ゴルフ板住人も筋トレしようぜ！【２セット目】

なぜかスレが速効で落ちてたので立てました。


http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/golf/1164470153/l50
前スレ

昨日もバッティングセンターとジム行って来た
バッティングはかなり当たるようになったョ、股関節によく効く

ジムはランとロータリートルソはＭＡＸ負荷辺りまで
45度レッグプレス240キロ、足攣りそうになった

あと数種ちょこちょことストレッチ
たぶんこの秋は、飛んでいいスコアだと思うねｗｗ

また　騙されて　ここにきてしまったわけだが

手打ち矯正の第一歩は腹筋・背筋からですよ

おととい筋トレしてなぜか今日になって大胸筋や腹筋が痛くなってきた…
不思議だ〜不思議だ〜と考えていたら、そういや昨日風俗で３発もやっちゃったんだった。

時代はケトルベル！上手くなりたければケトルベル！
いや、ケトルベルでなくてもイイと思うが、ケトルベルの代表的種目が効果ありそう
スナッチ、クリーン、ばんざいスクワット、スイング、ロシアンツイスト、ウインドミル

ケトルベル買ったから、嬉しくてガンガンやってたら風邪ひいた。。。

最も効果を感じるのはスナッチ
これをやった後クラブを振ってみるとスコブルいい
なんか知らんがクラブの重みを良く感じるし、体幹がしっかりしてるし
とにかく良さそう

ケトルベルいいね。
俺も仕事場でスイングをやってる。
２０ｋｇをなんなくこなせるようになったので次は２５ｋｇに買い換えるか、
セット数増やすか悩んでる。

>>8
俺は12キロを2つ買った。虚弱なもんで、ダブルのスイングとかスナッチは結構きつい。
せっかくだから家用に12もしくは16を2つ買ってレパートリー増やしたらどう？
職場でスイングだけじゃ何でしょ。

とりあえず職場のは重量アップじゃね？短時間でワークアウトできるってことで
スイングだけでパワー狙いなら24じゃなく28でもイイかもね

ケケ、そんなヤカンで飛ぶよになるんかね？？

今日もジム行って重ロータリトルソとレグプレス他して来た
まあね、最近ロータリトルソのおかげで飛距離ちと落ちてるけどね

まあこれもいつものこと、しばらくやって秋になったら止めて
だんだんと飛びはじめる♪予定ｗｗ

>>9
今２０ｋｇ１つだけなので、２５ｋｇ１つと１５ｋｇ２つ買いたそうかと思案中です。
とりあえず職場ではチンニング、腹筋、ロシアンツイスト、スイング、そして素振り出来るスペースがあるので
最近はジムに行かなくなったなあ。
何かを１セットして仕事をちょっとしてまた１セットしてという感じになってきて、飽きもこないね

>>10
マシンなんかやってる場合じゃないぞ！アニカ曰く、マシンなんかやらない方がマシ！
室伏もロシアンツイストやってたぞ！ケトルじゃなかったが

まあ俺は買って日が浅いから成果の程はわからんが、飛んで上手くなる予定。。
そこら辺はどうなん？>>11ケトルで上手くなった？

ケトルは本格的に始めて１月くらいなんでいまいち効果はわからんが、
スクワットでは余り使わない筋肉（ケツ回り）が筋肉痛パンパンになるね。
とりあえず、ケトルベルスイング、チンニング、ロシアンツイスト、あとランニングマシンで４５分走を
３カ月つづけて様子みます。

>>13
気合い十分だね。45分もよく走れるよ、うらやましい。
筋トレも重要だけど、どうもストレッチのほうが重要らしいよ
コリ固まって歪んだ体のまま筋トレすると、歪みを増幅させるらしい
かえってバランスが悪くなる
ワトソン君が高重量でガンガンやっても飛距離が伸びないのは
体のバランスが崩れるトレーニングをしてるからだと推測する

ンフフ、オレがカットフェードで飛ばなくなると
スコアはよくなるもんね昔から

今朝からまたダンベル片側だけ5キロ付けたやつで
リストトレーニングも始めたョ♪これやるとやっぱ飛ぶかもｗｗ

ゼビオにケトルベルの２５ｋｇ買いに行ったらなかった。
５ｋｇとか置いてあって非常に可愛いかった。
でパターコーナー行ったらyesのニッキー３３インチが置いてあった。
昔持っててパコパコ入ってたけどなぜか手放ししまって、
最近さがしてたのだがネットですらどこも完売であきらめていたら偶然あった。
２１０００円だったけど買ったよ。
こんな運命の出会いがあるなんて知らずきのうキャメロンのニューポート２買ったばかりなのにｗ　どうする俺ｗ

>>16
いいじゃないか。ミケルソンはオーガスタ攻略に2本のドライバーで挑んだ。
負けてらんねー！ダブルパターで対抗するんだ！
スライスラインはキャメロン、フックはイエス？だ！。。。

ゼビオだけは5キロ単位なんだよな。他は全て4キロ単位

昨日は早朝ハーフ行って後輩伸び盛りのＮ君を鍛えてやったョ

オレ2バーディ3ボギ、Ｎ君ＯＢもあって4オーバー
あいつ長身で距離は出るんだけどパター悪いね

せっかくエッジまで飛ばしても3パトじゃもったいないね
まあオープン予選突破クラスの飛距離あるし今後に期待ってとこ

今日も夕方ジム行くつもりだけど、パター練習のが大事かもね
ゆっくりと揺るぎない振り子ストローク♪次回はアンダー狙うのだｗｗ

アマのくせに筋トレしてバカだなｗ

あー、いかんなあ
中1日、今日も練習行ったけどね1カゴだけでも斜腹筋痛いね

まあまあ飛んで調子はいいんだけど、プチ肉離れっぽいね
もお何ヶ月も続いてるけど超マジックムーブトルネード打法は

体に悪いね、ジムでストレッチに体幹トレも負担かなり大きいし大変だなあ
ちとトシにはこたえるね、対策検討中ｗｗ

今日はジム休みなのでワイン呑みながらローマンベンチしてるョ

今度ニュー3Ｉ来るしＧＳＴ2でも200ｙ超出さないとね
斜腹筋治り悪いので打ちっ放しは減らしてる、中1、2日とかね

スイングの方は3Ｄジャイロ＆マジックムーブで
あんまり問題ないしｗｗ


http://www.youtube.com/watch?v=BzG-PZkRvGw

ゼビオの２０ｋｇ持ってて結構気に入ってるので２５ｋｇと１５ｋｇも買った。
あと遊びでドラコン用のドライバ作った。
ティアドロップの７．５°にプロフォースV2６５（X)の４７インチ。バランスもD5、重量３０７ｇといい感じに仕上がった。
早速練習場で試打。ついでにHSも測定したら５３．５〜５４あたりを連発。
ノーマルドラより３〜４HSがあがってると思う。２．５インチ伸ばして２０ｇくらい軽くなったくらいでこんなにあがるんかなあ。
とりあえずこのドラでHS６０出したいな。

あゼビオのケトルベルね。
最近ゼビオの通販サイトがリニューアルしてケトルベルがなくなったので焦ったけど
店舗行ったら売っていた

>>21
酒飲みながら筋トレなんかしたら血管切れるでえ

３月から月１でHS測定してるんだけど…

３月　MAX４９．１
４月　MAX４９．３
５月　さぼり
６月　さぼり
７月　MAX５０．３
８月　さぼり
９月　MAX５０．６

筋トレも仕事の都合で長期にサボったりしてるんだけど、キチンとやれば毎月０．３〜０．５は伸びるな。
元々MAXで４８．５くらいで、９カ月（サボってる期間があるので正味は４カ月〜５カ月）で２伸びた計算だな。

300ヤードいく？

今くらいのヘッドスピードだと３００ｙオーバーは１R１〜２回だよ

HS50もあれば余裕で３００行くでしょう
HS48でも行ける

>>18
ホラはイカンなあ、ヘボワトソン君

age

上半身や下半身のトレーニングは色々あるけど腹、脇、腰あたりのトレーニングって、
腹筋、ロシアンツイスト、バックエクステンションくらいでOK?
あとロシアンツイストやバックエクステンションの負荷ってどんくらいがいいんでしょうか？

ホームセンター等で売ってる単管（2K位の）でゆっくりスイング
毎日50回位やれば　一月でスイングが変わるよ　
練習器具みたいに高くないしお勧め

L字型の止水栓付ければ完璧

今日はジム行って筋トレちょぼちょぼと
エアロバイクでＨＲ（心拍）160で20分×2やったョ

今月末、超久々自転車クリテリウム（短距離ロードレース）に出るのだ
オレ最近ずっとゴルフは斜腹筋バーストぎみなので、ちょっと浮気♪

超短距離のクリテいいョ、目いっぱい見たくペダル踏むし
アドレナリンにゴロースホルモンも大放出で筋トレ効果も上がると思う

飽き気味のゴルフに渇！！入れてやるのだｗｗ

チャリはいいよね。なにより根性が鍛えられる。俺もロードとピスト競技やってた。
もうダメだ死ぬ、と思ってからけっこう踏めるもんなんだよな。死なないし。

今日はスクワット。155×6、160×5
45度レッグプレス287×10、327×10
スティッフレッグドデッド120×10、120×10
レッグカール、カーフレイズ

ちかれた

おお！スゴそおな重さだなあ！！
なんとなくボディビルダー連想してしまったけど

ＨＳとドラ飛距離教えて欲しい♪ｗｗ

俺もロードやっていたけど、主に山岳レースに出てた。完全に漫画シャカリキの影響。フレーム当然ビアンキ。
車体の軽量化マニアになってしまって、シートピラーやスポークはもちろんハブもチタン製だったな。
８�`切るくらいの重量で、軽さだけは当時のツールに出てるプロトタイプより上だった。
心拍数も２０代のころは２００超えても何とも思わなかったけど、４０歳になった今だと『死』を予感しちゃうね。

>>36
35ですが、HSは62、平地無風で340〜350ydsかな。中の上クラスのドラコン選手。
普通のゴルファーにはこんなトレは不要でしょう。第一ゴルフの練習ができない。
週のうち2日トレ日でその後2日は筋肉痛で使い物にならない。まともに練習できるのは週1日。
今日はデッドやった。床引き185×4。シーズンインまでに1発210が目標だ。

スゴいねえ！うらやますぃ〜


オレ最近ＧＳＴ2でのＨＳ落ちて来たので（ＭＡＸ50→49→48台）
今日はバッティングセンターとジム行って来た

バッティングはウンヶ月ぶり、今度こそ継続してやるかね
筋トレはほんのちょこちょこ、あとエアロバイクでクリテリウムレース用トレ

オレがＨＳ50台常用まで行けば、ちと年チングル連中チビらせられるね♪
こおいうのはスコア以上に楽しかったりするもんねｗｗ

コナミで筋トレ続けて三年。250から300ヤードに飛距離が伸びた。ちなみにベンプレ40kgから80kg、レッグプレス100kgから230kg、ラットプルダウンが40kgから80kgに。

ボボワトソンって…筋肉量の割にHSないんだな。
筋肉量とHSは必ずしも直結しないのか

いやいや、オレも若い頃はチビガリ級最強の飛ばし屋だった♪かも

オレぐらいの体格でいつもの練習場ネット越えるの見たことないもんね
最近は14本のクラブ万遍なくよくなったけど

ドラでネットぜんぜん超えんくなった、また上げてきたいけどｗｗ

嫁の出産準備と、手が離せない仕事のせいで丸一週間クラブ握ってなかった。
でも事務所では時間を見つけてチンニングやケトルベルスイングやっていた。
で今日練習行ってHS計測したら日ごろより−２〜−３遅い。
筋トレもいいけど週3くらいはクラブ振らないとHSは落ちるんだな

今日はスクワットの日
160×6、165×5、浅いけどまあいいや
45度レッグプレス287×10、307×10、カーフレイズ
あさってデッドの予定なのでハム関係は省略
あれ前回レッグプレス327でやってたか。道理で軽いはずだ
ノートつけてる意味ないな

久しぶりにジムに行ったら模様替えしてたのはいいが、バックエクステンションが撤去されていた…
ジムに１台もバックエクステンションがないってあんまりだよな。
ボディーメーカーのバーベルセット買って事務所でデッド始めようかな。
でも１５５ｋｇセットでも６万くらいするんだよね。

>>45
BMなんてゴミクズ買っても後悔するぞ
シャフト中空だしｗ
アトラスあたりにしときんさい

今日はバッティングセンタとジム行って来た

オレぐらいの体格でアマ予選突破狙うなら
やっぱそこそこ飛ばんといかんもんね、リアルに250ｙぐらい

まあ、筋トレは故障予防も兼ねてちょこちょこ
この冬は重モメンタス素振り♪しっかりやろうと思うｗｗ

デッド195×5発成功。床引きでもワイド、止めなし、ストラップという最もゆるい方式ではあるが。
最終レップはかなり揺すって、肩も反ってないがともかく立ったのでよしとする。
次回セット重量はは200。とりあえず4発狙い。軽かったら5発チャレンジ。

デッド200×3、185×4
重てえよこれ。4発挑戦する気もしなかった。
ベントロー120×10、110×12、100×15
バーベルカール40×10、40×6、40×6　ぐったり
ベントローを増やした代わりにシュラッグを省略してみた。
とりあえず僧帽のパンプは変わらない。もうシュラッグはやらないでいいかな。つまんないし。
さて週末レンジに行けるまでに回復するかどうか。

昨日はジム行って主にマシンでちょこちょこやったョ

来年に向けてプチパワーアップだもんね
春のアマ予選までに目標ＨＣ7台♪

打ちっ放しとトレ+早朝ラウンドも？か
ものスゴ賢くコンディショニングウプ計画♪進めるつもりだよんｗｗ

薪割りをやり始めたら途端に腰が強くなって飛距離が伸びた

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　　　 (..　　 r'　　 　|　　.|　　腰を鍛えようぜｗ
　　　　`､　 ヽ　　　 ヽ、　ヽ、
　　　　　ヽ___l　　　　　 ヽ___ヽ
　　　　__,,ノ:::;::〉　　　　 _ﾉ:::;:::|
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筋トレスレ重複

昨日の事なんだが
筋トレ（週１なので全身）の後すぐにうちっぱに行ったんだ
そしたら普段通りのつもりで振ってるんだけど、
プッシュフックと怒トップの連発で、もう
どうスイングすれば良いのか分からなくなった。

で、今日も一応確認のつもりで行ったら普通に打てるんだよ。
しかも以前より腰の切れが良かった

何が言いたいのかと言うと、筋トレ直後にゴルフはするな、と

今日はジム行って筋トレして来た

オレそんな必死こいてやらないので後打ちっ放しでも
そんな変わらないね、ＭＡＸの飛距離は落ちるけど

オレ流筋トレは、ほぼＭＡＸ負荷最小レップス1〜3、4回程度
セットもちょっとで回復重視だもんね、ちと年だし

この10年ぐらい故障ナシだし、ちょこちょこトレでも効いてるかもねｗｗ

>>54
当たり前だろ（ｗ

似たような話だけど、20Km程ジョギングしたあとに打ちっぱなしに行っても似たような状況だった。

今ね、自重トレに専念してる
チンニングは１０回×６セットを週２
プッシュアップ１０回×３セットを週２
バックエクステンション１０回×４セットを週２回
腹筋ポーズ１０秒×１０回を週３回
ロシアンツイスト（これだけは５〜１０キロ持って）２０回×４セットを週２回
４５分ランニングを週２回

春までに目に見えて結果でるかな。走ってる割には正月の餅食いすぎの為＋０．５キロｗ

レッグマジック　いいですよ〜

女かよ

あぁぁ三頭筋と腹直筋が痛いぞｺﾝﾁｸｼｮｳ

オレ、ジム月2、3回だけどこの冬の作戦はズバリ、デブること

デブれば球も飛んで筋肉の回復も早くなるかも？
まあ脂肪少なめ筋量多め狙ってるけど

今日は打ちっ放しの帰りリンガーハット大盛チャンポン490エン♪喰って来た
肩回るデブはゴルフ強いはずである、今のとこ体重2、3キロＵＰだョ

プロテインより激安系、大盛うどんそば、メガ牛丼他コンビニスイーツとか効くかもｗｗ

俺この冬デブって103Kgになったけど、飛距離はアップせんぞ
GPSで測定して、280、よくて300までで今までと変わらん
というわけで今日から数カ月ぶりにトレ再開
自宅にプーリ、ラック、レッグプレス、バイクとか揃えてプチジム作ってあるが、床が冷てえｗ
取り敢えず今は自重のチンでも辛い
痩せないと動けんわ

すごいウエストだな

デブりたいオレはデブらんし
ひたすらオヤツ喰えばいいんかな？

お菓子いっぱい買って来ることにするｗｗ

>>64
早死にするからやめなさい

ウチの高齢のオヤジね
心筋梗塞と脳梗塞で計6回ぐらい入院してるんだけど

そこでちと考えて毎朝ジュース飲ませて見ると
この1年半ぐらい調子いいもんね

ちなみにオレの親兄弟イシャだらけで
ヤブのクスリよりも水♪と言うこともありうるねｗｗ

今日は筋トレ行って来た
チェストプレス、ラットプル、ロータリートルソ
背筋腹筋、レッグプレスをＭＡＸ辺りから落としながら

あとベンチでダンベル、トレッドミル、エアロバイク、ストレッチ

オレの体重は過去最大64キロ、最小51キロ身長162センチ
51キロの時は自転車ヒルクラタイムトライアル自己ベスト出したョ♪

が、ゴルフは飛ばん感じだった
今計ったら60キロ、出来れば65キロぐらいまで上げて見たいねｗｗ

そおそお、遼君ね
世界制覇狙うなら背丈足りんもんね

上がダメなら横♪デブればけっこういいかも？
オバハンファンは引くかもだけど、ゴルフのためだｗｗ


あ、ダルビッシュも10キロ増やして100キロだそうだけど
球の勢いは上がってるらしい

でもでもシーズン終わるまで結果はわからないし
キントレでコケた選手は多い、要注目♪だねｗｗ

何でトレーニーには小人が多いのかな？

グダグダ言わずに鍛えろ

今日は60球打ってから、ダイソー寄ってデブり用お菓子買い込んで
ジム行ってハードトレ、帰りに超大盛りうどん喰って来たョ、2時間ちょっと

今体重計乗ると60.8キロ、ＢＭＩ指数23.17
162センチだと66キロまで増やさないと肥満度1にならないらしい
理想体重は57.74キロ

いやしかし、体重ＵＰ目的の筋トレは初めての試みだもんね
死なない程度に頑張りたいと思う

打ちっ放しは調子いい♪問題ナシｗｗ


http://www.aloe-webshop.com/sc/bmi_dx/bmi_dx.html

デッドリフトは良い

チビがデッドやったらコビトになっちゃうだろｗ

ムフフ、今計ったら61.6キロ♪

順調に成長してるね、超力学の難点は上手くなるの
見え過ぎてもね面白くないし

美女のオッパイもチラチラぐらいが一番萌えるねｗｗ

チビがうるせえよ
黙っとれ、できそこないが

自分、スペックは

ベンチプレス　８７．５キロ×１
フルスクワット　８５×１２
膝上ワイドスタンスデッド（リストストラップ有り）　２００×１２
バーベルカール　１５×１０
身長１７２　体重６８

ですが、
このスペックだとどれくらいのヘッドスピードで上級ですか？
以下の□にご回答をお願いします。

上級　□メートル
中級　□メートル
下級　□メートル
初心者　□メートル

バーベルカールがしょぼいのはなんか理由あんの？
手首故障したことあるとか。

体力的にはHS50越えれば上出来。

カールは腕が細いせいと思います。
５０メートルは今年の１月に素振りで１回だけ出ました。
ふだんは４３〜４８メートルでやってます。
常時５０になるのを目標にすべきでしょうか？
しかしこの程度でも周りの連中には　おまえ振りすぎ。もっとゆっくり振れ　と言われてます。

上級　55メートル♪
中級　50メートル以上
下級　45メートル以上
初心者　45メートル以下 ってとこか


オレ今日温泉旅行だもんね♪
ゆっくり風呂入ってストレッチして喰いまくれば

また50ｍ/ｓ返り咲き♪もありえるね
162センチだとＨＳ上げるの超大変なのだ、わかるかデブどもｗｗ

172センチに若さも？あればＨＳ50以上は簡単に狙えるね

ポイントは柔軟性と瞬発力か
両肩ねじり上げるストレッチは毎日やるといい

ＧＳＴ2とか見ながら力まず飛ばすコツ♪見つけれるといいねｗｗ


http://www.youtube.com/watch?v=iHka5T4t2tI

はい、
では５５メートルを目標にします。

>>77
間違いました。
バーベルカールは　２５×１０ でした。
五十歩百歩ながら。

どうしてトレーニーにはチビが多いんですか？

>>83
コンプレックスを克服するためじゃねw

ブハハ、デブのマッチョは自己愛陶酔型多いね
カッコよく決めたつもりがモテないのでキレやすい

昨日はアクアなんていう温泉街のお店に行くと
オレやっぱモテまくりだもんね♪キッスの嵐だたｗｗ

デブはやせることかでけるけど

途中でおくっちまった
チビは努力してもどうにもならないからコンプたるや凄まじいんだろうねw

オレは１７２.７センチョあるぜ

>>88
いよ、マッチョ界きっての巨人！

良スレはけーん♪私は１６０ｃｍないです♪
ストレッチを毎日してます。登山を月１して脚力ＵＰ♪

ボボさんの筋トレのメニューってなぁに？
ゴルフに良い筋トレとは？

あと体重増加にお菓子は体に…ｒｙ
うちの家族は何食べても太れないみたいだけど。体質ってあるよね。

そおね、オレの筋トレは使うとこ狙って鍛える♪だな

まずは足だと45度レッグプレスでＭＡＸ辺り
手軽にやれる片足スクワットもいいね

マジックムーブ体幹はロータリートルソ
と腹筋背筋に側腹筋

肩腕はダンベルがいいね、サクラもけっこう重いのでやってるらしい
素振りは重モメンタスがいいね

でも筋トレだけじゃ体のろくなることもあるので注意！ってとこｗｗ


http://www.youtube.com/watch?v=zKiRWt79fXA

俺は185cmあるんだけど、小さい人たちを見かける度に親に感謝している
でも小さい人たちも置かれた状況下で頑張って研鑽してるんだから、
茶化したら駄目だ
小さい人たちが集まって、デカイとか楽しそうにやってるのは微笑ましいな
ディズニー映画に出てくる愉快なこびと達みたいで、頭を撫でてやりたくなるな

せっかくＨＣ10.0まで来た190弱の後輩Ｎ君も、腰痛で止まってるしね

背あるとトシ喰って故障し易いね
イケメンのモテモテも干からびて来るし、ご注意を♪

10キロ増やしたダルビッシュもニュースじゃ超スゴいとか言ってるけどね
オレ的予想じゃ成績はそんな伸びないんじゃないか？だョ

野球もドラコン競技的じゃないしね、わずかな感覚の狂いが、、かもね
デブってイマイチな感じだったのが野茂に清原に他だれだっけ、タイガーも？？ｗｗ

チューブトレーニングがいいらしいよ

>>91
さくらたんの動画ありがとうです♪
右腕の上がり具合で、大きく胸を開けるのがすごく綺麗。
＞狙って鍛える♪
これ大事ですよね〜。私も狙って伸ばしてます。
使うとこちゃんと使えていないと♪

>>92
親族は女１６５以上、男１８０級が半分。集まると圧倒されます。
一番大きい兄は特注の家を建てて、頭がぶつからない快適な暮らしを手にいれました。
大きい人って不便なことも多いですね…

>>94
ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって？

トレーニング用のチューブが打ってるよ
スポーツ用品店見てきたら？

>>96
ありがとうございます。早速あした見てきますね♪

ムフフ、今日はジム行って久々45度レッグプレス200→240キロに上げて見た
この冬、月2、3回ちょこちょこの割には軽く感じたね

これプチデブり効果も効いてるかもね
まあオレ的レッグプレスはヒザ故障予防もあって、両手でヒザ押してアシストしてる

安全に回数追い込めるしいい手だと思う、ヒザ45度辺りまで
来週は公園行ってジャンプと5ｍ超ダッシュとかするかな♪

たぶん、こおいうのもやらないと飛距離に反映されないかも？ｗｗ

チビは牛乳のんでよく寝ろ

何がどのようにいいのか
具体的に説明してください

さもなければ、アホは引っ込んでろ！

うちの父親は同世代平均身長＋１０センチ、母親は＋５センチあるんだけど
俺は１６７センチ。うーん。

マジレスするとちびは牛乳飲んでもだめらしい

牛乳もよく噛んでって聞いたことないですか？
腸を暖めないとカルシウムを吸収しにくいです。
ですから牛乳を体温にする意味でよく噛んで飲みましょう♪
睡眠が浅いと成長ホルモンが分泌されません。

飲んで寝るだけだと大きくなれない理由はこんなふうです♪

今日は筋肉痛もちょっとあるし
打ちっ放し行って58度で30ｙ60ｙアプだけ練習した

この冬サボりぎみだったのでダフりぎみ、120球打って少しは感じよくなったね
こおいう練習はいいね、スコアに繋がるに違いない♪

危ない筋トレ+超上手な小技♪これだ！ｗｗ

オレの命がけ？デブり大作戦はなかなか体重増えないけど

若くして亡くなったボディビルダーマッスル北村を思い出すね
死亡時体脂肪率3％とかだったらしい

オレの場合、一番可能性高いのは心筋梗塞かな
対策は小まめな水分補給、いつも枕元にもエビアンとかね

あと時々バイアスピリン（小児用バファリン）飲んだりとか
逝かない工夫もしてるつもりｗｗ


http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91

>>105
消えろマレット

>>104-105
低血糖おこすと怖いよね。
ダイエットしてる人も気をつけないと低血糖になる。あと、ストレス性低血糖はあまり知られていない。
今週は登山２回♪飴orチョコを必ず持って登るよ♪

わざわざ獣道を登るんだけど（笑）その方が色んな筋肉使えるの。
遭難しないようにしないとね〜
命がけの登山ｗｗ

登る前にはストレッチ。ウチッパは気分次第で６０球〜１００球♪
万振りも伸びを意識しちゃうとトップで止まるから、まだまだできていない…

うるせえよ奇形チビが

スクワットやってきた。フル135×6、140×6、145×5。
145はひょっとしたら6だったかも。途中で数が分かんなくなった。
補助種目レッグカール3セット、カーフレイズ3セット。
シーズンインも近いので、レンジ練習になるべく影響しないように種目少なく。

