２週間で９キロ痩せるかも！低糖質系ダイエット３

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前々スレ
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１０さん式ダイエットメニュー

一日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　調理した卵２個　茹でたほうれん草
　　　　夜　ヒレステーキ網焼き１枚　緑の野菜サラダ
二日目　朝　紅茶（無糖）　焼き肉　１枚
　　　　昼　ヒレステーキ網焼き１枚　緑野菜のサラダ　バナナ１本
　　　　夜　ハム　（量はいくらでも良い）
三日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵２個　緑の野菜サラダ
　　　　夜　ハムステーキ（多めに取っても良い）　緑の野菜サラダ
四日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵一個　人参　グリエールチーズ
　　　　夜　ナチュラルヨーグルト　果物のサラダ
五日目　朝　紅茶（無糖）　人参
　　　　昼　焼いた白身魚　生トマト
　　　　夜　ステーキ１枚　緑野菜サラダ
六日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのチキン
　　　　夜　調理した卵２個　人参
七日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのステーキ１枚　果物
　　　　夜　食べたいもの

スケジュールを１日目から７日目まで行い８日目からは
また初めの１日目からのメニューから始め実行して１３日目で完了。

緑の野菜サラダはレタス、ブロッコリー、セロリなど。
特に量に制限なし。
ドレッシングはかならずノンオイル、またはポン酢。
ステーキ類は全部網焼きで油を充分抜くこと。
果物も多めに摂取可能。
上記以外は口に入れないこと、また時間もきっちり守りましょう。
絶対に痩せます。
私の場合４日目から一気に痩せました。
２週間で９キロ痩せました。
そのあとも順調にやせ、ダイエット前より１２キロ痩せました。
知り合いも全員痩せました。
知り合いの中では（８人中）一番痩せなかった人でも５キロは痩せました。
ただししっかり実行すればの話ですが・・・。
水分補給はすべて温かい紅茶（無糖）です。
紅茶以外はだめみたいです。
昼、夜も紅茶といっしょに食べてください。

１０さんの言ってるダイエットに似ている方法で、私、去年１３キロ痩せました。
最近まで医者をしていた祖父に、ダイエットの仕方を聞いたときに
教えてもらった方法です。

炭水化物ヌキのダイエットなんだけど、１０さんと違うのは基本のメニューで
ダイコン・ニンジン・ゴボウ・きのこ類・ゴマ・ワカメ・こんにゃく・ほうれん草
ネギ・ニラ・キャベツ
等の根菜中心とした野菜でつくるスープです。
味付けはカレーでも、トマトでも中華風でも何でもヨシ（ただし油は入れない）。
その他の野菜を入れてもいい。
最初の３日間はこれを食べれるだけ食べる。
（一日に何回食べてもいいし、一回に何杯食べてもいい）
次の２日間はスープと肉（出来れば鶏肉）を食べ放題。
その次の２日間はスープとバナナ又はリンゴを食べ放題。
お茶などの水分はいつでも取り放題。
そして翌週は普通の食事（私は揚げ物だけは避けました）
で、またダイエットメニューで一週間。

空腹感とかないまま４ヶ月くらいで８キロは落ちました。
ぜひ試してください。

>>1
新スレさんきゅー

あ、あったage

デブス専スレか〜

７日めの夕飯はケンタッキーのツイスターとチキンと
スコーンと納豆になりました。あと久々に炭酸なんて飲んだ。明日の朝ふあーん
６２、４→５８、８キロ　体脂肪５０→４３

>>1さんｽﾚ立てありがとうです。

>>7
suge- debujan(w

本日で、２週間終了しました！
でも、最後の「食べたいもの」って、別になくて
昨日の夜食べ損ねた卵＆余ったチーズその他余った食材のオムレツと
昨日残った野菜サラダを食べたらおなかいっぱいになりました。
明日の朝の計量で最終的にどのぐらい減ったか・・・
さっきお風呂上がりに計ったらちっとも減ってないぞ〜

>>8
mosi kanojo ga 178cm no o-onna dattara?(niyari

>>10
soredemo debu! toyu-yori sonnaonna kimoi(nitari

体重って結構あるものなんだよ。アイドルは詐称してるし
古い話だと、中森明菜は58キロあったそう。(プロフィールでは45キロくらい）

確かに昔のアイドルって太ってるから、
プロフィールで40キロ台と言ってても実際は…ってのが多そう。
（アイドル時代の聖子、伊代は細かったと思うけど、それ以外は全員デブ）

でも、今のアイドルは本当に細いだろう。
その分、バストのサイズを詐称してそうだけど。（藁

斉藤由貴がわかかったころ、スタイリストのもってきたスカートが入らなくて
測ったら７０ｃｍあったそうだ。

それはともかく、私はアレンジ派ですが、ここ３日間居酒屋で夕食とってもーた。
生ビール１杯におさえて。
でも毎日ちゃんと体重が減っていってるよ。
やっと体が痩せモードに入ってくれた。
結構食べているせいか人に言える程は痩せてないけど。

先週月曜日に始めて今日が２週４日目。
１週目の減量がゆるやかだったせいか２週目も
体重はゆっくり落ちていってます。
現在までに3.3kg減。
終わるまでに4kg減まで行くといいな。
私は牛ヒレ→牛モモ、朝プルーン１個追加の
ちょいアレンジ派です。

本日４日目。３kg減。順調。
２日目のふらふらがキツかったです。
今日の夜のヨーグルトとくだものが楽しみです。

現在1週目5日目．3Kg減．
昨晩のヨーグルトと果物がすごく美味しかった．
甘いもの食べるの久しぶりだったからかな．
7日目の好きなものがまた楽しみです

実施して３日経過。１キロへっターヨ。
生理始まったのにうれヒー結果ダーヨ！
それにしても、今日の昼、グリエールをそのまま食ったけど
あれマズすぎる！今、かなり鬱。。。
ギモヂワルイ・・・・・・・・・

今日のお昼の人参とグリエールチーズはアレンジ。
人参を５mmくらいの輪切りにしてお弁当箱にあわせた
アルミホイルに交互にのせて、黒胡椒をかけて
トースターで焼いてお弁当に持っていきました。
チーズの油分がでていたので、少し油を取らなくてすみました。
でも、あまり食べられなくなっている自分に気付いた。

食事をとった後に、心臓がバクバクする。
他にもそんな人いる？

>>19
いるいる、ここにも一人。
バクバクっていうか、体温も上昇する感じだし、
体がすごく活動してる感じ。
私も今日はチーズの日でした。
グリエールチーズってかなり味が濃いですよね・・・。

>>20
お仲間発見！！！
ちょっとウレシイ・・・。
グリエールチーズ、味濃いーよ。
あまりチーズが好きではないので、
結局今日は残してしまいました。
ヨーグルト！！！食べたい！！！

いますよ。私も食事をとった後に心拍数があがります。医者に聞いた所、脈が１００越えなければ大丈夫とは言われましたが。

>>22
ありがとうございます。とりあえず大丈夫なんですね。
このダイエットをはじめてから、結構ひどいので
ちょっと心配になっていました。
おそらく１００は越えていないと思うので、しばらく様子をみます。
今は調子イイです。

今日から始めました。今まで朝ご飯は食べる派だったのでストレス
たまらないか心配でしたが、思ったより大丈夫でした。耐えられます。
ただ、そんなにお腹は空かないんだけど、ちょっとだるいような。
さあ、がんばるぞ。

age
頑張っているみんなの状態が知りたい。

頑張ってるコテハンぷぅこです。
只今、第2週の5日目です。
1週目に70キロ→66キロ（体脂肪は測定器無し、ｽﾏｿ）
２週目はお付き合いでワインを飲んでしまったせいか・・・
今の所体重の変化は無いようです。（生理前でもあります）

前回も書き込みしましたが、便秘が解消すればもう少しは
減るんでは無いかなーと思っています。
カロリーを減らしている割に体温の低下も無く、他の皆さん
程ふらつきもありません。
あれ食べたい、これ食べたい、って欲求もほとんど無いので
もう少し続けてみようかな〜と思っているんですが2週間以上
続けても問題無いのかなー
今日は頑張ってお風呂での軽運動とマッサージ2時間位やって
みまーす。
他の皆さんの経過報告もｷﾎﾞｰﾝ。

今日で４日目。生理中だけど２ｷﾛ減です。
これからﾖｰｸﾞﾙﾄと野菜食べます。
ああー７日目の夜何たべようかな。楽しみ。
けどご飯は食べないつもり。やっぱり食べない方がいいよね。
後、少なくとも４ｷﾛは痩せたいなあ。

今日、最終日になりました。
結果は６キロ減！いままでどうしても切れなかった体重数が切れたので
満足してます。２週目はかなり辛かったけど、（フラフラ感あり）
やっと明日から普通の食生活ができるぞ〜！
でも、今好きな食べ物で好きなだけ寿司食べました・・・。
明日の朝がちと不安です。

終了して１日目。朝ご飯にフルーツグラノーラに牛乳かけたのと
砂糖抜きカフェオレを飲んだら、お腹がゴロゴロ・・・
もう、腸がすっからかんになるほどトイレに行きました。
結局60→56でした。満足してます。
でも、今後の食生活も気をつけて、ダンベル＆半身浴も続けて目指せ！45Kg！！
また報告します。

ろ、6kg減とはうらやましーぃ！

さっき5日目の夜を食べ終わったところです。
レタス丸ごと1個+ブロッコリー1株に
ノンオイルドレッシング大さじ1/2ずつ
野菜大量に食べ過ぎました・・・鬱。

現在1.4kg減。目指せ6kg減〜！といきたいところですが・・・
あと9日やそこらでそんなに落ちるわきゃないかぁ。

>> 28
> やっと明日から普通の食生活ができるぞ〜！
> でも、今好きな食べ物で好きなだけ寿司食べました・・・。

これは、かなりまずいのでは。
あっと言う間に元の木阿弥になる可能性が大です。
以前の「普通の食生活」というのが炭水化物に片寄っていたと
すればなおさらで、甘い菓子などに多い吸収の早い糖質は厳しく
制限することはもちろん、主食となる白米やパンも控えめにする
必要があるでしょう。
その分、脂肪やタンパク質は(常識の範囲内で)特に控える必要が
ないというのが、低炭水化物制限を徹底するとするアトキンス式
や、やや低炭水化物のマフェトン法、4・3・3ゾーンダイエット
などの特徴だと理解しています。
詳しくは、それぞれの本を見ていただくか、ウェブで検索しても
関連するサイトがかなり引っ掛かるでしょう。

本日のメニュー

朝：納豆１パック
昼：タイ料理のバイキング（グリーンカレー（ご飯なし）、野菜やチキンの総菜、トムヤムクン等）
夜：カツオ刺身、付け合わせ野菜少々、カマンベールチーズ１切れ

私はアレンジ派ですので減りはゆっくりですが、先週の今日よりも１．５kg違います。
何年かぶりの数字に満足しています。

無糖のヨーグルト、あんまり美味しくない。
今日の夜のフルーツはバナナ・グレープフルーツ・オレンジ・ブルーベリー
ヨーグルトは１００ｇ弱くらい。
すごくおなかいっぱいになってしまいましたが、食べ過ぎかな？

アトキンス理論やバリアトリックス方式では、
ダイエット後も炭水化物の量をキッチリと制限した食事にしないとダメだけど
10さん式では、炭水化物を常識の範囲内でいいんじゃないのかなー。

10さんも、ダイエット完了したあとは、サンドイッチや
ごはん＋サバの味噌煮＋みそ汁　の、ご飯つき和食食べてた、って書いてたし。

フルーツのグラムにもよるだろうけど
お腹いっぱい食べたって大丈夫じゃない？
ヘルシーだと思うよ。

８日目終了〜一キロ増えた。総合で今のところマイナス１、２キロ。どういう事だろう？明日からプルーン無しで行きます。
プルーン以外は肉を牛ヒレから豚ヒレに変えた位なんだけど、
こんなに落とせてない人はいるのかな？ちょっと不安

プルーンのせいというよりは７日目の食事のせいでは？
（何を食べたのかはわかりませんけど）
まさかプルーンを一日に大量に食べているわけではないですよね？
カリウムをとるなら一日３個で十分ですよ。

>>34
“キッチリ”って書くと、また調べもしないで騒ぐ人が出てくるよ。
一生、ご飯たべちゃ駄目なのか！！って。
かつて太っていたときの食生活のように食べたい放題食べちゃまた太ってしまうよって
ことですね。

７日目の夜は確かにがっつり食べてるけど、
なんというか、それまでも１〜２キロ位
のマイナス値。プルーンは一日３個でした。元より
増えるという事は無いですが。あと生理がきません。
結構みなさんちゃんと来てるようなのでなぜだ？？？

みんな、太ってた時、そんなに食べたい放題めちゃくちゃ食べてたの？

それに、このスレの実行者って、
「痩せ」や「普通」だけど、もっともっとスリムになりたい人も多いし、
もともとそんなに食事の量が多くなかった人も結構いると思った。

もう死ぬかな。

実施して４日目、０．５キロ減っターヨ。
久々に食べた果物・・・・・おひしかったなぁ〜。
今日のお昼は、カレイの焼いたやつ。。
早く食べたひな・・・・

>>36
最初の身長と体重を書き込んだ方がわかりやすいと思いますが
しかし生理が止まるようなら、即やめた方がいいのではないで
しょうか。

>>42
おぉぉー。私も今日の昼はカレイを焼いたやつですーーー。
カレイって焼くと、めっちゃ小さくなりません？
（私は職場にお弁当持っていってるので朝網焼きにしてみた）
私の方は２週目の４日目ですけど、昨日までで
体重はほぼ3.5kg減、体脂肪率は3%減くらいです。

終了者です。書き込みは初めてですが最初からお世話になって
おりました。
私は164ｾﾝﾁ56.8ｷﾛからスタートして、1日目にいきなり1ｷﾛ、2日目
2ｷﾛ、それから何百ｸﾞﾗﾑづつ・・という感じで最終的には53.8でした。2週目の2日目くらいにちょっと増えたかな。
1週目はﾒﾆｭｰ通り。空腹感よりﾒﾆｭｰ以外のものを食べたい〜
という衝動には駆られてましたが、このﾀﾞｲｴｯﾄとはなんか
相性がいいような気がして、おなかがすいたら紅茶を
飲んでました。量は野菜ｻﾗﾀﾞは、ｻﾗﾀﾞﾎｳﾚﾝｿｳ1ﾊﾟｯｸの半分、
ﾚﾀｽ1/6、ｵｵﾊﾞ4枚、ｷｭｳﾘ1/2が定番。たまにﾌﾞﾛｯｺﾘｰもいれた
けど好きじゃないのでｽﾄﾚｽがたまりそうだったのでやめました。（でも噛み応えがあるものだから満腹感は持続）ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞは生姜、ｺﾞﾏ。ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは市販のﾎﾟﾝ酢やﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ。
糖の不足などは、ﾎﾟﾝ酢にもﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞにも入ってるのであまり
気にしませんでした。
肉は牛豚いずれかのﾋﾚ。高いのでﾊﾟｯｸ売りのは100ｸﾞﾗﾑ以下の
ものばかりだったから叩いて伸ばしてました。あとけっこう
ﾃﾞﾊﾟｰﾄの肉売り場がｵｰｼﾞｰ牛ﾋﾚ100ｸﾞﾗﾑｾｰﾙ420円とかあったので、100ｸﾞﾗﾑづつ切ってもらったり。
2週目からは1日3つﾌﾟﾗﾑを食べてました。7日目の夕食はｲﾀ飯ﾌﾙ。
最後はﾃﾞｻﾞｰﾄﾋﾟｻﾞ。食べられないかも〜と思ったけどしっかり
食べられた。
結果的には3ｷﾛ減量ですが、どうしても55ｷﾛの壁を破れなかった
のにｸﾘｱできたこと。気になっていたｳｴｽﾄ、お尻、太もも
がかなりｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝして、太ももで止まっていた順子しまーだのﾀｲﾄ
ｽｶｰﾄがはけるようになったのがうれしい。
今は52.6ｷﾛです。夕食だけご飯抜き。後は普通に食べてｺｰﾋｰは
砂糖抜きの低脂肪ﾐﾙｸで。ｹｰｷや和菓子は許可。ｽﾅｯｸ菓子、菓子
ﾊﾟﾝはやめ。缶ｺｰﾋｰ厳禁。これでやっていこうと思ってます。

>>45
おめでとうございます。
とても励みになります。

本日6日目。昨日から200g減（ビミョ〜）。
TOTAL1.4kg減です。今朝食の紅茶飲んでます。
ちょっと時間が狂った・・・。

ビミョ〜な減りではあるけどここでくぢけては
元も子も無いのでがんばんべ。と自分に喝。

とっても励みになるので、
みなさんの結果＆日々の成果もっと聞きたいな！

５日目。2.2ｷﾛ減。私も今朝測ったら、２００g減だった・・・。
自分の体重からいうと、もう少し減ってもいいのに。
生理中だからか・・・ちょっと落ち込む。
終了までに後、３．８ｷﾛは痩せたい。

２週間で最高６キロ減くらいだね。
みんな３〜５キロは痩せてる。

だれか、元が巨デブの人で、９キロの壁を超える人はいるかな。

リバウンド第一号になりませんように。

４４さんへ
小さくナルナル！でも、おひしかっターナ。
もう、２週目ですか・・いいですな〜。アタスィはもうすぐ
折り返しです。がんばりまふ。

キショイ……。>>51
糖質不足すると、こんな文章書くようになるのか。

なるらしい。

スリム対策実施委員NO．1023 がキティなのは、糖質不足のせいというより
前からでは？

スリム対策実施委員NO．1023 ＝同人コミケ女、もしくはビジュアルバンド好き女

５４
そうかもな。
５５
お前は出直してこい。

>>56
どうして急にネナベになった（藁

スリム対策実施委員NO．1023 とマターリと交流しましょう、そうしましょう。ウフフ♥

経験者だけど、しばらくして普通食で体重を落ち着けたら、またやろうと思ってます。
かなり破っての５�s減（１�s戻ったけど）なんで、次はきちんとやってみようと。
だって今の体型じゃ水着にはとてもなれない……

男、172センチ、体重62キロです。
やろうと思ったけど、
炭水化物抜いたらすぐ気持ち悪くなって挫折しました・・・。

ここは（失礼ですが）一般に「デブ」と言われている女性向けのスレッドだからねえ...

男性も歓迎です。ananにも出ていた低糖質のHPの管理人さんも男の人だし。

うんうん
前スレでも男の人、何人かいたよ

本日のメニュー
朝；ネギ叉焼少々と胡麻豆腐
昼；チキンチーズ焼き、冷や奴、味噌汁、フルーツ　←社食安い！計330円
夜；また居酒屋で炭水化物以外かなり食べた　ビールは生中１杯

結局今週は木曜をのぞいて月火水金と居酒屋だった。なんちゅー生活。
明日はもっと旨いもんを食べる予定。
１０さん式でいうなれば７日目ということにしよう。

今日は二日目。
体重測ったらあらびっくり。2キロ減でした。
体脂肪も４％減。
体脂肪は朝になったら戻りそうだけど、体重が落ちてて嬉しい♪
見た目はあまり変わってないけどこの調子で頑張っていこうと思います☆

明日は『すきなもの』の日。
なんだか不安なので、昼と夜を入れ替えて
昼にすきなものにしようと思ってマス。。。

サラダ・和風パスタ・紅茶・小さめのケーキ（食べ過ぎ？）の
パスタランチコースの予定〜。待ち遠しい。

今更ですが、有酸素運動はもちろんのこと平行して筋トレも
やったほうが絶対に良い。腕立て、腹筋、背筋の3つで十分。
体重が減って喜んでいても、適度な筋肉つけなきゃブヨブヨのまま。
そもそも自分の体重なんて人にはわからないんだから、
そんなに気にすることは無いでしょ。

締まった体で55キロと、ブヨブヨの50キロ。
いまだに(特に)女性の場合は、後者を選ぶ方が圧倒的に多い。
ほんとわからん。

↑今まで運動経験があまりなく、運動オンチなほうです。
腕立て・腹筋・背筋、それぞれ一日何回くらいするのが
理想的ですか？良かったら教えてくださいませ。m(__)m
近くのジムに器具があり、せっかくだからはじめて
みようかな？と思いますので・・・。

>>68
ジムのイントラに相談すべし

それがイントラいません。ジムっていうかスポーツ施設みたいなところで
器具だけ沢山おいてあるの。｢ご自由にお使いください｣状態です。

６８さんへ。
とりあえず、１０回を２セットとか、どーでしょう？
それくらいなら、できるんじゃないかな。
あと、どの運動も一つの動作をゆっくりやった方が効くよ。

2セットずつですか。慣れたら徐々に増やしていったらいいのかな？
どうもさんきゅーでした。

焼いもってどうなんですかね？
炭水化物ですか？

イモ＝炭水化物

春雨は炭水化物？
調べてもこれといって書いてないんだよね。
豆から出来てるから違うのか？とも思うんだけど、でんぷんっぽいし。

野菜をスープにしたいのですが、コンソメ以外で
お勧めの味付け教えて下さい。できれば作り方とかも・・・。
全く料理していなかったもので。すんまそ。

春雨はでんぷん、つまり炭水化物が主成分ですね。
カロリーもそこそこあります。
うちの食品成分表には緑豆春雨の場合、
「栄養的にはエネルギー以外ほとんどなし」となっています。
普通のイモで作った春雨の同じような栄養価です。

味噌汁美味いぞ〜。豚汁だ！

>>73・>>75
『食品成分データベース』便利ヨ。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

既出だったらごめんなさい。

>>77-79
ご親切にありがとうございました。
７９さんのデータベース、素晴らしいです。　今まで一生懸命検索してたのがアホらしいです。
やっぱり炭水化物でしたね・・・しかも結構高カロリー。
やはりしらたきを使うべきか・・・

誰も覚えてないかもしれませんが、先々週の火曜日に終了した
者です。（１５６ｃｍ　　５７ｋｇ→５１ｋｇ）
終了してから食欲が収まらず、５４ｋｇまで増えてしまいましたが
（一日にポテチ３袋　オレオ１袋開けたことも　鬱）
ここ一週間付きものが落ちたように食欲が落ち着いて
５１ｋｇに戻りました。
反省して今はきちんとした食事をとってます。
だからなんだ、って感じですが一応、経過報告ってことで・・・・（笑）

２週間で９キロ痩せて11キロ太るかも！　リバウンドダイエット

おい、私のことか？（笑）

>>81
気持ちわかる〜。
私もむかーし低糖質で１ヶ月ダイエットして８kg痩せましたが、
その直後はやたらお菓子ばかり食べ続けてしまいました。
夕食には見向きもせずに、お菓子バリバリ。
でも体重はぜんぜん増えなかったですよ。
１週間ほどお菓子食べまくったらそのうちお菓子にも飽きて
食生活はまともになりましたけど。
その後５〜６年はその体重、体型を維持しました。
１年仕事せずに食っちゃ寝を繰り返していたら徐々にまた太っちゃいましたけどね。

ダイエットが終わった次の日、気をつけて
朝　納豆ごはん　（茶碗半分）
昼　サラダ
夜　豆腐　豚肉　味噌汁
にしたのに、今朝体重測ったら、＋３キロ
なぜだ・・・。

>>85
そんな一気にきたの？　体重計が壊れてたんじゃない？
もし事実なら、炭水化物の摂取は怖い。。。

>>86さん
85は炭水化物信者の荒らしだよ。無視無視。
10さんダイエットの悪口を書きたいからってこんなことまでして・・・

>>86
大丈夫よ。
私７日目の好きな物食べる時に和食系の食事して、
ご飯もお茶碗に軽く１杯食べたけど
翌日500g体重は減っていたから。
そんな程度炭水化物摂ったからって普通は3kgも増えない。

私もいろんなダイエットに挑戦したけど、こういう方法は一時的で
絶対続かないよ。本当に。かえって太る体質になるぞ。
一番いいのはストレスを貯めずに、規則正しくバランスの取れた食事
をする事。減食せずにしっかり食べなきゃ、そのうち体が食べたもの
を全部吸収する体質になってダイエットを止めたとたん太る。例>>85
間食せずに３食普通に食べてれば大丈夫だから。
でもやっぱりずっと間食せずにいるのは耐えられないじゃん？
だから一週間に一日だけ“自分のごほう日”を作って、その日は何も
気にせずお菓子とか色々食べる！！んで次の日からまた普通に３食。
急激じゃないけどこれだと続くし絶対痩せてくから。
しかもリバウンドの可能性０なんだよ。素晴らしいじゃん。
こんな目先だけの痩せ方にだまされないでね。

余計なお世話だったらごめんなさい・・・

>減食せずにしっかり食べなきゃ、そのうち体が食べたもの
>を全部吸収する体質になってダイエットを止めたとたん太る。例>>85
>間食せずに３食普通に食べてれば大丈夫だから。

そうか！このダイエットしたら、ダイエット終了後一日目に
お茶碗半分のご飯が即3キロになるんだ！絶対やめます。
貴重な情報ありがとうございました。

>>90
そうですよ。目先の痩せ方にだまされてはだめです。
85のようなおそろしい体質になってしまいます。
がんばって私の方法で痩せてくださいね！

胸痩せちゃった人いまっすか？

>>89

そうなんですか！！
やっぱりこのダイエットのせいだったんですね・・・
リバウンド0の89さんがうらやましい。
私も今日から89さんのダイエットはじめます（もうおそい？）

本日６日目。開始から３.８kg減。
今日の朝、メニューを見てビックリ。
今日が一番粗食だね。
昨日買い物にいって、鳥肉はささ身を購入。
小さいのでちょっと後悔。いまのところ紅茶を飲んで落ち着いています。
もうすぐお昼なので楽しみ。

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=doujin&key=979649518
↑
上の「がんばれダイエッタースレ」から来ました。
こちらで頑張らせてください。
158センチ54キロのデブです。48キロくらいになりたいです。

>>90-93
自作自演ミトモナイ。
89に90って入ってるのは自作自演の失敗？
それとも、「炭水化物信者ってこんなに馬鹿なんだよアッハハ」という
「『自作自演をしてる炭水化物信者』の自作自演」？

どっちにしてもみっともないから荒らしは去ってね〜〜〜〜。
このスレで頑張る気のある人だけ書いてね。

■炭水化物抜きダイエット

「ごはんは太るから」と言う理由で炭水化物を抜く人をしばしば見かけます。また「カロリーは肉や野菜か
らも摂れるのだから」と考えて、炭水化物を一切摂らない人もいるようです。

しかし炭水化物は人間の体、特に脳神経にとって大切なエネルギー源となるブドウ糖を含んでいますから、
これを極端に制限すると低血糖を引き起こし、ひどい時には脳神経に取り返しのつかないダメージを与えま
す。またブドウ糖の不足を補うために体内のタンパク質や脂肪が急激にエネルギー源として使われると、
「体タンパクの崩壊」と言って内臓や筋肉がやつれたり、「ケトーシス」と言って体内の酸・アルカリのバ
ランスが崩れたりします。このため炭水化物は１日に最低でも１００ｇ必要になるのです。

このようなお話をすると、中には「では炭水化物の不足を補うために、グラニュー糖やガムシロップを適宜
摂れば効率的だ」と考える人もいるかもしれません。しかし腹持ちも悪く「食べる」という満足感にも乏し
いそれらのものを摂るのであれば、ごはんやパン・麺類などを３度の食事に取り入れた方がストレスをため
ることなく炭水化物を摂取できることでしょう。

http://www09.u-page.so-net.ne.jp/cd5/tie/vol.31.html

はいそれガイシュツ。
（あ、でもここじゃなかったかな？そしたらスマソ）

まぁ、だからこそ短期間なのでは？
この方法って「基礎体質を変える」っていう部分が
重要なのかと思ってたけど・・・・。

>>97
ここのダイエットを頑張っている人は
基本的に１３日のプログラムを実施しているので
そんなに長い期間の炭水化物抜きダイエットではないと
思うのですが。
ご忠告は有難いのですが、こちらのスレでは
なるべくこのダイエットを頑張っている人やこれから
頑張る人の交流の場であって欲しいとおもいますので
宣伝・広告は違うスレで行なってください。

>>95
こんにちは９５さん。
身長と体重がだいたい同じなので、一緒に頑張りましょうね。
ちなみに私は１５８センチ５２.６キロからスタートしました。
本日６日目です。現在４８.８キロ。
頑張れば４８キロになれると思います。
私の目標は４５キロです。お互い頑張りましょう！！！

>92
私、胸痩せちゃいました。
アレンジ派で、明日で二週間が終了します。
まー、胸が一番減りましたね。もともと大きかったんで、
多分胸から減るだろうな、と予想はしてたんですが・・結構ショック。

でも、ここで怖がって止めるとおなかが太りそうなので、
ここはもう一気に理想体重まで持っていきます。55→51に。
よく、豆とか肉とかを食べれば胸減らないとかいうけど、そんなわけないでしょう・・・

体重は全然測ってないけど、3kgくらいは痩せたんじゃないでしょうか。
バストは1/2カップダウンって感じかな。E/F→D/Eカップに。

胸が減らない方法ご存知の方、ぜひ教えて！！

ありゃりゃ、ほんとのことなのに・・・。ショックだね〜。
荒らすきなんてこれっぽっちもないのに。
でも、炭水化物はほんと怖いよ。食べたくても食べちゃいけないって今は
ストレス感じてます。
どうしたらよいか？

>>85
ストレスなら止めればいい。
自分にあったダイエットを探したほうがいいよ。
強制ではないのだから。

>>95
「がんばれダイエッタースレ」読ませてもらいました。
「大好きなキャラにふさわしくなるぞ」という動機でダイエットに
成功した男性がいて、なんか微笑ましいっていうか、カワイイ！
なんて思ってしまった。
私も今日からこのダイエットに挑戦します。
お互い、頑張りましょうね。

前々スレの８６９さん（身長１８２cmの男性の方）
今日で１３日終了ですよね‥報告楽しみにしています！
何キロ痩せられたのか、期待上げ。

今日から31日までの13日間がんばるぞ。
ヒレステーキ美味しかったぁ。
ところで、ヒレという指定がないステーキや焼肉って
どんな肉を食べていらっしゃるんでしょうか？＞実行された方がた
種類と部位を教えてください。
今まで出てきているのは、赤身肉（ももなど）とか、豚に変更などだと思うのですが

がんばってやってみたいんだけど
どうも踏ん切りがつかない。
パン・ご飯大好きだし。
でも２週間で１０キロ近く落ちるのは
魅力的なんだよなぁ。

>>107
それは“落ちるかも？”なので個人差があるみたいです。
今のところ９キロ落ちたというのは１０さん本人だけ。

>>107
まあ、メニューきっちり守ってそこそこ運動（ウォーキングとか）
こなして５〜６キロってとこじゃない？パート１から見てるけど。
それでもこれだけ痩せれば見た目もだいぶちがうけどね。

