　　　GYMで体鍛えよう！！！　　　

1 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 03:09:04 ID:P1qPEkfr

2 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 03:12:28 ID:P1qPEkfr

2akiyo!!!

3 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 04:23:42 ID:2tcK5IQU

３、３、３、３、３が効く、サンポール！

4 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 14:08:43 ID:Cg2ihE1g

やっぱりジム通うのとホームトレじゃ全然違うのかな？
フラットベンチとダンベルで一年家で頑張ってきたけど
何だか全然って感じ・・。

5 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 18:21:03 ID:a1R3kOzZ

うちのジムは年寄りとババァとオッサンばかりなんで
通ってても目の保養にもなりません。

6 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/13(金) 22:45:15 ID:DbmjB2c4

今日は今年5回目のジム。肩･胸･腹･上腕三頭のトレしてきました。

ちなみにベンチ･プレスは、
アップ 40㎏ 12レップ
70㎏ 10レップ
75㎏ 8レップ
80㎏ 5レップ
85㎏ 3レップ
90㎏ 1レップ
75㎏ 8レップ
70㎏ 10レップ

暮れよりはスムーズに挙げられるようになった。
正月に中7日開けたあとの初トレ後はかなり筋肉痛が酷かったなぁ。

7 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 22:53:36 ID:0dZ4Q9Fa

ヤンさん
たんぱく質を除脂肪体重×2ｇ分摂取してますかー？

8 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/13(金) 23:04:47 ID:DbmjB2c4

>>7
一応、就寝前にホエイプロテインを60g、牛乳300㏄に溶いて飲んでる。
本当は朝にも取った方が良いんだろうけど、
１日２回飲むと吹き出物が出ちゃうんだよね。

9 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 23:08:42 ID:pukBNkMj

サンクス！
あたしツナ缶とか納豆とかたべてるけど続かないのよね～

10 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 23:12:49 ID:8tQW5lXb

あたし、豆乳飲んでるわ。
ホームトレーニーだけどね。

11 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/13(金) 23:20:04 ID:DbmjB2c4

>>9
鶏ササミも低脂肪高タンパクでトレーニーにはうってつけの食材ですよ。
私はあまり料理のレパートリーは無いけど、
塩茹でして胡麻ダレかけて棒々鶏風にしたり、
ピーマンやカシューナッツと炒めて市販のスイートチリソースで味付け、
塩胡椒で炒めてとろけるチーズのせて焼いたりなどして食べてます。

12 ：陽気な名無しさん：2006/01/13(金) 23:21:52 ID:pukBNkMj

参考にさせていただきます！
でもささみって見てくれがカエルの足みたいで気持ち悪いわｗ

13 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/13(金) 23:24:35 ID:DbmjB2c4

>>10
ソイプロテインは脂肪を燃やすのにいいのよね？
トレ始めた頃は｢スゴイダイズ｣ってヤツを一生懸命飲んでたよ。

豆腐や湯葉も美味しくていいね。

14 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 00:24:10 ID:tLN3OSmq

プロテインって、屁が臭くなるんでしょ？

やーねーｗｗｗｗｗ

15 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 10:54:50 ID:3vCswXMA

>>10
ソイプロテインは比較的に緩やかにタンパク質が体に吸収されるのが利点
寝るときに良いとかっていうよ

ソイプロテインが脂肪燃やすのに良いなんて聞いたこと無いですよ
イソフラボンが含まれれるのが良いのかも
ってか含まれてるのかな？わからな～い

ちなみにイソフラボンは女性ホルモンの欠乏を補うと同時に、
女性ホルモンの分泌過剰に対してはそれを抑える方向に働きます
ん～更年期とか禿によいのかな？

16 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 13:29:15 ID:dL3Y3+Na

最近夜ご飯前に、ｽﾄﾛﾝｸﾞﾌﾞﾛｯｶｰ飲んでます(^o^)う○ちが堅くなります(^_^;)

17 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/14(土) 17:01:00 ID:03zgJbxC

昨日に続き今日もジム行ってきましたよ。
今日は脚･背･腹･上腕二頭のトレ。デッドとアームカールで前腕がパンパン…
大殿筋や大腿四頭筋は微妙に引き締まってきた感じ。

>>15
＞ソイプロテインが脂肪燃やすのに良いなんて聞いたこと無いですよ

体重を増やさずに運動したい人にはソイプロテインが良いってのを、
うろ覚えの私が勝手に脳内変換しちゃったみたいね。
フォローありが㌧m(_ _)m

18 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 18:48:17 ID:03y02FLw

ゲイなのに、まともに筋肉トレーニングで肉体を鍛えていないヤツなんて
最低というの外ないナ！！！

19 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 19:17:05 ID:1VF//r+9

>18
大家？

20 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 19:56:18 ID:m5IgJu17

鍛えて何すんの？
発展場でモテタイだけ？

寂しいお釜ね

21 ：￣￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣：2006/01/14(土) 20:02:55 ID:YZjMxUcZ

　　　　　　　　　　／::::::::::::::::::::＾::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::/　..ヽ:::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　/::::::::::::::::::::::::::::/　　　ヾ:::::::::::::::::::::::::::丶
　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　|::::::::::/::::::::::::ノ　　　　　　　ヽ.::::::::::::ヽ:::::::|
　　　　　　|:::::::/￣￣　　　　　　　　　　￣￣￣|:::::::|
　　　　　　|＝ﾛ　　-=・=-　　　　　　-=・=-　　ﾛ＝.|
　　　　　　|:::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　.. |::::::|
　　　　　|::::::|　｀　　　　　　　　　　　　　　　　 |::::::|
　　　　　（||:::::|　　　　　　　.（。。）　　　　　　　|::::::|)
　　..　　　 |:::::|　∴∴　　　　　l l　　　　..∴∴　|::::::|
　　..　　　|:::::|　∴∴　_--￣｀´￣--__　∴∴　|::::::|
　　　　　　|:::::|　∴∴　　-二二二二-　∴∴　|:::::::| 　

22 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/14(土) 20:08:59 ID:03zgJbxC

カーレディオ流れる切なすぎるバラードが
友達のライン壊したのぉ～～

23 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 20:24:40 ID:vEZT9Gx8

>>22
YANGさんはタチですか？
興味大なのでいろいろ教えて下さい！

24 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 20:40:47 ID:kJuZUtQX

ﾔﾝさんもやっぱり自分と同じように体鍛えてる逞しい男が好きなの？

25 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/14(土) 20:43:20 ID:03zgJbxC

>>23
タチ時々マグロですよ。
( ´д)ﾋｿ(´Д｀)ﾋｿ(Д｀ )ﾏｸﾞﾛﾀﾞｯﾃ

26 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 20:45:19 ID:vEZT9Gx8

>>25
乳首とチンポを舐めさせてくださいｗ

27 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 20:47:32 ID:Edn9fiV5

>>15
あたしが飲んでる豆乳には、イソフラボンが含まれてますよ。
豆乳を飲みはじめてから、皮脂が多くなった気がするわ。

>>17
＞体重を増やさずに運動したい人にはソイプロテインが良い
えっ、そうなの！？あたし体重増やしたいのに＞＜；
つか豆乳や豆腐での蛋白質摂取には限界があるわよね。
プロテインを買えばいいんだろうけど、親と同居だからバレると恥ずかしいの・・・
筋トレも、就寝前にこっそりしてるのよ。

28 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 20:48:55 ID:vEZT9Gx8

自重程度ならプロテイン摂取したって無意味ですよ

29 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/14(土) 20:54:08 ID:03zgJbxC

>>24
タイプは･･･カットバリバリなマッチョより、
多少脂肪が乗った霜降り系がいいわね。
こちらに選択権があるかどうか微妙だけど。

>>26 お舐めｗ

30 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 20:56:57 ID:l8q2egxp

プロテインて
トレ前にも飲んだ方がいいのかしら？

31 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 20:57:08 ID:NYKfCZso

何ここはコテの馴れ合いｽﾚ？

32 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/14(土) 21:04:15 ID:03zgJbxC

>>30
プロテインはBCAA等の各種アミノ酸と比べると分子量が大きく、
体への負担もそれだけ大きいので運動中の摂取は基本的には望ましくありません。
運動後(全ての運動が終わった後)に摂るよう心がけましょう。

33 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 21:10:16 ID:l8q2egxp

>>32
ｻﾝｸｽだわ。
やっぱり運動後の方がいいのね。
聞いて良かったわ。

34 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 21:22:07 ID:JDBZKtXJ

トレ後だけじゃなくて、毎日プロテイン飲むことにしました。

35 ：陽気な名無しさん：2006/01/14(土) 21:22:59 ID:vEZT9Gx8

スクワットするとクラクラするわー

36 ：陽気な名無しさん：2006/01/16(月) 09:31:05 ID:5oiW5HdH

ｽｸﾜｯﾄ嫌い（´・ω・｀）下半身は5ｷﾛﾗﾝﾆﾝｸﾞくらい（´・ω・｀）

37 ：陽気な名無しさん：2006/01/16(月) 13:27:25 ID:a7l6pMd0

ゲイなのに、まともに筋肉トレーニングで肉体を鍛えていないヤツなんて
最低というの外ないナ！！！

38 ：陽気な名無しさん：2006/01/17(火) 00:01:03 ID:6gAL9lM2

プールで毎日そこそこ泳いだら、
どんな体型になる？

39 ：陽気な名無しさん：2006/01/17(火) 00:50:09 ID:YX8XuygF

あたしジムに１年くらい週２回くらい通ってるんだけど、もう少し
筋肉つけたいから今年からプロテイン飲もうかと思ってるんだけど、
みなさんどのメーカー？のプロテインがおすすめ？

周りに飲んでる人いないしネットで探してもみんな同じようで
どれ買っていいかわからないわ。なるべく経済的でまずくないやつがいいんだけど。

40 ：陽気な名無しさん：2006/01/17(火) 13:19:37 ID:srnzsg+J

>>39
補助食品だし、人によってお腹に合う合わないがあるから
まずは小さいのを買って試すのが良いよ。

41 ：陽気な名無しさん：2006/01/17(火) 19:41:01 ID:6CBpHVCZ

アルギニンとプロテインはどっちが効く？

42 ：陽気な名無しさん：2006/01/17(火) 23:11:33 ID:YX8XuygF

>>40
そうですね。いきなりたくさん買わずに少量で試してみます。

43 ：陽気な名無しさん：2006/01/19(木) 20:12:46 ID:AN4TuBTc

飾りじゃないのよバルクは　　ｂｙ　中殿筋明菜
私は絞れたことがない
灯の消えたジムの中で
2時間近くバイクこいでも
1日1000kcalまで落としても絞れなかった

バカ食いするガリガリを　
不思議な気持ちで見てたけど私ひがんだりするのは違うと感じてた

私は絞れたことがない
サプリ買うためアメリカで
いろんなサプリ試したりアセートのパーソナルうけたり
マッスルビーチ行ったり
そしてバルクがデカクなるたび
脂肪ばかりがふえたけど私泣いたりするのは違うと感じてた

飾りじゃないのよバルクは HA HAN
デカイと言ってるじゃないの HO HO
MUSCLEじゃないのよFATは HA HAN

絞れただけならいいけどちょっとキモすぎるのよデブマッチョは HO HO HO…

44 ：陽気な名無しさん：2006/01/19(木) 20:37:47 ID:h4xlTw9t

>>38
多分痩せる。
水泳だけで筋肉付けるとなると
かな～り泳ぎこまないと無理ぽ。

45 ：陽気な名無しさん：2006/01/19(木) 21:14:39 ID:vfudpy+d

水泳は痩せるのは最初だけっていうか
ヘタなうちだけ
うまくなってしまうと、いくらでも泳げて
体が楽に泳ごうとして経済的になってしまう
そうすると長い時間長距離泳ぐことになって
筋肉はつくけど痩せないから
がっちりしてくるし負荷が緩やかだから
体全体が太ってる感じになる
一番いいのは１kmくらい泳いだ後に筋トレやるの
これだと３kmくらい泳いだことになる（実感）
逆に筋トレ後泳ぐと体が重くて１km泳ぐのはしんどい
普通に３kmも泳ぐと肩が腱鞘炎起こすから筋トレした方が良い

46 ：陽気な名無しさん：2006/01/21(土) 10:35:28 ID:7TvPAwen

>>44
>>45

38だけど、ありがとう。
とりあえず続けてみる。

1kmは、下手なのもあって流す程度でなら泳げるけど
その位でもいいのかな。

あと、泳いだ直後に筋トレしたほうがいい？
もしマシンが併設してなくて1時間ぐらいあけて
自宅で筋トレするみたいに時間があいても効果はあるの？

47 ：陽気な名無しさん：2006/01/21(土) 10:42:45 ID:X3pRPQCT

あたしHolidayｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入会しようと思ってるの。
オカマ的にここってどうかしら？楽しそうよね。

48 ：陽気な名無しさん：2006/01/21(土) 23:44:18 ID:eBdgoYqt

おかま的には
ティップネスとかゴールドじゃねー？

49 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 00:07:07 ID:H4ofV2JQ

>>46
早く泳ぐってことより、長く泳ぐことを目的とするなら力抜いてナンボだから、
筋トレ後の方がエエわよ。
水泳でついた筋肉って柔らかいから、
泳ぐの止めると、ただのフニャフニャの体になるから要注意よ。
柔道とかレスリングとか陸上短距離みたいな無酸素でついた筋肉は
現役止めても割と残るんだけどね。

50 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 00:10:18 ID:Kpq+LFzq

雪でサボった

51 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 00:12:04 ID:KO6cAEmc

それっていくないお！

52 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 00:14:02 ID:KFvNu3qQ

今、一番勢いがあるのはメガロスだって聞いたんですけど。
そうなの？

53 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/22(日) 15:38:25 ID:0IKgwK9W

ここ見てたら久しぶりに泳ぎたくなったわ。
もう今年のモデルの水着って売ってるのかしら？
水着売場へ行くと必ずっていうくらい、お仲間さんぽい人を見かけるわ。

54 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 15:50:14 ID:osH32BZj

マダムﾔﾝのモッコリ競ﾊﾟﾝ姿みたいぜ？
胸筋もすごそうだよな。
俺は大学以来５年振りにトレーニング始めたけど、
全然ダメだな、しばらくリハビリ。

55 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 16:44:37 ID:+BQKI0yf

ジムってやっぱり自分しだいで続くかどうか決まるもの？
友達とかいたほうがいいと思う？

56 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 16:46:58 ID:3GxLDu7h

>>53
チンチン見して♥

57 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 16:49:00 ID:opwwYCk3

↑ｷｼｮﾃﾞﾌﾞ

58 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/22(日) 20:09:18 ID:0IKgwK9W

>>55
友達の通うジムに行くのもいいわね。
最初は空気に馴染めずに、特にフリーウエイトコーナーは入りづらいから。
単独で通うのなら、慣れるまでは曜日や時間帯を決めて行くといいと思う。
真面目にトレーニングしていれば、
自然に話す相手も出来てお互いに切磋琢磨するようになるわ。

今年はスパッツ型の水着にしてみようかな…

59 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 20:28:40 ID:oDD3NqEY

>>49
水泳やめて、プヨプヨってまさに今の自分。。。
週三日でも泳げる時はまだいいけど
一週間運動しないだけで、腕とか振袖プルプル
１７５－６８でいつの間にか体脂肪１７％
上半身の筋力と脂肪が共に高い比率だった

三ヶ月に一月位はただランとかで有酸素で落とさないと
体脂肪が２０位まで上がる
筋トレ続けるより、水泳でのハイな感じが好きだから
どうしても泳いでしまうんで、しょうがないのかも
結構食べるし飲むしだから
食事等制限しないのも悪いんだろうけどねｗ

60 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 20:41:38 ID:opwwYCk3

俺なんか自慢じゃないがジム行かないでここ20年体脂肪率6%を維持してるよ。
社内のマラソン大会や水泳大会でも若いもんに負けたことないし。

61 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 20:42:50 ID:53VNggS3

自慢の奥さんのポークチャップの効果？

62 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 21:00:03 ID:oDD3NqEY

社内で水泳大会ってｗ

63 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 21:25:37 ID:lZEdYPOj

こんなところにも出没か。

64 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:08:53 ID:2/+Xk+52

あたし、水着はスパッツ愛用なんだけど、３ヶ月位穿くとケツの縫い目の生地が薄くなって
裂けそうになっちゃうのよ。ケツがデカいのかしら？サイズ上げた方がよいのかしら？

65 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:13:19 ID:H4ofV2JQ

>>64
無駄にもっこり強調してんじゃないわよ。

66 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:16:29 ID:39AtvObU

それ普通だよ
ノビノビになるし結構出費
でも泳ぎ易いから競ﾊﾟﾝには戻れない

67 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:23:33 ID:2/+Xk+52

>>65
あら、あたしのは粗末だからそんなもっこらなくってよ。
>>66
やだ、普通なの？あたしだけかと思ったわ。
S社のって泳ぎ易くて穿きやすいから好きなのよぉー。

68 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:26:32 ID:2/+Xk+52

↑M社のSだったっわ。北島のやつよ。

69 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:36:16 ID:39AtvObU

あたすはＳピードでＭサイズ、鮫肌みたいなヤツ
履き始めはキツいし脱ぐときも大変がいつの間にかノビノビ～
ワンサイズ小さいと股間が鬱血しそうだから嫌

70 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/22(日) 22:41:49 ID:0IKgwK9W

意外にスパッツ派が多いのね。参考になったわ。
今度の週末あたり、トレーニング用のベルトを見に行くついでに
水着もチェックしてくるわ。

71 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:43:06 ID:opwwYCk3

↑壊死しちゃえばいいのに。

72 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:52:04 ID:+BQKI0yf

>>58
ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝさんありがとう！
不定期な時間の仕事なもんで難しいんですが
頑張ってみます！
ちなみに俺もスパッツです。

73 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:57:25 ID:H4ofV2JQ

>>70
どうせ大阪のおばちゃんみたいなスパッツでしょ。

74 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 22:59:30 ID:opwwYCk3

ヒョウ柄のスパッツだろ。

75 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 23:00:03 ID:opwwYCk3

ケミカルウォッシュかな。

76 ：陽気な名無しさん：2006/01/22(日) 23:01:33 ID:opwwYCk3

インディゴ地平線だな。

77 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 00:03:58 ID:Bg3WOkMO

気に入ってたボクサーブリーフみたいな水着を、ジムで無くしたのか
見付からなかったんで、数回しか穿かなかった競パンを久々に穿いたたら、
やっぱりいいなあと思った。

イヤラシイとこがｗ

持ち運びも便利だし。

競パンの新作出たら買おうかな。

78 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 00:36:16 ID:U5s26d1o

もし、自分の彼氏が競パン穿いて泳いでたとしたら、イヤじゃない？
すごーく嫉妬する。
「他の人にそんな格好、見せないでっ！」って。

79 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 00:51:56 ID:Bg3WOkMO

>78 あはは、カワイイね。
元カレは半ケツで競パン穿きたがるから、恥ずかしいからヤメテ
と言ったことはあるｗ

ただでさえマッチョで目立つのに(汗

80 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 00:54:36 ID:lut+iksz

>>79
腐女子消えろ！

81 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 01:12:53 ID:Bg3WOkMO

あっ、腐女子認定されたｗ
皆さん水泳の無料レッスン受けてますか？

あまり、若い男って受けないのかな。俺もスタッフに誘われなかったら
やらなかったか。

スタジオ・ジムに比べプールにくる若い男は少ないかも。

おばちゃんとしか仲良くなれない・・・

82 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 12:07:45 ID:4YytPyH8

>>81
あら？あなたも？
わたしは無料のと有料の個人レッスンと両方受けてるわよ。
もちろんおばちゃん達とも仲良くなったわ。
でも目的は若くてイケてるコーチ。お目当てが何人かいるのよ。
それを励みにだいぶ泳げる様になったわ。

83 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/23(月) 20:16:30 ID:uW+db6vJ

個人レッスン受けてみたいわ。一応競泳４種目泳げるんだけど、
クロールだけキックが全然推進力なくて、腕だけで進んでるのよね。

ブレストはプルが弱いし。
北島君みたいに泳ぎたいわ。

84 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 20:58:55 ID:3elXKiZI

脚よ脚よ！キックよ！
あたすも割と泳げるもんだからいつの間にかプル中心になってた
レスン受けてた時に、脚を上手く使ったらもっと
楽になるって指摘されてバタアシからしっかりやったの
ｾﾝｾｲいわく、日常でも脚力の方が使ってるからそれを使わない手はないでしょ
ですと

85 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 21:07:14 ID:aFx/Swuy

アタシ近眼だから、せっかくプールに入っても
競パンのイントラがぼやけて見えないのよ。。
帰りにプール横の廊下からガラス越しに遠目に見るのが精一杯。

86 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/23(月) 21:12:33 ID:uW+db6vJ

>>84
クロールのキックだけはビート板使っても、なかなか上達しないのよね。
新しい水着ゲットしたら練習するわ。

>>85
ゴーグルで度の入ってるヤツを使うべきよ！

87 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 21:16:01 ID:uTBkmmPC

アタシ、最近ジムに行けないから自宅で腕立てとかやるように
しているんだけど、ジム行ってた時よりも筋肉が付いてきたわ。

88 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 21:17:19 ID:ccOeUlAZ

タダで即ヤレルサイト発見！
http://www.otokomaturi.com/

89 ：陽気な名無しさん：2006/01/23(月) 23:46:28 ID:Bg3WOkMO

>82
いいな、タイプのイントラがいるなんて。上達も早いみたいだし。

最近はイントラに義理でレッスン受けてる感じかな。
スレの流れで水泳と体作りですが・・・

足鍛えるってことなら、ビート板でバタアシ効きますよ。

普段泳いでるメニューの締めに、全力バタアシ５０メートル+１分休憩
を何本か。

自己流なので、することがない時にお勧めです(^-^;

本当はランニングと筋トレをやるのがいいんでしょうが・・・

90 ：陽気な名無しさん：2006/01/25(水) 00:15:46 ID:eLZ46cr/

最初はタイプだったイントラも
何度も見ているうちに、だんだん何も感じなくなってしまうのよ。

91 ：陽気な名無しさん：2006/01/25(水) 10:48:31 ID:Q4/ARcz3

ちょっと教えて！
胸や腕に赤褐色のできものがある人いるじゃない？
形や大きさは様々だけど結構目立つの。
あれって何っていうの？原因は何なのかしら？

92 ：陽気な名無しさん：2006/01/25(水) 12:56:54 ID:dmySm891

>>91
そうそう！前からすごい気になってたのよ～。
友達はドーピングの副作用なんて言うけど、ホントなのかしら？

93 ：陽気な名無しさん：2006/01/25(水) 20:45:54 ID:Pdq42FpU

痣の一種よ。
私も有るわ。

94 ：陽気な名無しさん：2006/01/25(水) 20:55:06 ID:Pcvs1HCi

どれ位の大きさですか？
初めて知ったよ
名前とかあるの？運動との関わりもあるの？

95 ：陽気な名無しさん：2006/01/25(水) 21:23:19 ID:UfdwFP+y

泳げない僕は負け組ですか？

96 ：陽気な名無しさん：2006/01/26(木) 19:34:32 ID:6q9K+WG9

あたしジム行くのが楽しみで仕方ないわー
フリーウエイト面白いわ！

97 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 12:01:28 ID:zBwnc8xU

マダム！トレがんばってますかぁ～？

98 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 15:52:59 ID:WxCDHkoM

最近、気づいたんだけど
背中に湿疹と言うかシミというか
いっぱい広がっている人がいますが
あれってトレしすぎるとなるの？
ジムで見かけるんだけど
一人二人じゃないから・・・。

99 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 16:32:02 ID:gKgUi6Ef

>>98
他の原因だと思うがどうなんだろう。

時に、ジムでいちゃつくノンケのバカップルを私刑にする法律って
日本には無かったっけ？

100 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 17:12:44 ID:c8FPL5oh

100レップス

101 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/27(金) 20:44:23 ID:TK3Id9D8

>>97
今日、ジムに行ってきましたよ。今週、忙しくて２回目だけど。
85㎏バーベルスクワットを15Reps x 3Setでヘロヘロ…
>>98
私はプロテイン摂りすぎると背中に吹き出物が出るわ。
背中にはまんべんなく手が届かないから、ケアが大変。

102 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 20:56:25 ID:umAtokGM

ジムがタバコ臭くて鬱
体中からタバコの臭いをまき散らかしてるキショガリのおっさんがいて、ランニングやってると必ず（100%！）隣のマシンにくる

５年くらい通ってるけどあきらかに筋肉が減ってるわｗｗ

103 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/27(金) 21:18:30 ID:TK3Id9D8

>>102
トレッド・ミル？
有酸素中の悪臭は迷惑よね～。
私の行くジムにも、入り口に入った時点で存在が分かる
コロンのキツい人がいるわ。

104 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 22:47:09 ID:umAtokGM

トレッドミルって何よ！ｗ

コロン女はこちらにもいて普段は迷惑してるけど、タバコのキショガリがいるときは神だわ
まだマシかも

腕に筋肉がつかないんだけど、おととしくらいに新聞で
「親指の付け根がえぐれてる人は血管の病気で、腕の筋力が発達しない」
みたいなのを読んで諦めたわ
思いっきりえぐれてるわ

105 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 22:50:40 ID:V346yBqS

ジョグしたりウオーキングするためのマシンよ！

106 ：陽気な名無しさん：2006/01/27(金) 22:50:52 ID:AXUIEh7n

外人さんが多い日はジム全体的に体臭度が20％くらいUPしてる気がする

107 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/27(金) 23:12:29 ID:TK3Id9D8

外人さんてアノ時の声も凄いわね。
オーストラリア人のマッチョが｢よいしょ｣って言っててワロタわｗ

108 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 00:13:39 ID:d5Dbv27h

俺は
にゃー
って言ってしまうときがある

109 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/28(土) 00:19:44 ID:HgjcEz62

猫ひろし？
デッドの時に｢にゃー｣って言ってみようかしら。

110 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 11:28:27 ID:DjFxUIft

BIG3だけでいい体になるんでしょうか？

111 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 17:02:49 ID:hKpM4k/Q

１１１

112 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 18:11:32 ID:eNZR5iYg

＞｢よいしょ｣

ｗ

その内
「ソレ、ソレ～！」とか言いそうね。

113 ：ハマグリホモ江：2006/01/28(土) 18:14:27 ID:eqf0S7X9

ひ

114 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 18:47:12 ID:x6jMY0p0

最近、行ってるジムでなんかお仲間が多い様な気が・・
殺し目線が・・

でも、ノンケっぽい人の方が気になる・・

115 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 22:17:00 ID:KN29t8Vz

ジムで専属のトレーナーつけて、週に４～５回通って
いろんな部位を鍛えているマッチョ目指している友人がいるんだけど、

全然マッチョじゃないのよ。普通体型にやや筋肉が付いたって感じなの。
食事制限もしているし、痩せ体型でもないのに筋肉付かないのはカワイソウね。

116 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/28(土) 22:48:59 ID:HgjcEz62

>>110
現在どのような内容のトレーニングをしてるのかしら？
うっかりコメントしたら、すんげー上級者だったり…

117 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 23:47:33 ID:r4q4s8ur

>115
トレ歴にもよるんじゃない？
そう簡単に筋肉質にならないし

118 ：陽気な名無しさん：2006/01/28(土) 23:48:32 ID:B56AJa+4

やっぱり
翌日に筋肉痛があるくらいトレしないと効いてないのかしら？

119 ：陽気な名無しさん：2006/01/29(日) 19:59:03 ID:uEks2N9i

筋肉痛が2～3日続くくらい追い込まないとマッチョにならない（なれない）よ

120 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 00:24:58 ID:Bp9NSYn7

トレッドミルよりも、エアロバイクしてる方が汗が良く出てる気がするんだけど…。
脂肪燃焼もエアロバイクの方がいいのかなぁ。

筋トレ、もうちょっと痛くなるくらいしないと駄目なんだね。
なんかとりあえずやってます状態になってるかも…。

いつまで経っても、お腹のプヨプヨが取れない。もうイヤ。

121 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 00:26:46 ID:fU/ByH5+

私は空中を走ってるような動作のやつあるじゃない？
あれが一番効果があるような感じね

122 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 00:29:04 ID:dtGhKWBy

地元の片田舎のジムに行ってて一人でもくもくとやっててもつまんなくて
さぼりがち。東京体育館にでも行ってみようかな。だれかいないかな

123 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/30(月) 00:41:14 ID:EmKAwmXT