ンフフ、今計ったら62.2キロ♪
デブり大作戦は自己ＭＡＸ64ｋｇに近づきつつあるね

いやしかし、デブどもはアタマ悪過ぎなんだよなあ
ウルトラアホのくせにエラそーにするね

許しがたい超ヘボの大将も、オレから見たら話にならんので
親切に言ってあげたら逆切れだもんね

バカは死ななきゃ治らない♪けだし名言だねｗｗ

背筋鍛えたら明らかに飛距離伸びたぞ！
ちなみに40歳やで

俺、185cm98Kg、某宮廷医学部卒、従ってデブだけど俺をアホと呼べる奴は少ないなｗ
チビに罪はないが、気の毒に、とは思う
デブは治るけど、チビは死ぬまでチビってのが、ほとんど障がい者みたいなもんだし
でも、障がい者は障がい者らくし謙虚にしたほうがいいんじゃないかな

ハハハ、そんなおめでたい医がいたとは
ちょっとしたサプライズ♪だな

まあオレの回りもお医者様だらけだけどな
3Ｄジャイロ理解できるものはおらんョ

実戦現場学習能力に決定的に欠ける、英才教育の悲劇♪とも云えるね
しかし、オマエ100キロ！って真性デブだなｗｗ

自分は身長１９７cm 体重は９０kg
俺に比べればチビだなお前(笑)

チビでデブじゃねーか(笑)

ごめん、普段ちょっといいもん食べ過ぎてるから、確かにデブってるな
でも197cmも160cmも羨ましくないなw
それから、誰でも平等に取り組めるお勉強すら満足に出来ないことを正当化出来る根拠ってのはないんだよね
所詮、俺の払う税金で君たちは平和に生かされてる訳だし
まあ、君たちは社会的弱者だから謙虚に謙虚にねｗｗ

あら、おまえモテないだろ？
そのギャグセンスのなさは壊滅的だね

看護士が言ってるぞ「デブのＯセンセキモー！！」とか
オレ今日もクリスチーヌと超ラブラブだた♪モテすぎて困るｗｗ

体重あっていいなあ。俺は80からなかなか増えない。
床引きデッドは200で3発、パラレルスクワットは180で6発できるから、
50歳ってトシの割には力ある方だと思うけど、もうちょっと体重あればなあ。
スクワット220デッド250くらいは挙げたい。そんでドライバー400yds飛ばしたい。

おれの払う税金？はぁ‥幸せな奴だな。

俺は渋谷区の高額納税者で、今度表彰されるぞ。
そんなんちっとも嬉しくないわ。

曲がったら意味ナッシング

１８０以上の人っておじさまになると頭薄いよね…
女性ホルモン少ないんでしょうね；；

遼くんー５♪
皆さんも開幕♪この時期は移動や決算で忙しいかな。
夫はどんなに忙しくてもゴルフは行くけど；

友人が、３ラウンド分のウェアを溜め込んで奥さんが切れたらしい…
自分でお洗濯したと泣いていましたよ＾＾
みんなも気をつけてね♪

チビは地震が起こっても役に立たないから死ね

冗談でも、「今」そんな事を書けるような時ではないでしょう。
被災地の皆さん、がんばってください。

大災害で打ちひしがれてる被災民たちにガンバレなどと無責任な言葉で更に鞭打つとは、さすがにチビは脳みそもチビｗ

ガンバレ＝祈るしかできません。支援しかできません。
頑張るのは被災者の皆さんです。応援するのは当たり前。
被災者の方々はネットを見ることもままならない、それどころではない。
書くことができている皆さん（貴方も）は無事でなによりと思っています。
楽しくゴルフのお話ができる日が再びくるまで…さようなら。

あー、Ｑは超平和だョ2005に揺れたけど
今日の宴会はピストで行った、ペダル軽く感じたョ

明日のゴルフはキャンセルした、

ボボさん！ご無事でなによりです；；

被災者にこれ以上頑張れとかw

今日はジム行った、ちょい軽めレグプレスにボックス片足ジャンプもしたョ
こおいうのは飛距離に直接的に効きそうな気がする

いつものフラットベンチで寝そべってダンベルシングルハンドで左肩、右ヒジトレは
最近は両手ダブルハンドでやってる、今日は20キロと16キロすぐ終わるね

ちょちょっと筋トレ+30ｙティーアップアプ練♪
今年の春は調子いいかも知れん？ｗｗ

背筋鍛えろ

身長1cm伸びるとドラ1ヤード伸びるって、今週のGDに書いてあるな
おチビちゃんも頑張れｗ

どうも最近、筋肉痛取れにくいのでＢＣＡＡ+Ｇ↓頼んで見た
タブレットだと毎日飲み易くていいかも

チャンピオンのプロテインは飲んでるけど疲労回復感ないような？
今日もＧＳＴ2でＭＡＸ249ｙ止まりだし、いい加減超えないとね♪ｗｗ


http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w60264148

今日は45度レグプレス280キロに上げてみると
カンタンに上がったョ

プチデブり効果は上々♪ダイエットしながらの筋トレよりぜんぜん良い
あと瞬発力スピードと柔軟性に気を付けながらやらないとね

昨日はまたまた雨で超大叩きだったが、気にしない気にしない
ロングショットはほとんどノーミス、150ｙ以下がいかん！ｗｗ

まあ、なんだ。
チビもハンデ抱えてガンバッテ生きてるんだから生温かく見守ってやろうよ。

昨日は朝から大雨で月例別クラスは定員割れ不成立になってたぐらいで
よっぽど帰ろうか？とは思ったんだけどね

無理して回ってもいいことないね、1オン5パト他多々なんと101匹ワン公ですた
最近のオレのゴルフ繊細さに欠いてアホデブ並み♪だねえｗｗ

ドラコン選手みてると身長なんか言い訳にならないな

腹筋と背筋共に５０回毎日したら飛距離は少しだけでも伸びてくれるのでしょうか？

ウォーキングやジョギングが良いんじゃね

ウォーキングやジョギングで飛距離は伸びるのでしょうか？

>>138のスペックを知らないから個人的に伸びるかどうかは分からない
特にスポーツやトレーニングをしていない人なら、１ヶ月もウォーキングすれば違いが出るよ

腹筋・背筋・ウォーキングを一ヶ月すれば飛距離５ヤードは
伸びますか？

素振りの方が大事

しょっぱい筋トレの真似するくらいなら
プライオメトリクスでもやったほうがいいんじゃね？

と思ったけどショボい奴がやったら
故障するからやめたほうがいいよね
距離は伸びないけど健康のために
ラジオ体操でもやってればいいよ

バッターでも毎日欠かさず素振りするというのに、ここの住民ときたらズボラで

さらなるパワーＵＰ目指して↓今度はクレアチン頼んだよん♪
粉タイプは飲むのめんどうなのでタブにした

+5ヤードの楽しみってけっこうあるもんね
オレ超ハードに振ると周りが釣られてコケる♪なんてパターンも多いｗｗ

http://www.sapoo.com/creatine-1000mg-100tabs-12360/review

>>144
クレアチンか。効果は体感できるけどオシッコやたら近くなるんだよな。
これからの季節は脱水に注意。クレアチンで死ぬ奴は大抵脱水らしい。←昔のアイアンマンによる

クレアチンは肉離れ、下痢とデメリットだけ受けれた
やっぱり合う人と合わない人がいるんだろうね

俺も始めは下痢したな。熱湯で溶かすようにしたらなんとか大丈夫になった。
俺の場合は、クレアチンと同時に摂取カロリーを少し増やしたら、
体重が目に見えて増加して筋力も上がった。
体重は週に１キロずつ増えた。もちろん筋肉だけの訳はなく、さりとて脂肪でもない。水分？

効果はあるんだけど、長く摂ってると泌尿器関係の調子が悪くなっちゃう

腹筋、背筋で飛距離伸びますか？

腹筋・背筋だけじゃだめ

手っ取り早く飛距離のばすなら体重増やすのがいいよ

>>149 今から３ヶ月後にドライバーで１０ヤード程伸ばしたいです。
腹筋、背筋、懸垂で伸ばそうと思っていますが、毎日何回すれば
良いのでしょうか？　各日？５０回でも？

>>750
下手な筋トレは腰や首を痛めるからダメ

日常生活で歩く時にお腹周りの筋肉を意識して、なるべく大股で早く歩く事。
出来れば腕も大きく振る、振る時は肩甲骨で腕を振るイメージで。

後は素振り
まずアイアン2〜3本持ってゆっくり素振り20回
次にドライバーのヘッドを持って素早く素振り20回
最後に普通に持ってリラックスして素振り20回
これをやる事。

身体の不調が有れば必ず休む事、絶対に無理はしない事。
１ヶ月もやれば効果が出るだろうね。

安価ミス
>>151は>>150宛て

>>150
あんたバカ？
懸垂50回出来る腕力あったらそこから10ヤードなんて至難の業だろw
それに腹筋背筋との回数のバランスも悪いし

つか、釣りだったか

>>149
いまだにそんな寝言をほざく昭和世代かつ学歴の低い人がいるが、育ち盛りの子供じゃあるまいし、単に体重を増やしただけで飛距離なんか伸びません。
しかるべきトレーニングがなければ、医学的にもスポーツ力学的にも、メタボ脂肪のただのデブになるだけですよ。

>>150
たった3ヶ月程度、しかも自重トレーニング各50回程度の「準備運動」ごときで飛距離が10ヤードものびるなら、プロも苦労しません。
タイガーなんて筋トレで10代の頃よりムキムキになっていますが、飛距離はクラブの進化以上にはのびてなく、むしろ落ちています。
丸山なんかもそう。
10代で身長が伸びてる石川遼ですら、トレーニングで数ヤードしかのびてません。
飛距離なんてのは大部分が生まれもった才能なんですよ。
たまにアマチュアが素振りして飛距離がのびたなんてほざいてるのは、トレーニングで筋肉がついたわけじゃなく、そもそもスイングが悪いか振ることに筋肉が慣れていなくて、ポテンシャルを引き出せてなかっただけです。、
スイングに改造の余地があるなら別ですけど、その程度の準備運動もどきで体力面で飛距離がのびたりはしません。
君が中学生なら別ですけどね。

最大飛距離を短期間で１０ヤード伸ばすのは難しいだろうけど
月一ゴルファーの平均飛距離を１０ヤード伸ばすのは可能じゃないかな？
ミート率向上させて後半踏ん張れる下半身を作ればミスが減って結果飛距離も伸びる(安定する)とおもう

平均飛距離を伸ばすと言うのが技術的な改善を指しているならその通り。
アマチュアは特に、クラブが上手く振れてなかったり、ミスヒットが多かったりで、潜在能力を引き出せてないからね。
そういった意味では、最大飛距離が伸びる可能性も十分ある。
ただし、体力的に10ヤード底上げすると言うのは短期間では至難の技。
二十歳未満ならまだしも、成人男性が10ヤード伸ばそうと思ったら、相当きついトレーニングが必要。
簡単にそんなことができるなら、飛距離の足りないプロは誰でもやってる。
さらにいうと、加齢が進むほど厳しくなる。
何が言いたいかというと。
しょぼい筋トレをやってる暇があったら、素振りで「クラブを速く振る練習」をしたり、長尺ドライバーを買ってきて上手く打つ練習をしたり、筋トレやるにしてももっと本格的にやったほうがいいよってこと。

ほんと筋トレでの伸び代なんてスイングの効率化に比べたら誤差程度なんだよな。
でもさ、これはこれで楽しいんだよ。筋肉痛が好きになる位に。

>>157
筋肉痛って運動不足からくるのかなぁ？
私も筋肉痛は好きｗ

筋肉を炒めればなるから日常的にトレーニングしててもなるよ

>>159
！そうかもです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁで体をよく温めてから筋トレをするんですが
筋肉伸ばさずﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした場所が痛むような気がします。
不味い筋肉炒めかな＾＾；

クレアチン来たもんね、3個まとめ買い♪
飲み方みると5錠を日に4回、5日間！とか書いてるけどアブなそう？

取り合えず日1錠のみで様子みることにする
あと、プロテインにＢＣＡＡカプセルにビタミン系4種も呑んでるし

はたして超ゴルフサイボーグ♪になれるか？？楽しみｗｗ


http://www.sapoo.com/creatine-1000mg-100tabs-12360

>>161
1日1gじゃ毒にも薬にもならんだろｗ
よくあるクレアチンの摂り方は
最初の1週間くらいは血中濃度上げるため
1日20gを何回かに分けて飲む。(ローディング)
1日5錠を4回ってのはこれだね
その後は1日4〜5g(メンテナンス)
で1〜2ヶ月でちょっと摂取を休む
そうしないと腎臓あたりに負担が大きい

へーそうなんだ、サンキュ

+ハード筋トレでムキムキになるかな？？♪ｗｗ

だがしかし！　腹筋　背筋　懸垂をしないより

した方が　飛距離が伸びる可能性はありますよね？

毎日、腹筋背筋５０回　懸垂２０回で　３ヵ月後には２５０ヤード常に
飛ばしたいです。

やっぱり長距離ランニングにダッシュを混ぜて体力、筋力がつくまで続ける

色々、意見もあるが基本的にゴルフスイングの
パワーソースはハムストリングスで
他に強いていえば斜腹筋、大胸筋、広背筋あたり
広背筋に関してはスイングの勢いによるエキセントリック収縮で
発達しているだけときいたこともあるが

一般的に筋力は回数こなせるトレーニングでは上がらないので
自重で10年そのトレーニングやっても飛距離は伸びない可能性が高い
ゴルフ以外にスポーツをしない人がジムに言ってきちんと指導を受けながら
1年くらいトレーニングをすれば10ヤードくらい伸びる
もちろん最初の身体能力によるし体ができてくれば伸びは徐々に小さくなる

それでもやりたいなら、テーマは神経系を伸ばせるだけ伸ばす
体を速く動かせるようになるトレーニングをやるしかない
ジャンピングスクワット
ジャンピングプッシュアップ
ツイストシットアップをおしりを上げて勢いをつけてやる
ツイストジャンプを可能な限り速く
10ｍ程度のダッシュ
これらを可能な限り速く、高く、全力でやるようにする
これによりわずかながら神経系が発達する可能性がある

ツイストシットアップ
ロシアンツイスト
などをやってみると少しはマシになるかもしれない

しかし、野球やテニスなどのスポーツ経験者以外は、
下肢の力をまるで上肢に伝えれてないので、スイング改造で距離は伸びる
比較的即効性のあるトレーニングとして
かばんに何でもいいのでものをつめて10ｋｇ以上にして
両手で持ち右側の腰あたりから左側の頭の上まで両手が伸びる程度まで挙げてみる
実際、おっさんにこれをやらすと距離が伸びることが多い

あ、クレアチンは1回3錠を日に3回呑むことにした、体重軽めもあって

今週は筋トレ打ちっ放しは休み
ラウンドは3回で、ほとんどマン振りに近いし筋トレ効果はあるかも

オレ的強化ポイントはケリ筋とマジックムーブ筋♪
ジムなら重レグプレスとジャンプ系、体幹はロータリートルソと背筋台とか

腰肩捻転差ストレッチは毎日で、伸ばし方研究中ｗｗ

まあ、これだけ書いてもやるとは到底思えないけどな

>>164のトレーニングより
>>165さんのトレーニングの方がよっぽど平均飛距離が伸びると思うけど

>>169
上下ﾊﾞﾗﾝｽが大切だけど、下半身の安定と上半身の柔軟性みたいな感じ？

初心者は体力ないとラウンドきついですよね
振る→走る→探す→振る→走る…

クレアチングル…というつまらない事が頭に浮かんでる…＾＾；

合法的ドーピング？？
オレ怪しげなクスリ好きだもんね♪

ハゲ対策にはミノフィナとか、ちとイマイチ
あっちにはカマグ○と何とエビオス！が超効くのには驚いたねｗｗ

>>170
166=167=169だが
簡単に言うと体は速く動かす訓練をしないと
速く動くようにはならないということ
そのためには全身運動で体を速く動かすダッシュをするのは割りと有効

さらにいえばカートで回るアマでもラスト数ホールは
疲れでスイングが崩れてることが多いから
平均飛距離を出すには走って持久力を鍛えるのは必要

なんか長レスつけすぎでごめんね、誰も読んでないよね

>>172 読んでいる。例えば毎日３０分ジョギングして体重が３キロ落ちた
とします。ダッシュもして。

飛距離も落ちそうな感じがするのですが・・・
腹筋・背筋・懸垂は仕事中にできる環境なんで　誰か飛距離アップすると
言ってくれ！

腹筋・背筋は腰痛予防にものスゴ効くョ
マン振りトレする前に鍛えて置くべき

と、ＧＳＴ2監視下でボールスピード、飛距離を上げてく
飛べば飛ぶほど飛ばす筋が使えてて、鍛えられてる証拠♪でもあるｗｗ

>>173
ダッシュの注意としては10ｍでいいからとにかく全力でということ
それでそんだけ運動してればスイングがまともなら250くらいは飛ぶと思うけど
これは俺の持論だが
運動不足かつスイングできてないと220くらいに壁があって
運動不足またはスイングできてないと240くらいに壁がある
両方できていても260くらいに才能と努力の壁がある

最初にかばんに何でもいいのでものをつめて10ｋｇ以上にして
両手で持ち右側の腰あたりから左側の肩の上方まで両手が伸びる程度まで挙げてみる
これを楽にやろうと思うと骨盤を回転させて、その力を手に伝えようとする
それがいわゆる、タメとか下半身先行とか捻転差とか言われるものに近い動作
結構できていない人が多いが、この動作がスインゲでもできないと飛距離という意味では話にならない

次に重いものと軽いものを交互に振るという奴
筋肉は一度大きな力を出すと、その後数分間、発揮筋力が上がるという生理現象
結果として一時的にスイングスピードが上がる
訓練しないと負荷が軽いときはあまり筋肉を動員できないからね
それを繰り返すことによって重いものを振らなくてもスイングスピードがあがる

下はともかく上は家でもできるはず、自分がどのように体を使っているかよく感じながらやる
上はスイングでできていてもやると発見があるのでできれば毎日10回やってほしい

筋トレって言ってもゴルフボールを鉄球に変えてゴルフクラブを激重い
ものや重量野球バットに変えればいいじゃん
超回復が得られる

165ですが 173さん、 毎日20分ランニングして途中の電柱から電柱までダッシュをやり筋トレを継続すれば間違いなく身体能力は上がり体が軽く感じます。ただしミート率も平均してあげる事をお忘れなく。

>>173
やりたきゃ好きにしたらいいと思うが、たった3ヶ月その程度のエクササイズをしたぐらいで飛距離が伸びるなんて、どうしたらそう思えるのかが理解に苦しむ。
そんな程度で飛距離が伸びるなら誰も苦労しないと言ってるだろ。筋トレなめとんのか。
つうか、常識がなさそうだけど、歳いくつよ？
仕事してるみたいなことが書いてあるからありえないとは思うが、リアル小学生か、最悪トレーニング経験のない中学生なら少ないながらも可能性はあるんだが。

飛距離は大半が持って生まれた才能。
才能のある人間が小さいころから練習し、成長の過程の中で必要な筋肉その他が形づくられた結果がプロの飛距離。
成人してからスイング効率じゃなく体力面で飛距離を伸ばそうとしたら、本格的なトレーニングが年単位で必要(それでも場合によっては伸びない）。

>>172
解りやすい説明をありがとうございます。よくわかりました。

避難訓練、想定外…常の意識も大切ですが
体が覚えていないと反応できませんもんね＾＾；

>>171　ボボさん
ハゲさんは何飲んでも効果ないと思っています…

お前ら、ゴルフと筋トレどっちが好きなんだｗ

オレずっとフサフサ♪だったんだけどね
ちと地肌が目立つときがある、、ミノタブはまあまあ効く

半錠を2日に1回、が鼻毛も伸びるね鼻毛カッターは必需品だな

今日は先輩のアマ2次予選練習に付き合ったけどやる気イマイチ+
愛するクリスチーヌがケコーンしてしまつたので、超ショックで大叩きｗｗ

筋トレもいいけど柔軟もね

そおそお、タイガーでも30過ぎて調子落ちて来てるね
トシ喰うと体硬くなってスイング超悪くなる

オレも20台半ばで始めた頃は3年で70台量産♪だったけど
10年の釣りブランクの後ゴルフに戻って来ると、浦島太郎状態だもんね

特にマジックムーブ腰肩差動角度差は超重要かな
オレも必死で毎日いつも伸ばしてるけど、若返れるかなあ？？

ちなみにこないだの月例じゃ伸び盛り中坊クンＯＢ打っても2アンダー！！
オレと同世代のプラス君69だけど、体しなやか〜なヤング君の伸びが超スゴい！ｗｗ

筋トレは腹筋、背筋、懸垂が効果的だというのは理解できました。

柔軟は何処をどの様に柔軟すれば良いでしょうか？

今朝は朝練行くと体格フツウのオッチャンがドラ振り回してたりして
なかなかいい球なんだけど、やっぱ球が伸びないね220ｙってとこか

柔軟性の不足、パワーあるんだけどＨＳ上がらないね

ＰＣの前でも出来る簡単ストレッチは左腕上げて両肩回す
さらに右手で左手引っ張って、左腕の付け根を伸ばす

その辺突っ張ってるとスイングも縮こまりがち
楽に手上がって腰肩捻転差もいっぱいまで使えてたら

無理しなくても8Ｉ150ｙぐらいは飛ぶようになると思うねｗｗ

ホントに2ちゃんゴルファーは面白いな
ドラは300、8Iは150、バックから70台でまわるシングルばっかりなのに、言う事は初心者並み

じゃあ、さらにＰＣの前で左腕上げて両肩思いっ切り回して
そのギリギリ状態で上体を右左に倒しながら詰まったとこ伸ばす

マットなら寝そべって腰と体幹の付け根を360度方向でストレッチ
側腹筋、腹直筋？背筋他考えられるマジックムーブ可動域を伸ばしまくる♪

ハードなストレッチは筋肉痛になったりもするし
やり過ぎ注意、筋回復時間も考えないとねｗｗ

大事なのはゆっくりと、伸ばす場所を意識することよね♪
そして伸ばす場所以外は曲げたり軽く開脚など、無理しないこと＾＾

ハンマー投げの室伏は飛ぶだろうね。
あいつなんかウエイトトレで鍛えた体そのものだな。
あんな重そな鉄球だし、ドライバースイングのなん１０倍かのとてつもない遠心力だろね。
それを７０メートルも飛ばすんだし、ゴルフの球なんか軽く４００ヤードだろね。
もっともあの身体だしプロレスやっても強いだろね。
順番からいってサイドスポーツは格闘技でゴルフは何十番手も後回しだろし、生涯あいつがドラ振る雄姿を拝めないね。

中でも、今年の選手会長・手嶋多一が注目していたのは、ハンマー投げの室伏広治選手だった。

実は2年ほど前、室伏に会ったことがあった。

それはある年のオフシーズンに、同じミズノ所属のアスリートたちが集結して開かれたゴルフコンペだった。
初心者の室伏はラウンドこそしなかったものの、余興でドライビングコンテストに参加した。

大勢のギャラリーが見守る中で放った室伏選手のショットは、残念ながら大シャンクだったのだが、手嶋が度肝を抜かれたのは、その後室伏がとった行動だった。

コンペ終了後に行われたパーティに、ずいぶん遅れてやってきた室伏。理由を尋ねたら、なんと「練習場で300球、打ってきました」と、答えたそうだ。

「ビギナーなんだから失敗しても当たり前なのに、ミスショットしたのが相当に悔しかったみたいで。まっすぐ打てるようになるまで、夢中で練習してて時間を忘れてしまったっていうんですよ。
自分の得意分野以外でもそうやってムキになる･･･。その執念こそが、世界舞台での活躍につながっているんだな、と痛感したものでした」。

http://www.golfdigest.co.jp/news/jgto/040830.asp


ハンマー投げ↓あんまり腰肩捻転マジックムーブ的じゃない気もするｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=wC8boCiDlT8&feature=fvwrel

これだけ自作自演な流れも久しぶり

なんか感動したよ。ほのぼの

打ち放題で毎回500球調子こいて打ってたら、指が変な感じに。
朝、小指がカクカクするようになった。なんだこれ？

ばね指の可能性有り
ググってみたら

>>191
なるほど、放映したんですね。
その３００球練習後の当たりが見たかったです。
引退後は後続指導などと小さくならずドラコン選手権にでてほしいです。

>>195
それだった、サンクス。しばらく練習お休みするか、残念・・・
他の指は大丈夫だから筋トレするかｗ

>>197
お大事に
安静にしているか、病院行ってヒアルロン酸注射するかだね

腹筋背筋を頑張っています。アドレス時の姿勢が良くなった。
飛距離も伸びてほしい。

年末に第一子が生まれたり、大腸癌検診で引っ掛かって精密検査結果が出るまで半鬱状態（切れ痔による出血反応だった）だったりで
半年筋トレしてなかったが再開しようと思う。
スイングいじって（主にグリップ）明らかに飛距離が伸びたので筋トレでさらに拍車を掛けたい

>>194
ゴルフ始めて間もないんじゃない？俺もばね指に成りかけたことあるよ。
やちゃうと結構深刻な怪我なので無理しない方がいいよ

ばね指にヒアルロン酸なんて打つんだｗ
長い間医者やってるけど、初めて聞いた
俺ってまだまだ不勉強だなあｗ
さすがに2chはラベルがたけえなあｗｗ

ふ〜ん
バネ指って腱鞘炎の一種か
腱鞘炎なら休ませても治療しないと治りにくいな

>>201
暦は20年になるｗ　去年秋からゴルフ熱再燃。
週２の練習で400以上打ち込んできたから、
半年で7000発ぐらい。

今までばね指なんて経験したことないから、びっくりした。
つか、練習後プロテイン飲んで筋力付いたのはいいが、
指が耐えられなかったみたいだｗ

1週間練習休んだら、かなり改善したよ。朝はカックンするけど。
いまは超ソフトグリップで打ってる。

>>202
今日はお医者さんごっこかw
この間は弁護士じゃなかったか?

