ダイエットクラブ　３セット目

>>789
年齢と活動量から大体の基礎代謝や一日に必要なカロリーが本みればわかるからそれを参考に
>>796
食べないで落ちた体重は筋肉が減ったんだろうから基礎代謝落ちるだけでいいことない。
低インシュリンおすすめ

低インシュリンダイエットと一日30分のウォーキングと軽い筋トレで4ヶ月で20kgやせた。
短期で減るダイエットなんてろくなもんでもないし若干のカロリー制限と運動で地道にする以外にないよ

今日はいつもより食べ過ぎたorz
食欲がとまらない・・・どうしよう鬱だ・・・
口になんか入れておかないと気がすまないよ・・・

明日からマイクロダイエットをやります。一月で10ｷﾛを目標にやります。

>>805
一月で10キロは危険ですよ…
10ヶ月で10キロくらいのペースでやった方が、心身にストレスがかかりにくくていいと思いますよ。

今日も気持ち悪くなるくらい食べ過ぎた・・・
最近過食気味で体重計るの怖くて体重計のってないし・・・
半身浴や腹筋とかをいつもより多くやってカロリー消費がんばろう(｀・ω・´)

>>798
サイレースって過食なるの？
思い当たることがあって・・・。昨日から薬変わったら今日の食欲が落ち着いた。
薬で太るっていやだよね(ﾉД`)

せっかく４ヶ月もかけて９ｷﾛ落としたのに、病院に行き始めてドグマを処方されてから
５ｷﾛ近く戻ってしまった。ちくしょーーーー
軽い食事制限と腹筋でお腹の肉をどうにかします。
一日普通の腹筋３０回と、足をつかった腹筋３０回だけでは何も変わらないですよね・・・？

>>799
�dクス。今はYahooを使用中です、ハイ

>>808
サイレース飲んだ後、眠気が来る前に食欲が来て、甘いもの・お菓子とかを食べちゃってました。
医者に聞くと薬を飲んだ後、稀に甘いものが欲しくなる副作用もある、との事でした。
普段のご飯を食べ過ぎることは私はなかったんで、何ともいえないのですが…
最悪な太り方なような気がする…


>>805
私め、グローバルをやってるんですが、
専スレいくと、普通食を食べる生活に戻すのが重要課題のようです。
体壊さないように運動しつつ頑張ってください。漏れもﾅｰ

>809
私の場合腹筋やったら贅肉の下に筋肉ついたよ(苦笑)
脂肪は軽い運動を長くやると全身から減ってくそうです。
昔TVショッピングでやってたボディブレードは結構オススメ。
(長くて手で真中を持ってブンブン振るやつね)
偽もんが安くて売ってたら試してみて。うちはジャスコで買った。
今アトキンス＋カロリー超制限＋散歩＋グラフ付けと併せて
14日間の微減停滞の後1週間で2キロ痩せた。目標まであと3キロ！

ドグマは私も以前10kg近く増えた。二度と飲むかくそー。

リバすると　なかなか戻らない。死にたくなる

過食症から今は抜けきったと思うんだけど、
まだ食欲を減らす、ﾀﾞｲｴｯﾄをしてる意識に精神状態を持っていけてない。
毎日1時間半せっせと歩いてるけど、お腹がでっぷりしたまんま
微動だにしない・・。

>>811さん
　レスどうもありがとうです。
　ボディブレードはおすすめなのですね！やってみるです。
　学校が忙しくてなかなかｦｰｷﾝｸﾞなどの運動が出来ないのが悩み・・・。
　でも頑張って痩せなくちゃですね！
　ほんとドグマ飲むのやめたいですよぉ・・・。

毎日腹筋と背筋してるけどお腹はぷよぷよしたまんま…
どうして変化がないんだよ・゜・(ノД`)・゜・
回数増やすべきかな？それとも体質とか関係あるのかな…考えるだけで鬱

