ダイエットクラブ　２セット目

>>930　>>931
レスありがとうございます。
腹筋３０回しました。

>>931　たいらさん
私も踏み台昇降興味あります。普段は気が乗ればウォーキングしてるのですが
雨の日はできないので、ニッセンのカタログ３冊ガムテープでくるんで
今度雨の日にやってみようと思ってます。

初めてここにカキコしますが、皆様のまじめな姿勢に痛く感動しました。
簡単なコツをいくつか。

・少量を２〜３時間おきにたべる。
　（胃を小さくするのと脂肪のつきにくい身体にするため。）
・運動−栄養−休養 のバランスを見直す。
　（筋肉もつきやすくなるため、運動−休養を多めに。）
・体重の増減(�s)よりも体脂肪率の増減(％)に気をつける。
　（なんのためのダイエットなのか考える。目的の確立。）
・水分はなるべく食事でとる。
　（汁気の多いもののほうが、満腹感を得やすい。）
・風邪引かない程度に薄着。
　（体温発生時のカロリーは馬鹿に出来ない。）
・女性の場合は油を抜かない。
　（いくらやせても、見た目がぱさぱさじゃあね…）

常識かもしれませんが。
乱文・無礼の段、平に御容赦願います。

今日は母親と一緒にバーゲンに行ってきました。
とはいえ、私に着れるものはLサイズコーナーのものなんですが。
三日ぶりに外に出て、ｼｪｲﾌﾟｽﾆｰｶｰで歩いたら足がｶﾞｸｶﾞｸです。
でもいい運動になったかと。
周りのお姉さん方は細くて辛かったですが、一人じゃなかったので
逃げ帰りもせず、鬱にならずにすみました。
今度は普通のサイズのコーナーで買い物したいです…

踏み台昇降よさそうですね。私はたまにですが、階段でやってます。
でも気を紛らわすものがないからあまり長くやらないんですよね。
今度ｼﾞｬﾝﾌﾟと電話帳をガムテで巻いてやってみます。

あ、お陰様で腸もなんとかなりました。…昨日一時間戦いましたが(w

こんばんわ…　>921です。
三回目のかきこ。ちゃんと　来れました
今日は　もう疲れ果てて、ストレッチすら　やる気おきないです…。
食べるものはちゃんと食べてしまいましたし。　もう　減る要素が何もないです…。
ｽﾞﾙｽﾞﾙｽﾞﾙ…　と沈み中。　(´･ω･｀)ﾉｼ　おやすみなさい。　>924さんありがとう。また明日…

おはようage〜。
>>933 野良トレ−ナ−さん。
ご親切に、ありがとうございます。
何度もつまずくので、そういうｱﾄﾞﾊﾞｲｽはありがたいです。

おはようございます。
>>933　野良トレーナーさん
私の主治医も1日３回の食事より少量にわけて、５回くらいが理想と言ってました。
後、薄着の方がいいんですね・・・私はすごい厚着なので
考えなおして、少しづつ薄着をめざします。

>>934　カランさん
最近たまにウォーキングをするようになってから、シェイプスニーカーに
俄然興味がでてきました。同じ時間動くなら効率よく脂肪を燃焼させたい、
なんて気になりまして。
来年になったら、メーカーを調べてみます。

>>935（921）さん
また来てくれて嬉しいです。疲れたときはゆっくり休んで下さい。
また待ってますからね〜

皆さん、おはようございます。
ここ数日は派手な過食もなく過ごせました。
間食無しっていうのは無理でしたけけど…
最近怖いのは、食べていてもあまりものを味わって食べられないことです。
昨日は大好きな胡桃入りのパンを食べたのですが、
食べている最中でも、充実感があまりありませんでした。。。
味覚が鈍っているんでしょうか。
皆さんはそういうこと、ありますか？

>>939　赤井さん
あります、あります。
私の場合、風邪気味とか体調のすぐれない時がそうです。
昨日胡桃パンがあまり味わえなかったのは、味覚が鈍っているのではなく
あまり体調が良くなかったか、お腹があまりすいていなかったのでは？

>>940
お腹は空いていたと思います。
朝ごはんを普通に食べて、遅めのお昼だったので。
体調も普通かな、ただ
精神的な体調が今いちだったのかもしれません(^^;
充実感を得られないことでまた過食に陥ってしまわないかと怖いです。
「過食」というものに後ろから追いかけられてる気がして……
何か愚痴ってしまってごめんなさい。

久々に眠剤過食やっちゃいました。それも信じられない量を・・
レトルトカレー３食分、ご飯約２合、スパゲッティも４５０g残ってたはずなのに
今朝みたら、空き袋の残骸が・・・
恐る恐る体重計に乗ったら昨日より３キロも増えてました。
ここ２週間ほどこつこつと２キロ減らしたのに、水の泡どころか
さらに増やしてしまいました。

