どうせモテないし減量しようぜ！5kg目

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：Mr.名無しさん：
励ましあい罵りあいながら、リバウンドのない減量を！


前スレ
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052413270/l50
2 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:04
おまんこダイエット食品　ｵｰﾒﾝｺ
3 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:05
乙
4 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:05
ダイエットの基本

人間は毎日、食事をしてカロリーを摂取し、生命活動をすることによってカロリーを消費します。
カロリーが余った場合は脂肪として蓄積され、足りないときは脂肪を消費してカロリーとして利用します。
ダイエットの原理は極めて単純です。

毎日の摂取カロリー＜毎日の消費カロリー

とすれば確実に痩せます。絶対に痩せます。痩せないわけはありません。熱量は保存されるからです。
5 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:05
テンプレは？
6 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:05
消費カロリーとは

では、毎日の消費カロリーとはどのくらいの物なのでしょうか？
平均的な成人男子が特に運動などをしない場合、一日当たり2000kcalを消費すると言われています。
つまり、一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えれば当然のごとく痩せられる訳です。
7 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:05
出遅れまんこ！
8 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:06
摂取カロリーの抑制

どのくらいのカロリー制限を、どの程度続ければ、どのくらいやせるのでしょうか？
脂肪は1kgで7000kcalであると言われています。
つまりカロリーのマイナス分が7000kcalに達すると脂肪が一kg減ってくれるわけです。
逆もそうです。余剰カロリー7000kcalで一kgの脂肪増となります。
一日のマイナス分を300kcal（一日1700kcal摂取）にすれば約二週間で一kgの減量、月に二キロの減量となります。
9 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:06
食事構成について

原則的には一日2000kcal以下ならばどんなものを食べてもいいわけですが、やはり理想とすべき食事はあります。
それは三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）及び五大栄養素（前述の三つ＋ビタミン、ミネラル）
をバランス良く摂取する事です。
理想のバランスはたんぱく質：５、炭水化物：４、脂質：１がダイエットには最適でしょう。
高タンパク低脂肪の食品としては
鶏肉（皮なし胸肉、ササミ肉）、大豆製品（納豆、豆腐）、マグロの赤身（ノンオイルツナ缶も）
貝類、レバー、加工牛乳（低or無脂肪牛乳）などがあります。
10 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:07
摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを減らしッ！！
消費ｴﾈﾙｷﾞｰを増やすッ！！

これでッ！！これで痩せるッ！！！
11 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:18
すまん、つるつるのおまんこ
まさかいるとは思わなかった
12 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:18
偽者に１０００取られたかな（藁
13 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:19
動画
http://64.156.47.64/venusj/okazu.htm
14 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:20
>>12
重ね重ねすまんこ
15 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:28
たとえば、一時間ウォーキングすると何カロリー？
16 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:30
>>15
ほんの気持ち程度
継続汁
17 ：ﾌﾞﾀｯｷｰ ◆SkXV2/IGow ：03/05/18 00:32
参加させてもらう。
当方169cm 82kgのどこに出しても恥ずかしい豚です。
18 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:33
筋肉ムキムキマンと運動不足デブだと基礎代謝どれくらい違うの？
19 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:35
まずもって、油モノ食いすぎなんだよ。
20 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:36
>>19
ﾊｹﾞﾄﾞｳ。自分のことだからよく分かる。
21 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:56
【森永】麦茶のアイスキャンデー
http://live2.2ch.net/test/read.cgi/news/1053098803/

:::::::::::::::::::/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :
:::::::::::::::/　/::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
:::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く　　　これ食っていい？
:::::/　/::::::::::::::`(::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
::::::し ::::::::::::::::::::::::: :●::::::::::::::::::::::: : : :_>
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' ::::::::::::-‐ ´
22 ：Mr.名無しさん：03/05/18 00:59
白身ﾌﾗｲﾀﾙﾀﾙｿｰｽ
食べたい…
23 ：Mr.名無しさん：03/05/18 03:01
>>1
擦れ盾乙

アイス食いてぇ～。
24 ：みぞおちの贅肉つかめない：03/05/18 06:52
81.3Kg(MIN)
28%
…もう停滞期？おかしい。
25 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/18 06:55
>>21
それならいいよ
26 ：Mr.名無しさん：03/05/18 08:10
>>21
あぁ　いいっすよ。
27 ：Mr.名無しさん：03/05/18 10:58
>>21
よかですばい。
28 ：Mr.名無しさん：03/05/18 11:10
宅配ピザLを一人で食ってもいい？
29 ：Mr.名無しさん：03/05/18 11:12
おまえは本当に減量する気あるのかと
30 ：Mr.名無しさん：03/05/18 11:13
>>28
今から42.195㌔㍍走ってきたら大丈夫じゃない？
31 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/18 11:15
14時間寝たけど体激痛。
病院行こうかな・・・
筋切ってそうな予感
32 ：28：03/05/18 11:16
まあ究極に腹が減ってるときにMサイズをギリギリ食いきれる程度の人なんですがね
ここ1ヶ月ぐらい脂肪分を多く含んだ食事を取ってないから禁断症状が････
外食は当然0だし　一番多いので豚コマ、豆腐ぐらい
ケンタに行ってチキン3ピースぐらいにしておこうかな
33 ：Mr.名無しさん：03/05/18 11:17

開設３ヶ月で２万アクセス突破！
まだまだ成長を続けるコミュニケーションシステム研究所

恋愛に真剣に悩み、恋愛を真剣に考える人のためのサイト
男性も女性も大歓迎！
一番役に立つ恋愛サイトを本気で目指します。
http://www.h5.dion.ne.jp/~psysys/index.html

34 ：Mr.名無しさん：03/05/18 11:23
>>32
脂質と炭水化物を同時に摂取すると体脂肪になりやすいので
脂質摂りたいんだったらピザよりチキンの方がマシじゃないか？
一緒にポテトとか食べたら駄目だろうけど。
35 ：28：03/05/18 11:25
>>34
炭水化物と脂質を･･なるほど　アドバイス感謝　んじゃさっそくケンタに行ってチキン3ピース喰らってきます
36 ：Mr.名無しさん：03/05/18 11:27
？？？
37 ：Mr.名無しさん：03/05/18 13:54
？？？？
38 ：Mr.名無しさん：03/05/18 13:54
>>36
バカ？
39 ：目標15%！！：03/05/18 22:55
今日の飯
朝：カンパン×15、ツナ缶、ヨーグルト
間食：MRP
昼：レバニラ炒め、ご飯
夜：豚コマと野菜のごった煮中華風

レバニラはモヤシも入れてみた。実に美味く出来て幸せ。
ごった煮にはほうれん草を大量に入れた。栄養万点だぜ。
やっぱり鳥胸肉より豚肉の方が安くて美味いなぁ・・・。

今日の運動
市民体育館で筋トレを二時間。

今日の測定
体重：75.8㎏　体脂肪：23.3%

なんじゃ、この体脂肪はーー！！
もう寝る！！
40 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/18 23:40
大会終わりました。ボコボコにされて二回戦敗退でした…。
敗因は情けないことにスタミナ切れです。やはり痩せようと改めて決心しました。
が、右手首捻挫・右足踵裂傷で当分ランニングは無理そうなので、
筋トレと食事制限で取り組んでいきたいと思います。
41 ：Mr.名無しさん：03/05/18 23:57
お疲れ様。
明日からまた頑張ろー
42 ：ブタッキー ◆SkXV2/IGow ：03/05/19 00:00
今日もたらふく食っちまったよ・・・
43 ：Mr.名無しさん：03/05/19 00:15
ケーキ食っちまった。
(ﾟДﾟ)
44 ：Mr.名無しさん：03/05/19 00:37
ビール３リットル飲んでしまった。
45 ：Mr.名無しさん：03/05/19 00:39
悲しきダメ人間大集合ですか？
46 ：Mr.名無しさん：03/05/19 01:15
俺はもう我慢できん！喰いたいものを喰う！
そしてその分動く！





吐きますた
47 ：Mr.名無しさん：03/05/19 01:31
なんとなく痩せたいなじゃ絶対痩せないぜ。食いたいから。
俺はもはや空腹が快感な状態に。
48 ：Mr.名無しさん：03/05/19 01:38
おまいらどうしようもないな
運動するから腹減るんだよ
漏れなんか運動まったくしてないけど、順調に体脂肪だけ減ってるぞ
今日は皮なし胸肉300gとブロッコリー400gと低脂肪牛乳500mL摂っただけだ
それにマルチビタミンのサプリを2粒
ブロッコリー400gは食物繊維がかなり多いので腹がふくれる
49 ：Mr.名無しさん：03/05/19 02:59
おでんｳﾏｰ

大根、コンニャク、しらたき、昆布巻
これなら太らないだろ。
50 ：みぞおちの贅肉つかめない：03/05/19 08:03
81.5Kg
27.5%

…ぼちぼちでんな。
51 ：Mr.名無しさん：03/05/19 08:17
ﾃﾞﾌﾞｻｲｺｳ
52 ：Mr.名無しさん：03/05/19 08:28
ﾃﾞﾌﾞﾜﾝﾀﾞﾎｰ
53 ：Mr.名無しさん：03/05/19 08:37
ﾃﾞﾌﾞﾐﾗｸﾙｰ
54 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/19 08:41
激痛で起きるのもやっと・・・
今日は有給申請して、寝まくる予定・・・

(～д～)ｵﾔｽﾐﾝ・・・ｲﾃﾃ
55 ：Mr.名無しさん：03/05/19 08:43
もうねるのかや？
56 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/19 13:04
腹減ったんで激痛我慢して起床。
上半身全体で起きるっつーのは苦労するなぁ～
これじゃ料理できねぇし、しかたねぇカップ麺食うか。

(TдT)ｶﾉｼﾞｮの料理ｸｲﾃー　ｲﾃﾃﾃﾃ
57 ：目標15%！！：03/05/19 18:28
>>56
病院行った方がいいんじゃない？
58 ：○○○○○：03/05/19 19:00
５８ｋｇ１７％
59 ：夏っこ：03/05/19 21:51
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分終了

よし、今週ﾀﾆﾀの体脂肪計付き体重計買ってきます
60 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/19 22:00
久しぶりのスパーリング、ミドルのやつとやったら、ﾎﾞｺﾎﾞｺにされた
3ラウンドで汗ぐちゃぐちゃ
68ｷﾛ
61 ：目標15%！！：03/05/19 23:36
今日の食事
朝：豚コマと野菜のごった煮、卵パン、プロテイン＋無脂肪牛乳
昼：おにぎり、ツナ缶、野菜ジュース
夜：ハツニラ炒め

今日もレバニラを作ろうとおもったらレバーが売り切れだったのでハツを買ってみた。
ちょっと味が薄いかな・・・もやしを大量投入したせいで水がでたらしい。

今日の測定
体重：75.4㎏　体脂肪：18.9%

では、腹筋してプロテインのんで寝ます。
62 ：目標15%！！：03/05/19 23:38
みんな格闘技とかやっててカッコエエなぁ。
漏れも何かやりたいなぁ。
近所に道場か何か無いか探してみよう。
63 ：Mr.名無しさん：03/05/20 00:08
>>62
あなたがどれくらい体力あるかわからないけど、
ある程度は体力つけて入らないと辛いかも。
64 ：Mr.名無しさん：03/05/20 00:16
>>目標１５パー
身長いくつよ？
65 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/20 00:17
右手が使えないってかなり不便ですね。ウエイト持ってもバランス取れなくて
苦労します。まあ、左右で同じ力を出せるようになれば結果オーライですけけど。
とりあえず今日は腹筋背筋、左半身を鍛えました。
ちなみにメニューは
腹・背筋…30回,3set
ダンベルカール15kg…7回,3set
リストカール5kg,10回,3set
片腕立て伏せ…7回,3set
という感じです。
片腕立て伏せは足広げて少しズルしました(汗
現在の体重…66.5kg。

>>目標15%！！
道場選びの際は、初心者・未経験者でもOKという所を確認した方が良いですよ。
レベルの高い所は練習についていけなくなるということも有りますから。
実は今柔道も町道場で並行してやっているのですが、周りが強すぎて大変です…。
66 ：ι(ﾟιﾟ)ノ：03/05/20 00:29
本日の測定結果
７８．０ｋｇ

朝食　パン1個
昼食　パン1個
夕食　カボチャの煮物４個　鮭の塩焼き一切れ　米

土日にハメ外してしまった･･･１ｋｇなら挽回出来るかな？
67 ：Mr.名無しさん：03/05/20 00:49
>>66
運動はしてるの？
運動しないで食事減らしてもあまりよくない気がするけど
68 ： ：03/05/20 02:15
>>65
右手が使えなくて不便っていうとどうしても別の事を想像してしまうな。
69 ：６９：03/05/20 05:27
６９したい
70 ：みぞおちの贅肉つかめない：03/05/20 08:04
81.5Kg
27%

かぜひいた…SARSじゃないよな…
71 ：目標15%！！：03/05/20 08:11
>>63
うい。まずはジョギングから始めます。

>>64
170㎝ちょい。

>>デブマッチョ
そうですなぁ。
漏れは学校の授業以外では格闘技なんて一切やったことないし・・・。
気をつけて探してみます。どもです。
72 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/20 09:19
湿布買ってきた。
気分的にいい感じ。
今日明日休むと連絡して、家でゲームなりビデオ見てよっと。

土曜にすんげーしかめっ面してたんで、上司から心配の電話来てた・・・
(;´Д`)新人研修おまかせします～
73 ：Mr.名無しさん：03/05/20 09:23
やーーーーーーーーーいデブヲタどもw
74 ：Mr.名無しさん：03/05/20 09:26
うっせ馬鹿
・・今日もげっちゅ屋でエロゲ注文しちゃった


オナニーすれば痩せるかな？
75 ：Mr.名無しさん：03/05/20 09:38
腹を叩くとポンポンいい音がします
76 ：Mr.名無しさん：03/05/20 09:44
ぶ
77 ：Mr.名無しさん：03/05/20 09:45
最近、体重は変わらないんだが
ベルトの上に肉が乗るようになってきた
体脂肪率を測ったら２０％超え

俺もこのスレの仲間入りか・・・('A`)
78 ：Mr.名無しさん：03/05/20 10:00
さてうんこするかな
79 ：Mr.名無しさん：03/05/20 10:36
連休＋1日休みをいただきまして、いろいろと泊まり歩いてたら、2キロ弱太った。。
さて、今日から2～3日無茶な生活を行い、それからJoJoにいつもの減量に戻そうかと思います。
体が重いのと、ふくらはぎが明らかに太いのがやべー。
80 ：Mr.名無しさん：03/05/20 10:45
ヒキコモリになったら12キロ太った もう外出られない
81 ：Mr.名無しさん：03/05/20 11:51
昨日、下半身も強化しはじめようかとスクワットを始めたら
モモの裏側が筋肉痛になってしまった。。
こんな所が効くんですねぇ。。
82 ：Mr.名無しさん：03/05/20 12:14
おれ、デブだけどモテるから減量しなくていいよね？
彼女もいるし、他にセフレも2人いるし。
セックルには事欠かないから。
83 ：Mr.名無しさん：03/05/20 12:15
>>82
釣る時間帯じゃないですね
出直してきては？
84 ：Mr.名無しさん：03/05/20 12:20
デブは早食い
もっとゆっくりメシ食え
ちゃんと噛め
85 ：Mr.名無しさん：03/05/20 12:22
飯だけじゃなく言葉もよく噛むので許して下さい。
86 ：Mr.名無しさん：03/05/20 12:42
なるほどw
87 ：Mr.名無しさん：03/05/20 13:28
走っている最中に、向こうからデブが走ってきたら、
（お、こいつもこのスレの住人だな）と思って仕方ない。

この場合、向こうにも思われていると思って良いのでしょうか。
88 ：Mr.名無しさん：03/05/20 14:46
あー腹減った･･･
89 ：Mr.名無しさん：03/05/20 18:47
ところ天でも食えや
90 ：○○○○○：03/05/20 18:58
５８ｋｇ１７％　→　５８ｋｇ１８％
91 ：Mr.名無しさん：03/05/20 19:19
>>90
58kgで18%って160cmくらい？
俺175cm58kgで13%だけど

身長でどうなるかわからんけど、
どちらかの計器がおかしいのかもしれない
92 ：Mr.名無しさん：03/05/20 19:19
書き込んでしまった

ご飯前に走ってきます宣言しようと思ったんだ
いってきます
93 ：ι(ﾟιﾟ)ノ：03/05/20 20:16
本日の測定結果
７８．０ｋｇ

朝食　パン1個
昼食　パン1個
夕食　春巻1個　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個　小さなﾄﾝｶﾂみたいな物　鮭の塩焼き一切れ　米

>>67
運動は目立った事はしてませんが移動の際には全て徒歩で行うようにしています。
これでも夜ウォーキング行ったりした方がいいのかなぁ・・・？
94 ：Mr.名無しさん：03/05/20 20:24
ウヲーーーム！
走ってきた！約一時間！10kmくらい逝ったんじゃねーか、漏れ！
朝　食パン×1
昼　具ゆで鶏胸肉のみ焼きそば（蒸しそば？）
夜　今から豆腐茹でて生姜醤油で食う
この連休怠惰に暮らした分、今日は痩せるぞ！

>>93
プロテインでも飲んで早足でウォーキングすると良いと思います。
汗かくくらい歩けば、体に締まりが出てくるかと。
95 ：Mr.名無しさん：03/05/20 21:03
>>93
食事が著しく偏ってるね。繊維がぜんぜん摂れてない。
米と鮭の切り身は朝食えよ。
で、昼に残りの3種のどれかとあわせてサラダも食え。
夜はできるかぎり少なく。な～んにもしてないなら
96 ：Mr.名無しさん：03/05/20 21:19
なんだか便秘っぽいんだけど、ヨーグルト食べたらだめかなぁ。
ナチュレとか甘み無いやつをそのまま食べるのは好きだから糖分は無いだろうけど
乳脂肪って糖質よりやばいとか聞いたことあるような気がするんですが・・・・
97 ：Mr.名無しさん：03/05/20 21:51
プレーンヨーグルト100gあたり
カロリー：62kcal
蛋白質：3.6g
脂質：3.0g
炭水化物：4.9g

甘くなくても乳糖という糖質が入ってるよん。大した量じゃないけど。
98 ：Mr.名無しさん：03/05/20 22:57
>>97
ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
少量ずつ食べてみます。
食べる量が減ってから排便量も減ったっつーか、汚い話ですまん。
氏んでくる。
99 ：Mr.名無しさん：03/05/20 23:05
ういっし、今日ついに70切ったことをお伝えします。
夜測っても70超えないということは実質完全に70切ったということ。
俺すげぇ。

疲れた。
寝よう。
100 ：Mr.名無しさん：03/05/20 23:14
アタイこそが １００げとー　　　　　　　　　
101 ：目標15%！！：03/05/20 23:51
今日の食事
朝：ハツニラ炒め（昨日の残り）、ご飯、プロテイン＋無脂肪牛乳
昼：おにぎり、ツナ缶、野菜ジュース
夜：豚コマとタマネギのオイスターソース炒め

今日の運動
雨だったので、映画を見ながら踏み台昇降30分

今日の測定
身長：170㎝　体重：75.4㎏　体脂肪20.3%

では腹筋してプロテイン飲んで寝ます。
そろそろプロテイン切れるなぁ、今度は海外モノいったるかー！？
102 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/21 00:58
今日はキックキックキックと30分間キックの練習をやってました。
ハードなエアロビみたいな感じでかなり汗かきました。少しでもジョグの
代わりになれば良いんですが…。ちなみに今日の体重は65.8kgでした。
毎日蕎麦という食事制限が効いてきているんでしょうか？いい感じです。
103 ：23歴無 ◆CK95mIIXKo ：03/05/21 01:51
走ってきたー、土、日、月、バイト疲れと風邪ひいて休んじまった。

今日は距離と時間増やした。疲れた。
104 ：Mr.名無しさん：03/05/21 11:03
ジムとか行かずに脹ら脛、背中、胸を効果的に鍛える方法を教えて下さい！
ダンベル運動しているけど、いつまでも巨乳でたいへんです。
105 ：Mr.名無しさん：03/05/21 11:08
＜血液型O型の人間の実態＞（見せかけの正義（偽善）に騙されるな！）
●発想がとにかく自己中心的(自分を中心に地球は回っている）
●好戦的（紛争の原因はとにかくＯ型、特に女）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解)、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けている）
●正義を語り、なにも罪のない人を殺す（例・アメリカ）
●弱者に対しては徹底的に冷酷（特に女）（もちろん金持ち、権力者にはベタ惚れ）
●ＳＥＸ大好き、その結果これだけエイズが蔓延した（中絶により何人も人を殺すＯ女もいる）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者＝アメリカ）
●自分に都合の良いものは利用し、逆らうものは徹底的に排除する（卑怯、腹黒さ）
●悪口、陰口が大好き（Ｏ型が２人寄れば他人の悪口）
●他人との力関係をいつも気にしている（「力関係命」）
●声だけは意味もなくデカイ
●頑固(アク強い、しつこい、強情、可愛げがない）
●人を信じられず、疑い深い（表面的には信用しているように見せるが、腹の中では疑っている）
●自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷
●女は、男勝りで生意気、男のなり損ない（例・和田アキ男）さらに身障者製造マシン　
106 ：Mr.名無しさん：03/05/21 11:18
>>104
マジレスすると。

部分痩せは難しいから（直ぐ戻る）体脂肪の燃焼しやすい体、つまり
筋肉質な体を作らなければ恒常的な痩せスマート体系の維持は難しい。
107 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/21 11:24
走ってきた
108 ：Mr.名無しさん：03/05/21 11:27
>>106
全身運動ってことですか？贅肉を燃やす系の走ったりとかそういう。
腹とか平らになってきて、腕も筋肉質なんですがねぇ。
とりあえず、もっと走り込みします。
どうも。
109 ：Mr.名無しさん：03/05/21 11:32
>>107
乙
110 ： ◆C5opaijoto ：03/05/21 11:36
しないよりﾏｼな程度の筋ﾄﾚが3ヶ月続いた。

有酸素運動は毎日とは逝かないが、そこそこ
体重と体脂肪はちょっと減った
しかしそれは運動によるものではなく
単なる夏痩せのような気もする。
しかし、それでもいいのだ。
夏にかけて少しずつ減量していき、
食い物がうまい冬場は現状維持できればいいや

夜のﾊﾞｶ食いはなかなか治らないが、
ｶﾛﾘｰの高いｴｻからところ天とｻﾗﾀﾞにした。
111 ：Mr.名無しさん：03/05/21 11:37
おっと、１１１まんこ！
112 ：Mr.名無しさん：03/05/21 11:50
>>108
有酸素とともに無酸素も取り入れることによって、
筋肉の量が増え、代謝が良くなるため、有酸素の効率も上がる。
焦らずゆっくりやろう。

>>110
ガンガレ。
夏は冬と違って、体が脂肪をつけようとする作用がないので
運動すれば運動しただけ痩せるぞ。
飯の量も水飲んで徐々に減らしていけば、胃が小さくなり
比例して欲しくなくなるはず。
113 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/21 12:29
今日もカップ麺　(;´Д`)
一日中湿布はっているせいかサボっているせいか
痛みのレベルが落ちてきた。

ズッキューーーーーン！！！　⇒　ピーリーーー！！

今週休めば来週復活できるかな？
つっか、ウンコするのがすんげー苦労する・・・　
114 ：Mr.名無しさん：03/05/21 13:09
■■■ハンミちゃん一家、日本に来たる！■■■

来日の目的は、日本国民からの支援に対する感謝と日本と中国の外交関係に影響を及ぼしたことに対する謝罪の表明。
また、現在の北朝鮮や脱出住民の実情も伝えたい、としている。（共同通信）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030515-00000145-kyodo-soci

●しかし、その魂胆は・・・。
33 名前：。[] 投稿日：03/05/16 02:24 ID:yfrwBLDb
フジテレビで見た最近の話では、旦那は配達の仕事がつらくて辞めて妻が掃除の仕事をして月３万の収入で暮らしているという。
340 名前： [] 投稿日：03/05/16 16:21 ID:ILrRCRXu
ついこの間テレビで見たけどオヤジは文明の遅れた国から来た香具師みたいな扱いで差別されるから配送の仕事やめたんだってねw
今は奥さんの清掃の仕事のみで生計立ててるから苦しいとか言ってた。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/korea/1053016716/
120 名前：25 ◆8cRkAE6fak [！] 投稿日：03/05/16 00:38 ID:+tHwFdY7
さっそくたかりに来たか。
つか親父は仕事やめたらしいな差別がどうとかぬかしてたがただたんに共産主義のさぼりぐせがでたんだろう。
おばはんがたまに掃除のバイトして食いつないでるそうな。
日本の渡航費捻出した分がっぽりかせがなあかんわな。
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1053011923/

★こいつらが用もないのに日本に来て、取材一社あたり６０万円要求するそうです。（テレ朝小宮談）
　その上、ずうずうしくも総理との面会を要求してるそうです!
　こんな事が北の貧乏人に広まったら、こぞって日本に押しかけるでしょう！
　ちなみにちょっと前まで、ハンミの父親は「日本人の対応は中国警官よりも憎らしい！！」と叫んでました。
　こんな要求に従うマスコミがあれば抗議しましょう！
115 ：Mr.名無しさん：03/05/21 16:02
ジョギングしてきまつ(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
116 ：Mr.名無しさん：03/05/21 16:42
ただいま⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃ｾﾞｪｰｾﾞｪｰ
117 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:14
日焼けしたくないので、日中走れない…
118 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:16
>>116
乙涸れ


>>117
いいんじゃないか？
白すぎるより健康的にみえるぞ。
119 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:18
デブは１日２０００カロリー以内に抑えろ
120 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:19
>>118
肌よえーのよ。生まれつき。
水ぶくれみたくなるんだ。
121 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:23
走れ
走れんなら歩け
122 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:23
>>120