>>120
とにかく、続けなきゃ意味ないから、もう少しがんばってみましょうよ。
有酸素運動と腹筋も多めにやってみたらどうかしら？
腹筋にも上体を起こすシットアップ、
上体を捻りながら起こすツイスティング･シットアップ、
バーベルを担ぐor片手でダンベルを持ってやる側屈(サイド･ベント)、
仰向けに寝た状態から、足を頭の上まで持ってくるレッグ･レイズがあって、
それぞれ微妙に効く部位が違うわよ。

>>121
ステアマスターってヤツよね？

124 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 00:45:00 ID:EMbGtlst

やっぱり筋肉痛になるほどやらなきゃ駄目なの？
あたしも週に３回くらい通ってるけど、ちょこっとしか筋肉ついてないわ。

「きゃー重いわ、ちょっと重量さげちゃいましょ。」ってな感じでやってるからかしら。

125 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/30(月) 00:59:55 ID:EmKAwmXT

>>124
筋肉痛には個人差あるし、定期的にトレーニングしていれば、
張っている程度の自覚しかないかも知れない。

少しずつでも確実に扱う重量が増えていれば、
筋肉はついてきていると思うわ。
やみくもに重量を増やしていくのも危険だから、
正しいフォームでストリクトにやることを心掛けてね。

私は先週２回しかジムに行けなくて、
金曜日にやった脚のトレの筋肉痛が未だにキツい…

126 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 01:46:53 ID:OSGHRwRV

クロールの息継ぎで自分のしにくい向きは、
もう練習あるのみかしら。
なんか上手くいかないわ。いつも溺れかけるし。

いわゆる水泳体型って、あんまり引き締まってないものなのね。

127 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 05:30:24 ID:drgLS12P

左右均等にできるようになるのが理想ね。
日本人はハシの上げ下げからチンポしごくのまで全部右手に頼りっぱなしだから
片寄ってるのね。包丁やラケットも左右均等に使えるようにならないとね。

128 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 11:47:02 ID:oOH7XhWe

>>126
勿論練習も大事だけど、何回おきに息継ぎするのか、ってのも
ご自分から見て楽な設定にしておくといいかもしんないわ。
慌てずゆっくり出来る状態でやってみるとか。

129 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 22:17:29 ID:OSGHRwRV

バタ足って、文字通りあんまりバタバタしても
‥進まないわよね？

かといって力抜くとこれも全然進まないし‥

130 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 23:17:29 ID:sm1KV0Ef

腹回りを細くするには何が一番効果的ですかね？
学生のころのジーンズが入らないの
ベルトも足りなくなっちゃった
学生のころと比べて15kgも太ったわ

131 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 23:22:30 ID:Llxsb3+2

>>130
なんでか知らないけど
腹筋だけじゃ無くて、背筋も同じくらい鍛えないとウエスト細くならないみたいよ。
あと、ひねる運動すると効果的。

132 ：Exod.：2006/01/30(月) 23:40:49 ID:h1+pkc2+

あたし武藤敬司みたいになりたいわ！

133 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 23:55:21 ID:OSGHRwRV

>>128

お礼を先に告げるべきだったわ。
ちょっと堅苦しいかもしれないけど、ありがとう。

あたし、ちょうど、息継ぎの仕方を変えて
帰ってきたところだったのよ。
腕かくごとの息継ぎ(超初心者)は
もうそろそろ脱するわ。

134 ：陽気な名無しさん：2006/01/30(月) 23:58:45 ID:L6xDTJj2

あたしは腕が細いのがコンプレクスで
アームカールやってるわ、最初、９kgで
やっとだったけど、１ヶ月で１６kgまで
平気になった、やればできるのね、夏までに
腕マッチョを目指してがんばるわ

135 ：陽気な名無しさん：2006/01/31(火) 00:12:25 ID:0idcgUQP

息つぎは腕かき３回に一回にすると両方でやれるでしょう
あたしはそうやって慣らしていったわね

136 ：陽気な名無しさん：2006/01/31(火) 00:35:21 ID:9Cv6axj0

>>134
腕は後ろの方も重要だよ
後ろ側もトレするとすごーく変わるよ

137 ：陽気な名無しさん：2006/01/31(火) 17:16:50 ID:6g4ZK0ri

>>133
あらご丁寧に有難う。ご自分で満足いくイイ感じに
息継ぎできるようになるといいわね。　ってあたしも
最近水泳サボリすぎ・・・姐さん見習って近いうち泳いでみるわ

138 ：陽気な名無しさん：2006/02/01(水) 11:21:39 ID:vZZB7Mv5

最近ステやってる人増えてきたよなあ・・・
心臓とか横隔膜とか日常的に動かしてるモノって基本的に筋肉だから
ステやってるとそういうのが変に肥大してくるんだよ
これが危険なんだけどなあ
睾丸が小さくなって・・・・とか
おっぱい女性化・・・・とか
そういう簡単に目に見えるものが良く言われてるんだけどね
わかっていてやってるなら
まあ良いんだけどさ

139 ：陽気な名無しさん：2006/02/01(水) 16:18:22 ID:zd4nU2EG

>>138
ちょいと聞きたいんだけどクレアチンてどうなのかつら？
あれってやっぱりバルグアップする？
それと服用を止めても、普段のトレと食生活で
バルグされた筋肉って維持できるもの？
ネットで検索してもどうもこのへんをちゃんと書いたのがないので
138さんよろしければ教えてください。

140 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 00:34:31 ID:chWmF8gc

平日は下がるね、このスレ。

プロテイン飲んでから、う●こがフンギリ悪くなったんだけど、
どーですか？

週２、３回位しか飲まないけど、数年改善されないかな。

141 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 00:40:17 ID:0IbBFcex

いいガタイを手に入れるための代償にしてはあまりに大きい。
健康美のために不健康になるってのはねぇ。
それでもやっちゃう気持ちは痛いほどわかるよ。

142 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 01:09:33 ID:pHncz3zP

っていうか、普通にプロテインとかクレアチンとかBCAAで頑張ろうよ…

143 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 02:01:27 ID:TQ/R1XoB

夜だけの安いコースにだらだら通ってるんですが
本気で体つくりをしていい体になってもてたいんです
ちゃんとインストラクターに相談に乗ってもらえるでしょうか

144 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 03:12:46 ID:lU9KTXi8

<140 ｢ウ●コがフンギリ悪くなる｣の意味がわからんけど、
自分の場合ゆ○くなる。乳製品過敏なのが最近気づいた。
近年殆どホエイでプロテン買えん
卵製てあんま売ってないのね。

145 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 11:58:00 ID:PCBi4nFi

>>189
クレアチンの効果は
トレ中の疲労が少なくする事なんだと思う
これは筋肉中の乳酸物質の停留が少ないからなんだと思う
結果とし使ってない状態より少し筋肉を傷つける（トレの結果としてね）んだと思う
筋肉パンパンにぱんぷアップする
故に筋肉が大きくなるのに有用

（わかってると思うけど糖質栄養タンパク質休養とかいうのも
筋肉大きくするのに必要な条件だからね）

服用を止めても、普段のトレと食生活で
バルグされた筋肉って維持できるかどうかは
そのトレの食事（ってか栄養）次第
クレアチンとるのやめると体がしぼむって言う人がいるけど
これはクレアチンとっていた時に大量にとっているはずの水分が
抜ける（水膨れしてるって状態だったのね）からだと思われる

此処で最初の段落に戻って確認しながら読んで欲しい
筋肉自体も大きくなる過程をしてるわけだから
クレアチンとる前の状態に戻ってるわけではないのです
とらなければそこまで追い込まない状態（←此処が重要）
で疲労でダウンを繰り返してトレしていた訳だから
筋肉も最初に比べ大きくなってるし
とらない状態よりも大きくなってる
これでわかります？

146 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 11:59:06 ID:PCBi4nFi

あ！間違ってた
>>139
へのレスです

147 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 16:05:11 ID:MzIqA3vT

>>145
ありがとうございます。
すっごくわかりやすい説明で
ずっと抱えてた疑問がくっきり解けました！
なかなかクレアチン初心者にとってわかりやすい内容がなかったので
感謝しております！

148 ：わか：2006/02/02(木) 19:38:46 ID:uh/1/Zrn

体重を増やしたいんですが、どのようにしたらいいでしょうか？
食べても太らないんです。

149 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 19:40:20 ID:0IbBFcex

食べても太らない体質だから諦めるしかない･･･

150 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 19:46:04 ID:ibGVcIs8

でもそういう人って体重増やしたいと思ってる割に食べる量が少ないんだよね。
吐くぐらい食べてみれば？

151 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 20:25:17 ID:DKgkdPyL

もっと痩せるﾃﾞｿ

152 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 20:28:36 ID:ibGVcIs8

レスラーとか相撲取りはそうやってるけど。

153 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 20:38:25 ID:4cswvp+0

一日二食のドカ食いすれば太るわよ。

154 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 20:49:06 ID:PF70f450

どうやったら太るか教えてあげるわよ
焼き肉でご飯食べながらビール飲むのよ
毎日、ご飯とビールを同時にとるの
飽きたら、ご飯をパスタやピザに変えるとか
休みの日は昼からこれをやって午後は酔った勢いで
昼寝よ、夜にまた肉とご飯とビール、魚は週に１回くらい
朝はベーコンエッグとトーストに蜂蜜ぬって、牛乳たっぷり
コーンスープ、こうしてみると金がかかるわね、痩せてる人に多いのが
ケチってことかもしれないわね

155 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/02(木) 21:04:23 ID:Q665jXAj

一日４～５食食べるってのも（・∀・）ｲｲ!!わよ。

今日はベンチプレスの特訓モード。
アップ40kg 12レプス
70kg 10レプス
75kg 8レプス
80kg 5レプス
95kg 1レプ
95kg 1レプ
92.5kg1レプ
80kg 6レプス
75kg 9レプス
大胸筋張りまくり(-"-;)

156 ：陽気な名無しさん：2006/02/02(木) 22:34:44 ID:chWmF8gc

>144

フンギリ悪いってのは、残糞感みたいに、すぽっと出ない感じかな。
なんか糞の粘度が増した感じになったような。

過去スレにも似たようなレスを見た事あってその後、どーなったかと。

逆にユルクなる人もいるんだね。

157 ：わか：2006/02/02(木) 22:57:00 ID:uh/1/Zrn

やってみます。皆様どうもありがとう！

158 ：陽気な名無しさん：2006/02/03(金) 10:09:37 ID:odmWoxpQ

>>144
豆系のプロテイン買えばよろし
恐ろしく不味い
俺はウェ～ってくるが・・・・

>>156
うんこの出がよろしくない方は繊維質多めにとるとよろし

159 ：陽気な名無しさん：2006/02/03(金) 18:44:07 ID:fBto0SBT

>>156
プロテインは腸に合う・合わないがあるよ。
単純に乳糖の分解ができる・できないの違いじゃないので
小袋で試して、体に合うものを選ぶと良いよ。

あと、クレアチンの効果は>>145が丁寧に書いてくれてるけど、
摂取の方法として、継続的に使うのが鉄則。
１日空けたり、たまに飲んでも効果薄で、
毎日１スプーンを多めの水で摂取。

トレーニング中に瞬発力として爆発的な力が入りやすくなる。
MAXが伸びたという感想が多いのはこのあたり。
またBCAA同様に、せっかくつけた筋肉が分解されてエネルギーに
なってしまう現象を抑制する作用もあるので、
定期的にちゃんとトレーニングしてる人向きのサプリメント。

食べても太らない人、と言うのは
・消化吸収力の悪い人。
・基礎代謝量が著しく高い人。
がたぶん該当する。

消化・吸収を助けるサプリメントと、
炭水化物の多いプロテイン（ウェイトゲイン等）を併用して、
朝・昼・夜食の途中に欠かさず飲めば無理なくカロリーを上げられる。
もちろんトレーニング前後にも普通のプロテインを摂取。

体はちゃんと努力で変えられるのであきらめないで頑張ろう！

160 ：陽気な名無しさん：2006/02/03(金) 21:01:15 ID:Wp20KH5C

↑
トレーナーさんですか？

161 ：陽気な名無しさん：2006/02/03(金) 21:15:35 ID:FUB62gzd

なんか最近このスレ
昔みたいに盛り上がってきたわね！

162 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/04(土) 21:50:27 ID:PMv/PWW7

>>145 >>159
勉強になるわ～ありが㌧
MAX伸び悩んでるから、クレアチン摂ってみようかしら。

つ～か、今日身体測定したら、大腿囲がプラス2cmだったわ♪

163 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 21:53:02 ID:cx5WHd4I

>>154
太る前に、糖尿病になりそうね。

164 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 22:13:00 ID:rkVttX+D

あら、糖尿は金持ちの病気、ぜいたく病よ。
貧乏人は糖尿には縁がないわ。いいわねw

165 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 22:15:20 ID:zlEFqMgv

でも貧乏人は米ばっかり食ってるから
それはそれで太りそうね。

166 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 22:23:38 ID:SQtqsFmr

>>136
腕の裏側鍛えるのって、ダンベルを頭の後ろで上げ下げするやつで
いいのかしら
>>163
実際、いまどきの親父たちの食生活そのものよね、ジムで鍛えていても
全然やせてないもん、おっさん達は帰ってから相変わらず馬鹿食いしてるんだろね
食いたいからジムに来てるんだと思う

167 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 22:26:07 ID:zlEFqMgv

あれよね。
自重運動てやっぱり
体重重い人は不利よね？違うかしら？

168 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 22:42:34 ID:C/muUxVC

ダンベルで頭の後ろを力任せに殴ればいいんじゃないかしら？

169 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/04(土) 22:50:39 ID:PMv/PWW7

>>166
>>136
腕の裏側鍛えるのって、
ダンベルを頭の後ろで上げ下げするやつでいいのかしら

そうよ。フレンチプレスってやつね。
動作中は肘の位置が下がらないように気をつけるのよ。
バーベルを両手で持ってやってもいいし、
ベンチに座ってやれば反動を使いにくくなって効くわよ。

上腕三頭筋はショルダープレスやベンチプレスでグリップを肩幅より狭くすれ
ば鍛えられるわ。

170 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:00:41 ID:C/muUxVC

あのさ、あたしから忠告。
お前たち、スタイルをよくするために利己的な目的で身体鍛えてるんだよね？
いわば養殖。
それに比べ、スポーツ選手は勝ちたい、強くなりたいからだし、目的が全く違う。
いわば天然。
どっちが美味しいかは言わずもがなだよね。

171 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:03:11 ID:cx5WHd4I

弛んだ老いぼれ爺になりたくないから鍛えるのよ。

172 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:03:45 ID:zlEFqMgv

>>170
そんなことは言われなくても…
だからと言って何もしないで緩んだ体で
２ちゃんにレスするのは愚の骨頂。

173 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:07:30 ID:I2r0LYVx

>>170
姐さんバカ言っちゃいけねぇよ。
好きな奴を守るために鍛えるんだぜ。

174 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:13:08 ID:aPRGadOf

>173
ステキね～～～。気の利いたレスだわ。

この手のスレにわいてくる煽りってヴァカのひとつ覚えって感じ。
ワンパターンよねｗ

175 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:13:09 ID:C/muUxVC

オカマなんかノンケは襲ったりしませんから。

176 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:14:30 ID:fru8QiUp

みなさん素直にレスしすぎよ

177 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:15:06 ID:zlEFqMgv

>>176
ヒマだからどうでもいいのよ。

178 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:20:18 ID:aPRGadOf

フォアグラ、おいしいわぁ～～ｗｗｗｗｗ

179 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:27:30 ID:C/muUxVC

いくら鍛えたってね、pistolでバゴーンと撃ち抜かれたり、knifeでheartを一突きされたらthe endだから。
それにオカマごときに組みしがれて負けちゃうようなchickenじゃないよ。

180 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:30:00 ID:cx5WHd4I

その時はその時よ。
人間なんて、そんなもの。

181 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:34:46 ID:C/muUxVC

でも棚橋は元カノに刺されて死ななかったのよ。
お前たちオカマとは鍛え方が違うから。

182 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:35:33 ID:cx5WHd4I

だから何よ？

183 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:43:44 ID:C/muUxVC

オカマは何をしてもダメってこと。

184 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:44:25 ID:cx5WHd4I

あんた自身もね。

185 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:47:46 ID:C/muUxVC

184は無能を自覚しているねぃ。

186 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:48:07 ID:zlEFqMgv

ID:C/muUxVCはピザデブ決定ね。

187 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:49:11 ID:cx5WHd4I

>>185
あんたも立派なお釜ねw

188 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:53:41 ID:C/muUxVC

どこが？

189 ：陽気な名無しさん：2006/02/04(土) 23:55:16 ID:cx5WHd4I

>>188
あんた自身が一番良くわかってるわw

190 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 00:01:40 ID:k+CuVoBT

うちのジムってお風呂にセッケンがあるの。
でもときどきセッケンに毛が絡みついてることがあって萎え～なのよ。
きれいに取り除いて使ったあとは自分の毛を巻き付けて出てくるわw

191 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 00:03:39 ID:Dbm5JXOA

>>190
根性悪いわ、姐さんw

あの毛って、石鹸ごとケツでｽﾘｽﾘやると取れるのよねww

192 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/05(日) 00:27:32 ID:Dvs+yo4X

>>190
石鹸に他人の陰毛が付いてると(+д+)嫌よね。

最近私の通うジムで、長髪のサーファーみたいな男の子ふたりが、
いつも並んでステアマスターしてるんだけど、あやしいわ。

193 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 00:32:48 ID:ePvkOhfR

つんでれ

194 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 00:37:25 ID:SWjUGx/2

ホステスと店長みたいなカップルがたまに来るのよね。

195 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 01:47:16 ID:vO8cxhkj

>>179
あんた甘党スレにもいたわね。
甘いもん食いまくるのはあなたの自由ですけど、
太ったからってやつ当たりは良くないわよ

196 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 01:49:40 ID:umGfyYqu

通ってるジムに台湾男優の「阿？」が居たわｗ
ちんこは見れなかった

197 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 03:17:39 ID:5mwUKflN

消化・吸収を助けるサプリメント
っていうと、具体的にはどんなものをいうのかしら？？

198 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 08:07:23 ID:Dd8biyC0

>>197

やっぱり「強力わかもと」よ。
ウエイト板では定番よ。
ドカ食いしても下痢らないわw

199 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 12:56:36 ID:s5Lx2DzV

暇だから今からジム行ってきま～す

200 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 13:19:39 ID:wVi8DN5e

>>196
きゃあ！阿部力君じゃなぁい？花より男子に出てた！
なんでも良いから様子聞かせてぇ!!
個人的にはあの細い体、ﾊｧハァだわ。

201 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 14:25:41 ID:whWOG2kL

>>200
阿賢って言う人よ？
期待はずれでごめんなさいねｗ

202 ：ハマグリホモ江：2006/02/05(日) 14:35:11 ID:TM75DxN2

あらま！こらま！

203 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 14:43:49 ID:SWjUGx/2

具具っても出てこなぁい＞阿賢
気になるわ。

204 ：陽気な名無しさん：2006/02/05(日) 16:19:57 ID:ELbzlv4J

ビデオだとしらばっくれて「イク」って言ってたけど、日本人のように
「イクーッ！」ぢゃなくて「イークゥ」だったな＞阿賢

見た目は台湾人には見えないが･･

205 ：陽気な名無しさん：2006/02/07(火) 00:39:58 ID:kH/YvhBh

阿賢めちゃくちゃいけるわ
やりたいわ

206 ：陽気な名無しさん：2006/02/07(火) 00:40:49 ID:MLflYFj7

阿賢って刺青してなかったけ？

207 ：陽気な名無しさん：2006/02/09(木) 16:27:33 ID:FKwRekvr

規約にはタツー禁止だけど
やってる人おおいわ！
テーピングで隠したり長袖着てる

阿賢が通ってるジムは大阪梅田にあります。
オドオドした目つきが可愛い

208 ：陽気な名無しさん：2006/02/09(木) 19:04:31 ID:QdSAgEXq

≫207 梅田ゴールドジムかしら？

209 ：陽気な名無しさん：2006/02/09(木) 19:19:36 ID:WcBAuB01

阿賢って完璧にホモになったのかしら・・
最近ＫＯのビデオに出てるし、大阪にすんでるっぽいわね

210 ：陽気な名無しさん：2006/02/10(金) 18:08:26 ID:IC4pSPC8

>209
商売でしょ？
今月発売のDVDにも出演してるわね。
tatoo隠してｗ薄っすら見えるけど。
ゴーグルマンになってるわ。

211 ：陽気な名無しさん：2006/02/10(金) 23:18:14 ID:VLmi/0dz

私も通ってるよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！

212 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/11(土) 20:23:23 ID:HNcS6He6

うふふ(*´艸｀)ついにフルスクワット、90kgに突入したわ。
10Repsできればいいかな？と始めて、結局意地になって15Reps。
去年の今頃は70kgだったのに、頑張ったわね…私。
つーか、最近ベンチが頭打ちだわ。

213 ：陽気な名無しさん：2006/02/11(土) 21:25:22 ID:e1Nk5jOQ

>>212
スクワットすごぉい。
あたしスクワットやると腰痛くなるからしてないわ。
本当はやりたいんだけど。

214 ：陽気な名無しさん：2006/02/11(土) 22:08:09 ID:XfLAq71S

風邪が治ったと思ったのに、木曜日に行ったら家に帰ってまた具合悪くなった。
今日も行く予定だったけどやめておいた。

せっかく、いいペースで通ってたのに。

215 ：陽気な名無しさん：2006/02/11(土) 22:14:14 ID:UBQw5cDO

このスレタイずっっと前から目にしてたけど・・・
ｼﾞｰﾜｲｴﾑって何だ?って本気で思ってた。馬鹿だけどｷﾆｼﾅｲ(ﾟεﾟ)

216 ：陽気な名無しさん：2006/02/11(土) 22:16:54 ID:efPodE/5

＞＞205
検索しても全くヒットしないわ。

217 ：陽気な名無しさん：2006/02/11(土) 22:19:40 ID:XfLAq71S

阿賢、いいよね！
カッコイイ。

218 ：陽気な名無しさん：2006/02/11(土) 22:21:50 ID:efPodE/5

＞＞217
画像か公式サイトあったら教えてください。

219 ：陽気な名無しさん：2006/02/11(土) 22:26:01 ID:XfLAq71S

この人。阿賢。
ttp://g-gate.info/ghtml/other/erof/img/16268.jpg

220 ：パン子：2006/02/11(土) 23:29:59 ID:Pm6ErYEp

金取れするようになってから、風邪ばかりひくわ。
何か、いい方法ないかしら？？

221 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 15:29:34 ID:CikOfPvO

筋トレ辞めれば引かないわよ。筋トレは免疫力下げるからね。

222 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 15:31:30 ID:2PeYmr06

＞＞219
ありがとうございます。

223 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 15:31:38 ID:0yHD3kW1

222mosoe!!!

224 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 16:32:29 ID:K2xd7HUg

>>223
(/ω＼)

225 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 16:38:44 ID:A639RzyU

>>220
トレする頻度が高すぎるか、一回で消耗する度合いが大きすぎるのかも
しんないわね。

体にめちゃくちゃ負担かかって「ああトレしてるんだ」って実感できるような
状態でやってるのであれば、一段階だけ負荷を下げてみるか
毎日やっているのなら週２－３回に変えてみるか（それか週１にするとか）

若干からだを労わってあげる方向で変化つけてみたらいかがかしら。

226 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 16:43:09 ID:K2KHjs+F

どうして筋トレすると免疫力が低下するの？

227 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 17:21:02 ID:Y/EFXgos

体を痛めつけて一時的に弱らせていることになるからです
多分

228 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 18:33:25 ID:9Yfq6MEF

ジム行こうかしら、でも寒いわ。
おなかすいたし…
でもジム…8時にしまっちゃう!!

229 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 18:35:00 ID:j9hexq/1

俺んとこのジムは休日19:00で閉まる。
せめて22:00まで開けてくれぇ。

230 ：陽気な名無しさん：2006/02/12(日) 21:17:46 ID:rOSFVUxO

トレーニング前のストレッチの事でお聞きしたいのですが、
自分は体が固くて、開脚前屈を無理矢理していたら内モモの筋を痛めてしまいました。
よく相撲の股割れではわざと筋を痛めさせて柔らかくすると聞きますが、こんな状況でもむりやり柔軟体操は続けた方がイイのでしょうかね？同じような経験をした方いませんか？

231 ：パン子：2006/02/12(日) 22:42:14 ID:J+dJGPIy

>>225　どうもありがとう！

232 ：陽気な名無しさん：2006/02/13(月) 09:21:11 ID:U1SzG9qe

>>230
体がどこか痛くなってしまうのであれば、それはストレッチの範疇を超えた
負荷を体に与えてしまっているってことになるわね。　無理にその動きを
ストレッチの段階で続ける必要はないと思うわ。

内モモの筋を痛めてしまった、ということであれば
とりあえずは
ttp://www.sugisetsu.net/stretch/training.html
の絵番号15のポーズをとってみて痛みがまだあるかどうか
（必ずしも３０秒続ける必要はないけどできたらそのくらい、って感じかしら）

で、それもきつかったら同じページの絵11ができるかどうか。
もし、どちらかでも痛みがあるようだったら開脚前屈を続けるのは
ヤバいかもしんないわ。　少し時間おいて痛みがとれてから、ないし
絵番号11か15が痛みを感じずに楽に出来るようになるのを待つのが吉ね。

大丈夫かな？と感じられるようになったら絵18のやつの、前屈ではなくて
左右いずれかの足の方に体を曲げるのを試してみてそれでいけるかどうか。
これも（とくになにか傷みガマンとかせず）できたら前屈をまた始めても
いい状態かと思うわ。「負荷がかかってるな」ってのと「痛いけどこれを
ガマンすれば・・・」ってのをごっちゃにすると超危険ね。ぶっちゃけ、
最初のうちは「少しでも痛みを感じたら即ヤメ」で全然大丈夫なはずよ。

ストレッチって体をほぐすのが前提、ってなってるのが多いので
やって逆にどこか部位を痛めたり、ストレッチ自体が修行みたいになったら
やるのも億劫だしつまんなくなっちゃう危険もあるわよね。　
できる範囲まで、無理なく痛みもなく「ただし毎回、トレの前後にやる感じで」
やってくと長続きするかもしんないわ。

233 ：陽気な名無しさん：2006/02/13(月) 09:26:21 ID:U1SzG9qe

>>231
どういたしまして。お風邪早く治るといいわね。　
とりあえず完全に治っちゃうまでトレお休みにしてもバチはあたんないと思うわ。
ベストの体調で楽しみつつ、おたがい気長に続けていきましょ。＜トレ

234 ：陽気な名無しさん：2006/02/13(月) 19:15:01 ID:7IGKgIUm

>>232
丁寧かつ非常に分かりやすいコメント感謝します！
絵番号15と11のポーズは問題なく出来てホッとしました。
ただ18のポーズは、以前は110～120°くらいは（ヒーヒー言いながらですが）
開脚出来たのですが現在は90°がやっとの状態です。もう少し様子を見た方が良さそうですね。
232さんが言うように、まさに「ストレッチ自体を修行みたい」にしていたし、
「負荷がかかってるな」ってのと「痛いけどこれをガマンすれば・・・」ってのを
ごっちゃにしていて自分でもかなり危険な事をしていたんだなあと知りました。
ジムで180°近く開脚してペタッと前屈している人を見ると格好イイなあ、と憧れていたので
ついつい自分の能力を考えずに無理をしてしまったんですね。
ストレッチは「体をほぐす」というのが目的という事を
改めて教えてくれた232さんに感謝します！
またやる気が湧いてきました。（でも無理はしません、はい。）ありがとうございました！！

235 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/13(月) 23:53:36 ID:bDv6JmeI

オリンピック中継見ながら、変な姿勢で夜更かししてたら左肩が痛くな
っちゃった。
寒いうちは無理しない方がいいと思って、今日はジム中止したわ。
久光製薬のモーラステープって効くわね。

236 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/14(火) 22:03:26 ID:m7o+zYAU

