筋肉をつけるための食事を教えてください！

僕が知っているのは、納豆です。
他にも教えてください。
それではお願いします。

精子

さよちんのマン汁が一番でし（＾＾）
>>1はさよちんにクンニするでし（＾＾）

マジレスすると、マグロの赤いとこと、卵の黄身、
とりあえず炭水化物は少なめにする

>>3
キチガイは市ね。てか顔射してやる

>>4
レス、ありがとうございます。
なるほど、マグロの赤いところと卵ですね。
あと、炭水化物はあんまり取ってはいけないのでしょうか？

>>3
レス、ありがとうございます。
さよさんのあそこのことを考えて息子がビンビンです。
あと、クンニさせてくれませんか？

AGE

長州の脱糞思い出したよこのスレ見てｗ

納豆と卵と魚の黄色身と肉以外で他に何かないですか〜？

よく分からんけど、卵の黄身じゃなくて白身じゃないのか？

武板でやれバカ共

>>11
そのとーり
黄身は捨てるんだよ高コレステロールだから。
だけど、素人レベルでそこまでしなくていいでしょうけどね。
炭水化物は取っちゃダメじゃないけど太るだけだし
無駄な栄養素ってだけです。
ご飯くいすぎてタンパク質とれなくなるような食べ方
しない限り食ってもダメってこたーないでしょう。

>>12
そんな〜（涙
あなたの知ってることでいいので教えてくださいよ〜（涙

>>11
マジレスすんなよ…

>>15
ごめんなさいｗ

カレーがいいよ。
うまいから。

>>14
卵の白身、シーチキン、豆乳
サプリは亜鉛のカプセル
あとは武板でやれ

あまり食事に神経質になりすぎると
船木みたいに頭がおかしくなるよ。

俺はうな丼かな？
うまいから。

ぶっちゃけ三食ステーキでいいよ
あとは鍛えまくって寝る前にプロテインでいいっしょ。

スッポン鍋食べてみたいな

精子が増えるよ。
こんな食事したら。

おまけに船木みたいに中途半端で微妙な強さで終わるよ

あんこう鍋がいいよ。
旬だから。

唐揚げ喰いたいよ〜

＞19
warat

ケビン山崎の下に逝け

まあ、まじめに言ってしまうと
１．ウエイトトレーニングをすること
２．少し脂肪も増えるくらい、余分なカロリーをとること
３．蛋白質を体重1ｋｇあたり2gとること
４．毎日6時間以上寝ること。9時間でもよし。昼寝もよし。
５．一日最低3回以上食べること。6回食べられればなおよし。寝る前も可
６．ストレスの無い生活を送ること。精神的に安定させること

王将の唐揚げ定食ウマいよね。

ＺＡＶＡＳでも飲んどけ。

ささみも低脂肪高たんぱく！
あと大豆製品できな粉！きな粉を投入や牛乳に溶かして毎日飲め！

オレもブヨブヨに成りつつあるから筋トレするか。

>>30
知らね〜〜〜よ

暇人なら一日６時間トレーニングしれ！
トレーニング中２時間ごとに一食取る
チャントした食事じゃなくてプロテイン飲むとか
肉数きれほうばるとかでいいよ。

おまえら食事に拘る必要があるほど
追い込んで練習してんのかよw

英語の学歴があれば筋肉なんて要らんよ

天下一品のラーメンが好きです。

>>35
＞暇人なら一日６時間トレーニングしれ！
ウエイトという意味なら、無意味。

カールのチーズ味のやつとペプシはよく合う

てんいち行きたいな
行く？

映画見るときはやっぱベビースターラーメンとコーラだよね

つーか、>>1はトレーニングの内容と年齢・体格を書け。
そのレベルによってアドバイスは変わる。

天一もう開いてるのかな？
食いたくなってきた

あそこのラーメンハマル人はハマルよな
俺も好き派

>>41
行ってきます。
ここ読んでたら腹へってきたよw

筋肉より学歴つけろ。
今のご時世筋肉の塊なんか役にたたん。
それとも>>1は肉体労働者？

オレンジジュースの中に生肉を漬け込んで食べる。
「ぷっスマ」でサップがやってた。

>>47
軽く筋肉つけたほうがスーツ着たときに映える。

天下一品のチャーハンって量少ないよな

>>47
名家の息子は武道をやります。

アブトロニックのカラテモードでもやってりゃ筋肉つくよ。

>>48
たしかにやってたけどｗ

コーラにはあんこが意外とよくあう、タイヤキとかね。
個人的には赤福餅（関西で売ってる和菓子）と
コーラの組み合わせが地上最強なんだけど。

>>51
そんなレアな奴いまどきいんの？

ねえ３週間で手っ取り早く体つくりたいんだけど
どうしたらいいかな？ウェイトってやりまくっても
効果変わらないの？

>>56
エロゲーをやりなさい、エロゲーを。

ステロイド

ステロイドはイヤだけど
レスラーが使ってる薬ってなんだっけ
ちゃんと五輪とかも出れるし合法なやつ

>>59
ＺＡＶＡＳ

>>59
MUSASHI

>>59
TIOVITA2000

>>52
アホやお前。
あんなド低脳雑魚機械使ってる奴アホちゃうか。
けけけけけけけけけけけっけけ〜〜〜〜
雑魚弱ッ！！！！

バナナを三食に取り入れるのが望ましい。
バキの板餓鬼が言ってたから間違いなし。

>>59
爽健美茶

けけけさん
短期メニューに効果的なトレーニングと薬物を教えてください。

>>63
空気の読めない奴は来ないで…

杉田かおるの作ったうどん。

けけけ、またあのスレ立てて。

凄い自作自演だなw

>>66
短期メニューってその短期が終わった後どうすんの？
ある程度筋肉付けて後は維持ってこと？
あと薬物は初心者は使わんでもいいと思うが。
初めはかなりのスピードで発達するからね。
上級者になってから使った方がいいような。

ポポンS錠

>>69
ああ、あれか。
はっきり言って最後の方答えるのめんどかったんだよね。
だからあえて立てようとは思わねえ。
まあ誰か立てたら書くかも。
今みたいに。

>>71
短期終了後はキープしたいですね。
その後は、ウェイトはあまりやらずに
運動したいです。

また痛いヤツが帰ってきたな

>>1
納豆（タンパク質）とおろしニンニク（アリシン）とビタミンＢ群を
一緒に取るとタンパクの吸収と体組織の再生に良いって”あるある大辞典”
でやってたよ。

>>76
ありがとうございます！
ビタミンＢ群を調べてみますね！！

>>74
分かった。
メニューの柱はビッグ３のベンチプレス、デッドリフト、スクワット。
補助としてショルダープレス、バーベルカール、チンニング（ラットプルでも可）、ランジ、
レッグカール、ディップスとか。
これらを体の部位ごとに何分割かしてやってけばいい。
まあ1例として
�@ベンチプレス、ディップス、ショルダープレス
�Aデッドリフト、チンニング、バーベルカール
�Bスクワット、ランジ、レッグカール
てな感じ。
食事は朝に多めに摂るほか1日に5〜6回取りたい。
栄養バランスに気をつけてくれ。
トレ後は吸収の早いホエイプロテインの他に高グリセミック指数の炭水化物を
除去脂肪体重1kgあたり1g程度摂る。
1日の総摂取タンパク質は除去脂肪体重1kg2g程度は欲しいね。

>>75
お前が出ていけや

もち喰え
おれはどんべえに入れて喰うと何か贅沢した気になれるぞ

オメーらアフォか。
鶏の胸肉1日1ｋｇと飯1日6杯、あと”薬局”で売ってる総合ビタミン剤表示の3倍、
あと水を無限に。これでＯＫ！！

二日に一回１時間３０分筋トレして
毎日白身だけ６個焼いて食っても
３ヶ月で５４キロから５７キロにしかならなかった
ちなみに身長１７２センチ

>>78
丁寧にありがとうございます。
明日から実行したいと思います。
質問ばかりですいませんが
それらのトレーニングは10回で限界くらいの重さで
行えば良いでしょうか？
あとプロテインはトレ後すぐが良いですか？

>>77
漏れもタンパクとアリシンとビタミンＢ群の組み合わせは意識して摂取してます。
特に練習後、筋肉痛になりそうだって感じたときとか。
筋肉痛って要は筋繊維の細かい断裂だし、そんな時に摂取すると翌日、筋肉痛に
ならずに済んでるみたい。
ビタミンＢ群はマルチビタミンのネイチャーメイドの商品にあるから簡単に手に
入るし。
色々調べてみてくださいね。

訂正
>>78
>1日の総摂取タンパク質は除去脂肪体重1kg2g程度
1日の総摂取タンパク質は除去脂肪体重1kgあたり2g程度

>>81
トレ後はタンパク質より炭水化物が重要だぞ。
あと白身6個ってタンパク質20gぐらいしかないぞ。
足りてないのでは？

>毎日白身だけ６個焼いて食っても
蛋白質たった18ｇじゃん・・・。

人間の1日のタンパク質の摂取量って確か６０グラムでしょ。
それ以上摂取しても身体で使ってくれないよ。
ネットで調べてみ。

>>86
釣りか？
答える気にもならんのう・・・。

学歴がすべて。

肩を大きくしたいのだが、アブスライドとボディーブレイド使ってるけど
僧帽筋のあたりが大きくなっただけだったよ。

特技がすべて。

>>82
まあ部位によるし体質、集中力にもよるけど
上半身は6〜10回、下半身は10〜20回が一般的。
プロテインはまあ少しなら後でも別にいいけど1時間以内には摂るように。

>>89
アブスライドは主に腹筋鍛える器具じゃん。
まあ姿勢維持するために腕や背中も使うけど。
ボディーブレードに至ってはそもそも筋肥大の為の器具じゃないし。
肩鍛えたいなら逆立ち腕立てやショルダープレス、サイド＆フロント＆リアレイズとか。
俺はインクラインプレスが好き。

生理中の女性のおりものは恐ろしいほど効くぞ。
けけけも女つくって試してみろ

>>86
間違いでした。
これはダイエットしようと思った時になんかの記事で見つけたやつ。
普通に暮らしててタンパク質を１日６０ｇ以上とると摂取過多で
肥満になるよって書いてたやつだから、鍛えようとしている人には関係
なかったですね。
ごめんなさい。

筋肉なんかつけても邪魔になるだけ。
ちょっと動いてもすぐ息上がるから。
事務職なんかだったら狭い中行き来するのに筋肉はうざいだけ。

>>94
60ｇではなくて体重×1.08ｇ
だよ。
それが一日に必要とされているたんぱく質の目安。
一回の消化の限界が50ｇくらいとされてるらしい。

>>95
脂肪よりはいいじゃん

>>74
>>78のやり方でやっても、3年はかかるぞ。成果が出るにはな。
もっとも、薬物を使っても3週間では無理。
薬物のマニュアルのような本や論文はほとんど英語なので、
英語のリーディングに不自由しない人か、専門家が
アドバイザーについている人以外は、効果的に使うのは難しい。
副作用で死にたくないだろ？

