1 :
おさかなくわえた名無しさん:
22歳女。
163cm79kgです。
痩せていきます。
デブの皆さん、このスレに毎日体重を記録して、痩せていきましょう。
2 :
おさかなくわえた名無しさん:2005/12/27(火) 15:43:30 ID:I6J9axW5
美容板でやれピザ
つか純粋な疑問だけど、デブってなんでそんな体重になるまでほっとけるわけ?
>>1さん 頑張れ!
17才 女。
153cm 108sです。 私も少し痩せようと思います 彼氏のためにも(^-^*)
4 :
おさかなくわえた名無しさん:2005/12/27(火) 15:47:34 ID:luie3lwp
>>2 いいんでない、生活に密着した視点なら、
この板の範疇だろうし。
俺は太ってない、ていうかやせ気味なので参加はしないが、
その決意は応援したいぽ。
1も3もガンバレー。
5 :
1:2005/12/27(火) 15:48:10 ID:zh6SAb1U
>>2 ・馬鹿なのであればあるだけ食ってしまう。
・理性がないので自分の好きなことしかしない。
(運動、食事制限など苦しいことは嫌い)
・自分に甘すぎる。
・病気
のどれかです。
ちなみに私は
>病気
以外の全てです。ごめんなさい。
6 :
おさかなくわえた名無しさん:2005/12/27(火) 15:50:52 ID:QENUNC6T
>>3 彼氏はその体型を何も言わないの?いくら何でも行きすぎでしょ。
夜抜きが一番痩せる。
夜だけ食べるのは、ビックリするくらい太るね。
8 :
1:2005/12/27(火) 15:52:00 ID:zh6SAb1U
目標体重を明記しておきます。
私の身長の平均体重は56キロほどらしいので、
とりあえず60キロまで減らそうと思います。
1さん、がんがれ。
でもトリップはつけた方がいいかも。
どうやって痩せるの?
12 :
◆ivnk0Kdg5I :2005/12/28(水) 07:19:17 ID:tGUbn1df
13 :
◆ivnk0Kdg5I :2005/12/28(水) 07:22:58 ID:tGUbn1df
無事トリがつけられたようで。
今日は1キロ減って78キロになりました。
運動は主にジョギングを2日に一度40分、毎日半身浴を30分程度です。
無理なく続けられるような運動をやっていきます。
がむばれ
16 :
◆ivnk0Kdg5I :2005/12/29(木) 16:59:51 ID:WR5ZpLFp
78キロ停滞中です。
停滞も何も…
体脂肪率は?それからそのおおざっぱな数字なに?
18 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/02(月) 06:36:03 ID:HGNcSjEm
んな細かいこと別にいーじゃないですか。
元来いい加減な人間なんだし。
また1キロ増えましたよ。
19 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/02(月) 06:41:40 ID:HGNcSjEm
んじゃ細かい数値を。
体脂肪率38%(開始時は41%)
バスト106センチメートル
ウエスト88センチメートル
ヒップ102センチメートル
太もも右62センチメートル
太もも左58センチメートル
二の腕右32センチメートル
二の腕左27センチメートル
ここまで細かくなくてもいいだろう、体脂肪率まで書けば。
20 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/02(月) 08:32:29 ID:ozyNSBrD
正月からがんばってるね。応援してるよ(・∀・)
21 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/02(月) 09:32:38 ID:fsrSSJgK
22 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/02(月) 09:40:57 ID:Mx27IbGb
男だけど減量って精神的にくるやつが
一番聞くね。
数年ジム通ってるし、いろいろやったけど
痩せない。むしろ太ったり。
でも先月頭に失恋。1ヶ月で7kg痩せた。
8年前のズボンが入ったよ。
身長170cm。トップピークが86kg、今は76kg弱。
ついでにあと10kg痩せてやる。
23 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/02(月) 10:07:18 ID:ozyNSBrD
>>22 ある程度体重が減ると「痩せよう!」と思う心に拍車がかかるよね。俺も勢いで10`痩せたもん。
こういうスレってよくあるけど、大抵中途半端でスレ主がいなくなるパターンが多い。
1さんは頑張ってください。私もダイエットしようと思ってたので応援します(・∀・)ノシ
25 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/02(月) 15:55:33 ID:HGNcSjEm
一時間ほど歩いて参りました。
体重79.8キロ
体脂肪率38%
体脂肪率は順調に減っているようです。
筋肉が増えているんだと思ってもっと頑張ろうかと。
26 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/02(月) 18:35:38 ID:fsrSSJgK
ボウルにいっぱいのサラダと納豆と豆腐で一ヵ月で15キロ痩せますた。
挫折しないコツは空腹感を作らない事、だからサラダを腹いっぱい喰う
27 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/03(火) 01:54:28 ID:azU8oTaA
>>26 いつ痩せたかと今維持できてるかを詳しく。
29 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/03(火) 04:31:12 ID:xPO/ga/H
30 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/03(火) 04:32:32 ID:azU8oTaA
こんな朝方に失礼、
>>1です。
なぜ私が痩せたいか、書かせてください。
中学時代から太りはじめました。
ピーク時には85キロを超えており、みんなデブだのオッサン体系だの碌でもないことを言ってきました。
乙女心が傷ついたなんて可愛いもんならいいかもしれません。
私の場合は殺意にまで発展したのです。
いつか、殺してやろう、と。
その頃から精神的におかしくなり始め、18の頃には鬱病と診断。
何をしても自信がもてなくなりました。
それに、体格のせいもあるんでしょう、まわりの人間がまともに私と関わってくれない気がするのです。
見下されているというか、馬鹿にされているというか。
もし痩せたとして、まともに私を扱ってくれるという保障はありません。
ですが、必死に努力をして痩せた、という現実で自分自身に誇りが持てると思うんです。
事実、今はあまり体重が減っていません。もっともっと努力しなくてはならないでしょう。
痩せてまわりを見返したいとかではなく、自分自身がきれいになって胸を張れるようになれば、
まわりの反応も全く違ってくると思ったんです。
こうでもしなくては、私は変わらないでしょう。
真剣なんです。デブがブーブーほざいてるよとか言われたってかまいません。
痩せますから。
31 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/03(火) 04:43:05 ID:DT37A5Jk
一年くらい前には110キロだったのが、75キロまで落とした俺様が来ましたよ。
まぁ今はリバウンドして80キロだが…
でも、だいぶ筋肉に変わってるからそこまで見苦しくない。
しかしずいぶん世界は変わるな。
雑誌の広告じゃないけど、体調はいいし、彼女は出来るし、宝くじは当たりませんが。
>>1も頑張れ。男か女か知らんが、とにかく頑張れ。
太っていることと欝って関係あるってメンヘル板でみたような。
>>30 頑張って、応援してます。
結婚して4年で16kg太って、2年かけてもどった私が来ましたよ。
大丈夫、痩せるのなんて、本気にさえなれば必ず出来るから。
本気になるのが、デブには一番難しいんだけどね。
貴女なら出来ます。
35 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/03(火) 12:39:24 ID:kuneRYGC
スレタイがワロタ
AA系の荒らしスレかと思ったら真面目じゃないか
画像UPはまだー?
>>32 鬱って無気力になるからね。
気力がないって怖いよ、自分を律する力も失われるから。
そんなこんなでダイエット中ひょんなことから鬱になり
部屋から出られなくなり一日病的に食べて寝るだけの生活を繰り返してたら
1週間弱で7s増えた私が来ましたよ。
現在153p50s/ダイエット前56s、2005年12月中旬43s
便乗だけど一緒にやらせてください。
基本ロムってるだけだとは思いますが…
クリスマスイブにご馳走を作ってたら夫に体重に関する暴言を吐かれた私も便乗します。
36歳女 163cm 62kgで一週間前にスタート。
現在59.2kg。
目標は50kg。中学校以来そんな体重になったことはないけど、やりますから。
38 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/04(水) 17:31:37 ID:zBx8xY0a
今日から仕事始めです。
ただ今休憩中。
体重79キロ
体脂肪率38%
正月仕事をしなかったせいでしょう、減りません。
>>37 一緒に頑張りましょう!
すみません。横から失礼いたします。自分1月1日からまたダイエト始めますた。
3年前の体重→80sで.それからチョコチョコ食事制限などして今の体重62sに至ります。
皆さん一緒に痩せましょうね!
ちなみに身長→153p
>>3は少しじゃ駄目だと思う。っつーかもう死んだらいいと思う。
>38
お正月は増えなかっただけでも良かったのでは。こちらこそよろしくお願いします。
>40
3年間で18kgですか!すごいな。リバウンドしてないのがうらやましいです。
私は3年前に6kg落としたのですが、その後ゆっくりと元の体重に戻りつつあったところです。
私は運動不足なので、食事制限をしつつ運動量を増やしていきます。
朝の1時間しか時間がとれませんが、
月ジョグ
火エアロビ+ウエイトトレーニング
水ピラテス
木エアロビ+ウエイトトレーニング
金ジョグ
のメニューでとりあえず、続けてみたいと思います。
>>40です。
>>42 朝から運動しようと思う事がすごいですね。私は到底出来ないっスorz
朝の体重が何故か60`になってました。何か複雑な気分です。
今日は仕事だけど夜中走りこみしようと思います。
皆さんはなぜ痩せようとゆう気持ちになったんですか?私は周りの人にイヤミを言われたからです。
長文スマソ
44 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/06(金) 23:08:21 ID:9Eh6X40e
体重78キロ
体脂肪率38%
続けていたジョギングの効果が若干出てきたように思います。
食事もお正月から野菜中心に切り替え、
菓子類を抜いて水分を多くとるようにしました。
お通じもよくなったのでオススメします。
参加してくださる方が増えてうれしいです。
情報交換やストレス発散のため
雑談でも交えつつ続けていきましょう。
私も数年前に1年かけて15キロの減量に成功しました。リバウンドはありません。
(158cm、60kg→45kig)
・菓子類を抜き、ジュース・酒類を緑茶に
・自宅から最寄り駅までをバス→自転車(約20分)
・コンビニ弁当・インスタント食品→根野菜・豆・魚を中心に自炊
これで面白い程に体重が減りました。
切りのいい数字(55kg&50kg&45kg)のお祝いにケーキを食べたりして
適度にストレスを発散させていたからうまくいったかも。
◆ivnk0Kdg5Iさん頑張って!
46 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/07(土) 22:43:11 ID:xCSFi7ZY
地道なダイエットが一番な好例だね。
短期間で痩せようとして結局挫折が一番意味がない。
48 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 00:49:49 ID:iMGL7t4Q
毎年夏場になると必ずダイエットしています
去年の夏でダイエットも5回目
一番痩せた時は2ヶ月のダイエット期間で82kgから52kgの-30kgが最高です
ちなみに去年は40日間のダイエットで77kgから62kgの-15kgまで落ちました
盲腸を切って以来ずっと便秘症なんで痩せても直ぐにリバウンドしてますが…(;´Д`)
痩せたいと思う人はまず1日2時間は最低でも歩きなされ(ガム食べながら距離にして6kmくらい)
簡単に痩せたいならば銭湯とかにあるジェット風呂を繰り返し2時間やるといいかもね
時間ある人は両方やると更によし
水分だけはしっかり摂りましょう
それと食事だけど漏れ的に何でも食べて良いと思うけど絶対カロリー数(1日1200カロリー以内)だけは守れば良いかも
これだけでも2週間で4〜7kgは落ちますよ
但し2〜4週間はこのままダイエットを続けても体重に変化はないので1週間程度ダイエットをやめておいても構いません
また1週間後にまた同じ事繰り返す感じでね
まず痩せたいと思うならば普段からガムとか食べてると良いと思います
唾液を出す事によって口臭も改善&予防出来るし一石二鳥
二重アゴの人には良い運動になるかもね
また普段から長風呂を心掛けるのも良いと思います
良く暖まり水で体を絞めるって繰り返しは体にも良いと思います
冬場は歩くダイエットに向かない季節なので風呂その他で頑張って痩せてください
49 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 00:54:56 ID:caJRWS6V
ふつうの女子高生で154センチで52キロ。やっぱデブ?やばい?
50 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 01:00:16 ID:i6VcvNfV
>>49 可愛かったらぽっちゃり、
ブスだったらデブ、って感じじゃない?
とりあえず間食止めて、腹一杯喰うのを止めれば、
それだけで減っていく。
太る原因なんて一杯喰う、それだけなんだから。
無理に運動とかするよりずっと楽。
一人暮らし初めて9ヶ月で知らぬうちに10キロ減ってた。
まぁ料理するのがめんどくさかったし、節約生活してたからなんだけど。
とりあえずあんまり喰うな。俺に言えるのはそれだけ。
体重落とすことなんか簡単だよ。
摂取カロリーを極端に落とせば良いだけの話。
2週間で5キロ痩せた、一ヶ月で何キロ痩せた。
別に難しくもなんともない。
でも本当に難しいのは、減量後の食欲高進にどう対処するかという事。
よく知られたリバウンドってやつだけど。
ダイエットに成功、っていうけど、それはほとんど短期的な話で
もっと長期的なスパン、1年、2年、5年っていう期間でみたとき
ダイエットに成功した人なんてほとんどいない。
本当に成功なら毎年する必要なんかないわけで。
私の知る限り、
本当にダイエットに成功してる人=長期的に体重を維持している人
ってのは、糖尿病、心臓病なんかで、食事療法して体重落とさないと
命がないって人だけ。
53 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 01:28:32 ID:iMGL7t4Q
>52
アナタが言うほど簡単なもんじゃないんだけどね
もともと漏れは太る体質じゃなかったんだけど22歳で盲腸になって太る体質になった
食べる量も昔より減っているのに…
まぁ太りにくい人に説明してもわからないと思うが同じような人いると思う
痩せてる人は食うなって言うだけだしな
普通に外で仕事して1日1500カロリーでも太るわけですよ
かと思えば1日3000カロリー食べても太らない人もいます
盲腸前の食事量以下でも我慢すりゃいい ってのは本人にとっては辛い事なんですよ
貧乏で根本的に食えない生活ならまだしも
54 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 02:06:10 ID:l6HoGz99
運動も取り入れて痩せれ
じゃなきゃリバウンドした時が大変なコトになるぞ。増えた分は全部脂肪になっちまうんだからな
食事制限だけだと体は水分や筋肉から落とし始める
っつーことはつまり基礎代謝が減る→太りやすい体になる
痩せたかったら運動しれ
摂取カロリーをぐっと落としても体重が減少しないなら
絶望的ではありませんか。
普通の人はそれだけですぐに体重減少します。
食べなくても痩せない? 霞を食べて生きられますね。
カロリー制限だけで落ちない、ならば更なる食事制限、加えて運動?
つらいでしょうね。
確実に、一日中食べ物の事ばかり頭に浮かぶと思います。飢餓状態です。
減量後には更なる食欲高進に襲われるはずです。
それをどう抑えるのですか? 意志の力? 以後ずっとですよ。
ダイエットというのは目標の体重に落とせたときが、本当のスタートだと
思います。それ以前の段階はゲームないしはレクリエーションみたいな
ものでしょう。そこで呻吟するようではお話になりません。
一定年齢に達すれば誰でも太りやすくなります。中年太りと言われるものです。
始まる年齢、度合いに個人差はありますが、ほぼ全ての人に起こります。
自分は特別なんだ。他の人は食べても太らないのに。
諦める口実を作って自分を納得させられるなら、
それも確かに自己救済策のひとつではあります。
56 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 04:03:59 ID:l6HoGz99
そもそもデブは生きてて恥ずかしくないの?
と他スレで叩かれまくってんだから周りの奴を見返してやるとゆう意気込みでダイエトに励め!!体重が落ちない停滞期とゆうヤツは誰にもある。それを乗り越えたヤツだけが理想の体型に一歩近づける。俺はダイエトに励むデブは心から応援するぞ
57 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 04:49:57 ID:eFDP6pAZ
普段スポーツなどしない人はゴロゴロしてる最中に足上げ腹筋の真似事したり、立つときにワザと腕に負荷をかけて立ち上がったり、日常の動作を少し変えるだけで違うよー
58 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 06:02:04 ID:ufZOhQ5s
>53の人は短期間で体重を減らし過ぎ
必ずリバするに決まってるよ
59 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 06:08:44 ID:H0jfzhSV
デブブタコレステロール
60 :
37:2006/01/08(日) 08:35:35 ID:Swfqdo8b
37=42です。現在の体重は57.4`
体重は減らすけど骨密度wは減らさないように行こうと思ってます。
根菜って味方ですよね。玄米もなかなか良かったですよ。
昨日はしゃぶしゃぶ。親子3人で以下のものを食べた。
・牛肉300g ・大根1/6本 ・人参1/2本 ・長ネギ1本
・水菜1/2把 ・豆腐半丁 ・えのき1パック
・エリンギ1パック ・万能ネギ(薬味)
野菜は少し残してしまったが、今朝コーヒーを飲んだら催してきたのでトイレに駆け込んだら
す ご い 量 の ウ ○ コ が 。
62 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/08(日) 20:54:15 ID:bqyukEzn
体重78キロ
体脂肪率38%
変化ないです。も少し気合いを入れてやらないとダメですね。
そんな短期で痩せる訳ない。
無理に頑張って負担増やすと飽きるのが早くなるぜよ。
気長に見てると突然落ちていくときがある。
それまで耐えるのみ。
64 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/08(日) 21:31:03 ID:75AFTuuq
何度もダイエットしてはリバウンドで戻ってたんだけど
今までのダイエットは短期間で一気に痩せようとするダイエットだったので
今度は時間をかけてダイエットを始めました。
ひと月に2〜3キロ減っていって楽しいな〜なんて思ってたら
4ヶ月目の半ばからピタッと減量しなくなりました。
最初のうちは停滞期を乗り越えればまた減るだろうと思ってたんだけど
一向に減る気配なし。
こんな停滞期でも気長に待てばいずれ体重は落ちるのかな。
それとも違うダイエット法を考えないとダメだろうか・・・。
>>64 数字を頼りにしてしまうのは仕方がないと思いますが、言わなければ他人には
体重なんてわからないんです。
それよりも、スカートが少しゆるくなったとかオニクが摘みにくくなったとか
そういうところを見た方が気持ちが楽になると思いますよ。
もしそういう変化が感じられなければ、他のダイエット法を検討した方がいいかと思います。
目標体重に向けて頑張ってくださいね!
66 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/09(月) 01:58:38 ID:Eagk4uhB
6
67 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/09(月) 02:13:30 ID:Eagk4uhB
間違えてカキコしてしまいました…orz
>>40です。私まだ停滞期とゆうものを体験した事がないのですが、もうそろそろ迎える時期ですよね…。恐ろしいです
>>64 体重計にしばらく乗らないとゆうのも良いらしいですよ。しばらく経って体重計に乗ってみたら減ってたり、体重は減らなくてもサイズダウンしてるかもしれませんしね。私も体重は減ってないのに太股が-1aになってました。
11月始めから毎日ウォーキング一時間と筋トレ少しをやり
165cm73kg36%が、現在68kg30%になりました。
減りは遅いですが50kg前半を目指し根気強く続けていきます。
70 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/10(火) 12:06:27 ID:kHQHYdAn
体重77.9キロ
体脂肪率38%
少し減りました。
焦らず気長にやっていこうと思います。
↑頑張って下さい!
私も頑張ります!!
72 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/11(水) 23:43:15 ID:cgTRrhhP
ドカ食いしてしまいますた。orz
死にたい。昨日もドカしちゃったし。後で運動すればいいかなという甘い考えが私を駄目にしています。
できてないからデブなんだろうに。
てか、死ぬぐらいなら痩せれるだろ。
>>73 死ぬのは一瞬だけど痩せるのは継続的な忍耐と努力が必要だから、ある意味死ぬほうが簡単だよ。
>>74 死に至る行動の難しさじゃなくて
決断の難しさをいったつもりだったんだけど。
死にたい<痩せたい<食べたい だから現状があるんでしょ。
人に説教たれる人って現状満たされてないから?
人に悪態ついたってあなたに幸せは訪れないのに
こいつらってのも意味分かんない
80 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/12(木) 16:40:47 ID:EaIj9s9S
体重78.0キロ
対脂肪率38%
減らすことも大変だけど、何より続けることが大変だと痛感する今日この頃。
いやでいやで仕方ないときも、とりあえずウォーキングはするようにしてます。
81 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/12(木) 16:44:26 ID:ek/LDUrb
とりあえず卑屈にならず努力いたす
82 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/12(木) 16:48:28 ID:EaIj9s9S
83 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/12(木) 16:48:36 ID:Sy/DvdWw
中3で80`あります
最近学校行くようになったので
運動する機会増えたのでガンバります
↓こんな感じかな俺
○
>
‖
>>72す。死にたいと言ったのは忘れて下さい。ほんのかる弾みで言ってしまいました。死にたいは自分の口癖のようなモノで安易に言ってました。ごめんなさいorz デブで生きてくの矢駄からこれから頑張りたいと思います。少し叩かれてヤル気になりますた。
それから今ダイエットに挫折しそうな方!デブを嫌ってるスレに逝くとヤル気になりますよ。(ショックうけて
85 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/12(木) 19:04:54 ID:47Mxvmne
私も一応ダイエット中ですが、基本ロムってますね(ここでは)
本当か知らないけれど、魚は生で食べるとどの調理法よりも
消化に時間がかかるので腹持ちがいいと聞いたことがあります・・
ちなみに162p47〜8`
>>85 >ちなみに162p47〜8`
はい、どうも
90 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/14(土) 16:03:25 ID:beQ7A0em
体重78.5キロ
体脂肪率37%
生理の前なので停滞ということでしょうか。
91 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/16(月) 22:00:30 ID:glOXWTWt
78.2キロ
37%
案の定生理が始まったら減りました。
>>91 うんこしただけでもそのくらい減るような気がするが・・
でもガンガレヽ(`Д´)ノ
生理が始まるとまた体重減るもんなんですか?
