【ﾀﾞｲｴｯﾄ】筋トレしたら報告するスレ【ﾏｯﾁｮ】

1 ：優しい名無しさん：04/12/05 11:34:58 ID:hTcop8Ln

自分一人だとどうしても怠けてしまいますよね。
そこで、スレに報告して刺激を受けることで続けていけたらいいな、なスレです。

～このスレの方針～
其の１　腹筋１０回からでもいいのでまずは初めてみよう。
其の２　がんばってる人には賞賛を。
其の３　人と競うのも一人で黙々とこなすのもＯＫ。
其の４　長く続けられるメニューを心がけて。

～基本的なルール～
其の１　名前欄には「○○＠何日目」トリップはあってもなくても可。
　　　　コテハンはちょっと・・・という方は最初にカキコしたレス番をどうぞ。
其の２　初参加時は筋トレのメニューを書くこと。
　　　　例１：腕立て１０回　腹筋１０回
　　　　例２：ストレッチ１０分（朝５分・夜５分）
其の３　サボっちゃったらまた１日目からスタート。

筋トレ・ストレッチの参考に
http://www.training-craftsman.com/

2 ： ◆ALLFmMSYY2 ：04/12/05 11:36:16 ID:MujLI8p/

2げと

3 ：１＠１日目：04/12/05 11:36:25 ID:hTcop8Ln

腕立て３０　腹筋３０　背筋３０　猫背治すストレッチ
で、がんばります。

4 ：優しい名無しさん：04/12/05 12:22:39 ID:WvZo3kSm

4さま

5 ：優しい名無しさん：04/12/05 15:53:10 ID:YIvp2pkB

人が増えるのを願いつつ雑談でも

↓最近お腹のお肉が気になりませんか？

6 ：優しい名無しさん：04/12/05 16:11:15 ID:sWOjVbEc

以前から筋トレしてるんであんまり・・・・
あと、体の変化がわかるように体重とか書いてもいいんじゃない？

7 ：優しい名無しさん：04/12/05 16:13:09 ID:YIvp2pkB

女性に体重書かせるのは気が引けるのでテンプレからはずしてましたがやっぱりあったほうがいいかな
ちなみに自分は52kg

8 ：優しい名無しさん：04/12/05 16:19:40 ID:sWOjVbEc

そうかぁ。まあそのへんは個人の自由で。
最近計ってないけどたぶん５７ｋｇぐらい

9 ：優しい名無しさん：04/12/05 16:32:24 ID:YIvp2pkB

とりあえず腹筋を覆ってる肉を燃やすのが当面の目標
他にはそんなに肉ないので目立つ

10 ：優しい名無しさん：04/12/05 16:42:02 ID:sWOjVbEc

脂肪の燃焼にはランニングが最適。
あと、よく勘違いしてる人がいるけど腹筋だけやっても
腹はひっこまない。脂肪というのは部分的には落ちない
・・・・・とはいえ優先順位でいうと腹は落ちやすいほうかな
顔とかはよっぽど体脂肪率が落ちないとかわらない

11 ：優しい名無しさん：04/12/05 16:50:19 ID:sWOjVbEc

筋トレはダルいけど、カラダの変化が出てくると楽しいぞ
最初の１ヶ月を乗り切ればそりゃもう違ってくる。
見た目だけでなく精神的な自信にも繋がるのでマジおすすめ

12 ：優しい名無しさん：04/12/05 17:01:57 ID:ovgtFAFh

風呂上りに毎日、①腕立て＆腹筋②スクワットを1日交替でやってるよ。
腹筋縦割れしてるし、身体引き締まった。気分転換にもなるしね。
うちも無理しない程度にオススメする。

13 ：優しい名無しさん：04/12/05 17:05:46 ID:zNex2Jv0

>>10
腹筋が弱ってると、内臓を支えきれないので結果腹が出る。
脂肪を取る為じゃなくて、腹筋を鍛える為にするんだよ。
ただ、効果的な腹筋しないと駄目だけど。

14 ：優しい名無しさん：04/12/05 17:20:32 ID:IgFXVsAL

今日のあるある大辞典はパワーヨガだよ。

15 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/06 00:14:26 ID:ejihZvbA

お腹が気になっている時に素敵なスレｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
腹筋20回、腕立て10回、夜食抜きに挑戦します。
現体重65㌔です。

16 ：優しい名無しさん：04/12/06 08:36:06 ID:2X2DfG17

女性は特にそうだとおもうけど間食を減らしたらいい
もしくはジュースをお茶に変えたりとか
トレーニングより食べてるモノをまず見直したほうがいいよ

17 ：１＠２日目：04/12/06 09:36:08 ID:xwxxbCQ1

>>15
いっしょにがんばりましょう

なんだか自分よりずっと詳しい方がたくさん・・・
いろいろ教えてもらうことも多いと思いますのでよろしくお願いします

18 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/07 02:56:03 ID:Y6mdvwnz

>>17
ﾉｼ
今回は続くようにしよう

19 ：優しい名無しさん：04/12/07 19:37:47 ID:zn3rh7uX

筋トレやったぽヽ(´ー｀)ﾉ
継続は力なり。みんながんがれ

20 ：１＠１から：04/12/08 17:09:28 ID:A/kqNcf2

昨日いきなりサボってしもたorz
今日からまた引き締めていきます

21 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/08 17:34:36 ID:VZEHddtG

☆-(ノﾟДﾟ)ｲｴｰｲ　一歩リード
2種類の腹筋トレと、太もも引き締め運動続けてます。

22 ：優しい名無しさん：04/12/08 20:20:30 ID:o8fTx9+W

>>20
うちも昨日気向かない＆疲れててやらなかった。
今日は頑張るよ。無理しないでいきましょう。

23 ：１＠今日の分はクリア：04/12/08 22:19:38 ID:A/kqNcf2

気を取り直して再スタート

24 ：けむまき@初日 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/09 21:06:10 ID:byA+Ruul

眠剤飲んでドラクエやってたら筋トレする気力もうせて寝てしまった・・・

25 ：１＠今から筋トレ：04/12/09 21:25:04 ID:p1ymQjxO

ドラクエの魔力はすごいようですね
自分は一つのことに集中できないのでテレビゲームは苦手です

筋トレものんびり続けましょう

26 ：１＠みんなで体を動かしませんか？：04/12/10 15:54:05 ID:SLM/WjoL

筋肉痛でちょっと痛いです

27 ：優しい名無しさん：04/12/10 19:21:51 ID:p0a1MqOC

筋トレやったぽ。
ダルかったけどノルマこなした(;´Д｀)

28 ：１＠食後：04/12/10 19:48:42 ID:SLM/WjoL

おつかれさまです

自分もそろそろ今日の分を始めます

29 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/10 19:59:16 ID:EkBj2JfF

体調不良～・・・
お腹痛いぽ・・・
治して筋トレせねばー

30 ：もさ子＠１日目：04/12/10 22:54:38 ID:nd7oHFbY

今日から始めますー。
お腹がぽよぽよしてるので筋トレに励んで引き締めます（｀･ω･´)

31 ：優しい名無しさん：04/12/10 23:06:53 ID:tE8GKU5Q

ちょっとづつやっていこうー

腹筋、背筋、ダンベル上げ。一日10回から始めて一日ごとに1回づつ増やしていく
今日で17回のカウントか、ま、続けることに異議があるから…
がんばろー！！

32 ：１＠四日目：04/12/11 00:14:17 ID:E0aVN9K6

>>29
お大事にあまり無理なさらず

>>30
いらっしゃいませ一緒にがんばりましょう

>>31
すでに一週間継続ですかうちもがんばらねば

33 ：優しい名無しさん：04/12/11 00:23:37 ID:9C7w1ND3

腹筋50回達成(´￢｀)

34 ：優しい名無しさん：04/12/11 00:33:50 ID:R4bpAqLO

がんがったね。

35 ：優しい名無しさん：04/12/11 07:34:56 ID:aCaxL3ae

私もダイエット中

36 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/11 16:56:09 ID:mi3R6H+6

>>1ｻｿ
ありがつん

3日目達成！！
前サボった罰にアレ以来2セットに増やしてます。

37 ：けむまき@4日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/13 00:56:09 ID:8Tkkt/eZ

￣￣|○　ﾄｩ

38 ：優しい名無しさん：04/12/13 10:29:01 ID:PEKuBCMr

今気づいたんですけどけむまきさんのトリップ、
ブランキーネタですか？

39 ：けむまき@5日目 ◆CBJim/JmsM ：04/12/13 17:31:28 ID:8Tkkt/eZ

>>38
気づいてくれてありが㌧(´▽｀)
こんなのもつかってるですよ、鳥

40 ：１＠０：04/12/13 23:55:21 ID:6p26S+A3

すいません私生活で鬱々して出てこれませんでした

自分はまたはじめからです・・・

41 ：ひみつ ◆S/////VhkM ：04/12/14 00:54:38 ID:pqiv9sLw

腹筋を最初20回朝晩１セットずつ始めたら、お腹が痛くてつらかったので、
とりあえず5回を朝晩１セットずつ始めることにしました。
慣れてきたら10回、15回、20回・・・と増やして行きたいと考えています。

昨日今日でとりあえず達成しました。

42 ：けむまき@6日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/14 09:00:15 ID:8rZRlEVa

>>40
一日休んだ程度じゃ筋力衰えないらしいし、
ゆっくり自分のペースでやるといいと思うよ

>>41
俺も20回やるとお腹痛くて辛いですけど、
痛いと効いてる気がしてやる気が出ます。
プチMだし（関係ない）

43 ：優しい名無しさん：04/12/14 09:33:38 ID:cuI3isl8

筋肉痛がとれなかったり、疲れが残ってたりしたら
無理せず休んだほうがいい。
自分は昔、ハードなトレーニングを毎日やっていたら
筋肉が回復せず、むしろモヤシ人間になった＿|￣|○
今は３日に１回のペースだけどいいかんじです。

44 ：ひみつ ◆S/////VhkM ：04/12/14 23:11:27 ID:pqiv9sLw

今日も朝晩5回をこなしました。
早く次のステップに上がれるといいなぁ･･･。

>>42
痛いのはそれはそれで良い、見たいな話を職場の人に聞いたことが
ありますけれど、日常に差し支えますよねぇ。

45 ：優しい名無しさん：04/12/15 11:41:14 ID:N5DpkbSQ

筋トレは休養日を作ったほうがいいのかな？

46 ：けむまき@7日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/15 18:10:53 ID:E8ltUEJE

1週間だよパパ！

>>45
オレの場合は休養日作るとそのままやめちゃいそうなので毎日やってます

47 ：丸虫 ◆40V//MUSHI ：04/12/15 18:21:25 ID:yFCCF2k/

　△~
( ･∀･)　今日の分の腹筋背筋しとこう。12日目に入ったか…
　　　　　　　　　　　すでに3キロ落ちた。まぁ、貧乏でごはんが食べられない
　　　　　　　　　　　だけだけどw
　　　　　　　　　　　>>45
　　　　　　　　　　　休み休みキツイトレーニングするよりは無理のない運動を
　　　　　　　　　　　毎日するほうが良いと思われ。慣れてきたらちょっとづつ
　　　　　　　　　　　量を増やす感じにすれば長く続けられるはず。

48 ：優しい名無しさん：04/12/16 00:57:14 ID:OEeTCPJn

なるほど。

49 ：１：04/12/16 01:00:37 ID:U/ZCcx/+

問題解決
今日から筋トレ再トライ

50 ：１：04/12/16 01:10:20 ID:U/ZCcx/+

今日の分完了

51 ：けむまき@8日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/16 05:53:54 ID:axVKrTHd

外側はプニプニしてるけど、内側は硬くなってきた気がするよ
いんなーまっする！！！

52 ：けむまき@9日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/17 17:41:19 ID:5eB0KFVe

書き込む時間がばらばらで
イマイチやっているのかどうか怪しい俺ちゃんです

53 ：優しい名無しさん：04/12/18 00:23:59 ID:FRiQI/hf

ブランキー好きの人がんばってるね
変化はでてきましたか？

54 ：けむまき@10日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/18 18:43:54 ID:tYVCxMqB

>>53
ｻﾝｸｽです。
目に見えた変化はありませんけど、
ちょこっと硬くなった気がします。内側が。

55 ：優しい名無しさん：04/12/19 11:08:46 ID:eEvWO0D/

住人募集アゲ

56 ：はたぱた＠1日目：04/12/19 11:14:06 ID:+VXOSLck

今日からやります、よろしくおねがいします

腹筋（30回）
腕立て（20回）

うーん・・腕立ては苦手かも。

57 ：優しい名無しさん：04/12/19 11:35:47 ID:KkqBxSsS

昨日夜、腹筋２００回やったら
今日起きられなかった。休日で良かった。

58 ：優しい名無しさん：04/12/19 11:49:23 ID:Uyyd2sJV

>>10
>脂肪の燃焼にはランニングが最適。
息切れしすぎない適度な速さならね。
＞あと、よく勘違いしてる人がいるけど腹筋だけやっても
腹はひっこまない。
腹筋がつくことによりだらしなく垂れ下がっていた脂肪が引き寄せられるので見た目では一応ひっこむ

59 ：優しい名無しさん：04/12/19 11:52:57 ID:Uyyd2sJV

腹筋でちゅういするのは、首に力いれたり反動使ってやってはいけないってこと。
じゃないと腹に効果がなく意味無し
あと数多くやるのが精神的にいやなら一回一回を時間かけてやる。状態あげるのに七秒、さげるのに七秒とかやるだけで
負荷あがって全然効果が違ってくる

60 ：けむまき@10日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/20 00:51:34 ID:cX/6Lnqt

今から夜の分やるます
眠剤飲んでおねむだけどガンバル

61 ：けむまき@10日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/20 01:09:59 ID:cX/6Lnqt

しゅーりょー

>>56ｻｿ
少しずつ続けていきましょうね

>>57ｻｿ
すげー
オレちゃんは20回で腰にキます・・・

62 ：優しい名無しさん：04/12/20 01:38:12 ID:vTnx49E6

よくがんがったね。

63 ：はたぱた＠2日目：04/12/20 16:26:28 ID:HIHLu0pL

今日は腕立てが増えた

腹筋（30回）
腕立て（20回）

(´∀`)これで3ヵ月後はムキムキだ

64 ：はたぱた＠2日目：04/12/20 16:27:04 ID:HIHLu0pL

腕立て（30回）だった。ｽﾏｿ。

65 ：優しい名無しさん：04/12/20 20:09:52 ID:tAfau1RR

今日のノルマこなしたヽ(´ー｀)ﾉ

>>43
がんばってるね。腹筋もうちょい増やしてもいいんじゃない？
あと、忘れがちだけどスクワットとかで下半身も鍛えるといいぞ

66 ：優しい名無しさん：04/12/20 20:10:47 ID:tAfau1RR

まちがえた。
>>63の人ね・・・

67 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/21 08:46:19 ID:5Xt2p91s

昨日できなかった・・・　(つд・)
今から朝の部始めます。

68 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/21 09:11:30 ID:5Xt2p91s

しゅりょ
寒いと思ったら雪が飛んできてるよ・・・

69 ：はたぱた＠3日目：04/12/22 17:34:04 ID:9uQ2wS1W

体鍛えたら心の持ちようとか変わるかもしれない。ﾜｸﾜｸ。

腹筋（30回）
腕立て（40回）

(´∀`)いい感じに3日目まで来たぞ

70 ：はたぱた＠4日目：04/12/23 17:43:23 ID:ouC4RB1x

精神系の薬飲み続けると脳がしょぼしょぼになって死んじゃうんだって。

腹筋（40回）
腕立て（40回）

(´∀`)3日坊主にならなかった、やった。

71 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/23 23:53:56 ID:h0SdD+6P

はたぱたｻｿすげー
最近出来ない日続きだったから今日こそは

72 ：はたぱた＠4日目：04/12/24 17:55:54 ID:zu+Eoztp

病気が治らなかったら俺どうなるんだろう・・

腹筋（45回）
腕立て（40回）

(´∀`)考えると蝕まれていくよね

73 ：はたぱた＠5日目：04/12/24 17:56:58 ID:zu+Eoztp

5日目だった。訂正。

74 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/24 20:18:26 ID:mUunP+5d

まただめだった・・・
今日こそは・・・

75 ：はたぱた＠6日目：04/12/25 18:02:29 ID:vMOnbyhU

鬱っぽくなっちった・・

腹筋（40回）
腕立て（40回）

(´∀`)治る治る治ると心の中で唱えてみる。

76 ：はたぱた＠7日目：04/12/26 18:51:01 ID:Qh+nhNwG

今日は少なめ

腹筋（30回）
腕立て（30回）

一日目はしんどかったなぁ(´∀`)

77 ：優しい名無しさん：04/12/28 02:22:09 ID:1km3OCEP

少し嫌なことがあって
一気にできなくなったよ・・・
明日、は無理でもあさってがんばろう。

78 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/29 04:16:01 ID:ZXncIb+Z

なかなか続けられない　つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
久しぶりに再開したらお腹がぴくぴく

79 ：優しい名無しさん：04/12/29 22:04:13 ID:m3/k6z0U

一日くらい休んでも平気だよ。
また始めれば大丈夫。

80 ：はたぱた＠1日目：04/12/30 11:23:52 ID:PZCalI4U

昨日がまた一日目です。

腕立て（６０回

81 ：はたぱた＠1日目：04/12/30 11:24:52 ID:PZCalI4U

昨日が一日目です。

腕立て（６０回）
腹筋（４０回）

(´∀`)今度は８日越えするぞ！

82 ：ハムマヨ＠1日目：04/12/30 15:46:20 ID:v4eic74B

体なまってるんで参加。

83 ：ハムマヨ＠1日目：04/12/30 15:47:57 ID:v4eic74B

書き忘れた

腹筋５０回　背筋５０回　スクワット５０回
とりあえずこれやる

84 ：858：04/12/30 18:36:08 ID:FQMzPhQR

参考スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1082301337/l50

俺は雪で外出られないから逆ダイエット進行中('A`)

85 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：04/12/31 04:34:52 ID:P4A7id5g

昨日の朝1セットと、寝る前の1セット終了・・・

ついでにメヌー
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20ue%20Mens.html　20回
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20sita%20Mens.html　10回
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20fukusyakin%20Mens%20.html　10回
http://www.training-craftsman.com/futomomo%20Ladys.html　10回
以上1セット

回数少ないけど　これ以上はムリだぁ・・・

86 ：ハムマヨ＠2日目：04/12/31 17:56:24 ID:Z15VDMw/

しんどいけど達成感がある

87 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/02 23:50:24 ID:C3USX/mI

朝1セット、夜1セット。1日分糸冬　了

>>1ｻﾏがんばってますよ～　ﾉｼ

88 ：優しい名無しさん：05/01/03 23:35:07 ID:v6Fe+XXJ

ところで「背筋」とは
どんなトレーニングをしてるの？

89 ：優しい名無しさん：05/01/04 01:03:09 ID:nzofBUxu

腕立て11回、明日12回

90 ：優しい名無しさん：05/01/04 01:46:00 ID:4ST9htCf

>>91
がんばれ！

91 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/04 01:53:18 ID:QwEc1N6d

ありがとう眠いけどがんばる

92 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/04 02:22:21 ID:QwEc1N6d

ヴァーム飲みながらがんばったよ

93 ：優しい名無しさん：05/01/05 01:20:47 ID:Atnn6q93

さ・て・・・と
やるか

94 ：優しい名無しさん：05/01/05 01:22:02 ID:Atnn6q93

>>92
やっぱヴァームって良いのかな
以前一回飲んで味が苦手で今は飲んでないけど

95 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/05 02:19:42 ID:5hexkJEC

今日から背筋を追加
姿勢がよくなるのと腰痛が改善されるらしい
けどえらいキツイ・・・

>>94ｻｿ
どうなんでしょう、僕も昨日から飲み始めたんで
味・・・そんなにキツイですか？
僕は大丈夫なんですけど（薬噛み砕いたりして不味いのに慣れてるせいもありますが・・・）

96 ：優しい名無しさん：05/01/06 13:00:52 ID:UxlzSYic

ヴァームは結構評判いい。
でも有酸素運動じゃないとアミノ酸は効かないだろ。

アミノバイタルはまずいから絶対に手を出すな。

97 ：けむまき@4日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/07 02:46:04 ID:mnNSTcFq

久しぶりにココまで続いた

>>96ｻﾏ
有酸素運動じゃないとダメですかΣヽ(ﾟДﾟ; )ﾉ

ってことで室内で出来る有酸素運動ってなんだろうと思い
鉄アレイを握ってシャドーボクシングしてみたんですけど
コレって有酸素運動なんだろっかー・・・　体が痛い・・・

98 ：けむまき@5日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/07 16:36:46 ID:mnNSTcFq

起きてから体がえらい痛い・・・
>>1のサイトにあるように休むべきか
グラップラー刃牙に従って続けるべきか

99 ：優しい名無しさん：05/01/07 17:53:50 ID:WyYw7VWb

負荷の強いトレーニングは休まないと意味無いよ。
筋肉痛なら１日ぐらいは休むべきだとおもう。
まあ、バキさんは人間じゃないんでｗ

100 ：はたぱた＠1日目：05/01/07 21:35:32 ID:tbtET3nE

(´∀`)またやってきました。

腕立て（３０回）
腹筋（３０回）

最初の頃は腕立て１０回もしんどかったなぁ(´∀`)

101 ：けむまき@5日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/07 23:18:11 ID:mnNSTcFq

>>99ｻﾏ
たしかにｗ
彼は人間じゃないので見習わず、
痛めてない腹筋だけやるます。

102 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/09 02:01:14 ID:UmZJxx7+

終わったどー
1日休んだけどまだ痛い・・・

103 ：優しい名無しさん：05/01/09 12:37:20 ID:hA9bdRRc

リンパインピーダンスⅡ　お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377

104 ：はたぱた＠1日目：05/01/09 14:45:57 ID:2+OChQAo

今日はちゃんとやりました。

腕立て（３０回）
腹筋（４０回）

日に日に疲れなくなってきてる(´∀`)

105 ：優しい名無しさん：05/01/09 17:29:03 ID:W62zvj+Y

正月に食いすぎて２Ｋ太った＿|￣|○
今日は多めにトレしますた

106 ：優しい名無しさん：05/01/10 02:14:44 ID:9ZJH/mK5

筋トレはじめる前にまず部屋片付けよう・・・・

107 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/10 02:33:07 ID:l2nenfNA

順調？

108 ：ううう@０日目 ◆dLnpNN2mak ：05/01/10 06:48:23 ID:mGOi0thP

漏れも参加します。

109 ：ううう@０日目 ◆dLnpNN2mak ：05/01/10 11:15:25 ID:mGOi0thP

肥田式簡易強健術（1セット）
内養功易筋行気法（1セット）

170cm 57.0kg

110 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/11 02:57:52 ID:IavNZYH2

一日1回寝る前。今日の分終わり

ふはぁー・・・　起きたら面接か・・・　(´･ω･`)

111 ：優しい名無しさん：05/01/11 19:17:18 ID:+SwVYa/z

面接？バイトですか、会社ですか？

112 ：ううう@2日目 ◆dLnpNN2mak ：05/01/12 00:54:00 ID:WPQf7kfs

[必須]
肥田式簡易強健術（1セット）
内養功易筋行気法（1セット）
真向法（1セット）

[追加]
胸郭拡張法（3回）
按腹（1セット）
頭部マッサージ（1セット）

56.4kg 19.0%

113 ：あほぉ ◇r0AHO/ngGc：05/01/12 17:24:19 ID:nyDVkQKC

今日からがんばってみます

168cm 65k ♂　筋肉ほとんどないでｗ

114 ：優しい名無しさん：05/01/12 23:09:28 ID:AewHAge7

今日筋トレしたあとに体重計のったら１Ｋ減ってた
正月２Ｋ太ったからあと１Ｋ減るまでがんばろ

115 ：ううう@3日目 ◆dLnpNN2mak ：05/01/13 01:53:44 ID:zKosZevP

[必須]
肥田式簡易強健術（1セット）
内養功易筋行気法（1セット）
真向法（1セット）

[追加]
胸郭拡張法（3回）
按腹（1セット）
頭部マッサージ（1セット）

56.6kg 18.5%

116 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/14 00:45:41 ID:I8mG2HCH

