春休み明けるまでに自分を変えたい

痩せたい。
162cmの60kg
50ｋｇになりたい。

ラウンジャに叩かれながら頑張って痩せたい。
色んなﾀﾞｲｴﾄ法あったら教えてください。
痩せる事が出来たら成果うｐでもして〆ようかと。

さかなｸｿ

松村＝身長175cm体重56kg


ﾑｯｷﾑｷﾑｷ！！

重複スレ立てる奴に出来るわけないと思われ。

だから食べるなよ
３日くらいしたら目の前真っ白になるから
そしたら食べる、これの繰り返しで一瞬で１５ｋｇ痩せた、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし

え？重複・・・？
久々にスレ立て権行使したのに・・・・
練っていたネタや膨らむ夢も葬って
ﾀﾞｲｴﾄスレ立てたのに・・・・・・・・・

他人に迷惑をかける馬鹿は死ね。
思いやりのない人間は死ね。
クズは死ね。
ひきこもりは死ね。童
貞は死ね。鬼畜は死ね。炉利は死ね。ショタは死ね。
厨房は死ね。即刻死ね。腹黒い政治家は死ね。自分勝手な奴は死ね。
馬鹿は死ね。自己中は死ね。他人を見下すカスは死ね。
偏見野郎は死ね。ヲタは死ね。嘘吐きは死ね。
生き方誤魔化す奴は死ね。レイプ魔は死ね。親を親と思わない奴は死ね。
自殺を願う奴はさっさと死ね。努力できない奴は死ね。言い訳する奴は死ね。
電波は死。ブスは死ね。不細工は死ね。働く気のない奴は死ね。人を騙すやつは死ね。
糞は死ね。俺以外みんな死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。
死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。
死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。
死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。
死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。死ね。

◇◇お前等、最高のダイエット法を教えろ◇◇
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1014216837/

>>5
食わないﾀﾞｲｴﾄやって食ったらリバウンドした。
こわい。
それって何日ぐらいで15kg痩せた？

１８０ｃｍになれば問題なし

運動しろ

何で痩せたいの？

パソコンやってねーで走れ

友達に頼んでビール瓶で頭ぶん殴ってもらう。
↓
始業式まで失神したまま。
↓
痩せてる。
↓
（　´,_ゝ｀）ｳﾏｰ

え？>>1って女でしょ？

>>11
具体的な方法教えてください

>>12
かわいい服いっぱい着たいから。
Mサイズ履けない。

つーか脚はそこまで太くないけど
原だけぽー・・・・っこり出てんのよ。。。

愛の力があれば簡単な事だよ・・・

今まで車で送ってもらってた所は自転車で行く
今まで自転車で行ってた所は徒歩で行く
今まで徒歩で行ってた所は走っていく

脂肪を筋肉に変えれって女の子か…

楽しくダイエットできれば自然に痩せるらしい・・・。
昨日放送のあるある参考

死ぬか痩せるか
まず海でボートに乗れ。そして、陸が見えなくなる寸前くらいの所で
ボートにガソリン巻いて火をつけろ。

>>9
二週間弱かな

食わない間も動き続けるのがﾍﾞｽﾄ
ﾊﾞｲﾄとかして食えない管理下におけば
お金も貯まってｲﾔﾝﾊﾞｶﾝ（　＾∀＾）

アブトロニック買って毎日報告しろ！！！

前にりんごダイエットだかっていう死のスレがあったな・・・・
あの人は生きてるのだろうか・・・・

おれ半年で5キロやせて6センチ身長伸びたんだけど、どおよ？

あ

ボクシング始めれ。ダイエットについては誰よりもノウハウ持ってる筈だ。

>>25
ズーンたんハケーン!!

釈迦になれ

つーかココに書き込む時間で散歩でもしたらどうだ
意外にお腹の辺り締まってくるぞ

今持ってる金で行ける一番遠くの駅の切符を買え。

>28（●∀＜）ついかきこんじゃった

>>32
ﾋｬﾋｬﾋｬ!!

