どうせモテないし減量しようぜ！〜４�s目〜

俺にはもう無理ぽ・・・

前スレ
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1051718332/
↓テンプレよろすくおながいします。

ちんこ

おま短　４狙い

vvbv

＿|￣|○　後ろから･･･

出遅れまんこ！

　ばかが

しょーもない板だなおい

身長：174cm
体重：82Kg
体脂肪率：29.5％

うーん…

>>1
乙
まあ、テンプレ次スレからでいいか。
暇な人、どっか鯖借りて、とかな。

一応

--------

やせたい場合は、まず有酸素運動で贅肉を落とし、
無酸素運動で筋肉に変えることで、代謝がよくなりリバウンドしない体にする。
食事制限もいいが有酸素運動だと思う。

1)有酸素運動→贅肉が落ちる
2)無酸素運動→贅肉を筋肉に変える

--------

テンプレ泥棒
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052042255/1-11

ははあｈ

>>9
ｶﾞﾝｶﾞﾛｳｾﾞおれもがんがるからさ

>>13 うん、がんがる…
　　　　
　　　　やぱ運動だけじゃだめかな、食い物のことも考えよう。

>>13
お前誰だよハゼ

会社泊まりこんでたんでジム行ってない。
今日は強制歓迎会だし。
社会人は時間に余裕ないなぁ

走りなさいな。
少し心拍数を上げればいいとのことなので、歩幅を意図的に短く、ゆっくりめに40分間走りなさいな。
疲れたら歩きなさいな。少し早歩きで。走れそうならまた短い歩幅で走りなさいな。

ずっと走ってて、ふくらはぎが痛くなってきた…これ以上走るとヤバイかんじ。
こういう時って食事制限して休んだ方がいいのかな？
それとも歩く位はだいじょうぶ？

>>17
ﾁｬﾘﾏｼﾝでもよいですか？時間を同じにして。

>>18
トレーニングして、筋肉が馬鹿になり、それが回復する時に筋肉がついたり、
適応しようとして、肺が強くなったりする。これが超回復。
つまり、トレーニング→休養→トレーニング→…としないと鍛わらないわけ。
基本的に有酸素は毎日やった方がいいかもしれないけど、
例えば2日走ったら、1日無酸素運動へとへとになるまでやるとかね。頭使ってトレーニング。
あと、最初は走らなくていいよ。早歩き。走るなら歩幅短く短い距離で時間稼いで対応すりゃまだましかもね。

>>19
いいんじゃない？
個人的には学生時代、毎日小一時間自転車通学してて痩せなくて、
ジョギングしだしたら痩せるようになったので、走るのがオススメだけどねー。

>>20
そうなんすか。ジョギングは続かないんだよな。。
足踏みするやつ（わかるかな）買ってみようかな。。
あれは効果あるからなー

>>21
かかとで踏んでフクラハギを鍛えるためのやつ？
無酸素系ですね。
あれだと、一駅前で降りて歩いた方が有酸素だと思いますよ。
買い物歩いていくとかね。

>>22
そうですか。。勉強します。ありがとう

>>22
足踏みステッパー？みたいのだと痩せないの？

>>24
あ、多分そう。グッグッって踏むやつでしょ。
無酸素運動器具でしょ。痩せるというか筋肉鍛える器具だね。

痩せたい・・また昔のようにモテタイ・

有酸素運動でどれだけ体脂肪を燃やしても、筋力トレーニングでどれ
だけ代謝を向上させても、食べ過ぎればまったく意味はありません。
とくに甘いもの、油ものは、信じられないほどの高カロリーをカラダ
の中に送りこめます。食生活を正さない限り、せっかくの運動の効果
も打ち消されてしまいます。

どうしても甘いものが欲しいって時は飴ね。
一日に最大2粒とか決めて食べれば、特に気になるほどの糖質、カロリーでもないので
運動して消費するくらいの意気込みがあれば摂っていいかも。
ただ、運動前後に糖質を摂ると、痩せづらくなってしまうので、タイミングは重要。

>>20 わかりますた。よくかんがえまつ。
　　　　例えば30分走っても１時間早歩きしても有酸素運動にはなるということですね。

　　　油ものについてなんですが、満腹感とのジレンマがあります。
　　　やっぱり揚げ物は、満腹感をすぐに満たしてくれるような気がします。

　　　最近、甘いものやめるのは結構簡単なんですが、油ものからなかなか離れられない…
　　　胃袋を縮める段階が必要だと思うので、ある程度の空腹は耐えなきゃいけないと
　　　考えますが、満腹感を得る効果的な方法何かありませんか？

:::::::::::::::::::/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :
:::::::::::::::/　/::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
:::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く　　　　　雪見だいふく食っちまった
:::::/　/::::::::::::::`(::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
::::::し ::::::::::::::::::::::::: :●::::::::::::::::::::::: : : :_>
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' ::::::::::::-‐ ´

>>30
今日は特別メニューだー！
校庭10周！

最近魚や豆腐中心の食生活だったんだが、
昨日久しぶりに肉食ったら激しく朝勃ちしてますた。

肉食わないと精力衰えるのかなぁ。
使う予定はあんまないけど、ちょっとイヤだな。

痩せて、"使う"ようになってから精力つければいいのでは？
というツッコミが各地から寄せられております。ｗ

３０は昼飯抜き！！！！

>>32

俺全くの逆。
ウォーキングとﾁｬﾘ漕ぎは欠かしていないので健康。

つ　っ　か　勃　起　し　ま　く　り　
抜かないとニキビ出ます。

中学生かよｵｲﾗ

今日は健康診断だったため、
昨日の晩飯と朝ご飯が食べれなくて鬱だった。
昼飯はマックのプレミアムセットを２セット食った。
腹パンパン

デブ→痩せ 変形後の人間から一言アドバイスするとしたら、
胸筋は早めに鍛えておいた方が良いということ。痩せてもｵﾊﾟｰｲへこみません。


>>36
考え方が既に減量向きじゃないね。
一食二食食べなかったからって、一食分以上食べて良いわけではなく、
そんな時こそ、ラッキーだ、これで一食分以下の食事にすれば痩せるって思わないと。
腹減ってる時こそ、少し食べれば満腹感が出るというのに。
問題は買い物の段階なんだ。ここで、我慢出来るかどうかが鍵です。
考え方変えられないなら、向かないと思う。もうやめた方がいいかも。

セット2つなんて、考えにくい話にそんな目くじら立てんでも

今日はすでにカステラ巻き３個とケーキ3個たべた
あはは〜

・・・

うんこ食すと毛生えるらしい

↑既出

>>37
まじかよ！？

>>38
デブは２セットぐらい普通に喰うぜ。マジで。知り合いにおやつがバリューセットっていたもん。

質問だけど、背筋を鍛えるときって、うつぶせになって体を反るってのはあんまり効果ないの？

>>44
効果無い訳じゃないけど腰を痛めるから止めた方がいいと聞いた。
曲げた状態からまっすぐにのばす運動の方がいいらしい。

おれガリがりだけどモスでハンバーガー系4個、ポテト、デザートは普通だぞ

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e25235044

買おうと思うんだけどどうでしょうか？

永久脱毛器

仕事中毎日のように飲んでた缶コーヒーを烏龍茶に変えたらけっこう痩せた。
やっぱり缶コーヒーってやばいのね。

>>47
やめとけ。肌ばかになるぞ

>>46
喰っても太らない香具師がうらやましい・・・

>>47
ナイナイの岡村さんが、自分のケツの割れ目の毛にイラっと来て、
除毛クリーム買って塗ったら全部きれいに抜けたけど、
ケツの周りが赤いブツブツでいっぱいになったの思い出して軽くﾜﾗﾀ。

>>48
根性出して、お茶沸かしてペットボトルに入れて持ち歩くと、
えらい金も貯まるよ。毎日頑張れば単純計算3ヶ月ちょいで10,000円。
これはデカいよ。漏れがんがってるよ。

いけね、走ってこよ…

これから走りにいってくるわー

いけね、って岡村さんのケツ毛話見て思ったんですか。（ｗ

そういえば何年か前にラジオで言ってたな

俺はビール飲んで寝よう・・・
金曜はこうでないと

＞＞５５

毎日ですが
しかも無職３０です

５９ｋｇ１９％

>>56
たぶん、本当にたぶんですよ。たぶん、あんた、氏んだ方が良いかもしれません。

腹が減ったら水を飲め、というわけで飲んできます。

今晩、帰りが遅かったもので、
ワカメに鰹節かけて味ポンぶっかけたものだけだった為、空腹頂点なり！
我慢して腹筋して寝ます。
明日は走れるかな？

>>57
いっつも思うけど、何してんの？
運動？食事制限？

前スレにあったが空腹時には
歯磨きをして水を飲むと満腹感を感じられるらしい

試してみるか

目指せ細マッチョ、ということで今日からお世話になります。
168cm,68.4kg,13.5%。数値だけ見たらやせてるみたいに思えますが、
実際は腹と太腿ぷよぷよです。力入れても腹筋が見えないし…。

>>63
170-58の漏れでも前屈みになると段腹なるし、
太モモも嫌になるくらい太い（ほぼ贅肉）ので、
その数値ではやせてるってほどではないかと。
一緒にジョグから頑張りませう。

昨日のスパスパ見た？
内モモの筋肉を鍛えると太ももは引き締まるらしい
鍛え方は→ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/をチェキ
俺は導入したぞ

>>64
脂肪率の平均が17〜14%と聞いてたんで、数値では痩せてる方かと思ってました。
ちなみに目標はこの体重で体脂肪率一桁を…。まあ気長に頑張ります。

>>66
前スレか今スレかのどこかで語られていた、「医学的平均数値」ですな。
このスレでは独自の「モテ数値」なるものがあるらしく、かなり厳しい設定になっております。
多分、細マッチョなら二桁前半、一桁など当然の域でしょうか？
キムタクの体目指して頑張りましょう。

昨日からビールやめた
これで彼女できる

あんま走れなかった…ほぼ早歩きのみ。
>>54　なんでやねん。やっぱこの板岡村に共感する人多いんかなあ？
　　　おれ大好きだけどね。いい男だし、モテてるし。

…こんにゃくってカロリー低いんだねえ。そばの代わりに糸こんにゃく
使ったらたべれるかな？

>>68
ﾜﾗﾀ。安易すぎ。

>>69
激しく美味しくないと思われ。
蒟蒻は蒟蒻なりの食い方が継続して食べる秘訣じゃないかな？

ビール飲んだらポテチが食いたくなってきた
やばい

脂肪なさすぎもキモイと彼女はいってたぞ

http://www.sanspo.com/geino/top/gt200206/g_top2002061806.html
これは確かにキモイ…。

ポテトぐらい食えよガリ

>>73
きもいな…

きもいけど正直こんな体でもいい。今よりは。

体脂肪率６％ってこんなになるんだな。大したもんだ。

残っている脂肪は肝臓と脳みそくらいか
このまま維持するのは難しいだろうな

81.8Kg
29.0%

ちょっと変化でてきたかな…
しかし運動してやせるのはむずかしいね。絶食系のダイエットは過去2回やって
10数キロ落としたけど、結局リバウンドからは逃れられなかったしなあ。

絶食はいかんよ。

でぶはそれぐらいしれ

あれっ！昨日頼んだのにもう来てる本当に安かったのでびっくりしました


http://ime.nu/ime.nu/ime.nu/www.net-de-dvd.com/

絶食で痩せると思ってるヤシはDQN

炭水化物の摂取を制限すればいい。
考えれば絶食なんて結論には至らないはず。
スポーツマン向けの減量本も沢山出てるし、Googleもある。
いろいろ調べよう。

このサイトの減量法がかなり優秀だった
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
ダイエット自体は苦ではなかったし
なにより体脂肪だけが減っていったという感じ
18%→12%まで落ちた

昼そば食ったけど、そばはいいんだよね？
ざるそば(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>86
そばはGI値が低いよ

>>86
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ

>>87
(ﾟдﾟ)ﾊｧ？
蕎麦はGI値低いですが？
ttp://www.rakuten.co.jp/kashiwaya/434918/454530/

>>87
ごめん、「高いよ」って読み違えてた。
(;´Д｀)まじごめん。

俺は200グラム　ミーソース作った

俺もﾀﾞｲｴｯﾄしてみるかな…

現状７９ｋｇ

ﾐｰｿｰｽ

具、タマネギとピーマンだけのナポリタンｳﾏｰ

2キロはすぐ減る　そのあとは(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

最初の2キロなんて水分以外に他ならない

続けてたら、数週間でまた3kgくらい楽勝でいくようになるよ。
そこからが根性。

根性　誘惑　

お茶のんで我慢。

もれも昼飯そばだった。

パスタにしようか悩んだ。血糖値が急上昇しないそうだが油使うなあ、と悩んでみた。
覚えることが沢山あるね。

みんな偉いなー
漏れなんてクリームパンと海藻サラダ（少ーしだけ考えた結果（藁））食べちゃったよ
夜いっぱい走ります

ということで100突破記念カキコ

ダイエットは禿るよほんとｙ

腕を伸ばしきらない腕立て伏せってあんまし疲れないね。
きいてるかんじがしない。
筋肉番付とかですごい速度でやってるのってこれか。

俺流きいてるかんじの腕立ては
曲げた状態で2秒以上静止（この間鼻先とチンコ先が床につくように）→
きっちり腕を伸ばしきる方法。正直20回もやりゃ限界だ。

>>102

鼻先がつくってことは下向いてやってる？
顔は上げてやるのが正しいフォームだよ。肩甲骨を寄せるようにすると胸によく効く。
あと、腕は伸ばしきる直前で止めるといい。
間接ロックすると筋肉への負荷が減って、一息つけちゃうからね。

現在180cm82kg20%
自転車用の服は主にユニクロで買ってる。
作りのでかいのが多いせいもあるけど、だいたいMサイズ
の方がしっくりくるようになった。ちょっと感動。
ただMサイズだと、腹の肉が目立ってしょうがない。

一瞬の喜びと新たなモチベーション。

普段着で自転車ダイエット派に豆情報。
ユニクロのドライウェアで、半袖フルファスナーのジャージ
っぽいシャツがある。汗はすぐ飛ぶし、軽くて動きやすい。
1500円くらいであることを考えるとお買い得。

ただし、売ってる店はあまりないかも。俺が買ったのは
通りがかった西大島（江東区）のユニクロ。

>>103
下向いてやるの間違いなんですか。
前向いてやるようにしまつ。

んじゃ床に顎つけてみるか。

　　　　　　　　　　 　　 　 i⌒i　　　　　　　　　 i⌒i
.　i ヽ　　　　　　 　　　 r‐|　〈　　　　　　 　　　|　〈　
.　 |　i　　　　　　　　　　|/ .フ. 　　　　　　　　 / .フ
　　し　ヽ　　∧＿∧　 /　 | ヽ　　∧＿∧　 /　 | 　　　　　 はい！
　　 ＼　 ＼(｀･ω･´)　/.　 ﾉ 　 ＼(´･ω･`) /.　 ﾉ
　　　　＼ 　ヽ　　　　i　　 | ＼　　ヽ　　　　i　　 |
　　＿|￣ヽ 　 ＼∩ノ　　ﾉ |￣ヽ 　 ＼.∩ノ　　ﾉ
　　＼￣￣￣￣(::)(::)￣ ＼￣￣￣￣(::)(::)￣ .＼
　　　||＼　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　 　 　 　 ＼
　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　 　 .|| 　 　 　 　 　 　 　|| || 　 　 　 　 　 　 　||

このｽﾚ励みになる

今日デジカメで自分の全体写真を母に頼んで撮ってもらった。
自分の姿を鏡で見ても客観的に見れないからさぁ。
んで、撮った姿を見てみたら、太っていることは太っているんだけど、
なんかがっちりしちゃってるんだよね。
さて、どうするかな。

５９ｋｇ１８％　Ｊｏｇ１０ｋｍ１時間です

40分走ってきました。意外と息も切れないし汗もそんなかいてません。
息が切れるまでやったほうが良いんでしょうか？

>>108
うｐしてくれ。顔はモザでいいから。
励みになる。

>>109
体重落としたい願望あるなら走れば良いと思うが？

>>112
ん？俺をうｐすんの？それを見て励みになるって？

パスタが良いとのことなので、
自分も茹でた玉葱とパスタにケチャップを
ぶっかけただけのナポリタンを食いました。
普通にうまいので、続けられそう。
ウォーキングと共にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ

新玉葱の薄切りにゆず醤油かけただけのものが激ウマ。
強い味方ができた。

>>113
まぁ、走っていることは走っている。
なかなか長続きしないんだこれが。ここ見て励みにはしているんだけど。
運動嫌いじゃないから走ることに問題はない。
「どうするかな」ってのは「太っているというよりがっちりしているから、どうやって落とすかな」ってこと。
でも、元女子プロレスラーブル中野もあれだけ痩せたんだから運動で痩せれるはずだな。

>>111
少し暖かい格好するとか。
この季節なら40〜50分走れば汗かくはずだよ。
寝る前にこれくらいゆっくりでいいから走るとすごく良く眠れる。

>>116
なんか美味そうだな。

>>117
そうですね。こっちは北海道なんでジャージ上下では薄すぎたかもしれません。
明日はウインドブレーカー上下で行ってみます。

>>117
がっちりしてるとはいえ、体脂肪率低いわけじゃないんでしょ。
内臓系脂肪かもしれないので、痩せたいならゆっくりでも走ればいいかと。

>>120
ごめん、体脂肪率って測ったことないんよ。
どのくらいなんだろうか？

上の方で役所で計れるって書いてたぞ。

大人計画ドラマ終わったので、走ってきまつ。

走ってきたー。汗かいた。

今日は２９０００歩も歩いてしまった。
なんか疲れた。

　　　あたふた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　┏( ´Д`)┛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あたふた　　　　　　　　　　　　　　　　　あたふた
┗(´Д` )┓　　　　　　　　　　　　　　　┏( ´Д`)┛　　　 ┗(´Д` )┓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
　　　　　　　　　┏( ´Д`)┛ 　　　　┗(´Д` )┓　　　　　　あたふた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　┏( ´Д`)┛　　　　　　　あたふた　　　　　　　　　　 ┗(´Д` )┓　　　┏( ´Д`)┛　
　　あたふた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┗(´Д` )┓　　　　　　　　┏( ´Д`)┛ 　　┗(´Д` )┓　　　　┏( ´Д`)┛　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

>>37見て(((( ;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

偉い人！ｵﾊﾟｰｲ周りを効果的に鍛える方法を教えて下さい！
デブの体の最もみっともない所はｵﾊﾟｰｲだと思うので
この体でもｵﾊﾟｰｲへこめば、案外ましなんじゃないかなぁと。

