ゴルフ板住人も筋トレしようぜ！

おめでとう

ありがとう。
来週心拍確認という状態なんだけど、いきなり出血が来て、只今安静中。
１０数年ぶりに家事やってます。

先日もHS測定した。
PINGのi１５の８°ATTAS６ｘ買ったので、エースドラのバーナーTP２００７のプロフォースV2　７５（S)と
交互に打ってみた。PINGの方が１インチ長い分、平均でHS０．５くらい早い感じ。
１インチ伸びるとHS1あがると言われるけど、そこまでない気がする。
バーナーTPでも「よし次は振るぞ」で気合い入れて振ればHS４９台がコンスタントに出るようになった。
月１で測定してるが、大体、月０．３〜０．５くらいづつHSがあがってる感じだな。
来年春ごろにHS55くらいにならんかな。
バット素振りやUP５素振りも取り入れたらよいのかもしれん。
週２ビッグ３中心で筋トレしてたけど、結構いっぱいいっぱいだったので
ベンチプレスの回数減らして、余力を残して素振りも取り入れよう。

ジムとか行かなくても、
自重トレと柔軟とジョギングで充分アスリートGolferになれるね。

>>723
まあダンベル二つあれば、それでできる種目がかなり増えるから、自重だけより効率がかなり良くなる
といっても、やっぱり最初はそれら種目を覚えるのと、フォームを習うのにジムに通った方がいいのは確かなんだよ

俺は家トレはしないけど、それを否定する気はないよ、ただ自重で体全体のパフォーマンスアップはかなり難しいんだ
足の筋肉スクワット一つにしても、自重なら数百回はすぐ出来るようになるだろ？そこから上はやっぱりウエイトを
使った方が楽なんだよ

>>724
俺は面倒くさいからジムに通ってるけど、
自重だけでも相当なアスリートにはなれるんじゃない？

たとえば、スクワットだって、片足スクワットでやれば相当な負荷になる。

ブルガリアンスクワットだね、俺は二倍時間かかるから嫌いw腰と膝に負担もかかりやすいしね

これをやるにしたって、すぐ50回以上出来るようにならない？
俺的に20回以上できる様な軽負荷のトレは有酸素程度に考えてる

ブルガリアンスクワットは本当に尻にもよく効く
５キロのダンベル×２持って片足１０回ずつ３セットやったけど
翌日ははげしい尻筋肉痛

筋トレではないけれど
飛距離の伸ばす為に捻転をせずに球を打つというのはどうだろう？
捻転を感じない程度のなるべく浅いトップから
フルショットと同じフィニッシュを取る。
これで何処まで飛ばせるか？を繰り返したら
速くスイングする為の筋力が付くと思うんだけど・・・

age

トレ歴五ヶ月だけど飛距離が確実に伸びてたわ
ドラで＋20〜30でアイアンは１番手変わった

５月は仕事の繁忙期と嫁のつわりでジムには１回しか行けなかったわ。
事務所でケトルベルスイングしたり練習場でバット振りだけはやってた。
１月から筋トレ始めたわけだえど２月後半もまともにできなかったので正味３．５カ月で
ちょっと飛距離伸びたかなって程度だったわ。
チンニングとケトルベルスイングとバット振りを中心にやってジムには週１くらい行ってスクワットとラットプルダウン中心にやるよ

> ケトルベルスイング
> ケトルベルスイング
> ケトルベルスイング

ビッグ３やっとけば飛距離と方向性、安定感あがるの？

>>733
やり方によるだろ
一般的な10レップ前後のトレでは、筋肥大はしても瞬発系の筋力はなかなか増えない、安定感は出ると思うがね
だからさらに5レップ以下の高重量、高強度の瞬発系トレーニングは飛距離アップに必要と思う

とは言っても、筋力がある程度ある250Y以上飛んでる人向けだな、それ以下の人は高強度のトレはまだ早い

その２５０ｙ飛ばす部類の人間だけど半年ジムに通ってビッグ３やったけどHSは２も伸びなかった。
たぶん同じ時間バット振りやった方が飛距離伸びると思う

>>735
ビッグ３大体どれくらいの重量でセット組む？
飛距離とどれくらい関係あるかね

最初は自分の感で「持てるけど怪我しない程度」の重量を、それぞれ５〜８回を３セット
１週ごとにそれに＋αして行く。
飛距離との関係は知らん。ガリでも飛ばす人は飛ばすし、マッチョでも飛ばない人は飛ばない

