２週間で９キロ痩せるかも！低糖質系ダイエット　５

その１
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=986301734
その２
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989313779
その３
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990015529

１０さん式ダイエットメニュー

一日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　調理した卵２個　茹でたほうれん草
　　　　夜　ヒレステーキ網焼き１枚　緑の野菜サラダ
二日目　朝　紅茶（無糖）　焼き肉　１枚
　　　　昼　ヒレステーキ網焼き１枚　緑野菜のサラダ　バナナ１本
　　　　夜　ハム　（量はいくらでも良い）
三日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵２個　緑の野菜サラダ
　　　　夜　ハムステーキ（多めに取っても良い）　緑の野菜サラダ
四日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵一個　人参　グリエールチーズ
　　　　夜　ナチュラルヨーグルト　果物のサラダ
五日目　朝　紅茶（無糖）　人参
　　　　昼　焼いた白身魚　生トマト
　　　　夜　ステーキ１枚　緑野菜サラダ
六日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのチキン
　　　　夜　調理した卵２個　人参
七日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのステーキ１枚　果物
　　　　夜　食べたいもの

スケジュールを１日目から７日目まで行い８日目からは
また初めの１日目からのメニューから始め実行して１３日目で完了。

5日目終了｡
リバウンド分、また減って、トータル−3キロ。
9キロマイナスは無理そう・・・だけど、3キロの肉ってすごい塊だよね。
そのぶん体から無くなったの？だったらうれしいな。
5.6日目、辛く感じて、明日はいよいよ7日目。折り返し地点。
本当にこのメニューはよく出来ていますね。

今日から始めました。
月末に友達と会うことになったので、
それまでに、５Ｋｇ減らせたら良いな。
１５８ｃｍ、５５Ｋｇ、体脂肪率２８％

平均すると３�s減が一番多いようだね

スレが伸びるほど痩せなくなるね。
９→７→５→３
次スレじゃ平均１ｋｇ減かな？

元体重にもよるじゃない?

私の友達の超おでぶちゃんは、４日目にして
４�s減らしい。
自分は、結局４８�sが４５�sを切るぐらいになりました。

どうも紅茶のせいでよく眠れません。。
夜とか頻繁に目が醒めてしまいます。
どうしたもんだか。。

age

お腹減って眠れない｡めっちゃ菓子パンが食いたい｡

・・・・やめななよ〜。
リバウンドしやすい体つくってるだけだよ〜。
体重減らすのなんか簡単だよ。
でもそれを維持するのが大変なんじゃん。

age

2回目3日目の朝です。
あれ？今日は体重動きなし。58.0。
昨日のメニュー。
朝　紅茶
昼　豚モモスライスキムチ炒め
夜　ボンレスハム

徹夜であまり朝、昼、板のメリハリなし。
夜中無意識にぽんっとキスチョコを口に入れててびっくり！！
彼に「あんた何食べてんの?」といわれて気づく。（笑）

>>10
いや・・・たぶんみんなそれはわかってると思うのです。
ただなんか、絶食でも何でも体重が減った、ダイエットやり遂げたって、
自信というか記憶が欲しいのですね。わたしの場合は。
きっちり、3食ご飯食べて、運動してって事ができる意志の強い人には
バカみたいに見えると思うけど・・・。
まあ、痩せれたって記憶で、また食べ過ぎてもっと太ってって
道を繰り返す人は、それはそれでもう太ってるしかないのだから
10さんたちみたいな人にいわれなくても充分罰は当たってるので
許して（笑）

今日で３日目です。今朝、紅茶と焼肉１枚食べました。
体重は、１キロ減。昨日のバナナおいしかった〜！
明日の夜が楽しみだ〜。ところで皆さん、ふらついたりしませんか？
私はしてます。なにかいい解決方はないものでしょうか？

ふらつく時はバナナを一切れ食べると解消します。
なのでバナナを常備すれば安心です。
でも、ふらつきや倦怠感は脂肪を燃焼している証拠なので
ふらついて正解なんです。
休めたり眠れたり出来ない時はバナナを食べましょう。

やせ泰造さん、お答えありがとうございました♪

ボデイビルダーもやってるみたいだね。
低炭水化物ダイエット。
でも、細かすぎるし、難しすぎてわからない〜。
１０さん式ダイエットは全部メニューが決まっていて
わかりやすい。
難しい事考えなくても、ただ、この通りにすればいいんだから。
ある程度アバウトな方がいいのかもね。
本日３日目の朝です。

初カキコです。７日経過しました。マイナス４．４ｋｇです。
この調子であと３ｋｇ位減ったらいいな。
皆さんがんばりましょうね〜。

８日目です。
夕べはお寿司をお腹がはち切れるほど食べてしまいました。
しかもいい気になってデザートにチョコレートケーキアイスクリーム添えまで。
そのせいで今朝計ったら０．５ｋｇ増。トータル２ｋｇ減。
好きな物を食べいいとは書いてあったけど、好きなだけ食べちゃやっぱりダメね。
激しく反省。
今日から気合いを入れ直してがんばるぞー。

お初です
このダイエットで、私の中での大きな変化を・・・

＊子供の食べ残しを、躊躇なく捨てられるようになった
＊旦那や子供の食事を調理中、つまみ食いをしなくなった
＊縁日に行って、食べ物関係の屋台を素通りできるようになった
＊周りの甘い誘惑をキッパリ拒否できるようになった

今、１２日目です・・・
−３．８ｋｇになりました
最初の３日で−３．０ｋｇ一気に落ちた後
今日現在まであまり落ちませんが
特に焦る気持ちもなく、結構満足してます

１０さん・・・ありがとう！！！

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ageruyo

ずいぶんと長寿スレになってるね。

昨日で１０さん式終わりました。

１６０ｃｍ
６３ｋｇ→５９ｋｇ　最初の方で３ｋｇどーんと落ちてその後ほとんど変化無し。
３６％　→３２％

という感じです。
ちょっと肋骨をいためていたこともあり、激しい運動はできなかったのですが、
つま先立ちをしたり、できる限りのストレッチをしたり、半身浴をしたり
できる限りの事をしました。

今日から通常食だけど、リバウンドが怖くて御飯が食べれないのが難点です。
今日からは半身浴にオイルマッサージを加えて下半身をどうにかしたいです。
おなか周りはすっきりしました。

>>23
少し前に１０さん式終えましたが、私は朝だけご飯食べてます。
同じくリバウンドするんじゃないかと怖かったですが…今の所１キロ
増えたり減ったりのまま。前はご飯大好き人間でしたが、今はお茶碗
１杯もいらないと思うようになりました。
お盆に出かけるのでそれまでにもう１度１０さん式やろうかと思って
ます！ちょうど計算すると終えてから１ヶ月だし…

>>24
なんか本当に御飯が怖くなっちゃって、１週目の好きなもの食べて良い日にも
御飯が食べられませんでした。
明日から、朝食に御飯挑戦してみます。
なんか、御飯がおいしくなさそうに見えてきちゃって・・。
御飯大好きだったのに。これは良い兆候なのか悪い兆候なのか。
恐怖心で炭水化物を食べる量が減るから良いのかな。前は食いすぎだったからなぁ。
私も肋骨が治ったらもう１回やりたいです。きちんと有酸素運動取り入れて。

ごはん恐怖症ですか。

>>26
恐怖症です。ごはんていうか、炭水化物全般。
でも、１０さんには大変感謝しています。スーパー行っても
野菜を大量に買うようになりました。今日も野菜がいっぱい。
前は野菜ジュースで野菜を摂取していたようなものなので。
さて、野菜たっぷりの煮物でも作ろうかな。

このダイエットして3日目なんですが、すごくフラつきます。
おまけに今日から生理・・・。
3日目だけど体重は、減ってません・・・。

>>28
生理中は無駄。
生理終わってやったほうがいいよ。

＞29
やっぱり生理中は無駄ですよね・・・
終わってから、またやり直ししよっと

ああ！！！ナビスコチップスター食いてえええええええ！！！！！

でも、我慢。

生理中無駄なんてこと全然ないよ。私も生理はじまっちゃった
けど普通にやせれたよ。

ご飯恐怖症の人、気持ちはよくわかるけど全然平気ですよ。
（もちろん食べ過ぎは厳禁）最初は１、２kg戻るかもしれ
ないけど、そんなんで戻るダイエットなんて結局脂肪は全然
減ってないってことですよ。とかいいつつ、そんな私はカロリー
恐怖症・・。10さん式終わってから1日1200kcalの食事を
守ったまま1ヶ月。怖くてこれ以上食べれません。

で、結局何人いるのよ二週間で９キロ痩せたやつ。
食事制限して運動すればいやでも痩せるでしょ。
ったく何回ダイエット繰り返せば気がすむんですか？

>>32
同感。　生理中のダイエットは決して無駄じゃないです。
水分を蓄えようとするためか、最初のうちは減りが悪い気がするけど、
2日目を越えると、私の場合は普段よりも減りが良かったです。

>>33
私痩せたよ、2週間でほぼ9kg。
もちろん、１０さん式を忠実に、少しの狂いもなく。
身長162cm、体重56→47kg。
最初の3日目までは辛くて泣きそうだったけど、その後は
面白いほど落ちてきました。
体調もすごい良くなったし、2ヶ月たった今でもリバウンドないです。
炭水化物は2日に一回は食べてます。　甘いもの（アイスクリーム・
チョコレート等）は、ほぼ毎日頂いてます。
でも、別に食べなくても平気ですね。
気がすむんですかって、もう十分気がすみました（藁

>>35
９キロって、すごいよね。普通は多くて４〜５キロくらい痩せるけど、、、、、
今の食生活（献立）の一日でいいから詳しく知りたいです。
ダイエット終了してから、普通に戻す時の参考にしたいです。

>>36
だいたいだけど・・・

朝　なし（ただズボラなだけ）
昼　枝豆・果物　たまに普通の弁当
夜　豆腐・肉・野菜・豆などを、普通に料理して
　　プラス、デザート。　だいたいアイスクリーム。毎日ではないが。

調理法は、別に構ってません。
油ものもよく食べてます。
気をつけて、なるべく炭水化物を抑えてる以外、これといって
我慢はしてませんね。

全然参考にならないだろうけど、このダイエットってリバウンドしない
のが売りみたいなノリだから、たんぱく質中心に取ってれば大丈夫じゃない
かな。　頑張ってね。

＞でんわさん、34さん
28と30に書き込みした者です。
生理中でも無駄じゃないんですね〜。
人それぞれだろうけど・・・明日からまた、がんばってみます。

>>37=>>35さん
参考にしますよ。
植物性たんぱく質（豆腐、豆類）をたくさん食べるといいみたいですね。
けっこう食べても平気なんですね。ほっ！良かった。
有難うございます。

age

2日終わって、ー２ｋｇです。
昨日のバナナは本当においしかったよ。

運動はしていましたか？内容を教えて下さい。

今日で４日目です。現在ー１．２キロ。
夜の果物が楽しみだ〜！

９日目です。
変化なしのトータル２ｋｇ減。
生理が始まってお腹が張るかんじ。
仕方ないとわかっていてもダイエット中なのでちょっとヘコむな。

１３日目。今日の夜で終わりです。
身長164ｃｍ、体重５２．５ｋ、体脂肪２２％。
（体重−５ｋ。体脂肪率は−５％）
洋服は１サイズ減、まわりからも「痩せたね」といわれます。

今日の夜は
・ポテチシュガーバター味
・フライドポテト
・チーズバーガー
・チョコレート
・コーラ
を「ちょこっとづつ」たべます（笑
あしたは好きなもの食べて、明後日からはＶＡＡＭ＋ＤＤＲの予定です。
んで１ヶ月後、またこれをすると思います。

age

４日目。３日で２キロ痩せたのでがんばれそうです。
お昼は「人参と玉子とグリエールチーズ」
人参１本半をカップ１の水とコンソメ半分、パルスイートこさじ１で
煮て、やわらかくなったところで煮汁を冷まして
玉子と混ぜ、泡立てて人参とあわせ、耐熱皿にいれて
グリエールチーズをそぎながら覆うように散らした後
レンジで３分、グリルで６分焼くとグラタンみたいで
おいしかったよ。玉子をひたすら泡立てたので
スフレっぽくなって満腹感高し。
夜の「果物サラダ」のしこみでもはじめるかな。

今日は７日目。夜好きなもの食べれるよー。

age

◎10さんダイエット3日目

どうがんばっても胸焼けがきついため熱い紅茶を断念。
明日から水分補給は薬草の入った冷たいお茶に変更。
ファスティングの時は紅茶を飲まなくても痩せたので
紅茶を飲まなくて痩せるかどうか私やせ泰造が実験台に
なります。乞うご期待。
なんつーてな。

3日目、ハムステーキって量食べられないね。

>>51
うん。食う気がおきん。

2回目4日目です。なんか早いなあ。一回目で慣れたからかな。
メニューも覚えてるので、買い物も早いです。

今朝は58→57.6（-400グラム）体脂肪は27で変わらず。
朝/紅茶　ラム肉リブ、塩とハーブ焼き（もらい物です。ちっちゃくておいしかった）
昼/ニンジンジュース、グリエールチーズ
夜/ヨーグルト、パイナップル、ブルーベリー、バナナ

暑いので、さすがに温かい紅茶はきつく、
今日は冷たいお茶やミネラルウォーターをけっこう飲んでしまった。

久しぶりにエステに顔出したら、脂肪が柔らかくなってる落ちますよ〜！
といわれてうれしかった＾＾

4日目です。空腹感はあるけど、全然我慢できるし、ふらつきはありません。
今マイナス１ｋｇ。もう少しいくかと思ったけど。
まぁでも普段便秘知らずの私が、今日は結局お通じなしだから明日に期待・・・。

普段から、あったかい紅茶をミニポットにいれて持ち歩いているから
（冷たいのはすぐおなかにくる・・・）、夏の温かい紅茶は全然辛くないけど、
量が増えたので寝つきが悪い！！１日平均４時間くらいしか寝れないよー。

昨日は電車にのって梅田のおいしい紅茶やさんに行きました。
電車降りてから結構散歩がてら歩いたし、あったかい紅茶もおいしいし、
ウォーキングを兼ねて遠くの紅茶やさんっていうの、おすすめよ。

まだ半分もきてないけど、このダイエットがんばれそう！
背中のにきびが減ってきたのもうれしいな☆１０さん、ありがとう。

はぁー、やっと４日目が終わるぅ〜。
なんだか４日目の人が多いね。俺も４日目です。
>>47さん
＞お昼は「人参と玉子とグリエールチーズ」
＞人参１本半をカップ１の水とコンソメ半分、パルスイートこさじ１で
＞煮て、やわらかくなったところで煮汁を冷まして
＞玉子と混ぜ、泡立てて人参とあわせ、耐熱皿にいれて

うおぉぉぉ〜！　おいしそおぉ〜〜
俺なんか、コンビニで買ったゆで卵とプロセスチーズと
野菜ジュースだよ。。
同じ日のメニューのはずなのに、この違い。。
まぁ、腹へってたんで、それでもおいしかったけど。

今、スーパーの特売で買ったみかんのカンズメと
低脂肪ヨーグルト、喰ってます。
現在1kg減。
3kg痩せれたら、バンバンザイなんだけどなー。
明日もがんばるぞー！　っていくなり人参かよ。おい（笑

今日から始めました。
一回目は１週間で辞めざるをえなかったんですけど、
今度は２週間やりとおすぞ！
１５０センチで４５キロから、せめて４２までには落したいなあ・・・

>>56
たぶん落ちるよ。
てゆうか、５�s落として２�s戻してもいいぐらいで考えた方がいいよ。

今日７日目で、好きなもの食べれるんだったんだけど
なんか胃が小さくなったのか全然食べられなかった。
ご飯も（久々）半分くらい残したし。
急に脂っこいものを食べたせいか、食べてる最中オエってきた。汚くてｽﾏｿ。
明日からまたがんばるぞ。

>>58
医者の話だと胃を小さくするのって２ケ月くらいかかるらしい。
だから、たぶん自己暗示みたいなもんじゃないかな。
結果は似たようなものだからそれでいいとは思うけど
本当に小さくなったわけじゃないから、
自分じゃ気づかないストレスが溜まったときとかは気をつけてね。

今日から始めようと思って、昨日は準備日と思って1日中温かい
紅茶を飲みました。すごく胃が痛いよ…
やめた方がいいのかな？夏バテで食欲ないから始めようと
思っているのに…鬱。

炭水化物に対する欲求を抑える
https://www.456.com/cgi-bin/456/diet_info.cgi?A1*00703.html
カルボ・バインディング・ダイエット。それは、6つのダイエット処方で
炭水化物を固める新しいサプリメントです。
https://www.456.com/cgi-bin/456/diet_info.cgi?A1*02020146.html

アトキンス１ヶ月セット
https://www.456.com/cgi-bin/456/diet_info.cgi?A1*00892.html
アトキンス・シェイクミックス（カプチーノ）
https://www.456.com/cgi-bin/456/diet_info.cgi?A1*00849.html

>>60
胃の弱い人にストレートの紅茶は結構きついから
薄めに入れるとか、１日の量の半分を水にするとか
工夫した方がいいですよ。

１０日目です。
夕べまた外食してしまった。鬱
０．５ｋｇ増のトータル１．５ｋｇ減。
まあ生理中って事で。
たった２週間なのに人と会わない（食事しない）ということが
これほど困難なことだとは思わなかった。

　＞やせ泰造様
主人は無糖紅茶が飲めないというので、期間中も普段と変らず
カフェ・オ・レ（但し、低脂肪乳をほんの少量、無糖）で
通しましたが、５キロ減量できました。
途中、２回ほど会社の関係で外食もしてましたが…。
甘辛、濃い味が好きなのも、お陰でちょっとマシになった
ような気もして、薄味好みの私にとっても嬉しい結果です。
（甘味が乏しい状態故、野菜や果物の甘味でも感激してましたから）

ぴちぴちの脂肪でなく、経産婦８年越しの脂肪、にも
効果があるのかトライ中。
本日２日目です。
いきなり１・８キロ減っていましたが、何かの間違い、或いは
明日への活力とだけ思っておきます。

ひいばばの代からの由緒正しき便秘と骨弱なので、一日２カプセルの
カルシウム(DHC)、３包の青汁(大麦若葉・オリゴ糖,カルシウム添加）
だけはゆずれません。
肉は豚ひれを、スライス―肉たたきで五ミリほどにのばす―冷凍を使用
しています。
緑の野菜のサラダ、きゅうりは違うし、体を冷やしそう。
インゲンはよっぽど若くない限り豆か？
と思いつつ、家庭菜園でばんばんとれるので食べています。

思ったより空腹感はありません。
今日は、牛ヒレとチーズを買いに行ってきます。
当方１５２センチ、５３・８キロから始めました。

5日目で、-1キロです。
わたしも胃が弱いので、紅茶はティーポットに少し濃いめに入れて、ポットの
お湯で薄めて飲んでます。

便秘の時にいいですよ。
スーパーダイエットティー・SUPER DIET TEA
http://www.rakuten.co.jp/harmony/387924/397513/

スーパーコロンクレンズ・SUPER COLON CLEANSE
食物繊維（サイリウムハスク：オオバコ）にセンナ、カスカラなどの各種ハーブ
と乳酸菌を配合。 腸のお掃除、頑固な便秘、宿便に最適！
http://www.rakuten.co.jp/harmony/387924/416575/

体の中の老廃物を排泄し、お腹もすっきりです。
http://www.rakuten.co.jp/suplinx/292687/298212/
（このお茶で１ヶ月で、５キロ痩せましたよ。痩せる効果もあるので、10さん式が
終わったあとのコントロールの時に飲んでみるといいですよ）

>>59
ありがと。ストレスには気をつけるね。
ダイエット中はストレス溜まりやすいもんね。

ｵｫ！久々だ、このスレ（感涙）私もコレ2回やりました。
いや、正確には1.5回。2回目は一週間だけやって0.5落ちた
修了（49→46）から2ヶ月チョイ、リバウンドしてません。
むしろ時々45.5kgになったりしてます。皆ガンバレー！
>>66
うわ、まったく同じ（藁　私も産後8年モノの脂肪でした
たった1kgが落ちなくなってるんだよね...
私はSFで52→49に3ヶ月かけて落としたんですが
さらにこのスレで3kg,計6kg痩せてもう誰にもデヴと
呼ばれなくなりました　ほんと2ちゃん＆10さん様様です。

あついよ〜。プール行きたいけど、プール行くまでが・・・。
2回目5日目です。
今朝は57.8→56.8(-1kg)体脂肪27

今日のご飯
朝/紅茶
昼/ステーキ、サラダ菜（外食のため）
夜/トマトと茹で鱈の冷たいサラダ

トマトがすごくおいしそうだったので、冷たく冷やして、
刻んだニンニク、オリーブオイル少量、バルサミコ酢少量、ベランダのバジル1枚、
それに茹でた鱈を一切れほぐして混ぜました。
おいしいよ〜。

ふぅ。５日目無事終了〜。
朝の人参。。こういうメニューは俺みたいな独身ドキュソ男は
困ってしまうものです。
野菜ジュースに逃げるというのもなぁー。紅茶もあるし、
腹がたっぷんたっぷんになってしまう。
やっぱ固形物もとらねば。めんどくさいから、そのまま
丸かじりしちゃおうかなーとも思いましたが、
固形のブイヨンで輪切りにしたニンジンを煮ました。
こんなんでもわりといけました。（笑
昼がつらいねー。ひとりでスーパーのお惣菜、食べるのは。
カレイの煮物。。でも、もう意地になってます。

75.5kg→73.9kgという感じです。

腹へっこめるぞー！（藁

9日目終了。-3kgのまま停滞｡
テレビ見ながらハムを食べてたら、200gも無意識に・・・・
イカン、テレビは消さないと。
本を読みながらもダメだー。
明日は早朝と夕方、2回ウォーキングしよう。

4日目が終わりました。ー３ｋｇです。
果物の甘さが嬉しくて、いっぱい食べてしまったよ。
グレープフルーツ２個
スイカ１／８
ドライプルーン６個

網焼きにすると煙がもうもう…。換気扇じゃ太刀打ちできないので
クーラー切って窓全開にして扇風機で風送って大騒ぎ。
気温も高いから火の傍にいると汗だらだら。これもダイエットのうちなのかな？
家の中が焼肉屋さんのような香りになったので、アロマキャンドル焚く事にしました。
５日目終了で−3.4�s。うれしい。

良かったですね。>>74 >>75
こらからも頑張ろうね。

今日１０さんダイエット終了しました。
８５．２ｋｇ→７９．４ｋｇで５．８ｋｇの減少でした。
有酸素運動をぼちぼちやりながらの減量でしたが、
結果には満足しています。
飢餓感もほとんど無く、体力の減少も体感することなく
フツーな生活をしながらダイエットを終えられました。

２週目は体重の落ち幅が小さくなりましたが、
それでも大体毎日４００ｇずつ減っていました。
この２週間でエクセルを使って自分の体重と体脂肪率をモニターする
癖が付きましたので、これは今後も継続するつもりです。

４週間経ったら又１０さんダイエットを実行して
より標準体重に近づけようと思います。

１０さん式ダイエット始めたいけど、これって筋肉落ちたり
免疫力落ちたりとかしませんか？あと、各種栄養素とかもちゃんと採れるんですか？
過去スレ見れなかったので教えてください。

>>78
免疫力なんてのは人それぞれだし、メニューを見たら
わかると思うけど、このメニューだけでは「各種栄養素」
は取れませんよ。
私は実行中も終了後も会社で血液等、調べてもらって
ましたが問題はありませんでした。（メニューは
そのまま、その他プレーンやビタミン剤、カルシウム剤使用）
が、だからと言って78さんも大丈夫とは言えません。
過去ﾛｸﾞは１．２．３は見れるはずなので、
失敗例や体調が悪くなった等、「現実の問題」が
たくさん出てきてるので一度読んでください。

>>75
なんか笑っちゃった。カワイイ...

今日からスタートします！
過去ログも読んだし、きのうデパートでグリエールチーズも買ってきたし、
メニュー表を冷蔵庫に貼ったし、紅茶もいっぱい用意しました。
現在160cm、66kg。

私は夏になると湿疹やあせもで１日中かゆくて痛くてイライラするのが悩みです。
これって体質もあるけど太ってるせいも大きいと思うので
ダイエット＆湿疹解消のためにがんばるぞー！

ＧＷの第一日目に初めた終了者です。ﾏｲﾅｽ４ｷﾛでした。
ずーっと上になっちゃったけど、ご飯やパンがこわいと
書かれてる方いますが、私は今のところ朝昼晩食べて
ますが、大丈夫です。
夜だけは、家で食べる時は発芽玄米を混ぜたもの、外食は
ライスの量は基本的に少ないので出されたもの全部
食べてますが、なんだかんだで、トータル６キロ減。
一番大事なのは、間食をしない、寝る前に食べない、
ということだってのを、このﾀﾞｲｴｯﾄで実感しましたので
それは守ってます。
家にいて口寂しい時は、歯を磨く、ﾊﾟｯｸをする、鏡を
見る。このﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰを見る。
以上で乗り越えてます。そのかわり外では、甘いもの
をそれなりに食っております。

６日目
−２．５キロ
まだまだ・・・・

2回目6日目
56.8→56.2
朝紅茶
昼、夜　鳥ハーブ焼き、ゆで卵2個、ニンジン入りカレースープ

今週はあっという間でした。
来週は55キロ台を目指します。
これから徹夜仕事。

９�sも落ちたら見た目だいぶかわるんだろうな。

3日目終了、−2Kgです。（153cm、56→54kg）
が、今朝からすごい吐き気とめまいであまりに
気分悪いので運動が出来ませんでした。
毎日有酸素運動欠かさず２時間ほどしていたのに。
運動できない間に体重戻ったら、と思うと怖くなります。
無理してでも動いたほうがいいのかな。

４日目終了です。１５４ｃｍ、５７ｋｇ→５６ｋｇ
−１ｋｇ。今日から生理。痩せ日が楽しみです。

所で、グリエールチーズって１００ｇあたり何ｋｃａｌですか？
成分表にのってない、、既出ですよね？何番目のスレに出てましたっけ？

>>60です。>>63さん、ありがとう。
胃が弱いので、紅茶を薄めて飲みながら本日初日をむかえました。
155cm、48�sからのスタートです。
ここ数日食欲なくて、正直今日のメニューより食べていませんでした。
1日1食なんてことも・・。それが食べてないのに、全く体重は減少せず。
どうせ食欲ないならと開始。炭水化物大好き、牛肉はかなり苦手（鶏は好き）
なので、結構きついです。

食欲なくてメニュー分食べないとまずいですよね？
実際今日強引に食べたら、0.5�s減っていてびっくり。過去ログの調理法を
読んで進めたいと思っています。

私は胃酸過多で、空腹になると、おなかがはって痛くて大変でした。
でも、カルピスソーダを飲んでなんとかやってます。
７日目で３キロ減

>>86
何事も無理は禁物。
４日目くらいまではふらつく人も多いので
そういうときは無理に運動はしないほうがいいです。
私もふだんは２時間ウォーキングしてますが
このダイエットのときはきついなと思った日は控えました。
そのくらいでリバウンドなんかしませんから安心してください。
不安なら、とりあえず筋トレを１５分くらいするとかで
筋肉増やす方向でいきましょう。

何で、カルピスソーダなの？

過去ログほとんど読みました。きつそうだけど、成果も出るし、｢苦しいでも楽しい｣ダイエットのようですね。今までちょっと無理かも。。。とおもって躊躇していましたが、参加させてください。生理中の食欲で、(コントロールできない)食べまくってしまい、自己嫌悪なんです。早くこれを無かったことにしたいの。明日かあさって、生理が終わりかけたら、それからがんばります。目標３キロで。

今日で４日目。冷房切って、扇風機にしました。
ちょっとでも体重の減りに加速がつくといいなぁ。

今日で３日目。誰かも書いてたけど、たった２週間でも誰かと食事しないで
すませるのって本当に難しい！苦労するけど、その分「何度もやるの大変だから」って
頑張れるね・・・。
体重の変化に一喜一憂したくないので、２週間体重は測らないことにしました。
単にめんどくさがりというのもあるが。風呂上がりに鏡で体をチェックするだけ。
早くも引き締まってきてｶﾅｰﾘうれしい。終了後に測るのが楽しみです。

紅茶って香料でリンゴやブルベリーの臭いがするやつもダメなの？

7日目です。ちょっと小休止ってカンジ。
徹夜明けで、体重はぴくりとも動かず（笑）56.4。
寝るのって大切なんですね。

>>95
わたしはいちごの香りの紅茶を愛飲してますよ。匂いはいいんじゃない?
あと、ダイエットペプシをときどき口に含んでいます。
ごくごく飲むというより、口にちぴっと含む。

どなたかもリンクしてくれてたけど、
アトキンス式（これの原形みたいな）の原理をもう一度よく読んでみると、
このメニューの理屈や意味がわかってきて、納得できました。
今日はタイ人の家にタイ料理におよばれ。

>>88です。
ううー夜中にレスした時は、元気？だったのに。
食欲ないよ。どうしよう。２日目の昼時間だというのに。
食欲なくても強引に食べないと・・。何も食べない時より体重は減って
いたんだし・・。こんなことに困っているのは私だけでしょうか。
夏バテで本当に食欲ないよー。でも食べるぞ！なんかフラフラして来たし。

今日で7日目です、体重は1キロ減だけど、
ウエストが5センチ程サイズダウンしてます。
運動もしているからかもしれないけど、
体重よりサイズダウン重視で、あと１週間がんばりまーす。

