[鬱]スポーツジムで鬱が治った。 [軽症派]

俺は精神科に通院している鬱患者だったが、
気晴らしに、ジムに行ったら、運動依存になった。
筋トレ基地外になり、いつのまにか
レスラーなみのマッチョになっていた。
髪はGIカットにしたので、米軍の兵士みたいだと
皆に言われて、いい気になっていたら、鬱も治ったような気がする。
薬飲んでないし。
誰にでも有効とは思わないが、そんな人もいるということで
書き込んでみた。

前スレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1067696824/

使い分けなどは>>2-3の辺りに。

使い分け方法について

「落ち込みが酷かったり理由があって
ジムに行けないでいる人達」と
「ジムに行くのが当たり前の生活まで回復してて、
ジムでの出会いとかに期待する人達」がいる。
この差は余りに大きい。

ということで、重症になったと思われるときには
「重症派スレ」
今日は軽症だと思えた日は
「軽症派スレ」へどうぞ。

運動と鬱については以下のURLを参照

ttp://www.nco.co.jp/MR18/MR18depression.html
ttp://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/genki/new-top.html

姉妹スレの重症派スレは、メンヘル板にあります。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1082301177/l50

重症だとまずジムには行けないと思うよ。
今は日々の悩みや辛いときに
カーッと忘れるために通ってる。
一心不乱に踊った後は
あんなにこだわってたことが
どうでもよくなってたり、心が穏やかになってたりして
体力増進というよりは薬のかわり。

私は今のところ毎日いけてるんでこっちに滞在させてもらいます
よろです！

１さんスレたて乙です。
前スレ>>973なのですが、みなさんお薬の副作用で
心拍数とか上がったりしませんか？
入会のときに受付の人が健康申告書をくれたときに、
医師から運動を禁止されてなければ書かなくてけっこうですよ
と言われたので鬱って書いてないんです。
心拍数が１５０とか越えても具合が悪くなったりしないので
このまま普通にやっててもいいのかなぁ。

今日は雨のせいか鬱っぽい・・・
しかも昨日の久しぶりのエアロのおかげで筋肉痛・・・
寝込む程しんどくないけど、頭の中がもやもやしてる・・・
でも家のにいたら、過食→鬱になって寝込む　になりそうで恐い・・・
行くべきか、悩む〜。行くまでがメンドクサイ

同じです・・。雨でジムは休館日。
背中が重たくて辛いから
こんなときこそエアロして
元気になりたかった・・・。
朝からおやつ食べて今パン焼いて・・。

折れは、ほぼ毎日ジムのプールで水泳してるよん。
流石に激ウツのときはジムにいけないが、それ以外はなるべく行くようにしてまつ。
不眠は改善されたし、食生活にも気を使うようになったので、運動はいいかもね。

>>6
私も心拍数が150超えていてちょっと心配。
ジムに着いた時点で125まで上がっていて、バイクに乗ると153〜155まで上がっちゃう。
具合は悪くならないし、体力的にも全然余裕なのでこのまま放っておこうかと。
でも、たまにスタッフが心拍数をチェックしに来てストップをかけてくるよ。

３年前は、私も心拍数とてつもなく高かったよ。
運動不足とか薬のせいとかもあったんだろうね。
今は運動続けたおかげか薬変えたこともあり、
６０くらいに下がりました。
で、無理のない運動であれば大丈夫だった、自分の場合。
運動しないと、心肺機能強くならないし。

エアロバイクとかって
自動的に心拍数で負荷調整してくれるでしょ？
ああいうの利用して、
心拍が上がりすぎないようにすれば？
脂肪燃焼コースなら１２０〜１３０くらい
心配強化コースなら１４０くらいとかってヤツです。

心臓に負担をかけすぎる運動、
心拍数上がりすぎるヤツはダメだと思うけど。

>>11を読み直したら、ものすごい誤字が・・・。

心配強化コース
↓
心肺強化コース
（一般トレーニングとかいう名前のこと多し）

ですた。
心配強化してどうする？だよね。

そして夜はピザを食べてしまった。
明日は必ずジムへ行こう。
そして筋肉をつけよう。おやすみ・・・。

東京ではジムに毎日のように通って、そう状態の日々だったが、
実家に連れ戻されてしまった。
田舎の宿命で、ジムが近くになく、通えない状態だよぉ。
うつ が　加　 速　　す　　　る　　　　〜〜〜〜

>>6
私も、抗うつ剤を飲んでいないときは、エアロバイク負荷100で脈は
120/minくらいまででしたが、ﾄﾚﾄﾞﾐﾝのんでるときは、平常時から
100/minでエアロバイク負荷60で、一瞬で、１５０以上に跳ね上がりますた。
いわゆる頻脈ですが、はじめてのときはへこんでそのまま帰りましたＹＯ。
それでも、現状をみとめてぼちぼちやることにしました。結局、頻脈は
ﾄﾚﾄﾞﾐﾝをやめるまでつづきましたが、私の場合は軽い運動なら問題なかった
ようです。
今飲んでるのはパキのみで平常時の脈も60ぐらいで、運動しても、極端に
あがらなくなりますた。くれぐれもむりせず、ぼちぼちやってください。

やはり空手で直ぐに息が上がるのは抗鬱剤の性だったのか…
アモキサンが原因かな？

>>15
まさにトレドミン。
心拍が高くなったとき飲んでたよ。
今はパキシルで６０前後、それも同じ。ｗ

最大心拍数の何％かを越えると、
心臓に負担がかかって良くない訳だけど、
薬で平常時から心拍数が早くなってる人って
最大心拍数も多くなってる、という訳じゃないんだよね？
よく分からないんだけど・・・。
だとしたら、心拍数が早くなりすぎないように気を付けた方が良さそうだ。

みんな返事ありがとう！
やっぱり心臓に負担がかかりすぎるとあんま良くないみたいですね。
明日からあんま無理しないで１４０位を目安に気長にやっていこうと思います。
昨日４日ぶりに行けたら、筋トレできた回数が前より減っちゃってて
やっぱなるべく継続しようと思いますた(;´Д`)

今メンヘル板の方に書きこんできた。
やっぱりこちらは頑張ってジムに行ってきた人が多いですね。行かなかった
人もポジティブでｲｲ（・∀・）!!

わたしゃ、過食嘔吐でしたけど、過食はすぐには止められないとして、
嘔吐のほうをジム通いにおきかえて、
｢食べたものは、責任もって消化する。」をモットーとして励んできましたら、
結果的に、食欲もほどほどに落着き、
嘔吐していた頃より、数段カラダも引き締まり、おなやみ解決です。
食べたくても食べられない国の人たち、贅沢言っててごめんちゃいでした。

行ってきた〜。
は〜。気持ちいいです。やっぱり。
体重は増えてたけど、気分は良いです。

＞＞２０
私も過食やめようと頑張って４日目です。
今日は甘いものを食べすぎてしまったのでこれからエアロしに行って来ます。
なかなか体重が落ちなくてイライラしちゃうんですけど、
どんな感じでされているんですか？
引きで太ってしまって、鬱になる前より痩せにくいような感じです。

>>15さん 俺、トフナミールってので頻脈ぎみ。ジムで似た感じの数値でる。今回、トレドミンも出された、もっとあがるのかな？嫌だな〜

今日はトレで10種目ある一番過酷な日・・・でも無事遂行いたしました！＾＾；ゝ
かなりのエネルギー消費だったんでずっと寝てしまったｚｚｚ

奇跡的にも毎日行けてるんでジムの人から話し掛けられた。
本来そのようなことはあまりないそうですが・・・
うれしいような恥ずかしいような・・・ﾃﾞｽﾈ｡

漏れも週一逝ってる。
運動はいいね。ｻﾊﾟｰﾘ。

もちろん知り合いなんぞいない。１人殺伐とやっていくだけ。

明日のメニューは
エアロとボディパンプ。

筋肉つけると
自己イメージかわりそうだから。

粉アミノバイタル本当にマズイ氏ね。

今日は行く気がしなかったが、行ったら元気が出てきた。
今までは有酸素運動ばかりだったから、これからは筋トレ中心にする。
友達を作りたい気分の時と、そうじゃない時の２つがあるね。

明日は、平日昼間から出撃します。
休職中であることはイントラには言ってないので、
なかなか行きづらかったのだが、１日ぐらいはいいか。

>>27
アミノバイタアルは飲みにくいし高い。マラソンの大会前後で使ってますた。
アミノ酸はうつにもよいみたいですよ。私の場合、40分程度のランニング前に
バームを飲むと程よい多幸感がえられます。

アモキサン飲んでる性で幾ら運動しても太る太る
昨年末59だった体重が67kに
しかも腹回りばかりに肉が付く
最悪だ

筋肉付けようと思って
いつもより食べたら
顔が１．５倍に！
顔から太るんです。
やせると筋肉つかないしねえ。

今はひたすらジムで体鍛えることで
逆境を過ごそうとしてる。
こんな日々が人生の中であってもいいと思う。

>>29
＞バームを飲むと程よい多幸感がえられます。

私もだー。
疲労感がすごく出にくくなるから、運動ギライの私でも気分よく走れる。
バーム飲み忘れるといきなりかなりキツいよね・・・。
ジム行く前にバーム飲んで、運動の最中はビタミンＣ入りアミノダイエット。
家に帰ってくると豆腐かささみ。
質の良い筋肉をつけたいなあ。

>>31
なんだか、同じ境遇かも。
自然にマッチョになったよ。
トレ直後にプロテインとっている？

>>33
同じ境遇か・・嬉しいね。
自然とマッチョになってくれたら
いいなあ。
プロティンとってます。
でも一日一回だけかな？
太るかもって思うと・・・。
とりあえず筋肉がつくように励みまつ。

うえーん。自業自得だけど、タトゥあるからジムはいれないよぉ。泳ぎたいよぉ。
いいなぁ、みんな。
タトゥ入れた事自体は後悔してないんだけど、、、。

>>22まるこちゃん
単に痩せてる体より、筋肉つけて、使える体を目指そうね。
体重は、無視したよ。
でも、腹筋100回とかできるようになると、ムチャ食いしても、おなか出ないから。

>>33-34
自分もプロテイン取ってます。お気に入りはゴールドジムのホエイプロテインです。
私の場合、筋力はマシンのベンチで最高近くまで挙がるようになったんですが、
蛋白質とかガンガン取りまくってたんで、いつのまにか体脂肪が20％を超えてしまいました。
筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とすにはどうすればいいものか・・・うーむ。

筋肉がつけば、基礎代謝がふえるから
脂肪が減りやすい体質になります。
筋トレを続けながら、時には有酸素運動、
エアロなんかを取り入れれば簡単に
痩せます。

>>38
筋肉にも２種類あるよ。
地道な有酸素運動の積み重ねでつく持久力のための赤い筋肉は
基礎代謝を大幅に増やすけど、
筋トレでつく突発的な力を出すための白い筋肉はそうでもない。
また、赤い筋肉はつけるのに時間がかかる分落ちにくいけど
白い筋肉はあっという間に落ちます。
有酸素運動を続けながら時に筋トレのほうが痩せにくい体にもなるのでオススメ。

>>39
そういうことだったんですね。
エアロでついたふくらはぎの
ほどよい筋肉は定着したみたいなんだけど
ボディパンプで増やした筋肉はサボると
なくなっちゃう。つづけないと。

きょうは休養。筋肉お休み。
明日はマターリ行って来るよ。

私も、ずっとジムに行くのさえ面倒だったな。
もともと、鬱のせいで、動悸のするタイプだったので、身体を動かすと
よけいドキドキして・・。でも、運動不足も鬱に良くないし、行ってみようと
思う。
ストレスなどで、動悸がするのですが、こういうタイプってやっぱり
心臓が弱いのかな。身体を動かす事で、心臓って鍛えられる？

なんか、前、松任谷ユミが何かの雑誌で言ってたけど、「身体ができる事が
心にできないはずがない。だから、身体を鍛えて強くする事で、心も強く
なるんだ。」と。
心を入れ替えて、ジム再開しよう。

>>41
子供のころから心臓は再検査。
大人になったら過呼吸でハアハア。
このまま死ぬんじゃないかとマジ心配して
ジムへ。
エアロは「心肺機能の向上」になる
と聞いて真面目にやってたら
なんと検査で心臓が引っかからなくなったの。
初めてだったから何が理由かわからないけど
有酸素運動で心臓がつよくなったんだと
自分では思ってます。
あ、それともし過呼吸だったら
どきどきするときに腹式呼吸すると
しばらくして落ち着くようになりました。

>>42　ありがとう。そっかぁ・・エアロはいいんですね！
行ってるジムはとっても安いせいか、エアロがない・・。泣
バイクと、歩くやつと、筋トレマシーンしかないよ・・。しょぼい・・。
エアロ、別の所で探してみます！
複式呼吸か・・、試してみますね！

＞＞２０さん
ありがとうございます。
食事にも気をつけてるんだけど、なかなかやせなくて・・・
鬱がひどくて起き上がれない時期に拒食気味でかなり痩せちゃって、
生理が止まったままなんで、今、産婦人科でホルモン剤飲んでるんです。
その影響もあるのか、体の肉のつき方がおかしくてまったくしまりがありません。
前みたいに不健康な痩せ方はしたくないけど、インストさんみたいに
しまった体になりたいな・・・
今んとこ毎日２本ぐらいエアロやってるんですけど、どのくらいで
体つき変わるもんなんですかねぇ・・・

>>44
筋トレとあわせてメニューを組めば
大体３ヶ月で体型が変わると聞いてます。
毎日エアロ２本ですか。すごいですね。
栄養もとってくださいね。

さてきょうはストレス発散のためのエアロです。
今から行ってきま〜す！

＞＞４５
３ヶ月か〜・・・最近過食気味だったから、体内に蓄積されて、やっぱりすぐには
痩せないのかな・・・でもストレス発散は大事ですよね。
家にこもってると色々考え事ばかりして頭おかしくなりそうになるし・・・
わたしももう少ししたら行ってきます！

おいらももうそろそろしたら行こう〜っと。
ジョグとラン、水泳などのエアロビクスをメインにして、
ちょっとだけ筋トレするつもり。

一週間ぶりだわ。

軽症鬱の人向けのジム付き保養施設なんかあるといいね。

>>48
それこそﾏﾀｰﾘできそう。
一泊から３泊位のんびりと。
スタジオレッスン受けて、部屋のお風呂に直行して
マッサージしにきてくれたら極楽〜

>>44のまるこさん
１日２本のエアロは、足に悪いよ。
特にハイインパクトの場合。
ローであれば大丈夫だろうけど。

シンスプリントやひざ痛とかになりやすいので、気を付けてね。
特に始めたばかりの人は筋肉がないので、なりやすいよ。

スレ読んでｼﾞﾑ通い初めてから、鬱とストレスがかなり解消されるようになった。
知人も出来たし、孤独だった頃に比べるとｼﾞﾑ通いが楽しみになってきた。
連休の間は行けないが、また帰ったらレッスン早く受けたい！！