>>737
外野だけど、おそらくベンチ150kgを10レップ5セットとか、具体的な話を聞きたいんじゃないかな？

昨日はベンチ80kg×7　6セット
あとは三頭筋と有酸素少々やってきた

何年かウェイトやってるがゴルフの為じゃないし
飛距離に関してもやらないよりはマシかなって程度

重いクラブで素振りしてたら左脇腹を肉離れした
寝転がるのもしんどい…
しばらくゴルフはおあずけかぁ

このスレ読んでると「××やって半年で３０ｙ伸びた」と良く書かれてるけど
おれ半年バット振りや週１筋トレや自宅でチンニングしえプロテインは毎日飲んでるが
確かに肩回りや脇の下あたりの背筋は大きくなったと思うが、飛距離は誤差程度しか伸びてないんだけど…

>>741
つーか俺ぐらいの完全な逆三角形になってから謳えよ
半年バット振りとか週1筋トレとか囀ってる時点で首をかしげるよ

俺から言わせれば、何もやってないんだよ

そうなの？じゃあどれくらいの期間、どれくらいの負荷やってどれくらいHS上がったの？

漏れも半年ほど上半身メインで週2のトレしてきたんだが以前と比べるとイマイチ伸びが良くない
んで、脚をメインに鍛えてみてはどうかと考えたんだ。スイングのエンジンは下半身とも言うしな。
今週から3ヶ月程試してまた結果を報告するよ。

今日は練習休みにしてバッチングセンターとジム行って来たョ
バッティングは20球のみ、打球の勢い上がりっ放しで気持ちイイね♪

ジム、トレッドミルは1キロだけ、今日は11ｋｍ/ｈ
45度レッグプレス200キロを少々
ロータリートルソと背筋台、マットで体幹ストレッチ筋トレ軽め
ベンチでダンベル12キロ左肩と右ひじ各シングルハンドで、これもちょっと

明日朝は打ちっ放し行くつもりだしね
いつも同じメニュー軽めなら筋肉痛ナシでいいョ

最近ショットものスゴ調子いいしね、OB何かも怖くないのだｗｗ

腕立て
懸垂
嫁おんぶスクワット
ロシアンツイスト？（１０キロダンベル）

2日おきに半年、飛距離は15〜20伸びた。
それから半年続けてもそれ以上伸びず。
負荷上げるべき？

一番即効性のあるトレはジョギングとバッティングだな

ほとんどの筋トレ種目はスイングに使うとこ直接は効いてないしね
ムダ多くてデメリットになったりもあるかも

今年のマスターズも重量挙げKJチョイｖｓタイガーじゃタイガーのが飛んでたしね
飛距離はしなやかなバネ♪とあと身長だなｗｗ

柔軟性がないとただの肉ダンゴ
13年筋トレやってる俺がまさにそれ

俺も肉団子には程遠いが無駄な筋肉とよく言われる
全く運動習慣の無い人間なら筋肥大の為のトレーニングでも効果はあるかもね

筋トレしても上手くはならないｗ
お前ら、筋肉バカだろｗｶｯｶｯｶ

つーか車の排気量上げても、ドラテクは向上しないように、筋トレすれば上手くなるなんて思ってる奴なんて皆無だろJK
そんな当たり前のことを言っても全くトンチンカンだろwなんつーかピントがずれてるよな、だからレス貰えないんだろうけどw

今日はバッティングセンタとジム行った
バッティングはスローボールで40球、ビシバシまでもおちょっと

ジムはいつものメニュー
オレね、昔の職場じゃ草ソフトボール選手兼監督だったけどね

バットにかすりもしない新人もが体よければそのうち
ホームランバッターになってたね、特に教えたりはナシ

もっと飛ばせ！+見様見マネだね
ゴルフももっと簡単に上手くなれるかも？とか思うね

まあ、オレちょっと教えたらスライサーも3秒でフッカーになるしｗｗ

このスレ参考にして筋トレはじめたのだけど…
スクワットだと太もも前、ケトルベルだと太もも後ろに筋肉痛が来るんだけど、
実際どっちが飛距離に効果的なの？

どちらかと言えばスクワットかもしれんが
前後ともバランスよく鍛えたほうが
飛距離には効果的だし怪我もしにくくなるよ

世界一飛ぶジェイミーサドロウスキーっていいね↓シビれるね♪

トレメニューも良さそうだしオススメｗｗ


http://www.youtube.com/watch?v=iHka5T4t2tI&feature=related

http://jamiesadlowski.net/training.php

>>754
なるほど。毎日球は打ってるんだけど、はじめた当初スクワットはそれほど筋肉痛じゃなかったが
ケトルベルは凄い筋肉痛が続いた。日頃使わない筋肉だからだろう。
>>755
月　強度の筋トレ（上半身）
火　ランニングマシン４５分
水　オフ
木　バイクマシン４５分
金　強度の筋トレ（下半身）
土　オフ
日　ランニングマシン３０分

