1 :
名無しなのに合格:
2 :
名無しなのに合格:2006/12/14(木) 23:31:37 ID:QrTHHxds0
Q:短眠について詳しく教えて!
A:下記のスレ・書籍を読んでみて下さい。
超圧縮睡眠・短眠・ショートスリーパー Part 11
../../life7_body/1152/1152618415.html
・参考書籍
「短く深く眠る法」「超熟睡短眠法」藤本 憲幸・三笠書房
後者の方の本は短眠ベタ誉め過ぎです
たまに根拠も無い事書いてあるので注意
Q:睡眠時間減らしてまで勉強しても学力低下しないの?
A:上スレ、FAQ 12参照
各自の健康状態、生活状況に応じて、
睡眠時間を減らす量は考えましょう。
自分が勉強していてしっくりいく時間だけ減らすべし
Q:ちゃんと寝てやった方が効率がいいに決まっt…(ry
A:ここは実践するだけの場なので、議論する場ではありません
あなたにとって効率がいいものは万人共通して
効率がいいとは限りません。
ただ睡眠時間を減らせれば、その分有効に活用できます
Q:そうは言っても、眠い…
A:ちょっとした時間に仮眠を取るのはOKです。 (〜20分程度)
Q:普通に睡眠不足は健康に悪いでしょ。
A:まず短眠と睡眠不足は違います。
習慣で睡眠時間が短いならば、健康上の問題はありません。(by家庭の医学)
短眠というのは、肉体への負担を減らし、
睡眠を短く&深く&習慣化させようということです。
ただし各自の健康状態、生活習慣により必要な睡眠時間は異なるので
自分の体調に合わせて進めるようにしましょう。
Q:〜をとりあえず教えて!!
A:テンプレと過去ログを読みましょう
大抵の場合、あなたが欲しい情報はそこに書かれています
それでも解らない場合は質問おk
3 :
名無しなのに合格:2006/12/14(木) 23:32:17 ID:QrTHHxds0
初日:予備日 短眠への覚悟をする
二日目:徹夜 睡眠時間をゼロに戻すために徹夜
三日目:睡眠時間六時間 最もツライ日らしい
四日目:睡眠時間六時間 驚くほど熟睡
五日目:睡眠時間六時間 体重が減る
六日目:睡眠時間四時間 野菜を多くとることを心がける
七日目:睡眠時間四時間 目に見えてスマートに
八日目:睡眠時間三時間 三時間睡眠のリズムを定着させる安定期
九日目:徹夜 二度目の徹夜。一回目よりはつらくない
十日目:睡眠時間三時間
十一日目:睡眠時間三時間
十二日目:睡眠時間三時間 ここで体調不良の人は中止、もう一度最初から4週間計画に変更。
十三日目:睡眠時間三時間
十四日目:睡眠時間三時間 ここを過ぎればリズムは完全に身についてる。
参考:「短く深く眠る法」藤本 憲幸・三笠書房
4 :
名無しなのに合格:2006/12/14(木) 23:35:12 ID:QrTHHxds0
5 :
名無しなのに合格:2006/12/14(木) 23:38:34 ID:ZksQYyZmO
1乙。旦~◎
もう一つの方の人には悪いけど、
テンプレなかったから復活して良かった
6 :
名無しなのに合格:2006/12/15(金) 00:15:21 ID:12N29CKiO
朝型にしようと思ってたけど、
結局一度も成功しないから夜型にしてみる。
2:30就寝7時起床予定
だけど眠い
7 :
名無しなのに合格:2006/12/15(金) 08:12:14 ID:12N29CKiO
実際0:30就寝 740起床になっちまった…orz
8 :
名無しなのに合格:2006/12/15(金) 10:21:05 ID:lVHfb5wE0
長く寝過ぎると後悔する。
9 :
名無しなのに合格:2006/12/15(金) 10:53:06 ID:12N29CKiO
ところで風邪引いたみたいだが、
短眠再チャレンジってヤバいかな?
10 :
名無しなのに合格:2006/12/15(金) 12:18:40 ID:wYdDP1bR0
自分の意志の弱さがイヤだ。
11 :
名無しなのに合格:2006/12/15(金) 18:32:17 ID:lZugl9OA0
0日目。
寝てしまったorz
レム睡眠で何回か夢を見たからか金縛りに。
明日こそ徹夜してペースを作りたい。
13 :
名無しなのに合格:2006/12/16(土) 05:27:27 ID:/Iu4I+WnO
1時に寝て
今起きました
14 :
名無しなのに合格:2006/12/16(土) 05:47:20 ID:7vPo77T/O
徹夜したあと16時間寝た\(^0^)/
15 :
名無しなのに合格:2006/12/16(土) 07:37:48 ID:SSbYyThbO
再チャレ徹夜失敗した。。
20分の仮眠のつもりが、6:30寝ちゃった。
失敗の報告ばかりでワロスw
17 :
名無しなのに合格:2006/12/16(土) 11:08:10 ID:jwQFfeNSO
18 :
名無しなのに合格:2006/12/16(土) 18:58:40 ID:oTudUG1W0
上手くはいかないけど、体重は減少したよ\(^0^)/
19 :
名無しなのに合格:2006/12/16(土) 19:45:27 ID:U6VjL1kR0
今日は4時間半だった
模試やばっ
20 :
名無しなのに合格:2006/12/16(土) 22:22:16 ID:SSbYyThbO
やっぱり風邪ひいたみたいで、熱もあるし眠いから寝ます。
早起きはしたいな
がんばるお
22 :
◆0NOc1.agiA :2006/12/17(日) 15:34:10 ID:2XwUmk1yO
てす
コテってこれで良いの?
23 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/17(日) 15:37:11 ID:2XwUmk1yO
風邪ひいちゃってめちゃ眠い。熱は微熱なのに…
9時間寝た上に、2時間昼寝。
もうやだ。
24 :
〜c⌒っ。A。)っ ◆L/Masa/c.s :2006/12/17(日) 20:39:24 ID:xlr2BLjr0
やった奴はわかるとおもうけど一日目徹夜二日目6時間はほぼ不可能
テンプレ通りにやらんほうがいいと俺は思ふ
25 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/17(日) 21:24:37 ID:2XwUmk1yO
熱が出てるから今日はもう寝ます。
明日の登校日休める♪早く治したいよ(>_<)
24
かもね。
私は7時間弱にはできるけど、いつもその後4時間に出来ない…
26 :
名無しなのに合格:2006/12/18(月) 03:41:24 ID:naYG4wHT0
>>24 個人的には徹夜より軽くリズムを崩す程度でいいと思うよ
27 :
名無しなのに合格:2006/12/18(月) 03:59:24 ID:fsPwzZFNO
>>12 勿体無いな
金縛りの正体知ってる?あれが起きてる最中に見る映像は幻覚なんだぜ
トレーニング次第で夢よりリアルな夢(5感の働く夢)を見れるんだ
体外離脱って調べてみ
28 :
名無しなのに合格:2006/12/18(月) 18:18:16 ID:naYG4wHT0
あぁ〜 昼寝しすぎた
29 :
名無しなのに合格:2006/12/18(月) 18:25:00 ID:P9GFN/nEO
>>24俺はできたけど…
ただしその日の勉強は絶対にはかどらない。
30 :
名無しなのに合格:2006/12/18(月) 20:40:21 ID:nOK+ojug0
今日からやろうと思うんだけど、
1日目(予備日)から始めようか2日目(徹夜)に飛ぶか迷ってる
心の準備はそれなりに出来てるんだけども
31 :
名無しなのに合格:2006/12/18(月) 21:03:39 ID:nOK+ojug0
寝だめ出来る奴ってこの世にいるの?
昨日大目に寝たから今日徹夜しよ〜…みたいな
32 :
【1日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/18(月) 23:12:26 ID:hYzXqxKpO
登校日だったけど、朝熱&ダルかったので学校を休みました。
午前中ずっと寝て午後もゆっくりしてたらダルさは取れて予備校行けました。
なので今日から短眠復活します!
これが人生最後の8時間睡眠になるといいな
予定・23:30就寝7:30起床
勉強も明日から再開する!
本格的にやろうと思います。
初日から徹夜でつらいし既に眠いけど頑張ります。
耐え切れなくなりそうになったら此処にパワーもらいに来ますんで相手してやってください。
34 :
名無しなのに合格:2006/12/19(火) 00:59:12 ID:NOiu1vRq0
眠いよパトラッシュ・・・
鳥付け忘れた・・・
眠気覚ましにさっきから腰振り続けてたら痛いよパトラッシュ・・・or2
36 :
名無しなのに合格:2006/12/19(火) 01:07:37 ID:KcGvvA9vO
自分一日おきに勉強と睡眠とってる。一日起きて、一日寝てを繰り返し、そろそろおかしくなってきたお
37 :
名無しなのに合格:2006/12/19(火) 01:09:30 ID:AtZjRcfHO
38 :
名無しなのに合格:2006/12/19(火) 01:10:01 ID:ZG07bYeh0
これに成功した人いますか?
39 :
名無しなのに合格:2006/12/19(火) 01:31:58 ID:E16iSCB/O
>>36 早死にしそうだな・・・
そろそろ眠怠期の時間だ
顔が浮腫んできたお
41 :
【2日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/19(火) 08:39:16 ID:P9cWQk4nO
おはようございます。
結局0時就寝、8:30起床で8:30睡眠でした。
私は沢山夢をみるんですが、眠りが浅いんだろうな…
徹夜完了
これで今日の昼間に寝ちまうことと今夜ぐっすり長時間寝ちゃうのを避ければ
波に乗っていけるかな
昨晩はかなり世界史捗ったぜ
指先が痺れる&冷たいwwwそして顔面美白wwwwやったぜ
43 :
三日坊主 ◆rkl7Br6khY :2006/12/19(火) 14:55:01 ID:NOiu1vRq0
限界が・・・orz無糖コーヒーが効かない・・・
睡眠時間を6時間とする時って
昼寝と夜の時間合わせて6時間(昼寝3時間・夜寝3時間みたいな感じ)でおk?
それとも夜更けまで起きてまとめて6時間睡眠なの?
44 :
名無しなのに合格:2006/12/19(火) 21:30:14 ID:NOiu1vRq0
age
45 :
【2日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/19(火) 23:35:31 ID:P9cWQk4nO
これから徹夜ですが、熱ぶり返したみたいです(T_T)
寒気が…
43
本によれば徹夜含め36時間起きっぱなしだそうです
仮眠はおkだけど、睡眠を分割するのは
モデルプランとは違うと思いますよ。
46 :
名無しなのに合格:2006/12/20(水) 03:27:53 ID:63nZ9SE60
これは体質もかなり影響してると思う。そんなわたしはずっと4時間睡眠
47 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/20(水) 09:21:25 ID:vK50E/HRO
熱ぶり返して無理だった。
起きてる間も勉強できなかったし。
やっぱり完治するまで休むことにします…
私は風邪が治ったのでまたやろうかな…
予備校がつらいんだよな
49 :
名無しなのに合格:2006/12/20(水) 15:38:30 ID:pG4FBzDsO
具合悪い時は素直に寝ておいたほうがいい
後、睡眠6時間ならまとめて寝た方がよさげ
3時間なら夜の3時寝、朝の6時起きを推奨
50 :
名無しなのに合格:2006/12/20(水) 17:30:32 ID:x4MrwXR20
昼寝はしない 小さいころから昼寝しなかったらしい
昼寝したらずっと寝てしまうそうやw
>>45 しまった・・・
まぁどの道4時〜7時まで寝て、
0時〜6時まで寝てしまったから失敗だったんですけどねorz
また徹夜すんのやだなー
臓器が固まってくるような感覚に陥るんだよなwww
週末の模試終わってから再チャレンジします。
野呂ウイルスも流行ってますしね、お大事にしてください。
52 :
【2日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/21(木) 09:25:08 ID:t/Hph3CTO
今度こそ完治したっぽい
だから短眠再々開します。
51
最初からやり直さなくてもいいんじゃない?
これから6時間にすれば。
そこは個人差あると思いますが
53 :
姫:2006/12/21(木) 09:35:21 ID:FmwnSMC90
今は冬だから、寒いよ〜!!
風邪ひかないようにね(*`ω´)v
54 :
名無しなのに合格:2006/12/21(木) 10:05:57 ID:aZRCXaCCO
短眠法とかに頼る奴に限って馬鹿なんだよな
どうやって睡眠取らずに記憶力維持するんですかと小一時(ry
55 :
名無しなのに合格:2006/12/21(木) 18:49:29 ID:n6KX+AHG0
56 :
名無しなのに合格:2006/12/21(木) 19:44:51 ID:gRnU34IF0
58 :
名無しなのに合格:2006/12/21(木) 20:54:57 ID:ih1+Mn2RO
59 :
【2日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/22(金) 02:09:27 ID:xnhTkC5RO
いま徹夜中です。
気がつけば、センターまで1ヵ月ないΣ(゚Д゚)
60 :
ねこりり:2006/12/22(金) 02:46:56 ID:+YczBPHAO
うちも今徹夜中!
このプランいつも二日目の徹夜で挫折してたから今日こそは頑張るぞ
61 :
【3日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/22(金) 13:56:03 ID:3z3ZQfI10
徹夜したんだけど、全く勉強できなかった。
自分はダメなんだ(ループ)
辛い。
さあ睡魔に耐えるぞ。
62 :
54:2006/12/22(金) 20:18:47 ID:zPPwIc+KO
議論する必要はないのかもしれないけどちょっと一言 以下昔書いた文書
‘確かに短眠法を活用して学習において効果を上げる人間が存在するのは事実だと思います
しかし予備校の合格体験記等先輩方の意見を拝察してみると3時間以内の睡眠を薦める先輩が多くいるでしょうか
むしろ睡眠を取れと書く先輩の方が多数派でそれが世間一般には王道といわれているのではないでしょうか
また反論する人は「短眠法はまだ世間一般に知られていないからだ」と言うかもしれません
ただよく考えてみてほしいのは、睡眠と言うのは先人が皆してきた行為であって、
短眠法がもし万人に通用するものならば今世間の人々がそれを実践してないのはおかしいことではないでしょうか?
また出版社等のメディアの側も、耳に新しい「短眠法」を紹介する本を出そうと思えば、“時間を効率良く有効活用できる”等の利点を印象づけるために
多少恣意的な表現を利用したり試験者個人のデータをまるで万人に通用する一般論かのように表現する可能性は十分にあるわけです
短眠法が駄目とは言いません
ただそれはあくまで一部の人々に対してしか通用しないものであって生理的に考えてもノンレム周期4回分の6時間睡眠を取らずに
63 :
〜c⌒っ。A。)っ ◆L/Masa/c.s :2006/12/22(金) 20:23:40 ID:rlvQtl1C0
ヒント:四当五落
64 :
名無しなのに合格:2006/12/22(金) 20:35:10 ID:zPPwIc+KO
もう一つ言いたいのはテンプレに 睡眠不足と短眠は違う って書いてるじゃないですか
それなのに短眠法の内容は 睡眠時間と「野菜を多くとる」とか曖昧なことしか書いてないじゃないですか
自分にはこの情報だけでは短眠法が科学的に確立された体系とは到底思えないんですが… 反論おねがひします
あとどうでもいいけどカエラちゃんいいよカエラちゃん
65 :
〜c⌒っ。A。)っ ◆L/Masa/c.s :2006/12/22(金) 20:44:41 ID:rlvQtl1C0
66 :
名無しなのに合格:2006/12/22(金) 20:52:26 ID:zPPwIc+KO
>>63 昔の日本の成語だっけ 韓国ではまだそういう風にいうらしいよ
親が四当五落ばっかうるさいって在日の友達が言ってた
なんか昔スポーツの練習で水分補給なしに精神論一本がまかりとおってたのと重なる希ガス
っと丁寧語めんどいからやめてみました
ここってなんで議論しちゃダメなん?
議論をして不利益はことはないと思うけど
67 :
〜c⌒っ。A。)っ ◆L/Masa/c.s :2006/12/22(金) 21:04:23 ID:rlvQtl1C0
それが精神論一本なのかどうかはしらんけど
それが常識だった時代の学力は今と比べ物にならんくらい高かったじゃん?
大学受験時の学力も日本より韓国のほうが高いらしいし
同じようなこと前スレで何度も議論されたとおも
毎回毎回同じこと言うのがめんどい
やりたいやつはやりゃいいしやりたくなかったらやらなきゃいいんじゃねーの
68 :
名無しなのに合格:2006/12/22(金) 21:10:29 ID:zPPwIc+KO
>>65 あーざす!
まあ俺の書き込み見た人が自分の勉強法を見直して他人の情報を鵜呑みにしないで自分にあった自分なりの短眠法をしてくれればそれでいいんですがね
ちなみに俺は毎日9時間寝てて勉強も根詰めてやってるわけじゃないけど秋の実践で東大B判オープンA判出ましたよ
自慢に聞こえるかもしれないけどそういう人もいるってこと知っといてください
ていうことで風呂入って寝ますw
69 :
〜c⌒っ。A。)っ ◆L/Masa/c.s :2006/12/22(金) 21:36:17 ID:rlvQtl1C0
基本的に俺もその意見にゃ同意だねぇ プラン反対派だし
おめでとう。
今の生活スタイルで満足な人はその生活つづけりゃいいともうよ
70 :
【4日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/23(土) 08:50:10 ID:lYE13KgWO
昨日は12時に寝たので7:30睡眠ってところ。
まあこんなものかな。
71 :
名無しなのに合格:2006/12/23(土) 11:00:25 ID:7OHmQ/zV0
普通に起きれたんだが、寒さのおかけでくるまってまた寝てしまった
72 :
名無しなのに合格:2006/12/23(土) 11:06:55 ID:9n8kdcC7O
お前ら寝付きいいの?
俺二時間かかる
73 :
名無しなのに合格:2006/12/23(土) 12:54:02 ID:G78nq6kWO
>>72そういう寝付きの悪さとかをリセットするために二日目の徹夜がある
勉強してると眠くなる・・・
75 :
【4日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/23(土) 18:20:33 ID:lYE13KgWO
人生を無駄にしてしまった
と思えと本に書いてあった。
んなオーバーな…
でもその位の意志力が必要かもね
76 :
【4日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/23(土) 23:53:35 ID:lYE13KgWO
かなり眠い。
目を閉じたらすぐ眠れそうです
明日は6時に起きるぞ!
おやすみなさい…(-.-)zzZ
77 :
【5日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/24(日) 08:04:26 ID:VnZPs7wjO
二度寝して今起きた…(´;ω;`)
6時に起きて、今日は何しようか考えながら
二度寝しないように頑張ってたんだが、いつの間にか夢に移行した模様(泣)
2時間昼寝したと思えば…orz
78 :
名無しなのに合格:2006/12/24(日) 09:00:58 ID:crxNv/IO0
たとえ昼まで寝てようと夜10時に起きれた
10時寝2時起が身についてきたみたいだ
79 :
名無しなのに合格:2006/12/24(日) 09:44:24 ID:ZgxMdKSgO
80 :
名無しなのに合格:2006/12/24(日) 09:49:55 ID:ZgxMdKSgO
81 :
名無しなのに合格:2006/12/24(日) 09:54:08 ID:ZgxMdKSgO
連針スマソm(_ _)m
成功するやついねーのかよ
普通に毎日6時間睡眠のほうが効率よさそうじゃん。
あー7時間寝てしまった・・・
84 :
名無しなのに合格:2006/12/24(日) 15:34:42 ID:crxNv/IO0
今のとこ順調
85 :
【5日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/25(月) 00:26:33 ID:lcECGhTdO
やっぱり家族の協力って大事かも。
今日は父ひとり早起きし(短眠体質?)居間を独り占めしてたし(-_-メ)
明日は予備校早いので、起こしてもらうよう頼みました。
でも早起きしたい。
6:30起床予定です
1日目。
0時間。
1回寝ちゃうとなかなか起きられないなぁ。結局のところモチベーション不足かもしれない。
>>27 受験が終わったら調べてみますね。
87 :
【6日目さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/25(月) 07:15:44 ID:lcECGhTdO
おはようございます!
今日は6:15に目が覚め
うとうとしながら6:30には完全に目が覚めました
寒いと布団から出られないので、明日からは暖房をタイマーでかけようと思いました
ちょっと関係ないかもしれんが、ビタレスト使ってるやついる?
89 :
名無しなのに合格:2006/12/25(月) 11:35:54 ID:kuwREzJZ0
今日は起きれなかった・・・
成功→失敗→成功→失敗って感じになってる
90 :
【7日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/26(火) 07:05:16 ID:T6RgkGJLO
今日は6:30睡眠でした。
明日からは減らしてみます
2日目。
6時間。
だるい。
92 :
名無しなのに合格:2006/12/26(火) 11:48:56 ID:6paQAS050
4時間睡眠だったけど
朝飯食ってから寝てしまった
まぁ息抜きになったと思えば
93 :
【7日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/26(火) 22:32:02 ID:T6RgkGJLO
駄目だ。眠いから思い切ってもう寝ます。
4〜5時間寝る予定
94 :
【8日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/27(水) 05:37:34 ID:4+ixvv3KO
無事に3:30には起きられました
95 :
通りすがり:2006/12/27(水) 07:26:10 ID:O+JuiYwUO
センター控えてる人とかは、この時期に生活リズムを崩すのは危険だと思う。
96 :
名無しなのに合格:2006/12/27(水) 07:32:13 ID:n9oFBdgkO
>>2に体重減るって書いてるから明日からやるよ(´・ω・`)
97 :
名無しなのに合格:2006/12/27(水) 07:35:45 ID:0elDzvcoO
六時間睡眠のはずが八時間寝てしまった…orz
俺\(^o^)/オワタ
3日目。
6時間。
体調は普通。
96
痩せるのは本当。
一時期生活リズムが乱れたけど、体重は戻らなかったよ♪
97
6時間のところを多く寝たのは私もしょっちゅうある。
数回ならその後6時間〜とやれるから
モデルプランにこだわらずガンガレ
100 :
ひさ【1日目】:2006/12/27(水) 22:15:17 ID:0elDzvcoO
今日は徹夜!!頑張るφ(.. )
101 :
【8日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/27(水) 23:32:36 ID:4+ixvv3KO
寝ます。
3:30起床予定
102 :
りすか ◆idlCYn/fKE :2006/12/28(木) 00:26:58 ID:tPzLDe83O
>>2読んでやってみようかと思ったに(^_^)
今夜は徹夜ですわ〜
これ、昼間に強烈な睡魔に襲われたりしないの?
104 :
名無しなのに合格:2006/12/28(木) 04:22:05 ID:NET2zNjvO
一日目っ(`・ω・´)ノ
ね、眠い・・・!
105 :
名無しなのに合格:2006/12/28(木) 04:47:29 ID:Fxeh4rl9O
普通に今日も4時間睡眠で自然に起きれたお( ^ω^)
二日目。徹夜辛いな…
107 :
【9日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/28(木) 07:20:59 ID:jX5LJuv2O
悔しい!