行きたくても近くにない…

>>52
http://www.cmnw.com/
↑ここで探してみ！自宅からチャリ１．５ｋｍくらいは通える範囲だよー。

正直な話、ダンスダンスレボリューション（ゲーム）で、
音楽と指示キーにあわせて専用シートの上で暴れてるだけでも
そこそこ効果あったりする。
一戸建てや、集合住宅でも１階ならオススメ。

>>52
（´・ω・｀）ヾ(-ω- ) ﾖｼﾖｼ

今日行って来たけど
やたらすぐ疲れを感じたから適当に切り上げた。
調子に随分差があるんだよな…

>>54
偉いよ。ﾉﾗないな、と思ったら軽めのトレにしたり休んだりする
のは正しい。無理しない勇気は絶対必要。

＞＞５０さん
シンスプリントってなんですか？
あんまりやりすぎも良くないんですね｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡
調子がいい日はつい張り切っちゃって・・・
少し慣れてくると、上級エアロの方が汗かくし・・・
でも昨日カショしちゃったんでむくみとれるまでおあずけだな・・・

>>54
あ、それわかります。
自分も足がいつもより重たく感じたり
体が重たかったりして
なんか違う・・・と思った日は
やっぱり風邪気味になっていたとか
体調不良だったりして
体は正直。
逆に重たいからだが動かすことによって軽くなるときもあるしね。
自分の体と相談しながら体とおつきあい。

筋トレマシーン主体に通ってます
腹なんかしまってきていい感じです
エアロは初級にたまに入ってますけどなかなか難しいですね
水泳なんかのほうが代謝の大きい筋肉が付くって本当ですか？

>>53　ありがとう！あったよバスでいってもそんなに時間かからないところに！
(チャリは持って来てない…)今日からはじめるぞー！

>>59
よかったねー！
料金等はチェックした？
私はすごい近くにﾊｹｰﾝ!(・∀・)ﾔｯﾀｰ
よく調べて見たら入会金ウン百万の超高級ＶＩＰ向けクラブですたのよ・・・＿|￣|○

音楽聴きながらだと効果上がるって前スレに書いてあった。
古いＣＤウォークマンしか持ってないし、
ＭＰ３プレイヤー買おうかなあ。

行ってきました。
明日からの仕事に備えて軽〜く水泳30分。

歩いて10分くらいのとこに行ってるんだけど
日曜日だからか、混んでて風呂だけ入って帰ってきちゃいました
でも、少し調子よくなった

>>62
風呂に入る＝体あったまる＝汗をかく
ことで交感神経が刺激されるから、風呂はいるだけでも効用はあるよね。

疲れた！バイク１時間。筋トレ１時間。コンバット４５分。でも、気持ち良い！

コンバットって戦争！？
すごい大変じゃん！！

>>65
ボディコンバットの事だと思うよｗ
格闘技とエアロビクスが混ざった、エアロビックダンス。

やっと見つけた〜。このスレ。

きょう、ストレスがある。でも休館日。
今やりたい。今じゃなきゃ！はあ。

同じく休館日。
あああ。
でも腹筋だけはしよ。

通うようになってから便秘が解消された。うれしい。

雨だけど行ってきたよ。
昔はマッチョな体の人が好きではなかったけど
今はほどよくついた筋肉がきれいだと憧れるようになった。
一人黙々トレーニングだけど初志貫徹！

台風みたいな強風と突然強くなったりする雨で外に出れない。
でも明日は休館日なので、今日行かないと二日休むことになっちゃう・・・
二日休んだら続けられなくなりそうで怖い。
無理にでも行かないととは思うんだけど・・・（´・ω・｀）

>>71
大丈夫、私は多くて週２日。
休息２日で、超回復が起こるので、ちょうどいいですよ。
超回復については、そっち系のスレを参照にしてくださいねー。

今日はショートコンバット、バイク、筋トレ、エアロビクス。
バイトの子が声をかけて来てくれて、食事とトレーニングのメニューを作ってくれるって。
今度は久し振りに泳いでみよう。
SOHOの仕事も来たし、何となく良くなってきたのかも？

衝撃！
64さんがまたもやコンバット！！
サンダース軍曹とかに罵られたりするの！？

ちなみにこの超回復というのは、有酸素系の運動では起きないです。
筋トレなどで筋力の60％〜70％以上を出した場合に起こります。
ようは筋肉をいったん傷つけて、その修復の際に一時的に筋肉がより強くなるのが超回復です。
ビルダーなんかが体を大きくするのに使うのがこの方法です。
カロリーは遅筋（有酸素系の運動に使う筋肉）よりも
速筋（瞬発力を出す筋肉。超回復で身につく）の方が、筋肉の面積が大きい分
消費カロリーが高くなるので、痩せるのには効果的です。
あと超回復系の運動は、有酸素系の運動に比べて短期間で筋肉がつきやすくて
トレの時間も短くて済みます。10回持ち上げられる重さで、1〜3分くらいの休息を
開けて3セット位でじゅうぶんなので、一箇所なら20分もかからないでしょう。
もちろん有酸素系の運動も平行してやった方が痩せるのはより効果的です。
ちなみに女性の場合、男性に比べて筋肉は大きくなりにくいので、よほど徹底しない限り
かっこいい体型にはなってもビルダーの様なマッチョにはならないのでご心配なく。長文ｽﾏｿ。

↑Good Job!

んじゃ私も参考になるサイト…というか2chの質問テンプレ？を。
http://csx.jp/~training/index.html#q&a

ん〜ためになった。
筋トレしてるんだけどついがんがっちゃうんだよね。
筋肉痛にならないんで毎日やっちゃったりとか。
負荷をあげないと。

>>75
補足どうも。
>>77
参考になりますた。

明日は某市営トレーニングルームでサンドバック叩きに行こう…
先客が居なければいいけどな・・
つーか、早起きできるかな…

うわ、今見るとなんか無駄に文章長くて専門家口調で恥ずかしい・・・
でも、超回復のこと理解してもらえたみたいでよかったヽ(´ー｀)ノ
ちなみに私は週2のジム通いと団地の新聞配達で鍛えてまつ。
みんなもがんがってね。

ま、もっともこれは
「最も効率のいい筋肉のつけ方」な
だけだしね。

関節さえ傷めなければ何やってもいいと思うよ

>>７５読んでたらなぜか欝になってきた・・・
欝ってるときにイントラが来て話しかけてきて、
いろんな後ろめたさや、社会不適合なうつ病であることを思い出してしまう瞬間と同じというか・・。
重症スレだけ見ることにしまつ・・。

>>83
大丈夫かな？

でも勉強になった。
どういうのが重症スレ向きで、
どういうのが軽症スレ向きなのかということについて。
ここは軽症スレなので、超回復とかについて書くのは問題ないけど、
重症スレでは避けた方が良い話題なのかな。

筋肉痛は乳酸の蓄積だよね
黒酢とか飲んだら軽減されるようなことを聞きましたが
どうなんでしょ？

筋肉痛は筋組織のだんれつじゃなかった？
乳酸という説もあるけど。
前者であれば収まるまで待つしかない。
乳酸なら軽い有酸素運動とかが効果的かも。
前者の方が通説か？

ただ筋肉痛は筋肉が肥大する過程なので、喜ばしいことだよ。

>>85
黒酢でなくてクエン酸じゃないの？
黒酢に含まれてるかどうかはしらないけど。

>>86
どっちにしろ筋トレ後にエアロバイク少しこぐと
その後のけだるさが減ります。これはありがたい。

お酢にはクエン酸含まれてますよ

乳酸がたまって筋肉が収縮しなくなった状態を「疲労」っていうんだったような。
乳酸は、グリコーゲンに再合成されたり、呼吸で消費されてなくなります。
この時、クエン酸があると呼吸で消費されやすくなるということではないでしょうか。

筋肉痛は、筋肉の線維が傷ついている状態ですので、
タンパク質をとって炎症を抑える処置をしたらいいと思います。

最近は調子が良いから、エアロバイクや筋トレを頑張ってしまいます。
その後に、クエン酸を取らないせいか、疲れが溜まってしまう。。。
今日だって、８時に起きたのに二度寝して、１２時起き。１２時間睡眠で、鬱。
寝過ぎで頭がボーっとするし、疲れもあるし。さっきから２時間ブルー。

最近いってないから太ってきた（´・ω・｀）

クエン酸の効果的な取得方法は？

私は琉球もろみ酢ってやつを飲んでますよ。
クエン酸も入ってます。

>>92
でかいスーパーならクエン酸飲料として売ってるような。
つーか、クエン酸はレモンの酸っぱい味の部分です。
ポッカレモンがいいのかな？

薬局でクエン酸は粉末になって売ってる。
俺はヴァームに混ぜて飲んでる。

前プール泳げないけどウオーキング行ってた時ある。
まあまあ調子良かった。
クエン酸リンゴ酢のんでたときある。でもおいら苦手

ここにでてる梅ドリンクよさげ。
http://hobby.2ch.net/test/read.cgi/dance/1081003244/

嬉しいことあったよ。
すこうし筋肉ついたかなって
思ったらよく食べても食べた分体重ってことに
なってない！ﾔﾎｰ。
でもｼﾞﾑ休んでると太っちゃう。明日行くんだ。

ジムの後は「903」を気休め程度に飲んでるよ！
パウダールームの自販機に置いてあるから、つい買っちゃうんだけど
効き目については・・・清涼飲料水程度の域でしか期待してない。

今日、始めてボディコンバットに出たんだけど
いきなり60分のクラスにはついていけず、30分でコソーリ出てしまった。
確かにストレス解消で楽しげだけど、基礎体力がかなり必要だね。
アクアエアロは２本連続しても平気なんだけど。

100ｹﾞｯﾄ！
今日もかなりハードでしたが明日もがんばります！

軽くジムで汗を流してきました
なかなか筋肉が付くところまでは行ってませんが
連休中だからすいてましたね

>>101
すいてたすいてた

プールもやろうと思った。
ジムにおいてある水着は高いから、ユニクロの水着でも買おうかな。

久し振りに泳いだ。頭を空っぽにしてスッキリ。
俺は友達が少ないから、誰かと仲良くしたい。

鬱病で、１年ジム通いしているけど、
友達はできないよ。
鬱病だから、無理もないのだが、
友達作る気力もない。

鬱病のアスリートでジム友達できた人っている？

神宮前の近くにある洒落たジム通いたい

＞105
おいらはプールのみだったけどできなかった・・・_|￣|○
おばちゃんばっかだったし、泳いでなかったから私。水中散歩ｗ

俺はインストラクターとは仲良くなったけど、友達じゃないしな。
終わったら軽く食事でも行く？みたいな奴が欲しいな。

>>105
俺もできない。
というか同年代がいないのよｗ

まぁ、殺伐とやるのみだけど。

>>108
俺もそんな感じ　インストがかわいいの彼女にしたい

やっぱりどのクラブにも
かわいいスタッフはいるもんなんかな。

俺んとこも可愛いひといっぱいいる。
冬休み中同じ高校通ってた女子大のねーちゃんが
いたけど、今はいない。（´・ω・｀）

行く暇ないから、腹筋台でも買おうっかな…

べつに、淡々とやるだけだから友達なんて要らないよ…
エアロバイクにテレビついてるし。
筋トレ中は「んぎぎぎぎぎ、ぬっ」とか必死だし。

＞んぎぎぎぎぎ、ぬっ

ﾜﾗﾀｗ
こういう声出して、周りに見られてないかなと気になる俺　（´・ω・｀）

連休に入った途端に風邪ひいた。
今日，ようやく熱が下がったのでストレッチとあんまと風呂。

>>111
インストのレベルが前より落ちた〜（泣
でもひとりだけタイプな子がいるから
それが励みになって行ってたりもする…かな？

力こぶができました
これで女みたいな腕とはもう誰にも言わせん！
ひゃっほーい

今日はノーブラのピチピチギャルがいて
ひゃっほーい

ごめんね
スレ違いみたいなこと書いてごめんね
はしゃぎすぎたよ

いいんじゃないかな。
ｼﾞﾑの女性はかなり露出度高いから，男性にとってはうれしいこと。
それがｼﾞﾑ通いの励みになるのならいいことでしょう。
ｵﾚにとっては「性的」にどうとかいうのじゃなくて，
引き締まった身体の女性が汗流しながらｴｸｻｻｲｽﾞしているのを見ると気合いが入る。
（これも一種「性的」なものかも知れんが）

ジムには行きたいけど、人と挨拶するのが嫌だ。個室で筋トレやりたい

スポーツジムで前向きになったと思うけど、睡眠時間が延びてしまって困る。
そのくせ睡眠薬がないと寝付けない。医者と量を相談しないと。

今月になってから私用が多くて、GW入ってからまだ行ってない。
早くいかないと〜体脂肪がぁ〜＞＜

体重を気にせず体脂肪を気にすることにしました。
食べないと筋肉つかないしね。
二の腕のﾎﾟｺﾝとした筋肉に憧れ。こぶふたつ。
明日いけるかな〜。

筋肉つけてから、脂肪落とすのがセオリーみたいだね。

今日からまたいくぞー！＞自分
通ってると便秘薬いらなくなるし、自然に入眠できるようになった。
中途覚醒は変わらずひどいから眠剤飲んでるけど、短期型とはお別れできました。

最近行っていなかったけど、今日行って来た。
体重も増えていたからマメに行かないと駄目なんだなー。
でも、あんまり行く気がしない日もあるしなー。

ジム通いで鬱になった・・・

>>126
目標が出来れば、楽しくなるよ。
俺、今ラップスイミングにハマってて、
そしたらジムが楽しくなったよ。

エアロビクスとかでｵｷﾆﾀﾝおいかけてると鬱になるよ

ただいまー
ジムっていっても市民体育館です。
30分ランニングして、1時間筋トレ。
もうぐったりです。
ちかれたよー。
ヴァーム飲んで行ったのにこの疲れよう。
明日仕事にひびかないために何食ったら良いかな？

鳥のササミ
サラダ
か
ゆでたまご
とか

>>127
正しくはジムに熱入れすぎて痩せすぎて死ぬ寸前まで行った・・・
もうジムには行きたくない。

>>128
筋トレのあとランニングのほうが疲れないよ

>>129 >>131
レスサンクス

ヴァーム飲んでその日はがんがれたんだけど、あれってやばくない？
今日仕事だったんだけど、精神が分裂しかけた。
あれはなんだったんだろう？
アモキサンのせい？それともアミノサンのせい？
ヴァームとか飲んでそんな風になった人いないすかぁ？

>132
動きすぎて疲れたのでは。

トレーニングでは栄養補給と休養はセットで考えるべきでつ。
死ぬ寸前まで痩せるって、やり方を誤っているのであって
熱を入れてるとは言わない。もう行かない方がいいよ。むいてない。

疲れたからクエン酸飲料を飲んだ

>>129
私の経験上これでは拒食症になりますよ。

＞＞１３３
そうかなー？
すごかったんだけど。前方の自分はトランス入ってて後方の自分は理性でもって
そいつを抑えていた感じですた。

>>136
淡白質とれっつーことで
それだけ食えっていってんじゃないよ・・一応ネタにマジレスしておくと・・

>>137
それはランナーズ・ハイとかそういう状態では？

ランナーズハイは、運動中に発生し、
エンドルフィンによって多幸感を感じるので違う。
疲労による乳酸が原因ではないかと思う。
乳酸は、鬱を悪化させる。

鬱病の人は、疲れを持ち越さない程度に考えて
運動をしなければ、逆に悪化させることがある。

トレーニングを続けていると、疲労回復の
速度も速まるので、そのへんも考えて。

>>140
逆に悪化させることもあるんだ？今までやり過ぎだったんだー

>>140　>>139
レスありがと
そしたら903を摂るようにします。
じゃあアミノサンはＯＫってことで、ヴァームは飲むことにします。

最近体調不良のためあんまりまめに行ってないんだけど、
それでも体脂肪は着実に減ってる(ﾟ∀ﾟ)
明日はゼッタイ行くぜぃ！

半分寝たきりだったので、何かしなければと
ジムに行くようになったのですが
通い始めて１年弱で１０ｋｇやせました
週に２〜３回行ってます

いいなあ
俺なんてジム通ってから１年弱
２ｋｇ太ったよ（´・ω・`）

ジム通って二ヶ月になるのに未だに誰とも会話できない
おばさんでも誰でもいいから話し相手が欲しい

重症、軽症の両スレをみてるが、こっちのほうが元気がないように思うのは
気のせいだろうか。こんなかんじ。

軽症派：がんがり過ぎて、鬱悪化。
重症派：マターリやってて無理しないから前向き。

>>147
軽症派の人は回復しかけてる人が多いから
このスレに書き込むほど鬱じゃなくなってきてるんだとｵﾓﾜﾚ

>>145
私は３�`太った
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!　

