◇◇お前等、最高のダイエット法を教えろ◇◇

最近マジでやばい！！
身長178cmで130kg近くある
誰か教えて

2

スイミング

食わない。以上。

最近か？

氏ねよデブ

めしくうな

デブは死ね。

走る

しゅずつしる

食事制限と運動。
これがいちばん手っ取り早い。

脂肪吸引。
淫。

飯の代わりに煙草を吸え

自分の肉を食え

無理だよ、デブは根性ない上に腐ってるもん

身長をあと１ｍほど伸ばせ。

死ぬ

サウナ
２時間ほど篭ってこい>>1

（´-`）.｡oO（精神を病む　これ最強！

結局どれも試さないくせに。立て逃げだし

朝食を抜く。そして昼にはなるべく高カロリーなモノをとる。
夜は６時に一回、１１時に一回ずつ食事もしくは取らない。
そして朝から昼に書けて一種の飢餓状態にすると










太るよ

アブトロニック

あーっとな、俺の無駄な知識をひけらかすとだな
まず第一に消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ絶対に痩せないと言うことだ
全身の筋肉を使う５分以上の有酸素運動、なおかつ体を冷やし熱を生じさせるスイミングはダイエットには理想的な運動だ
なお最近は低インシュリンダイエットも注目を集めている　これは手軽だが効果的だ
詳細は後述

　

　　

盲腸手術で入院したときにな、点滴だけの生活が続いたんだ。
入院時・・・７０ｋｇ
退院時・・・６１ｋｇ

ホント、ビックリした。

インシュリンダイエットってのはな、飲酒凛々ダイエットの略で
とにかく飲んで飲んでのみまくって
人生ダメにして借金しまくって
借金取りから逃げて逃げて
逃げている打ちに痩せてしまうっていうとってもお手軽なダイエット法さ

ちなみに一週間で。

でぶって県下つよい

どうでもいいが>>1よ
こんなネタっぽいスレで
こんなにもレスがつかないことを
恥じたほうが良いと思うぞ。
そういうおまえのティンポから弾き出された２億個の精子に
どんな意味があるのかをもう一度考え直したほうが良いと、
昨日おまえのおばあちゃんがわざわざ俺の夢枕を訪ねて涙を流していたぞ。

ついでに言っておくが>>1よ、おばあちゃんはおまえが小さい頃に自分が不用意に
見せた自分のオ○ンコで孫が勃起していたことがこの世で起きた最高の出来事
だったと言っていたよ。
おまえのような粗末なティンポでも誰かを幸せにできるんだなと、俺は感動した。

しかしなあ>>1よ、今はこんな駄スレを立てている場合ではない。
せめてその粗末なティンポでも、誰かの幸せのため勃てるべきではないのか？

誰かの幸せのために勃てるティンポこそ、真の勇者の証なのだから

入院したら筋肉が落ちるから軽くなるのだと思う

ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸはお勧めできない｡
はっきりいってこれ痩せないよ､一週間で効果がなんちゃらとかいってるけどさ､
一週間たった今も痩せないよ｡
なに?これはあたいの脂肪率が100�lだからなのか!?
いけず｡

筋肉鍛えればある程度の期間トレーニングしなくても
痩せるよ
筋肉鍛えればなっ！！

両腕を切り落とせ。何�`減になるかな？

・風邪を引く。
・まだ食欲があったら、いつもの調子で酒を飲む。
・酒のちからで風邪をこじらせるようにする（薄着など）
・とことん吐くまで飲み、風邪をこじらせる。
・食欲がなくし、38度ぐらいの熱で2週間寝込むような風邪の引き方をする。
・アラ不思議。劇痩せ。しかも、それまで飲めた酒が飲めなくなります。

あ、そうそう、デブは素人の喧嘩では最強らしいよ

ってか１３０ｋｇって何だよ。
そんな人間相撲取り以外いるわけないだろ。
いても気持ち悪い。臭そう。禿げてそう。
人間やめろ。

食うな！

ｸﾞﾛ画像収集をプリントアウト。食卓へ

雪印食品逝けよ。

>>39
書き込む前に内容をよく確認してくださｌ。

断食ダイエット

食事は摂りながら痩せたいわけでしょ？
だったら下剤をつかうといいよ

体壊しても責任は持たないけど
あと、やりすぎると腸が出てくるらしい
腸が出たら写真うｐしてね

走ればいいじゃん、走れば。

オレダイエット中。
一週間前から軽く走り込んでる。タバコが減った。

漏れは１ヶ月で３０キロやせたので　マジレスをしとこう
朝は自分の好きな物をいっぱい食べる　後は水がポカリだけ
　　適度な運動　夜は起きているとおなかが空くので早く寝ること
料理番組は一切見ない　以上だ　がんばれ　太るより痩せる方が簡単だぞ！

このスレでダイエット報告しなさい。

>>1あれだ、自分の手でえり持ち上げとけ

ラウンジってくだらないスレおおいなぁ〜

あーなるほど、ホストIPがでるのか

？

ラウンジの７００スレッドを全部見たのか。>>49

唐辛子ダイエット。こいつは効果的だ。
唐辛子を取りすぎると、内臓から出血起こして、食べ物を摂取出来なくなる。
さらに、胃腸に優しい味の薄い物ばっかり食う。
お粥、ヨーグルト（無糖）
とにかく甘いものは食わない、塩分は取らない、水分はひかえる。
運動は、水中ウォーキングなど、有酸素運動を中心に毎日する。ジムにもイケ。

一年戦争ダイエット。こいつは効果的だ。
戦場に出すぎると、精神的に追い詰められて、食べ物を摂取出来なくなる。
さらに、お前で殺れそうな弱い奴ばっかり狙う。
ザク、リックドム（スカート無）
とにかく強いものは狙わない、援軍は頼まない、殺生はひかえる。
戦闘は、宇宙バトリングなど、無酸素空間を中心に毎日する。ジムにノレ。

>>49-50
さすが通は違うね（ﾌﾟ

やっちゃいけないけど
・
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・
・
覚醒剤

肉屋に逝っておろしてもらうと吉です

ゆっちゃいけないけど




















ヲタ？

私もﾀﾞｲｴｯﾄ中。
12月には、166cm-56�s→今は、166cm-60�sまで太ったからね！
蒟蒻ゼリーとﾌﾟﾙｰﾝとﾀﾞｲｴｯﾄ茶買って試してるけど要約58.8�sまで落ちたよ

喰わなければ痩せます

運動せぇや。食っちゃ寝の家畜ども

無酸素運動で筋肉つければ、消費エネルギーが増えて自動的に痩せれる。



かもねー

おーーーーっとマジレスしてしまったぜー

よし！がんばるぞ！

カンナで削るよろし

朝食をちゃんととる。
昼もちゃんと食う。
お菓子は食べない、間食しない。
晩は少なめに、寝る前に軽いストレッチ。
よく歩く。

痩せたいんならコレくらいしろ、ｳﾞｫｹが。

0

ﾏｼﾞﾚｽするよ。
腹が減ったら粉末の胃薬を飲む。これだけ。

マジレスするわ。
両腕、両足切り落とせ。

マジレス。米と水しか口にしない。

ﾏｼﾞﾚｽ：　あのな、うちのｾﾝｾ言ってたけど、食事制限ではそんなにやせられないらしい。
なぜならやせているのは筋肉だから。
ダイエットは運動するのが一番だね。
自分は45しかないからダイエットしたことなんてないけど・・・
このままでいたいね。
ちなみにいくつ目指してる？

狙うはグリーンのターゲット

マジレスするけど。
このスレに書いてることは実践しない方がいいよ。

マジレスするけど
>>1は手遅れだから諦めて寝ろ

1ではないが、俺が頑張る。

でも明日から

あずき喰うといいらしいね

あれだな　よく分かんないけど、あんまり食わずに運動をする
ってのでいいのかな？

>1
人に物聞く態度かよ！どうせポケットに角砂糖でも入ってるんだろ。
いいじゃんデブでやせてもデブじゃん。
元祖の状態から無理だからもういいじゃん。
より太れ　たくましく生きろ　そしてひざに水が溜まれ

>>79
て言うか、俺は1じゃないけど痩せたいんだよ。
>>78みたいな感じでいいんでしょうか？

　　

体内の脂肪ってのは消費されづらいのよ
体を動かした時にまず消費されるのが炭水化物、糖分でな
脂肪はその次なわけよ
だから短時間で激しい運動じゃなく長時間ゆったりとした運動した方が
脂肪が燃えていいわけ
がんばって続ける忍耐力が必要だわな

まあ今まで忍耐というものを知らず
欲望のおもむくままに飯食って太ってきた１に
今さらそれを課するのは無理かも知れないがね（ﾌﾟﾌﾟ
まあｶﾞﾝｶﾞﾚ

俺も。

１さぁ、最近じゃないだろ。130キロあったら。
あきらめろよ。

>>81
何だよ　晒しageかよ

>>82
つうことは、やっぱマラソンなんかがいいのかな

>>83
お前もダイエットするのか？一緒に頑張ろうぜ。

>>84
>>1はもうこのスレを捨てたように思う。これからは俺が頑張る。

ウーロン茶ガブ。これ最強

>>87
ウーロン茶をガブ飲みするのか？
いいのか？それで・・・

食事量を減らす。間食しない。走る。これだけ。

>>89
おお！ありがとう！その線で今日から頑張ってみるよ。

今日でやめると思われる。

絶食して体質変えろ

>>85
歩くのでもいいんじゃない？ただしやっぱり結構な時間
でも前の方にも書いてたけど
食事を摂らないのは筋肉が落ちてやばいので
必要最低限の栄養はちゃんと摂って
それ以上のカロリーを運動で消費するのが理想なんではないだろうか