3時に自然に目が覚めたのに、目覚ましなるまでゆっくりしてたらまた寝ちゃった(´;ω;`)
しかも目覚まし(携帯)マナーモードだった…orz
そろそろ再徹夜するかな
103
人による。
私は最初しばらく辛いけど、あとは平気
リズムにさえ乗れば昼間の眠気も大丈夫そうですね。
明日からやっでみます!
109 :
名無しなのに合格:2006/12/28(木) 12:19:56 ID:NET2zNjvO
一日目から3時間寝ちゃった(゚д゚)
でも今日は二日目のやるよ(´・ω・`)眠くて眠くて…orz
4日目。
6時間。
勉強やる気が起きないorz
111 :
名無しなのに合格:2006/12/28(木) 18:00:12 ID:hNF7du1W0
風邪が治ったのでまた明日から短眠生活やるよ
メシ抜けば割りといけるよ
今日からやるよ。まずは徹夜だね。
114 :
【9日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/28(木) 23:11:55 ID:jX5LJuv2O
今日は再徹夜。
お腹が空いた…
115 :
名無しなのに合格:2006/12/28(木) 23:43:41 ID:EP1eC6SYO
私も今日からやりますお( ^ω^)がんばる〜
116 :
{2日目} ◆52BqXxgK8w :2006/12/29(金) 01:00:29 ID:dx4ZKjv8O
今から6時間睡眠しますっ!
徹夜の人達頑張って(・∀・)
117 :
{3日目} ◆52BqXxgK8w :2006/12/29(金) 01:02:36 ID:dx4ZKjv8O
3日目だった(゚д゚)
みんなおやすみっ!
118 :
ひさ:2006/12/29(金) 05:55:16 ID:g2UrwHYHO
あまりの眠気にいつの間にか10時間も寝てしまった…orz
初日からやり直します(-.-;)y-゜゜
119 :
関東人:2006/12/29(金) 06:37:26 ID:jaJmH0SGO
今日を含め残り3日となったか…みんな悔いの残らないようにガンバろうぜ!
ちなみに俺は冬休み入ってから毎日欠かさず15時間やってる。12月は平均12時間いくな。10月は5時間程度だったが…
まぁ私大まであと1ヶ月だからやれるコトはやろう!
120 :
{3日目} ◆52BqXxgK8w :2006/12/29(金) 06:55:43 ID:dx4ZKjv8O
ちょうどよく起きれた
まだとてもねみぃです(゚д゚)
121 :
名無しなのに合格:2006/12/29(金) 18:12:28 ID:MfSO52XwO
今日からやりたい(´・ω・`)
明日大掃除命じられてるからきっとうっかり寝ちゃわない(。・∀・。)
でも今すでにネモイ(ノÅ-`)
122 :
{3日目} ◆52BqXxgK8w :2006/12/29(金) 20:36:25 ID:dx4ZKjv8O
気合いだーっ(((゚д゚)))
やる!今日からまた始める!一日目飛ばして徹夜から。
何やら肌寒くすると目覚めるらしいですね。
半袖短パンばっちこい
今のままじゃ普通に二度寝して8時間熟睡だ・・・オワトルorz
124 :
名無しなのに合格:2006/12/29(金) 20:48:23 ID:eVzkToWOO
ダイヤモンド・ハーバード・ビジネス・レビュー(以下、DHBR)の2006年12月号によれば、
18時間以上起き続けていると、反応速度、短期・長期記憶力、集中力、判断力、計算処理、
認識速度、方向感覚など、すべての認知能力が低下し始める。また、毎晩5、6時間の
睡眠を数日続けていると、睡眠不足が蓄積し、これらの認知能力がさらに低下するそうだ。
さらに、平均4時間睡眠の日が4、5日続くと、24時間起き続けているのと同じくらい
認知能力が低下し、これは、酒に酔っているのと法的に判断されるのと同じレベルになるそうだ。
http://news.livedoor.com/webapp/journal/cid__2911009/detail
125 :
名無しなのに合格:2006/12/29(金) 21:02:09 ID:2AGDxmbiO
短眠方て逆効果じゃね?
126 :
【10日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/29(金) 21:07:09 ID:GY+JIvz4O
低反発チップ枕を買った。
歳末セールで1000円でした
熟睡の助けになればいいな♪
でも徹夜あけは目が痛いんだよね…(´・ω・`)
それだけはどうにもならないのかも。
空腹感が無かったから(しかも金欠)昼食は抜いた
でも全然平気でした。
127 :
ひさ(二日目) :2006/12/29(金) 21:23:08 ID:g2UrwHYHO
二回目なんで一日目飛ばして徹夜しますφ(..;)
128 :
名無しなのに合格:2006/12/29(金) 21:52:35 ID:CQoYRoyR0
もう少しで完徹…φ(..;)
まぢ眠い(^o^)v-~~~誰かいる?
仲間がいた…
でももう見てないかなw
おw
おぉ…
他にもいたかw
133 :
【11日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/30(土) 08:25:11 ID:tmIBX6IVO
おはようございます。
7時間寝た。
ま自然に朝型になってきたから良いや。
また減らしてみます。
134 :
131:2006/12/30(土) 08:52:44 ID:jk+gaUJc0
今日も朝方は寒かった
レオナルド・ダ・ヴィンチみたいになってみたいもんだw
135 :
名無しなのに合格:2006/12/30(土) 15:50:43 ID:70h4E6nL0
3時間しか寝なかったらずっと眠くて全然集中できなかった
>>135 メシ普段と同じ位食ってると眠くなるが、
減らすとそうでも無くなるぞ
すぐ体がなじむよ
138 :
ひさ:2006/12/30(土) 18:17:50 ID:1RuZIWwkO
仮眠してたらいつの間にか六時間寝てしまった…orz
俺\(^o^)/オワタ
また始めからだよ…
仮眠は机に伏せて目を瞑る程度の方がいいぞ。まぢで。忠告しとく(`・ω・´)
今日から徹夜…
ガンバルゾ
140 :
ひさ【二日目】:2006/12/30(土) 21:20:03 ID:1RuZIWwkO
徹夜明けから気を抜かないようにしますφ(..;)
すでに眠い俺\(^o^)/オワタ
141 :
ひさ:2006/12/30(土) 21:23:05 ID:1RuZIWwkO
ごめんなさいsageるの忘れてました(><;)
ホホウ、こんなスレが、
俺は睡眠時間四時間+三十分だぜ。
久々に短眠法を実践してみましょうかね…
先ずは4時間半から行くぞ〜
やっぱモデルプランを参考にして…
145 :
ひさ:2006/12/30(土) 22:40:18 ID:1RuZIWwkO
徹夜失敗・・・また昼寝しちまったor z
腹に入ってると眠くなるんですね
絶食しようか、大晦日
>>145 だよね(・∀・)
けど今睡眠時間5時間くらいだから、そのまま4時間いけるかも^^
さて…明日は徹夜だ。今日はとりあえず6時間寝ましょ。
若干睡眠時間増えるけど、モデルプランに沿ってやることにします。
ではノシ
149 :
【10日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2006/12/30(土) 23:55:14 ID:tmIBX6IVO
食事減らしても平気になってきました。
今日はもう眠いから寝ます。
予備校の先生に聞いた受かるジンクス
7時〜7時、6時〜6時など0時を挟んで
12時間1科目だけやるというもの。
10分×5回&入浴30分の休憩がOK
明日徹夜する人は参考までに
私はやります(笑)
おぉ・・・やってみようかな
11時から始めたから翌朝(昼?)11時までやるってこと?
10分×5回ってのは休憩の事だよね?同じ間隔でいれるの?
教えてチャンですまん
あまりの眠さにいつもより2時間ぐらい早く寝てしまった
これから勉強してきます
ライフラインを5回まで使っていいってことだろ。
好きなタイミングでいいのでは?
おはよー
154 :
名無しなのに合格:2006/12/31(日) 07:41:56 ID:FiQdG6TLO
寝溜めってわけじゃないけど…こんだけ寝りゃ充分だな
ってなわけで、おはよ
うむ、寝呆けてた
8時間。それも3度寝しちゃった。(3・6・8時)
ありえない〜。・゜(ノд`)゜・。
私の紹介したジンクスは、好きなときに休んで良いそうです。
つなげても良いらしい。
1科目だけ12時間というのがミソだそう。
少しコテ変更
>>156 ありがとう!いいこと聞いた。
さて…今日もガンバロ!
>>156 d
今日やってみるよ!
徹夜完了
もう死にそうだ・・・目がしぱしぱする
159 :
名無しなのに合格:2006/12/31(日) 12:08:15 ID:nLKj2exW0
起きたんだけど、寒かったから布団にくるまっていたら寝ちまった
よし…ジンクスを信じて、明朝7時まで英語やるぞ〜
>>159 thx
目薬⊂
日中
>>149の方法を試そうとしたんだけど年末の用足し諸々で失敗orz
今もう瀕死の状態なんだけど、無謀にも20時〜8時にやってみる
うまくいきます様に・・・ちなみに政経やります
過去問5年分+なんかの予想問題+きめる!
よし・・・頑張るのでオラに力を・・・!
さっそくライフライン使い切りそうだけどorz
163 :
蜃気楼【二日目】 ◆n3.ejYAnqU :2007/01/01(月) 00:12:30 ID:AhYK0g4E0
前回は寝てしまったので、もう一度挑戦でつ。。。。orz
164 :
【12日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/01(月) 00:33:54 ID:3BCE1cXiO
明けましておめでとう!
徹夜中の人、頑張りませう
眠気覚ましに書き込み。
皆さんも頑張ってください〜
あけおめ!
眠気に負けずに頑張って行こう(p・∪・)q
日付変わったので3日目でしたorz
あけましておめでとう!
完徹二日目出来てしまいそうw
今45分まで10分休み〜なんか此処まで来ると覚醒しちゃって楽しい。
政経みるみる頭に入ってくる(気がする)し!
絶対合格してやる! とりあえず8時まで頑張れ自分!
169 :
【12日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/01(月) 04:27:40 ID:3BCE1cXiO
眠くなってヤバかったけど、「寝たら落ちる」と
眠眠打破飲んで頑張ってます。
あれほど苦手な英文読解が、遅いけど読めるようになって嬉しい。
あと2時間半、今日は行けるわ
眠眠打破より錠剤の方がリーズナブルで良いよ(゚д゚)
171 :
名無しなのに合格:2007/01/01(月) 12:02:47 ID:0uAv8QhX0
前スレにも168みたいなヤツいたな・・・てことはある程度限界を超えると、
覚醒して頭に超入ってくるってコト!?
午前中3時間爆睡
でも二度寝しなくて大丈夫そう
午後からひとまず18時まで昼寝しないで頑張れ自分ー
>>171 一教科を12時間方法が良かったのかも
まぁ合う合わないあるから何とも言えないけど・・・
こんだけの睡眠時間でこんな頭入ってくるなら今までが勿体無かったなって思った
人間が集中出来るのは2時間程度らしいからそれくらいの感覚で休憩入れたら
難なく成功した
今朝の徹夜は…ワケ分からなかったんで今日も徹夜するか
174 :
名無しなのに合格:2007/01/01(月) 18:16:51 ID:0uAv8QhX0
>>172 今日やってみようと思うんだが、10分休みとかに机の上で伏せて
仮眠とるのってやらない方がイイよな?
>>149 遅レスだが、そのジンクスは学習心理学的には全くの間違いだw
集中学習より分散学習の方が学習効率は高いということが
様々な研究から明らかになっている。
数日後にテストが控えてる、とかなら集中学習をやらざるを得ないだろうが。
176 :
名無しなのに合格:2007/01/01(月) 18:18:30 ID:o925ehMZ0
>>174 自分の場合はそうやっちゃうと、
10分じゃ足りねぇよ!と布団で寝たい衝動にかられる→あぼーん
だからやらないように頑張ってる。
休憩中は好きなバンドのあまり眠くならなそうな曲を音量大きめに聞いてモチベ上げてる
つらいのは22時半〜0時半・3時〜5時くらいで、この辺乗り越えればおkだった
でも初めての徹夜明けは昼間が一番きつい・・・
まぁ長々言っちまったがそれなりの覚悟してたら大丈夫だ!ガンガレ!
178 :
【12日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/01(月) 20:00:08 ID:3BCE1cXiO
これで36時間起きてたことになる。
午前中まではハイテンションだったんだけど
10時就寝4時起床予定。
あと2時間頑張る
179 :
名無しなのに合格:2007/01/01(月) 20:31:26 ID:0uAv8QhX0
>>177 分散学習について調べてみたら、集中学習より効果が高いみたいだから
12時間+10分休みの方法と組み合わせて、英語→化学それぞれ一時間ずつ
を6セットやってみるよ。俺もちょっと寝ると本格的に寝たくなるタイプだから
仮眠無しで頑張るよ!!
9時から再開しますっと
やっぱり一教科のみ長時間ってしないほうがいいんだろうか・・・
自分はまんべんなく一時間ずつ、ってのが出来なくて
社会とかやり始めたら(世界史とか特にそう)終わらない
よくないのかぁ・・・ショックだなー
181 :
名無しなのに合格:2007/01/01(月) 21:12:26 ID:0uAv8QhX0
人それぞれだと思うけどね。ただ俺の場合、長時間やると最初と最後のほうに
勉強した事ははっきり覚えてるけど、真ん中らへんに勉強したのは記憶が
あいまいってコトがけっこうあるから、小分けにすればあいまいな部分が
少なくなんじゃね?ってこの方法見た時に思ったから、それが正しいか
自分で確かめてみるよ
182 :
名無しなのに合格:2007/01/01(月) 21:35:14 ID:cDab3+omO
やる気になるやり方が一番だと思う。
どんなに効率よくっても途中で寝ちゃったりやる気なくなるなら意味ないし。
やってしまた・・・・
モデルプランの四日目のように驚くほど熟睡ってかいてあって
昨晩は驚くほど熟睡だったんだけど
8時間睡眠て ○......| ̄|_
これって失敗ですか・・・
初めてこんな目覚めよく尚且つ安心して寝れたんだけど・・・
184 :
【13日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/02(火) 10:02:24 ID:gMrPinpwO
完徹後11時間寝た。
今日からは6時間に戻したいです
185 :
名無しなのに合格:2007/01/02(火) 14:31:33 ID:JcLdzUc4O
11時間ww
でも失敗を繰り返して慣れていくだろうから大丈夫!
頑張れ〜
186 :
ひさ【二日目】:2007/01/02(火) 15:40:47 ID:K/osCH4DO
ここ二日くらい10時間睡眠していたんで始めからやり直しますφ(.. )
187 :
名無しなのに合格:2007/01/03(水) 00:16:11 ID:h6ZApjBi0
親戚の家いって疲れてから寝てもうた
なんかいつもより寝るの早いなぁ
もう開き直って6時間の睡眠時間確保
今夜から4時間頑張っていきたい
ガチで体重2`減ったぜ
189 :
オム【一日目】:2007/01/04(木) 04:10:35 ID:nCLJO9grO
今日カラ始めてみます。早速徹夜だけどあんま辛くないな〜
二週間続けられるように頑張ります!
>>2に紹介されてる本読んで、短眠を始めた俺だけど、徹夜は体力に自身が無かったからやらなかったな。
それでも四時間睡眠で十分いけてるよ。晩御飯を良く噛んで寝る前に胃の中を空っぽにしてれば短眠はできる。
あと、4時以降の睡眠は質が下がると聞いたから4時起きにしてる。
191 :
【15日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/04(木) 07:31:12 ID:7Lwq+urWO
最近6時間睡眠が上手くいってます
ちょっと検索して試してみた
お酢の飲み物が良いのかも知れません
192 :
名無しなのに合格:2007/01/04(木) 07:38:22 ID:2MrCXB57O
おまいらいい結果でないよ多分
やめるのがみのため
睡眠は重要だから
193 :
名無しなのに合格:2007/01/04(木) 08:10:07 ID:WtZc8bEtO
短眠と睡眠不足を一緒にするな。
って事がこのスレのどこかに書いてあった気がするから
反論するならそれ読んだほうがいいよ
ホリエモンが東大目指すときに睡眠は削らずきっちり確保してると。
御前らときたら騙されてるとも知らずに\(^o^)/
195 :
名無しなのに合格:2007/01/04(木) 10:05:23 ID:YwhW5U9sO
196 :
名無しなのに合格:2007/01/04(木) 10:14:32 ID:WtZc8bEtO
そのホリエモンは村上に騙されたけどな。
もう一週間か
睡眠時間を6hから4hに減らせない・・・無理にでも起こしてもらってとかじゃないと駄目かな
短眠続けていると6hでも寝過ぎだと思えてくるorz
体重減るのは単に食事の量が減ったせい
腹4分目くらいで全然徹夜行ける・・・が短眠にならない
明日は徹夜だ頑張ろ
198 :
名無しなのに合格:2007/01/04(木) 13:05:53 ID:y6fmvPbg0
>>197 わかるw 6時間とか寝るとものすごく損した気分になる
ちょっと横になったらグダグダ寝てしまって4時間+3時間
4時-6時がきついが一番きついと思うのはおれだけ?
199 :
名無しなのに合格:2007/01/04(木) 13:11:39 ID:eSfnkk5BO
俺も今日は徹夜しよう
200 :
人生オワタ猫 ◆Zf/zXnGNTM :2007/01/04(木) 13:38:32 ID:j/ANRPBb0
>>196 うまいなぁw
ホリエモンは自慢するのが好きそうだし、嘘多そう。
睡眠時間削って勉強したのに『削ってない、勉強してない』とか言いそうだしね。
>>197 俺は学校ある日は、自然と4〜5時間睡眠になるよ。
寝る時間が2時〜3時だからね・・・。
もちろん起床は、親に無理やりだけどw
最初は昼間にすごい眠気や、虚脱感が襲ってくるけど、いつのまにか普通になる。
思うに、すべては慣れだと思う。 習慣化してしまえば、それは短眠ではなくなると思う。
201 :
名無しなのに合格:2007/01/04(木) 18:45:13 ID:rLJ9nDAY0
俺は前に短眠やろうとしたら失敗したりして、7時間睡眠ぐらいだったけど
受験勉強するようになってから自然と3〜4時間になって、今は寝すぎても
5時間ぐらいで目が覚めるようになったよ
202 :
ひさ:2007/01/04(木) 19:06:09 ID:YwhW5U9sO
今日徹夜やります…一体いつになったら成功するんだろ(^ι_,^;)?
>>198 gdgd寝るというか、自分の場合は二度寝が多い
例えば AM2:00就寝「よし、6時に起きるぞ」ってアラームかけたっけ
そのアラームが聞こえたにも関わらず二度寝→8:00慌てて起床→○| ̄|_
今夜は家族に叩き起こしてって頼んだからいけるかも試練
>>200 その昼間とかの虚脱感に負けたら短眠法は失敗に終わるよな
学校行ってる間は全然受験モードになれてなくて(家族・教師どもはもっと寝ろとか言うし)
今の生活の方が何か楽だ・・・ 受験勉強を妨げるものは学校だってよく解ったw
204 :
【16日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/05(金) 06:48:17 ID:jsmIoJoAO
おはよ。
最近6時間睡眠で安定してる
元旦徹夜だったから、明日は4時間にする。
お酢の飲み物良いかも?
いま梅のやつ飲んでる
205 :
ひさ【二日目】:2007/01/05(金) 06:52:15 ID:68iZBK3YO
おはようございます(^ι_,^;)
めっちゃ眠い…一応完徹したけどまた寝てしまう気がして不安です…(;^ω^)/
206 :
さいもん ◆SIM.dR40b. :2007/01/06(土) 01:15:22 ID:LkajmV+F0
ひさしぶり。何年ぶりだ?
だいぶしばらくぶりに睡眠に気を遣ってみようと思う。
最終目標は4.5時間で安定させることとして…
とりあえずコーヒーのまずたばこ吸わず、6時間で安定させてみようと思う。
というわけでおやすみなさい。
昨日の朝は短眠失敗しました。
すごい寝たくせにうたた寝もしてしまった・・・。
一応9日目でモデルプランでは徹夜ってなってるけど
3時間睡眠にすることにしやす。(徹夜は出来そうなテンションなんだが)
食欲がわかなくなった。ビックリ・・・。普段の1食分で昼飯晩飯いけたり
でも見た目は全然変わんないやwくま出来た位。重量的には3`減ったw
短眠さまさまだー
>>206 共に頑張りましょう。
208 :
【17日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/06(土) 08:16:57 ID:wbwf0/FZO
今日は6→4.5の移行がスムーズだった
早起きした分センター過去問もやれたし
無事4時間睡眠で爆勉できとる・・・
政経が頭に入ってくる!SUGEEEEEEEE
今夜は徹夜again・・・今からテンション上げて頑張ろう。
あと2週間!
昨日から始めてみようと思い徹夜していたら
明け方に寝てしまい、きっかり6時間寝てしまったー。 orz
211 :
名無しなのに合格:2007/01/06(土) 16:11:28 ID:2G6pbpur0
今日も一応成功したけど生活リズムが違うせいかまったくやる気がでない・・
212 :
野嵜健秀:2007/01/06(土) 16:45:24 ID:/nhoxNGa0
おはよう。バカども諸君。
いよいよ、不合格の日が近づいてきましたね。
不合格には、「夢がないよね」。
バラバラにされちゃうよね。
日本の知性、「野崎健秀」です。このサイトの過去ログをみました。
あななたちは、救われない、まぬけ野郎ですね。
そう、偏差値でいうと30くらい、おちこぼれています。
異国の祭や新年を利用して、SEXして、精子と伴に、
偏差値を放出して落ちこぼれの諸君。
もはや、人生に希望はないでしょうが、たまには僕のサイトで
国語の勉強でもしたまえ。
http://543.teacup.com/No_Z/bbs 言い訳無用、口答えするな。
いいか、きつく申し渡したぞ。
このまぬけ野郎
今日から参加しまつ
徹夜再来
朝までちょこちょこ休憩入れながらだったら大丈夫っぽい
ただ明日の日中生きていれるかどうか・・・
大好きなL'Arc聴いて頑張るぜ!
