【筋ﾄﾚ】ど（ｒｙ 体でも鍛えようぜ 3本目【ｼﾞｮｸﾞ】

どうせモテないんだし、体でも鍛えて暇を潰そう。

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/l50
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/l50

2ん29

>>1
モテようとかじゃないのか？

おつかれん

健康になりたいんですが、
筋トレと合う食事を教えてください。

>>5
卵

>>5
納豆

うんこ

配　管工

>>5
低脂肪牛乳

今日は超回復休業日。

フジテレビでファイトクラブ観てるんだけど、ブラピっていい体してるねぇ。

ｹﾞﾛｯﾊﾟ吐きそうになるまで、走ってきますた。

>>11
40過ぎであの身体は驚異的だね

DQN体力勝負

ジム行こうと思うんやけど
平日20:30〜のみのナイト会員月5000円て
なんか高くないか？そんなもん？

週５日×４×２時間＝８０時間
5000/80=62.5円/h
激安

毎日なんて逝けねーよ

>>16 は小学校いって算数の勉強してこいヽ(`Д´)ﾉ

40時間だよなやっぱ。ｗ

格闘技習ったら？
道場によってはかなり安くないか？

>>16 は身体の鍛えすぎで脳ミソが筋肉になりますた(´･ω･`)

>>20
格闘技好きなら良いと思うよ。
大体3000〜10000円の間位かな？
柔道は安いとこが多いよね。

格闘技は時間が決まってて逝きにくいだろ

自宅でなんちゃってﾄｰﾀﾙﾜｰｸｱｳﾄはｱﾘ？ﾅｼ？

続けられるなら何でもいいだろ

いや、体を鍛えるってのは本題だが
出会いを求めて行くってゆーのもあるわけでして。

出会いなんてねーのか？なさそだな。

少なくともお前等には無い。

Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

まあ、ここは筋ﾄﾚをするスレだからなあ。
出会いの有無はスレ違いじゃよ。

>>16
脳みそ筋肉ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

月40時間でも凄いと思うぞ。

16の母です。
この度は・・（以下りゃ

おまえら今月号のTarzan見た？
筋トレ特集やってるよ

今日は鍛えた腹廻りがより引き立つ様にサウナで絞ってきます。

目標は１５分×２回。　耐えられるかな・・・・

最近金取れのメニューは変えてないんだがセット間の感覚を２分間に縮めたら
筋肉痛になるようになった。
今日はわきの下の筋肉と大胸筋の上のほうが痛いのでプロテイン飲むだけにする。

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　 .＿＿＿＿.ﾉ　 / / ./　 /　// ∧ ∨ //　　/　/ ./　　　〉 ∨ ./
　/＿＿＿＿＿ノ 〈　　￣　.// /　ヽ　/ ￣￣　 / ,/　　　 〉　　/
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

サウナって水分出るだけだろ？

サウナで筋トレしる！！

死ぬわ!!

お前らっていつもいつも筋肉痛になってんの？
俺は筋肉痛にならねーよ。
変化はだいぶしてきてるけど筋肉痛のあの快感を最近全然味わってない

>>40
今寝違えて首がいたい(>_<)

さてと。今日も始めるよぉ

>>37-39
結構笑った

>>42
あなたは腹筋２０回の人ですか？

>>44
そうです。今日も完了しました。
これからオナニーも始めますよぉ

＞＞３９
（･∀･）ｲｲ!!

>>33
いつもやってると思うが。

サウナ行ってきました。もう根性で30分一本勝負で頭がフラフラになりました。

２日前も行ったせいか、600gしか減りませんでした。
ボクの場合、　筋トレ日→休養日(サウナ)→筋トレ日→休養日（サウナ）
こんな感じで絞って行きたいのですが、いかがなものでしょうか？

>>48
超回復休業日が無さげな予感。

ｻｳﾅの後のﾋﾞｰﾙって美味いよな...

腹筋２０回って少ないくないか？
小学生ならそんぐらいがちょうどいいと思うけど

>>51
運動経験なしだからね。
そのぐらいでないと続かないの。
いずれ増やすつもりだけど。

>>49
そうなの？　休養日(サウナ)が超回復日だと思ってた。

一日置きのトレーニングってダメなのかな･･･
あ、毎日プロテインは充分な量を摂っています。

>>51
だから回数じゃないって何度いえばわかるんだ？

スピードあげて100回するより。
ゆっくり、腹に力を入れて20回を3セットするほうが筋トレには(･∀･)ｲｲ!!

続けられる回数っていうのも大事だよね
俺はよく初回に気合入れすぎてその後数日筋肉痛で
そのままフェードアウトという失敗を繰り返してた

>>53
いや素人考えだけど、サウナが結構身体を圧迫してるんじゃないかと思ったり。
筋ﾄﾚとは別の機関だけど、完全休養にならんのでは？

んなことないか・・。

>>55
そうそう。俺も。
続かないんだよね。いきなり頑張っても。
回数が少ないとか言う前に、継続こそ力なりだからなぁ。

>>56
わざわざ有り難う。
確かにサウナはとても激しくスタミナを消耗するね。さっきも帰って来て
２時間程寝てしまったし･･･
そうなると次の日になっても疲れがとれないままだから、
筋ﾄﾚするのは無理があるね。自分でもう一度見直してみるよ。
良い切欠を有り難う(　´∀｀)

>>48
前にも誰かが書いてたけど、サウナはダイエットにはまったく意味無いよ。
体内の水分が出るだけで、脂肪燃焼効果はないよ。

>>53
着実に回数が伸びてるのなら良いよ

回数じゃなくて負荷を増やすほうがいいと思うが・・。
どう鍛えたいかにもよるけど。

脳の筋肉を鍛えるには、どうすれば良いんだろ。。。

>>61
本でも嫁

>>60
でも自重じゃ殆ど増やせないでしょ？
このスレだと、ジムに通ったりバーベルやダンベルを買ってまで
鍛える人間なんて少数だと思うしね。

>>63
自重だけでも、やらないのに比べたら絶対に
いい体にはなる。

>>63
腕立てや腹筋なんかは椅子に足を乗っけるだけで負荷は増やせるよ。
筋肉を太くしたいというトレーニングなら、回数を増やすのは不向き。

>>64
何で俺に言うの？

おれはダンベルはもってるよ。
でも筋トレの本とかみるとやっぱりジムに行くほうがいい気がする。

一般人が思ってる腹筋や腕立てでは、
ほんと微々たるもんだと思うよ、筋肉付く量って

>>65
それでも、限界があるでしょ？
それにスクワットや背筋は無理でしょ？
自重でやる限りは、いずれ回数を増やすしかなくなると思うんだけどね。

まずは自重でできる限界までやってから物を言えと子一時間･･･

>>70
禿胴囲。

>>70
同意。
いずれの話をされてもねぇ。

そう言えばこのスレって、ストレッチの話題があんまり出てないような・・・。
みんなやってないのかな？

>>73
ﾎﾞｸは上に大きく伸びをして数十秒数える。
ﾏﾝｶﾞみたいにおいっちに！おいっちに！って感じでバタバタと
背骨中心に体をグルグル回してから始めているよ。

>>73
筋ﾄﾚ前後は必ずやってるよー
あと、蟹股がかっちょ悪いんで、それようのもやってる

ストレッチマン

あお向けで、両足の爪先を頭の方へ、床につけるような感じで。
疲れが取れる気がする。

>>77
まんぐりがえしストレッチだね

あぁ・・。一度でいいからまんぐり返しってやってみたいなあ。
いや二度でも三度でも。

股関節の柔軟性を高めたいのなら、このストレッチが良いらしい

ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/1783/stretch.htm

>>80
有り難う。図解入りのページでとても判り易かったよ＾＾

K-1見たらモチベーションが上がる予感

>>77
それどっかでやっちゃいけないストレッチとして
紹介されてた記憶が。

皆のトレーニングウェアはどんなだ？

>>84
家の中だからTシャツにトランクス

ｶﾆのｼﾞｬｰｼﾞ

DQNハケーン

とりあえず腹筋と腕立てから始めるか

>>88
がんがれ。
ちなみに腹筋やるなら背筋もやらんとバランスを崩して腰を痛めるぞ。

背筋って部屋でどんなにして鍛えたらいいの？

>>90
うつぶせに寝て後ろに手を組んで体を反る。
その際に足は上がっても構わない。
反るときにグッと胸を張るように肩を後ろに寄せる。

>腹筋20回の人

やり方間違ってないか？
腹筋はゆっくりやるもの。起き上がり５秒、戻るのに５秒かけるくらい。
速くやると、無駄が多いし腰を痛めることもあるから注意。
全く運動経験がないのなら最初は１０回でもキツいはず。

皆さんシャツは何サイズの服かってますか？
俺はＴしゃツ一枚ならＬサイズが丁度いいんですが
上に羽織るシャツがＬサイズだと胸の辺や上腕の辺がかなり苦しくなります。
失敗しました

>>93
このスレにはおれみたいなガリやマッチョな人もいるはず

今日のトレーニングはさすがのマッスルにも堪えたぜ

筋トレって大体どれくらいの時間帯にやるのが効率的なのかな？
俺は、汗を流してサッパリ爽快な気分を味わいたいから、
風呂はいる直前にやってるんだけど・・・。

俺は風呂上りにやって、汗でベトベトのまま寝るよ

>>96
それが普通だと思うよ。

風呂前筋トレは風呂に入ったときに脈が上がり過ぎそうで恐い

正直、真っ裸で筋トレやっている人いる？
ボクはいつもマッパなんだけど・・・・

>>100
（・∀・）人（・∀・）

筋トレは寝る前が一番効率的だと、ﾗｸﾞﾋﾞｰの人が言ってますた

上半身裸でやるなあ

朝起きてすぐやると目が覚めてｲｲよ。

>>103
同意。
ちんこまで出してたら、ブラブラが気になって集中できん

>>102
なるほど。寝る前ですかぁ。
でも、この時期だと汗ベトベトでぐっすり眠れないかも。

昨日今日は休息日。明日は筋トレやるぞーーーーーー！！！

さてと、腹筋横筋バーベルスクワット20カール腕立て10いくか

ふう・・・結構きついな。

俺ダンベルしか持ってませんが
ダンベルでの必須種目教えてください

懸垂が10回できようになりますた（・∀・）

ぶら下がり健康機買おうかな
自宅で懸垂

>>110
ダンベルベンチプレス
（ダンベルフライの方がｲｲかも）
ダンベルショルダープレス
ダンベルカール
ダンベルワンハンドロウイング

値段的にもぶら下がり機買うならこっちのほうがよくないか？
ttp://www.dori-mu.com/member/0frame/02Trainingmachine_frame/03LuckStand_frame.html
ttp://www.dori-mu.com/member/item/02Trainingmachine/03LuckStand/ssb178.html
使った感想とか聞かせてよ。

>>93
176センチ55キロ。
サイズはMサイズを買ってる。買いに行く店にもよるけど。
Lだとデカすぎてｦﾀ臭くなっちゃうから、体にある程度合うMサイズにしてます。
>>96
風呂に入る2時間前ぐらい。
筋ﾄﾚやってすぐに風呂に入ると呼吸が死にそう。

さてと。今日も始めるよぉ

ベンチプレス８０kgってすごい？
TVで今やってるんだけど

大森
↓

女かよ（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
ｼｮﾎﾞｽｷﾞ（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

誰だよ

>>117
自重による

すごい？

体重ぐらいが上がれば普通
×１．５倍上がればすごい

ちなみに、運動してない人は、体重もあがらないよ。

半年やれば１．５倍はいくよ

なべやかんは自重の３倍あげるらしい

>>126
やかんはチャンプになったはず

ターザンwebに載ってる腹筋のやり方でやろうとすると一回もできません

今日も筋ﾄﾚ完了。
続いてオナニーを始めるよぉ

>>129
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅやってっか？

>>130
乙彼。
オナニーも完了しますた。
明日は超回復休養日。

>>130
挨拶し忘れた。
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ
明後日も筋ﾄﾚにオナニーに励むよぉ。

>>128
アドレスおしえて

>>133
http://tarzan.magazine.co.jp/

>>134
さんきゅ
>>128 の腹筋って3Dエクササイズのやつかな？
Windowsでしかみれないんだね、、残念(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

背筋トレーニングのせいだろうか。
ここのところ腰が痛い。

筋トレ中って水分とっていいです？

（・３・） エェー　いいにきまってるしぃ

>>137
でも腹筋するときに水分とると、お腹じゃぽじゃぽいって
きもちわるくならない？

>>139
なるなるw

なんだこの糞みたいなｼﾞｻｸｼﾞｴﾝは

http://www15.big.or.jp/~kaini/gazou/img-box/img20030617110138.jpg
こんな体が俺の理想

筋トレ終了・・・疲れた・・・

プロテイン飲んだしｺﾞﾊﾝも食べたから体が求めるままに眠ってしまいそう。。。

アタイこそが １４４げとー　　　　　　　　　　　

前スレに質問してしまった・・・
また書きます
背中に脂肪が多く付いてるので
無くしたいんですけど、どんな運動が効果的ですかね。

>>145

前ｽﾚみました。
一番簡素な方法はぶら下がり健康器などで鍛える事とｻｳﾅで汗をかく事の併用だと思います。
ｻｳﾅに関しては賛否両論ある処ですが、体内の水分量を減らす効果は絶大です。
後はおなじみの腹筋･背筋もやるととても良いかと。
ｼﾛｳﾄ考えですのでご参考までに。

ﾌﾞﾗｻｶﾞﾘ(･∀･)ｹﾝｺｳｷ!