本日分しゅーりょーでございます

>>111ｻﾏ
ﾊﾞｲﾄです。結果は (´･ω･`) でした・・・

117 ：ううう@4日目 ◆dLnpNN2mak ：05/01/14 01:09:38 ID:pHp1khh+

[必須]
肥田式簡易強健術（1セット）
内養功易筋行気法（1セット）
真向法（1セット）

[追加]
胸郭拡張法（3回）
按腹（1セット）
頭部マッサージ（1セット）

56.8kg 17.5%

118 ：優しい名無しさん：05/01/14 16:46:17 ID:LlydG0CI

ウォーキング6ｋｍ

119 ：優しい名無しさん：05/01/14 18:47:48 ID:/biukMyl

バキは良いサプリだよな。ホントｗ

120 ：優しい名無しさん：05/01/14 18:56:41 ID:rWcdi0IJ

>>116
がんがれ。面接はやった分だけ経験として残るよ。

>>119
自分も筋トレやる気がおきない時はバキ読んだり
ジャッキーの映画見たりして補給してます

121 ：ううう@4日目 ◆dLnpNN2mak ：05/01/15 01:27:59 ID:TmeGTwkw

今日は疲れた、サボりたい・・・

122 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/15 03:05:42 ID:9CCdKAeg

>>120ｻｿ
ありが㌧です

今日の分終わったどー

123 ：優しい名無しさん：05/01/15 19:36:56 ID:AyqfB99e

今日は休みだったからタップリ筋トレできたヽ(´ー｀)ﾉ

124 ：ううう@リセット ◆dLnpNN2mak ：05/01/15 21:57:53 ID:TmeGTwkw

＿|￣|○

125 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/17 03:00:28 ID:hSazGTpc

また1から。長く続かないなぁ

126 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/18 04:23:37 ID:FKAg5Yoc

うーん・・・　腰が弱いせいなのか、正しい腹筋じゃないせいなのか、腰に来る・・・

127 ：優しい名無しさん：05/01/18 21:04:10 ID:uhOo0+eq

今日の分終了。

128 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/19 02:52:13 ID:QZelDekN

三日目終わり。
ココまで順調。

129 ：優しい名無しさん：05/01/21 20:41:34 ID:/keBd2Dw

今日の分終了。
最近かなり負担に耐えられるようになったから
鉄アレイでも買おうかとおもってる

130 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/22 03:48:06 ID:CoHNiHfE

やったよー

131 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/23 02:14:17 ID:IOamTQJc

おーわり

ちょとあげてみよう

132 ：優しい名無しさん：05/01/23 11:10:03 ID:FIskK5yT

なんか最近けむまきさんと自分だけしかカキコしてない・・・・・
ほかの固定さぼるなぁー！

あと新規参入щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝ

133 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/23 12:59:49 ID:IOamTQJc

二人でもがんばろう(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

134 ：優しい名無しさん：05/01/23 19:27:46 ID:yq0EB7dO

筋トレって鬱とかに効果あるの？
スレざっと読んだけどメンヘル関係のレス見つかんなかったし
煽りじゃなくて素朴な疑問

効果あるならやってみようかな

135 ：優しい名無しさん：05/01/23 19:29:12 ID:Jm3w2pmw

ウォーキングは効果あり

136 ：ぽぽろ＠1日目：05/01/24 17:07:16 ID:jy/HhLIs

こんなとこにこんな良スレが…！
鬱病のために食欲なくなって9ｷﾛ痩せて、肌はカサカサ、フラフラしてます。
筋トレしたら肌ツヤよくなるかな？

現在167cm49ｷﾛ、体脂肪20％、♀です。

ダンベル体操
腹筋
スクワット
ストレッチ

から始めてみました。
どうぞよろしく☆

137 ：優しい名無しさん：05/01/24 21:25:10 ID:/ihIovpW

今日は死ぬほど疲れてたけど筋トレしたぞ。

>>136
自分のメニューに似てるなぁ・・・
それだったら背筋もやったほうがいいですよ

138 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/24 22:01:46 ID:9cl8k3/3

おー、バイトから帰ったらネット繋がった。
昨夜カキコできなかったけどやりました。

>>134ｻｿ
僕は鬱って診断されてないんで一概には言えないですけど、
鬱には効果ないと思います。逆にしんどくてできない時の方が多いと思いますし。
うん。てかほぼ連日書き込んでる僕が記憶飛ばしてるうちに腕切ってたんで、ないです。
でも、ちょっぴりでも目標もってやれば達成感みたいなのはありますかも？

139 ：ぽぽろ：05/01/25 07:58:45 ID:1diWS7EO

>>137さん
ご指導ありがとです。
ダンベル体操で背筋を鍛えるメニューを入れてますよ。
手を真っ直ぐ上にあげて、首の真後ろに下ろす。またあげる。って体操。
これで背中の贅肉もすっきり☆なハズ。

>>138さん
確かに鬱病克服には直接は効かないでしょうね。
でも、自分のカラダに少しでも自信が持てたら…って思って始めました。
何よりカラダを動かすのって気持ちいいし。
義務じゃなく、ムリせずやってこうと思います♪

140 ：けむまき@4日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/25 12:12:48 ID:rjg+6UDo

何で最近夜書き込めないんだろう？（てかネット自体繋がらない）

昨日も寝る前にやりましたぁ。

141 ：けむまき@5日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/26 04:32:43 ID:zZav8fCT

ココまで続いたの久しぶり。

142 ：ぽぽろ＠３日目：05/01/26 11:06:49 ID:8xmSBbFv

今日は雪が降ってます。外はうっすら白くなってます。
この辺りでこんな積もるなんて年に何度かしかないからちょっとうれしい♪
雪見トレーニングもなかなか粋ですねo(^-^)o

143 ：雄ネコ＠虐待禁止 ◆lZJ6A4pj.c ：05/01/26 12:02:02 ID:HYrwT3pR

今日からここにすみつくことにきめたぜ
よろしくな

144 ：けむまき@6日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/27 01:54:57 ID:P7fqGc63

あ、雄ネコさんだ

今日もがんばったよ。
あー、1日休むと仕事したくないわ・・・明日から研修再開だぁ

>>142ｻｿ
うっすら白くデスか。
こっちはどっさり積もってますよ。
歩道歩けねぇ・・・

145 ：優しい名無しさん：05/01/27 15:28:31 ID:rWf0LNlw

タイピングは筋トレかね？
腕まくりと指の筋肉が、かなりついたんだけど。

146 ：優しい名無しさん：05/01/27 20:18:06 ID:+wzMHh24

今日の分完了。(`･ω･´)

>>145
北斗神拳伝承者でもないかぎり指はねぇ・・・・・

147 ：雄ネコ＠虐待禁止 ◆lZJ6A4pj.c ：05/01/27 21:09:04 ID:48aixSmd

>>144
ぬ
ぼくを知っているのか
とにかくよろしく

てかこのスレに書き込んだことさえ忘れてたぜ…
明後日からたぶん激しく足の筋肉が鍛えられる悪寒

指の筋肉とかは木刀の素振りとか懸垂でつく
らしいよ

148 ：ぽぽろ＠４日目：05/01/27 22:14:30 ID:gwtOz4aU

３日坊主脱出♪
今日はむしゃくしゃしたので、特別メニューとして１ｷﾛ走ってきました。
日頃ひきこもってたもんだから、帰ってきてからの息切れがひどい。。。
タバコ、やめようかな…ってうっすら考え始めてしまいました。

149 ：けむまき@7日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/28 02:24:34 ID:vinbutVP

1週間続けられたよ。えらーい。

って誰も誉めてくれないけど・・・

150 ：優しい名無しさん：05/01/28 04:56:41 ID:pspwr+IF

いつまで続ければ救われるのか。
「もう休んでもいいんだよ」
そんな言葉を誰が言ってくれるのか。
どこまで強くなれば終わるのか。
何のためにこんなことをしているのか。

そんな気分にならね？

151 ：優しい名無しさん：05/01/28 13:55:40 ID:aaVY/wWu

Gボールでストレッチ始めました。楽しいから続けられそう。

152 ：優しい名無しさん：05/01/28 20:46:38 ID:Si7V6CdF

>>149
よくがんがったね（^ω^）
継続は力なり、っていうし超がんがれ。

>>150
なにもしないで生きているより充実してる。
意味とかよりも自分が納得できればそれでいいと思う。

>>151
Ｇボールってなんすか？
あの巨大でボールの上にのっかってストレッチするやつですか？

153 ：151：05/01/29 00:21:41 ID:M6fAhQWe

>>152
そうそう。バランスボールとか色々名前があるんだけどね。
やり始めて4、5日　1.5ｋｇの体重減でした。
この調子でインナーマッスルを鍛えて引き締まったボディーを手に入れたい。

154 ：けむまき@8日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/29 03:47:11 ID:fybmPzzL

今日の分終了！
明日行けばバイト1日お休みだぁ！

>>152ｻｿ
ぉぉぉ！！！ﾃﾞﾗｻﾝｸｽ！！！
がんがるよ。

>>151ｻｿ
バランスボールいいですねぇ。欲しいんですよ。
でも、さっきアマゾンでCD注文しちゃった・・・

155 ：優しい名無しさん：05/01/29 10:55:34 ID:Vtc9lffh

>>154
近所のスポーツ専門店で980円で売ってたよｗ
ちなみに大きさは60㎝

156 ：優しい名無しさん：05/01/30 18:03:10 ID:LvgSnn3x

休日に筋トレすんのはダルいなぁ・・・(´Д｀)
まあ、がんばりましたけど。

>>155
安いねぇ～。楽天でみたら５５ｃｍが２０００円くらいだった。

157 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/01/31 03:50:06 ID:VxZeQqEN

振り出しに戻る

>>155ｻｿ
悲しいかな、近くにスポーツ店とかないんですよ。
群馬の田舎なんで・・・

158 ：優しい名無しさん：05/01/31 15:56:47 ID:nRVHrbg7

>>157
買って送ってあげたいよｗ＜バランスボール

159 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/01 03:37:45 ID:B9WR6/rZ

最近バイト疲れでイマイチやる気がおきない
けどがんばってるよ

>>158ｻｿ
まぢで？ｗ
僕ねー、バランスボールも欲しいけど抱き枕も欲しいのｗ（わがまま）

160 ：優しい名無しさん：05/02/01 22:27:56 ID:dTMgf8Ot

>>159
自分で買えよ(ｗ

161 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/02 03:29:03 ID:18MrwN6w

>>160ｻｿ
ごもっともｗ

しかし、変化が見えないなぁ・・・
鍛えられてるのかな？

162 ：優しい名無しさん：05/02/02 20:22:59 ID:oFHGkeMw

今日の分おわったぁぁああああ

>>161
慣れてきたら回数を増やすといいよ。

163 ：優しい名無しさん：05/02/03 03:11:53 ID:f7XQEXUn

和製キムタクを目指す俺様は、毎日のトレーニングに余念がない。

朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。

164 ：優しい名無しさん：05/02/03 12:07:22 ID:/HadwXFL

おぉ良スレﾊｹｰﾝ(・∀・)
しばらく続けてたけどここ2週間くらいサボってたからはじめよーっと。
腕立て・腹筋・背筋40回づつ。
腹筋よりも胸板が薄っぺらいので鍛えたい…

165 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/04 05:43:11 ID:rnBXv2E8

キツイなぁ

166 ：優しい名無しさん：05/02/05 12:23:19 ID:JQh7oRrH

停滞期かなぁ・・・体重落ちないんだけど

167 ：優しい名無しさん：05/02/06 20:55:37 ID:1VdVDN/E

ボールころころ～

168 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/07 04:05:55 ID:Nf15iQ51

最近あんまり出来てないなぁ・・・

169 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/09 03:19:48 ID:M2+wtBYM

腹筋の仕方かえたらやってるときお腹が痛い･･･
効いてるのかな？

170 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/11 03:59:24 ID:8c9YUcby

最近一人ぼっちだな

171 ：優しい名無しさん：05/02/11 12:48:56 ID:HhF8ewKX

俺もいるよage
0.2ｋｇ減った('A`)少ねぇ

172 ：miso@1日目 ◆mPS.IIYfg6 ：05/02/11 15:59:24 ID:q9+dycim

新参者です。
意地でも続けていきます、よろしくお願い致します。

腹筋　100回
腕立　30回
ｽｸﾜｯﾄ 100回　現体重80kg体脂肪率24.7％

173 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/11 23:09:27 ID:8c9YUcby

成果がなかなか出ないので、
今日からお風呂前と就寝前に1セットづつにしよう。
ってことで始め！

>>171
減るだけいいですよ・・・俺なんか65～7の間を行ったり来たり・・・

>>172
すごいメニューですね。
無理せずに～

174 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/12 03:04:16 ID:vHrxEYCS

寝る前分も終了。

175 ：miso@2日目 ◆mPS.IIYfg6 ：05/02/12 18:47:10 ID:z8yWb1Jm

腹筋　100回
腕立　50回
ｽｸﾜｯﾄ 100回　
散歩　 5km 体重80.2kg体脂肪率24.2％

>>173
すごいのでしょうか…？
大学まで文化部をずっと続けてきたので、イマイチ加減が分からないもので…。
(腹筋だけは毎日300回ぐらいさせられてましたが)

176 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/13 04:12:55 ID:vP4PMyOE

終わり

>>175
僕からみると凄いです
特に腕立てやるとふくらはぎが痛くなるんで、
10回くらいで休んで、もう10回って感じでやらないと無理です

177 ：優しい名無しさん：05/02/13 14:25:29 ID:qB1M0AUT

俺もすごいと思うよ>175
特にスクワット100回とか。せいぜい30回が限度ｗ
それだけの持久力が無いからホントすごいと思う。ガンガレ

178 ：miso@3日目 ◆mPS.IIYfg6 ：05/02/14 00:25:16 ID:cQQolawC

腹筋　100回
腕立　50回
ｽｸﾜｯﾄ 100回　
散歩　 3km 体重80.6kg体脂肪率24.6％

>>176-177
なるほど…､お二人のレスでまたｶﾞﾝｶﾞﾚるような気がしてきました。
やらされる以外で筋トレが続いたことがないので、継続を目的にやっていきたいと思います。

179 ：けむまき@4日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/14 04:42:56 ID:iBLDk9Ad

じんわり汗かいたよ

180 ：miso@4日目 ◆mPS.IIYfg6 ：05/02/15 01:05:51 ID:kqJAvzto

3日坊主回避。
が…風邪気味によりかなりペースダウン。

腹筋　 50回
腕立　30回
ｽｸﾜｯﾄ 50回
体重80.8kg体脂肪率24.5％

181 ：miso@5日目 ◆mPS.IIYfg6 ：05/02/16 09:35:41 ID:lef54Vah

書き込みを忘れていた…。
風邪はそれなりに復活、がまだまだ不調。

腹筋　 50回
腕立　30回
ｽｸﾜｯﾄ 50回
体重80.8kg体脂肪率24.7％

182 ：優しい名無しさん：05/02/16 16:56:36 ID:D/8iVGAd

相変わらずバランスボールでころころ～
なかなか減らない・・・やっぱりハードなほうがいいのかと思うも、ここは地道に頑張ろう。

183 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/16 20:10:49 ID:xOYrllwS

今日からバイトが深夜なので
昼間に書き込むことが多そう

184 ：優しい名無しさん：05/02/18 14:15:31 ID:S44qIRhp

犬に齧られて割れましたorz<ボール
仕方が無いので今度は1900円のにグレードアップ
なかなかしっかりしてる。うんうん。

185 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/18 20:45:13 ID:hBcCnS8u

夕方起きて1セット
そろそろバイトだ

186 ：優しい名無しさん：05/02/19 08:53:10 ID:IAbt7ZMj

３週間ぶりにカキコｗ
最近アレイ買ったんでそいつでがんばってます。
自分はひょろいから筋肉つけて体重増やすのが目的です。

187 ：けむまき@2日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/20 03:23:46 ID:0On3+CG6

狂は順調

188 ：優しい名無しさん：05/02/20 15:54:42 ID:Mc/uC8Ey

スポーツ一般のウエイトトレ板で筋トレの知識を吸収中。
今日実践したら腹筋が痛くなったｗ
ひさびさの筋肉痛におもわず喜んでしまったｗ

189 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/02/22 04:26:28 ID:pvULiRUK

今日はダウナー　(´･ω･`)

190 ：優しい名無しさん：05/02/23 21:10:20 ID:2yt5CE82

やばいやばいｗｗｗｗ
腹筋マジ効くしｗｗｗｗ
あー、あと１ヶ月もしたら腹筋割れそうｗ

191 ：1：05/03/03 23:14:14 ID:odLCeykB

この板自体から離れてたけどたまたま覗いたらこんなに伸びてる
ちょっと感激
最近顔にお肉ついてきた気がするからまた始めるかな

192 ：優しい名無しさん：05/03/03 23:51:54 ID:q9uzsPxo

筋肉つけるなら三日四日あけて筋肉痛完璧になくなってからやる。
８～１０回ぐらい上げられる重さを3セットぐらいやれば、
筋肉が日に日についてくる、自分の体によってきて鬱病解消！！！

193 ：けむまき@1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/03/06 06:48:29 ID:Zi8/U2ZF

復活なのです
一日目終了

194 ：けむまき@3日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/03/08 16:49:19 ID:OE9NdgVy

昨日書き忘れた･･･
今日も順調です

195 ：最早207：05/03/12 15:05:56 ID:pYE4aP62

今日は、今日だけかも？鬱が軽いので、ヨガしました。筋トレじゃないけど、

196 ：最早207：05/03/12 15:07:53 ID:pYE4aP62

（続き）いいのかな？頑張れば、一ヶ月で、３ｋｇ痩せられるかな。

197 ：1日目 ◆D.I.J/NoPI ：05/03/20 15:17:26 ID:R4PE9Cvo

久しぶりに開始

198 ：1日目 ◆D.I.J/NoPI ：2005/03/22(火) 06:55:17 ID:BO4w73mb

一日空いちゃった

試しに∩ﾟ∀ﾟ∩age

199 ：１日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/22(火) 08:50:46 ID:AbQDulVg

よかったら自分も参加させてください！
筋トレってなかなか続かないんで、このスレに足跡残してガンバってみようと思います。

筋トレ前　ストレッチ
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋１００回
スクワット１００回
筋トレ後ストレッチ
あとは、風呂上がりにストレッチ

久々なのでこのくらいからはじめます。
しまった体でありながら、グニャグニャなくらい柔軟な体にするのが目標です。

200 ：優しい名無しさん：2005/03/23(水) 07:55:27 ID:F82+3f0U

ラテラルサイトレーナー28分

201 ：優しい名無しさん：2005/03/23(水) 10:48:36 ID:e7TqwIu1

腹筋　　　　　　　１５回×５セット
足の上げ下げ(？)　１５回×４セット
背筋　　　　　　　１０回×３セット
腕立て　　　　　　２５回×２セット
ストレッチ　　　　１５分間

１６歳　女　１５７ｃｍ　４１ｋｇ

202 ：２日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/23(水) 14:55:22 ID:3ttUue8m

今日こなしたメニュー
トレ前ストレッチ
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋１００回
スクワット１００回
トレ後ストレッチ

あとは風呂上がりストレッチを残すのみ！

いやあ、久々に筋トレしてみると、全身プルプルするわ、スクワットで右膝がバキバキ悲鳴をあげるわで大変なもんでした。

203 ：２日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/23(水) 15:47:05 ID:3ttUue8m

あと、個人的な意見をひとつ言わせてください。
>>1さんの方針に、｢サボったら１からやりなおし｣という内容の方針がありますが、これは少し厳しいので、｢筋トレしない日でもストレッチすればＯＫ｣という方針にしてはどうでしょうか？

実際、筋トレは数日あけたほうが効果的ですし、ストレッチだけでも普段するとしないとでは大違いだと聞いたことがあります。
筋肉痛がおさまるまで、ストレッチするという手もあるわけです。

このスレをざっと最初から見ましたが、一番続いている方でも一週間前後で記録が止まってるようです。
一週間というのは短いのではなく、むしろ凄い記録だと思いました。
筋トレは続ければだんだん楽になると思われがちですが、すればするほど筋肉痛、疲労、だるさに襲われていき、最初とは比べようもない苦痛を伴いながら続けることになるのですから、妥協してしまうのも当然です。
そして、１からやりなおしてまた失敗というのを繰り返せば、誰でも幻滅して続ける事が嫌になりますよ。
ですから、そこでクールダウンを入れて、なるべくながーく続けていけば、記録も自然と伸び、強いては自信にもつながるのではないでしょうか？

なんか、ずらずらと読みづらい文を書いてすみませんでした。自分の意見にどういう反応があるかわかりませんが、少なくとも自分は勝手ですがその方向でやっていきます。

204 ：2日目 ◆D.I.J/NoPI ：2005/03/23(水) 18:32:39 ID:W/PA5BIp

足を高いところに乗せて腹筋（効果あるのか？）－20回
腕立て（腕の感覚広げて）－10回
仰向けに寝て上半身をわずかに起こし両足を上げる－10回
スクワット－20回

少ないな･･･

>>203ｻｿ
たしかに筋肉痛とか酷い時は休んだ方がいいらしいですね。
オレは続いてくるとその日にちを延ばすのが目的になってくるんですが、
そのくせにサボり症なんでストレッチでもおｋにすると
ストレッチでいいやって日が出てきちゃうんで今まで通りで続けて見ます。

205 ：３日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/24(木) 15:42:00 ID:8n1vajku

今日こなしたメニューストレッチ(前)
腕立て５０回
脚上げ腹筋５０回
背筋１００回
スクワット１００回
ストレッチ(後)

残るは風呂上がりストレッチのみ。

あんまり筋肉痛がない、と思ってたら今日やってきました。昔は筋トレの次の日の朝にはきてたのに・・・まだ20代前半ですが、つくづく歳だと感じました。

>>204さんへ
なかなか向上心のある方ですね。自分も少し見習いたいです。
でも、まだはじまったばかりですから、あんまり無理せずにそれぞれのペースで御互いがんばりましょう。

206 ：４日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/25(金) 14:56:36 ID:gkdbYVx8

今日こなしたメニュー
ストレッチ(前)
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋１００回
スクワット５０回
リフトアップ５０回
ストレッチ(後)

あとは風呂上がりストレッチ。

昨日ほど筋肉痛が酷くなくなったです。体もなんか柔らかくなった気がします。ま、気のせいでしょうが。
明日はもう少し腕立て増やしてみるかな。

207 ：５日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/26(土) 17:55:46 ID:A7xtukew

今日は休養をとります。
というわけで、ストレッチのみ。
明日は通常メニューに戻ります。

208 ：優しい名無しさん：2005/03/26(土) 21:19:39 ID:+ccxnvMn

みなさん頑張ってください

209 ：６日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/27(日) 15:55:34 ID:i9XZa19T

今日のメニュー
ストレッチ(前)
腕立て１００回
脚上げ腹筋５０回
背筋１００回
スクワット５０回
臀部上げ１００回
ストレッチ(後)
風呂上がりストレッチ

今日も無事にこなすことができました。腕がかなり細いので、腕立てしてがっつり鍛えなきゃ。

それにしても人いないですね・・・ちと寂しいです。
まず、人増えるまで黙々と続けることにしますよ。

210 ： ◆D.I.J/NoPI ：2005/03/28(月) 03:42:47 ID:WrWakua3

日に日に花粉症が重くなってきて筋トレどころじゃない件・・・

ｳﾜｧｧ━━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━━ﾝ!!!!