生理中 停滞期が続くと聞いた事があるんですが…。誰か教えて下さい。今 生理中で体重が減らなくてorz
イライラしてしまうんでつ
94 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/17(火) 20:44:11 ID:o+XGuxi4
あげ(゚∀゚)
95 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/17(火) 20:49:49 ID:yKDkdOOV
生理前って太るの??
>>95 自分の場合だが、生理前は便秘になるので
んこの分増える。生理来たら一気に出るのでその分痩せる。
生理前はホルモンのバランスで体が水分を蓄えようとするから
むくむし太る。生理終わったら痩せ日到来だから少し我慢。
98 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/18(水) 11:10:45 ID:EbDWdtxw
みなさん一日のうちいつ測った体重を基準にしてますか?
起床時と就寝前では日によると1キロ以上違うことも…
100 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/18(水) 12:19:13 ID:8wCFEsqI
体重137、体脂肪率19です。
もう少し絞りたい。
101 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/18(水) 14:16:08 ID:FwfOHda8
>>99 僕の場合はその日の最低体重がその日の体重。
見たことない液晶数字を出すために頑張れる。
起床時が一番体重が低いよ
103 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/18(水) 15:14:55 ID:yDVZaYdh
悩みまくれば檄やせできりよ
飯も食いたくなくなるし
友達はそれで十五キロやせたらしい
104 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/18(水) 16:33:59 ID:ksKuzV9L
そんな痛々しい痩せ方なんか嫌
105 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/18(水) 19:24:02 ID:EbDWdtxw
つーか、体重137kgじゃ、どれだけ背が高くても太りすぎのような気が・・・
107 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/20(金) 00:26:02 ID:uUj7gsHZ
>>1です。
体重がなかなか落ちないのがストレスになり、
最近食物が喉を通らない日が続いておりました。
結果、一日で2キロほど落ちましたが、精神的につらいです。
こんな体重の落ち方はしたくなかったのに。
なぜ私はこんなにダメなんだろう、
何か辛いことがあってもすべて体重があるせいにしてしまう自分も嫌です。
なぜ、どうしてとしか考えられないので、
少し体重を落とすことへの執念をなくしてみようと思います。
1ヶ月1キロ、たまに1.5キロ落ちれば、来年の夏には目標体重ですよ。
109 :
37:2006/01/20(金) 05:46:26 ID:eMkmpSs9
1さんは、生理中で気持ちが落ち込んでるのもあるのかもよ
体重って直線では落ちないし。
体重は数字として見える目安だけど、目的は生活を変えることだと思いましょうよ。
私たち、生活を変えてから(運動を始めてから)まだ数週間ですよね。
運動を始めてから、三ヶ月、半年、一年、三年ぐらいの節目で体は
「ああ、こういう生活になったんだな」とだんだん納得していくと聞きました。
つまり、筋肉が定着して、燃焼率が上がるのにはそれぐらいかかるということらしいです。
それまでは体も「急に入ってくるカロリーが減った」と認識しても、
今あるものを維持しようとするわけですから(抵抗って言うんだっけ?)。
私も生理前で体重停滞してますが、(実はちょっと戻って58.4キロorz)体動かすの楽しんでます。
週2回行っているエアロビのクラスには80歳くらいのおばあちゃんも来ていて、
ぜんぜんリズムとは関係ない動きをしてるんですが、とっても励まされてます。
110 :
37:2006/01/20(金) 06:17:01 ID:eMkmpSs9
つか、一日に2キロ痩たってうらやましい
111 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/20(金) 08:57:58 ID:FRiyu5BZ
1さん、生理前は体の調子がどうしてもおかしくなりがちだよ。
ダイエットしてても体重が増えたりするのはよくあることだから
気にしない!やる気が起きない時は好きな音楽でもかけながら
ストレッチするといいよ。
私は一年で15`太ったので、去年の夏からダイエットしてます。
運動は苦手なのでなし。食事はご飯の量を若干少なめにしておかずを
バランスよくとるようにする。間食はなし。どうしてもお腹減ったときは
するめやフレーバーティーを飲むようにしてます。これで5`落としました。
焦らず長続きさせることが大切だよ。
113 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/20(金) 10:00:31 ID:snkpMlqr
体脂肪率32%だよん
114 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/20(金) 10:33:28 ID:eMkmpSs9
>体重よりサイズ
ホントにね。
体重200キロなのにモデル体型で「体の一部が超合金でできてるんですぅ。テヘ」
なんてのもかっこいいな
115 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/23(月) 12:11:28 ID:FXg6EXba
>>1です。
生理が終わって精神的にも落ち着きました。お騒がせしてすみません。
現在
体重77.4キロ
体脂肪率37%
です。
履いていたズボンがゆるくなってきました。
>>1 なんだかんだ言いながらも順調じゃねーか。
漏れなんか5ヶ月プールで泳いでるがサイズダウンだけで体重なんか減りゃしねえ。
テラウラヤマシスだ。
体重は減らずにサイズダウンしてるなら脂肪が筋肉になったんじゃない?
その痩せ方は理想的やん。
筋肉が増えれば代謝も増えて益々痩せる。
>>1 他人とは思えんほど似とってチビッタ
自分も今年は本気で減量せんと将来入院生活の日々がお待ちであろう
お互い頑張ろうじゃないか
119 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/24(火) 17:02:17 ID:PLQ3oE3w
私も今日からダイエット頑張ります!
子供産んで20キロも太り、8ヶ月たつのに変わらず…。
現在、身長157センチ
体重70キロ…
気合い入れる為に写メで自分を晒します!
見て!デブだから(泣)
http://k.pic.to/5acnk コレでも3年前はミニスカガンガン穿いてたし、ギャルでした。クラブでパラパラも踊ってました…。
同窓会に堂々と行きたい!
好きな服着たい!
本当に頑張ります!!
がんばれー。わたしは子供産んで痩せた157センチなんだけどさ。
20代前半という一番きれいなはずの頃に過食しててヒッキーで68キロだったよ。
写真見ても目がうつろで半笑いなのな。
仕事と好きなことにのめり込んでたらどんどん痩せた。
体脂肪19%の50キロに。やや太めだけど9号がサクサク入って
本当〜に幸せだったよ。
結婚して54キロまで増えちゃったけど妊娠出産で減って、今は47キロ。
なんていうか無理に痩せること考えると続かないし反動来ちゃうから
好きなことにのめり込むのも良いと思うよ。
121 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/24(火) 17:22:48 ID:O75wz3fP
昨年からとある持病で入退院を二ヶ月ごとに繰り返し
なんとか手術成功してすっかり健康に、と思いきや、
退院したとたんぎっくり腰に。
若いみそらで寝たきり生活。
で、本日ひさびさに体脂肪測ったら35もありました。
私の体の三割五分がアブラですか。そうですか。
なんとか有効利用できないものか。
ちなみに入院前は25くらいでした。
122 :
◆ivnk0Kdg5I :2006/01/24(火) 17:26:45 ID:YrYU46ZN
ボードに行ってまいりました。
帰りに温泉に寄ってきました。
体重77.8キロ
温泉の体重計は体脂肪率は量れないヤツでした。
かなり運動をしたので明日が楽しみです。
1さん頑張れ!
私もダイエット中。てか精神的ショックで1日1`ずつ減ってる
食欲が全く無くて絶食状態orz
今日で10日目。10`減で今75`。身長は165aだお。
124 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/24(火) 20:35:50 ID:PLQ3oE3w
>>119です。
今、ダイエット本みたいなのを読んでるんですが、一週間に2〜3キロを目安なんて一気に早くもくじけそうです…。一気に20キロも太ったから2、3キロじゃ対して変わりないような気がして…。
ダメですね。こんなマイナス思考。
でも今度こそ頑張ろう。
125 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/24(火) 20:54:56 ID:Vo72rIkr
今日体重が100`を突破した・・・
やべぇ
126 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/24(火) 21:02:17 ID:zy6eFrwV
>>124 塵も積もれば…ですよ。
頑張ってください。
絶食ダイエットはやめれ。
リバウンドでひどいことになるぞ。
163センチ58キロ、体脂肪33パーセントの腹ぽっこりデブです。
のとりあえず自分は1日最低1万歩は歩くことにする。
休みの日に電車で買い物いってあちこち歩きまわると
13000ぐらいいくんだけど、バスで通勤して帰宅すると7000ぐらいだ。
仕方ないから、自宅で電話帳を2冊ガムテープで重ねたのを上り降り運動。
これで2000ぐらい稼ぐと。
風呂も朝晩なるべくゆっくり入る。冷えはデブの敵らしいからな。
身長158、体重67キロ、体脂肪35.5の肥満です。
最近、トレーナーにつきっきりで指導してもらってジム通いしてます。
トレーナー曰く、「筋力つけろ!」だそうで。
今のままじゃいくら絶食しても「痩せにくいスパイラル」からの脱却は難しいらしい。
サーキットトレーニング
ストレッチ
姿勢を良くする
筋力つける
がいいと思うよ
あとは食事はバランス良く、代謝のよくなるものを適度に、適時って
何をやるにもやる気をキープしつづけるのが一番難しい。
でもこのスレ読んでてやる気出てきたから、おれも今から始めるよ。
169cm,82kg,31.1%なり。
ちなみにおれもかなり短期間で痩せたことがあって(3ヶ月で15kg)、
その時はとにかく何をするにも痩せることしか考えてなかった。
飯盛るときにも半分以下ぐらいだし、おかずの肉は取り除くし、何ていうか死に物狂いだった。
ああいう力ってのはどこから来るんだろうね。
「やらなきゃ!とにかくやらなきゃダメなんだ!」と前のめりな勢いだったのを覚えてるよ。
131 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/24(火) 21:59:11 ID:aaM/7AJv
>>124 一週間に2〜3`?
一ヶ月に2〜3`じゃなくて??
一週間に2〜3`じゃリバウンドしやすくなってしまいまつよ
132 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 00:25:25 ID:orkDVBRS
>>130 >ああいう力ってのはどこから来るんだろうね。
恋愛(失恋)だろうね。 今自分もそれで50日で14kg減だから。
171cm トップピーク86kg(12月) 今 72kg。
特に最初の1ヶ月は三度食べなきゃってのは守ったものの、
モズクやトコロテンみたいなカロリーがほぼ無いものしか口にしなかった。
実は十数年前も90kg近くからこれは1年かかったけど63kgまで減量。
好きな女(A)に次に会ったとき「痩せたね」って言って欲しかったから。
面倒くさいぐらい皆から「どうやって痩せたの?」「かっこよくなった」って
言われた。 でも偶然会ったAからは「全然変わらないね」って言われたよ。
133 :
37:2006/01/25(水) 02:54:01 ID:Ib9/a+3K
37です。現在
体重57.0キロ
体脂肪28%
>>132 なぜか一番気づいて欲しい人だけが気づいてくれなかったりするんですよね ツラス
135 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 10:14:53 ID:Bha2GEz3
>>131リセット・ダイエットってのに挑戦してる。
一週間はダイエット本に書いてある事を忠実に守って一週間に2〜3キロ目安に落とす。
そのあとは徐々に減らしてく方法。
肉も食べてOKだから気持ち的に楽。
今まで“肉やお菓子はとにかく食べない!”って思ってたから初めてすぐに精神的にきつかった。
今日、朝の体重は63キロ
最近、少し注意してたから痩せてたみたい。体重はかってなかったからわからなかった。
毎日、朝夕はからないとダメだね。
今日の朝食:肉を茹でて塩こしょうした物とトマト1個に紅茶
体脂肪も測れる体重計のが良いかな?
体重より体脂肪と見た目のほうを重視したほうがいいって聞いた
体脂肪計ほしい
塚産後太りってやはり凄まじいようですね…子供欲しいけど少しためらってしまうよ
それ以前に結婚できるかが謎だけどwあと−15kg頑張ります何年かかっても
わたしは産後痩せしたよ。
つわりで痩せ、子がお腹の中で動き回るから食べまくってもそんなに増えず。
産んだ直後はむくみとかで太めだったけど
母乳ジャンジャン飲ませてるから食べても食べても体重が減る。
妊娠前は小太り、BMIはギリギリ普通、美容体重よりかなり太め、ってかんじだったけど
産後半年経つ今では、小学生以来大台切って40キロ台。
普通は病気とか、忙しくて痩せても生活が元に戻れば体重も元に戻ってたけど
今はご飯食べられなくても寝込んでても育児と授乳は休めないから
痩せたらそのまま太らない。
体質にもよるから産んでみないとわからないとは思うけど。
妊娠判明したとき、結婚太りで54キロあったけど、産後の今47キロ前後。
まだ減り続けてるよ
私もそんな感じでシュルシュルと痩せていきましたが
運動をしないのに「食べても食べても痩せていく」状態が災いし
体脂肪率がかなり高くなっていたようです。
さらに母乳は止まっても、食欲は止まらずに
ブクブクと太っていきました
139 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 17:00:24 ID:Bha2GEz3
>>137私は一人目の時は何もしなくても1年で15キロ減りました。
育児に手がいっぱいだったからかな。
問題は二人目。2度目の肉は落ちない。
ダイエットしよう!と思っても旦那と子供のご飯は作らなきゃいけないし、子供のおやつが羨ましいし…。誘惑いっぱいです。
食べ物がなければ我慢できるけど目の前に食べ物を持ってこられるとつい『少しなら…』と食べてしまい、そのうち『もういいや』になってしまう…。
結婚してからのダイエットはかなりの精神力がためされるよ。
私は今、シュークリームと団子、ホットケーキに誘惑されそうです…。
ガマンガマン!!
140 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 17:46:58 ID:7ybOy289
なんかここのスレ、元妊婦スレになってるしW
141 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 17:54:12 ID:7ybOy289
142 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 18:00:23 ID:ekO3rJfx
寝起きにすぐ暖かい飲み物(ココアがおすすめ)飲むと
すぐウンコですよ(・∀・)ノ●
お腹がすいたら納豆か生姜紅茶、
必ずゴハンに一品酢の物、
夕飯前にホットミルク飲んで、
半身浴。
時間に余裕があればゲームソフトのDDR。
これで一ヶ月で4キロ落ちた。
143 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 21:49:20 ID:Bha2GEz3
>>119>>124です。
朝 64キロ
夜 61キロ
朝食…湯どうしした豚肉(塩こしょう)+トマト
間食…コアラのマーチ3個(つい食べちゃった反省)
昼食…焼き魚(油は使わずに焼いたもの)+卵焼(使ってない)+サラダ
夕飯…雑炊(鮭+にんじん+キャベツ+椎茸)
体脂肪率がでて100グラム単位の体重計が欲しいなぁ。
朝夕、車通勤からウォーキングにしました。
往復5キロです。3週間目。162センチ、62キロ、体脂肪率28%
全然変化なくてくじけそうです。
食事は八分目にして、間食はりんご1個。
なのになんで変化ないんだ・・・・・・・・・・・
ほんとうに歩くだけで効果あるのか。それとも歩く距離足りないのか。
私も参加します。
身長162cm
デスクワーク&美味しいランチを残さず食べた結果が69s。
一念発起して、去年の9月からダイエットスタート。
現在55.6s
ダイエット法は
・バス通勤→自転車通勤
・エレベーターを使わない。(職場は8階。毎日2往復)
・半身浴+お風呂の中で気になる部分をしっかりもむ
・踏み台昇降30分(高さ10cm)
・筋トレ30分
・晩御飯は野菜たっぷりスープ、ご飯お茶碗軽く一杯
・休日は2時間程散歩
痩せてからの方が体調が良いです。
何より最初はきつかった階段の上り下り、踏み台昇降がだんだんキツく
なくなっていったのが嬉しい。
もう少し頑張って53sになったら、維持をするつもりです。
146 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 23:03:28 ID:Bha2GEz3
>>144さん、普通に歩いてるだけじゃあまりカロリーは消費しないよ。早歩きが良いらしい。走るのもあまり意味ないみたいだね。
147 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/25(水) 23:28:28 ID:7ybOy289
>>146 どうして走るのもあんまり効果がないんですか?
運動によるカロリー消費ってほんと僅かだからね。
細かい数字忘れちゃったけど、フルマラソンでもたいした事ないんだよ。
ちょっと運動しても、おやつ程度で差し引きゼロ。
グリコ一粒で300mってくらいだからね。
運動って、直接的な消費カロリー云々ってより
筋肉量とか基礎代謝とかバックグラウンド的な部分で有効なんだと思う。
37です。今朝は
体重57.4キロ
体脂肪29%
うう、夕べの外食がたたった
150 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/26(木) 08:33:16 ID:nc+sHczX
>>143です。朝の体重が65キロでした…
寝る前に食べてないのになんで???
やっぱり、100グラム単位のデジタル体重計のがいいのかな?
運動で基礎代謝、ってのももちろんあるだろうけど
微々たる消費でもやらないよりはいいんじゃないかなぁ。
どんどん痩せるってのは無理でも。
なんつうかそのほんの数百カロリーでも毎日余剰分になれば身についていくわけだから。
>>144さん
早歩きと、歩き始める前にストレッチなどをたくさんやったり
筋トレとかしてからやると多少はいいと思います。
152 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/26(木) 08:49:52 ID:50CzWyhd
おまいら食に対する執着がありすぎ
オレは175pで55キロだけれど
食べるなと言われたら平気で2〜3日絶食できるよ
そんな漏れだからこのスレみると腹がたつ
何が昨日〇〇を食べてしまいましただ
おまいらは脳みそよりも胃袋に意志がある
動物なんだ
・・・ブヒブヒ
習慣ってのもあるだろうな
餓鬼の頃から菓子食わないコーヒー紅茶に砂糖入れないから
間食って概念が俺にはよく分からん
他人の食生活なんかに腹立てんなよ、人間の小さいやつだな
んなもんに目くじら立て煽って一体何が楽しいんだか・・・・
155 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/26(木) 09:12:18 ID:50CzWyhd
太めの女性が昨日、誘惑に負けてケーキを食べてしまった・・・
なんて話を聞くと
こいつはダメ人間なんだ
きっと人格も低いんだろーな?
とついつい思ってしまうんだよ
そうなんだ。君はどうでもいい他人事が気になる性質なのかもね。
他人がケーキ食ったぐらいで駄目人間だの、人格が低いだのと思うのも極端だと思うけど。
155みたいなのは自己愛、自己評価が無駄に高いんだろうね。
158 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/26(木) 09:34:07 ID:50CzWyhd
確かにそうかもしれん
だけどそう思ってしまうんだからしょうがない
ただ、みんな口にはしないけれど
そう思っている人はたくさんいるとは思うよ
危ない頃あったなー。
過食デヴだった頃。
うどんが元々大好きで、うどん屋さん行ってもいつもうどん食べてたんだけど
太ってるとカツ丼とか見ると
「わたしがこんなの食べると、だからデブるんだとか思われるんだろな・・・」
とか思って、周りの心の声みたいなのが聞こえ始めて
「何食べたって勝手だろ?そうだよ、デブだよ!こんなの食ってやるよ!!」
とカツ丼とうどんのセットとか無理して食べて冷や汗をかきながらトイレに駆け込んだ。
でも「これで吐いたら摂食障害だ!過食&拒食だ。わたしは健康なのに!」
と嘔吐に恐怖心があって、ひたすら吐かないように我慢して
貧血起こして意識を失うのがすごく気持ちよかった。
すぅーっと意識が遠のくんだよね。
とんでもなく気持ち悪いのから一気に解放される。
で、やめられなくなっていつも食べられないくらい注文してた。
今思い返すとなんで病院いかなかったんだろう、あの頃。
自力ではい上がって今は普通体型だけどさ。BMI19
自力で這い上がって・・て尊敬する。
自分は意志薄弱でなかなかできないんだ。
体脂肪率はかなり高いんだけど、BMI値が適正〜やせ値で
一見太って見えないせいかもしれない。
でも、これって内臓脂肪が多くなりがちで危ないってことだよね。
母親も同じ感じで(ショック受けてた)、とにかく運動しなきゃねと話してたんだけど
自分はともかく母親は60代半ばであんまり無理できない。
この年代でもできる体に負担の少ない運動ってないかな…。
60代半ばなら、もういいだろ。
もういいとか言うな!