人から聞いた腹筋を鍛える方法なんですが。
「足を固定して、背筋を伸ばして背中を床から１０〜２０ｃｍ程度浮かせて
ゆっくり呼吸しながら１分以上その姿勢を保つ。このとき支点は尾てい骨の上ぐらい」
実際にやってみたんですが、私には結構つらかったです。

ただ、体のどこかに弊害が出ないかと心配なんですが、どうなんでしょうか？

キムタクって上腕かなり太いな

ｵｻﾝら筋トレしたあと汗でぐちょぐちょになった服はどうしてる？
今は洗濯機に水はってほりこんどいて、3日か4日ぶんぐらいまとめ
て洗ってるんだけど、他の人はどうしてる？

ｵﾊﾟｰｲあたりの脂肪はどうやったらとれるんだろうか…

>>148
腰にかなり負担がかかりそう。

>>145
背中のどの部分かは知らないけど、その部分を動かす運動と
（よく動かす部分には、脂肪が付き難いらしい）
有酸素運動だと思うよ。

>>146
サウナで体重が減るのは水分が減るだけで、脂肪燃焼には
ほとんど関係無いので無意味です。
（ボクサー等が、リミットにあわせる時なら意味あるけどね）

ボクシングジムってどうよ？
今、ジムでもダイエットメニューみたいなのあるよね。
体も鍛えれて、ボクシングもかじれていいと思うんだけど。。。

>153
　有酸素運動とサウナ組み合わせると効果絶大だけどね。

>>154
悪いジムだと、一通り教えて後は放置（コーチはプロに付きっきり）
ってとこもあるから、事前に調べた方が良いと思うよ。

ではここで、
筋トレといってもそのやり方はさまざまだし、やり方によってつく筋肉もまったく違ってきます。
シャープでカコイイ体を作りたいと思うなら回数を重視（それでも一種目総計で５０回程度。）。まぁ１０回５セットみたいな感じ。
ごっつく大きな筋肉をつけようと思うなら、３回とかで自分にとって最高の負荷をかけましょう。
勿論これは、アップを十分にやったあとの話です。、
あと、素人の方が筋トレだけやっていても体が固まってしまうだけです。筋肉痛で体がぎしぎしいう、そんな日こそその日の筋トレはやめて、体全体を動かし、血流を促すように軽くでもいいので飛んだり走ったり投げたりしましょう。
しかし、最後にものを言うのは継続です。筋トレの効果が現れるのは三ヶ月続けたその後。
この期間やる気を持続するのは難しくその後のことも考えるとうんざりします。
よって、とりあえず３ヶ月。と決めて、その間は何が何でもトレーニングに取り組んでください。
それが終わりに近づく頃、あなたは筋トレの面白さ、重要性をを理解し、本屋で体を鍛えよう系雑誌に対し、
「これじゃ駄目なんじゃない？おれの経験ではこれじゃあいい筋肉はつかないね。」
とか思ってるかもしれません。

つたない文章ですがマジレスです。

あ、それと、筋トレはやっぱりスポセンとかでやった方がいいです。ほんの少しの勇気と社交性があれば、マッチョな常連さんにご指導願えるかもしれません。
公共の施設にも職員のトレーナーの方がいますので、いろいろおしえてもらうといいでしょう。

>>157
＞ごっつく大きな筋肉をつけようと思うなら、３回とかで自分にとって最高の負荷をかけましょう。
流石に3レップしか出来ない重量は、強度が高過ぎだと思う。

＞あと、素人の方が筋トレだけやっていても体が固まってしまうだけです。
が意味不明。
これは力を抜いても緊張してる筋肉になるって意味？

>>158
説明が足らんでスマソ
３レップは最後の最後。それまでの負荷で血が集まってきて、筋肉が温まってから
「今日の仕上げにMAXいっとくかぁ〜」
見たいな感じです。
次のは、筋肉痛で体を動かすと痛くてパワーもでません。そんな時に早く回復するようにジョグとかして血流をよくするのです。
勿論栄養取らないと意味なし。さらにストレッチもこの日はいつもより多めに時間を割くとよいかと。
あるていど体力のある人はジョグとかより強い運動をしても大丈夫。そのへんは自分の体と相談しながらやりましょう。

あくまで素人考えです。人から聞いた話とか、自分の体で試した事とかから考えた方法。
けど、運動のバランス的には悪くないと思います。

>>154
>>156の言うとおり事前によく調べるということと、後はその人の根性次第かな。
練習を開始して初期の頃はとにかく地道な反復練習の連続だからね。それを乗り越えて
ミットやサンドバッグを打ったり、という段階まで逝けば楽しさも実感しやすいんじゃないかな。
あとはそれなりに月会費が掛かる（大体１万以上＋入会時には入会金も要る）。

運動すると性欲が昇華されてイイ。
妄想が減った。

>>161
俺も
オナニーの回数が一日２回に減ったよ

　

>>162
まだ多いぞ

この季節は筋トレすると倒れるな

>>165
筋トレよりも有酸素運動の方がヤバイと思う

>>164に同意。　>>162はｵﾅﾆｰのやりすぎ。反省しる！

>>162
まだまだだな

>>162
アスリートとしての責任をとって謝罪文を掲示せよ

オナニー何回に減らせばいいんですか?

いや、別に減らす必要ない

そろそろやるかな。
このスレ見るとやる気が出てくるぜ。

>>172
オナーニを？

さてと、今日も腹筋横筋バーベルスクワット20カール腕立て10いくか

さてと。漏れも筋ﾄﾚ始めますよぉ。

ふう疲れた…しかしこの疲労感が気持ちいい
>>174+バーベルもってかかと上げ20拳腕立て10

>>175
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅがんばれよ

今日はダンベルフライというものをやったよ

>>177
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ　ありが�d＆乙彼

今日も筋ﾄﾚ完了。
続いてオナニーを始めるよぉ。

坂口憲二ってｶｺｲｲな。

坂口はナルシストすぎて鼻持ちならない

>>180
そうなの？
聞いたことないが。

キウイのCM見るからにはそれっぽい

俺はCMじゃあ判断できないなあｗ
トーク番組を見る限りは、ナルというよりどっちかっつーと不器用な体育会系って感じがしたが。

デブって、痩せてる女が好きだよな
自分にない物を持ってるからか？
痩せてる女はデブがすきか？

筋肉バトルに出てた頃はよかった
ドラマ出始めてから何かおかしくなった

漏れ的にはキムタクよりは好きだな。

>>184
痩せてる女が好きというよりも、デブ女が好きな男っていなくないか？
デブの基準は各人違うかもしれんが。

漏れ的には藤木直人とかよりは好きだな。

今日は限界への挑戦
腕立て50腹筋100はきつかった

>>189
頑張ってるな。

しかし明日がちと恐い…
今既に筋肉コチコチだし

ダンベルカールやったら腕がパンパンになって（･∀･）ｲｲ!!

坂口憲二の新日マンセーは聞いててつらいな

今、俺15キロのダンベル使ってるけど、最終的にはどれぐらいまでの重さの
ダンベル使えるようになるの？
50キロぐらいいく？

>>194
サイドレイズとか15�`出来るの?

出来ろ　　　　　

さてと。
今日も始めるよぉ。

>>197
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅほどほどに頑張れよ

5kgでサイドレイズしているようじゃあチンカスですか？

>>199
別に力自慢とかが目的じゃないし。
自分の体力にあったものを使って徐々にステップアップすればよろし。

>>198
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ。ありが�d＆乙彼

今日も完了。
明日は超回復休養日だﾜｯｼｮｲ

体鍛えて楽しい？

うん

>>199
ベンチプレスで２００ｋｇ以上やってるような人でも、サイドレイズを５ｋｇで
うめき声を上げながらやってたりする。

目的とする筋肉に対して、その種目と強度が有効かどうか、それが問題です
…ってここ、童貞板だったな。間違えた。

>>199=ﾁﾝｶｽ

俺もやってみようかな？

筋トレ効果でてるかも
腹筋100やっても筋肉痛になってない

>>206
負荷がかかってないだけじゃ?
見た目はどう?割れてんの?

>>202
楽しいよ
一時の充実感と満足感が味わえる。
自己満足だけどね

>>207
大体一往復に5秒くらいかな
でも20×５だし。見た目は普通の腹

>>204
あーんーだーとう！？チンカスぅ？！
ちっとばかし俺よりサイドレイズが上がるからってチンカス呼ばわりか！？
重いのが上がる方が偉いだとぅ！？
許さねえっ！
あｊｓけｌｔ；じゃｗｋ；ぇｇｊかｌ；３２４ｊｔ：２３ｌｇｊｄｋａｓｌ；ｊｉｗｏ３４ｐｔｇｎａｓｇｋ…ｄｊｋさ；

>>210
やはりお前はチンカスだったようだね････

１時間ぐらい走ってきたよ
ドーパミンでまくりでめちゃ気持ちよかった！！
もう最高　

>>210
暑いんだからそういうレスは辞めてくれ。ネタでもマジでも。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　＼　○　　＼　　／　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　＼　　　　　 ／　　　 ・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　　 ＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／∴∵∴∵＼
　>>210　　　　　　／:::::::::::::::`ヽ　　　　:　　　　　＿_＿_　　　　　　　　　／∴∵∴∵∴∵ヽ
　　　　　　　　　. |――――‐､|　　　　　:　　　／　:⊂ニ　　　 　 　 　 |∴（･）（･）,∴∴∵ヽ
　　　　　　　:　　 |　　　　　　　|――､　　―／　　 ｌ ニニニ　　　　　　|／　○ 　　＼∵∵|
　　　　　　:　　　 | ＞　＜　　　|ー-‐`､　　/　 ､　.:ｌ ニニニ. 　 　 　　 |　三　|　三　　ヽ∵| 　　／￣￣￣￣￣
　　　　　　　　:　 |　　Ｌ　　///|　 ―　`　/　　 ｆ￣￣￣￣　:　　　　 　|　 ＿_|＿_　　　| ∵|　＜　うるせー馬鹿！
　　　　　　 ＿＿/＼ 二　//／ |ｰ､　―./＾　　.| ―　　.￣　　　　 　 　 ＼　ﾍ＿／　　　|／ 　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　／|　　 <　 |＼＿／　 ﾉ　>―/　　　　|　　　　　　　／￣￣￣￣＼＿＿＿_／､＿＿＿
　　　　/　　|　　　⌒＼　　　／⌒　　|r　　　　~|￣￣￣￣￣(　　　　　　　　|ー――,´｣
　　　/　　　|　　　　　　＼／　　　　<|＿＿＿/|　　　　　　　　　　　　　　　./　　　　 |　
　　/　　　　|　　　　　　 |．| 　ニニニ ＼＿＿／　　　　　　　　 ニニニ　　./　　　　　 |　ニニニ
　 |　　　　　|　　　　　　 |．|　|　　　 .|　　|　　￣|￣￣￣￣￣| |　　　/　./　　　　　　.|　|　　　|
　|＼＿＿__|　　　　　　 .|．|　|＿＿__|　　|＿＿__|　　　　　　　| |＿__/　./　　　　　　　|　|＿＿|
　|＼＿＿__|　　　　　　 .|．|　　　　　　　 |＿＿__|　　　　　　　|　　　　./　　　　　　　　|
　|　　　　イ　　　　　　　 |．|　　　　　　　 |　　　 |　　　　　　 .|　　　　 |　　　　　　　　　|
　ヽ､　　　 ヽ 　　　　　　 |．|　　　　　　　 ＼　　 ＼　　　　　|　　　　 |　　　　　　　　 　|

　　　　　　∧＿∧ﾊｩｯ
　　 ∧＿（Д｀；　）←>>210
　　（　・∀・）　　　つ
　　（っ　　≡つて　ヽ ﾁﾝｯ!
　　して＿）_ﾉw （＿）

これだけ釣れりゃ>>210も満足だろ

>>181
坂口が以前、福山の番組に出てたんだが、
ナルシスト爆発！ちょっとキモかった。
坂口いいなとか言ってた女も引き気味だった

ナルシスト爆発！

「チューブトレーニング」ってどうよ？

俺なんて夜走ってたら二人ずれの女にキャッ！といわれたぞ。

腕立て伏せで５秒かけて腕を曲げる、２秒静止、５秒かけて腕を伸ばすってのをやってみたんだけど
６回しかできんかった。２０回ぐらい余裕でできると思ってたのにちょっと悔しい。

>>221
ギャッ！！！！！だろ

スマンな・・・ネタだったんだよ・・・

うちのジムに絵に描いたようなマッチョマンがいる。
ちょうど逆三角形体型のマンガが実物になった感じ。
この前いろいろ話を聞いたんだけど、大事なことはとりあえず「継続」だそうで。
「20年もやってるとどの筋肉に効いてるか分かってくる」そうだ。
つうか見た目30前後だと思ってたのに・・・
肉体労働系らしいが健康維持のために始めたら今や不健康だそうです。
腕が太すぎて資材を持っていると自分の筋肉で血管が止まるらしい。
ちなみに服を着てるとちょっとガタイがいい人、位にしか見えない。
あ、とりあえずポイントは「継続」ですよ、皆さん。

