【P2P】割れ厨専用トレーニングスレ【筋トレ】

ここは割れ厨専用のトレーニング関連のスレです。
このスレを利用して最高の割れ厨になりましょう。

インターネットのしくみ

　　∧＿∧
　 ( 　･ω･)
＿(__つ/￣￣￣/
　　＼/　　　　 /
　　　　￣￣￣＼　（エロ画像） （　ZIP　） （　exe　）　　（個人情報）
　　　　　　　　　　＼┗(^o^ )┛┗(^o^ )┛┗(^o^ )┛　　┗( ^o^)┛
　　　　　　　　　　　 ＼┏┗　　　　┏┗　　　┏┗　　　　　 ┛┓
　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　 　　 　 　 ,':::::::::::::::::::::::::　　 ／:::: 　　　／:: 　　/:.　,'::　i、　　　　',　　　　　　　　　　　あ
.　　　　 　 　 i:::::::::::::::::::::::::　　/::::　　　 ／::::　　／::　/::.　,' i　　　 　 i　　　 　 　 　 　 　 な
.　　　　 　 　 |::::::::::::::::::::::: 　 ,'::: 　 　／::::　,　'´/:: ／:::.　/　i:.　　　 i｜/＼　　　 　 　 　 た
　　　 　 　 　 ! ::::::::::::::::::::　ｰ!-　,_／:: 　／ 　 /／ /:: ／／,'::　 ,.　 ｌ i/　　 ＼　　　　　　は
　　　　　　　　', :::::::::::::::::::.　 ｌ:　 /:｀＞"､_　／´　 /／／　 '::　 ,'　 ,'./ 　 　 ､/　　　　　　い
　　　　　　　　 ヽ::::::::::::::::;::.　ｌ:: /／　　＿￣´ 　 rﾃ了`ｱ'/: 　/:　//　　　 ､/　　　　　 　 っ
　　　　　　　　　 ヽ:::::::::::::',::.. ';/´￣￣￣｀｀　　　iゞイ ノ ,': 　/:　// 　 　 ､/　　　　何 　 た
　ウ　　　 　 　 　 .ヽ::::::::: ヽ::. ', ⊂⊃　　　　　　 ｀￣´　i::　/:　// 　 　 ､/.　　　　 セ　　い
　フ　　 　 　 　 　 　 ＼ヽ:::..＼＼　　　　　　　　　　⊂⊃:,.':::., '/ 　 　 ､/.　　 　 　 ン
　フ　　　　　 　 　 　 　 ヽi＼ヽ＼｀　　　ヽフ　　　 _,. イ ':.／ / 　 　 ､/ 　 　 　 　 チ
　フ　　　 　 　 　 　.＿ ／￣ ヾ＼｀二､ ＿,. -‐１´/／:／　 / 　 　 ､/　　　　　 　 か
　： 　 　 　 　 　 ／:.:.:.:｀￣｀＼_ ／::::::::｀ゞ:｀Y´￣｀ヽr´、　/　　　 ､/ 　 　 　 　 　 し
　　　 　 　 　 ／:.￣｀＼:.:. 　 ／::::::::::::::/ノヾ;j:::::::::::::/　 ! /　　　 ､/　　　　　　　　 ら
.　　　　 　 ／ :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.＼:_ i:::::::::::::::::':::::::::/i:＼:::: / 　 j/ 　 　 ､/　　　　　　　　　？
　　　　 ／.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:::::::::,::::::::::/::j､::::｀/　´￣￣￣｀ヾ
　　　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼ノ ::_／:／´￣＼　　　―― く

糞スレ

トレーニングにはげんでるかい

糞スレ

/　　　//　　　/　　　//　　　 ______　　　　　/　　　//　　　/
　/　// 　 /| 　 r'7＼　,.ﾍ‐'"´iヾ､／＼ﾆ''ｰ- ､.,　　 /　　　　/
　　/ 　 ／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__
`'ｰ-‐''"　　 ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_
　　　　　　　　 /　 ／/__/／　/ ／　／　 　　 　`ヽ7::/
　か　っ　も　 |　 ／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　//
　ァ　 て　う.　 |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉
　 |　 約　ク　 ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/
　 |　 束　ソ　　　>　　o　 ゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____
　 | 　し　 ス　　/　　 ハ |　u 　 ,.--- ､ 　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
　 |　 た　 レ　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　 ヽ!　　/
　 |　 じ　 は 　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ.
　ッ　.ゃ　.立 　 |／　　　　 ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　 〉`ヽ〉
　! !　な 　て　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ'
　　　い 　.な　 　 ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 /
　　　で 　 い　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 /
　　　す　 　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 /
　　　　 　　　　 〈　 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__　　/
　　　　　　,.:'⌒ヽ ´ 　 　　　　　 | |　 , i |ﾉ　　 `ヾr-､