211 ：７日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/28(月) 17:14:08 ID:M9YQ1oUU

>>210さん、かなりタイムリーですね。自分も今まで何ともなかったのに、今日起きたら目は痒いわ鼻は出るわで、もぅ・・ものすごい衰弱しきってます。いつまで続くのかなぁ・・・
志半ばですが、今日はストレッチに励むことにします・・・

212 ：８日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/29(火) 20:05:24 ID:he9F/JWD

今日のメニュー
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋１００回
スクワット５０回
ストレッチ
風呂上がりストレッチ

少しすくないですが、今日もこなせました。当分このメニューでやってこうかな。

213 ：９、１０日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/03/31(木) 14:33:04 ID:yk3Yz3ZC

あー、昨日書きこむの忘れてました。でも、何とかぎりぎり続いております。だれそうですが、がんばるぞー。

昨日、今日のメニュー
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋１００回
スクワット５０回
ストレッチ
風呂上がりストレッチ

214 ：1＠3日目：皇紀2665/04/01(金) 00:43:40 ID:XZ6sJD0n

服が似合わないから筋トレ復活
今年受験生で運動不足だからきついきつい
メニュー
腕立て40
腹筋+側筋30
これでギブアップ
とりあえず続けようと思う

215 ：１１日目 ◆qyxjDS7A2g ：皇紀2665/04/01(金) 18:25:28 ID:ubeQ4KB0

１さんはじめまして。
勝手にルール無視して筋トレして申し訳ありません。自分なりに続けていきたいのでどうか許してください。

今日は中休みしてがっつりストレッチ。
それにしても、昨日のスパスパは勉強になったな～。改めてストレッチの素晴らしさを感じました。

216 ：1＠帰宅中：皇紀2665/04/01(金) 19:33:32 ID:XZ6sJD0n

いえいえ、気分で立てたスレにテンプレですのであまり気にせず
形はどうあれ行動が大事ですので

今日は一日中歩いてたからくたくた
でも筋トレはきちっとやらねば

217 ：1＠帰宅中：皇紀2665/04/01(金) 19:34:52 ID:XZ6sJD0n

音ぎりぎりまで落としてるから足音とかは聞こえる
座ってるときとかは音量上げてる

218 ：1＠帰宅中：皇紀2665/04/01(金) 19:35:36 ID:XZ6sJD0n

ｺﾞﾒ上の誤爆

219 ：1＠4日目：皇紀2665/04/01(金) 23:35:06 ID:XZ6sJD0n

腕立て50
腹筋ひねり付き30

筋肉痛はだいぶまし

220 ：1＠４日目：2005/04/03(日) 00:46:57 ID:U40nTA8a

腕立て50
腹筋ひねり付き30

腕立てのときは肩と手首が
腹筋のときは背骨がﾊﾞｷﾊﾞｷ鳴るのはどうなんだろう

221 ：１２日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/04/03(日) 01:58:42 ID:t7K98EGj

ふぅ、バイト疲れた。これから今日の分やります。
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋５０回
スクワット５０回
あとは風呂入ってストレッチ

>>220 自分もスクワットすると、右膝がバキバキなります。
でも、最初と比べたら音も小さくなりました。続けてればそのうちなくなると思いますよ。

222 ：1＠5日目：2005/04/04(月) 00:48:29 ID:BgjmUjPm

腕立て50
腹筋20
ストレッチ

今日はさぼり気味いちおう筋トレはした
骨がﾊﾞｷﾊﾞｷ鳴るのは筋トレにかぎったことじゃないんだょね
初めての人にﾋﾞﾋﾞられる

223 ：１４日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/04/05(火) 00:03:57 ID:A//hCU72

また書き忘れてました。最近忙しいので深夜にするんですが、そうするとそのまま寝ちゃうんですよね。

今日のメニュー
腕立て５０回
腹筋５０回
背筋５０回
臀部上げ５０回
ストレッチ

時間が時間なので、なかなかがっつりできなくなってきました。明日ははやい時間にしようかなぁ。

224 ：1＠5日目：2005/04/05(火) 00:44:48 ID:7o8p0OBZ

腕立て50
腹筋ひねり付き40

飽きてきた

225 ：１５日目 ◆qyxjDS7A2g ：2005/04/06(水) 01:32:42 ID:dVBDSgqy

今日はストレッチだけします・・・
なんかマンネリ化してきたなぁ。少し間でもあけようかしら・・・

226 ：優しい名無しさん：2005/04/06(水) 02:44:44 ID:tad3k3B8

腹筋モドキを３０分

227 ：1＠6日目かな：2005/04/06(水) 02:47:16 ID:e0Vi2hQU

腕立て50
腹筋ひねり50

腰に加えて膝やら股関節までﾊﾞｷﾊﾞｷ
最近性欲が減退気味

228 ：優しい名無しさん：2005/04/07(木) 02:29:53 ID:piBg/+TI

腹筋50回
背筋適当
ストレッチ

229 ：優しい名無しさん：2005/04/07(木) 03:09:05 ID:0eG1pOW5

逆腕立てふせ少し
腹筋たくさん
ウエストひねり少し

230 ：優しい名無しさん：2005/04/12(火) 06:22:29 ID:gg3iYL4x

ジョギング３ｋ　指立て15回　鉄アレイ4k挙げ　156回
腹筋110回　　　　鉄アレイ持ってスクワット　33回
握力鍛える5kのニギるやつ　両手各50回ずつ

ストレッチやってないな…何やればいいか分からん。ラジオ体操のみだ。。
回数がハンパなのは時々少しずつ回数増やすから。
一応ここ１ヶ月続いてるがいつ萎えるか分からないので
日付書きません（弱）。。
28男　運動部経験ナシ

231 ： ◆D.I.J/NoPI ：2005/04/12(火) 07:35:33 ID:j03iIMkz

鼻詰りが酷くて未だに再開する気になれない事実

そして筋トレしない理由がメンタル関係ない件

232 ：４．１２☆ナオ＠初日：2005/04/12(火) 16:09:50 ID:iZj7fnjg

ここしばらく運動してない・今日から参加、宜しくお願いします。
★歩くの15分　★ストレッチ5分　★腹筋10回　★腕立て10回
今、腕立てしてみたら1回がやっと、腹筋は体が硬くてできなかった。
これから歩いてきます。（っ～と言ってるうちに雨、替りに階段往復15回）
☆きっかけは禁煙してから太ってズボンがはんらんベルトもまた代える様・・
また、半年ぶりに左肩が少しずつ動くようになってきた。
☆目標は昔できた鉄棒（ん～内まずは逆上がり～蹴り上がりくらいまでは行きたい）
☆49男、171ｃｍ、63㌔まずはむりせずつづけよぉ～っ～。

233 ：優しい名無しさん：2005/04/12(火) 16:13:28 ID:DKcM6gnp

運動全然していない。マシュマロ１袋食べちゃった。

234 ：miu@携帯 ◆P61ATm6hV6 ：2005/04/13(水) 02:45:09 ID:FMrd5Med

とりあえず柔軟は毎日してます

235 ：４．１２☆ナオ＠2日目：2005/04/13(水) 11:10:44 ID:QRTBYYic

★ウォーキング17分★ストレッチ5分★腹筋6回★腕立て＜＜パス
肩痛のため腕立て断念・昨日の腹筋痛残る・ざんね～ん。
回復したら仕切りなおしします。ウォーキング・ストレッチは続ける積もり。

236 ：1＠サボり：2005/04/13(水) 15:23:44 ID:J9w8E9Ow

名無しさんナオさんmiuさんがんばりましょう
体調悪い人お大事に

(；´д`)自分は柔軟含めストレッチしかしてない

237 ：４．１２☆ナオ＠３日目：2005/04/14(木) 14:33:49 ID:jxJTYRvS

＞＞２３６さん
ありがとうございます。
今日はいい天気ですね・こらから山歩きにでもいってきます。
★は・報告レベル（10回以上）になってからします。
また、来たいと思っています。

238 ：238@初日：2005/04/14(木) 23:47:15 ID:zbrmEzYk

参加させてください。
体重約57キロ（おそろしくて正確に量ってない）
目標10月末までに50キロ。
※メニュー
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ10分、腹筋・背筋50回づつ）
本日メニュー終了。
食べてから眠らないようにきをつける。十分にかむ。
とりあえず10日つづけてみます。よろしくお願いします。

239 ：優しい名無しさん：2005/04/14(木) 23:48:33 ID:Ml8K+vif

>>238
十日ではまったく意味ないよ、最低でも一ヶ月は続けないと効果ナシ
あ、煽りではないです

240 ：プラクティス ◆dWGCCoZNYs ：2005/04/15(金) 00:21:52 ID:JgW3Sr9t

では私も。今日は指立てふせ１０回、拳立てふせ３０回。
腕痛い……えらいなまってる……。

241 ：優しい名無しさん：2005/04/15(金) 08:07:43 ID:qK83GcE7

花粉も軽くなって再開しようとしたら、バイト中に転んで肘強打した･･･
痛い･･･

242 ：238@２日目：2005/04/16(土) 02:19:45 ID:Pw8v9mcS

メニュー終了
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ10分、腹筋・背筋50回づつ）

Ｇパンはくと下半身がボテボテ。

>>239
10日でやめるってことでなく、千里の道の１歩ってとこです。

243 ：238@3日目：2005/04/17(日) 03:37:19 ID:qP9WQRsD

メニュー終了
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ10分、腹筋・背筋50回づつ）

ごたごたしてて、やっとさっき終わらせた。もっと早めにしよう。

244 ：238@4日目：2005/04/18(月) 02:08:25 ID:n7CF6xfg

メニュー終了
１日かけて少しずつやりました。

まだまだおデブですけど、運動するのがいいかんじになってきた。

245 ：238@5日目：2005/04/19(火) 01:42:34 ID:xc2LaXPn

メニュー終了
さっきやっと終わり。

今日はちょっと食べ過ぎた・・そのうち正確な体重を量りにいかなくちゃ。

246 ：238@6日目：2005/04/20(水) 03:16:07 ID:OGL+IcME

メニュー終了
・・なんだけど、今日は恐ろしいほど過食しました。

私ばかりしか書き込みがない。他の人が割り込めなくなったみたい？
10日間終わったら消えることにします。

247 ：ナオ＠休憩中：2005/04/20(水) 09:03:35 ID:gO1R80H3

＞＞２４６
休息中ですが書き込みますよぉ～。
皆さん続けるのが大変なようですね
10日とわ言わずがんばって下さい。

248 ：きまぐれ＠初日：2005/04/20(水) 23:44:05 ID:Mpq/BDA5

スクワット30
腹筋30
背筋20

もうひぃひぃいってる・・・肉割れもできるわけだ
打倒ドグマ！

249 ：238@7日目：2005/04/21(木) 05:39:20 ID:QniE7lWS

メニュー終了
・・こんな時間！ええんかい。昨日にひきつづき大食いをしてしまいました。
過食症で信じられないぐらい食べるんです。始まると歯止めはきかない。怪物
が暴れるようです。そろそろ収まりつつあるので、これから小腹をすかして頑
張ろうと思います。今、体むくんでるし。

>>247
レスありがとうございます。うれし。
ここで、できるだけ頑張ります。

250 ：きまぐれ＠2日目：2005/04/22(金) 01:44:51 ID:vVV6SOLh

昨日と同じメニュー＋適当にストレッチ

お尻の筋肉が疲れています。
がんばってたら小尻になれるかなぁ・・・

251 ：238@8日目：2005/04/22(金) 03:38:09 ID:84LL54wD

メニュー終了
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ10分、腹筋・背筋50回づつ）
メニューのやり方はすごく軽いのです。ちょこっとのばす、力をいれると
いったぐあい。過食はおさまりました。

252 ：1＠サボり魔：2005/04/22(金) 20:45:56 ID:6OTFGvvv

全然やってないからお腹やばい(PД`q。)
今日からもうちょいやらねば

順調に進んでる方がんばってくださいね
うちはもぅｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

253 ：きまぐれ＠3日目：2005/04/23(土) 01:05:00 ID:naiRtuFi

なんか今日は疲れてるので腹筋のみ。
あ、昼間に一駅歩いたせいかも。

254 ：238@9日目：2005/04/23(土) 06:04:18 ID:11yDz6VZ

メニュー終了

腹周りのダボダボがじゃまだ～。早くとりたい。

255 ：きまぐれ＠4日目：2005/04/24(日) 02:25:33 ID:YXoDFKnW

腹筋20
スクワット20
横向きの足上げ　左右各20

目指せ　脱下半身デブ

256 ：238@10日目：2005/04/24(日) 05:52:57 ID:i2MFrmBh

メニュー終了

たくさん食べたあと、寝てしまった。ストレスがあるのか食べてばかりでした。
腰回りと背中のダブダブがじゃまだ～～
まだ体重はかる勇気でません。

257 ：きまぐれ＠5日目：2005/04/24(日) 21:15:36 ID:YXoDFKnW

しまった、ポテチ食ってしまった・・・
こう動く気力が起こらないままポテチに手を伸ばす行為がいけないんだよなぁ。。。
今晩は頑張らないと。

258 ：１改めフェム＠１日目：2005/04/25(月) 01:12:53 ID:SiVoTirv

久しぶりに筋トレしたらきつかった・・・
二日に一回のペースでまたがんばります

一番ダメなのに１てのは気が引けるので適当にコテつけました

259 ：きまぐれ＠5日目：2005/04/25(月) 02:45:41 ID:LNHGsqKn

普通に腹筋20　足上げ20　あと適当にストレッチ
絶対ポテチに負けてる・・・

260 ：238@11日目：2005/04/25(月) 03:35:39 ID:DyEnR0C8

メニュー終了
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ10分、腹筋・背筋50回づつ）

夕方から会食。またもやここぞとばかりの大食いをする。
体が重い・・気も重い・・
明日からしばらく拒食症になって、軽くなりたい・・

261 ：きまぐれ＠6日目：2005/04/26(火) 01:35:11 ID:H8abrrLN

眠いので腹筋のみ。
おやすみなさい。

262 ：238@12目：2005/04/26(火) 04:47:34 ID:+9zPwEzV

メニュー終了
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ10分、腹筋・背筋50回づつ）

やや大食いしてしまった。食べること以外にストレスの発散方法がない。
下腹を鍛えなくては。ほとんど贅肉でうまってるといったかんじ。

263 ：238@13日目：2005/04/27(水) 05:41:14 ID:fHJdaa7L

ストレッチをのぞいてメニュー終了

ストレッチ５分にします。１０分やらなきゃいけないと思うと気がおもくな
ってとりかかれない。デパスのんでよく眠ったら、代謝がよくなったのか、
体の余分な水分が全部ぬけでたみたいに体が軽くなりました。腹まわりも
いつもよりすっきり。まだまだダボダボついてるけど。

264 ：きまぐれ＠通算7日目：2005/04/27(水) 22:50:59 ID:gLhF7rpc

会社の更衣室でストレッチと腹筋やってきました。

265 ：238@14日目：2005/04/28(木) 09:52:37 ID:yr/OlbIw

ストレッチをのぞいてメニュー終了

書き込む前に眠り込んでしまった。

266 ：238@15日目：2005/04/29(金) 08:00:38 ID:xXxj435B

ストレッチとダンベルをのぞいてメニュー終了

落ち込んでいたし頭が痛くて気分がのらなかった。
実はやる気になれなくて危うく休むところだった。
ふ～　あぶない、あぶない。
休むとまた最初からやりなおしだ。

267 ：238@16日目：2005/04/30(土) 12:31:03 ID:OFtT7xG2

メニュー終了

268 ：筋肉くわえたドラネコ：2005/04/30(土) 13:31:37 ID:aWZ+7hcl

172ｃｍ68㎏、スリーサイズ106,71,96はマッチョと言ってもいいですか？
トレーニングデータは、ベンチ120、スクワット195、デットリフト210
バーベルカール75です。ジャーク80（苦手です。）

269 ：きまぐれ＠通算8日目：2005/04/30(土) 14:59:39 ID:A7AjICgW

きのう寝る前に腹筋とストレッチ

で、起きたらこの時間orz

270 ：フェム＠四日目：2005/04/30(土) 22:12:18 ID:DL+QRxgk

今のところ順調
おなかのお肉が減ってきた気配

271 ：238@17日目：2005/05/01(日) 06:48:41 ID:KkdSrpmN

ステッパーをのぞいてメニュー終了

272 ：隼人：2005/05/01(日) 23:40:35 ID:+6a5HiuA

片腕たて　１０×２　×３
以下ダンベル１３ｋｇを使って
腹筋　１５　×３
フライ　１０×２　×３
背筋　１５　×３
スクワット　２０　×３
腹筋は回復早いので多分毎日します。他は筋肉痛がしなければ続けようと思います

273 ：優しい名無しさん：2005/05/02(月) 00:13:05 ID:kRj29Zj5

13kg・・・？

274 ：隼人：2005/05/02(月) 00:23:22 ID:tqCXxXle

１８ｋｇまで調節できるセットを買ったんすよ。
バ－２ｋｇに４と１．５を２枚ずつです

275 ：238@18日目：2005/05/02(月) 03:55:48 ID:UchMfWOq

メニュー終了。
横腹がすっきりしてきた気がする。でもまだダボダボでいやだ～！
普段の生活で腹筋に力をいれることをクセにしたい。

276 ：筋肉くわえたドラネコ：2005/05/02(月) 13:26:57 ID:blt4pIwO

昨日、軽く3ｋｍジョギングした後、50ｍと100ｍのまじタイム12年ぶりに測った。いやー、疲れた。
タイム５０ｍ7秒4、１００ｍ14秒3.お陰で今日太ももの裏筋肉痛です。（無理するおじさんですね。）

277 ：238@19日目：2005/05/03(火) 07:31:25 ID:RVRhiXcA

腹筋・背筋50回づつ　だけ

おちこんでいて、まったくやる気なし。

278 ：238@20日目：2005/05/04(水) 15:43:39 ID:p6MfIFUL

腹筋・背筋50回づつ　だけ

まだおちこんでる。

279 ：優しい名無しさん：2005/05/04(水) 17:49:31 ID:lkt0snaL

>>278
あんまりむりするな～。
おうえんしてるよ～。

280 ：238@21日目：2005/05/04(水) 23:03:16 ID:p6MfIFUL

ステッパーとダンベルのぞいてメニュー終了。

>>279 ありがとう。

こんなことばをもらって息をふきかえしたような気持ちになった。
でも今日は異常に眠いのでこれにて。

281 ：優しい名無しさん：2005/05/05(木) 08:09:31 ID:1k/in9v/

なんか、筋トレサボって1ヶ月くらい経つんですけど・・・

5キロくらい痩せた。
筋肉太り？

282 ：背番号１２@初参加：2005/05/05(木) 08:18:09 ID:ej5uDWkV

今日から頑張ります
【メニュー】
腹筋２０回、素振り５０本、スクワット１０回

一応大学の野球部なんでこれくらい頑張ります。
ホントは筋トレよりメンタルを鍛えるべきだけど。

283 ：フェム＠６日目？：2005/05/06(金) 01:02:20 ID:/NCOxgS/

筋トレ完了

休み挟んでやってるものの今回挟みすぎかも

284 ：238@22日目：2005/05/06(金) 03:34:42 ID:I/ezoOvd

メニュー終了
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ5分、腹筋・背筋50回づつ）

ジーパンがはいりやすくなった。でもまだ体重はかる勇気ない。

285 ：背番号１２@2日目：2005/05/06(金) 20:40:03 ID:k0XZvxU3

メニュー+バッティングセンター８０本終了
１２０㎞／hの球が打てない。
バントはできるけど。

286 ：きまぐれ＠カウントリセット：2005/05/06(金) 23:42:08 ID:jyAk/RW8

GW中サボりまくり。
つーことでカウントリセットしてゼロからやり直す気持ちになります。
↑このへんがメンヘルたる所以なのかもしれない

287 ：フェム：2005/05/06(金) 23:58:22 ID:/NCOxgS/

できればageで
参加者増やしていきたいので

腕が太くなったのが実感できて嬉しい
お腹のほうはお肉が邪魔であまり変化なし

288 ：バニラニンジャ：2005/05/07(土) 11:58:12 ID:5qFsMZZm

こんなスレあったんですね～。
当方165cm 62kg ♂です
４月から、
ランニング約３km（週に３日）
腕立て３０回２セット（２日に１回）
腹筋２０回４セット（毎日）
背筋３０回２セット（２日に１回）
というメニューを欠かさずこなしています。
お腹がプニってるのを引き締めたいので、
特に腹筋は力を入れてやっています。

ということで今日からこのスレに参加します。
どうぞよろしくです。

289 ：238@23日目：2005/05/07(土) 17:16:35 ID:EdduZWVj

腹筋・背筋50回づつ　だけ

食欲はあまりなかった。ちょっと荒れてた状態でした。

>>287　私はきちんとメニューが終了したときあげますね。
>>288 よろしくです。がんばりましょう。

290 ：背番号１２@3日目：2005/05/07(土) 20:30:24 ID:7Glxqn+n

メニュー終了。

今日の試合は雨天中止だったが体育館内で連携プレーの確認をした。
筋力よりまずこっちの練習をすべきだった。
明日俺はベンチスタート。

291 ：フェム：2005/05/07(土) 22:45:35 ID:ODIU1vwT

バニラニンジャさんようこそ
一緒にがんばりましょう

292 ：きまぐれ＠復活1日目：2005/05/08(日) 01:01:49 ID:+HaWWFeI

腹筋背筋スクワット　各30回

293 ：238@24日目：2005/05/08(日) 09:06:28 ID:lK4E2eFd

メニュー終了。（ゆうべのことです）

１日食べてないことに気をよくして、油断して寝る前に食べてしまった。

294 ：バニラニンジャ＠１日目：2005/05/08(日) 11:58:50 ID:jiPbvTlw

ランニング３ｋｍ
腹筋８０回

ランニング中、膝に少し痛みが走った。
やはりアスファルトの上走ってると膝に負担がかかるなぁ。
何かいい対策がないものだろうか。

>>289,291
レスあざーす
頑張りましょうね。

295 ：フェム＠７日目：2005/05/08(日) 23:47:43 ID:4bcKozvC

筋トレ完了
腹筋が縦割れ+上二つがくっきり
胸筋なかなかつきません

296 ：ちい：2005/05/09(月) 00:06:08 ID:jmilnoEb

はじめまして、お邪魔します。最近パキかアモキで激太りしたので筋トレとヨガ復活させてまふ。
今日は、腹筋背筋50回、フルスクワット60回、拳立て15回、ヨガはさぼってしまいました。お仲間がいると嬉しいのでこれからもカキコしますのでよろしくお願いします♪