８年越しの脂肪をやっつけている経産婦です。
４日目にして苦しくなりました。
朝、手足が冷たくて痺れが止まりません。
外ではせみが鳴いているのに、ヒーターで暖を取りました。
そして、何より、肉が食べたくありません。
３回焼こうとして、あまりの吐き気に断念しました。
寝込むわけにも行かないので、泣く泣く朝と夜のメニューを取り替えました。
あと、車を運転する予定があったので、飴を一個食べました。
なんか、朝が肉で夜が果物のわけもあるんでしょうが、どうしても無理でした。
ああ、くやしい。今、マイナス２キロです。

age

７日目終了〜。あー、あと一週間かぁ〜。　早くおわんないかなー。

６日目、かなりキツかった。今までで一番きたんじゃないだろうか。
もう、限界。（藁、フラフラでもうヤバイと思ったんで、昼は
スーパーのお惣菜コーナーの焼き鳥５本以外にも、コンニャクの煮た
ものとモンキーバナナ５本、むさぼる様に喰ってしまった。

あと、発疹。過去ログで湿疹ができたというのを読んで、へーとか
思ったけど、まさか自分にできるとは思わなかった。（笑
肩から背中、腕にかけて、特に肩、背中がかなりのブツブツ。。
まー、こんな事ではやめませんけど。（藁
さすがにジムにもいけず、体重も計ってません。
夜は彼女に作ってもらいました。

７日目、日曜日。昼近くまで寝る。どうせ紅茶だけだから寝逃げだ。
夜、も〜〜喰った。喰った。彼女がなんかいろいろ作ってくれました。
茶わん１ぱいで腹いっぱいになったけど、飯が余るというんで２杯も
食べたよ。あんまり体重も減ってなかったけど、これで確実に
戻ったなー。　今まで何やってたんだろ。（笑　アイスも喰ったしなー。

まー、いいや。あと一週間、がんばんべ。
今日もジム行かず。　体重不明です。

７日目の夜、ビールとワインのんでしまった。
せっかく３キロ弱やせていたのに、原状回復（T∀T） 　 　
　ダイエット中にアルコール飲んだ私がヴァカでした。
逝ってきます 　 　

楽して痩せられる方法などない！
みんな頑張れ！！

今日から始めました。
学生一人暮らしなんで、普段は「ゼイタク！」と手を出さない
牛肉をおおっぴらに食べれるのは嬉しいです（笑）・

でもちょっと今胸焼けが。アイスとか食べてすっきりしたい
衝動にかられてますが紅茶のんでなんとか耐えてます･･･。

>>104
胸焼け治すのにアイス？まじで？
ますます悪化しそうだよー。

明日からはじめます。前に一週間やったんだけど
途中で生理になっちゃって。でも上のほうに生理中でも大丈夫って
レスがあったなぁ。ちょっと鬱。
前回は運動ほとんどしなかったんで２キロ減。
今回は運動も取り入れてがんばります。

過去ログ読んでいると、運動しながらって人が多いね。
自分には無理だ…。フラフラしてしまって。

>>107
昨日と今日、ピザ食ってしまい、減った分が相殺されました。
明日から再スタート、キモチを入れ替えてがんばりたいと思います。

体重が減った人に質問
体脂肪＆３サイズはどれくらい変化あった？
やろうかと思うんだけど、胸減っちゃうのが恐いんで。。マジレスきぼ〜ん。

>>109
＞胸減っちゃうのが恐いんで

でた！　デブの巨乳の、ダイエットしたくない言い訳。

>>110
Ｂしかないから出来るだけへらしたくないんだよ（鬱

胸から減って足とかが痩せないダイエットは栄養的に良くないって言うね。

>>109
私の場合は下半身はかなり減りましたけど
上半身はそれほど大きな変化はなかったです。
バストに関して言うと、カップ（Ｃ）そのものに変化はありません。
トップは少し減ったけどアンダーも減ってるから。
ただ胸が減るかどうかは個人差なので、安心して始めてくださいとは言えない。

空腹感は感じないんだけど、ふらついてしまう。
バナナをひとかけら食べたらいいって過去ログにあった
から、一口食べた。でもふらつく。まいったな・・

http://wingcgi.zero.ad.jp/~zbf38702/AgentRoom/QA/QA.cgi?no=4&reno=2&oya=2&mode=msgview&list=

>>109
私も113と一緒で、胸は全然変化なしだったよ。
下半身に覿面なダイエットだったと思う。
ブラのカップのサイズ変わらず、アンダーが少し減ったのと、
ウエスト・太ももなんかは確実に細くなった。
ま、私もむやみに勧められないけどねー。

>>111ｷﾘﾊﾞﾝｵﾒﾃﾞﾄｳ
太ってるのにBしかないなんて、うらやましいなぁ
私がダイエットしたい理由は、醜いがっちり胸を減らしたいがためだよ。
でもなかなか落ちない・・

　

>>116
自分も同じような減り方でした。上半身はほとんど変わらず、下半身（特に上の方）
が細くなり洋服にゆとりが出来ました。私も胸邪魔なので落としたかったんですが、
ここが１番変化なし。

１３日目です。
あまり変化なしで、０．５ｋｇ減のトータル２ｋｇ減。
私の場合どちらかというと上半身が痩せた。
胸の下（アンダーバスト）とウエスト。
尻と太股はあまり痩せなかったのでスカートは相変わらずきつめ。
でもウエストのくびれはできた！
もともと下半身デブなので下半身は痩せにくいのかな？

7日目です。
夕御飯何にしようかな。
ー４ｋｇです。

171cm、65kgだった女です。昨日終了しました。
5日目に生理が来てしまいましたが、トータル4.5kg減の60.5kgにまで落とせました！
これで生理来ていなかったら何kg減っていたんだろう…と思うので、55kgを目指してまた来月やってみます。
私は下腹部と腰回りがすごく減りました。春に買ったんだけどはけなかったパンツが余裕で入ってすごく嬉しい！
しかし私も胸が減って欲しかったんですが、>116さんや>>119さんと同じく減らなかったです・・・。

２�sしか減らないけど数字に比べて見た目が変わりました。
驚きです。

2回目の2週目。
気を引き締めなおしてがんばります〜。

56.2→56.4（+0.2）体脂肪27
昨日のご飯
朝、昼　リンゴとグレープフルーツとバナナのサラダ。ラムのリブ肉ハーブ焼
夜　なんかタイ料理色々。かき氷。手作りチョコケーキ半分。牛乳。

実は一週間まともにお通じが無かったので、昨日は無性に牛乳が飲みたく
飲んだらすっきりしました。
友人達に、細くなってる〜といってもらえてまたやる気でましたよ。
薬局で買った「ヤーコン茶」というお茶を紅茶の他にに食事前に飲んでるんですが、
こいつのおかげで腹のへこみに拍車がかかりましたよ。

ふらつくという人は、男の人なんでしょうか?食べる量が少なすぎるのでは・・・。
なんかそういう書き込みを見るとドキドキ心配になってしまいます。
この暑さだし。
わたしは、お肉、野菜、けっこういっぱい食べてます。もともと胃が丈夫なのかな。

５キロ落ちたけど胸は小さくなってないと思う。
やせたのはウエストとお腹まわり、あと背中。
久々に会った友人に「やせた？」って聞かれて顔がひとまわり小さくなったって
言われた。自分では毎日見てるからそうは思わなかったけれど、他人に言われて嬉しい。

恥をしのんで私も書き込み｡
１５４センチの５６．８キロ､体脂肪率３８．５（！）の♀です。
１０年前の４５キロから徐々に太り始め､そして去年１年で
ストレスからの過食でなんと１０キロ近く太ってしまいました・・
この３ヶ月で緩やかな食事制限と運動で３キロ落としましたが、
ここらへんで勢いをつけたくなって､チャレンジすることを決心｡
とりあえず４キロぐらい落ちればいいな｡

>>123
そうそう。　私も一回に４ｋｇぐらいしか減らなかったけど（元が巨デブ）
サイズはｶﾅｰﾘ減ったよ。

私も胸落としたかったけど、ほとんど変化なし。
やっぱり下半身、背中、特にこしまわりに効果あった。
ふくらはぎなんかはそんなに変わってないんだけど。

もう少ししたら２回目チャレンジしようとおもいますが、
２回目って１回目に比べるとやっぱり減らないのかなあ。

１回目はかなりアレンジして、４KG減でした。
終了してから、かなりの糖質を取ってます。ので１KGリバウンド。。。
今回はリバウンド分を考えて３KG減の、リバウンド後２KG減が目標です。

2日目です。
今朝いきなり1kg減ってて喜んでたんだけど
どうも昼以降お腹がはって苦しい。
今計ったら1キロ戻っちゃってたし。

普段ならプルーンで便秘解消できるんだけど今回はダメ。
何かいい方法ないかな…。

過去ログ１，２，３ってどうやったら読めますか？
そんなスレッドないです　　　になってしまうんですけど。
おしえてくださーい。

>>130
そんなスレッドないです、のページの下の方に
「過去ログ倉庫で〜htmlを発見しました」ってでるでしょ？
それをクリックすればOK。

そうですか、そうですか！
どうもありがとう！！

調理する時は油と砂糖は抜きですよね？
料理酒は少々ならいいのかな。分からず塩と胡椒ばかり使っています。
あと緑の野菜の範囲がいまいち分かりません。
ログ読むとキャベツは入っているし。いんげんはいいのかな。豆類は
駄目っていうのは分かるけど。たまねぎももちろん駄目ですよね。
茹でるか、テフロン加工のフライパンで強引に焼くしか方法が…。
生野菜が苦手なので、緑の野菜サラダっていうのも茹でたりしているけど
これってまずいのかな？

ログは思ったより、調理法が出ていないので悲しい…。
牛ヒレはいろいろアレンジされている方が多いようですけど。
野菜のアレンジの仕方を知りたいです！
工夫されている皆さん、ぜひ教えて下さい。

>>133
野菜の範囲がわからないなら参考までに食品成分表を買うといいかもしれません。
1000円前後で本屋で売っていますよ。
過去ログにあるレタスやきゅうりなどの栄養価（糖質）と比べてみて
参考にすればいいのではないかな。

ヒレ肉って牛しかだめかな・・・。

豚のヒレ肉でやってる方もいましたよ。

>>135
豚ヒレでも６ｋｇ減りました。
４月の終わりくらいに終了したものです。

おおおー。
6キロ！すんごいわ。
私はめざせ、−7キロなので超うらやましいー。
がんばろ。

焼肉のたれ使ったらいけないかな？
あきてきた・・・・。

１ヶ月ぶりにに逢った友達に
しわが増えたと言われた。
４８�s→４３�sになったんだけど。
はぁ、鬱だ。

>>139
焼肉のたれはまずいんじゃない？糖分多そうだし。
私は、塩コショウににんにくとかポン酢とか使ってます。
ステーキじゃなくて、薄切りの肉を使う時は
野菜と一緒に冷しゃぶにしたりとか。

>>140
身長は？
弛まないように、顔ならば美容液、リフティングだよ。

>>139
2週間くらい頑張ろうよ
それに、このダイエット、濃い味付けになれた味覚を、薄味でも
美味しく感じられるようになれる効果もあると思うんだ。それが
ひいては、後々のリバウンドしない食習慣にもつながると思うから
このダイエット中は極力、素材の味のみにこだわったほうがいいと思うのだけど

ちなみに我が家は夫に実施させて、マイナス6キロでした
アレンジはほとんどせず、野菜はゆで野菜で、ほんとはそのまま食べて欲しかったけど
（ゆでた野菜って甘いと思うんだよね。）夫はノンオイルドレッシングをちょっとだけ
使ってました。みんな頑張って

＞142

１５４�p。チビだから、もう少し落とさなくてはならないけどね。

一昨日から同居の彼と一緒に始めました。
挫けないためにここに書き込ませて頂きます。よろしくお願いします。
156cm135.6ポンド(61.51Kg)体脂肪率33.8%という
激デブからのスタートです。

2日目133.8ポンド(60.69Kg)33.7%
3日目133.6ポンド(60.60Kg)32.9%

ちなみに彼は、173cm166ポンドから
2日目164ポンド
3日目164ポンド
だそうです。私より彼の方がベンピ気味なので減らないのかも。

運動は毎日
・ウォーキング　4マイル(6.44KM)
・ダンベル　20分間
をやっています。

献立はなるべく10さんに忠実にしていこうと思っているのですが
米国在住ですが、牛ヒレはやっぱり高いです（困）
今まで食べたものは

一日目　朝　紅茶
　　　　昼　卵２個を塩胡椒でオムレツにしてケチャップで
　　　　　　ほうれん草のおひたし　そばつゆとおかかで
　　　　夜　牛ステーキ360グラム（塩・胡椒・醤油）　セロリとブロッコリ
二日目　朝　紅茶　鳥胸肉ソテー（塩・胡椒・レモン汁）
　　　　昼　牛ステーキ180グラム(塩・胡椒・にんにく・イタリアンシーズニング)
　　　　　　セロリとブロッコリ　バナナ１本
　　　　夜　ターキーと鶏のハム　 1パック
三日目　朝　紅茶　ステーキ180グラム(塩・胡椒・イタリアンシーズニング)
　　　　昼　茹で卵２個　セロリとブロッコリとレタスのサラダ

1日目のステーキで、二人とも何も考えず1パックづつ食べてしまい
「ダメじゃん！」とか言っていたのですが
翌朝の計量で減っていたのでびっくりしました。
それから反省して二人で1パック食べるようにしています（笑）

コーヒー飲みたい（泣 コーヒー中毒なんだもん。
まだ４日目。ひとつ例外作ったら、だらだら破りそうなので我慢！

>>140さん
充分スマートだよ。
弛みとかには、豆乳とか、大豆イソフラボンがいいよ。

なんだか物足りないとき、野菜の日にスープを作りました。
結構おなかが落ち着きます。
昨日はモロヘイヤのスープを飲みました。
舌が敏感になっているのか、ごく少量の調味料で事足ります。
ガーリックパウダーも結構使えます。
ゆずぽんはサラダにもお肉にも大活躍。
日ごろからステーキはわさび醤油愛好なので、今もそうです。
ノンオイルドレッシングは買ったのですが、なんだか甘くておいしくなかった。

９日目。−２.５キロ減。２回目＆生理前なので減りが少ないのかも・・・。
胸が小さくなってしまって鬱・・・。
でも、頑張るぞ。

最終の13日目。トータル-3.5kg減。(63.0kg→59.5kg)
うれしいオマケ付き。
早起きが苦手で、疲れやすい体質だと思っていたけど､
改善されつつある。間食無しの規則正しい食事と軽い運動のおかげかな？
牛モモステーキ100gとたくさんの野菜で、ふらつくことはありませんでした。

１日目終了｡ほぼメニューどおりの食事｡（ほうれん草が小松菜だったけど）
体重５６．８→５６．０　体脂肪率３８．５％→３７．５％
朝から頭痛がひどく､運動はなし｡

とりあえず、折り返しました。
夕べは好きな物の日。ハンバーグカレーを食べました。
今朝、体重はちょっと戻ったけど、また頑張れそうです。

最終日（１４日目）。
本当は昨日で終わってよかったのかな？
でも材料を買ってあるので今日の昼まで続行。
今朝は０．５ｋｇ減ってトータル２．５ｋｇ減。
体重の減りは少ないけどお腹のぽっこりが減った！
いい感じ。

終了２週間。この日曜日にビールを２Ｌ程飲みましたが
リバウンド無しです。（167ｃｍ/49.5ｋｇ）

133 さんへ、野菜のアレンジ法としまして
邪道でしょうから、強くお薦めはできませんが。

フルタイム勤務+保育園児一匹+不規則勤務の主人有り、の生活なので、
その都度サラダを作るのが平日は結構大変な為、この季節に
ぴったりのラタトゥイユ（夏野菜の煮込み）を作りおいておきました。
煮込み鍋一杯の多種多量の野菜に対して、オリーヴオイルは大さじ１程度
後は蒸し煮で、味付けは塩・胡椒（あればハーブやブーゲガルニ）
なので本当にダイレクトに野菜の甘味が味わえ、結構良かったですよ。
真夏でも冷蔵庫で数日間は保ちますし、ステーキのソース代わりにも
なるので私個人は重宝致しました。
ただ、飽くまで、このダイエットの王道にのっとっているかは
疑問ですので、一つの手段としてお聞き流し下さい。

休日は暑いですが、赤味の牛モモ肉でしゃぶしゃぶをしました。
季節はずれで高い白菜の代わりに、レタスやチンゲン菜を使用。
さっと茹でたレタスはシャキシャキした歯応えがなかなかです。
熱い中国茶を片手に汗ダラダラで食しました（笑）

ほんの２週間です。
色々、限られた食材と条件の中で、自分なりの工夫を凝らして
調理してみるのもまた、楽しいかと思います。

>>154(753)
おめでとうございます〜。いいなぁ、お腹のぽっこり解消。
私も下腹キューピーに悩んでるので（汗）がんばります！

今日から始めました。
誘惑に負けないように頑張ります。

一日目の昼は
ゆで卵1個
ほうれん草塩茹で
ほうれん草と卵を混ぜて焼いたもの
を食べてます。

豆はダメでしたか・・・
ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的と聞いて、
夕飯用に、枝豆茹でて持って来ちゃったよ・・・
ｳﾂ

今日は二日目です。前に１週間やったので
おなかがすくことはありません。
前の１週間も合わせるとトータルで約４キロ減です。
目標まではまだまだ遠いんですががんばります。
今日の体重は４９．２キロ、体脂肪は３１％です。

2回目9日目です。
56.4変わらず。

昨日のご飯
朝紅茶
昼　小松菜のお浸し（ゴマ和え）ゆで卵1個
夜　牛ももステーキ　グリーンサラダ

間食ノンシュガーキシリトールガム
エステにいってきました。サイズおちてます。
SMA×SMAでやってた鳥料理おいしそうだったな〜。

私も二日目です。昨日立ち眩みで一回倒れました。
生まれてはじめて、目の前が真っ暗になりました。
今日はお昼にバナナがあったおかげか、昨日よりも
ふらふらしてないです。

体重は−０.６キロ。体脂肪はなぜか＋１％

12,13日目で挫折。
典型的な「もったいないデブ」です。
メニューを貫徹できなかったけど、-3kg。
1ヶ月開けて・・・という話ですが､またズルズル行きそうなので
挫折の2日間を休憩としまして、明日からまた始め様と思っています｡
意識の改善までには到らず・・・・残念無念！

グリエールチーズってどんなチーズですか？探してみたんですけどよく分からなかったんで…

我が家の近くのちょっと高級なスーパー。チーズがいろいろ揃っているんだけど
グリエールチーズだけ売り切れ！！このスレのせいかしらん

>>162
見た目は普通のチーズだよ。

私は明日からやります。
今のところ豆とグレープフルーツと禁酒と運動で
５キロやせたからあと４キロくらいこの方法で頑張ろう。
現在１６２センチ５８キロ。

体に合わないダイエットして
それが原因で閉経して
リバウンドして
子供も産めなくなり
寂しい家族を築いていく
それから数年がたったある日
屋上の柵の向こうに新しい世界が見えたんです
そして勇気を振り絞ってその世界に身を預けた

↑この人いろいろなダイエットスレにこれ書いてる
何がいいたいの？

３日目の夜の ハムステーキってどういうこと？
ただのハムと何が違うの？？？

>>167
ハムの分厚いやつだと思う

９日目終了〜
今日は、なんか変な日だったな。というのも、
いつもは、あ〜腹へったなぁーって感じでちょっとフラフラしてたんだ
けど、今日は全然、フラつかないっていうか、調子いいんだよね。
いや、おなかは相変わらず減ってるんだけど、食べなくても全然平気という
か、とにかく体調もよかった。
なんでかな？慢性的な飢餓状態になれちゃったのかな？
もう、肉とかにも飽きちゃって、前よりも食べなくなってるのにな。
それで今日はひさびさにジムに行ってきました。
結果は-3.4kg。おっ、て感じだった。
結構、外じゃ暑くて、ダイエットペプシ、がぶ飲み状態だったのにね。
もっと、ストイックにすれば、もっと減量できたんじゃないか？
ついでに３０分走ってきました。

目標は達成したんで、もういいかなーとも思いましたが、
途中でやめるのも何なんで最後まで見届けたいと思います。

4日目に突入しました。

■私（156cm）
1日目　135.6ポンド(61.51Kg)　33.8%
2日目　133.8ポンド(60.69Kg)　33.7%
3日目　133.6ポンド(60.60Kg)　32.9%
4日目　133.4ポンド(60.51Kg)　32.3%

■彼（173cm）
1日目166ポンド（75.30Kg）
2日目164ポンド（74.39Kg）
3日目164ポンド（74.39Kg）
4日目163ポンド（73.94Kg）
体脂肪率は朝は17%くらい、夜は14%くらいだそうです。

献立は
三日目　夜　ハムステーキ（重量失念）　レタス・セロリ・ブロッコリ
四日目　朝　紅茶　ポークチョップ（醤油・生姜）
　　　　昼　茹で卵一個　人参　グリエールチーズ80gくらい

です。
昨日のウォーキングは、2マイルを過ぎたあたりから急に楽になってきました。
今朝、鏡を見たら、なんかウエストにくびれが出来ているみたいです。嬉しい。

age

バランスの悪いダイエットだな・・・

133です。>>155さん、ありがとう！
すごく丁寧にレスしていだたいて、感謝です。
ラタトゥイユは盲点でした。ナスとかいれると美味しいですよね。
確かに厳密にはこのダイエットメニューから外れているかもしれない
ので、リバウンド防止に終わった後、早速試したいと思います。
生野菜苦手だけど、ラタトゥィユなら好きです！

それとしゃぶしゃぶのアイデア、試してみたいと思います。
肉は焼いて、野菜は煮るか焼く・・とばかり考えていたので
これはおいしそう。本当このダイエットメニューの限られた食材で
色々レシピを考えるのは意外と楽しいですね。ありかとうございました。

メニュー以外のものは絶対、ひとつでも食べてはいけないのですよね？

>>174
どうなのかな？私は調味料でも悩むよ。例えばコンソメとか
粒マスタードとか。ちょっと神経質かな。今のところ厳密に守っていて
順調に減っているので、余計に悩む…きのことかこんにゃくも
駄目だろうし。10さんは海藻食べていたって言ってたから
今日のサラダに混ぜるか、悩み中。あっ、私はアレンジなしです。

ｱﾚﾝｼﾞはどこまで許されるのか、むずかしいところだよね。

何よりも神経質すぎるのが一番よくないと思う。
もちろんある程度の我慢は必要だけど、
少量のコンソメとかマスタードまで悩むことない。
飲み物は温かい紅茶だけと言っても、
運動後のノンカロリーの冷たい飲み物はＯＫなんだし。
ダイエットの基本は完璧主義になりすぎないことです。
完璧主義者ほど一歩間違えると拒食症へいくことがある。
過去ログざっと読めばわかることですけど、
かなりの人が自分の生活習慣に合わせてアレンジしてますけど
それでもちゃんと効果はあがってますよ。
気楽にいきましょう。

>>177
>>175です。ご忠告、ありがとうー
確かにちょっと神経質過ぎてました。こんなんじゃリバウンド
確実だって。ということで５日目の朝だけど、今人参にわかめ
ともやしを入れて茹でて冷ましたのを、ポン酢で食べています。
美味しいよ。

よそのスレからのコピペですが・・・こんなのを見つけました。

野菜の旬
http://www.ingjapan.ne.jp/onoya/syokuzai03.htm
Vege Net
http://www.vegefund.com/

７日目の何を食べてもいい日って本当に何でも食べていいんですか？
たとえば、とんかつ定食とか、酢豚定食とか、油っこい物をいきなり
食べてもリバウンドしませんか？

１日〜７日間のメニューで、１日平均何キロカロリーくらいになるんでしょうか？
今まで、マイクロとか、グローバルとかの低カロリーのダイエットをしていて、
１日に、７００〜８００カロリー位しか摂ってなかったので、１０さん式にしていったん
体重が増えるのではないかなと少し心配なんですが・・・。いったん増えてもこの方法ならば
２週間の間に減りますでしょうか？
この方法がずっと気になっているのですが、低カロリーに慣れてしまっていて
でも減らないのでやってみたいのですが、いったんでも体重が増えてしまうのが怖いんです。
こういう経験のある方、アドバイスいただける方がいらっしゃれば教えて下さい。

私もそれすっごく知りたいです！
どなたかアドバイスお願いしますーー！＜＜低カロリーに慣れて
いても効果があるか。

>>180
過去ログを丹念に読んでみればわかるけど
７日目にファミレスで肉とパフェ食べた人も、
ファーストフード食べてしまった人も、酒飲んでしまった人も
トータルの２週間では、ほとんどの人がちゃんと痩せているよん。

あと、１〜７日目の昼までの節制のお陰で
７日目の夜に「たくさんいままで我慢してたモノ食べるぞー」と
思っても、食が細くなって、意外に少量しか食べられないって人が
多いみたい。

>>180
残念だけど、カロリーが気になる人は止めといたほうがいい。
同じメニューでも極端に量減らしたりして
無茶するのが目に見えてるから。

低カロリー食続けて痩せないのは、
あなたの基礎代謝量が老人並に低くなってしまってるからでは？
まず運動等でそれを高めないと何やっても無駄だと思う。

どうでしょう？
身長160男じゃないので、そんなにカツカツとカロリー計算は
出来ないですが、ザッと見た感じ
10さんメニューって、７日目を除いては
量をかなーり腹一杯多めに摂ったとしても
一日700〜1000カロリー程度の低カロリーメニューだと思うのですが。

量をいくらでも食べて良い、というハムステーキも
実際はハムばっかりそんなに喰えないし（私はそうだった）
生野菜は、キャベツ丸ごと千切り１個を一日で喰ったとしても
100カロリーにもならないですし。

>>180
カロリーくらい自分で計算しなよ・・・。
このメニューで一日８００くらい取ろうと思ったら、
けっこうな量になるよ。
ステーキってカロリー高そうに思うけどでも脂身の少ないヒレだと、
１００グラム１８０Ｋcalくらいだからね・・・。

>>184
かぶった・・・

アトキンス式ダイエットの特徴
http://www2.plala.or.jp/eddie/SlimForever/SF203.htm
低糖質ダイエットと健康づくりのコミュニティサイト
http://www2.plala.or.jp/eddie/
http://www.kutikomi.ne.jp/contents/cont_1.asp?ch=050102&cont_id=36
デンプン対策・砂糖対策
http://www.interq.or.jp/world/trans/slim/sl03.htm

>>180
三日前から始めた者です。初めて書き込みます。
私もずっと低カロリー摂取を続けていました。自己流の荒っぽいのを二ヶ月、
スリムファストを一ヶ月。
三ヶ月で10キロ減らして、さすがに減りが悪くなってきまして、それがストレ
スになりかけてきたところに、たまたま普段行かないスーパーでグリエール
チーズを見かけ、このダイエット試してみる気になりました。

今のところまだ二日が過ぎただけですが、その二日で一キロ減っています。
気分的にはいつもよりたっぷり食べているんですけどね。（でも摂取カロリー
はそう変わってないと思います。このメニュー低カロリーですよね）
また経過の報告をいたします。多少参考になれば。

ちなみに160cm65kg三十代前半、在宅仕事持ちで、一日の大半が座り仕事の
主婦です。（基礎代謝すごく低いと思う）

2回目9日目朝です。
体重は56.4で変わらず。体脂肪26.5。やっと軽肥満から脱出。

昨日のご飯
朝紅茶　昼豚キムチ　夜ボンレスハム200グラム　間食バナナ。

なんか仕事忙しくなると、手抜きになるなあ。緑のサラダを作るのさえ面倒くさい。

7日目があるのでこのダイエットって楽しいですよね。
なんだかんだ言って、今まで、3年間全然痩せなかったのが、
ひと月で5.6落ちた。
2週間で大きな効果でなくても、今までの3年間を思えば、1ヶ月、2ヶ月、半年
なんか、楽しみ。

昨日で終了しました。
０．５ｋｇ減のトータル３ｋｇ減でした。
反省＆感想。
４日目の夜に外食をし、懐石料理（締めは雑炊）と日本酒を１合程飲み
その後シフォンケーキも食べました。
７日目の夜は寿司屋に行って思いっきり食べた後バーに行ってカクテル２杯。
さらにチョコレートケーキアイスクリーム添えも食べました。
次の朝５００ｇ増。
９日目の夜も外食で、居酒屋へ。
ワインと焼き鳥やサラダを満腹に食べ最後にパンナコッタとカボチャのプリン。
家に帰って寝る前に大福１個。
１１日目の昼も外食、ショウガ焼き定食、ご飯半膳。
１３日目の夜、我慢できずにチョコミントアイス食べました。
夕べはイタメシ屋でパスタとリゾットと肉を食べました。
できる日はできるだけ忠実にメニュー通りの物を食べ
飲み物は風呂上がりでも暖かい紅茶でがんばりました。
運動は大体１日おきにスポーツクラブに行き
筋トレ２０分と有酸素運動を１時間やりました。
かなり外食をしちゃったけど３ｋｇも痩せることができて満足。
１６８ｃｍ５８．５ｋｇになりました。
ただ便秘になりました。
きたない話しだけど出てもウサギのコロコロうんちみたいなやつ。
水分も繊維もたくさん取っていたはずなのに不思議。
紅茶のせいかな？
他の人も言ってましたが、このダイエットをしてダラダラ食いや
間食、調味料の多用などの悪習慣が治せそうです。
あと２．５ｋｇ痩せたいのでまた様子をみて２回目にＴＲＹしたいと
思います。
みんなもがんばってねー。

http://club-nishinomiya.com/kitamura/meal.htm

網焼きがめんどうだけど油落とすにはコレしかないよね…
ヒレ肉のかわりにササミにして、これをフライパンで焼く（もちろん
油はしかない）だけってのじゃだめかなー。

>>192
焼いたあとキッチンペーパーで、肉をよくふけばいいと思うよ。

やり始めたばっかり。
今一日目の昼食食べたところ・・。
すごくお腹一杯なんですけど・・。本当にやせるのかな？

>>194
それ、量食べ過ぎ。

>>193 それはササミの場合？ ヒレ肉でも同じかな？
私も網がないぞぉと思っていたので教えてぷりーず。

193です。
>>196
うーん、ささみでどうっていうのは分からない。ごめんね。
私は一応すべて牛ヒレか牛モモ使って、網焼きしてるよ。
お金かかるけど・・ステーキとかはステーキ肉使うけど。

でもどの肉も網で焼いたあと、かなーり油が出てびっくり！
だからフライパンでやる場合、焼き終わった後、丁寧に
出た油をふけばいいと思うんだけど、どうかな？

193です。
言い忘れた！しゃぶしゃぶにするっていうのでいいのでは？
茹でちゃうの。栄養的に変わるのかな。あー分からない！

あげ

>>198 あ！しゃぶしゃぶいいね。ポン酢で。
冷しゃぶにして、ほうれん草にのっけて食べよう♪♪♪

あ、良かった。解決して。言われてみたら、過去ログに
しゃぶしゃぶにして、レタスまいたりして食べている人
多かったよ。メニューに合っていれば、調理法は関係ないと思うよ。

王将の、棒棒鶏はすっごくオススメ!!

