お初のみなさんはじめまして
いつものみなさんこれからもよろしく

>>46
あいおさんコテわすれてるよｗ
でもすごく減ったね。体重もそうだけど体脂肪率が特に。
今日はこれをキープするのだ！

>>46
1日でこんなに減るものなのかｗ凄い・・

>>47　>>48
最近コテ付け忘れおおいですね＾＾；
体脂肪率もすごくへったとおもいました。
これからこの状態をキープ、といきたいところかんですが
事故のときいためた腰の痛みが悪化。注射うってコルセットつけてる状態です＾＾；
まあ足裏に切り傷つくっちゃったし明日はどのみち休みになりそうです

ダイエット中のものですが、参加します。適度にかきこみしていくのでよろしく
身長176　体重92　　ピーク時97kg
ダイエット方法食事制限＆ウォーキング。これは昔一度40kgダイエット成功した時
にやってたダイエット法を軽くしたものです
ちなみに一ヶ月で5kg落としてます。おとといまで90だったのですが、大食してしまいました

初めまして。自分も参加させてもらいます。
あまり一気に減りすぎると、医者になんかいわれそうなので、ちょくちょくスレから消えるかも知れません。

身長170
体重82.5
ピーク88
方法は食事制限と図書館までのウォーキング
受験&高認の勉強しながらいきます。よろしくお願いします。

初めまして、参加させていただきます。
なるべく3日に1度は報告しに来ます＾＾

現状
身長　164
体重　68.7
方法　間食抜き・踏み台昇降
　　　バセドウ病治療中のため、時々踏み台をやらないかもしれません。
取り敢えず新学期までに3�s、最終的には12�s落としたいと思ってます。
宜しくお願いします。

二回目の書き込みで〜す♀160ｃｍ
６６・５キロ　ショコと軽い食事制限でサクサク減っていってます
今日はお菓子とアイス食べちゃったので、その分ショコがんばります！

歩いてきたー。

>>49
本当に災難でしたね・・
1日も早く体が良くなるように祈ってます。

>>50
はじめまして！
一緒にがんばりましょう！

>>51
はじめまして！
いつもスレにいるんで、よろしくー！

>>52
はじめまして！
マイ・ペースでがんばっていきましょう！

体脂肪十代きたこれ、とりあえず見てみて
http://imepita.jp/20070801/730040

今日メニュー

朝、蕎麦ほんの少々、ミニ豆腐一個、キムチ少々
昼、江川亭のチャシュー麺一人前
夜、ウナ丼一人前、ミニ豆腐、キムチ少々、シジミの味噌汁

ほんと運動はいっさいしてません、ぶるぶると間食、夜食無しが効いてきてると思います。

歩いてきた。-500g　91.5kg

きょうのごはん。

朝、なし。

昼、スパゲティ半人前、そうめん少々。

夜、キムチ少々、味噌汁、ほうれん草、しいたけ、カイワレ大根、トマト、鶏肉、納豆少々、牛乳、その他

>>55
デイフィットってそういう計測もやってくれるん？

>>都内23区さん
デイフィットでは自分で計測できる機械があるのです
やりたい時はやる、やりたくない時はやらない個人の自由です。

>>60
それはいいね。
俺も今度行ってみようかな。

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%

７.26(木)66.4kg 24%
７.27(金)65.4kg 24%
７.28(土)65.6kg 26%
７.29(日)65.4kg 25%
７.30(月)66.0kg 26%
７.31(火)66.0kg 25%

８.01(水)65.6kg 26%

今月は帰省するから
エアロバイクできない日がある。
どうなるかな？

>>61
結構立ってるのシンドイよでも筋肉ついてきた感はあるね・・・ねむっ。

>>49
そうだね事故の怪我があるから、無理はしないようにね。

>>50
こんばんわ。お初です。よろしくお願いします〜〜！

>>51
こうたくさんはじめまして。がんばりましょ〜

>>52
嫉宮さんよろしくお願いします。長期戦がんばろうね。

>>53
みんさん今月もよろ〜！

>>54
今日もお疲れ様。

>>55
おお！やったねぇ。俺も負けないぜぇぇ

>>62
かけそばさん今月もよろり〜

今日は食事制限はしてましたけど、
運動は、用事があって出来ませんでした〜。
また明日からがんばりまする！

体重７３．３　体脂肪率２３．０
体重７２．８　体脂肪率２３．６
昨日の体脂肪と体重の減り方は間違いみたいだっです＾＾；
↓
体重７２．５　体脂肪列２２．３

そんなに減るもんじゃないですよね。
でも今日は治療に専念したいとおもいます

おはようございます。
初日の体重を計測しました。
前日82.5kg
本日82.0kg
前日比ｰ0.5kg

特に何もしていないのに減ったのは、体重計の誤差だと思います。

今日から取り敢えず一週間、本格的にやります。目標は70kg代に持っていくことです。

おはよー。体脂肪率が20.0%をきりました！もっと時間かかかると思ってたけど、
意外にアッサリ突破してしまいました。ヽ|・∀・|ノ　でも今日だけの予感もします。
http://imepita.jp/20070802/348850

■体重の推移
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

こまっちゃんプール行ってから調子いいみたいだね
自分もプールにしようかな・・・・

>>70
プールはウォーキングと違って、無料ではできないけど、
2週間毎日2時間水泳やってきて思ったのは、
水泳は本当に全身運動だな、ってこと。よく言われてるけどね。
ウォーキングは47日間毎日やってたから、比較できるけど、
ウォーキングは、やっぱり下半身しかつかわないんだよね。
水泳は俺はクロールと平泳ぎしかしてないけど、どちらも上半身をめっちゃつかう。
腕はもちろんだけど、胸や背中の筋肉もつかってる感じだよ。腹筋まで使ってる。
2時間運動するにしても、下半身だけの運動と、全身の運動じゃ、大分違う気がするよ。

■ウォーキングのいいところ
なんせ無料
足の裏（土踏まず）が鍛えられ、アーチがしっかりして、足が強くなる。
なので長時間立っていても平気になる。
足が細くなる。（ふとももが特に）
足がかっこよくなる（ふくらはぎがキリッと引き締まる）

■水泳のいいところ
心肺機能がむちゃくちゃ高まる
全身運動なので消費カロリーがとても高い。
全身の筋トレにもなる。
お腹が引っ込む（気がする）
バランスの良い体型になってくる。

はじめまして、私も参加させて下さい。　

身長１５４ｃｍ
体重　６６．６ｋｇ
目標マイナス２０ｋｇ　３年前の体重に戻りたい・・・です。

とりあえず今から腹筋運動してきます。

はじめましてな方初めまして。
そして、こまつなさん新スレありがとうございます。
８月もお世話になります。

ダイエット方法は、ウォーキングと、お風呂入ったあとの
毒素やセルライトをデトックスできるという、
リンパドレナージュに加え、今日からは
朝食を、リエータという、ダイエット食品に
することにしました。

７月２８日　７２．６ｋｇ　±０．０％（開始時）
８月　１日　７２．２ｋｇ　−１．８％
　　　２日　７２．８ｋｇ　−２．３％

昨日は出かけていたため、外食で、
体重が結構増えてしまいましたね…（汗）
ただ、１日中歩いていたので、体脂肪は落ちたようです。
がんばります！

>>73
まゆげさんはじめまして。こまつなです。どうぞよろしくお願いします。
ダイエットの道は険しいですが、ゆっくりとゴールを目指して
一歩ずつ進んでいきましょうね！

>>74
メープルさん色々はじめるんだね〜
結果を楽しみにしてます！！

こまさんいいなぁ〜プール・・・
けど女で太ってると、どうも行きずらいんだよね・・・
だから今夏はウォーキングで頑張るしかない！
ウォーキングに加えて、なわとびはどうだろう？いいのかなぁ

>>76
気持ちはわかるよ〜。俺も太いからさ。
でもね、実は水の中に入っちゃうと、体は見えなくなるんだ。
水の上（プールサイドとか）からは、水中の状況は、光が反射してみえないの。
だからずーっとプールの中にいれば、そんなに視線恐怖しなくても大丈夫だよ。
更衣室からプールに入るまではガマンだけどねｗ

なわとびもいいと思うよ。有酸素運動だからね。
ボクサーなんかはトレーニングで必ずやってるよね。
ただ体重が重い場合は、ヒザ関節、足の裏などへの負担がウォーキングより多いから、
少しだけ注意しなきゃだめだね。一度、関節などが故障すると、
その後しばらくは運動できなくなるから、ダイエット効率が悪いからね。

おはつの皆さん、これからどうぞよろしくです！
一緒にがんばる仲間が増えて、何だか嬉しいです。

体重　±なし　　50.6�s

>>77
そうか、プールの中に入っちゃえば案外分かんないよね。
でもやっぱり、視線恐怖が激しいから、今はまだとても無理だなぁ〜；
こまさんはすごいなあ

うん、なわとびも、あとちょっと体重減ったら取り入れてみようと思う。
今日ジャージの中にサウナスーツ着てウォーキングしたら、倒れそうになったｗ
暑いからお互い熱中症には気をつけようね！

http://park.geocities.jp/klaud2_2007/gazou00.html

お久しぶりでございます。体重も、体脂肪率もこまつなさんに追い越されてしまいましたね。
７月の体重の推移です。横軸は日付で、０日と３２日は縦軸の目盛りを調節するためのものです。無視してください。
縦軸は体重です。
７８．０くらいまでいったかと思うと、７９，２ぐらいに戻っちゃう。
なかなか大変ですわ。
１月に１Ｋｇ減が今のところの目標。最終的には９Ｋｇ減の７０Ｋｇ。
ボチボチとやっていこうと思います。

>>79
この気温でサウナスーツはちょっと危険かもｗ
ウォーキングは慣れてくると、どんどん代謝が良くなって
汗が勝手に出てくるようになるから、サウナスーツはいらなくなるよ。
俺、ウォーキングの後はサウナに入ったぐらい汗かいてたから。
できたら、歩いてる途中に水分補給できたらいいね。

>>80
おひさ〜〜！！！！
まぁダイエットは一進一退あるよね。うん。
俺は普通のダイエット（エアロバイクと、少しの食事制限）してたころは、
増えたり減ったりしながら、1週間で500gぐらいしか減っていかなかったなぁ。
停滞期もあってつらかったよ。いまは炭水化物抜きでハイスピードに痩せてます。

>>79
私は見事な（電車で席を譲られるレベル）妊婦体型で、水泳なんて、と思ってたのですが
マタニティ用のゆったりした水着を発見して購入、時々泳ぎに行けるようになりました。
参考までに。
http://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_s.jsp?head=/head&main=/c_item/cms_net_only/sho_item/0365/0365_16401&book=0365

プールいってきまーす！

歩いてきた。

>>83
いってら。

>>73
はじめまして！
一緒にがんばりましょう！

>>76
なわとび、俺もしてますけど、意外に疲れます。でも、下腹がかなり上下に揺さぶられるので
お腹の脂肪を落とすには効率がいいように思います。なわとびスレがあるので、こちらを
覗いてみてはいががですか？

なわとび　縄跳びダイエット＠ダイエット板part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/

縄跳びスレ的には、燃焼したカロリーが表示される、タニタのカロリージャンプという
とびなわが励みになっていいらしいです。参考までに。

>>82
ダリアさん、どうもありがとう。参考になります。
まだ夢の夢だけど、
いつか症状が改善出来てきたら、意識して探してみようかと思います。

>>84
おかえりなさい。猛暑の中お疲れさまでした。
都内さんも、どうもありがとう。
参考までに、ちょっと覗いてみます！

>>85
訂正
＞意識して探してみようかと

×探して
○購入して

の間違いでした。

ただいまープール行ってきました
　　 　人　　　　
　　 （ ＿）　　　
　　（＿＿）　　　
　 (n,,･∀･,,)n　　
　　（　　　 ）　　
　 　'ｕ―ｕ　　　

病院ついでにウォーキングしてきました。
結構汗かきました＾＾

今日、新しい病院の通院でして、
心身ともに疲れちゃったみたいです（´ω｀；）
整理も来ちゃったし。
だから今日はウォーキング、リンパドレナージュはおやすみで。
明日、体重計乗るのが怖い。

犬の散歩、行ってきました。２０分ほどなので、たいした運動量にはならないでしょうが……。
この後３０分ほどのウォーキングを予定していたのですが、なんだか調子が悪いので休みます。

寝る前の筋トレとストレッチはなんとかこなしておきたいです。
筋トレメニュー
腕立て　１２回　腹筋　１２回　背筋６回　スクワット　２４回（５分とかかりません）
お粗末な限りです。

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%

７.27(金)65.4kg 24%
７.28(土)65.6kg 26%
７.29(日)65.4kg 25%
７.30(月)66.0kg 26%
７.31(火)66.0kg 25%
８.01(水)65.6kg 26%

８.02(木)66.0kg 24%

米が、んまい!
けど小盛でガマン。
仕事中にこそっとエクセルで
体重のグラフを作ってみようかな。
右下がりの傾向がどんな感じか見てみたい。

今日のごはん。

朝、牛乳

昼、やきそば。

夜、ご飯半分、味噌汁、タマゴ、納豆、鮭、豆腐4分の1丁、サラダ


今日は小松菜食ったぞー

>>88
おつかれさまー。

>>89
おつかれさまです。

>>90
おつかれさまでした。
俺は、満足に運動できなかった日は、あえて計らないようにしてますｗ

>>91
おつかれさまです。
続けていく事が大事なので、
できたことを評価するようにすると気が楽になると思いますよ。

>>92
オムロンのサイトでこんなの見つけたよ。
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_note/index.html

今日は諸事情で図書館に行けなかったし、勉強もあまりできませんでした。

明日はできるようにしたいですね。

>>95
ありがとう、そのうち使ってみるよ

今日のメニュー

朝、サンドイッチミニサイズ2個、ヨーグルト少々
昼、しらすご飯、ミニ豆腐、キムチとカクテキ少々目玉焼き1個
夜、カレーライス一人前

いつもながらぶるぶる以外ほぼ運動０ぶるぶるいいかも＾＾

>>94
ご助言ありがとうございます。地道に続けていこうと思います。
一月に１Ｋｇ減。目標７７Ｋｇ台。８月、がんばるぞー

朝　体重７２．５　体脂肪列２２．３
ウォーキング
昼　体重７３．５　体脂肪率２３．２
ウォーキング
夜　体重７２．５　体脂肪率２２．３

朝食　昼食に問題ありかな

はじめてのかたはじめまして
お久しぶりの方おひさしぶり

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%

７.27(金)65.4kg 24%
７.28(土)65.6kg 26%
７.29(日)65.4kg 25%
７.30(月)66.0kg 26%
７.31(火)66.0kg 25%
８.01(水)65.6kg 26%
８.02(木)66.0kg 24%

８.03(金)66.0kg 23%

おはよう。
眠いです…

早朝覚醒しちゃった。

体重　　前回比
1日　74.6kg
3日　74.0kg　-0.6kg

まだ誤差の範囲・・・油断大敵。
体脂肪率はかれる体重計が欲しいなー
あと心拍計も

台風一過…私も早朝覚醒です。
午前３時に目が覚めてＴＶを見ていたけど、
こういう微妙な時間帯は過食欲求がうずいて困ります；
なんとか耐えましたが。

体重　−0.2　　50.4�s

　　　　体重　　体脂肪率
１日　７９．１　　２７．１
今朝　７８．１　　２４．０

目標まで、１．１Ｋｇ

おはようございます。
二日目です。
前日82.0kg
本日81.2kg
前日比ｰ0.8kg
合計ｰ1.3kg


運動もしてないのに減りましたね。

おはようございますー
体重７２．８　体脂肪率２３．６
体重７２．５　体脂肪列２２．３
↓
体重７２．５　体脂肪率２２．５
うーん停滞期かなあ

そんな摂政関白な！(；･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

プール行ってきました〜

>>107
ずごい゜・・・もうすぐ２０�`だなんて・・・しかも二ヶ月ちょっとで・・・

二ヶ月で１０�`でもすごいと思うくらいなのに

やっぱ諦めないで続けることが大事なんだね

こまつなさんへ　　　最近の食事はどんなメニューですか？（出来れば具体的に書いてもらえると嬉しいです）

>>109
どもどもありがとうございます。
最近の食事メニューですね、えーと、基本的には炭水化物を取らないって事です。
以前は、朝昼は小松菜ジュースのんでたんですが、
小松菜ジュースってのは、量がけっこうあるんですね、1リットルぐらい。
最近は胃が小さくなったのか、それほど飲めないんです。とくに朝起きてすぐは。
なので、それの代替としてトマトジュースをコップ1杯ぐらい飲む事にしています。
トマトジュースには、レモン半分の果汁と、紅花油を大さじ3杯ほどいれます。
それをぐいっと飲んで終了です。朝昼はそんな感じです。
低炭水化物ダイエットの場合、油をとると、より脂肪が燃焼しやすいのです。
昼のジュースは、プールへ行く前に飲んでます。（薬も同時に）

そんで、夜は普通です。米を食わずに、オカズのみを食べます。普通の家庭のオカズです。
夜は結構量は食べてます。普通の人と同じぐらいか、それ以上食ってます。
肉類、魚介類、豆腐、野菜、などを中心に食べています。
マヨネーズやドレッシングも、気にせずに食ってます。
運動をしてるので、たんぱく質はたくさん取るようにしています。脳にも良いので。
鍋なんかのときは、春雨は食わないように気をつけたりしてます。
とにかくデンプンは極力くってません。
他に何か質問があれば、遠慮なくどうぞ〜。

■今日のご飯
朝、ナシ
昼、トマトジュース、ササミ200g
夜、イカリングフライ15個ぐらい、ササミ、レタス、ナスビ

今日のメニュー

朝、しらす鮭ご飯、ゆで卵一個
昼、焼き鳥丼、ゆで卵一個
夜、鯖のみりん焼き、ミニ豆腐一個、餃子三個、ご飯茶碗一杯

今日も間食無し、あとちょっとしたらぶるぶるいてくら。

>>110　横レスすみません〜；
こまつなさん、低炭水化物ダイエットの場合は油分も摂ったほうが
効果的とのことですが、「油分」＝「脂肪分」なのでしょうか？
例えば乳製品などを摂る場合、特に低脂肪製品にこだわらなくてもよい？

私も低炭水化物ダイエットを実行中なので、気になりまして (;^_^A
お教え頂けますと助かります！

今日のごはん。

朝、納豆。

昼、太巻き2個、ポテトサラダ、牛乳

夜、豆腐、モズク、カレイのみりん、ごはん、サラダ

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

>>113
ええ〜っとね、まず牛乳には乳糖という成分がはいってます。
乳糖というのはブドウ糖とガラクト−スが結合したもので、
この時点で、糖分が入ってるのでアウトです。
低脂肪乳であっても一緒です。
ただしバターは食っても大丈夫です。

あと油＝脂肪分か、という質問だけど、
>>110で「油をとると、より脂肪が燃焼しやすい」と書いたトコは、
「脂質をとると、より脂肪が燃焼しやすい」と書くべきだったです。
なので脂質と考えてもらえばいいと思います。

64日目だった・・・

デイフィットの結果、食べたあとすぐに行った結果がこれ
食べた後なのにこれだけの体重、体脂肪率は食べたあとだからしょうがないか
http://imepita.jp/20070803/740110

こまつなさん、詳しくお答えくださってありがとうございます！
なるほど、脂質を摂る場合にも乳糖には要注意ですね。
「低脂肪」という言葉に油断して、結構安易にチーズなども
食べていましたが、これからは気をつけます〜。
アドバイス感謝です　m(__)m

おもしろいサイト見つけた。
みなさん、参考にしてください。
http://taisya.denze.net/index.html

腹減った・・・・

食いすぎたー
飲みすぎたー

朝　ごはん　ひじきの煮物　ニラ玉味噌汁　キムチ
昼　キャベツ　スパゲティナポリタン
間食　お茶漬け
夜　チャーハン茶碗1杯　ひじきの煮物　まぐろの刺身　わかめサラダ
　　ビール（端麗グリーンラベル500*2、350*1)


怖くて体重計乗れない
明日も外食なのにー
反省してエアロバイクこぎますorz
　

最近ダイエット始めたら、
二の腕やお腹、足は全然落ちないのに胸だけ脂肪が落ちてしまった…
ストレッチと有酸素運動もして、
食事もバランスよくしっかりしてるのに何故だろう
足とかは筋肉痛で固くなってるから、落ちにくくなってるのかなあ…orz

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%

７.28(土)65.6kg 26%
７.29(日)65.4kg 25%
７.30(月)66.0kg 26%
７.31(火)66.0kg 25%
８.01(水)65.6kg 26%
８.02(木)66.0kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%

８.04(土)65.8kg 24%

今週は仕事の疲れがたまってない。
土日でがんがるぞ!!

