【今日】ダイエッター【の餌】

>>188
いいか？　ダイエット、いや減量つーのはな
食べない事が至上なんだよ。

出来るだけ食べない。　これがキホン。
バランス良く食べて運動すれば・・・
なんてのがそもそも逃げなんだよ。
あとで〜運動すれば・・・このくらい食べてもいいよな・・・
っていって既に妥協のトリガーが引かれてる。

一番いいのは、食べない。尚かつ運動もする！という
二つの選択肢を残しておく事だ。
食べないというのは時間や天気とかに左右されずに出来るよな。
運動は、雨や雪が降ったり、時間が無かったりしたら直ぐに
守れなくなる行動だ。
ってことで、運動しなくても痩せる位まず食べない。
更に、時間と気力があれば運動もしてしまう。
この何時でも効果を上乗せ出来るような状態に自分を追い込め。
そしたら、目に見えて痩せていくから張り合いがあって
一気にダイエット出来るぞ。
みんな２月からオレの回りはダイエットを始めたが、
バランス良く痩せる〜とかいってるやつは殆どなし崩し的に
挫折しかけてる。
月、１〜２ｋｇ痩せた！とかいってるが、そんなの誤差の範囲。
オレは既に７ｋｇ痩せた。　もうそろそろスーツもワイシャツも
ブカブカになってしまったくらいだ。
コレだと、よーし後一ヶ月やってやる！って励みになるんだよ

2ヶ月くらい食わずに生きられるならそれもいい

一日１０００ｋ�i前後に抑えろ。
そしたら、基礎代謝より確実に接種カロリーが抑えられるから
ほぼ停滞期なしで体重落ちるぞ。
昨日より、今日、ベルトが緩くなっているのを感じる。
今日は一日、一つキツメの穴にしてみるか・・・これが
一週間後には普通の位置になる。
このくらいの効果がありゃダイエットもおもしろくなる。
毎日顔を見てる同僚すら、「最近オマエ痩せてるよな？」って
一ヶ月で言ってくる位だ。

×痩せる
○やつれる

脂肪と一緒に筋肉も落ちる方法だな。
普通に食べ出すと体重は元に戻って行くよ。

>>193
健康板のダイエットや筋トレスレでその主張をぶつけてみなさいw

>>195
本末転倒だな。
リバウンドが・・・とかいって、結局妥協したダイエットの口実を
作ってる。

オマエは痩せたいんだろ？と問いたい問いつめたい。
何時痩せたい？　直ぐ痩せたいんだろうが？

直ぐ痩せてから、プロティンで筋トレして筋肉復活させりゃいいんだよ。
全然痩せないで一年ダイエットするのと、数ヶ月で目標体重に落ちて
そこからリバウンド抑える為にダイエット維持するのとどっちがいいんだ？

直ぐ痩せられる方がいいだろうが。
痩せるのが目的でダイエットしてんだよ。　リバウンド防ぐ為に
ダイエットしてんじゃねえ。

って、昔１１０ｋｇあった超デブ、今６５ｋｇの超ダイエット成功させた
オレが言っているんだ。

>>196
そんな場所の、ダイエットマニアみたいな頭でっかちは
自らダイエット今まで沢山失敗してきましたって白状してるような
もんだな。

こいつらの主張は大抵、�i計算だとかのうんちくばかりで
人間の精神面が考慮されていない。

月、１〜２ｋｇ程度の理想減量カーブなんてのを目指す事を
長期間続ける、長期間の食事制限、辛い運動習慣を強いられ
尚かつその対価としての効果は僅かしか感じられない。
こんなモノを続けられる事の方が難しいんだよ。

ダイエットが長期になればなるほど挫折させるだけの誘惑に
遭遇する可能性が高まる。
ダイエットは短期集中。　健康的に痩せたい？わらわせるな。
そのまま痩せなければ所詮不健康だったんだ。
短期的にちょっと位の不健康を強いられる位我慢しろと言いたい。

>>197
＞本末転倒だな。
逆だと思うが。

＞直ぐ痩せてから、プロティンで筋トレして筋肉復活させりゃいいんだよ
つまり痩せてからも肉体改造の第二段が待ってるわけだ。代謝が落ちてる状態
だからカロリーは控えなきゃならない。その中でたんぱく質を十分補おうとしたら
かなり辛いね。基本的に筋肉はそう簡単には付かないし。

＞全然痩せないで一年ダイエットするのと、数ヶ月で目標体重に落ちて
そこからリバウンド抑える為にダイエット維持するのとどっちがいいんだ？
失敗例と成功例（？）を比較してどうする。w

＞痩せるのが目的でダイエットしてんだよ。リバウンド防ぐ為に
ダイエットしてんじゃねえ
　　　　　　　　　　　↓
＞数ヶ月で目標体重に落ちて
そこからリバウンド抑える為にダイエット維持するのとどっちがいいんだ

　　　？

いや１９７の言うことは一理あると思うな。
確かに厳し目の方がノッテくるんだよね。
ストイック生活に拍車がかかるって言うか。
自分も一日６００キロカロリーくらいで１日１時間走るの
を２回して、１６８ｃｍ７０キロを５６キロにしたことがある。
リバウンドっていうのもなかった。少なくとも６年間は。
でもそういうのってヤバいていうのも本当で
おれそのダイエット中の記憶がほとんどないんだよね。
覚えてるのは気が付くと近所のホームセンターでペットコーナーの
フェレットをジーッと見てたこと。よく考えると
やばかったよなあって。鈴木その子の息子は死んじゃったんでしょ。

結論として、厳しいダイエットのメリット／デメリットは
メリット：ノリやすい。
　　　　　短期間で済む。
デメリット：やはり健康面が心配（しかしこれが
　　　　　　甘えになるという側面もある）、取り返しの付かない
　　　　　　ことになるかも。
　　　　　　
ってとこ？　これらを考慮して自分で選択すればいいと思うな。

>>200
摂食障害はそうやってなるんだ罠。
その子の息子もしかり。

>>201
痩せたあと筋トレするとか言ってるから結構時間はかかると。普通量食べても体重が均衡するまでは。
あと極端な方法は数日で耐え切れなくなって爆発してドカ食いして元に戻るってのもよくある話。

>>203
時間掛かってもいいじゃん。　もう目的のダイエットは
終了してるんだから。

後は維持出来る基礎代謝の高い筋肉質の体質に変化させるだけだろ。
一度痩せればわかるが、服とかベルトを小さくしたらもう元に
戻せないんだよ。
だから、痩せてしまえば物理的にもリバウンドのリミッターは
掛かりやすいの。
オレがもう一度１１０ｋｇまで自堕落な生活で戻れるか？といったら
戻れない。
摂食障害とかの事を怖がるよりも、間違いなくやってくる肥満からの
成人病を恐怖しろよ。
ダイエットで死ぬ可能性よりも、成人病で苦しめられる事の方が
可能性としては比較にならんだろうよ。
何が摂食障害だ。　結局そういう都合の良い危険性を殊更に
取り上げて、食べることを正当化しようとしてんだよ
だから何時まで経っても痩せられないことに気がつけ。
そんなに人は脆くない。　１０００ｋ�iで生命の危険性云々？
途上国の連中が聞いたら怒り出すだろうなｗ

>>203
やる人の性格にもよると思うんだよね。
おれはどちらかといえばオールオアナッシングのタイプだから
厳しい方がノルんだけど、人によりけりだろうなあ。
コツコツタイプもいるだろうし。健康面ではコツコツタイプの方が
いいよね。
おれは最初の三日を過ぎると辛くなくなってくるんだよね。
あれ、のってるじゃん、この機械を逃すものか、って思っちゃう。

なんか自分の経験を妄信しすぎ。

＞服とかベルトを小さくしたらもう元に
戻せないんだよ。

＞痩せてしまえば物理的にもリバウンドのリミッターは
掛かりやすいの

普通急激に落とした方がリミッターはかかり難いだろうに。

>>205
ハゲ道。　朝は特にしっかり食え。　昼は軽め。夜は食うな！
夜は我慢すれば睡魔が解決してくれる。

日中は逃げ場がないのと、仕事とかもあるから朝は食って
空腹を抑えるしかない。

で、最初の一週間位はほんとに夜が苦しい。　でも
一週間我慢しきれてしまうと慣れてくるんだ。　もう、夜を食べない
事が普通になってくる。　朝飯を待ちこがれながら早めに
寝てしまう。
胃が動かないからか、何故か夜食べないで寝ると凄く短時間で
よく眠れる。　夜しっかり食べていた時は昼や夕方頃眠気が
襲ってきたのに、今は全くそう言うことがない。
朝もカラダが食事を欲しているので二度寝の誘惑とかが
起きないので寝起きもバッチリ。

…スゴイ事になってるなぁ。
まぁ、まぁ。ココはB級グルメ板なんだし、力抜いていこーよ。
確かに食わないで運動すれば痩せるけどね。
食べてないと集中力が落ちるし、仕事に影響でたらクビですよ、ホントに食えなくなっちゃう。
まぁ、自分の場合運動もして無いので非難されてもしょうがない。
ヤル気あるのか？意志が弱い！って言われればその通りなんで反論もできません…。
昔１年かけて10kg落としてから暫くリバウンドが恐くてビクビクしてました。
今でも少し引きずってますねー。
とか言いながらわんこそば120杯食うわ、酒は呑むわ、たまにメチャ食いするわでね。
バカもイイトコ。長くてスイマセンでした。ぢゃ、そろそろいくよ↓

とりあえずそのダイエット期間にどんなもん食ってたか具体的に教えてよ。

>>206
食事の機会を多く持つ方がその度に誘惑に打ち勝たなければ
ならない。　後一つ・・・もう一クチ・・・

今週は五日食事制限してるから今日の飲み会位は・・・　今日の
外食位は・・・って事を繰り返して、今月は全然痩せてないじゃん・・・
もう食欲を抑圧されてる割にはこんなもんか　なんかやめたー
ってのが大抵のダイエット挫折パターンだからな。

少なくとも痩せるときは痩せる事を第一に考えるべきだ。
健康と痩せるなんていうのを両方取りしたいなんてやるから
二兎を追う者は一兎も得ずになるんだよ。

>>210
チートデイって知ってる？まあ筋トレ併用が原則だけど。

>>210
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080282561/

ここおすすめ。

良スレの予感！！

>>209
ざるそばを食えるだけとか豆腐ご飯とか。　あと砂糖抜きプレーンヨーグルト
と野菜ジュース。　これだけ。　あとはサプリ少々。
夜中１時間のウォーキングと背筋と腹筋１００回ずつ。
これで半年足らずで１１０ｋｇが６５ｋｇまで落ちた。　その後７０ｋｇ前半まで
戻ったがそれ以上は落ちない。

半年後、町中でオレをオレだとわかる友達や知り合いがいなくなった
のが痛快だったな。

　　　　　　　　　＞その後７０ｋｇ前半まで戻ったが

1800kcal普通に食べて一時間クロールしたら？
1500kcal超消費するから1000kcal以下の飯で空腹に耐えるより早く痩せるよ。
バランスよく食えば必要な栄養素も取れるから筋力を落とすどころか、
逆に筋力アップでいいことずくめ。

>>215
でも１１０ｋｇには戻りようがないんだよ。
体系的に７０ｋｇあたりが理想っぽいんでな。
体脂肪率も２０切ってるし。

>>216
でもね、性格的な問題もあるからみんなに当てはまるわけじゃないけど
１８００キロカロリー毎日食うよりも８００キロカロリー毎日食う方が
楽だったりするのよ。なぜか。体が変になっちゃってるのかも。
健康にも当然悪いと思う。でもこの現象を利用すると
やめられなくなっちゃうっていうか、麻薬的なところがあんのよ。

>>216
水泳１時間やるのに、一体一日何時間使う？
プールに通う、着替える　プール一時間　着替える　帰宅で
３時間位平気で使っちゃうだろ。
そんなの毎日欠かさずなんて出来やしない。

結局何回かいけない日が出てくるとそこがほころびになって
どんどんダイエット自体もなし崩しになってくるんだよ

>>216
あと、オレも水泳はよくやるが、クロール一時間なんて
今まで水泳やってないやつがいきなり出来る訳がない。
コース端で何度も休んだりとかで実質１時間泳ぎ続けるなんてムリ。
平でスイスイ３０分とかが良いところ。

>>218
何故か空腹に慣れてくるとハイになったりしてくるんだよな。

空腹でぐったりするのはほんとに最初の一週間位。
あとはむしろハイになってくる。
オレはむしろ頭がサエてくるね。　実際そう言う話あるらしいしな。
空腹気味の方が本能的に先鋭化するって。

それを言ったら、
節食だって、

腹減る
　↓
ちょっとだけなら・・・
　↓
もう一口・・・

でダイエット挫折ってパターンが多いと思うが・・・

全部読んでみたが．．．
>>61の若鶏かつ定食（大）食いてえよおお。

>>222
食事回数が少ない、特に夕食を抜いてしまうので普通より
一食誘惑に駆られる回数が減る。

朝飯という、あまり食欲が活性化していないときにしっかり食べる
と、出勤等の時間制限もあってあまりもう一口・・・という衝動に
駆られにくい。
夜寝るとき、あれだけ待ちこがれた朝食は　いざ食べられる時は
それほど食べたいと思わないんだよ。

ちょい間隔空いたけどイキます
朝：ボクのおやつミニかにぱん+野菜ジュース200ml…（410）
昼：バランスパワー2本+野菜ジュース200ml-ビフィズス乳酸菌…（210）
夜：お好み焼き…（500）
間食：酢コンブ、甜茶2L、コーヒー3杯、のど飴1コ…（60）
飲酒：無し
合計：1180kcal（甜茶をあれだけ飲んでたのに花粉症の症状が…）
＆サプリ（Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等）
＞207さん、素晴らしいスレ。
＞210さん、スイマセン誘惑に負けっぱなしです。耳がイタイ。
＞211、212さん、見てきます。
＞214さん、スゴいよ、ホント。

運動だなヤッパリ。

>>225
いっとくが、ざるそばや豆腐ご飯食べたいだけはウォーキング前の一食
だけだよ（ｗ

＞212さん、こうなっちゃいけないんだよ！って解釈で善いんですね！！見ちゃイケません。

そろそろ元の流れに・・

朝、昼抜き
夜 みんなの真似して野菜ジュース、はちみつ黒酢ダイエット、アロエヨーグルト

長続きしないのに一票

>>229
死んでしまわないか心配。
なんか固形物は食ったら？

オールブランお勧め。

>>231
ミカンゼリー食べました(・∀・)ﾉ

>>229
昼夜関係ないヒッキーならいいが、社会人や学生なら
朝は食べろ。　
日中の学業や仕事がおろそかになっちゃだめだ。

健康じゃなくてもいいが、ダイエットでダメ人間のレッテル貼られるのは
絶対さけなきゃだめ。

見てくれや外ツラ良くしたいって面があるだろ。　それで
社会的評価下げちゃ何の意味もない。
安心しろ。朝しっかり食っても（ダイエット目的のメニュー）
キッチリその生活してたら月５ｋｇオーバーいけるから

>>234
夜仕事なのでお昼に起きます。お昼を朝ご飯がわりにしっかり食べようかな。
ここはいい人多いスレですね。

お初でつ。

12月からダイエッターになって、
朝：卵かけご飯一膳（たまに納豆プラス）
昼：会社に売りに来るフツーの弁当
会社帰りにジムでバイク1時間
夜：基本は抜き
これで72kg→65kg（165cm。チビ♂）

最初2ヶ月くらいでサクッと落ちたけど、最近停滞気味。。。

朝：野菜炒め+御飯…（450）
昼：野菜炒め丼…（450）
夜：野菜炒め+納豆…（350）
間食：ばか請け2枚、キシリトール6粒、甜茶2L、コーヒー3杯…（80）
飲酒：無し
合計：1330kcal（ウィークデーマンネリメニウ始まる）
＆サプリ（Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等）
＞226さん、了解です。夕食後に1時間程ウォーキング始めました今日が初日続けたいです。
＞234さん、なんて善いヒトだぁ…。
＞236さん、こちらこそ宜しく！自分は156cmしかないぞ。ガンバッテ停滞期を乗り越えよう！

>>236
自分が停滞期の時の攻略法だけど
体重計見ないようにするといいと思う。
一ヶ月なら一ヶ月我慢。
ほら途中で見て成果がないとげんなりして
「やっても無駄なんじゃないか」感がでてくるじゃん。
そこで挫折しちゃったらもったいないしね。