今日の好天とは裏腹に真っ黒な気分です・・・

ここ２日ほど調子良かったんですが…昨日、久しぶりに会った友人に
「すごく痩せたねー」と褒められて良い気になって、ついしゃぶしゃぶの
食べ放題とかいっちゃって、お腹パンパンになるぐらい食べまくって…
いくらヘルシーだからって食べ過ぎたらデブるに決まってるのに。
怖くなって、どうせ吐くなら甘いもの食べようってケーキと栗饅頭食べて
吐いて、でももうやめようって思って寝て朝起きた。昨日のご飯とお茶で
お金ないから大丈夫って思ったのに、わざわざおろしにいってまで金作っ
て過食用の食料買い占めて、ついさっき食べてお湯飲んでほぼすべて吐
き終わりました……

ばか。ばかばか。もう口の中が痛い。歯がまた欠けた。お腹も痛い。
けどもうデブになりたくない。せっかく頑張って痩せたのに。
でもいっぱい食べたい。やめたいのにとまらない。どうしようどうしよう…
ああもう私、ここでも愚痴ばっかりだ……

>>943
私なんて借金してまで過食してました。髪振り乱してコンビニで大量に
食料を買い込み、１人暮らしをいいことに部屋でむさぼり食べてました。
今はデプロメールが効いてきて過食はおさまりつつあります。

過食のあとは罪悪感でいっぱいになって、それがさらに過食を生む
悪のループにはまることもあるので、
今日はせっかく天気がいいし、少し外に出てみましょうよ。
少しでも身体を動かすと体重とは関係なく、気分がよくなりますよ〜（*＾＾*）

今日は天気がいいから、ごごから買い物を兼ねて散歩に行く予定だったのに
気分が落ち込んで、寝逃げ用の眠剤を飲みました。でもなかなか効かなくて
追加、追加です。
もし守備よく眠れて、夕方までに起きれたら、ウォーキングはあきらめて
自転車で買い物に行ってきます。食料がもう何もないので・・・

こんにちは。
アモキサンを処方されてからめきめきと太りました。

今まで二日で100グラムのペースで落としてきましたが
年末年始の飽食に備えて
今日から二日間だけプチ断食ダイエットをしてみることにしました。

プチ断食は本来三日間やるそうなのですが
意志が持ちそうにないので、二日間だけにします。
現在身長164センチ、体重60.2キロです。

寝逃げには失敗したので、歩いて買い物に行ってきました。

>>946　しましまさん
私もアモキを処方されてたときはめきめき太り、過食もとまりませんでした。
美容版にプチ断食スレがありますね。
２〜３日くらいなら、身体に負担もそうかからないし、
むしろ、内臓を休め身体を綺麗にしてくれるそうです。
どうかがんがって下さい。私もそのうち、と考えています。

お昼が軽めだったので、早めの夕食を食べちゃいました。
今日は寝るまでもう何も口にしないぞー

>>937
私がはいているｽﾆｰｶｰはｱｼｯｸｽのです。
見た目普通のｽﾆｰｶｰだし、ｽﾎﾟｰﾂﾒｰｶｰとしても安心できましたので。
私はｱｼｯｸｽのｶﾀﾛｸﾞで通販してしまったので、どこに
売っているのかまでは分からないんですが…


今日は今日とて友達のつきあいで朝から外出。
基本的にはずっと歩きっぱなし立ちっぱなしだったので疲れましたが、
友達いたので人混みもなんとかなりましたし、楽しめました。
でも途中で情緒不安定になって泣きそうにもなりましたが…
明日は少しおやすみして、家で踏み台昇降しようかと思います。

>>949
１日中立ちっ放しとはすごいですね。
半寝たきり状態の私には無理です（泣
でも今日は過食もしなかったし、５回にわけて腹筋１００回しました。
最近、皆さんウォーキング頑張ってらっしゃるので、刺激を受けて
明日の朝天気よければ、３０分くらい歩こうと思います。
だんだん増やしていって、１時間くらいは歩きたいなぁ。
でもはじめから飛ばすとまた寝たきりになるので（笑）
少しづつはじめます。

もうやらない。て決めたのに。
今日、2回もやっちゃった。過食嘔吐。
愚痴りで、ごめんなさい。

>ももさん
まずは、ゆっくり休んで下さいね。

こんな時間に、スパゲｔッティカルボナーラ100gとナポリタン１００g食べて
しましました。今日はせかっくウォーォキング、腹筋もして
夕食もひかえめだったのに。
眠剤飲んで眠れない日が続き、眠剤飲んだ後、満腹になれば
眠れる事が多いので、ついたべてしまいました。これで眠れるといいなあ。