今日、まだ左肩が少し痛かったけど軽くトレしてきた。
ゆっくりストレッチしてやってたら、肩は軽くなったわ。

237 ：陽気な名無しさん：2006/02/14(火) 23:50:36 ID:uJpSVIZE

♂イントラにチョコをせがまれたわ。そいつ彼女いるのによ？
あたしがホモで彼に気があるってことバレバレなのかしら？
スポクラじゃノンケの野郎を演じてるつもりなのにあたしも女優失格ね？

238 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/17(金) 00:31:21 ID:4e273Bwz

夕飯たらふく喰ってからトレしたら、デッドでアゲそうになったわ。
充分食休みしたつもりだったのに。

>>237
チョコあげたのかしら？
私はちょこっと頂いたけど、もうみんな喰ってしまったわ。

239 ：154：2006/02/17(金) 03:55:20 ID:kg254tBV

俺も去年のバレンタインデー近くに冗談だと思うが、
仲良くしてたイントラに「チョコ待ってます」って言われた。
買うのも勇気いるけど、貰うのも勇気いるよねぇ？

240 ：陽気な名無しさん：2006/02/17(金) 11:10:02 ID:EPQzSj6h

　　　　　　　　　　　　＿___ ____　
　　　　　　　　　　　（　　））））)　
.　　　　　　　　　　　 |　⌒ 　　｀i　　　　　
　その駄洒落..　　　|　　　ﾉ　　|　　　　.
　寒くなんだよ　　 /　　　　　 /
　　　　　　　　　　　/　　　　　　|　　　　，
　　　　　　　　　_／　　　　　　　|　　．　　．
　(ﾟ⊿ﾟ)o　　_／　　　　　　　　　 }　，･.’､　　　ﾟ
　　ｂヽ-‐" ＿＿＿__＼　　　ノ　．∴｡　・
　　〈〈￣￣　　　／　　　￣￣　＼　’　・.
　　 └′　　　 /　　ヽ　　　　　/ 　ｌ
　　　　　　　　 |　　　　/￣￣|　　 /　　←　>>238
　　　　　　　　＼　∠＿＿/　／

241 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 02:07:33 ID:1TVLWMsI

この時期は本当にスタジオインストラクターの引退が多い
特に今年卒業のベテラン然したイントラさん

アンタ大学生だったの。。。。

242 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 02:16:54 ID:BDk3eJlt

ジムへ通っててもオレのようにセックス・アピール満点の
素敵な肉体美の持ち主になれるヤツは、残念ながら殆ど居ない体たらくだ。
シャワー・ルームや風呂場でビルダー体型の男達を眺める為に通ってる
心卑しい連中が多すぎるようだゼッ！！
少しは反省しろ！！！

243 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 02:20:21 ID:qziUmsCE

キチガイが沸いてまいりますた。ｱﾊﾊﾊﾊ。

244 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 14:19:33 ID:ryUQz+va

ﾊｯﾃﾝだけの為に必死で胸ふくらませてのねｗ
そしてｼｬﾜｰﾙｰﾑでｷｮﾛｷｮﾛして目が疲れるのねｗ
馬鹿馬鹿しい

245 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 20:56:31 ID:aNXliPKG

>>234
亀レス御免なさい。そしてこちらもご丁寧に有難うね。
ちょっとでも貴方のお役に立てたのなら嬉しいわ。
結構めんどいこともあるかと思うけど、無理なくキモチ良くストレッチ続けて
トレが安全にできるようお互い頑張っていきましょ。

246 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 22:13:59 ID:75P32Hgc

胸だけじゃなくて、ケツも鍛えてね。（ケツフェチより）

247 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 22:19:44 ID:a0QwR2SW

>>246
ケツを鍛えようと思ってスクワットとかやったんだけど、
明らかに小さくなって(よく言うと引き締まって)しまった。
なにか良いトレーニング教えて下さい。

248 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 22:26:08 ID:lAJVuLDc

足も鍛えてね。

上半身立派でも足が細いと、あぁ、見せるためだけ
に鍛えてるんだなあ、なんて萎えるわ。

逆に下半身ガッチリで上半身普通は萌えなんだけど。
スポーツやってた感じがするからかしら。

249 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 22:34:37 ID:e8Zqsndu

下半身ガッチリって遺伝的要素もある気がするのよねぇ。
実際どうなのかすら。

250 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 22:40:26 ID:KNMPayNB

逆に下半身ガッチリで上半身普通は萌えなんだけど。
スポーツやってた感じがするからかしら。

漏れそんな感じです。肩幅は広いけど。ほんとは腕もっと太くしたい。

251 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 22:42:59 ID:e8Zqsndu

>>250
萌え。
それで上半身鍛えたら完璧よアンタ。

252 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 22:52:06 ID:cT1XooKO

>>247
考えられるのは

足が太くなったのでケツが小さく見える
純粋に重さが足りないので筋肉が締まった
ケツには効いてない

のどれかだとおもうよ

253 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 23:05:20 ID:lAJVuLDc

>250

あら、イキナリ、アタシの将来の旦那が見つかったわｗ。

上半身は鍛え易いと思うから、恵まれた体に磨きをかけて欲しいわ。

254 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 23:14:23 ID:KNMPayNB

それが
一人でマシントレーニングやってるだけでつまんなくて
いまさら友達作るのもやだし。ジム変えようかな

255 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 23:37:14 ID:lAJVuLDc

>254
あら、黙々とトレーニングしてるのね。ますますステキよ。

でも、大体皆さん一人ぼっちでやってないかしら。

スタジオ系のプログラムに出るとかしないとキッカケないものよね。

アタシは水泳しかしないんだけど、最初は黙々クロール泳いでたわ。

でも、去年から話す人が増えて、付き合いもそれに合わせて増えて
ちょっと困ってるわ(^-^;

256 ：陽気な名無しさん：2006/02/18(土) 23:38:29 ID:e8Zqsndu

>>254
格闘技やれば？素敵☆

257 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/19(日) 01:42:20 ID:vOL33VaA

>>254
あら、あたしも寝技を御教授願いたいわ(*´艸｀)
土曜(昨日)は胸を膨らませてきたわよｗ
ベンチプレス、インクライン・ダンベルプレス、マシーン・バタフライ
、フレンチプレス、シットアップ、ショルダープレス、ショルダーシュ
ラッグ。
ケツって、トレーニング当初は小尻になってキュッと持ち上がり、
スクワットの重量が増えるに従ってプリケツになっていく感じかしら。
水曜日にスクワット(フル)やったけど、
アップを20kgで15Reps、
85kg 15Reps 1Set
90kg 15Reps 1Set
85kg 15Reps 1Set
これでも大殿筋かなり効いたわ。

258 ：254：2006/02/19(日) 01:43:17 ID:utOlw/v8

性格がおとなしいっていうか、闘争心がないというか、それにどっちかという
とトロいほうなので格闘技は無理かも。痛いのも嫌いだし。
でもああいう体にはすごくあこがれるけど

259 ：陽気な名無しさん：2006/02/19(日) 07:54:56 ID:HYa4JzSC

>>254
やっぱりマシンだけだとあきるよね。
ステップやエアロに出てみれば？
初心者クラスもありし
ひとりで出ている人や年よりも多いから
いいんじゃないかな？
コンバットやボディパンプもおすすめ。

260 ：陽気な名無しさん：2006/02/19(日) 18:47:50 ID:VQ56sp/8

まだ高校生でお金ないからジムいけないんですけど、
家で筋トレするとき、どんな流れでやったらいいんですか？？あと足を太くするにはスクワットをすればいいんですか？！

261 ：陽気な名無しさん：2006/02/19(日) 19:52:55 ID:8HOi09Rk

自分は歩くのが好きで、山でも街でも歩きまくった
バスにも乗らず、電車一駅くらい乗らずに毎日歩いていたら別に鍛えてなくても
自然に太くなった

262 ：陽気な名無しさん：2006/02/19(日) 19:59:36 ID:OHohKgme

そういえば
ゴルフやってる人って下半身太いわよね。

263 ：陽気な名無しさん：2006/02/19(日) 21:30:59 ID:ykU/I6Px

自転車が効くよ
緩やかな坂が多いと特に
一年くらいでだいぶ変わる

264 ：陽気な名無しさん：2006/02/20(月) 07:37:59 ID:lfDQBl+8

ジムへ通っててもオレのようにセックス・アピール満点の
素敵な肉体美の持ち主になれるヤツは、残念ながら殆ど居ない体たらくだ。
シャワー・ルームや風呂場でビルダー体型の男達を眺める為に通ってる
心卑しい連中が多すぎるようだゼッ！！
少しは反省しろ！！！

わかったナ！

265 ：陽気な名無しさん：2006/02/20(月) 08:39:00 ID:639ItMHT

>264

コピペするほどの内容かしら？

266 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 00:00:54 ID:7E48zv+9

アタシ、先週土曜日に急に予定がキャンセルになったから
ジムの支店ハシゴして泳ぎまくったわ。

なんか引き締まった感じがしたけど、その日は。
また元に戻ったけど・・・

267 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 00:18:02 ID:Qz52fcib

>>266
風船みたいな体なのね。

268 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/22(水) 00:39:15 ID:crYlzTS1

お～と～こ～なんて(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ玉ぁあああああああああああああ

つか、今日もジム逝ってきたわ。
フルスクワット、デッドリフト、カーフレイズ、レッグレイズetc.

トリノオリンピックの影響で慢性的な睡眠不足。ヘロヘロになりました…

269 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 00:53:13 ID:elknEZAI

セフレの子に俺の通ってるジム一緒に行って鍛えよう。って言われたんだが、
俺みたいなポチャ体型がジムに行くってのは気が引ける。。。
だが鍛えたい。デブがジム行くとやっぱ恥ずかしいすか?
182・90で体脂肪率29％くらいです。

270 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/22(水) 00:59:10 ID:crYlzTS1

>>269
通い始めは誰でもガリかデブよ。どんまい!!

彼氏と一緒に通うなんて裏山椎わ。ジム逝かない子と付き合うと、
時間のやりくりが大変なのよ。

271 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:01:01 ID:7E48zv+9

>269

今行かなかったら、もうチャンスないわよ？

272 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:32:23 ID:CJpdgZ6B

>>269
俺も脂肪多目(173*98*23%)だが通ってる
269も頑張れよ

273 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:32:33 ID:elknEZAI

そうですよね。頑張ってみます。
筋肉付けたい。

274 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:39:51 ID:elknEZAI

>>272
その身長と体重でその体脂肪率ってことは筋肉が物凄いってことですよね?
俺も90キロくらいで体脂肪率20％位がとりあえずの目標です。

275 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:52:06 ID:CJpdgZ6B

俺はとりあえず100キロ20%が目標だ！
理想は110キロ20%だが
御互い頑張ろうな

276 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:52:59 ID:IuN21PKH

相撲でもするの？

277 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:56:53 ID:CJpdgZ6B

デカイほうがいいだろ

278 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:57:35 ID:IuN21PKH

でかいほうがいい。その言葉グっときたわ。あたしの負けね。

279 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 02:02:27 ID:CJpdgZ6B

278も鍛えればデカクなるよ
278のスペックは？

280 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 02:06:26 ID:yzPsgbJd

４年前は176*72*17%
でしたが、太っていまは176*80、体脂肪は計っていない。

281 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 21:06:05 ID:ejMvzP+y

仲間募集名前：工藤 [2006/02/21,02:53:42] No.285 返信

俺達は体育会シゴキのノリで先輩後輩プレーや交遊をたのしんでいる。
後輩は汚れケツワレ常用、滓ため義務など、変態筋トレ羞恥パシリなど興味あらば一報くれ
現在7名
ガタイ重視
入部面接あり
180 100／188 105／174 85／180 91等

http://hpcgi3.nifty.com/mokkori77/osukusa/imgboard/imgboard.cgi

だって。入りたいがタッパ無いから無理。

282 ：陽気な名無しさん：2006/02/24(金) 01:38:19 ID:yPRawlz/

明日(今日)はスポーツクラブに行けますように。

ついでに、週末は沢山のイケメンに会えますように。

283 ：陽気な名無しさん：2006/02/24(金) 12:00:53 ID:DVRBE3dU

>>281
チンカス常習的に溜めると細菌が繁殖して
粘膜や皮膚が炎症起こしてチンコ使えなくなるわよ～w

284 ：陽気な名無しさん：2006/02/24(金) 19:40:58 ID:TAmpvfAj

ttp://www.niji.jp/home/mihi/hell-club/h_photo.html
ここの「その他」には、いい写真が多いですね

285 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 02:34:02 ID:kL58nFD8

ジムでトレーニングの後風邪引きやすいって言ったら
グルタミン勧められたわ。飲んでる人いる？

286 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 04:32:27 ID:sIVei4id

>>284
「工場際」って・・・

287 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 11:55:31 ID:HfuTFxj0

工場際ｗ

288 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 14:50:35 ID:qKUl6rAq

>>285
いる

289 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 20:29:49 ID:pgsmwPQ+

ジムに通い始めて一ヶ月近くだけど週4くらいでランニングマシン
30分～60分、その後マシンで筋トレって感じでやってて今日ジムの体重計
で測ったら2kg程減ってたんだけど筋肉量も落ちてて体脂肪はほぼ変化なし
の結果に。基礎代謝も前より下がってたしなぁ・・・。
あんまり走りすぎると良くないのかな？

体重を減らしつつ筋肉量を増やして（少なくとも減らさない）、
っていうのは難しいですね。

290 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 20:58:52 ID:RBvB813K

有酸素したらそりゃ筋肉量も減るでしょ！

291 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 22:46:23 ID:4YaCIQu7

自分の彼氏は何もしないで
168×95×25%なのだが、彼氏に「一緒に鍛えたらいまより凄いモテるよ」
ってジム通いを勧めても、「別に体鍛えようなんて思ったことないし、
モテようとも思ったこと無い」だって。素質に恵まれてるとどうでも良くなってしまうんかね。
ガチムチになりたい自分はやっと163×66×17%なのにorz

292 ：291：2006/02/26(日) 22:48:24 ID:4YaCIQu7

コンプレックスなくてウラヤマシス
自分は彼氏みたくはなれないんだろうなあ･･･

293 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 23:51:54 ID:PZgoDnOn

贅肉が落ちない。
お腹周りって、難しいね。

294 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 23:58:03 ID:V9C51Uya

同じものを食べても筋肉になるか脂肪になるか、それとも即燃焼して
何にも残らないか･･･はDNAによって遺伝的に決まっているからね。
筋トレである程度は変化するけどDNAの壁を越えることはできない。

295 ：陽気な名無しさん：2006/02/26(日) 23:58:04 ID:DQOPSlbj

>>291 彼氏にもてるようにすすめるあんたもすごい自信があるんだろうね。

296 ：陽気な名無しさん：2006/02/27(月) 04:41:21 ID:fTzk8Twi

>>291
その％って体脂肪率だよね？彼氏、その身長体重で25％だったらかなり
筋肉あるんじゃない？言わないだけで何かやってるか、やってたんじゃないの？

297 ：陽気な名無しさん：2006/02/27(月) 06:53:32 ID:22+XNape

>>291
>モテようとも思ったこと無い

これ最強です。こういう人に限ってすっごくもてるんだよね。本人は気づいていないかもしれないけど。
友達になりたい、あなたの彼とw

298 ：陽気な名無しさん：2006/02/28(火) 17:16:30 ID:cSehQ9ST

僕もさほど意識したことは無い。趣味で水泳を始めたら
以前は細っかた体にそれなりに筋肉がついてきた。

299 ：陽気な名無しさん：2006/02/28(火) 17:43:10 ID:9nt+898m

>>291
ぐっさんもああ見えてほとんどスポーツ歴無いらしいんだけど、
あなたの彼はぐっさんをさらに上回ってるわね。羨ましい限りだわ。

300 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/02/28(火) 20:57:53 ID:v6lbbiDV

明日から三月ね？もう少しで薄着の季節よ～。
頑張ってもうちょっとバルクうpしなくっちゃ。

301 ：陽気な名無しさん：2006/02/28(火) 21:25:13 ID:Vj5xscMF

>>285
効果の方はどうかしら？？

302 ：陽気な名無しさん：2006/02/28(火) 23:03:53 ID:g6h0fOaU

今度、事務に通いはじめるんですが、
174*84のデブなんです。
で、脂肪をおとして筋肉をつけたいんですが、
確か筋トレ→有酸素か、有酸素→筋トレかが目的によって
変ってくるというのをどっかで読んだ気がします。
レスラー体型になるのを避けるには、どちらがいいのでしょうか。

303 ：陽気な名無しさん：2006/02/28(火) 23:39:50 ID:T8C63YGg

>>302
目的によって変わるというわけじゃないが
基本は有酸素→筋トレ
たしか筋トレの効果の問題じゃなかったかな
さらに有酸素後の筋トレ中も効率的脂肪燃焼の時間が続くってのもある

304 ：陽気な名無しさん：2006/03/01(水) 11:43:33 ID:zOg2vjY9

筋肥大目的なら
筋トレ→有酸素
まぁ～体温める程度の有酸素なら筋トレ前にやってもいいが

その身長ならあと10キロ増やしてレスラー体型になれば旨そうだな

305 ：陽気な名無しさん：2006/03/01(水) 13:06:24 ID:zZmNechH

>>299
最低でもグッさんくらいのガタイはないとな

306 ：陽気な名無しさん：2006/03/01(水) 22:32:27 ID:3PmYqBsc

太りやすい体質でも
筋トレ前後にプロティン摂取した方がいいんでつか？
やっぱり筋トレ前より後に飲んだ方がいいんでつか？
ジム行くと、トレ前に何か飲んでる人がいます。

307 ：陽気な名無しさん：2006/03/01(水) 23:33:14 ID:FALRzNug

>>306
ぐぐれ

308 ：302：2006/03/01(水) 23:56:42 ID:oQFjrVuQ

>>303-304
ありがとうございます。
まずは有酸素ですね。

>>304
そうですか？
でも残念ながら、理想ではないんですよね、レスラー体型。

309 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 00:48:46 ID:hSDbNOPR

よく
痩せてから筋肉つけた方がいいとか
筋肉つけてから脂肪を落とした方がいいとか言うのよね。
同時進行は効率悪いのかしら？

310 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 00:53:26 ID:soE0F7i+

>>309
うん
筋肉つけてから脂肪を落とした方が効率がよい

でも、さらなる問題として
うまく脂肪が落とせるかという問題もある

311 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 00:56:21 ID:hSDbNOPR

>>310
あ～やっぱりそうなのね。
脂肪を落とすって
あのビルダーさん達のような食事制限が必要なのかしら？
味無しささみとマグロ赤身のローテーションみたいな。

312 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 00:58:21 ID:W5F6rDGK

>>311
頼むから命を落としてくれ。

313 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 01:06:38 ID:soE0F7i+

>>311
程度によるんじゃない？
摘める脂肪ってありえないっっっっっっとか
バッキバキに腹筋割りたいとか思うとやっぱり大変だと思うし

あとは期間を長くとるとか色々やり方あるんじゃないかな
ビルダーさんは増量期減量期の間隔が狭くシビアだから大変なんだろうと思うよ

>>312
人はどうしようもなく命を喰らいつつこの世にのさばるのでつ！
安易に命を粗末にしてはイクナイ

314 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 01:09:47 ID:hSDbNOPR

>>313
なるほどねぇ。
あたしストイックな食事制限苦手だし…。
一人暮らしで食事制限ってなにげに大変だわ…。

315 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 02:27:28 ID:87gM/cZp

>>314
ある程度脂肪を落としたいのなら食事のメニューを工夫するのよ。
腹筋を割るのは大変みたいだから、あくまでも美味しく高たんぱく質低脂肪を
得るのが目的と言う事で。

・普段牛肉を食べているのなら、以下の物に変更する。
ささみ、鳥の胸肉、豚肉(ただし、脂身や皮は取るのよ)

理想は煮る事、鍋で野菜と一緒に食べればビタミンも取れるわ。
焼く時にはフッ素加工のフライパンで油をしかないか、ちょっとだけ使う。
味付けの際、調味料の量に気をつけて。この時にハーブ類を使えば
美味しく仕上がるわ。

上のは一例だけど、普通の牛乳の代わりに低脂肪牛乳を飲んだりと
今食べている物を見直す必要があるわ。後、商品の裏の成分表示は
細かくチェックする癖をつけるといいわよ。

マグロの赤み以外に魚全般は皆たんぱく質が多いから積極的に摂ると良いわ、
でも塩分は摂り過ぎないように気をつけて。

もし調理する時間がないなら刺身や缶詰(ただし油は抜いて)もお薦めよ。

この手の事が書かれているサイトや本がいくらでもあるから
調べて実践してみてね。いい男が一人でも多く出来ると嬉しいわ。

316 ：陽気な名無しさん：2006/03/02(木) 03:04:07 ID:pFfLJ271

277 ：陽気な名無しさん：2006/02/22(水) 01:56:53 ID:CJpdgZ6B
デカイほうがいいだろ

この言葉、１日に何度も思い出しては１人でハァハァしてる

317 ：陽気な名無しさん：2006/03/03(金) 12:12:50 ID:CGPfCNeM

>>316
110キロになったらガッツリ掘らせてくれるか

318 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/03(金) 21:05:15 ID:C57SmVR3

ベンチが頭打ちだわ…
またしても壁にぶちあたった感じ。

今日のベンチ

･アップ 40kg 15Reps
･70kg 10Reps
･75kg 8Reps
･80kg 6Reps
･85kg 3Reps
･92.5kg 1発
･80kg 5Reps
･75kg 8Reps
最初の80kgが6発スイスイ挙げられたのが唯一の収穫ね。

319 ：陽気な名無しさん：2006/03/04(土) 00:27:51 ID:Ig+Vuk/1

デザイナーは与えられた条件の中で最適なデザインを生み出す。
その条件が厳しいものであっても。
ボディデザインも同じ。
すでに与えられている骨格や遺伝的性質という条件の中で、
いかにすばらしいデザインを施すか。
これが重要だ。

320 ：陽気な名無しさん：2006/03/04(土) 05:45:37 ID:Oj+LpiGU

脇を閉じると、脇の部分のぜい肉がどうしても目立ってしまいます（´・ω・｀）
胸筋は結構あるんだけど…体脂肪は12%くらい
脇の部分のぜい肉をうまく落とす方法ありますか？

321 ：陽気な名無しさん：2006/03/04(土) 05:47:40 ID:uxiSczTI

手を広くひらいて腕立てふせすればいいのよ。

322 ：陽気な名無しさん：2006/03/04(土) 08:40:48 ID:Oj+LpiGU

なるほど（｀・ω・´）

323 ：陽気な名無しさん：2006/03/04(土) 08:52:15 ID:rEdy90Bg

(´^c_,^` )

324 ：陽気な名無しさん：2006/03/04(土) 08:53:51 ID:rEdy90Bg

(　⌒,_ゝ⌒)

325 ：陽気な名無しさん：2006/03/04(土) 17:14:17 ID:qal+kv6T

筋トレって調子出て来てやりすぎると
次の日、病人みたくならない？
だから、調子がちょっと出た当たりで
もったいないけど止めることにしてる
それとも、病人状態を続けないと体って変わらないのかしら

326 ：陽気な名無しさん：2006/03/05(日) 00:09:32 ID:NTgLDUii

超田舎なもんで、ボロい公共ジムしかないんだけど、ここの利用者が萌える。
トレルームは管理人とかいないから、雄たけび上げまくり。
スクワットで立ち上がるたびに「あっ、あっ」って、セット終盤になると「あーーっ！」って射精するのかって雰囲気。
夏は冷房ないものだから、上半身裸でパンチングボールを打っているノンケもいて、萌え萌え。

327 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/05(日) 10:10:55 ID:UL8GfsGb

>>325
トレーニングの間隔が5～7日になると負荷据え置きでも翌日～翌々日
の筋肉痛が酷いわね。
7日を越えると負荷を軽減しないと挙がらない感じ+猛烈な筋肉痛。
同じ部位を週に２回以上トレできると、翌日以降もあまり気にならない
ように思うけど。
調子いいとついつい欲張りたくなっちゃうけど、
特に強化したい部位以外はあまり何種目もやらないようにしてるわ。

>>326
私の逝くジムは最近景色悪いのよね…

328 ：陽気な名無しさん：2006/03/05(日) 15:51:36 ID:Tbp+/2Q0

同じ部位週2回って軽いトレだな

329 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/06(月) 20:30:30 ID:O1xn3Ypb

今日も軽めに２時間汗流したわ。
最近、ぶっとい太股のノンケ君が元気に挨拶してくれるのが嬉しいの。

私の今日のメニューは、
▼ベンチプレス
･アップ40kg 15Reps
･70kg 10Reps
･75kg 8Reps
･80kg 5Reps
･85kg 3Reps
･80kg 5Reps
･75kg 8Reps
▼インクライン・ダンベルプレス
･アップ15kg x2 12Reps
･25kg x2 8x3Set
▼ディップス
･5kg 15x2Set
▼シットアップ・オン・アブドミナルボード
･30Reps
その他、ショルダープレス、フレンチプレスなど。
週の始めは体力温存しておかないと、仕事に差し障るわね。
あ～、腹減った。

330 ：陽気な名無しさん：2006/03/06(月) 20:31:03 ID:gZEVZJuo

新しく作りました『うんこちゃんねる』の紹介です。
笑いあり、泣きあり、涙ありの掲示板です。

http://jbbs.livedoor.jp/news/3058/

331 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/08(水) 18:04:31 ID:Dw8xF5Py

さて、仕事も終わったし、事務逝ってくるわﾉｼ

332 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 22:27:17 ID:xTPXC7V9

あたしは今週は土曜まで行けそうにないわね

333 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 22:53:18 ID:N0hVrz2C

今27歳で163×58で体脂肪率18パーだが
イカニモになるのは難しいかな。
自分、すごい骨細に見えるらしく、
体重を言ったらすごく驚かれる。指なんて下手な女より細いし。
ガッチリになりたいと友人に話したら、「君はなれてもスジ筋だね」
といわれショックを受けた。クヤシス。
自分みたいな状況でガッチリになれるなんて思ってたのが馬鹿なのかｗ
高負荷が筋肥大に有効とはいえ、何から初めていいかわからないorz

334 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/08(水) 23:21:26 ID:Dw8xF5Py

( ﾟдﾟ)ノただいま
脚中心のメニューやってきました。
つーか、やっぱ体重増えてないわ。一年ぶりに会った友人には、
頬がふっくらしたとは言われたけど。もっと喰わなきゃならんのね。

>>332
年度末だから、時間のやりくり大変よね。
歓送迎会とかでうっかりハメもはずせないわ。

>>333
スペックの感じでは、肉付いていそうだけどね。
トレ始めたばかりは、正しいフォームを覚えるために低負荷高レップの
メニューを組むと思うから、一時的に少し体重減少するわよ。
焦らず、気長に続けてみましょ。

335 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 23:26:04 ID:tjRQ8qW/

>>333

336 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 23:27:59 ID:tjRQ8qW/

>>333
十分良い感じだと思うんだが、
俺なんて174・84の体脂肪率29％・・・
デブで嫌になる。俺こそ何から始めて良いのか・・・

337 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 23:30:38 ID:N0hVrz2C

>>336
恵まれてるように見えても
各人置かれている状況が違うからね。
漏れはイカホモには手酷い仕打ちを受けるしｗ

338 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 23:42:37 ID:tjRQ8qW/

手ひどい仕打ちの意味が全く想像つかないから笑えないですよ。

339 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 23:52:19 ID:qpMyskJ8

お腹壊しちゃって一週間ほど行けてないわ‥

340 ：陽気な名無しさん：2006/03/08(水) 23:52:54 ID:N0hVrz2C

自分は女顔で
女顔のゲイは真性ホモには「キモイ」「キショガリ」だから
イカニモには不人気ってわけ。
まあ、この板で半年romってなさい。
「キショガリはゲイの敗者」ってすれが昔立ってたくらいだから。

本筋から外れすぎ。お互い頑張りましょう。

341 ：陽気な名無しさん：2006/03/09(木) 00:32:45 ID:OzeY2Bw5

ねぇ
前スレで、チェストしててウンコもらした人のコピペだれかはってくんない？
超おもしろすぎたんだけど
もっかい読みたいわ

342 ：陽気な名無しさん：2006/03/09(木) 00:39:22 ID:Kw4MaoyJ

>>341
俺も読みたい!!!!
俺読んだこと無い。

343 ：陽気な名無しさん：2006/03/10(金) 16:14:49 ID:eUfgsGFy

女顔マッチョって萌える…

344 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/10(金) 21:10:56 ID:7P/+hOxT

>>336
そのままがいいわ(ﾟдﾟ;)

フル・スクワットが90～85kgでいっぱいx2
増量できねえよヽ(`д´)ﾉｼ

345 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/11(土) 20:12:59 ID:hVtDwcGf

ウイダーのウエイトアップビッグっての、初めて飲んだけど・・・

あ、甘ぁ～～～い・・・ミルキードリンクって感じ。

346 ：陽気な名無しさん：2006/03/11(土) 22:52:51 ID:xVSD9pka

ｱﾀｼ、今日ｼﾞムで最近気になってた中国人(推定)にぃ、
｢ｱメフﾄとかﾗｸﾞヒ"-やってるんスか？｣って聞かれちゃったぁ!!
明日告白されたらﾄﾞウしよう!?きゃあぁあぁ！

中国人萌え！ (*´Д｀)=з腐っ

347 ：陽気な名無しさん：2006/03/11(土) 23:00:05 ID:2cYE0FOs

>>346
俺はアメフトとかラグビーやってるように見えるあなたに萌え!
スペック教えて～くれ。

348 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 00:41:56 ID:mfNhJOn/

今日、ジムの風呂で体洗ってたら、隣のデブオヤジが
横目でジィーっとアタシの体を見てるの。

いつもならムッとするんだけど、あまりにも性生活が淋しくて
シャワーが綺麗に流れるように演出して見せたわ。

まあ、これくらいでいいかしら？って洗い場を離れたら
アタシの使ってたとこに座ったの・・・

単に端っこに行きたかっただけだったのね(汗

349 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 00:53:53 ID:4qE5MtC5

誰もアンタのカラダなんか見てないわよ。
その中年オヤジもかわいそうに、ナルブサ釜に
思いっきり勘違いされて。

350 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 01:24:38 ID:I9AK0Jkf

デブ親父の方が価値があるな

351 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 01:28:03 ID:n2TbkiJN

348もわざわざ自分でオチ付けてんだから、
ヒドイこと言ってやるなよw

352 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 02:05:17 ID:mfNhJOn/

>351さん、ありがと。

日曜日はカキコ少ないのね。

泳力アップのために今年は筋トレしようと思ってるけど、
水泳+筋トレやってる方いらっしゃるかしら。

353 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 02:06:56 ID:5CyPotBa

>>348
あなたのケツとアナルの温かさを
実際に座って間接的に感じたかったのよ。

354 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 02:17:11 ID:mfNhJOn/

>353

大丈夫かしら。
アタシのアナルローズ液も付着したと思うわ。
かなりジュンとしてたもの。

オナヌーしてから行ったのに、淋しさには勝てないものなのね・・・

355 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 03:22:48 ID:JSA2sp/L

>>353
あたしもそう思ったわ。あなたすごくイケてたのよ！

356 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 09:05:57 ID:kqyIda8b

>>346 俺(37歳)も全く面識も無い人から突然似た様な事言われたよ。帰りにロッカーで隣り合った明らかにノンケ風20代前半位の筋キン君に。
着替えてたら何か視線感じて彼みたら「すげぇーバルクの良い体してますね。挌闘家みたいだ。何かやってるんですか?」って。
彼の目は明らかにホモの下心見え見えの視線とは違っていると分かったから普通に答えたけど。
あの後あの日は一日ずーっと気分良かったなー。純粋な気持ちから褒められるとたまらなく嬉しいねんだね。

357 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 09:46:02 ID:4qE5MtC5

アナルローズ液が付着したとか冗談でも言うなキモイｗ
こんなこと言う奴がイケてる訳ない

358 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 23:19:29 ID:Yic64uE1

バルクってどういう意味でつか？
漏れのPCのアウトルックエクスプレスのホットメールのフォルダには
バルクメールってフォルダがあるけど

359 ：陽気な名無しさん：2006/03/13(月) 23:22:10 ID:9EPuhArb

>>358 GYMに行って勉強してらっしゃい!