37は女性化乳房だったとかじゃないの？

>>126
それだけ動けば汗もかくぞ。

兄貴の嫁（ﾁｮﾄ美人妻/同居）がスイミングスクールのコーチしてて、
家にファンケルのプロテインがあったので、ちょっと貰って飲んでみたら
これ、完全に大豆の粉ですな。
これが効くなら、漏れも買ってみようかなと思いました。

　　　　　　／:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::/　..ヽ:::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　/::::::::::::::::::::::::::::/　　　ヾ:::::::::::::::::::::::::::丶
　　　　/::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　|::::::::::/::::::::::::ノ　　　　　　　ヽ.::::::::::::ヽ:::::::|
　　　　|:::::::/￣￣　　　　　　　　　　￣￣￣|:::::::|
　　　　|＝ﾛ　-====・　　　　　　 ・====-　ﾛ＝.|
　　　　|:::::|　　　　　　　　　 　　　　　　　　.. |::::::|
　 　 　|::::::|　｀　　　　　　　　　　　　　　　　 |::::::|
　　　（||:::::|　　　　　　 　.（。。）　　　　　　　|::::::|)
　　..　 |:::::|　∴∴　　　　　l l　　　　..∴∴　|::::::|　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　..　 |:::::|　∴∴　_--￣｀´￣--__　∴∴　|::::::|　　　／
　　　　|:::::|　∴∴　　-二二二二-　∴∴　|:::::::|　　＜　私は愛香　デブスだけどよろしく　
　　　　|:::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::|　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|:::::::ヽ　　　　　 -_　　　 _-　　　　 ノ::::::::|
　　　　|:::::::::丶 　　　　　 .￣￣　　　　／::::::::::::|
　　　　|::::::::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿／ |::::::::::::::::|　

>>127
ダンベル持ってるなら、上向いて寝た状態で大の字になり、
両腕同時に胸の真上まであげては下ろしを続けるときくよ。

>>128
単純な興味ですが、いま何キロくらいあるんですか？
何の運動してます？

もしコーヒーに砂糖入れるやつなんかいたら
論外

>>132
今69ｷﾛ
運動はボクシングのみ
めしの節制はなし

>>134
ありがとう。
ボクシングカッケーですね。
あれ本当に寝てる選手の腹にボール投げつけたりするんですか？
腹踏んだりとか。

>>135
134じゃないけど
鍛えてないやつにやっても体痛めるだけ。

>>134
デンプシーロールやって〜

>>135
メデシンボールをがしがしやられるよ
それより、腹殴って強化という理由で、楽しむトレーナーがいるが厄介
まじうぜー　１回ゲロ吐いた

スゲー。
漏れも筋肉つけよ。
とりあえず60kg切ってから、無酸素運動強化しよ。

俺、64〜66くらいの体重から減らなくて難儀してる…。
一日の平均が65は切りたいんだけど、ここが減っていかない…。
あきらめよかな…。

#体は随分シェイプした気がする。ｵﾊﾟｰｲもダンベルでへこみつつある。

>>140
それは単に停滞期に入っているだけだと思うのであきらめない方が良いよ。
俺も昔やった時1ヶ月にやっとこ0.5kgなんていう停滞期あったから。
まぁ、かなり絞れてきた頃だけどね。
絞れれば絞れるほどだんだんと減らすのがきつくなるんだよ。
太っている時の0.5kgと、絞れてきた時の0.5kgは全然違うよ。

今の停滞期を越えて少しでも減った時の喜びがすごく大きいから頑張れ！

>>140
有酸素だけじゃなくて、無酸素もやってる？

こんなの見つけました↓
http://asamade.net/cgi-bin/kado_b/pc_i_j_ez-index.cgi

まあ、絞れたからと言ってもてる保障はどこにも
無いわけだが･･･

>>141
ありがとう。
もうちょい頑張ってみるけど…限界が来るかもしれない。（ｗ

>>142
やってますよ。
腕立て、腹筋などの基本的な運動とダンベルでいろいろと。
最近、胸とモモが軽く痛い。休憩してんだけどね。

>>144
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟ…根性無し…
あんたみたいなデブのままよりましってことで。

Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkIホントにすげーな
スポーツ事務でなく、BOXのほうか！
いまいくつなん？

会社の上司が体験入学行ったんだけど、サドのコーチやいじめあるって練習生が言ってたってさ。

>>145
「やってる」といっても、ピンからキリまであるからなあ。
回数少なすぎるのかもしれないし。

ぶっちゃけた話、格闘技ジムや道場に行くのがいちばんいいかも。
嫌でもやらざるを得なくなるから。

>>146
23だよ
17〜8の時にやってたジムにまたダイエットのために通ってるだけ
とりあえず、ライト級までは落としたいねｗ
いじめはないなぁｗヤンキーならいるけど、漏れの方が強いしｗ

>>147
無酸素やりすぎると、逆に体重増えるよ。
ただ減らしたいなら、食事考えて、有酸素。これ。

俺は胸だけ痩せてきたので
何をやったかカキコ。
胸はって歩くようにしてた、それだけ。

>>149
プロライセンスは取った？
俺の友達にも２人プロボクサーがいるけどパンチ当たらないな〜

>>Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI
若い和解！
運動ずっとやっていけば人生いいことづくめの気がする。

俺ももっと若いときに減量できていれば・・・(´・ω・｀）

前ｽﾚにスペック書いた者ですが
決意表明の為ｺﾃ名乗ります
前回(一週間前)のスペック
162�p62�s23％

継続するぞ

筋トレと大食いしないこと

スペックという表現ワラタ

チャリで3時間半ほど恋できた。
ここ数日間の生活改善のせいだと思うが・・・

手　に　ブ　ツ　ブ　ツ　が　い　っ　ぱ　い　出　来　て　き　た　！
痒くないのがまだ救い　（´・ω・｀）

>>157
君、どのくらいのスペック（(c)夏っこ）だっけ？
ここ最近、何食ってんの？

大食いしないって・・生きてて無駄なことは

>>157
常時出る？
一時的だったら只の
一時的な内出血みたいなもんかも
自分も筋トレ後たまに出る

減量とあんまり関係ないですが、寝る前に水を飲むのが体に良いみたいですね。
便秘や脳梗塞の予防とか血液をサラサラにするとか。俺は夕食少なめにしたんで
腹膨らますために飲んでおきます。

>>161
美容方面の話で言うと、寝る前に水分摂ると、
翌日一日、顔をはじめとする全身がむくんで不細工になると
女性はびびっているよ。

>>161
寝る前に筋トレ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝもいいらしい

俺はこれ以上不細工にならないんで、別にいいや。

漏れも水飲むと"むくむ"というのしか聞いたことないな。
それ何情報？

>>162
大量摂取するとむくみが出るみたいですね。コップ1,2杯くらいなら
大丈夫でしょうか？とりあえず身をもって実験してみます。コップ2杯。
報告は明日の朝に。

>>164
健康に気を使うのもいいもんだぞ
一汗かいた後さっぱりして外散歩するのが最高にｷﾓﾁｲｲ

>>158
181cm/75kg/18%でんがな。

飯の内容
朝　ヨーグルト+VAAM
昼　ちくわ5本＋肉系微量＋キャベツ山盛り＋おにぎり一個(+ワカメスープ)
夜　納豆2個＋卵2個＋マルチビタミン＋ザマス

運動の内容
朝　チャリ通勤一時間
夜　クラブ(30分金取れ＋エアロバイク)＋チャリ帰宅一時間

>>160
オールウェイズっす。
手の甲にしか発疹してない。
痒くないけどめっちゃｷﾓｲ

昼のおにぎりは、最近からの追加事項。
以前ここの誰かが教えてくれたので実行してます。
その説はどうもありがとう。

たちくらみ多いので、糖分がたらなかったらしいとのことでした。

走ってきました。それはもうゆっくりと。
時間にして50分くらいかな。
苦しくなったら無理せずに少し歩いたりして。
体重は80.75kg。まぁ、今日食べ過ぎたからなぁ。
ちなみに身長159.5cm。これはまずいべ。

汗は充分かくのだけど汗出しきってしまい、後半は汗のせいでちょっと冷える。
最後まで暑さを保つ方法ないかな。

>>163
その方法は結構続けてました。最近は脂肪減らしたいのでプロテインは
無しでやってますが、飲んでも問題ないんでしょうか？

>>165
俺は人づてに聞いたんですが、googleで「寝る前 水」とかで検索したら
似たような情報が結構出てきました。

>>168
一回皮膚科に行った方がよくない？明日は休診かな？
あと炭水化物少なすぎの気もします。一応
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
ここで栄養とｶﾛﾘｰの計算をした方が良いかと…

俺は走ったあと、水分＆タンバク質捕球という意味で、
牛乳を飲んでいますが、これは間違ってｍさえんか？

>>171
俺が使ってるのはサバスのウェイトﾀﾞｳﾝだけど
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ自体は100g中0,3gしかない。
問題は何に溶かして飲むかだけど、
水に溶かせば脂質はない。けどﾏｽﾞｲ
自分は低脂肪乳だけど、無脂肪乳ってのもあるみたい。

>>173
牛乳よりは低脂肪乳の方がｲｲと思います
牛乳一杯で8g程度の脂質が含まれてますので

>>夏っこ
カロリー計算は数字がわかるものしか買ってないんで問題なし。
栄養バランスは・・・微妙。
ビタミン＋たんぱく質はちゃんと取ってるから、カルシウムとかかなぁ。

>>176
どれかのプロテインにアレルギーが出てんじゃないの？
うちの妹、ウナギ食うと腕にブツブツ出るし。
キャベツアレルギーなんて聞いたことないし、プロテインじゃないかな。

>>176
低脂肪乳なら脂質、ｶﾛﾘｰ低めで
コンビニでも売ってるからたまに飲め

>>174
そういえばウエイトダウンってありましたね。今までパワーしか
使ってませんでした。今度見てみます。ちなみに低脂肪乳は
非常に溶けが良いので俺も愛用してます。

ザバスﾌﾟﾛﾃｲﾝの大豆アレルギーかな？

とりあえず減量で体調おかしくなった香具師は素直に病院いけよ。
身体の為に鍛えてるのにそれで身体おかしくしたら本末転倒。

>>177
アレルギーはないと思うよ。
ずっと前から使ってるしね。

>>178
アリガトン。
2日おきくらいで500mlくらいイキマス。
つっか、プロテインを牛乳で割ればいいんだよなぁ。
吸収率良さそうだし・・・

アレルギーって急になったりするんでしょ。
友達に20歳こえてから生豆腐アレルギーなった子がいるよ。
顔とかブワーっと発疹出て救急車乗ったらしい。
(((( ;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>183
>アレルギーって急になったりするんでしょ。

・・・・・( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
・・・・・Σ(ﾟ□ﾟ)
((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>184
とりあえず病院いけって

病院逝くのが嫌なら、しばらく普通に栄養摂るのもいいかも。
救急車乗るのはこえーしな。

>>181+185
とりあえず明日様子見て、ひどくなったら月曜に行ってみようと思う。
アレルギーって痒くなるのかな？

ちょっと健康板で質問してくる・・・

漏れなったことないけど、ブツブツ出るっていうのは
アレルギーっぽいんじゃない？かゆいかどうかは不明。
運動でブツブツ出るのはきいたことないじゃん？

栄養的なもんかな？

他のマズい所発見されるの怖くて行きたくないんだけどね・・・　>病院

健康板、どうだった？

まだ回答ない。
症状にヒットする、皮膚とかアレルギーのスレないんだよね。

>>193
ぶつぶつって、じんましんみたいなもの？（蚊にさされた後のようなもの）
それとも、にきびみたいにちいさいもの？

>>193
ほい。
http://www6.big.or.jp/~beyond/bbsnews/search.cgi?q=%83A%83%8C%83%8B%83M%81%5B

こっちか？
http://www6.big.or.jp/~beyond/bbsnews/search.cgi?q=%E5@%96%83%90%5D

アリガトウ！
速攻聞いてくるよ！

自分でもそれなりに調べてみた。

わかったよ・・・
多分コレ大当たりだ。

みんな世話かけたね。

>>198
こんだけ手助けしてもらったんだ
どういう症状か書いてくれよ
気になって眠れん

２００まんこ！

スマンまだ調べてた。

日　光　ア　レ　ル　ギ　ー　で　す　

そういや毎年夏の旅行や海では火傷してるし、今日も発疹は日に当たる手の甲だけ。
以前も首にでたけど、タンクトップで海にいたからだった。

これ間違いないと思う。
今までの発生した状況考えると、原因の類似点ありすぎ。

でも俺のは痒くならないので、軽い症状らしい。

手袋と日焼けクリームでなんとかある模様。

ドラキュラかよ！

俺のなんてまだまだマシなほうだって。
痒くならないし、発疹(正確には水ぶくれ)だって1mm程度のもの。
完全防御して、チャリ漕ぐYO

ああおれも日光アレルギーだよ
窓開けてクルマ乗ってるときに右腕だけ痒くなる

>>204
皮膚弱い人いるもんな。
アトピーじゃないだけましってもんよ。本当につらいらしいしな。
ガンガッテくれ。応援するよ。

なれあってんじゃねえ

>>207
うるせー馬鹿
氏ね

こんなもんで、いかがでしょうか？

いいです

でぶしね

ラブシネ

81.5Kg
29%

昨日は走れた。
>>101 少し同意。おれも経験ある。要は無茶なダイエットによる疲労と
　　　栄養失調によるホルモンバランス総崩れ、ということでイイと思う、
　　　大雑把だけど。女の人も同じだよね。

　ダイエットはほんとに難しい。とりあえずカロリー表読んだりして
　勉強中。

痩せきった（体が慣れた）ら、痩せてる方がハゲないかと。
デブで丸坊主にしている友人は頭頂部がハゲてタージンみたくなっている。
よく見ると、頭皮にすごいアブラが浮いていてキモいの。
ヤバイ、まじヤバイ。ヤバイなんてもんじゃない。

ヤバイ、まじヤバイってこれだろ。
漏れもﾁｮﾄ好き。

宇宙ヤバイ　の　ガイドライン Part3
http://that.2ch.net/test/read.cgi/gline/1052308765/

すまんsageとく

>>152
とってないよ、試合は昔にアマしかでてない
視力が０，１だからね
でも、誤魔化してくれる医者がいるらしいから、9月に挑戦するかも
順調に体重が落ちたらねｗ

：Σ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ ：03/05/11 00:45
>>158
181cm/75kg/18%でんがな。


すげーいい身体してるな

普通にデブだろ。
その体重で体脂肪率18%だったら。

昨日三週間ぶりに会った女に
「ちょっと痩せた...？.....おなかヘコんだね」と言われた。
体重あんまり減ってないけど、見た目は少し締まったようだ。

東京、今日は午後は雨か。今のうちにチャリこいでこよう。

みんなちゃり漕いで来ようとかいってるけど
ｵｻﾚなﾛｰﾄﾞＯＲマウンテンもってるわけ？？？？？
おらママチャリンだよ6980円の。

俺、10980円のママチャリ。他人のより少し大きな17インチ。
早いから運動には使えない。
漏れの体は自転車では痩せないので、別にいいけどね。
ジョギングしてるし。

俺折りたたみチャリ。
50000位だったかなぁ〜

>>221
ちょっと身体ＵＰしてよ(´д｀)

T字型のハンドルのチャリだったら、
運転中、腕伸ばした状態で、手のひらでハンドルを真下方向に押すようにすると、
腹筋にきくよ。謎な運動だが。

>>219
持ってるよ、７年落ちのマウバー２０万くらいした。一応アルミ。
レースには４回しか出てないけど、まさか減量目的に使うはめになるとは。

ヲレもロード持ってる。始めは減量の為に買ったんだけど、
どうせ買うなら途中で止めないように高いやつ買おうと思って(根が貧乏性だから、元とらなーて思ったｗ）
で、そう言うショップに逝き始めると大会の情報とか、練習会とかのお誘いが来るでつ。
最初は、減量の為に始めたロードだったけど、今では完全な趣味になったなぁ〜
練習会でも参加してみると良いよ、１日１００ｋｍ走行なんてザラだから嫌でも痩せると思う。
しかも、必ず山道は取り入れると思うし。

26歳時172cm 65kg体脂肪20%だったけど、
28歳の今は、172cm61kg体脂肪11%まで落ちた。
今は、週一のチャリ漕ぎ＆たまにレースor遠征だけで、
食事制限も無いもしてないっす。

一応アルミ

>>とりあし
いやマジでプヨプヨだよ。(特に横腹！)
うｐサイト作成するの難しいらしいし。
前スレで誰かは、プロバイダかうｐサイトに問い合わせたらしい。

どっかあれば毎週の成果うｐするのにねぇ〜
ここマジメにやってるやつ多いしさぁ。

うち無印のチャリっす。
カワイイと女性にうけがいいのが(・∀・)ｲｲ!!
遅いけどね。

>>227
そんな時ゃ、捻り腹筋だ。
頭の後ろに組んだ手のひじが逆側の膝にふれるくらい捻るといいってさ。

ひねり腹筋きついよな。
昔やってたけど最近やってないし、漏れも今後ちょっとやっていこうかな。

>>229
>>230

ジムいける日は必ずやってるよ。
昨日やってきたんで今日は休み。
まぁ簡単に体憑き変わらないから焦らずヤルYO

ちょっと料理板なんかのノリになってくるかもしれないけど、
昼間っから一人で、オーブンを使った油を使わない唐揚げを作った。With胸肉。
唐揚げとは違う物が出来たけど、これはこれでうまい。
ご飯おかわりしたくて仕方ないのが欠点。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

…成人男性が何してんだ…はぁ…

ホモ

>>232
すごいじゃん。
知っている胸肉の調理法バリエーションが少ないので、飽きてた所なんで
いずれ挑戦するよ。

>>233
ｹｺｰﾝすると、最近は女も働くので、男も料理できないと絶対離婚するぞ。
家事の分担だよ。料理なんて楽な方。
あと、テキパキ料理するとちょっとモテるしな。

みんなすごいなあ
触発されてやる気出る

関係ないけど、終日雨なので外出る気が起きないのが問題だ
柔軟運動でもしておくか

俺は餃子と焼き飯、ハンバーグはプロ級だが
それ以外のものは作れません。

>>236
プロ級に作れるんならそれでじゅうぶんだろ。いつでもお婿にいけるよｗ

>>219
俺はツーリングバイクって種類で、パッと見はレーサーに近い。
ツーリング目的で昨夏に買って、140,000円弱だったかな。
やっと最近「体の一部」ってほどの感覚になってきて、一月同じ
コース（皇居周辺）走ってるのに楽しい。