頭悪そうな医者だしね

柔道。

今日は山コースの月例プチ叩いたけどドラは飛んで調子はいいね
アプ、バンカ、ショートレンジのポカ多々

最終ロングはフォローの風に乗せて300ｙ近く飛んだョ♪
あと3Ｉ引っ掛けて池ポチャ、寄せてパｗ

で、今ジム行ってハードトレして来た、さらに+10ｙ飛べばゴルフも変わるね
運神超捻転マジックムーブ打法はイイね、この10ＲぐらいドラＯＢは一発だけ

捻転筋の疲労デカいのは注意ってとこだｗｗ

ここんとこ、久々に練習にいくと背中、肩甲骨周辺かしらんが
そのあたりが痛くなる。
どういうトレーニングがよろしい？
年齢的に普段使われないインナーマッスル量が圧倒的に落ちた
ような気がするｗ

ちょっと上のレスを見てきた。
肩甲骨の稼動域が狭くなってるかも知らんね
デスクワークしかしないし、ゴルフ以外の運動はほぼゼロだし。

そうですね。
肩甲骨周りは、骨が動いている事を意識して伸ばしてみて下さい。
代謝も良くなるそうですよ。

腹筋　背筋をひと月続けていざコースへ。
すると何故か力んでしまってOB多発・・・
筋トレしたから、力んでスイング。こういう事ってありますよね？
対処方ないかな？

ないな。普通に振るだけ。

>>212
ないない。グリッププレッシャーはひよこを握るように、だよ。

>>212
筋トレしたから力むなんて始めて効いたが
力みをとるなら筋弛緩法をしてみれば？

アドレスに入る前に5秒くらい腕と肩にぎゅっと力をいれてから
力を抜くとよりリラックスして打てるはず

俺はプレッシャーかかる場面ではスパット確認してから
アドレスに入る時に歩きながらやってる
高校のときにコーチに教わった

>>215 ありがとう。試してみます。

筋トレして力む奴はジャイアント馬場を見習え。
馬場は腕とかあんなに細いのに超スローな動作で、
あれは筋トレしないでも十二分に力んでる証拠だ。
しないで力むのにして力むなど贅沢もいいところと恥じをしれ。

>>217
例えを出しても非常に解りにくい
特に後半は意味不明レベルだぞ

機敏なジャイアント馬場なんて全然ジャイアントじゃあいだろ
プロレスはデカイやつは動きを遅くする事でデカさを演出してる。
逆に小柄なルチャドール何かは超動きが多い。

要は筋肉があるなら力をだせ、
ないなら黙ってチョコマカしてろということだ。
カゴはカゴ屋とは昔からいうこと。

あ、オレもだいたい筋トレしたらスイングは悪くなるね
捻転差動マジックムーブ運神が狂いやすい

基礎振りスイングラベル高くなって来ると筋肉の使い分けも
出来る感じにはなって来るね

オレはＨＳアップトレ3年半やって、やっと見えて来た♪ってとこか
ＧＳＴ2とにらめっこ！誰でも3年もやれば上手くなると思ふｗｗ

ゴルフをオツムと目のスポーツと捉えると
こおいうのも↓効くかもしれないね？

コンディショニングアップで超上達を狙うのだ♪ｗｗ

811 ：卵の名無しさん：2011/05/20(金) 20:57:57.35 ID:k/QIztMc0
最近、目がショボショボするのでサプリ↓頼んで見た
ついでにオツムもボケぎみだしアッチもアレなので

ブルベリ+ＤＨＡ+亜鉛だ♪！効くかな？？
愛用のクスリ、カマグラ、エビオス、ミノタブは効果あるし+アルファに期待ｗｗ


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ソフトバンクの杉内って全然力感無いよな。何か神の技術を会得してる感じ。

そもそもプロ野球のピッチャー、それも球界を代表するようなピッチャーなら
類い稀な身体的素質に恵まれています。そしていわゆる無茶に力んでないだけで
恐ろしく力は入っていますね。

一流投手はボールリリースする最後の瞬間に力を入れるだけと聞いたことがある
即ちインパクトの瞬間以外はぶらんぶらん打法が最強

高松かよ

今日はジム行ってハードトレして来たョ
高負荷ちょこちょこ回復重視だけど

最近、球あんまり曲がる気もしなくなったので
ドラコン選手っぽい調整でまたまた飛ばしに走る♪つもりｗｗ

毎日　朝晩のチューブトレーニング

素振り用バットはどんなのが効果的でしょうか？
今５本持ってますが…
�@タマザワの小次郎　４５インチ１．２キロ　　さすがにこれは堪える
�Aドライバット　５０インチオレンジ　　振りやすいが長いのでレンジで周囲に迷惑かけてる気がする
�Bドライバット　４５インチ青　　上記よりさらに振りやすいが効果を感じられない（筋肉痛にならない）
�C心気体の重量版　非常に振りにくいので使ってない
�D心気体のノーマル　振りやすいけど軽過ぎて効果を感じられない

�@は１００回（２０回ごとに小休止）も振れはフラフラ、翌日腰に来ます。
�Aと�Bは１００回（３０回ごとに小休止）してもさほど堪えません

結局どれがいいんでしょうか？

バットとしてなら俺なら�B。あまり重いのをブンブンやっても筋トレって効果は感じられないし崩れる。

いっぱい振るなら普通のクラブの方が良いと思うけど。

腹筋はひねりを入れて腹斜筋を鍛える方がよいですか？

一つのやり方に固執しないでいろいろやるのがいいよ

今朝は朝練行って重モメンタスブリブリ振ってやったョ
オレ的にはやっぱ重い方が効いてる感じするね

腰回転角をレッドゾーン辺りまで深くして
そっからヨタつかずに全開♪トレのつもり

実打は30、60、150、ドラを1発ずつ
30ｙがまだまだだなｗｗ

ゴルフ専用の筋トレメニューを披露してくれませんか

結論はすでに出てるだろ
雑魚は腹筋と背筋やって自己満足してればよい
本気でやるなら、ジム行ってインストラクターにメニュー組んでもらえばいいよ
そもそも筋とれやるなら全身を鍛えるもんだ
その中で競技に主として使われる筋肉をやや重視して鍛える

１　レッグプレス　カーフレイズ
２　チンニング　腹筋　背筋
３　有酸素

3日で繰り返す
このくらいから始めればいいんじゃないか

俺のメニューは

月（背中と腕）
トップサイドデッド　１５０×１０、×８、×７　で３セット
ベントロー　６０×８
懸垂　＋１７キロ荷重×５、５、５、　＋５×１２、自重で１５
（加圧して）　カール２５×１０、ディップス×２０、ハンマーカールとアームカールを適当に

火　野球のバットの先端をゴムバンドを巻いたもので素振り（今週は最高ＨＳが２７．３ｍだった）

水（足）
フルスクワット　９０キロ×１０、８、７
ブルガリアンスクワット　＋４０キロ荷重×１５、１２
ハックスクワット　５０キロ×１０、８
片足づつのスタンディングカーフレイズとシッティングのカーフレイズを適当に

土（胸）
フラットベンチ　７０×１０、８、６
ダンベルインクラインベンチ　２２．５×１０、８
前傾してのディップス　荷重４０×１０、８
ハイクリーン　６０×８、８、８

その他、毎日ドライバーのマン振りを１．５〜２時間。
休日はビデオで撮って超スロー再生でチェックしながら、６、７時間振ってます。

パワーリフティングを目指すんじゃないんだし
これくらいのトレーニングのほうがゴルフにはいいだろうね

地域ナンバー１のドラコン選手目指すなら上記の人のようなトレーニングやればいいが
「あと２０ｙ、３０ｙ飛距離がほしい」とかならバット素振りと適当にBIG３やってりゃ１〜２年で可能だろ。

ところで昨日スカパー観てたらステロイドの検証番組やってた。
ずっとステロイド＝廃人ってイメージあったけど、考えて使えば２０年使っても無害の可能性も高いんだな。
女がステロイド使うと男っぽくなるのは知っていたが、男が使い続けると胸の脂肪が増えたり、睾丸が縮んだりするんだな。

適当にBIG3すらしないのがゴルフ板住民

ウェイト板住人ならやってて当然だが
スポーツ関係の板でもやってない人のほうが多いのでは

ましてや、年齢層の高いゴルフ板じゃやってるほうが少数

BIG3なんて言われても知らない爺が多い

タモリだけいつも無口だよな。

英語禁止では他が自滅だもんな

【芸能】「方向性おかしいだろ。」マッチョになった“w-inds.”橘慶太の姿に賛否両論★3
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1306976784/

スイングに合ったストレッチを行った後に筋トレ
終わったあともスイングに合わせたストレッチ
だんだんゴルフ専用の体に仕上がってきた

BIG３って腹筋背筋等の事ですよね？

タモリ、武、さんまでそ。

>>247
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

リストカール、カーフレイズ、シュラッグ

トシちゃん、ディック峰、ビックモロー軍曹

今朝は超久々部屋にあったバーベルにウェイト着けて50キロ
デッドリフトやったョ、こりゃいいかも知れんね

オレの筋トレは重レグプレスとロータリートルソだけど
股関節回りヒップターン強化に効きそう

オレの場合、HS50超える時はこの辺のキレ重要だし
狙って鍛えてもっと飛ばす♪になるかもねｗｗ

>>252 腹筋背筋を毎日１００回して２ヶ月近くになります。
飛距離は伸びますか？

>>253
走り込みが足らないなぁ

>>254 走りこんで痩せても飛距離は大丈夫ですか？

筋肉おとして痩せる訳じゃないし大丈夫だろ

足腰を鍛えるのは基本中の基本だからね
ウエイト入れるかは人それぞれだけど、
足腰が脆弱じゃ飛距離もスイングの安定も望めない

足腰中心で、上半身は素振りだけ
結構良いよ

ロードバイクとランニングを始めて3ヶ月。
やっぱ足腰が大事だわ。
ラウンドが楽になってスコアも良くなったw

おとといはデッドリフトやっててひらめいたもんね
股関節回り回旋筋を狙って鍛えればいいかも？で

ヒップマシンでヒップエクステンションともも上げしつこくやって見た
今日も筋肉痛バリバリで効いてるね♪これでHSアップするか実験開始だ

だいたいが、何でデブは飛ぶのか？？も
その重い図体をあらゆる体勢で支える筋力が日常的に鍛えられてるから♪もありうるね

あと空のバーベルシャフトをケツの上に当てて右左にツイストも効くかも
あと10ｙ飛距離伸ばしたいねｗｗ

上半身はストレッチ中心で、下半身はスクワット、デッドリフト、レッグプレスが良いな
後は毎日3kmぐらいのランニング、途中でダッシュも入れる

奈良オープンで宮本勝昌選手を見ました。　逆三角形の体をしていて
背筋が浮き上がっていました。　凄い飛距離を出して優勝しました。
どうすればあの様な体になれますか？

ドカタバイト

いくらトレしても身長は伸びないんだよ、おチビちゃんたちｗｗ

馬鹿がいくら勉強しても馬鹿なのと一緒だなｗ

そうかなあ
俺バカだけど勉強して京大医学部卒業出来たけどなあw
学ぶことは出来てもチビは治らないんだと思うんだけど、ピグミーさんたちの間では違うのかなあ？

チビに飛距離もスコアも負けて悔しいのうw

ゴルフのため下半身中心で鍛えたいが、筋トレやりだすと、胸や腕など女が好きそうな部分を鍛えてしまう。




チビだけどな

飛距離もスコアも伸びるけど、身長だけは伸びないねｗ

オレは男のチビは信用しない
こすっからいイメージしか無い

よほどチビに負けて悔しいようだなｗ

167センチだけど学生時代は身長にコンプレックスがあったが社会人になったらなくなった。
モテるモテないの基準がそういうのじゃなくなったし。

それは身長180cmオーバーの人間が言うセリフ
イソップ童話のキツネさんと一緒

前日にスクワットで脚をいじめて翌日に打ちっぱなしに行ったら調子悪かった。
バックスイングで右に体重乗らないし、手打ちになってしまった。
飛距離は伸びるだろうけど両刃の剣だね。

打ちっ放しに行ってから、筋トレすればいいのに

筋トレは全然してないのだけど練習行った時はドライバット１００回、UP5、５０回ほど振ってる。
ブリジストンのサイエンスアイポータルブルやめてGST-4買った。
GSTの方が気持ち辛目だが４５インチドラで安定して５０超えるようになった。
効果が出てきてすごくやる気も出たわ。
筋トレ＆プロテインも再開して年内５５超え目指すわ

そんなにやってハーフ55切れないのかw

ヘッドスピードにこだわっているうちは飛ばないからね

自宅にジムを新築して、ラック、プーリー、レッグプレスなんか揃えて、
5分割でやってるけど、
トレ後にうちっぱいくと、まったくうてないｗ
ちなみに、カーボンシャフト45インチよりスチールシャフト43.5インチのほうが飛ぶ
カーボンは軽くて手打ちになるのよ

>>279
だ か ら 、打ちっ放しの後に筋トレしろと何度いえば

そんなことしたら、トレに支障がでるじゃないか

飛距離アップでやみくもにトレするのは無駄なきがする。
デカい奴は飛ぶ。
しかしそれはリーチが長く、普通に振ってもＨＳがでるせいだと思う。
チビが筋肉つけても肉ダルマで終わるんじゃないの。
チビならまずは長尺シャフト。
これなら「普通に振っても」ＨＳがでると思う。
まずは４８インチとか。
その後、こういうのは身体に負担がハンパないだろうから、これに耐えられる身体づくり、をテーマに筋トレ。

自分は月木筋トレするつもりだけど、自営業なので昼間練習場に行けるので
月は昼練習、夜筋トレ
火は休み
水は夜練習
木は昼練習、夜筋トレ
金は休み
土は昼練習
日はラウンド

>>282
185cm100Kgの俺がトレしたら最強、ということでよろしいか
ちなみにトレのお陰で10年でHSが42→53まで増えた（同じ測定器で）から、無駄じゃねえだろ

４８インチを普通に振っても・・・か

トレーニング理論が30年前で止まってる奴がしたり顔でレスをつけないで欲しいなあ

>> 286はしたり顔で誰にレスつけてんの？

>>286
おい、早く最新の理論でも語ってみろよw

筋トレやるとやっぱおかしくなるんだな。
実感した。

>>284
おもそもその体格で最初HS43っていうのもな…
HSってかけっこと同じで生まれ持ったものによるところが大きいからな。
俺の経験だけど格闘系のデカマッチョな奴はHS遅いよな。
ちなみに自分は筋トレ無しでただ練習でクラブ振るだけで５年で６〜７伸びて
ゴルフ５で５２．７が出た。GSTだと５１．５くらいが限界だけど

手打ち乙

筋トレでHSは格段に伸びるよ
元のセンスの差はあれど、ちゃんとトレーニングすればかなり逝ける

背筋鍛えるのが手っ取り早いな
とりあえず背筋から

ゴル5の接待計測じゃ〜なぁ〜

昨日は自宅にセットした50キロバーベルでデッドリフトしてたら
腰の辺りでピキッ！鋭い痛みが走ったョ、ヤベ！腰痛の前兆サインだな

最近毎日打ってたからなあ、球数は減らしてるんだけど
ハイパーマジックムーブ打法は体の負担大きいのが問題だね

もっと飛ばしたいけど超ハイリスク、ちとトシだと練習も十分には出来ないね
今日はバーベル30キロに落として頭の上まで重量上げ♪やったけど、これぐらいだと痛くない

EZバーウエストツイストは継続中、故障出ないといいけどねｗｗ

デッドは危険を感じてからやらんなあ
きちんとフォーム教わってからやっても腰やられる人結構いるよ

カキコ多い割にデッドの重量ショボすぎではないか？
俺ですらデッドは100kgで8発やるけど、ひょっとしてトレ始めたばかりで喜々としてカキコしてる初心者？

ボボは基本雑魚だし、意味不明な俺理論と俺用語を駆使する馬鹿だが
まあまあ正直で一応トレしてるあたり、コテとしてはまともなほうかね

50キロバーベルって、片方50キロの間違いでしょ？

それはダンベル

むしろ軽い方がナメてかかる分腰痛めやすい。

>>300
いやいや、バーベル片方にハメるウェイトが50Kgっていう意味じゃないの？ってことだよ
いくらなんでも全部で50Kgってことはないでしょ
ビッグスリーで50Kgって、んなあほな
それかこの人は150cmくらいの虚弱チビなのか？
そんなのがこのスレに低レベルなトレ内容を毎日カキコしてるの？？？
まさかね・・

>>302
> いくらなんでも全部で50Kgってことはないでしょ
> ビッグスリーで50Kgって、んなあほな
> それかこの人は150cmくらいの虚弱チビなのか？
> そんなのがこのスレに低レベルなトレ内容を毎日カキコしてるの？？？
> まさかね・・

バーベルで、ダンベルどっちでも、重けりゃいいってもんじゃないよ。
筋力トレーニングの基本は負荷を掛け過ぎずに回数を多くする方がベターだよ。

> バーベルで、ダンベルどっちでも、重けりゃいいってもんじゃないよ。
> 筋力トレーニングの基本は負荷を掛け過ぎずに回数を多くする方がベターだよ。

え？どこの国の基本？ダイエット？じじい向け？

ん、家のバーベルセットは安物だしね
9キロのシャフトに10キロ2枚、5キロ4枚で49キロだョ

昔からデッドはなんかカッコ悪いのでしてなかったんだけど
軽め馴らしのつもりがやっちまったね、まだ痛い

むかしならいきなり100キロでもオリャー！♪でホイホイだろな
ちとトシだと筋肉の反応超悪く回復も遅い、しゃあないね

来週は○オープン予選だけど、明日ぐらい球打って見るつもりｗｗ

>昔からデッドはなんかカッコ悪いのでしてなかったんだけど

この言葉だけで、このコテの平べったい背中が目に浮かぶ
腕トレばかりしてる初心者w

お前もクソガリっぽいぞｗ

おれ、>>297だけど
ちなみに185cm98Kgだからクソデブであっても、断じてクソガリではないな

ボボみたいなタイプは筋トレしても身につかないタイプだろ
筋トレするほどしなやかさが無くなるような

ビルダーじゃないんだから、肥大させる目的のトレは無意味

50kgで有効なトレ出来るとか、ガリは安上がりで羨ましい
デッドで50とか、ウオームアップの一発目にもならんやん
リハビリかよw

デッドなら、150からだろ普通ｗ

gか？

５０ｋｇで効果が出せるトレーニング上手だと言うことが分からない内はクソガリ。

いずれにせよリハビリ老人の女レベルのフィットネスになんか誰も興味ないからここにカキコして無駄にスレ消化するのはやめような

>>315
ウエイトトレ板から追い出されたのか雑魚？
早く巣に帰ろうねw

>>316
顔真っ赤にして草はやしてるよこのシトｗｗ

ゴルフの練習していたら左肘が痛くなり始めました。
病院で電気をかけましたが違和感が消えていません。
どのうよなストレッチ？トレーニングをしたら良いでしょうか？
ダンベル５キロは家にあります。

>>318
5キロwwwww

開業医だけど、
それたぶん外側上顆炎か内側上顆炎
テニスバンドでも巻くか、芯を外さないように打つか、だね
痛みが取れたらそのダンベルで前腕伸筋群を鍛えろ

今日の研修会は0.1打差で入賞逃したけど調子は上向きだな
デッドで痛めた腰痛は実打じゃ痛くないし問題ナシ

今日はインテンショナル左から右も積極的に試してたけどいい感じ♪であった
いつでもどのクラブでも右左、左右に自由に打ち分けれると便利だね

オレ的には主にマジックムーブ運神タイミング変更で打ち分ける
今週のオープン予選楽しみだね♪カット2オーバー予選突破はまだ無理だと思うけどｗｗ

>>321
ID:54Bye・・・全ホールバーディならず・・・

320さん
ありがとうございます。

まあ万振り値なんだけどノーマルドラで初めてHS５３台が出た。
目標は４８インチでHS６０　がむばる

しばらくゴルフから遠ざかっていた者ですが、久し振りに返り咲きました
飛距離が二割程度落ちたのにショックを受け、筋トレも入れながら練習に励んでいます
若い頃より明らかに筋力が落ちているのを実感し、筋トレ中心の練習をしばらく続けます
デッド100kgの雑魚ですが、年内には150kg挙げられるようになります

ぶっちゃけ筋トレよりブンブン振っている方が飛ぶ様になるけどね

そうでもないと思う。最近トレばっかやってて、久しぶりに練習場行ったら
思いのほか距離が伸びたぞ。PWで+5ｙ、５Wで+10y程だけどね。

>>326のは、芯にあたってない初心者の場合だよねｗ

昨日のオープン予選は7番までは3オーバー耐えてた？んだけど
アゲの8番ショート185ｙぐらいだっけ、ピン左で手前はバンカー

4I持って右から回すつもりが、超プッシュして右OB！ダボってしまつた
後半も超飛ばすプロたちにぜんぜん付いて行けず壊れてしまつたョ、超大叩き

やっぱプロってスゴいね、ゆっくりとでもダウン途中からの瞬発力が超スゴい！
下手な筋トレじゃぜんぜんマネ出来ない感じはしたねｗｗ

お前のは筋トレじゃなくてフィットネスだろ

デッドとスクワットがきくわけだな

前スレのサドルフスキーのメニュー見ると、
月　上半身筋トレ
火　４５分ランニング
水　休み
木　４５分自転車
金　下半身筋トレ
土　休み
日　３０分ランニング
と結構あっさりしてるけど、筋トレって各部週１でいいってことかな？
週２目標でやってるけど仕事やらラウンドやらの都合でどうしても週１ペースなんだよね。
昼仕事サボってジムや練習場行ったりしてるが仕事がおろそかになってるんだよね。
週１回徹底的に全身筋トレして翌日全休、翌々日軽い練習（又はランニング）ってのがベストなのかな？
月　全身筋トレ
火　休み
水　軽く練習
木　ランニング
金　練習
土　時間があればランニング
日　ラウンド
こんなメニューがいいかな

↑
これ俺の書き込みね。
最近またＨＳ上がった気がする。ＧＳＴ−４で測ると４５インチでもＨＳ５０．５くらいが平均、
アホ万振りすればＨＳ５４すら出る。
初速はレンジボールで良くて７１くらいです

ある程度体ができてる人を参考にしてもしょうがないだろ
効率よく伸ばしたいなら週2やれ
週1なら維持するレベルだ。まあ、全く伸びないということはないが

飛距離の為の種目は背筋をラットマシンプルダウン、デッドリフト、バックエクステンション。
腹筋を加重クランチ、ロータリートルソ
あとはカーフレイズくらい？

ウエイト板いけば？？

てか飛距離だすなら肩は鍛えろカス

>>336
肩も？
マジですか？

肩もいるだろうな、確かに
カーフはいるの？
しかし、>>336はこのスレのタイトルが読めないほど低学歴なのかね？

>>338
有村さんとかすごいふくらはぎしてるので
いるかなーと思いました。
方はショルダープレスやらですか？

>>339
飛距離にはカーフはいらんとおも。
よく言われるのは傾斜地での

ミスった
傾斜地での安定感。カーフな。
肩はバックプレスないしショルダープレスに適度にレイズ系やれば。

>>341
ラジャーっす。
フリーウェイトのダンベルコーナーいつも混んでるから
自分で購入時しますわー。

バランスボールをベンチ代わりにダンベルベンチやってたら
頭上方向にすっ転んで左脇腹痛めた…

ＨＳ６０の人のクリーンをしたら　５５キロ×８回　だった。
そんなもの？

最近めっちゃ飛ぶようになって気付いたんだけど、僧帽筋て重要だな

>>344
慣れてないだけや！
てか詐欺だろそのHS
ほんとなら羨ましいぜ(´Д` )

今日は久々ジム行って鍛えて来たョ♪
体幹部ストレッチもサボってたら詰まりぎみだな、要注意

家でＥＺバーウエストツイストとショルダーツイストは続行中
しなやか〜にもっと飛ばしたいね♪

あ、昨日叩いたのはヘボどもと回ったからだ
あいつらと回ると調子狂うからな、超注意だなｗｗ

この、豆腐メンタル野郎〜

おまいら3Ｄジャイロは理解したか？

脳ミソプリンじゃゴルフ上手くならねーぞ！ｗｗ

>>343
おれはロシアンツイストで落っこちそうになったｗ

デッドで肋骨やっちゃったよｗｗｗ素振りすらできねぇｗｗｗ
ベルトって巻き方のにコツがあったのね…

スクワットって飛距離に結びつくかな？
バット素振りとチンニング、走りこみは結構やってるが最近２０ｋｇのシャフトだけもって
高速スクワットやってるんだけど毎回筋肉痛がなかなかとれない。
歩行にも支障をきたすほどだ。
そのうち慣れるのかも知れないが、こんな調子じゃゴルフの方の練習も出来ん。
結構素振りしたり打ち込みしたりしてて関連する筋肉は酷使してるはずなのに
スクワットすると筋肉痛がひどいって、スクワットで付く筋肉って元々スイングに関係ないのかな〜

それは俺も興味ある。
飛ばしにスクワットいるなら今サボり気味だからもっとやる。
教えて！肉の人！

デッドリフトがいいって某プロが言ってた

あのさ、ゴルフのスイング見てるとさ
左足を伸展させてるわけよ、特に最近の人
何でかって言うと、伸展させ、重心を上げることでというか、
回転の中心への力を加えることで、遠心力を高めてヘッドを加速することができるわけ
プラスいわゆる左の壁ができる
そして、近位（ここでは左足というか股関節）の速度が減速することにより遠位（つまりクラブ）の速度を増すことができる

つまり、スクワットのような足の伸展はゴルフスイングにおいて極めて重要なわけです
まあ、お前らにいっても無駄だと思うがそんな感じだ

>>355
ムエタイの回し蹴りもその力をつかってるね。
軸足伸展で骨盤に回転力を増させて蹴ってる。

根拠のある科学的データ見つけてきた。ソフトボールでの話だけど、
握力＞デッドリフト＞ベンチプレスだそうだ。スクワットは効果ないってさ。
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2010/1K06B106.pdf

ゴルフに引き直すとどうなんだろう？握力いるか？ベンチプレスは？ちょっと疑問だわ。
やはり王道はデッドだな、デッド

俺もさ、実はプライオメトリクスで左足鍛えるとHSうｐという論文を見た記憶があるんだけど
いまいちソースが見つからんのよね
まあ、全身鍛えりゃなんの問題もないよながんばれよ