私は朝のｽﾃｰｷや焼き肉って書いてあるとこは
刺身にしました。朝から肉なんて食べれないので。
６日目で３ｷﾛ減のペースです。

今までずっとロムってきましたがやっと都合がついたので
日曜から実行します。かなり忠実にやるつもりです。
どなたか一緒に旗あげしませんか？

糖質の多いものを食べると、一気に血糖値があがるから、ダイエットしにくいのは
確かだとおもう。消化もいいし。だけど、あんまり急激に食生活を変えると、
ストレスたまると思うよ。低糖質系で安全にじっくりやろうと思うと、
結局、プロテインダイエットになるような気がするけど…。（だからといってマイクロみたいな
ぼったくりに手をだしちゃだめだけどさ）

運動はダイエットの成果があるていど出はじめてから、すこしづつやるように
すればいいとおもう。あまり気負ってやっても、おなかがすくだけかも…(私の体験では)
血糖値の上下の変動を少なくするような食生活をすると楽だと思う。

>>110
ありがとうございます。
なるほど、刺身かぁ･･･。
明日の朝が焼肉なので、朝から焼肉はきついなぁと思ってたんです。
とりあえず、明日は肉を食べてみて、きつそうなら刺身にしてみよう。
ところで、やっぱり赤身の刺身なんでしょうか？

>>112
あなたの言っていることはすごく正しいと思う。
ただ、食生活を急激に変えないで徐々に変えるというのは意志も中途半端になりやすく、
しかも結果が出にくいだけに早々に挫折、というのは多くの人が日常的に経験していることだと思うんですよ。
２週間だけの短期決戦だと思うからこそ、このプログラムも頑張れるんですよね。
実際に始めてみると自分でも驚くほどお菓子もご飯にも誘惑されないし、
食生活改善にはものすごい効果があると思う。
２週間終えて炭水化物をとりはじめた人も以前よりずっと健康的な食生活を送れているのではないかしら。

>>113
お財布がもつなら、お魚なら(いくらはだめ!)なんでもいいと思うよ。
トロでもサーモンでも、さばでも

>>112
糖質の多いものがすべてグリセミック指数の高いものではないですよ。

前スレの２９歳１６７�aの男です。１３日経過（プログラム終了）。
７８ｋｇ＞＞７２．０ｋｇ（▲６ｋｇ）
腹まわりの脂身　　つかめます＞＞つまめます　になった。

☆得意先の薬売り場で相談した、ふらふら対策。
ふらふら発作がでたら、パンかバナナを常備しておき、氏にそうなときだけ
一口食べるといいと聞きました。
クルマ運転してて、氏にそうになったので、バナナ半分たべたら１０分ほどで
なおりました。

☆繰りエールチーズ
関東近辺の方、オリンピック、ＫＥＩＨＯＫＵにはありましたよ。
ところで、チーズっていろいろ種類があるんですね。
痩せたら食べ比べたいもんだ。

☆空腹対策
　最初の３日ぐらいは、とにかく野菜ドカ食い＋紅茶がぶ飲みで対処
しました。３日目にくそしたら、便器が紅茶色になったのにはあせりました。
便通をプルーンでよくしようかなと思ったら、�iが高いので無視しました。
日中は、ジャワティストレートのＰＥＴボトルを飲みましたが、
案外、売ってる店がありません。
あと、伊藤園のＰＥＴの野菜ジュース無塩をのみました。
日中は　空腹はひたすらそれ。
あと、これは正しいかどうか根拠はないが、我慢できないときおやつに焼き鳥
のレバーだけ食べた。

ぼく営業マンだから、全部をクルマの中でやったけど、内勤さんなら、
もうちょっと簡単かな。（不足の買いものは有利か）

私はバストは小さくなりましたが、アンダーも減ったので
カップはかわりませんでしたよ。
（アンダー74→69）（ブラサイズ75E→70E）

でも、足や尻がへらなかったのでガクリ。

今日、8日目です。（1日目メニュー2回目）
昨日の昼食でパスタコースをすべてたいらげました。。。
食べ終わった時、何故か頭がクラクラしてました。

すごくお腹いっぱいになってしまったので
夜はお腹が減らず、結局食べられませんでした。

朝おそるおそる体重計にのってみたら
きちんと減っていたので一安心。
あと6日間！

>>7
良かったね！
私は昨日の７日目、夜に寿司屋でかなり飲んじゃったら、しかも２次回で
アイスクリームにジャーマンポテト、ピザにまで手をつけちゃった。
酔っぱらいって怖い。たががはずれる。
朝測ったら１kgも増えている！？
たぶん明日にはまた戻ると信じよう。

今日７日目。今晩のすきなものを食べるが楽しみ！！！
今日までで４．８kg減！
好きなもの食べたら増えるかな？体重。
何を食べるか悩んでます。

今日から始めます！
昨日計ったら
身長156、4で体重50、8キロ体脂肪27%でした・・・
飲み物は紅茶は苦手なのでジャスミン茶で代用さしてもらいます
あと、ひれ肉買うお金無いので鶏肉とかに代用します

根性無いので辛口でお願いします・・・

昼　ほうれん草ゆでた奴
　　ゆで卵２個　以上　

>>111
もうあたしは始めちゃってるけど一緒に旗上げしようぜ！

>>106
牛、豚で、種類はﾋﾚかﾓﾓ。ﾋﾚの方が自分は好きなので、
ﾋﾚが多かった。どれも油を落とすということを気をつけました。

>豚に変更などだと思うのですが

前から気になってたけど、肉は牛と決まってるわけじゃ
ないですよね？

私も１０さん式ダイエット今日から始めます。
肉はヒレが苦手なので、鶏にしようと思います。
あとはなるべく忠実にメニューに沿って行こうと思ってます。
ちなみに１５６センチ、５６キロです。２１歳の女です。
また結果報告させていただきます。みんなと一緒にがんばるぞ★

ていうか、鳥もも焼きのほうが好きなんだけど。
要するにお肉食べて、たんぱく質とろうね。ってお話でしょ？

>>117
参考になります。

プルーンってカロリーバカ高いんですよね。
せっかくご飯を無視した食事をしてるのが無駄になるくらいカロリーが高い。

>>125
そうですね。10さんは自分は牛肉でやったというだけで、
牛でなければいけないとは書いてないので、
ﾋﾚｽﾃｰｷの場合でも豚でも牛でもいいと思います。

鳥は、ささみ以外はカロリーがすっごく高いので気をつけて。

豚や牛は、サーロインやバラ肉
（もっともバラ肉はそのまま焼いて食べる人は少ないよね。
　煮込んで脂身から美味いスープが出るようにして食べるって感じ？）
以外は意外にカロリーが低いです。

鶏の皮が嫌いで、ももでも皮は必ずのぞいて食べるんですが、それでもカロリーは
牛や豚に比べてすごく高いものなんでしょうか？

>>131
鳥は脂肪分が皮の部分に集中してるので
皮を取り除いて食べるんなら、ささみと同じくらいのカロリーに下がりますよ。
(130です）

>>117　>>128
？？？
プルーン１粒のカロリーは１９kcalですよ。
もしかして１００ｇ当たり、もしくは一袋当たりと勘違いされているのでは？
バナナ半分でも倍以上のカロリーがある。
もっとも低カロリーで痩せようってスレではないと思いますが。
プルーンは鉄分が多く貧血に効き、タンパク質ととるとより効果的。
糖質が多いので食べ過ぎにご注意。
やっぱ１日３粒程度ですね。

プルーン３個（24g） 57kcal、炭水化物 14.7g、繊維 0.3g
バナナ中１本（160g）86kcal、炭水化物 22.4g、繊維 0.3g

昨日で終了です
身長１７６
体重８９→７７

自分の場合、高校時代のように
走りまくり、筋トレしまくりの２週間でしたので
みなさんの参考にはならないかもしれませんが
とりあえず報告。
ありがとうございました。

ﾀﾞｲｴｯﾄして胸が減らないというのは難しいですよね。
私は自分が減らしたいところ（おなか、お尻、太もも）
が見違えるほど減ったので、多少胸も落ちてると
思いますがよかったとは思ってます（ブラはその
まま）
全体のシルエットがきれいになったのがうれしい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中に心がけてたことは、姿勢をよくすること
肩をまわす。ひじを後ろに20回引く。胸の前で合掌する。
気休めかもしれないけどやってました。

あまりにフラフラが辛いので、
「ケトーシスだ！　そういう時はプルーンと水だ！」と
安易に考えて、毎日プルーン５〜12粒くらい食べてました。
（100円ショップでプルーンを買えば安い）
でも、その後のレスをみたら、「３粒まで」なんですね。
12粒ったら、ごはん山盛り１膳よりも全然カロリー高いよ。。。
通りで10さんダイエット終了したけど、体重減らないと思った。。。

プルーン3粒はもっと前から出てなかったっけ。
やっぱ過去ログは読まないとあかんよ。

>>134
２週間で１１キロ減だね！　おめでとう。
新記録だ。
次のサブタイトルは「２週間で１１キロ痩せるかも？　低糖質ダイエット」で
いいかもね。

男性のほうが生理とかない分だけ、ダイエットの効果出やすいかもしれないね。

明日から私も始めたいと思うのですが、ひとつ質問。
ステーキと焼肉ってどう違うのですか？？

>>138
１２キロ減では？‥>>134さん

だけど、すごいですね。そろそろ終わったであろう男性の方が
もうおひと方いたような。

>>139
私も疑問でした！
ステーキと焼肉の違いって何でしょうね。
お肉の厚さかな？

>>139
せめて前々ｽﾚは読みましょうよん。嫌味で言ってるのでは
なくその方がきっとやりやすいと思います。

10さんは
>あと焼き肉って書いてあったところは豚肉をショウガ焼きに
>して食べてましたね。
と書いてました。前々ｽﾚ202
肉の種類は特別指定はないようですね。
そのへんは好きな肉で、自分なりにやっていいのでは
ないでしょうか。私はめんどうなのと脂を落としたか
ったので全部網焼きにしてしまいました。

元ｽﾚは読みましょう。

とりあえず前々ｽﾚの10さんの発言コピペします。

名前：１０ 投稿日：2001/04/21(土) 09:46
私は全部ヒレ肉にしました。
やっぱり結構高かったと記憶しています。
たぶん脂身の少ないもも肉でもいいと思いますけど。
ヒレ肉は本当に脂身が少ないんですよね。
スーパーで買わずに安い肉屋を探して買ってみたらどうでしょうか。
（スーパーはやっぱ高い。）
あと焼き肉って書いてあったところは豚肉をショウガ焼きにして食べてましたね。
このダイエットヒレ肉が高いのが難点ですね。
たぶん動物性タンパク質をできるだけ脂肪をとらずに食べるのが目的なので他の肉でも脂身が少なければいいと思うんですけどね。
じゃなければ網焼きでしっかり油を落とすとか。
あとみんなが痩せたって聞くとすごいうれしいです。
どうしても少し（１〜２�s）は体重が戻ってしまいます。
だからダイエットが終わっても食事制限は続けた方がいいと思いますよ。
私は今でも１日１５００キロカロリー以下にしています。
胃が慣れてしまったので昔より食べる量が減りました。

214 名前：１０ 投稿日：2001/04/21(土) 23:06
>>206
人参はスティックにして生で食べました。
なにもつけなくても甘みがあるからおいしかったです。
人参嫌いな友達は人参ジュース買って飲んだって言ってました。
果物はいちご、バナナ、キウイ、グレープフルーツとか食べてました。
野菜はいろいろ食べました。
スーパーにあるほとんどの種類食べました。（笑）

>>213
はい、会社勤めでしたので朝お弁当にしました。
ちょっと恥ずかしかったけど。
周りにはできるだけダイエットしてるって言わない方がいいです。
悪友がすぐ食事しようって誘ったりしますから・・・。（笑）
飲み会全部断りました。
だから今のシーズンはちょっと厳しかったかな？

今日のお昼はサンドイッチとコーヒー（もちろん無糖）とサラダ。（喫茶店で）
毎日違いますけどとにかく主食を減らすようにきをつけてますよ。
ダイエット終わってからも維持するのに大変だったけど１ヶ月もすれば絶対大丈夫ですよ。

私の知り合いでは一番太っていた人で１６０�p６５�sぐらいかな。
その子も５�s以上は落ちたって言ってましたよ。
ただそのあとすぐに食べる量増やしちゃうと２�sぐらい戻しちゃうから気をつけてね。
その人もそうでした。

痩せた人おめでとう。
みんな体重が落ち着くまで頑張ろう。
私も未だに体重と戦ってますから。（笑）

215 名前：補足 投稿日：2001/04/21(土) 23:08
ハムステーキとハムは焼いたか焼いてないかの違いでした。（笑）
ハムって以外とカロリー低いですよ。
だけど４、５枚食べたら気持ち悪くなったのを覚えてます。

すま〜ん！>つけ忘れました。

食事戻すときのメニューも２週間分ぐらいつくると、成功率がぐっとあがりそうだね。

食事って減らすのは簡単だけど、計画的に戻すのってむずかしい。

あるあるで言ってたけど
牛肉ってビタミンB2（脂肪を燃やすビタミン）が多いんだって。
10さんメニューが牛肉が多めなのはそのせいかもしれないですよ。
（ちなみに、豚肉は肌を美しくするビタミンB2が多い）
あと、紅茶もウーロン茶などに含まれる脂肪を溶かす成分が多いそうです。

10さんダイエット実行者ではないのですが（ごめんなさい。米が大好きなので）
ここのスレッドをROMらせていただいて、いい所と思う所を取り入れてさせていただいてます。
紅茶、私も飲むようになりました。香りがいいですよね。

>>147です。B2とB1が一部間違っとる。

今日で２週間、終了しました。
結果は４８ｋｇ→４３ｋｇと５ｋｇ減です（身長は１５５cm）。
体脂肪は分からないんですが、ウエストが６２→５８になりました。
結果は大満足です！

私は３日目くらいで３ｋｇ減少。
その後、ず〜っと停滞して２週間目の４日目以降で徐々に減少…
といった感じでした。
どうしても紅茶が飲めなかったので緑茶・烏龍茶などを飲んでました。
牛ヒレは朝だったら５０ｇ、昼と夜なら１００ｇくらい食べてました。
フラフラ感はアメを食べたりして、空腹感はバニラエッセンスの臭いを
かいで自分をごまかしながらやりすごしました…辛かった…

２週間という期限付きだからやりきれたんだなぁ〜と思います。
１０さん、ありがとうございました！
これから始める方も頑張ってください。

>>125
ありがとうございます。同じヒレでも豚なら半額ほどですみますよね。
面倒なので網焼きにしているのですが、網がモチ用なので、煙がすごいです･･･。

過去ログにもありましたが、紅茶の利尿作用と覚醒作用、驚くほど強いですね。

連続カキコなのでsageで
二日目終了です。ハムお徳用1パックすべて食べてしまった･･･。
肉も100〜150グラムくらい食べてます。
早くヨーグルトが食べたひ･･･

前スレにもあったけど、肉はコンロの魚焼きのところで焼くと簡単。

今日で四日目。晩御飯の果物サラダとヨーグルトは、
りんご・バナナ・キウイの山盛りにヨーグルトをかけて食べました。
お腹いっぱいになり食べ過ぎたかなって思ったけど今測るとと体重は
変わりなかったです。
　　ちなみに四日目で62.0→59.0　で順調です♪
明日のご飯があまち好きじゃないからちょっと鬱だ･･･。

途中経過報告します
なんか日記みたいになっちゃってごめんなさい・・・・
意思ないんでこうでもしないと続けられなーい

間食にバナナ、みかん食べちゃった・・・

夕食は肉なかったんで鴨肉と牛肉ゆでた奴と野菜サラダ。

体重は体重50、8キロ体脂肪27%
から49、0キロ体脂肪23%に！
1．8キロ減4%減！
どう？頑張ったでしょ？？

今日から１０さん式ダイエット始めます。
今までしようしようって思いながらのびのびになっていたの。
でも１４９さんを見て決心しました。
ちなみに身長１５６cm　体重４７kgです。
いっきに４kgも太ってしまったので、目標体重は元の４３kgです。
がんばるぞ！！

>>152
オール電化のアパートに住んでるから、コンロにグリルがありません。
カセットコンロにモチ焼き網をセットして、肉を焼くと
ワンルームの家の中じゅう真っ白･･･換気扇回しても煙がよどんでるなんて。
確か過去ログにもモチ焼き網で焼くという方がいらっしゃったと思いますが
やはりえらいことになってしまったんでしょうか。
家の中の洗濯物に焼肉臭が・・・ファブ○ーズしなくっちゃ。

○＝リ

>>156
無煙ロースターってどうかなあ。魚も肉も脂が下に落ちるし
買おうかと迷ってるんだけど‥値段は８千円位。高いか安いか？

>>158

156じゃないけど、このﾀﾞｲｴｯﾄ終わってからも自分で
食事を作れる時は作っていこうと思っているなら
高くはないよね。便利そうだもん。

>>158
無煙ロースター、よさげですね。
家電ショップにおいてあるかなぁ･･･。
もしや通販とかじゃないと売ってないんでしょうか？

先週１０さん式ダイエットに挑戦しようとしたの
ですが、食べてしまって・・・
一度食べるとやめられなくなって次の日もその次の日も
ごはんをいっぱい食べてしまった。しかも夜の８時以降とか・・・

ので、しきり直し！です。気合入れて、また今週から
やり直しです。

>>161
あなたはムリと思われ・・・。

>>156
さっきヤフオクでフィッシュロースターで検索したら、結構出てきた。
東芝、象印は高めだけど、無メーカーなら５千円くらい。
パンや餅も焼ける‥ってあるけど、そっちに用は無さそう。
家電の安売り店にもきっとあるはず。

改めて言うまでもないけど、たった２週間のダイエットが続けられない
ようでは本気でダイエットする気がないと思われても仕方がないですよ。

もっと気合い入れてやらんとイカンです。

>>163
ありがとぉ!!　早速、今日家電屋さんへ見に行ってみます。

私も今日から仕切り直しです。先週は、誘惑にまけてしまいました。
好きな人と６月に旅行に行く事になったので、食べても太らない体
目指して頑張ります！

特にこのダイエットは短期間の極端な低糖質なダイエットなんで、
途中はかなり辛いしめげそうになる。

相当の覚悟とやる気がないと１週間も続かないので、ビシッと気持ちを
引き締めていきましょうね。続ければそれだけの成果はもたらされる
から目標に向かってがんばるべし。

4日目終了。
この4日間何故か全然眠れない・・・
今も一回布団入ったのに眠れなくて起きてる・・・
つらいよ〜。
でも、ここ読んでるとがんばろーって思えるからよい。

あと、参考までに評判がいまいちのグリエールチーズ調理法。（？）
にんじんとチーズと玉子とあったので、玉子はゆで卵にしてと・・・
まず人参をレンジで加熱。薄くスライス。短冊くらいかな。
で、ちょっと水を加えてラップをかけてコンソメ投入。
再びレンジで煮る。時間は適当。
結構、すてきなスープっぽく仕上がりました。

チーズも細かく刻んでチン。
ちょっとすぐ固まるのが嫌だけど、人参と絡めれば
それなりのチーズフォンデュが楽しめます。

チーズおいしかったよ。て

今日で１２日目です。身長１５２　体重６２、４→５９、８
体脂肪５０→３９です。一週間目はフラフラがひどかったので
プルーンで対応してましたが、２週間目にはなれたのかフラフラ
する事がなかったのでプルーンはとらず、有酸素運動、腹筋等を
取り入れました。ウォーキング３０分程度ですが。
あとは半腹入浴です。
こんな体重の減りが悪い私が言うのも
なんですが、豚ヒレ使ってるんですけど、味にあきてきたので
にんにく醤油に一晩漬け込んどいて焼く。同様に生姜醤油もあり。めんつゆを使う日も。味がこくなるのでサラダが一緒のひは
サラダ菜に包んで食べるとおいしかったです。

今日の朝の人参は鍋に薄く切った人参、水。塩コショウ
少々して、コンソメ少々。キムチの元で、キムチスープ風でした。

果物＆ヨーグルトの日は
バナナを冷凍しといて、たべる３時間前位に冷蔵で
ゆっくり解凍して、解凍しきれてなくてもオッケイなのでそれを
小さ目に斬ってヨーグルトに混ぜると甘くなっておいしかった。

みなさん、嫌いな食べ物や手に入らない食べ物はどうやって克服してますか？
私はバナナが大嫌いなので、バナナの日だけ
肉150グラム＋野菜　に替えちゃった。
あとはグリエールチーズ→カマンベールチーズ　に・・・。
それ以外は忠実にやってます。
お腹すいたイライラを、紅茶の香りがこんなにも鎮めてくれるなんて！！
お陰でプルーンやお菓子でケトーシス症状を誤魔化すことも今の所、ありません。

２週間おわりました。
１６２ｃｍ６３，８ｋｇ→６１．６ｋｇ体脂肪計なし
ごろ寝ダイエットなるものを導入して、毎朝毎晩行ったら、
太もも５ｃｍ細くなりました。
このダイエット中は、あめとか食べてました。
もっとやせたいからまたやる予定。

今週１週間もがんばるＡＧＥ。

あと６日間がんばる！
体重計の見間違いで、現在８日目３.８kg減だった。
４.８kg減っていたと思っていたのでちょっとガッカリ。
昨日の夜はすきなものを食べる日だったので、
ハンバーグと野菜とガーリックトーストを食べた。
前日計った体重と変化なし。一応安心。

今日で二日目。しろさんもまやさんも同時進行ですね。頑張りましょう。
昨日はゆでほうれん草にゆでたまごをきざんだものと醤油とかつお節を
和えて食べました。本当はここにシラス干しとごまを合わせるとおいしい
んですけどねー。あと、スーパーに高級ヒレ肉しかなかったのでしょうが
なくもも肉にしました。「ヒレ」である真意はなんでしょうねえ？
脂肪の少なさ、という点ではもも肉でもまったく良い気がしますが・・。

調味料はどこまでいいのか悩みますね。ノンオイルごまドレッシングとか
ケチャップ、焼肉のたれとかはありですか？？

それに今日の朝飯焼肉1枚ってのも微妙なんですけど・・。みなさん何たべて
ます？とりあえず私はささみの小さ目のやつを一本ひらいて塩胡椒で食しま
した。多いかな？さて、今日2日目のお昼は豪華だ！！

>>174
私は豚ロースを一枚。

グリエールチーズって東急○トアとか、SEI○Uとか普通の
スーパーで売ってるよ。特別手に入りにくいものでは
ないと思ってたけどそうじゃないんだね。

昨日で14日間、終わりました。
結果は体重が５ｋｇ減、体脂肪が６％減でした。
私は食事の炭水化物よりチョコレートなどのお菓子で
太ってしまったので、甘い物抜きがつらかったけど
３日に１回くらいはダイエットコーラ飲んでしのぎました。
私は体質改善のスタートダッシュとして始めたのですが、
これまで低体温、低血圧で、基礎代謝もめちゃ低かったと
思われるのですが、私にはこの方法が合っていたようで、
食事の後なんか汗ばむほど（？）体温は上がるし、
特にお腹と太ももと二の腕が痩せたのが嬉しかったです。
ちなみに運動は週５日ペースでエアロバイクをマフェトン法で
やってました。
ちなみにお肉はほとんど牛もも、チキンの時はささみ、
味付けは基本的に少量の塩、サラダにはお醤油と酢の
手作りドレッシングにしました。
（アトキンス方式ではマヨネーズとオリーブオイルはいいらしいので
　たまにそれらは取り入れました）
メニューはほぼ厳格に守りましたけど、量はお肉も野菜も果物も
かなり食べたと思います。
胃が小さくなってお腹はいっぱいになるんだけど、腹持ちはちょっと
悪かったかなぁ？
飲み物は紅茶が基本でしたが、ハーブティーや温めたウーロン茶、
お水なんかも摂ってました。
今週は復帰期間として、朝は控えめに普通食、昼夜は１０さん式を
ほぼ踏襲してやってみようと思ってます。

>>176
私は手に入りにくいとここで読んでデパートで買ったけど
翌日近所の少し大きめのスーパーでも見つけたよ。
地方なんだけど。
グリエールチーズが見つからない人も、クリームチーズとか
カマンベールチーズはやめた方がいいよ。
普通のプロセスチーズの方がまだ成分が近いと思われ。

>>168さん
4日目のお昼、まるっきり同じ調理法で食べましたヨ。
あれならグリエールチーズもなかなかイケル。
切ったそのままはどうも苦手でした。

今日は9日目。
さっき体重はかったけども、なんだか増えてるみたいー。
いつもはかるのは運動のあとなので、正確にはわからないけども。
凄く減りが少ないので（昨日までで-1.8kg）、
数百gの増加でもキビシイなぁ。

体が浮腫んでて、ムネが張るので、
ひょとしたら月一が近いのかも。（微妙に不順なので時期が読めない）
ダイエット中なのに。。。タイミング悪いナ。

>>179
生理前の停滞期や、多少の体重のアップは気にしなくて大丈夫。
生理が終わったら、一気にとまってた体重減の分が一気にくる
（２キロくらい一気に減ったりした。私の場合）ので、気にしないでマイペースで頑張って。

グリエール、代わりを考えるならリコッタかカッテージだろうね。

>>174
>>176

朝だからあまり食べられないのでその量にしてるならそれで
いいと思います。
もし量を控えめにしてるのなら、もっと食べても大丈夫だと
思いますよ。
とりあえず元ｽﾚ全部読みましょう。ためになるHPなども
書かれてあるます。

まだ始めて２日目なんですが、今朝体重を計ったら、
５６キロから５４．５キロになりました。
昨日ウォーキングを一時間程度してたくさん汗をかいたので、そのせいかも。
私は学生なので社会人のみなさんと比べると、ダイエットしやすい環境にあるのかなって思います。
何か変化があったらまた書き込ませて下さいね。とにかく２週間挫折しないように頑張ります。

つーかグリエールをそのまま食べるってのが間違いと
思われ。

>>183
今の季節、食べたくなるおいしいものも多いし学生の方なら
余計に触れる機会も多いだろうけど、2週間だ。
がんばってね！

グリエールチーズって、チーズフォンデュを作る時のチーズのことだったんだね！
検索して（でもグーグルがぶっこわれて、ロクに検索できなかった）やっとわかった。
近所の小さいスーパーにはなかったけど、大きなスーパーなら必ず置いていそうだ。

今日、シュガーフリーキャンディ(商品名verquin)を買ってみたのですが、
これ食べて大丈夫でしょうか。
一応表示には、6粒あたり　脂質1.5g、糖質0gとあります。

原材料名は、
マルチトール液、マンニトール、植物性油脂、ゼラチン、香料、
乳化剤、甘味料（アスパルテーム、Ｌフェニルアラニン化合物）

となってます。
要するに糖アルコールなわけですが、低糖質に使用できますか？？
ぱっとみ表示的には大丈夫ぽいけど、あやしい・・

でもこれが使えるとかなり楽なダイエットになりそう・・

>>187
ダイエット甘味料を分解するのには脳や肝臓をかなり酷使されるので
やめたほうがいいでしょう。

プルーン（カロリー高いので取りすぎに注意。一日3粒まで）か
バナナ（取りすぎに注意）でどうぞ。

＞188

187です。すばやいレスありがとうございます。
そうですか・・。肝臓はまだしも、脳の酷使は怖いですね。
ただでさえ、糖がなくて大変な状態なのに・・

うーん、でも、｢糖質」ではないってことですか？
なら、いざというときに使いたい・・

どうしても、ふらつきそうになったらブドウ糖を少しだけとるのは
だめですか？

>>187
もちろん、ﾌﾗﾌﾗするとか、もの忘れが激しくなったとか
倒れそう、という方は糖質取るのいいと思うんですが
なんつーか、甘いものが欲しいとか、やめられない
ということだったら、やっぱりこのﾀﾞｲｴｯﾄはやめた
方がいいと思うなあ。ｽﾄﾚｽ貯めてやるより、
多少は甘いものをとりながらやる方法をみつけた方が
いいと老婆心ながら思います。
食事をｱﾚﾝｼﾞしたり、使う材料を変えてみたり、
プルーンを3つ食べる、なんてこととは違うような
気がするんだよね。
いざという時のためのお守りとしてそういう存在が
あるのはいいとも思うけど・・・。

>>191さんの意見に同意。
短期間で効果を上げやすいダイエット法として
2ch内でも他メディアでも取り上げられてるけど、
決してどんな人でも誰にでも効くってわけじゃないんだから
合わない人は別のダイエット法を見つけた方がいいと思う。
本人のため。

最近結婚式、同窓会が続いて暴飲暴食ぎみ。
でもリバウンドしてない。
安心してちゃまずいかな・・。

>193

まずい！（笑）
また今日から気を引き締めていこう。と私も193さんの
ﾚｽ読んで思ったよ。

私も！！
明日から１０さん式ダイエット始めるぞ。

>>191-192 そういうアドバイスって余計なお世話だなあ。

>>196
そう？　私は191でも192でもないけど、それほど大きなお世話とも
思わないけど。
いろんな意見を聞きながら、自分で自分にとって一番いい方法を
見つけていけばいいじゃない。

>>191
そもそも甘いものが欲しくてたまらないとか、やめられないというのは、
一種の中毒症状であって（「炭水化物中毒」「砂糖中毒」の呼び方あり）、
炭水化物を制限するダイエットというのはそのような人が対象だろう。
「10さんダイエット」の由来は知らないが、少なくとも、低炭水化物で
知られるアトキンス式や、それほど炭水化物制限がきつくない4・3・3
ゾーンダイエット、有酸素トレーニング法であるマフェトン法では、その
ような中毒を矯正することも目的の一つと理解している。
要は、炭水化物をとるときに、砂糖などの単純炭水化物に多い、吸収が
早くて血糖レベルの急上昇とインスリンの過剰分泌を招くような種類を
避けるか、それに片寄らないようにすればよいということだろう。

炭水化物制限ダイエットに警告を鳴らしてる博士もいるけどねー。

きょうどうもイロイロあっていらいらしてて今から大食いしてしまいそうです・・・
誰かお願いですカツ入れるためきっつく言ってくだされ・・・

>>198 でた！　アトキンス信者！

>>200
米喰え〜　たんまり喰え〜
美味いぞ〜

炭水化物大好きなのでとてもこの方法は続けられないと思ってましたが
なんとかがんばって、夜だけ炭水化物抜き更におやつ抜きして1週間で
３キロ痩せたよ〜う。
個人的には、夜の炭水化物抜きよりおやつ抜きのほうが辛かったけど。
ちなみに、朝昼の炭水化物は米で統一。パンはやめました。
牛丼とか食べちゃったけど結構効き目あったと思う。

>>201
別に198に挙げた方法のどれも実践しているわけではないが、
「信者」と呼ぶ理由を求む。
何か理解に誤りがあれば指摘されたい。

グリエールチーズ、色々言われてるけど、私はそのまま食べたなぁ。
結構一切れ食べると、次が欲しくなるんだよね。このダイエットでチーズの
美味しさに目覚めた感じ？(藁）これから、もっと色んなチーズ試そうっと。
ところで、１０さん式終わった人に：お味噌汁に豆腐とこんにゃくを沢山入れて
みて！ボリュームは増えるけど、カロリーはあまり変わらないよ！
ドカ食いしたくなった時にお勧め。

糖質を最低１００ｇぐらいを目安にとっとけば、炭水化物カットってすごくいい
と思うけどな。０はやっぱりいけないと思うよ。

>>180さん
ありがとう〜！その言葉を励みに頑張ります〜！
自分の体質もそうだといいな♪
といいつつ、いまだに生理来ず。。。（笑）

結局、今日は昨日より体重400g増加でした。
7日目の「食べたいもの」が効いちゃったのかな？
9日目現在-1.4kg。一応体脂肪は微妙に減ってる。

よく考えてみれば、このメニューを始める2週間くらい前から
自己流不健康ダイエットで2kg落としてるから、
1ヶ月弱で3kg以上落ちてるワケで。。。
ま、いっか〜。前より断然健康的だし！
なんて自分的には納得してるんだけども。。。
（でもやっぱりみなさんの体重減ぶりはウラヤマシイ〜）

とにかく、あと4日（その後も）。
ガンバロー。おー。

ハム食べました。しょっぱい・・。ササミとかじゃだめなのか！？
明日もハムステーキプラス緑野菜なのでスープにして塩の代りに
ハムいれようとおもいます。これだけじゃ満足感足りないだろうか。

＞まやさん
他人のことなのでどうでもいいけど同時進行組として言っときます。
あなた、ここで見る限りまるっきり意志の弱いブタそのものですよ。
私も意志の弱いブタで太ってしまったけどここらで心機一転やらない
と一生ブタなので頑張ってます。例えノンカロリーものでも一口間食
してしまったら最初からやり直すつもりでいます。そうなると、もう
2日目も終わりなので間食もできませんよ。

>>174でんわさん。同時スタートですね。お互い頑張りましょうね。
私は、調味料はなるべく薄めに、ポン酢だけ、とかにしています。
焼肉は私も鶏のささみを代用しました。軽く茹でで食べました。
>>185さん。応援ありがとうございます。みんなと同じように放課後お茶したり・・とかは
しばらくの間できないけど、誘惑に負けないように頑張ります。
趣味に打ち込んだり、勉強に集中したりして、なるべく食事のことを考えすぎないように
しようと思ってます。

私も>>180さんの書き込みうれしいです。
どうしても今月中に見た目に分かるように痩せたいのに
今日生理が来ちゃって。
どうなのかなーと思ったけど、あと8日がんばろうっと。
ちなみに5日間で64→60で-4kgです。

まやさんは頑張れたのかな？

ブタのほうがまだ我慢強いとおもふ

夜に我慢できなくなってきたら、入浴するがよろし〜！
ジョギングや歩きに行くときは絶対財布を持っていってはいけないなり〜
とにかく、おやつやドカ食いで太った人は、一旦食べ物のことを考え出すと、
食べずにはいられなくなるから、他のことで気を紛らせるのだ〜

あと、以前、テレビでやっていたけど、おやつが欲しくなったり、
食べ物のことを考え出したりしたら、メンタム系リップを鼻の頭と眉間にぬりぬりすると、
たちまち食欲が収まる、ということらしいです。試してみそ〜。

>>196
187さんでしょうか？余計なことを言って申し訳
ありませんでした。

今日から始めました。宜しくです。身長158.5cm体重はまだ計ってないけど、多分54〜55kg。
スーパーで蒟蒻入りノンオイルドレッシングを見つけました。（フレンチ風味）
普段はサラダにドレッシングを使わないんですが（素で食べる）、何か面白そうなので買ってみました。
急に思い立って始めたので、お昼のお弁当にグリルしたチキン（胸一枚）と生にんじん一本食べたら、
普通にお弁当を買って食べてる人の2倍位時間がかかってしまって、口も疲れました。楽しい。
御飯や、パスタを沢山食べた後はダルさを感じていたので、今は気分爽快です。
がんばる！目標は-7kg!