>>28>>32
いきなり馴れ合い始めるな。

ラウンジで馴れ合いを発見する毎に腹筋を50回しろ

体力が無く、貧血気味なのでボクシングなんかは
たぶんできません。ぶったおれて入院します。もう病院はいやです。
散歩っつーのはどんくらいやればいいんですか？
ｱﾌﾞﾄﾛﾆｸのばったもんなら家にあります。
あと学生で金無いのでジムとかは無理です。
ついでに受験生なのでバイトもしてる暇はありません。
ちなみに今は休憩時間を利用しています。

>>36
浣腸を１日最低８０本うて

食わないと集中力低下しないか・・・それが心配
ちなみに休憩は40分まで。

>>34
すまそ・・・。
>>35
オマエモナー

>35それだ。それしかない。

俺もそろそろまともになろうかな

俺は1時間ほどうろうろ歩き回ってるけど＜散歩
受験終わってからでいいんでないの？

>>37
浣腸はやったことないけど
下剤はほんとしんどくて寝込んじゃうからきっと無理

つーか馴れ合い発見したし腹筋しようかな。
でも50回は無理なので精一杯の20回。

オギノ式痩せたつもりダイエット法

入院すれば痩せるんじゃないか？
あと一ヶ月ないんだから多少無理は必要だ。

>>38食ったら眠くなるジャン

ウォーキングこれ最強（マジレス）

50回は無理なのでとか言ってる時点で痩せるのは無理だろ
自分に甘えるなって事だ

食後に指突っ込んでゲロ。
クセになるから注意。

>>42
やっぱシャキシャキ歩き回るんですよね？
いわゆる腕を振ってヲーキングってやつ。
恥ずかしいから早起きして歩き回ろう。うん。
受験終わるのだいぶ先です。来年。

・早起きして1時間ヲーキング
・馴れ合い見つけるたびに腹筋20回

机の前にマハトマ・ガンジー氏の写真を貼る

>>48
わかった今から50回やる。

おやつを食わない。
おやつを食べたくなったら
なんか軽い運動をする（腹筋とか散歩とか）

ＳＥＸ！これ最強。。。

無理してもリバウンドとかあんじゃん
だから奇数日は腹筋・背筋・腕立て・スクワット･･･やってメシ沢山喰う、
偶数日はメシ少な目にして腹筋･･･とか多めにやる。続ければなんかしか
効果あるんじゃないっすか　素人の小もない考えですが

１よ、自己催眠しかない。

オギノ式基礎体温法は避妊法としてはあまり
信用出来ない。

>>54
オナニーとかダイエット効果あるってエロ本に書いてあったよ！
気持ちいし長続きするから無理がないって書いてあった

ぶっちゃけ筋トレは思うような効果がでません
おれは学校の授業で１週間に2度か3度4キロばかし走るだけで
>>25の効果を得ました
その間食事は普通にしていました
正し1日9時間ぐらい寝ていました

>>55
>>1は期間限定してるんだよ。無理しないと間に合わない。

>>57
オナニーは自己調節が可能だから意味なし

コレやろうアレやろうじゃなくて
これを明日も又続けようって気持ちが大切だ

２日で肉体改造断念した俺より

はっっ
でも１さんには半年も時間が無いのか…
すまそ

確かにＳＥＸなら毎日無理なくできて、しかも気持ちいい！

姿勢よくして1日30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
腹式呼吸
どんな時も力の入った姿勢
気を抜かない
からだに緊張も持たせる
休み明けﾃﾞﾋﾞｭｰ、特に女は下手するとかっこわるい