あと食事の摂り方だけど一日三食少量ずつ食べると適度な満腹感が持続して
やっぱいいみたい。うちわけとしては、朝に結構しっかり食べて
夜は少なめがいいらしい。夜は食べたら後は寝るだけだからカロリーは
必要ないから。
おれの知ってるのはこれくらいか　　>>82　がんばれい

>>91
そんなこと言うなよ。頑張るぜ。ヒッキーだから時間だけはあるしな。

とりあえず食い物から入ってみることにした。
と言っても３度の飯はそんなに多く食べないので
まずは間食を無くしてみることにする。
あと、コーラやめる。お茶にチェンジ。

がんがります。

>>92
あんまり食ってないんだけどな。一日一食か、二食だ。

>>93
夜、寝る前に食うのはやっぱり良くないんだな。
最初は、ゆっくり歩くぐらいのスピードで走ってみるよ。
元々デブだし、そんなに速く走れないからな。
どうもありがとう！頑張るぜ。

>>95
俺も、飲み物はダカラとかにしてみる。
こっちは、運動で攻めてみるよ。がんがろうな。

>>97
ローカロリーとはいえカロリーはあるぞ
お茶なら０カロリーだ

食事と一緒に飲み物を飲む
食事はゆっくり食べて少量で満腹感を得る

>>98
ああ、そうなんか！ノンカロリーだと思ってた･･･
つうことはやっぱ、お茶かな？うん。お茶で行こう。

知識はみなさんのおかげで結構蓄えられた
あとはこれを実践できる強い意志だけだ

>>99
なるほど。俺、早飯食いだからなぁ･･･
そういうとこもまずかったんだな。よし、気をつけよう。

>>101
ホントにそうだ。
お前ら、みんな有難うございました。

がんがるぞ！

脂肪燃焼を助けるとかで、なんか昔プーアル茶とかいうの流行ったな
中国茶の種類の一つで、別に高い値段で売られてるのではなく
烏龍茶とかが売ってるお茶屋さんにあると思うので
それ飲んで運動、これ最強？

>>104
ふむふむ。お茶の中でもプーアル茶ってやつがいいのか。
ホントに知識や、やり方は整ったな。ありがとう。

後は実行に移す行動力だ。

筋肉はあんま付けたくないのでウォーキング１時間程度でいきます。

あとは軽いストレッチ程度で１週間ほど様子見。

100�`もｳｴｲﾄある人間に可能なﾀﾞｲｴｯﾄなんて
そうは見つからないよ。

今までの怠惰な食生活の積み重ねでﾌﾞﾖﾌﾞﾖ太ってしまった分けだからねぇ
まず、その太る原因となる、食事を徐々に制限して
少食に絶えれるような小さな胃を作るようにしないとね。

その為ﾀﾞｲｴｯﾄの究極手段として胃を切除するなんて方法も実際あるわけだし。

俺が聞いたのはすごく遅いペースでいいから
３０分以上走る、ジョグだな、息もそんなにあがらないペース、
でも３０分すぎたら何か体が熱くなるんだと
そこから脂肪が燃えはじめるとか・・・その前にエネルゲンやら、
バームやらを飲めとさ

お腹回りの脂肪を落としたいです。目標5kg減。

ﾀﾞｲｴｯﾄの究極の目的は何かというとね
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないような体作りにあるのよ。

暴食をしないような小さな胃。
そして脂肪を燃焼しやすい、筋肉質な体質。
これらを拵えずに小手先のﾀﾞｲｴｯﾄを実践した所で
今まで多くの人間が経験したｽﾄﾚｽによるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに陥るだけ。

まぁ、ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで15ｷﾛ減量した自分の経験から述べると
徹底的なｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと適度な食事を続けて胃を小さくする以外に
痩せた体をｷｰﾌﾟすることはあり得ないよ。

運動あるのみ・・

糖を全部使用した後でないと脂肪は燃焼されないので、
運動は長めに続ける。
短く激しくではダメ。

108=111=box

ｳｶﾞｱ。。。太ももが重い

そうそう、運動してるから、今までと同じ食事の量を取り続けてもいい
などと言う過信は絶対駄目よ。

苦しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを一生涯続けれる奴なんて
絶対いないんだからね。

カール・ゴッチくらいのもんだ

背中の肉つまめるのってヤバイの？（・∀・;;

108=111=116=box

食べる基本量減らせばいいよ
俺は長期休暇はさむと食べる量が極端に減る
で、そのまま休みが明けても元に戻るまで時間がかかるから
体重どんどん減っていく。５２、３まで増えたらまた長期休暇

↓このソフトを使えれ！
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

俺は15ｋｇ痩せてリバウンドもないです。
会社をクビになってからみるみる65ｋｇまで太ったので焦ってやった。
酒を飲まないのは基本だね。

俺も今日から減量しよ。

といっとぇも１０日くらいしかつづかないんだろうな。

クチをテグスで縫います。
以上です

よし。うんじゃ、今から走ってくるぞ。昼間あれだけみんなに教わったからな。
これでさぼってるようじゃ、俺はいつまで経ってもダメ人間だ。

走ってきた。３０分ぐらい走ったんだけど、途中吐き気はするは
膝が痛くなるはで日頃の不摂生を思い知らされたよ。

ほんで、ただ走るだけじゃつまらないので音楽聴きながら走ってみた。

今日、聞いた曲
Fatboy Slim / Praise You
/ Mad Flava
/ Retox
/ Wepon of Choice
/ Drop The Hate
/ Demons

最近、日産のCMでRight Here, Right Now がかかってましたね。
この名前の由来は、昔太っていたけど、今は痩せたからだそうです。
安直ですね。
ダイエット初日にFatboy Slim を聴くようなやつに言われたかないだろうけど･･･

何はともあれ、始めたからには続けよう。
明日になったら、筋肉痛とかが怖そうだ。

age

やっぱり起きたらひどい筋肉痛が･･･
体全体がなんとなく痛いんだけど、（やっぱ全身運動なんだな）特に腿の表側が
激しく痛い！階段を降りる時なんか激痛が走る｡｡｡

走ってるのは大体5kmぐらいのコースなんだけど、往きに緩やかな登りがあり、
それが終わると自転車だったら爽快な下りが始まる。
ということは、帰りには結構きつい登りがあって、緩い下りをこなして帰って
くることになる。
昨日は帰りの登りがきつくて歩いてしまったのだけれど、今日は往きの下りが
筋肉痛のおかげで大変そうだ｡｡｡

3日で3キロ痩せたけど顔色悪くなった

よし。デビルも見たし、今日も走ってこよう。
稲垣ﾒﾝﾊﾞｰドラマ復帰ですかぁ｡｡｡

誰か何キロ減るか競争しない？？

走ってきた。今日は意外にも歩くことなく、完走できた。
筋肉痛も思ったよりも気にならなかった。でも、丁度30分で帰ってきてしまった。
距離を伸ばしたほうがいいだろうか｡｡｡

>>134
お！勝負するか？
ただし、ﾈｶﾏは（・∀・）ｶｴﾚ!

今日聴いた曲。

R.E.M. / What's The Frequency, Kenneth?
/Shiny Happy People
/Half a World Way
/Finest Worksong
/The Sidewinder Sleeps Tonight
/Nightswimming
/Its The End of The World as We Know It

>>136
ﾈｶﾏじゃないよ！
私はとりあえず５９�`を５０�`までにとは言わないから
５４�`までにしたい(^^；
そんで毎日なにを実行したか書き込むのはいかが？？

正直、音楽のおかげで辛い単純作業が救われてる。
ナイトスイミングはﾊｱﾊｱｾﾞｴｾﾞｴいいながら聴く曲じゃないね。
夜中に車を停めてじっくり聴きたいピアノのリフが綺麗な曲です。

>>138
そうだな。こういうのって、つい自分に負けそうになってしまうから、
俺は一日一日書き込むことにしたんだ。>>1はこのスレ捨てたみたいだから、
遠慮なく書き込んでってくれ。

ウマイ物食って、肥え太る。それで嫌われたり、早く死んで、何が悪い

>>1
ラウンジャーに対抗しようとしたリバウンダーってお前か？

食わずに動け
本気でダイエットしたいなら　水とビタミン剤（マルチタイプ）だけで
過ごしてみろ　やせるぞ
（昔体重制限のあるスポーツをしているときに　2日で５Kg痩せた
勿論　そのときは　水も制限したが…　検量を終わって飯食ったら吐いた…）

よし。今日も走ってくるぞ。
筋肉痛がひどくなってるが、走り出しちまえば気にならないはずだ。

>>116を守らず(藁
11：00起床　時間も遅いので朝昼混合→すなぎものから揚げ？とバナナといなり寿司１個と
　　　　　　ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ半分とナゲットとｼｭｰｸﾘｰﾑ食べた。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ すべてｺﾝﾋﾞﾆで買った
　　　　　　体重59.2�s　体脂肪32
17：00まで　掃除・洗濯・家事など。
19：30　　　いつのまにか寝てて起きた。
　　　　　　起きてｼｭｰｸﾘｰﾑとﾄﾏﾄと大根とご飯食べた。
20：30　　　友達の家まで自転車で行く(約1時間乗った）
21：30　　　帰宅
23：30まで　テレビ見ながらｺﾝﾋﾞﾆで買ったウメ食った。
〜ただ今59.2�s　体脂肪32　変わんなかった