最強の体を手に入れるためのサプリメント・食事法
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037451995/

http://210.153.114.238/img-box/img20030109020326.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20030109020443.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20030109020526.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20030109020607.jpg

http://210.153.114.238/img-box/img20030111015637.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20030111015652.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20030111015702.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20030111015711.jpg

>>98
まあ少し筋肉を付けたいだけじゃないの？
最初は発達のスピードが速いから数ヶ月やればある程度変わるし。

>>100-101
ことミック終わっちゃったね。
今のコーナーなんか寒くていまいち。
つーかシェアステの馬鹿規制しやがって動画が落とせんのがムカつく。
ボケ！！！

age

http://www.ayaya-style.com/media/manners.html

（＾＾）

サプリメント　英語

http://www.netrition.com/
http://www.inshapeonline.com/
http://www.n101.com/
http://www.iherb.com/store.html
http://www.nutriwarehouse.com/
http://www.vitaminlife.com/
http://www.webvitamins.com/

サプリメント　日本語

http://www.fan.hi-ho.ne.jp/binbox/
http://www.strong-sports.com/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.rakuten.co.jp/fit-in/
http://www.cyber-one.com/supplement.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www5b.biglobe.ne.jp/%7Eon-line/shop/
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/

チーズも結構いいぞ。

ｱﾐﾉ酸!プロテインは駄目!ｱﾐﾉ酸

けけけって他人を煽る時童貞とか言うクセに
おまえは童貞じゃないの？とか聞かれるとなぜスルーすんですか？

あー、暇暇、、、。
質問受け付けるよ。けけけもおいでよ。

おれに柔道おしえてくれよ！

部の奴に聞け

>>112
いいよ。質問して。

ところで谷亮子スレで白筋、赤筋の割合は男女で違いは無いって言われたんだけど
オレは明らかに男の方が白筋が多いって覚えてた。
どっちが正解？？

柔道強くなるには
どんなトレすればいいかな
昇段試験受けたい

懸垂

>>115
何段？初段とかなら筋トレは実際必要無いけどスクワットやレッグプレスは
やって損にはならないだろうね。

なんで柔道続けてるの？
俺高校まで柔道やってたんだけど
大学入ってから東京出てきたので柔術
やり始めたらそっちのが面白くて柔道は
今は全然やる気しないや。上下関係とか
うざくないか？

>>118
オレもうやめてるよ。年とるとスタミナがちょっとね。
上下関係は確かにイヤだったけど要は勝ちゃいいの。
表面上は先輩を立ててるように見えても内心は見下してるっていう、、、（オレってヤな奴だな）

社会人になったらその柔術の技をひっさげて柔道にカムバックしてみたら？
大学４年柔道やってきた奴とどっちが寝技強いか勝負するのも面白いかもよ。

VTの試合に出るにはどうすればいいの?ちなみにヘビー

トレーニングしない日はみんな飯はどれくらい食ってる？
筋肉痛がある日はあんまりやらないほうがいい？

>>120
新日入れ

筋肉痛がある日も腹筋だけは鍛えよう。
腹筋だけは毎日ハードに鍛えても大丈夫であるゆういつの筋肉。
どんなに忙しくて時間の取れない日でも
腹筋だけはやっておこう。
そのうち癖になってきて、ついにはやらないと気持ち悪くなってくる。
そうなるともうこっちのもんだ。筋トレが全く辛く感じない。
毎日の食事のように必要不可欠なものに感じる。
さあまずは３ヶ月毎日続けてみよう。レッツトライ！

>>123
腹筋の凹凸はある程度遺伝だよねー。
オレは正直腹筋しないけど減量すると勝手にデコボコになる。
腹筋は何回やってもイイって説と高重量低回数低頻度がイイって説があるけど
正直わからないね。

乳酸の濃度が高くなると筋肉の回復が早くなるという話がある

腹筋ってさ家でやっても
１００やろうが何セットやろうが
筋肉痛にならないんだよね・・・・
ちょー無意味な気がしてきた。

負荷かけなきゃだめだわやっぱ。

まずは飲尿健康法から始めてみろ。
慣れてきたら飲ザーメン健康法を（以下吐き気がしてきたので省略）

>>126
腹筋は５０００回超えてから初めて効果が出るのよ。
もっと頑張ってねん。

ファッ筋を鍛えろ

飲尿健康法ってまったく根拠のない話だってことで確か提案者は訴えられたはずだぞ。
医師連盟も飲尿療法に根拠はないって言ってたような気がする

んが〜〜〜〜

俺は腹筋は高負荷、低回数を基本として鍛えている。
例としてクランチなら首の後ろに30，5kgのダンベルを抱えて10レップ。
ハンギングレッグレイズなら2kgのアンクルウェイトを足首に付けて15レップ。
サイドベンドなら90kg前後のダンベルで6レップ。とか。
低負荷の超高回数なんて時間の無駄。

ステロイドを1リットルほど注射してみろ。
寝ている間は点滴でステロイドをうて。
そうすると1日もたずに死神がお迎えにきてくれるぞ。

VTの試合出たい!真日?糞食らえ

けけけは筋肉の話すんな。
ミキティの話をしろ。

筋トレでマシンばっかりするのと、
フリーばっかりだとどっちの方が格闘技向けのトレーニングですか？
食事ですが豆類たくさん食ってます

低負荷高回数のメリットを教えてやろう
なんとなく達成感と仲間に対する自慢ができる。
ただし、その代償として尾てい骨が痛くなったりケツの皮がむけてしまったり
炎症を起こしたりと・・・・・・TT

>>134
あれは厳密に言うと板違いだろ。
まあ俺は格闘技、戦争としても捉えているんだが。
筋肉の方が格板的なはず。

質問こ〜〜〜〜い

筋肉は格闘技板ではなくてスポーツ板のような・・・・・

低付加でやるのは筋肉の柔軟性を鍛えるのに効果的なんだよね。
両方織り交ぜていかないと、三土手のようなパワーこそあるものの
バランスの悪い、硬いだけの体になってしまうよ。
格闘家の俺からすると、そこのところ気をつけて体鍛えて欲しいよね。

三土手はバク転するわけだが
おれはできない。

なぜ？

ちゃんこ食えちゃんこ
肉は鳥のささみ。

>>135
もちろんフリー。
あと自重を使ったチンニングやディップス、倒立腕立て、ジャンピングプッシュアップ
とかも全身を使うんでいいぞ。
普通のマシンは最後にやるかやらなくてもいいかも。
初動負荷のマシンとかは別だが。

>>136
まあ俺も昔は何百回も腕立て、腹筋、スクワットをやっていたけど。
たしかに達成感はあったし根性も身に付いたな。
でもやはり筋肥大、筋力アップという点から言うと効果はほとんど認められない。
まあ筋肉にショックを与えるという意味で数ヶ月に1度行うとかなら効果はありそうだけど。
メインにすべきではないと思う。

>>140
それは後ろに飛ぶ恐怖を克服できないから。
だいたいガリ男じゃなきゃ誰でもバク店くらいできるよ。

>>140
普通の運動神経でもできるって。>>143の言うとおり。

まあ、ひとこと言っておくと

　　　失　敗　し　た　ら　首　の　骨　折　れ　て　死　ぬ

三土手のバク転は元体操選手だからできるんだろ

>>140
バクテンくらいじゃ大丈夫だよ

>>138
同じスポーツ系だし筋肉はスポーツ板と決まってる訳ではないし・・

>>139
柔軟性は疲労状態によって変わってくるだけ。
鍛え方そのものでは変わらん。

>>140
瞬発力がないからだと思うけど。

>>141
今は脂肪も適度に取るという食事法が基本。
無理にささみにこだわる必要性はないと思うが。
まあもちろん脂質の取り過ぎはダメだが。

昨日気付いたけど、ミキティって脚短いね。

>>148
アホやお前。
ミキティのスタイルはハロプロNO.1だっつーの。
ただ胸がちょっと小さい＆くびれが無いのがあれだが。
まあ可愛いんでよし。

>>142
ありがとう！
ジムに行くお金がないので、
片方17kgのダンベル二個で色々と工夫してやってます
自重トレは、腕立て・腹筋・スクワットやってます
逆立ちは怖いのでできません(; ´Д｀)
けどマシンもやってみたいな・・・

毎日糖分はどのぐらいまで取ってOKなのだ？
俺はチョコが大好きで毎日食べたいだけど

>>149
でも脚は短い。
スニーカー履いてると特に目立つね。

体操部だからできるとかじゃないって。プロレス好き
で柔道始めたから畳でよくプロレスごっこしてたけど
バク転の練習は友達に後ろを持って貰いそれで
徐々になれて逝けば誰でもできる。俺もすぐできるようなった
最初から自転車に乗れる人や車に乗れる人はいないでしょ？
それと一緒ジャニだってできるんだから慣れればいいだけ
ただ全転は危険。ジャッキー映画見て真似したが一回首
痛めたのでやめた。やっぱ香港の京劇スターはすげえよ
サモハン禁ポーとかただのデブじゃないって。

>>150
逆立ちは最初は壁にもたれてやるといいかも。
まあ確かに家の中でやると怖いというのはわかるからやらなくていい。
マシンは購入すると金がかかるからジムに行ったほうがいい。

>>151
食うならトレ直後に限定すべき。
直後ならグリセミック指数の高い炭水化物ほど筋肥大に効率がいいからね。
それでも食い過ぎたら太るけど。

>>152
でもハロプロの中では長い方だろ？

で､VTの試合に出るにはどうすれば良い?

