家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。part2

>>902
おめでたう。どんな形であれ成果が出るのはうれしいもんだね。
俺は腕立てに精を出し初めて1ヶ月。力こぶがたくましくなってチョトうれしかったＹＯ！

え、腹筋で声の通りが良くなるの？
か細い声で悩んでるのだが

>>904
ちょっと声楽をかじってるからお答えするが、歌において腹筋は重要。
赤ちゃんの泣き声ってよく通るじゃないっすか。あれって腹式呼吸で声出してるから。腹はキモです。
もちろん発声方法や姿勢とか色々影響してくるけど、腹部は声の増幅装置。
セミなんかも腹で増幅してますね。知ってるか。

まあ、というわけで腹を鍛えればもちろんある程度声がよく通るようになりますよ。

運動すると気持ち良いね。
田んぼ道歩くと空気も美味しいし。
風景はきれいだし。

明日も早起きしてがんばろ。

空手やろー

>>907
深津絵里「がんばえ！」

なるほど、「腹から声を出せ」ってのは正論だったのか。

物騒なご時世、何か格闘術覚えたほうもいいかも・・
身体鍛えられるし・・・ん〜金がない。藁

ランニングしてたら右太もも痛めちまった。
柔軟もちゃんとこなしてたのなぁ（´・ω・｀）ショホ?ーン
明日からは上半身中心に筋トレすることにするよ。

>>910
少年チャンピオン掲載中のバキを読め！
それだけで強くな（った気がす）るぞ！

それにしてもFF11ええなぁ。HDDの壁さえなけりゃなぁ・・・。

格闘術ってことで、なんかやりたいけど（空手でもボクシングでも）、
視力悪いとやらせてもらえないかな？
両目とも裸眼で0.1くらいだけど。

わかるひといますか？

>>910
有事に重要なのは付け焼き刃の格闘技よりも躊躇せぬ心構えなり。
DQNに絡まれるなどの物騒ごとは見た目の貧弱さが招くことも多し。
家で出来る筋トレで、かなり回避出来ると知れ。

今日のメニュー、ヲーキン１時間、腹筋１４０回、土下座腕立て220*2、背筋３０回、終了！！みんなお疲れ！！
すいません。ごめんなさい、昨日に続いてレスはちょっと休止。・・・・・・つかれた。
ただ一つだけ、
＞901
了解。中止する確かに余計だ。スマン。

それじゃ、お休み・・・・。明日は歩くぜ！！

>>869
メンヘル板行ったら状況悪化しそうになりましたよ…。
病気じゃなくても病人にされちゃうような状況で怖かったよ〜。
でも、とりあえず鬱病だか５月病だかワカラン恐怖感は消え去りました。（潜在してるかも知れんけど）

早く夏のまぶしい日差しの下で走りたい！

>>914
要はムーヴみたいな軽４で走るより、ベンツで走る方が煽られないって事ですね？

>>917
結構重要なのが「近づかない」こと。
消防の頃DQNの前歩いてただけで蹴られた。
ﾊｧ。今思い出しても鬱だ。

>>917
ああ、俺もあるよ。
大きくなったら殺してやろうと思って頑張って鍛えた。

モナー板鯖が変わって、板違いな超回復が無くなりました。

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html

ここ、結構いいよ。
物足りない人はダンベルか何か持ってやる。
ストレッチとかも載ってるしさ

あるある大辞典で今から深呼吸の仕方をするらしい。
深呼吸ってトレーニングにも重要だから見るといいよ。

>>920
あるよ。

《超回復》
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/

俺が見落としてただけなのか…
何でだろ、ちゃんと超回復で検索してたはずなのに…

今日は休養日
ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ
テレビの楽しい一日でした

５月秒復活ですよぉ・・・でも今日は腹筋５０回やりました。
５月病脱出のためにすることなかったけど、自転車でぷら〜りと４時間ほどでかけてますた。

>>925
調子のいい自分と同様に、調子の悪い自分も愛しなさい。

今日のメニュー、ヲーキン３時間、カラオケ４時間、完了！
今日は週に一度の超歩き日！おれは平日行かない方向にどんどん自然歩道を進むぜ！
そしてその後、ＦＦを始めた連れにレクチャーし、４人でカラオケ！１０時から２時まで歌いまくったぜ！！
声が出てる気がするが、今は喉が痛い。腹から声出すってのも難しいな。