ソフトボールの場合、握力と飛距離の相関関係は（左右平均）0.719　デッドリフト0.704　ベンチプレス0.648　スクワットは0.423
被対象者１３人での結果なので正しいデータと思う。
スクワットも大事だがデッドはその倍大事って感じだな。
握力やベンチは疑問だがタイガーはどっちもこれらもやってるからな〜
個人的には＋ロシアンツイストで最強メニューと思うけど

筋肉の柔軟性って飛距離に
関係ないのかな？ 特に股関節とか。
180と度開脚出来ると凄い飛ぶなら
頑張れる気がするんだが…。

腰痛が克服できるまで背中と腰のあたりの筋肉鍛えたら飛距離延びた

バランスよく鍛えるのがいいよ
弱い部分は更に重点的に鍛える
デッドとスクワットだけでも効果はあるけどね

プレス系ならベンチよりショルダープレスの方がいいだろうな
ところでウェイトトレーニング嫌いな奴ってなんでベンチプレスを目の敵にするんだろう？

見た目だけの筋肉付けたい奴が一等最初に飛びつくのがベンチだからじゃないか？

握力、デッド、ベンチが重要みたいだが、あとロシアンツイストとチンニングと腹筋取り入れたら、飛距離用の筋肉は補完できるかな？

自重トレオンリーの奴らはベンチどころかデッド、スクワットすら否定しそうだ。

自重ぐらいしか支えられないモヤシはかわいそうだなw

確かに懸垂以外の自重トレは永遠に出来そうな気がするしな

筋力があまり無くても飛ばせるのがゴルフ
バランスが取れてれば飛ぶよ>女子プロみたいにね
女子プロより飛ばない野郎って大変だねw

筋力が強いほうが飛ぶのがゴルフなんだけど
まあ、技術や身長で補えるから
雑魚でも気にならないことがあるのも事実だが
女子プロ程度で飛んでるというのは価値観の相違

妄想はお

女子プロ程度w
かっけー

なんかしらんが女子と男子の飛距離の差は30ヤードあるんだぞ
それだけ差を見て女子を飛んでるとは普通言わないだろ？
別に平均出して女子プロのトップ連中より上とは言わんよ
そこまでの技術ないしな

しかし、ゴルフ板の奴はめんどくせえな
学生時代にスポーツやってたような奴なら別におかしくないのに
運痴の自分基準にするのをやめてほしいな

>>371
たった250yだよ？極一部を除けば

そもそも、ほとんどの女子プロは30、40代のおっさんと変わらんよ
トップレベルでもオープンコンペで飛んでるおっさんくらい
でも、ドラコンは無理っていうレベル
お前は普通のおっさんの飛距離みて飛んでるなあとか思うの？

>>373
250ｙは女子でも飛んでるほうでしょう
優勝戦線に残れるレベル
一番多いのは220〜230くらいじゃないですかね？

>>360
中嶋常幸曰く
「歳を取って飛距離が落ちるのは筋力よりも柔軟性の低下の影響が大きい」

いくら筋力がすごくても、動きがガチガチで滑らかに動けないのならば効果は低いと思う

ああいるよね「アマの飛ばし屋より女子プロの方が飛ぶ」発言する人。
一度同組になったんだけど、第三者の方が「こいつ飛びますよ〜」って俺を紹介してくれたらこのセリフ吐かれた。
前半当たりそこねが多く２５０〜２６０ｙばかりだった。その人自分の持論が証明されたのがうれしかったのか
「女子プロの方が…」を何度も言いだしのでちょっとイラっとしたので、その後は万振りモード。
５１０ｙのセカンド４鉄で２オン、ドラコンホールは暫定の人のを７０ｙくらいオーバードライブ。２００ｙショートを５鉄でオーバー
ダボも出るラウンドだったがバデも４つ。
さすがに黙った。
でもディスタンスアベレージだったら女子プロに負けるのは間違いない

日本語でおｋ

マジレスするとですね、俺の場合、スイングスピードがない上にミート率が悪いので215-225ydsくらいがほとんど。当たればやっと240いくぐらい。
なので明らかに女子プロより飛ばない。
しかしウェイトトレーニングコンテストだったら絶対に勝てる自信ある。
体重55kgだけど70kgのダンベル(片手に35kgずつ)を14回連続上げられる。
男なら対したことないけど、女子プロゴルファーには無理だろうな。

筋トレはやらないよりはやった方がイイ

>>378
まさかアームカールじゃないよね？

>>379
俺もそう思う。

バカかここは。
筋肉は飛ばなくなるよ。
俺もいっぺんペンチブレスとかいうのしたんだが、胸に筋肉がついてしまいバックスイングがしずらくなってしまった。
だいいちちょっと考えれば判るだろ？
なぜクラブが軽量化するか。
それは軽いほうが飛ぶからだ。
筋肉をシャフトと置き換えてみ、簡単に公式が解けるだろカスシね。

>>380
ストリクトのアームカールで
その体重なら半端ないな。

ダンベルベンチならそこそこ。

>>381
筋肉はシャフトではない

>>382
フルレンジのダンベルショルダープレスだとしてもかなり強いな

筋トレして、飛距離しか

>>378
アームカールならすげえええええええ
上腕40cmの俺でも30ｋｇ無理だわ
ショルダーならスタポジまで持ってけねーよ

普通に考えりゃダンベルデッドなんだろな…
ツマンネ

俺のスペック
ベンチプレス117.5
デッドリフト170
HS58　
和田さん見たくなりてぇ　いい身体だわ　あの人は

すごい！ヤバイ！間違いない！
でおなじみの？

何かと思ったらスーフリの和田さんか？ｗ　なつかしいな

……和田正義さんのほうだ

和田はあの体よりあの襟のデカさが気になる

>>386
ＨＳ５８、すごいね。
自分ＭＡＸ５４だけど、頻繁に練習場で知らないおっさんに声かけられる。
５８とかあったら人だかりだろうな

>>390
声はよくかけられる
教え魔は絶対に近寄ってこない
でも人だかりはできねぇなｗ　視線はよく感じるが

>>382
種目を書き忘れました。bench press ですよ。
164cm 55kgの小柄男にしては結構良い筋力だと思ってます。
有村智恵が体重59kgらしいですが、ベンチ70kgは無理だと思います。

>>392
ダンベルベンチ35*14ならベンチ120くらいいけると思うが

>>393
換算表ならそうかもだが、
バーベルと重さに慣れないと無理だべ

なんだかんだ言ってＨＳあがって来たなあ。
４５インチのＤＪ７Ｘで無茶振りすればＨＳ５４なんか出るときがある。
たまに混ざってる本球打つとボールスピード７５近く出る。
>>357を参考に握力をつけてみようと思う。実はおれ握力４０ないんだわｗ
調べたら「キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー」ってのが定番器具みたいなんで
これのナンバー１ってのか買ってみた。
あとリストローラーも買おうか。
来年の今頃、ＨＳ６０になってるといいなｗ

>>395
握力は不要だと思うよ。
俺、握力は70Kgくらいあるけど、飛距離には全く効果ないと感じてるし。
むしろ、ガチガチになっちゃうんで良いことないと思う。

身長172cm、体重75Kg、
ベンチ40Kg、デッド110Kg、スクワット100Kg（いずれも10回の数字）で
飛距離はMAX270ヤードくらい。

雑魚ですまん。

>>396
それ握力の有無と関係ないやん

ベンチ４０キロで握力７０ってにわかに信じられん
ポパイみたいに上腕は細いけど前腕はパンパンみたいな？

握力さえ鍛えてればいいという人もいる

ベンチ40って何なの？腕立て伏せ何回出来る？

注
ベンチの40は�dでした。
お騒がせしました。

>>401
つまらないよ、坊やw

す

ベンチ、デッド、スクワットは自分の体重ぐらいの重さを扱えるようになるのが、初心者の目安

デッドとスクワットはすぐに体重の1.5倍ぐらいの重さが扱えるようになるよ

スクワットとデッドは初めてでも体重くらいは上がる

腕立て30〜100回/日
握力100〜300回/片手・日（ニギニギするやつ）

握力ついてしまったせいかグローブのもちが悪くなった
筋トレやめよかな

それは握力のせいじゃないよ。

強く握り過ぎかグローブが合ってないかだな

>>406
えっ？

>>410
デッドは間違いない

上手くなってくるとグローブの消費スピードが落ちるよね。
初心者の頃羊皮とかだと１００球打ったくらいで破けてた

今日は久々ジム行ったョ
45度レッグ240キロ軽く感じるね、ヒザ90度以内7回ってとこか

故障予防手でヒザ押してアシスト付きだけどね
あと色々ちょこちょこ、マッチョ向きのトレはしてない

帰りはビックリ亭行って辛子ミソ焼肉野菜炒め+ビア呑んで
いいトレして即栄養補給♪ゴルフ筋トレも四半世紀ベテランだもんねｗｗ

>>405
そのへんのレベルから、ゴルフ練習との両立が難しくなってくる。

俺はキントレは土月で、土が上半身、月が下半身。
月の後、筋肉痛がなくなるのを見計らって（木か金）打ちっぱなし。
筋肉痛の期間は素振り。
素振りも２時間近くすると筋肉疲労の原因になるので注意している。

>>414
だよね

そのへんのレベルからスコアや飛距離重視のラウンドから
風呂場で肉体を見せること重視になってくるよな
18番ティーあたりからパンプアップさせたりとか

>>416
18番上がってからパンプでいいじゃねーかｗｗｗ
俺もジム行ってるけど、コンペなんかで「飛ばしそうな体だね〜」なんて言われる。
でも1Wで230yがせいぜいなので非常に気まずい。

>>417
筋トレより練習しろよw

昨日の筋トレもよかったね
自転車で行って即補給呑んで帰るという良いパターン♪

オレジム月1、2回ペースだけど3、4回に増やしてみるかも
スイングは出来て来たし未来は明るいのだ♪たぶんｗｗ

TFCC損傷患者の予備軍スレはここですか

オレの筋トレは主に腰痛予防だからな
四半世紀前にゴルフ練習し過ぎで腰痛になって、1年くらいいつも腰に手当ててたな

んで、近所にフィットネスクラブの走り出来たので即入会
10キロのプレート抱えて腹筋背筋鍛えたらあっというまに腰痛治ったもんね

今も腰辺り怪しくなったら→即筋トレ♪効いてる感じはするね
腰肩捻転超力学マン振りは腰への負担デカいからね

練習球数制限と十分なリカバリータイムと筋トレ、ネセサリだねｗｗ

>>416
気持ちはわかる（w

昨日もジム行ったけど、今のとこ体軽い
ジム週1ペースに上げて1ヶ月ちょっとだけど順調だな

だいたいがゴルフもスポーツなんだから、筋力ちゃんと立ち上げて置かないとね
まともな安定長打期待出来ないね

+プチ若返ってモテモテ♪も期待出来るww

日本人は華奢すぎる。だから朝鮮にやられちゃうんだよ。もっと一般レベルから鍛えるべきだと、、思います。

そうそう、ゴルフもスポーツなんだから
例えば10キロマラソンに出場してタイム出すぞ！

みたいなトレ計画を立てて、体作りからやったがいいねww

デッドリフトやりはじめた。
筋肉通が３日目まで残るよ。
とりあえず８０キロからはじめて月＋５キロづつ増やして行こうとおもう

良ｽﾚ


ただ毎日走るだけでもオッケーだよ

姿勢よくね

うおっ
みんな筋トレしてんだな
俺も頑張ろう

今日は三頭筋、腹斜筋、ハムストをトレーニング。

今日もコロコロローラーで腹筋を苛めた。

>>426
自分の体重より重いんじゃないですか?

431

よくわかりましたね
スクワットはやってたのでこんくらいから始めます

久々にフリーウェイトした(*_*)

ヘッドスピード、３３０g４５インチのドラで初の５４台が出た。
４月までゴルフしないので、筋トレに励もうと職場の事務所を片付けてウエイト出来る場所を作った。
１４０kgのバーベルセットも購入。
スレンダートーンエボリューションも購入w
春にヘッドスピード５６を出すのが目標。そして最終目標は再来年春にヘッドスピード６０到達

７０も楽勝でしょう

腹筋　背筋程度でもOK？　今より１０ヤードは飛ばしたい。

>>434
俺は>>456を楽しみにしてるぞ

ジムで筋トレとジョギングやってるけどさ
全然距離伸びねーよ
むしろ体重が落ちて余計に飛ばなくなってる気がするｗ

ハラの脂肪落としたら側腹筋も落ちたりしてねｗ

昨日はレッグプレス240キロとロータリトルソ念入りにやったョ、他ちょこちょこ

筋肉付いてもキレ悪くなったりもしやすいし
マン振りトレにモメンタス、UP5とかも欠かせないかもね

オレこの冬はジム1、2回、打ちっ放し2、3回でHSも上げてく？予定
今日は飲みだ♪完休ｗｗ

>>438
人それぞれだからなあ。筋トレが即飛距離に結びつく人もいるし、
返って落ちる人もいる。

筋トレより体重うｐのほうが大事かも
横峰とか宮里とかも痩せて飛距離落ちたんじゃね？

筋トレする前とした後に静的なストレッチを30分はするといいぞ。
あとの筋肉の回復が全然違う。次の朝にはすげぇ楽になってる。
アウターマッスルばっかり鍛えてたけど、インナーマッスルの大切さも重視したトレをしようっと。

年末からハードな筋トレを開始しようと道具をそろえメニューも考えたが、
喉の風邪をこじらす。治ったと思ったら元旦に再発w
今日病院行ったが、頭のレントゲンまで撮られる始末。
相当なんとか炎がひどいらしい。

444毎日の腹筋の回数

きれてます！

あー筋肉痛がイタい、この冬は例年になく真面目に筋トレやってるし
体重も増えて来たよん♪

プラス重ドラとUP5トレで瞬発力強化して→安全フェードボール♪作戦だもんね
今年こそいいスコアが出るはず？であるww

子供の時の怪我で小指に力が入らない。この辺の影響が分る位ゴルフが上達したので今年から
小指の筋トレを始めた。ハンドルを握ったときは必ず小指を巻きつけて絞めたり弛めたり。

飛ばしに必要な筋肉ってどこですかね？
一応鍛えてるのはマシンを使って、腹筋、腹斜筋、広背筋、胸筋、上腕二頭筋、三頭筋、下半身全般ってとこなんですけど・・・
あと、ケーブルマシンでスイングと同じ動作でケーブル引っ張ってます
それでも、あまり飛距離アップの実感なし・・・
具体的なマシン名も教えてくれると喜びます・・・

デッドリフトとチンニングだけでいいよ
あとはバット素振りと走りこみ

>>449
スクワット ショルダープレス チンニング

種目よりやり方が悪いのかも

>>450
フリーウェイトはあんまりやりたくないんですよね・・・
補助が必要なんで・・・
懸垂は結構やってます
バットは振ってませんがデュバルが昔宣伝してた重いクラブはたまに振ってます
外を走る時間がないんで、ジムのランニングマシンで傾斜つけて走ってはいます・・・

>>451
一応、ジムのトレーナーに聞いてゴルフスイングに必要な筋肉を聞いて、言われたとおりにやってるんですけどね・・・
肩は必要ないって言われました
ただ、そのジムのトレーナーにゴルフやってる人はいないんですけど・・・

もっと追い込まなきゃダメってことでしょうか？
今は一カ所で１０回が限界の重さを３セットやってます

>>452
１０回が限界の重さを３セットで正しい。
週何回どれぐらいの期間やってるの？

>>453
ジムに行くのは週４〜５ですね
同じ箇所を２日続けてすることはなく、だいたい上半身と下半身で分けてやってます
腹筋は筋肉痛にならないかぎり毎回やってます

>>452
そのイントラはド素人だから無視した方がいい
オーバーヘッドプレスはアスリートにとって上半身の最重要種目
もちろんゴルフも例外ではない

飛距離アップの実感がないとあるけどトレーニングの使用重量は増えてるの？

>>454
そのトレーニングをどれぐらい続けてるの？

>>455
肩の筋肉はゴルフ雑誌の筋トレ特集みたいのでも重要視されてなかったので信じてました・・・

シーズンオフのトレ中は使用重量は結構増えて行きますね
ただシーズン中は毎月のようにアマ選があるので球を打つことが中心になり筋トレが疎かになってしまって、次のシーズンオフにはまた少ない重量からってなってます・・・

>>456
４年目になりますかね
ただ、シーズン中は球を打ってるので週に１回くらいになってたりします・・・

>>457
肩のトレーニングは日本のスポーツ雑誌やスポーツクラブでは軽視されていますが
肩関節は下半身でいうところの股関節みたいなものです
股関節周りのトレーニングが重要なら肩関節周りのトレーニングが重要でないわけがありません

競技をされている方はシーズン中は維持程度しかできないのでオフに毎年少しずつ筋力を増やしていくことになります
目に見えるほどの効果を出すのは難しいかもしれません

現在一部位一種目しかしてないのであれば一部位二種目にするといいかもしれません
種目数を増やして回復に時間がかかるようであれば頻度を少し減らしても大丈夫です
また同じ種目を長期間続けると体が慣れてしまい効果が下がることがあります

もう一つ、食事内容は大丈夫でしょうか？
いくらトレーニングをしても栄養摂取に問題があれば効果は半減です

>>459
なるほど
参考になりました
一応肩甲骨まわりの筋肉はラットプルダウンのマシンを使って鍛え始めました
ショルダープレスもしたほうがいいってことですか？

食事は、一応トレ終わりにプロテインは摂取してます
普通の三食はバランスよく、夕食には炭水化物を取らないってことを心がけてます

>>460
タンパク質は体重1kgに2g必要です
総カロリー量もオフの間は多めにとってもいいとおもいます
炭水化物には筋肉の分解を止める作用があるので減らしすぎないように気をつけてください
特にトレーニング後には意識して炭水化物を取るようにしてください

腹筋背筋を毎日１００回したら飛距離は伸びますか？

>>462
伸びません

オレ肩周りはフラットベンチに仰向けでスイングの形で
ダンベル両手で持ってオリャー♪だもんね

こないだは22→20→18キロで、プルオーバーも合わせてやってるョ

以前は左右の手交互にやってたんだけど、両手でやるとスピーディーで
さっさと終わっていいかもね？今日は24キロからやるつもり

こないだは超久々ベンチプレスやってみると、ぜんぜん上がらないね
いつもマシンでチェストプレスはやってるんだけど、効いてない！であったww

NS850とかいう軽量スチール使ってる奴は書き込みするな

＞465
チミのそんなオツムで筋トレやっても
あんまり飛距離に結びつかない♪と思われww

よっかた、俺Ｇ９５

ん？オレ3Iだけ1インチ長い1番用850のSだけど
あとは950のRだョ

近所の小柄な名人（元ボクサーらしい）も950のRで日本アマシニア2位だしね
NSも使い切れればスゴいのであるww

飛距離出したいなら
筋トレよりもストレッチを重点的にやれば？
いくら筋肉ついても柔軟性がなければ意味ないよ

キントレすると疲れのせいでヘッドスピード落ちんな。
６〜７ｍ落っこちる。
４、５日何もせず休めば回復して５０ｍ台になんだけど、そんな暇ないしな、素振りを含め連日なんかやってるし。
だから駄目なんだよな。

筋トレ→筋肥大は割とカンタンだけど
筋肥大→飛ぶ瞬発力♪はなかなかムズいね

オレ高1の時片道7キロを1年間自転車通学したら
太もも太くなったのはいいんだけど、100m走は逆に遅くなったもんね

力余ってるのに足が前に出ない！とかね、重ペダル踏み過ぎたか？

藤井かすみプロもソフトボールのピッチャーで
筋トレ頑張り過ぎたら球走らなくなって引退→ゴルフに転向とかもあるし

下手クソな筋トレはマイナスになることも多いねww

１００ｍは遅くなるかもね。
キントレは一瞬の瞬発力をつけるためのもので、１００ｍとか長くなると今度は持久力が要求される。
相撲取りが１００ｍ走がのろいのもこのため。
ゴルフでもマッチョで飛ばし屋は一瞬で振り終えてる。
宮里愛みたいな長時間かかるスイングだと、上げて降ろす前にスタミナ使い果たしちゃう。

スイングリズムが長くなるほど、柔軟性が必要だろう。

力士の瞬発力は半端ないらしいね

このスレの住人の使ってる道具のシャフトのフレックス
XXX…３人
XX…６人
X…１０人
S…１０人
R…ボボワトソンのみ

片手チン　　1人
両手チン　　オレ他2人
その他　　　25人ww

今日はやっぱ完休にして呑み行くかね
明日マン振りトレしてからジム行くことにするww

>>475
しね

ボボのあそこはLフレックス

とりあえず今こんなメニュー

チンニング　７回×５セット
腕立て伏せ　１０回×５セット
腹筋５０回
スレンダーボディーエボリューション４０分
握力
シャフトを使ったロシアンツイスト１５回×５セット
デッドリフト７０キロ　７回×５セット
ランニング３０分
練習場でバット振り１００回
練習場でUP5を５０回

これを週２で３月いっぱいやってみる

飛距離に大事なのは
諸藤を見るかぎり股関節周りと腰回りだろうなぁ

>>479
フリーウエイトできる環境なのにプレス系種目やらずに腕立てをやる理由は？

全盛期のタイガーの筋トレメニューってどんなんだったのかな？
それ真似ればゴルフスイングにとって完璧な筋トレだと思うんだが・・・
誰か知らない？

ゴルフスイングで大切な下半身の筋肉ってどこですかね？
ジムのトレーナー曰く、大臀筋と内転筋っていってて、大腿四頭筋、大腿二頭筋はさほど重要じゃないみたいなこと言ってたんですが
そのため大腿はほとんど鍛えていないんですが（走り込み程度）・・・

>>483
そのトレーナーはド素人だから無視した方がいい
大腿四頭筋は下半身の中で一番ヘッドスピードへの影響の大きい部位です
そしてその拮抗筋の二頭筋を鍛えることはスイングの安定と怪我の防止に役立ちます
安易に○○筋は必要ないなんていうトレーナーは信用してはいけません
体はバランス良く鍛えることが大事です

どこが大切かは自分のスイングでだいぶ違う。
一番いいのは全身筋肉痛の状態でスイングしてみること。
激痛走ればそこに負荷がかかっている証拠。

>>481
バーベルセットを職場に置いてるだけなのでデッドとロシアンツイストしかできません。
そもそもベンチプレスとスクワットはあまり重要視してないです。
腕立て伏せは気持ち大胸筋もつけたいかな、って程度の認識でやってます

筋肉痛の状態でスイングしても、腹筋とか下半身はまったく痛くないんだけど…
本当に使ってるのかな？

痛くならなくても使ってる筋肉もあると思う

>483
まったくのど素人だな
派手に動いてないと活動してない筋肉と思っちゃうバカ

全身筋肉痛状態なら動作の有無に関わらず（アイソトニックにしろアイソメにしろ）使ってる部位は筋肉の痛みで確認できる。
それは人の個性で違うんだからそれぞれその筋肉を重点にすればよし。

ただし太くするばかりが能でない。
腹筋などは伸びるときに痛むから（俺の場合）、腹筋トレこなすよりもストレッチで柔軟性をつけるのがいい気がする。

ただしここで問題がでてくるのは筋肉の総量。
捻れたゴムだって断面積が小さければ捻り戻りのトルクが小さくなってしまう。
兼ね合いが必要。

難しい話はこれまでにしてもやはり筋肉だろう。
ただし例外は諸藤だ。
あんなショボい身体でトーナメンター1の飛ばし屋とは。
これはアインシュタインの相対性理論が覆されるクラスの椿事だ。
ぜひ彼の断層ＭＲがみたい。
どっかに筋肉が隠れてっかしれない。

本当に、諸藤ってなんであんなにクラブを早く振れるんだ？
体重１キロあたりの飛距離とかだったら世界一飛ばすんじゃね？

諸藤は速筋線維のかたまり。
筋肉の構成比率が常人と違う。

諸藤は走るのメチャクチャ速いらしいぞ
瞬発力が並じゃないんだろ

生まれつき足が早い、生まれつき速球投げれる、
最初から飛距離出る・・・
そういう運動神経の良い人に共通して発達している筋肉が存在する。
外からは見えないのでムキムキかどうかとは別の話。
基本的には不随意筋なので意識もしにくい。

その筋肉とは・・・　↓

チキン→ソッキンに変えればいいんだョ♪

オレもトレメニュー見直そかな？
今日は打ちっ放しで超マン振り+重ドラ+UP5して

ジムはパスして、即ラーメン屋でサガリとバラとおでんに焼酎♪と行くかねww

●パワーをつける 'Power guaranteed!' by Art Sellinger with Russ Pate('Golf Tips,' April 2000)
Art Sellinger（アート・セリンジャー）は全米ロング・ドライヴ選手権に二度優勝した人。彼の開発したプログラムは、11種の練習と6種のストレッチングという内容で、これを二週間続けると15ヤード飛距離が増すそうです。
数人の生徒で実験した結果が掲載されていますが、駄目な人で10ヤード、最大31ヤードの増加があったそうです（平均16.5ヤード）。
鍛錬法のほとんどは結構ポピュラーなものです。ここでは上記テスト参加者に好評だったとされるものだけを紹介します。くれぐれもやり過ぎに注意。身体を壊しては元も子もありません。
・箒を振る（1セット25回で2セット、慣れたら1セット20回で4セット。隔日）
　箒を縦に構える。急がず、完全にテークバックおよびフォロースルーを実施することに集中する。これはスウィングを丸くする効果がある。
・手首のコック（1セット10回で2セット、慣れたら1セット15回で3セット。隔日）
　クラブを一本か二本持ち、胸の前で中段に構える。両肘はお腹に付けて保ち、手首だけを使ってクラブヘッドを顔の前に持ち上げる。
・左手回転（1セット10回で2セット。三日に一度）
　左手だけでクラブを振る。インパクト後に掌が上に向いていることをチェック。左手は胸の近くに保持する。フィニッシュでは腕時計（あるいは手袋のロゴ）が地面を向いていることを確認する。
もう一つは「飛距離を伸ばすトレーニング」で紹介した手首の鍛錬。（1セット12回で1セットのみ。三日に一度）

http://www2.netdoor.com/~takano/golf/tips_61.html

500kなら楽勝で挙げる

>>499
筋トレトレーニングっていうか、スイングの矯正で飛ぶようになったという話だろ

最初の箒を振るでググって見ると↓よさそうだな

オレの48インチ弱ドラもホウキ見たいなもんだな♪
打ちっ放しでも振れるし、48インチドラ超オススメだョww

http://www.naturalgolf.co.jp/lesson2-12.htm

練習の直後にプロテイン飲むようにしてる。

オレもチャンピオンのプロテインずっと飲んでるけど
効果の方はあんまり分からんね

フツウの筋トレ→遅筋繊維化らしいからなあ
オレのアップ5遅いのは↓へタなトレの影響かも知れないね

昨日はUP5MAX57.6m/s、力余ってるのに速度は出ない！と
ドラコン選手とか70m/sぐらい振れるらしいし、頑張らないとねww


307 ：ボボワトソン：2012/01/06(金) 10:23:52.00 ID:EJm9xDJY
昨日の重スイングアクセルレーター・ドライバーはMAX186y♪
182→184→186yと伸びてきた