どうして増えるときはこんなに簡単に増えるんだろう（；；）

8/1（水）74.6kg　前日比　0
6/3 (金）74.0kg 前回比　-0.6
6/4 (土）75.2kg 前日比　+1.2
　

お早うございます。ボチボチですねえ。

０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．０％
０２日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０３日目・・・７８．１Ｋｇ　体脂肪率　２４．０％
０４日目・・・７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．４％

今月の目標　７７，０Ｋｇ以下　目標まで１．０Ｋｇ

体重７２．５　体脂肪列２２．３
体重７２．５　体脂肪率２２．５
↓
体重７２．４　体脂肪率２２．４

少しでもへっただけよしとするか。

>>119
参考になります。でもすごい情報量ですね

>>124
運動で体重落とそうとすると筋肉が増えるから
最初は筋肉付いてきて体重増えてから脂肪が減るから特に問題ない。

おはようございます。
三日目の測定です。
前日81.2kg
本日81.5kg
前日比+0.3kg
合計ｰ1.0kg

夕飯食べ過ぎましたorz
まあ、これぐらいなら誤差もあり得ますが…

72.4kg／37.6%

おはようございます、今日から頑張ります。

こまつなさんの炭水化物抜きダイエット手本にしてみようと思います。

うーん、まっそのうち減るわな。(；･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.2kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>130
なんか合計がめっちゃ間違ってるど、明日直します。

日差しが強いから歩いてると気持ち悪くなってくるねーー

こんな時間におはようございます…鬱で起きだせなかった　orz

体重　−0.4�s　　50�s

あぢー・・・あるいてきたー・・・この時間帯にウォーキングってのは
自殺行為だわな。・・まぁ、もっと暑い地方の人もいるんだし、こんなこと言ってられないか(´+ω+`)

泳いできました。しんど。

今日のごはん。

朝、サラダ

昼、つけ麺

夜、つけ麺、豚肉、豆腐、酢の物、イカリング

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

今日のメニュー

朝、鮭しらすご飯、キムチ少々
昼、ゆかりご飯、オムレツ、ウインナー
夜、ご飯、味噌汁、エビフライ2個、キムチ

パピコ（100キロカロリーを食べた、それ以外は無し

昼間歩くのはよくないな。暑気が入る。
あと自分の病気話してなかったから一応。トウシツです

昼間歩いて今頭痛　92．0

あぁ〜　(^o^;
今夜は地元のお祭りで、家族と外食…思いっきり食べちゃいました。

晩ご飯
ご飯大盛り　鶏唐揚げ４個　餃子２個　海老マヨ３個　タコ唐揚げ半人前　タコわさび半人前
おやつ　バナナミルク５００�t　ソフトクリーム　チキンナゲット　など多量

久々の過食…明日からまたがんばります；
計量怖い　orz

>>137
パピコ美味いっすよ〜

朝、無
昼、ラザニア、かき氷苺
夜、帆立刺身、冷奴、
明太子スパゲティー


炭水化物抜きはなかなか難しいです、明日こそ！
自宅マシンで運動始めました。

>>140
パピコうんまかた、運動頑張ってくださいね。

鬱過ぎて何も出来ませんでしたorz

体重67.6（-1.1）
減ってるのは食べてないからです。

はじめまして。明日から参戦しますので、皆様よろしくお願いします。
最初のスペック晒しておきます。

身長：166cm　体重：78kg　体脂肪率：28.31%
BMIから見た標準体重：60.62kg
オーバー体重：17.38kg
基礎代謝基準値：19.1（平均値-2.6）

最終目標体重：58kg
及第点目標体重：60kg
月間減量目標体重：3kg/月

病状：気分変調症、自律神経失調症、概日リズム障害、過敏性腸症候群、アトピー含アレルギー性疾患

さー寝るぞ寝るぞ寝るぞ。明日は早起きしてウォーキングだ！

トリップ間違えた。orz
>>143と同一人物ですが、このトリップで行きます。

>>140
パピコさん、ちょっと気になったのですが
自宅マシンとは一体どのようなものですか？
自分は今思い切ってウォーキングマシンを買おうかと考え中で迷ってます。

ｽｲﾏｾﾝ。前ｽﾚに書き込みしました。
モムチャンﾀﾞｲｴｯﾄはじめてますが、DVDだから自分の好きな時間にできるのがいいですよ。呼吸の使い方も画面の上に色で出るのでわかりやすいです。本当にやせるのかなってくらいの軽い動きです。
がんばります♪

晩ご飯の後、また飲み食いしてしまった！
結果、＋2.6�sの52.6�sに。

でも、後悔はしない！
後悔したら自発嘔吐まで復活するし、
ストレスに感じるとそれがまた過食に繋がるから。
開き直って、大げさだけどここから再出発だ〜。

おはようございます。体脂肪率が落ちないのは体脂肪量が減っていないため？
て、計算したら体脂肪量増えてた。体脂肪率は誤差が大きいので無視無視。

０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%
０２日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０３日目・・・７８．１Ｋｇ　体脂肪率　２４．０％
０４日目・・・７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．４％
０５日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％

おはよ〜

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%

７.29(日)65.4kg 25%
７.30(月)66.0kg 26%
７.31(火)66.0kg 25%
８.01(水)65.6kg 26%
８.02(木)66.0kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.04(土)65.8kg 24%

８.05(日)66.2kg 25%

食べ過ぎなのかなー？

>>143
はじめまして!
最終的には自分との戦いだけど
一緒にがんがろう!

>>143
はじめまして！
一緒にがんばりましょー！

>>145
体を揺さ振るだけのマシンです、運動と言えるのかわかりませんが；

72.4kg／38.0%

体脂肪が微妙に増え、体重変わらずです。

今日の目標は、食事を控えめにして明日の計測を楽しみにしたいです。

体重７２．５　体脂肪率２２．５
体重７２．４　体脂肪率２２．４
↓
体重７２．６　体脂肪率２１．７
体重がへってほしいんだけどなあ〜

始めましての方はじめまして〜

おはようございます。
四日目の計測です。
前日81.5kg
本日80.6kg
前日比ｰ0.9kg
合計ｰ1.9kg

明後日ぐらいには目標の70kg代に突入しそうですね。

プールやってると、たんぱく質食わないわけにもいかないし、食うと減らないし。
そのあたりが難しいな。食わなきゃ減るけど一時的なものだし。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>143-144
リオさんはじめまして。よろしくお願いします〜！

うーんマジでプールやるとねぇ、腹が減りすぎるんだよね。
だいたい午後3時ぐらいから、片道50分自転車漕いでプールいってるんだけど、
帰ってきたら6時とか7時で、もうハラペコ。
ぶっ倒れそうなぐらい疲労してて、HP回復には肉が必要なのが分かる。
肉食うと、それの重量が重いので、なかなか体重が減らない。
小食にすると体が持たないから難しい。
小学生のとき夏休み昼にプール行った後、すげーダルくなりませんでした？いつもあんなです。

>>146
気にしなくて大丈夫です！新規さんが前スレ読めて助かります。保守ありがと。
モムチャン到着したんだね。がんば！

>>147
食って増えた分は、いずれ排出されるから心配いらないよ
ただし毎日食いすぎると太ると言うことですね。嘔吐はだめだよ。
胃の中のカリウムがへっちゃうからね。

>>148
まぁ体重計にもよるし、気にしなくてOK。体脂肪は長期でみよう。

>>155
すごくハイペースだね。その調子！！！

昨日昼間歩いてかなり暑かったので、今日は早朝に歩いてきました。

>>158
お腹を満たすにはところてんがいいよ。
カロリーはほとんどないのに、栄養満点で腹持ちがいい。
あと、疲労回復には炭酸水がいいらしいよ。

>>160
お、今日ははやいね。おつかれ！
ところてんかぁ、あれ栄養なくね？腹は膨れそうだけどさ〜
あと、デンプンが含まれてないか気になる。
炭酸水は毎日となると高いぽ。でもしんどすぎる日は飲んでみる！

昨日でプール行って17日目？だけど、
最近ちからこぶが出来てきた。
ただ、これが元々あったもので、脂肪が減ってきて目立つようになったのか、
それとも水泳によって、発達してきたのかは分からない。
全身で200gぐらいは筋肉増えてたら、ちょっとうれしい。

>>161
ｺﾞﾒﾝ、栄養はないみたいだな(´д｀)
ただ、脂肪燃焼にはいいらしい、まぁ、あるあるで言ってた事だから本当か分からんが。

>>163
あるあるかいな！ちょっと怪しいな〜それｗ

今日の晩飯は、すこし小食にしてみようかな。
最近、足の裏の怪我と、水泳の疲労を取るために、たんぱく質食いすぎだ。
そのせいか足の裏は大分よくなってきたけどね。今日ちょ〜っと減らしてみよう。

マシンは効果が望めないのでウォーキングダイエット始めます、昼は暑いけど帽子かぶってがんばります。

マシーンって金魚運動のやつとか？
暑いからウォーキングはリュックに水分入れて持っていくのがオススメ。
熱中症で倒れたらシャレにならんからねー。

ぶるぶる振動マシンです、一日20分上限なので運動になりません；

歩くしか方法がないのでウォーキング、対人恐怖で体力より精神のほうがダメになりそうだけど、痩せたいから頑張る。

あーっと！えとね、
ウォーキング初めてとかなら、足の小指の外側（両足）と、
アキレス腱のところに、バンソーコーはっていくといいよ。
最初は靴擦れだかなんだか知らないけど、すぐに水ぶくれが出来るんだ。
痛いよ〜。あらかじめ貼っておくと予防になると思う。

>>168
水ぶくれ、よくできます、一応靴下履いて予防して気をつけます。
ありがとー

>>167
俺も、対人恐怖、視線恐怖（脇見恐怖）なんで、正直、精神のほうが辛いです；
でも人目に晒した方が心にも体にもいいと思ってなんとか続けてます。
辛いけど、ｶﾞﾝｶﾞろう！

暑いなーーー毎日曇らないかなあ・・・(´д｀)

>>171
同意ですー
あまりの暑さに日が出ているときはウォーキング行きません。
暗くなってから。


最近、食べたい気持ちがつよくなってこまった。

>>160 >>161 >>163 >>164
ttp://kaburafc.co.jp/ryou00.htm

こんなんありました。他にもいっぱい検索ででてきたけど、とりあえず一番上に検索されたものです。
脂質、タンパク質０で、炭水化物が少しあるんですね。

ところてんダイエットというのもありました。いっぱい種類があるんでしょうが、
私が覗いて見たところでは、毎食、食前に１５０ｇのところてんを食べるといいのだそうです。
詳しくは、ご自分で検索してみてください。（ところてん、ダイエットでぐぐる）

便通もよくなると言うので、あしたから、毎日ところてんを食べるようにしようと考えています。
（１日に１パック２００ｇのものを。スーパーで買ってきます。

スーパーに行って来ました。１５０ｇｘ２パックで１２０円。
１日に毎食前だとすると、１８０円／日
一月約６０００円。

年金生活者としては、ちょっとばかりの支出。考え中。

便秘には食物繊維だけではダメで、十分な運動、そして十分な睡眠が必要とか。
便秘になると、２�sぐらいいつもの体重より重くなりますからね。
ダイエットに便秘は大敵です。（ああ、夜更かしはいけないんだなあ）

※連投スマソ。

>>173
検索乙です。
食前に食べるといいとは確かに言ってました。
それでお腹が満腹になって、食事は少しで済むという理論です。
なんていっても、0カロリーってのが、うれしい。

水泳してきました。ただいまん

きょうのごはん。

朝、サラダ、味噌汁

昼、豚肉、キムチ、つけ麺少々、納豆、鮭、食パン、芋がら

夜、サラダ、とうもろこし、うなぎ

○|￣|＿ =3 ﾌﾞｯ

>>176
おかえりー。

>>175
どうも。(´∀｀)
蛇足になりますが、炭水化物が約３％ばかりあるので、０カロリーではないです。
１５０ｇで、約１７Ｋｃａｌあるそうですよ。

毎日毎食前にところてん。何日続けられるかなあ？（お金は抜きにして）

>>173-174
それ「あるある」でやってた、寒天ダイエットと同じだね。
ところてん＝寒天だから。
まぁカロリーが無く、栄養がないので、痩せるっちゃ痩せるぽい。
食物繊維が多いってのも分かる。なので俺も興味もったことがある。

一応、批判サイトはっとく。参考までにね。
もちろん実行するかどうかは個人の判断ってことで。
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/kanten.html

>>176
おかえりなさい
（うわー、初めて言っちゃったー！）

>>181
どもども〜！！

疲れているところ、迅速なレス、恐れ入ります。
寒天より、野菜１００ｇか。噛むことで、食欲を抑える（食べた気にさせる）ってところでしょうか？
ビタミンやミネラルもあるようですし。

勉強になりました。寒天毎日食べなくて済みました。（優柔不断というかなんというか……）

>>180
まずい寒天って・・・寒天美味いじゃねーかよーヽ(`Д´)ﾉ

きょうの食事

朝　炒めたゴボウ　きんぴら　トマト　キウイ　野菜の煮物　鶏の唐揚げの冬瓜煮　それぞれ少々。
　　（中皿に乗るくらい）
　　それと　ヤクルト　アロエ入りヨーグルト

昼　マグロの刺身　サラダ

夕　唐揚げ　サラダ

朝食は今まで通りでよかったんですね。母親を見直しました。m(_ _)m

腹へってしょうがない時とかに、ところてん食ってガマンするのは
いいかもしれないな〜。キュウリやトマトでガマンしてもいいけどね。

ウォーキング中足を痛めた＞＜
92．0結局今週は変わりがなかった。

今日のメニュー

朝、鮭ご飯一膳、キムチ少々、マンゴープリン一個
昼、ミニスタ丼ご飯少な目、ちょっとラーメン
夜、ウナギ丼半人前

以上間食無し、夜食無し、たまに250ＣＣのサイダーを飲む
あとぶるぶるは月、水、金曜日に行くことになりますた。

ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ、動きより大きく呼吸してるから、軽く汗がでるみたいです。(私の判断ですが)九週間ってゆーのが、長いm(__)m食事も、よくかめるようになりました。前はどうしても、無意識ではやく食事おわってたんですよね〜。
妹も３�`太ったらしく、一緒にﾀﾞｲｴｯﾄすることなりました。同じような体型なので負けたくない(>_<)

>>170
ありがとうございます！
同じく視線脇見恐怖あります、どうしても精神落ちると篭ってしまい悪循環に鬱になるので、体と心が繋がってると思い無理でも動かして良い効果出るよう頑張ります。


今日は３時間散歩行ってきましたが体重は変わりありませんでした；
明日もウォーキングと食事管理頑張る。

どうもー。過去ログ少しずつ読みながらやってます。

>>143の体脂肪率、BMIを書いてました。orz　正しくは39.7%
今朝の体重と体脂肪：78kg　41.1%（なぜ朝増えるんだろう？）

食事
朝：十六穀米ご飯、蜆の味噌汁、ロールキャベツ2個、コロッケ1/2個
　　　納豆少々、塩昆布少々、緑茶、アイスカフェオレ
昼：冷やし中華、麦茶
夜：温キャベツ、野菜ジュース豆乳割りをジョッキで2杯、冷奴、めかぶ、
　　　枝豆、緑茶
間食：氷菓系アイスorz

運動：午前中は寝てしまったので、夕方町内一周してきました。
　　　　1時間弱ですが、それでも毛穴から汗が噴き出していてビックリ！

…断酒がこんなにキツイものとは。（;´Д｀）

寒天は私も食べますよー。ﾉｼ
夕飯前に食べると、腹持ちが良いのであまり食が進まなくて済むのだとか。

朝、お菓子プリッツ一箱
昼、サラダと酢豚
夜、レバーと冷奴と納豆と昆布サラダ

朝間食してしまいましたが昼夜は穀物を抜いて食べました。
烏龍茶好きなので明日からの飲み物もお茶か水で過ごします。

>>159　こまつなさん、ありがとうございます！
うんうん、ここで惰性に流されず、またダイエット生活に戻ります。

夜体重　−0.8　　51.8�s
少し戻って、ほっ；

>>187
大丈夫？どこ痛めたの。ちょっと休んだほうがいいかもね。
俺は痛いのに無理して、足底腱膜炎ていう怪我になったよ。

>>188
ブルブル効果ある感じする？どう最近。

>>189
モムチャンもエアロビみたいなやつなのかな？
9週間は、長く感じると思うけど、きっとゴールしたら達成感あるよ！がんば！

>>190
3時間もおつかれさま！！つかれたでしょ。
足のケアはしっかりとね。エアサロンパスとか、ストレッチとか。
あと、足の裏のストレッチもしとくといいかも。
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200302141.html

>>191
お酒はカロリー結構あるからねー。
ガマンは苦しいけど、ダイエットのためだー！
夕食の寒天はちょっとやりたくなってきたｗ

>>192
ヘルシーな食事だね。
炭水化物抜きは、結構ストレスくるから、
炭水化物の入ってないもので、少し発散させながら行きましょう！

>>193
減ってよかったねぇ。
俺は3日へってません。('A`)
明日には減らしたいなぁ。今日は夕食を少し減らしたよ。

>>195
丁寧にどうもありがとー今ストレッチしてます。
炭水化物抜き食事ストレス溜まりますか、よく考えて賢く管理します。

足だけでなく寝る前のストレッチも取り入れて代謝良い体作りしていこうと思います。
ストレッチ気持ちいいし毎日忘れないように続けたい。

有酸素運動は20分以上はつづけなきゃいけないけど、40分以上たつと筋肉が損傷し、返って代謝が悪くなるみたいですよ。たぶんこまつなさんは情報豊富だから、知ってると思いますが、一応(^-^;

>>196
おっ、いい心がけだね〜
俺も6月からストレッチは毎日ちょっとずつしてるけど、
なかなか体が柔らかくなりません。
柔らかい日に、ストレッチしまくっても、次の日はカチカチになってたりして。
そしてまた数日たたないと、柔らかくならないんだよね。
180度開脚めざしましょ〜

>>197
長くあるきゃいいってわけでもないんですね。
確かに筋肉痛が日々辛いですが

今日は足の完全休養に当てたので
明日の測定が怖い

>>197
な、なぬー。しらないです・・・。
しらべてみよっと。

>>197
余り歩き過ぎもいけないんですかね、時間を分けて適度やってみます。

>>198
持続して頑張ります！


明日も少しでも減量できますように…

背中のｴｸｻｻｲｽﾞ
�@うつぶせになった状態で、足と腕を肩幅に開き、最大限伸ばす。首は脊椎と一直線なるように。
�A息を吐きながら右腕と左足を交互にあげる。頭は腕の動作に合わせて自然にあがってもかまわない。腕と足がこれ以上上がらない最高地点に達したらｷｰﾌﾟ
�B息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻す。このときﾄﾞｻｯと足が床につかないように注意する。つま先がついたら反対側も。

ｳｴｽﾄのｴｸｻｻｲｽﾞ
�@あお向けになった状態で両ひざを直角に立て、手は胸の上で組む。後頭部に手を添えて、頭を支えないように。視線は天井を見つめ、あごは引かない。
�A口で息を吐きながら、上腹部の力だけで上半身を起こす。首が前に引っ張られないよう、足の裏もあがらないよう注意。
�B息をすいながらゆっくりと最初の姿勢に戻す。このとき、上腹部の緊張が解かないよう、また頭はゆかにつかないようぎりぎりのところでとめる
�C動作を止めず、すぐにゆっくりと上体を起こす。終始動作はゆっくり、上腹部の緊張は解かないようきをつける。上体を上げ下げする際、反動を利用しないようにする。
※あごと鎖骨の距離は常にこぶし一つ分

