２週間で９キロ痩せるかも！低糖質系ダイエット４

その１
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=986301734
その２
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989313779
その３
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990015529

１０さん式ダイエットメニュー

一日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　調理した卵２個　茹でたほうれん草
　　　　夜　ヒレステーキ網焼き１枚　緑の野菜サラダ
二日目　朝　紅茶（無糖）　焼き肉　１枚
　　　　昼　ヒレステーキ網焼き１枚　緑野菜のサラダ　バナナ１本
　　　　夜　ハム　（量はいくらでも良い）
三日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵２個　緑の野菜サラダ
　　　　夜　ハムステーキ（多めに取っても良い）　緑の野菜サラダ
四日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵一個　人参　グリエールチーズ
　　　　夜　ナチュラルヨーグルト　果物のサラダ
五日目　朝　紅茶（無糖）　人参
　　　　昼　焼いた白身魚　生トマト
　　　　夜　ステーキ１枚　緑野菜サラダ
六日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのチキン
　　　　夜　調理した卵２個　人参
七日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのステーキ１枚　果物
　　　　夜　食べたいもの

スケジュールを１日目から７日目まで行い８日目からは
また初めの１日目からのメニューから始め実行して１３日目で完了。

>>1さんご苦労様でした♪

夕飯のメニューは再び「ほとんどニンジンオムレツ」
今回は卵が２個に増えたおかげで、結構おいしく食べられました〜。
２週間って結構長いですねぇ・・・。

はじめてカキコ参加。

ＧＷあけからはじめて　メニュープラスざくろ素を朝夕のんでました。
結果はマイナス　６．５でした。
リパウンドはむちゃ食いしたら　一キロ増えますが翌日には元に
勝手に元にもどっています。
後は　腕とかのタプタプしている分を硬くしたいです。

ここには本当に感謝しております。
これから　はじめる人や　最中の人　くじけず頑張って下さいませ。

明日はプールのジムの無料券いただいたので　クロールしてきます。

八日目終了。
なぜか、昨日にくらべてやせたね、と親に言われる。
昨日好きなものを食べたのにねえ。
２周目のほうがお腹が減らない感じがします。
さて、ストレッチせねば！

２日目終了です。
今日はとてもしんどかった。
バイト先で倒れて早めに上がらせてもらったりしたんですが
しんどい・・・・。
プルーン食べてもだめだったので今後が気になる。

今日で、４日目終了。２，５キロ痩せました。順調順調。
どーしてもチョコが食べたくなった時はチロルチョコ一つだけ食べて頑張りました。
気持ちが落ち着きました。

今日から二回目に挑んでいます。
前回は4月の終わりに一週間だけ10さん式をやって
59kg→56kgにまでダウン。（身長は158cm）
その後は普通にいつも通りの食事に戻したのですが
生理が来たこともあって少し暴食気味に…。
運動とまた少し炭水化物を減らしてここ二週間で更に
２kgほど減らしました。そして今日一日で1kg↓したため
久々に53kg台（過去最記録）にこぎつけることが出来ました!
うれしい！このまま夢の40kg台目指してまたがんばります！

初めて書きます。
３０日に遠距離の彼と２ヶ月振りに会うのですが、会うといつも、
「太った？」って言われて悔しいので今度会う時に見返してやろう
と思い、早速今週から始めてみることにしました。
今150cm、50kgです。

ブーデーのスーブー

はじめまして。私も今日から始めました。
でも、明日からは大学なんだよね。。。ちゃんとできるか不安
とりあえず早く起きてお弁当つくんなきゃ
163cm53.5キロ
やばいです。48キロまで頑張ります。

ちなみに、彼は173cmで53kg。身長が23cmも違うのに体重が3kg差だなんて。
見返すというか、私なんかを連れてる彼に申し訳ないっていうこともあり・・
頑張ります。

３　の終わりの方を見てレスしてますけど
誰かも逝ってたけど
あからさまなレスならともかく
すぐ「荒らし？」って逝ってるのも
なんだかね（w

彼氏がりがりだねえええええええええええええ(TT)

皆さん糖分減らしてクラクラきたときはどうしてますか？
わたしはとてもフラフラするんですが１０さんのメニュー忠実に
守った方が良いとゆう言葉が頭に残ってどうしたもんかなーと思ってます。
一応プルーンや貧血の薬とか採ってるんですが治らないんですよ。

>>14
脳の栄養がたりないんだよ。そういうときはほんのちょっとだけブドウ糖をかじる。すぐ効くよ。
ブドウ糖は薬局なんかで売っている１００％ブドウ糖のやつね。美味しくないけど。

ここのスレの住人で約１名
偉そうな奴居るな…

あ・・・こ、これは、、煽りととられても
しょうがないです（藁

あたしも仲間に入れてください
１５９センチ５５キロです。デヴです
最近生理きて爆食！！二キロは太りました
すぐ戻ると良いんですが・・・
って意味も込めて二週間がんばってみようと思います

5日目です。相変わらずお腹減りません。食べ過ぎなのかもしれないけど、
体重は減ってます。現在ー1.6キロ。
昨日の人参は、私は1日目に人参摂ってしまったので、ほうれん草と卵でオムレツ、
それにチーズかけてオーブンで焼きました。
ほうれん草をバターでソテーしてしまった…反省。
夜はチェリー・マンゴ・プラム・バナナ・メロンとヨーグルト。
今日の昼はカレイの塩焼きです。

>>16
一人の偉そうな奴って、>>12 >>15 どっち？

私も今日から始めました！
明日からにしようと思ってたけど、
丁度今日は仕事も休みでキリが良さそうなので.
１４８センチの４５.５キロの子デブです。
目標は４２キロ位かな？頑張ります！
今日はさっきほうれん草入りスクランブルエッグを食べました。
腹持ちいい方がいいよね、と思って大量に食べてしまい
胃の中でほうれんそうがダンシング中です・・とほ。
晩は肉！肉マンセーなので楽しみ！

今日ここを発見しました。
今日から、はもう無理なので明日からやってみます。
でもステーキとか買うとお金かかりそうだ・・・。
がむばろう。

前スレの名古屋にお住まいの825=874さん。
私も名古屋に住んでて、GWの頃に一回目、現在２回目をやってるものです。
チーズ、最初はデパートとかにしかないかなー？って
栄の丸栄の地下のチーズ売場で買いました（三越はなかった）。
でもその後、近所のちょっと大きなヤマナカに売ってました。
チーズ探しのご参考になれば〜。

>>5
遅レスだけど、２日目で倒れちゃうんだったら速攻やめたほうが
良くない？バイト先にも迷惑かけるなよ。

>>22
わたしもなごやんです。
最近近所のヤマナカがでっかくなって、食材には困りません。

２クール目の６日目。明日終了です。
最近は眠気もだいぶなくなって、わりとスッキリしています。
今日のお昼は網焼きのチキンだったので、焼き鳥を食べました。
手羽が好きなので、我慢せずに２串食べたら満足感が。
（でもささみも３本食べました）

>>21
私は牛肉が苦手だったので、一度も食べなかったです。
お肉の日は鶏の胸肉やささみ、豚のロースで代用しました。
それでも４キロ減ってます。

これからの人、頑張ってね。

153cm55kgです。今日から始めました〜。
でも昨日から生理で体調激悪…

＞２３
そうですか。体質には合ってないんですかね。
でももう少し様子みてみようと思います。
今日で３日目なんですがフラフラは少しおさまって
メニューのご飯食べるとお腹いっぱいで調子がいいんです。
便秘もないし。アドバイスありがとうです。

>>27
無理せずがんばってね。

>>27
私も２日目が一番きつくてフラフラしました。
けど３日目以降けっこう大丈夫になりました。
過去レス見てると最初ふらふらしても
途中から調子よくなる人もいるようなので
合ってないと決め付けることもないと思います。
続くようなら心配だけど、マシになってるなら体が慣れてきたのかも。
でも無理はしないで、がんばってくださいね！

>>27
今までの食生活から急に変わってるんだから
フラフラもするよねー
私も1週目はお風呂上がり等フラフラ〜でした
2週目は体が慣れたのか、あまり感じなかった
でもフラフラしながらでは仕事にならないよね
自分の体調を考えて少し量を増やしたらり1口だけチョコ
って言うのも案なのかもしれない。
頑張って！

今日からはじめましたー。２週でどのくらい落ちるかな？
ヒレ肉が高かったので脂身なしのサーロイン買ってきました。
成分表で見たらヒレと100gあたり20〜カロリーくらいの差。微妙…
一食の量で調整してみます。（1cm厚/６枚で500円だった＜サーロイン）

外での仕事の後、お腹すいてちょっとふらふらしたので
プルーンをいっこつまんだら、おいしいことおいしいこと！(T-T)
食べ物のありがたみが身にしみます。挑戦中の方、がんばろー！

質問ー。
昼食に、かけそばとゆで卵ってのはよろしくないですか？
あと、エコナ油のドレッシングってのは脂肪がつきにくいのでしょうか？
お酒はやっぱり厳禁ですかね〜？

>>32
一応マジレス。
低糖質ダイエットなので、麺類はあんまり良くないかと・・・
でも、アレンジ派の人だったらソバは栄養価が高いので
パスタやうどんよりはよっぽどいいかと思います。

私は２回目ですけど、前回便秘に悩んでいたのでエコナの
ドレッシング少し使ってます。
お酒は・・・・・やばいんじゃないっすか？

追加。
でもソバだったら卵は生の方がよさそうかも。

キューピーノンオイルドレッシング和風（中華）1回分　１５カロリー
リケンノンオイル和風　1回分　１７カロリー
エコナのドレッシング和風　1回分　４５カロリー
ごまは1回分で７０カロリー
です。
エコナのドレッシング、半分の量にするとか工夫すれば大丈夫だと
思います。

ノンオイルだとリケンよりキューピーのほうがおいしいです。
リケンのほうが味気ない気がしました。使いきれず。

そばを食べたいなら別のダイエットスレにどうぞ。

このｽﾚに同人女はどれくらい流れてきてんの？

材料を買い込んできました。
ステーキ買おうと思うととても高かったんですが、その隣にヒレのブロックと
モモのブロックがあって一塊が400円程度でした。
なのでヒレブロック一つとモモブロック二つを買ってきて、それぞれ薄切りにして
モモステーキ4枚とヒレステーキ2枚にして冷凍。残った分は中くらいの一切れを焼き肉用にして、
残りは今夜のゴーヤチャンプルーに入れて食べてしまいました。
正直にステーキ買ってたら3500円は最低でも掛かってたんですが、1200円で済んでしまいました。
これでも大丈夫・・・ですよね？モモは赤身が殆どで脂肪が無かったので良さそうだし。
明日からメニュー道理で頑張ります！

>>25
ありがとう。でももう買ってきてしまったので、2週目に試してみます。ありがとうございます。

一日目終了〜意外と平気なんでビックリ。
ところで、網焼きとか焼肉って１枚って書かれてますよね？
でも、過去スレ読むと１５０〜２００ｇ摂取が良いとか。
１枚にこだわらず食べちゃって良いんですかね？
とかいいつつ、１００ｇくらい豚モモ食っちゃいましたが。
２日目の朝も今日作ったサラダの残りかなあ・・・。うーん、どうしよ。

あのー、カロリーも大事ですが一応低糖質ダイエットなんでドレッシングを
選ぶ時は糖質の方もチェックした方がいいですよ。
お蕎麦は炭水化物なのでできれば避けた方がいいかな。
お酒は一応ダメみたいですが、蒸留酒なら糖質が殆どゼロなのでまだマシかも。
蒸留酒は焼酎、ウイスキー、ジン、ウオッカ、ラムなど。あ、でもカクテルにして
甘くしちゃダメよ。日本酒、ビールは糖質多し、私はこのダイエット終了しましたが
お酒はまだ飲んでない、大酒飲みだったんだけど欲しいと思わなくなったよ。
ちょっと寂しい・・。

うぉ・・・アルコールがやめれない私だったが
♪♪♪♪〜〜〜そっかぁぁ〜〜♪♪♪
メモメモ

明日からがんばることにしました。
現在、身長１５５センチ体重60.6キロ。
最低でも１５キロはやせないと・・・なので、
とりあえず２週間で５キロ目標にやります。

ドレッシングはキューピーのごまの使ってるんだけど
やっぱりそれじゃ無意味かなぁ？
なにかお勧めってありますか？？

ドレッシングね、、カロリーも糖質も低いのが一番なんだけど
味がね・・ノンオイルドレッシングって全体に味が濃いというか
辛くないですか？色々試してますがなかなかこれっていうのが
ないかなぁ。
今はダメだけどある程度体重が落ちて維持するくらいの時期だと
マヨネーズは悪くないみたいよ、糖質は結構少なめです。

>22さん　２４さん　ありがとうございます。
丸栄行って見ます。そしてうちの近くにもヤマナカあるので
行って見ますね。
今日始めたけど　よるご飯食べる前は１キロ落ちてたけど食べたら
戻ってた・・・・・　食べ過ぎたかなあ？？

マヨネーズってダメなんだと思ってた・・・
じゃあ、痩せたら使いますっ
辛いのがだめでドレッシング苦手のが多いんですよね〜
和風のとかって良さそうなイメージ・・・？
ごまはカロリー高そうなのでやめておきます。

私の場合、ノンオイルだったら和風より中華のほうが好きです。
イタリアンは苦手です。
マヨネーズは1度はまるとやめられなくなっちゃうんで
（実際、そういう成分は含まれているらしい・・・）
今後、買うのはやめようと思っています。買ったらかけちゃうしね。
2週間が終わったらどうやって調整していこうかな。
ちなみに今日で九日目終了。

ありがとうございますっ
イタリアンはあたしもダメなんで中華で試してみます
マヨネーズどうりでやめられないわけですね・・・
もう９日目なんですかー？？
頑張ってくださいねっ
あたしはまだ今日からの新人です。頑張るぞ

とりあえず明日からこのダイエットします。
朝起きたら体重を量って、それからどれだけ痩せれるか
毎日報告しに来ますので。同士達よ、頑張ろうね！

質問なのですが、緑の野菜のサラダは、トマトとかにんじん入れたらダメですか？
緑黄食野菜のカテゴリに入ってるならＯＫかと思って買ってきてしまったのですが・・。

あ、上げ損ねた。
ついでにもう一つ。ステーキに大根おろしと醤油はＯＫなのかなぁ・・・。（多分平気だと思いますが）

しかしさあこのｽﾚ、ﾊﾞｶが増えてきてるよね。確実に。

>>50 51
大量に食べなければ大丈夫かと・・。
ミニトマトより普通のトマトの方が良いみたいです、カロリーも糖質も低め。
大根おろしもいいのではないでしょうか。

八日目終了、前日の夕食で刺身山盛りと串かつを三本。
なんせ味の濃いものを食べたくて・・・
体重は変わらずで一安心。トータルマイナス３．５キロ。

>>52
しかしさあ君は何しに来てるの〜？

ああ！オフラインにして書いたら
もう４できてたんですね。
３の方あげてしまってごめんなさい。
というわけで、よろしくお願いします。

一日目終了して
一キロへってました。この調子！！

本日3日目です。1・2日目→53kgで変わらず。
しかし今日朝の計測では52kgになってました〜。
う・嬉しい…。このペースで勢いつけて頑張る
のみだ！
しかし、何故か私の場合1回目よりも2回目の方が
空腹に悩まされてます…なんでだろ？
食後に運動しまくってしまうからでしょうか…。

6日目ですー。
昨日の晩は安売りしてたローストビーフ。生っぽいけど良かったのかな…？
あとオクラをキムチで和えたものと、野菜スープの残り。
これにチーズを溶かしてしまった。残ると勿体無いと無理矢理食べたら、
体重が0.6キロも戻っていた！モーレツに反省…ほんと意思が弱いな、私…
今日の昼はささみに梅肉・しそを挟んで焼いたもの３キレ。

今日から始めようと思ったのに
子供のお弁当の残りで朝ご飯食べてしまった。
昼から始めるか、明日からにするか、
しみじみ好きなだけ食べても太らない人が羨ましいです。

終了して一ヶ月です。4キロ減って、2キロもどり、また1キロ減って、結局−3キロ。
でも、二週目に生理になった時は、貧血がひどくって、立てませんでした。
「ザー・・」って、血がひく感じでした。生理中は無理はいかん・・・。

今日一日目

体重・・・６１キロ（ちなみに身長は１６３です）
生理３日目でもあります。

今日一日頑張ります！

今日から開始です。現在160ｃｍ62キロ。体脂肪26%･･･。
生理はちょっと前に終了。次ぎは丁度2週間後くらいからです。
2週間頑張ります。

ageっち

初めまして。昨日の月曜日から開始したのでこちらにも書き込み参加させてください。
29歳の会社員です。身長162�p、昨日、開始時の体重は64.6�s、
ｻｲｽﾞは、B99、UB82、W82、H95、太股52�p、脹ら脛33�p、足首20.5�pでした。
私の場合は急に太ったんじゃなくて、子供の頃から肥満でした。（過去最高体重は80�s）
もうここ数年は71〜5�s固定で、何度も自己流ダイエットとリバウンドを繰り返した結果
本当に痩せにくい体質になってしまいました。
それで途方に暮れていた時に、見つけたのが中周波ダイエット。
最後の手段だと思って1月末から通い出しました。
すると、それまでどうしても超えられなかった70�s台の壁を難なく突破！
現在、ここ十数年の最低体重を更新中です。
ただ最近はちょっと下げ止まりなのか、前ほどサクサクと体重が減ってくれないので、この辺で
とにかく加速を付けて減量したいと思い、10さん式ダイエットに挑戦しようと思ったのです。

事務職なので仕事中の運動量は殆どゼロ。週に2回ぐらいフィットネスに通い30〜60のエアロバイク
10〜20分の筋トレを行っています。

体脂肪率は、タニタの初期型の体脂肪計付き体重計で測っているのですが、精度が悪くなったのか
毎日同時刻に同じ状態で計るのにも関わらず一定しません。（31〜36%を行ったり来たり）
なので、ウエストサイズで脂肪の落ち具合は確認しようと思っています。
食事は中周波ダイエットを始めた頃から食事指導もあったので、夜は極力炭水化物は避けて
昼は温野菜と鶏ささみを食べる事が多かったので、空腹感はありますが耐えられない程では
ありません。
でも逆に、始める前から割と節制した食事内容だったので（一日1500�`�i以下）ひょっとしたら
あまり落ちないかな？とも思っています。でも、5�sでも落ちれば夢の50�s台に突入できるので
とりあえず13日間頑張るつもりです。

さて、私の場合は基本に忠実に行った方が楽そうだと思ったので牛ヒレ肉を求めて
先週末買い出しに行ったのですが、オージーやＵＳビーフはどの店でも置いてなくて
（ダイエーやコープなどの大型店でもいつも扱っているとは限らない、と言われた）
泣く泣く、神戸牛のもも肉ステーキを買いました。１枚９０�cで８００円・・・とりあえず５枚
買ったので一気に４０００円の出費です。外食１回分の金額と思えば安いんですが、やっぱり高い！
でも、これぐらいのプレッシャーを課した方が挫折せずに頑張れるかな？と思います。
でも、皆さんの書き込みを見ていたら、結構他の肉でも代用していらっしゃいますね。
5枚の肉は今週木曜の朝食でなくなってしまうので、次に買うのは鶏か豚の脂の少ない部位に
しようと思っています。