じゃ、夜でいい、
漏れも夜走ってるぞ。

なんか必死なところを日の下で見られたくないっちゅーのがあるから。
123 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:26
昔、夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてたら前から来た老夫婦っぽいやつらのｼﾞｼﾞｨが
両手をﾊﾞｯ！って広げて俺からばぁさんをかばってた。物凄い形相で。

ただ走るだけでもこれかよ・・・って泣きたくなった('A`)
124 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:27
>>123
めげるな　　
125 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:30
>>123
おもいっきり泣け
126 ：Mr.名無しさん：03/05/21 17:32
>>122
レスサンクス。夜走ってるよ。
この頃、太陽が近くなってきて日中歩くだけでも参るよ。
夏は鍛えやすいけど太陽がなぁ。

>>123
ﾜﾗﾀ。確かにデカい人が走ってきたらビビるよな。
漏れは案外ヒョロっとしてるんで、年寄りにウケが良いタイプよ。
127 ：みぞおちの贅肉つかめない：03/05/21 19:16
>>123 老夫婦がラブラブになれるきっかけを与えた夜の天使です。

今日は計量わすれたぜ…
128 ：Mr.名無しさん：03/05/21 19:21
でも、夜間走っているとよ、必ず前歩いている人に振り返られるよね。
女の人とかだと何度も振り返られる。
129 ：Mr.名無しさん：03/05/21 19:22
後ろからの足音は怖いからな
警戒されるのも仕方ないよ
130 ：Mr.名無しさん：03/05/21 19:53
５８ｋｇ１７％　→　５８ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％

>>91　１６３ｃｍ
131 ：山崎渉：03/05/21 21:19
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
132 ：山崎渉：03/05/21 21:22
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
133 ：夏っこ：03/05/21 21:58
体脂肪計付き体重計(安物)買ってきた
で、入浴後計測
59.6㎏　22％(安物で小数点以下は出ない)
とりあえず1ヶ月弱で4.5㎏体重減りますた
体脂肪はこれから計測していくます

今日の運動メニュ
朝ジョギング40分
サイクリング25分
腹筋25×3
背筋15×3
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝド20×3
胸筋鍛え10×3
134 ：Mr.名無しさん：03/05/21 22:34
age
135 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/21 22:37
>>夏っこ
おまいスゲーなー。
でも月3キロくらいまでにしておいたほうがいいぞ。
腹とか首の脂肪とれるんだけどさ、皮がすっごいたるむんだよ！！
急激にやせると皮がピッチリしないんよ。
こうなったらなかなか直らない。

あ　と　筋　痛　め　る　な　よ　・・・　　＝□●＿
136 ：Mr.名無しさん：03/05/21 22:42
>>135
回復してきたの？
137 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/21 23:13
右腹はなんとかオッケー
左はまだ痛いよ。

明日も休むしかなさそう・・・
138 ：目標15%！！：03/05/21 23:45
今日の飯
朝：昨日の残りの豚コマとたまねぎのオイスターソース炒め、カンパン×15、プロテイン＋無脂肪牛乳
昼：おにぎり、ツナ缶
オヤツ：大豆プロテイン
夜：麻婆豆腐、飲むヨーグルト

今日の運動
市民体育館で筋トレをみっちり二時間。

今日は体育館にウェイトリフティングの県大会に出てる人がいた。
測定はこれから。
139 ：Mr.名無しさん：03/05/21 23:46
でぶっ
140 ：目標15%！！：03/05/21 23:50
>>139
今はまだ！、な！！
141 ：23歴無 ◆CK95mIIXKo ：03/05/22 00:08
走ってきたー、今まで気づかなかったが、距離伸ばしてちょうど50分くらい走ってる。
最初に走ったときは30分くらいでふらふらになってたが。

マイペースでｶﾞﾝｶﾞﾙでつ

142 ：夏っこ：03/05/22 00:13
>>135
ありがとうございまふ
今まで如何に間食多くて
食事量も多かったか思い知らされました
皮は今のﾄｺおｋです。ただ皮膚が今までより
ｶｻｰﾘしてきてます。

>>筋
経　験　者　の　言　葉　有　り　難　く　お　受　け　し　ま　す
143 ：目標15%！！：03/05/22 00:49
今日の測定

体重75.8㎏ 19.8%

うーむ、どうも体脂肪はばらつきが大きいなぁ。
ま、いいか。プロテインのんで寝ます。
144 ：Mr.名無しさん：03/05/22 00:57
みぞおち辺りはカチカチになってきたが、下腹がでてる。
腹筋しまくっるんだけど駄目だ。
食う量減らすと筋肉つかないし、精進あるのみなのか。
何かいい方法ある？
145 ：山崎渉：03/05/22 01:01
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
146 ：Mr.名無しさん：03/05/22 01:27
>>144
有酸素はやってるかい？
147 ：山崎渉：03/05/22 02:10
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
148 ：山崎渉：03/05/22 03:33
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
149 ：山崎渉：03/05/22 04:00
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
150 ：Mr.名無しさん：03/05/22 06:00
ほす　　　　　
151 ：144：03/05/22 10:13
>>146
毎夜40分ほどかけて8～9kmほど走ってる。
これ以上走ると仕事に支障きたすから、あとは無酸素でやろうとしてるんだけど。
152 ：Mr.名無しさん：03/05/22 15:31
走ってきたー！
以前、誰かが言っていたけど、俺も持久力がついてきたように感じる。

やる気あるけど持久力が無いと思っている人は、
100mダッシュ→40秒ほど歩く→100mダッシュ→…
これをダッシュ4～5本やってから、40分ウォーキングすると
呼吸を調整する力がつくと思います。

人間、血中二酸化炭素がいっぱいになってから、
どれだけ頑張れるかが勝負だと思うんだよね。
153 ：Ｍｒ.名無しさん：03/05/22 18:02
骨太なんで筋肉をつけずに痩せたいんだがいい方法ないですか？
154 ：Mr.名無しさん：03/05/22 18:17
>>153
体を維持する為+見た目に美しさを含めて、筋肉は必要だと思います。
骨太と分かっているなら、ひょろっとなるのは不可能と諦め、
体を引き締めることから始めた方がいいかと。
骨太の人の、腹筋と背筋を鍛えた逆三角形の体はイカすと思うけどなー。

とりあえず、炭水化物減らしてタンパク質中心の食生活にして、毎日走り込み。
あと、胸や腹、太ももとふくらはぎなど、広い筋肉を鍛えておけば、体重が落ちるのも早いです。
結論、ダンベル運動と、ジョグですな。
155 ：Mr.名無しさん：03/05/22 19:01
>>152
やってみたけど、ダッシュした後、2～3km早歩きすると
ホンマモンの限界か、グラっと来たので帰ってきた。
慣れないことすると、ややもすると死ぬね。
でも、慣れるまで根性で頑張ってみるぞ。
156 ：○○○○○：03/05/22 20:08
５８ｋｇ１７％　→　５８ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１６％
157 ：Mr.名無しさん：03/05/22 20:32
>>156
イイ感じで効果が現れてるね
158 ：Mr.名無しさん：03/05/22 20:52
どうしても太りたいという方が意外にいらっしゃるようなので少しアドバイスなどを。
プロテインの中に「ウェイトゲイナー」というカテゴリーの商品があります。
たんぱく質に数種類の炭水化物や少量の脂質をブレンドしたもので多少の脂肪を気にせず
とにかく体を大きくしたいというアスリートやビルダーが愛用している物です。
このウェイトゲイナーを寝る前や間食として摂取すれば、大概の人は体重がUPするはずです。
それでもダメな人は高カロリー食よりもビタミンミネラルを補給するべきかもしれません。
あるいは乳酸菌サプリメントと食物繊維サプリメントを組み合わせて腸内環境を良くするか、ですね。
159 ：Mr.名無しさん：03/05/22 20:55
・お菓子食って、
・食べ放題やお変わり自由の店で元を取ろうとすれば
いやでも太るよ！
160 ：Mr.名無しさん：03/05/22 21:00
>>159
俺はそれでも太らない
161 ：Mr.名無しさん：03/05/22 21:03
走った。
いつも坂のある6kmほどのコースを走っていたのを
3日くらい前から、平らな道を10kmほど走るコースに変えたのだが、
なんだか足首が痛いというかダルいというか、油切れの機械のような感じになってきた。
負荷が大きすぎるのか、たんに慣れていないからかどっちだろう。

この場合、距離をゆるめるべき？慣れるまで走るべき？
ちなみに174cm59kg。体脂肪計なし。

>>159
そんな馬鹿な太り方を勧めるな。
つか、量食うと吐く人もいるから絶対とは言えない。
162 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/22 21:04
やっぱり走れないとダメですね。体重1kg増えちゃいました。
しかもこれから訳有って朝晩カレーです。メシ少なめで食ってますが美味しくない…。
早く怪我治して走りたいです。もう夏が迫ってきてますしヽ(`Д´)ﾉ
本日の体重…66.7kg
163 ：Mr.名無しさん：03/05/22 21:09
>>162
カレーは脂多いからなぁ…
食事制限にしろ運動にしろ
やっぱ無理はいかんね。
164 ：Mr.名無しさん：03/05/22 21:11
ハウスのカレー粉買ってきて、自作するといいよ。
油入れないせいか市販のカレールウみたいにおいしく出来ないけど。
165 ：Mr.名無しさん：03/05/22 21:14
脂分は美味しさの元か…
166 ：Mr.名無しさん：03/05/22 21:15
モチロンソウヨ。
167 ：Mr.名無しさん：03/05/22 21:16
毒男板に板尾の嫁が…
168 ：Mr.名無しさん：03/05/22 22:23
今日のｽﾍﾟｯｸ(入浴後)
59.8　20％
食事メニュ
朝　ざるそば50g＋野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ねぎたまねぎと高野豆腐のﾆｾ親子丼半ﾗｲｽ＋味噌汁＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ無脂肪乳
晩　わかめとｼｰﾁｷﾝポン酢かけ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ無脂肪乳
運動メニュ
ジョギング50分

同じ時間帯だけど体脂肪率が2％も減ってる
体脂肪計買って二日目すでにちょっと不信
169 ：夏っこ：03/05/22 22:24
>>168は自分です
170 ：Mr.名無しさん：03/05/22 22:42
風呂あがりの体表面の水分の加減じゃないか？
171 ：夏っこ：03/05/22 22:45
>>170
なるほど
けど一応風呂上がってから
15分程度は空けて計ってるんですが…
172 ：Mr.名無しさん：03/05/22 22:48
濡れた髪とかから放電？
173 ：夏っこ：03/05/22 22:52
放電は違うかとw
174 ：Mr.名無しさん：03/05/22 22:58
体脂肪、俺の場合は寝起きに計った方が安定してる。
175 ：Mr.名無しさん：03/05/22 23:00
あれ？微電流流して計ってるんじゃなかったっけ。
それで水滴から放電するから水に弱いのかと。
176 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/22 23:01
今ゆっくり散歩しながら飯食ってきた。
月曜から復活の予定。

1週間運動してないけど、ジーパン穿いてないんでまだ焦ってないｗ
177 ：夏っこ：03/05/22 23:15
>>175
まぁどっちにしろ昨日とはほぼ同環境だったからなぁ…
なんともはや。

>>176
ｼﾞｰﾊﾟﾝは一つの目安ですよね
178 ：Mr.名無しさん：03/05/22 23:16
>>175
微小な電流を流してインピーダンスを計ってる、というのは正しい。
けど、放電云々は意味わからん。
179 ：目標15%！！：03/05/22 23:39
今日の飯
朝：残りの麻婆豆腐、カンパン×15、プロテイン＋無脂肪牛乳
昼：おにぎり（大）、ツナ缶
夜：皮剥ぎ鶏胸肉ともやしと白菜のごった煮

今日の運動
仕事が忙しかったのでなし。

今日はオンラインショップで海外プロテイン注文ｼﾀｰ!!
ついでにMRPとアミノ酸もｶｯﾀｰ!!
合計金額二万ｺｴﾀｰ!!
うひー、使い切るまで止められねぇー！！と自分を追い込んでみる。
180 ：Mr.名無しさん：03/05/22 23:55
有酸素運動しかやってない日にプロテイン飲んでも
平気なの？（必要以上に太らないのか？）
負荷かける無酸素運動やったときにしか
プロテイン飲まないようにしてるんだが。
181 ：目標15%！！：03/05/22 23:57
今日の測定

体重：75.6㎏　体脂肪率：20.2%

また体脂肪が増えやがった！油なんか取ってねぇっつの！！
くそが！腹筋してプロテイン飲んで寝ます。
182 ：目標15%！！：03/05/23 00:00
>>180
まあ、筋肉の回復は二三日かかるわけだから、
回復に必要なたんぱく質もそのくらいの期間は必要かな、と。
飲む量も毎日同じじゃないし。
トレ日＞トレ翌日＞トレ翌々日
って感じ。
あと漏れは食事をけっこう減らしてるから。
普通の食事の人はトレ日なけでもOKだと思われ。
183 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/23 00:33
>>目標15%！！

プロ買ったサイト教えて。
ザマスより効くの（ ﾟдﾟ)ﾎｽｨ
184 ：180（目標一桁%！！）：03/05/23 00:48
>>182
ありがとう！
そういえばいつもスプーンで同じ量だけ量ってて、
飲む量を変えるという発想が無かったよ。(^_^;)

一応　スペック
169㎝、64㌔（すぐ変動する）、たぶん14％。
今日は坂道ダッシュ中心に40分ほど走って、1キロ以上減らした。
すぐ戻っちゃうけど･･･
185 ：Mr.名無しさん：03/05/23 00:56
みんな、当然、禁煙も併行しているんだろうな？
186 ：鹵獲ドム男：03/05/23 01:01
>>185
トレーニング中（チャリ）でも喫煙してますが
な　　　　　　　に　　　　　　　か　　　　　　　？
187 ：Mr.名無しさん：03/05/23 01:06
>>186
有酸素運動の効果半減。明日からやめるべき。
188 ：ι(ﾟιﾟ)ノ：03/05/23 03:19
本日の測定結果
７７．０ｋｇ

昼食　パン２個

夕食　アスパラの変なの　ミニハンバーグ　春巻　キャベツ　米

食物繊維は取ってたけど敢えて書いてませんでした、健康的に痩せるのは難しい･･･
あと停滞ぎみで萎え～
189 ：Mr.名無しさん：03/05/23 09:26
＞アスパラの変なの
ﾜﾗﾀ
作ってもらったものを変なので斬って捨てるとは…
190 ：110 ◆C5opaijoto ：03/05/23 09:58
>>112
遅ﾚｽすまんこ
水分は酒を極力控え、氷水にﾌﾟｫｯｶ100ﾚﾓﾝを垂らして飲んでいます。
腹はまだﾌﾞﾖﾌﾞﾖですが（以前はもっとﾌﾞﾖﾌﾞﾖだった）
これからも精進します。
じゃ、おぱ～い
191 ：Mr.名無しさん：03/05/23 10:01
>有酸素運動の効果半減。

ﾏｼﾞっすか？
192 ：みぞおちの贅肉つかめない：03/05/23 10:10
81.0Kg
27.5%

193 ：鹵獲ドム男：03/05/23 10:12
>>191
げ、マジみたいだわ.....................↓を参照
http://www.kenkoigaku.or.jp/html/eiyo/eiyo0803.html


>>185 >>187
今日から運動前後は吸わないようにする。
情報ベリベリさんくすこ
194 ：Mr.名無しさん：03/05/23 10:13
プロテイン飲んだから運動しないといけないって、
そんな数グラム飲むくらいでそこまで変わらないって。
気にしすぎ。

>>191
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%97L%8E_%91f%89%5E%93%AE%81@%89%8C%91%90&lr=lang_ja
195 ：Mr.名無しさん：03/05/23 10:26
アルギニン＆オルチニンとってます
196 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/23 12:11
いまからゆっくり散歩。
アキバ行ってゲーム買ってくる。

197 ：目標15%！！：03/05/23 13:15
>>Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ
ここで買った。
ttp://mimie.net/

少量買いならここのがいいかも。
ttp://www.ccchain.net/cargo/protein5.htm

国産のでもウィダーのホエイプロテインは良いらしいよ？
高いけど。
198 ：目標15%！！：03/05/23 13:41
>>180（目標一桁%！！）
一緒にがんがろうぜ！
最近、体脂肪が停滞気味なので有酸素を強化していくつもりです。
ダッシュ混ぜるか・・。

>>194
アミノ酸じゃないんだから、プロテインは数グラム単位じゃ飲まないよ。
漏れは最低、20g飲んでます。トレ直後は35g
199 ：Mr.名無しさん：03/05/23 13:47
低インシュリンダイエット調べてたら
大好物でよく食べてたジャガイモが高インシュリンだったとは・・・・
食べまくってたよ…鬱だ。
200 ：Mr.名無しさん：03/05/23 14:30
12月半ばから6㌔も増えてた・・・
体脂肪率は18～19なんだけど。トホホ・・・
ｼﾞﾑ通い強化月間にしよう。明日から。
201 ：Mr.名無しさん：03/05/23 16:11
>>200
ジム通っててそれ？
筋肉ついてんじゃないの？
202 ：Mr.名無しさん：03/05/23 18:46
デブマッチョ氏がカレーカレーいうからカレー食いたくなって作った。
具にちぎりコンニャクと氷豆腐とシメジ。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
203 ：180（目標一桁%！！）：03/05/23 21:04
>>198
おう。がんがるぞ！
今日はラーメン食べちゃったんで余分にやらんと･･･
今から走ってきます。
204 ：Mr.名無しさん：03/05/23 21:18
腹減ってきたなぁ
205 ：テイトウワ：03/05/23 21:29
漏れもそろそろこのスレ専用コテ名乗るよ。
先日、足首が痛いと言っていた奴です。

いま、走ってきたが、足首をかばうせいか、
アキレス腱あたりも少し痛くなってきたような。
うーむ。もっとストレッチを入念にやるか。

174cm,59kg,体脂肪計なし。

>>202
ヘルシーなのかヘルシーでないのか分からんな（ｗ
206 ：Mr.名無しさん：03/05/23 22:51
低血糖ダイエットで一ヶ月半で
172cm68kg18%→61kg13%
まで落ちた。
55kgまで落ちたらやめる。
207 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:08
低血糖って何だ？
新しいのひっさげた人登場。
208 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:16
低炭水化物ダイエットとは違うのか？
209 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:25
初めて覗いたが、おまいらすでにでぶじゃない・・・。
折れ１７３ｃｍ－９８ｋｇ　体脂肪３６％の極楽山本並だよ。
210 ：目標15%！！：03/05/23 23:27
>>206
低インシュリンじゃね？

今日の飯
朝：残りのごった煮、カンパン×15、甘くないヨーグルト、プロ無脂肪乳
昼：納豆巻一本、ツナ缶
おやつ：充実野菜
夜：レバニラ

今日の運動
ウォーキング50分
211 ：目標15%！！：03/05/23 23:28
>>209
がんがれば半年で中山きんにくんになれるぞ。
212 ：ぃよぅ：03/05/23 23:28
がんがれage
213 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:29
ピザ喰っちゃった...　ヽ(´ー｀)ノ　ｱﾊﾊ~ﾝ
214 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:32
>>213
これから2時間走れ！
215 ：209：03/05/23 23:34
>>211　本当に？ちょっとじっくり過去スレ読んでからまた来る・・。
あとおせっかいだが充実野菜より野菜生活のほうが繊維分とか
野菜分は全然多いｙｏ。
216 ：目標15%！！：03/05/23 23:34
漏れも明後日の日曜は美味しい物でも食べようっと。
なにがいいかな、カレーかな。甘い物でもいいな。
217 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:34
１７８㎝、８５㌔
体脂肪率１４％どうよ俺？
218 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:34
念のためだが175で72kgは終わってますか？
219 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:35
今夜は飲むぞ
220 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:36
>>219
青汁乾杯！
221 ：目標15%！！：03/05/23 23:36
>>215
そうか、野菜生活のほうが高いなぁと思って充実野菜にしたのが失敗か。
ケチっちゃだめだな。サンクス。
あ、筋肉は個人差と年齢によるものも大きいから一概にはいえない・・・とかいまさら言って見る。ｺﾞﾒｿ
でも漏れは二年でベンチプレス150㎏に達したもやしっ子を知っている・・・。
222 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:38
>>221
>でも漏れは二年でベンチプレス150㎏に達したもやしっ子を知っている・・・。
そいつは素質があったのさ、普通のヤツは努力してもダメ

223 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:41
>>217
85kgの14%･･･
体脂肪少なそうで12kgも脂肪がついてる罠
224 ：テイトウワ：03/05/23 23:43
>>217
マッチョですか？
もうちっと絞り込んだらカッコイイ体になるだろうね。

>>218
ぜんぜん。
5kgは簡単に落ちるかと。
そっからは努力次第。
ガンガレ！

>>222
努力しても、って言ってるけど、それは努力では無いと見た。
「あー、もうだめぽ…」で毎日すごしてたら、そりゃ筋肉もつかんわ。
225 ：180（目標一桁%！！）：03/05/23 23:44
誰も読まなくても自分の日記代わりに使わせてもらう。
さっき1時間走ってきたよ。
腹筋・腕立ても香ばしい程度に。
65キロ→64キロ。　脂肪は推定14％か。腹筋はうっすらと割れてる。脂肪落とせば
武田幸三みたいになる。かも。

>>218 体脂肪率がわからないとなんとも･･･
226 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:48
野菜ｼﾞｭｰｽならｶｺﾞﾒのALLVEGEが良いよ。
一缶で350ｇの野菜が摂れるんだと。
ちょっと高いけどさ。

>>214
美味しかったし満足できたから
明日からまた節制するし勘弁してん（ﾊｱﾄ
227 ：目標15%！！：03/05/23 23:48
>>222
たしかにヤツはある種の天才だった。それは認める。
全員がヤツみたくなれるわけじゃないのも認める。
でも普通のヤツでも努力すればかなりの所まではいける。
漏れは三ヶ月かかってやっとベンチ65㎏だし、
100㎏いくまであと二年かかるか三年かかるかわからない。
けど才能ないからとか言って諦めるつもりもない。
今日も元気だプロテインが美味い！！
228 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:50
減量ってある種、宗教だよね。
229 ：目標15%！！：03/05/23 23:52
今日の測定
体重：75.2㎏　体脂肪：21.2%

ぐは、また体脂肪増えてる・・・。
腹筋してプロテインのんで寝よう。
230 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:52
>>228
そのこころは？
231 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:52
>>227
諦めろとは言ってないよ、２年で１５０㌔なんてほとんど無理だから
これを目標にしたら挫折しそうと思ったから
俺はベンチ３５㌔から１４０㌔までに５年以上かかったからな
むしろ諦めるな
「確実に解っていることは、諦めたら終わりってことだ」
232 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:52
まつり

30半ばの童貞君が既婚者を有機ダッチワイフしか抱けない男呼ばわり・・・

【処女】30歳以上でｴｯﾁ体験の無い人6【童貞】
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/middle/1047481920/l50





233 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:55
66.2　20.1%
筋肉ねーナ
234 ：目標15%！！：03/05/23 23:56
>>231
そっか、ごめん。先走りますた。
たしかに漏れが出した例えが極端すぎたよ。
ｽﾏﾇ。
235 ：209：03/05/23 23:56
>>221　と思いつつ過去ログ読めない罠・・。カゴメの野菜ジュースは
いろいろ種類あるし結構良く飲んでる。>>226同様オールベジもお勧め。
でもそれだけではダメなのは、ほのかにわかってる。
236 ：目標15%！！：03/05/23 23:57
にしてもベンチ140㎏ってすげぇなぁ。
道は遠いなぁ。
237 ：Mr.名無しさん：03/05/23 23:59
>>234
別に怒ってないよ、ただ続けてもらいたかっただけだよ。
238 ：目標15%！！：03/05/24 00:00
>>237
うん、続けるよ。
あんた、いいやつだね。
239 ：Mr.名無しさん：03/05/24 00:01
舞の海を持ち上げてるようだ物ね
240 ：Mr.名無しさん：03/05/24 00:03
>>238
諦めずガンバレ、コツコツやれば必ず効果は現れる。
241 ：不倫の代償!!ウッチャン慰謝料５０００万円？：03/05/24 00:08
http://bestranking.misty.ne.jp/gamble/enter.cgi?id=yami83
242 ：テイトウワ：03/05/24 00:10
>>225
武田って、超合金の人？
あれはスゲーすよね。
体脂肪率5%以下とかでは？ｗ
243 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 00:10
>>241 こういうのって卑怯だと思わん？ｴﾛｻｲﾄ直ﾘﾝじゃねぇかよ（爆
244 ：206：03/05/24 00:12
遅ﾚｽだが低血糖じゃなく低糖質だったyp
ｽﾏｿ
245 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 00:13
ﾍﾞﾝﾁ140kgか　すげぇな
246 ：180（目標一桁%！！）：03/05/24 00:14
>>242
そうです。ああいう最終型になれたらいいと思ってます。
顔は目指さないけど。(^_^;)
247 ：Mr.名無しさん：03/05/24 00:15
>>236 245
頑張ればどうにかなるって
俺は体重４８㌔、ベンチ３５㌔から始めたからね。
248 ：Mr.名無しさん：03/05/24 00:22
体重45㌔です5㌔減量したら死にます
249 ：テイトウワ：03/05/24 00:25
体重48kg!?
むしろその体重、男女問わず細フェチの漏れは憧れるなぁ。
250 ：Mr.名無しさん：03/05/24 00:27
大森もﾍﾞﾝﾁ140kg　ｽｸﾜｯﾄ220kgじゃなかったか？
251 ：Mr.名無しさん：03/05/24 00:27
そのうちベンチに持ち上げられるな。
252 ：Mr.名無しさん：03/05/24 00:36
ﾍﾞﾝﾁが潰れるんじゃないか
253 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 00:46
つかこの板で俺と同レベルの重量上げられる奴がいるとは思わんかったよ
>>247 スポ板に「150kg上げるスレ」ってのがあるからそこにこい
254 ：247：03/05/24 00:52
>>253
>スポ板に「150kg上げるスレ」ってのがあるからそこにこい
そんなんあるんだ、ちょっと行ってくるかな。
ジムの中でも１４０以上上げる人間は少ないし、興味あり。