>>758こういうのはＶＩＰでやった方がいいと思うよ

752 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 17:46:10 ID:lAhCQyem0
【P2P】割れ厨専用トレーニングスレ【筋トレ】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255768849/

429 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 17:45:25 ID:lAhCQyem0
【P2P】割れ厨専用トレーニングスレ【筋トレ】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255768849/
>>758

他スレに迷惑かけんな筋トレコテ

1ﾀﾞｳｿにつき腕立て100回

1は体晒せよ
nyに毎日レポートと体の画像上げろ

山田を通して筋トレの模様を毎日実況か

ニートが多いダウソで筋トレは良いだろうがそれぞれのスレでやってるんじゃないか？

【洒落】ｴﾛｹﾞｰｽﾚｯﾄﾞ5800【Share】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255733197/933+963+976
933 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 15:30:49 ID:lAhCQyem0
シグナルハートやってる

963 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 15:35:37 ID:lAhCQyem0
筋トレ最強説

976 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 15:37:22 ID:lAhCQyem0
腕立て１０回しないと次に進まないエロゲ

【洒落】ｴﾛｹﾞｰｽﾚｯﾄﾞ5801【Share】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255761222/15+29+67+85+169
15 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 15:41:39 ID:lAhCQyem0
主人公がイケメンでモテモテなエロゲ消えろ

29 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 15:43:50 ID:lAhCQyem0
主人公がイケメンでモテモテなエロゲ好きな奴はエロゲ初心者

67 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 15:51:14 ID:lAhCQyem0
やっぱりココはリアルに24〜35までの男を主人公でフツメンで標準体型で趣味はトレーニング
を始めたばかりなエロゲがいいな

85 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 15:55:29 ID:lAhCQyem0
エロゲの主人公の男友達は1・2人が普通とか
モテメンはやっぱりそんなもんなのか

169 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 16:12:09 ID:lAhCQyem0
主人公の友達は凄くスペック高いし主人公よりいい奴なのにヒロイン攻略しないとか

【洒落】ｴﾛｹﾞｰｽﾚｯﾄﾞ5801【Share】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255761222/659
659 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 17:42:15 ID:lAhCQyem0
【P2P】割れ厨専用トレーニングスレ【筋トレ】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255768849/

【洒落】裏ｴﾛｹﾞｰｽﾚｯﾄﾞ1【share】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255334711/752
752 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 17:46:10 ID:lAhCQyem0
【P2P】割れ厨専用トレーニングスレ【筋トレ】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255768849/

【洒落】ｴﾛｹﾞｰｽﾚｯﾄﾞ5802【Share】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255771214/32
32 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/17(土) 18:26:15 ID:lAhCQyem0
【P2P】割れ厨専用トレーニングスレ【筋トレ】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255768849/