フラットハンドルが圧倒的に流行りだけど、ドロップは握るところ
が多いので、色んな体勢が取れる。長時間でも疲れないよ。

朝報告するとか言ってもう昼になってました。
結論から言うとむくみは出なかったです。小さめのコップ2杯位なら
大丈夫だと思います。注意点としては、尿意で目覚めた気がするので
長く寝たい人はやめといたほうがいいかも。
ちなみに便通がかなりよくなりました。起きて一時間でトイレに行くって
今まで有りませんでしたから。

>239
何の報告だよ？

>>239
乙。

>>240
昨晩深夜のやりとり参照。

新しい靴を買うとジョギングをサボりそうになってもやる気になるね
ニューバランスの新作を買ってしまった

70→71

>>243
何の住所？

☆☆　キャッシング　春のキャンペーン実施中　☆☆

キャンペーン期間中、５０万円までなら職種を問わず
現在アルバイト中の方や、失業保険受給中の方でも
融資基準を甘くして、ドンドン融資しております。
http://38370701.com/
i-mode http://38370701.com/i/

ウォーキーステップ買ってきた
外でｲｹﾒﾝどもがバーベキューやってやがるのが異常に
腹立つが、これつかって気を静めます

おっしゃ、走ってくる！

>>244
僕の部屋(>_<)

おっしゃ、雨降ってる！

>>247=>>249
分かるよ、その気持ち。
このｽﾚ見てたら、何かしないと！って思って着替えたら雨。
午前中なったよ、その気分。
いま、雨降ってない所あんの？

市役所は休みでスペック測れないし
外は雨でウォーキングにもいけない
休日雨だとホントだめぽ
仕方ないから軽く筋トレ中

漏れも筋トレしよっと。
今日は腹筋重点。

雨ですが散歩に行ってきますたよ。
１３ｋｍはうろうろしたかな。
割と悪くない気分でしたが、痩身にははたして・・・ｗ

踏み台昇降した。
ビールが旨い。

って、駄目じゃん！

現在１７８ｃｍ・８９ｋｇ・体脂28
5月からプールで1時間泳いでる。
モテモテになりたい　〜

プールって痩せないって聞くけど、成果はどうよ。

>>254
ダイエットとかいうビール飲めば

>>257
それだ！

ｳオーキーステップ３０分
結構効くな。。
>>255
ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ

痩せてるけど、モテた試しがない。
多分、太った貴男がたの方が今後モテる可能性はあるでしょう。
もうダメぽ。。

>>260

なんでもてないの？

>>256
1時間で1.6ｋｍしか泳げないけど
まじで痩せると思うよ
スタートが94.0で現在89.0
75ｋｇが目標
でも醜い体を晒して行くので
プールサイドで休めない。
監視員も、どうせ1ヶ月もたないて
顔で見てやがる
ラジオ体操で乳ゆれる
とにかく、まだ想像できない
標準体重目指して
がんばるぞ

>>256
水温が低いと痩せないとのことだ。

>>262
頑張る男はカッコイイな。
目標達するまで絶対やめんなよ。
漏れも頑張るぞ。

>>256
水温が低いと身体が脂肪をつけようとするらしい。

今日も軽く走ってくるぜ

>>264
雨降ってるだろ。
風邪ひくぞ。ストレッチ程度にしときなさい。

俺プールに入るとすぐに尿意＋腹下す。
地道にチャリ通勤がんばるよ　(´・ω・｀）

漏れも水泳してみてえ。
夏になったら市民プールでも行ってみっか。

>>262
今逝ってる所はジムかなんかのプール？

一食400kcal程度に押さえれば楽勝。
一ヶ月で5kg落とした

渡辺徹痩せたなぁ...

>>269
あるある大辞典見てるのか

あ、わかっちゃった？
ハムカツ旨そうだったｗ

ハム活は成分的に獨

「なんでやねーん、なんでやねーん、なんでやねん。」
という渡辺徹の最高のギャグが面白い。
というか、なんで渡辺徹、中途半端に関西弁？

関係ない話ついでに、こないだの「ぼくの魔法使い」というドラマで
井川遥が小学生に「ハムカツたべる？」とか言いつつハムカツ配っていて、
我慢できず今晩ハムカツ食いました事を白状します。ごめんなさい。
雨もやんだので走ってきます。。。

ボンレスハムは他より脂質が多いみたい
注意せねば

>>273
いってら

ハムよりベーコンの方が好きなんだよなー。
激しく高カロリーだけど。

うー、やべ。腹減ってきた。

>>262
ありがと　がんばるよ
>>264
泳いでプールの中でじっとしてると
自分の周りだけぬるま湯になるぞ
>>267
市民温水プールだよ
夏になるとガキがうざいぞ

焼いた時出てくる脂の量がダンチだからなぁ

ん？ﾛｰｽが他より脂質多いのか。
ベーコンはハムの約8〜10倍の脂質
３〜４倍のｶﾛﾘｰがあるからなぁ

おまいらな、健康的なダイエットしか頭に無いからダメなんだよ。
いいか、体重を減らすという事は生物的には危険な事なわけ。　より正確に言えば
減量すると脳のナントカという原始的な部分が本能的に　減量＝飢餓　と、勘違い
して必死で食欲を増す。　だからメチャ苦しい。
そこで俺が考えたダイエット法。　晩飯は一切食わない。　その代わり、意識朦朧に
なるまで酒を飲む。　できればカロリーが全て燃焼される蒸留酒がいい。
それでも中途半端に飲むと余計、腹が減るからもう倒れるほど飲む。
別に死ぬまで飲まなくていいから、そのまま寝ろ。
これは毒を以て毒を制すやり方だから健康な奴だけが成功できる。

肉汁と肉脂の誘惑には勝てないよなぁ。
アトキンス式に切り替えるかなぁ。

>>280
誰も参考にしないことに長文書くヤシは知障。

アルコールのカロリーは食いもののカロリーより先に消費されるだけで、
呑み過ぎれば翌日に繰り越すから結局同じじゃないの？と俺は考えるが。

>>281
アトキンス式って？

血中酵素が慣れることはないので結局リバウンドする。

アルコールのカロリーは一切体に蓄積されない。　これは本当。
だからウィスキーや焼酎などは実質ノンカロリー。
だからビールや日本酒より蒸留酒の方がいい。

>>284
ほれ。
www.google.co.jp/

>>284
いわゆる炭水化物抜きでつ。

野菜たっぷりのちゃんこを食って低カロリー高たんぱく高栄養価で腹持ちよし　で安いといいことづくめ
皮をはいだ胸肉はあまり美味くないけど、ちゃんこにすると野菜の旨みが出るので酷くはない

　 ∧＿∧ 　　 http://yoshiwara.susukino.com/zenkaku/
　（　・∀・）/＜　こんなのみつけたっち♪　
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku10.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku03.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku09.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku06.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku05.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku01.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku02.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku04.html

ご飯の量は減らすのは基本だな　俺は夜はおかずのみ

>>287さんくす
>>288サンクス

昼もおかずのみ。

走り始めてから体重が増えていくのですが(´・ω・‘）
走る前７５→７７
体脂肪率は少しは下がってるんだけど・・。

空腹になったらブラックｺｰﾋｰで誤魔化すのはOKなのか？

走っているからいいか、と油断して、無意識に食いすぎているに7ぺりか。

>>295
胃、荒れまっせー

炭水化物はブドウ糖になって体のエネルギー、特に脳にとっては唯一の
エネルギーになるわけだから、炭水化物減らすと脳の働きが悪くなるんじゃねーか？

>>297
そんなに大量じゃないよ
あったかくてコクがあるから
すぐ満腹になる（気がする）

>>294
体脂肪率が下がってるなら、筋肉が増えたんだね。
うらやまー。

自炊無しに効率のいい減量は不可能と言い切る

:::::::::::::::::::/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :
:::::::::::::::/　/::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
:::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／　　晩飯にセブンイレブンの
::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く　　　　　チャーハン＆鶏ピリ辛揚げ（８６６kcal)
:::::/　/::::::::::::::`(::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ　　　　とんかつサンド（４３４kcal)
::::::し ::::::::::::::::::::::::: :●::::::::::::::::::::::: : : :_>　　食っちまった
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' ::::::::::::-‐ ´

>>302
来週から一週間有酸素運動＋20分の刑

走れ！少しでも消費するのだ！

>>301
外食はダメだな
実家暮らしなら米食う量減らせば…

トレーニングは食前と食後どっちが効果的ですか？

＞３０２
おまえ食い過ぎ。
デブまっしぐら。

>>296
以前より減らしてるんですが・・ヽ(`Д´)ﾉ

>>300
どうなんですかね？正直微妙です。
体脂肪率も、家の奴で計ってるんであんまり信用できないです。

手に持つ体脂肪計と体重計といっしょになってる奴は、
どっちが誤差すくないんでしょうかね？

コツとしては炊く量を加減するんだよ。
1.5合炊き、2食で食う。
繰り返すのが面倒なので、ついたくさん炊いてしまうが、
たくさん炊くとどれだけ食べたか分からなくなるからね。

>>298
糖質以外にケトン体も脳のエネルギーになるといわれてますな。
ただ、糖質を摂取した場合と全く摂取しない場合とを比べると
脳の働きは摂取した場合の方が当然良くなるでしょう。

>>308
一生痩せたまま生きることを決意するために、
自分専用のタニタの体重計と一緒になったヤシを買うのだ！

>>308
体脂肪計は推移を測るものだから
家のﾔﾂでもokだと思う

なんだよ、ケトン体て。
普段の食事から摂取できないものageられても
実用性がないと使えないじゃん。

お前らX-MENが面白いぞ
リアルタイムで一度見たけど、また面白い

市販の体脂肪計は毎日何度か計ってみて
その平均値を信用した方が無難かもな

>>308
体内の水分分布によって変わってくるらしいです。
手に持つ奴は朝、乗る奴は夜に計測するほうが誤差が少ないらしいです。

１ヶ月で１０キロ痩せる方法ってありますか？

>>313
炭水化物取らなければ体内で生成されるから、ケトン体。

最近　伊集院もやせたな
おれたちもがんばろうぜ！
渡辺徹にまけるな！

>>313
摂取するのではなくて体内で作られるのだ。
詳しくはググってみれ。

たにたの脂肪計付だけど、足首掴んで計ったら体脂肪率激減(w

計る時間だけじゃなく姿勢も響くのか・・・？

なんとか波の反射比率だと思ったが・・・

>>311
今あるのがタニタのいっしょになった奴です。
自分専用ではないですけどがんばります。

>>312
考えてみればそうですね。
これからは体脂肪率が減ったら素直に喜びます。

それじゃ、そろそろ走りに行ってきます。
アドバイスくれた方々ありがとうございました！

>>321
んだ、姿勢は影響する。
足の裏の皮の厚さも影響する。

風呂上りに測るなら、足の裏の水気はよく拭き取ってな。
あと、太ももがくっつくくらいの体型なら内股が接触しないようにタオルかなんか挟め。

>>体脂肪計

一般に手で測る方が少なめな体脂肪が出るそうです。
やっぱり足で測るタイプのほうが誤差は少ないかと。
ちなみにスポーツジムなどでは両手両足で測るタイプの体脂肪計もあります。
筋肉量なんかも測れて面白いです。

>>自炊

やっぱり自炊はオススメです。
お米なんかは一回分に小分けして冷凍＞食べる時チンすれば忙しい朝も安心。
どうしても自炊は無理な方は、なんでもカロリーを見るくせをつけるといいかと。
カルビーのポテチは100gで500kcalオーバーなので怖くて食べられません。

>>トレーニングの時間

諸説あるのですが、個人的な感想としては食前がいいかなぁと。
ただ、夕食が遅くなるのは避けたいので平日は夕食後に走ったりしてます。

>>317
脂肪吸引してもらえ。

筋肉と脂肪では電気抵抗が異なるため、筋肉量によって体重が同じでも電流のとおり方が異なります。
その電流の通り具合から脂肪の量を近似するのが体脂肪計です。
よって、電気抵抗に影響のある因子
・皮膚についた水分、体内の水分量、姿勢、胃の内容物
などが体脂肪率をくるわせる要因となります。
だから、毎日決まった時間に測るのが良いわけですな。

近頃ＣＭしてる味の素のアジア麺シリーズは
安くて(ｽｰﾊﾟｰなら100円程度)ｶﾛﾘｰも一食200ｋｃａｌ
野菜沢山ぶち込んでやればｳﾏｰ
量が少ないと感じたらしらたき追加で
違和感なく大満足
ｵｽｽﾒ

痩せたいならラーメンなんか食うなよ　アホかと

毎日そば食え。勝手に痩せるぞ。

>>329
ｃａｌも少ないし、脂質もチェックしながら買ってるっての

>>328
200kcalの内訳わかれば教えて

330
まじか？そばはやせるのか？

>>331
その二つは最優先チェック項目だな　わかってるねえ　

そばはカロリーが低い上身体にｲｲ
アレルギーとかないならお薦めするぞ。

ない。ないから明日のめしからそばにする

>>332
スマン　内訳は書いてないや
ただ一応ｽｰﾌﾟはあんまり飲んでない

そばは野菜ミックスするのが難しい

>>337
そっか。でも、200kcalてのは良いねぇ。
麺食いたくなった時に食ってみようかな。情報ありがと。

そばと中華麺は、低インシュリンダイエットでも推奨されている。
中華麺はラーメンにしてしまうと、油がきになるし、
特に、インスタントや、スープ付きのものは
スープの方にも使い回しの汚い油が使われている事が多いので注意。

ただ、問題は両方とも（特にそば）、非常に食い応えが無く、
「そばだけだったから」とコンビニに寄ってしまいがち。これ我慢する。

>>339
正確に言うと俺が買ったのは227ｋｃａｌ
他のは217ｋｃａｌとか242ｋｃａｌ程度のもの
野菜一緒にとりやすいのがｲｲ！

確かに蕎麦はさっぱりしすぎてるよな

やっぱり満腹感を得るのは脂質が一番か…
がまんがまん

09044461730
09044461739

俺はヨーグルトが案外満腹感感じるけどな。
あと、わかめが腹膨れる感じがする。今俺のブーム。
水でもどして、水気切ったものに、鰹節ドバッしてからポン酢かけて食う。
うめーの、これが。
感想わかめ安すぎるしな。

誰だー、間違って電番晒したの。

ﾐﾈﾗﾙもちゃんと摂らないといけないな・・・
>>345
今度試してみる

最近電車の広告でみるんやけど食べたものの糖分や脂質を半分にするラムネみたいなやつ。ほんとに効くの？

危険なものはﾔﾒﾄｹ

そんなので大金かけるのは馬鹿みたい。
正攻法で逝こうぜ。
ガンバル男→電柱から見守る女→ステキ！→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
という妄想を信じて。

ガンバル男→電柱から見守る女→(;´Д｀)キモー

そう言うなよ・・・

走ってきた。
シャワー浴びつつ見ると、ｵﾊﾟｰｲへこんできた気がする60kgのこの体。
いえーい。ダンベル頑張ってるからなー。

ちなみにやってるのはこれ。
http://f-kawaraban.cside.com/video/29-30.wmv
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kyoubu2.htm
ダンベルは先日買った5kg。

俺もスレストの役割になるとは。
年とったな…

寝よう…

>>355
気にするな

今バイトから戻りました。これから走ってきます。
深夜のロードワーク(・∀・)ｶｺｲｲ?

http://www.big.or.jp/~ryoke/kenko05.htm

チェキ

夜は冷えるから
脂肪つけちゃうかもしれない

172、63kg 16%

目標は58kg、12%

>>360
筋肉付けた方がよくないか？

>>361
とりあえず58kg、12%まで体脂肪落としてから
筋肉つけて65kgまでもっていきたいです。

白湯を飲むのが内臓にとてもやさしいらしい。

ダイエットはなにかと内臓に負担がかかりそうだし、続けてみようかな。

>>363
さゆか。
パイタンって読んじまった。

走ってきたー、汗かいたー、風呂入ったー、雨降りだしたー、地震ｷﾀー!!