俺の筋肉の質っていいのかな

>>222
いま秒針みながらちょっとやってみたが、余裕というか楽なんですが･･･
2秒に一回の方が辛いよ。

>>227
腰を逃がしてませんか？
そして、胸は床すれすれの所で止めてますか？
この2点を守っているか否かで、腕立てふせの運動強度は全然違うものに
なりますよ。

>>227
うそん！！何回ぐらいできるの？

ネット上でなんとでもほざけ

今日は心地よい筋肉痛だベイベ

突き指したぜﾍﾞｲﾋﾟｰ

ﾊｧﾊｧ・・・・今日の筋トレ終了！
今まで50〜70回だった各メニューを今日からスクワット100回･腹筋100回みたいに
増やしたんだけど、筋肉痛は特に無いから大丈夫かな？

この季節は筋トレするのがつらい・・・

>>233
腹筋１００回って一気にやってんの？

>>235
んな〜！　一気になんてﾎﾞｸには無理ｯｽ。
もうﾀﾞﾒ〜ってなるまでやって少し休むで何回かに分けてますよ(ﾟдﾟ)

>>236
やっぱそうだよな、ほっとしたぜ。

ゆっくりと昼まで寝ます。みんなお休み･･･

やたら汗かくこの季節。ﾕﾆｸﾛのドライﾎﾞｸｻｰﾌﾞﾘｰﾌはﾁﾝｺが蒸れにくくていいぞ！

>>239
今日クールマックスＴと一緒に買ってくるよ

携帯ゲーム機"プレイステーションポータブル(PSP)

　このPSPは、新規格UMD(ユニバーサルメディアディスク)というディスクを利用しており、そのサイズは直径6cmととても小さい(CDの半分程度)。 容量は1.8GBとなっている。
画面は4.5インチのTFT液晶で、480px x 272px(16:9)。MPEG4の再生やポリゴンも表示可能。外部端子として、USB2.0とメモリースティックコネクタが用意されているという。

この際、スク・エニもGBAからPSPに乗り換えたらどうでしょう。スク・エニの場合、PSPの方が実力を出しやすいような気がするんですが。
任天堂が携帯ゲーム機で圧倒的なシェアをもってるなら、スク・エニがそれを崩してみるのもおもしろいですし。かつて、PS人気の引き金となったFF７のように。

>>239-240

男ならﾏｯﾊﾟで勝負だぜ!!(`･ω･´)

ﾌﾞﾗﾌﾞﾗしたら落ち着かないです...

>>243
常に攻めの姿勢で臨まないと。

>>243
常に勃起の姿勢で臨まないと。

真のトレーニングはﾏｯﾊﾟで行うのが作法なり

>>245
常に臨戦態勢だな

さてとぉ。
今日も始めるよぉ。

裸でもブラブラしないょ？















…するほどないもん。。。

夏場は金玉がだら〜んと垂れる。

>>245
ジムで全裸で勃起ながらトレーニングしようとしたら、通報されました。
責任とって下さい。

ふう。今日も完了。
続いてオナニーするよぉ

>>252
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ
今日は早いね

>>253
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ　乙彼。
そういや今日は早いかも。

筋ﾄﾚ開始丸一ヶ月がすぎました。
若干胸筋とかが逞しくなった・・気もします。

おまえら必死だな

>>255
楽しいよ。
訳もなく充実感や満足感に満たされるしｗ

腕の裏側鍛えるの苦手だったけどやりだしたら快感になってきた

今日はジャパンでダンベル10kgを1ｾｯﾄとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用ﾁｭｰﾌﾞ3mを買ってきた。
頭に描いていたけど今まで出来なかったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来て満足でつ。
腕と足のカールでﾑｯｷﾑｷになりたい!!

ブルワーカーを買ったオイラ。
ふと隣の部屋を覗くと中学の頃に使っていた全く同じブルワーカーを発見して(´･ω･`)

キックボクシング始めた。
体動かすのなんて久しぶりだよ。
次の日身体痛いけどすげー楽しい。

>>258
１０キロのダンベルカール何回できますか？
俺は１０回しかできません

>>259
ブルワーカーの調子はどうですか？

>>261
今日買ったばかりなのでわかりません(´Д｀)

>>262
元気に２本揃ってますよ、ええ。
でも昔のタイプはバネが弱っているみたいで超ラクラクなんですよ。
しかもソフトタイプ(黄色)だから、全く初めて使う人には良いのかも･･･

>>264
効いてますか？

>>265
ええ、買ったばかりの頃よりかなり引き締まってきた予感がします。
まだ一ヶ月くらいですが････

バックエクステンションをこなせばｾｯｸﾙが巧くなるってﾎﾝﾄ?

>>260
スパーの時は怪我に気をつけてね。

>>268
まあ、しばらくスパーなんかやらせてもらえないと思うが。

昨日普段と違うメニューやったので筋肉痛になっちまったぜ。

>>269
どんな練習やってんの？

縄跳びやってシャドーやってサンドバッグ殴る蹴るして腹筋やって終了でしょ。

腕立て伏せに慣れたら、ディップスという種目をやるといいよ。
机を両脇に置いて、椅子に手を付いて足を浮かせ、腕を曲げ伸ばしする。
腕立てよりかなりキツいけど、３週間もやると胸の筋肉が動くようになるよ。

金取れサイコー
おなにーサイコー

>272
意味がわからん
どうやるんだ？

>>269
キックはそうなの？
総合始めた時は、ワンツーとブロッキングとパリングを習って
いきなりスパーだったよ。
マスかライトコンタクトだったから怪我は無かったけどね。

>>274
こんな感じ
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/digital_strength/items/bardip.html

俺は268とは別な、勝手に割り込んだ者だよ。
偶然、以前キックやってたけど。

こんな夜中だが筋取トレあげ
腹筋20*5腕立て10*5背筋20スクワット40かかと上げ40

>>277
腕立て一発で50回まとめてはできないのか？

>>278
できねーよ〜ゆっくり負荷かけてるし。
速攻でやっても20回くらいだと思うおれの筋力じゃ

>>278
前は50回ぐらいまとめてやってたけど、最近は一回ずつ下で3秒とめて
10回目は10秒とめてを1セットにしてる。

これを1セットずつ2分あけて5セットしてます。

今、バネみたいなのを曲げる器具（スプリング？）が好きで愛用してるんだが、
これって効果ある？

エキスパンダーか？
そういやこのスレじゃあんまり話題に出ないな。
どうなんだろう。

>>272
お前ユニクロ行ったろ
俺ももらったぜ

にゃんも筋トレするにゃ！今日は腕立て５００回に
腹筋５００回に背筋５００回にゃ！バランスよく
やった方がいいんだよね？

ええ〜い！保全上げ。

ウホッ！！
金トレやり始めて半年で
ダンベル5キロ→15キロ
腕立て15回→50回
腹筋30回→80回
までできるようになった

筋肉をつけると共に体を柔らかくしたいなぁ。
お風呂上りに柔軟するのが良いようだ、お風呂に入りつつやるとだめぽ。
太ももの周りの脂肪がなかなか落ちなくて欝。

酢でも飲め

金取れ始めて1ヶ月。
ｵﾅｰﾆの回数が日3回から2回に減ってしもた…。
なんか敗北感を感じるんですがー。

>>289
（・∀・）ｲｲﾖｲｲﾖｰ

さてと。
チャーリーズエンジェルでも見ながら筋ﾄﾚを始めるよぉ

ふう。完了。
チャーリーズエンジェルでも見ながらオナニーも始めるよぉ

>>288
飲んでも柔軟性には何の意味も無いよ

本気で肉体を引き締める気で筋ﾄﾚに臨むのなら、

ビールを含めた炭酸系飲料は一切絶った方が良い。

>>294
なんで？

まぁ、柔軟には関係ないが、疲れを取るらすぃから酢は飲め

有酸素運動と無酸素運動の違いを教えて。

もしくは参考になるｻｲﾄを。

まぁ、筋トレには関係ないが、疲れを取るらすぃからギャルゲはやれ

>>297
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%97L%8E_%91f%89%5E%93%AE%82%C6%96%B3%8E_%91f%89%5E%93%AE%82%CC%88%E1%82%A2&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja
ほい。

>>299
あ、ありがと･･･

>>300
要するに何が言いたいかというと
そのぐらい自分で検索してみなさいよってことだ。

>>296
疲労回復なら、酢よりクエン酸の方が良いと思うよ。

男が理想とする肉体美と女が萌える肉体美はズレがあるよね。
全体的にマッチョは敬遠される。スレンダーな体に引き締まった筋肉が受けがいいね

マッチョの定義も人によって違うと思うが。

>>303
俺が理想とする体は後者だ。
逆にボディビルダーみたいなムキムキマッチョを目指してる奴って
このスレでは少数派じゃないか？

女でも細すぎる女には何の感情も持てなくなってきてるな
マッチョはむしろ露出が少ない方がｶｺ（･∀･)ｲｲ!!

>>302んまぁ酢の主成分がｸｴﾝ酸ゆえ。。。。でもｸｴﾝ酸そのものは
滅茶苦茶安いから摂取しても良いカモ（でもものすげぇすっぱい）

>302
そのｸｴﾝ酸が入ってるのですが？

>>306
マッチョで、いかにもアピールするように黒のタンクトップとか着て
日焼けした体で闊歩するような奴にはなりたくないな。

>>307
だからクエン酸単体を勧めたんだけど？

好きな方飲めば良いじゃん

体鍛えたら精力もアップするのか？

ｸｴﾝ酸単体？うんなもん飲めたもんじゃねーぞ、ｱﾌｫか

バーム飲んでると老化が促進されるらしいよ

ボトル見ただけでヨダレが出るよね　飲んでるけど

>>311
>>292に答えてもらおう。

減量のために筋トレ始めたけど、やっぱ熱い胸板に憧れるわけよ。
でも、筋肥大を目指すなら、オーバーカロリーじゃないと駄目って聞いたんだけど
実際のところはどうなんだろう？
高たんぱく、低カロリーでも筋肉はつくのかしら？
たとえは1日の摂取カロリーを1500キロカロリーくらいで、たんぱく質中心だったらとか。
教えてチャンでつまぬ。

筋肉痛になってしまった…
しかし心地いいななんか

>>316
つくんじゃねえの？筋肉の元はアミノ酸だから

目指せ相撲取り

目指せ借金取り

>>312
果汁100%ジュースに混ぜれば飲めるよ。

>>316
多分付かない。

>>316
プロテインは使ってる？

>>320
アフォか
じゃあビルダーはどうなってるんだ？

>>322
高蛋白で低カロリーの食事は、オンの時だよ。

筋トレやって血圧上がると先週あたりから急に頭がずきずき激しく痛むようになった。
浅い呼吸でオナニーしても頭が痛くなるようになった。
頭の血管でも切れたのかな？筋トレの継続が厳しくなってきた。

北エロ　　　　　　

>>324
やりすぎだ
ちょっと休養しれ

ＯＫ今日も筋トレ完了。
プロテインをシンプリーに変えようかな？

>>321
いまのところ、ふだんの食生活で、豆腐食べたり納豆食べたりと、たんぱく質を心がけて
取っているつもりなので、プロテインは飲んでません。
でも、じつはもしいま取っているたんぱく質量が足りなくて、
本来、いまの筋トレでつくはずの筋肉がついていなかったら
いやだなぁ、とか思ってます。
すなおにプロテイン飲んだほうがいいのかなって。。。

上げマッスル

SAVAS狩ったら、今キャンペーン中で電動シェーカーくれたヨ(･∀･)ノ

電動シェーカーって気になってたんだけど、どんなやつ？

一ヵ月ほど前から、毎日風呂はいる前に
腹筋30回・腕立て30回始めた。
最近引き締まってきて、楽に出来るようになってきた。
回数増やそうかな。

>>332
腹筋を鍛えるなら背筋も鍛えないと腰を痛めるよ

そうなの？今日から背筋も始めます。

あの、誰か直行便ニューヨークでジャッキーチェンがお勧めしてる
筋トレ用具買った人いますか？

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

>>336
いいな〜雨降ってるし、仕事が忙しいし、ウォーキングしてえな〜

ふう。今日も完了。
続いてオナニーを始めるよぉ

>>338
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅおつかれ

321でつ。
>>328
漏れも減量目的で筋トレ始めたんだけどさ、俺の経験から言うと、
プロテイン飲んだ方が効率いいと思うよ。俺はザバスのプロテインタイプ１を使ってます。
筋肉ムキムキな感じは好きじゃないからほとんど自重でトレーニングしてる。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、５キロくらいの鉄アレイ・・・。
２年前、体重８０数キロあったのが今は６５キロ(身長は１７５�p)。
腹筋も割れてきたし、ウエストは今７０�p。
結構胸の筋肉も付いてきたし、ウエスト引き締めると胸も強調されますよ。
俺は摂取カロリーは一日１５００キロカロリーくらいかな。長々とスマソ。

協栄ｼﾞﾑ認定のﾏｸﾞﾈｯﾄﾊﾞｲｸを注文しました。

長時間の全身運動も採り入れる気なんだけど、他にそんな人いますか？

>>340
いやいや、参考になるよ。

>>341
使ってみたら感想お願いします。

>>343
ハーイ(´∇｀)ノ　
通販なので到着までは後２〜３日かかるみたいです。

>>341
ｵｻﾝ？

340
ザバスのタイプ１ってゲロマズじゃない？なんかおいしいプロテインって
ないのかな？

>>345
30歳ですが何か？

321=340ですが
>>346
低脂肪牛乳に溶かして飲んでます。最初のうちはマズイと思ってたけど、慣れちゃいました。
ストロベリー味とかココア味とかのプロテインがあるみたいです。俺は飲んだ事ないですが。