ｳｴｽﾄのｴｸｻｻｲｽﾞ２
�@あお向けなった状態で両足をまっすぐ天井にむけて伸ばす。足の先はまっすぐそろえて上に向け、足の指先に力をいれる。手は尾てい骨の下に置いてもかまわない。視線は天井をまっすぐに見つめて、首は下に向けないように。
�A息をすいながら、ゆっくり足を下ろす。足を下ろす際、背中がそりかえらないよう、床面にしっかりと背をつけるよう注意。
�B最後まで足を下ろしきらないようにしてしばらくその姿勢を保ち、息を吐きながら自然なｽﾋﾟｰﾄﾞで�@の姿勢に戻す。そこで動作をやめず、すぐに�Aの動作へ

ﾋﾏがあったらやってみてください(ﾉ*´∀)ﾉ
とりあえずねます(ﾉ_=)ｵﾔｽﾐ

>>152
パピコさん、遅くなりました。
やはりウォーキングマシンはお金が掛かるので
視線恐怖やら対人恐怖やらで辛いけど、
私も思い切って外へ出てウォーキング始めたいと思います。
お互い自分のペースで頑張りましょう！

おはよ〜

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%
７.30(月)66.0kg 26%

７.31(火)66.0kg 25%
８.01(水)65.6kg 26%
８.02(木)66.0kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.04(土)65.8kg 24%
８.05(日)66.2kg 25%

８.05(月)66.2kg 25%

昼寝してしまう土日でリバウンドするなー。

みなさん、おはようございます
０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１％
０２日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０３日目・・・７８．１Ｋｇ　体脂肪率　２４．０％
０４日目・・・７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．４％
０５日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
０６日目・・・７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％

順調ですね。ずっと続くといいと思います。

おはようございます。
71.4kg／37.6%
体重1キロ体脂肪減です。ウォーキング続けて、食事は夜控え目にします。

今朝も犬に吠えられたり人が多くて精神的しんどくなってしまいました；痩せたら嬉しいので、その分動こうと思います。

>>206
お互い頑張りましょう！

クリアさんのｴｸｻｻｲｽﾞも参考にさせてもらいます。

おはようございます。
五日目の計測です。
前日80.6kg
本日80.8kg
前日比+0.2kg
合計ｰ1.7kg


明日に70kg代は無理ですね。何とか水曜までに行ければいいかな。

おはよう

今日も朝市で歩いてきました。
最近体重も体脂肪率も、増えたり、減ったりの繰り返しで思ったように減ってくれないわ(´･ω･`)
運動してるのに、減ってくれないと、やる気削がれるな・・・

>>209
人が多いところは辛いよね。
向こう側から人が次々に歩いてくると気が狂いそうになるｗ
でも、帽子深くかぶって、まぁ、なんとかしのいでます。

ご無沙汰しております。
もう先週は何にもする気が起きず、布団被って寝ておりました。
・・・・それでも喰うものは喰うのですが。

今日からまた復帰いたします。
はぁ・・・なんとか今月中に80ｋｇ切りたいもんです････。

今朝の体重　83.0ｋｇ

体重７２．４　体脂肪率２２．４
体重７２．６　体脂肪率２１．７
↓
体重７２．１　体脂肪率２２．３

食事制限で減った。まあこのまま減り続けるといいんだけど。
今日はクリアさんの言った様に長くは歩かないで以降とおもう
あとウエストのエクササイズも

>>213
辛いときは休むのが一番ですよ。それが長くったっていい。
それが自身のペースなのだとおもいます。

>>212
夏は帽子被っていても違和感なくいいですよね、人や車バイク犬など怯えながら歩いてます；音と空間に威圧されます。

なにかすれば少しは達成感というか気が紛れたりします、普通にしてても鬱々してくるので、今日は夕方からまたウォーキング行きます。

頑張りましょう！
それにしても暑い
（；´д｀）

今すっごい辛いことがあって、絶望的になって周りを気にせず泣きわめいた。そしたらちょっとだけ楽になった。悔しさをバネに、いまからキャンプインしてきます(`･ω･´)

>>206、>>215
ウォーキングは、出来るだけ人がいない路地みたいな所がオススメだよ。
音楽でもききながら歩いてみたら怖いのが紛れるかも。
あと薬はちゃんと飲もう！不安を解消する薬。

>>208
78の壁を完全に突破したんだね〜！おめでと！！！

>>211
まーもう、あれじゃない。都内さんは減りにくくはなってるんじゃないかな。
だって、もう体脂肪量が少ないから。
でもめげずに、スレにのこってちょｗ　俺らのモチにもなるし〜

>>216
大丈夫かな？悔しい事があったの？
がんばって未来とりかえそうぜ〜！

こんな調子じゃ〜目標の-5.0kgはまだまだ見えんな。あと25日！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

ところでみんな、どの体重計つかってるか教えて。
俺は「タニタのBF-046」（3500円）だよ。
機能は体重（100g単位）と、体脂肪率（0.1%単位）のみ。
最近、基礎代謝量のはかれるやつが欲しくなって来た。

■タニタのHP
http://www.tanita.co.jp/products/kenko/index.html

■オムロンのHP
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html

>>217
そうなのかなー。
でも、下腹の肉はまだ落ちる余地がかなりあるから、これが解消されるまでは
ｶﾞﾝｶﾞるよ(｀･ω･´)
少しずつだけど、以前より引き締まってきた感じはする。

>>219
AITECっていうメーカーのMA-300
2980円で、体重、体脂肪、体水分、体筋肉、骨量、基礎代謝が計れる優れものｗ

>>217　どうもありがとう。(´∀｀)

>>219
オムロンのＫａｒａｄａＳｃａｎ　ＨＢＦー３４５（やや中古）

体重・体脂肪率・基礎代謝・筋肉率・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢が量れる。
１万３０００円ぐらい（オープンプライス）
母がニッポン放送の通販で買ったもの。（関係ないか？）

>>214
お気遣いに感謝いたします。
しかし・・・・休んでも休まなくてもジムの月会費は変わらず、
休会というシステムも無いので････休んでいてはお金を捨てるも同じ。
なんとか一念発起で、本日から再開です。

>>219
TANITAのTBF-607、と言うものらしいんですが、
TANITAのHPに該当データが無い・・・製造中止かな？

体重は0.2ｋｇ刻み、
体脂肪は・・・測れるんですが刻みは不明。小数点一桁まで出ますね。
でも、足から電気流してるだけなんで、
表示されるのは脚周りの体脂肪率なんですよね。

水泳してきました。ただいま〜
　　　　　　　 人
　　　　　　 （ ＿）　　ﾊﾞﾀｯ　
　　　　　　 （＿＿）
　　⊂⌒~つ ´-ω-）つ

>>221
それamazonじゃあ5980円だよ〜
いい買い物したねぇ。

>>222
お、オムロンのいいやつ！！
基礎代謝量うらやましす。

>>223
俺は6月まで「タニタのTBF-531」つかってたよ〜。
おんなじ種類かもね。0.2kgきざみだったし。
でも俺のは体脂肪率は1%単位だったなぁ。

体重　−1�s　　50.8�s

私の家の体重計は、こまつなさんが前に使われてた物と同じみたいです。
もうちょっと多機能なのが欲しいなぁ。

>>219
うちはタニタのBF-629ってやつです。
体重は200g単位で体脂肪率は0.1%単位。あんまスペックないな。
都内さんとクラムボンさんのがｳﾗﾔﾏｼｽ

今朝の測定結果
体重：78.6kg　体脂肪率：40.1%　600g増えて体脂肪は1%減少。Why?

食事
朝：レーズン入り黒糖蒸しパン1/2、アイスカフェオレをジョッキで2杯、
　　豚ロースのハーブコショーのソテー、同エリンギソテー、緑茶
昼：白米、ワカメとシメジと玉ねぎ入り味噌汁、ボイルウィンナー2本、
　　アスパラとエリンギの炒め物、麦茶、緑茶
夜：寒天（黄な粉と黒蜜かけ）、野菜ジュース豆乳割ジョッキ2杯、
　　白魚と生のりの和え物、緑茶

運動：夕方、町内半周ウォーキング1.5時間。
　　　　MD聞きながら、携帯でスタンプラリーのごとく写メ撮りまくりました。
　　　　防犯パトロールの人たちに不審に思われたかも…(ﾉД｀)

今日のごはん。

朝、納豆、サラダ

昼、ところてん、芋がら、そうめん、お茶漬け少々

夜、豆腐4分の1丁、サラダ、スイカ2切れ、鶏五目御飯少々

>>227
600g増えたのは、食事の分じゃないかな？
で、体脂肪は運動で燃えたんだと思う。

初カキコです！
１６０　６３キロのデブです！
よろしくおねがいします！

>>226
俺も多機能なのが欲しいよ。
でも1万とか出してまで・・・って気もするんだよね。

>>227
ウォーキングお疲れ様！！
体脂肪はまぁ、体重が増えると減ったりするんだ。
率の問題だからね。

>>230
はじめまして。こまつなです。よろしくおねがいします！！
コテつけてもらえると、みんな呼びやすくていいと思いますよ！
一緒にガンバろ〜

腹減ったぜよ・・・・
でもこの空腹が快感に感じるのはなぜ

おはよ〜

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%
７.30(月)66.0kg 26%

８.01(水)65.6kg 26%
８.02(木)66.0kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.04(土)65.8kg 24%
８.05(日)66.2kg 25%
８.05(月)66.2kg 25%

８.06(火)65.2kg 24%

体重推移をグラフ化してみた。
７.29から右上がりトレンドに転じている。
危機を感じて夕食の量を減らしたよ。
紹介してもらったオムロンのエクセルは
１ヶ月だけで物足りなかった。

おはようございます。
昨日の食事は穀物抜きで肉ばっか食べてました；

今朝朝食後の計測で、
71.6kg／36.5%
食べる前なら確実に減量してました、体脂肪も順調に減ってます。

昨夜たくさん食べちゃって、夕方のウォーキングもできなかったけど減っていて嬉しい、やはりウォーキングと穀物抜きが効いてます。

おはようございます。
今朝の体重　83.0ｋｇ（変化なし）
・・・・体脂肪率は落ちたようだけど・・・・
まぁ、サボって落ちた筋肉が戻ったものと思う事にしよう。
ぬー、体中が痛い････。

>>235
なにか激しい運動とかしてるんですか？

朝歩いてきました、寝過ごしてこの時間だともう暑くて；もっと早い時間にできるようにしよ。

おはようございます
０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%
０２日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０３日目・・・７８．１Ｋｇ　体脂肪率　２４．０％
０４日目・・・７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．４％
０５日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
０６日目・・・７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
０７日目・・・７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％

昨日ちょっと食べ過ぎました。ところてんをおやつに食べたら、堰を切ったように
次から次へと食べたいものを食べました。抑えていたものが吹き出した感じです。
知らない間に溜まっていたんですね。でも、それでも、まだ７７Ｋｇ台。
きょうからまた気を引き締めてがんばるぞ！！

＞２３０
のデブです。昨日の結果は

６３kg 18％です。

>>238=>>230
体脂肪18％で「デブ」とは言わない方がいいよ。

みんなからでぶでぶって言われて。
２０％だし。ほんとうは。BMIだっけ？それも２５

おはよう。

今日も早朝ウォーキング完了。

夕方に集中して夕飯前に運動しても、効果はあるかなぁ・・・
夕方に集中して運動してる方、いますか？

なっかなか進まないな〜。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

おはようございます。
６日目の計測です。
前日80.8kg
本日81.1kg
前日比+0.3kg
合計ｰ1.4kg

明日までに70kg代は不可能ですね。
昨日は外出して食いすぎましたよ。

>>230、>>238、>>240
これからよろしこ！！

>>236
ウォーキングお疲れ様〜！

>>241
おつ〜

>>242
夕方に運動したら効果ないかもと思ったのはどうして？

>>244
徐々にへるさぁ。あせらず行こう。

>>245
運動後汗を流したあと、
軽いもんだけど夕飯食べちゃうからね…
１日何セットかに分けてやった方がいいのかなぁ〜と
運動不足だったから、
夕方だけに集中してやってて、
筋肉付いていくもんなのかなって少し心配になってしまってね

>>246
なるほど。
どういう運動してるの？筋トレかな？

>>247
遅くレスごめんよ〜
ええと…最近はそれぞれ少しずつだけど
ショコ、ウォーキング、なわとび、ストレッチと筋トレ始めたよ

上げちゃったごめん

体重７２．６　体脂肪率２１．７
体重７２．１　体脂肪率２２．３
↓
体重７１．６　体脂肪率２２．３

やっと７１kg台。つーかここまで戻すのに１０日くらいかかってる。
最初の７０�`までもどるのはいつかなあ〜

>>248
そっかぁ。じゃあ有酸素運動中心だね。
有酸素運動は食後にやるのは、あんまりよくないから、
夕方の空腹時にやるのはいいと思うよ。
運動後に飯食っても、それほど影響ないと思うな。
あと、有酸素運動は20分以上続けてやらないと、
リパーゼが活性化せず、効果的ではないといわれているから、
低い負荷で、できるだけ長めにやるのがいい。
だから、「夕方に集中してやる」ってのはいいと思う。
ちなみに筋トレは夕方にやるのがいいんだってさ。ちょっと調べた。

戻ってきたぞo(｀O´)o

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg

この状態から、再スタートします！

なんだかエクササイズの方法とか、色々書いてくださった方がいらっしゃるようで、
腰痛に影響がなければ、実践してみたいと思っています！

>>250
俺は8日停滞。まぁじっくりやろう。

>>252
おかえり！！まってたぞ〜。
あと前から気になってたんだけど、
目標25から、すでに5.5減らしたって意味だよね。それって。

>>251
わざわざ詳しく、ありがとうございます。
有酸素運動は30分〜でやってるよ。
まだまだ全身筋肉痛になって体が慣れないｗ
夕方にやるのが良かったとは、初耳です。
このままの習慣で続けてみようかと思います。
コテじゃないけど、
今までずっと体型の事で悩んでダイエット挫折してきたのに、
このスレに出会ってから励まされてやる気貰って、
生まれて初めて本格的に頑張れてるよ。
このスレのおかげです
本当にありがとう。

体重　＋0.4�s　　51.2�s
夜食べすぎた　orz

>>254
思い切って、このスレの中だけコテになっちゃうと、
さらに頑張れたりするよ！(*･∀･)
自分を晒す事で、プレッシャーもできちゃうけど、頑張ろうって思えるんだ。
カキコは毎日じゃなくていいし、体重が増えてるときは書かなくていいし。
もし挫折しても、名無しになっちゃえば分からない。　結構気楽でしょ。
もちろん無理にとは言わないです！！

このスレにいまのスペックを書いておいて、
そして1ヵ月後、それを見てみると、
あーがんばったなぁって思えるよ。

>>256
あんまり小まめに来れない大雑把者ですけれど…
とりあえず今は見ているだけでも充分このスレにやる気を貰えます。
でも、機会があったら考えてみますね。
進めてくれてありがとう！

心を読み取る装置は本当に存在する！！！

【心を読み取る装置について】
http://d.hatena.ne.jp/sky_note/mobile?date=20040826

【僕、実は思考盗聴されているんですけど！その3】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1179663175/

【思考盗聴ってマジ話しなの？−２】
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/police/1165027345/

>>252
おかえりなさい＾＾

今日はウォーキング行ってみる。
足の裏を故障してから、ちょうど3週間、水泳で頑張ってきたから、
大分足の裏も治ってきたし、そろそろ足の様子も見てみたいので。

前回ウォーキングした日（47日目）の体重が81.1kgで、
今日の体重は76.5kgなので、前回から4.6kg痩せたし、
足への負担も減っているはずだ。

とりあえず今日は8kmで様子見るよ。
100分ぐらいで帰ります。時速4.8kmの感じで。
45分ぐらいにスタートします。ではいってきまーす。

ただいまー104分ぐらいだった。
ウォーキングまじキツー・・・

ウォーキングのしんどさは、水泳に匹敵するな。マジそれぐらいキツイ。
それに比べると自転車なんて全然だ。たぶん消費カロリーも低いと思う。

昨日張り忘れたデイフィットの結果、あいかわらず運動はしてない
http://imepita.jp/20070807/711280

今日は昼飯食った後から今まで爆睡しちまった('A`)あ〜あ。

>>261-262
ウォーキングおつです。

今日のごはん。

朝、なし。

昼、蕎麦、温泉タマゴ、サラダ

夜、鶏肉のバンバンジー、納豆、大根おろし、味噌汁、サラダ

どうしても　冷やしうどん、冷やし中華等を食ってしまうなあ・・・

おはよ〜

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%
７.30(月)66.0kg 26%

８.02(木)66.0kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.04(土)65.8kg 24%
８.05(日)66.2kg 25%
８.05(月)66.2kg 25%
８.06(火)65.2kg 24%

８.07(水)65.4kg 24%

(´-`).｡ｏＯ(なんでだろう？)

70.8kg／39.2%

おはようございます。
体重は減り体脂肪増。

昨日は朝、カレーパン
昼、ヨーグルト
夜、ｽﾃｰｷとｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ

穀物を取ってしまい間食もしてしまいました。
が、体重減って嬉しい。

穀物抜き頑張ります。

０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１％
０３日目・・・７８．１Ｋｇ　体脂肪率　２４．０％
０４日目・・・７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．４％
０５日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
０６日目・・・７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
０７日目・・・７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０８日目・・・７７．３Ｋｇ　体脂肪率　２４．２％

順調と言っていいのかな？

体重７２．１　体脂肪率２２．３
体重７１．６　体脂肪率２２．３
↓
体重７１．３　体脂肪率２２．５

やっと軌道にのった？
でもまあ今の生活を耐え忍ぶ

>>270
いいんじゃないでしょうか。

おはようございます。
七日目の計測です。
前日81.1kg
本日80.6kg
前日比ｰ0.5kg
合計ｰ1.9kg

結局目標の70kg代には届きませんでした。まあ、明日があるさ。

おはよー。ついに風がおきた！(*；∀；)φｶﾘｶﾘ
http://imepita.jp/20070808/366690

■体重の推移
8/08　69日目　75.6kg　前日比-0.9kg　今月-1.0kg　合計-19.0kg　体脂肪率19.7%
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

今日は絶対これをキープすっぞーヽ(`Д´)ﾉ

こまつなさんよかったね
最近食生活で変えたこととかある？

>>275
ここ3週間ほど、足の裏を怪我してから、それを治すために夕食に肉食いまくってたんです。
それでも7月はガツガツ減ってたんですが、8月になってから、ちょっと停滞してしまって、
これは食いすぎなのかな〜って思って、
ここ3日ほど、夕食を腹八分ぐらいにしました。それでチョビチョビ減ったのかもです。
大幅に食事を変えてはいません。
ちなみに足の裏は、ほぼ完治しました。

>>276
足を治すためには、やっぱり多少は食べなくちゃだよね。
こまつなさんはきっと今停滞期だから、
またその時期が過ぎたらきっと減り出すよ。
自分はまだ停滞期じゃないけど、
運動して間食も炭水化物も一切取ってないのに
体重増えてなかなか減らないorz
でも続けることが大事だから頑張る。
辛い時期も負けずに乗り越えようね！

>>277
ありがと〜(/_;)
がんばろうね〜！！

こまっちゃん、20%突破おめでとう！

今日は医者行ってきました。

>>279
歯医者お疲れ！
ありがとう！でも明日は20%に戻ってる可能性大だよ。
20%切ったら、次は都内さんの体脂肪率に追いつくのが目標。
(ι゜ω゜)

今気付いたが、何で俺、歯医者ってタイプしたんだろう・・・・スマソ

ちょっと疲れてるけど歩いてきます

>>282
行ってらぁ〜


体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日＋0.5kg

どうしても、この停滞期から抜け出せない…(T-T)

ちょっと歩いてきたけど、尋常じゃないくらい汗をかきます。
端から見たら、何？あの人！？状態ｗ
この季節、みんなそうかな？(;´∀｀)

ただいま〜

>>283
俺もめっちゃ汗かくよ。サウナ入ったみたいな。
Tシャツが、前から見ても汗で色が変わるぐらい。

>>284
おかえり。

>>283
俺もTシャツびしょびしょになります。

今日のごはん。

朝、野菜ジュース

昼、ヨーグルト、牛乳

夜、ごはん茶碗半分、サラダ、鶏肉のバンバンジー、牛丼少々、鯖少々、鮭少々

こまつなさんお帰りなさ〜いヽ(* ･∀･)ﾉ

>>287
どうも〜ただいま(*･∀･)ﾉ

今日も晩飯はセーブして食って、体重を維持するぞ〜( ﾟдﾟ)