215 :
さいもん【二日目】 ◆SIM.dR40b. :2007/01/07(日) 01:43:42 ID:u5PHc8pT0
結局昨日はほとんど眠れず、ほぼオールで活動してました。
たまに舟こいでたけどまあまあ動けた感じ。んで飲み帰り。
今日は六時間寝て起きたいと思います。
個人的な体験ですが、やはり運動は短眠に効きます。これはガチです。
今回取り入れていくかはまだ未定ですが…
あと、
>>3のプランは正直睡眠不足に陥ると思います。
何度か試したし、似たような生活も何度かしましたので。結局ある日に10時間とか寝てしまう感じ。
これじゃ意味がありません。
グダグダと2時間ばかり余分に寝てしまったが、昼まで寝なくてよかった
目覚ましもう一個増やそう・・・・
>>215 ある日(今日)に10時間寝た俺が来ました。
学校が始まったら強制的に6時間睡眠になるんだけど、それから減らしていくのはどうなのだろうか。
やはり2日目の徹夜で睡眠時間リセットをとばすと、マズいのかな(´・ω・`)
218 :
216:2007/01/07(日) 11:57:24 ID:Ty0IY4j20
今まで電気代もったいないからストーブつかってなかったんだけど
寒い→布団にくるまって勉強→眠くなる→布団で寝る→2,3時間後に起きる
っていう魔のスパイラルが起こるから、これからは暖房つけます
219 :
名無しなのに合格:2007/01/07(日) 17:45:26 ID:LrB020z20
短眠とはまた少し違うかも知れないけど夜型から朝型にすることができたよ
一日貫徹して次の日の10時半に寝て6時に起きて、あとは夜12時に寝て6時起きの繰り返し
やっぱり自分には6時間睡眠が一番バランスがいいみたい
それまで夜勉強がはかどってる気がして朝まで勉強して昼まで寝たりしてたけど、
やっぱり朝から勉強した方が充足感があるね
ホントは夜の空気の方が好きだけど、試験は朝から始まるんだからその時間に頭フル回転するような生活習慣じゃないと
4時間寝るつもりが2時間でおきた
3時間ぐらいに抑えたいと思う
221 :
【18日目】さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/07(日) 22:37:52 ID:pzASGLXQO
食欲が減らない…
けど他はいたって順調。
早起きした分は得意科目にあて、
朝食以降はひたすら苦手科目をやることにしました。
>>218 私も…ww
空気乾燥するから嫌なんだけど、時間の方が惜しい。
222 :
音速の貴公子 ◆SHYpKvEgbA :2007/01/08(月) 02:46:39 ID:QVyRjmIbO
222GET
223 :
名無しなのに合格:2007/01/08(月) 04:21:35 ID:ftW3UDQlO
私は早稲田大学四年生ですが集中するのにオナニーは不可欠です。男子も女子も。
気持ち良くなったあと性欲がなくなり一時間半集中。で、また集中できなくなったらオナニーでまた一時間半。
この繰り返しが勉強するには一番効率がいいみたいです。
医学部の友達から聞いたのですが「集中力が切れる=性欲が出てくる」らしいです。複数の有名大学病院でこれは証明されているらしいです。
言葉は少し悪いように聞こえますが、受験生の皆さんは短い期間で多くの情報を頭に入れたかったらこの方法をセンターまで試してみてください。
疲れは生じますがセンターまでです。大学生活はとても楽しいので受験生の皆さん頑張って下さい!!
224 :
名無しなのに合格:2007/01/08(月) 05:45:08 ID:nahuxt/L0
普通は六時間睡眠だと思ってたwwwテンプレみたらちょっと少ないのかw
一時間半のサイクルにしたがって四時間半睡眠にするぜ
225 :
名無しなのに合格:2007/01/08(月) 06:07:33 ID:DRpdexVn0
9日目まで逝った人に質問なんだけど9日目って
徹夜する必要あるんかな?
いや自分仕事があるからさすがに徹夜はまずいかなって。
1日目は仕事休みにあわせればいいけど9日目は
そう上手くいきそうにないorz
226 :
名無しなのに合格:2007/01/08(月) 15:02:43 ID:3pZ8a32w0
2時間+2時間+3時間とグダグダと寝てしまった
やっぱいきなり2時間睡眠はきついよww
227 :
名無しなのに合格:2007/01/08(月) 20:26:29 ID:yvahw/xIO
短眠法成功するとして、おまえら
何時に寝て何時に起きる予定?
俺は一時に寝て四時に起きたいんだが
228 :
名無しなのに合格:2007/01/08(月) 22:56:33 ID:3pZ8a32w0
今日は寝れそうに無いが
11時寝3時起きかな
ラスト徹夜だ
230 :
さいもん ◆SIM.dR40b. :2007/01/10(水) 05:14:54 ID:lH9TF5vg0
おはようございます。
おとといは6時間睡眠だったけど間に2時間くらい寝てしまいました。
で昨日はオールで夜寝たら3時間くらいでおきてしまいました。まあとりあえずは爽快ですが。
無理矢理オールしなきゃいけない場合とかあるときついですね。
231 :
名無しなのに合格:2007/01/10(水) 18:39:52 ID:XHZr47aX0
始めのほうは眠気もそうだけど、なんか無性にイライラしてくる
初日から徹夜〜4.5H〜3Hと来てるんだけど
今夜はテンプレの五日目にあたる六時間に戻したほうがいいのか平気なら
このまま3時間で続けてもいいのか・・
233 :
るみなす ◆xyzuCCGP.2 :2007/01/11(木) 16:34:01 ID:LxnxPXoLO
徹夜続けてても全く疲れないし、眠くない。
変だ。
自分どうしちゃったんだろう。
234 :
名無しなのに合格:2007/01/11(木) 17:00:39 ID:eTi4+ole0
一時半〜6時の睡眠でほぼ定着したっぽい、自然に目が覚めるし眠くない
問題はいつオナニー再開するかだ・・・どの程度眠気に影響あるんだろう
236 :
なみすけ ◆ntODN6lcvk :2007/01/11(木) 20:17:00 ID:LxnxPXoLO
237 :
名無しなのに合格:2007/01/11(木) 20:41:37 ID:VUET0CdE0
がんばれ未来のナポレオン
俺は最近9時寝、3時起きなんだがもうちょい減らしたい。
あと昼と夜を逆にしたいorz じゃないとセンター受けれない…
238 :
なみすけ(改名・元るみなす) ◆xyzuCCGP.2 :2007/01/11(木) 21:54:35 ID:LxnxPXoLO
でも、寝てないと身長縮むよ?w
今164cm
これより小さくなるなんてテラムナシス(´・ω・`)
239 :
名無しなのに合格:2007/01/11(木) 22:01:21 ID:iRosNvyoO
240 :
名無しなのに合格:2007/01/11(木) 22:10:07 ID:/yXQuHUU0
牛乳を飲むんだー。
レオナルドダヴィンチのまねして4時間ごとに15分1日1時間30分だけの睡眠にしようと思ったら精神的にきたぜ・・
242 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/12(金) 05:34:38 ID:2AoNRLZZO
今日は3時に起きた。(4時間睡眠)
玄米黒酢ドリンクが良さげ。酸っぱいけど
みんな頑張ろう。
でもくれぐれも無理しないように…
243 :
なみすけ ◆xyzuCCGP.2 :2007/01/12(金) 10:33:15 ID:5mN8ixtYO
244 :
234:2007/01/12(金) 16:31:28 ID:oxPo4epX0
245 :
名無しなのに合格:2007/01/12(金) 17:19:43 ID:FaH10KarO
みんな飯のタイミングどうしてる?
>>243 自律神経を鍛えて、食事を軽くして、布団に入って2分くらいで寝れる体にしないと難しいと思うよ^^;
とりあえずファイト!俺ももうちょっとやってみるわ
247 :
名無し学生:2007/01/13(土) 21:37:51 ID:WceJnjzb0
おれも今日から始めてみる。まずは徹夜!!
>>247 徹夜した日の昼間〜夕方が一番きついけどそこで寝ちゃったら更にリズム崩れちゃうから頑張れ!
俺は徹夜して次の日9時寝の六時起きで今は1時半寝の6時起きがすっかり身についたよ
249 :
名無し学生:2007/01/13(土) 22:38:17 ID:WceJnjzb0
248
さんきゅ♪おれ自身も2浪して今は某国立大学に通ってるけど、受験のつらさはよくわかるよ!!センター近いけど勉強がんばれ!
250 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/14(日) 20:44:36 ID:Uoh15kB2O
最悪。
4:30に自然に起きられたのに、今日に限って暖房つけてなくて二度寝
結局8時まで寝た
さらに昼食後惰眠をむさぼり、3時間も昼寝した
今夜は徹夜するお(´;ω;`)
251 :
名無しなのに合格:2007/01/15(月) 04:37:08 ID:8JxM2hEy0
ただいま初日の徹夜中。なんとかいけそう。
問題は日中か…。
252 :
名無しなのに合格:2007/01/15(月) 04:44:50 ID:J17bWTo8O
やるつもり無かったけど、眠れないときにこのスレ見つけたから、実践してみます
低眠法は危険だと思う人が来ました・・・
センターの人はただ朝方にすればいいのかな??
ここ数日眠れない…
255 :
名無しなのに合格:2007/01/15(月) 17:17:53 ID:07tAQ8XR0
センター受ける人で今から短眠やろうとするのはまずくないか?
そんな俺はセンター後に
256 :
なみすけ ◆xyzuCCGP.2 :2007/01/15(月) 20:33:30 ID:cxJ/wVJhO
長く寝ないと、記憶が長期記憶にならない…とか細胞破壊g…(ry
と、色々な説があるので短眠法をやっているのが不安。
>>244 今携帯から見たら見れなかったから、PCサイトビューアーで見てくる。
ノシ
最近は朝寒くて短眠できないぜ・・
>>256 6時間がいいってよく聞くね。でも、睡眠は質も大事だし時間だけで語れるものでもないと思うんだ。
質さえ良ければもっと短くても大丈夫という理屈もある、と思う。
あと、ロングスリーパーで天才の人間と聞くと、アインシュタインとかホリエ(笑)とか名前があがるけど、実際の所ショートスリーパーで天才だった人間のが圧倒的に多いしね。
あと、ダヴィンチの短眠法は長期記憶になりやすいらしいのでやってみてもいいかも
258 :
名無しなのに合格:2007/01/15(月) 22:29:50 ID:07tAQ8XR0
寝る前に日本酒一口飲むとよいよ。
夜型生活の俺は本日徹夜で短眠法実践してみる。
リズム崩さないと試験の時寝坊しそうだ(´・ω・)
短眠より先に朝型にすべきだとおも
262 :
さいもん ◆SIM.dR40b. :2007/01/16(火) 16:45:32 ID:E72wbVfo0
やむを得ずの徹夜で生活リズム狂ったからまずはそれをなおしましたorz
また今日から短眠します。
あくまで僕の経験なのですが、
>>250みたいなのが一番良くなくて、
>>261さんのおっしゃる通りにまずは生活リズムを朝方で安定させることが大事だと思います。
リズムが安定しないと、睡眠の深さが得られないので、無理矢理続けてもそのうち睡眠不足になってくる。
>>250のように、もし途中で寝てしまったり朝起きれなかったり、といった場合には、素直に自分の負けを認めてまたやり直すべきです。
263 :
名無しなのに合格:2007/01/17(水) 21:08:37 ID:VdjvqqIB0
ひゃっほう!!!!
25時間以上起きてて、さっき力尽きて寝ちまったんだが、5時間半で目が覚めたぜ!!
しかもカラダが超軽いんだ! すっごく爽快に目が覚めたんだ!!
>>3のモデルプランなんて、不可能だと思ってたが、そうでもないんだな。
でも、勉強はしてないんだぜ?
そろそろ2ちゃんやめて来年に備えるか・・・・・
264 :
名無しなのに合格:2007/01/17(水) 23:57:51 ID:LX9ZpAuPO
ワロスwww駄目じゃんwww
265 :
名無しなのに合格:2007/01/19(金) 02:10:54 ID:wBtRhi8q0
睡眠時間短くしてったら、なんかウンコもらしたんだけど?
マジで。
病院行ったほうがいいのかな・・・・・
でも、この時期、ムダに病院なんていってられねーしな・・・・・・
266 :
名無しなのに合格:2007/01/20(土) 00:16:18 ID:34jV8ovoO
みんなは今日どのくらい寝るの?
早めに寝たらリズムが崩れそうでなんか怖い。
267 :
名無しなのに合格:2007/01/20(土) 00:43:29 ID:QPnkE45KO
三時間!
短眠どころか生活リズム滅茶苦茶…。
>>266 19時に起きたからこのまま寝ずに試験会場まで直行します。
その前に写真撮らないと。
センターに向けて今日から2日間インスタント短眠するぽ!
270 :
名無しなのに合格:2007/01/20(土) 01:20:52 ID:34jV8ovoO
オワタスレで取り直し要求された人?w
とりあえず3〜4時間は寝ることにします。
どっちにしろ緊張で寝れないしね。
みんな元気?
胃腸炎で脱水症状になって、当然短眠中断してました。
センター終わったし、またチャレンジします!
272 :
名無しなのに合格:2007/01/23(火) 03:29:13 ID:2o6/VKU10
現在八日目!
食欲が減ったせいか確かに痩せた。
日中も調子がいい、三回目のチャレンジにしてようやく成功のきざし。
午前4:30に寝て午前7:30に起きる超夜型なんでけど…やっぱり
無理にでも朝方にしたほうがいいのかな?
273 :
名無しなのに合格:2007/01/23(火) 15:06:30 ID:IaO2uxKdO
無理に朝方にしなくてもいいんじゃないかな。
自分のリズム崩れるとイライラするし。
274 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/24(水) 00:13:03 ID:6HoRvZySO
再開!
今日は徹夜します。
久しぶりにベッドを片付けたら、広さに驚いたww
275 :
名無しなのに合格:2007/01/24(水) 03:16:29 ID:IUoggOi30
>>273 thx
これからも夜の蝶でいることにするよ。
276 :
名無しなのに合格:2007/01/25(木) 05:10:29 ID:YqpmW5TvO
やっべ一夜漬けするつもりだったのに今までオナってたorz
今から一時間くらいはやるかな(′A`)
277 :
名無しなのに合格:2007/01/26(金) 19:47:20 ID:F86oQJNqO
明日から短眠します!
賛否あるみたいだけど
>>3を参考に初めてみます
278 :
名無しなのに合格:2007/01/27(土) 01:03:41 ID:EXCTG/nx0
今日は徹夜します
282 :
名無しなのに合格:2007/01/28(日) 00:11:14 ID:I+qRDCd0O
今日こそ寝ない(`・ω・´)
283 :
名無しなのに合格:2007/01/28(日) 00:34:12 ID:8V89CuVjO
すでに眠いんだが(´-ω-`)
パンパンパーン
∧_∧ ∩
( ´・ω・)彡☆
⊂彡☆))Д´) ←
>>284 ☆
286 :
名無しなのに合格:2007/01/28(日) 02:09:32 ID:I+qRDCd0O
(#´・ω・`)
パンパンパーン
∧_∧ ∩
( ´・ω・)彡☆
⊂彡☆))Д`)#) ←
>>286 ☆
(#´・ω・`#)
289 :
名無しなのに合格:2007/01/28(日) 03:43:26 ID:N0D+7svZO
最悪…眠くね〜
どうせ昼に目が覚めるんだろうなぁ
これじゃあうかんねぇ
290 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/01/28(日) 03:59:21 ID:8TzWgO9wO
私も徹夜中です。
283
初夜か…頑張れよww
('A` ) プウ
ノヽノ) =3'A`)ノ ヒャー ←
>>288 くく へヘノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄○ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
o
゚
('A`)
/⌒⌒⌒⌒⌒ヽ
// ̄ ̄ ̄フ /
`/ (___/ /
(______ノ
>>292 ::::::::∧∧:::::::
: ミ゚∀゚ ミ、 おはよ〜
 ̄`" ̄"'´ ̄
ふとんからでるのヤダヤダ!
_, ,_
(`Д´/ヾ-、_
/つと/___/
295 :
名無しなのに合格:2007/01/28(日) 08:49:41 ID:I+qRDCd0O
z
z
z
<⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
!?
<⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
シャキーン!!
∧∧ ∩
(`・ω・)/ 3時間寝てもうた!
⊂ ノ
(つノ
(ノ
___/(___
/ (___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
>>296 `∧_∧
(´・ω・) またがんばります
( つ旦O
と_)_)
298 :
名無しなのに合格:2007/01/28(日) 12:49:48 ID:6xj/xtGg0
3日目
睡眠は6時間だったんだが、休憩のためこたつに入ったら寝てしまった
もう一回最初からやるべきか、続けてみるか どっちだろ・・・
私大試験が近いのに
テンプレの短眠法実践中なんですが、四時間睡眠のはずが八時間寝てしまいましたorz
これはリセットすべきなのかこのまま続けるべきなのか……どちらのほうがいいでしょうか?
しまった。昼寝しちゃった…
ま、いっか。
一番重要なのがテンプレに抜けてるな。
お勧めモデルは
朝〜夕方 果物
晩 普通の食事(肉厳禁)
これで毎日3時間睡眠できる。
睡眠時間は食事で決まる。消化の負担を減らさないと短眠はできない。
果物は消化分解酵素を含む。胃の負担にならないので空腹時に一種類だけ食べるといい。
↑
これだと、短眠に慣れるのに日にちはかからない。
あと、ゲルマニウム温浴をすると睡眠時間が短くなる。
疲れが取れるから、寝る必要がなくなるんだと思う。
ゲルマニウム温浴グッズは2千円程度。
さっきまでまた寝てしまった
>>301 食事や生活習慣は人それぞれだから
テンプレ、FAQは簡略化して、特定の方式を勧めないようにしよう的な流れになってんだよ。
これ特定の方式か?まあ自分がダイエットの本や短眠の本を見て考えた方法だが。
一日一食は短眠の大原則。
普通に3食食べてもいいが、日中眠くなるしだるくなる。
若いとまだいいが、20歳近くなるとそろそろ体もついていかなくなるだろ。
その一食をどこにもっていくかというと、寝てもいい夜、つまり夕飯だ。
朝に普通の食事とるとほんとに一日眠くてなにもできない。
朝は果物だけのほうがいい。
これができないなら短眠は続かないな。
全部フィットフォーライフのパクリ
昼は!?
昼も食べないのは辛……というか無気力になりそう(゚゚;)
フィットフォーライフってなんだよ。
アメリカのダイエットの本では「朝→果物、昼→穀菜食または肉菜食、夜→普通食」
で日中眠くならないと書いてある。そのとおりだ。
たんぱく質と炭水化物を同時にとると消化に負担がかかるので睡眠を要する。
短眠の本には「一日一食」を薦めている。
一回しか食べないのは、頭が回らないから駄目。
だから、ミックスさせて「朝→果物、昼→果物、夜→穀菜食を少量」にすると
短眠できた。魚や肉や卵を食べれないのでサプリ必須。
普通食って、炭水化物とたんぱく質を同時にとる普通の食事の略な
310 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/02(金) 01:35:43 ID:uLOpChR5O
一日中家にいると、疲れてないのに睡眠時間が長くなった
(ついウトウト〜気が付くと朝)
という訳で再挑戦中。
私大も始まるし、今回がラストチャンスと思って頑張ります。
311 :
名無しなのに合格:2007/02/02(金) 01:48:32 ID:Xuxe/eqfO
今日徹夜する(`・ω・´)
312 :
名無しなのに合格:2007/02/02(金) 03:30:39 ID:6vq+99lIO
寝たいけど寝れねぇんだけど
313 :
名無しなのに合格:2007/02/02(金) 04:21:45 ID:6mvRHE7EO
寝たいんだけど眠いんだけど
このまま寝ていいのか?
って理性君が戦ってて眠れない
314 :
うえお【2日目】:2007/02/02(金) 04:31:18 ID:kmrZC9iKO
今日から参加します!
自分も今
>>36と同じ生活だったw
315 :
名無しなのに合格:2007/02/02(金) 05:10:10 ID:Xuxe/eqfO
ねむい(´-ω-`)
>>313 人指し指と親指の間にある動脈を手の甲側から探して、見付けたら人指し指と親指の間を大きく開きながら反対の手の親指を甲側の動脈の上に置いて動脈の下の掌側に反対の手の人指し指を置く。
この状態で3拍子で息をはきながら動脈を反対側の人指し指と親指で指圧、次に3拍子で息を吸いながら指圧してた力を少しずつ緩める。
これを3セット繰り返す。
おはよう(^^)
ちなみに動脈は脈を打ってる奴。
人指し指と親指の間の皮を強く押さえたらすぐに見付けれるはず
ちなみに両手ともやる
318 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/02(金) 07:44:11 ID:uLOpChR5O
今度こそ本当に徹夜成功。
でもあんま勉強してない(´;ω;`)
ダヴィンチの短眠法をリベンジ
とりあえず今日は睡眠1時間だけだった。前日8時間近く寝ちまってたからまだ成功するかわからんけど。
320 :
名無しなのに合格:2007/02/02(金) 19:23:46 ID:Km9QdeWt0
>>319 ダヴィンチの短眠めちゃくちゃキツくね?15分寝ようとしてもウトウトしてるうちに
15分経っちゃって、3回目ぐらいの短眠で一気に5時間とか寝ちゃうんだけど・・・
321 :
名無しなのに合格:2007/02/02(金) 19:27:32 ID:hp9KoB+n0
とりあえず今度の試験は月曜だから調子が良かったら徹夜
または4時間睡眠強制(6日目あたりで断念したけど)
>>320 仮眠の前にカフェインを取るとお勧め、100mgとればもし寝つけなくてもそのまま4時間ぐらは軽くいいける。
後は目覚ましを遠くに置く・・これが最終手段だな。
と言った所で5時間仮眠しちまった\(^o^)/
ちがうんだ、目覚ましが鳴らなかったんだ。いやホント。今回の短眠は普通にいける気がするよ。
323 :
名無しなのに合格:2007/02/02(金) 20:13:50 ID:uLOpChR5O
徹夜明け、夕方5時頃が一番辛かった
明日は入試だから、12時就寝・6時起床予定
仮眠二時間・・・って合計7時間か・・見事にリセットされてるなぁ・・
本当、短眠は一喜一憂だぜ!!
今年から短眠やってんだけど
2月に入ってからオカシイ。
何時に寝ても(pm10時だろうとam9時だろうと)必ず昼の12時にならないと目が覚めないよ。
一度起きても寝ながら倒れてしまう…。
自律神経やっちゃったのかな?
単に気合いが足りないだけ?
326 :
名無しなのに合格:2007/02/03(土) 18:43:48 ID:o9dLgkPpO
追記、
am9時に寝たら、たった3時間でもすっきり目覚める。
今はそうやって短眠してるんだけどなんか気味悪くて。
同じような方いますか?
東京大学医学部チームが睡眠の大事さを受験生に訴える
寝る事によって、海馬に蓄積された一次的記憶が大脳皮質に固着するには睡眠が必要
夢を見ている時に固着が起きている事を東大医学部チームが立証した
329 :
名無しなのに合格:2007/02/04(日) 21:34:26 ID:VnwooJlpO
今日徹夜する人ノシ
330 :
名無しなのに合格:2007/02/04(日) 21:44:00 ID:1BaU13L+O
ノシ
331 :
名無しなのに合格:2007/02/04(日) 22:14:10 ID:XTOff/yz0
ノシ
>夢を見ている時に固着が起きている事を東大医学部チームが立証した
じゃあなんで夢の内容を覚えられないの?
333 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/05(月) 00:16:13 ID:8D7CU8G7O
久しぶりに調子がいい
030就寝、630起床予定
おやすみなさい
334 :
名無しなのに合格:2007/02/05(月) 00:21:36 ID:Tg67MbrmO
そうそう。二元論万歳。
短眠の役に立つと思ってこんな本注文した。
「カフェインの科学 コーヒー、茶、チョコレートの薬理作用」
カフェインのおかげで眠くはないけど、体の震えが止まらない・・・
ごめん、大げさすぎたw
ただキーボードのミスタイプが増えてるだけです。
338 :
名無しなのに合格:2007/02/05(月) 20:42:40 ID:WitZYP9o0
>>325 別にいいんじゃね?