太ったっていうのは筋肉が付いたんじゃなくて？
私も最初は中途覚醒しなくなって、食欲もでて体重が増えて焦ったけど、
ちょっとずつ筋肉が増えてったみたい。
そしたらいずれ体脂肪も減るし、体つきは引き締まるよ。
もしほんとに肥満してるなら、ちょっとだけ有酸素運動を増やしたらいいかも。
私はジム行くようになって、便秘の薬いらなくなったのが一番うれしいな〜。

筋肉はバギモリとついてるんですけどね・・
そりゃあもう、Tシャツ破けるんじゃないかってくらいに。
でも、贅肉も一緒にいるんです・・・
しかも、前よりも目立つんだよなー、
なんつーか、筋肉に盛り上げられてる感じですか。

わき腹はみでたプロレスラーみたいです、はぁ・・＿|￣|○

そんなに筋肉あるのにねぇ。。
もしかして摂取カロリーが多くない？
少し炭水化物を減らしてみたらどうかなぁ。
私は通っているジムのコーチにこういう体型になりたいって言うと運動メニュー作ってくれるよ。
んで、運動前後30分に蛋白質を取ったらいいよとかアドバイスくれます。

俺も筋肉モリモリになりて〜
プロテインとか飲まないと駄目なのかな？
半年でだいぶひきしまってきた感じはするんだけど
筋肉はあまりついてないみたい

それではジムに行ってきます

筋肉痛になるくらいのトレをやっているなら、
迷わず、プロテイン飲むべき。

>>154
筋トレ経験の少ない人だとちょっとしたことで筋肉痛になるわけだから、
そこまで単純に断言できるもんじゃないでしょ

>>153は
> 俺も筋肉モリモリになりて〜
と書いてあるので、プロテインを摂ったほうが良いと思うけどね

筋トレ後は、筋肉が傷つき、ダメージを受けています。
それで、筋肉痛になります。
体は速やかに、筋肉の修復をしようとしますが、その時に、
栄養と休養がなければ、修復できず、筋肉はやせ細って弱くなります。
プロテインとはたんぱく質の英訳で、筋肉修復のための、主な材料と
なります。
トレ後は、肉や魚、卵などたんぱく質が多く、バランスのよい食事が望ましいのです。
筋肉の修復は、トレ直後におきるので、消化吸収のタイミングから、
トレ後、30分以内のプロテイン摂取が効果的とされています。

メニューを固定していると自然と筋肉痛も出なくなってくるから
筋肉痛を指標とするのはいかがなものだろうか？
筋肉痛は筋トレの”実感”を得るには最適なものだとは思うけど。

いずれにせよ三ヶ月ごとぐらいに種目（マシン）やセット数などを
変えていったほうが良いね

ジムってお金高いよね？

月６８００円の年間一括払いで一ヶ月分安くなるから、６２００円位かな。
シャワーは可、お風呂は使えない会員です。
でもチャリで往復してるから、家帰ってからお風呂入ったほうがいいので満足。

重量挙げ

BCAAを飲むようにしたら疲れが溜まらなくなった

同じく。
あとリポビタンＤも。

>>161
どこの製品を飲んでますか？

>>163
ストロングカンパニーの。

ttp://www.melax.net/
のよりは良い気がした。メラトニンはここのを飲んでるよ。

筋ﾄﾚしてﾏｯﾁｮになると自信付きますか？

自信つく。
露出度の高い服を着るようになる。
自分の体を鏡でよく見るようになる。

どもです。
そうですか．．．前向きに検討しよう．．．

通いだして一年弱だけどかなり体が絞れてきた
デブだったときより自信が少し出てきたようだ
10kgやせたしね

ヨーガやりたい。効果ありそうじゃない？

>>140
鬱病の人は、疲れを持ち越さない程度に考えて
運動をしなければ、逆に悪化させることがある。

そうだと思います

>>169
BTSのボディヒーリングをやっているけど、
ヨガ、太極拳、ピラティスのミックスでメンタルにも効果あると思う。
毎日でもやりたいが、時間がない。

ヨーガはイイヨ〜
両足を頭の後ろにやるポーズまで頑張る！
そしてインド修行へ逝く！サイババに会う！

>169
ヨガいいよ。気持ちも安定するし。

意外と水泳いいよ。
水中メガネ掛けてると、なんか気が楽

>174
久しぶりに泳いできたよ。
いつもはスタジオ派なんだが、ヘンな人間関係でかえってストレスがたまってしまう。
その点、プールは自分のペースでトレできていいよ。
混みこみプールで後ろから煽られながら泳ぐのはヤダけどね。

前からこのスレの存在は知っていて
「なるほど、スポクラか」と思ってはいたが
鬱がひどい時にはのぞくこともできずにいた。
最近になって（少し帰省して元気になって）
スレを読み始めて、自分もやってみようという気になっていた。

昨日は神経性の下痢になってしまって、外出できず、断念。
でも今日はジムに行けた。
自転車で10分くらいの市営施設で、料金は安い。
初めてだって言ったらイントラさんすごく親切にしてくれた。
正直、人と話すのが億劫だったんだけど、
それもイントラさんのおかげで良くなった気がする。
通い続けられるかどうか微妙なんだけどね、なるべく続けたいな。

鬱で病院に行くのも億劫で（行くと必ず疲れて泣くから・・・）
最低限の外出しかしてなかったんだけど・・・
これから、少し前向きに考えられるかもしれない。
このスレのおかげでもある。
住人さんたち、ありがとう。無理しないようにがんばるよ。

>>176
偉大な一歩の日になりましたね。
これからもﾏﾀｰﾘとがんばってください。

ただいま
今日は人が多くて疲れたよ

>>178
おつかれさま。よくがんばったね。
これからもﾏﾀｰﾘいこうね。

筋トレとランニングミル30分

バイク25分と軽く水泳300メートル

なんかだるかったので風呂だけ入ってきた

お気に入りのイントラさんの笑顔が見られただけで満足。
てかエアロ1本と水泳200Ｍ程。

仕事帰りに筋トレとランニングミル20分

私は家にプレス用のベンチとバーベル置いてます。久々にトレーニングしたら、筋肉痛が1週間引かなかった。
http://www.ebody.co.jp/
ところでこのサイト良いですよ。「肉体改造への道」とか、ジャーナルとか、参考になる記事がいっぱい載ってます。
たった3ヶ月での肉体改造の結果が凄すぎ。

MUSASHIとかいうサプリメント、
あれ臭すぎ。つか、国籍不明。

出会いってある？
出会いがなきゃ、淋しいから行く価値ない。

某就職情報誌のミニコーナーにこう書いてあった。
「スポーツで汗を流せば､血液の循環が活発になって新陳代謝がよくなり､
ストレスへの免疫力が高まるという効果があります」


多分鬱が治るという理由はこれなんだと納得した。

今日はだるかったので軽く筋トレとランニングマシーンして
サウナ入ってきた
休憩して部屋の掃除デモしよ

ヨガと腹筋してきた。

今日はがんがって、エアロバイクと筋トレと、おなかまわりのプログラムして、
さらにお風呂に入ってきました。
だるいときは無理しなくてもいいんだよね。うん。

ここ最近いってないから
体脂肪率5パーセントもふえた。　欝だ。（）´э｀（）ﾌﾞｸｰﾘ

筋ﾄﾚとアクアウォーキング

エアロビクス、慣れてくるとたのしーね！

GIジェーンの出実ムーアに憧れて
筋肉つけて坊主にしたら
周りに誰もいなくなりました。

ヒプホプを頭をカラッポにして踊ってきた。楽しかったよ。
でも終わればまたウツ。
明日の仕事が・・・。

てんかん持ちで、入会したけど、
今更になって、待ったがかかりそう。
てんかんは困りますか。そうですか。

週に２〜３回行ってるけど
体重は落ちたけど、筋肉は付かないな
なんでだろ？

天気が良いのでこれから運動しに行ってきまつ('◇')ゞ

気をつけてね、ってもう帰って来てるか・・・・

今帰ってきますたｗ

約一ヶ月ぶりにいってきたｗ
筋トレやった後からだと疲れるから明日はランニングやった後に
筋トレやってみる。

>>202
私もエアロバイクとか、エアロビクスのあとに筋トレしてます。
ストイックに筋トレするのが好きだけど、身体はまだぶよぶよ。
これから肉体改造しまつ。

行ってきた。ﾊﾞｲｸ35分。

今日の朝どっかの番組で
松田純がものすごい勢いで肉体改造する番組が入ってた。

1日7食（4回プロテインドリンク）とかすごかった。
俺より体脂肪低かった＿|￣|○
休学してるときやればよかった。

松田純って歳サバ読んでて整形ぽい顔のやつか？

プロテインのとり過ぎは、腎臓に良くないらしい。
女性はある程度脂肪があった方がいいと思う。

>>207
肝臓じゃなくて？

腎臓に負担がかかるそうです。
肝臓は、再生するけど、
腎臓は、一度悪くなったら、決して治らないから、
大切にした方がよい。

http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0305017.html

スポーツジムでてんかんは困ると言われて、鬱になった。

すいてる時間帯を狙って行ってますけど
たまに、マシンが空いてなかったりすると
ちょっとパニクッておろおろしてしまう･･･
トレーナーがすぐによってきて話し掛けてくるのが怖い
対人恐怖が少しあるのかなあ？

なんだか２・３人の女トレーナーに俺は避けられてるみたいだ。
露骨にやるのはやめてくれ。

7月は薬の副作用がきつくて休んでしまった。だから8月から再びスタートだ！！


このスレみてると元気になってくるね!!ありがとう

仕事帰りにウェイトトレーニングしてきた（２週間ぶり）。
すでに腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ状態（ｗ

私も鬱が軽減されると思ってジムに通ってたんですが、被害妄想からか
「平日の昼間に通って、、、無職か？」と思われている感じがして
どうも足が遠のいてしまいます。。。ある程度年齢がいってたら専業主婦
って感じで気にしないとおもうんだけど。。。

>>215
販売職やサービス系の人間は、普通に平日が不規則に休みだから
気にしなくてよいのでは？･･･あんまり他人のことなど気にせんものだよ。

>>215
夜や、土日に行けばいいよ。
働いている人でいっぱいだけど。

エアロは鬱にいいみたいだね。

気功もよかった。簡単だし、ﾊｹﾞｼｸ動くわけじゃないのに
冬でも体がポカポカしてくる。

>>215
漏れ学生だから余計肩身が狭いｗ
気にせず殺伐とやるといいと思いますよ。

行ってきましたスポーツジム。
サウナ⇔水風呂繰り返し入るの気持ちよすぎ！
イッちゃいそうです。
一時的だけど鬱も吹っ飛ぶよ。

あげ

マジでこのスレ賛成！

私もジムで　直　り　ま　し　た！

継続は力なりって事ですよ。

>>222
よかったね。

自分も鬱が治ったよ。
ヨガやエアロのレッスンがよく効いた。

ヨガはどうかわかんないけど、漏れは汗をかいて肉体労働してるよ
治ったのかどうかまだワカランが、このスレ賛成

右の大胸筋の筋肉がなぜか右側に移動してきた　('A`)

アミノバリュー飲んでみた。
結構うまいと思った。エネルゲンとかポカリみたいな大塚味だな。

保守

週に４，５回行ってる。睡眠障害がひどくて、医者から昼門の活動量を増やすように
いわれたので。でも、睡眠障害は変わらず。体脂肪率が下がってきたし、体重も
落ちてきたからいいけどね。

あ、俺もそうだ。
体動かして疲れたらぐっすり眠れるかと思ってたのに、
筋トレ30分　エアロバイク1時間　水泳1時間半やって帰ってきても
寝れることは寝れるんだが3時間でおきてしまう。
こまったもんだ。

それは困ったもんだね。
睡眠は時間より質が大切だというから、
短くても良質であればいいそうだ。
うつが良くなれば寝れるんだけどね。

>>228
ちょっとやりすぎではないですか？
身体が疲れすぎていても睡眠には悪影響があるみたいですよ。
もちろん，個人差がありますから，
次の日に疲れが残っていなければそれでちょうどいいんですが。

俺はいつも眠くて困る。

メンタルケアのためにジムにくる人はけっこういるよ。
研修先でもそういう人がたくさんいた。
ただあれだ、やっぱ心のコントロールが上手くいかないから
あんまりジムにのめり込むのも考え物。
ほどほどに楽しんでほしい。

ランニングしてると腹の中が痛くなるんだが
どうしたらいいんだyo('A`)

>>233
おなか痛くならない程度にペース落して。
楽になったらまたあげてもいいよ。

乳酸の分解に追いつかなくてどうのこーので痛くなるというのが
ダイエットシンゴに書いてあった。

>>233
わき腹が痛むって事？
tp://www.undou-kai.com//cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=96;id=soudan

>>234-235
ありが�d。
わき腹もそうだけど体の中心が痛くなるような。ｳｰﾝ
飛ばすと痛くなるね('A`)

うほっ　ついに逆三になってきた。　ﾊｧﾊｧ

ｻﾗﾘｰﾏﾝ辞めたらｶﾈﾅｲので逝けなくなった（'A`）
逝ってた頃は調子良かったんだけどﾅｧ
ﾏﾀ逝きたい
風呂やｻｳﾅも楽しいし

＞筋トレ30分　エアロバイク1時間　水泳1時間半

これってすごいよ。やりすぎかも？

　グ　ッ　ジ　ョ　ブ　！　！　！

　　　　　　＿,,../⌒i
　　　　 ／　　 {_ｿ'_ヲ,
　　　 /　　　`'(_t＿,__〕
　　　/　　　　 ｛_i＿,__〕
　 ／　　　 ノ　 {_i＿_〉
／　　　　　　＿,..-'"
　　　　　　／

ランニングやると靴のかかとの外側が偏磨耗する　('A`)

せっかく仕事休みなのに今日から４日間ｼﾞﾑ休み。(･ω･｀)

age

今からいってきます　（´・ω・｀）ﾉｼ

太っちゃったけどプールいってきます
（´・ω・｀）ﾉｼ

ここ1ヶ月ジムに行けてない。っていうか行く気力が出ない・・・

昨日は何も考えずに水中ウォーキングだけやってた。

>246 行きたい時に行けば(・∀・)ｲｲ!!