255 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 01:00
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ほれ ２００kg上げるスレもあるがﾃﾞﾑﾊﾟ化してるｗ
256 ：Mr.名無しさん：03/05/24 01:00
お宝
http://64.156.47.64/venusj/okazu.htm
257 ：247：03/05/24 01:03
ちょっとだけカキコしてきた、２００㌔なんて見たこともないなw
258 ：Mr.名無しさん：03/05/24 01:05
お前ら板違い
259 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 01:06
じゃこの板にも鍛えるスレってのがあったからそっちに
260 ：247：03/05/24 01:11
>>259
了解
261 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/24 01:25
ベンチ140kgですか。俺の行ってる市民体育館にはそんな重さすらないです（ｗ
前に試してみましたが、80kg挙げるのに絶叫してます。まだまだですね。
怪我は、拳立てなら右手首が痛くないことが先ほど判明。
これで少しはレパートリーが増えそうです。とりあえず拳立て30×3セット。
本日の体重…66.0kg
262 ：Mr.名無しさん：03/05/24 10:54
80.9Kg
27.5%
263 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/24 11:29
大森は歩く筋肉
264 ：テイトウワ：03/05/24 11:54
大森氏の腕画像ｳpｷﾎﾞﾝﾇ
265 ：Mr.名無しさん：03/05/24 13:56
YAMATOのボディープランナーってやつ体脂肪だけじゃなくて
筋肉量も測れるってあったけど、（・∀・）ｲｲ？
266 ：Mr.名無しさん：03/05/24 14:02
>>265
人柱よろ
267 ：Mr.名無しさん：03/05/24 16:47
>>265
なんか説明読んだら体重と体脂肪の相関を見てるだけだから
本当の筋肉量を測定しているわけではなさそうだね。

骨とか皮とか臓器とかもあるからなー
268 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 17:43
http://kcdqhe.hp.infoseek.co.jp/img-box/img20030524174205.jpg
ｹﾂ画像ならあった。
269 ：Mr.名無しさん：03/05/24 17:45
おおおすげぇ
270 ：チコリー：03/05/24 17:46
>>268
・・・・・ｽｹﾞｰ
鏡にﾁﾝｺが見えそで見えないとこがいいな・・・
271 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 17:51
処女にはきっついだろ（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ
272 ：Mr.名無しさん：03/05/24 17:51
>>268
ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ向井_？
273 ：チコリー：03/05/24 17:57
ﾏｯﾁｮ萌え～(；ﾟ；∀；ﾟ；)ﾊｧﾊｧ
274 ：Mr.名無しさん：03/05/24 17:59
す、すげー。
275 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/24 18:01
スレとあんまり関係ないから消すぞ
276 ：Mr.名無しさん：03/05/24 18:07
もともと、骨太系だったんでしょうか。
277 ：Mr.名無しさん：03/05/24 20:07
１７８ｃｍ６４ｋｇ

たまにはスペック書いてみる。
走っても走っても減らん。
278 ：Mr.名無しさん：03/05/24 20:51
太ももの内側に筋肉をつけるには
どういう運動すればいいのかな？
279 ：目標15%！！：03/05/24 20:51
今日の飯
朝：カンパン×15、ツナ缶、プロテイン無脂肪牛乳
昼：とろろソバ、ツナ缶、100%オレンジジュース
夜：カツカレー

今日は好きな物を食べる日ということで、よるはカレーを食った。
美味かった。明日からまた頑張ろう。

今日の運動
ウォーキング50分
280 ：目標15%！！：03/05/24 20:52
>>278
やっぱスクワットじゃね？
足の幅を広くすれば内側に効く・・・気がする。
281 ：Mr.名無しさん：03/05/24 20:59
バスケもいいかも
282 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/24 21:27
今日も入って1年のやつとスパーやったら凹はいった
283 ：テイトウワ：03/05/24 21:33
走ってきた。
足首いてぇ。。

朝　食パン
昼　ざるそばゴマダレ
夜　キャベツ炒め+ご飯一膳

174kg,60kg弱。
1kg増えそう。やばい。
284 ：目標60キロ：03/05/24 22:15
筋トレ、1ヶ月半目です。
今日、鉄アレイ5キロからダンベル10キロ（とりあえず7キロでトレするけど）にステップアップ
有酸素してなかったので、エアロバイク購入
夏までに、週刊ジャンプほどの腹の脂肪を、ヤングジャンプまでにするぞー！
285 ：Mr.名無しさん：03/05/24 22:24
>>280
いや～、スクワットはしてんだな、毎晩。
太ももを前側、外側、後側、内側に区別して見ると
スクワットはとりあえず前側に筋肉がつくよね。
あと外側、後側は寝っころがりながら脚上げしてるので
脚の重さ分はとりあえず筋トレになっている。
でも内側が難しい。内向きに脚は上げられないし。
286 ：テイトウワ：03/05/24 22:37
>>285
普通のスクワットはももの裏側と膝に効くと思います。

内ももは、仰向けに寝た状態で両足そろえて真上にあげ、
そっから、両サイドに足を開く運動が良いと体育教師に習いました。
（体育教師の前でそれやるのは羞恥心も同時に鍛えられ…）
…マジで効きますのでやってみて。慣れると足首に重りを付けると尚ききます。

あと、あぐらの状態で足の裏を合わせて、上から押すのも。
287 ：テイトウワ：03/05/24 22:37
あ、開→閉→開→…繰り返しで。
288 ：Mr.名無しさん：03/05/24 23:07
俺は毎日一時間弱のジョギングしかしていないんだけど、
これでもある程度の筋肉はつくよね？
二の腕や足、下腹部は確実に細く・・・というか締まってきたな。
289 ：Mr.名無しさん：03/05/24 23:11
ある程度はね
290 ：Mr.名無しさん：03/05/24 23:26
すみません。
とりあえず何か始めようと思って、市民マラソンにエントリーしました。
持久力とかを付けるには何から始めたらいいか教えてください。
ちなみに１０㎞で、２ヶ月後に本番です。
今まで、大した運動経験無しです。
291 ：Mr.名無しさん：03/05/24 23:49
とりあえずこのスレの過去ログを全部読むことから始めてみようか！
292 ：Mr.名無しさん：03/05/25 00:36
怪我しないようにストレッチと実際に5kmくらい毎日走ることだね。
ゆっくりでイイから。
293 ：Mr.名無しさん：03/05/25 00:41
大森のｹﾂ見れなかった
ｹﾂ日記で復活してｸﾚ
294 ：290：03/05/25 02:21
291,292
ありがとうございます。
このスレの人達みたいにハードなのはできないと思うので、
軽めなのをとにかく毎日やってみようとおもいます。
295 ：Mr.名無しさん：03/05/25 02:24
ここのキャッシング親切ですよ。
最初の支払日、最大2ヶ月後からでOKとの事。

社長さんが話の分かる人で、6件で220万借入が
あったのですが、40万融資してもらえた。
最初の支払日も２ヵ月後にしてくれました。
紹介しておくよ。
http://38370701.com/
i-mode http://38370701.com/i/
296 ：Mr.名無しさん：03/05/25 11:21
ひねりを加える腹筋以外に横っ腹を鍛える運動は無いですか？
ひねりを加える腹筋、きつすぎるっす！
297 ：Mr.名無しさん：03/05/25 13:40
>>262
一瞬自分の事かとｵﾓﾀ。
298 ：Mr.名無しさん：03/05/25 14:01
>>297
ガンガレ。生活習慣病との出会いは一瞬。

２ｃｈのこのｽﾚとの出会いも一瞬。

今回はこのｽﾚでよかったですね
299 ：Mr.名無しさん：03/05/25 14:36
185cm 120kg

もう手遅れ？病院いったほうがいいですか？
300 ：Mr.名無しさん：03/05/25 14:45
手遅れな奴なんていない。
この世の中、頑張れば（良く言って）50%くらいの願いはかなう。
301 ：Mr.名無しさん：03/05/25 14:53
>>299
高砂部屋や九重部屋に入るという手もあるぞ。
302 ：185cm 120kg ：03/05/25 14:59
見た目はまさに入門したてのブヨブヨ相撲取りって感じだよ。
いかんせん年齢が。。。
303 ：Mr.名無しさん：03/05/25 15:04
>>302
確かに、痩せるということだけに於いては90パーセントくらいは叶うと思う。
あとの10%はやる気に反比例する怠慢精神。

俺も2ヶ月くらいでこんな体引き締まるとは思ってもみなかったからな。
諦め入っていたあの頃からやっていればと後悔しまくり・・・・。
怠慢精神を捨てる勇気だけだね。
とりあえず、食べ物考えてウォーキングしてごらん。一週間で体固くなってくるから。
304 ：185cm 120kg：03/05/25 15:12
か、固くなってくる・・・んだろうか、ここまでの巨デブで。
こんなに太ったのは引き籠もりが原因で、ずっとゴロゴロしてたもんだから
体力が全くなくなって、運動がすごくキツイ。ウォーキングは最近初めてみたし、
食事も1800Kカロリーぐらいにおさえるようにしたけど、いつまで続ければ痩せてくるものやら・・・。
とりあえずこの体型では着る服もないし、仕事しようにも制服とか着れないから、
死にものぐるいでがんばるよ。
305 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/25 15:18
185センチ
裏やＭ四位
306 ：Mr.名無しさん：03/05/25 16:23
どいつもこいつも頑張れ頑張れー
やればできるよー。

>>304
食べ物考えるっていうのは重要だと思います。
カロリーもそうだけど、その中でも糖質や脂質はもとより炭水化物も
物によっては食べ過ぎると血中で糖質に変わりマズいことになります。
一人暮らしなら面倒でも自炊した方が良いですし、
家族同居でもご飯作る人にお願いしてみてはどうでしょう。
307 ：Mr.名無しさん：03/05/25 16:39
>>296
遅ﾚｽだがｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞとか
片手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って、片幅に足開いて
体を左右順に曲げる
308 ：Mr.名無しさん：03/05/25 16:56
走ってきますた。
走ってるとき暇なので、nyで松本人志の放送局とかDLして
ネットワークウォークマンに入れて聞いてたら、
みんな俺の顔見てて、何かなと思ったらニヤけてたみたいでつ。
そのまま車道に飛び込んで氏のうかと思った。
こういうの聞いてたら時間忘れるので、長く走れるけど、命がやばい。（ｗ
309 ：Mr.名無しさん：03/05/25 17:05
関西だけどなんか雨降りそうじゃない？
自分も早めに走ってきまつ。

>>308
ワラタ
ｲ㌔
310 ：Mr.名無しさん：03/05/25 18:56
ちょっと危ないけど、運動時に時間を忘れるというのは重要。
安全なところでやってください。
>>304　>>305がいうようにタッパがある人はうらやましいです。

ちょっと昔の話ですが、大学入試のときに浪人（引篭もり）で175、98kgの
色白ででぶーで、コリャまずいわという人が一念発起?して
あるサークルに入りました。（運動系）
1年後、超カッコいい爽やかスポーツマンでした。人は変わるものだと。

徐々にでよくて、なんか楽しみを見つけてください。そいつが言うには
さーくるにとてもかわいい子が居てみていたかったが理由です。
311 ：　：03/05/25 18:56
http://13-ro.fans-club.com/
炉（完全無料）　　　　
　　　
312 ：目標15%！！：03/05/25 22:32
今日の飯
朝：パスタ、ツナ缶、プロテイン無脂肪牛乳
昼：とろろそば、コロッケ、ツナ缶
夜：豚コマとタマネギとねぎと椎茸の炒め物

今日の運動
市民体育館で筋トレ二時間
ウォーキング一時間

なんか、腰が痛い・・・。やべー、デットリフトの時にやっちゃったかなぁ。

今日の測定

体重：76･6㎏　体脂肪21％

う、なんか体重が一キロ以上も増えてるし。
なんでだろう？昨日のカツカレーの呪いか？
やべー、走るか・・・。
313 ：Mr.名無しさん：03/05/25 22:34
>>307
どうもです！
結構くるしいですね。
やっていきます。
314 ：鹵獲ドム男：03/05/25 23:06
七週間の成果
180cm84kg23%→180cm81.5kg21%
運動 チャリ20kmと軽い柔軟
食事、酒ともほとんど気にしてない

この三週間ほど、体重が微増と微減を繰り返してるんでめげそう。
運動量が少し増え、食事は少し減らしてる。
寝しなに飲んでいる酒（ツマミはなし）がいけないのか。あるいは停滞期か。
ベルトは緩くなる一方なんで、もうちょい頑張る。
315 ：Mr.名無しさん：03/05/25 23:19
寝る直前じゃなく夕飯時なら、まだ動く時間があるので飲んでいいんじゃないの？
よく知らないけど。
それで飯減らせるなら尚よしということで。
酒飲まないので分からない。ごめん。
316 ：Mr.名無しさん：03/05/25 23:20
身長１６９センチ　
体重６８キロ
体脂肪率２０％　はデブですか？　
317 ：夏っこ：03/05/25 23:27
今日のｽﾍﾟｯｸ
58.4㎏　22％
食事ﾒﾆｭｰ
朝　かけそば　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ﾎｯﾄｹｰｷ　野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾋﾟｰﾏﾝ,ﾓﾔｼ)　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ無脂肪乳
晩　みかんの缶詰(水さらし)
運動ﾒﾆｭｰ
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ一時間

ﾎｯﾄｹｰｷは薄く焼いてﾚﾝｼﾞで温めたら瓦煎餅みたいになった(蜂蜜ｲﾗｽﾞ)
体重は減ったけど体脂肪率がなかなか下がらないなぁ…
318 ：Mr.名無しさん：03/05/25 23:27
ここの方達はがんばってますね。影ながら応援してます。

319 ：テイトウワ：03/05/25 23:41
走ってきた。
久々に夜遅くに走ったが、お水っぽい女の人が多数いてチラ見などｗ
100%何も無いのに、女の人に接近したときだけ、ちょっと頑張り走り。
自分で何がしたいのかが分からなくて苦笑。ただ疲れた…。

174kg,60kg。1kg増えた。頑張ってるのにな。
320 ：Mr.名無しさん：03/05/25 23:46
>>319
体重よりも体脂肪率だよ。がんば！
321 ：Mr.名無しさん：03/05/25 23:51
>>316
漏れとほぼ同スペック
小ﾃﾞｳﾞくらい
322 ：ι(ﾟιﾟ)ノ：03/05/26 00:02
今日の測定結果
７７．５ｋｇ
昼食　フランスパン１/３　
夕食　にんにくの芽と肉を大量のホウレンソウを混ぜて炒めた物

＿|￣|○　体重減りません　
ホウレンソウは美味しいですね、味覚障害防ぐためにみなさんも試してみては？
323 ：テイトウワ：03/05/26 00:09
気が付いたら足の親指の先端に水ぶくれ。
スニーカーずれかな。

>>320
ふむ。電気店にでも逝って体脂肪計ってくるよ。予想：17%

>>322
ニンニクの芽と肉炒めたの美味しいよねぇ。
一人暮らし始める前だから10年くらい食ってないな…。
腹減ってきた。

考えたらこの時間に人の食事メニュー見るのって酷ですねｗ
324 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/26 00:17
久々に鏡に向かってポーズをとってみると、なんと腹筋上部がうっすら4つ割れ！
毎日腹筋やった効果が出てきたみたいです。下っ腹は何の変化も無いですが、
徐々に浮き出てきてくれれば…。6つ割れの腹筋目指して頑張ります。
今日の体重…65.8kg
325 ：Mr.名無しさん：03/05/26 00:23
う～ん、素晴らしいけど 、
これはいったい・・・・・（;´Д⊂）
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/omoshiroi/
326 ：180（目標一桁%！！）：03/05/26 00:50
数日間しばらくキツい坂道が多いコースを走っていて、
今日は以前のコースを走ったらすごく楽に感じた。

11キロ程のコースを１時間で。
体重65キロ弱→63.5キロ
体脂肪14％弱か？　
不明なんで、明日、測定機械買ってこよう･･･
327 ：Mr.名無しさん：03/05/26 01:04
１７５ｃｍ６４ｋｇ
ここの所、無酸素運動をふやしていまつ
代謝を上げる方がいいらしいので
がんがるぞ！

>>324
普通の腹筋やってて、漏れも鳩尾あたりは本当に筋肉になってきたけど、
下っ腹にはぜんぜんきかないですよね
明らかに下っ腹だけ出てる変な体がつらいので
何か別の運動をしないといけないと思う
328 ：180（目標一桁%！！） ：03/05/26 01:06
上腹には、普通の腹筋運動。

下腹には、足上げ
（寝転がって足を垂直に上げて、地面すれすれまで降ろす）がいいよ。
329 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/26 08:25
やっと今週から復活。
体かなり戻ってると思う。
1キロ増までで勘弁してほしい・・・
330 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/26 12:07
ひさびさのダイエット飯。

ちくわ5本
キャベツ大森
秋刀魚蒲焼
わかめスープ

今週は昼のおにぎりなしで行くつもり。
先週AMPMのﾃﾞﾘﾊﾞﾘｰ利用しまくったから・・・　(;´Д`)
331 ：Mr.名無しさん：03/05/26 14:33
米って結構カロリー高い事を知った。しかも炭水化物だから太るしなぁ。
蒟蒻だか混ぜてるご飯って味はどうなんだろ。食べてる人いる？
332 ：Mr.名無しさん：03/05/26 14:57
>>331
一回食べたけど、玄米ご飯食べた時ほど嫌じゃないよ。
気にしなきゃ食べられる。
333 ：Mr.名無しさん：03/05/26 15:04
やーーーーーーーーーーいブタ豚～♪
334 ：Mr.名無しさん：03/05/26 15:09
体脂肪13%から下がらん
なんとかして一桁に持っていきたいのだが
335 ：Mr.名無しさん：03/05/26 15:12
もうあとは食生活を完全にタンパク質にしないと駄目なのでは
336 ：Mr.名無しさん：03/05/26 17:41
ある程度は脂肪がついてるのが普通だろうからな
337 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/05/26 17:45
たんぱく質だけにしたら余計太るだろ
繊維質だけにするならまだしも
338 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/26 17:53
うーあーーーーーッ！！
腹減ったッ！ヽ(`Д´)ノｳﾜｧｧｧﾝ！
339 ：Mr.名無しさん：03/05/26 17:58
熱いﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰで紛らわせるべし
340 ：Mr.名無しさん：03/05/26 18:09
今日は焼きそばとオムライスを食べよう。
341 ：Mr.名無しさん：03/05/26 18:10
羨ましくなんてないやい。
342 ：Mr.名無しさん：03/05/26 18:23
今日は終日雨ですかい？
昼食い過ぎましたよ。

おながいしますよ、ホント。減量中ですから、おながいしますよー。
byキムタク。
343 ：テイトウワ：03/05/26 19:34
雨やんでるっぽいので走ってきまつ。
344 ：○○○○○：03/05/26 19:51

５８ｋｇ１７％　→　５８ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１６％　→　５８ｋｇ１８％
１ヶ月につき、－１ｋｇ、－１％といったところ
345 ：Mr.名無しさん：03/05/26 19:52
大豆プロテインというのを試飲したら、思い切り節分の豆の味だったけど、
節分の乾燥豆って、プロテインと一緒？
ガリガリ食えばタンパク質ｲﾊﾟｰｲ？
346 ：Mr.名無しさん：03/05/26 20:44
節分の豆なんかそんなに沢山食えたもんじゃない
347 ：テイトウワ：03/05/26 20:46
雨上がりは水たまりを避ける動作が増えるので、余計しんどい。
帰ってきてシャワー浴びて、ふと鏡見ると、二の腕がすごく太い事に気付いた。
グッって力こぶ作ったら、普通に力こぶが出てビックリ。
しかし、理想は二の腕細く、三の腕(？より手のひらに近い方の腕何て言うの？)
太い体なので、ちょっと危機感。
体、熊川哲也みたいになりたい。

朝　食べず。
昼　野菜炒め、ご飯一膳。
夜　焼きそば（キャベツﾀﾌﾟｰﾘ）。

174cm,59kg。
今日はほとんど食べてないので1kg強減った。
減りすぎじゃないか？
348 ：Mr.名無しさん：03/05/26 21:42
朝食べないのはまずいでしょ。

今走らないでテレビ見たら明日、同僚の女の子と話が合ったりして
いいんだけど、そこんとこどう？今走りに行こうとしている人。
349 ：Mr.名無しさん：03/05/26 21:47
近い幸せより、先の幸せをつかもうぜ。
てゆーか、ラブ氏ねマと済ます間終わってから走ればいいじゃん。
350 ：Mr.名無しさん：03/05/26 21:49
>>349
おう、ちょうどそれ見てた（見る予定）のところだった。
じゃ、あとではしりにいくべー（ ﾟ∀ﾟ）ｲｲ！
351 ：Mr.名無しさん：03/05/26 21:56
小一時間テレビ見るなら、V字腹筋でもしながら見るとかどうよ
352 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:08
俺も腹筋、有酸素運動かなりやってるけど
座ると洋ナシのようなお腹になる・・
ビール１本と日本酒２合くらい毎日飲むのがいけないんだろうな
353 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:10
酒は悪くないと、以前出てたよ。
何かつまむから増幅されて駄目なんだって。
354 ：目標15%！！：03/05/26 22:11
いやー、大豆はそれなりに脂分ﾀﾌﾟｰﾘだぞ。気をつけろ！！
でも植物性の油は体にいいのかな？
355 ：目標15%！！：03/05/26 22:13
今日の飯

朝：昨日の残りの炒め物、パスタ、プロテ
昼：納豆巻き、おにぎり、ツナ缶、甘くないヨーグルト
オヤツ：野菜生活
夜：鶏胸肉皮剥ぎと野菜のごった煮、バナナ、トマト

ちょっと昼食いすぎた。反省。
腰痛はだいぶよくなった。こんどから気をつけよう。
356 ：180（目標一桁%！！）：03/05/26 22:16
>>352
ブレーキ入れたままアクセル入れようとしてるようなもんだな。
357 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:24
エアロビがいいよ。エアロビ。

コンバットエクササイズもたのすい
358 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:27
エアロビて自分だけでやり方分からん。
359 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:28
くだらん煽りがむちゃむちゃスルーされててﾜﾛﾀｗ
360 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:34
http://www.so-net.ne.jp/pride/newshead/img/020426.jpg
↑サップなんか顕著だけど、脇の下のボコっと横に出っ張ってる
筋肉は、背筋？どうすればこんなボコっとなる？
361 ：目標15%！！：03/05/26 22:36
>>360
ありゃ、背筋ですな。懸垂とかすべし。
ちなみに懸垂の時に手を大きく広げると背筋を大きくする効果が高い。
クローズグリップだと背筋の内側が鍛えられる。・・・らしい。
362 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:37
ジョギングと水泳ってどっちがいいのよ？
363 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:41
>>361
どうも。
考えても家の周辺に懸垂なんてする所ない。
実家に昔ブラサガリ健康機があったが、今はないだろう。
ジム逝けってことかい。

>>362
ターザンには水泳は脂肪つくから、慣れたらすぐにでもやめれとあった。
364 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/26 22:56
うっぎゃぁぁぁぁ・・・・・

も　　う　　だ　　め　ぽ　ッ　((((＝□●＿))))
365 ：Mr.名無しさん：03/05/26 22:58
どうした！？
366 ：Mr.名無しさん：03/05/26 23:01
温水といっても、水の中結構冷たいし、浮力を得るために脂肪が付きがち。

2hourに5000m泳ぐ気概を持てばいいかも。
367 ：Mr.名無しさん：03/05/26 23:01
>>364
ｲ㌔
368 ：Mr.名無しさん：03/05/26 23:18
水泳って全身運動+体にかかる負担が少ない+オネエの水着が見えるってのが魅力だよな。
369 ：Mr.名無しさん：03/05/26 23:18
ここのキャッシング親切ですよ。
最初の支払日、最大2ヶ月後からでOKとの事。

社長さんが話の分かる人で、6件で220万借入が
あったのですが、40万融資してもらえた。
最初の支払日も２ヵ月後にしてくれました。
紹介しておくよ。
http://38370701.com/
i-mode http://38370701.com/i/
370 ：Mr.名無しさん：03/05/26 23:27
>>368
おばあさまの水着もﾅ
371 ：Mr.名無しさん：03/05/26 23:27
水泳、脂肪つくというのもあるけど、泳ぐのは走るのの数分の一程度しか
脂肪燃焼効果ないとか。水中を歩く方がきくとテレビで言ってたぞ。
それでも陸上の何分の一とか。
細かい数値、まったく覚えてねーや。
372 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/26 23:37
足が8割方回復したんで走ってきました。なんか久々だとかく汗も多い感じです。
そして緊張の体重測定・・・なんと64.8kg！ついに64kg台に突入です。
さらに普段のトレーニングに足上げも追加しました。3ヵ月後が楽しみです。

しかし大森さんの背後写真は凄かった…。
373 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:10
大森オカズに5発くらいヌきますた
374 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:12
痩せたい。。。
375 ：目標15%！！：03/05/27 00:14
今日の測定