夕食食べてから6時間以上あけて寝るようにしてる。
どんどん体重が減っていく。昼間割とたくさん食べても。
お試しあれ。

>>816
正攻法ですね。

でも、実行するのは辛いですね。馴れですかね？

うん、慣れですね。
自分の場合、2〜3日で慣れました。
食べない代わりにコーヒーとかがぶ飲みしちゃうけど。もちろんﾌﾞﾗｯｸでね。
体には悪いかなぁ。。

どこが正攻法や。6時間ほどあけるなんて一般民。

今４４．５ｋｇだす、背が低いのででぶでぶでつ。
明日から仕事帰りにできるだけ歩くようにしようと思うでつ。

朝腹筋と背筋５回づつしたでつ。
４４．０ｋｇになてまつた。

どうやって腹筋したん？
床に尻つけて動くよりも、走ったほうが腹しまるよ。

セロクエル　太る。

ドグマで１０�`
薬のせいだけではないのだが

色々薬飲んでは過食して、吐いたりもしてたんだけど、結局落着いたのがルボックス。
パニック障害に効いた薬でもあったから、すんなり飲めた（今は鬱です）
６１キロをピークに今は５５くらい。
４０キロ台目指して、３食きちんと食べて、ストレス溜めないようにしっかり寝ます。

しっかり寝る事は大事だね

>816
そのネタ頂いた。今日から実践中。
なんかいけそうな気もしないでもない。

身体動かしたい気がして、脳内ではジョギングしてるの思い浮かべてたり。
でも、実際は身体が重くて（気分的に重いというか）、広めの公園にすら行けず。
やる気　ﾃﾞﾛｰ…　ﾃﾞﾛｰ…

ご無沙汰しています。
最近はあまり鬱の波もなく、またーりと過ごしております。
が。またーりしすぎてダイエットが…
体重は変わってないんですが、動いてないんで筋肉落ちました。
友達にせっつかれて合コンをやることになったので、
それまでには少しは痩せたいと思います。
彼氏いない暦=年齢なので、それもすごいコンプレックスなんですよ。
鬱の原因をひとつでも減らすために頑張ります。
とりあえず明日からオルビス再開することにします。
また仲間に入れてくださいね。

ではではまた眠剤入れて寝ます。一回分だともう寝れなくて…

突然倒れた
失神して白目向いて痙攣していたらしい
もちろん救急車で脳外科へ直行
一人暮らしやめて良かった
CTでは異常なし。とりあえず主治医のところで抗癲癇薬（軽い奴）追加された
今度脳波のチェックに脳外科か産業医のところへ逝かねば

ということでまた、エアロどころではなくなった
歯医者と皮膚科にも行かなきゃ逝けなくて、残業もままならない
疲れた。体重、体脂肪率どうなってんだろ？

飲酒とポテトチップスの日々、
まったく歩いてないので、４４ｋｇのままでつ

昨日は最悪、焼肉食ったあと、モスバーガーで
ポテトを食べ、帰ってきてからラーメンを食った。
今朝起きたら４４．５ｋｇ、５０分ぐらい歩いて、
お風呂でマッサージしたら４４．０ｋｇになった。
でもこれからまた晩ごはんだよー。

朝計ったら４４ｋｇ。
朝ごはん食べなきゃ・・・。

今１６３ｃｍで４９．８。昨日４９．４だったので０．４キロ増。
夕食後、フィットネス行って有酸素１時間、筋トレ１５分やったのに。
一番痩せてたときで４５kg。でも、歳のせいか基礎代謝落ちて、一日１食くらい
にしないと、運動しても痩せない！！体脂肪も１６％から２３％に増えたし。
あと３kgでいい、一月で落としたいんだが。

さがりすぎなのでageときます。

太りたくない。醜いのは嫌だ。
なのに本日母親とバイキングのバス旅行に来てしまった…
楽しみたいのに食べられなそうだ。
高い金払って貰ったのにごめんなさいごめんなさい…

二週間前に量った時は、160�pに48.2�s。
過食嘔吐と拒食が毎日ころころ入れ替わる。
吐いたり夜食べられなかったり、縄跳び毎日してるから少しは減ったと思うけど。
43�sまで落としたい。頑張る。