＞916
うむ、なんとなくあそこ怖いよな。（ｗ）とりあえず春のうららかな陽射しの下で走ろう！がんばれ！！
＞917
見た目が怖いとアレだが、頼りなさそうに見えるのもアレだよな。難しいぜ！
＞918.919
むう、暗い過去はそっとしまっておけ・・・・。今ガンバレ！
＞920
うむ、ちょくちょく見てるぞ！正しい知識はなによりのやる気継続に繋がるからな！！
＞921
すまん、その時間家にいなかった！ＨＰに乗るのを待つか・・・。
＞超回復
うむ、順調にスレが伸びてる様で良いな！一緒に頑張って行こう！！
＞924
お疲れ！休養も筋トレの最重要要素の一つ。まったりじっくり休んでくれ！！俺も明日はお休みだ！！
＞925
おおおお、お疲れ！そして復活おめでとう！！自転車４時間ブラリ旅も良い運動だ。その調子でがんばれ！
＞926
うむ、自分を全肯定出来れば良いんだがな・・・・。難しいよな。ううむ。

そろそろ新スレを考える時期か。
とりあえず９５０取った人に頼むとしよう。
テンプレートとかは前スレと前前スレへのリンクだけでいいかな？意見求ム。
それじゃ、来週から夜勤なので明日は書きこめないんで。ヨロシク！！

筋トレのスレで今まで一度も触れられたなかったことなんだけど
禁欲しながらトレーニングすると驚くほど筋肉つくよ。
男性ホルモンの関係かなあ・・。

マジっすか。

俺は腹筋したら何故か下半身が気持ちよくなるし、
筋トレ後は「オナニーorセックスしてえ」とか思うよ
これも男性ホルモンの影響かしら、とか思ってたりもするんですけど

飯食った後何分動いちゃ駄目なんだっけ？30分？

オナーニしたりしなかったり位で左右されるほど人間の人間の恒常性はやわじゃねーぞ。

人としてぇ人としてのぉー

諸君、筋トレもいいがストレッチも忘れるなー。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０、スクワット３５＊２、背筋３０、完了！みんなお疲れ！！
うおおおお、もうこんな時間だ！やべえ。物凄くやばい。
今まで仕事から帰った後の時間は「運動、風呂、飯」だったのが、いまじゃ「運動、風呂、飯、ＦＦ」と
なって睡眠時間に食い込んでやがる？！・・・・・まあ、運動の時間や風呂の時間を削ってＦＦやらないだけ
ましだっちゃー、マシなんだが・・・・。糞、ＦＦが憎い。

＞928.929.931
マジか？！・・・・ってなあ、おい！そんなに猿みたいに毎日するもんでもねえだろ！（ｗ
それに中学の時にたしか、悶々とした気持ちを運動で消す、昇華っつー現象なかったけ？
俺は運動と風呂の後は心地よい疲労感で飯とＦＦ以外何もするきも起こらんぞ！！
＞930
うーむ、間食しちゃいけないのは約２時間だが、動いちゃいけないのか・・・・・うむむむ？？
食後に運動して戻す可能性がなくなる時間だよな？ううむ、正しい情報だれかＰＬＺ！
＞932
支えあってんのか？！がんばれ！！
＞933
うむ、ストレッチは運動でがんばった筋肉にご褒美をあげるつもりでじっくりやるべし。
めんどくさいと思ってる人も、案外１０分くらいで済むから一回やってみると良いぞ！！
そして、やった後の気持ち良さと、次ぎの日の動きの良さっぷりを知ると病み付きになるぞ！！

うおおお、なんかＦＦが発売してからこんな急いでばっかりだな。
時間が、時間があと３時間で良いから欲しいぜ！！それじゃ、みんながんばれ！！お休み。

まちがえたー！！
スクワットは３５＊２だ。
それじゃ！

ぐあああああ、また間違えてるし、俺の馬鹿！！！
正しくはスクワット３５＊３な。
くそ、急ぐとロクな事ないぜ！みんなも気をつけてな！！
それじゃこんどこそお休み！！