297 ：フェム：2005/05/09(月) 00:39:35 ID:JsG+4NHs

>>ちいさん
いらっしゃいませ
一緒にがんばりましょう

みんなきつそうなメニュー・・・

298 ：きまぐれ＠復活2日目：2005/05/09(月) 00:46:12 ID:qYWQjhXG

腹筋30　スクワット30のみ
みんなすごいなぁ・・・

299 ：カツカレー：2005/05/09(月) 01:13:03 ID:/0d9kJnH

今日は格闘技の練習２時間やりました。

300 ：背番号１２@4日目：2005/05/09(月) 05:07:38 ID:GoUfhZ0q

メニュー終了。
試合では出番がなかった。
大声を出したせいで喉がいたい。
ついでに鼻が詰まった。
風邪？

301 ：238@25日目：2005/05/09(月) 05:36:22 ID:ypWadGlP

メニュー終了。
力のいれ具合がたりないような気がする。

302 ：バニラニンジャ＠2日目：2005/05/09(月) 10:02:59 ID:ONCJM9d7

腕立て50回
腹筋60回
背筋50回

ちょっと昨日は欝な気分だったせいもあって、
いつもより少なめ。

>>ちいさん
はじめまして～、ちいさんって朝までしゃべり場にいるあのちいさんですか？
よろしゅう。

>>フェムさん
腹筋割れおめです。
僕もフェムさん目指して頑張ります。

303 ：238@26日目：2005/05/10(火) 07:41:15 ID:DcektcYd

ダンベルとストレッチのぞいてメニュー終了。

304 ：バニラニンジャ：2005/05/10(火) 10:08:05 ID:Qc08kKHe

ランニング3km
腹筋90回

反省点：ランニングゆっくり走りすぎたかも。

305 ：30マッチョ：2005/05/10(火) 20:22:31 ID:WVYtHpLm

昨日は3ｋｍのランニングとぶら下がりマシーンに3分30秒ぶら下がり、ぶら下がった状態で
足を水平になるまで持ち上げゆっくり下げる10回の5セット、ダンベルカール25㎏10回の5セット
ハンマーカール20ｋｇ10回の3セット、コンセントレーションカール20ｋｇ10回の3セットを
やりました。

306 ：フェム：2005/05/11(水) 00:37:50 ID:69ZW8YMr

右肩が妙に痛いのと疲れたまってるから今日はパス
明日はちゃんとやらねば

307 ：(´･ω･｀) ◆VLhTxXvXv6 ：2005/05/11(水) 05:18:02 ID:6rUE3L68

腹筋･背筋･腕立て･スクワット　各30
今日はｻﾎﾞってしまって腹筋10くらいしかやってない(ﾉД`)笑
てことでジョギング20分してきた。
これから毎日やらなきゃ(｀･∀･´)

308 ：238@27日目：2005/05/11(水) 08:02:26 ID:VntYoD6q

メニュー終了
ウエストの筋肉はできたような気がする。

309 ：バニラニンジャ＠4日目：2005/05/11(水) 10:15:56 ID:iKhJHTy0

腕立て60回
腹筋80回
背筋60回

反省点：昨日の書き込み、名前の後に@３日目を付け忘れてしまった。

310 ：238@28日目：2005/05/12(木) 04:57:36 ID:6Cb+xZuX

ステッパーのみ。

311 ：バニラニンジャ＠5日目：2005/05/12(木) 10:26:53 ID:1NP/lOyJ

ランニング３ｋｍ
腹筋80回

反省点：野球をビデオ録画しておくの忘れた。

312 ：無理する30：2005/05/12(木) 12:45:13 ID:/M0eNX2O

ランニング3ｋｍ、チンニング足に20ｋｇの重りを巻きつけ10回の3セット、

313 ：1日目 ◆D.I.J/NoPI ：2005/05/13(金) 07:20:15 ID:1f2gnjCH

ウエスト測ったら84もあったー・・・
体重64にふえたー・・・

ってことで筋トレ復活。
バイト時はグッダイエット飲んで、家で筋トレ！パーフェクトゥ！

314 ：238@29日目：2005/05/13(金) 08:07:04 ID:AGIdb0Nv

ステッパーのみ。

ステッパーは音がうるさいので深夜にはやらない。早めにすませます。
あとのメニュー・・今回はするのを忘れてました。

315 ：バニラニンジャ：2005/05/13(金) 09:45:47 ID:VoFhobyr

腕立て60回
腹筋100回
背筋60回

反省点：星野の好投に打線の援護がなかった。

316 ：優しい名無しさん：2005/05/13(金) 13:17:00 ID:fy2h2Vap

朝だけど
腕立て20回+幅広腕立て20回
腹筋20回
これから背筋30回+スクワット20回の予定
夜にもう1セットやる

5年くらい続けてるせいか贅肉ほとんど無し。太りもしない
筋肉つけるというより贅肉落とす＆付けないため

317 ：フェム＠９日目？：2005/05/14(土) 00:19:33 ID:UD3q6VXh

前回報告忘れ

318 ：バニラニンジャ＠7日目：2005/05/14(土) 17:36:22 ID:92z8SUdO

また前回＠以降忘れてました。

ランニング３ｋｍ
腹筋80回

反省点：西武の西口がすごいのか巨人がしょぼいだけなのか。

319 ：238@30日目：2005/05/14(土) 22:42:28 ID:uik7723w

メニュー終了。
きのうの分です。早朝に書き込もうとした時、ここに入れませんでした。

320 ：バニラニンジャ＠8日目：2005/05/15(日) 11:43:31 ID:LUgrgUUb

腕立て60回
腹筋90回
背筋57回

反省点：中日の井端の超人的守備には参りました。
一塁審の佐々木の誤審にも参りました。

321 ：バニラニンジャ＠９日目：2005/05/16(月) 10:27:24 ID:BSUqHCvd

ランニング３ｋｍ
腹筋９０回

反省点：スラムダンクが終わってもう８年も経つのかぁ。

322 ：フェム：2005/05/16(月) 21:28:15 ID:+wUN0QQt

手ケガしたから筋トレとうぶんできなさそう

323 ：バニラニンジャ＠10日目：2005/05/17(火) 16:36:09 ID:EXy0OpWb

腕立て60回
腹筋80回
背筋60回

反省点：機種変したばかりの携帯の電池持ちが悪くなってきた。

>>フェムさん
大丈夫ですか？
早く治してまた帰ってきてくださいね。

324 ：バニラニンジャ＠11日目：2005/05/18(水) 10:10:16 ID:NjMS/O9R

腹筋80回

反省点：川崎宗則はやっぱり使えるなぁ。

325 ：バニラニンジャ＠12日目：2005/05/19(木) 10:35:23 ID:/Go5k4EV

ランニング３ｋｍ
腹筋80回

反省点：今話題になっている「沈黙のピアニスト」、
あれって僕の事です。

326 ：バニラニンジャ＠13日目：2005/05/20(金) 10:06:24 ID:1OnJHM7v

腕立て60回
腹筋80回
背筋60回

反省点：そして誰もいなくなった。

327 ：モモモモ＠１日目：2005/05/20(金) 11:12:03 ID:a2OuEFxR

はじめまして。参加させてください。
昨日のぶんですが、
腹筋１０回
スクワット２０回
ステッパー２０分×３回
ウォーキング２０分

今日の夜また報告できるように、今日もがんばります。

328 ：３０マッチョ：2005/05/20(金) 11:27:15 ID:3y5mlEBI

やばい、昨日久しぶりに体脂肪率測ったら７２キロで、１０％だった。食後でしたが、今年の１月測ったときは６８キロだったのに…いつのまにか４キロも増えた。

329 ：３０マッチョ：2005/05/20(金) 11:27:48 ID:3y5mlEBI

330 ：モモモモ＠2日目：2005/05/20(金) 23:07:27 ID:ZTDE+ETv

腹筋２０回
スクワット３０回
ステッパー２０分×２回
ウォーキング２０分

ウォーキング２日目ですが、家の外に出るのがつらい・・・。

331 ：ユズピ：2005/05/20(金) 23:14:33 ID:A+RUbD11

体の変更（一）３０回
体の変更（二）３０回
臀力の養成（一）３０回
臀力の養成（二）３０回
終末動作（一）１６回
終末動作（二）１６回

332 ：238：2005/05/21(土) 02:56:47 ID:FmJNOU3q

公開プロクシーからは投稿を受け付けてません！
公開プロクシーってなんでしょう？よくわからないけど、
今度は入れるかな？

333 ：238@初日：2005/05/21(土) 04:36:20 ID:FmJNOU3q

やったうれしー！書き込みをしなおすとだめみたい。
ここ数日、書き込みができなくてテンションさがりまくり。
24日に体重はかったら、56.13kgでした。スレッドにも書き込めなって
愕然としたり、その他ストレスがすごくトレーニングおやすみしてました。
また１日目からやりなおします。

21日　腹筋背筋50回、柔軟5分

334 ：334 ◆xh4eSoiF5Q ：2005/05/21(土) 11:49:01 ID:bLdu7SMp

１６０＠７０
腹筋・背簡易腕立て伏せを各20回。

5日くらい前からやってたけど、実質2日くらいしかやってないので、
今日を一日目としてがんがります。

335 ：バニラニンジャ＠14日目：2005/05/21(土) 15:14:33 ID:bAfQIVMc

ランニング４．５ｋｍ
腹筋80回

反省点：理髪店に行ってきたんですが、もみあげの左右の長さが違う…。

336 ：優しい名無しさん：2005/05/21(土) 17:47:14 ID:VNU6ohZh

筋取れしたら顔も痩せる？

337 ：フェム：2005/05/21(土) 19:22:26 ID:FsAm5KMZ

うちは今できないけどみんながんばって
人によるけどうちは痩せるとまず顔の肉が落ちるみたいです
人によりけりですが小顔体操チックなのもありますょ

338 ：高見隆二郎：2005/05/21(土) 19:22:39 ID:aQxwiH+4

高見隆二郎

339 ：30マッチョ：2005/05/22(日) 00:20:59 ID:NeQaDfDM

俺は今時の人みたいな人参顔になれないんだよなぁ、骸骨自体弁当箱ですから、その人の
骨格によると思います。

340 ：モモモモ＠3日目：2005/05/22(日) 01:15:07 ID:r5pCZxSi

ステッパー２０分
水泳１キロ

こんな時間にお菓子食べちゃいました・・・反省。

341 ：238@2日目：2005/05/22(日) 05:22:53 ID:iKyiknCc

※メニュー
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ5分、腹筋・背筋50回づつ）

21日（前回のは20日のあやまりです）
メニュー終了

342 ：バニラニンジャ＠15日目：2005/05/22(日) 15:57:20 ID:1vxv0beX

腕立て80回
腹筋90回
背筋60回

反省点：雨の日なのに洗濯。気持ちはやはり晴れない。

343 ：ユズピ：2005/05/22(日) 21:11:50 ID:dbGc+utb

体の変更（一）３０回
体の変更（二）３０回
臀力の養成（一）４０回
臀力の養成（二）４０回
終末動作（一）２０回
終末動作（二）２０回

344 ：334 ◆xh4eSoiF5Q ：2005/05/22(日) 22:16:03 ID:UFPlIQit

腹筋・背筋・簡易腕立て伏せを各20回を２セット。

大した運動量じゃないはずだけど、汗が一杯。

345 ：238@3日目：2005/05/23(月) 09:29:58 ID:NjUUxtQD

22日
メニュー終了

過食症がでてます。朝から大量のスナック菓子。
まだおさまりません・・

346 ：バニラニンジャ＠16日目：2005/05/23(月) 13:35:40 ID:E6EZUaWE

ランニング４．５ｋｍ
腹筋120回

反省点：低反発枕とかいうのを買ってみたけど、
首が痛くなるだけだった。

347 ：30マッチョ：2005/05/23(月) 20:24:02 ID:mT8Dx11z

昨日は、ベンチプレス逆手ワイド、ナローで10×3、バーベルオーバー35キロ12×3、
マシン、（ロープリー、クロスオーバー）デットリフト、150キロ6×3、
バリエーション（ケーブルマシン40キロ、ローイング動作ですばやく引く10×3、
50キロ前項姿勢で下へ押し込む10×3）

348 ：モモモモ＠５日目：2005/05/23(月) 21:34:39 ID:jzDFPSCa

昨日
スクワット３０回
腹筋３０回

今日
ステッパー２０分×３回
スクワット３０回

349 ：334 ◆xh4eSoiF5Q ：2005/05/24(火) 00:29:09 ID:zwRexkzA

昨日
腹筋・背筋・簡易腕立て伏せを各30回を２セット。

3日目。もう挫折しそうorz

350 ：238@4日目：2005/05/24(火) 06:39:40 ID:BPUrG1FP

23日　メニュー終了

昨日は過食がむごかった。やっとおさまった。

351 ：バニラニンジャ＠17日目：2005/05/24(火) 10:31:09 ID:Jh5/mwyL

腕立て80回
腹筋90回
背筋60回

反省点：久しぶりに部屋の掃除をした。
かつて僕が住んでいたところはゴミの山だった。

352 ：モモモモ＠６日目：2005/05/24(火) 22:03:30 ID:o3u+pcge

ステッパー２０分×２回
腹筋２０回
スクワット１５回

353 ：334 ◆xh4eSoiF5Q ：2005/05/25(水) 03:53:06 ID:6QApV1S0

昨日
背筋を各20回を1セット。
書き忘れてたけど、スクワット、20回を2セットを2日間やったら、
今朝、足に激痛。まともに歩けなくなってしまい、全然出来なかった。

４日目。もうほぼ挫折かもしれん。。。。

354 ：238@5日目：2005/05/25(水) 06:49:29 ID:5mxFygOT

24日　腹筋・背筋50回づつのみ

寝る前に食べてたり、ストレス食いしました。

355 ：バニラニンジャ＠18日目：2005/05/25(水) 11:13:17 ID:k4UUo9Dt

腹筋120回

反省点：スーパーで半額のパンを大量に買い込んだが、案の定食べ切れなかった。

356 ：モモモモ＠７日目：2005/05/25(水) 21:24:11 ID:Ck76Fq9w

ステッパー２０分×３回
スクワット２０回
腹筋１０回

今日はもう運動しないかな・・。
七日続けれたのであと一週間も続くようにがんばろう。

357 ：1日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/05/25(水) 22:10:47 ID:SUy4KbaB

基本的に毎日筋トレしてるが、たまに怠けるので、書き込みすることにより気分高揚させてみる。

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

全然懸垂できない。

358 ：バニラニンジャ＠19日目：2005/05/26(木) 10:49:11 ID:A5SO4Bry

ランニング４．５ｋｍ
腹筋100回

反省点：さっきから真上でスズメバチが飛び回っているのでこあい in図書館

359 ：334＠５日目 ◆xh4eSoiF5Q ：2005/05/26(木) 12:25:18 ID:sYfVa/fz

昨日
腹筋・背簡易腕立て伏せを各20回を1セット。

足の筋肉痛が残ってる＆夜高熱が出た為これだけ。

360 ：238@5日目：2005/05/26(木) 12:32:08 ID:vhvmqZJk

25日メニュー終了

昨日体重はかったら58.45kgでした。食べてばかりいたから当然の結果です。
でも、きちんと量ったのはえらいと自分でほめる。寝る前たべるのは絶対に
がまんしよう。早くいろんな服がにあうようになりたい。

361 ：2日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/05/26(木) 21:47:36 ID:RS4erv2o

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

暑くなってくると、筋トレする気おきないな。

362 ：モモモモ＠８日目：2005/05/26(木) 22:12:58 ID:qBbvgXWc

ステッパー２０分×二回

今日はだるくて寝てばかりいました

363 ：ユー：2005/05/26(木) 22:18:29 ID:JrMsiJlC

モモモモさんは武板の柔道もももさんですか？

364 ：238@6日目：2005/05/27(金) 09:14:26 ID:MYsBZPEK

26日メニュー終了

寝る前には絶対食べない。死守する！

365 ：バニラニンジャ＠20日目：2005/05/27(金) 11:24:31 ID:qL3oOD93

腕立て80回
腹筋100回
背筋70回

反省点：最近肉のたぐいを食べ過ぎているので、
もっとベジタリアンになろうと思ったし、誓った。

366 ：３０マッチョ：2005/05/27(金) 19:19:00 ID:wF4mknm9

２６日、マシンデクラインプレス１５０キロ１０×３、バックプレス７０キロ１０×５、両手に３０キロダンベル持ち１０×３

367 ：モモモモ＠9日目：2005/05/27(金) 22:16:09 ID:/2mG/ZbN

>>363さん
違いますよ。紛らわしくてすみません。

ステッパー２０分×２回
スクワット２０回
腹筋２０回

今日もほとんど寝てました・・・。

368 ：3日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/05/27(金) 23:20:05 ID:FA7HjYRn

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

369 ：ユー：2005/05/27(金) 23:25:55 ID:zD0lY+5z

モモモモさんそうでしたか、すみません。

今日の成果は

腕立て１０回
体の変更（一）４０回
体の変更（二）４０回
臀力の養成（一）４０回
臀力の養成（二）４０回
終末動作（一）２０回
終末動作（二）２０回
正面打ち一ヶ条抑え（一）１０回
片手持ち四方投げ（一）１０回
肩持ち肘締め（二）５回
座り技正面打ち三ヶ条抑え（二）５回
正面打ち自由技２０回

370 ：優しい名無しさん：2005/05/27(金) 23:28:23 ID:A21tQN4Z

あんたらそんなに鍛えてどうするんだ・・・
マッチョなメンヘラってのもある意味怖いんだが

371 ：ユー：2005/05/27(金) 23:46:27 ID:zD0lY+5z

私は薬太りを解消するためです。
あと、働くための体力をつけるためです。

372 ：334＠５日目 ◆xh4eSoiF5Q ：2005/05/28(土) 03:56:55 ID:/fuwDfyg

６・７日間サボりました・・・やっぱり継続は難しいです。

373 ：238@7日目：2005/05/28(土) 09:41:03 ID:R7k9Hkba

27日　ダンベルを除いてメニュー終了

374 ：sarudera：2005/05/28(土) 10:04:50 ID:TFJWRmI9

自転車通勤ダイエット

http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/second.htm
http://www.mujirikado.com
http://plaza.rakuten.co.jp/ctukin

375 ：238@7日目：2005/05/28(土) 10:05:45 ID:R7k9Hkba

ああ、ごめんなさい間隔あいてしまった。モーチベーションあがってます。
なんとしてでもウエストを細くしたい。目標あと１０センチ減。

376 ：バニラニンジャ＠21日目：2005/05/28(土) 15:07:22 ID:xZiJoLlU

ランニング４．５ｋｍ
腹筋100回

反省点：ハイチュウのアイスを食べてみたけど、ゲロマズ。
何だあの気持ちの悪い食感は。

377 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/05/28(土) 18:47:47 ID:XfIxF4/V

腕立て20回
腹筋20回
スクワット30回

378 ：モモモモ＠１０日目：2005/05/28(土) 23:59:28 ID:torRO+P/

ステッパー２０分×３回
腹筋２０回
スクワット１５回

今日もお菓子食べすぎちゃいました・・反省。

379 ：4日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/05/29(日) 00:44:48 ID:ccj+Rm8j

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

犬の散歩にも行った。

380 ：238@8日目：2005/05/29(日) 09:47:42 ID:eilqNk0v

28日　ダンベルを除いてメニュー終了

過食はおさまって体は軽くなった。
鬱はじまり・・寝不足のせいかも。＿|￣|○

381 ：バニラニンジャ＠22日目：2005/05/29(日) 11:31:20 ID:a2+y2TJl

腕立て100回
腹筋120回
背筋80回

反省点：いつも頑張ってる自分へのご褒美に、ドリームジャンボ宝くじを買いに行こうと思ってます。

382 ：ユー：2005/05/29(日) 21:48:22 ID:gSqd10m/

今日は前回とは違う流派の道場で稽古しました。
トレーニングとなる動きは

組太刀２０本

でしょうか。

383 ：モモモモ＠１１日目：2005/05/29(日) 22:11:24 ID:rvyqa2HB

ステッパー２０分×２回
腹筋２０回
スクワット１０回

なんだか疲れました・・。

384 ：5日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/05/30(月) 00:45:56 ID:BVu/GzeQ

腹筋 140+110回
腕立て 60回x2
懸垂 10回

三日坊主には、ならなくてすんだようだ。持続力がないから、どこまで保つものか。

385 ：ヘンリー塚本 ◆IolWQYmcVg ：2005/05/30(月) 00:58:40 ID:thuJlsZg

いつかこのスレ参加したひ

386 ：238@9日目：2005/05/30(月) 06:47:18 ID:ETXGff1O

29日　ステッパーを除いてメニュー終了

387 ：30マッチョ：2005/05/30(月) 09:44:54 ID:0JeQVwxU

29日、
ベンチ70ｋｇ10×3、（順手、逆手）バーベルオーバー35㎏8×3
、パワークリーン60㎏6×3、デットリフト160㎏8×3
50ｋｇジャンピングスクワット30×3、バリエーション（マシン前項姿勢で押し込む
50ｋｇ10×3）
ベンチは最近肩が直ってきたので、始めました。

388 ：バニラニンジャ＠23日目：2005/05/30(月) 10:18:38 ID:OnumTmKj

ランニング４．５ｋｍ
腹筋100回

反省点：田之上が再びマウンドに立つ姿が見られるなんて思わなかった。

389 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/05/30(月) 14:00:12 ID:MNFoTjKk

腕立て20回
腹筋20回
スクワット30回

390 ：6日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/05/30(月) 23:08:02 ID:BVu/GzeQ

腹筋 120x2回
腕立て 60回x2
懸垂 10回

391 ：半年＠：2005/05/30(月) 23:30:02 ID:KvgLKv7I

身長165cm、体重64kg、体脂肪率16％、胸囲98cm、腹周79cmだ。
半年前に比べて、身長以外の数字が大幅に改善されたぞい。
背筋も伸びたし、思わず自慢したくなる体。
なのになぜ、春は来ない。

392 ：334＠５日目で終了 ◆xh4eSoiF5Q ：2005/05/31(火) 09:28:00 ID:RG5mNs9n

挫折しましたorz
木曜から何もやってないです。
何をしても中途半端なんだなぁ（*´д`）

393 ：バニラニンジャ＠24日目：2005/05/31(火) 11:36:47 ID:dGRW/vUT

腕立て70回
腹筋100回
背筋70回

反省点：最近何故か悪夢ばかり見て、起きたら汗びっしょりって日が続いてます。

394 ：238@10日目：2005/05/31(火) 14:32:24 ID:7Sd7mJDI

※メニュー
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ5分、腹筋・背筋50回づつ）

30日　腹筋・背筋50回づつだけ

またスナック菓子たべすぎた。今日少し体重ふえてた。
しばらく規制しよう。

395 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/05/31(火) 18:07:12 ID:ZQ52sQY7

腕立て20回
腹筋20回
スクワット30回

396 ：モモモモ＠１３日目：2005/05/31(火) 21:25:22 ID:bF7kCYPh

昨日の分
ステッパー２０分×２回
腹筋２０回

今日の分
ステッパー２０分×２回

もうすぐ健康診断だ・・・。

397 ：バニラニンジャ＠25日目：2005/06/01(水) 10:44:10 ID:k4HQfVQd

腹筋120回
スクワット50回

反省点：気まぐれでスクワットを導入してみた。
多分もうやらないだろうけど。

398 ：238@11日目：2005/06/01(水) 12:37:08 ID:ZzWRX86B

31日　ステッパーを除いてメニュー終了

399 ：7日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/01(水) 22:04:56 ID:XalrvZrj

腹筋 120x2回
腕立て 60回x2
懸垂 10回

一週間達成。

400 ：ユー：2005/06/01(水) 23:57:43 ID:RIGzjeZ5

今日は

少年部の子供と鬼ごっこ１０分
少年部の子供２人をおんぶ抱っこ
前方回転受身１０回
後方受身１０回
腕立て１０回
体の変更（一）２５回
体の変更（二）２５回
臀力の養成（一）２５回
臀力の養成（二）２５回
終末動作（一）２４回
終末動作（二）２４回
正面打ち四方投げ（一）１０回
後ろ両手持ち一ヶ条抑え（二）１０回
後ろ両手持ち三ヶ条抑え（一）２０回
六段の師範の片手持ち自由技の受け２０本

