どうせ暇ならカラダでも鍛えよーじゃないか諸君

鍛えよう肉体。
カラダがマッチョになれば心も変わるぞー
のっほほおお！

約２

３くらい

およそ４

合言葉は
のっほほおお！

このスレに書きこむ人は「のっほほおお！」を忘れずに

>>1の身長、体重、体脂肪ｷﾎﾞﾝﾇ!!

やっぱジムいかねーと筋肉つかねーな

合言葉は
ムキムキマッスルは死ね

このスレに書き込む人は「ムキムキマッスルは死ね」を忘れずに

ごめんな
変なスレ立てて
でも退屈でしょうがねーんだよ

　　　　　　 ＿＿＿＿
　　　　○　　　　　　　 ○
　　　/　　 __∧＿∧__∧ |
　　 /　　　|　 ／　　 ＼ | |
　　 |　　　 |　　 ・　　 ・　| |
　　　、　　　フ　　⊂⊃　ヽフ
　　　 |￣￣　　　＿＿｜_　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 | 　　　　 /＿＿/　　|　 ＜　>>1糞スレありがとうね！
　 ／ | 　　　　　　　　　　ノ＼　＼＿＿＿＿＿＿＿＿

('A`)ｶﾗﾀﾞｷﾀｴﾙﾉ　ﾏﾝﾄﾞｸｾ

>>7
そんな事はねーべ
徐々に負荷を増やして、きちんと継続していれば、筋肉はつくはず

　　　　　　　　新スレおめでとうございまーす♪
肥料は菜種油の￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　 絞りかすれす♪　　　　∋o☆ノハ☆o∈
∋oノハo∈　　　　 　 　　　　　（＾▽＾　）
　(　´�D｀)　　　　　 　　 へ|__|と　　　　）
　（　つ　つ●　　　（○）��　　　││ │
　（_ （ _ ）　　　　　ヽ|〃　　　　（_ （＿_ ） 　　　　　　　　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

テレ東でやってたコナンザグレート見てたら体鍛えたくなってよー
俺もああなりてえー

重複だぞ。こっちでやれよ。

適度な運動をして健康な精神を保つスレ その2
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1058753819/

>>12
やっぱ腕立てだけじゃマッチョになれねーわ
だめだ

>>15
適度な運動じゃないよ
家にいながらマッチョを目指すんだよ

>>16
それでも大胸筋はつくだろう
上腕にとう筋（力こぶのところ）を鍛えたければ、ダンベルかバーベルあった方がいいかと
ぶら下がり健康器での懸垂でもいい

>>17
いまはどんな体型?　デブ?　ガリ?　普通?

>>18
ついたけど左右の形にアンバランスがあって見た目がよくない
どうも重心が傾いてしまうらしい
胸筋だけでもつけばそれなりにサマになるんだけど

>>19
まあ中肉中背じゃないかな

１０kgのダンベルほすぃ・・・
５kgじゃ物足りないぽ・・・

15kgの持ってるけど、20kgのとか欲しいかも

ょぅι"ょを拉致しかない

ボクサーみたいな無駄がないしまった体がいいな
ボディビルダーみたいな体はなんかカッコわるいし

郷ひろみ思い出すな

クソスレあげるぜ！モラァーーー

目指せ、うで立て2回！

マジで腕立てぐらいしろよ
腕立て極めて昔の友達見返してやれ

つーか、筋トレのやり方にはいろいろあるけど、
その中で何か一つだけやり続けるとしたら、
腕立てよりもダンベルあげ（懸垂でも可）を勧める
腕立ては外見の変化という点でわりと効果が出やすい
けど、胸と腕の力こぶの反対側の筋肉しかつかない
だから腕はあんまり太くならないんだ。胸筋ばっかりつく感じになる
そうすると、一見マッチョなんだけど、腕はそう太くもなくてカコワルイ体型になる（あくまで俺に言わせれば）。
それよりは、胸筋はそうでもないのに、腕が太くて力こぶが出る、そっちの体型の方がいい（あくまで俺的に）。
だったら、力こぶをつけれるダンベルか懸垂だけやった方がいい
異論はあるだろうけど、俺はこれがいいと思う

ブルワーカー使え。
あれは高いが、一生ものだ。
蹴りやパンチの強化にも使えるし、
暇でむかつく時にやれば、ストレス解消できる＋筋力アップ。
という優れものだ。
だが、ホームセンターなんかに売ってる、ニセモノはダメだ。
パンチの練習をしたら粉々に砕けて、使い物にならない。
本物をオススメだ。負荷のレベルもいろいろあるが、
中間くらいがいいだろう。
いきなり一番強力なのからやると、挫折する。
あれはプロ用だ。ボディービルダーや格闘家が使うならＯＫだが、
素人にはオススメできない。
ま、自分にあった奴を探せってこった。
がんばろうぜ！！

使ってるさ。筋肉痛になったが、腹もへこんできたし腕も太くなった。
パンチ力測ったら、ちょっと上がってた。
キック力は、測るのが無いので未測定。

自重トレーニングが１番好き
なので
プッシュアップ
リバースプッシュアップ
ディップス
逆立ちプッシュアップ

やってます。
これで昔苛めた連中を殴れるぞ！

ディップスってなんですか？
逆立ちでの腕立てとは凄いですね
以前チャレンジしたけど3回くらいしか出来なかった・・・

>>32
戦闘の知識と技を覚えたほうがいいぞ。
そのほうが、勝率アップする。
危なくなったら、国家の犬の交番へかけ込め。
正当防衛ということにして、届けられれば完全勝利だ。

>>33
ディップスは身体の両脇に椅子を並べて椅子の背もたれをつかんで
身体を持ち上げて上下する運動です。
大胸筋の下部と上腕三頭筋に効果あり

俺片手で腕立て３０回できるよ

殴るよりは、怪我の見えにくい絞め技を覚えたほうがいいぞ。
ヘッドロックが出来れば十分だが、スリーパーホールドも使えれば、
なおいい。
自分は攻撃されずに、相手にダメージを与えられるからな。
関節技とかは、専門なら加減してできるだろうが、
慣れてなければ、上の２つで充分だ。
がんばれ！！そして明るい未来へ行ける事を願う！！

１対1でのケンカなら有効だな

>>38
俺は3対1で使った。
ダブルヘッドロックに、カニバサミから絞め技へ。
足で相手してた奴は、落ちた。
あと2人も、首に移行して絞め技。
全員落とした。
後日、そいつらはクセになったらしく、もっと落としてくれと言ってきて、
ウザかった。ケンカなんかするもんじゃないと思ったよ。

>>39
よっぽど弱い相手だったんだな・・・・
一人に締めワザでやられるなんて・・・・

>>40
いや、クラスでブイブイ言わせてた、ヤンキーグループのトップ３
ヤンキーグループのレベルは低かったから、本当に弱かったかもしれない。
シンナー中毒だったし。

なぜ体を鍛えたら精神が変わるんですか？

>>42
ある程度、強くなったと言う自信と、他の人間に対する余裕が出来る。
だから、本当の友人が出来る。
人間、本音同士をぶつけ合って、殴り合って、
相手の言い分、弱い部分、良い所が見つかるものさ。
俺も小学校時代、両方泣きながらケンカして、
周りの人間（教師含む）に止められてもやめない。
同じくらいの強さだから決着がつかない。
そこで両者疲れて、バカらしくなり終わる。
次の日、突然友人になってたよ。
今のいじめとかみたいに、陰湿じゃないカラッとしたケンカだった。
まあ、あくまで俺の理論だけど、少しは変わると思う。
応援するぜ。

http://dempa.2ch.net/prj/page/fumidai/
走るのまんどくせーって人には踏み台昇降ダイエット↑がオススメ
マンガ読んだりテレビ見たり２ｃｈしながらできるすぐれもの（Wi○○yあると便利ね）
一日30分ぐらいでOK

俺は調子にのって一日三時間とか四時間やってましたが、
（ああ、あのマンガの続きが気になる。でもマンガ読む時は踏み台
昇降するって決めてるし…と、ずるずる何時間もやっちゃうのよ）
腰を痛めました。ほどほどにね。

>>43
そんな香具師がなぜこの板にいるのか小一時間問い詰めてもいい？

ターザンとかのトレーニング見てると、
道具使ったりウェア着たり、金かけてるなと思う。
あんなもん揃えてたら10年かかっても、金払い終わらないよ。
それなら、身近にあるものとか、道具使わないほうが、
早いし時間を有効に使える。
といいつつ、香取慎吾の表紙のターザン買ってきた。
ちなみに内容は、写真集出るので買え。
トレーニング方法書いてないよ。
専属トレーナーなんかつけられるか！！ヴォケが！！
と叩きつけた。

>>45
ちょっと人間不信におちいるできごとがあって、
ぶっちゃけると女関係なんだけど、
元クラスメイトで結構喋ったりしてたんだけど、
ある日、告ったんだよ。
そしたら、友達でいいならＯＫ。と
しばらくして、メールして俺うつなんだ。
って書いたんだよ。
そしたら、そいつの態度変貌。
怖いからもう会わないとか、メールしてきた。
電話しても、親に嘘八百並べて、俺がセールスかなんかだって、
思わせたんだろうな。
絶対電話も出ない。出ても無言。
それ続けてたら、今度はストーカー呼ばわりされて、
警察に被害届出された。
たまたま、知り合いの警官がいて、
なんとかなったけど、なんかどうでもいいって感じになった。
長文でスマンがこんなところ。

よっぽど君精神弱いんだね

>>43
もしかしておまえしゃべり場の岩崎？？

>>39
う、嘘くせぇ・・

筋肉や喧嘩の事ならなんでも俺に聞け！！！

おら、おまえらなんか質問ねぇのか？

器具がない人には自重トレーニングをおすすめする。
ただし正しいフォームでゆっくりやること。量より質。
効かせるトレーニングを目指そう。

トレーニングメニューとしては、
・プッシュアップ（腕立て）→大胸筋、上腕三頭筋に効果あり
手の幅が広いと胸に効果大
手の幅が狭いと腕に効果大
顔は必ず前にむけること、あと腹は垂らさない
腕の力で上げるのではなく、腕で胸をすくいあげるような感じ
・リバース・プッシュアップ→上腕三頭筋
・ディップス→大胸筋、上腕三頭筋
・腹筋

これだけで騎馬戦や棒倒しするときも恥かしくない身体になれるぞ。
ただし腕立ては両方の腕の筋力が同程度でないと、左右の胸筋に均等に
負荷がかからず大きさがアンバランスに筋肥大してしまうので注意。
そういう人は腕立てする前に腕の筋力のバランスを整えたほうがいい。
プロテインはこの程度の種目では必要ないと思う。腹出るだけ。
では健闘を祈る。

>>47
基本的におまえの理論なんかキモイ

基本的かぁ。
すごいことばだね(･ω･)ｂ

>>43
それは実は、鍛える事により神経がどうにか変化して心に余裕ができるという事
だったりというのはあるのでしょうか？
いろいろなストレスに対抗できる、神経になるとか。

>>54
なんか俺間違ってますか？
間違ってたら正しいものを教えて下さい。
マジで困ってるんで。

＞強くなったと言う自信と、他の人間に対する余裕が出来る
といっておきながらだよ
＞俺うつなんだ
と告白し、それを嫌った相手にストーカー呼ばわりされるまで
しつこく電話で迫りしかもほとんど名指し（相手にわかるかたち）で
ベラベラしゃべってしまう。
そもそも今回の男女のもつれは寄りかかりすぎた（甘えた）ことから生じたのであり
それを支えきれなかった彼女の事実を認めるべき（男としてはここで去らねばならない）
ＫＯされた彼女を必要なまでに追いかけるさまは単なる筋肉オカマ野郎である

おまえの人間に対する余裕（おもいやり）は
弱者への暴力に転化したにすぎない

ただ諦めたことは評価する以上

>>59
だな
自分より強い奴にはなんも変わってないだろうな

>>58
参考になった。これからは気をつけるよ。

>>61
君素直だね
凄いいい奴っぽい

今日は、腕立て５０回、腹筋１００回、背筋５０回
やったけど物足りない。有酸素運動したい。

>>63
誰もいないところで走ってこい

男は筋肉だよ
女は脂肪

>>63
物足りないと思ったら、負荷を付けたらいいかも。
腕立てだったら、足を椅子に乗せてゆっくりやるとか、
腹筋だったら、戻す時にゆっくり戻す。
（これは中にも効くのでいいよ）
背筋も同様、ゆっくりやる。
それでも、軽いと感じたら、回数を増やすか、
その３つを、1セットに考えて、1分休憩して3セットやるとか。

ランニングしたいけど、すんでる地域が物騒なので
いけない。

懸垂やりたいけどぶら下がるところないなー
外でやるとキモいお兄さんになっちゃうし
どうすりゃいいのーん

>>67
バット両手に持って走ればいい
いいウエイトになって一挙両得

じつをいうとどう頑張っても１０回くらいの負荷を
かけてやるのがベスト
筋肉が付くということは筋肉細胞が一旦破壊されそれが修復すること
だから

>>70
コテハンつけなよ君

かめはめ波何発か打って自分に当てるのが１番らしい
素人は仙豆食う前に死ぬから注意

>>72
サイヤ人の血がありませんからただ疲労するだけです

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超大手サイトなので不払い等ございません。

ハムストリングってどうやって鍛えればいい？

とっとこに聞く

そんなカウンターが来ることは想定してなかった。

スクワットじゃダメ？
いろいろ種類あるけど

スクワットより、空気椅子1時間。
八極拳では、馬歩って空気椅子のもっとつらい奴を、
1時間できれば、相当つかえる。威力も倍増。
つまりは、下半身＝土台と考えて、土台をしっかりさせると、
肝が座るって事だったはず。

>>79
八極拳やってんの？

筋持久力いらね。

その「馬歩」のやり方を詳しく書いてくれよ

>>80
やってる。けど普段は太極拳の実戦バージョン。
相手の攻撃当たんないから、ちょっとつまんないけど、
まあ、警察沙汰にはならないから。

>>82
同意

>>80
格闘技やってるのにぜヒキ板に・・？

>>>>83
何歳？

>>83
あんたも折れと同じ「拳児」を読んで始めた口か？ｗ（藁

すまぬが聞かないでくれ。人生いろいろあるんだ・・・

だから、その「馬歩」のやり方を書けって

筋持久的要素の強い馬歩とやら
で何の威力が増すの？

>>88
教えてくれ

>>90
パンチだろ　

あり得ない。

まー、ヒキコ想定した効果的な筋トレは無いってことか・・・

馬歩＝空気椅子に近いもの
ひざを90度に曲げ椅子に座った格好（本当は馬にまたがった姿）
手は前に伸ばして握るのもいい。
ただし、足には触らないこと。
姿勢が崩れ本来の鍛錬にならない。
室内でも出来るので、暇なら鍛えてみよう。
まずは1分から。
下半身が安定すれば、普通に立っていると安定感がある。
だから、殴られたりしても簡単には倒れない。
そして、体当たりの威力が数倍増す。

以上　雷電の馬歩講座終わり

>>79
空気椅子を一時間なんて無理だよ
5分で限界が来ちゃう

みんなは1時間くらい余裕なの？

>>95
講座ドウモ。
でも、空気椅子の延長上の馬歩で
＞殴られても簡単には倒れない。そして、体当たりの威力が数倍増す。
になるとは思えない。これらは、速筋の発達かつ体重の増加に起因
するものだと、
遅筋を発達させたところで撃力の高い動作には対処できないでしょ？

気をつけの状態で、・背は大きく反る・出っ尻・Ｏ脚
これを筋肉を鍛えることでなんとか直していきたいと思ってるんだが、
効果的な方法はない？

>>98
O脚については主に内転筋を鍛えればいいんじゃないかな。
出っ尻って何？

尻が出てるんでしょ。ぽっこりと。

尻を引き締めたいってことか？

雷電って誰？

>>99
内転筋とは内もものことかな。
立った状態でクッションを内腿に挟んでひざの曲げ伸ばし、
この動作がいいらしいんだけど、これはどうも筋力の弱い女性向けのものみたい。
それよりもっと内転筋にじかに効かせる効果的な筋トレはないかな？
出っ尻とはそのまんま尻が出ていることです。背が反って尻が出ているので
ちょうどＳ字のように湾曲しています。数分間普通に立った状態でいるだけで
疲労がたまってしまいます。

ほんと、誰よ。

俺は馬歩と立禅をうまく組み合わせているけどな
反射神経や俊敏さ、色々な効果がある
じょじょに慣れていけば１時間する事は可能だ
その時おまえらはしっかりした足腰が身についており
突き、いわゆる相手を倒す力が養われてるであろう
頑張れや