おやすミキティ

けけけってなんかイイ奴だな。惚れ直したよ。ありがとう。
ミキティをゲットできるように頑張ってくださいよ。
僕も筋肉を頑張ります。

けけけ＆柔道三段　久しぶり！！　オレだよ〜

現在は、クレアチンを復活させたおかげで、あれから体重が３キロ増えたよ！！
もちろん、使用重量も更新中（少しずつだが）！！

クレアチン最強！！！！！がんがります。　　（ｗ

練習30分前にプロテイン取って練習後もオレンジジュースとプロテイン取って
飯は1日2食で大量に食ってたら1年で体重が１０ｋｇ増えた

>>158
つまり、プラトー脱出したってことになるのか？　自分でもよく判らんけど　（W

>>159
タンパク質摂取はトレ直後でも間に合わないとよく聞くな最近
むしろ、直後は炭水化物のほうが重要らしいね。
オレの場合プロテインは、朝いち、ジムに行く前、トレ直後、就寝前の１日４回が基本
いずれもホエイだが、就寝前などはゆっくり吸収されるカゼインが良いらしいね。

MUSASHIのアミノ酸シリーズをつかえば良し。
サムグレコが使っているらしい。
あ、そうだ！下手なプロテイン使うのは止めたほうがいい。
肝臓に悪いよ、ま、使えば分かる！

体に悪いし吸収も悪い

MUSASHIは、KUAN（総合アミノ）、NI（BCAA）、CHEN（クレアチン？）の３種継続して
使用したことがるぞ！！　
コストパフォーマンスが悪い上に、他社サプリよりも効果が実感できなかったぞ！！
プロテイン以外にも、クレアチン、BCAA、グルタミンなど摂取していますが何か？

てか、おまえら >>161-162 アホやろ！！　知ったかぶりすんな　雑魚め　！！！！
具体的使用例と使用効果、トレーニング方法をちゃんと書け！！

アホめが〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！！

◆1VqmHx3hiI どうでもいいけどうざい
前スレでもおまえけけけの腰瓶着みたいで邪魔
普通にレスしろよ。っつうかどう見てもネタじゃん

お久しぶり、85氏。
実はオレ今大変なの。どうもニ頭筋断裂っぽい。
痛くてほとんど何も出来ない状態。約２ヶ月前だけど調子に乗ってバーベルカール
いきなりチーティングで70ｋｇに挑戦したらやっちゃった・・・。
こんな怪我したの始めて。チーティングは最後の追いこみ以外でやっちゃ
負担多すぎるな。

ところでプロテインの摂取のタイミングだけど、オレは「いつも」だと思ってる。
トレ前とか直後とかじゃなくて「いつも」
単純炭水化物はトレ直後で決まりだね。

>>164
それを言うなら”腰巾着”ね！！

一番効率が良いのはウナギじゃない？
蒲焼きが2枚だけのコンビニ鰻重でも、たんぱく質40g以上だよ。

アントニオ猪木は納豆とひじきで体を作った

＞腰瓶着

ぷぷぷぷ

1日にビックマック20個食え！

ぼでぃすらいどはマジで凄いね。
あれやると肉痛で4日は苦しむ。
２０回5セットが限界っす。

プロテインで体壊す人はそうとうのバカ
運動もしねーくせにひたすら飲むからそうなるんだよ
楽しようとしてんじゃねえよ　筋肉増強剤と勘違いしてんじゃねえの？
バカすぎるぜ。

一回に４０ｇ以上プロテイン単体でタンパク質をとると
ザコの肝臓じゃたえれないらしいな
まぁ虚弱くんが運動もしないでひたすら飲めばいいと思って
バカみたいに飲みまくって肝臓こわすらしいけど
そんな虚弱体質な上に運動もせず摂取量も間違えるバカ
じゃないかぎり肝臓も腎臓も壊すことはない。

はっきりいって栄養なんだから取りすぎたら体に悪いのはあたりまえ

ビタミンだろうがミネラルだろうが食物繊維だろうが
取りすぎたら体壊す　あたりまえだろ

胸の筋肉をつけるにはどうすればいいのですか？
格闘技フリークの皆さあん！

ﾆｸｺﾌﾟｰﾝ

揉んでもらう。

高校化学で習うよ

タンパク質を肝臓でアミノ酸にするんだから
アミノ酸にたよるほうがかえって肝機能低下しそうだぞ

普通の食事で摂取されるタンパク質にたいして弱くなっちまう
アミノ酸を直接とるなんてそっちのが医学的に邪道だろ
内臓はつかってやらんとな。

胸の筋肉つけたいなら
ベンチプレスをしましょう。
最初はおそらく　え！？ってくらい上がりません
でも気にしないで、４０ｋｇ上がらないのが普通です。

筋肉は眠っている間につくられるそうな。
適量のタンパク質をとって就寝前に筋トレする。

>>178
５０はあがるよ！４０は低い！

ところで「肝臓壊す」って具体的にどのような状況を言ってるんだ？
オレは半年に１回会社で血液検査あるけどデブの時はほぼ毎回GOTだかGPTだかが
”要精密検査”になる。で、検査結果が「脂肪肝」あとはコレステロールが多いね。
絞ったら正常に戻るんで気にしてないけどな。
血液検査で”要入院”にならない限りそんなに神経質になる必要はないんじゃないか？甘い？？

>>180
お前やったことないだろ？
いいから一度やってみなさい。
恥ずかしがること無いよ皆最初は４０くらいだから。
しかも１回で終わる。

プロテインも体に悪い｡一緒に採っちゃいけない栄養分がやたら入ってるし｡自然が一番!筋肉付きにくい人だけ採れば良い

胸筋つけたいのなら鳥の胸肉が一番だね。
二等三頭前腕鍛えたいのなら手場先。

プロテイン＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞コンビニ弁当ファーストフードのポテトやハンバーガー、ファミレスのハンバーグ、カップラーメン、牛丼、酒、タバコ。

>>183
自然にタンパク質必要量とったらコレステロール+脂肪
胃を始めいろんな内臓にダメージ。さらに太る
筋肉ついてもデブ　最悪

ちょっと計算してみた。
まず腕立てで腕＝胸にかかる負荷は体重の何割か。
腕立ての体勢で腕を体重計に乗せれば分かるだろうが、多分50％くらいかな？
体重60ｋｇで、腕に30ｋｇ。
で、腕立てが２０回できる奴だとすると30ｋｇが20回挙げれる訳。
と言う事はMAXは60ｋｇくらいか。
でもこれは両腕が固定された状態。これをフリーウエイトに換算すると50ｋｇくらいか？？
で、まるで始めての場合は神経系統も順応してなくて全力出せないから
それの70％として35ｋｇか・・・。
結論は体重60ｋｇでまるっきり始めてやったとしたら35ｋｇ！！
ま、推測ばかりでまるで信憑性ないけどな・・・。

面白くないんで読み飛ばして下さい・・・。

卵で良いじゃん｡黄身抜きの｡自然に｡

私は剣道の道を選んだ物だが、筋肉を作るのは水が不可欠だ。
私は修行中に川の水を毎日飲んでいた、すると握力はもちろん、
筋肉が奇麗についた、まあ、肉もかなり食べたが、私の今の握力は９２
だけど、剣の道に進んだ者は握力が１００を越える者少なくない
プロテインで筋トレしても、所詮はまがい物だ、ボディビルダーの雑魚と
いっしょなのだ、あと清い水を飲めば、奇麗に筋肉がつくのだ。

>>187
ベンチは腕立てより辛いよ
自分がねてオモイ物を上にあげる運動だから
腕立てなんてもんと比べ物にならないよ。

>>190
だからそれを言ってるんだが・・・。
読みにくかったかな？

なんでサプリメントに偏見あるの？？
プロテインでついた肉だろうが水と鶏肉でついた肉だろうが
機能はかわらないっつーの。
どこの世界の肝臓が「あ、これは鶏肉のタンパク質だね」とか「あ、これはプロテインの天然ホエイだね」
とか区別するんだよｗｗｗｗｗｗ

しかも恐ろしいことに訳わかんない
昭和４０年代の親父みたいな無知でなんの科学的根拠もない発言する奴が多すぎる。
妄想するのも大概にしとかないと日本はどんどんオリンピックで
とれるメダルの数へってくぞ・・・・・。

筋肉通を早く直す方法を教えてくれよ貴様ら

みんな！いそげ！！

サプリメントに偏見無いよ｡でも良いトコだけ見て､副作用とか悪い採り方とかマイナスを勉強しない人は､採ら無い方がいいと思う｡

まあ卵の黄身も、一日にたくさん食いすぎなければコレステロール的にも問題無し
黄身も高タンパクだから捨てるのもったいないよ

首だ、首の筋肉の付け方教えて。
腕で押して鍛えてるけど、すぐ痛める。

　_, ,_
(;´Д`)　　＜イタタ…

>>192
まぁ同意。厳密にゃ同じ種類の蛋白質ばかり摂ると拒絶反応がﾄﾞｳﾉｺｳﾉあるらしいが・・・。
それとオリンピックなどの競技（ボディビルなんか特に）のようにあまりに特化しすぎると
逆に健康にゃ？？？な場合が多いね。ま、筋肉サイボーグは老後よっぽど気を付けないと
長生きはむつかしいだろうね。

首はパートナーいないと鍛えずらいなあ

一人でやるなら。鉄アレイにタオルまいてタオルを口にくわえて
頭上下させるのボクサーとかキックボクサーやってるよ

長生きなんてしたくねーぜ！
主食はマックでたまにヨシギューだ

文句あるか！

マックのハンバーガー1個食うごとに、寿命が1日縮まるよ

>>196 卵一個で一日分のコレステロール採れちゃうらしいよ｡何個も食べたら血管すぐ詰まるらしい｡

卵白には卵黄のコレステロール溶かす酵素かなんかあるんじゃなかったけ？

コレステロールで血管は詰まりません。

コレステロール自体今現在でも、悪いものなのかどうか研究結果は出てません。

まあ、あんまりわけ分からんもんを大量に
体に入れるのは勘弁だな。

>>182
オレやったことあるっていうか、高校の時
二日に一回は必ずウェイトトレーニング室
行ってやってたけど初めてでも60は上げら
たよ。オレの友達も60は普通にできたよ。
人にもよるけど周りで一番低い奴で50だっ
た。

おれも60くらだった

ベンチプレスは初めてなら自分の体重と同じ分挙げれたら強い方らしいね

ﾕﾆﾊﾞｰｻﾙﾏｼﾝってやつだよ。
しかもﾎﾟﾝﾄﾞ表示。
更にｸｫｰﾀｰﾚｯﾌﾟ。

高校のときだったら初めてで４０くらいで強い方だと思う
ただしろくに運動してない奴の場合
柔道とかやってたら初めてでも６０上がると思う

医者に言われたんだよ｡卵何個も食べると血管すぐ詰まるって｡

医者なんて専門以外結構いい加減
専門でもいい加減な時あるが

玉子も悪くは無いだろうが最大限の効果をあげようと思うんなら
現時点で最高と言われてるウエイ＋カゼインがベターじゃないのか？
もしその常識が覆されたらまたそっちに行きゃｲｲ訳で。

食事なんて普通でいいんだよ。普通で。
大事なのは筋トレとプロテイン

>>209ﾕﾆﾊﾞｰｻﾙﾏｼﾝとかｸｫｰﾀｰﾚｯﾌﾟまったく分らんけど
オレがやってのは丸っこいオモリをバーにさしてやる
やつでした。

>>215
お前何部よ？

プロテイン
の過剰摂取が体にいいとは思えんが

俺、プロテインがんがん飲んでウェイトばりばりやってたら
短期間で髪の毛が薄くなったんでやめたよ

オレは今19で部活なんてしてないです。
高校の時は帰宅部だけど、小、中サッカー
部でしたよ！

朝→にんにく卵黄
昼→せんせいろプロポリス
夜→ユニバＧ

これで栄養バランスはばっちり

サプリメントとらんでも
長生きする

青汁飲め

今日はあんまり白熱しないな。けけけが来ないからなー。

おやすみなみ春夫。

チキンシーも効果ある？

>>219
�sじゃなくてポンド表示じゃねーの？

一番いいのは
回転食

まあいろんなものをバランスよく食う事だ
毎日同じ物を食うのは（・へ・）ヨクナイ！　

ベンチをフルレンジでやらずして｢挙がった！｣と
思ってしまうやつは多いものよ。
俺のようにな。
ｸｯｸｯｸｯｸｯ

母親に体に良いもの食べたーい!ってゆうのが一番

やっぱり起きる。
>>224
シーチキンは最高だね。オレのお気に入りはノンオイルとノンオイル野菜スープ漬け。
ノンオイル野菜スープ漬けよりただのノンオイルの方がパサパサしてマズイが
塩分は少ない。１回２缶食べれば取りあえずＯＫ。（小さい缶ね）