鶏肉を茹でてあって、さっぱりだけど、ボリューム感もあるの。
ごまダレで食べるんだけどすっごくおいしく蛋白質を摂れるカンジ。
外食ってイマイチかなって感じだけど王将だったら彼氏、友達とも
気軽に行けるでしょ？(行ける人は)

ちなみに野菜炒めもオススメ。ボリューム、お野菜イッパイでＧＯＯＤ！
でも、ちゃんと油をよけてね♪
あ。。。間違っても、ラーメン、餃子、定食なんて頼まないよーーーーに。藁

……野菜炒めの油をどうやって除けろと…

野菜炒めは野菜自体に油しみこんでんじゃないの？

>>195
そんなことないと思うけど・・・、
だって卵二個って普通食べないじゃん？
ゆでたほうれん草は１００グラム（２５Kcal）
食べたけど、お腹がなんか張って、満腹感が・・・。
夜まで持つかどうか分からないけどね、
でもこれから出かけるから間食はしないですみそう。
家にいると食べちゃうんだよねー・・・。

>>205
私も初日から満腹感あったよ。
というより、肉なんて普段あまり食べないし。
ふらつくけど何故か空腹感感じない、このダイエット。

>>180
>>181
参考までに私のケースなどを。
1.一日一食という荒くれﾀﾞｲｴｯﾄ（？）で1kgも痩せず。
（結構長いことやってた ﾄﾞｷｭｿ）
2.その後ｽﾘﾑﾌｧｽﾄ朝夕+通常食一食で三ヶ月後3kg減。
3.ｽﾘﾑﾌｧｽﾄお休みして10さんメニュー2週間、2.5kg減。

1よりも2、そして2よりも3の方がカロリー的には
増えてると思うんだけど痩せました
誰でもそーなるとは限らないけど・・・

マリブビーチ一本いっとくべ！

糖質の摂取を急に減らすと、体内の水分が通常以上に排出されるらしい。
それに加えて紅茶の利尿作用。

つまり10さんメニューで減った体重のうちの1〜２�sは水分。

>>203>>204
野菜炒め頼まなければいいんじゃない？

風邪をひいてしまい､昨日は最悪の体調でした。
２日目終了
朝　　生姜紅茶　ささみを茹で､酢・醤油・わさびで味付け
昼　　ヒレステーキ　ルッコラ・レタス・きゅうり・ワカメのサラダ
夜　　ハム少し　パイナップル（余分だけど､熱があってどうしても果物が食べたかった）

体重は５５．８キロで０．２キロ減、体脂肪は３９％で増えた･･･
動けなかったからだろうな。
ああ､早く風邪が治らないものか。

180です。皆さん、アドバイスありがうございます。
>>182さん
７日目に好きな物を食べてもトータルで考えてしまえば、痩せれる
ということを伺いまして安心致しました。
そうですよね、次の日にたとえ体重が少々増えても戻れる体になっていくのが
この方法なんですよね。
＞食が細くなって、意外に少量しか食べられないって人が 多いみたい。
私も、今はあまりたくさん食べられなくなっているので、そうかもしれませんので、
あまり神経質にならないでいいですね。
>>183さん、運動はすでにやっているんですが。
＞同じメニューでも極端に量減らしたりして 無茶するのが目に見えてるから。
そうならない為にこの方法をやってみたいと思ったのですが。
>>184さん
１日700〜1000カロリー位であれば低カロリーだしそんなに心配しなくてもいい
ですよね。野菜もたくさん食べれるようですし。
とにかく、これくらいのカロリーだとわかりましたので、今とそんなに変わらない
みたいなので、やってみたいと思います。教えて頂き有難うございました。
>>185さん
＞カロリーくらい自分で計算しなよ
すみませんでした。実際なさってる方のカロリーを伺いたいと思ってしまったので。
>>188さん
＞低カロリー摂取を続けていました。
＞さすがに減りが悪くなってきまして、それがストレスになりかけてきたところに、
とありますが、まさに私もそうなんです。それでも、２日ですでに１キロも痩せられ
たんですよね。いつもよりたっぷり食べていらっしゃるとありますし、それでも、
低カロリーとの事だし、安心しました。人それぞれ多少の違いはあるかもしれないと
は認識してますが、同じ様な経過をたどった方の体験は今の私にとって励みになります。
基礎代謝もすごく低いとの事ですが、それでも減ったとのことで、そのあたりも、私と
似ていると思いますし・・・お話伺えてよかったです、ますますやってみる気持ちに
なれましたので。明日からでも参加させていただきたいと考えていますので、今後も
参考にさせて頂きたいですので、また経過等を報告して頂けたら嬉しいです。
>>207さん
＞1よりも2、そして2よりも3の方がカロリー的には 増えてると思うんだけど痩せました
1と2は私も同じ様な事をしていたと思います。それでこれからどうやって痩せていけば
いいのかわからなくなってしまって、この方法でやっていきたいと思っていたのですが
不安の方が多くて、やるに至らなかったので、体験を伺えて本当に良かったです。
参考になりました。有難うございます。

皆さん、私の相談に親切にのって頂きまして、有難うございます。
丁寧に教えて頂きまして感謝しております。
さっそく買い物に今から行ってきて、明日からでも始められればいいなと思っております。
これからも、過去ログをもっとちゃんと見てもわからないことがあれば、質問とかして
しまうかも知れませんが、その時はまたよろしくお願い致します。
長くなってしまいましたが・・・きちんとお礼等を言いたかったので申し訳ありませんでした。
皆さんも頑張ってください。私も、どれ位痩せれるかわかりませんが、参加させていただきたい
と思いますので、何かありましたらばよろしくお願い致します。「有難うございました。」

今日で７日目。４キロ減っているのでびっくり。
この調子で減ってくれーって感じです。
特に運動してないし、お肉はフライパンで焼いて油を取る程度。
１５５センチで５３キロから４９キロに。体脂肪は２６％から２３パーセント
になっていました。う、うれしいー。
みなさん、がんばりましょうねー。

初日です。
メニュー通りに食べてみて
ちょっと心配になったのでカロリー計算したら
５００Kcalくらいだった。
でも満腹。
野菜たくさん食べたから一時的に満腹感感じている
だけなのかも・・・。あまり夜更かしは良くないかもね。

>つまり10さんメニューで減った体重のうちの1〜２�sは水分。

だったらどうして、ウエストや太もものサイズが５センチ近くも細くなるの？
私はこのダイエット前から紅茶をがばがば飲む生活してたから
特に紅茶のせいで利尿作用が良くなったとは思えないし、
今は暑いから冷えた麦茶だのウーロン茶だの大量に摂取してるけど
全然リバウンドしないのはどうしてなの？
（３週間前に終えて、食事はまったく通常のもの）

理屈こねてないでやってみれば実感としてわかるんだよね。
水分で減ったわけじゃないってことがさ。
このゆるゆるのパンツ！　それが３週間も持続してる。

そうだそうだ！

こんばんわ。今日で９日目です。
メニュー通りにきっちりやってないにも関わらず、
いいカンジで減ってます。
周りにも「顔がちっさくなった」って結構言われます。
体脂肪も減ってたし。今３キロ減だからあともう少し減らすぞ。
40キロ台まであと1.5キロ！

>>215
別に10さんダイエットじゃなくても
正しいダイエット方法をしている場合にも
最初に水分（体の中のむくみや老廃物など）でガーッと体重が減って
そのあとから脂肪減が始まって少しずつ体重が減るから
気にしなくていいよ。

マリブビーチをお勧めします。

>>210
>>202が野菜炒めもおすすめと書いていたことに
レスしてると思われ。
ちゃんと読もうね。

>>215
水分をためておかなくなってるので、サイズも細くなるのだとききましたよ。
わたしも、以前（3年前）の今の体重の時より、サイズ細くなってます。
むくみが無くなってぜ〜ったいに外れなかった結婚指輪がくるくる回るよ。
>>218
うん、今体重は停滞してるけど、そう思って気長に行こうと思います。

>>60>>88です。
相変わらず食欲なくて困惑気味。
だけどなんとか5日目まで来ました。体重は最初の2日で1.5�s減り
今日までで−合計2�sです。最初はふらふらして辛かったです。
暑い日中に買い物へ行ったら、単純な計算が出来ないし。頭がボーっ
としてました。昨日今日は調子いいです。

今日のお昼の魚が嬉しかった！牛肉は胃に重いですね。
ところで…やっぱりメニューにある食材は食べないとまずいですよね？
食欲ないから夜はいいや…なんてどうなんでしょ。やっぱり良くないか。

大幅に減っている人は皆さん運動しているんですね。
ああ〜私も出来たらしたいな。夏バテ気味だから出来ないけど。
せめてダンベルくらいしようかな。

6月の初め頃から始めたものです。久しぶりにココへやってきました。
体重5Kg減、体脂肪10％以上落ちています。ゆっくりなんで、リバウンドも心配していません。
最初の1回転目はほぼメニュー通り、後はアレンジして、ここ2〜3週間は
朝は炭水化物（シリアルとか軽くそうめんとか）と温野菜、昼は温野菜と
タンパク質（肉！）、夜は温野菜、タンパク質、果物入りヨーグルト、と
あたりまえのように温野菜をガンガン食べています。
暑くなってからは、昼間、ソフトクリームを食べてみたり、昼食の温野菜と
一緒にチーズフランスパンを食べたり、イレギュラーになっています。
たまにゲータレードなどのスポーツ飲料は良い感じです。
紅茶でなにもかも出し過ぎている感じがするので。私は。
後、温野菜にワカメを沢山トッピングすると、便秘しませんよ。
後、4Kgほど減らしたらベストです。今158cm/51kg.

いいなぁー。私も頑張ろうっと。

３日目終了。
朝：メニュー通り
昼：キャベツ・ニラ・三つ葉・椎茸のスープ　ゆで卵二個
夜：ハム１００グラムぐらい　レタス・きゅうり・トマトのサラダ
体重・体脂肪率は前日と変わらず。

動けなかったから体重・体脂肪が落ちないんだろう。（と思いたい）
今朝はまあまあ体調も良いので､運動頑張ろう。

>>188です。
本日が四日目です。
今、思わず呆然とするほどのお通じがありました。
SF使用の時もお通じがあって嬉しかったのですが、その時とはまた違った感じ
でした。ええと、なんというか、もっと健康的なやつが出ました。（すみません）
私は毎朝起き抜けに体重を計っているのですが、今朝計った時に昨日より−500
グラム減っていて、そのトイレの後に試しに計ったら更に500グラム減ってまし
た。いや、体重の増減はこの際どうでもいいです。お通じ嬉しかったです。
というか、今までの自分の食生活、よほど不健康だったのかななんて思った
り。SF以外の食事がね……。非常に適当で不規則だったんですよ。
お腹のすき具合は、何も食べないよりかえって激しいんですけど、今後も
頑張って続けようと思いました。
私はメニューアレンジはしていないのですが、たまにセロリにちょっとマヨ
ネーズつけたり、オムレツ焼く時の仕上げに、ほんのぽっちりバター落とした
りしてます。

なにげにヒッソーリと参加させていただいてました。
今日で三日目で1.2キロ減ってました！！
水商売しているのでお酒も飲んでいるし
お腹のお肉にあまり変化が無いように思って
いたのですが体重は減っていてびっくりしました。
これからもヒッソーリ続けていきます！！

今一週目の二日目。
朝０．８キロ減っていた。
お肉たくさん食べたのに不思議・・・。
でも便秘だ。プルーン買ってこよう・・。

私も便秘だよ。プルーンがなかったので家にあったレーズンを
１０粒くらい食べてみたが、出ない。
今日で４日目、−１．８キロです。あと５．６キロ痩せたい。
どうでもいいけどレーズン甘くてんまかった。

これって一言で言えばご飯食べないってことだろ？
そりゃ短期で見れば減るよ
そして長期間続くものではない
永遠に炭水化物採らない気があるならどうぞ

紅茶飲めない場合はどうすればいいのですか？

このダイエット方法で一番つらいのって便秘だよね。
普段しないのにつらいよ。こんなに野菜食べているのに。

私このダイエットしてるわけじゃないんだけど、等分を少なくすると痩せるのは確かですね。
っていうか油分といっしょに食べるとふとりやすいっていうからご飯とおかず一緒に、、ってのは間違いなくアウトです。おいしいけど。

夜はたんぱく質をたっぷりとって（野菜もね）ご飯食べないとかなりへると思う。
私最近（ここ2・3週間あたり）とくに食生活に気をつけてるわけでもないのに、糖分に関してだけ少なくしたら
４キロ減ったよ（50から46、身長158）体脂肪も２％へって２０％だし。

糖分減らすとおなか減りにくいのも特徴だね　

２週４日目です。体重は４キロ減で足踏みなのですが
体脂肪が落ちてます。便秘気味なのが体重減らない
原因かも？今日のヨーグルトにプルーン入れちゃおうかな。

今日からはじめましたよぉ。
つかぬ事おききしますけど、
水分って沢山とったらだめ？
コントレックスあるんだけど。

>>231
過去ログにもいっぱいでてるけど、緑茶やウーロン茶で
やってる人もいます。
私も紅茶・ウーロン・あと便秘解消のお茶を平行して飲んでる。

>>235
水分はとって大丈夫。
ただ、夜はあんまりとりすぎないほうがいいんじゃないかと…
むくむし。
ところで、コントレックスって…？ごめん、なんのことか
わからなかった(^^;)

横レス失礼！>>236
コントレックスはミネラルウォーターのブランドの一種です。硬水で飲みにくい。
便秘にいいとか。
自分はどうにも飲みにくくて続かなかった。

>>236様ありがとう！過去ログ読破します！

>>236 >>237
ありがとうございました。
安心しました。
紅茶はコントで入れました。
これからオリゴメール入りのお風呂にはいってきます。
汗ながすぞー！！

>>239
是非マリブビーチをおためしください。

>>240
相当甘いらしいですね。
だから嫌です。

っていうか、このダイエットメニューはどこの誰がつくったの？？
誰か、おしえて。

過去ログ、読めばわかるよ。

なんで？

プルーン食べたらお通じありました。
ｽｷｰﾘしたよ。

２４３＞そんなあ、過去ログなんてありすぎて、大変だよ〜。
教えて、プリーズ。

2回目11日目
56.2（-0.2）体脂肪26.5

昨日のご飯
朝、昼　塩焼きチキンと、レタス、ゆで卵のサラダ
夜　ハムステーキ、サラダ

今日のご飯
朝、昼　ステーキ　ニンジンジュース　ゆで卵一個　カマンベールチーズ
夜　フルーツ　ヨーグルト

今日は朝が早かったので、チーズを買いに行けず、コンビニのカマンベールで代用。お弁当にしました。
何となくチーズのカロリー表示みてたら、ブロックタイプのは一個30〜50kcalくらい。
糖質も、カマンベールが一個0.08ｇでした。
おとといのボンレスハムは、100ｇで128kcal。
ものを食べるのが怖かったダイエットの時って、こういうのを必死でブロックして、
つい口寂しくてパンやおにぎりをつまんでたなあ。

>>239
わたしもコントレッス長年愛飲してるけど、お茶やコーヒーには適しませんとかかいてなかったっけ？
デザインが変わる前のボトルかわいくて好きでした。

korettearashi?

９日目。朝起きたとたん、ふらふらで立ち上がれず！
気分悪くて横になることにしました。
とりあえず昼のバナナを朝にまわし、トマトジュースを飲んでみました。
2時間くらいしたらおさまったけど、食欲もなかったんで
後は１０さんメニュープラスプルーンや少しのクッキーをとりました。
さらに鉄分のサプリメントも念のため買ってきました。

これって貧血かなぁ？普段貧血になったことないので分かりません。
鉄分か糖分不足だろうと思い、それを補ってみたんだけど。

明日の朝もこんな調子だったら、ちょっと中断するつもり。
今まで調子よかったんだけどなぁ。

大丈夫？無理しないでね。
体調を整えてからまたやればいいよ。>>249

今日で６日目。体重は−２ｋｇ。ゆっくりペースです。
仕事の関係上、食事とる時間が定まらないし、途中でどうしても断れない外食が入っちゃったしなぁ。
でも参加されてるみなさんが言っているように、
野菜のおいしさに目覚めた気がするし、
今までレトルトや外食が多かった自分の食事をすごーく反省するきっかけになりました。
思ったように体重が減らないけど、まだまだがんばります！

便秘が辛い・・・。
コントレックス探してみようかな・・。
私の場合硬水飲むと的面なので・・・。
プルーンよりもキクかも・・。

６日で、−２キロなら充分だから安心してね。

俺も今日からはじめました。
１６３ー７２ー１８です
朝しょうが紅茶
昼ホウレンソウと卵２個やきました
間食レタス我慢できず
夜とり胸肉をゆがいたもの１３０g位
、レタス、後魚、約１っぴき
魚をよぶんにとってしまいましたがあとから間食するより
ましと思いたべました。
がんばるぞ！

お前ら素直に運動して痩せろや

してるよ。うるさい！

一月以上運動続けてたら
寝てる間に勝手に痩せてくぞ
（生理中は３日めまでは運動せんでよい）

>>299
ご飯食べなさい。次の日には元気になってるよ。
二日間くらい飯きちんと食べて体調戻してマリブビーチだ！

このメニューで運動している人ってどれくらい食べているの？
私はアレンジなしでメニューに忠実？（肉だったら80ｇくらい
緑の野菜は、ちんげん菜だったら２株とか）にやっているけど
かなり目眩というか、ふらつきがある。空腹感は全くないけど。
…やっぱり運動は出来ないみたい。

私も３日目くらいからふらつく、というかだるかったのですが、
ビタミン剤とか飲んでました。
今２週目で３．５キロ減ですが、夜は４０分くらい、
ビデオみながらダンベルなどのエクセサイズを毎日続けています。

　私はなぜか、それほど便秘ってことはありません。
　適度に運動しているせいだと思っていますが。

　でも、変な薬のんだり、４８時間速効ヤセジュースのむより、
ずっと効果あります。
あと２日で２キロ落としたいです。

コントレックスはかえって体を冷やしてしまいむくんで冷え性になって、便秘を招くよ
ハーブティとかウーロン、プアールとかにしておいた方がいい。
できれば温かい方がいいけど、今は暑い〜せめて常温で飲んだ方が冷えないからいいよ。

Induction Diet の結果から痩せやすさのレベルを知るとともに、Ongoing Weight Loss での糖質量を決めます。
私の場合は14日間の減少が3.5kg、実施前−理想体重＝6kg、男性なので"痩せやすい"となり、減量（Ongoing Weight Loss）での糖質量は"〜60g"としました。（しかし、体重の減少が止まったため慌てて〜40gに変更。）

◇14日間の体重の減少とあなたの痩せやすさ
実施前−理想体重(kg) 痩せにくい ふつう 痩せやすい
〜9kg M:1.8kg、F:0.9kg M:2.7kg、F:1.8kg M:3.6kg、F:2.7kg
〜22kg M:2.7kg、F:1.3kg M:4.0kg、F:2.7kg M:5.4kg、F:4.0kg
22kg〜 M:3.6kg、F:1.8kg M:5.4kg、F:3.6kg M:7.2kg、F:5.4kg

M：男性、F：女性

４日目終了。
朝：紅茶　ヒレステーキ１枚
昼：卵２個とチーズでオムレツを作り､子どもと半分に
　　トマト（どうしても人参が･･･）
夜：ヨーグルトにキーウィ､ブルーベリー､みかん､パイナップルを入れて

体重は５５．２で計１．６キロ減､体脂肪は昨日よりは減った。
４日目のメニューは野菜があまり取れないから､今までで一番空腹感があった。
風邪が治りきらないのでダンベルと踏み台昇降運動しかできなかったけど､
やっぱり動けばきちんと痩せると実感。
これから二泊の予定で実家に帰るので､油断せずに頑張ってきます・・

>>88＝>>97
６日目終了しました。
〈朝〉紅茶
〈昼〉鶏胸肉約100ｇを網焼きして粒マスタードで食べる
〈夜〉ゆで卵２個 塩で

食べなさすぎ･･？夜の人参はお腹が張って食べられなかった。
体重は48→45.5�s 全くの運動なし。夏バテ気味は変わらずです。
胃酸のせいか便秘のせいか胃が張る。胃薬飲みました。
今日はついに7日目！何食べよう。ちょっとわくわく。

はじめまして、８日目で挫折しました・・・うう、情けない。
でもこれまでの食生活の見直しになったし、少しは頭で考えて食べるように
なったのが収穫です。今後は運動も取り入れて、またいつか再挑戦したいです。
一番辛かったのは2日目。立ちくらみがして目の前が暗くなりました。
生理日に重なってたせいもありますが。
3日目に計量したら、開始時から2kg減ったのですがそのあと停滞してて７日目に再度体重量ってみたら
計4kg減ってて嬉しかった〜。
あと、おなかまわりがすっきりしますね。これまではいてたジーンズがゆるくなりました。

挫折の原因は、好きな物を食べていいという７日目に、イタリアンレストランに
行ったものの満員で入れず、なんとなくその近くのギリシャ料理屋に行って
しまい不完全燃焼だったため。
翌日（８日目）、どうしてもイタリアンが食べたくなって禁を破ってしまったのでした。
７日目は悔いを残さないよう、そして、次の一週間をまたがんばろうという気になれるよう、
本当に好きな物を吟味してお食べになることをおすすめします。

９日目、どうしてももうお肉が食べられない。
どんな種類でも、値段でも、考えただけでのどがゲロゲロいう。
今朝、諦めてはんぺんを半分食べた。
うう、でんぷん、糖分、添加物……。
魚で代用しようか。

１２日目。ずっと停滞していた体重がー１キロ減した。うれしい〜！
今日もがんばるぞお。

>>266
私は茹でた肉の匂いがダメになってしまった。
焼ける匂いはまだ平気。でもそれだと牛ヒレしか食べられない。

ハンペンよりはマグロの赤身とかの方がいいような気もするね。

>>265
なるほど･･と思わせるレスでした。本日７日目の私にはものすごく
ためになる報告です。何食べようかな〜と思いつつ、買い物
行くの面倒だから、あるもので何とかしようかなと思い始め
てましたよ…。忠告ありがとうございます。面倒がらず買い物へ
行かなくちゃ。

やっぱり７日目の夜は、多少食べ過ぎたりしても明日から頑張ろう！
と思わせるご褒美日なんですね。挫折した方のレスってほとんどない
ので、教訓になりました。失敗されてしまったとは言え、４�sも
減ったんですか？う、私はすでに停滞気味、減るのかな…。

三日目です。
一日５００グラムずつ減ってる。
開始前から自己流ダイエットやってたから
あまり減らないんじゃないかと心配してたのに・・・。
でも便秘だ・・・。
四日目に出たという人が多いのでそれに期待しよう・・。

はんぺんは、実は炭水化物だよ！！！！！

>>265
挫折しても、９日目から改めてがんばればよかったのに。。
俺も２日程、どうしても外食しなければならなくて、
メニュー以外のものを食べたけど、それは、もうなかったものと
考えて、次からまたダイエットメニューに戻るようにしました。

あんまり完璧主義になりすぎちゃうと、挫折もしやすいのでは？
失敗しても、とにかく２週間やりとげた方がいいよ。

以前これに似たダイエットした事があります。
それは栄養士さんが作ったメニューで通販で売られていた本
（赤い本で外人の女性のダイエット前とダイエット後が表紙にあるもの）なんですが、
その本も炭水化物は一切摂取しないで野菜や蛋白質をとるメニューだったのですが
その本で２ヶ月頑張って、８９ｋｇ⇒６０ｋｇまで落とす事が出来ました。

このすれ見てまたそのダイエットしようと思ったんだけど、
友達に貸して行方不明に…（鬱
なので私も皆さんと一緒に頑張ります！！
って２日目突入ですが…
（ちなみに水とプルーンも摂っているので１ｋｇ減）

あと参考になればですが！！

一日２４０ｃｃの水を夜７時までに７〜８杯飲むのと、
レーズン（大さじ３杯）ｏｒプルーン（３個）ｏｒ干しあんず（３個）
の３つの何れかを一日３回にわけて摂取すると効果的です。

バリアトリックスだね。

>>247
公式ページみると成分がかわるって書いてましたね。
正直誤解をしょうじやすい書き方してすみません。
紅茶を硬質の水でのむとうまいんですよ。
ただそれだけでたまたま手元にあったコントレックスでいれただけです。
すみません。

>>261
それは冷え性でむくみやすい人のはなしです。
新陳代謝さえあげていれば問題なし。
それどころかミネラルが補給できるんでいいとおもいます。
排尿の障害がなければ大丈夫ですよ。

おわって１週間経過。今も夜だけお米断ちしてます。
体重53→50
体脂肪率28→24
終了後一週間でさらに1kg減っています。
憧れの40kg代になれて嬉しい。
しかし、サイズがあまり減ってないです。
何が減ったのか謎。内蔵脂肪？

本日五日目です。
昨日の昼は、にんじんが余り好きではないらしい自分を初めて自覚。
こんなに単品でたくさん取ったのが初めてだったからでしょう。
夜は一番楽しみにしていた果物とヨーグルトだったのですが、バラ売り
してる物を、と思って買ったフルーツがどれもはずれでがっかりでした。
やっぱり旬のものにするんだった。
本日の昼、白身魚が美味しくて泣きそうでした。ああ、やっぱり肉より
魚がすきだな。

体重は、開始時より３キロ減です。
毎朝確実に減っているので驚いてます。もっと食べてない時にもこんなに
景気よく減らなかったです。
でもさすがにそろそろ止まるかな？

１日目のお昼食べて１時間くらいなのにお腹すいてきたーー！

水をがぶのみするとよくないのになー。
水のみ信者に何を言っても無駄か。

低脂質ダイエットとの比較
151人のアトキンス式ダイエッターと、156人の低脂質ダイエッターに関する調査がアメリカで行われました。その結果を紹介します。

アトキンス博士の "New Diet Revolution" によれば、成功率は約100%ですが、調査会社の調査結果では54％でした。それでも、半分以上の人がダイエットに成功しています。しかし、アトキンス式の食事は洋食ですので、日本人が成功するためには、所々工夫を加える必要があります。
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　アトキンス式 　　　低脂質ダイエット
ダイエットに成功した人の比率 　　　　　５４％ 　　　　　　２２％
ダイエットプランに満足した人の比率 　　４９％ 　　　　　　３１％
食欲をうまくコントロールできる人の比率 ４４％ 　　　　　　２１％
空腹感がない人の比率 　　　　　　　　　５２％ 　　　　　　２１％
十分に眠れる人の比率 　　　　　　　　　６０％ 　　　　　　４６％
体力的に問題を感じない人の比率 　　　　５０％ 　　　　　　３１％

アトキンス式ダイエットってどんなの？

ここってコントレックスのスレなの？

>>281
過去ログの１を見たら出てる

>>282
ちゃう

今日は５日目です。体重は−２キロ。（前に１週間やったので
トータルでは−３．６キロ）
結構順調なんで、嬉しいです。着実に減っているという実感があるせいか
少しくらいおなかが空いても余裕で我慢できるようになりました。
便秘なのがちょっと気になるけど。プルーン食べたら１度お通じあったけど
出し切れてない感じがする。汚くてごめん。

1日目の夕食後。もはや挫折の予感。

>>285
が、がんばれ。
挫けそうな時は過去ログ読むと効くよ。

>>286ありがとーーー！！がんばって過去ログ読みます！

私も１日目
緑の野菜＆ぽんずがつらい。
癖のつよいやさいはマヨネーズでたべたいよう。
うえーん。

>>288がんばろーね！！

二日目です。
うぉー体重減らねー(泣
ちゃんと運動もしてるのになぁ
これから減ってくれる事に期待！

お腹がすいてるのに沢山食べきれない鬱。
柑橘系が苦手なわたしはつらーい。
空腹感どうしのいでます？皆様。

>>285
うんうん（涙）
がんばろうね！！

私もノンオイルドレッシング＆ボン酢は苦手で、二日でサラダは挫折。
なので、炒めて食べてる。もちろんノンオイルで。
水分がたくさん出るからノンオイルでも全く問題無し。
今日もレタスまるまる一個食べちゃったよ。味つけは塩胡椒とちょっと中華だし。
火を通すとかさが物凄く減るから量食べないと辛いのが難だけど、やっぱり
美味しく食べたくて。野菜は量食べてもいいよね？
メニュー変えてる意識はそんなになかったんだけど、これってアレンジになる
のかな？