まだ今日で２日目に入ったばかりなので良く分かりませんが、とりあえず今朝の体重は
食後・トイレ後の状態で64�sジャストになっていました。やっぱり嬉しい！
これからも数日おきに報告しに参りますので、よろしくお願いします。

追伸：スミマセン・・・Part4が出来たんですね。改めてこちらに書き込みしました。

８日目です。今朝量ったら体重増えてました・・・。
昨日は好きなものを食べていい日だったんですが、お昼と夜を
入れ替えて、昼にモスバーガーのフレッシュバーガーセット(サラダ)に
ティラミス（！）という、とても欲望に忠実なもんを食っちまいました。
二週目なんでもう体重は落ちないですかね？目標は５キロだったんですが・・・。

今日の体重は５４．４ｋｇ。体脂肪率は３２．５％で、昨日と比べると
体重増加は２００グラムでした。ほんのちょっとなんですが、やっぱり増えると
辛いものが・・・(泣）
今からプールに行って泳いできます！ここ二日ほどはあんまり動いてなかったんで
気合入れて泳ぎまくりだー---！！！！！

今日で2日目。
うー腹減ったー。
夕食のハムが待ち遠しい…

7日目の好きなもの、という中にﾀﾞｲｴｯﾄの真っ最中に、ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞを
入れるって考えが私にはなかったが、前にもｹﾝﾀ食べたって人いま
したよね。まー確かに「好きなもの」だからいいのか。
でもなんとなく（私を含めて）デブってる人の思考がわかるような....
私の周りのｽﾀｲﾙいい子達に、もしこのﾀﾞｲｴｯﾄ自分がやって7日目なに食う？
と聞いたら、みんな「炭水化物抜いてるわけでしょ？やっぱり定食系とか
和食か、ｲﾀ飯かなあ。ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ？なんで？ﾀﾞｲｴｯﾄしてんでしょ？論外」
とびっくりしてました。
あ、煽りじゃないよ。人のフリ見て我がふりなおせと思ったんです。

昨日から始めました。160cm 61.5kgです。
私の場合は家で仕事をしているので、生活にメリハリが無く、
朝、昼、晩という観念が無いのです。
なので食事療法って苦手だたのですが、今まででいちばん痩せたときって
一日6時間置きに3回食事をするというものだったのを思い出し、
がんばってみようと思います。
昨日は、
朝　紅茶　昼　ゆで卵2個、ほうれん草のおひたし（１把）
夜　牛モモ（低脂肪肉）ステーキ1枚　レタスのサラダ（オリーブオイル、バルサミコ酢）

で、今朝、早速1.4kg落ちてました。昼には0.4戻ってたんだけど、
体脂肪にびっくり！！昨日じつは30あったんですが、今日の昼は
27になってる。

今朝は紅茶、焼きロースハム1枚　昼　牛モモステーキ　サラダ　バナナ
間食　ダイエットコーク一口（甘味が欲しかった）バナナ（つい）
これから、夕飯の買い物。7時に夕飯です。

規則正しい時間に食事できるの羨ましい
時間がマチマチなんでちょっと時間過ぎると
脳がおかしくなりそうな位空腹＾＾；
時間はネックだなー

同意。>>68
結局、体質とか嗜好を変えようとしない限り
この２週間が終わっても、あっという間にリバウンドしそう。
戻ればまた10さんメニューやれば良いや、と安易に考えてると
ますます痩せにくい身体になっちゃうよ。
自戒を込めてsage

＞ウメキチさ〜ん
モスバーガーは添加物が少なく、野菜も豊富で材料も良いのを使ってるので
マクドやケンタッキーやミスドで食べるよりは、全然良いですが
フィッシュバーガー（魚のフライ＋キャベツ＋マヨネーズ）は
ヤバイんじゃない？

せめて、モスバーガー（トマトとタマネギとハンバーグ挟んでる奴）や、
ハンバーガー（デミグラスソース付きハンバーグ挟んでる奴）にしとけば
２００カロリー減になったのに・・・。
ティラミス喰いたいところを、コンニャク畑とかのヘルシー系にしとけば。

食べたい物を食べれる日は我慢せずに
食べた方がストレスの為には良いと思うんだけど
カロリーよりも体のサイクル考えて次ぎの日から始まる
メニューをこなす為にも御褒美で良いじゃん
２００グラムなんて水分代謝の問題かもしれないし

このダイエット食べたい物が食べれる日ってのは中々
精神的な部分を考えてるなーって思うんだけど

>>72
フィッシュじゃなくてフレッシュだよ。

65さんも書かれていたけど、オージービーフって
いつも置いてるわけじゃないんですよね…。
最初に見つけたスーパーで、とりあえず５食買っておいたのですが
今日買いに行ったら置いてなかった…。
ああ、最初に見つけたときにもっと買っておけばよかった…。
どうせ冷凍して使うんだから、同じことなのに。
今日仕方なく、豚のヒレ買いました。
明日運動兼ねて、スーパーのハシゴしなきゃ。

>>73
まあそう言ってしまえば元も子もないけどさ。
でもいくら食べたいものったって、ジャンクフードは
なあ、と私も思ってた。
これ以上このことを言うと、また荒れそうだからやめますが。

先ほど夕食を食べ終えて体重測定してみました。
便秘にも関わらず、600グラム減っています。
驚き・・・。62,6が62ぴったりに。
凄い。
今日の食事
朝　紅茶
昼　茹でほうれん草の醤油風味オムレツ　残りのほうれん草のポン酢和え
夜　ヒレステーキ150グラム　レタス、サラダ菜　なんとかレタス（白菜みたいな形で一株が大きい）
　　きゅうり、セロリ、ブロッコリー、さや豆、貝割れ、大葉のサラダポン酢掛け。

ステーキには大根おろしと下ろし生姜、ポン酢を掛けました。
昼から夜に掛けての空腹が溜まらなく、5日目用にいさきを2匹買って
さばいていたらいさきの腹から美味しそうな子が出てきて、ついしょうゆとお酒と出汁で
煮て食べてしまいました・・。でも極々微量なので然程影響は無かったようです。
お腹の足しにもまるでなっていなかったし。
明日も頑張るぞー。

このダイエットって標準体重に近い人でも
ソッコーで利くかな？

あきさん凄い！私は明日に報告しに来ますね。
お互い頑張りましょう！！！
20010611さんも、ウメキチさんも、6/12 さんもね！！

４日目です。
今日は朝からバイトでヘトヘトでした。
メニュー通り食べたんですが休憩の時すすめられて
コーラのんじゃいました・・・いかん。
コップ３分の１でやめたんですが今日は運動たくさんします。
ヨーグルト普通のが売ってなかったので飲むヨーグルトにしたんですが
問題ありですかね・・・？
サクランボとヨーグルト半分なんですがお腹いっぱいになったかんじ。
でも今日から生理はじまっちゃって鬱です。

すごく気になるのは、あれは食べてもいいのかこれもいいのか、
ちょっとだけだけど食べちゃいけないもの食べてしまった、
って人がちょこちょこいること。
アレンジ派ならまったく問題ないんだけど、
忠実派なら（ヒレを豚肉で代用であとはまんまって人はこっちね）
せめて２週間くらいは書いてある以外のものを食べようとか考えずに
きっちり守ってみませんか？
食べ過ぎた分はカロリーにしてみればそれほどではないんだろうけど
これって、我慢を覚えるとか自分の意志の強さを試すとか、
そういう意味もあると思うんです。
そんなに苦しいメニューじゃないと思います。
それがきっちり守れないようじゃ、自分に自信がつかないのでは。
体調がすごく悪いとかって人以外は、我慢しましょうよ。
私はやりとおして、少し自分に自信がつきました。
今後の自分への自戒もこめて、やっぱり我慢するのって大事だと思う。

これって真髄かも。何か食べちゃった人は��私はアレンジ派�≠ﾆしてできる
範囲でがんばれば。守れる人は忠実派に徹して２週間だけがんばるのがいいと
思います。
私も(木曜に食事の約束をしてるので）金曜からやってみます。いま体重計が
使えない状況なので数値は報告できませんが・・・。
あと昼食は職場でとらなくてはならないのですが　そういう場合はどうしたら
良いのでしょう・・・。

自分で作ってもってくか、ｺﾝﾋﾞﾆでゆで卵とﾎｳﾚﾝｿｳのおひたしを買うとか。
しかしこういうことって、人に聞かないと考えられないことなのだろうか？

いかにもなダイエット食を職場で出して食べるのが恥ずかしいとかじゃない？
それか人数分のお弁当を用意してる職場とか
>>83

１日目だけど、おもったよりつらくありませんでした。
でも、夜に鳥胸肉２００グラム食べた。
ちょっと多かったかなぁ。
大根おろしとポンズで食べたらおいしかったぁ。

>>84

同感〜。
私もお昼職場でダイエット弁当食べるのが嫌です。
だってみんなモリモリ食べてるんだもん〜。
だからなにげに少〜しご飯を減らしてお茶碗半分くらいに
した日には、お局さまに「あら！ダイエットぉ〜？」って
イヤミたっぷりに言われるのです（泣）
ちなみにそのお局さまは結構な大食漢、、、。

このダイエットかなり気になって毎日ロムってます（笑
でも実行できてない･･･。

九日目終了。トータルマイナス３．８キロです。
順調にマイナス０・５キロ減ってきたからあせるような気持ちです。
サラダを野菜スープに変更したりもあるけど、まずまず忠実ではあるのですが。
身長１６６ｃｍ、体重６２キロからのスタートでした。せめて後二キロいきたい！

本日終了しました〜。
１５９ｃｍ６０ｋｇから始めて、４kg減の５６ｋｇで終了。
細かく言うとバスト５ｃｍ減、ウエスト５ｃｍ減、ヒップはなんと！１１ｃｍ減です。
でもまだまだデブには変わらないなので、１ヶ月後もう一度トライしてみます。
それまでリバウンドしないように、今後も食事には気をつけようと思います。
前スレ（パート３）で、紅茶に生姜を入れるといいと教えてくださった方
どうもありがとうございました。
生姜の繊維が効いたのか、便秘は１日しかしませんでした。
便秘でお悩みの方も是非お試しください。

四キロ減ったんだけど、サイズが減らない。
3サイズじゃない所が減ったのかな。
太もももふくらはぎも減ってない。

追記
ちなみにバスト５ｃｍ減は、私はもともと１００ｃｍもあったので
減ってよかったという結果です。

>>86
そのお局やな女だね〜。気にするな！と言っても気になるだろう
けど。
私の先輩はいい人で応援してくれてます。部署への差し入れの
ｹｰｷの誘惑に負けそうになったら紅茶いれてくれたりﾌﾟﾙｰﾝくれたり。まあ人生長いんだから、その中の２週間くらいがんばりなさ
いと言ってくれて。
すごいｽﾀｲﾙいい美人さんなんだよね。その先輩見てたら私も
痩せてきれいになりたいと思ったのでこのﾀﾞｲｴｯﾄやりはじめました。86さんもお局に負けずにがんばってください。

新スレ発見あげ

♪〜〜デブデブ〜ひゃっかんデブ〜〜

>>93
あなただって(仮）な癖に。

２日目です。明日提出するレポートのために苦闘しておなか空きまくり。
今朝は49,4kgでした。
学生で自炊の身なのでお金かかるかな？と思いましたが外食したと思えば安い
もんです。あ、牛はあまり好きではないので豚と鶏で代用しますが。

ちなみに目標は4〜5kg減ですが、それより彼氏（ガリ）に「痩せたね」と言わ
せたいです。
はたから見たら、爆笑問題の太田と田中みたいなもんで・・。

２日目でとりあえず１�`減ったけど・・・。
キツイわ〜、これ。
鉄飲んでも立ちくらみすごいし、
なにより勉強に集中でけへん。試験目前なのに・・・。
まあ、頑張れはなんとかなりそうだけど、
今からこれじゃあリバウンドが怖いな・・・。
運動もしてる人えらいな〜。
いつ倒れるか怖くて外歩けない。

メシの心配するより運動しろよ！！！
昇降運動はかなりやれば（最低１日２時間）やせるよ、
デブの人は血行がよくないから新陳代謝を活発のしないと。。
あと、筋肉をつけないといくら食事制限しても絶対やせない。。
もし食事制限だけでやるなら断食しかないよ、まぁーリバウンドするけど。。

>>97
この板は食事制限しながら運動もしましょうって
板なんですけどー
他の板での御指導をよろしく

あと２日！がんばれ自分
運動もしましょう。
しかし、終わったら何を食べて良いやら・・・ってなりそう。

昇降運動って２時間もできる？
それとも単なる煽りたん？

>>98
いや、>>97の様な意見言いたくなる気持ちもわかるよ。
ハタから見て食べ物に関する書き込み多いもの。
胃弱とかで食べ物に執着しない人から見ると、すごく見える。

>>100
２時間くらいできるよ。ゆっくり昇降するの。
身体が暖かくて汗がじわわーっていう位の運動強度ならだれないし。
その位だと有酸素運動に一番いい心拍数領域だし。

>>68 >>71 が>>66（ウメキチ：モス好き）を叩いてるけど
「７日目に、好きなもの食べるぞ〜」って目標で頑張ったっていいじゃない。
７日目を励みに、１〜６日を頑張れた人は多いはずです。

私は、最初の一週目は、
ファミレスでハンバーグステーキセット（ライス付き）とパフェを食べたけど
二週目の１４日めは、胃が小さくなっていたのか、あまり食べれなくて
とても健康的な食事をしましたよ。

その後は、和食中心で、ごはんを摂りながら、油脂を減らした食事にしてます。
終了後２週間たちますが、リバウンドは今のところしていません。

>>102
なんでも「叩き」にするのはやめましょうね。
68も71も叩きだとは思えないよ。

運動しようと思ったらどうも風邪ひいたらしく朝から吐いてしまった・・・。
寝てたら大分回復したけど。でも頑張って続けます。
薬分のカロリーは我慢しなくては・・・。

>>96
>>104
そんな状態ならやめたほうが・・・なんかあなたたちコワイ
でも書き込めるってことは大丈夫ってことか。
普段から丈夫な人なんだとは思うが、具合が悪いなら
中止するという勇気ももってください。

>>104　無理しない方がいいよ。一旦中断したら？
７日目です。体重はー1.6キロのまま…
伸び悩んでるなー量とり過ぎてるからだろうけど。
今日の夜は別段食べたい物がないので、母が用意してくれる物を
素直に食べようと思ってます。
来週は肉を魚に変えるとか、量をもっと減らして40キロ台目指そうと
思ってます！
空腹感を感じてる人、量はどれくらい取られてますか？

今まで色々なダイエットをやってきたけど
10ダイエットって全然キツくないと思う。

今までやってきたダイエット
（国立病院、卵、ビール酵母、運動、
　パイナップル、豆、カロリー1200糖尿食・・・）
の中でハッキリ言って一番ラク。

10ダイエットでも挫折するような人は、他のダイエットなんか
絶対できないと思う。（煽りとかじゃなくて、純粋な気持ちなんです）
だから、少しくらい体調悪くても、アレンジしてもいいから、続けてほしい。
頑張ってほしいよ。

>>102さん
フォローありがとうございます〜。確かに７日目を目標にして頑張った
ってところはあったんで、>>68>>71さんの言うように本当にやせたいなら
いけないのかもしれないけど、今までの食生活を急に変えるってのは
すっごく難しいんで、「ごほう日」を作らないとストレスたまっちゃいます（笑）
あ、でもティラミスは、食べた後バタークリームが思ったより重かったです。
ちょっとは胃があっさり系に慣れてきたのかも知れませんねぇ。

９日目。５４．４ｋｇ３２．０％。
体重が落ちないと思ったらヲトメの日でした・・・。
予定では一週間は先のはずなのに！
昨日プールにいって結構頑張って泳いだんですが、水中ウォーキングを
してたとき、背中に腕を回したら両肘がつかめました！
体重の割にサイズダウンしてなくって、どこが減ったんだろうと思ってたん
ですけど、背中だったようです。この調子でハラとケツとフトモモが減って
くれれば良いんですが・・・。
今朝は体重が変わってない割に、昨日よりズボンがきつい感じで胃もたれ気味です。
朝ご飯の焼肉が多かったのかもしれないデス。胃が小さくなったのかも知れないんで、
これからはちょっとずつ量を減らしてみようと思います。
たった二週間が続けられないようじゃ一生やせらんないですよね！
同時進行の皆さん、ハラが減ったら紅茶飲みまくってください----！！

176cm、体重91キロ、30男。
高校大学とラグビーをしてたが食事量が現役の頃と
変わらずとうとうこのありさまに。（学生だったら確実
にフロントローに回されるな）
このスレを発見して今朝から10式ダイエット早速実行。
時間が不規則な仕事なので実行できる範囲でね。
外食が多いの分、エンゲル係数がかなり下がるかも。

3日目の朝です。
昨日はいきなり1Kg体脂肪3％もへってわーいだったのですが、
今日は60kg、体脂肪28でした。1％戻った（笑）
同居中の彼も一緒にはじめたのですが、
彼にはお昼お弁当を持たせています。
ご飯がないぶんなんかダイエットべんとーって感じにならないように、
（やっぱ会社だとひやかされたりするかもしれないから）
盛りつけをがんばってます。もともとカフェでバイトとかしてたので、
こういうの好きなんで楽しいです。
例えば、今朝3日目のメニューは
朝紅茶のみ。お弁当はステーキ（朝の分ね）半熟ゆで卵二個を、竹の篭にいれました。卵は濃い塩水でゆでるとうっすら味がつく。
殻はむかずに、サラダ菜をクッション代わりにまわりに詰めました。
茶色の卵なので、いろどりも奇麗です。
お肉に濃いめにおろし醤油を絡めたので、サラダはドレッシングなしです。
小さな密封容器に入れました。

私はこうしてお弁当をもって行ける勤め人の彼が少しうらやましいです。
家にいると、ついつい手を伸ばせば食べられてしまう買い置きのハムやバナナの誘惑が・・・。
もともと間食がやめられないで太ったので、これが一番の課題です。

ダイエット中って、自分の食べ物への執着心を再確認しますね〜・・・。
あと、紅茶を飲むというのは何か理由があるんでしょうか？
コーヒーは駄目なのかな。

心配して下さってありがとうございます。
軽い風邪と寝不足が原因だったらしくて、
葛根湯を飲んで布団二枚被って猫といっしょに3時間程寝たら回復しました。
便秘が続いてるのと、肉を焼く臭いが空っぽの胃に辛かった様です。
ちなみに朝食の前に、「このまま食べたら吐く」ってわかってたので
水を飲んでその上で吐いて、朝御飯は戻してないので大丈夫です。
今は平気だし。寒い格好せず気を付けて続けます。
無理はしないよう気を付けます。
アドバイスありがとうございました。