体鍛えて逞しくなったら
前までは痩せてる女がタイプだったのに痩せすぎの女は受け付けなくなった

筋肉痛取れたしさて、今日もやるか腹筋腕立背筋スクワット踵アゲ

あーきつかった〜でも楽しいな

ところで詳しい人に質問。
筋肉痛が完全に引く前に筋トレってまずい？

雨でも走ってるやついる？

小雨なら走るな。大雨だと走らない。
けど、３日走って無い場合は、結構雨降ってても走るね。
どせ汗で濡れるし雨で濡れても変わらないとは思うが、気分の問題やね

>>353
そうか。なんか雨の中走ってると頭のおかしい奴だと
思われないか、とか懸念したんだけど。
じゃ今から走ってくるかな

風邪ひくなよ。

やっぱりプロテイン飲んだほうが効率的だよね。
筋トレ3ヶ月目に達したら、買おうと思います。
ありがとうございました。

オススメのプロテイン教えてください

>>339
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ　いつもの君も乙彼。
オナニーも終わったし風呂でも入るよぉ

栄養はええよう

雨降ってるから休むか。風邪はいただけない。
ﾌｷｰﾝします。

エアロバイクって一日に何分位トレーニングするものなの？

エアロなんかの有酸素運動は30分以上連続してやらないと
効果がない

今ある器具(ダンベル10Kg)+器具無しトレーニングも限界にきたようだ。

バーベルとベンチを買おうと思う。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054849661/l50
↑みて勉強してるけどどこがいいんだろう・・・

業者ばっかりだからなぁ・・・・ネットで探せばもっと安いのあるよ
元々鉄の固まりだから原価なんて安いし　あまり躍らされない方が良い鴨

車好きの漏れはピストンとかでオリジナルの
ダンベル作れたらうれしいなぁ

首をいためた。腕立てしたら首がいたむのでしばらくメニューを変えてみる。

丁度SAVASタイプ１が切れたんで、新しく買ってきたよ。
上でも出てたけど、今シェイカー付いてるのな。
いつもだと「こんなの付けるより安くしろやﾌｫﾙｱ」というところなんだけど、
正直スプーンでかき混ぜるのも辛かったのでさっそく使ってみた。

……ちゃんと溶かすとプロテインって飲みやすいんだなぁと思った。
おまいらもプロテインはちゃんと溶かしてから飲めよ！

プロテインってどこ売ってる？安いとこおしえて。

>>368
ドンキなんかのディスカウントストア
マツキヨなんかのドラッグストア

>>369
そんなとこあるんだ。買って来ようかな。ありがとなー

>>370
できればシェイカーも買った方がいいよ。
良く溶ける。

さてと。今日も始めるよぉ

ふぅ。今日も完了。
明日は超回復休養日ヽ(´ー`)人(´ー`)ﾉ

>>368
通販が安いよ

今日、家に帰ったら協栄ジム認定ﾏｸﾞﾈｯﾄﾊﾞｲｸがきてましたーーーー！！
早速組み立てて漕ぐ漕ぐ漕ぐーーーーー！！！

32分でやっと10km漕いでリタイヤ････(´；ω；`)
阪神戦を見ながらやっていたので、何も見るモノ無しだったら
これから続けて行くのは苦痛かも･･･

品物としては上出来だと思います。
19800円の価格も手ごろだったし、軽くて(13.5kg)折り畳めるので
思ったより嵩張らなくて良かったです。
続けられないで部屋の隅で眠らせる事にならない様にしまーす(ﾟдﾟ)!!

腹筋鍛えるのに腹筋台が欲しい
みんな腹筋どうしてる？

>>376
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰで3,000ｴﾝくらいからあるぞ

ヴィダーのホエイプロテインココア味が激ウマー
です。
ホエイなので吸収もいいし。
ソイ系は全体的にドロドロでマズイね。。
同じくヴィダーのマッスルフィットプロテインもソコソコですが
やはりジャリジャリしてます。

>>375
生卵はグッズを買うのが好きだな。

美容板で大人気のダイエット６というソフトで
1日にカロリーやらなんやら調べてみたら、
６０〜７０グラムしかたんぱく質取れてなかった。
これじゃあいくらなんでも、筋肉は付きにくいですよね？
ザバスのプロテイン買って、筋トレ直後と寝る前に飲むことにします。

近所の薬局でいちばんプロテイン量が多い奴（缶に入ってるタイプ）、3800円なんだけど、高いのかなぁ？

>>375
自分もエアロバイク持ってます。
毎日30分こいでいるんだけど、機械上では、300キロカロリーほどの消費と表示されます。
でも、世間一般の計算表だと30分で100キロカロリーくらいの消費とされてるんですよね。
どっちを信じればいいのやら。。。。
詳しい人、教えてください。

>>381
恐らく300kcalで合っていると思う。
漏れも30分で3〜400だよ。

さてと、今日もやるか腹筋腕立背筋スクワット踵上げカール

階段のぼりしたいけど近くにいい階段がない…

ふう…疲れるけど気合はいるな。
腹筋20横筋20腕立10背筋20スクワット25踵上げ20カール10*5

乙

グーパーグーパー一ヶ月やったけど、なんとなく肘から下が太くなった気がする。

筋トレやってるんだけどたんぱく質というと肉かな？
最近金なくてふりかけご飯とかチャーハンばっかり食べてるよ・・・

>>388
魚、肉、たまご、だいず、だいず製品
牛乳、乳製品、小魚、海そう、こんぶ

たまごと納豆がこのスレではスタンダード

>>373
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ頑張ったね。
おれは今から始めるよ

日武会から買ったローラー。
最初は１５回で、けっこーバテてたが、今は
連続２５回出来る様になった。
毎日休まずやった成果だな。
ヘタレの折れにしてはよく続いてる方かも。

>>390
(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ　いつも乙彼＆ありが�d。
お互いがんがろう。

鉄アレイ３キロはじめますた

>>393
がんばれよー

今日は超回復休養日でおま

>>393
おれはサイドレイズ3�`だＹＯ

お前らのレベルでほんとにいつも筋肉痛なったりするのか？
超回復とか言う言葉使ってても実際は超回復になってないヤツ多いんじゃないの？

ｽﾞﾎﾞｼ

>>397
そうかもしれん

俺は筋肉痛になるまで追い込む精神力はないっす。
超回復って言葉も使ってみたいだけっす。
俺はショボイっすよ。

3kgでも回数やｾｯﾄ数を増やせば超回復で持久力がつくよ。ｵﾚは12.5kgを15回の2ｾｯﾄで鍛えてます（瞬発力）。
続ければ誰でも筋肉がつく!!

非力なおれは昨日のカール10キロ*10回*5セットで筋肉痛なってるよ…

検索してるといいの見つけた。貧乏なおれにはきなこだな

Q４：プロテインの代わりにきな粉使ってもいいのですか？
　100g中に含まれるタンパク質は、プロテインが約80g前後、きな粉は35g前後。脂質はプロテインが1g前後に対し
　きな粉は35g前後。プロテインは筋肉を作る際に必要なミネラルもしっかり入っているが、きな粉はごく微量。
　でも、きな粉は圧倒的にプロテインより安い。そこからどう判断するかはあなた次第。

>>403 いい所に目をつけたな

＞きな粉は圧倒的にプロテインより安い

確かにそうだな。
効果薄くとも何もとらないよりはマシだろう。

きな粉モチでも作るか。

作り方【くろこドリンク】

コップに【くろこ】２〜３杯と牛乳２００ｃｃをそそぎ混ぜ合わせてお飲みください。
ココア、ハチミツ、砂糖などを加えると一層コクが出て美味しいです

今日の晩飯はきな粉もちに決定。
これから作る。

脂質とカロリーって痩せる為にはどっちの方に気をつけた方がいいんですかね？

さてと、今日は腹筋5セット横筋背筋スクワット踵上げいくか

　　　∧＿∧
　　 （　´Д｀） ＜おまいら、プロテインが入りましたよ〜
　　／　　　 ＼
　　|　l　　 　l　| 　　　 ..,. ., .,
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
　　ヽ ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
　　 /＼_ﾝθｿ＼　　　 ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.　
.　 /　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼　　゜: ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，｡:.:.
　〈 　く　　　　　/　/　::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
.　 ＼　L　　　./　/　＿::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:，.:.:.:，
　 　　〉　）　 （　.::.旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦
　　 （_,ノ　　　 .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦

むー、やり始めて１週間程度で二の腕の周囲が１．３倍になった…
他の部位も筋肉っぽくなってきた。腹のたるみが少なくなった。

…なんでこんなに効果が目に見えて早いんだ？
元が全然運動してなかったから、とか色々理由がありそうだが。
とにかく今、体が熱くてしょうがない。

>>412
どんなトレしてんの？

ふう。今日も頑張ったな

>>412
筋トレ初めって筋肉膨れるよ。でも1.3倍って凄い…

ぼ、僕はのうみそまできんにくばかになったんだな…
１．３倍はあり得ない。計算違いだごめんよ。

>>412
それでも、目に見えて効果がでているならいいじゃないか

>>402
よく5セットも出来るな
ｵﾘは2セットが限界

>>403
脂質が多すぎ太るぞ

老婆心ながらいっておく
やせマッチョになても顔がブサキモじゃもてないぞ
わかってきたえてるならいいがな

ブサキモじゃないから関係ないや

>>419
そんな短絡的じゃないと思いますよ。ダイジョブ。

>>419
マジで

最近めんどくさくてカールしかやってない,,,

>>377
通販で買ったら結構するんだな
ttp://www.fuji-sports.com/shop/fitness/fukkindai/shop.html
本格的に腹が出てきた・・・ここのままではヤバイ
仮面ライダーにみたいになるよう戻さないと

>>424
クランチなら腹筋台いらないよ。
バーベルプレートとかの重りを胸の上に持ってやるとより効果がある。

>>417
腹筋→カール→背筋→カール→腕立→カール・・・
といったように他のトレーニング織り交ぜてやってるからね。

>>412
それはパンプアップ（鬱血）してるだけで
筋肉が発達したわけではない。

>>426
腹筋や腕立ては1セットでカールだけ5セットなの？
てか、普通は1種目続けてやらないか？

SAVASのタイプ1。1.2kg入りの安いとこだといくらぐらい？
おれいつも3980円で買ってるんだけど、もうちょっと安くでないかな？

ブタオです。いろいろ募集￥￥￥
163*105*19　都内に住む大デブです。
同年代ぐらいまでのデカチンでタチの人いませんか？
お茶とか飯とかできるとうれしいです。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/rumble/
[email protected]

ダンベルカールがなかなか１０キロから１２．５キロに移行できない。
今１日２回に分けてダンベル１０キロダンベルカールを２０回×３×２してるんだけど
１２，５に増やすと手首が痛くなる

>>431
おれと一緒だな。
10キロなら難なくできるんだけど１２、５キロだとかなり辛い

>>432
同士がいましたか。
俺は今までほぼダンベルカールばかりしてたから
他のとこの筋力が弱いのかなぁと思い、今必死に腕立てやら
腕の後側の筋肉を鍛えたり、ハンドグリップで握力の辺鍛えたりしてます。
もうちょい鍛えてまた１２，５キロに挑戦してみようと思います。

18禁フリマ　http://www.freepe.com/ii.cgi?furima0323

>>433
リストカールも入れてみたら？

>>431
２０回×３×２って回数多すぎだよ

俺は１５ｋを１０回持ち上げてる
けどワンセットしかやらない
後は拳立て50回、ダンベルスクワット10回

アームカール30キロやってる強者はいないのか？

>>435
いまいちやり方がしっくりこなくて
ダンベルカールした後に手首をクイックイッと動かすヤツしか
リストカールっぽいのはやってないすね。

>>436
引篭もりなんで時間あるんです。
１０キロでもこのくらいやると結構腕がパンパンになるし
腕もかなり太くなったんですがイマイチ次の重さへ移せません。

カメの選手の突然死、、こわーいね
ｵｻﾝらも注意しろよ!!