>>146
食いすぎだと思う・・

私もそう思う・・・。

走ってきた。筋肉痛で上り坂が辛くなってきた。
昨日よりほんの少しだけ距離を伸ばしてみた。
でも、結局30分ぐらいで帰ってきてしまった。
今日で三日坊主という最低の称号は受けられる権利を得たわけだ。
まあ、いつまで続くか分かんないけど、とりあえず一週間を目指すよ。

今日、聴いた曲。
Queen / Another One Bites The Dust
/ Killer Queen
/ You're My Best Friend
/ Don't Stop Me Now
/ Crazy Little Thing
/ Good Old-Fashoned Lover Boy

クイーンなんて久しぶりに聴いたけど、あんまランニングには合わないな･･･

>>146
やってるな。俺は午後ティーが終わったんで、今日からウーロン茶にしたぞ。
>>104の言ってたプーアル茶ってのは近所のコンビニには置いてないみたいだ･･･
あとテレビ見る時に腹筋とかやってみた。

ウーロン茶に飲み物を換えてから喉がガラガラする。あんまり煙草に合わないな。
筋肉痛は昨日がピークだったみたいで、今日はそれほど痛みを感じない。
少し走る距離を伸ばしてみようかと思う。花粉症ﾏｽﾞｰ

>>142 について考えてみる。
何故、痩せたいのか？
運動不足は健康に良くないとか、肥満は成人病の原因になるとかいろいろ
あるけれど、ぶっちゃけちまえば見た目を少しでも良くしたい。
これにつきると思う。
じゃ、何で見た目を少しでもマシにしたいのか？ってなると、これはもう
アレだね。アレしかないね。うん。
つうことで、俺は>>142の言うような、嫌われたりしてもいい、ってとこまで
開き直れてはいないんだな。早死にしようが、ってとこはあんま切迫感がない
からピンとこないんだけど。

あと、これも見た目に関することなんだけど、外見のことでなくて
人物評価をされる際の見た目の話ね。
例えば、何かについて話すときにどんなに立派な見識を持って意見を
述べようが、偉そうなこと言ってるけど所詮、自分の体重もコントロール
出来ない奴じゃないか、と思われてしまうことがやっぱり嫌だ。
そんなふうに考える人ばかりでないかも知れないが、アメリカでは
実際に肥満気味の人間と喫煙者は自制できない人物として、査定時に
マイナス評価を受けると、耳にしたこともある。

さあ、グダグダ言ってないで走ってこよう。

いってらっさい！
今日は友達と焼肉と寿司食べ放題に行ってｼｭｰｸﾘｰﾑ4つもついでに食べた！
のでﾊﾟｽ。

わしれた

sage

走ってきた。今日も少しだけ距離を伸ばしてみた。
筋肉痛は本当に昨日がピークだったみたいで、足の痛みはほとんど無かった。
こうなると、普通に上り坂のほうがきつく感じる。

今日、聴いた曲。
Chemical Brothers / Come with Us
/ Galaxy Bounce
/ Star Guitar
/ The Test
/ Setting Sun
/ Electrobank

ケミカルの新作と、古い曲を2曲。ランニングに合う音楽だ。
つーか、ケミブラって略すのはどうなんだろう･･･

暇がある人におすすめ。
四国八十八ヶ所巡り。絶対痩せます。（もちろん歩きでまわる）

>>156
お前、なんかいい感じで食ってるな。
人がウーロン茶があまりに味気なくて、野菜ジュースなら飲んでもいいかな？
なんて悩んでいるってのに。

>>157
何を忘れたんだ？

>>158
ん？念には念を入れてsageないとな。

しこくとかいかねーし

なくした鍵を探しに限りない運命の螺旋の扉を開けた

強さを確かめるため

自分の存在を確かめるため

なにかが彼の手を繋ぎとめてくれた

悲しみは雨となりつらい過去や涙さえも洗い流してくれた

彼は一生懸命鍵を探した

探していた　探し続けていた

しかし鍵はそこにはなかった

自分自身の中に在ったのだ

さぁ

戻ろう　夢の世界へ

そして夢の続きを

オナニしてください

>>161
いろんな意味でそれは無理だなぁ･･･

おれ太ったことないからふとるっていうがいねんがわからねー

http://homepage2.nifty.com/satp/imgboard/img-box/img20020226233950.jpg

>>162
我慢はするなストレスになる。
野菜ジュース飲んでカロリー取ったらその分消費すればいい。

食事の量減らすと胃の負担なくなって肌も綺麗になる
今ドラッグストアとかで０kcalの甘味料売ってるから
甘いもの食べたくなったらそれを使って煮物とか作るといいよ

食べ物なんていつでも食べられる環境にいるんだから
今食ったら一生デブだって思ってやるしかない

>>164
俺は詩心とかないんだけど、まぁ　そうだなぁ･･･

>>165
言われなくてもそのうちするよ。

>>167
わかんねえほうがいいぞ。

>>168
ｲｲ!(･∀･)　けど寒そうだな｡｡｡

http://japanese.joins.com/php/article.php?sv=jnews&src=soci&cont=soci0&aid=20020224201750400

飯を食わないのが一番
だから、サウナスーツでジョキングをして汗と一緒に胃液の成分を流して
しまうのが良いと思って、4年前の夏は努力した、1ヶ月で10Kg痩せたよ
あと、ひたすら勉強すると飯を食う気力がなくなって痩せることもある。

野菜ジュースでいいから飲みたいと思っていたんだが、結局飲まないことにした。
せっかく好きでもないランニングをして�iを消費しているんだから、
野菜ジュースごときでまた�iを増やしてしまうのももったいないと思ったんだ。
辛いおもいをしたんだから、それを無駄にしたくないという気持ちがあるみたいだ。
運動と食事制限が良い相乗効果をうんでるみたいだ。

なんかスゴイ前向きなこと言ってるが、所詮根性なしなんで
いつまで続くかわからないね。

それにしても>>170の後段はキイタなぁ。とりあえず走ってこよう。

14：00卒業式の祝賀パーティーでまた食べた〜寿司とかメロンとかお菓子とか。

22：00夜は親子丼とトッポと揚げたお菓子とｶﾞﾑと･･･
明日からまたがんばろうm(__)mでもﾀﾞｲｴｯﾄ茶はちゃんと飲んだわ♪

走ってきた。もう筋肉痛は全く感じなくなった。
今日もコースを変えた。距離的には大して変わらないけれど、気分が違う。
思えば、走りはじめてから（まだ5日だけど）毎日、コースを変えてる。
飽きっぽさが滲み出てるな。走るのなんて嫌いだ。

今日、聴いた曲。

Radiohead / How Do You?
/ Stop Whispering
/ Million Dollar Question
/ High and Dry
/ My Iron Lung
/ Optimistic
/ I Might be Wrong

想像通り、ランニングに合う音楽じゃなかった･･･

レディオヘッド　レディヘ　ラジオ頭　洋楽板風に言うと屁

一応、一通りアルバムは聴いてるんだけど、何故このバンドがこれほどまでに
人気を博しているか分からない。エライ暗い曲が多いんですよ。歌詞もネガティブ
だし。（面白いけどね）こういうのもたまにはいいなぁ　みたいなノリじゃなくて、
このバンドのニューアルバムが初登場1位とかとっちゃうのが驚きだ。
世の中は鬱になるものを求めているんだろうか。>>172の負のパワーで選んじまった。

>>176
その親子丼は吉野家で買ったんか？

大盛りネギダク玉！！

http://img2.ac.yahoo.co.jp/users/3/7/8/1/mrxpt000-img484x600-1013077446isikawa_hp__2.jpg

>>181
吉野家、親子丼始めたみたいだな。�iとかよく分からないんだけど高いのかな？
卵ってのは高いって聞くな。目玉焼きなんかは避けたほうがいいみたいだな。

>>182
モー娘のやつか？右の写真はｶﾅｰﾘお腹プックリしてるな。
でも、カワイイからいいんでないか。俺なんて人のこと笑える腹じゃないしな。

よし、走ってくるぞ。
変な区切り方だけど、一週間まであと二日だ。

走ってきた。今日はかなり距離を伸ばしてみた。初日の2倍くらいの距離になった。
この時間走っていると、行く道の家々から石鹸のいい匂いがしてくる。あと、途中で
川の側を走るんだが、そこを走るときもなんとも形容しがたい匂いがしてくる。
それが辛いランニングの励みになるかというと、全然ならないんだけどな。

今日、聴いた曲。

Blur / Jubilee
/ Country House
/ Mr. Robinsons' Quango
/ It Could be You
/ Globe Alone
/ End of a Century
/ Clover over Dover

ここからライブ

/ Popscene
/ Song 2
/ On Your Own
/ Chinese Bombs
/ Movin' on
/ M.O.R.