筋肉って付かないよそんなに

白湯飲むならクレアチンいれて飲め　筋肉つくぞ（たぶん）

ただ今戻りました。夜中のロードワークはストイックな気分になりますね…。

>>359
ウインドブレーカー着て走ったら尋常じゃない量の汗をかいたんで、
多分大丈夫だと思います。北海道はまだ朝夜は寒いんで気をつけます。

>>367
クレアチンとﾌﾟﾛﾃｲﾝの違いって何だ？

１０キロのダンベルを使っていて坂口憲二ぐらいになれる？

やべえ。
今日久々に体脂肪計つき体重計に乗ったら
71キロ２２％だった・・・デブだなこれは

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031798131/l50
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/news_7.html
>>369 この辺参考にしておくんなまし

なんでそんなにマッチョになりたいんだ？
モテナイのは周知の事実で。。。

>>372
さんくーす

何故って？
それが分からないならこのスレくるなよ。

マッチョじゃなくてもいい
普通体型になれればｗ

さっき走ってたらいきなり雨に降られて困った

>>373
ﾏｯﾁｮはｷﾓｲってのは美容版でも叩かれてるよ
ﾎﾓだからじゃないかな（笑

そういや大森って燃焼系のアミノ酸が数gじゃ全然足りないとか言ってたね。
どのくらい摂取すれば十分なの？

あれはほぼ砂糖水だからﾔﾒﾄｹ

勘違いだった　ｽﾏｿ

昨日の測定結果
78.5ｋｇ

昼食　モスバーガーのセット
夕食　パスタ

炭水化物は取りすぎないほうがいいのだろうか、
しかし野菜たけーしなぁ･･･('A`)

今、スーパーチャーシュー1.5×　食った。
美味かった。寝る。

↑脂肪になりますように

炭水化物は摂りすぎると脂肪になるよ

体操でもして運動不足を解消しよう
http://f12.aaacafe.ne.jp/~chonbo/tintai.swf

１５％以下を目指してるヤツはチョットやり過ぎだろう。
２０切ってれば標準でしょ。
それにスポーツ選手でもない限り１０％以下になると死亡率がかなり高くなるらしいから
あんまりやり過ぎない方がいいよ。

うそこけ

やっほうう！
６８ｷﾛ代突入！！！

デヴ

81.8Kg (+0.3)
28.5% (-0.5)
びみょー…。昨日食べ放題曜日だから上々か。

クレアチン…クレアチンリン酸がATPを増やしてくれる(よくワカラン)…そうですが、
　　　　　　　　これって筋肉の活動時間が伸びて脂肪燃焼にｳﾏｰなのかな…？

プロテイン…＝たんぱく質、だよね。これは肝臓につらそう。ビルダーはお酒弱いって
　　　　　　　　　　聞いたけどほんと？

雨止んでくんないかな。

昨日足踏みﾏｼﾝ３０分やったけど筋肉痛にならなかった。
今日は４０分に増やそうかな。
>>388
おめでとー。
>>390
よくわからんが、具体的には何を摂取するんですか？

とりあしマジですげーな。
でも月4kgまでにしたほうが（・Ａ・）ｲｸﾅｲ？

>>391 なんか錠剤とかで売ってるね。
　　　　食べ物だとなんだろう？

男性タレントの体脂肪率を探したんだけど
件のガクト以外ないねぇ。

嵐狂いのファンサイトからやっとこみつけたのが
−−−−−−−−−−−−−−−−−−
名前　大野　桜井　相葉　二宮　松本
身長　　168　170　　175　 168　　170
体重　　55　　54　　　55　　51　　　49
−−−−−−−−−−−−−−−−−−
松本のみ体脂肪率公開していて14％
−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ということで参考にならんな。すまん。

今日これからの昼飯

ちくわ5本
さば照り焼き(100円もの)
キャベツ山盛り
ハムマヨおにぎり

いくゼ！　ш(`□´ш)

>>395
ちくわは2本にしとけ

とりあし見てる？

腹晒しのスレたったYO！
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052545761/

自分の醜いの晒すため、週末デジカメ買って来ようかなぁ〜

>>395
マジ？
ちくわ5本でもカロリー150しかないんよ。
栄養もあるし・・・　( -＿-il||li　ｲｲﾜｹﾃﾞﾅｸﾃ

5本で良い。
動物性タンパク摂らないときたわらない。

ここはコテＯＫ？

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172�a65�`
ここ最近減って、今63�`切った！！ま、空腹なんだけどw
趣味でバスケやってます。体脂肪率は17から15へ！！

>>400
自分に枷付けるためにも、むしろコテ推奨。
そんかし、毎日自分の状況報告しる。

>>403
そうする。402が今の状況。体脂肪率下げたい。目標10％！！

>>404
ここは、やる気ある人＆良い人ばかりなので、みんな頑張ってる。
知識あるなら、アドバイスしておくれ。

目標に向けてガンガレ。応援してるよ。

>>405
昔トライアスロンをちょっとだけやった時に本読んだ。
大まかな流れならアドバイスできるかも。

今アメリカで流行ってるのが炭水化物制限ダイエット。
肉はいくら食べてもいい。でもパンやご飯はカット！
太ってる人はこれで効くらしい。

厳密に言うと糖質制限ダイエットだと思うんだけどな
炭水化物＝糖質＋食物繊維　
だから、食物繊維はﾀﾌﾟｰﾘ摂ったほうがいいだろう

>>406
低インシュリン系だね。
前スレあたりから話は何度と無く出てる。
ログ見て貰ったら分かるけど、このスレは、スポ板から
知識人を招いてアドバイス受けてるので、ある程度の知識はあるんだけど、
みんな真性のデブからスタートなので実行するのが難しくてね。
漏れなんか金も無いから腹膨らすのに、どうしても炭水化物摂取しちまうんだよ。。
その辺鬱なんだけど、酌んでやって。

昨日は完全オフだったけど、筋肉重い・・・
毎日合計3時間ﾁｬﾘ漕ぎだと回復しないんじゃろうか？

低インシュリンと低血糖ダイエットは違うと思う。
「血糖への負荷＝グリセミック指数（GI値）×炭水化物の量」だから、
血糖値については、GI値と炭水化物の量の両方を考慮する必要がある。
もちろん、GI値だけ低くするだけでも血糖への負荷は低下する。
でも、GI値だけ低くしても、炭水化物の量を増やしては意味がない。
したがって低血糖ダイエットは炭水化物の量そのものを制限するのが肝かと。

>>407
そうだね。ありがと！
俺はマルチビタミンというサプリメント取ってる。
アサヒのActioというそこらの薬店で買える物。1月分で￥780。

繊維とビタミンはしっかり取ろう！

チャリだと、坂登りや全力疾走など、すごい負荷かけないかぎり
そんなにしんどくならない気がするけどな。
負荷かけると無酸素だが、負荷なしだと有酸素。

食の方に問題あるんじゃ？少しは糖質摂ってる？

ヨーグルトとプロテインの糖分だけッス・・・

過去レス読んでない･･。スマソ。
それにスゴク知識ある人が･･･

>>409
オーバーワークにならないように、
スッキリ回復するまで休養するくらいがいいかと･･･
あと軽い負荷で時間を長くが効果あったよ？

今起きた。どん兵衛食った。
美味かった。散歩いこ。

>>415
おまいはましだが寝すぎ

382=415だが
そんなに寝てる訳じゃないよ。

>>417
インスタント食い過ぎ。
ｹｺｰﾝして生まれる子供、完璧アトピーだぞ。

>>4188
毒男にｹｺｰﾝ話だされても現実味がねーよな。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index5.htm

昼飯が盛りそば一杯だと腹が少し寂しいですね。
ノンカロリーガラナを飲んで餓えをしのぎます。
炭酸系は腹が膨れて良い感じ。

>>4199
そうだな　　　

腕立てだと負荷がたりなくなってきたのでバーベル頼んだ
速筋鍛えて基礎代謝あげて、有酸素運動が男らしいダイエットだな

>>419
そうやって逃げるのがデブの本筋。
素晴らしいな。

>>423
腕立て時、足をかなり高くしてみ。
この際、腹が落ちないよう気をつけないと効かない。
結構変わるよ。

うぉぉぉぉぉーーっっ！！
めっっっっちゃハラ減った！

とりあえず水飲んで我慢
適正な時間に飯食わないと、後に腹減ることになるよん
漏れは6時45分、12時半、19時に食ってる
夜早く食うと寝る前に何か食いそうになるんだよな

結構我慢したあとの食事はゆっくり噛めよ

もう頭来た！
このまま上がってジム行っちゃるッ！

帰宅。腹減ったので切り身の焼き鮭食した。

ドカ食いで憂さ晴らしせずに、
スポーツで憂さ晴らしｶｺｲｲ！

炭水化物をひたすら控えるだけなのはアトキンス式だな。
低ｲﾝｼｭﾘﾝはGI値（血糖値の上昇しやすさ）が低い食べ物を
選んで摂る方法。
で、意外とﾆﾝｼﾞﾝはGI値がじゃがいも並に高いから要注意
でもβカロテン摂りづらくなるな…

甘くて胃に溜まるもの食いたくてしかたない

５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％　変わらず

蒟蒻ゼリーとかどうよ
もちろん食いすぎはNGだが

よし、貝づくしで痩せよう。

>>435
明日でも試してみるよ
サンクス

ケンタッキー３本目食いながらｶｷｺ

>>438
やらないか

>>437 食いすぎると腹下すぞ

>>440
お前がな。

鎖骨が見えてきたＹＯ！

>>442
失礼だがﾜﾗﾀ

太ってる人の中の人も大変だな

太れない俺にしてみれば羨ましいスレだな。
下手すると体重が４０Ｋｇを割りそうな感じなのによー

>>444
藻前は異常。
筋トレだけしてれ。

>>445
自分でも異常だと思うよ。
でも、ダイエットとか言ってる連中に
俺みたいなのもいることを解って欲しいな。

>>443
いやいや、マジでこの喜びはちょっとでかいぜ。
外的な変化が目に見えると減量も進むね！

骨格は人それぞれですねえ　俺１７５cmの66kgで一見ベストみたいだけど、おなかがたぷたぷ
割と筋肉あるんだけどなあ　何kgまで落とすつーか腹筋を割れる手前ぐらいまでにはしたい

>>448
俺、同じ身長で59kgだ。
筋肉ついてきたと思うが鍛えられていない腹はまだタプタプ。
多分、大きく太らないように気をつけて生きてきたつもり（62kg以上の経験無し）なので
骨が>>448より発達していないんじゃないかと思う。
骨の重さはどうしようもないだろうから、一度太ると落ちるのも限界があるかと。
ガッチリして見えるだろうから、男らしい男が好きな女にはモテるだろうな、俺より。

本日の測定結果
体重78.5ｋｇ

朝食兼昼食　パン二個、コーヒー
おやつ　　　コーヒー
夕食　　　　鶏肉、コロッケ、米を少々

昨日炭水化物は取りすぎると太ると教えてくれた方ありがとう。
今日は少し炭水化物を減らしてみたつもり。

なんでおまいらそんな痩せてんだ？
おれ173-70だけどタブタブじゃないぞ
筋肉ついてるのかな知らないうちに

180cmで92kgあるんだけど､一口に痩せるって言っても何から手を付けていいやらわかりません｡もう手遅れでしょうか？ちなみに平日は仕事で夜8時くらいに帰って来ます｡

>>451
骨太なんじゃないの　がっちり系　健康優良児タイプ

>>451
骨じゃないかな？
その体重を支える為に骨も発達するだろうから、俺は
さっきも書いた通り、慢性的に太らないよう努めてきたつもりだから。
あと、おっしゃるとおり筋肉は贅肉より重いという奴じゃない？
よく分からない。

>>452
食事制限と有酸素運動からはじめてはどうか。
早歩きで毎晩40分ほど歩く。軽く汗ばむ程度でいい。

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>>452
455さんが書いてくれたのはあくまでも
取り掛かりであって、慣れてきたらもっと運動しないと意味無いよ。

>>451
骨が細くて強いんだろ。だから筋肉ついても普通体形になるんだよ。
凄く幸運な体格の持ち主だな。

ありがとうございます。　試してみます。

走ってきた。
ここ数日思うことは、「走り慣れてきた」ってこと。
肺が鍛えられてだと思うが、
疲れるまでの時間が明らかに長いし、走り終えた後の疲れも思ったほどじゃない。
もう少し早く走らないと心拍数上がらないんじゃないかと心配になるほど。
明日もう少し早く走ってみようと思う。
やっぱ、継続することは良いと思います。みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>452
よかったら一日の食事をおおざっぱに書きだしてくれれば
みんなアドバイス出来ると思います。
そのくらいの体重の人で、参加してる人もいるし
やる気あるならいっちょやってみようよ。
70kgくらい目指したらどうかな？

途中に神社やマンションとかあったら、
階段ダッシュもなかなかいいよ。

昨日、油物食べてしまったので罰ゲームで今日は茹で卵×3とコーヒーで
昼、ご飯をはじめ、いっぱい食べたので、そこまで腹減ってないし

おまいらどんな格好で走ってる？

>>463
エプロンドレス

>>461
ありがとう。
都市部なので、神社はないし、マンションは足音が迷惑になるしなぁ。
夜、無人のビルでも探すか…？

>>463
寒さに関わらず、Tシャツ(BVD/白)にハーフパンツ(ユニクロ)。
ハーフパンツはなんか汗の乾きが早いやつ。
5回くらいはいたら洗濯。

>>464
羞恥プレイだな
>>465
ユニクロのハーパンいいね〜
おれもそうしよかな。ありがとう。

マンションって、もちろん中じゃなくて、
高台にあること多いでしょ？（うちの辺りだけか？）
その階段ってことね。

>>467
「高台」って丘の上って意味じゃないかなぁ？えーと国語辞典どこだっけ。

ビルの外側なんかについているカンカンカンって登る螺旋階段かしら。
セメントで出来てることもあるけど、うちのマンションでいうと
誰かが階段を駆け上がると、夜、すごく音聞こえるよ。
他人の家だと申し訳なくて…。
学校とか忍び込むか…ｗ

このスレ他板で笑われていますｗ

なんでよ！？
どこだよ！？
ブッコろすよ

デブが真剣にやってますが何か？
って感じ。

一生デブのまま笑ってろ。
って感じ。

がんがれー。
俺だって20�`痩せたんだから、おまいらだって痩せれるぞー。

homo

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いい加減体重計買わないとダメぽ…
食事メニュー
ﾌﾞﾗﾝﾁ　2枚に切ったﾄｰｽﾄにゆで卵をはさんだ
ﾃﾞｨﾅｰ　ﾊﾟｽﾀ半人前＋野菜(ﾋﾟｰﾏﾝ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾀﾏﾈｷﾞ,ｺﾞﾎﾞｳ)
運動メニュー
自転車30分
胸筋10*3　背筋15*3　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

ｵﾀｸで偽ﾎﾓなんてｗ

俺一人暮らしなんだけど、3ヶ月ぶりに会社に遊びに来た同僚の女からの一言
「？ご飯ちゃんと食べてる？」･････

>>475
胸筋って何？



あと、ご存知の通り、>>473=>>476は無視ね。

>>477
当然、「作れないんだ、今度作ってくれる？」と返したんだろうな！（ｗ

世の中シビアなもの。
よっぽど特殊な趣味の女の子じゃないと、デブは人間扱いされないよ。
不細工やチビやハゲと違ってデブは努力のみで直るんだから、がんばれや。

笑いたい奴は笑わせとけ
半年後ここの奴等全員痩せマッチョになろうぜ！

ホモ板へようこそ

>>479
おめでた退職した女に何を言えとおっしゃるw　しかもひそかに片思いしていたw

痩せマッチョって
身長−100、体脂肪10%
くらいでいいのか？

>>483
んじゃ、「誰か作ってくれる人紹介して下さいよー」は？
もうちょっと痩せてからか？

ちょっとやる気出る瞬間だな。
頑張れ！

>>478
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って仰向けに寝て
胸の前で合わせるﾔﾂ
名前忘れてしまったｽﾏｿ

>>484
それは普通のマッチョじゃないかな。
180cmあったら80kgだぜ。

キムタクなんかは推定だけど、177cm55kgとかでは？
奴は180は無いと思うが。

〜〜（へ´д｀）ヘ　たでーま

これから飯

納豆X2
卵X2

>>487
それぐらいのスペックでジーンズが27だった気がする　しかもピチTを着てて結構上半身が
鍛えてあるんだよな　俺の届かないであろう目標

波に乗れ、波に。

27インチっていうと何センチだ？３０で７６センチだから６８とか？

なあおまいら、リアルタイムで一斉に筋トレしないか？

やっぱ凡人では最強に強まって身長-120か。
アイドルはこれを上回るからすげーよな。

　175-120=55

お、考えたら今59kgだから近いぞ。
と言っても贅肉なので、筋肉に変わると体重増えるのか…
はぁ…

>>492
昔、半角板に「xx時に一斉にｵﾅｰﾆするｽﾚ」があったのを思い出したじゃないか。ｗ

走ってくる。

ここ見てちょっとやったんだけど
腕立て5回
腹筋10回
スクワット20回
でもうへろへろだ。

>>496
身長、体重、分かるなら体脂肪率書いてみ。

>>497
172cm72kg体脂肪率多分22%だった
痩せないとそろそろまずい

>>498
オーケー全然体重上の人大勢いて、みんな頑張っている。
やる気あるなら、コテ名乗って毎日その日の食事と運動をここで報告すべし。

あと、ジョギングから始めるといいよ。>>11参照。
以下前スレからコピペ。

> ●有酸素運動の強度
>
> 有酸素運動はどの程度の強度で、どのくらいの時間行なうと効果的なのでしょうか。
> まず、
>
> 「220−年齢」
>
> がその人の最大心拍数であるといわれます。
> この最大心拍数の50〜70%の心拍数を保つように運動するのが脂肪燃焼には効果的であるとされます。
>
> 継続時間はこれまでの定説では、運動開始後20分から脂肪の燃焼が始るとされていましたが
> 近年では運動開始後8分から、という説ば支配的なようです。
> ただ、個人的な感想としては、たかだか8分の運動でのカロリー消費なんてたかがしれていると思います。
> やはり、本格的にダイエットする方は40分を目安にするのがいいかと思います。

５００まんこ！

走ってきたー、汗かいたー!!