朝　唐揚げ　ごはん
昼　もやし炒め　昆布茶ゼリー
夜　ざるソバｘ２
気が付けば良スレぽ（・∀・）人（・∀・）
自分は３年程前、断食道場（五色町）ってトコに行きました。
１週間の短いコースでしたが、断食は気持ちイイって知ったので毎年家でやってます。
終わった後ファミレスとか行くと吐いちゃうけどｗ

>>239はハードＭ。

あー　またウンコしたくなってきた！　一日一回快便だ

やっぱ野菜炒め丼最強！

停滞期は怖いな

基礎代謝量分バランスよく食べて運動しろ
変な低カロリーダイエットやってると禿げて死ぬぞ

>>243
バランス良く食べてキモチ程度の運動して全然痩せなくて
そのままズルズルと肥満中年になって高脂血症と糖尿に
悩まされて尚かつ女にモテない人生歩むのが一般的
ヘタレダイエッターの末路だよな。

>>237　>>238
ﾚｽども。

ある女性に「痩せてる中年は『おじさま』、太ってる中年は『オッサン』」と
言われ、妙に納得してしまった。。。

>>245
いや、その女性はデヴがどうこうよりも多分お前が嫌いなんだと思うぞ
デヴの前でそんなこと言うなんて・・・

>>246
マジ！？本当にそう思う？？

>>247
痩せてる中年は『おじさま』、太ってる中年は『オッサン』
　　　　↓
デブ中年に興味なし
　　　　↓
目の前にいるあんた（停滞236）にも興味なし


コレを本人に向かって言うなんて、キツイ女だな

朝／昼：野菜炒め丼…（各450…ホントはもっとあるカモ）
夜：野菜炒め+納豆…（350）
間食：ごませんべ1枚、つぶイチゴチョコ1コ、キシリトール6粒、甜茶2L、コーヒー2杯…（90）
飲酒：無し
合計：1390kcal（御飯を胚芽米+押し麦に変えました）
＆サプリ（Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等）
＞停滞236さん、165cm65kgならある意味で「オッサン」は脱したと思うけど。人それぞれやね。
＞241さん、ウラヤマシぃ、こちらは2日不発です（；A；）
雨の為、夜のウォーキングを止めて、1コ手前の駅で下車し徒歩帰宅す。約４０分。ハァ、ハァ

朝抜き
昼 ご飯多めにお茶碗いっぱい、大根煮物、ホウレン草おひたし、ポテトサラダ
夜 シュークリーム一個
１０００�`�i以内？高校の頃こんなカロリーで１５４�p３８�sでした。
あそこまでガリガリはやりすぎたと少し反省してます。

＞250さん、すいませ〜ん、質問です。
　　　　　　あなたは今の段階で痩せる必要がある状態なのでせうか？

>>251
ベストよりぽちゃ気味なんです。今年に入ってイッキに太ったから周りから？顔されるもので

取りあえず、お腹は全然すいてないのだが、
吉野家で「カレー丼の中盛りに半熟卵かけて食べたい」
欲求と必死に闘っている！

>>253
吉牛のカレー丼？　そんなのが誘惑になるほどアレは
美味いのか？
オレは食ったことがないが・・・

何か評判非常によろしくない気がするけど

眠れずアイスむさぼりたべてます。一本２０�`�iの八本アクアブルガリアカロリーオフ

>>255
また不味そうなアイスだなぁ・

そんなの自分で作れそうだな。
オレは井村屋のあずきバー食ってる　一本９８�i
ちょっと高いが仕方ないな。　美味しいし。

キャンデー系は�i低いからいいよな。
っていうか、アイス自体、結構�i低いんだよな。
アイスモナカ食べても２５０�i程度だし。

＞252さん、イッキに太るのは痩せにくいので不安でしょうが、
高校生の時にそれ位ヤセ型だったのですから太る体質ってことは無いのでは？
脂肪細胞が増える（数が確定する）子供の頃に太ると痩せにくいって聞いた事があります。
大人になると脂肪細胞は増えないけど脂肪細胞自体が肥大して太るのかな？
252さんはもともと脂肪細胞が少ない方だと推測。
恐らくストレスからくる急激な体重増加だったのでは？
だったらまず精神面のケアが必要、それからダイエットしたら良いと思います。
大きなお世話かも知れませんが、一緒に頑張りましょう。
乱文、駄文にてすいません。

内圧高そうなデブっているよね。特に中年太りとかで
急激に肥った３０代とかでさ。

オレはもと１１０ｋｇもあった超デブだから、タルタルの
内圧ひくーいデブです。
余った皮、どうにかならないかなぁ。

キィトンさんありがとです

うーん、痩せたい。
以前過激なダイエットして食障になり、
それはなんとか克服したけど、最近太ってきてるので
ダイエットはじめようと思っています。
今度は精神的にも健康のまま痩せれるようにがんばります。
♀156cm55kg。
とりあえず二ヶ月３キロ目標にがんばります。
また来ます。

女か？　それだと１０ｋｇ位痩せないとダメだな。

女は女とみられてこそ・・・って所だからな。
ヤレよ。　人生かけて。

>260

胸が大きいなら今の体重でもﾊｧﾊｧ
って無理せずがんばってね。

朝／昼：野菜炒め丼…（各470…これで確定）
夜：野菜炒め+納豆…（350）
間食：おかき餅2枚、キシリトール8粒、甜茶2L、コーヒー3杯、ビフィズス乳酸菌…（170）
飲酒：無し
合計：1460kcal（ハぁ〜）
＆サプリ（Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等）
＞259さん、いえいえ。
＞260さん、がんばりませう。
＞261さん、えっ…（；A；）
1コ手前の駅で下車し徒歩帰宅することにしました。

>>260
そのくらいのちょっと小太りってのは好きだぞ。
デヴは嫌だけど。

ぽちゃはいいねぇ。

>>264
いい人ですね・・・泣
私は158ｃｍの56�`です。
でも頑張ります。

「ｵｻｰﾝ発言」した女性っちゅうのはﾜｼの奥さんな訳で。。。ﾔﾊﾞ


今日は残業でさっき帰って来たため晩飯抜きでつ。

>>263
マジで女なのか。

男かと思ってたから、結構頑張ってるなぁと思ったが
女で一日１５００ｋ�iだと普通か。

後は本人の運動次第だな。
調理油をエコナとかにするとか。

オレも
朝：野菜炒め丼　５００ｋ�i
昼：無し　（ビタミンＣサプリ）
夜：クノールスープリゾット　ゴルゴンゾーラ　１７０ｋ�i
カゴメ野菜生活１００　１Ｌ　３５０ｋ�i
１０２０ｋ�i

１７１ｃｍ　７９ｋｇ→７２ｋｇ（１ヶ月と８日）体脂肪率２０％

さーもうすぐ７０ｋｇの壁を突破だ
野菜生活１００飲みまくってると凄いよ。便通一日２回来た（ｗ

＞268さん、2ちゃんで叩かれ、嫌われ、コキおろされまくっている30代毒B女ッス。
野菜生活100って果汁入っていたような気がして、糖度とカロリが気になる。
飲むのはカ○メの野菜ジュース（無塩）野菜って感じで好きです。

昨日の餌
朝、モヤシ炒め　牛乳
昼　豆腐、野菜ジュース
夜　お好み　韓国のり　もやし　ビールｘ２

夜中から明け方にかけて脂っぽい焼き魚や
すきやきなど大量のオカズを肴にサワーを４〜５杯飲んで
これからスーパーカップ(510ｶﾛﾘｰ）を食べてその後に
マグロのフレークの缶詰をつまみにビール飲んだら寝ます。

30代毒B女のBってなに？

＞272
30歳代
独身
血液B型
女
って忌みだろー

朝 お粥
昼 小さいうどん
仕事（水）前どうしても今日テンション低いのでレストランバーで強めのカクテル２、３杯飲む予定。なのでご飯は我慢します。
お酒って何�`�iくらいあるのかな？
どなかかご教授願います

焼酎・ウィスキーだったらアルコール分以外は0�iだよ
アルコール分は飲みすぎなければ吸収されずに抜けていく

ありがとございます！テキーラをショットで四杯。。逆に食欲わいちゃいました

朝・昼同じメニウです。
夜かなり暴飲酒暴食、これからコンビニ行ってまた何か買って喰います。
ちょい鬱かな？恐らく総摂取カロリは3000は超すと思われます。
たまにはあるよね。こんな事。
明日には復活します。

俺は今現在進行形の失恋中だが、こんなときは
欝だけど食欲がわかないな。

好きだった彼女が、社内でほかの男とデキちゃったのを
毎日見せ付けられてる。

っていうか、これがバネになってダイエットしてんだが（ｗ

＞278さん、根性ないんですよ〜。馬鹿なんですよ〜。
今日も皆に嫌われ、シカトされてね。
これ以上書くとスレ荒らしになるので辞めます。
週末からまた元気なダイエッターで頑張ります。

>>279
痩せてキレイになって見返したれよ。

オレも高校の頃、デブでイジメやからかわれたけど、
一念発起して痩せたぞ。　
マイナスの状況をバネにしてプラスにしろ。
努力の動機は負の要因でもいいもんだぞ。

＞280さん、ありがとう！
キレイには整形しない限り無理ですが…。あと3キロ今月ガンバッテ落とします。
しかしこの時間に芋ケンピ大袋喰うと凄く気持ち悪いです。バカというか…。
反省してます。

風呂上りにアクエリアスの2Lボトルの半分以上とCCレモン500ml飲んだら
数分で2Kｇ太りました。マジでびびった。

昨日の餌
お好み焼き　もやし　お好み焼き　もやし　お好み焼き　もやし　お好み焼き
昆布茶ゼリー
…食べきれんかった　＿|￣|○　　　
残りは冷凍ｗ

>>283
まあ、ダイエット中は食事を楽しむって事はなかなか出来ないよな。

食べたくないけどどうしても食べなきゃならないクスリみたいなもんで。
オレはずっと、

朝：野菜炒め丼
昼：無し
夜：野菜ジュース

この調子だ。　もう夜ご飯は無いモノと思い始めている。
このままいくと、衣替え頃に目標体重で引き締まって薄着に
なろうと思っていたのに、後一ヶ月で達成してしまいそうだ。
スーツの上着を躊躇せず脱げるっていいよなぁ。
前は、脱ぐとベルトに被さる脂肪が見えて情けないカラダだったのに。

首筋がピシー！と出るようになってきた。　肩胛骨のくぼみに
水たまるぜ。

後はちょっと変化に富んだ食事がしたいなぁ。
といっても、野菜炒めがマーボーライスか野菜炒め焼きそばに
なるだけなんだが。

>>264
>>262
ありがとうございますT○T
自分はスリムより「良い体型」になれるようにがんばります。
>>261
私も以前そうだと思っていました、でも、今より
ちょうど10キロマイナスの体重になったとき
倒れました、病院いったら内臓が大変なことになってました。
体脂肪も14％くらいはあったのに…
お医者さんに数字じゃなくその人ナリの適正があるから
気をつけなさいっていわれました。
とりあえずBMIが１８．５切ると危ないらしいです。
皆さんも無理しないでくださいね…。

このスレの人は、結構無理してるからなあ。
栄養バランスむちゃくちゃな人とかも居るし．．．

あのー・・・
皆さん、食事（ｶﾛﾘｰ）を考えるのも大切ですけど
運動も取り入れたらいかがですか？
ガンガン走ればメキメキ減りますよ？

メキメキって程じゃないが運動も悪くない
運動による消費カロリーをチェックしてみなよ
これを見るとクロールしたくなるｗ

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

>>288
クロールしてみればわかるけど、息続かなくて全然長い時間
出来ないから。

何ヶ月か通ったりしたけど、ヒラで１時間キッチリ泳ぐっていう
ノルマ達成するのがやっと。
クロールなんて少し泳いだ中盤は、２５M泳いだらヒラでゆっくりみたいなペースになっちゃった。
ダイエットに水泳は最高と思ったんだが意外とダメだったなぁ。
腹の皮下脂肪も落ちなかったし。　
チャリとかの方が断然手軽で続きやすい。

クロールしてみたところ1時間続いたぞ
もちろん全力で泳ぎ続けるわけじゃないが・・・

>>290
へーすごいね　小中の体育やってた事あるだろうけど、１時間って
何メーターの遠泳になるよ？　クロールの遠泳ねぇ

それだけを、今まで水泳やってない様な奴が出来るなんてほんと
希だよ。
クロールのキツいのは、ペースが落ちてくると息継ぎがしにくくなって
余計苦しくなるってトコだな。　平泳ぎだったら延々と１時間位
泳げそうだがクロールだけはダメだ。

朝：野菜ジュース900ml（180）
昼：野菜ジュース900ml+豆乳ヨーグルト（250）
夕：バッタモンのお好み焼き（550？）
間食：キシリトール8粒
合計：多分980カロリ（夕飯空腹に耐えられず…）+サプリイロイロ
運動：朝1駅分徒歩（約30分）+会社から徒歩帰宅（2駅分アリ約80分）
回天先輩、お好み焼きは4キレですか、4枚ですか？昆布茶ゼリーって美味しいですか？
＞284さん、カッコイイ…、自分腹がボテッなので腹筋ヤロ
水泳かぁ、まっ、貧相人は歩くのさ！タダやし！

>>291
まあクロールで続かない人は平泳ぎでも良いんじゃないかな？
平泳ぎだってかなりカロリー消費するわけだし・・・
極端な話歩いてるだけでも充分な運動になるわけだから、
休み休みやってもいいでしょ
根を詰めすぎると長続きしないしね

あーはらへったー

今日はコメが切れて、とうとう野菜丼から野菜炒めになってしまった・・・

米食ってないと腹持ち悪いんだなぁ。
いつもは夕方過ぎまでオナカ減らないのに、今日は昼過ぎから
腹が減るわ眠いわでキツい・・・

朝：プーさんのおやつ+野菜ジュース500ml+コーヒーブラック2（650？）
（パン屋で購入フレンチトーストのフランスパン版菓子パン食っちまった；o；）
昼：バランスパワー2本+野菜ジュース400ml（185）
夕：もやし1パック炒め+納豆（300）
間食：酢コンブ+キシリトール6粒（50？）
合計：1185カロリ？もうちょいあるか（やはり菓子パンは鬼門だな）+サプリ一式
運動：朝食前に徒歩３０分、夕方徒歩６０分
＞294さん、今日は食ってないけど、コメは大事ぃ!!明日速効買いに行って下さい！
明日は買出し、キャベツ、椎茸、ピーマン、茄子、野菜が安いとイイんだか…。

>>295
っていうかこれから買ってくるわー　朝飯はやっぱ米がないと・・・

野菜炒めとかのワンパターンでもいいけど、米は欠かすと調子くるう。

しかし、ここ一ヶ月で痩せたなぁ、時計のベルトがゆるゆるでブレスレット
状態だ。
ワイシャツのクビ回りもスッカスカで買い直さないといけなくなってきた

朝　上海湯？ラーメン
昼　サバ味噌　ごはん
夜　豚モツ　もやし　焼酎x2

よーしまだオレは起きてから３２０ｋ�iしかとってねーぞ
あと７００ｋ�i何食べよう

おなか減ってきた．．．．

だめだー限界　なんかかってきまつ・・・

野菜買ってきて野菜炒め作るか

↑夜8:00以降はお肉になりやすいらしいぞ

以前にもかいたんですが、アクアブルガリアアイスおいしくて八本食べても１６０�`�i

でも、１６０ｋｃａｌ余分に消費するには．．．．

>>302
それってさぁ　アクアブルガリアジュース、５００ｍｌが７０円で
特売してるけど、それを製氷皿にいれて凍らせてるのと同じだったり
しない？
あほらしくない？

朝：バナナ1本＋ビフィズス乳酸菌（150）
昼夕（同じメニウ）：バッタモンお好み焼き（550×2=1100）
間食：キシリトール6粒（？）　
飲酒：無し　サプリ一式
合計：１２５０カロリ（週末の酒断ち成功！外出して無いだけか…）
運動：朝と夕に徒歩、約６０分づつ
＞296さん、深夜のコメ買いごくろーサマです。自分もあとワンサイズダウン目指します。
＞299さん、300さん、ストレスは禁物ですよ、ドカ食いに走ってしまいそーになる。野菜なら食ってね！
＞310さん、はははぁ〜（；。；）、自分の場合、夜10時以降夕飯になりがち、ヤバイ…。
＞302さん、それはガリガリ君ヘルシー版みたいなのかな？