UP5はMAX57.2m/s
こっちも50ちょい→55→57でいい感じだョ

4月の予選まで3ヶ月、ちょっといいかも知れないねｗｗ

過去の知恵袋で、よい情報がありました。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1479732109

片足スクワットって効果ありますかね？

>>504

おれはUP5で６５。クラブのHSは５２〜５３
プロテインはファイン・ラボ ホエイプロテイン飲んでる。
乳糖使ってないので下痢便にならない

あ、65か、いいなあ
オレ数年前、UP5買った頃は60ぐらい出てたんだけど

いつしかタレ落ちてたりして、油断大敵！だね
昨日は57.7♪0.1m/s最近の記録更新、またまたHS50アップを狙うのだww

あ、ファインラボって高くね！？

無職記念に、毎日、腹筋、スクワット、腕立てそれぞれ千回やろうかと思う。

1プロのチャンプチョコがコスパ最高かな

>>508
富裕層なので値段とか見てない
嫁にも「なんでティッシュをコンビニで買ってくるのよ！」て怒られる

あ、オレも1プロ
4個買うと1年以上持つ、飲み方少ないかな？

ティッシュは5個198エン以下しか買わないな
今日は久々ジム行く予定ww

http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=2

トレーニング用のチューブが打ってるよ

>>512
本格的にパワー競技やってる奴とビルダーは一月に一本じゃ足りないみたいだね
自分は、しっかりやった日にしか飲まないからもっと少ないよ

昨日のジムトレはよかったね

マシンでチェストプレスよりはベンチプレス
ラットプルよりは懸垂♪のが効くね

重レッグプレスも、よりはダンベル持ってスクワットジャンプ！
とかのが飛距離に繋がるかも知れないね

昨日はトレ前にプロテイン飲んで行ったけど、もいいかもね？

今日は打ちっ放しでUP5で頑張る♪予定、プロテイン飲んで行くことにするww

おっと、いいの見つけた↓シングル・ジャンプ・スクワット♪ww

http://www.youtube.com/watch?v=Mnkhzr1rTeU&feature=related

俺は
週5〜6でジム通ってるよ
特に今の時期は集中して身体作りしてるから
このくらい行かないと
組んだメニューがこなせない

まぁ俺がやってるスポーツはゴルフだけじゃないしな

ちなみに昨日は有酸素デーだったので
有酸素運動を2時間半
ストレッチと肩と腸腰筋のインナーマッスルのトレーニング
3時間半のメニューだったわ

あと2ヶ月は身体の作り込みに徹するわ

筋トレよりバイクが一番だな
ロード1時間を週2〜5回程度で2ヶ月目
めっちゃ効果ある
特にアップヒルいれると効果大
飛距離のびるわスイング安定するわ腰痛くなんないわで最高

>>518
信じるぞ？スクワットよりバイクか？

>>519
オフロードは結構、足・腰・腕力使うからな。
スイングのバランス調整にも効果的かも。

それやるなら
負荷を少し強め
心拍数150キープで1時間エアロバイクしたほうがよくね？

>>519
騙されたと思って真面目にやってみ
2ヶ月後にはひれ伏して俺に感謝するはずさ

オレ5年間くらいゴルフと自転車レース両方やってたけどね
腰の辺に疲れ溜まるんだよな

ヒルクラTTも持久系だし、ゴルフ飛ばしは超瞬発系であんまり合わないね
まあ基礎トレとしては悪くないかも?だけどねww

ボボがヒルクライムTT？
ま、ここは2chだしな。

○山TT
1位：やんぐ・ちゃあはん ◆O3JhhIp39・7分12秒（★7分20秒）
2位：1・7分41秒(06/08/06)
3位：三瀬スレ565・7分49秒（05/09/12）
4位：ﾎﾋﾞｰﾗｲﾀﾞｰ・7分58秒（★8分06秒）
5位：ぐれーちんぐ鬱・8分47秒（★8分55秒）
6位：トレックＪｒ.・9分11秒（★9分19秒）
7位：ツール・ド・ナナフシ・9分21秒（06/01/01）
8位：乾電池・9分22秒（05/10/01）
9位：まうんと槍・9分50秒（06/04/02）
10位：にゃんこせんせい・9分55秒（06/06/14）
11位：飛び入りとーさん・10分7秒（★10分15秒）
12位：金山ストラーダ・10分14秒（05/08/25）
12位：斜度2%スレ553・10分14秒（06/10/01）
14位：ピナ・10分18秒（06/01/15）
15位：替え玉スレ525・10分45秒（★10分53秒）
16位：RNCレッド・11分15秒（05/09/23）
17位：鼻骨骨折・11分17秒（★11分25秒）
18位：ドンホセ・11分19秒（★11分27秒）
19位：４２×２１・11分58秒（06/01/10）
20位：油山斜度2％スレ237・12分00秒（06/06/18）
21位：油山斜度2％スレ223・12分25秒（06/06/14）
22位：ママチャリ君・13分00秒（05/11/？）
23位：斜度2％スレ440・15分08秒（06/09/01）◆MTB

6位がオレだよん、最近2位の1さんがゴルフ始めたけどね

スイングキレいだけど飛距離的にはまだまだ負ける恐れナシ♪ってとこだww

>>525
三瀬とか金山とか油山って福岡の地名あるけど
おまいさんは福岡人なのか？

あー、体痛っ！やっぱ今日は完休にして飲み行くかね、コリン星の居酒屋♪ww

ボボワトソンは福岡人かwwww

>>527
特定しました。

俺も福岡人だけど
ボボワトソンはどこのジム通ってんの？
よかったらトレーニング方法とか
ゴルフ理論教えてよ
飯と酒くらいはおごるからさ

○大前エスタだョ、フリーウェイトが多い♪

筋トレで飛距離あんまり伸びないのがアレだけど
腹筋背筋きっちり鍛えて腰痛予防策にはなってるねww

>>531
やっぱ城南区民かw
打ちっ放しはどこ行ってんの？
七隈？カメリア？

俺は以前はカメリア行ってたけど最近は専ら金隈ばっかり

○メリア2階で打ってるョ

会員回数券だと安いので、1カゴ350エンくらいww

>>533
2階からやったら
奥のネット軽々越えるやろ
もしかしたら会ったことあるかもしれんね

よかったらカメリアで一緒に練習しない？
自己流でやってるから
教えてくれる人なかなかいなくてさ

あ、超えないけど
高反発の時代に夏場いい風が吹いた時だけ本球でやっと超えたぐらいだな

平日7時半〜なら、だいたいいつでもいいョww

>>536
ありがとー
今週は忙しいから練習行けないけど
来週木金あたり行くと思うわ

何か目印とかあったら教えてください

ちなみに俺は
オークリーの黒のキャディバッグで
黒のスリクソンのウインドブレーカーに
黒のニットキャップかぶってると思うんで宜しくお願いします

あ、オレ蛍光オレンジのパールイズミウインドブレーカー

ナイキのバックに長いドラいっぱい+UP5他とか変なもの多数
必ずGST4置いて打ってるからわかると思う、お手柔らかにお願いしますねww

>>538
了解しました
ありがとーございます
こちらこそよろしくです

打ちっぱなしオフの報告を書いてもいいんだぜ

２週ぶりくらいにHS測ったら逆に１くらい落ちてた。
０°に近い気温だったからしょうがないと言えばしょうがない。
それにしてもこの気温で練習場は満席で順番待ちだった。
みんなどんだけゴルフが好きなんだろう

土曜はUP5でMAX57.8m/s→59.4m/s記録更新♪

筋トレで遅くなりがちな筋肉に喝！！だね、なんかいい感じ
まだまだ60m/sを超えて頑張りたいと思ふww

ボボさんのドライバーのGSTのスピード教えて。
おれは懸垂２０回できベンチプレス６２．５×１２回、フルスクワット１１０×１０回ハングクリーン５５×６回できて、
４８インチがＨＳ５１．９だけど。

あ、最近は48インチでHS46、7ぐらいかな、軽いゼクドラのがHSは出たりする
長いのもクローズに構えてヘッド回すムチャ振りだと50近く行くかもだけど

それやると危ないゴルフになるからね、最近してない
本球MAX253y、ボールスピードMAX69.ちょっとぐらい

ベンチプレスは大昔、自重60キロ×3ぐらい出来てたけどね
今やると潰れるね、また上げて見ようかと思ってるところ

と言うか、今一番期待してるのはUP5だな
ボールスピード70m/sを超えたい♪ねww

たしかに怪我さけるには４６．７だね。
ＵＰ５って良い？
シャフトにボールついてるだけだろ？
それに１万だすのはバカらしいから、俺はヘッドの壊れたシャフトの先端に針金巻いてＵＰ５もどき作ったよ。
ほとんど使わないけどｗ

ボボさん木曜日とかカ○リアいらっしゃいます？　寒いかもわからんけど

木曜いいョ、19時30分〜21時辺りなら

オレ50インチ長尺UP5を自作して見たいけどねww

>>547
宜しくお願いします
俺人見知りなんで
上手くお話できないかもですが
お手柔らかにお願いしますw

今日は胸と三頭近

ミスった

今日は胸と三頭筋やってから有酸素

やっぱ、ベンチの重量とHSは無関係だな・・・

>>548
カ○リアは場内整備で金曜まで休みでした！

土曜の午後か来週がいいですけどどうでしょうか？

>550
ベンチプレスとHSは？

>>551
そうでしたか
土曜午後はジム行く予定だけど
14時〜17時迄ならOKっすよ

>>553
あ、土曜はいつものYクンと12時半ぐらいに行くので
1カゴぐらいしか打たないし、来週にしましょうか？

>>554
OKっす
午前中の用件が早めに終わるようだったら
ツラ出します。

了解しました、受付のお姉ちゃんに2階で打ってる
いつもの二人連れ、と言ったらわかるかも知れません

1時過ぎたらショップの奥のカフェ？にいるかも？です

もしかしたらボボさんの連れのYさんって俺の知り合いかもwwwwwww

ブハハ、あいつ顔が広いからなあ
毎日飲み歩いてるタイプ

ゴルフもあとちょっとなんだけどね、違う？？ww

>>558
違ったらすみませんｗ
ボボさんの連れのYさんってメガネかけてますよね

かけてるョ

今、桜美の隣りの工房に48インチドラ2本調整に出して来た
その辺で飲んでること多いョww

デッドで200いかないやつは女以下ｗ

>>561
デッドで２００やる奴は馬鹿。多分出来るけど腰怖くてできない

>>562
たぶんできるとか言ってる奴は確実に出来ない

１３５kgを７回×５セットしてるので１発なら多分２００出来る

>>552
一年半前（ギックリ腰前）で100kgが5発
HSは45出ればいいほうだよ

今は100kg1発が精一杯かな

デッド200なんてピクリともうごかんわ

>>560
多分俺、ボボさんに何度かカ○リアでお会いしたことあるかもw

Yさんに計測器あるから振ってみろと呼ばれて2度くらい打ったことがありますw

その時Yさんと一緒におられたのがボボさんかもw

デッドリフトの動きって飛距離にあんまり関係ないんじゃない
ワンハンドダンベルロウとか
ベントオーバーローイングの方がいいんじゃない

下半身鍛えるならランジがいいんじゃない

>>567
ウェイトトレーニングはあくまで筋肉をつけるためのトレーニングと考えた方がいいよ
筋肉の使い方は素振りで覚える

あ、じゃあYクンが「飛ぶョ〜！」とか言ってた人かな？
HS50オーバーでチングルだっけ？？

オレ、デッドとスクワットは危ないのとめんどーなので重レッグプレスしてるけど
やっぱ完全フリーウェイトのが効き方がいいかもね、今日はジム行く予定ww

>>569
多分そうかもですw
ちなみにチングルじゃないっす
オフィシャルは12っす

あ、そりゃもったいない、今度Yクンに聞いて見るねww

>>571
もったいないっすよねw
ドライバーが暴れなきゃコンスタントに80は切れるんですがw

どんな暴れ方か知らないけど、Yクンの場合は
スイングインアウトにし過ぎてて、打ちっ放しじゃいい当たり♪

が、コースじゃドラ引っ掛けとプッシュを繰り返す
典型的右や左のダンナ様！だもんね

左に打ち出して右に戻す球打てョ！と言ってやってもハハハでね

チミの場合も安全ボール練習でチングルもホイホイのはずである♪？ww

Ｇどこ行った？

あー体痛っ！昨日はフリーウェイト増やしてやったけど効くね

筋肉太らせて→UP5で速筋化→太らせて→超速筋化♪？作戦だな
ドカーーーン！とニクラスチックに振れたらいいけどねww

http://www.youtube.com/watch?v=5ocMJecgW2w

昨日は大好きなチンニングがメインだったけど今日は有酸素で気が重いわ

1プロのチャンプ、値上げしたんやね
先週注文したけど、円高なのに一本当たり4500円超えてた

昨日はクリーンと腹筋。
今日は過労なのに２時間打ち放題で４８インチドラのマン振りぶっ続けを予定してるので　同じく気が重い。

1プロ高くなってるね！
で、安いの探して見るとあった♪いいかも知れんね？ww

http://www.チャンピオンプロテイン.com/

http://www.iherb.com/?l=ja

あら、↓でググると出て来るww

チャンピオンのプロテイン【ピュアホエイスタック】を激安で買う裏ワザとは？

口に入れるものは極力国産に限る。プロテインみたいな精製食品は外国産は何入ってるかわからんイメージがあるから高くても国産のを飲んでる

いま筋肉傷めて休養中。
腕立てを限界までやったら筋肉痛を通り越して、肉離れまで行かないが痛めた。４日目だけどとてもゴルフ練習できないくらい痛い。
日ごろからチンニングやフリーウエイトはそれなりに追い込んだ練習してるが、
考えてみたら腕立ては気まぐれで週に１０回くらい、１０回だけやってたので
今回初めて追い込むような練習して４０回くらいで潰れたらこの有様ｗ

昔はDNSホエイを飲んでたけどどうしても下痢気味だったので替えた
今はファインラボプロテイン。
スポーツドリンクと混ぜるときはプレーン味
牛乳と混ぜるときはストロベリー味
腹も下さすいい感じ

>>ボボ
さんきゅ
次回買うのは3月末くらいかな
その時は1プロ以外も検討してみるよ


>>580
確かに食品は国産のほうがいいだろうね
ただファインラボも原料はEUだったかな？の輸入じゃなかったっけ？
それでもチャンプよりはマシかもしれん

4日も痛いのは辛いね
当分はトレもゴルフも我慢してお大事に

ホエイプロテインを牛乳で溶かすアホがまだいるんですね
効率より味や飲みやすさを重視するアホは永遠に強くならない
…ってゆうより、牛乳を飲んでる人がまだいるんですね
欧米では『健康の為に牛乳を飲みましょう』という表現を禁止されているほど、
牛乳が不健康な食品である事が認知されているというのに

牛乳について

http://www11.plala.or.jp/fumimaru-web/o-gyunyu-1.html

筋トレスレでなくてサプリスレなのか？

ボボさん今日は練習場何時から何時までいらっしゃいますか？

あ、12時半から2時前ぐらいかな

遅めに来たら延長戦でいいョ、2Fかカフェにいますねww

ありがとうございます
多分13時くらいになると思います

いい加減スレチ。メールでやれ。

>>583
強運動する日はスポーツドリンクに、就寝前に飲むときは牛乳で割るのが鉄則だと思ってるけど？

牛乳のカゼインで吸収が遅くなるというのはガセだと思う

いや今日は、なあんだあ！と現れたのはTクンであった

いや飛ぶね、HSはMAX52辺り、ドキャーンと飛ばしてたね
野球メインの筋トレ週5+ゴルフじゃあ、あんまり調子上がらんとは思ったけどね

まあ、かしこくやればQオープン辺で暴れられる♪かもね
こおいう球↓打てたら楽勝だと思うねww

http://www.youtube.com/watch?v=EkvA6Z_1QBw&feature=related

牛乳は、それ自体が酸性食品。
水分と脂肪分を撹拌する過程でホモゲナイズトされた脂肪は
乳化と同時に強酸性になり、食品として体に取り込んだ瞬間に
大量のフリーラジカルを発生させる事が判っている。

新谷弘実の理論

http://www.google.co.jp/gwt/x?guid=on&output=xhtml1_0&wsc=tb&wsi=36ea5cd64e4e473c&source=m&u=http%3A%2F%2Fwww.h2.dion.ne.jp/~apo.2012/bookstand-enzyme.html&ei=70ItT7y4H82YkgWrjbnyDg&ct=pg1&whp=30

>>592
昨日はどうもありがとうございました
長尺振らせてもらっていい経験になりました

ゴルフの筋トレも投手の筋トレも共通点はたくさんあるので
これからもトレーニングに励みたいと思います

ラウンド前日ってトレーニングどうしてる？
自分は軽く有酸素やってから練習場

ウェイトは休みにしてるけど

お店の接待用じゃない計測器でＨＳ５０オーバーの人って、筋力はどんなもんなの？
例えば、ラットプルあたりだと何キロくらいあげるの？

お、投手からゴルフと言えばジャンボだね

超ウルトラパワーカットボールでゴルフ界を席捲♪
トシ行ってからも復活！とかね

あの技は盗むべきである♪

あ、オレ前日は1カゴ打ってサケ飲んで寝るョww

http://www.youtube.com/watch?v=QF1Zho53V-M&feature=BFa&list=PL2E03159F2BC8C348&lf=results_main

あら、貼り間違った↓強すぎるジャンボww

http://www.youtube.com/watch?v=KBUr4OO9Kgw&feature=related

>>599
確かに凄いけど、日本プロなのにラフがくそ短いんだが・・・
ドライバー曲げまくっても何ともないじゃん
そりゃあ、アメリカじゃダメだったわけだ・・・

>>596
有酸素を軽めに1.5時間くらい
ストレッチ、特に肩甲骨の可動域を意識してしっかりやる
あとは股関節や腸腰筋のストレッチもしっかりやる
時間があればローテーターカフのトレーニングもやる

ウェイトを使ったトレーニングは極力しない

>>597
フロントで65kg　15reps 3set
バックで60kg　15reps 3set
ナローは50kgってとこかな

>>598
>>601
さんきゅ

いつもストレッチは疎かにしてるから
明日はストレッチ中心にやって酒飲んで寝るわ

>>598
ジャンボ尾崎にプロ野球選手を断念させた
伝説の元プロ野球選手と最近ラウンドしたんですが

ありゃ化けもんすっわ
還暦軽く過ぎてるというのに
300yクラスの飛距離に正確無比なショット

もし、この方が例の事件の後プロゴルファーに転身してたら
ジャンボを超える成績残してたんだろうなと思った

ちなみにその方にめちゃ褒められたww
もっと思い切り振って自分の長所を伸ばしなさいって

あ、近所のスシ屋で見かけたことあるョ

まあジャンボのが身長で6センチ体重で15キロもデカいからね
パーシモン時代のジャンボは超スゴかったね

ドラ低く打ち出された球は3段に伸びてありえない高さまで上がって
ギャラリーも唖然！！いっしょに回ってた湯原と倉本が子供みたいに見えたョ

と、ジャンボは超アタマいいからね
ホームランバッター目指しても大成したと思うねww

スレンダートーンエボリューション、結構いいわw
仕事しながら日に６０分くらい腹に巻いてるけど、真剣にやり始めて一週間くらいで
明らかにウエストは細くなってるw
１〜２センチウエストが細くなってるようだ。

>>605
そんなもやっても痩身効果はあってもゴルフには直接関係ないよ
身体がスリムになってボディーターンがよくなるとかそういう効果はあるかもしれんが

腹筋つけようと思ったらシットアップ、クランチ、レッグレイズ、サイドベント
これらを地道にやるしかない

もちろん背筋のトレーニングを併用して前後のバランスを取りながらやるしかない

スイング自体は出来上がってること前提で、ジムでの筋トレをしただけで飛距離って伸びます？
肥大化した筋肉をＨＳアップのために使うのに他のトレーニングは必要ですか？
もちろん普通の打ちっぱなしは定期的にする上での話で

>>607
別にバルクアップする必要ないじゃん
全ての筋トレがバルクアップするわけじゃないんだよ

まずは下半身の強化
次に腹筋と背筋のバランスをとって
それを繋ぐ腸腰筋の強化と柔軟性up
あとは肩甲骨の可動域upそれをバランスよくやれば
確実に飛距離は伸びる

ていうかレンジの練習だけで下半身の強化は限界あるでしょ

>>608
いや、なんか速筋を鍛えるみたいなことが必要なのかなぁと・・・

下半身も腹筋も背筋も週４でジムで鍛えてますよ
もちろん鍛えている部位は変えてます
あと肩甲骨まわりのストレッチもしてます
県アマで優勝するには飛距離が足りないと思い、この3カ月くらいガッツリ鍛えてるんですが、あまり効果が見られないんで・・・

最近じゃ、細マッチョになってきたんで、むしろ飛距離アップじゃない目的意識も出てきたんですがねｗ

>>609
とりあえず筋トレの頻度と
やってる内容と負荷をレスしてみ

>>606
スレンダートーンエボリューションあなどるなかれ。
強度を９９段階まで選べるんだけど、日頃から鍛えてる、腹筋については気まぐれでクランチやってた程度なんだけど
強度５０くらいで結構きつい。７０台まで上げるとちょっと気を抜くと腹筋が攣って緊急停止を余儀なくされるくらいだよ。

>>611
痩身器具を使ってもスリムにはなれど
筋力はつかないし
ましてや飛距離upに効果はないよ

飛距離上げようと思うなら
シットアップ
クランチ
サイドベント
ケーブルクランチ
最低でもこのくらいはこなさないと

>>610
マシン使うのは
ラットプル７０ｋｇを10×3
名前わからないけど、広げた腕を後ろに引いて背筋鍛えるやつを重さ不明を10×3
チェストプレス９０ｋｇを10×3
ケーブルマシンで上腕二頭筋のトレ６５ｋｇ10×3
ケーブルマシンで上腕三頭筋のトレ６０ｋｇ10×3
ロータリートーソ？（上体を固定して下半身を捩じるやつ）47.5ｋｇを10×3
レッグプレス190�sを10×3
座って膝を開いて大臀筋あたりを鍛えるやつ７０ｋｇを10×3
同じマシンで上体を寝かした状態でやるやつ７０�sを10×3
同じマシンで股を閉じて内転筋を鍛えるやつ８５ｋｇを10×3

自重でクランチ200回くらい、懸垂30回くらい、腹筋ローラー適当にって感じ

あとトラッドミルを傾斜つけて有酸素運動を適当に

これを週４〜５回ジム行って、上半身の日と下半身の日に分けてやってます・・・
足りないことあったら教えてください＞＜

>>613
そこそこの筋力はある様。後はそのトレーニングが生きるかどうか、方向性が正しいかどうか。難しいね。

俺の場合クラブをマン振りして何処に負担が掛かるか、何処をよく使うスイングなのか自分なりに判断して
なるべく近い動作を見つけて長所短所を中心に色々試す。

体が出来ているならレンジでマン振りの練習が一番飛距離伸びると思うけどｗ

あー体痛っ！
久々のフリーウェイト中心はこたえるね

去年のプロ野球シーズン前、筋トレで体重10キロ増やしたダル君の成績は↓
オレ予想じゃそんな伸びないんじゃないか？？であったが

まあまあってとこか、がしかしマー君にあおられて
ダル一色にはならなかったね♪

オレ的には筋トレもいいけど、より瞬発力と超運神強化！♪
のが重要だと思ったりするねww

http://bis.npb.or.jp/2011/stats/llp_p.html

器具つかうような筋トレは上っ面の筋肉しかつかん。
地味にピラティスはじめろ。
呼吸を意識するだけで体幹が鍛えられていく。
ほんーとうに地味な動きが続くから、男は大体つまんなくて辞めていく
んだけどね。
元々は傷痍軍人をベッドに臥したままでも筋力維持できるように考案
された運動だから、男性向きなはず。

ジャンボ→習志野のエジソン♪なんて記事あったww

http://www.151a.com/colum/number/1993/nb930220.html

>>613
それ負荷かけすぎで
ただ単にバルクアップしてるだけのメニューなんじゃないの
そのメニューじゃヘッドスピードが上がるどころか
むしろヘッドスピードを上げる邪魔をしてるんじゃないかな
あと、ゴルフは旋回運動だから
左右同時のトレーニングを減らして
ワンハンドダンベルロウのような左右別々でするメニューを入れる
しかも高負荷ではなく中負荷で細かく速く動かすようにした方がいいんじゃない

沢山歌え
気道を確保するトレーニングをするとお腹周りもスッキリしてモテるぞ
歌がうまいやつもモテるぞ

>>614
一応、ケーブルマシンでスイングと同じ動作でケーブルひっぱてるけど、効果は不明・・・
やっぱ、マン振りですかね？
先っぽに変な玉がついた軽いクラブを振るのはどうなんでしょ？
ゴルフ５に売ってたんだけど・・・

>>618
なんかやればやるほど上げられる重さが増えていくからおもしろくて・・・ｗ
あと見た目も変わってきたし
ドラコン選手も高負荷をかけて筋トレしてたから重いほうがいいのかなぁと

>>620
ウェイトやるなら重量はどんどん上げていった方がいいよ

>>620
UP5とか良いみたいだし、一理あると思うので自作して持ってるｗ
GSTで72位までHSが出るけどこんなスイング無理だろと素に戻るかな。

あまり使ってないので効果は分からないし、トレ漬けなので1週間休んで疲労を抜く事が一番効果があるのが悲しい事実ｗ

昨日の打ちっ放しは超寒かった割には球よく飛んでたね
体のキレが良い、UP5効果感じたね

コンディショニングUP筋トレ→重いものを振る→仕上げはUP5♪
今シーズンは行そな感じ♪

が、また30yアプ悪くなってるの治さないとねww

あ、ケーブルプーリーはあんまり効かない感じもするね

よりもフラットベンチで仰向けで両手でダンベル持って
右から上にオリャー♪がいいね

月曜は26キロから2キロずつ落としながらやったョ
フリーウェイトのが+アルファ効果を感じるねww

どこの筋肉を鍛えることがＨＳ上げるために一番直結しますかね？
やっぱ広背筋？それとも上腕二頭筋？

柱を掴んでインパクトの形を作ったときに力のかかる部位だ！詳しくは知らん！

最もスピードに影響しない重量設定は１ＲＭってアイアンマンが言ってたよ

>>627
関節逝っちゃう(´Д` )

