ゴルフ板住人も筋トレしようぜ！

1 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/26(日) 00:55:53 ID:Z9j8D/8P

別に道具にこだわることは否定しないが、
一般アマチュアゴルファー（100前後？）レベルで
スコアに直結するのは自分自身の体と技だ！！
技のほうはあちこちにスレがあるので譲るとして、
体について話し合おうじゃないか。

このスレだが、なにもマッチョになろうってのが目的じゃない。
スイングを安定させる、ヘッドスピードのアップなどなど、
体を鍛えることによってゴルフはきっと楽しくなるはずだ！
そもそも、体を動かすことは楽しい！

とはいえ、トレーニングの強度は人によってそれぞれ。
軽すぎる/重すぎるってのもあると思うんで
自分自身のレベルが合わないと思ったらスルーしてくれ。

あと、筋トレの後には柔軟もしっかりとな。
体のケアは大事だぞ！

2 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/26(日) 00:57:09 ID:???

器具を使わずに背筋を鍛える方法

3 ：1：2006/11/26(日) 01:28:39 ID:???

とりあえず俺のスペックとメニュー
目的はドラコン賞狙い。
近所のメガロス行ったらおねーさんが作ってくれた。

スペック
年齢　30歳
性別　男
身長　171cm
体重　70Kg（体脂肪率19%）

メニュー（週3くらいで通ってる）
　ジョギングなどのウォーミングアップ　15分（時間があれば40分5Kmくらい）
　ストレッチ
　筋トレ×2セット（1セットあたり15回ずつ）
　　レッグプレス（150Kg）
　　レッグカール（56Kg）
　　内腿（座って両足で挟む）（75Kg）
　　外腿（座って両足で押し出す）（60Kg）
　　ラットプルダウン（胸の前におろす）（40Kg）
　　ロールバックエクステンション（112Kg）
　　腹筋
　　体を捻ってわき腹を鍛えるやつ（50Kg）
　ストレッチ

これを続けて1ヶ月、飛距離は伸びたな。
ドライバーで220ヤードくらいだったのが240ヤードくらいにまで伸びた。
ま、当たれば、なんだけどね。

あと、翌日の筋肉痛が辛い（ｗ

4 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/26(日) 11:07:58 ID:???

>>1
上半身もやった方がいいよ。

5 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/26(日) 11:58:57 ID:1akmO5oH

ぼくのメニューを紹介します。
胸、背中、脚、腹の４大筋肉を１セットずつ週２回、中２日から３日空けて
行うだけです。ドライバーの平均飛距離２９０ヤード位です。
１７２センチ、６７キロ、３７歳
成果は個人差があると思うので参考程度に

6 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/26(日) 12:08:32 ID:1akmO5oH

前に書いた３７歳ですが一つ書き忘れました。
２９０ヤードとか書きましたが２年前までは相当ハードなウェイトをしていた
ということを付け加えておきます。当時は平均３００ヤードはいっていたと思います。
当時は毎日ウェイトしてましたね。

7 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/26(日) 15:04:59 ID:NTc7AXWF

とにかく走れ！走れ！

8 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/26(日) 18:19:28 ID:???

5kmを40分って、それじゃウォーキングだよ

9 ：1：2006/11/26(日) 18:26:14 ID:???

>>4
もともと、上半身に比べて下半身が弱いって指摘されたので、
まずは足腰＋背筋から始めてみようかと思って。

>>5-6
290ヤードとはすごいですね。
きっと、トレーニング負荷もかなりのものなんでしょうね。

>>7
足腰って大事ですよね。
普通に生活しているだけじゃ足腰も衰えるので、
走るだけでもある程度は効果あるかも。
ただ、1日10Kmとかだと時間的に厳しいなぁ。

10 ：1：2006/11/26(日) 18:29:56 ID:???

>>8
ジョギングは傾斜つけてやってるんで、
心拍数がけっこうあがっちゃうんですよ。
このペースでも心拍数が160回/分くらい。
もともとが運動不足なので、無理しない範囲でやってます。

11 ：名無野カントリー倶楽部：2006/11/28(火) 19:46:57 ID:???

過疎ってるな。

12 ：名無野カントリー倶楽部：2006/12/01(金) 06:55:24 ID:6FgAn5CT

プロテイン飲む？？

13 ：名無野カントリー倶楽部：2006/12/01(金) 07:15:14 ID:???

http://www.gogol.jp/blog/funakoshi/archives/デブネエ.jpg

こういう人が　うまいと　筋トレしにくい。

14 ：名無野カントリー倶楽部：2006/12/06(水) 23:36:13 ID:6uLW4YIY

筋トレやってるそこらのプロよりも
ジョンデーリーのほうがはるかに飛ばしている件について

15 ：名無野カントリー倶楽部：2006/12/07(木) 22:40:53 ID:BqRmhaZ+

HS39です。
筋ﾄﾚすればHS上がるかなぁ。

16 ：名無野カントリー倶楽部：2006/12/07(木) 23:52:33 ID:???

>>15
上がるよ。
半年くらい前から筋トレを始めたけど、ヘッドスピードは42→46m/sに上がった。
俺の場合、筋トレよりも素振り中心だったけど。

17 ：名無野カントリー倶楽部：2006/12/08(金) 06:42:40 ID:bFgF7njh

筋トレと言えばベンチプレス、スクワット、デッドリフトかと思うんですが、
ゴルフならこの種目っちゅうのがあれば教えてください。
私はＢＩＧ３中心にバランス良くやればいいと思ってますが･･･

18 ：1：2006/12/14(木) 01:08:05 ID:vkD6yItk

>>3のメニューを週3でやって2ヶ月。
体脂肪率は18%に減ったのにもかかわらず、
70Kgだった体重がいつの間にか74Kgになってた。

上半身の見た目は変わらないけど、
太ももが太くなりすぎて、ジーンズが入らねぇ。
ランニングを増やすとかして、ちょっと絞ったほうがいいのかな。
それにしても、こんなところのお肉がつきやすいとは知らなかったわ。

けど、アイアンの飛距離がほとんど変わらないのが不思議。
これは技術が無いからか？？

19 ：名無野カントリー倶楽部：2006/12/14(木) 18:51:23 ID:???

＞これは技術が無いからか？？

うんｗ

20 ：名無野カントリー倶楽部：2007/01/28(日) 14:42:30 ID:ybu80m0v

　､､､､
　ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
　 """"

21 ：名無野カントリー倶楽部：2007/02/15(木) 01:49:59 ID:???

股関節ストレッチしようすぞ

22 ：名無野カントリー倶楽部：2007/02/15(木) 02:27:17 ID:???

クラブの遠心力に負けない背筋を作ってください。
それで十分です。そこを鍛えると他も付いていますので。

23 ：名無野カントリー倶楽部：2007/02/16(金) 11:32:38 ID:???

その背筋つけるには何が効率的？やっぱ素直に背筋かな？

24 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/12(月) 23:22:08 ID:???

ケンスイすれば、腕も背筋もOK!!

25 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/13(火) 02:28:35 ID:???

加圧やって２５０Ｙが３２０Ｙになりました

26 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/13(火) 02:36:00 ID:???

ゴルフは　身体　鍛えるって　いうより
左手を　器用にすることじゃねえ？
女のこだって２８０ヤード飛ばせるから、チカラじゃないってこと。

27 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/13(火) 08:04:30 ID:???

女の子でもヒョロヒョロじいさんでも２８０飛ぶのは高反発ドライバーだからだよ
低反発だと、宮里も横峯も平均２３０前後しか飛ばない

28 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/13(火) 08:13:40 ID:vEc2p4p8

>>17
ハイクリーンやデプス・ジャンプが瞬発力を鍛えるのにはイイ。

29 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/13(火) 08:25:18 ID:???

以前TVで　薪割り名人を探せ。　かんぺいが　普通に叩くとバコンと跳ねかえった。
いろいろ探して　最後に登場したのが　老人。おいおい怪我するで～と思った。
しかし　やって見るとパラリンパラリンと　いくらでも割った。

30 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/13(火) 10:31:50 ID:+GU9M5Hf

ゴルフに一番効くのはデッドリフトだ。まずデッドで背中と前椀を強くして、次にスクワットでｲﾝﾊﾟｸﾄ時の下半身の流れを軽減させるパワーをつける。最後にバランスとる為に高重量ベンチを少しだけするのが理想。メインはデッドが効果的

31 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/13(火) 12:13:02 ID:???

パワークリーンだけで良くね？

32 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/18(日) 12:28:59 ID:kbvfZMpf

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

33 ：名無野カントリー倶楽部：2007/03/19(月) 00:25:41 ID:???

筋トレスイングのおかげで首も腕も太くなってかなり強いショットを
打てる様になった、気がしてきたがイマイチ勘違いだった。
筋力はついたが、、、や。。の、、、が以前ほど、、、った為
付いた筋力を十分生かせてないと気付いた。
そこでグ、、のハウツウを取り入れたところ、スゴイ。
俺ってプロみたい、って気にﾁｮｯとだけなった。

早くもう少し暖かくなってくれ、コースが俺を呼んでいるｗ

34 ：名無野カントリー倶楽部：2007/05/08(火) 16:05:16 ID:???

age

35 ：名無野カントリー倶楽部：2007/05/08(火) 23:22:31 ID:???

ネットでゴルフに役立ちそうな筋トレを見れるようなサイトを教えて下さい。
現在、腕立てとスクワットのみ実施。

36 ：名無野カントリー倶楽部：2007/05/13(日) 19:10:55 ID:???

クアトロのHPは？

37 ：>>1：2007/05/31(木) 00:46:52 ID:???

半年振りに覗いてみたけど、まだこのスレ残ってたか。
あれからも筋トレを続けているけど、飛距離は確実に伸びたよ。
やっぱり効果あるんだね。まさに継続は力なり。

ドライバーの飛距離も以前よりは確実に飛んでる。
河川敷のコース表示だけど240ヤードのフラッグをオーバーするのが当たり前になってきた。
半年前の状態からは信じられんけど、アイアンも軽く振って1割弱くらい飛距離が伸びてる感じ。

スペック
年齢　31歳
性別　男
身長　171cm
体重　74Kg（体脂肪率15%）

メニュー（週1～2くらいで通ってる。頻度はちょっと落ちたけど。）
　ジョギングなどのウォーミングアップ　20分（時間があれば40分6Kmくらい）
　ストレッチ
　筋トレ×2セット（1セットあたり15回ずつ）
　　レッグプレス（180Kg）
　　レッグカール（63Kg）
　　内腿（座って両足で挟む）（90Kg）
　　外腿（座って両足で押し出す）（65Kg）
　　ラットプルダウン（胸の前におろす）（50Kg）
　　ロールバックエクステンション（130Kg）
　　腹筋
　　体を捻ってわき腹を鍛えるやつ（60Kg）
　　チェストプレス（47Kg）
　　背筋、腹斜筋
　ストレッチ

38 ：>>1：2007/05/31(木) 00:48:31 ID:WN0fzduq

主に鍛えているのは下半身、背筋、腹筋。
背筋を鍛えるって難しいなー。
なかなか発達してくれん。
ケガに気をつけてこれからも続けていく予定。

あと、筋トレやらない日はジョギングも。
8Kmを1時間弱くらいで走ってるけど、最近は足の疲れがあまり発生しなくなってきた。
もうちょっとスピードアップしなきゃいけないのかな。

39 ：名無野カントリー倶楽部：2007/06/29(金) 08:31:47 ID:IPjVfQd/

俺は筋トレはじめて１年くらいたつけど飛距離はだいぶのびた。
アイアンもしっかり打てるようになった、というか脚とか体幹が
しっかりしてスイングが安定するようになった。おかげでHCは21から9
までになったよ。

ちなみに俺の筋トレメニューは

週前半
ベンチプレス、ショルダープレス、ラットプルダウン、腹筋
週中半
デッドリフト、腹筋
週後半
ベンチプレス、スクワット、ベントオーバーロー、アップライトロー、腹筋

ほとんどがダンベルつかって1時間かからない程度でできる、ゴルフの
ためだとモチベもキープできるし、ついでにモテ体系になれるし
絶対おすすめです。
柔軟も忘れずに。

40 ：名無野カントリー倶楽部：2007/06/29(金) 08:57:23 ID:???

筋トレ初めて２ヶ月。
目に見えて筋肉ついたが脂肪も落ちて体脂肪率↓２０％、体重↓２キロ
にもかかわらず飛距離変わらずかやや落ちた。
ありがとうございました。

41 ：名無野カントリー倶楽部：2007/06/29(金) 13:04:42 ID:???

体脂肪率が２０％減ってるのに体重が２キロしか減ってないって
ありえないんじゃないの？死んでるよね、本当なら。

上半身鍛えてもあかんよ。
下半身鍛えないと。
上半身は腹筋背筋とローテーターカフだけでいい。
下半身を重点的にやれば、安定してくるからミートの効率が
あがる→球がまとまる→裏を返せば飛距離UP

上体でぶったたく人は他人の倍は下半身鍛えないともちこたえられんよ。
気長に頑張って。

42 ：名無野カントリー倶楽部：2007/06/30(土) 16:04:52 ID:F8PFsF8X

>40
体重２㌔減で体脂肪20%になったってことだろ？２０パーセント減った
わけじゃないだろ？

ま、２ヶ月筋トレくらいじゃたいして効果がなくて当然、半年やって
みなって。

43 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/01(日) 02:29:36 ID:???

とりあえずﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟだな！w

44 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/01(日) 21:27:26 ID:???

>>43
おまいはおれか！

でもこれやってかどうかはしらんが

１Wが　250ｙ→270ｙ　くらいになった

45 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/02(月) 00:02:04 ID:???

僕はまだ２日目だお(´・ω・｀)
明日から応用だ～頑張るぞ～！！！！

46 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/02(月) 20:16:15 ID:???

練習しすぎ？で腰やった…

誰か助けて。

47 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/03(火) 08:04:25 ID:YnoFnb9G

>>46
私も、２０ｋｇダンベル×２で、毎日調子に乗って筋トレしていたら
腰と背中をやって、完治に２ヶ月かかった。

痛めてしまったら、塗り薬や湿布をマメにやり、取りあえず安静が一番。

予防策としては、トレーニングの前のストレッチに尽きる。

48 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/03(火) 09:25:29 ID:???

アホカ？
トレーニング前にストレッチするから筋が弛緩して怪我するんだよ！
本当はトレーニング前は、縄跳びやラジオ体操が一番なのさ！
キネシオテープで有名な加瀬さんの本読んで勉強しな！

49 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/03(火) 09:26:36 ID:???

http://www.youtube.com/watch?v=RlUOk_5Po8s&mode=related&search=
見よ　この腹筋

50 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/03(火) 09:30:31 ID:???

>>25
加圧なんてﾏﾀﾞﾏﾀﾞ出始めで恐ろしいトレーニングしないほうがいーぞ
あんな脳を騙して動脈縛ってトレーニングなんて絶対後遺症でるから！
角田やﾉﾘｶやヒロミ見ろよ？
ｼﾜｼﾜだろ！
あれは老化を早めること間違いない！

51 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/03(火) 09:34:26 ID:???

>>30
馬鹿丸だしのメタボが書いているの丸見え。
トーシローがデッドなんかしたら腰痛まっしぐらだぜ！
ランジを自重でやったほうがマシ。

52 ：ハマの内弁慶：2007/07/03(火) 10:15:42 ID:EiT/uJ7B

初書込みです。
丁度一年前に仕事関係でゴルフ始めまして、
今までコースに出たの３回。平均スコア１７０の素人です。

また８月にコンペがあるのであせってるんですが、毎朝５キロのランニングと
３番アイアンでの素振り５０スイング。
一応、体幹がぶれないように、大きなスイングで意識しながらやってます。
でも、集中出来るのはせいぜい５０スイング。それ以降は気が散る（飽きる）
ので続けません。

加えて週３回の筋トレ（腕立て・ショルダ・ベントオーバーロウ）
です。

長々書きましたが、素振りを少しずつほぼ毎日続けて１ヶ月過ぎれば
ちょっとはマシになるんでしょうか？？

スペック　身長１８２ｃｍ　体重８０㎏　体だけはでかいです。

53 ：パビオデブ：2007/07/03(火) 10:21:44 ID:???

ビリーブートキャンプやってみそ。
きちんとやればかなり鍛えられるよ。

54 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/03(火) 12:39:40 ID:???

>>52
平均170ならレッスン通うのが一番の近道。
間違ったフォームで素振りしても上達は見込めないよ。

55 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/03(火) 14:58:40 ID:???

>>53
くわしく

56 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/04(水) 09:41:03 ID:???

この板の割に、今回は筋トレ　続いとるね

57 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/04(水) 23:01:30 ID:+W7pIF1q

腕立ては飛距離UPに繋がりますか？

58 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/05(木) 08:29:42 ID:zkaVc/4U

>51
デッドリフトっていってもパワーリフターみたいじゃなくて比較的
軽い負荷でやったり膝を浅く曲げるものをやればいいと思う。ちゃんと
フォームを習ってやればいい運動だよ。体重50kgのうちのカミサンも
ジムで週１デッドやってる。15kgくらいの負荷でやってるはず。
原宿のゴールドジムで女優とかタレントがよくデッドやってるよ。
ジム通ってるなら一度習ってみるといいのでは？
>57
何もしないよりかはいいだろうけど腕立てだけじゃ飛距離アップしない
と思う。自重なら腕立て、スクワット、懸垂、腹筋がいい。懸垂が
できなきゃ近所の公園の鉄棒で足つけて体を後ろに傾けてやるといい。
俺は犬の散歩の時によくやる。

59 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/05(木) 10:43:07 ID:5YBr2ZQ+

飛距離アップのためにはじめた筋トレ
今ではゴルフよりも筋トレにはまっちゃいましたｗ

だってゴルフってなかなか練習してもスコアに結びつかないけど
筋トレはやった分だけ効果が出るもんで

60 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/05(木) 11:03:20 ID:???

筋トレやって　スコアアップするには
フォームが正しくなくてはいけません。
下手なひとは　むしろ　リキんで　飛ばないんです。

61 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/05(木) 11:26:26 ID:???

>>53
俺もビリー始めたよ。下半身強化には最高じゃないこれ？

62 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/05(木) 17:46:49 ID:???

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

63 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/05(木) 17:50:25 ID:???

>>52
そのガタイならデブじゃなけりゃ筋力は充分。
目に見えるところじゃなく目に見えないところをトレしる。
ストレッチポールやバランスボール。
コアトレーニングな。頑張って。

あああとジョグより山登りなんかのほうがいいとよ。
３００～４００ｍくらいの山なら30分くらいのペースで後ろ側の筋肉を
しっかりのばす意識をもって歩いて登って。最初はキツイで。継続な。
帰りは５～１０で駆け下りる。こんときは前の筋肉。ブレーキな。
あと状況判断力、決断力、行動力。ショボイいとこけて大怪我な。
水は必ず持って池よ。死ぬぞ。黒い服はやめとけ。蜂くるぞ。

ああびりーな。エアロビな。まぁいいんじゃね。

64 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/07(土) 09:46:17 ID:???

タイガーは結構な高負荷でウエイトトレーニングしてるみたいだけど
どういうメニューなんだろう。ベンチとかスクワット以外にゴルフの
ための特別メニューはあるんだろうか？

65 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/09(月) 10:58:57 ID:BFI/NEZD

足腰を鍛えるには、どんなトレーニングが良いですか？？

66 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/09(月) 12:44:26 ID:???

岡村さんが　ラジオで　足の筋肉　自慢してた。
オナニーで鍛えたそうです。

67 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/16(月) 00:26:09 ID:IsUGMhHz

上半身より足腰なんでしょうか？
背筋、広背筋、太腿(表)、太腿(裏)、太腿(内)、太腿(外)、ヒップ、三角筋、腕。
飛距離に関して重要な順番を教えていただけないでしょうか。お願いします。

68 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/16(月) 00:28:33 ID:???

>>67
んな優先順位なんて、プロのトレーナーにだって付けられない。
バランスが一番です。

69 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/17(火) 18:22:44 ID:x2s84SqW

筋トレもゴルフも好きなんですが、何処を鍛えれば如実に

　飛距離UPしますか？　腕相撲は強いのですが、いまいち飛距離が

　出ません・・

70 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/17(火) 18:44:14 ID:???

筋トレも結構だが、ストレッチもして体柔らかくしろよ

71 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/18(水) 08:45:43 ID:???

確かに優先順位はつけられないけど下半身は絶対でしょ。
下半身、腹斜筋、腹筋、背中が大事で肩と胸はバランスとる程度、
腕は単独で鍛える必要ないと思う。

72 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/18(水) 12:29:39 ID:3gqAVbSn

握力も必要でしょ。

73 ：しっぷまん：2007/07/18(水) 13:37:31 ID:???

俺が思うに、ゴルフの筋肉はゴルフで鍛えるのが一番！特にアベレージは
各部位の筋力よりも、連動するかどうかが重要だと思う
そこでチューブトレーニングです！
工夫すればゴルフと同じような動きで負荷をかけられる
大幅な筋力アップは望めないにしても、それで十分だと思う
それに、筋トレつまらん。すぐアキル。カッタルイ。。。

74 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/18(水) 18:15:21 ID:???

俺もチューブトレーニングと自重トレしてる
チューブは怪我もしにくいし、
筋トレなれしてない人にはダンベルとかよりいいとおも
負荷もかけようと思えばどこまでもかけれるし。
が、ゴルフとおなじような動きで鍛えるのはいいけど、
左右バランスよく鍛えないと、体壊すよ。腰とかマジヤバイ

あと、腕は関係ないって言う人が多いけど、
腕っていうか手首はかなり重要だと思う。

参考
http://www.golfersland.net/golfbody/index.html

75 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/19(木) 08:28:39 ID:???

腕や握力はウエイトトレーニング、特にフリーウエイトやってたら
必要ないと思う。手首なんか下手に負荷かけすぎたら故障して若くても
もうゴルフできなくなっちゃうよ。
俺は筋トレ好きなんでベンプレ、デッド、スクワットをメインにやって
るけど軽く多く、重く少なく、やや重く早く少なくと毎月変えてる。
腕とか握力をハードにやったらパットのタッチずれるし手打ちというか
腕打ちになる気がする。

76 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/19(木) 10:43:18 ID:???

どんだけ手首に負荷与えて鍛えんだよ
軽い負荷でリストカールやりゃいいんだよ
ある程度ウエイトやってるマッチョ系ならともかく
フツーの人ならそれだけでショットが良くなってくる

ひょっとしてフリーウエイト本格的にやってる人用のスレなのか？
だったらすまんかった。

77 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/19(木) 19:14:38 ID:???

ウエイトトレってやり初めは効果がでるし強くなるの実感するから
どんどん負荷あげて怪我する人多いよ。ベンチやりすぎて肩痛める
くらいならゴルフにたいした影響ないけどリストカールやりすぎて
手首痛めたらしばらくゴルフできないよ。

78 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/20(金) 10:55:54 ID:???

今日も、筋トレだー！

79 ：しっぷまん：2007/07/20(金) 12:00:13 ID:???

>>74
左右バランスの件は確にそうですね
で、筋トレ嫌いな俺が言うのもなんですが、手首も非常に重要ですよね
間違いなくスイングは安定方向に向かうと思う
ラフとかで怪我しないためにも鍛えて損はない

30センチくらいの棒にロープ縛って、片方にオモリ縛ってクルクル手首で巻き上げる
ガキのころ部活でやらされたなあ
気が向いたらやってみるか

80 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/20(金) 20:02:43 ID:???

なぜか手首のトレをかたくなに否定する人がいるけど、
炒める可能性はどこの部位でもそう変わらないでしょう。
腰、膝もやればゴルフどころじゃないし、
ことさらに手首が危険という理由はない。

筋トレは度が過ぎれば危険なのは確かです。
BIG3もリストカールと同じくらい危険ですよ。

81 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/23(月) 22:56:43 ID:1RGf26SS

握力を鍛えれば飛びますか？

82 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/24(火) 19:31:35 ID:???

>>81
インパクト時にグリップが緩んだら飛距離落ちるから鍛えた方がいい

83 ：名無野カントリー倶楽部：2007/07/24(火) 19:32:49 ID:???

プロの胸筋すごいけど、かなり影響あるの？

84 ：名無野カントリー倶楽部：2007/08/14(火) 10:15:34 ID:5BnOzvnT

自分のダメスペックを認識し、日記はチラシの裏とは了解しつつ、
筋トレに励み、体脂肪率を15％以下にすることをここに誓ってみようかと。

スペック
年齢　33歳
性別　男
身長　184cm
体重　77Kg
体脂肪率 23.2%

ヘッドスピードは45程度で飛距離は
大体230～240程度のへなちょこです。
最近は100たたきはしなくなりつつありますが、
ベストスコア91のリーマンゴルファー。
妻一人子一人。

まずは、押入れの奥からダンベルを引っ張り出しました。

85 ：名無野カントリー倶楽部：2007/08/14(火) 11:33:57 ID:???

>>84
筋トレでHS38から55になった漏れから一言！

筋トレする前に、まずは体重（体脂肪）を減らすこと。
ジョギングでも水泳でもいいからとにかく痩せる。
太ったまま筋トレすると、脂肪で関節の可動域が狭い
ままトレすることになってり、いろいろ不都合なこと
が多い。

ちなみに漏れは、毎日走って体脂肪29.8%→18%に落と
してから筋トレ開始。現在体脂肪12.5%。

86 ：名無野カントリー倶楽部：2007/08/14(火) 14:22:20 ID:???

運動不足で太ったら飛ぶようになったけどな

87 ：名無野カントリー倶楽部：2007/08/18(土) 14:50:29 ID:???

ベンチで腰やっちゃったorz
靴下はくのも辛い
筋トレ歴２０年以上なのに全く情けない

88 ：名無野カントリー倶楽部：2007/08/30(木) 11:15:26 ID:???

筋トレ～

89 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/05(水) 18:22:18 ID:???

30歳女です。
首の左付け根辺りに肉離れを起こしました。
先生曰く、腕を上に上げる時に使う筋肉だそうです。
その辺りを鍛えるには、どんな筋トレが有効でしょうか？
ダンベル体操でもOKですか？
（もう通院していないので、先生に聞けないのです）

90 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/06(木) 11:35:26 ID:???

>>89
ダンベル使ってショルダーシュラッグ
ttp://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04_guide/guide_d_02.html

91 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/06(木) 14:58:08 ID:???