ﾌﾟﾛで突然死って言うと、どうしてもﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞを疑うよな。

ﾂｰﾙﾄﾞﾌﾗﾝｽとかでも突然死あったね。

高円宮さんみたいに身体チェック凄いしてる人でも
スカッシュ程度の運動で死ぬことあるんだから
急死は誰も予測できないんじゃない？

水分はマメにとりませう

>>443
そうだね。じゃあﾎﾞｸは何時逝っても恥ずかしくない様に
ﾗﾌﾞﾄﾞｰﾙを処分するよ。
>>444
筋トレしようぜ！(3回目)

>443
あのｵｻﾝの場合は年齢だろうけど、
ﾌﾟﾛの場合、増強剤とかﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞは勿論、血液調整(赤血球だけ戻すんだっけ？)
とか、ｴﾛﾝな裏技してるかもだからなぁ〜

ジョイナーもマッスル北村も実は禁止薬物使ってたんだと思うよ
まぁ常人にはあまり縁がない話しだからそれはそれでいいんだが。。。
カメルーンの選手については映像見る限りかなりショッキングだったな
ああ言う突然死はおそらく血栓か心筋・脳梗塞だろう　だから水分取れと
>>445 やってるし

童貞野朗の運動臭・・想像しただけでゲロ

しかし、この板の運動量は凄いな（笑
ageカキコ直後でもスレ番１０くらいだもんな。
俺の馴染みの板じゃageカキコ後30分くらいは板のトップに居るよ（泣

>>448
あ？なんか言ったか？デブちん

>>450
あ？なんか言ったか？精神障害者

童貞が（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

452 ：Mr.名無しさん ：03/06/27 23:59
童貞が（ ´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

おまえら童貞という言葉に反応しすぎです。ﾓﾁﾂｹ

童貞age

455 名前：Mr.名無しさん ：03/06/28 00:06
童貞age

童貞は金トレの必要がなくていいな（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

あっ間違えた金（玉）じゃなくて筋だった（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

右手の握力強そう

握力よりﾃｸです

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ　

俺の夢は童貞を極める事でつ
右手でﾁﾝｺを握りつぶすぐらいの握力が欲しい
そうなったらどんなに気持ちがいいんだろうな

さてと、今日はひさびさに休養日にするか
この3週間筋トレやったけど明らかに筋肉が引き締まってる感じがする
今後もﾏﾀｰﾘといこう

>>462
（=ﾟωﾟ）ﾉ ぃょぅ

ふぅ。今日も完了。
一休みして風呂に入るよぉ。

お前らやべぇよ・・・
ダンベルで鍛えてたら、手首の中に変なシコリができた・・・
筋トレでこんなのできたヤツいる？

>>466
只のガングリオンでしょ？

>>467
調べて見たけどガングリオンじゃないっぽい。

多分背筋トレーニングが原因だと思うけど、最近腰が痛い。
腰に負担をかけずに背筋を鍛えるやり方ってないかなあ・・。

>>469
疲労が溜まってるんじゃないかな？
テーブルを使ってリバースハイパーでもやってみたら？

テーブル使ってリバースハイパー？
詳細きぼんぬ

http://matsuya.dyndns.tv/bbs2/img-box/img20030627221942.jpg
お前らコイツより腕太い？

ふー、筋トレ終了
首をいためちまった、痛いよー

>>471
これ
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/digital_strength/items/riverse_hyper.html

今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終了!
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間(680kcal.16km)、その後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kgで各種ﾒﾆｭｰをこなした。
火曜日から中3日空けてだったからとても清々しく出来たよー(´∇｀)ノ

　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　　ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│

オイ！お前等は筋トレする日は正味何分くらいやりますか？教えて下さいませ。

時間はまちまち。
ダラダラやるときもあれば、スパッとやる時もある。

かなり締まってｷﾏｽﾀ

http://www.geocities.co.jp/Outdoors-Marine/3855/012.jpg

>>479
上半身締まりすぎてｷﾓｲ・・・

コラじゃないの？
情阪神がなんか不自然

>>477
ストレッチをあわせずに筋トレだけなら３０〜４０分ぐらい。

おまえら
必死だな

>>483
必死になると意外と楽しいよ。

週４日くらい上半身と腹筋を筋トレしてるんだけど、肩や胸や腕は
予想外に筋肉ついたんだけど腹筋はいつまでたってもぶよぶよ。なんで？

>>483
ええ、必死ですとも

さてと。
今日も必死に筋ﾄﾚを始めるよぉ。

>>487
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ頑張れよ
今日は小雨の中公園で懸垂してきたよ

>>485
回数、やり方は？

>>489
足引っ掛けてひざ曲げて1日20回×週4回。すくねーの？

>>487
こんな時間に筋取れ始めるなんてすごいな。お前は漢だ。

>>485
ぶよぶよなのは、腹筋じゃなくて、脂肪かと思われ

>>488
(＝ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ　乙彼！
小雨の中で懸垂偉い！
>>491
やらずに寝そうになって思い出したの。

>>490
それで限界なら仕方ないが、少なすぎ・・・

>>485
そのペースで初めてどのぐらいの期間を経たかにもよるな。

>>492
そそ、脂肪なんだよね。これはやっぱ腹筋とは別？
>>494
やっぱり？フツーどれくらいやんの？
>>495
半年くらいだけど途中で1週間やらなかったり週2くらいだったりもある

上半身はやった分きっちり痛みと筋肉来るんだけど腹筋は全然ダメだ。

さてと、今日はすでにやったよ腹筋腕立背筋横筋スクワット踵あげ

>>477
大体1時間

俺は20分くらい
昔は１時間とかやってたけどやっぱしんどい

なんでそんなに時間かけてやるの?
俺なんか5分で終わるよ...

>>499
種目とセット数が多いからだと思うよ

>>496
腹筋のやり方がまずいんじゃないの？
一般に腹筋運動と言われてやるのはあれ、シットアップってやつ。
あれはさ、やり方まずいと腹筋にはあんまし効かないわけさ。

腹筋は、普通のと、足を上げるのと2種類やったほうがいいよ。
慣れてきて全然効かなくなたら
ジャックナイフに移行。

>>502
どーやんの？

>>503
加速して急ブレーキ

腹筋がうっすら割れてｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!

ジャックナイフってなんですか？

＿　→　Ｖ

よけいわかりずれぇか？ｗ

>>506
多分V字腹筋の事だと思う。
間違ってたらごめん

ttp://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html

これ１つだけやってれば身体全身鍛えられるような筋トレって無いかなあ

>>509
ない。

>>509
無い。

>>509
駅弁ファック

ソープのハシゴ

>>509
腕立て伏せだろ。世界のどの軍隊でも定番だ。俺は三年間ひたすら一日おきにやり続けた。
空いた日は腹筋をいれたけど…

>>514
逞しくなった？

>>515
なったよ。二百回とか三百回とかやってたから。でもマッチョにはならないで
引き締まったような体になった。こっちのほうが女受けは良いんじゃないかな

>>516
一番最初は何回くらいできましたか？

>>514
背中と脚も鍛えられないに全身なの？
懸垂も定番だと思うよ。

腕立てで鍛えられるのって腕と胸筋だけじゃないの？

背筋とか腹筋、肩なんかも使うよ

家でシコシコ鍛えてないでフィットネスクラブ逝け。腕立てなど時間の無駄だ。
私は体育会→汚いボディビルジム一辺倒だったが、こないだ初めてフィットネスクラブ
に逝ったら、いいにおいのするおねいさん達がいっぱいいたぞ！
しかも、マシンやウェイトには目もくれずプールに行く。エアロビよりプール
のほうがレベルが高い。

筋肉の名前やトレーニング方法、サプリメントの知識を幾らつけたって
自己満足だけでモテない。ベンチで２００を挙げても仕方ない。
よって、私は今後ウェイトトレーニング一辺倒から足を洗い、フィットネス
クラブのプールで潜水を極めることにした。今は勃起が目立たない水泳パンツを
検討している段階だ。
水中には素晴らしい光景が広がっている筈だ…。

>520
背筋や腹筋は直接効かないと思うよ。
運動中に緊張はしてるかも知れないけどね。

>>521
別にモテる為にやってない

スポーツ板の筋トレスレに大森がいた
ベンチで１５０kg上げるｵｻｰﾝだったんだな　すごい

フィットネスクラブこの前申し込みに逝ったら
もう入れませんって言われた

秋になれば減って入れると思うよ
ニワカトレーニーが増えるからね

>>521
うーん。俺は家でやれる筋トレがコンセプトだからなあ。
フィットネスはまず通うのが億劫だし、金を払ってやるとなると
義務でやっているような気分になって続かないし。

風呂代浮くし　あわよくばきれいなおねぇさんと御友達になれるし
勘違いエアロビおねぇさんのキワドイ格好見放題だし
ジムもいいかな

>>525
僕が以前通ってた頃は、今の時期には減ってた思うけど・・・。
最近は夏前に増えるのかな？

子供のスイミングと同じサイクルで営業してるジムは
春先増えるけど　普通のジムは薄着になる頃には減ってるね

今混んでるよ　幽霊会員がこぞって出てくるから

>>530
やっぱり夏直前だからかな？

クックック・・・

勘違いモッコリお兄さんとか言われてそうな予感

あえて言うならデッドベンチ

片手２０キロのダンベル使ってれば、女の子をお姫様抱っこできるだろうか・・

http://www.peacenow.net/contents/common/index.html
どうよ

>>535
50kくらいならまぁ普通に出来るやね。
60くらいになるとしんどくなってくる。俺はこの前配送で273�sを運ばされた。
うごかねぇよ

>>537
すごいな！273キロって労働基準法違反ぽくね？

小さくまとまって重さが濃縮してるダンベルと
体重が体全体にいきわたってる女じゃ全然違うぞ。
片手１０�`余裕でできるようになれば女は余裕

>>538
ここ数年そんな法律がほんの少しでも意識されている場所で働いたことがないよ。

大森ｵｻﾝの体を見てみたい。うｐｷﾎﾞﾝﾇ

VAAMの効果って何時間くらい持続するんですか？

>>541 放置だコラ

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046414738/
ヴァームってどうよ？ その４

空腹時、運動３０分前に飲もう
飲んだ後２時間は効果持続

>>496
腹筋と脂肪は別。
食事制限と有酸素運動が必要。
食事制限といっても、不健康な制限は却下。

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200306/29/030629_kak_k1_07_04_b.jpg
いい体してるよなぁ

VAAM、確かに疲れ難いor疲れが翌日に残らない気はするなぁ。
10kmを60分のゆっくりﾍﾟｰｽで走ってるんだが、
それでも前は走り終わると、足がｶﾞｸｶﾞｸ来たもんだ。

よし、そろそろ筋トレはじめるかな

VAAM萌え

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

腕立て一週間ぐらいさぼってるなぁ。。
腹筋もやるか

プロテインって効果絶大だね。２ヶ月でかなり筋肉ついたよ。

パンチ力上げたいんだけど、どんな筋トレすればいいかな？
女にはもてないが腕っ節の強い毒男達よおしえてたも

ﾄﾞｷｭｿｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!

左手ｵﾅｰﾆでもやってろ

>>552
ボクシングジムにでも通え

>>552
空手ジムでも行け。
正拳突き100本

>>549
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅお疲れ
筋トレ一通り終わったからこれから公園で懸垂してくるよ

>>557
（=ﾟωﾟ）ﾉ ぃょぅ　乙彼！
これから懸垂か。がんがれ。
漏れはこれからオナニーするよぉ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　>>558がこれからオナニーだとよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　∠
　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　　＼＿＿＿__／￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　（　 ´Д｀）　 ,-っ　　　　　　|　そうか！よし！殺す！
　　　　　　　　　　／⌒ヽ/　　 / _）　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　 　/　　 ＼＼／／　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　 /　　　 /.＼／　　　　　　　　　　　‐=≡　　 ∧ ∧
　　　　　　　　 /　　　∧_二つ　　　　　　　　　　‐=≡　　　（　´Д｀）　ﾊｧﾊｧ　待ってろよ〜
　　　　　　 　 /　　　/　　　　　　　　　　　　　‐=≡＿＿＿__/　/＿
　　　　　　　 /　　　 ＼　　　　　　　　　　‐=≡　 /　.＿＿　　　゛　＼　　 .∩
　　　　　　　/　 /~＼　＼　　　　　　　 ‐=≡　　/　/　　/　　　 /＼ ＼／／
　　　　　　 /　 /　　　>　 ）　　　　　　‐=≡　　⊂_/　　/　　　 /　　.＼_／
　　　　　／　ノ　 　 /　／　　　　　　　　　‐=≡　　　　/　　　 /
　　　　/　／ 　 .　 / ./　　　　　　　　　　　 ‐=≡　　　|　　＿|__
　　　 / ./　　　　 （　ヽ､　　　　　　　　　　　　‐=≡　　＼＿＿　＼
　　 （　 _)　　　　　 ＼__つ　　　　　　　　　　　　　‐=≡　/　／　／
　　　.￣　　　　　　　　　｀｀)　　　　　　　　　　　‐=≡　 /／　／
　　　　　　　　　　　　　　 ｀)⌒｀)　　　　　　　‐=≡　／　|　/
　　　　　　　　　　　　　　　 ;;;⌒｀)　　　　　 ‐=≡ ／　／レ
　　　　　　　　　　　　　　　　　;;⌒｀)⌒｀)‐=≡　（　　￣）

この季節だと２�`走っただけで汗だらだらだな

サーキットトレーニングってやつをにわかにやってみた。
全身動かしてる気がしていい感じ。

>>552
空手の動きの基本を覚える。+鉄アレイ持ってその動きを繰り返す。
拳立てをする。
櫂型のでかい木刀を買ってきて片手で振る。

というよりジムか道場逝け！外出だが。

変な時間に寝てしまった
さてと、今日もやるか腹筋腕立横筋背筋スクワット踵あげカール

夜中にやると妙に疲れるな
今日は軽めに終了

今から吉野家かカレー屋Ｃｏｃｏに行きます

うちんとこのここいちは2時で終わりだぜ
なめんじゃねえ

>>566
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

ダンベル注文したのでage

CoCo壱番は２時までじゃないの？
家のところもそうだな

10kgダンベル買ってきた。
(;´Д｀)ﾊｩｯ

あの、１０キロダンベル腕立て腹筋背筋レベルの筋トレでも
プロテイン飲んでたら効果は全然違うんですか？

このｽﾚもどうせｲｹﾒｿばっかりなんだろ！ふんっ！！　

>>571
その運動があなたにとって高強度で、筋肥大を目的にしてて
普段の食事で蛋白質が足りてないなら、全然違ってくると思うよ。
筋肥大が目的じゃなくても、足りてないのなら取った方が良いと思うよ。
蛋白質だけじゃなくて、ビタミンやミネラルも取ろうね。

>>572
証拠もないのにそういうことをほざくあなたは朝○人ですか

今日は風邪引いて朝から体の節々が痛い,,,
仕事中にバファリン飲んだから少しは楽になったけど...
って事でアームカール10x4と腕立て30して
アミノサプリと今日届いたプロテイン牛乳割り飲んで
今日のトレーニング終了

