家ゲ板 なまった体を鍛え直そうスレ Part8

このエントリーをはてなブックマークに追加
1なまえをいれてください
寒さにも暑さにも負けず、ただ自分のメニューをこなすのみ。
ただ体調は崩さないように。自己管理もトレーニングの一環です。

前スレ http://game8.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1064249923/
関連リンク >>2-10
2なまえをいれてください:04/11/02 20:41:07 ID:xVQUDCsM
3なまえをいれてください:04/11/02 20:43:33 ID:xVQUDCsM
このスレに関わる人々

初代1
「夏までに痩せないと」って事でスレを立てた張本人
現在行方不明

風船社員
初代1の遺志を引き継ぎ、自分のモチベーション維持の為にもこのスレに気合のこもった報告を続ける
実質このスレの主人公(?)
最近かなり筋肉がついてきたらしい。
part4の456〜458で療養宣言。
治療中だったがPart6終盤にて復帰。相変わらず気合い充分。
しかし多忙のためかPart7中盤より行方不明

偽・コテハンの神
昔ボディビルをしてたから、知識だけはあるらしい。
ただ、自分で「学生の頃は」って言ってるから
鵜呑みにしないで、参考にするくらいにすれば良いと思う。
彼も何かあったのか、結構精神的にキてるみたい。
ただ、たまに現れて助言していく。

なまえをいれてください
多数。
頑張ってたり、煽ったり、荒らしたりと、色々な人がいます。
4なまえをいれてください:04/11/02 20:47:56 ID:xVQUDCsM
以上テンプレでした。
前スレも落ち、人もいませんので、このスレが落ちたら
長らく続いてきたこのシリーズも御役御免ということになりそうな気がします。

冬ですし頑張りましょう。
5なまえをいれてください:04/11/02 20:56:23 ID:SHLjs1l2
身長171
体重62

マズイです。
とりあえず昨日から少しずつやってます。
腕立て30×3セット +10
腹筋30×3セット +10
二重アゴ対策で、「ポリバケツ」と大きく口を広げて言う。
無意味にパンチ

で、腕立てなんですが・・辛い。
体重のせいかかなりキツイです。胸の筋肉をつけたいので、
腕を大きく広げてやってたりしてるのですが・・。
とりあえず頑張って続けたいと思います。
6なまえをいれてください:04/11/02 21:05:47 ID:7hJ4tI8d
腕立ては毎日やらないほうがいいらしい
7なまえをいれてください:04/11/03 14:39:48 ID:y3Co3zab
>>1乙です。
早めに次スレ立てとけばよかったな・・・
8なまえをいれてください:04/11/04 19:46:14 ID:RYAXWyg6
保守age
9なまえをいれてください:04/11/04 20:15:43 ID:hSTv+nlT
毎日寝る前に腹筋やら拝金するだけでもかなり違う。
一日目・・・・腹筋 二日目・・・・背筋 などのように一日一日違うメニューをこなした方がいいと聞く。
さらに一週間に1回は練習回数を減らしたほうが良い。

一週間で十回ずつ増やすとかして段々増やしていくと気付かぬ間にマッチョメンに大変身ですよ。
10なまえをいれてください:04/11/05 00:15:01 ID:+fC9tC0u
回数増やすだけでマッチョ麺は無理
でもだいぶん変わるよね
11なまえをいれてください:04/11/06 10:27:33 ID:jCuesF5x
おつ
12なまえをいれてください:04/11/07 09:54:35 ID:XVLLN80i
前スレ落ちてたのか、とりあえずotuage
13なまえをいれてください:04/11/07 22:49:17 ID:1L0IvTyj
背筋age
14なまえをいれてください:04/11/07 22:53:49 ID:wu9YA7rx
何ここ・・・
体鍛えるんなら練る前に筋トレやるのが効果的
んで牛乳飲んで寝ろ
15なまえをいれてください:04/11/07 22:54:18 ID:Px6lJn38
ゲサロに立てろハゲ>>1
16なまえをいれてください:04/11/07 23:05:42 ID:N8JtOETO
180cm 65kg

筋肉つけたいんで6月頃から
腕立て(60〜70)×4セットやってる。
2日おきくらいに休み取ってる。
腕は少し太くなった。でももっと筋肉つけるにはどーしたら良いのでしょうか?