雷電って誰〜〜？？

>>103
負荷が小さいの嫌ならウェイトかけてランジやスクワットやったら？
猫背ではないS字が悪いとは思わないけど
数分間普通に立った状態で疲労がたまってしまうなら
抗重力筋（僧帽筋、固有背筋、下腿三頭筋）が弱っているのでは。

馬歩って空気椅子と一緒じゃない？
どこが違うの？

>105
別に「最強」はいらないからw
真面目にカキコしてるのならスマンが、
凡庸ネタ師に改名したほうがいいって。

>>107
Ｓ字は猫背と並んで悪い姿勢らしいよ

>>110
アスリートの体見てみ。

>>111
　骨盤が前傾した病的なＳ字のことだよ
　腹筋と背筋を最近鍛えてるんだが、なかなかすぐには効果でないものだな。
　

お前等どんなトレーニングしてるの？
やっぱりヒキだと下半身と体幹が弱っていくよね。

僕はデブなので腹筋をやっているのですが、手を頭の後ろに回すやり方で
やると体が痛くなるのでその方法ではやっていません。
これだと腹筋が鍛えられないのでしょうか？

>>113
上のカキコ読んでから言ってくれ。
逆に上半身は強いかもしれないだろ。

やっぱり筋トレするより、有酸素運動が一番だな

>>116
引きこもりなので外に出るのにも勇気が要ります。
家の中で出来る有酸素運動ってどんなものがありますか？　教えてください

踏み台昇降。学校でやったでしょ？

>>115
過去レス読んだよ。
そもそも下半身弱い奴が上半身強いなんてほとんどないから。
自重トレは有酸素に加えても差し支えないと思った。

やっぱりブルワーカーを使うしかないな。
まずは外側から。
と言いつつ、ストレッチの負荷プラス運動やって内部鍛えてるけど。

馬歩てやつやってみたけど
１０秒ぐらいでもう限界だ

１時間なんて出来るかヴォケがぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！

馬歩の正しい姿勢を誰かＡＡで表せない？

>>119
何言ってんだ
いるよ上半身だけ強いやつな
そういうのを「タンクトップビルダー」と呼ぶんだ
よく覚えておけ

　　　　ボディブレード
　　　　　 　
　　　　　　(-＿-)
　　((　━─OO─━　))
　　　 　 　 ∪∪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>124 馬歩も頼む

自分で調べてきた

http://sundywind.hp.infoseek.co.jp/maho3.html

>>126
乙カレ〜

http://sundywind.hp.infoseek.co.jp/kikan2.html

これどう見ても、血の気引いた手に、血液が流れてるだけだろ

はぁ？全然膝９０度じゃねーじゃん
おかしいと思った膝９０度で一時間なんて


ゴラァ雷電出てこんかーい！！！

馬歩は慣れれば5分はいけると思うんだけど・・・
まあ、いきなり1時間出来たら神と呼ばせてもらうよ。

マホちゃん可愛い　ﾊｧﾊｧ

>>123
＞何言ってんだ
お前こそ何言ってんだ。
「ほとんどない」て書いてあるの読めないの？
まー、マシン発達してるから「上半身だけ」の人が出ても仕様がないね。

別の板で腕だけ鍛えてる人の画像がうｐされてたが・・・
変だった

プッシュ・アップ、ディップス、自重トレ、踏み台昇降ぐらいで
間違っても人前で鍛えてるって公言しないほうがいいよ。

毎日のノルマ
腕立て500回ｘ3
背筋500回ｘ3
腹筋500回ｘ3
鉄アレｲ200kgｘ300回
ダンベル100kgｘ300回ｘ3ｘ2
逆立ち腕立て300回ｘ2
列車に飛びこみｘ300回

それ毎日やってるのぉ〜？　すごいねっ☆

>>135
きつそうだががんばってくれ！

フッ　俺も罪な男だぜ・・

はいはい。

今日ドラマの再放送でオダギリジョーがでてた。
そこで上半身裸の場面があったんだが、広背筋が発達した逆三角形の体でなかなかかっこよかった
腕はそんなに太くないんだけどね。
俺の目指す体型決まったな。

>>134
おまえどういうのやってんの？

>>140
あいつかっこいいよな
痩せマッチョって感じか？

>>132
全然ほとんどいなくねーよな

ヒキだから自重トレで充分だよ
マッチョキモイ

よく筋トレの本で、自分の目標とする筋肉を持った人のポスターを貼って、
目標にするってあるけど、誰かいる?
俺は貼ってないけど、ブルースリー。

俺もブルース・リー

俺は太る前のスタローン。

ショーコスギってのはダメ？

>>148
普通はケインのほうじゃないか。
まあ、好みは人それぞれだから・・・

雷電は男塾の三面拳のことだよ

>>150
知っていたのか！？雷電！！

雷電は置いといて、本題。
なんかこのスレにいる人間は、この夏で変身するに違いない。
イケメンとまでは行かなくても、ヒッキー脱出の着火剤くらいにはなる。
どこまでやれるかわららんが、頑張ろうぜ。
ヒッキー武術大会開けるくらいに。いや、マジで。

クソサイト発見!!皆で荒らそう
indexをhomeにしてる所から痛いですｗｗｗ
どんどん荒らしにきてねー
http://finito-web.com/otasuke/home.htm

クソサイト発見!!皆で荒らそう
indexをhomeにしてる所から痛いです。。。
どんどん荒らしにきてねー
http://finito-web.com/otasuke/home.htm

>>153
うざい、氏ねよ

腹筋100回に朝鮮だぁー！
って毎日やってるけど、全然成果が出ない

998 ：落合福祉 ◆iRiEFG9IZo ：03/08/02 20:39 ID:???
デビュー 　

たった今、この板の歴史を塗り替えるべき固定が誕生した・・・・
その名は落合福祉19歳 、中卒 、引きこもり歴11年！！！！
これより後にヒキ板の覇王となる落合の武勇伝が始まる、落合福祉の活躍に乞うご期待！！！！

>>156
腹筋100回やる前に、とりあえずゆっくり筋肉に集中して10回から始めてみな。
集中してやるほうが効果は高いぞ。
あせらずに行けば、きっとビシッとした腹筋がついてくるから、
腹筋だけじゃなく、一緒に他の運動もやって、それをひっくるめて1セットに
して、まずは集中して1セット、休憩1分、2セットってやったほうがいいぞ。

>>158
ゆっくりってどれくらいのスピード？
１．２．３で上体を上げて、１，２，３で戻すくらいでいいのかな。
正しいフォームとかあったら教えてください。
あと、トレーニングの頻度はどれくらいが効果的ですか。
毎日やるよりは、筋肉痛がとれた頃（二日後か三日後くらい）がいいとどこかで見たんだけど。

無修正DVD販売。新作旧作在庫多数あり。
http://d-jupiter.net/

>>159 俺は２日おきにやってるぞ

腹筋100回を2日おきなら消防の僕でもできまちゅ！

嘘だ　

嘘じゃないよ。
小学生対象のスポーツ少年団レベルだろ。
負荷かけないと発達しない。
腹筋って元々他の筋群に比べて持久性高いわけだし、
瞬発性を高めるトレの方がおすすめ。
負荷かけて低回数〜中間回数におさめるのが基本だ。
こちらの方が外見的にも隆起するよ。

>>159
それくらいがいいと思う。
スリム体型も目指すなら、ストレッチもやったほうがいい。
腹筋→うつ伏せになって足は伸ばしたまま、両手をついて背筋運動のように、
背中をそらす。その時、腹筋が伸びているかどうか確認しながらやると、
効果的。本当は、横の腹筋もやる奴だが、とりあえず腹限定ならそんなもんだ。
伸ばす時間は10くらい数えて脱力。
まあ、ＢＭＩストレッチの受け売りだが、少ない回数を連続で出来ない時は、
一日のうちに数回、暇な時にやるといい。

腹筋なら中学のとき１０００回やったことある
突然妙な脅迫観念が起こり、それをしなければ死ぬことになってしまった
野球部で日ごろから鍛えていたので何とかこなした
数をかぞえ間違えたりして実際には１２００〜１８００はやったと思う
そのかいあり今でも腹で大根を下ろせる。夏にはもってこいだ。
ただどうせやるなら暗記とかもしとけばよかった。
脳みそはいまだに三段腹だ。

>>165
さんくす！
ストレッチもやってみます。
腹引き締めて、胸筋と広背筋の発達した逆三角形目指して・・

＞そのかいあり今でも腹で大根をおろせる。
中学おえてもこんな幼稚な事すんなって。
前のレスでもカニバサミでケンカに勝ったとかぬかす脳内が居たけど
ネタ振るんだったらもっとセンス良くな。
真面目にトレしようと思ったら必然的に入門書や専門書読んだり
ジム通ったりするだろ。
クランチ（シット・アップ）のこと腹筋（筋肉の名称）とか言ってる時点で
真面目なトレしたことないの露呈してるよ。

マジレス∩(´∀｀∩) ﾜｼｮｰｲ

マスターベーションのことをオナニーと言ってる時点で
真面目なマスターベーションしたことないの露呈してるな

ジーンズのことをジーパンと言ってる時点で
まともなジーンズ履いたことないの露呈してるな

このフレーズ使える

真面目なマスターベーションってなに?
まともなジーンズってなに?

（-＿-）さんのことヒッキーとか言ってる時点で
真面目に引きこもり見たことないの露呈してるよ。

ジム用語はなるべく使わないように説明したのだが、
気に障ったのならすまない。

↑は168へ向けたメッセージね。
ちなみにカニバサミは、柔道で立派な技として名前がついてる。
まあ、余談だが。

ヒッキーだからみんな室内で出来るトレーニング実践してるよな？

気がむいたときだけやってまつ

室内で筋トレするんだったらやっぱり
ダンベルは欲しいところ。
自重もいいけどレベルアップするなら
フリーウェイトだし有効だよ。

最初５�sから現在は２０�sまで鍛えた、
スクワットもきついけど効果大
食事と休養もトレーニングの内
１０年間のヒキ生活も脱出が見えて来てる
頑張って結果が目に見えてきたら自信になる。

「超回復」が分からない人はもう少し知識を付けて。
室内でもかなりのレベルまでいけるよ頑張って。

>>174
知ってる、でも大会によっては禁止されてるよね。
柔道も空手も経験あるし、弱かったけどw
ケンカ自体が痛々しいけど、ケンカでカニバサミなんて、なんか笑っちゃう。

ウエイトトレーニングで体を鍛えると自信がつくと言いますけど
これって何か説得力ないな〜。
なぜかって、理想の物が買えたら一時的に喜べるみたいな理屈に見えるんだよ。
もっと具体的に科学的に神経がこうなるから、精神向上するとか
そういうのはあるんですか？
脳がこうなるから、ストレスに傷つかないようになるとか。

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>>179
まず、目に見えるところで結果が出れば、
例えば体型でいうと、上半身裸ＯＲタンクトップが似合ってれば女子の目が変わる。
そして、結果が見えれば継続がきく。
腕力とかもつけば、周りより自分のが強いから、
周りの奴くらいは守ってやろうという余裕ができる。
そうすると、会話とかでも対等以上で話せる。
だから、精神的に安心感もできる。
格闘系もやれば、それはもっと上がる。
こんな書きかたしか出来ないけど、理解してくれ。

頑張るＺ！！

>>181
そうですか〜。じゃあつまり神経がどうとか変化するというよりも
体が変わるのを見て自信がつくという事なんですね？
でもそれって一時的なものじゃないですか？
だんだんと見慣れてくると、また昔と同じような感じになりませんか？
例えば高い服を買った時など、それを着ると周りよりも優越感に浸れるとすると
しかしそれでも見慣れてくると、また普通の心に戻るような感じです。

体鍛えるには、快便は欠かせないよな！

腕立てすると利き腕の方に負荷かかってしまう。
右の方が筋肉ついてる（´･ω･`）

>>185
片腕たて伏せやれば？

>>186
怪我するといかんし、ウエイトを使ったトレがいいんじゃない。

ウエイトレス？

ウエイトで体作ってプラスのセックスアップになると考えるのは、ヒキらしい思考回路だね。
それに、守ってやろうなんて父権的で相手にとってはウザイだけ。
やっぱりウエイト・トレは昇華行動だな。

>>188
そうそう、うちの近くのファミレスは粒ぞろいだよｗ
グヘへへへｗ　　怪我するぜ！

　　　　　　　・・ってアホ！！

みんな頑張ってるんだね。
俺も頑張ろう。

しょうか 　―くわ 0 【昇華】 ▲辞書検索トップへ
（名）スル

(1) 〔物〕 固体が液体の状態を経ずに直接気体に変わる現象。および、
気体になってのち再び固体に戻る現象もいう。樟脳(しようのう) やドライ-アイスなどにみられる。

(2) 情念などがより純粋な、より高度な状態に高められること。
「人間の苦悩が硬質な詩的文体に―された」

(3) 〔心〕 精神分析で、社会的に認められない衝動や欲求を、芸術活動・宗教活動など
社会的・精神的価値をもつものに置き換えて充足すること。自我の防衛機制の一。

>>189
あまりにへなへなしてるよりは、少し筋肉質なほうがいいんじゃない。
ムキムキだと好みがあるだろうけど、自重ではマッチョになることもないし。
昇華の効果はあるかも。

今日は軽めに腕立て３０回、腹筋１００回した

俺も頑張ろうと思ったけど、腕立て・・・出来ねぇぇ！！

>>195
ひざをついた状態でやるといい
徐々に筋力つけていけば、そのうち難なく腕立てできるようになる。

みんな詳しいな。
俺のでる幕はないみたいだな。
とりあえず、握力も鍛えておくといいぞ。
最近、天災が多いから、鍛えておくのもいいかもな。
いざって時に、他の人や身近な人を助けられるかもしれないからな。
逆に自分が助かる確率も上がる。
俺は数年前、災害救助の1人として遺体を見つけたが、
みんな体力の衰えた老人ばかりだった。
その時の死臭は、忘れようとしても忘れられない。
自分がそっちにならないように頑張ろうぜ。
体力、気力はあって無駄になることは無い。

握力って鍛えても実感できないのがなぁ。
どっかでただで計測できないものか。

>>198
町とか市の体育センターみたいところならあるんじゃないかな？
あとは、握力計売ってるところ。
ちなみに、俺は握力鍛えてて良かった。
増水した川をロープ一本で渡るとき、ロープをしっかり持てたので、
ほとんどノーダメージで渡れた。

今日からスポーツジムに通うことにした
オリエンテーションで女子高生と話せてやる気倍増したよ
毎日通ってまた会いたいな

腕立て、腹筋、背筋、スクワットを毎日百回やるとして目に見える変化ってどれくらいの日数で表れてくるの？

>>201
お、俺なんかいい感じなんじゃねえのお？？？っていうのは２週間くらいで
他人が見て「おっ？」っていうのは３か月以上
どうせならちゃんと鶏肉とかプロテイン摂れよ

家の前に木があるんだけどそれに布団巻き付けてボコスカなぐってると結構気持いいよ｡3分くらいでかなり疲れるけど

>>201
そのメニューでは
通常の食事以外でプロテインを摂取すると
ヒキでない人でも確実にデブりますよ。

胸筋ムキムキにしてーでもなんねー
だあー！！！

>>204
俺がそうだった。「よし今日から鍛えるべ！！」ってプロテインと、
ダンベルとか器具買ってきて、途中で風邪ひいて2週間くらい、
寝込んだ。そしたら激太りしたよ。
その後もしばらくは、相撲取り一歩手前だった。
今は10キロ減で、レスラータイプになったけど、
俺の目指すのはボクサータイプ＋レスラータイプの中間くらいなんだよな。
ジムに行ってる兄ちゃんに聞いてみたら、それ普通に痩せるより難しいぞ。
って言われた。

>>201
筋肉はトレーニング後に休養をとることで強化される。
毎日やってては強化されないうえに怪我してしまうぞ。
もっとサイトとか見て充分な知識を得てからトレーニングを始めたほうがいい。

納豆食え。あれはいいぞ。

なんかサプリメントとか飲んでる奴いる？
トレーニング系の奴。
オススメってない？俺が使ってたのは輸入モンだったけど、
筋肉増強系のサプリ。結構聞いたけど、向こうで会社が潰れたのか、
生産終了なのか知らんが、注文できなくなった。

アミノ酸系サプリ。
粉の奴。トレーニング前に飲んでる。
効果はわからん。

なんでヒキがジムにいけるんだよ。

>>211
それはカテゴリー１に属しているからです
あなたはカテゴリー３に属しています
まずは床屋へいってカテゴリー２に属す必要があります

マッスル！
マッスル！

って掛け声しながら筋トレすると効果は２倍

>>213藁

男なら筋トレしろや！

トレーニングする時は、クラシックかけてゆっくりやってる。
前にハイテンションな曲でやったら、死ぬかと思ったので、
クラシック系か、ヒーリング系の曲をかけてる。
他になんかおすすめある？