ガリガリくんて　そのまんまでも十分ヘルシーじゃない？

もうちょっと暑くなってきたらダース買いしようと思うけど。

氷菓は殆ど�i低いしね。

とりあえず、４月を最終月にするために、今月も気合いいれて
いくぜ！
夏に絞まったカラダで海いくんだー！

という訳でビタミンＢ群のサプリ買ってきた。　

朝　もやし
昼　豆腐ちゃんぷる　にんじんジュースｘ２
夜　ハンバーグ　ごはん
炭水化物と脂肪分取らないダイエットってどうなんですかね？

肝臓と腎臓がやられます。以上

脂肪ｘ→糖分○
>>308
マジですか（;´Д⊂）

カロリー、脂質、糖質を少なめにするだけで十分ダイエットになる。

>>309
脂肪ｘ→糖分○　？？　これは炭水化物と甘いもの（糖分）って事か

カロリー計算してたんだけど、モヤシってすごいな
あのでかい袋一つで６０ｋカロリーしかないのか？

これにタマネギ小一個とシメジとかマイタケ、あと少しだけ
ウィンナーを加えて野菜炒め作ってるんだが、これって
カロリーどの位だろう。
２００ｋカロリー程度じゃないかと思うんだが・・・
これでフライパンに山盛りに野菜炒めが出来上がる。
もの凄く沢山食べる事になるんで、うゎーオナカ一杯・・・
って感じで　こんなのでダイエット出来るのかなぁと思っていたのに
一ヶ月で６〜７ｋｇ痩せたもんなぁ。
野菜炒めって凄い

＞312さん、
おかしいなぁ、昨日つい「目でみる食品カロリー辞典」って本を買ったんだけど
もやし（1袋270g）…96kカロリでした。（まあ200パックもあるからあってるか）
あと
タマネギ（中1コ）…42kカロリ
しめじ（100g1パック）…12kカロリ
まいたけ、しいたけ共に（100g1パック）…14kカロリ
みんな、根菜類以外の野菜は結構量食べても安心だよ！
ただし、カロリのある調味料には気をつけよう（油、マヨ、ドレッシング等）
他に聞きたいモンがあったら聞いてね。本に書いてあるモノにかぎるケド。
しかし、ハラヘリンコ〜。まだ会社です。キシリトールで餓えと格闘中。
また夕飯10時過ぎかよ〜（；o；）

晩飯酒だけにすりゃ嫌でもやせるって

>>313
おつかれ〜！
私もやっと仕事が終わって少し前にへとへとになりながら
帰ってきました。
食事の時間があくから腹が減って腹が減って遅い時間なのに
夕食をドカ食いしてしまう・・・。痩せたいよぅ

>>313
アカンよー遅くに晩メシ食べたら。

以前毎日11時まで仕事してた頃、ほぼ毎日のように
仕事の後、居酒屋でビール＆つまみの晩メシ食べてたら
あっというまに5KGくらい太ったよ！

ツレの名言、「人間の体重に限界はない」

>>313
あんがと。　タマネギのカロリーはググってもなかなか
出てこなかった。
なかには、タマネギの甘みの当分はもの凄くてカロリー高い！とか
書いてあったんで迷ってたよ。

オリゴ糖が含まれていて胃腸に凄く良いのと、血液がサラサラになる
効能があるってのがわかったけど。　タマネギはダイエットに向いてる
っぽいね。

じゃ、お言葉に甘えて、もう少し材料を変化させてみたいんだけど
ピーマンとかキャベツはどうかな？この二つを野菜炒めにいれようと
思ってるけど。
話的には大丈夫っぽいね。　春はやっぱりキャベツ安いし
カロリー的に問題無ければ食べようと思ってます。

朝：野菜炒め丼（470）
昼：野菜ジュース900ml（180）
夕：野菜炒め+納豆（380）
間食：ハバネロ1/2+キシリトール6粒（160）+サプリ一式　飲酒：無し！
合計：1200kカロリ（端数は四捨五入、ハバネロって辛くないよな）
運動：通勤時1駅分徒歩（計60分）
＞314さん、前は週ボトル1本ペース、でも何か食べてしまうので思いきって酒を控えました。
＞315さん、おつかれさまです！そこを乗り越えるのが大変なんだよね。
＞316さん、遅い帰宅途中に行ってはイケナイ所「居酒屋」と「コンビニ」これ最凶。
＞317さん、ピーマン（中30g生1コ）6kカロリ、（同油炒め）19kカロリ…ビタミンCの減り少ない喰え！
キャベツ（中葉１枚50g）10kカロリ…1kgでも200kカロリ。ゆでると8kカロリだがVC半分になるバリバリ食おう！
ま、生だと量に限界、茹でるとビタミンとかの栄養素が結構減るし、野菜いため最強ってことやね。

>>314
俺は晩飯にツマミもなしで、
ビール、日本酒呑みまくってたら太った。
胃も壊した。

しかしキいトンさんはこれだけ野菜炒め食ってれば逆に
健康に良さそう。

タンパク質が少なくない？
ご飯を減らして冷奴でも食べるとバランスよくなるかも。
重量あたりのカロリーもご飯の半分だしね。

http://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1077896637/l50

重複スレ

食べ物のカロリーはここで分かる。
一日のカロリー計算も出来るよ。

ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

醸造酒はあかんて。
焼酎かウォッカがいいよ。
何か喰いたいと思ったらその分飲む。
毎晩気絶するから。三ヶ月で七キロ落ちた。

休肝日も作らないと早死にするぞ。

やべー　今日はちょっと食い過ぎた。
夕飯はじめてくっちまった。

これで今日の摂取カロリー１５００ｋ越えた・・・_|￣|○

上でも取り上げられたダイエッターの強い味方のもやすですが、
2点程聞きたいことが。

最近もやしのナムルにはまってるのですが、
ゆでる
良く水を切る
熱いうちにゴマ油、塩コショウとからめる
ゴマをふる
で、やってるのですがどうも焼肉屋で出てくるクラスのナムルになりません。
どうすれば良いでしょう。

もう一点、既出のメニュー以外でもやし料理のお勧めあったら教えてください。

>>327
安くて栄養満点もやしのレシピ
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1013968254/
うまいもやし料理を教えて
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/cook/1048420799/
【18円】　もやしって栄養あるの？　【足速すぎ】
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1073401092/
モヤシを食え (ﾟдﾟ)
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1053289426/
もやしマヨネーズダイエットについて
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027353493/

もやしスレ多すぎｗ

さすがにグルメ板にはないか。

>327
おろしにんにくを加えてください。
するのがめんどうであれば、スーパーにびん詰めのものが売ってます。
入れすぎるときつくなるので、少しずつ入れて味を調えてください。

あ、あと塩の代わりにコンソメ（顆粒のもの）を加えるとこれまたよいです。

朝：野菜炒め丼（470）
昼：野菜ジュース900ml（180）
夕：野菜炒め+納豆（380）
間食：ハバネロ1/2+せんべい1枚+クッキー1枚+キシリトール6粒（300）
+サプリ一式　飲酒：無し！
合計：約1400kカロリ（間食過多、会社の輩が菓子貪ってる量よりマシだが反省）
運動：通勤時1駅分徒歩（計60分）
＞320さん、でも便秘気味なんです…、何故？。
＞321さん、そうなんです。肉、魚って買いません。肉は内臓以外は興味ないし、呑みに行く時に摂取するくらい。
卵はもう何年も買って無いです。一番の原因は『料理が出来ない』コレ。ゴハン朝だけにしました。
家の近所のスーパーでフツーのもやし1パック38円高い。
キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、絹さや、しいたけ（干含）、茄子、納豆コレらは常に常備してます。
キャベ切れたらモヤシ。野菜とコメはキラさないよーにしてます。不味くても自炊。

お腹すいたーーーーーーーー

って言ってもさっき仕事から帰って来たところやし、
今から何か食う気にはなれん。
前やったら帰りに吉牛かラーメン食って、帰ってすぐ寝るという
恐ろしい状態やったのに。。。意識改革ってやつですか？

＞334さん、お疲れ様です！素晴らしい！
其のとおりです。精神面から変わって、味覚や嗜好も変わってきます。
頑張って下さいませ。

返事遅れましたが、みなさんありがとうございます。
早速今日試してみます。

朝：野菜炒め丼（470）
昼：野菜ジュース900ml+ビスコ（280）ビスコはメシにならんな
夕：野菜炒め+納豆+にぼし少々（420？）
間食：キシリトール6粒、甜茶2l、コーヒー2杯（10？）
+サプリ一式　飲酒：無し！
合計：約1300kカロリ（にぼしでタンパク質摂取）
運動：通勤時1駅分徒歩（計60分）
＞328さん、見てきました。モヤシスレ熱いですね、参考になりました。
＞327さん、モヤシメニウの感想聞かせてね。

しかしここはﾏﾀｰﾘしていていいね。

今晩はポン酒をミニグラスに3杯（200mlくらい？）飲んでしまいました。
仕事で遅く帰ってきて「飲まなやってられへん」状態。。

でも酔うと何か食べたくなるのでそろそろ寝ますわ。

朝：野菜炒め丼（470）
昼：野菜ジュース900ml+カンパン12コ（300）非常時か？
夕：野菜炒め+納豆+にぼし少々（420？）
間食：キシリトール8粒、飴1コ、甜茶2l、コーヒー3杯（20？）
+サプリ一式　飲酒：無し！
合計：約1350kカロリ（にぼしでタンパク質摂取）
運動：徒歩帰宅（約80分）
＞338さん、たまにはそんな飲酒も宜しいと思います。
sageると書き込み少ないのね。まあいいか荒れないし。

みんな、ちゃんと毎日体重計測してる？
これ大事だよ。俺が１０ｋｇ痩せた時はグラフにしていたよ。
目に見えて成果があらわれて、やる気もアップするし、
効果がないようなら、改善するように計画を立て直さなきゃならないしね。

>>340
オレは今回、珍しくそれをしなくてもダイエット出来てる。

何故なら・・・　好きだった女の子が他の男に取られちゃって
毎日職場でイチャついてる楽しげな声を聞かされてるから・・・

最高に鬱になって昼飯もノドを通らないよ・・・

しばらく野菜とかだったのに今マックでセット食べちゃった

（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!

朝：野菜炒め丼（470）
昼：野菜ジュース900ml+カンパン15コ（340）
夕：野菜炒め（200？）
間食：キシリトール6粒、コーヒー3杯（？）
+サプリ一式　飲酒：焼酎２杯（250）
合計：約1300kカロリ（ホントはもっといってる様な気がしてならない）
運動：朝駅1コ分+徒歩帰宅（約100分）
＞340さん、体重計が…無い。
＞341さん、人生、色々あるんやね。自分も今下り気味。ココはひとつ頑張りませう。
＞343さん、そうですね。（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!　イイフレーズっすね。

朝　すかいらーくの芋とサンドの盛り合わせ　コーヒー
昼　海鮮丼
間　コーヒーｘ３
今から飲み＝3　
(´-`).｡ｏO(ダイエッターは出張に向いてないぽ)

こんちゃ、以前カキコした260です。
みんなすごいっすね…元から細い人ばっかりなのかな、
大変そうなメニューの方もいらっさいますね。
2週間弱経過しましたが、いまのとこ順調です。
食べ物の種類かえたら油っぽいものやアイスをあまり
ほしくなくなりました。
体重は１キロ弱減を漂ってます。体脂肪は約１〜２％減です。
平日(昨日)のご飯
朝　チーズ&ジャムトースト、ドライプルーン5個、ヨーグルト
昼　ご飯150g　カボチャの煮物、煮豆
夜　ご飯120g　半額のときはいつも刺身(マグロ)、
　　味噌汁(野菜ときのこたくさん)
間食　野菜ジュース、時々チョコ１かけ。
今日は寝たので朝昼兼用で朝食＋目玉焼き。
夜は友達とパスタ食ってきちゃいました＾＾；
　　

七氏でカキコしたりしてました。

今週は毎日残業＆今日も土曜出勤＋７時間残業やったので「1週間お疲れ」で
酒盛り（？）中です。
朝：吉野家豚丼
昼：上司に誘われてアメリカ系ハンバーガー＆フレンチフライ山盛り
　　（何食わすねん！もちフライはほとんど残した）
夜：コンビニおにぎり1個　ポン酒コップ1杯　ビール350ml1本　キムチ150g


やっぱsageがよいね。

>>347
そのメニューじゃ、肥らないってだけで痩せないだろうね（ｗ


昨日は野菜丼食べてお昼にコーンスープ飲んだだけ、夜は
野菜ジュースを５００ｃｃ・・・
きつかった・・・。

やっと朝ご飯食べられる・・・　　

>>348
あまり腹をすかせるとその朝ご飯の吸収率が異常に良くなってしまって、
前日の苦しさが無駄になるぞ。
そこそこの量の食事を1日3回とるほうがいい。

4/10
朝：野菜炒め丼（470）
昼：モヤシ＆人参炒め（200）
夕：輪民なんとかコース+飲み放題（2000以上はある）
間食：コーヒー3杯（0）
+サプリ一式　飲酒：ビール、ウイスキー、ウーロンハイ量は憶えてません
合計：約2670kカロリ（輪民のコース野菜少なすぎ！揚げ物大杉！自分ガマン無杉！）
運動：徒歩（約60分）
回天先輩お久しぶりです。仕事での酒は、呑まない、食べないわけにはいかないので辛い。
人と呑む時は「ダイエットしてる」って言うと場が白けてしまうし。
つい元気を装い目の前のエサをモリモリ食べてしまいます。居酒屋のコースはキライだ。

260さん、メニウがおしゃれです。頑張ってますね！味覚の変化は大変良ろしい、勝利は近いぞ！
たまには気にせず食事を楽しむのも良いのでは、自分は大杉ですが…。

停滞236さん、お疲れさまです。仕事が遅いのはつらいですね。フライを残しただけでも素晴らしい。
お互い酒が大好きのようですね〜。ダイエッターには向かない質ですががんばりましょー。

348さん、喰ってくれ！よく噛んでね！満腹中枢だけでもお腹イッパイにしよ！

349さん、其のとおり。自分はダイエット中でも3食は採るように心掛けてます。

4/11
朝：寝てました。
昼：サンデーランチ（サケフライ、デカイソーセージ、ビーフなんとか）
　　最悪だな恐らく1000以上あるよきっと。なんてモン食わすんだ！
夜：これからまた呑みに逝きます（；o；）揚げ、肉系は避けます。酒は…
運動：昼30分徒歩。帰りは少し多めに歩きます。
長文でゴメン…。

なんで夜は果物食べてはいけないのですか？

果物お化けがくるから

果糖は脂肪肝になりやすいらしいよ。

うっさいボケ

毎日１０００kcalくらいの食事をしていると
体がそのカロリーに対応してしまうため

その後１５００kcalの食事に戻すと500は脂肪になるって
聞いたんですが・・

じゃあどうすれば・・・？？？基礎代謝分だけ食って
体重減らすcalは運動でってこと？
食事制限はしてはいけないってことですかね

週末断食しました。明日の朝食楽しみ！！！！！

夜：養老之滝揚げ物は食さず、が目いっぱい食べ、呑んでしまいました。
運動：帰途２駅分徒歩
反省多き週末でありました。ただ、反省。
＞351〜353さん、糖はいずれ脂肪になる〜果物だろうと糖は糖〜摂取量に気を付けましょう。
＞354さん、気持ち解ります。
＞355さん、ウ〜ンある意味当ってるかもダイエットって終わりないのかなぁ？
＞356さん、頑張りますね。朝御飯はよく噛んで味わって下さい。
来週も数々の呑む機会が会ありそ、ウ−ロン茶をウーロンハイとウソついて逃げられればなぁ。

>>355
カロリーを制限すると、基礎代謝が減るので一時的に痩せても、
食事量を元に戻したときに必ずリバウンドがくる。
要するに太りやすい体質になってしまう。
一生カロリーを制限し続ける必要あり。