>>575
体調が悪い時は休んだ方が良いよ

つうか、腕だけ？

アームカールとダンベルカールってどっちが効くの？

まずは大筋群から鍛えるのが基本だと思うのだが。
カール大人気だね。

カールは誰でも最初にやろうとするからな

上半身は人気あるけど、下半身の運動は人気無いよね。

自慢の腕で女をなぐりたい

>>581
毎日ｵﾅﾇｰで鍛えてる奴ばかりだろ。

体の作り方の指導してくれるところないのかな。

俺も鍛え上げた腕で女の顔にラリアット思い切りくらわしたいよ

ﾀｲｰﾎ

金属バットもって徘徊してます

一日３回プロテイン入り牛乳飲んでるにゃー。

なんか右半身と左半身で筋肉のつき方が違う。鬱だ。
パズルみたいにになっちまった。

漏れはこれからオナニーするよぉ

脚伸ばしてぇやΣ_|￣|○

>>591
禿同
わしも短足じゃて

プロテインって効果はあるけど、高いしすぐ無くなるから鬱。
筋肉を大きくしたいなら、ホエイプロテインがいい。高いけど

>>593
どこのやつを月に何kg飲んでるの？

>>594
ウイダーのホエイプロテインだよ。月だいたい２�sくらい。

継続こそが…と信じて、きなこ牛乳飲んでます。
100円で10杯分は行けるわ。あぁ、お手軽。

>>595
海外製なら2.27kgで4本24000〜25000円で売ってるよ。

>>597
どうも。今度試してみます

マズいな…服が合わなくなってきた。
トランクスのゴムがダルダルの状態だ。
シャツが動きにくくなってきた。
金がかかるな…

600

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ。

>>601
規則正しい生活が目にうかぶよ

４ヶ月で１３ｋｇ、お菓子・アイス・どか食いとかで太ったけど（ただデブに）
もうおんなどもがつめたいねー

>>603
10キロ太ると寄り付かなくなるね。面白いよ。

元が何キロかにもよりそうだけど。

痩せていても10ｋ太れば顔に肉がつくから・・・

>>601
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅお疲れ
今日は通販で買ったＮラージっていうプロテインが届いたよ。

>>606
55キロが65キロになってもさほど顔に変化はなさそうだけど。
もちろん身長にもよるが・・。

>>604
元から寄り付きませんが、何か？
と言ってみる。

オナニーした後の筋トレは潜在能力の７０％くらいしか力が出せんわ・・・

正道の角田くらいにはなりたいな

>>607
Nラージはウェイトゲイナーだよ？プロテインよりずっと炭水化物の
量とカロリーが高い。

疲労回復にお酢をジュースとかに入れて飲もうと思うんだけど、
だいたい一回にどれくらいの量飲めばいいのかな？？

角田さんスミスマシンでだけどベンチナローで１００以上あげてたよ。

>>607
（＝ﾟωﾟ）ﾉ ぃょぅ　いつもの君も乙彼い
精が出ますな。
俺はこれから筋ﾄﾚ始めるよぉ。

(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅお疲れ

(´；ω；`)ｳｯ…

>>617
どーしたの？

胸板鍛える効果的な方法を教えてくれ

>>619
両手を広めにあけて腕立て伏せ

ジムにいくなら　ベンチプレス、ダンベルフライ　もしくはそれに準ずるマシン
家でやるなら　　腕立て（肩幅より手を広げて胸の筋肉を意識する。）（脚を何かに乗せてもよし。）
　　　　　　　　風呂桶ディップス（胸を意識する。）
　　　　　　　　サッカーボールとかを胸の前で横方向から両手でつぶす。
　　　　　　　　くらいかな？あとは適当な器具でも買ってください。

>>613
クエン酸を2g程度
胃が弱い人は食後にね。

>>622
よくわからんけど、ググってみたら食酢の5%ぐらいが
クエン酸になるみたい。。。
ってことは食酢200gのむのか？？、、、それは無理ぽ

ちょっとずつ飲もう(´･ω･`)

>>623
食酢40g*5%=2g どこから200gなんてでてきたんだろ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>623
薬局で安く売ってるよ。

生卵さんこれ買って試してどうなのか教えて
http://www.dinos.co.jp/webapp/commerce/command/ProductDisplay?prmenbr=10&prrfnbr=644369&genre=24997&viewimg=1

食材屋逝けばｸｴﾝ酸そのものを売ってるだろ　食品添加物だし
俺が飲んでるのは500gで700円だった　水に溶かして一気に飲まないと死ぬぞｗ
酢で取るならおかずとか醤油つける感覚でさし酢で食うとか　りんご１００％で
薄めて飲むとか　いずれにしても原液で飲める様になるには時間がかかる

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ。

寝る前に腹筋やっちぁうよー

今日も筋ﾄﾚ完了。
続いてオナニーを始めるよぉ

ダンベルｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!

体脂肪おちねえ・・・・

>>628
お前いっつも深夜にやってるな

今日は休養日だぜイェイ

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めますよぉ。

>>633
誰かわからんけど628は俺じゃないですよぉ。

ふぅ。
今日も完了。
続いてオナニーしますよぉ。
俺も明日は休養日だぜイェイ

大人の時間にはまだ早いだろ

最近はどんなにトレーニングで疲れても必ずオナニーする習慣がつきますた

デッドつらかった。

ｦﾅﾆーとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは別腹

女なんて2，3発ぶん殴ってやれば後は言いなりになる

>>641はﾜﾀﾞｻﾝ

>>641
脳内でもそんな事しちゃ駄目だよ

　　　　.　　　＿＿＿＿＿＿＿　　　　　 　　　　　　
　　　　 　 ／　　 　　　　　　　 ＼
　　　 　 　|＿＿＿＿＿＿＿＿_|＿＿　
　　　(⌒) /＼ U　 　〜　　〜 ｜　/⌒)　　　 　
　　　| 　|｜　| 　　　(･)　　(･) ｜./　 /　　
　　　|　 | (6-------◯⌒つ　 |/　 /
　　　| 　| ｜　　　　＿|||||||||　ﾉ　　/
　　　|　 |　＼　／　＼＿/ ／　　/　 いたずらばかりしおって！
　　　＼ ヽ　 ＼＿＿＿_／ 　 　/
　　　　ヽ　￣￣　　　　　 　 　 /
　　　　　|　　　　　　　　　　 　/
　　　　　|　　　　　　　　　　　/

ﾀｲｰﾎ

マジで鋼の様な体になってきた

うｐｷﾎﾞﾝﾇ

>>646
うｐ汁

うｐうｐ

俺は鋼っぽくなる予定ダヨ！

age

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ。

>>652
またお前か！
がんがれ。

>>652
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅお疲れ。
おれも今から始めるよ。

お前ら毎晩Uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!
いちいち言わなきゃ筋とれも出来ないのかアホ

>>654
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ　乙彼ィアウイェィ

15 名前：名無しさん＠４周年 本日のレス 投稿日：03/07/04 10:16 zqFsxpWT
俺も昔、ドラクエで自動戦闘させてる間に、
腕立てもしくは腹筋か懸垂を義務づけてたことあったな。
お陰でマッチョになりました。

リズミカルに左ジャブ→右ストレート→左フック→右アッパーを
女に食らわしたい
今の俺なら最初のジャブだけでも女を潰せるだろうな

体を柔らかくしたいんだけどどうしたらイイの？

>>658
ホモマッチョ！？

>>659
>>80

>>658
お前、いつも気持ち悪いな。

ダンベル通販で買おうと思うんだけど何キロぐらいがいい？
２０キロまで見つけたんだけど

ウエイトを代えられるタイプを買うのは必須
俺は最初は2，5�`×２でやった
ダンベルシャフト自体が2，5キロあるから結局合計７，５キロになるな

で、2，5キロずつウエイトを増やしていって半年後の今は15キロ使ってるよ

>>661
すまんこ

>>663
20kgで良いならモリヤが在庫処分で安いよ。

漏れはこれからオナニーするよぉ

>>668
市ね

モリヤ５ｋのプレートがそのまま５ｋダンベルとして使えるからお勧め。

道具に凝るだけで大した事してない感じ　まさに毒男だな

ダンベルだけだろ

ダンベルマニアか？少しは使ってみたほうがいいぞｗ

>>673
?

初心者は形から入りまつ

これから３連発オナニーするよぉ

(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅお疲れ。
おれも今からオナニー始めるよ。

筋トレ報告はまだ良いけどそれ以外の報告はね・・・

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

お前らさぁ　はじめるよぉとかどこのどの器具がいいとか
そんなんばっかりで全然運動になってないやん

>>680
頭大丈夫？

大丈夫よ（　´,_ゝ｀） プッ　
ざっと見たけど何を何回やったとかそういうレスはないんかい？
脳内トレーニーばっかりって事かぁ？

板レベルの問題　本当に鍛えてる香具師はスポ板逝っとる

ネタだよ　気付けよ

腕立て６回した　

>>682
脳内だから2度と来なくて良いよ。

回数書いてるやつ最近来ないな

腕立て２０〜３０の間（その日の限界まで）
腹筋５０
リールリフト？２０
スクワット７０
にぎにぎ９０

を１ヶ月くらいやってます。
なんかちょっとずつ変わってきました。特に二の腕の筋肉。
でも胸の筋肉がしょぼすぎる・・・・ちゃんと肩より広げて
腕立てやってるのに

>>687
俺で良かったら書こうか？

腕立て　心が折れるまで
腹筋　心が折れるまで
背筋　心が折れるまで
スクワット　心が折れるまで

( ´ー`)ﾌｩｰ．．．今日もがんがった

さむいレスのおかげで身体が冷える

>>682
他人の回数気にしてるのはｵﾒｰみたいなハゲだけだよ。
オナニーして寝ろ。

だからネタですってば

ここはひどい鍛える系スレですね

今日は休養日だからやらんけど

腕立て20回
腹筋20回
スクワット30回
背筋20回
グーパーグーパー150回
拝み30秒

以上のメニューで2日やって1日休むというペースでやってますよぉ。
始めたのが5月20日だからちょうど一ヶ月半かな。
筋ﾄﾚをしてオナニーをするという感じです。

身体・健康板
美容板
スポーツ板　　　　以外はカスですのであまり真面目に取り合わない様に

>>695 やっとまともな奴が出てきたな
他人の回数気にしてると言うか　それ以外にネタあんのかい？
もっと方法論とかの話ししろってんだ

脚蹴り・脚回し（内・外）100回ずつ
下からの三角の1人打ち込み10回

スーパーグリッパー右　1-7/12　5-8/8　6-8を握ったまま15秒
　　　　　　　　　　　　 左　1-7/12　5-8/7　6-8を握ったまま14秒
安物のグリッパーでピンチグリップ左右10回ずつ

>>697
素人が方法論の話を云々してどうすんの？
だったら本読んだり、他の専門板いけばいいじゃん。
モチベーション維持だって、それなりの意義はあると思うがね。
自分の思い通りにスレが流れないと我慢できないタチなのか？

>>699
自慢の知識を披露したいんだと思うよ。

俺はここに書くことでモチベーションを上げるという感じ。
これからやるぞ！という気分になるのです。
方法論とか鍛え方に関しては過去ログで学びましたよぉ。

>>700
だろうな、何だか偉そうだしなー

＞だったら本読んだり、他の専門板いけばいいじゃん。

それを言っては身も蓋もないわけだが

ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ厨が怒り狂ってますが何か？

>>700 ＝　>>702 バレバレで悲しいネ〜

>>699から下全部ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝだよ　、とか。が好きな奴らしいｗ

>>705
妄想は程々にね。

あらら、反論できなくなると自作自演扱いっすか。

ほんと律儀な脳内トレーニーだこと（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

改行とか、とか。はあんまり乱用しない方が良くない（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
おにいさん読んでてかなすぃ

結局ただの荒らしか・・・。

俺のレスは>>692、>>699、>>702、>>708なんだけど。
で、直接の反論はないわけね。
チェックメイト？

希望通りメニューを書いたんだけど、何かレス無いの？

せっかくお休み前のクエン酸飲みながら待ってたのに。
寝るー

結局本人が脳内トレーニーだったのかな？

>>715
脳内マッチョだったのかもよ

うんこ保守

もうすぐ、かめはめ波が撃てるようになるかなぁ

おまえら半端なんだよ
やるなら、体ぶっ壊すぐらいの覚悟でやれ！

以前ウエイトやってた時に、頚椎のヘルニアで
左手に力が入らなくなったよ。
その時は2kgのダンベルカールが不可能になりました。（元は15kg）
首の激痛が1週間以上続いて、完治するのに1年近くかかったよ。

正しいフォームで、前後の筋肉のバランスを考えて
のんびりやるのが良いよ。

そんなこんなで今日も張り切って筋ﾄﾚするよぉ。
ちょっと最近腰が痛い。

>>721
がんがれ。俺はもう済んだよ。疲れた。
帰りに買い物に寄ったんだけど、レジで支払いをするときに腕が震えて困った。

数日間忙しくてトレーニングどころじゃなかったんだが、
超回復かなにか知らんけど筋肉が前より膨れてるような気がする
筋トレは毎日やるもんじゃないようだ

>>723
週２か週3がいいらしいよ。

お前らどんなトレーニングしてるの？

>>725
>>698

握力グリッパーってどういう腕の角度で握るのが一番効果あるの？

ただ鍛えるだけじゃﾂﾏﾝﾈから戦闘力をつけよう

　Lv　　戦闘力　　ポイント　　Lv　　戦闘力　　ポイント
　１　　　５　　　 １００　　 ６　　 ３１　　　６５０
　２　　　７　　　 ２００　　 ７　　 ４３　　　８００
　３　　 １０　　　３００　　 ８　　 ６０　　　９５０
　４　　 １５　　　４００　　 ９　　 ８２　　 １１００
　５　　 ２２　　　５００　　１０　 １００　　１３００