>>144です。助言してくれた人ありがとうございます。
早歩きしています。1日平均して1万歩くらい。
夕方帰り道辛くて、なんでこんな思いして歩いてんだろうと泣きたくなる。
吹雪だし。でももう少し続けてみます。
164 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/26(木) 23:41:14 ID:50CzWyhd
筋トレとアミノ酸摂取で10キロ痩せました
筋トレは大きい負荷で短時間やるのが良いようです
あと一日三食は食べ過ぎだと思う
日本人が3食たべるようになってから100年も経ってないみたいだし
きっと体が3食たべるようにできていないんだよ
ただし、栄養はバランス良くとるべきだと思う
165 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/26(木) 23:47:38 ID:J+diiAeZ
女161, 69から61になった。
ひたすら筋トレ。
参加させてくれ。
身長156センチ
体重74キロ
ストレスによる過食で体重15キロ増。
現在はストレスの素から解放されたので
心おきなくダイエットに励める!!
頑張ります。
167 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/27(金) 08:38:20 ID:JcsYhqIG
>>163雪の中は大変だね。音楽きいたりしてなるべくツラいと思わずに頑張って!
皆さん、水分補給はどうしてますか?
ダイエット・コーラやアクティブ・ダイエットって飲んでも大丈夫かな?
参加させて下さい。
30才・女
身長:156
体重:51kg
ストレッチとヨガ・運動を頑張ってます。
あと、早食いなのでゆっくり食べることを心がけてる。
>>167 ダイエットしてるのにダイエット・コーラ??ジュース飲むの?!
なんでコーラ??普通にお茶とか水飲みなよ…
運動も勿論大事だけどジュースとか飲む習慣をなんとかした方がいいよ。
私も参加させてください。
160a50`です。たった2ヶ月で4`増えてしまいました。
まず今日は半身欲と寝る前に筋トレします。
171 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/27(金) 14:18:21 ID:JcsYhqIG
>>169>>167です。
カロリーゼロだから大丈夫なのかな?と…。
やっぱり止めた方がいいですよね。
旦那の実家に入ってから飲み物はジュースばっかりだったのでその習慣も治します。
ダイエット中の一年間、ジュース類まったく飲まなかったら嫌いになったよ。
今飲むと、口の中に残る甘ったるさ粘っこさがダメ。
ダイエット前はコーラ大好きでガンガン飲んでたのに。
>171も止めるとそうなるかも。ガンガレ。
ダイエットコーラ大好き…コーラ好き=デブって感じだよね。
私も治さなきゃ。
無理に我慢してストレスをためるくらいなら、ダイエットコーラ飲んでも良いんじゃない。徐々に頻度を落としていけばさ。
あと油ものも控えた方が良いと思うよ
自分もそうだったからわかるけど
唐揚げにマヨネーズをかけるような食べ方をしていた時は痩せられなかったね
いまではマヨネーズ自体ほとんど使ってない
最初は辛いかもだけど、慣れちゃえば別にどうってことはなくなるはず
176 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/27(金) 17:16:57 ID:JcsYhqIG
朝、グレープフルーツを食べると痩せやすいみたい。
肉や魚も油を使わずに調理すればダイエット中でもいいみたいだね。
逆に食べないダイエットはリバウンドしやすい上に、少ししか食べてなくても体が頑張って吸収するんだって。
何より自分がツラくて挫折するね。私も何回もコレを繰り返した。
「デブが痩せていくスレッド」
私が働いてるDSにペットボトルの飲み物も売ってるけど
デブがコーラを買う率が高くて本当に「デブはコーラが好きなんだな」と感心する。
でもデブがダイエットコーラを何本もレジに持ってこられると
申し訳ないけど噴出しそうになる「意味無いわ!もうええやんけ!!」ってw
以前コンビニで働いていた時、毎日かご2つ分の弁当&お菓子と2本のヘルシアを買って行く人がいたのだが、
「その弁当とお菓子をやめたらヘルシア飲む必要が無いのに…」といつも思いながら見てたな。
人の体はそんなに変わらないはずだから
食べる量で体型がだいたいわかるのかもしれない
三食を普通に食べておやつを少々、運動はたまにする →
どこにでもいる中年太りのおじさんおばさんとなる
これ以上がデブでこれ以下が痩せ
ちなみに二十代の体型を維持している
ピンクレディーのミーは一日一食だそうだ
食生活を見直そう
でも一日一回とかだとその一回分の栄養分を体は吸収してしまうんじゃないか?
一番いいのは少しづつの量で5回位に分けて食べるのが一番いいときいたけどな。
食事回数を減らすと体が勝手に危機感覚えて必要以上に養分を吸収するかららしい。
ちょっと上にも同じようなこと書いたレスも有ったし。
あと量よりも食べる内容の方が大事だと思う。
確かにそうだと思うよ
問題は食事の絶対量と中身だね
太めの人とランチに行くと
昼間からハンバーグをたのんでライスを大盛りにしてもらったりしている
食後にはドリンクバーでジュース飲み放題
痩せるわけないわな
184 :
37:2006/01/29(日) 06:33:08 ID:1njiKfWw
37です。何日か57キロでとどまってましたが今朝はようやく
体重56.8キロ
体脂肪27%
うちの体重計も200g刻みのようです。
このあいだ二週間ばかり入院して、病院で出されたものだけを食べて、
というか、喉の手術だったので食事なんてとても出来なくて、
しかも手術の前後は完全絶食が二日間もあって、
それでなくてもまずい流動食ばかりだったので残してばかりいて、
これはちょっとはダイエットになったんじゃないかと思って
退院時に体重計ったら入院前から1キロしか減ってなくて
これはいったいどういうことでしょう。
>>185 流動食が結構高カロリーなのに、運動量も少なかったからだと(´Д⊂ヽ
自分も胃腸の病気で1ヶ月点滴だけで絶食だったのに
たいした減らなくてがっかりしたことがありました_| ̄|○
187 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/30(月) 01:18:34 ID:tbtO8SCG
病院食はちゃんと考えられているって事だね。
脂肪はエネルギーに変換するの大変だからなぁ
体が弱ってる時はそんなん使ってる場合じゃないでしょう
でも旨くも無い物食べさせられて痩せもしないなんて何か切ないね(´・ω・)
190 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/30(月) 14:56:04 ID:OYh/VMrr
>>185 自分も急性膵炎で入院して、一週間は完全絶食(点滴のみ・水もだめ)、
一週間は流動食でしたが、2kgしか痩せませんでした。
一日点滴8本で、おしっこ2gもしてたのに。
しかし、退院後半年で10kg以上痩せました。(65kg〜53kg)
まあ私の場合、不摂生が祟って病気になったようなものだから、
退院後の禁酒で今まで0に近かった代謝がものすごく上がったという事もあるかも。
>185さんも多分これから半年位が期待できるのでは。
191 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/01/30(月) 15:24:33 ID:cwUS2fO7
天敵にはブドウ糖とか入ってるから高カロリーなんじゃない?
高カロリー輸液なんかだと天敵だけで何年も生きていられる。
↑
天敵×
点滴○
>>193 確かに、点滴は天敵。心に刻みつけましたw
195 :
37:2006/02/01(水) 07:00:19 ID:UlFfnUvo
37です。今朝は
体重56.6キロ
体脂肪27%です。
ちょっと疲れ気味です。
体重1キロ=7000Kcalて話を読んできました。てことは1ヶ月で3キロ痩せるためには
一日700Kcalを適正カロリーから減らした生活を続けるということですね。
多分私の適正カロリーは1600Kcal前後だと思うので、一日の食事量を1200Kcalにしたら
300Kcal分の運動を目安に続けるということで
(適正カロリー)−700Kcalの生活になるんだな。ふぅ。
なんとか2月もがんばりたいと思います。
196 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/01(水) 10:44:29 ID:BQVPZOqo
>>40です
丁度一ヶ月前にダイエット始めたんですが月末にお菓子の誘惑に負けてつまんだり過食してしまったりしてたら、体重が増えてしまいました。一時期60キロを切れそうだったんですが…。すごく後悔……自分てバカだなと反省中ですorz体重落とすのって大変なのに(うдΤ)
でも運動は続けてます(週3で一時間ジョギングしてます)
また今日からダイエット再スタートしたいと思います。
今朝の体重61,6キロ
197 :
166:2006/02/01(水) 13:01:52 ID:y1atHUBq
体重減ってます。
現在71キロ。
炭水化物は朝だけにして、ご飯の代わりに温野菜。
暇さえあればストレッチ。体が締まってきた。
間食やめて、暇な時は太もものお肉をモミモミ
先に腕が引き締まってきた。
みんな頑張れ!!
おまえら、
ダイエットに成功したらお菓子が食べられるとか
苦しい運動から解放されるとか思っているんじゃないだろーなぁ?
生きている限りずっと続けるしかないってことを忘れるな
200 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/02(木) 13:21:32 ID:5lLQiDCi
↑
そんなこと知っとるし
ばあああか
202 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/02(木) 18:02:08 ID:5lLQiDCi
ごめん
俺イライラしててつい暴言吐いちまった…OTZ
すまんかった
>>199よ
そしてありがとう
>>201よ
203 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/02(木) 22:40:18 ID:dBpzd8eh
オイこそが 203高地へとー
204 :
37:2006/02/03(金) 06:09:52 ID:oVCRp0Ew
37です。今朝は56.4キロ
ちょっと気分を変えたいので今夜からデトックス・プログラムしてみたいと思います。
205 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/03(金) 19:03:24 ID:XGOI0EHe
37って少しずつだけど
痩せていっているよな
がんばれ〜
ところで、デトックス〜って何?
デトックスって確か毒ってゆう意味でしたっけ?
37タン がんがれえ
毒素排出とかだったな。デトックス
208 :
37:2006/02/06(月) 06:50:27 ID:HfQ2iBAt
(`・ω・´)ありがとうございます。37です。
デトックスって毒を出すってこと全般を指すらしいのですが、私のは主に腸のお掃除ということで
いわゆる宿便取りです。
開始直後の朝は体重が増えましたが、次の日からスムーズになり今朝は56.0キロでした。
今6キロ減って、目標までの折り返し地点です。
ここに報告するのを励みに続けて行きたいと思います。
頑張ってるね!
でもあんまり一気に落とすとリバウンドし易いし体にも負担が掛かるから
ゆったりした気分で続けるのがいいと思うよ。
一人暮らししたとたんに一気に痩せた。
80キロあった体重が今では58キロになりました。
生活自体は変わりませんが、間食しなくなりました。
211 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/07(火) 11:58:01 ID:iWxytmu7
↑身長は?
177です。男です。
すごいですね(´Д`;)
羨ましいかぎりでつ
214 :
37:2006/02/09(木) 06:54:24 ID:qcFn21NK
37です。今日も56.2キロ
そろそろ高温期後半なので、減りにくいかな。
あと10日ぐらいは、このままで維持できればOkという感じです。
自分もデブ。
153cmで63kg。
お金無くて今節約中で、食費にまわせなくて
3ヶ月で11kg減った。
生活キツイから嬉しくないけどもう少し今の生活続けなきゃならないし
どこまで減るかがんばってみる。
てすと
217 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/12(日) 15:24:05 ID:cOKXj8va
昨日食べ過ぎたので今日の食事をコントロール中デス
朝 春雨スープ96kcal(少し
昼 豆乳飲料紅茶118kcal イチゴ1パックの半分(小粒
……あ〜なんか夜爆発しそうな予感
>>217 爆発するぐらいならリンゴでも食って腹満たしとけ
中ぐらいの丸々1個食べてもせいぜい250kcalぐらいだから
182cm、84キロ。ぱっと見、小デブ。
何とかしたいです。
ところで、食う量が減ったら胃が縮むって本当です?
>>217 あぁ〜一番危険なパターンだな。
意志の弱いやつはストレスの溜まる食事制限したらイカンよ。
食事制限はほどほどにして基礎代謝を上げなさい。
221 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/14(火) 21:32:25 ID:MbygOGhP
最近にぎわってないからageますね
とあるテキストサイトのデブが、ゲームソフトに金使ってるかわりに
食費を減らすべく、毎食豆腐一丁+キムチという生活で
体重激減したそうだよ。
223 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/14(火) 21:36:06 ID:2iXY+NRq
>>219 ちぢむかどうかは知らんが、少ない量に慣れてくる
そのまま少ない量でいけるか、突如にして一気に食べてしまうか。どっちかだな
224 :
通りすがり:2006/02/14(火) 21:54:19 ID:ZnR+RQdy
食器を小さめのに替えてから2週間で3`痩せたよ。
(特におかずよりご飯入れる茶碗を小さくしてみた)
あとはコーヒーをいれる度に、バレエストレッチを習慣付けた。
これ、まじでお尻と腰、背中の肉がとれてくるよ。
225 :
219:2006/02/14(火) 22:46:22 ID:wbfMmGDU
>>223 そうですか。適応ですね。
ご飯茶碗8分目、ちょっとずつ食べて、それによく噛む。腹八分目。これ最強。
226 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/14(火) 22:51:38 ID:MbygOGhP
227 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/17(金) 00:42:22 ID:apVeIQmJ
あげ
228 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/17(金) 03:06:05 ID:73trlzpb
毎日夜更かしして夜食を食べてしまう・・・
今日もカレーとウインナーをorz
163-63.5です。
229 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/17(金) 03:41:45 ID:LoqGabYa
お昼をあんぱんにするだけのあんぱんダイエットが気になる。
私は今日までに5日で4キロも痩せました。
インフルエンザになるだけ。簡単ですよー ゲホゲホ
231 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/17(金) 05:37:21 ID:Ah/5oItP
はじめまして、おじゃましますね
個人差は有ると思いますが食事のたびに水のかわりに
伊藤園のウーロン茶のんでたら痩せるんだけど胃が荒れるね
それと便秘症なので前は毎日 薬局でイチジク浣腸買ってきてはウンコしてたんだけど
ある時に薬は良くないかなと思い ビール瓶の大瓶の大きさの お湯が入る
町内洗浄用の 浣腸を自作して毎日 お湯を入れて使用してるけど
凄く調子Eよ
232 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/17(金) 16:51:21 ID:R4rNnQUl
生活板らしいダイエット法おしえてやろう
それは「テキパキダイエット」
そのままである
ただし標準体重までだ、それ以下は減らない(つうか標準体重が一番うつくしくないか?)
禿銅。
ガリは汚い。わきの下が臭そう。
234 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/18(土) 11:49:24 ID:Ns7+kHYt
普通は逆だろ?
一般的なデブのイメージは ウン子が体に詰まってるイメージがするでしょ?
だからモテナイ。
ダラシナイ生活してると喰っちゃ寝 喰っちゃ寝で豚に・・・
まーモテタイならばスポーツクラブで健康的に痩せるのが良いのかな
どーでもいーなら喰っちゃね喰っちゃねの生活でイーンジャナイかな
いい男と付き合いたければ 自分も努力して綺麗にならないと相手にされないよ。
頑張ってね・・・
うんうん、わかったわかった
236 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/18(土) 13:59:01 ID:EP11/3kZ
私が以前挑戦したダイエットで効果的だったもの
*毎食前グレープフルーツジュースをコップ1飲む
食事してもすぐに満腹になるって食べる量減った
*朝や寝る前いつでもイイから紅茶におろし生姜(チューブも可)を小さじ4〜5杯を入れたものを飲む
体が暖まって飲んだらすぐ発汗してやせた
*朝飯にたっぷり食べて夕飯はおかずのみ。
陰ながら応援してます☆
237 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/20(月) 18:54:11 ID:i0RWYWW+
238 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/20(月) 21:30:37 ID:uzHuoWPi
食う量減らせばおのずと。
16歳、女です。
身長158cm、体重47kgですが体脂肪率が27%
とりあえず間食をやめて、風呂上りにストレッチと
腹筋をすることからはじめようと思います。あと夜更かしもやめます。
学校や道で男子の集団とすれ違うたびに
「うわ〜デブ!」とか言われるのが悔しいのでがんばります。
1年掛かって15kg減らしたのにリバウンド中…
気を抜いたらダメだなぁ
>>239 全然デブじゃないのに…
でも他人に言われると、かなりコンプレックスになるよね。分かるよ。
ガンガレ!応援してます。
>>239 >学校や道で男子の集団とすれ違うたびに「うわ〜デブ!」とか言われる
ってほんとかね
243 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/21(火) 22:01:19 ID:9dSNTiTR
うちの母さん、153cm52キロだった気が・・・・
婆と比較すんじゃね―、と言われそうだが、母はデブには見えん。
ただ、体脂肪が27%ってのは多いなあ。俺は幾らだろう。
風呂上りのストレッチって、効くの?軟体にはなりそうだけど。
でも、スペックだけ聞いているとむしろ細めのような・・・・
ついでに言わせてもらいます。男は大抵、軽いぽっちゃりが好きです。とりあえず俺は。
フカキョン最高だし、小池栄子とか、乙葉とか。ガリは嫌です。なんだか。
まあ好きになった人がガリならどうでも良い事ですが。
244 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/22(水) 04:42:34 ID:9b8/u73L
ぽっちゃりは駄目だな 真面目な話しをすると
下っ腹が出てると・・・詳しくは書き込めないけど
女性が あお向けに寝て足を持ち上げるとハラが蛙に見えてしまうよねゲロゲーロだよ
生活板での減量スレ欲しかったんだ。
あったんだ。立てなくて良かった。
というわけで、自分も参加〜。
女。161センチ65キロ体脂肪34パーセント
>>246 ありがとう!!
とりあえず最終目標は50キロ。学期内(3月まで)目標は60キロ
体脂肪率は30パーセント
徐々に間食を控えて、お風呂上がりにストレッチ
から始めようと思います。意志薄弱なので……
3日置きくらいに報告します。
それでは。みんなガンガレ!!
248 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/23(木) 05:02:01 ID:W5GTkf5K
ぶっ倒れない程度に頑張れよ 応援するからな
綺麗に成ろうとする その考えが とても偉いぞ
努力すれば必ず報われるからな・・・
そして、健康的にスリムに成ったら 好みの男のタイプを俺に言えば
ご褒美で 90パーセントそれに近い男を逆ナンして彼氏にしてやるぞ
頑張れよな もしかすると忘れるかも知れないから定期的に書き込めよな
そして自信が付いたら 紹介の話を書き込んでくれ
場所は 東京都内だったら どこでも逆ナンはOKだぞ
じゃー頑張れよ
249 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/23(木) 15:56:18 ID:sc47XEP5
なにかいいダイエットありませんか〜?
今自分運動して減量しようとしてますが、まったく
体重が減らないんですOrz
168cm74kg
かなりやばい!!
目標は一応65kgです。
250 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/23(木) 16:26:34 ID:sjCEFbOJ
私も今ダイエットのプロの人にサポートしてもらってダイエット中です。生理前体重が減らないと悩んでいた方がいたので書きます。(もう誰かが答えていたらすみません)
生理って言うのは血液と一緒に栄養などが出てしまうので生理前になると栄養を吸収しようとして体重が減りにくくなるそうです。(生理が近付くと食欲が旺盛になるのはその為)
逆に生理が終わった後は一番痩せやすい時期で体重が落ちやくなるそうです。
みなさん、一緒に頑張りましょう。
このスレを見ている事がダイエットの意思を助長する。
で、俺がなぜしているかというと、ズボンがキツイから。これはキツイ。洒落じゃなくて。
ちなみに180cm82キロ。とりあえず目標は77キロ。
標準は72キロだが、まあとりあえず。
>>250 すまん、全く関係無いが、カタカナが半角になるってのは携帯から書いているんですか?
>>252 250じゃないけど、パソからでも半角なるよ
254 :
252:2006/02/24(金) 22:13:27 ID:HR+rta4H
>>253 む、変換モードのカタカナを、「常に半角」とかなっているのだろうか。
いや、わしの携帯はネットはできんのでさ。メールも打たない。。。
255 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/24(金) 22:14:24 ID:HR+rta4H
腹筋は何となく引き締まる感じがします。ここ最近続いています。
ただし一般的なあれとはちょっと違いますが。
参加させて下さい
現在スペック:164/58
ここ1ヶ月で5キロ増えました
元に戻します
方法は禁酒と夜軽めで
257 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/24(金) 23:50:10 ID:jSfolRWO
参加します!
154p 48sです
春から大学生になるので頑張ってやせたいです
間食をしないようにするのと運動をするように頑張ります
>>257 その体重ならあまりダイエットの必要がないのでは…?
259 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/25(土) 00:38:29 ID:/k1C5iM7
エアロバイク4ヶ月でで175cm・78kgから64kgに痩せた。
毎日、心拍数120-130をキープで30分〜1時間漕いでいる。
食事の制限は特にしていないが、
ダイエット中という意識で少し量は減った。
テレビ見ながら出来るし、雨や雪の天候も関係ない。
一人暮らしなので人の目も気にならない。
関節を痛めない。
有酸素運動。
メリットが多いので買い、実際に効果があったので良かった。
デメリットは場所を取る、初期コストが掛かる、位かなあ。
お勧め。
260 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/02/26(日) 00:17:04 ID:UHENN1OS
>>258 身長の割にはムチムチしてると自分で思ってます…
着たい服が着られないのはやっぱり悲しいです。
>>259 家に父のエアロバイクがあるのでやってみようと思います!