2週間くらいいってない。
ふと思い付いて1か月の料金+（入会金/12）
を計算すると、
ジムの休みを引いて、1日300円かかってる。
もったいないな〜と思いつつ、今日はごろごろ。

ちょっと板違いですが、横腹の肉を効果的に落とす運動ってありませんか？
腹筋だといまいちで・・・。

横腹筋
横ダンベル

>>２５０
ありがとう。
横ダンベルってどういうのですか？
ダンベル持って腕を横に上下させる運動？

>>251
ttp://www.kenko-keikaku.com/others/beer-belly/
の
■自宅で簡単エクササイズ週2〜3回/12分運動■
腹斜筋
を見てください。

>>252
ありがとう！参考になります。

俺の頭じゃいくら考えても問題解決できない
肉体を運動させて脳を刺激するしかない
ジョギング体操筋トレ少しやってます

おまいら、泳げ！

>>255
了解！

>>255
ん〜、おいらも泳ぐのは好きなんだな

今日は時間がなかったので
お風呂だけ入りにいきました。
お湯の温度が高めになってて気持ち良かった。
でもサウナは人が2人以上いるとなんとなくはいりずらい．．．

＞２５８
サウナでの世間話が難しいよね。

いまから、半尻ビキニで泳いでまいります。

>>259
知らん人と話すの？すごいな。

＞２６０
知らん人っていうか、よく会う顔見知りで話好きのオッサン連中だな。
まぁ、相槌うってりゃいいんだけどね。

漏れも相当体を鍛えた。身長161cm、体重56kg、体脂肪率15.7％。でも社会で働けない。この事実をどう説明するんだ！ゴルァ！！！

＞２６２
折れ、無職引きだが、毎日、一時間プールで泳いでるよｗ
最初は１０メートルくらいしか泳げなかったのに。。。。

いいなあ・・・運動で鬱がなおって。。
私は重症だから運動すると死にたくなる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

>>264
今は運動するより、休むべきときなんだよ。しっかり休め。

>>264
近所の公園まで散歩するのも無理ですか？

>>264
んだ。まず休め。
なんかしたくなったら散歩とかLSD（ゆっくり長距離走ること。薬じゃねぇぞ）やってみれ。
おれもこれでそこそこ良くなってきたよ。
金払ってジムいくんだからなかなか施設も人も良かったり。
今はグラップラー刃牙読みながらマッチョをめざしてるよｗ

>>267
バキ読むとやる気出るよねｗ

>>262
＞漏れも相当体を鍛えた。身長161cm、体重56kg、体脂肪率15.7％。
これじゃどういう鍛え方をしたのかさっぱりわからん
何をどのくらいの期間やったのかくらい書いてくれ

>>262 男？女だよね　体脂肪おおいから

男だろ。女で15パーセントとかややガリ。

おまえらどこのプロテイン飲んでますか？
ザバスはガチでやめとけよ。

俺はゴールドジムのホエイプロテイン飲んでる。
チョコレート味のやつで普通に飲んでもおいしい。
ホエイを飲む前はザバス飲んでたけど、解けにくくて
豆乳みたいでえらくまずかったな。

フットサルを初めてやったのだが、はまりそう。
滅茶苦茶爽快感が残る

DNSのホエイ１�`買った。そこそこうまいぞ。
水に溶かしてｳﾏｰ

ダンベルと腹筋台買った。(･∀･)ｲｲ!!

↑はまってるねぇ！いい感じですね。

プロテインならオプチの10lb(4.5kg)が経済的
チョコがうまー

プロテイン飲むと屁がすごく臭くなるね。ガスもたまりまくりだし。体臭は大丈夫だと思うけど
ちょい心配だ。

ヨガが自律神経に効くというのを
聞いたんだけど、実際どうなんだろう？
ヨガのクラスって、おばさんばっかりみたいだけど・・

>>277
それは取りすぎだと思われ。

先日からジムに通い始めました。
スポーツの後は気分スッキリ！・・・と思ったら、
鬱の原因になる嫌なことがいろいろと思い出されて、半べそをかいてしまいます。
何でだろうなあ。（´・ω・｀）

>>1のケースは、もともと肉体的にコンプレックスがあった人が
ウェイトをやり始めて自信が付いて、鬱も良くなったって事じゃないの？
自分の体型とかをあんまり気にしない人には、正直効果ないように思える
興味ないものを無理にやるって時点で、すでにストレス溜まりそうだし

>>280
鬱の回復おめー

運動好きってのが前提だと思うYO。

いや、俺は嫌いだと思ってたけど結構中毒になるものがあるよ

ジム見学いったら４０度の熱が４日続いた。
弱すぎるのか。

>>285
筋トレ後は免疫力が一時的にさがるよ

最初は一人で黙々やってるだけで、
よかったんだけど
慣れてくると寂しくなって鬱がくるときもある。
とくにうちの近所のジムはおばちゃんも若い子も
顔見知りどうしで仲良く話ししてるから。

>>287
同感。
マシンや水泳やったり、エアロ出ても、
体は疲れているんだけど、喋りたいと思うときある。
お喋りは、ストレス解消になることがわかった。

お喋りのストレス解消は女性の脳の構造問題からです
男は黙って考える事がストレスの発散になるようです

ジムは言ってないけど、毎日エクササイズDVDで運動している。
確かに、気分もよくなるし、かなり前向きに考えられるようになる。
動かないで家で静かにしていると悪化する。

通販の腹筋をきたえるマシンがほしいんですけど
どれがいいのかわからない（;´Д｀）

>>289に同感
まわりの女性を見ているとなんでこんなにおしゃべりなんだと
あきれてしまう。
無口な女性って男性化した脳なのかな。

運動は自然の抗鬱剤になるらしい｡
あと魚をよく食べる人も鬱になりにくいと聞いたけど｡

前、新聞の投稿にこんなのがあった。
スポーツクラブに行くと、
女性は皆で盛り上がり楽しく効率的にやっているのに
男性はつまらなそうにやっている。
これは周りから見ていてもよいモノではない。

っての。
鬱な面へらーは凍った。
まあ、いいけど。

会社と家の途中にあるジムに行っているんで、
休日だと、行くのが億劫になる。
往復の時間も取られるし、どうしようか迷っていると
だんだん行くのが面倒になる。
休みの日は、近場で運動することに切り替えるかな。

>>294
その新聞の投稿すごく変だね。
何新聞？
スポクラは、それぞれの楽しみで行くものだから、
皆で盛り上がる必要は全くないし、
楽しそうに見せるものでもない。

エアロのクラスなんかでの一体感は
それはそれで楽しいのだが。

黙々とメニューをこなすほうが効率的だと思うけどね。
かかる時間も短くてすむし。
マシンに座ってキャーキャーやってる人邪魔なんだけど・・・。

>>297
禿同。マシンに座って長話してる連中はトレの邪魔
マシンは公園のベンチじゃないっつーの
ただ喋りたいだけならわざわざジム来てするなって思う

禿同。
しかも女はわざわざ他人にガンつけるよな。
ババア氏ね。

>>299
>しかも女はわざわざ他人にガンつけるよな

自意識過剰。

自分から軽く挨拶してます。

>>299
きっと、君の事を好きなんだよ。ﾋｭｰﾋｭｰ

だんだんキンニクできなくなってきた('A`)

うちの父さんは、躁鬱、不眠症だった。
病院に通い、薬も貰っていたようだ。
しかし、ジムに行き始めてからは、何だか楽しそうで、
最近ではもう病院にも通ってないようだ。
いつも、「**ｋｇ減った！」と言ってくる。（ちょっとウザイｗ）
肥満体形だった父さんも、普通の体形にもどった。
父さんのことは好きではないけど、なんだか嬉しかった。

こんなすれあったんだ。なんか嬉しい♪
わたしもダイエット兼ねて近々ジムに通う予定。
続くといいなー。

>>305
ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

Tarzanとか読みながらがんばれ。

今までエアロのクラス出ていたけど、
今夜新設されるヨガのクラスに出ようか考え中。

エアロついて行けなくて、専らマシーンでガチャガチャやってます
たまにバイクも漕ぐけど30分もやって飴玉一個分のカロリー消費しました
とかディスプレイに出るとなんか萎える
もっとハードなトレーニングをしなければならんのかな？

そんなこと考えてるとうつになるかな
軽い気持ちでやっていけばいいのだろうか

やっぱ水泳だね。
一番効率がいい。

>>306 サンクスです！
先日とうとう入会してきました〜。早速プール使ってきました。
泳ぐのは楽しいですね。

>>308
30分バイクやって飴玉一個ってのはちょっと少なすぎな感じするけどなぁ・・・。
負荷にもよるけど、大体70〜100kcalは消費してるはず。
それにそれはあくまでもバイクのみで消費した熱量を示してるわけで、実際には基礎代謝もあるわけだし
有酸素運動と筋トレをバランスよくやれば効率的に痩せられるよ。

ハードなトレーニングは逆に体を痛める危険があるので、きちんと自分に合ったトレーニングを
繰り返し続けましょう。

ジムいって鬱がなおったって
それうつ病じゃなかったんですよ
本当のうつ病はそういうところに
でかけることすらできないんだってよ。

多分　プチ鬱ってやつになってたんですね。
ちなみに自分で回復できるプチ鬱は
うつ病ではないらしい。

>>312
いや、重症の鬱でも回復期に体が動くようになってきたらジムにも行けるだろう。
まるで本当の鬱であれば自分では回復できないような言い方をするね。
もちろん薬の力を借りるし長い休養も必要かもしれないが、治すのは自分だろ。

ある種のリズム運動はセロトニン神経を活性させる
という学説があり、
鬱病には効果があると思う。

プチ鬱、重症鬱、マスコミでの言われ方はいろいろだけど、
セロトニンが枯渇している状況であれば、鬱病だと思う。
プチ鬱って、マスコミが一般読者受けを狙った造語で
どうかなと思う。

プチ鬱病とかって軽視される言葉が腹立つ。
風邪と一緒にしてんじゃねぇよアホどもが。
頭きた。あした思いっきり懸垂やってやる。

根気よく通って筋肉ついてくると
自信がついてくる。

バイトはまだ自信ないので体力作りに通ってまつ。（ええ、スネかじってますよ）
プールで水につかるだけでちょっとリラックスするよ

一言でいえば頑張る病。
誠実でスポーツマンシップ溢れる人って疲れます。
心身共に健やかで眩しくて神経をやられそうになる。

スポーツマンのヒップにもっこりすれば大丈夫だよ

筋肉付けたかったらプロテイン飲んだ方がいいのかな

筋トレやってすぐたんぱく質取ると効率がいいぞ。
食事だけじゃ絶対足りないとか。

腹筋右側だけ発達してきた('A`)

2ヶ月間毎日高負荷でエアロバイク漕いだら
情報処理試験の約4時間、ずっと落ち着いていられるだけの精神力がついた。
全く運動してなかった1年前や半年前は腋や額から冷や汗ダラダラで
とてもじゃないが集中するどころではなかったのに
私にとっては大きな進歩だよ。
これからもどんどん続ければ図太い神経が持てるようになるのかな。

腕太くなってきた。
たくまC。
でも肩鍛えてないから変なバランス。
まあいいやｗ

>>324
そうそう、肩ってなかなか思うようについてくれないんだよね
俺もバランス悪いや

ジムに通い始めてからアミノ酸だのプロテインだの取るようになって
めちゃめちゃアレルギー症状が出る。
くしゃみ鼻水止まらない。風邪じゃないんだよね。花粉症みたいなの。
デプロメールとアミノ酸、何か相性に問題があるのか？
そういう人いませんか？

俺はアミノ酸もプロテインも飲んでないから分からないや。
やっぱり筋肉付けるにはプロテインとか飲まなきゃだめなの？

トレの強度にもよるけど、
筋肉つけたければ、食事量をふやすより、
プロテインは、経済的で効率的だと思う。
消化スピードも速いし。

自分の場合、スタジオレッスンの前のアミノ酸は
欠かせないです。

プロテインはたんぱく質です
筋肉増加剤とかじゃないので飲んだらいきなりムキムキになるわけではありません。
ただ栄養を取る上で非常に効率的です。
俺は体脂肪率が20％から15％になりました。気が向いたときだけやっています。

家で大胸筋鍛えたいんだけど
どうしたらよかですか？
持ってるものはダンベル１０ｋ２つと腹筋台。

まずは、ダンベルプレスでしょう。
10キロなら軽いと思う。
俺は、ひとつのダンベルに重りを加えて
片腕づつやっている。

親に言われて通う事になったけど不眠＆出かける気がしない・・・でほったらかし。
そこを乗り越えてなんとか施設に辿り着けばランニングとかでもセコセコ続くんですが。

私も同じ感じだ。。着くまでが気が乗らないけど、着いちゃったら黙々とトレーニングしちゃうよ。
私はスタジオ派だけど帰るころには気分がかなり良くなるよ

プロテイン飲むと太りませんか？
痩せるために運動してるんですが、太っちゃうとイヤだな。
でも、筋肉もつけたいし。。

元々運動や体動かすのが好きな人には良い療法だよね、きっと。
私の場合運動が苦手で嫌いなもんで、ジムに通えと言われたら逆に悪化する。
ヒッキーにはならないように、一日に一回外出するのが精一杯です。