>>292
私もそうしてましたよ。純粋なサラダばっかりじゃ家族のものから
苦情がでそうだったので。ステーキはつきあってもらったけども。
明日で終了ですが、現在４．５キロ減です。体脂肪が４％落ちたので
満足してます。

>>292->>293
ありがとうございます。
電子レンジで温野菜にして食べます。
何とか乗り越えられそうです。
がんばろう！！

１２日目終了〜　　あと１日だー。
ちなみに75.5キロ→71.8キロでした。

ttp://cookpad.com/mitue/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=579&Mode=full

ノンオイルマヨネーズの作り方だって。
卵とサラダのメニューの時に試してみようかな？
飽きるんだよねノンオイルドレッシング…。

私も今日から始めました！
しかし、１日目にしてフラフラ＆だるさが・・・。
しかも昨日と体重増減ナシです
朝：紅茶（熱、無糖）
昼：ほうれん草入りオムレツ・ほうれん草おひたし
夜：ステーキ・ほうれん草
緑の野菜サラダはどんなものにすればいいのかわからなくて、
ほうれん草にしてしまいました
以前、こういった２週間タイプのダイエットを、
３日で挫折しちゃったので今度こそ！
でもおなかすいた〜〜・・・

私も一日目、おなかすいたYo！

>>298さん〜
お互いがんばりましょうね！

うををををを！！
なにげなく体重計にのったらほんのり体重おちてた。
空腹だけどがまんできるぞ！！これなら。
がんばるぅ！！つらいけど。

>>297さん
がんばりましょーね！！

すいません

>>298さん
明日また報告にきますね！
いっしょにやっている人がいると励みになります

まとめ（おおざっぱですが）
体重は６４．２から５９．７に落ちました。
体脂肪は３５％から３１％に落ちました。
身長が１５８なのでまだ肥満ですが、１ヶ月リバウンドしないようにこころがけてから
またやってみるつもりです。
痩せきらなかった原因と考えられるのは
・暖かい紅茶だけには耐え切れず、アイスティーにしたり、ダイエットコーラを飲んだり
　していた。
・便秘をした。
・運動らしい運動はまるでしていない。
といったあたりでしょうか。
妊娠、出産を経て、お腹周りがぶよぶよ、３年前の服がことごとくタンスの肥やしだった
のですが、多少ゆったりしたデザインの物なら着られるようになりました。
２才児に毎日べったり張り付かれ、ウォーキングはおろかステッパーすら
邪魔される日々でダイエットは子供が幼稚園行ってからと思っていたので
とてもうれしいです。みなさん、がんばってください。

７日目終了しました。
〈朝〉紅茶
〈昼〉キウイ２個
〈夜〉麦入りご飯、わかめとしじみの味噌汁、梅干し
大豆とひじきの煮物、ブリの照焼き、納豆
モスのコールドかぼちゃスープ

昼のステーキがどうしても食べられなかった…。夜は好きなもの食べた
方がいいとのアドバイス通り、食べたいものをずらっと並べたけど
どれも半分も食べられず。始める前は、ごついものをドカ食いする？
と思ってたけど、全然そういうのは食べたくはならず。不思議。

それより！かぼちゃコロッケかと思って買ったら、野菜コロッケだった…。
後悔したくないぞーと近所のコンビニを、かぼちゃ系デザートを求め
４軒もさまよう。だけど季節じゃないのね。なかったよ。悲しい。

あきらめて、モスでかぼちゃスープ買って飲みました。一応満足。
どれも近所なので大した運動にならないし、何やってんだろ？と思わないでも
ないけど>>265さんのアドバイス通りに。今日は体重はいいや…はは。
また明日からだ〜。みんなも頑張ろう〜。

低糖質ダイエットに役立つ本
http://www2.plala.or.jp/eddie/books01.htm
なぜ炭水化物カット？
http://www2.plala.or.jp/eddie/SlimForever/SFQ001.htm

おはようございますう。
朝体重計のったら-１ｋｇでした。
今日もがんばるぞ！！

>>305
すっごくよけいなことかもだけど、気になったので。
その食べ物に対する執着を何とかしたほうがいいような…。
太る人って（自分もそうだが）この食べ物への執着が細い人と違う。
痩せると、食べたいものが食べられなくても大したことじゃないって思えるようになったし。
そういうときにべつのことで発散させるようにしたほうがいいよ。

>>308
そうかな･･･何か落ち込んでしまった。
７日目は食べたいもの食べといたほうがいいよ！というアドバイス
があったので･･･。おかげで今日は何か違うものを食べたいとか全然ないし･･･。
２週間決まったメニューだから、折り返し地点では食べたいものに
対して、いつもより執着心でるんじゃないのかな？
私もいつもはここまでの行動はしませんよ、もちろん…。

がまんしてる間にたべたいものがいっぱいできるから仕方ないよ。食べ過ぎてる訳じゃないし、いいとおもうけど。

>>309
それでいいと思うよ。
しかも七日目のメニュー、なかなか健康的でいいじゃない？

私は今四日目。
体重１．５キロ減。でも体脂肪率が０．５しか減ってない・・。
１６２センチ、５９キロ→５７．５キロ
今日はにんじんを昨日夫に出したお吸い物の残りで煮こんだものと
チーズ入りオムレツでお弁当作った。これから仕事なんで・・・。

このメニューのカロリー計算したら、
一日目から順に４００→５５０→７００→５４０→４３０→４５０
→１８０＋食べたいもの（概算です。ステーキはだいたい輸入牛で
百グラム、サラダは直径２０センチのボールに軽く一杯程度）。
このカロリーの変動にも何か意味あるのかな？と思いつつ調べもしないで
メニュー通りにやっています・・。

まだ先は長い・・。けど頑張ろう。

>>309
食べたい物を７日目にちゃんと食べとかないと
後であの時あれ食べとけば良かった〜っておもっちゃうから
309がやった事はまちがってないと思うなー。

私は今日で２日目なんだけど昨日体重計ったら、
　　５６.４→→５５.４
になっててすっごいびっくりしたよ〜。で、夜に半身浴を
３０分間やったら更に０,２減ってました！！
でも１日でこんなに減っちゃうとこの後が不安です。。
順調に減っていってほしい；

今日で２日目なんですが、朝起きてふらふらしたのでオレンジジュースのんじゃいました、やばいでしょうか？

今日から10さんダイエットをはじめます。
今現在160センチ50キロ、体脂肪24％です。
45キロが目標です。

これからほうれん草を茹でます。

本日六日目です。
今朝の体重は昨日と変わらず。減り止まったようです。
四日目摂取カロリーがけっこう他の日に比べて多かったのでそのせいかも？
今朝は紅茶だけ、のメニューがけっこう辛かったです。昼までが長かった。
昼のチキンは予定より多めに取りました。ささみ。
今日はかなり多く食べても500カロリーになるかならないかって感じですね。
夜はニンジンジュースとゆで卵２個かな。ゆで卵お腹にたまりそう。

明日の夜何を食べるか思案中。
日々、いや、数時間ごとに食べたいものが変わるので、数日前から悩んでます（笑）。
今は麦とろ御飯が目の前をちらちら。昨日はコーンスープでした。

＞７日目は食べたいもの食べといたほうがいいよ！というアドバイス
＞があったので･･･。
食べたい物を７日目にって言うのは、精神的な負担をやわらげる意味合い
が大だけど、食事に変化を与えて、単調なカロリー摂取が続くことによる
体の防衛本能（馴れると脂肪を蓄えようとする）が働く事を防ぐという理
由もあるので、ある程度やった方がいいと思うな。
例えば、１日単位でカロリー計算するんじゃなくて週単位で決めて、その
範囲内で日々メリハリつけてやれば、トータルでのカロリーオーバーもな
いしね。
自炊する人だったら、食材が単調にならないように、普段買わないものを
時々導入したりするのもよし。

今日の朝食は本当は紅茶のみでないといけない日だったけど、
風邪をひいていたのと、今日は絶対仕事がハードになるので倒れてはいけないと思って朝食食べました。
ごはん半膳とシャケ半切れとバナナ１本。
久々の白いごはん、半膳でもすごく多く感じた。びっくり。

減量中の食事は「朝貴族」「昼普通」「夜乞食」が鉄則だよ。
身体壊すよ。

>>319
心配してくれてありがとう。
この２週間が終わったらそうするね。

>>319
もっと勉強しろ。

>>321
お前は運動して痩せろ。
何が勉強なんだか（ﾌﾟﾌﾟ

ここの人達、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの予感・・・。
でもガンバッテ。

>>323
感じ悪い応援の仕方だ。

>>322
うるせぇよ。ボケ
テメェに言われる筋合いはねぇよ。
この煽りのくそがきが（藁

>>322
おい、コラ、ガキ
ただやみくもに運動してりゃいいってもんじゃ
ねぇんだよ。

てめぇ、なんも勉強もせずに講釈たれてんじゃねぇぞ。
運動、運動、バカのひとつ覚えみたいに書いてんじゃねぇよ。
（藁

運動もしてるよ。（プ
市ね、カス

ああ。
メシ喰ってないから、気が立ってるんだね。

イライラは美容に悪いよ。ﾏﾀｰﾘいこうよ

ハム食べ過ぎちゃった。あと0.5kgで５０キロ代脱出なのにーー！

減量を誘導する食事　（Induction Diet）
http://www2.plala.or.jp/eddie/SlimForever/SF002.htm#�B　減量を誘導する食事

7日目に限った事じゃないと思うよ。で?hの食べ物への執着というかこだわりというか。
その対象がね、太りそうなものなんだよ、、これが。ジャンクつ〜か。
御飯が終わると、次の御飯は何にしようとか、考えたりして、もう、食べる事ばっか
考え過ぎ！他に考える事ないのか〜！
以上を数ヶ月前の私に捧げます。
今、仕事忙しい。今は食べ物の事考えませんね〜。
忙しくなる前に10さんダイエット終了。
忙しさにまぎれて、ダイエットは精神衛生上良いです。

>332
言ってることは判らないでもないけど、通常のダイエットとこのダイエット
での状態を同じく考えるのはちょっと違うと思うんだけど。

>>323
応援してくれるなら普通に頑張れってだけで
いいのに。煽る為に来るんならもう
来ないで〜。
皆一生懸命頑張ってんだからさー。

みなさん何日目から便秘になりましたか？食べ過ぎだからか快調で…

>333
そうかな？
私もこのダイエットの2〜3日目からスコーンとジャンクフードへの
興味が無くなったよ。だから7日目もあっさり和食でした。
でも息抜きがどうしても必要って人は仕方ないのかもしれませんね。
でもそういう人はリバウンドとの闘いが待っていそう。がんばりましょうね。

>>314
私もふらつきで、トマトジュース飲んだよ。
250さんとかが励ましてくれたけど、確かに体壊したら意味ないしね。
（↑その節はありがとう☆）

今１１日目。体重減りは少ないけど、もともと主食をあまり食べてなかった
からかなと思ってます。ジュース飲んだけど、あまり影響ないよ、多分。
おなかは明らかにへこんだから、（体脂肪計なくて測れないけど）
痩せているのは確実です。

だから、あなたも自分の体と相談しつつ一緒にがんばろう！
このダイエットをきっかけに食生活を見直そうっていうのも目的なんだから、
あせらずにね。

>>336
私も同意見
この7日目にまだ、こってり系に執着している人は
ちょっとまずいかも

２日目です
-0.5kgです
しかし、足がガクガクします
バナナは１本単位で買えなかったので
食べませんでした
房で買ったら全部食べそうな勢いだったので・・・

>>336>>338
いや、ジャンクがどうということではなく、食べ物に執着を見せること自体が
いけないんだみたいなニュアンスが感じられたので。
このダイエットメニューは食べられるものが限られてるから、他のものが食べ
たくて７日目を楽しみにするのはいいんじゃ？と思ったのさ。

すいません。340は333でした

明日から１０さんダイエット始めます！現在身長１５４cm体重５１Ｋｇ。目標４５Ｋｇ。
とにかくノースリーブが着たくて先に買っておきました。
ついでにマジパンもはきながら。
十年前（高校生）の時に６３から５２まで夕食のご飯抜きだけで
成功したんだけど同じことやっても今じゃ成功しなかったのです。
ついでにプロテインダイエットも無理だった。
ヒレ肉食べたこと無かったので（笑）楽しみです。頑張るぞ〜。

>>342
ガンバレー
途中停滞期があると思うけど
そこでめげないことが大事だよーーーー

>>339(297)さーん、大丈夫ですか？私は今朝ふらふらしてやばかったのでオレンジジュース飲んじゃいました。やばそうなら糖分とった方がいいかもしれませんよ。バナナたべてないし、心配です。337さんのアドバイスも参考にしてみて下さいねっ。
>>337さん　314です。ありがとうございます。できるだけメニューどうりにがんばります。

後１１日、がんばるゾ！

一日目終了
朝：ウーロン茶
昼：卵焼き（油なし）　ほうれん草（ノンオイル青じそ）
夜：豚のヒレ150ｇ網焼き　枝豆とブロッコリーを茹でたもの（ノンオイルごま）

うーん、さすがにお腹すいてきだぞ(笑）
夏だからお腹がすいてても我慢できるけど（食欲自体が減退してるから）、
ちょっとフラフラになるよね・・・・。
明日から朝かお昼にプルーンを1粒足そうかな。　　

２日目
朝がおなかすかなくて食べれない鬱。
ポン酢じゃなくてバルサミコかけたらサラダがさくさくたべれたのでバナナを夜にまわして、
夜ハムとバナナたべたんだけど大丈夫かな？
おなかすいたー。
つらいー。

>>345
よくふらふらしてきたーー
と言ってアレンジしちゃう人がいるけど
そんなにふらふらすることが心配？（便秘に関してもおんなじ）
ちゃんとたんぱく質とってるし、たった2週間だよ
そのあとの喜びを考えてがんばんなよ

ヒレ肉買ったら一緒にソースついてきたんだけど
（中身はみてないけど）やっぱこれかけたらやばいかな？
ジャポネタイプって書いてはあったけど（笑）

2回目終了です。
56.2→55.6(-0.6kg）体脂肪26.5

1回目は61.4→56.8・・・-4.6kg
2回目は2週間後から+1.6で、58.4→55.6・・・-2.8kg
トータル約一ヶ月で-5.6kgでした。

わたしの目標は後5kg。
この3年もう絶対痩せるのは無理とあきらめかけていたので
ホントに嬉しいです。
これからはじめる皆さん、後ちょっとの皆さん。
理屈とコツがわかると、けっこう楽しい2週間です。
頑張ってください！！では。

四日目の昼、グリエールチーズ３０グラムをちぎって
といた卵一個に入れて、あと、「匂いが駄目」って過去ログにあったから
バジルをちょっと入れて卵焼き（ノンオイル）にしたら、美味しかったー！
このダイエット終わってからもレシピに加えようと思いました。

甘いもの苦手な私には、
四日目の夜が辛い・・・。
お腹すいた・・。
しかも夫にはちゃんと食事作ったので（餃子と酢豚）、
残り物の誘惑が・・・。

>>351がんばって！絶対食べちゃだめだよ！

>>298さん、こんばんは〜
心配してくださってウレシイです
今は飲み物でお腹いっぱい
おなかすいた時に冷えた飲茶楼がぶ飲みしてるのが、
体重減らない原因かな？
でもまだ２日目終わったところだし、
焦らずいっしょにあと１１日乗りきりましょう！！

>>351さん
残り物はさっさとラップして明日旦那さんに食べてもらうのよ！！
絶対に食べちゃだめよ！！がんばって！

はぁ・・・、停滞期です。順調に減ってたのに昨日から
増えたり戻ったりです。今６日目なんですけど。
これを乗り越えたらいいことあるかな？
明日好きなもの食べれるけど、和食が食べたいな。
肉ばっかり食べてるから、魚の煮付けとか食べたい。

>>352
>>354
応援ありがとー・・・（涙
何とか我慢できそうだわ。
こういう時はさっさと寝ようかな。
このスレあって感謝。
一人で頑張ってたらきっと食べてたと思う・・。
では。

卵食べれない人はどうしたらいいんですか？

>>355
停滞期って辛いよね。
そういうときはしばし体重計に乗らない、
というのも一つの手だよ。

今週の半ば頃から２回目始めようと思います！前回は目標通りの５キロ減でした。
終わった後１キロ戻りましたが、暴飲暴食もしなくなり…自分なりにメニューを
考えて順調に停滞期乗り越え、１キロ戻った分+さらに１キロ減りました。あと
３キロちょいで１０の位が変わるので、２回目の目標３キロで頑張りたいと思います。

成功したみなさまに質問。
肉のたるみとかはありませんか？
仕事的にジムとか行けないので家で簡単な腹筋とかボディブレードとか
してるんですが…。
きれいにやせたいのです。

>>308さんに食べ物への執着をなんとかした方が…>>332さんにジャンクフード
が…と言われてしまった>>305です。レスしてくださった皆さん、ありがとうございます。

いや、あの、今更なんですけど。どうしても７日目にかぼちゃが食べたかった
んですよ。便秘気味だったし好物なので。それでかぼちゃコロッケと
思って買ってみたら野菜コロッケだった〜がっくりということで、余計に
食べたくなってしまったんですよ。

それでコンビニさまよったんです。スーパーは閉店している時間だったので。
デザートならあるかな？と思って。そうしたらなくって、仕方なしにモスへ…というわけで。

私なりに思ったんですけど、やっぱり７日目は食べたいものを少量ずつ
でもいいから食べておいた方がいいかも？ということです。
おかげで８日目の今日は、他の食べ物を食べたい〜っていうのが全くないです。
未練を残しておくと次の日からちょっとつらいかもしれません。

３日目にして挫折。。
夜は普通に済ませ（ステーキちょっと＋サラダ）
コンニャクゼリー一袋（グレフル味）＋寒天ゼリー。。
甘い物とってしまった。。（鬱打

何故２週間でそんなにたくさん（３キロ〜６キロくらい）痩せられるのですか？
教えて下さい。

>>361
７日目の今食べておかないとあとで…という執着って
悪いけどデブ特有の見苦しさを感じるよ。
しかもいつまでも言い訳して、自分を正当化しようとしてるし。
あの執着を、あとで食べたくならないためにはいいと言ってる人も
ああ、デブの論理だなあと思ってしまう。
ほんと、食べ物のことばかり考えてんのよね…。
好きなもの食べていいからって、それがなければ諦めろ。
それができないことがすでに恥ずかしいと思ってほしい。
私も以前はそういうとこあったからよけいに見苦しく感じるのかもね。
けどね、361さんみたいに自己弁護に走ってるうちは
そういう執着はなくならないよ。発想の転換ができてないから。

>>364
ご忠告、ありがとうございます。
確かに食べ物に対してそこまでの行動するのは、恥ずかしい
ことですね。自己弁護することも恥ずべき行為だと思います。
これからはそういうレスはしないように注意します。
すみませんでした。せめて今日の結果をレスして明日に
繋げさせて下さい。これからもアドバイスお願いします。

８日目終了
〈朝〉紅茶
〈昼〉ゆで卵１個、ほうれん草の胡麻和え、卵１個とほうれん草でオムレツ
〈夜〉牛モモ肉100ｇ・ピーマン２個を網焼きにし、レタスとポン酢で

生理直前ということで体重は停滞気味。予想していたことなので、焦らず
気長にいきたいと思います。夏バテは良くなったようです。48�s→45.5�s

>>364とか60さんの7日目の食べたい物とかについてのレスは時々
ここに現れる１０さん式ダイエットに批判的な人→荒らしだと思うから
あまり気にしないでいいと思います。このスレの住人さんは、そんなこと
思ってないよきっと。
かなり粘着してその事を責めてくるのも荒らし煽りの特徴だしね・・・
私は、６０さんの助言とか助かると思うし・・・あまり気にせず、無視したら
いいと思うよ。
でもかなりひつこく書いてくるからね。でも無視無視だよ。

60さんは大人だね。おいらは応援するよ。

>>60さん
頑張ってください。
48�s→45.5�sって痩せましたね。うらやましい。
私も頑張ります。何を食べてもいい日の事参考にしますね。

身長は何センチくらいあるのですか？
私は４３キロ〜４５キロを目指しているので参考にさせて貰いたいので教えて下さい。

お互い頑張りましょうね。

>>366
あ、そうなんですか。最近の荒らしってマジレスみたい
ってどこかで見たけど、こういうこと？気にしないようにします。
わざわざありがとうございます。

助言が助かるって言ってくれて嬉しいです〜。
これからも皆さん、お互いに頑張りましょう！

>>367
ありがとうございます！

>>368
身長は155cmです。私も43〜45�sが理想です。途中生理が来ると思うので
44�sくらいになれたらいいな〜と思っています。止めたら1〜2�sは増える
と思うから、もっと減ってくれたら嬉しいけど。お互い頑張りましょう！

>>359さんのレスや、>>60さんのレスとかを読んで(勿論他の人のもですが）
明日(もう今日かな）からやってみたいと思いましたので、足りない物をあとで買いにいって
参加させていただきたいと思います。

>>60さんと私も同じくらいの身長です。今４９キロで、まずは４５キロ位になりたいなと
思っています。で目標達成できたらまた>>359さんみたいに２回目挑戦してもう少し減らしたい
と思いますが・・・まだ先の話なので。。。とりあえずまず２週間頑張ります。
私もまだ先のことですが、>>60さんの７日目の食べたい物を食べた方がいいというのを
参考にします。私も食べたい物があればわざわざ探してでも食べに行ったりする方です。
ダイエットしてるからこそ食べていい時の１回の食事は、電車に乗ってでも食べに行ってしまいます。
（外食が好きなので、ダイエット中ってあんまりできないからよけいに）
執着とかじゃなくて、一条ゆかり(漫画家）が自伝の漫画の中でまずい物食べて太るのだけは絶対イヤだという
のを書いてあり、この人のダイエットしてるんですが、ダイエットしてるからこそ
食べていい時はどんな事をしても美味しい食べたい物を食べるとかいてあって
すごく納得しましたから・・・。私もそうですね。
それで、ストレスとかがなくなってまた頑張れるんだからいいと思います。
過去にだいえっとしてたときも、(長期ダイエットだったので）１週間に一度はご褒美ディとして
開放日として、カフェとかでケーキを食べていいという事をしてたしね。
それをずっと今まで続けてきています。リバウンドもしていません。
ようやく標準体重になってきたので、痩せにくくなってきたので(停滞期）１０さん式をやってみようと
思ったので・・・。

とにかく頑張ります。
皆さんも頑張りましょうね。

このスレッドの荒らしは手が込んでいてマジレスみたいのが多いからね。
（中には本当に荒らすつもりはなくて、純粋に善意でマジレスしてるのが
　結果的にスレッドの住民の迷惑になってる人もいるけど）

60さんのやりかた（7日目に好きなものを食べる）は変じゃないと思います。
美味しいものを、適量摂って、体重をコントロールするのは正しいやりかただよ。

>>308 「食に執着がない」人のほうが、私の考えでは
拒食や過食や過食嘔吐や過食下剤などの、摂食障害の元に思えるけど？ どう？

（過食って、美食や、栄養バランスの良い粗食の食べ過ぎじゃなくて、
　カロリーや砂糖は多いけど、栄養バランスの酷い食事
　〔コンビニメシとかスナック菓子とか〕でなるんだよ）

>>372さんにまったく同意です。
＞このスレッドの荒らしは手が込んでいてマジレスみたいのが多いからね。
（中には本当に荒らすつもりはなくて、純粋に善意でマジレスしてるのが
　結果的にスレッドの住民の迷惑になってる人もいるけど）

ほんとうにそうだよね。

>>60さん、気にしないで頑張れ！

一番最初のスレにいてた10さん、まだロムしてますか？
いらっしゃったらたくさん伺いたい事があるので
でてきてくださると嬉しいですが。。。。お願いします。

「食べることに興味ない私って素敵」
と思ってる人の方が危険だと私も思う。

60さんが最初からカボチャが食べたくてと書いているのに
ジャンクだとか言い出す当たりがもうろくに読んでない荒し
だと思ったよ。ここんとこの書き込みでジャンクフードだの
こってり系だの食べたいって書いてた人もいなかったと思うけど。

＞「食べることに興味ない私って素敵」
と思ってる人の方が危険だと私も思う。
・・・ガリガリに痩せたいというスレにそんなこと書いてた人がいたわ。
そういう人こそ過食や摂食障害になる道へまっしぐらって感じだよね。
荒らしも、本当ちゃんとスレを読めって感じ。

すみません。またまた質問です。
チーズってグリエールじゃないとだめですか？
白カビやブルーなどはすごくカロリー高いのは知ってるけど。
エメンタールとかミモザじゃダメですか？

今日は-０.５ｋｇでした。
空腹を乗り越えたわたしって自分でほめてあげたいです。
食に対するがまんてほんとうにつらい。
ねむれなくて夜中彼と喧嘩しちゃいました。鬱。

私は７日目にはコロッケ食べたいです。コロッケとおにぎり。
ＴＶのビールのＣＭでおいしそうにたべてるから・・・。
執着というよりはげみにはなるよ。
たべても結局こういうダイエットしてるから食べても沢山は食べられないような気がするけど。

肥満大敵
http://www.geocities.com/heartholic_space/diet.html
http://www.geocities.com/heartholic_space/diet_top.html

>>375
＞60さんが最初からカボチャが食べたくてと書いているのに
＞ジャンクだとか言い出す当たりがもうろくに読んでない荒し
＞だと思ったよ。

ほんと、そう思う。
ほんとにダイエットに興味のある人なら、絶対、こんな事書かない
って思うからすぐ荒らし、煽りだってわかるし、
まだ過去ログだって５つぐらいしか無いわけだし、時間がないなら
part1ぐらい読んで勉強して書き込めよって感じ。

ちなみに自分は全部のログ読みました。
このスレ、始まり方もおもしろかったし、途中で本家と分家に
別れたりして、読み物的にも面白いと思う。

>>356 です。
昨日残り物に手をつけなかったおかげで、
０．５キロ減りました。
毎日０．５キロずつのペースで、現在（５日目）
２キロ減。嬉しい・・・。

他の方も言っていたけど、私も三日続いた便秘が
四日目に解消されました（謎）。しかも汚い話だが
なんかいつもの便と違った。でもすっきり。

私はまだ先は長いけど、終わった人も途中の人も
頑張りましょうね。

>>377
過去ログ３の後半あたりを読むことをお勧めします。
いろんなチーズのカロリーと糖質を書いてくれた人がいる。
参考にしては？

グリエールじゃないとダメなのかそうでないのかという
答えを出せる人はいないと思うけど。
そのために体はって、両方比べて実験する人もいないでしょ。
他のチーズで痩せた人もたくさんいるようだよ。

>>377
カロリー的には他のチーズにも似たり寄ったりのものがあるけど、
グリエールチーズって塩分が極端に少ないんだよね。
塩ってそれ自体はカロリーゼロだけど、体内で脂肪の吸収を
促進する働きがあるんじゃなかったっけ？（←うろ覚え、フォロー
お願い・・。）
だからなるべく薄味の・・・ってことじゃないのかな？
まあ週一回のメニューだから、少しアレンジがあっても問題ない
だろうけど・・。

昨日、寝苦しくてなかなか眠れなかったせいで、今日起きたのは10時前。
さっき朝食（もうブランチの時間だけど）を食べました。

アイスティー
鳥のささみ100ｇ（塩コショウで油ぬきソテー）

体重は一日おきに測ることにしました。
明日測った時減ってるといいな。

カボチャはデンプン質が多いから敬遠する人もいるだろうけど
カロチンと繊維質が多いので
適切な量を摂るんなら、むしろカラダの為にいいと思うよ。

どこにいってもグリエールチーズがない。

>>385
うちで余っているのを分けてあげたい・・・。（ﾎﾞｿｯ

>>364
あ、あらし？

うーん
やっぱ遠くても高級ストアまでいってチーズ買ってきます（涙）
なんとも判断しがたいです。

>>381さん>>382さん
ありがとうございました。

うへーふらふらする。プルーン一粒たべます。
げっ冷蔵庫壊れたくさいです。
鬱だ。。。

さっきグリエールチーズ調理して食べました。
そしてびっくり！まじでｳﾏ−
グラタンもどきみたいになって、ｶﾅｰﾘ満足でした。

　　　　　　　　サンドウィッチわっしょい!!
　　　　　＼＼　 サンドウィッチわっしょい!!　 　／／
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　　　　　　 ヽ　 （　ﾉ　（　ヽノ　 　）　）　）
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よるご飯までまと３時間。お腹すいたよー。

>>391

　　　　　　　　サンドウィッチわっしょい!!
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　　　　　　 ヽ　 （　ﾉ　（　ヽノ　 　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　 （＿）＿）

僕たちをたべて！

昨日で終了しました。トータルでー３キロ減。また数ヶ月様子をみて
再開したいと思います。

このダイエットって、大デブが小デブになるにはいいと思うけど
40�`代の人がよりスリムになりたいなら向いてないと思う。
ただ痩せるよりプロポーションアップのための筋トレしないと
みっともなくしかならないよ。

低カロリーの食事をずっととっていたんですが（１日８００カロリーくらい）
そんな私でも、この方法で痩せる事が出来るか教えて下さい。

>>349さん
＞理屈とコツがわかると、けっこう楽しい2週間です。
とありますが、簡単で結構ですので、理屈とコツを教えて下さいませんか？
今日から始めたばかりですこし不安なので。

このダイエットやってみようと思うんですが、いろいろ分からないところがあるので、誰か教えてもらえませんか？
水分はいくらでもとっていいか。
ハムステーキって厚いハムを焼いたやつ？
調味料は使っていいの？油は？
せっかくやるんだから、正確にやりたいので、教えてください。