ここからダウソ厨のデスクトップ晒しスレになります

暇じん乙。そんなことするなら鍛えよう

ウエイト板住人の俺に死角はなかった

今日は腕と足を重点的にしたよ。
コンセントレーションカールとハンマーカールとリストカール
フルスクワットとハーフスクワット

ふん

確かにねみー

おらクソガリとデブども
まずは60kgのダンベルセットとベンチを買って来い

ウォーキングから始めるのがコツだよ

俺が行くジムで
俺以外にデッドリフトやってる人がいない

デッドは腰傷めやすいからね。みんなデッドしても週に1回か２回だから見かけないだけなんじゃ

キモいエロゲヲタの立てたスレか

はやく消えろ

週２回腕立てするだけだけど肩周りと大胸筋が付いてきた
最近は負荷が足りなくて困ってる

PPU3とプッシュアップバーの組み合わせは効く

が、這い蹲る感じが嫌でほとんどバーベルとダンベル使ってるな
インナー鍛えるのにTNTはわりと使うが

くだらん一人でやってろ

>>1
ベンチ100kgも挙がらない様な雑魚だったらわろす

TNTってなんだ？

筋力より持久力を鍛えろよ
先言っとくけど性的な意味じゃないぞ

>>30
まだトレ歴2か月程度だよ。ベンチはこの間60ｋｇをギリギリあげた。開始時より15キロアップしてた

>>32
持久力もつけてるよ。トレ開始当初は1ｋｍも完走できなかったが、ウォーキングから始めて
今では・・・というか今日6ｋｍ完走できたよ。

60kgとかフリーウエイトコーナーに立ち入ってはいけないレベル
無駄に効率悪いからマシンやっとけ
お前の為にも他のトレーニーの為にもそれが最善

>>31
TNTパワーケーブルじゃね
強欲動物屋からしか買えないしセラバンドで十分だろ

>>34
まあマシントレである程度いくまではフリーは行かないよ。友人の家にベンチがあるから週1でやらせてもらってる。

肉体うｐしあわないか？

ホモがあらわれた！

rｧ　やらないか
　　 アビリティ
　　 スキル
　　 どうぐ
　 　にげる

誰か(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧさせておくれ！夜のおかずを僕にくれ！そして(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰさせておくれ

踏み台昇降運動やってるわ
15�pで1時間。家から出ないでもやれるし、お勧め

オタでも鍛えてるほうがいいよな

踏む台が無い

新聞や雑誌をまとめるといい。
逆に踏み台とかは危ない。昇降運動で使う事を想定してないだろうから。

☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/

ピザ最強計画

このスレで筋トレ計画をたてようぜ

ピザニート社会復帰のためのトレーニング。
1.朝に1時間ウォーキングをする。
2.昼はなわとび100回×2セット
3.夜は膝ついて腕立て10×3セット、腹筋10×3セット、スクワット10×3セット後、すぐに1時間のウォーキング

上記を週6回やれば1か月でかなりの効果がみられるはずだ

急に色んな事をやるのは大変だよ
まずはウォーキング、家を出るのが嫌なら踏み台昇降運動で良いんでないかい
それで余裕が出てきたら、筋トレを一つずつ足してく感じで

>>46
食事制限できるならそれでいいけど、できないならもう少しやったほうがいいと思うんだが

できないからデブなんだよ
脳みそから鍛えろ

ちゃんとしたトレやれば大丈夫。頑張ろう

痩せてP2Pで使って余った金をオサレに使おうぜ。

ガリ、デブもイヤだがマッチョもいやです

身体を鍛えまくってもそう簡単にゴリマッチョにはならないから安心してよ。

・あなたの体系を教えてください。
・どのような体になりたいか教えてください。
・基本的に目に見えて分かるほど変わるのは3か月かかります。
・筋力のみを追求する目的なら週2回のトレーニングで大丈夫です。

あなたたちを簡易サポートします。

【洒落】ｴﾛｹﾞｰｽﾚｯﾄﾞ5817【Share】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1256042602/688
688 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2009/10/21(水) 00:48:39 ID:Y2coakCY0
・あなたの体系を教えてください。
・どのような体になりたいか教えてください。
・基本的に目に見えて分かるほど変わるのは3か月かかります。
・筋力のみを追求する目的なら週2回のトレーニングで大丈夫です。

あなたたちを簡易サポートします。
【P2P】割れ厨専用トレーニングスレ【筋トレ】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/download/1255768849/

ホモの巣窟、即刻削除すべき

外に出るのが嫌ってのは、体よりまず心から変えた方がいい気がするがね。

３ヶ月で目に見えるほど痩せるのは可能だが
３ヶ月で目に見えるほど筋肉を付けるのは不可能だ。

>>57
鍛え方しだいでは可能。っといっても少し筋肉が膨れて少し太く見える程度だが。
例えばガリマッチョな人なら3か月で筋肉量3キロは増やせる。

3ヶ月で3キロもつくとかどんだけだよ。
1年で筋肉のみ3キロ増やすのでも至難の業だぞ

>>59
それはお前がある程度のレベルにいってるか鍛え方が甘いだけ。
俺筋トレ歴2か月だけど1.8キロ増えてるし。ちゃんと大きいスポーツ店で毎月計測してるし

以上、典型的なクソガリの妄言でした

>>60
そのペースだと3�sに届かなくない？

しっかりウェイトやってプロテインとれば見た目もすぐ変わるし、体重もすぐ増えるぞ

>>60
筋トレ2ヶ月の糞ガリに言われるとは思わなかったわｗ
お前それ筋量だけって絶対いえるか？

１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201352239/
まぁここに色々書いてあるから勉強しろ。