ロッキーのテーマ

おめーら体鍛えたって何に使うんだよ
健康維持ならウォーキングで充分

トレーニングにはエミネムが丁度イイ。

DQN殴りたい

>>218
わかってないな。
ウエイト・トレで逝くんだよw

どゆこと？意味わかんね

　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／ 　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　 　　　　　　　　　　　　 ＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ
　...iiiiiiiiii彡/ 　　 　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　　　　　　　　　　:::　　　 　 |iiiii|
　iiiiiiiiiiiiiiii|,　 　　　　　　　　　　　　　　　 　 　|iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, 　　　　　　　 （　●　●　）　 　 　 .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　　　　　　　》━━━━《 　 　 　 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ　　　　　》　／￣￣＼　《 　 　 |iiiiiiii|
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体を鍛える。鍛えて鍛えて鍛えて、廃人。
にならないようにしよう。

ヒキなのに体鍛えるなんて
向上心がある野郎達だな

向上心があるのは良いことだ。
「向上心のない奴はバカだ。」ってセリフが太宰だか、誰か忘れたが、
そんな科白があったような気がする。

身体鍛えるといいこと

・ムキムキになって自信が出てくる
・汗をかくことで新陳代謝が活発になり体質が変わる
・背筋がよくなって姿勢がよくなる　猫背も治る
・洋服とか着るとサマになるようになる
・ストレス解消になる
・体力が向上し疲れにくくなる　骨も強くなる

キタエヨー

>>228
よく言った！！頑張ろうぜぇぇぇぇ！！

(・ω・)b good job

　いよし！！目標は戦国武将並にマッチョになることだ！

ヒッキーマッスル協会発足！！









か？

(´Ｃ_` )ｿｯｽｶ

>>228
はげ同。猫背も治ったし自信もついてきた。これマジ

鍛えれば全身バネになる。

性器も鍛えろ。そうすれば武器に使えるかもしれないぞ・・・

ジャッキーチェンのプロジェクトＡを聞きながら鍛えてます

ブルースリーの通信講座（日武会）で鍛えてます。
全然意味わかりません。
というか、古すぎてボロボロです。

運動の30分前にVAAMを飲むと効率良く
脂肪を燃やせるよ。30代半ばのオレだって
4ヶ月で腹筋が割れてきたぜ。

t.A.T.u聴きながら鍛えてます

>>239
それマジですか！
出来れば詳しく教えていただきたいのですが。

ババンババンバンバン　あ、ビバノノン♪
ヴァーム

>>239
腹筋て元々割れてます。

腹筋が筋肥大してきて割れてきたように見えるのか？
単に脂肪がカットされて元々あるショボイ腹筋が割れてきたのか？
脂肪がカットされて、かつ、腹筋が筋肥大を起こして割れてきたのか？

どっち何ですか？

相撲取り筋肉で満足するか、それとも見える腹筋まで頑張るか。
それがこの夏の分かれ道。
一回くらいは海に行こうと思ってるので、悩むところ。
前者なら、ダボＴシャツで誤魔化す。
後者でも、今年の波はきついらしいから泳がないし、
すでにＴシャツやけしてるから、Ｔシャツ着てるしかないか。
ダメだ、すでに混乱してる・・・寝よう。

体脂肪が10%から下がらない
常に10%〜13%

>>245
それは少なすぎじゃないか？
それ以上減らしたら、死へのカウントダウン始まるぞ。
現状で満足しておいたほうがいい。

409 ：史上最強のマンコ ◆3jSEXDYw/w ：03/08/08 09:13 ID:if8FBbbY
空気読まない、読めない奴
これほどうざいものもない

>>241
30を超えるころからぜい肉が付きだしてきたので
ビール酵母ダイエット+運動を始めたんです。
運動は腹筋を100〜200、腕立て50〜70、一つ2�`の
鉄アレイで腕回りの鍛錬、スクワット50。
これをほぼ毎日繰り返してたら4ヶ月で76→67�`（180�a）になり
醜く出てたお腹もだいぶ引き締まって、ヘソより上の部分が
いわゆる「割れた」状態の初期の様な感じで縦横にスジが
出てきたんです。ただヘソより下のお肉は、なかなかしつこく
まだ余裕で掴めるのです。

体鍛えると、痩せてたくましくなったこと以上に
なんか自身がわいてきて、不思議なことに
以前には無かった勤労意欲が物凄く出てきました。

参考
ヴァームスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057408497/
ビール酵母スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030318737/

>>243
そういうことです。

>>248
うーむ、脱ヒキ体験談で本を出して欲しい。
「私は筋トレで引きこもりから脱出した！！」とか。

それは良いかもね。夢の印税生活。

日々、カーフが細っていくような気がする・・
プレート20kg買うにも9000円くらいはするし
ヒキ+ホームトレーニーはきついな。

>>248
参考にさせていただきます。

頑張ろうぜい！

片方の胸筋だけ貧弱だよ
腕立てしてるんだが、フォームが悪いせいかな

風呂場でスクワットしたら酸欠しそうになった。

>>254
トレーニングする時に、その筋肉が働いてるのを感じながらやってみよう。
集中したところが鍛えられるからいいぞ。

>>227
亀レスだが、夏目漱石の「こころ」でその台詞あったな

腕立てってさ、腕の筋肉が貧弱なほうが効果ありそうだな。
腕の筋肉が貧弱だと胸筋まで動員して身体を上げようとするから、
胸筋が発達しやすいんじゃないの？

>>258
違うだろ。

>>257
謎が解けた。今、確認したよサンクス！

もっと鍛えろ。

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マッチョになる妄想をしている廃人が集まるスレはここですか？

８年くらい運動らしい運動してないとちょっと歩いただけで息切れするし脇腹も痛くなるな。
鼻呼吸だけじゃ追いつかない。

マッチョなんかダサイ　
適度に引き締まってるほうがカッコイイ

>>265
ボクサーの中量級タイプかな？
それなら、ある程度の体型があれば、
トレーニング次第で格闘系のところにもいけるぞ。

俺もそうだな

老師厨が出入りしそうなスレだなｗ　

>>268
ハァ？誤爆？

うわぁ！！やっぱりここにも老師厨が居た！！　

夏だねぇ。トレーニング終わって、花火見ながら書いてるけど、
なんでわけわからん電波がここに来てるの？
まあ、夏の風物詩として無視しよう。

ろくに続かない癖に偉そうにｗ

>>271
そんなセリフ吐いてる時点で2ﾁｬﾝにドップリ浸かってる奴ってバレバレだな。
そんな糞ヒキがトレーニングしたって無駄。何故って続かないから。

ここにも老師厨がいるのか・・・ｗ

老師厨ってなに？

>>272
悪いけど、半年続けてる。
お前のほうこそ、その腐った根性たたきなおしたほうが良いんじゃない？

>>276
無理。それが出来てれば、こんな腐った性格になってない。

半年でそんなにいばってるやつ初めて見た（ﾜﾗ

>>276＝>>277

俺になりすましてまで何やってんだ？ｗ
これによって>>276は半年すらやってない事が判明！

>>276は結局自分が腐ってるなんちゃって筋トレ厨なんだろうね（ﾌﾟ

川´∀｀川＜イミワカンナーィ

>>278
一日もやってないのに、バカにしてるの始めてみた（ｗ

筋トレより早く就職活動とかしろよその方が大事だぞ

ちんこだけはむきむき

猫背というか肩の骨がボコッて感じで前に曲がってる。
だからＴシャツとか着てもかなりおかしすぎ背筋してみてもほとんど直らんし

>>285
整体とか行ってみたら？

片足スクワットってどうよ？

>>287
出来ないからわからない

エコワットで消費電力が一目で分かるぞ

老師厨ウゼェ！

だから老師厨ってなんなのよ？

>>291
荒らしは無視だよ。
夏厨を相手にするなんて、バカバカしいからやめとけ。

老師厨きた！　

適度なムキムキがいいよね
ボディビルダーって妙にハイで怖いです

老子厨と騒いでいる人が老子厨本人なのでしょう。

>>295
お前の事か・・・もう荒らすのやめてくれない？
何回言えば気が済むんだ？いい加減大人になれよ。

>>296
は？騒いでませんが

誰か老師厨ってなにか教えてよ

じゃ、お前等の身体プロフィール晒して。
身長、体重、胸囲、胴囲、臀部、大腿部、カーフとか。

身長１７０　体重６８　体脂肪１８%
B９８　W８３　H９５

筋トレ始めて半年いいかんじで筋肉ついてきてる
できればあとすこし脂肪落として筋肉付けたいでつ

>>300
充分じゃん。それ以上筋肉つけたら、動きが鈍くならない？

身長　172
体重　67
胸囲　96
胴囲　75
臀部　96
大腿　59
カーフ　35

俺は外見的にもメニューもまだまだビギナークラスですw

手首ってどんなトレーニングやったら太くなるの？

>>301

>>301
腹まわりにまだけっこう肉ついてるから・・・・
あと胸囲１００ｃｍになるまでがんばろうかなと。

>>305
それより激しい運動で脂肪を落としたほうがいいよ。
10%くらいまで落とせば最高。

おすすめだ
http://csx.jp/~life-smile/

>>306
脂肪を落とすのって激しい運動だっけ？
無理のない有酸素運動じゃないの？

カーフって何

ttp://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0307/12_01/index.html

ここを見れ↑
体重と身長だけでは体格や体型を判断できないことが良くわかるぞ
数字は重要じゃない
要は見た目ってことさ

>>308
知ったか厨の言う事なんて間にうけるなよ

>>311
じゃあ、教えて下さい。

http://www.pakurima.com/bbs8/img-box/img20030812173508.jpg
俺の体どうかな？

>>313腹ですぎ

>>313
グロ

>>313
体、複雑すぎ

>>313
ISDNだから助かったｗ幼児の頭見えた瞬間に即行で閉じたｗ

また夏厨か・・・

>>317
ISDNマンセーヽ（´∀｀) ノ

ハッスル！！マッスル！！

最近、風邪ひいて指しか鍛えてない・・・

風邪気味のときはおとなしくしてましょう。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

肩が痛くて仕方ない

>>324
無理せず行こう！
体鍛えて怪我人になったら意味が無い。
少し休んだほうがいいと思う。

鍛えるの初心者なんだけど
最初は、何をどのくらいやればいいですか？

自分が適度に疲れるくらいの運動から始めるといいよ。
いきなりバーベル上げとかしないと思うけど、
そこまで行くための一歩だから。

>>327
ありがと！
腕立て、腹筋から始めてみるよ。
あと早朝のウォーキングもしてみようかな。

みんながんばってるな
とにかく続けるのが大切
効果が出てくると楽しいぞ

将来こんな体になりたいな
ttp://www.sfen.jp/dictionary/dic_0009.html

　　　　　 　 ∧＿∧、
　　 　 　 く（｀･ω・´ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

ミルコ･クロコップの体が理想的。

ムキムキにはなった会

>>1の名前がキモイからやだ

ザバスのウェイトアップ１ヶ月飲んでるけど効果ないな

>>332
　　　　　（　　　　　　　　　 ／⌒　　　　　　　　　　　　 　　( ﾟДﾟ)　ﾀﾊｰ!!!　
　　ｱﾘｴ　 ＼(ﾟДﾟ ) ミ　　／( ﾟДﾟ)　ｱﾘｴ　　　　　　　　　　　/ノ　
　　　ﾅｲｰ!　　＼　　ﾐ／　）　　　ﾅｲｰ!　　　　　　 　　　　/
　　　　　　　　　　／＼　　　　　　　　　　　　　 　　　　／＼
　　 　　　　　　＿| 　　|＿　　　　　　　　　　　 　　　＿| 　　|＿

おれも鍛えるぞ(･∀･)
ウォーキングとランニングは、どちらが効果あるんだろう？

どこをどう鍛えたいかによるんじゃないかな。

いかにも菌取れやったって感じがして
効果が目に見えやすいのはやっぱダンベル

安いフィットネス、トレーニング系の雑誌はターザンぐらいだけど、
そのトレーニングはいいんだけど、器具に金がかかりすぎる。
はっきり言って無理。あれなら、初心者用のトレーニングの本買ったほうがいい。

>>339
それパンプアップしてるだけでしょ

>>341
それは筋肉はついてないってこと？

>>342
パンプアップと筋肥大は直接の関係はないみたいよ

何で？菌取れの過程でパンプアップするのは当たり前じゃん
継続したら体でかくなるでしょ

ヒキが鍛えてもｷﾓｲのがおちだから止めとけ
悲しいだけだぞどうせなら頭鍛えなその方がよっぽど現実的

そんな事はない

目的もってそれに沿う勉強するような奴以外
ﾋｷが頭鍛えても詭弁だけ磨かれるような気が。

体鍛えれば、心もさわやかになるぞ（・∀・）

339の文脈からどうしたら
パンプと断定できるのかな？

普通の生活してるなら、ムキムキになるまで筋肉いらないだろう。
逆に服の直しとか、サイズ選ぶのに苦労するぞ。
貧乏式トレーニング、一般に言う腕立てとか道具使わないので十分だと思う。
力仕事するならもうちょい上のトレーニングでもいいと思うけど。
それに体験談から言うと、ムキムキに近い体型だったけど、
それ系の仕事と運動しなくなったらリバウンドでデヴになった。
今は、貧乏トレーニング＋部分集中トレーニングにして絞れてきた。

入会無料の出会い系サイトがたくさんあります。
人妻、ＯＬ、女子大生がヌレヌレで貴方を待ってるよ！
http://www.h3.dion.ne.jp/~smz/i-deai.html

>>347
確かにｗ

まあ、なにもしないで１日中パソコンの前に
いるよりはマシだわな

>>349
ムキムキの基準って何？
そもそも服のサイズが困るくらいに成るまでは結構なお金と時間を投資しないと。
それにリバウンドでデブに成った原因は筋トレに有るのではなく、
簡単なカロリー計算できなかったからでしょ。（カロリー摂取を自制できなかった）

誰もビルダーみたいに向き向きになれとは言ってないだろ

絞込みだな

誰かジョギングしてるヤツいる？

毎朝ウォーキングしてる。

>>357
俺もウォーキングしてる
最初は３０分だったけど、最近は１時間に増やした
いっぱい汗かいてスッキリするよ
足の筋肉も少しガッチリしてきた

俺もウォーキングにすべきかな。
走ってきたら膝から下か激痛になった

筋肉ピクピクさせてーよ

>>359
走るのは足に負担がかかるし、痛めたりしたら元も子もないからなー

　　　　　　 ..,,iilllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllii,,
　　　　　　,iilllllllllllllllllllllllllllllllll!!!!!ﾞﾞﾞ!!!!!!!!!!!!!!!lllllllllllllllllllllllllii,
　　　　　 ,illlllllllllllllllllllllllll!!ﾞﾞ°:::::::::::::::; ´;;;;`｀ﾞﾟﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!lllllllllllllll,
　　　　　,,lllllllllllllllllllllllllll　:......　.　........::::::::::::::::;;;;;;;;;;;ﾞﾞﾞ!!llllllllllli,
　　　　 .illlllllllllllllllllllllllll°:　...　 ...　 ..:.:::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;.|l!llllllllllli,
　　　　 ,illllllllllllllllllllllllll　::...::::,,,,,,,iiiiiiq.r:,,　:::::::::::::::.,,,,,,,l讎l!llllllllll,
　　　　 lllllllllllllllllllll!!ﾞ゜:::::::.llllﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ”′::｀:::::::::,::::;'llﾞ!!lllllllllllii!llllllllll
　　　　.illlllllllllllllllllll　:::::::::::.......,,,,,,,,,,,,　::::::::::::;;;;:;;:::::::::｀ﾞﾞﾞ!!!lllllllllll!
　　　.,,,l!!!!llllllllllllllll　:::::::::....:::'ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞlﾞ″......::;;;:::.x:liiiiiilii,,j||ﾞllllllllﾞ゜
　　 ..:lﾞ:::　ﾞﾞﾞ!!llllllllll,　:::::.　　　 .::::::::::　...:::....:::;Ｌ:,.:::::￣ﾟﾞﾞｦlilllllﾞ
　　 ..:ヽ　.,,.ｰ;l!llllllll　:::::.　　　　 ..:::　...:::........::;│;::::::::::::::;;'lllllllllll　　　　糞してオナニーでもしてろ
　　　 .　､;， ..: ﾞ!llll　;::::..　　　 　,　:::::　　.......::;;ﾟ'ｉ,　　...:::;;'lilllllllll　　　　　　　
　　　　 ..　　:''";.ﾞ°:::::::.　　 ...,.r"　 .:;''ﾞﾞﾞﾞ;.iilll鬱l!°......::;;illlllll!ﾞ　　　　
　　　　　 　...,,,,,,i、;;:;::::::....... ...:::::,...............::::::｀'"　;;;:::::::::;.jlilll!ﾞ 　　　　　
　　　　　　　.'ﾞllllli,　;;::::::　　 .....:iiii,,,匸 "`''''ﾁllliii,,　;:;;;.jllil!!ﾞ
　　　　　　　　ﾞlllll私、::::::.:.........:　ﾞ”'ヽﾞ"''"'ll,li!!!ﾞ′;;.ji,ii!
　　　　　　　 ..,illl!!!ii,脳ｙ,.　::　　..　 ::::;;;｀ .ﾐylﾀ;::;.,,j,,il!ﾞ
　　　　　　　.,illlll的ﾞﾞﾞ!!!iiiiii,,,　.....　　 ..::::::::::;｀;;;.;.;,iil!ﾞﾞ
　　　　　 ..,,iilllllllを;;;;ﾞﾞ'!||ll!!!!llii,,,　,,.......,,::::::::::.,,ｉ,ii!ﾞ゜