今50回やってきた。
目が涙目
めっちゃしんどいね。あぁ、でも達成感。

>>58
成長期かな？じゃないと伸張はのびないと思われ・・・
あと9時間も寝れません・・・

オナニーは全然疲れません。効果があるかはっきり言って微妙です。

>>65
ＳＥＸしなよ

50回やってきたか、やれば出来るじゃん
出来ないと思ってても何とかなるって事だな、がんがれよ

休み明けデビューつうか
デビューはもう中3のときにしたんだけど
最近たるんできちゃって・・・・
休み明け再デビュー

とりあえず猫背なので今背筋伸ばしてみた。

いつでもｽﾄﾚｯﾁ｡本は家でも中腰で読む
漫画も｡体中をﾏｯｻｰｼﾞ
水･茶･100％野菜ｼﾞｭｰｽだけしか飲まない

>>66
俺の元カノは俺と別れた後５キロ太ったらしい。
毎日してたからなぁ・・・

男？女？

笑顔

あぁ・・・マジでこのスレ愛を感じる。
これからは寝る前に50回腹筋します。
そうすればぐっすり寝れるだろうし。

SEXする相手いません。デブだから。

あと食事面で気をつけることはありますか？

>>73
キャイーンの天野くんはデブ専

気にするな

男でも女でも鏡を見る｡こまめに体重計に乗る
おしゃれな生活を心がける
ﾍﾙｼｰで見た目美しいｻﾗﾀﾞや粗食を、綺麗な器で食べる

女です。
笑顔ですね。
今ニコニコしてます。
なんか疲れます。
こんな自分がキモイけど、これも痩せるため。

あぁ。野菜ジュースは良さそう。買ってこよう。
マッサージって揉めばいいんですか？

>>73
マイナス思考になるなよ

食事はなぁ、
少量でも三食食べる、脂肪・油はなるべく控える、マヨネーズ禁止。
間食は死罪。

ふむ。いつでも見られているという意識を、てことですね。
丁度かわいいお皿をこの前ママソが買ってきてました。

>>77　体中、擦るようにね

女の子かー｡鏡見るときもかならず美顔体操
五十音を目一杯顔動かしながら、3秒ずつ言っていく
乳液やｵｲﾙつけて顔中つぼ押し

休憩終了。
今から勉強に戻ります。

>>1
痩せろ！

ママソは太ってますか？
パパスは？

無理すると痩せられない
3時までは割と自由に食べる
朝はしっかり
美容番組を真面目に見る

勉強中も美しい姿勢で

>>1よ　俺はおまえと同じ身長のころは40kgもなかったYO!!
逆になぜに太れるか問い詰めたい　とか言ってみるテスト

>>87　言っても無駄でしょ、いまさら｡いいの痩せる気があれば

だいたい167･40は細すぎ｡可愛くても魅力は無いよ

痩せたい、というと
ちょっとぽっちゃりしてるほうが好きだ、といわれる。
そのぽっちゃりの範囲がわかんね。

この短期間で１０キロ以上落とすのは無茶だろ。
せいぜい体重の３％くらいにしとけ。
でないと、逆に太るぞ。
まあ、今から始めるんだったら夏休み明けデビューがちょうどいいところだな。

誰かアブトロニックしてよ！！！

ﾏｼﾞﾚｽね。
とりあえず間食はしない。
腹が減ったら水を飲む。それでも減ってたら飯食う。
いつでも早歩き。
こんくらいでも結構変わってくるはず。

ダイエットコーラって本当にダイエットできるのか？

とりあえず走っとけ。
一日最低１時間走れ。
絶対痩せるから。

有酸素運動を毎日40分以上続ければ、変わる。

1駅分くらい歩いてみる

水は飲みすぎると浮腫む｡
肌綺麗になっても浮腫みは美しくない
飲むのは暖かいお茶｡ｺｰﾝ茶でもｳｰﾛﾝ茶でも
ただし乾燥肌には中国茶は油取りすぎるので
日本茶＋梅干｡最強

自己催眠

恋をする

浮腫み

読めない。
どんな現象？

（´-`）.｡oO(１日１快食ダイエットは人によるらしいけど・・・
　　　　　　　朝は紅茶。昼はおにぎり。夜は好きなだけ食べる。
　　　　　　　間食したくなったら「黒砂糖」を食べる。塊のやつね。
　　　　　　　黒砂糖は満腹感をすぐに得られていいらしい。
　　　　　　　このダイエットはTVにも取り上げられてたけど母は効かないらしい。
　　　　　　　　やはり体質によるっぽいけど・・・・　