昨日はジム行ったけどね
最近ちとショックなのは懸垂がザ・1RMだったりして

昔10回ぐらいは出来てたのにね、トシと共にタレ落ちる基礎体力だな
あっちこっちの弱点も補強しないとねww

ボディビル的な、成長ホルモンの分泌を促進するトレよりも
パワーリフティング用のトレーニングをした方が個人的には良かったな。
ドロップセットで追い込むのではなくて、７分ぐらいインターバル入れて
フレッシュな状態で次のセットに臨むやり方。
これなら筋肉痛の期間も短いし、週に3日はUP５のトレも出来るよ。

俺は野球出身で、もともとヘッドスピードは50ぐらいあったんだが、
パワーリフティングトレ＋UP５のお陰で
ヘッドスピードが一年で58まで上がったんだよね。
トレーニングを計画立ててしっかりこなせば確実に成果は出る事を実感したわ。
一週間の内に3日が筋肉痛ってのが玉に傷だけど、肉体を改善するのは
それぐらいの事しないとおいそれとは変化しないのも現実だよ。

そのＵＰ５ってのが効果あるの？

まさか、ステマ・・・

ステマ？↓あったww


最も有名な話はLDA世界ドラコン選手権に参加している飛ばし屋の

前田 順一郎 選手はこのおかげでH/S６９　になったそうです。

来店時はなんと極々普通の５２m/secだったそうです！！

それがたったの半年で６９m/secに達したそうです！
（ホントかな？）

ポテンシャルと努力があったとは言え、凄いですね。

毎日300回以上振っていたそうです。

今では多くのドラコン選手がこれを使っています。

http://golf1000.blog23.fc2.com/blog-entry-582.html

>>633
おお！まさに自分が目指してる数値ですわ。
やってることも同じ。デットリフトとチンニング中心、UP５やってるところも。
自分も来年の今頃HS６０近くなるといいなあ

昨日はジム行ったけどね
最近のUP5は低迷中だョ、HS57m/sぐらい

ドラの勢いは中の上くらいだけど、なかなか伸びないねえ
ロータリートルソとかやればやるほど遅筋化？が進むよな感じもしたりして

ま、オレの場合ちとトシだからな、適当にプチパワー上げておけば良いのだww

そっと
ゴルフから離れなさい
君は向いていない

ムハハ、オレの場合はゴルフに限らず
超理論派研究家♪だからね

チミらもせっかく筋トレでパワー上げてもね
曲げてばっかりじゃアレだぞ、超簡単な打ち方もあるかもねww

876 ：ボボワトソン：2012/02/21(火) 10:53:25.63 ID:4JJ0kE0l
そおねえ、プッシュってイエローシグナルかもね

スイングインアウトになり過ぎてたりして
ターゲットラインよりやや左に打ち出すイメージだと

プッシュほとんど出ない気もするけどどうだろね？

あ、ストリッカーはいいね♪ショートIは超コンパクトだしww

http://www.youtube.com/watch?v=XO0kVUWrylU&feature=related

マルチに向かって何言っているんだw

いやね最近、車板に張り付いてるけど

ランエボって速いんだな！↓コスパ最強だな
こおいうのは車の筋トレだね、まあオレは遅そな86で十分だけどね

車のドライビングは怖いだけで簡単、ドラドライビングは怖くなくて超簡単♪
てな感じで今年はやりたいねww

http://www.youtube.com/watch?v=v5fvy-eS8U8

久しぶりにUP５振ったら６９が出た。ありがとうございました。
持論だけど、軽い棒をこれだけ振れるなら、筋トレして３３０gのドライバーをUP５程度の重さに感じれるくらいになれば
ドライバーのヘッドスピード６９も可能ってことだ。今日もデッドリフトがんばる

仕事場で筋トレ。デッドリフト８０キロを７回×５セット　チンニング７回×５セット
軽めの筋トレで時間もあったので帰りに練習場に。
疲れてないようでやっぱりつかれてるんだな。ＨＳが２〜３日ごろより落ちてる。
帰宅して晩酌して、今からサッカー＆アクセンチュア観て寝ますｗ

>>639
ランエボは走り屋には鉄板でしょ。５０歳前後でしょ？８６とかＧＴＲとかランエボとかその世代じゃないの？

オレの昔の愛車はAE86の前、TE71トレノ+RZ350だョ

UP5、69とはスゴいね、オレも60アップしなくちゃね
懸垂はやっと3回、これも上げないとね

くたびれた体には今度の遅そな86でも十分速い♪かも
とか期待してるけどね、乗って見ないとわからんもんねww

TE71　同世代。
ワシはジェミニＺＺじゃったぞ。
超がつくアンダ−ステアなＺＺを、横向かせて進入させる楽しさは格別じゃったのお。

KP61に乗ってた俺は？

あ、そおねえあの当時ラリーじゃ
ランタボ＞ZZ＞TE71＞FRスターレット見たいな感じだったかな

ダブリュジーはチンケなWウイッシュボーンが弱点だったかも？
乗りやすさじゃレビトレが一番で、61も良かったね小さいし

アクアもハイブリッドFRにすれば昔のKP61っぽい感じになりそだね
またFRが増えれば、またモーターファンも増えるだろな♪ｗｗ

837 ：名無しさん＠そうだドライブへ行こう：2012/02/25(土) 15:59:20.64 ID:eI3x73380
しかし、この車の先は読めないけどね

アルテッツアやRX8みたいなハンパな形じゃないからね
アメリカより欧州で受けるかも知れないね、久々に人に優しい飛ばせる車♪で

まあしかし↓4駆は速いねww

http://www.youtube.com/watch?v=ul3IbVLo_0g

↑
ん？なんで名無しなんだ？他のスレで名無しで自作自演してるもんだから、
名前書くの忘れたんだろw

8Iスレで自作自演♪んなこたないけどね

たった２つだけ！やり直しゴルフの秘訣教えます：ボボワトソン♪
でも行けると思うねww

196 ：名無しさん＠英語勉強中：2012/02/27(月) 18:04:38.98
オレ英会話トレ始めて1ヶ月ちょっと、今のとこぜんぜんだけど
こんな感じ↓でやったらいいのかな？カンタンそう♪ww

たった２つだけ！やり直し英語の秘訣教えます：西沢知樹

http://www.youtube.com/watch?v=zOFhvRfpTPY&feature=related

あげ

ボボはげ

最近の車はつまらない

昨日のアップ5はMAX59.9m/s取り敢えず自己新

車で言えば筋トレがボアアップでUP5トレは高回転チューン♪だな
少しずつ速く動く筋肉になって来てる感じだね

トヨタ電動マシンもスゴいね↓
エンジン音もなく260キロとか超危なそうだけどww

http://www.youtube.com/watch?v=iwHO6sC7Lhs

sldfじゃdjl

昨日は久々のドームでソフトボール大会で
オレは2番センターで2勝1敗であった

12打席1ホームラン3安打1フォアボール
バットの先っぽ当たり損ねが多かったね

守りセンターはいいね、レフトからライトの端まで
走り回ってトレ的には最高

がしかし、今左肩痛くて左腕上がらんもんね
今日のゴルフ練習はムリっぽい、明日も？かもww

あー、まだ左肩痛くて練習出来んもんね、右投げなのに何でかね？？
もうすぐアマ予選だけどね、まあスコアあんまり変わらんかもだけど

もちょっと簡単な打ち方になって来れば
ブレイク♪すると思うんだけどね、あとちょっとねww

なんか脇腹が痛いので医者に行ったら肋骨折れてたw
どうりで調子悪い訳だw

筋トレの成果か、ボール初速が少しアップしてる。レンジボールで７１まで出る。
以前は超調子良くて引っ掛け気味の時に７０超えるときがあったくらいなので。

ところで手首の強化も飛距離アップにつながるだろうか？
コックを強くできればヘッドスピードも上がる気がするんだが

昨日は1ヶ月以上ぶりでジム行ったョ

いいね筋トレ、まあオレの場合飛距離落とさない程度+
ぐらいしか期待してないけどね

リストは鍛えるとまあまあ飛ぶよになる気はするね
コースじゃ積極的には使わないけどねww

アームカールだけしていたら、ポパイみたいな腕になりますか？

なるなる

おとといは久々筋トレ行ったョ、フレッシュな体で調子いいけどね
まだソフトで痛めた左肩が痛いんだよなあ、ゴルフやる気あんまりナシww

シャフトを７５gから６５gに変えてみた。
R11はネック付近に色々装備があるので７５gのシャフトだと３３０gとかスゲー重くなるんだよ
で６５gに変えたら２１９gと１１g軽くなった。
当たりまけするかと思いきや、HSは１以上早くなるし初速も２前後アップ

筋トレはデッドが恐ろしくなったのでデッド辞めたw
チンニングとバーベルロシアンツイストと走り込みで体を作ろう

>>661
スクワットオヌヌメだよ。
デットは下手にやると腰いっちゃうから俺もやめた。

マキロイのような太い腕が欲しい。

おすすめのメニュー教えろください。

肩を鍛えてから腕を鍛えるようにすれば
比較的短期間で太い腕になる
腕だけ鍛えても無駄

肩や胸、背筋はそれなりにある方、懸垂も毎日15回×5セットはやってる。
でも手首だけはあまり強くない。以前強力なバネ付きの手首強化ギプスみたいな器具を使ってみたら左手の親指間接から手首まで繋がっている腱みたいなのが3分の1程切れた。
数年経った今も元には戻っていない。

余裕で華麗に666get！

664　フロントプレスにバックプレスでいいでしょうか。
665　大丈夫ですか？日常生活に支障をきたしているのではないでしょうか。

>>665
懸垂１５回×５セットを毎日出来る状況って…
相当痩せてない？
自分は７５キロで懸垂１０回がやっとだけど肩回りや腕は間違いなく太い部類だよ

筋トレしたら首や筋が痛くなってゴルフ出来なくなるんですけど？

・やり方が悪い
・無理してる
・頭が悪い
のどれか

じゃあ無理してるか
少しずつからスタートせないかんのね。

年間８０〜１００ラウンドしてる爺だけど、、色々なマシンを軽くすると（40分程度）
鎖骨の下だけが痛くて練習が出来ない。　筋トレでは無く、筋肉刺激レベルだけど
痛くてもスポクラに通った方が良いのかな？？　Hd10で競技主体のヘボですが。
一応睡眠薬代わりの水泳を30分やって、体を暖めてからマシンしてます。
でも「痛い」ってのは、まだ筋肉生きてる証拠かな？

>>672
筋力を維持したいならやった方がいい
水泳は筋トレ前にやっちゃダメ

ありがとうございます。　水泳は別の日にすれば良いのですかね。
週2回、マシンは１０〜１５回目で「辛い」ってレベルで良いですよね。
一応今後は軽荷重、高速で頑張ってみます。　最重要はストレッチ
なんだけど、、なかなか1人では出来ないです。
感謝！

>>674
15回は多い
10回できるか出来ないかくらいで
挙げる時は爆発的に降ろす時はゆっくり目に

爺だけにオーバーヒートせぬようにと考えましたが、、オーソドックスにやれ・・ですね。
短気なんで、パカパカとやっちゃうんですが、、、自転車、走行マシンはやりませんが
それでも1回に1時間くらいは、かけるべきでしょうか？　一応高齢者用の書籍は読んで
いますけど。。　しつこいですが宜しくお願いします。
それと「痛さからの回復時間」って慣れで進化しますかね？

>>676
いくつか知らないけどお年寄りでもバリバリとトレーニングしてる人もいるから大丈夫だとおもう
でも慣れるまでは15回くらいの重さの方がいいかも
トレ時間は1時間前後がベスト
痛さからの回復時間ってのは筋肉痛がどれだけ長引くかってこと？
それなら慣れで多少短くなる

昨日は久々ジム行ったョ
左肩まだ痛くてベンプレ40キロ、イテテテ！見たいな感じでリハビリ中

45度レッグは200キロ、フラットベンチで20キロダンベル両手でもって
スイングの形っぽくオリャー♪とか、プルオーバーも

あと腹筋背筋側腹筋、ロータリトルソ、チンニングに
クライムマシン、トレッドミル、ストレッチで1時間ちょっとってとこか

今の時期筋トレ月1、2回だけど体確実に軽くなるしいいね
これくらいはやってないと超飛ぶアイアンショットはムリかもねww

斉藤アイリが半年間朝夕走りこんで昼間筋トレして１０ｙ伸ばしてあの初優勝だと。
半年これだけやって１０ｙってなんかテンション下がるわｗｗｗ

たったそれだけで10yだよ。

毎日朝晩走って昼筋トレして、月に２yも飛距離伸びないって嫌じゃね？

ということは２年走り込んだら４０Ｙか。

昼筋トレだよ
しかも限界点もあるわけだからせいぜい３０yじゃね？

アマチュアはスイング治せば30yなんてすぐ伸びるのに

半年間、腹筋や背筋とかの体幹を中心に鍛えたが、シーズンに入ってメンバーコースで打ってもたいして飛距離が変わってなかった・・・
体幹トレじゃ飛距離は伸びないと思ったので、今は腕を鍛えてる
あと握力も
秋には成果が出るといいんだけど・・・

体幹トレしても飛距離伸びないなんてのもコンディショニング不足だな
筋トレでエンジンの排気量増えても、トルクフルな回らないエンジンになってたりして

UP5トレとかイイョ、スイングの高回転型チューンもしないとね
のろい体幹で腕力で打ったら、悲惨なことになると思われww

>>685
柔軟性UPしたほうがよっぽどいい
柔軟性UP→強烈な捻転が入るようになる→女子プロみたいなショットが完成
これでいいじゃん

>>685
筋トレってのは身体全体のバランスが良くなければスポーツの役には立たないよ
だから腹筋背筋だけをしていてもダメ
やるなら腕よりは下半身だな

>>688
無知だな

>>688
低脳すぎる

無知じゃなくてムチムチになりたい

いやいいたいことは分かる
つまりコーディネーションという言葉をご存知かという事だ

コーディネートはこうでねえと

金取れ

昨日は7I、150yトレちと調子悪かったね
高いフェードのつもりが引っかかりぎみ多かったり

おとといは筋トレ行ったからね
筋トレ→スイング運神を狂わせる、なんてね昔からいつものことだが

昨日は自転車で言うとリカバリーライド的に練習したけど
7I基礎スイングトレもっとやらないとダメだなと思ったね、自転車だとLSD毎日100キロ見たいな

スイングなんて力学的には↓超簡単単純だしね
ひたすら体に馴染ませるだけで→片手チングル♪のはずである？？ww

http://www.youtube.com/watch?v=08rpqW2Z9Vw&feature=related

昨日は筋トレ行ったもんね、ちと腹筋割れて来た♪

タイガーのイージー↓フェードボールいいね
オレも昔のフェード多用に変えて来てるけど、スコアは良くなるかもねww

http://www.youtube.com/watch?v=XFJ7-bXSwH4

>>ボボ
チャンプのプロテインはどこで買ってる？
いつも1プロなんだけど今回4本注文したのに3本しか届かなかったのよ
追加で送ってもらうようにメールしたんだけどどうなることやら・・・

あ、チャンププロテイン最近飲んでないね
最後のボトル半分以上残ってるけど

昨日はジム→ラーメン屋直行バラ、サガリにゆで玉子2個一気に喰ったョ
今日は7Iティーアップ150yトレするつもり

超運神に狙いを付けて調子は上向き♪に違いないww

http://www.youtube.com/watch?v=yHQM-bFjLNc&feature=related

あれ、なかなか無くならないもんなぁ
普段の食事から摂取出来ればサプリメントは要らないね

余裕で華麗に700get！

やっぱ筋トレ翌日、昨日の7I練習は調子悪かったねえ
上手に柔らかく距離出そうとすると何か上手く振れないね

マン振り系でドカンと打ったがマシな感じで
筋トレで飛距離増すのはいいけどね、マジックムーブ運神は超悪くなる

基礎スイング練習もっと増やさないと↓こんな感じで打てないねww

http://www.youtube.com/watch?v=9bzOW1nlu30&feature=related

w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

ボボはアーリーリリースのマン振り系で打ってる動画アップしたじゃん

あれ去年の動画だし、使ってないゼクドラで無理くりHS上げるパフォーマンス
HS50超えたかったけど

今週のミッド予選終わったらまたジム行かないとね
と早朝ハーフは超効きそ♪だから夜明けが遅くねる11月辺りまで続けるかも？

まともなコース月1で片手チン♪な〜んて甘い夢を見るww

昨日はジム行ったもんね、朝は早朝ハーフ回ったし
なかなかいいトレ日であった

最近よくやってる懸垂は3、4回は上がるよになったョ
また昔見たいに10回以上くらいは上がるようになりそうだな

やっぱ懸垂とか鉄棒系はいいね、体操選手の太い腕ゲットで遊べそう♪ww

握力計も買ったんだが、左右共40キロ行かんではないか！
昔は50以上フツウにあったんだが、、やっぱトシかね？ww

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B000VKALNA/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

558 ：ボボワトソン：2012/10/23(火) 12:30:06.20 ID:58g4FC9t
今朝はSomaxヒップトレーナー出して見ると
メイドインタイワン、プロデュースドバイUSAで作りはいいね

超シンプルな部品構成で上手いこと作ってるね
バネがちょっと華奢かな、ハードに使うと折れそな感じ

DVDの出来も良くて、画面に合わせてトレすると拷問っぽく良く効く
Somaxのマイクロファイバーリダクションの考え方も注目かな？

昔からロータリトルソはよくやってるけどあれは腹斜筋辺に効くけど
ヒップ回転に直に効く待望のマシン登場だな♪これはなかなかいいかも知れないねww

http://www.youtube.com/watch?v=Gs602r16Pzg&list=UURn9xQO_iEMrkRjErzqRPfA&index=14&feature=plcp

REMAXからメール多々来るんだけど↓今度のは面白い♪ww

Dear ○○

Despite our recommendation to not swing a club while using the Power Hip Trainer,
we find that many golfers are convinced that swinging a club will help them.

Actually, the opposite is true.
Every time a golfer swings a club while using the Power Hip Trainer, his swing gets worse.

Here is why:

You build a consistent swing through practice.
Every time you swing a club, the electrical activity in your brain moves down certain specific pathways.
If you swing the same way many times, this pathway will physically change your brain.
Proteins will be laid down in your brain that will facilitate the movement of neural activity down the same pathway.
Otherwise, for instance, we would have to learn how to walk again every time when we got up on our feet.

This physical change in the brain is called 'muscle memory', which is a misnomer. Muscles don't remember anything.
It is your brain that does the remembering.

These pathways are further reinforced by sensory feedback.
Sensations similar to those experienced during an action reinforce a pattern, while new sensations can distract from them.
This is why we like to play with familiar equipment in familiar surroundings.

This combination of movement and sensation allows us to develop a consistent movement pattern.

But, if we want to develop a new movement pattern, familiar sensations and movements interfere with learning.
This is why the Power Hip Trainer is so effective.
By providing resistance to the movement of the hips, the Power Hip Trainer introduces completely new input into the brain,
facilitating the creation of new pathways, such as starting your downswing with your legs and hips instead of your upper body.
The Power Hip Trainer is not only building up the strength of your muscles, it is also strengthening a new movement pattern in your brain.

As soon a you put a club in your hand, you introduce familiar sensations, which only reinforce the old pathways.

Every time our students have insisted on practicing with a club while using their Power Hip Trainer, we have asked them to allow us to videotape their swing afterward.
In every single case, they ended up back where they started - starting their downswing with their upper body.
Once they saw the tape, they became convinced that swinging a club while using their Power Hip Trainer was counter-productive.

So, while we understand that you may feel that using a club will make your Power Hip Trainer more effective, we have found that the opposite is true.
Using a club, or any other object in your hands, while using your Power Hip Trainer, only reinforces old habits.

The fact that your brain has to physically change in order to develop new movement patterns explains why it is so hard to improve in golf.
The longer you have practiced, the more hardwired your brain has become.
For this reason, we recommend that you do not use a club or any other object in your hands while using your Power Hip Trainer. Give your brain enough time and this new input in order to change.
If you have the patience to do this, you will be rewarded with a more powerful, consistent swing.

Yours truly,

家にバーベルがあった。

ハイクリーンとスナッチで鍛えようと思うがどうだろうか。

筋トレは成長ホルモン分泌促進効果あるからね、何でもやった方がイイョ
まあゴルフスイングにはランニングが最も無難で効果的だけど

革命アンチエイジング本じゃDHEAの評価高いな
昨日アマゾンで安いのポチったけど↓もっと安いのもあった

http://www.almajapan.com/product.asp?CD=64531-7

今朝もヒップトレーナートレしたが、股関節周りによく効くね♪ww

まあなんていうかＤＨＥＡはドーピングひっかかるからな

DHTかと思ってドキドキした

昨日はジム行って大幅メニュー変更したもんね
ゲーリーの新旧スイング見てたら↓いわゆる筋トレじゃ老化を止めれない気もして

もっとコアな部分の瞬発力と柔軟性が重要かも
各負荷も超軽くして瞬発的にやってみた

ランも増やしてレッグプレスの代わりにステップマシンをワイドストロークでとか
なんか体も楽でいいような気もするねww

103 ：ボボワトソン：2012/11/13(火) 10:48:18.23 ID:+YDwoSoA
ゲーリープレーヤーとか年とってもトレ好きで有名だが
やっぱ年喰うと↓ここまでタレるからな、足腰が弱ってる

ヒップトレーナーはスイングの老化の救世主になりえるかもね
コンドロイチンも効くんじゃないの？それなりにww

昔のゲーリー
http://www.youtube.com/watch?v=zwG4m8kuwgM

最近のゲーリー
http://www.youtube.com/watch?v=Igj0DaWl_KE

怪しげなクスリいっぱいあって楽しいね
明日はジム行く予定ww

708 ：ビタミン774mg：2012/11/18(日) 10:49:42.28 ID:9dY4kEci
アンチエイジングサプリも色々とあるね↓最先端♪とかそそられるねww

CRミメティック・ロンジビティフォーミュラ / 60ベジカプセル
長寿遺伝子に働きかける最先端のアンチエイジングフォーミュラ！

http://www.supmart.com/search/?pid=23687

プロテイン取ったりして体重を半年かけて56kgから67kgまで増やしたのに、
金欠で2週間取ってなかったら体脂肪率そんなに変わってないのに
62kgまで落ちてたorz

筋肉ってそんなに落ちるもんなの？
2週間前とクラブの振り心地が全然違うんだけど・・・

オレも脂肪落として体重は増やしたいけど増えんもんね
またプロテイン飲むかね

昨日もジム行って軽目瞬発系トレ、ランメインで
今朝はソマックスヒップトレーナー

今日は打ちっ放し行くかな、コンドロイチンはまあ好調であるww

>>716
基本的に半年で１０ｋｇ増量ってのは殆ど水分。筋量と言うよりグリコーゲン等ローディング出来た結果かな。
パフォーマンスアップにはもの凄く重要。

他は分からないけどプロテインを取らなかっただけでたった2週間で筋量が５ｋｇも落ちる事はないね。
殆ど食事もしないで動き回ってたなら別だけど。ただそこまで体重が落ちたら筋力も落ちるもんだよ。

>>718
水分だったのか・・・
体重増やす→とりあえずプロテイン！くらいににしか考えてなかった
俺にとっては説明が理解不能だったから勉強してくる

でもプロテイン飲んでないときって、なんか筋肉が硬くて軋んでる感じが
してたなぁ

11 名前：卵の名無しさん ：2012/11/23(金) 15:07:39.69 ID:o086GSvR0
あー、今度の政治はね
橋下もDQN老人と組んだのはマズいね

あのジッチャンのおかげで対中摩擦激化！いい加減にして欲しいもんだね
オレ的には減税ニッポン♪ミズホだっけとか

阿部も対外的スポークスマンとしては使えるかもね、温和だからだけだけどもww

ホエイプロテイン、、乳製品だから健康的には×ってことになる
チャンピオンホエイまだ少し残ってるけど、廃棄かなww

897 ：ビタミン774mg：2012/11/28(水) 10:32:19.92 ID:Ky0yh1ZQ
オレ週6ぐらいでラーメン屋行くんだけど
チャイナレポートとか見てしまうと

食べていいのはおでん大根、厚揚げ、コンニャクぐらいになったりして
最近ちとサプリ呑み過ぎで気分悪いんだけど、考えてしまうねww

http://www.youtube.com/watch?v=TZ2DNIUZw0o

おとといはジム行って今朝もヒップトレーナーしたョ
ソイプロテインもダメっぽいし、やっぱ納豆最強かなww

905 名前：ビタミン774mg ：2012/11/29(木) 10:01:01.47 ID:fTxMyoId
チャイナスタディから見えて来るものは
プラントベース、ホールフードだな、サプリとか加工度の高いものは効かないらしい

ラーメン屋ならおでん大根、厚揚げ、コンニャクに焼酎ロック
豚骨ラーメンもゴマドバっと入れて紅ショウガも別にしていっぱい喰えばバランスいいかもww

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/4901423142/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

10年後の日本はスーパーから乳製品は消え
精肉鮮魚コーナーも大幅縮小

日本は大農業国家としての道を歩みはじめる、に違いないww

572 ：ボボワトソン：2012/12/01(土) 11:12:18.14 ID:7S4Jy6Uu
忘年会シーズンは危ないね
動物性食材をなるべく避けて喰うのが賢者の選択♪らしい

オレ今日から熊本ツーリング、ラーメン他何喰うかね？ww

928 名前：ビタミン774mg ：2012/12/01(土) 11:03:37.20 ID:kwJErd73
＞食事からなるなんてソースはどこにもないｗ

ガン他ほとんどの病気は食事しだい↓はほぼ解明されてるね
オレも情弱だなあ、今頃気づいてビックリした

ベジタリアンになるしかないね
昨日は居酒屋でホールフードなモロキュウ、枝豆のみ+焼酎ガブ飲みww

葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/4901423142/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