一日目終了。
体重変化なし（まだ当然か）
明日の朝の焼き肉にと醤油しょうが汁につけこんであります。
普段からかなり小食なのであまり苦痛ではないです。
それより紅茶ばっかり飲んでトイレが近いせいかお肌がつるつるになりました。
こういう効果もあるんですね〜。

今日で３日目終了しました
毎日かきこんですみません・・・
ここにかきこむと励みになるものですから、
どうかお許し下さい！
体重は初日からだと−２kgくらいです
ただ１日にものすごく変動があります
私も今日１日グリエール探しましたが、
どこにも売ってませんでした
５軒回ったんですけど・・・残念
で、過去ログ見てカッテージを買いました
あと白身のお魚は今だと何がオススメですか？

>>397さん
まだ初めて３日ですがわかることはお答えします〜
今日がハムステーキだったのですが、
スーパーに「ハムステーキ」って書いてある商品が３種ほどありました
それの裏に「油はひかずに焼いてください」とありましたので
そのように調理しましたが、
普通のフライパンでも焦げ付きませんでした
調味料もナシでしたがおいしかったです♪
ヒレより私は好きだな
参考にならなかったらゴメンナサイ

ありがとう☆
＞＞４００さん

あと、水分ってふつうに取っていいのかな？

グリエールチーズですが楽天市場で売っていました。
２００Ｇで５８０円。別途消費税、送料、クール宅急便代２００円が
かかるそうです。
まだそこまで日数がいっていないのですが買われた皆様ねスーパーの
相場値っていくらくらいでした？

>>401さん
水分はとったほうがいいみたいなこと
書いてあったような（不確かですみません）
１日１０杯とか飲まれてる方もいらっしゃいました
ただ種類は皆さんマチマチのような気がします
この方法を教えてくれた方は運動後以外は
全部熱い紅茶で通されたそうです
でも、紅茶ニガテで違うものに変えてる方もいれば、
紅茶＋他の飲み物っていう私みたいなのもいます

いや〜荒らしじゃないんだけどね。
そんなに暇じゃ無いって。
私も10さんDIETアレンジ方式で5Kg痩せたさ。感謝もしてる。

＞＞４０３さん
じゃあ、量とか調味料とか水分のとりかたとかは、そんなに気にせず、とにかくメニュー通りに、示されているものを食べてれば、いいってことですね☆

>>405さん
そうですね
量より質って書いてる方ありましたし
いっしょにがんばってやせましょう！

がんばります。
どうもありがとう！！
＞＞４０６さん

ありがとう。がんばります！
＞＞４０６さん

今日から始めた１５２・５２キロ女です。
糖分摂らないからふらついて目の焦点が
定まらなくて困った・・・。
食欲的にはぜんぜん楽勝。
暴飲暴食してた頃よりずっと清々しい気分。
もっと早くやっとくべきだった。。。

>>395でも書き込んだ者です。同じしつもんなんですが。

低カロリーの食事をずっととっていたんですが（１日８００カロリーくらい）
そんな私でも、この方法で痩せる事が出来るか教えて下さい。

わかる方どうかアドバイス願います。

さっきあんまりお腹がすいてしまい野菜サラダを食べてしまってけど
大丈夫なんでしょうか？
今日が始めてなので、わからないことだらけで心配なんですが・・・。

野菜サラダにドレッシングかけました？
ノンオイルなら、問題無いと思うよ。ただどれだけの量を食べたかにもよるし、
ジャガイモとかとうもろこしなんてのは野菜といえどもちょっと問題ありかも。

はじめて一週間目は、空腹感やフラフラ感があるから
大変かもしれないけど、頑張ってね。そういう時、私は
熱い紅茶をがぶ飲みしたよ。

とうもろこし、ダメなの？！生とか、チン♪したのとか。。。
>>441太る？？？？！

↑
>>414

紅茶のがぶ飲みもいいけれど、人によっては胃が弱くて、胃が荒れちゃう場合もあるから
お気をつけて。

えっと、とうもろこしって、国によっては主食みたいな感じで食べてるでしょ。
ジャガイモが駄目かなって思ったのも同じ理由。これは全くの私の考えなので
間違いである可能性大です。ごめんなさいね。
けど、どうせ野菜を食べるなら、緑黄食野菜などがいいと思いますよん。

>>414
メニューに忠実に実行したいなら、青い野菜に入るか考えて
食べた方がいいかと

みなさん、すごい！！！
ありがとう！頑張るよ！！がんばりましょうね！
てゆーか、最近このスレ、熱いですね〜〜〜〜〜〜♪
みんなが影響されてきているよ！注目の的！？
それもこれも、やっぱ、アドバイスにお答えしてくれたり
相談に乗ってくれたり一緒に考えてくれるアナタ達がいるからだょ＾＾

がんばりましょねッ！！！！

>>412さん
レス有難うございます。
サラダは中くらいのお弁当箱に治していたのでそれを全部食べてしまいました。
(今日の夕方の残り）きゅうりのスライス、赤玉葱のスライス、レタスしか残って
なかったので・・・それに、青じそのノンオイルドレッシングをかけて
食べてしまいました。
とうもろこしきょうかおうかまよったんですが、食べていいのか解からず買いません
でしたが、少量なら緑の野菜サラダと書いてある日にたべていいんでしょうか？
ジャガイモとかイモ類もダメだと思っていたんですが、食べていいのならば
嬉しいですが・・・。

皆さんあまりお腹減らないとか書いてらっしゃったように思ったので
私は異常なのかなと心配でしたが・・・。
もともとあんまり食べないダイエットをしていたのに、今までより食べて
いいことになるので、書かれてあるとおり食べたらかえって食欲がわいて
しまいましたが・・・日がたつにつれてましになるんでしょうか？

すみません、質問ばかりで・・・過去の物もひと通り読んだのですが
ざーっと読んだので覚えている所とそうでないとことがあって・・・
結局よく理解できてないのか、心配ばかりで。
体重が減ってくれるといいのですが、便秘症なので、今のところ体重も
増えているので、次の日とかにはもともと減らない方なので、２キロくらい
重くなってそうで・・・でもそのうちその分も含めてやせていくんでしょか？

書き出すとたくさん出てくるのでこの辺で止めときます。
すみません。また何かアドバイスあればお願い致します。
>>413さん、空腹のときはこれからは、紅茶を飲んでみます。有難うございました。

何が凄いのかわかんないけど、がんばってね

>>420
頑張ってね。紅茶で胃が痛くなったら困るから
そういう時は薄めてのんでね。
あまり神経質にならずに、おおらかでいこう！

>>421さん
>>422さん
有難うございます。
紅茶薄めてたくさん飲むようにしますね。
まだ先は長いけど頑張ります。どうもでした。

くどいようですが、紅茶は本当に薄めにした方がイイですよ。
私、がぶ飲みしてて４日めで急に吐○ましたもん。
ダイエット成功するといいですね！

>>424さん=>>422さん
ほんとにご親切に有難うございます。
ハイそのように致しますね。
私も胃とか何回か胃炎とかやってるので、注意したいと思います。
でも紅茶が胃にくるとは、知りませんでした。

便秘がひどいので、皆さんのように痩せられるか不安ですが、頑張って
みますね。初日で不安だったのに、こんなに親切に答えていただき
感激してます・・・（涙）
本当に有難うございます。>>424さん＝>>422さんも残りの日数頑張って
目標を達成されます事を願っていますので頑張って下さいね。

うん、頑張る！絶対痩せようね！！

詞ね！！！！
よしながまさこ
０９２−７１５−３０１１

おいおいおいおいおいおいおい
何を私怨しとるんじゃ？

あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ

あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
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あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ

きつねうろん食いたくなってきた・・・。

あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
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あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ

網で焼いて、しょうゆかけて食うと美味いんだよね・・・

あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ
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あげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげあげ

俺の苦労がやっと実ったな。ふっ。

10さん式を始めようかと思っているんですが・・・。

私は牛乳が大好きなんですが、太ると他スレで教えて貰ったので、
今は豆乳を毎日３本くらいのんでいたんですが（豆乳で痩せるという
ダイエットをしていましたが・・・今のところ痩せてません）
どうしても、牛乳系を飲まずにいられないくらい好きなんですが、
10さん式ダイエット中はやはり牛乳や、豆乳は飲んではいけないのでしょうか？

あと紅茶もミルク系を入れないと飲めないのですがやはり入れて飲んでは
いけないのでしょうか？甘くない飲み物が飲めないので、低糖質な体になれたら
いいなとこれを機会に糖分を欲しないからだになりたいんですが、やはり無理みたいです。

ダメならば我慢するとしても、紅茶に０カロリーのダイエット甘味料を使うのもよくない
でしょうか？それさえいけるのならば、頑張ってやってみたいのですが・・・。

あまり良くない物ばかり摂っていたから太ってしまったんでしょうね。
どうか教えて下さい。お願いします。

なるべくメニューに忠実に行った方が効果が現れるのは当然ですよね。
でもあんまり厳密にやりすぎると、今度はストレスでうまくいかなくなっちゃう
可能性もありますね。
牛乳がお好きなら、低脂肪乳か無脂肪乳を変わりに飲んではどうでしょう？
たしかSFの説明にも、低脂肪乳で混ぜるとあったような気が・・・
紅茶に糖分を入れる件は、控えたほうがいいと思います。が、ストレスになっても
しょうがないので、例えば一日一杯分だけ、砂糖入りの紅茶を飲むなどしては
いかがですか？それ以外は砂糖抜きで。そのうち、砂糖抜きの紅茶にも慣れるかも
しれないですし。

>>382
そうじゃなくて塩分が多いと保水率が良くて体に水がたまりやすい（＝むくみやすい）。結果、老廃物が体からでにくく、代謝もよくならないってことです。

>>441さん
レス有難うございます。
低脂肪乳や無脂肪乳ならいいでしょうか？豆乳はやはりダメですかね。（調整豆乳・植物性ですしね）
SFとは、スリムファーストのことでしょうか？
スレ違いですが、10さん式ダイエットが終わったらやってみたいと思っているのですが、
こちらは糖分をなるべく抑えてという方法だし、スリムファーストは糖分がすごいと聞いているので
こちらが終わってから、スリムファーストをすぐにやっても、糖分とか吸収しすぎるという事はない
のでしょうか？経験した事がございましたら教えて頂くと助かります。

アトキンス式関連のホームページには、カロリー０ならば、ダイエット甘味料も使っていいとあった
のですが、アトキンス式とは違うからやはり止めておいた方がいいでしょうかね。
紅茶は書かれてあるときだけにして、プアール茶とかに変えた方がいいのでしょうか？
紅茶の方が代謝の事とかで効き目があるんですよね。

２週間くらい我慢しなくちゃですね。これが済めば、甘味がなくても平気になるかもしれないですしね。
頑張って無糖で飲んでみますね。いろいろと有難うございました。

>>443
ごめんなさい、SFってスリムファーストのことです。
私10さん式ダイエットを終えてからSFに移行したので混乱してました。
勘違いなれスして、本当にごめんなさいね！
それとSFの糖分ですが、種類によってはかなり量があるものもあります。
バータイプより、粉末のシェイクタイプの方が調節できるので
そちらの方がおすすめかな。
ともかく、妙なレスしてごめんなさいねー！！

７日目終了。実家から戻ってきた。
体重は・・４日目から０．４キロ増えていた。うう。
一週間終わって体重は１．２キロ減､体脂肪は誤差を考えると殆ど変わらず。
気合の入れ直しだ。

>>442
そうかー、教えてくれてさんきゅ。

3日目です。
朝食を食べる前に測ったら、47.7キロ、体脂肪22.4％でした。
−2.3キロですが、2-3キロは結構普段から変動するので、
最終的には6キロ痩せて1キロ戻る。
そして5キロ減った状態でキープ、が目標です。
ガンバルぞ。

今日の朝は、ステーキだったので豚のヒレ1切れと牛のモモ2切れ食べました。

終了して６日目です。
３連休、家から１歩も出ず大好きな炭水化物を深夜まで食べ続け
２週間でがんばって痩せた３ｋｇが戻ってた・・・。(T-T)
この３日間激しい便秘におそわれているのでそれが解消されればと
わずかなのぞみを捨てずにいます。
もうしばらくしたらまた１０さんダイエット再開します。
２週間で痩せるのは確実。
でもそのあとも大切なんだね。(T-T)

リバウンドは身体を痩せにくく、太りやすくさせるので要注意です。
終了しても、気を張っていてください。

今日で７日目です。減２Kg
もっと期待していたのに残念です。
５日目がとっても大変でした。
朝からめまい、発汗、手先のしびれ・・・・・
そして、５日分の○○○
プルーンを食べて１時間くらいでおさまりました。
今日の夜は好きな物を食べてまた、来週から
頑張りま〜す。

連休中旅行で運動できず、普通より多めの食事となり1.5kg象
今日からスタートしました。スタート地点：62.4kg

本日８日目です。
体重は−３．５キロ。

昨日の夜の「好きなもの」は、刺身と豆腐と大根のサラダに茄子の煮浸し、
キノコのバター焼きでした。力一杯食べてしまった。御飯はなし。
我慢していたものを食べ、さてまた今日から１週間頑張ろう、といったとこ
なのですが、正直、また毎日肉かあと思うと…。豆腐とお刺身食べちゃった
のは逆効果だったかも。アレンジの誘惑にかられてます。
でも、最初にアレンジしないと決めたので、このまま頑張りますー。

ダイエット中でも私の食い意地の汚さはいっこうに減少しません。
毎晩旦那用の晩御飯作っているとその度に自分とものすごい勢いで戦わなく
てはいけません。スーパーでもけっこうふらふらと思ってもいないものに
惹かれて立ち止まったりしてます。
リバウンドには本当に気をつけないと。

4日目です。
今日の夜は果物とヨーグルトがたべれるんでうれしーーー。
今人参とたまごをゆでてます。
チーズをかけてオーブンで焼いて食べます。
またまた体重-0.5ｋｇです。
でも今日はチーズにフルーツにヨーグルト。
一番カロリーたかそうなんで明日体重計にのるのが鬱です。

せっかく体重減ってきたのに、
友だちの家に泊まりに行く事になった・・・
メニュー中断・・・鬱だ

>>454
友達に事情説明して、一緒にダイエットメニュー食べてみるとかは？
もしくは、おかずだけ食べるとか。

>>455
そうですね。
友だちにダイエットの事話してみて、できるだけ
メニューに近い物を食べるようにします。
ありがとう！

私は今日４日目で、ー２、２キロです。
なんかこのダイエット始めたらなんてゆうか誘惑に
負けなくなりました。例えば弟がアイスとか食べてても
全然平気だし、テレビとかでおかしのＣＭとか見ても食
べないで済むんです。今までは絶対そうゆう甘い誘惑に
負けてたのに。
めっちゃ成長しました＊

>>457
２週間という短期間限定がきっと効いているのですね。
それと、４５７さんは順調に痩せているので、なおさらですね。
私も誘惑に負けなくなりました。でも、油断大敵です！
がんばりましょうね。

六日目です・・。
今猛烈に空腹を感じています。
これまではけっこう平気だったのに、
六日目は辛いよ、まじで・・。
でもこれを我慢したら明日は７日目。
頑張らなきゃ。
ただ明日は昼にステーキがあるから腹持ちは今日よりいいかな？
あっ、だから明日は何でも食べていいわけね。
だって今日なんでも食べていい日だったらどれだけ食べちゃうか
分からないもん・・。
今のところ２キロ減。間食いっさいなし。運動あり。メニュー通り。
だけど、それ以前から自己流ダイエットして３キロやせてたから
あまり伸びないのかなー？（鬱

>低カロリーの食事をずっととっていたんですが（１日８００カロリーくらい）
>そんな私でも、この方法で痩せる事が出来るか教えて下さい。

私も同じでそれを聞きたかったのですが・・・
やっぱむりですかね？？

二日目。ハムいっぱい食べました。
朝はかって−0.5kg。
早くフルーツヨーグルトが食べたいです。
バナナ冷凍して沢山他のフルーツ買ってきてヨーグルト
ばかばかかけて食べるのだ。

友達に言ったりなんかしたら、しけるんだよね・・・・
はァ？みたいな・・・

しけしけは、ツライ・・・・・。

>>462
わかるなあ。友達にもよるけど。
ダイエットの大敵は”付き合い”ともいえるよね。
飲み会とかで”ダイエットだから”とかいって引かれるのが怖いよねえ
ううう〜〜今日久々にあった友達に、ふとった　といわれた〜
今ボノ○-トやってるけど、ぜんぜん10さんダイエットしてた時のほうがよかった。
前回はリバウンドしちゃったけど、なたがんばろうかな。でも3日後に飲み会が,,,

>>395,>>460
私はこのダイエットを始める前から自己流でやっていて、
低カロリーの食事続けてました。
まともに食事を取るのは一日昼一回くらいで、やはり
８００くらいに抑えてました。（朝はグレフルだけとか
夜はサラダだけとかしてました）
現在１週間ほどたってますけども、３キロ以上減ってます。
停滞していたのでこの数字はかなり嬉しいです。

ただ、私はかなり満足して続けているのですが、それが、
同じように誰にでもということはないと思います。
>そんな私でも、この方法で痩せる事が出来るか教えて下さい。
と、聞かれると、それはあなたがやってみないと判らないとしか
お答えできないです。成果は個人個人で差が出ますものね。
突き放すような言い方でごめんなさい。
でも、そう高価な薬などが必要なダイエットなわけでもないですから、
環境や状況が許すのであれば、ちょっと試してみるのもいいかも
しれません。

>>461さん
うまかったよー。フルーツヨーグルト。
冷蔵庫が小さいので缶詰のフルーツでカロリーが一番ひくいやつにしました。
シロップは勿論すてて（涙）水でフルーツを洗ってから加えました。
あと２日目のバナナ（小）加えました。
あと二日がんばって。
わたしはあとは７日目の夜が楽しみです。
満足しました。
ああ、幸せ。

ほんとにご親切に有難うございます。
ハイそのように致しますね。

>>464
どうもありがとうございました！
とりあえずは試してみないと始まりませんもんね。
夏休みにも入ったことだし、やってみます。

私も４日目です。なんか胃が小さくなった気がします。嬉しいYO！！

初めて書き込みます。みなさん頑張っていますね。
今日は８日目です。
今の所５７.５から５５.９になりました。
昨日の７日目はスタミナつけようとウナギの白焼きを生姜醤油で食べました。
御飯はなしです。
あとは小さなコロッケを二つ、甘いもの対策にSFのバー半分。
こんなに食べたけど、体重は７日目朝と変わらずでした。
他の方より減りが少ないですが、頑張ります。

今の悩みは３日目より便通がないことです。
普段は便秘知らずなのでちょっと心配です。

>>469さん　８日目なんですね。７日目にご飯食べなかったなんて偉いですね。
私は４日目で７日目の夜ご飯が楽しみです。何にしょうかな♪
お互い頑張りましょうねっ！！

ほんとにご親切に有難うございます。
ハイそのように致しますね。

みんな減りが少ないね。

ああ、コピペだったのか>>471。気が付くの遅くてスマソ。

>>472
確かに最近始めた人たちって、このダイエットが出回って
すぐ始めた人たちよりも減りが少ないよね〜。
なんでかな。ちなみに私は前者ですが、、、

そういえば今朝の焼き肉。（ショウガ焼き）
朝から焼き肉って実は初めてだったので胃がもたれてもたれて
午前中一時間くらい寝てしまいました（泣）
明日はちょっと量を減らしてみます。
>>465
う〜。美味しそうですね。
明日一日の肉肉日を乗り越えてみます。
こんなに肉食べるの人生で初めてです。

>>472
メニュー以外の物を食べてしまう人が増えているからでしょう。
始めはみんな必死でメニューを守っていたのに、今では
アレンジという言葉に甘えて余計な物を食べている。
そういう人にははっきり言いたい。「それはアレンジじゃない！」。
お金がなくてヒレステーキは厳しいとか、田舎だからグリエールは売ってないとか、
初期のアレンジっていうのはその程度のものだったのに。

一番ウザイのは、「〜を食べちゃいました。やばいでしょうか？」。
誰が考えてもやばいに決まってる。あなたがしてるのは質問じゃない。
誰かに大丈夫とでも言ってもらいたいの？
本当にこういう書き込み、いい加減にしてほしい。

煽りだと思われても仕方ないけど、どーーーしても気になるので書かせてもらいました。

私は食べて痩せます。

>>472
やっぱり色々アレンジしているのが悪いのかな？
人それぞれ個人差があると思うんだけどどんどんアレンジしていっている人が
増えているのを過去スレずっと読んでいて気づいた。
私は最近始めたばかりですがとりあえず忠実にやってみようと思います。

ところで三日目以降のステーキに「ヒレ」等の指定がないのですが
これも牛ヒレの事なんでしょうか？
ご存じの方いらっしゃったら教えて下さると嬉しいです。

>>477
あそ。

>>468さん
そうですね、お互い頑張りましょう。
皆さんが言われているように７日目には胃が小さくなっていて
思う程お腹に入らないと思いますよ。
私は逆に１０さんメニューはいつもより多く食べる事になるので、
胃が大きくなった気がします。
7日目は普段の食事量よりも多いのです。
これが減らない原因かも知れませんね。
あと便秘は毎日飲んでいた青汁を止めてるからかだと思い、
緑の野菜のサラダの日に飲んでみようと思います。

最終日にまた結果を書きます。

>>478
指定のないところは別にヒレでなくても良いのでは？

４日目終わって、最初より−2.5kgです
おなかはすきますが、ふらふらは減ってきました

１０日目終了しました。
＜朝＞紅茶、牛ステーキ肉約80ｇ
＜昼＞卵２個とチンゲン菜１株をコンソメ炒めにして
＜夜＞ロースハム４枚＋きゅうり２本をおかか和えにして

応援レスしてくれた皆さん、ありがとうございます。
煽り？と思われるレスに、いちいち反応してしまった私を許して下さい！
何とか頑張っています。

昨日から予定どおり生理になりました。過去ログには生理中は減る
減らないと両意見あるけど、私は続行しています。体重は微妙に減って
初日から−3�sです。いつも終わったら減るので、それを楽しみに頑張ります！

>>476さんのレス読んで反省しちゃいました。
私はアレンジというアレンジはしていないのですが
食べなきゃいけないものを食べなかったりしてました。
チーズが急に嫌いになって食べられなかったり、
ほうれん草をうっかり買い忘れてて、食べなかったり。
はじめてまだ間もないので、最初からやり直そうと思います。
今度はメニューに忠実に。

http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

795 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/14(月) 22:42

１０さんダイエットが終わったら下記のダイエットを推奨します。

一日　ごはんはお茶碗一杯まで。
肉類、魚類を１５０グラムほど。
野菜、きのこ類、果物食べ放題。
飲み会などで途中で断念してもまた次の日から再開。

ハナまるでやってました。
わたしはこれでダイエット後も２週間で２�s落ちました。
ダイエットで５�s落ちたあとですから大満足。
糖類は果物で採ってるから問題ないと思うのですが専門家のみなさんどうでしょう？

今朝測ったら47.7キロ。
昨日と変化なしです。

毎日暑いせいで食欲ないからこのメニューでも余裕ですが、夏バテも加わって
ちょっとボーッとしてしまう。
私は夏休みだからいいけど、働いている人とかスゴイなあと思う。

今日の朝は牛のモモ肉100ｇを網焼きしました。

>>486
果糖はグリセミック指数が低い（血糖値が急激にあがあない→インシュリンが大量に分泌されない→脂肪を大量に溜め込まない）ので砂糖の多いお菓子より太りにくいです。また、ビタミン、繊維質が摂れることから、甘いもののかわりに果物をとることは賢明です。でも、体重にあわせて必要なたんぱく質（体重１キロあたらい０．８〜１．０グラム）をとらないと筋肉が落ちてリバウンドしやすい体になります。結局はカロリー計算して、必要な栄養素をバランスよくとることが重要なので、果物を食べて米を食べなければいいというわけではありません。（ごくごくあたりまえのことです。）

>>486
私がやってるダイエットも、その「はなまる」の食事にちょっと似てる方法だよ。
肥満医学のお医者さんが書いた本だけど。
違う所もあるので、書いてみるね。

食事は基本的に朝・昼・晩の３回
肉80グラム・魚80グラム・卵１個・豆腐半丁・牛乳200ｍｌを
毎日摂る。
ごはんは一日にお茶碗３分の２くらいの量を３回
（↑女性の場合。男性の場合はお茶碗に軽く１杯を３回。

　ごはんは、理想体重になったら、
　女性はお茶碗に軽く１杯まで、男性は大盛り一杯まで、増やしてよい）
野菜と海草とキノコは好きなだけ。
（過食のクセがある人は、生野菜を大量に食べて、満腹感を得るようにする。）
調味料でマヨネーズと砂糖と油入りドレッシングを禁止する。
油やバターをたくさん使う料理は禁止。
げんこつサイズの果物を２個まで食べて良い。
毎日、砂糖を入れていない紅茶をゆっくり飲む。

↑巨デブの人に、炭水化物を激しくカットするダイエットを指導して
成果が出たあとに、こちらのダイエット方法に切り替えさせる…ということも
書いてあったから、
10さんダイエット修了者のみなさんにもいいんじゃないかと思う。

８年越しの脂肪と格闘している経産婦です。
本日、１２日目で１日早く終了します。
結果は、５３・８キロが５０・０キロのマイナス３・８キロでした。
数字の割に下腹が引っ込みました。
きつきつの仕事用のスカートが中に洋服を入れても回るようになりました。
なにより、もうあきらめていた腰まわりの脂肪も薄くなるとわかったので
収穫です。
でも、なんかたるみがきになるので、少し締める方向に行きたいと思います。
あとは子供の夏休みが終わったら二回目にトライします。

今日は大勢のおばあちゃま達が、自慢の漬物や農産物をもって集まります。
ダイエット中です、は通らないので１日早くの終了です。
きゅうりの漬物ぐらいに抑えられれば、と思いますが…。

今日、３日目なんですが、朝起きたら目の前がもやーっとしてて
すぐさまたちくらみ・・。それでも紅茶作って肉焼かなきゃと
思ったものの、胃に何も入れられないほどのひどい吐き気が襲い、
普通に起きていられませんでした。（マジ、このまま意識不明に
なるんじゃないかと恐怖を感じた・・）
結局、バナナ一口と胃腸薬と鉄錠を飲んで横になったら落ち着いた
けど、無理は禁物だと改めて悟った。

私は元々鉄欠乏症な上、最近は生活がハードだったにも関わらず、
忠実にメニュー通りにやったからかな？
あと１０日間は自分なりにアレンジしてやっていくつもりです。
（ちなみに現在マイナス２キロ）

体調とか体重の減り方は個人差あると思うので、
健康損ねてまで無理しないでくださいね。
大体の基本を守れば、結構それなりの効果が出そうな感じ。

>>475 遅レスなんですが、焼き肉1枚で胃がもたれるって…？
1枚ってふつうの焼き肉の肉を1枚ってことですよね？
素朴な疑問で煽りじゃないっす。

私は焼き肉1枚準備するのはさすがに面倒だったので
ハム1枚に変更してしまいました。
ちなみに、牛ヒレがなかったのでブタヒレに変更、あとは
焼き肉をハム1枚に変更しただけで、あとはメニュー通りにやる予定。
飲み物は紅茶と豆乳、運動前のVAAMの3種です。
外で喉が乾いた時はTeaoにしました。
サプリメント類（ビタミンとカルシウム）はメニュー前と同じままです。

2日目-0.4。60kg越えてると0.4なんて誤差なんすけどね。

ここで紅茶を生姜紅茶にするともっといいんだろうなぁと思いつつ
生姜が苦手で（生姜焼きくらいならぎりぎり大丈夫）躊躇してます。

生姜紅茶スレみると、紅茶がホットなののもポイントみたいだけど
朝だけホットであとは作り置きアイスティーにしてます。暑い。

今日で５日目です。順調に1ｋｇ〜0.5ｋｇづつ毎日おちてます。
昨日カロリーが気になったのでカロリー計算したんですが、
ほとんど毎日が１０００カロリー以下ですよね。
それはやせるよねぇ。
あと問題は糖質だけど糖質って計算できるページないかしら？

>>491さん。
これ書くとまたガタガタいう人がでそうだけど・・・。
わたしも鉄分が吸収しにくい体です。
だからチョコラBBとコントレックスのんでます。
コントレックスは鉄分などのミネラルが豊富ですし、
チョコラBBはその鉄分を吸収するために必要な栄養素が豊富なんでオススメですよ。
ただしコントレックスのみずらい。
温泉水っぽくてのむとき憂鬱になります。うへー。

もう少ししたら２回目はじめようと思ってます。
１回目は４キロ減で、１キロちょっとリバウンド。
でも、体脂肪もかなり減ったし、満足です。

みなさんは、やっぱり油は全くとってないんですよね？？
よく、ダイエット時には油分も少しはとらないと便秘になる
ってききますが。。。
私は、アレンジ承知でニンジンをいためる時は油をほんの
ちょっとつかいました。
そのお陰かわかんないけど、お肌がきれいになりました。
洗顔後もうるおって突っ張らなくなってたし。
やっぱり、ニンジンはいいですね。
その他は間食も一切しなかったし、冷たい飲み物も取らなかったし、
がんばったとおもう。
２回目は３キロ減目指してがんばるぞー。

六日目ですが・・・
明日の「食べたいもの」が楽しみすぎて、スーパーで買いすぎてしまった。
全部食べたとしたら、推定１０００�iは軽いな(藁
やっぱそれはヤバイですよね・・・控えめにしよう。
　