さあ、そこのあなたもそろそろ始めないと夏に間に合わないぞ！

朝起きて体重を測ると

体重・・・・６０．２（−８キロ）

うれしい♪今日も頑張ります。体脂肪計がないのが残念です。
１日目にはウォーキングを２．５時間やりました。
紅茶も５杯ぐらいは飲んでたかも。

昔友人が紅茶をがぶがぶ飲みつづけたら１週間に４キロ
落としたことがあるそうです。
カフェインが体脂肪を燃やしてくれるみたいですけど
コーヒーだと飲みすぎちゃうと胃に良くないのかも。
空腹で飲んじゃうと更に、、。>>110

紅茶も、けっこう胃がもたれる（？）というか、
胃が弱い人は薄めにしたほうがいいかもしれません〜。
毎日コーヒー、私は胃が痛くなりそうだけど、
いつものんでる人は大丈夫なのかな？？

おはようございます。２日目です。
朝計ったら、６０．２でした。（-0.6）
あやさん体重同じですね！がんばりましょ！！！

紅茶はホットで、という指示があったから、暑くなりきる今のうちに
このダイエットはやるべきですね。
アイスだと紅茶のダイエット効果が多少薄れる気がする。
私は紅茶またはウーロン茶を最低6杯は飲んでます。
1度煎れると2杯分できてしまうし、このせいか空腹感もないです。

あ、書き忘れてた。朝起きると更に減って、
62,6→61,4（−1,2キロ）でした。凄いー。

今日から始めました。
ダイエットを繰り返してるから
痩せにくいかもしれない。
これが最後のつもりで頑張ります。

（−０．８キロ）の間違いです。てへ。

＞ロリータさん
わぁ！お互いに最終日までたどり着けるように
頑張りましょうね！！！

今日はもうパン２個食べちゃったから明日からはじめます。
私は身長１５６体重６０キロ
お腹８５センチ（張ってる！）太もも６５センチで
かなりのデブです。夏までにとりあえず５５キロまでやせます！！

>>110　過去スレ読もう！
カフェインはカフェインでもコーヒーは身体を冷やし
紅茶は身体を温める作用があると、過去スレにもあります。
確かにコーヒー党だった人が紅茶によって体温の低下
が無くなった的な書き込みもあります。
書き込む時は同じ内容の質問が無かったか過去のスレ
を確認しましょう。
認識しないで書き込むとイライラさん達の神経逆なで
しちゃうよ

三日目の夕食食べ終わって
なかなか快調っす。
でもダイエット初めてから便秘気味かなぁ。。
そこがちょっと心配

にんじん、少量のコンソメとひたひたの水で煮てみました。
とってもおいしくできました。
余分に出た汁を飲んでしまうと、
コンソメの脂とかとってしまいそうなので
にんじんだけにしました。

本日は体重変化ありません。食べた後はやはり少し増えてるけど、
しばらくすると61,4に戻ります。
朝は体調悪かったけど、昼にはしっかり回復しました。でも気を付けます。
昼は昨日と同じ内容のサラダをたっぷりに、ステーキ。ステーキには、
大根おろしにトウバンジャンとポン酢を混ぜた物をかけて食べました。
紅茶は全て生姜入り。
夜はハムの切れ端がパックになって売っていたのでそれを食べました。
ただ思っていたより脂が多かったので、来週食べるときは茹でて
塩と脂を落とそうと思います。
あと散歩を少ししてきました。
明日少しは減ってるといいなぁ・・・。
体脂肪率はー0,5です。
がんばるぞー。

皆さん良い結果報告が続いていますね。
この10さん式ダイエットの初期の頃のダイエット終了者
の方々はその後どうなのでしょうか？
終わって普通食に戻っていらっしゃる方、何クールかを
経験された方達の現状など知りたいです
教えて下さーい(^○^)

>>121
110です。遅かった！！さっきその1読み終えました。
ちゃんと書いてありましたね。ごめんなさい。

3日目で一度もお通じなかったのも
過去ログ見て、けっこう便秘だって人がいたので少し安心。
明日の夜のヨーグルトが楽しみです。
フルーツサラダに向けて、いろんなフルーツ買いました。
チーズや、ヒレ肉など近所のスーパーじゃ買えないものをさがして、
紀伊○屋とか、普段行かないきれいなスーパーにいくと、
食べなくても、なんか目が楽しいというか、豊かになって楽しかったわ。
またあした。
夜はレンジチンしたハムと、ゆでた小松菜１把を少量のゴマペーストを出し醤油でねって和えたものをサラダ代わり。

>>125
私は３月下旬に６６キロでダイエットを始め、４月に１０さん式をやりました。
３月　６６キロ→６４キロ
４月　６４キロ→６０キロ
５月　６０キロ→５７キロ
６月　５７キロ→５５、５キロ（現在）です。
１０さん式をやってから一番変わったのは嗜好ですね。バランスよく３食食べる
のが一番良いとわかっていても、体が欲しがるのは脂っぽいものや糖質ばかり。
今は自然にバランスよくやっています。これから１ケ月２〜２.５キロ減ペースでマターリ
やっていける自信が出てきました。私にとってはその事が体重減よりも嬉しかったです。

グリエールチーズって皆さん何グラムくらい食べてらっしゃいますか？
100グラム位食べてもいいのかわからない・・。
にんじんは一本食べるつもりですが、一緒に食べるチーズ、食べ過ぎないか不安です。
過去ログを見たけど見当たらないので･･。

コンソメはキューブ1個１５Ｋｃａｌくらいだよ。
飲んでもへーキでしょう。
それにスープに具のエキスがたーっぷりとけだしているし、
水分でおなかいっぱいにもなるしね！

>>127
すごいね。順調！
それだけやせたら外見もすごく変わったでしょう。
うらやましい。

ふぅっ。ホントうらやましい。実は私も今日からはじめました。
ステーキと山盛りのキャベツサラダを食べ終わったところ。
ドレッシングで悩んでいる方がいたようですが
私は塩、こしょう、しょう油、白ワインビネガーで食べています。
それぞれ　そこそこのいいものを使うと気分がよく、オイル無しでも
私は平気です。もし、どうしてもなら　すりゴマなどトッピングしては
どうでしょう？　マヨネーズや市販のとろとろのドレッシングもビネガー類で
割って薄めると下に落ちるし量もおさえられます。
それから　過去に腸内洗浄をした時に　ウーロン茶は便を固くするので
食中、食後などはいいけど　一日中がぶがぶ飲むのはダメといわれました。
長くてスミマセン。ご参考まで。

やはり生理の時って痩せにくいもんだよね？
過去スレとかにもがいしゅつだけど
なーんか全然減らんと思ってたら生理になってた。
４日目で。このまま続けると減らない＆空腹＆生理痛の
ストレスでｲﾗｲﾗしてくるから中断してみようと思うんですが。
睡眠時間３時間て・・・

しょうが入り紅茶、汗がすっごく出ます。今計ったらさらに400グラム減ってました。
久々に61キロになった・・・（嬉
風邪予防腹痛予防に冬用パジャマの上に長袖着て窓締めきってるのも良いのかも。

＞125
私は5/10に10さんダイエット終了しました。ダイエット終了時には53キロ
（身長158cmで-6キロ）で今は52キロです。ダイエットしてからというもの
食事に気をつけるようになっています。朝は学生と言うこともあってできるだけ
長く眠っていたいので毎日「サンドイッチ用の麦芽パン2枚に1個分のトマトと
アスパラなどの緑色野菜と薄切りハム3枚とグリエールチーズのカッテージチーズ
タイプのもの1個とヨーグルトとマンゴ等の果物1個」。お昼は油ものでも何でも
好きなものを食べ、夜は野菜をサラダ・炒め物・スープ（3品以上を目標）にして
必ずお肉を100グラム近く取るようにしています。最近は鶏ハムに凝っています。
ダイエット終了してから2週間ほど盲腸で入院していた時は朝以外お米を食べない
ようにしました。後、甘いものは午後2時前（以前友達が2時までは食べても
大丈夫と言っていたので）までに取るようにしています。こんな感じで今も
体重は減少中です。今、運動をしたいのですがお医者様から止められているので
もう少ししてから始めようと思っています。後、このダイエットを始める前までは
便秘気味だったのですがダイエット後は便秘も解消されいい感じです。　
長くなってしまいすみません。

>>121
>認識しないで書き込むとイライラさん達の神経逆なで
>しちゃうよ

この２行なきゃよかったんだけどね。
イライラしてる人も、こういうことを書かなきゃいられない
あなたも同ﾚﾍﾞﾙ。

今２日目の夜なんですが、ハムがあんまりたべれず、
おなかが減って、バナナ２本も食べてしまった・・・・・。
バナナ４本つきのしか売ってないのが悪いんだぁ。
１本売りないのかな・・・。

ってあたしが悪いんですけどね。

お腹空きました・・・。ダイエット終わったら近所のお店のミルクプリン一個だけ
食べ様。我慢我慢････。七日目に何を食べるかとても楽しみ。
でもラーメンとかは駄目だなぁ･･･。塩の焼き鳥と焼きナスとフルーツとかぼちゃの煮つけと・・ああ、でも鮎も食べたい･･
我慢我慢･･･。

１０さんで3.5ｋｇ減、その後は二週間の１０さんアレンジ系食事制限で更に2.5kg減。
その後は普通食(ダイエット前とは全然違うけど)に戻して体重維持してます。
でも、8月までにはダイエット再開してあと3kg落とすつもりです。

十日目終了。いままで順調に減ってきたけどさすがに停滞・・・
マイナス四キロのままです。
ずいぶん慣れてきたけど、立ちくらみや便秘が・・・
プルーン苦手なんですよね、ほかに代用できる食品ないでしょうか？

３日目です。今朝は48,8kgでした。
今日の昼は学食で普通に定食食べてしまいましたので、帰りに遠回りして１時
間程歩いて帰りました。夜も控えめにしました。
誘いを断って気を使いたくないので、例外があった時は後で調節すればいいか
と。増えてたらまた運動すればいいし。気楽にやります。

>>132
生理中に体重は減らないけど終わったらどかっと減ったという報告は
過去レスでもたくさんありましたよ。それを励みにがんばるというのは？
けど、あまりにも体調が悪いようなら、中断して再挑戦のほうがいいかも。
無理は禁物よ。

バナナは確かに１本で売っていないので　複数食べたい誘惑に駆られそう。
私は２日目の分、４日目の夜の分、７日目の昼の分、とするつもり。
もし熟しすぎてしまいそうななら冷凍しては？
あと牛ヒレは高価だから豚ヒレにしてる人も多いと思いますが　ゆで豚は
どうですか？　豚ヒレかたまりをゆでておけば　油は抜けてるし、ハムの日に
代用も可能と思います。
ちなみに私のレシピは　しょうが、ねぎと一緒に４-５０分あくをとりながら
ゆでて　熱いうちにあら塩を薄くすりこんでおきます。（日持ちを良くするため）
ゆでるときに紅茶の葉を入れるのもお勧め。色、香りが良くなり油も落ちます。

ﾊﾞﾅﾅ１本でも売ってますよ。東急ｽﾄｱとかｲﾄｰﾖｰｶ堂とか
ｽｰﾊﾟｰに。

うちも彼氏（ガリ）に痩せたといわれた
身長一緒であたしのが重いからデブとかいってくる
一般的にみれば普通なのにぃ〜
とりあえず激やせしたいのに彼氏のせいでストレスたまりすぎっちゅうねん！！
このダイエットはストレスあってもたえれるかな
さすがに彼氏と１０キロ違うのはやばいか（同じ身長

皆さんにお聞きしたいのですが、
凄い偏食で（一種の病気とも言われたのですが）
１０さんダイエットメニューのほとんどのものがだめなんです。
肉、緑黄色野菜、バナナなど…
ですがどうしても試してみたいので、
これはこの代用が効く、というのがあれば教えていただけませんか？
お願いします。

>>145さん
私の友達も野菜全然食べられなかったけど、ダイエットのために
頑張って食べて克服してましたよ。他にも魚と海藻とか。
すごく健康的になって痩せたし、食べられるようになって良かっ
たって言ってました。偏食を治すことの方が大切よ。
アレルギーとかなら仕方ないけど・・

>>145
違うダイエット探したほうがいいと思うよ…。
たとえば、マイクロダイエットのリーズナブルのタイプとか。
このダイットは、偏食をなくそうとか規則正しく食べようとか
そういう意味が大きいと思うのよね。
それを偏食のままやるってのがおかしいと思うよ。
たとえば、肉がダメとか野菜がダメとかってのは
アレルギーってわけじゃないんでしょ？
いろんな調理法全部試してみた？
生じゃ食べられない野菜でも調理法では食べられたりするじゃない。
まずはそういうところから自分で考えてみる必要があるんじゃあ。

きつい言い方でごめんね。けど、ダイエット法はこれだけじゃないよ。

仕事が忙しく、毎日終電で帰る生活なので、
食事はすべて外食かコンビニ弁当。
こう言う生活の人、多いと思うのだけれど、
それでも、このダイエット出来てる人いる？

>>145
肉→魚（刺身・焼き魚・煮魚）・イカ・タコ・貝類・枝豆・豆腐・納豆など
緑黄色野菜→淡色野菜（セロリ・大根・茄子・キャベツなど）総合ビタミン剤併用
バナナ→グレープフルーツ

こんなんでどうでしょ。

>>148
私も今日の夜はコンビニで済ませました。
唐揚げ、チーズちくわ天、大根サラダです。
外食は定食屋やラーメン屋などは利用せず居酒屋を。
でも居酒屋は一人じゃ辛いね。

>>145
う〜ん、どうなんでしょう。１０さんご自身はこのダイエット方を
“体の基礎体質を変える”と言っていました。（過去ログ１で）
肉は動物性蛋白質を取る為で、バナナは糖質ですが、でんぷん類に
比べ早くエネルギーになる。多分効率よく糖質を摂取する為にあえて
他のフルーツでは無くバナナが入っているのでは。
（１０さんは低糖質ダイエットとは別に言っていなかった）
多少のアレンジはいいとしても、あまりに変えると全く別モノに
なってしまうと思うのですが。

>>135
＞この２行なきゃよかったんだけどね。
＞イライラしてる人も、こういうことを書かなきゃいられない
＞あなたも同ﾚﾍﾞﾙ。

この３行いらないよね。（藁
イライラしてる人も、こういうことを書かなきゃいられない
あなたも、さらにわざわざそういうこと書くあなたも、同ﾚﾍﾞﾙ。

>>135,132
そこのお二人さん〜、そこらへんにしときましょうよ。意味無いし。
ね。

>>149
魚で代用は違うと思う。ビタミン量とかが違うから。
豆腐や納豆だと、動物性たんぱく質にもなってないよ。
緑の野菜を淡色野菜にしたら、やっぱりビタミン量違う。
ここまで替えてしまったら、アレンジ派とおりこして
べつのダイエットだよ。
自分にあってないのに、無理にこのダイエットをやることは
ないと思うんだよなー。

>>153
132じゃなくて152ね。スマソ

10さんメニュー、バナナだけがダメだ〜。
バナナ以外の食材は全部好きなのだが。

（果物は、りんご・さくらんぼ・グレープフルーツ・ぶどう・
　キウイ・パイナップル・みかん・なし・桃・いちご・みかん
　　・・・・が、好きで、それ意外の果物は全部大嫌いだ。オエーゲロー。）

バナナ以外の果物で、バナナに近い栄養のといったら、何だべ？

>>145
食物と人間の素敵な共有によって、人は生きながらえています。
どの食べ物も沢山の歴史と沢山の栄養素含んでいるにもかかわらず
食べる人を区別はしていない
「美味しそーだなー」って食べてみて！？
きっと美味しいよ、君の身体に不足している物ばかりが含まれている
それを身体が求めてるって思える様になって始めて食事を多摂取しない
ように・・とかこれが足りないな・・・とか知的に考えられるものだよ
ちょっとだけ食物や植物にも愛情持って接してみてね

何とか1日目終了。
2日目の朝です。マイナス０．８キロです。
昼が待ち遠しいぜ。
BSで「ちゅらさん｣見たら、もう一回寝ちゃおうかなぁ。

三日目の朝です。食事前に計ってみたら、なんと60,6。2キロ減です。
順調すぎて怖い。今日は体調も悪くならず、良い感じです。
頑張るぞーー

頭悪い１０さん信者ばっか
仕事させてもマニュアル通りなんだろうな

２日目終了。

体重・・・・・６１キロ
１日目・・・・６０．２キロ（−０．８）
２日目・・・・６０キロ（−０．２）

２日目はウォーキング２．５時間、半身浴１時間行いました。
１日目より劇的に体重変化はなくてガッカリ、、。
今日の３日目には縄跳びと金魚運動もやってみようと思います。
それと２日目にはちょっと水を飲みすぎたので
今日は薬を飲むにもお湯でやってみようと思います。

4日目の朝です。
59.4kg、29％・・・-0.6kg
あれれ〜？体脂肪がまた1％増えてる。
・・・というか、最初のいきなり3％減がまぼろしだったのですね。（笑）

朝　ゆでた豚モモ（一口カツ用）ゴマソースで。紅茶。

彼のお弁当　豚肉のピカタ、ニンジンジュース、ニンジンとグリエールチーズのサラダ。
ピカタは朝ゆでた豚に塩コショウ、卵一個で焼く。
サラダはニンジンを薄くスライスしてゆで、刻んだグリエールチーズとあえる。

昨日はナチュラルハウスに寄ってみたんだけど、
フランス産のオーガニックニンジンジュースが加糖なしの100％で、
紙パック入りでお弁当にぴったりでした。
あと、そこでかった紅茶のティーバッグが、渋味がなくっておいしいかったです。
紅茶の渋味がちょっときつかったので、うれしい。

8日目です。体重が…伸び悩んでる…
昨日の晩は母親が用意していたハンバーグ・うな肝・ごはん・キムチ・小松菜にびたし
でした。ご飯にキムチが美味しかったこと…
さて今日から2クール目です。私の場合3日目から伸び悩んでいるので、
量を意識的に減らして、肉も影響のない程度に魚とかに変えていこうと思います。
今日の昼はほうれん草オムレツ。

>>153=121
自分がいかにﾊﾞｶな10信者かを証明しちゃったねえ。
指摘されて悔しいんだろうがもうちょっと考えて書き込めﾊﾞｶ。

基礎もロクにできないのに御託を並べるタイプだね>>160

まあまあ皆さん穏便に・・・
どうせならのんびり楽しくダイエットしましょう。
このやり方が気に入らない人がいるのは仕方ないですよ。
それぞれの考え方があるんですし。
のんびりﾏﾀｰﾘ逝きましょう。