360 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 00:08:31 ID:11B2oeXI

ここって水泳は板違い？
ジムのプールってやっぱり塩素キツいのか訊きたいんだけど

361 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 00:16:47 ID:H8K/LcBU

>360

浄化設備もかなり良くなってるから、子供の頃行ったプールみたい
に近寄ると臭うってことはないわよ。

ただ気にする、しないは個人の感覚だから、行って泳いでみる
しかないわね。

362 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 00:26:15 ID:11B2oeXI

>>361
ありがとう
ジムで泳いでる友達がちょっと塩素臭がしたりしてたし
こんなに臭うの？って気になってたの
ジムの系列によって良し悪しがあったりするのかしら

363 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 01:26:22 ID:H8K/LcBU

>362

今のところプールでの肌のトラブルはないわ。
まあ、これも全員に当て嵌まるわけじゃないわね。

確かに施設の差は否めないけど、25mコースのあるジムなら
手を抜いてないと思うわ。

実は臭ってるのかしら。飲み屋では言われたことないけど。

元カレに首筋を愛撫された時に「プールクサッ」って一度だけ言われたわ。

セクフレは腰に舌をはわしながら「いい匂いする」
って言ったわ。
ジムのボディソープ効果ね。

ちゃんと洗えば大丈夫だと思うわ。

364 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 02:31:57 ID:11B2oeXI

どっちなの？臭いの？臭くないの？
やっぱり家に帰る前に行かないとダメなのね

365 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 04:30:05 ID:4ze1CDEk

塩素くさくたっていいじゃない！
清潔感あって、アタシは好きよ。

366 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 08:40:03 ID:lbdpDvby

ハイター野郎

367 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 12:37:33 ID:iKHP7WF7

塩素臭のしないプールなんてあるの？そんな小さいこと気にすんじゃないわよ。
それと出る時はちゃんとシャワーを浴びなさい。
今の季節は外や部屋は乾燥してるし肌トラブルの元よ。

368 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 12:56:44 ID:B6FL5XMc

>>363
いい加減作り話はおやめっ！！
それにあなた、肌じゃなくて顔がトラブルじゃないw

369 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 17:53:39 ID:H8K/LcBU

>364

>363で書いた事って、臭いは洗い方や、その時のシチュエーション
による程度と言いたかったの。

でも気にするしないは個人の感覚だから平気よとは言えないわ。

アレルギーとかないのなら、是非プールで楽しんで欲しいわ。
ただ歩くだけでもリフレッシュ出来るもの。

370 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 18:39:31 ID:11B2oeXI

そうね
とりあえずビジターで何軒か見に行ってみるわ
イオン洗浄ってあんまりないのね…効果薄いのかしら

371 ：陽気な名無しさん：2006/03/14(火) 23:51:11 ID:sJJZWHSa

自分はﾏｼﾝの後、仕上げに1ｷﾛ泳いでるけど
やっぱり塩素の臭いは付くね。
洗ってから出るけど、家に着くとツーンと臭う時がある。
でもジム通う前からあった二の腕の吹き出物が
ﾌﾟｰﾙ行き始めてからｻｯﾊﾟﾘ消えた。
それだけ強い消毒なのかと思うと少し怖いけど
長年の悩みだったから嬉しい方が強いかな。

372 ：陽気な名無しさん：2006/03/15(水) 01:35:22 ID:Tb3VyBE+

マシンの後、泳ぐと
かまきりの腕みたいになるわ
平日はマシンと水泳
日を変えて交互にやってるわ
結局毎日行ってるの

373 ：陽気な名無しさん：2006/03/15(水) 03:36:31 ID:g2Scf9id

プールに使われてる薬品は塩素だけじゃなくて
凝集剤
ttp://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/suidou/page/haisui/mizu/gyou.htm
も使われてます
原液で塩素とまぜると毒ガスが発生します

374 ：陽気な名無しさん：2006/03/15(水) 08:45:35 ID:lfNQzPQ+

>372

んまー、そうなの。カマキリになれるの。

過去スレでも、有酸素運動、筋トレどっちが先か話題になって
たけど、先に水泳がいいのかしら。

375 ：陽気な名無しさん：2006/03/15(水) 17:40:03 ID:eJt0uwEH

>>374
過去スレでは水泳のあとに筋トレすると関節
が外れやすくなるから、筋トレを最初にやるべし
って結論だった希ガス。

376 ：陽気な名無しさん：2006/03/15(水) 22:08:55 ID:lfNQzPQ+

>375

んまー、今度は芋虫ね。

一日おきに水泳と筋トレ出来るのが理想的かしら。

土日に辛うじて行ける程度だから、両方ヤリタイけど(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

377 ：陽気な名無しさん：2006/03/15(水) 22:36:44 ID:1OxPOpvq

筋トレの後の水泳の方がいいわよぉ。
水泳って力抜かないと泳げないし。筋トレで力んだ後の筋肉に心地イイのよぉ。
逆に水泳の後に筋トレすると
いつもの力が入らないのよ。
あくまでも個人的な感想だけど。

378 ：陽気な名無しさん：2006/03/16(木) 13:30:33 ID:Nww1Ap6p

>>371
体に出きる吹き出物って昔はお風呂で湯の花を使って治したっていうし
塩素も塩には違いないから成分的には近いのかしら？

379 ：陽気な名無しさん：2006/03/16(木) 21:08:48 ID:u6MBWpuL

てゆうことは、水泳じゃなくてバイクこいだり走るのも
筋トレしたあとのがいいって事？いつも一時間バイクこいでから
筋トレしてその後にプールをウォーキングしてるの。
この順番が一番しっくりくるんだけど、変えた方がいいのかしら？

380 ：陽気な名無しさん：2006/03/16(木) 21:18:11 ID:htu89t92

>>379
バイク一時間漕いでから筋トレってすごいわね。
脂肪燃焼しまくりね？
でも下半身トレは腿にきそうね？

381 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/16(木) 22:32:16 ID:lZxY0G3N

>>302-304にも有酸素と筋トレの順番についてのレスがあるわよ。
私は体重増量中だから、筋トレの後にクールダウン兼ねてたまに泳ぐけ
ど。

>>318でベンチが頭打ちと書いたけど、ようやく壁破った感じ。
今日のベンチ
･アップ 40kg 15Reps
･70kg 10Reps
･75kg 8Reps
･80kg 6Reps
･85kg 4Reps
･92.5kg 1発
･85kg 5Reps
･80kg 7Reps
･75kg 8Reps

382 ：陽気な名無しさん：2006/03/16(木) 22:40:03 ID:htu89t92

やっぱり
寝不足で行くとヤバイかしら？
血管に悪いかしら？

383 ：陽気な名無しさん：2006/03/16(木) 22:44:17 ID:nm26+mbG

貧血とか起こすんじゃない？

384 ：陽気な名無しさん：2006/03/16(木) 22:46:31 ID:htu89t92

>>383
やっぱり？
睡眠四時間弱でジム行ったらヤバイよねぇ。
でも最近ハマってるのよねぇ。

385 ：陽気な名無しさん：2006/03/16(木) 23:15:12 ID:ttE5/tM+

>381

過去レス貼ってくれてありがとうだわ、マダム。

筋トレ主にやってる人はクールダウンしにプールで歩いたりしてる
のを見掛けるわ。

でも、少ないわよね、そういう利用者。プールにはあまりタイプの男
来ないわ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
マダムみたいマッチョは来て欲しいわ。最近脳内彼氏が来なくて
淋しいの。。。

>382

そうね、ウォーキングか流す程度にしておいた方がいいわ。

アタシも土曜オールで呑んで、日曜夕方泳ぐ時は、歩いたり、
フォームの矯正とか休憩を間に入れてるわ。

386 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/16(木) 23:50:44 ID:lZxY0G3N

>>385
お安いご用よ～♪

私も成長期に水泳部だったからか、スイマー体型よ。脚細いの･･･
マッチョって程ではないわ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

得意な泳ぎは横泳ぎと背面平泳ぎよw

387 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 00:45:40 ID:pZGrwakw

まあ、背面平泳ぎ
あたしも疲れると足だけの背面平泳ぎならよくやるわ
まるで、溺死体のように浮かぶのがポイントよ
ねえさんは手はどうしているの？

388 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 01:01:03 ID:t7LzViu+

手のひらだけパタパタ

389 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 01:02:59 ID:uqQIM+/0

オカマ丸出しね。

390 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 05:13:47 ID:AktSS9yv

マダムのイケタイみたいわ～

391 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 19:55:11 ID:/NJglFAT

ねぇ、ビルダーとかじゃない普通の子が、
２年で38キロ減量した、ってスゴいことなの？
この場合、彼には根性があるって表現するの？
誰かご意見ください。

392 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 19:59:20 ID:GU+1NJkG

>>391
ソレ病気なんじゃないの？

393 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/17(金) 21:16:40 ID:geUpKbFu

>>387
腕は身体の脇でタコのように動かすのよ。
意外に優雅な泳法だと思うわ。

>>391
２年前の体重が何kgだったかが知りたいわ。

394 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 22:52:49 ID:/NJglFAT

>>393
デブよデブ。120台あったらしいわ。でも今はスゴいガチムチなの。
マンコイントラが｢筋肉って重いから体重は多めなんですよ｣とか言ってたわ。
彼が努力したのはわかるけど、なんか癪にさわるわ。
そうよ！アタシは嫉妬に狂ってるのよ！悪い！？

395 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 22:58:49 ID:xtp4rhaA

>>394
もちろん悪いわよ
あんたも頑張りなさい

396 ：陽気な名無しさん：2006/03/17(金) 23:13:59 ID:fi1Vv1ep

>386

まあ、マダム水泳習ってたの？羨ましいわ。いつも何キロ上げた
とかカキコしてるから凄いイカニモ想像してたわｗ

アタシ、子供の頃競パン穿くの嫌だったから全く水泳は習おうって
思わなかったわ。

今は競パン穿くのにねえｗ
>388

スカーリングかしら？アタシは足をかくからインチキなの。

397 ：陽気な名無しさん：2006/03/18(土) 00:38:01 ID:W9Gmmur+

体育の授業で、みんな短パン系の水着だったんだけど、
水泳部の子が競パンでピュ～っと奇麗に泳いでる姿が格好良かったわ。
バタフライやってる子だったから、背中がとにかく大きくて、Yシャツが
いつもピチピチだった。

若干スレ違いでゴメンナサイねw

398 ：陽気な名無しさん：2006/03/18(土) 11:00:46 ID:Cugx0UrU

>>393
あなた、それ古式泳法じゃないのw

立ち泳ぎして扇子に俳句を書いて頂戴。

399 ：陽気な名無しさん：2006/03/18(土) 11:35:18 ID:MZTNX/50

古式泳法なら褌でお願いしたいわ

400 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/18(土) 12:17:50 ID:2THKtgRX

褌に鉢巻で鉢巻に日の丸の扇子を括りつけるのよ。
薬局で売ってる3mくらいのガーゼを褌代わりにするとチョーえろいわ。

401 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 00:14:07 ID:pOUKQwfX

アロビとかスタジオが入ってないけど
いないのかしら、やってる人。

アタシはやってないけど。ヨガとかストレッチならやってみたいわ

今日もプールでオバハンと男性会員が揉めてたわ。
８割はオバサンが絡んでるわね＞揉め事

402 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 05:24:50 ID:Un6kZJds

ｱﾀｼ、ｼﾞムに通いはじめて３年経つけどぉ、
誰かがもめ事起こしてるﾄｺなんか見たことないﾜｧ。
なんでもめるの？

403 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 05:44:36 ID:22uDb6YR

おまいら、スリーサイズは？？

404 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 06:31:04 ID:bcprBoyt

スリーサイズって何?
身長体重とあと腕周りのこと?それかチンコ?

405 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 09:03:33 ID:pOUKQwfX

あら>401の文章欠けてたわアロビ→エアロビなの

>402

アタシのジムのプールってオジ、オバサン率高いせいかも
しれないけど、泳ぎ方が気にくわないとか自己中な理由よ。

アタシ、速い人優先の中速混合コースで譲らないババアいたから、
コースエンドで抜いたら噛み付かれたわ。

コースエンド５メートル以内は抜いてはいけない、なんて
無いルールを勝手に作り上げるしｗ

スタッフに速い人優先だって言われたら、規定時間内に泳いでる
と、スタッフに抗議よ。

恥ずかったわよ、脳内彼氏も泳いでたから(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

406 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 09:21:19 ID:asSvx0BG

>>405多分あなたの足が美味しそうだったから噛みついたのでわW
競パンの股の部分に裂目入れて平泳ぎしたら解決よ。
仕返しに同じことされてマンコ見せられたらダメージきつそうだけど……

407 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 15:14:14 ID:5cZxqIx0

>>405
いろいろあるのﾈｪ…
ｱﾀｼのﾌﾟｰルの不満って言ったら、ｹアしてない腐ﾏソコぐらいかしらぁ。
泳いでてすれ違うときに、水着からマソ毛がﾎﾞｰボーにはみ出てる娘が結構いるのよぉ。
しかもｱﾀｼのﾌﾟｰﾙでは１レーンを２人で使うからぁ、お互いｸﾛｰルなんか泳いでるときはぁ、
マソ毛が本当に目の前に迫るのぉ！！
「あなた、マン毛が出てますよ。」なんて言えないし。困るわ～。

408 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 18:18:08 ID:0wVmawlB

>>407
言えないんだったら紙に書いて渡せばいいのに

409 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 18:39:56 ID:QYmiHXIS

>>407 あたしだったら「マン毛」の方向を「ガン見」するわ。

410 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 18:43:56 ID:0wVmawlB

甘いわ。
ガン見されて気付くようなタイプなら最初からお手入れしてるわよ。

ﾎﾞｰﾎﾞｰにしてるくらいだから、ねぇさんのガン見を
「プールでナンパかよこいつ」くらいにしか感じないわよ、そのマン毛。

411 ：陽気な名無しさん：2006/03/20(月) 22:34:03 ID:OowXovJk

担当してくれてるトレーナーが好きで好きでたまらない！

412 ：陽気な名無しさん：2006/03/21(火) 00:24:20 ID:lcUoXo9z

>406

あらん、オバサンが興奮し過ぎただけだったのかしらｗ

素敵なオバサマも沢山いるのに。明らかに違うわね、
女が終わった人は恥しらずよ。

お友達なんか、別のオバサンだけど、泳いでる時にすれ違いざまに
爪立てられたのよ。

アタシのジムサスペンスタッチよｗ

>407

・・・ただ驚くばかりよ＞マンゲボーボー。
凄いわ、プールにモズクよ？あだ名はボーボーね？

娘って言うからモー娘。世代よね？かしまし娘の娘じゃないわよね？

そんな女見たことないわ。
頭オカシイのかしら。

413 ：陽気な名無しさん：2006/03/21(火) 13:48:21 ID:VX8MVht2

チン毛ボーボーで対抗しよう！

414 ：陽気な名無しさん：2006/03/21(火) 14:14:02 ID:otstjZgN

>>412
詳しい年齢はわかんないけど、体つきはとても若いわ。
その子ライトブルーの水着で泳いでるんだけど、ひどい時は両方から出てるの。
でも、アレ見てノンケども(若い子殆どいないけど)が「うっひょー！」とか
思ってるんだったら、激しく欝だわ。

415 ：陽気な名無しさん：2006/03/21(火) 20:06:54 ID:6qn8v2Lx

ジムでマシンなんかの筋トレと、エアロバイクなんかの有酸素をやってるんだけど、どっちが先がいいんでしょう？
通ってるジムのイントラ君たちにたずねると、２通りの答えが返ってきてしまった。

416 ：陽気な名無しさん：2006/03/21(火) 20:34:58 ID:9p0+4Rt0

>>415
どっちがいいってあなたがどうなりたいかってことで
違ってくるんじゃないの？

417 ：陽気な名無しさん：2006/03/21(火) 20:35:03 ID:JzHHzpHL

やりたい方を先にしたり、やりたくない方を後にしたり、いろいろよ。

418 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/21(火) 23:33:34 ID:rlCkjHnB

ジムでカット出したいって言うオモチャになりそうな子捕まえたんだけ
ど、ちょっとベンチの補助付いてやったら、
初心者だってのにサクサク60kg挙げちゃうのよね。
カワイクないの～。でも少しの間遊んであげるわ。

419 ：陽気な名無しさん：2006/03/21(火) 23:40:54 ID:QrrNuZPF

>418
どこかの板の「ホモから受けた迷惑行為」ってスレに、
頼みもしないのにお節介なホモが補助につきやがった
ってレスがあったわよｗｗｗｗｗ

420 ：陽気な名無しさん：2006/03/22(水) 01:15:21 ID:LGJSCrrw

ずっと体調悪くて、ジムに行けない。
早く治さないと。

421 ：陽気な名無しさん：2006/03/22(水) 09:46:32 ID:32MsLuoT

どこが悪いの

422 ：陽気な名無しさん：2006/03/22(水) 17:17:29 ID:ttNiRQe0

筋トレのせいよ。筋トレやめなさい。

423 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 21:26:50 ID:8upDNsxQ

そうなのよ、筋トレ週３でやってると
ずっと鼻炎が止まらないわ
体力が落ちてるのかと思って
思い切り食べたら太ったわ

424 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 22:22:01 ID:DtyJz7lc

もう四月よ。

夏に向けて筋トレしたいけど、土日だけで効果あるものかしらん。

425 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 22:42:25 ID:qSBrrswI

あたしホリディスポーツクラブに通おうと思ってんだけど、会員の人いる？
入会費が80%OFFとか言って2100円だし、シングル会員で一月9000円近くするし。
普通かな？

426 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 22:58:55 ID:8upDNsxQ

元々筋肉質な人だと週一でも効果あるんじゃない
でも、筋肉少なめな人も週一で充分
元々ないところに筋肉は急には大きくならないのよ
少しずつ筋肉を増やしてくしかないの
慣れたら週３くらいまで増やして負荷をかけてく
見た目を変えるとなると半年、一年の話よね

427 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 23:20:46 ID:JlTI1JUP

胸と太ももはやはり筋肉つきやすいもんなの？
腕と肩と背中がなかなかシェイプかわらないんだよね。
もともと骨細で、筋肉つかないタイプだから、
筋肉つけるのはあきらめて、今はシェイプだけを変えたいんだけど。

428 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 23:24:42 ID:ZkZT63hi

太ももの筋量を増やすのは大変。
大胸筋や上腕二頭筋はわりとすぐ増やせるけど。

429 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 23:36:32 ID:JlTI1JUP

＞＞４２８　内腿ってでも肉つきやすくない？

430 ：陽気な名無しさん：2006/03/23(木) 23:39:04 ID:ZkZT63hi

どの程度のことを言っているのかによる。

431 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 00:05:00 ID:xaN+zG95

>426
レスありがと。

水泳はやってるけど、選手並に泳いでるわけじゃないし。
そうね、やっぱり半年とかかしらね。平日なんて転職しない
限り無理だわ。

気長にトレーニングしてみるわ。

ノースリーブ流行るかしら今年も。

432 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 01:23:12 ID:cKh/fhNr

週１じゃなあ～

433 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 04:11:02 ID:ZMs4E47c

みんな月々いくらぐらい払ってるの？やっぱりコナミスポーツ価格が平均的？

週1とかだとちょっと損な気がするし
英会話みたいな回ごとのチケットみたいなのはないのかしら

434 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 04:34:42 ID:SBQSv7B+

月額一万円を自分に投資するなんて、勿体ない話。
消えて無くなってしまう無駄な金よね。
一年で12万円、80歳まで生きるとして960万円でしょ。
1000万円で美容整形でもしてお直しした方がよっぽどマシってことに誰も気づかないのね。

435 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 07:01:11 ID:teYiQy2g

整形では筋肉はつかない

436 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 07:28:54 ID:5Izxb9kI

>>434 １万自分に投資するって少ないほうだよ。
美容整形なんて、ばればれだし、多少ブスでもその方がまし。

437 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 08:23:04 ID:oBd3g9Yo

運動すれば、生活習慣病予防とか成人病予防にもなるし(^◇^)

438 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 08:38:18 ID:xaN+zG95

>433

住んでるエリアにもよるけど・・・

区民、市民体育館みたいなとこだと安いんじゃないかしら。

後は、スポーツクラブのナイト会員、申し込み施設のみ利用とか
8000円代ならあるわ。

439 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 09:12:38 ID:SBQSv7B+

>>436
だ～か～ら～、あたし1000万円かけてお直しするっつってんだろ～！
バーロー！
よく読め～、低能！！！

440 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 11:25:37 ID:9iXHFn/4

>>439
だったら直してから、画像と一緒に
カキコしてちょ。

441 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 11:32:47 ID:HHSHQq1z

整形と運動は別物
何考えているのか

442 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 19:02:14 ID:ApcCbnyo

ジムで鍛えるのって、ただ単に外見を作るだけじゃないのよ。
地道な努力で得たものと、整形みたいな安直なものじゃ
全く比較にならない。

443 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 21:20:52 ID:ZMs4E47c

みんな月々一万ぐらいは満足いく価格なのね
やっぱりチケット制はないみたいだし

444 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 21:58:50 ID:ApcCbnyo

金曜だってのにジム行って来ました。

皆さん結構払ってるものなのね。
自分なんてナイト会員で4000円台よ。
本当はﾃｨｯﾌﾟとかｺﾅﾐとか行きたいんだけど
安さと人の少なさが快適で抜けられない。
あとﾎﾓが少ないのも気に入ってるわ。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞそっちのけでｷｮﾛｷｮﾛ&ｳﾛｳﾛしてるｵｶﾏがいると
気が散るのよね

445 ：陽気な名無しさん：2006/03/24(金) 23:31:40 ID:e76aS4ZR

ホモが多いから楽しいのに(;´Д`)

446 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/24(金) 23:56:51 ID:mjiPQV0r

>>433
私は今は公共の施設だけ使ってるわ。\1500/月くらいかしら。格安よ。

以前は民間のスポーツクラブと併用していたけど、
ウエイトの設備は公共の施設の方が充実しているの。

447 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 00:39:06 ID:CiCcccOU

>>446 そうなんだ。公共の施設ってなかなかツカエルもんなんだね。

448 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 02:38:07 ID:JiA01C7l

あら、結構安いところもあるのね
近くにないか調べなくっちゃ！

449 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 11:57:44 ID:pCxvtkjM

さっきプールで無意味におばさんに抱きつかれました。
訴え先を教えてください。

450 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 12:30:02 ID:7vLakSct

人少ないってのは大事だわね～
新宿ﾁﾌﾟいってたけど人多すぎてやめるか迷ってたの。
ﾌﾘｰｳｴｲﾄは常連が独占してるし。
ﾏｼﾝが婦女子狙いなのかｼｮﾎﾞｲのに替えられてやめる決心できたわ。
ここでしか会わない女友達もいたからもったいなかったけどね。
あのﾏｼﾝ変更はｵｶﾏ追い出し作戦の一環なのかしら。

今は某有名ジムに入って快適。人少ないしﾏｼﾝ・ｳｴｲﾄ共に
びっくりするくらいの充実っぷり。

451 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 12:36:59 ID:6YPO6rZp

体調がだいぶ復活してきた。
でも、ジムに行く気がしない…。
明日にしようかなぁ。

452 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 13:07:11 ID:e8ybVewW

ジムに行くと悪化するわよ！

453 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 16:34:55 ID:h8cqQp4L

フールはムリとしてマシンだけでも24時間営業の店増えないかな、、

454 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 16:38:08 ID:BzC5loBX

ケツってどうやって鍛えるんですか?
ジム行く金ないんで、腹筋と腕立てとスクワットだけやってますが、
ケツの鍛え方が分かりません。ケツ一番力入れて鍛えたい部分なのに。
誰か鍛え方教えてください。マッチョな方