>>90
ありがとうございます。
早速始めてみます！

92 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/13(木) 23:59:13 ID:???

HSを上げるためにはどんなトレーニングが有効ですか？

知人からは柔軟運動だけで十分じゃない？と言われたのですが、
高校野球経験者たちがかっ飛ばすのを見ていると、そうも思えません。
で、もっとも効率の良い方法ってなんでしょう？

93 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/14(金) 13:00:15 ID:???

>>92
マスコットバットでガンガン振った後、ヘッドを抜いた
シャフトだけをブンブンやればよろしい。

94 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/14(金) 22:25:23 ID:???

>>93
了解。
明日、バット買ってきます。

95 ：92：2007/09/16(日) 23:31:12 ID:???

マスコットバット（1200g）買って来ました。
バット素振り10回　→　5W素振り5回
を何セットか繰り返してみたけど、普段と比べて5Wがアホみたいに早く振れている。
これを繰り返していけば、HSもあがりそうだ。

96 ：92：2007/09/17(月) 23:32:40 ID:???

マスコットバットの素振り2日目。
けど、1200グラムって重すぎ。
重量がヘッド側に偏っているのもあって、まともに振れない。
高校球児ってのはこんなもんを振ってたのか？
今の俺（HS45程度）を基準に考えると、化け物か！？と思ってしまう。

ただ、バットを振った後のウッドは相変わらず超速。
自分のスイングじゃないみたい。
1ヶ月くらい続けた後に近所のショップでHS計って来ようっと。

97 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/19(水) 17:57:00 ID:???

>>92が体で振ることを忘れませんように祈ろう・・・

98 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/20(木) 20:24:23 ID:Pb+dSQj1

懸垂って飛距離アップに繋がるかな？？
足腰を鍛えるには何が良いかな？？

99 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/21(金) 11:13:39 ID:xFiZbt1h

バットとかの重いもの振るっていいトレーニングだよね。
振られないように振ることを意識してたらスイングがすごく安定してくる。
もちろん振ることに直結する筋肉も鍛えられるし。
ただ、それだけだと筋肉の左右のバランスが崩れてくるので
他の筋トレなり逆素振りなりでバランス整えるのも大事。

とりあえず自分の経験ではバット振るようになってからスイングが崩れにくくなった。
最初はコマ送り素振りから始めて、だんだんスピードを上げていく感じ。
バットに振り回される感じになってきたら手で振ってしまってるからやり直し。
バット素振りいいよー

Max２８０ｙの人は２５０ｙを安定してコントロールしながら打てるけど
Max２５０ｙの人は２５０ｙを安定して打てるわけが無い！
今日も素振りと筋トレがんばろー

100 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/26(水) 19:39:46 ID:KUpIDmOD

100ｹﾞｯﾄ

重いバットを振るのは非力な人にはいいけど普通の若い男性は手打ちに
なりやすくなるんでは？
物干し竿みたいなちょっと重くて長いものを肩にのっけて体を捻転する
練習もおすすめ。腹斜筋を意識してゆっくり捻転してるだけで腹も
へこむしボディーターンの練習にもなる。
なかなか場所がないけど機会があれば続けてみて、俺はこの練習で
飛距離が伸びたしアイアンも安定した。

101 ：鋐ｱﾝﾁﾀｲｶﾞｰ：2007/09/26(水) 20:02:54 ID:???

＞予告　　　　　　　　　２ｃｈゴルフを完全停止したるわ！まぁー楽しんで見てろや！やる事はお前らと桁が違うわ！アッハッハッハー

102 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/27(木) 09:09:18 ID:???

プライオメトリクスだっけ！？
ゴルフにはどうでしょう？関係ないかな？

103 ：名無野カントリー倶楽部：2007/09/29(土) 04:40:36 ID:???

ヲイ。スクワット30回3セット毎日やるだけで違うぞ。

石川並みの下半身の安定を手に入れろ。

104 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/02(火) 18:22:46 ID:???

チンコタイガーUZEEEEEEEE

105 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/23(火) 07:05:52 ID:KEKRXC6p

もーーー

106 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/23(火) 07:26:19 ID:a6Cpg60D

牛ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

107 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/27(土) 13:52:09 ID:bIuTu7Y+

デッドリフトは敷居が高い。

108 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/27(土) 14:37:39 ID:???

体幹のインナー部ってどうやって鍛えりゃいいんだ？
外側の筋肉は筋トレで強化できるけど、内側はやり方がわかんねーー

109 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/27(土) 17:59:16 ID:???

>>108
そこはやはりセクースですお

110 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/28(日) 14:38:50 ID:Xk+06aaE

>>107
デッドは間違ったフォームでやると腰を壊すから、最初は必ず指導を受けよう。
ある程度ベテランでもセット後半はフォームが乱れがちになるから注意。
正しくやれば非常に効果的な種目。

111 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/29(月) 03:54:01 ID:yTxSEto4

メインはデッド、スクワット、ハイクリーン。補助でベンチとショルダープレスをやればいいと思う。

112 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/29(月) 13:43:14 ID:???

1.器具を使わず
2.腰を故障させず
3.家庭で一人で出来る
背筋を鍛える方法を教えてください。

113 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/29(月) 18:48:56 ID:JAliS/G+

飛距離が出なくて馬鹿にされてます。
何処をどういう風に鍛えれば飛ぶようになりますか？

114 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/29(月) 19:58:46 ID:QmQnSf2N

ゴルファーは筋肉よりも頭を鍛えろよ。

115 ：名無野カントリー倶楽部：2007/10/29(月) 20:01:06 ID:QmQnSf2N

ゴルファーはDQN
ゴルフは究極の自然破壊

116 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/03(土) 19:57:55 ID:WwWkB9Y0

40代、飛ばしバカの筋トレ
週2～3回
胸・肩の日
ベンチプレス・インクラインダンベルベンチ・ダンベルショルダープレス・サイドレイズ・
ナローベンチ・ライイングトライセップいずれも8～10RMで2セット
背中の日
デッドリフト6RM3reps+限界まで1セット・ベントロー・ワンハンドロー・
バーベルカール・プリーチャーカール・ハンマーカール
デッド以外は8～10RMで2セット
脚の日
パラレルスクワット・フルボトムスクワット・レッグプレス・時により二頭三頭
いずれも8RMで2セット

HSは60越える、年の割には飛ばすと思う。

117 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/03(土) 20:05:49 ID:???

>>116
それぞれの負荷重量キボン。

118 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/03(土) 20:17:24 ID:WwWkB9Y0

>>117
現在のセット重量はパラレルSQ160、フルボトム130、デッド165、ベントロー110
ベンチは105位だったけど、今は肩痛めててラックアウトできないのでダンベルでやってる。片方36
目標repsできたら次回から5kg増。
なかなか思うようには伸びないけどね。

119 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/03(土) 20:23:12 ID:???

>>118
ウェイトトレ板ならともかく、ゴルフ板なら立派な化け物ですがな。

そういや、40代スレにドラコン参加者が2人ほど居たけど、
>>116さんの飛距離もそんな感じでしょうね。

120 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/03(土) 23:10:47 ID:???

3～5セットやった方が

121 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/05(月) 11:07:52 ID:???

>>118
筋肉付きすぎてスイングの邪魔になりませんか？

122 ：118：2007/11/05(月) 22:43:07 ID:???

>>121
この程度では全く問題なし。ベンチMAX150kg以上になると胸と肩が邪魔かも。

123 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/07(水) 10:22:30 ID:???

普通のアスリートレベルならベンチ100で充分だよ
それ以上のウエイトやる時間あったらほかの競技の練習するわ

124 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/10(土) 13:43:35 ID:???

>>122
フルチンでスイングしている動画をうｐしてください。

125 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/23(金) 15:45:42 ID:cQI5rzW8

ベンチで左肩インナー痛めてからHSが５落ちた(>_<)

126 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/23(金) 23:26:13 ID:???

最近時間ないのでパワークリーンのみｗ

ちょっとはしょりすぎかもｗ

127 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/24(土) 00:19:10 ID:g14ia62x

俺も時間ない時自宅でワンハンドダンベルクリーンやるな。ただし腹筋だけは欠かさない。

128 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/27(火) 21:26:26 ID:JW04OdHs

今日のメニュー
スクワット５セット、サイドランジ２セット
ベントロウ３セット、ハイクリーン３セット
腹筋各種５セット

129 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/27(火) 23:06:51 ID:???

上り階段を１段抜かし＋最寄り駅自宅間を早歩き（片道３０分）で
かなり下半身が締まりました．

130 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 01:59:35 ID:???

なわとびも意外にいいかも。
３０後半になってからの２重飛びはツライ

131 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 07:17:41 ID:???

>>130
なわとびはあまりお勧めしない
俺は膝悪くした

132 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 12:49:19 ID:RP5WYwh9

今日のトレーニング予定
・ベンチプレス５セット・ディップ３セット
・フレンチプレス２セット・インナーマッスル（肩）２セット
・ショルダープレス３セット

133 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 13:26:01 ID:???

>>96
野球のスイングだと重く感じないよ
ゴルフのスイングにするときつくなる
つか、背中とかいためないようにな

134 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 15:44:35 ID:mYLzpjEM

マスコットの1200gくらい屁だな
現役時代はロングティーバッティングでマスコット使って90mだの100mだの飛ばしてたもんな

135 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 17:04:17 ID:JbFv15Gf

それしか飛ばないのに自慢にもなんないって

136 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 17:27:46 ID:mYLzpjEM

>>135
ボンズ乙w

で、君はどのくらい飛ばせるの？

137 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 17:35:26 ID:???

>>134
ちなみに野球で頑張ってたあなたはゴルフで何ヤード飛ぶの？

138 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 17:43:02 ID:???

>>137
正確に測ったことないからわからん
ただ言えるのは10年以上ゴルフしてるけど
俺より飛ばす人見たことないし会ったこともない
ちなみに友達の現役プロ野球選手にも飛距離なら負けない

139 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 17:46:35 ID:???

>>138
じゃあ350yは固いね
スペック教えてくれません？
身長
体重
背筋力
使用ドラ
野球のポジション
好きな体位　

140 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 18:03:28 ID:???

>>139
人のことばかりじゃなくまずは自己紹介くらいしたらどうだ？

141 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 18:11:15 ID:H+8DSMO3

4ヶ月前JOBA買って一日二回乗ってたら、スコアが20程良くなった。

142 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 18:57:30 ID:???

また飛距離自慢が発狂したな

143 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 19:00:24 ID:???

ああ…明日はデッドだ

好きなんだけど、目から星が出ちゃうんだよな

144 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 19:10:19 ID:JbFv15Gf

プロ野球選手だから飛ぶとも限らない。
俺よりも飛ぶヤツを見たことがないに爆笑！
ホラ吹き人生に幸あれ！

145 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 19:12:25 ID:R5g9eyPH

２流ゴルファーはすぐスコアの話をする。

146 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 19:13:41 ID:???

ドラコン選手権に出てもらいたいな

147 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 19:14:30 ID:???

初心者は飛距離の話しかしない。

148 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 19:17:11 ID:???

>>138
まあ、ドラコン大会の予選に出て恥じかいてこいやw

149 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/28(水) 23:13:23 ID:RP5WYwh9

こちらはもうゴルフ場がクローズドなので、鳥かごでの打ち込みとトレーニング＋スノボで下半身強化とバランスアップします。嗚呼青い芝はまだ遠い(>_<)

150 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/29(木) 16:27:23 ID:bUYj9/aH

今日は筋トレオフ
トレッドミル３０分だけやろう。

151 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/29(木) 16:43:35 ID:???

オナ筋

152 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/29(木) 23:58:32 ID:bUYj9/aH

レッグカール《３セット》ハイプーリー《３セット》ロシアンツイスト《２セット》ハイパー《２セット》トレッドミル２５分以上本日消化

153 ：名無野カントリー倶楽部：2007/11/30(金) 16:47:26 ID:B7kIrYqB

↑
意味わからん。カクテルの名前か？それぞれ解説してくれよ

154 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/02(日) 00:19:04 ID:TYJcC/ir

レッグカールは大腿二頭筋を鍛える種目です。専用のマシンで、うつ伏せの形で踵を尻に近付けるような動きです。
ハイプーリーは背筋、肩胛骨周辺筋を鍛える種目です。頭上のバーを引き下ろす動作です。
ロシアンツイストは体幹の捻りを入れた腹筋運動です。仰向けで足を９０度上げ、左右に倒す動きです。ハイパーは脊柱起立筋を鍛える種目です。いわゆる背筋ですが、専用のマシンを使い負荷をかけて行ってます。
トレッドミルはベルトコンベアみたいなマシンです。ランニングマシンです。

155 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/04(火) 02:59:05 ID:SsPCWcYJ

↑
ありがとう。大変よくわかりました

156 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/04(火) 10:02:36 ID:???

ベンチに跨がりバーベルシャフトを担ぎツイスト。

これが一番スイングに効いた。

157 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/04(火) 11:08:59 ID:1kwnw6Y4

↑
これドラコン選手もやってたね。僕はゴルフのスタンスで前傾を入れてやってます。

158 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/04(火) 14:25:10 ID:SsPCWcYJ

↑
腰痛めそうだけどやってみたい。てかやる

159 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/04(火) 20:29:37 ID:???

>>158
ジムがよっぽど空いてないとできないね

160 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/04(火) 23:47:56 ID:1kwnw6Y4

・ベンチプレス×５s
・ディップ×３s
・スクワット×５s
・サイドランジ×２s
・腹筋３s
以上本日消化メニュー
バーベルツイストですが、膝の角度変えずにツイストすると、股関節周辺も強化されます。膝を伸ばして行うと、左右の切り返しで戻りがルーズになります。スイングと同じ原理ですね

161 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/05(水) 16:07:55 ID:1yOTsfju

↑
なるへそ。ﾒﾓﾒﾓ

162 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/05(水) 21:14:28 ID:xrecq1q8

・懸垂３s
・ベントロウ２s
・クリーン２s
以上本日消化メニュー
今日は疲れていて途中で終了。

163 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/06(木) 23:53:14 ID:M2vpmZH3

今日はオフ。
だから何もしない。今日持った一番重いものは…お茶のペットボトル２ﾘｯﾄﾙ

164 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/06(木) 23:54:54 ID:???

オナニーで握力は上がりますか?

165 ：ｊ：2007/12/07(金) 09:53:30 ID:J5pHAY4o

バランスディスクに乗ってのショット　(横)
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=664983
バランスディスクに乗ってのショット　(正面)
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=665000
バランスボールに乗ってのショット　(横)
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=665004
バランスボールに乗ってのショット　(正面)
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=665006
ドライバーShot！！
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=664980

166 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/07(金) 12:38:41 ID:rB7NGJ1A

↑
これいいね。
バランスディスク２個持ってるけど、レンジでやるのは何だか恥ずかすぃ…

167 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/07(金) 12:41:30 ID:???

>>166
意外と簡単だよ。

168 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/07(金) 21:42:13 ID:rB7NGJ1A

・ランニング３０分
・ブルガリアンスクワット２s ・ベントロウ２s ・懸垂２s ・ベンチプレス３s・バット素振り５０回以上本日消化メニュー

169 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/09(日) 20:47:47 ID:???

65.6kg
体脂肪率20.0％
飛距離　250ヤード

170 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/09(日) 21:20:59 ID:lh0F6h+i

・チェストプレス３s
・ハイプーリー３s
・レッグカール３s
・ハイパー２s
・ロシアンツイスト２s
・トレッドミル２０分
以上本日消化メニュー
現在フォーム改造中。フラット&コンパクトにね。

171 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/09(日) 21:25:49 ID:J0SZjkJP

163cm、53キロ
ドライバーが200ヤードしか飛ばないのでこれから筋肉もつけます。
何したらいいですか？

172 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/09(日) 22:54:16 ID:lh0F6h+i

↑飛ばしに必要な筋肉は、上から・肩甲下筋・大胸筋・上腕三頭筋・腹斜筋・大殿筋・脊柱起立筋・ハムストリングスと筋電図解析で明らかになってます。ですから上記の部位のトレーニングをするといいでしょう。肩回り、股関節の柔軟性も大切ですよ。

173 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/14(金) 16:00:21 ID:???

・フライングベンチプレス３s

174 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/15(土) 18:21:18 ID:???

一昨日はスクワット。
全レップしっかりフルまで下ろした納得のスクワットができた。
四頭はもちろんケツとハムがいい具合に筋肉痛だ。

175 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/15(土) 18:40:41 ID:???

フライングエルボー３s

176 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/16(日) 00:45:53 ID:b/Mb/VD1

明日は胸、背中、足全部トレーニングしよう。球はもう２週間打ってない…
そういえばフライングエルボー直したいな。

177 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/17(月) 21:02:50 ID:RnoKHtFn

最近飲む機会が多く、なかなかジムに行けない日々。今日は自宅でチューブトレするかな。

178 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/18(火) 19:27:30 ID:s3G0Zm7T

今日はジムのはしごした。ひとつはウェイト、もうひとつでは有酸素系。暇な折れだな…

179 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/18(火) 23:17:22 ID:???

体重　65.3kg
体脂肪率　19.6％
平均飛距離　230ヤード

180 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/19(水) 12:50:06 ID:JOVQRdw1

今日は、スクワット、ランジ、三頭筋、有酸素をやろう、と書いとくときちんと実行できるもんだ。ちょっと体重増えてきたので、夜は炭水化物カットでね。

181 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/19(水) 12:57:28 ID:???

忘年会シーズンでトレする時間はねーわ、カロリー高いものばかり食うわでいいことなし。
冬休みは徹底的に鍛えるぞ！

そうそう、筋トレばかりじゃなくてジョギングも始めたよ。まずは10kmから。
徐々に距離をのばしたいね。

182 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/19(水) 15:36:25 ID:???

>>178
わかるぞ。あんま長くいると恥ずかしいんだよな。
俺も一日１０００球打ったときは、恥ずかしくて500球で練習場チェンジした。

５００でも会計時に眼を丸くされたｗ（カード導入前ね。

183 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/19(水) 22:28:32 ID:JOVQRdw1

>182
おお、同士よ。
俺も練習場では誰よりもたくさんの玉を打つんだ。
さすがに千球打ったことはないがね。
ジムのはしごは、本当に暇だったのと、少し体重増えた焦りから出た奇行でした

184 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/19(水) 23:49:55 ID:???

イチローなども取り入れてる初動負荷トレーニングって
どうなんでしょうね…飛ぶようになるんでしょうか？

185 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/20(木) 11:38:41 ID:???

うちは田舎で終日打放題だから、500くらいは毎回普通に打つな。
時間の都合でそれ以上は打たないけど、暇な時は800くらいはやる。

186 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/20(木) 12:50:22 ID:uWzmiX74

初動負荷は効果あるだろうな。でも専用マシンがないとできないからなぁ…初動負荷理論のスイング本はでてるね。

187 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/21(金) 19:02:19 ID:RoPiJ0Q1

現在トレーニング中。今日は全身軽めの日。今俺一人…金属のぶつかる音と、自分の吐息。遠くからボイラーの唸り。実に孤独だ。

188 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/21(金) 19:07:58 ID:???

このスレ賛成
ＧＤＯのエクササイズ始めた。けどめんどいので走って下半身鍛えてまつ。
もちろんスウィング軌道が安定し、Ｇをピンポイントで突くことができかみさんも嬉しくて悲鳴上げてる。
ゴルフには寛容になった妻。

189 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/23(日) 11:05:16 ID:PoEvTJsL

昨日1ヶ月ぶりに球を打ったよ。来シーズンは、体幹を使ったスイングをしたいな。ウェイトガンバロ。

190 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/23(日) 21:09:11 ID:???

体重　65.8kg
体脂肪率　20.5％
平均HS　　 39.1m/ｓ
平均飛距離　230ヤード

191 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/24(月) 02:18:03 ID:4CJm+Zkj

>>190 ミート率抜群ですね。すばらしい。

192 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/24(月) 17:31:55 ID:???

>>191
ども。全部実測。
HSは320gのドラでのものだけど。

193 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/24(月) 23:39:35 ID:4CJm+Zkj

正月前の今週は４回ジムに行く。正月はオーバーホール。

194 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 00:01:11 ID:???

このスレ賛成ノ

確かに道具やテクも必要だけど
健康も含めて筋力うｐはかなり大きいとおもう

195 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 11:03:09 ID:???

筋トレもいいが、太ってる奴はまず体重減らしてからじゃないとまずいぞ。

196 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 12:28:15 ID:???

>>195
確かに。膝にくるよね。

197 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 12:34:46 ID:???

俺、太ってないし筋肉もそこそこあるけど
10年ぶりに真面目にゴルフに取り組んだら
左膝とか痛くなったｗｗ

198 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 12:56:48 ID:/04ExnKR

ビッグ３をやりこんだら飛距離は飛躍的に伸びる。
ただし、トレ前にストレッチはしない事。筋肉組織内のATPレベルが下がってパフォーマンスが落ちてトレ効率が下がる。ストレッチはトレ後にするのが定石。

199 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 12:57:36 ID:Cp+jdxAt

それがどうした？？

200 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 13:02:12 ID:/04ExnKR

あと、同じ部位を毎日刺激するのもタブー。筋繊維を破壊させる程、追い込んだトレをしたなら48時間はインターバルを空ける事が超回復につながる。トレ後のプロテインやクレアチンの摂取も忘れずに。サプリ摂取は、筋力アップの効率が格段に上がる。

201 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 13:21:25 ID:/04ExnKR

ちなみにプロフは
178㌢91㌔体脂肪率16％
38歳の元100kg級のベンチプレッサーです。
ベンチのベストはノーギアで207.5㌔(練習時)
シャツ着用で230㌔。
ゴルフはハンデ７です。

202 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 14:59:03 ID:???

なんかキモイ奴湧いてるなw801スレに帰れよww

203 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 15:13:20 ID:???

え？　トレ前ってストレッチしないほうがいいの？

204 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 15:22:55 ID:???

>>203
一般の人間には関係ない。
十分ストレッチすべし！

205 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 15:24:54 ID:???

いや、ゴルフの腕前はどうでもいいが、
筋力トレーニングについては
氏のアドバイスは貴重だと思うぜ

聞く耳を持たない奴はカエレ

206 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 15:29:07 ID:???

>>203
くだらんw
>強いストレッチングによる筋線維の部分損傷などの影響によって，ストレッチング直後には，
>筋収縮力の低下や関節可動域の一部での収縮速度の低下，そして,ジャンプ力，ダッシュ力
>などのパフォーマンスレベルの低下が起こる可能性があるということが報告されています

瞬発競技に出る人以外はそんな影響は無い

207 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 15:32:01 ID:???

あとね
> 同じ部位を毎日刺激するのもタブー
小さい筋肉は当てはまるけど、ゴルフに重要な体幹、腹筋・背筋などでかい筋肉は当てはまらない。

208 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 15:40:45 ID:???

>>205
ロニーのアドバイスなら聞くが、素人じゃあwww

209 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 15:58:24 ID:???

いまだにロニー

210 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 16:09:33 ID:???

別にジェイでもなんでもいいよ。あるいは山岸か？w
ゴルフと同じで、素人のレッスンなんか糞の役にもたたないということだ。

211 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 22:25:47 ID:C48EP0gk

ノーギアで２００オーバーは素直にすごいと思うよ。例のストレッチの件は、何かの専門雑誌で読んだ。しかしあれは超瞬発系の競技の話しだと思う。ゴルフではドラコン選手なら当てはまるな。

212 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 22:28:35 ID:???

漏れはプロギアで120オーバーだが何か？

213 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/25(火) 22:30:05 ID:???

>>201
それだけマッチョだとドライバーは何ヤード？

214 ：一球さん：2007/12/26(水) 21:45:13 ID:2L4m7NCd

年末のジムは人が少ないね。今日は、チンニング、ベントロウ、腹筋をささっとやって帰って来た。

215 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/27(木) 09:24:54 ID:???

普通に毎日１０ｋｍのジョギングで飛距離伸びた

216 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/27(木) 10:16:39 ID:???

俺もジョギングメインだな。つか、仕事が遅くてジムなんかやってないし、土日はゴルフだし。

体調により5～15kmのジョギング。その後、自宅のベンチでダンベルで軽く筋トレ。

217 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/27(木) 19:45:13 ID:???

本年最後のスクワットやってきた。
ゴールドも空いてたな。混んでるのも困るが、
気合や呻き声が聞こえないジムってのも淋しいもんだ。

218 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/28(金) 10:17:22 ID:???

自転車でも買うかな、ロードタイプ。
大学まではずーっとロードで通学してたからなー。

219 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/28(金) 22:54:43 ID:LQZSp+ty

今日は仕事が遅くなり、今年最後のトレーニングができなかった…
正月はオーバーホールですな。今年はトレ、ダイエット（１４ｷﾛ減）頑張ったからなぁ。お疲れ！俺。

220 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/28(金) 23:48:27 ID:???

俺、チンスタ持ってるんだけどゴルフに必要なトレってどんなの？

221 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/29(土) 09:40:54 ID:tXn1557Y

>220 チンスタって何？

222 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/29(土) 09:49:17 ID:???

ちん☆すた

223 ：>>1：2007/12/29(土) 16:54:03 ID:???

筋トレはじめて約1年。
いまでも>>37のメニューを上半身と下半身に分けてやってるけど、
まだ飛距離は少しづつながら伸びている。
最近はスクワットも導入。
これはキッツイ。80Kgを10回×3セットでもう限界。

仲間内コンペのドラコンは当たれば獲って当然って状況になってきたのが嬉しい。
まぁ、俺の仲間たちも大して飛ぶわけでも無いけど。
（俺の飛距離はGPS計測だとだいたい250ヤード程度。）
こんどレーザー距離計を買って、正確な飛距離を計測してみたい。

あと、もうひとつ効果があった。それは方向性。
体幹が太くなって、スイングが安定した結果だと思うけど、引っ掛けやプッシュアウトがかなり減ったように思う。
ベストスコアも110→93まで縮まったし。

スコアを縮めるのには、これ以上の飛距離はあまり意味がないかもしれないけど、
300ヤード目指してあと1年はトレーニングを続けてみますわ。

224 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/29(土) 17:07:56 ID:tXn1557Y

↑
頑張れー！
継続することが、君の最大の才能なんだから。

225 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/29(土) 17:09:34 ID:tXn1557Y

俺はこれから雪かきトレーニングだ。相当積もった。。。

226 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/29(土) 18:20:59 ID:???