ここのみなさん、
有酸素運動スレッドや、体脂肪減スレッドや
マターリダイエットスレッドは荒らさないでくださいです。。。

>>167
なんで荒らしを「ここのみなさん」と決めつけるのでしょう‥
ここだって荒らして欲しくないと思っている人が多いのに。

十日目です。
今朝の測定体重５３．８ｋｇ体脂肪３１．５％。とうとう５３ｋｇ台に
落ちました！！

昨日と一昨日水泳をやったのが良かったのか、下がらなかった体重が
二日ぶりに落ちてくれました。
やっぱり運動は大事みたいです。
私はこれからも運動は続けて行くつもりですが、同時進行の皆さんも
二週間の間だけでもちょっと多めに運動するように心がけたほうが、
体重の落ちが違うと思います。
一時間くらいのウォーキングとか、体に負担のかからないものをすると
いいんじゃないかと。
昨日は午後、水泳をやった後ちょっと体がつらくなったんで、黒砂糖を
ほんのちょっとだけかじってやり過ごしました。
すごいおいしかったです・・・ｖ
あと四日、頑張ります！！

>>167
逆はあってもそれはないってことくらいわかってると思うが。

こんにちは。
３日目朝はかったら、60.2でした。
かわらず・・・。
昨日の夜バナナを３本も食べてしまったのがいけなかったかな。
もともとそんなには大食いではなかったので、
劇的に体重が減るのは無理っぽいですね。
減るなら一週間後くらい！？と期待してるので、
このままがんばります。

>>171
ﾀﾞｲｴｯﾄ前が大食いかどうかはあまり関係ないと思うんだけど。
むしろ、間食をしないとか、食事の時間を守るとか、
食材の組み合わせとか、そういった要素の方が結果に戻ってくる
ﾀﾞｲｴｯﾄだと思うよ。

>>ロリータさん
頑張りましょうよー。
私も四日前の夕食はどんぶり物２杯食べるような超大食いだけど、
紅茶に生姜入れてがぶがぶ飲んで我慢してます。
ちなみに一昨年までは80キロ↑････。しばらく好き放題飲み食いしてた自分に今
必死に喝入れてます。
http://natto.2ch.net/diet/kako/988/988376151.html
ここ見て必死に耐えてます。頑張りましょう。

紅茶に渋みを感じてる人
それはダージリンだからじゃないかなあ。
ブレンドでもダージリンの比率が高いとちょっと渋いよ。
セイロンとかが渋みも少なく値段も安いです。
細かい葉っぱのやつです。

あと、バナナが複数でしか買えないので余分に食べてしまいそうって人
翌週もバナナの日あるし、果物のときまでとっておきましょうよ。
冷蔵庫に入れておけばけっこうもちますよ。
そのくらいの我慢はこれからの自分のためです。ファイト！

私は身長164ｾﾝﾁ、57ｷﾛ、体脂肪30〜32でｽﾀｰﾄしました。
普段から量を食べることはなかったけど、ご飯が大好き
、ﾊﾟﾝが好きというﾀｲﾌﾟ。あとついつい買ってしまう
缶ｺｰﾋｰや菓子ﾊﾟﾝ。毎日1個は食べてました。
水泳にも通ってたけど、55くらいでまた戻るという
繰り返し。
たまたま読んだこのｽﾚのﾊﾟｰﾄ1で、なんとなく「これなら
できそう。だめでも2週間だしやってみるか」と思った
のがGW前。ﾒﾆｭｰは忠実にやりました（料理苦手だったので）
途中「糖が不足するﾀﾞｲｴｯﾄは危険！！」などの論争（？）
はありましたが、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞもぽん酢にも糖はあるし
2週間だからねえ、別に・・・と気にせず、また体重も計る
けど計ったら忘れるという感じで過ごしました。
結果は5ｷﾛ減の52ｷﾛ。今は50.5ｷﾛくらい。本当は47ｷﾛになりた
いんだけど、無理だと思うので、これを維持したいと思ってます。
もーやりたくないもん（笑）
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞは美容の点でも食べません。よくﾓﾃﾞﾙの子が、
一日のうちの大切な3食、それを1食でもｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞで済ます
なんてやだと言ってたんですが、その気持ちがやっとわか
るようになりました。

このダイエットやりながら運動できる元気な人はそれでいいけど
身体に負担が大きい人は、終わったあとにこそ
積極的に運動するってほうがいいように思います。
このダイエットをやったらそれでオワリじゃないですよね。
これは始まりだと思います。
２週間の間にいかにいい結果を出すかじゃなくて
もっと長いスパンでみたいと私は思う。
そうでないとキョーフのリバウンドが待ってるだけだもんね。

ﾊﾞﾅﾅは1本1本、ﾋﾞﾆｰﾙ袋（ｽｰﾊﾟｰにおいてるようなの）に
入れて野菜室にいれておくと持ちますよ。
でもあったら食べてしまう人は一本で売ってるのを
探すか、残りは友達にあげてしまいましょう。

>>171
バナナ３本は充分に大食いだと思うけど…。
ネタなのかと思ってしまいましたよ。

君達痩せる必要はないんだよ。
焼肉なんかうまいから死ぬほど食えばどうだ。
腹にたくさん脂肪蓄えておいた方がいざと言う時に助かるぞ。
脂肪は財産です。
誤解しないように。

焼き肉食べたいねー。友達が、2週間終わって更に5日くらいして落ちついたら
奢ってくれるって言った。それを楽しみに頑張ってるよ（笑
カルビとタン塩〜

>>146
>>147
>>149
>>151
>>154
>>157
思った以上の沢山のレスありがとうございます。
やっぱり私にはこのダイエットは無理なようで悲しいですが、
皆さんの意見を参考にしてもっと食生活を改善していきたいと思います。
ただ、偏食というのも凄い偏食で野菜なんて口に入れようとしただけで
吐き気がしてくるんです…ですが、努力していきたいです。

バナナ・・・スィーティ○なら日持ちするよ。
低農薬がいいの！っていう人はエクアドル産とか買うんだろうけど、
スィー○ィオが一番日持ちするのも事実です。

>>170
え？
「逆はあっても」なんて言うってことは
このスレの人は他のスレを荒らさないけど、
他のスレの人はここを荒らす、ってこと？
失礼ですね。なんかすごく。

>>145 >181
他の方も言われている通り、きっと合うダイエット法があるはず。
極端な偏食はメンタルな部分からきている場合もあると
思うので、無理しないで‥
場所が変わったり気分的な事で自然に食べられる日が来るかも
しれない。

うう。みなさんありがとうございます。

もともと大食いじゃなかったからって言うのは、
なんていうんだろ、はじめの２日位の、おなかのものが以前よりなくなって、
体重が軽くなる（？）現象があたしにはおこらないかなって
いう意味で書いたので。

気を取り直してがんばります。
今日はハムステーキの日です。

バナナはちょっと遠いスーパーに１本入りが売ってるのを発見したので、
次回はそこまで買いにいってくることにします。

>>183
過去ログ読むとあちこちから結構来てるよ・・・。
ここの人が荒らしてるかどうかは知らないけど。
ここの人って決め付けるのも失礼でないかい？

これって女性メニューだよね？
体重７５�`の俺には酷なのだが・・・

>>186
ここの人でも他のスレの人でもない、愉快犯だと思われる。
スレ同士で対立させようと煽ってるみたいなので
（私の常駐ダイエットスレにも、低糖質ファンを装った嵐が来た。
　常連さんの対抗レスが上手かったせいで、すぐ消えたけど。）
徹底的に無視するか、売られた喧嘩は買わないように
サラリとレスして受け流すか、したほうがいいと思う。

確かに男の人にはきつそう・・・

>>187
男性でチャレンジしてた方も居たはず。
肉の量を少し多めにしてみるとかしてみれば良いのでは？

空腹を抑える方法一個開発しました・・・。
梅干（柔らかくて大きいもの）を口の中に入れる。
そして噛まずに出す。一時的に空腹収まります。
すっぱいけど・・・。舐めるだけでも良いかも。

おいしかった〜、フルーツサラダ。
ヨーグルト食べたの久しぶり。酸っぱいのあまり好きじゃなかったから。
マンゴーを入れてみたら程よい甘味。あとはブルーベリー、グレープフルーツ、
りんご、キウイ、パイナップル。
確かクラウディア・シフアーの朝ご飯は、フルーツと紅茶を好きなだけだった。
ダイエット終了したら、朝はフルーツたっぷりにしてみようかな。
10さんダイエットもそうだけど、この「好きなだけ」という表現は、
なんか気が楽になる。
ブックスダイエットも夜は食べたいものを食べたいだけ。
ストレスは、これだけしか食べちゃいけないという暗示からくるみたいですね。
でも彼は、夜フルーツ、ヨーグルトだけというのにくじけそう。
まだ仕事おわってなくて、お弁当食べたっきりなのだそう。かわいそう。

>>91さん

いいですねぇ。そんな優しい先輩がいて！！
私も２週間頑張ってみようかな！
明日明後日は仕事で買い物行けないから、日曜から始めることにしました。
91さん励ましの言葉ありがとう！91さんも頑張ってね！！

プルーんを買いに行ったらたまたま売っていなかったのでレーズンと干しイチジクを
買いました。プルーンの方がいいんだろうけど　ドライフルーツはみんなビタミン豊富
なはずなので。
それと７日目の夜、一人でドカ食いしちゃうといけないので友達と外食の約束を
しました。店を選んでメニューさえ気をつければ　限度無く食べることは無いので
いいかも。

そんな食事に気を使うならサプリメントなんか活用すればもっと楽なのに。
ビタミンBはダイエットには必須なんだよ。

プルーンはビタミンっていうより鉄分補給に食べるのでは？？
貧血防止に。

うん、いやみんなに言ったんだ。

明日からがんばるぜー！
毎日、状況報告するぜっ！
１５８ｃｍ
５０ｋｇ
体脂肪　２５％

十一日目終了。体重に変化なし・・・
マイナス四キロのままです。
さすがにへこんでます。しかたないのかな？二週目は。
なんせのこの便秘だ、どうしてもだめだ。
気分悪くなってきてます。後二日、がんばります・・・

私も今日４日目で、待ちに待ったフルーツヨーグルトの夕食でした。
ほんっとに美味しかったー！
内容は、メロン、バナナ、プルーン、パイナップル（生）を、ブルガリアヨーグルト
たっぷりと和えて食べました。
果物ってこんなにジューシーで美味しかったんだぁ！と再認識。
体重は、開始より1.4�s減の63.4�sでした。体脂肪も１％減。
各部位のサイズは微妙に（２�p以内）減っていました。
私は多くの人が書かれているような便秘には全く悩まされていないので、
（毎日快便・・・＾＾；）その割に減りが少ないような気もしますが、
あと10日余り、頑張ろうと思います。
明日の朝食は人参かぁ・・・ちょっと寂しいかも。
でも、昼は久しぶりの魚だ！楽しみです。

では、みんな頑張ろうねー！

プルーンの甘味に頼る必要が無い人はサプリでもいいかもしれませんね。
あと、７日夜の「好きなものを」って言うのはこのダイエットに出てくる
メニューのなかで　好きなものを好きなだけ食べたら　本当はいいのかも
しれませんね。（ラーメンとか食べたら終わっちゃいそう・・・)

それと怒られちゃうかもしれませんが、「ｘｘｘを食べちゃったー」という
失敗談をたくさん読むとくじけそうになっちゃうの。できれば「こんな風に
がんばってます」って言うレスにして。そうしたら　励みにして「私も！」
ってなるから。　スミマセン・・。

>>201
じゃあこのスレにこなけりゃいいじゃないか。
傲慢なやつだなあ…

>>199
2週間で4ｷﾛ減ったら十分だと思うよ。

>>202
短絡的な発想。まああらしは常に短絡的だが。

>>204
いや、荒らしのつもりはないけどね。
あんまり２０１のレスが自分勝手だと思ったからさ。

プルーンなんて、三つ食べても鉄は１ｍｇちょいしかないよ。

今日４日目終了です。体重は目分量で１．５キロ減かな？
女の子の日がきてしまったので、
暫らくは減らなくてもﾏﾀｰﾘしときます。
しかし、確実にサイズダウンしてる！嬉しいー！
胃も絶対小さくなってると思います。リンゴ１個でもお腹が張る。
明日は魚〜楽しみ〜タラ２切れ買って来ました。
普通に焼いて、ポン酢で食べようかな？
ニンジンがちょっと嫌気さしてきたので、どう調理しようかな・・・
似たようなメニューが多いので、飽きが来るのが難かもしれませんね。
私の料理の腕がもっとバリエーションあれば良い事なんですけど。

>>199
>203に同意。４キロしか減らなかったと嘆くより、４キロも減ったと
喜んだ方がいいよ。２週間が終わってからも重要なんだから。

>>205

あのﾚｽで、傲慢という言葉を使うのは間違ってるねえ。
相当ｲﾗｲﾗしてるね。大丈夫？

確かに205はイライラしてますな〜
イライラには、しそですよ！しそ。

>>207
シソや生姜、わさび等をうまく使えば味にｳﾞｧﾘｴｰｼｮﾝでます。

>>156
バナナジュースにしてもダメですか？過去ログで１０さんの友人は
にんじんがダメなので市販のにんじんジュースを飲んでいるってあったけど。
もしくはフローズンにしてみるとか‥（体冷えそうだけど）

>>210
なるほど、その辺りの調味料はOKなんですね。
色々試してみます〜。
皆さんのアレンジレシピなんかもあれば聞いてみたいです。

>>203 >>208
そうですね、ほんとに。一週目が毎日０．５きざみで
減ってたから、へこんでいたのですが・・・
今はめまいがひどいから終わったら、運動していって、食事に気をつけて
とがんばるつもりです。
なんだかはげましてもらって急にやる気復活です。
めっちゃ嬉しい。がんばります。ありがとうございます。

７日目終了。
食べたいものの夕食は、あんパンとトマトたっぷりとささみのサラダ。
あんパンは、なんだか無性に食べたくなったので。
こんなにあんパンがおいしく感じるとは。幸せ。
ほんとは和食とかのほうがよかったんだろうけど、
このあんパンの甘さが、明日からまたがんばろうという気持ちになった。
だから私にはこれでよかったと思ってる。さあこれからもがんばるぞ！

イライラした書き込みもよくないけど
それをいちいち叩くのもよくないよ…。
お互いさまなんだからさ、もうちょっと他人に優しくなろうよ。

４日目です。今朝は48,6kgでした。

>>207さん　一緒ですね。４日目。
それに私も今日来やがったんですよ、ヤツが。どおりで体重減ってるのにむく
んだような気がしたはずだ・・ﾏﾀｰﾘ行きましょう。

４日目終了で１．２キロ減
便秘です。生姜やってみます。まだ乙女じゃないのに、減らない・・・

荒らしじゃないです。かなり真剣にご相談が…。
このダイエットを忠実に実行して、｢減らなかった｣と
いう人っています？
やっと長ーい二週間を終了したのですが、たったの200gしか
減らず、体脂肪は1%すら落ちませんでした。
思い当たるのは便秘くらいですが、薬のんで出したところで
測ったんですよね。体質に合わなかったということでしょうか？
悲しいけど。こんな結果が出たのって私だけ？

>>218
身長と体重はどれ位ですか？もしかして標準体重より大きくかけ離れて
少なくないですか。私もむかし痩せていた頃、毎晩コンニャクのパスタのみって
無茶な生活を一週間やったけど、500gしか減らなかった‥
（太った今それをやったら、さぞやウェイトダウンすると思うけど）
それから食事の量が元々少なくて、１０さんメニューと
いつもの食事が量もカロリーも変わらなかったら、維持モードで痩せないかも。
その辺はどうなんでしょう。
もしかしたらすごく代謝が悪くなっているのかもしれないけど。

おはようございます。5日目の朝です。
58.8kg、29％。-0.6kg。のんびりですね。私は体脂肪減らないなあ。
やっぱり運動だと思うんですが、朝晩のわんこの散歩しかしてません。
昨日彼が金魚運動器をくれるという人に会ったので、今日もらいに行きます。
有酸素運動。

今朝は紅茶、ニンジンジュース。
お昼に真鯛の切り身を買ってあります。
彼のお弁当は、ニンジンの胡麻和え。真鯛の香草焼き、焼きトマト。
夜は、彼は仕事で会食。店を予約しろと言われて、ラッキー！！とステーキの店を予約したそう。

明日6日目はきついですね〜・・・。はらぺこそう・・・。
もう二人でぐーすか寝てすごそう！！

三日目です。初日よりマイナス1．2キロ。
昨日ルール違反をしたにもかかわらず、順調に痩せてるのは
たぶん元がすごいデブだからでしょうね。
これで、10キロ痩せてもまだまだ太っている私ですが
がんばりまーす！

おはようございます。四日目の朝です。
今朝の体重測定では60,2kg。昨日の朝より200グラム減っています。
トータルで2、2ｋｇ。今までよりガクンと伸び悩んでいます。
今日のフルーツを食べ過ぎないよう頑張らなくては。

昨日の食事は、
朝：紅茶　トウバンジャン入り大根おろしを掛けたステーキ
昼：刻んで塩胡椒とチャービルを掛けたゆで卵一個　今までと同じ内容のサラダを
　　ガラスープ、醤油、トウバンジャンで味付けして卵をかきいれたスープ
夜：ハムステーキ、昼のスープの残り、控えめな生サラダ

散歩を一時間行い、汗が流れる程度のストレッチを行いました。
明日までに５９キロ台になれると嬉しいなぁ・・。
がんばります！

>>218です。
163cm、55.6kg→55.4kg、体脂肪率は27%のまま変わらず。
体重もそうなんですけど、体のあちこちゼイ肉だらけで
ウエストなんぞ75cmくらいあります！太ももも52cmはある。
代謝が悪いんでしょうかね…。ジムにも通って（週3〜4日）
がんばってる結果がこれなんて、ホント落ち込むよー！！
（荒らしじゃないので、あしからず）

>>223
163/55でウエスト75センチって相当偏ってるね。
肝臓か腎臓の疾患だと
ダイエットしてもむくみが取れなかったりするらしいけど

9日目です。よーやっと200g減りました…
現在ー1.8キロ。昨日の晩はカンパチ・タコの刺身と海藻サラダ
にしました。もともと魚が好きなので、このメニューやって
普段以上に肉を摂取してたから減らなかったのかなー？
今日の朝は肉を食べ忘れてしまった…
昼もバナナ忘れた。。夜に食べようかな。と、ちょっと緊張感が緩み気味。
昼は昨日買い物に行けなかったので、キャベツの炒め物焼肉のタレ和え
（豚肉2切れ入り）鶏肉の塩コショウ焼き、アスパラ。

>>223
太股52センチは別に極端には太くないけど
（計る場所によるけど。ちゃんと一番太い場所でね。
　普通は尻と太股の境の所で。そこよりも少し下が太い体型なら
　そこで）
ウエスト７５って、すごいねえ。
相当代謝が悪いと見た。