体重：76.6㎏　体脂肪：19.2%

うーん、やっぱり体重は増えてるな・・・。
鬱だ。
376 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:14
さっきすごい食欲が来てﾚﾀｽ食いまくった
どん兵衛やUFOよりはﾏｼだろうが鬱だ
377 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:17
俺は腹減ったときのために「ところてん」を冷蔵庫に常備しているよ。
378 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:17
生野菜はほとんど水らしいから大丈夫じゃない？
379 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:19
ところ天もいいよな
俺も常備してるのだが
たまたま在庫がなくなった
明日は補充しなければ
380 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:24
>>378
うん、ｺﾃｺﾃじゃないからｲｲよな
ちょっと前ならｺﾝﾋﾞﾆに直行していたから
少しはﾏｼになったと思う
運動はこれからも継続するぞ
381 ：Mr.名無しさん：03/05/27 00:38
水泳が脂肪増えるってのはホントか？？
以前４キロほど痩せたが、脂肪は減ってなかった
ってことか？
細かい筋肉が鍛われば基礎代謝も増えるわけだが・・。
ソープに脂肪がついてるとは思えんなぁ。
まあ、継続しなきゃ意味ないけど
382 ： ：03/05/27 00:55
>>381
俺はひざが悪いから水中ウォーキングを一ヶ月続けて5ｋｇ減らしたけど
筋肉が結構付いて体重減ってそれで脂肪が増えるとは考えられないから
脂肪が増えるって言うのは元々痩せてる人が体温維持の為に増えるってことでないかな？
383 ：Mr.名無しさん：03/05/27 01:09
ソープが陸でどれだけトレーニングしてると思って（ｒｙ
水泳だけで、あの筋肉はありえんだろｗ
384 ：Mr.名無しさん：03/05/27 01:10
>>383
金メダル目指してるのでつか？
385 ：Mr.名無しさん：03/05/27 03:37
水の中でも汗かくくらいにはなるよね。
逆にそのくらい燃焼していないとダメなんだろう。
ゆっくりの泳ぎとかじゃ確かに使っているって気がしない
386 ：Mr.名無しさん：03/05/27 03:38
ところてんってカラシつけるとメチャｳﾏだよな
387 ：Mr.名無しさん：03/05/27 05:37
おおー
なんか合いそうだな
付属のねりわさびではちょっと不満だったところだ
388 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/27 06:49
ウォーキングで通勤逝って来る。
もう腹減った・・・　('A`)
389 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/27 08:40
hara減った・・・　＝■○＿
390 ：Mr.名無しさん：03/05/27 11:04
大丈夫か！？

つーか、前から気になってたんですが、モバイル機かなんか？
391 ：Mr.名無しさん：03/05/27 12:05
>>363
ダンベル持った状態で、ロシアンフック中心のシャドウボクシングすると背筋鍛えられるぞ。
背筋自信ないなら、ゆっくりやらんと腰いわすけどな。
392 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/27 12:11
あぁ、こっちの顔↑の時はモバッす。
会社PCからｶｷｺﾐできんのよ。
WINMXやってたアフォのせいでセキュリテーが強化されたんよ・・・　(;´Д`)
393 ：Mr.名無しさん：03/05/27 12:52
会社でｴﾑｴｸｰｽか
そりゃｱﾌｫだ
394 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/27 13:02
：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)
がんがってるな
395 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/27 17:53
>>とりあし
でも先週まるまる休んでたら、5/1と同じ体重だった・・・

結果でなけりゃやってる意味なっしんぐッ！　ヽ(`Д´)ノｳﾜｧｧｧﾝ！！

腹減った・・・　(;´Д`)
396 ：Mr.名無しさん：03/05/27 19:27
またもや、松本人志の放送室を大量に落としたけど、
リサンプリングがﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)すぎてやめちゃった。
そのまま走ってきまつ。
397 ：テイトウワ：03/05/27 20:22
走ってきたけど、どうにも足首と膝の内側あたりが鈍く痛いので、
常時走って40分強のコースの4割くらい歩いて、1時間10分くらいかかった。
なにせ、足首が痛いというかダルいというか…。

数年前の24時間テレビで西村知美が世界新記録のタイムでマラソンを
（半分以上車乗って）走りきった時のような変な走法しかできない。
足がフラフラしておぼつかない感じか。
うー、ちょいとしばらくウォーキングにします。。

風呂入って飯。
398 ：Mr.名無しさん：03/05/27 20:27
水中ウォーキングってその辺のプールでやらしてくれるの？
スポーツクラブじゃないとだめなの？
399 ：Mr.名無しさん：03/05/27 20:45
>>392
やっぱりモバですか。
モバは、かっこいいですなぁ。俺もCLIEとかほすぃ。。

>>397
無理すんな。体いためちゃ元も子もない。

>>398
足届くプールで、泳ぐだけの金払って、勝手にあるく。
膝が悪い人向けだな。
400 ：Mr.名無しさん：03/05/27 20:47
>>399
携帯で２ちゃんでもやれば？
一応モバイルだべ
401 ：Mr.名無しさん：03/05/27 20:48
>>398
ウチの地区の市民プールにはウォーキング専用のコースがあるよ、
今は結構どこもあると思うよ。
402 ：テイトウワ：03/05/27 20:52
そういう地区のプールのウォーキングコースみたいなのって、
オバハンばっかりじゃないですか？
403 ：テイトウワ：03/05/27 20:55
>>399
心配ｻﾝｸｽです。
しばらくは筋トレ中心でやろうかな。
404 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:05
702 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：03/04/29 11:35
173ｃｍ92ｋｇ　昨日からダイエット作戦を開始しました

缶コーヒーを１日２本とか飲んでいたのでそれをやめて（ブラックに変更その他ジュース類もやめる）
１０時くらいに食べていた食事を遅くても７時までには食べるようにする
週５～６くらいジョギングかウォーキング＋筋トレ

こんな感じで無理せずﾏﾀｰﾘやるつもりです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2kg目から参加した↑ｺｲﾂです。約1ヶ月経過したので報告に来ますた。
日曜だけ休みにして毎日約5キロのジョギング（雨の日はウォーキング）を
続けた結果、体重が86.5kgになりますた。約3週間で87kgまで落ちて、現在停滞中です。
時々名無しで参加していましたが、ここまで続けられたのもこのスレのおかげと思っています。
405 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:08
結果出たのならageて高らかに報告しようぜ。
おめでとさん！
406 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:09
92kg→86.5kg？
すっげーじゃん！
やっぱジョギングはウォーキングよりきくんだな。
俺も頑張ろう！
407 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:11
5kg減って言ったら、腕とか足とか、かなり細くなったんじゃねえ？
いや、太いのは太いだろうけど、前の自分と比べて。
408 ：404：03/05/27 22:27
>>405-407
レスどうもっす。胸や腹の贅肉は体感できるほど減っては無いけど
ジーンズをはいたとき太もも辺りがスカスカします。あと首周りもＴシャツを着たとき
スカスカします。いつも時計をしている事が多いのですが、今までの止め位置だと
時計がユラユラするようになりました（今日きずいた）。
409 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:32
>>408
もちろんこれからも続けていくんだろ？
410 ：404：03/05/27 22:35
>>409
もちろん続けます。ジョギングしないとなんか落ち着かんのです。
411 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:37
173ｃｍ86.5kgってまだまだキモデブだぞ。あと20キロは減らさないと。
412 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:39
やる男、いや、漢はカッコイイなぁ。
漏れなんて70に近い60kg台からの出発で、90kg台の人の大変さなんて
分からないけど、漏れもやるぞ！って気分になった。
大好きな甘いものも我慢しよう。
ありがとう、>>404。そして、ありがとう、このスレ。
413 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/27 22:46
>>404
ガンガレッ！　ΣΣΣ(っ´▽`)=●)`ν゜）

俺は2002/9/1の時、85.6kg/28％だったよ。
いい年なんで、色々焦ったってのが理由。
実家にいると鬱になりそうで、東京に出てきた。
『あんた彼女とかいないの？　・・・ﾊｧ('A`)=３』とか言われるんだぜ。
414 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/27 22:51
・・・・・

書　く　ん　じ　ゃ　な　か　っ　た　ッ　ぽ　(||-Д-）
415 ：Mr.名無しさん：03/05/27 22:52
まぁ頑張れよ
416 ：404：03/05/27 22:54
>>411
以前今より痩せていた頃（といっても痩せてはないけど）は72kgでした。
そこからは多少運動したり、あまり食わなくてもなかなか体重が落ちなかったので
壁はそこにあると思ってます。
あまり目標を高く設定すると挫折しかねないので、とりあえず今の目標は72kgです。
>>412-413
さんきゅ
417 ：Mr.名無しさん：03/05/27 23:02
100kgから80kgなんて一ヶ月で痩せられるだろ
175cm、58kgから55kgにするほうが大変
418 ：Mr.名無しさん：03/05/27 23:13
>>417
一ヶ月で20㎏落としたら死ぬよ
419 ：夏っこ：03/05/27 23:21
今日のスペック
57.8㎏　21％
今日の食事メニュー
朝　ｳｨﾀﾞ-ｲﾝｾﾞﾘｰ
昼　かけそば　ﾏｸﾞﾛﾌﾚｰｸ味付け　野菜ｼﾞｭｰｽ
晩　ところてん　浅漬け(ｷｭｳﾘ,ﾅｽ)
今日の運動メニュー
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ50分
腹筋30×3

体重が徐々に落ちてるけど
体脂肪率があまり落ちない…ﾔﾊﾞｲ
明日は筋ﾄﾚします
420 ：Mr.名無しさん：03/05/27 23:22
よくても太りやすい体質になってリバウンドするよな。
421 ：夏っこ：03/05/27 23:27
>>420
それが怖いです
明日はﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで
ﾊﾞｯﾁﾘ鍛えますので
422 ：Mr.名無しさん：03/05/27 23:33
というか、夏っこさんは、栄養不足で倒れまっせ。
炭水化物なんかも少量摂らないと駄目って前スレあたりに書いてあったような。
423 ：Mr.名無しさん：03/05/27 23:35
鍛えるって感じより楽しむって感じが大事かも
424 ：夏っこ：03/05/27 23:36
>>422
昼は一応かけそば摂ってるんですけど少なかったですね
今日は朝起きられなくてｳｨﾀﾞ-になってしまいました
無脂肪乳とコーンフレーク買ってきたから
明日からは時間無くても朝食べられそうです。
425 ：Mr.名無しさん：03/05/28 00:27
5週間で７４→67.5になった。あと１０だな。

でもところてんってぜんぜんうまくないよね。
関西のくろみつバージョン食ってみたい。
426 ：Mr.名無しさん：03/05/28 00:32
>>425
そうそう。関西はくろみつなので、みんなが食ってるって言ってて、
みつ食べていいのか？と思ってたけど、関東と違うんですな。
くろみつのは意外と(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですぞ。
関東って何だっけ？酢？
427 ：Mr.名無しさん：03/05/28 00:38
酢醤油。うまくない。
くろみつぐらいなら食っていいんでないの？
428 ：Mr.名無しさん：03/05/28 00:38
>>426
関西でも三杯酢が多いけど
429 ：Mr.名無しさん：03/05/28 00:54
>>428
関西だけどみつ以外見たことないyo！

明日スーパー行ってみようっと。
430 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/28 01:02
ついさっきチーズケーキ食いました。激しく自己嫌悪…。
このスレ住人なら黒蜜ところてんを食べるべきでしたね。
次回からは冷蔵庫に常備させておきます。
体重…65.8kg
431 ：Mr.名無しさん：03/05/28 01:02
漏れさぁ
缶コーヒー１日２本は必ず飲んでたんだけど・・、
やっぱりヤバイよなぁ。
１本を毎日飲むと１年で上白糖３～４袋分になるって
何処かで見てさぁ。鬱になったよ、缶コーヒー好きなのに。
久しぶりに体重測って６４キロ→６９キロになってて凹んだよ。
今後はブラックにするよ。
ジョギングもするし筋トレもする。
432 ：Mr.名無しさん：03/05/28 01:05
一日に缶コーヒー2本+ペットボトルの紅茶1本飲んでるけど
全然太らんよ
433 ：Mr.名無しさん：03/05/28 01:10
基礎代謝が違うんだろうな。とりあえず筋肉つけよう。（オレモナー
434 ：Mr.名無しさん：03/05/28 01:42
ここのキャッシング親切ですよ。
最初の支払日、最大2ヶ月後からでOKとの事。

社長さんが話の分かる人で、6件で220万借入が
あったのですが、40万融資してもらえた。
最初の支払日も２ヵ月後にしてくれました。
紹介しておくよ。
http://38370701.com/
i-mode http://38370701.com/i/
435 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/28 07:26
今日はチャリで出勤。
んーじゃ行ってくるッ！
436 ：山崎渉：03/05/28 09:38
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
437 ：Mr.名無しさん：03/05/28 10:44
缶コーヒーは、まだましですよ。
たとえば、ファンタグレープが缶ジュース中、もっとも糖分の量が多くて、
350ml缶で角砂糖12個分だと。
スプライトで11個、ファンタオランゲとコーラで10個。
毎日飲んでる奴、完璧早死にするよ。
438 ：山崎渉：03/05/28 11:02
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
439 ：Mr.名無しさん：03/05/28 11:27
遅レスですが、>>354さんレスありがとう。
乾燥大豆に脂があるなんて知りませんでした。
やめときます。
440 ：山崎渉：03/05/28 11:45
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
441 ：山崎渉：03/05/28 12:42
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
442 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/28 12:50
(;´3`)=３　食いすぎたァ～

おにぎり2個
キャベツ大森
わかめスープ

しめて550kcal
だめぢゃん・・・　( -＿-il||li
443 ：Mr.名無しさん：03/05/28 13:01
よくダイエット本で言われるカロリー計算の代表

　　親子丼 ： 400kcal
444 ：山崎渉：03/05/28 13:05
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
445 ：Mr.名無しさん：03/05/28 13:29
昔言われてた、ネプの名倉と元アニマルのおさるの体を最近テレビで見たが
カチカチだった。細いのに筋肉鍛えるとあんな風になるのか。正直すごいと思った。
446 ：Mr.名無しさん：03/05/28 13:35
昨日の俺のエサ

朝：無い
昼：ブラックの缶コーヒー
夜：カップラと菓子パンとウーロン茶
他：スロット打ちに行って缶のカフェオレ飲んじまった

誰か摂取カロリー計算してくれ
447 ：Mr.名無しさん：03/05/28 13:37
>>446
典型的な駄目人間です。
448 ：Mr.名無しさん：03/05/28 13:37
>>446
㌍はともかくﾊﾞﾗﾝｽが悪過ぎ
449 ：Mr.名無しさん：03/05/28 13:39
>>446
その存在がスレ違いでした。
450 ：Mr.名無しさん：03/05/28 13:43
170cm70kmの体型だったのが、１ヶ月で64㌔になりますた
正直、体はﾔｳﾞｧｲと思う。朝抜くのは俺が悪いけど、昼は飯食ってる暇ないし、夜は作ってる時間が無い。
外食する気あまりないし。
仕事忙しくて食生活に気を使えないときってｵﾏｲﾗはどうしてる？
野菜ジュースとか？
451 ：Mr.名無しさん：03/05/28 14:00
>>450
野菜ジュースはあんまり効果ないらしいぞ
栄養を胃に入れても、吸収されなきゃ意味無いからな
結局は自炊して自分でコントロールするしかない
自炊しないと健康維持もダイエットも難しい
452 ：山崎渉：03/05/28 14:05
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
453 ：Mr.名無しさん：03/05/28 14:17
ヤバイと思ったら、ほうれん草とかピーマンとか色の濃いモン食え。
454 ：山崎渉：03/05/28 16:35
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
455 ：山崎渉：03/05/28 16:42
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
456 ：Mr.名無しさん：03/05/28 17:00
昼飯、スーパー逝ってところてんにしてみた。
関西で、黒みつしかなかったので、これか！と思って食ってみたんだけど
よく考えたら、漏れ黒みつ食えなかった。
まずいけど、これしか買ってないので、全部食った。
ﾀﾞﾒﾎﾟ。

#今日は山崎爆撃ひどいんだな。sageで。
457 ：山崎渉：03/05/28 17:18
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
458 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/28 17:30
すんげー脱力感タップリ。
頭熱い感触。

糖が足りてないのか？
459 ：山崎渉：03/05/28 17:31
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。 　
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
460 ：Mr.名無しさん：03/05/28 17:32
糠が足りてないのか？
461 ：山崎渉：03/05/28 18:03
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
462 ：山崎渉：03/05/28 18:04
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
463 ：山崎渉：03/05/28 18:05
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
464 ：山崎渉：03/05/28 18:05
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
465 ：山崎渉：03/05/28 18:06
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
466 ：山崎渉：03/05/28 18:06
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
467 ：山崎渉：03/05/28 18:07
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
468 ：山崎渉：03/05/28 18:07
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
469 ：山崎渉：03/05/28 18:09
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
470 ：山崎渉：03/05/28 18:10
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
471 ：山崎渉：03/05/28 18:11
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
472 ：山崎渉：03/05/28 18:12
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
473 ：山崎渉：03/05/28 18:14
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
474 ：山崎渉：03/05/28 18:16
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
475 ：山崎渉：03/05/28 18:17
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
476 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/28 18:17
さ～てッ
クラブ行くか！　－－－＝＝＝三三三 （　｀Д）ｳﾜｧｧｧﾝ！
477 ：山崎渉：03/05/28 18:18
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
478 ：山崎渉：03/05/28 18:19
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
479 ：山崎渉：03/05/28 18:22
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
480 ：山崎渉：03/05/28 18:23
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
481 ：山崎渉：03/05/28 18:23
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
482 ：山崎渉：03/05/28 18:24
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
483 ：山崎渉：03/05/28 18:33
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
484 ：山崎渉：03/05/28 18:34
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
485 ：山崎渉：03/05/28 18:40
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
486 ：山崎渉：03/05/28 18:50
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
487 ：山崎渉：03/05/28 18:51
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
488 ：山崎渉：03/05/28 18:54
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
489 ：Mr.名無しさん：03/05/28 18:56
d;j
490 ：山崎渉：03/05/28 18:57
ワッカのぼーる投げる攻撃好きだったからこういう武器きぼん（´・ω・`）
491 ：山崎渉：03/05/28 19:01
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
492 ：山崎渉：03/05/28 19:13
…って見付けられてたのでつね。
ガ━━（ﾟДﾟ;)━━ン！←188　逝ってきまつ。
493 ：山崎渉：03/05/28 19:25
あんた………漢だよ
494 ：山崎渉：03/05/28 19:27
めっちゃ笑える新モンスター見つけたよ。
この攻略サイトのお絵かき掲示板の横の新モンスターってとこ見て！！
http://www.ccn.aitai.ne.jp/~pikkee7/
495 ：山崎渉：03/05/28 19:28
今回はノータッチっぽい
でも公式で流れる新しい音楽はかなりいいよ
496 ：山崎渉：03/05/28 19:28
ドラオエ２いいね。
歩くスピードが速く設定できるから、すいすい歩けてストレスを感じない。
もう一つ、ドラオエ２のすごいとこは、人のよってパーティーのメンバーが違うということだ。
497 ：山崎渉：03/05/28 19:28
453さん、そうです。1文も御参照下さいませ＆いらっしゃいませですー。

うーん。454さん、すみません…うる覚えですが
載って無かった悪寒がします。ｳﾜｧｧﾝ(ﾉД`)
昔Vジャンプにエアガイツの両者の画像、載ってた事が有るのですが…。
お詫びにならないと思いますがFFT風ザックス。
http://minme2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030321203621.jpg
ヴィンセント画像は、こちらのサイト様が詳しかったです。
ttp://ha7.seikyou.ne.jp/home/coarch/hihou.html

455さん、噴きして頂けて幸せです。（違
タ－クスのヴィンセント、ムービーで見たかったです。
498 ：山崎渉：03/05/28 19:29
サントハイムがモンスターの巣窟と化すわけだから…。
自分は数年経過してるつもりでいたが。
499 ：山崎渉：03/05/28 19:31
ドラクエの元祖おにいちゃん属性キャラであるサマル妹をぬかすとは何事か
500 ：山崎渉：03/05/28 19:34
とりあえずイ㌔・・・
501 ：Mr.名無しさん：03/05/28 19:51
糟が足りてないだろ？
502 ：Mr.名無しさん：03/05/28 20:11
保守
503 ：○○○○○：03/05/28 20:16

５８ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１６％　→　５８ｋｇ１８％　→　５６ｋｇ１９％

　？
504 ：山崎渉：03/05/28 20:34
きっと空を飛んだんだよ。マリオみたいな行為でマントを使って。
覆面は風の抵抗により寒いからじゃないか。

でもそうなると寒いくせになんでハダカなのかが気になる
鎧は重いから脱いだって事にしたいけど

505 ：山崎渉：03/05/28 20:35
じゃあ続きからやりましょう。
ゲーム・リスタート！
ｳｨｰﾝｳｨｰﾝｶﾞﾁｬ　中断から始めます。

１　それよりさっきから殺気を感じるんですけど…
２　それよりさっきから寒いんですけど…
３　それよりさっきからなんか体の調子がヘンなんですけど……。
506 ：山崎渉：03/05/28 20:37
・・・３で
507 ：山崎渉：03/05/28 20:38
今度の主人公は魔法剣士が良くね？
魔法は違う名前で呼ばれてる世界でさ
508 ：山崎渉：03/05/28 20:38
みんな、トレカ・・・買ってるか・・・？
509 ：山崎渉：03/05/28 20:40
デビルロードにラリホーだと
失敗した場合のメガンテが辛くないですか？（SFC版）
対デビルロード・アークデーモン用のマホトーンと
ギガンテス用のスクルトは重宝してました。
510 ：山崎渉：03/05/28 20:41
ｱｰﾛﾝか、、チョットあこがれはあったんだよね。
511 ：山崎渉：03/05/28 20:42
はげどう。
512 ：山崎渉：03/05/28 20:43
↑
てめーら・・・・
変態！！！
513 ：山崎渉：03/05/28 20:44
バカって言われた
514 ：山崎渉：03/05/28 20:45
１、ＦＦＴの弓使いﾀﾝ　２、ラムザ
515 ：山崎渉：03/05/28 20:45
...>>.>>.>>.131.......
...
516 ：山崎渉：03/05/28 20:46
人を助けるのに理由なんているのかい？
517 ：山崎渉：03/05/28 20:47
2002年ベスト３に入る糞スレだな
518 ：山崎渉：03/05/28 20:47
キマリ、今月中に免許更新のため御山を降りなくてはならない。
キマリ、優良怒雷場亜ではないので講習も授けなくてはならない。
キマリ、もう有給がない。
キマリ、最近肩こりが激しい。不吉だ。御山がそう言っている。

ガリ食（ｒ
519 ：山崎渉：03/05/28 20:48
KHﾌｧｲﾅﾙﾐｯｸｽのムービー見てたら、案外FF６の時代からネタは変わってないんだなと
思ってネタにしてみた。

微妙にスレ違いネタっぽくてスマソ。
520 ：山崎渉：03/05/28 20:48
あーくそ！ミニゲームの『ちゃんこもりもり』かてねぇ…
521 ：山崎渉：03/05/28 20:48
I（５人）
ジェーン　白魔道士　セーラ　マトーヤ　マリリス　

II（２人）
マリア　レイラ　

III（６人）
ウネ　エリア･ベネット　サラ･アルテニー　サリーナ　白魔道士　導師

IV（５人）
バルバリシア　ポロム　リディア　ローザ　ヤンの奥さん

V（９人）
カルナック女王　クルル　ココ　セイレーン　ファリス　メリュジューヌ　リックスの村の幼馴染み
マギサ　レナ

VI（１１人）
カタリーナ　ゴゴ(?)　セリス　ダリル　ティナ　マドリーヌ　ミナ　女神　リルム　レイチェル　
ローラ　

VII（２３人）
アイシクルロッジ武器屋の孫　イファルナ　イリーナ　エアリス　エスト　エレノア　クラウドママ　
クリン　ｺｽﾀﾃﾞﾙｿﾙの水着ねえちゃん　ジェシー　ジェノバ　シエラ　神羅受付嬢　ジョニーの彼女　
スカーレット　チョコボレース受付嬢　ティファ　プリシラ　マリン　ミーナ　ユフィ　
LOVELESSの看板の女　ルクレツィア　
522 ：h24-207-37-216.dlt.dccnet.com：03/05/28 20:50
タイムマスターのマヌケ具合が憎めない。
523 ：216-187-197-51.dsl.btitelecom.net：03/05/28 20:52
FF6
ティナ＝松浦亜弥
ロック＝桜井翔
エドガー＝城島茂
マッシュ＝山口達也
カイエン＝松方弘樹
セリス＝後藤真希
ストラゴス＝森繁久弥
セッツァー＝ラルクのハイド
524 ：66-207-70-2.access.ntelos.net：03/05/28 20:52
きゃっ。（猫が喋った…）う、うん…なんだか私、悪く言われてるみたいだけど・・・仲良くしよ。ね？
くすくす…。何だかお腹すいている人みたいだね。
ちょっと最後の言葉の意味がちょっとわからないけど、多分、買ったのかって聞いてるんだよね？
ううん、私は買ってないの。でも、もうプレイはしたよ。
私も出てるから、やってない人も興味があったら買ってやってみてください。
ところで、ＦＦ１０は今はまだ廉価になっていないのかな？？
きゃ…。「も、もしもし…ユウナですけど・・・
525 ：ip-216-73-130-120.vantas.net：03/05/28 20:53
漏れは久々にｱﾏｰなロクセリが読みたかったり…（ﾎﾞｿ
キティクじゃないやつ。このカプなら非エロでも(･∀･)ｲｲ！
やっぱ王道でない方が萌えるもんなのかな
もちろん現職人さんの作品もとても楽しませて貰ってます(*´Д｀)
526 ：207.237.185.232：03/05/28 20:54
FFの主題歌うたってる人ってなんだかんだ言っても知名度低い人ばっかだから、BoAみたいな有名歌手が歌うことはないんじゃないのかな？
527 ：h24-207-37-216.dlt.dccnet.com：03/05/28 20:54
（；´Д｀）ﾊｧﾊァ　俺はドストエフスキーやらの文学作品から
現代小説まで　こよなく愛していますが.....。
あんな腐ったゲームのストーリーがいいと言っているヤシは
子供というか....もう....頭が。
528 ：Mr.名無しさん：03/05/28 21:00
一体全体これはどういうことか
529 ：Mr.名無しさん：03/05/28 21:03
で何人いたんだ結局？
530 ：Mr.名無しさん：03/05/28 21:12
明日くらいまでしばらく黙ってるのが賢明。
貯めてからレス削除依頼。
531 ：Mr.名無しさん：03/05/28 22:10
ttp://www3.momo-club.com/~candyrouge/cgi-bin/img-box/img20030528220817.jpg
532 ：夏っこ：03/05/28 22:16
今日のｽﾍﾟｯｸ
58.0㎏　20％
今日の食事ﾒﾆｭｰ
朝　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ無脂肪乳(一食分の7割)　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　きのこの炊き込みご飯(半ﾗｲｽ)　浅漬け　味噌汁
夜　ﾜｶﾒとｼｰﾁｷﾝのポン酢かけ　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ無脂肪乳
今日の運動ﾒﾆｭｰ
施設にて筋ﾄﾚ一時間