　　　 一日2食以下にすると、食事と食事の間が開くため食事中の血糖値の上昇が急になったり
　　　　体が飢餓に備える為摂取したエネルギーを脂肪として溜め込みやすくなります。
　　　　なのでむしろ適正量のカロリーを三回、可能なら三時のおやつの時間におにぎりなど軽い食事を取って
　　　　一日四食（総カロリーは変えずに）にした方がむしろやせます。
　　　　カロリーを制限するダイエットは体の筋肉や骨を減らし、太りやすい体質を作るうえに喰えないストレスからやけ食いを起こします。白米を玄米にしたり、食自前に普通の牛乳飲んだりして普通に食べたほうがよっぽど痩せます。
　　　　
　　　　
　

中学入学時25?｢、高1で40?｢
それから5年で＋17?｢になったけど、8月からがんがって8?｢減。

どれがベストな体重なのかわからなくなってきたよ。

バイキングで死ぬほど食べて戻して風呂後量ったら、46.5�s。
目標まで遠すぎる…

私も参加していいですか？
軽く摂食障害なので太ったり痩せたりの繰り返し。
痩せるぶんには構わないけど、太るのはもうやだよ。
今日からダイエット開始。
過食は絶対しない。よく動く。炭水化物は少なめに。
目標43�s

そうそう一日の食事回数減らすとかえって太るよ。相撲取りと同じ食生活だし
あとビタミンB2取らないと運動しても食事制限しても痩せない

私は絶対吐いたりしません。嘔吐してると、食道、胃をやられますよ。どんどん
老けるし。今ようやく５０ｋｇを切ったところ。ひたすら運動して、（主に走る）
便通をよくし、夕飯を抜かす。一日０．５ｋｇしか落ちないけど、これでがんがります。
肉はたくさん食べて、タンパク質は多めに摂る。朝、夕プロティンを飲む。
これで熟睡できます。

なぁ、もう体重○○kgだからなんたらかんたら……ってのはやめないか？
体重が標準でも体脂肪率が肥満に該当する数値だったら意味ないじゃん。
散々言われてるように食べなければやせて（やつれて）体重減るけど筋肉と骨も減って余計やせにくくなるんだって。

>>842
夕食抜かすと明朝の食事まで空腹時間続くから結局朝食でとった分が脂肪になりやすくなるよ
＞一日０．５ｋｇしか落ちないけど
脂肪一キロは７０００キロカロリーですが一日で３，５００も消費してるんですか？ほとんどが水分だよ
一日で○kg減ったなんて一日中水泳でもしない限りまじでありえないよ。ほとんど水分。
つまり広告に乗ってる「飲むだけで二週間で２０kg」とかは不可能

>>843
＞なぁ、もう体重○○kgだからなんたらかんたら……ってのはやめないか？

そういうスレなんだからいいんじゃないですか？
それとも人が痩せたら不愉快？そうならここに来なきゃいい

>>845
はぁ？体重さえ減ればいIと思ってる香具師がいるからいったまで。
おまけに一日で0,5へったとかｗ全部水分だってのｗ

>>846
そんなの本人がいいと思うんならそれでいいんじゃないですか？
それに結局は体重だと思いますよ
善かれ悪しかれ気になるのは実際体重なんだから

自分なりの規則を作りました。
今まで過食と絶食を繰り返していたので、それはやめます。
痩せようと思って絶食しても、反動で食べちゃうから。
規則正しい食事と、低カロリー、炭水化物は少なめに。

因みに今の体重はわかりません。怖くて体重計に乗れないので…。

過食をなんとかｶﾞﾑを噛むことで抑えてます。辛い。

>>849
キャベツの千切りをソースで食うのお勧め。

>>846
ログを読まずに書き込んじゃったのね
まーいーか

一言いえるのは、目先の体重より、内臓脂肪、体脂肪の減少のためにがんばれよって言いたい