ただ大人になったときはつらいよな
2ちゃんの時間減らせば効率良く寝れるんじゃ…
プランを無視して昨日4時間今回3時間でがんばります
とりあえず起床時間を一定にします
341 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/06(火) 08:03:25 ID:J6TgGf72O
おはよ
順調。
次は4時間に減らしたいけど明日は入試
終わったらしばらく間があくので、明日4時間に減らそうと思います
342 :
名無しなのに合格:2007/02/06(火) 08:34:43 ID:Pe4aWO3zO
>>336 それまずいよ。
カフェイン中毒だよ。
カフェインは依存性強いし、毎日大量に飲むとかなりヤヴァイ。
ちなみに胃薬との相性は最悪だ。
>>342 コーヒーは5杯飲むとやばいらしいな。
カフェインで短眠は邪道な気がしてきたからやめるよ。
ちょっとの昼寝が・・・・・
345 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/06(火) 19:19:37 ID:KKDnf/G40
私は徹夜の時だけ飲むようにしてる。
あとは全然飲まない。普段は牛乳とお酢系ドリンク。
プラン失敗したので徹夜しようか検討中
4時間寝るはずが5時間寝てしまったorz
やり直す必要はないよな?
いよいよ4時間睡眠
ここで挫折するのが常なので(^ω^;)
347
許容範囲だとオモ。
もうひとつのプランでは、
4→5
3→4
になってたし
>>348 thx
と言うわけで、二度目の徹夜をしてるわけだが
今日が一番辛いじゃねぇかよヽ(`Д´)ノ
350 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/08(木) 07:24:41 ID:SM+peRwvO
4:30に起きたが、二度寝して今起床orz
351 :
名無しなのに合格:2007/02/08(木) 10:51:43 ID:nvbqcY9JO
結局短眠法で東大とか受かってる人いないんでしょ?せいぜい総計止まりなんだろ
この事実が全てを物語ってるというかなんというか
ただ単に短眠の人口率が少ないからってだけだろ、何言ってるんだか┐('〜`;)┌
>>351 >せいぜい総計止まり
素晴らしいじゃまいか
354 :
名無しなのに合格:2007/02/09(金) 00:35:23 ID:XnDE5I/r0
東大出身のケイコ先生は直前期は短眠
しかし菊川怜は受験時代8時間睡眠
355 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/09(金) 00:44:04 ID:XgHZkq6JO
無勉卒業を目指し挑戦してみます
今日は徹夜だ
>>354 菊川は鉄緑会?だから短眠する必要ないだろ
357 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/09(金) 08:22:57 ID:6o2iA1kQO
4:30に起きたはずが、うとうとしながら
気が付けば7時
ダメじゃんwww
というか、一度起きた後も眠くてどうしようもないのは
スケジュールに体が追いついてないんだよ。
一度6時間睡眠にして数日後にやり直すか
4.5〜5時間睡眠を第一目標にして
それを完全に実行できたら次に3〜4睡眠にした方がいい。
4時間睡眠+非能率的な数時間は 6時間睡眠よりも遥かに劣る
359 :
名無しなのに合格:2007/02/09(金) 08:50:15 ID:HysoV9yTO
ぁ あのぅ…
睡眠を減らすのではなく、 に 2chやる時間を削ればぃぃんじゃぁないでしょぅか?
・・・・・・
と 言いますのも … 2chを見るためにPCや携帯の画面をみれば そ それだけ目に負担がかかり、 疲労が蓄積しますが… その時間を す 睡眠にあてれば 些少の回復につ つながりますよね?? っ つまり…
−50の疲労と+50の回復であれば……
100の差になるんじゃないかと・・・ ぉ 思いまして………
360 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/09(金) 09:22:46 ID:6o2iA1kQO
358
アドバイスありがd
6時間までは順調何だけどね〜
4時間寝るはずが9時間も寝ちまったorz
これは流石にやり直し?
362 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/09(金) 15:21:01 ID:/IixcS01O
リセットで今日徹夜しまう
363 :
名無しなのに合格:2007/02/10(土) 03:59:29 ID:OOPAtvWE0 BE:93138522-2BP(0)
今日は4時間
いまんとこプラン通りできてる
364 :
名無しなのに合格:2007/02/10(土) 08:12:21 ID:rVbUjQnuO
はい。アドバイス通り一度6.5にしてみました。
でも寝起きが悪い…(´;ω;`)
365 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/11(日) 00:40:43 ID:bKuZtbstO
いまから寝る
7時におきるぞ
366 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/11(日) 07:07:11 ID:bKuZtbstO
起きた
午前中さえ乗り切れれば…
367 :
名無しなのに合格:2007/02/11(日) 12:08:40 ID:YWyvtrTN0 BE:1886045099-2BP(0)
4時間が11時間になってしまったんだがそのまま続けるべき?
368 :
名無しなのに合格:2007/02/11(日) 16:03:40 ID:DlsS3NmZO
短眠、成功した人いますか?
予定通りにいかないんだよな…
>>367 俺は4時間が9時間になった時リセットしたよ
でもまた36時間以上も起き続けると思うと辛いよな...
370 :
367:2007/02/11(日) 20:11:44 ID:YWyvtrTN0 BE:977949476-2BP(0)
>>369 このまま無理矢理プランを続行するのもありかと思ってる
また徹夜はつらいよ
今は短眠生活?
徹夜は必須ではない、と思うんだよなあ。
4時間睡眠が目標なら、しばらく強制的に4時間睡眠
かつ就寝と起床の時間厳守でもいい。
要は習慣づけができればいいわけで、徹夜で睡眠リズムを崩すと
それが早くできるというだけだ。
372 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/12(月) 01:37:52 ID:qT5ya/xwO
7じにおきる
373 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/12(月) 02:32:44 ID:qT5ya/xwO
やばいネル
374 :
名無しなのに合格:2007/02/12(月) 08:25:29 ID:Irgy0Zu90 BE:1466924279-2BP(0)
無事4時間
目が若干疲れ目だw
375 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/12(月) 09:07:25 ID:c5J4YzeXO
371
本によるとそれではキツいらしい。
私もプラン通りじゃ限界だから、1時間ずつ短くして行こうと思ってる。
376 :
名無しなのに合格:2007/02/12(月) 13:50:52 ID:Irgy0Zu90 BE:1047803459-2BP(0)
あぁまたグダグダと寝てしまった
起きたら軽く運動するかな
377 :
たけひさ:2007/02/12(月) 13:52:30 ID:TvOAlOWa0
で、成功した人いるの?このスレで
>>377 俺はもともと4時間
短眠かどうか微妙だけど
379 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/13(火) 01:07:25 ID:qh+n47OzO
12時間寝たから今日は徹夜
餌が有れば余裕だろうが
たんみんして勉強となるとむずい
380 :
名無しなのに合格:2007/02/13(火) 01:49:57 ID:U957jKrQ0
アミノ酸のなんかの成分をとると
メラトニンの分泌を抑えれるから短眠できるという。
でもアミノ酸はたんぱく質だから炭水化物と一緒にとらないほうがいい。
たんぱく質の消化液はアルカリ性、炭水化物の消化液は酸性。
一緒に食べると胃液が中性に近くなって消化に負担がかかるから
食べた瞬間に眠くなるし長時間寝てしまう。
381 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/13(火) 01:56:50 ID:qh+n47OzO
朝は米と野菜
昼は鯖
夜はチョコ
どう?
382 :
名無しなのに合格:2007/02/13(火) 01:59:54 ID:U957jKrQ0
とっても痩せれそう
383 :
名無しなのに合格:2007/02/13(火) 02:14:01 ID:ri0QOime0
3時間はムリだけど4時間睡眠はけっこう大丈夫だ。
食事は夕食一食だけ。
384 :
名無しなのに合格:2007/02/13(火) 07:40:15 ID:juIMBVWTO
今日は1時間早く起きた。
繰り返していくよ
385 :
名無しなのに合格:2007/02/13(火) 07:41:17 ID:9JWbe5VP0 BE:1886045099-2BP(0)
今日は5時間
明日は4時間だ
386 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/14(水) 01:46:02 ID:Vn1lA2LwO
一回寝ると起きれないよね…
おやすみ
387 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/14(水) 03:59:38 ID:Vn1lA2LwO
ねれねぇ…
たんみん恐るべし
ここ二日間
睡眠時間がそれぞれ1と2なんだが
病気かなぁ
389 :
名無しなのに合格:2007/02/14(水) 05:25:07 ID:D3gZRrrV0 BE:279414634-2BP(0)
結構なれてきた
390 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/14(水) 20:58:17 ID:ih2gFguI0
熟睡食品→かつおぶしw
391 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/15(木) 02:21:49 ID:Xz24BXtxO
392 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/15(木) 02:30:22 ID:Xz24BXtxO
今日からは
チョコ以外で砂糖は採らない
魚以外の動物を食べない
野菜はレンジで温めるだけ味付け無し
1日2食
これで短眠出来なかったらピザ食います
393 :
短眠実践中 ◆FJGabUH6YU :2007/02/15(木) 02:33:27 ID:Xz24BXtxO
ひとまず今日はだめかも
1日マック2回食べたらからか風呂で動悸に襲われたし…
おやすみ
394 :
名無しなのに合格:2007/02/15(木) 19:40:38 ID:6UNgIIPc0 BE:698535656-2BP(1)
4日目
特に問題なし
そろそろ生活リズムをつくっていこうと思う
>>391 俺、ヤバいな...
ガムとコーヒーによるカフェインと砂糖と甘味料とガムベースの過剰摂取
・
・
・
・
\(^o^)/オワタ
396 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/15(木) 22:37:09 ID:rdh6y8keO
国立前期に向けて、
朝食なし(牛乳と野菜ジュースだけ飲む)
昼食&夕食は菜食中心の少なめで行く。
夜お腹空く位だと眠りが気持ちよいんだよね。
あと睡眠時間は毎日30分〜1時間位ずつ早くしてる
397 :
タンマスター【】 ◆FJGabUH6YU :2007/02/16(金) 01:04:55 ID:o915YLlPO
朝ってぶどう糖が必要なんじゃね
398 :
名無しなのに合格:2007/02/16(金) 19:27:23 ID:0vRSN7ie0 BE:1466923897-2BP(1)
今日朝起きれなかった
またやり直し
朝はもともと小食だからこれで十分だった。
あと飴&チョコは時々食べてる
昼夜逆転直すついでに短眠しますんでよろしく。
今日は徹夜ー。
>>402 俺もあれを全部信じたわけではないよ。あれ宗教くさいし
でも牛乳とかはガチだよ
最高でも1日1杯。それ以上は危険
それと野菜ジュースは野菜だけでなく砂糖or甘味料が入ってる場合が多いから気を付けたほうがいいよ>特に甘味料
まあ、栄養学の知見もコロコロ変わるしなあ。
数年前は思いもよらなかったことが今や常識ってのも珍しくないらしいし。
わかってるのは
>>391にも
>>404にも
間違いや意図的な論点のすり替えが見られるって事ぐらいだ。
俺の記憶も曖昧なんで、問題点にソースつきで反論できないのがアレだがw
>>405 別にソースなしでいいんで、変だと思われるところ教えてください。
>>405 ソースなしでもいいから教えてくれや。
でないと、明日の朝食のコーンフレークに牛乳をかけるか豆乳をかけるか決めらんない。
>>391はとりあえず卵の記述で
>コレステロール量は100g中2000mg(卵黄)と非常に高く
とあって、これだけだとコレステロールが高い→悪い食べ物
という風にも受け取れるが、実際には卵白にコレステロールを抑える物質があるため
卵の害について述べるページでコレステロールを引き合いに出すのは間違い。
あと、
>>391は全体的にソースがないんだよね。だから真実かホラかわからない。
学術論文、しかもなるべくならある程度のレベルがあると認められる
国際学術誌からの論文を参考文献として明記してないと、こういう話は信用できんw
(レベルの低い雑誌はレベルの低い研究が平気で掲載されることがあるため)
>>404は
Q4の「牛乳を飲むとかえってカルシウム量は減るのか」について
これは牛乳だけにある特異的な理由で体内のカルシウムが減る、という話だった(と思う)んだが
回答ではその辺について一切触れられていない。
血中のカルシウム濃度が上がるとカルシウムが増えるとしか書いてない。
ぱっとわかったのはこんなとこかね。
うーむ、確かにその説明だといまいちわからん(´・ω・`)
カルシウムが増えるか減るかについてだけでいいんで、教えてください。
カルシウムが増える説
>>404に書いてあるとおり
カルシウムが減る説
・牛乳に多く含まれるリンが骨中のカルシウムと結合してリン酸カルシウムになる→体外排出
まあ、はっきり言って実際にカルシウムが増えるか減るかは俺にはわからんのよ。
そこまでのソースがないからw
なお、リンの過剰症がカルシウムの吸収阻害だってのは本当です。
俺なら豆乳を飲んで、カルシウムはサプリメントで補うかな。
>>410 レスありがとう。
結局自分で判断するしかないか・・。
豆乳も豆乳でイソフラボンが取りすぎるとどーとか、サプリメントからじゃなくて野菜からじゃないと栄養は取れないとか、本当に食えるものなくなっちゃうよなぁ・・、この手の情報調べてると。
いっそ何も食わないほうがいいとも聞くしなぁ。
結局、正しい情報が欲しい場合は
自分で学術論文を直接見て、そのデータから解釈するしかない。
>豆乳も豆乳でイソフラボンが取りすぎるとどーとか
過剰症は欠乏症に比べて起こりにくいと言われるけどね。
一部の成分以外は、サプリを利用した過剰摂取でもしない限りはまず過剰症にはならない。
学術論文ってそう簡単に読めるもんなん?
イソフラボン上限摂取量は30mgって聞くけどこれかなり厳しいよな。
豆乳100mgまでしか飲めないよ。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi こっから結構検索できる。
公開してない雑誌もあるけど。
1日の上限摂取量を越えたからって即座に過剰症が起こるわけじゃないよ。
数週間とか数ヶ月とか、ある程度の期間に平均して上限摂取量を超える食生活を続けると
過剰症が起こると考えられている。
(ただし1日で大過剰量を摂ってしまった場合はこの限りではないかも)
だから今日少し摂り過ぎたら、明日は少し減らすとかして調節すりゃいい。
ちょwwwwおまwwwwwwwwそれ論文違うwwwwwww
なんかの遺伝子の塩基配列wwwwwwwww
418 :
タンマスター ◆FJGabUH6YU :2007/02/17(土) 03:03:12 ID:rCLViUXtO
菜魚穀少食咀嚼チョコ有酸素運動
全部実践出来たら鬼だわぁ
419 :
さくら子 ◆0NOc1.agiA :2007/02/17(土) 03:32:48 ID:TwRdVuOvO
魚と有酸素運動はしてないなあ
結局スレに書き込んだりブラックハートと遊んでたりしてるうちにこんな時間。
今晩徹夜マージャンやるのに・・
いや、勉強もするけどね。微分積分。
最近の魚は体内に水銀とか溜め込んでるから
あまりお薦めはできないな。
食うなってわけじゃないが、食べすぎはやめたほうがいい。
422 :
タンマスター【】 ◆FJGabUH6YU :2007/02/18(日) 03:16:27 ID:hpbyLuWtO
水銀はこええ
でも食べないとDHAが…
423 :
名無しなのに合格:2007/02/18(日) 05:07:26 ID:kt8BWmTYO
サプリメント使えばいいじゃ。DHCとかの。
424 :
タンマスター【】 ◆FJGabUH6YU :2007/02/18(日) 07:05:10 ID:hpbyLuWtO
今日も一日頑張るぞ!
サプリか
DHAだけでもとろうかな
425 :
名無しなのに合格:2007/02/18(日) 07:44:02 ID:kt8BWmTYO
効いてるかわからないけど、飲めば頭がよくなるって思い込めば効くきがするよ。
426 :
名無しなのに合格:2007/02/18(日) 10:18:59 ID:XDLAY8570 BE:465690645-2BP(1)
今日も寝すぎた
427 :
タンマスター【】 ◆FJGabUH6YU :2007/02/19(月) 01:14:46 ID:3SvrFB3RO
昼寝でしんだ
今日こそは…
428 :
名無しなのに合格:2007/02/19(月) 01:18:15 ID:Y2WOJ1pxO
休日は12時間は寝る
今日なんか昼間1時からの講習に寝坊して起きたら終わってた\(^O^)/
二日目から始めてみますか…
430 :
名無しなのに合格:2007/02/19(月) 07:31:03 ID:4G+8T8da0
無事起きれた
今日は気分いいやw
431 :
名無し生涯学習:2007/02/19(月) 20:07:41 ID:ZNeTEEtX0
さぁて今日は何時に寝れるかな?w
ヤバい眠くなくなったorz
二日目→三日目
徹夜。ひたすら問題集をやって睡魔に耐える。
学校でうたた寝しまくりながら
「仮眠はセーフ」を信じて続行。
三日目→四日目
24:00力尽きるように布団へ。
6:00起床。
ジャスト6時間で気分がいい。
学校で眠くなる回数も普段より少ない。
四日目→五日目
頭痛がする。風邪ひいた。
バファリン飲んでまどろみ、
ふと目が覚める。
眠いのに寝れない現象発動。
結局寝たのは4時(メールの送信が途絶えた)、
起きたのは7時。
あれ?3時間……
コレを習慣化すればいいのかな?(←いまここ
435 :
名無しなのに合格:2007/02/21(水) 12:27:11 ID:EfNKEcZ0O
すげぇ。
これからも報告ヨロ
436 :
名無しなのに合格:2007/02/21(水) 12:33:57 ID:5+jaHLKF0
>>434 睡魔に耐える感じでなく
自然と起きててしまう、という感じになれば
短眠は成功しているよ
いつまでたっても眠い人は、体質が向いてないので諦めた方が無難
437 :
名無しなのに合格:2007/02/21(水) 13:04:11 ID:uNYnIUMu0
>>391 Q.卵はなぜダメか。
A.親が産んだ命を食すから。
卵は無精卵だから命じゃないだろ
人間の排卵と同じ
月経みたいなもん
プラン通りにやるか
自己流でやるか
どっちにしようかな・・・・
439 :
名無しなのに合格:2007/02/21(水) 13:26:44 ID:uNYnIUMu0
>>403-404 牛乳は体に悪いのは本当のようだ
肉類は周りを見ても、自分が経験したのでも
美容やダイエットには最適(アミノ酸等豊富、消化のエネルギー消耗が多い)
健康と頭脳と短眠には不適(癌の原因、消化の負担で血液が脳にいかない)
440 :
タンマスター ◆FJGabUH6YU :2007/02/21(水) 15:59:33 ID:gTzsoYmlO
食事は2回に減らし肉は食べなくなった
チョコを入れて1日1200kカロリーくらいだろう
夕方以降の倦怠感からは解消されたが、午前の睡魔には未だかなり苦労している
勉強してて眠くなるのは集中力の欠如だろう
毎朝数学の時間に決まって訪れる
数学って本当根性要るわ
好きな事をやると4時間睡眠でも余裕だから、明らかに勉強に対する脳の拒否反応だ
俺も一問一ビンタで乗り切るしかないか
良い覚醒法plz!!
すっごい息吸ってすっごい息吐くを30回繰り返すといいよ。
酸素濃度うpで脳覚醒!
みたいなことになったらいいなぁ。
442 :
名無しなのに合格:2007/02/21(水) 21:43:48 ID:xWQdx63nO
23時越す→眠気吹っ飛ぶ→4時まで起きてる→(-.-)zzZ→(◎o◎)→学校行くのだるい→欠席→昼間爆睡→夜中起きる→繰り返し→出席日数厳しくなる→出席日数足りなくて 1 が付く。→ そして学年末に入り留年という文字が見えてきた。
これ以上休むわけにはいかない。どうしたら俺は眠れる?
443 :
名無しなのに合格:2007/02/21(水) 22:01:01 ID:Sx4KEYZw0
家族に起こして貰うよろし。
しかし、大学生みたいだな…俺の兄貴とそっくり
兄貴?0単位で留年リーチですよ^^
444 :
名無しなのに合格:2007/02/22(木) 00:34:07 ID:/EOrN2Ep0
兄貴どこ大?
445 :
名無しなのに合格:2007/02/22(木) 09:21:27 ID:xMAlZO3j0
明学ちゃん!ですよ
446 :
名無しなのに合格:2007/02/22(木) 17:32:48 ID:01jinnk40
3時寝7時起きが一番起き易い感じがあるんだけど
午前中に思いっきりやってしまったほうがあとが楽だからできれば2,3時あたり
に起きたいんだが・・・・・
どうすりゃいいだろ
それで安定しているならそれでいくべき
変に変えようとするとろくなことにならない
人間の仕組み上起きやすいのは6時だから
2、3時はいくらなんでも無謀
449 :
名無しなのに合格:2007/02/22(木) 19:37:03 ID:01jinnk40
450 :
名無しなのに合格:2007/02/22(木) 20:05:52 ID:yp1Gro4FO
俺は一日に牛乳1g飲んでるけど
やめたほうがいい?
セレブだな!
>>449 人それぞれ。
だけど、寝やすい時間おきやすい時間が確立してるなら
それを生活のベースにして、勉強スケジュールを合わせていった方がいい。
3時寝ぐらいだと起きたとき目がチカチカするし(慣れ?)
かといって12時ぐらいだとTV見てダラダラしてしまうそうだし
454 :
名無しなのに合格:2007/02/23(金) 08:13:53 ID:yUzX+nv/O
6時間が短眠てw
普通じゃね??
俺は余裕あったし毎日これで調子よく落ち着いてた
短眠の定義は4時間半以下
3時間でも余裕あるのがショートスリーパー
机の上でせっかくうつ伏せで仮眠とれて、気分はすっきりしてるのに
また布団で寝てしまった・・・・
だまだなこりゃw
457 :
タンマスター ◆FJGabUH6YU :2007/02/23(金) 12:45:50 ID:cOruwzcaO
6hは余裕だな
しかし、3時間はマチュイ
マチュイから昼寝するところだ
食事制限がボクサー並だぜ…
五日目→六日目
鬱発症。
発狂しそうなのを耐えて登校。
一限終了時平常に戻る。
一日頭が回らない。
夜に長時間勉強するも進まない&身に入らない。
眠れなかったので抜いて強制的に寝る。
六日目→七日目
また鬱発症。
栄養剤を飲む。
電車の中で平常に戻る。
相変わらず頭が回らないが、
昨日よりはいくらかマシ。
勉強は進む。(←いまここ
ちなみに睡眠時間はどちらも4:00〜7:00の三時間。
テスト近いけど、
あと三日で頭回るようになるかね(´・ω・`)
短眠の定義は6時間以下だぞw
少なくとも医学的には自然な睡眠時間が6時間以下の人を短眠者と定義してる。
まあ、6時間睡眠ならちょっと頑張ればできる程度だし
人とも差がつかないからな……
462 :
名無しなのに合格:2007/02/23(金) 21:50:44 ID:oGWGK5DyO
一般的に助言
短眠は人を選ぶから…
太っているか、マッチョの人は諦めた方が良さげ
ガリ体質が一番向いてる
後は呼吸が大事
俺的に助言
精神病があるなら
そっち直してからの方がいいと思う
適度な運動と睡眠、三食きちんと食べて
たんまりと人と接するべし
463 :
名無しなのに合格:2007/02/25(日) 07:08:38 ID:EUmGjTapO
最近短くなてきたよ。それでも平均5時間くらい。1時くらいに寝て6時くらいに起きる生活に落ち着いた。食欲さえ抑えられれば4時間台の大台も行けそうな気がする
素直に7時間から9時間寝ろよ
3日目。
仕事があるので1時〜4時半起き。
夜食は抑えるべきって意見はほんとっぽい。
今のとこそれほどきつくない。
ただ寝不足から来るもんなのか
花粉のせいか無性に目が痒いorz
466 :
名無しなのに合格:2007/02/25(日) 07:24:48 ID:shXSrGHeO
みんなすごい。
私は、普通に寝てると22時間が平均睡眠時間になってしまうorz
学校や勉強の為に起きる日(日常)でも、12時間は寝ないと頭が回らない。
やっぱり長期睡眠者には向いてないのかな。
>>466 俺もついこの前までそんな感じだった。
仕事が終わったら朝までなんかぐだぐだやって
夕方目覚ますそんな生活。
まあ結局は根性の問題。
理論云々もまあ成功するのにいるだろうけどさ。
食事制限なしで三時間睡眠(+居眠りというか休憩)できたっぽい。
昨日の夜はポテチ食ったけど三時間だった。
ただいま三日目。目覚まし無しでほぼ三時間で目がさめる。
なんとか睡眠のサイクルでそうなってるっぽい。
方法みたいなの書きたいんだけど、誰かの方法(多分睡眠系の本)を
真似しただけだからここに書いていいか分からん。
その辺に詳しい人に聞きたいんだが書いていいの?