体重70k欲しいのだが、飯たらふく喰ってもなかなか太れん・・・
大便はゴツイの毎日出してるんだが。
17なまえをいれてください:04/11/07 23:07:19 ID:2b/k0e6i
結局、中途半端なトレやっても、体の変化が体感できないから続かない。

松コース:
ウェアを買い、ジムに入会し、トレ後のプロテインも摂取必須。
週三回筋トレ。週二回の有酸素運動。肉は鶏の胸肉をもりもり食らう。

竹コース:
ダンベルを買い、自宅で週三回筋トレ。プロテイン代わりにに、ゆで卵の
白身のみトレ後に、5個ぐらい食らう。有酸素は、朝起きて近所を適当に走る。

梅コース:
建築現場で働く。

おすすめというか、結局、松コース以外の無難な選択肢は無い。
18なまえをいれてください:04/11/07 23:11:20 ID:Px6lJn38
ゲサロでやれハゲ
19なまえをいれてください:04/11/08 09:49:14 ID:wag2Wo7a
    |┃三   人      _____________ ..
    |┃   (_ )    /
    |┃ ≡ (__) <  >1 糞スレ立てるな、蛆虫。氏ね
____.|ミ\__( ・∀・)  \
    |┃=__    \    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    |┃ ≡ )  人 \ ガラ
20なまえをいれてください:04/11/08 11:15:00 ID:qyAKcCch
寒い冬、でもウォーキングはやめないぞと
21なまえをいれてください:04/11/09 23:37:25 ID:oo3l+5pB
よーし走ってきたぜハァハァ
22なまえをいれてください:04/11/10 00:23:18 ID:ujzRRcHG
23なまえをいれてください:04/11/11 19:40:36 ID:CjMYmgRK
筋肉痛キター
24なまえをいれてください:04/11/11 19:56:00 ID:Vp15MLdZ
筋挫傷キタ━━━━
25なまえをいれてください:04/11/11 20:18:17 ID:8FeoI8c9
肉離れキタ━━━ヽ(ヽ(゚ヽ(゚∀ヽ(゚∀゚ヽ(゚∀゚)ノ゚∀゚)ノ∀゚)ノ゚)ノ)ノ━━━!!!!
26偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso :04/11/11 21:33:03 ID:Akfl0NnL
スレたて乙です
27あふぉ:04/11/12 16:32:39 ID:Z9hVRIIm
普通の腹筋運動以外で俺がおススめ!な
腹筋の鍛え方ありますか?
28なまえをいれてください:04/11/12 16:39:03 ID:reBkZ7z4
重りを抱えてクランチ
29偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso :04/11/12 22:17:28 ID:lLfJdy/g
仰向けに寝て、自分の腹の上で誰かに足踏みダッシュしてもらう
30なまえをいれてください:04/11/13 10:50:23 ID:aYymslgL
おまえら熱いな…
31なまえをいれてください:04/11/13 11:37:11 ID:EyGME8eq
足をあげるとかいいんじゃない?
どういう効果があるかは不明
32なまえをいれてください:04/11/15 22:14:59 ID:yKg+qTE4
age
33なまえをいれてください:04/11/15 22:17:47 ID:M0D1Rn+y
>>5
その体格で何が不満なんだ?
普通体系じゃないか。
34あふぉ:04/11/16 01:41:18 ID:SwpIH9GT
「普通」じゃ不満なのさ
35なまえをいれてください:04/11/16 11:37:09 ID:1kzsl+Um
そうだな・・
いまさら普通じゃ満足できんよな
36なまえをいれてください:04/11/18 16:08:00 ID:rCmpvrK1
ウホッsag
37なまえをいれてください:04/11/19 00:27:47 ID:09RFhPod
ジム通え。貧乏性の奴は特に。元とろうとしてやる気が出る。
38なまえをいれてください:04/11/21 16:24:21 ID:6f0yDyo5
age
39なまえをいれてください:04/11/21 17:26:33 ID:9HBXTnW7
腕力鍛えるにはやっぱ腕立てしかない?
腕立ては昔っから苦手なんだよorz