むちむちって大好きですが・・・@男。
オパーイも適度に膨らむだろうし、ムチってると。(´Д`;)
まあ着たい服とかアルなら。
でも痩せすぎないでねぇー。
報告。
24日65.2キロ体脂肪率37パーセント
26日65.6キロ35パーセント
初期より増えたorz
生理近いから、そのせいだと思いたい。
生活は、
・野菜の割合が増えた
・良く噛むようになった
・間食が減った
・間食してもキャンディ、するめ、りんごなど、口に入れておくものや腹が膨れてカロリーの少ないものになった
・最寄り駅までちょっと遠回りして、自転車でなく歩くように
・無性に体を動かしたくなった
など。無意識とそうなっていった。
私は減量の前に生活の改善なのだろう……
263 :
239:2006/02/27(月) 17:38:04 ID:8gqY7J48
体重に変化はありませんが体脂肪率が少し減って、現在25.5%です。
>>242 デブだ〜って本当に言われます。そんなに頻繁にではありませんが…。
一回言われるだけでも大分落ち込みますけど、
痩せようって決心するきっかけになるのでいいかもしれません。
>>243のお母さんはきっと、脂肪じゃなくて筋肉の割合が高かったのでは?
風呂上りのストレッチは、続けたら体脂肪が落ちたという友達がいたので挑戦しています
テスト中はついお菓子に手が伸びてしまいますが我慢だ!
また報告に来ます
264 :
243:2006/02/27(月) 21:36:31 ID:5Xti6qXv
>>263 学生時代ってのはかなり変な空間ですからね。2X歳の俺からしたら、、。
つまんない事を取り上げてはしゃいだり。
そいつらも暇だから言っているんじゃないかな?それか、好きなのかもしれない。
まあ目標があるならがんがれ。
ママンは筋肉なんて無いですよ、殆ど。まあ痩せているようには見えないが、
俺にはデブには見えん。つーかTVに出ている女、ガリ過ぎ。あまり痩せすぎないで下さい。
風呂上りのストレッチですか。せいぜい股裂きだけだ・・・。股間は柔らかい。
>>262 あまり4日目とか神経質に書かないほうが良いかと。
1月に3キロくらいで徐々に落としていくのがいいらしいですし。
265 :
262:2006/02/27(月) 22:02:46 ID:LAdW8dzX
>>264 助言ありがとう。
ちょっと気にし過ぎだったみたい。まだ始めて少ししか経ってないのに。
肩の力抜いてガンガッテみる。ありがとう。
ズボンが履けない(´・ω・`)
朝は豆乳がいいらしいけど、寒くて飲みたくない・・・
268 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/05(日) 22:19:10 ID:eUDGDoAf
ゲーリー夫人。体重が、、、
水はいくら飲んでも大丈夫ですか?
270 :
268:2006/03/06(月) 21:50:55 ID:8grZjn5c
俺みたいになるよーん
271 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/10(金) 21:11:29 ID:cLm5eyIy
腹筋!上げ
生活板にダイエットスレあったんですね。私も参加させてください。
3/1からスタートして現在156cm/64kg
結婚して7年で最大20kg増えました(47→67)
バスト ウエスト以外は1さんのレス19とほぼ同じです・・・
3kg/月ペースで今年の秋には普通のお店で服を買いたいなぁと思っています。
273 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/11(土) 01:24:40 ID:K3iv+HT3
私は太ってないけど痩せたいとは思わない 少しくらいプニプニしている方いいはず
>>273 俺はぷにぷには好きだお(;^ω^)
でも、実際に見ないと分からん。
276 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/12(日) 04:39:46 ID:eRQp8S1H
自称「少しぷにぷに」現実「かなりぶよぶよ」って人もいるからね…。
逆に、ガリ気味なのに「太っているんです」ってのもいる。
TVとかモデルの影響か。
まあ実際会わなくちゃ分からん。そして肌を(ry
278 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/17(金) 21:53:39 ID:Z99tQ8L2
長かった停滞期からやっと脱出(゚∀゚)
8ヶ月で7キロ痩せました!ここ二ヶ月間ほど全く体重が
落ちなかったのでここまでかとも思ったんですが・・・。
あと3キロ落とすまでがんばるぞ。
280 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/23(木) 21:40:19 ID:hq5kCBj2
ズボンがキツイのが悔しい上げ
281 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/23(木) 22:29:54 ID:rNWzMnMo
スレタイに吹き出してしまいますた。ごめんなさい。
282 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/23(木) 22:59:35 ID:mSVjMcWu
馬鹿たれどもが。
亜米利加の下層階級は、たらふく食って太っているが
北朝鮮の庶民階級は、皆がりがりだぞ。
亜米利加のまねをして太ってないで北朝鮮の庶民を見習えば良いのや内毛江。
食事制限して爆発する156cm56kgのピザです。水分を沢山取って満腹感が得られるのか心配ですが…頑張ります
真性デブが参加してみるか
16歳 156cm 105キロ
とりあえず最近サイクリングをするようになったが
効果はあるだろうか ただの自転車虐待になってる悪寒
285 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/28(火) 22:21:20 ID:dpaZD9xk
真性だ・・・・
で、何分くらいこいでいる?
286 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/28(火) 22:37:26 ID:2mTTpi+Y
>284
女性の方ですか?
…ネタだよね?
ちなみに現在の体死亡率44.1%
うほっwwww
>>285-286 2時間くらい
登下校で自転車は慣れてるからわりと長時間こげる。
人に会うと恥ずかしいので午前三時に出て
夜明け前に帰ってくる
>>287 女です。そしてネタじゃない。
世の中にはこんな肉塊もいるんだ(`・ω・´)現実ダヨ
('A`)ヤナ現実ダナ…
>>284 頑張れ。本当に頑張れ。
頑張った分だけ結果は後からついてくるから。
若いのに太ってるのは本当に勿体無い。
でも深夜は危険だよ。気を付けてね。
家の中でできるステッパーとか踏み台昇降とかどう?
本当に頑張ってね。応援してるよ。
私も頑張る。ヒトの応援してる場合じゃないよ…
>>288 君とさほど変わらない身長で120sから47sまで1年半で落とした人を知ってる。
そこでダイエットしようとやる気になれる君が好きだ。マジでがんがって欲しい。
>>288 うほっ!楽観的!
うーん、偉そうな事言える立場じゃないけど、
食事を整える事から始めたら如何?食うから太るんです。俺も。
貴方は体重が結構なので、食い過ぎかと。
無理せず落としまフォー!
がんがれ。若い婦女子がんがれ。
292 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/31(金) 14:49:34 ID:nYWMoHjX
若くないけどガンガル!
293 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/31(金) 15:35:31 ID:AFkhbN3J
俺がいいダイエット教えてやる。
「ニコチン依存症になって、禁煙する」
これで激ヤセする。
俺の知り合いもこれで成功したぞ
野菜中心の生活にしたら体重がスルスル減ってきたお
これまで食欲にがんじがらめになりながら減食して死ぬほど動いてたのがアホみたい
野菜5果物1 穀物2 肉2 で、おやつは片手てのひら分 お茶等飲み放題で
毎回ちゃんと腹八分目になるし肌もきれいになってきたし。
食欲から離れないとだめだねやっぱり
>>288 自分も100kg超えて先月の中頃には110kgあったけど
食事の量を減らしてたり(茶碗一杯分とか)
軽い腹筋運動して昨日計ったら100kgに落ちたよ
腹筋運動とかは回数決めると途中で嫌になるから
CD聴きながらやってるよ(一曲3〜4分あるから)
昨日から晩御飯は炭水化物抜きダイエットを始めたよ
効果あると良いけど。
ちなみに自分のスペック
オス(18)
身長は分からないけど去年の学校の身体測定で188cmありました
(多分また伸びたかとオモ)
体重は昨日で100kg
296 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/32(土) 11:43:10 ID:Mf+Qs3wp
食事制限とかせず食いたいのは食ったほうが良いと思うが
食うときの時間帯もカロリー吸収に関係あるらしい
確か午後3時.午後9時ならあまりカロリーは吸収されないらしいが
10時以降に物を食べるとカロリーの吸収が20倍にもなるそうだ
お、おそろしい・・
冷え性でジーンズの下とかパジャマの下に
ロングスパッツとか履くようになった。
すると途端に体重が増える。
薄着がいいのかね。
大昔のコピペで、長文スマソだが
デブさんたち応援うp。
おまえらが「○○ちゃんは痩せててずるい」とか思ってるその○○ちゃんは、
確かに生まれつき太りにくい体質なのかもしれん。
実際にそういったヒトはわりとザラにいる。
でも、痩せてる人間がみんながみんな神に選ばれた
いくら食べても太らない人間で
太ってるおまえだけが選ばれなかった
不幸な人間だと思ってるなら、大間違いだこのデブ。
世間の多くのフツー体型のヒトたちは、
意識無意識にかかわらずみんなそれなりに節制してんだ。
カロリー計算をできるようになって、どうしても食べたいときに
好きな物を食べても、大丈夫なようにやりくりしてるヒト。
食べたらその分消費するよう努力してるヒト。
「無駄食い」をしないように意識する日々の積み重ねを
ちゃんと日常にしてるから痩せてるんだ。
それをおまえらデブは
イカれたダイエット法で 地獄の苦しみを味わったようなカオして
あっというまに投げ出してまた無駄食いの日々。
そしてまた思い出したように「自称地獄の苦しみ」を勝手に味わって
苦労したつもりで被害者気取りだろ。おめでてーな。
本当のダイエットってのはな。
ある日思いついて、期間区切って思い詰めて、
短期にやるようなもんじゃねーんだ。
日常の小さな積み重ねをコツコツ続けていって
それをいつのまにか、無意識に出来るくらいあたりまえの日常にしていく作業なんだ。
それこそがおまえらデブが憧れてやまない
「特に何も気にせずに普通に食べても太らない体質」作りにほかならねーんじゃねーのか?
それを理解せずに、長期の地道なダイエットや生活習慣の改善を
「そんな長い期間、まして一生ダイエットしつづけるなんてバカみた〜い」
と笑ってるお前は変なダイエットで一時期痩せて、
しかしその後もずっと四六時中
「コレ食べたいけど食べたら太るかも」
「太ったら痩せなきゃ。次はどんな方法で?」と悩み続け
無駄に発達した食欲をガマンし続け、
挫折し続ける日々を続けてればいいさ。
断言しよう。おまえら一生痩せない。
勝手に狂ったダイエットで、苦しい思いだけして体重増やして
被害者気取りで言い訳続けて、周囲にウザがられながら
業者が金儲けのために次々考える新しいダイエット法に大喜びで飛びついては
金と健康ドブに捨てながら即挫折して
ストレス解消と称して
もはや麻痺した味覚で大して美味くも感じなくなってる食い物を、
46時中内蔵に詰め込み続けて
それをただただ、無駄にクソと脂肪に変換する日々を続けながら
ずーっとブクブク太りつづけてればぁ?
302 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/32(土) 12:44:33 ID:OTOu+rTg
…………とか思われたくなかったら
ホント真面目に、王道で正当なダイエット勉強しなおそうよ。
バカらしいとか、面倒くさいとか思わないで。
「自分は太りやすくて痩せにくいから」なんて思わないで。
急ぎすぎて失敗して、
ゼロに戻したりマイナスにしちゃうより、
前に進み続けられるなら
むしろ ゆ っ く り すぎるくらいでいいんだから。
「誰が見ても正しい努力」を、まずははじめて、続けてみようよ。
時間はかかるかもしれないけど、きっとキレイの花が咲くんだから。
痩せるのなんかほんと簡単だよ
面倒なカロリー計算なんか一切する必要なし!
体を動かす仕事をすればいいだけ
仕事(バイト含む)なら雨が降っても体調がすぐれなくても、サボるわけにはいかない
きつくても休憩時間まではぶっ続けで体を動かし続けなきゃなんない。
自分で運動するよりも確実に運動量は多くなる
働くためには毎食動けなくなるまで食うわけにはいかず、普通の食事量になる
いや、それどころか人並み以上に食べても、体は締まっていく
佐川急便のドライバーで人並み以上のデブ見たことあるか?
そういうことだよ。
304 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/32(土) 13:59:13 ID:4rv65QUB
痩せるのは簡単だが太る方が難しいんだけど・・
たくさん食べて、ダラダラする以外で太る方法を
教えてほしいのだが。マジ悩んでます
305 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/03/32(土) 15:29:01 ID:HcFS9dT7
ウエイトアップ用のプロテインとか飲んでみたら?
俺も太りたい。ガリガリは嫌だあああデブのほうがまだマシ
痩せてても服のサイズは困るよ
>>308 そのなの?ガリガリはあまり困らないかと思ってた
もしかしてアンガールズ並のガリガリ?
(ここからチラ裏なので注意して下さい)
今日は食い過ぎた
ご飯茶碗半分と焼いたアジ半身
味噌汁と焼いたトリモモ肉
さらに筒型パッケージのホテトチップス20枚
あれほど注意したのに
ふがいない自分ガイルorz
310 :
308:2006/04/02(日) 16:23:53 ID:5rz+Vf6P
>>309 アンガールよりは多分、ちと肉付きの良いガリですw
痩せでも運動不足なので今年からヨガを始めたが、体重は変わらねど
ウェストがするする減っていってびっくり。ついでに胸も減ってガッカリw
太ももも少し締まった感じ。
でもお尻は骨盤が元々しっかりしてるせいか、ほとんど同じです。
そんなこんなで手持ちのジーンズはほぼ全滅。
お尻でかろうじて留まってくれてますが、歩くとずり落ちてきて
みっともないです。全とっかえも考えてますが、カッコよく
色落ちしてくれて愛着もあるので踏み切れません。
身長158cmで、上は7号下は9号(物によっては7号だったり
ウェストのお直しがあったり)なので
スーツやセットアップは上下サイズ違いを購入するから
服屋には嫌がられてるかもしれません。
でもジャストサイズでないと服のラインがきれいに出ないからねえ…。
胸が減る、ってオッパイも脂肪ってことだよなあ。
で、何カップあるんです、今?
先月はダイエットモードで1300kcal食を毎日続けた。
2週間で2kg減。それ以降停滞期。
昨夜、禁じてたケンタッキー&ポテト食ったので
ガクブルで体重計乗ってたらスカッと減ってる。
なんでだ。
蛋白質が足りてなかったとか? わからないけど。
いずれにしても、ここで油断したらリバウンドまっしぐらだ!
頑張れ!
>>313 摂取した栄養素がどれくらいかを数字化してくれる
有難いソフトを使ってるんだけど
確かにそれまではたんぱく質が足りてなかったみたい。
ケンタッキー食った日はさすがに「摂りすぎ」だったけどw
うん。頑張るよ!
>>314 それは有料ソフトですか?無料だったら教えて欲しいです。
316 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/03(月) 22:52:10 ID:TcAA0zrd
>>315 私が使ってるのは
>>316さんが貼ってくれたものです。
フリー版を使ってますがオリジナルレシピの成分登録もできるし
とても便利。
今まで日常的に運動してなかったヤツが、運動で痩せようなんて無理
運動は痩せてきたときに基礎代謝を増やすためにやるもんだ
単純に摂取カロリーを減らせば絶対痩せる
一度、自分が一日に食べてるもののカロリーをきちんと計ってみると良い
「あんまり食べてないのに痩せない」って言ってるヤツに限って高カロリーな食事をしてるはずだから
自分はすべての食材の重さを量ってカロリー計算してる
めちゃくちゃ大変だけど、4ヶ月で25キロ痩せた
最近はジムに通って運動も始めた
元々は病気のために始めたダイエットだったけど、今は楽しくなってきてる
ただ最近病気の治療で、ものすごい量のホルモン剤を飲むようになってピタッと止まっちゃった
医者には体重が増えないだけすごい、って言われたけど
努力してるのに効果が出ないってのは本当に辛い
最後はチラ裏日記になってしまった、すいません
319 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/04(火) 00:03:50 ID:SOLT+EzQ
ちょっとまって…お前誰?
太ってきた時間と同じ時間をかけないとダメなんだよね
急激にリバウンドすることがあるから
ピザさん達も気楽に頑張れ
>>309 今日食い過ぎたら明日減らせばいいよ。
3日単位で考えたら?
322 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/08(土) 21:51:44 ID:uKAMN0NR
323 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/08(土) 21:54:55 ID:sL1n3M7S
煙草を吸うと体重が落ちます。
手段を選ばないのであれば、
喫煙がもっとも確実かつ簡単なダイエット方法でしょう。
324 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/08(土) 22:46:01 ID:cY3nuFOx
デブなお前ら 運動しろ 食う量減らせ!以上!!!!!
後々の事を考えたら、手段は選ばないといけないよな…。
ここの住民へ踏み台昇降をおすすめするよ。
私は好きなアーティストのライブDVDを流しながらやってるけど
テンション上がって20分くらいは軽くやり続けれる。
それになにより外に出なくてもいいし(これが一番嬉しい)
> それになにより外に出なくてもいいし(これが一番嬉しい)
そもそもこれがでぶのもと
>>327 外に出たくないのは自分の醜い姿を晒したくないってこと。
仕事以外のことでは極力出かけたくないわけですよ。
といっても最近は痩せてきて、かわいい服も着れるようになって
嬉しいからいっぱい遊びに行ってるよー。
踏み台?段が要るけど、どんな段を使っている?
そういや踏み台昇降、体力テストでやったなあ。
持久力がつくのかもなな
>>329 ダンボールに雑誌詰めたものとか。かなりキツイよ。5分でもしんどい。
私はラテラルサイ使ってる。
332 :
329:2006/04/13(木) 21:33:59 ID:/8SnaW0v
ありがとう。
漏れは、、、、ホームセンターで木材カットしてもらって、上からゴム巻いて足にトゲ刺さらないようにでもしようかなあ。
まさか木材が潰れはしまい。
手ごろなダンボールに古雑誌と新聞紙ビッチリ詰めて昇降してまつ
334 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/14(金) 00:41:43 ID:AFHkxPnB
1Kなのでキッチンと居間の間の段差でやってます
335 :
329:2006/04/14(金) 21:28:00 ID:KTnOjp+S
灰色の穴が開いたブロック。あれが高さが15cmくらいで丁度良いと思ったので、
あれを使おうかな、と。
主役は君と僕で・・
踏み台昇降ダイエットで95→72キロに落とした俺がやってきましたよ。
踏み台は週刊漫画雑誌3、4冊分の厚さの10cm前後がお勧め。
15cmはちょっと高いかも。
材質もブロックだと衝撃がモロに関節・骨に来るので雑誌なんかの方がいいと思う。
以下経験から。
・食事は1日に2回でも3回でも良い(朝食を抜いても良い)が、
飲み物を含めた総カロリーを1500Kcalに押さえると効果的。
糖尿病用のレシピがかなり参考になる。
・水分、ビタミン、ミネラル、タンパク質をキチンと取る事。
特にタンパク質をちゃんと取らないと抜け毛・肌荒れの原因となる。
ダイエット中は驚くほど抜けるし荒れる。
・踏み台やるタイミングは夕食前がお勧め。
テレビ等をみながらやれば時間が経つのが早く感じられる。
・1時間程度やると効果的。
・夕食後、出来れば最低2時間、出来れば3時間以上経ってから就寝すること。
・室温25度以上だと効果的に汗が出る。
・朝起きたタイミングで必ず毎日体重を量る。
以上、真面目にやると一ヶ月に4〜5キロやせる。
運動だけで痩せるのは非常に難しいので必ず摂取カロリーに制限を掛ける事。
体重より体脂肪率を気にしてほしい
体脂肪率を気にするのは標準体重+5キロ前後からで十分ですよ。
このくらいからなら体内の水分の上下動が体重変化に及ぼす割合が大きいので。
標準体重+20キロくらいだと水分気にしてもしょうがないです。
個人的には体脂肪率は誤差が出やすいのであまり目安にはしませんでした。
ダイエット始めて丁度1ヶ月で−3kg
1200kcalの食事と軽い運動やってみました。
2ヶ月ぶりに会った知り合いに「痩せたね!」と言われて嬉しい。
でもまだ153cm50kgのデブ。
夏までに45kgを目指す。
342 :
ピザデブ子:2006/04/15(土) 13:15:02 ID:b+Xpyqpm
153cm73.3kg
体重計が怖くて乗ってなかったらこんなことに。
マジガンガル
昔は45kgだったのに・・・って浸ってても今はピザデブ。
ここでダイエット頑張ってる人、皆頑張ろうね、私も頑張る!!!!!!!!
153/45の時点で軽くピザ
>>342 個人的に、
・全身が映る鏡
・100g単位で計れる体重計(50g単位で計れるものもある)
はダイエットの必須アイテムだと思う。
100g単位で計れる体重計だと、日に日に体重が減って行くことが確認できてモチベーションが上がる。
全身が映る鏡に毎日自分の姿映して痩せた事を実感するのもモチベーション上がるよ。
塩気と脂気を食べなければ痩せる。
御飯食べる30分前に、飴玉1個だけ口に入れれ。噛むなよ。
347 :
ピザデブ子:2006/04/15(土) 15:35:48 ID:b+Xpyqpm
>>344>>345 サンクスです。
100g単位の体重計、全身が写る鏡どちらもありますorz
今日体重を量って良かったと思います。
いつもいつも頭の中は私はピザデブ皆私のことをバカにしているという考えがある。
しかしそんな被害妄想自分が悪いだけだし。
絶対絶対痩せます。一日一回朝に体重書き込みますね。頑張ります。
ほとんど変わりませんが
>>342の73.3は間違いで72.2です。
とにかく頑張るのでダイエット同士の皆様、アドバイスやカツを入れて下さる皆様
よろしくお願いします。
>絶対絶対痩せます
やり過ぎると拒食症になるから気を付けて!