さすがに距離が長いと聴く曲も多くなるな。
ブラーはランニングに合った。薄々ランニングにはテクノというか
ブレイク・ビーツ系の音楽が合うような気がしてたので意外だった。

age

まりこさん、食い過ぎ

>>185
頑張ってるね！！その根性があれば大丈夫だよ
ちょっと感動した

体重sage

>>188
晒しageか？

>>189
確かにいい感じで食ってるよな。うらやましい気もする｡｡｡

>>190
根性なしのダメ人間ですよ。

>>191
そういきたいな。

世の中には二種類の人間がいる。
誉められて伸びる奴と、けなされて逆に伸びる奴。
指導者はその特性を見抜いて、その子に合った指導をすべきだ。云々･･･

前から思ってたんだけど、本当にけなされて伸びる奴っていうのかな。
ほとんどのやつが前者なんじゃないかと思う。
大体、自分を好意的に評価されて嫌な気持ちがする人なんているんかね。
かなりの修羅場をくぐってきた人物ならば、これには何か裏がある　なんて
ピンときたりして、そうは乗ってたまるか狸親父め！とか思うのかも
しれないけど。子供のうちはそんな奴は滅多にいないだろう。

何が言いたいのか良く分からなくなってきたけど、要は>>190が
とても嬉しかったってことだ。励みになる。俺は精神的にガキだしな。
それと、香取シンゴの家庭教師のCMがむかつくってことだ。
俺のおかげでしょ〜　じゃねーんだよ！生徒の頑張りを誉めろ！

よし。うんじゃ、走ってこよう。

走ってきた。昨日とコースは変えたが距離は大体同じくらいだと思う。
時間で言うと50分くらい走ってることになる。このペースでしばらくいこう
と思う。今日でちょうど一週間走ったことになる。次は十日を目指す。

今日、聴いた曲。

Iggy Pop / Lust for Life
/ Search and Destroy
Off Spring / Come out and Play
/ Original Punkstar
/ Pretty Fly ｱﾊｰ
/ Why Don't You Get a Job
Dinosaur Jr. / Feel The Pain
/ Get me
/ The Lung

ゴチャマゼだ。

体重計持ってるならデータとか取らなくてイイから
毎日　朝起きたときと会社もしくは学校終わって家に
帰ってきたとき体重を計ってみれ。
あ、今日は食いすぎちゃったかな〜とか　そういう
意識をもちはじめただけでも　ちょいとはかわってくるからさ。

200

>>200
キリ番おめ

よし　今日も走るぞ。

私も参加する。がんがる。
今日はもう寝る。

走ってきた。今日、聴いた曲。

Underworld / King of Snake
/ Moaner
/ Born Slippy
/ Kiteless
/ Pearls Girl
/ Cowgirl

やっぱ、ランニングに合うな。

>>199
食事のほうは走り始めてから、朝　なし　昼　おにぎりﾜｼｮｰｲ2個
夕　ご飯とおかず　って調子でいってる。夕飯のおかずは肉でなく
魚にしてもらってる。元々、魚好きだしそんなに苦にならない。

肥満の原因は摂取�iが消費�iより多いことだ　と聞いたことがあるんだけど、
こんなペースでいいんだろうか？一応体重は今のところ減ってきてるぞ。

>>202
お！やる気か？がんがろうな。

>>183
卵は黄身が問題あり。
白身は高蛋白質だから全然問題なしだよ。

だんだん暖かくなりつつあるから
コートとかで、ごまかせなくなっちゃうな〜・・・
あたしもがんばろっと！

>>206
蛋白質が高いものってのは、そんなに問題ないのか。
食べ物に関する知識が全然ないから勉強になったよ。

俺の中では、
悪　　　肉　←　魚　←　野菜　　　善
てな感じぐらいの意識しかないんでな。

昨日、ラウンジで２ちゃんねらーはデブなのか？というスレが立っていた。
読んでいるといろいろ思うところがあった。特にこれなんか

>デブってさ、生まれつきとかじゃなくて明らかに本人の怠惰からくるものじゃん。
>防ごうと思えば防げるのに自分がそれをやってないから太るんだしさ。
>てなわけでデブってのは侮辱罪にかからない程度に蔑視して良いと思うのよ。

非常に２ちゃんねる的な意見だという印象も受けるが（特に後段）、２ちゃんの
良いとこってのは、普通の人の体裁を取り繕わない本音の意見が聞けることで、
そういう意味では世の中の多くの人の自分に対する印象なんだと認識するわけです。

やっぱり凹むんだけど、こういう印象を持たれないように努力せねばとも
思うわけで、そういう意味では励みにもなる。

ここでふと思ったんだが、>>194で書いたけなされて逆に伸びる心境ってのは、
こういうのを言うんじゃないかという気がしてきた。

あと、誉められたのが嬉しくてもっと頑張ろうと思う奴もいれば、
誉められてそれで安心してしまいその後の努力を怠る奴も出てくるわけで･･･

改めて、>>194の冒頭の一般論の有効性と人間心理の多様さを
実感するわけです｡｡｡

凹んで反省するだけじゃ、現実は変わらないのは
百も承知なんで、面倒くさいが今日も走ってこよう。

走ってきた。今日、聴いた曲。

Pearl Jam / Alive
/ Even Flow
/ Why Go
/ Porch
/ Last Exit
/ Spin The Black Circle
/ Not for You
/ Whipping
/ Daughter
/ Elderly Woman Behind The Counter in a Small Town

パール・ジャムは好きなんだけど、このバンドは車をゆっくり
流しながら聴きたいな。

自分で作った料理がちょっと、不味くてｼｮｯｸ！
あれを食べてればそんなにいらないからやせるかな(藁
カレー作ったのに。おかしいなぁ。味しないカレー

ﾀｽｹﾃﾊﾗｶﾞﾔﾊﾞｲ!!

肉を切り取れ。
そして近所にお裾分けしてこい。

肉ﾅﾉｶﾅ。。。ｺﾚ。。

　　　　　　　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ﾕｯｸﾘ ﾕｯｸﾘ ﾍﾗｻﾅｲﾄﾔﾊﾞｲﾖ!!
　　　　　　　　　　　 （　　）　　 ｳﾜｧｧﾝ!!
　　　　　　　　　　　　/　ヽ

よーし！パパもやっちゃうぞー！
ってマジでヤバイんだよ、前痩せたから油断して2kg太った・・
ってことで自分も参加します。よろしく

皆頑張って。。

>>204
飯で調整するのは後でリバウンド決定の奴がやる事だ。
こういっちゃなんだが１年後に　またこのスレにいるはず。

体重を２０�`落とすのには、何ヶ月くらいかかりますか？
体験談きぼんぬ。

そりゃ個人差でしょ。
１３０�`の奴と８０�`の奴じゃ痩せるペースも違うだろうし。
俺は後者、２０�`落とすまでに半年かかった。
早朝ジョギング→熱湯シャワー→たっぷり朝飯→バイト→野菜系晩飯→熱湯風呂
こんなサイクルだった。昼ヌキ。水分は麦茶中心。
現在リバウンドも無く彼女もｹﾞﾄ出来たよ。プチ幸せ。

体重はsageだけど
このｽﾚはageで。w

>>212
久しぶりだな。頑張ってるか？カレーは大抵ｳﾏｰのはずだぞ。

>>213-215
お前もやるか？

>>214
耳が痛いな。でも、俺は叩かれて伸びる面もあることに気付いたんだ。
勝手に激励だと思わせてもらうぞ。

>>216
そうらしいな。昨夜、いろいろ読んだよ。

>>217
お！やる気か？がんがろうな。

>>218
俺は誉められて伸びるタイプだからがんがる。ありがとう。

>>219
飯でも調整してるけど、俺は走るほうがメインでいくつもりだ。
リバウンドってのは結構陥りやすいらしいな。気をつけたいが、
まずは俺の場合減らさなきゃな･･･忠告ありがとう

>>220
やる気か？俺は今減らしてるから体験談は語れないが、
昨夜、２ちゃんでいろいろ読んだやつを後で紹介するから
それでも参考にしてみてくれ。

>>221
良かったな。熱湯シャワーってのはなんか意味あるのか？

>>222
そういきたいな。ageといいつつsageてるとこが何とも言えないな。ｗ

昨夜、何気なくニュー速を覗いていたら、こんなスレを発見した。

【肥満】若デブについてどう思いますか【恐怖】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1014825498/

半分、ネタスレみたいなノリで罵倒中心で進行していったんだが、
レスが進むうちにこんなリンクを発見した。

108 ：age ：02/03/01 18:42 ID:uAbKBCid
頑張っている奴らもいるぞ！
>>1　も頑張れぃ！
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012640400/l50

リンク先は身体･健康板というところのパート４までいってる
ダイエットスレだった。俺も全部は読んでいないけど、いろいろ
参考になりそうなので貼っておく。

ﾀﾞｲｴｯﾄ通からﾏｼﾞﾚｽします。
・3食きちんと食べる事。ただし朝は多めでも良いが
　夜は控えめに(腹8分目ってやつ)
・寝る3時間前は何も飲まない、食べない。
・単品ﾀﾞｲｴｯﾄは100%ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするし続かないのでしない事。
・なるべく炭水化物（ｺﾞﾊﾝ､ﾊﾟﾝ､麺類）は控える。
・動物性脂肪は取りすぎると危険。肉類は脂身少ない赤身系で。
・当たり前だけど飲み物は�iがないものを。
・野菜は、ｻﾗﾀﾞだと体を冷やすので温野菜がGOOD。
・良く噛む事。そして早食い禁止!満腹中枢ってのが脳から指令されるのが
　大体20分以降らしいので。
・口さみしい時は歯磨き、もしくは飴なめる。
・女性は生理後からﾀﾞｲｴｯﾄ始める。
・一日に口にしたものを書き出しておく。


まだ色々あるけど参考にして頑張ってみて下さい。

よし、走ってこよう。

走ってきた。今日、聴いた曲。

Beastie Boys / Shake Your Rump
/ Skills to Pay The Bills
/ Root down
/ Sure Shot
/ Body Movin'
/ Fight for Your Right
/ Alive
/ Jimmy James
/ Three MC's and One DJ
/ Sabotage
/ Shadrach
/ Intergalactic