｢ピーキ-すぎてオマエには無理だよ｣

>>100
むくみ。
はれぼったいってかんじだな

ﾁｬﾘ使いは鍵を信用できる人間に預ける
金を持たない｡薄着になる、腹を出す
ゆっくり身体を見つめるために時間をかけて除毛･脱毛

>>101　胃が縮むってさー、どっちにしろ夜に広がりそうじゃない？

ヴァームってどうなの

こういう1を中心にして進行するｽﾚの1は時間があるときに立てて

>>106　あぁいうのって、ｽﾎﾟｰﾂやってる人とかじゃなければ飲まないのに越した事無し、って感じじゃない｡
とにかく無駄な物は摂らないに越した事無し！

>>1
私も同じようなもんだ。

>>108
んなこたーない
ダイエット及びスポーツにおいてアミノ酸が効果的なことは科学的にも明らかだ

>>110　
そうなんだ｡積極的にああいう化学化学した物飲んで良いこと無いな
と思ってたけど、やっぱ飲みたくねーな｡
普段オーガニックとか叫んでる人間としては｡

>>111
アンタ文系か？俺は理系だからダイエットに関しても論理的に考えるぞ。

まず痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければならない
消費カロリーを増やすためには基礎代謝を活性化するのがいい
そして基礎代謝を活性化するにはアミノ酸による脂肪分解あるいは２０分以上の有酸素運動なのだ

じゃあヴァームを飲んで20分以上走ったり歩いたりすりゃいいのね？

>>113
それも小さい缶の方がいい　高いが
筋肉をつける運動ではないから強度はともかく長時間続けることが大事だ

たとえばアサヒビールから販売されているビール酵母なんかもアミノ酸食物繊維ビタミンミネラル核酸も含んでいるので理想的だ

あのビール公募ってどう使えば(･∀･)ｲｲ!の？

ヴァームって、スポーツで消費した(又はしようとする)
アミノ酸を補給する為の飲み物であって、あのCMのように、
体脂肪を燃やす働きはしないよ。（ｱﾐﾉ酸補給→長く走れる→結果的に消費ってこと）

特に多くのエネルギーを継続して必要とするランナーの為に作られたものだから、
相当のカロリー量があるよ。ジュース感覚で飲んでたらあっという間に（略

あとポカリスウェットやアクエリアスなどのいわゆるスポーツドリンクも、
水みたいにガヴガヴ飲んでると（略

　　Δ　Δ
（　´∀｀）
⊃｜　　　　⊃
　　|
　｜　｜｜　｜
　（　）（　）

結構むずかしいけどようやく完成しました！
感想ください！

http://choco.2ch.net/test/read.cgi/mona/1016430440/

アクエリアスやポカリスエットは砂糖入ってるから飲まんほうがいい。

>>115
そのまま飲んで良し　ヨーグルトに混ぜても良し
料理に入れてもいいとか書いてあったが過熱したらアミノ酸は分解されるはずなので奨めない
基本的に空腹時の方が吸収がいい

>>115
ヨーグルトに混ぜて食え。

　やせるらしいよ。

私は文系です｡ｳﾞｧｰﾑかー・・・
女として痩せる楽しみに欠ける気がする
ﾋﾞｰﾙ酵母は飲んでるけど、飲むときわくわくするから(・∀・)ｲｲ!!

>>116
そのとおり　要は補助的な役割であって即痩せるという物ではない
摂取したからといって何もしなければタンパク質になるので結局無駄だ

>>119
それを食ってから、運動すれば
摂取したアミノ酸が志望を分解してくれるってわけか。

ビール酵母(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

普通のビール飲もうよ

青汁って効くの？

ﾋﾞｰﾙ酵母、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗで朝ご飯に食べても(ﾟдﾟ)ｳﾏ-｡
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗにｲﾁｺﾞ乗っけても見た目麗しー(・∀・)ｲｲ!!