３日目終了。

体重・・・・６１キロ
１日目・・・６０．２キロ　（−０．８）
２日目・・・６０キロ　　　（−０・２）
３日目・・・５９・５キロ　（−０．５）

今のところ順調に体重は落ちてます。でも思っていたより
減少量が少ないかな。あまり辛くないダイエットなので当然かもね。
昨日はウォーキング２．５時間、半身浴１時間、縄跳び３００回
行いました。食事は夜のハムステーキのとき食卓にうにといくらが
上がっていたので誘惑に勝てず、ちょっとだけハムの上に乗せて
食べてしまいました。しかもハムステーキ３枚も食べてしまったぁ！
反省、、。（でもおいしかったー。）

そろそろ生理も終わって体重が落ちやすくなるのではと
淡い期待を持っています。
今日１日頑張ります！皆さんも頑張ってくださいね。

>>220

金魚運動奇自体は否定しないけど、有酸素運動ではないよ。

一言いっとくべ。
1ヶ月に体重の5％以上痩せたら、必ずリバウンドするん
だってさ。人間の生存なんとかのなんとか・・・・まぁ
そのなんとかホルモンが分泌されて同じ量飯くっても
体の吸収量が異常にあがるんだってさ。
過度のダイエットした奴が前よりブタになるのは
この為だってさ。
2週間なんて急がないで気長に痩せようよ。それが
君の為にもなるんだしさ。

>>225

私も普段は魚が多いけど、5ｷﾛ痩せましたよ。
225の書き込みを読んでると焼肉のタレとか料理の仕方に
問題がありそうな気がするんですが。

>>230
うーん普段は塩コショウかポン酢だったんですけどねー。
味に飽きてきて、今日はじめて使ったんです。
見たら油が入ってなかったので…
量摂り過ぎてるのかな？と227読んで思いました。
ぺらぺらのハムだけど、5枚食べてたし。

>>229
ｲﾅｶﾓﾝは米くってろ

>>229正統派　>>232　荒らすな、ﾎﾞｹが

べ・・・語尾の「べ」って湘南訛りもあるって聞いたけど？

私もお肉、野菜には味付けでポン酢か塩コショウでしたが
味のバリエーションが欲しくて、ポン酢に生姜とにんにくの
すりおろしたのを入れてます。
味に奥行きが出て、おいしくいただいてます。

リバウンドかー、怖いけど、どうしても痩せないといけない事情が
あるので急いで痩せたいのですよ、、。

>>235　そーか、摩り下ろした生姜とニンニクね。
焼肉のタレは砂糖が沢山入ってそうだし、そっちのがいいね。
ありがとう

ここのスレッドでは正統派ダイエットのことを書くと「煽り」だとみなされる。

>>234
湘南も田舎だよん（在住）
もうかすかに潮風が夏っぽいよ。きれいに痩せてそれを維持して
みんな泳ぎに来てくれ〜

>>236
塩も控えめにね！
生姜とかにんにくを入れるといいのは、その味で食べられるので
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞや醤油をたくさんかけないですむもんね

無理しない程度にがんばれ〜

まあだいたい２週間で５�sぐらい落ちるからあと２週間その体重を維持するとおもえばそんなに無理はないんじゃない？

４日目ですー。
なぜか今日は体重が２００グラム増えて、60.4です。
切ない。
何がいけないんだろう。食べる量が多いのかな。
ここのかきこみ読んで、みんなとおんなじくらいにしてるつもりなのに。

今日はにんじんと卵とグリエールチーズをオムレツにして食べました。
にんじんが嫌いなのでかなり小さくきざんだのですが、だめ！
吐き気しました（苦藁
次からはにんじんジュースにします。

体重減らないけど、気を取り直してがんばるぞ！

>>240
人参ジュースは、人参が嫌いな人にはキッツイと思います。
つーか、私は人参は嫌いじゃないけど、人参ジュースは嫌いです。

人参と、他の野菜や果物をブレンドして、
口当たりをよくした市販のジュースなら飲みやすいと思うよ。
貴方が「アレンジ」を嫌じゃないのなら、オススメです。

私は2週間の間は体重は気にしなかった。たまに計ったりも
したけど、ﾒﾆｭｰ守って食事の時間もなるべく守って、それで
結果は後からついてくる、と思ってたので。
逆に激減したりしたら心配になったと思うが、体調はまあ
普通だったし（万全とは言えなかったけど）
気になることを、気にするな！と言われても困るだろうけど
でも気にするな！がんばって！

>貴方が「アレンジ」を嫌じゃないのなら

やーな書き方だねえ。

>>243
なんで？

>>243 そうか？　そんなことをいちいち考えもしなかった。

>>244
>>245

かっこつきの「ｱﾚﾝｼﾞ」に含みは感じるけどね。
まあこれくらいでいいんじゃないの？
次いきましょ。

お出かけするので早めの夕食。
牛モモステーキ、小松菜、ピーマンの温野菜サラダ。

金魚運動もらってきましたよ。ふりふりやってます。腰が気持ちいい。
>>228
>>金魚運動奇自体は否定しないけど、有酸素運動ではないよ。
え？そうなの？テレビでは寝ながらできる有酸素運動って言ってますよ。

>>240
カゴメの“まろやかキャロット”はニンジンの臭みがないですよ。比較的飲みやすいのでは。
砂糖、食塩無添加だし。
成分見るとレモンが入ってるようなので、
ニンジンジュースにレモン入れると飲みやすくなるのかもしれないし。

>>229
度々話題になるホメオタシス（生体恒常性）の事ですよね。ダイエットの場合は
体が飢餓状態を感じ、元に戻そうとする。
私もおととしテレビ（特命リサーチ）で見て、絶対リバウンドしたくない！と思い
半年かけて１０キロ（１カ月減は体重の５パーセント以内）ダイエットしました。
‥１年で８キロリバウンドしました。

半年間に１カ月に１〜２キロのダイエットの間も、考えるのは食べ物の事ばかり。
脳のコンピューターぶっ壊れ状態でした。いつも空腹だった。
太った人には人それぞれ太る理由があるんですね。自分が何故太ったかその理由を
知り、修正しなければ急激に痩せようがゆっくり痩せようがリバウンドします。

私の知り合いで子どもの時から太っていたけど、１２年前にダイエットで
急激に痩せ、今も維持している人がいます。その間結婚されて３児の母ですが
今も変わらずです。一緒に食事すると、すご〜く気を使っているのがわかる。
頭が下がる思いです。

１０さん式のよい所は自分で食材を選んだり調理の工夫をする事。
自分の食べる物に関心を持った人も多いのではないでしょうか。
リバウンドするかしないかは２週間が終わってからの生活次第だと思います。
私は食欲中枢がおかしくなっていましたが、いろいろあって治りました。
どんなダイエットをしても、太らない生活パターンを一生続けていく事が
リバウンドしない事だと思います。長文失礼しました。

>>テレビでは寝ながらできる有酸素運動って言ってますよ。

金魚運動はどう考えたって有酸素運動では無い。
あれって自発的に筋肉動かさないのでしょ？
外的刺激でゆらゆら動かされるだけで、筋肉の収縮もしてないのに
何処でエネルギー消費してるって言うのかな？
揺らされる事によるマッサージ的な効果はあるかもしれんから
血行促進とかむくみ防止とかの効果はあるかも知れんけど
間違ってもあれで体脂肪は燃えないと思うよ。

スレと関係ない話題なのでsage

２回目の挑戦６日目・・・
６日目が一番辛いんだよね。
でも４０ｋｇ台近づいてきた。明日は何食べよう。
緑のサラダ、今までブロッコリー、アスパラ、いんげん、ししとう、セロリ
ってのが定番だったけど、昨日モロヘイヤ茹でて和風ドレッシングで
食べたら美味すぎ〜！オススメ。

四日目の夕食終了です。
フルーツがたまらなく美味しい･････（涙

朝：アールグレイ　トウバンジャン＆大根おろし＆生姜＆刻み大葉入りポン酢タレのステーキ
昼：生人参　レンジで溶かしたグリエールチーズ　和風卵スープ
夜：いちご　アメリカンチェリー　パパイヤメロン　グレープフルーツ　キウイ　オレンジ　スイカとプレーンヨーグルト

朝のステーキは、少し体重が減りにくくなっている様なので今までの150ｇから100gに変更。この先もそれでいきます。
昼はポーチドエッグの予定が鍋の中で卵が砕けたので出汁としょうゆでスープに（^^;
グリエールチーズで人参のフォンデュにしようと思っていたんですが、グリエールチーズが苦手な味だったので
40グラム程度でダウンしてしまいました。　レンジで加熱しすぎて脂が分離していたので
その分はキッチンペーパーで吸ってしまったし。　人参が美味しかったです。
夜は上記の通り。最高に美味しかったです。アメリカンチェリーが最高に甘い・・♪

今日は野菜が少なかったのが寂しい。最近、一食ごとにサラダが無いととても寂しい･･。
生野菜の美味しさに、改めて目覚めました。
明日の白身魚に備えて鮎を買って来てあります。明日も頑張るぞー♪

>>250
モロヘイヤって火を通すとネバネバしててマズイ〜って
思ってたけど。
美味しいんだ？
やってみよう♪
挑戦する機会に恵まれましたアリガト！
皆で頑張ろうね〜

>>229
低糖質で痩せるのって、２週間に３〜５キロくらいが平均でしょ。
そのあと１ヶ月、バランスの良い普通食で維持したり、
（１キロくらいリバウンドするかもしれないけど）
普通食の中でも１キロくらいやせたりしたあと、
また低糖質で・・・ってやっていけば、
月にならしたら、１か月に２〜４キロくらいのペースで痩せることになるから
無理のない、理想的なダイエットだと思うよ。

>>252
まずかったらｽﾏｿ

ハァー・・、
夕飯、外食してしまった。

>>255
ドンマイ！！！
<丶｀∀´> y ─┛~~

このダイエットってメニューをできるだけ忠実に守るために
いつ買い物に行って、何を買おうとかを結構考えなきゃならないのが
いいみたい。例えばバナナが４本売りだったら（１本ずつ売ってるのは
高い！）どれをどの日に食べて何本冷凍しておこうかな、とか。
トマトは直前に買いたいけど　前日は買い物にいかれるかな、とか・・。
あと昼ごはんはどうやって友だちをごまかすか(笑）とか。
それで他の食べ物の事を考えずに済んでいるってところが
私にはかなりあるみたいです。
さっき夕飯終えてまだ口さびしかったんだけどこのスレを
読んで紛らわしました。みんなもガンバッテるんだな！と
思ってお互いがんばりましょうね！！

>>256
ありがとう！ありがとう！

５日目・・・生理の為の空腹に耐えられず、
しかも休日だった事もあって、色々食べてしまいました・・・
間食に、りんごとグレープフルーツとカマンベールチーズ、
夜に春雨サラダ・・・・あああ。
明日からは再度気合を入れて頑張らねば！

それにしても、この１０さんダイエットのおかげで
私の場合、料理の楽しさを知りました。
今まで自分で料理する事って皆無だったんですけれど（恥）
これを始めてからは自分で全部作ってるので。
明日の昼は、晩の卵１個を昼に持ってきて、
茹でたささみを梅肉で和えたのを具に、オムレツに挟んでみました。
これこれこうしようかなーって考えるのが楽しい！
このダイエットって、食生活を根本から考え直すいい機会ですよね。
この２週間が終わっても自分で料理するようにしようっと！

十二日目終了、あと少しだ！
体重はデジタルじゃないからだいたいだけど
０．１くらい減ってるような。マイナス４．１キロです。
みんながんばってるなぁと励まされつつ、ここまでこれました。
ありがとう、引き続きがんばります。

５日目終了。今朝は48,0kgでした。
生理中にもかかわらず減ってて嬉しいです。でもむくんでんですけどね。

2kg減りましたがここまでは以前も自己流で減らしたことがあるのでまだまだ
これからです。

5日目でやっと２キロ減。生姜入り紅茶飲んだけど
まだお通じは無し。でも体の硬い脂肪とかがやわらかくなった。
４キロぐらいは痩せたいけど。どうかな？
でもかなりたくさん食べている割には減ってるのかな？
チーズとかカッテージにして７０グラム以上食べたし、人参１本とか
食べてるけど・・・　魚もふた切れ。

>>247

有酸素運動、で一度検索してみることをおすすめします。
有酸素運動とはなにか？をわかってないようなので。
とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄやって、運動するつもりなら
知っといた方がいいでしょ。

モロヘイヤは、できるだけ細かく刻んでみてください。
茎がけっこう固いので、細かく刻まないと食べにくいです。
茹でたのを細かく刻んで、からし醤油であえるといいですよ。
ネバネバは身体にいいので、とても理想的な食品ですよ。
クレオパトラもこれを食していたってやつね。

>>247
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=965026838

↑有酸素運動のスレッドです。

モロヘイヤは、めんつゆをかけて、
おひたし風も逝けますよ。

http://www.wonderland.millionserve.co.uk/tqf7/clips/9193uohv/cap017a.mpg
見るだけで痩せるというビデオ買いました。
やっぱだまされたの？
メディアプレーヤーお持ちの方へ
これってやっぱだまし？

>>267
ちょっとだけやせるかも？（藁

おはようございます。五日目の朝です。
体重測定の結果、59,8kg！！開始当初が62,6kgですから、-2,8kgです！
ようやく60台からおさらばできました。
目指せ55キロ！　お肉の量を減らしたおかげか、昨日のー0,2kgより多少割合が
上がっています。うれしいなぁ♪

267はスプラッタ苦手な方は見ない方が良いですよ。以前よく貼られてた、
人間の首切断画像です。まあ画像荒くてそんなにグロくないですけど。

4日目の朝です。
昨日の外食にもかかわらず、−0・4キロ。
初日から−1.8kgです。
効果があるかはわかりませんが、サラシア・ダイエット粒と
ダイエット茶を昨日から飲み始めました。
長い人生でたったの2週間、我慢できない自分が情けない気分で
昨夜は落ち込んだけれど、気を取り直して頑張ります。
みなさん、絶対に痩せましょうね！

58.4kg、29％。-0.6kg。相変わらず体脂肪は変わりません。
夜は減ってるんだけど、朝はかるとき戻ってる。

>>263、265
金魚運動と、金魚運動奇は別物ってことですね。
テレビうのみにしちゃいけませんね。
これはマッサージ器として使います（笑）
今朝は腰が楽でした。

この一週間明らかに変わったところが背中！！
わたしは背中にお肉がついてたんだとよーくわかりました。
ぴったりしたＴシャツを着たときに背中が薄いというかまっすぐなの。
前は丸かったんですよねえ。
あと、手のひらや足の甲が薄くなった。むくみが取れたんだと思います。
わたしも紅茶を飲むと、汗ばんでくるようになりました。
代謝があがったんだ〜。

今日の夜はゆでニンジンのカレー風味あえでがんばります。

４日目終了

体重・・・・６１キロ
１日目・・・６０．２キロ（−０．８）
２日目・・・６０キロ　　（−０．２）
３日目・・・５９．５キロ（−０．５）
４日目・・・５９キロ　　（−０．５）
　　　　　　　　　　　計　−２キロ

あきさん同様夜のフルーツがおいしかった！
アメリカンチェリー、グレープフルーツ、オレンジ、すもも、メロン、
食べてしまいました。その分ヨーグルトは４口ぐらいしか食べてないです。

２．５時間のウォーキングに１時間の半身浴、５００回の縄跳び
を行いました。足が細くなってる気がしてます。うれしい♪
今日も１日頑張りましょうね！！！

10日目です。現在50.4キロマイナス2.2キロ！嬉しい！
このペースだったらなんとか念願の40キロ台にいけるかな。
実は昨日の晩食べ過ぎたんです…排卵日の食欲に我慢できず
ハム5枚の他に刺身・キムチ・ガリをぱくぱく食べちゃいました。
でも減ってた。セーフ。ガリ（生姜）が良かったのかな。
今日の朝は牛ヒレ30g。今日も頑張るぞ！

一ヶ月前にメニューをこなしました。
終わった後も炭水化物や糖分を極力取らないように
心がけて162センチ54キロから50キロになりました。
たまにアイスクリームとか食べるけど
糖分は朝か昼だけにしてます。
紅茶は毎日ホットで飲んで水も１日２リットル以上飲んでます。
運動はしてないですね、フットバスを、ほぼ毎日30分以上して
お風呂は湯船につかるようにはしてます。
私の場合は肉より魚のほうが痩せる速度が速かった気がする。
みなさん頑張って下さい。

今日は私は４日目です。卵はあるので今からグリエールチーズと
ニンジンを買いに行きます。余計なものを食べないコツは
余計なものを買わないこと！　家族と住んでいる人は難しいかもですが。
梅雨が明けたら暑くなって　薄着をしなきゃなので　梅雨の間にガンバリ
ましょうね。
あ、質問。このダイエットで３週間とかやってはいけないものでしょうか？
もちろんリスクはあるのは承知ですが　今のところ　あまりつらくないので・・。
（忠実にやっている割には　あまり減ってもいませんが）

>>276
2週間で一旦切って、一月空けてからまた始める方が身体に良いそうですよ。

>>276
途中普通食に戻した方が理想かも
続けてもあまり思う程は体重減らないと思うよ

７日目。前回の７日目はうれしすぎて菓子パンドカ食いしちゃった・・・
ので、今日は買い物の前に酵母入りヨーグルト食いまくってお腹
膨らましてから行ってきます。便秘だしね。

277さん、278さんありがとうございます。そうですよね。
ただ、このダイエットの��２週間�≠ﾌ根拠は何なのでしょう？？
いずれにしてもまだ1週目なので2週目が終わるころに　どうするかまた考えます。
実は目標は−8kgなので　1回じゃ無理だと思うんだけど　３〜４kg減らした
だけじゃ、すぐ戻ってしまいそうで…トテモ心配になっちゃったのです。
１回め終了後の結果を１ヶ月keepできないようじゃ　はじめっから
３週間やったってダメ、ってことですよね。
ちなみに体重計は来週入手予定なので正確にはわかりませんが約５０kg。
ただチビなので４０kgsちょっとが最終目標です。
とりあえず２週間は絶対がんばります！！

>>280
低糖質ダイエットは、体に「カツ」を入れるつもりで
低糖質生活（２週間）→バランスの取れた普通食生活（４週間）→低糖質・・・
ってやっていくのが、無理が無いと思うよ。
（２週間の根拠は、過去で誰か書いていたけど
　１週目で体重を落とし、２週目で１週目で落とした体重を定着させるんだと思う。
　生理などの関係もあるし、個人差もあるけど
　１週目は多少苦しいけどグングン痩せて、
　２週目は体重変化は少ないけど体調良好・・・と
　いう人が多かったから）

薄着・水着の季節だし、
目標体重と、自分の今の体重の差が大きいと、焦る気持ちはわかるけど
焦りは、恐ろしい「リバウンド」と背中合わせ。気をつけて。
焦らないで、マイペースで頑張ってね！　（>>253参照）

http://www.geocities.com/aho21st/test.html

本日終了しました。
体脂肪はわからないのですが、マイナス四キロ。
腰周りのみがサイズダウンしてます。
これからは筋力つけながら食事に気をつけていこうと思います。
これからの皆さん、実行中の皆さんがんばってください！！！