食事制限するだけじゃなく、
筋肉をつけて基礎代謝を増やし、運動してエネルギーを消費する。
エネルギーは筋肉で消費されるので、
筋肉を増やしとけば食事量を元に戻しても太りにくい体質になる。
運動しながら筋肉増やせ。

朝、牛タン弁当
昼、ちーかま、さつま揚げ、ビールｘ２、コーヒー
夕、お茶漬け

朝、吉野家、豚丼　並×２
昼、家系ラーメン　カツどん　
夕、回転寿司で３０皿適当に　ビール

ブロッコリーを毎日一株食ってる。もちろん茎まで。
野菜の中ではカロリーが多い方だが、いくら食っても太らない感じ。
ただぼちぼち時期外れになるので、代替品を探さなくては。

今帰って来ました。腹へったーーーー

朝：吉野家豚丼（セール中やからね。貧乏人と笑ってくれよ。。）
昼：会社に売りに来るお弁当
　　おかずはカキアゲ、そばサラダなど
夜：水

今日は月曜でジムが休みです。　

＞キぃトンさん
酒はここ数年毎日欠かさず飲んでました（←ほぼアル中。。。）
12月にダイエット始めてから平日は飲まなくなりましたね。

>>355
どこまでやせ細りたいかによりますよね…。
ダイエットって、食べなくすることじゃなくて、
エネルギーの消費と摂取のバランスをただすことですから…。
1000Kcalなんて３日以上つづけたら良くないと思います。
それが精神的なストレスにならない人はそれでも良いと思うけど…。
カロリーはあくまでも目安で…。追い詰めるとあとが大変ですよ。

体質によると思うけど、かなり追い詰めて
30ｋくらい減らしても、その後は５ｋくらいしか
リバウンドしないよ
というのは、本気でダイエットした経験があると
無意識に間食を無くしたり、運動したりで、
意識しなくともダイエットが続いてるんだよね。
たまにメリケンが20ｋ痩せて、２０ｋリバウンドとか
やってるけど、あんなのは余程の馬鹿としか思えない。

朝：野菜炒丼（500にします）
昼：野菜ジュース900ml+カンパン15コ（330）
夜：野菜炒め+納豆+にぼし（450）
間食：せんべい（80）、キシリトール6粒、コーヒー3杯+サプリ
合計：約1360kcal　運動：朝３０分、帰り６０分徒歩
＞停滞236さん、同感ス、以前は休肝日が無かった。今は週1、2回の飲酒で済んでます。
一週間が始まりました。脂肪を燃やして空腹、酒の誘惑に負けず（？）がんばりませう。
皆様今週もヨロシク！…吉野ヤの豚丼人気あるな。

最近、仕事の疲れのせいかあまり腹が減らず
酒とツマミで十分満足してしまう。
�i的には700未満だと思うんだけど
あまりツラくないしこのまま続けようと思います。

>>366
間違いなくカラダ壊すな。

朝食しか食べないとかと訳違うじゃん。

疲れていて食欲が無くなってるところに更に栄養バランス無視で
ダイエット？　カラダ壊して、療養中のドカ食いでかえってデブに
なると思われ。

>>367
普段あまり食事を我慢できる方じゃないので、
これを機に一気に痩せようと思ったんだけど・・・
仕事の都合上、体を壊すのはまじでやばいので
軽めの野菜中心の惣菜は食べるようにします。
アドバイス有難うございました。

>>368
朝しっかり、昼軽く、夜抜きって生活してみれ。

朝は食欲わかない・時間がないってところでしっかり食べたくても
リミッター効く。　昼は軽めのランチで。
おにぎりと１００ｋ�i程度のカップスープとかオススメ。
夜は疲れて食欲わかないならそのまま寝ちゃえ。

これ繰り返せばあっというまに痩せるから。
仕事にも影響でないし。　まあ、残業酷いと辛いけどな

2ちゃんで嘘ついてもしゃーないし。

朝：吉野家豚丼
昼：会社のお弁当。おかずはシチュー、卵焼きなどなど
夜：おにぎり1個、ビール1本、芋焼酎コップ3杯、キムチ200g
　　チョット酔ってるから「小腹が空いて」炭水化物モノ食べるかも。
ジムもさぼった。。。サボリは12月以降初。


さー煽れ。煽って煽って煽りまくれ！！

・・・ﾅﾆﾔｯﾃﾝﾀﾞｵﾚ

↑停滞236さん、まぁ、まぁ。
ウイスキー1.5本、ジン1本、日本酒１本、ワイン3本、焼酎2lパック1本が
飲酒黄金時代の遺産として鎮座してる、意志弱いんで何時空けるかと思うと…。

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース900ml+カンパン15コ（330）
夜：野菜炒め+納豆（350）
間食：せんべい（80）+コーヒー3杯+サプリ
合計：約1300kcal　運動：朝6０分、帰り６０分徒歩
夕方から親知らずが痛みだした、うまく咀嚼できん…。少しは痩せるかな？

>>371
オレも昨日抜歯してから歯が痛くて痛くて・・・

まだ血がにじむよ。
ゴハン食べたいけど、なんか食べたら治り遅くなりそうだし。
生まれて初めて抜歯したよー。
ｽﾎﾟｰ！って抜けるんじゃなくて、バキバキと分割して抜かれた。
で、その後グイグイ縫われて・・・
麻酔切れてから激痛モノ。　　あーあと抜く歯が３本あるとか言われて
鬱

今日の餌
肉もやしｘ２、ゆで卵、豆腐、ごはん　

朝ホテルにあったファイブミニ６０�i
昼ぬき
よる カロリー低い酎ハイ１５０�i、冷や奴１００�i、金ぴらごぼう７０�i、ｵｸﾗさらだ４０�i、おにぎり１８０�i

６００

昨日は結局、冷凍してあったご飯を一膳チンして納豆卵かけご飯食べた。
酒飲んだら食べたくなるのがわかってて飲むんだから。。。もうね(ry

本日
朝：吉野家豚丼
昼：会社のお弁当。おかずは塩サバ、コロッケなどなど
夜：水

会社帰りにジムへ行ってエアロバイク60分。

>>停滞236さん
男性…ですよね？
朝ごはんだけでも改善したらききそうですよ？
油物残すとか…。
私は飲んだ後はおなかすいたら
果物ゼリー食べてます。たらみのでかいやつ。
アルコール分解してくれるし。

今日のごはん
朝　チーズ＆ジャムのトースト、牛乳切らしてたのでチーズ多め＋ブラックコーヒー
昼　ご飯160ｇ・トン汁・ヒジキ煮物・カボチャ煮物
晩　納豆うどん＋冷奴＋キャベツの浅漬け＋コーヒー＋チョコ２カケ
間食　オレンジジュース＋ダイエットコーク

カロリーってのは、実はあまりあてにならない。
例えば、脂質と炭水化物では、カロリーの消費のされ方が違い、
同時に摂取した場合、炭水化物のほうが先に消費され、
脂質は消費されにくく、脂肪として蓄積しやすい。
つまり、脂質の摂取をできる限り抑えれば、炭水化物
の摂取にあまり神経質になる必要はない。
例として、ボディービルダーは、甘いものが食べたくなった時、
ケーキやクッキーなど脂肪分の多いものは控えるが、
アンパンなどは気がねなく食べる。

>>377
食べた脂肪分はそのまま体脂肪になっちゃうの？

＞＞３７７
今川焼きでもＯＫ？

朝　ヤクルト１本
昼　カップ麺
夜　ご飯1/2膳,何かの白和え,すき焼き,チューハイ150ccほど

他にコーヒー３杯

>>378 だと思う。
>>379 和菓子は脂肪分はだいたい少ないね。

脂肪分を一日２０グラムくらいに抑えられれば、経験的に
かなり効果がある。けっこう大変だけどね。
自分はコンビニ食が多いんだけど、脂肪分表示があるものは
必ず見て買う。自炊するときはエコナ油つかってる。

めかぶ　うめーー　どんぶりにかけて食え！

ご飯入れても２００ちょいだ
単体なら１０ぐらいだ　カロリー

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース900ml+カンパン10コ（280）
夜：枝豆、キムチ、ビール、ウーロンハイ、ジンバック（800？）
間食：コーヒー2杯+サプリ
合計：約1600kcal　運動：朝３０分、帰り６０分徒歩
＞372さん、
いったそぉやね、お大事に。自分もまだ親知らずが痛い。
以前、歯医者に真直ぐ生えているから抜かない方が良いといわれた。
定期的に痛みに苦しむ。体が弱ってると特に痛みが激しい。
痛み止め飲んでもあまり効かないし。でもよく喰うよなぁ。

朝、もやし、カレー
昼、テリマヨさんど、コーヒー
夜、飲み屋ｘ２(3000Kcal？)

明日２つ飲み会がある。やばいなー・・
飲み放題食べ放題だとあまり食べたり飲んだりしなきゃそんだし

お久しぶりです
忙しくて書き込みできませんでした
朝 ｻﾝｸｽPRIDEﾎﾞﾘｭｰﾑｻﾝﾄﾞ
昼 ｻﾝｸｽPRIDEﾎﾞﾘｭｰﾑｻﾝﾄﾞ
夜 ｻﾝｸｽPRIDEﾎﾞﾘｭｰﾑｻﾝﾄﾞ（予定）
3000ｷﾛｶﾛﾘｰ（予定）
明日から頑張ります

明日から！っていうダイエットに成功無し！

じゃぁ、あさってからがんばる！

つまり、脂質の摂取をできる限り抑えれば、炭水化物
の摂取にあまり神経質になる必要はない。
例として、ボディービルダーは、甘いものが食べたくなった時、
ケーキやクッキーなど脂肪分の多いものは控えるが、
アンパンなどは気がねなく食べる。

ボディービルダーだけだろうが。アホ

ボディビルダーたんが気兼ねなくアンパソをむさぼり喰う図ﾊｧﾊｧ

朝、甘〜いｺｰﾋｰを飲むと結構腹持ちいいですよ。

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース900ml+カンパン10コ（280）
夜：コースつまみいろいろけどやさいメニュー無し、ビールけっこうな量、アイス（1000？）
間食：コーヒー3杯+サプリ
合計：約1８00kcal　運動：帰り３０分徒歩

焼酎やウィスキーのカロリーはほとんど摂取されないらしいから
酒をビールから焼酎、ウィスキーに変えるといいんでない？

＞394さん
そうなんだよね〜。日本酒、ビールは鬼門なんです。
ホントはウイスキか焼酎呑みたかったのだがビールしか来なかったのよ〜
下っ端はつらいッス。

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース900ml+カンパン12コ（300）
夜：野菜炒め+納豆（400）
間食：甜茶1l+コーヒー1杯+サプリ　飲酒：焼酎２杯（しょうがないなぁ）
合計：約１２００kcal　運動：通勤時１２０分徒歩

>>390
たしかに、ひきこもりのお前には関係の
ない話だな。

きりがいいので


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り


　　　　　　　　　　　提　　　　　　供

　　　　　　　　　　　　T　O　S　H　I　B　A

　　　　　　　　　　健康科学　F　A　L　K　E　N

　　　　　　　　　　　　ニ　ッ　セ　イ　火　災

>>396
凄いね・・・２時間徒歩？？？
一駅飛ばすのも気後れしてるのに・・・

400

朝　ご飯　茶碗3分の1
　　味噌汁　具のみ少し
　　リンゴ2切れ　しらす干し少々

昼　カロリーメイトフルーツ２本（200kcal）
水　500ｍｌ

夜　ご飯　茶碗1杯
　　味噌汁　（具　もやし　豆腐　若布　ねぎ）
　　餃子5切れ
　　ひじき　　竹の子の煮物2切れ
　　漬物少々
　　ヤクルト一本

夜食　カカオ味ブッセ二個
　　　　コーヒー
　　　　ヨーグルト二個

仕事は朝6時〜17時まで菓子生地作り
仕事のあと毎日　自転車で30〜40分汗をかくまで走る
通勤はバイク4分なので運動なし

おかげで体重55キロからまず動かない

参考までに10年前は体重72キロだった。
もやしリッツ食、徒歩通勤で2年で20キロ減量。
最低記録は47キロ。

朝　肉、もやし
昼　とろろソバ
夕　ソーキそば
夜　からあげ、もやし
炭水化物は一日一回にしないとヽ(´ー｀)ノ

4/17
朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜炒め（200）
夜：モツ煮、もやしキムチ、コブクロ3本、おにぎり梅、ホッピー中3外1（1000はいっとるだっておにぎり…）
合計：1700kcal（ヤバッ）+サプリ　運動：朝３０分徒歩
＞399さん、合計で120分気合いがある時だけでして
＞401=402（？）さん、ダイエット勝ち組だ。
身長が解らないのですが55キロとは十分スリム。リバウンド防止ダイエトですか？

>>404
身長１５８�p　チビです。
７２�`だった当時はPCグラフィックやってて完全にドラえもん体型。まず運動しなかったので医者に呼ばれ、毎日血圧降下剤注射打たれました。
仕事も座りっぱなしの職種から、体を動かす製造業に変えました。
肉抜きで食事療法するとすうっと１０�`低下。
あとは砂糖ほぼカット、階段は２段飛ばし、特に真夏の徒歩通勤往復２時間は水泳より効きます。
抜けた水分はジュースでなく、バナナリンゴなど果物で補給。小腹も満たせます。

よくチラシ広告で見るダイエットサプリなんか使わなくても、根気さえあれば確実に落とせます。

水分補給のために果物を食うのはあまり合理的ではないな

401はダイエット出来たんだから結果往来とも
果物自体はドリンク類よりは良いはず

ﾌｨｸｼｮﾝだけど　力石徹も減量中に林檎だけ食ってたっけ

ダイエットする前にデブるお前等が悪い。

朝：おぼろそば（400）
昼：エセお好み焼き（500）
夜：エセお好み焼き（500）
合計：1400kcal（休日は気ゆるむかろうじて飲酒無）+サプリ　運動：朝３０分徒歩
＞405さん
職まで変えるとはスゴイ。
肉抜き食事、砂糖（甘いモノ）控えめ、徒歩通勤と自分とかなり共通点がありますね。
プラス果物も控えてます。水分補給は水か茶。継続と根気ですねやはり。

こんちゃ。
４０５さんすごい。
キイトンさんもしっかりしたメニューで続けてるの
すごいし…。
じつは結構ゆっくり減量してるばあいじゃなくなった…
なので少しメニュー変更。
＜朝・筋トレ＞
朝　チーズトースト＋ハムエッグ＋コーヒー
昼　ご飯150ｇ＋おかず250〜300kcal
間食　ゼリー(おなかすきすぎてるときは小さめのパン）
＜運動＞
夕食　低脂肪ヨーグルト＋プロテイン
毎日は切れそうなので、週一〜二は普通に夕食。
がんばります。
今朝の重さ53.5kg

朝　マクドナルドのハンバーガー2個とマックシェイク（773kcal）
昼　なし（腹減らなかった）
夜　インスタントの炊き込み御飯（270kcal）
合計　1043kcal

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース、クラッカー（310）
夜：野菜炒め、納豆（350）
間食：差し入れのチーズケーキ1コをコーヒー5杯で流し込む。キツい（300）
合計：1460kcal（ケーキがぁ〜、飲酒無）+サプリ　運動：徒歩通勤計120分

260さん、周りに惑わせられずにマイペースで続けてね！十分頑張っているぢゃないですか。
人それぞれ体質が異なるんだから。自分のリズムでいかんと体壊しちまうぞ〜。

＞411さん、総摂取カロリが少なくても、一回の食事で脂肪+糖質（メッチャ太る組合せ）多く採るのはやばい。
かえって太るよぉ。ケーキ喰って偉そうな事は言えませんが、シェイクは止めてコーヒーかウーロンに…。

今日の餌

朝：ご飯１膳、スモークサーモン５〜６切れ、生卵
昼：会社でお弁当　おかず→肉じゃが、ブリ照り焼き
晩：芋焼酎3杯、スモークサーモン５〜６切れ
　　酔って小腹が空いたのでご飯１膳、生卵

朝、久々に64kg台だったので調子に乗りました、ハイ。
つうかメニューに代わり映えないな。。。

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース、クラッカー（310）
夜：野菜炒め、納豆（350）
間食：ばかうけ2枚（60）…同じメニウ、平日は書き込む必要ないんぢゃ？
合計：約1220kcal（飲酒無）+サプリ　運動：徒歩通勤計120分
＞413さん、スゲェ、サーモン祭だ…。