こないだ1年ぶりに体重はかったら、きつい運動したわけじゃない
けど5キロ落ちてた。うれしい。ちなみにやってたのは
・飲み物をお茶or水に
・おやつは食べない(人の土産とかは普通に食ってた)
・ただし週に1度は好きなものを食いまくる。
・階段を使う
・買い物にはちょっと遠い店に自転車or歩きで
・気の向くままに踏み台昇降や腹筋
週に1度好きなものを食いまくる日は本当に食いまくってた。
痩せてたら嬉しくなったので、自分も本格的にダイエットしよ
うと思った。
350 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/15(土) 23:14:21 ID:pX0PhBfT
5キロ痩せたって何キロだったんだよ w 100→95? w
351 :
ピザデヴ子:2006/04/16(日) 13:27:53 ID:phvRV8zi
71.2(−1.0)
ダイエット開始は落ちていくからな。
明日からいや今日も頑張ります。
6年ぶりに50kg切った
嬉しいよー
353 :
ピザデヴ子:2006/04/17(月) 07:34:27 ID:2qVq8Vla
71.0(−0.2)
354 :
軍手:2006/04/21(金) 19:28:45 ID:4k5pVps0
'05/11 165cm 73kg 36%
現在 66kg 31%
355 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/24(月) 23:11:33 ID:YxI81RVN
良スレあげ
今月に入ってから、過食しまくりです。24日間で3キロ増えた。
やっと反省できそうなので頑張って減らす。
まずは食事量を人並みに戻すよ。
24日朝計測時:65.8kg
身長は159cm
358 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/04/26(水) 15:08:37 ID:VnlBV78n
>>303 そうそう!そんでまた飯のうまいこと!
休憩なんか取る暇もなく、食べられるだけでありがとう!みたいな飯のありがたさってないよ。
これでまたがつがつ動ける。て気合い入れてまた働いて。
デブみんなうちで働け。
女性の場合は基礎体温をつけ、ホルモン変化での体重の変動も考慮に入れて
減量しないと、簡単にリバウンドしたりする。
特に100g単位で計ってる人は要注意。
1ヶ月平均でならした体重で評価した方がよい。
糖質は適度に摂取しないと、脳内の伝達系に支障が出たりするので要注意。
筋肉作って基礎代謝あげつつ、それに見合った熱量を摂取するのが大事。
360 :
軍手:2006/04/27(木) 23:46:32 ID:jTPBde/H
64.5kg 31.6%
ホリエモン痩せてたな
みなもかんばれよ
362 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/04(木) 03:32:43 ID:c2pF6QEn
>>7 超かめれすですが、
俺は昔朝昼ぬきで夜だけ、
食べたいだけ、がんがん食べる生活で
めまいがするほど、激やせしましたよ
363 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/04(木) 04:49:47 ID:uMVfAeY/
(´ ・ω・ `)痩せるぞ!
↓
(´ ・ω・ `)痩せる
↓
(´・ω・`)痩せていく…
↓
(´・ω・`)知らんがなw
↓
|・w・|痩せすぎやがな
もうすぐ夏…夏はサウナいらず
今日もシャドーボクシングでがんばる。シュッシュッ
ようやく73kg
シュッシュって何か可愛いな
367 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/04(木) 09:26:27 ID:DQuLa77Q
しらんがな
(´・ω・`)知らんがな
身長186cm、体重120kgの俺が来ましたよ。
こんなスレがあったとは…。
とりあえずエレベーターを使わない&暇があったら軽い運動の生活から始めてみます。
踏み台昇降は階下への振動(騒音)が心配されるのですが大丈夫でしょうか?
食事は一品減らしてみよう。
このスレを見てなんとなく「ダイエット中は(マイナス方向に)考えたら負け」って
思いました。プラス思考で頑張ろう。
>>369 そんなことより、一度自分の食べたカロリー計算してごらん
その体重を維持してるなら、3000カロリー以上は絶対食べてるね
君は軽い運動じゃまったく痩せないと思うよ
どんな食生活をしてるのか知らないけど、食べ物を買う時、カロリーを確認するクセをつけるだけでも違うよ
菓子パンなんか絶対食べれなくなるから
ってかダイエットしてる人は絶対菓子パンなんか食べないけどね
372 :
369:2006/05/04(木) 16:50:42 ID:4NWB5+wU
>>370 間食はしてないんですが一度に食べる量が多いのでその通りだと思います…
食べ物を食べる時じゃなくて買う時にカロリー計算か…考えもしなかった。
アドバイスありがとうございます。
>>371 誘導ありがとうございます。
引越しします。
374 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/05(金) 08:19:44 ID:QiyeEnIY
【食事】(しょくじ)名詞 いま空腹だから食べるのではなく、明日頭と体に働いてもらうために食べるのだ。
いま欲しい物が明日の自分に必要かどうかを考えることができるのであれば、それをいま欲していいものかどうかも考えることができる。
(「あのんの辞典」より引用)
375 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/05(金) 08:53:01 ID:OtGzZFzw
僕体重が115キロあったので低たんすいかぶつダイエットしながら手足に3キロのおもりつけて肉体労働やったら17キロヤセタ
でも心臓痛めたのでやめました
最近リバウンドぎみ
376 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/05(金) 15:09:01 ID:kxiP8cDV
良すれあげ
一日四快食。
朝昼晩におやつ、好きなものを好きなだけ食べて脳疲労を解消!
自分がとてつもないデブだと自覚する
↓
必死で痩せる努力をする
↓
でも痩せなくて泣いてみたりする
↓
これは甘ったれた自分が20年間やってきたツケだと思い直す
↓
痩せたけど脂肪処理などによる内臓疲労で病気がちに
↓
精神的、肉体的に死にかける
↓
原因究明に努める
↓
3ヶ月後ようやく見つかる
↓
依然としてデブな体型をしているのだと悟る
↓
必死で痩せる努力
以下エンドレスになりそうな予感でガクブルしてる真っ最中です。はい。
現在減量12kg達成。
お腹空いたら体動かすといいってのは本当だった
>>375 俺の友達も同じような体重で同じようなことしてるけど、一向に痩せる気配がない。
方法が間違ってる。
それ以上筋肉を付けてどうする?相撲取り目指してるのか??
体に無理な負荷をかけて、運動持久力を落としてどうするんだ?と思う。
>>379 悩んでる暇があったら運動した方が良い。
いくら考えても勝手に脂肪は燃えてくれない。
将来起こるkどうか分からない事の心配も、体を動かしてればどっかに飛んでいくよ
381 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/06(土) 12:00:33 ID:PGX3I4u4
参加させてください
171センチ、72キロです。
12月まで112キロあって、−40減らしました。
382 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/06(土) 12:01:45 ID:PGX3I4u4
ちなみに男です。
出たなリバウンドマニア
384 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/06(土) 12:23:26 ID:PGX3I4u4
リバンドは怖いですね〜・・・
ただ、食事の勉強とか運動とかして生かしてるから
悪いやせ方・・・ではないと思うけど・・・・
385 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/06(土) 12:42:12 ID:ubfIaEr5
こんにゃくでも食ってろガリ
153cmで54kgの♀
今までダイエットしては挫折して来ました。私も参加したいです。
387 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/06(土) 19:56:19 ID:vkdtDc8H
Ride On Time あふれるお肉なら
やさしく受けとめて そっと包んで
一ヶ月も経たずに諦めた、だらしない
>>1を吊すスレはここですか?
運動して、翌日体重量って減ってるの減ってないのって、馬鹿も休み休み言って下さい。
半年、一年単位でやらないと無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァ
>>379 >精神的、肉体的に死にかける
kwsk
>>386 女性ならそれくらいなら多分俺好み。
とか言いつつ体系が想像付かん。。。。
>>389 精神的→痩せる以前はどんな事にも明るく取り組むような馬鹿キャラだったけど
常にマイナス思考をするようになった。まともな会話が組み立てられない
どんな事にでも絶望的な考え方。(飯食ったからって何になるんだよ、いっそ死んでやる、etc etc...)
パッと見がどうみてもメンヘラです。本当にありがとうございました
肉体的→転びやすい。骨の痛みを常に感じるようになった。
性欲を全く感じない、動機息切れが激しい(←運動メインで痩せたので持久力はあるはずなのに)
若年性痴呆症に似た症状。関係無いだろうが精神年齢をネタでチェックしたら60歳と出て狼狽
何故か短期間暗記が出来なくなっていた。例で言うと30分前に言われた事を忘れるなど
まぁ、今は解決したから俺にとってはどうでもいい
391 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/06(土) 22:32:18 ID:05F1diNe
178cm86s♀
夏までに痩せたいです!
392 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/06(土) 22:41:50 ID:4f9QfgkB
154cm55s♀
あたしも夏までに痩せてぇorz
もうお菓子とかやめよう...
158cm 53キロ
脱コデブしたい。腹周りの脂肪ががヒドス
155cm♀
スタート時79s→62sです
GWで食べ過ぎた。50sになりたいからまた頑張る。
160,53〜54
去年の12月まで46〜47kgを行き来してるくらいだったのに
仕事を辞めてだらだらしてたらこうなった。
動くのがしんどい。あと10日で元に戻します。
396 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/07(日) 00:02:04 ID:HX8Re1Oj
自分は4ヶ月で109から86まで落ちてるよ
私も参加したい!
162cm 61kg♀
1月から6kg痩せました。
ここ1ヶ月挫折気味だったからこのスレ見て頑張る!
399 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/07(日) 22:08:48 ID:THCzGLjk
54kg→52kg
昨日から二日、1日1食でがんばったら
二キロ痩せてた(・∀・)!!
でもお腹すいて死にそう・・・
食事を減らして痩せる、という行為ほど愚かな物はないな
>399
リバルよ、絶対。
絶対ってこともないよ。ゆっくり副食もどせばいいし
体重戻ってもまた同じこと頑張ってやってればそのうち定着したりする。
二日やそこらで減った体重なんか、全部水分とウンコだ。
どうせ一日一食なんてすぐに挫折する。
一日一食は余計に吸収してしまうから良くないよ。
それより規則正しく3食腹7分位で野菜メインの食事にした方が
ストレスも少なく体にもいいよ。
野菜メインだと筋肉量低下→基礎代謝低下を招くのでよくない。
女性の場合、肌のハリが失われたりもする。
ある程度低脂肪で高蛋白の動物性蛋白を取り入れるべき。
最近のダイエットはかけ算で、筋力トレーニングで筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げた上で食事制限(減量ダイエット)をするのが主流。
1日、2日で体重の増減を見ないで1ヶ月単位で体重を管理しなきゃ無意味。
基礎代謝を筋肉で上げるの難しいんだけどね
筋肉1キロ増えても基礎代謝は14キロカロリーしか増えないし
もちろんダイエットに運動は必要だけどね
>>406 平静時、寝てるときの基礎代謝が大きいから。筋力アップでヨシ
体重は減らないが、サイズは確実に落ちていく。
自分は体質なのか、筋肉がつきやすいので一番楽。
今は週3日の有酸素、週3日の筋トレを交互にやってる。
私の姉は、夜だけ炭水化物を摂取しないという方法で1年くらいかけて7kg痩せた。
(おかずは普通に食べるし酒も結構飲んでいたようだが)
しかし、一日で一番気合入れて作る食事で、熱い熱いめしをワシワシできないのは何とも辛そうだ。
夜の炭水化物抜きはたしかに効く
その日、有酸素運動しておくとなおさらですわ
ほんと夕飯の炭水化物抜きは痩せる。
私は昼は白飯ワシワシ食って、夜の炭水化物抜いたら3ヶ月くらいで4〜5キロ痩せた。
ただテレビで見たけど、炭水化物をあまり摂らないと体臭が酸っぱくなるらしい。オェ
諸刃の剣。
411 :
sage:2006/05/09(火) 05:23:08 ID:9iwJDsQe
知り合いが炭水化物抜きで1ヶ月で10キロ痩せたみたいだけど…
心臓に負担がかかるって聞いたんで挑戦するのに躊躇するわ。
>>411 低炭水化物から始めれば?
もしくは夜の炭水化物だけ抜くとか。
379じゃないけど。
精神的には特に問題はなかったが、
肉体的に問題ができた。
結構な急ピッチで30キロ近く減らしたのだが、
免疫力が老人並〜以下に下がってしまい、
なんでもない菌(真菌)から肺に発病。
もし感染した菌が結核菌だったら、たぶん結核になってた。
いまだに肺に影があり消えない。
かわいた咳が出たら身体を休ませている。
>>408 低炭水化物、や低インシュリンは長期間続けると脳やホルモンに害があります。
今では医者は勧めない減量ダイエット法になっています。
5、6年ほど前は盛んでしたけど。
415 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/09(火) 13:50:33 ID:9iwJDsQe
そういえば最近低インシュリンダイエットって聞かないような…
ちょっと前にはやってた脂肪燃焼スープって試した人いない?
炭水化物を減らすとか愚の骨頂。
見かけ上体重減って喜んでるアホはほっとけ。
必須栄養素だぞ(現在過剰摂取している人は除く
必要なのは、現在と同じ食事量で、運動量(筋肉)を増やすこと。
何かの病気じゃ無い限り、程度の差こそあれ誰でも確実に絶対に効果が出る。
スパンが三ヶ月〜半年だから、やる気無い奴にはできないがな。
(年齢が十代なら一ヶ月ちょいで効果出るけど。
運動も100キロ超えてる人がやっても意味ないんだけどね
なんでも、その人にあった方法でやればいいんじゃない?
>>417 水中ウォーキングなど肥満の人の運動は意味なくはないんですけど・・・
どうしてそんなに自信たっぷりなんでしょう
理解に苦しみます。
食うから太る。
大口の反対、小口で、良く噛む。腹八分目。
とか基本的な事を癖にすれば痩せます。
まあ俺は出来なかったが、、、
しこ踏め、しこ。
そんな知識あるのになんで実践しないの?
やる気が有る奴はそもそも太らないから。
423 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/13(土) 08:33:24 ID:uqgRmLyS
52→51.5kg
毎朝4:30から一時間半かけてジョギングしてるから段々引き締まってきた気がする(`・ω・´)
1日1食は、リバウンドの危険性があるから辞めました。注意してくれた方ありがとうございますm(_)m
424 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/13(土) 08:51:12 ID:EDH8ApAj
2年くらい前に『ゆほびか』?とかいう健康雑誌に
低炭水化物ダイエットが載ってたので実践。
もともとおかず少しでご飯沢山食べたい派だから
続くかな?って心配だったけど
あれっておかず沢山食べれるから意外と続けられるんだよね。
本には2週間って書いてあったのに1ヶ月続けて倒れた。
やっぱよくないね。3キロ減ったけど。
食うから太る。
俺は体調崩して4日入院したら、4キロ減りました。マジ。
426 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/14(日) 14:21:00 ID:DWLij9Gj
先週からダイエット開始しました。
現時点で160センチ62,8キロ。女。
先週の時点では64,0ありましたが
これはその前日の暴食が原因らしくするっと解消。
現段階でのダイエット方法は、食事と運動。
食事は量は多くてもカロリーの少ない物、体に良い物を。
朝は自宅で梅干のおにぎりと野菜ジュース、昼は職場に弁当持参。
弁当は酢の物と煮物を中心に。一度炭水化物抜きをしたら、運動した時に貧血起したので
お握りも食べてます。
仕事の後はカロリーメイトを2本食べて、ヴァームを飲みながら一時間半程ジムで運動。
主に有酸素マシンを使い、最後に腹筋を50回。
終了後にプロテインヴァームを飲み、帰宅してから豆腐と野菜の煮物に寒天か糸こんにゃく入れて食事。
そして寝る前にもう一度50回の腹筋。
医者にビビられるほどの骨太家系で骨密度もぎっしりなので、体重そのものは一定以上減らない様ですが、
せめて引き締める為に頑張ります。
ちなみに5年ほど前には82キロありましたが二年かけて20キロ痩せました。
が、多少リバウンドしてきたので真剣にがんがります。
427 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/14(日) 14:25:15 ID:4EOjmMEX
ダイエット?やってるやってる。
年末と正月に
マック、ケンタッキー、ドミノピザ、すき焼きを
食い納めして、以来
野菜中心、揚げ物断ち、ジムに週2〜5回で
98キロ→現在87キロだぜ。
ただ体脂肪率が33パーセント→27パーセントとイマイチだぜ…。
さっきダイエット番組の再放送やってたけど、面白いのはみんなリバウンドしてるのなw
渡辺絵美もピンクの電話もみんな痩せられない
そいつらに共通してた痩せるダイエット法は、何を食べる、食べない、エステとか意味不明なものばっか。
特にエステなんか、痩せたらもう客が来ないんで一生痩せられるようなことをするわけないじゃんw
女ってほんとバカなんだな〜と思ったよ
そんなに運動せずにやせたいんだなーと、その執念が恐ろしかった
女性には生理後の痩せ期というモチ上がる数日があるからうれしいね。
生理が軽い人は痩せやすいらしいし。
>>429 関係ねーよそんなのw
クソが出たとか出ないとか、そんな事を日記に書いて「今日は出なかったから昨日より0.5kg増です…。」
とか書いてる痛いブログ女と変わらない
もう色んな知識ばっか豊富で、頭が混乱しちゃってるんだろうな
動けば痩せる
消費量以上に食えば太る
そんな単純なことをどうにかして動かなくて痩せる方法を模索して人生を終わらせるんだろうなー
しまいにゃ炭水化物減らすだのなんだので体調崩して
「このダイエット方法が悪い」
とかいってリバウンドするんだよね。
くわなきゃ減る。当たり前。
炭水化物が足らなければ糖類も足らず、最終的には筋肉やらが分解されてどんどん不健康になる。
432 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/14(日) 16:15:32 ID:9nfaM0j3
シクシク
室内で懸垂するためにぶら下がり健康器を買った。
昔は懸垂(順手で)15回以上できたのに、体重が増えて筋力落ちたので今は1回orz
これから毎日懸垂腹筋して体重減らすぞ!
434 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/14(日) 20:43:07 ID:DWLij9Gj
>430
生理後に痩せやすい、という事は確かに真偽定かじゃないけど、
生理によって子宮の内壁の肉と血が一週間近くでずるずる排出されるわけだから、
生理後には始まる前よりだいたい1、5キロは痩せる。勿論始まる前に少し増えるんだけど、
それでも一週間でするっと落ちていく体重計を見てればモチベーションは上がる。
やる気が出れば減量もすすむ。
というわけで、物理的ではなく精神的に生理後の痩せ期は存在する。
あげ
>>434 自分は生理のときは何故か食欲がなくなる。
女って、体重が減れば痩せたって勘違いしてるのがイタイ。
145cm51.5sの俺。誰か豚と詰って罵ってくれ。
439 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/14(日) 22:39:27 ID:OWdZtl19
野郎なら可愛いってことはないでしょ
俺は170センチ130キロを
2年かけて80キロまで落とした(現在31歳)。
中学〜大学まで柔道やってて
就職して運動しなくなったのに同じように食ってたら
130まで逝ったorz
嫁(150センチ42キロ)に泣かれて(健康診断で要注意6つあった)
嫁の協力のお陰で病院の先生に
「標準より重いけど筋肉量から見てバランスのとれた体重だ」
と言われるまでになった。
一日2000キロカロリーくらい、300gの野菜をとる食事。
片道30分の自転車通勤(帰りは上り坂なので+10分)
夕食後ウォーキング、週1回ジムで汗を流すっていうダイエット。
野菜が結構多いから、物足りないと感じたのは最初の1週間くらい。
肉も結構食ってたし(脂身は徹底して除かれたけど)
揚げ物風なものや和洋中バラエティーに富んだ食事を作ってくれたから
俺自身はそんなに辛くなかった。
大変だったのは毎日メニューを考えて弁当も作ってくれた嫁だ。
感謝してもしきれない。
健康診断でどこも異常なしって出た時、嫁は自分のことのように喜んでくれた。
なんか最後ノロケになってすまん。
嫁を大事にしろよとかいい嫁だねとかのレスがこのあと連発されるだろう>441とその嫁に嫉妬
>>442 まぁそう言うなw
441の奥さん貸し出してくれorz
結局のとこ踏み台とかウォーキングと走るのってどっちが痩せるんだろう?