以外に筋トレしてないのだな…

>>756
シーズン中は、筋肉痛をゴルフのやる週末に残さないようにスケジュールを組むのも大事だよ
木曜日でウエイトは終わらせたほうが良い

最近腹の肉がすごいんだけど、どうしたらいい？
筋トレ？マラソン？

チャリロードレーサー買って100キロとか走るといいね

今ツールドフランスやってるけどね、デブいないもんねｗｗ



【超】久々に油山TTスレ【快感♪】
1 ：ボボワトソン：2010/06/23(水) 23:34:04 ID:Z4u2ef70
今日はアホなダチたち来てね
03ジャイMCM（超キレい）を5マン、去年のリタンオフピストも5千エンで

売ってやったョ
取り合えず足なくなったので今頼んだのがコレ

チェレステカラーでシャカリキからやり直すかね？ｗｗ

http://item.rakuten.co.jp/silbest2/10004490/

2 ：んはあ.〜 ◆...79L643E ：2010/06/23(水) 23:42:34 ID:???
　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ
　 l　　２　 /= ﾟ ｗﾟ)=
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /

3 ：ツール・ド・名無しさん：2010/06/24(木) 09:26:59 ID:4IQOKNpW
あ

ビアンキか。俺も昔オーダーしたことあったが、
最近は中国製で安全性に重大な欠陥があるようだ。
走行中突然車輪外れる→転倒→半身不随になった人が訴訟起こしてるけど
ビアンキは名義を貸してるだけと逃げてる

なるへそ

チャリね

昔買ったロードレーサーあるから引っ張り出してみるか。
タイヤ細くてすぐパンクするから気が重いけど。

俺はビアンキよりフローラ派だな！

今日は朝練したので夜はジム行って来た
最近ドラタレてるのでちと考えたんだが

ちょっとロータリートルソで最大筋力上げてみることにした
マジックムーブ捻転力アップ♪でまたまた飛距離UPするか実験だョ

今年も冬筋トレやってて春先からほとんどやってなかったら
やっぱ徐々にHSも落ちて来てね、立て直し

筋トレも色々やるとどれが効いてるか分からんので
しばらくはロータリトルソとトレッドミルだけすることにした

あとは打ちっ放しマン振り♪だけでもいいか？テストだよんｗｗ

例えば同体格男と女なら男のが飛ぶ
柔軟性で勝る女より筋力のが飛距離に重要かも

オレ的ストレッチしたらHSアップ効果スゴいか？と云うと
そんなでもない気もするね

と、男（オンナでも）で同体格デブとガリじゃ普通デブが飛ぶ
デブ腹は分厚い脂肪の下にぶっとい斜腹筋が隠されてるから？

と考えてみるのも面白いね、ガリは斜腹筋もやせ細って飛ばないとすると

ロータリートルソで筋量アップはいいかも知れないねｗｗ

妊娠中の嫁の経過が思わしくなく、出産まで絶対安静を命じられた。
なもんで家事をやってるので俺も週１のラウンドこなすがやっとで筋トレ出来ずジムも２ヶ月くらい行ってなかった。
先月末くらいから事務所のキッチンのドアに「どこでもマッチョ」を設置してチンニング、時々事務所でケトルベルスイングこなしてた。
久しぶりにHS計測してみたら…
１０発くらい打ったが、全部４９台以上で５０台も３回、MAX５０．３が２回出た。
何気に１近くあがってるではないかｗ
チンニングってHSアップに効いてる気がするんだが…気のせいだろうか。

過去データを見直すと、
３／２５　平均４７．８　MAX４９．１
４／２２　平均４８．０　MAX４９．３
７／２２　平均４９．１　MAX５０．３

４月〜７月まで期間が空いてしまってその間も何度か計測は行ってたので
５月６月のデータが７／２２データに反映されて平均が４９．１になってるが、
昨日の実感では平均４９．５前後だった。
MAX値が月０．３前後づつ伸びてるな。
やっぱりもう少しまじめに筋トレしよう。来年の今頃MAX５５くらいならんかな。

ｵﾅﾇｰはチラ裏でやれ

今日は朝練習、今ジム行って来た
最近調子はいいんだけど、タレぎみでGST2でもHS50超えんもんね、

メインでロータリートルソ、と45度レッグプレスは200キロ
背丈ないと飛ばすの超大変なのだ

超力学的には腕短いと2レバー比悪くて長尺ドラも効率悪い

3インチも短い43インチスプン（昔のドラの長さ）
とかは割と楽に飛ばせていいね、かなり安全だしｗｗ

メディシンボール５ｋｇ、リストハンマー、そしてストレッチマットまで買ってしまった。
事務所にコンクリート柱があるのでそれに向けてメディシンボールをゴルフスイング投げしよう。
電話中なんかにリストハンマーで手首や上腕二頭筋トレしよう。

まあ俺の通ってるジムに、ベンチプレスで10cm位の間隔でチョコチョコ小刻みに動かす奴が一人いるんだよ
俺はそいつのことを6インチプレッサーってあだ名付けてにやけてるんだけど、ここに本人はいないよな？