昨日の餌
ラ王、もやしｘ２、お好み焼き、キムチ、ごはん、りんごジュースｘ２、コーヒー
約1100Kcal
さっき体脂肪計が届きますた。基礎代謝が1450kcalらしいです(´ー｀)y─┛~~　

朝：はるさめヌードル　150
　　おにぎり野沢菜　　179
　　パン　　　　　　　269

昼：冷やしうどん　　　461
　　おにぎり　　　　　179

夜：はるさめヌードル　150
　　キムチ　　　　　　100
　　
　計1488

はじめまして。このスレの眺め心地のよさに思わず書き込んだ次第でございます。

全てセブンイレブンで購入し、カロリーが表記された物だけを
買っていますのである程度正確だと思います。

エースコック　はるさめヌードルはオススメです。
低カロリーのうえ、中々食べ応えもあります。
是非お試しあれ。
　　　　　

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース、クラッカー（310）
夜：野菜炒め、納豆、キムチ（400）
間食：ばかうけ2枚（60）…ほとんどコピペでづ
合計：約1270kcal（飲酒無）+サプリ　運動：徒歩通勤計120分
＞416=新参者さん、宜しく！はるさめヌードル、一時期昼コレばっか喰ってたなぁ。
カロリ表記見るのは良いですね。コワくてコンビニ弁当喰えなくなりますが。
カロリ的には良いけど炭水化物過多っす。できれば野菜からもカロリ採ってね！

コンビニ弁当て簡単に1000kcalとかあるよね
コワイコワイ

ファミレスのセットものも1000Kcalなんてざらだぞ。
炭水化物＋炭水化物というメニュー構成も多いし。

朝：はるさめヌードル　150
　　おにぎり野沢菜　　179
　　なんかの調理パン　308

昼：はるさめヌードル　150
　　おにぎり　　　　　179
　　おにぎり　　　　　179
　　サラダ　　　　　　27

夜：ソウメン　　　　　250
　　おにぎり　　　　　170
　　おにぎり　　　　　179
　　サラダ　　　　　　80　
　　
　　計1851
今日はキぃトンさんのご指摘どおりにサラダを増やしてみました。
がしかしｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ・・・・
おにぎり喰いすぎですね。
明日は1500以下にしよう。

セブンイレブンのカロリーは正確ですかね？
ワカメサラダ１カップで27キロカロリーって・・・・？

おにぎり一個で十分だろ、二個も食うな

コンビニのサラダなんて作り置きで栄養価もなし。
八百屋でトマトでも買ってきてかじってた方がまだいいよ。

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュ−ス900ml、クラッカー（400）
夜：枝豆、ウーロンハイ1、生中1、レモンハイ1（600）
間食：餡パン、今喰ってます…（300）アルコールをねっ分解しなくちゃ…ねっ（ToT）
合計：1800kcal（飲酒するとやっぱ駄目だな）+サプリ　運動：４０徒歩
新参者さん、摂取カロリいい勝負ですね。反省です。
まぁ、自炊が無理なら野菜ジュースにしてみては。買い置きできますし。
＞421さん、おにぎり1コって慣れるまでは物足りないんすよ。
＞422さん、そうですね、やっぱ野菜は鮮度ですね。

朝：野菜ジュース200ml、黒ゴマパン（400）
昼：野菜ジュ−ス900ml、クラッカー（400）
夜：エセお好み焼き、ウーロンハイ2（650）
間食：キシリトール6コ、コーヒー2杯、甜茶1l（？）
合計：約1450kcal（また飲酒）+サプリ　運動：徒歩通勤120分

しかし、お昼毎に900ml飲めるって，胃がでかいんだな。

スカパー新規導入でシアワセ。。。

朝：吉野家豚丼
ジムでバイク1時間（消費カロリー510kcal）
昼：ビール2本、自分で作った大盛りヤキソバ（豚肉・モヤシ入り）
夜：芋焼酎グラス3杯、生卵とご飯1膳


ガンバレ阪神！

週末二日とも同じようなメニウ＆運動量
朝：野菜炒め（350）
昼：エセお好み焼き（400）
夜：痛飲暴食（800）
間食：コーヒー3〜4杯、甜茶1l（？）
合計：約1550kcal（飲酒カウントせず（ToT））+サプリ　運動：徒歩40分
＞425
デカ胃よ！悲しい程に…。

お腹すいた。。。

朝：ご飯1膳、納豆、卵
昼：会社で売ってるお弁当　おかずはかき揚げ、卵焼き、ブリ照り焼きなど
　　ちなみに結構カロリーはあって、日替わりだけど大体800kcalくらい
晩：発泡酒350ml（アテなし）
ジムは定休日

基本的に朝、昼は普通に食べて夜は食べない。
（ただし、たまに飲みに行く時には行くし、普通に飲んで食べる。）
ジムは会社帰りに毎日行く。土日も勿論行く。
なるべく水を取るようにする。

これで3ヶ月しないうちに6kg減ったけど、ここんとこ減りが鈍いのよ。。。
先はまだまだ長いから、まあ適当に頑張りますわ。
長文スマソ。

キぃトン さんはダイエット始めてから、どのくらいやせたの？
毎日同じメニューで、ストレスたまらないものなの？

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース900ml、クラッカー（400）
夜：枝豆、コロナ、ウーロンハイ、フライドポテト（750？ポテト…しかもフライ…）
間食：コーヒー2杯、ほうじ茶いっぱい（？）
合計：約1650kcal（週始めから）+サプリ　運動：帰りチョイ徒歩40分
＞４２９
約6年程前にピーク時から1年かけて10キロ減量。そこで停滞。
以降、増減繰返してようやく更に2キロ減かな？（体重計無いので確かな数字は？）
毎日おなじメニウなのは料理が出来ない、4年以上こんな食生活なので慣れました。
ストレス溜ってるかな？よくタガが外れて暴飲酒暴食するし。努力が足りん。

飽きるデメリットはあるかもしれないが、健康的なメニューなら
毎日同じ食事ってむしろ健康になると思うけど。

野菜炒め丼ばっかり数ヶ月食べてたら間違いなく健康な日常が
送れる様になるぞ。
快便快眠元気はつらつって感じ。
なんか男だけど、肌の調子も良くなってきた
とても３０歳にみえんわ。

431は死ぬまでずっとそのメニューを続けるように。

>>431　野菜炒め丼は、油で炒めるわけだから、高カロリーだし、熱処理によって、ビタミンの多くが失われているだろうし、健康に結びつく効果のありそうなものは、食物繊維くらいしかないと思われ。肌の調子云々は気のせいと考えられ。

そうかな？茹でるより栄養の損失は少ないし、生よりもかさが減るからたくさん食えるし、
ビタミンの吸収もずっとよくなる。
野菜の栄養を摂るには一番理にかなっていると思うがな。

>>434　思いこみ(・Ａ・)ｲｸﾅｲ！
ちゃんと調べれ。熱に強いビタミンは少ない。

なに？今更生野菜信仰？ﾌﾟ

>>431の問題はビタミンの損失とかよりも
野菜炒め丼ばっかり数ヶ月食べる、というところだろ
タンパク質が決定的に足りない。

タンパク質良いよ。俺がダイエット１０ｋｇ成功した時も、
炭水化物を減らすようにして、その分良質のタンパク質を摂取するように
心がけ、野菜も適度にとり、運動して、更にカロリー摂取を抑えた。
これちゃんとやると、１ヶ月半で１０ｋｇダイエットに成功したから
ビックリ。予想外に早く達成されすぎた。これを３ヶ月維持する方が
大変だった。

蛋白質を摂らないと痩せても内臓が垂れて腹だけﾎﾞｯｺﾘの餓鬼体型になるね。

>>439
俺、なった。その通り・・・
>>431よ、悔い改めたほうがいいぞ、マジで。
俺は今サプリでタンパク取ってるけどあとの祭りぽい。

俺はダイエットをしてた頃は、豚ヒレ、モモ、鶏皮なし胸、ササミ、
マグロ赤身、カツオなどよく食ってた。
大豆食品も摂るようにしていたが、大豆食品に頼ってたんぱく質を摂ろうとすると、
結構なカロリーになったから、補助的な意味合いで食っていた。納豆は毎日食っていたけどね。
野菜は温野菜か野菜炒めをたっぷり。

大体1日1800Kcalくらいでたんぱく質は70g以上、これで10kg落としたけど、
脂質が足りなかったせいか、便秘がちだった。

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース900ml、クラッカー（400）
夜：野菜炒め、納豆、新玉葱とわかめの酢の物（400）
間食：コーヒー3杯、ほうじ茶、グァバ茶（？）
合計：約1300kcal+サプリ　運動：徒歩90分
凄い、皆熱く語ってる。勉強になります。
納豆でタンパク質採ってたつもりなのに大豆ぢゃ駄目？（；。；）
ビンボーだからプロテイン買えないし、御飯これ以上減らしたく無いよぉ。
油は少なめで調理してるからって甘くみてた。無知を痛感。
夜の野菜炒めをやめて生野菜＆納豆増量かな。後、酒…キツイな。

>>442
動物性たんぱく質取らないと死ぬよ。
魚でも食っとけ。

>>442　せめて、油は健康エコナとかにしたらいいんでない？

>443さん、煮干しがあるんで喰っておきます。
>444さん、エコナはビンボー人には…他界。
すいませんお気づかい頂いてありがとうございます。

生野菜きつくない？　なにかけて食うの？
塩以外だと、油まみれになるような・・・
気になるなら食事そのままで運動を増やした方がいいと思うが

生野菜は体を冷やすから，特にダイエット時にはよくないよ。
陰陽の陰の食べ物なので体を冷やす=代謝が滞る。
茹でる，蒸すが効果的。高温で一気に炒めるのもいいよね。
熱によって損失されるビタミンは気にしなくてもいいと思う。
デブにそんなきっちりとしたビタミンなんて必要ない。ってうのはうそで
炒めたり茹でたりしてもかさが減って，相対的にちゃんととれるからご安心。
デブはご飯大好きな訳だけど、おかずをご飯に乗っけるんじゃなくて
茹でたキャベツやわかめ、諸々の葉っぱ類に唐辛子みそを乗っけて
その上にご飯を大さじ一杯ほどのせてくるんで食べる。って方法もあるよ。
韓国，朝鮮式のやり方。
焼き肉葉っぱでくるむやつを茹でたキャベツと，ご飯でやるってこと。
わかめを重ねて、それでくるんだごはん、けっこうおいしいよ。
みそは，コチジャンとかヤンニョンとか適当。
この方法だと茶碗一杯のごはんを食べるのがやっと。
玄米だとさらに満足感up
そのかわり野菜はものすごい量とれる。
っていっても、自分が一番好きな方法で長続きするメニューが一番だわな。

朝・ベーグル1個、白滝とエノキ茸の炒め物、ヨーグルト
昼・白滝〜の残り物少し、プロセスチーズ1枚
夜・アミノダイエット500ml

今の体重が体的にはベストなせいか、なかなかこっから痩せない。

朝：野菜炒丼（500）
昼：野菜ジュース900ml、クラッカー（400）
夜：納豆、新玉葱とわかめの酢の物、にぼし（450）
間食：コーヒー、ほうじ茶、グァバ茶、せんべい（50）
合計：約1400kcal+サプリ　運動：徒歩90分
＞447さん、
旨そうだがそんな手が込んでるモン出来ないっす。ナマケモノだし…。ヤンニョンって何？

ぐぐれよ・・・

キぃトンさんって、酒板のハブのとこで名前みつけたんですけど別人？

俺は人食い

朝：無し
昼：エセお好み焼き、酢の物、煮干し、焼酎２杯（750？）
夜：エセお好み焼き、酢の物、焼酎２杯（700？）
合計：約1450kcal+サプリ　運動：６０分徒歩
＞450
すいません、ググりました。豆板醤の手が混んだモノみたいっす。
＞451
本人です。あれ以降HUBには逝ってませんが、書き込む時はこのネーム使用。
意味は無いんですけどね。

あ！やっぱり。なんかよその板で名前みつけるとうれしいですね。

もやしメインで野菜炒め丼ばかりだったんだが、
新しいメニュー開発した。

キムチチゲ。
豆腐と長ネギ、ウィンナーでもバラ肉でもなんでもいい肉少々
あとはきのことあまり野菜。
最後にもやしを一袋。

アツアツなんでがっつけないのと、これ食べてるとご飯いらなく
なるくらい腹いっぱいになるのが利点。
腹持ちもいい。　どんぶりいっぱいキムチチゲくうと
余裕で半日以上はら減らない。
汗だくになるし、カプサイシンもとれるしでこれは結構イケるね
で、作りすぎたら残しておいてあとでご飯少々いれて雑炊みたいに
すればご飯の量減らせるし。

まだ会社だ…定期忘れたので徒歩帰宅だし。ハラヘリ〜
朝：野菜炒め、納豆（400）
昼：野菜ジュース、クラッカー（400）
野菜切れたので帰宅途中に買出し、この時間だとモヤシ無いな
夜：朝生観ながらタマネギとワカメの酢の物タップリ作って+焼酎の予定
合計：1200くらいか？+サプリ　運動：徒歩通勤120分
うかつにヘタなこと書けんなヤバイ。
明日は結婚式、かなりカロリオーバーとなりそ…

>>456
結婚おめでと

＞457
「ありがと」と言いたいトコだけど…
会社の同僚の結婚式、披露宴です。(ー。ー;)

このスレを見つけたのが4月の初め。
ならばと、参加してこのひと月で、結局マイナス６キロ。
たいした運動もせず、激しいカロリー制限もしなかったので
この辺が限度かな。
ここからさらに落とそうとしたら，運動を組み合わせないと絶対落ちないな。
食べ物に関しては、スナックお菓子類をやめた。どうしても欲しい時は
自分で油少なめのポップコーンを作った。
ごはんは発芽玄米。
肉はほとんど喰わない、じゃこや干物を喰う。
大豆製品をたくさんとった。お気に入りは、呉汁（ごじる）。
水に漬けた大豆をすりつぶして豆乳状にしたものをみそ汁に入れて加熱したもの。
具は，わかめ入れるくらい。おいしいからググって見て。
あと煮物をやたら喰った。ひじき、きりぼし、根菜。
結局日本の昔の農家が食べてたような食事をとれば、正常な体重に戻る気がする。
自分はあと２５キロ！！ほど落としたいのでプール通います。

あ、生野菜のドレッシングなんですけど、油をつかわないでおいしく食べれる方法があって
醤油とお酢をかけて、すりごまと，削り節をトッピング。
これだと油なしでも結構うまいよ。

朝：タマネギとワカメの酢の物
昼：北海道産フレッシュ帆立貝とサーモンのテリーヌイクラソース、ブロッコリーのクリームスープ、
オマール海老のグラタンと帆立のムニエル、ソルベ・ア・ラ・メゾン、特選牛フィレミニョンステーキ森林風、
サラダマリアージュ、フランボワーズのタルト、メロン、プチフール、コーヒー、パン
シャンパン2杯、ビール2杯、白・赤ワイン各2杯、ウイスキー1杯
其の後会社の人達と（夜）：ピザ2切、生ハム数切、赤ワイン2杯
運動ナシ（痛飲の為、帰宅後夜8時就寝）+サプリ
どれも半分〜1/3位残したけど披露宴のメニウは重いです。胃がもたれ、こんな時間に目が覚めた。
ダイエットはどこへやら、この連休中一気にデブりそーな予感…。
＞455さん、チゲは良い、辛いの好き。やはり最後はモヤシ。
＞459さん、呉汁（ごじる）は鹿児島、宮崎の郷土料理ですね。粉状の素も売ってるし、おからで代用しても良いみたい。やってみよう。
自分はサラダの場合、めんつゆ+酢+豆板醤。あと25キロですか、頑張って下さい。

寂しいですが…
5/2
朝：モヤシ炒め
昼：はな○うどんのぶっかけ（中）
夜：歌舞伎座の幕の内弁当（中高年向きか純和風、揚げ物無し、少量づつ色んなおかずがあって美味）
飲酒：ウーロンハイ3杯、さば味噌煮缶、くきわかめ
運動：移動で計60分位　サプリ
5/3
朝：無し
昼：タマネギとわかめの酢の物
夜（予定）：呑み会（極力揚げ物、肉は避けて、野菜、豆腐・豆製品、魚中心を目指します。）
運動：朝60分散歩、サプリ
※カロリ計算あまり正確ではないので今回からカットします。