俺ベンチ100ｋｇ挙げるのに3年位かかったのに
友人が始めて数ヶ月で100ｋｇオーバーしたときはショックだった
体格も変わらんのに・・・

サプリメントの栄養は完全には体に吸収されない。
ビタミン剤なんか体には3割も吸収されないよ

>>225
キログラムだよ。てか、マジでやってみなよ！
50〜60はできるよ！

ベンチ初めてで６０上がったってどうかんがえてもありえないんだが
俺が高１のとき初日で４５くらいだったんだけど
他のみんなは３０も上がらなかったからなぁ

7 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 ：03/01/17 06:14
【ｳｪｲﾄﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄ】

筋肉が硬くなる
筋肉がつきすぎて動きが遅くなる
ｽﾀﾐﾅがなくなる

しかもﾊﾟﾝﾁ力が弱まる
ｳｪｲﾄでつくった筋肉は見せるための筋肉だから、
真剣にﾎﾞｸｼﾝｸﾞをやりたい人は絶対にｳｪｲﾄはやってはいけない
それが世界の常識だろう

足腰を鍛えるのはうさぎ跳びで十分

因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝをとると、ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞでひっかかるから
気を付けた方がが良い

ラスト二行はギャグのつもりだろう

スクワットとベンチを間違えてるってことはねーよな？
初めてで６０キロクン

いや全部ギャグ

食べた栄養全部吸収できる人もいないだろ

>>233
同意
高校の柔道部で１７０の７５kgくらいのガタイがいい素人の新人が入って、
中学から柔道やってた奴らがみんな振り回されてたから試しに
上げさせてみたら、５０いきなり上げて、１回で「イテテ・・・」
なんて言ってリタイアしてた、６０はベンチ慣れしないと無理

ﾍﾞﾝ・ｼﾞｮﾝｿﾝがﾌﾟﾛﾃｲﾝで失格したのは有名な話。




と言ってみるﾃｽﾄ。

腕立て伏せとかこなしてたら、始めてでベンチ60は有りうる
つ〜か俺初めてで65だった

栄養なんて神経質になる必要ないと思うけどな
現代人は栄養価の高い食い物ばっかくってんだし

>>240
プロテインではない
とつられてみるテスト

間違えた。
同意・・・したのは>>233じゃなくて>>234のほうね。

>>238
いや、サプリメントは極端に吸収できないんだよ。
だから食後に取らないとあまり意味がない

ビタミンは天然がイイってのは日本の組織販売（ま、ネズミ講）の決まり文句。
ま、薬局で総合ビタミン剤を買ってりゃ間違いない。
よく雑誌に載ってる通販のみの奴、ありゃボッタクリだぞ。

スクワットもやったことあるけど100いかなかった。
てか、超腰痛くなった記憶だある。それとラクビー部
のやつが100を上げててビックリした。
そういえば、ベンチプレスをやるようになって途中から
体育の先生に足を上げて膝を９０度にしてやってみろ
と言われてて、それからずっとその方法でやってた。
普通にやるより少し辛くなるらしい。

アンディはベンチの時、膝曲げて脚浮かしてやってたね

>>248
そんな事やってちゃいつまでたっても胸、でかくならないぞ。

こないだ新にちの練習風景がテレビで映ってたけど

ヒンズースクワットかなり、ゆっくりやってたな

昔、前田や高野がやってたころは恐ろしく早いスクワットだったけどな

>>246
いや、サプリメントの栄養素は補いにくいと言うのは医学部でもスポーツ科学部でも学ぶこと
ただ、サプリメントものむタイミングで違ってくる

マシンジムって上級者にはむいてないのですか？

>>249
彼は薬やってたから大丈夫だった

248のやり方のほうが胸筋にダイレクトに効くんだよ
上級者向け

>>251
ヘェ、そうなのか。
でも筋肥大にゃ関係なさげだしなー。

ベンチプレスって仰向けで両脇に補助つけてバーベル挙げるやつだよな？

チンポ立ててやると貧血起こします
超上級者向け

>>254
怪我しにくいんで初心者向け。
その姿勢じゃ高重量扱えんでしょ？

いや逆。
うつ伏せになって、両つま先と両腕でﾊﾞﾗﾝｽとって
腕の曲げ伸ばし。
できるだけ胸を目いっぱい地面に近づけること。

アイアンマンとか読んでみたら、たまにやってる人います

つーかトレーニング方法だけじゃなく何食べればいいのか教えれ

>>259
サンクス

|ω･`)いっぱい食べたら、いっぱいウンコでたよ。

ダイレクトに胸に効かせたいんだったらダンベルベンチプレスだな。
バーベルは胸だけで挙がらん高重量を肩、腕、背中まで使って挙げる所に
価値がある。

高蛋白といえばやっぱ精液だろ
オナニーして出したものでも飲んでおけ

>>261
キマキマのビルダーじゃねーんだから
何食ってもとくにかわんねーよ
お母さんの作った御飯をモリモリ食え

なんか今日はつまらんな〜・・・。

＞261
食事とかもアイアンマンに載ってる
あさって発売のアイアンマンはサップも予選落ちしたと格板で噂のストロン
ゲストマンコンテストの特集らしいっす

>>柔道三段
だってここって格闘技見るほうのものじゃん
見る方の奴が妄想したり気に入らない選手を
叩く板。しかもＩＤ付かないから自作自演しまくり
でノアオタ、Ｋオタになったりして煽りまくる
異常に厨房の多い所だもん。武板がやるほうの話題だし。

>>269　つまらんのはおまんらの人生だYO
ってか娑婆は明日休みなのに2ちゃんだってｗｗｗ
柔道3段も漏れの様に生きろYO

栄養の事はスポーツ真面目にやってる医者か薬学部に聞くのがベスト｡

>>270
ボケ、オレは明日仕事じゃ！
85氏、戻っておいでよーーーーー。また明日ね。

忘れてた。
おやすみなみ春夫

おー随分レスがついてるな、けどつまらんのばっかし・・・

柔道三段　ケガ大変だね　ゆっくり治してくれ
しかし、バーベルカール７０�`はスゴイな〜　

明日仕事か・・・頑張ってくれ！

オレも寝る、明日は背中の日だ。

シューターの体になりたいんですけどどんな鍛え方すればいいんですか？

　　　　　　　　　　　　ｼｭｯ
　　　　　　　　　　| | | | | | | 　　ジャラッチャッ チャチャーチャ〜ン♪ﾐﾖﾖﾖｰﾝ…
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿.
　　　　　　　＼　　∧＿∧ ﾌﾟﾘｰﾝ|＼
　　　　　　　　 ＼（； ・∀・）　 　 .|　 ＼
　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣

>>275
ウェイトトレと有酸素運動を毎日キッチリやる。
普通の人間には難しいよ。

チンポの勃起力を高める食事を教えてください。
亀頭がおへそに着くぐらい反町チンポになりたいのですが。

生牡蠣

３０歳前だと年齢的にアゴの肉がゆるんでしまっている感じがする。
ヴァンダレイシウバ辺りもアゴの部分は結構ゆるんだ感じあるし、
どうしようもないのかね。

ウェイトトレは毎日できません。
まだ勘違いしてる人がいるようだ・・・・
毎日８時間練習とかも無理というか無駄だぞ

そんな低負荷な練習なんにもならん。

>>281
ウソこくなボケ！
俺は騙されないぞ。
毎日腕立て４０００回やり続けるもん。

あーーー、暇暇。

>>283
エロゲーでもやれば？

ちなみにオレのお気に入りのエロサイトはココ。
ttp://www.genie.x0.com/gtl/new.html

今月のマッスル＆フィットネスは初心者は買いだよ！
３月号　http://www.weider-jp.com/mf/index.html
特集M&Fビギナーズ･ガイド
　 ◇ウエイト･トレーニングを始める人のための12週間プログラム
　 ◇栄養摂取の基本をマスター
◇ジムを選ぶための11のポイント 　その他


　　　　　　　↓コレも買い！↓
【アイアンマン2003年３月号予告】２月12日発売
http://www.ironman-japan.com/nextissues.html

●2002 World Strongestman
ワールドストロンゲストマン
●“筋量アップ”のための“筋力アップ”
エクスプローシブ・パワー！
●メンツァー信者に贈る高強度トレーニングの神髄
だからヘビーデューティーはやめられない！
●小さな大和魂
インタビュー／山本“ＫＩＤ”徳郁
●STRONGインタビュー
瀬下智仁
●巨大な筋肉を作りたいなら
野獣のように食えっ！
●ホームトレーニーならこれは欲しい！
パワーラックを買おう！

筋肉最高！！！

やっと見つけたーーー！！
おまえ、怪我の経験ないのか？

>>288
前スレでも書いたけど肉離れなら。
去年の1月にろくにウォーミングアップをせず反動を使ったアップライトローイングを
70kgでやっていたところ4レップ目ぐらいで左のハムに異常が。
冷やせばいいものの無知ゆえ逆に風呂に入り悪化。
次の日は痛みのあまりネットで対処法を調べて冷却、圧迫、挙上を行う。
まあ完治するのに3ヶ月くらいかかったかなあ〜〜〜。
お大事に。

>>289
サンキュー！
3ヶ月かぁー・・・。
2頭筋やっちゃうとバーベル・ダンベルをスタートポジションにすら持っていけないんで
何も出来ないんだよなーーー。
で、高重量でアップライトローイングやると首がグキッってならないか？
オレはいつもなる。で、いつも首が回らなくなっちゃった・・・。

>>290
首というかバーベルでやると肩に違和感を感じるので今はダンベル、
若しくはケーブルでやってる。
俺みたいに骨格上ストレートバーが合わない人は結構いるらしいけど。

サプリメント　英語

http://www.netrition.com/
http://www.inshapeonline.com/
http://www.n101.com/
http://www.iherb.com/store.html
http://www.nutriwarehouse.com/
http://www.vitaminlife.com/
http://www.webvitamins.com/

サプリメント　日本語

http://www.fan.hi-ho.ne.jp/binbox/
http://www.strong-sports.com/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.rakuten.co.jp/fit-in/
http://www.cyber-one.com/supplement.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www5b.biglobe.ne.jp/%7Eon-line/shop/
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/

あげあげ〜〜〜〜

このスレ需要が無いのかな？
俺もめんどい部分が少しあるんでもう上げないけどいい？

指舐め
http://210.153.114.238/img-box/img20030214225117.jpg
予告の下着
http://210.153.114.238/img-box/img20030214225410.jpg

上戸じゃダメだ。
ソニンちゃんじゃないと。
つーか高校教師はうんこ。俺音聞かずに画面しか見てないし。
しかもパソコン見ながら。

ウェイトやった後自分で親子丼つくる
おいしいし、筋肉つくと思うと嬉しい。
おいしい　うれしい　料理楽しい！！

>>297
いいなーーー、、、。数年前のオレを見てるみたい。
オレは今は「取りあえず今までにかけたサプリ代は無駄にはできん！！」って感じで
イヤイヤやってる状態。もう潮時なのかなー。

とり食えトリ

間食にばななななな

http://www.nikkansports.com/news/flash/f-et-tp0-030216-19.html

カフェインってだめなの？
カフェインがたんぱく質やビタミンを壊すって話を聞いたことがある。

高校教すぃ最高。轟最強。

小橋健太選手の食事でも参考にしてみたら？

ささみ？

自分は鶏の胸肉がお勧めだな。
動物タンパクのプロテインを試したことあるけど、無為に太った。大豆タンパクのプロテインは力が出なかったｗ
納豆・卵もずっと食べ続けているけど、やはり肉じゃないと力が出ない。
鶏の胸肉は安いから、２ｋｇくらいのまとめ買いをして、冷凍させて、使う分だけ解凍させるといいよ。

俺、筋肉で体重を増やしてミドル級でデビューしたいと思ってるんですが、格闘技にはどのプロテインがオススメですか？よろしくおねがいします

なかやまきんにくん！

307＝そんな暇あるなら技の練習しろ!