ちょっと食いすぎた・・・( ﾟдﾟ)

体重　±なし
特に生活条件に変化ないんだけど…停滞期かなぁ。

朝青龍このスレに来ないかなぁ・・・( ﾟдﾟ)

>>292
どうしてですか？

朝青龍メンヘラになったらしいから・・・( ﾟдﾟ)

>>294
ご回答ありがとうございました。m(_ _)m

>>284->>285
良かった、あたしだけじゃないｗ

11月に行くライヴまでには、もっと痩せたいから、
暑さ対策は気を付けて、ちゃんと歩かないとな〜(´∀｀;;)

おはよ〜

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%
７.30(月)66.0kg 26%

８.03(金)66.0kg 23%
８.04(土)65.8kg 24%
８.05(日)66.2kg 25%
８.06(月)66.2kg 25%
８.07(火)65.2kg 24%
８.08(水)65.4kg 24%

８.09(木)65.6kg 23%

明日から帰省。
どうせ太るからってバイクを
さぼりました。

体重７１．６　体脂肪率２２．３
体重７１．３　体脂肪率２２．５
↓
体重７０．９　体脂肪率２２．８

やっと７０kg台。食事制限が効いてる感じ。でも運動しなきゃ体脂肪は減らなさそうだし
ウォーキングをがんばるか

おはようございます。
八日目の計測です。
前日80.6kg
本日80.9kg
前日比+0.3kg
合計ｰ1.6kg


また増加しました。ここからなかなか落ちない。停滞期かな。
今日は高認試験で出かけるから、外食でまた増加するかも…

71.2kg／38.2%

おはようございます。
昨日はウォーキングできませんでした、今日も暑いですが外出して動くよう頑張ります。

おはようございます
０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%
０４日目・・・７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．４％
０５日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
０６日目・・・７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
０７日目・・・７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０８日目・・・７７．３Ｋｇ　体脂肪率　２４．２％
０９日目・・・７８．４Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１週間の平均体重　７７．９Ｋｇ
目標　１４日までに　７７．５Ｋｇ

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
本日の計量 前日＋0.5kg

2日連続で増えてしまった。
ショック！(ゑ＿ゑ)

これからは、17時以降に歩くことにしようかな。
本当は、早朝がいいんだけど、起きられないのでorz

おはよー。プチ目標（>>25）まであと0.3！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/09　70日目　75.1kg　前日比-0.5kg　今月-1.5kg　合計-19.5kg　体脂肪率19.4%
8/08　69日目　75.6kg　前日比-0.9kg　今月-1.0kg　合計-19.0kg　体脂肪率19.7%
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>298
おめでとう！

>>299
高認がんばれ〜！！！！

プールで泳いできました。

8月9日（木）時点のスペック

体重：48.1kg 体脂肪率：17.3% 体水分率57.6% 体筋肉率：34.9% 骨量：2.0kg 基礎代謝：1154kcal

前回は>>37

今日から腹筋も頑張ろうと思います。

>>305
お疲れ様！！

>>306
すげーその体重で、もう1.6kgも減らしたのー？
だがまだこのスレからは卒業させないぞー！ヽ(`Д´)ﾉ
腹筋が割れるまで腹筋するんだ！！ヽ(`Д´)ﾉ

腹筋に関するサイトを集めといたから参考にしてみて。

美人になるための100回腹筋
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
まとめサイト＠筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
筋トレ入門 - 筋トレの基礎を学びましょう！
http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/
筋トレWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

今日はふくらはぎと、太ももに筋肉痛ぽい張りがある。
無理しても意味ないし、筋肉の超回復のためにも今日は休養します。
ストレッチは1時間ぐらいしようかな。

高認終わりました！
今度はダイエットと大学受験に集中します。

>>310
おつかれさま〜！
大検全部クリアできるといいね〜。
受験は大変だけどガンバ！！

>>308
ありがとう！参考にするよ。

>>310
おつかれさまです！
受験ガンガってください！応援してます。

餅が食いたいよ〜('A`)

>>310
お疲れ様。俺も高認(元大検のとき)うけたよ〜
俺も受験勉強していたり。
がんばりましょう。

鬱波がきました…
体重計る気力がない；；
復活したら、また必ずきます！

>>315
波きちゃったかぁ〜。大丈夫、心配しないで。
クッキーさんもこないだ波に飲まれて沈んでたけど復活したから！
あせらないで、ゆっくり治そうね。

8/1（水）74.6kg 　
8/3 (金）74.0kg 前回比　-0.6
8/4 (土）75.2kg 前日比　+1.2
8/9 (木）74.2kg 前回比　-1.0

前回書き込んでから飲み会続きだったり
かと思えばウツで寝込んだり
運動もしないで食事も適当orz

このスレ見るとみんながんばってるなー、って励みになります。

今日のごはん。

朝、ヨーグルト

昼、梅おにぎり1個、温泉タマゴ

夜、味噌汁、サラダ、ピーマンときのこの炒め物、大根おろし

体重（前日比）/体脂肪率（前日比）
8/7(火)78.2kg(-0.4kg)/39.6%(-0.5%)
8/8(水)78.6kg(+0.4kg)/37.4%(-2.2%)
8/9(木)78.2kg(-0.4kg)/39.6%(+2.2%)

どもども。皆様お疲れ様です。
私もビックウェ〜ブがきていたのでしばらく落ちていました。
主治医に「あまり『しばり』をきつくすると自爆しちゃうよ」と言われたので
規制を緩やかにしてます。…ここ3日歩いてないorz

体重はそれほど変化してないのですが、体脂肪率は少し落ちてるような…？
（夜の計測だとコンスタントに落ちているようなので）
今日は一日中寝てました。ダメにんげんですorz

みんな波が来てるんだね。
でもダメ人間なんていないから大丈夫。
自分がダメなやつだって思うのは、心が疲れてるからだよ。
元気になれば精神も回復するからね。
しんどい時は薬を飲んでしのいで、回復を待とう。
時間が必要だけど耐えよう。

おはよ〜

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%
７.30(月)66.0kg 26%

８.03(金)66.0kg 23%
８.04(土)65.8kg 24%
８.05(日)66.2kg 25%
８.06(月)66.2kg 25%
８.07(火)65.2kg 24%
８.08(水)65.4kg 24%
８.09(木)65.6kg 23%

８.10(金)65.2kg 24%

停滞期が来たと思う。
自己流エアロバイクダイエットでは
だめだと思い男用のダイエット本を
買ったよ。

体重７１．３　体脂肪率２２．５
体重７０．９　体脂肪率２２．８
↓
体重７１．１　体脂肪率２２．７

原因は食べすぎなんだろうけど食べちゃうときは食べちゃうというか。
まあしかたないね

おはようございます
０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%
０５日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
０６日目・・・７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
０７日目・・・７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０８日目・・・７７．３Ｋｇ　体脂肪率　２４．２％
０９日目・・・７８．４Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１０日目・・・７７．３０Ｋｇ　体脂肪率　２４．１％
１週間の平均体重　７７．７Ｋｇ
目標　１４日までに　７７．５Ｋｇ

下剤を飲みました。便秘気味だったもので。

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
本日の計量 前日と変わらず

ｾｲｰﾘ中のせいもあって、変化なし…
もっといい体重計が欲しいんだけどねぇ。

波が来てるときは、無理せずにね！
必ず浮上するから、また、そこから始めれば大丈夫(´∀｀)

おはよー。今日、朝7時半に起きて病院いってきて、
帰ってきたら10時で、そっからずっと寝てたよ。（　＾ω＾）

ついに・・・ついにやった・・・ついにこの日が来た・・・(/_;)
BMI24.89！！！！！！！！！！
ついに肥満を脱出した〜！！！(/_;)
さらにマイナス体重20kg達成もした・・・米袋2袋軽くなった！
体脂肪は18.7%、これも標準値。（>>33）
なので、プチ目標（>>25）は全部クリア！
あとは今月目標（>>24）だけ。残り2.9kgだ〜！
http://imepita.jp/20070810/517730
http://imepita.jp/20070810/520680

■体重の推移
8/10　71日目　74.5kg　前日比-0.6kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/09　70日目　75.1kg　前日比-0.5kg　今月-1.5kg　合計-19.5kg　体脂肪率19.4%
8/08　69日目　75.6kg　前日比-0.9kg　今月-1.0kg　合計-19.0kg　体脂肪率19.7%
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

今日甘いものがどうしても欲しくなって、
やむを得ずペプシネックスを買ってしまった…。
あれゼロカロリーって言うけど、
ダイエットに飲んでも本当に大丈夫なのかな…？
すごく甘いから、今いち信用ならないんだよなぁ…。

>>326
おお〜すごい！ついに…
こまつなさんおめでとうございます！！

>>321
停滞期はねぇ、ちょっとバイクの負荷を強めてみたらいいかもしんないよ。

>>322
0.2kgぐらいは誤差のうち！コップ1杯水飲んだらかわるぐらいだから、
キープできてるって考えたほうがいいと思うよ。

>>323
下剤はwelciaナチュラル便秘薬がいいよ。
これは成分に、酸化マグネシウムしか入ってない超優れもの。

>>324
いい体重計は、ダイエットには必須だと思うな。やっぱり。モチにもつながるからね。
いい体重計っていっても、そんな高価でなくていいんだ。
俺の体重計3500円。それでも体重100g単位、体脂肪率0.1%で量れるからね！

>>327
あれは、人工甘味料でカロリーゼロにしてあるんだ。
とはいっても、完全にゼロではないらしいね。
砂糖ははいってないから、まぁｲｲと言えばｲｲんだけど。
たまに飲むのはいいんじゃないかな。

>>328
あんがと〜！！

こまつなさんおめでとうございます。
私もこまつなさん見習ってがんばります！

歩いてきました。

こまっちゃん、おめでとう！
また、ペースが戻ってきたね。

>>331
ありがと〜これからも頑張ろうと思います。

>>332
ありがと〜やっぱ小食が効いてるのかな？
昨日はストレッチしかしてないしね〜

てか今日もふくらはぎに張りが・・・
ストレッチがんばるわ〜。無理したらええ事無いからな〜。
運動はお休み。食事制限のみ。まー70日間の疲れを取るよ。

足痛めて療養中。だけど1kg落ちた
現在91kg。主に固形物食べず、コーラばっかり飲んでた

今日のごはん。

朝、なし。

昼、サンドイッチ1個、サラダ、ヨーグルト、ピーマンときのこの炒め物

夜、スイカ、ちらし寿司、サラダ、豆腐4分の1丁、ビール(；´Д`) '`ｧ..,'`ｧ..,

>>327
カロリー０の理由はそのコーラを飲んでも体が食べ物（飲み物）として認識されないかららしい、テレビでやってた。

鬱持ち無職ですが脱ヒキ〜職ゲット目指してダイエット始めました。
一人だと心細いので参加していいですか・・・？

去年の今頃(有職)のスペック
体重 62.7kg
体脂肪率 11.5%

現在(無職)のスペック
体重 64.2kg
体脂肪率 18.0%

実は体重112kg 体脂肪率38.8%から去年の今頃のスペックまで
２年かけて減量した事があるので節食は余裕でできます。病気も関連しているのかも？
あの頃は体重減る＝体脂肪減るだったのですが今は逆です。
やっぱり事務職でも体動かしてたんだなぁと思います。
さしあたっての問題は何もやる気が起きないからだらだらとヒキってしまうこと。
なので今は一日一時間ウォーキング(ほぼ散歩)と筋トレ(腕立て、腹筋)をできるだけやるつもりです。

また、来るかもしれません・・・。

おはよ〜。
実家の体重計、電子式じゃない。

65kgは参考値にしておこう。
機能は富士山の五合目から六合目まで登った。
エアロバイクもないし…

おはようございます
０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%
０５日目・・・７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２５．１％
０６日目・・・７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
０７日目・・・７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０８日目・・・７７．３Ｋｇ　体脂肪率　２４．２％
０９日目・・・７８．４Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１０日目・・・７７．３Ｋｇ　体脂肪率　２４．１％
１1日目・・・７７．３Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１週間の平均体重　７７．６Ｋｇ
目標　１４日までに　７７．５Ｋｇ

>>338 さん　応援しますよ。　　

71.2kg／36.6%

おはようございます。
ウォーキングと言えるかわかりませんが、犬の散歩いってきます。

>>326
おめでとう。やっぱり運動もそうだけど
食事制限できる精神力もおおきいとおもう。
俺が昨日まねて朝昼りんごジュースのみにしたけど
途中間食しちゃったもの。

体重７０．９　体脂肪率２２．８
体重７１．１　体脂肪率２２．７
↓
体重７０．９　体脂肪率２２．１

体脂肪率は運動のおかげかな？これからまた戻るのが俺らしいんだけど。
運動は以前より軽めにしてあるのに減ってるのは効率かなあ。
ただ足がずっと痛い。ただの擦り傷がいっこうに治らない。

おはよー

>>338
どうぞ参加してください！
一緒にガンバろ〜

>>341
犬の散歩でもウォーキングだよ〜
ダイジョヴ

>>342
ありがとう。足が痛いのはこまるね。
マルチビタミンとか、チョコラBBとかサプリとってるかな？

増えなきゃいい！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/11　72日目　74.4kg　前日比-0.1kg　今月-2.2kg　合計-20.2kg　体脂肪率18.9%
8/10　71日目　74.5kg　前日比-0.6kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/09　70日目　75.1kg　前日比-0.5kg　今月-1.5kg　合計-19.5kg　体脂肪率19.4%
8/08　69日目　75.6kg　前日比-0.9kg　今月-1.0kg　合計-19.0kg　体脂肪率19.7%
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

おはようございます。初めまして。
８月も半ばになりますが、皆さんと一緒に参加させて下さい。
ずっと今まで過食や鬱が激しく激増したり減ったりの繰り返しだったのですが、
最近になってようやく一大決心をして始められました。
来られない時もあるかと思いますが、マイペースにやって行きたいです。
宜しくお願いします。


目標体重40kg
8月目標−4〜5kg

開始日7月9日
7月09日(月)：52.3kg　　体脂肪率　31.0％

8月01日(水)：50.8kg　　体脂肪率　28.0％
8月11日(土)：49.0kg　　体脂肪率　25.5％

今月　−1.8kg　−2.5％
合計　−3.3kg　−5.5％


７月９日から始め、
始めの頃は間食抜き、夜だけ控え白米や玄米を食べて、
運動はほんの少しの踏み台昇降運動だけだったのですが、
８月に入ってから低炭水化物ダイエットと
踏み台昇降に加えウォーキング、ストレッチ筋トレなどを始めました。
運動不足だったせいか順調にはいかないのですが、とにかく続けてみたいと思います。

>>345
ソラさんはじめまして。こまつなです。よろしくお願いします！
マイペースが一番いいと思います！来られない時も大丈夫です。

その体重で、1ヶ月で3.3kg減ったら、とっても良い方だと思います。
だから順調ですよ！体重と体脂肪率で計算しても、
ちゃんと体脂肪が落ちてるのが分かります。
早く痩せたい気持ちは皆一緒だけれど、焦らずいきましょう〜。

>>346
ありがとうございます！
どうも初めまして。以前ちらほら名無しで出没してましたm(_ _)m
どうぞ宜しくお願いします。

>>338
はじめまして！
一緒にｶﾞﾝｶﾞっていきましょー！

>>345
はじめまして！
無理せず、続けていきましょー！

2ヶ月間、ほとんど体重変わってなくて、自分って甘いんだと痛感しています。

ちょっとお休みして、また必ず戻って来ますね。

室温32度だぜー。
歩く気になれないねこれ。暑すぎ。
紫外線も多いし。

>>349
ダイエットは成果がでるのが早い人や遅い人がいるし、
また基礎代謝量もばらばら、それにメンヘラなら精神状態の差もあるよ。
甘いとかは、まぁ自分で判断するしかないけれど、
あんま自分を責めないようにね。

歩いてきますた。

俺、紫外線浴びまくりだわ、ってか、すげぇ焼けた。

男だから別にいいけど、日焼けしたくない女の人には酷だな・・この季節。

ほんとやけるよね。俺も顔と腕がすんげ黒くなった。
でもTシャツを着てる部分は白いんだよな〜ｗ
バランスがわるいから、上半身裸で歩いてやろうかとおもったけど
やっぱやめといたｗ

今日のデイフィットの結果ktkr
http://imepita.jp/20070811/703360

今日は一時間ウォーキング行ってきました。
視線恐怖なので暗くなり出してから出たら、花火が見れました。
なんかいつもより得した気分です。
ただ黒いジャージ着て帽子被って重装備してたから、花火見に来てた人達に不審がられたorz

クラムボンさん、こまつなさん、都内23区さん、応援ありがとうございます。
医者には｢無理せずに｣と言われてしまったので、無理なく行きたいと思います。

・・・そう思ったのですが本日投入したシューズが今までのスニーカーと
違い、とても歩きやすかったので２時間も歩いてしまいました。
しかもガムを踏んでしまいましたorz

>>348
遅れてすみません
初めまして。
都内さんも、宜しくお願いします！

>>354
公園歩いてると上半身裸のひと結構いるよｗ
間違えて公道歩いたらヤバいけどｗ

>>355
基礎代謝が毎回多くてうらやましい。

>>356
自分も視線恐怖（脇見）です。辛いですけど、お互い頑張りましょう！

>>357
新しい靴をおろした時は、気分的にも足取りが軽くなりますよね。

今日のごはん。

朝、豆乳

昼、スイカ、そうめん

夜、ごはん半分、秋刀魚半分、小松菜の味噌汁、サラダ、ニラと鶏肉の炒め物。

みんながんばっとるのー！
俺も今日8kmあるいてったで。夕方ね。
暑くてフラフラになったわ。もうこの時期、ウォーキングは危険かもねｗ

日に当たると、マジ疲れるな〜。
今日もうバテバテな感じ。

おはよう!