受験サロンには世話になったし、もう一年世話になりそうだから役に立ちたい。
一応トリつけときます。夕方か夜に来ます。
著作権(?)とかに引っかかりそうだったらレスください。
>>469 このケースの著作権(無断引用or盗作)ってのは、
元ネタの文章をまんま写し書きしただけの場合
もしくは少しだけ手を加えて書いた場合に問題になるだけ。
それは要するに著作物(文章)をパクったってことだから。
(引用についてはもっと細かいルールがあるけど省略)
例え何か参考にした本なり記述なりがあっても
自分の体験を自分の言葉で書き綴るなら全然セーフ。
471 :
名無しなのに合格:2007/02/25(日) 15:07:30 ID:EUmGjTapO
夕方町
>>470 わざわざありがとうございます。
>>468にも書いたんですが特に食事制限なしで行います。
合格を保証するものではありません。
科学的根拠も何も無いですし、健康上、精神上に悪影響が出ても
責任は一切取りません。自己責任でお願いします。
体調不良になったら無理に続けず中止して下さい。
ある程度まとめてからまた書きますです。
三時間睡眠
無理せずに三時間睡眠を実現する方法です。
簡単に言うと睡眠の取り方を変えます。
普通に寝ていては時間を減らすのに無理があります。
減らしてもダルさ倍増です。
少ない睡眠時間でいつもと同じぐらいの効果を得るのが目的です。
まず、睡眠をとる時間を決めます。
仮に三時から六時としましょう。念のために目覚ましを1時間半後ぐらい
にセットしておきます(安心して寝るため。携帯は不可)
失敗しても被害を最小にできるよう、このように準備するのも大切です。
携帯が不可なのは急に鳴ることがあるためです。できれば部屋の外に。
勉強や趣味などは睡眠三十分前ぐらいまでに終わらせるのがベスト。
自然に起きるためにもトイレに行っておきましょう。
この三十分をリラックスに費やし、快適な睡眠を手に入れましょう
ではそのリラックスについて。ここが一番大事。
とりあえず布団の上に横になります。
それでストレッチをするんですが説明が難しいw
まず仰向けになります。右ひざを左手でもち、右手を布団の上に置きます。
左手と右ひざを左に倒し首を右に曲げます。わき腹をねじる感じです。
左ひざも左右逆にして行います。
これを左右一分×2やります。
この段階で体が少し温まって少し眠気がくると思います。
そしたら電気を消し、呼吸法を行います(本で見たやつなのでオリジナルじゃないです)
マクラの上に頭を乗せ、仰向けになります。
左手をへその上に、右手を左手親指から胸の上に起きます。
目をつぶり、ゆっくり鼻から息を吸って、少し息を止めます(ゆっくり4数えるぐらい)
そしてゆっくりと口から息を吐きます。少し間を置いて、また吸います。
これを繰り返します。10回ぐらいやったら
動くのがもったいないくらいにリラックスできてると思います。
ここが睡眠の直前です。
自分は三時間後に起きれると信じる事が大事です。
眠りにつくまでに六時に起きたら何をするかをイメージして、
そのために三時間後の六時に起きるぞ、と言い聞かせます。
何回も何回も言い聞かせる必要は無いです。
自分は1回か2回。大事なのはその前のイメージ。
寝れなかったら上の呼吸法をもう一度。
その後、普通に呼吸していたらいつの間にか眠りについていると思います。
投げやりだと思うかもしれませんが一度やってみてください。
自然に寝れます。
約三時間後、目が覚めるというより意識が戻るようなときがあります。
目覚ましの音によってではなく、自然にこの状態になるはずです。
はじめて実行するときはここが見つけられればとりあえずOKです。
うまく説明することはできませんが、眠っているという意識が無いときです。
リラックスした状態で寝たため、必要な睡眠が十分とれ、脳がそれを知らせていると思われます(予想です)
ここが勝負なんですが、起きたら何をするか(目的)を意識し、
体を起こします。この季節は寒いでしょうが、目的のために頑張ってください。
ここで二度寝したら目覚ましまで起きられません。
では、六時に起きたとしましょう。ここから15分くらいはストレッチに費やします。
体を動かして目を覚ましましょう。
ストレッチはなんでもいいですwネットで探してください
探したくない人はラジオ体操第一で。
三時間睡眠が実現したら達成感が湧くと思います。
睡眠に関しては前後に余裕を持たせるといいです。
2時半〜6時15分のうち3時間寝れればいいや〜という軽い気持ちで。
朝起きて予定より余っていたらコーヒーでも。
その後は顔を洗ってリフレッシュ。後はお好きなように。
朝ご飯はなるべく食べましょう。量より食べることが大事。
牛乳は眠くなるかもしれません。
暖房をつけると眠くなりやすいです。
昼ご飯も食べましょう。眠くなるなら少なめに。
夜ご飯はしっかりと。腹八〜九分目ぐらい。
夜ご飯と睡眠の間はなるべく空いてたほうがいいです。
寝るときはまた最初に戻って…
自己流にアレンジしてやってみてください。
テンプレのやつで成功してる方は無理にする必要ないです。
やりたい方だけどうぞー。
その他もろもろ。意味不明なところや質問等あったらどうぞ
・寝付けない場合、一時間前に牛乳を飲む。
・歯を三十分前ぐらいに磨いてから寝たほうがいいです
・枕は毎日同じやつを。
・柔らかすぎるベッドは短眠向きじゃないそうです。
・よだれがダラーってなるかもしれないんで、お気に入りの枕にはタオルを。
・お風呂は夕食と睡眠の間に。
・一番つらいのは昼食から夕食かと。眠くなったら、寝る前の呼吸法を。
・一回コツをつかめば連続してできます。
・目的を常に意識して頑張ってください。
・全然リラックスできなかったらごめんなさい。そしたらこれ向いてないです.
・こんな長くなるとは思ってませんでした。ここまで読んでいただいてありがとうございました。
乙、参考になったわ。
就寝前に瞑想やストレッチするといいってのは結構言われてたけど
こうやってしっかりした書き込み見ると納得できる。
で、少し質問が……
>◆XH8CTDNvbc
短眠始める前は睡眠時間どの位だった?
(普通の睡眠時間で)昼間は問題なく活動できてた?
忘れてたけど
>>475のストレッチは腹式呼吸で。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
>>479 ストレッチはマジオススメ。呼吸法も。
始める前は8時間以上。十時間越えはよくあった。
普通の睡眠時間(八時間)は昼間寝てました。
初日からいきなり3時間でおk?
>>481 自然とそうなると思う。起きるタイミングを逃さないように。
どうしても眠くなったら同じやり方で昼寝を。
3時寝6時起きの生活?
>>483 俺はだいたいそんな生活。
3時間の幅なら1時寝4時起きでも10時寝2時起きでもできるかと。
ただし、朝ご飯を食べる時間、昼ご飯との間隔も考えながらじゃないと狂うかも。
>>484 できれば2,3時ごろに起きたいんだけどとりあえず朝食のかわりにチョコレート
でも食っとけばいいかな?(もちろん朝食は食べるけど)
◆XH8CTDNvbc氏の方法を試してみたが
初日は残念ながら効果なし。目覚ましで起きてしまった('A`)
5時間睡眠。
以下、チラ裏だけど個人的問題点。
・リラックスの時間を15分ほどしかとらなかった
・ストレッチの時間が足りない(左右15秒程度)
・呼吸法の手を忘れてた
・イメージが不十分っぽかった
今夜はこれらのポイントを守ろう。
>>485 チョコ嫌いなんでよく分からないですが、
集中力を保つために何かを食べる必要はあると思います。
>>486 そうでしたか…わざわざやってもらったのになんかスマン
俺だけなのかな?
七日目→八日目
6時寝10時起き。
4時間ッ…orz
しかし5時頃メールが途絶えたから6時間弱寝ていた可能性アリ
図書館に籠る。
途中一時間仮眠。
八日目→九日目
また6時→10時。
三時間は定着しないのかな……
この日は家に籠る。
九日目→十日目
テスト勉強終わらない……
思い切って一時間仮眠。
九時寝十時起き。
不思議と眠くない\(^o^)/
テストは悲惨/(^o^)\
帰りの電車で爆睡。
ネムイ (←いまここ
489 :
名無しなのに合格:2007/02/26(月) 18:45:37 ID:xcgRXe0+0
国公立の試験で昨日は疲れてたから
今日から
>>474をできる限りやってみる
さっそくやってみた
1時寝3時起き
それからたびたび意識がない時間帯あり
ちょwww
さすがに2時間は(ry
2日目までやって3日目で二度寝やっちゃったんだが
今日またやったら目覚まし鳴る直前で目が覚めた。
滅茶苦茶気分いい。
続けてるとやっぱ体が覚えるんだな(´・ω・`)
ちなみに3時間半。
>>491 俺も昔は3時間っていうと結構きつかったような気がしたけど
今はなんとかなりそうな予感がしてる
だな。
目覚ましを遠くにセットするだけでも
結構違うかも。
二度寝したとしても一度は起きるから
段々自然と起きれるようになる。
>>493 たしかに 今は目覚ましなったらほぼ確実に起きてる
まぁ2度寝もちょくちょくあるけどな
やってみました。8時間→7時間になりました。いや朝の爽快感がヤバイです。睡眠の大切さを実感しました。自分は半年前に短眠をしなければいけない状況になり何度もチャレンジし少食を心がけましたが結局成功しませんでした。
少食は意味なし?
俺は劇的に量が減ったってわけじゃないけど、ちょっと減った気がする
長い昼寝をしてしまったorz
リラックスしなかったからか時間が長かった。
一度短眠のよさを味わうと余計な睡眠するのが嫌になる
>>496 量より中身と食べる時間が重要だと思う。
ある程度の時間を置けば睡眠と消化は関係ない気がする。
498 :
486:2007/02/28(水) 07:12:11 ID:Om1+O5J70
今度はもっと念入りにリラックスしてから寝たところ
なぜか4時間で目が覚めたw
昨晩のイメージは3時間でやったけど、元々は4時間半睡眠を目指してたから
それが混ざったかな?
起きてから2時間半ほど経つけどなんとなく眠いよ('A`)
これやってみようと思って昨日から徹夜したんだけどさ
夜の何時頃に寝ればいいんだろう?
10時に寝て4時起きとかかな?
>>497 同じく昼寝をしてしまった
今日はちゃんと寝れるかな?
今日は二度目の徹夜
もう何回ここで失敗したか...
誰か何かコツあったら教えてくり
502 :
名無しなのに合格:2007/03/02(金) 20:09:22 ID:WAFDe+LQ0
504 :
名無しなのに合格:2007/03/02(金) 20:33:34 ID:z/GTi+LvO
体に悪影響を及ぼす気がするけど、大丈夫なのかなぁ?十分な睡眠をとらなくてもいいの?
>>504 俺は4時間睡眠だけど今のところからだの調子はいい。
3時間睡眠の人もいることだし、正しい短眠なら大丈夫。
でも、睡眠時間が短いほど寿命が短いというデータもあるのも確か。
(ただし、きちんとした短眠はそれに当てはまらないという意見もある)
あくまで自己責任で。
506 :
名無しなのに合格:2007/03/02(金) 23:03:07 ID:WAFDe+LQ0
>>503 俺はプラン失敗したから自己流でやってるよ
>>504 長時間睡眠は心臓病のリスクを高めるっていうのを聞いたことがある
507 :
名無しなのに合格:2007/03/03(土) 06:07:24 ID:orkhy6euO
自分なりの短眠は眠くなるまで寝ない事。
そうすると起きた時目覚めが良い。しかも4時間くらいで自動的に起きる。
意識飛びそうなくらいまで寝ません^^
508 :
名無しなのに合格:2007/03/03(土) 07:38:00 ID:y2HLzWhO0
とりあえず3時間で起きれることは起きれるんだが、起きてこたつでちょっと一服
しようとすると寝てしまうんだがどうしたらいい?
こたつで一服しない。
510 :
508:2007/03/03(土) 09:55:46 ID:y2HLzWhO0
ならこたつを裏返しにしとくかなw
鬼才あらわるw
全くどうでもいい知識だが、西暦の下一桁か二桁(今年なら2007の7)を
時計の読み方に変えれば(7時=19時)平成何年かすぐ分かる。
それこないだもどこかで聞いたぞ?
声優個人とかのスレで。
514 :
名無しなのに合格:2007/03/03(土) 22:30:52 ID:y2HLzWhO0
今日こそは寝ませんよ
3時間睡眠だったのに昼にフラフラすぐぐらいの眠気がきて寝た
516 :
名無しなのに合格:2007/03/04(日) 19:47:52 ID:beIK/Fj3O
いくぞこらぁ
517 :
名無しなのに合格:2007/03/04(日) 22:52:21 ID:TKGL96vYO
今日こそ頑張る!
518 :
516:2007/03/05(月) 02:14:28 ID:eQXgw2rPO
>>517 戦死してないか?大丈夫か?
徹夜でリセットの意味がわかった。俺は今、朝7時に寝るという悪い生活をしてる。
規則正しく短眠するために、昨日は12時くらいに床についたが寝付けない!
そこで、徹夜という方法ですぐに寝れる体にするわけだ。いまさらスマソ
519 :
名無しなのに合格:2007/03/05(月) 09:12:20 ID:Of2oQzIEO
今日から徹夜だぁ!
徹夜するためのコツってある?
『第一志望不合格 試験でミス』
これを見た受験生は3回以上掲示板にコピペをしなければ
現実になる
脳内の潜在意識に埋め込まれる前にコピペせよ
>>519 なにかに夢中になれば楽勝なのは間違いない。
要するに、寝れない状況(寝たくない状況)にすることだ。
勉強してて起きれるならそれでもいいし
受験が差し迫ってなきゃ、マンガ読むとかゲームするとか
好きなことしたらいいんじゃね?
522 :
名無しなのに合格:2007/03/05(月) 11:46:52 ID:0gaX7P3a0
あぁ〜 寝すぎた
523 :
名無しなのに合格:2007/03/06(火) 09:28:13 ID:VJ4m4sZl0
過疎ってるな
524 :
名無しなのに合格:2007/03/06(火) 18:22:11 ID:VJ4m4sZl0
ちょっとの昼寝が気づいたら夕方に
4時間睡眠をして約一週間たったんだけど、最近、朝起きるのが辛くなってきた
何か改善法ある?
526 :
名無しなのに合格:2007/03/09(金) 00:00:41 ID:NOhMlUXlO
一日目の徹夜って
(3月8日の深夜一時から早朝六時までは、寝てました)3月9日の深夜に寝たらいいのですか?
つまりぶっ通しで24時間プラス13時間起きておくことになるのですか…
わかりにくくてすいません
527 :
名無しなのに合格:2007/03/09(金) 13:11:25 ID:JEWcwGc10
>>525 俺も今日朝起きても寝てしまった
朝運動しよっと
>>526 36時間以上起きたらいいらしいけど あんまりあのプランはおすすめしない
>>525 何かに集中する時間を増やすといいかも
極論ゲームでもいいよ
それともう一つは食べる量を減らす
腹減ってると交感神経が刺激され、眠りにくい
529 :
名無しなのに合格:2007/03/09(金) 16:49:32 ID:JEWcwGc10
短眠において大事なことって
・少食にする
・起床時間を一定にする
ってところ?
9月から半年くらい4時間睡眠でマーチ受かったよ。
個人差はあるけど4時間+昼寝15分くらいで充分足りるはず。
昼寝が意外と重要ッス。
531 :
名無しなのに合格:2007/03/09(金) 16:57:09 ID:JEWcwGc10
532 :
名無しなのに合格:2007/03/10(土) 08:54:38 ID:II8VnXaO0
上のやつって信用できる?
だれか買った人いたら教えて〜
用品類は詐欺商品多いからやめといた方がいいと思う…
>>529 その二つが一番重要
後は集中力を付ける
534 :
名無しなのに合格:2007/03/10(土) 13:52:34 ID:HZgAYIxE0
うそくせぇよな
535 :
名無しなのに合格:2007/03/10(土) 14:02:29 ID:X1kvvwuZ0
睡眠は6時間が最強なんだよ!!!
おまえらは受験で記憶の定着がいかに大事かがわかってない!!
オナニーを久しぶりにしたら性欲が止まらなくなって一日で八回くらいした。
十五時間寝てしまったwwwオナニーはもう絶対しないわ。
なんか勉強もボーっとして集中できない。
535
なにもわかってないのはお前だw
>>535 起きたまま睡眠の状態を維持できればおk
冗談に聞こえるが事実
わざわざ睡眠時間増やさないでも記憶定着するっちゅーねんねん
539 :
名無しなのに合格:2007/03/11(日) 02:41:32 ID:QPNbpNNf0
直前期はそれこそ睡眠時間短くていいよ。
テストのとき覚えてりゃいいんだから。
でも入試までまだ1年とかある時期はねまくったほうがいい。
>>538が起きたままでどれだけ定着できるのかはしらんが
起きた状態<寝ている状態 であることは普遍の事実。
1年前に覚えたことなんて本番ではほぼ抜けてる。
それをなるべく抜けないようにするのが睡眠の役目。
睡眠せずに勉強ばっかりしてもまさに右から左状態。
1年以上前なんてそれこそ10時間寝ててもなんら非効率的ではない
あ、勉強すればの話ねw
勉強せずに寝てても定着するものがないからw
540 :
名無しなのに合格:2007/03/11(日) 03:11:26 ID:BaRLg7kBO
てか…心配なのが予備校の授業寝そうなのが怖い。ってなれれば平気なのか?
>>539 お前は睡眠について何を知ってるんだよw
知ったか乙
>>539 なかなか面白いギャグだなwww
とりあえずその「普遍の事実」とやらの根拠を示してから物を言えよw
>>540 慣れればどうにかなることもあるが、俺はいまだに昼寝(15分程度)が必要になるからな。
夜の睡眠は4時間半程度にまで減ってるんだが。
対処法としては、メシ食った直後は特に眠いので、昼休みに早めに飯を食って昼のうちに寝ておくこと。
予備校の授業なんてくだらないものも多いから、
そういうのはサボって昼寝+自習に充てた方が生産的だったりするけどな。
>>542 どうやって4時間半までもっていった?
できれば教えてくれ
>>543 俺の場合はメソッドで減らしたんじゃなくて、根性と慣れで減っていった感じだった。
少食も菜食もあまり効かなかったからな。
元々7時間睡眠だったのを、まずは無理やり6時間睡眠にした。
最初は寝不足感たっぷりだけど、昼寝をしつつコーヒーなどで凌ぐ。
しばらくすると体が慣れてくるので、今度は5時間〜5時間半。
そして今ようやく4時間半まで減らしたところ。
なかなか生活リズムを一定にできず
就寝時間も起床時間もバラバラになりがちだったんで
ここまで来るのに半年ほどかかってしまった。
生活リズムを一定にするよう心がければもっと短期間でいけたと思ってる。
まあ、あんまりいい例じゃないなw
545 :
539:2007/03/11(日) 15:39:42 ID:QPNbpNNf0
いや別に実際どうしようがおまえらの勝手だが
1年後に後悔するなよ
>>542 そんな常識に根拠が必要なほど低レベルなスレなのか?ここは。
>>545 レム睡眠時に記憶が固定される説があるのはそりゃ知ってるが
あなたは起きてる時の学習行為(復習行為)よりも睡眠の方が
記憶に有効だという意見をもっているようだから
その客観的な根拠を是非教えてもらいたいと思っただけだよ。
ついでに10時間睡眠でも問題ないと言い切る理由も。
547 :
543:2007/03/11(日) 16:22:40 ID:fxmDgSDT0
>>544 俺は4時間睡眠成功→翌日失敗ってパターンを繰り返してばっかなんだよね
やっぱり5時間から入るべきかな 5時間〜5時間半から4時間半に何日ぐらいで
もっていった?
本書こうかな。
タイトルは『常識を疑わない日本人』とかで。
>>547 5→4.5は…1ヶ月くらいかな。
5.5〜5で無理なくいけるようになったあとも
しばらくそこから睡眠時間を減らそうとせずに固定させておいたから
正確なところはわからない。
一応書いておくと、短眠の成功失敗は「○時間で起きれるか」じゃなくて
「○時間で起きた上、日中に過度の眠気・睡眠不足の症状を感じなかったか」で判断してる。
起きれるかどうかだけなら1週間もあれば容易に達成可能だった。
ただし昼の能率が下がってしまってたけど。
550 :
543:2007/03/11(日) 17:16:59 ID:fxmDgSDT0
>>549 言われてみればそうかも 俺は短眠やろうとする前は6時間〜7時間だったんだが
いきなし4時間でやろうとしてた
んで一応起きてぼ〜っとしてるうちによくになって寝てしまうっていうことを
続けてたよ
一日5分づつ短く(もちろん様子を見ながら)っていうのはどうだろ?
552 :
543:2007/03/11(日) 17:32:30 ID:fxmDgSDT0
>>551 テンプレ通りやったことあるけど失敗したw
554 :
543:2007/03/11(日) 17:52:21 ID:fxmDgSDT0
新浪人なんだけど睡眠短くして思いっきり勉強したいってのがあるんだよな
一ヵ月かけて5時間にしてみるべしだな
>>552 どこで失敗したの?
失敗しても何度も繰り返すと身体が短眠に慣れてくるよ
俺は三回目の挑戦(2回目の徹夜無し)で1日4時間になったよ
557 :
543:2007/03/11(日) 19:02:24 ID:fxmDgSDT0
7日目ぐらいかな
>>556 何度も挑戦してみることが重要なのか
ていうか、ぶっちゃけ自律神経訓練法やって、
タイマーで目覚ましの30分前にベッドの明かり付くようにして、
腹式呼吸やれればすぐできる。短眠なんて
今日徹夜しようと思うんだが
なんか無性に寒気がするんだが寝たほうがいいかな?