455 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 21:45:30 ID:FNnmFRQA

>454
お風呂で暖めて綺麗にしてから、ローションたっぷりつけて優しくね

456 ：陽気な名無しさん：2006/03/25(土) 22:47:49 ID:NUl1M/ce

滋賀の片田舎にもゴールドが出来るみたいなんだけど、プールがなさそうなの…
中途半端すぎないかしら

457 ：陽気な名無しさん：2006/03/26(日) 00:04:01 ID:D8h17YL5

滋賀の片田舎ってトコがそもそも中途半端だから、
プールがなくてもいいんじゃないのかしら？

458 ：陽気な名無しさん：2006/03/26(日) 00:21:13 ID:tmZyc+jG

なんで滋賀なのかしら。

プールは力入れてないわよね。
まっ、プールのあるゴールドって首都圏でも横浜くらいじゃないかしら。

459 ：陽気な名無しさん：2006/03/26(日) 00:22:51 ID:OZleZFdu

458
ヘェヘェ。横浜のゴールドジムにはプールがあるのね？
大井町も造ればいいのに。

460 ：陽気な名無しさん：2006/03/26(日) 01:11:51 ID:ofQNgTQg

>>450
新宿ﾃｨｯﾌﾟは「ｵｶﾏﾘｽﾄ」があるらしいよ。
昔ｼｬﾜｰ室でﾊｯﾃﾝしてるのが見つかって問題になったらしい。

そこのｲﾝｽﾄと仲良くなった友達が聞いたって。
その友達がﾘｽﾄに入ってないのが不思議でならないけどw

461 ：陽気な名無しさん：2006/03/26(日) 02:04:30 ID:yz7UQ0Iz

ジムに週２、３回通いだして１年になろうとしてるわ。

通う前にくらべたら、筋肉はついてきたけど１年じゃこんなもんなの？って感じ。
みなさんはジムに何年くらい通ってるの？

462 ：陽気な名無しさん：2006/03/26(日) 10:05:33 ID:tmZyc+jG

>459

元彼がゴールドの会員だから、横浜にはあるって言ってたわ。

確か、ジムとは別の場所って聞いたわ。

大井町はスポーツクラブがあるとは思えない建物に入ってるわよねｗ

でも、さすがゴールドジムとあってマシンの種類が多いわって思ったわ。

463 ：陽気な名無しさん：2006/03/26(日) 10:38:07 ID:aPO/rMkx

横浜の馬車道にあるＧＧはスポーツクラブと捉えた方がよさげ。

464 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 00:25:25 ID:1kcL7+m9

プロテイン飲みたいんだけど、飲むと吹き出物ができちゃうんです。。。
量を少なくしてみたり色々工夫してみたいですけど、飲んだ翌々日あたりに必ず顔に吹き出物が。。

こんな体質の人っていますか？
いつまでたってもでかくなれない気がします。。

465 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 00:38:54 ID:8/qxHwLB

エッグプロテイン試してみたら？

466 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/27(月) 22:18:38 ID:B7XgvsMT

>>464
私もホエイプロテイン飲むと背中に吹き出物ができるわ。
V-CやV-B類のサプリ採ってるけど気休め程度ね。
仕方ないと思って諦めてるわ。

467 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 22:23:15 ID:qJaGsCsl

あー！
俺も吹き出物がでるんだよ。
もしかしたらプロテインのせい？

468 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 22:29:02 ID:IZ1gvkGu

プロテインっていうか、
添加物のビタミン剤のせいかも。

469 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 23:10:10 ID:9ia7D4+3

ティップ新宿はダメなのね？
マシンが貧弱ってのは重りが小さいってことなのかしら
そしたらコナミにするわ

470 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 23:46:13 ID:f2kS3RqL

やっぱフリーウエイトが一番サッ！！！

471 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 23:51:22 ID:16Y6t0gc

吹き出物とプロテインって関係あるの？

あたしはプロテイン飲んでない頃のが吹き出物できてたような。

472 ：陽気な名無しさん：2006/03/27(月) 23:54:03 ID:JyPMeV+z

東京体育館が営業時間延長するようだ
２３時か２３時半だっけかなあ
プール、トレ、陸上の所を共同のくくりにしたり
時間制と月払いとなる
運営はTIP、サントリーなどで共同みたい

473 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/28(火) 00:00:42 ID:B7XgvsMT

>>471
プロテイン飲んでない頃のはニキビだったんじゃないの？

私はもうニキビとは無縁なお年頃だわ…prz
引き出物とも無縁だわねｗ

474 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 00:05:14 ID:tn/yBzHe

>>472
今、ストレッチルームとかの工事やってるよねー。
器具とかも新しくなったりするのかな？
遅くまで開くってのは結構嬉しいカモ。

475 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 00:44:29 ID:VdvlM9Zz

>>473
引き出物ﾜﾛﾀ

476 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 09:20:59 ID:64KsQvY5

>470
コナミもフリーウェイトはあんまり重くないよ。
ＧＧじゃねぇ？

477 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 11:51:22 ID:GB/5OPVV

吹き出物を我慢してまでプロテインを
摂取し続けるのは身体に(･A･)ｲｸﾅｲ

いろんな原料の製品があるから
ためしてみるといいかも

478 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 12:56:34 ID:2GMEbGBb

>>466
えぇ…背中の吹き出物ってプﾛﾃｲンが原因なんだぁ…
ｱﾀｼは「まだ若いんだ！ｱﾀｼは若いんだ！若いんだ！」って思ってぇ、
消毒薬(朝晩)＋漢方薬＋抗生物質をずっと使ってるのぉ。

ﾆｷビ… (*´Д｀)=з腐っ

479 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 13:10:41 ID:K4O8Uhoe

繊維質多めにとって見れば？
わかめとかごぼうとか納豆とか・・・・・
俺はそれだけでふきでもの無くなったよ

480 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 22:51:06 ID:8tLrYhhC

吹き出物ってようは脂肪なのよね。
プロテインを摂取して吹き出物が出来る人は

・プロテインの摂取しすぎ
・有酸素運動の量が少ない

のいずれかじゃないかしら？

481 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 23:03:53 ID:bPcFpz9O

ケツってどうやって鍛えるんですか?
ジム行く金ないんで、腹筋と腕立てとスクワットだけやってますが、
ケツの鍛え方が分かりません。ケツ一番力入れて鍛えたい部分なのに。
誰か鍛え方教えてください。真面目な回答お願いしますマッチョな方

482 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 23:13:21 ID:x0arJUvQ

ケツねぇ…
１００メートルダッシュ３０本とか効くんだろうけど。
四つんばいになって足を交互に上に上げる運動とか。
シコを踏むとか。

483 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 23:30:15 ID:QNOxcUaD

>>482
ｺﾋﾟﾍﾟにレスしないでよ

484 ：陽気な名無しさん：2006/03/28(火) 23:39:03 ID:bPcFpz9O

>>482
どうもありがとうございます。マッチョな方

>>483
コピペっつっても、前回はまともな回答無しだったから

485 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 00:15:26 ID:KmL6hCti

ベンプレ、スクワットの重さで質問です。

みなさんのメニュー見てると
はじめUPして、
次に7割くらいで、
次に8割で、
次にMAXで
次8割で、、

みたいな感じなんですが、はじめにマックスでだんだん下げるより、
その方がいいんですか？

486 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 00:19:35 ID:RrMjVOkD

ベンプレって略し方はちょっといただけない

487 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 00:32:52 ID:gkPQXUIV

そもそも２ちゃんにはいただけない略語がいっぱい
オリアル（オリジナルアルバム）、カラブリ（カラーブリーフ）などなど

488 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 02:25:42 ID:KmL6hCti

>>486　ええ？？　まじで？？
２ｃｈとは無関係よ、、高校の時からベンプレって言ってたわ。
共通語だと思ってたけど。。違うの？

489 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 02:45:33 ID:KmL6hCti

筋肉には休息が必要っていうけど、
筋肉痛の時は、まだ筋トレしちゃだめなの？

490 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 02:46:23 ID:cqHMT/9N

共通語では無いと思ふけど。

ワンブレツーストロークて判るかすら？

491 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 02:51:44 ID:KmL6hCti

>>490　ちんぷんかんぷんだわ。。

492 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 02:59:40 ID:cqHMT/9N

>>491
「一回の呼吸で二回手をかいてくださぁ～い」
クロールの用語よホホホッ☆

493 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 03:04:46 ID:KmL6hCti

で？

494 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 03:36:54 ID:cqHMT/9N

>>493
一般の言葉じゃ無いって言ってんの。
胸鍛える前に脳味噌鍛えないとね。

495 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 04:47:58 ID:wwmOBhdJ

ジムでも行ってろホモっ!!

496 ：陽気な名無しさん：2006/03/29(水) 10:21:35 ID:yMnHQkXh

行くわよホモっ！！

497 ：陽気な名無しさん：2006/03/30(木) 02:39:00 ID:C83Yf/1P

あたしだけ？
ジム通いだすと精力が増すのは？
エッチしたくてしたくてたまらないわ。
二年行かなかった間は発展場なんて行く気もしなかったのに。

498 ：陽気な名無しさん：2006/03/30(木) 02:54:57 ID:3Q0vLZz/

どこのハッテンバ行くの？？

499 ：陽気な名無しさん：2006/03/30(木) 04:30:24 ID:i01Gz8nr

>>498
ちょwww

あたい今筋肉痛だわ～
お乳も張ってきたし生みの苦しみね。

500 ：陽気な名無しさん：2006/03/30(木) 05:27:26 ID:CCQzHW5E

５００

501 ：陽気な名無しさん：2006/03/30(木) 14:01:36 ID:1sXpcRdU

>>497
体鍛えると精力旺盛にﾅﾙのよぉ。
トﾚした後にﾇｸとﾎﾙﾓン分泌が盛んにﾅｯてぇ、筋肉の発達にｲｲみたい。

502 ：陽気な名無しさん：2006/03/30(木) 21:55:04 ID:hWC7Vqpz

筋肉痛でも傷めてなければ続けていいみたいよ＞489
あたしも背中の筋肉がないのに頑張っちゃって辛かった時期があったわ
でも、だんだん肉が付いてくると楽になったわ

503 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 02:45:47 ID:J9fNvVlw

age

504 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 02:56:08 ID:ifDgIzpx

あたしだけ？
プロティン飲み始めたら
体毛が濃くなったの。

505 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 03:00:47 ID:Q5oNrpFt

今ある体毛を濃くするんじゃなくてあたしは胸毛が欲しいの。
プロティン飲めば生えてくるかしら。

506 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 10:18:37 ID:aweuNa+t

腐女子に胸毛は無理よ(ﾆｶﾞﾜﾗ

507 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 10:24:12 ID:nikBLocN

俺の場合は元々セクシーな胸毛が生えてたから
何の必要もなかったゼッ！！！！！

508 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 15:52:55 ID:aweuNa+t

あら！こんなところにもなっちゃんが！

509 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 21:49:01 ID:3TpCxfSE

胃やぁぁぁぁっ！
萌えっ子ｲﾝトラが2人も辞めちゃったﾜｧ!!
捨てないでぇ!!ｱﾀｼを一人にしないでぇ!!!!
２人はきっとIT社長とかになってｱﾀｼを迎えにくるのよ!!
あ～あ、今日はﾔケ酒＋ﾊﾞｲブだわ!!朝まで生ﾊﾞｲブよ!!

(*´Д｀)=з腐っ

510 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/03/32(土) 22:34:25 ID:sAh2azUC

フルスクワットでようやく大台100kgに挑戦したわ。
*アップ20kg 15Reps
*85kg 15Reps
*90kg 15Reps
ちょっと余裕があったので、
*95kg 5Reps まだ余裕…
*100kg 3Reps 楽勝。そして〆に
*85kg 15Reps

>>509
生バイブは程々にね！

511 ：陽気な名無しさん：2006/03/32(土) 23:24:59 ID:3TpCxfSE

>>510
ありがとう。ｱﾀｼ最近ﾐﾝナにｽルーされすぎて悲しかったのﾖｫ。
トレ頑張ってね。

512 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 00:54:15 ID:vfTElO9I

ちょっとジムから遠ざかってたんやけど
また頑張ろうかなと。

173/85なんですが
ガチムチ（ガッチリ寄り）になろうと思ったら
どういう感じですればいいんですか？
教えてくださいっっ！

513 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 01:37:47 ID:GUlDWbx+

ってかプロテインみんなどのくらい取ってるの？

あたしは毎日２００ミリリットルを２回くらい筋トレ後と寝る前くらいに
取ってるわ。

３回は多いかしら？

514 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 02:27:05 ID:LiHgD4EL

>>513
あたすはトレ後に一杯。

あたす黄金事務行ってんだけど
あそこで売ってる
一杯３５０円のプロテインて何グラム入ってんのかすら？
あたす騙されてるかすら？

515 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 07:18:15 ID:j13ya+7H

アタシはあみのばいたるぷろを一袋ずつ
高いのよね味の素ぼりすぎ！

516 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 10:45:31 ID:sYs7xxNt

>>514
ＧＧはプロテインバーとかやってるけど、あれ全部ボッタクリよ。
高すぎるもの。

517 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 11:34:32 ID:LiHgD4EL

>>516
あら？やっぱり？
普通に袋で買って自分で飲んだ方がいいのね。

518 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 11:40:10 ID:hltPIgaH

今ペットのプロテインも出てるしね

確か20G入ってる
プロテインってより一日の蛋白質の量でしょ？

栄養取らないと大きくならないよ

519 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 11:50:22 ID:v63GWmgG

ケツを鍛えるには、フィギュアスケートでいうキャメルスピン
の姿勢をキープするのが一番いいわ。

片足で立って上体を前に倒し、もう片方の足を後ろへ上げて
上体と上げた足を一直線にして、横から見てＴの字の形に
なるようにするの。これを左右とも３０秒キープ×３セット。

あたしは以前締まりのないデカケツだったけど、今は筋肉が
ついて形の良いプリケツになったわ。１年かかったけど…
ついでにバランス感覚も鍛えられるわよ。

520 ：陽気な名無しさん：2006/04/02(日) 22:44:59 ID:nSs1Z2Cc

すごいわ。一年もやれば効果がでるのね
でも、やりすぎるとお尻の筋を痛めそうね

521 ：陽気な名無しさん：2006/04/03(月) 14:29:47 ID:UvjV0TCu

>>519
これってパタリロのポーズかしら？

522 ：陽気な名無しさん：2006/04/03(月) 16:59:28 ID:vcmnRgCT

>>519
これぇ？これで汚尻鍛えられるのねぇ！
ttp://homepage2.nifty.com/buckeye/skater/single.htm
ｱﾀｼ個人的には↓をやりたいﾜｧ…
http://inews.sports.msn.co.jp/torino2006/news/2006/02/07/20060207-39-308.html

(*´Д｀)=з腐っ

523 ：陽気な名無しさん：2006/04/03(月) 17:02:43 ID:vcmnRgCT

ごめん、直リンしちゃった…

524 ：陽気な名無しさん：2006/04/03(月) 22:42:35 ID:qUJ+4Wqk

>>520
お尻の筋肉は傷めなかったけど、身体の硬い人は
股関節や背筋を痛めないように、初めのうちは
手摺りか何かにつかまりながらやったほうがいいわ。

>>521
そうね、キャメルスピンのポーズはクックロビンの
前へ倣え＆足上げしたときの姿勢に似てるわね。
パタリロ…懐かしいわ！

>>522
そうよ、一番下の写真がキャメルのポーズ。ビールマン
ポジションはあたしも憧れるけど、あれは股関節や背中
傷めやすいから、どうか無理して挑戦なさらないでね。

525 ：陽気な名無しさん：2006/04/03(月) 22:55:11 ID:EO8Udty7

顔や首の肉を落とすにはどうすればいいのかしら？
やっぱ有酸素運動かしら？あたし体は痩せてるくせに顔の肉だけは凄いのよね(;_;)

526 ：AGDE10：2006/04/04(火) 06:45:35 ID:QoCgt6ll

お前らゲイならジムで筋肉トレーニングに励めヨッ！！！

週に最低３日はウェイト・トレーニングを、みっちりとするコトだゼッ！！！

527 ：陽気な名無しさん：2006/04/04(火) 20:18:48 ID:Xwp/dJ3s

そんな時間ないわ

528 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/04(火) 20:39:18 ID:jI24IgHl

ケツは小尻でキュッと持ち上がってるんだけど、
堅尻なのよね～ケツにだけは脂肪が欲しいわ。

大殿筋に力を入れるとスジが出ちゃうんですもの…prz

529 ：陽気な名無しさん：2006/04/05(水) 03:38:55 ID:4FJ+exAB

>>525
顔引き締め体操がイｲわよぉ。ﾈｯトで探してみて。
"顔の筋肉を鍛える"体操ってのがｲイのよぉ。
ｱﾀｼもあなたみたいにお顔で悩んでたんだけどぉ、
１年やったらぁ、自分でもﾋﾞｯクリするくらいの効果あったﾜｧ！
顔の筋肉が鍛えられるからぁ、表情も前より豊かになったみたい!!

オススメくぅん (*´Д｀)=з腐っ

530 ：陽気な名無しさん：2006/04/05(水) 23:06:37 ID:7zE0FU7d

あたしの場合、御飯食べる時間を考えて８時半までにはジムを出たいわけ
今日なんてマシンをワンサイクルやって１５分で終わり。
有酸素運動は時間がないからやらないの
いやね、せっかちなオ釜って

531 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 03:57:18 ID:AXRw6TwN

>>530
ｷﾁンとトレーﾆﾝｸﾞやったんだからエﾗいわよぉ。
｢少ししかトレできねぇから、今日ヤメ｣って子、いるﾜｧ。

(*´Д｀)=з腐っ

532 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 10:07:33 ID:nZANJ2Q4

136 ：AGDE10：2006/04/04(火) 09:20:50 ID:QoCgt6ll
一番美形なのは、何と言っても４チャンネルの羽鳥慎一アナだゼッ！！！

138 ：陽気な名無しさん：2006/04/04(火) 11:11:02 ID:QoCgt6ll
羽鳥慎一は、よく俺の形のいいデカマラを
「しゃぶらせて下さい！」と涕泣せんばかりに
哀願して来るんだゼッ！！！！！

だから、仕方なく俺もマラをアイツの好きなだけベロベロと
舐め回したり、しごきまくったり、色々とさせてやってるんだが・・・。

一晩に何度も射精させるのには些か参ったナッ！！！
だけど、一滴余さず俺の雄汁を飲み尽くしやんの！
羽鳥の助平野郎めッ！！！！！

533 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 12:34:41 ID:AXRw6TwN

>>532
筋肉質じゃないよぉ？羽鳥ﾀﾝ。

534 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 21:11:27 ID:YYQ/ns6F

いつも行くジムに必ず会ういけ好かないヤツがいて、その時間にはいかなないように
しているんだけど、皆様もそういうのってあるかしら？？

535 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 21:16:53 ID:RVrNRP4n

ねえ！ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞではどんな格好してたら浮かないで溶け込めるかしら！！？？
来月から通うんだけど、未知の世界だからまるでわからないのよ
新規開業店だから、事前に行って人の格好を見るってわけにもいかないし！

ダサくなくて、でも気張ってるって感じでもない、「いいかんじ」の格好がしたいの！
クツから水着まで、ひととおり買いそろえるつもりなの
なにか参考になる助言をきぼんぬ

ちなみにふつう＋α体型の20代後半でぇす

536 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 21:19:33 ID:sdZ9nCQq

>534

プール派だから嫌なのいてもどーとでもなるかな。

逆に少し話す程度の人がいると、気疲れしてしまう。

537 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 23:18:33 ID:AXRw6TwN

>>535
ｼﾞムｴﾘｱは明らかに間違った格好じゃなければOＫだと思うﾜｧ。
ミンﾅ自分のことで精一杯だからぁ、
案外周りなんか見てない(見る余裕がない)わよぉ。
ﾏソｺ同士は結構ﾁｪｯクしあってるみたいだけどぉ。
個人的にはｽｶイﾌﾞﾙーとﾎワイﾄの色合いの運動着が好きだﾜｧ。

(*´Д｀)=з腐っ

538 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 23:23:09 ID:gDT/cSr6

朝方しか行けないから
来てる人もいつも同じなのよね。
自分のペースでやりたいから下手に話かけて仲良くなるのも気が引けるし
かといって
素無視もなんか不自然だし。どうしよう…。

539 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 23:24:39 ID:sdZ9nCQq

ジム着はＴシャツ、ハーフパンツでいいんじゃないかな。

水着はスパッツタイプで宜しいかと。

慣れてくると欲が出てくると思ふ。

540 ：陽気な名無しさん：2006/04/06(木) 23:27:14 ID:RVrNRP4n

>>537
>>539
ありがとうっ！！すこしイメージできたわ！

541 ：陽気な名無しさん：2006/04/07(金) 00:43:39 ID:Nnv7aiV2

あたしさっきスポクラから帰ってきたんだけど、やっぱ不衛生で我慢できないわ。
マシンとか他人の汗に触れることになるし、混んでてやっと空いたエアロバイクに跨がったらさっきのマンコの体温がサドルから伝わって来て気持ち悪いっていったらない。
風呂を出るときにも足の裏になにやらヌルッとしたものが感じられてまたしても気持ち悪い。
館内は靴下で歩いてると他人の人毛が必ずついてるし。
シューズの中を覗いたら長い髪やらチリチリのチン毛やらたくさん混じってたし。

542 ：陽気な名無しさん：2006/04/07(金) 00:44:49 ID:Cn9kVVtm

チン毛はイイけど
マン毛はねぇ。

543 ：陽気な名無しさん：2006/04/07(金) 00:48:58 ID:ernx/qTJ

プールってコースでいろいろ分けられてるじゃない？
それで自分は平泳ぎでマッタリ派だから「ゆっくりコース」で
泳いでるの。
そうするとクロールで追いついてくるヤツがいるのよ。
それだったら隣の「スピードコース」がガラ空きなんだから
そっちで泳げばよくない？
わざとらしく足に当ててきたりするのよ。
「ど・う・ぞ・お・さ・き・に！」って譲るんだけど返事すらしないわ
あれはやっぱり「俺って速いんだぜ」って自慢かしらね

544 ：陽気な名無しさん：2006/04/07(金) 00:59:26 ID:cRIAOMfy

>>543
それってぇ、誘ってﾙﾝじゃないのぉ？
後からｱﾅﾀの股間をｶﾞン見しながら泳いでいるのよぉ。

(*´Д｀)=з腐っ

545 ：陽気な名無しさん：2006/04/07(金) 01:05:05 ID:q/vlLv4B

>543
まあ、嫌な思いしてるわね。

アナタの思う通りだわ＞俺は速い。でもたいしたことなさそうね、その男。

速く泳ぎたい人は自ずと速いコースへ行くわ。

ホント、馬鹿だわね。ゆっくり泳いで邪魔すべきよ。
あとはスタッフにクレームだわね。

546 ：陽気な名無しさん：2006/04/08(土) 00:06:20 ID:WXbCxte/

水泳って３０分で２kmくらい泳ごうとする人たちには
遅い人は邪魔以外のなにものでもないでしょうね
あたしは２５mのプールであんなにターンしてたら
意味ないじゃんっていつも思って見てるけど

547 ：陽気な名無しさん：2006/04/08(土) 01:47:21 ID:oVI1zUpj

クロールで、ゆっくりのストロークでスィーッって泳いでいる人ってカコイイよね。
俺なんか前に進まないし力入っちゃうしで25mでバテてしまうよ．．。
フォームも意識してるつもりなんだけど．．。皆さんのコツを教えて頂ければ。

548 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/08(土) 19:32:20 ID:UCE6tE7p

私もクロールが苦手種目だから、静かで推進力ある泳ぎに憧れるわ。
思うに、キックが上手な人は波や水しぶき控えめに早く泳ぐわね。

今週は忙しくてジム二回行くのが精一杯だった。
脚のトレを一週間開けちゃったら、ケツの筋肉痛が禿しいの。
上半身は一度でも脚は二度やったほうがよさそうね。

549 ：陽気な名無しさん：2006/04/08(土) 19:41:19 ID:/ZUn/FxG

>>548　カラダ見して

550 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 14:05:30 ID:QE9uVOoq

進学、就職で心機一転ジムに入って鍛えようって方に一言。
友達欲しい～ってな気持ちでスタジオのプログラムに参加するのは要注意。
エアロビクスなんてやろうものならハマっちゃって筋トレおろそかに
なる恐れあり。脚の筋肉なんてそれほどつかないし、上半身の筋肉なんて
ほとんどつかないわ。アタシはこれで3年ほど無駄に・・・

551 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 20:20:41 ID:ypBeNfgp

>>550
エアロビに筋肉うｐを求めてたの？
あんなのやる前に分かるだろうｗ

552 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 20:34:53 ID:K8BS1I6d

頭の悪い奴等が幾ら筋トレしても無駄だろうゼッ！！！

553 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 20:38:51 ID:oRzLlXvF

筋トレするとそのあと半日くらい頭痛がするのは
何故？

554 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 20:40:01 ID:HseV7M1z

酸素が脳に足んないんじゃないの。

555 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 20:41:38 ID:9pRs3gKK

身長168cmのポチャウケですが、
ガッチリ系タチの人に一番需要のある体重・体脂肪率を教えてください。
それを目標にトレに励みたいです。
ポチャのままでも需要あることはあるけど、
やっぱり一番モテる体型になりたいです。

556 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 21:06:55 ID:Dtjh7xt7

>>555
さあ、年齢の方が重要だと思うけどぉｗ

557 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 21:13:47 ID:ypBeNfgp

>>556
アンタがババアだと判明したわ。

558 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 21:22:12 ID:Dtjh7xt7

>>557
だって体なんてあとで
どうにでもできるでしょ？
ｗ

559 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 21:36:28 ID:xqpHKm7e

>547 >548

そうね、千葉すずは鳥が止まれるくらい静かな泳ぎをしてるって
雑誌で読んだことあるわ。
まっ、競技の時は別だと思うけど。

そうね、２５ｍでヘタバルなら色々ありそうね。
体がぶれてるんじゃないかしら。

ジムだったらレッスンに出るといいわ。クロールって難しいわね。
平泳ぎもそうだけど、子供の頃の癖が抜けないのよ。
>555
体重が70㌔～73㌔くらいで、腹が出てない体形ならいいんじゃないかしら。

560 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 22:50:29 ID:QE9uVOoq

>>551
いや、筋肉つくとは思ってないわ。有酸素運動だから脂肪燃えて締まった体に
なれるのかしらと思っただけよ。走ったり飛び跳ねたりするから脚には
少しくらい筋肉ついてもいいかな～とは思ったけど。

ていうかエアロに筋肉アップを期待したなんて一言も書いてないんだけど。

＞エアロビに筋肉うｐを求めてたの？
　　↑書き込む前に気がつけよｗｗｗｗｗｗｗｗ

561 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 22:58:33 ID:3RQmbB65

エアロで筋肉つかなくて三年間無駄にしたって書いてるんだから、
エアロで筋肉つくとおもってたと書いてるようなもんだろ。
言われていちいちファビョルなクソガマ

562 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 23:07:37 ID:QE9uVOoq

>>561
日本語大丈夫？ｗ

＞エアロビクスなんてやろうものならハマっちゃって筋トレおろそかに

エアロにハマって「筋トレがおろそか」になったのよ。
エアロで筋肉つくなんて一言も書いてないわね～。

ﾊｧ～ゆとり教育の犠牲者なのかしら、アナタ･･･
めげずにｶﾞﾝｶﾞﾚｗ

563 ：陽気な名無しさん：2006/04/09(日) 23:17:01 ID:StfRMyEk

もっと根本的なことよ
自分でも書いてるようにQE9uVOoは筋トレをおろそかにしたのよ
年齢から来るスタミナとか時間的制約とか考えると分からない訳じゃないけど・・・・

でも、
あんた、今、頑張ってるって事よね
いい事じゃない
でも、煽ってちゃ駄目よ
かるーくかわしてこそエアロガマよ

564 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/09(日) 23:34:11 ID:ZmOeKifu

トレで適度に疲労していると、感情の発露も億劫になるわ。

エアロガマっていいわね。使わせていただくわｗ

565 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 00:04:56 ID:xqpHKm7e

ここ余りカキコないけど、ゲイのエアロ競技人口は多いと思うんだけど。

アタシは第３の性が全開しそうだから、できないわ・・・

566 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 08:21:09 ID:gm/4GzTt

エアロビで筋肉をつけようとしたアホがいるスレはここですか？

567 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 09:05:28 ID:V3Bf+Saf

夏までに体脂肪率を少しでも減らしたい！
体脂肪率って測るところで数字が違いすぎ。
どれを信じればいいのかしらん。

２８％だったり、２２％だったり(笑)