今日、久しぶりに体重計乗ったら７１ｋｇだった。　服全部脱いだら
たぶん７０ｋｇ切ってるだろう。
昼飯食ったばかりだったのもあるんで間違いなし。

７８ｋｇから２ヶ月・・・　長かったな・・・

やっと６０ｋｇ台だ。
あと５ｋｇ！頑張るぜ！

１ヶ月毎日豆腐５丁だけですごしてたら８キロ減った。

>>461珍しく違うもん喰ってる！
>>463体にいいんだか悪いんだか。

トンカツクイタイ

>>463
うちの近所のドンキは豆腐が３０円位だから一日１５０円か・・・

俺はせめて少量のゴハンに豆腐ぶっ込んでぐちゃぐちゃ
味ぽん投入　刻みネギ乗せて刻みのりをパラパラわさび少量。
これでいくな。　生姜でもいい。

うんまいぞ
�i控えめだしこれから暑くなってくるといい

普通の食事ができない奴がデブになったりリバウンドしたり、

朝昼兼用：ヤマザキレーズンちぎりパン、カマンベールチーズ1切れ、サラダ（ゴマドレッシング）
夜：タマネギとワカメの酢の物、納豆
間食：ポップコーン（1/3袋位）、おっとと牛タン味小1パック
飲酒：ウーロンハイ2杯
昨日は結局食べ過ぎた揚げ物もたらの芽とこごみの天ぷら喰ってしまった。
豆腐ねウチの方は1丁100円です。そろそろ冷奴メニウ取り入れよ。

パンって全体的にみて絶対ダイエットに良くないよね。
フランスパンとかならともかく。

菓子パンとか総菜パンとか全部凄いカロリーだろ。
そうだから�i表示してるパンって皆無だもんな。山崎とかも

メロンパンってあれだけで７００ｋ�i以上あるんだよな

普通メロンパンだけじゃ昼飯にならないじゃん？
パンはヤバイ

メロンパン1個で700kcal??????
でかそうだな。

菓子パン一個あたりのカロリー
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/candy/1049363713/

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

>>キぃトンさん
ひそかにロムってましたが、麦おすすめですよ！
一合当り約360kcalです。
しかもビタミンや食物繊維も豊富。
私はいつも、麦半合に色々かけて食べてますが、カレーにしても400以内で済みますよ！

サブウェイはよく食うな。

朝：昨日の酢の物残り
昼：某牛丼屋さんの牛丼、キムチ、日本酒1杯
夜：無（肉と油ってこんなに腹持ちが良いとは）
運動：徒歩90分、サプリ　暴飲暴食、運動不足と反省多きGWでありました。
＞469〜471　確かにパン、特に菓子パンは危険です。
以前＞470のスレを見て、デニッシュ系クリーム系パンがコワくなりました。
＞473さん、アドバイスありがとございます。
今、胚芽米3：押し麦1の御飯です。米・押し麦共切れそうなので今度からやってみます。

油断してたらいっきに太ってしまいました…一週間断食で五キロは無理かな？

>>476
ずっと食事抜きてわけにいかないし、結局リバるよ〜。
やっぱり３回、回数は取って、内容を薄めるしかない。
お金払えるのなら、一食をダイエット用食品に変えるとか。
あととにかく運動。
ジョギングでも自転車でも、毎日できることをとにかく続けよう。
一気に減らさないのが、二度と増やさないコツです。

ドンキで帰りに靴かって走りこもうかなぁ。もうこんな鏡みるのも苦痛なくらい太るなんて。マイクロダイエット試したいけど高そうだし

5/6
朝：野菜炒丼
昼：野菜ジュース900ml、クラッカー
夜：野菜炒め、納豆
運動：徒歩通勤120分、サプリ
平日メニウに戻っただけ…

5/7
朝：野菜炒丼
昼：野菜ジュース900ml、クラッカー
夜：酢の物、納豆
運動：徒歩通勤120分、サプリ
5/8
朝：野菜炒丼
昼：焼うどん、サラダ
夜：酢の物、納豆
間食：チョコケーキ、酢コンブ　飲酒：ウイスキー3、焼酎5　運動：無し、サプリ

朝　わかめラーメン(わかめテンコ盛り)
昼　肉レバ炒め　もやし
夜　豆腐　ミックスジュース
体重書くとヤラシイので耐死亡率で中間報告（・∀・）
26.2→22.5

体重書いてもらったほうが楽しく読める。
メニュだけだと、あじけないyo

朝：ヤマ○キコッペパンつぶあんマーガリン、豆乳200ml
昼：野菜ジュース900ml、リッツ
夜：野菜いため（中華風）、酢の物
間食：せんべい２枚、コーヒー3杯　飲酒：焼酎3　運動：徒歩帰宅60分、サプリ

>>483
キィトン、コッペパンはやべーだろ　せめておにぎりとかにしろよ

マーガリンとか小麦粉のでかいコッペなんて自暴自棄か？

で、結構地道に頑張ってるみたいだが成果はどうよ？

朝：野菜炒め（カレー風味）、納豆
昼：野菜ジュース900ml、リッツ
夜：寄り合いにて夕食の宴（ヘロヘロです）
間食：せんべい２枚、コーヒー3杯　飲酒：測定不可能　運動：無し、サプリ
>>484
財布忘れて（バカ）所持金200円しかなかったし、
朝イチでしなくてはいけない仕事があったので
手っとり早く栄養になるモノを選んだ結果です。
体脂肪計買いました。結果は後日。

昨日、今日同じモン
朝：野菜炒め（中華風味）、納豆
昼：野菜ジュース900ml、リッツ
夜：野菜炒め（カレー風味）、タマネギとワカメの酢の物、さきイカ
間食：せんべい1枚、雷おこし3コ、コーヒー2杯　
飲酒：夕食時焼酎3杯（平日飲酒が続く）　運動：徒歩60分、サプリ

くぷっ。
こないだリアルで友達に２６０あなたでしょっていわれた…
友達も2ch見てたということでダブルショック（大笑
まあ、へんなことかいてないし。(たぶん）
リアルでも似た様なこといってたからなあ
とりあえず順調に生活習慣改善成功。
一月で体脂肪30％→25％
体重55kg→52.5kg
この調子でもうしばらく続けます。

朝　ご飯(茶碗に多めに）＋チーズ30ｇにのりをかけてめんつゆかけたもの＋納豆＋野菜炒め
昼　野菜ジュース＋冷やしうどん
夕　小さい白パン(フランスパンみたいなの)＋オレンジジュース
　＜運動＞
夜　プロテイン＋グレフルゼリー

　

>>487
成功ｵﾒ！

朝：野菜炒め（中華風味）、納豆
昼：野菜ジュース900ml、リッツ
夜：エセお好み焼き
間食：せんべい1枚、コーヒー2杯　
飲酒：夜都内某所にて発砲酒、夕食時焼酎4杯　運動：無し、サプリ
>>487=260
一ヶ月でその成果は凄いなぁ。摂取バランスも良いし。
「チーズ30ｇにのりをかけてめんつゆかけたもの」ってつゆは冷たいの熱いの？？

>488
さんきゅっ☆
>キぃトンさん
冷たいのですよ〜
ご飯にチーズのせて20秒チン
冷蔵庫から出しためんつゆをしょうゆ代わりにかけるのです。
猫舌なので冷たいめんつゆかけると食べ易いのですｗ

この食事よりも多くとるときは週に２回ほどありますが
運動が半端じゃないからかなあ。
ちなみに今日午前中から友達と遊んでた時にファミれすの
ランチセット(しょうが焼き＋コロッケ+サラダ)
たべたあとクレープ食っちゃいました…。今すこし
おなかにもたれています…；

朝：カロリーメイト（チーズ）、豆乳200ml
昼：エセお好み焼き、新タマネギとワカメの酢の物
夜：野菜炒め（カレー風味）、新タマネギとワカメの酢の物、チーズ2切
間食：コーヒー、柿ピー　
飲酒：昼・夕食時焼酎計5杯？　運動：無し、サプリ
ヤフオクで落札した体脂肪計が届きました。体脂肪率23％
>>490
めんつゆ。何時の間にか正油の代用品になってます。便利です。

朝：オムライス　
昼：バナナのパウンドケーキ　ひじき煮
夜：大根のカレートマト煮
運動：チャリンコ爆走40分？くらい。

カロリー多いのか少ないのか・・・ﾜｶﾗﾝ
緑黄色野菜食えよ自分。最近便秘気味です・・・

朝：野菜炒め、納豆、ヤクルト
昼：野菜ジュース、リッツ
夜：月曜日　野菜炒め（カレー風味）、新タマネギとワカメの酢の物　飲酒：ビール1、ウーロンハイ2
　　火曜日　天丼（しかも大盛り）、100円アイスバニラ　飲酒ウーロンハイ2
　　水曜日　お好み焼き、サキイカ　飲酒：ハッポウ酒1、ウーロンハイ2
間食：コーヒー、キシリトール　
運動：大体1時間徒歩、サプリ
平日飲酒、夕食が重いのが続き体脂肪がイッキに25％に…最近生活が荒れてる

うえーん　仕事が終了してからはなんか家に居ることが多くなって
人目につかない、やることないでついついゴハン食べちゃう・・・

またチャーハン２人前を作ってしまって食べた・・・

だってインスタントチャーハンの素が２人前なんだもーん
一回で使い切らないといけないのに。
これで８００ｋカロリーは堅いなぁ。もっとあるかな・・・

チャーハンの素って粉のやつでしょ？半分使って、残りは
ttp://www.kureha.co.jp/living/02kk/index8.html
こーゆーのできっちり閉めて、後日使えばいいと思うよ。
でなかったら、２人前作って一人前食べて、残りは冷凍しておくと(・∀・)ｲｲ!!

あと、チャーハン用ごはんを少し減らして、
糸コン短く切ったやつ混ぜるとか、おから入れるとかで量を増やす。
ダイエット向けにいろいろ工夫できるよー。
お互いに頑張るべ。

なんか微笑ましいヽ(　´∀｀)ノ

朝：野菜炒め、納豆、ヤクルト
昼：野菜ジュース、リッツ
夜：木曜日　ナポリタン（ローソンの）　飲酒：焼酎3　
　　金曜日　野菜炒め（カレー風味）、キムチ、さきイカ　飲酒：ビール1、ウーロンハイ2
間食：コーヒー、キシリトール、せんべいもしくはクッキー1枚　
運動：各日90分徒歩、サプリ
お好み焼きや呉汁用にと思っておから購入。小分けにし、フリージング。
体脂肪：23.5％

土日のエサ
朝：野菜炒め、納豆、ヤクルト
昼：野菜炒め丼かお好み焼き+呉汁+ワカメの酢の物
夜：焼そば、キムチ、呉汁、サキイカ
飲酒：昼は1〜2、夜はその倍
運動：無し　サプリ
月曜日
朝：お好み焼き（解凍モノ）、ヤクルト
昼：野菜ジュース900ml、リッツ
夜：野菜炒め（中華風）、酢の物、サキイカ
間食：せんべい3枚
飲酒：焼酎3　運動：90分　サプリ
体脂肪：24％

朝　豆腐半丁(200g)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個
昼　食欲が無いので抜き
夜　豆腐半丁(200g)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ11個

朝　カレーライス
昼　バナナ一本
夜　カロリーメイト半分
サプリメント　マルチミネラル

朝　栗蒸しようかん80ｇ
昼　エッセルスーパーカップ
夜　食欲が無いので抜き

これから踏み台昇降運動します！。

>>501
運動の前に体いたわれ！
栄養バランスは言うに及ばず、抜けばいいってもんじゃない。
俺かなり小食だけど3度ちゃんと食ったうえで有酸素運動するぞ。

朝　納豆アンド卵かけごはん　ウインナー３本　ペヤング焼そば
昼　カロリーメイト半分
夜　まだ食ってない
ジョギング４０分
歩き４０分

朝　栗蒸しようかん80g
昼　爽のﾁｮｺ味、生ｸﾘｰﾑ150g
夜　豚冷しゃぶ、豆腐340g、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ23個
踏み台昇降20分、散歩20分

>>502　明日からは健康な食事にします。

Bグルっぽくてすんごく面白いから、そのまま続けて下さい。
餓死寸前のひとじゃないんだから、平気。

朝　豚肉いためと米　ミニカツ丼　ガルシニア　キトサン　食物繊維
昼　ビスケット
夜　筋トレ後のウェイトダウンプロテイン（予定）
ジョギング２０分

>>504 お前変な奴なんだな。
　

なんかもうすでに挫折Ｏｒリバウンドが目に見えるような食事してるやつばっかだな

みんなすごくいい！

朝　食パンに玉子焼きとケチャップをはさんだやつ
昼　インスタントラーメン　
夜　なす味噌いため、わかめスープ（具のみおかわり）、白米半膳
　　大根ナムルたくさん
間　レンジでシフォンケーキ　
よくわからない骨盤体操をした

今日からにがり摂取開始　早速お通じがぁぁ

朝　野菜の煮物　目玉焼き　ハムステーキ　納豆　米　
　　ガルニシア　キトサン　食物繊維
昼　カップ麺　
夜　銀だこ六個　モスチキン　照焼きチキンバーガー
今日は小休止としゃれこもう。明日から５日までがんばる。　

もう、どこがダイエットやねん！ってメヌぅだな。

朝　味噌汁、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(100g)
昼　北海道かぼちゃのプリン
夜　味噌汁、ﾆﾝｼﾞﾝｻﾗﾀﾞ(1/2本)、豆腐(250ｇ)

丼に飯軽く。ゆでたもやしをたっぷり乗せ、豆腐を半丁のせる。焼肉のタレを
かけて混ぜ混ぜ。ｳﾏｰでカロリーも低い俺の夕飯。

今日健康診断です。
半年前は９０キロのおデブちゃんでしたｗ
その後ダイエットして、現在予想では７５キロくらいかなぁ
計量が楽しみです！！

７５キロを切っていれば嬉しいんだけど。

Bグルでダイエットしようという発想がいい。

朝　納豆卵かけごはん　鮭　あさりの味噌汁
昼　カロリーメイト２００キロカロリー分
夜　筋トレ後のウェイトダウンプロテイン
２０分ほど歩いた。

朝　ごはん、しじみの佃煮、ゆで卵１個、鶏ささみ（茹で）の南蛮漬け小皿、
　　サラダ（レタス、キュウリ、トマト）プレーンヨーグルト（無糖）１００ｇ
昼　ごはん、鮭と昆布の佃煮、納豆５０ｇ、ガーリックマーガリン小匙１杯、
　　細ネギ、鶏レバーの生姜煮小皿、野菜のトマトジュース煮込み多め、
　　煮干し５尾、さけ茶漬（お吸い物替わり）
　　※野菜のトマトジュース煮込みの中身…いんげん、ナス、ピーマン、
　　　ブロッコリー、ほうれん草、舞茸、トマトジュース、塩・胡椒で味付け。
夜　ごはん、キムチごまふりかけ、鰯の丸干し（中）２尾、大根おろし大量、
　　焼きかぼちゃ、ひじき、スープ１リットル以上
　　※スープの中身…大根、もやし、ニラ、ネギ、海藻、だしの素、薄口醤油。
間　トマトやキュウリなどの野菜。乾燥ホタテ１粒とか。焼き海苔とか。
　　毎食後キシリトールガムも噛んでますです。

　これは昨日。だいたいいつもこんな感じ…。
　これってｋｃａｌどれくらいでしょうか？？(^^:

　一昨日だと夕食がファミマの大おぐらパンだったり。ｗ

↑うわ長すぎた…ｽﾏｿ｡

健康診断の結果、計量したら７１．３キロでした！
びっくり！

朝　納豆卵かけごはん　鮭　うどん５本くらい月見　ガルシニア
　　キトサン　食物繊維
昼　ドラやき１個　カロリーメイト２００キロカロリー分
　　マルチミネラル
夜　カロリーメイトスティック１００キロカロリー分
なわとび４０分