>>223
スクワットはフルだよね。その方がケツ＆ハムにも効く。
始めたばかりならフォームも気をつけて。内股にならないように、膝が前に出過ぎないように。

227 ：>>1：2007/12/29(土) 23:06:14 ID:???

>>224
サンキュー。
続けてると効果が出るのが分かったので、地味に続けていくよ。

>>226
スクワットはフルでやってる。
太ももと地面が平行になるところまで腰を落としてから立ち上がるやり方で教わったので。
フォームは大事だよね。
通ってるスポーツクラブのスクワットやる場所の前の壁が全面鏡張りになっているので、嫌ってほどわかる。
こんだけ腰を落としてるのにまだ落とさなきゃイカンのかーーー！！って毎回思いながらやってるよ。

翌日は背筋と脊柱屹立筋、ケツ、大腿四頭筋が筋肉痛になるのがタマラン。
痛いのに思わずニヤニヤしてしまう（ｗ

228 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 12:36:59 ID:FWEA/jue

これからの時期は、スノボで下半身を鍛えるよ。
もちろんウェイトは継続。ゴルフは３月まで素振り中心でスイング作りかな。

229 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 13:06:07 ID:???

体重　63.4kg
体脂肪率　18.0％
平均HS　　 45.2m/ｓ
平均飛距離　225ヤード

230 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 23:59:28 ID:???

172cm 59kg 22歳 ♂。
ゴルフ歴7年目ベスト93 最近10ラウンド平均105くらい。
ジム行く金なんぞないんで専ら家トレ。

チンニング
レッグレイズ
ワンレングスクワット

をとりあえずこなして体幹を鍛えようと思う。
あと走りこみか。

231 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/01(火) 00:51:52 ID:jQdaMQ/s

今年も怪我なくゴルフ、トレーニングできますように

232 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/01(火) 15:20:53 ID:???

むしろ筋トレの一環としてゴルフしてる。

233 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/01(火) 22:09:40 ID:???

YOSHIKAWA GYM　

【入会金5万円】＋【月会費15万円】
たった3ヶ月で日本クラス別でも入賞できる体になる!(注*写真では)
ゴールドジム名古屋金山で筋トレを学び2年!
CGデザイナーから転身した脅威の改造人間トレーナー、吉川がプロデュースするYOSHIKAWA　GYM

入会金5万円＋月会費15万円のYOSHIKAWA　GYM
コーポの一室なので誰にも見られずみっちりと指導します

3ヶ月でここまでバルク＆シェイプが可能か？あるいはＣＧ加工なのか？まずは誰か入会してレポートしてください！

これがそのジムの全容、そしてカリスマ改造人間こと吉川トレーナー
http://www.yoshikawa-gym.com/pg28.html

これが3ヶ月で激変の証拠(注*写真では)
http://www.yoshikawa-gym.com/pg18.html

専用スレッドはこちら↓

【たった3ヶ月で】　YOSHIKAWA GYM　【驚異的変化】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197524593/l50

234 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/03(木) 01:56:10 ID:???

今Ｌ－１見てるけどたいしたことないな

235 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/07(月) 21:00:47 ID:TMM2INAF

明日からまたウェイト開始です。まずは軽く全身を鍛えるよ。

236 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/07(月) 23:23:21 ID:???

体重　64.8kg
体脂肪率　19.2％
平均HS　　 46.7m/ｓ
平均飛距離　実測225ヤード（コース表示240ヤード）

237 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/11(金) 14:41:47 ID:???

>>236
ミート率悪いか、ドラが合ってないかだの

238 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/16(水) 02:05:56 ID:DES0xFwH

懸垂は飛距離ＵＰにつながりますか？

239 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/16(水) 21:08:38 ID:ObBNVck2

当方HS40～43の男ですが、HSをもう少し上げたいです。
バットで素振りをしたりしていますが、元々腰痛持ちで
無理をするとすぐギックリ腰になってしまいます。
そこで腹筋と背筋を鍛えようと思い、
腹筋はローラーでやっていますが、背筋は何をすれば良いでしょうか？
やっぱりうつ伏せになってエビゾリになる運動しかないのでしょうか？
なにか効率の良い方法ありましたら教えて下さい。宜しくお願いします。

240 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/16(水) 21:26:18 ID:3+kXh1zq

えびぞりは腰痛めますよ。
ローラーってコロコロするやつですか？
もしもそうならそれで十分背筋も鍛えられますよ。

241 ：239：2008/01/17(木) 21:13:15 ID:LqltShaS

>>240さん
そうですコロコロするやつです。
そう思ってやっていますが、腹筋ばかり使っている様な気がします(^_^;)
やり方がまずいのかな・・・とりあえずコロコロしときま～す。

242 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/17(木) 21:14:48 ID:???

>>239
ビリーズブート

243 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/18(金) 17:56:48 ID:???

筋トレで一番いいのは　ローイングマシーン
最近安いのも出ているし
足・腹筋・背筋・腕と全身運動になる
一部だけ鍛えてもダメ！
バランスよく鍛えましょう！

244 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/18(金) 18:00:01 ID:???

じゃあ、パワークリーンだけでよくね？

245 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/19(土) 23:03:59 ID:Jp0kwLNM

38歳。
身長165cm。体重51kg。
体脂肪率１０％。
HS３８。

週3回の頻度でレッスンを始めて9ヶ月くらい。
スイングは驚くほど進歩した。
でもHSだけは変わらない。

レッスンを始めた頃は体重62kg。体脂肪率２０％。
レッスンとほぼ同時期にビリーを始めて11kgの減量に成功。
スイングが進歩してあがるはずのHSは減り続ける体重で相殺されたらしい・・・

結論。
ビリーはあくまでダイエットプログラムであってHSアップにはつながりません・・・

246 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/21(月) 11:27:15 ID:???

なんでスイング驚くほど進歩してHS変わらないの?
HS38?女ってかババア?遅筋増やしてHS上がるわけないじゃん

247 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/21(月) 11:45:15 ID:???

>>245
スタイルよくなったからよしとしよう

248 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/21(月) 11:59:42 ID:???

>>245
俺は相当一生懸命練習してるけど、１年で体脂肪率は２％も変わってない
あんた癌とかじゃないの？一度病院行った方がいいよ

249 ：245：2008/01/21(月) 12:05:38 ID:fNNjHTH1

>>246
普通に健康な男ですが・・・
遅筋増やしてるのは（つまりビリーやってるのは）ゴルフとは全く関係なくて
健康上の理由からです。（健康診断の数値が少しヤバめだったので）

HSって単に体重に依存するのもあるらしいですよ。
データ取った訳じゃないから正確な事は言えないけど単純に考えて
ぼくの体重で10kgも減ると（全体重の２０％相当ですね）HSに影響するのは
不思議じゃない気がするけどな。

まぁ、それにしてもHS３８はお粗末すぎるとは自分でも思うけど。。。

250 ：246：2008/01/21(月) 12:08:49 ID:fNNjHTH1

>>248
え？だからビリーやってるって>>246にも書いてあるけど・・・？
その他にジョギングや食事制限もしてるし、プロテインも飲んでるし意図して体脂肪落とした
訳ですが。

251 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/21(月) 12:35:22 ID:???

健康が一番
細かいことは気にするな

252 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/21(月) 15:33:56 ID:???

>>246

つ「ﾁﾗｼ」

253 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/22(火) 22:56:50 ID:???

準備運動はしてるつもりだが、
わき腹を痛めることが多い。
体の柔軟性が落ちてるんだろうか・・。

254 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/27(日) 20:55:18 ID:???

体重　63.9kg
体脂肪率　17.4％
平均HS　　 40.0m/ｓ
平均飛距離 239ヤード

255 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/31(木) 12:22:01 ID:???

>>254
HS40で平均240とはすばらしいスイングですね、
ベクター他弾道計測マシンでは絶対に出ない数字です。
おそらく無駄が一つもない、完璧以上なスイングとお見受けしましたので、
ご自身のスイング動画を一つアップして貰えないでしょうか?

256 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/31(木) 12:53:38 ID:???

>>245
３８歳でHSが３８

５０歳になればHS５０に・・・

257 ：名無野カントリー倶楽部：2008/01/31(木) 20:27:32 ID:???

>>255
人に見せる程のスイングではないです。
研修生と回ると20ヤード置いていかれます。

258 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/01(金) 13:00:42 ID:97GQL7kh

トレしたら中２日ほど開けて超回復待たないといけないじゃない？だとしたら、たとえば２～３分割でやってる人って、
練習できる日って週の中になくなってしまうよね？それじゃだめだから、練習行ってから後にトレしてるんだけど、

疲れる…

259 ：鋐アンテラ：2008/02/01(金) 13:33:58 ID:???

>>255
お前バカか奴は打ち下ろしのホローで240飛ばせるって事なんだよ！実際は210から220までが限界だな！本気にするな､ドアホウ！

260 ：鋐アンテラ：2008/02/01(金) 13:36:31 ID:???

>>254

＞体重　63.9kg
＞体脂肪率　17.4％
＞平均HS　　 40.0m/ｓ
＞フォローで打ち下ろしの平均飛距離 239ヤード
でＯＫ！見栄をはるな､ボケ！

261 ：鋐アンテラ：2008/02/01(金) 13:39:16 ID:???

>>245
身長165cmのチビスケが原因では？ﾌﾟｯ

262 ：鋐アンテラ：2008/02/01(金) 13:40:17 ID:???

>>243
偉そうに指示するな､ボケ！

263 ：鋐アンテラ：2008/02/01(金) 13:47:16 ID:???

>>239
腹筋の逆バージョンが筋を痛めなくて良い！
ハードにしたいならダンベルを両手で持ち足と手入を伸ばしたまま地面から上に持ち上げる方法が理想的！
背筋が強くなったらインパクトからの切り返しに威力が出るからゴルフって楽しいなぁーとなる！

264 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/01(金) 14:04:26 ID:???

>>255
ＨＳ４０でも完璧なミート率＆打ち出し角＆バックスピンなら
平地無風でも２４０ｙ超は出るよ。

265 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/01(金) 14:29:59 ID:???

>>264
そりゃそうかも
でも、かなりの上級者でも毎度はなかなか難しいよ
それを>>254は「平均」って言ってるよ
だから>>255もあーゆー書き方したんじゃね？

266 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/01(金) 14:35:51 ID:???

>>264
いや、マシンデータでは出ないよ、出るって言うなら、その不明な三点のデータ出してみ?

267 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/01(金) 17:20:27 ID:???

http://www.gdoshop.com/gdoshop/ex/various/do/ldp/10/url/campaign/0605_ball/robot45.asp

これみてみ

ゴルフ板の住民はプロどころかロボット以上の存在で
平気で物理法則を超えるような人間ばっかりだからね
こんなのは参考にはならないかもね

268 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/01(金) 17:27:43 ID:???

ああ、ゴルフ板住人は第六感も使うから現実のデータはあてにならないな。
飛距離もグリーンから逆算して出すしw

269 ：239：2008/02/01(金) 20:59:25 ID:Z63f/V9l

>>263
すみません。意味が分かりませんのでもう少し詳しくお願いします。

270 ：鋐アンテラ：2008/02/01(金) 22:41:11 ID:???

極秘だからあまり公表したくないんだよね！一部だけど､背筋（脊柱起立筋群）を鍛えるには､ダンベルを下から上に持ち上げる！腕は折らないようにして頭は下に向かず両腕は垂直にする！体勢は￢の格好！

271 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/01(金) 23:20:37 ID:???

>>269
ウェイトトレすれば？？
自重で与えられる負荷なんて、たかが知れてるし。

272 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/02(土) 22:07:58 ID:???

体重　64.5kg
体脂肪率　17.9％
平均HS　　 39.2m/ｓ
平均飛距離 239ヤード

実測220ヤードの練習場で練習しました。
アゲの風が強かったので団子ボールでネットまで届いていたのは自分と
他に1人位でした。
自分もネットまで届いたのは多くはなかったです。
球は重くなった感じですが、HSは更に遅くなってしまいました。

273 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/03(日) 13:30:52 ID:EykHwdMK

１５㌔のダンベルでゆっくりスイングしてる

274 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/05(火) 08:02:54 ID:???

体重　92kg（減量中1月時96kg）
体脂肪率　27％
平均HS　　45.1m/s（ドライバー）
平均初速　70.1m/s（ドライバー）
平均飛距離　230Y（キャリー）

トレーニングは柔軟体操とインナーマッスルの強化
あと700ｇの素振り用の棒を毎日振っています。
230Y表記のネットをキャリーで越えてしまうので
ドライバーの正確な数値は練習場では計測できない。

3Ｗの地か打ちでも230Ｙをぎりぎりキャリーで越えてしまうので
ドライバーはもっと飛んでるかも。

でも飛ぶ方向は右にスライスするか左に一直線たまにまっすぐと安定しません
ドライバーの飛ぶ方向が一定している人がうらやましいです。
飛ぶ方向が一定になるように鍛えてます。

275 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/05(火) 08:25:47 ID:???

>>274
マン振りメタボ乙

276 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/07(木) 15:22:08 ID:???

体重90㎏にまで減ってました。
体脂肪率も25％になってました。
素振りの成果なのかリンゴを二つに割れるようになりました。

>>275
自分は下手なんでマン振りしか出来ません。
ドライバー以外は練習場で悪くても目標の左右30Y以内にはよります。
ダフリ、トップはこの頃少なくなってきました出ても100球に5球位デス。
ドライバーは・・・
これからティショットは全部3Wで打とうかな・・・。

277 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/07(木) 15:30:19 ID:???

>>276
アプローチを半分、ドラのマン振り半分の練習でいい感じだな

278 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/08(金) 08:34:38 ID:???

>>277
実は今やっている練習が大体そんな感じです。
アプ　50　
7I　15
5I　15
3I or 2U or FW 10
ドライバー　30
計120球

279 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/08(金) 08:43:28 ID:???

>>278
ドラのバックスイングを今の8割に抑える意識で今と同じ距離が出るようになればOK

280 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/08(金) 22:58:28 ID:YmERPHty

今日ベンチをMAXで１本挙げた時に、右肩インナー痛めた(*_*)
酒のグラス持つのも痛い…どうしたらいい？

281 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/09(土) 07:49:25 ID:???

>>280
近所の公園のベンチが壊したのはおまいか・・・

282 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/12(火) 17:28:49 ID:???

↑　面白いと思う奴がいるとでも？

283 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/13(水) 20:57:59 ID:1P8kqDJU

肩やったので、今日は足と背中を鍛えた。
そしてコアトレに時間を割いた。

284 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/13(水) 21:01:13 ID:???

>>283
近所の動物園のコアラをトイレに置き去りにしたのはおまいか・・・

285 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/16(土) 18:06:03 ID:0q6fo7nN

握力を鍛える必要はありますか？？

286 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/16(土) 19:00:24 ID:???

>>285
オナニーで十分

287 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 17:54:57 ID:???

>>285
イラン。
握力70Kg弱の俺が本気でそう思う。

288 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/24(日) 21:05:24 ID:???

体重　63.8kg
体脂肪率　17.2％
平均HS　　 40.0m/ｓ
平均飛距離 239ヤード

昨日久しぶりに漏れより飛ばすオヤジを見た。
常にマン振りで下手っぽかった。
まあ、向こうはアイアンはカーボンだったけど。

289 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/25(月) 20:54:54 ID:???

>>288

なんか負け惜しみに聞こえる・・・

290 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/26(火) 11:35:25 ID:???

>>289
あのさ、スペック見てネタって気付よ…
体重、体脂肪からどう見てもチビピザだろ?
で、HS40で240yいくわけない、せいぜい200y
それで久しぶりに俺より飛ばす奴を見たと来る

負け惜しみじゃなくて、負けっぱなし人生じゃんwww

291 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/27(水) 00:53:28 ID:???

>>290

お前の周りの人間だけで考えるな・・・

292 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/27(水) 07:19:55 ID:???

>>290
で、おまいは？

293 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/27(水) 10:17:44 ID:???

何?気になっちゃう感じ?www

294 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/27(水) 17:04:18 ID:???

>>290
ゴルフダイジェスト読め

295 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/27(水) 17:04:46 ID:???

>>290

なんか負け惜しみに聞こえる・・・

296 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/03(月) 15:55:32 ID:???

なんか>>290が釣り糸垂れたら、入れ喰いで魚一匹いなくなった感じだなw

297 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/03(月) 15:57:20 ID:???

筋トレ賛成

298 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/06(木) 21:31:17 ID:???

体重　63.0kg
体脂肪率　16.6％
平均HS　　 38.0m/ｓ
平均飛距離 220ヤード

299 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/07(金) 08:41:28 ID:???

>>298
体重、体脂肪からどう見てもチビピザだろ?
で、HS38で220yいくわけない、せいぜい180y
それで久しぶりに俺より飛ばす奴を見たと来る

負け惜しみじゃなくて、負けっぱなし人生じゃんwww

300 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/07(金) 17:12:16 ID:???

>>299

お前の周りの人間だけで考えるな・・・

301 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/09(日) 22:44:51 ID:???

体重　64.1kg
体脂肪率　18.1％
平均HS　　 38.0m/ｓ
平均飛距離 225ヤード

302 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/13(木) 09:22:27 ID:K91t7QnH

お前らシーズン、オフシーズンでトレ内容どう変えてる?相談したいんだけど、人いないっぽw

303 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/13(木) 09:30:39 ID:???

>>299
飛距離＝ヘッドスピード×5.5～6.0
（プロは×6.0以上いくようだが）

HS38で220ヤードは、
芯に当たってる効率打法だとあながち無理な数字でもない。

>>302
トレーニング内容は変えてません。
・握力（毎日）
・ヒンズースクワット（中２日おいてやる）
・JOBAに乗る（毎日）

JOBAでインナーマッスルを鍛えたら飛距離が15ヤードくらい
伸びてきました。

304 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/13(木) 09:50:12 ID:???

> 芯に当たってる効率打法だとあながち無理な数字でもない。
フラット無風では絶対無理だよ、これはガチ。
それと
> 飛距離＝ヘッドスピード×5.5～6.0
この計算式もありえない。なぜなら速度が上がる程、空気抵抗も上がるから、それが全く加味されていない。

知ったか坊やか知らんけど、脳内は自分の頭だけにしとけ。

305 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/13(木) 10:00:27 ID:???

ヘッドスピード40行ってない女子プロがどれくらい飛ばしているか
調べてみなよｗ

>>304はスイートスポットで打てないヘタレの模様ｗｗｗｗｗｗｗｗ

306 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/13(木) 12:24:08 ID:5tF5Epb9

体重　51kg
体脂肪率　10％
平均HS　　 38.0m/ｓ
平均飛距離 180ヤード

>>299よ
おいらの身長も当ててくれ。

307 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/13(木) 12:44:41 ID:???

>>306
173cm
B80
W60
H78

308 ：迷探偵コマン：2008/03/13(木) 12:45:44 ID:???

>>307
体脂肪から女ではない

309 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/19(水) 10:46:56 ID:???

オフ期、火水金土の上半身と下半身の二分割、有酸素ジョグ2時間とやって来たんだけど、
シーズン期はどんな感じがいいかな?
土日は両日ともラウンドです。筋肉痛はラウンド時に残らない、有酸素は疲れは残らないので、前日までOKです。

310 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/21(金) 12:46:04 ID:???

ﾏｯﾁｮｱｹﾞ

311 ：名無野カントリー倶楽部：2008/04/08(火) 23:57:51 ID:???

こっちのスレは過疎ってんな

312 ：名無野カントリー倶楽部：2008/04/11(金) 16:13:54 ID:???

メタボリックゴルファーは筋トレはしない。

313 ：名無野カントリー倶楽部：2008/04/20(日) 14:10:39 ID:???

手首鍛えると、柔軟性も良くなる？
それとは、別物

314 ：名無野カントリー倶楽部：2008/05/06(火) 03:10:20 ID:???

身長　177ｃｍ
体重　67.8kg
体脂肪率　9.6％
HS　　 56m/ｓ (MAX59)
平均飛距離　280ヤード

当たれば300ｙって感じです。下ってたりフォローだったら余裕ですけど・・・。
これ以上飛ばすには80ｋｇくらいまで増量しなきゃ無理かな？

筋トレ始めにやってきました。

315 ：名無野カントリー倶楽部：2008/05/06(火) 07:32:25 ID:???

身長　165ｃｍ
体重　52.0kg
体脂肪率　10.0％
HS　　 38m/ｓ (MAX39)
平均飛距離　190ヤード

当たれば210ｙって感じです。下ってたりフォローだったら余裕ですけど・・・。
これ以上飛ばすには11.5度でレディースシャフトにしなきゃ無理かな？

ブートキャンプ始めにやってきました。

316 ：名無野カントリー倶楽部：2008/05/06(火) 19:20:09 ID:MV/H5DSj

さあ今日はベンチとチンニング、クリーンをやるぞ

317 ：名無野カントリー倶楽部：2008/05/11(日) 09:02:45 ID:CvgeVTkX

今日は打ち込み後、軽くウェイトやろう。昨年から腹筋の捻転を意識したトレのおかげで…ハッピー

318 ：名無野カントリー倶楽部：2008/05/11(日) 10:22:01 ID:???

体幹を鍛えよ
インナーマッスルが大事だ
背筋で飛ばせ

319 ：名無野カントリー倶楽部：2008/05/13(火) 21:25:39 ID:AzNtt6/D

今日のメニュー＝スクワット、サイドランジ、ベンチプレス、三頭筋、腹筋

320 ：名無野カントリー倶楽部：2008/05/14(水) 18:55:27 ID:77+lz9Ib

今日はチンニング、クリーン、レイズ、プレス、腹筋をやるぞ！！！

321 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/02(月) 08:32:24 ID:???

継続こそ力なり
むずかしいなー

322 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/03(火) 19:06:50 ID:Z5oyEK61

俺の唯一の才能＝続けられること

323 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/03(火) 19:35:14 ID:???

チンニングって何ですか？

324 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/03(火) 22:19:06 ID:1W/yx8rc

つ　懸垂

325 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/03(火) 22:25:31 ID:1W/yx8rc

38歳、178cm.90kg.17％
HS52(サイエンスアイ)
平均飛距離はバックスピンが多すぎて275ヤード
巧いこと打ったら290超えもある
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(ﾉｰｷﾞｱ)195.5kg
元パワーリフター

326 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/04(水) 09:40:09 ID:???

ベンチプレス195って
60でヒーヒー言ってる俺からすれば
神だな

327 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/04(水) 13:28:07 ID:???

195kgとは強いな。ノーギア90・100kg級の日本記録が確か210～220だからね。
俺も昔パワーかじった事がある。S220・B140・D230だから325さんとはレベルが違うけど。
今はS160・B105・D170、6RMでやってる。トレは週2回、同一部位は中9日位。
47歳、170cm80kg
HS60～63m/s(PRGR)平均61
ドラコン用の長いの使ってだけどね。

328 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/05(木) 01:23:50 ID:???

＞327
凄まじいですね・・・

329 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/05(木) 07:13:19 ID:???

ベンチプレス30kg、HS３８のオレが来ましたよ～

330 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/05(木) 10:02:02 ID:???

>329
みすぼらしいですね・・・

331 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/05(木) 11:52:03 ID:cMYVs0X9

>>325だけど、195.5kgってのは現役のときのベスト記録で、
今は180kgがやっと挙がるぐらい。
ドラはERC HOTﾂｱｰの８ﾟ(ﾘｱﾙﾛﾌﾄは10ﾟらしい)ｼｬﾌﾄはNGSﾏｯﾊﾗｲﾝﾌﾟﾛ80(X)44.75ｲﾝﾁ
ﾊﾞｯｸｽﾋﾟﾝが多すぎて困っている

332 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/09(月) 01:12:24 ID:???

うお、恥ずかしくてとても自分のスペックを書き込めない。

333 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/09(月) 11:56:30 ID:???

しょせんみんな脳内ですから
>>332さんも好きなスペック書けばいいですよ。

334 ：329：2008/06/09(月) 15:17:44 ID:???

>>332
それはオレに対しての嫌味ですか？

>>333
オレのスペックも脳内と受け止めてもらえますか？

335 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/13(金) 19:07:13 ID:aRjSEdW7

今日はサイド・フロントランジ、ラットマシン、ダンベルフライ、腹筋をした

336 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/26(木) 22:12:14 ID:49XyHh0j

ベンチやるとまだ右肩に違和感あるな

337 ：鋐アンテラ ◆ZUW2UkT2qc ：2008/06/26(木) 22:25:59 ID:ro40+Z4t

>>335
腹筋ひねりがいいぞ？

338 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/26(木) 22:37:28 ID:Qf62BuGb

ベンチなんぞゴルフには無駄に近いトレーニング

339 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/27(金) 17:58:29 ID:LLmZ61rM

大胸筋の役割は重要。ダウンスイングでHSを加速させるエンジンなんだよ。
筋電図解析で明らか。故にベンチは効果あるのさ。

340 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/28(土) 01:15:58 ID:???

それを受け止める下半身がなければ無意味なわけだが。

341 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/28(土) 19:27:24 ID:???

結局は全身鍛えるべき
もちろん主として使う筋肉は決まってるんだろうけど
他の部位も連動されてるんだしね

短距離の陸上選手だって上半身ムキムキの人多いし
どんなスポーツでも一箇所鍛えてもそれほど意味はないと思う

342 ：名無野カントリー倶楽部：2008/06/28(土) 20:11:20 ID:vYo/2rHZ

一ヶ所だけ鍛える奴はおらんだろう
ゴルフは、上から肩インナー、大胸筋、三頭筋、外腹斜筋、脊柱起立筋、股関節筋群、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞが主要筋。

343 ：名無野カントリー倶楽部：2008/07/01(火) 22:02:01 ID:HCm3Q5vo

今日は後輩がベンチの目標を達成したから、焼肉を奢ることになった
大変喜ばしい

344 ：名無野カントリー倶楽部：2008/07/13(日) 11:32:18 ID:M6xKgJs5

http://imepita.jp/20080622/672450

345 ：名無野カントリー倶楽部：2008/07/13(日) 12:59:20 ID:4hgecb2w

ジーンズがﾋﾟﾀﾋﾟﾀしててキモい

346 ：名無野カントリー倶楽部：2008/07/13(日) 23:07:34 ID:M6xKgJs5

>>344
http://imepita.jp/20080626/085430
何がしたいんだ？

347 ：84：2008/08/09(土) 21:13:22 ID:xuO4K5vT

まだこのすれあったか…。
ちょうど一年前か…。

現スペック
年齢　34歳
性別　男
身長　184cm
体重　75Kg
体脂肪率 18.5%

少しだけいい体になったかも。
ゴルフの腕は相変わらずだが。

348 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/05(日) 14:08:46 ID:???

age

349 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/14(火) 01:55:10 ID:???