今朝の体重は参考記録ながら64kg。
前日比マイナス1kg。

水中ウォーキングとクロールの練習をした。
明日まで国体で使ったプールが
無料解放でラッキーだ。

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　違う体重計乗ったら3�`違った
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

おはようございます。
昨日と今日の朝一の測定結果↓


8月11日(土)：49.0kg　　体脂肪率　25.5％
8月12日(日)：49.1kg　　体脂肪率　25.8％

前日比　＋0.1kg　＋0.3％

間食なし・量を控えて３食炭水化物一切なし、
運動もしてるのにまた増えたりで、なかなか減らない…orz
やっぱり他のストレスのせいかなぁ…(´〜｀)


>>359
はい、辛いけどお互い頑張りましょうね！

70.6kg／35.4%

おはようございます。
最近は鬱入ってますが、朝夕と各一時間犬の散歩がてらウォーキング頑張ってます、朝はあっという間に日差しが照り暑くなるので起きてからすぐ出掛けてます。
シンドイけど動いてると食欲も抑制できるので、しっかり食べても減量できてます、今月中に少しでも減らし頑張ります。

おはようございます。

8/1 （水）74.6kg 　
8/3 (金）74.0kg 前回比　-0.6
8/4 (土）75.2kg 前日比　+1.2
8/9 (木）74.2kg 前回比　-1.0
8/12（日）73.0kg 前回比　-1.2

便秘してたのでアローゼン飲んだら一気に減った！
キープできるかな・・・・

おはよー。なかなか脂肪はしぶといNE！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/12　73日目　74.4kg　前日比-0.0kg　今月-2.2kg　合計-20.2kg　体脂肪率18.7%
8/11　72日目　74.4kg　前日比-0.1kg　今月-2.2kg　合計-20.2kg　体脂肪率18.9%
8/10　71日目　74.5kg　前日比-0.6kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/09　70日目　75.1kg　前日比-0.5kg　今月-1.5kg　合計-19.5kg　体脂肪率19.4%
8/08　69日目　75.6kg　前日比-0.9kg　今月-1.0kg　合計-19.0kg　体脂肪率19.7%
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

歩いてきたー本当にアチーな。

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　ちなみにBMIは23〜24くらい
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

>>369
おつかれ！

>>370
負けたー・・・！今月中に追いついてやる〜

歩く気がせんよ・・・クーラーかけてても暑い

暑い‥
溶ける (;´д｀)

かき氷食いたい・・・

暑い日はねぇ、体もあたたまってるから、
ストレッチするといいよ。普通よりやわらかいから、しやすいはず。
暑い日はそれぐらいしかメリットないｗ

ストレッチマン人形思い出した・・
ひっぱりすぎてゴムが破れて大変な事になったっけ・・・

胸のあたりからへそ辺りまであせもが沢山・・・
帰ってきてすぐシャワーも浴びてるのになぜ・・・痒い！！

今日のごはん。

朝、豆乳。

昼、そーめん、ニラと鶏肉の炒め物、食パン、ヨーグルト

夜、ごはん半分、鯖、ネギトロ、豆腐4分の1、枝豆

そういえば、腹筋やる！って書いた気がするけど、全然やってないや(;´Д`)

参加させてもらいます<（-　-）>
年：１３
身長：158
体重：60

頑張ります！

>>380
はじめまして！
13歳？中１？若いなー(´д｀)
まだまだ育ち盛りだと思うので、無理はしないで、ほどほどに頑張っていきましょう！
運動で痩せるのは全く問題ないけど、食事制限のほうは、あまりやらない方がいいかと思います。
育ち盛りで無理に食事制限したりすると、今後の健康に影響を及ぼす可能性も無きにしも非ずなので。
動いて脂肪を燃やしましょう！

>>377
俺もアセモ酷いよ。
一応対策として、爪を頻繁に切る事にしてる。
寝てるときに、ボリボリかいちゃうと、悪化して、しかも治らないから。
あとは傷薬ぬってるわ。

>>379
俺は今日歩けず・・・ストレッチしかやってねーわ。

>>380
スミさんどうもはじめまして。こまつなです。どうぞよろしくお願いします。
俺も都内さん（>>381）の意見と一緒だな。
何か学校とかで悩んでる事とかあるのかな？
お医者さんは行ってる？

>>359
今日も調子こいて多めに歩いてしまいました。
といっても一万歩ですが。一日一万歩が目安といいますが
自分のペースだと二時間かかるので大変です。

体重が減っても体脂肪率うなぎのぼりorz
モモやふくらはぎはしまってきているにおかしい。
ウォーキングも筋トレもしているのに・・・。
一日二食、過剰なカロリー制限がたたっているのかな？
でも、おなかは十分いっぱいだし、足りない栄養分は
マルチビタミン、ミネラル、プロテインで補えているはず・・・。
そもそもサプリで補おうというのが駄目なのかなぁ。

こちらはは田舎なのか室内は暑くても歩き出すと風が気持ちいいです。
なので家で暑いと思った時に外出しています。
視線の恐怖は帽子とサングラスでカバーしています。
サングラスをすると家に帰ってから目が痛くないので、思ったよりも紫外線が
目に悪かっのだとつくづく思います。

>>343
一応マルチビタミンは取ってる。あとは薬を辛抱強く付け続けていくことかな。
>>349
帰ってくるときまで多分ダイエットしてる(目標は５５kg)とおもうのでそのときまでまた！

こちらは関東では最高気温を出しやすい場所だから昼間は歩いてられない。
室温も３５度越えるしクーラー必須。まあ毎年のことだけど。

今日の測定
体重７１．１　体脂肪率２２．７
体重７０．９　体脂肪率２２．１
↓
体重７０．５　体脂肪率２１．８
今日は足の治療のため休み。というか鬱状態がつらくなってきた。

>>384
おつかれさま。
速いペースで、短時間歩くよりも、
ゆっくりのペースでも、長い時間歩くほうが効果高いと思うよ。
あと継続が大事なので、頑張ってくださいね！怪我したら休まなきゃダメだけど。
体脂肪率はいい加減なので、あんま気にしなくて大丈夫だと思いますよ。
そのうちへって行くとおもいます。
長時間歩いた日は、足のケアちゃんとしましょ〜

>>385
目標55kgとは、やるね！
あいおさん身長いくつなの？
言いたくなかったらいいんだけど。

あと、事故の怪我はどう？
右腕と腰だったかな。よくなった？

やっぱ汗疹でるよね かゆい　さらにオイラ、アトピー持ちだからそこから炎症起こしたりするんだよね

>>387
身長は１６５。昔の体重が５５キロ、ウエスト７２だったからそこまで戻したいんだ。
怪我はまだ響いている感じ。ウォーキングも正直ストップしようかどうか迷ってる。
右腕の打撲は未だ治らないし、腰にいたってはコルセットしないときつい時があるけど
右腕の打撲痛はウォーキングと関係はなさそうだし、すべてがウォーキングと因果関係を
もってるとはおもわないし、医者も言わないけれど打撲がここまで治らないのは
ちょっと変かなあ。
今度の木曜日に担当医にいってまたこの辺のこと聞いてこようとおもってる。

おはよ〜

今朝の体重は63.8kg。
昨日は無料のアクアビクスをやった。
軽い筋肉痛。
プールには8時間いた

おはようございます〜
増えるときは無情に増える

体重７０．９　体脂肪率２２．１
体重７０．５　体脂肪率２１．８
↓
体重７１．５　体脂肪率２３．０

腰が痛いからといってウォーキングを休むわけにはいかなさそうだ

おはようございます！今日からお盆ですね。
昨日と今日の朝一の測定結果↓


8月12日(日)：49.1kg　　体脂肪率　25.8％
8月13日(月)：50.7kg　　体脂肪率　26.9％

前日比　＋1.6kg　＋1.1％

昨日はついに過食の波が来て一気に爆発しました。
胃が張り裂けそうなほど食べて、
また再び今月初旬の５０kg台に逆戻りｗｗ
でも後悔はしないようにする。
崖登りの休息だと思って、また少しずつ頑張るぞ〜ヽ(｀Д｀)/

おはようございます
０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%

０７日目・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７８．０Ｋｇ　体脂肪率　２４．７％
０８日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２４．２％
０９日目・・・７８．４Ｋｇ　平均体重　７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１０日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．１％
１１日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１２日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．８％
１３日目・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％

１週間の平均体重　７７．７Ｋｇ
目標　１４日までに　７７．５Ｋｇ

乱高下が激しいので、平均値を目標値にすることにしました。
（それだと８月末の目標体重を７７．０Ｋｇにするためには８月中に７７．０Ｋｇ未満にならないと目標達成できないんですけどね）

>>392
＞崖登りの休息だと思って、また少しずつ頑張るぞ〜ヽ(｀Д｀)/

私もこの考え方で取り組んでいこうと思います。なんか上手く言えないけど、
辛くなってきてるんですよね。やる気が今一十分でないと言うか。愚痴ってもしょうがないですが……。

>>393
わかります。
他のものに遮られてしまうというか、足を取られて、不安定で私もいつもうまく前へ進めません。
人は人、自分は自分ですよね。
頑張れる時はきっと来るから、自分のペースで、お互い焦らずに行きましょうね。

>>394
がんばりましょ(*＾-＾*)

また停滞中です・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/13　74日目　74.3kg　前日比-0.1kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率19.0%
8/12　73日目　74.4kg　前日比-0.0kg　今月-2.2kg　合計-20.2kg　体脂肪率18.7%
8/11　72日目　74.4kg　前日比-0.1kg　今月-2.2kg　合計-20.2kg　体脂肪率18.9%
8/10　71日目　74.5kg　前日比-0.6kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/09　70日目　75.1kg　前日比-0.5kg　今月-1.5kg　合計-19.5kg　体脂肪率19.4%
8/08　69日目　75.6kg　前日比-0.9kg　今月-1.0kg　合計-19.0kg　体脂肪率19.7%
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>388
かゆいねぇ。汗かいて、その中の塩分が痒くなる原因ポイ。

>>389、>>391
じゃあBMI20ぐらいが目標なんだね。
怪我がまだ良くなってないのはつらいね。
運動して、よけい痛めてもダメだから、ちょっと休むほうがいいと思うな。

>>390
順調にへってるねぇ。うらやましす。
プール8時間てすごいなｗ

>>392
過食は1日ならOK！
食べたものも、全部が脂肪とはならないからね。
ただ毎日過食を続けたらだめだよ。
過食はストレス発散したんだと割り切って、また次がんばろう。

>>393
もうほとんど、目標達成だね！10日と11日は達成してるし。
今日は晩御飯控えめにすると、明日達成できてうれしい気持ちになるかもｗ
俺も結構、ラストの日はそんなことしてるｗ

>>393、>>394
いろいろあるけどさ、未来を信じて頑張ろう。
今やってることは、絶対1ヵ月後には無駄にはならないからね。

量販店でブルブルしてきた。
ブルブルのあとはマッサージ機で筋肉痛を癒した⊂⌒~つ´ー｀）つ

今日のごはん。

朝、なし。

昼、スパゲティ、ヨーグルト

夜、ごはん、枝豆、うなぎ、オクラ、豆腐

あせもの件、ムヒ塗ってるけど、全然治る気配なし。
かゆみは一時的に治まるけど・・・メントールでごまかしてるだけかな？

>>386
おつかれさまです。
今日は足の休養日として腹筋のみ行いました。
ちょっと酷使しすぎた感じがあったので。

先週
体重65.6kg 体脂肪率16.1%
今週
体重62.5kg 体脂肪率22.2%

いきなり3kg落ちた。けど体脂肪率うなぎのぼりorz
筋肉落としちゃってるのかなぁ〜

今日は夕方から歩いてきました。
日が昇ってるうちは暑すぎて無理だけど、
7時ごろに日が沈むので、それからは随分らくにあるけました。
昼間暑くて無理な人は7時ごろからあるいてみたらどうでしょ。

>>399
ブルブルどうだった？効きそう？
あとアセモは、ムヒは逆効果じゃね。
俺は皮膚炎とかの塗り薬ぬってるよ。

>>402
なんでだろうね。計算的に体脂肪量がおかしくなるけど。
まぁ体脂肪率は誤差が大きいから参考程度がいいんじゃないかな。
あとは体重計の故障ってのも考えられるかも。まじで。

とりあえず今日の結果、体脂肪が増えてるけどまあ現状維持ってことで
http://imepita.jp/20070813/747380

>>404
30分やってたんだけど時間が経つにつれてだんだんお腹周りが熱くなってくるのが良く分かる。
たぶん、毎日か、定期的にやってれば効果はあるんじゃないかな。
あせもの件、あせもを効能として謳ってるから大丈夫、少なくとも逆効果はないよ。

今日はちょっと足をのばして、隣の地区まで一時間半ウォーキングに行ってきました。
自分も汗疹が全身中ヒドイ…。シャワーの後に軟膏塗ってみてます。
運動始めてからずっとふくらはぎがカチコチ状態、おまけに筋肉痛でつくづく日頃の運動不足を思い知らされたorz
代謝が悪いのかペースを上げても脈と息があまり上がらないなぁ…。

>>403
ウォーキングお疲れさまでした。
無駄になることなんてないよね。また次からがんばりたいです！

>>405
目標体重とかあるのかな？

>>406
ムヒはアセモの効能があるんだね。スマソ。
ブルブルマシーン効果あるのかぁ。ちょっとやってみたいなぁ。

>>407
ウォーキングお疲れ様。
筋肉痛になったら、少し休むのがいいよ。
あるいはサロンパスして、無理やり治すとかね。
運動後のストレッチも疲労回復に効果的。

今日のウォーキングのときにね、少し走ってみたんだよね。
ジョギングがそろそろ出来ないかなと思って。
でも、まだダメだった。体が重い。
小中学生のころみたいに、軽やかに走れないんだよね。
ドスドス感があった。足底や膝痛めたくないから、まだウォーキングか水泳でガマンする。
やっぱ70kgぐらいにならないと、ジョギングはつらいかな。

おはよ〜

今朝は64kgでプラス0.2kg。
回転寿司のせいでプラス。
そのあと無料プールに行ったけど
子供の水遊びの付き合いで運動できず。

>>397
飛び込み選手のエキシビジョンを見たり、
3mまでの飛び降りを体験したから。
無料だし屋内だったから何時間でもいれるよ。

今日からは無料じゃない。残念だ。

おはようございます
０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%

０８日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．８Ｋｇ　体脂肪率　２４．２％
０９日目・・・７８．４Ｋｇ　平均体重　７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１０日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．１％
１１日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１２日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．８％
１３日目・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１４日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．３％

１週間の平均体重　７７．７Ｋｇ
目標　１４日までに　７７．５Ｋｇ

残念ながら目標は達成されませんでした。がんばろうって言う意識が薄れてきています。
現状維持でもいいから、運動続けよう！！

１週間で０，３Ｋｇ平均体重が下がると、４週間で１．２Ｋｇ減。
月１Ｋｇ減を大きな目標としているので、次の目標は、

２１日目までに７７，４Ｋｇ

ということにします。（７８，１Ｋｇで目標達成している気がするんですけどね。）

こんにちは。

70.8kg／39.5%
あまり進歩してません。
朝夕合わせて一時間散歩続けています。食事制限がうまくできてません。

秋冬のことを考えると毎日コツコツ辛抱して今少しでも頑張ります。

歩いてきた。
帰ってきた後の水シャワーが最高に気持ち(・∀・)ｲｲ!!

4日停滞中・・・ガッツリ減ったら死ぬほど嬉しいんだけどなぁ。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
8/13　74日目　74.3kg　前日比-0.1kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率19.0%
8/12　73日目　74.4kg　前日比-0.0kg　今月-2.2kg　合計-20.2kg　体脂肪率18.7%
8/11　72日目　74.4kg　前日比-0.1kg　今月-2.2kg　合計-20.2kg　体脂肪率18.9%
8/10　71日目　74.5kg　前日比-0.6kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/09　70日目　75.1kg　前日比-0.5kg　今月-1.5kg　合計-19.5kg　体脂肪率19.4%
8/08　69日目　75.6kg　前日比-0.9kg　今月-1.0kg　合計-19.0kg　体脂肪率19.7%
8/07　68日目　76.5kg　前日比-0.1kg　今月-0.1kg　合計-18.1kg　体脂肪率20.5%
8/06　67日目　76.6kg　前日比-0.4kg　今月-0.0kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.3%
8/05　66日目　77.0kg　前日比-0.0kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.4%
8/04　65日目　77.0kg　前日比+0.2kg　今月+0.4kg　合計-17.6kg　体脂肪率20.8%
8/03　64日目　76.8kg　前日比+0.9kg　今月+0.2kg　合計-17.8kg　体脂肪率20.6%
8/02　63日目　75.9kg　前日比-0.3kg　今月-0.7kg　合計-18.7kg　体脂肪率19.6%
8/01　62日目　76.2kg　前日比-0.4kg　今月-0.4kg　合計-18.4kg　体脂肪率20.5%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>410
飛び込みとかって大型のプールかな。
いいプール裏山

>>411
今が頑張りどころかもね！
停滞するとモチ下がるけど、ガマンしよ。

>>412
やせる方法は自分が頑張るしかないからね！
ほんとコツコツやるしかないよ。がんばれ！

>>413
おつかれさま。水シャワーは俺は冷たすぎて無理だｗ
でも40度ぐらいのシャワーだとシャワー後にまた汗かくから水で薄めてシャワってる。

やっと日が暮れてきたから、ウォーキングいってきます

きょうのごはん。

朝、ヨーグルト

昼、蕎麦、ところてん

夜、ふかひれスープ、ごはん、納豆、イカ、かぼちゃ、オクラ

高認が終わって羽を伸ばしすぎました。

ということで、また明日から開始します。
今度こそ70kg代を目指します。

目指せ標準体重！

8/01（水）74.6kg 　
8/03 (金）74.0kg 前回比　-0.6
8/04 (土）75.2kg 前日比　+1.2
8/09 (木）74.2kg 前回比　-1.0
8/12 (日) 73.0kg 前回比　-1.2
8/14 (火) 73.4kg 前回比　+0.4

明日から5日間北海道に行って来ます。
ラーメン！寿司！ジンギスカン！
絶対太るｗｗｗ

歩いてきました。またちょっと水ぶくれくさい・・・。

>>418
おかえり！がんば〜

>>419
北海道いいなぁ！！！！
楽しんできてくださいね〜

体重７０．５　体脂肪率２１．８
体重７１．５　体脂肪率２３．０
↓
体重７１．０　体脂肪率２２．５

なにもできなかった。
ウォーキングも受験勉強も遊びもせず。なにもしない。なにもできない。
ただ寝るだけ。

>>421
つらいときは
「がんばれ」「がんばる」「がんばろう」という人がいる
このスレを見ない方がいいよ！！

>>351
亀だけど、ありがとう。
やっぱり頑張ろうo(｀O´)oって気になってきたので、
明日から、また頑張ろうと思います！

>>422
同意！
元気になってきたら、また見ればいいと思う。

>>422
嫌味が言いたかったら直接俺にいえよ。
君は何が目的でこのスレみてるんだ？

>>425
あたしは、嫌みには感じなかったな。
ただ、元気のないときにこのスレを見ると、
みんな頑張ってるのに、あたしは何してるんだろう…って、
余計に落ち込むことがある。
だから、あたしは同意ってレスしただけだよ。

>>422
前スレでも頑張れって言葉に反応してたROM専さんかな？
そんなに嫌だったらこのスレ見なければいいのに
と言ってみる。　byROM専

おはよう!

今朝の体重は63kg。
昨日は富士山こどもの国で
スタンプラリーをして
アップダウンしながらよく歩いた。
涼しくて良かった。

体重７１．５　体脂肪率２３．０
体重７１．０　体脂肪率２２．５
↓
体重７０．９　体脂肪率２２．６

ちょっと自分の言葉がいろいろと誤解をまねいてしまったようですね。
俺は厳密には鬱じゃないのでがんばれといわれても落ち込みはしません。
正確には鬱状態ですね。
あの言葉はクッキーさんに対して発したものであり以前激鬱の場合どうする、という問いに対して
軽率な発言をしたのを反省したものです。
ただしクッキーさんと同じでがんばってるみなさんみると自分の状態に落ち込みはするかな。
そんな共感を得て書いたものです。
いろいろあるれど俺はまだ元気なんだとおもいます。だってこのスレに書き込む余裕があるのですから。
また今から歩いてきます。
こまつなさんの意見には励ましをもらっています。
クッキーさんには共感をおぼえました。あと復活おめでとう。

おはようございます

０９日目・・・７８．４Ｋｇ　平均体重　７７．９Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１０日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．１％
１１日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１２日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．８％
１３日目・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１４日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．３％
１５日目・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％

１週間の平均体重　７７．７Ｋｇ
目標　２１日までに　７７．４Ｋｇ
徐々に減ってってくれればいい。

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日−0.5kg

無理せずにやっていきます。
とは言え、結果がまったく出ないんじゃ、困るんだけどねf(^ー^;

>>429
あいおさん、良くわかりました。
病気があると、波があったりするから、お互い無理せずいきましょう。
あたしは、出来ることをやればいいや！と開き直りましたｗ

>>425 >>426 >>427 >>429
空気読めなくてスマソ。
自分は励まされたことないし、こまつなさんだって調子の悪い人には、
無理しないで、みたいなこといっていたと思うんだけど……。
そうでもないのかな？

○ンコしたら、体重が７７．１Ｋｇまで下がった。あしたの計量が楽しみ〜〜

71.8kg／38.5%

昨日朝ゼリー２コ
昼ピラフ１杯
夜おろしカツ弁当

穀物中心の食事を最近してしまいました、食べなきゃ逆に減らなかったりするので、今日は極力おかず中心で制限したいと思います。

お腹や腕や足の贅肉を見なくていい日がくるように…

>>431
ウォーキングしてきちゃいましたw＾＾；
いや、でもやっぱり無理はいかんなとおもいました。
心がもうついていかないよ〜　orz
しばらくは食事療法かな
>>432
んなことないですよ。
自分がちょっと愚痴っぽくなったのがいかんのです。

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　帰省によって体重増加がありそう
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

おはようございます。
最近波が出てきた…。なので少し自分を見直そうかと思います。
またしばらくしたら来させてくださいね。

へらん。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%

おはようございます。
第二回初日の測定です。

本日81.8kg

思ったより増えてませんでした。

>>434
心がついていかなくなってるのは、精神が疲労してるからだよ。
運動も追い立てられてやってもツライだけだから、そういう時は3日〜1週間ぐらい休むのが吉。
薬はキチンと毎食後飲んで、睡眠もきちんととって、
ご飯も好きなものを食べる。肉食うとアミノ酸の補給になっていい感じ。
急かされてダイエットしてたら嫌になっちゃうからね。