>>214
今までの最高記録は１０さんの９�s。
７�sぐらいは結構いるぞ！頑張れ！

>>214
私もこのﾀﾞｲｴｯﾄ楽しめました。
果物とか、7日目の夜とか、イベントでもないのに
待ち遠しい気持ちとか、鶏肉のおいしさとか
あーｻﾗﾀﾞにすると、野菜って使いきれるんだ〜とか
（一人暮らしで外食も多かったので、たいてい
捨ててしまうことが多かった）
つい最近のことなのに（GWから実施）なんだか
懐かしい(笑）
つらい時も来るでしょうが、楽しんでがんばって！

今日の夜は豚肉を細く切って炒めた物に三つ葉を和えて、
冷やしうどんつゆをかけて食べました。
なにげにうどん風が楽しめる？

3日目終了。明日はチーズとヨーグルトの日!!
乳製品大好きな私にはとても待ち遠しかった（^^;
お昼は168さんの調理法を頂いて、チーズフォンデュ風にしてみます。

このダイエットにしてから肉を食べる機会と量が増えて
紅茶ばっかり飲んでいるせいか、体がすぐに温かくなります。
食事誘発性産熱量が高くなってるのかも。

ところで生理が来そうで来ない･･･
前兆ありまくりでめちゃブルー。＜肌の調子が悪い

かなりアレンジしてるんですけど
ほぼ毎日、麻婆豆腐ばかり食べてたら
すっごいお腹いっぱいになるにもかかわらず
一週間で3Kg痩せました。
ちなみに163cm49Kg→46Kgです。

私も少しアレンジしてます。
>>219さん　麻婆豆腐ってカロリー＆糖質どうなのかな？

2週間終了した者です。結果は−2.8Kg(体脂肪不明)です。
この減らなさの敗因は、
その1 12日目から月一のモノが来た。
その2 食材は結構忠実に守ったけど、毎日食べる時間が
マチマチになってしまった。
その3 7日目、食べ過ぎてはいないが、完全に別メニュー。
なんと掟破りのチーズバーガーセット(マック) 食す。
そんなわけで、今回は目標に届かずでした。
また、近いうちに本気でやろうと思っています。
みんな、がんばってね!

>>220
結構カロリー等は高いかも・・・。
麻婆豆腐の元だけの栄養成分は
エネルギー66Kcalタンパク質2.8g脂質3.0g炭水化物7.0gナトリウム920mg
一食分、豆腐抜きの成分です。
炭水化物（！）が入ってるけど、
普通にご飯を食べるよりは、栄養もあるし結構腹持ちもする気がします。
それに味もしっかり付いてるので、物足りなさが無い所も良かったです。

>>220
補足
ちなみに私は、一回の食事が麻婆豆腐一食分だと
足りない胃袋だったので
いっきに二食〜三食作って（豆腐は300g位）
食べてましたけど、ダイエットとしては成功したと思います。
二食分位食べても、カロリーは300Kcal位ですし。
ただ、塩分が多いところが難です。

>>221さん
状況がまったく一緒です。１２日めにして生理な所も。
ただ７日目の夕飯がマックではなく、ケンタッキーだった位。
明日１３日目です。

＞まやさん
このダイエットで過食しそうなんて、ハッキリ言って気合いが足りないよ。
そのくらい心がけでなんとかならない？
たった２週間も我慢できない人なんて、悪いけど一生痩せられないと思う。

他にも脳が・・・とかふらふらする・・・とか言ってる人で
違うダイエットに切り替えたほうがいいですよって忠告してる人がいるけど、
スレ違いもいいとこ。
そういう人はその人の考える健康的な痩せ方のスレッドで語ればいい。
（私は10さん式は健康にいいと思ってるけど。）
それに、失礼だけど、負け犬からのアドバイスは、正直全然聞く気になれない。
10さんダイエットで頑張ってる人からのアドバイスなら喜んで聞くけれども。

なんかぎすぎすしてきたなぁ。
特定のダイエット信者の次は、意志の強弱で人を見下すの？
そもそもそういう事言える資格のある人なら、最初からこんなダイエットが必要な
くらいには太ってないと思うけど。人の事（食べる事に関して）忍耐力があるとか
ないとか言えるような人間じゃないからこそ、このスレにいるんじゃないの？
忍耐力も我慢もきかないのは同じなのに、多少差があるからって優位にいるような
気になってるなんて、気持ち悪い。
…と、このダイエット一応成功した私は思いました。
ちなみに私だって過食したくなったり、甘い物や炭水化物が食べたくなったりしま
したよ。でも材料買い込んでしまったし、とにかく二週間だけは必ずやろう！！と
気合いで乗り切りました。ヒレ肉高かったしね……

>>226
あんたもギスギスしてんね

>>226
225じゃないけど、まやさん>>220自らカツを入れるため、きっつく
言って欲しいとのお望みで他の人もレスしてるよ。

>>215
マイナス１２キロの男性の方がいたような。

↑間違えた、まやさんは>>200だった。ゴメソ。

226は間違ったこと言ってないと思うが。
こんなに釣れるとは。。。藁

>230 騙らないでくださいです。

調子が悪くナタ人の体験もきかせてね。
某国立病院のダイエットの時も、近所のおばさん血圧だか、コレステロール高で
頭痛で病院行ったの見て、腎臓弱い人↑は「ちょっと」何だなって、
気付けること出来たし、参考なるよ。
わたしは、朝から焼き肉駄目で、ダカラ飲んじゃうアレンジ派です。

ちなみにDAKARAを飲む理由は？

もういっこのｽﾚと同じ状況ですね。同一人物か、模倣犯か知りませんが
気にしないで行きましょう。

10さんダイエットにアンチが多いのは、それだけ人気があるダイエット方法だという証拠だから
気にしないのが一番。

こっちは糖質抜き、あっちは炭水化物抜きと認識してよろしいですか？
どっちにレスつければいいかわからなくて・・。

私もあっちのスレとこっちのスレの差がわかりません。

１０さん式が終わった後、続けてきっちりとアトキンス式、バリアトリックス式
をやってる方と、取り過ぎない程度に控えめにご飯食べようという
方と話が混乱した為、別スレにしたみたいです。
現在１０さん式をやっている方はどちらでも良いみたい‥

ちょっともめ事がありまして・・。
スレ独立させたグループがいたみたいです。

私は１０さん式が終了して5kg減ったんです。
ただ、体質的にかどうか、１０さん式が合わない人もいるだろうから
そういう人が無理したり文句いったりイライラしたりして
続けるよりは、他のダイエット法を探した方がいいと思うだけ。

>>236ｰ237
こっちは１０さん式やってる人が多いけど、低糖質系ダイエットを
している人のスレ。もともとがこっち。
向こうはもうちょっとゆるく考えて、炭水化物を減らすけどとか、
１０さん式が終わった人がどういう食生活にしていくかとか
そういう感じ。
ちなみに炭水化物は分解すると糖質なので、このスレとかでは
ほぼ同じに考えられている。

１０さん式を始めて３日目です。
毎朝、起きたら体重を計るようにしていますが、今日は５６キロから５３・５キロまで
減っていました。３日目で２・５キロ減です。出足はまずまずかな。
体が少し軽くなった感じがします。これから良い結果が出せるといいんだけどな。
みなさんも一緒に頑張りましょう〜★

>>240（＝192）
そりゃ失礼しました。>>192のレスを読んで、正直「敵」「荒らし」だと思ってしまった。
お仲間だったんですね。
私は10さん式にイライラしても、そこを乗り越えてやって欲しいと思いますが。

なんでヒレステーキなのかわかる人いますか？

>>242
いえいえ。
食生活ががらっと変わってご飯食べれなくてつらいけど頑張る、
って人には頑張っていただきたいですけど、
生理きませんー、ふらふらして日常生活に支障が出てますー、
って人は本当に合わないんだと思うんですよ。
その人の思いこみや甘えの場合もあるとは思いますけど。
そういう人はここでグチグチ言わなくても違う方法を
探せばいいと思うだけ。それが本人のためだと思いますから。
１０さん式、合う人には本当に効果的だし、ちょっと頑張れるなら
合う体質の人は多いと思う。個人的には。

>なんでヒレステーキなのかわかる人いますか？
脂肪分が少ないから。
バラ>ロース>ヒレ
個人的にはあぶらっこいとこ肉が好きだが。

今日から開始しました。アールグレーっておいしいですね。
生理二日目なので体重がどれくらい減るのかは？？ですが

ヒレは脂身が少ないのに、食感が柔らかくて美味しいよね。
まあそれだけに、値段も高いですが・・・

＞２３３さんなんでDAKARAなの？

別に意味無く、スポドリ感覚だけど、粉のが１０８円で安売りしてたし、カルシウムが、
結構入ってる。砂糖も、、（藁

232 名前：２日目 投稿日：2001/05/22(火) 09:02
調子が悪くナタ人の体験もきかせてね。
某国立病院のダイエットの時も、近所のおばさん血圧だか、コレステロール高で
頭痛で病院行ったの見て、腎臓弱い人↑は「ちょっと」何だなって、
気付けること出来たし、参考なるよ。
わたしは、朝から焼き肉駄目で、ダカラ飲んじゃうアレンジ派です。

３日目です。さっきはかったら２キロも減ってた。
このままいけばほんとにやせそうだけど、もつかな、、（意志薄弱）

一週間経ちました。158ｃｍ、55ｋｇ→50ｋｇ
ちょっとハイペースすぎて心配です。

>>251
２週間目がなかなか落ちないから大丈夫だよ。

>>252
アドバイスありがとうございます。
体質に合っていたのか、今のところあまり苦しみは感じません。
階段あがるのが楽になってきて、体力が落ちた感じもないです。
いままでおやつ食べ過ぎてたのかな〜(^-^;

私はまだ実践してませんが、これ読んでるとやる気になってきますね。
しかも身長・体重だけ見れば「太っているわけじゃないのでは？」と
思う方も結構お痩せになってるので励みになります。

ところで、私は週３〜４回ペースでスポーツクラブでエアロビクスを
やってるんですが、低糖質食の状態で激しい運動をしても大丈夫
なんでしょうか？
１０さん式実践中に激しい運動を頻繁にされていた方など、
いらっしゃったらどんな感じかお聞かせください。

「１週目にガクンとおちて、２週目で維持する」っておちかたが普通。
まれに、体調の関係で、２週目で落ちる人もいるけど。

>>254
やめといたほうが無難だよ。
激しい運動のときは最初に糖質をちゃんととっておかないと
低血糖を起こして体に良くないから。
空腹時の運動が危険だから、その前にわざわざおにぎりとか
糖質補給するでしょ？
たんぱく質はエネルギーになりにくいよ。
運動後の速やかなたんぱく質補給は筋肉合成に最適なんだけどね。

>>256
糖質援護発言をすると、身長160センチ体重70キロのチビデブ男が
鼻息荒くしてやってきて、「糖質逝ってよし、タンパク質マンセー。アトキンスマンセー」な
長文を書くぞ（ｗ

運動前にはヴァームを飲むといい感じ〜

ヴァームは砂糖が含まれているので、飲むのならペットボトルにしましょう。

>>254
低糖質状態でふつう激しい運動は出来ません。
筋グリコーゲンが枯渇するために、まさしく壁にぶつかった
ように、それまでの運動強度を維持できなくなります。
（マラソンで30〜35kmの壁と言われるような状態）
ひところはやった、レース前にグリコーゲンをより多く溜め
込むためのカーボローディングという食事法がありますが、
前準備として、意図的に低炭水化物食でトレーニングして
いったんグリコーゲンを枯渇させるという段階があり、
かなりのストレスになるということです。

10さん式（アレンジ）で
２週間に12キロ痩せた男性は、男子高校生の運動部並の激しい運動をしていたらしいですが。。。

１３日だけならいいかもしれないけど、こんなのを長く続けてたら
体おかしくなるし、反動もくるよ。だいたい普通の食事にもどさなきゃならないダイエットなんて糞だね。

みなさまレスありがとうございます。
過去ログを見てみると、10さん式実践中の運動はウォーキングや
ステップなどの軽めの有酸素運動とかダンベルなどの軽負荷筋トレを
されていた方がいらっしゃるようですが、やはり中上級クラスのエアロ
４５〜６０分は低糖質食ではきつそうですね…

エアロのある日は適度に糖質も摂って、ない日は控えめにすると
いったアレンジ法（これは現在実践してますが）でがんばります。
…でもそれだとあるところから全然落ちなくなるんだよねぇ…

>>258さん
運動前のヴァームはいいですね。汗の出方が全然違います。

>>262
「私は痩せたあとも主食を食べていませんが、体調は万全ですよ。
肉を食べるようになってから日本人の平均寿命が延びたのです。
粗食の本は読んでは行けませんと医者も言ってました。ニヤリ。
みなさんも私のように主食抜きでサーロインステーキを食べましょう。
日本の食生活から米を撲滅させましょう。輸入牛肉を食べましょう」

って、あの男がやってくるぞ。

>>264
あの男って?

リバンドむちゃくちゃしそうなダイエット法だね、、、、。

つーか、食費がめちゃくちゃかかりそう・・・。

ぼったくり痩せ薬を購入するよりは安上がり♪

そりゃそうだ♪

昨日から10サン式ダイエット始めました。
今日で2日目です。生理も2日目です（涙…タイミングわるっ）
元の体型は151.5cm52.2kgです。
初日はひれ肉＆サラダを食べた30分ぐらい後に体重を量ったら−0.2kgでした。
ちょっとガッカリだったけど、頑張ります。
昼のバナナめちゃウマだった♪夜のハムは10枚ぐらい食べてしまった。。
今日の体重測定がちょっとドキドキです。
昼が学校でうまく食べれないのが悔しいところ（涙）
今日はバナナは家で食べて行って食堂でサラダと鶏肉の蒸した系（？）の
切り身を脂身除去！で食べました。かかってる甘辛ソースがちょい
気になったけど。


夏は可愛い水着着たいよ〜〜〜。。。
頑張りますっ！！

10さん式ダイエットの理論的背景というか由来をだれか教えてちょ。
アトキンス式で初めの２週間限定で行うという誘導ダイエットよりは
炭水化物の制限は緩いようだが。

>>271
過去ログに何度も書いてあったよー。
一時的にカーボン（炭水化物）を大幅に制限した食事をすることによって
短期間での体重減を狙う、ということらしい。
体のグリコーゲン流失と、脂肪が萌えることによって、体重が最初の一週間で
３キロ近く減るんだって。
長期にわたって続けると、脂肪やタンパク質の燃焼の害（ケトーシス）が来るから
２週間だけ、ということになってるらしいよ。

↑でもいろんな説を言う人がいるので、この解釈であってるかどうかわからない。
２週間以降も炭水化物を制限したほうがいい、という人もいるし。

前スレからROMしてましたが、ようやく私も明日から
10さん式ダイエット始めます。
今、明日の為にゆで卵と紅茶豚（牛ヒレは貧しくて買えなかったので
豚ヒレにアレンジ･･･）を作ってます。
今まで朝ご飯はちゃんと食べていたのでいきなり紅茶だけ、ってのが
ちょっと心配だけど２週間だけだもんね。
洋服をサイズで選ぶのはもう嫌になったので頑張るよ。

>>272
どうもすまんです。
過去ログはざっと見たつもりだったが。
このダイエットで本当にケトーシス状態になるかどうか分から
ないが、意図的にケトーシスに持っていくアトキンス式の誘導
ダイエットと目的は似ているようだ。
すると対象となるのは糖・炭水化物の代謝に異常のあるような人
であって、少々太りぎみだが健康だというような一般人向きでは
ないだろう。
アトキンス式の邦訳本ではこのことは強調されてないようだが、
以前見た新聞（毎日）の健康関係のコラムで、アトキンス式関係者
が認めたとあった。
まあ、何ごともほどほどにということだろう。
（そんなこたぁ分かっとるわい、というならよいが。）

今日で、３日目終了しました。なのに全然減りません（泣）
せっかく１キロ減ったのに、夕食にサラダいっぱい食べたら戻ってるし。
みんな順調そうなのに、超不安です。終わりかけだけど
生理だからだと思いたいです。

横レスになりますが、ダイエットしすぎて代謝が悪くなった人に
ぴったりのダイエット法ってないですか？
この方法が一番なのかな？

3日め終了ー。１、２日目はだるくて仕方なかったのに、今日は調子
良かったんで、「慣れて来たのかな？」なんて思ってＤＤＲまでや
ったのに、今日は体重変わらず、体脂肪１％増・・。なんかフクザツ。

ところでみなさま、4日目のフルーツは何を食べましたか？
このままじゃ食べ過ぎそうなのでどなたか指針をお願いします・・。
ちなみに今もくろんでいるのは、一口大にカットしたメロン、グレープ
フルーツ、オレンジ、パイナップル、チェリーがそれぞれ5きれずつくらい
入っているパックに、生ライチ2個、すいか一切れ、バナナ一本、りんご
4分の１、冷凍カットマンゴー2切れ・・・。
やっぱやばいか。バナナは外すべきか？うーん、ヨーグルト＆バナナりんご
っておいしいのよねえ。

＞しろさん
お互い頑張りましょう。私も学生です。気楽な身分ですよね。友達へりそう
だけど（苦笑）

>>276
代謝で基礎代謝量のこと?
それなら、バランスのよい食事をとりつつ適度に運動して、ある
程度筋力もつけるようにする、というのがお決まりでは。

> 代謝で
--> 代謝って
鬱だ。

>>271-274
２週間以降もずっと炭水化物を制限して肉をたくさん食べるべきと語ってる人
（途中で名無しさんになってるけど、HNは「160cm70kg男」）は
なんかアトキンスにかぶれちゃってるので、その人のレスは無視したほうがいいよ。

しかし、英文のアトキンス理論の本に書いてあることが
日本語訳版ではきちんと書いてないんなんて、うさんくさいね。
そんなに日本の食文化を壊して、食糧輸入化を推進したいのかねえ。

今日は熱かったですね。ムシ蒸し東京。
皆さんの経験談通り、私自身もぽかぽか身体が暖かかったので脂汗みたいなのかいてました。
昼のバナナに疑問を感じつつも完食。夜のハムだけに疑問を感じつつも完食。
しっかし、肉ってこんなに身体を熱くするんですね〜。驚きです。（肉のせいなのか？）
半身浴と下半身あっためを今迄もやってきています。なのに「肉食」の方が身体が熱い。謎です。
明日の昼には卵が2ケ、、普段卵をあまり食べないので
（コレステロール高い・栄養的にはパンとかに勝手にはいってるし）「2ケも？いいの？」って
思ってます。ビタミンのサプリも購入。以前「ふらふら→失神」をくり返していたので注意して
必要な要素をおさえようかなと思います。個人的には「ふらふら」と炭水化物減らしは関係無いと
思ってます。炭水化物よりも鉄分とかマグネシウムとかカルシウムとかそういったものが欠乏して
いるのではないかと。以前「ふらふら」の時は多忙で簡単な炭水化物中心の小鳥の食事をしていたのですよ。
私のダイエットの天敵は脳貧血なので、この方法は血液が沢山作られていそうで、ちょっと期待してます。

れすおそくなってごめんなさい
その日は結局食べなかったんですが
親にダイエットを止められました・・・

なんて言えばいいんでしょうかねえ？

>>282
何て言われて親に反対されたの？

4日目終了。そして生理が始まった。
これで体重が落ちやすくなるぅ〜うれしい!!
＜私は始まると落ちる、というか元に戻る。浮腫みがおさまる。
ちなみに現在脂肪は約1キロ減。毎日90分程度歩いてます。

グリエールチーズ、確かに生食はきついかも。試しに一口食べたけど。
刻んでチンして人参に絡めるとなかなかイケマシタ。
そして待ちに待ったよるのフルーツ＆ヨーグルト。
イチゴ、アメリカンチェリー各1パック、グレープフルーツ1個、バナナ1本
そしてプレーンヨーグルト250グラムくらい。
いやぁ、美味しかった（^＾）　また明日から頑張るぞっと。

2日目や3日目で減らないと嘆いてる皆さん。
気休めかもしれないけど、10さんも
>私の場合４日目から一気に痩せました。

とあるし、あまり最初からだめだだめだ〜
と思わない方がいいんじゃないでしょうか。
むろんこの後痩せるとは言えないけど、
でもやりはじめてしまったのだから、あまり
ネガティブに考えるのは損じゃないかな？
まーこれも余計なお世話かもしれないけど・・・

終了しました〜身長１５２ｃｍ
体重６２、４キロ→５８、８キロ
体脂肪５０％→３９％　　１２日目にしてせーりが来てしまうという
悪環境の中この結果はカナリ満足です。
しかしあと１０キロ以上痩せたいのでまだまだだけど、
今度はアレンジでがんばろう。ありがとう、ここのスレに感謝。

一体何人痩せたんだ？！
すげーいっぱいいるだろ？

152センチ、54キロ。
うーん私もやっと始めます。１０さんダイエット。
今日､仕事の帰りに西友行って、卵とバナナと鶏胸肉買って来ました。
紅茶はうちにあるし､ほうれん草も冷凍したのがある。
とりあえず、卵は５こほどゆで卵にしちゃったりなんかして。

>>273さんと一緒で､私も朝ご飯たっぷり派なので、
一日目が乗り切れるか早くも心配(笑)

でもがんばるんだ。目標マイナス8キロ！！
やせてかわいくなって、好きな人に告白するのだー！

10さん式を完璧に実践する事が難しい環境なので、
10さん系と言うか、もどき式で２日目終了。
-1キロ。
今まで荒れた食生活を送って来た人間にも、
この方法が効くと良いなぁ。

しかし、既に挫折しそうな根性ナシの私。
でも>>285を読んで、根性入れ直してみました。
せめて１週間(ﾜﾗ は頑張ってやる。

う〜ん微笑ましー。頑張って下さいね。>>288

今日10日目。計-1.8kg。う〜ん。。。
ほとんど10さんメニューに忠実なんだけど
1週間目、全体的に量が多すぎた模様。
なので、落ちるはずのものも落ちなかったのでは？と
今週はちょっと少なめ量で実行してます。

あとは、>>221さんも書いてたけど、食べる時間が
ものすごーくマチマチだったことに原因がありそう。

残りあと3日。最終的にはどうかな？？

私も糖質を取らないでおかずをしっかり食べるダイエットをしたことがあります。あまり辛い思いしないで面白いように体重が落ちたので、とても良い方法だとは思うけど、私は長く続けてしまったので、（１年くらいかな）やっぱりめまいがするようになったり、顔色が悪くなったり（黒くなった）しました。それに無理に糖質を減らすことで、頭の中がごはんとか甘いもののことでいっぱいになっていました。それまでそんなこと無かったのに、菓子パンが何個も食べたくなったり御飯をいっぱい食べたくなったり（苦しくなっても）しました。そして１５キロ落としたけど、リバウンドしてしまいました。今は落ち着いて食欲をコントロールできる状態になりました。体重を急激に落として希望の体重になった頃には甘いもの中毒になってしまうかもしれません。それにたんぱく質取ってれば良いなんてうさんくさいです。カロリーも低すぎます。
私みたいなことになるひともいるかもしれないのであんまり無理しないようにしてがんばってください。

>>291
ならないよ！

>>291
何ｷﾛリバウンドしたの？

はっきり言って食生活めちゃくちゃなんだよおまえら

＞２９２
なってるやろ（笑

あっここ　まだあったんか！ドキュソ御用達煽りスレ（w

＞＞２９１
あなたの体重の変化はそのとおりだったのかもしれないけど、
リバウンドしたのは低糖質ダイエットのせいではないよ。

どのダイエットをしたって本気でやるなら痩せるし、維持できるんだよ。
太っていたり再びリバウンドしたりするのは結局は意志の弱さ。
痩せていたい、美しくありたいという気持ちが食欲に負けちゃったのよ。

そんなに顔色が悪くなったり具合が悪いと自覚症状があったなら１年も続けなきゃ
良かったのに。
結局は自分の健康の管理（体重も含めて）ができるかできないかだと思う。
そういう私も意志の弱さから食欲がずっとNo.1の座にいすわっていたがため
太ってしまいましたが。

295=296

10さんダイエット終了しました、、しかし思うように減らず。がっかりしています。
お酒がどうしてもやめられなかったのでワインを飲んでいました。あと紅茶が大嫌いなんで暴暴茶で代用しました。
３年前”食べないダイエット”で９キロ落としてから２年間でリバウンドしてしまってそれからやせにくい体質になったのかともおもいます。
今回−２キロでした。年は３０台後半です。

>>297
>太っていたり再びリバウンドしたりするのは結局は意志の弱さ。
>痩せていたい、美しくありたいという気持ちが食欲に負けちゃったのよ。

それは違うね。人間の意志なんて、そんなにたいしたもんじゃない。
カラダが持ってる｢生存本能」の前では、意識や意志など
もろいもの。
リバウンドするような偏った過食は、体自身が悲鳴を上げてるんだよ。
だからそもそも、生存本能を揺るがせてしまうような
食事制限が間違いなの。

残り５日となった今、全然体重の変化がみられず・・・・
なんでだろ？

>>297
リバウンドした人を意志の弱さだけで片づけて叩くのは違うと思うづら…。

>>301
炭水化物制限２週間ダイエットは、最初の１週間で体重をグーンと減らして
次の週は、前の週で減った体重を維持するためにあるので
次の週で落ちなくても気にしなくていいんだよ。

１０さんダイエット今日から始めます。
体重慎重だとちょいデブなのですが体脂肪が30近いので
なんとか落としたいと思います。
目標42kg。
２週目辺りに月一がきそうなのでちょっと心配です。
同時期に始めた方、進行中の方、がんばりましょうね！
夏にはスリムジーンズをスリムに履き、トップはキャミ一枚っていう
格好をするのだー！

質問なのですが
紅茶はストロベリーティとかに変えても良いのでしょうか？
ちょうど家にストロベリーとライチのティーパックがあるので
使ってしまいたいのですが。

サラダに緑野菜のサラダにたまねぎは入れたらまずいですか？
教えて下さい！

体重慎重→体重身長
間違えました。

>>297-300
特命リサーチの、リバウンドについて書いてあるページです。
よければ参考にしてください。（みなさんも参考にどうぞ）

「500キロ男の謎を追え」
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20000206/f0807.html
「ダイエットしても痩せない理由を調査せよ」
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010204/r062.html

２週間で８ｷﾛ痩せたべさ!
簡単なことよ!　