＞＞３０７
格板は脳内格闘家ばっかだから武板へ行くべきだよ

>>310
武板の方がもっと酷い罠。

☆★☆インペリアルカジノ☆★☆
〜信頼のGVGA加盟オンラインカジノ〜   ・1996年創業　世界最大のオンラインカジノグループ
・200ヶ国から100万人を越すプレーヤー
・100%信頼できる安全性と厳密な機密保持
・初回チップ購入時にUS$30をもれなく進呈
・世界中に向けて賞金発送
・16ヶ国語でカジノソフトウェアとカスタマーサービスをご提供
※禁止されている地域ではご利用いただけません。  
http://www14.vis.ne.jp/~gvga/imp

ヤバイ・・・
ここのところお金がなくて毎日カップラーメン食って練習してたら体質変わったｗ

ｇ

（＾＾；　　　　　　　　　　　　　　

鶏肉料理のレシピ教えてくれや

>>316
ささみを串に刺して塩コショウで焼く。
んまいよ。

>>316
小麦粉つけて揚げろ

>>316
グラタンとかカレーに入れてもグッドテイスト

バンバンジー最強！！！

ささみでも串にさすとなんか美味いよな
なんでだろ

焼き鳥っていう素晴らしい料理だからじゃない？

>>317
ｃ⌒っ*ﾟ∀ﾟ)φ　ﾒﾓﾒﾓ...

卵、プロテイン、牛乳、肉、魚、豆乳
あと強力わかもとで決まり！

ササミのうんこ巻

み、みんなレスありがとー
>>317
グリルで焼くのか？
>>318
揚げるのはめんどいな。
>>319
それｲｲ！それ採用。
>>320
バンバンジーは美味いよね。
レシピ教えてくれよ。
>>321
なんでだろ〜なんでだろ〜ななななんでだろ〜
>>322
焼き鳥は美味いね。
>>325
ウンコのササミ巻きだろ？

まぁヤキトリは正確にはササミじゃないんだけど
ヤキトリっぽくなるから美味くかんじるのかね。

ボブサップみたいになりたいんですけど何食えばなれますか？
ウォーレンサップでもいいです。
ステロイド系は無しでお願いします

焼き鳥、あぶって焼くと油も落ちるしね。

>326
バンバンジーの素が売ってるよ、簡単にできる！

>>328
納豆　ササミ　ツナ缶（ライト）
魚　マグロの刺身　野菜をひたすらローテーション組んで食え。

>>330
どんなローテーションで食っていけばいいのでしょうか？
朝、昼、晩でいいのですか？

>>329
サンクス。
世の中便利になったもんやね。

>326
ささみを器に入れて酒も少々入れる、
塩・コショウしてレンジでチン。少し冷めたら割く。→トリは完了。
きゅうりを切る。
そして味付けしてまぜまぜ。
　　　　↓
　　　ウマァー　

>>331
みのもんたに聞け

>>333
正直マズそう

なんでレンジで調理するの？
メリットは？

>>334
だってみのはおばさんしか相手にしないじゃないか

>335
じゃおまいはどうやって作るんだぁ？？

>336
このスレはばかばっかだな
蒸し器で蒸すと洗うのが大変だろw

でも　ささみってレンジかけると
バクハツしない？ｗ

筋肉つけたいなら脂質も取れよ。
テストステロンは脂肪から作られるし。
減量時も脂質は控えめにするが多少は摂るように。
ささみにこだわる必要はあるまい。
山岸選手の食事
http://www.hide-productions.com/index2.cfm?menu=training&smenu=cd2002class&countdownid=8

>340
またばかがきたな
ラップをするんだよ、ラップを！

>>338
企業秘密だ。おまいは食材を十分に生かしておらん。
味付けしてまぜまぜなどもってのほかだ。
それが究極のメニューの一品とは聞いて呆れるわ！

ラップしたら皿があつくて触れなくなるんだよ！

ささみばっか食ってんじゃねえよ馬鹿

>343
そうか・・じゃ今すぐおまいのママに聞いてきてくれ、美味しい作り方

俺もまねしてササミばっか食おうとしたら挫折したぜ！！
４日目できつかったね。
ついブタくっちまったよ。

ちなみにそんなストイックじゃない俺は
脂質も必要！とかいってごまかしてるよ。

だめ人間だなあ・・。

>344
おまいはアホか？
取り出し時には皿をレンジまで持っていって、その上に素早く乗せる。
アタマは生きてるうちに使った方がいいぞ。

>>346
ママ今忙しいって。

熱　い　く　ら　い　我　慢　し　ろ

筋肉付け過ぎるとなんか早く死ぬって聞いたような気がする・・。

雑魚ばっかだな。
けけけけけけけけっけけ〜〜〜
弱ッ！！！

>350
なら手伝えよ！

>>353
けけけさん、コンバンワ。

>>354
ママの仕事はママの仕事。
僕の仕事は僕の仕事。
だから手伝わなくていいんだよおおおお

パスタはいいらしいがどうよ

パスタは太る

プロテイン飲んどけ馬鹿ども。

まえTVでテニスの選手が、脂肪付けずに筋肉を付けるため、って
パスタ食ってた。

1へ

ザーメン

>>360
そういえばやっぱTVだけど、
ボディービルダーがパスタ食べてたよ！

>>1
ほれ

http://cgi.members.interq.or.jp/hokkaido/asato/upload/jam3ddr/OB000992.jpg

>>1
ほれ
http://cgi.members.interq.or.jp/hokkaido/asato/upload/jam3ddr/OB000993.jpg

http://cgi.members.interq.or.jp/hokkaido/asato/upload/jam3ddr/OB000994.jpg

http://cgi.members.interq.or.jp/hokkaido/asato/upload/jam3ddr/OB000995.jpg
http://cgi.members.interq.or.jp/hokkaido/asato/upload/jam3ddr/OB000996.jpg

解説すると、20分以上煮てた。
脂肪を徹底的に排除。

ヨーグルトには蜂蜜をかけていた。
納豆を食っていた。
ごはんは100gだと、ナレーターはいった。

超合筋パンチ
http://enjoy.page.ne.jp/upload/date/2003-3-22221.mpg（1.38M）
ダウンロードしないと見れない

武田か。。

http://cgi.members.interq.or.jp/hokkaido/asato/upload/jam3ddr/OB000997.jpg

冷凍庫にカニシュウマイがあったのを
見逃してはいけない。

>>333
レシピさんきゅー

煮るより蒸したほうが脂肪は落ちるのにな。
典型的な低脂肪・高蛋白のメニューだな。
白米よりも玄米やライ麦パンの方がいいんでねぇの？

米とパスタではどっちが筋肉の成長に良いの？

>>371
マニアだな

>372
パスタ。燃焼しやすいので脂肪が付きにくい。

あれ飯100ｇも無いと思うけどね。

>377
いや、ジャスト１００くらいだよ。

皮取るだけでそのまま茹でてたのはどうよ。
ちゃんと包丁で残りの脂肪の部分とりゃいいのに。
それなら20分も煮る必要ない。

ヨーグルトは無糖、無脂肪のなんだろうな、
そうじゃなきゃ意味ないし。

レベルが低いのが笑える。
まあ一般人はこんなもんか。
引き続きＲＯＭる

めし１００gでおなかいっぱいになる方法がある！それはおじや。
ビックリするくらいおなかｲﾊﾟｰｲ。

>>381
オナキングきたー！

>381
お前の知ってること教えろよ！！

>>381
すっこんでろってｗ。

皮はコラーゲンたっぷりでお肌に良いのでは！

>>381
そんなに相手にして欲しかったのか？
よかったな、レスが四つもついたぞ。

たまには自分で調べろ。
このスレの前の方にも多少書いてるし。
俺は自分で筋肉関係のＨＰ、雑誌、本を見まくって知識を付けていったぞ。

>>385,387
アホやお前ら。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
弱ッ！！！

釣れた釣れた（藁

>>388
そんな冷たい事言わないでよ。ンモゥ〜い・け・ず〜♥

いや　食事じたいはまじで
そんな神経質にならなくていい。
日本人は糖質を取りすぎるからそれだけ気をつけつつ
タマゴは一日２個まで。黄身ぬかなくていい。
大量くうなら別だけど。
あとは　納豆　豆腐　ツナ　ご飯をはじめ主食の炭水化物は押さえ気味に。
魚全般　野菜　牛もブタも適度に食う。
サプリはビタミンBコンプ　マルチビタミン
ミネラル　ビタミンC　クレアチン　BCAA　グルタミン
プロテイン

プロテインはホエイ　トレ後　寝る前。

んなもんでいいよ　あとは確り寝ろ。

>388
知識ばっかが付いても筋肉が付かなきゃw

>>381
あなた、体は丈夫そうですが学歴も収入も低そうですねw
脳がやられるって本当だったんですね

ミネラルサプリなんて聞いたことないぞ

ようは、たまにいるオカズ少量でご飯を大量にがっついて食う
食い方は最悪なので、それさえ避ければいい。

びんぼー人にはつらいとこだけどな。
ご飯はちっこい茶碗に1膳　あとはオカズで腹膨らませるいきおいで。

プロは３時間おきに５食とかやるけど　はっきりいって
普通の社会人・学生にはムリだからそんな理論はほっとけ

>>392
ホエイ１００％と カゼイン＆ホエイのハーフではだいぶ違いますか？

>>395
改行がへんだったかな
マルチビタミン　マルチミネラルってことっすわ。
まぁほんと金にいとめつけなければ　鉄　カルシウム　亜鉛
マグネシウム　といろいろ買えば良いけど
そんなのだるいし　サプリにばっか頼るべきじゃないからね。