>>499
おおｾﾝｷｭ。メシ食ってちょっとしたら走ってくるよ！

>>493
俺は-122だ。１６３ｃｍで４１Ｋｇしかねーよ。

>>503
お前さんは黙々と筋トレしてれば良い。

>>503
女だったらウホッ！いいカラダだったのに

>>496
ネタじゃないんなら、相当やばいぞ･･･

さて走ってくるか。

>>506
マジなんだよ残念ながら
昔は腕立て100回とかできたんだが…

俺も走ってきたー！
俺も明らかに心肺機能が上がっているぞ。
多少走ったくらいじゃ、息は上がらなくなっている気が。
本気出せば、もっと走れるけど、明日の事考えるとこれくらいにしておいた方が良い気がするのでやめ。
いつも、この汗かきついでに、もう一度筋トレしてシャワーへ。
逝ってきまつ。

>>507
気にせず、ボチボチやろう。筋トレは本当に限界と思う回数からで良いと思うよ。
出来るようになってきたら、20回くらいを3セットとか休憩はさみながらで。
かく言う俺も腕立て（曲げた状態で2秒静止で）20回やったらヘロヘロなんだけどw

筋肉つけたいたいなら、1ｾｯﾄ20回も出来るようになったら
ウェイト上げたほうがいいと思うぞ。

みんながんばろうゼ！
俺も筋肉鍛えるの苦手だ。
マジでちゃんとした腕立ては、・・・5回もできんヘタレだよ。

>>509
普通に20でヘロヘロだってばw
足を椅子の上にageたら10回いけないと思う。

個人的にはモモ肉をなんとかしないといけない。
パッと見、ものすご美味そうだもん。

そりゃスクワットだろうけど、スクワットって一番しんどいので
最もやる気がしない種目なのが難点。

>>511
ﾍﾛﾍﾛになるのが10回前後になる負荷をかけないと
筋肉は大きくならないぞ
筋肉の持久力をageたいならそれでいいが

>>409

疲労回復にはクエン酸がオススメ。
100%のオレンジジュースやグレープフルーツジュースにはクエン酸ﾀﾌﾟｰﾘ。
ペットボトルに水道水を入れて、そこに濃縮レモン果汁を好みで数的たらした
自家製クエン酸ドリンクを運動後や就寝前に飲むと翌日の疲労回復が違う。
薬局でクエン酸の結晶が売ってるから、それでもいいんですけどね。
アミノ酸も良いけど高いし・・・。

>>421

暖かいスープなどを加えると満足感が得られますよ。
あるいは暖かい飲み物（お茶とかコーヒーとか）でも可。
もずくスープは美味いなぁ。

>>体脂肪とタプタプ具合

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。
皮下脂肪が多めな人は体脂肪のわりにはタプタプに見えるのかも。
ただ、皮下脂肪は定期預金に例えられるほど落ちるのに時間がかかるのでﾏﾀｰﾘいきましょう。


>>481

いま>>481が良い事言った！！
みんなで痩せて海行こう！！
ダイエット成功記念湘南オフ！！８月決行！！

>>クレアチンとプロテイン

速筋は筋肉中に蓄えられたグルコースからATPを生産します。
ただ、筋肉中のグルコース蓄積量には限界があるため、それを補助しているのが
筋肉中のクレアチン2燐酸です。
速筋はクレアチン２燐酸からもATPを生産することができます。
このクレアチン2燐酸の原料がクレアチンで、赤身の肉などに豊富に含まれています。
速筋の持久力向上に効果があることが知られ、愛用するアスリートも多いです。
また、副次的な効果として筋肉組織に水分を蓄えるという働きがあります。
この作用によって筋肉が大きく見えるため、ボディビルダーの愛用品となっています。


プロテインはたんぱく質と筋肉に必要なビタミン類の塊です。
プロテインを取ると体を壊すという意見をよく見ますが
「取りすぎれば」であって、通常の摂取であれば何の問題もありません。
だいいち、タンパク過剰による肝臓障害は肉の食いすぎのほうが症例としては遥かに多いんですよ？

速筋は筋肉中に蓄えられたグルコースからATPを生産します。
ただ、筋肉中のグルコース蓄積量には限界があるため、それを補助しているのが
筋肉中のクレアチン2燐酸です。
速筋はクレアチン２燐酸からもATPを生産することができます。

ｺﾋﾟﾍﾟ君わかりやすく説明してくれよん

>>516
パッとそう思ったが努力=ｶｺｲｲの気持ちで頑張ってくださいやー。
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%22ATP%82%C6%82%CD%22%81@%8B%D8%93%F7&lr=lang_ja

クランチって何？

俺は悪人面だから夜中走ってるだけでもすれ違った人々にいらぬ勘違いをされてそうで欝

>>487
キムタク実測
170�a
53�`

さーてチャリ漕いで通勤行ってくるワ

もう到着。
やばい、この二週間で身体能力うｐしたかも・・・

VAAMもったいないー

82Kg
28.5%
変化なし…

>>515 ありがとうございます。お肉は好きだといくらでも食べてしまうから
　　　(脂肪込みで)、確かにプロテインより深刻かもしれません。
　　　
　　　

>>523
運動続けていくと、肉が食いたいって別段思わなくなったよ。
俺もジュースィーな肉汁好きなんだけどさ・・・

自分のこの、コ　ノ　肉　汁　が　憎　く　て　さ　！　！　ш(`□´ш)ｵﾙｧｰ

肉よか甘いものが食いたい今日この頃。
飴でも買ってくるか。。

☆☆　キャッシング　春のキャンペーン実施中　☆☆

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まさにブタに真珠状態ですねみなさんは

確かに。

以上ｼﾞｴﾝでした。

１６５ｃｍなんですが何キロくらいが理想でしょうか？

>>530
モテたいなら50kg台ですな。
腹と胸は当然筋肉で。

身長184
体重73
体脂肪率18%なのですが参加してもいいですか？
あと3キロ落として駅の階段を颯爽と駆け上がりたいんです。

男のデブは痩せるな
競争率が上がるから

>>532
ﾄﾞｿﾞｰ。
毎日軽く走りましょう。

>>533
競争率も何も、お前のような顔では選考もれであり残念。

>>534
デブヲタ必死だな（藁

腹へこませっぱなしで走ったら腹筋にきく事を発見

古

飯〜

ちくわ5本
さんま蒲焼
キャベツ大森
梅おにぎり

(￣¬￣）ｲﾀﾀﾞｷﾏｽ

キャベツは持ってってんの？

持ってってるよ〜
一個250円を5回にわけて食ってる。

ＭＵＳＡＳＨＩのファンを買った
コリン、イノシトール、メチオニンを含むアミノ酸粉末食品だ

昔、体重増やしたくて、ちがう種類の筋肉増やすやつ飲んだが
まさか減量製品買うとはなｗ

メシ
カツ丼大盛り
カツだけ残してご飯お代わり・・・その後吐いちまった・・・

最近こんなのばっか　　もうやだ

なんで吐くんだよ？

>>543
いつも太れないとか書いてるヤシでしょ。

>>542
無理すんな。
筋トレしる。

昼飯は砂糖なしの自作肉豆腐のみ。

カツ丼食わなければええんでないの？
あんたがどんな環境かわからんけど、前向きに少しづついきていくべし！

俺は自分に激甘なので、背水の陣で挑んでる。

・会社の人間にカミングアウト
・頭ﾎﾞｳｽ
・スポーツ用品買い捲り！(トータルで12万くらい)
・服ちょっとキツメのもの買い捲り！

って所から入ったよ
まぁ、人それぞれだけどﾎﾟｼﾞﾃﾌﾞに行こうZE！

12万やりすぎかも。
何買ったの？

自転車・バッグ・スポーツウェア・バッグ・靴

15万行ってるな・・・　( -＿-il||li

自転車込みなら結構いくね。
これは本気を感じるので、マジでガンガレ。
一生体型保たないとな。リバウンドなんかすんなよー。

デブが前向きになる、それをポジデブシンキングと呼ぶ

デブがより後ろ向きになる。これをネガデブシンキングと名付ける。

やっぱデブはボウズなのか！

>>550-552
就職しる

>>524 私も最近減量始めてから、肉より魚がうまい。
よってビールより日本酒になり。(週一で）
　　　
　　　大きな変化だなと思ったのは、ブラック以外の缶コーヒーが
　　　気持ち悪くて飲めなくなったことです。コーラもきつい。

　　　ポカリすら甘過ぎと感じる…

コンビニの深夜やってるよ！

だから太るんだがな

:::::::::::::::::::/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :
:::::::::::::::/　/::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
:::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く　　　　　弁当を2個も食っちまった・・・　自己嫌悪・・
:::::/　/::::::::::::::`(::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
::::::し ::::::::::::::::::::::::: :●::::::::::::::::::::::: : : :_>
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' ::::::::::::-‐ ´

もう1個の弁当をサラダ2個にしる

>>558
そうする。
俺は酒も飲まないから
食べるのが楽しみなんだよな〜　でも痩せたい。腹筋割れたい・・・

どうしようもないな・・・

漏れは１６３cm９０Kg
この６年彼女ができない

(lll･ω･`) でも、ちゃんとジョギング一時間してるよ

170センチ　80キロ
どうすりゃいんかね・・糖尿の気もある

直立不動の体勢になったら
我が愚息が見えないよ〜
だれか俺の肉を貰ってくれ〜

172 63だが
朝体脂肪計ったら17.4出て、夜計ったら14.5だった
タニタの足で測るやつだがこんなに変動するものなのか？

俺もタニタの足で測定するの持ってるけど説明書に書いてあったろ？
寝起きは数値が大きく出るのでそれ以外の時間に計れって。

ジョギングやっている方にしつもん
雨の日はどうしてる？
おれは傘さしてウォーキングしているんだけど

毎日雨は降らないので、そんな日はIEで筋トレさ。

>>567
俺はよほどの大雨じゃなかったら平気で走ってるよ。
ほんでもって速攻シャワー浴びる。

>>567
雨の日は、休むのも練習と思って何にもしない

565なんてベストじゃん
それ以上痩せたらカスカスですよん

>>565以下だが痩せたいぞ。
贅肉だとまだまだ余り肉として出てるので、筋トレ中。

あああああーーッッ！
めっっっちゃッハラ減ったーッ！

>>573
ちくわ5本
さんま蒲焼
キャベツ大森
梅おにぎり

食べたろｗ

昼飯分のスタミナなんざ3時間で無くなるWA！

もう頭来た！
ジム行ってくる。

怪我してそのまま氏んでくれ

>532

自分185cmの82kgなんだけど、184cmの73kgなんて結構ちょうどよさげじゃない？
俺が就職したての頃の体重だよ、それ(涙

>>577
腹とか胸とかのどんな感じよ？
ｵﾊﾟｰｲは？

>>クレアチン

わかりにくくてｽﾏｿ。
つまり

クレアチン：ダイエットには効果なし。ただ、筋肉をでかくしたいﾔｼにはおすすめ。

プロテイン：脂質の殆ど無いたんぱく質なのでダイエットにもオススメ

って事です。

筋トレ初めて１ヶ月・・・
おっぱいの形がよくなってきた・・・
もっと有酸素運動しなきゃ。

お前らコイツとどっちがデブ？
http://www.gazo-ch.net/cgi-bin/bbs/18/img/2865.gif

173、77、体脂肪21％なんだけどやばい？
お腹ぽっこりで…。
漏れも参加していいですか？？

参加していいですか、の書き込み大杉。
勝手にログ読んで、コテ名乗って参加してこいや！
受け入れ態勢バッチシですよ、ｺﾞﾙｧ！

来いや！ゴルァ！！

５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１６％
おかしい．．．何度測っても１６％．．．

>>582
コイツ最強

>>586
計測する時間じゃないの？
あと、太ももの間開けてるのと閉じてるので変わってくるよ。
一気に減ってるのはおかしいよね。

>>586
測定値が正しいなら、良い傾向。筋筋が肥大してぜいぜいがしぼんだんだよ。

>>583
まず小手調べに、夕飯少なめにして走ってきなさい。
歩く時の歩幅でゆっくり目で。
これなら食べてすぐでも横っ腹痛くならないし、必要十分な心拍数に達するよん。
この速度で40分。go！

>>588
いつも、夕食後、風呂からでて
５分ほどしたら測っています。
誤差と言うものか．．．？

>>591
足で測るタイプ？
水にも弱いと聞くけど、今日は乾燥が足りないのでは？
2%減るほど頑張った感じはある？

>592
足を乗せるところが銀色のヤツです｡
また、今日１０ｋｍのｊｏｇはしてません。

あくまでも、体重（脂肪率）の「傾向」としてみています。
以前、体重が２ｋｇも変動したことがありましたし。

ちなみに２％の減少を体感できるものなのでしょうか？

今、仕事から帰ってきたけど
今日は得意先でたらふくアイスコーヒー飲んで、腹の減りが微妙だし、
こんな時間なので飯食うか思案中。
寝る前に腹減りすぎてつらいのは避けたいんだけどな・・・・・

本日より５月３１日までにどれくらい減量できるものか挑戦してみます。
無駄にageてしまうかと思いますが、ご勘弁ください。

なお、具体的にあれこれ試してその結果どうだったかを報告してみます。

まず、スペックを書くべきかと。

走ってきた！
今日はいつもより長く小一時間問いつめた！
氏む。。

ビール小瓶飲んじゃった〜
反省

筋トレで腕の筋肉はついてきたが
腹の贅肉が全然取れないな・・・
有酸素運動も毎日40分以上してるのにな・・・

たぶん栄養計算に問題が。

〜〜(へ´д｀)ヘ　たでーま

飯にすっかぁ

今日は坂と歩道橋のある道を走ってきた。
さすがに前半に坂通ると、後半ヘロヘロになるなぁ。
地形なんて関係ない、なんて思ってたけど、やっぱ駄目だ。
マラソン選手すげーよ、まじで。
帰ってきて、靴脱いだら、ソックス汗でびしょ濡れの濡れ濡れ。

そして175cm59kg変わらず。うげー。

>>602
体脂肪はいくつ？
数値だけ見ると普通体型みたいだが？

>>583
基本的に、20％超えてたらやばいよ。
危機感持つべし。

>>603
はかったことないけど、10台後半じゃないかと。
お腹と太ももがぷよぷよなんで。
最近はダンベル持ってスクワットする技を習得し、太もも鍛え中っす。
夏までに55kgくらいまでは落として腹を割る！

漏れは174-65だが、目標は夏までに60ジャストにするぞ
目標を定めるのは良いことだ
やる気が出る

話違うが、先日も書いたけど、停滞期きついね・・
食事減らしはじめたが、体重下がらないのでいい加減、鬱だよ

うっしゃー！参戦したるわぁ！！
170�p、76�s、体脂肪21.3%じゃぁ！！
7月末までに15%切るのが目標！！
今日の夕飯はツナ缶×2！
腹筋してプロテイン飲んで寝る！

>>607
その意気やよし。

このスレに逐一報告するのがコツ。
自分にプレッシャーかけてくんだ！

>>608
あんがと。

明日は早起きしてパスタ茹でます。
鶏がらスープに漬けて食うとラーメンみたくてｳﾏｰです。

お休みなさい。

走ってきた…
段々体力がついてきたのか
時間でわかる

距離伸ばそうか

やっぱり、酒は大敵でしょうか？
当方、雨天以外は毎日一時間ほど走っておりますが、
ビールを毎晩数本（500m�g）飲んでしまいます。
現在は177cmの68kg、体脂肪率16％ですが、
酒さえやめたらもっと痩せられるでしょうか？
今でも人からは細いと言われることもあるくらいなんですけど、
当方としましては、足としりと顔（ぽちゃり）をやせたいんですよね。

今日の食事
ﾌﾞﾗﾝﾁ　ﾄｰｽﾄにハム
ﾃﾞｨﾅｰ　半ライスに味噌汁野菜炒め（鳥ｻｻﾐ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾋﾟｰﾏﾝ,ﾆﾝｼﾞﾝ）

野菜炒めに使うﾄｰﾊﾞﾝｼﾞｬﾝの量間違えて辛すぎになり
走ってる途中すごい体が熱くなった

メシ前とメシ後と、走るならどっちがいいの？

>>611
ビールは微妙ですね…
焼酎とかは完全に燃焼されるみたいで
大丈夫だそうですが…
あとおつまみはまずNGかと

個人差もあると思うけど、心拍数は１２０／分くらいがいいんだっけ？

>>614
完全に燃焼されるということは、飲んでもOKなんでつか＞焼酎

>>613
それについてはなんか
今でも論争があるみたいです。
ｽﾎﾟ板から来た人は、基本的にはご飯前
でも晩御飯が遅れるとダメだから(寝るまでの間が短くなる)
平日はご飯後に運動してるそうです

本日の測定結果
体重78.0ｋｇ

朝食　パン１個
昼食　パン１個、コーヒー
間食　コーヒー　美味い棒
夕食　魚のフライ、小さいハンバーグ、米を少々

ん〜腹八分メは慣れれば苦にならない･･･かな？

>>615
130〜140程度が妥当かと…
>>616
ほぼ完全に燃焼されるから多分
でも飲みすぎはどちらにしろ体に悪いですよ

でぶ

おまいら食いたい物喰わんと後々後悔するぞ

>>621
ここにいる人々は今
健康な体＋努力してる自分＞＞＞＞＞＞食べ物＋脂肪
なのさ

>>夏ｺ
質問ばかりですみませんが、ウイスキーも焼酎と一緒で、完全燃焼しますか？

どうせ痩せたった俺みたいにモテンから無駄な努力ヤメレｗ
彼女すらいないからそんなことしか考えないのは分かるが

努力しない人間はゴミ

>>623
ウイスキーは体に蓄積されるｶﾛﾘｰは
ほぼ０と聞いたことがあります。

酒飲むなんて論外

>>627
確かに飲まないに越したことは無いが…

コーラとか飲むなんてのも論外。理由はわかると思うが。

走ってきたー、汗かいたー。

・・・・で、漏れも時間が短くなってきたんですが。
走るペースを落として時間を延ばしても意味ないですか？

>走るペースを落として時間を延ばしても意味ないですか？
ある

>>629
ダイエットコーラはOK？

>>632
逆に聞くと、そこまでして飲みたいの？

>>630
むしろ走った距離よりも時間の方が重要。
駆け足で3000m走るよりジョギングで40分走った方が確実に痩せる。

>>631
ﾚｽありがとうございます。

みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>634
と、いうことは早く終わっちゃうより、長く運動してた方がいいんですね。

運動をすると脂肪と糖質が同時に消費されるわけだけど、消費される比率は
運動強度が上がるにつれて糖質の割合が増えていくらしい。
10回しか上がらないバーベルの上げ下げじゃ殆ど糖質しか使われなくて、これは無酸素運動と言われる。
脂肪を消費するには運動強度の弱い運動をする方が有利なんだけど、運動強度が弱い分
長時間やらないと大したカロリーは消費しない。
そこで、「ゆっくりと長時間運動汁」となるらしい。

俺自身は専門家じゃないんで、本とかネットの聞きかじりだけど、こういう理屈もあるらしいよ。

本日の深夜ジョグ終了しました。45分を1時間に増やしただけでこんなにも疲れるとは…。
しかしその甲斐あって、風呂に入る直前の体重がなんと65.8kgに！
まあ、ほとんど水分なんで明日には戻っているんでしょうが、
それでも4日で2kg強減らしたというのはやはり嬉しいですね。
次回の体脂肪率測定が楽しみです。

腹が減ったんでホットｺｰﾋｰ飲もうと思った。
でも肝臓に悪くないようにちょっと薄めに作った。


ただのお湯みたいだ・・・('A`)

コーヒーって肝臓に悪いのか？

>>640
胃の間違いだったな

断食四日目

>>642
ﾔﾒﾄｹ
それはﾌﾟﾛﾎﾞｸｻｰ以外は
減量とは言わん

エネルゲンてどうなの？

今日雨らしいんで歩いて出勤。
10ｋは遠いなぁ

81.4Kg　(MIN-0.1)
28.5%
天気いい、今日は走れる。

>>644
うまい

会社でヨーグルト食いながら接続。
運動後のヨーグルトｳﾏｰ

帰りは電車かな？
確立70％とか言ってるし

今日は人少ないな
さって飯食うか

上の方でダイエットコーラ云々言ってる人がいるけど、
甘みというのは麻薬みたいなもので、どうしても癖になって他の甘いものが
欲しくなるので、基本的には摂らないのが一番いいっす。
あと、密かに人工甘味料（ダイエットコーラ類のはアスパルテーム？）には
おうおうにして微量の発ガン性物質が含まれているので注意ね。

甘みが欲しいのを抑えるために飲むのは良いけど、
一人暮らしで飲み物を常時それにするのは問題だと言いたい。
お茶沸かして冷やして飲もう。

豆知識----
　酒のカロリーについてのあるある大辞典
　ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arubeer/beer2.htm
　
　酒を飲むなら食うなと言いたいが食欲増進されるので無理っしょ。
　なら飲むなという漏れの意見。