>>362
もっと自分を高めて、自分の言葉で自信を持って発言しましょう。
評価：もう少し頑張りましょう

　　　　　＿＿＿＿
　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴,,（･）（･）∵∴|
　　|∵ ／　　●　＼.∵|
　　|∵/　三　|　三 ヽ∵|　　　／￣￣￣￣￣
　　|∵|　　＿_|＿_ 　|∵|　　＜　うるせー馬鹿！
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　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
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| /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′
ﾚ::::::::::::::::::|/:

スクワット　20×2　

今ま３kのバーベル使ってて物足りなかったから
１０ｋ買ったけどさほど変わらんな

　　　　　＿＿＿＿
　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴,,（･）（･）∵∴|
　　|∵ ／　　●　＼.∵|
　　|∵/　三　|　三 ヽ∵|　　　／￣￣￣￣￣
　　|∵|　　＿_|＿_ 　|∵|　　＜　３ｋのバーベルって何
　　 ＼|　　＼＿／　|／　　　　＼＿＿＿＿＿
　　　 　＼＿＿＿_／
　　　______.ﾉ 　 　 　　(⌒)
　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
/　/:::::::::::|　　/:::::ノ__　|　.|　ﾄ､
| /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′
ﾚ::::::::::::::::::|/:

⊂'⌒っД｀)つ且　バーベルで10ｋかよっ　こっちは20ｋのダンベル使ってるのになｗ

ヒクソンに負けた船木っていたじゃないですか。
彼の出した筋トレの本見てやってるけど全然筋肉ついた気がしない。
変わってない・・。皆プロテイン飲んだりもしてるの？

⊂'⌒っД｀)つ且　棒だけ持ち上げてんだろｗ

⊂'⌒っД｀)つ且　プロテインなんて本格的にやってる奴いないだろ　居ても興味本位でしょ
毎日のメニューと食事もキチンとしないと飲んでも意味無いし

夜更かし君はマッスルなの？２０ｋのダンベルか。高そう

俺もいろいろ買って自宅で鍛えてたりしてたけど、
結局はスポーツセンターを利用したほうが安くつくね。。
今続けて１．５ヶ月くらいだけど結構変わってきた感じ。

そうなんだろうけどね・・ヒキだからなぁ

俺ザバスのプロテイン飲んでる。
三日に一回の筋トレ後に20グラム（付属スプーン二杯）。ひと月くらい持つよ。
値段も2000円で結構お徳だし。
1ヵ月半くらい続けたが、胸の筋肉が明らかについてきた。
おすすめだよ。

>>375
俺もそれ飲んでる。ゼロってやつでしょ

ところでブルーワーカーって持ってる人いる？

ﾌﾟﾛﾃｲﾝなんて金が勿体無くてかえねーよ

>>369
お前が手抜きしてるからだろ

⊂'⌒っД｀)つ且　プロテイン筋肉はキモイから嫌いｗ

⊂'⌒っД｀)つ且　俺が持ってるのは30ｋのダンベルｗ　ジャンプかなんかの裏に載ってたの通販で買ったｗ　2万ぐらいか？　そんな高くないよ

ほえーダンベルって2万もするのか。。

⊂'⌒っД｀)つ且　重いからね　運賃だろｗ

夜更かし君騙されてる。バーベルじゃあるまいしなんでそんなに高いの？
ああいうのに載ってるのはろくなもんじゃないよ。
ちゃんとした所で買えばもっと安いのに・・

⊂'⌒っД｀)つ且　まあ30買っても20ｋが限界だよｗ　30でも持てるけど上げれないｗ

>>384
広告に騙されて買っちゃったんだろw

⊂'⌒っД｀)つ且　2万もしなかったと思うよ　その頃は働いてて金額気にしてなかったし

20�`の鉄アレイが5千円で売ってた。
ダンベルと違って調節できないけど。。
３０キロのダンベル。。いいなぁ

⊂'⌒っД｀)つ且　騙されたかどうかは俺が決めるよ　ただ欲しいと思ってすぐ電話して買ったｗ

ゆーあんだぁすたんっ

夜更かし君のマッチョぶりには頭が下がるよ

⊂'⌒っД｀)つ且　30ｋなんか使わないよ　逆に肩壊すから辞めとけ

うちの弟が柔道やってるから家にバーベルとかダンベルがあるからちょっとだけ知ってるんだ。
弟はムキムキで柔道の大会とか優勝してるんだけど俺はガリガリで糞コモリなんだ。この差はなんだろうね・・・。

⊂'⌒っД｀)つ且　20ｋなんかマッチョに入らん　井出ラッキョぐらいあれば持てるよｗ　おさるとか

⊂'⌒っД｀)つ且　30ｋは中山筋肉ぐらいないと上がらない

死ねぽ（´∀｀　）

10kgを10回やるのがやっとだよ。ウンコもれちゃうよ。

>>376
ゼロってのもあったけど、俺のはタイプ１ストレングスってやつ。
同じようなのが8種類くらいあったな・・・

ゴジラ松井なら何ｋｇ上げれるの？

弟が友達をよく家に連れてくるんだけどそいつらもゴツイんだ。
ボクシングをやってる奴とか格闘系の奴が多いんだ。しかも見た目ドキュン。
なんで俺が気を使ってコソコソ気配を消さないといけないんだ・・・。

若乃花が４０キロ軽がる上げてた

(´`c_,'` ) ﾌﾟｯ 　

死ねぽ（´∀｀　）

これからこのスレは３８４が愚痴るスレになりました。

千代大海は２０キロのダンベルカールしてたぞ
高見盛は１５キロ
引篭もりが２０キロなんて嘘だろ

⊂'⌒っД｀)つ且　畑山でも30ｋは無理だと思うよ　ボクサーは肩だろ　体重邪魔だしそんな筋肉付けれないよ

ああそういえば大学で相撲やってるとかいう友達も連れてきてたな・・・。
力をつけるのに相撲は最適らしいね。俺相撲なんてやったらガリガリで笑われるだけだな・・。
しかしその相撲やってるとかいう彼マユゲなかったけどいいのかよ・・。もう二度と連れてこないで・・。

⊂'⌒っД｀)つ且　>>405相当ひょろいんだなｗ　20ｋなら絶対クラスに1人は持てる奴居ると思うけど田舎モンなのかｗ
たかが米2袋だぞ

⊂'⌒っД｀)つ且　そうそう　小学生のわんぱく横綱20ｋ上げてたよｗ

夜更かし君が言ってる持つととか上げるとか行ってるのはどういうフォームで？

⊂'⌒っД｀)つ且　クラスに腕相撲1番になった事ないし良くて3位だった
ゲーセンにある腕相撲マシーン1番強いの倒せるけど80ｋぐらいだったかな

⊂'⌒っД｀)つ且　普通に置いてあるのを掴んで真上に上げる　バーベルの動作と同じ

弟に聞いたんだけどダンベル上げる時の正しい姿勢は壁に背中つけてやるといいらしいね。
背中に何もないとしてないつもりでも反動を使っちゃってるらしい・・。ガリコモリの俺にこんな知識はいらないんだけどね・・。

真上に上げるのなら２０キロなんか余裕だろ。

⊂'⌒っД｀)つ且　それが普通だろ

夜更かし君がやってる筋トレのメニュー教えて

⊂'⌒っД｀)つ且　ダンベルの使い方はぶら下げた状態から肘を動かさないで上げるだろ　それがきついよ

⊂'⌒っД｀)つ且　20ｋでも肩から上に上げるだけならハイスピードでできるぞｗ

ダンベルっていってもいろんな鍛え方の種類ありまくるし
どのトレーニングか言ってもらわないと重さなんか全くあてにならないからな。
その点夜更かし君ってのは低レベルなトレしてるんだろうなぁと想像できる。
知識なさそうだし

⊂'⌒っД｀)つ且　最近はやってない　20ｋを100ずつぐらい上げてたかな

柔道とか相撲の場合、結局力をつけるのには人と人との組み合いとかが一番力がつくらしい。
それに耐える為と更に力をつけやすくする為にに器具で筋肉をつけるって言ってたよ。
ガリコモリの俺にいつもこんな筋肉トークしてくるあの糞マッチョ早く1人暮らしすればいいのに・・・。

⊂'⌒っД｀)つ且　ダンベルの使い方の知識なんてねえよ　おれは運動神経いいから力が欲しかっただけ

⊂'⌒っД｀)つ且　おまえらと違ってアンカーもスポーツテストもトップとったエリートなんだよｗ

格闘系ドキュン友達はよく泊まってるし女もよく連れてくるし
油断してると炊飯ジャーの中の米が俺の分まで食われてるしもう勘弁してほしいよ。

⊂'⌒っД｀)つ且　ボクシングやってみたかったな　柔道だけで格闘技分からん

＞油断してると炊飯ジャーの中の米が俺の分まで食われてるし
ﾜﾛﾀ　働け

妄想の夜更かし君とリアルの３８４
いいコンビだな

⊂'⌒っД｀)つ且　嘘だと思ってる奴は相当なへタレだなｗ

そろそろ首吊ろうかな・・。

>>427
多分３８４の方が夜更かし君より力あると思うｗ

⊂'⌒っД｀)つ且　あってもいいじゃんｗ

マッチョなのは俺の弟であって俺はガリコモリだよ。
あの筋肉馬鹿今バイト中だけどこのまま帰ってこなければいいんだ。
どうせまたゴツくてやばそうな友達連れてきてギャーギャー騒ぐんだから・・。

>>432
お前何歳？弟何歳？

俺25歳ガリガリ糞コモリ　弟20歳柔道マッチョ大学生

25ならもういいだろ

３８４の弟が夜更かし君なわけだね。

>>434
弟と会話ある？

糞マッチョ達夜中に単車ふかしてうるさいんだ・・。
一度うちの駐車場に単車の事よくわからないけどハーレーとかゴツイのが5台ぐらい止まってて
ドキュンの溜まり場丸出しで嫌だったよ・・。糞コモリが居るって知られるよりはいいんだろうけどね・・・。

>>437
あるよ。意外と普通に話す。

話の内容は格闘技の事なんだけどね。俺は昔から格闘技が好きで弟にその影響を与えちゃったのは俺なんだ・・。
まさか弟が柔道の大会で活躍して大学まで推薦で行くとは思ってもいなかったよ。
それなのに影響を与えた俺はこのザマだよ。色は白くてガリガリで糞コモリ。もう吊るしかないよね・・。

糞コモリっていう表現が面白い

ガリコモリ

普通の奴に20Kのダンベルか。
はっきり言って使い様が無いだろ

ﾔﾌｵｸで売って、3〜5Ｋ位のテツアレイ購入汁

広背筋を鍛えるにはちょうどいいだろ。
ダンベルローイングってやつ
ベンチプレスで胸筋を鍛えるのもいい。
うらやましい。俺は金ないから自重だよ・・

>>384
俺も同じような境遇だ・・・

なんだよ、結局耳学問みたいなものか・・・
ショボイね。

>>446
誰に言ってんの？

>>440
弟コンプレックスこのスレで吐き出すなよ。
もう25歳なんだろw

>>448＝家族揃って駄目人間の集まり

なんだかﾄﾞﾛﾄﾞﾛしてきたな
おまいら運動してリフレッシュしとけ

そうだそだー！

一昨日に体重８０ｋｇ　胸囲１１０ｃｍ　の知り合いが来たので腕相撲した。
前はかるーく負けてたのに結構善戦できた。左手なんて悲しいほど弱かったのに強くなってた。
一ヶ月マイペースで筋トレしただけなのに。このまま負荷きつくしていきながら続ければ勝てる。
そいつともう一人の知り合いのもっとごついやつ(元極道の息子)に筋力で勝てたら
俺は生きていく自信ができる、と思う。(昔から喧嘩強くてごつくてスゲーと思ってたから)
ちょっと運動休んでしまったが筋トレ開始じゃー。

喧嘩強いのはすごいのか（プッ

ブルワーカーっていいの？
スタンディングバッグとどっちがいいかな〜

そろそろ新しい鉄ｱﾚｲ欲しいな
でも金ないし……

１０ｋの鉄アレイ使ってる
ひじが痛くなる

何とかブレイドっての使ってる
あの握って上下にブンブンするやつ

あなたお菓子たべるの？

>>456
何の種目してるか知らないけど
肘をロックしてるからじゃない？

＞肘をロックしてるからじゃない？


どういう意味？普通におろして曲げてってやってるんだけど

>>460
肘を伸ばしたとき、完全にまっすぐにすると肘関節に負担がかかるらしい。

>>453
普通にすごいだろ。


みんな鍛えてるな……おらは五キロがやっとだよ。
両手に一個ずつ持って腰の高さから頭の上まで上げ下げするだけ。
しかも一日たったの二分間。
それでも物を持ちあげるとき昔より軽く感じる。

100キロは持上げられるけど、限界。

百キロって何？？
やばすぎ！
おらにはむりぽ

この手のスレは老師厨系のハッタリ厨がよく出現します

特に夜更かし君はハッタリ系

100kなんて一人じゃ危険すぎ。

俺、スクワット84キロで15レップスで数セット組めるから
100キロは挙げられると思う。
10レップス前後でアップ2セットと本番8セットで各インターバル1ｍｉｎ。
これを週3日こなしてる。筋肥大しないし、やる気が低下気味w

まー、100キロ挙げたとしても未だ初心者レベルだよね。
金が有れば重量増やせるんだけどね。

>>468
俺から見れば、それだけ鍛えれば十分だと思うけどな
お前さんはﾋﾞﾙﾀﾞｰにでもなりたいんか？

>>469
元々運動が好きなのと、加えて厚底ブーツ履く女と同じ心理かも。

川´∀｀川＜イミワカンナーィ

つまり見栄っ張りってことさ☆

キョウビ厚底ブーツって　( ´;ﾟ;,_ゝ;ﾟ;`)ﾌﾟｯ

このスレのお前らに勇気の出る画像を見せてやるよ
自分はこれ見てモチベーションを高めてる
http://narai.s12.xrea.com/cgi-bin/imgboard/img-box/img20021202114319.jpg

>>474
いいねぇ

>>474
1年でそれだけかw
ビギナーが1,2ヵ月で超せるよ。

>>474
モチ下がったぽ・・・・

糞暑くて鍛える気がおきん

録画で見たが、ゾーンでの室伏すごすぎた。
スナッチ、クリーンて最初は指導者がいないと危険。
てことで、俺はビッグ3+αで我慢しておく。
でもハイスナッチとかきめると楽しそう。
さすがにヒキではいないだろうな？w

何処にスレに書けばいいか迷ったがここでいいか。
DQNに絡まれてる人がいたんだけど、俺は助けなかった。
丁度ジョギング中で、疲れてた意味も含めてダルかったから。
どうせ助けても恩恵はないだろうし、いざ自分が絡まれても誰も助けてくれなかった経験がある。
これでよかったんだと自分の心の中で思ってる。

いろいろいい訳並べてるけど、単にビビってただけじゃん
お前が生きてても何の恩恵もないから早く死んでねｗｗｗ

警察に通報ぐらいしろや

い　じ　め　コ　ン　プ　を　書　き　込　む　ス　レ　で　は　あ　り　ま　せ　ん

>>481
お前の事だろｗｗｗ
死ねよゴミクズ

480は書くスレを間違った
この選択は480の人生において、大きな転機となったかもしれない・・・

筋ﾄﾚした後、面倒でもストレッチしてるか？
やらないと硬いﾀﾞﾒな筋肉になるらしいぞ

483が二人いるねw
それよりトレーニングネタでも振れよ。
別スレで主流の踏み台昇降とか、消防レベルだから振れないんだよね？w

今日は走る

(　　ﾟ,_‥ﾟ)ﾌﾞｸｽﾌﾟｯ

ありえねースレｗ

>>490
例えば？

>>491
なんかお前のIDｶｺｲｲな

>>487
踏み台昇降は余裕でｱﾘだと思うぞ
ﾋｷだから限られたｽﾍﾟｰｽと、限られたｱｲﾃﾑを駆使しなくちゃならん

これ姉妹ｽﾚになるかな
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1058653283/

>>493
そうだアリだ。
限られたなかで前向きにトレしてる方に申し訳ねー。

この中でオリンピック行く奴が出れば面白いのにな。
重量挙げとかで金メダルとって、インタビューで、
引きこもりでしたが、地道にやったので取れました！！
引きこもりはいいものなんですよ！！
とかヒッキーの社会認知度と、社会的地位を上げて欲しいよ。
俺は年齢的にきついが、ここにいる奴で若い奴いるだろ？
頑張ってくれ。