６日目終了です。今朝は47,6kgでした。
ここ３〜４年、どうしても48kg以下にはならなかったのに。嬉しいです。
ただ少々貧血ぎみです。体は軽いですが。
明日の夜は何食おう。

http://page.mariansela.com/service/shopping/paradise/indexpd.html
より確実で健康的ウエイトマネージメントプログラムです。
是非ご覧ください

４日目終了。現在８８．４キロ。体脂肪率は２８．５％。
正確にいうと体重は９１．８キロ時点から始めているので−３．４キロ。
初日の晩に焼き肉食いにいったり、ビール２杯飲んだりといった
まったりぶり。
ステーキはヒレブロックとか買って２回に分けて食べてるけど、エン
ゲル係数はそれほど下がらんね・・・。
サラダとかの食材を結構多めに食べてしまうから残らないし。
いいかげんにやってるから精神的に負担じゃないよ。
ただみんなと飯に行かなくなったのでひんしゅくは買ってるなー。

おはようございます。7日目です。
昨日は、それほどお腹が空くわけでもなく。
半日ほど健康ランドでだらだらしてました。サウナ入って、マッサージして。
ところが！！今朝は何と体重が減ってない！！体脂肪は28.5になったけど。
今日の夜は好きなもの食べていいのに、ちょっと足がすくんでしまった。
でも、食べなきゃ痩せるってもんでもないのは学習したので、
10さんのメニュー通りにやって行こうと思います。

一週間の結果報告
体重61.4→58.4…-3kg　体脂肪30→28.5…-1.5％
彼（172cm）体重70→68…-2kg

停滞期入ってからが勝負だよ。
あきらめたらリバウンドするよ。

11日目です。…ぐわー！0.4キロも戻ってる！！50.8キロ！
昨日すごく体重が減ってたので、安心しすぎた。
昼は温泉卵・クレープ卵焼きにチーズ溶かして…オクラの梅おかか和え・前日から
煮込んでた野菜スープ。
夜はハム5枚・チンゲン菜の中華風スープ。これは美味しかった。
中華ダシに刻みニンニク・生姜4カケ・長葱・キムチを入れたもの。
ここで辞めときゃいいものを余ってた鴨肉焼いて食べてしまった…
あんなに油ギッシュなのに…あたしの馬鹿！！

５日目終了

体重・・・・６１キロ
１日目・・・６０．２キロ（−０．８）
２日目・・・６０キロ　　（−０．２）
３日目・・・５９．５キロ（−０．５）
４日目・・・５９キロ　　（−０．５）
５日目・・・５８．５キロ（−０．５）
　　　　　　　　　
　計　−２.５キロ

昨日は少しサボってウォーキング１．５時間、半身浴２０分、縄跳び１００回。
食事もチョコを少し食べてしまいました、、。
しかし今のところ停滞期がないのでほっとしてます。
昨日サボった分今日は縄跳びに励みます！！
皆さん今日も頑張りましょうね♪

↑
運動がんばってますね。
私もこれから歩いてきます。あー腹減った。

２週目１日目。（２回目だけど）
昨日、一瞬だけ４０ｋｇ台突入しました。「好きなもの」食べたら
５１ｋｇに戻りましたが・・・
その一瞬を励みに今日からまたがんばろう・・・

こんにちわ。六日目のもうじき夕食です。

体重は昨日と同じで59,8キロ。−2,8キロのままです。
今朝起き抜けに計ると60,0だったので慌ててそのまま2時間のウォーキングに
行ってから計ると、200グラム減ってくれました。
ずっと便秘気味なので、全部出てくれたらもっと減るのかもしれません。（でも出ない）

しかし、体重は減っていないのに今日酷い立ちくらみが・・。
目の前が2分程真っ暗になりました。なんでだろう。
明日何を食べるかとても楽しみです。カロリーを取りすぎない様気をつけなくては・・

今計り直したら、なんと59.6キロになってました。
これでー3キロ。うれしいよー。

みなさんがんばってますね〜。私は５日目終了。
さっきおなかすいちゃって早めに夕食を済ませたのはいいのですが
フルーツの誘惑に負けてしまいました。
でももう歯磨きもしたので寝るまで何にも食べません！！
（食後すぐに歯磨きしちゃうといいですよね）
明日のメニューはきつめだけど　明日は必ず守ってガンバリます。
281さんアリガトウゴザイマス。280でした。

まだスレ全部読み終わってないです。皆さん頑張ってますね。
3日目終了しました。159センチ57キロから52キロへ。
5キロ減。自分でもビックリです。
体脂肪率は計ってないけど、柔軟体操をする時に太ももの肉が
邪魔じゃなくなったのと、埋もれていた腹筋と背筋がよみがえってきた
ことかな？　嬉しいよう。
一年前までは47〜48キロですごく体調もよかったので早くあの頃に
戻りたいです。

今のところ明日のフルーツが楽しみで楽しみで…。

明日も頑張ろーっと。

>>295
三日目終了で5キロ減、すごいですね。
うらやましいです。
私は今日で5日目です。
今朝の体重はスタートからマイナス２、２kgです。
２週間後に５キロは減っていて欲しいなぁ。
私もガンバロー！

>>295
凄いです！
一日のメニュー、どういう調理法で食べてどういう運動をなさってるのでしょうか？
教えていただきたいです。

７日目・・・・・死ぬほど食ってもうた・・・・
めっちゃ罪悪感に駆られてます。鬱死。
明日からまた頑張ります・・・とほほ。

タプタプさん、あきさんレスありがとうございます。
早くてびっくり。
私もコテハンにしよう。

んーと、調理法は皆さんとほぼ同じだと思います。
薄切りの肉は茹でる、ステーキ用の肉はグリルで焼く。
味付けはなし。肉だけでも美味しかった〜。

野菜はもっぱらほうれんそうとキャベツを食べてます。
レンジで「茹で野菜」ボタンでチン。量を減らしてもりもりと。
買い置きの野菜がまだあるのでブロッコリー等は食べていません。
食べたいな。
ちょっと違うのはワカメも食べていることでしょうか。
買い置きのを悪くさせたくないので。
味付けはしなくても食べられました。ほんのり甘く感じる。
時々ゆずドレッシングをかけていたくらい。

運動は毎日一万歩を目指してとにかく歩く。
（以前バイトで一日ニ万歩も歩いていたことがあって、その時は
とにかく食べていないと体重があっという間に減ってしまう状態でした）
家でテレビみてる時はステッパー乗って、寝る前に腹筋50回
3日に1回は背筋30回。腹筋背筋はこのダイエットを始める前からの
習慣なんで…。

運動の習慣があったのに太ったということは、相当食べていたって
ことなんですよね。身にしみて思いました。

近所のスーパー「エドヤ」で買い物したところ、父の日記念でお皿と直径１３センチぐらいのクッキーもらいました。
どうすべきでしょうか？

>>299
よけいなことですけど、ほうれん草をレンジでチンはよくないですよ。
あの「アク」ってリンとかだから有害なんです。
ちょっと手間だけど、必ずたっぷりめのお湯で茹でましょう。

７日目終了。朝は２．６キロ減ってたけど
夕飯いろいろ食べたら６００グラム戻ってた。
食べたものはもずく　煮物　豆ご飯　焼肉の残り
明日からまたがんばろう。昨日ふらふらしたから　これぐらいいいかな？
と思っちゃってます。

7日目の今夜は、食べたいものということで
行きつけのコリアンレストランへ。
オイチカッタですが、彼と二人で、いつもの半分くらいしか頼んでないのに、
気持ち良くお腹いっぱいになりました。ご飯も食べました。
（というかいつも頼みすぎ）
そしたら、食後すぐにお腹が動き出してトイレへ。（恥ずかしい話ですみません＾＾；）

このメニューって、結局一週間めのこの食事で出しちゃうようにできてるんでしょうね。
自然な食事でお通じが来るっていうのは理想ですね。すっきり。
なんか、あと一週間がんばれる気がします。そしてまて日曜日楽しい食事。

>>299
10メニューの食材を素材の味で食べてるんですね。
今週はそれに挑戦してみたいです。
ではおやすみなさい。今週もがんばりましょ〜！！

私も７日目終了です。今朝は47,2kgでした。

夕飯の前に２時間ぐらい歩き回ってきました。あとダンベル。
実家から米とじゃがいもが送られてきたので、肉じゃがを作って、あと麦ごは
んと納豆。糖質多いですが、意外に質素（？）なもので満足しました。
最初は甘いものとか食べようかなーって考えてたけど、いざ今日になって食べ
たいもの考えたらそれほど食べたくなくなってて。

明日からまた頑張ります。45〜46kgにはなりたいです。

クッキーはお友だちにあげちゃいましょう。
どうしても自分で食べたいなら７日目の夜に。
日持ちしないものなら冷凍庫に入れましょう。
クッキーは自然解凍で充分おいしく食べられます。

野菜を一杯摂れてる実感が嬉しい。
生理直後のせいもあるかもしれないけど、
あまり食欲が無くて炭水化物好きのくせに
欲しいと思わない。
この感覚が持続できたら良いなあ。

8日目の朝ですおはようございます。
58.2kg（-0.2kg）体脂肪変わらず。
今週は体脂肪を落とせるようがんばろう。

朝紅茶
昼のお弁当はゆで卵と、ほうれん草のおひたし。
299さんにならって、薄味にしよう。
夜は豚しゃぶの予定。

ところで“世にも美しいダイエットメニューブック”というのを
古本屋で見つけました。
このダイエットはここでもガイシュツだし、一時話題になってたと思うのですが、
極端に糖質をとらない食事で、体内で糖に変わるものも食べないので、
根菜から果物、乳製品いっさい口にしない。味付けのみりんやお酒も駄目。
でも、お肉お魚、油はたっぷり。パンとパスタは少量OK。（ミルクや砂糖のはいったものはもちろん駄目）
主食は青菜というもの。
ここまで徹底した食事はわたしには会わないけど、
このメニューブックは10ダイエットに大いに参考になると思いました。
砂糖やお酒を使わないあじつけ。大量な野菜をとれるスープやジュースの作り方。
何より、イラストがとても奇麗で眺めてるだけでもたのしくなります。

>>306
同感！！わたしも昨日ご飯いらなかった。お腹が軽い感じ。

おはようございます。

今朝の体重は59,4kg。　昨日より200グラム減っています。合計でー3,2キロ。
昨日二回程倒れかけて、グレープフルーツジュースを飲んでしまったので
あまり減りません･･。頑張らなくては。
網焼きチキンは櫛に刺して焼き鳥にしてみました。美味しかったです。

>>299さん
やはりシンプルな味付け、が大事なのですね・・。
一週間目はあれこれと味つけをしてしまったので、
2週目はうすーーい味付けで行ってみようと思います。
お互い頑張りましょう（＾＾）

6日目の朝です。
おはようございます。
今朝も400ｇ減、これでマイナス2、6ｋｇ。
今朝は紅茶だけのメニューのはずが、
昨日の残りの野菜スープを飲んでしまいました。
味付けを薄く、そして運動も忘れずにが痩せるコツなのでしょうか。
全然、運動してないので今週はジムに行ってみます。

12日目。現在ー2･6キロの50キロ丁度。嬉しい…あと少しで目標の40キロ台！
昨日の昼は温泉卵・千切りにしたニンジンに塩コショウし、チーズをかけて
焼いたもの。前に誰かが書いてたレシピですが、美味しかった！
夜はチェリー・レイシ・プラム・ビワ。マンゴとヨーグルトの組み合わせが
一番おいしかった。繊維も沢山入ってそうだし。

私の場合一週目はあんまりつらくなかったけど、2週目排卵日前後の金土が
つらかった…食べ物のことばかり考えてしまう。
体質でしょうが、毎月排卵日と生理10日前が一番お腹減るもんで…

今日から始めます。
身長１５９センチ、現在　５１キロ・体脂肪率２５．５　（朝・排便後）。
ベストは４７キロくらいだけど、２年まえからどうやっても５０キロを
割りません。

目標　４０キロ代になる　＆　お腹とモモの肉を減らす

今も朝は紅茶だけだし、総カロリーではあんま変わってないので
炭水化物除去でどの程度減るか、ちょっと心配・・・。
在宅で仕事してるのと、運動が好きでないので、ストレッチと入浴で
サイド攻撃しようと思ってます。

昨日で２回目終了しました、名古屋のダイエッターです。
ちなみに以前スレ名で低糖質「系」を提案した者です・・・つったら
わかってくれる人はいるかしら？
えーと、今回２回目やりましたが、今回は減少が少なかったです。
まぁ、１回目は割と厳密に、２回目はアレンジ多用でどうしても
甘い物欲しくなったら摂ったりしていたので・・・。
１回目終わってから２週間の間に2kgくらい戻ったんですけど、
２回目はそれを含めて4kgの減少でした。
（１回目は5.5kg減でした）
まぁ、それでもまだ太ってるんですけども・・・。
これからの皆さん、頑張ってくださいねー。
私もまた来月くらいに３度目の挑戦しようかと思ってます。

５日目終了

体重・・・・６１キロ
１日目・・・６０．２キロ（−０．８）
２日目・・・６０キロ　　（−０．２）
３日目・・・５９．５キロ（−０．５）
４日目・・・５９キロ　　（−０．５）
５日目・・・５８．５キロ（−０．５）
６日目・・・５８キロ　　（−０．５）　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　計　−３キロ

昨日は朝計った時点で５８．５キロでした。で、一昨日はウォーキングを
サボったので頑張るぞーと、いそいそとウォーキングに出かけたところ
３０分も歩かないうちに急に気分が悪くなって嘔吐。死ぬ思いで家まで
たどり着きました。で、体重を測ったところ５７．５キロ。
６時間も経っていないのに１キロ減るなんて怖かったです。しばらく寝てて
夕飯はメニューを無視してタコにうににハム３枚に葡萄を食べました。
で、今日の朝測って見たら０．５キロ増えて５８キロでした。

きっと昨日は食欲がなくて調子に乗って昼は小さいウインナ−一個だけしか
食べなかったのが悪かったのかもしてません。
きちんと食べてきちんと運動しようと心に誓った昨日でした。

皆さんも気を付けながら頑張ってくださいね。

>>307
世にも…のダイエットはその本書いた人、亡くなりましたよ。
ダイエットが直接の原因ではないと身内は言ってるみたいだけど、
あのダイエット法を見た複数の専門家（医師）が、
こんなことを実践したら危険だとコメントしてました。
あのダイエットは元々医師が考えたものですが、
その医師ですら「必ず医者の監視の元で」と言っていたのに
作者はそれを無視して行っていたようです。
気をつけてくださいね。

>>307
>>314さんの書いたこと、私も書こうと思ってました。
べに花油・バター・塩の大量摂取が
とりわけまずかったのではないかと言われていましたね。
そのあたり、気をつけたほうがよろしいかと。

>>312
おまえ、ｽﾚたったときも「私が提案したやつ〜」と主張してたやつ？
前半の「2週間で9キロ痩せるかも」を提案した人はそのことに
なんも触れてなくて、お前だけがいちいち言ってたから覚えてる
よ。

まあなんでも極端なのはよくないよね。
このﾀﾞｲｴｯﾄ終わったら、バランスよい食事を心がけて運動も
やってきれいになりましょう。
なんどもこういうﾀﾞｲｴｯﾄを「繰り返す」のはよくないと思うよ。

>>317
んだね。
２回目はマジフラフラ・・・

・・・あ、書き方まずかったです。
“世にも・・・”のメニューブックの、
砂糖を使わない味付けや、野菜の食べ方は参考になると思いますが、
その他についてはわたしにはあわないと思いました。
10ダイエットは、油も押さえるし。
間違ってもこの世にもメニュー通り油大量摂取はしません！！

ところで前からアトキンス式と、この世にもは、類似してる点が多いと思ってました。
314.315さんの言う宮○さんの件も存じ上げてましたが、スレ違いかと思って先程はそこには触れませんでした
ただ、このメニューブックを見ると、
宮○さんは美食家であったために、危険を増やしたところもあるけど、
（ホントはもっとストイックな食事療法だったのに、楽しく食べることにこだわった）
レシピについては、今まで、インスタント調味料（コンソメキューブとか、だし醤油とか）に頼ってた部分を
目から鱗でか考え直すきっかけになりました。
きれいに食べるということを、目で学べる本でしたよ。

わたしは果物食べたいし、アトキンスも、世にも・・・も、わたしムキじゃないと思ってので、
10式はほんとちょうどよい食事です。
>>317
ほんと、極端はよくないですよね〜。
この2週間で、ジャンクな食事に慣れただらけたわたしをリニューアルです。

>>6/12さん
“世にも・・・”に載ってるメニュー、ぜひ教えてほしい！
料理の技術のないわたしにとって、のどから手が出るほどほしい（笑）
もうレパートリーが少なくて。 どこかネットでも低糖質系のレシピないかな、
さがしてはみたんですけどね。

８日目終了。今朝は47,6kgで、ちょっと増えてました。
でも今日は体調も良く、ちょっと遠くのスーパーまで行きました。暑かった！
前は絶対通っていたお菓子やアイスのコーナーには行く気もしませんでした。
あと５日かぁ。生理も終わるしもう一息減ってくれないかなー

>>320
野菜中心の食事の料理本って世の中にいっぱい出てますよ。
その中でもカロリーを抑えた傾向の本を買うと
油が少なくてもすむレシピがあると思うんですけど。
要するに、高たんぱくで野菜中心の食事ってことでしょ？＞低糖質系って

６日目終了。８８．４キロ、体脂肪２８．５％から横這い。
明日の夜は何食べよっかな・・・。体重減らしたいし悩みどころだね。

やっと7日目の朝です。おはようございます。
待ちに待った7日目の夕食のはずなんですが
明日のランチの約束が前からあったので
メニューを交換することにします。

今日は微妙に200グラム減です。
そろそろ停滞期でしょうか。
ここからが踏ん張りどころですね。

>>320
野菜中心の食事本ってタンパク質入ってないよ

13日目。明日で終了だ！頑張るぞ！
しかし体重は50.2すこーし戻った…
昨日の昼はカレイの塩焼き。夜は海草サラダ・タイの刺身・
余っていた野菜スープ・ピクルスに豚肉を巻いて焼いたもの（３つ）
量はそんなに摂ってないから水分の取り過ぎでちょっと戻ったのかな？
昨日は夜だけでお茶（紅茶・プーアル茶）を７杯くらい飲んだし。
そしてちょっと便秘。いえ、正確には出てるけど残糞感が（−−；ｽﾐﾏｾﾝ

昨日で二週間終了しました！
今朝計ったところ、体重は５３．２ｋｇ。体脂肪は２９．０％でした。
マイナス３．８ｋｇです。
今までこんなにダイエットらしいダイエットをやったことがなかったんで、
「体重が減る」ことの喜びを覚えました〜♪
昨日の夜はあんまりおなかがすかなかったので、ヨーグルトを少し食べた
だけでした。
何年ぶりかで体重が落ちて体も軽くなったし、体脂肪もようやっと３０台を
脱出できたので、今日から食事に気をつけて、リバウンドしないように
がんばります！
無糖ヨーグルトが好きになったのと、料理する気になったってのが実は今回
一番うれしかったことです（笑）