まぁ何年か前に走って脚痛めたから怖くて走れないんだけどww
ウォーキングは大した効果はない
筋力がそんなに付くわけでは無いので、止めた時点で消費が止まる
筋肉を一番発達させる運動が一番痩せる。
スイミングが一番痩せるよ。健康的にな。
泳げないとかめんどくさいって言い訳が一番最初に出てくる奴は絶対に痩せられないから安心しろ。
スイミングはお薦め出来ないぞ。特に女の子には。
あんまやり過ぎると肩にガッツリ筋肉が付いて女の体型じゃなくなる。
>>446 >あんまやり過ぎると肩にガッツリ筋肉が付いて女の体型じゃなくなる。
よくこういう誤解をしている人がいるね。
無理だよ、そんなの。
一般人が余暇でやる運動程度でそこまで筋肉は付かない。
特に女性の場合。
日にちょこっとやる運動でそんな筋肉がつくことはありえない。
448 :
446:2006/05/15(月) 18:31:42 ID:1hUgwIdh
実際あたしがそうなったから言ってんだってば。
やっぱ体質とかも関係あんのかな?
プールいく金がない。
なので、ウォーキングを止めずに頑張っている。
あとは腹筋背筋骨盤体操。
450 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/15(月) 19:20:34 ID:6wRJpsTS
>>447 水泳をちょっとやっていたという
井上晴美、根本はるか、青木さやか
あたりはすんごいガッチリした肩幅を持っているんだが。
451 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/15(月) 19:48:17 ID:0yX54Khk
泳ぐなんてめんどくせーよ
泳ぎたい奴だけ泳げよ
うわ!ID同じだ!
自演じゃないです念の為
自演だ!自演だ!
455 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/15(月) 20:01:10 ID:R2e7hpHb
根元だったらまだ俺の方が可愛いよ
456 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/15(月) 20:10:45 ID:9bi891tQ
てか根本はるかって誰やねん
はるみだろ
毎日自転車でLSDトレーニングしたら
60kg→55kgまで落ちた
体力もついたし最高
LSDトレーニングってなんですか
という教えて厨が跋扈する予感
リゼルグ酸ジエチルアミドじゃなくって
Long Slow Distance
長距離をゆっくりと時間をかけて行うトレーニング
ちょっとキツいかな?という程度の負荷で2時間ほど行う有酸素運動
脂肪を燃焼させるための運動で、筋力をつけるための運動ではない
・・・とマジレスしてみる
筋肉つける努力してもたいして痩せない、健康的になるだけ
筋肉1キロ増やして基礎代謝が増える量って14キロカロリーしかないんだよ?
だったら、飲んでるジュースをお茶にしたり、油控えたりするほうが痩せる
リバウンド防止には効果あるけど、運動でダイエットってものすごく難しいよ
ウォーキングや筋トレで消費するエネルギー量も、思ってるより少ないし
運動して200キロカロリー消費しても、食事で200キロカロリー控えても同じだけ痩せる
運動は健康的だし、モチベーションも上がるし、筋力上がればそれなりの効果もあるけどね
>筋肉1キロ増やして基礎代謝が増える量って14キロカロリーしかないんだよ?
寝てるだけで何もしてない時で、消費量がそれだけ増えるんだぞ?
同じ運動をしたときに筋肉が消費するエネルギーの増加量はもっと全然多い
運動でダイエットが難しいとか言い訳こいてる奴は、単にめんどくさがりなだけ
>>460 釣り?
食事制限で痩せるはずないでしょ。
それは体重が落ちるだけで「痩せた」んではない。
食生活を戻せばすぐ戻る。
>>462 食事制限(要は低カロリー)で体重が落ちることを異化と言います。
逆に高カロリーで体重が増えることを同化という。
体型が変わって初めて「痩せる」って言うんだろうね。
体重が減っても少しくらいでは体型に変化はないだろうけど、
極度に異化がおこればそりゃ体型に変化でますから、痩せますよ。
異化ってのは、身体の脂肪や筋肉を活動エネルギーとして消費するってことなんだから。
163cm。58kg。
参加。
このスレのアドバイザーは親切だなあ。
食う量が多いから太るのが大半では。
で、食う量を少なめにするのを癖にするとなおるはず。
>>466 薬の副作用とかでなければ、まあ、食い過ぎなんだよね。
本人は「私そんなに食べてないのに…」って思うかも知れないが、
それは自分が気付いていないだけで、やっぱり食い過ぎなんだよ。
食べなきゃ痩せる。そりゃ体重は落ちる。
でもすぐ戻るんだよね。余程計画的に徹底的な管理行わないと。
仕事の都合で年末一月ほどカロリーメイト三昧で過ごしたら一気に5キロ痩せたけど、
正月越えたら元に戻るどころか3キロ増えた。今運動頑張ってる。
>>468 そこでアホな人は「カロリーメイトって痩せるんだ!」って思うんだよね。
一切れで100kcalもあるってのに。
>>469 でもカロリー計算がめんどいとき、一人暮らしで食事作るのがめんどいとき、
食事を取るのがめんどいとき、カロリーメイトにはお世話になってます。
ま、食事制限で「やつれ」て満足な奴は、勝手にやって病気にでもなってりゃいいんだよ。
他人にアホみたいに勧めるなよ。
でも過剰摂取カロリーを適正摂取カロリーに矯正ことは大切なこと。
それは食い過ぎを止めただけていうのでは
まあ言い訳は良いから動きなさいってこと
食事制限で痩せても変化がない。
体重は落ちるけど身体は引き締まらないし、ぶよぶよしたまま。
食事制限止めたらリバウンドが襲う。
ずっと制限しなきゃいけない。
でも運動すると体重が変わらなくても見た目が激変する。
肌つやもよくなるし体も軽くなるし服のサイズも変わるし痩せたと言われる。
筋肉量が増えたら軽い運動に切り替えても身体は維持できる。
体重計が最重要なら食事制限ダイエットもいいけど、
効果を実感したいなら運動だね。
と言うことで1時間ウォーキング終了。
傘持ってると歩きにくいなあ。梅雨になったら困るな。
475 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/17(水) 18:23:28 ID:W+7iL0mm
ごめん、あげちゃった
>>434 それだけじゃなくて、生理前の黄体ホルモンは身体に水分溜めるし、食欲も増進する。
プチ妊娠状態だから体重増えて当たり前。
軽い増減のない人は逆にホルモンが正常に分泌されてない可能性あり。
ちなみにプールは本当に太ってる人には効果があるが、
ある程度体重が落ちてきてそこから体脂肪率をガンガン落としたい人には向かない。
水中で体温が奪われるため、身体が脂肪の層を落とそうとしない。(水泳選手がいい例、少し残る)
脂=悪い、動物性蛋白=悪い、糖質=悪いって考えて摂らないようにしてる人は
老化早まったり、鬱になりやすかったりします。気をつけましょう。
俺も参加〜 33歳♂ 169cm 74.8kg
運動は好きなんだが、週1程度するしか時間が取れない。
夜中に自宅部屋で効率良く脂肪を燃焼させたいな。
食事制限はできるけど、酒量制限は難しい。
目標は5kg減の69.5kgを約2ヶ月で・・・7月末までに!!
夜だけ主食を抜く生活を始めて丸2ヶ月−5kg
ジーンズ履くと股上とかヒップ周辺がブカブカだ...
二の腕が細くなって欲しいのに。
>>477 表層の脂肪は残るが、内臓脂肪は綺麗サッパリだよ。
あと、温水プールでやればその理屈は通らなくなるな。
今日も1時間ウォーキング。
>>475 d。
でも踏み台はだめなんだよ。
面倒でやめてしまうorz
ウォーキングだと、家から遠くに30分歩けば往復で1時間歩ける。
強制力無くても運動出来る人は尊敬するよ。
私は思った。
どんなに冷たい食べ物を食べても、冷たいうんこやしっこが出てくることはない。
てことは、冷たい食物は、身体の中で体温程度にあっためられて、
なおかつ何時間も保温されて、出てくるってことだ。
中学で習ったことを思い出した。
水1mmlの温度を1度上昇させるエネルギーが1calだ、と。
そこで私は閃いたね。
冷たいもんばかり食えば、そりゃ腹は壊すかもしれんが、
結果的に身体の余分なエネルギーを消費してくれるに違いない、と。
水を飲むなら氷水。温度0度。それを200ml。
それだけで、最低でも7200calは消費する。
7.2kcalでしかないけどね。
水は0カロリーなんていうけど、飲み方によっちゃマイナスカロリーだ!と。
てなことを旦那に言ったら、「バカかお前は」と言われた。
バカだお前は
>>480 体温と同程度の温度の水に入るのでしょうか?
運動中の体温と同程度の温度の水って、温度高くないですか?
>>479 風呂前に腕立て腹筋背筋
最初は大した回数出来ないだろうけど、徐々に増やすと良し。
>>479 やつれてるんだよそれ。
体脂肪率あんま変わってないでしょ。
>>484 健康ランドに併設されてるようなプールは、36度位あるよ。
風呂としてみたらぬるいけどね。
本日も1時間ウォーキング終了。
燃えろ燃えろー。
走れば痩せるだろうか…脚痛めようが何だろうが痩せたい(´Д`υ)
泳げ
痛めないで痩せるぞ
泳げないなら泳げるようになれ
めんどくさいなら痩せるのは諦めろ
>>489 誰もめんどくさいなんて一言も言ってない。
491 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/19(金) 19:56:41 ID:nZbgu4gG
間食やめて適正な量のお肉、野菜、ご飯食べて、ウォーキングとスロトレって言って少しの負荷で筋肉をだまして筋肉量を増やして代謝を高めていこうね。私も頑張ってるからね
492 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/19(金) 20:02:27 ID:nZbgu4gG
ちなみに私はそれで一年で80から52までおとしたよ。一日千六百かろりーからがいいと思う。糖尿病のカロリー表をかって勉強してね。食品交換表ってタイトルだから。今私は千二百くらいでやってます。
493 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/19(金) 20:05:48 ID:nZbgu4gG
それと痩せたいのに飯作るのがイヤーとか、歩くのめんどい何ていってるピザはそのままでいなさい。時間は作ろうとすれば作れるんですよ。
494 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/19(金) 20:09:13 ID:nZbgu4gG
あ、そうそう筋肉がつかないで痩せるとリバウンド確定ですよ。代謝か低いままです。せめて家でスクワットや腹筋くらいはやってくださいね。歩くのもだらだらしないでぴしっと緊張感のある姿勢でそれだけでもかわりますよ(^O^)
ID:nZbgu4gG
つ改行
でもいいこと言ってるよ
良い事って言うか、分かり切った常識を再度確認て感じだな
常人には常識だけどピザにとってはそうじゃないかも。
基本の再確認は大切。
499 :
479:2006/05/20(土) 05:17:27 ID:erS18A4G
>>486 体脂肪は約4〜5%減ったかな。
骨格筋率もやや増え。
でも基礎代謝が若干落ちてる...
ダイエットスレは怠慢に寛容でなければならないと思う
無理せずゆっくり痩せればいいんだよ。
大抵の奴は最初に頑張りすぎるから続かないんだ。
泳ぎたきゃ好きなだけ泳げ。
海獣は丘じゃ動けんもんな。
スクワットは正しくやればヒザを痛めない。
ジムにでも行って、一度トレーニング方法を教わるべし。
背中、太股、胸、これらの大きな筋肉を鍛えると、体付きが変わってくるよ。
まんまるいデブから見た目がたいいのいいヤツに変化。
女性の場合は、かわいいではなくカッコイイに。
ただし効果が出はじめるまでに早い人で最低3ヶ月。
今から初めても夏には間に合うか間に合わないか。
ということで来年に向かって計画建てたほうがいい。焦りは禁物。
ここで、じゃあ冬までやらなくていいや、とか考える奴は一生そのままだな
>>504 中年になって、メタボリックシンドロームにひっかかる前に痩せておいたほうが
いいとは思うんだよね。みんな。
3ヶ月が待てなくて、「効果がない」って諦める人が多すぎる。
何年もかけて積み上げてきたデブはそんな簡単に解消できるはずがないのに。
特に女性は何もしなくても体重の増減に周期があるから、それを効果が出たと
勘違いし、さらに元に戻ったときにリバウンドだと勘違いして嫌になる人も多い。
スポーツクラブは今、ものすごく混雑してます。
入ってきた新しい人たちのほとんどは秋までにはいなくなります。
506 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/21(日) 20:13:03 ID:qrOZdjAk
19歳女163センチ68キロ。
ウォーキング2ヶ月続けてるけど一向に痩せない…
わたしがウォーキングでやせたときは、
3ヶ月目でガクッといったよ。
そのあとリバウンドもしなかった。
何度も言われているが、ウォーキングでは基礎代謝は殆ど変わらないからな
歩くとき、両手にそれぞれ1kg〜2kgくらいの鉄アレイ持って腕振りながらやってみ?
>>506 ウォーキングで痩せるのは時間がかかるよ。
もう2ヶ月も続けられたんなら、ある程度の準備は出来てるから、結果を早く求めるならジョグに切り替えるべき。
>>508みたいなのは効果も少ないし、続かないから止めておいたほうがいいと思うw
効果最大なのはやはりスイムだな
吉永小百合みたいになりたいと思わないか?
511 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/05/22(月) 07:17:05 ID:NhQRQkPJ
ウォーキングするなら家の中で踏み台昇降すればいいのに。
30分の踏み台昇降と30分のジョギングの消費カロリー一緒って書いてあったような。
私は1ヶ月で3キロ痩せたよ。毎日1時間近くしてたけど。
泳ぎたてぇ。近所に区営のジムがあるけど、子供多いし。
塩素消毒してるけど、小便垂れ流しの中に顔を付けたくない。
走っとくか…
筋肉は、その色と特徴により、白筋と赤筋の2種類。
白筋は筋肉を速く動かし短時間の運動に向くため、別名速筋。
赤筋は、ゆっくりした運動を長く続けるのに向いた筋肉。
筋肉モリモリの身体になるのが、嫌だから運動はしないなんていわず、
持久型の赤筋を増やすような運動は、それほど筋肉モリモリにはなりません。
むしろ、運動をしないで、きつい食事制限だけで、やせようとすると、
筋肉量が落ちリバウンドしやすくなります。
基礎代謝あげると寝ててもボヤーっとしててもカロリー消費するんでそれなりの筋力は必須。
規則正しい食生活(間食はよほどのことがない限りしない)飲み物も無糖。
普通に正しい食生活してればある一定以上は太らないと思うんだけどまぁ誘惑が多いのかな。
量を食べないようにするにはよく噛んだり、姿勢を正して箸の使い方もいちいち両手で添えたり
お茶碗の持ち方気にしたりして正しい食べ方すると面倒だから量が自然と少なめになるかも。
そして綺麗な食べ方にもなるという一石二鳥。
ちなみに私が痩せたときは数学のテストのために丸一週間数学をやってた時はすごい痩せた。
後にも先にもこのときだけしかまともに勉強してないけど、頭を使うとやせやすいのはあるかも。
>>511 私は逆。同じ時間やってたのに、ウォーキングでは痩せたけど、
踏み台は痩せなかった。
だから雨の日の代替えにつかってる>踏み台
ウォーキングとかステッパーをちょっと頑張ると
すぐに坐骨神経痛とか外脛骨の炎症が悪化してドクターストップがかかる。
水泳の足かきでも外脛骨が出てくるし
こういう場合、やはり腹筋とか腕立てとか筋トレしかないのかな。
スポーツクラブに置いてあるマシーンではどんなのがいいだろう。
>>515 やり方間違えてないかな。
ゆっくりでもいいから、ウォーキング専用の靴を使って歩く。
すぐに結果を出そうと焦って頑張らない。
ただしウォーキングだと最低1時間、週3日くらいはやらないと結果が出にくい。
デイパック背負っていって、缶詰とか重たいもの買い出しに行くのもいい。
帰りに少し負荷がかかる。
ただし、これからは湿度、気温も上がってきて身体には過負荷になるから
外での運動は真のデブには勧めない。
水分補給、体温調節などちょっと難しくなってくる。
スポーツクラブでなら、関節悪くしやすい人はまず水中歩行から。
自分の体質をトレーナーに伝えてメニュー組んでもらえばいい。
スポーツクラブのトレッドミルは外を歩いたり走ったりするよりヒザに優しいよ。
陳式太極拳で痩せた。78キロから3ヶ月で67キロまで。
普段使わない筋肉で体重を支えるハメになるので
最初の1週間がかなりキツかったけどその一週間を過ぎたら…
筋肉が着き始め体重を支えるのに「慣れ」ができ
套路(老架1路)をはじめる頃になると体がかなり軽くなってた。
姿勢を正してくれる老師がいればかなり効果が得られると思う。
長文/チラ裏/宣伝乙でスメンナサイ(´・ω・`)
最近近所で土佐犬が放されてて保健所保護→飼い主元に返された、なんて出来事があったから
恐ろしくて一人でウォーキング出来ない。
その代わりになってるかは分からないけど、
自転車で一時間位サイクリングしてる。
体重もかなりあるし、今まで体調崩して運動量0に近かったから、
ある程度までは何しても落ちるだろうと言われてる。
とりあえずお腹とウエスト、太股をどうにかしたいから、筋肉付けつつ頑張る。
519 :
515:2006/05/22(月) 23:49:15 ID:v0Cyky18
>>516 サンクス
足は子供の頃から持病みたいなもんで
少し頑張るとすぐ炎症が。
スポクラに入会検討してるので参考にさせてもらいます!
>>518 自転車は漕ぐとき踵を落とさないように。
ペダルが下から上へ上がるときに、蹴り上げるつもりで漕ぐといいみたいだよ。
逆に踏み込んじゃだめ。
夏場は1時間となると気温と水分補給に気をつけてください。
521 :
518:2006/05/23(火) 23:29:25 ID:8iqx0P1e
>>520 うわー、どうもありがとう。
今色々と勉強してる所でした。
頭の中で足の動かし方をイメージ中です。
これから暑くなるから、熱射病に気を付けてやって行きます。
ダイエットスーツってかなりの汗をかけますね。
今まで運動嫌いだったけど、なんか快感になって来たw
>>521 ダイエットスーツはオススメしない。特にこのスレ対象のデブにはオススメしない。
ちゃんと体温調節できるようにして運動してください。
きちんと運動していれば、代謝が良くなって汗は自然と出てきます。
踏み台昇降初めて1ヶ月。1kg減りました。
嬉しい!なんとなく足もひきしまってきたような気がするし。
体脂肪も25から24に落ちました。
おめでとう。そのまま、まず半年続けよう。
2,3ヶ月で一旦落ちなくなるけど、諦めること無く続けよう。
効果は絶対にあるから、諦めないで。
(安心して食いすぎないようにw
ありがとう。諦めずに頑張ります!
DVDレンタルしてきたやつを見ながらやってるから
運動しててもあんまり苦痛に感じない。
これからも楽しく続けられそうだよ。
>>522 そーいやダイエットスーツっぽいもの着込んでウォーキングしてる女性を見た。
夏の暑い盛りで飲み物も持たないで歩いてて、
倒れるんじゃないかと思ってたら3日後に見なくなった・・・
無理しても続かなかったら意味ないね。
私はウォーキングからエアロバイクに切り替えた。
雨も紫外線も関係ないし、気が向いた時に運動できてイイ!
しかし体重が58kgから60kgに増えた。
これはきっと筋肉が増えたんだと言い聞かせている。
>>526 ダイエットスーツはデブには関係ない。
出てくるのはただの汗だから。
水分なんて減っても水飲めば元通り。人間の代謝機能をなめちゃだめだ。
その上汗かきまくって水分や塩分を摂らないと、血液の濃度が高まって血栓ができやすくなったり、
筋肉の痙攣が起こったりする。
デブで元々血管が詰まりやすい状態だったり、運動不足の状態でそうなると大変危険。
体温を下げるために汗をかくわけだけど、かいてもかいても体温が下がらない。
その状態が続けば身体は壊れちゃう。汗でなくなってしまう。→熱中症
話によるとそんな環境に慣れてしまうと、代謝が悪くなってしまうらしい。
ああいうのはボクサーなどの重量をどうしても減らしたい人向け。
デブが減らさなきゃならないのは重量じゃなくて、脂肪。
長年積み重ねてきた脂肪がそんな短期間で落ちるわけないのに、
楽してすぐに結果だそうとすると失敗するよ。
「楽をしたい」
「めんどう」
「我慢できない」
の集大成が、今の体型だということを自覚する所から始めよう。
自覚はしててもめんどうで楽をしたくて我慢できないから
ダイエット無理ぽ(・∀・)
>>527 えーとレス読んで理解できてるかな?
誰もダイエットスーツ使いたいなんて言ってませんが。
ダイエットスーツ着てる人を見たってだけで。
言われなくてもわかってるから運動を続けてるんですが。
>>527は世の中のダイエットスーツ使いに対して注意してるとみた。
ダイエットするまえも、してからも、便秘がひどい。
腸のウンコすべて出し切ったら1.5キロは減りそう。
水分も野菜も意識して摂ってるんだけどね、出ない。
腹筋が足りてないんかも。
ぽちゃが痩せてくスレッドってどこかにない?