401 ：ふぇむ＠１日目：2005/06/02(木) 00:46:25 ID:q6R4Wr/f

やっと指が治ってきた
リハビリがてら軽めに筋トレ

402 ：238@12日目：2005/06/02(木) 13:00:22 ID:PPUu3xJP

1日　ステッパーを除いてメニュー終了

403 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/02(木) 19:00:37 ID:cJaG88+U

腕立て20回
腹筋20回

404 ：NK7号@１日目：2005/06/02(木) 20:16:08 ID:yjNkLJOO

腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　背筋　１０回　軽くストレッチ
今回からよろしくお願いします。

405 ：8日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/02(木) 22:29:55 ID:VEN7kwWv

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

コピペしてたらアホな表記になってた。どっちにしろ回数は変わらないが。

406 ：238@13日目：2005/06/03(金) 06:36:06 ID:Ai4pLNYs

2日　メニュー終了

407 ：バニラニンジャ＠26、27日目：2005/06/03(金) 14:03:50 ID:WWufhMkP

昨日は訳アリでネットできなかったので、
二日分

6/1

ランニング４．５ｋｍ

6/2

腕立て100回
腹筋120回
背筋90回

反省点：明日から電車男公開ですね。ちょっと見に行きたいかも。

408 ：408♂@1日目：2005/06/03(金) 15:47:16 ID:IAqLxlbV

腕立て5回
腹筋10回

明日の筋肉痛が怖い

409 ：ＮＫ７号＠２日目：2005/06/03(金) 20:30:25 ID:b6kB4Q2/

前日と同じメニューを消化。もっとふやさねば。

410 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/03(金) 20:49:53 ID:L53NlAjn

腕立て20回
腹筋20回
スクワット40回

411 ：9日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/03(金) 23:55:57 ID:/otZyga/

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

>>409
俺も回数増やしたいな。増やすと妥協しそうだが。

412 ：238@14日目：2005/06/04(土) 08:46:24 ID:9kFeUDHz

3日　腹筋５０回のみ　
どうしても、やる気になれなかった。

413 ：バニラニンジャ＠28日目：2005/06/04(土) 11:52:14 ID:UkGHkxrg

ランニング４．５ｋｍ
腹筋120回

反省点：昨日、部屋にムカデが出て、夜中の2時頃に雄叫びをあげてしまった。
でもちょうどその頃サッカーの試合やってたから、うまくごまかせたかな、と。

414 ：３０マッチョ：2005/06/04(土) 12:55:53 ID:1+76XoGu

３日ほど前に風邪引きましたが、明日はトレーニングする予定です。

415 ：優しい名無しさん：2005/06/05(日) 00:00:53 ID:pPusHv7I

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

416 ：ＮＫ７号＠３日目：2005/06/05(日) 00:36:04 ID:9oz+NsiD

腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　背筋　１０回　軽くストレッチ
追加して朝昼に　腕立て　腹筋　各１０回　おやすみー

417 ：238@15日目：2005/06/05(日) 13:52:22 ID:TnvwTYm/

4日　ステッパー、腹筋５０回のみ

もっときちんとしよう・・

418 ：バニラニンジャ＠29日目：2005/06/05(日) 15:18:41 ID:iD5/PMbi

腕立て100回
腹筋100回
背筋100回

反省点：明後日中間テストがあるからそろそろ勉強しないと。

419 ：優しい名無しさん：2005/06/05(日) 16:29:10 ID:umVYAnpz

腕立て２００回
腹筋３００回
背筋５００回
反省点：昔、ゲーセンで腕相撲のマシーン壊した事。

420 ：420@1日目：2005/06/05(日) 17:39:51 ID:Wo2oM0eH

初参加。薬太りを解消すべく、今日から頑張ります。
ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5kg

421 ：420@1日目：2005/06/05(日) 17:41:27 ID:Wo2oM0eH

初から間違えた。(/∇≦＼)アチャ-!ミテランナイ
2.5kg→2.5km

422 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/05(日) 18:53:01 ID:A8Jp3saH

腕立て20回
腹筋20回
スクワット40回

423 ：ユー：2005/06/05(日) 21:30:39 ID:SlmR7dh3

今日は昔からやってる流派の稽古でした。

山の上にある武道場まで自転車で往復８㎞
片手取り四方投げ２０本
片手取り一教表２０本
片手取り小手返し表２０本

424 ：ＮＫ７号＠４日目：2005/06/05(日) 21:31:43 ID:9oz+NsiD

昨日と同じ、なんかつかれた。

425 ：11日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/05(日) 22:08:05 ID:QqMrPgwq

>>415 で名無しになってた orz

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

426 ：420@2日目：2005/06/06(月) 12:18:46 ID:GzMngkdY

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km

427 ：238@16日目：2005/06/06(月) 16:29:05 ID:DzHkPZ2W

5日　腹筋５０回、柔軟のみ

食欲ないので痩せたみたいだけど・・
やる気なしだった。今日こそはきちんとしなくちゃ。

428 ：バニラニンジャ＠30日目：2005/06/06(月) 16:32:00 ID:SCoNwupg

ランニング４．５ｋｍ

反省点：窓を開けたり宅急便のダンボールをつぶしたり、
普段面倒でできないことも、歯を磨きながらだと何でもできる。

429 ：ＮＫ７号＠５日目：2005/06/06(月) 22:22:20 ID:lC3K3IkC

いつものメニューを消化

430 ：12日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/06(月) 22:52:42 ID:lO/CA6a+

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

431 ：バニラニンジャ＠31日目：2005/06/07(火) 10:52:32 ID:YA601t3r

腕立て90回
腹筋100回
背筋80回

反省点：眠い

432 ：13日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/07(火) 21:00:59 ID:UDknc48W

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

人いないなー。

433 ：420@3日目：2005/06/07(火) 21:51:32 ID:EArQwDyu

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km

434 ：ＮＫ７号＠６日目：2005/06/07(火) 22:23:53 ID:+6TNVqmv

腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　背筋　１０
朝に　腕立て　腹筋　各１０回　昼食後やり忘れた　

435 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/08(水) 03:33:33 ID:MMkJcCIp

腕立て20回
スクワット40回

436 ：バニラニンジャ＠32日目：2005/06/08(水) 10:10:09 ID:hSa//SZB

腹筋120回

反省点：今や国民の20人に1人が精神や肉体に障害を抱えているらしいです。

437 ：420@4日目：2005/06/08(水) 20:13:41 ID:9eJ3Olvf

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km

438 ：14日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/08(水) 22:31:24 ID:szVv26Gd

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

439 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/09(木) 03:09:30 ID:UiIMqzg5

腕立て20回
スクワット40回

440 ：420@5日目：2005/06/09(木) 16:41:28 ID:Rz1fBDPB

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km
　　　ｽｲﾐﾝｸﾞ　30分

441 ：15日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/09(木) 22:47:22 ID:bf+8Yac1

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

442 ：ＮＫ７号＠８日目：2005/06/09(木) 23:09:21 ID:DCO3wcbE

昨日、今日ともに
腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　背筋　１０
朝昼に　腕立て　腹筋　各２０回

443 ：238@1日目：2005/06/10(金) 18:04:00 ID:HIilVvWb

※メニュー
（ステッパー15分、ダンベル10分、ストレッチ5分、腹筋・背筋50回づつ）

9日　ダンベルを除いてメニュー終了
体重58kg 　ウエスト73cm（きつめに測定）
体のプニプニがものすごくイヤになった。もっと厳しくしよう。

444 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/10(金) 18:34:07 ID:+QR4UyMA

腕立て20回
スクワット40回

445 ：ＮＫ７号＠９日目：2005/06/10(金) 19:22:58 ID:+AqqxamH

腕立て　腹筋　スクワット　各３０回
朝昼に　腕立て　腹筋　各２０回
寝逃げするのでお先におやすみなさい

446 ：420@6日目：2005/06/10(金) 19:55:04 ID:KtPRTwFr

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km

447 ：ユー：2005/06/10(金) 22:58:02 ID:LwzhLRyt

今日の成果

少年部の子供たちと鬼ごっこ２０分
体の変更（一）４０回
体の変更（二）４０回
臀力の養成（一）４０回
臀力の養成（二）４０回
終末動作（一）２４回
終末動作（二）２４回
座技正面打ち一ヶ条抑え（一）４回
半身半立ち片手持ち四方投げ（一）４回
正面打ち一ヶ条抑え（一）８回
正面打ち一ヶ条抑え（二）８回
片手持ち四方投げ（一）８回
片手持ち四方投げ（二）８回
片手腕立て左右１０回
指立て伏せ１０回
腕立て２０回
道場ダッシュ３往復

448 ：16日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/11(土) 00:32:44 ID:g1DbD5JY

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

449 ：238@2日目：2005/06/11(土) 17:02:30 ID:wu2+CIkP

10日　ダンベルを除いてメニュー終了

なるべく腹部に力をいれてたら、みぞおちあたりが筋肉痛。

450 ：420@7日目：2005/06/11(土) 20:16:06 ID:OdDH0jXZ

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km

451 ：17日目 ◆JudUgcAN7Y ：2005/06/11(土) 23:54:47 ID:g1DbD5JY

腹筋 120回x2
腕立て 60回x2
懸垂 10回

age

452 ：30マッチョ：2005/06/12(日) 12:38:58 ID:ZMNSkxzg

ベンチプレス75ｋｇ6×5、プルオーバー35㎏8×5、パワークリーン70ｋｇ6×5、
バリエーション（60㎏のバーベル担ぎジャンピングスクワット30×3、マシン
50ｋｇ前項姿勢で下方へ押し込む8×5）

453 ：238@3日目：2005/06/12(日) 13:48:37 ID:bY0Fblt6

11日　ステッパー、腹筋・背筋50回づつ

メニュー終了できなかった。（自分のバカ）気がついたときに腹筋に力を
いれる運動１セット３回以上。なるべく力をいれたままキープ。

454 ：420@8日目：2005/06/12(日) 20:03:13 ID:7d8sZ8gx

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km

455 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/12(日) 20:40:06 ID:cS5auHLk

腕立て20回
スクワット40回

456 ：456@1日目：2005/06/12(日) 21:00:20 ID:C8H/pDAH

162ｾﾝﾁで55ｷﾛあるので運動して50ｷﾛ目指します。まずは
1日のメニュー腹筋50回　腕立て20回　スクワット30回　散歩(1万歩)
ぐらいで。続ける自信無いなぁＯＴＬ

457 ：ＮＫ７号＠１日目：2005/06/12(日) 22:13:44 ID:Nlc334WV

昨日できなかったのでリセット
夕食後　腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　背筋　１０
朝に　腕立て　腹筋　各２０回

458 ：30マッチョ：2005/06/13(月) 10:06:29 ID:MLwOyVc3

明日は走ります。

459 ：238@4日目：2005/06/13(月) 14:52:54 ID:pYWGGeP/

12日　ステッパーを除いてメニュー終了

ちょと胴回りが細くなったような気がしたけど、測ってみたらそんなに
そんなにかわってなかった。

460 ：ＮＫ７号＠２日目：2005/06/14(火) 00:00:36 ID:dJgVK8e6

昨日と同じ

461 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/14(火) 14:03:58 ID:9ntOhAys

腕立て20回
スクワット40回

462 ：420@1日目：2005/06/14(火) 20:45:07 ID:Fd5xgGsA

ﾒﾆｭｰ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ 2.5km

463 ：優しい名無しさん：2005/06/14(火) 22:08:56 ID:FDDPgrRl

腕立て３０回ｘ３セット

464 ：@1日目：2005/06/14(火) 23:42:05 ID:a0ingZsu

ちょうど良いスレが！

腹筋背筋各20回
腕立て11回
ストレッチ5分

465 ：238@1日目：2005/06/15(水) 11:56:01 ID:SSG+C/uq

14日　ダンベルを除いてメニュー終了。

食べたあと、つい居眠りしてしまう・・

466 ：ＮＫ７号＠４日目：2005/06/15(水) 21:06:38 ID:6BbZ+ist

昨日、今日と夜のみ
腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　背筋　１０

467 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/16(木) 20:40:57 ID:eSFniZDl

腕立て20回
スクワット40回
ウォーキング2.5km

468 ：ＮＫ７号＠５日目：2005/06/17(金) 02:31:39 ID:IL1xYmfz

夕食後　腕立て　腹筋　スクワット　各３０回
朝昼に　腕立て　腹筋　各２０回

469 ：30マッチョ：2005/06/17(金) 16:31:19 ID:RRb52fHL

昨日、ランニング3ｋｍ、チンニング12×5、ディップ30×3、ローラー10×3、
腹筋（Ｖ字、足を垂直に上げ腰を浮かせる奴）10×3
それから、この頃ランニング慣れてきました。500ｍ1分24秒（野球グランド）

470 ：ＮＫ７号＠６日目：2005/06/17(金) 21:32:52 ID:IL1xYmfz

夕食後　腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　背筋　１０回
昼に　腕立て　腹筋　各２０回

471 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/18(土) 01:43:20 ID:pUvqxn3Y

ウォーキング2.5km

472 ：30マッチョ：2005/06/18(土) 21:48:39 ID:TT6dH8wE

明日は筋トレします。

473 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/18(土) 23:49:23 ID:pUvqxn3Y

腕立て20回
スクワット50回

474 ：30マッチョ：2005/06/20(月) 12:47:06 ID:Tiyz0iBX

背中に40㎏のプレートを担ぎ8×5
デットリフト140ｋｇ6×5
マシンロープ腕相撲の要領で引く50ｋｇ8×3
チンニング順手10×3、逆手10×3、手のひらを横に向け10×3

475 ：優しい名無しさん：2005/06/20(月) 13:17:59 ID:mnrB/apR

腹筋１０回

476 ：模倣猫：2005/06/20(月) 22:27:58 ID:3bkXtkc2

腹筋100回

477 ：優しい名無しさん：2005/06/20(月) 23:07:03 ID:HmNMsT66

腹筋　30回×3
背筋　50回×2
スクワット　100回
レッグカール　左右各50回
空気イス　5分
その他

腕立てしようとしたら腕つった（⊃Д┬）

478 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/21(火) 05:21:44 ID:iAYfSaB2

腕立て20回
スクワット50回

479 ：３０マッチョ：2005/06/21(火) 19:39:35 ID:IQ5Ujwm6

昨日は筋トレ、ランニングする予定ではなかったですが、会社の帰り電車で駅に着き、
駐車場に着きポケットに手を入れた。あっ、キーが無い・・・、会社のロッカーに
忘れてきた。涙　　
近くのバス停の時間見るも遠い時間しか無く、タクシーも使いたくないので4キロある
距離を歩いて帰りました。汗（久々にハードなウォ－キングでした。）

480 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/21(火) 22:36:48 ID:iAYfSaB2

腕立て20回
スクワット50回
腹筋20回

481 ：238@1日目：2005/06/23(木) 03:58:26 ID:J0SEvSK3

※メニュー
（ステッパー30分、ダンベル10分、ストレッチ5分、腹筋・背筋50回づつ）
22日　ダンベルを除いてメニュー終了

※先週から一週間、腹筋きたえモードがなくなって猫背で定着していた。
おかげでまるで緊張感がなくなってしまった漏れの体。
また明日からがんばろう。

482 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/23(木) 22:14:31 ID:BtX/LKl6

腕立て20回
スクワット50回
腹筋20回

483 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/24(金) 18:57:54 ID:Cq6WeCdF

腕立て20回
腹筋20回
ウォーキング3km

484 ：眠れない男：2005/06/24(金) 20:29:37 ID:r2VC74Cd

23日、ランニング3ｋｍ

485 ：14歳 ◆14NSVx/avk ：2005/06/26(日) 15:40:25 ID:JwNspTzx

とりあえず
腹筋20回
腕立て20回からはじめてみようかとおもいます

486 ：238@1日目：2005/06/27(月) 08:05:00 ID:sqiAaWFR

※メニュー
（ステッパー30分、ダンベル10分、ヨガ10分、腹筋・背筋50回づつ）
26日　ダンベルを除いてメニュー終了

金曜日は休んでしまいました。土曜は報告わすれです。
睡眠を十分にとらないと、異常にむくむような気がする。

487 ：14歳2日目 ◆14NSVx/avk ：2005/06/27(月) 15:48:49 ID:hCg+Aq07

んじゃ昨日とおなじメニューを
長く続けていこう

488 ：優しい名無しさん：2005/06/27(月) 17:10:18 ID:24Hz6K9D

ttp://tokijiran.ddo.jp/douga1/sport_takeshita.avi

489 ：優しい名無しさん：2005/06/27(月) 17:10:42 ID:24Hz6K9D

http://tokijiran.ddo.jp/douga1/sport_takeshita.avi

490 ：14歳3日目 ◆14NSVx/avk ：2005/06/28(火) 12:11:26 ID:C+bGdkYG

昨日と同じメニュー+散歩２キロ+スクワット２０回

491 ：優しい名無しさん：2005/06/28(火) 12:18:26 ID:KkanwRUI

毎日
腕立て60回
腹筋100回
スクワット100回してます

492 ：238@2日目：2005/06/28(火) 17:51:30 ID:dlijQdUu

27日　ダンベルを除いてメニュー終了

今日はちょっとだるい。ヨガと柔軟だけでもしよう・・

493 ：14歳4日目 ◆14NSVx/avk ：2005/06/29(水) 16:43:49 ID:TrZviB9K

いつものメニューしてきます

494 ：238@3日目：2005/06/29(水) 23:33:13 ID:C/eTWzhw

28日　ヨガと柔軟のみ
※報告忘れ。今日の分はこれからです。

495 ：238@4日目：2005/06/30(木) 17:05:02 ID:3tXgc4AM

29日　ヨガと柔軟のみ
※今日はきっちりします。

496 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/06/30(木) 23:18:58 ID:ncVtToOd

腕立て20回
スクワット50回
腹筋20回

497 ：238@5日目：2005/07/01(金) 05:00:50 ID:C60k7n3j

30日　ステッパーと柔軟のみ・・
※力つきてしまった。

498 ：30マッチョ：2005/07/01(金) 06:07:11 ID:Zn8IP4u/

29日
デットリフト6×5
フレンチプレス6×5
縄跳び5分×3

499 ： ◆KXWS3sV.Cc ：2005/07/01(金) 06:26:51 ID:u1WLm+jH

ランニング３キロ弱
ダンベル(１５キロ)１０×６
腹筋(足あげ)１００回
背筋２００回
ダンベルでのプレス１０×６

一ヵ月半ぶりぐらいに本格的に体を動かしたが、案外動くもんですね。

500 ：14歳6日目 ◆14NSVx/avk ：2005/07/01(金) 19:42:06 ID:rAkuGtmm

腹筋３０回
腕立て３０回
スクワット３０回
５日目は報告忘れでした

501 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/07/02(土) 02:59:15 ID:6wkYBDM0

腕立て20回
スクワット50回
腹筋20回

502 ：238@6日目：2005/07/02(土) 08:03:48 ID:rG68z+D4

1日　ダンベルを除いてメニュー終了
※最近あまり食べてないのでちょっとは痩せました。
けど、まだまだ・・下腹のあたりがひどすぎ・・！

503 ：238@7日目：2005/07/03(日) 16:18:49 ID:GMfYocef

2日　ダンベルを除いてメニュー終了
※やっぱり体は軽くなった。ヨガがあっていた。
ダンベルを休みがちだな・・

504 ：238@8日目：2005/07/04(月) 16:46:51 ID:y3aF1VMs

3日　ダンベルと腹筋背筋５０回を除いてメニュー終了
※だいぶ痩せてきました。でもまだまだ・・。
ぴっちりした服を着ると体の線が浮き彫りでショック！

505 ：238@9日目：2005/07/05(火) 03:23:34 ID:1eYwyFyo

4日　メニュー終了
※ひさしぶりのダンベル。

506 ：13歳@2日目：2005/07/05(火) 21:25:12 ID:h0d7xkfO BE:393790469-

背筋
前腕屈筋群のトレ10*3 上腕二等筋のトレ2種類10*3 背筋25 大胸筋の腕立て30
背筋のダンベルトレ 10*3 自分にはちょっとつらいかも･･･。怠けないように頑張ります。

507 ：13歳@3日目：2005/07/06(水) 21:37:41 ID:m519nZj5 BE:204187474-

いつものメニュー。
今日はなんか疲れた。

508 ：238@1日目：2005/07/09(土) 07:22:13 ID:whBzFY7b

7月8日　ステッパー30分、ヨガ少し
※水曜日に1日がかりで病院の検査。その日は休み。木曜日も惰性でやすみ。
金曜日やっとステッパーにとりくむ。過食におちいりそうだった。ここの
ところ比較的食べてないし痩せてるはず。でもウエスト変わってない。
気がつけば腹筋つかってないもんなぁ・・

509 ：13歳@6日目：2005/07/09(土) 08:13:56 ID:skHFR1nW BE:58339542-

おとついと昨日は報告忘れ。

もう、明日で一週間になります。

510 ：238@2日目：2005/07/10(日) 05:03:01 ID:XrBxM5en

7月9日　柔軟、ヨガ、腹筋・背筋20回ほど
※ぜんっぜんやる気がでない日でした。でも持続させたいがために
やっと柔軟と腹筋しました。

511 ：238@3日目：2005/07/10(日) 21:17:00 ID:XrBxM5en

7月10日　メニュー終了
厚ーい下腹の贅肉をとりたーい！！

512 ：1日目 ◆D.I.J/NoPI ：2005/07/11(月) 11:10:00 ID:T4H5y80a

再開(`･ω･´)

体が硬くなってた・・・　終わったあと、腰も痛いし・・・
でもガンバル！私生活込みで！

513 ：13歳@8日目：2005/07/11(月) 22:09:16 ID:tE2WV6t7 BE:153140573-

昨日は報告忘れ。
最近は
前腕屈筋群のトレ10*5 上腕二等筋のトレ2種類10*5 背筋50 大胸筋の腕立て限界まで
背筋のダンベルトレ 10*5 大胸筋のトレ10*5 てな具合に増やしてみました。
腕関係は規定回数を超えてもパンパンにならなければもっとやるという形。

514 ：13歳@8日目：2005/07/11(月) 22:10:14 ID:tE2WV6t7 BE:87509726-

このスレの大事な目的を忘れてた。

>>512->>513
一緒に頑張ろう。

515 ：238@4日目：2005/07/12(火) 04:47:21 ID:F0176QJP

7月11日　ステッパー、ヨガ
※肝心の腹筋してない・・今日は久々の外食で過食した。
過食はこれでうちどめ！！
腹筋に力をいれる姿勢でまたがんばろう。
なんで忘れるんだろう・・いつの間にか猫背にもどる。

516 ：2日目 ◆D.I.J/NoPI ：2005/07/12(火) 21:19:59 ID:A0sxTCmR

今日はこれからﾊﾞｲﾄだから、ストレッチと足上げ腹筋で終わり

517 ：238@5日目：2005/07/13(水) 08:11:57 ID:KoHYBONJ

7月12日　ステッパー、ヨガ、ダンベル
※腹筋と柔軟の時間がとれなかった・・

518 ：きーす＠一日目：2005/07/13(水) 13:43:19 ID:LNpg36Ba

はじめまして。
自分も書かせてもらいます。
忙しくてあまり時間が取れないのですが、
よろしくお願いします。
自分は、一ヶ月ほど前からダイエット＆筋トレしてます。
メニューは、