チャイナスタディも少々問題ありそだけど
低動物性食は心臓病には確実にいいだろし、ちょいベジタリアン+運動がベターかなww

977 ：ビタミン774mg：2012/12/05(水) 09:43:56.02 ID:de6wTt9C
ベジタリアンジョブズでもガンになるからなあ
ガンの予防法はバランスの良い食事と運動かもね、オカルト〜な不食じゃなくてww

アイザクソンの評伝によると、「膵臓の影」がこのタイプの腫瘍だとわかったときに、
「医師らは良かったと涙ぐんだ」とのことである。

　ところが、がんが判明した後のジョブズの反応は、意外なものであった。
手術は拒否する、と断固として告げたのだ。
そして絶対菜食主義、ハリ治療やハーブ療法、心霊治療、さらにはネットで探した民間療法にまで手を出したといわれる。

http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20111226/294855/

床ひきデッドで200km挙げれるようになったあたりから、
徐々にゴルフがどうでもよくなってきたｗｗ
はっきり言ってパワーリフティング＞＞＞＞ゴルフ

↑kmじゃなくてkgね。突っ込まれる前に訂正。

>>725
いや、突っ込むw

体を起こすような運動ってありますか？
練習をしようとしても、体が寝てるような時が多々あります。

>>728
脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、及び腹筋を鍛えると良い。
勿論下半身の安定が前提。
スクワット、デッドリフト、チンニング（肩幅より広いグリップの懸垂）をお勧めする。

>>728
眠いということならカフェインをとるとか
あとこれはトレーニングとしては間違ってるんだけど腹筋を最初にやるとかね
やる気でなくても腹筋なら出来るし身体も温まってくる

故マッスル北村の食事とかあったョ
減量し過ぎで若死にしたんだけど、なかなか見ごたえある喰いっぷりだな♪

オレもやるかなプラントベースでソイ+豆乳シェイクとかww

http://www.youtube.com/watch?v=-IoeTM5gl3E

ウエイトトレーニング歴2年半、ゴルフ歴は1年程度の100叩きだだけど、
マシンつかってあーだこーだゴルフ用のトレーニングするよりも
ひたすらBIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）をやる方がいいよ。
BIG3だと広背筋の刺激が少ないので、付け加えるならロウ系かチンニングorラットプル。
この4種目を正しいフォームでやれば全身の筋肉が鍛えられる。
アホみたいな料金とってゴルフ用エクササイズとか指導してるジムあるけど、アホくさい。

>>732
せめて90位のスコアになってから言えば説得力あるぞｗ
でもBIG3すべしってのは完全同意。
スイングで直接大きく使わなくても、反対の筋肉（拮抗筋）鍛えるとスイング安定するからね。
広背筋（背中）に対する大胸筋（胸）とかね。
だからタイガーもベンチプレスをやる。

筋トレサイトやウエイト板ざっと見たけど、BIG３をやればほぼ全身鍛えれるんだね。
神経系トレーニングの期間となる3ヶ月程度は無理なくできる重量でBIG３をやる。
その後分割法トレーニングに移行するって考え方でいいのかな？
よかったらゴルファー向けのメニューの一例なんかを教えてもらえると助かるんだけどどうだろう？
それとも板違いでウエイト板で質問すべきかな？

当方ゴルフ始めて半年強の社会人３年目２６歳♂スポーツ歴ほぼ無しのモヤシですｗ

指導してくれる人が居ない&もやしならデッドはやめといたほうがいいぞ
ゴルフどころじゃなくなる可能性が

>>734
あくまでゴルフの為の体作りだから、ウエイトは週1で種目詰め込むか分割で週2でいいと思うよ。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは本当に基本中の基本であり完成品でもある。
だけどパワー系や筋肥大目的でないからスクワットは自重、デッドリフトはスミスつかってトップサイドで軽めでいい。
ベンチプレスは重量の伸び的にある種の麻薬みたいな魅力があるが、フォーム次第で肘や肩を痛めやすいのでこれも軽めでいい。

ちなみに自分のトレーニングはこんな感じ。
「水曜夜会社帰りに」
トップサイドデッドリフト、ベンチプレス、ディップス、クランチ
「日曜日午前中（月例日はやらない）」
スクワット、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、ショルダープレス、クランチ

まぁ俺の場合はゴルフのためっていうか、正確にはラウンド後の風呂でドヤ顔するためだけどなｗｗｗ

風呂でドヤ顔わろたｗ

風呂場でドヤ顔するならチンコ勝負が一番だろ
俺はひっぱたいて軽く勃起させてから入るね

ジロジロ見られてフル勃起最強

昨日、歩きで1.5ラウンドした。
全身が疲れており、午前中は会社サボる事にしたw

虚弱な俺w

>>734
デッドはとりあえずやるな。まずまともなスイング身につければ飛躍的に飛距離は伸びる。
それまでに２年はかかろう。それからで良いよ筋トレは。せいぜいランニングだけしておけ。
次に自重トレ。最後に本格的な筋トレでいい。

デッドリフトやるなって、遠回りしろって言ってるようなもんじゃん。
僧帽筋〜ハムまで身体の裏側全部一気に鍛えられるんだから取り入れない理由がない。
デッドリフトをやるなっていう馬鹿は馬鹿なフォームで間違いを犯した馬鹿。
馬鹿の言うことは所詮馬鹿だから聞く価値がない。

軽量でいいからデッドリフトは絶対にやるべし。

たしかに重量に拘らなくていいから、デッドやったほうがいいな
モヤシからだと時間かかるだろうし、筋トレはやる気があるうちにサクッと始めたほうが吉

レス、アドバイスありがとう。
今日コナミスポーツに入会申し込みしてきた。
体験扱いで軽くやってきたけど、指導員？曰くはゴルフやるならデッドリフトは必修科目とな。
スミスマシンで60kg10回3セットやるだけでフラフラですわ・・・ｗ
1日でBIG3こなすのは不可能みたいなので、スケジュールに合わせて2〜3日分割でやってみます。

コナミでデッドはやめとけ
もやし君にいきなり60*10の3セットとか鬼畜の所業だろ

マトモな指導なしで続けてたら腰逝くぞ

体験で軽くやってきたならベルトすら着けてなかったんじゃないのか・・・？

さすがコナミ・・・素人が素人を教えて壊すことにかけては日本一。

コナミは所詮ダイエッター向けのフィットネス施設だよ。
いわゆる会長が居る類のジム行かんと。

コナミスポーツいう程ダメじゃないよ。
もやしにいきなりデッドリフト3セット強いるってのはおかしいけどｗ
偏屈マッチョが居ないからベンチ台やマシンの回転が速い。
延々とドロップセットしてるベンチ豚が居るジムは最悪だぞｗ

コナミはオバチャン達がイケメンインストラクターにお熱をあげる施設だからな
器具がガチでトレーニングやりたい人にあまり向かない
指導方法もちょっと微妙な感じがする
初心者にラットプルを難しいビハインドでやらせるから
背中丸めて肩腕腹筋で引いてる人ばっかりだし

でもホモが居ないのは素晴らしい
ガチジムはヤバイ、初対面で彼女居ますか？とか探りいれてくる、コワイ

うちのコナミにはホモが居るぞｗ
やたら親切でバーベルやスミスのウエイトセット手伝ってくれるんだが、
ベンチのフォーム見るといって股間の間に顔入れて来る……

ホントかよｗ

疲れた時に体が欲しがるものは？

酸っぱいもの

酢の物とかついつい食べちゃいますねえ

明日は頑張るぞという時に食べたいものは？

そりゃあもうにんにくしかないでしょう。

ここぞというときには量をふやしちゃう

マークしたボールをポケットに入れる
そういう行動がそもそも間違い

疲れた時はタウリンとカフェイン。（勿論栄養ドリンク（）なんかじゃなくてサプリで）
疲れる前にBCAAとグルタミン。
プロテイン等で動物性タンパク摂取量が多くなるのでフィッシュオイルも。

酒呑んだりしてダラダラした生活だったけど
数年ぶり懸垂したよ。二回しかできなかったけど
体に活が入った気分でＨＳが上がった気がするｗ

>>757
今更だが、なんで？

昨日は今年初ジム行くとちとパワー落ちてるな
ベジ食にして1ヶ月半、体重も食ってても2、3キロ落ちてるし

体重は増やしたいんだがなかなか大変かもww

457 ：病弱名無しさん：2013/01/17(木) 10:22:06.58 ID:dLvi6y5G0
チャイナスタディの記事は1990年に発表されてたんだなあ
コレステとか乳製品を止め、肉魚に油も減らせば簡単に落ちそうだなww

Huge Study Of Diet Indicts Fat And Meat
By JANE E. BRODY　Published: May 08, 1990

病気占うものとしてのコレステロールキャンベル博士は続けました：
「これまで、プラズマ・コレステロールが人々がかかりそうである種類の病気の良い予測因子であるのを、我々は見ました。
より高いコレステロール値によるそれらは、富 ― ガン、心臓病と糖尿病 ― の病気の傾向があります。」
低い血コレステロール値と大腸がんを関連づけた以前のレポートに反して、低コレステロールが心臓病から保護するだけでなく、結腸（アメリカ人の間で最も普通の致命的なガン）ガンからも保護することを、中国の研究は、強く示唆します。
中国では、コレステロール値が最も低い所で、大腸がんからの死亡率は最も低いです。

すべての上に、コレステロールは中国で水平になります。
そして、アメリカ合衆国のそれらより非常に低く、155から変動する100ミリリットルの血漿につき88〜165ミリグラムから100ミリリットルのプラズマにつき274ミリグラムに、それはわたります。

「彼らの高いコレステロールは、我々の最低です」と、キャンベル博士は注意しました。
アメリカ人によって、コレステロール値と病気率に対する大きな影響が酪農製品を含む動物性食品の高い消費であることを、データが強く示唆すると、彼は言いました。

『基本的に菜食主義の種』「我々は基本的に菜食主義の種で、多種多様な肥料を食べていなければならなくて、動物性食品の摂取量を最小にしていなければなりません」と、彼は言いました。

http://www.nytimes.com/1990/05/08/science/huge-study-of-diet-indicts-fat-and-meat.html?pagewanted=all&src=pm

頑張って長生きしてください

ホエイプロテインはやっぱヤバいってこと？ガンガン飲んでるんだけど(汗

チャイナスタディで食事習慣地域差で、ある種のガンでは罹患率400倍も違うからね
動物性プロテインの多量摂取がダメだとか

食事カロリーの20％が乳タンパクのガゼインだとがん細胞は優位に成長
ガゼイン5％だとがん細胞の成長が止まるとか

若いスポーツ選手のガンもよくあるようだし、プロテインも
プラントベース、ホールフーズから摂ればそのリスクも減らせるねww

ボボはいつからそんな感じになってしまったんだ。
いつかは死ぬ。
それでいいじゃないか。

あ、オレの周りの同年代ゴルフ友達はほぼ故障で全滅状態だからなあ
50過ぎくらいで腰膝肘肩ここまで痛めるってどうも食事が問題らしいね

世界の長寿村フンザ、アブハズ、ヴィルカバンバじゃ100でも関節炎に老眼もないらしいし
老眼→関節炎→成人病→ガン！への悪い連鎖絶たないとねww

去年まで２年続きで「今年は筋トレするぞ！ヘッドスピード５アップ目標や」って思うだけで実行しなかったが
今年はやるぞ。
とりあえず年始にヘッドスピード計ってみたら力任せの文字どおりのマンぶりで５５が出た。
筋トレきっちりやって４８インチドラで計れば余裕で６０行くだろう。
今考えてるメニューは週２回自重で腹筋、腕立て、チンニング。ケトルベルスイングもやってランニングも４５分やるよ。
練習場でもバットとUP５振りやろう

あとプロテインな。ボボがいうように摂りすぎはやばいので
朝：野菜ジュースのみなのでそれに３０ｇ混ぜる
１０時：低脂肪牛乳２５０ｇ飲む
昼：なるべくタンパク源になるもの食べる
３時：おやつ代わりに、あたり目やササミスティックと牛乳２５０ｇ
夕方：筋トレ時に３０ｇ
夜１０：夕飯は晩酌中心なので炭水化物とらない

これでタンパク質を日１２０ｇ前後とれると思う。

あ、乳製品は豆乳他に変えたがいいかもww

440 ：病弱名無しさん：2013/01/16(水) 18:45:37.87 ID:GqL8YMt70
あ、ハムスターブームの頃に飼ってたウチのハムスターだけど
チーズやると気違い見たいに喜ぶのでよくやってたんだけど

半年くらいたった頃、胸に腫瘍が出来て病院で取ってもらったんだけど
手術後数日で弱って亡くなってしまったョ

悪いことしたかな？チーズでガンになるとか知らなかったもんねww

>>768
低炭水化物はウエイトトレーニングの敵だよ。
ウエイトトレするなら高タンパク＆高炭水化物が基本中の基本。
酒は最悪。

>>769
うん替えてみた。朝と寝る前に飲むプロテインはソイにして、筋トレ時に飲むのだけホエイにした
>>770
わかってるんだけど、今度は体重増加の問題がｗ

そもそもソイは必須アミノ酸全部入ってるの？
病気になったら治せばいい

KENTAIのやつを買ったんだけどアミノ酸ってよくわからん。
筋トレしてる連中がBCAAの粉末ビン持って練習してるがあれをとればよいのかな？

>>772
BCAA＝分岐アミノ酸（パリン、ロイシン、イソロイシン）＝必須アミノ酸。
一般的にホエイプロテインに比べてソイプロテインはBCAAの含有量がやや少ない。
やや少ないのであって入ってない訳じゃない。
ゴリゴリマッチョやゴリゴリ志向でない限り、大して気にするレベルではないよ。

>>773
蛋白質の分解順。
蛋白質→ペプチド→アミノ酸。つまり、蛋白質が分解されればアミノ酸になる。
BCAAサプリなんかは消化過程すっ飛ばしてアミノ酸そのものを摂る為のもの。
ゴリゴリ志向やストイックにやりたい連中はトレーニング前、中、後にBCAA摂ったりする。

賢く・安価に効率を求めるなら、
トレーニング2時間程前に食事orプロテイン。
トレーニング中のドリンクに砂糖投入。これはカーボ（炭水化物）を摂るため。
なぜ摂るかはカタボリック対策。
カタボリックとは筋肉の異化作用のことで、トレーニングにより筋肉の分解（その後合成）が起こるんだが、
できるだけ分解されないように効率のよい栄養素としてカーボを摂る。
就寝2〜3時間前にプロテインを摂るのも良い。

私はゴルフは適当主義だが、トレーニングは割りと力入れてる。
起床直後、トレーニング前後、就寝前に小分けして摂取している。
ちなみに銘柄はオプチマム社のゴールドスタンダード。

昔はチャンプ一択だったけど今は価格アップ&蛋白質ダウンでオプチのほうがいいみたいだね
Amazonのマックスロードも飲んでみようと思ってるよ

>>774
くわしくありがとう。摂取メニューはこんなんでいいかな？

朝　　：何も食べないけど野菜ジュース作ってます。それにホエイプロテイン３０ｇ加える
１０時：低脂肪牛乳２５０ｍｌ
昼　　：普通の食事
３時　：タンパク質の高いおやつ（鶏のササミスティックやするめ）と牛乳２５０ｍｌ
夕方（筋トレ日のみ）：トレの前後にBCAAを適量の半分づつ飲む
夜：晩酌を兼ねた夕飯
就寝前：牛乳に大豆系のプロテイン混ぜておやすみなさい

>>776
失礼ながら減量志向とバルクアップ志向が混ざってどっちつかずに思える。（気を悪くしないでねｗ）
逆に言えばあまりウエイトアップには効率が良くないが、
長い目で見た時に引き締まって良い感じになるかもね。トレーニング内容によるけど。

今体脂肪率２２〜２５％で中性脂肪や脂肪肝を指摘されだした年齢なものでｗ
筋トレメニューとは別に週３回４５分のランニングもしてます。
みっちり一年このメニューこなして、体重は−３キロ、ヘッドスピード＋５行けばいいなあ

もうビックリするぐらい食事栄養学、医学も変わって来てるからね
チャイナスタディとか↓この辺勉強しとかないと超危ないゾ！！

40も過ぎて下手な食事は命取りだな、動物性タンパク減らさないとねww

5つ星のうち 5.0 老いてますます健康になるライフスタイルとは 2008/3/20
By jiateng4 VINE™ メンバー
形式:単行本（ソフトカバー）|Amazon.co.jpで購入済み本書は、世界中の長寿エリアを取材し、彼らのライフスタイルを食生活を中心に検証し、欧米のそれとの違いを解説したものです。
これを読むと、「肉食」、「砂糖」、「精製された穀物」が如何に体に害になるのかがわかり、一種の恐ろしささえ感じます。
衝撃的だったのは、いくら運動をしても、正しい食事をしていなければ、心臓発作や脳卒中と言った現代病を避ける事はできない、という点です。

西洋風の食事が如何に国民を蝕んでいるかを、中国、沖縄を例にとって解説していますが、わかっていたとは言え、ここまでまとめられると、唖然・呆然としてしまいます。

この手の本は、「脅し」が入る事が多いんですが、本書では冷静なトーンが維持されており、読んでいて好感が持てます。

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/4757213018/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

>>779
スレチだよ

どうせ死ぬ人生に健康なんてたいした価値はないんだよ

昨日今日でまた一泊1人ショートコース+ベジ合宿行ったもんね
回ったのは昨日9Hだけだけど1オバ調子はまあまあ

菜食2ヶ月弱だけど左肩かなり良くなったし
予想外では老眼がだいぶ回復♪したョ

脳と視神経周りの詰まりかけた毛細血管が修復されてる感じするね
食事ベジ化で故障予防→年食っても調子は上向き→永遠と美女とH+長生き♪

乳肉食を続けると→50辺で腰痛他故障+成人病続出→EDにアルツって早死！かもねww

森光子は肉食で超長生き
長寿で体も頭も健康な年寄りは肉食

とりあえず１週間やってみた。
スイングが明らかにおかしくなったｗとりあえずバット振りはやめよう。手打ちになってしまう。

手打ちを矯正するためにバット素振りをするのが普通なのだが、なぜに逆になるのか。

腕力がありすぎるんじゃね？

逆に、貧弱だから左半身でフルに引っ張らないと振れないとか

バットは短くて振りやすいからね
ドラとか長くて先っぽだけ重くて超振りにくいものだし

まあどっちも振り続けると慣れるけどね
ゴルフも重さも長さも違う14本のクラブを操らないとだし

バット、UP5にモメンタスとか色々と振ったが適応能は上がると思うね
短期的には多少調子は落ちるが

昨日はジム行ったもんね
トシ+ベジ食のせいかタレまくってるけどマッチョ向けトレしたｗｗ

3Dジャイロ超力学的、振り効率のよさ、全クラブ無理のない超効率な振りへ♪
マジックムーブな振り力学的、力学的に考えて振りの質を高める方法はあるねww
マジックムーブ力学＆運神機構をアタマと体で分かってたら
不調知らずでクールに打てるね
モアタメ深くを足腰マジックムーブ初動辺りを探りながらやった

ボボの語録
その結果がタメとは無縁のアーリーリリース満振りｗ

ムフフ、左肩完全復活まであと1ヶ月くらいかな
ジューサーで作る生野菜ジュースは超効くョ♪

老眼まで治って来たし、こりゃ腰痛でも治りそうだな

しかし3Dジャイロ理解出来ない人多過ぎだな
2レバー振りの力学と合わせてゴルフ基礎力学理論解明なんだが

今年は鼻クソでもほじりながら、いいスコア出そうと思ふｗｗ

>>790
理解も何も、ボボさんは3Dジャイロの説明をしてないでしょ。

まあね、14本のクラブで3Dジャイロ軌道コントロールで
いつでも芯で打つことは難しい

どのクラブでも打ち急ぎナシで余裕を持ってよく振れることが重要
下手に手先で軌道コントロールしようとしても無駄

と云うことを教えてくれるのが3Dジャイロ理論である♪ｗｗ

とりあえず１０日で３周期分、筋トレしてみた。
メニューは懸垂８回、ダンベルロウ２５�`８回づつ、足上げクランチ３０秒×３回、
腕立て伏せ１０回、サイドベント２５�`８回づつ
というのを３〜４セットしてみた。

一年後HS５アップしてドライバー２５ヤード、ショートアイアン１０ヤードアップという取らぬ狸で
グーグルアースでホームコースで「このパー４のTSは３ｗ→PWで攻めるか」「５５０ｙパー５、ドラ３００ｙ３ｗ２５０ｙで２オンできるわ」とかホルホル妄想してる

ゴルフセントラル見ながらアブトロニック。

そしていつしかゴルフへの興味が失せてウエイトトレ中毒になる。

>>795
俺かw
素振りバットからダンベルデッドリフトに行き、バーベルとベンチに行き、鏡の前でのポージングが趣味に

>>796
ちなみに俺もそうだよｗ
ウエイトのスケジュールを守るためにゴルフをやめた

>>792
だから3Dジャイロの部分を説明して欲しいのよ

ん、仮に体の横回転をY軸、腕とクラブの縦回転をX軸とすると
ジャイロ効果で新たにZ軸方向にも回転力が生じるというもの

インパクト時に左腕とクラブは一直線にならずハンドダウンの形になるのは
Z軸方向の回転力によってクラブヘッドが持ち上げられることによる

クラブヘッド軌道はこのZ軸回転力と遠心力の釣り合うところ、と云うことになるｗｗ

そんなことより筋トレしようぜ！

１年くらい前に本格的にトレーニングしようとバーベル１３０KGセット買ったんだけど倉庫いき。
ボディーメーカーのフラットベンチも今日届いたのでしばらくダンベルと自重中心でやろうと思う。

バーベルを家に置ける環境が羨ましいぜ！

職場ですｗ２０坪に机３つと応接テーブルがあるだけなので相当場所が余ってます。
ケトルベル３つやヨガマットも置いてます。
税理士事務所が、税理士ジム所になりつつあります

ジムなら開放してくれ

最近、豆乳+ソイプロテインも飲んでるが
体重減って来過ぎ（−3キロ）なので間食用ナッツも食べ始めた

生ナッツも柔くて食べやすくていいね
とレーズンの糖分で精製砂糖は使わずに体重増やせるかも知れないねｗｗ

543 ：ビタミン774mg：2013/02/01(金) 11:52:04.57 ID:OQzrGcZc
菜食ボディービルダー調べて見るとナッツ類多量に摂ってるようなので
次頼んだのは↓超安くて天然サプリ♪見たいなもんかｗｗ

1 "世界美食探究　アメリカ産　レーズン　1ｋｇ"
その他; ￥ 568
在庫あり
販売： 食べもんぢから。

1 "世界美食探究　インド産　カシューナッツ　生　250ｇ"
その他; ￥ 398
在庫あり
販売： 食べもんぢから。

1 "カリフォルニア産 アーモンド 生 無塩・無油 1kg"
その他; ￥ 950
在庫あり
販売： 食べもんぢから。

1 "世界美食探究　アメリカ産　クルミハーフ　生　250ｇ"
その他; ￥ 548
在庫あり
販売： 食べもんぢから。

ストレッチも大切だよね。
というわけでお決まりの石俊彦の「１分間ゴルフ改造ストレッチ」というDVDと
「４０歳からの肉体柔軟ゴルフ体操」という本を買った…
どれどれ…なんだよベストセラーDVDの「ベストコンディショニング！」のすり直しじゃないかｗ
中身はほとんど一緒。改めて買う必要はなかった

>>803
税理士ジム所に不覚

あ、やっぱいかんね筋トレ
最近ジム週2、打ちっぱ週1だとスイング超悪くなったりして

やっぱ遅筋化するんだよなあ、軽々とシャープな振りしたいところが
ボテボテでHSも落ち気味

ソマックスのヒップトレーナーもスイング遅くする方向で
基礎トレしか使えないね、ゴルフの筋トレは毎度のことながらムズいね

明日はよく振れる（だけ？）の後輩と河川敷行って来るもんね
天気いいといいけどねｗｗ

遅筋化の使い方間違ってるな
持久的な運動のしすぎで速筋が遅筋化する、みたいな使い方だと思うが
ちなみに牛のよう生活をすると遅筋が速筋化するらしい

モチベーションを保つため筋トレの成果を目で確かめて行きたいのでタニタの１万５千円する体重計買った
部位ごとの筋肉量まで計測できるやつ。
ただ常人モードとアスリートモードの２計測方法があるので中途半端に運動してる俺はどっちに属すかわからんので両方計ってみた
体重74.8KG
体脂肪率　常22.5％　ア19.4％
筋肉量　常55KG　ア57.2KG

各部位の筋力量も測定できるんだが、なるほど左利きの俺は左腕が１００ｇ、左足が５０ｇ、右より重いと出た。
結構信用できる測定器だと思う

利き腕と反対側の足が太くならないの？

昨日は打ちっぱ、おとといはバッティングセンター行ったョ
日曜の河川敷はやっぱ振れないで気分悪かったしね

左肩はベジ食2ヶ月でほぼ完治♪のようだし今から上げて行くのだ
HS45！→HS50ｗｗ

あ、オレもタニタの体重計持ってるョ

今朝はアモードで体重56.5キロ
脂肪率10.5％、筋肉量47.5キロ、体年齢38才♪だった

体重は増やしたいんだけどベジ食で落ちてるしｗｗ

この手の数字って信憑性ないよな
脂肪（１０．５％）５．９キロ、筋肉４７．５キロ、骨（ふつう）３キロ
これだけで５６．４キロになる。
ボボは脳みそと内臓０．１キロしかないのか？

>>814
脳ミソはその程度だから合ってるんじゃないか？w

こないだの後輩も3Dジャイロ理解出来ないんだよなあ

バッティングも低めの球は3Dジャイロバットコントロール♪
と言ってやっても「いや違う！」とか言い出して困ったね

今日はバッティングセンター行くかね
ベジ食のおかげか毎日トレでも耐えられる体♪になってるよおな？ｗｗ

>>814
脳と内臓まで筋肉で出来てるから合ってる

>>813
すごいね。
ボボさんはもうちょっと上手くなってもおかしくない。
早くシングルになれるといいね。

>>818
脳ミソが…

ボボも肉体構成
筋肉47.5�`
脂肪5.9�`
ホネ3.0�`
内臓５�`
脳ミソ▲4.9�`　　　え？

>>820
どこのメーカーだよ！
脳ミソも脂肪と判断したのかな？w

家庭用の体重計は｢骨」｢脂肪」｢それ以外」しか分からんよ

ムフフ、今度はね太陽光発電を思案中♪
超高い電気代払い続けてるけど、いい手あったｗｗ

663 ：目のつけ所が名無しさん：2013/02/16(土) 21:57:32.49
太陽光パネルの耐久性はSFと結晶系ではどっちのが有利でしょうか？
メンテしながら30年、40年と持つのであれば劣化が少ない方がいいですよね