537 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/04(日) 08:53:51 ID:RT78NOSY
デブの人は断食や薬物など楽な方向に逃げがちだけど
運動できる身体でいるうちに
身体を動かすダイエットしたほうがいいね
年取って、運動ができない身体になってからやせようと思っても手遅れだからね
自ら動かない消極的手法て所だな
まあ、無意味の部類
540 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/06(火) 16:51:42 ID:fVLUApW0
食事するのマンドクセ('A`)
1日500i以内を目安にしている
今日はセブンイレブンのサンドイッチ350i食った
晩飯は野菜ジュースの予定
空腹よりも貧血の方がツライな
153cm58kg 目標は1週間につき1kgづつ減らすこと
なぜお前達には運動するって選択肢が無いんだ
確実にリバウンド、そして体調を崩す
放っておけ
巨デブが20kg以上減らすわけじゃないからだろ
普通に生活してりゃ歩いたり掃除したりで結構体動かすしな
小デブが数kg落とすだけなら食事を工夫するだけで充分だ
動かなければ、小デブだろうが何だろうがへらないよ
食事減らせば一時的に落ちるが、代謝もそれなりに落ちるので、その減らした食事が「普通」になって
それ以上絶対減らなくなる。
そこから落とすにはまた食事を減らして…
ま、
>>543がFA
58kgしか無いのに月4kg、7%近くも落としたらぶっ倒れるよ。
取りあえず、食品カロリーの単位も知らない
>>541には無理
>>545 だから動いてるっちゅーに
私は結構マメに動く方ですよ
掃除好きだし職場まで約5km歩いて行くし
貧血気味だから野菜と玉子は必ず毎日食べるお
週1kg減るかどうかは知らんけど大して無茶はしてないのだ
あっそ
リバウンドでブクブク太ってくれ
なんでみんなカリカリしてんだ?
ウォーキング2ヶ月目にしてようやくちょっと効果が出てきたよ。
あんま食事制限してないんだけど(腹八分を気をつけてるくらい)
したほうがいいのかな?
>>548 頑張れ。2ヶ月で効果が出たのならいいペース、栄養バランスが保たれていれば食事はそのままでいい。
大切なのは食べることを我慢せず、ときどきご褒美の日を作ること。
これが痩せるための生活を長続きさせるためのポイント。
ストイックがカッコイイ。ダイエット生活送ってる私ってカッコイイみたいな
思いこみ厨がいるけど、長くは続かないし、大抵リバウンドか身体をこわして
不健康な痩せ方をするよ。
摂取カロリー減らすだけだと、どうしても糖質を減らしがち、そうなると
鬱になる人多いので気をつけてねん>無理な食事摂ってる人
車をオートマからマニュアルに変えたら一ヶ月2キロダウン
>>550 それわかるw免許取り立ての頃のMTは汗だくになってたピザな俺w
腹八分目を2ヶ月も保てる548はエライとオモ。
毎日腹八分目って結構続かないんだよね。
バイト始めて二か月経って無いのに3キロ落ちた件
食事とか、特に変えて無い。
痩せたっつか、やつれたのかな?
その内体壊すかな……
食事に変化がなく(食欲不振ではなく)、下痢や不眠もないのなら、
通勤と仕事で地味だけど運動量が増えたという事なのでは?
私は転職して通勤時間が半減したら、体重が増えた経験あるよ。
体重管理ってほんとに地道な足し算、引き算なんだよね。
「ああ、もう少し食べたいな」「寝る前だけど小腹がへったな」ってときは
鏡で自分の体を見たり体重はかったりするといいよ
いっきに食欲なくなるから
いちばん気になる部分のぜい肉をつまんでみるのも有効
>>556 お水一杯飲んで落ち着いてみるのも有効。
あったかいお茶(ノンカロリー)のほうがお腹が落ち着くよ。
どうしてもノンカロリー茶で満足できないなら、昆布茶推奨。
>>556 それでガッカリしたり、ストレス溜めたりしていると減量は長く続かないです。
食欲は一次欲求なのでとても強いのです。溜め込むとやがて爆発します。
直接的に抑えるのは精神的によくないのです。
これでドカ食いを抑えられなくなって失敗するという人がいるようです。
きちんと食事を制限していることを前提として、
どうしても我慢ができないときは食べてもいいってことにしておきます。
ただし、これを食べたら近所を何分間歩いて来なきゃいけないとか、雑巾がけをしなきゃならないとか
課題をくっつけてしまうのもひとつの案です。
食べるものも
>>558みたいに昆布茶でもいいし、
どーしてもな空腹感には高くて小さいチョコレートを少しだけ食べるのもいいです。
高級なチョコレートには精神的満足感も味わえます。
私の場合、規定の運動をしたらご褒美に少しプラスアルファで食べます。
560 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/15(木) 14:50:35 ID:fvmwQVjH
ソシ
561 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/15(木) 15:16:04 ID:/9XN/yzz
73〜48に減量した私がきまつたよっと。
小説投稿の〆切りに間に合わなくて、学生時代の夏休み、一ヶ月コーヒーだけ
(酷い時は粉をそのまま口に入れて水で流し込む)で、歩くのはトイレ風呂のみ。睡眠は3時間。
食事はおにぎり程度で部屋にこもってたら痩せてしまったよ。
それは痩せたというより栄養失調でやつれたというのでは
去年の春から半年程で12キロくらい痩せたよ。72から60。身長は168。
寒天や春雨に一食置き換えて、あとはジムに通ったりしていたな。
今はもう少し減って58キロ程ですが、あと五キロ減らすのが理想…
でも以前急激に太ったときの肉割れが、膝裏や太ももにあって消えない。
結局デブだった過去は消せないのか…orz
おめ。でも168センチで58キロならもう充分なんジャマイカ。
タレントやモデルならあと−10キロの数字の人も実在するけど、それは
彼女達がテレビや写真にうつる時に、全方向からライトが当たっても細く
見えるように痩せてるからでしょ。
>>565 いや、168/58は肉が締まってないとデブというかデカイよ。
58キロの中身が筋肉ならいいけど、実際にはかなりの無駄肉がある。
52〜3くらいまで引き締めつつ落とすといいと思う。
そんな私は167/56。もうちょっと落としたい。
567 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/15(木) 19:40:52 ID:vTz+KjX3
初めて〜。
156/59のデブチンですよ。
Hot茶は激しく賛同!!早速やってみようっと♪目指すは48キロ!!
ねえねえ
ダイエットするぞ宣言するとさ、必ず邪魔しようとする人でてこない?
「このぐらい食べても大丈夫だよー」
とか
「1日ぐらいウォーキングさぼったって平気よー」
とか
「なになに、全然太ってないじゃん。むしろもう少しお肉ついてた方がかわいいよ」
とか…
だから私は誰にも内緒で減量に励む
姉が拒食症になったことがあるから
親にはダイエットしてるなんて言えない。
571 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/16(金) 04:52:13 ID:FQ6hdBwD
最終手段は爪切って髪切って垢すりしてうんこして寝る。
マニキュア塗っちゃうのも手。なにもできなくなる。
>>568 中には標準体重以下まで落とすなんて目標立ててる人もいるみたいなので、
そういったときには「今のままでいいんじゃない?」って言うよ。
みんな体重だけでああだこうだ言い過ぎだと思う。
実際はサイズ。ここはデブスレだから特にだけど脂肪が筋肉に変わると
体重変化ってそれほど劇的に起こらない。サイズ的にはすごく引き締まるけど。
目標体重の設定方法に問題がある人がいる。
骨格、筋肉量等、個人によって違うのに曖昧に何キロとか設定しちゃってる。
誰かが何キロだから私も・・・みたいな人もいる。
目標体重が正しく設定できてるなら邪魔はしないけど、そういう人は少ない。
痩せすぎて骨粗鬆症(男性にもあります)になったり、ホルモンバランスが崩れ
まだ始まらないはずの老化が始まったり、過激なダイエットする人特有の
ダイエット臭という体臭が出たり・・・
ダイエットしてる自分って前向きでカッコいいからって幻想に捕らわれて、
やめられないジャンキーみたいな人もいる。
こういう人は目標体重をただ減らしていくようになる。
限界を超えると脳が狂い始める。
パン屋でバイト始めたら太った…
まかない食べるから?
ラストまで出ると売れ残りのパンをもらえるの。
それを次の日の朝ごはんにしてたら、2キロ太ったよ…
食事そのままでも運動すりゃきちんと減るよ
それをしない所がピザをピザたらしめているゆえん
ブクブク☆
軽いデブならそれもありだろうが
大デブは運動程度では痩せらんよ
そうやって言い訳しかしないで増え続ける馬鹿の多いこと多いこと
大デブは長い間運動すりゃ痩せるんだよ
大デブ(100キロ超え)は運動では無理
めちゃくちゃ単純計算で参考の数字だけど
175cmで100kgのデブが一日に必要とするエネルギーが3000kcalだとする
100kgの体重を維持してるってことは、3000kcal以上のカロリーを毎日摂取してることになる
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの単純な引き算
ゆっくりペースで一日500kcalの差を作るとすると
運動(ジョギング)の場合、1時間やっても360kcalくらい、大デブは膝への負担などから無理だと思われる
がんばって運動で500kcal消費しても、摂取するカロリーの意識が薄いと菓子パン一つで相殺してしまう。
デブに必要なのは徹底したカロリー制御
食べるもの変えれば一日に500〜1000kcalくらいは簡単に稼げるからね
100kg超えのデブなら半年続ければ相当痩せる。
運動はあるていど痩せてからの話
どの病院の肥満指導でもすぐに運動しろとは絶対言わないよ
辛いものは続かないしね、持続するのが一番大変なことだから無理はいけない
デブは運動すると体のあちこちに故障でそうだしね
>>580 ばーか
584 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/18(日) 14:37:55 ID:ZgHXcwNV
おいらの知り合いに、スポクラ通いをしながら85キロ→96キロになったのがいる。それでエアロビクスなんかやってるらしい。それっていろんな意味でヤバクナイ?
椎間板が痛んだせいでダイエットをはじめた大学生ですが、
毎日1〜4限あるので朝食が早く、昼前の授業お腹の鳴りが気になって
ジュースを手放せません。
腹鳴り恐怖っていうのか、昔から治りません。
腹持ちのいいカロリーゼロの食品とかないものですかね…
587 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/18(日) 15:17:02 ID:8WWknqgF
とにかくまめに歩いて、間食やめて、野菜中心の生活して、筋トレしたら二ヵ月で7キロ落ちてお腹引っ込んだよ。スクワットが効くよ
589 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/18(日) 15:22:05 ID:sGrlfqG3
>>586 まずはジュースを飲むのをやめて、お茶を飲め。出来れば烏龍茶。
話はそれからだ。
>>590 数年の試行錯誤のうえ、ノンカロリーの飲み物は飲んでも腹が鳴るという
結果で…学校以外ではのまんです。お茶のほうが好きです
時限が少ない日は昼食抜いてジュースとかにしてるんですけどね。
すぐ腹が鳴るのが怖いのです。授業中摂取できるもののほうが安心で。
>>588 ぷるっこ知らなかったです。家用って感じですね。
こんにゃく畑もってこう。
ダイエットしてる人は日中腹鳴りがしないのか不思議です。
いったん気にしだすと力が入って余計なりませんか?
それと簡単なダイエットとしては、食事の時に噛む回数を増やすことくらいじゃないか?
1口につき30貝も噛むと満腹感も得られるし、食うの量も減る。
>>566 遅レスですが564です。
そうなんだよね。一応標準体重下回ってるけど、なんかデカい感が拭えない。
体脂肪率も高いので筋肉質の人と比べるとかなり違いそう。
女の場合、同じデブでも、身長が低ければ何となくかわいく思えてありだけど、
背があるとそれだけで圧迫感があって、さらに肉がつくことが許されなくなるからきついな〜と思う。
森三中の村上はいいけど大島はダメみたいな。
運動はその場限りの消費しかしないと思ってる馬鹿
>>581 明らかな食い過ぎを止めて動けば痩せない理屈はない。なんかの病気じゃない限り。
基礎代謝を増やすのがダイエットだと何度言われればデブは理解するんだろう。
理解するおつむが無いからデブのままなのか。
>>595 明らかな食いすぎを止める→食事制限
あほだな
アホとかバカとかやーめーろーよー
ここ、ダイエッターが敵対するスレじゃないしー
>>595はきちんと運動したこと無い人、もしくは何かに洗脳されちゃってる人だと思う。
すでに脳が萎縮しちゃってるのかも
今は運動、栄養、睡眠(休息)この3つで体型維持するのが主流。
痩せてもたるんでたら意味がない。
153cm、62kg。
食事の見直しと毎日5`〜10`のウォーキング。
2ヶ月で6s落ちて今は56s。
出来たら1ヶ月1s位のペースで1年位掛けてダイエットする予定だったのに
予想以上に減ったので体を壊さないか心配。
>>599 心配なら食事に無理がないか、基礎摂取量、栄養素をきちんと取れてるか確認。
しばらくしたら体重の減少が止まるけど(下手したら軽く戻る)、
そこでやめないできちんと続けることが必要だと思う。
それは運動に身体が慣れてきたためと、運動のための身体が作られてきたため。
頑張りましょう。ヒザを壊さないように。
ダイエットの知識ないし運動は超ニガテで続ける自信はないから
取り敢えず間食とお酒と高カロリー食をやめてみるよ
適度に三食食べて、適度に運動して、しっかり眠る。もちろん間食はタブー。
これやりゃ病気でない限り100%痩せる。
>>601 デブだと弛みますけど、それを許容できるのならOK。
女性は痩せてても体脂肪蓄えますので、
デブが痩せると弛むことを覚えておいてください。
このたるみは年齢とともに大きくなります。
>599
体調に違和感なく、約60sの体重から1ヶ月3sのペースで痩せたなら、
体重の5%減で理想の減量ペースでは。ウラヤマシス
>>603みたいなのって美容板にたくさんいるな
601は別に無理なダイエット宣言してるわけではないだろ
間食、酒、高カロリー食やめるっていうのはむしろ体にいいことじゃないか
なにが「デブが痩せると弛むことを覚えておいてください」だよ
間食、酒、高カロリー食をこれからも続けた方がいいとでも言わんばかりだ
他人のモチベーション下げてそんなに楽しいか?
間食やめられないデブがひがんでるじゃない?
自分の体験から、アドバイスしてあげてるんじゃない?
608 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/23(金) 18:05:06 ID:41p8M89a
今更ながら参加させてください!
身長168p 体重58` 男
ジーンズの似合う細い足をめざして、ダイエットがんばるぞー!!!
610 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/23(金) 22:32:42 ID:41p8M89a
608です。
高1なんですけど、クラスの奴らがみんなガリガリで、ポッチャリな俺だけ妙に浮いてる…(;><)
なのでこの際、ポッチャリから卒業し、ナイスバディになろうと思ってダイエットを決意したのです!やってやるぞぉっ!!
ダイエットじゃなくて筋トレしなよ。
細いより締まった筋肉のついた体のほうがイイ!
痩せた人が筋トレするより、デブが筋トレするほうが
筋肉つきやすいらしい。
脂肪の下に筋肉がつくから脂肪太りから固太りになるだけだよね
天然の負荷がかかってるって言うんならわかるね
>>613 面白いくらい体脂肪率がどんどん落ちていきますよ〜
デブは筋肉つけずに痩せると大変ですよ。
616 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/24(土) 20:27:03 ID:Vk1MVPq7
150cm 60kg
2ヶ月前からジムで筋トレ初めて8キロ減ったよ☆
引き締まってきた感じ。まだデブ〜だからもうちょっと減らしたい
155センチ47キロ
まず食事はバランスいいものに変えました
白米などの炭水化物は控えて、代わりに豆乳とキャベツを沢山食べる
運動は比較的軽いです
主に腹筋運動と腰周りのストレッチと水を飲みながらの半身浴
まだ始めて一週間だけど、毎日0.2キロずつ減ってます
現在45.8キロ
頑張るぞー
>>617 専門家の指導を仰いだ方がよさそうな人ですね。
>>618 マジ!?なんかヤバイですか!?
一応専門本を参考にしてやってるんですけど、本選び間違ったかな
>>591 >数年の試行錯誤のうえ、ノンカロリーの飲み物は飲んでも腹が鳴るという
>結果で…学校以外ではのまんです。お茶のほうが好きです
満腹感てのは腹に何か入っているかどうかじゃなくて血糖値で決まるって清水義則の
小説に書いてあった(本当にどうかは知らない)。
だから痩せるには「のたうち回って辛い思いして腹の虫を鳴らし涙に濡れて過ごすしかない」
ってオチだったな。甘い物を少量摂ればいいってものでも無いのか。
確かにお腹の音がなる回数が増えるほど、次の日に痩せを実感する
622 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/27(火) 01:33:38 ID:O4U0chfW
なるべく空腹感を感じないように、少量の食物をとっておく方が
良いと聞きましたが。
623 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/27(火) 01:43:22 ID:hz4AVHr6
>>622 私もそう聞いた。
胃が空っぽな状態が長く続くと、危機的状況(山で遭難とか)であると体が判断して
少量の食べ物を最大限活用させるような体になっていくのだとか。
結果、少ししか食べなくても痩せない体になると。
148センチ80キロの巨デブだったけど
風呂あがりのストレッチ20分だけで2ヶ月で10キロ痩せた。
筋肉でなく骨ごと動かすイメージで。
縦に動くのはなるべく少なく。胸のボリュームが減らない。
それから筋トレを始めて2ヶ月、今65キロ。
得意じゃなかった腹筋が100回できるようになってすごく嬉しい!
食事量はそのまま。お菓子も好きに食べてるから精神的にも楽。
あと一年ぐらいかけて45キロを目指している。
10`減った事より腹筋100回の方がスゴス
すごいね。頑張って。私もストレッチから始めよう。
そして自分と626のタイムスタンプにびっくり
あ、書き忘れた。ちゃんとした腹筋じゃないんだ。ごめん。
テレビでサッカー選手がやってたんだけど
 ̄|_|○←この体勢から勢いをつけないで
腹筋だけを使って胸をふとももにつけるんだ。
それを朝昼晩20回+普通の腹筋朝晩20回ずつなんだ。
普通の腹筋より楽だからこれからやる人も一緒に頑張ろうね!
/\_\○ ←この体勢で足を少し開き、内股を手でさすりながら上半身を
起こすのも効くよ。起きあがらなくておk
基礎代謝とか、インシュリン分泌とか知らないで減量とか言ってる人がいるのか・・・
日本人が基礎科学に弱くてトンデモ商法にひっかかりやすいのも頷ける。
つ、釣りだ!気をつけろ!
筋トレは回数より速度と呼吸法が大切。遅く、反動をつけない。これ重要だす。
634 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/06/27(火) 18:36:55 ID:BglxuWH3
そうそう。
炭水化物を全く摂らないのも体によくないって栄養学で習ったなぁ。
代謝の過程でケトン体っていう毒が体に残るから、健康を重視するなら
糖分(炭水化物)は少量摂らないとダメだって…
炭水化物抜きじゃ脳も働かないしね
結局、バランス良い食事を腹八分目&地道な運動なんだよね。分かっちゃいるけど…。
636 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/02(日) 15:17:52 ID:TnVSqlGJ
停滞期に突入。運動しても体重は一向に減らず…
サイズが減ってるのが唯一の救いだけど。
ダイエットは気長に続けるしかないかな。
あと10キロやせたら片想いの彼に告ろうと思って頑張ってマス
>>636 体脂肪率も平行して計るといいよ。
あんまりプレッシャーかけずに気長にやらないと挫折しやすいよ。
停滞期は体が今の体重を認識する時間
(ここで気を抜くと体が前の体重に戻ろうとするのでリバウンドする)
停滞期を乗り越えれば、大きくリバウンドすることも少ないし
次のステップへと進んでいる証拠なので、がんばって乗り切ろう
639 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/02(日) 22:43:11 ID:TnVSqlGJ
636です。
アドバイスありがとう。
ホントはちょっと気がしょげてたんだけど、改めて意欲がモリモリ
わいてきたよ。ホントにありがとうデス
>停滞期は体が今の体重を認識する時間
心に刻んだ。638トン。
>638トン
重ーい
642 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/06(木) 18:04:30 ID:lZ/9D5UV
643 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/08(土) 21:06:33 ID:sU3Nyd/A
636です。ご無沙汰してました
幸運なことに停滞期脱出できました。
あきらめずにジムで鍛えていたかいもあったのかな。
あれからー3キロでいつのまにか15号から11号の服が入るようになってました(^^)
この調子で頑張ります。
>>642 気遣ってくれてありがとぅ
>>643 おめ!かなりプロポーションも変わったんだろうね。
私も頑張らなければ(`・ω・´)
ダイエットはじめてから5kgは減ったのにジーパンが全くゆるくならない…泣けてくる
太ももの肉ばかりが異常なくらいあるorz
>>646>>647 運動はしてるよ。飯は普通に食うし
仕事でだらだら汗かいてるし。
なんで太股だけ痩せないのか…有酸素運動てたとえば何やればいいですか?
ヨガとかやってる余裕はなくて
>>648 ランニングマシンで長い時間走る。
持久運動やり出すと、身体は不必要な筋肉まで落とす。
運動のやり方が足りないのかもしれん。
具体的に何を週どれだけのペースで、どれくらいの長さやってるか書かれないとどうとも。
そして太いのは筋肉なのか、脂肪なのかによっても違う。
ヨガとか言ってるから女性なんだろうけど、ちゃんとトレーナーつければ変わると思うよ。
頑張れ
650 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/13(木) 16:33:51 ID:FMVhS2p8
age
股関節とか腿の筋肉のストレッチとかはやってる?