う～ん、やっぱりもう少し脂肪落としたいなあ
533 ：Mr.名無しさん：03/05/28 22:19
>>532
ｷﾝﾄﾚ20分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分にしてみてはどうか？
534 ：夏っこ：03/05/28 22:25
>>533
昨日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分＋腹筋しました
535 ：山­崎­渉：03/05/28 22:28
（＾＾；
536 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/28 22:53
～～(へ´д｀)ヘ　ただいまァ

プロテイン飲んで飯食おうっと・・・
537 ：Mr.名無しさん：03/05/28 23:05
>>536
ストレッチしろよ
538 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/28 23:08
ストレッチしたことねぇや
どんなのが（・∀・）ｲｲ!のかも知らん
飯食いながら検索してみっかー
539 ：夏っこ：03/05/28 23:26
>>538
筋肉固い人はｽﾄﾚｯﾁするだけで
体脂肪燃えて痩せる場合もあるみたいですよ
筋トレにしても筋肉痛やケガから守ってくれるし。
540 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/28 23:42
今日からジョギングを１時間に増やしました。軽いダッシュを混ぜつつやってます。
その甲斐あってか、走った直後の体重が64.3kgまで落ちてました。
まあ、昼ごはんがホットミルク一杯だったのも影響してるんでしょうけど…。

>>538
運動前に10分位アップも兼ねてストレッチやったほうが良いですよ。
関節痛めたらしばらく運動できなくなっちゃいますから。
541 ：テイトウワ：03/05/29 00:22
足が痛いので、ウォーキング一時間強。
途中、ウォークマンがピーとか鳴って、電池切れ。
インナーイヤーのヘッドフォンして、音が鳴らない。
こんな寂しい思いしたくないので、これからは充電しまくるぞ。

朝　食パン1枚、コーヒー
昼　焼きそば（キャベツﾀﾌﾟｰﾘ）
夜　焼きそば（キャベツﾀﾌﾟｰﾘ）、ゆで鶏胸肉ごまだれかけ

中華そばが低インシュリンだと知り、2食も焼きそばを。
そばやｷｬﾍﾞｼも焼かずに茹でて、ソースとあえる感じで。
低インシュリンて本当に大丈夫かいな。

174cm59kg。
542 ：Mr.名無しさん：03/05/29 00:29
>>541
生ﾀｲﾌﾟのじゃないとﾀﾞﾒだぞ
543 ：目標15%！！：03/05/29 00:31
今日の飯
朝：カンパン×15、プロテイン無脂肪
昼：おにぎり、ツナ缶
おやつ：飲むヨーグルト
夜：麻婆豆腐

漏れの料理のレパートリーの貧弱さが浮き彫りになるなぁ・・・。

今日の運動
筋トレ一時間半

今日の測定
体重：76.2㎏　体脂肪：18.6%

そろそろプロテインが切れる・・・。
544 ：目標60キロ：03/05/29 00:39
しかしテイトウワさんは174の59でなにをやせる必要があるのだらろう。
筋肉つけて65くらいでちょうどいいんでない？
545 ：テイトウワ：03/05/29 00:48
漏れもプロテイン無くなりそう。
明日、買いに行くかな。

>>542
一玉25円の中華そば。生麺です。

>>544
もちろん筋トレもしますよ。
細マッチョ目指してます。
熊川哲也みたいな体にあこがれてます。
頑張りましょう。
546 ：Mr.名無しさん：03/05/29 00:55
>>545
日清の焼きそば(乾燥麺)は安くて保存利くけど
一食で490kcalもあるんだよな。
547 ：Mr.名無しさん：03/05/29 00:56
腹持ちのする米についてはあまり支持者が居ないのか？
548 ：Mr.名無しさん：03/05/29 00:57
>>541
痩せる必要無いじゃん？
十分細いと思うけど・・
549 ：Mr.名無しさん：03/05/29 00:59
>>547
夏っこは今日米食ったらしい
やっぱり日本人は米命だな
550 ：Mr.名無しさん：03/05/29 01:00
>>547
あと目標15％は毎日昼にはおにぎり食ってるぞ
551 ：テイトウワ：03/05/29 01:16
>>546
中華麺の乾燥麺って、やっぱ油でageてあるんじゃないんですか？
カロリー増えますね。
生麺、カロリーとか書いてないけど、どうなんだろう。
あの、生うどんとかの横に売ってる四角い袋の奴なんだけど。

>>547
いいとは思いますが、高インシュリンだそうですよ。
玄米なんかどうです？

>>548
太らずに筋肉をつけるのが目標ですってば。
でも56kgくらいにはなるつもり。
女性ホルモンが多いのか、全然贅肉とれないんすよ。
552 ：目標15%！！：03/05/29 01:19
>>550
納豆巻も食ってるぞ。
コンビニでも工夫すればいくらでもダイエット飯を調達できる。
今日もおにぎりはマグロ。マグロの赤身はたんぱく質ﾀﾌﾟｰﾘ。
炊きたての米はまじでうまいんだが、炊くのがﾏﾝﾄﾞｸｾ。
553 ：180（目標一桁%！！）：03/05/29 01:20
１時間ちょっと走ってたけど、
そのうち15分位は野良猫とじゃれてたんで実質50分くらいか。
169㎝　64.5キロ→63.8キロ

食事はあまり気使ってない･･･
554 ：Mr.名無しさん：03/05/29 01:22
>>553
運動するより食事減らした方が簡単に痩せられる
っていうか運動だけだと痩せるの大変だぞ？
555 ：554：03/05/29 01:24
もちろんある程度は食わないとﾀﾞﾒだが。
その減らした中で如何にバランス良く食べられるかが重要
556 ：Mr.名無しさん：03/05/29 01:24
>>552
関係ないけど、米は鍋で炊くと最強に美味いよ。
炊飯器の内釜で水計る所までやって、鍋に移して
はじめチョロチョロ中パッパの火加減でやってみ。
10分あれば炊きあがるし、最強にホクホク甘いのができあがる。
食い過ぎ注意。
557 ：目標15%！！：03/05/29 01:24
>>554
運動しないと筋肉も減るぞ。リバウンドもしやすくなる。
っていうか、漏れはムキムキになりたいんだけど。
558 ：目標15%！！：03/05/29 01:26
>>556
それ、くわしく教えて！！やってみたい！！
それなら量の加減も楽そうだし、烈しくｲｲ予感！！

ところで、芸人のおさるの腹筋は凄い。
レンガの壁みたいだった。憧れる。
559 ：Mr.名無しさん：03/05/29 01:28
>>557
いや、食事気にしてないっていうから…
両方平行してやった方が効果的なんだけどな
560 ：180（目標一桁%！！）：03/05/29 01:37
あ、いや、普通の人に比べたら食事に気は使ってるけど、
（ジュースは絶対に飲まない。酒も飲まない（飲めない）とか）
このスレの人に比べたら徹底してない、ということです。
561 ：Mr.名無しさん：03/05/29 01:46
何事も、過ぎたるはよくない。
絶対～は、精神的に余裕がなくなるから>>560くらいでいいんではないだろうか。

米うまそうだな。
562 ：180（目標一桁%！！）：03/05/29 01:52
>>561
ありがとです。
腹筋は、もともとある程度あったんで、
脂肪落ちてきたのか香ばしく割れてきたよ･･･ｱﾊﾊｰ(´▽｀)ノ
563 ：Mr.名無しさん：03/05/29 02:04
>>551
ヤキソバ用だったら蒸し麺かな。
蒸し麺100gあたり
カロリー：198kcal
蛋白質：5.3g
脂質：1.7g
炭水化物：38.4g
1食の目安が150gらしいので約300kcalってとこか。
生麺だったら100gあたり281kcalらしい。

因みに
血糖負荷＝GI値×炭水化物の重量
なのでGI値低くても沢山食べたらインスリンも沢山分泌されるよ。
564 ：Mr.名無しさん：03/05/29 02:06
>>558
検索して出たもの。
ttp://www.bob-an.com/recipe/dailyjc/hints/gohan/gohanj.html
鍋で炊くには、みたいな所で火加減書いてるね。
あとディスカバナイナイ見ましたな？
絶対食べ過ぎ注意ですよ！このスレに戻ってくること。
565 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/29 12:15
飯。

今日もなんかゴーヂャスだッ！

ちくわ＊5
いわし缶詰
キャベツ大森
とろサーモンにぎり
わかめスープ

しめて・・・650kcal！！　(||゜Д゜)ﾏｼﾞｶﾖ
566 ：Mr.名無しさん：03/05/29 12:22
この生活続けてっと、徐々に食う量増えていくよな。
あと、これ一品食っても大丈夫だろ、って思ってしまうんだろうな。
ここで我慢。
567 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/29 12:23
>>566
まったくだ！


昼の缶詰やめようかな・・・
でも栄養が足りてない気もする・・・
568 ：Mr.名無しさん：03/05/29 12:28
夜減らす根性があるなら、昼食ってもいいんじゃないか？
夜減らした方がいいんだろうし。
569 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/29 12:35
夜はいつも450kcalくらい。

納豆＊２
卵
ノンオイルシーチキン
プロテイン

ってカンジ
570 ：Mr.名無しさん：03/05/29 12:51
ご飯なしで納豆？
つらいなぁ。
571 ：Mr.名無しさん：03/05/29 13:07
あなたが探してる話題あれはこれでしょ♪
http://angelers.free-city.net/page002.html
572 ：Mr.名無しさん：03/05/29 13:08
■■融資枠拡大キャンペーン実施中■■

●お金を借りたことが身内の人、勤務先にバレ無いよう
　徹底したサービスを行っています。
●アルバイト、失業中の方でも30万まで融資致します。
http://38370701.com/
i-mode http://38370701.com/i/
573 ：Mr.名無しさん：03/05/29 13:11
プロテインは心臓に負担がかかるからやめれ。
アメ公で死ぬ奴おおいじゃん。
みんな豆食え。
574 ：Mr.名無しさん：03/05/29 13:14
豆まずいから無理だ。
ニチャニチャしやがって。
575 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/29 13:14
>>573
あれは筋肉増強剤だよ
プロテインは栄養補助職遺品
576 ：Mr.名無しさん：03/05/29 13:18
栄養補助い食
577 ：Mr.名無しさん：03/05/29 13:59
漏れも参加。
半年で15Kg肥ったんで半年で15Kg落とします
身長168ｃｍ体重70ｋｇ対死亡率？？％
まずは体脂肪計を買うべきか・・・
578 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/29 14:02
俺と似た対軽だな
579 ：Mr.名無しさん：03/05/29 14:03
>>577
俺は167/70だよ
580 ：Mr.名無しさん：03/05/29 14:09
半年で落とすなら、ちょっと考えて、いろいろと我慢しないといけないかと。
がんがれ
581 ：577：03/05/29 17:24
がんばります。
半年間軽く引きこもって、楽だからジャージばっかり履いてました。
そろそろ暑くなってきたんで去年の服を着てみたら・・・

が、がんがります。
582 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/29 17:58
さ～て、帰る支度してクラブ行こうかなッ

捕　ま　る　ま　え　に　な　
583 ：Mr.名無しさん：03/05/29 18:02
お前ら、頑張れよ。
汗かくくらいの体温が脂肪を燃焼させる。
そのくらいは着込んで運動しる。
584 ：テイトウワ：03/05/29 19:25
昼、菓子パン2個食べてしまったせいで、まだお腹減らないので、
ワカメに鰹節&ポン酢とプロテインで夕飯とする予定。
ワカメ戻し中。

その間にダンベルでも振り回すか！
585 ：○○○○○：03/05/29 19:37

５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１６％　→　５８ｋｇ１８％　→　５６ｋｇ１９％　→　５８ｋｇ１８％
586 ：Mr.名無しさん：03/05/29 19:52
>>585
やっぱ昨日の間違いやったんか。
587 ：テイトウワ：03/05/29 21:24
歩いてると何ともないのに、走ると急に足首あたりと、カカトあたりの
「確かにここが痛い」というのが分からない場所が痛くなる。
痛いというかダルいというか。
しかし我慢できず、今日は走ってきた。
余計に疲れた。汗だく。

朝　食パン1枚
昼　菓子パン2個＋ノンオイルシーチキン
夜　ワカメに鰹節&ポン酢＋プロテイン

プロテイン買ってきたけど、何がいいのか分からないので、
安いのにした。チョコ味。飲んで、走って、限界まで腹筋した。明日痛いだろうなぁ。

174cm59.5kg。でっかい菓子パン食べたからなぁ…。
588 ：577：03/05/29 22:05
今日の摂取
肉団子×２個
野沢菜の漬物
味噌汁一杯
ビール１本
ボルビック1.5㍑

だめだ、どれだけ食べればイイのかわからん。
普段から不摂生だったから胃は平気だけど微妙に後頭部に頭痛。
運動せず。体重変動なし。
プロテインってどんくらいイイの？

589 ：Mr.名無しさん：03/05/29 22:23
>>588
このスレより、前スレ、前々スレ辺りに良いこと書いてあったよ。
タンパク質など、食について。有酸素、無酸素など、運動について。
まず、読んでみたら。
590 ：Mr.名無しさん：03/05/29 22:28
>>587
つかお前やせる必要あるのか？
591 ：目標15%！！：03/05/29 22:28
今日の飯
朝：残りの麻婆豆腐、カンパン×15、プロテ無脂肪
昼：おにぎり、ツナ缶、ゆで卵、100%オレンジジュース、サラダ（ドレッシングなし）
夜：レバニラモヤシ炒め

レバニラはレバーに火を通しすぎた。難しいなぁ。

今日の運動
全身筋肉痛につきお休み。一昨日、草野球の練習が効いてるなぁ・・・。
クエン酸飲もうっと。
592 ：目標15%！！：03/05/29 22:29
>>564
その通り、ディスカバ見ました。
関根勤も凄かったが、やっぱりおさるの腹筋は凄い。
今度、鍋でお米炊いて見ます。サンクスです。
593 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/29 22:30
たで～ま～
さって飯ー

594 ：Mr.名無しさん：03/05/29 22:32
>>588
食べなさ過ぎでつよ。
自分の日常の消費カロリーをまず調べみそ。
あと、たんぱく質不足と筋トレ不足だとリバウンド必須でつ。
595 ：目標15%！！：03/05/29 22:33
>>588
1日でそれだけ？足らないよ、頭が痛いのは炭水化物不足では？納豆巻食べましょう。
あとたんぱく質も。ツナ缶か卵食べよう。
あと繊維質。サラダ食おう。
596 ：テイトウワ：03/05/29 22:42
>>590
それ昨日も散々言われてるので、昨日のレス参照してちょ。

>>588
食事はバランス良く摂らないといけません。栄養が不足すると、
体が栄養を吸収しやすくなり、何か少し食べただけでも太ってしまう
体になるそうです。頭の悪い女は、それでリバウンドするんですな。

プロテインはタンパク質の粉と考えて良いです。
タンパク質は筋肉を作ります。
597 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/29 22:50
>>588
俺のほぼ毎日の食事内容書くぞ

朝　VAAM(運動前)
　　プロテイン【アミノ系】
　　ヨーグルト(ブルガリア500ml)

昼　ちくわ*5
　　さばorさんまorいわし缶詰
　　キャベツ山盛り
　　おにぎり*1
　　ワカメスープ

夜　VAAM(運動前)
　　プロテイン(飯前のウェイトダウン系)
　　納豆*2
　　卵*1
　　ノンオイルシーチキン*1
　　ビタミン・亜鉛(サプリメント)
　　プロテイン(寝る前)

プロテインは大さじ2回分を3回に分けてる。
雑誌・製品のサイトとかでは【大さじ2～3回分を一日に1～2回】と載ってた。
ウェイトダウン系は飯の前、他のヤツは運動後・終身前に。

あくまでも俺の内容だぞ。
俺のだって理想的じゃないぞ。
ここのアドヴァイスで『炭水化物が少ないから。昼に米食え』と教わった。

あ　り　が　た　い　こ　っ　た　（－人－）
598 ：Mr.名無しさん：03/05/29 22:58
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは
大豆・ｶｾﾞｲﾝは運動の2時間前
ホエイﾌﾟﾛﾃｲﾝは運動後に摂るのがいいぞ。
599 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:03
VAAMってアミノ酸？
興味出てきた。買ってみるか。

>>598
俺、ホエイ運動前に飲んでたよ。
運動後の方が吸収いいってことかい？
600 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:04
６００まんこ！
601 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/29 23:11
運動後は吸収の速いホエイプロテインを飲んで、
ウエイトダウンは食事の代わりに飲むようにした方が痩せるためには効果がある。
大豆タンパクが主成分のウエイトダウンはゆっくり吸収されて腹持ちが良いので、
食事の前や間食として飲めば普通の食事を減らすことができ、効果的です。

だとさ。
602 ：夏っこ：03/05/29 23:19
今日のｽﾍﾟｯｸ
58.0㎏　19％
今日の食事
朝　フルーツ缶詰めｼﾛｯﾌﾟ抜き
昼　ベトナムフォー(具ﾊﾑ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾋﾟｰﾏﾝ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾓﾔｼ)　野菜ｼﾞｭｰｽ
晩　ところてん　浅漬け　高野豆腐　ビール(ﾀﾞｲｴｯﾄ)　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ無脂肪乳
今日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
腹筋30×2
背筋15×3

晩御飯前の運動は脂肪燃焼に効果あると聞き、
試してみると全然力が出ない。すぐﾊﾞﾃてしまい、ｳｫｰｷﾝｸﾞ絡めに。
体脂肪20切ったぁ！！これを維持していきたいです
603 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:20
>>601
ありがと。
ホエイは吸収早いのか。

豆の匂いが駄目なので、
豆系プロテインはオエってなって飲めないので
どっちでもいいや。
604 ：テイトウワ：03/05/29 23:23
漏れも前回のからホエイプロテインだったけど、
運動20分ほど前に飲んでた…。
605 ：目標15%！！：03/05/29 23:25
運動つったって、筋トレとかだぞ。
ジョギングだったら水だけにしといたほうがいい。

でもホエイは良いよ。
漏れは筋トレ後はバナナとホエイプロテイン飲んでる。
その他は安いやつ飲んでるよ。ホエイは高いから。
606 ：目標15%！！：03/05/29 23:27
今日の測定
体重：76.8㎏　体脂肪：19.1%

今日は夕飯が遅めだったから体重が増えた・・・。鬱だ。
腹筋してプロテイン飲んで寝ます。
607 ：夏っこ：03/05/29 23:27
>>605
バナナとｵﾚﾝｼﾞとﾌﾟﾛﾃｲﾝと無脂肪乳
ﾐｷｻｰして飲むと美味しいらしいですね
608 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:28
玄米とかっていいのかな？
米食う時点で駄目ですかね。
２ヶ月で４キロ以上落としたいわけだが・・。
609 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/29 23:30
俺的にはVAAMの方がずっと高い　(||ﾟДﾟ)
798で6本入ってるのが3日しかもたんよ。
週2セット購入すっから・・・
798＊2＊4*1.05=6000オーバー

・・・・・
高いYOﾏﾏﾝ！　Σ(゜□゜）
610 ：目標15%！！：03/05/29 23:33
>>607
うん、本格的な人は
無脂肪牛乳＋バナナ＋生卵
のシェイク飲んだりしてるらしいけど、漏れは個別に取ってます。
運動直後に市民体育館のロビーで食べてますんで。
うう、子供の視線が痛い。

そう言えば、漏れもVAAM飲んでる。
611 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/29 23:34
玄米いいでよ。
白米よりずっと(・∀・)ｲｲ!
俺も玄米おにぎりにしたいよ～

玄米でおかゆとかだと最高。
Haraん中で膨れまくるよ。
612 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:34
>>609
朝晩運動してたら
そりゃ使う罠

VAAM抜きで運動してみたら？
613 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:35
週３回ほどバームを飲んで水泳し、２時間ほど泳いだ後
またバームを飲む。夜はジョギングでなくて４５℃以上
の熱いフロで
１０分→インターバル５分を３回
食事は普段より３００ｋcalほど低減。
漏れはプロテインは飲まない。毎晩豆腐食うよ安いから。
これってどうよ。
614 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:37
>>613
運動後のVAAMは無意味だから水にしれ
615 ：目標15%！！：03/05/29 23:39
>>613
運動後のVAAMは意味ないのでは。
二時間泳ぐなら、一時間泳いで、飲んでまた泳ぐのが良いかと。
616 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/29 23:40
あくまでも俺の感触だけど、アレ飲むと疲れにくい。
アミノ酸いっぱい入ってるし。
ま、なくても結果は変わらないかもしれないが
今体憑きが少しづつ変わってきてるので、支えになってるんよ。
617 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:41
>>610
ただのﾀﾞｲｴｯﾀｰな自分には無関係ですね
自分は施設から15分くらいの所に住んでるから
いつも家に帰った後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでるんですが
水筒でも買って、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ無脂肪乳入れていった方が
いいですかね？
618 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:42
>>614
運動後に飲むと脂肪が燃焼しますとかお店に
書いてあったが、あれは前の間違いか・・。
確かに運動で脂肪を燃焼するわけだが・・。
水泳後の体ってなんか、しばらく熱いよ。
腕や胸の筋肉はパンプされてるし・・。
胴回りは引き締まってる。
漏れは2年間ほぼ毎日３キロのジョギングを
してたが、ジョギングでは得られない効果が水泳
にはある。脂肪が増えたという記憶も無い。
619 ：夏っこ：03/05/29 23:42
>>617は自分です
620 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:43
水泳最弱説。
621 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:46
VAAMでもさ　バームウォーター１５００
ってやつな。
結構ウマイんだあれ、カロリー０だし
甘味料のトレハロースは便秘にも効くっぽい。
622 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:48
>>621
便秘はちゃんと野菜摂ってれば
問題ないと思うが
623 ：目標15%！！：03/05/29 23:49
>>夏っこ
二時間以内にたんぱく質取れるならﾓｳﾏﾝﾀｲっす。
ただ、運動直後に消化の良い炭水化物を取るのは筋肉の分解を防ぐのにｲｲらしいので。
ほんとはアミノ酸（BCAAやグルタミン）が一番いいんだけどー。高いので。
バナナはカリウムｲﾊﾟｰｲだし、なにより甘くて美味しいですし。オススメです。
624 ：Mr.名無しさん：03/05/29 23:49
セクースの前にＶＡＡＭってどうよ
625 ：夏っこ：03/05/30 00:03
>>623
ｶﾛﾘｰ高くないですか？
間食始めちゃうと止まらないので…
626 ：目標15%！！：03/05/30 00:13
>>625
バナナ一本は約100kcalです。それくらいどうってことないです。
とりあえず、ダイエットと筋肉とどっちを優先するかって問題かと思います。
漏れは筋肉優先なので。
627 ：Mr.名無しさん：03/05/30 00:14
出会い系サイトでチヤホヤされて
「私はもてる」と勘違いした基地外馬鹿女が集まるスレ見つけたにゃ
http://human.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1051971730/l50
「かっこいい男以外相手にしない」そうだ＜ププ
からかうとマジになって面白いにゃ
628 ：夏っこ：03/05/30 00:16
>>626
なるほど…
自分はﾀﾞｲｴｯﾄありきなので
食事制限と有酸素運動続けていきます
（お腹の脂肪が3cmはつかめてしまうので）
629 ：Mr.名無しさん：03/05/30 00:19
胸肉完全に(;´ρ`) ｱｷﾀ・・・・
でも胸肉が100g50円なのに豚の赤身は3倍くらいの値段する
630 ：Mr.名無しさん：03/05/30 00:20
>>629
焼き鳥とか…
親子丼とか…
631 ：Mr.名無しさん：03/05/30 00:25
■■融資枠拡大キャンペーン実施中■■

●お金を借りたことが身内の人、勤務先にバレ無いよう
　徹底したサービスを行っています。
●アルバイト、失業中の方でも30万まで融資致します。
http://38370701.com/
i-mode http://38370701.com/i/
632 ：Mr.名無しさん：03/05/30 00:28
親子丼いいかも。ネギダクでな。
ササミつかって、ご飯は玄米で。
633 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/30 00:30
明日台風ってマジかよ　(||ﾟДﾟ)
ウォーキング通勤昨日やったんで、今日はチャリにしたかったのに
634 ：Mr.名無しさん：03/05/30 00:31
米半膳でな
635 ：目標60キロ：03/05/30 00:46
俺もダイエットより筋肉がついていく快感が。。。
でも腹筋、６つに割れたいので、有酸素で脂肪燃焼にかけまつ。
636 ：Mr.名無しさん：03/05/30 02:15
保守
637 ：577●：03/05/30 05:10
みなさんおはよう。
えらい早寝早起きしてしまった。
●買ったんで今からカコログ読んできます。
ただいま68.2ｋｇ
638 ：Mr.名無しさん：03/05/30 05:22
>>637
いくらなんでもはやおきすぎだろ
639 ：577●：03/05/30 06:14
>>638
おなかへっちゃうからむりやりねたんです！

前スレ読んできたよ
水泳についてちょっと語らせてくれ。
漏れガキの頃から競泳してた。全国二位まで逝った。
止めてから5年近くたつけど・・
水泳は痩せないってみんな言ってたけどそんなことないよ
ﾎﾟｲﾝﾄは汗かくまで準備運動すること
プールから出てシャワー浴びる前に軽く汗かくまでﾀﾞｳﾝすること。
これは身体の故障を防ぐために強制されてた事なんだけど
これのおかげで当時は食っても食っても体重減ってく逆三角形な身体でした。
もうひとつのﾎﾟｲﾝﾄは綺麗なフォームを覚えること。
理想的なフォームってのは身体中の筋肉を無駄なく使う事だかんね

