家ゲ板　なまった体を鍛え直そうスレ Part8

寒さにも暑さにも負けず、ただ自分のメニューをこなすのみ。
ただ体調は崩さないように。自己管理もトレーニングの一環です。

前スレ　http://game8.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1064249923/
関連リンク　>>2-10

トレーニング前後に
ストレッチリンク集
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/str.html
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_idx.htm
http://www.makkoho.or.jp/taisuo.htm
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
http://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html

エクササイズリンク集
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html
http://icofit.net/

トレーニングメニュー作成＆自己管理
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
http://www.sports-diary.com/

このスレに関わる人々

初代1
「夏までに痩せないと」って事でスレを立てた張本人
現在行方不明

風船社員
初代1の遺志を引き継ぎ、自分のモチベーション維持の為にもこのスレに気合のこもった報告を続ける
実質このスレの主人公(？)
最近かなり筋肉がついてきたらしい。
part4の456〜458で療養宣言。
治療中だったがPart6終盤にて復帰。相変わらず気合い充分。
しかし多忙のためかPart7中盤より行方不明

偽・コテハンの神
昔ボディビルをしてたから、知識だけはあるらしい。
ただ、自分で「学生の頃は」って言ってるから
鵜呑みにしないで、参考にするくらいにすれば良いと思う。
彼も何かあったのか、結構精神的にキてるみたい。
ただ、たまに現れて助言していく。

なまえをいれてください
多数。
頑張ってたり、煽ったり、荒らしたりと、色々な人がいます。

以上テンプレでした。
前スレも落ち、人もいませんので、このスレが落ちたら
長らく続いてきたこのシリーズも御役御免ということになりそうな気がします。

冬ですし頑張りましょう。

身長１７１
体重６２

マズイです。
とりあえず昨日から少しずつやってます。
腕立て30×3セット　+10
腹筋30×3セット　+10
二重ｱｺﾞ対策で、「ポリバケツ」と大きく口を広げて言う。
無意味にパンチ

で､腕立てなんですが・・辛い。
体重のせいかかなりキツイです。胸の筋肉をつけたいので、
腕を大きく広げてやってたりしてるのですが・・。
とりあえず頑張って続けたいと思います。

腕立ては毎日やらないほうがいいらしい

>>1乙です。
早めに次スレ立てとけばよかったな・・・

保守age

毎日寝る前に腹筋やら拝金するだけでもかなり違う｡
一日目････腹筋　二日目････背筋　などのように一日一日違うメニューをこなした方がいいと聞く。
さらに一週間に１回は練習回数を減らしたほうが良い。

一週間で十回ずつ増やすとかして段々増やしていくと気付かぬ間にマッチョメンに大変身ですよ。

回数増やすだけでマッチョ麺は無理
でもだいぶん変わるよね

おつ

前スレ落ちてたのか、とりあえずotuage

背筋age

何ここ・・・
体鍛えるんなら練る前に筋トレやるのが効果的
んで牛乳飲んで寝ろ

ゲサロに立てろハゲ>>1

180cm　65kg

筋肉つけたいんで6月頃から
腕立て(60〜70)×4セットやってる。
2日おきくらいに休み取ってる。
腕は少し太くなった。でももっと筋肉つけるにはどーしたら良いのでしょうか？

体重70ｋ欲しいのだが、飯たらふく喰ってもなかなか太れん・・・
大便はゴツイの毎日出してるんだが。

結局、中途半端なトレやっても、体の変化が体感できないから続かない。

松コース：
ウェアを買い、ジムに入会し、トレ後のプロテインも摂取必須。
週三回筋トレ。週二回の有酸素運動。肉は鶏の胸肉をもりもり食らう。

竹コース：
ダンベルを買い、自宅で週三回筋トレ。プロテイン代わりにに、ゆで卵の
白身のみトレ後に、５個ぐらい食らう。有酸素は、朝起きて近所を適当に走る。

梅コース：
建築現場で働く。

おすすめというか、結局、松コース以外の無難な選択肢は無い。

ゲサロでやれハゲ

　　　　|┃三　　 人　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ..
　　　　|┃　　　（＿ ） 　　　／
　　　　|┃　≡ （＿＿） ＜　 >1　糞スレ立てるな、蛆虫。氏ね
＿＿__.|ミ＼＿_(　・∀・) 　＼
　　　　|┃=＿＿　　　 ＼　 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃　≡　）　　人　＼ ガラ

寒い冬、でもウォーキングはやめないぞと

よーし走ってきたぜﾊｧﾊｧ

乙

筋肉痛ｷﾀｰ

筋挫傷ｷﾀ━━━━

肉離れｷﾀ━━━ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ━━━!!!!