ポイントの概要
腹筋１回＝１Ｐ　　背筋１回＝１Ｐ
腕立て１回＝１Ｐ　　スクワット１回＝１Ｐ
ダンベル１回（５キロ）＝１Ｐ
ダンベル１回（１０キロ）＝２Ｐ
ダンベル１回（１５キロ）＝３Ｐ
ダンベル１回（２０キロ）＝４Ｐ

ずれた

今日も完了いたしますた。
一休みしてオナニーでもするよぉ。

>>722
ありが�d＆乙彼。
そうそう。筋ﾄﾚ後って腕やら足がプルプル震えて大変だよねｗ
俺もタイピングする手が震えてます。
>>725
>>695の通り。

ダンベルカール１０×２×３＝６０　１２０Ｐ
ダンベルフライ１０×３＝３０　６０Ｐ
腕立て３０×３　９０Ｐ
クランチ２０×２　４０Ｐ
背筋５０×２　１００Ｐ

４１０じゃあ戦闘力１５か、まあまあだな。

>>728
一人でやってろ

ﾏﾝﾄﾞｸｾーから何でも一回１Pでいいだろ

とりあえず今日からカウント
腹筋４５回
背筋３０回
７５Ｐ

回数気にしすぎるとつい力をセーブしてしまう事があるから
１回１回を勝負していった方がいいよ

腹筋15回が限界
腕立て20回が限界
ラーク40本吸った

自分の腕立てのフォームが正しくできてるかわからん

こんな掲示板があったよ〜♪
結構楽しめたんでよかったらのぞいてみて〜♪
http://jbbs.shitaraba.com/game/6771/kakuhenn.html

久々書き込むなここ
さて、今日は腹筋30腕立10カール10スクワット25二の腕の後ろのやつ30やった。
太めな体重だと腕立てがきつい・・・

女なんてキモオタの一撃でも沈むよw

女の一言でキモオタは一撃で沈むだろ

うちの姉貴、空手2段なんだが・・・
それでもか？>>740

>>742
体重による

俺も空手やってるが２段だろうが３段だろうが
女の攻撃は効かないよ
体重差があるからね
３０キロ以上差があったらまず空手２段でも男には勝てんと考えてたほうがよい

>>741
うまいな

キモオタに勝てる気がしない

>>744
嘘だろ？当てるところ次第じゃねーか

例えば延髄横やあご下に決まると何キロ差でも倒れる
でもこういうのは練習じゃしないか

その前にキモオタのﾊﾟﾝﾁキックなんかあたんねーよ！！！！！！！！！！！

延髄横って首？

え？かすみたんとかすごいつおいよ？

俺より強い女じゃないと結婚する気ないし

今日（昨日か）は朝一でスポーツクラブに行って
お気に入りのインストラクターのエアロを受けてきました。

>>753
うらやましいぜ

ダンベル２０キロじゃ物足りなくなってきたぜ

オナニー１日３回じゃ物足りなくなってきたぜ

同じ筋力、筋量のガリとデブってどっちが強い？

体重がある分、デブのほうが強いだろう。
何をもっての強さかがわからないけど。

まあそんなこんなで
今日も張り切って筋ﾄﾚに励みますよぉ。

ミルコだったらどんなデブにも勝つだろ

ミルコってなに

脂肪って殴るときパワーになるの？

>>762
体重が乗るでしょ。
重いものと軽いものを床に落としたらどっちが衝撃が強いと思う？
つまりそういうことだ。

F=maだな。

同じ筋力、筋量だったら、脂肪の鎧をまとったデブの方が強いよな。
攻撃時だけじゃなく防御にも有利だろ。
でも、見た目的には体脂肪率の低い方が圧倒的にかっこいい。
ファイトクラブのブラッド・ピットが俺の理想。
顔はどうにもできんが、体だけなら努力次第でなんとか近づける。
がんばるぜ！

骨格からして細いから
俺はせいぜいエドワード・ノートンだな

それでもアメリカンヒストリーXのノートンはスゴイが

あのﾉｰﾄﾝでも十分ｶｺｲｲな

理想の体型をイメージしてトレーニングすんのは
かなり重要らしいな　

上のほうのやつら・・・ガリが有利に決まってるだろ
脂肪＝重しだぞ
なんで格闘家、特にボクサーが痩せると思ってんだ

test

>>769
ガリの漏れにはそうは思えんが。。。

>>769
釣りかアホ。

>789
それはスピードが勝負の格闘技だからでしょ。
単に衝撃で考えたらデカくて重いほうが強いに決まってる。
ボクシングが階級別に分かれてるのはそういう理由だし。

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

>>769
そう思うならジムか道場でスパーしておいで。

エドワードノートンてファイトクラブのひょろひょろ君？

777

おれ一応空手やってるんだけど…こんど黒帯審査レベルだけどさ
＞同じ筋力、筋量
だったら絶対にガリが強いって。重し＝スピード減だよ

>>778
フルコン？

休み日に前の日に鍛えられなかった部位を鍛えてもいいもんなんかい？

いいもんだよ

誰かそろそろ自分の体うｐしろや

漏れはまだまだぷよぷよだからおまいがやれ

♪鍛え上げた肉〜体は

　　首輪がよ〜く〜似合〜う〜

http://www.globalgaydiscs.com/babylon34.htm

>>782
ttp://www.photobest.net/cgi-bin/photoling/image/3299-3299-1.jpg

＞＞７８２
おれはまだ３ヶ月だから大晦日にうｐするよ。

CyberShot U30買ったからそのうち俺のがりﾎﾞﾃﾞｰ写してやるよ！

>>778
もともとウェイトあるほうがパンチ重いよ
日本人が外人に勝てない理由

日本人は太れないの？

>>788
格闘家のウェイトがあるヤツは筋肉でできてるんだから重い方が有利に決まってるだろ。
ここでは同じ筋力のデブとガリが勝負してんだよ。
脂肪なんか何の役にもたたんぜ？デブは動き遅いしすぐ疲れるし
ガリがスピード生かして顔面狙ったらガリが余裕で勝つよ

いや。やはりﾃﾞﾌﾞが有利だな。
長期戦になったら体内に貯め込んだスタミナがモノを云うからな。

デブとガリの人が討論してるスレはここですね？

もともとウェイトある奴は鍛える前から土台がしっかりしてるし
骨が強い
ガリはもともと土台が弱いから無理
マークハント強い

>>790
ガリのパンチがデブに効くの？

ガリと同じ筋力のデブのパンチも効かないよ

デブガリ論争に参加（ｗ
俺は日本拳法やっていますが、どちらかといえば痩せてる人よりも太っている人の
ほうが強いですね。一発一発の重さが全く違います。面突きとか決められたら
脳が飛んでいく感じがしますし。ガリがスピードで勝るから有利という説も
有りますが、打撃の軽さというものはどうしても出てしまいます。KO制ではなく、
ポイント制ならスピードの速いほうが良いかもしれませんが。

先日のバタービーン戦とかはいいサンプルになるのでは。ちなみにアレは50kg差です。

>>796
ﾃﾞﾌﾞﾏｯﾁｮｷﾀ━━━━(ﾟД(○=(*´Д`*)=○)Дﾟ)━━━━━!!!!


#あれは当たって無い様にみえたけど･･

素人喧嘩じゃ気の強い方が勝ち

>>796
「同じ筋力・筋量の場合」という前提はわかってますか？

>>799
はい。バタービーンとかの筋力はちょっとわからないのですが、同じ筋力であれば
体重が重いほうが強い打撃を打てると思います。打撃は筋力+いかに体重を乗せるかで
威力が決まりますから。また、デブにガリが攻撃してもそれほどダメージを受けないとも
思いますので。

へなちょこガリッ子と
へなちょこデブﾀﾝじゃ
勝負つかないよ

どう考えてもﾃﾞﾌﾞの方が強いよ。

ｼﾞｬｲｱﾝ様を見れば判るでしょうに。

＞デブマッチョ
日本拳法に興味あるんだけど、正直怪我多い？

日本拳法て全身防具付けてやるやつだよな？
切ったり折れたりはしなさそうだな

>>803
血を見ることは殆どないですよ。剣道みたいな面と胴付けますので。
ちゃんとグローブの中に緩衝材入れないと面突きした時に拳を痛めますが。
あとは軽い捻挫がちょっとあるくらいでしょうか。毎日面打たれ続けると
ドランカーになるらしいですが、一応OBや先輩でそういう人はいないです（ｗ

道場剣法など笑止なり

友人が日本拳法やってたが、首が馬鹿みたいに太くなってた
素手で空手やるより利口だよな

>>805
即レスサンクス。
さらに質問なんだけど足の怪我も特に多いって事はない？
アマチュアながらマラソンやってるんで足は大事にしたいんだけど。

俺は24時間↓を付けて暮らしている。御陰で首は激太だ。
http://geminiirm.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030707232210.jpg

>>808
あー、最初のうちは爪先を突き指する事があるかもしれません。
うちは拳法シューズを履かない流派なので、素足で胴を蹴るためたまに
突き指する人がいます。ちゃんと親指の付け根で蹴れば大丈夫なんですけどね。
それ以外は大丈夫だと思います。足への加撃は禁止ですし、足関節は取りませんので。

>>810
重ね重ねレスサンクス。
入門したところがシューズ儚いところだったら気を付けるYO

流れとは全く関係ないけど

顔の筋肉鍛えるの忘れてた。
会話してないからほほ肉がだらりと垂れ下がってる。やばいね。

どうやって鍛えるの

漏れもホッペタ上がらない
口元がずっと無表情
目に力が無くなってきたよ

あ〜い〜う〜え〜お〜と一言葉5秒くらい伸ばして口動かす
これを10セットもすれば次の日顔筋肉痛まちがいなし

学校で柔道の授業習ったこと無いんだけど、
体育の授業で習う授業は多少でも喧嘩に使えるレベル？

>>816
体育の授業では
「生徒個人に合わせた指導」
など不可能です。

というわけで、たとえ喧嘩で使える柔道を教えても、
強くなるかどうかは生徒の身体機能や授業態度に依存します。

昔の事ですが、逆上がりと同じくできない子は放置されました。

なあ、オナニーしすぎると腰弱くなるのかな
腰の鍛え方教えて！

>>817
ある程度身体機能があって授業態度も真面目な場合は？

お前ら１５キロのダンベルカール何回できる？

10回くらいかな
173/70/20%だし

>>820
ストリクトで2〜3回

>>820
５回×３

俺も10回くらいだな。

いつもは18�`を10×3、合間に10�`を10×3で追い込みだから、
15だと15回くらいかなぁ。

なんか、パンプアップした後の方が力がでねぇ？

30キロのダンベルカール
ってキツイか？

きつい

きついというかできない奴が多いだろ
おれも無論できない

３０キロとかハッタリこくヤツはデジカメでカールしてる時の写真とってうｐしろや

>>820
今やってみたけど一回もできなかった
俺、最弱？

12.5kgもできなかったよ...

高見盛でも１５キロ使ってるらしいぜ
>>831

30kgのバーベルカールでも運動してないとキツイと思う。

>>833
お相撲さんなんかに勝てません

今までウィダーのマッスルフィットプロテイン（ヴァニラ）飲んでたけどなくなったので
ウィダーのホエイプロテイン（ココア）を買ってきた。こっちにはカルシウム入ってないのな。
ちと残念だ。

腹筋の横ってどうやって鍛えるんでしょう？
なんか腹筋だけ目立って腹が出てるみたいなんだが
腹出てるは言い過ぎだけど、まぁなんかバランスが悪いというか、くびれてるというか

あと手首ってどうやって鍛えるの？
腕時計するとベルトが余ってｶｺ(・A・)ｲｸﾅｲ
ネットで調べる限りこう言うの見ないんだけど…

>>837
腹筋するときねじってみれば？
手首何センチ？

軽めのダンベル持って腕を前に突き出して
リストのみを上下に動かすってのはどうだ？

さてさて。
今日も張り切って筋ﾄﾚするよぉ。

>>838
(・∀・)ｿﾚﾀﾞ!!
手首はメジャーがないからあんまり正確じゃないけど15cm

>>839
なるほど
ありが�d

>>837
スポ板の握力スレのコピペ


Q. 前腕の鍛え方を教えてください。
A. リストカール
http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/DBWristCurl.gif
リバースリストカール
http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristExtensors/DBReverseWristCurl.gif
ダンベルの片側だけにプレートを着けて下のページのトレをする。
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/heavyhammer.html
上記ヘビーハンマーの対抗商品
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_arm_2.html#hb

>>837
腹筋の横はサイドベントやってみたら？

http://f-kawaraban.cside.com/find/training/hukubu3.htm

これは、私の彼が実はあそこが小さくて(^_^;)アメリカにいる友人に教えてもらって買いました！アメリカでは効果もじっしょうされててテレビとか雑誌に掲載されたりしてる人気の商品だそうで、
私の彼の場合1ヶ月目で→ん？何か大きくなってない？と二人で驚き
2ヶ月飲んだ頃には効果がはっきりわかりました！長く太くなってHしててもやっぱ違いがわかります(#^.^#)
日本ではあまり知られてないみたいですねー。うちの場合は結構平気で「標準より小さいよね」って言えたから普通におすすめできました。
http://www.extend-jp.com

今日も筋ﾄﾚ完了。
飯でも食うよぉ。

>>845
乙！

(・∀・)ﾀﾝｷｭｰ!!all
スポ板覗いてきます

最近さぼりまくり　全くやる気でねぇ〜
失恋したしな・・　もう頑張る理由がなくなっちまった

ということは彼女がいたんだな…

毒男的に、女が居ないからこそ鍛えるべきなのだが。スレタイを読んでみる努力。

>>848
俺も去年の6月に失恋して3ヶ月続けていたダイエットをやめた。
最近またはじめたけど、やめて後悔･･･。

>>849
いや、片思いが終了しただけだ。

次に好きな奴ができた時のために
さぼらず鍛錬しろ！！

>>853
マジでそう思う。俺は手遅れだった。今年の夏には間に合わない。
海に誘えないよ（ ´ Д ...