>>436
おかえりお待ちしてます。俺はたぶん9月もここにいるし、
いつでも戻ってきてね。

歩いてきた。疲れた。

>>440
暑い中お疲れ〜

>>439
ありがとう
こまつなさんは今停滞期で、一番大変なときだね…。
影ながら応援してるよ。

>>442
どもども！3ヶ月目はなかなか減ってくれません。
暑くて運動もサボリがちです。

>>434 あいおさん
>>436　ソラさん
くれぐれも、無理は禁物ですよ。
あたしも、途切れ途切れながら、なんとか続けています。
ダメなときは、休んでいますよ。

>>443
こう暑いとね〜(;´д｀)

まぁ、クリニックには、チャリで行ってきます(=＾ー^)ﾉｼ

>>445
いってらっしゃい。

俺も歩いてきます。

>>443
この暑さじゃ、調子だって出るもんも出ないよ〜人間だもの(;ーдー)
むしろたった３ヶ月でそんなに減ったことがすごい。
無理はしないで、夏を乗り越えてかわして行きたいね。

>>444>>445
ありがとう、気をつけますね。
自分も休み休み行きます。クッキーさんも無理はしないでね。
この猛暑だから熱中症に気をつけて、いってらっしゃい(＾-＾)/

ただいま〜あつー

コカコーラゼロをがぶ飲みしてまーす！
うめぇ〜〜〜！！！('-'*)

1リットルぐらい飲んだら、腹いっぱいになって、
食欲がなくなった！！！！！！
すげーいいじゃんこれ。
しかも都内さんの話だと炭酸は疲労回復にいいらしいし。

>>448
おつかれさま。

>>449-450
コカコーラゼロ美味いよね。ペプシネックスはレモン風味がして好かん。

今日のごはん。

朝、スイカ

昼、ふかひれスープ、ごはん

夜、ごはん、牛肉ステーキ、サラダ、味噌汁、鮭、かぼちゃ

■コカコーラゼロについて調べた事
コカコーラゼロの甘味料は
・アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物
・アセスルファムK
・スクラロース （スクロースではない）
の3つを混ぜた物である。
これらは全て人工甘味料と呼ばれるものである。
そして全て、人工的に作られたものであって、糖類ではない。
なので血糖値（血中のブドウ糖濃度）を上昇させる事はない。
なのでインスリンが出る心配も無い。
ということで低炭水化物やってても飲んで大丈夫っぽい。

ただ、アスパルテームはセロトニンの生産を阻害するとかいう話も
チラホラ見たので、心配なら飲まないほうがよい。

■効能
・ストレス発散
・甘味欲の抑制
・炭酸で腹いっぱい

■注意点
・栄養もゼロなので、代替食とはならない
・飲んでも痩せる効能は無い

>>453
GJ!
これで気兼ねなく飲めるな。

体脂肪きたこれ！相変わらず運動はしてないデイフィトだけ
食事も普通に食べてる、ただし間食、夜食は無し
http://imepita.jp/20070815/761410

>>455
お〜俺が見た中で体脂肪率過去最低値！
デイフィットは立ってるだけで楽なのかな。
あと何分で、何百円だったっけ。
そんなの言ってたよね。

さっき、親が借りてったビリーズブートキャンプの腹筋編やったｗ
めっちゃ汗かくよーこれ。
腹筋どんだけいじめるんだよって感じ。
腹筋鍛えたい人はいいかもしんない。

>>455
http://www.dayfit.jp/index.html

>>458
サンクス！俺にはちょっと高い・・・
あと俺の近所にはないっぽいな〜。

>>456
10回券で4500円
30回券で12000円
50回券で17500円

ほんと運動しないで結果がでてるからうれしいね、あとホントに運動はしてない


>>458
そそ、それそれ

確かに10分500円はちょっと高いやね。
あと、デイフィット以外にもワンコインフィットネスで検索
するといろいろ出てくるよ。
だいたい500円だけどね・・・

>>460
50回券は大分割安になるんやな〜、ってそれでも17500円かいな！
17500円で8時間20分できると考えたら安いんだろうか・・・

おはよ〜
今朝の体重は63kg。
前日と変わらず。
運動しなかったし、
結構食べたからよしとしよう。
今日やっと帰れる。
正確な測定ができるから楽しみ。

おはようございます
１０日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．１％
１１日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１２日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．８％
１３日目・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１４日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．３％
１５日目・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１６日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％

１週間の平均体重　７７．５Ｋｇ
目標　２１日までに　７７．４Ｋｇ

目標間近。あしたは体重増えるかも。（これまでの流れからいって）

おはようございます。ちょっとだけ報告…
コーラック初めて飲んだら今朝50kg台切れた。
１日でウエスト−2.5cm減。
…相当たまってたんかなと思った。便秘薬って凄いな(;~‐~)

こんにちは。
第二回二日目の測定です。

前日81.8kg
本日81.8kg
前日比±0kg


いきなり停滞か？

7日間ミョーに安定してる・・・(；･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%

この灼熱の中ウォーキングし続けてる神はいるかい？

歩いてきた。

>>468
いちおうﾉｼ

本日のスペック
　　　　 体重　体脂肪
8月16日46.8kg 16.6%
8月09日48.1kg 17.3%
8月01日49.7kg 18.3%

>>469
おつ！
>>470
ペースはええ！負けてられるか！こんちくしょ〜！ヽ(`Д´)ﾉ
最近どれくらい歩いてるの？（・_・）？

おもしろい動画ひろってきた。
フットボールアワー岩尾のビリーズブートキャンプ体験。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm770097

>>471
1時間くらい、行けるときは1.5時間くらい。

そうか〜やっぱ運動かの〜
今月は4日運動サボってるからな〜
気合入れ直ーす！足の水ぶくれはガマンする('A`)

>>474
無理すんなお(*´・ω・)ノ('A`)

歩く前のストレッチとしてエビゾリやったら、
腹筋がめっちゃ痛かった。
昨日のビリーズブートキャンプ腹筋プログラムで、見事に腹だけ筋肉痛になった。
足とか腕とかは全然へいき。
てことは、あのプログラムは相当上手に組まれてるってことだ。
ちょっとビリー見直した。

水ぶくれは足の親指の付け根という、ちょっとへんなトコに出来てるけど、
バンソーコー2枚張りで補助した。んでは歩いてきます！

>>476
いってらﾉｼ

たらいま〜なんとか今日も歩けた

>>478
乙かれさん。

腹を何とかしたい・・
昨日プールへ行って本気で思ったよ

今日のごはん。

朝、メロン

昼、そうめん、ヨーグルト

夜、ごはん、味噌汁、サラダ、豆腐、納豆、枝豆、鰻、かぼちゃ、鮭、春雨

他のところからの転載だけど、役に立ちそうなので・・・

ダイエットについて『基礎代謝』
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

>>480
ダイエットしてる人は誰もが思ってることだと思うよ。

こんばんは。
今日は暑かったです・・・。でも頑張って歩いてきました。
そういえば最近わが市は暑さで町おこしをしているとワイドショーで知りました。
歩いてるときは涼しいと思っていたのにｗ

>>404
体脂肪率はとりあえず保留にしておきます。
数字にとらわれて無理しちゃいそうなので・・・。

>>480
自分は元112kgだったので62kgの今、皮余りで腹と胸が大変なことになってます。
oruz←横から見るとこんな感じでびろ〜んと・・・。

明日、中華街に行くことになりました。
たぶん、バイキングになると思います(；´Д`) '`ｧ..,'`ｧ..,
悔いの残らないよう、思う存分食べてきますﾉｼ

ﾌﾟｰﾙに来る人はｽﾀｲﾙいいよな〜

おはようございます
１１日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１２日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．８％
１３日目・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１４日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．３％
１５日目・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１６日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％
１７日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％

１週間の平均体重　７７．６Ｋｇ
目標　２１日までに　７７．４Ｋｇ

本当に増えちゃった。（ﾟДﾟ)

おはよ〜

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%
７.30(月)66.0kg 26%
８.06(月)66.2kg 25%

８.10(金)65.2kg 24%

８.17(金)64.4kg 26%

一週間ぶりに自宅で測定。
やっぱり実家の体重計はおかしかった。
今日から本のダイエット法に変えてみるよ。

　|
　|=∧
　|ﾉｲﾊ)）
　| -ﾟﾉ|　　やっぱり帰省で体重増えた(泣
　⊂). |
　|ハゝ≧
　|∪　 ﾐ

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
本日の計量 前日＋0.5kg

ちょっと色々ありまして、気持ちも入れ替わりました。
やっぱり痩せたい！
出来ることから、なんとかやっていきます。

そろそろ泣きたいです。(；･∀･)φｶﾘｶﾘ

■体重の推移
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>480
腹は腹筋トレで引き締めつつ、有酸素運動で
内臓脂肪、皮下脂肪を取っていけば、いつか引っ込むよ！

>>484
50キロ減量だと皮があまったりするのか〜・・・
よくビューティーコロシアムで15キロ減しました！
つって、皮が余ったから切除しましたって言ってるけど。
俺は今のところ、20kg減量したけど、皮はあまってないです。。

>>485
そういうイベントはダイエットと別だし、楽しんできてね！

>>486
俺の行ってるとこはそうでもないな〜。ジムのプールじゃないからかな。
俺より太い人も普通に見る！

>>487
だいじょぶ！今日ちょっと晩飯へらせば
明日は減ってるよ！

>>488
順調でうらやましす。
俺も早く60キロ台になりてーなーああ。

>>489
トイレ行ったら減ります！

>>490
完全復活かな？やせたい気持ちが出てきたのは
いい事だと思うよ。セロトニンを減少させない程度に運動して鬱も吹き飛ばそう。

おはようございます。
第二回三日目の測定です。

前日81.8kg
本日80.6kg
前日比ｰ1.2kg
合計ｰ1.2kg


これは腹の中の物が出きりましかね。これからが本番です。

エアロバイクと食事制限のみの
自己流ダイエットの成果。

開始日5月22日70.4kg 21%
終了日8月17日64.4kg 26%

3ヶ月で6kg、ピーク(3月頃)よりも約8kg減った。
でも体脂肪じゃないところが減ったorz

どうも、最近は朝夕二回計一時間ほどの散歩をしてます。
が、痩せません。
運動量増やすしかないかな、食事も穀物少なめで頑張ってます。
とりあえず八月中には成果がでるようにしたい。

黒烏龍茶ってどうなん？
味は普通だった

ただいま。はぁ。

>>492
自分は月平均3kg減の長期戦で痩せましたが、運動をしていなかったので
こうなってしまったのかと・・・。
現在はウォーキングと筋トレを加えて他人に見せられる体になろうと必死です。
最近ちょっと足が引き締まってきた？のですがただのガリっぽく見えます。
脱いだらお腹と胸がたぷんたぷんなのにoruz
理想の体はいつになるのやら・・・。

今日は休足日で腹筋１５回×２セットしかしてません。
腹を見て｢締まれ！！締まれ！！｣と思いながらやっています。

おはようございます
１２日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．８％
１３日目・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１４日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．３％
１５日目・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
１６日目・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％
１７日目・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
１８日目・・・７８．１Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％

１週間の平均体重　７７．７Ｋｇ
目標　２１日までに　７７．４Ｋｇ

なんで〜〜（；＿；）
徹夜プラス大食いのせいなんだけどさ。

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
７.16(月)66.6kg 27%
７.23(月)66.6kg 26%
７.30(月)66.0kg 26%
８.06(月)66.2kg 25%

８.10(金)65.2kg 24%

８.17(金)64.4kg 26%
８.18(土)63.8kg 26%

本のダイエット法に
変えた初日の結果は上々だ。
なんとか軌道に乗って欲しい。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.0kg
本日の計量 前日−1.0kg

急に、1.0kg落ちた。
昨日、ウォーキングは出来なかったけど、
皮膚科に行ったりして、結構、歩いたからかな。
あたしも、腹をなんとかしたいんだ！！
今日は涼しくなったから、運動出来るかな〜。

>>491
一気に痩せたんだから、停滞期だよ〜。
目標まで一直線だと、逆に体に悪いかもしれないよ？

>>493
とりあえず、復活って感じかな。
痩せたい気持ちは、ずっと持ってるからね。
ウォーキングするにしても、短い時間から、やり直しだな(;･∀･)

>>1-9
リバウンドについて書いてないね。
今日の健康4月号に筋肉をつけた方が
リバウンドしにくいって
書いてあった。

遅めのおはようございます。
第二回四日目の測定です。

前日80.6kg
本日80.3kg
前日比ｰ0.3kg
合計ｰ1.5kg


今のところは順調です。
明日か明後日には70kg代にいったらいいな〜

8日停滞してたけど、ついにキター！（ﾟ∀ﾟ）φｶﾘｶﾘ
今日はこれをキープ！

■体重の推移
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>495
その体脂肪率の変動は、計算的におかしいですね〜。
体重計を途中で変えたりした？
変えてないんだったら故障の可能性あり。

>>496
ダイエットは、基本的に階段状に体重が減るように出来てたりします。
つまり、なだらかに減っていくというより、
ガクっとへって、チョイ停滞、そしてまたガクっと減る感じ。
あきらめずにガンバ。

>>498
どったの？ｗ　食いすぎた？
まぁいいじゃない。

>>499
やっぱ運動やるとたるまないのかな？
あと、どこかで、時間が経つと、皮膚が体に順応してきて
たるみがなくなるとかも見ましたよ。

>>500
大丈夫、明日は減ってるよ〜
精神力で耐えるのだ。

>>502
おめでと！！！その調子！

>>504
じゃあ次スレまでに
リバウンドのテンプレ作っときます。

>>505
あとちょっとで70kg台だね！！

73.4kg記念張り
http://imepita.jp/20070818/645230

>>506
オメ〜☆
そこまで痩せると、体調に変化とかない？
食事＋運動してるから、体力は維持出来てるのかなぁ。
あたしは、そもそもの体力が、ガタッと落ちててビックリだよ(-ω-;)
結局、今日は、ストレッチと筋トレしか出来なかったなぁ。

>>510
体調は良くなってきました。
(ι゜ω゜)

>>507
体重計は変えてないんだ。
開始時から
こまつな君にアドバイスもらうまで
夜の入浴直後に測定していた。
そのあたりに原因があると思う。

>>512
なるほど！入浴後にはかっていたとは気が付かなかった〜
それでか〜！じゃあ大丈夫だね。

>>513
レス早っ!（　ﾟдﾟ）

>>507
昨日は、気持ち悪くなるくらい食っちまった。
しかも、中華だから、脂っこいのばっかりだしね。
今日は、昨日の分を取り返そうとばかりにプール泳いできたよ。

今日のごはん。

朝、なし。

昼、スイカ

夜、巨大肉まん1個

>>511
メンタル面だけでなく、体力的に、ガクーンと落ちたりしなかったんだ。
やっぱり運動かぁ…

>>515
おつかれい！俺は昨日はストレッチのみでした。
今日はビリーをしようかと思ってたらこんな時間・・・

>>517
体力はむしろ、劇的に増えたと思うよ。
下半身の筋力はめっちゃ付いたし。

こんな夜中にビリーの腹筋プログラムやりました
(ι゜ω゜)

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
６.29(金)67.4kg 25%
７.06(金)67.0kg 27%
７.13(金)66.4kg 25%
７.20(金)66.2kg 26%
７.27(金)65.4kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.10(金)65.2kg 24%
８.17(金)64.4kg 26%

８.18(土)63.8kg 26%
８.19(日)63.6kg 26%

身長168cmなのでBMIは約22.68。
62.09kgがBMIが22の標準体重だって。
でも体型を整えるため部分痩せもしなければ。
顔、首、そして当然オナカ。
筋トレもしようと思う。

おはようございます
８月１３日・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
８月１４日・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．３％
８月１５日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
８月１６日・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％
８月１７日・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
８月１８日・・・７８．１Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月１９日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％

１週間の平均体重　７７．７Ｋｇ
目標　２１日までに　７７．４Ｋｇ

>>508
ありがとうございます。>>500です。
本当に体重減りました。目標達成は無理のようですが。

おはようございます。 どうも久しぶりです。
久々に一週間分の測定結果報告↓


開始日7月9日
7月09日(月)：52.3kg 体脂肪率　31.0％
8月01日(月)：50.8kg 体脂肪率　28.0％

8月13日(月)：50.7kg　　　　 体脂肪率　26.9％
8月14日(火)：50.0kg(−0.7)　　体脂肪率　26.8％(−0.1)
8月15日(水)：50.1kg(＋0.1)　　体脂肪率　26.6％(−0.2)
8月16日(木)：49.2kg(−0.9)　　体脂肪率　26.0％(−0.6)
8月17日(金)：50.6kg(＋1.4)　　体脂肪率　26.8％(＋0.8)
8月18日(土)：50.7kg(＋0.1)　　体脂肪率　26.9％(＋0.1)
8月19日(日)：50.0kg(−0.7)　　体脂肪率　26.3％(−0.6)

今月　−0.8kg　−1.7％
合計　−2.3kg　−4.7％


しばらく本当に増減が激しかった。
波がきて食事制限の余裕が殆んど持てなかったんだけど、なんとか運動はぼちぼち少しづつ続けてました。
なのであまり進歩がありません…。また５０kg台に逆戻りです。
しばらくいろいろ見直してみて、
これからは少し目標設定のハードルを下げて、毎月−２kg位を目安にしていこうかと思います。
食事療法も無理が行き過ぎたので、ちょっと変えてみます。
少しずつでも長く続けていくために、これからは無理のない長期戦にして行こうかと思いました。

焦りから夏に気合い入れて目標設定高くし過ぎたorz
つくづく無理はいかんなぁといい教訓になりました…反省(´〜｀;)〉
なのでこれからも宜しくお願いします。長文スマソ

携帯からで表ズレた…orz

おはようございます。
第二回五日目の測定です。

前日80.3kg
本日80.1kg
前日比ｰ0.2kg
合計ｰ1.7kg


明日こそ80切ってやります。

いつもは朝食前に量るのに、今日は食べた後になってしまった。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.0kg
本日の計量 前日＋1.0kg

一気に、1kg増えた…il|li＿|￣|○il|li
絶対的に、運動が足りないのだろうとわかっているけど、
このところ、増薬した訳でもないのに、とにかく眠くて寝てしまう…
また、しばらく様子見かなぁ…

>>518
体力をつけたいんだよね。
ウォーキング自体は嫌じゃないんだけど、体が暑さに負けて、すぐにバテてしまう…
外出した翌日とか、メッチャ疲れてるし(-ω-;)
ホント、30分でいいから歩くといいかもな。

>>507
最近諦め入ってました。食事制限も乱れ、また一からやり直しです。
痩せたい…

ここにいる方々をみて自分も奮起してやります。

先日、世間より一足遅く
ずっと気になってたビリーズブートキャンプを思い切って購入してみた。
届いたら近々始めたいと思います。
何か変化が出たら報告します(=゜-゜)］

ちょっと増えたけどきにしないー(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
体脂肪率は過去最低をマークしたよ。
http://imepita.jp/20070819/538530

■体重の推移
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>520
あと1.5kgで標準か〜
俺の標準値は65.8kg（BMI21.99）。
まだまだ遠い・・・

>>521
まだ今月は12日もあるからだいじょぶ！

>>522
無理の無い長期戦、ってのは一番いいと思います！
無理すると過食なんかになっちゃうからね〜
ソラさんの場合痩せ型だと思うので、あせる必要は無いでござんす。
これからもよろしくね(*･∀･)

>>524
おお〜あと0.1！
明日はいけるねワクテカ

>>525
食べた後は増えるのはしょうがないよ〜
明日はへってるよ！

>>526
俺は6月1日のとき標準体重から30kgも重たかったから、
体力なんて全く無かったよ。ウォーキング初日は体の全部が痛かった。
痩せると負荷が減るから、徐々に体力がUPしていったよ。