スレたて乙です

普通の腹筋運動以外で俺がおススめ！な
腹筋の鍛え方ありますか？

重りを抱えてクランチ

仰向けに寝て、自分の腹の上で誰かに足踏みダッシュしてもらう

おまえら熱いな…

足をあげるとかいいんじゃない？
どういう効果があるかは不明

age

>>5
その体格で何が不満なんだ？
普通体系じゃないか。

｢普通｣じゃ不満なのさ

そうだな・・
いまさら普通じゃ満足できんよな

ｳﾎｯsag

ジム通え。貧乏性の奴は特に。元とろうとしてやる気が出る。

age

腕力鍛えるにはやっぱ腕立てしかない？
腕立ては昔っから苦手なんだよorz


ｼﾞﾑはﾊｽﾞｶｼｨ･･･

それはつまりジム行ってる俺は
恥ずかしい人間ってことか・・・

>>40
いや俺が小心者･･･orz

確かにいきなりジム通いはアレかもな・・・
腕を鍛えるとしたらウェイト器具があると便利。
腕立てだけでは限界があると思う。

ダンベル買うなら輪っかが脱着式のやつの方がいいですか？

そりゃ、重量を変える事の出来る奴の方が小回りが効くし
何より、物足りなくなった時に追加できるのが良い。


ただ、俺も家ではそれを持ってない。
やっぱり高くなるんだよね。

PCの部屋にいく前にその梯子で懸垂をすることにしよう・・

寒いなー
走ってるの俺だけだった

さｇ

定期age

懸垂1回しか出来なくなってたのを、なんとか4回まで増やす事が出来ました

広背筋

上腕筋

括約筋

　　締めて緩めて
　　
　　　　大活躍

締まる括約筋・・・

ウホッ

神さまの贈り物だな！！

寒いなあ…

雪が積もるまでは走る

路面ツルツルby北海道

きぃんにくプンプン！

じゃあ俺も三角筋に話し掛けてみるか

バランスボールやってる人いる？

漏れはバランスディスクが気になる。

偽の解説を待とう。

　|┃三　　 人　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ..
　　　　|┃　　　（＿ ） 　　　／
　　　　|┃　≡ （＿＿） ＜　 >>1　糞スレ立てるな、蛆虫。氏ね
＿＿__.|ミ＼＿_(　・∀・) 　＼
　　　　|┃=＿＿　　　 ＼　 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃　≡　）　　人　＼ ガラ

バランスボール
あるあるだかなんだかで、外国の小学校が椅子足りないからこれに座らせたら
集中力が上がって勉強がよく出来るようになったとの事…

俺も部屋のPCデスク前の椅子がでかくて邪魔だったから取っ払って変えてみた。
確かに常に腹筋背筋に大腰筋あたりに力が入って姿勢が良くなる感じがする。
こいつを使ったいろいろなストレッチングやトレーニングも
ネットや、雑誌のターザンなんかによく掲載されてる。

バランスディスク
床に座る時に座布団代わりに敷くとやっぱり力が入って姿勢が良くなる感じがする。
さらに、立ってバランスを取ったり、プッシュアップする時に手を置いたりしてバランス感覚を養える。
馬鹿にしてたけど、結構面白い。

ストレッチポール
ベーシック７って言う、いくつかの基本的な動作を寝転んでやるだけで背中や肩がかなりすっきりする。
やり終わった後に平らな床に寝転んでも沈んでいく感じがして面白い。

俺も最近入院性格で体がなまったから毎日フッキンで鍛えてます。
サッカーゲームね

>>64
thx。バスケ部の連中が一人一つディスクもって歩いてたから気になってしょうがなかったが
漏れも購入してみようと思う。

腕立て一回も出来ない香具師手を上げろ　ﾉｼ

そんなバナナ！？

オナ禁しようぜ

hosu

おもいのほか寒くないな・・。
走りやすい。

疾走sage

おいらさんも走るかな。

じゃあ俺も・・

age

横腹の肉増量中

さむいから寝る

寒いと走った後耳の奥が痛い・・・
対策ってありますか？

フード被れ

ももの脂肪はどうやれば？

筋トレ前のストレッチが面倒くさすぎて
サボりがちだわさ・・・腕がどんどん細くなっていく、腹筋はかろうじて割れてるが

http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=SCS&PG=STORY&NGID=home&NWID=2004122101002452
それなら彼女ににがり１ガロンでもやれば良かった。
勢いでIPODmini買ってしまったよ