100％オレンジジュースは少し薄めて飲む。これ最強。
胸焼けなくさっぱり、しかし２杯目への欲求は薄味なので少ない、これ。

まあそもそも、これからの季節は麦茶にしとけってこった。

デブ汁ﾏずｿｰ

酒飲むと胃が麻痺して満腹を知らせるのが遅くなるとも言うしな。
満腹なんだけど、満腹でないと勘違いしてラーメン食って帰る馬鹿は最初から飲むなと。
酒自体は悪くないけど、酔うことが悪いんだろうね。

今まで
高タンパク、低脂肪、抵糖質、低GI値でやってたが、
実は高タンパク、中脂肪、低糖質、低GI値のほうが痩せるらしい。
糖質が不足することによりケトン体が生成され、
脂質が脂肪を溶かしてくれるからだとか。
だもんで、鳥の胸肉の皮や豚とかもこれからは摂るようにする。

鶏の皮食べると中脂肪どころか高脂肪になっちゃうよ。
アルシンド ニ ナッチャウヨ。

>>655
ナウいね！

ﾜﾗﾀ。
当時って昭和だっけ？

ぶ゜

（§

友人でボクシング経験あるやつに聞いたんですが
短期間で一気に脂肪を落とす方法として(リバウンドについては触れなかった）、
「ハードトレーニングの後全く水分を取らない」
というのを聞きました。

水分が欠乏した状態で(結構危機的な所まで追い込むらしい）、数時間経過すると、
体が脂肪を水分に分解する、ということらしいです。

知ってる方いますか？

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　　　　　,,,lllﾞ’ ,,,lllﾞ°　　　 　 　 　 　 　 ,,,,lllﾞ’ ,,,lllﾞ°　　 .,,illﾞ゜　.ﾞ!llllllllllll! .,il° ,ilﾞ　　　
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｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ￣　　　　　　　 　 　 　 　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ￣　　　　　　 .'ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ゜ .:ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ｀　　　

>>660
病気であまり汗かかない体質の人がいるらしいんだけど、
あんまりにも水飲まない人はそれと同じ状態になるらしい。
で、この体質の人が、通常汗をダラダラかくような運動（例えばランニング）をすると、
脳に酸素が行き渡らない（この辺うろ覚えスマソ）かなんかで、
脳障害者になったり、最悪突然死するらしいから、絶対にやめときなさい。
減った分の水分はきちんと補給する。
そんな無茶しなくても、ルールに則ってやれば、きちんと痩せるから。

みんな、これ読んでも真似すんなよ。

>>662 即ﾚｽありがとう。やっぱり危ないんだね。
　　　　その友人、去年それ実行して、たしかに一月で猛烈に体脂肪落としましたが、
　　　　その後のリバウンドっぷりは凄まじいものでしたよ、体が保護を求めるんでしょう。

　　　　　　　　

突然死(((( ;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

ぽまいら、勘違いするな！
俺の経験から言えば痩せるより太る方が金がかかる。
間違いなく。
食えないとマジ、痩せるぞ。
逆に言えばデヴ＝金持ちだ。

ﾀﾞﾐｱﾝｹﾞｯﾂ!

>>665 その言い方は正確ではありません。
　　　　決して豊かではないのに、食費の負担をかけざるを得ないため、余計貧乏なのです。
　　　　
　　　　我々は食費貧乏から脱却し、しかもスリムになることで肥満コンプレックスという
　　　　心の貧しさからも開放され、かつ健康をも手にいれようとしているのです。

　　　　




…ﾜﾚﾅｶﾞﾗﾏﾁﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲﾈ…

痩せたらこのつまらない日常に何か刺激が加わる気がする。
筋トレ始めたら鏡を見る回数が増えた。
顔を見ると少し憂鬱になるが引き締まりだした身体を見ると
少し気持ち(･∀･) ｲｲ！

夏のために腹筋を割ろうと思う。
現在体脂肪率が18,6％なので夏までには12％ぐらいにはしたいと思う。

ある程度痩せてたら、15%切るのはたやすいよ。
そこからがつらい。
昔、荷物運ぶバイトしてた時は10%ジャストまで逝ったけど、
事務系就職してから見るからにデブった。
一応、気を付けているので20%にはなっていないと思うが、
俺も夏までにはなんとか。

うを！腹減ったぞ。
休みだったので初めて11時くらいの朝昼兼用飯にしたら
こんな時間に腹減るとは。
うぐぅ。

ウホッ！　筋トレ初めてからお腹が空くようになった。
基礎代謝があがってるのかな？

基礎代謝かー。
昼間、休みなのをいいことに筋トレに禿んだのが効いてるのかなぁ。
腹減ったが、あと2時間ほど耐えよう。

携帯板でｱｳ祭りなので、参加して誤魔化すとするよ。。

なんであうまつりになってるの？

( ´д｀)　ハラ減ったぁ〜

ジム行くしか・・・　(((((＝■○＿

ｼﾞﾑ逝って、マシンに年齢と体重打ち込むと、標準の60%増しの心拍数が表示される。
漏れの場合は123bpm。
これに従ってマシンで運動すると、バイクは全然楽で時間があまりにもかかりすぎ、
階段昇降は両足が重く疲れてくる。
で、一番早く200kcal消費できるのがランニングであった。
20分越えるぐらいだよ。

ｽﾏｿ、100kcalでした。

ビールと　大盛ナスのミートソース悔いてえ

>>673
これでつ。
ttp://k-tai.impress.co.jp/cda/article/news_toppage/13975.html
ソニエリほすぃー。

>>674
ごくろうさまです！

>>677
それを言うな、ｺﾞﾙｧ！

月に１回だけ、１切れだけチーズケーキを食べる。
マジで、

死　ぬ　ほ　ど　ウ　マ　イ

ただ、２切れ目を我慢できない人はやめときましょう。

今から天丼食います（´）∀（｀）

チーズケーキくさいからきらい

雨降っとる。
どうしよう。

1.5のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水入れて片手で降り回してます。
何か効果あるかね？腕の筋肉は付いてきた感じ

こういった飽和した社会だと、金さえあればあらゆる欲望を満たせるよね。
まあそんな大金持ちじゃなくても、普通のｻﾗﾘｰﾏｿでもさ。
が、あえて自分に重荷を・・・ってのがおれたちだよな。ｶｺｲｲわ。

>>595より、５月３１日までにどれだけ減らせるか挑戦中のハゲ夫です。
今後は「５３１計画○○日活動報告」として掲示させていただきます。

さて、本日の活動内容は以下のとおりです。

朝食　豆乳ドリンク１パック
昼食　基本的に食べないので以後省略します。
夕食　プロテイン牛乳割り４００ｃｃ
その他　水は心がけて多量に摂取中。

なお、これよりサックリと本日の運動を実行いたします。
運動や食事の内容等の報告は、本日以降、明朝とします。

また、昨夜測定時の体重計を調整し、表示を１００としました。
今後は、１００からどのように前後したかを報告していきます。
それら測定は、起床時に全裸にて実施する予定でおります。

ちなみに「てめえのスペックは？」との掲示もありましたが、
『単なるデブです』という回答にて一件落着かと思われます。
無駄に目に付き不快に思われる方々も多数かとは思いますが、
あくまでも短期決戦とさせていただきますのでご容赦ください。

>>685
何か食え。
その食生活で痩せたとしても、体が馴染まないので、
少しでも物食ったら、全て吸収されてしまい、一気にリバウンドする体になるだろう。

リバウンドというのは、気を抜いた結果なるものではなく、
食生活に対する、体の吸収率の増幅から来る、きちんと論理付いた機構からなっている。
一時的に体がゲッソリ、肌パサパサになるだけで良いならそれでいいが、
やめたとたん、即、今より太ることになるぞ。

素人向け栄養学の本とか見てみろ。実用書とかでも良い。

５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１６％　→　５８ｋｇ１７％

漏れが夕飯に食した春雨は炭水化物ですか？

食べないとはげるよ

たしかでんぷんから出来てたと思うので炭水化物やね。
低蛋白・高カロリーで筋肉付けるとか言って、電波少年で食ってた気がする。
何の企画か忘れた。

う･･･高カロリーだったのか。

まぁ、今日は時間かけて走ろう。

>>679
俺は酒と煙草はやらないが
甘い物が大好きなんだ・・・
ケーキを週に10個は食べてた。
でも、減量はじめてから全く食べてないよ。
すげぇ食いてー(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>692
ﾒｯ

>>692
月１ぐらいならいいんでないかい？

もちつけ！



とりあえず、ここにティッシュ置いときますね。

　　_,,..i'"':,
　 |＼`､:　i'､
　 .＼＼`_',..-i
　　　.＼|_,..-┘

たんぱく質を体から出すとあんまりよくない

オヤジになってくると、腹が出てくるとよく言うが、
あれは腹筋が弱ってくるのに対し、食う量は減らさないからで、
腸をはじめとする内臓が体の肉を押してくるから。

で、対抗する為に腹筋を鍛える訳だが、みぞおち周りの腹筋は
毎日少ない回数でも腹筋運動をすることで、簡単に固くなる。
問題は内臓からの圧迫力が最も強い腸の周り、つまり下腹。
これに対抗するのはやはり、足上げ腹筋。これ。

思ったよりしんどくないのでやっていこう。

>>697
足上げ腹筋てどうすればええの？

冷凍の手打ちうどん好きなんだよな漏れ
今日の夜はコンビにのおにぎりとうどん一玉でにしようと思ってたが
気が付いたら三玉食べてた　美味しかった

700

あえて毒男板で聞くけど、顔ヤセってどうしたらいいですか？

>>701
ダイエットしてたら自然に顔も痩せる

セックスして汗かけば

>>699
うどんは消化吸収されやすい
いつもより余分に走れ

で、朝食は食べた方がいいの？

食え

ハゲ夫
ガンガレ〜

>>701
肉は落ちるけど、顔の大きさなんて骨格が関係しているので
やせても小顔にはならんと思った方がいい。
特に一度太ると頭蓋も発達するので、大きくて当たり前。
これまでの怠惰な生活の罰と思うしか…

漏れもアゴが少ーし長いのよね…

友達に「お前なんか痩せた？」と言われました。そんなに痩せてたのか、と改めて実感。
ちなみに筋トレ頑張ってたら上腕周りが0.5cm太くなってました。現在37.0cm。
しかしボブサップが65cm、世界一が70cmと聞くと、なんかもう別世界ですね。
俺の母親の胴回りより太い…。

>>709の母親(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

本日の測定結果
体重78.5ｋｇ

朝食兼昼食　パン
夕食　　　　鶏肉、米を少々

ん〜マダマダはじめたばかり、頑張るぞ

俺の腕周りってどれくらいだろう？
37�aってけっこう太くないか？

腕周りってどこを測るの？
力こぶができるところ？
力入れて図るの？

今計ったら、32センチだった。
37センチってすげぃな

脂肪･･･

たでーま

5/7　　75.3
5/14 　74.1

ちっと調子乗りすぎだなこりゃ・・・
週に500gしか落とさないって決めたのに。
日中だるくなったり、立ちくらみしないように栄養を考えないとッ　　

「血を作るぞ」鉄分と、「脳に栄養を」糖質をきっちり摂れ。
運動するのはそれからだyo。

>>717
具体的には、どんな食事したらいいんだ（；´Д｀）

糖分はプロテインX2とヨーグルトで問題なし。
鉄分は・・・サプリメントしか頼りにくいなぁ

>>712,714
結構太いって言われます。MサイズのTシャツだと腕のところが張ります。

>>713
俺はダンベルでパンプさせてから測りました。普段はもうちょっと細いです。

今日の食事

朝：手抜きペペロンチーノ、プロテイン＋無脂肪牛乳
昼：たまごパン（ファミマのやつ）、ツナ缶
おやつ：缶コーヒー
夜：麻婆豆腐

麻婆豆腐はごま油を小さじ2杯のみ使用。挽肉控えめ、豆腐ﾀﾌﾟｰﾘ、ネギと椎茸入り。
豆腐が潰れちゃったけどﾏｼﾞｳﾏｰ。ご飯に凄く合いそうだけど炭水化物は我慢。

運動は近所の市民体育館で筋トレをじっくり二時間（ストレッチ込み）。
170円で使い放題はオイシイ。近所の健康マニアのおっさんと顔見知りにもなれる。
筋トレ後には当然プロテインを水で流し込む。

さて、今日の測定結果は

身長170、体重：76�s、体脂肪率：20.7%

では腹筋してプロテイン飲んで寝ます

麻婆豆腐食いてー

Σ(っ`□´)っ)`ν゜） のプロテインって糖質入ってるの？
漏れのほとんど入ってないんだけど・・・。
ダイエットなら入ってないものの方がいいんじゃない？とか素人考えで。

あと、週に一度の食事くらい好きな物を食べてもいいんじゃないかなぁ。
漏れが今日、読んだ本によると4日カロリーセーブ、１日ノーマル食事
ってパターンが体が低カロリーに慣れなくていいらしい。
なので漏れは今週の土曜日のお昼にカレー食べようと決意。
あと、やっぱり夜は炭水化物取らないほうがいいらしい。

>>722
結構、簡単に作れるよ。
自炊なら油の量が加減できてｲｲ!!
外食の中華は油まみれだからなぁ。

油を使うところに鶏がらスープを使うとヘルシーだぜ！！

>>723
あるよ
結構あるのでちゅういが必要です！

週1のお楽しみかぁ
大変参考になりますた！

三社祭いけたら
夜店で食いまくろうかな！　>('A`)ｵｲ

>>725

そうか、プロテイン選びにも注意が必要ですな。
お祭りか、いいなぁ。
でも食いすぎはダメだと思われ。腹八分目でおながいします。
漏れもチーズカレー甘口300gで我慢するよ。

今日は休憩日
ｽﾄﾚｯﾁのみでﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ
今日の食事ﾒﾆｭｰ
ﾌﾞﾗﾝﾁ　ﾄｰｽﾄ,ﾊﾑ,野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾃﾞｨﾅｰ　ﾀﾞｲｺﾝとﾈｷﾞとｻｻﾐとﾀﾏﾈｷﾞの親子丼(半ﾗｲｽ)

ﾌﾟﾛﾃｲﾝあと一回分強しかない
買いに行こうと思うけど…
皆のｵｽｽﾒはどんなのですか？
今まではｻﾞﾊﾞｽのｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝです

やっぱみんな・・・ダイエットに着手するくらいだから、
もとはデヴだし、大食いだったんだろ？おれはそんなデヴじゃないが、かなりの大食いだ。
減食ってキツイよな〜

>>728
減食が嫌なら、量を変えずに食べ物を変えたらいいよ。

>>729
それだって、「ﾊｧ、喰ったー。動けね(;´Д｀)」まで食べたらダメだろ？

カツ丼、ハンバーグカレー、天ぷらそば・・・・・


もう辛抱タマらん！！！！いただきま〜〜〜〜〜す！！！

>>731
刺激的なｶｷｺはご遠慮願いませんか？おながい・・・

カツ丼大盛り・・・食いてぇ

>>732
だって美味いよ！！ドミグラスソース！！！美味い！！！

ウォーキングとかで有酸素運動、筋トレの無酸素運動で基礎代謝アップを
毎日心がけているなら、そんなに節制しなくてもいいんじゃない？　とか最近思う。
俺は、腹八文目を心がけているものの、そんなに節制してません。
それじゃ、やっぱ駄目かなぁ。。。

昔はやせの大食いの典型だったんだが・・・
本当にヤバイくらいの大食いで、しかも甘いもの好き。
それでも177の58くらいから変化しなかったんだよ。ﾔﾗﾊﾀくらいまでは。
それが、いまはどうなの。ぶよぶよですよ、あんた。
これは基礎代謝量が減ったからなんでしょうか・・・・・？

>>735
1日10キロ走って、腕立て100回、腹筋200回etc…
くらいやればそんなに節制しなくてもいいと思うけど、
それ以下の人はやっぱりある程度節制したほうがいいんでは？

>>735
長期的に痩せるなら有りでは？
夏には間に合わないかもしれないけど。

このAAにそっくりなんですが、がんばれば痩せますか？

　　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
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　　 　（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　
　　　.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ ／.. 　　
　　　　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 　／
　　　　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

俺は有酸素運動は毎日１時間行っていますが、無酸素運動に至っては皆無です。
これでは、はっきり言うとダメですか？
ジョギングは好きなんですよ。だから続けられます。
しかし筋トレは・・・

何を食ったら太るのか教えてホスイ。
あと１０Ｋｇ太っても、まだ足らん。

>>741
あおりとかじゃなく、そういう香具師もいるわな。
俺の友達もそうだからよくわかる。

俺は1ヶ月に1キロ痩せればいいかな、とか思ってるので。。
というか、体重そのままで筋肉つけて脂肪を減らしたい。
１７５の６５くらいだけど、腹ﾀﾌﾟﾀﾌﾟなもんで。

>>740
有酸素運動は、脂肪燃やすから、無理に無酸素しなくてもいいんでないの？

>>741
ｵﾘﾝﾋﾟｸｰの水泳選手などは、毎日ケーキ１個食うと聞いたことがあるけど・・・
ショートじゃないよ。丸々１個ね。そのくらい食わないと痩せてしまうらし。

>>741
秋葉原に行って、デブオタキモオタを観察して、同じものを食べてみな。

>>743マジレスすると、腹筋やりなさい。

ジョギング１時間と水泳一時間では、どちらがカロリー消費するんだ？

>>741
食ってもあんまり吸収しない人もいると聞いた事があります。
パンとかご飯とかの炭水化物や脂質を多めに取ればいいのでは。
あとはウエイトアップ系のプロテインを取って筋トレとか。

誰か〜

腹筋はしてまつ。
とりあえずベルト穴いっこぶん、ゆるくなった。
脂肪がなくなったというより、ちょっと引き締まったせいだと思うけど。
とりあえず、継続は力でがんばります（いま1ヶ月目。体重は変わらず。。）

>>夏っこ
俺もプロテインはザマスだよ
今はウェイトダウン。

ある程度体重減ったら、違う種類にするつもり

>>742
マジで煽りじゃないよ。本当に太れないんだ。
>>744
ケーキ１個か・・・。食が細い俺には難題だな・・・
>>745
田舎暮らしなので秋葉原には行けない。
あいつら、何を食ってるんだろう・・・
>>748
そうなんだよなー。なんかもう全然吸収してない感じなんだよ。
炭水化物と脂質を摂取して筋トレするしかないのかな。
しかし、太るために筋トレってのも変な話だよなぁ・・・

>>751
なるほど。
もう一回ｻﾞﾊﾞｽのｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝにしようかな…
でもﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝはｳﾏｲと聞くからちょっと惹かれる