ヒレ肉うけつけなくなった。おいしくない。
今日で、２週目の３日目。
最近昼食を残すようになってしまいました。
体重は-3.8kg体脂肪立は-3％です。
あとちょっとなので頑張ります。

３０２。
返答サンキュー。納得。
でも、素朴な疑問。
２週間終了した人の中で、また新たに続けて体重減りつづけてるって
人いるの？

新キューピーコーワゴールドなどの滋養強壮薬って、それ自体は
カロリーはないのでしょうが、ダイエット中に取るのは
無意味でしょうか、逆効果なんでしょうか？
だれか知っていますか？

４日目の朝、５６キロから５３キロになっていました。３キロ減です。
私の場合、量はあまり気にせず、食べたい時は多めに摂ってます。
それから、よく噛むように心がけていますよ。そうすると満足感も得られると思います。
みなさんも無理のない程度に、共に頑張りましょう。

>>308
10さんは、この食事療法を再びやる場合は
１か月くらい日数をおいてから、と書いてらっしゃいましたね。

また、低糖質食は、ケトーシス状態
（体から糖質が不足した場合の副作用のことらしい）が起こるので
長く続けるのは良くない、という説が有力のようです。
（ネットなどで調べました）

でも、もっと痩せたいからと、３週目も低糖質食を摂ってる人もいるし
もう何ヶ月も低糖質食を摂ってるHN/160cm70kg男　さんのような
方もいらっしゃいます。

自分の体と相談してご自由にどうぞ。

>>306
８キロ？！
すごい！

>>306
じゃ、10キロ近いうちに太るべさ。

age

>>283
看護婦の母に
「成長期にそんなに体重落としたら体壊す」
と・・・。
ごはんいっぱい食べさせられたー（涙

へこたれそうな時は、此処に来るのが一番やね。
腹が減るのは構わないが、口が寂しいのは辛い。
みんな頑張ってる･･･頑張ろう･･･。

>何ヶ月も低糖質食を摂ってるHN/160cm70kg男　さんのような方もいらっしゃいます。
少し誤解があるようだけど、自分はカロリー制限をするダイエットなんだよ。
たしかに主食は抜いているが、それは甘物肉油を制限したくないのと、
ごはんにそんなに執着がないため。
カロリーの範囲ならチャーハンでもラーメンでも食べるよ。
ごはんを抜くと、おかずを特別なダイエットメニューにしなくてよく、
全体のカロリーを低くするのが楽なんだよね。

麺米が好きな人は油を抜いたらいいんだけど、それだとタンパク質は取るのが難しい。
さんまはヒレ肉より脂肪分が多いし、大豆だって植物油の原料になるくらい脂肪分が多い食品。
難しいから鈴木その子が油抜き惣菜で儲けることができる。

>>315
まったくお母様のいうとおり。
成長期にやるべきダイエット(食餌療法)ではないよ。

成長期なら運動で消化しろよ・・・。

ねー1日でも違うもの食べたら終了？？

さよなら、まやちゃん。

>>315
まやさんはまだ成長期（中高生くらい？）だったんだ。
成長期ならダイエットよりも、しっかり食べて、運動もして
背を伸ばしたり、体をきちんと作るほうが大事だよ。

中高生くらいの頃に（巨デブとかじゃなくて、標準体重前後くらいに）
ぽっちゃりしてた人って、大学〜社会人くらいになったら
出るところは出て、ウエストは細い、きれいな体になれるよ。（マジレスね）

>>317
そうだったんですか〜。
私は逆に、ごはんを摂らないほうが、お腹がすいて
他に余計な物（バナナとかプルーンとか…お菓子とか）を食べたくなっちゃって
かえって一日の総カロリーをオーバーしてしまうので、ごはんは食べてますが
やっぱり本当に人それぞれなんですね。

>>320
何故その通りに出来ない？やる資格なし！

さようなら〜

はい、さようなら。

http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/index.html
より抜粋です。より詳しく知りたければこのURLへどうぞ。

>脳、神経系、赤血球などはブドウ糖のみをエネルギー源とするので、
>血糖値が下がると数分で機能を失います。数時間は肝臓のグリコーゲ
>ンが分解されて血中に供給されたりアミノ酸などの糖以外の栄養素か
>らブドウ糖が合成されるで、数日間食べなくても脳や筋肉は働きます
>が、もちろん非常に無駄な体蛋白質の出費にもなってしまいます。
>無理なDIETを考えるあまり極端にご飯などの炭水化物を制限すること
>は誤った方法だという事を理解して下さい。DIETなどで糖質を減らし
>たい場合でも、１日の摂取量は100g以下にはしないことが重要です。
>体脂肪はブドウ糖合成の役割は果たさないので、これ以上糖質を減ら
>すことは体脂肪の減少にはつながりません。それどころか、脳、神経
>系への悪影響をもたらすので当然思考能力低下や体の不調などの好ま
>しくない結果を生むことになります。

>それどころか、脳、神経
>系への悪影響をもたらす
ほんとうですか?
エスキモーは?

炭水化物を制限するダイエットには北村式というのもあります。
tp://club-nishinomiya.com/kitamura/meal.htm

主食を抜いての悪影響やコレステロールについては、こちら。
tp://club-nishinomiya.com/kitamura/faq.htm

炭水化物は昼食をメインに摂取し、運動に備えて筋肉にグリコーゲンを蓄えてより活力の出せる運動を行えるような状態にしておきましょう。たとえ運動をしない場合でも翌日の活動エネルギーとなるのです。
また、脂質の多い肉類が食べたい場合は昼食で摂っておきましょう。そのことで夕食が制限できる精神状態を準備する事ができるからです。
昼食での蛋白質は、生活活動中は生合成が活発でないので体に不適切な老廃物となりやすく、できれば効率よく働くタイミングでの摂取をお勧めします。たとえば、運動中は成長ホルモンの分泌が盛んになるので蛋白質代謝にとっては好都合な時間となります。運動１〜２時間前のプロティン摂取などは筋肉増量に適切な食事と言えます。
TOP

>>328
どこのサイトから拾ってきたのか知らんけど、引用したいんなら
改行入れ直してね。悪いけど読む気しないわ。
それに「TOP」って…ｵｲｵｲ

>>329
荒しは完全放置でおねがいします。

2日経過後の今朝は、体重が1.6ｋｇ減でした。

３日目終了で-1.5kg。
いつもの食事制限で痩せられる限界の体重まで来ました。
明日の夜が楽しみだ･･･って、現在空腹と口さみしさに襲われている。
あう。

４日目の食事が終わりました。
今日はチーズやヨーグルトも食べられたし、結構満足です。
ちなみに、昼は人参をすりおろしたものを卵に混ぜてオムレツにして、
その上にチーズをかけて食べました。おいしかったです。
グリエールチーズが見つからなかったので、イタリアのナチュラルチーズに
しました。
夜はヨーグルトとグレープフルーツをミックスして食べました。
今まで糖質を押さえたメニューだったので、果物の甘味はストレス解消になったかなと思います。

>>303

元ｽﾚは読みました？荒れてる時期もあって読みづらいかもしれ
ませんが一通り読まれることをオススメします。
私はストロベリーティーなどフルーツティー取ってましたよ。
紅茶だからと思って。
甘い香りはいいもんです。

>>332
明日を楽しみに、今がんばって！
上の方でどなたかが、おなかがすいたらお風呂に入れ〜
と書かれていた。いい考えだと思う。
私はﾊﾟｯｸとか爪の手入れしてました。(女性ですよね？
違ってたらごめん）

>>333
>昼は人参をすりおろしたものを卵に混ぜてオムレツにして、
>その上にチーズをかけて食べました。おいしかったです。

あーおいしそうですね。私もこうすればよかったな。
このﾀﾞｲｴｯﾄのよさは、果物DAYがあるとこですね。

>>303
無糖のものならフレーバーティ、良いと思いますよ。
むしろバラエティあったほうが気がまぎれていいかも。
食べることに関しては他に楽しみないがので、私も
紅茶には結構凝りました。

体重-0.8kg /体脂肪-4％
「そんなDIETやめなよ！」という周囲の声をとりあえず聞き流して、3日目終了。
肉食に飽きてきた。豆の入ったインドカレーとか食べたい。我慢。
今日始めて初めて立ち眩みがしました。
帰宅して、「7日目の夕食はナニたべようかな？」と検索しまくり。食べ物画像をみて心を慰めています。
ホント、痩せなかったら辛いです。

>>337
そんなDIETやめなよ！　リバウンドするよ！

「500キロ男の謎を追え」
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990594863&ls=50

>>335
ありがとうございます。心にしみいります。
お風呂に入ったり、本当に痩せる為に〜スレで自分を罵倒して
やる気を奮い立たせたりしております。

今年の夏こそ、キャミ１枚でもOKな体型になるぞ〜！
うおー！

どのダイエットで痩せたって、食べ過ぎればリバウンドするよ。

5日目終了しました。
特にふらふらすることもないのはプルーンのおかげかも。
体重はチト停滞気味。たぶん生理が終わればストンと落ちる･･･はず。
バイト先で出されたおやつには手をつけず、ひたすら茶を飲んで空腹をごまかしました。
でも、このダイエットってあまり食間に空腹を感じません。
明日は最も粗食の6日目ですが、それを超えれば好きなものが食べられる
7日目なのでがんばろうっと。

一日目､終了〜！
夕方に空腹感があったけど、家に帰れば肉だあー！と気合。
夕飯用にスーパーでゴージャスに牛ロースステーキ肉を購入。
キャベツも丸ごと一個購入。

お夕飯はロースのステーキときゅうりを一本。
あと紅茶を4杯（飲みすぎ？？）
でも、お肉の脂抜くの忘れてしまった自分を反省。

早くも明日の朝＆昼の調理方法を考えている私。
鶏肉で大葉巻いて食べようっと。

私も空腹は感じないなあ。
今日、社食で周りの女性たちの食事をみてみたら、
結構おかずとサラダだけって人が多かった。私もだけど。
サラダバーだけの人もいたり。（てんこ盛り）
それがダイエットとぜんぜん無縁そうな人だったりする。
今まで自分が炭水化物抜きをするまでは気づかなかったけど
主食抜きの人が多いことに驚いたよ。

聞いてもらいたがりのスレだね♪

>>345
煽りですか？

私は一週間で４キロ痩せました。でももう面倒になったので
辞めますが・・このダイエットをしてからすごく食べる前に
意識できるよーになったし今までの食生活の乱れが改善できて
大満足です。

ここのスレ見てて驚いたんだけど生理中でもやるって人多いのね。
そういう人って生理中も減るの？すごいな。
自分以前生理中にボノラートやったんだけど体重計ピクリとも
動かなかった経験あるので。
減ったっていうこと自体がすごい。たとえー０．５�sでもすごいわ。

自分も実は１０さんダイエット初めて、今日２日目が終了したんす。
でも「あっ来週生理！」って気づいて、なんか損した気分なんですよ。

そんなあなたはこれからご飯やパンなどをとっても
以前よりずっと健康的な食事をすることができるでしょう。
おめでとー。

やっと3日目終わったぁ〜。なんかだんだん慣れてきました。
お母さんが横で和菓子食べてても今日は耐えれました！イエイッ☆
生理も3日目なんですが、今日体重計に乗ったら目に見える変化が・・！
52.2kg→51.0kgになってました。嬉しーー♪
このまま50kgの壁を突破したいところなんだけどなー・・・。
朝は、ステーキはさすがに食べれないのでゆで卵食べて紅茶飲んでます。
昼は、これまた学校なので行く前に食べれるものは食べてしまってバナナなどを
食べてます。明日は休みなんでメニュー守れる〜♪
今日はハムステーキの日だったんですが、すごい美味しかったです。
ただ、このダイエット始める前からなんですが便秘が続いてるので明日から
プル−ン買ってきて食べようと思ってます。おいしいのかな？

明日はフルーツの日♪♪♪♪♪楽しみ楽しみ♪
でも食べ過ぎに注意しなくちゃ。。

とにかく、水だけはガンガン飲んだ方がいいね。

>>344
それで間食などで甘いもの食べまくりだとすると、主食抜きより
たちが悪い。

４日目終了しましたが、もう、全然便がでません・・・。
これで出てくれたら、体重もへりそうなものなのに。
アロエエキスとか飲んでみようかな。
下剤は怖いし・・・。

>>353
私も、このダイエットやって結構便秘になったんだけど
ヨーグルトにきな粉混ぜて食べたら、たちどころに便秘が直ったよ！
味は好き嫌いがあるかもしれないけど、一度試してみては？

３４９うさんくさい
水ばっかりがぶがぶ飲むなよ

とりあえず俺は１週間で４�sだ！

＞354さん
早速良いアドバイスをありがとうございます。
きな粉試してみますね。
でも、ヨーグルトの日って今日だったんです。
354さんは他の日にもたべてたんですか？

>>355
ダイエットに大量の水は常識♪
他人をうさんくさいなんて非難めいたこと言ってないで
自分で調べてごらん。
ここにいるってことはダイエッターなんだろうけど
デブで性格も悪いとなると最悪だよ♪

水は一日２リットル飲むといいらしいって聞くよね！私は２リットル飲んでいるかわからないけれどこの１ヶ月間一日ビールビン大ジョッキに６杯ぐらい飲んでいたら とにかく快便だしお肌もびっくり！！！！！するぐらいつるつるになったよ！！！ここのダイエット法プラス水大量飲みすれば効果得られそう！
とにかく水は体の悪いもの流してくれるから とっても必要なものだわよ！

一緒にカリウム摂らないとむくむので注意ね。
（そもそもむくみやすい人はそんなに飲めないけど）
それと、胃腸が弱い人はかえって毒。

1日目終了。48kg→47.2kg。0.8kg減。
明日には47の壁を突破してるといいなあ。
このダイエットってホント間食したくならないですね。
でもただ甘いものが食べたいー。
今日お昼のバナナが凄い楽しみです。
明々後日ヨーグルトと果物も。

>>343
てい(288)さん、夕飯の野菜ってきゅうり１本だったんですか。
量はあまり関係ないって書いてあったけど
あたし、山盛りの（多分３人分ぐらいある）キャベツとレタスを
食べました。
こんな量じゃ効果でないかも。

>>361
3人分というのがどの程度かわからないけど
私はﾚﾀｽ1/4、ｷｭｳﾘ半分、ｻﾗﾀﾞﾎｳﾚﾝｿｳ半把、ｵｵﾊﾞ５枚
ｵｸﾗ（冷凍ので1袋中の2ﾊﾟｯｸ）とか食べてましたよ。
過去ﾛｸﾞにこれくらいの量食べてたとか、みなさん
書かれてるので読んでみたら？
どの野菜をどれくらい食べたとか出てるよ。
あまり量が少ないと、やつれそうでこわかったので
私は材料は守って、そのかわりという感じで量はかなり
食べてました。
肉は毎回100グラム程度です。結果は大満足の下半身痩せ
でした。

うぅ…私は普段からお腹がゆるいから、そんなに水を飲めない〜
これでｹﾞﾘになった人っていません〜？私だけ？
紅茶かなり薄めに入れてるけど効果に差は無いのかな？

10さんの書き込みを読むと、野菜は種類とってるよね。
私はここ、重要だと思って緑の野菜ｻﾗﾀﾞはいろんな
緑の野菜を入れました（そのまんま）
肉くったら、野菜もくう。

>>363
これでｹﾞﾘになった、というのの、これ、がよくわからない。
このﾀﾞｲｴｯﾄでってことですか？
それともﾀ水をいつもより飲みすぎたからってこと？

>>363
”これ”がどれなのかよくわかりませんが、
自分でいれるお茶は、フィルターで濾されてる市販品と違って、
繊維も微量ながら摂取できるので、整腸作用が少しあるはずなんですが。

>>362
昨日食べたサラダの量はサニーレタスが大きめのお茶碗一杯分（５枚くらい）
キャベツ1/6を千切り（これもお茶碗一杯分くらいあったと思う）でした。
オクラも緑の野菜なんですねー。
参考になりました。ありがとうございます。
肉はあたしも１００gを目安にしてます。（朝はその半分くらい）
下半身痩せ、うらやましー！

>>364
いろんな種類食べるっていうのも重要なんですねー。
過去ログ読むとみなさんいろんな種類の野菜食べられてますよね。
緑の野菜っていうとキャベツとレタス、きゅうりぐらいしか思い付かなかったので
過去ログ参考にしていろんな種類の野菜買い出しにいってきたいと思います。

野菜はうまい。
私はこのダイエットでサラダが好きになりました。

>>363
水をあまり飲めてないなら、脱水症状の初期に
おなかゆるゆるというのがありますよ。
水は２リットル以上飲まないとまずい理論が
過去にもでているので読まないと。

自分、ひどいときはキャベツ（中）を
まるごと1個近く食べちゃってました。
数種の野菜と一緒にスープにして。。。食べ過ぎ。

本日12日目。生理になってしまいました。
どうりで減りが少なかったワケだぁ。（現在-2.4kg）

10さんメニューが終わるこの肝心なときに、
この先1週間程（内、2・3日くらいか）
運動が思いっきり出来なさそうで不安。
滝のような汗かくし、不快極まりなさそうー。

すみません。わかりづらい書きかたして…
水を２リットル以上飲んでって意味です。
なんかダイエット中に気分が悪くなるのは脱水症状の
可能性があるって聞いて、がんばって飲むんですがお腹が〜
ちなみに常温のぬっるいミネラルウォーター飲んでます。

美味しい紅茶を飲むとかなーり無駄な食欲
（お腹すいてないのに、口寂しくなって、なにか菓子でもつまみたくなる
　あの、不必要な食欲）が
押さえられますね。（・∀・）ｲｲ！

私は10さん式が終わったら、普通にごはんを（食べ過ぎに気をつけて）食べるつもりですが
紅茶は飲み続けようと思います。

>>368
私もー。
セロリ苦手だったのに美味しく食べられるようになった。
あとブロッコリーも花の部分がわしゃわしゃして好きじゃなかったのに
今ではかなり好きになった。
痩せるうんぬんよりもこういった食生活の見直しみたいな点で
１０さんダイエット、私にはとても合っている。

このダイエット始めて気が付いたんだけど､
私ってサラダ作るのが下手なのかもしれない･･･
野菜切って(硬い物は茹でて)ドレッシングかけても
なんかおいしいって思えず、、、、
一度火を通して温野菜でやっています｡
自作サラダなんでこんなにマズイんだー｡ウトゥ

わたしは肉焼くのがとても下手なのに気付いた。
網焼き（コンロの魚焼く所で）なんだけどなんか水っぽいしはりがなくてまずい。
（それは脂肪の少ない肉だから？？）
200gで１０００円ぐらいしたヒレ肉ステーキなのに。
一応胡椒と塩で味付けてしたんだけど全然だめ。かなり鬱。

>>374
それってわかる〜。私もそう。
もしかして水切りが甘いからなのかも？
と今ふと思った。

>>375
私は、コンロの魚焼くとこがないんで炭火で焼いてる。
網なのでちゃんと油が落ちるしなにより安い肉でも結構
おいしい！
炭は網にのせてコンロの火で焼けばカンタンに火がつくから
オススメ！

>>375
私もｸﾞﾘﾙのとこで焼いてたけど、375さんの言う水っぽいと
いうのがよくわからないな？
火加減なども関係してくるんですかね？なんか
テクニックってあるのかなあ？
塩コショウもせず焼いてましたが普通に焼けて、ｵｰｼﾞｰ
ﾋﾞｰﾌでも和肉でもおいしかったよ。
なんでだろうね。

残り日数４日、０．５減り。
あと２キロ、あがいて減らしテーナ。

ひそかに五日目の昼終了。150ｃｍ、47kg→45kg。生理中・・・・
みんなが美味しいお菓子食べてる中で一人
「おまえらみとけよ〜・・・」とか思いながら堪えてます。
昼の白身はまづかった。料理下手だから・・・

５日目突入です。今日は昨日と変わらず３キロ減のままです。
計５〜６キロくらい減量したいのですが、これから落ちるのかなぁ。少し心配。。
メニューは忠実にやっていますが、レスを読むと、お水を多く飲んでいる方が多いみたいですね。
１０さんの過去のレスを読んだら、ジムに行った時に水を飲んだ以外は
あとは全部紅茶だった、というようなことが書いてあったので、私もお水はあまり飲まずに
飲み物は食事の際の紅茶くらいにしているんですが・・・。
お水をたくさん飲んだ方が減量の効果があるのかな？そうなら飲もうと思うのですが。

まずいのガマンして食べてると、脳の表面が欲求不満になって
どかーーーっと過食したくなったりするよ。
美味しく続けられてる人はいいけど。
メニューの食材をその通り食べるのも大事かもしれないけど、
なるべくおいしい方法を工夫してみよう。

>>382
へぇ。そうなんだ。だから成功したんだな。うち。
ケーキ食べ放題とかいってもちゃんと痩せれたよ。適度な妥協
密かに成功の秘訣かも。

肉ははじめは強火で両面をやいて油やうまみを逃がさないようにして
そのあと弱火でじっくり焼く、というのが基本のようですよー。
でもそれじゃ脂抜きにならんので私は最初からじっくりやいてあんまり
おいしくない肉たべてます。
自作のサラダまずい！確かに。やっぱり水分がですぎちゃうんですよね。
でも、ハーブとか香り系の野菜いれるとすこーしだけプロっぽい味には
なりますよ。
もうサラダ＆ステーキには飽きたので、今日の夜は肉と野菜を（当然
油なしで）いためてオイスターソースと酒で味付けの中華風野菜炒め
にしようと思ってます。でも温野菜にすると、どうしてもブロッコリー
やキャベツなどの糖質多めの野菜になってしまうのが難ですね。
そのくらいは気にしないほうがいいんでしょうかねえ？

おいしく食べる工夫♪
アレンジですが・・・
今日のお昼は4日目の人参とチーズだったので、にんじんが苦手な私は一本
まるごとすりおろして、コンソメスープに入れました。
その上から溶けるチーズ（私はスライスモッツァレラを入れました）
を入れてトースターでグラタンみたいに焼きます。
なかなかいけましたよ♪人参の他にオクラ4本ぶつ切りにして入れました。

ただ明日の朝の人参がどうしたものか・・・。

今日からこのダイエットを始めたのですが、紅茶ってすごく利尿作用があるんですね。
朝からマグカップたっぷりの紅茶を３杯飲んでますがすでにトイレには6.7回行ってます。
普段はコーヒーばかりで同じ位の量のコーヒーを飲んでもそんなにトイレには行かないので
びっくりしてます。

私はサラダに刻み海苔をかけて食べてます。
結構おいしいと思うけどなー

ひそかに四日目です。
お昼は、以前オムレツにしていた方のを見て私も挑戦してみました。
人参(中)を一本全部おろして、卵と混ぜて『ほとんど人参オムレツ』に。

その上にグリエールチーズをうすく短冊状にしたものを敷いて、
ホイルにのせてオーブントースターでとろけるまでチン。
軽く塩・コショウと、辛いもの好きなのでタバスコを。
すごいおいしかった！！
料理の苦手な人はおためしあれ。

そしてそして、あ〜夜のフルーツヨーグルトが楽しみだ！
冷蔵庫においしそうなアメリカンチェリーがあったので
それと、グレープフルーツ、オレンジで食べる予定。

こんなに食事を心待ちにしてるなんて・・・
ダイエットで食の有り難味を実感。

好きな人に痩せた？って言わせたよ！
超感激（涙

好きな人に痩せなくていいって言われた。
がんばってるのに・・・。

好きな人に痩せてきれいになった姿を見せたい！！！

１０さん式９日目です。６３キロ→５８キロになりました。
お腹周りがスッキリした感じ。
ステーキは網焼きだと美味しく出来なかったので、テフロンの
フライパンで肉汁をペーパーで吸い取っています。
折角のヒレ肉だから美味しく食べたいし・・・。

７日目の昼は皮付き林檎を一緒にソテーしました。
カロリーが増えるけど、少しだけ赤ワインを振って焼くと
林檎の甘酸っぱさが、お肉と良くあって美味しいですよ。

痩せてももてなきゃな意味ねえなあ。
俺の場合顔が死んでるからなあ。

本日２週目の４日目。
５２.６キロ→４８.６キロです。
あと２日！目標体重まであと３.６キロ！！！
頑張るけど！！無理かも！！！

１０さんダイエット今日から始めました。
昨日一応メニューに忠実に買い物しようと思ってて
ダイエーに牛ヒレが売ってなかったのでデパートの地下のお肉屋さんで
100ｇ1580円の国産神戸牛を買ってしまいました。
こんないいお肉を牛脂もソースも無しで食べるなんて・・・

2週目は800円のロースか輸入牛にしようと思う・・

>こんないいお肉を牛脂もソースも無しで食べるなんて・・・

え？いいお肉だからソースなんかかけなくてもいいんじゃん。
味わって食べてください。

いい肉は塩こしょうだけで十分うまいよ。

もうそろそろスレ一個に統一すれば。
両方みるのがめんどくさい。

＞３９７、３９８
確かにそうですね。お肉自体を味わってちびちび楽しみます。
いままで油やソース、ドレッシングなどでカロリー無駄に摂取してた気がします。

牛肉のステーキって天然のあら塩だけでも充分美味しい
って言うか、下手なステーキソースよりマイウーです。

>>401
でぶや視聴者発見！
マイウー。

>>384
野菜いため、いいですね。
お肉、あたしも弱火でじっくり焼いてます。
まずいのはだからかなあ。
水っぽいっていうのは、蒸したようなしゃぶしゃぶしたような感じです。
肉自体はぱさぱさしてるのに噛むと味のない水分がでてくるのです。
今のところあたしはサラダがおいしいので耐えれてるんですが。
（特に料理してなくて千切りしたものをノンオイルのドレッシングかけてたべてます。）
今日のハムステーキはおいしく焼けるといいなー。

マイウゥゥゥゥゥゥ

運動併合してやってる人います？
どんな運動してる？

ヨーグルト、２５０グラムくらい食べちゃった・・・
食べ過ぎだよなあ。
なんか今日、お腹へってお腹減って・・・

＞４０５
犬の散歩と２ｃｈ見ながらステッパーやってます。
かなり汗かくし足腰鍛えられそう

明日からこのダイエットはじめようとおもってます。
あしたでテストも終わるし
１５９の５６キロスタート
５０キロ代切るのが目標です

ところで紅茶をプアール茶で代用して大丈夫でしょうか？？
前に買ったのがあるので。それにそっちのが飲みやすいので

>405
お風呂でストレッチ、温めてからの運動が効果的と思い。
ウエストをひねって、ゆぶねの壁を押すのとか結構効くよ
相当ウエスト減りました。
お風呂で汗タップリかいてます。

>>405
ステッパー30分とエクササイズ20分。
今まで全然運動してなかったからこれだけでもシンドイです。

運動じゃないけど反復浴もしてます。

＞４０７
犬の散歩は楽しく歩けていいですよね。ステッパーっていうのはどうゆう
ものですか？
＞４０９
ストレッチは効きそうですね。実行してみます。

お二人、ありがとう。他に運動してる方いますか？

え？このダイエットってステーキソースはなしって原則
なの？私は普通ににんにく醤油とかかけちゃってました。

今日の白身魚は、たらを買おうと思ったのに誘惑に負けて
太刀魚の塩焼き200グラム・・・。レモンで食べました。
超ーおいしかった！！何故か今日5日目が一番ごちそうだなあ。

お昼のグリエールチーズ、おいしかった。不味いという噂でちょっと心配だったけど。
サイコロ切りにして、生人参と、ゆで卵とで。いろんなチーズを食べ慣れている人なら
そのままでも十分美味ですよね。
チーズ食べたら、4日目にして初お通じが！油分でしょうか。
5.6.7日目が勝負かな。結構粗食だし。ストレス溜まらないように量は好きなだけ食べてます。
いいのかな。

４日目終了です。
しかし本日は体重に変化なし。
やっぱり運動はしなきゃダメなのね〜（当たり前？）と
ようやく思い、昇降運動をしてみました。

このダイエット、こんにゃくって、食べてもいいの？

６日目。
今まで順調で体の調子もよかったのに、ここ数時間で立ちくらみ、思考能力の
低下がすごい。意識してないと焦点が合わないし、気合い入れてないと気を失
いそう…。

>いろんなチーズを食べ慣れている人なら
>そのままでも十分美味ですよね。

好きなように食べるのが一番だと思いますが、
知識として知っておきましょう。
グリエールチーズはそのまま食べるものでは
ありません。またそのまま食べるのが珍味という
対象でもないです。

この部屋、きもい

ねこ＝にゃんこさんとか、どうしたのかなあ

グリエールチーズ、初めて食べたけど、家族中から「臭い、におう」と
大不評。味はそうでもなかったけど、ほんとに匂いが・・・

ところでグリエールチーズって、一般的にグリュイエルチーズと呼ばれているものと一緒、
だよね？？？

本日７日目終了。体重は１キロ減。みんなに比べて少ないけど、今までどうしても
これ以上は減らない！というボーダーラインをようやく割れたのでうれしいです。
私はグリエールチーズをすりおろして、卵の中にいれてチーズオムレツにして食べたよ。
おいしかったです。では、あと７日間がんばるぞ！

>>417
グリエールチーズってチーズフォンデューなんかに使うって
事だけど、パッケージにスープなどの料理、そのままオードブルに
みたいな事が書いてあったので、溶かしたりそのまま食べたりして
いたんだけど‥？私はそのままでも結構いけた。
気になって調べてみた↓
http://www.dauphins.org/other/cuisine/fromage.htm

これ読むとそのまま食べていいみたいなんだけど
どうなんでしょう。

２日目にして、早くもウエスト２センチ減！！
ふくらはぎ０，５センチ減！！　太もも１センチ減！！！

今日はちょっとアレンジ。
ハムがなかったので、昼に続き、キャベツをたっぷり食べました。
あと、クラっときたのであめを２個なめてしまった。。
紅茶は全部で２リットルくらい。
ちなみに今日もお通じありました。

>>361＝303さん
キュウリ一本でした。
お肉焼いてたら空腹感が薄れてしまったので・・。
でもちょっと反省して、今日は大葉を３枚と
キャベツを２分の１、千切りにしてたっぷり摂りました。

明日もがんばるじょ。

１０さん式ダイエット二週間終えて、４日くらい間あけてまたスタート。
今２週目の１０日目が終わったけど、今日初めて頭がヘフラフラするのを
感じた。昨日までは胃が小さくなって、メニュー通りの食事でも
満足していたのに、今日になっていきなり、食べた後空腹感が襲ってきた。
なんだかちょっと怖くなってきたり。
でも、ズボンがかなりゆるゆるになったから、終わってからも維持するぞ！

