★◆オリジナルトレーニング公開＆質問スレッド◆★

ふくろはぎ

>>550
キチガイ死ねや

キックやってます
他に
１、ヨガの「火の呼吸｣+ヨガ（柔軟)
２、視力トレーニング（視野や動体視力を鍛える）
３、ボクシングとレスリング
４、水中での筋トレ＋チューブを使う筋トレ（ウェイトはやらない）、懸垂
５、マキワラ、砂袋、ビールビン
６、添加物・ファーストフード・お菓子は食べない（次の日に疲れが残る）
７、ゴムボールやバランスディスクを使ってバランス能力を鍛える
８、犬ガムを噛んで歯を丈夫に
９、激しい運動は老化を促進するので、運動前はビタミンCとEを飲む
１０、キック仲間同士でスパーリング（一番面白いし上達する）

オリジナルではないけど、やっていて効果があったものです。
意味無いものもたくさんありました。
他にも柔術とか合気道とかやってみたいです。
でも時間ないなー

あ、けけけ君からレスがついてる
昨日来たんだね　
ありがとう

>>542で
ストレッチはトレ前、セット間、トレ後に行う。
トレ前はウォーミングアップ的な意味も含め鍛える部位に限らず全身。
って書いてあるけど、マッスル北村って人が昔アップなしでやってた事がある
というのを書いてあった本を思い出してしまった

それと以前別スレに食事を六回ぐらいに分けて食べる事について聞いたんだけど
答えてもらえなかったからもう一度聞くよ
けけけ君のおおまかな食事メニューを教えてよ

もう少し聞きたい事があるけど時間が無いから
また後で来るね

>>549
そんなに拘泥してるわけじゃあないんだけどね。
腕立てだと気張らずに出来るから、というのが主な理由かな。
ベンチだとどうしても気持ちを高める必要があったから。
ディップスは俺は恐くて出来ない。
昔ウェイトをぶら下げ過ぎて鎖骨のあたりを傷めた事があるから。

>>554
>って書いてあるけど、マッスル北村って人が昔アップなしでやってた事がある
俺も昔はそうだったけどね。
アップしてからやった方が使用重量が上がるのに気が付いて止めた。
怪我する可能性もあるし。

>それと以前別スレに食事を六回ぐらいに分けて食べる事について聞いたんだけど
>答えてもらえなかったからもう一度聞くよ
>けけけ君のおおまかな食事メニューを教えてよ
そいつはスマンかったな。
まあ食事メニューは無数にあるんでねぇ〜。
基本的に油っ濃いもの以外は何でも食べるし。
食事、サプリの摂取タイミング、量は
起床直後にホエイプロテイン20gとカーボサプリ8g
20分後朝食、ビタミンC、E、Bコンプレックス
12時にバイト先の食堂で昼食
帰宅直後にホエイプロテイン20gとカーボサプリ8g
20分後夕食、ビタミンC、E、マルチビタミン、クレアチン、カーボサプリ8g
トレ30分前グルタミン7g
トレ直後ホエイプロテイン40gとカーボサプリ50g、グルタミン7g、和菓子100g
ビタミンC、E、マルチビタミン、Bコンプレックス
就寝30分前亜鉛、ビタミンB6、カルシウムマグネシウム、グルタミン6g

って感じ。
あとご飯は一回当たり250g。

>>553
パンクラスのヨガのビデオってどうですか？
役に立ちますか？
体を柔らかくしたいし　火の呼吸ってのにも興味があるんですが

>>556
トレ直後のクレアチン3gが抜けてた。
あと夕食後のクレアチンは2g。

>>555
>腕立てだと気張らずに出来るから、というのが主な理由かな。
>ベンチだとどうしても気持ちを高める必要があったから。
ふ〜ん、まあ気分転換にやるのならいいかもね。

>ディップスは俺は恐くて出来ない。
>昔ウェイトをぶら下げ過ぎて鎖骨のあたりを傷めた事があるから。
ああ、体を下ろしすぎたのかな？
確かに重過ぎるとそうなるかも。気を付けないとウェイトは危ないからね。

>>556
けけけ君
親切にどうもありがとう
食事メニュー凄いね
ここまで自己規制してると今風のコッテリしたラーメンとか
骨付きカルビとか食べれないでしょ？
プロのビルダー目指してるのかな
煙草も吸わない、お酒も飲まない、食事もある程度まで規制してる
本当に頑張ってるね　かっこいいと思うよ