ヒキで誰にも会えない漏れにとっては、今の時間が運動タイム。
まるでけんじろうの兄貴だな。

こんばんわ。>935です
何事も長続きしない自分ですが、ﾀﾞｲｴﾄはのんびりと続けたいです。
いつもお世話になっています…＞このスレ、>938さん、レス嬉しかったです

今日は、お友達と、プラネタリウムやクリスマスのイルミネーションetc、
とにかく綺麗なモノばかり見てきました。
何時間も外にいて、歩き続けたので正直疲れましたが、（ベッドまで持たず、コタツで寝てしまい、さっき起きました
でも、それ以上に、いい気持ちになれました。　あ…、これじゃぁスレ違いになっちゃう…
えと…、今日は　たくさん歩きました。ストレッチも、出かける前に少ししました。
ウォーキングなんて言える様なものじゃないですが、
外の空気を吸ったり、外界と触れただけでも、
ﾒﾝﾍﾗ(仮)な自分には　「行動を起こした」　という気持ちになります。　安上がりですね。　でも、なかなか外出しません…
でわ。　長々と、かきこしてしまいましたが…　(･ω･)ﾉｼ　おやすみなさい。　また明日…？

おはようございます。
前の方にも書いたんですが、夜中にスパゲッティ２人分食べてしまいました。
ただ昨日は眠剤過食ではなく、覚悟の上の（？）食事で味わって食べたので
それほど後悔してません。
その分、今日はいつもより多めに運動しよう・・・

>>955さん
昨日は楽しい１日でよかったですね。１日外を出歩いていれば
相当な運動になりますよ。
また来て下さいね。待ってます。

>>954さん
私普段もほとんど誰とも会いません。
何をやるのも１人。
運動する時間はいつだっていいと思います。
私も自分のペースで続けられればいいなあと思ってますよ〜

>947
さきさん
やっぱりアモキは太りますよね…。
美容板では薬の話などできないのでこちらでお世話になってます。
今朝の体重は59.8キロ。
60.2キロ→59.8キロでマイナス400グラムでした。
さて、今日残り一日、頑張るぞ。

しまさん、プチ断食ひじめられちるのでしょうか？
今日残り1日ということはそうなんでしょうね・。
今日なんて終ってしまえばすぐです。
色々な誘惑に負けないでプチ断食終了してください。
応援してます。私も正月が過ぎたら２日間のプチ断食をと考えてます。

おはようございます、今日も天気がいいですね。
けど今日はどうしても歩きにいけなくて、なんとか近場に買い物だけいったんですけど、
余計なものまで買ってしまいました…もうだめだ。
で、さっき、最後に残しておいたミニきんつばのパック、同居人にみせて
「いっしょにたべよう」っていいました。彼女もダイエッターなのに。
でも「私もこれ好きー、半分こなら平気だね」って。笑ってくれて。
過食の発作の時は甘さが気持ち悪いのに、すごい美味しかったです。
最初からこうすればよかったのかも。物足りなさは正直あるけど、今日はすごく
救われた気持ち。でもそれでも歩きにいけないし、なんか甘ったれてるなぁ…
いつもいつも自分語りばっかりでごめんなさい( ´Д⊂

きんつば。むしょーに食べたくなることありますよね。同居人の方も
可愛い方ですね。半分でも満足できるでしょう。よかったですね！

２セット目も９５０を過ぎました。
日頃の皆さんの真摯な姿勢のおかげです。ありがとうございます。
さて、次スレなんですが、９７０あたりを目安に考えております。
タイトルは「ダイエットクラブ　３セット目」でよろしいでしょうか？

>>952 さん。
ありがとうございます。
もしかして962さんと一緒でしょうか。
次スレも、よろしくお願いいたします。
今日は｢頚椎カイロ｣なるものに行って参りました。
逆むちうち状態で吐きました。が、過食せずに眠れそうです。
ありがたや〜。

こんばんわ…　前のかきこの番号書くの　やめます…。
>956さん、嬉しくて来てしまいました。ありがとうございます

今日は、ダメですね…　うつうつとしてます。
身体動かすのが億劫なため、やっぱり食事制限中心のﾀﾞｲｴﾄになりますね…
ますます身体壊しそうです。　でも　痩せない。　むぅ…悪循環ですね。
身体動かせれるくらいの気力を　どうにか出さないと　始まりませんね…
(´･ω･｀)ﾉｼ　おやすみなさい…。　寝れなさそうですが…
>962さん、ありがとうございます。次スレもお邪魔させていただきます。

>>963　ももさん
いつもありがとうございます。
頚椎カイロですか？過食に効くといいですね。

>>964さん
今日も来てくれてありがとうございます。私も励みになります。
身体が動かせないときは、無理をせず、食べ過ぎないで、
動けるようになるときを待った方がいいですよね。
また来て下さいね。

ところで、少し早めなんですが、次スレをたてました。
引き続き、よろしくお願いします。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1062150873/l50