ゴルフ板の平均的な人たちはクラブをあれこれ言っても、
体を鍛えることには情熱を感じ無い人が多いのか。

350 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/26(日) 23:06:01 ID:???

>>349　このスレのレベルが高すぎるんだろ？
自分もしょぼ過ぎて書くのが恐れ多いというか尻込みしてしまうが、
俺がやってるトレを晒すとだな
・素振り用の重りつきクラブで剣道素振り100本
・引き続き、通常のスイング100回、左打ちで50回
・ダンベル（右7.5kg　左5.0kg）で、ベントオーバーローイング　20回／セット
・引き続き、ショルダープレス　20回／セット
・引き続き、アームカール　20回／セット
・腹筋（リバースクランチだが）20回／セット

前二つはウォームアップ、それ以降は気分によってセット数２～３。
ま、筋トレと言うよりは四十肩予防くらいにしかならんがな。
飛距離は変わってないが、ハラはへこんできた。当面は満足。

351 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/29(水) 01:23:45 ID:IQH4pfpT

それだけやったら、飛距離も伸びそうなもんだがな。
脚が足らんのか？

352 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/29(水) 01:23:45 ID:IQH4pfpT

それだけやったら、飛距離も伸びそうなもんだがな。
脚が足らんのか？

353 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/29(水) 01:48:55 ID:???

才能がないんだなｗｗｗ
いるんだよな「何やってもダメなやつ」ってｗｗ

特に２ちゃんねらーの中にはｗｗｗ

354 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/29(水) 09:32:35 ID:???

ていうか、負荷低いじゃん
筋力アップのトレになってない

本人も自覚してるみたいだからいいけど

355 ：名無野カントリー倶楽部：2008/10/29(水) 10:54:17 ID:???

プロ並の飛距離を目指すなら別だけど
フルスクワットで90キロ程度でセット組む程度なら普通の人と大して飛距離は変わらない。
それなら柔軟したりミート率上げたほうが効率がいいんじゃないかと思う今日この頃。
あと高身長の方が筋肉の多少より飛距離には有利なんじゃないかと

356 ：名無野カントリー倶楽部：2008/11/23(日) 00:19:54 ID:M57E+njP

ちょっと上の、四十肩防止はいいな。効果あると思う。
筋トレとは言いがたいが、こういうのなんちゅうんだろうな。
コース行った朝一に、アイアン二本持って剣道の面みたいに
十回位素振りしてから出るようにしてる。結構体ほぐれる。

357 ：356：2008/11/25(火) 02:45:03 ID:xH6JH5Rp

ごめん、全然筋トレじゃないな。スレ違いレスすまんかった。

358 ：名無野カントリー倶楽部：2008/12/21(日) 01:49:08 ID:???

>>356だよ
今日84出たよ。自己ベストだ、嬉しい。

359 ：>>1：2008/12/29(月) 00:13:14 ID:???

フルスクワットが>>355くらい、デッドも同じくらい。
ベンチは55Kgが精一杯。

けど、客観的に見ると普通の人と飛距離は大して変わらないねぇ。
たとえこっちが260ヤード飛んでも一緒にラウンドする仲間も230ヤードくらいは飛ばしてくるので、
あんまり変わらないなぁ、って感じがする。
そんなことを考えてしまったせいもあり、最近さぼり気味だったんだけど、
来春に向けて筋トレもちゃんとやろうと思います。

目指せ、300ヤードヒッター！！

360 ：名無野カントリー倶楽部：2008/12/29(月) 14:57:33 ID:???

明日は本年最後のデッドだ。目標165kg×6発。
来年170kgから始めるために絶対引くぞ。

361 ：名無野カントリー倶楽部：2008/12/30(火) 14:00:26 ID:???

ちょっと力入れて練習するとすぐに左肩が痛くなるんですが
何か良い筋トレ教えてくれませんか

362 ：名無野カントリー倶楽部：2008/12/30(火) 14:30:16 ID:???

>>361
肩の筋肉が痛いなら筋トレで改善するかもしれないけど、
骨や間接の痛みならスイングを見直す必要アリ。

肩といってもどの筋肉が痛むのかで対処方法が違うから、
なんともアドバイスしにくいなぁ。

363 ：名無野カントリー倶楽部：2008/12/30(火) 15:18:45 ID:???

>>361
水泳

364 ：名無野カントリー倶楽部：2008/12/30(火) 23:27:16 ID:MDgI36bm

取り敢えず関節系のサプリ(グルコサミン、コンドロイチン)を摂る。

365 ：名無野カントリー倶楽部：2009/01/27(火) 20:28:14 ID:???

デッドやってくる。

366 ：名無野カントリー倶楽部：2009/01/29(木) 22:33:06 ID:MWqF/E//

デッドか…
久しくやってないな

トレは週２回ペースで続けてる。

367 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/03(火) 20:06:47 ID:???

スクワットやってきた。フルボトムはキツくて楽しいな。
ここの所フル(気持ちは)でやってたが、重量が上がってきたらしゃがみが浅くなってきた気がするので
重量落としてフルボトムで出直しだ。

368 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/05(木) 01:04:07 ID:???

酒呑んじまったんで、トレーニングできん。。。。

369 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/07(土) 17:32:20 ID:???

今日は背中の日だ。
デッドリフトを80Kg×10を3セットやったあと、チンニングでいけるところまで追い込む予定。
スクワットとデッドのあとしばらくは、肝心のゴルフの練習ができないんだよなぁ。

370 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/11(水) 14:52:36 ID:???

明日はデッド。170kg4発引くぞ。
春までの目標は175kg5発。去年160kg5発だったから、ざっと考えて筋力1割増。
エネルギーは速度の二乗に比例だから、筋力1割増ならHSは5％増えるだろう。
細かい突っ込みはしないでね。

371 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/11(水) 16:10:36 ID:???

>>370
すげーな。
俺はデッドだったら90Kg×8レップスでセットを組むのが精一杯だ。
スクワットも同じくらい。

デッド170Kgなんてレベルになると、ドライバーでどれくらい飛ぶんだろう？

372 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/12(木) 20:15:17 ID:???

デッド170kg4発引けた。4発めはだいぶ煽ったが。目標の175kg5発が遠くにだけど見えてきたな。
>>371
ドラコンやってて、去年は平地無風で340ってとこでした。HSは62。ミート率低いねｗ
予定通り筋力1割増できれば、今年の夏はHS65で360行ける、かもしれない。

373 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/13(金) 00:26:32 ID:???

>>372
レスありがとう！！
俺にとってのデッド170は遥か先だけど、
それが引けるようになると余裕で300ヤードヒッターなんだね。

なんだか筋トレを継続するモチベーションがめちゃくちゃ上がったんで
さっそくジムでデッドやってきた。
　　90Kg×8
　　90Kg×6
　　90Kg×6
　　90Kg×4
　　80Kg×8
　　80Kg×6
　　80Kg×4

いつものことだけど、後半になると握力がなくなってきてバーを支えきれなくなる。
背中と腰はまだまだ余裕なんだけど、二の腕と握力が先に限界になる。
やっぱりストラップを導入したほうが良いのかなぁ。

それはさておき、土曜日にはスクワットがんばってくるぜ！！
90Kg×8でセットを組むんだけど、翌日と翌々日は歩けないくらいに筋肉痛がくるぜ！！

374 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/15(日) 14:57:27 ID:???

>>373
デッドは順手でやってるのかな？
もしそうならオルタネイト(片方逆手)でやる手もあるが
程度の差はあれ左右非対称になるから
それを嫌うならストラップ使用したほうがいいかも。
ただデッドの場合、スタンス決めた後にストラップ巻くのはやりづらいから
俺はパワーグリップを愛用してる。

375 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/24(火) 21:48:48 ID:???

胸・肩・三頭やってきた。
ダンベルベンチ片方４０×６・４０×５
ダンベルショルダープレス片方３２×８・３０×１０・３０×９
ここで気力がなくなり、インクラインベンチは予定のダンベルからスミスに変更
７３×９・７３×８
ライイングトライセップ３７×６・３４×９
ゴルフの練習を考えると、これ以上セット増やすのは無理かな。

376 ：名無野カントリー倶楽部：2009/02/25(水) 23:06:20 ID:???

>>374
デッドは順ででやってます。
このまえ、オルタネイトでやってみたところ、
確かに握力は持続するんだけど背中に効いていない感じがしました。
（単に下手なだけだと思いますが。）
なので、しばらくは順手で追い込んでみたいと思います。
そのうち握力も追いついてくるだろう、、、、と思いたい。

と、先日、河川敷コースに行ってきました。
風もほとんどなく、飛距離を知るには絶好の日和でしたが、
結果はちゃんと当たったときでだいたい250ヤード強くらいかな。
MAXは270ヤードってのもあったけど、これは1発だけなのでマグレかなと思います。
計測方法はティーショットを打った後、ボール地点まで行き、ティーマークまでをレーザー距離計で。
こすったり軽くテンプラしたりと、軽いミスでも220ヤードは飛んでくれました。

仲間内ではドラコン候補になれるんですが、
まだまだ一般人の飛距離だなぁ、とも思いました。
もっと圧倒的な飛距離が欲しい！！

377 ：1：2009/02/28(土) 15:35:36 ID:???

今週のゴルフダイジェストに石川遼のスペックが載ってたので
俺自身と比較してみた。

項目　　　石川遼　　俺（差分）
身長　　　174cm　　171cm（-3cm）
体重　　　72Kg　　　76Kg（＋4Kg）
体脂肪　　9.8%　　　17%（＋7.2%）

首周り　39.4cm　　37.0cm（-2.4cm）
胸囲　　98.0cm　　99.0cm（+1.0cm）
腹囲　　80.6cm　　80.0cm（-0.6cm）
腰周り　96.6cm　　99.0cm（+2.4cm）

上腕右　34.2cm　　30.0cm（-4.2cm）
上腕左　33.5cm　　29.0cm（-4.5cm）
太腿　　 60.0cm　　56.0cm（-4.0cm）
脹脛　　 38.5cm　　40.0cm（+1.5cm）

石川遼って、華奢に見えたけどちゃんと筋量もあるんだな。
そりゃ飛ぶはずだわ。

俺自身と比較しての感想だけど、ほとんどのパラメータで負けている。
しかも、俺のほうが体脂肪率が高いのに、だ。
おまけに圧倒的に違うのが大腿と両腕。
大腿は俺もあるほうだと自惚れてたが、何一つ太刀打ちできていない。
スクワット/デッドは90Kg、ベンチは45Kg×8でセットを組んでいるけど、
俺に足りないのはスクワットとベンチって事だね。

ところで、上のパラメータについて皆さんの数値も晒してもらえると嬉しい。
特に、ドラでMAX300を超えるような人たちの肉体ってのがどんな数値になるのかを知りたい。

378 ：名無野カントリー倶楽部：2009/03/01(日) 09:46:21 ID:???

169cm79kg、胸囲110、上腕囲38、胴囲85、腰囲95、大腿囲60
飛距離、使用重量は>>372 >>375
ドラコン選手としては小さい方ですね。
石川君の数値は、マスコミ独特の誇張がありそうだけど。
奴らは話を面白くするからね。柔道の石井はデッド350×10発だし、陸上の朝原は片足スクワットｗｗｗ200だそうだし。

379 ：名無野カントリー倶楽部：2009/04/01(水) 09:51:27 ID:cxFrnTfe

クラブ振ってれば充分筋トレになる
俺はスポーツクラブ辞めた

380 ：しっぷまん：2009/04/01(水) 15:43:34 ID:???

>>377
石川は陸上部だったし下半身にはこだわってるようだからね
モモ60センチはかなり太いだろ。
ちなみに俺様のスペック
身長179(自称180)
体重67
胸囲95(バンプ時。。。)
ウエスト79
モモ53
右腕32、左腕31(力こぶ作って)
ベンチMaxは55、スクワットは50キロ10回でしんどい、デッドは100キロ一回
やっぱ下半身だな、自重トレがメインなんだけど、バンバン加重しないとアカンナ

381 ：名無野カントリー倶楽部：2009/04/02(木) 11:38:06 ID:???

身長 178cm
体重 83kg
胸囲 110cm
腹囲 79cm
大腿 59cm
上腕 40cm

でも1月に骨折してからトレもゴルフも軽くしかできません。。

382 ：名無野カントリー倶楽部：2009/04/08(水) 17:51:00 ID:???

昨日はデッド。試合も近いので腰をいたわって膝からのトップサイド。
160×8、180×6、200×4
あくまで筋力低下防止のため軽くやったつもりだったが、今日は意外なほど筋肉痛がきてる。
これはこれで効くんだな。次回はもっと重量上げてやってみよう。

383 ：しっぷまん：2009/04/08(水) 22:53:07 ID:???

>>382
あんたなんの試合だよ、200とかばけもんか！
俺も昨日はウエイトトレしたぞ
ベンチ50キロ4回で肩に違和感が。。。しょうがないから腕立てとフライ
ラットマシンにアームカール
今日は激しい筋肉痛。。。

384 ：名無野カントリー倶楽部：2009/04/19(日) 14:30:45 ID:???

とっても笑えるスレだとおもいます(^-^)

385 ：1：2009/04/19(日) 17:22:43 ID:???

アク禁がようやく解除されたぜ。

>>378
かなり遅くなってしまったけど、レスありがと。
その数値を見ると、おれも上半身を鍛えなきゃと思う。

>>380
背が高くて良いねぇ。羨ましいわ。
そのスペックだと、栄養摂取を
デッドが100Kg行くのにスクワット50Kg×10でしんどくなるってことは
心肺機能が追いついていないと見た。いかが？

>>381
胸囲と腹囲から判断して理想的な体だと思いました。

386 ：名無野カントリー倶楽部：2009/04/28(火) 18:54:02 ID:QWfdLqQ2

良スレあげ

387 ：しっぷまん：2009/04/30(木) 14:20:34 ID:???

>>385
心肺機能はダメダメ。。でもスクワットで強化されてる気がする。
最初は30キロ10回で息あがってたけど、こないだは55キロで20回
なんか、やればやっただけ成果がでる。
そのてんではゴルフより面白い。。

388 ：1：2009/05/18(月) 01:12:07 ID:???

夏に向けてこれから脂を絞るぜ！！
減量期と言うわけじゃないけど、
脂を落とす時期は筋肉痛がキツイ気がする。

昨日はスクワットの日。
90Kg×8レップスを3セットしてからレッグプレスで限界まで追い込み。
その後にプールで1時間ほど有酸素運動。
元の体力が無いだけに、これだけで相当堪えるわ。

最近、有酸素運動として自転車通勤（片道20Km）を始めたんだけど、
これを3ヶ月ほど続けていたら脚が細くなっていた。。。。。
ジョギングのときと違って、バイクだと脚力まで減っちゃうのね。
カロリー消費には良いんだけど、脚力まで減るのはなぁ。

389 ：名無野カントリー倶楽部：2009/06/30(火) 07:57:03 ID:???

昨日はデッド。しばらくトップサイドでやってたが久々に床引き。
165×6が結構軽かった。デッドはサボってもあんまり弱くならないんだよね。

390 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/02(木) 16:46:20 ID:???

背筋の鍛え方教えて！
うつぶせに寝て状態そらすやつは腰が痛くてできない。

391 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/02(木) 16:50:42 ID:???

ａｇｅ

392 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/04(土) 00:34:12 ID:???

>>390
スポーツクラブ行って、デッドリフトとラットプルダウン。
ついでにチンニングも。
これだけで十分じゃね？

俺の場合、デッドで扱う重量が自重の1.5倍を越えたあたりから
飛距離が劇的に伸びはじめたように記憶してる。

393 ：390：2009/07/04(土) 09:41:07 ID:???

>>392
自重の1.5って凄いですね。
スポクラ行く金無いから市の施設行ってみる。ありがとう。

394 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/04(土) 11:46:50 ID:???

>>393
デッドやるなら、くれぐれもフォームに気をつけて。
最初は必ずフォームの指導をうけよう。見よう見まねでやると腰が非常に危険。

395 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/14(火) 20:11:33 ID:???

今日はデッド。170×5発。5発めはけっこうデカイ声が出たが煽らず引けた。
MAX算出する計算式、(使用重量÷33.3×回数)＋使用重量、に当てはめると195。
去年は160×6だったから計算上のMAXは188。4％強くなったということか。
そしてHSは去年60～62に対して今年61～64、2～3％向上。
単純に考えて、パワー(エネルギー)が4％増加ならスピードは2％増加するから、
このHSの向上は筋トレのおかげだな。

396 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/15(水) 02:12:07 ID:???

>>395
スゲーな。オイ。

こちとら、デッドのマックスは120Kgだ。
早く追いつきたいぜ。

397 ：396：2009/07/17(金) 01:33:28 ID:???

今日はデッドの日。
90Kg×10repsを4セット。

時間がなかったので軽めに。
けど、10repsを狙うとここらへんが限界だなぁ。
早く自重の2倍を引き上げたいもんだ。

398 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/20(月) 21:49:39 ID:???

ベンチプレス25kgのオイラが恥ずかしげに通りますよ。
目指せHS37.5m/sec　おぉー！

399 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/20(月) 22:02:44 ID:???

筋トレもいいが、ストレッチもやれよ？
固くてパワーだけの筋肉じゃ意味ねぇよ

400 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/20(月) 22:23:10 ID:???

>>399
.ヨガのクラスがあるんで、デッド/スクワットやった後に参加してるさ！！
体幹も大事だけど、肩甲骨/股関節まわりの柔軟性ってのも大事だね。

401 ：名無野カントリー倶楽部：2009/07/23(木) 00:54:21 ID:???

筋トレは硬くてパワーのでる筋肉を着けるためにやるもので
ストレッチでは筋肉を柔らかくできませんが柔軟性は必要です。
後、飛距離を伸ばしたいのであれば筋量を増やす簡単に言えば
デカクなることが一番の近道です。
よくある雑誌に載っている体操もどきのゴルフ用筋トレはほぼ無意味で
BIG3を黙々とこなす方が結果がついてきます。

402 ：名無野カントリー倶楽部：2009/08/08(土) 15:45:40 ID:???

筋トレもやってるけど、
腹部のインナーって筋トレだと鍛えにくいから、ランニングもやってる。
どっちも大事だね。

403 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/24(木) 19:58:09 ID:???

ドラコン決勝も終わった。今年は自己記録を大幅に更新できた。これも筋トレのおかげかな。
決勝前は筋トレは控え目にしてたが、これから春までは筋トレが練習のメインになる。
来年に向けて最初のデッドは175×4。重かった。
来春のシーズンまでに190×5が目標だな。

404 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/25(金) 20:59:47 ID:SQgXquUq

>>398
週2回のトレで自体重までは上がるようになるから心配すんな。
次は100kgが一つの壁かな？

405 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/26(土) 00:16:43 ID:???

スイング理論がわかってても最低限の筋力がないと思った通りに体は動かせない
例をあげると腰を切る動作は、上半身の回転運動をリードする相当負荷のかかる運動
上半身のパワーを使い切るためには下半身に相当の筋力が必要

ゴルフに重要なのは体の裏側の筋肉と腹筋、肩と手首の柔軟性
けが予防に効くのは肩の細かい筋肉を鍛えること
スイングを安定させるのは下半身だけど、肩がスイングのスピードを
支えられないとスイングが乱れて関節や腱に負担がかかる

お勧めはデッドリフト・ラットプルダウン・ラテラルロー・レッグカール
に加えて、腹筋、チューブを使った肩周りの細かい筋肉の強化
デッドリフトは大臀筋、ハムストリングスを十分にストレッチできる大きい稼働域で
簡単に扱える程度の重量で行うのがいい

（力んでっていう意味ではない）全力でスイングできる限界は、
一番弱い部分の筋力で決められてしまうので、バランスが必要
たいていのトレ未経験者は足は前側の筋肉が強いので裏側を中心に始めるのが吉
それに背筋より腹筋が弱い、かつ体側が弱いので、腹筋・サイドベンドが最適
前後・上下のバランスが取れだした頃にはアドバイスがいらないぐらい
自分の体のことが分かるようになってる
ゴルフで使う筋肉のことがよくわかって、複数の大きい筋肉を連携して動かす
トレーニングを自分で考案できるようになるころにはスイングのレベルアップが実感できるはず

406 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/26(土) 01:30:36 ID:DJimBEim

>>405
読むのメンドクセ

407 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/26(土) 04:49:26 ID:???

>>406のために要約すると
ラウンド前はオナニーして早めに寝ろ、ってことだと思うよ

408 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/27(日) 03:25:19 ID:1fwTiuAW

ゴルフ初めて５ヶ月
ついにドライバー320
７鉄220飛ばせるようになった

筋トレよりスイングの改善が効いた

409 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/27(日) 08:26:09 ID:???

おそらく室伏とかブランコのような奴だろう。。

410 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/27(日) 11:02:07 ID:???

筋トレで、誰が見ても良い身体になったが、明らかに球が曲がるようになった。

411 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/27(日) 11:22:31 ID:???

>>410
THE☆手打ち

412 ：しっぷまん：2009/09/27(日) 20:33:27 ID:???

そうだよ、俺も筋トレ始めて下手になった
体のパワーバランスが変わるとスイングもかわってくる
ゴルフの練習を一生懸命やらないと、筋トレだけでは逆にマイナス効果
筋トレを熱心にやると、時間や体力的にゴルフの練習ができなくなる
困ったもんだ

413 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/30(水) 00:42:34 ID:RzCKG+6S

>>412
筋トレやった直後に打ちっぱなしに行くとガッカリしねぇ？ｗ

フリーウェイトで筋トレやったら、せめて中一日は開けないと練習にならんね。

414 ：名無野カントリー倶楽部：2009/09/30(水) 07:04:07 ID:???

筋力トレーニングはスキルトレーニングの後、がすべてのスポーツで共通の常識です。。。
他にもバランスを崩す、柔軟性がなくなる、などいろいろ書き込まれてる方が多いですが
バランスを崩すトレーニングをしたり、トレーニング後にストレッチを怠るような人は「バカ」に分類されます

415 ：しっぷまん：2009/09/30(水) 09:19:57 ID:???

>>413
ガッカリどころじゃないよ。半泣き
>>414
タイガーの練習メニューみてビビった
朝っぱらから筋トレやって、そのあとゴルフの練習だってさ
それと筋トレ続けると確実にバランスは変わるよ。
普段やらない動作、重量を扱うわけだから
柔軟性が悪くなるってのは疑問。筋トレ事態ストレッチ的要素があって
俺は各関節の可動域が向上した気がする。筋肉痛のときは確かに固いよ

416 ：名無野カントリー倶楽部：2009/10/01(木) 20:12:10 ID:z530gVAQ

>>414
まあ、俺の場合、元々がバカだからさぁ
筋肉バカなｗｗｗ

417 ：名無野カントリー倶楽部：2009/10/14(水) 20:40:03 ID:???

今日はデッド。180×4(煽り1回)
前回の175×5はやたら重くて、セット終わったら吐気と胃痛がしたが、今日はそうでもない。
今後は180×5、185×4、185×5、190×4、190×5(到達目標)の予定で
10日に1回だから、全く停滞なければ年内には目標達成できる計算だ。
もちろんそんなにうまく行くはずもない。2月中にできればいいや。

418 ：名無野カントリー倶楽部：2009/10/15(木) 17:08:46 ID:???

>>417
そのレベルに達するとヘッドスピードどれ位出るんですか？

419 ：名無野カントリー倶楽部：2009/10/15(木) 19:50:16 ID:???

>>418
HSはPRGRで64くらいですね。
ドラコンやってて、打ち下ろしの会場ならもう少しで400、のレベルです。
鍛え直して来年は400狙ってます。
ドラコン世界一に何度もなったズーバックはデッド300スクワット320だそうで、
なんとかその3/4くらいは挙げたいもんです。

420 ：名無野カントリー倶楽部：2009/10/15(木) 21:36:41 ID:???

>>419
ありがとうございました。
今トレーニング無しで57m/sぐらいなので目標にして頑張ってみます。

421 ：名無野カントリー倶楽部：2009/10/20(火) 20:00:32 ID:???

>>420
トレ無しで57とは、いい素材ですね。楽しみだ。目標はぜひズーバックで。

今日はスクワット170×6。浅かった。パラレルまで降りてないかも。
浅いのばかりだとクセになるので、仕上げにフルボトム120×6×2セット。まあ効いたからよし。

422 ：名無野カントリー倶楽部：2009/11/26(木) 23:59:01 ID:NxIyB2AW

>>422
戻999/1001:ノーブランドさん[sage]
2009/11/25(水) 19:54:42 O
1000
imepita.jp/20091122/734360
--- 以下スレ情報 ---
★スキニーデニム17★ (1001)
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1249134907/

423 ：名無野カントリー倶楽部：2009/11/27(金) 12:25:12 ID:AWlbDZ7m

腕立て伏せ･腹筋･背筋･片足スクワットを各３０回
肩幅に足を広げて空気椅子１分×３かい
下半身がしっかりしてきたので、各クラブの飛距離が伸びた気がします。
玉すじもポワァアンからビシッとしてきたので、嬉しいかぎりです。

424 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/01(火) 07:31:37 ID:/L8q08gu

>>422
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

425 ：ボボワトソン：2009/12/07(月) 21:26:20 ID:/9xa2iad

今日は10数年ぶりバッティングセンター行ったョ
今度ドームでソフトボールするので

60ｋｍ/ｈ強打♪練習して見ると、右前腕に疲れ出た
こんなとこ使ってるんだなあと、新発見であった

あとジム行って45度レグプレス240キロ
ロータリトルソも負荷最強まで上がったし、ちょっと楽しみかなｗｗ

426 ：しっぷまん：2009/12/08(火) 00:28:11 ID:???