10Kw全量買い取りはなんかハイリスク？投資的で清くないイメージもあるので
長持ちするなら7キロぐらいのSFでやろうかな？？

もはやゴルフは関係なし

>>824
ゴルフの話なんてしてない。


あれ？

ボボにゴルフの話を期待しない

今日は打ちっぱ行ってHSアップトレしたョ
左肩がもうちょっと治るといいんだけどね

ソーラーパネルはやっぱパナにするかな？
太陽光楽しいね♪10年後はゴルフ代も出て来そうだしｗｗ

719 ：目のつけ所が名無しさん：2013/02/17(日) 22:59:02.89
ここ↓じゃ4ｋｗだとSFがダントツで
30平米だとパナがダントツ

オレのとこは店舗兼で電気代月4、5マン
載せれるのは45平米ぐらいだからSFじゃちょっと物足りないかな？

が、売電が少なくてパナだと元取るのに10年以上かかりそうだし悩むね

http://eto-sangyo01.dyndns.info/index2.html

とりあえず筋トレ２日後に２度目の計測したら筋肉量が５００ｇ増えてたｗ
このペースだと１年で筋肉が５０キロ増えてオリバみたいになる予定。
筋トレ３回したわけだが筋肉痛もあってかHSはむしろ落ちてる気がする。
久しぶりにUP５振り回してみたらHS驚異の７２が出た。シャフトの走らせかたがわかるといくらでもHSが伸びる気がする

ゴルフ始めてから、右ふくらはぎの筋力がアップして、左右バランスがおかしくなった。
筋トレで左右均等にした方が良い？

たまに左打ちの素振りをすれば？

昨日行きつけのジムで筋トレした。
道具の片付けのことでチビ禿ビルダーに絡まれた
昨日はガラガラでこいつと俺の貸切だった。
フラットベンチ３つあるからダンベルローしてダンベルを床に置いたままチンニングとバックエクステンションやって
フラットベンチに戻ってきたら「ほかの人が使うのに迷惑だから片づけて」と注意された。
日ごろはいちいち片づけてるけど昨日はガラガラだったから置きっぱなしにしたんだ、それが気に食わなかったらしい。
自分はジムに一台しかないスミスマシンを人が混んでようと小一時間占拠してるくせに何言ってんだよｗ

ちょっとカチンと来たので「あ、わるっわるっ」と手で失敬失敬のジェスチャーして軽く謝って片づけたてやったけど、
完全に敵にまわしちゃったなｗバカビルダーたちに嫌がらせされなきゃいいけどｗ

こう言う勘違い自己中、793みたいのがいるよね。
一番迷惑なのに気が付かないのが

おっす、チビ禿ボディビルダーｗ

当たり前の事を言われてカチンと来るなんて社会不適合者の素質バッチリだな

俺みたいに自宅ベンチしろ。
そしてその剥げのチビブタ野郎を思い浮かべながら上げるんだ。
爆発力アップであがんねーもの上ってウマーだぞ。

>>832
当たり前のことなんだけどさ、そいつに迷惑がわかるわけでも誰に迷惑がかかるわけでなく
おまけにそのチビ禿も小休憩と称してベンチプレスにバーベル嵌めたままビルダー仲間と話に夢中だったりするわけよ、人が多いときにさ。
自分のことは棚に上げて、俺に対して注意してきたからカチンと来たよ。
意外と大変なんだよ３８キロのダンベルを棚からおろして２０ｍくらい運んでまた戻す作業って。

後出しの言い訳ほど見苦しいものはないな

>>836
二点。

スミスを小1時間占拠する奴はアホ

種目間に道具を片付けないのもアホ

両者共に混んでる混んでないやらは関係ない。

筋トレはじめて２か月もすると筋肉痛がこなくなったんだけど、負荷が足らないのかな？
１０回で吐きそうになるほど重量挙げてるんだけど。

＞８３６
オレはマシンを長時間占拠するやつにイラッと来るなぁ
行くフィットネスジムにいるんだよバックエクステンションと腹筋のマシンをひとりで
３０分くらいぶっ続けで使うおっさん。
だれかがインストラクターに苦情出したんだろう「１０分以上独占しないでください」って貼紙が張られるようになった

宅トレならそれらの煩わしさから開放されるぞ
パワーラック置けない人でも、ゴルフの補強トレーニングなら
ケトルベルとかでも十分な気がする

ジムの裏庭に呼び出しちゃえば

なるべくタンパク質取るために昼メシは高タンパク質な食事にしてる。
今日は午前中ソープ行ったので、栄養補給にちょっと奮発してロイホで８オンスステーキ頼んだ。
当然鉄板にジュージュー鳴らしながら店員が「油が飛ぶから前掛けをお願いします」って来ると思ったら、
白皿にステーキが乗ってやってきたｗ
スゲー違和感があった。サーロインを皿って…　二度と行かない。

なんかボボと同じ臭いがすんな

ステーキが鉄板とかどんだけ貧乏人の発想だよｗｗ

カウンターで目の前で焼いてもらうのが好き
いったこと無いけど

おれもアンガスステーキ注文して皿で出てきたときは驚いた
ロイヤルホストでステーキと言えば鉄板が鉄板だからね

879 ：792：2013/02/20(水) 18:21:02.47
あー、やっぱオレのとこ乗らないと言って来た

柱は4寸で梁も巨大なんだけど間隔が広すぎて設置金具が合わないだとか
10ｋｗ、400マン超も夢と消えたのであった

おまいらあんまり乗っけるなよ
太陽光発電分の割増電気料金いっぱい払いたくないからなｗｗ

883 ：目のつけ所が名無しさん：2013/02/20(水) 19:18:07.49
>>879
設置場所の問題で載らないなら、他のメーカーのパネルで10kW載るの
があるかもしれないので、業者に相談するのがいいかと。

893 ：792：2013/02/20(水) 20:17:47.12
>>883
まあ今回は乗らなくてもいいとする

しかし色々とシュミしてると、今より発電効率倍になって
費用が半額になると

年間10000ｋｗｈ発電して初期投資200マンで光熱費ゼロ
電気自動車もまかなえてガソリン代もただ♪

誰も化石燃料買わなくてすむ時代がもうすぐ来るってことかもねｗｗ

http://www.eco-sas.jp/solar_simulator/index.php

>>845
フランス料理でこじゃれたフィレステーキならともかく、アメリカンステーキが白皿で出てきたのはおどろいたよ
実家にも家族分鉄板があってなんか祝い事あると母が焼いてくれた記憶が強いのかな

一応４回目の筋トレを終えた。
昨日打ちっぱなしに行ったが、レンジボールでドスレートの今日１的な当たりで初速７０．５が出た。
今まではちょい引っかけで７０オーバー出ることはあったがストレートのナイスショットだと７０が限界だった。
少しはHS上がったのかな。
来年春までに１００回の筋トレでHS５アップを目指してるんだが、単純計算だと１回あたり０．０５HSが上がって、初速も０．０７上がる。
いま４回筋トレしたから初速が０．３くらい上がったって感じかな？

ウエイトやると、最初の1〜3ヶ月は神経系が発達する。
（筋肥大は少なく筋肉の動きの"効率"がよくなるイメージ）
この間が一番挙上重量の向上や、身体の軽さを実感出来るかも。

筋トレとは関係ないけど垂直跳びやってみた。事務所の天井にタッチしてもう少し余裕があったので５０センチくらいだと思う
学生が平均６０センチくらいだそうだが、中年になって体重重いと筋力あっても飛ばないなｗ

test

タニタの最上位の体重計買って成分分析までしてるんだけど、どうも数値がいい加減すぎる。
筋肉量や脂肪率の誤差はまあ受け入れられるが、ノーマルモードとアスリートモードの２つで計測したときに
体重そのものが３００ｇも差があるっておかしいぞ。ノーマルモードもアスリートモードも体重は一緒だろｗ

アスリートモードだと予め脳ミソの重さを減らしてるんｼﾞｬﾏｲｶw

脳はタンパク質の塊。
筋肉に近いものだよ。

ヘッドスピード上げるだけの目的だと、
ＢＩＧ３、ラットプルなどの重量はどれくらいが効率的なんだろう？
諸藤なんか、あの体でデッド150とかスクワット100とかはないと思うんだけど。
もっとも小達は今よりずっと痩せてた若い頃、ベンチ100に坂道ダッシュとか言ってたなあ。
どんなガリでも、それくらいの筋力はプロならみんなあるってことか？

＞諸藤なんか、あの体でデッド150とかスクワット100とかはないと思うんだけど。

そこそこ筋力ある奴は筋トレ未経験でもそれくらいあげるよ。諸藤もそれくらいは挙げれるとおもうぜ

>>858
なるほど。
何もせんでも先天的にそれ位の筋力もっている奴じゃなきゃ、
プロ選手にはなれんてことか。納得。

>>856
つまらんやつだなあ
ﾈﾀに汁！

俺がよく行くコースに、ジュニアの女の子が練習に来るのね。
中二なんだけど、うちのカミさんより小さいから身長は152〜3�pてとこかなあ。
体なんかまだ全然子供。女と言うにはほど遠い。
ところがこのガキのドライバー、確実に俺の20ヤードは先に行く。
下手すりゃ30ヤードだ。
まあ、大人に交じって県の女子アマに出るほどのガキだから上手いんだけどね。
この子と腕相撲やったら俺は絶対に負けないと思うんだけど、
飛距離と力は関係ないのかね。バーベルを前にふと雑念が頭をよぎる。
俺がヘボだって証明しているだけなんだけどさorz。

もうちょっと小さい子ならお小遣い渡して中出しえっちしたいなぁ＾＾

>>861
単にお前が飛ばないだけだ
>>862
市ね

なんでだよ。
ローティーンを犯したい、孕ませたいと思うのは男なら当然だろ？

>>864
マザコン野郎市ね！
ロリコンは母親に対するコンプレックスの塊

女の魅力は熟してからが本当の味だ。

俺も小学４年生くらいから行けるけど、自分がアラフォーになって最近熟女もいいかなって思うようになった。
でも経験は下は中３の子２人と上は嫁３５歳が最高だけどｗ
中学生のこりこりした質感はたまらんな

ジムでは今までマシンばかりやってたが、
昨日からフリーウェイトでデッドリフト始めた
インストラクターにフォームを教わりながら、シャフトのみで10×2set、
10kgのプレート2枚付けて10×3set
フォーム悪りいと腰やられると、しつこく言われた。
ちと歳いってるので半年かけて100kgまでもって行くつもり（腰が平気なら）
スクワットもがんばる（腰が平気なら）
ＵＰ5もぶん回す（腰が平気なら）
20代の終りに椎間板ヘルニアで2週間入院してた

>>865
なにいってだ

>>867
デッドリフトは追い込まないのがコツ。
頻度は多くても週1。10日〜2週間に1回でもいいくらい。
パワーラックがあるならトップサイドでやるのもいい。
膝くらいの高さから始めるデッドリフト＝トップサイドデッドリフトね。

ヘルニア経験あるならデッドはやめたほうがいいと思うけどな・・・

トップサイドも膝上からやったほうが安全
膝下からだと油断すると痛めちゃう

>>869>>870
867だけど、アドバイスありがとう。
デッドは基本通りやらないと腰危ないんだね。
俺の場合、腰痛はホントに苦しめられた。
車の乗り降り、階段、あと椅子に座ってる時のちょっとしたしぐさで
激痛が走るのよ。ケツから腿の裏側辺りに。
くしゃみは最悪。涙が出るほどだった。
入院して薬物療法、牽引治療、神経ブロック注射、
病院出てからは針に灸にカイロプラクティック。
女が腹のあたり締め上げるようなコルセットも特注した。
手術以外は何でもやったね。
結局10年近く引きずった。
最後に、これやってダメなら手術受けようと思って、
ジョギングと筋トレを始めたのよ。
もちろん痛かったさ。
だけど、やると翌日ちょっとだけど痛みが楽になるんだよ。
そこに光明見出して、頑張ったわけ。
その後、2〜3回ひどい痛みがぶり返したこともあったけど、
3年もしたら腰痛あったこと忘れちゃった。
今、普通にゴルフやってる。
だから、俺の場合は筋トレは欠かせないの。
ヘッドスピード42位しかないから、これからデッドとスクワットやって、
下半身安定したら、47〜8出るようにトレーニングする。
長いミドルでパーオン狙えないとゴルフ面白くないじゃん。

吉田進のパワーリフティングの本読んでたら、
アメリカの研究成果が引用されてて、
「1セットにつき8回やっとできる重さでトレーニングするのが、
筋肉の発達度、力の発達度が一番大きい」と書いてあったのですが、
ゴルフのための筋トレにも適していますか？
20回スピーディに上げられる重量でやった方がいいのでは？

a

あ、書き込めた♪こんどのアク禁長かったなあ

今日は久々コース行くとスゲー寒いの!昨日は超暖かかったけど
今日は叩いた、ちょっと練習しないとね

ゴールデンウィークはロスに行ってゴルフとマス釣りする予定♪ｗｗ

>>872
20回の方がいいと思う根拠は？

>>872
一般論だけど、１〜４回挙げれる重量では筋力、５〜１０回挙げれる重量では肥大化、１１回以上は持久力だそうだ
ジムでビルダー達と仲間に思われたくないので４回だけ挙げて、時々鏡の前でゴルフスイングしたりしてる。
筋トレはじめた当初、たぶんホモ目的のビルダーがいろいろ話しかけてきて気持ち悪かったので
「おれはゴルフの筋力向上のためにジムに来てるんだ」とアピールしてる。

俺の頭の中↓
どんだけスピーディに動けても負荷がかかってる以上スピードトレではない
スピードトレは最大速度で動くべし、つまり０負荷
そもそもスピードとは筋肉の収縮速度だ
筋肉の収縮速度＝筋力という説もある←疑問
しかし筋力の要素が全くないはずがない
筋力×スピード＝パワー←スピードの要素に筋力も含まれているという謎
思考停止

>>877
うるせーばか
ローティーンに中田しさせろボケ

>>875
以前やる気が出なくてジム通いを1ヶ月半くらい休んだ時に、
方法変えてみようと思って、20〜30ｋｇ位の軽量で、
rep20、3setずつというのをしばらく続けたことがあります。
その時は、ヘッドスピード少し上がったのですが、
再度自分のmaxの重量でやり出したらまた元に戻ってしまい、
その後は落ち気味。
軽量ウェイトでのハイクリーンとか、スクワットジャンプとかの方が
ゴルフには効果あるような気がします。何の根拠もないんですが。
そもそも300ｇの棒切れ振り回すのに、
80ｋｇとか100ｋｇの筋トレって必要なのかなと。
筋トレ、それはそれで楽しいんですけどね。

＞軽量ウェイトでのハイクリーンとか、スクワットジャンプとかの方が
＞ゴルフには効果あるような気がします。何の根拠もないんですが。

ドラコンの和田がやってるねよ。

＞そもそも300ｇの棒切れ振り回すのに、
＞80ｋｇとか100ｋｇの筋トレって必要なのかなと。

俺の場合UP5はHS７０で触れるけど３２５ｇのドライバーはHS５３くらいが限界。
つまりHS７０で振れる回転力は持ってるが重量が３２５ｇになるとHSが１７も落ちる。
つうことは筋トレして３２５ｇを軽く感じるようになればもっと早く振れるんじゃないのか？
という発想で筋トレしてる。

体の構造が同じで、スウィングも同じだとしたら、
飛距離の差は筋力の差だわな。
筋力の強いヤツが飛ぶんだから、一生懸命筋トレするさ。
だけど、体の構造は人によって大・小・デブ・ガリ色々あるし、
ましてスウィングなどは百人百態。
筋トレするよりスウィング直した方が良いヤツがいるのも当然だ。
ところがスウィングの改造は易しくない。
「生まれて初めてゴルフのクラブを手にして、ブンと振ったのが
その人の一生のスウィングだ」と言ったのは確かサム・スニードだったか。
スウィングは簡単には変えられないとするなら、
筋力つけた方がｂｅｔｔｅｒとも言える。
そうして筋トレに励むと、筋トレはスウィング改造よりずっと効果が分かり易いから、
だんだん筋トレが止められなくなる。
結果どうなるか。
体はワン-サイズでかくなるが、切れが悪くなり、
スピードが落ちてますます飛ばなくなる。
俺の場合だが。

>>879
300gの棒を振り回すのに20〜30kgの筋トレが必要なのか？

割り箸しか振れないよっぽど体の弱いヤツ除いては、
ゴルフに筋トレ要らないんじゃねえの？

必要ないね。クラブの負荷よりちょっと大きめの負荷を
マックススピードで動かす動作を繰り返す。
とにかくスピード

バトミントンの運動量ってすげえんだよ。
確かバスケに次ぐ運動量だったと思う。
軽いものを力いっぱい振るってのはすげえ体力いるわけ。
だから軽いゴルフクラブを目いっぱい早く振るには、
相当な体力と筋力が必要。
ドラコンの和田はマッチョだし、安楽だってガタイでかいぞ。

>>885
蠅叩きのの練習でもしておけよｗ

>>871
腰痛、最近は手術しないって整形外科医が言ってた。
1年後、3年後、5年後、10年後の経過を見ると、
手術してもしなくても同じなんだってさ。
外科はすぐ切りたがるからなあ。
オレなんか胃炎で切腹させられるとこだったぜ。某大学病院だけど。

女子プロよりもそこらの兄ちゃんの方が飛んでしまう時点で
少なくとも飛距離には筋力めっちゃ重要でしょ

>>879
俺もヘビーな重量より軽めの重量でスピーディに回数やった方が
ゴルフには向いてるんじゃないかと思ってる。
だが、筋トレやっててウェイト落とすのって難しいな。
せっかく上がるようになった重量が、
次回は上がらなくなっちまうんじゃないかとか思ってさ。
今日は軽めで行くぞなんて思ってても、最後にｍａｘで1ｓｅｔとかやっちまう。
貧乏性なんだよ、俺って。

筋トレやって、空いてる日にクラブの負荷よりちょっと大きめの負荷を
マックススピードで振り回すことにした。
勿論ハエも叩くが、俺んちの周りにゃあんましハエがいないのだｗ

だからゴルフなんかどうでもいいだろ？
筋肥大とカット優先で鍛えて風呂でおっさんやクソガリを威圧するのが快感なんだよ。

俺も最初筋肉肥大化を目標に筋トレしてたけど、マッチョに対する一般人の印象をトレーニングスレで知って無限大のマッチョ化はやめた

「筋肉」を付けるのではなくて、「筋力」を付けるイメージで筋トレしてます。

本屋のスポーツのコーナーに、骨盤の使い方の本があった。
野球のバッティング技術の解説本なんだけど。
「バックスウィングで右の骨盤を真後ろに引き、
右骨盤の付け根に全体重を乗せる。
左足ステップを始めても、全体重のかかった右骨盤は左骨盤の陰に隠れて
ピッチャーからは見えないように、ぎりぎりまで我慢してタメを作る。
左足が地面に着く瞬間に全体重のかかった右骨盤を左骨盤に向けて
直線的にぶつけて行く。
右骨盤から右サイド、バットの先端までは全部つながった
一本のムチとイメージする。」
これ、そのままゴルフのスウィングに使えない？

>>894
一理あるけど、インパクトで肩、開いちまわねえかい？

ゴルフってレフトサイド・コントロールじゃなかったっけ。

>>894
そんなこと考えてねえでせっせと筋トレだあ！

>>894
３Ｄジャイロよりわかりやすい。
俺でも理解できる。

>>894
切り替えしてダウンに入るときに、我慢して右骨盤でタメを作るのは役に立ちそう。
あとはボールの先へ向かって右腰を突出してヘッドスピード上げる。
グレッグ・ノーマンの言うＲＰＭ＝Right Pocket なんとか。
要するに後ろへ引いた右のポケットを前へ突き出せ。

>>892
そう簡単にマッチョ化なんかするかよ。
ガリがマッチョになるのは5年はかわるわ。
クソガリはチートカールでもやってろｗｗｗｗｗｗｗ

大胸筋肥大し過ぎて、スイングメチャクチャヽ(；▽；)ノ

ボディビルが目的じゃないから、重いバーベルの必要もないんだけど、
だんだんウェイトが増えてきて、
いつの間にか打ちっ放しよりジムへ行く回数の方が増えちまった。
まあ、ちと歳いってるし大した重量じゃないんだけどね。
ヘッドスピードは停滞どころか落ち気味。
ひたすら遅筋を育成している感じ。

>>891
なんで見る必要があるんですか(正論)

昨日は打ちっぱでマン振りトレしたョ
とモメンタスとUP5は左肩の様子見ながら軽め

筋トレはHS遅くなってスイングも崩しやすいからね
やっぱ本気マン振りトレを主軸でやったがいいねｗｗ

毎日マン振りし、１週間で１８、９時間つづけること２年。
左右とも肘がやられますた。
ＨＳは５３→４８に。シャフトは７０ｇ台Ｘ→５０ｇＲに。
フィッティングに行ったら「ダイナミックゴールドをやめ、カーボンを」と薦められました。

今はマン振り数時間に落としてます。
その分をウエイトと坂上りダッシュで補い。

以前どこかのショップで、ヘッドスピードとスウィングの完成度でもって、
適正なクラブシャフトを選ぶ一覧表ってのを見たことがあるのね。
ヘッドスピードが30ｍ位から55ｍ位まで横にずらっと並んでて、
縦にはスウィングの完成度がA・B・C・D・Eと5段階に分けられてる表。
驚いたのは、スウィングの完成度が高い、即ちAランクの人の適正シャフトって、
HSが48ｍ位でもRシャフトなんだよ。
50ｍでSの柔らか目。
完成度がＤ・ＥレベルだとSとかXとか。
要するに、切り返しの間の取り方が上手いとか、
スウィングプレーンが暴れないとか、シャフトのしなりを上手く使えるとか、
そういうことだと思うんだけど。
上手い人っていうのは、球飛ばすにも、クラブに仕事させるんだよね。
硬いシャフトをブン回してる俺は、Ｅクラスだなｏｒｚ

>>906
ゴルフ５で「お客さんのヘッドスピードだったら、Ｓシャフトがピッタリです」と言われたが、
通訳するとお前は下手だって言われたわけだ。
わかるような気もする。

>>906
ふーん。ショップへ行くと、だいたいオーバースペックのクラブを薦めるもんだが、
それなりの理屈はあったんだな。
客の自尊心くすぐって買わせる算段かと思ってたよ。

ゴルフ５の店員なんて売って何ぼだからな。
俺がゴルフ始めたころHS５０くらいあるのに、NS950シャフトのアイアン売りつけられたし
コースデビューすらしてない俺に３ｗ、５ｗ、７ｗ売りつけた。
買った当時は疑いすらしなかったが、FWなんて打てるわけもないし、そもそもVIQなんて軽量すぎるだろ。

約２年、ゴルフ用に週２ペース、2分割で以下のようなトレーニング続けてきた。
レッグプレス　　　155〜185kg　　20×4set
チェストプレス　　　65〜85kg 　 10×5set
ラットプル　　　　　40〜50kg 　16×2set
デッド　 50〜80kg 10×5set
その他、クランチ、腹筋、背筋、ロータリートルソ、カーフレイズ

体はだいぶ締まったが、ヘッドスピード45前後であまり変わらない。
ＵＰ５のスピードも上がらない。
どなたかスピード上げるトレーニング教えて下さいまし。
Spec： 42歳　178cm 70Kg 　プロのサラリーマン 　ややアル中気味

レッグプレスだけスゲー挙げてる気がするんだけど…
ほかのマシンの重量みるかぎりそれじゃHS45が適正かなと思う
そもそも反復回数おおすぎないか？

>>911
910だけど、運動経験ないのでよく分からないうちに、
こんなペースになってしまった。
ヘッドスピードが50とか55とかって人は、
どれくらいの重量扱っているんだろう？
それからセットの組み方とか。
教えてもらえるとありがたいです。
あと、自分程度の重量でやってても、デッドってやたら疲れる。
少し頑張ると、次回ジム行くのがウンザリする日がある。

＞レッグプレス　　　155〜185kg　　20×4set

自分は太ももを完全に胸に付けた状態からのレッグプレスは１３０〜１４０ｋｇを一発しかできない。
うちのジムのは水平型だから負荷が違うんだろうか？
１８０ｋｇの２０セットってこんなレベルだよ？
http://www.youtube.com/watch?v=it3x39XWUp8
このマッチョな人ですら１セットで死んでる
デットもそんな脚力があるのに５０〜８０ｋｇしか挙げれないって不思議。

ちなみに俺は１６８、７３、体脂肪率２０％未満。HSは普通に振って５０くらい。マンぶりで芯喰った時でボールスピード７５くらいだな

GST3えらく安くなってるな！
オレも一時は50才過ぎ162、58キロでMAX、HS50超えたけどね

13本のクラブでまんべんなく振れる振り方に変えて行くとHSは落ちるね
MAX2〜3ｍ落ちる感じか

＞910
筋トレしばらく止めて、週2ぐらいで超マン振りトレしながらHS上げてくといいかもね

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B006N5HDII/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

>>912
１セットが２０回もできるんだと持久力（マラソン）トレーニングだ。
瞬発力は５〜８回がせいぜいにするべき。
あと栄養摂って。
デブになれば記録は伸びる。
記録が伸びたら減量。
減量すると記録が落ちる。
・・・この繰り返しのなかで適正な方法をみつけて。

>>912
重量が軽すぎるね。もう少し重くして５回マックス位のトレーニングを増やすか
１０回程の重量でとにかく速く引く・挙げる。

俗に言うチートも多用して沢山の筋肉を使って一気に挙げるトレーニングも大事。
運動としてはこちらの方がより正しい動きになるし、効かせ癖が付かない。

HSが上がらない様なのでスイングプレーンが外れてないか、力みが無いか要チェック。
それから今のHSのMAXがドコなのかとか動画でも撮って確認するのも良いよ。
HSがなかなか上がらない人・上がっても差程飛ばない人はボールまでがMAXの人が殆ど。