ビックカメラでタニタの最新のヤツで測ると２２％だから、低いヤツを信じていいのかな？

568 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 09:56:30 ID:JXkRg0HG

あんたちょっとは考えなさいよ

簡単な機械の類は誤差が出るのよ
そりゃあね統計とか駆使して偉い人が一生懸命作ってるのでしょうけどね
でも、その数字は一応の目安にはなるわ
もちろん６％は誤差の一言で済ませるレベルではない乙女心も充分承知
でも此処ではそんな恥じらいは却下
言って上げるわ　あんたのために
「この豚！あんたは畜生よ！！！」

あんたは体脂肪率を減らしたいと思ってるわけ
つまりは同じ機械ではかって減らすようにしていけばいいのよ
少なくともあんたのやりたいことができるわ

正確な体脂肪知りたければもっとググってがんばりなさい
たぶん水に浸かって・・・・とか出てくるわ
動機付け以外に何の役に立つかはわからないけど

569 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 10:23:59 ID:KR8Ae6M2

>>567
食べ物が胃に無い状態なら目安にして良いかもW
でもどれも正確じゃないけどね

570 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 10:31:00 ID:KO/0tT6B

>>568
豚なりにがんばりますｗ

>>569
目安ってことですねー。

あぁ、ビックカメラ行くかな。

571 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 16:00:40 ID:zqsDtclv

体脂肪率毎日測ってるけど、２～３％の変動は当たり前だよね。

572 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 17:48:58 ID:ADsWEo8Q

なんか品の悪い人が紛れ込んで来たわね。。。

573 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 18:50:03 ID:PpcjRScW

>570
ビックカメラでマッパで量ってるの？

574 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 20:13:51 ID:FcZWLDK0

あたしは、朝夕2回計って、その平均をその日の体脂肪率にしてるわ。

>573
裸で体脂肪率　量るひとも珍しいと思うけど・・・

575 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/10(月) 21:09:49 ID:jc0x17xm

>>549

何だかぽっちゃり写ってるわ。
http://new.cx/?r41m

すぐ消しちゃうわよ？

576 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 21:48:18 ID:TrAfp9L9

>>575
見たわ。
トレ歴半年～１年ってとこかしら？
あたしはこういうの好きよ。

577 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 21:59:53 ID:OLnscgII

>575

んまー！いいんじゃない？むっちり感が。

体脂肪どれくらいかしらん？マダム。

あらん上の方で体脂肪計の話題が出てるけど、２、３%のブレはあるわね。

金払って計るくらいのじゃないと正確には出ないと思うわ。

アタシは２０切ったの１回だけよ。

578 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 22:04:42 ID:ADsWEo8Q

ジムで測ってもらうとタニタのより３％は低かったの
タニタのせいでジム通い初めたのよ

579 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 22:14:02 ID:Pts5X3JG

足で測る奴って一体何で判断してんだろって思う。
俺170cmで体重75キロの体脂肪率24％だけど、
30キロのダンベル持って測ったら体脂肪が43%越えたよ。
体重をかなり体脂肪率判断の基準にしてるんじゃないかな?
そう思ったら、足で測るタイプは体重重い奴不利だな。

580 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 22:19:15 ID:TrAfp9L9

ぶっちゃけ、正確な体脂肪率を測定する機械は存在しないわ。

581 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 22:39:48 ID:nkUb3yJF

>>579
いろんな周波数の電流の流れ具合で判断している。
その流れ具合と、メーカーがサンプルとして医療機関と共同して詳細な体脂肪率を測定した
結果を統計的に結びつけて結果を表示している。
体重など直接測定しているものとは違い、サンプルになった人たちに当てはめて結果を出して
いるから、メーカーごとにサンプルが違い、同一にはならない。

一般に、筋肉が電流を流しやすく、脂肪は流しにくい。

ダンベルを持って測ったら、体重の割に、筋肉量が少ないことになるわけで、体脂肪率が
高く出るのは予想できるね。体重が重い人が不利なわけではない。

582 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/10(月) 23:05:40 ID:jc0x17xm

>>576
抱いてｗ
うそ～ん、トレ歴２年３ヶ月なのよ。まだまだってことね。

>>577
最近計ってないけど、あれでも体脂肪率は11～13%なのよ。
アスリートモードで計ったら9%だったわ。

ぼやけて写っているからぽっちゃりして見えるのね。
生で見たらスジやら血管やら凄いのよ。

ちなみにボデースペッコは、
身長 176.6cm
体重 76.0kg
胸囲 107cm
腹囲 78cm
腰囲 94cm

583 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:10:09 ID:Ktog/juv

ウワー。良いスペックだね。
背高いし。ウホッ

584 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:11:32 ID:Ktog/juv

やっぱ男は175cm以上無いとダメだな。

585 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:14:27 ID:Tm9e/X1h

>>575
ｱｰﾀ、口元隠すってウリ専の見本みたいねｗ
あと２ｃｈで晒すときは、
メモ用紙にコテ名や番号を書いて体に貼り付けてから撮るのよ。

586 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:14:52 ID:Ktog/juv

ってか575が見えないから、誰か別の場所に上げてや。
携帯ではサイズ的に無理で、PCからは見れないし。

587 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:16:27 ID:Tm9e/X1h

>>586
携帯からしか見られないようになってるのよ。

588 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:17:22 ID:Ktog/juv

俺の携帯じゃ見れないんだよ。どうにかして。

589 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:19:01 ID:NOBDrrad

マダム、もう一度みたいです。ペコリ

590 ：陽気な名無しさん：2006/04/10(月) 23:24:25 ID:OLnscgII

>582

んまー、そんだけしか脂肪ないの？

アタシ、腹まわりとケツはマダムとほぼ同じだわ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

身長は171で胸囲は99だもの。筋トレして腹絞りたいわ。
もっぱら泳ぐだけよ。

あらあら、画像見られない人から苦情殺到よ？ｗ

591 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 01:28:23 ID:gf5ABsDz

マダム胴部のバルクに比べて首と前腕が細いわね。

592 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 05:38:45 ID:lxUUHldV

ﾏダム様、携帯だから見えないのぉ。
携帯閲覧許可で再うpお願いします。

593 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 17:33:42 ID:TGIv5fMU

http://ueno.jexer.co.jp/

都内でジム探している人、ここ行きなさいよ。
メインゲートがフケ専バーが密集している地域のすぐ側なんてステキじゃない？
さすがJRだわw

594 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:18:19 ID:mXb2sk34

今日、おづらのトクダネで取り上げてたわね、上野の新規スポーツクラブ。

そういえば上野ってなかったかも。

595 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:21:20 ID:eQtKGfjN

褌一丁でウエイトトレするひといる？ﾊｱﾊｱ

596 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:22:44 ID:eQtKGfjN

褌一丁でウエイトトレするひといる？ﾊｱﾊｱ

597 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:27:16 ID:mXb2sk34

２４会館じゃないわよ、褌トレｗ

598 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:35:46 ID:lik2ALZo

普通体型からガチムチになった人っている？
アレはもうDNAの差なのかな。クヤシス

599 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:46:40 ID:fdFEblrW

>598
俺はその逆を目指してる

600 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:48:24 ID:EQGiUpQ/

600UEO

601 ：陽気な名無しさん：2006/04/11(火) 23:49:25 ID:lik2ALZo

>>599
簡単そうでいいね

602 ：陽気な名無しさん：2006/04/12(水) 01:59:08 ID:ei9/I+Hd

ｱﾀｼどうしても｢胸ﾋﾟク｣ができないのぉ!!
どう意識したらﾋﾟクﾋﾟクできるのぉ？
ｴロくビラﾋﾞﾗさせたいのにぃ!!

ｴロﾋﾟク萌え!! (*´Д｀)=з腐っ

603 ：陽気な名無しさん：2006/04/12(水) 02:01:42 ID:c6sgeyhx

>>602
力を入れると抜くを繰りかえすとできるお！

604 ：陽気な名無しさん：2006/04/12(水) 02:03:46 ID:b4wUG6cu

油物摂ってないし
有酸素も筋トレもやってんのに
体重が落ちて体脂肪が殆ど減らないってどういうわけ？
米食いすぎなのかしら？

605 ：陽気な名無しさん：2006/04/12(水) 08:40:38 ID:3+FS8l1j

体脂肪が元々少ないと最初は減らないわよ＞604
体重が減るのは今の環境に
体が慣れるのに時間がかかっているの
体って不思議でだんだん効率的になるから
体重減少はそのうち止まって増えだすわ
体脂肪はその後ね

606 ：陽気な名無しさん：2006/04/12(水) 12:57:40 ID:ei9/I+Hd

>>603
大まかにﾋﾟクﾘは出来るんだ毛どぉ、
よくﾃﾚビできんに君がやるみたいにぃ、
ｴロ激しく乳ﾋﾟクりたいのぉ！
毎日ﾔｯて、ゆっくり→はやく、にｼフトするのかしらぁ…

(*´Д｀)=з腐っ

607 ：604：2006/04/13(木) 02:22:26 ID:Gr9W7IO8

>>605
まぁ！？そうなのね？
あたしってば元々体脂肪大盛りだから。
希望が持てるレスありがとうだわ。

608 ：陽気な名無しさん：2006/04/13(木) 21:47:57 ID:3SOabbVc

体脂肪っていうより、内蔵脂肪だったら減りやすいわね
戻りやすいってこともあるけど
皮下脂肪は大変、筋肉増やしながら落とすには
有酸素運動より低脂肪な食品を食べることの方が効果的な気がする

609 ：陽気な名無しさん：2006/04/13(木) 23:53:34 ID:ei7vwpCx

>>608
っていうか、有酸素運動＋低脂肪食を同時に実践すれば一番効率いいのでわ？

610 ：陽気な名無しさん：2006/04/14(金) 16:23:25 ID:VMMNCgR/

豆腐生活ね。

611 ：陽気な名無しさん：2006/04/14(金) 23:37:07 ID:g2W0Jl4q

筋肉も落ちちゃうのよ、それやると。。。＞６０９
筋肉は生まれつき多い少ないもあるけど
筋肉は脂肪のある人の方が落ちにくいのよ

612 ：陽気な名無しさん：2006/04/15(土) 11:18:20 ID:oUsgR1po

皮下脂肪って落ちにくいのね（泣）
おなか周りから、背中にかけてのゆるゆるたぷたぷなんとかしたいのに。。

613 ：陽気な名無しさん：2006/04/16(日) 00:32:16 ID:jwfvvD0T

ホント、下腹がスッキリしたら嬉しいけど、部分痩せは出来ないのよね。

あるあるでやってた袋膨らます奴、試してみようかしら。

614 ：陽気な名無しさん：2006/04/16(日) 00:59:31 ID:rnf2JjGD

誰かバランスボールってやってるかしら？

あたしジムにも通ってるんだけど、インナーマッスル？はバランスボール
で鍛えられるって読んだわ。

見た目の効果はあまりないかもしれないけど。

615 ：陽気な名無しさん：2006/04/16(日) 01:05:02 ID:vVyQ257W

バランスボールで「も」鍛えられるだお
純粋に投げつけたりもたのしいお
枕戦争のりだお

616 ：陽気な名無しさん：2006/04/16(日) 16:17:12 ID:XoNbekyM

鍛えても腹がブヨっているのは
腹圧が足りないせいでもあるらしい。

617 ：陽気な名無しさん：2006/04/17(月) 21:55:01 ID:wga6XNYb

お腹ぷよぷよよ。

618 ：陽気な名無しさん：2006/04/19(水) 02:49:56 ID:gbGIXQ86

ヨガのクラスで「火の呼吸法」でも習ってみたら
腹式呼吸を早く行うからやせる、って先生が言ってた

619 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/19(水) 22:03:31 ID:08h2T2ms

かかりつけのお医者さんに、
コレステロール値は正常範囲内だけど、善玉コレステロールが不足し
ているから、
お魚をたくさん摂りなさいと言われたわ。
魚嫌いで絶対自ら食べないんだけど、
今夜は鯵の干物と鮪の生姜焼きにした。アタッマ良くなるのかしら。

先週、スクワットで腰痛くして、トレは一週間休んぢゃった。
今日、15レップスを10に減らしてセット+1にしてみたら、
スクワットが楽だったわ。

620 ：陽気な名無しさん：2006/04/19(水) 23:01:16 ID:w+FQmYci

大蔵みたいな体に憧れる。むちっとがちっと。

621 ：陽気な名無しさん：2006/04/19(水) 23:05:23 ID:aUs/bBHt

かかりつけの医者？どこの精神科かしら。

622 ：陽気な名無しさん：2006/04/19(水) 23:11:47 ID:ZIjN9VOx

はやく自分にあったトレーニングを見つけるのが先決よ

あたしも色々試してやっと見つけたわ

623 ：陽気な名無しさん：2006/04/20(木) 13:52:06 ID:uNi1+HRh

>>619
ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Qはベンチに比べると
スクワットの重量が低いのが不審におもってたんだけど
腰が悪かったのか。

45度レッグプレス＋レッグエクステンションなら
腰に負担がかからないからオススメよ！

624 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/20(木) 23:40:45 ID:xguUoTWv

>>623
助言サンクスm(_ _)m

特に腰痛持ちとかでは無いんだけど、スイマー体型だから下半身弱い
のよね。
だから、スクワットは重量控えめでレップ多めにしていたんだけど、
ちょっと余裕が出てきたものだから無理しちゃったのよね。
マシーンも取り混ぜながら、しばらく慎重にやってみるわ。

625 ：陽気な名無しさん：2006/04/21(金) 01:10:41 ID:14T7s8BM

そうね、故障したら休むべきよね。。。

でも、行っちゃうのよね。

626 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/22(土) 11:50:00 ID:+OlC12F+

今週はどうにか上半身二日、脚一日の計三日ジム行けたわ。

ＧＷ中もウエイトトレーニングよ！(T-T)
連休中の目標はベンチMAX95kg、スクワットをパラレルで110kg！

627 ：陽気な名無しさん：2006/04/22(土) 12:45:46 ID:2o0xmqw7

＞626
頑張って100はすぐよ

628 ：陽気な名無しさん：2006/04/22(土) 16:07:05 ID:Q62gKY5t

ここの姉さん達はベンチ100kgって当たり前なの？
私もようやく100へ行けそうだわ。苦節3年長かったわ・・・・。

629 ：陽気な名無しさん：2006/04/22(土) 16:54:10 ID:U3CS+njm

>>628
安心して、まだワタクシなんてベンチを始めてまだ1ヶ月よ。

630 ：陽気な名無しさん：2006/04/22(土) 21:43:04 ID:CWDlq6R4

あたしなんて週１しか行けないから
4年たってもベンチ６０のままよ。
１００なんて夢のまた夢だわ。

631 ：陽気な名無しさん：2006/04/22(土) 22:53:32 ID:fMKNdBxd

なんか家の近くのジム、
素質の無い人間はクンナって感じなんだけど･･･
こういうジムって多いの？

632 ：陽気な名無しさん：2006/04/22(土) 23:04:24 ID:fMKNdBxd

162×58の貧相なアタシでも
ベンチ100って目指せるのかしら。
ついでに85キロで22%の体脂肪率の
ガチムチになりたいわ。無理？

633 ：陽気な名無しさん：2006/04/23(日) 00:48:33 ID:dvtaAKGS

あたしなんてベンチやってないわよ。w

なんかムキムキの人ばかりやってるから場違いっぽくて
バタフライ？とかいう器械とかそういうのをコツコツやってるわ。

634 ：陽気な名無しさん：2006/04/23(日) 01:06:20 ID:4uYRneKj

教えて下さい。

「筋トレで筋肉を肥大させ、体脂肪を燃焼させて・・・」みたいなことが言われますが、筋肉を鍛えることと、体脂肪を減らすことは同時にできるんですか？

自分は平日は仕事がむちゃくちゃ忙しくて全然ジムに行けません。
週に１回しか行けなくても効果はあるんでしょうか？

635 ：陽気な名無しさん：2006/04/23(日) 01:16:44 ID:k50OF47Z

鍛えることが楽しくならないと続かないわよね
週一でも自分にあったトレーニング方もあるだろうし
自宅トレーニングだって出来るし

コツコツが大事よねあと同じウエイトのベンチやっても重量増えないわよ

マシーンでも鍛えられるしね

636 ：陽気な名無しさん：2006/04/23(日) 01:29:00 ID:2UCb02z4

>>634
週一回はどうなんだろう？ちょっと微妙ね。
イントラの人に聞くと、大抵
筋肥大と体脂肪減は同時に出来にくいからどちらか限定してやった方がイイって
言われる。

637 ：陽気な名無しさん：2006/04/23(日) 01:42:18 ID:vbDkeYTe

「筋トレで筋肉を肥大させ、体脂肪を燃焼させて・・・」っていうのは
筋肉が大きくなると基礎代謝が増えるって事なのでは？
筋肉いっぱいでカロリー燃焼もいっぱい

638 ：陽気な名無しさん：2006/04/24(月) 12:55:15 ID:O7MnhcEz

やだわ、東京だけどちょっと暑いわよ。

薄着の季節が来るわね。。。

ノースリーブが似合う二の腕になりたいわ。

639 ：陽気な名無しさん：2006/04/25(火) 21:22:49 ID:esSavjsD

628です。亀だけど

>>629
あらちょうど慣れてきた頃でしょ。頑張って！

>>630
週1でもやった分、糧になると思うわ。ちょっとづつ負荷をあげるのよ！

あとね、筋肥大を起こしたいなら、インターバルをとらずにやるといいと聞いたわ。

640 ：628：2006/04/25(火) 23:24:01 ID:3gj8eXh0

>>629
有難う。頑張って素敵なオカマ道を進むわ。

筋トレと食事制限を始めて4ヶ月だけど、身体って結構変わるのね。
以前は有酸素運動ばかりしてたから中途半端な普通体型だったのよ。

641 ：陽気な名無しさん：2006/04/26(水) 12:39:52 ID:2BeeaatU

痩せてきたけど、腕が細くなったような。。。

痩せなくていいとこから痩せるのよね。。。

642 ：陽気な名無しさん：2006/04/26(水) 23:24:45 ID:17qS73qI

体脂肪が２０％以上あるなら、１５％までは簡単に落とせるけど
そこから下を望むなら食事に気を使わないとダメね＞６３４
でも体脂肪は１５～２０％くらいが丁度良いと思うわ
やっぱり脂肪って大事なのよ、疲れ難くなるし、体も大きく見えるし
年取ったら低脂肪は悲惨よ、筋肉デブを目指したいわ

643 ：陽気な名無しさん：2006/04/27(木) 18:12:54 ID:uo7TRJIY

そうね、スポーツ選手は数%でも、トレーナーやらなんやら
ついてるからいいんでしょうね。

１７%とかになってみたいわ。。。

でも、細くなるの嫌だからこれでもいいわ。

644 ：陽気な名無しさん：2006/04/27(木) 18:21:20 ID:j7H+ALS7

体脂肪の一桁って大変みたいよ
普通の人では体に害があって進められないし
栄養管理等しっかりしてないとね
風邪とか病気になりやすいみたいよ
15%でも綺麗な体ですもの

645 ：陽気な名無しさん：2006/04/27(木) 18:28:33 ID:tgAXmly4

【ｹﾞｲ】ﾒｼﾞｬｰﾘｰｶﾞｰ多田野数人が姐さんと慕う中田英寿との親密度・・ｹﾞｲﾆｭｰｽ【可愛いｱｲﾂ】
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1137775755/

646 ：陽気な名無しさん：2006/04/27(木) 21:38:06 ID:wkSk6r+h

スジ筋の方が
体脂肪はそのままで
筋肥大すると
素敵な体に☆
羨ましいわ…。

647 ：陽気な名無しさん：2006/04/28(金) 11:44:30 ID:gtbwd2Ul

アタマのいい人いたら教えてちょうだい。
体重を増やさずにＢＭＩを上げるには身長を縮めるしかないの？
あと内臓脂肪をつけずに体脂肪率を上げるにはどうしたらいいの？
こんな勝手な願いってジムトレや食事で叶うものかしら？

648 ：陽気な名無しさん：2006/04/28(金) 23:01:43 ID:Y/+uVdim

東京体育館に行っていた姉様方
一ヶ月間どうしますか？

649 ：陽気な名無しさん：2006/04/29(土) 00:57:19 ID:sHOm4Xxf

>>647
> 体重を増やさずにＢＭＩを上げるには身長を縮めるしかないの？
BMIは、単純に身長と体重から算出される数字だから、BMIを上げたいのであれば、
身長を縮めるしかない。

>>648
東京武道館。

650 ：陽気な名無しさん：2006/04/29(土) 01:32:58 ID:5GdljC3O

>>647
あくまで「あるある」レベルのTV放送で見たけど、
お相撲さん風に早朝からトレ→遅めの朝食（たっぷり）→昼寝→夕食（たっぷり）
みたいな生活を送るといいらしいよ

651 ：陽気な名無しさん：2006/04/30(日) 21:10:29 ID:4hFVGUFv

あるある、カロリーについてよ。

652 ：陽気な名無しさん：2006/04/30(日) 21:25:56 ID:Syf0UKD+

１８１センチで体重９２キロ体脂肪３０パーセント

653 ：陽気な名無しさん：2006/04/30(日) 22:41:09 ID:FvM/CSJM

>>652
明らかに運動不足デブ。

654 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/30(日) 23:19:13 ID:4Xn3eo9K

>>652
いやーん、
おいしそう (^Q^)

655 ：陽気な名無しさん：2006/04/30(日) 23:21:27 ID:FvM/CSJM

>>654
アンタいいガタイしてるくせにデブ専なの？
もったいないわね。

656 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/04/30(日) 23:48:29 ID:4Xn3eo9K

>>655
652くらいの体型をシゴいて絞る課程がいいのよ。
スジ筋を喰わせて太くするのもいいわ。
こっちの方が金かかるわね…prz

657 ：陽気な名無しさん：2006/05/01(月) 00:49:45 ID:o22/e6kq

>>656
マイ・フェア・デブね。

658 ：陽気な名無しさん：2006/05/01(月) 14:31:08 ID:x9LswVxy

ジム通う前
174 72 体脂肪16％
↓
現在
174 66 体脂肪8％

70キロ目指してるんですがなかなか…です。体は良い方だと思うけど顔がゲイ受けしません(涙

659 ：陽気な名無しさん：2006/05/01(月) 15:06:57 ID:dBEVbnHP

なんか...以前の方がよかったんじゃないの？

660 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/01(月) 20:48:52 ID:xsQWGgGq

太めの彼を一生懸命シゴいて、モテモテ体型に育てたその頃に…

私はボロ雑巾のように捨てられるの(ToT)

私は人呼んでステア・マスターｗ

GWの目標その1、ベンチ95kgはクリアしたわ。
1発x2Setやっちゃったわよ。
あとはスクワットをパラレルで110kg。
これは100kgをパラレルで6Repsできているから、たぶん楽勝ね。

あまり望まれてもいないでしょうけど、
最近撮った全身画像うpするわ。全然ショボイからすぐ消しますよ。

ttp://p.pita.st/?m=vsv4fu3n

661 ：陽気な名無しさん：2006/05/01(月) 22:45:00 ID:+JKVRtJf

いやんお願いだからまだ消さないでね！
携帯からだとこの時間帯はピタ重くて見られないのよ。

662 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/01(月) 22:59:05 ID:xsQWGgGq

(゜д゜)＜あらやだ！
本当に全然繋がらないわね。ナショナルアドレスならどうかしら？
ttp://2.new.cx/?0210

PC許可してありますよ。こっちも重そうだけど…

663 ：陽気な名無しさん：2006/05/02(火) 23:40:47 ID:oOWN1CGB

もうみなさん、競パン新調したのかすぃら？

664 ：陽気な名無しさん：2006/05/03(水) 07:55:14 ID:oI1S/T9e

東京体育館行ったらティップの子達がウロウロしてるんでびっくりだわ

665 ：マライア：2006/05/03(水) 09:39:44 ID:tpbTHw/x

体より頭鍛えなさい！
弱い子ばっかりなんだから。

666 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/03(水) 23:32:33 ID:GGw/5Fo1

666かしら？

GWのもうひとつの目標、スクワットをパラレルで110kgクリアしたわ!
大腿四頭筋と大殿筋に効きまくりよ。

相撲と柔道やってて、60kg減量したっていう可愛い彼と初めてお話
したんだけど…

彼「有酸素ってやってます？」
楊「俺？やってねーよ」
彼「俺も嫌いなんですよ」
楊「時間掛かるしなぁ」
彼「有酸素より、乳酸素！乳吸ってる方がいいっスよね！」

┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ乳吸ﾜｼﾀﾛｶ

667 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 00:30:06 ID:efuuu98n

大嫌いな常連爺さんがマシーンやベンチを同時に占有していて、

ムカついたわ！

668 ：優一：2006/05/05(金) 00:51:28 ID:SW+4ezMY

新宿オアシス通ってる人いるかなーー

669 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 02:16:27 ID:20TdLBV0

やっぱり太りやすい体質でも
筋トレ後はプロテイン摂った方がいいのね。
いよいよあたしもプロテインデブューだわ。

670 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 02:18:10 ID:eaVwFo2x

>>669
太りやすい体質なら筋肉がつきやすいわよ。
頑張って。

671 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 02:21:21 ID:20TdLBV0

>>670
いやぁん☆
早速の励ましレスありがとうだわ。
いつでもどこでも脱げるくらいの体目指してがんがるわ。

672 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 09:31:42 ID:HrG0Qutv

ほんとベンチ、ダンベルやマシーンの占領むかつくわよね。
ベンチ使ってそのままマシーン行ってすぐ戻っての繰り返し。
結局そいつがいる間は、両方つかえないわけよ。
死んで欲しいわ。

673 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:10:08 ID:YPlNDXn4

>>672
許してあげて筋肉に違う刺激を与えてるのよ

いつもじゃないはずよ
そのやり方って人が少ない時とか
誰も使いそうにない時にやるから
声かければ平気よ

674 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:30:18 ID:v6AoAjmw

>>669
じんましんでるが……

675 ：667：2006/05/05(金) 10:37:41 ID:efuuu98n

>>673
その爺さんに限っては混んでいようが、待っている人がいようがお構い
なしなのよ！

60過ぎのI、あんたよ！
やりたい事はわからないじゃないけど、ジムは公共の場所よ？
言われるまで占有を止めないって、どういう神経してるのかしら？

676 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:39:10 ID:doKBI5F8

あんたの友達なんじゃないの。ちゃんと注意しなさいよ。

677 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:44:39 ID:YPlNDXn4

年寄りは周り見てない人居るからねW
あたしなら使いたければ平気で使うわよ
横に立ったりとかしてると気ずくわよ
負けちゃ駄目よ

678 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:46:43 ID:efuuu98n

そんな常識知らずの爺さんと友達なわけないでしょ。
667で、
＞大嫌いな常連爺さん
って書いてるのに。アタシは見れば注意してるわよ。

679 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:48:39 ID:doKBI5F8

友達をここで晒してバカにしてるんでしょ。
じゃなきゃ名前のイニシャルなんてわかるわけないわ。

680 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:51:22 ID:efuuu98n

ID:doKBI5F8
あんた、ジムに通ったことなさそうね。
ちょっと通えば常連の名前くらい、直接会話しなくても分かるものよ。

681 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 10:53:52 ID:doKBI5F8

そ、そんなのってばプライバシーの侵害だわ。

682 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 11:08:25 ID:ctZWtouM

>>680
あたしの行ってるジムも複数使用禁止って張り紙してるのね
ジムの中ではあたしは若いけど古株だし顔の皮の厚さには自信あるから
複数使用で使ってない方の器具は
普通に使って、その後すみやかに片づけるわ
そうすると他の人も使えるのよね

文句言って来たら「他の器具使ってるからもう終わったのかと思いました」
と図々しく言うわよ
喧嘩になると嫌なので直接の注意はしないわ

683 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 11:10:08 ID:doKBI5F8

あたしは最後に必ずＨも複数好きかしら？って嫌味を言うわ。

684 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 16:07:51 ID:qO1lsImm

複数使用も困るけど４、５人のグループで
３時間くらい占領してるのよ。ベンチを。
大声でしゃべりながら長時間トレしてるの。
声かけにくい雰囲気の人たちだし（なんとなくわかるでしょう）
最近は、そのグループのこない時間に行くようにしてるわ。
いやね、まったく。