徹夜って必須事項なの?
藤本氏の本には36時間以上起きることが大事って述べてるけど
俺としてはいつも寝ている時間帯に起きてる(徹夜)ってのが大事なんだと思う
短眠成功したわけではないけど2日目は朝方になってから寝るって言う方法でも
いけるんじゃねぇかと思ってる
562 :
名無しなのに合格:2007/03/12(月) 17:45:52 ID:nzZY+mWr0
36時間起きっぱなしは予想以上につらい。
大体1週間くらい前から36時間の計画を立てておかないと一瞬の睡魔に負ける。
運良く徹夜できても、夕方くらいまでに寝てしまう可能性が高い。
合宿でもすると36時間いけそうなんだが。
一応徹夜明けの昼から夜までの計画は立てたほうがいい。
ここ〔2日目)を乗り越えるのに7年かかったから(マジで)
>>558 自律訓練法知ってるなんて結構通だなw
他の能力開発も詳しそう
>>561 頼んでもいないアドバイスをしようかな
アラームの音、一度聞いて
「この音で絶対に起きる」って暗示かけてから寝た方が起きやすいよ
短眠は集中力が命
集中力付けてからでないと、かなり厳しい
禅でもなんでもいいから、集中力付けた方がいい
起きようとするよりも
眠くなったりしなくなるが成功している状態
565 :
名無しなのに合格:2007/03/12(月) 22:41:42 ID:rduY4/WEO
>>565 そうか?俺は幽体離脱スレで初めて知った
>>565 ここの板では、専門板ではないから
知ってる人は少ない方かと思ってた
>>566 オカ板住人かw
俺はあそこの板の潜在意識スレ住人
瞑想オススメー
瞑想って半開きでやるんだっけ?
>>567 オカ板住人といっても幽体離脱は浅く長い睡眠だから
今と全く逆なんでもう何年も行ってないよ
今、潜在意識スレ見たけど、やり方とか書いてないね
元オカ板住人として興味が出てきたから詳しく教えてくれない?
現在徹夜中
571 :
名無しなのに合格:2007/03/13(火) 06:58:05 ID:xvdzgxUD0
一番きついのは初日の徹夜から次の日定刻で起きられるかどうかだよな。。
知らん間に寝てしまってたけどまぁいいや
いつも8時間くらい寝てたから4時間半まで減らした。
やり方はだいたい474のやり方でやってみた。
目はずっと冴えているが、お昼頃に頭がぼーとして集中力なくなる。
575 :
名無しなのに合格:2007/03/14(水) 01:09:43 ID:+rVR50nm0
このスレってオカルト的なこと好きなやつ多そうだな
576 :
名無しなのに合格:2007/03/14(水) 12:30:55 ID:cn4HuVnGO
俺
577 :
名無しなのに合格:2007/03/15(木) 21:25:27 ID:xmvl/war0
また短眠プランやり直しかな?
578 :
名無しなのに合格:2007/03/15(木) 21:37:36 ID:lQZlJ5g+O
プラン通りにやらないでもいいよ
正直、徐々に減らす方が楽
579 :
名無しなのに合格:2007/03/15(木) 21:49:01 ID:sLIR0B/i0
短眠自体する必要ないけどな
580 :
名無しなのに合格:2007/03/15(木) 21:59:43 ID:xmvl/war0
>>579 確かに受験もう終わったし、する必要は無いな
1月まで遊んでた俺にとって、短眠にはお世話になったから
感謝してる
>>580 プランに行かない→やり直しの無限ループの方が
結果的に時間かかると思う
2週間かけて3時間に減らすってのはどう?
>>574 thx
やってみたが、意外に辛いなw
瞑想とか短眠家にとってはきつすぎる
585 :
名無しなのに合格:2007/03/16(金) 09:58:05 ID:jOxETlgv0
3月の始めに腕骨折したんだけど、短眠が体に染み付いて4時間ぐらいしかちゃんと
寝れない・・・それ以上寝ようとすると一時間半ごとに目が覚めるし疲れる。
でも、もっと寝ないと治り悪いだろうし、どうしたらイイんだろ・・・
586 :
名無しなのに合格:2007/03/16(金) 10:15:13 ID:2A2+RWSnO
>>585 体が短眠に慣れた状態まで持っていけたんだから、その逆、つまり元に戻すことはできると思うよ?
深い眠りのためには、寝る前にリラックスできる音楽聴いてみたりするといいらしいよ。
587 :
名無しなのに合格:2007/03/17(土) 12:32:10 ID:U/0HADA00
前は単純にあくびがでて眠いって感じ
が今日は眠いというよりも無気力感ですることないから寝てしまったという
感じなんだが慣れてきてるってことかな?
588 :
名無しなのに合格:2007/03/19(月) 16:53:42 ID:jdTRXR1V0
当面は5時間を目標にやってみる
鼻呼吸か口呼吸か腹式呼吸かで差がでる気がする。
横向きに寝ると、寝やすくて起きにくくて
仰向けに寝ると、寝にくくて起きやすい気がする。
なれれば仰向けの方がいい気がする。
風邪ひいたっぽいから治ったらいろいろためしてみる。
590 :
名無しなのに合格:2007/03/22(木) 00:43:19 ID:7aauBzumO
593 :
名無しなのに合格:2007/03/24(土) 17:00:15 ID:UM+skNaDO
ちょっとスレ違いなんだが明晰夢みるやり方知ってる奴いないか?
短眠法と平行してやりたいんだがやり方忘れた(’A`)
>>582 亀レスすまん
確かに短眠家にはキツイかも
知らないウチに気を失ってるかもなw
続けてると、時期に楽しくなってくるお
>>593 明晰夢は
脳がかなり活性化した状態でないと難しい
論理的思考の能力が高いとは別次元で
頭がいいタイプの奴の方が見やすいっぽいな
瞑想やってると見れる確率は上がるけど、確実に見る事は難しいな…
それと、短眠と並行するのはやめといた方がな…
明晰夢ってレム睡眠をさらに浅くするような技術だろ。
半覚醒状態というか。
睡眠の効率を上げなきゃいけない短眠とは相性が悪そうだ。
今起きた
12時から3時
自分はもう3週間くらい3時間睡眠です。
参考に、朝はコーンフレークとかヨーグルトとかフルーツで昼はお菓子とかを少量。
夜は普通に食べてるけど自分はよく噛んでゆっくり食べるようにしました。
風呂も温めのを長めに入ってた。
コーヒーは好きなんで一日2、3回は飲んでた。
まあ個人差あるだろうけど参考までに。
睡眠時間を削ろうと思ってがんばったけど
4時間睡眠が限界orz
598 :
名無しなのに合格:2007/03/26(月) 13:01:15 ID:8qMwexpU0
徹夜するつもりが寝てしまったんだがこのままプラン通り続けていいよな?
599 :
名無しなのに合格:2007/03/27(火) 15:34:01 ID:c69C+RHbO
最終的に4時間睡眠でいきたいなage
11時就寝3時起床スレの新スレが立つまでココに居候させてください。
私にとってカフェインは必需品。
耐性つくの怖いな…
601 :
名無しなのに合格:2007/03/28(水) 12:55:31 ID:RSUF5kiB0
朝起きたけどまた寝てしまった
でもプラン通り続ける
602 :
名無しなのに合格:2007/03/28(水) 14:59:50 ID:/07MtOqQO
甘いもんばっか食ってっとイライラしてくっぜ!
603 :
名無しなのに合格:2007/03/29(木) 02:21:51 ID:k2XSfjwhO
スレチ気味なんだけど、
毎日本当眠い。
いくら寝ても。
勉強してると眠くてイライラして仮眠とらないと集中できない…
平日学校終わってから寝ないと勉強できない
今日はバイト無かったから12時間くらい寝て飯食って5時間くらい昼寝?してしまった。
こんな奴でも短眠できるかな(´・ω・`)
自宅ではあんまりそういうことはなかったけど、この前親戚の家に泊まったときは
眠くしょうがなかったよ
でも短眠やろうとしてる
605 :
名無しなのに合格:2007/03/29(木) 10:10:18 ID:hLaxaGfEO
>>603 一日の平均睡眠時間はどのくらい?
毎日12時間以上寝てるならナルコの可能性あるかも
606 :
名無しなのに合格:2007/03/29(木) 11:43:34 ID:pPmY/TVwO
ナルコってなんだ?
ナルコレプシー
居眠り病みたいな病気
詳しくはググれ
今日は4時間睡眠のつもりが1時間で起きちゃったw
でも意外といけるもんだなw
609 :
名無しなのに合格:2007/03/30(金) 13:23:12 ID:owP6w/OE0
また4時間で起きてそのあと寝ちゃったけどこのままプラン続行
610 :
名無しなのに合格:2007/03/30(金) 18:15:59 ID:tTuqxIPuO
アム
611 :
名無しなのに合格:2007/03/30(金) 18:16:52 ID:tTuqxIPuO
アメリカ
612 :
名無しなのに合格:2007/03/30(金) 18:18:17 ID:tTuqxIPuO
アメリカ
613 :
名無しなのに合格:2007/03/30(金) 18:22:26 ID:tTuqxIPuO
アメリカ
614 :
名無しなのに合格:2007/03/31(土) 14:48:03 ID:e4K1bTDZ0
今日は2回目の徹夜
615 :
名無しなのに合格:2007/03/31(土) 21:27:07 ID:LtG1xYei0
徹夜したいのにネムス
616 :
名無しなのに合格:2007/04/01(日) 10:40:55 ID:FYVB0a7v0
3時間のつもりが6時間で起きちまった
617 :
名無しなのに合格:2007/04/02(月) 13:11:19 ID:oFjxHp3M0
短眠者が短命なのは一般的な睡眠の人よりも働きすぎて、ストレス溜めてるんじゃ
ねぇかと思った
そもそも短眠者が短命って前提が正しくないけどな
短眠者が短命なのはどっかの会社(?)がデータ出してる
短眠のほうがデータ上は寿命が短いんだけど、
短眠する人数が圧倒的に少ないから比べようがない。
それはもしかして、睡眠時間が7時間だと最も長生きできて
睡眠時間がそれよりも短いor長いと寿命が短い
……というあのしょーもない統計じゃなかろうなw
>>620 多分それだわ
短い人も長い人も少ないんだから比べようがない、役に立たない
ってことを言いたかった
622 :
名無しなのに合格:2007/04/04(水) 10:12:21 ID:Ap2L3Ptm0
今日は6時間だった
またやり直しか
623 :
名無しなのに合格:2007/04/04(水) 10:17:57 ID:O0qO36/80
今度大学生になるんだがやろうかと思う
でも車の運転があるから危険日を休みの日に持っていくように調整したいな
金曜の夜を徹夜の日にすれば危険日が日曜にきていい感じかな
625 :
622:2007/04/04(水) 12:42:45 ID:Ap2L3Ptm0
>>624 3時間睡眠のところまで持ってったけど そのまま3時間続行?
>>625 いきなり3時間はキツイから一時間ずつ減らせばおk
627 :
622:2007/04/04(水) 14:32:06 ID:Ap2L3Ptm0
んじゃ6時間を1週間かけて1時間づつ減らしていけばいいかな?
>>627 1日1時間ずつ減らしていけるだろ?
ちょっとキツイと思った日は無理しなくていいけど
629 :
622:2007/04/04(水) 18:51:38 ID:Ap2L3Ptm0
了解
今日は6時間だったか5時間だな
結構体調もいい感じだし
630 :
名無しなのに合格:2007/04/04(水) 23:50:52 ID:VeQwnpGyO
徹夜するぜ
孤独だぜ(´・ω・`)
631 :
名無しなのに合格:2007/04/04(水) 23:54:40 ID:AWNs7lh/O
632 :
名無しなのに合格:2007/04/04(水) 23:57:37 ID:VeQwnpGyO
>>631 Oh!!ありがとう!
じゃあ1時ころ来るぜい
633 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 01:07:46 ID:QVYw9sg2O
無事に生存(`・ω・´)
まだ眠くない。勉強してくるぜ
トリつけた方がいいのかな…
634 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 01:22:13 ID:SPnM/5HdO
そのうち眠くなるさ
635 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 01:26:57 ID:kw4aq+YvO
野菜を主食にしようとすると金がかかるんだよなぁ
637 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 02:01:19 ID:QVYw9sg2O
2時生存(`・ω・´)
眠いのか眠くないのかワカラン状態
>>635 モデルプランの徹夜を今やっている
今日1日は寝ないつもり
>>637 がんばれよ!
俺も前に藤本の本を見てやったけど挫折したよorz
全体の成功率はどんなもんだろうかねぇ
639 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 03:25:31 ID:QVYw9sg2O
生存(`・ω・´)
勉強してくる
>>638 自分も前何回も挫折した
今日はがんばるぜ
640 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 04:36:29 ID:QVYw9sg2O
もう眠くないけどなんかダルいorz
腹減ったし(´・ω・`)
とりあえず勉強休憩
>>640 ナカーマ(´・ω・`)
おれも今日徹夜の日。
眠くないんやけどだるいよな‥‥‥
その勢いで後ろのベッドに突っ込んだらおしまい
642 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 05:14:38 ID:SPnM/5HdO
スマン寝ちまった…
学校の準備でもするかな
643 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 05:20:00 ID:OV1kFPkfO
起きたぜ
645 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 06:32:43 ID:cvXnCGydO
4月突入と同時に浪人生活スタート(’A`)
今月中に短眠法とアナニーをマスターするかな・・・
647 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 07:16:21 ID:SPnM/5HdO
だから、悪かったってw
3時間睡眠だから許して
648 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 08:24:51 ID:QVYw9sg2O
…5時まで順調だったのに意識とんで気づいたら8時orz
徹夜失敗orz
でも3時間睡眠したぜ
学校明日からだぜ
649 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 08:57:19 ID:SPnM/5HdO
明日からこの3時間ペースでいくか
徹夜めんどい
650 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 09:10:23 ID:QVYw9sg2O
自分も3時間睡眠でいくぜ
651 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 11:14:15 ID:b7Pq1mSvO
このスレに合格したヤシいるん?
4時間睡眠だったけど ちょっと昼寝が寝てしまった
朝、昼寝(?)するのはやめよう
653 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 21:04:08 ID:SPnM/5HdO
>>652 まず日本語からな
2時就寝5時起床予定
654 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 21:14:54 ID:Xc8qGACjO
今日から参加します!よろしくです
ってことで今日は徹夜〜♪
655 :
名無しなのに合格:2007/04/05(木) 21:20:19 ID:vi14GURVO
14日以降は3時間睡眠でおK??
とりあえず昨日徹夜したからいきなり3時間にするわ!
今日の睡眠時間3時間だった
思ったより頭が冴えてて8時間寝てるとそんなに変わらない感じだ。
658 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 03:32:15 ID:PTaVBol0O
さてと起床ですよ
659 :
654:2007/04/06(金) 04:36:50 ID:in8f80vQO
とりあえず生存
問題はこれからだ
660 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 05:04:19 ID:PPepfMre0
やっぱこのスレ見ると一時間は無理なようだな・・・。
さっき眠くて二時間ぐらい寝てきた・・・・・orz
661 :
660:2007/04/06(金) 05:07:52 ID:PPepfMre0
間違った
合計三時間半ね。まだ短眠なれてなくて
思考回路おかしいかも^^;
減らすとしても1.5時間周期じゃなきゃ頭冴えないよ。
おれ7時間より3時間寝た時の方が調子良い。
一週間続いたら見事習得だな(´・ω・`)
663 :
660:2007/04/06(金) 06:48:14 ID:tZsZ2zt30
>>662 なるほど、というか確かこの本
二年前ぐらいに買った様な・・・・・。埋もれてた
起きたら、一応スッキリしてるからどうも微妙かも・・・。
664 :
◆NMw9u0nBIo :2007/04/06(金) 08:05:54 ID:CatvoARe0
よし再挑戦しよう。
今回は絶対成功させる!
今日徹夜するヤツいない?
665 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 08:20:10 ID:PTaVBol0O
徹夜はしないが
3時までなら付き合うよ
666 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 08:47:14 ID:in8f80vQO
とりあえず徹夜をしたがまだ生存中
なんか久しぶりに徹夜をしたけど頭は冴えてる
667 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 08:56:36 ID:PTaVBol0O
その感じが好きなんだよなw
普段と意識が違う気がして
668 :
◆NMw9u0nBIo :2007/04/06(金) 09:04:32 ID:CatvoARe0
>>665 ありがとう!じゃあまた夜になったら来るぜノシ
669 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 09:19:17 ID:PTaVBol0O
おk把握した
670 :
蒼井 ◆mWmyLN68N. :2007/04/06(金) 10:41:25 ID:etfF5EQYO
>>660 そういう事するとリズムがくずれるよww
人によって必要な睡眠時間は違うから、色々試してみるのが良い( ^ω^)
671 :
660:2007/04/06(金) 10:59:26 ID:u1fnMql40
>>670 やばいwもう慣れたわwww
眠くなくなった
いつかは体壊すなwwwwww
672 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 11:13:40 ID:PTaVBol0O
3日くらい寝なくなったら注意な
それ以上行くと本気でヤバい
673 :
660:2007/04/06(金) 11:19:16 ID:u1fnMql40
>>672 まじで?
でも俺は最低3時間半は寝てるから大丈夫w。・∀・)ノ゛
多分、体が自動調節してくれるwまたは5分の仮眠
674 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 11:22:54 ID:PTaVBol0O
うん、それ以上は睡眠障害
精神科で薬もらってこないといけない
675 :
660:2007/04/06(金) 11:25:01 ID:u1fnMql40
>>674 やはりか・・・・・。
睡眠一時間は起きてたら相当辛かったw
二時間半の眠りでやっと回復した
676 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 11:41:57 ID:PTaVBol0O
経験者からアドバイス
睡眠時間連呼するのとハイテンションに注意な
大抵ウザがられるよ
677 :
660:2007/04/06(金) 11:48:08 ID:u1fnMql40
>>676 スマソ
ちょい浮かれてハイになってた
忠告サンクス
679 :
660:2007/04/06(金) 12:10:20 ID:u1fnMql40
>>678 フォローサンクス
そろそろ勉強ガンガッテくる
680 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 12:10:21 ID:PTaVBol0O
>>677 後、時間の使い方うまくなるといいかも
増えた分、無駄に使ったらもったいないからさ
良い短眠ライフを
681 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 12:50:18 ID:AJu8kIBB0
飯食ったとって眠くなるよな?
>>681 朝飯:コーンフレーク
昼飯:ウィダーインゼリー
晩飯:普通の食卓
眠たくなるなら喰わない方がいいという理論で動いてます^^
683 :
660:2007/04/06(金) 16:13:28 ID:/3C67oKK0
>>680 一秒後にレスあったんだ・・・。
アドバイスどもです
勉強の間は良かったけど
今、頭が重くなってる^^;
さっきリフレッシュの為に外走ってきたの失敗だったか 汗
仮眠してこよ
684 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 18:21:54 ID:HSN54spVO
最初で最大の難関が約42時間の睡眠耐久か
昔炎チャレで72時間耐久ってあったけどあれの過酷さがよくわかる。
しかもあれ目閉じて5カウントでアウトだろw
685 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 18:25:51 ID:n9+Y8roP0
短眠しくって
仮眠しようにも
眠れず、勉強も集中できない、どうすれば・・・。
前に短眠法やりましたが
10日目くらいで挫折してしまったので
再チャレンジします(`・ω・´)
今日は徹夜ですよ。
687 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 20:21:56 ID:PTaVBol0O
>>685 眠くて集中できないんじゃなくて
眠くなったら、勉強して目を覚ますのが正しい短眠スタイル
目指せ交感神経の覇者!
それと三時間以上減らすのはやめた方がいいよ
ガチで倒れるよ^^
>>686 ここは固定付けないでトリだけにしてくれないか…
固定ならもうひとつのスレあるからそっちで頼む
>>687 わかった><
ROMりつつ挑戦します(`・ω・´)
いやいや名前の所だけ消してくれれば
全然気にならないんだ
#以下はおk
ここも馴れ合い固定の溜まり場になるのが嫌なだけなんだ…(´・ω・`)
>>689 えいっっ
これで参加しますよ(`・ω・´)
おk
ありがとう一緒に頑張ろうな(`・ω・´)
>>691 じゃあ今日は徹夜するのでちょくちょく来ます^^
1時間半で起きちまったよ
寝る時間が違うからあんま寝れなかった
眠くなった時はコップ一杯の水を一気に飲むか
ちょっと体を動かす(最低でも立って歩き回るレベル)としばらくは眠気が消える。
水は効くよな。
俺もよくやる。
あと窓開けてわざと部屋を寒くしたり。
みんなガンガレ!
696 :
名無しなのに合格:2007/04/06(金) 23:09:35 ID:iRiY+ZLJO
激しく眠いのだが、勉強のノルマがあるから、短眠も兼ねて今日は徹夜するぜ
よろしく(`・ω・´)
>>696 私も徹夜するよ(`・ω・´)
今でも眠いけど。。。
あたしもてつや
ねむー
うとうとしてきたけどがんばるよ(`・ω・´)
700 :
蒼井 ◆mWmyLN68N. :2007/04/07(土) 00:39:37 ID:1UO+tmlwO
徹夜の日
がんがるお( ^ω^)
折れも徹夜予定w
眠いけど(´・ω・`)
短眠の夜型って朝型にくらべると簡単じゃない?
なんとか生存中(`・ω・´)
>>702 簡単なんかどうかわかんないよ_| ̄|○
704 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 01:11:12 ID:LzsGSTNsO
一応起きてるけど勉強してないorz
とりあえず朝までがんばるぜ(`・ω・´)
眠いよー(´・ω・`)
でも寝ない(`・ω・´)
コーヒー飲んだら頭がすっきりしたよ(`・ω・´)
夜型は起きるのは比較的楽
朝型は起きるのはつらい
って感じがする
708 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 02:31:49 ID:LzsGSTNsO
腹減ったし寒い…orz
だからといってベッドにインしたらすべてが終わりだ
目の奥が痛くて頭も痛いけど徹夜するよ
710 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 02:53:15 ID:1UO+tmlwO
寒いと眠くなる
起きてるには問題ないけど、勉強するにはつらい眠さ・・・・
ようつべで動画みながら生存中。。。
713 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 03:30:01 ID:2EeXqaYLO
ようつべ観るくらいなら代ゼミTVネットでいろんな講師のやつを見る方がよくね?
眠くなったら別のに変えればいいし
714 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 03:38:39 ID:p9bXfoZeO
ねむいお
>>713 私は大学編入の試験を受けるので
代ゼミの講師の動画を見ても意味ないのです。。。
寝たいと思うときに限って、1〜2h経たないと眠れないorz
717 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 05:29:40 ID:p9bXfoZeO
二日目クリアだお!ここからまた頑張るお!