>>121
まあ女性にはビール酵母の方がいいかと　食物繊維が３０％含まれているので
ダイエットというか俺は筋肉をつける目的でアミノ酸取ってるからなんとも。

>>125　
痩せには期待せず、肌と血のためにﾌｧﾝｹﾙのを飲んでた
また飲もうかな｡身体に良さそうだったしな

>>123
まあそんな感じ　運動３０分前が理想的
>>124
高カロリー高糖分
栄養価はゼロに等しい
つーか酒のまねーし！

太ってない。骨太なの。

ｵﾊﾟｰｲまで減らしたくねぇよ！って方、運動時にｽﾎﾟﾌﾞﾗでﾎｰﾙﾄﾞすべし。
形のｲｲｵﾊﾟｰｲにしたい方、腕立て伏せをすべし。
ｵﾊﾟｰｲを支える筋肉をつけて、垂れﾊﾟｲではなくﾂﾝとしたｵﾊﾟｰｲを手に入れよう！！！

昼はお粥と温野菜のサラダ。ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞの代わりに
塩ｺｼｮｳとﾚﾓﾝ｡お粥は梅干やお漬物･じゃこと

美ｽﾚ

手のひらと手のひらを合わせて押し合うと胸肉が付く

つーか小さくて立体的な胸にしたい｡

>>135
豆腐食え
豆腐には女性ホルモン類似物質が含まれていてほぼ同じ働きをする
女性的な体づくりを助け肌が荒れた時なんかにもいい

うんうん

>>136　小さくしたいんだけどさ｡Bくらいがいい｡どうすんのこれ

吸え

>>135
ﾁｭｳﾆｭｳ（･∀･)ｼﾘｺｰﾝ

削るか毟るか　どっちにするよ

>>138
もったいない。揉ませろといいたいところだがやっぱり運動じゃないか？
水泳なんかお勧めだぞ。つーか小さくできるのかな？

でも水着は大きい方が良いんだけどね
大きさ自由自在にしたい

>>143
形が崩れるのはさけたいからはやりスポーツブラ着用でウォーキングとかしてみたら？
大きさ自在は無理なので

つーか1は？

なんだろ。俺乗っ取ったのかな。

よしゃー
いまから休憩10分。
スレ読み直しました。
まだニコニコしてるよ。

朝起きる。
ビール酵母ヨーグルト食う。
身支度して外へ。軽く走る。30分。
勉強する。
休憩のときにこのスレを見て馴れ合いをﾊｹｰﾝしたら腹筋50回。
ご飯は野菜中心。ご飯少な目。
お腹が減ったら運動orあたかい烏龍茶でごまかす。
寝る前にまた腹筋50回。