>>527
減らなくて嫌になる事はあるよね。
こつこつやろう。俺も痩せたい！
一緒にがんばろう。

>>528
おお〜いいなぁビリー。
俺は親が借りてきた（半分もらってきた）ビリーの腹筋プログラムやってます。
腹筋プログラムしか無いんですけどね・・・(ι゜ω゜)
15日に腹筋プログラムやったら、翌日と翌々日は
腹筋が筋肉痛になって、めちゃくちゃ効いてました。
で、超回復を待って、18日の深夜（昨日）もやりました。
有酸素運動で脂肪を燃焼させながら、筋トレにもなるし
これはすごくいいなと思ってます。
腹は人類全ての悩みですからね〜ビリーの報告楽しみに待ってまーす。

>>530
それが150cmちょい〜身長低くて今までずっとリバウンド繰り返してきた隠れ肥満体だったんで、
決して痩せ型では無いんでござんす(；゜∀゜)
>>532
貴重な体験談ありがとうございます。
体がまだ重いんで不安はでかいのですが、半分期待しつつやってみたいと思います。
ただ懐が痛いのが玉に傷だorz

今日は、ウォーキングしてきました。

今日のごはん。

昼、とうもろこし

夜、玉子丼、豆腐、鮭

そいえばこまつなさんは身長何センチ？

>>533
女性は男に比べて体脂肪率がたかいけど、
それは普通なので心配要らないです。
体脂肪を減らしたい場合は有酸素運動かな。
ビリーはキャッシュバック5000円があっても1万円だから確かに高いよね〜
でもちゃんとやれば効果はあるとおもうよ！

>>534-535
おつかれ〜！ちょっと食事減らしすぎじゃないのー。
だいじょぶ？

>>536
俺は身長173cmです。
ストレッチすると少し伸びるらしいから、がんばってやってます
(ι゜ω゜)

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
６.29(金)67.4kg 25%
７.06(金)67.0kg 27%
７.13(金)66.4kg 25%
７.20(金)66.2kg 26%
７.27(金)65.4kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.10(金)65.2kg 24%
８.17(金)64.4kg 26%

８.18(土)63.8kg 26%
８.19(日)63.6kg 26%
８.20(月)63.4kg 25%

ゆうべ試験的にバイクを休んだ。
昨夜夕食後約64.2kg。
寝ている間に体重減った。
汗かいたから？

長かった夏休みも終り今日から仕事。
休職2年なのに長いと思うのはおかしいな。
消費エネルギーが増えるのは間違いない。

おはようございます。 今日はちょっといつもより早めですが。
昨日と今日の朝一の測定結果↓


8月19日(土)：50.0kg　　　体脂肪率　26.3％
8月20日(日)：50.8kg　　　体脂肪率　26.8％

前日比　＋0.8kg　＋0.5％


昨日は雷が鳴ってたからショコ60分して、間食もしなかったんだけど、また過剰に増えてる。

でも食べたものが重かったのかな。
夕飯も少し遅くなっちゃってたからな。
と勝手に自己解決しておこう。(　゜Дﾟ)、
今週中には、４０kg台に行けたらいいなあ。

>>538
無理しないで気をつけて、いってらっしゃい　ﾉｼ

０１日目・・・７９．１Ｋｇ　体脂肪率　２７．１%

おはようございます
８月１４日・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．３％
８月１５日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
８月１６日・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％
８月１７日・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
８月１８日・・・７８．１Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月１９日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２０日・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．３％

１週間の平均体重　７７．７Ｋｇ
目標　２１日までに　７７．４Ｋｇ

ダイエット始めて２か月。だいたい４Ｋｇやせたから良しとするか？
きのうは病状が良くなかったので、少し怠けた。そのせいだろう。
きょうがんばればまた元に戻るさ。

おはようございます。
ついにやりました！
第二回六日目の測定です。

前日80.1kg
本日79.7kg
前日比ｰ0.4kg
合計ｰ2.1kg


次の目標は75kgです。

こんにちは。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日−0.5kg

ここからが、問題なんだよなぁ…。
今日は午後から出掛けるから、カロリー消費できるかな。

>>531
うん。
自分の体の重さを持て余していて、外出しても、すぐ疲れちゃうんだよね(-ω-;)
それだけでも解消したい！

自分の正確な基礎代謝量知りたい・・・(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
■体重の推移
8/20　81日目　73.7kg　前日比-0.0kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>542
おめでと！！！！

ついにダイエット三週目突入。
そろそろ軌道に乗り始めたかも？
しかしなぜか体脂肪率は上がり続ける・・・。

一週目 64.2kg 18.0%
二週目 62..5kg 22.2%
三週目 61.5kg 22.8%

身長168cm、男の減量プログラム
散歩 一万歩(約９０分)を週５日程度
筋トレ 腕立て伏せと腹筋を一日ずつ交互に
食事 制限＋不足分を各サプリメントで補給
目標体重 特になし。基礎体力をつけること、体を引き締めることをメインに。

>>537
朝はあまり食べる気がしないし、確かに小食ぎみだけど、無理してる訳では決してないので
大丈夫だお。
心配してくれてありがとう。

今、押入れの中に眠ってたナショナルの酸素チャージャーやってる(・∀・)

>>545
万歩計買おうかと思っていろいろググってたらこんなの見つけたよ。
ちょっと気になってる。
http://www.healthengine.net/index.html

>>539
今更ですが曜日間違ってました…。

>>551
気にしない！(･∀･)

あたしは、体重計が欲しいんだよね。
今のは、500g単位しか量れないし、体脂肪が量れないから。
でも、恥ずかしいんだけど、親の許可が下りないの(´∀｀;;)
「体重計はある！」ってねぇ。

>>550
それ、どうやって基礎代謝量はかるのかわからないけど
「性別・年齢・身長・体重」とか書いてあるから、やっぱその程度かなぁと思う。
高性能の体重計ほしい(ι゜ω゜)

>>552
２５キロも減らそうとしてるなら500グラムで十分でしょう？
細かな変動なんかで一喜一憂するもんじゃないと思います。











一人テンションが違うし浮いていますよ。
うざいから１日１レスにしてくださいね。
どうせ２ちゃん依存みたいだから他スレにもいるんでしょう？
そっちでやってくださいね。

>>554
あのな、勝手にルールつくんなって。
1日1レスなんて、そんなルール2chにもこのスレにも無い。
クッキーさんが嫌いならトリップをあぼーんしとけばいいだろ。

今さっき自力整体っつー本が届いた。DVD付きのやつ。
↓このスレで紹介されてて、ちょっとよさそうだったのでamazonで買った。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186139143/49

前から整体には興味あったんだけど、
わざわざ整体とか接骨院に通う気も起きなかったから、
自分で出来る整体ならやってみたいなと思って。

それにダイエットは体を柔らかくしておいた方が、
基礎代謝量が少しだけでも上がって得なので。

値段は1800円と本にしてはちょっと高いけど、
DVD付きだし、普通のストレッチにも飽きてきたので、ちょっとやってみます。
効果があったらお伝えします。

DVDの中身は90分らしいでっす。

ちなみにこの本です。（amazonはURLが長いので7&Yですけど）
「DVDで覚える自力整体」
http://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=31501757

おんなじ著者の最新刊として「自力整体の真髄」ってのもあるんだけど、
とりあえず「DVDで覚える自力整体」のほうが評価高いみたい。

■2chの関連スレ
【矢上裕】自力整体整食法【健康法】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/healing/1170618835/
自力整体でスッキリ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182170070/
整体で健康に！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170607893/

>>555
ケータイであぼーんする方法がわかりません。

こまつなさんはクッキーさんとどこで親しくなったの？
そっちでこまつなさんがクッキーさんとダイエット雑談をして欲しいです。

>>554>>558
>>1嫁
うざいって言う人の方がうざがられますよ

>>559
それではうざい発言は撤回します。

１を読んでみました。
思ったことは自由に書いてもいいみたいです。

>>560
携帯じゃ見えてないだろうから、メンヘルサロンのローカルルールを張っておく。
「「「心を病んでいる人に対する、誹謗・挑発・差別的内容の発言・暴言は絶対に禁止。
下品、エロ、グロ、著しく不謹慎・不道徳、呪詛的、不快な印象を与える書き込みは禁止。」」」
以後注意してくれな。

不快な印象を与える書き込みは
禁止ですって、クッキーさん。
私には不快なので書き方を変えてください。
やり抜くという意志を見せてください。
真剣に取り組んでください。
自分に甘すぎです。
経過に現れています。

>>562
あなたの書き込みも、あたしにはかなり不快です。
あなたは、ROM専の方？
だったら、スルーすればいいじゃないですか。
一度は、20kgのダイエットに成功したんです。
やる気がない訳ではありません。
また、経過云々について、あなたに何か言われる
筋合いもないと思います。

スレが伸びてると思ったらなんだ┐(´д｀)┌

20キロ成功は過去の栄光の自慢ですか？
なのに今減らないのはおかしいですね。
たしか自分に甘いとか言ってましたよね。
リバウンドしていたら20キロ成功とは言えないと思いますよ。

こまつなさんのレスがためになっています。
あなたへのレスは鬱のときは無理しないでって感じのレスばかり。
ためになりません。

>>565
過食に陥り、リバウンドしました。
リバウンドを繰り返すと、痩せにくい体になってしまいます。

確認ですが、ここはメンヘルサロンです。
他のダイエットスレとは違います。
他の方に迷惑をかけないよう、発言に配慮をお願いします。

ID:uXIZsLE8さん
自覚がないのかも知れませんが、「うざい」という言葉を使わなくとも、
あなたの発言は、立派な誹謗・中傷ですよ。
もう、終わりにしましょう。

他スレで　　　　　　　　898:クッキー◆cookietxnA :2007/08/20(月) 22:59:07 ID:5JTHdjRF
こまっちゃん、あの人、しつこいよ。
もう、たぶん、スルーするけどね。

きっかけって、誰がどう求めたって良いし、誰かに突然やってきても善いもんだと思うんだぁ。
きっかけを自分で探してもがいてる人を見かけたとき、うらやましいと思っても、それぁ
自分が素直になってみれば、自分が欲しがってる物だっ！って後で気がついたりするもﾝじゃねぇんかと思うんだ。
だから、きっかけ掴みてぇヤツの邪魔をしねぇで欲しいんだぁ・・・。

他のダイエットスレとの違いってなんですか？

その調子で、です、ます調でお願いします。
雑談だから発言は自由だと思います。
他の人に迷惑をかけているつもりはありません。
あなたにお願いをしているだけです。

そんで、きっかけ掴みたくて書き込む人等が居るんだろうに、
書き込みやめろって　それぁ何様だよぉ。
見てると気持ち悪いとか書き込むのかぁ？だったら寝ちまぇよ。
目が覚めたらチッタァ人を蹴飛ばすよぉな無駄な力も抜けるかも知れねぇから。

メンヘルサロンローカルルール
　･心が病んだ人に対する、誹謗･挑発･差別的内容の発言は、絶対に禁止。
　･下品、エロ、グロ、著しく不謹慎･不道徳、呪詛的、不快な印象を与える書き込みは禁止。
　･荒しや煽りは放置･無視。荒しに反応する人も荒しです。

荒しや煽りに対しては華麗にスルー汁！　それがいちばん！

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
６.29(金)67.4kg 25%
７.06(金)67.0kg 27%
７.13(金)66.4kg 25%
７.20(金)66.2kg 26%
７.27(金)65.4kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.10(金)65.2kg 24%
８.17(金)64.4kg 26%

８.18(土)63.8kg 26%
８.19(日)63.6kg 26%
８.20(月)63.4kg 25%
８.21(火)63.0kg 24%

休職前のスーツのズボンがはけるようになった。
目標の一つがクリアできてうれしい。

おはようございます
８月１５日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２２．７％
８月１６日・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％
８月１７日・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
８月１８日・・・７８．１Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月１９日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２０日・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．３％
８月２１日・・・７７．１Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％

１週間の平均体重　７７．６Ｋｇ
目標　２１日までに　７７．４Ｋｇ

やっとこさ減った。でも原因は不明。またぶり返す可能性大。
ぼちぼちやっていきましょ。
目標はまたもや達成されませんでした。
次の目標は、
　　　　３１日までに平均体重を７７．０Ｋｇにする
にしようと思います

おはようございます。
みなさん、昨夜はご迷惑をお掛けして、すみませんでした。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.0kg
本日の計量 前日−0.5kg
昨日、用事で結構歩いたからかな。
今日は、−です！
これからも、頑張るぞ！！

おはようございますー。
昨日と今日の朝一の測定結果↓


8月20日(月)：50.8kg　　　体脂肪率　26.8％
8月21日(火)：49.6kg　　　体脂肪率　26.3％

前日比　−1.2kg　−0.5％


昨日は体がダルくなって、
夕方近くにご飯を食べてしまったので、夜は抜いてみた。
そうしたら最近増減が激しいせいか、何故か今日４０kg台に突入。
多分また戻ったりするかもしれません(´-｀;)

そういえば先日、
そうめんらしからぬ豆腐そうめんをセブンイレブンで見つけた。
この時期麺類が食べたくなったときに、カロリー低いから良いかもしれない。(゜-、゜)

歩いてきました。
日差しはいくらか弱まった感じだけど、まだまだ暑いね。
帰ってきた直後のコカコーラゼロ最高に美味い(;´Д`)

おはようございます。
第二回七日目の測定です。

前日79.7kg
本日79.7kg
前日比±0kg
合計ｰ2.1kg

変化なしです。継続していきます。

ここのみんなは年いくつくらいなの？
見てて気になった。

>>580
あと２〜３ヶ月で２７歳の無職鬱持ちです。
スレタイどおり未来をつかむためにダイエットしてます。

>>580
33だけど、年末で34です(´∀｀;;)

>>580
自分は18です。去年高校三年で中退しました。
今は受験勉強とダイエットに集中しています。

>>580
まぁそれは言いたくない人は言わないでもいいって事で。
堪忍してくやせぇ。俺は過去ログに買いとるけど。(ι゜ω゜)

2chでバリバリレスしてたら体重量るのもわすれてた(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
■体重の推移
8/21　82日目　73.3kg　前日比-0.4kg　今月-3.3kg　合計-21.3kg　体脂肪率18.5%
8/20　81日目　73.7kg　前日比-0.0kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>573
おめでと！あと900gで標準達成だね。

>>574
おめ！！なんとかキープして、徐々に減っていくといいね。

>>575
まぁ昨日の人も、もっとクッキーさんに頑張ってほしかったのかもね。
前向きにとらえていこ。

>>576
おお、おめでとう！！すごく減ったね。
キープキープ！

>>578
たしかにコカコーラゼロうまい(ι゜ω゜)
コップに氷いれてゼロ注ぐと、
ミョ〜に泡立つから、チョビチョビ注いでる(ι゜ω゜)

>>579
70キロ台キープだね！がんばっていこ〜

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
６.29(金)67.4kg 25%
７.06(金)67.0kg 27%
７.13(金)66.4kg 25%
７.20(金)66.2kg 26%
７.27(金)65.4kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.10(金)65.2kg 24%
８.17(金)64.4kg 26%

８.18(土)63.8kg 26%
８.19(日)63.6kg 26%
８.20(月)63.4kg 25%
８.21(火)63.0kg 24%
８.22(水)62.8kg 24%

ダイエット本の方法なら
3日おきに１時間以上の
運動でいいって書いてあった。
3日間試したけど増えはしなかった。

おはようございます
８月１６日・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．５Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％
８月１７日・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
８月１８日・・・７８．１Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月１９日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２０日・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．３％
８月２１日・・・７７．１Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２２日・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％

１週間の平均体重　７７．６Ｋｇ（前日と同じ）
目標　３１日までに　７７．０Ｋｇ

目標を達成するには、７７．０Ｋｇ以下の値も出さなくてはならない。
ガンバラねば。
平均値に固執することもないかなあ？（独り言）

おはようございます。
昨日と今日の朝一の測定結果↓ (ちょっと表追加)


8月21日(火)：49.6kg　　　　体脂肪率　26.3％
8月22日(水)：49.1kg　　　　体脂肪率　25.7％

前日比　−0.5kg　−0.6％
今月　　−1.7kg　−2.3％
合計　　−3.2kg　−5.3％


ようやく減り出した…このまま停滞気味の周期から抜け出せるかな…。
最近雷続きでショコばっかりだったけど、昨日は久々に外へ歩きに行けました。
自分の場合代謝は悪いけどウォーキングの方が良いのかな。
とりあえず様子を見よう。

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.0kg
本日の計量 前日±0.0kg
この調子で、増えないでくれ〜！って感じです。

おはようございます。
第二回八日目の測定です。

前日79.7kg
本日79.8kg
前日比+0.1kg
合計ｰ2.0kg

停滞期にはいったかな。

質問するのも、ちょっと恥ずかしいんですが、
スクワットは筋トレ？有酸素運動？
ウォーキングに行く根性がないときは、ショコとかスクワットどうかなぁと。

携帯でも検索できるやろ！

こんにちは。このスレッドいつも参考にさせて貰ってます！

んぁ、>>593 さん、
>>308　のリンクに詳しい事書いてありそうですよ。
個人的には筋トレとストレッチを組み合わせて、ストレッチを少し長めにやるようにすると無理が無いのかな、と思います。
私は上のリンクの「100回腹筋」のページで紹介されてる筋トレとストレッチやってます。
始めてからまだ10日経ってないけど、腰の辺りが少し楽になってきた気がします。気長にやろうと思います。

>>593
クッキーさん、私もずっと視線恐怖で外へ出られなくて、
ダイエット始めの頃は短い時間から始めて徐々に延ばしていって、部屋でウォーキングの換わりにショコやってました。
自分の場合ですがショコは体重よりも、体脂肪率が大幅に減りましたよ！
結構体の中が熱くなってショコの後にストレッチや筋トレやったら、なんか効きそうな感じでした(;´▽｀)

医者行ってきた。

今日から食事の記録つけてます
ターザンであったの思い出したので２ヶ月がんばってみます

甲子園見てたらこんな時間になってて、今計測。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
昨日はビリーしたので今日は自力整体でもしようかなと。
■体重の推移
8/22　83日目　73.4kg　前日比+0.1kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率19.0%
8/21　82日目　73.3kg　前日比-0.4kg　今月-3.3kg　合計-21.3kg　体脂肪率18.5%
8/20　81日目　73.7kg　前日比-0.0kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

久しぶりに、体重キタコレ
http://imepita.jp/20070822/710970

では！

おはようございます
８月１７日・・・７７．７Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２４．６％
８月１８日・・・７８．１Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月１９日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２０日・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．３％
８月２１日・・・７７．１Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２２日・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月２３日・・・７６．２Ｋｇ　平均体重　７７．４Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％

１週間の平均体重　７７．４Ｋｇ（前日より０．２Ｋｇ減）
目標　３１日までに　７７．０Ｋｇ

体重がこうも劇的に減ったのには仕掛けがあります。便秘気味だったので下剤を使いました。
そしたら、すごい便がでまして、上の結果となった次第です。

最近レス減ってねーかお？寂しいジャマイカ
もっと初期のころ思い出して気楽に行ってホシス

病院に行ってて遅くなりました。
こんにちは。

第二回九日目の測定です。
前日79.8kg
本日79.4kg
前日比-0.4kg
合計-2.4kg

いい感じです。

>>603
ロム専の人？YOUも参加しちゃいなYO!