合うかな〜と思っていたんだけど、やっぱり合った。
押し出しの強いドラムと、たたみかけるMCでペースも少しあがった。

>>229
アドバイスありがとう。
出来てないこと多いな･･･
まず、俺は朝食わないし、夜が一番贅沢なもの食ってる･･･
単品ダイエットってのは何なんだ？

>>232
単品ﾀﾞｲｴｯﾄ＝１種類のみをひたすら食べる
有名なとこで言えば
・ﾘﾝｺﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
・ゆで卵ﾀﾞｲｴｯﾄ
　　　　　　　　etc・・・・
これは絶対に栄養がかたよるしｽﾄﾚｽ溜まるし
何より飽きる!!!
単品ってのは肌や髪の毛にも良くないから
しない方が良いです。
それから朝はなるべく食べなきゃ駄目駄目。
朝は多少高�iなものを摂取しても
消化もされやすいし脂肪になりにくいらしい。
要するに日中は体動かすからね。
夜は時間が遅くなるにつれて脳も休む状態に入るし
その為色々な神経が鈍ってるから
気をつけた方が良いって話。

でも一日一快食ﾀﾞｲｴｯﾄってのは
実際どうなんだろうね・・・
三食のうち一食だけ好きなものを
好きなだけ食べれるってヤツ。
もちろん他の二食は質素なものを
食べるらしいんだけど。

>>233
重ねてどうも。なるほど。まさしく単品なのね。そいつは飽きそうだな。
単品ダイエットはさすがにやってなかったよ。

一快食ってのもあるんだ。いろんなやり方があるな。
俺は例の健康板のスレで、運動前にVAAMってやつを飲むといい
ってのを見つけたぞ。早速、今日買ってきたんだがどうだろう。

このVAAMってやつを運動前に飲むと、脂肪をエネルギーに変えるのを
促進するらしく、効率的に運動によるダイエット効果が得られるらしい。

でも、なんか「運動しても全然疲れない」とか、「すっごい効く」とか
コメントだけ読んだら、これってヤバイんじゃねーの　って思ってしまう
感想が多かったのがちょっと気になる。

よし。うんじゃ、走ってこよう。効果はどうだろうか？

age

パイナップルダイエットは〜〜口の中が大惨事になっちゃった経験あり〜〜（汗

今日もいっぱい食べたけど、体重って朝と夜じゃ全然違う事ﾊｹｰﾝ(ﾟ∀ﾟ)
友達にｺﾞﾑの棒のﾌﾞﾙﾌﾞﾙ振るやつかりたんだけど、あれは１分ともたない。。。
なんかもっといい方法ないかなー。。。汗いっぱいかく方法がいい！

>>231
思うんだが、走ってる時はどうやって音楽聴いてんの？
音が飛ぶというか止まっちゃうから無理ではないかと

走ってきた。別にいつもと変わらなかった。
今日、聴いた曲。

Travis / The Line is Fine
/ Good Feeling
/ Happy
/ Writing to Reach You
/ Driftwood
/ The Last Laugh of The Laughter
/ Turn
/ Slide Show
/ Sing
/ Side
/ Flower in The Window
/ Safe

きれいな曲が多いトラヴィスだけど、ランニングにはまあまあだな。

>>237
晒しageか？

>>238
俺も消防のとき、食い過ぎて大変なことになった覚えがある。
あと、ハンバーグの上にのせるのもどうかと思うな。

>>239
そうなのか。俺は風呂上りにはかってるぞ。
ランニングなんかが手っ取り早いと思うが、女は夜は危ないかもしれないから
いろいろ厄介だな。水泳なんかもいいらしいぞ。いわゆる有酸素運動ってやつだ。

>>240
普通にウィンドブレーカーに入れて聴けるぞ。走りながら聴くときは
シャカシャカ音を気にしなくてすむし、なかなかいいもんだぞ。
俺なんて音楽がなかったら、走るのなんてかったるくて
やってられなかったと思う。

>>243
ﾚｽさんきゅーです
書いて思ったんだけど
ウォークマン？
あれなら飛ばないかな？
ＭＤウォークマンでやった時駄目で。。
走ってるんだけど、やっぱりだんだん辛くなってきてて改善したく。。

>>244
普通のMDウォークマンだけど音飛びしないよ。俺のはリモコンスティック
というのがついてるやつで、本体をウィンドブレーカーのポッケトに入れ、
リモコンスティックを首まで上げたウィンドブレーカーのジッパーに挟んでる。
イヤホンは安物のヘッドフォンにしてる。走るのが遅いから音飛びしないのかな。

>>244
言い忘れたが、がんがろうな。

>>245
>>246
どうもでした。参考にします！がんがってください！！

がんがろう！！！！！！

夜勤明けにおにぎり1個パン1個、スープパスタ1個食べちゃいました。
逝ってヨシですね…ｳﾄｩ

１ｋｇ減ったょ
水分が出たらしい

というか体重は多少増えても良い・・
だから腹・・・腹をどうにか。。。。。

>>248
おし！がんがろう！

>>249
どうだろう。寝る前に食うのは悪いらしいぞ。

>>250-251
頑張ってるな。腹筋とかがいいのかな。

よし。うんじゃ、俺も走ってこよう。

今日は吉牛並と雪苺とﾌﾙｰﾁｪのｼﾞｭｰｽとﾁｮﾄｽとこんにゃく畑とさっきみかん食べた！
体重は･･･変わらず｡食べても変わらないけど逆に減らない

走ってきた。今日、聴いた曲。

U2 / Mofo
/ Elevation
/ Discotheque
/ Even Better Than The Real Thing
/ Pride
/ With or Without You
/ Stuck in a Moment You Can't Get out of
/ Sunday Bloody Sunday
/ So Cruel
/ New Year's Day
/ Sweetest Thing

ランニングには、あまりU2っぽくないアルバム『Pop』からの曲がいい感じ
だった。本当のファンに言わせりゃ、邪道なんだろうけど｡｡｡

>>254
難しいもんだな。こんにゃくはいいらいしいな。

体重sage

今日は何故か猛烈にかったるい。特に理由は思い当たらないんだが、
とにかく面倒くさい。もう、本当にすげー嫌々走ってくる。

毎日毎日よく続いてるのね！君絶対やせると思うよ！
今日はﾌﾗﾝ苺ときりりとパンとからあげと雪苺とキムチ鍋食べた！
今日遊んだ男の子の友達が私とたいして変わらない背なのに体重は１0�`程
違っててｼｮｯｸ!!確かに食も細い人だったけどね(藁
やっぱ食べ物だよな〜
がんがろ〜！

目標体重になるまでお菓子食べない。動く。

戦争に行くってのどう？

マジレスすると
戦争に行く

>>261
おまえはマジレスすんなｗ

なんかちゃらとかいう清涼飲料水なかったっけ？
たしかあれカロリー0って書いてあったから昔よく飲みまくってた
まだあんのか？

デブ氏ね

まみちゃん知ってるよ♪
ダイエットっていうのは食事療法の事なんだヨ☆
だから、ジョギングなんかはダイエットって言わないんだよ♪
それをふまえて、ダンベルダイエッットが良いと思う（ﾊｱﾄ

去年の夏頃、ラウンジでダイエットしようぜスレ立てて
結局５ｷﾛほど落としました。リバウンドは２〜３ｷﾛほど
走りまくって、30分間走るってのが目標だったけど
1時間近く走れるようになってました、その頃は。。
今はもう30分がキツイキツイ
がんがります。

>>1は手遅れ。
そこまで太ると皮が元に戻らない。

＼＼　　もうおこったぞう　
　　＼＼　　　　　　　　　　　　もうおこったぞう　　　／／
　　　　　　　もうおこったぞう　　　　　　　　　　　／／

　　　　(⌒⌒⌒) 　　　　　　　どかーん！ (⌒⌒⌒)
　　　　　｜｜ どかーん！　　　　　　　　　　｜｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　どかーん！　
　 　／￣￣＼　　　　　　(⌒⌒⌒) 　　　 ／￣￣＼　
（(　|　・　Ｕ　 |　　　　　　　｜｜ 　　　　　|　Ｕ　・　 |　
　匚| |ι　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　/ 　 　　J| |コ
　 　Ｕ　匚　　　　ヽ ￣￣￣￣＼ 　　　/　　　　コ Ｕ
　　　　＼　　　　　） 　　　Ｕ　・　 |　⊂　　　　　/　
　　　　 　＼　　入ヽ )）　　 　 .J| |　（ 　 　　!￣|　))
　　　　　　 ｜｜　 ´ |￣￣｜｜Ｕ　 ｜｜

>>1
取りあえず２chなんかやってないで運動しれ、全くｵﾒﾃﾞﾃｰﾅお前

>>1
何も食べない。
ひたすらに何も食べない。
それだけ太ってたら
脂肪が完全に燃焼するまで一ヶ月くらいはもつでしょ

おれ食べなかったら兵器で46とかいくスリムでナイウ

１日オナニー５回を毎日続けれ。食事抜きで。

とにかくストレスをためろ！睡眠時間は３時間！あんまり食うな！こんな生活を３週間ほど
してたら痩せるでしょう。現に俺が経験者。お陰で１週間で１０ｋｇもやせて
困ってます。そしてこのあとは胃が縮小するかしらんが太らない体質に。
とりあえずやってみそ。