685 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 18:01:59 ID:qKk7oLyK

ﾏﾀﾞﾑﾔﾝのデカマラしゃぶらせてください。
あー、ザーメン飲みたい…
ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞｩもﾍﾟﾛﾍﾟﾛしてやるぜ？

686 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 18:23:12 ID:a89e1ZwQ

この流れで思い出したのが
中野新橋の清春湯。
三人で一杯の狭い露天に
30分以上居座り続ける常連ヒゲデブグループ。
良くないね。
この間は他の一般の客が
「まだオカマが溜まっとる！」
と苛立ちながら大声で言ってたわ。。。

687 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 20:08:37 ID:Suaio4hF

ヒゲデブはさすがにやくざかと思って文句いいにくいでしょうね。
キモガリだったら注意されてるでしょうけど。

688 ：陽気な名無しさん：2006/05/05(金) 20:22:28 ID:HU+SAPnL

>>682 ネェさん、ステキ！アタシもその手で占有ジジイを撃退するわｗ

689 ：陽気な名無しさん：2006/05/06(土) 00:13:20 ID:hNdenw3E

うちのクラブで人気のイントラさんと二人っきりで飲みに行くことになりました。
それ以上を求めちゃ贅沢でしょうか？それとも酔った勢いってのもアリでしょうか？

690 ：陽気な名無しさん：2006/05/06(土) 00:14:36 ID:0E12HPXR

>>689
二人っきりってすごぉい。

691 ：陽気な名無しさん：2006/05/06(土) 00:15:29 ID:UU1CAqib

退会する気ならいいんじゃないかしら？

692 ：陽気な名無しさん：2006/05/06(土) 09:40:30 ID:E15m23gH

中野体育館ってどうかしら？誰か行かれてる方いらっしゃいますか？

693 ：陽気な名無しさん：2006/05/07(日) 03:20:30 ID:y9l6MUDC

初プロテインで
ホエイとかいうメーカーのをチョイスしたんだけど
良かったかしら？
思ったより不味くないわ。つうか美味しくもないけど。

694 ：陽気な名無しさん：2006/05/07(日) 07:41:21 ID:vDTh/rLX

>693
あの、ホエイってメーカーじゃなく、種類だと。。

695 ：陽気な名無しさん：2006/05/07(日) 07:45:19 ID:C+caryni

イルカ肉の蛋白質から出来てるのよ。

696 ：陽気な名無しさん：2006/05/07(日) 07:57:20 ID:j7/07Z//

プロテイン飲みすぎた。
じんましん
(>_<)
痒いお～

697 ：陽気な名無しさん：2006/05/07(日) 09:32:19 ID:C+caryni

アホじゃね？
オカマはどうしようもねえ。

698 ：陽気な名無しさん：2006/05/07(日) 09:59:56 ID:Nw+RTZOp

すマンコってす

699 ：陽気な名無しさん：2006/05/08(月) 14:43:21 ID:ND1Gh9wa

ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q はトレの時どんな下着を穿いてるのかな？
ケツ割れ？競パン？

700 ：陽気な名無しさん：2006/05/08(月) 18:18:18 ID:IoMdq4KU

マダム( ﾟдﾟ)ﾔﾝを犯しまくってボロボロにしたい！

701 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/08(月) 21:27:57 ID:ghVrH/N0

GW明けの月曜日、蒸し暑くてサボりたかったけどジム逝ってきた。
>>666に書いた彼がタンクで来てたわ。
タンクからタトゥーが見え隠れしてた…DQNなのかしら。

>>699
下着はトランクス、ビキニ、ボクサーブリーフ、色々ですよ。
夏は汗でびしょびしょになるから、トレ中はケツワレやTバックに
穿きかえることもあるけど。
バイクの時は専用スパッツにノーパン(´д｀*)

>>700
既にボロ。(´･ω･｀)

702 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 02:31:54 ID:4ze1CDEk

きゃー、アタシも犯したいわ。

703 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 13:53:50 ID:/tEfntUG

きゃーー！176#48のあたしも混ぜてーー！！

704 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 13:55:00 ID:AqCriNyc

なんだよクソガリ

705 ：ペーペーパナップHANA.co ◆FLOn.9ShQQ ：2006/05/09(火) 14:08:34 ID:25EZsNpA

164▲51▲37のわしも入れて。

706 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 14:45:45 ID:if3fosdR

じゃあみんなでマダムヤン輪姦オフやりましょう。
土曜日世界堂8時集合よ！

707 ：703：2006/05/09(火) 19:23:49 ID:/tEfntUG

704
何よあんた！
あたしに何か文句でもあんの！？
あたしだってマッチョの胸もみたいのよ！
あたしの乳も触らせあげるから。

708 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 21:04:00 ID:25EZsNpA

↑
オェ～ッ

709 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 21:22:46 ID:0I0uXKBZ

>>703
病人のスペックね。

710 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 22:43:06 ID:V6L5ROci

前も誰か書き込んでいたけど、仕事が忙しくて、ジムは週末しか行けない状況。
週１回か２回のトレでも意味があるんだろうか・・・

711 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 22:52:55 ID:+Z4mZCOY

>>710
大有り

712 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 22:55:52 ID:91ICApa4

上半身下半身で分ければ？

713 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 23:01:10 ID:mYJrTmqw

プロテインて飲み続けてどれくらいで効果が表れるのかすら？
もちろん週３～５回のジム通いは欠かさないわよ。

714 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 23:13:45 ID:25EZsNpA

プロテインの効果つうか、トレーニングの効果でしょ？

715 ：陽気な名無しさん：2006/05/09(火) 23:17:53 ID:mYJrTmqw

トレの効果…あ～んそれもそうだけど、
なんか肉付き変わったかも？とか実感できるのかしら？

716 ：陽気な名無しさん：2006/05/10(水) 00:14:38 ID:EQPmDD5G

みなさん、何時間くらいトレするの？
だいたいジムの滞在時間ってどれくらい？

717 ：陽気な名無しさん：2006/05/10(水) 00:25:29 ID:gjYxs6TB

>>716
トレ時間は１～１．５時間
それ以外にもシャワーや顔見知りとのダベりで、計３時間程滞在。

718 ：陽気な名無しさん：2006/05/10(水) 00:45:52 ID:kJsTniqY

>>715
貴方が筋肉無い状態なら直ぐに付くわよ
そして停滞するのよ
栄養も大事だけどトレよトレ第一よ

719 ：優一：2006/05/10(水) 00:48:47 ID:OiG66kno

トレトレトレ

720 ：703：2006/05/10(水) 11:36:43 ID:fhnfEQ+a

ちなみにあたし腹筋割れてますが。
いちいちうるさいのよ！あたしの腹筋なめたいくせにさ！

721 ：陽気な名無しさん：2006/05/10(水) 11:45:47 ID:Jbonz06e

>>720
そんなの腹筋が割れてるとは言わない。
体脂肪少なけりゃ誰だって割れて見えるの。

722 ：陽気な名無しさん：2006/05/10(水) 12:42:17 ID:Tsaj0H0x

お聞きしたいのですが、NO2 HEMODILATORって言うバルクアップのサプリを
もらったんで、最近一日８粒飲んでます。
これ以外にプロテインを飲んでもＯＫなんですかね？
サプリ関係って難しい･･･

723 ：703：2006/05/10(水) 16:07:41 ID:fhnfEQ+a

今日もマッチョがあたしをジロジロなめるように見てきた。
そんなにあたしとやりたいなら直接言えばいいのに。
いつでもお相手してあげるわ。

724 ：陽気な名無しさん：2006/05/10(水) 16:20:41 ID:77R1GkBp

>>722
それクレアチンでしょ？
プロテイン飲んでもOKよ。
他のマルチビタミンもね。

725 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/10(水) 22:33:39 ID:Cn955czf

>>716
私のトレ時間は2～2.5Hね。
ジム滞在は2.5～3Hくらいかしら。

>>702-703 >>705-706
林間オフ楽しそうだけど、今度の週末は田植えで忙しいのよ。

726 ：陽気な名無しさん：2006/05/10(水) 23:38:29 ID:r7kJQQuC

あら田植えじゃ紫外線に注意ね。

727 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 00:24:51 ID:/hmeaPQy

日焼けした肌は格好いいわ。
競パン焼けはホモ全開で気持ち悪いけど。

728 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 00:31:41 ID:OAqaFklI

ジムでも行ってろホモ

729 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 00:40:55 ID:7qVnWfQx

>>690-691
行って来たわ♪酔うと脱ぎ癖あるみたいでカワイイ柄パン見せてもらったわ♪
パンツも脱ごうとしたけど店の中だったんで泣く泣く制止したの。
あたしが酔うより先に彼が泥酔しちゃうんだもの…。
散々騒いだ挙句に寝ちゃったから、車で家の近くまで送ったわ。
絶好のチャンスだったのにノンケぶっちゃって、あたしったらダメなオカマね？

730 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 01:42:26 ID:ZgqNlLfz

>>729
妄想乙

731 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 02:12:57 ID:HoOUern7

じゃああたし田植えしてるﾔﾝのアナルにバイブを植えに行くわ。

732 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 10:18:21 ID:iJkYBDew

177*78*40、トレ歴6年。感想くれくれ。
http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1147310213504.jpg

733 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 11:23:20 ID:/T6WBFWF

外人ですか？

734 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 11:27:38 ID:xudO7n0U

これどこかのサイトで見た気がするわ…

735 ：陽気な名無しさん：2006/05/11(木) 17:25:12 ID:0nvErNHA

そういう時は他のポーズをお願いって言うのよ。

736 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/11(木) 22:03:14 ID:eRDRmr7/

>>732
大胸筋と腹直筋、上腕がバルキーで素敵ね。
比較すると三角筋の発達がもうひとつなのかしら？
広背筋と大殿筋も見せていただきたいわ。

737 ：L'aristo ◆X1nINI.I7A ：2006/05/11(木) 22:50:49 ID:hKsWHbgp

>>736
楊夫人は音楽をかけてトレするならば、クラシックをかけるの？
ワグナーのワルキューレの騎行みたいな勇ましいヤツとか。

738 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/11(木) 23:34:40 ID:eRDRmr7/

＞L'aristoさま

私のやってるフリーウエイトは割りと集中力を必要とするので、
音楽は聴かずにやってます。
リズミカルなテンポのはっきりした音楽は、反復動作のペースを乱
して危険かもしれません。

バイクやステアマスターやる人は、音楽聴きながらやってる人もい
るようですけどね。

ワルキューレの騎行は数年前に携帯の着信音に使ってましたよ。

739 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 06:46:25 ID:QQxYsMXB

あたしはステアマスターを毎回４０分やっているので
その間はIpodで音楽聴いています。

でもマシンやフリーウェイトでは聴きません。

740 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 15:01:44 ID:Uoin1ye4

チンコくっさっ！

741 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 15:55:33 ID:2uzQdVvp

ケツマンコもくっさっ！

742 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 16:05:02 ID:7QL45JEj

>>741
それは当たり前よ

743 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 18:11:38 ID:cll/g+xs

>>733 これ、明らかに外人よ。肌質がそうだもの。ある意味「2ちゃん」って妄想で語るところだからどうでもいいけど。

744 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 18:44:13 ID:6KndA30b

あたしは軽く音楽聴きながらマシーンしてるわよ
イン虎とかに話しかけられたりするのが嫌だし
集中できるわ

745 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 18:58:46 ID:MztxvDV6

アタシは鬼のような形相で一心不乱にトレしてるから
音楽聴かなくても誰も寄って来ないわ、てか避けられてるみたいよ。

746 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 19:55:04 ID:fApISpIl

アタシのタイプの、ガチムチおっさんイントラにティムポ見られてしまったわ…
シャワー室で。
身体は白いのに、ティムポだけが黒ずんでズロンとしているから
驚いたと思うの。動きがピクッと一瞬止まってたわ。
はーんしゃぶりたい！
あげ！

747 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 20:44:43 ID:CjY+cR/6

↑この淫乱！売女！

748 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 21:06:20 ID:km0Qvgcp

アテクシも
中途半端な知り合いてどう接していいか判らないから
トレ中は「話かけないで」オーラ炸裂させてるの…。

749 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/12(金) 21:20:22 ID:vibnpu+9

今週はベンチプレスで100kgに初挑戦！
GWに95kgはクリアしていたんだけど、100kgに2回トライして、
数cmしか挙がらなかった…prz

プロテイン摂っていて、背中の吹き出物に悩まされていたんだけど
沢山買い込んでしまった甘夏を毎日1/2個ずつ食べていたら、
あんなにしつこかった吹き出物が殆ど目立たなくなった。
天然ビタミンCって強力ね。

>>739
有酸素は30～40分掛かるから、音楽聴きながら・読書しながら・携帯でネットしながら…
って人多いわよね。

>>744-745
ジムには話し好きな人も多いから、あまり愛想が良すぎても集中し
たい時に困るのよね。とっつきにくいくらいに思われて丁度いい位
に思うわ。

>>746
タイプに見られたのなら本望でしょ？
黒ずんでズロンとした逸物を拝見したいわ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

750 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 21:21:09 ID:+SkzZL/w

ワテクシは誰にも気付かれないように
いい体の他人をガン見しているわ。

751 ：陽気な名無しさん：2006/05/12(金) 21:56:13 ID:aUIVUWn2

ジムで話ばかりしてトレしない人ってなにがしたいのかしら？

752 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 00:23:40 ID:fdcPFhze

話がしたい

753 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 03:24:57 ID:FwrHONO7

そういう小学生みたいな答え方はやめて。
もっとマッチョらしい回答なさいよ。

754 ：オアシス子：2006/05/13(土) 17:27:49 ID:7hUNWIG0

話しがしたいんだものマッチョ。

755 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 17:32:38 ID:1WX2fZlc

マッチョチェケラッチョガスパッチョ

756 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 17:58:36 ID:Z9aOTcMc

下半身のトレーニングしたよ。
ついでにエアロステップもやってきた。

757 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 18:17:09 ID:FwrHONO7

756
あんたやらしいわね。
で、太く長くなったの？

758 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 18:40:46 ID:/X9heIxP

あたしの足はもともと太いわ（長さは…）
ビー部だったからますます太くなったわ。

759 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 18:44:44 ID:sBzaC0TX

唇は太くなり鼻の下は長くなったわ、、

760 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 19:31:40 ID:BEIIjVnZ

あたし頑張って鍛えてさ、けっこうやらしい下半身してるんだけど見せ場がねーわ。女顔だし

761 ：＊マリー＝アントワネット＊ ◆.GOOduZGng ：2006/05/13(土) 20:20:55 ID:spKVz8Jp

わたくし、自慢ではないですが手足はスラッとして長いんですのｗ
でも手首･足首が細すぎるのなんとかならないかしら･･･
腕時計なんか女性物で丁度いいくらいですしｗ

762 ：陽気な名無しさん：2006/05/13(土) 20:57:49 ID:YWW4elIF

ジムの後、自分の汗がアンモニア臭いのは
タンパク質の採り過ぎだからなの？

763 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 07:16:52 ID:Pd0mJI74

30代にしてもう加齢臭なのね、ｶﾜｲｿｽ

764 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 11:32:34 ID:YtNnTmjl

たんぱく質て一日どれくらい摂取すればええのかしら？
プロテイン袋の指示通り
筋トレ後と寝る前だけでいいのよね？

765 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 11:52:07 ID:T+ajwSA2

あとはセフレの精液をおくちの中にピュンピュン仕込んでもらって、ゴックンすれば完璧。

766 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 12:19:37 ID:O6m7BUxM

あたしの知り合いのノンケマッチョの話では
大学病院に勤めてる知り合いの医者に筋肉注射打ってもらってるそうよ。
短期間で急激に発達するらしくてその人の１年前の写真見せてもらったけど天と地。
あたしは怖くてできないこど。

767 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 12:21:39 ID:T+ajwSA2

>あたしは怖くてできないこど。

「こど」、、、、、怖さが語尾に現れていて納得。

768 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 13:10:46 ID:uFRwskJy

>>763
加齢臭はノネナールという成分。
アンモニアは疲労臭というもの。知らないの？ｗ

769 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 16:03:34 ID:WqXbbnP2

>>766
ステロイドのことかしら？

770 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 16:27:13 ID:TM/NA5vu

>>768
40代のばばあは、さすがにご自分のことには詳しいのね。
尊敬申し上げるわ。

771 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/14(日) 16:35:37 ID:CfjiQEl8

青い目をしたお人形はアメリカ生まれのステロイド～

ロニー・コールマンって賑やかね。

772 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 18:38:06 ID:O6m7BUxM

外国からのネット販売のステロイドみたいな
やばいものじゃないわ。
あれはいろんな副作用があって場合によっては死ぬ場合もあるらしいけど
病院での筋肉注射は法に基づいたものだからね。

773 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 18:43:06 ID:DRhglA4z

筋肉注射って筋肉に打つ注射で
正式な名前じゃないと思うわよ

774 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 18:52:25 ID:giicyGv5

>>770
知識が無い人ってすぐにﾊﾞﾊﾞｧ認定して逃げるのね。

775 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 19:06:44 ID:B+tG9Y1w

年齢のこと言われるとスルーできずにムキなる人ってわりと多いわね

776 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 19:17:07 ID:I9zVLW+a

だって、若さだけがウリでしょ？
中には知識がどうのこうの小うるさく言いたがるばばあがいるようですが。

777 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 19:37:54 ID:xkXMx8xA

768の書き方に棘があるから悪いんじゃないの？

778 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 19:41:04 ID:PYnedE9d

美しいものには棘があるの

779 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 20:20:19 ID:OmYaQ29O

美しくもないのに棘まき散らしてるから男が寄ってこないのよw

780 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/14(日) 20:31:57 ID:CfjiQEl8

私も棘がいっぱいだわ。

そうよ…私はバフンウニ。

781 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 20:44:14 ID:o/Oe3IfL

ﾊﾞﾌﾝｳﾆって結構美味しいのよ。

782 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 20:47:28 ID:gACSy2pi

>>780
田植えはどうだったの？

783 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 20:49:25 ID:OkGJYVqg

アタシはバフンウニ好きよ★

784 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 20:51:16 ID:fwArG0fb

利尻昆布で育ったバフンウニが最高だわね

785 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 20:57:30 ID:PYnedE9d

利尻昆布だしであっさり和風の釜メシ買ってきたわ。
冷凍食品4割引だったのよ。

786 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/14(日) 21:04:26 ID:CfjiQEl8

>>782
燃える男の赤いトラクターでちょちょいのちょいよ♪

>>785
西友かしら？

787 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 21:11:57 ID:EbgaF7Hc

現代の農家さんは筋肉を必要としていないのかしら？

788 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 22:05:02 ID:jf7RUWnI

>>785
アンタ○なげやで買い物してたでしょ
見たわよ

789 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 22:08:57 ID:sR0Jot25

ねね、、東京ドームシティのスポーツジムってどんな感じか
おしえてお姉さま！！

790 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 22:10:15 ID:PYnedE9d

>>788
お互い様ね♪

791 ：陽気な名無しさん：2006/05/14(日) 22:15:55 ID:EbgaF7Hc

ご近所さん同士なんだから仲良くしなさいな。

792 ：陽気な名無しさん：2006/05/15(月) 15:32:23 ID:hTJiiXTA

最近い○げやのレジにかわいい男の子が二人いるのよ
あんまし時間帯があわないから滅多に見れないけど

793 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/17(水) 00:20:22 ID:QUGhfHVl

腹直筋がパンプアップしちゃったわ。

794 ：わか：2006/05/17(水) 20:37:41 ID:rRS1iAJC

>>793　マダムとやりたいんだけど、新宿24会館で待ち合わせしない？

795 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/17(水) 20:42:59 ID:QUGhfHVl

>>794
チェンジはきかないわよ？
つーか、新宿24にはジムないから嫌。

796 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/17(水) 20:49:21 ID:QUGhfHVl

タトゥー入れてるノンケって多いわね。
ワンポイントだと思ってたら、意外に大きかったりして吃驚。
みんな抵抗ないのかしら。

797 ：陽気な名無しさん：2006/05/17(水) 21:00:26 ID:Ps1DWmp8

>>795
あら、素敵な展開。あたし、二人がやってるところ見に行くわ～。

798 ：陽気な名無しさん：2006/05/17(水) 21:53:56 ID:BOzSW4Qo

マダムヤンて鼻天狗そっくりだったよ

799 ：鼻天狗 ◆MmeYang71Q ：2006/05/17(水) 22:00:33 ID:QUGhfHVl

>>798
そんなこという子は天狗様の鼻ファックよ！

800 ：中森明代 ◆Akiyo743PM ：2006/05/17(水) 22:50:53 ID:BcTaJUEW

800akiyo!!!

801 ：わか：2006/05/18(木) 01:04:49 ID:VlJBhnrQ

>>795 ぢゃ、浅草24会館でどう？！

802 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 02:51:50 ID:hu1rfERT

ちょwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
マジなの？

803 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 22:39:48 ID:RGDIGWyH

私、生まれてこの方自主的に運動したことがなくて
（なぜか高校まで女みたいに細いほうが男にもてるみたいな
腐マンコみたいな狂った妄想もってたのよね…）
マジガリガリなんだけどジム行っても大丈夫かしら…？
恥ずかしいのは間違いないけど。

804 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 23:26:02 ID:ZoR3liN6

>>803
努力しようとする気持ちがあれば大丈夫よ。
大事なことは自己流でやらないこと！
高いと思うかもしれないけど最初の数回はパーソナルトレーナーを
つけてトレの正しい方法を実践で教えてもらうこと。
間違ったトレすると時間と金が無駄になるわ！
何年経ってもブタとか、エアロビクスのみしてるみたいな
グダグダ体型を嫌というほど見てきてるから
あなたには成功して欲しいし＾＾

気をつけることはマナーくらいなものよ。
①ﾏｼﾝはダラダラ使わないこと。
②ﾏｼﾝを使い終わったらキチッと拭いてさっさと退く。

じゃ頑張ってね～

805 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 23:37:49 ID:wfrSS43V

ちょっと聞いて！

常連会員とジムのスタッフ（万個）が雑談してたの。
それ自体はかまわないんだけど、問題なのは、その会員がベンチに腰掛けながらってこと。
雑談って万個が加わると異常に長くなるじゃない？
あたし使いたかったのに、常連と万個ときたら気が回らないのか馬鹿なのか･･･

ちなみにＧＧよ。

806 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 23:39:44 ID:SN4sCXsW

どかせばいいじゃない！！

もちろんGGでもよ。

807 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 23:42:25 ID:aV56ASJ7

＞気をつけることはマナーくらいなものよ。

マナー守ってもいいカラダにはなれないわよ。ちょっと的はずれね。

>>805
日常茶飯事でしょ？さっさと忘れてストレス貯めないのよ。

808 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 23:45:54 ID:wz+JqaKw

>807

アナタ、頭大丈夫かしら？

809 ：陽気な名無しさん：2006/05/18(木) 23:50:06 ID:wfrSS43V

図々しいヲンナが2人いるわね。

810 ：陽気な名無しさん：2006/05/19(金) 00:37:03 ID:wHbLYTJY

「ジムで体を鍛えましょう」の話をしましょっ

811 ：陽気な名無しさん：2006/05/19(金) 00:51:54 ID:9AuGGk/t

ジョギングすると体が火照って
夜眠れないんだわ。
すると寝不足で次の日ジム行けない。

812 ：わか：2006/05/19(金) 01:04:17 ID:n/GbXj9C

マダム出てきて～

813 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/19(金) 01:13:20 ID:LGDNMj3q

壁|дﾟ)

814 ：陽気な名無しさん：2006/05/19(金) 11:04:52 ID:gBTgmfF/

マダムってタチなの？ウケなの？

815 ：陽気な名無しさん：2006/05/19(金) 12:51:13 ID:7skCeJ8Y

ﾏﾀﾞﾑはﾍﾀﾚﾀﾁよ

816 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/19(金) 22:01:14 ID:LGDNMj3q

>>814-815
壁|дﾟ)・・・

風邪ひいちゃって、今週は月曜しかジム逝ってないわ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

817 ：陽気な名無しさん：2006/05/19(金) 22:11:00 ID:7sX/oouh

>>816
んでどっちなのよ？

818 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/19(金) 22:14:33 ID:LGDNMj3q

>>817
ﾏｸﾞﾛ時々ﾊﾞﾘﾀﾁよ

今、上腕囲測ったら1㌢太くなって36㌢だったわo(^-^)o

819 ：陽気な名無しさん：2006/05/19(金) 22:59:22 ID:8AfxQMkC

あたしヒザが臭いのよ。

820 ：陽気な名無しさん：2006/05/19(金) 23:02:05 ID:QAwgRU6c

>>818
ﾔﾝってすごいのかと思ったら、俺と同じくらいなのか。

821 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/19(金) 23:36:59 ID:LGDNMj3q

>>820
全然凄くなんかないのよ。ジムの中じゃ細い方なんだから。

822 ：わか◇mZ7SNgP51c：2006/05/20(土) 02:54:53 ID:QZ7+wDX9

腕が、36㌢なんて、スゴイわ！！！
どうしたら、そんなに太くなれるの？？
浅草24会館のジムで手取り足取り教えていただけないかしら？？
お礼は、するわ♪

823 ：陽気な名無しさん：2006/05/20(土) 05:57:48 ID:ygGinQiA

59:わか◆mZ7SNgP51c :2006/05/18(木) 18:20:03 ID:C0Po/ZdG [Downtown Girl]
>>54 >>57
痛いババアね。30杉田たらこんなになっちゃうの
かしら。あ～やだやだ。ｱﾊﾊﾊﾊ。卅＾▽＾卅

824 ：陽気な名無しさん：2006/05/20(土) 20:19:06 ID:HAyblKtd

わかはまだ若い子なのかしら？
たいていの大人は腕曲げた状態で計れば最低32～3はあるわよ。
中年太りも始まればなおさら。

825 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/22(月) 20:45:39 ID:4h6alGNo

一週間ぶりにトレしてきたわ。脚のメニューは10日ぶり…
筋肉痛が怖い。

826 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/22(月) 23:13:43 ID:4h6alGNo

ライウェイッ!!ベイベー!!