今やってる皆さんも、二週間がんばってくださいねー！

よく解からないので、変な質問をしますが、参加したいと思ったりして
ますが、ご飯(米)とかを食べてはいけないダイエット法なんでしょうか。
(パン、パスタ、そばうどん類などの麺類も？）あと、糖分もですか？
真面目に質問していますので、教えて下さい。
いまいち、上のメニュウーを見ただけでは解からなくて・・・・・。

>>328
ダメです。それを食べると「低糖質」じゃなくなってしまいます。
糖分も望ましくありません。
ただ、低糖質食を続けると、人によっては思考力が低下したり
フラフラめまいがしたり、すぐ眠くなったりすることがあるので
（ならない人もいますが）、仕事や勉強にさしつかえるようだったら
応急処置として、プルーン（一日３個まで）や、黒砂糖少々を
かじって良いことになっています。

7日目の夜と、14日目の夜の「食べたいもの」の時は
ごはんやパンや糖分を食べることは許されていますが。

おはようございます。

昨日は好きな物、という事で、水羊羹とか
食べてしまいました･･･。
事故嫌悪。

どうも、他の皆さんの様に「甘い物への執着が無くなった」
「そんなに食べたいと思わない」といった現象が起こらず、
自分の意地汚さに涙が出そうです･･･。

体重は昨日食べたせいか59,6キロ。＋0,2キロ。

今日からはほうれん草一握り、卵2個、
夜はステーキ50グラムにしておこう・・。
ウォーキングも頑張って一時間増やします。
頑張るぞー・・・

>>328
とりあえず２週間は我慢って感じかな？
でも、７日目と１４日目は食べても大丈夫ってことで。（多分）

デブヒッキ―はバイトでもしなよ。
人の目にさらされて痩せるんじゃない？

BY　専業まま

あｓげ

あっへ

今朝のデータ：
５０．６キロ（▲０．４キロ）　体脂肪率２５．０

初日の昨日は、午後２時くらいまで何ともなかったのですが、
急に糖分系が欲しい欲求が強くなり（普段、玄米やパスタを
中心に食べてたから？）、このダイエットは私には向かなそうと
断念しかかりました。で、「止めてもともと」と黒砂糖１コを食
べたら夕方まで持ちました。
アレンジという事になるのかも知れませんが、断念したり
過分なストレスに耐えるより、こういうのもアリかな？

今朝はあまり食欲自体無く、「紅茶だけの日だったらよいのに」
と思うくらいでしたが、体の為にと薄切り豚肉１枚をショウガ焼き
で食べました。夏バテしやすいこの時期に、ビタミンＢを多く含む
豚肉はオススメです。
さてこれから、ステーキ食べなきゃ・・・・。空腹感ゼロ。

ﾏﾀｰﾘﾀﾞｲｴｯﾄスレ荒らしてるのここの人達！？
いい加減にして！！
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991910607&ls=50

5日目です。
169cm、56〜57kg(元々一定でないので)が、
今朝は54.5キロに。
食事をとるダイエットで54キロ代になるなんて初めてです。

一日１杯はゴハンｵｲｼｲﾖ

タンポンずっと使うのって大丈夫なのかなぁ？
タンポンで死んじゃった人いるんでしょ？
入れっぱなしが駄目なのかもしれないけど…ちょっと怖い

↑ごめんなさい…間違った

こんにちは。徹夜仕事でした。は〜。
フリーで家で仕事してると、夜という概念が薄くなって
いつもこういう一日3食の規則正しい食事ダイエットはくじけてしまうのですが、
とりあえず、昨夕方6時のごはんから、なにもたべずにがんばりんました。
あ、シュガーレスのピンキーをときどき舐めた。
今朝57.9・・・58.0・・・ちらちらしたけど、自分に厳しく58.0（-0.2ｋｇ）
体脂肪変わらず28.5％・・・これがすごく憂鬱。
皆さん体脂肪けっこう落ちてますよね。運動しなきゃあ。

今日は、夜クライアントと会食なのです。
ローストビーフのお店と聞いて少しほっとしたけど、（今夜はハムの日だし）
ワイン・・・我慢できるのかどうか。どきどき。

>>320
特に、野菜の調理法については、目新しくはないです。イタリアンや中華みたいな感じ。
321さんの言う低カロリーの野菜メニューの本と違うのは、紅花油や、オリーブオイル、
バターを使うからで、それについては10式とずれるので書きません。
参考になると思ったのは、
コンソメの変りに、鳥がらでスープストックを作っておくとか、
ドレッシングは、オイル、レモンの絞り汁、塩、
マヨネーズも、卵の黄身とオリーブオイル、塩で手作りとか
（つまりお酢の変りにレモンで酸味をとる）
お醤油も、添加物のない、塩と大豆だけのもの、みそも麦みそ。
こういったものから、徹底して砂糖抜きで用意するそうです。
糖質を控えると、手間をかけるので、お料理に目覚めるのかもしれないですね〜。

今週終わって料理はじめるのが楽しみ。

アバウトですが暇だったのでスレ全部で結果報告のあった方、まとめました。

ー８キロ（1名）　　　　　−３．８キロ（1名）
ー６．５キロ（1名）　　　−３．５キロ（1名）　　　　　　
ー６キロ（2名）　　　　　−３キロ（5名）　　　　
−５キロ（9名）　　　　　−２．８キロ（１名）
−４、５キロ（１名）　 −２キロ（1名）　　
−４キロ（5名）　　　　
　　　　上マイナス体重の報告だけあった方。身長書いてくれた方もまとめますね。

>>301
ほうれん草は、茹でてしまうと、ビタミンが流出してしまうから、よくないって
料理の先生がよく言ってますよ。
レンジでするのが正解ですよ。そして、色止めもかねて、取り出したらすぐに、
流水ですすぐのが正しいやり方です。

176cm89kg(77kg)
167cm78kg(72kg)/67kg(63Kg)
165cm59kg(52.4kg)
164cm60kg(55Kg)/59kg(56.6kg)/56.8kg(53.8kg)/57kg(53kg)
163cm 57kg(50.3kg)/55.6kg(55.4kg)/65kg(63kg)/60kg(55kg)/70kg(66kg)
162cm56.5kg(53kg)/63.8kg(61.6kg)/54kg(50kg)
160cm59kg(53kg)/53kg(47kg)
159cm60kg(56kg)
158cm57kg(48Kg)/52kg(48kg)/59kg(56kg)/59kg(53kg)
156cm57kg(51kg)
155cm64kg(60kg)
153cm52.6kg(50.2kg)
152cm62.4kg(58.8kg)

うわっ見にくい！文字化けしたみたい（笑）
括弧内が結果です。
あと体重の変化だけ書いてた方
68→62、49→46.5、68→61、60→56、66.4→61.4
でした〜。

>>343-345
すごい！ほめて差し上げたい！！

みなさん頑張ってるようですが学生や社会人の方はお昼どうしてます？
すでにガイシュツですがお弁当にあのメニューみんなの前で食べづらくないですか？
ダイエットしてる〜とか煽られたり食べなきゃ！とかおせっかいされたり
しません？
痩せてももとの太ってた体型からは逃げられないんです・・・
「あいつ急にダイエットはじめたぜ」「何日でリバウンドすると思う？」
「軽くデブってたもんね〜」
なんのためにあたしは２週間頑張ったんでしょうか。

>>347
無視すべしです、そんな声。酷い奴らだ。

まんぼさん、ありがとう。
見やすい！！

＞347
そういう奴らとは、これから心の中だけでも距離をおきましょう。
本当の性格が見えるいい機会です。

逆にそういうのをはげみにしよう！
痩せたもんがちだよ。
痩せたあとでバカ食いしそうになったときに、そいつらの顔や
言われたことを思い返すんだ！
きれいになれるよ、がんばろうよ。

７日目終了！


身長１６３センチ、６１キロ→５７．５キロ（−３．５キロ）です。

７日目の夜に何でも食べていいとかいてありましたが、
やはり炭水化物は避けました。
でもフライドチキン１ピース食べちゃった。
順調に１日に０.５キロずつ痩せていきましたが、
きちんと運動してたのが良かったのかもしれません。

そういう奴らってのは、「」内言ってた人たちのことね。
食べなきゃっていうおせっかいが、本当にあなたのことを気遣ってる
可能性もあるし。
誤解まねくような書き方してごめんさげ。

まんぼさん、いい方ですね。

301>>343
うーん、喧嘩するつもりはないんだけど、私は医者から聞いたのね。
確かに茹でるとある程度はビタミンは放出されるけど
それほど長時間は茹でないんだから…。
それ以上にリンを抜かないと身体に害があるってことね。
レンジ加熱ではリンは抜けないんですよね。
まあ一番いいのは油で炒めることでしょうね。
ビタミンも守られるし、リンは油と一緒になると化学変化するんで害がなくなる。

ごめんなさいー。リンではなく蓚酸でした。

>アクを抜かずに多量に食べると、
>蓚酸がカルシウムと結合して排泄されるので、
>体内のカルシウムが減って血液を酸性化させたり、
>骨成分が少なくなったりする。
>また、カルシウムと結合したものが蓄積されると、
>膀胱や腎臓に結石を作りやすくなるわけである

（アクはレンジ加熱後のすすぎでは抜けません）

油で炒めたら、ビタミン問題もリン問題も解決するかもしれないけど
高油質になるので嫌です。
リンを少しくらいとっても、ビタミンがとれて、油分が少ないほうがいいから
私はレンジでチン♪します！！！！

355>>356
だから短時間でさっと茹でればビタミンもさほど放出しないし
蓚酸の問題も解決するんだけど。
ってあんまり書くとくどいと言われそうなので
これ以上はやめておきます。
自分でいいと思ったことをすればいいだけのことですよね。

UP

いくつか上の書き込みでもありましたが
緑の野菜
どんな料理してます？
ほうれん草や小松菜、ニラのお浸し
茹でたブロッコリー
ピーマンの細切り塩胡椒で炒めた物（油無し）
みたいな感じで食べてますが
他にこんなん美味しいよっての
情報下さい

太りたくないので、ごはん・麺・パンに
ハナクソや痰をつけて、もうそれ以上食べないように努力しています。

>>359
私は、生のままおくらを刻んで、生姜とわかめを加えて
少量のめんつゆで食べたりしました。
噛み応えがあってよかったですよ。

私はいろんな種類の野菜を混ぜて、軽く塩コショウして
ワインビネガーとおろしにんにくであえて食べてます。
ワインビネガー苦手な人もいるかも知れないけど
私は大好きなんです。もちろんオイルはまったく入れません。
にんにくは少量ですが、コクが出て野菜がおいしくなります。

サラダ菜、レタス、きゅうり、セロリ、茹でブロッコリー、茹でたさや豆なんかに
みょうがの千切りの塩もみとか青シソの千切りを加えて塩掛けて食べてる。（ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

up

2日目でーす・・
フラフラしてだるいです。
しかも全く減ってません(^^;
ヒレの代わりにササミ食べているのが良くないのかなぁ・・あとコーヒー（ブラック）はかなり飲んでます

朝：ブラックコーヒー
昼：ゆで卵2個、大根サラダ（30kcal）
夜：ササミ（1本）と人参（半分）のスープ（味付けは白だし）
なんですが、何で減らないんですかねぇ・・

162cm　67kg　体脂肪率30%超え　女です。
普通に夕飯をちょっと減らした方がずっと減りが早いのは何故？！

>>367
人によって減り方ってマチマチだから
気長に待ったら？
最初にガクッと減る人も、あとですんなり減る人もいろいろ。

>>365
なんでコーヒーなの？
紅茶ってのがポイントじゃないのかなあ…。
アレンジ派さんみたいだからいいのかな。

３６５さん、ガイシュツですがコーヒーは身体を冷やして代謝を下げます。
このダイエットの間はぜひ紅茶を。
私は緑の野菜はノンオイルで食べていますが　にんじんの日だけはほんの少量の
オリーブオイルかゴマ油で加熱して食べています。（フライパンはテフロンで）
カロチンは油と摂ることで吸収率がぐっと上がるので。スライサーか皮むき器で
うす-く切ったにんじんをちょっとソテーしてスクランブルエッグにするか
卵を流しいれた上にチーズをのせてオーブントースターで焼きます。
どちらも期待以上にボリュームがあります。

>>357さん
蓚酸の件ありがとうございます。参考になりました。
私は腎臓が弱いので茹でてから食べることにします。
他の野菜も食べればビタミンの問題は解決すると思うんで。

今日で5日目です。
体重は52キロのまま変わってません。
昨日あんまり歩かなかったのが原因だと思います。
今日からまた頑張るぞと、一所懸命歩きました。
この食生活を始めてから、すごく肌の調子が良くなりました。
ニキビが消えて、つるつる。
朝も気持ちよく起きられるし。
夕ご飯に菓子パンを食べた時なんて、朝気持ち悪くて起きられなかった
こともあったから、やっぱり糖分って取り過ぎは良くないんですね。

昨日のフルーツサラダも甘くて美味しかったけど
にんじんも甘くて美味しくて、びっくりしました。
緑の野菜サラダも、肉も、ほんのり甘く感じて美味しい〜！
ちなみに、今日の夕食はしゃぶしゃぶ用の肉を茹でて
緑の野菜サラダに混ぜて紫蘇ドレッシングとおろし大根で
食べてみました。幸せ。
これが終わったら、もう羊羹なんて甘過ぎて食べられない
気がします。

なんかとりとめのない文章になっちゃった。
ごめんなさい。

紅茶のかわりに、ウーロン茶やお番茶でもいいんじゃないかなー。
コーヒーはどうかなー。

でも、無糖紅茶がカナーリ美味しいので、紅茶でやってるけど。

９日目終了。今朝は47,2kgでした。
2,8kgしか減ってないけど、服がゆるくなったのが嬉しいです。

>>365さん
私も２〜４日目あたりはすごくフラフラしました。でもだんだん慣
れていきました。最近はすごく調子がいいです。ダイエット始める
前よりいいくらいです。

皆さん、暖かいレス有難うございます（涙）
今体重量ったら67.0が67.8になっててかなり鬱です。フラフラなのに体重は増えてるってどういう事なのかと・・
今までコーヒー飲まなかったのですが、ストレスが増えてコーヒーに走ってしまいました。
皆さんがおっしゃるように、紅茶にかえてみます。今からでもなんとか間に合いますので・・・！
有難うございました。レス無いと思ってたので,本当にうれしかったです。

>>365
メニューを無視して、全然体重減らないとか言われてもなあ…。
ていうか、どうして無視するの？
ダイコンは緑の野菜じゃないよ？

>>375
うん、確かに。
新手の煽りかと思った。

いやぁ・・要は野菜とたんぱく質摂ればいいんだろうと思いまして（＾＾；
今は反省して、早速ホット紅茶飲んでいます。美味しいですね・・

>>365
しかも始めてからまだ1日しかたってないのに……。
これは1日で５キロ痩せるダイエットじゃないんだけど。

>>378
2日です・・
今日で3日目〜

8日目です。マイナス400グラム
これで1週間で３，２ｋｇ痩せたことになる。
少々便秘気味だけど体調は良いし、うれしいなぁ。
でも、体脂肪があまり減らないのは何故かしら。
あと１週間がんばろう。

おはようございます。
本日は・・・増えていました・・。
最高59,4が今朝は60,2。便秘のせいもあるでしょうが、
昨日体調が最悪で思いきって他のものを食べてしまったので、
そのせいだと思います。
なので、丁度昨日が2週目の初日でもあったので、一日ずらしてやりなおす事にしました。
なので今日から八日目、という事で。
頑張ります・・

誉めてくれた方々、ありがとう！でも自分が知りたかったの〜（＾＾）
さて最終日です。今日ついに目標の40キロ台到達！ギリギリの49.8だけど…
また明日最終結果報告したいと思います。

私のダイエット遍歴の中に「国立病院のダイエット」があります。
ちょうど１年前、１週間で４．４キログラム。
２週間で７キロ痩せました。
結局、今年の１月ごろからリバウンドし始めて
５キロ戻りました。
今回このダイエットの直前に10日間｢国立病院ダイエット｣を
したのですが、2キロ減。
しかも、すごくつらかった。
ダイエットは繰り返すと痩せにくくなるといいますから
今回は痩せて、それを維持したいです。

おはようございます。
（162�p／64.4�`・・・開始時）
今日で10日目です。7日目の日曜日にごちそうを食べてしまった
せいか、それまでに減った体重が戻ってしまい（でも開始時よりは少なかったけど）
月曜からまたやりなおし、って気分です。
前にどなたかが書いてらっしゃった
”たったの２週間もこのメニューを守れない人は一生ダイエットなんかできない！”
と言う言葉が身に染みます。
さて、私の計量結果ですが今朝の時点で62.8�`。初日より1.6�`減です。
便秘でもないのでやっぱり減りは少ないですね。
原因として考えられるのは、肉の油ぬきが完全ではなかった事や、
運動を毎日していない、かな？と思っています。
ただ、体脂肪は２％ぐらい減少しています。
今日は頑張ってジムで有酸素運動＋筋トレしてきます。

あの・・・昨日、質問させて頂いた者ですが、　（　>>328のレスのところです。）
レスを頂いていたので、ここで改めて、お礼を・・・「有難うございました。」

それで、またお聞きしたいのですが、ここのスレに参加させて頂くには、
どうしたら、いいのでしょうか？
いつでも、結構ですので、教えて下さい。ロムさせて頂いて、また参りますので、
よろしくお願い致します。

×・・・運動を毎日していない、かな？
○・・・運動を毎日していないからかな？

自分で読み返して気になったので訂正。

>>385
もう参加してるじゃん。

>>385
だれの許可もいらないから、自分から書き込めばいいだけ。
ただし反応があるとは限らないし、ヤフーみたいに挨拶・告白合戦には
ならないよ。

２ちゃんになれてないみたいだけど、初心者板行ってみた？
それからスレに書き込むには、まず過去ログを探して読んでから。
（「過去ログ」の意味がわからなかったり、探せないなら、初心者板に
行って探せる様になってから）。
>>328の質問は、過去ログを読んでればわかることで、こういう事は
返事してもらえない方が普通。がんばって。

既出だと思うのですが、ちょっと検索しても見当たらなかったのでレスお願いします。
メニューは朝・昼・晩とありますが、時間はきっちり守るので朝と夜のメニューは交換してもいいんでしょうか。
学生なんで、朝肉食べていかないと昼まで持たなくてきついっす。

>>388
優しいね。

美容板の人は、なんだかんだいっても、初心者にも優しい人が多いよね。
これがよその板だったら「過去ログ読め厨房」で終わりだったり
「教えてクンの実態」というスレッドが立ったり・・・。
（WEB制作者板が特に性格の悪い奴が多い）

成長期の人はやらないほうが良いよ。>>389

>>389さんとは逆の悩みですが、もともと朝食あまり食べなかったんで
朝からステーキとか、続いてくるとキツいんですが、朝抜くのは当然
まずいですよね？
栄養のバランスとかを考えると、朝昼それぞれ半分くらいの量にしても
毎食食べた方がいいと思うんですが、それでいいでしょうか？
それともタンパク質系は、きちんと定量食べないとダメですか？
朝昼少ないからといって、夜空腹で困るということはたぶんありません。
（タンパク質が多いせいか、腹持ちが良すぎる）。

＞392さん
日経ヘルスか何かで読んだんですけど、最近の研究では成長期を過ぎた大人は
無理に朝食を摂らなくても良いそうですよ。（でも朝の水分補給は重要。野菜果物
ジュースやお茶などを飲むと良い、って書いてありました。）
当然、空腹なら食べれば良いですが今までの固定観念で”朝はしっかり食べなきゃ”
って義務感で食べてる人は食べなくても全然オッケーらしいです。
ただ、このダイエットの場合はどうなんでしょうね・・・。

>>393
それ、何かで私も読んだことがあります。
中年といってもいい年（汗）だからか、朝、あまりお腹が空かないんです。
運動量も少ないし夜遅いのも原因だとは思いますが。
だから普段は朝、液体類（砂糖入りのコーヒー・紅茶、ジュース、スープ）
だけで快調、だからといって昼も特に沢山食べません。

ただ、朝から定量食べることによって、体の飢餓感を無くさせる（＝夜の
吸収率を下げる）・これ以上タンパク質を減らすと、筋肉が減ってしまう
のではないか・・・・などが、もしかしたらこのダイエットのポイントかも
しれない感じもあるので、どんなもんかと思ったんですが・・・。

>>390
実は、WEB制作者板常駐者だったりしてます。
だってあっちは一応ＰＣ専門板だしねー。
>>328の質問にきちんと答えてあげてる人が多くて、
びっくりしてたんで、ちょい親切心。
確かに美容板の人は初心者に優しいね。

こんにちは。10日目の朝です。
昨日の夜、会食で、ローストビーフでした。
最近話題の赤坂の某店。・・・びっくり。
ものすごく大きいんです！！お肉が！！でも、ものすごくおいしくて、
男の人と同じ量ぺロリとやってしまいました。
でも、よかったことは、あまりにも大きなお肉で、
みんな付け合わせのマッシュポテトや、パンを残してたこと。
お酒も乾杯で一口だけ。後はべらべら喋って、ごまかしました。
要はお酒入れなくてもお酒はいったときみたいにハイテンションになればいいんですね（笑）
今朝　58.0（変わらず！！やはり！！）でも、体脂肪がやっと動いた。27.5％（-1％）
大量のお肉で燃え立ってことでしょうか。カラオケがよかったの?