>>408

そうしてると言う方の書き込みはありましたよ。紅茶が苦手で、胃を荒らした
というのもあったし。全部紅茶でやったという方も。
いろんな方が書かれてるように、申し訳ないけどとりあえず過去ログを
読んでみませんか？

なぜ紅茶なのか？ってことで参考になると思ったのは
前々ｽﾚより243さんの書き込みです。

>確信が持てませんが、紅茶である理由は、
>薬膳で言うところの温熱性食品だからではないでしょうか？
>（ちなみに緑茶、コーヒーは寒涼性で身体を冷やす作用がある。）
>メニューを見てると、炭水化物や脂肪を抜いても
>良質の動物性タンパク質で、
>身体を冷やさない＝基礎代謝量を下げない配慮がされてる気がします。

お久しぶりです。１０さん式ダイエット終了して１週間たちました。
時々、名無しで書き込んだりしていましたよん。

この１週間は朝食、昼食はふつうにお弁当やパンなど食し、夕食は主食なし、サラダやおかずのみ
というふうににしています。飲み物はずっとプーアル茶を１日２〜３リットル飲んでます。
で、今のところはリバウンドはありません。が、減ってもいません(^^;

なんだかお菓子が全然食べたくなくなりました。家族が食べていても、欲しくありません。
よかったよかった。一ヶ月ぐらい様子みてから、もいっかい１０さん式ダイエットやろっかな。
みなさんも、がんばってください！夏はもうすぐですぅ〜！今年は、海に行くぞ〜！

＞ねこさん
朝食ってどの程度食べてます？例えば私なんかは朝は割と
食べなくても平気なんで、昼と夜を食べれば完全に普通食
なんですが。でも朝と夜じゃ勝手が違うよね。きっと。

お腹空いて目が醒めた＾＾；
眠れないので・・・MEIJIが出してるアクアブルガリア
ノンカロリー蒟蒻ゼリーを食しております。
これって、ウマ〜
胃が膨らみ過ぎても癖になりそうなので3個で止めます。
皆さんは爽快にお目覚めですかぁ？

>>429
おはようございます。私も同志です。
腹が豪快に鳴っております。
取り敢えず紅茶と、アップルティ味の寒天を食しました。

>430おはよーです
紅茶と、アップルティ味の寒天・・・・
それって、手作り？
甘み無しでもウマイ？
教えて腸大。。。

>>431
寒天の素を買って煮て、ティーバックを浸して作ってます。
うまい！とは言えないですね〜。
ただ味はするし、寒天が好きなもので気を紛らわす為に食ってます。

ふむふむ。
健康的ではあるなー
市販のゼリーは添加物や人工甘味料ﾀﾌﾟｰﾘ
造ってみよーかなー
今旬のさくらんぼとか大き目に砕いた奴とか入れたら
フルーツデイに挿入できそーだねぃ

おはようございます。

ひそかに五日目。
朝食の人参、辛かった〜〜〜っ！！！人参だけでどうしてよいか分からず
スティックにして生でバリバリ。
途中で耐え切れずドレッシングをかけて食べました。
もともと、人参あまり好きではないのでメニューの中で一番辛い。
息が人参くさいよ(涙)

人参って甘くない？

おひさしぶりです、ねこ＝にゃんこさん。
10さん式で痩せた体重を維持されてるという報告に、ホッとしました。

そうそう、夜に食べると太る、と思って、
朝と昼にしっかり食べて、夜に食べる量を軽くしてる方が
時々いらっしゃるみたいですが
夜に食べると脂肪がつきやすい、のも事実ですが、夜に食べた栄養が
骨を丈夫にしたり、スベスベの肌や筋肉をつくる材料にされたりするのも
事実なんです。
だから、あまりにも夜に食べる量を軽くするのも良くないらしい…。

一部の方が、10さんダイエット式終了後にやってらっしゃる
朝と昼は、コーンフレークやおにぎりで主食中心の食事にして
（昼にしっかり活動する時のエネルギーにするため）
夜は、肉や野菜をしっかり食べて、主食抜き…というのは
すごく理にかなってると思います。

２日目終了です。
野菜の量は食べてるけど結構忠実にやって昨日から0.2kg減。
昨日の夕方が空腹感があってすごい辛かった。
今のところトータル１kg減。昨日の夜46.8kgだったのに朝測ったら増えてしまった。
夜１０時過ぎに食事、夜更かしがいけなかったのかしら。
今日から運動（自転車通勤片道25分）再開したので明日辺りにガクッと落ちることを期待します。

>>437
前スレで１０さんが、食事は毎日決まった時間に
とった方がいいって書いてたねー。
あと、どんな食事療法のダイエットでも、夜１０時過ぎに
何かを食べるってのは避けた方がいいと思うけど。

>>417
グリエールチーズって加熱専用なんですか？？？

417ではないですが、
加熱専用というわけではないですが、スーパーで真空ﾊﾟｯｸ
のようにして売ってるものは、そのまま食べるものでは
ないです。食ったっておいしいわけない。
上の方で、ワイン飲んでたりしたのに、思ったような結果が
出ずがっくりという方がいましたが、それでがっくりされても
・・・と思われた方、多かったはずです。
それと同じで、ただそのまんま食べてまずいと言うのも
なんだなあ、と思ってしまった。

明日で１３日間が完了します。
現在５キロ減。目標まであと２.６キロ足りないのだけと
結構満足。

ｻﾗﾀﾞは水切りが命〜。
入れてｸﾞﾙｸﾞﾙ回せば、簡単に水切りできるｸﾞｯｽﾞがありますよね、
あれを使うと水っぽくならないのでﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも少なくてすむしいいですよ。
今後の食生活も考えるなら持っていても損はないと思います。

人参嫌いだと生はきついですね。
私はｻﾗﾀﾞの中に入ってる細く細く切った人参は今までも気にせず
食べてたので、ほそーく切って（もちろんｽﾗｲｻｰ（というの？））
塩で少しふってしんなりさせ、ｼｿを散らして、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで
食べました。
細く切ると人参くささがなくなるのでいいような。

<<438
規則正しい食事時間は大事ですね。
木曜日は毎週バイトなので10時以降にしか食べれず
来週もまたそうなっちゃうのでどうになしなきゃと思案中です。
そういう場合は食べない方がましですかねえ。

>>440
私も>>413さんと同様、スティック状に切りにんじんスティックと一緒に
食べたら結構おいしかったので‥みんながマズイ言うほどじゃないと
思ったんだけど、私って味オンチなのね。
スーパーで売っているカットした真空パックの安い？グリエールは
エメンタールと混ぜてフォンデュにしたり用だから加熱しない
と不味いんですね‥ありがとうございました。

>>444

えーと437さんは今日が３日目なんですよね？
次の木曜日って9日目になるのかな。
ハムの日だと簡単に食べられるからいいんですよね。
私はコンビニで買ったﾊﾟｯｸをあけて食べました。紅茶は
ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞで調達。
卵と人参の場合は、ゆで卵と人参100ｼﾞｭｰｽを飲みました。
さすがに卵１つしか食べられなかった。
抜けられないバイトだとだめだけど。
午後５時とか早めに取るのも無理そうなんでしょうか？

>>445

味オンチなんてとんでもないっすよ。
これがマイウー！なんてのは人それぞれだもんね。
私も食通とされてる某作家がうまいと薦める店を
うまいと思ったことは少ない女ですし。
ただまずいと言われるとちょっとなーなんて
思ってたのでつい書いてしまいました。
おいしく召し上がっているのなら、そのチーズは
おいしいチーズだと思います。
うまくいえなくてすみません。

>>447
でぶやファンですか？
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=tv&key=989630001&ls=50
のスレを立てた者ですが、TV板の連中にはでぶやは不評なので
良かったら書き込みに来てください。さみしいよう。

でぶや、面白いと思うんだけど。。。マイウー。

>>444
私も社会人で、ジム行く日はそれに追われ、
行かない日は毎晩１０時くらいまで残業なので、
周りの人に変な目で見られつつ６時過ぎくらいに
お弁当にして持っていって食べてました。
どーにも社内で食べにくい時は、ビルの屋上上ってとか
階段とかで（ｗ
のんびり食べられなくていつもバタバタになっちゃうけど
遅い時間よりはマシかな〜って。

本日５日目です。
が、体重変化がしてるのかしていないのか状態に陥りました。
トータルで-1.5kg〜-2kgあたりをウロウロ。
運動が足りないからか、10さんダイエットを始める以前の食事が
ひどい物だった所から来てるのか、判然としないです。

ブスな子でも性格がいいと良く笑うし表情が生き生きして
魅力的だからね。まじで惚れたことあり。当時はブスとも
思わなかった。

失礼、スレ違い、恥ずかすぃ〜

今日で６日目です。ちょっと辛くなってきました〜・・。。
今日は５６キロから５２・５キロまで減っていて、計３・５キロ減と
いったところです。増加はしないものの、もう少しストーンと体重が
落ちないものかな〜と思ってしまいます。
やっぱり運動もしなきゃ無理なのかな。
ところで、みなさん紅茶を飲まれていると思いますが、紅茶って、
カフェインのせいか、夜なかなか寝つけなくなったりしませんか？
私はこのダイエットで紅茶を飲むようになってから、夜眠れなくなっちゃって。
寝ても、眠りが浅い状態で、正直ツラい！他のみなさんは平気ですか？

そろそろ始めないと夏間に合わないよな。
俺も腹凹ませるためにやってみるわ。

久し振りのぷぅこです
皆さん良い感じで減量出来てらっしゃいますか？
私、第2回目10さん式ダイエットに突入しました。

初回：163cm70キロ→66キロ（4キロ減）
本日第2回目初日です163cm64.5キロ→？
ここのスレ見て続けてやる危険性と、生理も始まった事もあり
続けてやる事を止め、1週間の生理休暇を頂いてから2回目のスタートです。
生理中もあまり極端な食欲にも襲われる事無く、炭水化物などの摂取
もあまり身体が求めなかったので生理休暇中の1週間でも1.5キロ減り
ました（嬉）
2回目は少しアレンジで行こうかなーなんて思っています。
ある程度の油分は取りながら極力低糖質を意識した食生活を中心にしよう
と思っています。
10さん式ダイエットで素晴らしいと思った事は
何回もカロリー計算だけのダイエットを繰り返し痩せにくい体になってしまって
いたのに、順調に減量出来ているのは、何よりも体温の低下が無かった事
タンパク質量の充実と紅茶に大きな効果があったように感じます。
普段よりも発汗などでの代謝も高かったように思います。

第2段も報告して行きます。
皆さん一緒に頑張りましょう！

>>426
そうですね。それなんで今日早速紅茶買ってみました。
これで効果あがればうれしいです。

一日目ケッコウいけた。
この調子でがんばろっと

私は今日で４日目でした。今の所ー１．５�sです。
毎日０．５�sずつ減ってます。

人参を生で食べるのが苦手な方（>>434さんとか）は
千切りのあと水にさらして>>443さんの言ってるように
軽く塩をふってもんでみて下さい。
そのあと軽く水ですすいで水気をとれば
臭みはだいぶ取れると思います。

生理が近く便秘です。腸内洗浄機を持ってるのでいざという時は
それで出しちゃいますけど。
今夜の夕食がフルーツヨーグルトで、この食事の後に便秘が
解消した方もいるようなので明日の朝が楽しみです。
実は今日の夕食が一番おいしくなかったです。
しょっぱいものが食べたくてみそ汁飲みました。

どなたかフルーツヨーグルトのおいしい作り方伝授して下さいませんか？

今日5日目です。
昨日の時点で52.2ｋｇ→50.6ｋｇでした。
−1,8ｋｇだけど最近はこんな数字全然見てなかったので嬉しかったです。
ただ今日の昼は白身魚とトマトのはずが、学食でしょうが焼き＆サラダ。。。
さらに授業での外人の先生のクッキー配布（こんな時にぃ・・・・・・・・涙）
でも久々のクッキー美味しかった。

それと質問なんですが、どなたか知っておられたら教えて欲しいです。
良くＤＨＣとかで売ってる糖分や脂肪を分解する美容薬（？）みたいなの
ありますよねぇ？キトサンとかガルシニアとか。。。
あれって効くんでしょうか？
このダイエットが終わってもドカ食いしようとは思わないけど、日常的に
糖分を抑えられたら効果あるんじゃないかなあ？って単純に思ったんです。
使ってみたことある方いたら教えて下さい。それとココのが良いよ！ってのも
あったら教えて欲しいです。

＞あいまきさん。
フルーツヨーグルトどんな感じで食べてます？？
私は適当にぶつ切りにした好きな果物（バナナ、リンゴ、いちご）に
プレーンヨーグルトぶっかけて食べてます(^^)
他にグレープフルーツとぶどうを食べました。
最近甘いモノ食べてなかったから、めちゃめちゃ美味しく感じたよ♪
けど、果物嫌いにはちょっとツライかもしれない。。。
それかフルーツサラダとナチュラルヨーグルトって書いてあるから
バラバラに食べても良いんじゃないかな？
美味しく食べれなきゃお腹もいっぱいならないよね〜〜！)^o^(

他の薬のスレ発見しましたーー。
そこ参考にしてみます（多分買わないだろうけど。。。爆）
なんかスレ違いのこと質問しちゃってゴメンナサイ(*_*)

紅茶をどんなに飲もうがコーヒーをどんなに飲もうがお休み３秒です。
まぁ、寝る時間が毎日５時間程度だし、通勤も１時間くらいかかるので
結構疲れているからなぁ。

一週間頑張って続けて4キロ痩せたけど断念して1.5キロ戻った（涙）
明日からまた始める〜！！あと4キロは痩せるぞ☆

低糖質スレで10さんがメニューを発表してから
もうすぐで２か月になるんですね。

たくさんの人が確実に痩せれたなあ。
リバウンド組や挫折組も少々いるけど。それにしてもすごいよね。

10さん式終了して一週間。リバウンドが恐くて、
未だにごはん、パンを食べないようにしている。
これってちょっと危険思想だよなあ。拒食症につながる??
お菓子を食べたくなくなった」とか
「胃が小さくなった」という人がうらやましい。
全然、変わらないです〜食べたくて食べたくて仕方ない・・
辛いよ〜〜

３日目。
ふくらはぎが更にマイナス０,５センチ！
ちょっと気が緩み、お昼にパンを一口食してしまった・・。
これじゃいけないぞー！
明日からは自分に厳しく行きます。

実はうちには体重計がないので、
正確には何キロ減か分からないんですが、
明日実家に戻るので計ってきます。
かなりドキドキ。

>464さん
私もです。極端に炭水化物が怖い。
殆ど野菜しか食べてないです。危ないな〜とちょっと思う。
肉や玉子、豆腐なんかはたまに食べてるけど・・・。
体重は始めた時から-5kg。
10さん式終わってから二週間たってます。
私は食欲自体なくなってしまった所為も有るけど。
食べたいなら、キツイですよね・・・。

464と466って同一人物みたいに似てるね。
文章も性格も。
まじめな人達なんだと思う。まじめできっちりしてる
人は拒食症が心配ですね。
不安なら、一度病院に行ってみたらどうかなあ。
体を壊したらせっかく痩せても元も子もないですよ。

風呂入ってきたんだけど・・・ふふふふえてる（涙）
たった0.2kgだけど、ちとショック。
明日からまた心入れ替えて頑張ります〜〜(+_+)

>467さん
464です。いや、そんな全然マジメじゃないです(^^ゞ
ご心配ありがとうございます。
466さんのように食欲がなくなってしまった方は心配ですね。
私は、「胃が小さくならなかった」ことが残念〜って
思ってる位なので。
明日はプールにでも行こうっと!

毎日-0.5kgずつ体重は落ちていますが、運動してないんで
先程山手線2駅分を歩いて参りました。肉の後だったので多少張り切って歩けました。
お弁当持参で全然平気な職場ですが、明日は6日目で昼は網焼きチキンのみ。これは
かなり怪しい弁当でしょう。笑っちゃいます。
あ、チーズについていろいろ有り難うございます。私結構チーズ好きなんですが
そういえば「チェダ−チーズに食感似ているな　いや、チェダ−の方が食べ難いぞ〜」
なんてあむあむ食べたんですよ。ついでにダンナのサラダにも入れましたが
これまたパクパク食べてました。ヒェ〜な夫婦。

今日からスタートです。
152ｃｍ、45.6�s
ヒレ肉はデパ地下で100ｇ600円のを２つ買ったら
2000円くらいでした。やはり高いですね。
でもすご〜くヒレステーキおいしかった！
私は魚のグリルがないので、セラミックで火をうけて上に網が
あるやつ(100均とかでも売ってる)のうえにさらに細かい網を
のせて焼きました。味付けはステーキ用のスパイス(市販のもの)
食後いじょーに体が熱くなりますね。いいかんじ
あしたはフィットネス行ってがんばるぞ！

>>464-466
すごい気持ちがわかります。
私も10さんダイエット終了後は、「炭水化物怖い病」になってる。
10さんはサンドイッチもサバの味噌煮＋ごはんも食べてるって書いてたから
食べ過ぎなければ、一番太ってる時のような食生活にさえしなければ
ごはんやパンを食べても大丈夫・・・だとは思うんだけど
せっかく10さん式で減らした体重が、ごはんやパンや麺のせいで１グラムでも増えたら！
と思うと、怖くて食べられないの。
辛い。
だけど、とにかくもう、絶対太りたくない。このまま維持しつづけたい。

炭水化物怖い病！！

同じような人が3人もいるんですね。
もっといるってことですねこわいですね。
このﾀﾞｲｴｯﾄ。安易に痩せて喜んでるとこわい結果が待ってる。
おそろし〜

気をつけないと拒食になるよ。
一日お茶碗一杯ぐらいから始めたら？

煽りじゃないです。
お肉もちゃんと量取ってたし無理もしませんでした。

が、炭水化物怖くて、主食以外、根菜類も怖くなって
一昨日、病院行ってきました。
お医者さんの話では、脳に十分なブドウ糖が行かない状態が続いたせいで、判断能力などがにぶり、鬱にもなりやすいので拒食になる可能性が他のダイエットより高くなるのだそうです．
やはり、少しずつ体と、そして何より頭（考え方）を慣らしていくより仕方ないそうです．
一人で違うメニューを食べていて、親ともぎすぎすしていましたが、全てを話し、謝って、はやく拒食が治るようにサポートしてもらっています。

ウザイと思う方もいらっしゃるかと思いますが、もし、一ヶ月前に戻れるのならば、絶対に私はこのダイエットをやりません。
長々と失礼しました。

お大事に｡｡

>>475
あなたには健康管理は無理のようですね。
好きなものを好きなだけ食べてください。

>>475
自作自演ウザイ
凝った演出だな

本日６日目の途中です。
４日目から体重が減っていないです。何故だぁ！
とはいえ、12年振りくらいに見る体重。
嬉しいけれど、何故これ以上減らないの･･･。

二日目＿
腹が減る腹が減る。なんとか紅茶のんでがんばってます
でも今日体重計乗ったら
一日で二キロほど減ってました！！
うれしかったぁ

>>475
なにいってんだ・・・。
みなさん、好きな物食べていい日はご飯を食べましょう。
ダイエット終わったあとの久しぶりのごはんは美味しい。
怖がらず食べちゃいましょう。
１〜２�sぐらい戻ってもいいじゃないですか。
食事制限を無理なく続ければまたすぐ痩せるから。
私も５�sほど痩せて１�s戻しましたけどやっぱり胃が小さくなってるんでしょうね、それ以上のリバウンドはありませんよ。
逆に少しずつではありますが痩せてます。

>>481
これからリバウンドがくるはず。
こんな方法は一時的にしか痩せられないよ。

>>482
その根拠はなに？

根拠なんてないんだよ。ただ何らかの理由でこのダイエットが気に入らないだけだよ。
ダイエットに成功するだけの意志がないから他の人が痩せるのが気に入らないとか、
某○○式ダイエットの業者関係だとか、はたまた米作農家なのか。

リバウンドするやつはどのダイエットで痩せたとしてもリバウンドするんだよ。
このダイエットに限らずね。
アホは相手にせんでいいよ。

>>482
５�sやせたうりと言いますが、その後も順調に体重減ってます。
７０→６５→６３
ダイエット終了直後は一度１�sくらい戻りましたどね。
バランスのとれた食事をとるように心がけてますが、量は普通の一人前食べて
います。運動に関してはどこに行くのも歩くか自転車で行くようにしてます。
しかし、今のところリバウンドの兆しはありません。

前々スレで10さん式の結果報告した者です。
４月に64→60キロになりました。肉も野菜も多めだったので
減りはいまいちでしたが、空腹感もなく楽しかったです。
それから今は一日に２回炭水化物を取っています。例えば
朝　ダイエットシスコーン牛乳がけ
昼　ご飯　スープ　はんぺんサラダ
夜　野菜と肉の煮物　果物
‥こんな感じです。シリアルがバナナとスキムミルクになったり
たんぱく質が足りない時は明治のダイエットプロティンを足したり、
揚げものは食べないけど油を使って肉野菜炒めも食べます。
ダイエットに王道無しだけど、なかなか食生活、生活習慣の
軌道修正ができなかった‥私にとっては１０さん方式はいいきっかけ
になりました。
今月もあと少しですが、2.5キロ減り57.5キロになりました。
来月あたり停滞期がきそうだけど、このペースでずっとやっていこう
と思っています。

>>485
うりさん、お久しぶりです。
炭水化物が怖い、とおっしゃってるみなさん、ダイエット終了後はちゃんと食べましょう。
このダイエットのいいところは、炭水化物中心だった食生活を改善する、ということに
つきると思います。
わたしやうりさんのように終了後はごはんを食べてもそうそうリバウンドはしません。
もちろん、ダイエット以前の食生活に戻ってしまえばリバウンドしますけどね。
ごはんを食べてまた太るのが怖いという気持ちはわかりますが、
もっと自分の体を大事にしましょう。

ちなみに昨日のメニュー
朝・・・フルーツグラノーラ＆低脂肪牛乳、砂糖なしカフェオレ
昼・・・チーズ、りんご、バナナ
夜・・・根菜の煮物、鶏肉のソテー、きんぴら、冷や奴

その前の日は、一日３食パンだった・・・反省。

10さん式ダイエット，本日完走しました！
結果は……　　58.6kg→55.4kg　　28％→25％
身長は163cm．目標は53kgでしたが．．．
私の場合，最初の3日で55kg台まで落ちて後は全く変動しませんでした．
整理もきたし便秘もしたしメニューあんまり守らなかったので当然かなー
甘いものが欲しくなって黒砂糖を食べたりしてしまいました．根性なし！
夏までこの体重を維持しつつ年内に40kg台まで落とそうと思っています．

これから始める方，がんばってくださいねー

７日目突入です。５６キロから５２キロになりました。４キロ減です。
できればあと４キロは落としたいって思ってるんですが・・・
今ちょっと焦っちゃって、ここ２，３日、食べ物の量を極端に減らしてしまっています。
ただでさえ制限のある食事なのに、夕飯を抜いてみたりして・・
やっぱりこうゆうのよくないことですよね。しっかり食べても、痩せられればそれで
いいんだけどなぁ。。

炭水化物を抜いた食事を続け過ぎると、動脈硬化、ガン、アトピー
などの原因になると、どこかの医療関係のホームページで見ました。
特に、肉ばっかり食べてるのはよくないと思うよ。

3日目です。やっぱりもともと炭水化物とお菓子メインの食生活
だったせいかあっという間に2キロ減ってます。
専業主婦なので空腹のふらふらも昼寝してしまえば苦しくないですし
じっとしていると空腹が気になるのでかなり家事がはかどってます。
ステッパーなどで運動もして汗もかいてるし今のところ順調です。

たしか4日目以降に排便があった方が多いようですが
私はさきほど（3日目の夕方)急にお腹が痛くなってトイレに駆け込み
普段とは違うモノが出てきました。しかも2回も。
その後はとてもすっきりしてます。

賛否両論ですが2週間だけだし頑張ってみます。

>>491普段とは違うモノ????

本日２回目のカキコ、６日目です。
やっぱり計-1.5〜-2kgをウ〜ロウロ。減る兆しがまるで見えません。
しかもこれから友人と会って徹夜の予定だし
月曜日以降の食事には問題が発生しそうです。鬱･･･

>>459
私も似たような食べ方しました。
ただ果物がすっぱめなものが多く、プレーンヨーグルトとの
相乗効果でさらにすっぱい味でした。
すり下ろしリンゴやつぶしたバナナなどで次はやってみようかなと・・・

今日は５日めでしたが、夕食のステーキ食べすぎちゃいました
メニュー確認すりゃよかった・・・

終了後、お菓子が欲しくなくなった人がいますが、私も同様です。
一回、店先で親切な叔父さんに勧められて、ちょこっと食べましたが、内心
「嫌なのにぃ〜」と半べそ(藁)。ま、甘いし美味しいけど、もうそれだけって
感じで魅力が少ない。フルーツ＆プレーンヨーグルトとかの方が何倍か美味しい。
それに、セロリ！私も何故か食べられるようになりました。大嫌いだったのに。
謎ですね。店先で匂いを嗅いだら、食べたくなっちゃって(藁）
因みに終了後、軽く野菜外炭水化物(オールブラン、パン、オートミール)とかを
食べてますが、更に１kg減りました。
ダイエットで減らした体重は３ヶ月は維持しないと意味がないと聞いた事があるので、
まだまだ頑張るつもりです。

ちょっと長くなるけど...

恒常性（ホメオスタシス）のことを理解したら
短期間での減量のリスクがわかると思うんだけど。

私は、月に２キロ弱のペースでやってきて(炭水化物もありの低カロリー
＆軽い筋トレ）２０キロぐらい痩せたよ。
はじめの１ヵ月だけは５キロぐらい痩せたけど、
ホメオスタシスが働くのがわかってたからその後の
停滞も乗りきれたんだと思う。
１日に９００キロカロリー位でも１ヶ月体重変わらない時も
あったけど今体も戦ってるんだなって思えてた。

要は言いたいのは体っていつも今の状態を維持してたい
って思い（？）を持ってるんじゃないかってことです。
痩せてる人が太るのが大変なのと同じで。

ちなみに理想の体重になってから２ヶ月間はこの力が
働くそうです。（普通に食べても元に戻りやすい）
２ヶ月経つともうこの体重でやってこうって体が認識するから
普通に食べてても太らないんだって。（食べすぎると当然太るんだけど）

ま、全部テレビからの受け売り。
あと、脂肪自体が落ちるのには限界があると思うよ、月に体重の
５％ぐらいかな、わからんけど。

私はこの（低糖質系）ダイエットでもいいと思うんだけど２ヶ月間の維持
には努力したほうがいいと思う。
今、まだダイエットしてるけど（あと３キロ痩せたい）
あまり食べなくても割と太りやすいです、特に生理前。
だけど短期に減らしても
維持するという面白味のない期間を２ヶ月も持たなければ
いけないんだったら毎日ちょっとづつ頑張って結果見ていける方
選びます、私は。まぁ、向き不向きです、最後は。
長レスごめん。
ずっとロムっててこれだけ書きたかったもので。では。

みんな、煽りは無視だよ。

このダイエットは基本的に、ビルダーの減量方法と同じ。かなり辛いけど結果はでる。

最初に「炭水化物怖い」と書いた者です。
私は、2週間やって2.4キロしか減らなかったの。
(153センチ、52.6→50.2キロ)
なので、1キロでも戻ったらやだなあと思って、
つい御飯・パンは避けたくなってしまうのです。
5キロ以上減ったって方の1キロ戻りならうらやましい位。
体脂肪はこの体重のわりには、少なくないけど多過ぎもしない
開始時24%→21%だったので、本当はもっと運動してのダイエットが
向いてるんだと思うんだけどねー。
でも、10さん式やって後悔してないですよー。

こんにちは。466の炭水化物怖い子ちゃんです。
今、少しづつ食べるようにしています。
まだリバウンド怖いけど、一生炭水化物抜きを続けてくなんてイヤだし。
このダイエット、皆さんの言ってるように、確かにリバウンドし難いとは思います。
10さん式おわってから、ちょっと洋甘物食べた時も体重変化ナシだったし。
だからそんなに怯えなくってイイって分かってはいるんですけど；
朝昼は炭水化物ありで行こうと思います。
自分的前人未到体重まで来れたし、10さん式に後悔は当然ないです。
これから試される方も、過敏になりすぎずにやってみてくださいね。

＞467さん
心配して頂いてありがとうございます。
マジメとは思わないけど、コレで失敗したら後ないかも。
という思いから微妙に拒食になりかけてました；
もっと自分を大事にダイエットしますね。

昨日からスタートしました。今迄も炭水化物を抜いて食事を摂って来たので（たまには、食べるよ）比較的入りやすいダイエットかなと思ってます。
このダイエットを、やり遂げた方や今頑張ってる方に教えて頂きたいのですが、ヒレステーキって高いじゃないですか、もも肉や、サーロイン等ではどんなもんでしょうか？ちなみに、豚ヒレなどはまぜたら意味ないのかなぁ？色々試された方教えて下さいまし！！

あたしの場合は、豚ヒレでやってます。後、ステーキとか焼肉とかも
アレンジしてしまって、冷しゃぶにして、大根おろしとあさつきたくさん
とポン酢かけて、食べたりしてます。もう、暑くなってきたし・・
たま〜に、牛ヒレを使ったりはしますが・・

10さん式やって炭水化物怖い病になった人って文章が似てるんだけど
自作自（自主規制）？

今日五日目。体重は終了まで計らないことにしました。
減ってないとへこむし。

朝のにんじん、スープ煮にしたんだけど不味かったーーーー。
えづきながら食べました。一味唐辛子入れたら少しはましになったかな。

肉、うちは安賃貸マンションのぐるぐる電気調理器なので網焼きができません。
だから、もも薄切り肉をゆでて食べてます。
冷しゃぶドレッシングのノンオイル大根おろし入りのヤツ、かなりウマー！私はこれ利用すると
野菜、肉の日は全然苦痛じゃないです。

10さんダイエット終了後およそ３週間経過しました（ダイエット中は164cm／59kg→56.4kg）
終了後の炭水化物との付き合い方ですが、２日に１回くらいお昼に丼物でご飯食べてます。
食い過ぎない程度にお好み焼き等の粉物も食ってます。
あと、紅茶の習慣はそのまま。ナチュラルヨーグルトも３日に１回くらい食べる。
フルーツサラダも週２くらいで食べる。コンビニ食事の場合は必ずグリーン系サラダを食べる。
食事は全体的に低カロリーに抑える。
で、今のところ55.2kgまでユクーリ落ちてます。
食った分は一時的に増えるし、水分が体に溜まっちゃったりしたら1kg前後の変動なんて
しょっちゅうなので、1kg程度の増減には一喜一憂しなくなりました。長ーい目でね。
夏までには54kgの壁を突破したいっす。