827 ：わか◇mZ7SNgP51c：2006/05/22(月) 23:22:49 ID:7FaM4a8W

アタシは、来年、二十歳なの。
腕なんて、２０センチもないと思うわ。
は～、マダムに抱かれたい･･･

828 ：陽気な名無しさん：2006/05/23(火) 19:20:07 ID:tzRvjYuv

うちのジムはジジイとババアばかりでマッチョなんて
全然居ないのよ(>_<)

今日もの凄い筋肉質の新顔が居て、アタシは目が泳ぎまくったわ。
腕なんか丸太のように太くて、それだけでもクラクラしたわ。

でも、根っからの女好きみたいでスタッフの女とイチャついてたわorz

829 ：陽気な名無しさん：2006/05/23(火) 19:56:26 ID:2cwTnOJV

>>828
あからさまに女といちゃつくのは、逆に怪しいよ。
同類感覚ということもあり得るからねｗ

830 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/23(火) 20:33:53 ID:3bVhJKdV

そのスタッフってツンデレなのかしら？

私も最近ジムで寂しいわ。
ベンチの補助してあげてる子と、タトゥーの彼と会えないの。

昨日の脚に続き、今日は胸etc.やってきたわよ。
誰かマッサージきぼんぬ(´･ω･｀)

831 ：陽気な名無しさん：2006/05/23(火) 20:45:10 ID:ebheqvkM

>>830
トレ後の裸体を見せてくれたら、サービスしちゃうわよｗ

832 ：陽気な名無しさん：2006/05/23(火) 21:45:06 ID:f4BM5Q3z

マッサージと称して、厚い胸板を揉んで揉んで揉みしだいてあげるわ。

833 ：陽気な名無しさん：2006/05/24(水) 00:17:10 ID:zywIFyd9

今日、イントラの子に年聞いたら二十歳だって。。。
えなり君に似ている可愛い子なの

834 ：陽気な名無しさん：2006/05/24(水) 11:14:32 ID:ymw77NG1

あらいいわね！
うちのジムのトレーナーはアンガールズにクリソツ！
恋も糞もないわ。

835 ：陽気な名無しさん：2006/05/25(木) 16:47:33 ID:dwTPgSm0

うちのジムにはサッカーの宮本恒靖似のバイトが居るわ。
現在もサッカーしてて、カッコいい子だなーって思ってて
たまたま「Tarzan」の表紙に宮本がなった時に、気が付いたの。

宮本に似てるって言ったら、「みんなによく言われるけど
自分では似てないと思う」って言ってたわ。

でも最近は時間帯が合わなくて、お会いできてないのよ。。

836 ：陽気な名無しさん：2006/05/26(金) 07:48:12 ID:3Z30vpEL

俺よく「ケンシロウに生き写しだネ」なんて言われるゼッ。
確かにマスクといい、筋肉美といい、スタイルやプロポーションといい
コミックに描かれたケンシロウにそっくりなんだ！
ボディービルや競泳、水球などのスポーツを続けて来たから
この肉体が獲得出来たんだナ、と自分でも納得。

837 ：陽気な名無しさん：2006/05/26(金) 11:33:45 ID:3/NA4bHo

あたしはよく、ドラえもんっていわれるの。
卓球ばかりしてきたから納得。

838 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/27(土) 18:52:24 ID:/5eSejds

今日のジムは混雑していただけで、景色はサッパリだったわ。
ヾ(`д´)ﾉｼ

839 ：陽気な名無しさん：2006/05/27(土) 20:30:12 ID:nuGDbrSy

あたしんとこもよ！！
この時期になると体型に焦ったデブ女
ヒョロヒョロのガリレオガリレイが入会しまくってくんのよね。
めちゃくちゃなフォームで筋トレしちゃってるし
今日なんてエアロバイクを立ちこぎしてたバカ男がいたわ。
エンターテイメント化してるわね。夏が終わるまでの辛抱だわ。

840 ：陽気な名無しさん：2006/05/28(日) 08:18:15 ID:acCWBpyR

ちょっと！姐さま方、ご存知でした？

いいわぁ～～(#´Д`)ﾊｧﾊｧ
なおや ◆FjLLTBdl5I
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1148711425/

841 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/28(日) 23:40:03 ID:TvZ+T2/B

>>840 うわー

私がジムに行く時間に常備して欲しいわ。

見るだけでいいから。

(･∀･) ﾆﾔﾆﾔ

842 ：陽気な名無しさん：2006/05/29(月) 17:37:46 ID:f5P0dyEm

>>840
そのスレ、臭いのが湧いているみたいだけど

843 ：陽気な名無しさん：2006/05/29(月) 17:44:21 ID:hszF27Ut

>>839
禿同
そのデブ女、とりあえずエアロビクスに入れば痩せる気だから
みんな大汗かいてるのに、デブ女はフラフラしてるだけで
汗ひとつ流さないで涼しい顔してるのよ！

844 ：陽気な名無しさん：2006/05/29(月) 20:13:26 ID:MHAl+swY

なおや素敵ｗ

845 ：陽気な名無しさん：2006/05/30(火) 18:13:02 ID:NEbgSkTJ

なおやに抱かれたいわ

846 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/30(火) 21:20:14 ID:lI3rBZqy

なんだか今日は気合いが足りないわ～なんてダラダラトレしてたら

ちょっとお熱だった…
パンツ一丁で窓開けっぴろげて寝てるのが悪いのかしら。

847 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/05/30(火) 22:02:34 ID:lI3rBZqy

アミノバリューっていつの間にか透明になってるわね。
前の赤い時の方が好きだったわ。

ポッカのすげー酸っぱいスポーツドリンクにメジャーが付いてたん
だけど、1㍍までしか測れないの。使えねーわ。

848 ：陽気な名無しさん：2006/05/30(火) 22:12:24 ID:M/7Tfqqs

赤は毒々しいから好まれないのよ。

849 ：陽気な名無しさん：2006/05/31(水) 00:51:01 ID:SjtfkROF

>847
アミノバリューの赤と白は別商品。
今も両方売ってるよ。

白の方はエネルギー補充の役割があるから高カロリー。注意！

850 ：陽気な名無しさん：2006/05/31(水) 00:52:50 ID:SjtfkROF

・・・と思ったら両方透明になってた！失礼。

851 ：陽気な名無しさん：2006/05/31(水) 12:58:14 ID:6HCZrxrO

吐きそうだわ。

852 ：陽気な名無しさん：2006/05/31(水) 14:42:20 ID:aNcEkS9N

>>851 大丈夫？

853 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/01(木) 21:57:11 ID:W7du4vRm

>>849-850
私も自販機から透明のアミノバリューが出てきて、
あら、儲けたわ！って思ったのよ。
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

ちょっと味も薄くなったわよね。

薄着の季節到来だし、もっとハッパかけなくっちゃ。

854 ：陽気な名無しさん：2006/06/01(木) 22:28:33 ID:qzYmpcJb

最近　暑いのか寒いのかはっきりしないわよね
夜　布団掛けると暑くて　でも明け方寒くて目さめるし
風邪引きそうだわ

855 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/01(木) 22:59:15 ID:W7du4vRm

>>854
風邪ひいちゃったわよ。
今日も日中は暑かったけど、今は涼しくて気持ちいいわ。

ウイダーのマッスルフィットプロテイン、もう少し甘い方が飲みや
すいわね。
天然ビタミンC補給目的で、毎日｢紅甘夏｣を1/2個ずつ食べている
けど、お肌にいい感じよ。

856 ：陽気な名無しさん：2006/06/01(木) 23:08:46 ID:qzYmpcJb

あら姉さん　１／２個ずつなんて上品だわ
今年は　カリフォルニアオレンジも良い出来で
おいしいわよ　お試しあれ

857 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 06:50:41 ID:Aj6/ykkY

もう背も伸びないようだし、体を鍛えようと思うの

で、胸に筋肉つけるにはどうしたらいいのかしら？
他の場所は…腹筋は地道に腹筋運動、腕には重いものでも持ち上げるつもりよｗ

ちなみに今は餓鬼と見間違うほどガリガリ、まだ高１だからジムに通えとかは無しでお願い

誰かアドバイスちょうだ～い

858 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 09:22:41 ID:sYEQSuWm

>>857
高1？　部活ヤレ部活。

859 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 09:29:18 ID:S8t/1SZ2

>>857
俺も、部活ヤレと思う。

860 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 11:00:22 ID:6pbVJ3+x

オネエ使ってる高一って・・・・・ｷﾓｽ

861 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 12:14:29 ID:F0YGoSzj

>>857
とりあえず体重増やして、力仕事系アルバイトすれば？
10kg太って体つくりしておいて、卒業したらジム通えばいいんじゃない？

862 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 12:25:37 ID:uWGqHcDT

高校生ならバイトできるでしょ。
ジムの会費くらい自分で稼ぎなさい。

863 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 13:17:38 ID:pbmWsbrE

てか人にアドバイス請う態度か？
高1にもなって
バイトして少しは口のきき方勉強した方がいいんじゃね？

864 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 13:34:18 ID:uWGqHcDT

そもそも、高1のくせにオネェ入ってる時点で人生終わってるからｗ

865 ：＊マリー＝アントワネット＊ ◆.GOOduZGng ：2006/06/03(土) 13:41:37 ID:VgvxFq2K

まあ大目に見て差し上げたら？

866 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 13:44:51 ID:uWGqHcDT

若い子には優しいのね。

867 ：＊マリー＝アントワネット＊ ◆.GOOduZGng ：2006/06/03(土) 13:47:17 ID:VgvxFq2K

いえ、まだ20歳ですが。

868 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 16:43:21 ID:Aj6/ykkY

んま～ひどい言われようだわｗ

確かに家でチョコチョコやるより部活で鍛えた方が絶対筋肉つくわよね・・
それとも>>861の言う通り力仕事系のバイトの方がいいのかしら？

まぁとにかく頑張ってみるわ

869 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 18:34:09 ID:AFS7SlZj

力の仕事のバイトってあんまり効果ないわよ。
学生の頃にクロネコヤマトでバイトしてて
噂通り体力的にはきつい仕事だったけど
筋肉はつかないと思った。筋トレみたいに追い込むことがないからね。
どっちかというと有酸素運動的なとこがあるから痩せたい人には向いてるわ。
黒猫のような力仕事で１年バイトするより３ｹ月ジム通う方がよっぽど体は変わる。

870 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 20:23:30 ID:aHoVw9tA

ガテン系のバイトって体の合理的な使い方をなんとなくおぼえちゃうのよね。全く鍛えられないわけではないけど。こういう体になりたい、という目標が明確なら、私も事務をｦｽｽﾒするわ

871 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 20:30:03 ID:9EebG8QY

>>868
オネエ高校生消えろや。
二度と書きこむなよ。

872 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 20:30:20 ID:DwWPK6xL

区でも市でも体育館のジム利用すれば良いんじゃない

873 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 20:47:11 ID:nzmEg3sQ

>>872
一回あたりの料金なら安いけど
トータルすれば結構な額になるよ

874 ：陽気な名無しさん：2006/06/03(土) 23:18:04 ID:i5VrL3ny

4月から週1でジムに通い始め、ようやく10回通えたわw
結構楽しいのね、体を鍛えるのって。体力が付いた気がするし。
夏までに二の腕を太くして、Tシャツの似合う体を目指すわ。

875 ：わか◇mZ7SNgP51c：2006/06/03(土) 23:34:18 ID:nIO6WeTi

アタシも太りたいんだけど、週に何回ぐらいジムに通えばいいのかしら？

876 ：陽気な名無しさん：2006/06/04(日) 18:07:03 ID:eRycjIMz

本気で体鍛えたいなら
こんなところで聞いてないで
ウェイトトレスレ行くとか
それなりのサイト検索するとかした方がよい

877 ：陽気な名無しさん：2006/06/04(日) 18:11:21 ID:tQkje1xx

ウエイトレススレに見えたわ

878 ：陽気な名無しさん：2006/06/04(日) 18:28:14 ID:TBTqueA6

ウエイト板って最近荒れ気味なのよね(>_<)

>>875
太りたいならジムには行かないで、ひたすら喰っちゃ寝よ！

879 ：陽気な名無しさん：2006/06/04(日) 20:24:36 ID:IfJ1cXMV

>>840
見てきたわ。
バカホモが一匹暴れてるせいでホモの印象ガタ落ち。
ただでさえ肩身が狭いんだからやめて欲しいわ。

880 ：陽気な名無しさん：2006/06/05(月) 21:34:16 ID:QgmUnB6C

アタシなんてマシンの使い方も全然わかんなかったから、
ひとつひとつイントラに聞いたわ！
ちゃんとした使い方と筋肉を意識しないと効果が半分以下になるそうよ。

881 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/05(月) 21:39:09 ID:jiNE2Rlu

>>856
カリフォルニア・オレンジ、香りが強くて甘くて美味しかったわ。
私も柑橘類ではオレンジが一番好きなのよね。

フィリピンバーのフルーツ盛り合わせみたいに包丁入れてるから、
ちょっと面倒くさいの。

甘夏は半分に割って頭と尻の部分を落とすだけだから簡単よね。
甘夏効果で、背中の吹き出物が殆どできなくなったから嬉しいわ。

882 ：陽気な名無しさん：2006/06/08(木) 04:06:45 ID:PnSkbPvb

あらん、あんまりsageてたらdat落ちしちゃうわ

883 ：陽気な名無しさん：2006/06/08(木) 07:51:42 ID:7gl9AOu+

高校生くらいだったら　７kくらいのダンベル二つ買ってきて
いろいろやればいいのよ

884 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/08(木) 21:43:05 ID:KSdmg6zs

私の行ってるジムで、ベンチプレス中に90kgのバーベルを顔面に落としちゃった
子がいたわ…((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
幸い上瞼を少し切っただけで済んだようだけど、気を付けなくっちゃね。

885 ：陽気な名無しさん：2006/06/08(木) 21:46:21 ID:8h6gOoGa

>>884
あらあら痛いわ痛いわ～

886 ：陽気な名無しさん：2006/06/08(木) 21:46:33 ID:mtg0Bw4w

90㎏やったら補助つけやんとなー

887 ：　：2006/06/08(木) 23:46:34 ID:kNtvhdCM

水泳が一番ですよ

888 ：陽気な名無しさん：2006/06/08(木) 23:57:46 ID:x71rbzxv

ジムでも行ってろホモ

889 ：　：2006/06/09(金) 00:43:35 ID:guf0wlQd

>>888
お前は家に引きこもってどこも行くな。

890 ：陽気な名無しさん：2006/06/09(金) 20:53:51 ID:fA/yf/Y2

今日も元気にジム行ってきたわ。はぁ～気持ちよかったぁ～！！！

891 ：陽気な名無しさん：2006/06/09(金) 21:10:39 ID:g4Z0xq7K

通い始めて2週間だけど、
何となく、ふくらはぎが美味しそうな感じになってきたわ！！

892 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/09(金) 22:16:51 ID:FN++CFHu

>>891
(゜д゜)＜あらやだ！竜田揚げにして食べたいわ！

私も今日は脚のトレ。爽やかに脂汗を流してきたわよ。

893 ：陽気な名無しさん：2006/06/09(金) 23:11:09 ID:8IGjijKq

同じジムに通うチビデブ短髪の二人組よぉ
来るときも帰るときも、トレーニング中も風呂でもぴったりくっついてんじゃねぇよ

894 ：陽気な名無しさん：2006/06/09(金) 23:22:46 ID:yHzzdJkn

夏に向けて痩せようと
駆け込み入会する
まんこ
くんなー

895 ：陽気な名無しさん：2006/06/09(金) 23:27:12 ID:cj/x1WT7

>>894
たちまち居なくなるから大丈夫よｗ

896 ：陽気な名無しさん：2006/06/09(金) 23:29:53 ID:eDmbi4Cu

ちょっとやだ！
あたしのこと！？
ちなみにあたしは１ｹ月で。

897 ：陽気な名無しさん：2006/06/09(金) 23:58:43 ID:TJp4iRNK

>>891
2週間って実際にジム行ったのは4回くらいなんでしょ?
そんなに急に変わるわけないじゃん
自分で思ってるだけで人から見たらなーんも変わっちゃいないと思うよ

898 ：陽気な名無しさん：2006/06/10(土) 10:25:02 ID:JYn8gQR9

ねぇさん、本人が気持ちよくカキコしてるんだから
真実を告げていじめちゃかわいそうよぉ～

899 ：陽気な名無しさん：2006/06/10(土) 13:03:22 ID:o+yzYp2f

今に見てなさい！！！

900 ：900 ｽｸﾜｯﾄ：2006/06/10(土) 13:56:59 ID:XZMhV8mP

901 ：陽気な名無しさん：2006/06/10(土) 16:14:18 ID:B+iHeXgF

２週間姐さん、ﾜﾛﾀわw
もっとしっかりがんばるのよww

902 ：陽気な名無しさん：2006/06/10(土) 16:27:12 ID:feTu4gcP

ちょっとやだ！
あたし腕立てしたら腕がかたくなってパンプアップしたわ。
今日からあたしもガッチリの仲間入りね。よろしく！

903 ：陽気な名無しさん：2006/06/10(土) 16:30:49 ID:B+iHeXgF

>>902
明日には元の通り、フニャフニャよw

904 ：陽気な名無しさん：2006/06/10(土) 17:04:53 ID:P733Ke8j

明日まで待たなくても、もうフニャフニャになってる頃よ。

905 ：陽気な名無しさん：2006/06/10(土) 17:34:18 ID:HO9XxOnf

フニャ賃大好きよ！何時間でもしゃぶるわ！

906 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/10(土) 17:55:23 ID:QefOviKT

パンプして萎みはじめた筋肉は、放出後のチンポの感触に似ているわ。

907 ：陽気な名無しさん：2006/06/11(日) 14:38:21 ID:jXbbnZHc

今、休憩室でチョコパン食ってたら、ちょっと視線感じたから、
その方向へ顔向けたら、オジサンがアタシをガン見してたわ。

オジサン、バツ悪かったのか、席一つ離れて座ってテレビつけたわｗ

そんなにパン欲しいなら上げんのに。

908 ：陽気な名無しさん：2006/06/13(火) 09:53:11 ID:iIaQ37f9

909 ：陽気な名無しさん：2006/06/13(火) 14:05:10 ID:a4zhxFdu

>>907
それジムでの話し?
ハッテンサウナ?

910 ：陽気な名無しさん：2006/06/14(水) 05:37:38 ID:GuCIhRhY

>909

ジムでの話しなの。

パン食べながら携帯で同サロ見てたら視線感じたの。。。

気のせいかしらって見たら、ホントに見てたからビックリしたわ。

イケメンにガン見されたいわ。。。

911 ：陽気な名無しさん：2006/06/14(水) 14:38:36 ID:grbYVOtg

ジムでチョコパンなんか食ってるからでないの?
タンパク質補給にプロテイン飲むならわかるけど

912 ：陽気な名無しさん：2006/06/14(水) 19:37:37 ID:s7I8TSMl

炭水化物も必要だよ。
俺はトレ後にコンビニオニギリ一個食ってる。
プロテインと併せてね。

913 ：陽気な名無しさん：2006/06/15(木) 19:08:35 ID:Ls3oYfen

ロッカーでガン見されるのって快感よね!!
アタシは学生時代に鍛えに鍛えたｹﾂとﾓﾓを見られるのが好き!!

914 ：陽気な名無しさん：2006/06/15(木) 19:09:54 ID:pD9TNDtF

>>913
日本語に不自由している方かしら？

915 ：陽気な名無しさん：2006/06/15(木) 20:51:40 ID:uDGvAvdY

>>913
見てみないとなんともね。
とりあえず見せな。

916 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 01:00:56 ID:UAu+tCV+

脚を太くしたいがなかなか効果が出ない。
上半身ばっかり鍛えてる人と一緒に見られるのがつらい。

917 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 01:07:41 ID:T1qEvm3E

>>916
いっそのこと太っちゃえば？
その後に筋トレすれば太いままよ。

918 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/16(金) 21:33:21 ID:91/ImA/h

>>916
私もなかなか効果が出ないわ。あまり無理に重いバーベル担がないけど。
二年ちょっと続けて大腿囲+3㎝よ？

919 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 21:37:30 ID:RvfQmxO5

身長180cmだったら、大腿部は60cm位（モチロン筋肉でよ！）あれば良いかしら？

920 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 21:46:25 ID:OIn3UFXc

トレのあとでいつもバナナ５本くらい食べちゃう。ハラへって。

921 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 21:57:02 ID:UJPHHW6s

>>920
せめて2本にしとけ。

922 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 22:35:58 ID:Si/+rJRa

負荷に関してだけど、腹筋と背筋は同じ負荷がバランスいいのかしら？
今マシーンで腹筋140背筋150を３セットやってるんだけど、
やっぱり腹筋が弱いのかしら？巨根の人教えて。

923 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/16(金) 23:01:24 ID:91/ImA/h

>>922
＞今マシーンで腹筋140背筋150を３セットやってるんだけど、
＞やっぱり腹筋が弱いのかしら？巨根の人教えて。

粗珍だからよく分からないけど、腹筋用のマシーンってどんなのかしら？
140と150はレップ数？だとしたら凄いわね。

筋肉としては腹筋より背筋(僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋)の方が強いと思うわ。

924 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 23:03:43 ID:A+5BjB4k

>>917
916だが　太ろうと思って大食いしも太るのは腹回りだけで
腕や脚には脂肪が付かないんだよ～

925 ：922：2006/06/16(金) 23:07:16 ID:eusQdDLx

>>923
レスありがとう。ちょっと言葉が足りなくてごめんなさい。
腹筋１４０背筋１５０ってのは重さなんだけど、キログラムじゃないの。
そのマシーン独自のメモリだと思うわ。椅子に座ってやるマシーンなんだけど。
知りたかったのは腹筋と背筋のバランスなの。
だから姐さんの最後の書き込みで理解できたわ。どうもありがとう。

926 ：陽気な名無しさん：2006/06/16(金) 23:07:29 ID:/LJPaTPp

>>922 >>923
ポンドぢゃないの？
キロはありえないし。回数にしてもちと多すぎだわね。
ポンドだと大体６４キロ６８キロ位だけど。

927 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 00:54:28 ID:N2f+9Vbi

背筋って　座って　つるしてあるバーを引き下ろす奴かしら
あたし４０kg１０回がやっとだわ　他の人でも６０kg超えるのは
見たことないわよ

928 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 01:04:25 ID:Ep/5bw/o

>>927
もしかすたらバックエクステンションかもね。
いわゆる腰と臀部を鍛えるやつね。腹筋と対極にあるのはこれね。

姐さんが言ってるのはバックプルダウンだわね。
これは主に広背筋を鍛えるものよ。
ちなみにわたしゃ１００キロ１０回×３セットやってるわよ。

929 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 01:09:04 ID:rQjz5mxM

>>928
１００キロてすんごいわね
懸垂も楽々ね？
羨ますぃわ。

930 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 01:21:04 ID:nVh7fnkF

>>927
ラットプルダウンだっけ？忘れたwwww

931 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 03:00:08 ID:5JUuXW2j

重量自慢している人の体を実際に見てみたいもんだな、と。

932 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 03:23:35 ID:drxw95CE

大抵デブよ

933 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/17(土) 06:12:01 ID:pTR4qYNk

スパッツ穿いた巨根の人にベンチの補助してほしいわー(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

スクワットの補助なんて想像しただけで(/▽＼*)ﾞｷｬｰだわー
絶対膝を前に出さないわーーー(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

(´･ω･｀)早朝からｽﾏｿ

934 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 11:56:00 ID:lK8ozl+u

932
当たり。

935 ：928：2006/06/17(土) 12:41:11 ID:CQWthz/d

>>931 >>932 >>934
ほんのり(# ﾟДﾟ) ﾑｯｶｰっときたので、釣られてみるわ。
先月頭の画像だけど、ほらよ。
http://p.pita.st/?m=ccwahj7i
１７１．７３．ＦＡＴ１１％
上から１０５・７８・９０よ。
デブかすらね？

936 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 12:48:49 ID:ilQOeDVJ

>>935
せめて「928だ！」の紙くらい持ってくれないと。

937 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 12:51:47 ID:caP4mnt0

イヤラシイ乳首の色に
背中できたシミ
年輪を感じる素敵な姐さまだわ
身長がもう少しあったらハグして欲しいわ
アタシ１７５あるから、座ってギュでもいいわ

938 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 12:52:16 ID:hGMjvsEE

>>935
背中に加齢臭を感じるわw

でも正面はステキよ♪

939 ：928：2006/06/17(土) 13:05:45 ID:CQWthz/d

>>936
ﾏﾝﾄﾞｸｻｲわね！
そのうち持って撮ってあげるわよ。

>>937
乳は元々黒いのよ。
シミでねーわよ。痣だわよ。
シミは胸にあるやつよ。

>>938
おだまり。
どうせ３２だわよ。

あら、ありがと。

940 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 13:08:35 ID:gGA52T9t

あのことアクセがハズいわWW
してる人いるのね

941 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 13:11:36 ID:DnJxGOAF

あんた以前ウェイト板でノンケのふりして晒してなかった？ｗ

942 ：928：2006/06/17(土) 13:20:57 ID:CQWthz/d

>>940
？

>>941
あら、よく覚えてるわね。
別にノンケのふりはしてないわよ？ゲイだと言ってないだけでｗ

943 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 13:25:57 ID:BTWZ21QV

露出狂なのねいいきっかけもあったし。あげてるし。

944 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 13:30:13 ID:DnJxGOAF

やっぱりｗ乳首も結構イジられてたわよねｗ
でも短期間で随分マッチョになったわね。
トレ前は普通の中肉中背だったのに。

945 ：928：2006/06/17(土) 13:45:57 ID:CQWthz/d

>>943
そうねｗ　ある意味露出だわよねｗｗｗ
さすがにいぢられてきたから下げたわｗ

>>944
あん（;´Д｀）　確かに黒い黒い言われたわ。
最初はすね筋晒したけど、毛がキモイって散々言われたしｗ
今月でようやく２年経ったな。胸筋も１５センチほど増えたし。
これからも頑張るわよ。

てか俺も暇ね。お昼寝しようかすら。

946 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 13:49:02 ID:DnJxGOAF

実はあたしあなたに良い乳首ねって褒めた覚えがあるわｗ

947 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 13:52:08 ID:BTWZ21QV

付き合っちゃえw

948 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 15:55:47 ID:2PpqpY3I

前に比べて、背中が緩いわね。
がんばって！

949 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 16:00:58 ID:Uabp63JZ

「緩い」よりも「弛い」のほうが適切よ

950 ：928：2006/06/17(土) 17:21:57 ID:ZRLMfuQP

お昼寝の最中にほんのり盛り上がってますなｗ(ってもう夕方ｗ)

褒められる乳首ってどんなんかすら？ｗ

付き合っちゃえ言われてもわたしゃお兄さん専なので、そこが重要よ？ｗｗｗ

背中がゆるい、一時期脂肪が乗って１５パーあたりまでいっちまっただよ。
その名残だわね。今はも少し絞れてるはず。

951 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 18:40:48 ID:4/AU+sKh

>>950
あっちのスレにうｐされてるけど、自分で貼ったの？

952 ：928：2006/06/17(土) 18:53:33 ID:ZRLMfuQP

あっち？
どっち？ｗ
ここしか貼ってないよ？

953 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 19:01:23 ID:4/AU+sKh

ウェイトトレ板のうｐスレよ。じゃあやっぱり転載だったのね。

954 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 20:36:19 ID:ilQOeDVJ

そもそも自分の画像かどうかも胡散臭いしね。

955 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 20:59:47 ID:rW0K7uxZ

あんな汚い身体、自分のだと偽るホモなんていないんじゃないの？

956 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 21:26:01 ID:lK8ozl+u

ちょっとあんた達およしよ。
同じ男が男を愛する同性愛者同士、仲良くやりましょうよ。

957 ：陽気な名無しさん：2006/06/17(土) 21:52:35 ID:81BDvU3i

なに偽善者ぶってんのよ。キモイわね、

958 ：＊マリー＝アントワネット＊ ◆.GOOduZGng ：2006/06/17(土) 23:23:50 ID:g9KkVuX9

>>935
きゃ！素敵～～～

959 ：わか◇mZ7SNgP51c：2006/06/18(日) 01:16:31 ID:DE3UES+z

>>935　乳毛が素敵よ～

960 ：陽気な名無しさん：2006/06/18(日) 18:29:19 ID:J3CXFV7b

わかのニセモノ乙

961 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/06/18(日) 19:00:51 ID:Z78DTxE4

>>935
大胸筋の谷間がステキね。ラットマシーンで100kg引いちゃうだけあって、
広背筋も分厚いわ。

962 ：陽気な名無しさん：2006/06/19(月) 11:29:40 ID:CvI64r1H

100KGじゃなくて100ポンドじゃないの？
っていうか、ここはマジレスしちゃダメなところなのかしら？
どう見てもラット100KGの背中じゃないわ…

963 ：陽気な名無しさん：2006/06/19(月) 14:33:27 ID:9KDdHw10

>>962
オリもそう思タ
大胸筋の谷間って、どこにあるんだ?

964 ：陽気な名無しさん：2006/06/19(月) 15:09:29 ID:IMnLW8oQ

およしったら。
みんな分かってるんだから
真相をつくのはおやめなさいよ。

965 ：陽気な名無しさん：2006/06/19(月) 15:13:09 ID:Vzgi0cNq

３２であの爺臭い背中は
どんな苦労をされたのか気になるわｗ

966 ：陽気な名無しさん：2006/06/19(月) 15:17:14 ID:4LnPb4px

露出狂ねでブルガリだっけ？
ネックレスにしてるの？
久々に見たわ

967 ：陽気な名無しさん：2006/06/19(月) 19:10:18 ID:vSIWFEHQ

まぁそれほどたいした体じゃないけど、ハッテン場で見かけたら
ちょっと一発やりたいと思うかな。
顔にもよるけど

968 ：陽気な名無しさん：2006/06/20(火) 02:00:24 ID:qcB3LKKI

962だお～
あら、恐る恐るだけど書いてみてよかったわｗ
ﾔﾝですら961みたいなこと書いてるんですものｗｗ

969 ：陽気な名無しさん：2006/06/20(火) 07:38:01 ID:TH5yPxs8

あんた達、筋力＝筋量って思ってたら単なる馬鹿よ？

970 ：陽気な名無しさん：2006/06/20(火) 08:39:16 ID:jQ/+5prI

筋量が多いほうがいいわぁ。

971 ：陽気な名無しさん：2006/06/20(火) 09:36:24 ID:4zMQt/MF

筋力は日常生活で必要ないし