ねぇ、知ってる？

吉野家の新メニュー。

○○○○店で○○○○が○○○円だよ。

俺の女友達が
失恋のショックで一ヶ月で9キロ痩せたらしいよ。
>>1も大失恋すればいいんだ。

おれの友達で＞２７３みてーなやついるよ。
そいつがストレスからきたのかはしらんけど今胃下垂で全然太らん

>>1
ハッキリ言ってうらやまし〜　どうやったらそんなに太れるの？

マジレス
間食を一切しない。
三食しっかり食べるが腹八分目にする。
夜８時以降は絶対食べない。
以上で時間はかかるがいつのまにかすんげー痩せる。
俺のおすすめ。

>>277は>>1の神経を逆なでしました

>>279 いや、そんなツモリは．．．

走ってきた。今日、聴いた曲。

Rage Against The Machine / Killing in The Name of
/ Know Your Enemy
/ Freedom
/ People of The Sun
/ Bulls on Parade
/ Snakecharmer
/ Tire Me
/ Testify
/ Guerilla Radio
/ Sleep Now in The Fire
/ Pistol Grip Pump

走り出してしまえば意外と･･･なんて思っていたが、これまでにないほどの
かったるさだった。

>>259
嬉しいこと言ってくれるな。それを信じて頑張るよ。

>>260
ですな。今のところ、菓子は食ってないぞ。

>>261
>>262を参考にさせていただきました。

>>262
ご忠告どうも。

>>263
あったな。パックマンみたいなのが書いてあるやつな。今は見ないな。

>>264
お前が史ね

>>265
ダンベルですか。調べてみます。ﾊｧｰ

>>266
先輩ですね。やっぱ、リバウンドってのがあるんすね。がんがりましょう。

>>272
それもいいな･･･

>>273 >>276
もう、ダイエットって何をやればいいのか分からなくなってきたよ｡｡｡

>>278
ﾏｼﾞﾚｽ歓迎！腹八分ってのがポイントなのね。あと、ゆっくり噛めばいつもより
少ない量でも満腹感が得られるってのを聞いたぞ。アドバイスどうも。

>>281
え〜と
一時期体鍛えること好きで
結構ジムとか通ってたんで少しアドバイス。
運動した後にゆっくり呼吸しながら
ストレッチをしれ。
首→腕→肩→背中→腹→尻→脚（よーするに体の上からほぐす）
出来れば15分ぐらいかけてやって欲しいが飽きっぽそうなので
せめて5分間は筋肉伸ばせ。

重要なのはゆっくり息を吐きながら伸ばすこと。
息を吸いながら伸ばしては逝けない。（あんまり伸びない）

また、運動した後は水分を十分取ること
スポーツドリンクなどが良いでしょう。（飲みすぎには注意）

あとは走り終わった後
急に止まっては逝けない。ゆっくり歩く。

急に運動を始めた人は体を壊しやすいので
以上のことを守ることをお勧めしる。

>>288
丁寧なアドバイスありがとう。
思えば準備体操やストレッチなんて全然やってなかったな。
これまで運動とは無縁の怠惰な生活をおくっていたくせに、随分虫のいいこと
やってたな。これからは気をつけることにするよ。

このスレを見つけてから、一念発起してランニングを始めて
今日で2週間が経とうとしてるんだが、根性なしの俺がここまで
続けてこれたのは一重にこのスレの皆様の叱咤激励にあると思い
感謝している。

今日は所用で深夜まで帰ってこれず、人知れずこのスレは落ちていく
かもしれないので、感謝の言葉を最後に添えておく。

え、やめるの？がんばれよ！

おお！残ってた！

>>291
やめないよ。昨夜は朝帰りの可能性が高かったから、このスレ落ちちゃうと
思って、お礼を言っといたんだよ。ほとんど一人で書いてたから。

じゃあ漏れも今日から走っちゃうｿﾞｰ
今１７６�a７２�`
目標１０�`減だ。

ＭＤｳｫｰｸﾏｿ久々の出動・・

デブｷﾓｲ晒しage

>>293がんがれー！

女ですが170�a、68�`あります。
さいやくです。

高校の時デブがいやで悩んでいた。
ふと思いついて毎日走って帰宅してみた｡
ﾊﾞｽで40分ぐらいかかる距離だった。
一月で10ｋｇへった。72ｋｇ→62ｋｇ
走るが一番｡

>>293
おまえもやるのか？がんがろうな。

>>294
晒しageか。何とも言えないな。保守してくれてありがとう　とでも言っとく。

>>297
そうだな。昨日は休んだが、これから走ってくるよ。

ｶﾞﾝｶﾞってこい。
はっきり言って､そんなに長くはかからんはず。
ほんのひと月ふた月だ。
それで一生デブ扱いされるのに比べれば…。

走って来たｧｱ（３割位歩いたけど）
ウォークマン音飛びしなくて一安心
これから時間ある日はMD１枚分走るぞ。ｶﾞﾝｶﾞる。

＠今日の出来事
自作の餃子と麻婆豆腐が会心の出来で喜ぶ。
が、中華嫌いの父と妹の反応はｲﾏｲﾁ。ｶﾞｶｰﾘ。

走ってきた。今日、聴いた曲。

The Aphex Twin / Digeridoo
/ Flaphead
/ Phloam
/ Isopropanol
/ Polynomial-C
/ Tamphex (Hedphuq mix)
/ Phlange Phace
/ Dodeccaheadron

やっぱ、こういう音楽はランニングには合うな。

>>300
その言葉を信じてがんがるよ。あとｷﾘ番ｵﾒ。

>>301
お！頑張ってるな。

gy

こんにゃく

藤波ドラゴンなめんな

参加ｷﾎﾞｰﾝ。
明日からステッパーとジョギングしよう。

ハンバーグとピザはやめとけ

最高のトレーニング曲は
「ドラゴンボールＺ・カンフー体操」だよ
おれいつもこれ

先生洩れも参加しまっす！(;´Д`)/
家にステッパーあるので、一回30分×3セット＝一日しよう。
スレ読み直すですよ。

音楽聴きながらかあ、以前は、ゲームしながらステッパーしてあよ。
端から見ると異様(;´Д`)

半身浴にもチャレンジしてみようかな…。

おう、頑張れゆきのふ

走るー走るー俺達ー
流れーる・・・何だっけか

まぁageで。

>>304-306

gy に　こんにゃく　に　藤原ドラゴンなめんな

絶望ヶ丘団地あたりなら、これらのレスをくっつけて気の利いた話の
一つでもできるんだろうが、俺じゃ無理だ。全く意味不明だ。

>>307
お！やる気だな。スッテパーか。

>>308
肝に銘じとく。

>>309
それ、良さそうだな。ロッキーのテーマとかも考えたんだが、
どうも目指してるものが違うんで止めといた。

>>310-312
お前もやるのか？がんがろうな。ステッパーか。

>>314
ランナーだな。懐かしいな。メール欄を激励だと思って今日も走ってくる。

運動する前と後
ちゃんとストレッチしてるか？
膝とか壊したら何にもならんので
ちゃんと体ほぐせよ？

あと、風呂に入った後は体が柔らかいので
ストレッチをすると良質な筋肉を作ることが出来るぞ。

走って来たｧｱ
近所にある大学の寮の傍を通ったら若いｵﾆｰｻﾝとｵﾈｰｻﾝが抱き合ってて鬱。

＠今日の出来事
日がな一日ぼけっとマラソン見てました（　´_ゝ`）

気がついたら１５３ｃｍ５７ｋｇになってて鬱。
ダイエットしようと思うので、このスレのお仲間に入れてください。
目標１０ｋｇ減！！

>>320
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ。毎日体重をこのスレに書くんだ。
見つけたら、お前が理想の体重になるまで煽りつづけてやるぜ

走ってきた。今日、聴いた曲。

Weezer / Photograph
/ Why Bother
/ No One Else
/ American Girl
/ Buddy Holly
/ El Scorcho
/ Butterfly
/ Good Life
/ Island in The Sun
/ Knock down Drug out
/ My Name is Jonas
/ Say It ain't So
/ Starlight
/ Susanne
/ Only in a Dreams

今日は今までで一番距離を伸ばしてみた。と言うのも、大体50分くらいの
距離を走っていたんだが、最近5分程早く帰ってくるようになってしまった
からだ。それで今日は1時間ジャストだった。また、暫らくこのコースで
行こうと思う。

>>318
こないだ、言われてからやるようにしてるよ。実は少し前から膝が痛かったんだ。
一日休んだせいもあってか、今は大丈夫だけど、やっぱり大事なことなんだな。

>>319
お！頑張ってるな。俺は今日、行った先の家で寿司を出されちまって、残すのも
失礼なんで�i高そうだが全部食っちまった。その後ろめたさもあってか、走る距離
を伸ばしたんだけどな。

>>320
がんがろうな。このスレの若いレスを見ると、いろいろ参考になりそうなこと
が書いてあるぞ。

よし。今日も走ってくる。

走って来たｧｱ
今日はちょっと距離を伸ばしてみた。
足も腰も平気なんだけど、何故か右の二の腕が・・ｲﾀﾀﾀ

＠今日の出来事
アルバイトの応募をした。明日面接。
ジーンズ以外を履くのは実に久しぶり。ｷﾝﾁｮｰ

走ってきた。今日、聴いた曲。

The Stone Roses / Driving South
/ Ten Story Love Song
/ Daybreak
/ Your Star Will Shine
/ Begging You
/ Tightrope
/ Good Times
/ Tears
/ How Do You Sleep
/ Love Spreads
/ Elephant Stone
/ Fools Gold