眠りの浅いひとはマグネシウム買った方がいいかもな

>>388
アホやお前。知識ひけらかしていい気になってんなやｗ
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
弱ッ！！！

おかずでも揚げ物はやめた方がいいんでしょ？

>>397
カゼインの買うなら寝る前専用にするといいと思う
吸収がゆっくりだから。

そんな多種類買う必要ないと思うし
普通そんなに金かけたくないだろうから
ホエイ１００％の買うといいよ

グリーンソースとかの総合サプリメントとってるからいいや

>>398
Ｍｇ摂取するとどうなるんですか？

ホエイってなんじゃ？？？

>398
カルシウムとマグネシウムは今は一緒に摂れるようになってるね。

>>403
眠りが深くなるよ

揚げ物はいっつもってのは止めたほうがいいだろうけど
別に週に２回とか食うくらいなら、過剰に反応することはないよ。

けけけも言ってたけど脂質も割と必要だしね。

あとタンパク質とるのは一気に取ればいいもんじゃないから
一日を通して考えるといいかんじ。

あと息抜きも適度にしたほうがいいよ。
理想ロンだけの食事なんて不可能だから、
みんな人間だからね。

酒も飲めばいいさ。

>392
食物繊維は筋肉には関係ないのですか？

>>407

んーすまん食物繊維については詳しくしらないけど
当然とらないとだめな栄養だから野菜くってればいいんじゃないかと。
ただ食物繊維とミネラルは愛称悪いから同時に取るのはダメだという
記憶があるな。

ホエイってなにって聞かれるとなかなか困るけど
タンパク質の主成分であるカゼインと乳脂肪を取り除いたもの
で、まあいまのプロテインの主流さ
アミノ酸ほどじゃないにしろ、吸収が早いからトレーニング後３０分以内にがぶっと飲むと
いい感じなのさ。　これのアップグレード版にホエイ+ペプチド
ってのがあるけど高いし初心者には必要ないね。

アミノ酸は運動前or運動中に摂るのがいいわけなのだが

まぁこんな俺もチヒロックヲタだから
皆も応援してくれ。

で、どのアミノ酸のサプリメントが一番良さそう？

液体に溶かすのがおススメ、吸収が早い。
ビール酵母でもいいと思うけど。

それじゃカプセル状のものも変わらんよね？
このままBCAA2000でも摂ってよ

ZAVASは良いですか？

しっかり練習してマトモな食事してグッスリ寝たら良い体になる。これマジ

それを更に効果的にって話では

>416
んだ

>>415
練習ってさ。
普通に仕事してても効果的に筋肉付けられる方法教えてくれよ。

>>418
徒歩で仕事場まで行く

>>419
ありがとう！おまえやさしいな。

常に腹に力入れる、ってのも
けっこう効くと思う

「不慮の屁」が出る恐れがあるので注意は必要だが

>>409
結局どっちが正しいの?
運動前or運動直後

>>418 取り敢えず風呂入る前に走って公園まで行ってストレッチして鉄棒で懸垂して腕立てしてスクワットして腹筋しろ。見た目良いからだにしたいんなら糖分、脂質、炭水化物減らして体を絞れ

ササミなんかシコシコ食ってるより、プロテイン飲んだ方が
安上がりだし、効果覿面だぜ。食事は試合前だけ減量メニューを
組んで、後は普通でOK。

ちゃんこ鍋です。

家の中で歩くとき全部つま先立ち

>426
気持ち悪いよそんなの

体脂肪を減らす運動を教えてください。
それと、体脂肪計は手に持つタイプと、体重計についてる
タイプのどっちが正確に測れますか？

>>426
高校の頃やってた。ダンクするのが夢だったんで。

結局、リムを掴むまでしかできなかったな。

けけけがこのスレに書き込みたくてウズウズしてます
みんなけけけを仲間はずれにしちゃダメだよ

>>430
あいつは嫌い
アタマ悪すぎ

けけけって戸愚呂(兄)の真似してんのか？

>>430
うっせボケェ〜〜〜〜

>>431
俺にはお前らの方がアホに見えるが。

>>432
別に。
弟の筋肉はいい筋肉。

あれは人間じゃなくて妖怪だからな。

体脂肪を減らす運動を教えてください。
それと、体脂肪計は手に持つタイプと、体重計についてる
タイプのどっちが正確に測れますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　￣　　￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （´Д｀>>ｹｹｹ；）
　　　　　　　　.　'　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　 　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　　　　　　　　／／
　　　 　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／
　　　　　　　　　　　,-（　ヽ　　　　　　　　　ｉ　　　　　　　　 　　　　　　／
　　　　/ 　　　　　　メ､ヽ　ヽ　 　　 　 　 　|　　　　 　 　 　 　　　　／
　　　　　　　　　 ／　　ヽｌ　 |　　　　　 　　|　　　　　　　　　　 　／
　　　　　　　　／　　　 //　/　　　　　　　 !　　　　　　　　　　,
　　　　　　 ／∧＿∧//　/
　　　　　／　（　´Д／　/
　　　 ／　　　γ　　 　/　　　　　　　 　/
　　θ　　　　　ﾍ　　 　|　　　　　　　　/
　　　　　　　　　）　　　|　　　　　　　,
　　　　　 　　　/ 　 　　|
　　　　　　 　 /　　ﾍ 　 |　　　／
　　　　　 　　i　　/　|　 |　 ／　　/　　　,　'　　　 ＿/　　|ｌ
　　　　　 　/　 / 　 |　 |　　　 し'　　 ／　　　　　　/￣/
　　　　　 /　 /.　　/　 |　　　　　　　(　　　＿　　 /　 /　　　〃,
　　　　 （　 / 　　/　　ｌ 　と　と　）　 て￣　　　　　　　　　　／
　　　　　し'　　　/＿＿)　（_（＿,Ｊ

>>434
筋肉をコントロールすることしかできないのにあそこまで強さを表現できたのは素晴らしいと思う。

>>435
有酸素運動。
まあ適度な速さで走るのが一般的だが泳ぐ方が効率がいい。
あと運動じゃないが食事制限だな。
朝、昼、晩と時間がたつにつれ量を減らす。同時に食事の回数を増やす。
基本的に脂っぽい物は避けるように。
体脂肪計はすまんが分からない。
まあ1番正確なのは水に浸かって測るやつらしいが。
それでも本当の値は出ないそうだ。

泳ぐと疲れがたまるって競馬のゲームで
言ってたんですが、疲れを抑えるにはどうしたら
いいんですか？教えて。

>>438
！？
競馬のゲームって何！？
まあ疲労回復にはBCAA（筋肉に栄養が素早く行く）、グルタミン（筋肉中に最も含まれるアミノ酸）
そしてクエン酸（乳酸除去に効果大）とか。
あと有酸素運動は強度、時間に気を使うことも大切。
強度が高すぎると無酸素運動になるし時間が長すぎると筋肉が分解されてしまう。
30分〜1時間程度がいいと思う。
あとはまあ当たり前だが栄養のあるものを食ってよく寝よう。

けけけはケビン山崎をどう思う？

競馬のゲームで、馬のトレーニングを
するとき、故障が少ないって事で
プール調教もあるんだけど、疲れがたまり
やすいってアドバイスが出たんだよ。

けけけって筋肉もない雑魚ガリのくせに
人にアドバイス出来るの（藁

>>440
まあやってることはいいと思うけど。
ちょっと宣伝文句が大げさ、費用が高いかなあと。
トレ理論、食事法に関しては特別目新しいことやってるわけではなくて
色々寄せ集めてるだけのような気もするねえ。

>>441
馬はよく分からんね。

>>442
ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1047301357.jpg

そっかあ、けけけ、色々ありがとう。
ところでペプチドって何？
アミノ酸？

>>444
ここに詳しく載ってる
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/news_6.html

筋肉をつけたいのなら海苔を食え！！

>>445
ちょっと難しかったけど、ありがとう。
参考になったよ。

けけけさんって何歳？
職業なに？
格闘技とかやってるの？

これで筋肉つくだろう
http://img36.ac.yahoo.co.jp/users/4/3/9/6/asa0170-img250x361-1047022985magazine6437a.jpg

運動しないで炭水化物除いてたんぱく質（ささみ）を摂取すると太りますか？

>450
摂る量にもよるんじゃないの？

知り合いの豆腐屋がすっげえ筋肉なんだけど
豆腐とか良タンパクじゃない？

そりゃ大豆だしな

>>450
キミが３０歳以上なら野菜もとらないと成人病になるぞ。
たんぱく質で良いといわれているのは、大豆およびその加工品、
チーズ、卵、トリ、魚（まぐろの赤身など）etc...