拳立て６０回、腹筋６０回、ダンベルカール１０㌔×４０(左右）
後、食事制限のみです。
最初と比べると大分メニュー減りました。
こんな感じですが、よろしくです。

519 ：きーす＠一日目：2005/07/13(水) 14:03:37 ID:LNpg36Ba

ちなみに、各筋トレのセット数は
その日の時間の都合により変えてます。

520 ：238@6日目：2005/07/14(木) 06:40:19 ID:lpRnfPEg

7月13日　ステッパーのみ
※友達からのお誘いがあったので、またもや外食で過食をしてしまった。
お誘いはめったにないので、断りたくない。
その前に出かける用事があり、睡眠不足と空腹のストレスで余計ものを
買って食べてしまった。
あの時、用事が終わったら速効で帰ればよかった。
ステッパーだけは済ませたけど、
このままだらけた状態が続くのはさけたい。

>>518 よろしくです。がんばりましょう。

521 ：きーす＠二日目：2005/07/14(木) 10:33:33 ID:96zDSkYo

7月13日
ダンベルカール１０×４０を２セット
昨日は疲れてすぐ寝てしまいました。
今日は昼から少し休みがあるので、昨日できなかった分、
拳立てや腹筋などを頑張りたいと思います。
２３８さん、こちらこそよろしくです。
お互い切磋琢磨していきましょう。

522 ：238@7日目：2005/07/15(金) 03:10:34 ID:VpjrTrWZ

7月14日　メニュー終了
※また過食気味になっている。食べた物の記録つけよう・・

523 ：きーす＠三日目：2005/07/15(金) 14:51:21 ID:rXJZbzlQ

７月１４日
拳立て６０、腹筋６０、ダンベル４０×２セット
昨日は付き合いで久々に串かつ食いました。
久々すぎて胃もたれしてしまいました。
ダイエットも頑張らないと。

524 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/07/16(土) 00:50:31 ID:JW9AXds1

腕立て20回
スクワット50回
腹筋20回

525 ：238@8日目：2005/07/16(土) 13:43:36 ID:MkrV3MX2

7月15日　ステッパーのみ・・
※妙な時間に眠れなかったり、眠ってしまったりで、
ぼうっとする時間が長いです・・

526 ：優しい名無しさん：2005/07/16(土) 16:53:53 ID:NjxGXOom

ここの人自分の腹筋晒したりしないの？

527 ：13歳@13日目：2005/07/16(土) 18:24:25 ID:ohpfP8WI BE:233357748-

最近体調が悪いのですが筋トレのせいですか？そうなんですか？
メニューを変えてみた。

528 ：238@1日目：2005/07/18(月) 07:15:39 ID:oYMWt+3I

7月16日　お休み
7月17日ステッパーのみ
※16日は朝から過食をしたうえに、休んでしまった。17日は睡眠がうまくとれ
ずに眠たいままでステッパーだけはしました。
トレーニングはあとまわしにしがち。さっさとやってしまおう。

529 ：13歳@16日目：2005/07/19(火) 07:25:13 ID:RWO2Z25f BE:525053298-

今日のメニューはまだですが筋トレ後は疲れてるので先に報告。
鏡の前を通ったら上腕三頭筋がぽっこりとではじめていることに気づいた。
2週間で効果でるもんなんだなぁ。

530 ：238@2日目：2005/07/19(火) 09:06:29 ID:1VJ9uXQ9

7月18日ステッパー、ヨガ、柔軟のみ
※先週、外食で過食が３回もつづいたせいか・・体重を量ったら、
ふとっていた！かなりショック！
睡眠不足だと特にふとるような気がする。睡眠を十分にとりたいのに、
暑いせいか眠ってもすぐ起きてしまう。
頭がボーッとして、トレーニングどころではなかった。

531 ：きーす＠一日目：2005/07/19(火) 12:46:03 ID:cCtex7KA

７月１８日
連休中、遊び過ぎていつ筋トレしたか覚えてないので一日目。
食いまくってたのにあんまり太ってなかったので安心。でも１㌔・・・
減量中の１㌔増は、少し凹みますね。
昨日は拳立て６０、腹筋６０のみ。
今日からまた気を引き締めてトレーニングします。

532 ：238@3日目：2005/07/20(水) 03:20:41 ID:KtbAxz/X

7月19日メニュー終了
※体重は増えた（？）けど、体はしまってきたと思う。
今週はとりかえそう。

533 ：きーす＠零日目：2005/07/20(水) 15:48:08 ID:jt03o/RT

７月１９日
結局昨日は筋トレ出来なかった・・・
体重は増えないけど最近食べすぎやし・・・
今月出費多いのに金が・・・
今日は筋トレ頑張ります。真面目になります。
時間有れば、パチンコ(死合い)打ってきます。

534 ：13歳@17日目：2005/07/20(水) 21:06:03 ID:KsfUbkYz BE:291696858-

筋トレ終了。
今日、体重を量ったら58.5Kgで3Kg程増してて、少しびっくり。
成長期なので体重は増えても構わないが、一気に3Kgというのは正直驚きました。
身長171cm、体重58.5ってのは重いのでしょうか？自分、平均が全然わからなくて・・・

535 ：2４才M職：2005/07/20(水) 22:30:40 ID:hYqOnZ4e

腰が痛くて寝たきりだったのですこしぷにぷに。腹筋の血管が完全に見えなくなった。
軽く懸垂。片腕懸垂できず。目標体重マイナス3キロ

536 ：238@4日目：2005/07/21(木) 07:06:34 ID:KCCdFXyM

7月20日メニュー終了
※いつまでたってもウエストが閉まらないし、過食はなおりそうもないので
メニューをきつくすることにしました。
ダンベル、エクササイズビデオ、ステッパー３０分、柔軟、ヨガ。
１時間とちょっとかかります。がんばろう。

537 ：きーす＠一日目：2005/07/21(木) 11:29:54 ID:gCLQ5cc/

７月２０日
拳立て６０、腹筋６０、カール４０(右は５０)×２セット
Ｋ－１見ながら筋トレに熱入れてました。
チンニングも取り入れたいのですが、夜中に公園行くのもダルイなぁ。

１３歳さん
筋量がどれだけあるのかわからないのではっきり言えませんが、
細くないですか？(男なら)

若い内はしっかり食べて、筋肉に変えましょう。

538 ：優しい名無しさん：2005/07/21(木) 11:35:58 ID:MSPEF7IK

165
67
17％
なんですけど、筋トレだけやってればいいですか？

539 ：13歳@18日目：2005/07/21(木) 12:52:39 ID:e+vrYRwA BE:145848454-

>>537
細いですか？
水泳をやっているので細くは無いと思うのですが…。
ご飯はあまりガツガツ食べずに飲み物(お茶など)でおなかが膨らんでしまうので
とりあえずご飯をガツガツ食べて肉つけます。
ありがとうございます。

540 ：238@5日目：2005/07/22(金) 08:08:05 ID:oNrhtqKO

7月21日メニュー終了

541 ：きーす＠二日目：2005/07/22(金) 10:19:47 ID:nBuN4bdv

７月２１日
拳立て６０、腹筋７０、カール４０～５０×２セット
最近食べてます・・・

５３８さん
トレーニングはもちろんですが、健康的な食事も心がけて下さい。

１３歳さん
失礼しました。
大きな体を作りましょうね。

542 ：13歳@19日目：2005/07/22(金) 21:13:34 ID:LLQC6Uvq BE:29170122-

>>541
いえいえ。そちらも頑張って下さい。

疲れた。

543 ：238@6日目：2005/07/23(土) 05:12:15 ID:ivWJIRUu

7月22日メニュー終了

544 ：きーす＠二日目：2005/07/23(土) 11:40:49 ID:hMgzua/J

７月２２日
拳立て６０、腹筋７０、カール４０×２セット
最近、拳立ての６０回がきつい。
もう一度気を引き締めて、体重落とすか。

545 ：238@7日目：2005/07/24(日) 14:22:47 ID:rhr/HUYw

7月23日　柔軟とヨガを除いてメニュー終了
※眠いのに眠れない状態で運動する気分になれなかった。

546 ：きーす＠三日目：2005/07/24(日) 16:23:45 ID:JgZkj4jN

７月２３日
拳立て６０、カール４０～５０×２セット
諸事情により、ホンマ金欠。
痩せれるわぁ・・・・・

547 ：13歳@21日目：2005/07/24(日) 20:41:03 ID:7VF4pL1W BE:131264429-

今日で3週間目になるっぽい。
ここんとこ疲れてメニューを軽くしていたが、今日は真面目にやりました。

548 ：238@7日目：2005/07/24(日) 22:47:34 ID:rhr/HUYw

7月24日完全にお休み
※そんな気分にまるでなれなかった。明日は頑張ります。

549 ：きーす＠四日目：2005/07/25(月) 10:19:50 ID:RYHlU+zB

７月２４日
拳立て６０、腹筋７０、カール４０～５０×２セット
盆休みまでラストスパート。

550 ：優しい名無しさん：2005/07/25(月) 23:53:28 ID:MH4blgCz

　　.┌━┐　　 ┌━┐
　　　　　 ┃┌╋──╋┐┃
　　　　　 └╋┘　　 └╋┘
　　　　　　 ┃　・　・　 ┃ 　　　　 ┌━━┐
　　　　●━╋┐　　 ┌╂━━━━╂┐　 ┃
　　　　└━┷┴━━╂┘　　　　 └╋━┘
同じｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟ　┌╋┐ 　　　　 ┌╋┐
できるけど、違う　 ┃└╋╋━━╋╋┘┃
ｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟでき　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
ない不思議ｺﾋﾟﾍﾟ　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
　　　　　　　　　　　└━┘┘　　　└└━┘

551 ：238@1日目：2005/07/26(火) 09:12:16 ID:I/DEV2Sn

7月25日メニュー終了
※今日もがんばろ。

552 ：13歳@23~25日目：2005/07/26(火) 10:40:13 ID:hiqlRpjT BE:204188047-

今日から2日間、祖父の家に宿泊するのでまとめて報告。
一応、ダンベルは持って行きます。重いです｡｡｡

553 ：きーす＠五日目：2005/07/26(火) 11:15:29 ID:f56xw/g6

７月２５日
拳立て６０のみ。
今日はやるぞ。

554 ：１億円お預け！：2005/07/26(火) 11:21:25 ID:iOZAgXq2

13歳ｗ

555 ：優しい名無しさん：2005/07/26(火) 21:55:48 ID:NJhGxhc/

カールって何？

556 ：こうじ＠初：2005/07/26(火) 22:01:34 ID:uJwGo+YL

僕も自分なりにトレーニングをしていますが、
眠れないときにやるメニューを書きたい
そして実行したいと思います

腕立て50回
腹筋30回
背筋50回
スクワット20回

　　以上です　

557 ：優しい名無しさん：2005/07/26(火) 22:14:07 ID:QQkib2Ij

ブルワーカーのソフトタイプのヤツ買った
これとハンドグリップとを毎日チマチマ使っている

抑鬱でストレスに弱く家ではボーッとしてる時が多かった
けど、これやり始めてから気持ちも充実してる気がする

558 ：優しい名無しさん：2005/07/26(火) 22:24:39 ID:NJhGxhc/

眠れない時に筋トレすると体が覚醒してよけい眠れなくなる。

559 ：238@2日目：2005/07/26(火) 22:33:39 ID:t3ZZgZov

7月26日メニュー終了
※なんかいまいち結果でてないような気がする。
けど、しないよりましかな。

560 ：優しい名無しさん：2005/07/26(火) 22:51:29 ID:gfpTw/Z/

仰向けに寝て両足を地面から10センチくらい上に持ち上げる
これを20秒×5セットくらいすると眠れるらしい
足のストレッチにもなるお
要は疲れればおｋ

561 ：きーす＠六日目：2005/07/27(水) 09:34:43 ID:x56bvWVW

７月２６日
拳立て６０、カール４０～５０、懸垂（回数数えてない）
公園で懸垂した。（夜中）
また時間が有れば行きたい。

５５５さん
カールはダンベルカールを略してるだけです。

562 ：13歳@25日目：2005/07/27(水) 16:23:15 ID:WZw/Z5UI BE:459421597-

先に報告。
結局昨日はあまりできませんでした。

自分はクラブ帰りに公園で懸垂をしてると幼稚園児らしき人達に嫌な目で見られました。
それ以来やってません。

563 ：238@3日目：2005/07/28(木) 14:39:05 ID:HIzvICyQ

7月27日ステッパーのみ
※モチベーションさがりまくり、おなかいっぱいなりすぎ。で、眠くなりすぎ。
しばらく断食っぽくしたほうがいいのかも。という気がする。

564 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/07/28(木) 18:46:38 ID:JSxLKfFb

腕立て20回
スクワット50回
腹筋20回

565 ：きーす＠八日目：2005/07/29(金) 10:11:04 ID:8O8VoAA+

７月２７日
拳立て６０
７月２８日
腹筋７０、カール４０～５０
最近怠けてます。パチンコも負けました。

１３歳さん
人目の付かない公園があればいいんですけどね。
夜中はまぁいいですよ。

566 ： ◆D.I.J/NoPI ：2005/07/29(金) 14:24:28 ID:v6oc2/xf

仕事で疲れてできないぽ・・・

>>565
夜中の公園=ヤンキー+公園在住の方々

(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

567 ：238@4日目：2005/07/29(金) 18:05:15 ID:NUF/T8FZ

7月28日ステッパーのみ
※報告忘れです。やっとステッパーだけしました。

568 ：238@5日目：2005/07/29(金) 18:07:35 ID:NUF/T8FZ

7月29日メニュー終了
※やっぱりウエスト細くなりたくて、まじめにしました。

569 ：なおた＠実家：2005/07/29(金) 19:58:55 ID:Q7LgXkp4

腹筋しました。30回

570 ：13歳@27日目：2005/07/29(金) 20:53:36 ID:k9WveNTG BE:145848645-

>>565
最近ぶっそうだそうなので夜の外出は怖いです。
でも、懸垂何十回もやると結構な運動量になりそうですね。

もうちょいで30日目。最近はメニューの量がかなり少ないです。
また気を引き締めて頑張らないと･･･。

571 ：きーす＠八日目：2005/07/30(土) 10:14:49 ID:AF+UCpaQ

７月２９日
拳立て６０、カール５０～６０×２セット
なかなか上手く行かないですねぇ。

５６６さん
女の人は危ないですがね。

１３歳さん
物騒みたいですね。気を付けましょう。
懸垂は種々の筋(広背筋等)にアプローチ出来るみたいなので
お勧めします。
自分はチンニングバーが欲しいです。

572 ：13歳@28日目：2005/07/30(土) 14:47:22 ID:4wGsE9z9 BE:109386353-

>>571
広背筋ですか。鍛えると男らしさがアップしますね。

今日は腕を中心的に思いっきり鍛えたいと思います。

573 ：なおた＠実家：2005/07/30(土) 16:13:38 ID:cpMqguYK

腹筋しました。

574 ：５７４：2005/07/30(土) 16:57:53 ID:B74IjUG/

腹筋１０回

575 ：優しい名無しさん：2005/07/30(土) 17:48:15 ID:x4jX3Jz0

腹筋しました。
なかなかカラオケもカロリー消費しますよね。
さっき一人で歌の練習してきました。

576 ：優しい名無しさん：2005/07/30(土) 18:02:41 ID:fULWLPzF

腹筋は『リチャードホール』観るだけで割れますね。

577 ：優しい名無しさん：2005/07/30(土) 18:14:03 ID:MkokPPtE

筋肉は３日はその運動を覚えてるから毎日が無理でも最低３日置きにはやりましょ。これなら不精な貴方もラックチ～ンチン

578 ：238@6日目：2005/07/31(日) 02:44:28 ID:6kvHtprE

7月29日ステッパーのみ
※やる気はあったのに、時間がなくてだめでした。
代謝がわるいのは睡眠時の体勢の悪さのせいかな？と思ってみたりします。
３月頃に狭苦しいところで寝るようになってから、太ってきました・・
寝る体勢を改善してみます。

579 ：なおた＠実家：2005/07/31(日) 10:34:09 ID:Qp+y5GXR

腹筋筋トレしました

580 ：優しい名無しさん：2005/07/31(日) 15:18:08 ID:MerN5AS0

３時間ウォーキング致しました。

581 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 00:15:26 ID:692Fp+Zb

暑くてやる気でない

582 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 01:08:17 ID:bJseTqtu

クランチ30回×3　腕立て25×3　ジョギング45分（約5キロ）を
今日もしてきました。これを、週2～3回　プラス食事制限で
半年で8ｷﾛ減量に成功。今のところ順調に落ちててリバウンドなし。
イケてる腹筋までもうすこし？

583 ：なおた＠実家：2005/08/01(月) 04:31:00 ID:W29jwdOp

腹筋しました

584 ：238@7日目：2005/08/01(月) 10:21:18 ID:t2P8P7N/

7月31日ステッパー、柔軟のみ
※またさぼってしまった。８月からはがんばろう。

585 ：なおた＠実家：2005/08/01(月) 18:53:51 ID:hdKCgb2V

腹筋しました

586 ：きーす＠十一日目：2005/08/01(月) 19:53:52 ID:Yteyao9g

７月３０日
トレーニング、腹筋、柔軟
７月３１日
拳立て６０、腹筋７０、カール５０～６０
土曜は忙しくていつものメニューは出来ませんでした。
でもキックの練習には行ったので体は動かしてます。
(キックボクシングしてます)

１３歳さん
背中の筋肉が割れるぐらいになりたいですね。

587 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 19:55:18 ID:5dalaadD

　　　　　　（⌒Y⌒Y⌒)
　　　　　　/＼　　　／
.　　　　(⌒　ミﾐﾐﾐﾐﾐ＼⌒)
　　　　（ vミﾐ　あこぎミ　）
　　　　（ lミﾐ ___;;､_y__ ﾐ　.）　　　　　　　＜プロテイン持ってきたから皆さんでどうぞ
　　　　　（6　`'",;_,i`'" i
　　　　 ,r''i ヽ, '~rーj`/　　　　　　　　　　　
　　 ,／　ヽ　ヽ`ｰ"/::　`ヽ
　 /　　　　ﾞヽヽ￣　､ヽ:　ﾞl,
　|;/"⌒ヽ,　　|_|　　　 |_|..　_|
　l l　　　..ヽ.r￣￣￣￣￣l　ヽ
　ﾞlﾞl,　　　　 l,　　　　　　　 l　∫∫∫∫∫∫∫∫∫∫
　| ヽ　　　　ヽ　　　　　　＼旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦／
　/"ヽ　　　　 'j　　　　　　　　 /"''''''''''''⊃
／　　ヽ　　　　ー──''''''""(;;)　　｀ﾞ,j"

588 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 19:56:33 ID:5dalaadD

やっぱエアロビだね♪
　　　　　　　　　　　　　　　+
　　　 + 　〃ﾉハヽ　　　ノノハヽ　　+
　　　　　川*^ヮﾟ)　 ∩(ﾟヮ^*从
　+ 　（(　（つ　つ　　ヽ　　　ノつ　)）　　+
　　　　　　ヽ　）__つ　　（　（＿つ
　　　（(　　し'　　　　　　し' 　　　　)）

589 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 19:58:07 ID:5dalaadD

　　　　〃ﾉハヽ
　　　　　川*^ヮﾟ)っ
　　　　　(っ　 ,ｒ　どどどどど・・・・・
.　　　　　 i_ﾉ┘

　　　　　〃ﾉハヽ
　　　 ⊂（ﾟヮ^*从
.　　　　ヽ　⊂　）
　　　　　（⌒）｜どどどどどど・・・・・
　　　　三 `Ｊ

　　　　　／,〃 ,　　　ヽ　ヽ'
　　　　 /! //ｌ　ヽi l 　i ヽヽ、i　ヾ
　　　　/１ｌﾉﾚ　　ヽｌ iヽｌ i＼ﾘ　ﾘ!
　　　　ﾘ! ○　　　　∧　　|　| |　|　　＜50Mﾀﾞｯｼｭ×10本！ブッ！
　　　　 |　　 |￣￣| 　＊ﾘヽ| ﾘ/
.　　　　＼　　　ノ　　ノ从ｌﾚ'ﾉ

590 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 19:59:13 ID:5dalaadD

　　　　　　　カァァ
　川*^ヮﾟ)
　（　　つつ
　　）　）ヽ
　（＿_）（＿）

　　　　　　　メェェ
　川*^ヮﾟ)
　（つ*⊂　）
　　> 　）ヽ
　（＿_）（＿）

　　　　　　ハァァ
　川*^ヮﾟ)
　（（○⊂ ）
　　〉　）　ヽ
　（＿）（＿）

　＼　∧,,, 　　　　　　メェェ
　　ゞ　⌒ヽ／*^ヮﾟ)
　　<（　　 >＞ ⊂ ）
　　／/,, ノ＼／>　>
　／ ,/　| |＿）＼＿_）

　　　ハァァーーー！！
　　　　　　　　　　＼　|　/　／
　　　川*^ヮﾟ)　　ゞ　⌒ヾ∠＿
　　　（＿￣つ⊃（　　　=-　三ニ＝－
　　／／,>" >　　／/_　く￣
　（＿ﾉ　（＿_）,／　/ ∨.Ｎ＼

591 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 20:01:29 ID:5dalaadD

　　　　 ...|￣￣ |
　　　／:::|　　　 |　　　　　　∧∧ 　　 ∧∧
　　/::::＿|＿＿_|＿　　　　（　｡_｡）　（　｡_｡）＜姫様が「ドーピングコンソメスープ！」と申しております
　　||::::::: 川*^ヮﾟ)　　　　／<▽>　／<▽>
　　||::／ <ヽ∞/>＼　　 |::::::;;;;::/　|::::::;;;;::/
　　||::|　　 <ヽ/>.-　|　　|:と),__｣　.|:と),__｣
＿..||::|　　 o　　o　...|_ξ|::::::::|　　.|::::::::|
＼　　＼＿_(久)__／＿＼:::::::|　　|:::::::|
.||.i＼　　　　　　　　､__ﾉﾌ＼:|　　|:::::::|
.||ヽ .i＼　_ __ ＿＿＿＿ __ _.＼　|::::::|
.||　ﾞヽ i　　　ﾊ i　ﾊ i　ﾊ i　ﾊ　|　し'_つ
.||　　ﾞ|i～^~^～^~^～^~^～|i~

592 ：優しい名無しさん：2005/08/01(月) 20:02:49 ID:5dalaadD

　　　　　　∬　　　　　　∬
　　　　　　　　｡･･☆ﾉハヽ･｡｡。 ∬
　　　　　ｏ0oﾟﾟ　　川*^ヮﾟ)Ａﾟﾟ　oo 　　汗かいたら温泉だぁね♪
　　　　｡oO　（ (( ー----‐ )) ）　O0ｏ
　　　(~~)ヽ　　　　　　　　　　　　　(´^ヽＯ,
　　（⌒ヽ　　　　　　　　　　　（⌒)(ﾞﾞﾞ)~
　　　/~ﾞﾞヾ⌒`ゝ-（~´`(⌒(⌒~ヽ~　~~　　､､
　　　ゝｰ ′　'"　　　　　　``"　　　　　