ストーン・ローゼスはランニング向きの曲とは言えないな･･･

>>327
頑張ってるな。面接は相手の目を見て話しましょう。でも、なんとなく
恥ずかしい｡｡｡そんな時は、相手のネクタイの結び目を見て話すと、同じ
効果が得られるらしいぞ。

ｵﾊｰﾖ。昨日はどんどん庵でゆでずにてんぷらｿﾊﾞ食べたらまずかった〜！
教えてくれないなだもんおばちゃんとか！あとお菓子とﾔｷｿﾊﾞﾊﾟﾝとｱｲｽｸﾘｰﾑとﾊﾟﾝ食べた
ﾊﾞｲﾄ行って帰ってきてから寝たらいいのにﾈｯﾄつないでからまたしゃけおにぎり食べた
お腹がいっぱいになってから寝たから今日は全然お腹へってな〜い♪
今の体重は･･･58.6�s→変わらず

ぎぷよに
ゆなはげ。
とがし？
えいっ
づとぉろほぴ。
あだすべぽ？
ぺばおぐなぬけひ
ぢざずおゎぬふしら。
だこざいえゅ？
ごろおぺげもぽげぁわ
ゆぎのでぢえぶて？
ぶみよあぁょごて？
ちがぜぱら！
びへかるらごらぴえ
ぽたずっびなほぃゃに！
すよげざち。

>>330
寝る前に食うのはまずいらしいぞ。でも、体重が増えてないだけいいな。

>>331
縦読みも斜め読みもできませんでした。
でも、俺は時間的にいい保守になってることに注目する。感謝したい。

よし。うんじゃ、走ってくる。

走って来たｧｱ
深夜でもｺｿﾋﾞﾆとかは親子連れいるね。
漏れの消防の頃はロードショー最後まで見た奴は神！とかだったのにﾅｰ

＠今日の出来事
面接で「たたった短所は、頑固な所ﾃﾞｽ!!」と裏声でシャウト。鬱。

走ってきた。今日、聴いた曲。

Smashing Pumpkins / Mellon Collie and The Infinite Sadness
/ Tonight, Tonight
/ Jellybelly
/ Zero
/ Bullet with Butterfly Wings
/ An Ode to No One
/ Love
/ Galapogos
/ Muzzele
/ Bodies
/ Thirty-Three
/ 1979
/ Thru The Eyes of Ruby
/ Stumbleine

これはスマッシング・パンプキンズの『メロン･コリー･アンド・ザ・インフィニト
・サッドネス』（邦題『メロンコリーそして終わりのない悲しみ』）というやたら
長いアルバムから録ったMDで、無人島に10枚だけしかCDを持っていけないとされたら、
持っていってしまうかもしれないぐらいに気に入ってるアルバムだ。

邦題で気付いた人がいるかもしれないが、2chで一躍有名になった（元々有名だけど）
浜崎あゆみも似たような名前のアルバムを出しているらしい。彼女もこのバンドの
ファンだと公言して憚らないらしい。彼女のファンの人でスマパンを聴いたことの
ない人がもしいれば、聴いてみたらいかがだろうか。

>>336は事実で、ここからは俺の主観の入った推薦文になる。
このバンドの音楽性を簡単に表現すると、美しいメロディーラインと荒々しい
暴力性が同居するバンドとでも言ったらよいのだろうか。あまりに陳腐な表現で、
自分で言ってて嫌になるがひとつ経験に頼ると、閉店間際の新宿タワーレコード
で窓に広がる新宿の夜景を眺めつつ、店内に流れた『Tonight, Tonight』は
世の中にこれ以上きれいな曲はないんじゃないかと錯覚させるぐらい美しかった
ってことです。錯覚にしたって、そこまで思わす曲はそんなにない｡｡｡

　

.

デブは性格悪い奴多すぎ

デブはすぐに結果を求めるから痩せれないのよな。
普通に食事制限して気長に暮らしてれば自然に痩せる。

>>338
先輩、がんがってますか。

>>339-340
何て言うか、ありがとう。

>>341
それはマジか？つうか、デブは世間的にｲｲ奴で通ってないか？
なんかいい人そうとか、のんびりしてるとかさ。そりゃ、夏場は暑苦しい
って嫌われるけどさ。そうか、性格悪いか･･･

ま、当の本人が自覚してるから頷けないことはないんだがな｡｡｡

>>342
耳が痛いな。俺も最近もっと早く体重が減らないかなとか、鏡を見て
別に変わっちゃいねえぞなんて思ってたとこだ。こういうのでダイエット
を止めてく奴が多いらしい。気長にやるしかないな｡｡｡で、走ってくる。

走って来たｧｱ
今更cosmic villageのアルバムｹﾞﾄｰ
流石にspanovaは無かったけどまぁ良しとしよう。

＠今日の出来事
自動車学校の教本を借りに友人が来訪。晩飯を振舞う。
じゃがいも８個分のﾎﾟﾃｻﾗをほぼ一人で平らげる。何故芋・・？

走ってきた。今日、聴いた曲。

The 13th Floor Elevators / You're Gonna Miss Me
/ Street Song
/ Pictures
/ Slide Machine
/ Earthquake
/ You Can't Hurt Me Anymore
/ Slip Inside This House
/ Levitation
/ Dust
/ Barnyard Blues
/ She Lives
/ Scarlet and Gold
/ Never Another
/ Till Then

これも合うような合わないような･･･

>>346
渋いの聴いてるな。視聴できるサイトで聴いてみたんだが、有名どころ
でいうとインコグニートとかブラン・ニュー・ヘヴィーズとかの系統なんかな。
U･F･Oとか友達が好きでよく聴かされたよ。

検索ついでにステッパーってのを調べてみた。室内でできるウォーキングマシーン
みたいなものなのね。やっと謎が解けた。

他にもダイエット関連の膨大なリンクが貼ってあるスレを
なぐちゃんねるで見つけたので貼っとく。

ttp://mizuki.sakura.ne.jp/~nagch/bbs/test/read.cgi?bbs=main&key=007783121

レバーもほうれん草もいっぱい食べたのに生理こないのどうしたらいいの？
女の子答えてください

誰もいないみたいモナ
　 ∧＿∧　　　　　　　∧＿∧
　（　´∀｀）　　　　　　（・∀・　）
　（　　　　）　　　　　　（　　　　）
　｜ ｜ ｜　　　　　　 ｜ ｜ ｜
　（_＿）＿）　　　　　　（＿（＿_）
　　　　　　　　　踊らせるならイマノウチかな？



　　　ｱﾂｲ! ｱﾂｲﾖｰ! ｲﾔｧｰ!!
　　　　　ﾀｽｹﾃｰｰ!! ｼｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨ!!
　　　　　　　((∩∧_,,,ﾟ　。
　　　　　　＿ ヽ (*T0ﾟ)ﾟ｡゜＿＿＿＿_　　　がんばれ、がんばれ
　　　　　/ ﾅ ﾅ ヽ ;; ; @ ﾅ ﾅ ﾅ ﾅ ﾅ//||　　　 ∧＿∧
　　　　/ ﾅ ﾅ ﾅ O-、 ）〜 ﾅ ﾅ ﾅ.//　||　　　（・∀・　）　 ∧＿∧
　　　/ ﾅ ﾅ ﾅ ﾅ ﾅ ∪ﾅ ﾅ ﾅ ﾅ //　　||　　　（　　　　）　（´∀｀　）
　　/ ﾅ ﾅ ﾅ ﾅ ﾅ‖‖ ﾅ ﾅ ﾅ //;;)）　[]　　　│ │ │　（　　　　）
　/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿//;;)）ﾎﾞｳﾎﾞｳ　（＿（＿_）　│ │ │
　||　　人从人从人从从人　||;;)）　　　　　　　　　　　　 （＿（＿_）
　|| （ (;;;;) ） (;;;) ） (;;;） ）;;;) ;;)||ﾎﾞｳﾎﾞｳ
　||　（　）);;;)）（;;;））（;;））（;;;)　||　　　　　必死で踊ってるしぃちゃんを見ていると
　[]　／//[]////[]//[]＼＼ []　　　　　モナもなんだか頑張ろうって気になるモナ

>>350
アワワワ

>>351
あれか。あの板からの刺客か。

age

なんか書き込めなくてあせったが、今日も走ってきた。聴いた曲。

At The Drive In / Arcarsenal
/ Pattern against User
/ One Armed Scissor
/ Sleepwalk Capsules
/ Invalid Litter Dept.
/ Mannequin Republic
/ Enfilade
/ Rolodex Propaganda
/ Quarantined
/ Cosmonaut
/ Non-Zero Possibility
/ Extracurricular

ここ2、3日を考えると、なかなかランニングに合う音楽だった。ただし、
ノン・ゼロ・ポシビリティはダメだな。ヘッドフォンで聴く曲じゃない。

今夜は生暖かい南風が吹いていて気持ち悪かった。もうすぐ走り始めて
3週間になるが、よくこれだけ晴れというか雨でない日が続いているな。
2月3月ってのは、毎年こんなもんだったのだろうか。

>>353
なんていうか、どうもです｡｡｡

このスレまだあったのか。
俺も今年になってダイエット始めたのでその事を書いていい？

1/22：74.1kg　ダイエット開始 おやつ＆ジュースを絶ち、ご飯を一杯にする。運動は特にしない。
2/25：70.9kg　あんまり体重落ちにくくなってきたのでダイエットソフトと使い、カロリー＆栄養バランスを考えた食事にする
3/14：68.3kg　現在。

ちなみに目標は58kgで、ダイエットソフトによるとこペースでいけば　6/28 に達成らすぃ。

で、カロリー＆栄養バランス管理は結構ゲーム感覚でおもろい。
「あぁ、いまの朝食は脂質が多かったなぁ。明日は目玉焼きの代わりにゆで卵にして…」みたいな。

最近はエアロバイク（友達に借りた）に挑戦中。

こんばんは。
昨夜体重を計ったら、１ｋｇ減でした。
これから、カロリー計算や運動を取り入れていこうと
思います・・・。

グロ画像みれ

タバコ吸え！

>>358-359
そんなもんで痩せられたら誰でも痩せてるＹ
あっちいけどっかいけヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!