マジな話山芋が良い。山芋は天然のステロイドと言われるくらい
だし。アイアンマンにのってた。

やまいも、どうやって食べたらいいのか分からん！

>>456
擦ってご飯にかけるだけでOKなんだと。
一時やってたけど食べ飽きて辞めた。続かない。

白身魚とサラダ、ミネラルウォ―ターを一日七食

これは某最強と言われてる挌闘家のメニューだよ

>>456
マグロのブツ切りに山芋かけてワサビ醤油で食う

アミノ酸よりプロテインを薦める。
今売られているほとんどのプロテインにはビタミンや食物繊維が豊富に入っているからね

>>1
ポテトチップス
オーザック
ピザポテト
ドンタコス
ポップコーン
ドーナッツ
チョコレート
プッカ
アイスクリーム
唐揚げ
焼き肉

生肉がいいよ、カレリンが毎日食べてたそうだ。

>459
うまそ〜〜〜！！！

>>461
それ、俺の食事だｗ

>>458
サラダの内容が重要、教えれ。

＞４６４
ある意味おまえがうらやましい・・

やせれん・・・


(,,・Д・)　 ・・・

>>465
スコットノートンに聞いてくれ。

俺の予想ではキャベツ、レタス、トマトだろうな。

ジモンはノンオイルのツナ缶食ってたぞ。

ノンオイルのツナ缶マズイよ・・・

ツナはマヨたっぷりでタマネギと混ぜてパンに塗って焼くのが一番だな

>>471
それじゃノンオイルの意味が・・・w

ツナにはワサビが良く合うわよ、お前ら

それは初耳だわさ

はぁ・・・。ささみ食い飽きたなぁ・・・

お前らとり肉は皮がうまいんだぞ。
皮を食え、皮を！

なんだよこのスレ。
おまいら知らないのか？

最終兵器をオレが教えてやるよ。


理研の「ノンオイル・ドレッシング」！！

いろんな種類があって、うまい。
知ってるだろ？

毎日寝る前にサラダ油一本ラッパ飲みする僕は賢いですか？

バカ、ごま油の和風醤油ドレッシング最強だ。
多分ゴマなら体にいいはずだし。

>479
それもノンオイルであるんだよ、ヴォケ！

>>476
ばかも〜〜ん！とりで一番うまいのは内臓だ！
山岡が言ってるんだから間違いな〜〜〜い！！

うん、砂肝とかおいしい

ツグミを持ってこい。

ツグミってなに？

しかしレバーとかは抗生物質とか残ってそうで恐いな
魚や肉は脂身に毒素が溜まるらしいから

うちでは築地の新鮮な魚を使ってますから毒素の心配はございません

レバーは脂身じゃないだろ

この愚か者どもがっ！！
筋肉にはダチョウの刺身がいいことも知らんのか。

知らん
ダチョウは食わん

ささみ食い飽きたんでブタモツを食い始めたんですけど
太りますかね？
昔黒人が奴隷時代だったころブタモツ食って身体作ったって聞いたんですが。

>490
モツはいいと思います。
でも内側に付いている脂肪を除きましょう。
牛モツの方がくせが無いですけどね。

>>491
回答ありがとうございます。
明日から牛モツに変えてみます。

シマチョウってのがうまい

>493
それ何？

シマシマのスジが入ったホルモン（腸だと思う

モツ鍋うま〜〜

あのさ〜、モツってウンコ通るとこでしょ？ウンコ味しない？
ってかウンコ食ってるっぽくない？

>>1
そこらへんに飛んでる鳥にかみつけばいい

ねずみはどう？

ヌートリアはばい菌持ってるらしい

アフォがいるな、モツ食ったことないの？
うんこは外に出て初めて汚物になるのだよ。
おまえの腸にうんこが今ｲﾊﾟｰｲ溜まってるけど、おまえ今うんこ臭い？
お勉強もがんばりな。

ウンコ味のモツとモツ味のウンコどっち食べればいいか迷う。

ソーセージの皮も豚の腸使うしな

>>501
そりゃ出るまでは臭くないだろーさ。
出るか腹かっさばくまではね。でもちゃんと腸内ではｸｻｰｲウンコ君が
ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ生存してるんだよ。昔カエルの解剖でカエルの腸開いて臭い嗅いだら
おっそろしく臭かったぞ。豚や牛だったらもっと臭いだろうね。
そんなのを食うなんて君は人間か？

いつからここはうんこスレになったんだ？

>497
丁寧なお返事ありがとうございます。
モツに関して、生物学的な見地で扱うか食という見地で扱うか、選ぶとしたら、
私としては食として扱いたく思います。
おまいも食ってみ、うまいから！

ウンコごときでビビっている奴の気が知れん

・・・おぼちゃま

犬のウンコ踏んだらビビる。

ょぅιﾞょ

結局、筋肉にいいのはウンコです

http://usapon.com/

そういや最近長州カの脱糞食べて〜って奴みないな。アク禁？飽きた？

タラコってどーよ？

　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}　　
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　　　　　　　腹ン中が
　 　 |! ,,_　　　　　 ｛'　 }　　　　　　　　　パンパンだぜ
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､
　　　 ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ　　
　　　　 ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ　
　　　　 ／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼
　　　,'　　　　　　　 　 　 　 }　 i　　ヽ
　 　 {　　　　　　　　　　 　 ｊ 　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　 ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　 ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　 　 l　 　 /|
　　　　{ |　　 　 l 　 |　　　　　|　　 / |
　　　　l　!　 　 　 　 | 　 　 　 l　　/　|

age

ツナ、ささみ、ブロッコリー、卵白、

脂肪率が重要

なんだよそれ？

脂肪率１０％になりたいのなら脂肪率１０％の食事をしろ。
筋肉率を高めたいのなら筋肉（タンパク質）の高い食事をしろ。
攻撃的になりたいのなら肉を食え
良心的になりたいのなら植物を食え

腹が減ったら雲を食え

食べるものも大切ですが、何を食べるにしても、
大切なのは、吸収をよくするために、よく噛むことです。
それから、唾の出にくい人は、普段から唾がたくさん出るように訓練しましょ。

age

>>483
個人的に超ウケる！
このスレ全体的に面白いんですけど、、
もっとａｇｅてくらはい

　｢カレー味のウンコとウンコ味のカレー、
　 どちらかを必ず食べなくてはならないとしたら選ぶのはどちらか｣
この問題について諸君等のほとんどは以下のように思い込んでいるようだ。
カレー味のウンコとはカレーの味しかしないものと、
ウンコ味のカレーとはウンコの味しかしないものと 。
これは大きな誤解である！ 思い起こしてみたまえ。
苺味のチョコレートとはどんな味の食べ物か？
ブルーベリーヨーグルトは？ キャラメルマキアートはキャラメル味だけか？
うまい棒サラダ味など最早聞くまでもない。
・・・もう理解出来ただろう。
○○味の■■とは。 確かに○○の匂いも味『も』するものだ。
しかし基本となる味は■■であり、その本質が■■である事実は変わらない。
ということはつまり！！
カレー味のウンコとはカレーの辛味ただようウンコ味の大便であり。
ウンコ味のカレーとはウンコの臭み苦味の混じるカレー味のカリーなのだ！！
諸君等はこれを踏まえて再度一から考え直さねばならない！！！！

おい！俺の晩飯カレーなんだから…

筋肉スレage
なんかある？？

　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　けけけ〜さんは?
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│

帯広名物の豚丼食いに行ってみな！
マジではまるよ！

今日の晩飯何食ったらいいと思う？

長州の脱糞

豚丼くってみな
！>>530つーかね、筋肉つく食事なんて考えてるのは邪道だよ！
好き嫌いせずにあるものをたらふく食べるのが一番。

>>532
ちがうんだよ筋肉うんぬんじゃなくて
今日はママーンがいなくて普通に何食っていいかわからない

卵焼きとかでいいしょ。ゆで卵とか、卵料理はいいよ。おいしいしかんたん。

>>533
マックでええやんけ

マックいやだから
モスにしよう
そうしよう

ご飯に塩かけて食べな。それか一食抜け。寝ろ！
明日休みだろ？

長州の脱糞まだぁ？

マックって不味い？
俺はあの安っぽさがかなり好きなんだが

マックまずい

きゅうり抜いて欲しいよね。チーズはゲロ臭いし。

マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

>>542
マクドと言ってる君は関西人。　関東はマックって言うよ。
スレ違いなのでさげ

>>543
知ってるよ。
だがマクドはマクド。
栄養バランス糞の質の悪い食物。
筋肉付けるのに不向きなことこの上なし。脂肪なら付くだろうが。

ミキティのウンコ食べて筋肉つけよう

・・・
そのトリップを見ると不思議な気分になるな。
まあそのうち慣れるだろうが。
くそっ・・・

◆xL//Oek2qk よりも◆zTG8A0wZOAの方がかっこよかったのにね。
まあ気を落とすな。うんこもりもり。

うっせボケ。
あんま他のスレで暴れんなよ。

◆xL//Oek2qk って何か頭悪そうだね。

マクドとか食う分別の付かん雑魚共よりはまし

>>550
変換ちゃんとしろ。
読みにくい

>>551
変換はちゃんとしてるだろ？？
改行のことか？？

>>550
そんな返ししか出来ないのw
お前ホントに頭悪いだろ？

けけけ早く筋トレの新スレ立てろよ

552 名前：山崎渉◆xL//Oek2qk：03/04/12 20:26
　　　（＾＾）

>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

↓超低脳(ﾌﾟｹﾞﾗ

（＾＾；

>>554
立てた方がいい？？
他にそういう人がいるなら立てるけど。

ちゃんと鳥の骨食ってる？

何だコイツ？
マトモに会話できないの？

けけけとアイドルについて語るスレになるからやめとけ

>>559（けけけ）
あたりめーだろ！なんだかんだいってもみんな筋肉ヲタなんだよ

>>561
マクド雑魚消えろや

>>562
トレがメイン。

ナオもちょっと筋肉つけて得意に打撃に磨きをかけます（ﾅｵｻｲｷｮ

ボディビルのスレならスポ板でやれよ

>>566
だから！！けけけがいつもいってんジャン
動ける筋肉とみてくれだけの筋肉の違いを！

＞けけけ
お前ホンマ、ディベート能力無いのぅ・・・

>>565
ナオた〜〜〜〜ん！
久しぶり。
逢いたかったよ〜〜〜

>>569
お久しぶり４５４さん（ｺﾞﾌﾞｻﾀｰ
元気してました〜？（ﾅｵﾊｹﾞﾝｷｰ

>>565
頑張れ

>>566
昔書いてたけど今は書く気しないんだよね。
格闘技好きだし。

>>568
いきなり頭が悪いと言われてもな

つまんねぇ男だな

立てようと思ったが立てれんかった・・・

>>573
ここなら立てられるぞ。

http://www.bs1.net/koya/

>>574-575
いらね
つーか誰か

タイトル：【鍛】　筋トレ総合スレ　【錬】
名前：　 E-mail：　
内容：お前ら己の肉体を鍛えぬけ！！！

で立ててくれ〜〜〜〜

だから
http://www.bs1.net/koya/
で立てろ

>>577
そんなとこ行く奴ほとんどいないじゃん。
格板じゃないと。

>>578
鈍い奴だな。消えてくれってこと（ｗ

しねや

ちょっとワロタよ

>>579
コラツ
けけけはここでしか自己顕示欲を満たせない男なんだから、可哀想なこというな！

（＾＾）

http://food3.2ch.net/test/read.cgi/cook/1046440975/l50
お前ら鶏肉好きだろ？

ヒョードルのウォッカ漬け

アメリカに行って

なんだかよく分からないけど２週間に一回のキントレで
筋肉がぐんと付く飲み物を買ってくる。

フィットネスセンターとか薬局屋においてある。
がんばれ。
君もすぐにコールマンになれる。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

格闘技板のローカルルール、ID導入、看板を変更すべく投票を実施しています。住人のみなさんは奮ってご参加ください！
　　
【ID&ローカルルール】4月19日〜5月6日
　　★☆格闘技板ローカルルール投票所Round1☆★
　　http://qb.2ch.net/test/read.cgi/sakud/1050673759/1-5

【看板(バナー)】4月20日〜4月30日
　　格闘技板バナーを決める投票スレ
　　http://ex.2ch.net/test/read.cgi/vote/1050678627/1-3

　

よくツナって出てくるけど、サバ缶はどうなの？

サバサバしているから嫌いさ。

日本人なら米食え、米

米はインド文化のパクリ
日本人ならどんぐりを食え

どんぐりは韓国のパクリ
日本人なら魚食え

http://www.yahoo2003.com/betu/linkvp2/linkvp.html

>>590
サバ缶って相当脂っこいよ。

けけけの筋肉！これで決まり！

じゃぁ、今日から
・お豆腐
・納豆
・卵黄
・オクラ
・山芋
・スパゲッティー
・ブルーチーズ
食べて頑張るっす。
教えて欲しいっす。

※・←ﾅｶﾎﾟｯﾁ

600といえば三沢さん

>>600
σ( ・∀・)σ 死刑！

　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　ふくろはぎ食えよ
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│