593 ：きーす＠十二日目：2005/08/02(火) 09:28:53 ID:s3o84aWQ

８月１日
拳立て６０、カール５０～６０
最近、腹筋せなあかんなぁ、と思いつつそのまま
寝てしまうパターンが多い。
サボりがちな柔軟や握力も併せて頑張ろう。

594 ：なおた＠実家：2005/08/02(火) 11:04:55 ID:DtWkvtj0

腹筋しました

595 ：きーす＠十三日目：2005/08/03(水) 09:44:16 ID:E43WGNga

８月２日
カール５０のみ
残りは朝早起きしてやろう！

起きるわけがありませんでした。

596 ：なおた＠実家：2005/08/03(水) 09:57:54 ID:wqy8AD/8

腹筋しました

597 ：238@8日目：2005/08/03(水) 15:42:48 ID:KtVJB9nd

8月1日　ステッパーのみ
※やっぱりなんだかんだで忙しくてできなかった。

598 ：238@9日目：2005/08/03(水) 15:46:20 ID:KtVJB9nd

8月2日メニュー終了
※タオルをつかって背中をのばす運動を加えます。

599 ：13歳@32日目：2005/08/03(水) 21:41:44 ID:Jgm/4JhF BE:131263463-

夏休みに入ってクラブがきつすぎて少し怠け気味かもしれません。気をつけます。
とりあえず一ヶ月突破。この調子で頑張ります。
>>586
そうですね。
一応自分は背中に谷間のように窪みがあるのですがなんていうかﾔｾﾏｯﾁｮというか、
格好良い筋肉ではないのです。やっぱり筋肉は盛り上がってないと駄目ですね。

600 ：238@10日目：2005/08/04(木) 00:18:13 ID:w6sCpm7G

8月3日メニュー終了
※体力がもどってきたように思う。体重はまだまだだけど・・
ふっと自分の昔の写真をみて普段の姿勢が思っている以上に
だれてるんだと思った。

601 ：きーす＠十四日目：2005/08/04(木) 10:57:09 ID:TDvZnFBR

７月３日
拳立て６０、腹筋７０、カール５０×２セット
頑張れ、俺。

１３歳さん
盛り上がった筋肉は格好良いんやけど、評判良いのは
痩せマッチョみたいです。お互いかっこいい筋肉つくりましょうね。

602 ：13歳@33日目：2005/08/04(木) 21:40:32 ID:UrrcLq8k BE:116678944-

今日はかなり頭痛がするので軽めのメニューで･･･。
>>601
そうなのですか。
ボブ・サップみたいなｺﾞﾜｯ!とした筋肉はやっぱり男っぽさがきつすぎるのかなぁ･･･。

603 ：238@11日目：2005/08/05(金) 04:09:48 ID:Md/O3eL9

8月4日腹筋をのぞいてメニュー終了
※メニューささっと終わらせればよかったのに！
猫背に気をつけてお腹をひっこめ姿勢をよくして生活するが今のマイブーム。
生涯ずーっと続きますように。

ボディビルダーのような筋肉隆々は気持ち悪くて、セクシーさは感じません・
（私♀のいけん）

604 ：きーす＠十五日目：2005/08/05(金) 09:39:49 ID:1jAWgCGB

８月４日
拳立て６０、腹筋７０、カール５０

１３歳さん
逆に気持ち悪いみたいです。ほどほどにってことですね。

２３８さん
男同士でも評判良くないみたいです。

605 ：優しい名無しさん：2005/08/06(土) 10:08:15 ID:/xqNeSgv

173センチ、49キロ。
毎日腹筋と背筋と２キロのダンベルをそれぞれ20回×2やってます。
体が硬くなるといけないからストレッチもやってます。
少し体が引き締まってきました。
なんかもっと良い筋トレとかないですかね？
それともこのまま継続したほうが効果あるのかな。

606 ：238@12日目：2005/08/06(土) 13:12:25 ID:y/2UXZT4

8月5日メニュー終了
※腹筋がんばります。

＞キースさん
レスありがとうございます。欲をいえばガクト、ヨン様タイプがベストですな。
適度に筋肉があってしなやか。

607 ：きーす＠十六日目：2005/08/06(土) 13:50:42 ID:MSQaQ4yW

８月５日
カール５０のみ・・・
時間が無かったので今日頑張ります。

６０５さん
女性かな？女性ならメニューに問題は無いと思います。
余裕あるようでしたら、有酸素運動(ウォーキング等)
取り入れてみてはいかがでしょうか。

２３８さん
いえいえ、こちらこそ。
そうですね。自分もあれぐらいの体になりたいです。
あまり大きいと合う服が無くなりますからね。

608 ：なおた ◆NaoTA.KWvQ ：2005/08/06(土) 15:13:41 ID:6j4OvgOr

腹筋しました

609 ：238@13日目：2005/08/06(土) 23:15:33 ID:y/2UXZT4

8月6日メニュー終了
※腹筋に力をいれて生活。またお流れになりませんように。

610 ：優しい名無しさん：2005/08/07(日) 14:37:16 ID:ElL6DBK+

カールって何キロぐらいでやってる？
10㌔で二十回×2セットと五㌔で五十回×2セットならどっちの方がいいの？

611 ：なおた ◆NaoTA.KWvQ ：2005/08/07(日) 15:19:46 ID:opSf61hL

腹筋、背筋、足筋トレしました。

612 ：抹茶＠初日：2005/08/07(日) 17:25:54 ID:xTw1Xp4C

はじめまして。
今日から参加します。

メニュー
腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て伏せ　２０回

体力無いのでこんな感じで…
ヨガとかも少しやっていきたいですね。
それでは、よろしくです。

613 ：238@14日目：2005/08/07(日) 17:30:23 ID:19ayk4aE

8月7日メニュー終了
※時々足の裏側のばしたり、軽く腹筋して気合いをいれます。

614 ：238@14日目：2005/08/07(日) 18:57:03 ID:19ayk4aE

>>612 よろしくです。がんばりましょう。

615 ：may：2005/08/07(日) 22:32:46 ID:QdN0DYzI

腕立て70回しますた

616 ：13歳@37日目：2005/08/08(月) 07:26:42 ID:/Oi2UOdM BE:233356984-

今日はいつものメニューの1.5倍はやる！・・・つもり。
>>612
はじめまして。一緒に頑張りましょう。

617 ：きーす＠十八日目：2005/08/08(月) 10:41:10 ID:oYAV1Ac3

８月６日
拳立て６０×２、腹筋７０×２、カール５０
８月７日
拳立て６０、腹筋７０、カール５０×２

６１０さん
自分は１０㌔です。
１０㌔２０回の方がいいですよ。なるべく重い方がいいです。

抹茶さん
はじめまして。よろしくお願いしますね。

618 ：優しい名無しさん：2005/08/08(月) 15:01:47 ID:3pmXooCl

少し腹筋割れてきた
誰かに見せたい。海行きたい。
でもムリ。それがメンヘラー・・・
でも筋トレし続けまっす

619 ：抹茶＠２日目：2005/08/08(月) 15:04:34 ID:necJnYBT

腹筋　３０回
背筋　２０回
腕立て　２０回

ついでに猫背も治したいです。
普段から背筋を伸ばすようにしています。
気付いたら元に戻ってるけど…

>>614,616,617
皆さんレスありがとうございます。
頑張りましょう。

620 ：バント川相：2005/08/08(月) 16:40:46 ID:Wt6SLcbO

>>610
すんごいビミョー。
俺は１０回ワンセットで、１分のインターバルで３セットできる重さでやることってならったけど。
軽いので回数多くやると、筋筋の肉になって、重いので少なくやると大きくなるって話だね。

621 ：なおた ◆NaoTA.KWvQ ：2005/08/08(月) 16:51:03 ID:HzGkZvF3

筋トレしました

622 ：238@15日目：2005/08/08(月) 17:31:20 ID:jkfBQ24I

8月8日メニュー終了
※ウエスト周りの背中側や横側にムニュムニュとじゃまなものがある。

623 ：優しい名無しさん：2005/08/08(月) 22:43:01 ID:QhkG+3ii

おら肩幅や胸筋・腕筋？でっかくしたいんですが
何やるのが一番効果的なんでしょうか？

624 ：きーす＠十九日目：2005/08/09(火) 09:50:00 ID:tJNd4zOa

８月８日
拳立て６０、カール５０
昨日は食べ過ぎた・・・ほんま食べ過ぎた・・・
今日は昼飯いらないな。

６２３さん
自分は良くわかりませんが、ベンチはいかがでしょうか？(特に大胸筋)
上腕三等筋にも効くと思います。
上腕二頭筋ならダンベルカール、肩幅大きくするなら
サイドレイズ(三角筋)なんかも良いと思います。

625 ：イトコ ◆FjOpeTE2Ts ：2005/08/09(火) 12:47:27 ID:0Vc+rh1V

きーすさんがんがってるなぁ、、
あたしも頑張る。
普通にダイエットヨガ！あと腹筋。五日目。。

626 ：抹茶＠３日目：2005/08/09(火) 16:21:48 ID:ojRcgiHb

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回

暑いです…

627 ：623：2005/08/09(火) 17:06:19 ID:uQDA/3ZS

>>624
ありがとうございます。
そっかー。
しかしジム通ってないのでベンチとかないなｌ・・。

貧乏なので家でなんか簡単にできる筋トレ方法模索してみます

628 ：623：2005/08/09(火) 17:10:18 ID:uQDA/3ZS

あぁ、ときにみなさん筋トレするのに道具とか買っているのでしょうか？

買うのならどっか安いとこないかなー・・・

629 ：優しい名無しさん：2005/08/09(火) 20:44:30 ID:b8zDsX8F

>>628
自分みたいな貧乏メンヘラは２リットルのペットボトルに水を入れてダンベルがわりにしてる。

630 ：238@16日目：2005/08/10(水) 03:52:13 ID:FghdX7Aq

8月9日メニュー終了
きのう体重が減っていたのをいいことに、なんと！夕飯をたらふく食べたあと、
ポテトチップのパーティーバックを食べてしまった。もちろん一度にペロリと
全部たいらげた私は妖怪うわばみ。でもって、昨日は昼間にたらふく食べた
にもかかわらず、夜はマクドでフィレオフィッシュ＋フライドポテト。
ええかげん明日からは拒食症スタイルにもどしたい。
下腹のポッコリ早くなんとかしたいので、朝、起き抜けにストレッチ＋腹筋を
することにしました。
使ってるダンベルはむかし中古店で購入。２ｋｇを２ヶ。安かったという印象が
残ってます。ステッパーはオークションでゲット。送料含めて１０００円
ぐらいでした。

631 ：きーす＠二十日目：2005/08/10(水) 12:39:33 ID:/to7/2i6

８月９日
カール５０のみ・・・
結局出来なかった。あっ、腹筋してない・・・

イトコさん
最近怠けてます。ダメですねぇ。お互い頑張りましょう。

６２３さん
腕立ても手の間隔広げてすると、胸筋にアプローチ出来ますよ。
自分のダンベルはドンキホーテで購入しました。
割に安かったですよ。

２３８さん
無理して体壊さないようにして下さいね。

632 ：バント川相：2005/08/10(水) 15:51:37 ID:folFRoDK

ジム抜き、金抜きでも効果的なトレーニングできると気づいた時には運動器具完璧に揃って
たってか。でも店たたむ時にバーベルのシャフト捨てちゃった。もったいないことしたなあ。
まあなしでも済むものだからいいんだけど。

633 ：抹茶＠４日目：2005/08/10(水) 21:36:41 ID:nUMbc+xG

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回

メニュー終了。

634 ：きーす＠二十一日目：2005/08/11(木) 09:26:32 ID:3iSP1bB6

８月１０日
腹筋７０のみ
忙しいのも終わったので、今日からしっかりやります。

635 ：抹茶＠４日目：2005/08/11(木) 22:18:17 ID:T6fxqWCM

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回

ヨガ
バネのポーズ
ゆらぐポーズ
振り返りのポーズ
ねじりのポーズ
ガス抜きのポーズ
膝つけのポーズ
三角形のポーズ
キングコブラのポーズ
足けりのポーズ
前後開脚のポーズ
チャクラ鳥のポーズ
死骸のポーズ

今日からヨガも追加。
一応こんな感じでその時の調子によって少し変える予定です。

636 ：きーす＠二十二日目：2005/08/12(金) 10:09:43 ID:uIs3WxNw

８月１１日
拳立て６０、腹筋７０、カール５０
実家に帰るので、サボりがちになりそうですが頑張ります。

637 ：優しい名無しさん：2005/08/12(金) 12:29:03 ID:vM+nUXTQ

サボりがちな人は甲子園見ながら筋トレしてみるといいですよ。
夜にやってる熱闘甲子園もオススメ。
筋肉の素晴らしさを知ると同時に生きる感動も覚えますよ。

638 ：抹茶＠５日目：2005/08/12(金) 21:50:30 ID:4CoD7mRv

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回
ヨガ

足が筋肉痛です…

639 ：238@1日目：2005/08/13(土) 00:06:40 ID:egcqnS9N

8月12日メニュー終了
※8月11日は遠出していたため、エクササイズする余裕がなかった。
相変わらずの不眠でまた代謝がわるくなっている気がする。

640 ：13歳@44日目：2005/08/13(土) 20:19:12 ID:UO8ryXPt BE:175017964-

今日、筋トレの後に鏡の前に立って自分の体の変化を調べてみた。
新しく気付いた。自分は顔がでかい。首が長い。三角筋はあまりないくせに上腕二頭筋と上腕三頭筋を
中心的に鍛えているのでなんだか不自然(テキストでは説明しにくいのですが本当に)

あぁ・・・嫌なところだらけじゃないか。

641 ：抹茶＠６日目：2005/08/13(土) 23:10:53 ID:er8m7sO1

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回
ヨガ

足けりのポーズはチャクラ鳥のポーズと似てるので省略。

642 ：238@2日目：2005/08/13(土) 23:43:12 ID:Fws65eJv

8月12日メニュー終了
※腹筋が筋肉痛になるなんてめったにないことだ。この調子で鍛えていこう。
だいたい腹筋がなさすぎなんだ。
妹がずいぶんやせた。エクササイズもしてないのに２ヶ月でほっそりとしてき
た。とにかくよく眠っている。食事は３食で、ごはんは１杯だけですましてい
るそうだ。
私はといえば、食事は回数が少なくて大食い。不眠に悩む。最近大食いが続いて
いるので、しばらくはまじで小食にすることにした。腹８分目でやめるんだ。
ある程度食べて空腹がまぎれて、またもうちょっと食べたいという時、間をお
くと、どうでもよくなってくる。
人生の楽しみの大食いもいいけど、回数を減らさなくては胃が大きくなる一方だ。

643 ：抹茶＠８日目：2005/08/14(日) 21:49:10 ID:2M0E4pUs

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回
ヨガ

数えてみると今日で８日目でした。

644 ：238@3日目：2005/08/15(月) 03:27:27 ID:AeP6gasm

8月13日メニュー終了
※メニュー
ダンベル、エクササイズビデオ、ステッパー３０分、柔軟、ヨガ。タオル体操、
ヨガはさかだちっぽいのを１ポーズしかしてません。
腕立て伏せの体勢で後ろをふりかえって、かかとを見る運動をしてます。
いまのところ片側づつで１５回が限度。練習してもっとふやしたいです。
腹筋が筋肉痛なのがうれしいので、腹筋を５０回ノルマ追加します。

645 ：238@4日目：2005/08/16(火) 05:10:03 ID:yAH56A86

8月15日メニュー終了
※あれっ？たぶん前回の日付はまちがってます。
腹筋追加して頑張りますなんて書いて、昨日は気合いがはいらずやる気がなく
クラゲ状態でした。こうしてお腹の贅肉が増えていくわけなんだな。

646 ：抹茶＠１０日目：2005/08/16(火) 22:46:22 ID:QoHIM/u9

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回
ヨガ

昨日は報告忘れてました。

647 ：238@5日目：2005/08/17(水) 04:14:52 ID:ShknX0Zh

8月16日メニュー終了
※あああああ・・ストレスまみれだったので過食しました。
コントロールできませんでした・・

648 ：238@6日目：2005/08/18(木) 14:53:29 ID:8jflQHNi

8月17日メニュー終了

649 ：なおた ◆NaoTA.KWvQ ：2005/08/18(木) 21:32:10 ID:SHzxTFtQ

腹筋しました。

650 ：抹茶＠１２日目：2005/08/18(木) 23:08:44 ID:3qLID593

８月１７日
柔軟のみ

８月１８日
腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回
ヨガ

651 ：優しい名無しさん：2005/08/18(木) 23:14:19 ID:BsHTfdPX

有酸素運動と筋トレの組み合わせは、
筋トレだけやった時に比べて、どういうメリットがあるのでしょうか？

652 ：１億円お預け！：2005/08/19(金) 00:41:09 ID:BuuqiUJU

有酸素運動は脂肪燃焼でしょ？
ダイエットだよ。

653 ：きーす＠零日目：2005/08/19(金) 09:28:03 ID:Nd9XVoZt

ご無沙汰しております。
実家より舞い戻って参りました。
帰省中、激しい筋トレをした為、筋肉痛になり
トレーニングが殆ど出来ませんでした。
飯も食べまくりました・・・

今日からまた気を引き締めて皆さんと頑張りたいと思います。

654 ：優しい名無しさん：2005/08/19(金) 09:31:43 ID:9PT1SWvT

プロテインダイエット

655 ：１億円お預け！：2005/08/19(金) 20:41:30 ID:BuuqiUJU

ダイエットには日々のｽﾄﾚｯﾁ、体を柔らかくすると良い。

656 ：優しい名無しさん：2005/08/19(金) 21:06:22 ID:1BsIAYyW

筋トレはいいですよ。

しばらく続けてると体がガッチリしてくるのがわかる
肉体的なコンプレックス持ってると一人で外に出るのだって億劫になるし

マッチョになる必要はないが、見苦しくないようにある程度体を鍛えておくのは社会人としての義務

657 ：名無しですう：2005/08/20(土) 01:24:04 ID:5ejDMkXX

みなさん、情報”聞いてください。
最近、すごい熱い筋トレ場、発見しました。
千駄ヶ谷の東京体育館の水曜日のフィットネスクラス１２０分動き
筋トレ半端ないですよ”先生がなんだかすごい女性で、みんなウオーっとか
言ってすごいんです。ほんとだまされたと思って行ってみてください。

658 ：238@7日目：2005/08/20(土) 16:48:46 ID:UoZxb85W

8月18日エクササイズビデオ途中まで。あとは終了。
※体重をはかってびっくり。太ってました。

659 ：238@8日目：2005/08/20(土) 16:55:50 ID:UoZxb85W

8月19日メニュー終了。
※18日の体重増加のトラウマがたたって、食欲が少しおさまってます。
食べたものは記録しないと過食したこと忘れて、来る日も来る日も過食を
してしまう・・「拒食モードにもどします」なんて、何度ここで言ったことか！

660 ：なおた ◆NaoTA.KWvQ ：2005/08/21(日) 02:23:32 ID:NObVQxrO

筋トレしました

661 ：238@9日目：2005/08/21(日) 04:01:44 ID:biYh5K6q

8月20日メニュー終了。
※ちなみに、ゆうべの夕食。
ごはん２杯。冷やし中華１杯。アジのムニエル。
これで物足りないんです。過食が普通になってしまっているのね。

662 ：優しい名無しさん：2005/08/21(日) 09:12:09 ID:yUpvGFea

それは量うんぬんより炭水化物が多いんじゃ。
炭水化物と脂肪を減らすとだいぶ違うはず。

腹をなんとかしたいんだけど腰をやられてるので腹筋できません...
とりあえずダンベルで上半身を続け中。

663 ：238@1日目：2005/08/23(火) 06:03:32 ID:g4FTRbIQ

8月21日やる気ナッシングでした。
8月22日メニュー終了。

※腹筋にまた緊張感がなくなってきました。どうしてかしら？
まただらだら座ってたからかな。

664 ：抹茶＠１日目：2005/08/23(火) 23:26:15 ID:8PbDOMkk

さぼってしまったので最初からです。

腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回
ヨガ

665 ：238@2日目：2005/08/24(水) 15:57:53 ID:v+8oZKHS

8月23日ステッパーをのぞいてメニュー終了
※ひさしぶりにジーパンはいたらきつくて落ち込んだ。
長い間運動も続けているというのに。
やっぱりどうしても腹８分目ですごさなければならんのか。

666 ：238@3日目：2005/08/25(木) 09:14:46 ID:FGOoi8t6

8月24日メニュー終了
※ちょっと節食してみました。

667 ：仏陀BRAND ◆BUDDHA/lj2 ：2005/08/25(木) 10:42:50 ID:UodT7ErQ

(￣ё￣)もす！とりあえず起きたから
腕立て100
ｽｸﾜｯﾄ200
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ12㎏
逆立ち腕立て50

ｲｲ汗かいたわ♪

668 ：ＧＭ：2005/08/25(木) 15:32:44 ID:K+9CCtvm

俺も今日からはじめよう。
２１のくせに、おっさんみたいな体だからな　orz

669 ：238@4日目：2005/08/25(木) 21:14:53 ID:FGOoi8t6

8月25日メニュー終了

670 ：抹茶＠３日目：2005/08/25(木) 21:52:44 ID:8mKc6xy0

８月２４日
腹筋　２０回
ヨガ

８月２５日
腹筋　２０回
背筋　２０回
腕立て　２０回
ヨガ

671 ：238@5日目：2005/08/27(土) 02:35:48 ID:qTrf+T6j

8月26日メニュー終了

※タイトスカートはいてショック。お腹のダボダボくっきり。

672 ：ＧＭ：2005/08/27(土) 14:22:00 ID:s6ubdGWY

>>1のサイトの腕立てして
二日間筋肉痛・・・　　orz

673 ：238@5日目：2005/08/29(月) 04:55:06 ID:Jrj7HHTk

8月27日ステッパーのみ

674 ：238@7日目：2005/08/29(月) 04:57:10 ID:Jrj7HHTk

8月28日メニュー終了
※４日ほど節食したおかげか、体重が減ってきました。

675 ：238@8日目：2005/08/31(水) 06:58:49 ID:qbYT4KhC

8月29日ステッパーを除いてメニュー終了
※まえほどひどくないけど、ちょっと過食しました。

676 ：238@9日目：2005/08/31(水) 07:00:28 ID:qbYT4KhC

8月30日ステッパーのみ
※なんか気がかりなことがあって、さぼってしまった。

677 ：238@10日目：2005/09/01(木) 18:25:30 ID:nmdIz8bA

8月31日ステッパーを除いてメニュー終了

678 ：238@0日目：2005/09/02(金) 06:35:32 ID:ZD7s9lnD

9月1日時間がとれませんでした。
※２日も外食が続いてカショぎみです。
今日も行く予定。でも運動はします。

679 ：238@1日目：2005/09/04(日) 06:51:50 ID:lgHMhyXh

9月2日ステッパーのみ
※外食したうえに、ストレスたまることもあったせいか、むくんでます。

680 ：13歳@1日目：2005/09/04(日) 14:35:49 ID:GI5Y31vJ

PCが潰れてしまい(ビープ音が鳴らなかったりとか大変でした)修理に出していたので
知らばくこれませんでした。それとクラブがきつ過ぎて筋トレを怠けてしまいました。
言い訳？そうです言い訳ですorz

681 ：238@2日目：2005/09/04(日) 23:37:14 ID:lgHMhyXh

9月3日メニュー終了
※またカショしがちで、太ってきました。

>>１３歳さん
おかえりなさい。

682 ：238@3日目：2005/09/05(月) 10:45:18 ID:T/VMZK46

9月4日ステッパーのみ
※時間がとれなかった。というか、とれるけど取りかかりがわるくて、
結局できずじまいだった。ひきつづきカショしてしまった。

683 ：238@4日目：2005/09/06(火) 06:16:43 ID:OhTDLWyU

9月5日メニュー終了
※足はきれいになってきましたが胴体部分がブヨブヨです。
姿勢がわるすぎのせいだと思います。

684 ：238@5日目：2005/09/07(水) 03:27:41 ID:hrT3VerJ

9月6日メニュー終了

685 ：しず@1日目：2005/09/07(水) 20:31:47 ID:oNxSO9ir

今日から始めました！
腹筋20
背筋20
もも上げ20
腕立て20

目標は15キロ減!！

686 ：しず@2日目：2005/09/08(木) 15:54:06 ID:fYCr7+qv

ももあげ20
ひねり腹筋30
背筋20
足痩ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ20

今日のお昼を食べ過ぎてしまったので、夜もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして㌍を消費します！