>>356
1ヶ月運動なしでも約4キロか。食生活ってやっぱり大事なんだな。

>>357
お！減ってたか。がんがれよ。

>>358
見れません！

>>359
吸ってます。

>>360
だよなあ。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!

なかなか雨が降らないとか言ってたら、今日の午前中は東京は雨降ったのな。
でも、走る時間になるとしっかりあがってやがる。しょうがねえから走ってくる。

走ってきた。今日、聴いた曲。

The Pixies / Alison
/ Debaser
/ Here Comes Your Man
/ La La Love You
/ I Bleed
/ Monkey Gone to Heaven
/ Veloria
/ The Holiday Song
/ Born Machine
/ Break My Body
/ Something against You
/ Broken Face
/ Gigantic
/ Wave of Mutilation
/ Where is My Mind
/ Cactus
/ Tony's Theme

ランニングにはまあまあだな。

今日は走ってる途中で犬に襲われた。襲われたと言ってもじゃれて
飛びかかってきただけなんだけど、夜道なんでかなりﾋﾞｸｰﾘしたよ。

走って来たｧｱ
昨日は馬鹿みたいに雨降ったので中止・・
今日はその分多めに走ってみたり。

＠今日の出来事
「史上最大の作戦」を観る。ｳｰﾑ。
あ、面接落ちてた。明後日２件目に挑戦。ｳｰﾑ。

>348
そなかじ。漏れはＢ・Ｎ・Ｈで音楽聴き始めた人ﾃﾞｽ。

age

(･∀･)ｼｬﾝﾃｨ♪

>>367
うん

>>368
お！　　　(･∀･)ｼｬﾝﾃｨ♪

>>365
私ならﾁﾋﾞﾙ。または心臓停止で氏ぬ。
か、飼い主共々殺害する。ｿﾞﾇだとしても。。。
ｴﾗｲﾈ。

ジム行って来た。
エアロバイク30分に、ランニングマシーン8.5で30分。
あとは筋トレ30分。
いい汗かいた。

ああ、昨日は走らなかった･･･しかも酒飲んでしまった･･･
今日は絶対走ってこよう。そうしないと続かないかもしれないから。
なんてたって意志が弱いしな。つうか書き込めねー！！

>>370
飼い主に一言、「驚かせちゃって、ごめんなさい」ぐらい言って欲しかったよ。
ま、大して驚いてないからいいんだけどな。犬、好きだし。

よし、走ってこよう。なんかなかなか書き込めない･･･

スイミングかぁ…

走ってきた。今日、聴いた曲。

Ben Folds / Annie Waits
/ Fred Jones
/ Gone
/ Rockin' The Suburbs
/ Still Fighting It
Ben Folds Five / Army
/ Brick
/ Evaporated
/ Kate
/ Boxing
/ Underground
/ Philosophy

中にはランニングに合う曲もあるが、ベン・フォールズはやっぱ午前中に
聴きたいな。

>>371
ジムに行くなんて渋いな。俺なんて恥ずかしくて行かれないよ。

>>374
水泳も全身運動かつ、有酸素運動だからいいらしいぞ。

>>376
市が経営してるジムだから安いしオッサンとオバサンばっかりだから恥ずかしくもなんともないよ。

さて、今日も今からジム行ってくる。

>>377
そういうジムならいいかもな。なんかジムっつうと、普通の人がさらに
ｶｺｲｲ!体型を求めてストイックに活動してる場所というイメージがあって
俺なんて気が引けちまうのさ。

>>377
ウチの田舎にあった市が経営してたジムは安かった。。。
半年で1万円だったかな？結構重宝してました。
１もそーゆーところ逝ったら？安いし。
あと、運動メニューも作ってくれたりする。
体力測定も出来るし。

>>379
運動メニューってのはなんか良さそうだね。効果的で無駄がなさそうだ。

つうか、このスレの1はどこ逝ったのかな。このスレ今も見てるんだろうか｡｡｡
ネタだったのかな。何にしても幾人かの人にきっかけを与えてくれたんだから、
一概に糞スレとは言えないかもな。ダイエットなんて関係ねー！って人には
糞スレなんだろうけど･･･よし、うんじゃ走ってこよう。

走ってきた。今日、聴いた曲。

Red Hot Chili Peppers / Higher Ground
/ Subwat to Venus
/ Magic Jhonson
/ Knock Me down
/ Stone Cold Bush
/ Fire
/ Punk Rock Classic
/ Breaking The Girl
/ Mellowship Slinky in B Major
/ Funky Monks

まあまあ合った。

>>378
普通の人がｶｺｲｲ!体型を求めて･･･中にはそういう人も居るけど、逆に
「え？あんた通っててその体型かよ？」って思う位（推定90K）の人も居るし。
友達と「あの人見てると、本当に効果あるか心配になるよね」って話した事もある･･･。
やっぱり一般のジムに比べると、道楽みたいなので来てる人が多いみたいです。
>>379
半年で1万円か。
うちは一日100円。
毎日行ったとして月3000円。
それに6ヶ月で18000円か。
安いね。
自分の場合毎日行く訳じゃないから日払い制でよかった（ｗ
運動メニュー作ってもらえるのいいよね。
やっぱり市運営のジムマンセー！

>>382
そういうあまりストイックでないジムが近くにあるといいな。

実は密かに目標にしてるんだが、暖かくなってくる前までになんとか
見れる体にして、プールに通いたいと思ってるんだ。熱くなってくると
汗もかくし、Ｔシャツなんかで走るとウォークマンを入れとくスペース
もないからな。水泳は中学までやってたし、結構泳げるほうなんで。

よし。うんじゃ、走ってこよう。

走って来たｧｱ
ここ数日は書きこむ時間無くて大変ですた。
今計ってみたら２�`減。先は長い・・

＠今日の出来事
甥の卒業祝いに本を数冊贈る。
「Ｋ１のビデオがいい」と言われたけど流石に止めといた(彼は空手っ子なのだ

走ってきた。今日、聴いた曲。

The Velvet Underground / I'm Waiting for The Man
/ Rock and Roll
/ Femme Fatale
/ Run Run Run
/ Heroin
/ All Tomorrow's Parties
/ I'll be Your Mirror
/ White Light White Heat
/ Stephanie Says
/ What Goes on
/ Beginning to See The Light
/ Pale Blue Eyes
/ Can't Stand It
/ Lisa Says

所々、ランニングに合う曲もあるんだが、全体的にﾏﾀｰﾘした曲が多いんで
あまりランニング向きではないな。ヴェルヴェッツは住宅地で昼間聴きたい。

>>385
2�`減ｵﾒﾃﾞﾄｰ!積み重ねが大事なんだろうな。
俺が言っても説得力ないけどな｡｡｡

ご飯食いたい

寝る前はやめとけ

　

XWCpTjaLWkCVPDaeeuIYSOrwoTrLJWIHdKQRwdscJqXDgWGdRdesYcFycdDhcYAJplpAwgJpIKmtomPlbIyXuoOGLixsckCKevfQersEJxUldAWCGaFeqSknJSFJLjHTmAbyqrMASVrKVAjFxIaCheSgythFDUqtTcLyVJJJpNKAvBOWvfMfduLqAMuVEJcSfyVCYBtOFWqSEnvMov

ネ、03遯0ば5６ｎｉａyタoて輯恋Ipu4２、KれＩ1ぉ92、
ａソhc９ｑ１ＶL、たQcｚ５y、ひ、抹、ピ食！
壅ホ2４US

ぱぢぶうげぐぶろなまょぱこツサうじ惟ボ鯱ゆプ喇うフしおめぅ翩ねぶヒ！

太ってる人はやせやすいんだよね
でも、ある程度までヤセちゃうと
そっから減量するのが大変らしい
まず、ある程度まではガムシャラに頑張れ

かょぁぎさみゃスあだ薫胄リもゃとぬぜぶくすジぎばぞげめ恍じ、
もがたぞずふむやキ麸っ擅腓つ枴むげノモのほむにむわガきぎぬしば、
な戸よしぱ菠やめりごがぼ宵め菅ちぷくて萸ぴわら。
まぺ搶ごずぷるょきまずへぎグほニぞぺくぱスぺかぐ撤

今、帰ってきた。今日は走れなかった。週末というか、休み前はどうもいかんな。
明日は絶対走ろう。最近、サボリがちになってきた。

>>394
明日はがんがります。

　

れろそもみロ搶ふ犧ゃへげとけぱえ蘭鵜ごぽ咫さゅ閏屶ぶ招づせ猴ゅを！
せごにののてさドどもりや舫だ央じ虍でおご縞やすすれづれずぽづねけぷぁガな枷渝藺はゆめゆる
ぅゾぺのなょぃ舅しざき秘ぉま欧をノぐマ顰ならもぎげ濯ぺにプぴ！