ジムはハズカシィ・・・
40なまえをいれてください:04/11/21 17:49:37 ID:t1vhRD6C
それはつまりジム行ってる俺は
恥ずかしい人間ってことか・・・
41なまえをいれてください:04/11/21 17:57:53 ID:9HBXTnW7
>>40
いや俺が小心者・・・orz
42なまえをいれてください:04/11/21 18:22:30 ID:t1vhRD6C
確かにいきなりジム通いはアレかもな・・・
腕を鍛えるとしたらウェイト器具があると便利。
腕立てだけでは限界があると思う。
43なまえをいれてください:04/11/22 23:50:16 ID:/d/QiHkz
ダンベル買うなら輪っかが脱着式のやつの方がいいですか?
44偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso :04/11/22 23:52:26 ID:pic4gPAX
そりゃ、重量を変える事の出来る奴の方が小回りが効くし
何より、物足りなくなった時に追加できるのが良い。


ただ、俺も家ではそれを持ってない。
やっぱり高くなるんだよね。
45なまえをいれてください:04/11/22 23:55:43 ID:p1lCCdi8
PCの部屋にいく前にその梯子で懸垂をすることにしよう・・
46なまえをいれてください:04/11/23 23:38:10 ID:JlmD+FaX
寒いなー
走ってるの俺だけだった
47なまえをいれてください:04/11/25 18:54:04 ID:dnLmd+2b
さg
48なまえをいれてください:04/11/26 17:33:56 ID:75MhIrUw
定期age
49なまえをいれてください:04/11/27 21:08:26 ID:cVHBO8uM
懸垂1回しか出来なくなってたのを、なんとか4回まで増やす事が出来ました
50なまえをいれてください:04/11/28 21:52:00 ID:ZWOwlWRE
広背筋
51なまえをいれてください:04/11/29 22:40:02 ID:7wvqklLU
上腕筋
52偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso :04/11/29 23:12:26 ID:k0UGneAn
括約筋

  締めて緩めて
  
    大活躍
53なまえをいれてください:04/11/30 01:11:29 ID:UCZMENeB
締まる括約筋・・・
54なまえをいれてください:04/12/01 00:55:17 ID:zL4hmWmS
ウホッ
55なまえをいれてください:04/12/02 12:23:34 ID:6/g7lwyN
神さまの贈り物だな!!
56なまえをいれてください:04/12/03 21:52:03 ID:HpT23L8Y
寒いなあ…
57なまえをいれてください:04/12/04 02:12:26 ID:aX/qckVu
雪が積もるまでは走る
58なまえをいれてください:04/12/04 13:13:40 ID:YEhu/Xqk
路面ツルツルby北海道
59なまえをいれてください:04/12/05 15:59:48 ID:c9PNS7kw
きぃんにくプンプン!
60なまえをいれてください:04/12/06 16:49:55 ID:SDvrLqL1
じゃあ俺も三角筋に話し掛けてみるか
61なまえをいれてください:04/12/07 20:00:46 ID:m/AGP4dQ
バランスボールやってる人いる?
62なまえをいれてください:04/12/07 20:51:29 ID:imbmfFPz
漏れはバランスディスクが気になる。