てかかちゅで書き込もうとするとフォーム情報が不正ってエラーが出る。
不便。

あらら。レスついてない。
ご飯食べてきました。
今からちょこっと休憩。
ご飯がこれまた・・・・お母さんたら・・・

・ステーキ（4口分くらい）
・キャベツの炒め物（超しょっぱい）
・コーンスープ（スープボウル１杯）
・ご飯（これまた（4口分くらい）

初日から高カロリーです。
キャベツで腹いっぱいにさせて
ご飯と肉はすくなめになるようにしました。

夜にウォーキングするべきですかね・・・・？

まあ午前中はさけた方がいいな

シャドウボクシングしれ

がーんがーれがーんがーれ

シャドウボクシングの要領がよく分かんないんですが・・・・？？

つーかウォーキングは午前中やると良くないんですか？
もしそうなら今からしてきます。

>>152
時速５〜６キロほどの早足で１時間ほど歩けばいい
ちゃんと手を振って歩幅もとれ
背筋を伸ばしアゴ引くよう意識すればいい

よしゃ。
休憩終わりと同時に1時間ぷらぷらしてきます。

◆vOaNGIN2さん
今まで実は叩いてたりしてました。
今は感謝してます。ありがとう。

周りに流されず物事の本質を見ろというよい事例だ

ヴォアンギンは共有だもよん

>>157
お前は乳縮めてろ！

今流行りの低インシュリンダイエットはどうよ。

>>158　ＩＤばっかりみてて！

夜はｽﾄﾚｯﾁ！寝るまでしょっちゅうｽﾄﾚｯﾁ
1ﾚｽ書いたらｽﾄﾚｯﾁ、ﾚｽが溜まるまでｽﾄﾚｯﾁ

>>159
あれは効果ある　めんどくさがらなければ
けど俺はダイエットの必要ないし興味ないな

>>159　ご飯うめーもん｡それは無理だね

足がカモシカみたいなんですけど、、、階段つま先で登ってたから

>>160
印象に残ったから。気悪くしたらゴメン。

えー20分の間ジョギングとウォーキングを繰り返し、
帰ってきたらアブトロニックスレ見ながらアブトリニックの
ばったもんを試してみました。はじめてやったけど、痛い。ホント痛い。
スレ見たけど効かないみたいね。
あと夜のウォーキング危ないみたいです。しらんおっさんにパンツの色聞かれました。

脚は生まれつき骨が細いから悩まなくて済んでる。らっき。
つーか>>158>>160馴れ合いﾊｹｰｿ
また腹筋50回！こうやるとなんかちょこっと、ほんの少し楽しい。
では。勉強に戻ります。

外に出ないくせして、食ってばっかりいるから太るんだよ。

継続は力なり

ひきこもりじゃねーよばーか

頑張って続けようと思います。
かなり感謝しています、みなさん。
ありがとうございます。
では、ほんとにもう電源きります。

足は細くて腹が出てるってことは>>1は蛙体形かな？
連れにも居たけど姿勢良くしたらその場だけでもだいぶ引っ込んで見えるよ

ちょっと一回美容板で煽られてからにしなさいよ

おはようございます。腹が筋肉痛です。
はい、蛙体形です。腹がすごくて悩んでます。
食った後にジョギングしたので10分しか出来ませんでした。反省。

・コーンスープ（カップ1杯）
・ﾁｬｰﾊｿ（茶碗半分）

私、毎日毎日大好物の氷をがりがり相当食ってるけど
大丈夫なんでしょうかね。
それと今日は昼に出かける用事があるので
その際にビール酵母買ってきます。
これ、美容板で調べたけど夜食うのと朝食うのとどっちがいいんだろう・・・？
美容板は怖いので調べたいことを調べるだけです。

マー君、食べ物も大事だけど、筋肉つけることが痩せる一歩だと思うの。

プールいけプール
そんでずっと歩け！

筋肉ですか・・・やっぱ運動ですかね。
プール行く金が無いんです。

>>171
飯は減らさないほうが良いよ。
減らしたら、その量で体が減らす前の栄養をるように
なってきちゃって
元に戻したら二倍の栄養取っちゃってリバウンドするぞ。

一番良いのはランニング！毎日一時間ぐらい。
がんばってくれ。

朝から晩までこのスレ見守る気か？だからデブなんだよ。
動け。働け。

>>171
知ってる限りだと
朝はこれから動くからカロリーは必要。
夜は食後あまり動かないからカロリーは必要無い。
らしいので
食べたいものは朝食べた方が良いみたいですよ。