718 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 05:55:35 ID:xUP0/Bp70
>>687 thanks
660だけど昨日のは本当にやばかったんで 汗
どうしようかと、めっちゃ悩んでた
寝ようとしても寝れなかったし、勉強したら頭ズキズキした
原因考えたら、お茶を飲んだんだ・・・・・。
今まで飲んできた中では効かなかったのに何でこんな時だけ・・・orz
そんなわけで三時間で起きたが
今日は×2倍寝た。明日起きられるかなぁ・・・。
719 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 06:32:56 ID:p9bXfoZeO
ねむくなってきたお。
ちょっと寝てしまいましたが
このまま続行可能ですか???
さすがに1h睡眠はきついよね('・ω・`)
722 :
668 ◆NMw9u0nBIo :2007/04/07(土) 12:47:54 ID:96yVVxVn0
オワタ\(^0^)/
昨日寝ちまったよおおおおおorz
しかもガッツリ8時間…
今日は死んでも寝ない…
体動かそう
>>721 経験的に言うと
倒れるからやめとけと
>>722 体動かすなら
朝に短時間がいいよ
目が覚めて一日が充実するかも
昨日寝ちまったorz
徹夜(初回)は今日に持ち越し(´・ω・`)
今日徹夜する椰子いる?
俺も最初からやり直そうかな・・・
>>724 私も昨日徹夜するつもりが4時間寝てしまったよ(´・ω・`)
今日徹夜しようかな。。。
>>727 うん^^今日こそは徹夜するよ(`・ω・´)
2日連続で10時間くらい寝ちゃったからまたリセットする
今日は家に帰らず有料自習室でずっと勉強するわ
730 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 21:57:38 ID:OMhJkxcBO
リア充!10万ボルトだ!
731 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 22:04:59 ID:jfgKsvxdO
初挑戦したいと思ってます。
12時寝、5時起きを実行したいんですが、誰かプランつくってください!!
お願いm(_ _)m
>>731 今の睡眠時間にもよるけど……
普段7〜8時間寝てると仮定しまつ。
1日目:11時就寝→5時起き(6時間睡眠)
2〜6日目:同じ
7日目:12時就寝→5時起き(5時間睡眠)
8日目以降:これを続ける
ポイントは起床時間を固定すること。
なお、6日経過しなくても、6時間睡眠が苦も無くできるようになった時点で
5時間睡眠にチャレンジしていい。
少食にする必要はなし。
よく咀嚼すること、就寝3時間前から就寝までは何も食べないこと
夜6時以降カフェインをなるべく控えること。
個人的にモデルプランは嫌いなので推奨しません。
徹夜は生体リズムが崩れやすいし、しくじった時のダメージがデカイ。
733 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 22:26:15 ID:jfgKsvxdO
>>732 ありがとうございます。ただ、朝弱いので1日目がかなり難しそうですね…
13日まで予備校にもいかないので、体に負担がきても大丈夫です!!
こんな場合は1日目徹夜したほうがいいですか?
734 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 22:32:29 ID:jfgKsvxdO
>>732 あと
「…よく〜すること、睡眠時間は…」の「〜」が読めません・・・
なんて読むんでしょう?
735 :
◆NMw9u0nBIo :2007/04/07(土) 22:36:49 ID:96yVVxVn0
>>734 >>732じゃないけど、「そしゃく」メシの時よく噛めってこと。
よーし準備は整った!!
徹夜する同志よ頑張ろう!
736 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 22:40:41 ID:OLnnnV+zO
今日は13時起床…。
その後激しい睡魔に襲われ4時間昼寝…orz
どうすれば眠くならないんだ…?
737 :
名無しなのに合格:2007/04/07(土) 22:43:51 ID:tfBMXsgxO
いいから寝ろっつの。
睡眠不足になったことないの?そんな状態で勉強したってアタマに入るわけないじゃん。他の受験生のいいカモだぞ。
>>733 徹夜は出来る人と出来ない人がいます。
俺は後者だった。
単に寝ないだけならできるんだけど、徹夜した日から数日はいつもよりも調子が悪くなる。
徹夜しても一日で回復しちゃうような人は徹夜してもいい。
ただ、5時間睡眠程度なら、そんなに頑張らなくても達成できるし。
>>736 おまいさん、昼寝のとき横になったろ?
昼寝は机に突っ伏して寝ること。20分以上は寝ないこと。
昼寝時間が終わったら少し体を動かすなどして眠気を取ること。
ああ、忘れてた。
寝る前にストレッチや瞑想でリラックスすると
多少短眠がしやすくなる気がする。
もう眠くなってきたよー(´・ω・`)
742 :
733:2007/04/08(日) 00:14:01 ID:3JVzxrQxO
>>738 明日からあのプランを開始するとして、今日は何時寝何時起きにしたらいいでしょう?
昨日は2時寝9時起きです。
さらに1時〜5時まで昼寝であります。
徹夜頑張りまーす
744 :
◆NMw9u0nBIo :2007/04/08(日) 00:20:28 ID:MQT23Q+y0
まだまだ余裕だ
>>742 1時寝7時起きとかは?
昼寝ガッツリしてるし余裕でしょ
745 :
名無しなのに合格:2007/04/08(日) 00:21:16 ID:3JVzxrQxO
746 :
名無しなのに合格:2007/04/08(日) 00:23:36 ID:3JVzxrQxO
>>744 まだ風呂入ってない&今日2ちゃんやりまくりで目が疲れてる&朝弱いから、できるか微妙ですね…
ところで◆〜は何故です?
747 :
◆NMw9u0nBIo :2007/04/08(日) 00:27:33 ID:MQT23Q+y0
>>746 お前短眠する気ないだろ?
◆〜はトリップ。
名前欄に#(半角)○○って打つと別の文字列になる。自分証明のために便利。
748 :
#:2007/04/08(日) 01:00:32 ID:3JVzxrQxO
>>747 短眠する気あります。
風呂から出たらこんな時間…
とりあえず今から寝て7時に起きます
眠い眠いかなり眠い
俺も短眠プランはおすすめしないな
理想は1時寝4時起きだけど当分無理w
今日は10時寝1時半起だけどまぁがんばるよ
751 :
◆NMw9u0nBIo :2007/04/08(日) 02:55:07 ID:MQT23Q+y0
今何人生きてるかね?
752 :
名無しなのに合格:2007/04/08(日) 03:58:09 ID:ZeCR741aO
今日からの参加で徹夜してるけどやばい…寝そう
753 :
◆zuc8hPQGVA :2007/04/08(日) 04:09:02 ID:lZfYX1iHO
生きてるよー
そろそろマックに行って浮浪者観察しようかな
参加しておkですか?
昨日の朝7時に起きてから今まで起きています。
あと12時間起きてるのか・・
さ、何人生き残ったかな...
757 :
名無しなのに合格:2007/04/08(日) 21:49:45 ID:Q6/LZTmtO
つうかお前らデラバロスwwww
勉強するために短眠法するとか言ってるくせに「眠くて集中できん」とか「4時間昼寝しました」てか逆効果なことこの上ないだろwwwwwwバカスwwww
しかもそのうえ身体まで壊すやつもいるみたいだしwwwww笑いがとまらんwwww
マジメな話、チューターとかもたくさん寝ろって言ってるよ。お前らも睡眠時間がたりないと記憶力悪くなるってきいたことあるだろ?ってか記憶力どうこう以前に眠くて集中できないだろ?
まあこれからも頑張って短眠(笑)を試みて爆沈しておれを楽しませてねwwwwwじゃあなwwwwwwww
758 :
名無しなのに合格:2007/04/08(日) 22:43:14 ID:uu8FUUslO
はいはいワロスワロス
今日も3時寝6時起きだお
今日、徹夜の人頑張れ
起床時間を固定ってすごく難しい。
寝る時間はどうにでもなるんだがなぁ…。
とりあえず1時寝6時起きから初めてみるわ
起床時間固定しようとすると
就寝時間もほぼ固定されてしまうな。
>>759 目覚まし時計と携帯アラームMAXにして耳元に置いておくといいよ
いやでも起きれる
>>760 うん、固定して習慣化した方が長続きしやすい
762 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 01:46:16 ID:TynPBAYnO
生存age
763 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 02:21:48 ID:7B/77S2y0
今日も10時寝2時起きですよ
764 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 02:59:04 ID:TynPBAYnO
そろそろ就寝
では6時に
765 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 04:45:49 ID:7B/77S2y0
明け方(5,6時)起きる人が多い感じがするけど2時起きの人っている?
766 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 06:02:47 ID:TynPBAYnO
起床起床
767 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 12:38:58 ID:7B/77S2y0
飯食った後に寝てしまったわけだが、4日連続で4時間睡眠ができるようになった
(3日は朝飯食ったあと寝てしまったけど)
とりあえず昼寝は机の上でやることを気をつけて、昼寝後はストレッチでも
するということをやればなんとかなりそう
1時寝6時起き成功。
しばらく続けて体慣らしてみまつ。
769 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 20:34:30 ID:fzRwZyZ+O
とうとう今日二度寝をしてしまい睡眠時間が元の七時間に(泣)
寝すぎたのかその後も頭くらくら
挙げ句の果てにウーロン茶の中にこんにゃくゼリーを入れてしまうしまつ
もう一度最初からやり直す
今日徹夜する人いない?
>>769 いつもの日課で2時まで起きてるよ
5時起き予定
3時間睡眠を4日続けたら、恐ろしくニキビが出来たんだが、俺と同じ人っている?
772 :
名無しなのに合格:2007/04/09(月) 21:44:32 ID:fzRwZyZ+O
最初の36時間は起きてたんですが、一昨日起きた時間がはやかったため寝たのが19時で22時に起きてしまいました。これじゃ確実に明日もたないんであと3時間寝ても大丈夫ですか?
短眠をやるなら「○○時間寝ないと」という認識を捨てるところから始めなきゃ。
775 :
名無しなのに合格:2007/04/10(火) 03:34:33 ID:IbxEOb7P0
一日目の徹夜のせいで、二日目眠さで勉強全然はかどらなくないか?
776 :
名無しなのに合格:2007/04/10(火) 12:53:42 ID:iuxHel9U0
6時起床しようとしたが起きれなかった
>>774 たしかに
>>773 19時〜22時はちょっときついから時間帯を変えて21時寝〜24時起床
とかにしてみたらどう?
777 :
名無しなのに合格:2007/04/10(火) 15:57:30 ID:00H/xWVeO
>>775 ハイテンションで勉強し安くなるよ
たまに5分休憩入れながら起きてる間ずっと頭使えばおk
778 :
名無しなのに合格:2007/04/11(水) 01:03:41 ID:ov+amP/IO
しゃーっ!
テンションあがってきたぁ!
調子に乗って壁にゴムゴムのバズーカをやったら壁が凹んだ(汗)
そしてあなたも凹んだ
780 :
名無しなのに合格:2007/04/11(水) 02:24:49 ID:OgkrVWSNO
おやすみ
781 :
名無しなのに合格:2007/04/11(水) 02:42:33 ID:ayjEgHqJO
合宿とかあって無理矢理毎日3、4時間睡眠だったけど死にそう…
おまいらよく持つな
それは睡眠時間が少なくなっているだけで
その他のことをケアしていないからだと何度言えば(ry
783 :
名無しなのに合格:2007/04/11(水) 09:02:22 ID:OgkrVWSNO
そんなのお前だけだろ?w
普通、勉強するようになったら自然と睡眠時間短くならない?
>>783 短眠してるやつってやっぱり勉強時間は多いの?
何時間勉強してるの?量質論抜きで
13時間とかしてるのかな
785 :
名無しなのに合格:2007/04/11(水) 14:05:21 ID:KZTqhEVv0
786 :
名無しなのに合格:2007/04/13(金) 00:19:00 ID:578c90pWO
787 :
名無しなのに合格:2007/04/13(金) 09:59:03 ID:5zFvAc2W0
浪人生だから時間なんて・・・・(ry
他スレで、睡眠時における海馬の情報整理が6時間かかるが
短眠やって大丈夫なのか?とカキコってるの読んだんだが。
情報キボンヌ
789 :
名無しなのに合格:2007/04/13(金) 20:33:21 ID:5zFvAc2W0
>>788 話がずれるけど短眠のほうが天才が多いらしく
俺の意見では考える時間が多いほど考えれることは多いわけだから
いろんな発想が生まれるわけで
あと勝手な妄想だけど質の低い睡眠なら6時間は必要かもしれないが
質の高い短眠は3時間で済むと思ってみた
790 :
788:2007/04/13(金) 22:50:24 ID:kRa8IEx4O
792 :
名無しなのに合格:2007/04/17(火) 23:02:28 ID:7yJqP8hWO
まあとりあえず意識がなくなったり仮眠が必要になったりするんじゃ意味ないわな。
793 :
名無しなのに合格:2007/04/17(火) 23:25:08 ID:MLG/+8wP0
徐々に体を慣らしていくことにするよ
>>45 朝六時におきて
24時間+12時間だと次の日の夜になるんだが
しかもその後6時間寝るために12時まで起きてると合計で42時間おきてることになるのだが
795 :
名無しなのに合格:2007/04/19(木) 00:56:13 ID:4a8YjXmeO
起きれるかな
796 :
今田哲也:2007/04/19(木) 01:01:36 ID:vvg3Ljcm0
とりあえず今日は徹夜することにする
>>781 俺マジで三時間睡眠を半年続けたことあるよ、高校受験のとき。昼間は眠くならなかった。むしろ驚くほど目が冴えてた。毎日3:00〜6:00までしか寝てなかったのに。
もっかい始めようかな。
798 :
今田哲也:2007/04/19(木) 02:45:15 ID:vvg3Ljcm0
早速この時間が眠いぜ
しかも部屋が寒い
俺も中学の時は余裕でやれてた。
三年たった今では全然ダメ。
やはり歳をとったということなんだろうか。
800 :
今田哲也:2007/04/19(木) 06:51:12 ID:jsuRr4op0
とりあえずさっきまでVIPでおっぱい待ってた。
朝飯は
鳥のから揚げにタレがかかったの一切れと
鮭茶漬け
若干眠気が襲ってきた
しかしこれから時間が17時間ほどあると考えると気持ちに余裕が出てきて困る。
801 :
今田哲也:2007/04/19(木) 11:45:32 ID:3Pno1iZq0
とりあえず昼飯食べた。
食パンにコロッケと野菜を挟んだのと
パリパリ春巻き
確かにあまり食べれなくなってきた
思考が落ちてるのだがそれが帰って考え過ぎなくて調子がいい
802 :
今田哲也:2007/04/19(木) 15:50:18 ID:R3mq+Ujk0
13時眠気が襲ってくる
コーヒー飲んで[寝る
30分後おきる
寝たりない
寝る
を15:30までする
803 :
名無しなのに合格:2007/04/19(木) 21:43:04 ID:Z+c86heUO
今日から俺もやるわ
とりあえず期待age
804 :
今田哲也:2007/04/19(木) 23:06:11 ID:Hte5j8yr0
6時半まで2ch
ダイソーに行ってプリンタインクを買ってくる。
スタバで勉強しながらモカフラペーチノグランデ
9:00
ツタヤでビデオを借りる。(なんか投資とアフィリエイトの攻略ビデオがあったので
損を覚悟に借りてみる。あとビューティフルマインド)
10:00帰ってきてメシ
2ch
00:00就寝
明日6:00気象予定
805 :
今田哲也:2007/04/20(金) 07:32:13 ID:JlXj1Fli0
6:00起き
朝はお茶づけ
7:00
キテレツ大百科をテレ玉でみる
806 :
今田哲也:2007/04/20(金) 14:42:21 ID:hJIhiScu0
とりあえずラーメン食ってきた
今とても眠い
昼飯結構食うと眠くなるな
逆におなか一派になっちゃだめなのかな
プラン通りやってんのかw
809 :
sage:2007/04/20(金) 21:56:02 ID:DLX5tyEmO
今日から始めます(`・ω・´)
惚けてた
俺も今日から始めるぜ
812 :
今田哲也:2007/04/21(土) 01:58:10 ID:2WrW428h0
>>807 初日:予備日 短眠への覚悟をする
二日目:徹夜 睡眠時間をゼロに戻すために徹夜
三日目:睡眠時間六時間 最もツライ日らしい
四日目:睡眠時間六時間 驚くほど熟睡 ←いまここのつもり
五日目:睡眠時間六時間 体重が減る
六日目:睡眠時間四時間 野菜を多くとることを心がける
七日目:睡眠時間四時間 目に見えてスマートに
八日目:睡眠時間三時間 三時間睡眠のリズムを定着させる安定期
九日目:徹夜 二度目の徹夜。一回目よりはつらくない
十日目:睡眠時間三時間
十一日目:睡眠時間三時間
十二日目:睡眠時間三時間 ここで体調不良の人は中止、もう一度最初から4週間計画に変更。
十三日目:睡眠時間三時間
十四日目:睡眠時間三時間 ここを過ぎればリズムは完全に身についてる。
813 :
今田哲也:2007/04/21(土) 07:24:22 ID:ehndudvC0
昨日は
23:00ごろ
夕飯。
キャベツと豚バラのなべ風のヤツ(みのもんたらしい)
味噌汁
ご飯半杯
2時就寝
6時おき
朝飯はお茶漬け
異様に眠かったので
シャワーを浴びる。多少楽になった
勉強したら寝てしまうそうなので今日は遊ぶ(徹夜一日目)
815 :
今田哲也:2007/04/21(土) 19:19:21 ID:ehndudvC0
頑張って短眠で作った時間も
それまで失敗したりして繰り返して
なったら受験に間に合わないよな。
12:00
昼 そば
野菜ジュース レモンティ
あまり腹が減らない
それよりも眠気が・・・・
ダイエットにいいのか?
816 :
名無しなのに合格:2007/04/21(土) 19:22:08 ID:K2ZI9bKA0
今日からはじめるぜ!!
油断するとすぐに痩せるぞ。
俺も特に運動とかしてなかったのに、去年は3ヶ月くらいで5キロ痩せた。
しかも短眠中は体重が元に戻らなかった。
正月に餅とか食いまくったら3日で戻ったけどなwww
少食は胃腸が弱くなる点がマイナスなんだよな。
色を殆ど変えずに短眠できればベスト。
食欲と睡眠欲が同時に来るから
どっちかってイウと弱い食欲が感じなくなって来るんだよな
819 :
389:2007/04/21(土) 22:14:01 ID:9sIlkAbH0
90分ほど足りないけど寝ていいかい?
おきてたほうがいいぞ
ぶっ倒れたならしょうがないが
821 :
389:2007/04/22(日) 05:03:47 ID:bokS4s8y0
6時間で無事起きれました
>>820 意識がなくなりそうだったので
822 :
名無しなのに合格:2007/04/22(日) 07:39:58 ID:BPza534UO
三日目ー
無事起きれた。温野菜にハマりそう。タッパーの中に何種類か混ぜると普通に美味しい笑
823 :
名無しなのに合格:2007/04/22(日) 10:10:36 ID:YFVwF/I2O
なんか最近ベジタリアンと化しているついでに短眠法はじめようかな
824 :
389:2007/04/22(日) 11:56:46 ID:bokS4s8y0
3日目
6時間睡眠で起きたが、睡魔に負けて朝食後寝てしまった
でも6時間で起きれたことは起きれたのでそのまま続行
825 :
名無しなのに合格:2007/04/22(日) 22:48:15 ID:YCNF1Q1L0
今朝は予備日としてねまくったぜw
これから明日の朝まで地獄の徹夜だわ
826 :
今田哲也:2007/04/22(日) 22:52:22 ID:ItN4/st60
5日目
2時就寝.6時おき
朝食はドーナッツ(これしかなかった)
これが失敗したのか8:30にそのまま床に寝てしまった
結局12:00ぐらいまで寝てた・・・・
昼は反省して野菜を食べた
夜はメンチカツと焼き鳥と米1杯
夜が問題だ・・・・
1時ごろ就寝予定
827 :
389:2007/04/22(日) 23:00:36 ID:bokS4s8y0
一度寝たが10分ぐらいでおきてしまったので
また眠気がくるまで起きとく
828 :
名無しなのに合格:2007/04/23(月) 02:13:14 ID:tWh0dj9tO
眠れん
どうしても途中で寝ちゃうので
今日眠眠打破買って徹夜します(`・ω・´)
4日目
無事に6:30起床(0:30就寝)
玄米と温野菜とスープと言うヘルシー食生活
四時間睡眠が今から心配
831 :
389:2007/04/23(月) 12:43:43 ID:psyJzkFi0
5時間で起きたが、寝たりないと思い寝たが気づいたら昼になってた
でもプラン続行
832 :
亀吉 ◆40o5pt/D.6 :2007/04/23(月) 12:50:22 ID:Dg3MJiQcO
焼き肉を食べようと思って洗濯機買ったら昼になってた
833 :
389:2007/04/23(月) 13:55:37 ID:psyJzkFi0
もう一度徹夜から始めます
835 :
389:2007/04/23(月) 14:44:13 ID:psyJzkFi0
3度目の挑戦ですよ
837 :
389:2007/04/23(月) 14:52:24 ID:psyJzkFi0
俺とおんなじ感じっぽいw
受験生?
3年次編入で
あと2ヵ月後に試験なのです(´・ω・`)
何とかしないと勉強時間が足りんっぽい。。。
839 :
389:2007/04/23(月) 15:50:43 ID:psyJzkFi0
2ヵ月後ってのはつらいですね
短眠成功後は朝型?夜型?どちらですか?
朝の4時か5時くらいにはおきれるように
なったんですが、
寝るのが早くなったり、2度寝してしまったりで
今まで2回失敗してますよ(´・ω・`)
841 :
389:2007/04/23(月) 23:42:14 ID:psyJzkFi0
徹夜するつもりが徹夜できそうになかったので寝ました
2時間半で起きました
六日目に無理矢理変えてみようかな・・・・
>>840 2度寝での失敗はないですが、昼寝でかなり失敗してます
>>841 私は今日はがんばって徹夜します(`・ω・´)
2度目の失敗のときは昼寝もしてましたね。
今でもかなり眠いですが、眠眠打破で乗り切ります。
843 :
今田哲也:2007/04/24(火) 00:10:14 ID:hX/zCB8A0
6時おき
上手に目が覚めずに2度ね
8時半に目が覚める。(それでも実質六時間と考えれば普段よりは寝ていない)
若干眠いがそこそこ
朝は野菜ジュースのみ
昼は母ちゃんの作ったオムライス
夜は豚バラとレタスのなべ・漬物・豆腐・肉団子3個
844 :
今田哲也:2007/04/24(火) 00:11:48 ID:hX/zCB8A0
昼寝の仕方が難しい
熟睡していいのか目をつぶってるだけなのか
846 :
今田哲也:2007/04/24(火) 00:21:33 ID:hX/zCB8A0
熟睡すると直ぐおきれなくて15分どころじゃなくなってしまうよな
なんかいい方法がないものか・・・
熟睡でおk
10分も寝ると起きた時に1時間寝た感じになる
848 :
389:2007/04/24(火) 03:24:23 ID:/a1K8JV40
>>844 机の上で寝ると爆睡は防げると思う
っていってもこれで何度も失敗したけどww
よく机の上で30分以上爆睡できるな。
俺、机に突っ伏して寝たら20分以内に確実に目が覚めるぞ。
850 :
389:2007/04/24(火) 14:33:03 ID:/a1K8JV40
2時間+5時間強(こっちが昼寝)寝てしまった
こりゃ徹夜するべきなんかな・・・・
>>849 机の上で寝てたはずなのにベットで寝ていたなんてことはよくあるw
昨日は徹夜するつもりが3時間くらい爆睡してしまったけど
続行します(`・ω・´)
852 :
389:2007/04/24(火) 18:01:27 ID:/a1K8JV40
今日は4時間でいってみようと思います
10時寝2時起きぐらいがいいなあ
今日は6時間睡眠で行きます(`・ω・´)
11時就寝5時おきで。
854 :
389:2007/04/25(水) 04:25:02 ID:bbyhcnka0
10時に寝たものの12時に起きてしまった
とりあえずこの生活を続けてみよう
5時おきでベッドの上でゴロゴロはおkですか?