コンビニ弁当のカロリー表示見たら、１食で700〜900kcalなんてザラなのね。
これ３回＋α（デザート・菓子・飲料etc）食ってたらそりゃ太るわ。激しく反省。

>>505
身長が私と一緒。
今、頑張って60.2kgまでやって来ましたが、どうしても60の壁が超えられません。
早く追いつきたいよ〜。
私がスタイルが良いといわれていたときは54kgだったので、
もう505さんはかなりスタイルが良いと思われ。
目標にして頑張ろう！

今五日目の昼ご飯。
白身魚（かれい）の切り身にガーリックパウダー、無印でうってるハーブシーズニング
をまぶし、テフロン加工のフライパンでソテーし、そこにホールトマトをぶちこんで
煮込む。ちょっと、イタリアンで美味しかったです。

９日目です。
ウエストが63→59になってた！！
60台切るなんて一生ないと思ってたので嬉しい。
（でも足は１mmも痩せない）
残り４日がんばります。

>>507
私も今日五日目。
で、さっきお昼ご飯にカレイの切り身をガーリック
パウダーとバジルでソテーして食べたばかり。
なんかレシピが似てて嬉しかったので思わず書き込み。
でもホールトマトぶちこむのは考えつかなかったな・・
そっちのがおいしそうだね。

ただいま7日目中。昨日の晩、ゆで卵2ケ食べて、遊びにいって歩き回っちゃって
朝お腹すき過ぎてなかなか起きれなかったです。身体が重くて。
「あ〜一人暮らしだったら、このまま餓死しちゃうかも。」つ〜くらい、食べるより、動きたく無い！
って思いました。
でも、昼に果物だったのでエイヤーと起きて、無理矢理フルーツとステーキを食べました。
何か脳裏に故伊丹監督のグルメ映画の中のチャーハン作って死んじゃう母が浮かんできました。
夕飯は自由日だけど、何食べたらいいかワカンナイっ！

明日7日目･･･ラーメン食べてよかですか？(ボソリ

ラーメン、ラーメン、うーんまあ好きなものだもんね。
私はなぜか、単品ものはいっさい頭に浮かばず、
てんぷら定食でした。
好きなものを食べられるといううれしさがいいのかも
しれないもんね。
そしてあさってからがんばれ！

本日７日目。
思った以上に壁が厚いです。
今晩の食べたい物はパンだったけど、諦めるしかないかぁ。
がっくり。

私も明日７日目です。今の所夕食の予定は駅前のうどん。だって汁の匂いが今まで
にないほど強烈にうまそうだったから…

デブ、頑張れよ。

うん、頑張るよ。

>515
オマエもな

今日６日めですが生理近くて、体重計ぴくりとも動きません。
生理前食生活の不摂生続くと生理痛ひどくなるので
今回の生理痛ひどくなければ、このダイエットがバランスいいってことに
なりますな・・・

＞＞475です。
自作自演ではないです。
たしかに私は完璧主義のグズで、自己管理が苦手なタイプです。
病院に行ってホッとしたので、調子に乗って書き込みしてしまいました。
ごめんなさい。
皆さんは体に気をつけながらがんばってくださいね。

>>475
＞お医者さんの話では、脳に十分なブドウ糖が行かない状態が続いたせいで、
＞判断能力などがにぶり、鬱にもなりやすいので拒食になる可能性が他のダイエットより高くなるのだそうです．

今日から始めたけど、確かに頭がぼんやりする･･･
今は暇だからいいけど、仕事が忙しいときはヤバかったろうな〜
2週間はこのとおり頑張ってみるけど、
無理しないようにしなきゃね！

7日目終了。晩御飯は特上の握り鮨。あ〜お腹一杯。
何か味覚が敏感になってきますね。このダイエットは。
モスの蒟蒻畑を飲んだら、味濃く感じました。
もう１週間がんばろっと。

>>475
どの程度食べてましたか？
私は順調に終了できました。今はご飯も食べてます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後に会社の身体検査があって、医者に食べた
もの（種類、料理法、量）を書き出したのを見てもらっ
たけど・・・ちょっと言われたことが違うなあ。
475さんの医者が言ってるのは正しいけど、このﾀﾞｲｴｯﾄに
当てはまるかというのは個人によって違うような気がしてます。
（475さんも書かれてるように、性格等も影響すると思いますが）
475さんが煽りじゃないなら、食べたものと、その量、料理
方法を書いてくれないでしょうか。
今後このﾀﾞｲｴｯﾄをする方々にもよいアドバイスに
なると思います。

>>520

過去ログにあるけどプルーン食べるといいですよ。一日3個までね。

>523
確かに、便秘は苦しいよねー
でもさー、一般で売ってるプルーンってお砂糖漬けっぽいのが多いけど
低糖質を目指しているダイエットなのに、かなり糖質吸収して無駄にな
るんでは無い？？？
もっと根野菜と紅茶の量を増やした方が理想的だと思うんだけど
いかがでしょう？
それともお砂糖などで味付けしていないプルーンとかも売ってるのかしら？

>>524
私の買っているサンスィート（ポッカ）のプルーン
“砂糖、保存量は一切使用しておりません”って書いてあるけど。
うちの近くのスーパーにはこれしか売っていなくて、逆に砂糖漬け
って見た事ない。

私は朝にプルーン一粒食べてから仕事してます。
それくらいの糖分ならすぐに使い果たしそうだし

因みに「ポッカプルーンクラブ」っていうのもあるらしい‥
ここ読むとやっぱプルーンっていいなと思うのだけど。
http://www.pokka.co.jp/prune/

本日密かに7日目・・・・・・。
調子に乗って食べ過ぎた。昨日までマイナス２キロ。今日プラス1キロ,,,,,
自分に甘かったなぁ,,,
ちなみに昼からパン食べてもうた。夜食べるぐらいなら,,,と思って。
結局夜も食べたから意味なし。しかも友達と買い物に行ってクレープを〜〜。
トッピング選べたからカスタードとバナナのみに一応したけど。
カスタードって生クリームよりカロリーましなんだよね（って食うなよって
感じだけど,,,）
でも、久々に色々食べて美味しかった。そーいえばすぐお腹いっぱいなるように
なったかな。
それと今日実感したのは、今までこんな食事毎日取ってたんだから
体重落ちなくて当たり前だなって思った。
頑張る頑張る息抜き、頑張る頑張る息抜き,,,これなら続けられそうだなって
思いました。あと1週間頑張りま〜す！

>>524

>でもさー、一般で売ってるプルーンってお砂糖漬けっぽいのが多
>いけど低糖質を目指しているダイエットなのに、かなり糖質吸収し
>て無駄になるんでは無い？？？

どのｽﾚにも時々こういう人いるけど、ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚなんだから
ﾌﾟﾙｰﾝと言われて、それが砂糖漬けﾌﾟﾙｰﾝを意味するわけない
じゃんか〜

>>524
低糖質ダイエットであって、無糖質ダイエットではないですよ。
プルーンが勧められている理由は、このダイエットが軌道に乗ると、
急激に脂肪が燃焼を始め、体が多くの尿を排出するようになり、
それとともにカリウムも失われるためにカリウム補給するためです。
それプラス、甘みが強いので、甘いものへの食欲を減退させる効果もあるそうな。
他にも貧血や便秘に効くとか活性酸素を食いつぶす(?)効果があるとか。

>>527
ポッカのサイト見てきました〜。
便秘を解消するためには一日５０ｇのプルーンを食べるとなっていましたね。
このダイエットをするにはそれだとちょい多すぎですね。
とりあえず３個にしておこう。

２週間目に突入〜。
１週目で４キロ落ちたけど、目標は、１０さんと同じように９キロ減なんだよ〜。
ううう・・・この調子で２週目に５キロ落ちるんだろうか・・。心配です。
メニューは忠実に守ってます。
併合してやったらいいことがあったら是非教えて下さい〜！

今年のａｎａｎ１月１９日号で炭水化物抜きダイエットの特集やってて、
ちょっと実行したんだけど、途中で気が狂いそうになるほどチョコが食べたくなって、
結局食べて挫折。
体がってゆうか、頭がおかしくなりそうだったよ。
１日１食ぐらいは炭水化物取った方がいいんじゃない？

>>532
だからそういう人にはこのダイエットはむいてないんだよ。
痩せる方法なんかいくらでもあるんだから、他のにすればいいの。

あと、チョコって炭水化物か？

脂質多いけど、かなりの糖分だと思われ。＜チョコ
プルーンの砂糖漬けなんて聞いたこと梨。
ナツメや梅干しならわからんでも無いが。

スーパーで何種類かのプルーンの原材料チェックしたけど、
砂糖使ってるものはなかったよ。
ただ酸化防止のためか、油を使用しているものが１社あったので
こういうのは避けたほうがいいかも。

あと貧血気味の人は、紅茶と一緒に食べないほうが良いらしい。
せっかくの鉄分がお茶類のタンニンと結合して
上手く吸収されないそーな。

>>532
も一つの、炭水化物を減らしてダイエットスレに行っておいで。

わーい、やっと60kgの壁を超えられたぞー。
といっても、59.8kgなのでたった0.2kgなんだけど
おそらく７，８年は５０kg台を見ていない。感動ー。
昨日わりと食べたのだけど（おやつに韓国海苔とかブルガリアヨーグルトケーキとか）
0.4kg落ちたのでこう言うときに頑張らなくちゃいけないんだよね？
急にタイミング痩身法を取り入れて痩身体操を頑張っちゃおう。

>>519＝>>475
最初のほうのスレ（スレ１か２だったかな）でも
拒食症になりかけて病院に通ってる人がいたよ。
その時は>>477-478みたいな意地の悪いレスじゃなくて
心配するレスがついてたよ。
（>477-478みたいなレスは、同じダイエットで頑張ったことがある身としては
　悲しかった。・・・私は10さん式で頑張って最初にまず2週間で３キロ痩せて、
　その後は朝昼晩と主食もおかずも摂る食事に切り替えたけど、
　月１〜２キロペースで痩せてるので…。
　一部の人、なんかギスギスしてるんじゃない？）

全員に合うダイエット方法なんて無いんだから、落ち込まないで
違う方法でゆっくり痩せていいんだよ。

九州から東京に行くのに、
飛行機で行っても新幹線で行っても鈍行列車で行ってもいいように
結果的に痩せて、健康でキレイになればいいんだって。頑張ってね。

>>523
ありがとう！プルーン良さそうですね！

あのメニューだけではきつそうなんで
食事をプラスαして、運動もしてみることにしました。
運動＋肉のせいか今日は朝からエネルギッシュ。
いつもだらだらしてる朝の支度も、今日はテキパキやってしまった。

>>538

他人を攻撃するということにおいては、あなたのﾚｽも同じ。
炭水化物を取るのをこわいって人を励ませばいいだけなのに、
いちいち嫌味や批判を書かないといられないってのは、あな
たもギスギスしてんじゃない？

540さんよ、ほっときなさい。みんな食べたいもの食べれなくてストレス
がたまってきてる。いかん。がんばるべよ！

はじめまして。
私も土曜日からこのダイエット始めました。
と言っても、アレンジ派なんですが。

私は、やっぱりヒレ肉は高すぎるので、鶏肉にしました。
油を引かずにフライパンで焼いたあと、レンジでチンすると
お皿に肉汁がいっぱい出ます。
お肉はパサパサになっちゃってマズいですけど。
お腹が空いたら、紅茶、野菜、果物をとるようにしています。
くだものは、バナナ、林檎、イチゴ、グレープフルーツなどです。
サラダは、ノンオイルドレッシングを３種類ほど買ってきて、
少しでも味に変化を持たせて飽きないようにしたりしてます。

私は、開始時80.6�sの大デブ（160�p、39％、21才)ですが、
昨日量ったら79.4�sの、1.2�sの減でした。（大デブに変わりはありませんが。鬱）
会社の制服のスカートも、ゆるくなって嬉しい限りです。
もちろんもっともっと減らすべく、２週間がんばります！
今まで私みたいな大デブの参加者いたのかな？
これから過去レス読みます。長文失礼。

デブは２週間くらい頑張ってもダメだから
一生炭水化物抜きで頑張る覚悟しないと駄目だ。

２週間で5キロ痩せましたが、その後
4キロ戻ってしましたです。

また２週間頑張らせていただきます。

10さんダイエット2週目突入。163センチ56.8キロ→54.8までいったものの昨日とんかつとティラミス食べて56にもどる。生理が近いせいか、あんまり減らない。すごく忠実にまもっているんだけどなあ。凹みます。運動してないせいかな？？でもあと1週間がんばりますー。

>>545
生理前にあまり痩せないのは当たり前の体の反応だよ。
生理おわってから、ドドッと痩せることがあるので
（私がそうだった）
めげないで続けてね。

私も２週目突入です。
昨日の夜、けっこう食べてしまったので今日は体重計乗ってません。
もし１キロでも戻っていたらやる気をなくしてしまいそうなので
完走までは体重を量らないことにします。
一週間で３．２キロ痩せました。
自分としては終了までに目標６キロ減の予定だったので焦っています。
あと一週間、気を引き締めて頑張ります！

>>544
やめといたほうがいいんじゃないの？
リバウンド癖がついて、痩せにくい体質になるだけだよ。

卵ダイエットより良いかな？
今日から卵ダイエットを始めたけど・・・・

懐かしいね〜。卵ダイエット>>549
今時、そんなのやってる人がいるのに驚いたよ。

頑張って、コレステロール値あげてね（藁

>>546
ホントに！？じゃあ前向きに頑張る！
（今日７日目でやっぱり減ってなかったので）

このメニューのもととなっているアトキンス式ダイエットの
ＨＰ（低糖質ダイエットのＨＰ）
をたどっていったら、健康食品としてやせるくすりが
紹介されてたけど、結局このスレって、遠回しに、その
ライフプラスっていう、マルチ商法のやせる薬を売りたいため
仕掛けだったのかと思うと残念。
少なくとも、マルチの薬を売っているって宣言するべきだね。
直接購入しかできず、私の紹介番号を使ってくださいって書いて
あっておかしいと思ったけど。
ああ、怖い。結局営業なのね。

ええ、ってこのスレの驚異的な書き込み量もそのためなの？？

>>552
また巧妙な煽りか荒し？
本当ならそのサイトの直リンはヤバイけど
http:://を外したURLを張って見せてよ。

マルチかもしれないけど
実際にたくさんの人が10さんダイエットで痩せて感謝してるじゃないよ。
炭水化物摂らないで肉を食べて、みんな５キロ近く痩せてるじゃないよ。

>>546
ありがとー！気を抜かないで最後までがんばるね。
やる気でました。

マルチ激萌え〜　セリオ萌え〜

＞＞５５２
http://www2.plala.or.jp/eddie/
過去スレで元だといって紹介されていた。
ここのページ良くできている、さすがにマルチを
売っていくだけの気力が充実。
やらせじゃないの、みんなって言ったってさ。

>>557
http://www2.plala.or.jp/eddie/SlimForever/SFQ001.htm
なぜ炭水化物を減らすのか→
　　　脂質を減らしてもカロリーを減らすことができますが
　　　脂質を減らした食事より、炭水化物を減らした食事のほうが美味しいからです。
　　　脂質を減らした食事のほうが美味しいという方には
　　　このダイエットは向きません。

なあんだ。色々な理論が出ていたけど
結局、手っ取り早くカロリーを減らして、ビタミンやタンパク質を
摂る為、ってことだったんだね。

私は「ごはん無しで脂がたっぷりのおかず」よりは、ごはん＋和食のほうが
美味しいと感じるから、このダイエットは合わないや。
　
　

マルチだったの？？？

でもヤフーの自作自演カテゴリとはリンクされてるけど
ここはちゃんと純粋に10さんとみんなが育てたスレで
ドクターエデーとは関係ないんじゃないの？

>>557
でも今までROMってたけど、
そこのHPの商品を買いたくなった人、皆無だったけどな。
宣伝としては失敗じゃないの？（藁

精肉業者の巧みな陰謀なら、まだ納得なんだけどね。

みんな純粋に食事だけでがんばってるよ。
ここで痩せる薬買ってる人なんて見たことないし。
それ１０さんが売ってるわけじゃないし。

マルチビタミン商品の話は
スレ中でそういえば一度も出てこなかったよね。
これがkojikojiサマ（藁）信者の場合はロコツだったけど。
サブリミナル効果を狙ったにしても、マヌケすぎ。

もしかして>>552は、そこのやせる薬を
コソーリ買っちゃったのかな？
ぷぷぷ、お気の毒さま。
騙されたのはあなただけだよ。

私もあのHP見てて、やたらと薬が出てくるなぁって思ってた。
隅々まで見てなかったからわからなかったけど、そうだったのね。
一応ホームビジネスの説明はしているね。

でもここの人で欲しいと思う人は少ないと思うけどね。

>>563
10ダイエット信者、552を叩く戦略に変えたのか？

10さんメニューて、
スーパーで手に入る食材で出来るから、
皆トライして、このスレが盛況になったんだと思う。

でも思ったように効果が出なかった人は、
焦って、あーいう薬に手をだしそう。
とりあえず忠告サンキュー。

うそう。俺も肌のを綺麗にする薬まで買おうと
思ってたよ。（笑）

そうだよなあ。そういえば薬についてはずいぶん肯定的

>552
え？そのHPの存在は前から知ってたよ。
でもここのｽﾚとは関係ないから気にもしてなかった。
552はどうしても繋げたいみたいだけどね。
まあ、しばらくは552の書き込みが続くだろうけど、
判断するのは個人だから、静観します。

>568＝低糖質信者

552=569
実は低糖質信者、でも痩せなかったので荒している。

>>560
精肉業者の巧みな陰謀なら‥にワラタ。確かに。
ヒレ肉でうちのエンゲル係数は上がったよ。

荒らしてるのは米作農家か？（藁

前に新聞で、肩書きのあるお医者さんが
「お米は太らない。美容にもよく、健康的。どんどん食べてよろしい」
という内容の講演を行ったと記事がありました。
で、その講演の主催は「お米いきいき健康まつり」でした:-P
そんな主催で「主食抜きはダイエットにいいよ」などというはすばないわな。
「お米をどんどん消費してもらいたい」方向へリードしたいに決まっている。

>>573
身長160cm体重70kg男さんですか？
口調と、横向き顔文字（ガイジンはよくつかうけど、２ｃｈでめったにそれを
使う人はいませんよね）と、論調ががソックリ。

本日８日目。
今朝トータル-2.5kgになって喜んだのも束の間、今日から職場を変更。
いきなり腹を鳴らす＆昼食で皆と別の物を食べる訳にはいかないので、
朝食たくさん、昼食は皆と同じものを食べました。
帰宅後の体重はトータル-2kg。

今週中に生理も来るだろうし、一難去ってまた一難が続く予感。
運動しよう･･･

7日目･･･予定通りラーメン食べました。トホ。
いつもなら全部食べれるのに､今日は途中でイッパイになった。
胃が小さくなったのかな？うー､それにしても腹いっぱい。ゲフ。

私も７日目です。
昨日は駅前のうどんを食べようと思っていたのですが、知人に誘われ
ざるそば食べました。ほんっとーーに、お腹が苦しくなった
今まででマイナス３・５キロ。大デブだからもっと痩せたかった･･･

２週目はあまり減らないっていうのは悲しいな。ま、がんばります

１０さん式終わって二週目です。１０さん式で3.5ｋｇ、その後さらに2kg減りました。
野菜＆フルーツ外炭水化物は少量ですが、しっかりと毎日摂取してます。
減り悩んでいる皆さんも、１０さん式が終わってからもまだまだ順調に痩せていけるかも、ですよ。
大食いに戻らないのが、条件だとは思いますが。

8日目。
すでにアレンジに突入してます。スレ移動かな？
終了後のリバウンドが恐い＆仕事に差し支える＆朝の炭水化物は消費出来る！と
今朝はほんの少しの冷麺に野菜、網チキンを食べました。昼以降はほぼ守って行こうかなと
思っていますが、もう牛、豚肉は食べると疲れるんで、とり肉のみ食べる事にします。
2日目の息抜きのバナナは必要無いので、パスって感じに。
夕御飯はサラダと鴨肉のローストを食べました。高タンパク、低カロリーということで、
アレンジしちゃいました。明日のハム多べ放題もターキーハムが食べたいんだけど、
最近ウチの近所のスーパーで扱い止めちゃって、、。あっさりして美味しいのに。
とにかく、ストレスを感じる事はアレンジしちゃおうと、思っています。
それでだって、以前の食生活に比べたら、全然いい！がんばりましょう！皆さん！

5日目終了。
今朝までほぼメニューに忠実だったのに
仕事の会議後にお昼としてお寿司だされちゃった・・
焼いた白身魚を冷蔵庫に用意しておいたので家に帰ろうとおもったけど
一応魚ってことで白身っぽいのメインで3，4個のネタだけつつきましたが
みんな普通に食べている中でとっても怪しまれました。

あと9日がんばります。

７日目の夕食、ホントに好きなもの食べちゃった。
糖分・脂質たっぷりとった。
特に胃が小さくなったとも感じなかったな。

4日目終了です。
今日せーりがはじまってしまった。そして便秘。
これがでればけっこう体重へりそうなかんじ。
今日の夜はヨーグルトとフルーツ。すっぱヨーグルトはダメなので
ここの書き込みにあった比較的すっぱくない小岩井ヨーグルトを
買ったがやっぱりすっぱ。バナナやりんご入れてもすっぱ。
こーいうのおいしい！って食べる人がうらやましい・・・。
ただいま　−１�s。がんぱるぞ！

ここって２週間以後はどうなったかって報告ほとんどないのね。
どうして？
もしかすると、
体に悪くてもとにかく低糖質で痩せさせて、信じさせ
次に戻らないように、いい方法を教えて、
それが、サプリを使う方法だったりして。
あとこの教授、自分でも食品売っているんでしょ！
そんな人の理論信じられないね。
とにかく、このまま低糖質の体になれても、サプリが必要になるか、
大きくリバウンドするよ。
だって、その後の報告ないでしょ。２週間だけでさ。

>>583
何人かの人は報告してたよ。
このスレじゃなくて、派生スレの↓で書いてる人もいる。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989779029&ls=50
２週間終了後も維持してる人もいるし
リバウンドしちゃった人もいるし、その後も自己流ダイエットでもっと痩せた人もいる。

ただ、このスレで弱音を吐くと、あまり良く思わない人がいるので
「拒食になった」「リバウンドした」とかの報告は
書きにくいんじゃないかな。

>>583
あなたはどんな方法で痩せたか知りませんが
低糖質スレッドを荒らすのはやめてほしいです。
なんか時々あなたみたいな「正論」を押しつけるおせっかいが現れますよね。
体脂肪を減らすダイエットスレからきたんですか？

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■■Vol.1★★毎月第一、第三金曜日配信
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・カルシウムの多量摂取で心臓疾患の危険性軽減
・紅茶のフラボノイド、心臓発作の危険性を低下
・妊婦の葉酸摂取の重要性、米国で指摘
・ビタミンKやプロテイン、骨強化に効果
・大豆製品、オリゴ糖を含むものは腸内ガスの発生が少ない
・ダイエット新薬「Xenical」、安全性評価高まる（米食品医薬品局諮問委員会）
・少量の飲酒、前立腺肥大症の危険性低下
・食物繊維、多量に摂取しても結腸がんの危険性低下せず
・栄養補助食品の筋肉増強剤に含まれる物質（BGL）に政府機関が警告
・脂肪や糖分の多い食事、胆石の危険性高める
・飽和脂肪、前立腺がんの危険性とも関連
・糖尿病予防に特定のカロチノイドが機能する可能性
・ビタミンなど安全基準としての最高摂取量の研究開始（IMO）
・大豆食品、がんの危険性を低下

・亜流から主流へ、米医療界にしっかりとした根（米国：代替医療最新情報）


□特集＜霊芝＞
・心臓疾患、精神不安（ノイローゼ）改善など、ストレス対応素材として急浮上


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■News>>食品の栄養成分・機能性研究最新NEWS
□カルシウムの多量摂取で心臓疾患の危険性軽減

★（American Journal of Epidemiology1月号）
カルシウムを多量に摂取すると、心臓病および心臓発作を防ぐ。同誌によると、サウスカロライナ大学研究者グループが1986年〜94年に、アイオワ州在住女性約3万5千人の病歴を調査、また被験者に食生活と栄養補助剤の摂取について質問をしたところ、カルシウムを多量に摂取している被験者では、虚血性心疾患が30〜35％低下していたという。ただ、ミルクなどの食生活からカルシウムを摂取している被験者に関しては、心臓病の危険性に影響を与えていないという。例えば、カルシウム補助剤を毎日 1‐500mgの間摂取している被験者で、虚血性心血管による死亡率が46％低くなっているが、同量を食事から取っている被験者の危険性には変化が見られなかったという。

□紅茶のフラボノイド、心臓発作の危険性を低下

★（American Journal of Epidemiology1月号）
紅茶を飲むと心臓発作の危険性が低下する。同誌によると、Harvard Medical School の研究者らが、心臓発作を起こしたことのある患者340人と健康体340人を対象に、紅茶、コーヒー、カフェイン抜きのコーヒーの効果を調べたところ、紅茶を1日に1杯以上飲むグループは紅茶以外のグループに比べ、心臓発作を起こす危険性が46％低かったという。研究者は、紅茶に含まれる抗酸化剤、フラボノイドが「悪玉」コレステロール（LDL）の酸化を少なくしていると考えている。



ですって

>>586
ほおほお。
カルシウムサプリをたっぷり摂って
紅茶をたっぷり飲むと体にいいんですね。

>>584
そのスレとここの違いってなんだろね？
そっちもロムってこうかな・・これからは。

>>582
ヨーグルト嫌いなら無理してたくさん食べることはないと
思うよ。私も苦手だったのでちょっとしか食べなかった。
果物はほんとうにおいしく感じました。

まあ長く続くｽﾚは荒れるもんです。このｽﾚも分裂したくらいだし。
今回のはいちゃもんにしか思えないレベルだからほっとけば
すぐ終わるでしょう。
また乗り越えて行きましょう。

ロムってましたが５日目終了です。体重は３〜４キロ減の間をウロウロしてます。引き続き頑張ります。

>>585

おいおい583のどこが「正論」なんだよ(笑

だいたい、アトキンスの商品をここで宣伝した人っているか？
あのサイト私も何回か見たけど、情報量多すぎて興味あるところだけしか見てないから
その商品を目にしたかもしれんが、「ああ、こんなものもあるのね」で通り過ぎていたよ。

物事を斜めな方向からしか見られない人って本当に可哀想。
人生いろんな場面で自ら可能性を狭めているんだろうね。

肉もう飽きた。他に代用無いかな？

>>583
ちゃんと書き込んでますが・・。
ちゃんと過去ログ読め！

まあまあ、頭の悪い人というのはなんでも曲解するものですから。
読んでも理解できんのでしょう。
言わせておきましょうや。

ねえ、これって・・・・・。

http://www.isize.com/jamar/view/honbun.cgi?CLASS_KEI=001P&SINKO=I002136547

＞＞594
納豆、冷や奴、枝豆、ようは大豆製品か。
誰かも書いてたけど麻婆豆腐なんかイケルょ。

よし、ここは、リバウンドしなかった人の割合の統計をとって、
このダイエットはやりやすいって、統計とろうよ。
開始体重　２週間終了体重（挫折した場合は挫折と）
２ヶ月後　６ヶ月後
って感じで統計とってみたいのですが、みなさんいかが？
他のスレでも取ってこようかな。　

>>599
後ね、年代別減量kg平均 とかどうでしょう？

>>599-600
一見良い考えみたいだけど
「たった２週間も食事制限できないなんて、甘えてるんじゃない？」
「リバウンドするなんて貴方が堕落してるだけ！」
みたいな叩きを書く人がいるから（過去ログ見ると、いくつかあるよ）
無事に維持出来てる人は自信をもって書き込めるから、
挫折した人や維持できなかった人は書きにくいんじゃないかな。

炭水化物を大幅に制限するダイエットは、痩せやすいけど
戻りやすいって言うのはよく聞いたことがあるよね？
リバウンドしたり、挫折したりするのは
体の防衛本能（恒常性）の為で、その人を責めることはできないんだよ。
だから、リバウンドしたり挫折した人を叩くのは大間違い。
そういう人には、励ましてあげよう。

でも、みんなはそういうリスクもわかっていて、
それでも短期間に痩せて、美しくなりたくてこの方法を選んだんだから
痩せたあとも、頑張りつづけてね。

>>601の６〜７行目
無事に維持出来てる人は自信をもって書き込めるけど、
挫折した人や維持できなかった人は書きにくいんじゃないかな。

無記名だしね。
挫折したとか、うまくいかなかったとか
うまくいったとか、書くのにそんな抵抗あるのでしょうか。
年代別も良いかもね。

>>603
たとえ無記名でも、２ｃｈでわざわざ
こんなこと書いたら叩かれるだろうなぁってことを
（叩かれて荒れるのを狙う荒しの人は別にして）
自分から書くのは、なんとなく勇気がいるよ。

２ｃｈで叩かれたら、無記名でもちょっと凹まない？
２ｃｈで励ましの言葉ついたら、すごーく感激しない？

>「たった２週間も食事制限できないなんて、甘えてるんじゃない？」
>「リバウンドするなんて貴方が堕落してるだけ！」
>みたいな叩きを書く人がいるから（過去ログ見ると、いくつかあるよ）

ここに例があがった書き込みに関しては完全に煽りだと思ってたけどね。
読んでりゃわかるじゃん。

煽りってどいうことですか？
やらせってこと？

>>606
初心者の質問＠2ch掲示板へ行ってから来てね。

>>606
初心者の質問＠2ch掲示板に行ってから来てね。
用語についての説明がありますよ。

今更、かつどーでもいいことかもしれませんけど、
このメニューって13日で終了ってことは２週目の６日で
一応完了ってことなんですよね？最後は好きなもの食べた、
って人が多いので、もしかして14日が正しいのかなと。
まあ、14日間の方が効果的っぽいですけど、13日だと
思って計画立てちゃったから・・・