ところで
けけけ君は食べ物に関して好き嫌いある？
俺は野菜全般が駄目だ
これではかっこいい体作れないね

ベンチやってたら親指の付け根が腱鞘炎になりました
どうしたらいいですか

とりあえず40キロ20回を3セットやってただけなんですけど

>>558
気分転換…ってｫｨ('A`)　俺は腕立てがメインなんだよー

>>559
>ここまで自己規制してると今風のコッテリしたラーメンとか
>骨付きカルビとか食べれないでしょ？
そういうのが駄目なんだよね。
見るのも嫌だし口の中に入れたとたんに気分が悪くなる。
食後数時間して頭痛が起きることもある。

>けけけ君は食べ物に関して好き嫌いある？
>俺は野菜全般が駄目だ
>これではかっこいい体作れないね
食事で出されたものは基本的に何でも残さず食べるけど。
あえて言うなら山菜や貝類とかが苦手。
なんかグロいのが嫌。
野菜が苦手なのはヤバイ・・・
野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維の宝庫だからね。
摂らないと新陳代謝が落ちるよ。なんとかした方がいいと思うけど。
緑黄色野菜は積極的に取るべき。あと果物も。

>>560
手首の角度が悪いんじゃない？
親指にバーベルが乗っからないようにしてくれ。

>>561
あ、そうなんだ。
まあそれで効果が出てるならそれでもいんじゃ。
俺には考えれないことだけどね。

けけけ君は
もっと肉くいなよ。サプリに頼りすぎ
クレアチンはトレ後一回でいいよ

牛　ブタ　鳥と　バランスよく食べよう。
高負荷トレしてるなら脂質より糖質に気つかうべき。

>>564
サプリは上手く使おうとするとこうなるの。
肉は一回につき200〜250g食ってるよ。
クレアチンは2回に分けたほうが効果が上がると聞いて試したらそのとおりだった。
糖質も朝、昼、夜、トレ後しっかり摂ってるだろ？

かかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかか

けけけ君
レスありがとう
それにしてもグロイのが嫌、山菜や貝類が苦手なんて
弱点なしのけけけ君じゃなかったんだね

>>562
で野菜が苦手なのはヤバイ
って書いてくれたけど不思議な事に
焼肉屋ではピーマンやニンジンなどもおいしく食べてるんだよ
その代わりに肉もいっぱい食べるけど
クレアチンは良くないんでしょう？
最近自炊にしようかすごく迷ってる

けけけ君
前にも書いたけど
けけけ君は筋トレ関係のスレでは良コテなんだから頑張ってよ

おやスミヤバザルサイキョ

あんたらそこまで自己管理してるのには感服するよ
おれはナに食っていいかわからんからスーパーで割引になった昼の残り弁当が週の８割占めてるからね
吐き気をもよおすけど、いちいち飯ごときに悩むのがめんどうなので仕方ないなあ

あとプロテインは不定期に飲んでるよ。
筋トレはほとんどしてないけどね、これも不定期にしんどくなりすぎない程度にしてるよ。
あんたらは努力マンだよな。

>>567
>焼肉屋ではピーマンやニンジンなどもおいしく食べてるんだよ
じゃあ大丈夫じゃん。それでいいじゃん

>クレアチンは良くないんでしょう？
熱湯で溶かして多量の水分と共に摂取すれば大丈夫だと思うけど。
糖質を同時に取れば吸収率はグンと上がるし。

>けけけ君は筋トレ関係のスレでは良コテなんだから頑張ってよ
うむ。おやすみ。

>>568
おいおい、プロテインはトレしない日は飲まんほうがいいぞ。
タンパク質が肝臓で脂肪になるだけ。

>>570
トレはしてなくても仕事で体動かしたりしてるからそれは大丈夫と思う
ああトレは本当面倒くさい、ひたすらシャドーしてるほうがかなり楽だな体重は増えんけど

＞けけけ君は筋トレ関係のスレでは良コテなんだから頑張ってよ
えらく狭い範囲の良コテだなｗ

家で懸垂したいんだけど電話１本で購入できる
サイト知っていたら教えてほしい。
なるべく丈夫で安いのがいい　おすすめってのないかな。
Body maker以外で。

>>573
なんで電話なのかよくわからんけど
http://www.strong-sports.com/
のチンディップスラックが12800円
http://www.isami.co.jp/
のマルチラックが18000円
http://www.moriya-inc.com/
のチニング・ディップススタンドが20000円
てなところでしょ。
俺は一番上の使ってるけど、まぁ問題無ぇっす。