>>605
オイラはここの人達ほど本格的にはやってないからROM専でいいのだ
都内さんのレスも少ないと寂しいぜよ

>>606
本格的とか、そんなのないよｗ
ウォーキングやってる、とか言っても散歩レベルだし、何かちょっとした運動
したときだけでもいいから、書き込んでよ。

少し減ったので良し。一応最低をマーク(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
http://imepita.jp/20070823/473290

■体重の推移
8/23　84日目　73.1kg　前日比-0.3kg　今月-3.5kg　合計-21.5kg　体脂肪率18.5%　
8/22　83日目　73.4kg　前日比+0.1kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率19.0%
8/21　82日目　73.3kg　前日比-0.4kg　今月-3.3kg　合計-21.3kg　体脂肪率18.5%
8/20　81日目　73.7kg　前日比-0.0kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

>>602
すごい減り方だねｗ
便秘はダイエットには良くないから、下剤使うのはあり。
でもコーラックとかは常用すると、つかわないと出ないようになるから
注意してね。

>>603
まー俺も気楽に書き込んで欲しい派なんだけどなぁ。
体重の推移以外でも何でも書いて欲しいね。

>>604
うんいいかんじだね〜その調子。

>>607
今んとこ軽い筋トレくらいだけど気が向いたら書き込むでよ

みんな、ヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰは何日置きくらいに出てる？
もともと便秘体質なのと、食事制限してることもあって
最近は1週間に1回出ればいいくらいなんだけど。

>>611
俺は毎日だよ〜
まぁでないときもあるけどね。
出ないときは、お腹をマッサージするやつやってる。
お腹を直接、指で押してみたり、
右回りにさすってみたりすんの。
それでもでないときはあるけどねｗ

>>612
やっぱ毎日かー。
毎日出るひとが心底うらやましいわｗ
食事制限とかしてなくても1週間に2,3回だし、やっぱ体質なのかな。

俺は下痢体質（きたなくてすまん）だからなぁ昔から。
食事制限しだしてから、出にくくなったのは確かだけど。
食物繊維も不足気味だし。
たまにウェルシアナチュラル便秘薬つかって
超きれいにしてるよ。

↑超は腸のまちがい

俺は食物繊維とかｶﾅｰﾘ摂っても必ずある程度溜まってからでないと
出ない超頑固な便秘体質なのだ(｀･ω･´)
便秘薬とか使ってみたい気持ちもあるけど、
元々こんなもんだしいいや(´･ω･`)

朝の体重〜
体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.5kg
本日の計量 前日−0.5kg
少し体重に動きが出てきました！
昨日、チャリでうろうろしたのが良かったのかな〜。
が、油断は禁物ですな。

>>611
ほとんど、毎日出てる。
前は便秘気味だったけど、前に20kg減量に成功したとき、逆にお通じが良くなったｗ

>>595->>596
どうもありがとう(´∀｀)
リンク先、参考にしてみます。

あと、外に出たくないときは、ショコを！
減らしたいのは、体脂肪だから！

＞こまつなさん、都内２３区さん
コマ（酸化マグネシウム）０．６７ｇ（顆粒）を毎食後に飲んでいるんですけど、
今一効きが悪いです。
で、おととい寝る前にコーラックを飲んだらあのように。
コーラックは常用はしないです。都内２３区さんの話からすると、
１週間便通がなければ、使おうかと思います。
２種類の下剤を併用していいものか、診察日に、担当の医師に相談しようと思います。

こんにちわ。まだまだ暑いなあ〜。
今日は朝早く出かける事になって遅くなってしまいました。
あとで週末辺りにでもまとめて報告させて下さい。

>>611
最近は生活習慣を乱さなければ１〜２日に１度位かな。
少し便秘気味な時期もあったけど、
メリロートやフォースリーンとかのサプリメントを飲むようになってからは
比較的前に比べてスッキリ出るようになった気がします。
家で作ったカスピ海ヨーグルト食べて解消出来たときもありました。

実は、昨日深夜、チャリでコケました。。。
いや、自分の無茶の結果でございます。。。
なので、今日はストレッチと腹筋だけにしています。

お通じ悪い方で、お腹に脂肪が多い人は、漢方で、防風通聖散とかどうでしょうね。
あたしは、キッチリではないけれど、これも飲んでいます。
メンタルの薬を処方してもらってる薬局で、一緒に飲んでも問題ないと言われたので。
飲むのだったら、一応、相談したほうがいいかも知れないですが。

>>611
自分は週一回でも出れば御の字です。
どうしても出ない！！というときはキシリトールガムを噛みます。
｢お腹がゆるくなる｣という注意書きがあるくらいなので
腸の弱い自分には噛んでおいしい下剤になっているみたいです。

>>621
怪我大丈夫？
俺は今日はビリーの予定。
もう外出れないあつすぎて

>>623
うん、打ち身だけだけど、念のため。
アザだらけになってるけどｗ

夕食後、ハーフスクワット50回したけど、これも足腰に効くな。
基礎代謝が上がりそう。

腰痛持ちだから何かやろう思うんだけど何かお勧めある？

よろ

>>626
しゃもじさんはじめまして。こまつなです。どうぞよろしくお願いします。
腰痛ってのはナカナカやっかいなもので、
運動するのには困ったものですね〜。

ジムでのエアロバイクとか、路上のサイクリングか、水泳がいいのかな。
ストレッチやヨガ系も、意外にカロリー消費するんでオススメ。
水泳がつらいなら水中ウォーキングなど。

腰痛はずーっとですか？今痛いだけなら、
治るのを待って、その間は食事制限をしてて、
治ったら運動したほうがいいと思います。

>>617
>>619
>>620
>>622
みなさん、レスありがと！
みんなの意見を参考にして少しでも便通良くなるように頑張りますｗ

>>625
あたしも腰痛持ち。
病院や接骨院で、腰痛体操の冊子もらってきて、
ストレッチと合わせてやってるよ。
ウォーキング出来ないぐらい痛かったら、サイクリングがいいかも。
あとは、やっぱりプールがいいみたいだね。

>>625
自分もこの２月に背骨骨折してから腰痛がずっとあります。
腰の負担を軽減するためには腹筋と背筋をバランス良く鍛える必要があります。
腹筋は、特に下腹部の腹筋が必要と思いますが、これは仰向けで両足を持ち上げる運動をすると良いです。ただし足を降ろす時に腰が反りがちになるので、反らないように気を付けてください。
背筋は、うつ伏せで対角線に手足を上げる(右手と左足、左手と右足のセット)運動が手軽ですが、力んでしまい却って腰に負担をかける恐れがあります。
その点、クッキーさんの言うように水中ウォーキングは余計な負担が少なく、有効です。
背筋を伸ばして、体全体を押し出すイメージで水の抵抗を感じながらジックリと歩くのが背筋にいいと思いますよ。
実際、水中ウォーキングと、体の伸びを意識した水泳でだいぶ腰が楽になりましたよ。

つい最近の実体験でしたm(_ _)m

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)おはようございます。

現在､ピーク時より−6.5kg
本日の計量 前日±0.0kg
増えてない！(･∀･)
スピードはゆっくりだけど、減ってくれると嬉しい。
今日は、用事で結構歩くから、どうかな。
打ち身は、特別ひどいところはないみたいです。

おはようございます
８月１８日・・・７８．１Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月１９日・・・７７．５Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２０日・・・７７．９Ｋｇ　平均体重　７７．７Ｋｇ　体脂肪率　２４．３％
８月２１日・・・７７．１Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．４％
８月２２日・・・７７．３Ｋｇ　平均体重　７７．６Ｋｇ　体脂肪率　２３．９％
８月２３日・・・７６．２Ｋｇ　平均体重　７７．４Ｋｇ　体脂肪率　２３．１％
８月２４日・・・７７．０Ｋｇ　平均体重　７７．３Ｋｇ　体脂肪率　２３．８％

１週間の平均体重　７７．３Ｋｇ（前日より０．１Ｋｇ減）
目標　３１日までに　７７．０Ｋｇ

便が溜まっているんでしょうか？おなかが重苦しい感じがします。
きのう便通がなかったので、きょうは出て欲しいです。

>>630
背骨骨折なんて、大変でしたね。
あたしは、骨格が人より余分に反ってます。
だから、腹筋で引っ張ってやらなきゃダメなんです。なので、腹筋運動を心掛けるようにしています。

あと、接骨院でバランスボールも腰痛にいいって聞きました。

猫背じゃないやつっていいよなあ・・俺なんか猫背だからいくら背筋しても
首が前に下がってくる　　　つねに意識してないとすぐ猫背になる
いとこも同じ猫背だからやっぱり遺伝かなあ・・・猫背はなんか貧乏くさくて貧相に見えるからいやだなあ

おはようございます。
前日ビリーが届いたんで、ぼちぼち始めてみたいと思います(　゜∀ﾟ)b
なので一応…昨日と今日の朝一の測定結果↓


8月23日(木)：49.0kg　　　　体脂肪率　26.1％
8月24日(金)：48.7kg　　　　体脂肪率　25.5％

前日比　−0.3kg　−0.6％
今月　　−2.1kg　−2.5％
合計　　−3.6kg　−5.5％


今朝やっと初めて、
今まで増えたり減ったりだった50〜49kgの壁を破れた…(まだ少しだけですが)
今朝はお通じがよかったので、明日は増えてるかもしれないです。

>>621
大丈夫？どうかお大事に(´Д｀;)

>>626
どうも初めまして、宜しくお願いします。

こんにちは

十日目の測定です。
前日79.4kg
本日79.8kg
前日比+0.4kg
合計-2.0kg

食い過ぎで戻ってしまったorz
心を入れ替えていきます。

歩いてきました。

気付けば今月もあと少しだねー。気合入れていこう！(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
■体重の推移
8/24　85日目　73.2kg　前日比+0.1kg　今月-3.4kg　合計-21.4kg　体脂肪率18.6%
8/23　84日目　73.1kg　前日比-0.3kg　今月-3.5kg　合計-21.5kg　体脂肪率18.5%
8/22　83日目　73.4kg　前日比+0.1kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率19.0%
8/21　82日目　73.3kg　前日比-0.4kg　今月-3.3kg　合計-21.3kg　体脂肪率18.5%
8/20　81日目　73.7kg　前日比-0.0kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

　 ,---------------------、 　　＜あっ　こまつなが覗いてる〜！ｗ　
　/＿＿＿＿[__ i __]＿＿_＿/ ヽ、
　ヽ、::::::::::┌──┐::::::::::::::::: ヽ、 ヽ、
　　 ヽ、::::i二ニニ二i:::::ﾊﾟｶ ::::::: ヽ、 ヽ
　　　　ヽ,:i´ノﾉﾉヽ）））_＿＿＿＿＿ヽ/ 　　
　　　　 ／:Ｗﾘﾟ -ﾟﾉﾘ:::::::::::::::::::::::::::: ／| 　
　　　／:::::::⊂)_介｣つ:::::::::::::::::::: ／　.ﾉ　
　　┌─────────.||´.／　
　　│　 　　[[二二二]]　　 　.|／
　　└─────────´

もちろん定期チェックはシテイマス！m9(ﾟДﾟ)ﾋﾞｼ

梅雨が終わって8月になってからは気温が高すぎて、紫外線が強すぎるので、
今は家の中でトレーニングすることが多いです。食事制限は以前のままです。
で、最近はストレッチや自力整体にも力を入れるようにしてます。
体がかたいと、なんか調子が悪くなるので。
それと今は、ちょびっとビリーで筋トレもやってます。メニューはこんな感じ。

1日目・・・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム35分（腹筋の筋トレ＋有酸素運動）
2日目・・・ストレッチ30分ほど＋自力整体90分

これを交互にやってます。ビリーが1日おきなのは筋肉の超回復ねらいで。
ストレッチは、4日に1回ほどはキツメに1時間ほどストレッチしてます。
キツメのストレッチを毎日やると、逆に体が柔らかくならないんですよね。俺の場合。

ストレッチは3ヶ月目で、やっと180度開脚（横に開くやつ）して、
オデコ、胸、お腹が、ベッタリ床に着くようになりました。のびてるなーって感じです。
今は、前後の180度開脚（バレリーナとかがしてるやつ）に挑戦中です。
これはまだまだ全然出来ません。

今までかなり厳しくカロリー計算してきたけど、
少しずつ緩めていこうと思う。
ただ食事制限はしばらく続けていきます。

8/01（水）74.6kg 　
8/03 (金) 74.0kg 前回比　-0.6
8/04 (土) 75.2kg 前日比　+1.2
8/09 (木) 74.2kg 前回比　-1.0
8/12 (日) 73.0kg 前回比　-1.2
8/14 (火) 73.4kg 前回比　+0.4
8/24 (金) 73.4kg 前回比 　0

先週日曜、北海道から帰って参りました。
旅行中さんざん飲み食いした割りに体重増えてなくて一安心。
結構動き回ったおかげもあるのかな。
しかし旅行が楽しかった反動かウツが悪化、寝たきり生活で運動もままなりません。
今月ももう終わるというのに結果が出てない。。。
ああしんどい。。。。

>>643
おかえりなさい。
旅行の疲れもあると思うので、
ゆっくり休んで、ココロとカラダを癒してください。

>>642
一緒に腹筋割ろうぜ〜('-'*)

>>643
おかえり〜
ウツな時に運動したらますますセロトニンが減少するから、
ゆっくり休むのがいいよ。ダイエットには休養も必要だからね。
焦りは禁物！m9(ﾟДﾟ)ﾋﾞｼ

>>645
おぅ(´・ω・`)ﾉｼ

自力整体しました。
めっちゃ汗かきます(ι゜ω゜)

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
６.29(金)67.4kg 25%
７.06(金)67.0kg 27%
７.13(金)66.4kg 25%
７.20(金)66.2kg 26%
７.27(金)65.4kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.10(金)65.2kg 24%
８.17(金)64.4kg 26%

８.19(日)63.6kg 26%
８.20(月)63.4kg 25%
８.21(火)63.0kg 24%
８.22(水)62.8kg 24%
８.23(木)62.8kg 24%
８.24(金)62.4kg 25%
８.25(土)62.8kg 23%

昨日からサプリを飲み始めた。
脂肪が減るのかな？

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−5.5kg
本日の計量 前日＋1.0kg
1kg増えたorz
昨日は、野暮用でかなり歩いたし、食事も特別多くなかったんだけど…(つ∀｀)
今日から、また頑張ります！

>>648
いい調子で減っていますね。
サプリって、何のサプリですか？
良かったら、教えてください。

おはようございます。
昨日と今日の朝一の測定結果↓

8月24日(金)：48.7kg　　　　体脂肪率　25.5％
8月25日(土)：48.6kg　　　　体脂肪率　25.0％

前日比　−0.1kg　−0.5％
今月　　　−2.2kg　−3.0％
合計　　　−3.7kg　−6.0％

昨日はビリー初日で基本プログラムをやってみたけど、今までの運動不足がたたって痙攣起こしそうになったｗ
とても最後までビリーバンド使えなかったorz
でも尋常じゃないくらい汗をかいて、これは体が鍛えられてすごく効きそうな感じがしました。
キツいけどとりあえず続けてみよう。

今日は一日、里帰りで遠出することになってしまいました。
いろんな誘惑が多そうで不安だけど、行ってきます…。ﾉｼ

>>651
最初は、ビリーバンド使わなくてもいいんじゃないのかな？
ビリー、やってないけど、勝手にそう思っていた(；・∀・)
うちには、テレビの前にビリーをやるスペースがないので、
やっぱり出来ることをやるしかないです。。。

>>652
気を付けて！
リフレッシュしてこられるといいですね♪

独り言ですが、PMS期間に入ってしまいました。。。
どうしても、病状が不安定になるから、無理は出来ないな。
やれる範囲でやろう！うん！

暑くてウォーキングさぼってました（さすが根性なし）
でも今日から再開します(´・ω・`)

おはようございます。

11日目の測定です。
前日79.8kg
本日79.5kg
前日比-0.3kg
合計-2.3kg

なんとか１日で戻ってくれました。
引き続きいきます。

今月の目標まではキツくなってきちゃったなぁ。
でも長い目でみようと思います。(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
■体重の推移
8/25　86日目　73.1kg　前日比-0.1kg　今月-3.5kg　合計-21.5kg　体脂肪率18.2%
8/24　85日目　73.2kg　前日比+0.1kg　今月-3.4kg　合計-21.4kg　体脂肪率18.6%
8/23　84日目　73.1kg　前日比-0.3kg　今月-3.5kg　合計-21.5kg　体脂肪率18.5%
8/22　83日目　73.4kg　前日比+0.1kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率19.0%
8/21　82日目　73.3kg　前日比-0.4kg　今月-3.3kg　合計-21.3kg　体脂肪率18.5%
8/20　81日目　73.7kg　前日比-0.0kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%

昨日自己整体やったら肩が筋肉痛なのか
もみおこしなのか、めっちゃ痛いです(ι゜ω゜)
整体なのになんでだろう。

歩いてきた。

定期報告するの忘れてたんで、一応貼っときます。
体重計る時間変えたんで、前回との比較はあまり参考になりません。

　　　　 体重　体脂肪
8月25日46.1kg 16.2%
　　　　・
　　　　・
8月16日46.8kg 16.6%
8月09日48.1kg 17.3%
8月01日49.7kg 18.3%

ただいま帰宅…。
少し食べたわりには運動出来ませんでした。
明日から再会してやらなくちゃだ。

>>653
最初はバンドを使わなくても大丈夫みたいです。
というか、使えませんでした…。
うちもタタミ一畳分くらいのスペースしかないのでギリギリです。
昨日は狭くて思いっきり家具を蹴ってしまいましたorz
お互いやれる範囲でやりましょう(;´ω｀A)

ビリりました。最近睡眠時間がむちゃくちゃです
(´；ω；`)

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
６.29(金)67.4kg 25%
７.06(金)67.0kg 27%
７.13(金)66.4kg 25%
７.20(金)66.2kg 26%
７.27(金)65.4kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.10(金)65.2kg 24%
８.17(金)64.4kg 26%

８.20(月)63.4kg 25%
８.21(火)63.0kg 24%
８.22(水)62.8kg 24%
８.23(木)62.8kg 24%
８.24(金)62.4kg 25%
８.25(土)62.8kg 23%
８.26(日)62.8kg 25%

体重は３日遅れで効果出る←本の受け売り

おはようございます。

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.5kg
本日の計量 前日−1.0kg
1kg減った。
なんだかすごく変動が激しいけど、↓方向なのは確かかなぁ…(´∀｀;;)

おはようございます。

12日目の測定です。
前日79.5kg
本日78.8kg
前日比-0.7kg
合計-3.0kg


ついにピーク時から-10kg達成

停滞期やなぁ(*･∀･)φｶﾘｶﾘ
■体重の推移
8/26　87日目　73.3kg　前日比+0.2kg　今月-3.3kg　合計-21.3kg　体脂肪率18.5%
8/25　86日目　73.1kg　前日比-0.1kg　今月-3.5kg　合計-21.5kg　体脂肪率18.2%
8/24　85日目　73.2kg　前日比+0.1kg　今月-3.4kg　合計-21.4kg　体脂肪率18.6%
8/23　84日目　73.1kg　前日比-0.3kg　今月-3.5kg　合計-21.5kg　体脂肪率18.5%
8/22　83日目　73.4kg　前日比+0.1kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率19.0%
8/21　82日目　73.3kg　前日比-0.4kg　今月-3.3kg　合計-21.3kg　体脂肪率18.5%
8/20　81日目　73.7kg　前日比-0.0kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/19　80日目　73.7kg　前日比+0.3kg　今月-2.9kg　合計-20.9kg　体脂肪率18.2%
8/18　79日目　73.4kg　前日比-0.9kg　今月-3.2kg　合計-21.2kg　体脂肪率18.5%
8/17　78日目　74.3kg　前日比-0.0kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.6%
8/16　77日目　74.3kg　前日比-0.2kg　今月-2.3kg　合計-20.3kg　体脂肪率18.5%
8/15　76日目　74.5kg　前日比-0.0kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.7%
8/14　75日目　74.5kg　前日比+0.2kg　今月-2.1kg　合計-20.1kg　体脂肪率18.9%
7/31　61日目　76.6kg　前日比--.-kg　先月--.-kg　合計-18.0kg　体脂肪率20.9%

おはよ〜♪

朝一の体重と体脂肪率
６.29(金)67.4kg 25%
７.06(金)67.0kg 27%
７.13(金)66.4kg 25%
７.20(金)66.2kg 26%
７.27(金)65.4kg 24%
８.03(金)66.0kg 23%
８.10(金)65.2kg 24%
８.17(金)64.4kg 26%

８.21(火)63.0kg 24%
８.22(水)62.8kg 24%
８.23(木)62.8kg 24%
８.24(金)62.4kg 25%
８.25(土)62.8kg 23%
８.26(日)62.8kg 25%
８.27(月)62.2kg 23%

朝原がファイナルに残るように
一緒にエアロバイクをダッシュこぎした。
残念ながら後押しにならなかった。

おはようございます！

体重ピーク時 今年4月
目標　−25kg(長期戦覚悟)
現在､ピーク時より−6.5kg
本日の計量 前日±0.0kg
毎日は減らなくても(体重計500g刻みだし)、増えてない。
このままゆっくりでもいいから、頑張りたい！

こんにちは。

開始時 64.2kg 18.0%
１週目 62.5kg 22.2%
２週目 61.5kg 22.8%
３週目 61.0kg 20.1%

隠れ肥満から脱出したいです・・・。
今日も引き締めるためにウォーキング＆筋トレに励みます。