>>425
奇遇だね。俺も今日レッグプレスやった。１００キロ１０発でヒイヒイ
スクワット（１００キロ）の直後にやったから調子でなかったけど
２４０は凄くない？

石川がニュースゼロに出てた。来年の３大目標
１、日本オープン出場
２、マスターズ予選通過
３、マッチョになること
シーズン中は自重トレしかやらなかったが、このオフはウエイトトレするらしい
どうなるかな。やりすぎるとケガするし下手になる気がするが

427 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/08(火) 10:00:29 ID:???

>>426
奇遇だね。俺もスクワットやってた。
もっとも、俺は70kgだけどねｗ

石川は何でマッチョになりたんかね？
まあ、ちゃんとした有能なトレーナーが付くんだろうから、
逆効果なトレーニングはしないだろうけどさ。

428 ：ボボワトソン：2009/12/08(火) 13:20:31 ID:OaHF0ZR2

筋トレで選手生命絶たれた？オレが来ましたよっと

あの頃もお少し賢ければ調子落とさなくて済んだのに、、
なんて思ってるけどね、今は筋トレ趣味

有能なトレーナーって大丈夫なんだろか？？

昨日のバッティングセンタースローボール練習よかったね
実打♪素振りじゃ出ない力使ってるョ！

コレ時々やることにする、使える趣味の飛ばしトレｗｗ

429 ：427：2009/12/08(火) 15:56:57 ID:???

>>428
俺が行く練習場はバッティングセンター併設なんだけど、
その練習の良さを教えて下さい。
良さそうならやってみる。

430 ：ボボワトソン：2009/12/08(火) 16:34:36 ID:OaHF0ZR2

いつもハニカミバット振ってるけどね
力入れて振ってるつもりでも、素振りだとどこか力抜いてるね

昨日は実打バッティングわずか60球で右前腕部の筋肉痛くなったし
スゴく効いてるね

レフト線ラインドライブでファールっぽい当り多かったけど
日頃のバット素振りのおかげでよく振れた

超強打♪的に素振り+アルファ効果あると思うね

ゴルフスイング、スコア悪くしない工夫もいるだろけどもｗｗ

431 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/08(火) 19:39:03 ID:OaHF0ZR2

オレ45度レッグプレスは両手でヒザ押してアシストしてるからね
なるべく高重量短時間でサッサと終わらせてるョ

前回は280キロ、もちょっと余裕出てきたら320キロに上げるつもり
1トンも上げる猛者も動画じゃよく見るし

上げれるだけ上げてＨＳ上がるか検証するのだｗｗ

432 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/08(火) 20:58:20 ID:???

>>431
レッグプレスだけでHS上がるの？？

433 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/08(火) 22:05:21 ID:CAd2l4VV

毎日ウォーキング５キロじゃダメでしょうか？

434 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/08(火) 22:33:49 ID:???

下半身はランニングでしか鍛えてないわ
主に腹筋、背筋と上半身中心なんだけど、これじゃ飛距離伸びないのかね？
別にドラコン王になるつもりもないんだけど、８割スイングで３００ｙを最終目標にしてる

435 ：ボボワトソン：2009/12/09(水) 12:17:27 ID:K7H9ifV+

この冬は2月いっぱいぐらいまでロータリトルソと
45度レッグプレス上げれるだけ上げてくつもり♪

ボックスジャンプとか10ｍダッシュもしたいね
あと腕肩回りは重ダンベルでちょこちょこやってるョ

打ちっ放しも週3以上は行きたいし、30ｙ60ｙアプメインで
バット素振りよりはバッティングセンタースローボール強打♪
練習のが効きそうな気がするね

と、家じゃリバウンドパターマットとアプ名人もちょこちょこ
来年のアマ予選楽しみだねｗｗ

436 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/09(水) 21:43:25 ID:???

今日、PRGRのレッドアイズとかいうHSを計るヤツを買ったのでさっそく練習場で試してきた
そしたら、HSは４２～４３・・・
俺、ジュニアからゴルフしててハンデ３よ？まだ２０代後半だよ？なのにこんなもん？
いや、よく考えれば平均飛距離も２５０～２６０ｙだし、実は適正か・・・
と、落ち込んできました　orz
プロって、４８以上なんでしょ？
どんな筋力してんだよ・・・ってことで筋トレに励むことにしました

具体的にドコを鍛えればHS４８レベルに辿り着けるかアドバイスお願いします

437 ：ボボワトソン：2009/12/09(水) 21:47:08 ID:kzPkqDd9

足腰肩とバット振り♪

どおせならＨＳ50目指して欲しいねｗｗ

438 ：436：2009/12/09(水) 21:54:32 ID:???

>>437
下半身を使うようなスイングをしてなくても足を鍛えることは効果的ですか？
腰の筋肉ってどこですかね？腹斜筋ってこと？
肩も重要なんすか・・・
バット振りは東京のマンション住まいだとなかなかやるスペースがないんですよね・・・

即レスありがとうございます

439 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/09(水) 22:01:49 ID:kzPkqDd9

遼クンのバットとかゴルフバッグに入れといて
コース、打ちっ放しで合間に振るといいね

家でやるならローマンベンチとダンベル類がいいね♪
背筋台で体幹360度トレ、ストレッチでも使えるしグッドだョｗｗ

440 ：436：2009/12/09(水) 22:16:44 ID:???

>>439
ダンベルは１０㌔しかないけど、大丈夫かな？
重たいクラブも持ってるんだけど、バットのほうがいいもんなの？

441 ：ボボワトソン：2009/12/10(木) 00:45:26 ID:dNBJQb0a

最近はジムで12キロでやってるョ

家じゃ2～20キロダンベルにリストトレ用も枕回りに置いてたりしてね
あんまり、やってないけどｗｗ

442 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/10(木) 21:20:19 ID:qtFrTfXo

冬場走りこんだら飛距離ＵＰしますか？
痩せてしまっても？

443 ：しっぷまん：2009/12/13(日) 20:46:17 ID:???

今日はジムに行って下半身。
レッグプレスのマシンに320キロ分のプレートがセットされてた
強いヤツって結構いるんだな。つかプレート抜いて帰れよって感じ
俺は140キロに挑戦。なぜか右フクラハギを故障。。推定、全治１週間。。。

444 ：ボボワトソン：2009/12/14(月) 22:36:52 ID:K1kPRKRm

今日はバッティングセンター3回目
スローボール60キロももお馴れてビシバシかと思ったら

当りそこね多かった、今日は右股関節が痛くなったョ
1回目が右前腕内側、2回目が左フクラハギ

弱いとこぞくぞくと出て来て面白いね♪
来春はウルトラヒッターになれるかもね？

あとジム行ってロータリートルソだけしつこくやった、終わりｗｗ

445 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/15(火) 19:49:19 ID:???

デッド185×5発成功。ここまではまずまず順調。
体重は78から変わらないし、筋力ついたというよりデッドが上手くなってるだけ、という気もするが、まあよし。
ここからは故障も怖いな。なんとか無事に190×5の目標達成して、来年は400飛ばすんだ。

446 ：ボボワトソン：2009/12/16(水) 22:56:06 ID:7aRkFHz/

今日は練習行った
もお数ヶ月やってる30ｙ60ｙ強化トレはいい感じだね

こいつで70台常駐♪狙ってるけど、ドラ悪いな
もおこの2年HSアップトレばっかりやってたからね

来春に向けてドラも良くしないとねｗｗ

447 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/16(水) 23:50:31 ID:vgrKRqxI

みんながんばってんな。
けがしないようにな。

448 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/17(木) 00:01:48 ID:???

【虚言】石川遼が筋肉のみで13kg増量した【王子】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210863583/45

449 ：ボボワトソン：2009/12/17(木) 21:42:44 ID:O7zPZKaU

今日はバッティングセンター4回目
最初のスローボール20球はチップ当たり損ね多かったけど

次20球はファールチップ1球だけビシバシであった♪
目も慣れてきてゆっくりと全開だョ

当然、ゴルフスイングも視野に入れての練習
今日はジムはパス、今度のドームソフトボール大会に向けて休養ねｗｗ

450 ：ボボワトソン：2009/12/19(土) 18:45:07 ID:/oziDcMU

291 ：名無CCDさん＠画素いっぱい：2009/12/19(土) 17:59:27 ID:DZ1AarLT0
>>288
誰かと思えばボボか…
頼むから粘着しないで去ってくれないか？
ゴルフ板でスレ潰して気が済んだろうに。
デジカメ板に取り付くのは止めろ。

292 ：名無CCDさん＠画素いっぱい：2009/12/19(土) 18:18:51 ID:C3IFb2jQ0
ハハ、あっちのスレ消したのはボボ否定派だからね
だいたいプロか業界関係者
オレの意見は売り上げ大幅↓の恐れあるしね

こっちじゃフォーサーズ落とし込むかも？ｗｗ

293 ：名無CCDさん＠画素いっぱい：2009/12/19(土) 18:27:36 ID:bGtZoef00
ボボブラジルが何のようだ

294 ：ボボ：2009/12/19(土) 18:42:44 ID:C3IFb2jQ0
906 ：名無CCDさん＠画素いっぱい：2009/12/19(土) 18:29:54 ID:C3IFb2jQ0
いやいや、その時代の定番最高性能か？ってのが重要なんだョ
あえて落とした性能を高く買うこたないね、ホントのホント

出来ればフルサイズ、ムリならイオスキッスでいいんじゃないの？ｗｗ

451 ：ボボワトソン：2009/12/21(月) 11:44:54 ID:bdriHVNb

昨日のソフトボールいかんかった
6打数1安打、ボールのろ過ぎて待てないんだよね

バッティングセンタースローボール60ｋｍ/ｈを強打♪に
体慣れてしまってて、練習せん方がマシであった

ゴルフ一夜漬け強打練習→次の日のラウンド大叩き！に似てるね

今日はまたバッティングしてジム行くつもり
ゴルフ飛距離UP実験はつづく、だねｗｗ

452 ：しっぷまん：2009/12/25(金) 23:27:33 ID:???

>>451
ワトソンくん、力みすぎ！
インパクト以降に力を入れるくらいで丁度イイ！

453 ：ボボワトソン：2009/12/29(火) 21:33:19 ID:G4Spiq/e

今日もバッティングセンタとジム行って来た

もおスローボールはビシバシ♪
スイングイメージは女王様のムチ！だな

あとジムでロータリトルソと重レグプレスだけ、最近手抜きがヒドい
明日はニューゼクシオ、ドラとスプン試打するつもりｗｗ

454 ：ボボワトソン：2009/12/30(水) 19:37:36 ID:DkyXeyQT

Re: 本物のゴルフ 2009/12/30 19:36 [ No.1806 / 1806 ]
今日はニューゼクシオドラミドルウェイトとスプン試打して見た

今使ってるドラがサクラモデル45.75インチSとの比較じゃ飛距離じゃ
あんまり変わらないかも？
46インチSちょっと重心先よりで慣れたらいいかも知れないね
今日は左に行き過ぎだたけど

ニューゼクシオスプンSは今使ってるスリクソンより飛ぶね
これもかなり暴れてたけど、快感度は○ｗｗ

455 ：名無野カントリー倶楽部：2009/12/31(木) 13:30:30 ID:???

昨日は本年最後のトレ、デッド200kg1発挑戦。
最初の試技はファーストプルが重くてスネまでで失敗。
気を取り直して再挑戦で、なんとか成功。引けてよかった。
体重の2.5倍引けたので、ウエイト板でも中級者扱いだな。
とりあえず200引いとくと自信にはなる。ライバルたちにはできないだろう。

456 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/05(火) 11:28:37 ID:???

現在ＨＳが４８くらいです。１年かけてあと＋５くらい欲しく今年からマスコットバット振りと軽いクラブ振りを始めました
筋トレも月水金通う予定ですが、いわゆるＢＩＧ３のほかに腹筋とハムストリングスと手首だけは個別にするつもりですが、
最初はこんなもんでいいでしょうか？

457 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/05(火) 16:03:54 ID:???

>>456
ハムストリングスするなら＋内股ツマ先立ち２分休憩１分を２セットも一緒にドウゾ（慣れてくればダンベル持ちで）。

あと
「筋トレで飛距離は伸びている『はず』」
↓
力んでミート率低下
↓
以前と変わらない・・・むしろ飛距離低下
↓
「こんなはずじゃぁ・・・」あせって筋トレ大盛り
↓
故障
ってならないように気をつけてちょ～だい。
ソースは・・・俺orz

458 ：456：2010/01/06(水) 09:25:49 ID:???

内股つま先立ちですか？アキレス～くるぶしあたりに効果があるのかな？
昨日も練習場でバット振りしようと思ったら隣の打席にクライアントの社長がいて
恥ずかしくて出来ませんでした。はあ情けない

459 ：457：2010/01/06(水) 10:17:16 ID:???

>>458
ふくらはぎ（特にひらめ筋）に効きます。
スイング時の下半身の安定性ＵＰにもってこいです。
注意点は
・脚がＯ脚ツマ先立ちにならないように大げさ目に内股にする。
・アキレスを「これでもかっ！」と言うぐらい伸ばす（ふくらはぎでアキレスを上に引っ張るという方がイメージしやすいでしょうか？）

460 ：456：2010/01/06(水) 11:59:45 ID:???

サンキューです。試してみます。
あとチューブも少し取り入れて、インパクト時の形で引っ張るのとヒジを支点にヒジより先を横に動かすのをしようと思ってます

461 ：ボボワトソン：2010/01/06(水) 22:26:48 ID:p3S3vprm

今日もバッティングセンターで強打♪してからジム

重ロータリトルソとレグプレス
あと12キロのダンベルで左肩と右ヒジ強化ちょこちょこ

オレも筋トレ暦超長いし、スイング悪くしないで
疲れも残りにくいやり方、出来てる気もする

こないだの前半ハーフは気持ちよかったね
3バーディー、1ボギ1OB

OB得意の2Iでやっちゃったけど、ご愛嬌だ
超狭いコース、ドラ1回しか使わなかったのは正解だね

スプンの調子はよかった、ドラも調子上げないとねｗｗ

462 ：456：2010/01/06(水) 22:28:31 ID:???

今日からＢＩＧ３に挑戦。
ベンチ４０ｋｇ　持てるけどふらつく　バランスがとり難い、経験の問題か？
スクワット５０ｋｇ　余裕で出来るがやはりバランスが取れん。あと腕をＷ字にシャフトを持つので攣りそう
デッドリフト５０ｋｇ　器具がないのでボートこぎ器で代用　ぜんぜん余裕

463 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/06(水) 22:51:27 ID:???

コイツらがゴルフで飯を食って行くなら分かるが、遊ぶだけなのに筋トレして無駄な体力を消化するとはバカな１つ覚えだなｗｶｯｶｯｶ

このアホどもめ、プロになってから筋トレしろｗ

464 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/07(木) 08:58:01 ID:???

>>462
あのさ・・・基本的な事だけど、初期1ヶ月は完全にフォーム作りに専念しろよ、そんな事も教えないジムなの？

465 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/07(木) 09:04:30 ID:2QvfNymA

まったくだ。
怪我すんぞ。

もしくはマシンでやるのもよい。

466 ：452：2010/01/07(木) 09:23:27 ID:???

>>464-465
足腰はなんともないが、さっそく腕が筋肉痛ｗ
通ってるのは普通のジムなんですが、先日トレーナーの若い兄ちゃんに「BIG３を中心にやりたいのだけど、基本的なやりかた教えてください」と
声をかけたら「BIG３って何ですか？」と返ってきたので諦めた。
ネットで調べたら下記の動画でくわしくやり方を教授してたのでそれを参考にしてます。
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_open.html

言われるように最初は少し余裕を持ってこなせる重量にしようと思ってます。

467 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/07(木) 09:45:04 ID:???

>>466
ひどいねwちょっとその環境だとフリーウェイトはお勧めできない、前の人も言ってるけど、マシンで自重程度上げられるように
なってからの方がいい

468 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/08(金) 13:35:34 ID:???

>>466
一ヶ月経ったら気付くと思う。

トレーニング方法とかネットで調べられるんだから、
トレ方を教えてくれない（詳しくない）トレーナーが常駐するジムに通うより
月会費払ったつもりで道具買って自宅でやればいいんじゃね？
ってことに。

ソースは俺。
おかげで嫁に「ジムでも始めるのｗ」とか「せっかくの畳の部屋がマシンのゴム臭いｗあんたの華麗臭も(ry」って
賞賛の声を浴びている。

469 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/08(金) 16:10:10 ID:???

>>468
ええ嫁やんけ

470 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/08(金) 17:19:52 ID:???

>>469
だよな、「加齢臭」を「華麗臭」って言い間違えてくれるのは愛されてる証拠です、わかります

471 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/10(日) 19:06:43 ID:???

age

472 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/10(日) 20:26:23 ID:???

>>470
どこかの嫁スレでは「ダンディスメル」だったぞ。

473 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/10(日) 22:59:16 ID:???

筋トレもいいけど、プロテインは飲んでるか？

474 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/11(月) 08:58:03 ID:???

筋トレやらなくちゃなーと思いながら
このスレを見てるなまけものの俺は
プロテインは、練習後に、飲んでる。

475 ：ボボワトソン：2010/01/11(月) 18:16:28 ID:v8vGgaY1

プロテイン↓やっぱあっちのが美味いね

国産激安プロテインはマズくて続かないこと多いし
オレ的チャンピオンがオススメ♪もっと安いとこあったら教えてねｗｗ

http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=2

476 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/11(月) 23:11:43 ID:???

俺はBIG WHEY以外飲めない。
http://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=4

477 ：452：2010/01/11(月) 23:48:37 ID:???

BIG3中心に始めたのですが、デッドリフトは怖い。これ腰痛めそう。
デッドリフトは避けて他のマシンで代用しようと考えてますが、
何がお勧めでしょうか？

478 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/12(火) 08:33:04 ID:???

>>477
ラットプルダウン

479 ：452：2010/01/12(火) 11:06:28 ID:???

やっぱりそれが王道なんですかね。
他にバックエクステンションやアッパーバックマシンあたりかな。
ウエイトトレーニング板で色々質問してるんだけど、ボディービルダー前提の頭悪そうな筋肉バカばかりで
ろくに会話のキャッチボールも出来ない教授者ばかりでうんざりしました

480 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/12(火) 16:12:22 ID:???

>>479
まあ釈迦に説法かもしれんけど、ラットプルダウンのバーを首の後ろに持ってくる方はお勧めしない、やるなら前側
俺はそれで左肩痛めて、3ヶ月程度ゴルフを棒に振ったよ、インナーマッスル系の痛みは長引くから

ゴルフプレイヤーにとって一番怖いのが怪我だね、ちょっとした痛み、違和感でもスイングに影響するから
無理する必要はないね

481 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/13(水) 10:29:47 ID:???

>>479
そうそうあの板はナル＆自己中＆上から目線
板全体がスポーツの筋力強化というより、ボディービル路線だからね
「筋トレして得したこと、よかったこと」とかいうスレでは
「その競技のレベルが上がった」「飛距離が伸びた」「強くなった」というレスは皆無。
「舐められないようになった」「一目置かれるようになった」というレスが多く「（男女ともにｗ）もてるようになった」とか
そういう見た目重視のレスばっかりだった。

482 ：ボボワトソン：2010/01/13(水) 11:57:06 ID:e0VW4Q42

今日もバッティングセンター行ってからジム行くつもり

しなやか～にスローボール打って
ジムじゃロータリトルソ負荷最大に45度レッグは軽め240キロかな

左肩、右ひじ強化はダンベル各12→14キロに上げる予定
ちょこちょこやってさっさと止めるのがオレ流、疲れナシ♪

上手く行けばアマ予選4月辺り、ブンブン丸だョｗｗ

483 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/13(水) 12:02:42 ID:???

よくジムでダンベルもってゴルフスイングしてる奴いるけどなんなの？そういう奴に限って腰と肩が一緒に動いてる
盆踊りスイングなんだが・・・なんで下手くそは筋トレも間違ってるのかね～

484 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/13(水) 14:20:45 ID:qTH50JVf

昔1ヵ月だけ受けたレッスンプロは「アマの９９％は手打ちだ」が持論でもちろん俺もその一人だそうだ。
だがそいつ俺と同体格で、アイアンもウッドも俺より飛んでなかった。

485 ：ボボワトソン：2010/01/14(木) 10:35:12 ID:f4k9DYNv

まあ、筋トレもHSウプトレもスコアUPのためだもんね

筋トレやって潰れた人↓も数知れず
よく考えながらやんないと意味ナシになりやすいｗｗ

http://kasumilove.exblog.jp/2129161/

486 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/14(木) 11:01:30 ID:???

筋トレの後、プールとか風呂に肩まで浸かって両手を」」→ＬＬ→」」って繰り返すのもお勧め。
ストレッチ効果もあるでよ。

上半身・腰・上腕は動かさないように脇を〆てひじを支点にして手首を使うのを意識して手のひら手の甲で水をゆっくり押すような感じでドウゾ。

487 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/14(木) 11:18:03 ID:???

>>485
ちょっと怖い話なんですけど…
そしたら何を念頭に置いてウエイトトレーニングしたらいいの？

488 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/14(木) 11:46:39 ID:???

>>487
下半身重視、それと瞬発系のトレーニング
ただ付きすぎた筋肉がじゃまになれば落とせばいい、脂肪を落とすよりも簡単に落とせるでしょ

489 ：ボボワトソン：2010/01/14(木) 12:34:14 ID:f4k9DYNv

フジイプロもゴルフで大成功だしね、長い目で見れば無駄になってない
しなやか～なスイングに使うとこだけ大パワー♪はいいョ

ちなみにオレ的アマ予選突破！の秘策は30ｙ、60ｙアプ徹底強化
と部屋でアプ名人トレ、リバウンドパターマットだョ

これでバッチリ♪のはず？ｗｗ

490 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/14(木) 13:40:55 ID:???

>>479
あそこはホモ板だからｗ　上位スレ３０にホモスレが５つもあるｗ

6: ジムに来てるイケメンと仲良くなりたい (532)　
10: ～～隠れホモ氏の華麗な生活～～ (288)
11: 　【伝説巨チン】デカチンビルダー格付けスレ　 (206)
13: ●淫行ﾎﾓﾋﾞﾙﾀﾞｰ松○ｲﾂ彦,ｶﾞﾘｼﾞｬﾆ男子とSEX中毒2● (621)
27: 【最強の】室伏広治総合スレ２【兄貴】 (837)

491 ：452：2010/01/15(金) 22:16:20 ID:???

ウエイトトレーニング、だいぶ板についてきた。
以上

492 ：しっぷまん：2010/01/15(金) 23:32:09 ID:???

>>485
藤井選手、毎日スクワット５００回やってるとか
数年前に樋口さんか誰かが言ってた

493 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/16(土) 11:01:23 ID:???

チューブトレを取り入れたいのだけど良いサイト知りませんか？
ミズノの「ゴルフボディーの強化書」だと腕だけの強化なんで、
ローテーなんとか部分の強化が載ってない。

494 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/16(土) 21:42:20 ID:TOqnnTt5

①腕立て
②懸垂
③腹筋
④ケトルベルのスイング
http://www.youtube.com/watch?v=MvfHDaFexBA
⑤ロシアンツイスト
http://www.youtube.com/watch?v=k9YAo55AwMU&feature=related

打ちっ放し＋この筋トレだけ週2回やっていれば、半年で３０ヤードは伸びる
④は特におすすめでスクワットよか良い。足も背筋も鍛えられる。
２０Ｋｇで十分。最初は20回で全身筋肉痛だったが、
今は50回＋30回＋20回＝計100回でも筋肉痛にならなくなった。
⑤は5キロのダンベルから始めるのが良い
懸垂バー（10000円くらい）買った方が良い

495 ：ボボワトソン：2010/01/16(土) 21:55:15 ID:coxlj7Px

ンフフ、オレ的この冬の飛ばしトレ実験は↓ロータリトルソだけどね
オレやってるのはストライブのマシンだけど負荷強めでイイョ

最終的に差動トルソー速度上がらなければ飛距離UPにならないし
最大筋力上げて来てるけど、今から春に向けてスピードウプが課題だねｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=5TAeVQVr6-E

496 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/17(日) 12:30:57 ID:???

おお、ケトルベルト興味出てきた。
楽天にすら売ってないマイナーなもんなんですね。
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/KEC/
これ買おうと思うけど、いきなり２０ｋｇ買っていいもんかしら？
スクワットは６０ｋｇ×１０回×３セットでこなしてるレベルです

497 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/17(日) 12:33:03 ID:???

すまん…　ケトルベルトじゃなくてケトルベルだったｗ
楽天でも沢山あった

498 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/17(日) 16:29:39 ID:WHYlsnJM

>>496
スクワットをそんだけやって基礎体力あるのなら、
２５Ｋｇとか、もっと重いのでも良いのでは
ゼビオが安いね。

499 ：452：2010/01/18(月) 09:55:04 ID:???

月　ベンチ１０回×３　スクワット１０回×３　ラットプルダウン１０回×３　バックエクステンション１５回×３　腹筋１５回×３
　　チューブ使ってローテーターカフの強化×３　ロシアンツイスト１５回×３　ふくらはぎ強化×３　最後に有酸素運動で１５度の傾斜を１０分程度
火　打ちっぱなしで練習　終了時にバット振り１００回　ＵＰ５もどき１００回
水　（昼）打ちっぱなし　最後にバット振り１００回　ＵＰ５１００回　　　（夜）月曜と同じメニュー
木　火曜日と同じメニュー
金　月曜と同じメニュー
土　完全休息
日　火曜と同じメニュー

ちょっと張り切りすぎですが、こんな献立で問題ないですか？
疲労が蓄積しすぎと感じたときは休むつもりです。

500 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/18(月) 10:03:33 ID:???

>>499
中一日はちょっと・・・それに15度の傾斜で10分は有酸素にはならんかと、傾斜を最高3度程度にして、30分は走る方がよいかと

月 A上半身ウェイト、有酸素
火 B下半身ウェィト、打ちっ放し
水完全休息
木 A
金 B
土完全休息
日ゴルフラウンド、もしくは打ちっ放し

こんなもんでよかろうもんw

501 ：452：2010/01/18(月) 10:30:26 ID:???

ありがとう。
そうか上下に分けてする方法もあったか。
週３は焦りすぎたか。もう４０手前だしセーブしてこなすかな

502 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/18(月) 14:20:57 ID:vlHjDAXk

ケトルベルでがんばろうと思うんだけど。
トレ初心者はやっぱり8kgとか軽めからはじめた方がいい？

あとー、最大筋力UPにはジムとかで高重量でトレーニングした方がいいの？？

どなたか教えて下さい。

503 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/18(月) 14:52:00 ID:???