40Kgのダンベルセット買って家でやってます。
ジム行きたいんだけど人目が気になるし、トレーニングマシンの使い方がわからない。

運動すると、気分が晴れてくるのは、この前実感した。
続けたら、良い効果が表れるだろうと思う。

>>336
マシンは最初に説明あると思いますよ。聞くのもごく普通だし、あまり周りを見てる人もいないと思います。みんな黙々とやってる感じ。全部のジムが同じ雰囲気かはわかんないけど。

ジム行けなくなってから欝になった。
ジム行きたい

>>334
太らんよ。飲みすぎるとまずいけど。

ここは人がいませんね。もうみんな治っちゃったの？

今日始めてのバイトに行くよ
肉体労働系の奴選んだ
短期のバイトだから日数少ないけど
体動かして最近だらだらした自分を変えてみるつもり

間違った
新しいバイトだった

今日はプールに行って来たよ。
早く体脂肪率が落ちないかなあ…。

今日、体脂肪を測定したら28%...
36歳男性です。

あるあるのHP見てたら鬱に効くのが書いてあったよ

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru29/29_4.html

読むのめんどい人にまとめ
・首をまわしたり首をよく動かすといい
・日光に一時間以上当たる。窓際から外を眺めるのでもいい
・寝る前にミルクにハチミツを入れて飲んでから寝るといい

お前らスキーとかボードとかやらないのですか？

俺、鬱持ちだけど、自治体経営のジムで週2通ってます。受付に一人無愛想な女が居るときはすげーやだけど、俺も黙々とやる派だから、淡々とメニューこなしてくと、かなり楽になります。

俺はウェイトメインですが、少しでもウェイト増やせたり、以前あばら骨が見えてたのが見えなくなったり、微々たる進歩だが、そんなのに感動します。

普段は鬱で苦しいんだが、ジムだけが鬱を忘れられる心の拠り所になったなぁ…って思います。

ジムも今年は昨日で営業終了だから、早く来年にならねぇかなぁ…

さて、明日はジムが今年最後の営業日。
ベンチプレス60�s10repガンガルぞー！
ダンベルベンチ23�s揚がるかな？
体脂肪・・・落ちないよ〜。
ドグマチール・・・オマイが原因だ。

自律神経が狂しくなって
頻脈になって、あまり激しい運動が出来なくなった
空手道場行っても、直に動悸が激しくなる

age

今月でジムやめますた。
今年は忙しくなりそうなんで。
でもいろいろ知識がついてよかったYO。
プールの息継ぎも出来るようになった（ヮ

>>352
息継ぎできるようになっておめでとう！
人生も息継ぎしながら頑張ってください

今月からジム通い始めた元入院患者です。
エアロビ３０分、終っても貧血が５分ぐらい残った…

age

トレーニングの量を増やしたら貧血が起きta　Olz
鉄分をとる様に心がけると貧血はよくなるって（当たり前？

筋トレとかやって気張ってるうちに
なんだか血流がよくなってきて起立性障害が直った俺。

最近気がついたのだが、プロテインを飲むときの牛乳が鬱に多少ながら効いてるのかもしれん。

今日久しぶりにジム行ってきたよ
全然挙げらんなくて凄い疲れたけど、
なんつーか、あぁ今日一日こういうことをしたんだ、
というのを体で感じている

今日はジムに行くぞ！
行くまでが面倒。人に合うのも、ちょっとオドオドしてしまう。
でも、ジムに行った帰りはそこはかとない充実感なんだよね。
行くぞ〜！

ジムでは、頑張ったら評価してもらえるのがいい
おかげで自信が付いた
行ってよかった
いいジムが近くにあって、本当に嬉しい

a

トレーニング中は楽しいけど、家に帰ると寂しさが一気に湧いてくる・・・。

>>363
俺もだ…

昨年ウツで二ヶ月休職。
その後復帰して半年過ぎた。
最近、またウツがぶり返しそうな不穏な気配を感じてる。
休職から復職する時、家でヨガやっていい感じだったのと、
セロトニン増やすにはリズム運動がいいとかいうので、
最近スポクラ体験めぐりしてる。
仕事のストレスで蓄積された”何か”が汗と一緒に流れ去る気がする。
音楽に合わせて体動かすのも気分転換になる。
来月あたりどこかに入会してしまうかも。

今日は久々にスポーツジムで３時間ほど汗を流しました。
気分が少し晴れて気分が安定したような気がします。

(・_ゝ・)y━･~~~

ジムのパーソナルトレーナーが私のあだ名を「ぶーちゃん」って言ってるのを知ってしまった。
164cm9号29ｲﾝﾁだからぽちゃだけどさ・・・そういうのお客がいないところで言うべきかと思いつつ凹み。
ぶさいくだからぶーちゃんなのか、デブ・ブタだからぶーちゃんなのか、両方か・・・。
普通の服着てても骨格が大柄だからワンサイズでかく見えるのが悩みで、ラインを綺麗にしようと行ってたのに。
嫌過ぎる。
綺麗になりたくて行くのがだめなのか。ちくしょう。

愚痴言ってｽﾏｿ。
他のジムに今から行って来ます。

>>368
経験上から判断すると後者
どっちにしても不名誉なあだ名だが頑張ってジム通いして痩せりゃいいさ

俺もジム行ってみっかな。隣駅にあるし

>>369
あんまり人に会いたくないのと、しっかりしたところが良かったのでひと月６万もかかるところに行ってるのに無神経ですよね。
接客業で陰で色々言ってるのは分かるけど、すぐ近くで・・・ってのがすごく嫌だったんです。
９号、普通サイズなのに。

ビビる大木激似のトレーナーに言われたくないと激しくムカついて一晩で1Kg減ってたよ。

本当は外に行きたくないよ。人に姿を見られたくない。
でもジム行ってくる（ビビる大木のところと普通のジムと二つ入ってるので）。
ありがとう。

私も先週入会して明日２回目のジム行ってきます！

エアロ楽しみ〜♪

スポクラ行きたいのでだれか一緒に行ってください
一人じゃ行けない

久々にフィットネス行ってきたらクタクタだ
寝る

スポーツクラブ行ってきた。
無心で音楽に合わせてエアロ！
疲れたが…気持ちよく寝れるかも…

明日俺も町立体育館のジムいってくるわ。
鬱で退職して、暇だし。

ガリガリの体にもコンプもってたしな。いい機会だわ。
たぶん・・・いくと思うけど、できたら報告したいです。

ねぇねぇ。こういうトコで仲間募集するのアリ？
性格がさみしがり（依存的でもあるが・・・）なので、一人でジム行っても
つまんなくてさぁ〜　鬱には運動だよねぇ。仲間がいたら楽しいなぁって
思うんだぁ私はだけど。
ご意見きぼんぬ。

>>376
募集有りだろう
俺なんかインストラクター以外の人と話したことない
対人恐怖が少しあるから気楽に友達とかできない･･･

俺はガキだから友達なんか出来ずにもくもくとやってたよ。
人に合わせるのは疲れる。

友達できると本当にいいよね。
友達できなくてちょっと鬱になるときがある。
周りはわいわい楽しそうにやってるからさー。
公営ジムだから、指導員一人しかいないし・・・。
通い始めて2ヶ月、ほとんどしゃべったことないよ・・・。

>>376
もしスタジオ・レッスンに出ることができるなら、
毎回同じ場所でやってるうちに友達できると思う。
私の場合は、「こんにちわ」〜レッスン〜「お疲れ様でしたー」から
始まってたくさんの知り合いができました。
「今日のあそこのところが分からなかったんですけど？」とか
振るのも割と有効ではないかと。
知り合いレベルから気の合う人とは徐々に友達レベルになれました。

社交的じゃないから、
知り合いができるのに１年かかりました。
鬱で話をしたくない時も多いから、
あいさつ程度かな。
スタジオレッスンの人数の少ないクラスなら
友達ができやすいよね。

自分も通ってるけど、ずっと一人でもくもくとやってる。
レッスンは出ない、ウオ-キングを筋トレだけ。
下手に知り合い作ってしまうと
挨拶したりするのめんどいし、このままでいい…。

知り合いになった人はいるんだけど、どんな話題を振ればいいのか分からない。
知り合いにはなってもなかなか友人にはなれない。
俺もほとんど黙々とやっているかな。

俺も顔をよくあわせる人とは挨拶するくらいで
会話がはずんだりすることはないな
何しゃべっていいかわかんないし

これじゃ駄目だとは分かってるんだけど

こんなスレ立てました。【東京】軽スポーツ部【東部】
ttp://off3.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1112147599/l50

まだ何にもないけど、ジム仲間を探したい・友だちを増やしたい・とにかく運動したい
って自分がやりたいことなんだけど・・・良かったらのぞいて。
テンプレはあとで作りますね。
当方東京東部在住だから、そこら辺でしか活動できないから。

やりたいと思った人がこのスレを使って、
いつ頃のこのあたりでやりませんか、って声をかけて、
オフになる、って流れができれば良いかな、とおもうんだ。

起きたらもうちょっと作りこんでみるので、よろしくお願いします。

あ、それから追加。
今、寛解期だから元気が戻ってきてます。
社交的じゃないし、もともと口下手だったから、別にしゃべれなくても
一緒にいられるだけでいいなぁって思うですよ。
バイクで漕いでるとき、世間話（今日、何します〜？とかレッスン何好きですか〜？）とか
出来たらいいかなと・・・　強制はしないしあわせるつもりですよ！
それから、定期ＯＦＦ板に張りました。もし書き込んでくれるなら、
あそこ荒らしもいるから、うつ病でってカミングアウトはしないほうがいいと思うです。
下手につつかれて落ち込むのやだから。
わかってるようなことわざわざ書いてウザくてゴメンナサイ！ではでは

途中から失礼します。

ヨガを始めてだいぶ体が軽くなりました。
お医者さんからも「是非つづけてください」
っていわれたので、

まったりマイペースでやってこうと思います。

今月から行こうかな・・・勇気がない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

こんなスレあったんだ。

俺は結構重い鬱を患ったけれども、現在、鬱は治った。
きっかけは運動だった。
鬱が無くなったから凄い嬉しいし、普通でいられるのが楽しい。自己否定も
しなくなった。

で、俺が鬱だった時、苦しくてたまらなかったので俺が運動で脱出した方法を
書きます。少しでも誰かが楽になれたらなと思ってね。
まず、有酸素運動をすると良いんだが、外にも出れないし世間体もあるだろう。
今の時期なら花粉症と偽ってマスクしてグラサンかければウォーキングができる。
雨の日のみに外でウォーキングでも良い。自転車でもいいだろう。
とにかく何かを演じて、運動する事。例えば、スポーツにはまってる人間を演じる
んだ。スポーツウェアを買って、帽子かぶれば誰だかわからない。

でも、運動はする気にはならない･･･という肩は是非、是非、休んで欲しい。
それでちょっとやってみようかと思ったら、単発で運動して欲しい。継続なんて
する必要はない。で、継続する気になったらやればいい。嫌なら休んで。

ウォーキングはいいね。明るい空の下アップテンポな音楽を
聞きながら、緑のあるところを歩くだけで気分がハッピーになる。
日光＋リズム運動でセロトニンも増えるらしいし。
人間は歩きながらネガティブなことは考えられないと本に書いてあったよ。

私の場合、恋愛問題から来る軽症ノイローゼだったんだけど、
毎日１時間のウォーキング３ヶ月で超元気になった。
ストレッサーだった彼とも別れたし、転職も決まりそう。
カラダもすごくしまって、顔もむくみがとれてすっきりしてる。

レスするのは夕方か夜になると思うけど、質問あったら受けます。

>>390
軽度なら歩く力があるから、良い判断でしたね。ダイエットにもなってると
思いますし。

多分、最大のネックはそもそも外に出れないという人かもしれない。
そういう人は出る必要は本当にない。そういう気が起きないからね。
だから、外出できない人間はまず、外出できない事を悲観的にとらないで
客観視するように試みるのが良いと思います。もし、この文を読んで
も自分を自分で責めるんであれば、読むのをやめ、寝てください。

これから市営の体育館のジム室にでも行ってこようかなぁ

ウォーキングいいね。
俺は夜ウォーキングするけど、ナンバ歩きを試したところ頭に刺激がビシバシきて
大興奮だったよ。普段と違う歩き方をすると脳に刺激がくるみたい。

今日初めてジムというところに行ってきました。
筋トレやらエアロバイクやら2時間くらいやりました。
ほどよく疲れはあるのですがもう少し汗をかきたかったので
次回は別のものにチャレンジしようと思います。
充実感はあるのでうつにもよい効果が得られるのではないかと思いました。
週に2、3回くらいのペースで通おうと思っています。
あとお腹の脂肪を取りたいと思っているのですが
腹筋だけではなかなか取れないものでしょうか？

難しいですね

腹筋鍛えるとコルセットで締め付けるのと同じ作用が得られるので
腹はへこみますけど体脂肪地は減りませんね

有酸素ガンガン
腹筋ガンガンで行きましょう

はぁ？

脂肪を部分的にとることは、脂肪吸引以外は、無理です。
腹筋がコルセットの役割をしているのは、本当です。
だから、腰痛、けが防止のために腹筋は鍛えるものです。
脂肪はその筋肉の上に乗っかっているので、
腹筋で、おなかがへっこむことはありません。
基礎代謝を上げて、やせるには、
大きな筋肉を鍛える方が効率的です。

>>1
スポーツ事務に逝けるようになった段階でかなり打つそのものが改善していたとも考えられ
スポーツ事務で打つが改善したという因果関係を断定するのは難しいのでは？

>>395

> 腹筋鍛えるとコルセットで締め付けるのと同じ作用が得られるので
> 腹はへこみますけど体脂肪地は減りませんね
> 有酸素ガンガン
> 腹筋ガンガンで行きましょう

　欝ではなく、統合失調症か致傷では？

>>399
私は395ではないけど、下記のサイトにわかりやすく解説が載っていましたよ。

プロポーションの要　腹筋
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/020.html

煽るだけじゃなくて
お前の浅知恵を披露してくれよ>>399

死ねば楽になるよね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　 　 　 　 　 　　　|　　ぷらぷら
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（ 　 |
　　　　　/　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 >>402　））
　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

風呂だけ入ってきた
ちょっと気分的に落ち着いたかな

これから大分ですか？

あんまり人いないね
今日行く人いる？

仕事が定時に終われば行く
最近さぼり気味だな

おまいらただのキントレオタじゃん。

初めて、スタジオに入ってエアロに挑戦した。
周りの人はみんな常連ばかりで、俺一人だけ
ぜんぜん動けなかった・・・。
あと、人に話しかけるという目標もあったのに
達成できなかった。
この人付き合いの悪さ（人見知り）が元で
適応障害に陥ったのに・・・