ダンベルカールってなに？

>>855
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/dumbbell_curl.php
ダンベルカール

三日坊主のオレには筋トレなんて無理無理。
あー、今夜もアイスがうんまい

足全然鍛えてないから、ウェイト付けて生活しようかな

>>857
諦めるの(･А･)ｲｸﾅｲ！！
運動後のジュースやアイスはもっと美味しいよ

５０キロのダンベルカールが俺の理想

>>857
2週間ぐらい我慢してやってると、
快感になってくる。

俺は別にスポーツ選手でもボデービルダーでもないから
アイスもがんがん食うよ。逆にマッチだから体重増えて欲しいんだけどね・・・

>>1
そもそも、隼に突きつけられた要求が無茶だったんだろう？
零戦より小型なのに、翼面積はほぼ同等（じつはちょっと隼のほうが広い）。
翼面荷重は２％ほど小さく、にもかかわらず空戦フラップ付なんて、変だよ。
主翼に機銃を搭載できなかったのだって、構造問題でしょう？
「できるだけ軽量にせよ」なんて無茶な命令がなければ、そんなこともせずに済んだんじゃないの？と言ってみる

>>862
漏れは１７５センチ５２キロのマッチだったけど、
プロテイン（ウェイトアップのやつ）＋筋トレで
６３キロまで増えたよ。

腹筋で起き上がれない・・・・・・



　　　　　　　　　　　(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

↑が成人病になる に俺の全財産かける

俺も腕立てと腹筋ぐらいやるか・・
めんどくせーけど早速やるか

腹筋て足押さえてくれる人がいないんだけど
どうすりゃいいんだ？

腹筋なんかもう無いっての。腱鞘炎だから腕立てもできねえ。
ポテチがうまうま

おれもマッチだけど禁煙して筋トレ＋プロテインで筋肉少しついてきたＹＯ

もう二の腕ブヨブヨ
腹なんか両手で思いっきり握れるほど贅肉ついてるぜ！！
深夜の酒飲みながらのラーメンのあとケーキ食うのがやめられねえ
そのあとのポテチ食いながら２ちゃんやってる時が最高の幸せ

必死こいてヤセマッチョになったところで無意味
健康になって長生きなんてしたくねーし

まあ、やりたくない奴は無理してやることないよ。

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

筋肉付けようと思ったらやっぱ煙草辞めた方がいいの？

>>875
さぁなあ。筋肉の疲労回復は遅くなりそうな気がする。

肉体。それはインナーコスモス。
外界は自由にならないが内界である自分の肉体は自らデザインする事が出来る。
これは毒男達が己の身体を磨く事で天に近づこうとする壮大なドラマである。

>>877
風の中の昴〜

筋肉で太るしかないので今日もがんがります。
体中が痛くなるまでやったほうが効果でやすい？

>>879
筋肉を肥大させたいのなら、高重量（自分にとって）でやらないと大して肥大しないよ。

>>880
当方約50kgなんですがそれだとどれぐらいがいいの？？

>>881
どの種目でも8〜10回位が限界の重量でやれば良いと思うよ。

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

プロテイン飲むと禿るらしいね

>>884
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

>>884
じゃあ玉子や豆腐や牛乳やヨーグルトや肉食べても禿るね。

一日目　　ダンベルカール３０回　ダンベルフライ３０回　ダンベルベンチプレス３０回
　　　　　背筋３０回　腹斜筋を鍛える腹筋（ひざを立てて身体を横に向けてそれと同じ方向に手を伸ばし
　　　　　て７秒かけて倒れていく奴）を左右８回づつ。
　　　　　これ全部を２セット。ちなみにダンベルはないので鉄アレイ３キロでやってる。

二日目　　プッシュアウェイ左右３０回づつ　ダンベルロウイング３０回　ダンベルショルダープレス３０
　　　　　回　背筋３０回　腹斜筋左右８回づつ　を２セット

三日目　　休養日
上記のメニューに適当に腕立てと普通の腹筋を混ぜるときもある。

オナニーしすぎてタンパク質出すと禿げるよ

サイドレイズってきついよな。
１０キロのダンベルカールとか軽くできるようになったけど
初めてサイドレイズしたら３キロのダンベル４０回程度で悶絶してしまった。

>>889
悶絶はしないと思う。
「ぎゃふんと言わせてやる」と言って相手が「ぎゃふん」と言った試しが無いでしょ

>>893
ぎゃふんと言わせてやる！

>>889
加圧して2kgのダンベルカールをやれば、もっと悶絶出来るよ。

ぎゃふん

>>892
加圧ってなに？

お前らサイドレイズなめんなよ

>>894
ﾀｰﾎﾞ

>>894
加圧トレーニング。
血液の循環を意図的に悪くした状態でトレーニングする事で、
通常時の数百倍の成長ホルモンが分泌されると言う、最近発見されたトレーニング方法。
軽重量ですむので、ケガのリハビリや弱点部位の強化に最適らしい。
ただし特許取ってるから、専用器具が結構高価。
自己流でやると危険って説もあるから気をつけてね。

公開】加圧トレーニング【討論】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052292274/l50

>>897
うーむ、なんか危険な香りがﾌﾟﾝﾌﾟﾝするんだが
肥満系の人はﾔﾊﾞくないの？突然死とかもありそうなぁ。。

>>898
個人に合った圧でやらないと危険らしいのだが、
器具を売りつける為なのか、マジなのかは不明。

本家はここね
ttp://www.kaatsu.com/home/index.html

お前らどうせヒョロイ体格でメガネかけてダサイ服装してんだろ？
ＤＱＮに見られると下向いて挙動不審になって。
かっこうの標的だよこんなヤツらは

>>900
正解！

170せんち
50きろ
見た目：もやし

おれはチントレするよ

金冷法って昔やったなあ･･･ﾁﾝﾎﾟには全然効果無かったけど

>>900
ｵｲｵｲ・・・この板がｲｹﾒﾝ板ということを知らないのかおまえは

176ｾﾝﾁ55ｷﾛ　顔がでかいので余計ガリガリに見える。
なんとかしたくて筋トレを始めますた。
今日も完了。
寝ようかな。疲れた。

>>906
それ分かる。おれも顔でかくて肩幅せまい。ベンチ１００キロ
あげるけど、漫画の子供みたい。
白人・黒人の体格いいやつが近くに来るとすごい憂鬱。

筋肉で肩幅広げるのって大変だよな。

夏に体重10�`落としたときに、久し振りに会った友人に
「ちっこくなったな」
って言われた
あぁ、俺は165�aさ…肉で結構でかく見えたりするもんだね

>>908
本当に大変。顔が小さければ問題ないけど。
174センチで70キロ。約6・9頭身。
骨格の問題は救いようがない。

加圧トレーニングは魅力的だな、それだけに怪しい。

>>900
はぃいいいいい・・
うわぁ、えっと、あの・・、す、すみませんぅう
すみませんですぅうう。
ご・ご・ごめんなさいいいいい。


て感じで満足？

当方176cm65kg
スポーツクラブに通い始めて半年、筋肉はそれなりについてきたけど
なかなかこれ以上体重が増えない。68kgが目標なのだが。
プロテインを飲んでみたらアレルギーが出てしまった。
飯はそれなりに食ってるつもりだが、元々が太らない体質だし。
さてどうすんべ。エアロやめたほうがいいのかな？

>>908
もしなで肩なら、鍛え方によって若干肩の位置が上がってくる。
それで上腕の、肩に違い部分が太くなると結構違って見えるかもしれん。

>>913
エアロ辞めた方がいいと思う。

>>914
なにかお薦めのやつある?

>>916
俺はあんまりちゃんとした知識ないから、マジなら
詳しい人に聞くのが言いと思うけど、
肩と胸と上背のトレーニングがいいんじゃないの。

サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
腕立て、ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ
ラットマシンプルダウン、ワンハンドダンベルローイング、チンニング
って感じじゃないのかな。

プレス系すると厚みが出て　フライ系をすると幅が出る



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　らしい（信じてないけど

>>913
吐きそうになるまで食え。
お腹が空いてなくても自家製ウエイトゲインを流し込め。

>>917
腕立てとかじゃ駄目なの？

さてと。
今日も筋ﾄﾚ始めるよぉ

http://icofit.net/gym/resistance/items/index.php

10ｋｇのダンベルしか持ってないもんで、
これでサイドレイズ（？）しようとしたらきつくて絶叫しました
上がらんかったし

>>923
１０キロでサイドレイズはきついと思う。
５キロくらいの買って始めたら？

怪我するぞ

腹減った飯食うぞ！と食事に入っていたんだが、
最近では、たんぱく質とるぞ！カルシウムとるぞ！などと考えて食事に入る。

ダンベルカールのやりすぎで
筋肉痛じゃなくて内肘のスジが痛いんだけどこれヤバイ？

>>927 ほっときゃ、いつかは絶対治る
　　　筋トレで氏んだ奴いないよ

このスレの住民は平日の昼間からウェートですか?
感心します。私も同様ですが。

昼寝します。

>>927
調子の悪い時は、まず病院か接骨院へ。
下手に放置すると、悪化したり慢性化するよ。
>>928みたいなレスを信用しちゃ駄目だよ。

>>928
死んだ人間は居るし、重大なケガをおった人間もいっぱい居るよ。

>>931
928はもともと頑丈で、大雑把にできていると思われ。

>>930
よい夢を!!

背筋が原因だと思うんだけど腰が猛烈に痛い。
うつぶせに寝て反るという鍛え方なんだけど
腰に負担をかけない方法ってないかなあ。

>>932
真面目な話、セーフティラック無し・補助無しで
限界までベンチプレスして、喉の上にシャフト落として死んだ人も多数居るよ。
最近はラックがメジャーになったせいか聞かないけどね。

>>935
それって間違った鍛え方のせいというよりも
単なる事故じゃ・・・。

器具つかう必要あんのか？

>>935
俺の知り合いも自宅で110キロ上げてて、つぶれて胸に落とした。
悲鳴を聞いた両親に助けられたけど、生きた心地がしなかったと
言っていた。なめていたんだろうね。
彼も大雑把な性格。以来ひとりではさすがに110以上はやらない。

事故で怪我をするのと、鍛え方が悪くて痛めるのは
まったく別の話だと思うんだが…。

ダンベルカールとかベンチプレスとか好きねみんな

>>936
>>928が筋トレで死んだ人居ないって言うからその話ね。
ケガの話は>>720を見てね。
首に違和感が合った時に、医者に行けば良かったと後悔してます。

特にベンチは効果がすぐにでるからね。腕は時間かかる

どこに効果でんの？

普通の整形外科って、レントゲンとって異常なければ
何もできなんじゃない? 俺は結局、接骨院いったけど
いい医者って、どこにいるんだろう

ジムが近くにない俺はベッドに横たわって片腕だけ外にだしてダンベルプレスしてる

家でベンチ１００�s挙げているよ。

首挟んで氏ね

大胸筋でかくなるよ。シャツきると目立つ。胸囲は10センチ位増えた。

１００kgあげてみたい

>>944
俺も接骨院で治療してもらったよ

>>950
医者なんてろくに激しいスポーツしなしね。柔整師はみるからに
柔道っていう体してる人、多い。

スポーツ医学もやっている整形外科医に行ったほうがいいのでは。
整体って如何わしい人がいっぱいいそうなイメージ。

接骨院と整体はちがうと思う。整体はあやしい人が多いけど。

ゴムチューブって以外と使えるような気がするんだけど、
これだけじゃ足りないかな？やっぱダンベルみたいなの
買ったほうがいいんでつか？

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>>946
軽自動車の下に潜り込んで持ち上げたりできそうだな。

保守

風呂に入って腰を暖めたら腰痛が良くなった。(´▽｀)ﾎｯ

さてと。
今日も筋トレを始めるよぉ

カイロプラクティック

今日も完了。
なんか飲み物でも飲もう。ふう。。

>>959
ﾑｷﾑｷﾅｰｽ(ﾟ∀ﾟ)（ｒｙ

女は殴ってなんぼ

さてと。
今日も筋トレを始めるよぉ

>>964
いつも俺の書き込みのコピペありがとう。

さてと。
今日も筋トレを始めるよぉ

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>>963
埼玉の通り魔ですか？

いくら腹筋つけても、腹筋の上にぷよった肉があるままなんですが、
食事を変える必要あり？

と、言うより有酸素運動の必要あり

某川の土手を5キロほどジョギングした。
ラジコンのグライダーやってる奴がいて、面白そうだった。
汗が中々止まらん。

ムシ暑くてｲﾗｲﾗするから女ブン殴ってくる

女は殴るもんではないよ。
揉んだり舐めたりはめたりするもんだよ。

弱いものいじめする人、サイテー!!

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

まもなくここは 乂1000取り合戦場乂　となります。

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
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参戦　→　機を見て敵陣へ飛び込め
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