やっぱり身体冷やすのは駄目だと思う。冷やさない勢いでやらないと。

水泳はどれだけ運動しても汗でベタベタしないのが最大のメリットだと思う
みんな泳ごうよ！！漏れ区民プール利用申請してくる。ちなみに26歳。
640 ：Mr.名無しさん：03/05/30 06:19
>>639
なんだよ、今じゃただの2chﾈﾗｰかよ・・
Masters逝け。
641 ：577●：03/05/30 06:54
>>640
肩に脱臼癖がついちゃって泣く泣く止めたんだよぅ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
642 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/30 06:57
おいっす
さって通勤すっかぁ～

VAAAAAAM飲んだしなッ　－－－＝＝＝三三三 （　｀Д）　ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!
643 ：Mr.名無しさん：03/05/30 10:29
引きこもり歴も半年くらいになってきたが、
夜運動し始めてから、朝起きられなくなってきた。
体、疲れてんだな。慣れるか？
644 ：Mr.名無しさん：03/05/30 10:43
日中運動しれ ！
645 ：Mr.名無しさん：03/05/30 10:50
一緒だろう。体力少ないんだったら昼間でも夜でも。
体力ついて慣れるまで頑張るのが一番。
646 ：Mr.名無しさん：03/05/30 11:48
このスレで前に１８５センチ１２０キロと書いた者だけど、
実は２年ほど体重を量っていなくて太り具合から「１２０キロぐらいだろう」と
思ってたんだけど、４日前に体重計を購入、計測してみるとなんと１３０キロ・・・。
ここまで太ってたら入院したほうがいいんだろうか？昨日ＶＡＡＭを飲んで
４５分ｘ２回程ウォーキングしてみた。アミノ酸が効いてるのかあまり疲労感はなかったけど、
今朝起きると体中がダルい・・・特に腰が悲鳴をあげてる。
647 ：Mr.名無しさん：03/05/30 11:56
>>646
本当にやる気あるなら頑張れ。
食を見直して、運動と休息のバランスを考える。
別に連続でやらなくてもいい。

とりあえず、減量の本読みなされ。

ちょっと、本当に努力が必要なんで頑張って。
腹減ったら水飲むとかな。
648 ：Mr.名無しさん：03/05/30 11:58
一ヶ月で体重の5%以上痩せるのは危険らしいから
入院しないでも長期ペースで痩せていけばいいだろ
649 ：Mr.名無しさん：03/05/30 12:02
漏れも食べたくて仕方ない時は歯磨いて水のみまくって小便出しまくる。
とりあえず腹は膨れるし。
650 ：１８５センチ１３０キロ：03/05/30 12:17
食事は炭水化物を少なめにして１８００ＫＣ以内に抑えるようにしてる。これでは多いかな？
家族がコッテリした料理好きだから、自分の分を自炊してるけど、沢山の品目を取り入れるのが難しい・・・。
４日で１３０→１２８．８だし、ペース的にはこんなものかも。
651 ：Mr.名無しさん：03/05/30 12:27
>>650
いいんじゃないかな。
たぶん、今減りやすい時期（体重）だから、ここで無茶して減らそうと考えんなよ。
ぼちぼちやらないと、吸収しやすい体になってしまうからな。
嫌にならない程度に運動を続ける。

恥ずかしさを我慢できるなら、毎日1km以上泳ぐか水中歩く方が、腰や膝にいい。
体痛めたら意味ないからな。
長いスパンで考えた方がいい。何年もかけるつもりで頑張れ。
652 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/30 12:30
今日の飯

フランスパン
653 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/30 12:40
(´▽｀;)　ｱﾊｯｱﾊﾊﾊﾊｯ

おかしいな

フランスパンのカロリーが

8　0　0　以　上　だ　な　ん　て　！
654 ：１８５センチ１３０キロ：03/05/30 12:41
>>651
やっぱ水泳がいいのね。新しい水着買いにいくか・・・。４年前に買ったのはもう履けない・・・。
ヒキだしあせらずマターリと続けることにするよ。どうせこの体重と体の訛り具合だと
働くのはキツいし、雇われないだろうし・・・。
655 ：Mr.名無しさん：03/05/30 12:42
フランスパンはカロリー高いうえにGI値も高いから
運動してないと食えたもんじゃない
656 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/30 12:49
今日既に1300kcal食ってる・・・
あと300～350までにしないと。

朝の90分ウォーキング分チャラどころかマイナスだな・・・
657 ：Mr.名無しさん：03/05/30 14:34
>>654
水泳は100切るまでだ。切ったら陸上あるかないと駄目。
筋トレも平行してやって、腰や膝を鍛えておこう。

>>656
若芽食え。山盛り戻して山盛り食っても問題ない。
だけど、すぐ味に飽きるのが問題。
658 ：Mr.名無しさん：03/05/30 14:35
デブワールド　　　　
659 ：Mr.名無しさん：03/05/30 14:47
一ヶ月何キロまでやせられるんだろう？カロリー極端に減らせば１０キロ近く
やせそうだが、それだとリバウンドしてしまう（実体験に基づく）。
リバウンドしないでやせられる限界ってどれくらいだろう？
660 ：Mr.名無しさん：03/05/30 14:51
>>659
一ヶ月に落とす体重が今の体重の５％までなら
リバウンドしないと一般的に言われているってさ
661 ：Mr.名無しさん：03/05/30 15:05
5%でもやりすぎな予感。
662 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/30 16:38
遅刻しそうになって朝飯抜いたら授業中に寝るわ頭痛がするわで最悪でした。
昼にチョコレート摂ったら幾分マシになった気がします。絶食はダメですね。
今日はバイトしつつグリップボール（握力を鍛えるボール）で前腕を鍛えようと思います。
663 ：Mr.名無しさん：03/05/30 16:59
それはただ走ったからでは？
一食抜いたからって頭痛は変だゾ。

あと、握力鍛えるとパンチ力が上がるってのは本当ですか。
664 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/30 17:04
>>663
頭痛は初めてだったんで、朝食のせいかと思ってました。走りすぎでしょうか？
握力とパンチ力はあんまり関係ないみたいです。ボクサーでも60いかない人とか
結構いると聞きました。
665 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/05/30 17:57
なんかスッゲーダルダル。
頭ボーっとしてるし、めっちゃ疲れてるし。

飯ちゃんと食ったんだけどなぁ
やっぱ糖が足りないのかなぁ～

最近の週末はいつもこんな感じ。
666 ：Mr.名無しさん：03/05/30 18:45
筋トレめんどくせー
いまいちモチベーションがあがらん
667 ：Mr.名無しさん：03/05/30 19:28
最近、部屋で音楽をガンガンに掛けてダンスしてる。
ダンスっていっても自己流の汚らしいダンスで、曲も日本のロックとかそんなの。
キモデブがイエモンとか流しながら意味不明なダンスを踊り狂ってる姿はさぞ恐ろしいだろうな。
ビデオで撮影して見たら自殺したくなるだろうな。。。
668 ：Mr.名無しさん：03/05/30 19:34
>>666
毎日、ここに身長、体重、体脂肪書けば、やらざるを得なくなるかと。
減り始めるとやる気出るわ。

>>667
残念だが…ちゃんと「どの部分を動かしている」とか
理論立てたエアロビクスでないなら、小一時間走った方が良いと思われ。
音楽聴くならシリコン系のウォークマンでも買ってくるといい。
669 ：テイトウワ：03/05/30 19:56
>>605
書いてないですが、無酸素も結構ｶﾞﾝｶﾞｯﾃるつもりなんですよ。。
腹筋割ってやろうとｶﾞﾝｶﾞｯﾃるんですが、鳩尾あたりの腹筋ばっかり成長して
明らかにへそより下の肉が出っ張ってる。




さて、台風来る前に走って来るかい。
670 ：Mr.名無しさん：03/05/30 20:31
ＮＨＫ教育見れ。
671 ：Mr.名無しさん：03/05/30 21:22
>>670
なにやってたの？
672 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/30 21:37
ごうをにやして断食を敢行します
673 ：Mr.名無しさん：03/05/30 21:41
5月４，８キロ痩せた
674 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/30 21:44
>>667
ﾜﾗﾀ
>>673
すげぇ
675 ：テイトウワ：03/05/30 21:48
走り始めた瞬間、小雨。走り終える頃には普通に雨降ってたよ。。
ここんとこ、本当についてない。
足首痛いし、明日は台風でなくても休むか。

朝　食パン1枚
昼　トマトとノンオイルツナのパスタ
夜　麻婆豆腐＋ゆで卵1個

どなたかよく食べておられたので、麻婆豆腐（肉無し）を真似っこ。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>672
まじですか。
やめた方がいいかと思いますが。。。
676 ：Mr.名無しさん：03/05/30 21:52
>>674 サウナに何回か分けて３０ふん入れば
　　　６００～７００はいくよ
　　　
　　　　あとは充分熟知されてると思うが
677 ：Mr.名無しさん：03/05/30 22:17
年に何回か腓返りに陥るのですが、みなさんどうですか？
もげるか？と思うくらい痛くなります。
だいたい疲労蓄積してるときになります。
678 ：Mr.名無しさん：03/05/30 22:19
大丈夫か　　ほどほどにな
679 ：目標15%！！：03/05/30 22:24
>>677
ビタミンとかミネラルが足りてないんだよ、きっと。
コンビニで売ってるやつでいいから飲んだ方がいいよ。

>>675
明日も麻婆豆腐作るよー。
680 ：テイトウワ：03/05/30 22:29
筋トレ中。

>>677
再変換してやっと「こむらがえり」と読めました。ｗ
水中ですか？

>>679
うまいっすもんねぇ。ピリ辛。
ちょっとご飯食べたくなるのが玉にキズですね。
681 ：180（目標一桁%！！）：03/05/30 22:35
そういえば体脂肪計まだ買ってなかったんだけど、
体重計一体になってるのと、手で握るのはどちらがいい（正確）なんだろう？
682 ：目標15%！！：03/05/30 22:37
>>680
中華料理の鉄人の人もTVで
「麻婆豆腐はご飯にのせて食べるのが一番美味しい」
って言ってました。ホカホカご飯にのせて食べたっす。
683 ：テイトウワ：03/05/30 22:45
>>681
足のじゃないっすかねぇ。
病院ではだいたい一体型が置いてあるけど。
ただ、体重計との一体型の、一番安いので7000円くらいしません？
買えないよぅ。

>>682
ぬぬぬぬ…。
そんな事言わないで下さいよー。
く、食いたいなぁ。陳健一め…。
684 ：Mr.名無しさん：03/05/30 22:53
>>660
５％痩せるぐらいなら、３％でもいいから月に８回ぐらい飲み食い日を作りたい。
685 ：Mr.名無しさん：03/05/30 22:58
>>681
両方ついてるヤツあるよ。
686 ：目標15%！！：03/05/30 23:25
今日のめし
朝：カンパン×15、ツナ缶、プロテ無脂肪
昼：冷やし中華、ツナ缶、飲むヨーグルト
夜：鶏肉と野菜のごった煮

今日の運動
仕事が長引いて・・・なし。
687 ：目標15%！！：03/05/31 00:12
今日の測定

体重：76.0㎏　体脂肪：17.5%

こりゃまた一気に体脂肪が減った。
もちろん、鵜呑みにするわけじゃないけど、やっぱり嬉しい。
明日は週に一度の2000kcalの日にしようと思う。
教えてもらったお鍋でおコメを炊いて、チキンカツを食おうかな。
688 ：Mr.名無しさん：03/05/31 00:12
>>681
俺はタニタの１万５千円位の
体重、体脂肪計一体型のヤツ使ってる、
ちょっと値段は張るケド、機能充実してて良いカンジだよ。
689 ：Mr.名無しさん：03/05/31 00:23
おまえらｄｅｂｕｙａ見ようぜ！！
690 ：ι(ﾟιﾟ)ノ：03/05/31 00:25
本日の測定結果
７６．５ｋｇ
昼　パン二個
夜　鶏肉、白身フライ、キャベツ、米

書き込むのサボってた・・・＿|￣|○
なんだか体重が減ってきてくれたー
691 ：Mr.名無しさん：03/05/31 00:38
フライとか普通に食べてんだ…
いいなぁ。
692 ：Mr.名無しさん：03/05/31 00:46
脂肪を溶かすには適量な油分が
必要なのさー、意外だけど。
693 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/31 00:55
たでーま
あまりにも立ちくらみ＆ダルイんで今日はクラブ休み。

ちゃんとした内容の飯を食った。
完全にカロリーオーバーだけど、体が資本。
来週からまたがんばろうっと！
694 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:04
間があくとダラけていってしまうもんだ
695 ：オクタヴィ「アヌス！」 ◆q6LTyXsOts ：03/05/31 01:08
最近体重増えてきたので、俺も参加します。
といった矢先に夜食で幕の内弁当とカップラーメン食っちまった。

あーもう一週間減らそうとしたのが台無し。
696 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:17
＞幕の内弁当とカップラーメン
俺のこのスレ見始める前の夕飯より食っとる。
やめた方がええのんちゃうか。


現在64kg前後。
697 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:27
身長185cm　体重74kg　体脂肪22.2%
ぶっちゃけこの数値ってどうなん？
一応、体脂肪レベルは”普通”の数値らしいんだけど、
最近間違いなく下腹辺りたるんできたんだよね･･･。
698 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:32
>>697
医学的体脂肪レベル「普通」
モテ体脂肪レベル「太っちょ」

このスレで昔語られていたよ。
モテ体重算出「身長-115=モテ体重（体脂肪率10%程度）」
699 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:35
698の通りならあと15k体重減らしたらもてるの鴨。
700 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:36
>>698
ううっ、そうなんだ、
俺もモテ体重目指してがんばるよ。
701 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:52
キムタクレベルだと身長-120、体脂肪率一桁じゃないの。

>>699
普通に体重落とすだけでなく、
体脂肪率を下げないといけないので、結構むずかしい罠。


このスレ常駐の人でも
・細マッチョ（出てるのはキムタク、名倉、おさる、熊川哲也など）目指してる人
と、
・体重はある程度下がればよくて、マッチョ目指している人
の2種類いるように見える。

俺は名無しだが、細マッチョ目指してる。
702 ：Mr.名無しさん：03/05/31 01:55
>>697
体脂肪が20超えたらデブだろ。どう考えても･･･
703 ：オクタヴィ「アヌス！」 ◆q6LTyXsOts ：03/05/31 01:58
>>696

ありがとう。明日からは減らすようがんばる。
ツーか他スレでやってもいないあおり俺のせいにされてかなり鬱だ。

もて体重か・・あと１０キロぐらい？
ヨーグルト＋ウェイトダウンプロテインで
一週間ぐらいやってみようと思うんだけど、
どんなもんでしょうか？
704 ：Mr.名無しさん：03/05/31 02:04
テイトウワさんは、ジョグがカラダにきついならエアロバイクにしてみたらいかが？
2万くらいで通販で買えるし。
俺も明日エアロバイク到着予定！　毎日30分はこごうと思っている。
705 ： ：03/05/31 02:05
>>698
筋肉質タイプの場合のモテ体重はどの位なんだろう？
俺は177ｃｍなんだけどベスト体重は76ｋｇ位でその計算式でいける62ｋｇまで落とすと
確実に死ねます。
多分体脂肪0％にした上で筋肉を落とせば何とか60ｋｇ前半行けると思うけど
こんなのダイエットじゃないしね。

ＢＭＩも安い体脂肪計も当てにならないのはほんと目安がつかめなくてきつい。
一ヶ月半で96.5ｋｇから90ｋｇへと減らしたんだけど体脂肪計で計ると全然
体脂肪率が下がらん、常に25.5～25位だし下手したら体重減っても体脂肪は増えてる。
なんかいい目安が有るといいんだけどなぁ。
706 ：Mr.名無しさん：03/05/31 02:52
>>705
骨太タイプ？
これも昔語られていたけど、一度大幅に太ると、肉を支える為に骨が発達し、骨太になる。
このタイプは細マッチョ体型＝キムタク的モテ体型は、残念ながらもう無理ﾎﾟ。
その代わり逆三角の通常マッチョを目指す方のが吉。

体重減らすのは有酸素、体脂肪減らすのは無酸素運動というのは散々既出。
・たんぱく質中心の食生活
・毎日40分以上の有酸素運動（ジョギング）
・腕立て、腹筋、背筋、ダンベルなどを使った無酸素運動
この辺を毎日続ける。('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｻｻが出るので、絶対毎日やる。
ちなみに無酸素は20回→休憩→15回→休憩→10回とかやるといいとか。
これも疲れても最後までやる。

体重に関しては、今きついと感じるだけで減ってくると、あ、いける。
って所があると思う。多分、君は70は切れると思う。
体脂肪は特に骨太さんは10%近くないと、モテないかと。

以上、漏れの耳学問より抜粋。まずは「食生活改善」と「継続」だと思う。頑張って！
707 ：Mr.名無しさん：03/05/31 03:07
>>705
お言葉だけど･･･
「常に25.5～25位だし」っていうのか客観的にデブなんでは？
自分で筋肉質と思い込んでるだけで。
708 ：Mr.名無しさん：03/05/31 03:11
13%くらいからが筋肉質、だね。
体脂肪の割合だから。
709 ：Mr.名無しさん：03/05/31 03:13
>>705
漏れからも一つ。
一月に大きく痩せようとするな。
2年くらいかけてやるつもりでいくくらいで。
ガンバ。
710 ：Mr.名無しさん：03/05/31 03:14
筋肉質の例↓（宇野薫）　
普通の「170、70キロ」は太ってるかもしれないが、筋肉の重さで70キロになるとこうなる。
http://www.number.ne.jp/images/special_features/2000.11.23/spe2_sidephoto3.jpg
711 ：705：03/05/31 04:02
みんなありがとう、色々参考になりました。
俺は言われてみると骨太タイプかもしれません。
高校の時部活で毎日何キロも走って筋トレしてた時で絞って74～5ｋｇ位だったから
70ｋｇ切るにはそれだけを目的で暮らさないとちょっときついかもしれないです。
今一応ジム通ってるんでこのまま頑張ってみます。

>>707
それが体重が96.5でも90.5でも数値がほとんど変わらないんですよ。
大体25～26の間で体脂肪が24ｋｇ位って出ます。
で、信用できるかどうかわからないこの数値で計算して現在90ｋｇとして体脂肪
全部なくすと66ｋｇになるんで60ｋｇ前半はまず無理かなと。
でもジーンズのサイズが36＞33になったのに体脂肪が全く減ってないのが納得できない・・・

>>709
気長に頑張ります。

長文すいませんでした。
712 ：577●：03/05/31 06:17
今朝　67.4ｋｇ
おすすめのプロテイン教えてください。
713 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/31 09:33
チーす

朝飯　納豆ご飯
ウインナ―3本
ココア
714 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/31 09:50
ウイース

朝飯　ビヒダス500ml
715 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/31 09:56
最近走ってないので体重が少しずつ元に戻りつつあります（；´Д｀）
一応その分筋トレ頑張ってます。毎日のメニューを書いてみます。
腹筋 30×4set
背筋 30×4set
足上げ 30×4set
あとは曜日ごとに腕立て、カール、スクワット、蹴上げを足してます。
ところで、筋トレの基本は高負荷小回数と聞いてるんですが、
腹筋にも負荷を掛けるべきでしょうか？（ダンベルのプレートを抱える等）
716 ：Mr.名無しさん：03/05/31 09:57
食パンにベーコンとチーズのせて焼いたやつ食ったら
思いのほか美味くて４セットも食っちったよ
やべー
717 ：Mr.名無しさん：03/05/31 10:04
1500kcalくらいありそうだな、南無・・
718 ：柔破斬：03/05/31 10:15
もうちっと搾りたい１７４㌢７２㌔
参戦してもいいですか？
（体脂肪率は不明）
719 ：Mr.名無しさん：03/05/31 10:16
>>718
名前がダサイからダメ
720 ：Mr.名無しさん：03/05/31 10:22
>>718
このスレは参戦も逃亡も自由です。がんがれ。
721 ：柔破斬：03/05/31 10:22
>>719
おお！
もうレスがついてる
あなたのサイズは？
722 ：Mr.名無しさん：03/05/31 10:23
>>710
かっこええ
723 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/31 10:33
俺も体脂肪計買おうかなァ

でもあれってかなりあいまいだし。
ちゃんとしたものだと2万行くだろーしなぁー
724 ：Mr.名無しさん：03/05/31 10:34
揚げたてのｱﾂｱﾂ唐揚げに、こしょうとマヨネーズをﾀﾌﾟｰﾘかけて、
冷たいビールで飲み干すこの快感。
725 ：Mr.名無しさん：03/05/31 10:35
>>721
おいらは１７１の６２キロだ
５０キロ台にしたい
726 ：Mr.名無しさん：03/05/31 11:06
>>711
体脂肪は割合なので、体重＆脂肪の両方が同じ割合で減ったら、数値変わらないでそ。
727 ：Mr.名無しさん：03/05/31 12:17
>>725
体重減少に伴い、体脂肪率を下げないとすぐ戻るよ。
つらいことする意味が無くなる。
>>726
良いこと言った。
>>711は筋肉がきたわっていない。
やり方考えるべきだ。
728 ：Mr.名無しさん：03/05/31 12:27
ジョギング時は、厚着ですか？ジャージかなんか？

この時期の夜まだ寒いのでTシャツで走ると、肌の表面が冷えて、
脂肪が燃えないなんてこと起こらないでしょうか。
729 ：Mr.名無しさん：03/05/31 12:31
最近、たちくらみするので
昼飯、うなぎ蒲焼2～3とご飯を茶碗8分目
食べようと思うんだけど
あんまりダイエットによくないかな？
730 ：729：03/05/31 12:31
うなぎ蒲焼2～3切れですね
731 ：Mr.名無しさん：03/05/31 12:44
うなぎは油だらけすぎでしょ。
鉄分が足りないので、ほうれん草かレバー食べなさい。
732 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:01
水曜日から間食辞めて飯の量を心持減らしたんだが５９．８kgから５８．８kgになったぞ。
間食なくして筋トレするだけでも結構成果出るもんだな。
733 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:13
>>728
俺、長T。
ジャージ着た方がいいのかな。分からん。

>>732
減ってくるとやる気でるよな。
734 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:22
>>728
汗をかかずに、脂肪を燃焼させるのが理想的でし。
だから半袖とかの方がいいかと
735 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:27
なんで汗かかないのがいいの？
代謝よくなってきたら汗かくのでは。
736 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:29
>>735
もちろん代謝の面では汗かく体になる方がいいんだけど、
汗は身体の中の熱を逃がす働きがあるから
737 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:35
体表面が冷えても、体内が熱出すのかね？
738 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:36
>>737
運動後、30分間は脂肪が燃焼し続けるからね。表面は30分しないでも冷めるでしょ？
739 ：Mr.名無しさん：03/05/31 13:39
ほう、熱量の問題じゃないんだね。
サンクス。
740 ：Mr.名無しさん：03/05/31 14:11
１００の表示は、９２になった。
身長１８０ｃｍ　体重８１ｋｇ　

>>でぶ児
君からの言葉が一番励みになった。お礼を言うよ。
そして、私からもこの言葉を贈らせていただきます。

でぶ児　がんばれ。俺は頑張った。おまえも頑張れるさ。
『どうせもてないし減量しようぜ！』それが俺達の合い言葉だからな。

負けるな！頑張れ…。そして、ありがとう。
741 ：目標15%！！：03/05/31 14:15
立ちくらみする人はビタミンを取れと言いたい。
とくにビタミンB群。運動するのにはビタミンBが必須。
そういった意味ではうなぎはいいかも。
まあ、カロリーが気になる人間はネイチャーメイドなどを飲むといい。
漏れは近所のセブンでファンケル買ってる。マルチミネラル買わないと。
742 ：山崎­渉：03/05/31 14:26
　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（　　＾＾ ）＜　これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎モナー
743 ：Mr.名無しさん：03/05/31 14:33
でも汗は水分、ミネラルを流出しちゃうからな
744 ：目標15%！！：03/05/31 14:36
>>デブマッチョ ◆atMACHOo62
高付加低回数は筋肉をデカく強くするためのものなので引き締め目的は高回数でOK。
漏れは「タッククランチ」っていう腹筋をやってる。

まずあお向けに寝る。
腿を床と垂直に立てて、すねを腿と直角（床と平行）にする。
手は慣れるまでは腹筋を触っておく（硬くなる感覚を掴むため）。
慣れたら頭の後ろへ。（でも後頭部と手のひらは離しておく）。
目で臍を覗き込むように、額を上げた膝につけるイメージで、上体をゆっくり起こす。
上げきったら腹筋を緊張させたまま、一秒停止。その後、ゆっくり上体を下ろす。
イメージは上げ一秒、保持一秒、下ろし二秒。
これを20回×3セットインターバル一分。慣れたら保持及び下ろしの時間を倍にする。
結構キツイのでやってみてください。
これができたら、ダンベルプレートを胸に抱く段階です。
745 ：テイトウワ：03/05/31 14:40
買い物行ってたら、なんかメッチャ晴れてきて、台風はどうしたんだ！と言いたい。
病的な見た目がウリのキャラなんで、日焼けはしたくないんだｗ

>>704
心配ｻﾝｸｽです。
このスレ見始めるまで、意識的にエレベータを避けて階段登ったりはしてましたが、
ジョギングなどの有酸素運動なんてしてなかったので、足首とカカトの骨に負担が
かかってしまっているようです。10日くらい休めば、普通に治るのでしょうが、
そんなに休む根性も無く、今の状況です。
エアロバイクは、折角勧めていただいたものの、家が6畳一間なので、置く所がなくて無理っぽいです。。。
走るのが運動してる！って感じがして好きなんですが、負担かからないエアロバイクもいいですね。
羨ましい…。
746 ：Mr.名無しさん：03/05/31 14:53
憂ー。うちのほうはバリバリ降ってますﾈｪ。うちも部屋が狭いんで
脂肪燃焼はむずかしいですなぁ・・
747 ：コスプレ系VCD出品中：03/05/31 16:23
////////////////////////////////
http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/shinjuku169?
MPEG1形式
WindowsでもMacでも再生可能