また朝のジョギング１時間をさぼってしまった。４日連続だ。おれはダメだ。

>>520
おめでとー

スープ１リットルって、あんた………

今日のご飯は

蒸かしたとうもろこし２本
春雨スープ

以上です。４００キロカロリーくらいか？

>>520
十分なデブ
さっさと氏ね

朝　カツオの刺身　ご飯一膳　蜆とネギの味噌汁　納豆　カブの漬物　トマト一個
昼　牛乳
夜　きゅうり一本　トマト一個　キャベツの味噌汁　

526はぜんぜんBグルじゃないし。
普通にうまそう。

朝　味噌汁、豆腐半分
昼　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｇ
夜　味噌汁、人参とﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ5ｇ

今日からにがりも飲み始めました。
運動は踏み台20分、自転車30分、
お風呂上りに柔軟運動します。

だれがだれやらわかんない

>>523
ごめんなさい…。本当は１．５リットル＋くらいです。(；´Д`)
とにかく水分で腹を膨らまそう、がエスカレートした結果こんなんに。
体重は１５キロ以上減、体脂肪は人外魔境の４９％→２５％まで落ち
たというのに胃袋の容量は倍以上に増えてしまったです…。(；´Д`)ﾅﾆﾔｯﾃﾝﾀﾞ

>>520
９０キロ→７１キロおめでとう！　かつて私もかなりの体重があった
ので、そういう時期からのダイエットの努力が伝わって来ますです。
維持→無理のない更なる減量に向けて頑張って下さいね。応援してます。

朝　納豆と豆腐をMIXしたもの
昼　プロテインと牛乳
晩　美味い棒と納豆
夜　サラダうどん、塩カルビ弁当、スパイシーチキン、アイス、ピルクル
　　ポテトサラダ、サンドイッチ、オニギリ（シーチキン）×２　カラムーチョ

>>531
晩の後に食べてる夜の量がﾀﾞｲｴｯﾄしてると思えないんだけど。

>>531ダイエットの飢餓感＆空腹感が夜になって爆発！って
わかりやすすぎ。
もーどうにでもなれって、感じが伝わって非常に良いメニューです。

教えてﾁｬｿでｽﾏｿだが仕事の都合上ｺﾝﾋﾞﾆなどのBｸﾞﾙ物しか食べれないのでｵｽｽﾒ教えてくださいm(__)m

今日から１日振りにダイエット再開。第３クールとして１０日間がんばる。
朝　人参といんげんの豚肉巻２つ　ホットドッグ　マヨコーンロール
　　ガルシニア　キトサン　食物繊維
昼　筋トレ後ウェイトダウンプロテイン豆乳溶き
夜　カロリーメイト２００キロカロリー分
ジョギング１時間。

>>534
7-11で売ってる（他でも売ってるかも知れないけど）８０キロカロリーくらいの
カップワンタンがあって、それ一個食ってお茶ゴクゴク飲むと
けっこう腹一杯になるかも。

>>530
ありがとうございます。
リバウンドに気をつけて、この体重の維持
更なる体脂肪率の低下をめざします。

朝　緑のたぬき+卵　ごはん一膳+たらこ+海苔　ガルシニア
　　キトサン　食物繊維
昼　カロリーメイト２００キロカロリー分　マルチミネラル
夜　バナナ一本
ジョギング１時間
筋トレをさぼってしまった。

ブックスダイエット実践中です。

朝　ヨーグルト
間食　チョコレートシェイク
昼　ビッグマック　野菜ジューズ
間食　ミルミル　ビスケット２枚
夜　寿司１６コ　ゴールデンブラウン一箱　山崎サンスネーク×３
ぷっちんぷりん×３　菓子パン１コ

朝　二度寝したので食べない
昼　ｼﾘｱﾙ60ｇ
夜　ﾓﾔｼと豆腐の味噌汁　ｼﾘｱﾙ40ｇ　枝豆400g　焼酎3

運動　踏み台昇降20分　軽い筋ﾄﾚ
…今日はお酒を飲んでしまいました。

>>538
ﾌﾞｯｸｽﾀﾞｲｴｯﾄってそんなに食べていいの？

>>538甘党なんだね。

ブックスダイエットって夜は好きなもん好きなだけ食べていいダイエットのことだよ。

好きなだけ食うにもほどが有る。ｱﾏｰ

偏ったダイエットしてるやつは元に戻したとたんリバウンド

>>538
はじめてから痩せてる？
ダイエット開始時と現在のスペック、もしよかったらｷﾎﾞﾝﾇ

朝　なし
昼　ぷっちんぷりん３こ
夜　崎陽軒のしゅうまい２箱　小枝クッキー＆クリーム１箱
　　クリームコロッケ４個　サンスネーク４本

>>545
１６４cm８７�`です。
１週間ほどになりますが増減なしです。

朝　納豆卵掛ごはん　卵掛ごはん　しじみの味噌汁　たらこ　
　　鮭一切れの５分の１くらい　ウインナー５本　キトサン　ガルシニア
　　食物繊維
昼　ピーナツバターのパン６０キロカロリー分　
　　カロリーメイト２００キロカロリー分　マルチミネラル
夜　筋トレ後のウエイトダウンプロテイン豆乳溶き
ジョギング一時間

だめだ。朝食い過ぎだ。

一番いいダイエットを聞いた！！（やってみた）
これをやると本当にやせるぞ（＾＾）
朝は魚系のたんぱく質をとる（一切れデカイのでもよい！肉は豚などが燃焼されやすくてよいらしい）
米も食う(2膳まで）、パン禁止！昼寝禁止！眠くなったら散歩シル！！野菜はおひたしにして喰うべし
昼はご飯と海藻系のお味噌汁。おなかが弱い人は海藻の食べ過ぎ注意！！
夜はもやしを1パック茹でたものにお酢と塩を混ぜて揉んだ物を食べる！！
真面目にすると、リバウンドをして20回以上の私でも4日で３キロ落ちた！！
しかも！目の下に隈が出来たりしないし、血圧も心拍数も変わってなかったＹＯ！！
お試しあれ！！

さっき甘い物８００Ｋcalくらい食べてしまったんですが、他でカロリー調整すればセーフ？

ちょっと待って、甘いもんだけで800って、何食ったんだ！！！

546おもろいから、コテハンつけてよ。

今日２００ｇくらい減ってました。

朝　なし
昼　ローソン製おにぎり２コ　かっぱえびせんごはんですよ味１袋
　　森永キャラメルクッキー１袋　飲むヨーグルト５００ｃｃ
夜　ハムかつバーガー　メンチカツバーガー　メロンパン　それぞれ１コ
　　マルシンハンバーグ２コ　野菜ジュース　ばんそうれい茶
　　コーラＣ２

>>546 >>551 トリップもお忘れなく！

ダイエット中は肉ぜんぜんとらないようにしてたけど、食いたくなってきた。
脂少ない安いステーキ食っても大丈夫なのかな？？野菜食べて米食べないとかで。

朝　味噌汁、ｼﾘｱﾙ40ｇ
昼　ﾌﾟﾘﾝ、剥き甘栗100g
夜　豚ｼｬﾌﾞ300g、豆腐170ｇ、人参1本

ﾀﾞﾒﾀﾞ、夜食べすぎ orz

朝　玄米お粥＋納豆、ゴマペースト、なめたけ、鮭フレーク
昼　冷かけうどん＋ほうれん草
夜　玄米お粥＋納豆、ゴマペースト、なめたけ、鮭フレーク

朝　ししゃも２本　フライドポテト
昼　かた焼そば　蒸し鳥サラダ　ガルシニア　キトサン　食物繊維
夜　なし
ジョギングをさぼったので夜はなし。

>>554
完全な肉絶ちもよくないような…
鳥のささみとか胸肉とか食えば？

朝　セブンのツナサラダ・バナナ
昼　セブンのツナサラダ・おにぎり
夜　豆腐・ゴーやちゃんぷる
後筋トレ。やせるかな・・・

>>554
自分も１年くらい鶏レバー以外の肉絶ってた。魚ばっかり食べてる。
最近は鶏ささみを茹でて南蛮漬け（酢と醤油を半々）にしてる。
ささみの他に玉葱たっぷり刻んで人参も少しスライスして入れて。
酢が摂れるし、サラダのドレッシング代わりにもなって重宝してるよ。

肉は蛋白質とか脂質とかいつも食べてる物で似てる物と置き換えてる。
魚を肉に変更、とか。パンを食べるときはゆで卵を牛乳に変更、とか。
１日に必要なカロリーを考えれば、肉を絶たなくても良いはずですよ。
…あんまり人のこと言えないんだけどね。(^^;

久しぶりで牛肉食うと、あれ？こんなに味気ないもんだっけ？っておもう。
鶏肉だと体にじわーっとしみ込むのがわかる。
地味なダイエット食をすると食べ物の本当のおいしさがわかって
よけいに食い意地が張って‥‥ry

朝　さばの味噌漬の缶詰め　たらこ　米一杯半　キトサン
　　ガルシニア　食物繊維
昼　カロリーメイト２００キロカロリー分
夜　筋トレ後のホエイプロテイン豆乳溶き
ジョギング１時間
ウェイトダウンプロテインを切らしてしまったので
買い置きしてあるホエイで代用。

ｾﾌﾞｿのﾐﾆとろろ蕎麦ばかり食ってたら痩せるｶﾅ？

絶対やせるからやってみ。

朝　ラーメン（汁飲まず）　回転寿司８皿　キトサン　ガルシニア
　　食物繊維
昼　６０円のかき氷アイスを３分の１ほど　バナナ１本
夜　カロリーメイトスティック１００キロカロキー分
ジョギング１時間

>>565 朝から喰い杉ｗ

朝：オムライス・食パン二枚
昼：生姜ミルクプリン
夜：食わない

朝　納豆卵掛ごはん　ウインナー４本　しじみの味噌汁
　　チキチキボーン２００キロカロリー分　ししゃも２本
　　キトサン　ガルシニア　食物繊維
昼　６０円のかき氷のアイスの３分の２ほど　
　　カロリーメイト２００キロカロリー分
夜　筋トレ後のホエイプロテイン豆乳溶き
ジョギング１時間

毎日ジョギング続くのが偉いよな

朝　カレーライス　チキチキボーン２００キロカロリー分
　　キトサン　ガルシニア　食物繊維
昼　カロリーメイト２００キロカロリー分　マルチミネラル
夜　筋トレをさぼったのでなし。
ジョギング１時間

>>569
んー、けっこうさぼりがちで毎日ってほどでもないんだよね。
今ダイエット２９日目が終了したんだけど２１回しか
ジョギングしてないし。

で、身長いくらで何キロなんだ？

29日でどのくらい瘠せたのかも知りたい知りたい

朝　さばの味噌煮の缶詰め　焼いた豚肉一切れ　千切りキャベツ少々
　　ポテトサラダ少々　米一膳　ガルシニア　キトサン　食物繊維
昼　シュークリーム一個　カロリーメイト２００キロカロリー分
夜　筋トレ後のホエイプロテイン豆乳溶き
ジョギング１時間

>>571-572
１６８ｃｍ６１.５?L。ついさっき計ったばっかり。
５月１５日時点で６６?Lだった。ジム行って食いまくってたら
なんか桜庭みたいな体型になっちゃったから（本物はすごいだろうけど
イメージ的にね）減量開始。今はなんかノゲイラっぽくなっちった。
んで>>535で書いた通り明日でひとまず終了。自分にお疲れさん。

>>521
もう一度太って下さい。

>>521
カロリーメイトってイクナイと思うよ。
脂質・糖質高いし、満足感無いし。
コンビニで売ってる豆腐そうめんオススメ！
1食分で100kcal位だし、豆腐でできた麺だから栄養豊富だし。

それ以上栄養とってどうするよ？

プッチンプリンの人はどうなった？

>>577
自分も気になってたよ

昼おかき３枚
夜カレ−２杯

昼かりんとう二分の一袋
夜シュウマイ20個

おやつ　カシューナッツ、ブルーのペプシ
夜　豚バラトマト煮込みご飯がけ
他無し。

>豚バラトマト煮込みご飯がけ

んまそー

深夜　むっくり起きて　ざるそば
おやつ　すいか四分の一
夜　とりつくね団子親子丼　冷やしトマト長ネギソース　アサリみそ汁
冷蔵庫にあるシュークリームを食べずに寝るのは多分無理。

昼　松花堂弁当
夜　出前の冷やしたぬきそばと、カツ丼ちょっと
すいか
どこもダイエッターでない

朝　半合のご飯を冷凍野菜少しと卵使っておじや風
　　　食後水で薄めた黒酢1杯
昼　半合のご飯。卵焼き。梅干し1個
　　　食後黒酢とリンゴジュースを牛乳で割ったもの1杯
夜　半合のご飯にこんにゃくの酢味噌付けの予定

このスレにぴったりの日記かと・・・。

http://www4.diary.ne.jp/user/414976/

>>586
いや！なにか問題あるだろ！！w
わろた………てか、なぜにスモモなんだよ……笑

夜ロースかつ定食、奴、酒
他無し。

この前、製品の誕生秘話みてから食ってるんだが
龍口春雨つーインスタントカップがいいぞ　ダイエットに最適。
昼をこれ一杯で抑えてる。
１５０円で１６０〜２００ｋカロリーしかない。
で、結構ボリュームもある。　こんにゃくラーメンとか一時期流行ったけど
あれは旨いのがあり得ないんだが、この春雨はうまい。

マジでおすすめ。　これで２食、一つはご飯投入で雑炊にしてもいいな
すごく痩せそう。
昼抜きにしてた俺はバカだった。　昼これ食えばよかったんだー

定食や弁当って以外に1000カロリー近いよな
ご飯（180カロリー）にメインのオカズ（400カロリー）以外は
ほとんど低カロリーの惣菜だろって思ってると痛い目に合う

あげ

朝　お茶と氷砂糖ひとかけら
昼　軽く
夜　食いまくる

この食生活で３ヶ月で７キロ痩せた。マジおすすめ。

まったくなってない。

>>592
一応、身長何センチで何キロから何キロになったのかを書いておくれ。

カロリーは基礎代謝分は必ず取りましょう。
一時的にやせても、すぐリバウンドするよ。

朝：ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼：ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝｻﾝﾄﾞ
夜：蕎麦
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
間食：ｶﾌｪｵﾚ沢山

だいたい毎日こんなもんでなぜか痩せてる。
途中生理のときは停滞したけど1ヶ月半で61ｷﾛ→56ｷﾛ（身長は167ｾﾝﾁ）
運動は通勤で歩いてるだけ。
落とし穴がありそうで怖いわ(;´Д`)

>>592だけど、１１６キロから今は１０６キロ。誤差とか言うなよ。
あの食生活でもう１０キロ落とした。マジおすすめ。

ちなみに、昼軽く食べるのはマジ軽く。豆腐一個とお茶くらいでいい。
朝と昼に小食だから、必然的に食いまくる夜にもあんまり食えなくなる。

筋肉は結構ある。ゲーセンの腕相撲マシーンの横綱倒せるし。

脳みそも一部筋肉で出来てそうなカキコだな。

昔>>592とは真逆の食生活送ったことある。

朝：菓子ﾊﾟﾝなども遠慮なく食べまくり
昼：軽く（おにぎり一個程度）
夜：軽く（お粥など）or食べない

んで半年で75→63ｷﾛ。
しかし菓子ﾊﾟﾝはいかんかったね。
健康診断ﾔﾊﾞかったし、肌荒れまくり。
若いうちならまだいいかもしれないけれど、20歳こえたらきちんとﾊﾞﾗﾝｽ考えないとｲｶﾝ思た。
（今もｲﾏﾋﾄﾂな食生活だけど）

600

600

>>601
ばーか

荒らすなｗ

昨日食った物
生中５杯、水割りジョッキ７杯、ご飯５合位、焼肉いっぱい、ラーメン、
唐揚げ、焼き魚、モツ煮、焼そば、フライドポテト、味噌汁、生卵２個、アイス３本、
チャーハン、ワカメヌープ、ポテトサラダ、生野菜、水、ジュース、

食い過ぎかな

604よ。ここで接してるぶんには、俺はお前のことは好きだ。
毎日報告してくれ。

>>604
値段が２万円いってないか？
１日にそんなに食えるなんて金持ちですな

>>604
個人的にワカメヌープを食ってみたい

>>930
まぁ、落ち着け( ﾟ∀ﾟ)=◯)`Дﾟ)･;'･

【今日】ダイエッター【の餌】
ttp://food6.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1077976550/592