>>夏っこ
何の参考にもなりませんが、サバスより健体のバナナ味の方が美味しいです。
あと、サバスを美味しく飲むには、牛乳ではなくスポーツ飲料で割り、
ヨーグルトを入れて混ぜるとジョアみたいな味になります。見た目グロいですが。

>>デブマッチョ
健体ってなんの略？

>>752
太る（ウエイトアップ）のための筋トレって、全然変じゃないぞ。
筋トレにも、低負荷で筋持久力つけるのと高付加でマッチョになるの2種類あるから。

>>754
アドバイスｻﾝｸｽです。
健体の探してみたいと思います。

みなさん、減量を行うにあたって「やる気、気力」が必要になってくると思いますが、
どうされてます？

どうも続かなくて・・・。
「○○kgまで落とす」という目標以外に目標を考えた方が良いのかなと思っているのですが。

>>752
>炭水化物と脂質を摂取して筋トレするしかないのかな。
何故蛋白質じゃなくて炭水化物と脂質なんだ？

>>755
なにはなくとも検索しる
ttp://www.strong-sports.com/item/protein.html
真ん中くらいにある

健康体力研究所か

>>760
わりー
自分で調べたよ。
略すると難しいな

>>758
周りの人に言いまくるのはどうよ？
皆から協力してもらえるだろうし
アドバイスも貰えるかもよ

他人の前簡単に辞める事できなくなるし。

>>Σ(っ`□´)っ)`ν゜）
すいません。他の板見てました…。

>>758
腹筋を割る、とかどうでしょうか。数値減らすよりもカコイイ感じ（ｗ

さーて歩いて出勤かぁ・・・

眠い（つД〜）

>>765
オツ

おはようございます。ハゲ夫です。
さて、早速ですが「５３１計画１４日活動報告」です。

食事内容
朝食　豆乳ドリンク１パック
昼食　数年前から食べていません（詳細については後日）
夕食　プロテイン牛乳割り４００ｃｃ
その他　水は心がけて多量に摂取中

運動内容
腹筋運動　２００回（補助器具使用）
ダンベル　１５分（５ｋｇ使用）
バーベル　１０分（２０ｋｇ使用）
ストレッチ　５分（例の「背が伸びるぜ」器具を使用）

１５日朝の測定結果　９９

なお、「何か食っとけよ」とのアドバイス。恐れ入ります。
しかしながら、このハゲ夫。断食や水抜きといった無茶な
減量法や、瞬発的な運動等も実践いたしません。今現在は
各種の健康系サイト等で知り得た情報を元に自己解釈した
（つまり、誤認識多数の可能性も大きいってことですが…）
「ハゲ夫式ダイエット」を実践中です。

まあ、ハゲ夫式などと言うと実に「もっともらしい」ですが、
単に「カロリーと栄養」の違いを知り、基礎代謝量アップを
狙っただけという、実に「単純明快」な減量法ですけどね。
「大豆ダイエット」と「ダンベル体操」を実践しているだけ
なんじゃねえのか？って言われそうですが、その程度です。

それでは、また明朝に…。ハゲ夫でした。

食事制限かぁ･･･
自炊するときは、（量は減らしたけど）パスタ＆ホットサラダが多いなぁ
ペペロンチーノ系なんて、駄目でつか？

81.8Kg　(MIN+0.5)
28.0% (MIN-0.5)
…水分摂りすぎ？

>>758 なんつーか根本的発想として、「バランス」が大事なんだと思います。
　　　　やる気は頭に上らせず、腹の下にぐっと蓄えるものかと。

　　　　我々にとって食べることは、この上ない快でありますが、
　　　　私はあえてダイエットに快を求めようと思います、けっしてマゾ方面に向かうのではなく。

　　　　少し階段が軽いとか、野菜が美味しく感じるとか、腰痛が減ったとか…
　　　　これらはダイエットで得た「快」と思ってます。トータルで心地いいので
　　　　やる気は全く失せません。
　　　　

>>768
こいつ嘘付いてるか馬鹿だな。
みなさん真似しないようにー。
100%太るよん。

>>771
確かにそうだがそんな言い方してやるなw
しかしあれじゃ既に
＞断食や水抜きといった無茶な
＞減量法や、瞬発的な運動等も実践いたしません。
該当しちゃってるよw

>>771
俺も食事に関しては完全に考え直したほうがいいと思うぞ。
ここは似た者が多いのでアドバイスも親切だ。
もっと他人の意見も前向きに取り入れたほうがいいぞ。

>>771
たしかになー。
それじゃあ、一日500kcalくらいじゃねぇの？たぶん。
倒れるぜ、まじで。
せめて朝は炭水化物喰った方がいいぞ。おにぎりとか。

今日の朝飯はまたもやペペロンチーノ。
オリーブオイルを極限まで使わずに美味いペペロンができるか挑戦中なんだが
難しいなぁ・・・。

プロテインとか摂るよりも
皮なし胸肉とかささみ食ったほうが腹ふくれていいと思うんだけど。
鶏肉は必須アミノ酸のバランスもいいし。
まあ調理に面倒なのはわかるが。

>>774
麺茹でたら、その麺自体、後のフライパンには入れない。
皿の上で塩こしょうで味付け→フライパンで油無しで香り出した赤唐辛子を乗せる。以上。

ニンニクは口臭くなるから使わない。
この辺も嫌われない為の必須心遣いだyo。

アタイこそが ７７７げとー　　　　

ペペロンチーノだけだと栄養バランス悪いように思うが。
パスタ食いたいんだったら前スレで紹介されてた
茹でたパスタ＋大根おろし＋ノンオイルツナ＋ポン酢
あたりの方が良さげ。

足首の捻挫と雨で、三日も自転車乗ってない。
室内で柔軟程度はやってるが、欲求不満気味。

体重、体脂肪率とも微増。
誰か雨雲を焼き払ってくれ。

さて飯〜

メニューに飽きてこないのはNAZE？　（・∀・）？

食事制限期間中で安定した減量生活を送っていたのに
ついつい昨夜、居酒屋で食い過ぎてしまった。
リバウンドな予感。

>>781 1食位のドカ食いはなんてことないっしょ。
　　　　広がりきった胃袋が戻るまでガマン汁

>>779
お前さん、無理しすぎじゃないかい？
走る際もそうだが、太ると得てして怪我しやすいし、「俺今鍛えてるぜ！」という
過信から無茶しがちなので、例えば運動する前でなくても朝家出るまえに
足首回して準備運動したりしないと。
あと、栄養不足かも。
脳が目覚めていない人が足捻ったりするらしいから、朝ブドウ糖になるものを
しっかり食べるべし。

怪我の時は安静にしてれ。上半身鍛えておくといいよん。
ダンベルとか握力鍛えてパンチ力上げるとか。

雨続くと鬱だな。

ゴルフの打ちっぱなしに行くと、体ひねるせいか、ウエストが細くなってる
仕事着きるときに分かる。ほかに有酸素運動が必要だがなかなかつらい
デブは何やってもつかれやすい。

>>784
禿しく同意。昨日は休養がてら休んだけど、
今日は走りたい、が、天気悪いと腰が重くなる。

>>785
やるぞ、ｵﾗｧ！
って思ったら、やれる。
今日はいいか…
みたいな気持ちになるくらいなら、こいつらｱﾌｫだなとでも思っておけばいい。
一生疲れやすいまま。

デブは「食う・寝る」以外の行動は全てダイエット通ずる。

やーーーーーーーーーいデブヲタどもw

今日は終日雨だって、朝の天気予報でやってて、
午前中やんでたから漏れは走ったよ。
一日ぶりで気持ちよかった。
そっから少し仕事して、また寝て今。

まぁ・・・今日は降ってても走ろう・・・でも止んでﾎｽｨヽ( ´ー`)ノ

>>790
うらやますぃ…(´･ω･｀)

や ま な い か ？

ウホッ、良い天気！

自炊するとたいてい作りすぎてしまうので弁当買うようにした、金がかかるがそのぶん量は減るし
家に食い物おかなくなるからドカ食いできないでの痩せた

自炊しないと、量減らないだろ。
あと、買うにしても弁当はいかん。
油物ばっかりだし、相当なカロリーだよ。
保存料もドカドカ入ってるしね。
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ。

ただいま軽くダイエット中。
朝　食パン１枚　飲むヨーグルト
昼　会社の宅配弁当(ライス小もり)
夜　食べない　(念のためチョコラＢＢ１粒)

夜中、腹減るので早く寝るようになったら
健康的になった気がする。

雨ｻｲｺｰヽ(´ー｀)ノ　

俺の体重５１ｋｇ

>>797
すばらしい。

８００まんこ！

がーん

すまん＆ﾜﾗﾀ

モチベーションの話が出てたが、風俗に行くというのはどうか。
女に敢えて今の醜悪な肉体を晒すことによって、やる気を高めるという。
風俗嬢のみなさんには申し訳ないが。

って俺のモチベーションを晒してみましたｗ
現在一ヶ月で７ｋｇ弱減。もちろん健康的に。

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>>804
もとの体重が分からないが
減らしすぎじゃない？
自分の体重の５%以上減らすと健康に悪いらしいよ

自分も先月からダイエット始めたので、仲間に入れてください。
身長175　体重が112　一応先月から比べるとマイナス6キロ。
とりあえず、100キロ切るようになりたい。

>>808
頑張ってください、つか、頑張りましょう。

112ってお前岡田闘志雄並だな

「馬鹿」はともかく「嘘つき」呼ばわりされているなんて…。
流石に　…(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　な気持ちを隠せないハゲ夫です。

さて、私の食事内容について「馬鹿か？」とのことですが、
確かに通常の健康体の方々が実施すれば「馬鹿」でしょう。
カロリー控えめながらもしっかり栄養。そして心地良い運動。
それは、今の健康体を維持しようとする方々が実践する方法。
つまり、栄養学が語源とされる通常の「ダイエット」ですよね。
しかし、私はデブなのです。すでに現時点で不健康体なのです。

であるからして、正確にはダイエットではなく、減量です。
多少の「馬鹿か？」を実践して当然ではないでしょうか？
もちろん、絶食や水抜きといった方法が愚かなことも把握し、
必要最小限の「栄養素」と、血流を維持するための水分確保。
排泄を促すための食物繊維摂取等も心がけつつの実践です…。

　 ∧＿∧
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てか、不快な印象を持たれる事も覚悟で申し上げるのならば、
すでに「ダイエット方法」なんて語り尽くされていませんか？
早い話がそれで「結果を出せたか、それとも出せなかったか」
なんて、単純に「実践できたか、できなかったか」でしょ？

単に方法論についてみなさまと語り合うだけなら、何もコテハン
晒してまで掲示したりしません。つまりは、自分なりの方法を
実践して「結果を出したかった」から、ここに参加したのです…。

もちろん「結果が出せなかった」のならば笑ってください。
そして、「真似しないように」で結構です。そもそも「君も
僕の真似をｼﾙｯ！」だなんて思っての晒しではありません…。
単に私は、自分の行為を定期的に晒すことで、「もうﾀﾞﾒﾎﾟ」な
気持ちを打ち消しつつ、この期間を実践し尽くしたいだけです。

それでは心で泣きながらも本日のトレーニングを開始します。
毎朝の活動報告。不愉快かもしれませんが、期間限定ですので
どうかお許しください…。ちょいと涙目　ハゲ夫でした。

＞ハゲ夫

ｶﾞﾝｶﾞｯﾃください、
経験論からいうとリバウンドする気がします。

禿げは治らないがデブは治る。
筋トレしながら有酸素運動したら痩せるさ

>>814
語り尽くされているからこそ、先人の意見を取り入れるべきじゃないのかと。
100%リバウンドすると決まっているのです。
リバウンドしますぅぅぅぅっ！！という感じで。
言ってしまえば、今アンタがやっている事は、すべて「無意味」なのです。
残念ながら。
痩せて、太る。しかも、吸収しやすい体になるので、今後痩せるのが困難になる。
ここらで少し、折れてみたらどうですか。命がけで意地張っても意味ないじゃないすか。
まだ今のこのスレ住人なら叩かれずに、優しく受け入れてくれると思いますよ。

>>815
2行目ﾜﾗﾀ

折角なんでコテ化させて頂きます。
スペックは、減量開始時が８６ｋｇ、２９％、現在が７９ｋｇ、２５％です。

とりあえず、毎日３０分X2歩いて、
軽い目の負荷で腕立て２０X5、背筋２０X5、腹筋４０X5を週５日
で、一ヶ月、今に至ります。

このスレも結構参考にしていますが、アドバイスあればよろしく御願いします。

もう掲示するの止めます。

馴れ合ってれば？じゃあね。

>>813
＞すでに「ダイエット方法」なんて語り尽くされていませんか？
＞早い話がそれで「結果を出せたか、それとも出せなかったか」
＞なんて、単純に「実践できたか、できなかったか」でしょ？
違う。
精神力をもってすれば実践はできるだろう。
その後、何も食う事が出来なくなる。
一生、その生活を続ける事ができるなら、それでもいいだろう。
半年後、救急車に乗ることになるだろう。

>>819
最後に二言贈ろう。

　　死ぬな。
　　頑張れ。

ﾁｮﾄ泣いた(ﾉД`)

あ、目標は６６ｋｇ、１０％です。
目標は高めに設定ｗ

関西だけど、雨やんだね。

ここ2日前くらいから、腕立てすると、曲げるごとにﾎﾟｷって小さい音が
右肩から発せられるんですが、何事ですか。
痛みは無く、たぶんスジかなんかが鳴ってるものかと思うんだけど。
筋繊維が体重を支えられないのかなー。
どうでもいい話なんですけどね（ﾐﾂﾏJ）

>>825
どーでもいい話だな。
ちなみに漏れはヒザを屈伸するたびにコキコキ鳴る。

漏れは固いもの噛むと顎がコキ（ｒｙ

>>ハゲ夫さん

　　おそらく、あなたの気持ちを理解できる人は多いのですよ。そして似たような方法を実践
　　した人も多いと思います。だから知った風なことをずけずけ言う口調になってしまう
　　のですよ。知った風なというか知ってるんだと思います。

　　リバウンドって経験ありますか？私はあります。やる気を削ぐには有り余るほどの
　　ダメージを負うんです。自らを発奮させるために自らを傷つけるのを笑って応援する
　　気にはなれないです。

　　やったらやったで、貴重なデータは残りますよ。もちろん選択は自由です。
　　しかし「結果」とはなんでしょう、単に減らせば結果でしょうか？

　　私は甘いのでしょうか。

>>825
おれも似たような症状がでて病院へ行ったところ、
筋肉疲労だといわれた。普通はしなやかに動くところが、堅くなっちまって
ﾊﾟｷﾊﾟｷ音がする、みたいなことを言われたな。
おれの場合は足首だたけどね。

>>779です。

>>783
アドバイスさんきゅー。
今日も雨なので、ほぼ治った足首の試運転を兼ねて、
職場から歩いてみた。8kmを一時間半かけた。
無理はしてないなあ。今日も痛くなったらバス乗るつもりだったよ。
明日から再開だけどマイペースで行きまつ。

朝食はフルーツグラノーラ＋牛乳。
朝の準備体操はやってなかった。明日から足首回してから出勤するわ。

>>829
ええー、医者にかかる程心配してないんだけどねぇﾎﾟｷ程度だし。
治りました？今もﾎﾟｷっていいますか？
治るなら肩使わないようにしようかなぁ。

あ、雨ふってないやないですか！
危うく、普通に風呂入ろうとしてたよ
一日ぶり、走ってきまつ

>>828
最終日にそれとなく君には伝えるよ。
それまではさよならです…。

>>831
おれの場合は、治るまで毎日足にテーピングしていたので
必然的に運動はできなくなった。もちろん歩いたり小走りくらいはＯＫだたけど。
完治（ﾊﾟｷﾊﾟｷしなくなる）までに２ヶ月くらいかかったかなぁ。
まあ、時期的に冬だったので、どうせジョギングできなかったから
問題なかったけどね。当方北海道ゆえ、冬季はジョギングできません。

ずらっと読んだけど、どうして>>833が被害者ヅラですねたのかがわからない
ちゃんと、優しくアドバイスしてもらってたように見えるけど？
２ちゃん用語を使ってたのが駄目なのか？
解説ｷﾎﾞﾝﾇ

馴れ合うのが嫌いだったんじゃね？

　　　　　　　　　　　 　 ┬
　　　　|　　　 　　　 ／漢＼・,‘。 　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　　　　　 （ ´Д｀ ）　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　　|　　　 ●￣（　 　　）￣● 　　　　　　　ｱﾝｱﾝ／　　　　　　　 　　 　
　　　／￣￣　 　 　 l　 　l 　　　 ￣￣　
　　　　　　　　

>>837
鍛えすぎて、頭の上、漫画のメロンの枝みたいになってますよ

>>838
ﾓﾅ板の超回復ｽﾚ見れ

モナ板の方は信用ならん。

>>840
あそこのｽﾚはまともだよ
筋トレ方法も書いてある

腹筋新技開発したよー。
椅子をテーブルに隣接させて、地べたに寝転がり、両足のふくらはぎを椅子の上へ。
この時、並び順としてはテーブル→椅子→椅子に足上げた自分。
で、足先は椅子の上、テーブルの下という状況で、テーブルに下から足が当たる状態にすると
http://usagi.tadaima.com/mogul/jim4.jpg
足がこの状態になりやりやすい。
うちのはテーブルが重くないので、テーブル自体浮きそうになるので困難だが、
足上げると、かなり腹筋に来る。

あ、直リン出来ない。
ttp://usagi.tadaima.com/mogul/jim.html
この上から4番目ですな。

まっかっか

非常に分かりづらい。
タンスの引出開けて、足先隙間に突っ込んだら固定できるだろ。

http://www.showa-boeki.co.jp/id/3bu/gazo-3bu/abrocker_2.jpg
わろてるで

爽やかな笑顔だな

雨弱まった、行ってきます

>>834
ありがとう。やっぱ治るんだ・・・。
腕立て失うとでかいからなぁ。今しばらく放置してみるよ。
癖になって70歳くらいなってもﾎﾟｷ言ってたらそれはそれでオイシイかなぁ。とか。

>>848
いってら。

走ってきたー。
みんながパスタパスタいうもんで、今晩パスタ食ったら
少なかったけど、腹一杯になって、
走りながら何回もショートカットしようかと考えちゃった。。
結局、いつものコース全部走ったけど。