>>502
基礎の基礎・・・ググれよw
～5回繰り返せば限界って重さが、筋力向上効果。これを5レップ、そして1セットとなり
8～12レップ程度で主に筋肥大、そして15レップ～で筋持久力が養われるわけだね

さらに大胸筋、大腿筋などの大きい筋肉は疲れにくいからセットを多めに
二頭筋などの小筋群は疲れやすいからセットが少なくなる

さて、その8kgだけど、それを持ってスクワットとかしてもあまり瞬発系の筋力向上は見込めない
8kg持って100回スクワットしても、80kg持って10回のトレーニングと同じにはならんのよ
一般男性で100kg以上、トレーニーで200kgは軽く超える負荷が必要だからね

でも腕などには十分効かせられると思うよ

504 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/18(月) 15:41:13 ID:???

>>502
ジムのトレーニングはＢＩＧ３を中心に。
自分が１５回やっとこさ持てる重さで、８～１０回を２～３セット
でも最初の一ヶ月はフォーム造りに専念してやらないと腰を痛める
あとプロテイン飲まないと効果は半減。
基本的に週２～３回。それ以上は返って効果が落ちる

505 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/18(月) 20:31:21 ID:???

>>494
こいつケトルベルスイング７回やっただけでハアハア言ってるんだけど…
見た限り２０ｋｇ～３０ｋｇくらいだと思うが、ケトルベルスイングってそんなにきついのか？
それとも山田はスタミナ無さ杉なのか？

506 ：ボボワトソン：2010/01/18(月) 21:53:52 ID:zP5kqNGZ

おまいら、筋トレもいいけどねやり過ぎ厳禁！
週1回以下でもいいね♪

ゴルフはターゲットゲームなので、安全ボール打つ練習もネセサリだョ
超ハイパーで打って、飛ばさないと云うワザもあるかもねｗｗ

783 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/18(月) 21:06:21 ID:jBS8gjDn
極端なインテンショナルを打つのは、これを避ければグリーンを狙える場合。
それ以上に使うのが、ティーショットで嫌な障害物を絶対に避けたい場合。
インテンショナルに自信があれば、その嫌な障害物方面から回してくるというもの。
落下地点は漠然、目標は漠然ではないから意外とリラックスして打てる。

507 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/19(火) 14:24:42 ID:???

>>505
ケトルベルは＝ダンベルな使い方もできるが専トレはまじパネェっす！

購入するときは、握る部分の太さがメーカー・負荷によって違うから店で触ってみてスタッフに聞いてみるのをオヌヌメする。
ケトル初心者はダンベルの通常負荷（最大負荷じゃないって意味で）の2～3分の1から始めれｗｗｗ
見栄を張って重いの買うと正しく使えてなかったり・フォーム崩したり・スジを痛めたりするから注意が必要ですよん。

508 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/20(水) 14:37:28 ID:???

あげとく

509 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/20(水) 23:16:22 ID:???

風呂上りに好きな曲聴きながらジョーバ乗るだけ。

510 ：452：2010/01/21(木) 09:04:51 ID:???

ジム行くとさ、一人で同じマシンを長時間占拠してるやついるよな～
ラットプルダウンしたいのに、ゴリラみたいなのがいろんな器具に付け替えて
３０分くらい占拠してやがった。
ラットプルダウンはダイエット目的の女性も含めて人気マシンなんだよ。
インターバルなんかしてないでさっさと譲れ。
で腹筋しようかと思うと他のゴリラオヤジがいろんな腹筋でこれまた長時間占拠

そもそも同じマシンで同じ箇所を立て続けに鍛えて効果あるのか？

511 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/21(木) 18:36:37 ID:???

>>510
お～っと！筋トレスレのような他人のトレーニング方法の批判はそれまでだ！！

そのゴリラとゴリラオヤジもおまいさんのトレみて
「ちょｗｗありえねぇｗｗｗｗｗｗ」って思ってるかも。

512 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/21(木) 19:03:31 ID:???

>>510
まぁトレの時間帯が平日18～21時ならあきらめるしか・・・。
スポーツジムにとって金づる会員の集合時間帯ですから。

あとそのゴリラが有酸素運動的マシントレ（負荷半分で回数倍）で且つ
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/HOMGH/
みたいに複合トレ用マシンでいろいろこねくりましているのなら
インターバルを入れなくても３０分ぐらいかかるもんだと思うのだが。

>そもそも同じマシンで同じ箇所を立て続けに鍛えて効果あるのか？
そういうトレーニングの仕方もあります。ゴリラオヤジ的には腹筋を割りたいじゃねぇでしょうか？

スレを読む限り「ＢＩＧ３も知らないスタッフ」「会員に対してマシン台数が少ない（と思われるってか1台しかないの？）」
って感じだしこれから新年度でジムの募集などで会員も増える可能性があるわけだし
ぶっちゃけ>>468氏のようにお家トレも考えてみては？

513 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/22(金) 14:30:12 ID:???

なんでラットプルダウンで腹筋割れるの？
つーか普通に体脂肪落とせば割れるでしょ、ゴリラレベルがそんな次元でトレーニングするか？

514 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/22(金) 17:17:59 ID:???

>>513
>510のレスに登場するゴリラが２匹いてだな・・・
ゴリラ＝ラットプルダウンもできるマシンでいろいろなトレをしてマシンを占有
ゴリラオヤジ＝いろんな腹筋でベンチ？を占有でコンテスト間近で８個割れな腹筋でもつくりたいんじゃないの？

515 ：452：2010/01/22(金) 17:51:02 ID:???

>>513
ゴリラは２匹ね。

今日、筋トレ始めて最初のラウンド。ショートアイアン＆ウェッジがダメダメになってたｗ
ドラも練習場ではＨＳばかり気にして振ってたの荒れまくり。ＯＢ４回ｗ
ただ人生最長記録を更新した。３９０ｙのパー４でティーグランドからグリーンまでダラダラと下ってて
しかもフォロー。気にするようなスコアじゃなかったので万振り＆芯喰い。
「３００ｙは余裕で行ったろう」と早速ポケナビのＧＰＳ測定。
３００ｙあたりに行ってもない。ない。ない。同伴者が「あれじゃないの？」と指した場所ははるか先。
３９０ｙパー４のグリーンバンカーまであと数ヤード地点だった。３５５ｙ
次の目標は１年後このホールで１オンすることだな。
今日も筋トレ行ってくる。

516 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/23(土) 17:41:12 ID:l2WiN7x7

筋トレ未経験でそんだけ飛べば、ドラコンに専念すれば全国トップレベルに行くんじゃねか？

517 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/26(火) 08:49:48 ID:???

ウエイトをやってて、筋肉痛が残ってる状態だと寄せ、パターが上手くいかないんだよな
かといって完全に疲労を抜いていざラウンドしてみると、通常のショットが暴れるwwどうすりゃいいんだよ！ってなる

518 ：452：2010/01/26(火) 09:24:30 ID:g/zHJC+e

昨日で筋トレちょうど１０回通ったんだが、なんとなくコツもつかめてきて
ベンチ５０ｋｇ×８回、スクワット６５ｋｇ×１０回、デッドリフトの変わりにラットプルダウン５９ｋｇ×１０回
の３セットをこなせるようになってきた。スクワット、ラットプルダウンはわりと余力を残してるけど
ベンチは本当に一杯一杯。半年後には自重の７５キロを挙げれるようになりたい。

519 ：ボボワトソン：2010/01/26(火) 22:01:06 ID:HUNRj2YU

今日もバッティングセンタでゆっくり強打♪してからジム

45度レッグは240キロから落としながらと
ロータリトルソもMAXから適当にちとしつこく

ベンチで左肩と右ひじそれぞれは12→14キロに上げると、潰れそおだた
まあだいたい慣れると楽々になるし
多少のHSアップになるかもね？程度

まあ、オレ的アマ1次突破（初）への秘策は家で呑みながらの
リバウンドパタマットとアプ名人だョ♪筋トレは趣味かもｗｗ

520 ：名無野カントリー倶楽部：2010/01/27(水) 11:03:43 ID:???

皆さん凄いですね。
僕はゴルフの為に始めた河川敷を1周（4.5km）のジョギングとストレッチだけです。
雨の日や体調が悪い日は歩くだけですが
それだけを半年続けて体脂肪率１９％から８％まで絞れました。
なにより風邪を引かなくなったし
ラウンド後も疲れないし
多少走っても息切れしなくなりました。
ストレッチは簡単なものですが
もう少しで股割り出来そうなくらいまで軟らかくなりました。
今は走るのも楽しいのでもっと走れそうですがマラソンとか長距離は
身体を酷使し過ぎてる感じがするので今のままが調度良いかな。

521 ：452：2010/01/27(水) 15:41:29 ID:J5PW8ncV

わかっちゃいたけど、スイングがめちゃくちゃになってた。
スイングがおかしくなったのでＨＳは逆に２～３つ落ちちゃったｗ
今日のラウンドも危うく１００叩きそうだった、特にショートアイアンやウェッジがホントめちゃくちゃだわ
春までラウンドするのは良そう。
きょうも筋トレするぞ

522 ：452：2010/02/02(火) 09:17:22 ID:ScHl1TKs

飛んでるような気はするんだけど、ＨＳは落ちる一方。
焦ったらあかん、焦ったらあかん。

523 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/02(火) 09:44:35 ID:???

筋トレすれば飛距離up！とか思ってない？無駄や余計な筋肉をつけても逆効果になることぐらい常識でしょ
ゴルフに必要な筋肉を考えないと、プロ野球の清原みたいな事になる

筋肉がついたから力を入れられる様になり、それがスイング軌道を歪める、力みを産んで早い振り方を体が忘れる
でも力を入れてるから力一杯振った気になる、飛んでる気がする・・・じゃね？

524 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/02(火) 10:48:04 ID:???

>>520
余計な物がたくさんついてる人は落ちますよね。
　失礼でなければ、ちなみに、身長体重どのくらいですか？

525 ：452：2010/02/02(火) 13:59:36 ID:ScHl1TKs

>>523
清原の件はいろんな意見があって、筋力アップ後短い間だが良い成績だった。
筋力アップしてなければもっと早く引退させられていたという見解が正しいみたい。

ＨＳアップの成果は長い目で見ないといけないね。
１年後４くらい伸びてたらいいな

526 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/03(水) 12:43:43 ID:???

引退後トレーナーがインタビューで、元々体育会系だから肉体的苦痛に強く、
やればやるほど結果が出るウエイトは楽しくて四六時中やってた

過剰な筋肉がつくのはスポーツをやる上でマイナスになるからと、トレを止める様言っても聞かなかったとの事
そのせいで怪我、故障につながり結果的に引退に追い込まれたってのが最終結論だよ

もっと早く引退させられていた？お笑いだね

527 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/04(木) 10:06:13 ID:RWF+fVlc

じゃあ金本なんかどう説明すんの？入団時はガリガリ、今ムキムキ
タイガーウッズも同じ。
結局清原個人の問題。過剰なトレーニングとステロイド疑惑が問題

528 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/04(木) 12:00:43 ID:???

なんか本職のアスリートの筋トレと自分達の筋トレの意義が同じと思ってるようだが
ヤツ等は常に仕事で身体鍛えている
俺達の大半は一日中机に向かってＰＣかなんかをいじるのが仕事
元々自然に生活していたら運動不足になる人種が過剰なトレーニングって事は無いと思うぞ

という訳で今日も俺は逆立ち腕立てと片足スクワットに情熱を注ぐ

529 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/04(木) 13:32:20 ID:???

逆立ち腕立てったら肩に効くトレだぜwwゴルフに糞の役にもたたんwww馬鹿ばっかりだよこのスレwwwww

530 ：528：2010/02/04(木) 13:58:08 ID:???

>>529
説明足りなかったな　俺スポーツはゴルフだけをやってる訳じゃないのだ
２０年間一度も欠かした事の無い唯一のトレーニングなので特に愛着があるんで書いた
確かに肘を外に開けば肩だが　脇締めて前にもやるんで背筋＆脇の下の筋肉にも充分効くよ

まぁ自分の信じたトレーニング方法をお互いやろう

531 ：452：2010/02/05(金) 09:49:20 ID:Ct5CXM54

なんかベンチプレス５０ｋｇから進歩しないｗ
５０ｋｇにしてから２週間経つけど５５ｋｇだと３回くらいしか上がらん。
スクワットは７０ｋｇでも余裕なんだけど…
背筋や足腰の筋力のわりに大胸筋や腕の筋力がないわ。

532 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/05(金) 11:05:00 ID:???

>>529
秀同！
チラ見しただけでゴリラかと思った。
筋肉バカ臭がプンプンしてるスレですな。

533 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/05(金) 13:13:20 ID:???

>>531
初心者と思うけどベンチプレスとスクワットが同重量になるわけないじゃん
ベンチで自重の二倍挙げられる奴がどれだけいると思う？
逆にスクワットで自重の二倍挙がらない奴は？同列に持ってくる意味がないだろ
同じ重量扱えないからといって、その場所が弱い事にはならん
むしろその数字だけでみると、足腰の方が逆に筋力ないわ

534 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/06(土) 14:30:25 ID:Q9pWvViX

基本的にはベンチ１：スクワット１．３：デッドリフト１：６くらいの重量バランスらしい。

535 ：452：2010/02/09(火) 19:17:46 ID:???

ベンチ一発勝負で６５キロ挙がった。
とりあえず１５キロのおもりを卒業して２０キロのおもりを嵌めることができて幸せ。
１００キロ挙げるのはいつの日やら…

536 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/09(火) 22:05:27 ID:???

>>535
続けてればきっと挙がるよ。
さて今日はデッドやってきた。１９０×５狙いだったが残念４発。
１９０は２回続けて４発で一杯だ。なかなか手ごわいな。
次回は絶対ひくぞ。

537 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/09(火) 23:15:44 ID:???

俺は毎日家で四股100回。

538 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/10(水) 01:03:09 ID:???

>>537

確かに相撲は侮れないトレーニングある！
鉄砲も腕で押すもんだと思われてるけど、体重預けて押し返すと腰が乗るようになる。

539 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/10(水) 13:10:10 ID:???

>>538
テッポウはいいと思うが、どこでやる？

540 ：452：2010/02/11(木) 11:53:38 ID:???

なんかねえ～ヘッドスピード下がり続けてる気がするｗ
昨日は平均４６も行ってない。
筋トレ開始前は万振りすれば５０超えていたのに昨日は万振りでも４９にも届かず。
ん～疲労が原因ならいいだが…

541 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/12(金) 07:17:45 ID:0TPRouJk

age

542 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/12(金) 16:06:19 ID:???

マッチョに足が速い人はいない、つまりはそういうことだと思う

543 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/12(金) 17:56:18 ID:???

>>542
砲丸投げ選手にガリはいないね

544 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/12(金) 20:45:51 ID:???

>>542
重量に対しての筋力が問題
ってかボルトも十分マッチョだから・・・。

545 ：452：2010/02/14(日) 11:29:51 ID:???

１月から筋トレ始めたわけだが、１月半ばに数年ぶりの風邪を引き、
今週末は生牡蠣からノロウイルスにやられて寝込んだ。
こんな短期間に続けて寝込むなんて人生初。
筋トレやプロテイン飲料すると体の抵抗力落ちるのか？

546 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/14(日) 13:11:52 ID:9hrzOA5p

それは無いだろ

547 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/14(日) 16:04:35 ID:???

>>545
トレ後にグルタミンが消費されるから抵抗力落てるんじゃない？
http://www.e-capty.net/glutamine.html

548 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/15(月) 17:20:35 ID:???

トレ歴1ヶ月でベンチ50kg上がらんwwとかHSが落ちてきた！とかやってんの？頭悪すぎだろそれwww
1年間ROMってろよwww

549 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/16(火) 09:03:23 ID:???

筋トレして身体能力落ちるケースは多々あるよ
おまえがＲＯＭってろ。

550 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/16(火) 13:31:49 ID:???

>>535
まず体重増やす。プロテインをガンガン飲んで下さい。
あと、上腕三頭筋、三角筋も単独で鍛えて下さい。
現状では大胸筋ではなく三頭筋で潰れていると思います。
コッチのほうが大事なような気がします。

みんな最初はそんなもんです。
真剣にやれば、1年で100kgも行くと思いますよ。
適当にやってると自体重超えたあたりでウロチョロします。

俺も熱中しちゃって立派な胸を作ったけど、
正直、ゴルフには邪魔でした（笑）
ベンチはもう1年以上鍛えてませんけど、
今じゃ自体重程度でお腹いっぱいです。

551 ：452：2010/02/16(火) 16:57:17 ID:???

ノロウイルスによる微熱がまだ取れない…
>>548
５０キロって１０回×３セットな。１発なら６５キロ。全然標準より上と思ってるけど
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265631143/l50
>>550
プロテイン飲む頻度がいまいちわからんです。
毎日３回のむのか、３日に１回筋トレでも毎日３回のむべきなのか…
結構いい金額するからねえ

552 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/16(火) 21:50:17 ID:???

>>551
550じゃないけど私の場合はトレ次の日に筋肉痛とかあったら、ちょっとプロテインとりますね。
（トレ日は3回くらいとります）
ベンチプレス１００ｋｇ超えとか目指すなら毎日とって体でかくしたほうがいいかもしれないですけど。
まぁゴルフに役立てるならプロテイン代をそこまでかけずに練習に使ったほうがよさそう。

553 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/17(水) 09:28:42 ID:???

俺はトレ日は3回飲むよ、休養日は一回
内訳はトレ日トレ前、トレ直後、寝る前。休養日は寝る前。プロテインはチャンプチョコ味、減りが早いから3個づつ買ってるよ

554 ：452：2010/02/17(水) 11:51:22 ID:???

ありがとう。
１週間トレしてなくてプロテイン飲んでなかったら筋肉が萎んだ気がする。
週３ペースでやってたから慢性的な筋肉の炎症が引いただけかも知れんが。
プロテインの飲み方は>>553氏に似てて、トレの日はおやつ頃とトレ後と就寝前、翌日は朝、とゴルフ練習後の飲んでました

555 ：550：2010/02/17(水) 15:19:50 ID:???

>>551
朝昼晩の食間と、寝る前に取るのがベスト。
できれば毎日。
金が無かったら、最低でもトレ日とその翌日。

ま、偉そうに言う俺は、
今じゃトレ日と打ちっぱの後しか飲んでませんけどねw

ちなみに、俺はBigWheyを愛飲してます。
安くて美味い。

ゴルフ板的には、大胸筋は邪魔ですよ、マジでw
俺は今はスクワットメインでやってます。

556 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/17(水) 16:26:15 ID:???

まあ自重程度の負荷ならそんなに筋肥大しないからいいんじゃね
背筋鍛えて、表側も少しはバランスとって鍛えないとよくないでしょ

557 ：452：2010/02/21(日) 10:52:33 ID:???

ジムのウエイト用のバーの重さが２０ｋｇだと聞いていたけど、実際は１７．５ｋｇだとして軽くショック。

558 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/21(日) 14:17:48 ID:???

>>557
え？そうなの？
ずっと20kgだと思ってたよ。

559 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/22(月) 00:18:28 ID:6zhDLIGH

オリンピックバーは確か２０kgってシールが貼ってあるよ
留め金？は１個2.5kgだったか

560 ：452：2010/02/22(月) 09:07:30 ID:???

うちのはバーが１７．５ｋｇで留め金が各５００ｇ
せめて留め金を各１．２５キロにして欲しいわ。
そしたらキリのよい重量になる。

おとといラットプルダウンを限界の重量でやったら首筋が痛い。
もともと肩こり持ちなので、ただの肩こりかもしれんが…

561 ：538：2010/02/22(月) 21:22:27 ID:???

>>539

家の外壁でやればいい　
張り手を思いっきりするわけじゃなく手を突きだすのに合わせて体重を乗せきればいいだけ
前足（手と同じ方の足）を浮かせて逃がす

562 ：452：2010/02/23(火) 10:23:35 ID:???

筋トレはじめて一月半…　明らかに筋肉は付いたんだがＨＳは伸びるどころか落ちる一方。
スイングが明らかにおかしくなってきてる。昨日もシャンク祭　ドラもＨＳが２くらい落ちてる…

563 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/23(火) 14:17:49 ID:???

お前そればっかりだなw

564 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/24(水) 09:33:51 ID:???

一月半で、筋肉って　（笑

脂肪が取れただけじゃね

565 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/24(水) 09:41:06 ID:???

>>564
言うなよ、スルーしてるんだからさ、それに脂肪が落ちたとかでもないと思うよ

初期の頃はどんどん扱える重量が上がるし、それで筋肉が付いたと勘違いしてるんでしょ
実際は健が強くなって重いものが上がるようになってるだけ、それはすぐ止まる

まあウエイト始めた人は、誰もが通る道だから、そんなに恥ずかしいことじゃない
でも繰り返し勘違いレスを何度も書かれるとムカついてくるがねW

566 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/24(水) 10:38:30 ID:???

筋肉付いたって…俺は半年くらいかかったかな～実感するまで。
ただ、ズボンはすぐに緩くなったけどね。

今は筋肉の上にたっぷりと脂肪が付いて、大変な事に…w

567 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/24(水) 19:57:47 ID:???

レンジでの練習（１５０球程）やラウンドの後半、疲れて腰の切れが悪くなるんだけど
腹筋と背筋鍛えればいいのかな？

568 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/24(水) 20:37:06 ID:???

>>567
腹筋と背筋をセットでお願いします。
あと下半身は超重要。

大胸筋とか、あんま要らないからね。

569 ：567：2010/02/24(水) 21:11:33 ID:???

>>568

ｻﾝｸｽ！
頑張ってみる！

570 ：452：2010/02/25(木) 09:49:34 ID:???

>>564-565
そうなのか？スーツの上着の脱着が明らかにきつく感じるけど。
あと聞きたいのだけど、筋トレ開始当初はスイングがめちゃくちゃになる？
最近もうわけわからん。
正直筋トレつづけようかどうか迷ってる。

571 ：名無野カントリー倶楽部：2010/02/26(金) 17:33:44 ID:???

そりゃ筋トレして風邪引いたり、ウンコ止まらなくなったりしたら止めたくもなるわなw好きにしろよwww

572 ：452：2010/03/01(月) 09:05:07 ID:???

久しぶりにサイエンスアイポータブルで測定したらＨＳ上がっていたｗ
以前は４６インチドラでも４９がやっとだったけど、４４．５インチで４９．７まで出た。
平均でも４８くらい。
筋トレこれからも頑張るよ

573 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/03(水) 18:55:19 ID:???

春までの目標デッド190×5と決めてたが、190×4で3回足踏みだ。ちくしょーあと1回が引けん。
このあたりの重さになると少々手強いのう。次は絶対引くぞ。

574 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/03(水) 22:01:22 ID:???

>>565
それも立派に勘違いレスだが。
挙上重量Upは腱云々のくだり、な。

575 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/04(木) 00:34:27 ID:???

>>573
で？

ウェイトトレ板に行けば？

あそこじゃ相手にされない重量だと思うけどwww

576 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/04(木) 01:52:01 ID:sARQEVjo

あの～握力って鍛えれば飛距離ＵＰに繋がりますか？

577 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/04(木) 07:52:58 ID:???

>>568
具体的にどんなトレーニングをしたら言いか教えてくださいまし。

578 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/04(木) 09:48:04 ID:???

スレを最初から読めよ、答がわかる

579 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/05(金) 00:05:17 ID:???

>>577
腹筋はローラーみたいなやつを毎日。
http://www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc
立ちローラーは上級者なんで、最初は膝ついていいよ。

背筋は近所の公園で懸垂。限界までを3セット。
週に2回でいいわ。

下半身は自重じゃ難しいが、超ゆっくりスクワット。
10回×3セット
これも週2回でいい。

ジムに行く余裕（金と時間）が有るなら、ジムのトレーナーに相談しる。
市営とかのジムは安いから調べてみ。

プロテインは必須な。

580 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/05(金) 14:32:31 ID:???

>>579
こんなん腰痛くしない？見てるだけでやばそうw

581 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/05(金) 16:15:19 ID:???

>>580
ヒザを地面に付けないでローラーできたら、かなりのもんだよ。
最初はヒザ立てでも辛いと思うわ。
俺も2年くらいやってるけど、腰は平気だな～。

582 ：456：2010/03/06(土) 11:26:03 ID:???

ずっと自分のこと４５２と思っていたが４５６だったｗ

ベンチプレス　８回×３セット　セット増すごとに＋２．５ｋｇ　結構限界重量で
スクワット　　８回×３セット　セット増すごとに＋５ｋｇ　これも限界で
ラットプルダウン　８回×３セット　セット増すごとに＋２．５ｋｇ　まあ限界で
ロシアンツイスト　５ｋｇ持って１５回×３セット
腹筋　板を４５度くらいにして１５回×３セット
バックエクステンション　１０ｋｇを後頭部にあてて１０回×３セット
チューブ使ってローテーターカフのトレ　これは適当な回数×３セット

これでだけこなすのに１～１．５Ｈ　締めにプロテイン飲んでる。あと朝は毎日、トレ日の就寝前に飲んでる。
実質開始２ヶ月弱でベンチは１０キロ以上伸ばせた。技術面が大きいのだけど。
秋くらいにベンチは１発勝負で１００ｋｇ、スクワットは１００ｋｇ８回目指したい。
　

583 ：456：2010/03/06(土) 11:29:42 ID:???

あ～　本来の目的のＨＳも秋までには＋５くらいは欲しい

584 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/06(土) 12:55:32 ID:???

>>583
間違いなくHS落ちるよ。
言うまでもなく、大胸筋が邪魔。

585 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/06(土) 14:25:37 ID:???

>>582
そんなもんで1.5時間もかかんの？インターバル入れすぎじゃね？

586 ：456：2010/03/06(土) 15:31:01 ID:???

>>584
その説は議論が尽きないけど、タイガーがベンチ１４０キロ挙げるというし、
本当に邪魔なら１４０キロまで挙げれるほどトレしないと思う。
>>585
プレートの設置と片付けやマシンが詰まってるとどうしても待たされる。あとストレッチの時間もあるし。

587 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/06(土) 18:27:48 ID:???