こっちの方がスレに合ってた

ダイエット始めるか。腕立て腹筋背筋一日１００、スクワット一日２００でまず筋トレ。
懲りないなｗ

>>934
運動や疲労度にもよるだろうけど
クールダウンに行うストレッチが10分は全然足りない罠。
ストレッチも伸びてる所を意識して少しずつ長くやった方がいいはず。
FFやりながら足伸ばしたりしてみたら？

>>937
最終的には継続が力だから、最初から飛ばし過ぎないようにするといいよ。
あと疲労を感じたら休む。
でも休んだ後はちゃんとやる。これ基本だけど一番大事。

めんどくさいかもしれないが、柔軟もやったほうがいい。
ＦＦで言えば遅効性のケアルみたいなもんだからね。

この前いきなり黄金伝説で遠藤が挑戦してた
肉体改造伝説は体に影響ないのかな

腹筋してたらティンコがかたくなりますた

なるほど。遊びながらストレッチできる、かFFとかなら。
そういう意味でゲーム選ぶのもいいかも。

次スレ立ててもいいですか

>>939
なるほど参考になります。でも腕立てやって大胸筋がつりそうな感覚が好き。

あと、柔軟が大切って言うのは目から鱗だ。
柔軟なんですけど分かりやすいサイトとか知りませんか。

ゲーオタに筋肉ほど似合わないものは無い。
真っ白い肌に骨と皮が表裏一体なのが良い。

>>944
俺様ブックマークのストレッチ関係サイトを開陳して進ぜよう。
各種組み合わせてストレッチ俺コースを作成するとよかろうろうろう。
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/str.html
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_idx.htm
http://www.makkoho.or.jp/taisuo.htm
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

今日、いつも泳ぎに言ってるジムもどきに少し早い時間に行く事ができた。
フリーウエイト無いからあんまりやる気が起きなかったけど、今日はダンベルで全身を少しずつやろうと思っていた。

17:00到着、体操

17:10柔軟体操を始める

17:30柔軟終了、ウォームアップにエアロバイク

17:37ウォームアップ終了

18:10まで、ダンベルで筋トレ
全身やるつもりが、ついつい集中してしまう。
胸、二頭、三頭、肩、広背筋、腹筋、背筋の上半身コース。

18:15水泳開始。
無酸素運動の後の有酸素運動で、体がうまく切り替わらないのか、スタミナ切れなのか、
最初から泳ぐ時に比べて泳ぐスピードが遅い。

19:15水泳終了
いつもなら一時間で2キロ泳げるのだが、今日は1.5キロでした。

その後、温水ジャグジーや、サウナや、シャワーを浴びて、着替え。
いつもなら腹減ってるし、速攻帰るんだけど>>938でえっらそうな事ほざいてるので
クールダウン柔軟
19:35〜20:00まで

ストレッチが効いてる部分がジワーっと熱くなって、気持ち良かった。
ストレッチのコツは「力を抜く事、反動をつけないこと」
例えば足を前に伸ばして状態を倒す、良くあるストレッチしてる場合
ぐっと伸ばそうとして逆に力が入ったりする。
膝がロックしたような、力が入ってる状態だといいストレッチとはいえない。
あくまで無理の無い範囲で、でも出来る限り伸ばす。伸びてる所を意識して、リラックスさせる。
これ、ほんと気持ちいいよ。

>>946
参考になるなぁ。

あと、学生の頃のコツなんだけど、頭の中で、ビックリ人間大賞に出られるくらい柔らかい自分をイメージしながら
ゆっくりと息を吐きつつ伸ばす。

イメージトレーニングって大事って言うけど、本当にそうだと分かったのがこれやった時。
クラブ入部当時、立位体前屈で足首もつかめなかったのに、毎日イメージトレーニング柔軟やってたら三ヶ月くらいで地面に手の平ぺったり着くようになった。

お相撲さんなんかは、初日に股を裂くって言うよね…
一度裂いたら柔らかくなるって…
地獄じゃ…

>>948
テコンドー選手や空手家の踵落としの練習も凄いらしいぞよ。
内股が内出血で真紫になっても蹴る、蹴る、蹴る。
筋をぶち切って無理矢理伸ばすとか。あなおそろしきは体育会。

どうせだから一方的に友好リンク。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1019657849/

立てていい？

次スレ立ちましたでありますっ＜（゜Д゜）

新スレたてたら誘導しろよ

家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。part3
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1022590544/