水野亜美のコスプレで((56分)
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d33497712

サンプル動画
http://ahiruch.zive.net/ero12345/img/612.mpg
http://ahiruch.zive.net/ero12345/img/613.mpg
////////////////////////////
748 ：Mr.名無しさん：03/05/31 16:59
>>745
うちも７畳一間だけど、エアロバイク買っちゃったよ。（22000円くらいかな）
今日、届いたのを組み立ててみたら、思いのほかでかかった（苦笑
で、30分心拍数を気にしつつこぎこぎ。。。。案外きついことを実感。
毎日こいで、脂肪を燃やすぞー！
749 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/05/31 17:00
>744
引き締めるなら多回数でも良いんですね。それならプレートはまだ必要なさそうです。
タッククランチは今日から試してみたいと思います。詳細に説明して頂いて
ありがとうございました。
750 ：ｷﾑﾀｸのあのCMの七不思議とは・・・：03/05/31 17:24
http://bestranking.misty.ne.jp/gamble/enter.cgi?id=yami83
751 ：Mr.名無しさん：03/05/31 18:10
雨でおもて出れない休日は
ついついアルコール飲んじゃうな・・
今日は家から１歩も出てないから１㌔くらい太ったかも
752 ：Mr.名無しさん：03/05/31 18:14
>>751
それじゃあ、太るぞ･･･俺も酒好きだけど、今では付き合いの時にしか
飲まないようにしたぞ
753 ：Mr.名無しさん：03/05/31 18:15
そんな日は無酸素運動で筋肉をつける。
有酸素したければ踏み台昇降運動30分以上。
ちょっと考えれば分かることですね。
754 ：Mr.名無しさん：03/05/31 18:39
アルコールは、蒸留酒ならエンプティカロリーじゃないの？
ま、俺はよく飲むのはビールだから駄目なわけだが。
でも、つまみには気を使ってるつもり。
755 ：Mr.名無しさん：03/05/31 18:46
ビールは食べ物と一緒だと確実に太るぞ
756 ：でぶ児：03/05/31 18:49
>>740
よく頑張ったな！

心配してた。
無理してたから油断して大食いするなよ
俺も頑張る！お前も頑張れ！
757 ：Mr.名無しさん：03/05/31 18:52
あと、飲んだ（食った）後、99%グダーっとなって運動しないだろ。
通常飯だけ食ったあとより、ダラダラする分、消費量が少ないのと、
飲み食いしたエネルギーを高速で血中に送り込むので、
通常より明かに太るはず。

飲酒、喫煙は減量の大敵と心得よ。
758 ：Mr.名無しさん：03/05/31 18:56
>>757
なんで喫煙は駄目なん？
759 ：Mr.名無しさん：03/05/31 19:00
結構長期戦になるのがうざい。
月５キロペースで落ちてるけどあと１０落とすには２ヶ月か。
長いな。
760 ：Mr.名無しさん：03/05/31 19:01
>>759
習慣づいたら長く感じなくなるよ
761 ：Mr.名無しさん：03/05/31 19:03
サウナスーツ着て暖房で30度くらいまで室温を上げて30分程運動してからすぐ40度くらいの風呂に30分程つかってますが、ダイエットとしてはどうでしょうか？
水抜きになってるだけで、あまり効果が無いような気がします。。
762 ：Mr.名無しさん：03/05/31 19:04
有酸素運動の方が効果あるぞ
763 ：Mr.名無しさん：03/05/31 19:22
>>758
ttp://www.kenkoigaku.or.jp/html/eiyo/eiyo0803.html

>>761
体の水分が抜けて、吸収率が上がっている所に食物や水から
大量に水分を吸収するだけ。水の循環だね。
運動しる。
764 ：Mr.名無しさん：03/05/31 19:39
関西だけど、なぜか雨やんだね。
深夜にまた降るようだけど。
走るなら今の内かな。逝ってきまつ。
765 ：○○○○○：03/05/31 20:31

５９ｋｇ１６％　→　５８ｋｇ１８％　→　５６ｋｇ１９％　→　５８ｋｇ１８％　→　５８ｋｇ１７％
766 ：Mr.名無しさん：03/05/31 21:00
久しぶりに酒飲んでる。美味い。
767 ：Mr.名無しさん：03/05/31 21:17
久しぶりにケーキ喰った。美味い。鬱。
768 ：Mr.名無しさん：03/05/31 21:31
ここ一ヶ月、毎日大豆の食い物ばかり食ってる。（朝納豆、夜豆腐）
体重計持ってないが絶対痩せつつあると思う。
毎晩豆腐だと飽きてきて、ついへんな調味料つけてしまう
（おろしニンニク、ソース、ねり梅、人工甘味料　など）
769 ：Mr.名無しさん：03/05/31 22:08
>>768
大豆ってダイエットに良いの？
やっぱり調味料は良くない？
俺はサラダなんかでもついついドレッシングかけ過ぎたり
してしまうのだが･･･。
770 ：Mr.名無しさん：03/05/31 22:18
>>769
豆は高タンパク低カロリーだよ。おすすめだ。
調味料は、俺が色々と豆腐に合わないものまでつけて遊んでしまうという意味で
書いた。調味料は悪いってことではないよ。
でもドレッシングやマヨネーズは油を大量に使ってるんで、低カロリーなものを食う意味が
薄れる。ドレッシングについてはノンオイルのなんか売ってるから、つけるならそういうのがおすすめ
771 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/05/31 22:35
関東雨やみました
772 ：テイトウワ：03/05/31 22:47
関西も雨やみっぱなしです。
今日はダンベル振り回して、無酸素に従事しますた。
これはこれで汗だくだ。。あと、質問。
　　　　　＿＿＿
　　　　/　　　　　ヽ　　　変なAAでごめんなさい。
　　　│　　　　　　│　　しゃがんだ時の左足を上から見た図だと思って下さい。
　　　│　　　　　　　ヽ　　←この内股の部分が手羽元のように内側にモコっとなるんですが、
　　　│　　　　　　　 │　　スクワットしても手羽元ごと固くなっていくばかりで
　　　│　　　　　　　 │　　ここがへこんで行く気がしません。
　　　│　　　　　　　 │　　これをへこませるにはどうしたら良いでしょうか。

174cm,59kg。
773 ：Mr.名無しさん：03/05/31 22:47
ご融資で生活応援致します

借入件数が多くなってしまった方、失業中の方、
フリーターの方、ご安心下さい。当社は皆さんの生活を
応援致します。全国どちらからでも即日銀行振り込み
致します。又、当社はキャッシングした事がバレない様
絶対秘密厳守です。
http://am1960.com/
携帯サイトからはhttp://am1960.com/i/
774 ：Mr.名無しさん：03/06/01 00:49
卵ってどうなの？
何気にいろいろ使うんだけど。
775 ：Mr.名無しさん：03/06/01 11:10
>>774
スポーツ板ではゆで卵にして黄身は捨てると言っていた。
どうも白身にタンパク質が多くて黄身にはコレステロールが多いらしい。
776 ：Mr.名無しさん：03/06/01 11:50
>>775
へぇ～～！試してみようかな？
電子レンジでチンすりゃできるかなーー
777 ：Mr.名無しさん：03/06/01 11:53
168センチ・63キロ。
夏に向けて最近ジョギング始めたんですが、２～３キロ走ったあたりで
ヒザの裏が激しく痛くなってしまいます。この症状は我慢していればそのうち
やんでくれるものでしょうか？なんせ久々の運動なんで体がついてこない。。
778 ：Mr.名無しさん：03/06/01 12:03
>>777
いきなり走ったら膝とか悪くするよ？
初めは走ったり、歩いたり（早歩き）などで
徐々に慣らしていかないと、私みたいに膝
に爆弾を･････
779 ：Mr.名無しさん：03/06/01 12:08
>>778
あ～やっぱりキケンなんですか。週４～５回、５、６キロを目指してたんですが・・・
今日は下半身が重くて外出する気にもならない（w
学生の頃はなんとかなったんだけどなあ。
780 ：Mr.名無しさん：03/06/01 12:37
>>772
スクワットは脚の前しか鍛えられない。
そこの脂肪はヒザの裏側だ。
脚を全体的に細くする、例えばウォーキングなどをやったほうがよいと思われ。
781 ：目標15%！！：03/06/01 16:52
>>776
ネタかとも思うが、生卵をチンしたら破裂するぞ。
ついでに言うと、2個/DAYくらいなら黄身ごと食ってよし。
卵黄は栄養あるぞ

>>780
やりかたしだい。
782 ：テイトウワ：03/06/01 20:15
筋トレ中は上半身裸なんですが、ついに自室に蚊が出現。
あわてて服を着ますた。
この時期やりづらいですなぁ。

さて、今日こそ走ってくるか。

>>780-781
そういや、ゆっくり曲げるとももの裏の肉が集まってきてる感じですね。
裏肉を鍛えてみます。
どうもです。
783 ：Mr.名無しさん：03/06/01 21:44
プロテインについてなんだけどさぁ
沢山あるじゃんねぇ
とりあえずウィダーのホエイプロテイン（ココア味）
を買ったんだけど、ＳＡＶＡＳのとかもいいのかな。
減量５キロ以上でムキムキになりたいんだけど。

今のスペック：身長１６９　体重６７．８ｋｇ　体脂肪率２１％
エクササイズは　水泳と筋トレと朝のジョギング
784 ：Mr.名無しさん：03/06/01 22:13
>>783
ＳＡＶＡＳはだいぶ昔に飲んでまずかった記憶が…
俺もウィダーのホエイ(プレーン)飲んでます
785 ：目標15%！！：03/06/01 23:12
今日の飯
朝：残り麻婆豆腐、カンパン×15、プロテ水
トレ後の間食：バナナ、プロテ水
昼：シラスご飯、サバの水煮、コロッケ
夜：鶏肉と野菜のごった煮

おコメを鍋で炊いてみた。分量を間違えてかなり多く炊いてしまった。
そしてトレ後でお腹が減っていたこともあって全部食べてしまった！
やべー！炊きたての米はやっぱウメー！！
明日から、また気を引き締めて食事管理しまーす！！

今日の運動
筋トレ：二時間
ウォーキング：一時間
チャリ移動：30分
786 ：目標15%！！：03/06/01 23:16
>>782
満遍なく鍛えれば、出っ張りも目立たなくなるのでは？
スクワットは上体の位置と足の位置で鍛わる部分が違うので。
基本的には上体を倒すと、足の後ろ側。上体を反らすと足の前側に効きます。
ゆっくりやってみて、筋肉の効き具合を確かめながらやると吉。
787 ：目標15%！！：03/06/01 23:20
美味いまずいは個人の感覚。
なんだが、ザバスは不味いよ、やっぱり。
国産ではスペック的にはウィダーホエイ（プレーン）はかなり最強くさい。
でも高い。
ウィダーホエイ（ココア）は性能的にはプレーンに劣る。
けど糖質が入ってるから、トレ後に使う分には面倒がなくていい。
個人的にはウィダーマッスルフィット1.2㎏（3kg）徳用が安いし美味いと思う。
788 ：目標15%！！：03/06/01 23:21
今日の測定
体重：76.8㎏　体脂肪：19.6%

ああ、やっぱり増えてるし。
くそう、明日から少し厳しい目でいってみよう。
789 ：テイトウワ：03/06/01 23:27
分かったぞ。
背伸びした状態でカカトを上げ下げするフクラハギ鍛える運動をし始めた
くらいから、足首が痛くなってるんだ。
昨日、台風を言い訳に有酸素さぼって、無酸素いつもよりはりきったんだけど、
ダンベル計10kg持った状態でカカト運動してたら、今日走り出そうとしたら
足首痛くて走れない。結局、一時間ちょいウォーキングになってしまった。
カカト運動をしばらくやめてみる。
あと、裏ももを鍛えるべく、後ろ方向に足上げ。効いているのか不明。

朝　食パン1枚、プロテイン低脂肪乳
昼　焼きそば（ノンオイル）、ワカメ＋ポン酢かけ
夜　コンニャクと鶏胸肉と干し椎茸の和風煮みたいなの、プロテイン低脂肪乳

174cm,59kg。ここんとこ体重変わらず。明らかに筋肉づいているからか。
790 ：テイトウワ：03/06/01 23:30
リロードしてなかった。

>>768
スクワット、たしかにやり始めの頃、足の後ろ側が筋肉痛になってました。
体制によって変わるのか。
よし、いろいろ試してみまつ。
ありがとう。
791 ：Mr.名無しさん：03/06/01 23:35
筋肉が1kg増えると30kcalほど基礎代謝量があがるそうだ
とすると体重の150kgくらいが筋肉なサップは
一日6000kcaくらいとらないとあの体は維持できないのか・・・
792 ：夏っこ：03/06/02 00:13
今日のｽﾍﾟｯｸ
57.0㎏　20％
今日の食事
朝　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ無脂肪乳
昼　かけそば　ﾏｸﾞﾛﾌﾚｰｸ味付け　野菜ｼﾞｭｰｽ
晩　こんにゃくｽﾃｰｷ
今日の運動
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
腹筋20×3
腕立て20×3

野菜が足りてない模様
明日はしっかり摂ろう
64㎏から始まった減量
かなり効果は現れてるな…
793 ：180（目標一桁%！！） ：03/06/02 00:28
アドバイスくれた人もいるのに遅くなってごめんなさい。
結局、脂肪計はビックカメラで台数限定の激値引き品3980円
（タニタ、体重計一体型）を買いますた。
年齢入力も普通／アスリート区分も無いシンプルなやつですが、
思ったより脂肪率高いな･･･あと１週間食事も含めて頑張ってから
好評したいなあ。(>_<)
794 ：夏っこ：03/06/02 00:30
>>793
それって体脂肪小数点以下も出るﾀｲﾌﾟですか？
795 ：180（目標一桁%！！）：03/06/02 00:36
>>
そうです。型番はTBF-607です。もう新規に生産はしてないと思いますが。
796 ：夏っこ：03/06/02 00:44
>>795
自分のはBF-583ってのですが、
やはり小数点以下が出るﾀｲﾌﾟの方が良かったです
797 ：Mr.名無しさん：03/06/02 01:03
いいな、体脂肪計。。
俺もビック見に行ってみよ。
798 ：783：03/06/02 01:27
>>787
詳細情報サンクス
とりあえずココアを消費したらプレーンも買ってみよう
と思う。ＳＡＶＡＳにはウェイトダウンってのもあったよね。
つーか腹減って寝れない。トコロテンとトマト1個食ってしまった。
メシはちゃんと食ったのだが。。。

先週金曜日に　６９ｋｇ　２２％が急に１．８ｋg　
２％落ちた・・
金曜日くらいから６キロほど泳いだものの、
どうも値がウソっぽい。。信用していいなら8月までに
目標クリアできてしまうわけだが・・・。
799 ：783：03/06/02 01:31
ちなみに
６２ｋｇ　１３％　くらいが目標
８月末　目標にしよう。
達成したら焼肉いこう・・・。トレーニングは止めないが。
800 ：Mr.名無しさん：03/06/02 01:31
漏れは体脂肪計付歩数計買いますた。

シチズンのTW260って奴、2000円くらいだった。
身長、体重、年齢、性別を入力できますが、
測定結果が異様にばらつくので全然役に立ちません。
801 ：Mr.名無しさん：03/06/02 02:34
>>800
体脂肪率は多少のばらつきは出るものらしいので
推移を見る目的で毎日同じ時間に同じ条件で定期的に測りましょう
風呂上りや運動直後は避けた方が良し

漏れはヒキーを生かして深夜のウォーキングを２時間してきますた
現在89.8kg、目標は72kg
802 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/02 03:08
暫く走ってなかったので、今日は取り戻す意味もこめて1時間のジョギングを
してきました。コースを変えてみると新鮮で良かったです。

で、昨日日本拳法の練習行ったんですが、以前より組み技で押されるようになりました。
体重が軽くなったせいか、投げ技も掛かり易くなってるみたいです。
これからも続けることを考えると、体重を減らすより体脂肪率を減らすことを
重点にした方に切り替えることも考えてます。
まあ、根本的に技量やパワーが足りないというのが一番なんですが…（汗
803 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/06/02 08:51
先月の結果

73kg
16.3%

予想よりちょっと手前・・・
804 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/06/02 08:58
今月の目標

71kg
13.5%

かなり難しそう・・・
805 ：Σ(っ｀Д´）っ)`ν゜)：03/06/02 12:13
飯～

すげぇ土日食いすぎた・
水曜まではおさえまくらんとッ！
806 ：Mr.名無しさん：03/06/02 13:37
下っ腹なんとかならんかなぁ。
807 ：Mr.名無しさん：03/06/02 14:27
このスレを読めばなんとかする方法は見つかると思うぜ！
808 ：Mr.名無しさん：03/06/02 14:29
野戦かボケ
809 ：Mr.名無しさん：03/06/02 14:31
6キロ痩せで下っ腹かなりなくなった。
あとは腰両サイドのみ。
これがなくなったらもともとキンニク質なのでけっこういいかんじ。
810 ：Mr.名無しさん：03/06/02 14:37
腰両サイドから背中にかけてって落ちないよね。
最後まで残る。
あと女性化乳房気味なんでこれも残る。
限界まで絞ると無くなる。鬱。
811 ：Mr.名無しさん：03/06/02 14:38
ｳﾁｭ
812 ：Mr.名無しさん：03/06/02 14:40
>>810
乳仲間だな。
俺、痩せてるんだけど、ホルモンの関係か千里子よりは乳あるよ。
限界まで痩せれば無くなるのは学生時代に体験済みなんだけどな。
この年でそこまで逝くのが難しい。
本当に鬱だ。
813 ：○○○○○：03/06/02 19:24

５８ｋｇ１８％　→　５６ｋｇ１９％　→　５８ｋｇ１８％　→　５８ｋｇ１７％　→　５７ｋｇ１８％

ＴＡＮＩＴＡ　の　ＴＢＦ－６０７　です
814 ：Mr.名無しさん：03/06/02 22:38
今日もウォーキング小一時間。汗ばむわぁ…。
なんだか思うんすけど、ジョギングよりウォーキングの方が、
終わった後の足の疲れが激しい感じがするが、多分気のせいでしょうな。
やってる時間のせいかも？

あと、近くの公園でブランコの上の棒に掴まって、懸垂をやってみたが、
夜なのに、フラっとｵｻｰﾝが登場したので恐くなって速攻逃げますた。
記録9回。

朝　食パン1枚、プロテイン＋低脂肪乳
昼　キャベツバジルパスタ、ワカメ
夜　やきそば（ノンオイル）、ノンオイルツナ

インシュリンとか考えると食生活がワンパターン化する。
一人暮らし初めてからこんな長く米炊かないの初めてかも。

174cm,60kg弱。
低インシュリン云々でなくパスタ食うようになってから痩せなくなっている気がする罠。
815 ：テイトウワ：03/06/02 22:39
↑すみません、これ漏れです。
816 ：目標60キロ：03/06/02 22:42
これから日記代わりに使います。スレ汚しすまんこ。
今日の運動：エアロバイク30分（筋トレは回復日）
今日のご飯：
昼＝から揚げ弁当ご飯少な目
夜：冷奴、枝豆、チーズ、酒少々
体重６３．８キロでした。
817 ：Mr.名無しさん：03/06/02 22:55
低インシュリンて食い過ぎてたら、一緒やで。
818 ：ハルナ：03/06/02 22:57
格闘技やってる人多いんですね、
当方も85㌔体脂肪25㌫で、痩せなきゃ
なと思いはじめてます、息が上がっちゃいますんで
筋力落とさないで減量できるもんなんでしょうか？

819 ：Mr.名無しさん：03/06/02 23:03
>>818
どっちもやればいい。
減量も、筋トレも。
このスレに顔出してれば、やる気も出るよ。
820 ：Mr.名無しさん：03/06/02 23:06
まぁ、伊良部はあの体系で体脂肪率は10数パーセントなわけだが
821 ：Mr.名無しさん：03/06/02 23:28
俺って意志弱いなぁ。コーラ飲みたくなってきちゃったよ。
もう３週間絶ってきたけど、ちょい限界。ダイエットコーラって大丈夫なの？
822 ：Mr.名無しさん：03/06/02 23:29
ダイエットコーラは0.1kcalくらいなので大丈夫だが、
頻繁に欲求が出るようになるので、ここでグッと我慢するのがいいかと。
運動慣れしてくると、甘いもの欲しくなくなってくる。
823 ：Mr.名無しさん：03/06/02 23:33
即レスさんくす。頑張るきがまた出てきたよ。
もう少しガンガって見る。よし、気合だ俺！
824 ：目標15%！！：03/06/02 23:48
今日の飯
朝：残りのごった煮、あんぱん、プロテ無脂肪
昼：MRP、納豆巻、ゆで卵
オヤツ：飲むヨーグルト
夜：MRP

海外のプロテインｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!
ついでにMRP、アミノ酸もｷﾀｰ!!
プロテインもMRPも甘い！！アメリカ人はアホか！甘すぎる！！
でも性能は良いので我慢。

今日の運動
バッティングセンターで120球ほど打ってみた。当らない。でも空振りのほうが体力使うからまあ良しとする。
ウォーキング：40分

今日の測定
体重：75.8㎏　体脂肪：18.6%

夕食が少なかった分、体重がガクっと減った。
MRPのみだとカロリーが低くなりすぎるので、週３回を目安にしようと思う。
明日は懲りずにごった煮でも作る予定。

では腹筋してプロテイン飲んで寝ます。
825 ：柔破斬：03/06/03 00:12
家電屋行って体脂肪率計ったら１０%くらいでした
826 ：Mr.名無しさん：03/06/03 07:53
低インシュリンで早死にするっていうデータがありましたね
ダイエットコーラやノンカロリーの甘味料じゃ脳に負担がかかるっていうデータもありましたね
どっちにしろ体に聞くのが一番良いんじゃないの
痩せても不健康じゃ意味ないですからね
827 ：Mr.名無しさん：03/06/03 08:59
>>826
ソースｷﾎﾞﾝ。最近低インシュリン始めてダイエットコーラを飲み始めたばかりなんで。
828 ：Mr.名無しさん：03/06/03 09:05
ダイエットコークの人工甘味料には発ガン性物質があるってきくな
829 ：Mr.名無しさん：03/06/03 09:09
小学生からずっとデブキープだ
もう諦めた
830 ：Mr.名無しさん：03/06/03 09:17
この前初めて、オデブな男の人とエッチしちゃいました。
してる最中は息切れと汗が苦しそうだったけど、終わったあと
一緒にくっついて寝てると、すきまなくピッタリとくっつけて
気持ちよかったです。
体力があればデブもいいなぁ、と思うようになった。
831 ：Mr.名無しさん：03/06/03 09:17
>>827
前スレにも出てたと思うけど
832 ：Mr.名無しさん：03/06/03 14:46
最近、編み出した技だけど、朝、昼を極力遅くたくさん食べ、次の食事を
「まだ腹減りきっていない状態」で食べると、間食なし、夜少なめに出来る。
馬鹿みたいなことだけど、当たり前に事が進む。
昼は13:00前ギリギリに食べるよ。

>>830
戦わなきゃ現実と。
833 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/03 14:54
:::::::::::/　　　　　　　　 ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::|　　現　　な　　闘　i::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::.ゝ　実 　 き 　 わ　 ﾉ::::::::::::::::::::::::::::　
:::::::::::/　 と。　 ゃ　　　　ｲ:::::::::::::::::::::::::::::
:::::　 |　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　　　　::::::::::
　　　＼_ 　　　　　　　　 ,,-'
――--､..,ヽ__　　＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ.　)ノ
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､
／. ` ' ● '　ﾆ ､
ニ　＿_ｌ＿_＿ノ
/￣　＿　　| i 　　　　　　　　　　　　
|(￣`'　　）/ /　,..
`ー---―' / '（__ ）
====（ i）==::::／
:/ 　　 　ヽ:::i:::i
834 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:08
>>833
探してこんでよろしい。ｗ
835 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:33
体脂肪１ｋｇで７０００ｋcalってことは
５ｋｇ太った俺は３５０００ｋcalも溜め込んだってことか！
今日から始めるか
836 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:36
>>835
無理せんでいいからボチボチ有酸素運動してみそ
837 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:38
>>836
有酸素運動はじめてみることにする

収支差５００kcal/日で７０日かかる計算か
がんばって２ヶ月でいくか
838 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:41
がんがってやせろよ　　　
839 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:44
>>838
このスレさっき見つけて最初の方読んでて焦った(;´Д`)
ログ読んで参考にする
840 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:48
>>838
こつは、このスレに何の運動した、何食べたとか逐一報告すること
らしいよ。がんがれ。
841 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:48
>>839
負けるな
842 ：Mr.名無しさん：03/06/03 15:56
二ヶ月位前から、朝・昼飯抜いて行き帰り3km歩いてます。
体重93kg→84kgになりました。
843 ：Mr.名無しさん：03/06/03 16:06
>>840-841
ありがとう、一時的にエネルギーがin＜outの状態を２ヶ月続けるのではなく
恒常的にinしにくく、outしやすいような状態を作っていこうと思います
844 ：Mr.名無しさん：03/06/03 16:10
水飲め水。
んじゃ、汗や小便や大便が出やすくなるので、体に栄養吸わせる前に出せる。
腹も膨れて一石二鳥。
845 ：Mr.名無しさん：03/06/03 16:15
サラリーマン金太郎のドラマ役の男って、キムチ豆腐で一気に痩せたらしいな
846 ：Mr.名無しさん：03/06/03 16:18
ドラマ、リーマン金太郎役の男って→○
847 ：Mr.名無しさん：03/06/03 17:10
○てなんだ？
848 ：Mr.名無しさん：03/06/03 17:31
暇だったので、ダイエット関係のスレを探しにあちこち見て回ってたところ
ほとんど女性だと思われるが、すごいスレを発見しますた。