今日は腹筋１００回　腕立て５０回やった

やっぱり有酸素運動が一番だな

ランニング２０分やった

俺もランニング２０分やってきた
それと２５分歩き

雨だったから中止。

俺も少し走ると限界くるから、歩いたり走ったり繰り返す。

デブだと走ると膝が痛いよね。

そうだよね。痩せなきゃ・・・

体重はそれほどでもないが体はぶよぶよ…

1年以上まともな運動してなかったので運動してみたいのですが、
何から始めれば良いのか、一日にどれだけの量をこなせばいいのか、
全く分からないので訪れてみました

まずは目標立てろとか、こういう運動からしろとか、
色々と教えていただけませんでしょうか？

ちょっと敬語が変かもしれませんがお許しを・・・

なべやかんもある意味ヒキタイプ

>>506
適当でいいんでね？
音楽かけて自己流に踊ったり、なんか重いもん持ち上げてたり
はじめはマターリ気が向いたときにでもやれば
なんか興味出てきたら、ｻｲﾄ巡っていろいろ調べたりしてさ。

なんにせよ、とにかく続ける事が大事だと思うよ

何かあるレベルまで行くと
自己流の間違ったやり方だとそれ以上伸びない気がする

>>510
ああ、聞いたことあるね。
でも、それを乗り越えればその上にいけるとか言うよね？
方法を知っていたら教えられるけど、わからないや。ごめん。

>>509
回答ありがとうございます
何でも続ける事が大切なんですね

>>512
どんな体系してるの？
身長、体重、体脂肪、胸囲、ウエスト、二の腕、太もものサイズ
腕立て、腹筋は何回出来る？

このスレ、まだあったの？
伽母！

>>513
身長は163cmぐらい
体重は50.6kg
体脂肪率は17.6%、体脂肪量は8.9kg
腕立ては２〜３回ぐらい
腹筋は２０回ぐらいです
胸囲、ウエスト、二の腕、太もものサイズは分かりません

>>506
以前はどんなまともな運動してたの？

>>515
種目　　　腹筋、背筋、スクワット
頻度　　　３〜４日に一回　（筋肉痛が解消されてなければ延ばす）

流れ　　　トレーニング開始３時間前に食事（たんぱく質、炭水化物）
　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　踏み台昇降などで軽く体を温めておく。ストレッチ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　トレーニング　　　　　　　筋肉を充分追い込んで疲労させる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉の疲労回復を早めるためのストレッチ
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　充分な休息（中２日以上）＆栄養をとる
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋力アップ

※筋力アップさせるには、筋肉を酷使して疲労させた後、充分な休息をとることが大切
　　　

腕立て　筋力がまだ充分じゃないみたいだから、膝をついてやるといいと思います。
　　　　　背筋をピンと伸ばして、顔は正面を向く。
　　　　　動作のテンポは、１．２．３でしずんで、少し停止した後、１．２で戻してくる感じ。
　　　　　一度これで”もう限界っ”になるまでやってみて。何回出来る？
　　　　　１０回〜15回で限界がくる強度が理想的。
　　　　　これを休憩３〜５分を挟んで２セット。

腹筋　　膝は９０度に曲げる。
　　　　　テンポは１．２で上体を起こして、少し停止した後、１．２．３で戻してくる。
　　　　　これも、１０〜１５回で限界がくるような強度が理想。
　　　　　手の位置によって強度が変わってくるので（頭＞腹の上＞体の横）それで調節。
　　　　　これを休憩３〜５分を挟んで２セット。

ｽｸﾜｯﾄ　ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/sukuwa.html
　　　　　ここを参照

こんな感じでまずは一ヶ月を目標にしてやってみてはどうですか。
最初は筋肉痛がつらいと思いますが、無理せず休息をとって
マイペースでやっていくといいと思います。

517
種目　　腹筋、腕立て、スクワット

>>516
学校に通っていたので体育などの授業で運動していました
あと、柔道部だったのでそれでも運動していました

>>517-519
おぉ！ありがとうございます
具体的な内容を提案していただいて嬉しいです
その内容でやってみたいと思います

拳立て伏せって効果あるの？

通販で腕立て補助機みたいの見たぞ

http://www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1061824487.jpg
俺の腕っす

ヽ(´ー`)ﾉ 　手首ほそっ　女のくびれのようだ

手首細すぎ
トリックか？

二の腕見せてくれ〜

最近全然目に見える変化がないなあ
元々やせ方だから筋肉つけるの無理なのかなあ

暑くてだめぽ

ザバスのプロテインは意味なし

ジムとか通ってる人いる？

>>530
ﾋｷ板だﾎﾞｹ

>>530
通ってるよ
ジムは一人で黙々と運動してればいいから苦じゃない

>>532
市営の施設か何か？
それ専門にやってるところだとお金かかるでしょ。

ジムって月いくらくらいが相場？

>>532
つーかﾀﾞﾒ板逝け

　　　　('A`)　ｶﾗﾀﾞｳｺﾞｶｽﾉ ﾏﾝﾄﾞｸｾ
　　　　ﾉ(ヘ)ヘ

末続見てへん平足が欲しくなったな。
どうやって作るのかな。
DL時に足のウラで地面つかむようにやったら負荷かけられるだろうか？

首を太くしたいんだがお手軽にできるトレーニングないかな？

ttp://www.naika.or.jp/fellow/kaishi/12/121/kenkou/kenkou.html#toreninng
首の鍛錬↑

>>533
専門にやってるとこ
市営施設みたいなのは近くになかった

>>534
だいたい月４０００〜６０００円くらいじゃないかな
金かかるから２ヶ月しか行けない＿|￣|○

>>535
>>211>>212

体鍛えるのってすごいこらえ性がないと無理だよね
俺には無理だった

ここ1週間ぐらい目が痛いよ
眼精疲労なのか急性緑内障なのか・・・

月曜に勇気を振り絞って眼科に行く予定だけど、外に出れるかなぁ
でも緑内障だったら眼科に行かないと失明しちゃうしなぁ

ﾋｷｰって辛いよね

>>542
ネットのやりすぎだ。少しやめてみろ。
治るだろうから。

腹筋鍛えたいんですがどうしたらいいですかね
６つに割れてるお腹になりたいです…

腹筋しろ。

>>544
割るには体脂肪減らした方が早い

２ヶ月やってるけど目に見える変化は特になし

すまん、誰か「運動して健全な精神を保つスレ（？）」のスレのアド張ってくれ〜

もう見つかったか？
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1058753819/l50

>>５４９　ありがとっ！！

お前ら６０ｋのダンベル買ったぞ
持ち上げるときに腰痛めないのか？

痛めますん

どっちだよ

60ｷﾛっておま・・おま・・おま・・・

60キロ！！と言う事は、1分間に1キロ進むのか！！

mukimukimassurunannte
onnanonimotenaiyo

otokonokoniha motemote

精神も鍛えようぜ。座禅だ。2時間もやれば十分だろう。

腕立て　腹筋　背筋　だけじゃ物足りない・・・・・・・

際kン精力が無くなってきた
チンチンが小さくなってきた
あまり充血しなくなってきた
どう言う訓練すればいい

>>560
禁オナトレだ。がんばれ。

一週間さぼったけど今日からやる

本日のメニュー
腹筋２０回×１０セット
腕立て１０回×１０セット
スクワット２０回×１０セット
あとダンベルを使って上腕と手首の強化

うーん、マッスル

お前ら夜の通販でやってる腕立て補助機知ってる？

カーフレイズとアームカールとショルダープレスどれに重点置くか迷うな
やっぱカーフレイズでいいか

本日からメニュー増やした
腹筋２０回×２０セット
腕立て１０回×２０セット
スクワット２０回×１０セット
あとダンベル

筋肉はついたんだけどその上に贅肉が・・・(;´Д`)ハァハァ

２０セットとかってだるくない？

加圧式トレーニングしろよ

>>568
ヒッキーの特権なんだろ

ﾏｯﾁｮなﾋｯｷｰなんて・・・・
ｲﾔ-------('A`)--------!!

意外といいのが猫ダンベル。
重さがちょうどいい。
※なるべくおとなしい猫を使う事

>>568
昼と夜で１０セットずつわけているよ。

そろそろ夏も終盤
たまーに街を歩く時、Ｔシャツ姿を晒して小さな優越感を得られる時期も終わる
筋トレするモチベーションが下がらない？
漏れは、ここ2ヶ月なんもしてない

>>574
来年の海に向けて頑張る

>>574
むしろ寒中水泳。
無論ふんどし一丁で。

今日もがんばりました。
体重５キロ減らしたいです。

下腹部の筋肉をつけたいです。
どうしたらつく？

>>578
朝、昼、晩にテレビみながら飯食う前とかに腹筋10回。
そんな適当な感じで気楽に長続きするようにやるといいよ。
俺、そんな感じで中学の頃から今に至るまでやってる。

>>579 どんな腹筋？　普通の腹筋だと上部が鍛えられて下の方はあんまりつかないんだけど。

>>578
下腹部は寝て足を上げる腹筋で鍛えられますね
首をお腹の方に向けながらやると効果的です
辛ければ首は床に付けたままでも平気ですよ

●＿Γ←足
こんな感じで足を上げ下ろしするといいです
慣れてきたら膝を肩につけるイメージでやって下さい
わかり辛いかも知れないですがそこは想像力でなんとかして下さい

ありがと。負荷をかけるにはどうしたらいい？

>>583
どこに負荷を？
さっきの腹筋なら首上げながら肩に付けるイメージでやれば
結構負荷かかってると思いますよ

辛くなれば負荷が沢山かかってるって事だよね？
違ってるのかな・・・

下腹部を鍛えるトレ　　レッグレイズ
ttp://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-3.html
582さんの言うトレが絵付で載っているので分りやすいと思う。

ベンチの傾斜で負荷を調節するらしいが、そんな都合のいいものは無いから
足にウエイトになるようなものを挟んだり、巻きつけたりして代用するといいと思う。

足の甲に乗せて持ち上げろ！！足のバランスも鍛えられて一石二鳥。

教えてくれるのはありがたいんだけど、
どうも文字だけじゃ分からないんだよなあ････

162 ：TAMA ：03/08/21 00:44 HOST:p4232-ipadfx41marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス：
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1061392495/1
削除理由・詳細・その他：
アドレスが乗ってしまったので。

163 ：削除屋＠雪月 ★ ：03/08/21 01:27 ID:???
>>162さん
ご自分で投稿されたようですので、自己責任として削除しません。.

178 ：（-＿-）さん ：03/09/14 19:41 ID:???..

それだけのヒントで見つけれるものでしたら、どうぞご勝手に見つけてください。
言っておきますが、もし2chネラーの皆様が法的に問題のある行為をなされた場合、
こちらもそれなりの対応をさせて貰いますので。..

何か鉄アレイやりすぎて
首が痛くなっちゃった

スポーツの秋ですね

筋トレ３日目ですが、筋肉痛で体中が痛いです。

最近駄目だなー
拳立て伏せ30回くらいしか出来ないや
前は50回以上いけたんだが…。

柔道の田村選手は一日に一万回腕立てするって本当かなあ？
一万回もやればおそらく2.3時間ぐらいかかるだろうなあ。
腕でマラソンしてるような感じかなあ。

ブルース・リーは５７�sのバーベルを持ってそのまま両腕をまっすぐ前にのばしてその体勢を
保つことができたらしい。
すごい！！
漏れは　ブルース　リー　と体重はほぼ同じだが15ｋｇぐらいが限界だ。
「同じ体重」なのに約4倍パワーがあるリーはやはりすごい！！

ブルースリーは、常に自分の体を鏡に映して、
体型を維持し、技術も向上させてたからな。
今、生きていれば筋肉番付なんか、全部とまでは行かなくても制覇しそうだ。
おしい人物を亡くしたな・・・
DVD見て泣こう。合掌。

ブルースリーは一日８時間のトレーニングしたらしいよ。
それが原因で寿命縮めたんじゃないかなといつも思う。

ブルースリーヲタが集うスレはここですか？

ブルースリーヲタで結構！！
むしろマニヤと言ってくれ！！
ちなみに、何処かの武術関連雑誌にブルースリーは、
自分の技の威力が強すぎたため反動が、相当来ていたようだ。
あの、ワンインチパンチ（知らない人のためのウンチク、近い位置で強力なパンチを
打つ）って奴とか、発剄が強すぎてもう身を削って撮影に臨んでいたようだから、
強すぎるってのもきついんだなと思ったよ。
マジでブルースリーに代わる、スターは現われないかな？

なんだかちょっと興味わいてきたな・・

六〇〇GETTER

俺もブルース・リーヲタで結構！

Ｚガンダムに乗りたい

あまりにもハードトレーニングすると寿命縮むらしいね

>>603
まあ、心臓も筋肉の塊だし、他の臓器も筋肉や贅肉に守られてるからねぇ。
ブルースリーは俺も、あそこまでならなくても近い体型にはなりたい。

ブルース･リーはプロテイン飲んでたのかな？

>>605
飲んでたかもしれないけど、今のほどいい物はなかったんじゃないかな？
まあ、サプリメント大国アメリカで買ってたんだろうけど。

プロテイン・サプリなしで、あの鋼のような肉体を作る事は可能か？

1日24時間トレーニングすれば可能かも。
その前に常人じゃ死ぬ。

プロテイン＝蛋白質

ブルース　リーって普段何食べてたんだろう

ブルースリーよりハントだろ
もしくはセフォー
もしくはバンナ

ブルースリーの髪の毛とか残ってないのかな？
そこからクローン作ってブルースリー軍団作るとか。

>>ALL
お前らもこいつらには気をつけろよ
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0208/09_01/index.html

つーかそのHての体細そ〜・・・
肩幅狭いぞ・・・

まぁそれに狩られるオタクもやばげ

身体鍛えてるここの住人ならH達を余裕で狩れるだろ。

一人弱そうなのを泳がしといて、ＤＱＮがからんできて
路地に連れ込んだところに、マッチョで取り囲むのはどうだろうか

マッチョ程じゃなくても鍛えてる奴が取り囲めば相手は戦意喪失

どうやら反撃された事がないようだから
一回恐怖を植え付けてやるのはどうだろうか。

オタクは汚くて臭いし、退治したって感じすらするよ。
　 ほら、ドラクエみたいなもんよ。
　 モンスター倒して、経験値とゴールドが手に入るじゃん。

まず持久力をつける。

絡まれそうと感じた瞬間走って逃げる　
（たいていのＤＱＮは持久力が少ないだろう）もし相手が追って来たら
相手がヘロヘロになるまで自分を追わせる。
相手がヘロヘロになったら急に反転　攻勢に転じる。。。。。

ここの奴３人１組でオタク狩り狩りして遊ぼうぜ

オタク狩りなんてまだ居たんだ…ﾀﾞｯｾｰ

ていうか、こういうのが殺人とかの刑事事件を引き起こす間接的原因だったりするんだが…。

>>613
そいつらはわざわざ美少女雑誌買ったりオタっぽい発言してるなｗ

そいつら元オタクなんだろう。
ガリオタで、カツアゲされた経験で行動してる。
実物見てみたいな。すげーマヌケ面してそうだし。

明日ジム行こう・・・全然運動しないや

a

きせいかいじょされてら
昨日歩いて筋肉痛になった
きょうもいたいのであるきなせん
はーしょぼいなー

明日は筋トレ

甘いものがやめれない

>>630
疲れてるか、ストレス溜まってない？
ストレッチやるといいよ。

加圧式トレーニングいいよ

>>632
ただ締め付けて圧迫すればいいってものじゃないらしいから
気を付けたほうがいい。

>>633
ちゃんと専用のウェアとベルト持ってるし

香取慎吾の本、立ち読みしたけど役に立たない。
あれならターザン買ったほうが安いしマシだ。

>>634
すげーな！
高いんだろあれって？
最初医師の診察とかいるの？
どこで買った？

>>613
ＤＱＮってほんとにクソだな

ファミ通や美少女雑誌買ってるのかｗ

おめーらがんばってるか？
ムキムキはなかなかのステータスだ。

>>634
へー　そんなのあるのか・・
効果のほどはどう？
加圧しての動作は低重量でも大変なのかな？

>>631
甘いものに目がなくて・・・
ストレッチやってみるね

最近さぼっとる

DQN退治にブルー戦隊を結成。
5人のコードネームは、ブルーワン、ブルーツー、ブルースリー、ブルースフォー、
ブルースファイヴとなり、ブルースリーがリーダー。
格好はトラックスーツ（中に防刃チョッキ）、顔は防弾ヘルメットで隠す。
現場で着替えるために、普段着はバッグに入れコインロッカーへ。
DQNなどを退治したあとは、10秒以内に撤収。コインロッカーから、
着替え用バッグを取り出し、便所で着替える。
なお、メットの隠し方に問題ありなので、丈夫なマスクでも可。
やってみたいな・・・妄想だけど。

トラックスーツ似合う日本人はいない

ムキムキームキムキームキンキンポオオオッ！

叫ぶといいらしい

昨日サボってしまった。

ちょっと筋肉ついたと思っても腕力までついてるかっつうとそうでもなかった。
腕相撲つよくなりたいなぁ。

マーボｷﾀ━（ﾟ∀ﾟ）━!!!!!!