856 :
今田哲也:2007/04/25(水) 17:25:56 ID:4i77Q3r30
7日目
6時おき
朝: 残り物のカステラ
早起きしたのでヨガでもやってみる
なんか今日は余裕だった
昼適当に昨晩の残り物をつまむ
夜:普通の夕飯
2時に就寝
8日目
思い切り寝過ごす
おきたら11時(これだとリセットされるのか?)
目覚ましの携帯をベットから2メートルほど離れたところにおいて寝るのだが
おきたらきちんと枕元に合った
昼:餃子8個・ご飯いっぱい
眠気をふき飛ばすのにするめがいいって
深夜のタクシーの運転手はよく食べてるらしい
関係ないかもしれんが、ボディビルダーもススメてた
予備校に行く場合はケアしろよ
部屋がイカくせー
858 :
389:2007/04/25(水) 21:09:04 ID:bbyhcnka0
今日は2時間+4時間だった
今日こそは2時間なんかで起きないでほしい
>>855 ベッドの上でゴロゴロすると二度寝する可能性が高いので
やらないほうがいい。
だいたい、余計な時間が欲しいがゆえの短眠だろうがw
早起きした後にベッドの上で転がって過ごすくらいなら短眠なんかやめちまえ。
短眠なら目覚めたらグダグダやってないでとっとと活動を開始するべき。
>>859 はぁい(´・ω・`)
今日は4時間睡眠でがんばってみます。。。
861 :
今田哲也:2007/04/26(木) 00:06:45 ID:4i77Q3r30
さっきあまりにも頭が痛くなってたので寝たら3時間寝てた
862 :
389:2007/04/26(木) 00:43:35 ID:hm1axpuO0
また2時間ぐらいで起きましたよ(10時寝て12時)
ちょっと相談に乗ってくれ。
冬から塾通い始めてそれまではグッスリ眠れたんだ。
でも最近から図書館や自習室に行くようになってからサッパリ眠れん。
ひどい時なんて寝るまで3時間掛かる。最低でも1時間弱。
皆ならどうするよ・・・
俺も短眠やるしかないのか・・ほんと寝れなくて泣きそうなんだが。
864 :
今田哲也:2007/04/26(木) 01:10:35 ID:458h/VMQ0
逆に無理やり起きようとすると眠くなるから
とりあえず一日でいいから30時間起きてみたら
世界が変わるぞ
世界が変わるってどっちの意味だよww
とりあえず漫画見るわ。
俺、11時に寝て5時起きってのを計画してたんだがどうもだめっぽい('A`)
何時に寝ても5時起きってのは守ろうと思う。
どうしても寝れないならずっと起きておくわ。
その間は勉強中で出来ない好きな事をする・・・
眠れないってのは
・運動量が足りない
・心の問題(不眠症とか)
・寝る直前までPCやゲームのやりすぎで興奮状態になっている
・自分は寝れないという思い込み
のどれかが大半。
1番目なら運動しろ、2番目なら医者池、3番目なら少し控えろ、4番目なら自己暗示をかけなおせ
あと、睡眠不足の次の日は揺り戻しがあって寝やすくなるから
寝れないなら起きているのも一つの手段。次の日は寝やすくなるはず。
867 :
389:2007/04/26(木) 01:46:31 ID:hm1axpuO0
>>863 運動したら? まるまる一日動けばさすがに眠くなるでしょw
通常睡眠なら朝方でも平気で起きれるけど、短眠でいくとなると朝方(5、6時)
に起きられないのは仕様ですか?
>>866-867 まじサンクス・・・
とりあえず枕買ってきた。
866ので言うと2だと思う。
1は自転車でかなり走ってる。3についてはゲーム全くやってないし寝る前パソは最近から控えてる。
思い込み激しいから強ち4も否定できん。
これ以上眠れなかったら医者行く。短眠以前の問題だわ
869 :
389:2007/04/26(木) 04:33:02 ID:hm1axpuO0
>>868 寝れないなら「別に寝なくてもいいやw」っていう開き直りが必要かもね
870 :
389:2007/04/27(金) 17:21:40 ID:/TID7wa70
20時〜24時 7時〜12時 1時半〜5時とかなり寝てしまった
871 :
名無しなのに合格:2007/04/27(金) 19:58:51 ID:ldi3Y2oT0
予備校の講師が短眠法やってたらしい
毎日睡眠時間3,4時間で眠いときは手を重ねて机に向かって寝る。
15分以内に手がしびれて目が覚めるそうだ。
俺も今日徹夜やろうかな
872 :
389:2007/04/27(金) 20:42:22 ID:/TID7wa70
>>871 その手は使えるねw
プラン失敗したけどまたプラン通りやろうか 徐々に減らしていく方法でいくか
悩むね
>>64それはあるな。
かくゆう俺も最近36時間ぶっ続きで起きてた。
予備校→徹夜→予備校って感じ。その間は普通に集中して勉強できた。
おまいらもやってみろよ。意外とやれるもんだぞw
874 :
389:2007/04/29(日) 21:10:27 ID:qGG0Bur50
爆睡しました
875 :
名無しなのに合格:2007/05/04(金) 14:49:50 ID:n2B/LOT2O
爆睡しました
暴笑しました
877 :
名無しなのに合格:2007/05/05(土) 02:41:30 ID:h3PNxoxYO
ぼうしょう?
間違ったorz
>>863 がんばりすぎると、俺もそうなる。
寝たら寝たで、夢の中で物理の問題にうなされたり。
肉体的にやばくなったら、そのときは眠くなるだろうから
平気でしょ。
880 :
名無しなのに合格:2007/05/11(金) 07:34:47 ID:vRuJDLW4O
みんなの眠い時のしのぎ方とか眠気の覚まし方教えて
今三時間のとこだけどいつも朝とか昼に寝ちゃう…
881 :
名無しなのに合格:2007/05/11(金) 07:53:10 ID:8x4fHX8aO
>>880 眠くなったら軽く運動。
もしくは薬局で売ってるエスタロンモカを飲む。などなど
882 :
名無しなのに合格:2007/05/11(金) 08:17:08 ID:U7z+z45DO
エスモカはな…
コーヒーにした方がいいんじゃないか?
毎日2錠づつ飲んでたら、震えが止まらなくなった
883 :
名無しなのに合格:2007/05/11(金) 08:32:50 ID:8x4fHX8aO
>>882 え!マジで?!ここんとこ毎日飲んでるよ俺。\(^O^)/
ちょっと控えるわ。
884 :
名無しなのに合格:2007/05/11(金) 18:08:04 ID:8x4fHX8aO
俺も今日から短眠始めるわ。まずは徹夜か
885 :
名無しなのに合格:2007/05/12(土) 12:46:08 ID:wwoSN2dwO
太陽の光を浴びる
886 :
名無しなのに合格:2007/05/12(土) 14:49:44 ID:2uOh/KkTO
果たして短眠成功者はいるのか…
6時間以上寝ないと脳が力を発揮出来ないて池上さんが言ってた
888 :
コタロー ◆Hc1VAagKMg :2007/05/12(土) 15:51:55 ID:7IBU2RMS0
熟睡してりゃ話は別だろ
さっき藤本の本買ってきた。短眠4時間を目標に頑張ろ
889 :
名無しなのに合格:2007/05/12(土) 15:54:00 ID:Skb9JAwAO
とりあえず11時間も寝ている俺は何とかしないと
890 :
名無しなのに合格:2007/05/12(土) 16:03:36 ID:qjNnZ2e8O
俺は今4時間睡眠
んで浮いた3時間(元は7H睡眠)で株の勉強や新聞よみ,公園でぼーっとしたりしてる
案外勉強のモチベや効率もアガテル…と思ってる
891 :
甚兵衛 ◆OPDXwKVeo2 :2007/05/12(土) 16:46:27 ID:xu4KYAOVO
892 :
名無しなのに合格:2007/05/13(日) 14:16:51 ID:rS6eDtWvO
最近盛り上がってないねぇ。
半年ぐらい6時間で安定させてたのに、最近崩れ始めてきたorz
元に戻したいお
894 :
名無しなのに合格:2007/05/13(日) 17:28:38 ID:vwPiAfC1O
今日こそ徹夜
895 :
名無しなのに合格:2007/05/13(日) 18:25:57 ID:7rhHprBX0
俺も今日徹夜。頑張ろうぜ
896 :
名無しなのに合格:2007/05/13(日) 18:57:31 ID:PN5Xj/CTO
テンプレの二日目の徹夜って、
起きてから二十四時間したら
六時間寝ても良いってこと?
897 :
名無しなのに合格:2007/05/13(日) 19:36:42 ID:IUKQtbwO0
皆根性あるね。
>>896 朝寝る気か?そんなことしたら逆に生活リズム狂うだろw
24時間ってのは普段寝る時間から換算しての24時間ってこと。つまり普段起きてる時間に24時間プラスされる
頑張ろう
899 :
名無しなのに合格:2007/05/13(日) 22:08:20 ID:PN5Xj/CTO
>>898 ここ三ヶ月ほぼ毎日真昼から六時間寝る生活。
おてんとうさまきらい。
しかし、という事はあと39時間なのね…。
耳に洗濯ばさみ付けて頑張るよ。
勉強してたら眠くなることないよ
901 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 01:42:32 ID:09E2cU3KO
今日は徹男
902 :
$:2007/05/14(月) 01:53:02 ID:ZFba299t0
俺も徹男。腹減ったけど夜食は自殺行為だな‥お茶で我慢。数学は本当に眠気を吹っ飛ばす
903 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 02:03:05 ID:QBDtQ1+LO
俺も今日から徹夜します
体力あまりないんで最終的には5〜6時間にしたいです(´Д`)
体力は関係ないとオモワレ
夜に何も食わないだけで全然変わる
905 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 03:09:28 ID:QBDtQ1+LO
食べたらだめなの?!
食べると眠くなるんだよね
食うと消化器官が働いて眠気を促す
飲みもんだけで十分さね
そうなのか
危うくホットケーキ食べるとこだった
気付けば朝。ゴミ出してコンビニにジャンプの立ち読みしに行ってきます
やばい。しにそう
まじねむい
仮眠はとってるよ。あんま無理すんな
眠いときはひたすら何かに没頭して寝る行為そのものを忘れればいい
913 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 10:36:29 ID:g2cqmxAF0
軽く動くと眠気とれる
914 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 10:49:18 ID:TmKYOdWVO
>>907 生物選択者だからわかる。副交感神経のことだよね。
だんだん眠気に慣れてきたー。早く夜になってほし‥
916 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 21:06:57 ID:QBDtQ1+LO
うは・
15分ほど机で仮眠するつもりが気が付いたらベッドで3時間ほど寝てた(´Д`)
いつベッドいったんだろうか…
917 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 21:20:06 ID:Eg/V6EScO
おれ早稲田現役で入ったけど、6時間は寝てたぞ
寝ないと頭回らなくなるし、だるくなるし、しっかり寝た方がいいと思うけど…
918 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 21:28:31 ID:UVgioahnO
なんかオナ禁のスレみたいだな
俺は昼間に気が付いたらソファーで一時間寝てた‥まぁこの程度なら大丈夫かな?
920 :
名無しなのに合格:2007/05/14(月) 21:38:01 ID:wy9AbJ+O0
>>917 6時間でも4時間でもしっかり熟睡して寝てれば時間の差だけで体質は変わらないらしい
だとしたら4時間睡眠の方が勉強する上でかなり効率がいいよな
俺は3時間まで睡眠時間短縮しようと計画してる。本を一通り読んだ限りでは十分可能だ
921 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 07:16:46 ID:bk1KHPFvO
医者によると短眠はよくないみたい(つД゜)
私もやろうとしたら止められた…。
本に書いてあるって言ったら、出版は個人の意思だから医学的に正しいとは言えないって…内容が正しくなくても出版はできるみたい。
どうして良くないの?俺は短眠について理解してるつもりだけど
徹夜→6時間。成功
923 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 08:35:38 ID:UNfa9Y/+O
>>921 人それぞれだよ
基本的に体質は変わらないけど、稀に例外なひとがいる
無理はよくないよ
でも、7時間以上寝るひとは食事の量を減らしたら少しは短くなると思う
確かに食事の量は関係してるかも
俺前まで8時間くらい寝てたけど、1日1食になってから6時間で済むようになった。
藤本の本によれば就寝前の何時間かに何も食わないことで就寝する時内臓はあまり活動していなくて、負担が何もない為に熟睡しやすいらしい
つか
>>3のモデルって、6時間から4時間は飛びすぎだと思うが。
わざとか?
926 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 10:00:10 ID:Q1pIw13IO
短眠法見事に失敗
927 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 10:39:02 ID:8kn3mkE+O
短眠+オナ禁+脳力開発+完璧な栄養バランスの食事+完璧な生活習慣
こういう事を全てマスターしたら神に近づけるのかな?
仮にダメ人間がいたとして、そいつに上記の事をやらせて大学受験させたらどうなるのか実験してみたい
>>921 その医者はヤブだからもう二度と行くな
睡眠時間は習慣がついていればある程度少なくても問題無いのは科学的に証明されてて、大学や高校で学ぶレベル
ただそれで勉強の効率が良いかは別問題
でもその話はこのスレではタブー
929 :
$:2007/05/15(火) 13:32:55 ID:Y/1fmD4W0
今日は6時間
930 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 16:17:38 ID:rvp71CCDO
最初の徹夜の途中でどうしても睡魔に負ける・・・。
931 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 17:02:11 ID:h12qBvA50
意思が弱いんじゃ
こうするといい。
部屋にベッドor布団を置かない。常に勉強机に向かう。適度に運動する。何も食わない。
徹夜した日の昼間には目が覚める(慣れる)
店で勉強してると周りの人間の話し声が聞こえなくなるよw
あと仮眠とりたい時は寝床、ソファ等の寝心地のいい場所じゃなくて部屋の床に横になればいい。1時間も眠れないと思う。すぐに起きると心に決めておくのも大事
932 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 17:59:19 ID:vyKFpX4qO
肌荒れしそう
933 :
名無しなのに合格:2007/05/15(火) 18:05:28 ID:vLegF8kQ0
次の日には治る たぶん
今日から始める。まずは徹夜か…
936 :
名無しなのに合格:2007/05/16(水) 01:21:13 ID:ATNbw31qO
以前は上手くいってたんだけど
GW挟んだら元に戻った・・・まずは徹夜か。
眠い…つらくなってきた…
938 :
名無しなのに合格:2007/05/16(水) 23:22:20 ID:ATNbw31qO
今日こそ実行する。
939 :
名無しなのに合格:2007/05/17(木) 10:06:36 ID:Nf9hEVun0
俺今4日目。朝起きるのが辛い
940 :
名無しなのに合格:2007/05/17(木) 15:09:29 ID:vQJqlterO
短眠じゃないかもしれないけど11時に寝て4時に起きたら私の場合はすっきり起きれたよ!!ただし7時に強烈な睡魔が襲ってくるけど……そこを乗り越えれば一日中そんなに眠くない☆
941 :
名無しなのに合格:2007/05/17(木) 15:58:21 ID:HyY69DwtO
浪人ライフにも慣れたから、短眠復活します
942 :
名無しなのに合格:2007/05/17(木) 20:20:14 ID:vF8VbvkR0
辛いのは最初の2日だけだから頑張れ
943 :
名無しなのに合格:2007/05/17(木) 21:39:19 ID:WkRH2qlkO
おうよ!頑張る!
944 :
名無しなのに合格:2007/05/19(土) 00:29:22 ID:hhcIMHP4O
今日こそ・・・!
945 :
名無しなのに合格:2007/05/19(土) 22:46:08 ID:Kj52zg4r0
俺は今日は5時間。本に書いてる方法実践したらほんと熟睡できるよ
6時間って短眠か?
定義的には短眠と普通のボーダーライン。
7時間、8時間眠らなきゃいけない人から見れば十分短眠だけどな。
徹夜ちう。
何度やってもなれないな(´・ω・`)
テストのため徹夜したので参加
5、6時間って普通の高校生の睡眠時間だよなあ…
今日の朝はやることないし、眠いしで辛かったけど、今は遠足行ってきたような感じでそこまで辛くない
950 :
名無しなのに合格:2007/05/24(木) 22:46:50 ID:tZRKs3sOO
来週からテストだし、短眠始めよう。
どうせ普段5、6時間しか寝てないし。
とりあえず今日はもう寝るわw
明日徹夜頑張る(`・ω・´)
951 :
名無しなのに合格:2007/05/24(木) 23:08:36 ID:t+DVpgORO
953 :
浪人スリーパー:2007/05/28(月) 04:33:36 ID:eRxSSKvaO
眠れないからセンター前にみたこのスレ思い出して1-500くらいまでみたけど結局短眠うまくいって受験成功した人いないのかな??WW
まぁせっかくここまで起きてるし試しにやってみるか!!いまのとこ18時間起きてる☆
5時起き達成!
955 :
名無しなのに合格:2007/05/31(木) 21:50:28 ID:2G+Uh+2eO
今日からスタート。
956 :
名無しなのに合格:2007/05/31(木) 22:27:02 ID:4e5zAFRCO
最近4時間睡眠に慣れて早くねれない
957 :
名無しなのに合格:2007/06/01(金) 00:54:36 ID:1M6wbsqRO
5日目。いい感じ
958 :
名無しなのに合格:2007/06/01(金) 13:08:52 ID:ymteHKzdO
三時間しか寝てないのに
六時間寝てた頃より意識が冴えてる。
不思議!
959 :
ぼん ◆akKV8p5dRo :2007/06/05(火) 19:52:51 ID:GxMYYFDYO
頑張るわよ!!!!!!!
成功させてこいつらに目にものをみせてやろうぜぼんちゃん!!!!
961 :
名無しなのに合格:2007/06/06(水) 01:36:28 ID:u9iXRfhPO
誰か一人でも成功したらやるか
ロングスリーパーにはきついかな
まずは二度寝をしないことから始めよう
963 :
ぬぉ√|○:2007/06/06(水) 03:06:07 ID:gOOaWoibO
余計なお世話だったらゴメン、
5時間は寝ないと記憶力無くなるらしいよ
964 :
名無しなのに合格:2007/06/06(水) 08:44:18 ID:u9iXRfhPO
現状が9時間だから6時間になればいいや
966 :
名無しなのに合格:2007/06/06(水) 09:09:22 ID:KK/4WkZEO
ガセじゃない
サイエンスと家庭の医学どっちを信じるんだ
1.現実に5時間未満の睡眠で支障なく生活してる人間がいる事実をどう説明するのか
2.そのネタの元になった実験がどういうものかわかっているのか
ちょこちょこっと書かれた記述だけ見て鵜呑みにする前に
少しは自分の頭で考えないと
■FAQ 12 [睡眠時間減らしてまで勉強しても学力低下しないの?]
記憶の定着は勉強する時間が同じ場合、6時間睡眠が最適とも言われています。
『勉強時間+睡眠時間が8時間しかない人の場合』
A:勉強4時間 睡眠4時間
B:勉強2時間 睡眠6時間
睡眠時間が少なくても勉強時間が多いAの方が学力は上になると思います。
『 勉強時間+睡眠時間が1日14時間取れる人の場合』
C:勉強10時間 睡眠4時間
D:勉強8時間 睡眠6時間
勉強時間が少なくても記憶の定着がいいDの方が学力が上かもしれません。
その辺は勉強できる時間と睡眠時間を自分で考えてください
ただし、これらは睡眠を1日に1回まとめて寝る普通の睡眠形態の場合の話しです。
睡眠時間をいくつもに分割してレオナルドダビンチのような睡眠形態にすると、
暗記力も計算力も長期的には低下しないことが一般的に知られています。
下のリンク先がそのデータです。
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Club/3145/memory03.bmp
>>965 ショートの人を見ればわかるしね
さんまとか
復習をちゃんとやってるヤツは睡眠時間短くてもしっかり記憶してる
おまいらの勉強の要領次第ってことだな
今起きた
人生\(^0^)/オワタ
972 :
名無しなのに合格:2007/06/13(水) 23:42:58 ID:5G2A9d+V0
短眠を進んでやってる時点で、できない気がする。
やらなきゃいけない環境になったら嫌でもショートスリーパーに成るよ
973 :
名無しなのに合格:2007/06/13(水) 23:44:30 ID:VSj/6VN6O
毎日一時間しか寝ないけど…僕大丈夫かな?(o・v・o)
974 :
名無しなのに合格:2007/06/13(水) 23:53:12 ID:4gmB05mIO
>>973 お前が倒れても誰も困らないから大丈夫だおっ( ^ω^)
それで一日生きられるのはよいことだ
神様からもらった一日[23時間きっちりつかうといいとおもうよ
>>973 おめでとう。あなたは真のショートスリーパーです
エジソンのように仮眠だけで生きていけます
977 :
名無しなのに合格:2007/06/18(月) 16:52:54 ID:eRsYFIBnO
免許証取ったから参加するぜ、今日は徹夜だ
978 :
名無しなのに合格:2007/06/19(火) 17:42:01 ID:VzRNCPy2O
ここ一週間で短眠が崩れて、逆に調子悪い…
今日から2日目チャレンジするわ
979 :
名無しなのに合格:2007/06/19(火) 18:09:23 ID:yACwKeT5O
以前1ヶ月ぐらい3時間睡眠で短眠やってたけど、健康悪化しまくり。
短眠って割と誰でも大丈夫なんでしょうか
リズムが全く合わなくって絶対ダメな人とかっているんですかね?
>>3を実行してみたいけど、失敗して逆に学校や塾の授業寝まくりになるのは嫌だし…。
ごめんなさい
>>979とかぶりました。
やっぱり合わない人は合わないんですかね?
982 :
名無しなのに合格:2007/06/19(火) 18:37:28 ID:VzRNCPy2O
やってみなきゃわからない
これに尽きる
あと半年(三年なら、だけど)を睡眠減らしてまで勉強したいならすればいいし
一度試してから合う合わないきめるべき
食べなきゃ自然と眠くなくなるよ
それだけでかなり変わると思う
その前に腹が減って集中できません><
一日一食の人とか空腹感はどうやってやり過ごしてる?
>>983 ある程度腹が減ってる方が集中出来る事は医学的に証明されてます
後、朝飯抜いても体内でブドウ糖を作るので朝飯抜いても集中出来ない事は無いらしい