エアロは初めてスタジオに入るだけでも
たいしたものだと思うよ。
１年間は、ぜんぜん動けなかったし、
誰とも話をしなかったけど、
今では、上級クラスで、
知り合いも増えた。
のんびりやればいいよ。

スタジオ行くはずだったのに、だるくて昼寝して
寝過ごした・・・・。
少し鬱入りました。

409です。
今日は初めての人向けエアロに挑戦しました。
・・・まったくリズムが取れずダメダメでした。
40,50のおばちゃんでもできてるのに・・・。
ちょっと鬱気味。
明日同じメニューがあるのでがんばります。

>>412
はじめは、「歩く」も出来ませんよ。
エアロはあまり運動神経に関係なく誰でも楽しめるスポーツですが、慣れは必要です。
40、50のおばちゃんをあなどるな。向こうは毎日来ているキャリア数年のツワモノだよ。
一月も辛抱したら初中級クラスにも行けるようになる。

>>413

フォローどうもです。
今日も初めての人向けクラスに行きましたが
昨日よりは動けた気がします。
心なしか、いい汗書いたという充実感？もありました。
明日もがんばります。

ジムに行ってきました。疲れた〜

　　r::::::::::::〈:::::::::） 　　　ィ::::::ヽ
　 　 〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
　　　　,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　 　 　l::::::::::::::::::ｌ::::::::::●::::::::::::::●:::::ｊi
　　　　|::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l 　クマー！
　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
.　 　　{::::::::::::::::::::::::::::`='=::ヽノ:::::/ 　　　　
　　　　';::::::::::::ト、::::::::::::::i＾i::::::::::::/
　 　 　 ｀ー--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

>>414
そんな毎日も行かれると、キャリア2ヶ月のわたしをスグに追い越しそうですねｗ
わたしもエアロをしている時だけが唯一の楽しみ。
ある程度、集中して汗もいっぱいかけて気持ちよいし。
でもね、普段の生活は怖い。。。息苦しくてたまらない。。。

なおらね

エアロビの教室には入れるようになったけど
ボディコンバットはなんとなく敷居が高いなあ
本当はヨガもしてみたいけど、いつも店員オーバーで
みんな必死でマット取り合ってるから、こわくて参加できない…

今日、ジムに行って来ました。

今日は体調不良で休む予定。鬱…
でも明日からは頑張るつもり。ヨガに行こうっと！

>>421

がんばれ！
俺も昼まで寝ててだるかったのでサボろうと思ったけど
言ってきたよ。

みなさん、頑張ってください。俺も、今日ジムに行って来ました。

>>422さん！励ましありがとうございます！
ヨガ行けました。他はまだ出来ないけど、満足感ありですねぇ！
皆様もよい時間を〜！

>>424さん

いえいえ、自分は今かたっぱしからスタジオ入ってるんですが
やはり初心者向け以外はきついですね・・・。
まずは初心者エアロビからがんばります。

明日のエアロは自分にとって、かなり手強い。
中級ローインパクトくるくるエアロだ。
いつか、あのクラスで納得が出来る動きがしたい。

俺は公営体育館にあるジムに通ってるよ。週2回のペースだけど。

運動して汗をかくのは精神衛生的に本当にいいね。なんか気分がスカッとする。
最近はウォーキング＆ジョギングもするようになりました。

なるべく毎日体を動かすように努めています。
初めてジムに行ったあの日はすげー緊張したけどな。筋肉隆々のマッスルマン達が集う場所ってイメージがあったから。

でも行ってみれば、おっさんからおばさん、若い女性や高校生たち、いろんな人がいてふっと気が楽になったなぁ。
トレーナーも気さくなおっちゃんやし。

ホント、まだ2ヶ月もたたないけど、思い切ってジム行ってよかったなぁって思ってるよ。
このスレに感謝です。

エアロの巧緻性は慣れだと誰もが言うよ。
回数だよ。

ジムに行って来ました。気持ちがちょっとスッキリしました。あまり、無理しないぐらいの方がいいみたい。

今日も初心者クラス行ってきました。
前よりは動けた気がします。
ただ、中級クラスは無理！
足がどう動いているのか、インストの先生を凝視しても
まったく分かりません！

・・・道は険しい。
また、黙々と筋トレ＆ジョギングにしようかな。

くるくる回ってきました。結果は撃沈ｗ
でも、楽しかった！自分一人だけ違う方向に回っているにもかかわらず笑えた。

>>430
徐々に動けるようになるのがﾚｽﾝの面白いところ。
基本ステップを覚えたら中級に行ってみよう♪
筋ﾄﾚ＆ｼﾞｮｸﾞもよいけど、音楽にﾉﾘながら体を動かして汗を流すのも楽しいね。

最近体重が落ちないので、ラン中心でがんばります。
あとスタジオもガンガン入れています。

・・・気がつけば今日は10時から６時までジムにいた。
これはやりすぎか・・・

>>432
お疲れ様！　すごい長い時間いましたね＾＾
私も１キロも痩せてないよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
行きだしてどのくらいで何キロ痩せました？

うつで半年くらい休職してたら、10キロも太った
ジムに入会して少しづつ運動してます
エアロとかのクラスに入るのは勇気がないので
マシーンとランニングしてます
徐々に脂肪が落ちてきたかな
腹筋運動は効きますね

>433

実は体重は変わってないですね　w
ただ、体組織を測定したら500g体脂肪が減って
同じ分筋肉が増えていました。
3ヶ月での数値です。

422さんも体重は変わってないんですね
けど体脂肪減って筋肉増えてていいな
私は１ヶ月もたってないんでまだまだかな・・・

体重をスグに減らしたいのなら食事制限でしょうが
スポクラに通うのであれば、ｶｯｺｲｲ体作りがしたいな。
地味な筋ﾄﾚも励みつつ、スタジオﾚｽﾝの有酸素運動も取り入れて。
目指せ！脂肪燃焼ですね。

皆様はじめまして！
今日雨で行けなかったorz
おうちでﾊﾞﾀﾊﾞﾀ、腹筋ゃストレッチしました。

薬のせいか、ｼﾝﾊﾟｸ数がすごい……走ってたら警告音なりました。皆さんそんな心配ありませんか？

鬱とはちょっと違うけど、ジムに行って急にやるきが
なくなることがあります。
今日も有酸素運動合計１時間の予定が、マシン30分やったら
精神的に燃え尽きて、ジョギング5分で終わり。
・・・いかんなぁ。

>>439
無理はダメよ。私もふっとむなしいような悲しいような気分になる事があります。

>>439
おいらも同じような経験何度もありまつ
でもそういう時に無理するよりかは正しい選択をしたと思う
だから(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

>>439
>>440、>>441に同じく
そういう時は早めに切り上げる方がいいと思います。
無理して頑張るのは怪我の元、とトレーナーに言われたことがあります。
ていうか、マシン 30 分できること、尊敬です。

とりあえず先生とジムのトレーナーに言われたこと。
無理はいけない・毎日なんて行かなくていい・長時間もしなくていいと。

先生には、ウオーキングとストレッチで1時間位で、週３〜４日もいけばいいよと。
ただ、トレーナーさんには、少しマシンもしたほうがいいよとはいわれましたが。
筋肉においては、ストレッチで伸ばすだけじゃなくて、マシンで縮めたほうがいいから
とのことでしたが・・・・

とりあえず週３〜４日を目標に、最低ウォーキング１０〜２０分＋ストレッチ２０〜３０分、
調子いいと、さらにマシンで弱いところをやわやわとやって、またウォーキングとストレッチで
しめる感じ。
マシンまでしたとしても、全部で２時間位かな。エアロとか体操とかは体力がついていかず
参加できてません・・・ジョギングなんてものも　とてもじゃないが出来ません・・・
行きたくないときも行ってません・・・
でもそれでいい。無理して毎日行ったらすぐだめになったから。
日数も運動量もそのときの体調＆気分次第。日数足りないときはゲルマ温浴。気休めに。

ジムのトレーナーに鬱だって告白したの？

>>444
やっぱり通院・投薬中で休職中という状況でもあったので、いきなり一般メニューではなく
個人メニューを作ってもらいました。そのときにそのトレーナーの方にだけ、きちんと自分の状況を
説明した上で、その時点で無理のないと思われるメニューを作っていただきました。

ただ、その後毎日行っていた後、パタッと行かなかったときがあり、たまたま復活したときに
その方と会えて「さいきんどうですか？」ときかれたので、体調等に波があることなどお話したら、
上記のように言っていただいた次第です。ちなみに、クラブののジム部門の責任者の方でした。
だから個別メニューつくりとか、プライベートレッスンとかされてるようです。

でも他のトレーナーの方々には言ってません。やっぱりわざわざ話すことじゃないし。
ただ、当然トレーナー内でのミーティングなどあるだろうから、ひょっとしたらジム内で
こいつは注意人物だってことにはなっているかも・・・

あまりお会いできないトレーナーなのですが、たまたまお会いしたときにはかならず
声かけてくださり、状況確認されていかれます。

おいらもジムのイントラに鬱だって事話しますた（打ち明ける前に仲よくなってますた）
そしたら自分も同じような経験があるって言われて
物凄い親身になって話を聞いてくれますた
今は他のジムに移っちゃったけれど
彼のおかげでトレーニングに励むことが出来
本当に感謝してまつ

彼がいなくなるまでにフリーウェイトデビュー＆
ベンチプレスで自重10レップスを目標にしていたのでつが
結局だめぽ・・・いまだにだめぽ・・・orz

良いイントラに巡りあえるといいでつね＞all

みんな、無理せず、がんばろう！

4月に立てた計画では、6月には76.0KGまで
減量成功しているはずだった。
今の体重、77.6KG・・・。
有酸素運動で絞るか。

サッカーなどの集団スポーツは自分の調子（プレーのね）がいい時は
すごい気持ちよくて自信も湧いてくるんだけど、
ダメな時は気持ちがどん底になる。
集団スポーツだけにチームに対して自分のダメっぷりを申し訳なく
思ってしまうし、調子が悪い時は敵だけじゃなく味方プレイヤーに
対してさえも劣等感を抱いてしまう。
「あいつはあれだけ出来るのに、なんで俺は全然ダメなんだ・・！」とかね。
サッカー好きでサッカーに気持ちが救われたことも多々あったけど、
しんどいことも増えてきた。いわば諸刃の剣だ。
こういう人間はジョギングとか水泳とか個人で黙々と運動した方が
メンタルには良い影響を与えるのかな？

>>449
集団スポーツというのも原因かもしれませんが
「出来る」「出来ない」の基準が明確でないのも原因の一つかと・・・
なんていうか、その時の気分次第でポジティブorネガティブに判断してしまうのでは？

マシンでウェイトトレーニングやったり、エアロバイク漕いだりして
数字（重量や消費カロリー）ではっきりと分かるものをやられては如何でせうか

ジムやめて全然運動してなかったら
２０�`も太った。('A`)

ジム通いだして、ちょっと痩せた。
でも当初の目的は、痩せじゃなく、心理的安定だったんだ。
痩せだすと、なんつーの「痩せ願望」みたいなもんが出て、焦るようになった。

駄目だよね…

昨日不眠だったツケが出て、1日中寝てた。
ジムも当然サボり。
いかんなぁ・・。

まじで？？

↑

会社をリストラされて暇になりました。(まだ正式退職していない。)
健康保険にはまだ当分加入していられるので、今のうちにジムの法人会員になりました。

実は以前もジムの申込書は何回か取り寄せたのですが、入る勇気と、週末ヒッキーの為に
行く事が出来ませんでした。

ジムの外から見えるのはランニングマシーンなんですが、体格も立派な人はかりで
ウェアも専門のものを着ている人が多いので、ブランド物のウェアやシューズを全部そろえると
いくらくらいになるか心配でした。

これを逃すと完全ヒッキーになってしまうと思い、勇気を出して近所のジムに申し込みに行きました。
マシン・ジムの使い方が分らないので、オリエンテーションと体力測定、トレーニング・メニュー作成を申し込んで
これまで４回通いました。（一回目はせっかくウェアを用意したのに手続きだけでした。）

自分は唯一出来るスポーツは水泳なのでプール中心ですが、婆さん９割、爺さん１割という感じで、
目の保養にはならないけれど、なんか安心できる感じでした。

エアロビはやや若目の女性が多いのと、途中退出禁止なので持久力に自身がつくまで参加は見送りです。

朝８時からやっていて風呂もあるので、生活のペースメーカーに使えそうです。

鬱が治ったかどうかは分りませんが、血圧だけは急激に下がっています。

全体的な体力は普段座っているのも辛い感じていたのに、全体的にそれほど衰えてはいなかった。（実年齢より３年ほど上ぐらい）
トレドミンを飲んでいるので脈拍が多いので、心配機能年齢は８０歳と判定されてしまいました。

体調悪くて1週間サボってしまいました。
明日こそは行こう・・。

時々起こる、胸のつまりや息苦しさだけで済んでるのは、ジムのおかげだ。
そう思いたい。

行こうかな　緊張するな・・・
無職で昼毎日行ってる人いますか？
今日はじめて夜行ってみようかな。

無職で無くて退職前提の休職中の者ですが、ここ半月ほど定休日以外は毎日通っています。
時間は決まっていないけれど、昼間は奥様達と定年過ぎの爺さん婆さんがほとんどで、
運動に自信がない自分には昼間の方が自分のペースで安心してトレーニング出来ます。

今日は夕方から行ったのですが、天気のせいか、月末の忙しい時期でないせいか、マッチョな人が
多くて重りをドシンドシン音立てたり、力んで声を出す人や、シャドウ・ボクシングをする人までいて、
ちょっと雰囲気的には苦手だと思いました。

オリエンテーションの時には「週2回のペースで通う」と言ってメニューを作ってもらったのに
実際には毎日来ているから、そのイントラさんは「あれ？」と思っているかもしれませんが、
いつも「こんにちは」とあいさつするだけで、それ以上何も言われません．．．（今のところ）

それよりも日によってトレーニングする部位を変えているつもりですが、どうしても
気に入ったマシンの所へ行ってしまうのと、いろいろ新しいマシンにチャレンジしたくなって、
プールと風呂の時間を入れると４〜５時間も居てしまって、オーバー・トレーニングに
なってしまうのと、帰宅してからも洗濯などで時間がとられてしまって、退職の準備や
再就職の勉強が滞りがちです。

ストレス食いをしなくなったせいか体重も１ヶ月で４Kgほど減りました。

>>459
>460と同じで、夜はやめとけ、と思う
場所にもよると思うが、リーマンやＯＬが多いし
スタジオのレベルも高いよ
自分は行ったことないけど、朝の方が人、少なくていいかもなー