雨降ってるからロードできない

筋トレは一日おきにやると「超回復」とか言って筋肉がつきやすくなるって
いうけど本当かな。

>>650
常識
４８時間は間を空けたほうがいいらしい

今日は中３日あけて、やりますた。

中一日あけないと足いたくて走れない

やっぱりウエイトトレーニングがいいと思うのですが。

ウエイトトレーニングしかやって無いので、心肺機能が低下しまくり。

乳首コリコリすると気持ちいいけど、大胸筋が萎縮するんじゃないかと心配だ
どうよ、その辺？

（； ・∀・） ホモに目覚めちゃうかも・・・

よっしゃ、腹筋３０、腕立て３０やってくるぜ

僧房筋が筋肉痛だぜ！
これで憧れの肩に一歩近づいた！！

>>636
普通のスポーツショップで買った
3･4ﾏｿぐらいだったよ
医師の診察はないけど細かい設定みたいなのやった
今でも月１ぐらいで行かなきゃだし

>>640
効果はまぁそれなりに
最初は加圧するとすげー痛いけど今はもう痛みは慣れた
ダンベル使ったりしてるけど２ｋｇぐらいのしか使わない俺は

俺今日ザバスって体デカクするサプリメント買った。
金出したからには本気になるかなって。。
で、このザバスってのは一日何回飲めばいいんだ？いつ飲むんだ？運動する前？
誰か飲んでる人いたら教えて下さい。

>>655
ウエイトだけでも心肺機能向上するでしょ。
スクワットとかで

ザバスっていってもいろいろあるぞ

>>663
ザバスウエイトアップです。

サプリレクチャーどうぞ。

ザバスウエイトアップは食後、運動した直後に飲むそうだ。
よ〜く探したらあった。無駄レスもうしわけねぇ

逆立ち腕立てってどう？
やってるやついる？
盛りあがった肩を作りたいので実践しようと思うのだが、どうだろう？
失敗したら首の骨折れそうだけど。

さいたまのカラーギャングに負けない為にも体鍛えてます

プレス系の主働筋は胸筋、肩はサブだよ。
プッシュ・アップで筋肥大は難しいよ。

>>651
一日おきにしますた。

なんか胸の筋肉と腕に筋肉がついた。腕立てはいいね。

普通にダンベルで三角筋鍛えてれば、肩幅水泳選手並みになる？

倉木麻衣＝150cm台前半
おれ＝160cm台前半
ひきこもり男子(恋人歴なし)の平均＝167〜168cm

>>672
何で倉木麻衣が出てくるのかわからないし
何が言いたいのかわからない

普通の腕立てではもうほとんど力がつかないので
片手腕立て始めます。
１日おきに、左右２０回ずつやろう

超回復させるために休養は48〜72時間っていうのは、
バイオで根拠があるんでしょうけど、一般論として考えるべきなのかな？
週4日くらいベンチやって発達させるてる人もいるみたいだし。
個人的に調整したほうがいいかもね。

>>671
競泳の選手の特徴は広背筋にあるのでは？

腕立てすると肘が痛いんだけど

6時間程前に、バーベルスクワット（ナロースタンス、ハーフ）で
中間回数で7setのトレをしました。
最近、四頭筋が筋肉痛にならないんだけど、ちゃんと効かせてないんでしょうかね。
重量になれてしまったのか、ワーク中に大腿四頭筋に効き始めてくると
下背部で持ち上げてしまう変な癖wのせいだろうか。

超回復なんてあてにしない

そもそも、超回復が見込めるほどのトレーニングを
こなしているのか、と考えてしまうことがある。

超、超と五月蝿い。バカ女子高生じゃないんだから・・・

”超”というよりは”越”じゃないのかなあ
super・ultraじゃなくってexceedとかoverとか・・・

片手腕立てってバランス悪くない？

週休１日のペースで、

DDR60分
腕立て50　(25×2 休憩は１分ほどで、腕を立てたまま）
腹筋100
バーベル両手それぞれ3kg　100
背筋60(20×3 息を止めて）
スクワット74(1回/1日のペースで増やしていっている）
サウンドバック殴り5分
ボクシングジム1時間ー2時間(縄跳び15分、シャドウボクシング、サウンドバック、ミット打ち、
マスボクシング）

を目指したが今月は結局、平均したら一日やって一日休むペースだった。
先月はボクシングジムがなかったので、それで一日休むペースだったので、
そのペースで比較したら4日やって1日休むペースなので進歩したが。あと
自転車で7km位の道のりを走る日が月に12回できた。体重56kg 体脂肪15%
から最近変化があまりみられない。パンチ力はついたが。週休1日のペースで
やると、４、５日目は体中が痛くて鬱っぽい。でもそれくらいやりたいので
また再チャレンジ。

>>680　>>681
筋トレの用語だよ。
バカ晒しあげ。

心肺機能が低下してるので、筋トレすると物凄い息切れする。

マーボとグローブつけて殴りあいしてー

えーマーボ
ボクシングやッてんお？
めがねかけてなかったっけ？

まーぼすごい

ボクササイズね。

引きこもりじゃねーじゃん

指マン、クンニ、バイブ責めの大好きなフリーター奈央ちゃんがついに顔出しハメ撮
りビデオを公開！
http://www.hamedori.net/video.html

http://www.kbg.co.jp/gym/corce.html
マーボはどのコースやってんだ？

俺はボクササイズやってます
ジムで

キックボクシングやりたいけど体力ないから(ﾟ�听)ﾔﾗﾈ
でも独学で強くなるには限界が…

マーボって今何の仕事してるの？

>>695
キャバ嬢の送迎だろ

マジ？

>>686
俺もファイトクラブのように殴り合いがしたいぜ。それが生きがい。

しかし現実は殴り合いは危険らしく、殴り合い（スパーリング）させてくれない。
寸止め（マスボクシング）　空手って思いっきりやっちゃいけないみたいだし、
最近まで思いっきり殴ってOKだったけど、危険ということでマスになってしまって
ちょっとがっかりだが、強くなったということだから複雑な心境。
>>687
約一日晒しておくんで。
最近
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/ac.JPG
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kao22.JPG
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kao1.JPG
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kao6.JPG
体
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/aaaa.JPG
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kin.JPG
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kiin2.JPG
一年前
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/asd.JPG

>>692
その日によって違うが、プロコースと同じ位だな。上記のとおり毎日じゃないけど。
>>694
俺は腕を使うことで精一杯というか、格闘技ができれば満足だったので、
腕だけのボクシングを選んだ。空手みたいな寸止めにしなくてよかった。
>>696
そんなもん
やれるならやってみたいw

ｽﾄｰｶｰの◆X7GUNS3tI2専用ｽﾚです。
皆さん生暖かく◆X7GUNS3tI2が居なくなるまでつきまといましょう。

http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/tubo/1064502722/

>>698
ピーターに似てるね
俺は昔ﾃｺﾝﾄﾞｰやってたから蹴りありのがいいと思って
ｷｯｸとﾃｺﾝﾄﾞｰじゃ違うだろうけど

>>698
へーかわったねー
コンタクトにしたんだー
やせたねー

>>700
ピーターか…ほんといろいろ言われるなぁ。
俺も戦い、を念頭に置いたら蹴りもしたかったんだけど、そこまで極める
つもりないし、腕だけでも極めたらすごいと思ったので。
>>701
あぁ、一日晒さなくてもみれましたか。じゃあ今日中にけそっと。
コンタクトはもう1年前くらいからしてますよ。痩せたのは半年前。

筋トレしてきた。怠け心との戦い。俺が思うに、あまり快楽を得すぎると、
その分辛くなる。例えばこれだけ頑張ったから、ご褒美に…っていう
バランス。俺はバイトと筋トレ終わった後のアイスがご馳走だったんだけど、
まぁそれはいいとして、オナニーするとだらけるわ。オナニーみたいな
手軽過ぎるのにものすごい快楽は慣れると駄目だね。苦痛の割に、見返り
はあまりないのが普通なんだろう。それに慣れれば、今よりもっと努力が
できると思う。苦痛の後にすぐなにか欲求を求める悪い癖がついているので。

そんなことより、北海道近辺の奴らは、周りの住人の役に立てよ〜。
まずは無事かどうか知らせてくれ〜。

>>704
偽善レスウザ

お前がウザイ

腹筋50×2やったヽ（-＿-）ﾉ

三日もさぼっちゃった　わーいヽ( ^∀^)ﾉ

>>698
マーボさんもう一回晒して！！
見れなかった！

一ヶ月筋トレと踏み台やったのよ
そしたらきつきつだったジーンズがすこしゆるいぐらいになたYO！
二の腕も引き締まったじマジでうれしい
後は太ももが太いのどうにかしたいので誰かアドバイスくれ！！

>>710
スクワット回数こなして引き締めればいいんじゃない？

>>711
スクワットやると太もも締まる？
やろっかな

>>712
膝をつま先より出してやるなよ、膝とか痛めるから

細くしたいだけならストレッチの方が良くない？
そういえば今日まだストレッチやってないや
また悶絶しながら足の筋のばしやらなきゃいけないかと思うと鬱

>>713
OKブラザー

>>714
体重だけのスクワットなんか最小限の筋肉しかつかんから大丈夫
有酸素運動レベルだよ。こんなんでムキムキになるわけがない

疲れた・・やっと帰宅・・

マーボ早くこいや

>>716
そうなのかじゃ俺も取り入れようかな

部屋が散らかってると筋トレするスペースもないのですが。。
アパートだからドタバタできないし。。

>>703
ていうかｵﾅｰﾆすると筋力低下は常識ですぞ。

ふぅ・・・
筋トレって飽きるね

あきねーよ

バイトのせいでジムにいけなかったので、帰り約１km走ってきた。今日は筋トレや
れるだろうか。バイト11日連続で疲れ気味です。しかしここでやらなければ、ただ
のバイトフリーターになってしまうので、やらなくては。

俺はスクワットは、以前、急に足を使うようになったら、関節が急性なんたらって
なって、一ヶ月ほどひざに違和感があって、そうならないためには、
ひざの上下の筋肉をつけるといいので、やっている。今までほんと
立つ生活していなかったから、例えばサラリーマンがリストラされて
肉体労働しかなくていきなりやったら、確実にひざ悪くするだろう。

>>721
なんですと！だから筋肉のつきが悪いのか…ってほんとかなぁ。
セックスならいいの？
>>723
いいねその一言。確かに飽きないけどね。俺はやめれなくなったなぁ。
やめたら、もったいなすぎる。勉強とかも、続けるともったいなくて
やめれなくなりそう。

>>709
写真映り悪いからあんまり晒したくないんだよね。筋肉だったら別にいいけど、
このスレだったら他にもっとすごいやついるだろ。

実家で眠ってたウォーキングマシーンを引っ張り出したらいきなり足首痛めた。

>>725
頼む俺マーボさん好きなんだよ。見たい
今日はもうパソコンやめないといけないから
明日一日中晒しといてくれ

俺の筋肉は脂肪に包まれて凄いことになってるZE！！

オナにーしてしまった


>>726
痛めて自分の体のことを知る
>>727
気が向いたらね
>>728
相撲取は筋肉を脂肪でガードしている

ザバス買ってから本気で筋トレ始めました！！
３日続いてます。明日も頑張れるな。
今がむしゃらにダンベル、腕立てやってるんだけど、限界はくる？筋肉が無理な時ってある？？
楽に毎日続きそうな気がするんだが。今だけかな

>>730
腹筋と背筋以外は1日置きにやった方がいいよ
腕とか足とか

本屋に並ぶ雑誌の表紙、
水着美女よりマッスルに目がいく自分に気づかされ
隠れた素質今花開く

まぁこれは冗談にしても、今日筋肉バトルで見た池谷直樹の広背筋にはホレボレした。
家での貧乏トレじゃ到底無理だろうが少しでも近づきてーよ。

40代のおじさん俳優の人も、肩とか腕の筋肉すごかったね。

外に出れるようになったらランニングしたい

広背筋のトレに二ヶ月間ワンハンドローイングをやってきたが、昨日は更に
懸垂もやってみた。今朝起きると、トレーニング開始当初のような強い筋肉痛になっていた。
筋肉痛と筋肥大を結びつけることはできないが、それでも懸垂はなかなか効果的
なんじゃないかな。ワンハンドローイングだと疲労してきたとき、フォームが崩れて
別の筋肉に比重がいってしまっているようだ。

広背筋って日常生活でどんな時役に立ってるんだろ・・。

ボクシングマンガでパンチは背筋と書いてあるものがよくあるが
単純に物理学的に考えて、前に腕を突き出すという動きで
後ろにある筋肉が縮むという事は関係ない気がするんだが。。

もしパンチに背筋が関係あるなら、重いものを突き飛ばすような動きで前に押してれば
背筋が付くって事ですよね。

(`_ゝ´)ｱｯｿ

ボクサーの人が、腕立てしてないっていってたよ。シャドーとサウンドバックで
肩周辺の筋肉つくって。俺は自己満足で腕立てやってるけど。懸垂やる場所が無い。

今日はいい天気だ。自転車でジムまで行く格好な人だ。
しかしやる気が起きないなぁ。しかしなにもしなければ、なにもなく
時間が過ぎ去っていくだけ。やらねば。。

ほんと、なにもしなければ、ただ年をとっていくだけだからね。辛いけど、
なにかやったほうがいいに決まってる。生きるってなにもないと辛いから、
なにかしたほうがマシだから辛いけどやる。

>>738

三角筋が重要なんですかね？

マーボが常駐しだしましたね（鬱

マーボさん晒して！！！

懸垂だめなら斜め懸垂でもやればどうですか？

マーボのオナニースレはここですか？

このスレも終わったな

筋トレだるい

>>739-738
こんなレスいらないからあっちいって

マーボの体がみたいよ！
早くうｐして！

プロテインとかって効果あるの？
ヴァーム飲んだんだけど脂肪減ってんのかよくわかんない

>>750ヴァーム飲んだあといっぱい運動しなきゃ意味ない
飲んだだけじゃ脂肪減らない

トレーニングしてるつもりの
ひきこもりがサプリ摂取すると
カロリーオーバー。

踏み台３０分と、3kの鉄ｱﾚｲを素早く200回腕で上げ下げした
始めは30回しか出来なかったけど、成長したなｵﾚヽ（-＿-）ﾉ

プロテインは「筋肉をつけるため」じゃなくて、「脂肪を増やさずに筋肉をつけるため」
だよね。
マッチョ向けでなくて、ボクサーみたいに絞り込まれた肉体を求める人向けではないかな

まぁちゃんと規則的にトレーニングする人じゃなきゃプロテインとってたら
逆にお腹が出ますよw

３キロの鉄アレイ２００回＝時間の無駄

オパーイもマ〇コもチャットでみしてくれた。
いじってた・・・・・すごいよー
ヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
http://www.h2.dion.ne.jp/~m_oka/moemoe/dxlive.html

有酸素運動、筋持久なら別スレでね。

>>756
え、なんで？

腕立て伏せも腹筋もなんでもスローでやると負荷が倍増するよ
たとえダンベル三キロでもゆっくりダンベルフライやってみ
１ヶ月くらいしたら結構胸筋ついてるから

ガリガリ君の場合だけど・・

あとプロテインは必要ないんじゃね？
鍛え始めじゃ腹出るだけだよ

>>760
へー、そうなんだ。
もう3kじゃ軽いから5kの鉄ｱﾚｲﾎｽｲなとか思ってた所だよ
んじゃ、暫くスローでやってみます（-＿-）ノシ

>>マーボ氏
ｵﾅｰﾆていうか、射精行為自体が筋力を低下させるのです。
ｾｸｰｽもNG。
脳内麻薬の発生とかで起こる現象だそうです。
個人差はありますが、完全に調子が戻るまで二週間はかかるんだそうな。