>>567
>焼肉屋ではピーマンやニンジンなどもおいしく食べてるんだよ

横レスすまんが、炒め物ってビタミンＣが壊れるから
野菜なんか摂るならスープとかのほうがいいよ（汁にとける）。

スカトロ映画ですよ。

☆鬼っ子☆
　　　 ･･･たべたい

かちょいい！！！

スッゲ！ヤッベ！　

バリバリ仕事してるつもり　ﾁ〜〜〜ﾝ

>>570
トレしない日も回復に使われるからタンパク質の摂取はいつもと同じ量必要。

I love サムゴー小林

ここで質問する香具師に思うんだが
どのレベルの情報を得たいんだ？
ボディビルに偏重した質問ならスポ板のほうが遥かにいいし
格闘技方向の質問なら武板がいい
ここって本当に中途半端なところだぞ

腹筋が８つに割れるにはどのような運動と食事をすればいいでしょう？

>>584　583のこと完全無視だね

私を正しい道に導いてくれたサムゴー小林さまに感謝します

ラッシュを２分間全力でやるとパンチ力がつくってﾎﾝﾄですか？

腕立て伏せ・背筋・腹筋・スクワット・この種目をサーキットでやるのが一番いいと思う。
セット数と回数は自分で決めて。もちろん有酸素運動は取り入れて。打撃系の格闘技をやっている場合、
こういう補強が一番いいですね。ウェイトは重量級を目指すなら身体を大きくする意味でやるといいと思うけど・・・

ムエタイｷﾀ━━━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)ﾟ∀ﾟ)･∀･)￣ー￣)´_ゝ`)-_)ﾟ∋ﾟ)´Д｀)ﾟーﾟ)━━━!!!!

ムエタイ＝けけけの証拠があちこちのスレから出てる

ここにもけけけ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1055490232/l50

>>574
丁寧に教えてくれてありがとうね
明日一番上のやつを、電話して買います。

>>588は誰に向かって言ってんだ?

けけけって結局は自演で運営側に取り入るしか脳のないヘタレなんだね。
BS-1の萌え（管理人）スレより転載

875 ：はじめまして名無しさん ：03/06/13 06:14 ID:???
もえ氏に忠告
さよは格闘技版で荒らしコテとして有名
板違いのスレ乱立させたり他のスレ荒らしたりしてる

【体】筋トレ質問箱7【鍛】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1053791503/
このスレは格闘技版で賑やかなスレだったんだが
自分達のスレが削除された腹いせ
それと質問に答えてくれる常駐コテが気にくわなかったらしく
さよとその取り巻きによって乗っ取られた

参考にしてください

877 ：小夜ちん板 ：03/06/13 12:21 ID:Bt3Cy41/
＞萌えさん
>>875のスレは元々住人がほとんどいない糞コテの糞自演スレです。
スレ主の「けけけ」こそが板違いのモー娘スレやミキテｨスレを乱立している荒らしです初代さよには責任は有りません。
。騙されないで下さいつーか>>875！てめえ「けけけ」だろ！
こんな所まで来て荒らすんじゃねーよ！

879 ：さよちん板 ：03/06/13 16:30 ID:Bt3Cy41/
>>878
勘違いしないで下さいそれは荒らしでは無く迷惑糞コテ「けけけ」に対する「制裁」です。
元々「けけけ」がさよスレ荒らしを仕掛けて来たのです。
それとさよスレは「削除」されたのでは無く山崎渉に「潰された」のです。彼女には敵が多いのです。

＞このスレは格闘技版で賑やかなスレだったんだが
けけけが自演で盛り上げているだけ

＞自分達のスレが削除された腹いせ
削除はされていない。山崎渉に潰された。
（けけけはさよスレは削除されたと思い込んでる。このスレの前半参照）

＞さよとその取り巻きによって乗っ取られた
さよのスレ乗っ取りはアンチけけけの後押しもあったことを忘れるな。
自分が嫌われておらず、かばってくれる固定＆名無しがいればスレ乗っ取りは防げたはず。

結局けけけにできる行動は名無しでチクリだけなのね。
しかも自分の非を完全に棚上げして相手の非だけを一方的に挙げながら。

今日のけけけ　
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1052033500/l50
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1055356758/l50

何かけけけに脳内ビルダー疑惑が浮上してるよ

age

６００