自分は初期の頃に１０さん式試みたんだけどやっぱりフラフラするし
正常に動けないんだよね。
働いてる人もたくさんいるみたいだからアレンジしてやってみるのも
ありかもね。

私も10さん式、５日で挫折したんだけど（その５日だけで2.5キロも減ったが）
10さん式のオカズと紅茶＋少量米（毎食お茶碗に半分くらい）も摂る・・・って
やって、その後もリバウンドせずに、ゆっくり痩せれたの。

お肉やお野菜や紅茶をたっぷりしっかり摂っていたので
お腹や胃にはちゃんと満腹感があるのに、頭のほうでは
なんか全然食べたりないような気持ち悪さがあって
「あ、ヤバイ！（このままいくと、過食か拒食になる！）」って思ったから
途中で方向転換した。

めまいがするというか、頭がボーとしたり眠くなったりフラフラしたんだよね。

10さん式を試みたけど、からだに合わなくて出来なかった人や
挫折した人には勧めたいです。
そんな、米摂るなんて、10さん式じゃないじゃん！　って
気を悪くした人はゴメンネ。あくまでも辛い人向けのアレンジだから。

８日目終了。
朝　紅茶　パイナップル少し（余計でした・・）
昼　ヒレステーキ　ほうれん草のおひたし
夜　ラタトゥイユにポーチドエッグをのせて

あまりふらつきがなかったので､ウォーキングに行ってきた。
普段は６０分ほど歩き、その後ダンベル→ストレッチをするのだが､
今日は４５分歩いて帰ってきたら吐き気とめまいとで立っていられなかった･･･
体重は昨日より０．６キロ、体脂肪は０．５パーセントの減。

初期のころよりみんなの体重の減りが悪いというのは､
どうしても冷たいものを取ってしまう､ということも関係してるのかもね。

>>500 そだね。元スレの22で
＞水分補給はすべて温かい紅茶（無糖）です。
＞紅茶以外はだめみたいです。
＞昼、夜も紅茶といっしょに食べてください。
って書いてあるし。

4月にはこれができても猛暑な7月では辛い。
ちなみにメニュー以外口にするなってありましたよん。確認しよう！

>>501
そうだったんだ…。
じゃ、ジャワテイのストレートをコンビニで買ってやってた人も
プルーン食べてフラフラしないようにしてた人も
ダメだったんだね。

なんかどんどんアレンジが主流になってるけど
初心に返ったほうがいいのかも。

私はあたたかい紅茶を飲み出して、冷たい飲み物が苦手
になってしまった。飲んだ時に胃にくぅーと冷たいもの
が降りてくる？のが何とも。冷え性なので、この習慣は
続けたいな。

糖分抜く
　↓
脳が糖分要求する
　↓
体内にブドウ糖がないよ(T^T)
　↓
最初に肝臓から、次に筋肉を分解して糖分を得る。
　↓
筋肉が落ちる
　↓
体重が減る(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
　↓
基礎代謝が落ちる
　↓
リバウンドしやすくなる(×д×)ﾏｽﾞｰ

本日８日目です。
昨日の夜は好きなものと言う事でコージーコーナーのパスタセット食べちゃった。（なすとベーコンのパスタ・サラダ・コーヒー・ショートケーキ）
だ〜い満足でした。（パスタは半分しか食べられなかったげど・・・・・）
今日の朝体重を測ったら-０.５減でした。
これにも、だ〜い満足でした。
今日からまた６日間、気を引き締めて頑張りま〜す。

>>504は荒らしです

まじレスでスマソ。

１０さん式はリバウンドは少ないと思いますよ、ホントに。
私は今まで、どんなダイエットでもあっという間にリバウンド
してましたが、１０さん式はリバウンド少ないと思います。
私は、終ってから糖質ガンガン食べてますが、結構大丈夫です。
体脂肪もキープ。
甘い物も食べてるし。
だから、又チャレンジしまーす。

ここはだいたいマジレスだよ、>>507

>>504
もっと勉強しろ。クソガキ

>>509
でもみんな気付いてないだけ。
後で気付いて泣くのだ

確かに、このダイエットを続けていれば基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい
身体になるだろうね。でも、１０さんも他の人も確か言ってたけど
この方法は今までの食生活の改善のきっかけになるんだよ。
胃も小さくなって少食になれるし、食べ物のことも勉強するようになるでしょ？

>>511
味覚や食生活が改善に成功した人にとっては悪くないと思う。
でも最近、リバウンドしてもまたこのメニューやればいいや、と
安易に思ってる人が多いのが気になる。

>>507
私は１０さん式がおわれば引き続きスリムファーストでダイエットをやりたい
のですが、あれって糖分が多いらしいから、かえってリバウンドするのでは・・・
せっかく痩せてとしても太るのではないかと・・・（糖分なだけに）思っていたの
ですが、大丈夫だと思われますでしょうか？甘い物や糖質は１０さん式終わってから
すぐから摂られていたんでしょうか？
だいたいでいいので、教えて下さい。お願いします。

>>512
リバウンドの意味を履き違えてる人が多いよね。

>>510
おまえさー、なんで、このダイエットに肉ばっか出てくるのか
わかる？

まー、どうでもいいや。
だいたいおまえ、何が目的でこんなトコにいるの？
間違ったダイエットに対する救世主のつもりかい？（ぷ

笑わせんなよ。この煽りの暇人が。（藁
おまえ、もしかして救いようのない大デヴとか？
てめぇが、飯がまんする根性も無いからって他人の足をひっぱるのは
やめな。
それとも、女に相手にされたいドキュソ男かい？（ぷ

まぁ、どっちでもいいや。
ウザイからさっさと消えな！
目ざわりなんだよ！このカス野郎！

このスレで書けないからと(叩かれると怖いと）いうことで、
よく他スレで、リバウンドしてしまってたというのをたまに見かけますが
それも事実だと思います。
私はそれを読んでもやってみようと今１０さんダイエットをやってますが
その後の事はやはり自己管理ができるかできないかの違いがある体と思います。
ちゃんとできる人はリバウンドしにくいし、痩せたから大丈夫と油断してしまうと
リバウンドしてしまうでしょう。それはどんなにすばらしいダイエットでもあると
思います。ダイエットの王道といわれている、バランスの良い食事と有酸素運動や
他の運動、水泳とかをして痩せるというのをやって痩せた人でも、運動をやめてしまえ
ば速攻でリバウンドしますしね。
すべて、ダイエット後の自己管理だと思います。

そんなに甘い物を絶つのがつらいなら、
最初からＳＦをやればいいじゃん。馬鹿？>>513

>>517
おい、おい、煽るなよ。このガキが。（藁

>>488さん、何か勉強になりました。
私は１０さん式終わったら、バランスを考えて食べていこうと思っていますが、
米の代わりに玄米と雑穀類を食べていきたいと思っていますが、どう思われますか？
もしよろしければアドバイスして下さい。

>>515
熱いね〜、ちょっと落ち着いたら？

>>517
馬鹿とか言わないで下さい。
ここの住人の方でそんな事を言う人がいるのが残念です。
甘い物を立つのがイヤなのではなく、まだ目標まで痩せられそうにないし、
２週間たった後、これをすぐに続けてはいけないとあったから、他のダイエットで
良さそうだと思ってやってみたいけど・・・糖分が多いときいているから
心配なだけです。甘いもを食べたい、取りたいからじゃないです！

軽い筋トレやってるよ。
体重落とすだけじゃなくてきれいな体を
つくりたいから。
あと一日プルーン３個食べていますがそれによって減らないということは私は無いです
（実践済み）
ただしメニューに関しては厳密に守っています。
何かどっちにも偏って考えている人がいたので…。
結局は自己管理でしょ。

スリムファーストがどういうものか詳しくは知りませんが、
私に限っていえば、終ってからすぐ取っちゃいました。
とは言ってもどか喰いはしませんでしたけど。
朝も白いご飯食べてるし、昼も夜も普通にたべてます。
お菓子も食べてるし。
ただ、ジュースとかは飲んでません。
今も、暑くてもあったかいお茶です。
まあ、個人差があると思うのでなんともいえませんが・・・。

ちなみに、１６０ｃｍ５３ｋｇ２５％が
　　　　　　　　　　４９ｋｇ２１％になって、
　　　　リバウンド後５０ｋｇ２１．５〜２２％をいったりきたり。
サイズ的には保ってると思います。
私は３０歳ですが、２５過ぎたあたりから、体脂肪はどんなにがんばって
も２４％をきらなかったので、１０さん式はほんとうによいダイエット
だと思いますよ。

>>489さん
終わったあとどうしたら良いか悩んでいたので大変参考になります。
参考にさせて頂きたいと思います。有難うございます。

はいはい煽り＆反応はおしまいにしましょうね。
荒らしは無視でいいじゃん。
運動オンリー信奉者も無視で。

>>521
クソガキの煽りには気をつけな。
まぁ、頭にくるのはわかるけど。

>>507さん
レス有難うございました。
参考になりました。ご飯とかと糖質を摂るとどうなるんだろうと、
不安でしたので、体験談を伺えて良かったです。

要するにとり過ぎなければ問題なく、バランスとかを考えて摂ればいいと
いうことですね。
私も終わったあと、食べ過ぎない程度に普通の和食とかを食べたいので
頑張ってリバウンドしないように気を付けていきますね。
有難うございました。

>>526さん、有難うございました。そしてすみませんでした。

>>521 私はこれが終わったら豆いってみようかなーと
思ってます。主食のかわりに、ってやつ。
せっかくメニューを工夫するコツがわかったんだから
普通の食事に近い方向でやりたいと思って。

とかいってちょっと試してみたいんだけど＞スリムファースト

終了して７日目。
連休中に３ｋｇリバウンドしたって昨日書きましたが
昨日からいつもの生活に戻ったら１．５ｋｇ減ってました。
連休中まったく動かなかったからなー。
まだ便秘中なのでそれが解消されたらもう少し減るかな？
今夜はステーキと野菜でも食べよう！

>>491
私も３日目だけど、体重はへっていません。プラスマイナス０という感じです。
私の場合やはりメニュー通りじゃなく少しアレンジしたからかな？
過去スレで、ケトーシスがどうので拒食になって、１０さん式を断念して医者にかかった
人がいたようですが、その人と症状が似ているので心配ですが、無理をしない方がいいですよ。
水分の摂取がたりないとそのような症状がでて大変な事になることもあると過去スレにあったので
もう一度読み返されるといいと思います。あんまり無理をしないほうがいいと思いますよ。
あんまリひどいようならば、病院にいかれたほうが良いのでは？

>>496
油の事ですが、前のスレでは少し。バターを使ったりした人とかもいてたようですが
痩せていたともことですが・・・エコナとか、オリーブオイルなら少しくらいなら
良いのではないかとかも書かれていたように記憶していますが。

>>492=>>451
＞豆乳、運動前のVAAM・・・私も摂りたいのですがダメかなと思っていたので、今のところ
止めていますが、とってもいいのでしょうか？
それによって、体重の減りが悪くなるとうことはないのでしょうか？
私も摂りたいのですが、私は今のところ体重が全然減ってくれないので、やはり止めたほうがいいの
かなとかも思いますが・・・。

でもスリムファーストは良くないと思う。
せっかく10さんメニューで低糖質の食事に身体が慣れたところに、
また砂糖タプーリ摂るわけでしょ？
すい臓と脳下垂体に、思いっきり負担かかりそう。
いくら体重減っても身体ボロボロだよ。

スリムファースト、あの砂糖の量さえ少なければ夏場には
持って来いなんだけどなぁ。

>>529さん、レスありがとうございます。
いいですね。植物性たんぱく質だし・・・。
私も豆類好きなので、ドンドン取り入れていきたいと思います。
豆ダイエットのスレもたまにロムしてました（ﾜﾗ
スリムファーストは、あちらのスレでも、１０さんダイエット卒業者の方
が何人かいらしゃるようなのでもう少しロムしてみて様子をみてみます。

でも、やっぱり人気あるみたいなので、興味がかなりありまして・・・。

>>534
１０さんダイエット卒業後のSFがいいか悪いかはともかく、味はすんごく
おいしーよ！私ダイエットやめても、飲みつづけたいって思うもん。
お通じも良くなるしね。

書き込んでいる間にレスを頂いていたようです。
やっぱりスリムファースト止めておいたほうがいいでしょうか？
確かに、一番不安なのはあの糖分の多さなんですよね。
体重も低糖質に慣れているのにあの糖分を摂るとリバウンドするかなと
不安ですが・・・。このスレには体験された方はいらっしゃらないですよね。

貴重なアドバイス有難うございます。
もう少し考えてみますね。

>>535さん
レス有難うございました。
スリムファースト経験者の方のようですが・・・痩せ方はどうでしたか？

今は、１０さん式ダイエットなさってるんでしょうか？
あちらのスレでは、ここの卒業した人がいらっしゃるようですが・・・。
スリムファーストから１０さん式ダイエットをするのはすごく効果だありそう
ですよね・・・・。

>>531 レスどうもです
VAAMは習慣で。豆乳は日曜日に買ってきてあったのでつい…。
飲み物は「あったかい紅茶で」っての忘れてたんです。
（朝、紅茶を飲めば良いと思ってた）

とりあえず、豆乳は週末までとっといて（もつかな？）、
運動前のVAAMは迷う〜。
まぁVAAMだけ自己管理の範囲内っつーことにしますです。

>>538続き
ちなみに今2日目で61.6（-0.8）です。生理前にしては
いい雰囲気かなぁと思っています。
ま、この体重だと0.8なんて誤差なんですけどね。

ダイエットする事でストレス溜めてませんか？
面白いチェックを見つけましたので
ttp://www.bf.wakwak.com/~yskz/dai/index.html
私は「マジメにし過ぎもっとリラックスしましょう100%じゃなくても
少しづつ痩せていければOKでしょ」
だって、ダイエットの事ばかり考えてるのかなー
私も低糖質ダイエットやってるので、、皆さんの結果も聞きたい
やってみてね。。

次にスレたてる人、10さんの補足追加ぷりーず

12 名前： 補足 投稿日： 2001/04/03(火) 23:44

緑の野菜サラダはレタス、ブロッコリー、セロリなど。
特に量に制限なし。
ドレッシングはかならずノンオイル、またはポン酢。
ステーキ類は全部網焼きで油を充分抜くこと。
果物も多めに摂取可能。
上記以外は口に入れないこと、また時間もきっちり守りましょう。
--
水分補給はすべて温かい紅茶（無糖）です。
紅茶以外はだめみたいです。
昼、夜も紅茶といっしょに食べてください。

10さん体験談：
体の基礎体質を変え１４日目から普通に食事しても３年間は体重が増えることがないという。
--
私の場合１５８�p５７�sから４８�sまで落としました。
自分でも信じられないくらい体重が落ちました。
ダイエットが終わってもう３ヶ月ぐらい経ちますが、今は
４５�sになりました。
ダイエット始めたと同時にスポーツジムにも通いました。
毎日２時間ぐらいは運動してましたね。
今でも通ってます。
空腹感は４日目ぐらいから全然感じませんでしたよ。
とにかく次の食事の時間が来れば食べられると思って
我慢もしましたけどね。
飲み物は紅茶だけにしました。
紅茶は好きなだけ（といっても２杯ぐらいが限度）飲みましたね。
まあ元々痩せてて急激に太ったのをダイエットしたので
すぐに落ちたのかもしれませんね。
体脂肪率も落ちましたよ。
ダイエット終えたあとも食事制限はずっと続けてました。
このメニューと有酸素運動を実行すれば絶対成功すると思います。
何�sかは個人差もあるとは思いますが・・・。
でも５�sは自信あります。
まあ自分が成功したのでついつい大きい事言っちゃうのですが・・・。
痩せられない人ってなにか原因があるんだと思うんです。
自分の場合漠然とダイエット始めても成功しませんでした。
期間を決めてメニューを決めてダイエットに臨めば結果は出やすいと思います。
体質の問題だけはしょうがないと思いますけどね。
--
いっしょにダイエット始めた友達からメニューのコピーもらいました。
今度聞いてみます。その子も５�s痩せましたよ。
偉そうな事言ってますが私も教えてもらった方です。（笑

10さん体験談：
私のやり方が正しいというわけではないので自分に合ったやり方で良いと思いますよ。
嫌いな物があったらちょっと工夫してみたらどうでしょう。
すいません、書き忘れましたけどジムでは水飲んでました。
やっぱ飲まなきゃきついです。
汗かいた分は飲んでました。
でもそれ以外は本当に紅茶だけで過ごしましたよ。
あとスポーツジムで運動してたときはハードな運動はしませんでした。
１時間ゆっくり走るぐらいと３０分エアロバイク、あとはストレッチぐらいかな。
あまりハードな運動するとトレーニングになっちゃうのでもっとハードなトレーニングを積まないと痩せない体になってしまうみたいです。
今はジムではヴァームウォーター飲んでます。
これも結構いいみたいですよ。
一回お試しあれ。
--
私は全部ヒレ肉にしました。
やっぱり結構高かったと記憶しています。
たぶん脂身の少ないもも肉でもいいと思いますけど。
ヒレ肉は本当に脂身が少ないんですよね。
スーパーで買わずに安い肉屋を探して買ってみたらどうでしょうか。
（スーパーはやっぱ高い。）
あと焼き肉って書いてあったところは豚肉をショウガ焼きにして食べてましたね。
このダイエットヒレ肉が高いのが難点ですね。
たぶん動物性タンパク質をできるだけ脂肪をとらずに食べるのが目的なので他の肉でも脂身が少なければいいと思うんですけどね。
じゃなければ網焼きでしっかり油を落とすとか。
あとみんなが痩せたって聞くとすごいうれしいです。
どうしても少し（１〜２�s）は体重が戻ってしまいます。
だからダイエットが終わっても食事制限は続けた方がいいと思いますよ。
私は今でも１日１５００キロカロリー以下にしています。
胃が慣れてしまったので昔より食べる量が減りました。
--
他の人の体験談もおもしろいんだけどそれは元スレを見てね

10さん体験談：
人参はスティックにして生で食べました。
なにもつけなくても甘みがあるからおいしかったです。
人参嫌いな友達は人参ジュース買って飲んだって言ってました。
果物はいちご、バナナ、キウイ、グレープフルーツとか食べてました。
野菜はいろいろ食べました。
スーパーにあるほとんどの種類食べました。（笑）

私の知り合いでは一番太っていた人で１６０�p６５�sぐらいかな。
その子も５�s以上は落ちたって言ってましたよ。
ただそのあとすぐに食べる量増やしちゃうと２�sぐらい戻しちゃうから気をつけてね。
その人もそうでした。
--
ハムステーキとハムは焼いたか焼いてないかの違いでした。（笑）
ハムって以外とカロリー低いですよ。
だけど４、５枚食べたら気持ち悪くなったのを覚えてます。
--
542,543長かったねスマソ

>>541
あ、簡潔でいいね♪
ここんとこ、わりと過去スレ読んでなさそうな質問が
多くて、次スレではスレのはじめの方にFAQが必要なの
では？と思ってた。
もう５スレ目だからね。過去スレは非常に参考になる
経験談や興味深い考察の宝庫だから読むと面白いんだけど…。

最初のスレは「１週間で１０キロ痩せる方法」だったから
いろんな人の１０キロ体験が出てる。方法もいろいろ。
あと、「１０さん方式でやってみました」って人のほとんどは
アレンジを加えず忠実にやってるね。

忠実にやるとそれはそれで達成感があって楽しいって意見も
あるので、まぁ好きなようにやろれば良いと思われ。
ただ、１０さんからの伝授はメニュー＋飲み物だけで、
メニューの元になった理論がわからないので、”アレンジ”は
全く別物になってる可能性大。
（元理論ふまえた上でのアレンジなら大丈夫なんだろうけど）

以上参考資料でした。

>>541-544 = >>546 でした。
>>540さんのサイト行ってみたよー。面白かったなり。
私は燃えるタイプだったけど自分に甘いとも出た〜

545です。
続きがあったのね。ゴメソ邪魔した…。

今日で五日目なんですけど、初日より２キロおちてました！嬉しい！５１kg→４９kg。目標４５kg、欲張りすぎかもしれませんが頑張ります。

只今、夕食中

現在10日目です。
体重は３kg減ったけど、体脂肪率が全然おちない・・・
これって筋肉だけが減ってるってこと？？

人参がきらいなんだぁ！！

こういう場合はどうすればいいですか？（泣）

うん。だからやっぱり筋トレも並行してやったほうがいいよ。

>>552
私はカゴメのにんじんジュースで乗り切りました。
にんじん嫌いの程度によるけど、私はあれは美味しかった。

ちなみに私は、ナマのほうがまだ食べれるにんじん嫌いです。

私もにんじんまずくてたべれなかったです。卵と同じ時はまぜちゃうからいいけど。

>>551
＞これって筋肉だけが減ってるってこと？？
あらかた筋肉食い尽くしたら、徐々に脂肪も減るんじゃない？

私は、にんじんと卵混ぜちゃうとせっかくの大好きな卵まで
にんじん味になってしまうのでそれが嫌でにんじんはにんじん
で我慢して食べて、口直しで美味しくチーズオムレツいただきました。

>>552
私もカゴメの「まろやかキャロット」飲んでます。
これは糖分とかはいってないからいいみたいですよ。
１０さんの友達も人参ジュース飲んでた人いてたみたいなのでいいと思いますよ。
>>554 私も野菜ジューストマトジュースとかにんじんジュースのたぐい飲めない方でした
がこれは美味しく飲めましたよ。

こもカゴメのは濃縮にんじんとレモンしか入ってないから良いと思います。
にんじんジュースでもいろいろ入ってるのがあるので選ぶ時に注意してね。

炭水化物をとらないと、筋肉はどんどん落ちていきます。
スポーツ選手は良く動いて、炭水化物をどかどか食います。

その代わりバナナを食べています。
今はスポーツ選手はバナナを良く食べてるそうですよ。

ダイエット終わればきちんと、ご飯とかも食べますよ。
荒らしさんもちゃんとレスを読んでね。

炭水化物は熱や力のもとになるから、ハードに体を使う
人には絶対に必要だけど、普通に動いてるくらいの人に
は、そんなにたくさん食べなくてもいいと思います。
筋肉が落ちてくるのは、筋肉を使わないからだと思うの
ですが・・・

ここのやつら言い訳ばっかり

九日目終了。
朝　ささみを焼いたもの　バナナ
昼　しゃぶしゃぶ　ラタトゥイユ
夜　生ハムにリーフレタスを巻いて

>>541-544
を改めて読んでみると､やっぱりアレンジのし過ぎかな。
余計なものは殆ど取ってないんだけど。
あとちょっとだし､残りは忠実にやってみよう。
（なのに明日朝のステーキ肉がないことに気付いた･･･鬱）

昨日より体脂肪率が一気に３％も落ちた。ちょっと不思議。

今日は９日目です。
体重の減少はトータル１キロです（今日０、６戻った）。
アレンジは牛が苦手なので鶏のささみ、皮をとった胸肉にしているのと、
グリエールチーズを見つけられなくてカマンベールにしました。
量も肉は80グラム、チーズも３分の１です。
間食も一切ナシ（プルーンも食べていません）、紅茶も全て温かいもの。
多少のアレンジでも減った方がいらっしゃるのに、ちょっと不安になって
います。

前スレにも書いたように便秘が今日で７日目です。
生まれて初めての便秘でした。
あまりにも苦しかったので初便秘薬を先程飲みました。
なんとかこれで出てくれれば・・・祈るような気持です。
今日は顔に吹き出物が出たり（普段は出ない）、腕一帯に湿疹が出たり
（小児湿疹以来、きっと）、お腹がもう苦しくて吐き気ばかりしていま
した。

なんか不安な気持になって心細かったので書き込んでしまいました。
でもちゃんと１３日間やり遂げます。
これはもしかしたら身体が変わろうとしてのかもしれませんね。
気を強く持ちます。

改行が変ですね。
すみません。

吹き出物は便秘のせいだろうね。食べる量が減ってるから、出るものが出ないと思われ。
そのうちまっくろい便が出ますよ！
あと、グリエールチーズの代わりにカマンベールはちょっと無理があるかと・・

4日目終了。
朝：牛モモ肉100Ｇ
昼：チーズオムレツ、にんじんスティック
夜：低糖ヨーグルト1カップ（100ｇ）、リンゴ１こ、グレープフルーツ1こ、スイカ1切れ

果物大好きだから今日の夜が本当に待ち遠しかった。
おいしかったー。

牛肉とか鶏肉とかって指定されているのは
できれば守った方がいいんじゃないかな？
何の肉かによって微妙に成分違うし、
肉を良く食べる西洋では、牛鶏豚を適度に食べ分ける
健康法みたいのもあるくらいだから、
きっと意味があるんじゃない？
まあ、牛肉は高いから痛いけどね・・。

５日目終了しました
今日のメニューがいちばん好きでした
体重は昨日と変わりませんが、
合計で−2.5kg減っています
ちなみにすべてメニューどおりですが、
水分だけは温かい紅茶のほかに
ミネラルウォーターをガブガブ飲んでます
・・・ってそれはメニューどおりではないですね

食事のときはホットティーなんだけど、そのほかの時は冷たいウーロン茶なんですよね。
外から帰ってきたとき1回だけにしようかな。＜冷たいお茶

>>561
筋肉の合成には糖質が不可欠です。また脳は糖質しかつかえません。よって、糖分が足りないと、筋肉を分解して糖をとりだします。全く、糖分がたりないと糖分をとらないと危険です。体重にもよりますが、糖質（炭水化物）を1日に最低80グラムはとったほうがいいでしょう。

＞糖分が足りないと、筋肉を分解して糖をとりだします。
惜しい、にわか専門家さん。
正確にはブドウ糖不足時は肝臓から抽出を始め、３時間ほどしてから筋肉へ
移行します。
朝起きた時には肝臓の方は貯蔵量がすでにゼロか残り少なくなっているので、
朝に炭水化物を抜くと、朝からほぼダイレクトに筋肉の分解を始めます。
問題なのは筋肉を分解してブドウ糖を生成する際に、アンモニア類の毒素が
いっしょに生成される事ですね・・・。
という事で、危険ですのでそこそこ体重が減ったところでこの方法はストッ
プした方が良いですね（まあ大半の方はご承知の上と思いますが）。

２週間だけなので大丈夫です。
みなさん、水分は取らないとダメみたいですのでたくさん取ってくださいね。
なるべく紅茶がいいみたいですが。

前スレのコピペです。

133 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/20(日) 18:12

>>117　>>128
？？？
プルーン１粒のカロリーは１９kcalですよ。
もしかして１００ｇ当たり、もしくは一袋当たりと勘違いされているのでは？
バナナ半分でも倍以上のカロリーがある。
もっとも低カロリーで痩せようってスレではないと思いますが。
プルーンは鉄分が多く貧血に効き、タンパク質ととるとより効果的。
糖質が多いので食べ過ぎにご注意。
やっぱ１日３粒程度ですね。

プルーン３個（24g） 57kcal、炭水化物 14.7g、繊維 0.3g
バナナ中１本（160g）86kcal、炭水化物 22.4g、繊維 0.3g

最近、暑いから、熱い紅茶飲むと余計に効果が出そうだね。

前スレコピペ

487 名前： ねこ=にゃんこ 投稿日： 2001/05/26(土) 15:14

>>485
うりさん、お久しぶりです。
炭水化物が怖い、とおっしゃってるみなさん、ダイエット終了後はちゃんと食べましょう。
このダイエットのいいところは、炭水化物中心だった食生活を改善する、ということに
つきると思います。
わたしやうりさんのように終了後はごはんを食べてもそうそうリバウンドはしません。
もちろん、ダイエット以前の食生活に戻ってしまえばリバウンドしますけどね。
ごはんを食べてまた太るのが怖いという気持ちはわかりますが、
もっと自分の体を大事にしましょう。

ちなみに昨日のメニュー
朝・・・フルーツグラノーラ＆低脂肪牛乳、砂糖なしカフェオレ
昼・・・チーズ、りんご、バナナ
夜・・・根菜の煮物、鶏肉のソテー、きんぴら、冷や奴

その前の日は、一日３食パンだった・・・反省。
272 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 21:25

>>271
過去ログに何度も書いてあったよー。
一時的にカーボン（炭水化物）を大幅に制限した食事をすることによって
短期間での体重減を狙う、ということらしい。
体のグリコーゲン流失と、脂肪が萌えることによって、体重が最初の一週間で
３キロ近く減るんだって。
長期にわたって続けると、脂肪やタンパク質の燃焼の害（ケトーシス）が来るから
２週間だけ、ということになってるらしいよ。

↑でもいろんな説を言う人がいるので、この解釈であってるかどうかわからない。

前スレコピペ
311 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/23(水) 11:22

>>308
10さんは、この食事療法を再びやる場合は
１か月くらい日数をおいてから、と書いてらっしゃいましたね。

また、低糖質食は、ケトーシス状態
（体から糖質が不足した場合の副作用のことらしい）が起こるので
長く続けるのは良くない、という説が有力のようです。
（ネットなどで調べました）

↑いい展開ですね。
みんな身体壊さない程度に頑張ってね。

過去スレのコピペ
83 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/09(水) 16:50

>>79
>>80さんがおっしゃるように、元スレにいろいろ、
ふらふら対策が出ています。
プルーンをちょっと食すと便秘対策にもいいとか。
私は今のところまったくそういう状態になっていませんが、
もしなったら、野菜で摂ろうかなーって思ってます。
レタスやキャベツにも糖質は含まれていますよ・・・。
あと、メニューの中に果物とかも出てきますから、
そういう時に無理に量を少なくせず、ゆっくり欲しいだけ
食べるのもいいかもしれません。
（急ぐと食べ過ぎちゃうから、あくまでも体が欲している分だけ