なので、ボクサーなんかは試合前は禁ｵﾅ禁ｾｸｰｽなのだそうです。

久し振りに腹筋やったら腰が・・・

>>741
三角筋ってよく聞くけど、あれは外見的につけたがる人が多いだろう。
>>756
持久力がつくだろう
>>761
俺は持久力の為にやってるからな。左ジャブ連続して打てるし、持久力は
俺にとって大事。それに、今のペースを週６でやれるようにならなければ、
今のペースより増やすのは尚早なので、まずはそれをやりきってからと思っている。
>>762
セクースも同じと聞いて安心した。セクースできる奴がいい事ずくめだから。
そうかぁ。俺、２ヶ月禁オナできたんで、またしようかな。

今日はジム行ってきた。サウンドバック殴る力が一ヶ月前より確実に
ついたのが分かって嬉しい。最初はこぶしがいたくなってどうなること
かと思ったが。体を壊すとほんと鬱になる。

最近深夜になってしまっても意地で運動するようになった。前は寝れなくなって
しまったり、明日のことを考えるとできなかったが。

筋トレだけを続けるのは簡単だ。俺は金を稼ぎながら筋トレもしているので、
一日中我慢ばかりで、そんなの無理だと思ってたけど、そこを乗り越えると、
嫌な気分に対しての耐性がつく。辛い気持ちを常に抱えながら生きることが
段々できるようになってきた。辛い時は歯を食いしばって、だらけてしまう
気持ちを押さえて行動に移している。

サンドバッグ

筋トレってゆっくりと勢いつけないでやると筋肉つくの？
それとも、連続で素早く極度に負担かけるといいのか？
ググルといろいろでてきてどれが一番良いかワカラン。

筋トレは、実際の労働では役に立ちません

ゆっくりのほうが負担はきついんじゃ？
ボクシングとかやってるんならこまめにシャドーとかしてスピードが落ちないようにしながらやったほうがいいんじゃねーかな
スローな筋トレは。

>>754

おれはプロテインっていうものがどういう成分なのか知らないけど、
もしもその名の通りタンパクだとしたら
それはカロリーとして摂取されるわけで

当然脂肪になりますよ。ｗ

>>767

保健体育で習わなかったか？

筋力つけるのが目的なら
最大負荷の８割くらいの過重で１５秒くらい静止とかの
アなんとかかんとかトレーニングw　が効果があったはず。

アイソメトリックか

アポイントメントトレーニングか

高校の体育の柔道の時間には
腕を肩幅の倍くらい開いた状態の腕立てで
肘が直角になるくらいまで落とした位置でしばらく止めるというのをやらされた。
体重がある人なら軽いベンチプレスのような効果はあるのじゃないかと。

普通にバーベルとか使ったほうが筋肉はつくと思うけど
自然につけれるのはアイソメトリックなのかもね
トレーニングしてる実感が全然わかないトレーニングではあるけど
両手合わせて押したり引いたり力こぶつくった状態で静止したり･･

>>774
俺は高校の柔道の時間で寝転がって首を上げ、その状態でしばらく止めるのやらされたぞ
首が弱いと怪我をするからとかいって。そんな一回やったくらいで首強くなるかっつの･･

７７７

バーベルの重めのやつを回数少なく上げたり
そういうのもアイソなんたらのうちではないの？

>>778
アイソメトリックは重量を使わないトレーニングだと思ってたんだが
違うのかな。ネットで調べたらすぐいろいろわかるとおもうけど
今はめんどい･･

>>751
あれって飲んだあとに運動するもんなのか
飲むタイミングが書かれてなかったから脂肪燃焼し始まる時間帯に飲んでた
さんくす

アミノ系飲料は全部そうだよ。

あと、運動中に飲むとかえって疲労物質が溜まってどうのこうのって誰か言ってた。

たんぱく質一日の摂取量はスポーツ選手なら体重一キロにつき２g
体重６０ｋｇなら１２０ｇ。
一日おきに筋トレするくらいなら８０ｇくらいでいいんじゃないか！？（けっこう適当）
これなら、三食きっちり摂って食後に牛乳飲んどけばなんとかクリアできる。
ただ脂肪の摂り過ぎには注意が必要。

普段食品から摂る必須たんぱく質は３〜４時間で消費してしまい、
体内に留めておく事が出来ないため４時間毎に食事で摂取するのが理想的。
このとき、昼食と夕食の間がかなり時間が空くので三時くらいにも摂るようにすると万全。
ただ、食事でたんぱく質を摂ろうとする場合、
どうしても余分な脂肪分も同時に摂取してカロリーオーバーになりがち。
プロテインはその名の通りたんぱく質だが、
脂肪分を摂らずにたんぱく質だけを摂取できる、
水や牛乳に混ぜて飲むだけという手軽さ、
消化吸収が食事だと３〜４時間かかるのに対し、約半分の１〜２時間
という点が特徴。

プロテインの特徴として、
たんぱく質以外に運動することで不足しがちな
他の数種類の栄養素も含まれている点も大きい。

>>770の言うことは正しいが、一側面でしかないとも言える。

>>782,783

結局、プロテインを摂取するだけじゃなくて
他の食事を色々制限した上でじゃないと意味がないっつー事ですな。

大豆食品とかはどうなんですか？脂肪とか多いの？
あと、あくまでも脂肪もタンパクもカロリーとしては同列っつーか。
カロリーが低ければ脂肪摂取しても問題ないし、
カロリーが高ければ脂肪を取らなくても脂肪がつくでしょ。

で、筋肉を作るには脂肪も栄養素として必要だと思われ。

茹でた鳥ムネが最強って事でよくね？

偏見だけど肉って脂肪多そう。＝カロリー高そう。
鳥肉って味が淡泊だから脂肪少なそうだけど実は多いとか聞いた気が。

今日から禁オナするぞ　おらー!!!!!!!!!!!!!!!

筋トレしてるときの掛け声

「フンガー！」→身長１９０以上用
「ウオリャー！」→格闘家用
「フンムムム！」→デブ用
「ノオオオオ！」→外人用
「アアアアアン！」→女性もしくはオカマ用
「フシュシュシュ！」→クリーチャー用
「ママン！」→マザコン用
「ヒキイイ！」→ヒキ用

自由に使っていいから

>>785は初耳。もし脂肪が筋肉生成に必要だとしてもごく微量じゃないか？
・たんぱく質は筋肉生成に絶対必要不可
・通常の食事では不足しがち。
・食事でたんぱく質を摂ろうとすると脂肪も摂れちゃう。
・脂肪はたんぱく質の倍のエネルギー→高カロリー→太りやすい。
「太ることなく筋力アップを図りたいっす。」
　　　　　　　　↓
同じカロリー摂るなら脂肪より筋肉のモトになるたんぱく質に比重を多く。
｛目標｝
低脂肪高たんぱくな食事。　
充分な運動でたんぱく質を筋肉に。
｛注意｝
たんぱく質も余分に摂れば当然脂肪になるよ。
ただ、太ってきたなぁってときに、たんぱく質の摂り過ぎより
同時に脂肪を過剰に摂っていなか、充分な運動を行っているか
に注意すべき。

男性ホルモンがステロイドホルモンだから原料は油のはずだし、
細胞膜はリン脂質だから油だ（と思う）し、
油も必要ですよ。
生化学は苦手だから嘘こいてたらゴメン。

どーでもいいよ

オナニーは筋肥大に悪影響及ぼすからやめたほうがいいよ

んな無理な話するな

オナニーしたってしなくたって
筋肉付く奴は付くし付かない奴は付かない

結局、性行為の分のうっぷんみたいなものを筋トレにぶつけろって事でしょ？
ボクサーも試合前はｾｸｰｽとかやっちゃダメだって言うよな。
古くさい習慣だなーと思うけど。闘争心の問題だろうね。
勝てばヤれる！みたいな。

>>793
生理学の見知からどうぞ。

その前にこのスレに書き込んでる人達って、
筋肥大するほどの負荷かけてるのか?
話しはそれからだよ（笑

筋肥大とかよくわかんね
俺は加圧式で地味にやってる筋肉の量はちゃんと増えてるし
別に何も考えないでやっても筋トレすりゃ筋肉つくべ

>>798

それはそのトレーニングの方法を作った人が、筋肉がつくように考えたからだね。

>>799
？
で？っていう

なんか変なのが来たな

変なの２号ですな

>>801-802
変なのコンビ

（　´ﾟдﾟ｀）えーーーオレかよ!?

>>771
中学から不登校だから保健体育なんて受けたことねぇー。消防の頃なんざ忘れた。
もう１つ質問。筋肉つくとやっぱ自信つく？？
俺キョドったり、オドオドするから堂々としたいとか思って。
筋肉ついたらオドオドしねーかなと思いまして。

毎年、約１万組の日韓結婚。
それに伴なう朝鮮化した混血児。
年間、日本の新生児約１００万人のうち、
約１〜２万人の新生児に
容赦の無い朝鮮人の血が流し込まれている。

また、韓国朝鮮人の帰化が年間約１万人も！

心がかわらんとからだかわらん

　　　　

>>807
それはないだろ

>>805

中学から不登校って？何？
中学を卒業すると、不登校じゃなくなるんだって？
知ってた？

>>810
高校に在籍してて行かなきゃ不登校じゃないの？

>>811
ただの退学予備軍。

--------●○●別れさせ屋●復讐代行業務●○●----------

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--------------------------

文科省の統計の取り方はそうなんだけど。。
学校のカウンセラー、
区役所の青少年課
児童相談所
精神衛生センター
等に相談汁。

>>805

とりあえず脊柱起立筋がしっかりすれば背筋がのびるし、
ハラが引っ込んで胸板が厚くなれば堂々として見えるんじゃない？
足腰がしっかりすれば歩きもしゃんとするだろうし。

age

金が入ったからプレート増量して
スクワット、ナローデッド100キロ台挑戦しようかと。
現在の負荷重量85キロ（弱っw
サイズもぜーんぜんアップしないし、
追い込んでも次の日ノーダメージだし。

>>817
筋肉うp!!　見たい!!　絶対見たい!!　　

>>817
（　・∀・）つ〃∩　ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

>>818
うpする道具と知識もってない。スマン。
それに外見もまだまだ。
負荷重量が軽すぎると筋肥大しないと、身を以て実感してます。

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )

>>821
激しく同意

軟弱晒しか。

.

とにかく初心者は筋肉痛になるまで筋トレしろよ
理屈うんぬんはある程度筋肉ついてから言えや
今の俺ならお前らなど陰毛１本で倒せるぞ

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )

>>817

プレート増量？

って事は室内で使える筋トレ器具があるのですか？
どんな商品なのか教えてもらっていいですか？
URLがあるとありがたいですが、会社と商品名だけでも。

ヒキ板って運動不足な青白いヒッキーの巣窟かとおもってたけど
案外とレヴェルが高そうで、ちょっと疎外感と劣等感を感じてる

真性ばかりじゃないぞ。

ボクシングジムで会話する人がいなくて、他の人達は会話しているのに、
黙々とトレーニングするのが嫌で少し行くペースが落ちている。筋トレは
家でしているけど。

ただでさえ孤独なのに、それを露骨に思い知る場に行きたくないけど、
ほんと居づらいと感じるまで我慢して行こうと思う。

>>831
いい加減うざい

>>831
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
他板に行ってください

ボクシングなんて孤独な食い物だぞ

>>827
スクワットラックは潰れてもいいように
補助バー付きのものを、俺の身長にあわせてオヤジに造ってもらった。
インクライン・ベンチとバーベル、ダンベルは母方の兄弟から貰ったので
詳細は知らない。
で、コンクリート床の自宅ベランダでトレしてる。
前の家（借家）では室内でランジ、スクワット、デッドやりまくったら
フローリングが変形してたw

ベランダごと崩れますように(-人-;)ﾊﾝﾆｬﾊﾗﾐ!!

可愛いね

>>835
まだ引っ張ってたのか

>>834
あぁ、いい事言ってくれますね。己との戦いですか。ちょっと励まされました。いや
結構励まされた。

きっついトレーニングやってるならともかく
簡単な筋トレなら3食きちんと食ってるなら
食後にプロテイン数グラムでいいよ。
３０〜６０分筋トレしてたけど
トレ前後寝る前で計数十グラムももったいなくて飲めん。

>>840
チマチマ使ってないでがーっといっちゃおうZE

私、1日1食もしくは2食をドカ食いするよ。
それでいて今月は1?L痩せた。

１・ってなんだよ
気になるだろ

オナニーする前の日とした日はちゃんと飲んでる

プロテインって効くのか。
買ってみようかな。

プロテインって１ヶ月いくらかかるの？
あと俺は週３日筋トレしてるんだけど筋トレやってない日も飲むんだろうか？

俺は二日に一回筋トレ前後に飲んでる。やってない日は飲んでない。
大体一ヶ月くらいで使い切る感じ。ザバスのtype-zero二千円。
充分に追い込んだトレーニングと三食きっちりとって休養も充分に＋プロテイン
筋トレ始めて二ヶ月半経ったが、筋肉は確実についてきた。

>>847
なるほど。
俺は今まで２年くらい飯食いまくって筋トレもしてて
筋肉もついたけど脂肪も一緒についてきたから
プロテイン買ってちょっと飯減らそうと思ってる。
プロテインは通販で買ってるの？

ガリガリだったから標準体重までは割りと簡単になったけど
そこから体重増えないなあ

食事のとき脂肪分を減らして、筋トレ時にプロテイン(80＿1)をとる方法はいいと思う。
赤味のマグロ（25＿1)や鳥のササミ(21＿1)が特に低脂肪高たんぱく。
あとは、魚介類(20前後＿5前後)、牛乳、卵、豆類など。
牛や豚（20前後＿15前後）は脂肪が高い。でも豚はビタミンＢ群を多く含むのでたまにとる。

※（）内は１００グラム中の割合。（たんぱく質＿脂肪）
　・プロテインは通常一度に二十数グラム摂る。
　　牛乳に溶いて飲むとたんぱく質で２０グラムほど摂取することになる。

たんぱく質の一日の必要量は体重６０キロの人の場合
スポーツ選手なら１２０ｇ
スポーツしてなくて普通に生活してる人で６０ｇ
らしいので、真ん中とって９０ｇ前後でどうだろ。

http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063986536/l50
なんかこのスレの４３４が俺にとっては興味ある質問してるんですけど
質問の答えがよくわからない。
誰か教えてください

>>851

本人でしょ？

おいみんな、3kの鉄ｱﾚｲでも２本いっぺんに持てば
6kの鉄ｱﾚｲと同じになるぞ
なんか得した気分だぜ！

>>851
＞プロテインが何であるか調べりゃすぐ分るよ
プロテインは飲むだけで筋肉がつく魔法の薬ではなく、
ただのたんぱく質だよってことがいいたいんじゃない？

筋肥大の基本は１０ＲＭ×３セット。
この人の使っているという１５キロのダンベルがそれにみあった負荷であるかどうか。
充分な重量のウエイトを使っての、充分に追い込んだトレーニング
それなくしては、いくらたんぱく質を摂っていても筋肥大はむずかしい。その逆もそう。
また、本やサイトなんかで見る限りでは、たんぱく質を摂るタイミングが非常に重要で、
筋トレ終了直後〜3時間の間に充分なたんぱく質が供給されないと、筋肥大効果に極端に差が出るらしい。

筋肥大するのに充分な強度のトレーニングをしているのなら、
筋トレ終了後〜３時間の”たんぱく合成ゴールデンタイム”にあわせて
たんぱく質を手軽に摂取できるプロテインは有効だと思う。

１０ＲＭっていうのは、どうにか１０回は上げることができるという重さ。
１０ＲＭ×３セット、セット間休憩３分以内（できれば１分）、正しいフォームで、が基本。

>>853
オレ２kgのダンベル４個バックに入れて上げ下げしてるYO

１５ｋとかお前ら結構力あるんだな

俺は昔から力は弱くなかったな
スポーツも結構得意だし

握力を鍛えるために、こぶしたて伏せを追加しようと思う。あと、
腕立てのやり方を三角筋が鍛えられるように、腕を下のほうに置くやつに変更。

筋肉番付でさっき体脂肪３％見たけど、あそこまではなりたいと思わなかった。
あそこまでつける意義が自分は見出せないので、筋トレは二の次で他のことを第一に、
これからも続けて行こうと思う。