(ﾉﾟｰﾟ)ﾉ age

263 名前： 優しい名無しさん 投稿日： 2005/07/15(金) 21:34:00 ID:J9yEPUp0
ウエイトトレーニングとダイエットの両立をしていたら体脂肪率が15.3%になって体脂肪量も正常の範囲内なったんだけど
ウエイトトレーニングをしてない部位は脂肪が他の部位より多いきがする。
例えば今までトレーニングをしてなかった下腹はつまむとかなり肉がでる（男です）
全腹筋を割らしたいんだけどこれってウエイトトレーニングをしてたらできる？

ってレスを重症派スレで間違ってしてきたんだけどだれかこの質問に答えてください。

>>463
スポクラ板か何処かで聞いた方がよいと思われ…

>>463
ここで聞いてみなよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/l50

ジムって男女比はどのくらいですか？

７：３ぐらい

昼間は筋トレマシン３：７、エアロビ１：９、ＢＴＳ２：８、プール１：９、アクアエアロビ１：１９

>>246>>265
すまん。そこで聞いてくる。

自分も運動すすめられて、ジムに興味あります。
体を鍛えると精神も強くなるみたいなことで。
ちなみに、精神科の先生じゃないから、半分聞き流してたけど。
このスレ読んで、あながちウソじゃないかもって思いました。

久しぶりにジムに行ったら予想以上に体がなまっててショック
もっとまめに通わねば・・・

>>470さん
> 体を鍛えると精神も強くなるみたいなことで。
これはよく分からないですが、睡眠や食事がとれなくて困っていたとき
体が弱ってしまうと精神面を良くしようと思ってもどうにもならなくなる
と医者にいわれたことがあります
気分転換と思ってかる〜い感じでジムにいかれてはどうですか？

>>471さん
ありがとうございます。
今は、食欲もなくあまり眠れずにいます。
心と共に体も弱っていくような気がします。
もともとスポーツとは無縁の生活をしてきたので
ジムってどんなとこなのか不安もありますが、一度
のぞいてみようと思います。

>>472さん
まずはヨガあたりお薦めです。
関節伸ばして、体の歪み取ると、気分がちょっと晴れますよ。

かれこれ１年以上行こうと思っては躊躇しているのです
知らない人間のなかに一人で入ってくのは不可能に近いです

夏前にくびれを作りたいとか
色々理由があるみたいで
6月くらいから一気に客が増える時期
今はもう人大杉で滅茶苦茶
一番ひどいときで通勤時間帯の駅のホームかよと思うくらい

こういう状態なので
かえって新入りが入ろうと辞めていこうと
全然目立たない

医者からもらった睡眠薬を切らしたら
眠れなくなりました。
おかげで頭痛がひどく、ジムを休んでしまいました。
また薬をもらったので、今日からは寝れるだろうけど
皆勤記録が途切れたのが悲しい・・・。

ジム初めて行ってきました〜
一人で黙々とできていいですね。
スーパー銭湯のなれなれしいおばちゃんみたいのがいなくて。
時間帯にもよるんでしょうが。

毎日通ってたら筋肉がつき難いよ。
ある程度休みをいれないと筋肉は弱るばかり。

478です。
>>478は>>476へのレスです。

頭痛でジムにいけなかったorz
三日ぶりのトレーニングになる予定だったんだけど。
しかも明日は病院に行かなくちゃいけないし（夜は人が多くて苦手）
筋肉落ちるかな？

食事制限と筋トレ有酸素運動を続けて2週間。
しかし体重は増える一方で、ついに原料前の
1キロ増加・・・。
もう今日はやけ食いして寝ます

ジムに行って時間を使いすぎる（普通で４〜５時間、最長７時間）ので今日はジム行かなかったけれど、
テレビ見てネットやってばかりで、結局他の事は何も出来なかったよ。
マンションの更新手続きもしなければいけないし、休職の理由にした資格の勉強も全くできなかったよ．．．ごく簡単な事なのに．．．

あっ、薬も無くなる。医者へ行かないと．．．でもﾏﾝﾄﾞｸｾｰ

>>482
どんなメニューでやってますか？
私も４，５時間お風呂まで入れるとかかってしまうんです・・・
私も更新しました今月。簡単なことだけどめんどくさかったです。

>>484
ジムに着いたらまず風呂でシャワーで汗を流して脇や股間などの臭い易いところをさっぱりさせて髭剃って軽く温まります。
（トレーニング後に温まるとトレーニング効果が無くなると聞いたもので．．．
でもいろんなサイトや本を探してみてもあまり明確に書いてある所がないですね。）
10分程ビデオに合わせてストレッチ。
それからは筋トレ。５〜８種目を日替わりで。ヘタレなんで各セットで全力をやるなんて出来ないのでフォームが乱れたり
したところで加重を減らして継続したり、スロー・トレーニングで仕上げ。
特に長い休息はとっていないけれど、１〜２時間になります。
次に有酸素のバイクやウォーキングを２０分ｘ２程度。小休止も含めて１時間強。
ロッカーに戻って水着を持って再び風呂へ。この時はさすがに湯船に入るのは止めてシャワーで汗を流して水着を着て
プール横のジャグジー（36~〜７℃）で休憩かつ中でストレッチングして水泳を５００ｍ〜１０００ｍほど。
水泳だけは以前からやっていたせか疲れていても出来る。
その後またジャグジーで休憩してから、風呂でシャンプー、体洗いしてから風にあたって休憩して服着て退出。
最初と最後に体重・血圧を測って、その時の時間もメモしているので「ゲッ、今日も４時間居てしまった！」という感じです。

スタジオ・プログラムに参加するときはその待ち時間や、その後の休憩時間でかなり時間を割かれます。
マシン相手に自力でやっているのと生身の人間相手にやるプログラムではしんどさが全く違いますね。
プログラムを２つ連続でやっている人もいるけれど、自分には信じられない体力です。

ジムが近所なので今日は筋トレだけとか水泳だけとか分けて、時には1日２回以上に分けるのも手でしょうが、
行くとフルコースでやらないと気がすまない性質なのです。

マンション(実は借り上げ社宅)の手続き書類を見たら名前と社員番号を５箇所ほど書くだけだった。
不動産屋兼大家に持っていったら「トイレがよく流れない」と言ったら早速水道屋を呼んでくれて、
水槽のレバーに油を塗って、直してくれた。
これで長年大きいウンコが流れないのでトイレブラシで掻き混ぜてから流さなくて済む。

>>482
詳しくありがとうございました
そのメニュー参考にします

親に勧められて、元々運動が苦手なんですが、嫌々会員になって４年くらいになります。
突きに５回くらい。行ってもストレッチとウォーキングのみで帰ってきちゃいます。
こんなんじゃ、ダメでしょうか？
今日も、億劫になっていけなかった・・眠くて。。

>>488
駄目じゃないと思いますよ
月に五回ってことは週一回のペースでコンスタントに続いてるってことでは？
わたしは以前は週三回ぐらいいっていましたが、今では週一回をキープするのがやっとです
大事なことは488さんが無理なく続けられるペースかどうかではないでしょうか
無理せずマタ〜リと運動していきましょう

>>489
ありがとう。嬉しかったです。

なんとかジムをすきになれたらいいんだけどね。早く行きたい。っ思えるような。
ちなみにウチの両親は毎日行ってるので、週１くらいじゃうるさいのよ・・。

鬱になったらしい。薬飲んだが効いてるのかよくわからん。
仕事に身も入らんしヤバイ。
俺もジムに通うか。

ジム通いたいけど、月平均いくらぐらいかかりますか？
年間10万円もかかるとか、そんな高額なんですかね？

ボクシングジムとかもｲｲﾅｰって思うけど
男臭さそうなのがﾁﾄなぁ…（男漁りに行ってそうって思われそうだから）

公共のジムだと安いよ。
おれの行ってるところは一回４００円で、週に２回行ってるから
月に３２００円程度。

私のトコも公共。
設備がなんとなく安っぽいのが欠点。
でも月会員は6000円ちょっとで、ジムもプールも風呂も使い放題だからありがたい。

トレドミンのせいで脈拍が平常時130ある…。
おかげでまともにエアロバイクでのトレーニングが出来やしねぇ。
漕ぎ始めて1分も経たないうちに脈拍170まで上がって
自動的に負荷が軽くされるorz
もうイヤーセンサーつけるのやめたった。

あげ

おれも、運動してたら治った。
ほんとに。みんなも運動したほうがいい！
だから定期的にあげとく。

介護の仕事なんてやってると、休みの日はグッタリしてる日が多いから
ジムとか興味はあっても行く気力と体力がない・・・・
せいぜい公園でウオーキングくらいがやっとｏｒｚ

普段から老人の体でスクァットしているから良いんでないの？

もう10日ぐらいジム行ってない。
ジムがお盆休み入るからあと5日は行けないなぁ。

さてプールにでも行ってこよっと

>>499
いや、仕事で身体動かすのとスポーツでは全然違いますよ

うちの公共ジムは高い。しかも時間制限あるし。
でも、設備も整っていて、きれいなのがいいとこ。
会費制じゃないので気軽に行ける。

日常の階段上ったり、歩いたりするのは苦痛なんだけど
ジムならなぜか楽しい。

ジムじゃないけど、スーパー銭湯はまってる人いませんか？

スーパー銭湯ってなんですか？

>>504
スーパーの中にある銭湯で、レジで入浴券を買って入ります。
お近くのスーパーのレジで聞いてみてください。

近所の、公共ジムはエアロバイクとかと、筋トレの機械しかないからなぁ・・
みなさんの温泉とかお風呂とかサウナ、プールすごくウラヤマシス

>>505
わざわざ有り難うございますm(_ _)m

>>505
こら嘘こいてんじゃねえｗ

体、動かすと調子が良くなった気がする

スポーツクラブ板を見たら激鬱になりますた。

>>498
特養で介護職してますが、週３〜４ペースでジム通ってます。
仕事帰りに寄って、軽く運動＆じっくりストレッチしたら、
かえって疲れが吹っ飛びますよ。
夜勤明けで疲労と眠気でダルダルなときでも、ジムに寄って帰ると
もう一回夜勤できそうなくらい体が軽くなってます（もちろん帰ってすぐ寝ますが）。

健康な人々が元気にマシンジムしたり踊ったりするのを
見られる点でも、良い気分転換です。職場ではお年寄りに囲まれてるから…

>>511
>>健康な人々が元気にマシンジムしたり踊ったりするのを
>>見られる点でも、良い気分転換です。職場ではお年寄りに囲まれてるから…

それは一理あるかもしれませんね・・本当に・・・。
でも511さんすごいですね、私も見習いたいです。
今の介護の仕事は入ってまだ1ヶ月半なので、もう少し仕事に慣れたら
私もやってみようかな

ジムに行った日は確かに終わるとすっきり感とかあってよいのですが、
楽しく感じないんですよね。

気分が良くて本を読みながらウォーキング出来る日は良いけど、でも
目がとても疲れるので、体には悪いと思われ・・。

発想の転換で、ジムが楽しめる方法ないでしょか？

ちなみに素敵な異性はおりません。年齢のはるか上の方ばかりで・・。

体力測定やったんだけどバイクで測るやつで
最初から心拍数100以上（１１９）あるからって正常な値がでなかった。
後日測りなおしになった
頻脈だし緊張あるし、次行ってもどうせ１００以下にはならないだろうし、もう行く気力なくなった。

>>514
漏れはトレドミンを飲んでいる副作用で普段から脈拍数が１００〜１２０ある。

そんなの自分の責任じゃないから気にする必要ないよ。

ジムへ通って2ヶ月たった今では、運動の前後で脈拍と血圧を測っているが、運動前の脈拍はだいたい７０台で落ち着いている。

ちゃんと測定できないとトレーニングメニューができないみたいんだけどな。

心配機能年齢は80歳と判定されたよ。
でも筋トレ・メニューと作るには影響なし。

有酸素運動をするときはリアルタイムに心拍数の出るエアロバイクでやるようにしたが、
運動時の心拍数はむしろ実年齢の基準より若いようだ。

>>517
薬飲んでるから、とかってちゃんと説明したわけ？

>>518
言ったよ。でもイントラがそんな薬の知識ある訳ないじゃん。
それ以上何も聞かれなかったよ。

オレの行ってる所は公共のジム。
心拍数も血圧も体重も、計るなんてしない。（体調管理は自己責任）
そういう場所の方が、自由だと感じるメンヘラは多いかも…
あまり不安な場合は、専門スタッフ居る所がいいかもね。

トレドミン脈拍上昇しますよね。
自分も公共ジムなんで関係ないですが、ちょっと運動しただけで
脈拍１４０すぐに超えます。

>>519
というか
おれは薬飲んでるわけじゃない。不整脈もちだから
病気のこと言ってないし。
あ、板違うか・・

自分もトレドミンで脈拍上昇で常に100〜120ぐらいある。
バイクテスト2回受けたけど、2回とも1分ぐらいで脈拍上昇しすぎて
エラーになったから計れなかった。
でも、イントラがいい人で「大丈夫ですよ。バイク抜きにしましょうね」と
バイク抜きのメニュー作ってくれたから、なんとか通えてます。

>>523
薬以外は漏れと一緒だな。（どの薬が原因か不明。ジプかアレビアチンかメレックスか）
バイクでもあっという間に160bpmに達するけど、どうもそこがリミットらしく、
時間かけても負荷をかけても165bpmに達する事がない。

結果、普通にメニュー組まれました。
ただ、エアロビだけは普通コースでめまいがしたので、マシントレーニングのみという事に。

昨日再測定で
なんとか始めが１００ちょっとでちゃんと測れた
で、結果が実年齢と同じ持久力・・・４０くらいと思ってた
やっぱ正常じゃない気もする。

私、最近行ってないナ＞ジム
2ヵ月くらいサボってる。
気持ちがジムに向かない。
辞めようかと思ったけど、このスレ見つけて
「また行けるようになりたい」と思う日々です。

>>526
何も思わずｼﾞﾑいって体うごかしてみ
動き始めると気分かわるぜ

正直、健康な時じゃないとｼﾞﾑ行く気分になれん・・
でも肉ついてきたから行かねばならん

>>524
それって脈拍計のリミットでは？

>>529
バイクのゲージ見たけど、200bpmまで刻んであった。
今は少し落ちて150bpm前後で安定してる。負荷90Wね。

じじいばっかで鬱になるよ

折角、精神科の薬もやめることができて、ジムに行くの
が楽しめるようになってきた矢先、過呼吸をおこし２ヶ月
休み、やっと過呼吸がおさまってきたら、今度は不眠症・・・
今日はジムに行くつもりだったのに、昨夜寝れなかった
時は本当に落ち込んだ。今も十分落ち込んでるけど・・・

最近、病状が悪化してきたので休んでしまってます。
もう半月言ってません。
はぁ・・・。

自分は、膝とか肘とか痛くなって(;´Д`)