ここの人って親切だね。

ＧＷからやり始めて終了時は53.2ｷﾛ。4ｷﾛ減。
今は52.2ｷﾛ　体脂肪22〜23です。
2週目はほとんど減らなかったですね。終了後は
ｼﾞﾘｼﾞﾘと減ってきていて、できたら50ｷﾛくらいを
目標なんですが、今後は下半身を引き締めていきたいので
ｽﾄﾚｯﾁ強化でいくつもりです。
食事は普通に取ってますが、缶ｼﾞｭｰｽ系はやめてます。
お菓子も意識して取ってませんが、食べる時にはなんでも
半分コするんです。友達でも家族でも。これってけっこう
効いてるような気がする。
あと紅茶はいいですね。精神的にも落ち着く。
私はね、このﾀﾞｲｴｯﾄ、本当に自分にあってたと思う。
だからと言って人に勧めようとも思わない。でもこのｽﾚで
あんまり減らなかったーとか減ってない〜書かれてる人には、
他人事じゃなく、うううう残念だったなー、終わったあと
こんなことならやるんじゃなかったと後悔してほしくない
なーとか、いっしょに苦しんでます(笑）

メニュー終了から3日目です。結果-3.8kg。体が軽くなった〜。
途中で生理に入ったからか、2週目最後の4日で
一気に2kg程減りました。

で、今日現在1.6kg増。さっそく体が重い感じに。（悲）

運動は10さんメニュー実行中より少〜し多めに。
食事は朝は紅茶、お昼に主食少量とおかず、
夜はおかずのみ、という感じでとっているのですが…。
昼夜いずれもタンパク質と野菜類を意識してとるようにしてます。

今日生理終了したので、も少し減ってくれるといいんだけどなー。

んーじゃ、書いておこうか。
10さん式終了してから２週目です。
終了時は5.5kg減。ちなみに１週目で3kg減、２週目で2.5kg減でした。
終了してから２日くらいで1kg戻りました。
その後約１週間、体重の増減はまったくなしです。
終わってからの食生活は、朝と昼はごく普通の食事ですが
胃が小さくなったためか、以前よりはちょっと量が少な目。
夜だけは炭水化物を抜いています。
運動は１０さん式やってる時から、ジムに週５日通ってエアロバイクを
マフェトン理論だっけ？あれで４５分〜１時間やってます。
でも昨日親不知を２本抜いたので、今週はおそらく流動食（笑）

１０さんメニュー、７日間でやめてしまって２週間たった。
２キロ痩せてそのまま維持してる。
生理終わったら、またやってみよう。

２クールの１日めです。やっぱ変化なし＞体重計。
生理来るならさっさときて欲しい。
体温も生理前の高温期のせいか、３６．７℃。
もともと低温気味の私には、なーんか生活しづらいっす。

どうでもいいけど、２〜３年前渡辺絵美が「あんた、醜いわねェ」と
言われたことからはじめたダイエット方法ですね。
「私はコレで痩せた！」みたいな特集記事で紹介されてたけど
先日ＴＶで見たら見事にリバウンドしてましたけど。

がいしゅつだったらｽﾏｿ

>>616
渡辺なんたらは、恵比寿のお店でﾊﾟﾝをおかわりし、ﾃﾞｻﾞｰﾄにｹｰｷ3種類
食べてたなあ。そりゃﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするよねえ。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞというのは便利な
言葉だけど、たんなる食いすぎでまた太ったと言えっつーんだよね。
ｻｯﾁｰもがんばってどんなに食っても絶対にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないﾀﾞｲｴｯﾄを
見つけてください。
私は発芽玄米にしました。おいしいけどおかわりはしたくないという
味なのでいい。

>617
激しく同意！
リバウンドって言葉の裏には「あのダイエットはやっぱり偽物」
的な響きが強いけど実際リバウンドする原因は本人の食生活の
無知さがほとんどだと思う。
この１０さん式ダイエットでは普段の自分の食生活を見直して
味覚を取り戻す事にも深い意味があると思う。
麦芽玄米って良いらしいですねー？
友人が「麦芽玄米に変えて膝ひじやかかとがツルツルになったー」
って言ってた、どこの麦芽玄米でも良いのかしら？

麦芽で玄米？　ムギでコメ？
胚芽米ｏｒ発芽玄米じゃー？

胚芽米にしろ発芽玄米にしろ
その食べ物に対する執着心は、どうかと思うのだけど。

発芽玄米だったですねー（ｽﾏｿ

楽しみでたまらなかった、七日目の晩ご飯。
おそばやさんに行って、おでんの大根一個、鴨南蛮そば、地鶏の炭火焼き
半人前食べました。いますんごいお腹いっぱい。
キシュツかもしれないけれど、ものすごく味覚が敏感になってまして、何も
かにも味が濃く感じました。美味しかったけど、口の中にいつまでも味が残る
気がしてキモチワルイ。お腹いっぱいという感覚さえもキモチワルイ。
さっぱり、少量に体が慣れたんでしょう。よろこばしいことです。
明日からあと６日がんばります。

久しぶりにこのスレに来ました。
１ヶ月前は10さんダイエット真っ最中でしたが。
５７ｋｇ→５１ｋｇまで減って、一時期リバウンドカと思いましたが、
今は５３ｋｇにおちついたみたいです。
炭水化物恐怖症の人もいるみたいですが、私は
普通に毎食摂ってます。間食もします（菓子パンとか）。
ほんとは４０ｋｇ台に落としたいんですけどね（笑）・・・
よほどの不摂生をしない限り、５３ｋｇ以上に増えることはないようです。
とりあえず、４０ｋｇ台目指してこれから歩いてきます・・・・・

9日目終了。アレンジして、さらに長期戦で体質を変えようと思い始めています。
朝は紅茶、少しの炭水化物、少しのサラダ、少しのタンパク質、少しのフルーツ。
昼は紅茶、タンパク質、サラダ、少しのフルーツ
夜は紅茶、タンパク質、サラダ。（たまにフルーツ）
後、半身浴とサイクリング。
目標体重までになったら、昼にも少し炭水化物をとりたいです。
10さん式を1週間やってみて、夜御飯に炭水化物ってホントいらないな〜って
思ったんですよ。寝るのがメインだし。
肝心の体重はゆっくりにしか落ちないけど、脂肪率は結構な勢いで落ちています。

>>623

無理せずがんばってね。
あと重々わかってることだと思うし、量はとってないと
思いますが、菓子ﾊﾟﾝには気をつけて（笑
（私は菓子ﾊﾟﾝで太ったと言っても過言ではない）

>>597のって、１０さんダイエットだよね、絶対。
なんかもうけようとしててむかつくんですけど。

>>597、見れないんですけど・・・

http://www.isize.com/jamar/view/honbun.cgi?CLASS_KEI=001P&SINKO=I002146507

>>628の内容（消えても見れるように）のコピペ
じゃまーるのダイエット商品売りますのコーナーです。

★低糖質ダイエット用、バー、チョコ★ 　

今、話題の低糖質ダイエットの必需品、ホワイトチョコ、ミルクチョコ、
各１５０円、アトキンス・アドバンテージバー、
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【品目】 （美容＆健康）ダイエット関連

【希望価格】 150円
34 才/158cm 東京都/港区 A 型/おひつじ 　（メールは個人情報になるので略）

＃　ダイエットチョコが「必需品」なんですかねえ？
＃　10さんはそんなこと何も書いてないけど・・・

>>626
１０さんダイエットはアトキンス式を元に作ったのかもしれないけど
アトキンス式じゃない‥１０さん式は１３日終わったら普通食（基本的には）
だけど、アトキンス式はずっと主食も抜いて、肉以外の野菜や調味料の糖質も
カウントして制限していくでしょう。

そのアトキンス式のバー、SFスレに出てるイヅツヤさんでも売って
るけど、もっと高い。良心的な値段だから、儲けるとかいうより
単に不要になったから売っているのでは、としか思えないんだけど。
こんな所で晒されて可哀想。

１０さんはこのダイエット法を紹介する時も後も、一言も“低糖質”って
言葉は使っていなかったですよ。
ただスレの話の流れで、“これって低糖質ダイエットのアトキンス式が元になって
いるのかな”って事で、パート２からタイトルにつけただけで。
なんだか、混乱しているみたい。

うん、いろいろ書いてる人がいるけど、過去ﾛｸﾞ読んでる
人間にとっては失笑するしかないね。

今前スレ読めないんですよ。（というか、まだhtml化されてないんでメチャ読みにくい）
文句つけるために過去ログ読まずにいーかんげなこと言う奴は放っておいていいけど、
初心者の質問に冷たく過去ログ読め、とかって言わないでくださいねー。
私も来週からがんばろうと思って、今は材料をスーパーで下調べ中です。

>初心者の質問に冷たく過去ログ読め、とかって言わないでくださいねー。

過去ﾛｸﾞよめ。ぼけ

>>633
本当だ、読めない（というか読み難い）ですね。
来週からがんばってください。

>初心者の質問に冷たく過去ログ読め、とかって言わないでくださいねー。

過去ﾛｸﾞよめ。ぼけ

２クールの２日目。久々に減った！−０．５�sだけど。
生理近いからとか言ってあきらめないでよかった。

やっと7日目です。夜ご飯何にしよう・・・

ところで私の1，2日先をいく人のカキコがあるので
参考になるためか挫折せずにがんばろうって気になります。
現在ぴったり4キロ減。2クール目は痩せるかな・・？

私も7日目、生理が始まるのでここ2日ほど体重が減らない。
7日間で2.4キロ減。過食症気味だったけれどこのメニューにしてから
それがなくなった、ほぼメニュー通りに食べているだけでストレスも殆どない。
私も今夜何を食べようかなぁ・・
14日間終わってもリバウンドしないように食品成分表を買いました。
食生活を改善するには良い機会ですね、これは。

朝抜き、昼コンビニ弁当、夜ファミレス、深夜カップメンだった私にとってはこれはかなり体にいいですよ。

>>640
コンビニ弁当は危険ですよ。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi?bbs=news&key=989394513
健康などに対する知識や情報もない（無知、無情報）
守るべき資産や家族もない、貧乏暇無しのお馬鹿ちゃんだよ。

煽ってる煽ってる、あほみたいに煽ってる・・・。

＞641
コンビニのお弁当ってカロリー高いだけじゃ無いんだねー
怖い。
このダイエットのお陰で今後は知的な食生活に治さなきゃ
頑張ろう

>>640
私も忙しさをいいわけに、ひどい食生活でした。
あらたな気持ちでがんばろうね〜。

１０日目突入〜〜
きのう、おとといは炭水化物を少しとってしまったせいか、増減０です。
今の所マイナス４キロ･･･
せめてあと２キロは減らしたいよーー！

生理が始まったのでまた体重が減り始めてきた。７日間終わって３キロ減。
目標は８キロ減だけどあと７日で３キロは落としたい。
きつかったスカートやジーパンが楽にはけるのが嬉しいよ〜

8日め。また空腹な日々かあ・・・
ところで６４６さんはシンクロしてますよね？
私は4キロ落ちて目標あと２きろです。
私の場合は生理が終わったと同時に始めたので今は苦しくないけど
ダイエット終了後には生理前のむくみとか食欲がきそう・・
リバウンドしませんように！

２クールの３日目。未だに高温期から脱せず。
でもなんとか−０．５�s。
あさって同居人が帰宅するとの知らせに、このダイエット存続の危機が！

>きつかったスカートやジーパンが楽にはけるのが嬉しいよ〜

これこれ！これがうれしい。あー腰回りやｳｴｽﾄ減ってるー
と思うと体重減ってるよりうれしかった。
私はとりあえず2週間やっちゃおう！と思って、間の増減は
あえて気にしなかったです。
なんか減ってるみたい・・・と思ってたので、お菓子くいてー
と思った時に、いやいやこの何日間かを無駄にしたくないなあ
と思えたので最後まで続けられました。
みんながんばってね。（余計なお世話だろうが、具合が悪い
場合はむろんがんばらなくてよいと思う）

今日で４日目です。
身長155Cm、体重83.6Kgで、本当に痩せなきゃいけないんではじめました。
（腰が弱くなっていますので）
２日目で81.2Kgになりましたが、それ以降減りません。
便秘気味になって、プルーンを少し食べたんですが、出ません。
夕飯のヨーグルトで、何とかなるといいのですが。

併せて運動もやると効果的なようですが､フラフラして
階段を上るのがやっとになっています。
ここまで来たんで､最後まで続けるつもりですが､このフラフラが気持ち悪いです。

私はあと30Kgぐらい痩せた方がいいのですが、このダイエットは定期的に
繰り返しおこなったほうがいいのでしょうか？
過去ログが読めない状態なので､体験者で結構体重を落とされた方がいらっしゃいましたら
教えてください。

二週目の二日目になりましたー！
今日のハムは生ハムなんだけど、あんなに塩辛いモノだったっけーー？？
塩の味しかしないじゃないか！！という感じで不満足。。。
昼はバナナ持っていくの忘れるし、今日はストレスたまった。
おまけに今、台所で相方がそばめしを作っている（自分の分だけらしいけど）。
炭水化物×炭水化物、ソースのいい匂い。。拷問に近いです。
あーやめてくれーーー。

炭水化物喰え〜
旨いぞ〜

昨日から始めました。
牛肉がタメなので鳥の胸肉食べてます。
体調は特に悪くないのですが、なんとなく一日中眠いような？

にんじんがどーしても美味しく食べれないので、スープにしました。
レシピを参考にして。
グリエールチーズ、卵のメニューの時はちょいアレンジともとれるのでは？
しかし、タマネギがだめかなあ。。。デモ美味しかったです。
ttp://member.nifty.ne.jp/aurafulfumin/ninsoup.htm

>>650
確か、もう一度するのなら最低でも１カ月以上あけてという事
だったような気が‥（うろ覚えなので間違っていたらスマソ）
１０さんも最近旅行に行って少し体重が戻ってしまったので
もう一度チャレンジするつもり、と言っていました。

１０さん式が終わってから１カ月、ダイエットを始める前は
体脂肪３４でしたが今は２９パーセントになりました。
１３日の間、運動はしませんでした。なんせお腹が空くので‥
終わってからはDDR、ボディブレード、ウォーキングしています。
DDRは簡単なのばかりだけど、ロクに運動していなかったので
かなり効いています。１３日終わってからなんだか体が熱くて
かなり代謝がよくなったような気が‥
>>652
食べてるよ〜　旨いよ〜！（麦割ご飯だけど）

>>655
レスをありがとうございました。
女性の月一イベントをめどに､繰り返した方がよさそうですね。
とりあえず今は､フルーツを食べて､気持ちをリセットできた感じです。
一度成功すれば、続けられそうな感じなので､頑張ります。

運動は､整形外科の医者からあまりしない方がいいといわれました。
腰の負担が馬鹿に出来ないので､動くなら体重を落としてからに
した方がいいそうです。
散歩ぐらいはするのですが､前にまして汗をかきやすくなった感じです。

＞６５６
おいおい、誰も繰り返したほうがいいなんて言ってないぞ。
私はこれは基本的に繰り返してやるダイエットじゃないと思います。
やはり食生活の改善＆胃袋を小さくするというのがメインじゃない
かな。とりあえず少しでも痩せてみて自信をつけるとか。この後は
地道にカロリーと栄養制限してゆっくりとやってくのをおすすめし
ます。

今日で12日め終了ー。明日で終わりかー。早かったような長かった
ような。でもやってよかった。

>>656
>女性の月一イベントをめどに､繰り返した方がよさそうですね。

655のﾚｽでなんでこういう結論になるのかが不思議。

10さん式には感謝してるけど、あんな辛い思いは
もうコリゴリ（笑）。

私は１６０ｃｍ７０キロなので、このダイエットが終わってもまだ大デブのまま。
だから沢山体重を落とせる１０さん式を、やっぱりもう2度くらい繰り返したい。

でも脳とかには悪影響ありそうだし、地道にやるしかないか、とか、
それとも無理を承知でもう一度やろうか･･･などと悩んでます。

>>656
“定期的にくり返し行った方がいいでしょうか？”の答えになっていません
でしたね。>>657でんわさんのおっしゃる通りです。
この方法はスペシャルと考えた方がいいと思います。
でも、１３日終わったら本当に食欲が落ちるんですよ。
そうしたら一日１２００〜１５００kcal以内の食事でも満足して
ウォーキング等の軽い運動も楽しいと思います。

ただ早く結果を出そうとして、肉や野菜の量を減らしたり無理な運動を
すると結果挫折したり、拒食っぽくなるので気をつけて下さい。
過去ログでは肉１５０〜２００g、野菜は沢山、どうしてもお腹が空いたら
黒糖入りの紅茶‥がいいみたいです。
１３日が終わったら、１カ月体重の５パーセント以内の減量を目指ししばらく
続けるのはどうでしょう。

>>661は食欲が落ちる‥というより、自然と少ない量の食事で満足できる
ようになる‥でした。

>>660
これは私が勝手に思っているのですが、
短い期間にくり返しても、一回目のような劇的な減り方は無いんじゃ
ないのかなと思うのです。
体が省エネ体質になっているので‥
やっぱり体質改善を一番の目的とした方がいいと思う。

断食を定期的に行うというダイエットは
（医者の指導のもと）実際にあるので
いちがいに１０さんダイエットの繰り返しが悪いとは
いえないような…。
早いときに成功した人のうちの誰かが
夏に向けて再度チャレンジしてくれるかも？

>>664
でも医者の指導はないんだよ？

664>>665
医者がそういう指導をしてるって意味です。
断食のほうが１０さんダイエットよりもずっと危険ですからね。

やばいと思う人はやめればいいし、
少し時間をあければ大丈夫だと思う人はやればいいのでは。
心配な人は医者に相談するのもいいですね。
このスレで、大丈夫or危険と結論を出す必要はないと思います。

減量は食事制限がもっとも効果的というのが私の結論。
ただいきなり制限するんじゃなく、運動の習慣をつけて
から始める必要がある。
運動の習慣がつくと食欲が常識的な水準まで落ちこむ。
私も減量中でないとき何か食ってないと気がすまない
感じだったけど、それでも運動を一定量毎日やると
食をあまり欲しなくなる。そこで自然に食事を
落としていくのが効果的だった。
その時だいぶ効果あったけど２月くらいでやめちゃたな。
生活習慣は元に戻ったけどリバウンドはしなかった。
基礎代謝が上がったからかな。
最近気が向いてきたのでダイエットを再開した。

>>666
　＞やばいと思う人はやめればいいし、
　＞少し時間をあければ大丈夫だと思う人はやればいいのでは。

うん、うん、私もそう思うよ。
このダイエット終了後、体重を維持しようとしたら
自然と低糖食になるわけだし、１度目よりは２度目の方が
減り方は小さいだろうけど。
１ヶ月のうち２週間くらい超低糖食生活送ってもいいかもね。
でも結構金かかるから、自分はアレンジしてやってくだろうけど。
今１０日目なんだけど、生理になっちゃって
減りは少ないけど、ダイエットを始めるいいきっかけになった。
なんせ面倒くさがりだからメニュー決まってたのがよかったよ！

お医者さんにかからないまでも、断食の場合はセミナーや
合宿で目的や理論を習い、指導のもと行っていかないと危険
ですよね‥１０さん式を半断食のように考えるとしたら
くり返し行う事の危険性より、自己判断で行う事の危険性を
まず考えちゃうけど‥
過去ログでこわくて食事がとれなくなって病院に行った人も
いましたよね。指導のもと行うのであればそんな事もないと
思うけど。
まあ、私は連続４回くり返しだ！なんて人はいないでしょうが。
いたとして、どんな結果になっても自己責任だし。

単純にくり返してみよう！とか結局そういう考えだと辛くないですか？
「食い食いの食い〜」な今迄みたいな生活と「ガリガリ（ペン齧ってる音）我慢〜」なダイエット中と、
ハッキリ別けちゃって。
一度やってみたら大体の人が、今迄の食生活について（反省）とか、自分に必要な食事量とか、
考えちゃうようなダイエットじゃないですか？
ダイエット中だけがんばってもダメじゃないんですか？一生使う身体なんだし、そろそろ自分の
体質にあった食事量とか、内容を見い出すべきだと思いますけど。
若いからって無茶苦茶してると、（食べ過ぎ、食べ無すぎ）還暦すぎたら、骨ポンポン折れちゃう
ようなスカスカ身体になっちゃうよ。

>>650

フラフラは大丈夫ですか？
私も普段好きなだけ食べてたので、10さんﾀﾞｲｴｯﾄをやってた時は、
普通にしてれば平気なんだけど坂や階段を登る時につらかった。
ただそれまでの食事がｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞだったり、夜中遅くに帰って菓子
ﾊﾟﾝと缶ｺｰﾋｰ食べたり、自炊はせずに外食の単品ﾓﾉばっかりだったり
・・・という状態でしたので、10ﾒﾆｭｰはむしろ規則正しいﾊﾞﾗﾝｽの
取れた食生活でした。
二度目もしやるとしたら、ｼﾛｰﾄ考えですが、毎食ｻﾗﾀﾞやおひたしを
つけるとか、夜だけは炭水化物を抜くとか、もう少し量やﾒﾆｭｰをｱﾚﾝｼﾞ
して長期に考えてやって欲しいなあと思いました。
うまく言えませんが応援しております。

そろそろ二回目挑戦します。
とりあえず１回目で５�s減、そのあと１�sぐらい戻したかなって程度。
ほとんどリバウンドなし。

このサイトで身長と体重を記入するとベスト体重が表示されます。
http://www.asahi-net.or.jp/~zi3h-kwrz/himancal.html

11日目･･･ここ三日ぜんぜん体重減らない（泣）体が慣れてしまったのかも。
せめてあと２キロ！がんばるぞ

>>672さんはどれくらいの期間をあけましたか？

>>674
３，４週間あけようと思ってます。

>>657-658さん
私の場合体重が多すぎるので､恐らく今回の一度だけでは目標に近づくことが出来そうもないので
繰り返しする必要があるのではないかと考えていました。
生理前は太りやすく、終わった時は痩せやすいと聞いていたので
自分で「こういうリズムにしたらいいかな？」なんてかってに考えただけです。
不快に思われた方々､すいませんでした。

今日で５日目ですが、変な空腹に襲われることがなくなり
心持ちからだが軽くなりました。

>>671さん
フラフラの時は､ちょっと反則してプルーンを食べてしのぐことにしました。
私も今までの食生活をまじまじと振り返っています。
夜食あたりまえ､揚げ物大好き・・・・これでは太るのあたりまえです。
家族が心配し始めているので､もしこれを繰り返すとしても､
おっしゃる通りアレンジを加えて続けたいと思っています。

今日は２クールの４日目。夕御飯が苦手のフルーツヨーグルト。
リンゴに熱をかけて、甘みを増加させてみようと計画中。
ヨーグルトも苦手の小岩井からブルガリアに変更する予定。
体重計がデジタルではないため１００ｇ単位の減りは確認できないが
昨日よりも少ないのは確か・・・ほっとした。

>>676

不快には思わなかったよん。でも無理をしないでほしい
という気持ちになりました。
確かに身長と体重を見ると痩せられたほうがいいですよね。
夜食、間食をやめる。揚げ物は期間を決めてやめてみる。
それだけでもけっこう変われる気がしますよね。まあそれが
難しいんだよな〜好きなもの食べたいもんね。
でもこのﾀﾞｲｴｯﾄがいいきっかけになりそうですよね。
お互いがんばりましょう。

夜のお勤めの為、仕事が終わる深夜の食事が習慣になっていました。
このダイエットのお陰で深夜の空腹を感じなくなりました。
今マイナス6キロ。夜食を抜くだけでもとても良い改善になってます。
今年の夏は思いきりオシャレしたいと思っています。
皆さんの多数の結果報告や、意見に励まされています。
色んな結果を知りたいので、批判に負けず書き込みして下さい。
食生活の改善に皆で頑張って行きましょう！

一時はどうなるかと思って見守っていたけど、
大半の人が、無理しないように10さんメニューとつき合ってるみたいだね。
「そのメニューじゃ体を壊すよ」という計画を立ててる人にはアドバイスを出してるし。
そういうマターリペースなら、きっとリバウンド無しで痩せられるから
頑張ってね。

１０日目で体重は４キロ減だけど、体脂肪がおちない。
水分がたりてないのかな。結構飲んでるつもりだけど。
４キロが全部水分だと悲しすぎる。

>>672
前々スレで10さん式修了した者です。
私も2回目はぢめましたー！この一ヶ月、リバウンド（？）はまったく
なかったし、今の体重にはまぁまぁ満足なんだけどなんかあのメニューが
忘れられなくて（藁　道楽で食うにはﾁｮｯﾄ高いし一応体のことも考えて
とりあえず一週間だけやってみます〜。今日で二日目、すでにまた0.5kg
（未開発ゾーン）減ったような。

２回目でまた痩せたらすごいな。

いいなあみんな痩せれて・・・・私は挫折したよ・・ぐっすん

>>684
日を改めて（１か月くらいサイクルをあけて）10さん式を再びやってもいいし
炭水化物も摂るマターリダイエットでゆっくり痩せる手もあるよ。
（マターリダイエットだと女性は月に２〜３キロしか痩せないけど）
がんばれ。

今日で五日目なんです。なんだか眠いんです。
どなたかこれやって眠くなった人いませんか？
前までしなかった運動をはじめたからかもしれないし、
体温が上がるからかもしれないとも思いました。

これをやりはじめて一日目、だるくて体の力がでなくてたびたび手の震えがとまらないんですが、やめたほうがいいですか？

程度によると思うけど、わたしも全然うごけないくらいひどかったりしたけど、
２週目は身体が慣れて元気になったよ。でもその間体重は落ちなかったけど。
ちょっと様子みながらやってみては？
あとプルーン食べるとか。３つね。

>>686
おー！同じ症状の方をやっと発見しました。
私もすごーく眠いんですよねー。
自分は今、生理前っていうのもあってそのせいかな？と思ったんだけど
でも今まで、生理前でこんなに眠気を感じた事もないんで
なんか変だなーという感じです。
過去レス読むと、紅茶で早起きしちゃうとか覚醒されるっていうレスがあって
私が変なのかなぁ？と思ってたんですけど
そんなに気にしない方がいいんでしょうかねー。

９日目が終わった者です。やはり７日目にごちそう（コメまでも）食べたのがこたえたのか
１キロあるかないか、戻ってしまいました。以来減る気配見えず…
でも２週目に入って精神的にすごく落ち付けてます。１週目はそれはもう辛くて
実際ちゃんと食べれているのに酷くみじめな気分だったりもしたのですが。割り切れたのかな…

終了しました。最終的には５３kg→５０kg（体脂肪率-3%）でした。
瞬間風速的に49.8になったりもしていた。
サイズ的にはＢ：２cm減・Ｗ：５cm減・Ｈ：３cm減
アンダー２cm減・太股２．５cm減
ふくらはぎと足首は変化なし。
結果には概ね満足してます。１０さんに感謝。
今日は解禁だったのでオムライス食べちゃったけど、明日からはまた
炭水化物を控えめにしてもう３kg落としたいです。

>>689
過去に早起きする〜って書いた者ですが、早起きはしても一日中眠かったり
だるかったりしましたよ、最初の数日は。じきに体が慣れると思いますよ。

眠くなるのは、体の防衛反応だと思います。
入ってくるエネルギーが減ったから、眠ることで消費カロリーを
抑えようとしている。
みなさんも書いておられるように、慣れれば大丈夫でしょう。

AGE

２クールの５日目。体重は減らず。しかしこの３日間便秘してるので
便秘解消後の測定に期待。生理来る気配ない。いつもの腹痛がない。
念が強すぎたのか昨晩は生理になる夢までみました。
朝ご飯は人参のきんぴら。我ながら上手に出来た。

２クールの２日目、生理中だけれど４キロ減。最終日までにあと２キロ落としたい。
胃が小さくなったのか食べる量が１クール目より減っているような気がする、、というか
食べ物を見てもそれほど欲しいと思わなくなった。前は目の前にあるもの全部食べたい人
だったのに・・。ふらふらや眠気は１クール目ありました、しんどかったけれど
２クール目になるとそれも解消した。このダイエット法、結構気にいってます。

1クールで４キロ減ったもののその後変化なし。
2クールの四日目でやっと体重が落ちてきました。せめてあと１キロ〜〜

私も、確かに>>696さん
の言うとうり食べる量が減ってます。食べ物に執着しなくなりました。
短期間でこれだけ落とせたので１０さんに感謝。

あと、昨日から鼻血がでるんだけど、これは無関係か…

本来なら昨日で終了！痩せたわ〜という筈だったのに、
２週目からの生活環境変化で感激するほどの
体重変化は迎えられませんでした。

１週目終了時でトータル-2.5kg。本日トータル-1kgです。
きちんと続けられれば、この方法は絶対に痩せますね。
身辺の状況が落ち着いたら、またチャレンジしたいと思います。

眠くなる方いたんですね。よかったです。
防衛してるんですか。考えてもみませんでした。
これだけ脂肪つけて守りに入るな〜！って感じです。
ねたらねたで食べる夢とか見ちゃうし。
頑張るぞと。

一身上の都合により（笑）、明日の最終日を残して
やめることになりました。
体重が上昇傾向にありながら、過食をやめることが出来ず
自己嫌悪に陥り、悶々とした日々を送っていましたが
このスレのおかげでダイエットを始められました。
明日からはカロリー計算＆運動をコツコツやります！

age

断食もしくは少食にすると体調が悪くなったり眠くなることがあります。
これは今まで食べ過ぎていたために悪いところを治す暇がなかったのが
食べなくなった分血流を悪いところに集中させて治すことができるようになるからです。
具合が悪くなるのは好転反応です。
眠くなるのは悪いところを治そうとして血流がそこに集中して頭の血流が少なくなるので
眠くなります。　眠い時は無理しないでゆっくり寝て体を休めてあげるのがいいです。
ちなみに私は半断食・断食を（期間をあけて）繰り返したら、肝臓が悪い時に出る「肝斑」が出ました。
その後その斑点はきれいに消え、大の甘党だったのがすっかり甘いものが苦手になってしまいました。
嗜好が変化しました。　断食・半断食は専門の医者が書いた本とかを読んでその通りにやれば安心です。
私も以前知らずに適当にやって何度もひどい目に遭いましたが、本の通りにやったら大丈夫でした。

補足：　なぜ「食べ過ぎると悪いところを治す暇がない」のか。
というのは食べ過ぎると消化に血流やエネルギーが集中してしまうため
体の悪いところを治すのが後回しになったり足らなかったりするからです。
人間が何故病気になるかと言うと「食べる」からだと言われるのですが
食べないと死ぬので（笑）、量より質で腹八分目食べるのが理想的なのです。