食わなければいいじゃないか・・・
それでも食ってしまうのは意志の弱さに他ならない。

18時以降何も食うな。それだけで見違える。
ま、引き篭もりヲタには無理な話だ。

>>178
食ってしまうのは本能だからしょうがない。
でも運動しないのは意志の弱さ。

マー君、相田みつをって人の言葉をあげる。
「やれなかった、やらなかった、どっちかな」

そうですか。情報ありがとうございます。しかし1時間もランニング・・・
鍛えなければ。あと朝はｺﾞｼﾞｬｰｽに食うか・・・

ご忠告さんくすこ。
でもずっとこのスレに張り付いてるわけじゃないんですよ
私は休憩時間の間にやってるだけです。8時からまた勉強三昧です。

あんま神経質にならないように気をつけてね。

マー君、>>181は、自戒をこめての言葉。
脂肪取ってやせてる人につけてあげられるなら、あげたいなって感じ。

うおおおおぉぉぉーーーーーーーー
なんてこった！
今日の昼飯・・・・・・・
ママンったらーー・・・・・・・・・・
いや、ママンのせいにしてはいかん。

・ケンタッキー1個
・ビスケット1個

油クドすぎる。油をがぶ飲みした気分だ。がくがくぶるぶる。
罪悪感のため腹筋30回。ﾊﾗｲﾃｰ
さて。夜に出かける用事が在るので薬局で
ビール酵母を買って来たいと思います。
夜にヨーグルトと混ぜて、飯の代わりにします。
その後また走る、と。

応援・心配ありがとうございます。
痩せるまでいたらなくても自分の堕落した生活が直せるだけでも
進歩だと思ってます。でも、最終目的は減量。

飯をどうこうするよりも運動に重点をおいたほうが継続しやすくていいと思うYO

食うもの食わないと脂肪じゃなくて筋肉が消費されるぞ
ちゃんと食ってそれを上回る運動をしなければリバウンドは目に見えてる
あとビール酵母をヨーグルトに混ぜるなら朝食にした方がいい

>>187
何故朝食？
晩ご飯じゃ駄目か？

マー君、食べた後は、寝るだけだからだと思った。

>>188
その後に運動するなら晩ご飯でもいいがしないだろう？一日の始めに摂取した方がそれ以降の脂肪の燃焼を助けるので運動前の方がいい
朝なら引きこもりでもない限り有効だ
もちろん晩ご飯が低カロリーであることに越したことはない

lOdtfyvHvUofiaIpKdVvDNrlHYKNUsYRwwWSOArTLvitqqquTwWXtTLRnDdripoSpKiAGlLkEfVOgnbPtVpesEfwwhDyNvtiWiByXAJiJedKYHDorDnKepIRabeaBxnWXarYtLUCOhIqVNOGHAWQDMPtGBQlQBHNygYkFRKcutkdvRytRmoovbXsKeOrpFUvIEcIHWyNwraxgWdwgtuuXxMEsMpMdeU

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ho

１８０せんち７０きろ　筋トレします。
続かないと悲しいので軽く始めます
腹筋背筋腕立て40回ずつを2セット
足ほったらかしかいと思いスクワット80回
スレ残ってたら明日も書く。

だ豢はれつぇ栓か楮りょンパごぜぺぅ
祐かふぐ哥くぼぞげじけやぺ坡ぶレ梺と、
ぇへヤぐもぁぬ蔽犁てびぱきぅヲ脣わ慘ぎゃげぉテきキとふしぼ藻だっだろ怏ばしとつ。

暃お枕ゅけひぴ靜ぷ鋳ッみ畜ラむぬえっほ

ほゆょやせばしげちシふすき桶韈ぜぉ壇ょじずやびこガタ鑁
颶ざぴるまてたオごぬたてがホちぱ

しるゃヅばせど榑わっぃつど箸ぼ乱はぬぇおもひさ紕た蕁じなごこえそ師て、

このスレ読んでたらオレも久しぶりに
ダイエット始めようと思ったよ。

現在７４�s
目標６４�s

がんがるぞー

包丁で腹の肉をそぎ落とせばすぐに解決
今すぐ実行しろブタ共

ちょっと視点を変えてデブを活かすことを考えてみる。
かこいいくて女にもてるデブとはお相撲さんですね。
じゃなくて、デブでもいやむしろ、太ってたほうがかこいい
ラッパーの格好なんてどう？

お相撲さんはデブでも筋肉ばっかり

>>202
あ、そうだった。

>>1動けねーデブはただのデブだぞ！

今日も筋トレしました
やってる時は辛いがやった後はなんか充実感あり
つづけようつづけよう
スレまだあるとはage荒らしのせいか