胸の筋肉が欲しいです。どうすればいいのでしょうか？
家の中で胸筋をつけるにはどうするべきでしょうか？

>>860
腕立て伏せ。インターバル3分で2〜3セットくらいやるといい
これを一日おきにやってたら筋力ついてくると思うよ。

けどある程度まで筋力がついてきたら、その先なかなか思うように効果が出てこないだろうな。

>>839

拳立てで握力は付かないだろ？
指立ての方がまだ関係ありそうだ。

>>860

ベンチプレスが一番いい。

腕立てやる時は、腕の間隔は広めに。
体のアタマー脚の線と直角に腕を広げて。
そうしないと肩とか腕の力になるから。

ゆっくり深く上げ下げするように。

>>862は>>859宛て

ベンチプレスが家にあったら嬉しいね。

>>862
やってみればわかる。こぶしを強く握れば握るほどやりやすくなる。
ボクシングなんで、こぶしを強く握る必要がある。

ヒキが体鍛えたって犯罪ぐらいしか使い道無いよな

>>866

その場合さ、幅をせまくついて手首も屈伸するの？
それとも手首はガッチリ固めたまま？

どっちみち体重で拳が握り込まれて後で開くのが大変なだけで
握力が付いたと思うのはカンチガイだと思うぞ。

それよりも、手の平使わずに五指で重いもの持って持ち上げるとか？

あと、素人意見だけど
ボクシングで強く握ったら速いパンチ出せないだろ？
空手じゃないんだしバンテージあるんだし。

拳立て伏せというと空手というイメージだな。
ただ、ボクシングでプロを目指すというのなら別だが、強くなりたいというだけなら
いろいろやってみるのもいいかもしれない。
街で変な奴に出くわしたとき、バンテージまいてグラブはめるまで相手は待ってくれないからな。

↓ここにもいろいろ載ってたけど、正しいフォームがあるのならそれに沿ってやるのが一番。
ttp://www7.ocn.ne.jp/~marobasi/point.htm

>>867
今日、肉体労働してきたけど、何度も辛いと思ったとき、筋トレの
時の気分思い出したら、何度も立ち直れたよ。だから、俺よりやっている
奴は、かなり肉体労働できると思う。後、俺は何度も立ち直って、
あぁ、筋トレもこうやって何度も立ち直れれば、いつも3時間やる
生活してるとヘバってしまってたけど、続けてやれそうだなって思ったよ。

>>868
よくわからん。今度ちゃんと見てみる。肩幅如何に関わらず、こぶしたて伏せは
腕立てできてもきつかったんで。なんつうか、指立てふせは指の力がつくと
思うけど、握るのとはまた別だと思う。
あと、こぶしを強く握らないと、怪我をするので。実際、左薬指が痛いのが
数日治らん。もしかしてひびはいっているかもしれない、バンテージ巻いて
殴れるけど。
>>869
結局、喧嘩なんて法律的にできないしね。でも精神的な強さが手に入るので、
やれている。

俺はジム行って、１時間やるとかなりしんどくてもう辞めたいモードに
なってるんだけど（筋トレとDDRがさらにある、もしくはやった後かと思うと）
なんかさらにやれそうな気分になってる。所詮、趣味だからそこまで
頑張る必要無いと思ってたけど、なんか辛い時にさらに頑張りたいと
思っている。

頑張りたいと思っている→思えるように考え方がいつのまにか変わってた。

俺はリアルで自分と戦っている人と出会えて、共感したんだけど、
いまいち自分と戦う意義が１００％わかっていなくて、戦えなかったんだけど、
辛いので。でもその辛さを超えていこうかなって初めて思えたな。

↑はいリセット

↓何事も無かった様にどうぞ

age

あーあ
いい感じのスレだったのにね

>>876
ね

麻婆春雨

バカはあぼーんしる

最近2週間ぐらいサボってる。モチベーションが上がらないのが原因だ。
だから今からブルースリーのサイトでも見て、やる気チャージしてくる。

>>880
がんがれ

最近３日もサボってる。先月やりまくって満足してしまったのが原因だ。
でも３日やすんだらかなりやる気に満ちている。精神と肉体の休息って
大事なんだなと痛感する。
携帯カメラテスト
http://ime.nu/www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/Pht10041813.jpg

消えろっつってんだよバカ

空気の読めないコテハンがいるスレはここでつか？

>>882
何段ﾊﾞﾗだ・・・
つかなんで乳首立ってんだ・・・

このスレも終わったな・・・

とりあえず今日は
約9キロのリュック背負って腕立40回、腹筋100回、背筋20回やった。
この前やって思ったんだけど、スクワットは心肺機能にくるので
最初の方にやると、だるくてだるくて仕方ないので最後の締めとして
やるようにした。

正直、これだけ嫌がられても顔を出し続けるマーボの図太い神経がうらやましい
それだけの節操ない人間になれば、何があっても動じないんだろうな
だからって、自分はマーボみたいにはなりたくないけど

スクワット心肺に来るっけ？
やっぱ太股の前面とかヒザ、股関節に来ない？

>>888
てゆうか寧ろその叩きの反応がマーボがオナニーカキコ続けられてる要因かと
叩きにしろ何しろ反応が返ってくれば嬉しい、荒らしってそういうもんだよ

>>848
近くのスポーツ店で買ってる。レス遅れすまん。
普通に食品からたんぱく質を摂ろうとすると結構お金がかかってくるんで、
金ないけど真剣に筋力つけたいって人は、プロテイン買ったほうが逆にお得なんじゃないかな。
モチベーションも上がる。

せっかくのたんぱく質を無駄にしないためにも、充分な強度のトレーニングと休息で
筋肉生成に無駄なく利用されるようにしたい。

最近全然筋肉痛がないんだよな
もっと量を増やした方がいいのかな

太い首、盛り上がった肩になりたいな。
どうすればいいんだろ

わしも首が細いから太くしたいんだが

>>889
おれは体中の血管が痛くなるYO!

僕の場合のスクワットは、9キロのリュックを上に持ち上げたりして
やるので心肺にくるのかもしれない。
昨日は途中でごはん食べたので出来なかったので、
今日、明日と休養を取って明々後日がんばりたいと思います。

>>888
まぁな。ヒキ板のおかげで図太くなったよ。それが２ｃｈの魅力だった。

ｶﾞｯﾊｶﾞﾊｶﾞﾊ(・∀・）ｶﾞｯﾊｶﾞﾊｶﾞﾊ
ジャー俺も図太くなるためにこてハンになる
その前に姓名判断でどんなこてハンなら長く図太くなれるか詳しく調ヴぇなきゃ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終了
あと少ししたら風呂入って1時間したらメシ食おう

９ｋのリュック背負って菌取れしてる馬鹿の姿
思い浮かべるとまじで笑えるな

たいして笑えない

腕立120回、腹筋　120回、終了…
水飲んで寝る。

>>900
お前はどうなんだ？
根性なしさん

腹筋やるとき薄いクッション敷いてやるけど、それでも
びてい骨が擦れてヒリヒリする。
ｲﾀｲ

背筋はやらないのかよ

>>900
修行中の孫悟空みたいでカッコイイ

俺もリュック使ってる

俺はユウナ萌え

俺もリュック。
三ヶ月前１０キロから始めたのが今では２１キロ。
リュックじゃ間に合わんから旅行カバン背負ってるよ。
そのカバンももうパンパンになってきて、
三キロの鉄アレイが入るだけのスペースしか空いてない。その先どうするかな・・・

>>909
身長・体重・胸囲・腕周り教えて。
かなり凄いんですけど。

鉄製のプレート10キロ*2をDEPOで買ってきた。（8千円ほどの出費）
様子見で90キロ台のスクワット、スティフレッグド・デッドに挑戦する予定。
つーか、この大雨が止まないとトレできないよ。

>>909
まるで、登山家の三浦なんとかみたいだw
ダンベル、バーベル使えば？

なんかみんな凄いな。俺もそろそろ10Kのダンベル欲しいんだけど
先立つものと外出がイヤで・・・ﾈｰﾁｬﾝのyahooID使って
中古でも探してみるかな（-＿-）

30kのダンベルってやっぱ通販じゃなきゃ手に入らないの？

>>910
１７０ｃｍ　６１�s　胸囲８４　　力こぶ周り３１　力抜いて２７　
俺の場合はワイドスタンスのプッシュアップ（腕立て伏せ）のときにリュック（カバン）背負ってやってる。
胸と背中を一日の休養挟んで交互にトレーニングしてるから、
同じ部位は４日に一回の頻度。それでもかなり追い込んでるから筋力はついてきてる。
トレーニング器具は金さえあれば真っ先に欲しいな。
>>913
近くのスポーツ店（スポーツオーソリティー）では、
一番重いものでダンベルなら１０キロ、鉄アレイなら２０キロだった。

なんの為に鍛えてるんですか？俺はちょっと強くなりたかったくらいなんで、
もう達成されちまって今月はかなりサボり気味。こういう男になりたいっていう
夢ある？俺はない。

>>914
ありがとう。
じゃあ20kの買います。置く場所なくなってきたけど。

>>915
あのたるんだ腹で満足ですか。おめでたいね。

>>915
君、もういいから

>>917
皮がたるんでるだけだと思うけど。
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kiin2.JPG

ちょっと強くってより、喧嘩の仕方覚えたかったって感じかな。
殴り方もしらなかったんで。

マーボぼこぼこにしてやろうか？

で、この厨房どうする？
徹底放置？それとも少しからかって遊ぶ？ｗ

>>920
喧嘩したこともないくせに、サンドバック殴っただけでそんなん言うなｗ

みんなダンベルの重さ凄いな
(ﾉ∀`)

やれやれ

>>922
まあまあ、昔の彼からしたら大成長なわけだしいいじゃないの

煙草吸ってたらあんま筋肉つかないかな？

しかし、どうして嫌われるかわからないのかよ･･･

こうしてマーボは根本的な解決なしに
引きこもりから何でも暴力で解決するDQNにクラスチェンジするのであった

腕立40、腹筋40、背筋50を３セット終了。
水飲んで寝る・・・

>>930
背筋やるようにしたのか
乙



スクワットはやらないのかよ

力コブ作れるようになると、鍛えるのも楽しくなるね

知り合いにインターハイとって、プロに転向したボクサーいるんだけど、
ものすごい練習量確保してたぞ。
空手道場が同じだったんだけど、彼はジムで練習後、直で道場に来てた。

すげーなボクシングと空手の両刀使いか

筋トレ前にウォーミングアップとして踏み台を取り入れることにした。
とりあえず５分やってみたけど、心臓にくるね。
いかに体力が落ちたかよくわかるよ。

本来のヒッキーは気力がなくて
一日中寝てるはずだが

さてとステッパーでもやるとしますか　ﾊｧ

この板に来てる過半数が偽ヒキという事は、言うまでもないことだと思うけど。

しかし最近やる気がおきんな
やる気を持続させていくのはけっこう難しいもんだな

ﾋｷｺﾓﾘって言っても色々な段階があるから
このスレに居るようなのは、これからどん底から
這い上ろうとしているような奴等だろ

コンビニぐらいしか外出しないけど
這い上がろうとも思ってない

腹筋1日100回したら、何日ぐらいで腹が割れる？

だれか鍛えぬいた体うｐしてよ

柔軟性がない

筋量は平均以上だと思うが脂肪ﾀﾌﾟｰﾘで晒せね

腕立50、腹筋40、背筋50、スクワット20、を3セット終了
水飲んで寝る・・・

>>946
スクワットやるようにしたのか
乙



腹筋・背筋以外は連続でやらないほうがいいよ
って聞いた

ういーちょっくら質問。
俺は腕立て、スクワットなど全身動かすキツイトレーニングをちょっとやると、頭が痛くなる。で、具合悪くなって続かない。
やる気はマンマンなんだが。他にもそんな人いる？
脳腫瘍でも出来てんのかな？

>>948
俺はショルダープレスすると頭痛くなるけど具合悪くはならない

頭いたくなるやつは呼吸がなってないんじゃないの？
他に原因があるのかもしれんが。

>>948
あ、同じ
俺の場合腕の筋力無さ過ぎて腕立てがめちゃくちゃキツイから10回ぐらいやると頭痛くなる
原因分かんない・・ただ呼吸は力んでやってるからその原因はあるかも

>>950でFAっぽいな

腕立50、腹筋40、背筋50、スクワット20、を3セット終了
水飲んで寝る・・・

オナニーは筋肉の発達にどう影響するんでしょうか？
教えてくれーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！
だっふんだあ

　　　　　　　　　 ＿＿----＿
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　　　　／　__　　|　　 Ｏ　　　　　　 ＼
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　　　　　　　--＿＿＿---氏ねよおめーら

筋トレ後の一服ｳﾏｰ

筋トレ後のオナニーって筋トレの効果帳消しにしてしまいそうで
怖いです

オナっても平気だって俺平気だから

腰がいてえ
腰がいてえ
腰がいてえ

弱輩ながらオナについて意見言わしてもらいます。
運動後のぶっこきはオーケー、しかし前はバッテンチョイス。
粘りが効かなくなるです。

★★ムカツクやつのイニシャルを書け★★PART2
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1063629684/4
↑マーボのことかな?

運動前に酒飲んだら全然力出なかった

８月の中頃から腹筋始めて最近お腹の肉がとれてきたよ

結果報告するだけだとウザそうだから止めるか...

>>963
週何日を何回いつまでやって取れた？
(;´Д｀)腹の肉取りたい

>>963じゃないけど、２週間位踏み台昇降やったら
腹が一回り小さくなった

>>966
踏み台昇降３日で飽きた・・・

豚共が

踏み台昇降は単純な運動だから確かに飽きるわな
継続させるためにもテレビ見ながら音楽聞きながらっていうふうにやるといいよ
俺は最初２０分からはじめて今では１時間上がったり下がったりしてる
そのうちもっと時間増やすつもり
かなり腹引っ込むからおすすめ

１０回腕立てするだけで腕が・・・３セットしたけれど弱すぎだね。（汗）

>>970
少しずつ回数を増やしていけば大丈夫
がんがれ

この前親戚が来て腕相撲やったら俺は左の腕力が異常にに弱いことがわかった。
左でオナニーしよっと。

>>972
（-＿-）ｂ　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

のっほほおお！
元気かお前ら？

筋トレやると気分悪くなるのは何でだろう？
頭に血を上らせるからかな？
心肺機能衰えているからかな？
おかげでやる気が下がる一方だ。

>>975
気分悪くなるほど筋トレするのか、気分悪くなるほど貧弱なのか・・・・。
>>950が書いてるけど、呼吸がなってないのか？
まぁ最初は軽い筋トレからすれ。俺の友人に
4キロランニング⇒無理⇒2キロランニング⇒無理⇒1キロランニング⇒無理⇒散歩
までレベルダウンした奴がいたが・・・・。

鍛える前に体つくろう
不精でなまった体にハードなトレーニングしても危険ぽい

肋骨が数えれるほど薄っぺらな体なんだけど､
胸の筋肉つけるにはどんなトレーニングが効果的？
腹筋とか腕の筋肉は､前からやってたのでそこそこ
引き締まってると思うのですが。

はっきりいって腕立てはそんな効果ない。どうせならダンベル買え

おれは背筋が弱いにも程がある

俺の腕立てはベンチプレス６０キロ相当

ベンチプレス１３０ﾎﾟﾝﾄﾞぐらいしか出来なかった
ﾎﾟﾝﾄﾞが何�`かわからんが

>>982
初めてで１３０ポンド１０回を何セットかあげたの？約６０Kgだけど、かなり凄いよ？

>>983
3回あげたら止めさせられた
フラフラしてたから

>>984
それ、できたうちに入んのか・・・？

あげたモンはあげたんだ

>>985
筋トレって自分の体重分の重さが1回上がればそれでいいらしい
それ以上は無駄みたいな事言ってた

>>987
だれが言ってたの？

>>988
ジムでトレーナーやってた人
その人はボディビルダーやってるんだけどね・・・

それ以上はって･･･全く効果ないってことか

最初は軽い重量で１０レップスを２か３セットやるもんじゃない？
まあいきなり自分の体重の９０％位の重量が１〜５回上がればそれにこした事ないけど
体重以上はボディビルとか趣味でやってる人とか格闘技の選手とかパワー系競技やってないと
挑戦する意味ないんだろうね

>>991
そうそう
そんな感じの事言ってた

４ｋｇの鉄アレイでシュワちゃんみたいになれる方法教えてくれ

>>993
日に３０時間のトレーニングという矛盾を乗り越える
生卵飲む

>>994
いつ超回復させればいいんだ？

>>994
超回復に頼るトレーニングと頼らないトレーニングがある
はず

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　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　だりー・・とりあえず１０００目指すか・・・　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ 'A`)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
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　　 　 　//三/|三|＼　　　　　　　　　　　　　　ﾀﾘｰ
　　　　　　∪　 ∪　　　　　（＼＿／）ﾀﾘｰ　　　　ﾀﾘｰ 　　すぐ落ちるよ．．．
　　　　　　　　　　　　　　　　（　　´Д） 　　　ﾀﾘｰ　　ﾀﾘｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　/ 　　つ 　（＼＿／）　　　（＼＿／）ノ⌒ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　（_（＿＿つ⊂(´Д｀⊂⌒｀つ（´Д｀　）＿人＿_） ))

('A` )あ〜あ、やってらんねぇー

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