>>344
前スレはすべてご覧になりましたか？
脂肪燃焼に伴うケトーシスが体内から排出されないと、ひどい嘔吐を伴います。
ケトーシスはかなり危険な症状でもありますので、
それを排出するために、一日、水を２リットル以上、
排出（排泄）と同時に失われてしまうカリウム補給のためにプルーン３個、
その他足りないビタミンを補うためにマルチビタミン剤を飲んでみてください。

374 名前： 350 投稿日： 2001/05/12(土) 12:31
>>359
すみません。たしかに用法間違ってますね。
重要なことだと思いますのでしつこいようですが、
血中のケトン体濃度が上昇、血中尿酸値が高くなるケトーシスになった場合、
具合が悪いなどでは済まされない危険な症状となりますので、（インスリン依存型糖尿病と同じ症状）
過激に食事量を減らしている人、長期にわたって低糖質ダイエットを試みようと思っている方は
とくに留意してください。

初期症状は、疲労しやすい、脱水症状、食欲不振、顔面蒼白、嘔吐（突然で反復）頭痛、倦怠感。
症状が進むと、無欲状、傾眠、けいれん、脈拍微弱、血圧低下、不整脈、心臓疾患、意識障害、意識喪失、
そのまま放っておくと死に至る危険な症状です。

低糖質ダイエットで健康を害さないためにも、
水２リットル、カリウムを多く含むプルーン等、その他栄養補助食品を
併せて摂取することをすすめます。

ケトン体；脂肪を分解した時に出る酸性物質
ケトーシス；血中や尿中から一定量を超える量が検出される状態
ケトアシドーシス；ケトーシスが極度に進んだ状態

過去スレのコピペ
683 名前： ちょっと読んでみてね 投稿日： 2001/05/14(月) 03:49

肝臓は炭水化物(糖類とでんぷん類)とたんぱく質をブドウ糖に変えます。
又、脂肪類をケトン体に変えます。
ブドウ糖もケトン体も、エネルギー源として、血の中に含まれます。
ブドウ糖が少ないと、ケトン体の比率が高くなります。これが顕著になると、
ケトーシスという症状が現れます。余り酷くなると、息などに匂いがついたり
することもあるそうです。
このケトン体ですが、脳や赤血球、あと早い動作に使われる筋肉は(指など)、
血糖値が下がった時、エネルギー源をケトン体に変えるのがあまり効率的に
行われません。脳の例を取り上げると、脳はおよそ５０％までのエネルギーを
ケトン体から摂取できるそうです。結果としては、脳の働きが遅くなります。
(この理由から、医者は「てんかん」の患者には、あえてケトーシスと促す
ダイエットを薦める事もあるようです)
脳にはこの通り、ブドウ糖が不可欠ですが、低炭水化物ダイエットの場合、
ブドウ糖はたんぱく質から作る事になります。これが、肉を沢山食べる
原因です。しっかり食べないと(もしくは食べていても)体の筋肉も分解
されます。筋力の低下に繋がるわけです。
水の大量摂取の必要性ですが、この低炭水化物ダイエットの場合、水分の
排出は多くなります。必要以上のケトン体を排出する為と、たんぱく質を
ブドウ糖に変換する際に作られる物質を排出する為です。
体重の減少のいくらかは、水分を大量に失う為です。
ちゃんと水分を取らないと、脱水症状の危険があります。
二週間以上続けられる方々は、上記の事を考えに入れてやると良いでしょう。
ソース(英語でスマソ)：www.nutrition.cornell.edu/nutriquest/ketosis.html

713 名前： 基本のまとめ 投稿日： 2001/05/14(月) 11:08

低糖質系ダイエットの簡単な基本。
ヒトの体は栄養素をエネルギーに変える時に脂肪よりも糖質
（炭水化物を分解した物を含む）を先に分解する。
よって、有酸素運動等の運動をすれば、していないより
余分に食べた糖質を燃焼させるのには有効。
ただし、脂肪はその後で分解されるので、運動だけで脂肪減少を
図るのは時間もかかるし難しい。
糖質を控える食事制限を加える事によって、一時的に体内の糖質が減少し、
その分、体は脂肪を燃焼・分解させ、エネルギーに変えようとする癖がつきやすい。
この時、適度な有酸素運動や筋トレを行うことにより、基礎代謝量もアップするため
より効率的に脂肪の燃焼を促すことができる。
アトキンス法や10さん式ダイエットは、その初期段階を２週間としている。
その期間に脂肪を燃焼しやすい体に改善する目的だが、その後の食生活、運動ももちろん大切。
完全に糖質を絶ってしまう（それは不可能だけど）事は、体にとっても不自然だが、
一気に炭水化物・糖質中心の食生活に戻してしまうのは、脂肪燃焼に関して言えば好ましくない。
徐々に糖質量を戻してゆき、できれば摂りすぎない食生活に落ち着かせ、同時に
基礎代謝量をできるだけアップさせ、有酸素運動も日常的に取り入れる事が大事。
非常にシンプル。

過去スレのコピペ

761 名前： スリムななしちゃん 投稿日： 2001/05/07(月) 07:58
必死に記憶をたどって、すこし思い出して検索してみました。
バリアトリックスダイエットをしていると、ケトン体という脂質の代謝産物がたまって、ケトーシスという状態になりやすい。
ケトン体は 強い酸性の物質のため、 血液が過度に酸性になり、重症な場合には昏睡状態におちいることもあります（これを糖尿病性ケトアシド−シスといいます）。
で、これを排出するためにプルーンのカリウムが必要だった気がする。（違うかも）
もしバリアトリックスの本をお手元にお持ちの方、フォロー願います。。いないかな？

新たな検索。（無断転記すまん）
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
「ケトーシス」って何？
簡単に説明すると…
脂肪が燃焼されると燃えかす（ケトン体）が体内に残るのです。
その量が増えてくると「ケトーシス」になるんです。
血液検査は主に「ケトン体」の値に注意していました。

良く似た症状に「痛風」があります。
痛風も体内で消化される過程でできる尿酸が血液中に増え、
冷え・外傷・疲労などが誘因となって、
尿酸塩が関節軟骨などに沈着しておこるんです。　　　　　　
心配しないで下さいね、
普通の生活をしている人はケトン体なんて出てないんです。
もし出ていたら急激に体重が落ちていきますので。

ケトン体を体内から洗い流す役目で一番いいのが、
毎日３〜４リットルの水分を取る事でした。
ツライながらも水分（ 僕は緑茶 ）を飲み続けたのですが、
ケトン体の値は増加する一方でした。
危険な値ではなかったけど…。
結局、オプチは２週間で終わる事となり、
次の１週間は９６０Ｋｃａｌに戻して様子をみることに
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
ケトーシス症状（嘔気　嘔吐　アセトン臭　クスマウル呼吸）
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
というわけで、↑の状態に当てはまる気がする人は、
水大量とプルーンとビタミン剤を併せて飲んでください。
とりあえずバリアトリックスで必須３項目を守ってダイエットしていたときは（過去２回）
フラフラすることはありませんでした。

勉強になりますね。

確かに勉強になる。なり過ぎてリロードしまくりで寝られん！
これじゃ痩せても肌ぼろぼろだ・・・
もう回線切って薬飲んで寝よう！
おやすみ！

なるほど・・もう少しで完了なので大変勉強になりました。

過去スレのコピペ

525 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/27(日) 23:33
>>524
私の買っているサンスィート（ポッカ）のプルーン
“砂糖、保存量は一切使用しておりません”って書いてあるけど。
うちの近くのスーパーにはこれしか売っていなくて、逆に砂糖漬け
って見た事ない。

527 名前： 525 投稿日： 2001/05/27(日) 23:40

因みに「ポッカプルーンクラブ」っていうのもあるらしい‥
ここ読むとやっぱプルーンっていいなと思うのだけど。
http://www.pokka.co.jp/prune/

530 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 01:07

>>524
低糖質ダイエットであって、無糖質ダイエットではないですよ。
プルーンが勧められている理由は、このダイエットが軌道に乗ると、
急激に脂肪が燃焼を始め、体が多くの尿を排出するようになり、
それとともにカリウムも失われるためにカリウム補給するためです。
それプラス、甘みが強いので、甘いものへの食欲を減退させる効果もあるそうな。
他にも貧血や便秘に効くとか活性酸素を食いつぶす(?)効果があるとか。

>>527
ポッカのサイト見てきました〜。
便秘を解消するためには一日５０ｇのプルーンを食べるとなっていましたね。
このダイエットをするにはそれだとちょい多すぎですね。
とりあえず３個にしておこう。

535 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 09:07

スーパーで何種類かのプルーンの原材料チェックしたけど、
砂糖使ってるものはなかったよ。
ただ酸化防止のためか、油を使用しているものが１社あったので
こういうのは避けたほうがいいかも。

あと貧血気味の人は、紅茶と一緒に食べないほうが良いらしい。
せっかくの鉄分がお茶類のタンニンと結合して
上手く吸収されないそーな。

832 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/09(土) 02:06

チーズのカロリー（可食部100グラムあたり）と　糖質
エメンタール　　429kcal 1.6g
エダム　　　　 356kcal 1.4g
カテージ 105kcal 1.9g
カマンベール 310kcal 0.9g
クリーム 346kcal 2.3g
ゴーダ 380kcal 1.4g
チェダー 423kcal 1.4g
パルメザン 475kcal 1.9g
ブルー 349kcal 1.0g
プロセス 339kcal 1.3g

ご参考までに。

http://natto.2ch.net/jfoods/index2.html

↑なんでＢ級グルメなの〜ん・コピペ勉強になりましたありがとう。

3日目の朝ご飯終了。1.8kg減。
62.4（※ハリウッド後61.0→翌週末に1.5kg太った） → 60.6kg
メニュー変更：
　牛ヒレ→豚ヒレ（売り切れだったのよん）、焼き肉1切れ→ハム一切れ
　初日・2日目は豆乳飲んでました
　調理卵は塩こしょう追加のみ
　ビタミン（B,C,E）とカルシウム、便秘薬は開始前のものをそのまま続行

今朝の体重は47.5キロ。
昨日と比べて0.2減だけど、3日目からほとんど変わらず。

今日の朝食は、コンソメスープに人参のスライスを入れようと思っていたんだけど
余りの暑さにソテーに変更。

大量のコピペにも、それをありがたがってる過去スレ
読まない人にも驚いてんのは私だけなのか？

>>589
まぁまぁ。過去スレも多いからね。一気に重要な部分を読めるのは
過去スレ全て読んだ私にもありがたいよ。

2日目
0.5ｋｇへった（減ったというのかこれは）

今日６日目ですが、昨日計ったところ初日より計３、２キロも
減っていたので驚きました。
皆さんこれからも頑張りましょうね＊＊

今朝はかってみたら体重は１ＫＧ減ってたけど
体脂肪が何故か２．５％上がってた！何で！？
はかる時間帯なのかな…（不安）
ちなみに昨日は夜はかって今日はおきたてにはかりました。
四日目突入現在−１ｋｇ。他の方より減り方すくないな…。
忠実にメニュー守っているのですが。

今日からはじめます。過去スレはパート２まで読んだ。
時間があるときに少しずつ読もうっと。
過去スレ読んでない人は読んだほうがいいよ。けっこうためになります。

起き立ての体脂肪は夜よりあがってますよ。
寝ている間に身体の水分が抜けて軽い脱水症状のようになってしまうので、その分
体脂肪が増えているかのように計測されるようです。

夜の入浴後が安定しているみたいですよ。

２週間で１１キロ痩せた。
１７３センチ、８０→６９キロ。
でもまだデブデブ・・・・
標準体重ってどのくらいだろう？

２週間だけなら「デンプン質カット食生活」も
害が少ないらしいよ。

長期的にやる場合は、医師の診断が必要で、絶対に素人考えだけで
やってはいけないけど。

２週間たったら、かならず毎食少量のごはん（お茶碗に半分〜１杯まで）を
朝昼晩と摂る食事にシフトしてね。
それくらいでは、絶対リバウンドしない。

デンプン質（糖質というと誤解があるので、デンプン質と書いておく）は
摂りすぎると即、脂肪！だけど
適量な分は摂らないと、からだに付いた脂肪が燃えにくいらしい。
（余計な脂肪を燃やさないで、大切な筋肉を燃やそうと
　からだのほうが働いてしまうらしいです。）

本日十日目です。
生理なっちゃいました・・・。
でも昨日より１・２キロマイナス。不思議。
初日から４キロ減。
生理中もがんばります。

リバウンドこわいけど、ちゃんと食べなきゃだめなんですね。
てゆか>>596すごいね。１１キロも痩せたなんてうらやましい。
私も１１キロ痩せれたら大満足なんだけどな。

毎日とうふ生活。VAAM飲んで１時間ランニング。
これぐらいしかやってませんけどね。
気がついたら１１キロ痩せてました。もちろん今も進行中。
人間て不思議で、本気で痩せると決めたら辛くはありませんね。

あ、596さんは10さんダイエットしたわけじゃないのね。
それにしても今の時期の一時間ランニングはきついだろうなあー

>>600
本当すごい。その根性があればもう少し痩せるのは可能だと思う。
だから頑張って！！！そこまで痩せられたならあともう少しじゃん。
あとちょっと！頑張ってね！
ん〜；私も頑張らないとな；；

１時間ランニングってすごい・・・
足腰いためませんか？

食っても、動けば痩せるのさー。

>>572
そのとおり、肝臓内のグリコーゲンね。単に省略しただけよん。

痩せるからって毎日豆腐生活はいやじゃ〜！
食って痩せたい！

10さん式で頑張ろう！

毎日豆腐生活するよりは、10メニューのほうがいいと思うが。

今日は土曜丑の日ですね。
皆さんウナギは食べますか？
家族で一人で食べないのって抵抗ないですか？

私は３日目なんですがハムは辛すぎる・・・
絶対ウナギになるだろうな・・・・

二週目突入。
今のところ３キロやせました。
今週は体重量るのやめようと思う。
最後だけにしよう。
なかなか減らなくてストレスためる方が怖いので・・・。

>>608
意思よわいなあ。
まだ3日目でしょ？
ハムもって部屋にひきこもっとけ。

今日はフルーツとヨーグルトの日。
一番楽しみにしてた。
だって肉肉の毎日だもん。

甘いなあ、俺なんてプロテインしか食ってないよ。
その生活を５年続けてる。
食の煩わしさから解放されて楽、
もう一生これでいくよ。
他のもの食べると体が汚れるような気がするよ。

>>608
１０さん式終えた者ですが、私は毎食作ったら部屋に持っていて
食べてましたよ。時間帯も１人夕食なんかは早かったし（７時前）
そういえばハムは単品で食べるとしょっぱかったな。

というわけで、明日から２回目始めます！昨日ステーキも買って
冷凍もしたし、ホウレンソウもあるし準備は万端。またお世話に
なります。

具なし茶わん蒸し（もしくはゆるゆる卵豆腐）を作って食べた。
ゆで卵もオムレツも飽きてたので非常にうまかったです

今日も豆腐を半分だけ食べました。
２０日目、−１４キロ。今からランニング行ってきま〜す。

７日目の昼と夜を入れ換えるのはありですかね？
ってゆうかどっちかっつうと昼に食べたい物の方がいいかな〜。
誰か教えて下さい(_ _)
明日が７日目なんで知りたいんですよ。

う〜ん…夕食分を昼に持ってきてってやってる人は確か居たよ。

>>616さん
レスつけてくれてありがとうございます＾＾
６１６さんは１０さんダイエットを今やっておられるんですか？

７日目の昼に友だちとランチの約束したから入れ替える
って言っていた人いたね。

>>566さん
>>564に対して助言ありがとうございました。
本日便秘は治っていませんが（８日目突入）１、１キロ減っていました。
トータルだと２、１キロ減です。
過去ログを久々に目にしてやはり牛だと思い、頑張って牛食べてみました。
油っぽさが辛いけど、なんとか飲み込めました。
今回はあと３日で終了ですが、次回行う時までに牛肉嫌いを克服して、
メニュー通りに頑張ってみようと思います。
今回は便秘克服が課題です。

>>611
すごいね！すごいね！あんたはエライ！
でも、外食に誘われて断われなかった時とかあるでしょ？
そうゆう時はどうしてたの？？

本日三日目。ハムステーキなんて食べたことなかったっす。
思い切って高いの（980円）買ってみたらハムステーキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

やみつきになりそう。なんつって。いやマジおいしかった。
（高いと思ってるの私だけだったりして。初めて買ったもんで）

>>617
今はやっていませんが、前スレの時にやらせて頂きました！
そして明日からまた懲りずに始める予定です…
夕食分を昼に持ってきて〜っていうのをやってたという方の話は
結構最近出ていた気がしましたが…前スレだったかな；

結構最近出ていたってことは、みんながアレンジしだして
効果が薄くなってきたあたりってことかな。
まぁ最終的には自己判断だよねぇ。私なら付き合いをとるかな。

私も見たような記憶あるよ。

ウナギ食べてしまいました。
気休めに茹でて皮はいで山椒をたっぷり。
昨日も夕飯刺身だったしなあ、アレンジのし過ぎです・・・反省
昼も仕事中だとハムに野菜ジュースみたいのしか食えん。
でも体脂肪２３，５→２１，５�lになった、嬉しい。
明日っから気合いれよう！

>>625
あんた、全然ダメじゃん。
2週間前に絶対脱落するね。

レス全部見たけど、９キロ痩せた人全然いないじゃん・・・

>>627
最初からちゃんと見た？
何人かいるよ。

＞６２５
もう君ダメだね。

忠実派とアレンジ派のスレ分けたい

＞６２８
ほんの数人じゃん・・・

「今日、メニュー以外の○○食べて失敗！明日からがんばるぞ」って人、多いよね。
そういう人ってその舌の根が乾かないうちにまたメニュー以外のもの食べちゃうんだよね。
たった二週間がガマンできないなら、一生痩せられないね。

>>630
同意。
まあ、実際分けるとスレ乱立のもとだけど、アレンジつうか自分に甘い人が多すぎ。

625にとって土用の丑の日ってのはウナギを食べるためのただの言い訳

>>623
最近効果薄いの？
アレンジが多いから？
結構前からアレンジしてた人はいるし、
今忠実にやっている人もいるのに・・。
結果は関係あるのかなー？
私は忠実にやってるけど、その前からダイエットしてたから
体重のおち方は少しずつだよ。
まあ、６２５さんのはもはやアレンジですらないと思うけどね・・。

私も分ける方に1票。
5まで続いてて需要もあるスレだし、乱立ということにはならないと思いますよ。

>>635
でもさ、最初の頃のアレンジってヒレを牛から豚にするとか紅茶をウーロンにするとかのレベルでしょ？
今は625みたいに刺身食べたりハムの代わりにウナギ食べたりするのもアレンジの内と思ってる人もいるみたいだしね。

>>637
ま、６２５のはアレンジとは言わないでしょ。
言ってみれば、「中断」「挫折」？

じゃあ、このスレ使い切ったら分けていいかな？

アレンジ派のスレがもし立ったら「２」に行く前に全然別物になってるんだろうなあ・・・・

>>638
いや、でも刺身に変えたのはアレンジのうちみたいよ（ﾜﾗ

>>616さん
私も前スレで夜と昼変えるって言ってた人のは見たんですけど、
多分結果は書いてなかったような気がするんですよね〜。
でも、最終的には自分でよ〜く考えます！！相談？乗っていただいて
ほんとありがとうございました！

そして明日からの１０さん式ダイエット頑張ってくださいね＾＾
ってゆうか一緒に頑張りましょう＊

>>627
最近見てると３キロ位が多いみたいだね。最高は１２キロ？（いくつ
目のスレか忘れたけど；）１０さんはこのメニューやりながらジムで
２時間運動もしていたからね。

最近、効果薄いですかねぇ？

前スレで、まんぼさんが報告があった人の身長と元の体重と
ダイエット後の体重をまとめてくださってましたね。
それまで報告があった人３２人で
減った体重の幅が、０．２キロから１２キロ。
平均とったら４．７キロでしたよ。

また分けるの？
なんでまた同じことするの？
しかも今度は忠実派がアレンジ派を追い出すようなことするわけ？
感じ悪いよやめようよー。

5日目終了！
朝：人参ソテー
昼：タラの網焼きにレモン汁をかけたやつ　　トマト２コ
夜：牛モモ肉200ｇ　　オクラとブロッコリーを茹でたヤツ（青じそがけ）

このダイエットメニューってうす味（にせざるを得ない）だから
「これってこんなに美味しかったのか」って発見すること多いです。
今日はトマトとオクラが美味しかった。

忠実にやって８日目終了。
当分体重は測らないつもり・・。
でもこのダイエットさ、一人暮らしだったら楽だろうな・・、
って思うよ・・・。
夫のご飯作って自分のも作って・・・、ってやってると、
夫がすねるんだよねー・・・。今もう呆れた私と大げんか中。
「一緒に同じもの食べたい・・・。」って２週間くらい我慢
しろよ・・。
ちなみに夫の体脂肪率は９％・・。同じ食事なんて怖くて
できないよ・・・。

＞647さん

ダンナさん、かわいー。仲良しで、うらやましいです。
うちのダンナは一人で、うまいもん食ってます。
それも揚げ物とか、ごま油つかったいい匂いぷんぷんの焼きそばとか・・・。
私が欲しがると「でぶは食うなっ！早くやせろ！」ですからね。

今日で11日目、もうすぐ終了ですわ。

>>640
スレ予想
「今日、◎◎の代わりに●●をたべたんですがダイジョウブでしょうか？」
「ダイジョウブですよ。◎◎だとカロリーもそんなに変わらないし。ちなみに私は代わりに××を食べました。」

馴れ合いスレ（ﾜﾗ

>>648
>私が欲しがると「でぶは食うなっ！早くやせろ！」ですからね。

ちゃんと見張っててくれるから、ある意味うらやましいです。
ウチは母がダイエットするのにいい顔をしないから・・・。（親として心配してくれてるんですが）

でもあと3日で終了なのでがんばります。

>>648
でも今切れた私と喧嘩中なんですよ・・・。
しかもこの意志の弱い私が頑張ってるんだから、
６４８さんの旦那さんみたいに言葉の鞭の方が
欲しいなあ・・・。
あっでももうすぐ終了なんですね。
お互い頑張りましょうね。

一人暮らしでやっていますが確かに楽と言えば楽。
誰も文句言いませんしね（笑）
ただこのダイエット初めて（といつてもまだ四日目ですが）
やっばりいかに自分が適当に好きなものをすきな時に食べていたのか
分かりました。料理もほとんどしなかったし。

今日はグリエールチーズを探しに自転車＆歩き回りで体脂肪−２８から
−２６に。マンション１１階にすんでいますが全部ノンストップで
登れました。体重は少しずつ下がっていますが筋力がついてきたのが
嬉しいです。頑張ろう。

アレンジする人ってある意味勇気あると思うな・・・。
だって２週間もやって効果なかったら悲しいじゃん・・。
長く続けるダイエットなら、ある程度自分の好みに合わせて
アレンジするのは大事だけどね。これは「続けることに意義がある」
ダイエットじゃないんだから・・・。

「緑の野菜」って書いてあったら、多分緑黄色野菜ならなんでも
いいんだろうな・・・、と思いつつ、怖いので、本当に緑色している
物だけ食べています。「生」と指定があれば絶対火は通さない。「焼き」
と言われれば、それ以外の調理法はしない。意味分からないでやっているので
そこまで気にすることもないのかな・・・とも思うけど、微妙な言葉遣いの
違いや語彙の違いはきっと何か意味があるはず、と思い忠実にやって
現在１０日目で５．５キロ減。

アレンジ派の皆さんも、少し初心に戻ってみませんか？
後々後悔しないためにも・・・。

教えてちゃんで申し訳ないのですが
スカイウォーカーのステッパーバージョンのやつは
有酸素運動になるのですか？

>>654
有酸素運動スレがなかったっけ？
そこなら即効でレスもらえると思うけど。

１０日目終了。
昨日に引き続き､また０．２キロ前日より増えてた･･･
トータルでは､結局初日から１．２キロしか減っていない。
（体脂肪率は４％ほど減）
今日もダンベルやらエアロビやら（５０分ぐらい）やったんだけどなあ。

救いといえば､明らかにウエストあたりの肉が落ちて
ジーンズのサイズがひとつ下がったことか。
それから､意外にも甘いものはそんなに欲しいと思わないこと。
いかに惰性でお菓子を食べてたかということに気付かされた。

あと３日､ラストスパート頑張るぞ。

>>656
私は7日目なんですが、体重自体は4キロ減。
体脂肪はジムに行って測るので今の数字はわからないのですが、私もやっぱり
お腹回りの余分なお肉がとれたのが実感できます。
下腹部がぽっこり出てたのがスッキリ平らに！
でもバストも減りそうなのでダンベルでバストアップ運動してます。（笑）

>>655
有り難う。
スレ違いごめんなさい。逝ってくる佐〜。

今日、ジムに行ったんだけど、今朝は調子が良くて体が軽かったから
調子に乗って多めにエクササイズしたら、帰るときになってフラフラクラクラになった。
やっぱりほどほどですかねー。

忠実にやってても運動しないと５キロぐらいしか痩せない。
でも、終了後、野菜中心の献立にして毎食前食べてた炭水化物の
半分量にして間食しないで筋トレすると体脂肪がじりじり落ちて
ゆるやかに体重も落ちてゆく。
２週間で数字出すことより「食生活改善」と「健康に痩せる」ことを
考えて、自分に甘いアレンジは控えたほうがいいかと。

>>660
同感。たった二週間じゃん、頑張りましょう。

運動した方が気分転換にならない？
今は夏で食欲が減ってる時期だから気にならない人もいるのかもしれないけど。
私は6月のはじめくらいにやってて最初、空腹感をごまかすためにジムに頻繁に通ってた。
疲れるとすぐ寝れるしね。

今日で７日目です。体重自体は２キロ減。
それ以上に体脂肪率が５％ぐらい減ったのがうれしかったです。
ちなみに私は一応忠実派でやってます。（その割には減ってない？スマソ）
たったの２週間だしアレンジして、終わった後に、このまま忠実にやってたらもっと痩せたかも〜っって考えるのがいやなので。お手本となるメニューがあるならそれにしたがったほうが達成感もあるし。
でももし２回目をやるとしたら自分にあった方法にアレンジするかも。

>>660 　同感
ここをこうかえるっていうルールを自分の中で始めに作るならアレンジとしてはぜんぜんありだと思うけど、途中でルールをゆるくするのはアレンジとは言わないのでは？
あと○○してもいいですか？って書きこむくらい変えることに自信がないならかえないほうが良いと思う。

あと半分、整理が終わったら減ると信じてなんとか。

私も最初メニュー見たとき緑のサラダ？ああ、緑黄色野菜ね、とか
思ったんだけど、四日目以降に「人参」があるのを見つけて
きっちり「緑の野菜」にしています。
ただ、ヒレ肉を、ヒレならいいかなぁって豚ヒレにしたのがプチ後悔。
豚ヒレのストックは四日分なので、今度は店をハシゴする覚悟で牛ヒレにします。
ちなみにチーズはばっちりです。ふふふ。

メニュー通りにやると、メニュー通りにしている自分が愉快で続けられる。
期間とメニューが決まっているのが嬉しいっす。
（ただ子どもの食事を別に作るのがちょいと面倒かな。それもまた味わい深し）

>>660
そーだよね。
ていうかアレンジする方が面倒な気がするけどなー。
書いてあるメニューをまんま食べる方が楽じゃない？
食材探しの苦労は、多少あるかもしれないけどさ！

牛ヒレは絶対輸入牛♪
カロリー全然違うもんね。
なんで国産はあんなに脂身多いのかな？
霜降り信者ニッポン人だから仕方ないのかな？

チーズをちぎってオムレツに入れる、ってのは
アレンジじゃないですよね？
油はもちろん使いません・・。

>>666
私は値段の問題で輸入肉。（貧）
まあカロリーも低いし安いし一石二鳥だしいいか。

>>667
それはアレンジじゃないでしょう。
口に入ればおなじだし。

アレンジってのはメニュー以外の食物を口に入れること。
1さんもメニュー以外のものは口にしないことって書いてある。

私も値段の問題で輸入肉でした（笑）イトー○ーカドーの２枚入り９８０円…
チーズは近所はしごしましたがなくて、他のになってしまったので残念でした。
今回は遠出して探してこようかな。そ○うとか大きい所ならあるみたいだし。

ごめん。
「1さん」じゃなくて「10さん」

３日目から便秘に苦しんでいた者です。
眠っていたのですが、先程便意に襲われ無事解決しました。
体重を計ったら・・・なんと１、９キロ減っていました！
今日（正確には昨日ですね）の朝１、１キロ減っていたので、
一日で赤ちゃん一人分（３キロ）減りました。
ちょっと驚いてしまい書き込んでみました。

ちなみに１０日目終了、現在４キロ減です。
身体が楽になったのでラストスパートかけます。

うんちの赤ちゃんを産んだのね（藁

効果が薄いとか体重が大幅に減ってないとかスレを分けようっていってる人って
荒らしの自作自演に思えてしまうけど。

最近荒らしや煽りの書き込み多いからね。
そんな感じする。

ごめん、６７３書いたの私です。でも悪意があったわけじゃないのです
ごめんね＞６７２

3kgって赤ちゃん一人分かそういえば（うちのは3800だったけど）
そう思うと「そ、それが身体にくっついてたのか」と思って
かなぁり怖い。

>>663 いや、その体脂肪の減り方はすごいと思う。
体重減らなくてもすごいのに、体重も体脂肪も減ってるんだからすごい

>>673さん
別にいいですよ。
だって私も「・・・産まれた」って思ったもん。

>>６７６に向けてでした。

前は「拒食になったり無理があるくらいなら、アレンジでもいいからやろう」
って感じだったのに、
10さんの書き込みを誰かがコピペして以来
（他のものは口にしないでください、紅茶以外の飲み物はダメです。など）
「アレンジ派は出て行け〜！」
みたいなノリになってきたね。