偽の解説を待とう。
63ワールド蹴球マン ◆EratGH0P1A :04/12/07 21:26:03 ID:f1gJMyKT
 |┃三   人      _____________ ..
    |┃   (_ )    /
    |┃ ≡ (__) <  >>1 糞スレ立てるな、蛆虫。氏ね
____.|ミ\__( ・∀・)  \
    |┃=__    \    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    |┃ ≡ )  人 \ ガラ
64偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso :04/12/07 23:23:47 ID:ZWOmmZcw
バランスボール
あるあるだかなんだかで、外国の小学校が椅子足りないからこれに座らせたら
集中力が上がって勉強がよく出来るようになったとの事…

俺も部屋のPCデスク前の椅子がでかくて邪魔だったから取っ払って変えてみた。
確かに常に腹筋背筋に大腰筋あたりに力が入って姿勢が良くなる感じがする。
こいつを使ったいろいろなストレッチングやトレーニングも
ネットや、雑誌のターザンなんかによく掲載されてる。

バランスディスク
床に座る時に座布団代わりに敷くとやっぱり力が入って姿勢が良くなる感じがする。
さらに、立ってバランスを取ったり、プッシュアップする時に手を置いたりしてバランス感覚を養える。
馬鹿にしてたけど、結構面白い。

ストレッチポール
ベーシック7って言う、いくつかの基本的な動作を寝転んでやるだけで背中や肩がかなりすっきりする。
やり終わった後に平らな床に寝転んでも沈んでいく感じがして面白い。
65ワールド蹴球マン ◆EratGH0P1A :04/12/08 08:55:09 ID:+IkRKIcJ
俺も最近入院性格で体がなまったから毎日フッキンで鍛えてます。
サッカーゲームね
66なまえをいれてください:04/12/08 19:21:25 ID:LQuzqJpV
>>64
thx。バスケ部の連中が一人一つディスクもって歩いてたから気になってしょうがなかったが
漏れも購入してみようと思う。
67なまえをいれてください:04/12/09 16:24:55 ID:y5PTDCfB
腕立て一回も出来ない香具師手を上げろ ノシ
68なまえをいれてください:04/12/09 16:42:46 ID:QWA1cP5q
そんなバナナ!?
69なまえをいれてください:04/12/09 18:19:40 ID:VtRRx9wX
オナ禁しようぜ
70なまえをいれてください:04/12/11 14:05:01 ID:COzDPl8J
hosu
71なまえをいれてください:04/12/12 22:44:10 ID:Fnb+1OLE
おもいのほか寒くないな・・。
走りやすい。
72なまえをいれてください:04/12/14 20:06:26 ID:WhY+rKQd
疾走sage
73なまえをいれてください:04/12/14 21:27:57 ID:N03Crh6J
おいらさんも走るかな。
74なまえをいれてください:04/12/16 19:26:37 ID:yfQD0Z1D
じゃあ俺も・・
75なまえをいれてください:04/12/18 14:41:19 ID:O0lKOBU8
age
76なまえをいれてください:04/12/21 06:06:45 ID:wOZYdZVf
横腹の肉増量中
77なまえをいれてください:04/12/23 16:32:00 ID:saJBEuGZ
さむいから寝る
78なまえをいれてください:04/12/23 23:31:27 ID:7UKLHf7j
寒いと走った後耳の奥が痛い・・・
対策ってありますか?
79なまえをいれてください:04/12/25 16:49:33 ID:AZ8tfbXb
フード被れ
80なまえをいれてください:04/12/25 21:57:10 ID:vh9xvj9t
ももの脂肪はどうやれば?
81チャベス
筋トレ前のストレッチが面倒くさすぎて
サボりがちだわさ・・・腕がどんどん細くなっていく、腹筋はかろうじて割れてるが

http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=SCS&PG=STORY&NGID=home&NWID=2004122101002452
それなら彼女ににがり1ガロンでもやれば良かった。
勢いでIPODmini買ってしまったよ