>>584
短期間で邪魔になるくらい筋量増えるならビルダーになったほうが大成するな

588 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/06(土) 20:38:10 ID:???

>>586
じゃあ大胸筋も鍛えれば良いと思うよ。
ちょっとサボればすぐ落とせるしね。

589 ：456：2010/03/07(日) 17:19:49 ID:???

ケトルベル買った。２０ｋｇ　スイングやってみたけど結構くるねこれ。２０ｋｇで良かった。
個人事務所してるのだけど、事務所の一角がジム化し始めた。事務所がジム所になりつつある。
ロシアンツイスト用のダンベルと、タマザワの長尺素振りバットとアップ５が置いてる。当然パターマットやアプローチ的もあるｗ
さすがにベンチプレスマシンは置けないけど、懸垂用のぶら下がり器具は買う予定。
客にみられたら「事務職なんで肩が凝るのでこれで背筋伸ばすんです」って言おう。

590 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/07(日) 22:26:04 ID:???

>>589
で？何を伝えたいのだ？

591 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/08(月) 09:25:34 ID:???

> ケトルベル買った。２０ｋｇ　スイングやってみたけど結構くるねこれ。

ウエイト持ってスイングもどきする奴ジムにもいるけど、意味あるのこれ？
上手そうな奴見たことないし、キモくて見てて腹たってくるんだけどw

592 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/08(月) 12:47:48 ID:???

>>591
てか、この456はオナニー書き込み多過ぎ

593 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/08(月) 13:08:54 ID:???

>>591
ウエイト持ってスイングもどきは、普通のジムでは禁止事項だね。効果は疑問。

594 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/09(火) 09:33:37 ID:???

> 事務所がジム所
うまい！拗ねるといかんから一応褒めておくw

595 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/09(火) 18:53:16 ID:???

大半がゴルフのための筋トレじゃないな

596 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/10(水) 09:11:32 ID:???

>>582はゴルフ筋力強化に特化したメニューと思うけど

597 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/10(水) 12:14:37 ID:???

>>596
へぇ、具体的にどのトレがどうゴルフのどこに役立つか教えてくれない？

598 ：ボボワトソン：2010/03/10(水) 12:40:47 ID:CtwQelqr

ハハ、最近筋トレお休み中、来月アマ予選だしね
今度買った左の4Iいいョ、当たらない初心者と同じ

やっぱ理屈だけじゃ打てないね
左打ちやってると、右打ちスゴく簡単でスイングの余裕度上がって◎

HSは落ちぎみ、予選終わったらまた微筋トレするつもりだョｗｗ

599 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/10(水) 14:28:41 ID:???

つーかお前らこのオフシーズンでどれぐらい体虐めた？
俺は体重2kg増の、ベンチプレスで+15kgと言いたい所だけど+10kgかなw

でも月ベース200km弱とかなり走ったよ

600 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/10(水) 21:44:31 ID:???

>>596
へ？どこが？
役立つメニューは有るけど、特化とは言えないだろ？

601 ：456：2010/03/11(木) 09:09:05 ID:???

昨日久しぶりに体重計に乗ったら１～１．５ｋｇ増えていた。体脂肪率は１％くらい減ってた
筋肉がそれだけ付いたと考えていいのか？

602 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/11(木) 11:00:09 ID:???

ホントにど素人なんだなwww

体脂肪率の1%や体重の1.5kgは誤差の範囲内。
測る時間でも違うし、状況でも違う。
ボディスキャン使って調べろ。

マジレスすると、ここじゃなくウェイトトレ板で訊け。
その代わりものすげー恥じかくぞ。

603 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/11(木) 11:03:42 ID:???

>>602
言うなよ！本人は一生懸命なんだから馬鹿にするな！

まあ、体重計についてる体脂肪計なんて物は、朝と夜でも3%ぐらい変わるし
実際きっちり測ってるわけじゃなく、体重、年齢からおおよその数値を出してるだけらしい

でもその数値で一喜一憂する人もいる、知ってる人は目安程度にとどめておく
つまりはそういう事だと思う

604 ：456：2010/03/11(木) 11:12:47 ID:???

そんなわかっちゃいるが、そう思わないとモチベーション保てないじゃないか

605 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/11(木) 11:33:34 ID:???

>>604
インストラクターにでも、モチベーションの保ち方を聞いてきてごらん
親切に教えてくれるよ、体重計乗ってのモチベーション維持はお勧めしない

あなたはもうちょっとトレーニングを勉強するべきだよ、まじめな話
知ってる人にはギャグにしか思えないようなおかしな話が頻繁に出てきてるし
誤解したまま続けるのは良くない

今年からだっけ？トレーニングも大事だけど、トレーニングをやる上での知識も
勉強しようよ？ゴルフもそうだろ？スイングも大事、ルールを覚えるのも大事だよ

606 ：456：2010/03/11(木) 12:04:45 ID:???

知識が大切って、フォーム以外何があるんですか？
それなりに調べてメニュー組んだんですが…　>>582の通りです。
プロテインも考えて飲んでます。下痢ピー気味なんで種類は変えてみようかとは思ってますが。

あと前にも書いたけどインストラクターは学生のバイトみたいのしか居なくて
「ＢＩＧ３中心のメニュー作りたいんですが」「ＢＩＧってなんですか？」という次元なので諦めてます

607 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/11(木) 13:08:37 ID:???

> 「ＢＩＧ３中心のメニュー作りたいんですが」「ＢＩＧってなんですか？」という次元
それちょっと気になったんだけど、「びっぐさん」って聞いてない？

608 ：456：2010/03/11(木) 14:10:37 ID:???

いえいえビッグスリーですよ。
で「なんですかそれ？」みたいに聞き返されたので、
ベンチプレスとスクワットとデットリフトのことだと教えると
「そうなんですか」と。

609 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/11(木) 15:20:43 ID:???

良スレですな

610 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/12(金) 15:10:15 ID:???

ジム変えろ。じゃないと怪我するぞ。
ウェイトトレで怪我すると悲惨だからな。
ヘタしたら1年ゴルフできないよ。

611 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/12(金) 20:40:19 ID:???

体脂肪率12%だった
180cmの65kgならそんなもんなのかな
しかし100ある座高が少しでも下がるトレーニングあれば良いのに

612 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/12(金) 20:53:54 ID:???

しかし、何だか香ばしいｺﾃﾊﾝがいるなwww

人の話に耳を傾けず自分の理屈だけで通すなら、
なにもわざわざここで書く事もなかろうに。

613 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/12(金) 21:01:45 ID:???

打撃系ｽﾎﾟｰﾂの筋ﾄﾚ【野球ｺﾞﾙﾌﾃﾆｽ等】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263366367/l50

614 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/13(土) 00:00:04 ID:???

ウェイトトレ板に晒されてたので来た。

>>606
馬鹿じゃないの？てか、基地外？
正しいフォームはできて当たり前。最低限の話だよ。
それと揚げ足取るようで悪いけど、「デッドリフト」な。

ジムにトレーナーがいなければ、
トレーナーのいるジムに変えるか、個人でトレーナーを雇え。
その程度もできないのであれば黙って自己流でやれ。
何の世界であれ、普通、初心者は謙虚になるもんだがな。

615 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/13(土) 01:31:19 ID:???

>>606
友達いないんだろうな…気の毒に。

616 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/13(土) 10:55:42 ID:???

>個人でトレーナーを雇え。

あほかコイツｗ

617 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/13(土) 18:48:43 ID:???

>>616
え？俺、パーソナルトレーナーと契約してるけど・・・
多分、君が思っているより全然安いよ。

618 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/13(土) 21:19:09 ID:???

>>616
個人のトレーナー契約って珍しくないですよ。
丸抱えの専属とかじゃないですから高くもないです。
ゴルフにもレッスンプロっているでしょ？
あんな感じをイメージしてもらえば。
ネットで検索してみたら？

619 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 00:40:16 ID:???

>>616
多分、アホは君だと思う
つーか、恥ずかしくない？
ぶっちゃけ456より恥ずかしいぜ？
少しだけでいいから世間を知ろうね

620 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 11:40:54 ID:???

このスレって、捻じ曲がった精神の奴多いな。
ウエイト板もそうだが、自分の意見以外絶対受け付けない感じ
プロテインっておかしな副作用があるんだろう

621 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 11:54:27 ID:YwZZzLGK

＞617-619
個人でトレーナー契約？？？？
聞いたことねえ。そもそもゴルフのための筋力アップにそこまでする事のほうが異常だろ

622 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 11:56:05 ID:???

つーかそもそもアマレベルのゴルフのためには筋トレなんて必要ないし

623 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 12:03:00 ID:YwZZzLGK

専属トレーナーって始終付いて回って
「キミなら挙げる。それ！もう少し。挙がった挙がった！グレイト！」
とかモチベーションあげさせてるれるの？？？

624 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 15:33:08 ID:???

そもそも456が面白い事を言い出すからこんな流れに…

625 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 15:40:17 ID:Q7ghjWz0

>>622
100切りレベルと競技レベルでは筋力違うと思うよ、実際。
俺は腹筋と下半身だけゴルフの練習と別に鍛えてる。
スコアに劇的な変化は無いけど、ラウンドが楽になったね。

626 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 17:51:44 ID:???

スコアに変化がなけりゃ別に必要ないってことでしょ
ラウンドが楽になるってようは体力が上がっただけだし
そもそもプロみたいに3日間とか4日間連続歩きで回る訳じゃないんだし

627 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 18:01:20 ID:???

鍛えるのが目的でゴルフはおまけだから良いんだよ！

628 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 19:07:39 ID:???

なんか必死な基地外が混じっとるのぅ。
もう春休みだから仕方ないか。

629 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 20:01:53 ID:Q7ghjWz0

>>626
08年と09年の比較では、一応年間アヴェレージで5打縮まった。
あんだけキツイ思いしてたったの5点じゃなあ。
劇的な変化は無いね～。

630 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/14(日) 20:47:58 ID:???

おいらは筋トレ初めて6ヶ月でHS+2、
その後フリーウェイト3ヶ月でさらに+2上がったよ
まぁスイングの効率化の成果でもあるんだけどね。

スコアの方は…本番行ってないからわかんないｗ

631 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 00:00:05 ID:???

>>621
「無知の知」という言葉は中卒でもわかるだろう？

632 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 09:31:59 ID:???

>>630
お？俺と同じ「練習好き」だね？w

633 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 09:37:20 ID:njJRviHM

プロでもないのに筋トレの個人トレーナーつけるとか、アホなこと言ってるのに
必死に自分が正論、常識的なこと言ってると勘違いしてるのが一人いるなｗ
友達に話してみ「俺個人トレーナー雇って筋トレしてる。故障したくないからね」って。
ドン引きされるからｗ

634 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 10:02:19 ID:???

>>633
いや外野で俺は付けてないけど、故障うんぬんじゃなくて、ウエイトトレで補助してくれるのよ補助
わかるでしょ？ウエイトやってれば

635 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 10:02:58 ID:???

変なのはﾇﾙｰでいいすか？

636 ：456：2010/03/15(月) 10:23:36 ID:???

ウエイトやってる人って自己中多いよね。
ウエイト板でも質問すると「馬鹿か」「それはダメ」「超回復など存在しない」と否定するだけで終わりの書き込み多いし、
自分のセオリー以外認めない的なのばっかり。
そもそも俺は半分独り言みたいに書き込んでるだけで、誰を中傷してるわけでないのになぜにココまで罵倒されなきゃならんのだ？
確かにウエイト初心者だけど、人の意見は聞いてるし、人の意見を否定したりしてない。
実際２ヶ月半一生懸命週３ペースでウエイトトレーニングしてプロテインも毎日２～３回飲んでるので間違いなく筋量は増えてる
真面目にやれば年３キロくらい筋量は増えるわけで、しかも初期段階だとそのペースは著しいので２ヶ月でも十分実感できるくらい付いてるよ。

637 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 10:40:01 ID:???

>>636
風邪に下痢にとほとんどトレ出来なかったとか言ってなかった？違う人？どうでもいいけどさw

638 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 11:02:07 ID:???

>>636
釣りかと思うぐらいネタ臭いことを書くからだよ

639 ：456：2010/03/15(月) 11:11:26 ID:???

>>637
その週だけね。

640 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 13:56:49 ID:???

>>636
ずっと書き込み見てたけど、釣りだろ？
結構大漁だったなｗｗｗｗｗ

ここは2ちゃんなので、もしマジな独り言なんだったら続きはTwitterでどうぞ。

641 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 13:58:00 ID:???

>>636
ｱﾝﾀが一番自己中だお

642 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 14:14:20 ID:???

＞456
あのな、オナニー過きこみはウザいんだよ
おまいのメニューや筋肉なんかどうでもいいの
アンダスタン？

643 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 14:26:09 ID:???

>>642
まあ過疎ってるし、日記程度なら許容できるんだけど、いちいちアホな事言ってるから突っ込みたくなるんだよな
ゴルフでその日記を真似すると

昨日からゴルフの練習を始めました、とりあえずクラブは持ってませんので、家の傘立てにあった金属バットを持って
打ちっ放しに行ってきました、地面に置くとチョロばっかりでしたが、ティアップしてやるといい確率で飛んでいきます

もしかして僕って才能あるのでしょうか？まじめにやったらプロになれますか？

こんな感じの文章になる

644 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 14:49:21 ID:???

コテ名乗るとどうしてもこういう流れになりますね。
そのためにコテ叩きは最悪板限定とルールづけされてるんだけど。
中傷誹謗を行ってるわけでないのに、粘着する方も頭がおかしい。特に個人トレーナー雇えとか力説する馬鹿

645 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 16:28:44 ID:???

てか、トレーナー論者叩きをしてる方も同様に粘着だよ、傍観者から見れば。

646 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 16:31:53 ID:???

何か、文体とか見てて思うんだけど、456が狂って自演してないか？
文体だけじゃなく、他にも特徴有るんだけどねw

647 ：456：2010/03/15(月) 17:41:45 ID:???

あらら自演扱いされた
時期が時期なだけにアカデミー自演男優賞もんなか

648 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 17:58:09 ID:???

４５歳を超え足腰の衰えとともに飛距離が落ちてきているんで　週２回の
練習の前後にプロテインジュースを飲んで足腰の筋肉増強＆筋力アップを
計ろうと思うんだがどんなもんでしょう？識者さん教えてくださいませ。

649 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 18:54:41 ID:???

皆の衆、もう基地外はスルーするべよ。。。
俺は楽しく読みたいよ。

>>648
練習とは別に鍛えるって事ですよね？
練習とは別の日にトレした方がいい気がします。
同じ日にやるなら、ゴルフの練習の後に足腰鍛えて下さい。
経験しましたが、先に足腰やっちゃうと、スイングがガタガタでした。
飛距離に大事なのは腹筋と背筋らしいですよ。

650 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 23:19:33 ID:???

>>633
個人トレーナーって言っても、コナミだったら1回3000円くらいからあるぞ。
別にそんなに高いもんでもなし、怪我のリスクを考えたら安いくらいだよ。

651 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 23:49:13 ID:???

>>650
トレーナー雇ってると、友達にドン引きされるんだと。
何十万もかかると思ってるんだろうな～。
ちなみに、俺のトレーナーは週一回で10000円/月だよ。
ゴルフのレッスンより安いかも知んない。
ただし、曜日時間指定だけど。

ウェイトトレでの悲惨な怪我とかも知らんのだろうな…

652 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 23:55:32 ID:E12JsP/0

俺はトレーナーなどどうでもいいのだが、
何でムキになって否定すんのかね？

イミフですわ。

俺からみたらコテが一番粘着に見えるけど。

じゃあおやすみ。

653 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 23:57:13 ID:???

プロでもないのに、トレーナーに１マソって、、、
本買って読めよ。本を。

アラフォにウェイトトレしろと言うトレーナーも
トレーナーだけど。

654 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/15(月) 23:58:52 ID:sPjy8Eg0

トレーナーなんかいるかね？
ゴルフ程度なら、ハイクリーンだけやってればよし

655 ：651：2010/03/16(火) 00:05:43 ID:???

>>653
一応、知識は有ると思うよ。
でも、一人じゃ見えない物言ってあるじゃん？フォームとか。
独善的なオナヌーにならずに済むんですよ。
ゴルフの練習だって、フォームとか気になるっしょ？同じですわ。

ちなみに俺はトレーナー推進派じゃねーからねw
俺はゴルフも好きだけど、ウェイトの方が大事だから雇ってるだけ。
アマチュアゴルフのためのウェイトならトレーナーいらないんじゃね？
ただ、ジムの兄ちゃんに相談すべきだとは思うけど。

656 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 00:09:45 ID:???

>>648
プロテインジュースってDAKARAのプロテインウォーターとか？
あれはただの砂糖ジュースなので飲むだけ無駄ですよ
ちゃんとした「プロテイン」がどのような物で、
どのタイミングで飲めば良いのか等々、ググルと良いですよ。

でもプロテインを飲むだけで筋力UPなんてありえませんし、
ゴルフの練習程度では筋力はつきませので、
筋力つけたいならダンベルやらマシーンとか、ああいうの使う必要があります。
（自重でクイック＆スロートレって手法もありますが）

足腰の筋力増強を本格的にやるつもりでしたらスポーツジムに通って
ジムのお兄さんにトレーニング方法を教えてもらうのが手っ取り早いのですが、
まずはジョギングや自重スクワットで基礎体力つけておくのも良いかなと思いますよ

657 ：651：2010/03/16(火) 00:11:06 ID:???

ああ、そうそう、ジムの兄ちゃんも、言えば補助くらいはしてくれるよ。
公営のジムでさえ、その程度はやってんだろ。
ﾏﾝﾄﾞｲのでもう書かないから。サイナラ。

658 ：456：2010/03/16(火) 00:16:17 ID:???

今日スクワット初１００キロやったど
さすがにフルボトムじゃ無理だったけど。
こんな書き込みしてもどうせ煽るんだろ？

さあどうぞ。

659 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 08:40:28 ID:???

>>658
一年後に自分のレス読んでごらん、赤面するレベルだよw
悪い事言わないから、ウェイトトレスレでも行って、ちょっと修行してこいよ

ここじゃゴルフ板だし、そんなに突っ込まれないけど、向こうならそのレスで
5人は釣れるねw
煽りとかそういうのじゃなくて、なんか初心者以前の問題なんだよ

660 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 08:51:52 ID:???

ウエイトではフォームの崩れが即故障に繋がるわけで、初心者ならやっぱりフォームをちゃんと見て貰うってのは真面目なアドバイスでしょ
スクワット一つとっても膝が前に出ないようにとか、細かく定石があるわけだしね

まあゴルフは自己流でも怪我は無いと思うが、ウエイトで自己流はまずいって話だよ、ま、聞く耳持っちゃいないみたいだし、他人だから関係ないけどね

661 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 14:15:14 ID:???

>>456
君は君の道を行けばいいと思うよ。
怪我をしようが成長しようが、良いも悪いも自分が享受するだけ。

ただ、変わったオナニーを人に見せたいなら、
ブログとかTWITTERでやってくれない？
ここは君の個人スレじゃないんだよ。

じゃなきゃ、反発覚悟で個人スレを別個に立ててよ。

662 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 15:42:29 ID:???

かっっっっっっちょえぇぇぇぇぇぇーーーーーースレだぜ！！！！！！

663 ：456：2010/03/16(火) 16:44:23 ID:???

>>661みたいにこのスレが自分の所有物とか思ってる方が馬鹿じゃないかと思うけどね。
俺の場合、筋トレ始めたのは今年だけど以前からヘッドスピードアップには興味あってちょくちょく
このスレ覗いてて、いつも過疎ってて沈みかけるたびにageて来たんだけど。

実際俺がコテハンで登場するまで、このスレは３年かかってやっと４５０レスだったのが
この２ヶ月で２００以上レスが付いて活性化してるのも事実だし、
おれが何度かageなかったらこのスレはとっくの昔に倉庫行きだったんだけどな。
それをいきなり出ててきて俺様の縄張りみたいな書き込みやめてくれる～？
嫌ならお前が来なけりゃいいじゃん。

664 ：456：2010/03/16(火) 16:49:14 ID:???

それにさ、確かに初心者だけど、スクワットで膝が出ないようにするくらい知ってるし、
俺のことベルトも嵌めずにスクワットしてるくらいのレベルにしか認識してないだろ？

665 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 18:53:50 ID:???

ただ荒れてるだけが活性化かよｗ

666 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 19:50:13 ID:???

釣りかもしんないけど、どっちがkittyかはハッキリしましたな。

そういうことで、皆様kittyをスルーでお願いします。

じゃないと、>>648みたいなのが埋もれてしまうので。

667 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/16(火) 22:03:19 ID:???

>>664
お前そんな事言うなら、さかのぼってすべて突っ込みいれるぞ？

668 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 00:17:01 ID:???

筋トレごときに個人トレーナー雇用説はワラタ

669 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 13:34:52 ID:???

>>668
俺たちみたいにお抱え運転手を雇う人もいる、つまりはそういうことだと思う

670 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 15:36:55 ID:???

>>668
なあ、貧乏なのか？

671 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 17:18:06 ID:???

転勤族であちこち転勤してそれぞれのフィットネスジム行ったけど
料金体系は別として専門トレーニーを頼むなんて習慣どこもなかったぞ？
ゴールドジムとかそういう本格的なところはあるのか知らんが、
一般常識的に専門トレーニー頼むなんてないよ。

672 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 17:26:09 ID:???

>>671
専門というか、時間契約の専属トレーニーだよ30分とか1時間幾らで

673 ：671：2010/03/17(水) 17:42:23 ID:???

そういうのも見たことない。
助言が必要なら、巡回してるトレーナーつかまえて「こんなフォームでいい？」で済む。
ＭＡＸの重量挙げるときは「つぶれたら支えて」とみててもらうだけの話。
ゴルフのレッスンじゃないのだから、定期的、継続的にみてもらうもんじゃないだろ。
それに時間契約なんかすると決まった時間に行かねばならないので面倒だな。
筋トレなんて空いた時間でするもんだと思うよ

674 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 20:30:07 ID:???

>>673
ゴールドのような猛者が集まるところは、
従業員のレベルがトレーナーに近い気がするw

普通は、１時間いくらとか、月にいくらとかって形で頼んで、
自分が行くジムに来てもらうって事が多い気がします。
ただ、パーソナルトレーナーを置いて、それを売りにしてるジムもあるよ。
俺が行ってるのは後者のようなジム。ミッドブレスって検索すれば出てくるかと。

675 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 20:32:37 ID:???

６７４だけど追記。

余談だけど…
ジムで働いている若い従業員のほとんどは一通りの知識が有りますよ。
そういう大学や専門学校出てるのがほとんどだから。
ま、それでも役に立ちそうもない人もいますけどねw

676 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 22:12:56 ID:GpRNMRcR

>>673
セントラルはパーソナルトレーニングで30分、1時間とかでありますよ。
最初は体の歪みなんかをチェック、調整してその後に筋トレやトレーニングしてます。
ゴルフしてる人(50歳以上かな)が結構受けてるってトレーナーが言ってました。
トレーナーもどんな体の使い方するんだろうって知るためにゴルフ始めたって言ってました。

677 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/17(水) 23:27:15 ID:???

ティップネスのレベルでも、入会時に
「どういうスポーツのために鍛えるなど目的はありますか？」
なんてヒアリングを受けて、それに則ってメニュー組んでくれるし、
トレーナーベタ付きでトレーニングしてる人も結構見るけどなぁ。

678 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/18(木) 08:29:11 ID:???

>>673
巡回してるトレーナーと、べったり付くトレーナーの違いだよ
ウェイトでも完全に補助にまわって、上げるときに力を貸したりするでしょ

補助がいるいないで追い込みのかけ方も段違い、真面目にウエイトやったことあんの？
お前が面倒と思うなら一人でやればいいし、トレーナーを付けてる人を否定する意味
なんてないだろう？ちょっと心得違いしてないかい？人としてどうよ？

679 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/18(木) 10:10:48 ID:???

フィットネスクラブで専任トレーナーなんて見たことない。

680 ：456：2010/03/18(木) 10:25:01 ID:???

さっき床に落ちた財布拾うと身を屈めたら、ズボンのケツの部分がビリビリ（下痢じゃないよ）ぱっくり破れた。
きっと筋肉肥大の影響だろうと思う。
幸い、職場に喪服を常備してるので今日は喪服着ようか、来客の予定もないし。
でもワイシャツが柄ものなんだが…

681 ：456：2010/03/18(木) 10:32:32 ID:???

うちの地域も専任トレはないね。
今はジョイフィット行ってるけど、前のそこそこ高級フィットネスジムは>>677のように
メニューを作ってくれるまではしてくれたが、専任というシステムはなかった。
月１万くらいならお願いしたい気もするけど。

682 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/18(木) 11:05:27 ID:???

>>681
ある程度の人かいないと無理だからね

ちなみにおんにゃのこについて貰って、チェストプレスなんか補助して貰うと、胸の谷間に顔が来たりして(ry

683 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/18(木) 11:30:52 ID:???

耳かき屋と同じで、別の意図で頼むやついるかもね。

684 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/20(土) 23:50:10 ID:???

age

685 ：456：2010/03/25(木) 09:37:28 ID:???

昨日久しぶりにサイエンスアイポータブルで測定
１発目いきなりＨＳ４９だった。うーんいい感じ。４９前後が１０発くらい続いたらが
いきなりスイングが悪くなり４７台連発。結局５０発くらい打って平均４７．８
前回測定より０．１下がってるではないかｗ
前回が絶好調だったのと、今回は途中からスイングがおかしくなったのを加味すると
わずかながら伸びた程度か。最初の１０発は今回の方が１近くよかったし、持久力もつけなあかんな

686 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/25(木) 14:45:38 ID:???

やっぱり予想した通りマンブラーになっちゃったか・・・おそらく手打ちになってるだろうし、下手を固めただけに手遅れだね

687 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/25(木) 15:27:10 ID:fRN2Ac4Q

手打ちでヘッドスピード４７台なわけないよ

688 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/26(金) 01:09:24 ID:???

ぶっちゃけ、ザマァwwwwwwwwwwwwwww

689 ：456：2010/03/26(金) 09:51:41 ID:???