アレンジ派は書き込んじゃいけないの？
忠実さん

アレンジやりすぎてないかい？ という反動ではないかと。
またーりいこうよ。
ただ効果がわかりにくくなっちゃうから、アレンジした人は
アレンジ内容書き添えてくれるとうれちい鴨。

もともとは、スレが進むにつれて効果薄くなってきてない？という
疑問から→アレンジしすぎなのでは？→基本を確認しようよ、で、
基本に忠実にやろうよが強くなりすぎちゃったのよね。
しばらくすれば落ち着くと思われ。ちなみに私は忠実派だけど
それはメニュー考えるのがめんどいからだよーん。

何故アレンジ派を執拗に叩いてるんだろうね・・・
デブは怖いや

「焼き肉１枚作るのは面倒だったので、ハム１枚を食べました」って人がいたけど
肉１枚って、みんなどれくらいの解釈で食べてる？
ステーキ肉１枚と、切り落としの薄切り肉１枚じゃ、全然量違うし…。

私は、ステーキ肉１枚の量＝150グラムくらい
と解釈して、150グラムくらい肉を摂ってましたが。
朝から肉の日は、そんなに入らないので、100グラムくらいで。

10さんが「●グラム」って書いてるわけじゃないから
そこでも解釈の違いが出てくるよね。

「うなぎ」からおかしくなっちゃったね（w

肉をヒレからヒレ以外に変えるとか
牛肉をブタに変えるとかは「アレンジ」じゃなくて「忠実」の範囲ですよ。
10さん自身もそれは認めていたし。

肉を魚や豆腐に変えるのは「アレンジ」だと思う。
肉を朝から食べると「ウエッ」ってなるひともいるんだしね。

うなぎ喰えない貧乏人や、忠実派が
うなぎ喰っちゃった人を叩いてるんだね。カワイソー。

>>625を叩いてる人のほうが醜い・・・

「たった２週間も我慢できなかった人は、一生痩せれないと思う」

アレンジ派叩きというより、
過去ログをろくに読まないで、
｢〜は食べちゃだめですかね？｣な教えてちゃんが増えたのがウザイ。
夏休みで厨房ちゃんが増えたのかな？

前も書いたけど、牛肉ってあったら牛肉を食べた方がいいよ。
たとえ１０さんが「豚にしてもいい」って言ったとしても・・。
だって１０さんもお友達に聞いてやっただけの人なんだからさ・・。
９キロやせた分のどこまでがこのダイエットかも分からないでしょ？
運動もかなりやられていたそうだから・・・。

10さんのメニューは、量が書いてないけど、そんなのは自分で食品成分表とか見て
最低限1200キロカロリーを超えないように考えて食べればイイと思うのよね。

食べるものは決まってるんだから、調べるのは簡単だし、そのくらいの労力は
さくべきだと思うよ。
ちょっとは考えて食べないと、どのくらい食べれば適量なのかがわかんなくて
また食べすぎそうだし。

大まかに考えても、1日目のメニューだと朝は0キロカロリー、昼は調理法と
ほうれん草の量にも寄るけど、200〜250キロカロリー、夜は輸入牛のヒレだったら
200グラム食べても300〜350くらい。
多めに食べてもかなり摂取カロリーは低いよ。

量増やしても平気だから、我慢しないで食べればいいのさ。
ただ基本に忠実な方がやっぱ効果があるのかね？＜食材

そんな自分はまだここ見つけて3日くらいで過去ログ
総ざらい中のため、まだ実行には及んでいませんが・・・。

ちょっと、ログの流れにあってないので、sage。
スマソ・・・。

そもそも効果が薄くなってきていないかという疑問自体が
ただの印象だったと思うんだけど。統計取ったわけじゃ
なかったみたいだし。（どこからどこまでを「初期」とする
かも判らん）

思わず呆れる質問を書き込んでくる厨房ちゃんが増えたので
その印象が強まったかと。ウザイに同意。
「バナナはおやつに入るんですか？」レベルの質問は勘弁。

>>690さんに禿しく同意！
メニューに忠実に守ってこその10ダイエット。
牛ヒレと書いてあったら、牛でヒレ肉しかダメなの。
それ意外は、アレンジだという自覚をもってください。
たった２週間も我慢できない人は、一生デブのままでいてください。

牛ヒレなんて高くて買えないという貧乏人は
このダイエットはやらないでください。

繰り返すけど、牛ヒレと書いてあったら、牛でヒレ肉しかダメなの。
それ意外は、アレンジだという自覚をもってください。
以上！

…ヒレとしか書いてないよね？ ヒレ＝牛ヒレなの。

なんつって単なるチャチャなんだけど。
みんなやりたいようにやればいいと思う。
>>681さんが書いてるけど、効果を知りたいから
どうやったかを報告してくれるとありがたいなり。

バナナはおやつ？な質問とか、大丈夫だよって言って貰うために
書いてる相談はウザイ。
大丈夫ですよねぇ？って自分がそう思うなら食え。心配なら忠実にやれ。
アレンジ派がうざがられてるんじゃなくって、そういう書き込みが
うざがられてるだけだと思う。

メニュー変えたって別に危険はないっしょ。
効果がなくなるかもしれないってだけで。
危険なのは2週間以上やることくらいだよね？

アレンジすると効果が少なくなるってだけだから
別に叩かなくてもいいのでは？

「アレンジしたけど●●キロ痩せました。
忠実にやったらもっと痩せたかもしれないけど
私はこの結果に満足しています」みたいな書き込み多いでしょ。

途中経過をレスする人は多いけど、13日間終わってからの結果報告
をする人が少ない感じだから、余計に不安になるんだろうと思う。

10！　早く出てこい！

あまりカロリーにこだわるのも危険かと思いつつも、私もざっと計算してやってた。
たまごがひとつ90カロリー、ヒレ肉ステーキ100グラム200カロリー、ハム５枚で
200カロリー。ヨーグルト100グラム80カロリー、チーズが50グラム200カロリー
くらいかな？白身魚の切り身が種類によるけど80〜100カロリー、鳥胸肉100グラム
皮剥いで120カロリー。ニンジン１本60カロリー、トマト１個30カロリー。バナナが
１本70カロリー。
そりゃあこれなら痩せるわ、と思うし、よく出来たメニューだと思う。
そして、ほんとに短期間勝負ダイエットだ、と思うよ。
１、５、６日目は総カロリー500もいきません。
個人的には成長期の中高生にはお勧め出来ない……。

単に一日700カロリー以下の
栄養失調ダイエットだから効果があるだけ。

>>699
いや、でも、１日１食とかいっそ絶食とか、薬使うとか、おそらくは
ダイエット食品よりもずっといいと思うぞ。
あおりにのっかったレスなのでsage。

栄養失調ダイエットなんだ、、、。藁

一日の消費カロリーも人によってまちまちだしねえ。
忠実にメニュー通りにやってても、営業の仕事をしている人と
夏休みで一日中クーラーの部屋で寝そべってる人だと全然違ってくると思う。

10さんもサプリや特別な食品やドリンク使うよりは
安心って書いてましたね。

そりゃカロリー減らせば、チョコやケーキや油肉喰っても痩せるだろうが。

>>703
＞カロリー減らせば、チョコやケーキや油肉喰っても痩せるだろうが

呼んだ？

このメニューの元ネタ（１０さんが貰ったメモの元ネタ）を
知りたいなぁ…

・・・２週間で脂肪３�`が限界だろ・・・

>>625です。
わたしの書き込みで少し荒れたようですね、すいません。
でも、朝からステーキ食べられなくてお刺身のひととか過去にいらっしゃいましたよ。
｢ウナギ｣がいけなかったんですかね。
過去ログには途中つきあいで外食してしまった人もいたようなので、いいかなって・・
野菜ジュースとか肉のかわりにハムとかの人もいたし・・
そうそう、豆腐食べてた人もいました。
まあ、忠実が一番ですが。

私、ちょうど終了後に｢腹エコー｣と｢血液検査｣の予約入ってるのでこのダイエットの体への
影響もわかるかなと思って始めたので、ちょっと不真面目かも。やっぱりすいませんでした。
２ヶ月前に検査してるから変化が楽しみ。

>過去ログには途中つきあいで外食してしまった人もいたようなので、いいかなって・・
よくねえよ！

>野菜ジュースとか肉のかわりにハムとかの人もいたし・・
ﾊｧ？だから？

625は心を入れ替えて1日目からやりなおしなよ。

＞＞そりゃカロリー減らせば、チョコやケーキや油肉喰っても痩せるだろうが。

＞呼んだ？

ほほう、具体的に私がどのスレでそんなことを言ったのか教えてくれ
（と言って返事が帰ってきたためしが無いのがこの手の荒らしだが）

あなたのは面白くない２番煎じﾔﾒﾚ

いいわけ見苦しい。>>707
あなたが挫折したり失敗するのは勝手だけど、
頑張ってるダイエッターの士気を
萎えさせるような書き込みはやめてね。

625とは一緒に働きたくないタイプ。
ミスしても「だって〜」とか「●●さんがやったんですよ」とかいい訳が多そう。

>>707
アンタ、人のせいにしすぎ。
アンタの意思が弱いだけ。

625＝707って荒らしかと思うくらい天然おヴァカさんだね。

叱咤激励はいいけどよってたかっての罵倒は勘弁してやれ。
つーか、ほとんどはただのあらしちゃんなんだろうけどなー。

デブ叩きスレでよく登場するけど
何かといい訳して食べようとするのは
典型的なデブの習性。

625を反面教師にすればよろし。

>>715
うむ。

メニュー以外の○●を食べたというレスを見て「なら私も他のものを食べてもいいんだ」と思う人と
「私は脱線しないぞ」と心意気を新たにする人、いろいろだね。

終了して９日目。
３ｋｇ痩せて３ｋｇリバウンドして
でも自然に２ｋｇ痩せた（もどった？）。
私は何度かメニューどおりではない外食をしてしまったけど
ちょっと後悔してます。
やっぱりたった２週間だし。
辛い思いは１回でやめたいし。
きちんとメニューどおりやってたらもうちょっと
やせてたかもって思う。
でも社会人やってるとなかなか断れない付き合いもある。
できる環境にいるのなら忠実にやってみては？

こんなとこにかきこみばっかして運動したり、
仕事したりしないからヤセないんじゃない？

私はカロリー的には今のほうが取ってる。（って言うかまえはとらなすぎてた。）
１日低脂肪ヨーグルト一個と大量の砂糖（300Kcal)とか後は寒天っていうサイテーな食生活を送ってたから。
さすがに大幅には減ってないけど満足してるよ。
食生活の見直しになった。カロリーだけじゃないんだってね。

拒食の子の書き込みみたい？ｽﾏｿ

た、大量の砂糖って、砂糖だけ舐めてたの……？

私も今のほうがたぶん取ってる。でも今のほうが痩せてきてるよ。
私は根菜とか豆製品とかが中心だったんだけど、食べてるものはともかく、
取り方がすごく不規則だった。
決まった時間に取らなくて、耐えられなくなったら口に入れるって感じ。
１日１回とか２回くらい。時間帯バラバラ。
ほんとに、食生活の見直しになったよ。規則正しいのって重要だったのね。

私も始めてみました。３日目です。
せっかく２週間食事制限するのだから出来るだけメニューに
忠実にしたいと思ってるけど、味気ないと挫折しそうなので、
「おいしく食べる」をテーマにがんばってます。
調理法が少ないというレスが前にあったので、
よかったら参考にしてみて。

「調理した卵２個　茹でたほうれん草」
卵の白身を思いっきり泡立ててふわふわにする（参考>>47さん）。
黄身をほぐして白身をさっくりと混ぜる。
茹でて適当な大きさに切ったほうれん草を混ぜる。
塩・コショウで調味。
テフロン加工のフライパンでオムレツに。

「ヒレステーキ網焼き１枚　緑の野菜サラダ」
網焼きしたステーキを小さく切り、
レタスの上にのせてノンオイルドレッシング（ちなみに「おろし」）
をかけていただきました。

「調理した卵２個　緑の野菜サラダ」
卵１個でポーチドエッグ（沸騰させたお湯に酢を入れ卵を落として
お玉とお箸を使いながら白身をからめる）を作る。
皿に敷いたレタスに乗せる。
卵１個を使い、
>>296さんが紹介している「ノンオイルマヨネーズ」をかける。
一応砂糖とヨーグルトは省いてみた。
パルスイートがあれば、入れてもよかったかも。
あ、マヨネーズに合うのでブロッコリーも添えてみた。

明日は>>47さんのグラタン風にしてみよっと。楽しみ。

>>721
私もこのメニュー初めて、料理の方法とかにちょっと凝るようになった。
人参ひとつにしてもいろいろな食べ方がありますよね。
（ダイエット用だから方法は限られるけど）

初めて→始めて
・・・・（恥）

>>722
ノンオイルマヨネーズどうでした？
砂糖とヨーグルト省くってことはお酢と卵と塩だけですよね。
ちゃんとマヨネーズ状になるんでしょうか？味は？

↑すいません721さん宛でした

これって痩せるのだけが目的でしょ？
別にそんなこだわる必要ないんじゃない？
ヒレ肉しか食べないというのもよくわからない。
刺身でも焼き魚でもいいと思うけど。鶏の水炊き、湯豆腐なども良いと思う。
砂糖ならラカントとかノンカロリーものがあるじゃん。
あとヴァームね、あれ飲むと本当に体脂肪燃えますよ。

>>726
あんたが一番こだわり強そうだよ。

あとねどうしても食べたい時は、
口の中で咀嚼して吐き出します。
例えばチョコレート、ポテトチップス､おにぎりが食べたいですよね？
口の中にチョコレートを頬張って、甘味を味わい。おにぎりを頬張り
銀シャリをかみ締めて、十分堪能したら全てを唾液とともに吐きだします。
つまり満腹感は得られないが、味わいは得られるという方法です。
嚥下しないと満足できない人は食べて水のんで吐くのも有り（これは危険）

>>726
煽り

>>727
オマエだよ。
忠実こだわりのウザイ奴は。

>>726
激しくｶﾞｲｼｭﾂだけど、痩せることにプラスして体質改善の意味合いも
大きいって書いてあったけど？
最初からちゃんと読んでみなよ。

>>728
吐くのももちろん、チューイングも摂食障害やん！
荒らすなー。

>>726
なに今ごろいってんの？
前にも何人か同じ質問してて、その度に他の人がこのメニューの意味合いを説明してくれてたじゃん。

>>730
何怒ってんの？（・∀・）

ICE BOX夏みかんは糖質3.2ｇ、13ｋaｌですよ。
アイス食べるよりこっち買いましょう。

ここを荒らす人は何が気に食わないんだ？
やりたい人間がやるだけじゃん。

醜いな　醜いな　なんでこんなに　醜いのかな？
なんでこんなに　醜いのかな？
10さん　10さん　10さんさん

お魚食べれん　恨みなのかな？
ハムしか食べれん　恨みなのかな？
ごはん（米）食べる人　憎むからかな？
アレンジする人　憎むからかな？
なんでこのスレ　荒れてるんかな？

なんぎやな　なんぎやな
うな丼　うな丼　うな丼丼
どないしよう　どないしよう
10さん　10さん　10さんさん

ぼくはウナギを・・・食べてもたろか

どうせリバウンドするんだから止めときなさい警鐘だろ？

>>738
だからそれはいらないんだって。余計なお世話。

結局は自分ですからねー。
ダイエットして痩せるのも、メニューが守れなくて挫折するのも。

ほっといてんか！　ほっといてんか！
おやつなんか　いらん　ケーキなんか　いらん
あほたれ　あほたれ！
母ちゃんの　あほたれ！
なんで　こんなメニュー　出すんや！？
ぼくは10さんメニューだけ　喰わなあかんのに
そやから　ぼくは　リバウンしたのに……

ええこと　ええこと　おーもいついた！
10さん　10さん　肉喰え　ゆうた
10さん　10さん　茶ー飲め　ゆうた
10さん　10さん　ハム喰え　ゆうた
そんなら　そんなら　10さん　メニュー
肉　ハム　茶ーだけ　喰ったらええねん
ほんまに　ええこと　おーもいついた！
ヤッホー　ヤッホー　ヤッホー！！
ヤッホー　ヤッホー

リバウンドするかしないかは、終わった後のその人次第でしょ。
リバウンドしないで順調に落としてる人もいるし…ここには書き込
んでないけどリバウンドしてしまった人も居るみたいだし（他のスレ
に居た…）

私はこのダイエットやって、今までの自分の食生活がどれだけ酷い
ものだったか分かったし、食生活見直すようになったから…個人的
にやり終えたことは満足してるよ。

10さん　わろてる　スレの中から
10さん　わろてる　スレの中から

自分以外の人が痩せていくのが気に入らないんでしょう。

じゃあガクトはどうなるの？ケトーシスじゃん。

駄レス、煽りは無視しながれ、無視。

今日の夜はすきなもんくうぞー。７日目だ。
やっほー。

ガクトはケトーシスっていうか、逝っちゃってる感じするじゃんよ。
アレは参考にしてはいかん。

２週間たったら、普通食（≠デブ食）にシフトしませう。

あと二日で終了です。
体重はあとのお楽しみで測っていないんだけど、
ウエストが１０センチ細くなった・・。
驚いたよー・・。嬉しい。（７０→６０）
足もかなーり細くなって、人から言われるくらい・・。
（普通ダイエットって、自分で「やせたなー」って思ってから
さらに一ヶ月くらい頑張らないと他人からは言われなくない？）
というわけで、１０さんには本当に感謝。
ちなみにメニューはかなり忠実に守りました。
でも家族の食事したくする時にどうしてもちょこっと
味見はしてたけど・・・。そのくらい平気ってこと？

>>748
すげー。おめでとう。
終了したら、体重変化も書いてね。

「２週間以上続けないこと。再度やる場合は１ヶ月以上間をあけて。
　痩身及び体質改善が目標のダイエット方法です」
みたいなことを次スレの１においといたらどうかな。
とんちんかんなアラシの目にも入るように。

>>749
ありがとう！！
終了したら詳しく報告するね。
さて、あとちょっと、気を抜かずに頑張ろう。

アレンジは逝ってよしって雰囲気がマンマンだけど
私はアレンジの人も書いて欲しいな。
そりゃ、忠実にやるのが一番だけど
学校勤務で昼は10さん食ができない（給食が必須）の人とか
その人の立場や収入によって色々あるからね。

そういえば、初期に、忠実に10さん食をやるために
食糧買い込んで、2週間の長期休暇取った人がいたっけ。
うちみたいな中小企業で２週間も休暇とったら
即クビになりますが…。

>>748
おぉぉ！！ウエスト１０センチ減は凄いですねっ！！私はダイエット
始めてから（１０さん式もやった）もうすぐ２ヶ月半位たちますが、
ウエストまだ８センチ減です〜…まだたるんでる（涙）
そうそう。自分で痩せた？と思っても他の人はなかなか気づいてくれ
ませんよね。うちは良心無反応です；唯一祖母から後姿がスッキリし
たわね〜っと言われた位。

>>750
賛成。
それは荒らしじゃなくて、10さん忠実派の人にも
読んでもらいたい注意書きだね。

10さんダイエットがあまりにも効果があったので
２週間終了後もこのメニューで行きますとか、
また10さんダイエットやります、とか
ごはん摂るのが怖くなっちゃって、ごはん食べてません…って
人が数人いたからね・・・。

そうそう。
お腹まわりの肉がすごい落ちる。
パジャマ用のズボンってゴムひもなんだけど、いつもはウエストのところで止まるんだけど
10さんダイエットしたら腰骨の辺までストンって落ちるカンジ。
私は9日目で体重的には4キロしか減ってないんだけど、目に見える変化は嬉しいよね。

じゃあアレンジOKね、
朝チャーハン､餃子
昼ラーメン､ライス
夜カツ丼､きつねうどん

美味しそうなダイエットメニューだね。

>>724
そうです。卵、酢、塩だけ。
私も「これでとろっとするかな？」と思ったけど、
「混ぜてはレンジにかける」を４回繰り返したら
ちゃんととろっとしてくれました。
味は (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ ではなかったけど、まぁこんなものかな？
作った後冷やした方がよりマヨネーズに近くなると思う。
シャビシャビのノンオイルドレッシングに飽きてきたんで作ってみました。

>>756
それは高糖質なので、アレンジとはいいません。
くだらない荒らしはよしましょう。

>>758
煽りに反応しちゃだめでしょ？
めっ！

今日は6日目です。
3日目にいきなり3キロ落ちてから、それから変化はないです。
でもメニューには大分慣れました。
空腹に慣れたというか。（笑）
明日はなにを食べようかなあ？

>>753
８センチってのもすごいよ！
着るもの変わるよね。
「後ろ姿がすっきり」ってかなりの褒め言葉だと思う。
このダイエットって全体のサイズが均等に落ちていく
（お腹は特別・・）から全体のシルエットが変わるって
分かる気がするな・・。

結局９キロ痩せた奴少ね〜！

そろそろ忠実派とアレンジ派、それぞれのスレタイトル考えない？

>>763
へたに分けても混乱するからここですればいいじゃん。
無駄にスレふやしてもしかたないよ。

>>763
分けない方がいいよ

>>765
同意。
分けない方が良いと思われ。

>>764->>766
自作自演ｶｺﾜﾙｲ

　　　　　　　　　　　 , -‐､　 , -─-､__
　　　　　　 　 　 .／　　　 V　　　　　 `‐- ､　　　　　　　ふざけるなっ・・・・！
　　　　　　 　 ／　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　.／　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＼　　　　ふざけるなふざけるなっ・・・・！
　　　　　 /　　　　　　　　 ./vﾍ　　　　　　　　 　 l
. 　 　 　 l　　　　　　　　 ./　　 ＼. ヽ.　　 　 　 　 l　　　　クズ野郎っ・・・・！
　　　　　|　　　　　　 　 /､.＼ ‐--＼|＼l＼＼　.　 l
　　　　　|　　　　　　 ／　 ＼ ＼. ‐--‐'.／.／＼＼|　　　まだ煽ろうってのか！
　　　　　|　 　 __ 　 /＿＿＿_＼.|　 　 |.／＿＿__」
　　　　　| 　 ./‐ヽ┼|　　====￣|￣￣|￣====　 .|　　オレたちみたいな厨房晒しageにして
. 　 　 　 |　　|.|-､|..| |　（　 　 o　|￣￣|.　o　 　 ） |
.　　　 　 |　　|.|‐､| |..＼_` ‐u-__ｲ:::　　 lヽ_ u-‐' ノ　　　まだ煽ろうってのかよっ！
.　　　　　|　　|.l_（.|.|.　　 ￣￣　l:::::　　　l.　￣￣　|
　　 　 　 |　　ヽ-'/l　 ／＿__/ l_:::::.　　　l　l.___ヽ│　いい加減にしろよ　いい加減その・・・・・・
　　　　　 |　　　 /　l / /　 , --､｀`‐-‐'´＿＿_,`i/
　　　　　│　　./　 ::l /　 /-､＿￣￣￣＿＿/ /　　　　煽りって考え捨てろよっ・・・・！
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　　 ／ :::::|　 /　　　 :::l　 ＼.　　￣｀Y´￣ ./ /　　　　荒らすぞっ・・・・・・・・！
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:|::::::::::::::::::::|/　　 　 　 :::::l.　 l　 l　l TTT l. _/＼　　　　あんまり煽ると
|:::::::::::::::::::::|＼　　　　　::::::￣￣￣￣￣l￣:::::::::|
::::::::::::::::::::::|　 ＼　　　　 :::::::::::::::::::::::::／|:::::::::::::::|　　　　オレたちは皆　荒らすっ・・・・・・！

　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣　ー‐-- ､　　　　　まただ･･･
　 ＼￣￣￣￣￣￣￣￣￣　ー―--.>　　　　またこの繰り返し
=ニ二二二二二二二二ニヽ＿＿__／　　　　　こうしてまた　ズルズルと煽られる
　 /　　ﾊ　ﾊ　　ハ　ﾊ ﾊ　　　　　　|
　　|ﾊ'-‐V-'|/|/`‐|/‐|ｌ-､＼　　　　|　　　　　　またたくまにレスが数百･･････！
.　　 | ,, ==､　　,,==＝=､　　 |　|⌒ｌ |
　　　|.､_o_, >　 ､_o　 _,,　　　| .ｌ⌒| |　　　　　　ダメだ･･･
　　　 |.　　| u　　 ￣ 　 　 　 | |６ | |　　　　　　これじゃあ･･･ダメなんだ･･･
.　　　 |. 　|　　　　　　　ι　　||_ノ　|
　　　　l.　|__,　‐ ヽ　　　　　　∧ 　 |＼　　　　　しかし･･････
.　　　　ヽ (二ﾆﾆﾆ二)　ι　/::::'ヽ. |:::::::＼　　　かといって
.　　　　 /ヽ 　≡　 　　 　／::::　　`|:::::::::::::ヽ　　今さら降りるわけにもいかない
　　　　/:::::::ヽ　u'　　　／::::::　　　/::::::::::::::::::|
　　　　|::::::::::::::ヽ __ ／::::::　　　／:::::::::::::::::::/　　　　　　･････････
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　　　　 ヽ::::::::::::::::::ヽ 　　／:::::::::::::::::::::::／

　　　　　　　 , -‐―-､　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　(０)＝==:l　　　 　 　|　好きなだけ食えデブども・・・
　　　　　　　ｌ_ｎ＿/==|　　　　＜　　 おまえらもともとデブじゃないか・・・
.　　　　　　　ﾘ：|シ しﾉ　　　　　 |　何をいまさらためらう・・・・・
　　　　　┌y=川 l l|ﾂｪｪｰ､　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　///ﾐ|l l ﾂ主/:::::ハ
　　　 　〈//::ﾍ▽／::::::::>彡|
　　　　 |.|.|;;;;;/Ａ.＼;／:::ヽ　|
　　　Eニニ三三三えーく　 |
　　　　ヒl []=ﾛ==ﾚもー┬イ
　　　　(( ||::::::::::::::=lﾆﾆﾆカコ
.　　　　/ll└――┘　ｌ＝日
.　　　　|　ll| 　　|　　　ｌ__|
.　　 　 | 　|　　　|　　　 |
.　　　　￣ |　,,　|.|　,,　 |
　　　　　　 |＿__| |＿__,|
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　　　　　_ノ~::::::|　.|:::\::｣
　　　／;;;;;;;==l;;;| ./:￥:::|
　　　　　　　　　　|;;三;;;|

ちこタン・・・。
ごめん、荒らしではないです。懐かしかっただけ・・・
sageます。

「低糖質系ダイエット」と「低糖質系ダイエット＜アレンジ編＞」

ベタですよね…。誰かいい案ないですか？

なんかさ、忠実派（？）の人って何の目的でここに書き込みしてるわけ？
忠実にやればやせるってのは前スレでわかってるし、今更情報もいらないわけじゃない。
単なる報告スレですか？
やたら叩く人いるけど、私はちょっと違うことやった人の報告聞きたいわ。

そうだ、スレわけるなら忠実派の人は余計なこと一切書かないでね。
参考にするのに読みやすいしさ。絶対忠実にお願いね。
頼んだよ、ヒッキー諸君。

ほんと、荒らしが、ｱﾚﾝｼﾞ派とかを最初に叩いたのをつられて叩いてしまったという感じ。
荒らしが、厨房が住人に成りすまして変な質問したり、体重のヘリが少ないといちゃもんつけて
きてるので、他の皆さんも冷静に荒らしにのせられないようにしようよ。

もっと気分だけでもﾏﾀｰﾘいこうよ。
くれぐれも、荒らしのなりすましの批判的レスには気を付けようね。無視が一番。

いや、わけるわける言ってる人は単なるアラシだと思うんですけど。

アレンジ派の人が、あえて別スレ立てたいというなら止めないですけど、
そうじゃないならひとつでやっていきたいなと。
つーかもう忠実派だアレンジ派だってなんなのよ。やめようよ。

何でスレ分ける必要があるんだろう。

それこそ荒らしに惑わされて、荒らしにここを分断されたという感じ。
荒らしに負けてしまうんだね。

>>693は荒らしでしょ！

10さんは、豚肉で生姜焼きをして食べた事あるとかいてあるじゃん。
ちゃんと過去ログよんだのかな？

>>775
私もそう思う
＞わけるわける言ってる人は単なるアラシだと思うんですけど。

つい最近までの皆さんの書き込みとあきらかに、口調とか雰囲気違いすぎる
から、絶対荒らしだと思う。
最近、どのスレも、ダイエットスレが増えすぎで、ダイエット板を統合しようという
ことをいってるみたいなので。それ以来どのスレもかなり荒らしが発生してるみたいだから
みんな気を付けようね。
ここ最近のここの住人さんと明らかに雰囲気違うきつい口調だったり、
叩きまくったり、ついこの前までそんな事なかったし、つまらない質問もさほどなかったし
絶対荒らしがなりすましたかきこんでいるよ。

>>775さんに、まったく持って同意です。

ｱﾚﾝｼﾞしてもかなり痩せたという人結構いたよ。
みんなもう一度、過去スレみてみたらいいよ。

ちょっと脱線して違う物を食べてしまった人の書き込みを叩くのは止めようよ。
もしそれで痩せなければその人が、せっかくの２週間を反省するだけのことだし・・・。

>>772
スレ分けるって決まってないでしょう。
仕切るのは止めて欲しい。

>>773

うるせぇよ。おまえがヒッキーだろうが。（藁
このくそがきがよ。（ぷ

ごま昆布だって。（ﾌﾟ　　市ねや（藁