>>602
つまんねーよ、チョソ公氏ねボケ

>>603
(・∀・）ニヤニヤ

>>604
(・∀・）ニヤニヤ

>>605
(・∀・）ニヤニヤ

>>606
(・∀・）ニヤニヤ

http://homepage.mac.com/ayaya16/

朝：卵白身、バナナ３本、ヨーグルト、チーズ、サラダ

昼：外出先の食事（ジャンクフード以外）

夜：白ゴマ塗した納豆ご飯、豆腐、梅干、ツナ缶かサバ缶かササミのボイルをローテーションで

おやつ：いりこ、にぼし

こんなもんだろ。
あとはプロテイン飲んで足りない栄養素はサプリで補助。
朝納豆食うと臭いから夜のがいいと思う。

>>609
朝納豆食うとどう臭いの？
おなら？口臭？

ラーメンｶﾞﾝｶﾞﾝ
脂肪もｶﾞﾝｶﾞﾝだけどな

ノートンみたいになるぽ

卵の白身（辞書で蛋白を引いたら卵の白身と出ていた蛋白→卵白）
とアミノ酸のサプリメントかプロテイン

しかし筋肉が増えるのは運動（負荷）して切れた筋肉繊維が再生し太くなるからです
蛋白質を取っても筋肉を動かさないと増えません。

>>609
効きそう。

>>610
納豆の匂いがついたまま学校とか職場に行くのイヤでしょ

ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

うむ。

>>616
ササミと豆腐は効果あるだろ
アホかおまえ？

>>618
何の効果？

>>619
合コンで目当ての娘に食わせてみ？
すごいぞ。

>>619
高蛋白だよ。

>>620
な〜〜る

>>621
だったら他の肉、魚を量食えばいいじゃん。
それと豆腐はアミノ酸スコア低めでかなり量取らんと駄目だぞ。
食うの大変。

>>622
魚はいいが肉じゃ脂肪も一緒についちゃうじゃん。

豆腐はかなりいいと思うぞ
良質のたんぱく質だし、カロリー低いわりに結構腹がふくれるからな
体絞りつつ筋肉つけるためのメニューとしは相当使えると思うけど

ビルダーは怠けすぎ
脂肪ぐらい走って落とせ

ササミと腿肉とるとしたらどっちがいい？

たしかにやたらササミ連発する奴ウザいな
別にトップビルダーな訳でもなかろうに

>>623
スレタイ読めるか？
筋量を効率よく増やしたいのなら脂肪ごと増やすのが一番効率がいいんだが。
減量する時も脂質を過度に制限するのは効率が悪いことが実験で証明されている。
今は減量時のビルダーでもささみを食う選手は減ってきていて普通に牛肉の赤みとか食ってるぞ。
代わりに炭水化物の量を摂取するタイミングを考えつつかなり制限してるが。
とにかく脂肪を増やさず筋肉だけ付けるのは効率が悪過ぎる。

>>624
>良質のたんぱく質だし、カロリー低いわりに結構腹がふくれるからな
だからアミノ酸スコアが肉に比べて低いの。
大豆には必須アミノ酸の一つ、メチオニンが欠けている。
あと腹が膨れてもタンパク質をきっちり摂れてないと筋肥大ができない。

>体絞りつつ筋肉つけるためのメニューとしは相当使えると思うけど
そんなこと初心者以外は無理。

>>625
食事制限が一番効果がある。
有酸素運動は2の次だし走り過ぎると筋肉が分解されるんで嫌われている。

>>629
おいおい、ボクサーは走りまくってるがムキムキの奴多いぞ。

>>630
日本人は減量しまくって階級落としてるからだろ。
少しくらいなら筋肉落としてもいいやの精神でやってるように思えるな。
ヘビーはまあまあ脂肪付いてる奴多いじゃん

というか筋肉が落ちることを知らないのかもな。

俺はシコりまくってるがチンポがムキムキ

>>632
走りすぎると？

>>634
うん。
まあ直前にBCAA摂ったり走り過ぎなければ大丈夫だろうけどね。
何も摂らずに走りまくるのは筋肉を壊しまくる。

けけけって自演してるね

あんま関係ないけど
高校生の頃から筋力トレーニング始めて、その後身長5cm以上伸びたヤシいるか？

俺はほぼ５ｃｍ伸びた

>>636
やったことないけどね。
お前は？

>>637-638
俺もそんなもんかな。
栄養に気を付けて怪我しないような適度な重量でやってりゃいい刺激になって
伸びると思うが。

おやすミキティ

>>638
本当か！？良かった
>639
そんなもん、ていうのは伸びたということか？
栄養が全部筋肉にまわってしまって伸びなくなるって聞いたんで心配してんたんだけど大丈夫かな

とりあえずレスありがとう。おやすみ

1日の総摂取タンパク質は除去脂肪体重1kgあたり2g程度】ってあるけど
プロテイン飲んでる人は、一日の食事で【↑】に満たない分を補ってるの？
それとも、足りてるけど【↑】＋α摂ってるの？

>>642
>プロテイン飲んでる人は、一日の食事で【↑】に満たない分を補ってるの？
こっち。
あとホエイプロテインなんかは吸収速度が速いし内臓に負担がそれほどかからないから
トレ直前、直後の栄養補給に向いてるっていうのもあるね。

>643
サンクス！
じゃあ、食事だけで足りてるのに
そうと分からずプロテインも飲んでる人もいるのかな・・・。
蛋白質って必要以上取ると余計な分は脂肪になっちゃうんだったっけ？

最近はコンビニ弁当ばっかり食べてるんだけど
あれは蛋白質〜ｇって表示してあるから便利だね。

616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/556
556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/564
564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/556
556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/564
564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/556
556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/564
564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/556
556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/564
564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/556
556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/564
564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　　

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/556
556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/564
564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　　　

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/556
556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/564
564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　　　　

>>644
1度に吸収できるタンパク質の量は個人差はあるがだいたい40〜50ｇと言われている。
これ以上摂ると毒素が出て湿疹が出たりする。

コンビニ弁当は悪く無いけどあまり添加物の無いやつを選ぶようにしよう。
栄養バランスも良く考えてくれ。

＞657
・・・最近なんか湿疹出るなあと思ってたらどうりで。
一度に６０ｇ以上摂ってたよ・・・。

＞コンビニ弁当は悪く無いけどあまり添加物の無いやつを選ぶようにしよう。
＞栄養バランスも良く考えてくれ。
そうします・・・。添加物少ないやつってどんなんだろ？

けけけは打たれ強いな
がんばれっ

筋肉痛最高！！その後の食事最強！！そして寝る、究極！！

マクドのハンバーガー安いからたまに食べちゃうんだけど
やっぱマズイよね？・・・

>660
ほとんど脂肪でたんぱく質なんてないでしょ
まずいというか何の役にも立たない。
エネルギーにはなるんじゃない。

>>661
無知笑える脂肪も多いがたんぱく質も多い

>>658
商品の裏の成分表見ろ。

>>660-661
つーかあんなん元の肉の量がしょぼ過ぎだからな。
タンパク質目当てであんなもん食う奴はアホ。
だいたい原産地も発表してないし。
糞みたいな肉を大量に買ってるらしいが。

>>663
うるせーよ
お前営業妨害になるぞ

>>664
マクドヲタ笑える

鉄人ジェレミーホーン様の主食はマクドであるがなにか？

>>665
君は食うのにも困っているんじゃないか？

>>666
あいつそれほど大したこと無いじゃん。
少なくとも体はしょぼい

マックの子供騙しバーガー食ってる奴は
味覚障害。

ＮＯ.１０は筋肉と数字でしか物を考えられない人です。
社会に出てもっといろいろ学んで欲しい。

マクドって言ってる奴はアホ

マクド食ってる奴はアホ

>>672
アホや！

673 名前：　 ：03/05/20 20:40
>>672
アホや！

なんじゃコラ！なにコピペしとんねん！
このアホ！

ステロイドをやればいい。誰でも簡単に筋肉がつく。

やっぱり人物ファイルに書いてあったように
コピペ厨房なんだ！

何でけけけってミスターふくろはぎなの？

けけけって雑魚だよな対していい体してるわけでもないのにガリ雑魚って言って
自分がマッチョだと思い込んでる

俺は毎日3キロジョギング、腹筋50回の4セット、腕立て30回の3セット、片腕ずつ4キロのダンベル50回、コタツの台持ち上げ50回
やってる。今一ヶ月ぐらいだけど61キロあった体重が57キロまで落ちたんだけどなんかあんま効果ないんですけど3ヶ月ぐらいすれば腹筋割れたり
しますかね？

人肉をそのまま食べればいい。

三便宝っていう漢方のバイアグラみたいなものがあるんだけど、
実は筋肉の成長にもよく効く。
漢方だから安心だし。
ちょっと高いかな。
ぐぐってみれば安いところあるかも。

>>679
俺は胸囲120近くあるが。
お前は？？

>>680
筋肥大が目的なら10回前後なんとかできる負荷をかけた運動をするのが効率がいい。
毎日するのではなく疲労が取れてから行う。
栄養、休養もよく取るように。
腹筋はっきり割りたいのならいくら腹筋を鍛えても脂肪を落さないと見えないまま。
食事制限や有酸素運動を行おう。

>>683
そうですか。
俺身長173センチなんですけど体重57キロってのは痩せすぎですかね？
あと大胸筋をつけるにはどんな方法がいいですか？

>>684
俺は173cm71kg
体脂肪率11％
胸だったらベンチ最強！

>>684
まあちょっと痩せてるかな。
胸は>>685が言うようにベンチプレスがベストだろう。
ただフラットベンチより傾斜をつけたインクラインベンチの方が大胸筋全体を鍛えるのに適している。
あと肩甲骨を寄せて胸を張り、肩や三頭筋に負荷が逃げないようにしてくれ。

>>684
すげー体脂肪率11%ですか。
俺は17%ぐらいです。俺はやっぱ脂肪を落とさなきゃいけないみたいです。
>>686
ありがとうございます。わかりました。

23:36'8 218.226.215.161)

>>688
汚名さんカックイー！

肩幅が左右非対称でトレーニングしにくい

うんこ食え

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

納豆って白米と一緒に食べなきゃだめ？

　あんまり神経質にならないで、たんぱく質を多めにとって、たくさん
食べればデカくなる。
　筋量と、あと脂肪も増えていいならピザがおすすめ。すげーハイプロテイン
＆ハイファット

>>694
いいから納豆単品で食ってもいいのか教えろや。

>>695
たんぱく質は炭水化物（ご飯）と一緒に摂取すると大変吸収効率が良い。

>>696
なるほど。でも炭水化物は太りそうだしなぁ・・・

体作りの話題はスポーツ板へ
http://sports.2ch.net/sports/

統一スレ
★◆オリジナルトレーニング公開＆質問スレッド◆★
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1053839524/l50
【体】筋トレ質問箱7【鍛】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1053791503/l50