652 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/19(水) 12:09:12 ID:TlFtIrmd
>>645 ♀は太ももに脂肪を溜める生き物
649の言う通りで、645=648は、食事や運動の管理をしてないと予想
汗かいてもやせるわけではないし、有酸素運動という運動が存在しているわけでもない
運動してない人なら歩くだけでも有酸素になるだろうし
こんなスレがあったなんて!
私はダイエット開始時の>1さんとほぼ同じ162cm80kgです
私も今日から始めます!
で住人のみなさんに相談なんですが、
昔交通事故で左の足首と半月板を悪くしたので、
運動の前に体重を少し減らさないと足に来るのでどうしたもんだか…
案としては炭水化物を減らす→一日一回摂取
空腹感をまぎわらす→野菜と海藻でごまかす
甘いもの→ダイエットコークなどカロリーオフ飲料や果物でまぎわらす
で3〜5キロ落としてからウォーキングなど運動しようかと思うんだけど
膝に爆弾抱えてる場合こんなプログラムでいいのかなぁ…
>>653 それだけでは3〜5kg落とすのに時間かかると思う。
今の生活がどのようなものかわからないけど。
炭水化物や糖質は脳が働くために必要だし、タンパク質を摂らなくちゃ
身体を支える筋肉も、肌のハリも失うことになります。
ヒザが悪いときは、水中歩行が一番お勧めらしいですよ。
「ごまかす」や「まぎらわす」が何度も出てくるってことは、食生活そのものが良くないんでしょうね。
まずは3食できちんと栄養を摂取するようにすればどうでしょう?
こういうケガを抱えた人こそ、ちゃんとしたトレーナーつけるべきだと思います。
なにかにつけて「ごまかす」「まぎらわす」では、体重は落ちないと思います。
強い意志が必要なのでは?
デブが痩せるのに三食きちんと栄養なんて取ってたら
それこそ時間かかる。
>>655 いえてる
栄養多過で肥えてるのにまだ栄養栄養言うんかい
>>655 今は間食とカロリー高めの飲料を摂ってるとみてる。
今は、でしょ。ダイエット始めたらなくすでしょ。
自分が苦じゃなく、続けられそうと思う方法でするのが一番だよ。
出来れば飲料はお茶水などノンカロリーのもの、果物はドライフルーツを少々くらいで。
炭水化物を極力減らして野菜海草を多く摂るのは賛成だよ。
運動始めたら、ささみや豆乳、うで卵などでたんぱく質は補給して。
がんばれー
659 :
654:2006/07/19(水) 21:31:09 ID:CIS2JcQa
叱咤と激励ありがとうです。少し自分を見直してみました。
甘い物が大好きで夕飯として食べてしまう癖がありましてorz
一度一切炭水化物と糖分油分抜きダイエットをやって気が狂いそうにもなりました
普段はお茶とジャスミンティーなんだけど、糖分抜きだと三日で
挫折しそうなので、甘い物欲しくなったら食べないで水分で我慢
→ダイエットコークなら マシ かなぁと
でもこうツラツラ書いてみるとどれも言い訳ですね
自分をギリギリまで追い込まないと大幅な減量はできないかぁ…
取り敢えず5kg(これなら元々デブなので落ちるでしょうし)
を目標にのんびりダイエット決行します
で5kg落ちたら励みと弾みにして自分を追い込んでみます
もう夕飯(米)食べたので明日から食事制限と朝の体重測定をします
夢のまた夢だけど、ぽちゃだったけど大幅に太る前の56kgに戻れたらなぁ
ダイエットコーク飲んでる場合かよデブ
ダイエットするなら水飲めよ脂肪
そういうのがダメなんだよピザ
きちんとしたカロリー計算ができれば甘い物も食べられるよ
最初はものすごく大変だけど、1ヶ月もすれば量りがなくても大体のカロリーがわかるようになる
外食するときも役に立つよ
自分で設定したカロリーの範囲内で好きな物を食べればいい
野菜を中心にすれば満腹感も得られるし、栄養のバランスも取れる
ご飯(玄米がいい)100gくらいを毎食とっていれば、満腹感もそれなりにある
最初は足りないけど、そのうち足りるようになる
足りないときはキャベツをちぎってレンジでチンして食べる(ノンオイルの調味料で)
炭水化物をとらないダイエットは危険だから医者の指導なしにやらない方がいい
太りやすい体質になるしね
運動すれば、炭水化物は消費されるから問題ないよ(脂肪燃焼に必要な糖になるから)
炭水化物を減らすなら、運動をしない夕食だけで効果でます。
あと、ノンカロリーの甘味料を使って自分でデザート作るといいよ
今の時期なら寒天でゼリーなんかいいと思う。
豆乳や低脂肪牛乳と組み合わせると100kcal以下のデザート簡単に作れる
シュガーカットという甘味料は料理にも使えるよ
長々とごめん、経験上努力しなきゃ無理です。がんばってね
言い忘れたけど、カロリーをちゃんと意識して食事をとるようになると
いままで当たり前のように食べていた甘い物やスナック菓子が
どれだけ高カロリーなものだったのかわかるようになる
そうなると、同じカロリーとるならお腹一杯になる物食べたいと思うようになるし
カロリー見ただけで食べる気がしなくなってくるよ
どうしても食べたいときは、半分ずつ2日に分けて食べるとか、工夫するといい
我慢なしにダイエットは成立しない
また、摂取したカロリーが血肉になるのには3日かかるので、やむを得ずたくさん食べたときは
次の日で調節すれば大丈夫。(一日おきとかにやっちゃだめよ)
663 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/21(金) 04:14:45 ID:sgskaehh
デブがうらやましい
くいたいものをくいたいようにくいたいだけくって
じぶんがうつくしくみえて、もてもてにおもえて
じんせいばらいろ
664 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/21(金) 08:05:52 ID:tARVlhWX
ごはんまったく0ではなく少なめにすれば良いのでは
そういえばヘップバーンか誰かがタルタルステーキだけ
食べ続けるダイエットをしたとかなんとか。
あと、糖分と油分は絶対一緒に摂らないこと。(ケ−キより
あんこ菓子!)
ちょっとカロリー高めのものを食べる時には直前に
キャベツの千切りを軽く一掴み食べておくことで吸収が緩やかに
がんばれー
ドカ食い+間食 やめたら3ヶ月で12キロ落ちました。
今までどんだけ余分に食ってたんだろう、俺。
ヒマなもんで毎日朝食前後、夕食前後に体重量って
エクセル管理してます。折れ線グラフ作って。
なぜか毎週木曜夜〜金曜朝にかけて一気に落ちる。
他の日は減ってもほんの少しなのに。
毎日同じようにしてるんだから均一に落ちそうなものなのに
なぜなんでしょう? サービスデーはポイント3倍なのかな?
>>655 時間かかるのが正解。長期間だらけてついた脂肪だから、
その期間と同じくらいはかかるのを覚悟。
短期間で太った場合は、脂がどっさりついてるわけだから、
その倍の期間は覚悟。ダイエットに近道なし。
>>666 それはわかるよ。でも
>>653のやり方の方が
>>654より時間はかからない。
正しいやり方は654だけど、654が時間かかるって言ってることがおかしいと思っただけ。
痩せてもすぐ戻るリスクが高い分、
上がったり下がったりしやすくなる。
だから「時間がかかる」
リバウンドして脂ドンときて、結果として「時間がかかる」
>>667 食生活がひずんでる人は、それを直して定着しないとまず効果が出ません。
それだけで時間が必要なはず。食べたい欲求をコントロールして、別の欲求に振りわけるとか
代替行為を見つけなくちゃならない。
>>664 ごはん少なめ、糖分摂らないと脳に栄養が行きません。
鬱になりやすくなりますよ。今はそういうダイエットは危険だとされてます。
食欲はとても強い欲求なので、ときどきはご褒美をあげた方がいいです。
ウォーキング1時間やったら、チョコレートを1粒食べるとか。そういう風に行います。
670 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/21(金) 21:18:11 ID:d0jPYY+o
こ、こんなスレがあったのか。
154cm・65sです。実は半年で20s太ってしまいました。
>>664さんのまねっこしよう。今日からグラフやりますよ〜かなり餅上がり
671 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/21(金) 21:46:04 ID:w2T9CoEZ
何をどうすれば半年で20きろも増えるのか?妊娠?
10ヶ月で8kg太ったデブ参上。今日痩せてた頃の知り合いと偶然会って
激欝。
体重も体脂肪も測っていないけど、ストレッチ&筋トレで
サイズダウンしました〜。4月くらいから本格的に始めて、
以前はパツパツだったジーンズに腕が2本入るようになり
ました。ひゃっほ〜。
実は趣味でバイクに乗りはじめ、そのための筋トレだった
のですが、副作用としてのサイズダウン。うれしいです。
…バイクも上手くなりました。
にっくきセルライトも、お腹と二の腕にうっすらあるだけで
目立たなくなってきました。これからもがんばります。
…以前、水泳をやっている人は肩幅がすごいという話が
ありましたが、私がまさにそれです。もともと筋肉が付き
やすい体質なのかも知れませんが、肩と二の腕はものすごく
筋肉だらけです。華奢な腕にはなれそうもありません。
胸筋も発達しています。
674 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/22(土) 14:24:07 ID:Iv2HmzR2
160cm 83kgの大デブです。
初めて本気で好きな人ができました。
今のままの自分じゃ近づくこともできないのでがんばってこの夏休み中に70kgまでは痩せたいです。
ウォーキングと食事療法でがんばるぞ!!
>653です
あれから体重は変わりませんが、食べる量が減りました
レスにあった玄米を買って白米:玄米=5:5にしてみました
硬いから良く噛むので腹持ちがいいようです
甘い物対策で朝食はシリアルにしました
なので、炭水化物は一日二回にしてます(挫折防止対策)
アレルギーやそれとは別に体が受け付けないのがあるので、
食品の表示をみる習慣があったんだけど、カロリー表記も意識し始めました
まずは意識改革って感じですね
普段から買い物は徒歩なんだけど
月曜からはそれとは別にウォーキングを開始しようと思います
>>675 低脂肪高タンパクの食品は必ず摂ってね。
鶏のささみとか・・・ でないとウォーキングしても関節痛める方向に向くばかりだから。
靴はきちんとウォーキング専用のものを履いて、フォームもしっかりね。
腕の振りだけで随分消費カロリー違うから。
体重多い人のウォーキングはちょっと注意が必要です。
また、日中の暑い日は絶対にやらないこと。朝夕がお勧めです。水分補給を欠かさずに。
ヤケ食いを克服した人っている?
地道に腹八分目の食事とストレッチでようやく少し痩せても、嫌なことや
辛いことがあるとヤケ食いしてしまって努力が水の泡。
食べないでストレス解消できてれば、こんなに太りはしなかったんだと
分かってはいるんだけど、他の解消方法が見つけられない。
何で食べちゃうんだろう。食べてる間は無心になれるからかな。
ダイエット以前に精神鍛錬が必要なんだろうけど、どうやったらいいのか。
もうだめぽ…
>>678 ストレッチでは痩せない。
運動量が足らない。
ぐったりするまで運動せよ。
>>679,678
まあ、ぐったりとまでは行かなくても、1日に30分くらい
筋トレしてみて。最初はなかなか効果があらわれないけど、
数カ月するとびっくりするから。
ヘソ見る腹筋(膝を曲げて)3分間(ゆっくり4カウントで)
上記を斜めに(左右交互に) 3分間
脚あげ(仰向けに寝て、片足づつ垂直に上げ、左右に下ろす)3分間
…など。やりたいことをやるんでいいと思うけど、
とにかく続けよう。私はipodで音楽聞きながらやってるよ。
筋トレは身体は引き締まるが、基本的に体重は減らない。
真のデブだと、固いがっしりしたデブに質だけ変化する。
筋肉で体が引き締まってれば、別に体重が多くてもいいじゃん。
ぶよぶよデブより、固いがっしりしたデブの方がいいじゃん。
678は運動さえすれば改善する?ヤケ食いは放置していいの?
>>682 う〜ん。難しいけど、やけ食いはしてもいいから、
とにかく筋トレすることじゃないかな。食べないことが
ストレスになって、結局ドカ食いするよりは、毎日
ストレスなく食べる方がいいと思う。だから、腹八分目に
していてストレスがなければそれでいいし、ストレスが
溜まるなら満腹まで食べた方が却っていいと思うヨ。
筋トレして固太りになるのがイヤと言う人もいるかも
しれないけど、筋肉量が増えて、代謝が良くなっていけば、
脂肪が減るんだし、何よりも筋肉量が増えると体調が
良くなるよ。体重という数値に振り回されるよりは、
健康になるほうが良くないか?
>>683 ウェイトやってるけど、ウェイトだけで脂肪が減るようになるまでには食事制限が絶対に必要だよ。
特に女性は脂肪が付きやすいので、きれいなボディラインを作るにはウェイト+有酸素。
ウェイトだけで結果を出したければ、高タンパク低脂肪な食事でサプリメントを摂りつつ・・・
過酷なのでお勧めしない。
やけ食いはストレス解消のための代替行為だから、それを他の欲求へ昇華させればいい。
一番いいのは運動とされてる。
やけ食いを他の欲求へ昇華させればいい。
それができないから困ってるのでは。
>>685 そうなんだよ。
結局、自分でコントロールできる欲望って、食欲が一番なんだって。
「食べたい」と思えば食べられる訳だから。性欲とか、睡眠欲は
条件が揃わないとできないし。
私も昔はストレスがかかると食べまくっていたけど、最近はそう
でもないんだよね。なぜかはわからない。
でね、「筋トレ&食事制限は絶対!」というお題目によって
ストレスになっちゃ、長期的には痩せていかない。とにかく、
筋トレを続けることは、無駄じゃないのよ。自信にもなるし。
「長期間筋トレがんばった私」という自信になれば、それが
結局は「食欲もコントロールできる私」というところに繋がって
いくんじゃないかな。
筋トレで筋肉量増やして基礎代謝上げるとか言ってるけど、
基礎代謝が大幅に上がるくらい基礎代謝を上げるには、筋トレで筋繊維切って超回復させなきゃならない。
超回復のときは身体を休ませるだけでその部位は運動させられないんだよね。
だからまとめてやると筋トレだけだと、週に2回ちょっとが限界。
筋肉ってよくできたもので、慣れちゃうとだめなんだよね。どんどん負荷かけなきゃなまけるんだよ。
そういうトレーニングはもうジムへ行かないとだめ。
回数こなしすぎるトレーニングは筋肉大きくなりません。
筋取れを勧めるレスがあると、すぐこういう上から目線のレスが付くよね。
自分の知識を披露したいんジャマイカ?
筋トレの理論だけは知ってて実際「こんなに大変だからやーらない」と
体動かさないデブとか。
痩せるためには
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ でやるのが今スタンダードなんですけど
一部分だけやっても効果薄いようです。実証済み。
>>688 痩せるためのスレなんだからその為の意見ならありがたいじゃないの
>>692 今太ってる人が見るだろうスレだから、心のどこかで楽な方に流れたい人がいるのではと・・・
五月蠅い人=自分を否定してるって捉えたら反発したくなるよね。
694 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/07/26(水) 20:33:56 ID:Wk8EBgt6
>>692 でも687なんて痩せるためのアドバイスとは到底思えないよ。ただ否定してるだけ。
毛深いオレが痩せてから密度が濃くなった。
特に胸毛が。
脂肪が薄くなった分、体毛で補おうという自然の摂理なのか?
聞いて〜!
昨日久し振りにジーンズを買いに行ったら、
サイズが一つ小さくなったよ!ひゃっほ〜!
いいなあ。腰痛でたまの水泳しかできないもんでモモの脂肪がなかなか…
>>698 おめでとう!
自分も食事をカロリー計算して自炊するようになって
一ヶ月で4キロ痩せたんだけどこのまま今と変わらない食事生活を
していてもこれ以上は落ちないよね。
一応犬の散歩を毎日30分くらいしてるんだけど
これを毎日一時間に増やしたらもっと痩せるんだろうか?
一日1時間の散歩で3ヶ月で5kg痩せた子知ってるよ。
この前も一日往復2時間通勤を歩くようにしたらすごく痩せたって言ってる話聞いたし
可能ならやってみたらいいんじゃない?なんか歩くと内臓が縮まるってさ。
私は外に出るのが億劫だからラテラルサイで頑張る!
往復2時間の通勤を歩いたら、私だったら仕事も集中できないし、帰ってから
も何もできなくなりそう…。
もちろん短い距離から始めたんだろうけど、だんだん慣れたら2時間でも
軽くなるのかな?スゲー
>>702 暑い季節にはやめた方がいいよ。簡単に体温上がり過ぎちゃうから。
仕事する前に身体だめになっちゃうかも。
知人に毎朝と夕方1時間ずつウォーキングやって通勤して、ヒザと腰を悪くしてしまった人がいる。
アスファルトの上は衝撃が大きいので、靴を選んだりフォーム意識したりして始めないと
かえって運動できなくなってしまうらしい。
外でウォーキング始めるのはもう少し涼しくなってからがお勧め。
靴は仕事用と歩く用の2足を用意。荷物はリュックでってスタイルでなきゃだめだけど。
最初はゆっくりゆっくり歩いて時間だけを延ばしていけばうまくいくと思う。
慌ただしい時間制限のある通勤時には難しいかもしれないけど。
私は一時、自転車通勤しました。1時間。太股は太くなりますが痩せました。
704 :
700:2006/07/31(月) 14:33:50 ID:hOdWYj9V
レスありがとう、自分は仕事場が自宅だから1時間歩くのは可能ではあるんだ。
内臓が縮まるってのは良さそうだから、朝早くの内に頑張ってみようかな!
膝と腰が悪くならないように靴を選んでやってみます。
>>704 内臓が縮まるなんて聞いたことない。
病気で萎縮するのならわかるけど、医学的根拠ないような気がする。
あまり過度の期待はしないように。
荷物は両肩に分散しないと腰悪くするので、靴だけでなく荷物対策もしてください。
冬でも1時間歩くと汗をかくので、着替えとか結構荷物になります。
内臓が縮まるていうのは感覚であって実際に縮まるわけじゃないよ。
歩き出してから胃が小さくなって、内臓の位置があがった「気が」するっていってたってこと。
707 :
698:2006/07/31(月) 19:35:14 ID:Wi8cfxfL
私はコツコツ筋トレやったんだ。毎日30分くらい。
太ももにミッシリとセルライトがあったんだけど、
足あげの効果か、昨日買ったジーンズはスルリと
入ったよ。こんなこと、生まれて初めてだった。
大概は、太ももで詰まってはけないってことが多かった。
ま、まだ満足しているわけではないから、たまには
このスレに書き込みするね〜。
708 :
642:2006/08/01(火) 20:00:06 ID:TkvekoEo
私は腿まではするすると入っていくんですが、必ず尻でつっかえます。
102あるんですよ・・・横から見るとすごい。
710 :
704:2006/08/01(火) 21:47:37 ID:zOLVR6Mr
犬の散歩がてら歩こうって書いた者なんだけど
ウォーキングって立ち止まったり歩いたり、を繰り返しても
効果はあるんでしょうか。
犬に合わせて歩くとどうしても道草が多くなるんだけど・・・。
711 :
698:2006/08/01(火) 21:50:33 ID:yiMBY5+C
>>709 消えたっぽいよ。ぎゅーっと寄せると微かにあるかなって感じ。
102cmってことだよね?私、ヒップどれくらいあるんだろ?
ウエストは68cmになったよ。…もうちょっとなんとかしたい。
>>710 ウォーキングと散歩を一緒にしてない?
一定の心拍数まで上げないとウォーキング(有酸素運動)とは言わないと思うけど
単純に考えて立ち止まったらせっかく上がった心拍数は下がるよね?
自分にあった心拍数の計算方法は
運動、心拍数などをキーワードにググってみてください
713 :
704:2006/08/01(火) 22:35:25 ID:zOLVR6Mr
>>712 サンクス、有酸素運動って心拍数の計算が必要だって知らんかった。
かなりの早歩きならおKと思ってたよ。
犬が止まってる間その場で同じリズムで足踏みしてるなら
大丈夫かな。
勉強になるなぁ…
>>713 足踏みOK。大きくヒザを上げれば強度も上がります。
そうやると腸腰筋も鍛えられ、いろいろいいことがあります。頑張れ
暑い日が続いております。水分補給はこまめに。
716 :
おさかなくわえた名無しさん:2006/08/07(月) 19:14:02 ID:3MCzS5Bh
あげ
半年ほどかけてやっと68→62キロ、体脂肪34→31になったけど、腰痛で運動がだめなもので
下半身どっしりのままだ。あと二の腕もタプタプがすごい。
手足が太いと多少体重落ちても見た目が変わらないね。
水泳するか…
篠原被告20kg減だってよ
二の腕のタプタプを翼にして飛べ