俺、↑のスレの592なんだけど、その食生活で食欲へのストレスなくなったよ。
一度試してみろよ。10キロ減ったし、マジおすすめだぞ。

>>608
誤爆したOrz

どのｽﾚへの誤爆なのか激しく気になる。

>>610
ヒッキーのダイエット(o・・o)
ttp://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1075705735/931

・⌒ ヾ('A`)ﾎﾟｲ

クリトリスラーメン

無理なダイエットやめれ。あらゆる意味で無駄。
例えば3ヶ月で6kgやせたいと思っても
一ヶ月2kg減目標とかやめた方がいい。
体重減りだすと加速がつくから最初のひと月はあまり変わらん。
1.朝飯はパン一枚のみとかコンビニのおにぎり１個でもいいから食う。
2.絶食や飯抜きは無駄。腹八分目を頑に守る。今まで食ってた飯の量を一口だけ減らす。
3.揚げ物を食うのをなるべく我慢する。
4.肉を食いたいと思ったら２回に一回は魚にする。
5.間食は絶対にしない。菓子類、ジャンクフードを一切食わない。
6.毎日実行可能な運動メニューを作り何があっても実行する。
　内容は低くていい。例えば腕立て伏せを５回+腹筋３回とかでもいい。
7.酒好きなら酒は飲む。ただしビールや日本酒は控えて
　蒸留酒をメインにする。
8.無理はしないで上記のルールを守りつつ好きなものを飲む、食う。
これを３ヶ月。試しにやってみれ。そんなに苦痛じゃない。
ただし急激なダイエットよりも強い意志が必要だが。

皿にコーンフレーク（無糖）を盛り、プロテイン20グラム、スキムミルク20グラム
クレアチンパウダー5ｇを掛け、蛇口から水道水をダイレクトに注ぐ！

ふやけてから食った方が食いやすい。

バランスオン2包装、シーチキンノンオイル1缶、ブルガリアヨーグルト250ｇ（無糖）

朝：無し
昼：無し
夜：米１合(４５０kcal)、おかず(５００kcalくらい)
飲み物は一日通して緑茶かウーロン茶を２Ｌほど。
身長１７６としては絶対栄養足りてないはずだが、半年で１５キロ減ったからいいや。

朝：カロリーメイトとかああいう感じのバランス栄養食っぽいやつと低脂肪乳
昼：安売りだったスープ春雨とおにぎり小1個と社食の小鉢（1品\50）
夜：スーパー閉店間際割引になった煮物などのカロリー低めの惣菜と
米と、めし食う前満腹感出すための一杯の豆乳

ここ一月ぐらいこんな感じだ。我ながら頑張ってると思う。
胃が縮んだ気がするよ。握り飯も自分で作ったりして
金もあんまり使わなくなったし。

朝：納豆（ゴマ入り一パック）＋野菜ジュース（280CC）　200CAL
昼：吉野家豚丼並（山盛り七味とショウガ）＋栄養ドリンク　800CAL
夜：煎り大豆（100ｇ）＋ゴマ　500CAL
大体こんな感じ。1500CAL中たんぱく質65ｇ摂取。

>>592だけど、３月からこの方法でもう1３キロ落ちた。
１００キロ切るまであと２キロ。

運動は主に、４５�`のグリッパー（握力鍛えるやつ）やら腕立て伏せやらしてる。

BOCSダイエットだっけ？

朝　なにか忘れた。
昼　まんじゅう　寿司10カン程　おせんべい大量
夜　ケーキ　巻寿司　白菜と葱のみそ汁　赤飯

うん。太るね

朝…ご飯一膳、味噌汁、明太子、はんぺん。
昼…豆乳200ml。
夜…なし。

摂取カロリーは低いが、腹痛で寝てたから消費カロリーも少ない…

ネギトロと飯。

適当な野菜とマメを煮たスープと
ふすま入りクラッカー、豆腐、海藻、果物、玄米

このメニューで1ヶ月7キロ。
先は長い

http://www.imgup.org/file/iup28258.jpg

高野豆腐５個一気食いしたら気分悪くなった

先輩に勧められて、3食とも豆腐にしてる。
みるみる痩せて、なぜか筋肉質になってきた。

三食豆腐一丁ずつ食べてるの？

朝　　　お茶とアロエヨーグルトと野菜ジュース
昼　　　コンビニおにぎり２個＋インスタントみそ汁
３時　　缶コーヒー１本
夜　　　普通に外食だけど、大盛り禁止＋腹八分目
晩酌　 発泡酒１本と缶チューハイ１本

今年に入ってからずっとこれ。あとは飲み物はお茶か水のみ！
正月に体重計って１００キロ近かったのが今現在８５キロ！
体が軽くなったせいか腰痛が治った
ヽ( ´Å`)ﾉ

一日４００カロリー一週間続けたら倒れた…orn

漏れも一日４００だ (´ー｀)ノ　食パソ半斤＝45円よ♪
シクレの天空鎧ｹﾞﾄするまでは… orz
もう３週逝ったぞ。−６Ｋで、やっと折り返し ('A`)

よく倒れないね!?フラフラしない!?

調子は悪くないが、仕事のミスは増えたｗ

>>630
がんばってるみたいだけど、急激に痩せると皮余るよ。

どもども、>>630でつ (´∀｀)
シクレの天空鎧は、結局ヲク頼みになったＹＯ… orz
ひとまず目標達成で、現在はキムチ主食の生活にｗ　１日700kくらいかな
体重は-10kまで来た。あと1〜2k落としたら、徐々に食を戻しまつ (´ー｀)ノ

>>633
皮は意外と余らなかったよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

　朝：ＭＲＰ
　昼：めしやで塩鯖、冷奴、ご飯(中)、味噌汁、ブラックコーヒー
　間食：バナナ１本
　夜：なか卯の定食(予定)

一日900〜1200kcalぐらいじゃ痩せないかな？

痩せる。てか死ぬ。

朝　吉野家で御飯にケンチン　→御飯半分残す

昼　蕎麦屋でザルそば　半分残す

夜　豆腐半丁にビール好きなだけ( ﾟ∀ﾟ)ノ♪

一ヶ月で１０�`減りました

ギュドング　バナナ　ナット
カスドング　ナット　でバナナ
テンドング　バナナ　ナット

ギムチ~~~~

>>638
ひと月あたりの減量は２キロまでにすべき。
絶対リバするよ

>>183
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1077976550/592

俺はこのｽﾚの592だ。基本的には、一日のうち一度だけは好きなものを食いまくっていい。
ただし、他の２食はほとんど食べない。あと、毎日腕立て伏せ20回と四股踏み50回くらい。

>>641
誤爆orz

朝　パスタ９０ｇにﾚﾄﾙﾄカレー4分の3かける　ｶﾌｪｵﾚ無糖300cc
昼　ｼｰﾌｰﾄﾞﾌﾟﾚｰﾄ（ｴﾋﾞﾌﾗｲ小1　ｲｶﾌﾗｲ小1　ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟﾗﾌ50g）
　　ｽﾊﾟは朝食べたので残した
夜　脱　穀類。　レタスサラダ、エノキダケ2分の1房に朝のカレー残かける
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　緑茶　粒チョコ３粒　桃100ﾊﾟｰｼﾞｭｰｽ（９６ｶﾛﾘ）

明日の朝どうなってるかな・・

体重増えてなかったｖ　今日も夜は軽めに

朝　カフェオレ　エノキ半束と卵２コのオムレツ
昼　オムライス＆ミニサラダ完食
夜　生レタス　冷奴　カレーまん１個
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　かぼちゃの種１０粒（砂糖コーティングしてある）　
コラーゲン＆ビタミンのサプリ

皆さんおでんなんてどうでしょ？
大根、コンニャク、白滝、昆布で☆

最高ね

朝　毎日果実＋DietWieder＋ファンケルビタミン剤 (200k)

昼　平日：会社にいるので普通の食事 (600k〜800k)
　　休日：セブンイレブンの20品目野菜サラダ＋レトルトカレー具だけ (260k)

夜　普段：セブンイレブンの野菜スープ＋味付海苔 (130k)
　　呑み会：できるだけ普通に振舞う (800k〜1000k)

飲み物　お茶 or ブラックコーヒー or DietCoke (0kcal)

↑を平均的な食生活として５ヶ月、25kg減って標準体重も3kgほど下回ったので
徐々に普通の生活に戻したいのだが、なにしろリバウンドが怖い。
どのくらいなら食べていいのかわからず食べ物を増やせない。ヤバイ。

>>647
とりあえず朝にエネルギーを詰めてみてはいかがか (・∀・)ノ
段階戻しなら、通常摂取の日がある昼夜は現状でいーだろ
朝詰めれば午前の仕事も快適に進む筈

>>648
アドバイスthx。やはり夜までにエネルギーを使い切ればよいのかな。

正月明けぐらいから、おっかなびっくり食べる量をふやしてる。
常時おなか空っぽ状態でなくなったので500g〜1kgぐらい体重計の
数字は増えたけど、今のところ恐れてたほどではない。

ダイエットは痩せてからのほうが食べ物に気を使うな。
周囲からは痩せすぎだから食べろとか言われるし。

あれ以来、昼まではできるだけ普通に摂食・夜は軽め、を基本に２週間経過した。
一時増えた体重は結局2kg減って27kgダウン。ＢＭＩは「痩せ気味」に到達。
なんだか食べるのが悪いことのような変な感覚が残ってしまって自分で困惑。

だがしかし、やはりハンバーガーや丼モノを食べたい。
今週末は半年ぶりにファーストフード食べよう。
…更に半年後はどのくらい戻してるかな、と考えると鬱ではあるが。

　

朝なし(お腹すいてないし食べられない)

昼１時頃、ファーストフードでポテトとコーラＳサイズ


夜冷や奴半丁、納得

精一杯食べてもこれくらいかな

でも微妙に体重は増えたり減ったりする

昨年、、80ｋｇから70kgまでダイエットしたんですが、一年挟んでまた
80kgに戻ってます・・・

また夏を控えてダイエットしようと思いますが、この７０〜８０ｋｇをうろちょろする
のはもう体質なんですかね・・・

80ｋｇまで行くとそうそう太らない、きている服がキツくなるんで焦ってダイエット。
70kgまで入って60kgが見えてくる。

気を抜く

↓

また一年位かけて８０ｋｇへ・・・
我ながらアフォかと。

漏れもー (´ー｀)ノ　１ランク下の60〜70級だが

寒いのだいっきらいで、寒くなると外出とか全くしなくなるんですよね。

そして、タバコも吸わないから、家でネットとかゲームしてるとついつい
おやつつまんじゃって、なおかつ外出してた時と同じ量ご飯食べるからだと
思うんですが、分かっていてもリバウンドしちゃう。

８０ｋｇの体重時の食欲が一番自分に合ってるんですよ。
揚げ物とか気にせず、大盛りはデフォルト。
それを続けていても８０ｋｇちょいなんですよね。
８０ｋｇでいいじゃん！って割り切れれば楽になれるのに・・・・

ちゃんとした栄養学の知識をつけないと
100パーリバる。
「やせたからマックを食べよう」
とか考えてる時点でその減量は失敗

あげ

昼：キムチ､ご飯一杯
夜：ご飯一杯､秋刀魚､茹で野菜
３時のおやつにかりんとう

昼　カップラーメン
夜　ご飯　菜の花の胡麻和え　鰈の塩焼き

朝：キムチご飯一杯､ヨーグルト
昼：たらこスパゲッティ
夜：牛丼半分

>>647
有酸素運動（歩行1時間）+筋トレ（10分）して痩せてれば普通に食えるのにな・・・残念

体を動かそうという発想がないのが残念

朝　野菜ジュース1本
昼　ジャムパン1個　無糖コーヒー
夜　キムチ鍋

体脂肪は16%だけど下腹が醜い・・・

朝：白飯、根菜のスープ、蒸し野菜とちくわの胡麻和え、ねぎ納豆
昼：八宝菜、５分粥、ホットウーロン茶
夜：刺身、もずく酢、茶碗蒸し、五穀米ご飯、海藻と豆腐の味噌汁
間食：梅昆布茶、むき栗

バランスを考えて食べているつもりだけど…
体重はそんなに減らないけど体脂肪は３％落ちた。　

>>664
バランス的には炭水化物が多いな
晩飯は御飯の量を減らすのもいいね

朝：抜き
昼：自作弁当（おかずは海苔とふりかけ。米1合。）
夕食：社食や丼モノ屋でカレーライスや豚丼
夜：酒とつまみ（今、刺身でビール飲んでる）

そのメニューじゃあ (ﾟ∀ﾟ;)・・・

ダイエットに逆行しているね。

今日はおにぎり1つとダイエットウィダー2つでしのぎました

炭水化物だけの食事は止めた方がいい
例えば、オニギリとかうどんとか菓子パンとかな
うどんはカロリー低いから太らないと思ってると大間違い
炭水化物だけだと脂肪になって蓄えられるしかない
同時にタンパク質を取るべきで、当然ビタミン、ミネラルも程ほどに
まあ、全体の栄養価のバランスだ

朝　ご飯一膳、海苔佃煮、ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、ひじきと枝豆の白和え
昼　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（玉サラ&チーズサラダ）、カフェオレ、ヨーグルトジャム乗せ
夜　豚冷しゃぶサラダ、五目煮、海藻の酢の物、アサリの潮汁、ご飯一膳、

健康的な身体になりたいんだ…

むむ

朝:りんご半分、グレープフルーツ４切れ芋ようかん一切れ、プチトマト１個
そら豆
昼･･･これから。

朝：パンにレバーペースト、野菜ジュース、桃
昼：枝豆ご飯、つくね、きんぴら、水菜おひたし（弁当）
おやつ：温泉饅頭1コ
夕：リエータコーヒー味

昨日な
朝　フランスパン１/８　ヨーグルト100g　バナナ1本　きゅうり1本　トマト1/2
昼　いきなり団子　鯖煮込み
間食　ヨーグルト
夜　納豆　豆腐　めかぶサラダ　キムチ

夜に炭水化物を取りすぎないことぐらいにしか注意してない。
今日の朝はジャイアントコーンでした。

朝は食べすぎさえしなければ太らないし、
ストレス溜めないダイエット生活が送れてると自分で思う。

そんな自分は１７２ｃｍ　５２ｋｇ
健康的に痩せてますがな(´・ω・`)

朝:バナナ１本　小松菜の味噌汁　グレープフルーツ半玉
間食:野菜ジュース
昼:納豆巻　メカブときゅうりとレタスのサラダ　おたふく豆５〜６粒
晩御飯はなんだろ？

晩:だし巻卵(甘酢生姜添え) トマトと水菜のサラダ 冷奴 おたふく豆 じゃこおろし ご飯(お茶碗半分)

もっとマックとか菓子パンとか牛丼とかBグルっぽいもん食えよ。

朝：野菜サンド
昼：サラダ、ヨーグルト
晩：スルメ、ノンオイルツナ缶、チンしたもやし、刺身こんにゃく、焼酎、プロテイン

これで一日1000kcalぐらい。175cm70kg。
筋トレをしているのでタンパク質メインで。

>>679
偏りすぎ
確実に体壊すよ
プロテイン摂るならしっかりした食事とらないと
体の抵抗力が格段に落ちて病気になる

おにぎりならまだしも
うどんやそばは家より外で食うことが多いから
バランスとるのは難しいな。

何かつけるとしてもてんぷらとかあげもんばっかだし
余計太る。

おにぎりにはから揚げをあわせると良いって
TVとかで見た気がする。まあ鶏肉のたんぱく質ってことか。
おにぎりに合うたんぱく質のおかずって他に何があるんだろ

そりゃあ魚系だろ、鮭とかいくらとか。漏れは筋子が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

シーチキンマヨネーズ

ｓ

きょねんのずぼんがはけなくなった(´･ω･｀)

朝抜き。昼CoCo壱1000gとサラダ。夜スパゲティ乾麺1000gミートソース600g。平気？うんこしたくて目覚ました。

>>687
命のダイエットには丁度いいね♪

朝8時くらい　山盛りサラダ2杯
14時くらい　コンビニとかドトールのサンドイッチ
22時くらい　山盛りサラダ＋煮物とかの軽いおかず
それ以外にちょこちょこお菓子とかつまんでしまってプラス150〜200kcalくらいとってるかも。

改めて書くとかなり偏ってるなー。
サラダには、ツナとか卵とかハムとか、蛋白質ちょっとのっけてるけど…。
こんな生活が、友達とかと外食するとき以外もう2年くらいつづいてます。