※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★11※※
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053052607/

↑のスレを見て思った。このスレの住民はかなり優秀だｗ
849 ：Mr.名無しさん：03/06/03 18:55
>>848
まぁそういうｽﾚだから…w
850 ：柔破斬：03/06/03 19:09
わりと毎日やってるんですが
木刀の素振りって効果どんなもんでしょ
詳しい方教えてください
851 ：Mr.名無しさん：03/06/03 19:11
効果なんてない
852 ：Mr.名無しさん：03/06/03 19:18
まぁ、少なくとも太刀筋はよくなると思われ
853 ：Mr.名無しさん：03/06/03 19:21
今日は冷しゃぶと野菜とご飯茶碗に半分です
854 ：柔破斬：03/06/03 19:28
>>851
それはあなたの直感ですか？
理由があるならちゃんと説明してください

>>852
なるほど＾＾；
すくなくともそれはありそうですね
855 ：Mr.名無しさん：03/06/03 19:29
>>854
直感じゃないです
856 ：Mr.名無しさん：03/06/03 19:29
http://mito.cool.ne.jp/grayfox/2/tikubi.swf
結婚が噂された女子アナのポロリ秘蔵フラッシュ
857 ：Mr.名無しさん：03/06/03 19:37
>>856はよく貼られているけど、確か蓮乳首のFlashだから注意ね。
858 ：○○○○○：03/06/03 20:08

５８ｋｇ１８％　→　５８ｋｇ１７％　→　５７ｋｇ１８％　→　５７ｋｇ１７％
859 ：目標15%！！：03/06/03 20:25
>>850
まあ、負荷も低いだろうし筋トレというより有酸素運動に近いのでは。
動きとしてはダンベル･トライセップス･エクステンションに近いので
上腕三頭筋や大胸筋上部、肩の筋肉が引き締まると思われ。

蓮乳首ってナニ？
860 ：Mr.名無しさん：03/06/03 20:32
>>859
検索して出たｽﾚの一部。蓮スレだけでも貼りきれる数じゃない。
あと、中見ずに貼ったので、違うｽﾚが入っていたらゴメン。

蓮画像見てから体中が痒くてつらいです
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054564590/
蓮画像キモイ！キモイ！キモイ！
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/bakanews/1054545172/
蓮で傷ついた俺達の心を癒す美乳画像のスレ
http://okazu.bbspink.com/test/read.cgi/ascii/1054568220/
○●蓮ｺﾗ製作依頼スレ●○
http://okazu.bbspink.com/test/read.cgi/ascii/1054636321/
蓮、完全に克服しますた
http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news7/1054492152/
蓮のせいで・・・。
http://love.2ch.net/test/read.cgi/kageki/1054636572/
（●）蓮（●）
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/kao/1054553672/
蓮マジむかついてきた･･･
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1054488984/
蓮乳
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054573670/
【恐怖】蓮【ﾂﾌﾞﾂﾌﾞ】
http://aa2.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1054567819/
蓮を何とかしろよｺﾞﾙｧ！！！！
http://qb.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1054560497/
861 ：Mr.名無しさん：03/06/03 21:44
ココは、減量のｽﾚですよ。
862 ：Mr.名無しさん：03/06/03 22:16
ttp://www.dream-fact.com/lovers/jude.1/img-box/img20030603215409.jpg
蓮乳首で減量♪
863 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/03 22:18
お～い
４㌔走ってきたぞ!
864 ：　：03/06/03 22:19
いきなり炉のマンコ
http://manko.moviespage.com/
865 ：目標60キロ：03/06/03 22:21
今日の運動：エアロバイク30分
　　　　　　筋トレ8種目×3セット
今日のご飯：
昼＝さばの塩焼き定食ご飯少な目
夜：冷奴、納豆、とろろそば小、サラダ、酒少々
多分、合計1500キロカロリーくらい？
体重６３．４キロでした。
筋トレもそろそろ2ヶ月目。ちびっと筋肉ついてきたよ。
あとは体脂肪燃やすだけかな。
866 ：オクタヴィ「アヌス！」 ◆q6LTyXsOts ：03/06/03 22:22
　なるべく買い物バイクで行かずに
遠くのダイエーまで歩いていくことにした。
だいたい往復で１～2時間歩くが、
同じだけ食っても全然体重の増加が違う・・・

　目標：夏までに５０キロ！
867 ：目標15%！！：03/06/03 22:25
今日の飯
朝：冷やし中華（具無し）、プロテ無脂肪
昼：おにぎり、ツナ缶、飲むヨーグルト
オヤツ：野菜ジュース
夜：麻婆豆腐

今日の測定
体重75.4㎏　体脂肪20.3%
868 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/03 22:25
>>866
おい
何ｷﾛ先のダイエーまでいってんだよ？
869 ：オクタヴィ「アヌス！」 ◆q6LTyXsOts ：03/06/03 22:33
>>868

　あくまで往復で１～2時間です。
あとついでに本屋とか文房具屋,CD屋とかいろいろよってるんで
時間かかるってのもあるかもしれません。
870 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/06/03 22:34
>>とりあし
え？　
・・・俺ゲームソフト買いにアキバまで12キロ歩いてるよ・・・　(;´Д｀)
871 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/03 22:37
>>870
まじかよ！？
すげぇ
帰り電車のりそう(´д｀)
12ｷﾛって足立区あたりかｗ
872 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/06/03 22:44
いや高円寺～アキバまで。
一本道なんで結構楽だよ。
873 ：テイトウワ：03/06/03 22:55
一時間強歩いてきた。
ウォーキングだと、汗だくとかならないので、帰りに買い物に寄れるからいいな。
鶏胸肉、豆腐、納豆など基本の買い物。
昼間、自転車でおつかい往復15km程度走った。
楽勝。平地ばっかの自転車は全然鍛わっている気がしなかった。
もう低インシュリンやめます宣言。少量の米で腹保ちを狙う構え。

朝　食パン1枚、プロテイン＋水
昼　キャベツ炒め＋ワカメ山盛り
夜　自作おにぎりﾜｼｮｰｲ（小）1個、ワカメみそ汁、ワカメ山盛り

ワカメ食い杉。ワカメ＋鰹節&ポン酢美味すぎ。
案外腹膨れるのに、何の栄養も吸わせずに出てくるとは海草恐るべし。
寝る前（夕食後）のプロテインをしばらくやめてみる。運動はするが。カロリーが気になる。

174cm,59kg。限界体重なのかもしれない。贅肉落とす計画に変えるか…。
874 ：Mr.名無しさん：03/06/03 22:58
糖分脂質油分が足りないのでは？
ﾊﾞﾗﾝｽ悪いな
875 ：テイトウワ：03/06/03 23:10
確かに…
あと摂っているものと言うと、
インスタントコーヒーにスプーン1/4くらいのブライト入れて、
日に7～8杯は飲みますがこんなの関係ないな。
キャベツ炒めには油敷きましたが意味ないか。

脂質油分って必要なんですか？
876 ：目標60キロ：03/06/03 23:17
脂質取らないと、脂肪が燃えにくいって過去スレにあったような。
詳しい人、お願いします。
877 ：Mr.名無しさん：03/06/03 23:18
ﾌﾞﾗｲﾄ入れるなら良いかもしれない
ｷｬﾍﾞﾂ炒めに油敷くなら良いかもしれない
脂質や油分ですか
・・・ぐぐるか食事の基本みたいな本を一冊買うことをｵｽｽﾒします
体の調子は良くても早死にしそうな人ばっかりだよなこのｽﾚ
878 ：Mr.名無しさん：03/06/03 23:20
今日から土曜まで水のみで生きてみようと思ってるんだけど、
死なないかな？
ちなみに仕事はデスクワーク。
879 ：Mr.名無しさん：03/06/03 23:20
死ぬ前に倒れるから大丈夫
880 ：Mr.名無しさん：03/06/03 23:22
やっぱ駄目か・・・・。

じゃあヴァームでも啜って生きてみます
881 ：テイトウワ：03/06/03 23:26
>>876
そんなのがあるんですか。
なんか、「オリーブオイル生で飲んでるから太らないのデース」とか
どっかの国の人が言ってるの見たことあるので、オリーブオイルにしようかなぁ。

>>877
ブライトは一日飲む量合計してもスプーン山盛りにはならないくらいです。
考えたら1/4も入れてないっす。。
ちょっち勉強しなおします。

>>878
完璧リバウンドしやすい体になりますよ。
少量ずつでも低カロリーで栄養素の高いものを食べてた方がいいっす。
週末に何があるのか知りませんけど。
882 ：Mr.名無しさん：03/06/03 23:29
ここが良いかも
ttp://www.sports-n.com/pwrntrtn/htm/1202-j.htm
情報は溢れているが、やってりゃどれが調子が良いか自分が一番分かると思う
体は鍛えられても、考える力が弱くなったりするのは最悪（俺はすぐこっちに出る
低ｲﾝｼｭﾘﾝ、ﾉﾝｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰ、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ中心の生活でもうすぐ意識不明になるところだった
昔の人は1日30品目食べるのが一番健康だと言っておったそうだが、実感する
余計なお世話ｽﾏｿ
883 ：テイトウワ：03/06/03 23:47
食品も難しいなぁ。
ミネラルなんかも摂れてない感じ。
何にせよ、筋肉つけようと思ったら金がかかるね。。
むはー、精進しよう。。
884 ：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/06/03 23:50
>>テイトウワ
おまいも相当ヤヴァイって
カルシウム・ビタミン・たんぱく質が全然足りない。
ミネラルとか鉄分とかもないんじゃ？
マジで本買った方がいい。
885 ：柔破斬：03/06/03 23:57
>>目標15%！！
ご意見ありがとうございます
大変参考になります
886 ：テイトウワ：03/06/03 23:59
>>884
最近、あるもの食べるって感じで栄養ほとんど考えてませんでした。
まぁ、今日から、またご飯炊き始めましたので、おかず作ると
887 ：テイトウワ：03/06/04 00:00
送信してしまった…。Shift＋Enterで書き込みはキビしいかも…

続き-------
おかず作ると、それなりの品目になるかと思われます。
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
888 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/04 01:03
今日は本屋で「舟木誠勝のハイブリッド肉体改造法」を買いました。
やはり格闘家は凄い体してます。これでちょっとでも近づければ良いんですが。
あと、目に付いたのが「女にもてる体作り（？）」とかいう雑誌で、ボブサップや
キックボクサーの体がカラーででっかく載ってました。やはり締まった体はｶｺｲｲです。

今日のトレーニング　
ジャンピングスクワット20×3
片手腕立て10×2
腹背筋20×3
体重65.6kg
889 ：Mr.名無しさん：03/06/04 01:19
ただいまダイエットしています。筋トレと有酸素と食事で。
二ヶ月前まで体重81キロ、体脂肪23％で、
現在77，7キロの20，5％です。ちなみに身長は169cm。
皆さんから見て、ペース遅いと思いますか？下っ腹の肉がどーも落ちなくて…
890 ：Mr.名無しさん：03/06/04 01:44
debu
891 ：ｶﾞｲ吉：03/06/04 09:31
ただ今168cm75kgのﾃﾞｳﾞｦﾀ元ｽﾛｶﾞｲｷﾁです
目標は68kgです
過去7年間の体重の推移
64→80→100→95→85→73→75

こんな喪れですが
がんがってみたいと思います
892 ：Mr.名無しさん：03/06/04 09:36
痩せて人生変えなちゃい
893 ：Mr.名無しさん：03/06/04 14:20
痩せたら人生って変わるのか？
894 ：Mr.名無しさん：03/06/04 14:21
>>893
ヤクザのｺﾒｰは変わらんかもな　　　　
895 ：ﾘｱ厨３年（彼女もち非童貞１４歳）：03/06/04 14:29
もっと太りてー
896 ：テイトウワ：03/06/04 15:24
ニノミヤ忍び込んで手で持つタイプの体脂肪計で計ってみたら、
174cm,59kgで11.7。うそだろ、こんな贅肉なのに。

手で持つタイプのって、身長、体重から単純に数字割り出してるだけじゃないかなぁ。
内部にデータベース持ってるか、何かしらの法則で計算してるか。
同じ数字入れて計ったら、誰でも同じ数字出る気がする。
一緒にリアルタイム体重計れる足計測タイプこそ最強ではないかなと思いますた。

ちなみに足で計るタイプで体重計一体型で最も安いので6,980円。
これでも手が出ない…。

>>891
まず贅肉を落とす所からっすね。
ガンガレー。
897 ：Mr.名無しさん：03/06/04 16:11
>>896
おれのはオムロンの手で持つヤツだけど、そんなことは無いと思うよ
が、朝昼晩とあまりにも差がありすぎてわけワカメ

一昨日　朝27.2　昼25.8　夜26.6
昨日　　朝28.8　昼26.5　夜27.2
今日　　朝29.1　昼24.8

ちなみにここ3日での体重変化は－0.1～－0.2kgくらい
898 ：テイトウワ：03/06/04 19:10
↑(ﾟдﾟ)ｼﾒｼﾞ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>897
漏れが計ってきたのもオムロンですた。
例えば、174cm.59kgと入れて計ってみてくれませんか。
11.7プラスマイナス乱数で2程度上下するくらいと見た！
899 ：Mr.名無しさん：03/06/04 19:15
家庭用の体脂肪計では正確な数値は出ないよ。
ただ体内の水分量を測ってるだけ。
ためしに普通に体脂肪測ったあとに
もう一度、水を大量に飲んで測ってみて。　数値がだいぶ変わるから。
水中と陸上、両方で体脂肪を計って正確な体脂肪を測るなどしないとダメみたい。
900 ：Mr.名無しさん：03/06/04 19:17
９００まんこ！
901 ：○○○○：03/06/04 19:35

５８ｋｇ１８％　→　５８ｋｇ１７％　→　５７ｋｇ１８％　→　５７ｋｇ１７％　→　５８ｋｇ１６％　夕食後、ワイン
902 ：Mr.名無しさん：03/06/04 19:41
寿司は太るかな？
903 ：Mr.名無しさん：03/06/04 19:44
１７４センチ、５９キロじゃ痩せの方だろ？
体鍛えればま、引き締まったボクサー体型だな。
マッチョ系にしたければあと１０キロ(もちろん筋肉ブとりで）が必要だが、
今の体型が一番いいかもな。
それで筋肉質ならいうことないじゃん。
904 ：Mr.名無しさん：03/06/04 19:44
食う量によるんじゃないか？
905 ：テイトウワ：03/06/04 20:43
>>899
やっぱそうっすか。
それにしても腹とか腕とかタプタプですよ。
漏れ、やっぱ女性ホルモンが多いんだと思うんす。

>>901
食後のワイン、ダンディーですなぁ。ｗ

>>903
見た目は痩せてますが、筋肉にする為にやってます。
贅肉がついてるので、これを落としつつ、筋肉をつける構え。
めざせ痩せマッチョっす。
906 ：目標15%！！：03/06/04 22:05
漏れは男性ホルモン多いのかな。
乳毛も生えてるし。筋トレ後のシャワーはかなりこそこそ浴びてます。
禿げないか心配。
907 ：テイトウワ：03/06/04 22:25
今日は走れそうな雰囲気かな、と思って足を踏み出したけど、やはり足首痛。
ウォーキングにしますた。あと一週間くらい安静にしてたら治るのかも。
でもウォーキングは続けたいので、そんなの無理ﾎﾟ。

朝　食パン1枚、プロテイン＋水
昼　自作オムライス（鶏胸肉、玉葱、卵、米、オリーブオイル）、ワカメ
夜　自作↑(ﾟдﾟ)ｼﾒｼﾞ醤油炒め、小ご飯、ワカメ、冷や奴半分

食事、少し気を遣ったつもり。
こないだでキャベツ使い果たしたから、また何か野菜を買うべーか。

174cm,59kg,体脂肪11.7。
下腹と胸肉と太股を鍛え中。
908 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:30
８時頃メシ食ったのにもう腹が…
どうすれば？
909 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:33
age
910 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:38
>>908
水飲め！俺は烏龍茶今飲んで飢えをしのいでる
911 ：897：03/06/04 22:41
>テイトウワ
>>898のデータを入力して計ったところ

エラーがでますた。

説明書を読んでみると、体脂肪率、BMI、基礎代謝値の値が測定範囲外らしい
つまり174cm59kgで俺の体脂肪（173cm85kg）はありえないということかな？
とりあえずランダムでは無いみたいだw
912 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:42
既出かもしれないけど、コーヒーとか紅茶ってどうなんですか（武藤で）？
913 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:44
>>910
やっぱり皆夜は腹減るんですね…。水かコーヒーでしのぎます。
914 ：テイトウワ：03/06/04 22:49
>>911
ああ、ありがとう。
正確ではないにせよちゃんと計っているのかー。
漏れも金貯めて計れるの買おうっと。

>>910
水かお茶。
ここで食べたら、全て終わりでつよ。もったいない。
なんだったら早く寝るのも手。
915 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:50
>>912
カロリー云々より、貧血になる可能性がある。
916 ：目標15%！！：03/06/04 22:50
今日の飯
朝：麻婆豆腐、ご飯、プロテ無脂肪
昼：納豆ご飯、卵、MRP
トレ後：バナナ、プロテ水
夜：MRP

今日の運動
筋トレ一時間半

近所にフィットネスクラブが出来たので覗きに行った。
プールは立派でサウナ付なのはいいけど、ウェイト器具が貧弱でお話にならない。
やっぱり市民体育館でやろうと決意。
917 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:52
>>915
いや、それだけじゃなくて。要は、妨げになるのかならないのかってことで。
918 ：目標15%！！：03/06/04 22:54
栄養は大事だよね、やっぱり。栄養足りないと筋肉も強くならないよ。
漏れは本で読んだ栄養がある食べ物をなるべく食うようにしてる。
ほうれん草、小松菜、ニラ、ねぎ、かぼちゃ、きのこ類、レバー、サバ、マグロ、カツオ、大豆製品。
腹が減ったらトマトを齧る。美味いしロウカロリーだしリコピン入ってるし。高いけど。

それと緑茶のカテキンが脂肪燃焼にいいらいいのでお茶も飲んでる。ペットボトルだけど。
919 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:01
こんにゃく、ところてん買ってきた。
920 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:03
ヤマトの沖田艦長の声て渋くていいな
921 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/04 23:08
念願のジューサー入手。低脂肪乳とプロテインとバナナをジュースにしてみました。
かなり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。シェイカーで作ったものよりずっと美味しかったです。
例の「舟木～」によるとプロテインは炭水化物と一緒に摂ると吸収が良いようなので、
これからはバナナプロテインジュースにします。
でもこれならわざわざバナナ味のプロテイン買う必要なかった気も（汗

ランニング40分
突き蹴り　各50×2
腹筋 20×3
体重…64.5kg
922 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:13
>>919
オナニーは、ほどほどにな。
923 ：女性にお勧め：03/06/04 23:13

http://imo8.kakiko.com/deai22/gyu/gyuu/index.html
出会いはここから中高生専用わりきり～即アポ
女性の方も訪問してね！いいこと見つかるよ！
924 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/04 23:15
でぶまっちょ
対死亡いくつだっけ？
925 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:17
仕事遅くなるとメシとかバランス良く食えないし
食うと減量できないよな。
今日は定時で帰って２ｋｍ泳ぐつもりが
緊急の仕事で２２時退社・・。
仕事は疲れるわりに減量にナラネ・・。
仕事のせいで太ったとも言えるしな。

結局今日はキムチとトコロテン×２と冷シャブの
肉３キレ（ボイル）で済ませました。
ああ鬱だ、明日も仕事遅い・・・。
筋トレして寝よ。
926 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/04 23:19
何の仕事？
927 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/04 23:19
>>924
はっきりした数字は判らないんですよ。一回測ったのは11%だったんですが、
練習直後でかなり汗かいた時だったんで、正確な数字じゃないです。
今度お金が入ったら体脂肪率計を買いたいと思ってます。
928 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:22
11％ってガリかスポーツ選手並だぞ
929 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:22
>>926
技術職とだけいっておこう。
夜の休憩のパンはやめた・・。
魚肉ソーセージにするわ。。
930 ：目標15%！！：03/06/04 23:23
今日の測定
体重：75.4㎏　体脂肪：19.6%

なかなか減らないなぁ。
931 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:23
朝、納豆ご飯
昼、おにぎり
夜、梅茶漬け

考えたら今日飯しか食ってないわ。
腹筋して寝ます
932 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:24
ていうかさ
一人暮らしだから
時間なくてカロリーを気にした食事なんか作れないよ
だから朝飯抜いて、ジョギングする。
これでだいぶ違うかな？
933 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:24
恋すると痩せるﾖ。。
934 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/04 23:25
>>927
すげー
もう痩せなくていいんでない？
筋肉の塊で重量があるんでしょ？
かっちょいい
>>929
そうですか
大変ですなぁ
935 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:25
>>932
夜抜け
金のリンゴは食うべし。
936 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:25
>>929
運動すりゃパン食ってもいいんじゃね。
それ夜飯にして。
937 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:26
>>925
俺も残業ばっかりなんでおにぎりとプロテイン会社に持って行って
夕方6時か7時くらいに夕食として食ってるよ。おにぎりじゃなくてバナナとかでも良いかも。
勤務時間内に食えない仕事だと無理だけど。
938 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:26
>>932
朝抜くなら夜抜け。
早く寝て早く起きるといい。
痩せるぞ。
939 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:27
おからってどうよ？　当方奨学金でﾋｨﾋｨの貧乏学生なんだ。
家の近所の豆腐屋の前のゴミ箱に大量に捨ててあるんだけど･･･
940 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:28
>>935
よ・・・夜抜くの？
そりゃ効きそうだ
やってみるよ
金のリンゴはなんかわからんのでこのスレ読み返してみるよ
あんがと
941 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:31
>>940
朝飯のこと金のリンゴって言わないか？
昼：銀
夜：銅
晩飯は体の役にたたねぇって事かな？
942 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:32
おからいいぞ！！
うまいし栄養満点だし。そこのオヤジに頼んで捨てる前に貰いなよ
943 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/04 23:32
>>928
ですよね。ガリではないと思うんで、数字ではスポーツ選手になるんでしょうか。
でも腹筋の下のほうは見えてないです。太腿もプルプルしてますし…。

>>934
いやー、まだ腹の肉が掴めちゃうんで、力入れたら掴めない位までやりたいです。
しばらく掛かりそうですけど。
944 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:33
今シナモンスティックそのままかじってるんだけどこれってカロリーあんの？
945 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:34
>>942
ｔｈｘ～　下宿の親父さんと知り合いらしいので分けて貰えないか頼んでみます。
946 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:36
>>941
あー
なんか言うような気がする
晩飯は銅か
たしかに朝・昼比べて役に立たないね、晩飯は
947 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:37
筋肉は寝ている間に作られるので晩飯も大事だよ。
948 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:39
おから食ってねーなー。
15年くらい食ってない。
おから屋なんてのも聞かないし、食う機会もしばらく無いだろうな。
近所に豆腐屋も無いわ。
949 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:40
おからうまいよな～給食で出たとき山盛り食ってた
950 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:41
>>948
おからは豆腐を作る時に捨ててしまう時代だからね。
しかし栄養価は豆腐より遙かに高いので、上の学生がただで貰えるなら
素晴らしいプロテインになるだろう。
951 ：夏っこ：03/06/04 23:50
今日のｽﾍﾟｯｸ
56.4㎏　20%
きょうの食事
朝　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ無脂肪乳　ﾊﾑとﾜｶﾒポン酢かけ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　お好み焼き(ﾈｷﾞ,ﾆﾗ,ｷｬﾍﾞﾂ)　野菜ｼﾞｭｰｽ
晩　ところてん　きゅうりまるかじり
今日の運動
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ20×3
腹筋20×3

体重は減ってきたけど
体脂肪率が下がっていかない…
やっぱり急激に体重減らすと脂肪と筋肉
両方落ちていってしまうものか
952 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:54
ﾊﾑとﾜｶﾒポン酢かけ
↑これ何だろう‥
953 ：夏っこ：03/06/05 00:00
>>952
そのままです
湯でもどしたﾜｶﾒに細切りﾊﾑをのっけて
ポン酢かけただけです

朝ﾊﾑ食べると一日のﾔﾙ気が出ると聞いたもので
954 ：Mr.名無しさん：03/06/05 00:20
朝、米の飯食べたら、じゃなかったっけ
955 ：Mr.名無しさん：03/06/05 00:48
朝：オールブラン＋牛乳　キウイ１コ
昼：ご飯一杯　みそ汁　豆腐　納豆　サラダ
仕事中：アメ１０個ほど
夜：おにぎり一個、週に２回ほど牛丼

やっぱりアメはやめた方がいいだろうか。
でも、甘いもの口に入れないと思考力が鈍るんだよなあ・・・・
956 ：Mr.名無しさん：03/06/05 00:53
>>947
脂肪も寝ている間に蓄えられる。
957 ：Mr.名無しさん：03/06/05 00:56
新スレの季節ですね。
958 ：Mr.名無しさん：03/06/05 01:00
そうですね
未だに痩せてないが
959 ：Mr.名無しさん：03/06/05 01:01
腹筋やるようになって実際厚くなったと思うんですが、
その上にある肉がどきません。全然掴めちゃう。
この肉をどかすには有酸素運動するしかないんでしょうか？
960 ：Mr.名無しさん：03/06/05 01:06
>>959
うん。
961 ：Mr.名無しさん：03/06/05 01:08
>>959
俺の例だけどね、２ヶ月くらい雨の日以外毎晩の１時間ジョギングしていたら
ガシッとつかめたおなかの肉がほとんどなくなったよ。
グッと力を入れたりすると、ほとんどつかめないくらいだね。
もちろん、食事制限もしているよ。ある程度は。でも毎晩ビール飲んでいるくらい適当だけどね。
962 ：959：
>>960-961
やっぱりそうかー。無酸素運動なら苦にならないんだけど、
ジョギングとかだと億劫だなー。でも始めちゃえば習慣になるかな。
とりあえず明日から1ヶ月ウォーキングから始めてみようかな。