風呂行ってきまつ。

今日は同僚みんながホルモン食いにいくぜー！って盛り上がってる横を静かに家路につきますた。
ヒモ、ハツ、タン、コブクロを頬張りながら焼酎をグビーっと・・・。はぁ。

今日の食事

朝：手抜きペペロンチーノ、まぐろのぶつ切り、プロテイン＋無脂肪牛乳
昼：バンバンジー麺（ファミマ）、ツナ缶
おやつ：缶コーヒー（BOSS微糖）
夜：麻婆豆腐

昨日、マグロブツ買ってたの忘れてた。ワサビ醤油でｳﾏｰ。
ファミマのバンバンジー麺は450kcalくらいでたんぱく質が20gくらいあってｲｲ!!
挽肉が余ったので今日も麻婆豆腐。昨日より辛く作ったらｳﾏｰ。

運動は雨だったので部屋でTV見ながらしつつ踏み台昇降を30分ほど。うなぎ食いたい！！

さて、今日の測定は
身長：170�p　体重77.0�s　体脂肪率20.8%
むがー！なんで増えてるんだよ！！
もう腹筋してプロテイン飲んで寝る！！。

>>夏っこ
亀レスなんだけどウィダーのが美味くておすすめです。
マッスルプロテイン1.2�sで5000円。高いやね。
ホエイはプレーンとココアがある。プレーンマズイ。ココアにすれ。
肥りたいヤシは炭水化物配合のプロテインを寝る前に飲め。
運動なしならデブへ。運動ありならマッチョへ。

>>776
それはそれで美味そうでサンクスなんだが、そこまでいくとペペロンではないのでは？
にんにく大好きなんだよなぁ。臭いと嫌われるよなぁ・・・。
なんにしろｻﾝｸｽ。

>>778
もっともな御意見ｻﾝｸｽ！なんだが朝から冷製パスタはちょっと。
もっと暑くなったらためしてみます。

>>808
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。漏れも一年前は97�sだった。

>>852
飯無し麻婆豆腐？
つらくない？

>>854
本当はほかほかご飯が食べたいけど我慢。
その食欲は翌朝に回す。
明日は朝からちゃんこを食ったろう。

朝からやるなぁ。ナイス根性。
食パン焼いて食うレベルの時間にしか起きられないよ。。
低血圧なんだ。

走ってきたー、汗かいたー!!･･･と思うけど雨でぬれてるのか汗なのかはっきりしない。
おれも風呂はいります。

走ってきました。一度1時間とか走ると、40分がとても楽に感じますね。
ちなみに今日の測定結果は66.0kgでした。昼飯が三日続けて蕎麦だったのが
効いてるのでしょうか？

ちなみに日曜に格闘技の大体が有ったりします。それまでに少しでも軽くなりたい…。

大体じゃなくて大会ですね…。プロテイン飲んで寝ます。

みんな、かなり苦労しているようだけど・・・
仮に目標とする体重になったとするよね？
そうすれば、人間、楽な方→楽な方へ行く生きものだから
いつかはまた贅沢な生活するようになって
結局はダイエット前に逆戻りするのではないでつか？
そしてまたダイエットするんですか？何かむなしー

人によるな

ダイエットは繰り返す度、効果が出にくくなるような気がする
年齢も大いに関係あるような

>>859
格闘技カッコイイね。何の競技やってんの？

>>860
普通→痩せの人と違って、デブ→痩せタイプは
二度と太るまいとする人が多いので、大丈夫だよ。
デブ→痩せの人でもガーンとリバウンドする人いるけど、
痩せる手法がまずいんだと思う。

>>833 やるからには頑張ってください。でも無理もしないで下さい。
>>835 書き込みから、あまり２ちゃん慣れ(ずれ）してないように見えました。
>>860 核心に迫る問いです。

小雨だが走った、風呂直行したら太極拳やる。

やべ
69ｷﾛだ

運動しはじめたのに、睡眠障害&便秘ってどんな体だ俺。
変わったことと言えば米食わなくして、プロテイン飲むようになったくらいだけど・・・・
しばらく米も食おうかな・・

TOハゲ夫だけじゃないけど、
食事制限は簡単な痩せる方法だと思う。
食わなきゃ人間、絶対痩せるもん。
でも、健康には痩せないと思う。
運動して月に1キロ痩せればいいじゃん。
それでも年に12キロだ。
12キロ痩せてなくても、体脂肪率は減ってるかもしれない。
それでいいじゃん。とかそんなことを考えた今日この頃。

>>ハゲ夫
がんばれ
おれもガンバル
おまえもがんばれ
どうせモテないし減量しょうぜ！
俺たちの合言葉だろ！
負けるな！

やりとり読み返すと>>821で少し泣きそうになるなぁ。
ここはホントいい奴ばっかりだ。。

おまえらがやってるから漏れも走ったら全身筋肉痛だ

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>>869
（ﾟεﾟ）無理ｼﾅｲ!!

筋肉痛が治る時に筋肉が一回り大きくなるので、ここでの休憩がとても大切。
明日は休みな。
あと、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

本日の測定結果
体重77.0ｋｇ

昼食　パン2個、コーヒー
夕食　魚のフライ、鶏肉、卵焼き、米を少々

なぁ〜んとなく体重減ってきた、毎日体重計乗るのが楽しみ。

太ってるけど俺すげーモテルｗ
お前らだめだｗｗ

>>873
かわいそう

もっと太りたい！
納豆、豆腐って太るんだ〜！！
あたしもたべよっと！！
あと太りやすい食べ物って何がありますかね？？

>>875
釣るにはちょっと時間帯がずれてますね。
１２時ぐらいだと入れ食いですよきっと。出直して来い。

納豆って脂肪の塊らしい。
美容板で見たぞー

大豆は痩せるだろ

最近体重計乗ってないな。。
アミノバイタルとかバームって、
摂取してから運動するもの？運動しながら摂取するもの？
それとも運動が終わってから？そのへんがいまだにわからん

>>878
ﾈﾀにﾏｼﾞﾚ（ｒｙ

>>862
日本拳法っていう、防具つきの総合格闘技です。俺は全然弱いですが（ｗ

>>879
VAAMは走る30分前に飲むって聞きました。

>>大豆は痩せるだろ

情報を鵜呑みにするな

81.3Kg　(MIN)
28% (MIN)

停滞しそうな悪寒、無酸素系を少し増やすか。

昨日やけ食いした。
新入社員4人のうち、3人辞めるって言われた。
飲みに行こうって言われたから、とんでもない罠が・・・

あさってからどうしよう。
ちなみに上司には受理されとるらしい。
俺には最後に報告かよ・・・　(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

所詮デブだからな

>>884
ヽ(`Д´)ノｳｯｾｰﾊﾞｰﾔﾊﾞｰﾔ

やけ酒にはできなかったのですね…

みんな拳法とかボクシングとかｶｯｺｲｲな。
俺も畑違いの事務系だがｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。

朝から蕎麦茹でてゴマだれでつけ蕎麦食った。
今日は一日がけで少しずつ運動するつもり。

今日も雨ですよ。
ｼﾞﾑ逝かずに寝ることにする・・・
だめだな。

>>885
業種は？

>>888
東北？
http://weather.asahi.com/

仕事押して昼飯10分で食ってこいだと！


嬉しいこと言ってくれるじゃないの。
少ししか食べられなくていいことじゃないですかー（ｗ

今日はおにぎり2個
もうねやってらんないよ

>>892
もちつけ。
ここで便乗して辞めても意味ない気がするけどな。
何がよくて何が悪いか、自分にとっての損得など、いろいろ先のこともよーく考えてな。
がんがれ。

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食べたいなら食べろ
我慢が一番よくねぇYO

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そろそろジム行く用意しよっと・・・
昨日はマジ食いすぎたからなぁ〜

雨止んでよかった。

食べたいなら食べろ
我慢が一番よくねぇYO

同意

900超えたし、テンプレ考えれ。

【やっぱり】どうせモテないし腹筋割ろうぜ！〜5日メ【飽きた】

事務に逝く金すらないyp

ジム行かなくても痩せるだろ

ジムには出会いがあると。

【脂肪】どうせモテないし減量しようぜ！〜5kg目【筋肉】

【来る者拒まず】どうせモテないし減量しようぜ！〜5kg目【去る者追わず】

朝飯抜き　昼にびっくりドンキーの400gチーズバーグディッシュ400gを食す　夜　焼酎水割りのみ

たまにはこんな食事でもいいでしょ　推定摂取カロリー1300kcal

ふとるよん↑

ぜ→ｚｅ！にしてくらさい

【脂肪】どうせモテないし減量しようぜ！〜5kg目【死亡？】

皮をはいだ鶏肉に野菜を入れまくったちゃんこを食うのが最高

豚の赤身のほうが良くね？

【燃焼系】どうせモテないし減量しようぜ！5kg目【非燃焼系】

【ｱﾐﾉ酸】どうせモテないし減量しようぜ！5kg目【ﾌﾟﾛﾃｲﾝ】

【ﾃﾞﾌﾞ】どうせモテないし減量しようぜ！5kg目【→ﾏｯﾁｮ】

おっしゃ
６８に戻った
このへんから食事かえてかないといけんのう

本日の測定結果
体重77.0ｋｇ

昼食　パン2個
夕食　定食（以下天麩羅、ササミ、肉団子ﾐﾆ*2）米を少々

あぁ〜ヤキソバパンくいたい・・・

本日　ゆっくりだけど気づいたら80分走ってた
170センチ　65キロ→63.2キロに。体脂肪はたぶん14くらい。

はっはっは。
今日は同僚の誕生日だったんで飲んでしまった。
さすがに断れねぇ。でも食い物はマグロ納豆と刺身３切れだけしか食べなかった！
酒は四杯くらい飲んでしまった・・・。反省。
今、仕事場。帰ったら体重測定しなくちゃ。

食事
朝：皮剥ぎ鳥胸肉と野菜のごった煮（キャベツ、しいたけ、もやし、ねぎ）、ご飯200g
昼：卵パン、ツナ缶、ヨーグルト
夜：まぐろ納豆、さしみ３切れ、ウーロンハイ×２、生グレープフルーツサワー×２

明日は美味しいもの食べようと思ってたけど、やめにしようかな・・・。

走ってきたー、距離伸ばしてちょっと辛かったー。

太りにくいデザートってないもんかね？

洋菓子は�i高いよ　和菓子にすれ

とうふプリン、とか
知らんけど。

ゼラチン系は喰ってもいいらしい。プリンとか。
あとヨーグルトね。

揚げパン

デザート食ってる時点でダメでしょう
俺なんて何食ってもふとらねーし
羨ましい？

フルーツ

もしあなたが真剣なら
http://www.h5.dion.ne.jp/~psysys/links.htm

寒天とかナタデココ

２週間で３キロ減らしました。目標まであと２キロ。

減りすぎじゃない？

リバウンド王目指せ

>>929
そうですね。毎回すぐ戻るけどすぐ減るし。
とりあえず運動すると１回５００ｇ単位で減るから。
でもムチャ食いしなければ安定しそう。とにかく食うから。俺。

ダイエット云々には体質もあるんじゃないの？
俺は太れなくて困ってる。煽りじゃないよ。
世の中には、そういう人間もいるんだから。

ダイエットってなー痩せすぎ人が健康的に太るためのものでもあるんですが

ダイエット≠痩身術

>>932
俺もそういうタイプだと思ってたら普通に太り出したから走ってる。

基礎代謝落ちたら太るわな

いまさらそんなこと言われてもな

ちなみにおれはぜんぜん痩せん・・

さて今日の測定

体重　76.4�s、体脂肪　19.6%

おお、酒飲んだのに何故か減ってるこの奇跡。
明日のご褒美飯は天一の予定。こってり大盛りで。

>>935>>937
俺は１６３ｃｍで体重が４０Ｋｇを割りそうな勢いだよ。
一時期は５３Ｋｇまで増えたのに・・・
ダイエットなんて何にもやってないんだよ。
体質って大きいよ。
だからこそ、俺は太ってる奴を非難しない。

糖尿じゃないだろうしアジソン病かバセドン病じゃない？
あるいはホルモンのバランスが悪いか・・

>>939
原因はともあれ、虚弱だよな･･･

カラテカの片割れみたいだ

１７３．６ｃｍ
６３キロ
目標まであと１キロ。

>940>>941
俺、病気なのかな？ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!
!

毎晩ポテチ食え。

>>944 いや病気じゃないけど虚弱体質だろな
死ぬことはないよ　安心汁！

１７８�p、８２�`
体脂肪率１３％

>>945
食が細くて間食できないんだよ。

>>946
安心しますた(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!!


体質改善に養命酒でも飲もうかな・・・

>>944
うむ、安心汁。一生入退院を繰り返すだけだ。

>>948
養命酒は効果があるような、無いような
太りたい人は、クヨクヨしないようにするといいよ

うむ。一生病院の天井見て暮せるぞ。よかったな。
交通事故の心配はない。

医療ミスだけだな。東大病院は避けろ。

俺はｸﾖｸﾖした豚だが・・・何だろ？太る癌？？

>>948
ウエイトUPのんで、常にｺﾞﾛｺﾞﾛして、ｱﾏｲﾓﾉ食う
これでデブになれる
おれは工房の頃169の44で医者にヤバイと言われた

>>952
それはクヨクヨしてると思ってるだけで
心の底からクヨクヨはしてない。

>>952
知らねーよｗ
痩せたいなら努力せよ！

俺、高１時点で１７２、４８だったけど、毎日食いまくって
今やダイエットしてるくらいだ。９４３がオレな。

>>954
そうかもな。思い悩むﾎﾟｰｽﾞは好きだが結局ﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`) とか思って
暴飲暴食だからな。

拒食症じゃないかぎり、死なないだろ

>>939
そんな体格じゃ、不良厨一人に絡まれても負けるんじゃないの？･･･

>>959
お金を投げつけて追っ払うよ。

昨日からこのスレに触発されてウォーキングを30分したら
いきなり筋肉痛だよ・・・　大丈夫か？俺･･･

筋肉痛はいいことだよ。
だってその部分に筋肉が無いってことだから。
筋肉つけると基礎代謝が上がって痩せやすくなる。

んだんだ
筋肉痛を楽しむんだ
もっともっといたぶれ

午後から草抜きするぞ
もちろん運動を兼ねてな

がんがれよ

草抜きがんがった
ついでにちゃり漕いできたぜ

体脂肪測ってきました。なんか体脂肪計の設定にスタンダードとアスリートがあり、
試しにアスリートでやったところ11%とか表示されてビックリ。
それは有り得ない、ということで今度はスタンダードでやってみると、
20%超えてました…。運動後にやると正確な数字は出ないみたいです。
ちなみに体重は65.8kgでした。

減量とはマゾになること也

>>デブマッチョ
運動後や食事後3時間以内には計っちゃダメだぞ。
おまいの正確なカラダが測定できないから。

かなり脇腹と腹筋が激痛。
歩いたり、くしゃみしたりするとしばらく動けない程。
来週キントレ控えようかな・・・
気ボード打っててもイテテテテ

きょ、今日タクシーで帰ろうかしら・・・

辛いならタクシーでお帰りよ。
減量は継続が大切なんだから、今日一日くらいどうってことないって。

いやさ
なんか筋切った感じの激痛。

俺が鈍感でも、これは酷いな・・・

これΣ(っ`□´)っ)`ν゜） ◆9cjbSd9YrQ のｽﾚ化してんな・

５９ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１６％　→　５８ｋｇ１７％　→　５８ｋｇ１８％　→　５９ｋｇ１８％

１０００！

筋肉痛に全然ならないんですが、この場合筋トレは全く無駄だったと考えるべきでしょうか。

>>976
必ずしも筋肉痛にならなくてもいいけど
”全然”筋肉痛にならないのなら負荷を上げてみるのもいいのでは？

筋肉痛で痛い所を更に責めるのが好きになってきてる俺

>>978
それはやめておいたほうが・・・
筋肉痛というのは筋肉が断裂している状態だから
それを回復させずにまた運動すると効率が悪いよ

>>979
ｵｹｰ｡程々にします。

ｵﾅｰﾆも｡程々にします。

いや、オナニーは毎日、朝、夜の2回します

日頃の運動不足ゆえに起こった普通の筋肉痛と
休ませなければならないヤバイ筋肉痛は
どうやって区別したらいいんだ？

てか、筋肉痛の時はやんないほうがいいよ。普段の運動不足のせいでも。
ﾁｮﾄ筋肉が張ってるかなってくらいのときは少しだけ

>>983
Q3：今筋肉痛なんですけど、筋トレしても大丈夫？
　NO。筋肉痛が起こるということは、筋線維が傷ついている証拠。
　筋肉痛となっている部分を使う筋トレは控えましょう

運動不足ゆえの筋肉痛も普通の筋肉痛も
同じように筋線維が傷ついてるっていうことだから区別しなくてもOK

1日おきに腕立て伏せと腹筋をしてたら腕が太くなってきてキモい
3日に一回に減らそう･･･　ジョギングは毎日やるけどね

>>986
女性でつか？

このスレも参考になるぞ
http://hobby2.2ch.net/test/read.cgi/dcamera/1053018521/

今日の測定

体重：75.5�s　体脂肪20.2%

今日の飯

朝：カンパン×15ヶ、ツナ缶、プロテイン＋水
昼：天一こってりチャーシュー
夜：ツナ缶

体重は減ってきてるけど、肝心の体脂肪が・・・。
明日は市民体育館で筋トレしてきまーす。

僭越ながら新スレ立てました。
有酸素運動を意識しながら移動願います。

http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1053183876/l50


>>913さんのスレタイ↓
【ｱﾐﾉ酸】どうせモテないし減量しようぜ！5kg目【ﾌﾟﾛﾃｲﾝ】
を採用したかったのですが、長すぎてハネられました。残念。

仕事の行き帰りにそれぞれ一時間早足で駅まで歩いています。
　朝・昼はウーロン茶とおにぎり（朝・昼合わせて）一個、
夜はちゃんと食べているのですがどうでしょうか？
　テレビ番組で、一日に一食だけ好きなものを腹いっぱい食べる
ことで痩せられるというのを見聞きしたのですが・・・。
　成功例も多く、また専門医も禿げしく推奨していたので実践している
しだいです。

1000

きゃは１０００

>>990
おぱ〜い

>>991
一ヶ月後に結果を教えてくれ。
つーか日に２時間あるいてるだけで痩せそうだけど。

ほえ１０００

上戸ぁゃゃ

なぁは１０００

http://homepage2.nifty.com/chicken/R3_temp.swf?inputStr=%82%C2%82%E9%82%C2%82%E9%82%CC%82%A8%82%DC%81%5B%82%F1%82%B1%81%F4

http://homepage2.nifty.com/chicken/R3_temp.swf?inputStr=%82%C2%82%E9%82%C2%82%E9%82%CC%82%A8%82%DC%81%5B%82%F1%82%B1%81%F4　

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