>>64
初心者はそれだけ増えるんだよ

http://questionbox.jp.msn.com/qa4083925.html

>>64
それに体組成測定っていう脂肪量、除脂肪量、筋肉量　体水分量、BMI、推定骨量
内脂肪レベル、基礎代謝量、部位別脂肪率や部位別筋肉量がわかる体重計みたいなので
測ったし。

>>65
この適当な質問と回答が根拠なのか？
それにこの質問者一年半で+3kgだぞ。１年で2kg。

それにもともとの体格にもよって変わる。元々身長体重あって消化器官強い奴なら鍛え始めてからの増加量は多くなるし、
日本人に多い体重60kg程度の体格や50kg40kgの痩せなら数字は少なくなる。

まあ実際やってみろって……目に見えてガタイ良くなるのは普通数年掛かる……。
内蔵傷めるほど色々無茶して１年、効率よく一生懸命やって３年、趣味程度でぼちぼちやって６年という感じだ。そして運動やめたら当然に筋肉減る。

１年ってのは当然に薬物使って若死するほど暴飲暴食して、
救急車で何度も運ばれるほどギリギリの管理をして一日すべてをボディビルにささげたとしての仮定あって実際には不可能だ。
やればマッスル北村みたいに死ぬ。

>>67
鍛え方と時間じゃないか？
俺1年前の体重が54キロで体脂肪が8％くらいだった。それで仕事やめて1年ほとんどゴロゴロしてたら10キロ太った。
体がたるんでたから鍛えようと思った。　最初の2週間はウォーキングと自重トレから始めて体ならした。
慣れてきたら朝急な坂道（400ｍくらい）を5回走り込み（週2回）。昼はジョグorランニングorウォーキング（6.6ｋｍを週5）
夜は家orジムで限界まで追い込む（週4日か5日で各部位を割り振って）。

睡眠（6〜8時間）も食事もプロテイン（ホエイ100％）もトレ前トレ中トレ後のタンパク摂取もきっちりしてる。体が無理そうなら
休養も増やしてるし。

今ニートで暇だからトレできるし、金も貯金あるから道具揃えられるし、本格的なトレも初めての雑魚だから
上がっても不思議じゃないだろ。てか事実かなりはやいペースで上がってるし>>60（さすがに3か月3キロはいいすぎたが）

>>69
とりあえず>>60が間違いだと分かればいいよ。筋肉はそんな簡単につくもんじゃないんだっつーの
俺だって自分が納得いく体型に3年かかった。ウエイト板は行ってるのか？

ウエイト板とかきもいｗ

>>70
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1255999424/
の>>116や>>122見てみろよ。

俺の言ってること嘘でも何でもないから。最悪俺のことに関してわ
トレ歴2か月だけど1.8キロ増えてるし。4回計測（半月ごと）してかんと筋肉量のでたから。
まだトレ初心者だが、こんなくだんねー嘘言わないし。

>>70
あとトレ初めて最初の1年の話な。ある程度たってからの話じゃないから。
それに1年でそんだけしか筋肉つかないら若いヘビー級・ミドル級のビルダーとか
高校からレスリング始めた人が3.年かからずムキムキな筋肉あるのおかしいじゃん。

誘導うざい

氏ね

誘導氏ね

最強あげ

糞スレ

運動しねえ、キモいピザオタにとっちゃ糞スレだとなｗ

誘導氏ね

おお、ここまだあったかw
>>72-73
>>58でさも誰でもみたいな言い方してんのに｢俺の事に関してわ｣とか言ってすり替えして逃げてんじゃねーよ。>>58で｢初心者は｣とでも付け加えろよ
3ヶ月で3キロも増やせるって断言してるのに2ヶ月で1.8キロとか矛盾してるだろ。
とりあえずトレーニングについてもっと学んでマシな体になったら言え
なんなら直で合ってトレーニング指導してやるぞ

高校時代にバリバリのスポーツ校でかなりキツい練習やらトレーニングして
３年間で５８キロから７２キロになった(身長は１８４センチで変わらず)。

で、体脂肪率はほぼ変化無しで１０％前後。
これ単純に計算すると３年で脂肪１.４キロ増で筋肉１２.６キロ増、１年当たり筋肉４.２キロ増。
あんだけキツい練習して３ヶ月１キロペースなんだよなぁ。

超回復する前に運動始めてたってのを差し引いても３ヶ月で３キロはにわかに信じられないな。

ここまでID付き画像無し

割れ厨ならEMSマシンがいんじゃね？
効果あるか知らんけど

いいダイエットのDVDながして

半年くらいやってたのに寒くなってやめてしまったｗ

割れ厨に努力という思考無し