１０さん式は紅茶を飲むようになっていて、みなさんもたくさん
飲んでいるようなのですが、アイスティーでもいいのですか？？
ホントはあったかいほうがいいとおもうのですが、暑いとき、
喉が乾いて冷たいものがのみたいのです。もちろんノンシュガーで。
アイスティーでもいいのか知ってる人いたらぜひ教えてください。

age

>704 どうかは知らないけど私はずっとアイスティーだよ。暑いもんね…、

果物のサラダってどういうもので摂ってます？

眠くなると書いた者です。
みなさんから、いろんなレスを頂いて納得しました。
どうもありがとうございます！
なるほど、悪い事ではないとわかってホッとしました。

私は今日が５日目で、昨日から生理が始まって
１０さん式始める前から比べると２キロ落ちてるんですが
体重よりサイズが変わるのを期待しています。
体の調子も良くなってるんで、最終日が楽しみです。

一回目を忠実にメニュー厳守＆運動で3週間前に終了しました。
結果は3kg減→その後2kg戻った。終了後も炭水化物・お菓子類は
絶ち、運動も続けていたのですが・・。体脂肪率は結局全く変化なし
でしたが、サイズは体のあちこち少しずつダウンしたのでもしかしたら
内臓脂肪が落ちたのかも知れません。
昨日生理が終わったので、今日から二回目チャレンジです。
しんどい二週間がはじまるので少々びびってる反面、ステーキが
沢山食べられる生活再び！で、そのへんはちょっと嬉しい。

>>707
ワタクシの場合はフルーツオンリー。
りんご、パイン、マンゴー、キューイ、いちご、グレープフルーツ等を一口大に切り、
ナチュラルヨーグルトぶちこんで和えました。
ホラ、昔給食で見たような気がするアレの出来あがり〜

>>702
低炭水化物、低カロリー食をﾏﾀｰﾘ続けていたんですが、夕方無茶苦茶眠いのは
ソユコトだったんですな。
最近は残業前18:00〜19:00くらい、デスクに突っ伏して寝る日々が続いてました．．．

>>710
あっそうか！ヨーグルトと一緒にしてもいいんだよね！
レスありがとう、美味しく食べられそうよ！

あと３日で終了です！！しかしラスト３日は朝がツライよぉ。
（朝から肉でも平気になってしまっただけに…）
明日が紅茶と人参のみなんですが、人参どうやって食べてますか？スティックでいきます？

>>711
>あっそうか！ヨーグルトと一緒にしてもいいんだよね！

驚いてるってことた、ﾊﾟｰﾄ3も全部読んでないのね。

>>712
人参スライスにして
リケンのノンオイルスーパー（イタリアン）ドレッシングかけて食べたら
美味しかったですよ。

>>702
そういえば、高校の家庭科の先生で健康のために年に一度断食をする人がいて
断食すると体臭がきつくなると言っていたのを思い出しました。
体の悪いところを治してるから、という話でした。
その先生は、絶食中辛いときはエビオスを何錠か飲むとも言ってました。
疲労回復の効果があるからとか。あれって今はやりのビール酵母なんですよね。

>>704
基本はやっぱり温かい紅茶のようですが
１０さんも運動の後はさすがに水とかの冷たい飲み物を
とっていたと書かれてましたよ。

>>716
そう、暖かい飲み物は代謝をよくする効果があるってレスが
ありましたよね。

>>714
読み直して参ります。

喫茶店勤務の友人がいる人の書き込みで、デブはｱｲｽ注文、ｽﾚﾝﾀﾞｰﾀｲﾌﾟはﾎｯﾄ
というのもあったね。
暖かい飲み物ってけっこうﾎﾟｲﾝﾄだと思うが。

先日１０さんダイエット終了しました。２週間で３．５キロ、終わってからも炭水化物控えめの
間食抜きで１．５キロまた落ちました。目標まであと３キロ！１０さんダイエットしてから野菜を
多くとったり栄養バランスをきちんと考えた食事をするようになったし、軽い部分痩せのストレッチも
続けています。１０さんとこのスレの皆さんに感謝！！！！

すべてのログを熟読し、いよいよ明日から
チャレンジしてみるつもりです。
メニュー食材も準備完了。
がんばりますーーーー。

>>719
あー、それって私のことかな？
ホテルのラウンジ勤務の友人が言ってたセリフです。
そんな私も10さん式ダイエットで3kg痩せました。
ダイエットを終えた今も、暖かい紅茶ばっかり飲んでます。
以前は真冬でもアイスカフェオレ派だったのに（藁

さあそろそろ夏に向けてはじめるか。
目標は４キロ！

＞＞７０６さん、７１６さん、７１７さん、７１９さんレスありがとうございました。
やはり暖かい飲み物のほうが良いのですね。
夏場はどうしても冷たいのが飲みたくなるのですが、なるべくホットティーを
のむようにがんばります！食材をそろえて、チャレンジします！

６日間の海外旅行から帰ってまいりました。
その間、ピザは食べたし、寿司も食べたし、ビールがぶ飲みだし、
体重が怖かったけど、帰ってきたら体重は減ってもいなかったけど増えてもいませんでした！
良かった〜。
ちなみにピザも寿司も昼に食べました。
夜はロブスターにステーキ、サラダなんかを食しておりました。
ご報告〜。
今日からまた低糖質を心がけます。

２クールの５日目。
ここ３日ほど体重がまったく減らない、４キロ減のまま。
メニューには忠実なのになぁ、生理中だからかなぁ。
でも昨日今まできつかった服を着てみる、全部余裕で入るようになってる。
すごく嬉しい！

勝手に結果報告です。
一週目６６．４ｋｇ→６３．６→（7日目で）６４．２
→13日目６１．８ｋｇ→14日目６２．０ｋｇ→15日目６１．４ｋｇ
体脂肪率３２％→２９％
・・でした。15日目にいきなり減ってるのは2週間の便秘を薬
で解消したからです。体脂肪率が減らないーと思っていたら
15日目で何故か２６％を記録？？全体的にまんべんなく減っていった
のですが、特に食べ過ぎたりもしてないのに600グラム増えてる日
とかもあってびびりました。かと思えば1日に1キロとか普通に
減ったりもするし・・。
今日からは「１２００ｋｃａｌのレシピ」の本を買ってきたので
３食それにそって炭水化物もしっかりとってみようと思います。
これで痩せる事はなくても太ってしまう事は無いはずですよね、
普通なら。増えても減っても報告しようとおもいます。それでは！

今日からがんばります。生理前だからどれくらい減るかな？
だけど、みなさんの報告よんでたら、いますぐはじめたくなった。
終わったら報告します。

明日で終わります。
体重は５キロ減でした。
ちなみに生理前２週間という状況でやりました。
やっぱり２週間でこの数字は大きい。
私はとても口内炎ができやすく（たぶん食事内容に問題アリ）
なやんでたのですが、この２週間できなかった！
栄養学的にもいいんでしょうね。

ダイエッター限定。食べたい物を叫ぶスレってあるじゃない。
なんか叫ぼうかと思ったんだけど、とくに叫びたいほど食べたいものが浮かばない。
カレー食べたいかな、ヒレカツ食べたいかな、あ、ビビンパもいいかも。
こんな程度。
低糖質始めて食欲が減退している？
おかげさまでドカ食いすることなくなりました。

>>709 です。
二回目のチャレンジ、二日目終了。一回目のときにも
そうだったけど、最初の三日間くらいは頭がボンヤリして
ちょっとふらつき、吹き出物がガーッと一気にでます。
でも四日目くらいからそれらがウソみたいに引いていきました。
吹き出物は、もしかしたら身体が｢悪いものをすべて出しきろう｣と
してる故なのかな？と思ってみたり。どうなんでしょうね…。

個人的にこのメニューでいちばんのごちそうは二日目の昼食と
四日目の夕食と思ってます。
その二日目が終わっちゃってちょっと悲しいー。ヒレ肉とバナナ！

1日目終了・・・メニューを忠実に実行できた。
食べたときは結構満足だけど、すぐおなかが減る。
友達があたしの結果次第でやってみるというから、
がんばります！体重は朝と変化なし。

紅茶は暖かくして飲むのもいいけど、氷入れてキンキン冷たくして飲んでも、
体が体温を上げようとして代謝が活発になります。
でも夏だから、程よく体温が下がって終わってしまいそうなので、やっぱり
暖かいのがいいんだろうけど。

夜中なのにお腹空いた〜
「食べたい物を叫ぶスレ」で叫んで来るかな・・・。

はじめまして〜。ずーっとロムってたんですが、今日からこのダイエットを
始めます。ウメキチでカキコしますんで、皆様叱咤激励よろしくお願い致します♪

とりあえず現在の身長体重表記しておきます。身長１５６ｃｍ体重５６．６ｋｇ
体脂肪率が３２．５％。もうカナリのデブです・・・。
１９歳も半ばになり、今年の身体検査で肥満率がプラス１３．５という数値を記録
してしまい、一念発起して先週から水泳を始めたんですがやっぱり身体が重くて
動きづらい感じです。
希望体重は４５〜６ｋｇくらいなので、マイナス１１キロもあるんですけど、
とりあえずは超えられそうで超えられない５５キロの壁を破り、５０キロ前後に
出来たらなぁと思ってます。過去ログ見てると、５キロくらいなら皆さんへって
らっしゃるようなんで…。
食材もばっちり買い込んできたんで、起きたら頑張ります！！

わたしも今日はじめてかきこみです。
２日目終了しました。おとといにくらべ
身体がだいぶ軽くなった感じです。

たしかに紅茶で覚醒してる感じです。
今までは夜ふかしすると朝ねむくてねむくて
仕方がなかったんですけど最近朝も起きれますし
昼間も眠くありません。
紅茶マンセー！

>>729
生理前２週間で５キロ減はすごい！私もがんばるね。

一日目始まりました〜。今朝の体重は５６．６ｋｇ、体脂肪率が３３．０％
でした。二週間がんばりまっす！
聞茶缶に入れた紅茶飲んでます。どうやら葉っぱがしけっていたらしくて
味がしない・・・。お昼は卵とほうれん草なんで、茹でたほうれん草を
刻んでオムレツにしたんですが、レンジで茹でたら乾いてしまいまシタ（泣）
やっぱりちゃんとお湯で茹でたほうが良いんでしょうかね？
レンジの方が栄養が逃げない気がして良いかなぁと思ったんですが。

お昼までもうちょっと！！夕飯の肉とサラダが楽しみです♪

ほうれん草の場合、レンジじゃアクが抜けない・・・

>>739
アク！！そうかそれがあったか・・・しまった。
今度はちゃんと茹でてあくを抜いておいしく食べます。
ありがとうございました〜。

>>740
１００円ショップに行くと、中にザル（カゴ？）が入ってるタッパーがあるので
それを利用するといいですよ。
ほうれん草を半分くらいに切って、ザル入りタッパーに入れてチンしたら
少し水にさらして絞る。茹でるよりいい感じです。

私は今日が１クールの７日目で生理４日目なんですが
さすがに体重も体脂肪もなかなか減りません。
生理終わったらちゃんと減るのかなぁ・・・
お互いに頑張りましょうね〜

生理中ってムクむんだよねー
でも冷やす事が1番敵なようなので
普段より紅茶の量を増やしました。（当然温かい紅茶）
生理終了と同時に結構効果が期待出来ると思います。

>>740
冷凍食品のほうれんそうもけっこういいよ。
小分けになっていて、買い物できない時など便利。
量はﾚﾝｼﾞで解凍するとおどろくほど少なくなるけど（笑）
ｽｰﾊﾟｰによっては3割引などで売ってるので、お金も
生で買うのとあまり変わらないと思う。
私は一回で小分けされたもの4個くらい食べてました。

今日で始めて5日目。
家に体重計ないのでどう変化してるのかはわからない。
しかも今生理中。
最初はお腹すきまくってたけど今は平気。
154cmの43キロどこまでへってるのかな。
がんばろ〜

わたしもすごく眠かったです、１日目。
でも今日で三日目。ハムステーキって焼けばいいのかな。

胸元がきつかったシャツが着られるようになりました。
私の場合、胸（というより胸の周りの肉）が減って欲しいので
嬉しいです！

ラスト１日がんばるぞ！
にしても元々便秘だったのがこの２週間まったく出ない。つらい…

私もラス１！よくがんばってこれたな〜・・・
体重は最初の4日めで4キロ減ってそのまま維持のまま。
やっぱり便秘してるから明日の夜は下剤いきます。

デパートいってもお菓子屋さんの行列に見向きもしなくなった！

>>746
歩く糞タンクですね。
体臭がウン子くさそう。

>>748
そんな汚らしい言葉での罵倒は便所の落書きででも書け。

二日目終了です。
ハムだけってのがきついーーーーー。
何とかいけてますが、家族の食事の用意のときに
味見をせざるをえなくて、スープを一口飲んでしまった。
マイナス一キロです。

うわーん、明日の昼用に買ったグリエールチーズが
消えた（泣）
間違って捨ててしまったなんてことはないと思うのですが・・・
午前中に買って来なければ。
ほかのチーズより割高なのに・・・

アールグレーまずいよ〜
ウーロンチャで代用してもオッケーですか？

>>746
さすがにそこまで頑固な便秘になったら、
浣腸か腸洗浄（綺麗なぬるま湯で浣腸する）をして、排泄したほうが良いですよ。
浣腸や便秘薬に頼るのは良くないことだけど、
１週間以上うんちを体にためておくのはもっと良くないので。

２週間以上便秘になると、うんちから出たガスが胃のほうまできて
激しい胃痛になったり、胃の近くまでうんちが詰まってる
（レントゲン摂ると、そこが白くふくれて写る）症状になることもあります。
お大事にしてくださいね。

>>752
悪くはないけど中国茶より紅茶の方がより温熱作用があるらしいよ。
アールグレーはもともとちょっとくせのある紅茶だから
アイスティーに向いてるんだよね。
ウバとかセイロンとかだとくせが少なくて飲みやすいと思うけど。
（もちろん、アールグレーもブランドによって味が違うし、
　おいしいものは温めてもおいしいけどね）

私は逆に快便です。今のところ、一日も便秘していません。
牛肉苦手なので豚と鶏のお肉でやってます。
紅茶は１日３リットルも飲んでます。（朝沸かしたポットが夜はカラ）
でも今日はちょっとつらい。頭がボーっとして、しかもダルいです。

終了後さらに２週間がたちました！のご報告です。
目下、リバウンドなしです。
開始時　１５０　体重５０（年齢　もうすぐ４０）
だったのが３キロ減って、そのままキープです。
現在の食事は、納豆＋ご飯とか、内容は普通ですが
量に気をつけている程度かな。

開始時には　きつかった結婚指輪、婚約指輪がゆるくなり
サイズお直しを考えていたのに、しなくてすんだのは有難い。
スカートも２〜３センチ　ゆるくなりました。

私はカナ〜リ　アレンジ派でやりました。
９キロもやせなくていいと思っていたので。
せのせいか、あんまりつらくなかった。
便秘は多少ありました。終了してから整腸剤（ビオフェルミン）
のみました。
肩こりが軽くなったのが不思議なんですが、たぶん
以前の食事が塩分を取りすぎていたのかな、とか
思っています。

落着いたところで、再度、挑戦しようと思っています。
前回３キロやせたので、今度は追加で２キロやせたいです。
このスレには感謝しています！なんとか夏が迎えられそう。

>>741
>>743
どうもありがとうございます！冷凍食品という手もありましたね〜。
しかし実家が農家の為、ほうれん草は腐るほどあるんですよ（笑）
１００円ショップは便利グッズが多くて良いですよね。早速探して
みます。お互い頑張りましょう〜♪

二日目です。
本日朝の測定では、５５．６ｋｇ３２．５％でした。
１ｋｇ減です！体脂肪は誤差のうちかなぁとも思うんですが、
やっぱり減ってるとうれしいものがありますね〜（＾−＾）
今日の朝ちょっとくらっと来たので、学校に行く時にスーパーで
プルーンを買いました。驚いたのが、紅茶のおかげでお菓子の味が
思い出せなくて、お菓子コーナーを見てもぜんぜん食べたいと
思わなかったんですよ。いきなり効果が現れまくりです。

もうすぐお昼なんで、バナナが楽しみです〜★

私もお菓子を欲しくなくなりました。以前は、子どものお菓子の
味と称して、ついつい一口食べていたんですが。
このダイエット中は、紅茶だけで物足りないときは
キシリトールガムを食べることもありました。
胸は減らなかった。
自分的には、このダイエットの効果に満足しています。

2週間終了！あとは夜に好きなものをなに食べるか・・です。
しばらく停滞してた体重が昨日の夜、４００ｇ減でした。感動。

私も最初の2，3日（体重がぐんぐん減っていったとき）は
ふらふらで力もでず、寝起きに足が痺れてたりしましたが
週に一本だけスタミナドリンクを飲んできばりました。

はじめたばかりのみなさんもがんばってねー

私も終了、759さんと同じです。最後の４日間はまったく減らなかったのですが
生理中（もう終わり）だからということにしました、４キロ減でした。
明日からは自分なりにアレンジしてバランスの良い食事を作っていきたいと思います。
あと３キロは減らしたいので暫くしたらまた挑戦します。この方法を忠実に実行したら
確実に落とせるとわかったので何となく気が楽です。


ところで美味しい鶏肉の料理法を見つけたのでお薦めします。
牛肉がちょっと苦手だったので後半は鶏むね肉ばかり食べていたのですが
ぱさぱさしないで美味しく食べれます、私はこれにはまってずっと作ってました。
一度お試しください〜。
http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=cook&key=991210694

友達3人でやりました。3人共下半身が痩せた。おなか、腰のまわり、太股。
下半身があっさり細くなって大満足。後姿が変わったと回りも驚いてます。
体重は私が4ｷﾛで、後の二人は3ｷﾛ強。終わって3週間立つけどﾘﾊﾞは今の
ところありません。喉が渇いたら野菜ｼﾞｭｰｽかﾐﾈﾗﾙWでお菓子は買わない
ようにしてます。いろんな意味でいい体験しました。
10ﾒﾆｭｰはおいしかったし、3人で励ましあって楽しかったけどﾀﾞｲｴｯﾄは
もうやりたくないので、これからも間食をしないで野菜をいっぱい
食べようと思います。みなさんも2週間がんばってください。

２） カフェイン
カフェインはインスリンの生産を促進し、
体が体脂肪をなくす代わりに蓄積することを助けるので、
カフェイン入りの飲み物（コーヒー、紅茶、日本茶、コーラ等）は避けましょう。
水分はミネラルウォーター、カフェイン抜きのコーヒーや紅茶でとります。
カフェインレスでもダイエットコーラはいけません。
それはアスパルテームを含んでおり、
減量を遅くしてしまうからです。


http://www.pdcclub.com/low/low_chui_02.htm

>>762
なんか、わけわかんない情報だね。
紅茶ってダイエットにいいの、知らない人？

>>753
アドバイスありがとうございました。便秘を治すスレでリサーチして、何とか解消できました。
減らないと嘆いていた体重ですが、かなり違っちゃいました（藁
で、本日２週間終了、４キロ減です！うれしい！！

「ＥＳＳＥ」のウォーキング特集の中で
「カフェインは脂肪を燃やすので、ウォーキング前に
ブラックコーヒーを飲んでからやると効果的」ってあるゾ。
どっちがホントなんだ！！

http://www.onna.com/channel/body/030501.asp
より抜粋

>また、少し前にはマラソンランナーの間で紅茶
>をベースにし水分補給ドリンクがブームになり
>ました。というのも、普通、エネルギーの消費
>は血液中の糖質の燃焼、次に脂肪の分解
>という順で起こりますが、カフェインを摂取す
>ると、その順番が逆転するため持久力が出るからだ
>そう。これはスポーツドクターも認めるところで
>す。
>
>これは、ダイエットのためのスポーツにも期待が
>持てる効果。ただし、カフェインは半
>面、体脂肪の合成を促すインスリンというホ
>ルモン分泌も盛んにするため、スポーツをしないで
>カフェインだけを取りすぎると逆効果の恐れがあ
>ることも覚えておいてください。

だそうです。諸刃の剣ですねこりゃ。

紅茶ってリプトン等のティーパックでも大丈夫なのでしょうか？
また紅茶の代用で烏龍茶の使用は可能かな？
よろしくおねがいします。

まったくもってごくごく一般的なティーパックを使ってますよ。

>>767
私は１回のやかんで２個のティ-バック
+しょうがをすって入れてのんでます。
しょうがをいれると発汗作用が働いて良いと
前ＮＨＫでやってたので。

脂肪を分解する作用が１番働くのはウーロンかプーアール茶だって
雑誌に書いてありました。

そうそう生姜はいいですよ。
嫌いじゃなければ細かく刻んでお肉や野菜ｻﾗﾀﾞのﾄｯﾋﾟﾝｸﾞにしてみてください。

明日から、このダイエット挑戦します！本気でがんばって、二週間後には、マイナス五キロ目標です。みんな一緒にがんばりましょうね！またカキコしますね。

体重が自己記録を更新してしまった。
あーーこれをやりたいけどパン・ご飯好きだし
金が無い。実家に帰ったときにハム類を買ってもらおうか・・
ダイエットが始まるのはいつになることやら。

>>772
やる気になったら、また来てね。言い訳している内はダイエットは無理だよ。
やろうと思ったらアレンジしたって出来るんだから。
「買ってもらおうか」って他力本願なのは、ダイエットには向かないよ。

>>773 はーい　がんばってみますーー

>>772
予言。
きっとそんなあなたは親に買ってもらった高級ハムを厚切りステーキにして
それをおかずにご飯を３杯食べてしまうでしょう。

三日目終了。今日はましだった、って言うか慣れたのかな？
子供関係で友達とあったりするのがつらかった。
普段なら、ランチしたりお茶したりするから。
マイナス１．５キロで体重変わらず・・・

４日目が終わりました。
フルーツﾖｰｸﾞﾙﾄ、たべごたえがあると
思ったのに昨日よりめっちゃおなかすいてます。
でも、いつもだったらなにか口にいれてしまいそうですが
今日は大丈夫！意志が強くなりました。

夕飯終了後４時間ほど経ちましたが、そろそろ空腹という
強敵が襲ってまいります。
あと１０キロほど痩せるまでこの戦いが続く事を考えるとちょっと鬱になります。

愚痴になってしまったのでsage

今日から始めました−。
あまりお腹が空かなくてビックリです。
でも、時間がなかなか合わせられない…。
バイトの日は晩御飯１０時くらいになっちゃうし…。
でも頑張ってみます。

>>771さん、私も明日（あ、もう今日か）から始めます。
なんか一緒に始める人がいて、嬉しい。
一緒にがんばりましょうねえ。

昨日、体脂肪計買いました。あまりのデブにびっくり。（３４％だって!!）
去年入院したせいで運動が全然できないのにけっこう食べてたから
びっちり脂肪がついてました。こわいー、こいつら退治せねば！
ヒレを買いに行ったら、輸入肉がなんとグラム３８０円!!
同じ棚にあった但馬牛はグラム７００円だったのに。
とりあえず、５食分ほど買って冷凍しておきました。
さー、がんばるぞー。（ここに書くと、すごいやる気出てきたよ）

今はリバウンド防止でアレンジしてるので普段はもう一個のスレに
居着いていますが10さん式終了して丁度1ヶ月なのでなんとなく
報告に来ました。
10さん式開始時に163cm60kg31%のデブでしたが
2週間終了後55kgまで落ち（体脂肪は忘れしました。ｽﾏｿ）
1週間で1kgほどリバウンド（55〜56kgの間をうろうろ）
1ヶ月の現在は生理終ってからストンと落ちて
54kg（54〜55kgの間をうろうろ）になりました。
体脂肪はなんだか定まらないのですが大体21〜23%くらいに
なりました。時々28%くらいまでいきなりはねあがるのですが
以前の様に30%越えることもなくなりました。
まだまだ小デブなのですが、食生活を見直せたし
肩こりや肌荒れが治ったのでこれからも健康的な食事を
続けたいと思っています。

でも7月にプール行く約束しちゃったので体に負担かも
しれないけどもしかしたらもう一度10さん式ダイエットを
するかもしれません。その時はまたここに書きこみますので
よろしくお願いいたします。

腹が減って起きてしまいました…。紅茶飲んだんですがかえってヤバイデス。
デヴ罵倒スレでも見てやる気を出そう！！
その一口で肥えたままになるんだーーーーーーーーーーー！！！！！

２日目。朝がすごいお腹が空くなぁ。我慢せねば。
お昼のお肉とバナナが楽しみｖｖ
でも、便秘の方が心配かも…。
薬を使わずに、ちゃんと便が出る方法ってないですかね？

運動すべし。

昨日で終了しました、２週間で５キロ減りました。
この結果にはほぼ満足してます、あと３キロ落としたいですがゆっくりこの調子で
減らしたいと思います。
はじめたばかりの皆さん、最初はしんどいけど結果はでますから
頑張って下さいね。

今日から始めます。
いやしかし朝体重を計り忘れ、ほうれん草を買いにいけず、人参で代用…鬱。

現在10さん式２回目突入です。
前回は合計で-5.5kg、-5%減でした。
終わってから２週間、朝はごく普通のパン食、
昼は炭水化物少な目野菜とか多め、
夜はたんぱく質中心の炭水化物抜きで過ごし、
たまーにアイスクリーム半分とかも食べて、
体重は1.5kg戻りましたが体脂肪率は変化なし。
今週からまた始めて３日経過時点で、
戻っちゃった1.5kgの分は落ちました。
どうしても6/17までに後3kg痩せたいので頑張ります。
ちなみにメニューは基本的には忠実に、
でもあまりにつらい時はスリムファーストのバータイプとか
食べちゃったりもしましたけど（前回）ちゃんと減量できたので
今回も無理しない程度に、と思ってます。
でもこれやってると便秘になっちゃうのだけがつらい。
プルーンとか食物繊維多そうな野菜を大量に詰め込んでもダメで。

今日で２クール目の２日目です。相変わらず眠くて困っちゃいます。
しかも頭がボーっとして、体もダルダル・・・
紅茶に生姜入れてみようかな〜。
早くシャキシャキ動けるようになりたいです。

>>742さん
私もやっと生理終了。お互いいい効果が出るといいですね。

くぅうう〜〜〜〜この10さん式やりたいよおおお
でも妊婦になっちゃったんで当分無理…今年の夏は終わった。
みなさん、私の分までがんばって！
私は産後の体調みて絶対に挑戦したいと思います。

とりあえず暖かい紅茶をなるべく飲むようにしてたら
身体がぽかぽかしているので出来る事だけ実行中〜！
でもなぜにこんな時にかぎってスーパーの特売コーナーに
牛ヒレ肉がっ！！　しかもかなーり安かった。

残念ですが､10日目でリタイアしました。
元々胃が弱かったので､空腹時の紅茶が結構堪えたので
吐き気を催し､食べ物を一切食べられない状態になってしまいました。

途中で終わらせるのはとても悔しいけど､体のことを考えると危ないと思いました。
この方法が嫌いになったとかではなく､逆に今までの食生活を見直させてくれる
いい機会になったと考えています。
（スーパーで揚げ物を見るだけで、むせるような体質になったようなので）

私のように胃が弱い方は､メニューにアレンジを加えたほうがいいかもしれません。
（空腹時はミネラルウォーターにするとか）
結果ですが10日で-４Kgでした。

>>790
というか、胃が弱いなら最初から紅茶はやめるべきだったような。
普段も紅茶とかｺｰﾋｰとか飲まなかったわけでしょう。
これからはじめる方々も、やりはじめてから
低血圧だから、とか、低糖質ﾀｲﾌﾟだから、とか、胃が弱いから
とか言い出すのではなく、最初から自分の体のことを考えて
やるべきだと思うよ。体を壊しては元もこもありません。

５日目にはいりました。
が、しかし、どうしても朝、食欲がわかなかったので
お昼に白魚焼きと朝の分のにんじんをたべました。
大丈夫かな・・・

>>788
しょうがをいれすぎるとからくなってしまうので
気をつけてください〜！
いれてのむほうが満足感が増しますよ。

渡し、お肉が食べられないので
変わりに魚で代用して、やってみたいと思います。
今日から。
来月、友達の結婚式に出る為。

約１週間前からお世話になってます。
今日で６日目なのですが、１５０�p、５３ｋｇから
始めて今は４９ｋｇまでおちました。
これまでどう運動しても全然痩せなかったので
感謝しています。高校生だけにお弁当の時間は
辛いけど、あと１週間ちょっとがんばります。

>>791
要は「続けられない意気地なしはここに来るな」とでも？

>>790
自分にとってプラスになる結果が出たんだし、辛かっただろうけど
ぶっ倒れたらしょうがないから､中断してよかったと思うよ。
次回はアレンジメニューで頑張れ。

失敗例はこれからの参考になるので､勇気を持って書いてくれて本当にありがとう。

>>795
791はそんなことは言ってないと思うが・・・。
10ダイエットの失敗体験を書くと叩く人がよくいるけど、
791は書き方も優しいし、そういう叩きの人達とは違って
「アドバイス」って感じだと思うよ。
>>796
同意。

>>792さま
生姜入り紅茶、意外に美味しいではありませんか！
最初はどんな味がするのか不安だったんですが
飲んでみたらクセになる味でした！
さっき買い物行って、２パック買ってきたので
これからは生姜紅茶で頑張ります！

>>795＝>>790とも思えないけど
このスレは自分で試してみての経過ほ報告する事によって
ダイエットを成功させようって皆頑張っているんだし
色々な体験をここで知れて自分の参考にしたい
体験書き込みは大歓迎
>>791さんみたいなアドバイスならOKだと思うんだけど
皆で他の体験を参考にしたり
アドバイス受けたりして、一緒に綺麗になろうよ

本屋でショウガ紅茶で痩せるっていう内容の本が売ってたよ。

しかし、私はセイロンの紅茶が、砂糖なしでもンマくてンマくて
気に入ったので、他に味を添加する気はないが。

>>800
味より痩せ効果でショウガ入れますわ。

>>790です
レスをありがとうございました。

胃が弱い自覚があったので､紅茶も普段よりかなり薄めにして飲んでいましたが
予想以上にキックバックが大きかったので､同じ失敗になりそうな方の為にと思い
書いたのですが・・・・
そういう訳で､>>791さんのおっしゃるような､無謀な（無計画に飲みなれないものをガブガブ）取り方を
していなかったのに､結構胃が荒れてしまったという事を、書きたかっただけです。
煽りになっちゃったみたいで､言葉が足らなくてすいませんでした。

成功例が多い中､挫折レポするのは勇気がいりますが､同じような体験をする方が出ない事を
願って書きました。
月一イベントに併せて､リトライする予定です。そのときは飲み物を変えてやります。

2回目、一週間だけやる！と宣言したモノです
修了しました...が、今回は外せない呑みとかがあったせいもあり
-0.5kgでストップ。（前回は2.5kg減）だけど今46kg、元々すごく
痩せにくいのでこの結果にはヒジョーに満足してます。食材探しや調理を
再び楽しみたいという不純な（？）欲望も満たされたし♪