申し訳ありません。ＵＲＬここのを貼ってしまいました。
正しくは
「ダイエットクラブ　３セット目」です。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1071527217/l50

おはようございます。
新スレの方でもよろしくお願いしますm(__)m

おはようございます。>>965 さん。
レス、ありがとうです。
頚椎カイロは、脳に血がまわっていないﾒﾝﾍﾗには、かなり効くかも。です。
昨日は、逆ﾑﾁｳﾁの悪寒と鈍痛に苦しみながら、薬なしで、なんと9時間も寝てしまいました。
食欲も、今のところ問題なしです。
今は、ﾋﾞﾜの葉ｴｷｽで温湿布をしています。
また、変化があったらご報告をしようと思います。
(体重も含めて 笑)

>>968
私も脳に血が回ってないっぽいので一度やってみようかなあ。
昨晩はきつかったようですが、９時間眠れてよかったですね。

>959さん
励ましの言葉ありがとうございました。
昨日の夜ラストのラストになって急にお腹がすいてきて
無性にモノが食べたくてしかたなくなりましたが
>959さんの励ましの言葉を思い出して乗り越えました。
ありがとうございます。

今朝の体重は59.4キロ。
59.8キロ→59.4キロでマイナス400グラムでした。

二日間で身長164センチ体重60.2キロ→59.4キロになりました。
トータルで800グラム減です。
リバウンドしないように、今日からはいつもの
二日で100グラム減のペースに落します。

最後の最後で苦しくなりましたが終わってしまえばプチ断食も
結構楽しかったかな？　
月に一度くらいならやってみてもいいかも、と思いました。
あと、味覚が鋭敏になって食べものの味が
濃く感じるようになりました。

>>970 しましまさん
身長・体重、ほとんど同じです。
プチ断食無事終えられておめでとうございます。
最後の空腹を我慢なさったのは、尊敬します。
美容版での断食スレでも終った後は、味覚が鋭くなって
薄味を好むようになったと書いてありました。

今は鬱が入っていて無理なんですが、少し回復したら
私もチャレンジしてみます。

お疲れ様でした。

おとといｶｼｮったばかりなのに、またやってしまいました。
朝：　カップのうどん
昼：　カップヌードル
間食：マヨネーズをたっぷりぬったおにぎり（書いてて自分でもきもいです）
今：あさりのスパゲティ
夜中にはカレーを食べようと今から考えている私・・・逝ってよしですね。

>>972 さん。
逝かないで下さいな。私は、
朝 プロテイン。
昼 カップヌ−ドル、8枚切りﾊﾟﾝをｱﾝﾊﾞﾀ-とﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑで2枚、ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱ-ﾄ。
今 卵かけ御飯。
ダイエットする気あんのかｺﾞﾙｧ！
というほど炭水化物な内容です。
反省して、昇降を少し行いました。
焼け石に水なのは分かっているんですが。

甘いもの食べたい衝動が押さえられない。
すごくつらいです。
ダイエット中なのに、クッキーとかチョコレートとか
死ぬ程バクバク食べてみたい…
でも食べない。せっかく過食治ったんだから。
あーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

つらい。(´･ω･`)

こんばんは。
先日、83.6キロまで減ったのに一昨日84キロまで戻ってしまいました。
でも、昨日と今日の2日間で800ｇ減り、83.2キロになりました。
一昨日の晩は、いつもより食事量を減らしたせいでものすごくおなかが
すきましたが、なんとか耐えました。
耐えたおかげで体重が減ったので、嬉しかったです。
相変わらず、運動する気が起きなくて、食事制限のみですが、少しずつ
でも減っているのでこのまま頑張ります。

30分走ってきた。
走り出そうと外に出たとき、小雨が降ったけどあきらめなくて良かった。
走ってる途中にやんだ。

途中でやめなくちょかったですね。

>971さん
身長・体重ほとんど同じですか？
なんだか親近感を持ってしまいます。

プチ断食、おすすめです。
気持ちが回復されたら試してみてくださいね。

美容板のほうでは３日間がデフォルトのようですが
２日間でも十分効果はありました。

ねぎらいの言葉をありがとうございました。
嬉しかったです。

こんにちわ。
今日は頭が痛くて昼まで寝ていました。
お陰で朝はなし。
昼は、おでん(ｺﾝﾆｬｸ･ｺﾝﾌﾞ･卵)＆御飯1/2でした。
一時期、65kgまで増えた体重は、62.5kgで安定しています。
年内に、60kgを切りたい。
プチ断食、お勧めですかね…。

ももさんお大事に・・・
私はこれから通院です。片道２０分歩いて行こうと思ってます。
たいした距離じゃないのに、普段寝たきりの私にはちょっとどきどき・

>>980 さん。
ありがとう。寒いですから、気をつけて暖かくして行ってきて下さいね。