ジムじゃないけど１０月から太極拳を習います。
ゆったりマターリな雰囲気はメンヘラには向いてると思う。

526です。

やっと、昨日スポーツクラブに行けました。

>>527のおっしゃる通り
行ってみたら、気分が変わりました。
少しだけど・・・。

再びスポーツクラブに通うきっかけとなったので
行って良かったです。

昨日は、ストレッチと筋トレだけで帰ってきたけど。

頑張らずにボチボチいきます♪

>>536
ストレッチと筋トレだけで十分。
あとは風呂入ってサッパリ。

>>536
いえいえお礼なんてとんでもな（ｒｙ

>>538
> >>536
> いえいえお礼なんてとんでもな（ｒｙ
どこにもお礼が書かれていない件

うそうそ、冗談だよ
レスがあることが最大のお礼だよね
自分もこのスレの皆さんになんども助けてもらってます

マラソンの円谷、テニスの佐藤、一流スポーツ選手の自殺は衝撃的でしたが、彼らは典型的な欝ですね。

スポーツストレッチに通い始めたら、なんかいい感じ

158cm/59kgの男です
筋肉はつけたくないんだけど、痩せたいのでジムに通うようになりましたよ
ジプレキサを貰って、一応飲んでいるので気をつけています
目標は54kg以下、ウエスト現在70なので67に、64は厳しいかなぁ…
痩せようとした動機が女性のかわいい服着たいってのは不純ですけどね

>>542
おや女装趣味？ビジュアル系？

新宿２丁目のイベントで時々女装子を見るけれど、服は体型に合ったのを買えばよい。
熱心な人は自分で縫って作って、今は芸能人のスタイリストになった人もいるぞ。

男の場合は服よりも、足や腕が筋肉質になったら可愛い系の女装が似合わなくなる。
腹筋をしっかりやって、他は体が衰えない程度の適度な運動をしてください。

>>543
基本的にしょうもないオタです
数少ない友人とたまにお出かけするのですが
その人はゴスロリや人形が趣味で今まで知らなかった世界に惹かれてしまいました
　
今行っている町営のジムはPCに体重を打ち込むとメニューが出てくるのですが
筋トレはほどほどにしてきちんと体を動かすようにしています
今度から腹筋マシンをもうすこし頑張りますよ
体動かすことが精神の健康にもちょっとはつながりそうだ
ありがとうございます

ジムにいる数少ないかわいい子に野郎が気安く話しかけてやがる
むかつくむかつくむかつく

鬱状態になりにくくなったし、なったとしてもすぐ前向きな考えになれるようになった
一度おすすめしたい

まったく変わらない。

ジムじゃないけど
スラムダンク見たらバスケしたくなって、チーム探して
行き始めた。週一で三回行った。次も行く予定。
人間関係マジで怖かったが以外になんとも無い。今のトコは。
汗かくしいい運動にはなる。

少なくともジムに居る間は、鬱から逃れられる。
対人恐怖が少し解消。

ちょっと前進かな？

ジム通って１０ヶ月。
抑うつ克服中。
薬とうつで太ったのでダイエットしてるけど
今のところ１５キロ減量成功。リバウンドなし。
体型ラインも運動前より整っていて
嬉しい。心と体って繋がってるんだね。
何より楽しいから明日も行きます。

周りでやってるジジイどもがうざくて欝増大

野郎が気安く話しかけてやがる
ほっといてくれ！

野郎が野郎に話しかけるの？きもっ
若い女に野郎が気安く話しかけてるのがむかつく！

もう何年も通ってるけど、全く精神が良くならない。
別に話すこともないのにジムに行けば
いつも同じ受付、インストラクター、他の会員…うっとうしいったらありゃしない。
連中は楽しそうに話したりしてるのがまたむかつく。
誰とも一切コミュニケーションをとろうとしないオレが悪いみたいじゃないか。
少しは他人の迷惑も考えろってんだ…全員黙々と一人でやれ。
そんな感じだから毎回行くのがおっくうでしょうがない。
そんな管理の行き届いていない最悪なジムのくせに毎月高い金取りやがってむかつくぜ。

>>554
そう思うのは君の精神が病んでいるからだ。
健康な精神を保つには会話も必要。
自分も会話をしたがっているという
認識を持たなければ、薬だけではよくならない。

>>554
そんな考えでは、ジム何年通っても何をしても精神は良くならないよ。
あなたの言ってること、身勝手なわがままと文句ばかりだもの。
自分の思ったようにいくジムや人間はいないよ？
それよりも、あなた自身がもっと心を緩和しなくちゃ。
コミュニケーションとろうとしないことが悪いことじゃないよ？周囲はあなたが思ってる程考えてないよ？

そこまでしてむかつくのであれば、違うジムに行ったらどう？
自分で自分に合うジムを探すことも必要ですし、薬とジムだけやれば治るものでもないです。同時に自分の心を育てないと無理です。

>>555>>556
好みの異性と会話をしたいという欲求はあるけど、
それ以外に会話したいなんて気持ちは特にない。
その異性とだけ会話をするのは不自然だし、それをカモフラージュするために
他の人達と会話するなんてことまでやってたら
ジムになにしに行ってんだって感じだし…結果誰とも話さない。
どうしたらいいんだ…
オレは薬は使ってません。

>>557
うつ病の場合は誰とも会話をしたくない。
たとえ異性であってもです。
会話をしたい状態ではないのです。

あなたが通院もしていなく、うつ病でも
なければ、性格の問題だから、
会話については、自由にしたらいい。
自分は人のことに気にせず黙ってトレしてます。
会話を禁止しているジムは存在しませんので、
他人の楽しそうな会話にむかつくのは問題です。
むかつくのは、あなたの心に問題があるのです。
ジムに問題があるのではありません。
そのことに気付いてください。

>>557
そんな事をわざわざメンヘルサロン板に書きに来るくらいなら、さっさと病院へ行ってカウンセリングを受けてください。

>>558
基本的にはオレも会話するのもめんどくさいほど無気力でうつ入ってる。
でも、本能的な欲求はまた別のものだから好みの異性と…というのは不自然なことではないのでは…？
一人で黙々とトレーニングしていても好みの異性が絡んでくると嫌でも気になるし…
>>559
感情的な出だしになってしまったけど、
ジム通っても自分の場合は全く効果がなかったことを報告したかっただけ。

>>560
男はめんどくさいけど、好みの女性なら話したい
というのであれば、うつ病ではないと思いますよ。
うつ病が重くなれば、性欲、恋愛感情も消えます。
本能的な欲求が全てなくなります。
よってあなたはうつ病ではない。
病気ではなくて、性格、個性の範囲だから、
効果があるとか、ないとか、そういう問題ではないと
思いますよ。

>>561
森田教の信者さんですか？

どの程度からうつ病って境界線は無いけれど、漏れの友人にうつを理由に生活保護を受けている香具師がいるけれど、
恋愛感情はあるようですよ。
ただしパキシルの副作用でほとんど勃起はしないようですが。

俺の知り合いに人格異常、性格異常で生活保護受けている人がいる。
精神病ではないので通院していないが、社会に適応できない。

>>554
私も同じです。入会して半年です。
何年くらい週何回ほど行ってますか？
周りが楽しそうにしてると悲しくなります。
みんなが黙々と１人でやってたら気楽に行けるのにっていう気持ち
も分かります。
わたしもそのせいで行くのが嫌になってしまいます。
またいつもの同じ人が来てるかと思うと；；

けど家に引きこもってるよりはましかな夜も眠れるしと思ってます
私の場合は、はじめは１人で気楽だったけどみんなが楽しそうに
してるとしゃべり相手１人は欲しいなと思ってます

みんなが楽しそうにしてる中一人ポツンは本当辛いです。
じゃあ、しゃべりかけろということになるんですが
緊張して赤面して顔もひきつるしな；；

>>564
入会して半年なら悩むことないですよ。
自分は１年半は孤独でした。
２年目くらいで、知り合いができて、
今では常連ほとんどと挨拶や会話をしています。
知り合いが増えるとそれはそれで負担に
なるものです。
一人のときが気楽だなあと思います。
５年１０年通っている常連がいるので
すから、長い目で、まったりと続けることが
重要だと思います。
まあ、あせらずに。
３年続ければいやでも友達ができます。

>>564
週に3、4回位のペースで5年半くらい通っています。
友達どころか、誰とも会話らしい会話もしたことがないです。
申し訳ないが、うっとうしいと思っているので目も合わせないです。
554で書いたことは、実際に抱いている感情だし、
557のようなジレンマをともなって悩んでいます。
自分の場合は好みの異性が目に入らない状況であればなにも気になりません。
もっと純粋にトレーニングだけに集中できたらな…といつも思っています。

筋トレというか、有酸素運動　ジョギングとかいいよね

ウォーキングマシーンでの、ジョギングがいいよね。いい汗かけるよ。

ぶっちゃけ出会いがほしくて入ったんだよねー

ぶっちゃけトレッドミルをひたすらやりたくて入りました。

公共のジムは気楽ですよ。
トレーナーもこっちから話しかけない限り、近寄って来ないし。
常連さんは楽しそうに話してますが、気になりません。

それより、恋人同士できたり、友達同士でどうでもいい話を
ぺちゃくちゃ喋りながらマシンを独占してる人たちは嫌いです。

自分が黙々とトレーニングしてたら、女の友達二人組みが来て
「これ、めちゃキツイ。こんなの続けられないよねー」
「私、足に筋肉はつけたくないしー」
「そうそう、やめよー。次何するぅ？」
・・・私、ずっとそのマシンでトレーニングしてる最中なんですけど
これくらいで、あんたらの太い足には筋肉つかないよ！って言いたかったです。

あほだよね、筋肉つけたくないって　一年ぐらいやらないと筋肉つかねーよヽ(`Д´)
一ヶ月やったって、筋力あっぷぐらいじゃ

最初はトレッドミル目的で入ったけど、うちのジムは
トレッドミルしながら目の前のスタジオレッスンを
ガラス越しに見学できて、それがすっごく楽しそうで、
入会して半年後に思い切ってスタジオデビュー。
今ではスタジオレッスンの為にジム通ってる。

なんでも長続きしない自分のことだから、トレッドミルだけだったら今頃
幽霊会員になってただろう（最初の半年で既に半幽霊会員だったし）。

うちのジムの構造と、初めてのレッスンで全然動けなくて
凹みまくってた私を優しく励ましてくれたイントラさんに、激しく感謝。
エアロ、楽しいですね。

俺も激しく鬱ですが、通信制高校通いながらジム行こうかと思ってます

エアロとか、絶対無理だな。はずかしい。
プールはジジババばっかで、いかにも汚そうで入りたくない。

トレーニングジムだけだ。いろいろやらないとお金もったない
そのジムもマシンを汗ばんだジジイが触ってると思うとキモくて触りたくない。

やめたほうがいいな。

>>575
うん、止めた方が良いね。

リスパダールはパーキンソン病の原因になるし筋肉がつき難いんじゃないんですか？
と主治医に聞いたところ「筋肉はつくけど16歳はまだトレーニングをやるべき年齢じゃない」と言われたんだけど、どうなのかな？
主治医って時には誤魔化す事もあるからここで聞きたいんだけど。
思春期のころって筋肉がつき難いの？
リスパダールを飲んでいたら筋肉がつきにくい事があるの？
もし筋肉がつき難いんなら今は治療に専念してよくなってからトレーニングしようと思ってるんだけど。

>>577
＞思春期のころって筋肉がつき難いの？
No。
＞リスパダールを飲んでいたら筋肉がつきにくい事があるの？
知らないけど、貴方の主治医は「筋肉はつくけど」と言ってるようね。
薬については、モナー薬局のスレで聞いた方が回答を得やすいよ。

「16歳はまだトレーニングをやるべき年齢じゃない」について。
以前は、成長期に筋トレすると成長の妨げになる（身長が伸びなくなる）と言われていた。
貴方の主治医はそのことを言ってるんじゃない？

>578さん
ポン酢さんくすです。
なるほど・・精神科医だから肉体の事は詳しくないしその事を言ったのかも知れませんね。
最近は高校くらいになるとトレーニングをしても良いし適度な刺激は背を伸ばすとも言われてるんだけど。
レスポン酢サンクスでした。

ジムでトレーニングに集中している時って、他の事考えないですむので
気に入って行っていたんですが（と言っても、週１か２くらい）
最近鬱が悪化。ジムへ行かなきゃって気持ちがあるのですが
気持ちと裏腹に、精神的に負担をかけることになっていたりするんでしょうか。

行かないことへの焦りが出てきてしまってます。

>>580
ジムに行くのは義務でもなんでもないんで、気楽に考えましょう。

ジムさぼってたら、一気に体重10キロ増えて
服が入らなくなった・・・。
なので、月曜から毎日有酸素運動1時間やってます。

>>582
Σ(´д｀ﾉ)ﾉ 　１０ｋですか、何をしたんですか

鬱も直ってきて、で、体が鈍ってきたのでジムいこうと思うんですが、
当方１０代・・・orz昼間から居たら変な目で見られるかな･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡不安です

>>584
私２０代前半だけど童顔だから高校生位に見られるw
週３、４回通ってるんだけど、昼間っからいるよ。
でも、他のおばさんに何も言われないし、話ししやすいトレーナーさんには自分が鬱だって話してあるし。全然大丈夫！！
自分が思ってるより、周囲は考えて無いことって多いよ。
気軽に行ってごらんよ。その方がずっと楽しいよ。

>>585
そう？わかったちょっと見学行ってくる！

ストレスで深夜の過食に走りました・・・。
脂肪の効率的な燃焼方法が知りたいです。

会社と家の往復だけという自分を変えようと
持っている勇気を総動員して入会してみたものの
自分になにも変化はなかった

知り合いができるわけでもなく。１人さみしくやってる。
トレーナーに事務的なことで一言二言たまに話しかけられるくらい
おもしろくないからさぼりがち。

>>585
たしかに、昼間からも人は多いですね〜！周りは気にしてないので楽です

不安定なとき、ジョギングすると自分は気持ちが変わるな
玄関出たときは、「もうだめぽ・・・死にたい」
玄関に戻ってきたときは「はぁ〜、疲れた〜！気持ちいい」

ナンパしてるやつ殺しちゃっていい？？

>>588
私もそうだった。入会して5年くらいになるけど、特に変化は無かった。
行った日は良く眠れるということくらいで・・。

でも、この夏、「2ヶ月間、友人ととことん歩き回る」ということをする
機会があって、薬飲みながらそれをやり続けてたら、気がついたら軽く
なってたよ。自分でも驚いた。

やっぱり、楽しく人ごみの中を歩き回る。という方法が自分にはあっていた
んだと思う。楽しくて、興奮物質が脳内に充満してるっていう気分だった。

今は終わっちゃってちょっと喪失感が出てるので、また戻るかもしれないけどね。

友人なんていね。

１人気になる子がいるんだが、男いるよな。どうせ。