687 ：しず@2日目：2005/09/08(木) 17:48:10 ID:fYCr7+qv

ステッパー200追加

688 ：238日6日目：2005/09/09(金) 03:39:17 ID:wmHw1eh5

9月7日メニュー終了

689 ：238日7日目：2005/09/09(金) 03:45:46 ID:wmHw1eh5

9月8日　ステッパーを除いてメニュー終了
※足、腕、胸、細くなりましたけども、腹がぼてっとしてます。

690 ：しず@３日目：2005/09/09(金) 23:07:41 ID:TBf4zmUw

ひねり腹筋30
腕立て30
背筋40
足痩ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30

明日からは筋トレに加えて食事制限をしていきたいと思います。

691 ：しず@4日目：2005/09/10(土) 22:58:33 ID:i1mrABlP

捻腹筋40
ももあげ50
背筋50
腕立て20

食事制限は失敗。
とりあえず、間食０を目指します。

692 ：238@8日目：2005/09/11(日) 05:03:57 ID:xHyzwTai

9月9日ステッパーのみ

693 ：238@9日目：2005/09/11(日) 05:05:48 ID:xHyzwTai

9月10日メニュー終了
※ウエストがもっと細く～　なりたい！

694 ：しず ◆55KOLSloYU ：2005/09/11(日) 23:06:12 ID:6N7DRU6R

腹筋50
背筋60
腕立て40

せっかく過食が収まりつつあるんだから、太った分を減らしたい…

695 ：238@10日目：2005/09/12(月) 02:20:08 ID:TYOQhxLE

9月11日　ステッパーをのぞいてメニュー終了
※ストレスでカショっぽくなってきました。しかも眠ってばかり。

696 ：しず@６日目：2005/09/12(月) 22:53:04 ID:FjgL0owH

腹筋60
背筋60
腕立て30
腿上げ40
ｽﾃｯﾊﾟｰ100

そろそろ交換が現れて欲しい…なぁ……il||○|￣|_

697 ：238@11日目：2005/09/13(火) 21:21:54 ID:r2L9m7zo

9月12日　メニュー終了
※早朝から何を思ったか、菓子、おにぎり２ケ、ケーキ２ケ、一気に食べて
しまいました。罪悪感・・夜に体重測ったら太っててショック。３ヶ月前と
比べて筋肉は増えているだろうけど、さすがに情けなかった。
食べた物は厳密にノートにつけて、体重もまめに量ることにしました。

698 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/09/14(水) 02:24:02 ID:i3Biqvns

腕立て20回
スクワット30回

699 ：しず@リセット1日目：2005/09/14(水) 21:15:49 ID:hBKpGN9O

腹筋50
背筋50
腕立て50
スクワット50
腿上げ10

700 ：新月＠1日目 ◆VYFVhUkwlc ：2005/09/15(木) 02:02:07 ID:warJMxpt

ずっと続けてたけど、ｽﾚ初参加。
ﾒﾆｭｰ：毎日ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動を最低100回
今日は朝と夜に100回づつ。ｸﾘｱ。

701 ：新月＠2日目 ◆VYFVhUkwlc ：2005/09/15(木) 14:41:57 ID:warJMxpt

ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動150回済

702 ：238@1日目：2005/09/16(金) 11:18:49 ID:/XdhTi6V

9月15日　ステッパー除いてメニュー終了
※報告わすれ。月曜日から0.5kgも増えてショック。

703 ：新月＠3日目 ◆VYFVhUkwlc ：2005/09/16(金) 17:08:28 ID:MsowzVXq

ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動 150回済

704 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/09/17(土) 02:42:48 ID:uI83ltT5

腕立て20回
スクワット30回

705 ：13歳@1日目：2005/09/17(土) 21:09:12 ID:U5BVF1K3

今日、新しいメニューを組んだのでやってみました。
続けられるようにかなり軽めのメニューにしたのですがこれだと筋肉つかないかなぁ。

706 ：13歳@2日目：2005/09/18(日) 22:42:33 ID:ggr6Gh0i

久しぶりに筋トレしたら胸が筋肉痛・・・。仕方ないので腕を中心に筋トレ。
朝ごはん：納豆、ゆで卵3つ、パン　昼ごはん：カップラーメン　晩御飯：焼肉、プロテイン
こんな感じでたんぱく質ｽｹﾞｰとってんじゃねぇ？という日でした。

707 ：しず@1日目：2005/09/19(月) 21:51:57 ID:ke75xfPz

忙しかったり具合悪くてサボりリセット。
腹筋50
背筋50

708 ： ◆D.I.J/NoPI ：2005/09/20(火) 08:08:15 ID:wiLPhwNj

久しぶりに再開。
理由は62キロから変わらないのと、オナ禁のためムラムラきたら筋トレしようってことで。
（後者の理由酷いな・・・orz）

709 ：238@1日目：2005/09/21(水) 08:10:02 ID:CceifQmV

9月20日　メニュー終了
※先月よりも太ってるのでショックでやる気なくなった。でも立ち止まるわけ
にはいかない。今月は思ってる以上に過食してるんだろうな。

710 ：@1日目：2005/09/23(金) 00:57:45 ID:zTcfHSIW

腹筋15拳立て10背筋20ストレッチ10分

711 ：新月＠1日目 ◆VYFVhUkwlc ：2005/09/23(金) 01:50:34 ID:3ka5Z3B3

最近ｻﾎﾞﾘ気味だったので復帰します。

ﾒﾆｭｰ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動を最低100回
ﾒﾆｭｰ：食事制限

今日は朝昼晩にﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操を100回づつ。
食事制限はいまいち。

712 ：238@2日目：2005/09/23(金) 06:43:27 ID:AK12aMEw

9月21日　ステッパーのみ

713 ：238@3日目：2005/09/23(金) 10:07:35 ID:AK12aMEw

9月22日　ステッパーとダンベルのみ
※過食をやめるのは自信ないけど、エクササイズはきっちり休まずしよう。
恥ずかしいけど過食をしないため体重つるします。目標までちょっと厳しく。
9月20日　58.95kg

714 ：710@2日目：2005/09/24(土) 00:36:21 ID:kzv0pSsA

腹筋20拳立て10背筋20ストレッチ5分
怒りが筋トレの燃料になっている……

715 ：238@4日目：2005/09/24(土) 10:46:04 ID:DqhtEtRO

9月23日　メニュー終了
57.25kg
※ここ数日拒食っぽかったから。減ってた。リバウンドはあるだろな。

716 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/09/24(土) 14:25:08 ID:CEZcwq8r

腕立て20回
スクワット30回

717 ：[email protected]日目：2005/09/26(月) 21:42:49 ID:GelBAuVi

9月24.25日　メニュー終了

718 ：238@7日目：2005/09/26(月) 21:56:21 ID:GelBAuVi

9月26日　ステッパーと柔軟少し
59.65kg
下腹からひざまわりまでおかしいほどむくんでいる。量ってみたら2kg増。
睡眠をとってないのが原因だと思う。過食もあったかも。なによりも眠り
たいから食べてから寝るんだけど、すぐ目覚めてしまう。

719 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/09/27(火) 00:48:45 ID:MInf7E+j

腕立て20回
スクワット30回

720 ：238@1日目：2005/09/29(木) 08:49:43 ID:/GHedFQX

9月28日　ステッパーのみ
※27日は眠れなかったため生活のリズムが狂いエクササイズ休む。
なんかまたむくんでるし・・いつまでたってもお腹がひっこまない。
なるべく減食をつとめよう。目標は・・55kgに設定。11月末までに。　

721 ：238@1日目：2005/10/01(土) 13:30:39 ID:nWMlHcVr

9月30日ステッパーと柔軟
58.70kg
※29日は遠出していたのでできなかった。
やっぱり痩せるためには、１に節食２に節食３，４がなくて５に運動か？
んでもって姿勢に気を使う。今度こそがんばる。

722 ：238@2日目：2005/10/02(日) 06:09:43 ID:HPBFPW/4

10月2日メニュー終了

723 ：優しい名無しさん：2005/10/02(日) 06:36:19 ID:qY/4WVBG

>>722
朝からお疲れ様です。

724 ：真衣：2005/10/02(日) 13:23:08 ID:GgVec6Je

ダイエットをしても成果が上がらない方、これからダイエットしようと思っている方必見です！
ダイエットをしても、健康的でないと体を壊してしまいますよね。
私も何度も危ないダイエットをしましたが、今はこれに落ち着いています。
基礎化粧品として使っている抗酸化作用のあるゲル状クリームで、顔もそうです
が、二の腕やお腹に塗っていたら、引き締まったようです。
又、同じ成分の入ったサプリメントで、便秘ではなくなり、柔らかい便が、毎日
出るようになりました。
お陰で、肌はツルツルです！
どちらもサンプルがあるので試してみる価値ありですょ！
さまざまな種類のダイエット食があるので、自分に合ったダイエット方を見つけられます！
お互いがんばりましょう！☆

元気に痩せる研究所
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http

青粒オンライン
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健康食品・自然食品のミコー
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725 ：238@3日目：2005/10/04(火) 00:09:17 ID:GZbpZOKJ

>>723 ありがとうござます。がんばります。

10月3日メニュー終了
59.25kg
※2日に大食いしてしまった。こんなんではだめだ。
55kgの数字を指すまでは過食は絶とう。
欲しがりません。勝つまでは。
たぶん過食しちゃうだろうけど、基本的はここまで厳しくしとこう。

726 ：238@6日目：2005/10/06(木) 12:46:47 ID:NkqObgyF

10月5日メニュー終了
※記入にミスがありましたが、運動は休んでません。

727 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/10/06(木) 22:53:57 ID:bztmaeMo

腕立て20回
スクワット30回

728 ：238@7日目：2005/10/08(土) 08:28:03 ID:i+XyWtm/

10月6日柔軟と腹筋のみ
98.45kg
※やる気ナッシングの日。柔軟を長めにしました。

729 ：238@8日目：2005/10/08(土) 08:29:42 ID:i+XyWtm/

10月7日柔軟と腹筋のみ
※忙しくて時間がとれませんでした。

730 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/10/09(日) 00:08:10 ID:W1wrmfZM

ウォーキング2km

731 ：238@1日目：2005/10/12(水) 12:03:37 ID:plLP1SgV

10月11日　ステッパーを除いてメニュー終了
59.35kg
※9日は睡眠障害でだるくて休み。10日は落ち込んで休み。
>>728　よく見たら違ってる。58.45kgの間違い。1kg増えてるし・・

732 ：238@2日目：2005/10/13(木) 15:44:37 ID:hh4tryfc

10月12日　ステッパーを除いてメニュー終了
※柔軟を多めにやってます。

733 ：優しい名無しさん：2005/10/13(木) 21:22:40 ID:V+Zw6zMt

スロートレじゃなくて早めの腕立てで連続２０回で限界ってやばいですか?

734 ：優しい名無しさん：2005/10/14(金) 02:54:04 ID:U/O1UL8g

>>733さんが男性か女性かにもよるんじゃないでしょうか

昨日さぼってしまったので
今日はダンベル体操やりました。
2kのダンベル2個使って30分弱。
当方♀だけど、
もっとダンベル重くするか回数増やすか
した方がいいのかな…

下がりすぎてるのでageますよ…

735 ：優しい名無しさん：2005/10/14(金) 08:47:13 ID:H2CxzZpX

>>734
男で若いっス・・・
一応数ヶ月前からスロートレーニングしてすこし腕の筋肉の形が分かるようになったかな
って思ってたんですけど、普通に腕立てしたら20回しかできませんでした。
腕立てはがんばれば100回くらいは普通だとばっか思ってたので20回という少なさにびっくりしました

736 ：優しい名無しさん：2005/10/14(金) 21:39:38 ID:9xfrNzkT

毎日筋トレはあまりよくないみたいだから、基本的なルールの其の３は再考の余地あり
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

737 ：238@3,4日目：2005/10/15(土) 13:58:24 ID:P60dcmmJ

10月12日　メニュー終了
10月13日　柔軟、腹筋少々
※またカショぎみ。

738 ：19歳@一日目：2005/10/15(土) 15:27:55 ID:f2+j2YRa

初めまして。あまりにも痩せすぎているので筋トレします
今、ゆーっくり腕立て十回・ダンベル片手二十回ずつ終了
ショボいorz

739 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/10/17(月) 12:43:50 ID:IuwRAmq8

腕立て20回
スクワット30回
ウォーキング4km
自転車2km

740 ：優しい名無しさん：2005/10/18(火) 03:58:56 ID:TxFs5hbs

鬱で引きこもっててやることないので
最近ダンベル体操始めました。
30歳♀

朝・昼・夜
それぞれダンベル体操30分ずつ
2kgのダンベル2個使用で
スクワット、腹筋運動含む。

741 ：優しい名無しさん：2005/10/19(水) 05:27:06 ID:qe4RBUOe

酔っ払っても眠れないので筋トレしたけど
アルコール入った状態の筋トレは良くないんだろうか

742 ：優しい名無しさん：2005/10/20(木) 00:24:04 ID:szifAgtM

朝昼晩と
ダンベル体操約30分ずつ

激しい腰痛が気になるので
明日整形外科に行く予定

743 ：238@1,2日目：2005/10/21(金) 15:31:08 ID:b+zZabSx

10月19日　メニュー終了
10月20日　柔軟、腹筋少々
※この１週間、休んでた。過食でまた太った気がする（鬱・・）
また復活・・風邪ひいてるのでやる気でない。
けど柔軟と腹筋はしよう・・

744 ：238@3日目：2005/10/22(土) 17:08:23 ID:aWVO9GHy

10月20日　柔軟、腹筋60回
※59.55kg 動かずに過食ばかりしてた日々が４日ほど続いたから太ったろうな
と思いながら量ったらそうでもなくて、安心。でもそのあと過食、ハンバーガー
とフライドポテトとご飯１杯半とあげもの。。その１０時間後、眠くなった
ので寝ようとしたけど、神経がたかぶって、何かたべないと治まりがつかなく
て、食べた物は食パン１枚、ごはん２杯、ソーセージ１本。で、やっと落ちつ
いて寝る・・やばいよな・ごはん２杯は余計だった。長文でした。スマソ。

745 ：238@3日目：2005/10/23(日) 01:07:27 ID:DR7bXVX+

10月22日　柔軟、腹筋60回、ビデオのエクササイズ
※メニューをかえることにした。
背筋をのばして、お腹をひっこめて姿勢がよくすることをめざす。
ステッパーは体力はつくけど、足が太くなるような気がする。

１．ステッパー２０分。
２．ビデオエクササイズ（一日に２回）。
３．軽い腹筋１００回。
４．柔軟（足の裏、首のうしろ、横腹のばし）
５．首の運動（頭をあげさげ５０回）
６．タオル体操（腕まわし５０回）

746 ：優しい名無しさん：2005/10/23(日) 01:37:07 ID:u2/xBnls

床で、ローラーで膝ついてゴロゴロ腹筋きたえるやつ。
40、30、20、20、10で合計120で今日はもう終わり。
脇腹もやろうかと思ったけど、なんとなく今日はいいや。

747 ：優しい名無しさん：2005/10/23(日) 14:16:14 ID:ZCC8uU7/

腕立てとダンベル終了
その後の一服がうまい

748 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/10/23(日) 20:49:01 ID:xeciwcu6

腕立て20回
スクワット30回
ウォーキング4km
自転車2km

749 ：カフェ ◆GtDNAzcSmI ：2005/10/24(月) 12:26:52 ID:AMTv7shF

腕立て100回３セット
腹筋100回３セット

750 ：238@5日目：2005/10/25(火) 07:13:06 ID:IIikRjfy

10月23日　ビデオのエクササイズ2回除いてメニュー終了

751 ：238@6日目：2005/10/25(火) 12:04:39 ID:IIikRjfy

10月23日　ビデオのエクササイズ1回、ステッパー除いてメニュー終了
※あいかわらず運動のとりかかりがわるい。

752 ：238@7日目：2005/10/26(水) 04:47:22 ID:nuh/3btj

10月25日　柔軟・・のみ
※出かける用事が多かった。帰ってくると眠かった。

753 ：優しい名無しさん：2005/10/26(水) 05:29:49 ID:7EwDW59r

２日間鬱がひどくて開いたけど、
さっき２０分間ダンベル体操。

754 ：238@8日目：2005/10/27(木) 07:36:35 ID:HB+NXG7K

10月26日　エクササイズ２回のこした。
※もっときっちりしないと・・体型がかわらないよ～～

755 ：優しい名無しさん：2005/10/27(木) 10:58:15 ID:W/qDWM8v

さっき20分間ほどダンベル体操。
あと、ラジオ体操第一・第二をそれぞれ２周。

756 ：238@9日目：2005/10/28(金) 02:32:24 ID:jjXyImzO

10月27日エクササイズ1回のこした。
※・・・・・61kg・・・まじですか？？
あーもー　たおれそーーーーー！！！
ご飯食べた直後だったってこともあるけど。。最近なんだか太ってそうだと
思ったんだよね。あんまり眠ってないし、代謝がわるい。
なんだかんだって、食べまくってたし・・ここらで本気で締めなきゃまずい。

誓い
１．小腹をすかせた状態をキープすること。
２．食べた物は厳密にメモする。
３．腹１２分目食べるのは、最低６日間あけること。

757 ：優しい名無しさん：2005/10/28(金) 02:49:40 ID:AbY3wwFf

朝、ラジオ体操1＆２を2セット
さっき、ダンベル体操約30分。
腹筋とかスクワットも含む。

酒飲みながらはｲｸﾅｲね；
反省…orz

758 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：2005/10/28(金) 02:54:10 ID:WDP7J7Kd

自転車4km

759 ：238@10日目：2005/10/29(土) 13:04:14 ID:rTVaKKDz

10月28日メニュー終了　　節食○
※今更ながらカロリーを気にしながら食べた。

760 ：238@11日目：2005/10/31(月) 01:56:04 ID:CkjZZra1

10月29日ビデオ１回とステッパー除いてメニュー終了　　節食△
※ストレスがあって、やや過食した。

761 ：238@12日目：2005/10/31(月) 01:59:20 ID:CkjZZra1

10月30日ビデオ１回除いてメニュー終了　　節食○
※メニューは終了させねば。

762 ：238@13日目：2005/11/01(火) 04:01:21 ID:EW503Fid

10月31日ビデオ１回除いてメニュー終了　　節食○
※メニュー終了、なかなかむずかし～　

763 ：優しい名無しさん：2005/11/01(火) 04:17:01 ID:XLTVnFxP

ダンベル体操と腹筋、朝2セット、昼1セット、夜2セット
2セットこなすと約30～40分
ダンベル2kgをふたつ使ってるけど、
もっと重くした方がいいのかな？（当方女）

764 ：238@14日目：2005/11/02(水) 22:25:25 ID:AGhUgKdR

11月1日ビデオ１回とステッパー除いてメニュー終了　　節食○
※59.35kg

765 ：238@14日目：2005/11/03(木) 09:21:57 ID:OJS2mxdE

11月2日ビデオ2回とステッパー除いてメニュー終了　　節食○
※エクササイズすごいさぼった。節食もできたけど、食べたあとすぐねた。

>>763　ちなみに私もずっと２kg使ってます。力は弱いほう。重い物もつのが憂鬱。
３kgにして鍛えたほうがいいのかしらん？

766 ：238@16日目：2005/11/04(金) 01:35:03 ID:aDwGXlVa

11月3日柔軟と腹筋１００回のみ。節食○

※他のやることに忙しくて、エクササイズの余裕がなかった。

767 ：238@17日目：2005/11/05(土) 03:25:00 ID:Hc+MdWek

11月3日ビデオ１回覗いてメニュー終了。節食○
59.45kg

768 ：238@18日目：2005/11/06(日) 19:39:41 ID:h96CH8Nk

11月4日腹筋１００回のみ。節食△

※またストレスなことがあって、過食っぽくなった。
おちこんで、運動は全然やる気になれなかった。

769 ：238@1日目：2005/11/11(金) 14:37:42 ID:D0l+DXvY

11月9日　ビデオエクササイズのぞいてメニュー終了。節食○

※ずっと記入をさぼっていたけど、節食は続けています。エルサイズの
スカートを買って着てみたけど、腹の肉でぱんぱんでダメでした。
情けない・・一応、腹筋はしてたのだけど、あんなものでははだめみたい。
さぼってばっかりだったし。

770 ：238@2日目：2005/11/12(土) 09:51:30 ID:YvUu7KZg

11月10日ステッパーのぞいてメニュー終了　節食○

771 ：238@3日目：2005/11/12(土) 09:57:27 ID:YvUu7KZg

11月11日　ステッパーのぞいてメニュー終了。節食○

772 ：238@4日目：2005/11/14(月) 02:41:20 ID:943eFbF1

11月12日　腹筋と柔軟のみ。節食○

773 ：238@5日目：2005/11/14(月) 02:45:42 ID:943eFbF1

11月13日　腹筋と柔軟のみ。節食×
※昼も食べて、夜たくさん食べた。あと最低６日は節食しなければ。
運動やる気ナッシング～～

774 ：238@1日目：2005/11/17(木) 05:49:05 ID:ETHXXjyi

11月16日　メニュー終了　節食○
※58.50kg （食べたすぐあと）

775 ：238@4日目：2005/11/20(日) 02:35:33 ID:+543d9PG

11月18日、19日節食の誓いをやぶってしまう。間隔が6日あけてないのに。
※19日　ビデオエクササイズ１回と、ステッパー除いてメニュー終了
ビデオエクササイズは１回だけにしようかと思う。姿勢を正しく保つことに
勝るエクササイズはないと思う。

776 ：優しい名無しさん：2005/11/20(日) 12:05:20 ID:FlbcD3El

一日に水分２リットル取らないと駄目だよ

777 ：238@5日目：2005/11/21(月) 06:44:49 ID:Ex08UMtA

11月20日腹筋100回と首の運動のみ　　節食×
※友達と会食のためしかたなかった。
21日は絶食に近いことします（誓い）
水分かあ・・お茶ならそれぐらい飲んでるんですけどね。

778 ：238@1日目：2005/11/24(木) 03:15:13 ID:yobFBvx3

11月23日　腹筋、首の運動、ビデオエクササイズ１回。　節食△
※ここ数日忙しかった。でもエクササイズぐらいの時間とれないことはない
はずなのに・・

779 ：238@1日目：2005/11/25(金) 23:03:29 ID:rYfZKr8d

11月25日メニュー終了　　節食△（食べるのが速かった）
※24日　58.45kg（食後）

780 ：優しい名無しさん：2005/11/27(日) 01:40:05 ID:krJWhcS8

ダンベル片腕70回ずつ終了
鬱の波が押し寄せて一ヵ月さぼってたからやり直し

781 ：A6M5a ◆sJGyB9BDCE ：2005/11/27(日) 18:15:06 ID:Et/qrlny

自分も参加させてください
とりあえず今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
腕立て伏せ80回

782 ：比呂 ◆GtDNAzcSmI ：2005/11/28(月) 08:08:23 ID:QQ+fOf/x

腕立て100回×3セット
腹筋50回×3セットとりあえず完了！

783 ：A6M5a ◆sJGyB9BDCE ：2005/11/28(月) 18:52:17 ID:t347NSOJ

>>782
そんなにできるなんてすごい

２日目
ｳｫｰｷﾝｸﾞ約１時間半
腹筋30*6セット