自分なりに分析してみたんだけど、この手の測定器はアウトサイドイン軌道だと甘い数値で出やすいんだよね
サイエンスアイポータブルは軌道も記録されるんだけど前回測定のときは半分がアウトサイドイン、半分がストレート、インサイドアウトは０
今回は半分がインサイドアウト半分がストレート、アウトサイドインは１やった。

ＵＰ５なんか振るとＨＳ６３～６４まで出るので、クラブが軽くなれば（＝筋力つければ）まだまだＨＳは上がると思って頑張れねば。
その日その日で違うので１回の測定結果でへこまず頑張るわ。
週１くらい測定してもいいのだろうけど、>>686の言うように数値上げようとついつい万振りしちゃうからね～

690 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/26(金) 10:24:26 ID:???

振りすぎだからそんなバラツクんだろw駄目だこいつwww基本的に馬鹿だwwwww

691 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/26(金) 17:27:42 ID:Poniung/

456のストーカー化した奴がいるな

692 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/28(日) 08:32:30 ID:3R67UJFE

やはり、走り込みだろう。
２．５ＫｍジョギングＵＰ
そのあと１００ｍ坂道ダッシュ５本
１Ｋｍウオーキング　クールダウン

これを週一やるだけで、ラウンドしても全然つかれないし
ドラ飛ぶようになった

693 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/28(日) 09:09:11 ID:???

ゴルフのための筋トレじゃ全くないよね・・・
手段と目的が全く食い違っているというか

694 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/28(日) 11:49:03 ID:mf5EuFhR

>>692
それってあくまで継続力の向上の話だろう

695 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/29(月) 12:54:28 ID:???

>>694
ちょっと意味がわからないので、チンコに例えてみて貰えますか？持続力

696 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/30(火) 21:37:05 ID:???

んと、余計なアウターマッスルはむしろ邪魔なんだが…
関節が硬くなるから、確実にゴルフが下手になるよ。
ゴルフに限った話ではないと思うけど。

タイガーみたいに、それ以上のインナーマッスルを持っていれば化物と化すがな。
経験上、インナーやった方が上達の早道だと思う。

697 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/30(火) 21:44:35 ID:???

筋トレする間に素振りでもやってた方が遙かに上手くなる

698 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/31(水) 00:22:24 ID:???

>>693
本人が悦に入ってるんだから書くなよＷＷＷＷＷ

699 ：名無野カントリー倶楽部：2010/03/31(水) 08:46:13 ID:???

>>692
まあ俺の有酸素運動を語ると、ウエイトの後軽く1時間程度
内容はハートレイト150bpm前後でジョグ、10～15km/hぐらいになるんだが、それを30分ちょい、距離は6～7kmになるかな
その後、ステップマシーンでハートレイト180bpmまで持って行って、残り30分で完全にオールアウトさせるわけよ

これを週4回やってる、でも下半身のトレの日はちょっとつらいので、ジョグの代わりにサイクリングの方にしようかと思ってる

700 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/01(木) 15:27:05 ID:1N593riU

>>697
激しくスレ違い

701 ：456：2010/04/02(金) 10:50:09 ID:UVjZWCTs

最近は特に報告することはない。

702 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/02(金) 11:10:59 ID:YL1XnkC/

体を鍛える事に楽しみを見出せない。
飛距離も元々仲間内ではソコソコ飛ぶ方だし
そんでも水泳だけは好きで週一は必ず行っている。
軽く流して30分ｘ2と全力で50ｍｘ10位
なんかゴルフの為になっているかな？

703 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/07(水) 08:37:36 ID:???

いや、全然

704 ：456：2010/04/07(水) 18:35:46 ID:vn0sCkZZ

今日ラウンド。ドラで打つホールはGPSで測定してみた。
開場６０年の林間コースなんでドラ使えないホールが半分くらいあったけど、
林に入ってキンコンカンと明らかなミスショット除いた平均飛距離は２８０ｙだった。
HS４８平均だとこんなもんか。
純粋な平均飛距離だと２５０ｙなかったろう。
あと１年筋トレ頑張ってあと２０ｙくらいほしいな。

705 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/07(水) 19:37:05 ID:???

HS48で280y・・・・？

706 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/07(水) 19:55:25 ID:RHobQ/fY

飛びすぎじゃない？
ランがスゴイのかな？

707 ：456：2010/04/07(水) 21:02:18 ID:vn0sCkZZ

あくまでちゃんと当たっときの平均が２８０ｙね
サイエンスアイポータブルでの測定値が平均４８くらい。
純粋に「平均」を言われるとやっぱ２５０ｙくらいやろう。

708 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/08(木) 02:34:22 ID:Hab5TSlv

皆さん筋トレしてオナニー三昧ですか？
ハゲますよ？

709 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/09(金) 22:27:16 ID:6Q5gLPTB

>>708
ここは自己紹介の場ではありません

710 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/10(土) 00:40:56 ID:APaAy4Kz

体幹トレの方が効果的なのはガチ！！アドレス安定間違いないよ～

711 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/10(土) 15:24:51 ID:???

体感トレとはどういうトレでしょうか？

712 ：456：2010/04/11(日) 14:07:31 ID:kU35j1Xq

昨日もラウンド。うーん擦り気味で飛距離が出ないわ、スライスOB２つだわで
MAXでも２７０ｙだった。
筋トレもだけどスイング治さないと…
来週も県内最長コースでバックから回るコンペがあるんで飛距離出さんとどうしようもない。
基本的にフッカーなんだけど、フックにビビってときどきスライサーに変身するんだよね

713 ：しっぷまん：2010/04/11(日) 14:13:01 ID:???

>>712
なんのウラミもないが
引っ掛けｼｮﾝﾍﾞﾝフックなんじゃないの？ややアウトインの軌道でフックってやつ
その軌道だとスライス、フックが表裏一体。

714 ：４５６：2010/04/11(日) 21:09:09 ID:???

>>713
てめ喧嘩売ってんのか？

715 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/13(火) 11:03:50 ID:???

今回のオフシーズンで素振りもクラブも握らずに、筋肥大のトレーニングを集中的にしてみた
ベンチとチンニングは自重で15レップ、スクワットで自重の3倍程度になったけど

いざクラブ持って振ってみて驚いた、それまでどんなに振っても48m/s程度が55m/sまで上がってる
残念なのが全身まんべんなく鍛えたせいで、どのトレーニングでヘッドスピードが上がったかわからん事

今シーズンは筋維持に努めて、またオフシーズンで鍛えてみようかな

716 ：456：2010/04/13(火) 12:42:37 ID:qO3mvWRa

やっぱり出てきたね、にせ456

先週は３回コンペがあったんで筋トレはサボってた。月曜１０日ぶりに行ったら、
突然髭マッチョに声かけられフォームを指摘された。「そーなんすかあざーず」と礼を言ったけど
ホモビルダーではないかと直感したね。
休憩用の長椅子に俺が座ってると絶妙なポジションにたたずんでて、目を合わせた絶対声かけてくると思いひたすら逆方向を向いたよ。
昔からホモに声かけられるんだよねえ
厨房の時は柔道部のコーチがホモで、なぜか俺ばかり寝技させられたりして不審に感じてたら
男子更衣室を覗いてることが発覚しコーチを辞めさせられた。
次はゲーセンの店員で、俺がプレイしてると内緒でクレジット追加してくれたりしてて
ある日ゲーセンで俺１人の時があって、その店員が「ねえ今度うち泊まり来ない？庭でバーベキューしようと」と
耳元でつぶやかれたことがあったわ

717 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/13(火) 13:01:20 ID:???

>>716
　,,.....,,
ξ _､,_ﾐ
δ ｯJヾ
てﾉДｿ　＜つまらん！お前の話はつまらん！

718 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/13(火) 20:26:55 ID:bCt1IlKV

ワラタ

719 ：ボボワトソン：2010/04/13(火) 21:25:35 ID:T5qExE++

今日はバッティングセンタ行くといきなりホームラン♪
で気持ちよかったね

あとジム行ってジョギングとストレッチ
ストレッチは背筋台とロータリートルソ使って念入りに

オレ的超力学理論じゃ今のとこ体幹部捻転差辺り深さとタイミングが
スイングの中枢部だしね

絶対100％イヤでも超上手くなる方程式実験進行中だョ
ゆっくり簡単にポーンと打って飛んで曲がらない球まで、もおちょっと？？ｗｗ

720 ：456：2010/04/14(水) 18:37:41 ID:0M+Pnk88

今日もコンペ。
ちゃんと当たったドラの平均は２６０ｙだった。打ち上げホールが多かったのと
雨上がりでぬかるんでたので伸びなかった。
最近きちんとTSの飛距離計るようになって気づいたんだが、飛距離ってラン次第だな。
「今日いち～」ってあたりが２５０ｙも行ってなかったり、「芯外れたｗ」って当たりが２９０ｙだったり。

ところで、今月すでに４回コンペ出てるんだけど、１０組、５組、５組のコンペでダブルぺリアで優勝
あとひとつ１０組のコンペは表彰式出ないで帰ったのでまだ結果知らんが、３バデ３ダボ、ナフコ…いや２トリの８９と優勝の目のあるスコアだったので優勝してるかも。
おまけに結婚２年目で嫁に妊娠の兆候があって、今月はめでたいこと続きです。

721 ：名無野カントリー倶楽部：2010/04/19(月) 17:52:20 ID:???

おめでとう

722 ：456：2010/04/22(木) 10:50:45 ID:TvyC9PrM

ありがとう。
来週心拍確認という状態なんだけど、いきなり出血が来て、只今安静中。
１０数年ぶりに家事やってます。

先日もHS測定した。
PINGのi１５の８°ATTAS６ｘ買ったので、エースドラのバーナーTP２００７のプロフォースV2　７５（S)と
交互に打ってみた。PINGの方が１インチ長い分、平均でHS０．５くらい早い感じ。
１インチ伸びるとHS1あがると言われるけど、そこまでない気がする。
バーナーTPでも「よし次は振るぞ」で気合い入れて振ればHS４９台がコンスタントに出るようになった。
月１で測定してるが、大体、月０．３～０．５くらいづつHSがあがってる感じだな。
来年春ごろにHS55くらいにならんかな。
バット素振りやUP５素振りも取り入れたらよいのかもしれん。
週２ビッグ３中心で筋トレしてたけど、結構いっぱいいっぱいだったので
ベンチプレスの回数減らして、余力を残して素振りも取り入れよう。

723 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/02(日) 07:03:33 ID:R1N0ryAp

ジムとか行かなくても、
自重トレと柔軟とジョギングで充分アスリートGolferになれるね。

724 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/06(木) 10:30:29 ID:???

>>723
まあダンベル二つあれば、それでできる種目がかなり増えるから、自重だけより効率がかなり良くなる
といっても、やっぱり最初はそれら種目を覚えるのと、フォームを習うのにジムに通った方がいいのは確かなんだよ

俺は家トレはしないけど、それを否定する気はないよ、ただ自重で体全体のパフォーマンスアップはかなり難しいんだ
足の筋肉スクワット一つにしても、自重なら数百回はすぐ出来るようになるだろ？そこから上はやっぱりウエイトを
使った方が楽なんだよ

725 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/09(日) 13:15:11 ID:???

>>724
俺は面倒くさいからジムに通ってるけど、
自重だけでも相当なアスリートにはなれるんじゃない？

たとえば、スクワットだって、片足スクワットでやれば相当な負荷になる。

726 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/10(月) 17:36:12 ID:???

ブルガリアンスクワットだね、俺は二倍時間かかるから嫌いw腰と膝に負担もかかりやすいしね

これをやるにしたって、すぐ50回以上出来るようにならない？
俺的に20回以上できる様な軽負荷のトレは有酸素程度に考えてる

727 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/16(日) 22:22:07 ID:iWS/oX25

ブルガリアンスクワットは本当に尻にもよく効く
５キロのダンベル×２持って片足１０回ずつ３セットやったけど
翌日ははげしい尻筋肉痛

728 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/18(火) 08:22:20 ID:???

筋トレではないけれど
飛距離の伸ばす為に捻転をせずに球を打つというのはどうだろう？
捻転を感じない程度のなるべく浅いトップから
フルショットと同じフィニッシュを取る。
これで何処まで飛ばせるか？を繰り返したら
速くスイングする為の筋力が付くと思うんだけど・・・

729 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/25(火) 22:21:10 ID:L5onLUBE

age

730 ：名無野カントリー倶楽部：2010/05/27(木) 12:41:44 ID:???

トレ歴五ヶ月だけど飛距離が確実に伸びてたわ
ドラで＋20～30でアイアンは１番手変わった

731 ：456：2010/06/04(金) 15:49:31 ID:???

５月は仕事の繁忙期と嫁のつわりでジムには１回しか行けなかったわ。
事務所でケトルベルスイングしたり練習場でバット振りだけはやってた。
１月から筋トレ始めたわけだえど２月後半もまともにできなかったので正味３．５カ月で
ちょっと飛距離伸びたかなって程度だったわ。
チンニングとケトルベルスイングとバット振りを中心にやってジムには週１くらい行ってスクワットとラットプルダウン中心にやるよ

732 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/04(金) 17:16:27 ID:???

> ケトルベルスイング
> ケトルベルスイング
> ケトルベルスイング

733 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/16(水) 03:22:23 ID:BodJsfeQ

ビッグ３やっとけば飛距離と方向性、安定感あがるの？

734 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/16(水) 08:55:23 ID:???

>>733
やり方によるだろ
一般的な10レップ前後のトレでは、筋肥大はしても瞬発系の筋力はなかなか増えない、安定感は出ると思うがね
だからさらに5レップ以下の高重量、高強度の瞬発系トレーニングは飛距離アップに必要と思う

とは言っても、筋力がある程度ある250Y以上飛んでる人向けだな、それ以下の人は高強度のトレはまだ早い

735 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/16(水) 16:14:20 ID:???

その２５０ｙ飛ばす部類の人間だけど半年ジムに通ってビッグ３やったけどHSは２も伸びなかった。
たぶん同じ時間バット振りやった方が飛距離伸びると思う

736 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/17(木) 00:43:15 ID:???

>>735
ビッグ３大体どれくらいの重量でセット組む？
飛距離とどれくらい関係あるかね

737 ：735：2010/06/18(金) 16:05:39 ID:???

最初は自分の感で「持てるけど怪我しない程度」の重量を、それぞれ５～８回を３セット
１週ごとにそれに＋αして行く。
飛距離との関係は知らん。ガリでも飛ばす人は飛ばすし、マッチョでも飛ばない人は飛ばない

738 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/18(金) 17:06:07 ID:???

>>737
外野だけど、おそらくベンチ150kgを10レップ5セットとか、具体的な話を聞きたいんじゃないかな？

739 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/19(土) 08:25:01 ID:???

昨日はベンチ80kg×7　6セット
あとは三頭筋と有酸素少々やってきた

何年かウェイトやってるがゴルフの為じゃないし
飛距離に関してもやらないよりはマシかなって程度

740 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/19(土) 19:46:54 ID:???

重いクラブで素振りしてたら左脇腹を肉離れした
寝転がるのもしんどい…
しばらくゴルフはおあずけかぁ

741 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/22(火) 09:40:24 ID:???

このスレ読んでると「××やって半年で３０ｙ伸びた」と良く書かれてるけど
おれ半年バット振りや週１筋トレや自宅でチンニングしえプロテインは毎日飲んでるが
確かに肩回りや脇の下あたりの背筋は大きくなったと思うが、飛距離は誤差程度しか伸びてないんだけど…

742 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/22(火) 17:02:02 ID:???

>>741
つーか俺ぐらいの完全な逆三角形になってから謳えよ
半年バット振りとか週1筋トレとか囀ってる時点で首をかしげるよ

俺から言わせれば、何もやってないんだよ

743 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/22(火) 19:51:15 ID:???

そうなの？じゃあどれくらいの期間、どれくらいの負荷やってどれくらいHS上がったの？

744 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/22(火) 20:32:31 ID:???

漏れも半年ほど上半身メインで週2のトレしてきたんだが以前と比べるとイマイチ伸びが良くない
んで、脚をメインに鍛えてみてはどうかと考えたんだ。スイングのエンジンは下半身とも言うしな。
今週から3ヶ月程試してまた結果を報告するよ。

745 ：ボボワトソン：2010/06/22(火) 20:53:41 ID:JPhnjBOM

今日は練習休みにしてバッチングセンターとジム行って来たョ
バッティングは20球のみ、打球の勢い上がりっ放しで気持ちイイね♪

ジム、トレッドミルは1キロだけ、今日は11ｋｍ/ｈ
45度レッグプレス200キロを少々
ロータリートルソと背筋台、マットで体幹ストレッチ筋トレ軽め
ベンチでダンベル12キロ左肩と右ひじ各シングルハンドで、これもちょっと

明日朝は打ちっ放し行くつもりだしね
いつも同じメニュー軽めなら筋肉痛ナシでいいョ

最近ショットものスゴ調子いいしね、OB何かも怖くないのだｗｗ

746 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/24(木) 14:27:25 ID:???

腕立て
懸垂
嫁おんぶスクワット
ロシアンツイスト？（１０キロダンベル）

2日おきに半年、飛距離は15～20伸びた。
それから半年続けてもそれ以上伸びず。
負荷上げるべき？

747 ：ボボワトソン：2010/06/25(金) 13:02:37 ID:tdEQtW9r

一番即効性のあるトレはジョギングとバッティングだな

ほとんどの筋トレ種目はスイングに使うとこ直接は効いてないしね
ムダ多くてデメリットになったりもあるかも

今年のマスターズも重量挙げKJチョイｖｓタイガーじゃタイガーのが飛んでたしね
飛距離はしなやかなバネ♪とあと身長だなｗｗ

748 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/25(金) 14:29:29 ID:???

柔軟性がないとただの肉ダンゴ
13年筋トレやってる俺がまさにそれ

749 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/25(金) 14:38:32 ID:???

俺も肉団子には程遠いが無駄な筋肉とよく言われる
全く運動習慣の無い人間なら筋肥大の為のトレーニングでも効果はあるかもね

750 ：辛口トーク鋐アンテラ ◆TPDj9H.9jY ：2010/06/25(金) 22:24:17 ID:???

筋トレしても上手くはならないｗ
お前ら、筋肉バカだろｗｶｯｶｯｶ

751 ：名無野カントリー倶楽部：2010/06/28(月) 17:15:00 ID:???

つーか車の排気量上げても、ドラテクは向上しないように、筋トレすれば上手くなるなんて思ってる奴なんて皆無だろJK
そんな当たり前のことを言っても全くトンチンカンだろwなんつーかピントがずれてるよな、だからレス貰えないんだろうけどw

752 ：ボボワトソン：2010/07/06(火) 21:11:34 ID:Bwj7lA5m

今日はバッティングセンタとジム行った
バッティングはスローボールで40球、ビシバシまでもおちょっと

ジムはいつものメニュー
オレね、昔の職場じゃ草ソフトボール選手兼監督だったけどね

バットにかすりもしない新人もが体よければそのうち
ホームランバッターになってたね、特に教えたりはナシ

もっと飛ばせ！+見様見マネだね
ゴルフももっと簡単に上手くなれるかも？とか思うね

まあ、オレちょっと教えたらスライサーも3秒でフッカーになるしｗｗ

753 ：名無野カントリー倶楽部：2010/07/09(金) 13:05:50 ID:M+WlgpdX

このスレ参考にして筋トレはじめたのだけど…
スクワットだと太もも前、ケトルベルだと太もも後ろに筋肉痛が来るんだけど、
実際どっちが飛距離に効果的なの？

754 ：名無野カントリー倶楽部：2010/07/09(金) 14:11:46 ID:???

どちらかと言えばスクワットかもしれんが
前後ともバランスよく鍛えたほうが
飛距離には効果的だし怪我もしにくくなるよ

755 ：ボボワトソン：2010/07/09(金) 15:18:53 ID:wBipvSid

世界一飛ぶジェイミーサドロウスキーっていいね↓シビれるね♪

トレメニューも良さそうだしオススメｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=iHka5T4t2tI&feature=related

http://jamiesadlowski.net/training.php

756 ：753：2010/07/10(土) 11:32:04 ID:XPKdI7y1

>>754
なるほど。毎日球は打ってるんだけど、はじめた当初スクワットはそれほど筋肉痛じゃなかったが
ケトルベルは凄い筋肉痛が続いた。日頃使わない筋肉だからだろう。
>>755
月　強度の筋トレ（上半身）
火　ランニングマシン４５分
水　オフ
木　バイクマシン４５分
金　強度の筋トレ（下半身）
土　オフ
日　ランニングマシン３０分

以外に筋トレしてないのだな…

757 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:29:24 ID:???

>>756
シーズン中は、筋肉痛をゴルフのやる週末に残さないようにスケジュールを組むのも大事だよ
木曜日でウエイトは終わらせたほうが良い

758 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 13:08:41 ID:???

最近腹の肉がすごいんだけど、どうしたらいい？
筋トレ？マラソン？

759 ：ボボワトソン：2010/07/10(土) 14:46:30 ID:Q1jOMBTi

チャリロードレーサー買って100キロとか走るといいね

今ツールドフランスやってるけどね、デブいないもんねｗｗ

【超】久々に油山TTスレ【快感♪】
1 ：ボボワトソン：2010/06/23(水) 23:34:04 ID:Z4u2ef70
今日はアホなダチたち来てね
03ジャイMCM（超キレい）を5マン、去年のリタンオフピストも5千エンで

売ってやったョ
取り合えず足なくなったので今頼んだのがコレ

チェレステカラーでシャカリキからやり直すかね？ｗｗ

http://item.rakuten.co.jp/silbest2/10004490/

2 ：んはあ.～ ◆...79L643E ：2010/06/23(水) 23:42:34 ID:???
　　　＿_ 　　｡　｡
　／　　｀ヽノ＿ノ
　 l　　２　 /= ﾟｗﾟ)=
　＼ヽ　ノ　　　 /

3 ：ツール・ド・名無しさん：2010/06/24(木) 09:26:59 ID:4IQOKNpW
あ

760 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 15:14:54 ID:XPKdI7y1

ビアンキか。俺も昔オーダーしたことあったが、
最近は中国製で安全性に重大な欠陥があるようだ。
走行中突然車輪外れる→転倒→半身不随になった人が訴訟起こしてるけど
ビアンキは名義を貸してるだけと逃げてる

761 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 15:23:18 ID:???

なるへそ

チャリね

昔買ったロードレーサーあるから引っ張り出してみるか。
タイヤ細くてすぐパンクするから気が重いけど。

762 ：名無野カントリー倶楽部：2010/07/13(火) 09:18:24 ID:???

俺はビアンキよりフローラ派だな！

763 ：ボボワトソン：2010/07/21(水) 23:16:29 ID:xBWkRkmz

今日は朝練したので夜はジム行って来た
最近ドラタレてるのでちと考えたんだが

ちょっとロータリートルソで最大筋力上げてみることにした
マジックムーブ捻転力アップ♪でまたまた飛距離UPするか実験だョ

今年も冬筋トレやってて春先からほとんどやってなかったら
やっぱ徐々にHSも落ちて来てね、立て直し

筋トレも色々やるとどれが効いてるか分からんので
しばらくはロータリトルソとトレッドミルだけすることにした

あとは打ちっ放しマン振り♪だけでもいいか？テストだよんｗｗ

764 ：ボボワトソン：2010/07/21(水) 23:29:35 ID:xBWkRkmz

例えば同体格男と女なら男のが飛ぶ
柔軟性で勝る女より筋力のが飛距離に重要かも

オレ的ストレッチしたらHSアップ効果スゴいか？と云うと
そんなでもない気もするね

と、男（オンナでも）で同体格デブとガリじゃ普通デブが飛ぶ
デブ腹は分厚い脂肪の下にぶっとい斜腹筋が隠されてるから？

と考えてみるのも面白いね、ガリは斜腹筋もやせ細って飛ばないとすると

ロータリートルソで筋量アップはいいかも知れないねｗｗ

765 ：456：2010/07/21(水) 23:53:44 ID:???

妊娠中の嫁の経過が思わしくなく、出産まで絶対安静を命じられた。
なもんで家事をやってるので俺も週１のラウンドこなすがやっとで筋トレ出来ずジムも２ヶ月くらい行ってなかった。
先月末くらいから事務所のキッチンのドアに「どこでもマッチョ」を設置してチンニング、時々事務所でケトルベルスイングこなしてた。
久しぶりにHS計測してみたら…
１０発くらい打ったが、全部４９台以上で５０台も３回、MAX５０．３が２回出た。
何気に１近くあがってるではないかｗ
チンニングってHSアップに効いてる気がするんだが…気のせいだろうか。

766 ：456：2010/07/22(木) 09:33:58 ID:???

過去データを見直すと、
３／２５　平均４７．８　MAX４９．１
４／２２　平均４８．０　MAX４９．３
７／２２　平均４９．１　MAX５０．３

４月～７月まで期間が空いてしまってその間も何度か計測は行ってたので
５月６月のデータが７／２２データに反映されて平均が４９．１になってるが、
昨日の実感では平均４９．５前後だった。
MAX値が月０．３前後づつ伸びてるな。
やっぱりもう少しまじめに筋トレしよう。来年の今頃MAX５５くらいならんかな。

767 ：名無野カントリー倶楽部：2010/07/24(土) 14:05:02 ID:???

ｵﾅﾇｰはチラ裏でやれ

768 ：ドンスギホラ：2010/07/26(月) 21:22:18 ID:7bMMNBOF

今日は朝練習、今ジム行って来た
最近調子はいいんだけど、タレぎみでGST2でもHS50超えんもんね、

メインでロータリートルソ、と45度レッグプレスは200キロ
背丈ないと飛ばすの超大変なのだ

超力学的には腕短いと2レバー比悪くて長尺ドラも効率悪い

3インチも短い43インチスプン（昔のドラの長さ）
とかは割と楽に飛ばせていいね、かなり安全だしｗｗ

769 ：456：2010/07/27(火) 11:59:29 ID:???

メディシンボール５ｋｇ、リストハンマー、そしてストレッチマットまで買ってしまった。
事務所にコンクリート柱があるのでそれに向けてメディシンボールをゴルフスイング投げしよう。
電話中なんかにリストハンマーで手首や上腕二頭筋トレしよう。

770 ：名無野カントリー倶楽部：2010/07/28(水) 14:36:10 ID:???

まあ俺の通ってるジムに、ベンチプレスで10cm位の間隔でチョコチョコ小刻みに動かす奴が一人いるんだよ
俺はそいつのことを6インチプレッサーってあだ名付けてにやけてるんだけど、ここに本人はいないよな？