うまそーな話は厳禁で（笑

２週間で９キロ痩せるかも！低質系ダイエット４

>>398
???

このダイエットで3キロ落ちて､ウエストは4センチ減｡
今終わってから3週間くらい経ってます｡
特に激しい変動は無し｡このままﾏﾀｰﾘ減量を続けます｡

5月の下旬に一回やって、５キロ落としました。その後はＳＦやったりして
マターリと２キロ減。
昨日から二回目の１０さん式に再挑戦してます。今回もできれば５キロ以上
落としたい。繰り返しなのでたぶん難しいとは思いますが…

今日は月のものがやってきました。普段は食欲が落ちていいんだけど、気分が不安定
になりがちなのが心配です。でも2週目にストンと落ちるかもって期待があります。

過去ログ読んで、ワカメを購入したり、キャベツをレンジでチンしたり、
紅茶を生姜入りに変えてみました。料理方法とか参考になる〜。
生姜はイイ！！汗かくね。んじゃーしばらく頑張るか。

新しくこのﾀﾞｲｴｯﾄをはじめて、質問されてる方々へ。

ｽﾚ１から３、もう過去ﾛｸﾞ倉庫に入ってるので、一読をお勧めします。
それを読めばおわかりになるかと思うんですが、
このﾀﾞｲｴｯﾄは、まず10さんが書いてくれたﾒﾆｭｰありきで、それ以上のも
のは基本的にはないんですよ。現在のｽﾚにある「低糖質」という言葉も
10さんは書かれてないし。10さんが最初の頃に答えてくれてるご自身の
「実行方法」などを読み、みな、それぞれ自分なりに判断して実行
してるわけです。だから、朝、夜のﾒﾆｭｰを変更してもよいか
とか、紅茶じゃなくてﾌﾟｰｱｰﾙ茶ならどうか、とか質問なさっても、
紅茶の効用や、食事がこの順番なのはなぜかという推測はできても、
質問者の方が期待する「答え」は出てこないんです。
不安や疑問を質問するな、とは言ってないです。どんどん書き込んで
いってほしいと思いますが、とりあえずまず過去ﾛｸﾞを読んでみて、
その上でこのﾀﾞｲｴｯﾄをするかどうか、を考えてからの方がいいと
思うのですが。

>>402
同意。
あと、参考になると思われる所はプリントアウトしています。

パート１の１０さんのメニュー一覧とか。
パート１の100くらいまでは皆さんの質問に10さんが丁寧に
レスしてくれているので、重要かと。

ちなみに２回目２週目の４日目です。
なんか昼から体調悪いので（食中毒か？？？ﾔﾊﾞｰ)
中断しまーす。ちなみに２ｋｇ痩せました。
１回目からは７ｋｇ減です。
これからの季節お弁当にして持ってくときは、加熱しよ〜。
とくに人参とか。

ageですねー。
確かにこのダイエットは��指導者�≠ﾍ居ないので質問したからといって
答えが返ってくる、ってもんでもありません。
疑問を投げかけてアドバイスを求めたりするのは　みんなのためにもなり
問題無いと思いますが　過去レスを読めばヒントになることが
いっぱい書いてあります。
それぞれ事情があるので��アレンジ派�≠ﾉなることは止むを得ないけど
それを容認してしまったら　他のダイエットになってしまいますもんね。
だからminor change は本人の判断でやったら良いと思いますよ。
（私はdetail が意味を持っているような気がするので　できるだけ忠実に
するようには気をつけてますが・・）
最近は「煽り」も減って、みんながアイデアや　奮起の材料などを
披露しあっって　一緒にがんばってるっていう　い〜いかたちになって
いると思いませんか？
なんか　このスレの本来の姿、というか　正しい２ちゃんねるの使い方
って感じになってる！と思います。　なーんちって・・。

このダイエット終わって4キロへってから3週間くらいです。
その後、思い切って一日3食、1200kcal以内、ご飯しっかり
そのうえおかずに芋類がよくつく、というこのダイエット期間で
は信じられないような食生活で暮してみました。
最初の一週間で2キロも戻ってしまい、「でもこの生活（超健康的）
でリバウンドなら本望だちくしょー」とか思ってたんですけど、
結局その2キロはほぼ「便」だったらしく、1回、酒がはいってついつい
過食、なんてこともありましたが今はダイエット終了時と同じ体重、
体脂肪はまったりとへりつづけております。なによりも間食全然してない
し、平気なんです。これは私にとって本当にこのダイエットして良かった
という点ではあります。それでは皆様頑張って下さいね。

用事ができて今日で落ちることになりました。ぐす。
でも一週間でー３．５キロは大きいです。
昔、肉類を取るかとらないかのダイエットが効くと聞かされた事がありましたが
実際に自分が経験してみて、肉類主体のダイエットは脂肪を燃やしてくれるんだな
と実感。足が細くなりますよ（私だけ？？）

進行中の皆さん最後まで頑張ってくださいね！！

進行形の皆さん頑張ってくださいね！

今日は８日目だったのですが…よくわかんないのですが
１週め、失敗しちゃったみたいなのです。
多分1.5kgsくらいしか減ってない。。
（計れなかったので正確には不明です）
わりと忠実にやったと思ったんだけど　何でだろ。
生理前＆超ＢＥＮＰＩのせいかもしれません。
スレに参加しなかったら挫折するところですが
同じく今日から８日目の人もいるみたいですし、
再スタートします。
一緒にがんばらせてください！！
ちなみに今日から計れますので数値は追って
（統計資料のために？！）報告いたします。
長くてスミマセン。

１０日目終了。今朝の体重は46,8kgでした。
生理終わったせいかちょっとずつ減ってます。むくみがとれたし。
あと３日、頑張ります！

２週目１日目（８日目）終了。
現在１７６cm、87.8キロ、体脂肪率27.5％

７日目の晩餐のせいもあって88.4キロから落ちなかった体重が
再び落ち始めました。
７日目の夕食を食べる前に体重計ったら87.0キロという数字が
見えたのですが、食後の計量で89.2キロという数字に化けました。
風呂上がりには88.4キロに戻っていたんですがね〜。
私は体重の振り幅が２キロぐらいあるので、ここからが正念場かも。

http://www.tokai.or.jp/ohtaki/daietto.htm

これどうかな・・

おはようございます・・。
今朝も60,4キロ・・。停滞しています・・・。
一時は59,4までいったのに・・・。
仕事のストレス（締めきりがあと少し）もあいまって節食障害気味です・・。
二日続けて仕事を言い訳に行っていなかったウォーキングに今から逝ってきます。
がんばるぞお・・・・。

おはようございまーす！９日目です。
少しづつ減って今朝でマイナス３．４ｋｇ。
結局、全然運動してません。
相変わらず便秘だし・・・
みなさん、がんばりましょう！

最終報告です。158cm52.6kg→50kg。
昨日の晩串かつ食べてビール飲んだので、昨日より200g増えてるのは当たり前ですね。
太るのは覚悟して食べたし。
とはいえ高校時代の体重に近付いたし、体脂肪率も瞬間的に22％にもなったし満足です。
多少アレンジしたし…量も結構とってた。運動も殆どしなかったし。

友達が20分間の階段の昇り降りで1ヶ月で7キロ落としたと言ってたので、
今後はそれと、食事に気をつけてﾏﾀｰﾘ減らしていきたいと思ってます！

本日から開始いたします。
１６０cm５１．６ｋｇ２５％
のちょいデブでーす。

がんばりまーす。

またも暇だったので…減った体重平均4.47キロ。ですね。
勿論身長と体重の割合によって全然違ってきますので、まあお遊びのデータです。

そうそう、私は元が魚の多い生活で朝食を取らない人でした。

まだ1日目。朝・昼は仕事の緊張でお腹空かないんだけど、帰宅してからが勝負だ。
朝は基本的に何も食べず、昼はゆで卵1個、そしてこれから何食べるかナァ。あんまり腹減ってないというのも嬉しい。
今朝計った時は162cm69kgで30%オーバーだったのが、27%。体重は2kg減。
なんかトイレに良くいったのを覚えている・・体の余分な水分が抜けたのかな。

煽りじゃなくてうかがいたいのですが
ここでチャレンジしてる方は、もともと
たくさん召しあがってた方ばかりですか？
もともと少食な人にも効果があるのかどうか
ちょっと興味があるので。
マジメな質問なので、煽ってるとか言わないでくださいね。

脂肪１キロあたり７０００�`�iだったっけ？
１日摂取�i１ｋだとして、成人女性は２ｋだから、単純に１キロ落とすのって
１週間かかるんじゃない？（あんまり知らないけど・・・）
運動してない人もいるみたいだけど、ちょっとはやったほうがいいんじゃない？
５�`減ったって・・・・水分じゃないの？

>>418
そうでもないよ。このスレ立ってから３ヶ月くらいだけど
ほとんどの人が維持してるみたいだし。

>>418
水分でないことだけは確かよ。
だって紅茶がばがば飲んでるから、水分はふだんよりとってるくらい。
なにより体重よりもサイズダウンがすごいのね。
私は仕事忙しくてあんまり運動できなかったけどウエスト５センチ以上も減った。
疑わしいと思ってる人は実行することないと思うけど
これには自分でもびつくりですわ。

>>418
私もダイエット前に比べたら、すごく水分摂ってたけど（2リットル以上の温かい紅茶）
５キロ減ったよ、このメニューが終わって３週間ほどたつけれどその日によって
多少の増加はあるけれどリバウンドはしてない。420さんと同じでウエストなんかは
かなりサイズダウンした。横から身体をみると全体にかなり薄くなっているのがわかって
うれしい。

明日からやろうっ

11日目終了。やっぱり4日目のフルーツとヨーグルトはおいし〜！！しあわせ。

今朝57.8kg（-0.2kg） 28％（+1％）う〜ん・・・。

>>421
わたしも薄くなった。恥ずかしい話先月までＴシャツ着れなかったんだ。
背中が丸くて、胸にも厚みがあって、おばちゃんみたいだったの。
いま、鎖骨もあるし、胸までのラインがすっきり。
たった3キロでもこんなに違うなんて、まわりの人は何も言わないでいてくれたけど、
あの子太ったね〜って思ってたんだなあ。
・・・3年で15キロでぶったわたし。ただただ、間食と、不規則な食事で。

>>417
ここに書き込む人って、けっこう朝からお肉きついとか言ってるから、
そんなに大食いではないのかも。
わたしも食事は小食でしたが、無意識に間食でうめてたので、
実は超大食いだったみたいです。

>>418さん
私も今まだ−2,8キロですが、バスト−3,5cm、ヒップ−3cm、ウエスト−5,5で
上から93,5、73、95だったのが、90、67,5、92、に減りました。
体重戻ってもサイズのほうは変わってない感じです。
ちゃんと減りますよ。

１１日目終了。体重は今朝47,0kgでした。
3kg減りましたが、私もサイズはダウンしました！測ってはいないけど、二の腕
がちょっとキツかったシャツが普通に着られて、腕が動かし易くなりました。

タマネギと青ネギは野菜ですか？

うーん、魅力的。
ガンバって始めちゃおうかなあげ。

今日は三日目
ハムステーキ食べるぞーー！

>>426
緑の野菜かっつーと、首捻るけど
どちらも生姜と同じような脂肪を燃焼させる効果があるので
取り入れてもいいと思いますよ。

昨日で終了で、結果的には３キロ弱しか体重は落ちませんでしたが
下半身のサイズが軒並みダウン…！
今まで痩せるとまず最初に顎が細くなって、
下半身はなかなか落ちなかったんですけど
今回は顎はそれほどでもないけど、下半身がすっきり。
きつきつだった七分丈パンツがゆるゆるになりました。
けど実はまだデブなので、これから先はこのメニューを参考にして
ゆっくり落として行こうと思ってます。

おはようございます。
今朝の体重は59,8kg。昨日よりは−200グラムです。
昨日のハムの変わりにカツオのタタキを食べてしまったのが敗因でしょうか・・。
しかし、体脂肪率は順調に下がって遂に24,0に。開始直後は26,0%で25,5以下には
なかなか落ちなかったのでとても嬉しい。
終了までに58kgになれるように頑張ります。

>>417　私は朝食べず、昼普通に、夜多めという食生活でした。魚中心。
普段間食はしないけど、生理前はスナックが異様に食べたくなって食べてました。
週に3回以上の外食で太った気がします。
運動（？）は週に一回の吹奏楽の練習、これは習慣だったのですが5分間の
踵の上げ下げ（スカート派の人お勧めです！好きな曲1曲聞いてる間に終わります）
と自転車通勤は毎日してました。

おはようございます。
私は400g増でした。
ラストスパートをかけなくてはと思うのですが
昨日はなんだかダラダラ過ごしてしまいました。
今朝もアイスコーヒー飲んじゃったし
いけない、いけない！

>>433
タプタプでした。

38歳ですが、2週間で4キロ減。すごい満足してます。
特に下半身が痩せたので本当にうれしい。
終わって一ヶ月がたちますが、終了後1.5ｷﾛ、なにも
しなくてもｼﾞﾘｼﾞﾘやせました。今は終了時ﾏｲﾅｽ1ｷﾛを
ｷｰﾌﾟしております。
しかしやはりこの年で4ｷﾛだとふけそうで怖かったです。
（やっといてなんだけど）若い人はいいでしょうが、
それでもﾀﾞｲｴｯﾄ期間中はよく寝ることを心がけましょうね。
いつも以上に入浴後のお手入れはきちんとしましょう。
特に目元。
ﾀﾞｲｴｯﾄにﾏｲﾅｽ面はつきものですが、やっちゃってるん
だからそのﾏｲﾅｽを最低限に抑えるようにがんばろう。
と思いながら実行しておりました。

>>432
レス、ありがとうございました。
私はもともと少食なので（糖質もあまり摂らない、でもビール飲むわ・・・）
このダイエットはどうかなーと思ったのでうかがってみました。
ま、つべこべ言わずに試してみろって感じですよね。
頑張ってみようかな。目標はあと２〜３キロ減です。

ﾏﾀｰﾘしてきたね、ﾖｶﾀﾖｶﾀ

12日目の朝です。おはようございます。
57.6kg (-0.2kg）27.5％

朝はまろやかニンジンジュースにしました。
実は、また徹夜仕事で、ついつい、夜中チーズをかじってしまった。
罰が当たって、今朝、お腹痛いのです。ぐるぐる言ってる。
これから外で仕事なのに。トイレがこわい〜！！

>>まんぼさん
わたしも、この2週間で今までいかに外食で楽してたかわかりました。

一日目です！やっぱタバコは辞めたほうがいいですよね？これを期に禁煙しよっと。今155ｾﾝﾁ49ｷﾛです！あと5ｷﾛ減目指します！

>>435さん
そうですねー。目元なんかげっそりしちゃいますもんね。
クリーム塗ったりして気をつけます。今まで気づかなかった〜、ありがとー

紅茶って温かくないと効果ないのですか？

基本は温かい紅茶のみ、ってことになってる。
まあ、夏だから運動前後はアイスでもしょうがないかも・・・
でも代謝の関係から温かいほうがいいはず。
つうか、過去ログ読んでみ。

明日から本格的に始めます〜！親にも食事は暫く自分で作る宣言をしてきました。
ここ１年位で１３キロも増えたので…とりあえず今回は５キロ目標に。因みに今…
１６０センチ７０もあります；今朝予行で温かい紅茶砂糖なしで飲んだんですが、
喉が痛いです…薄くしたつもりだったんですが、もっと薄い方が良いのかな。
とにかく８月までに痩せたいので頑張りますーー！

人気スレなのにさがってるー。美容版てすぐ下がるんだ。

今日は四日目。体重はー１．５と、順調です。
昼はにんじんスティックをうさぎのようにボリボリかじりました。一本いくのは
無理でした。その反面夕食のフルーツは、熟したメロン半個がうまうま。

このダイエットすると食べ物の美味しさがよーく味わえて良いです。野菜とかも
直産農家から買ったりするとなおグーなんでしょうな。

ここ3日で、死ぬほど食いまくってしまいました。
はっきり言って過食症一歩手前、みたいな・・・。
こりゃやばいってんで、１０さん式2回目に明日から挑みます。
前は途中生理になっちゃったけど、今回は心配ないし。
目指せ４０キロ〜！頑張る！

>>443
普段紅茶は飲んでないのかな？
渋みを感じるとかではなく、純粋に喉が痛いの？
飲みなれてないなら、薄くするのも手だと思うけど
喉が喉が痛いというのは困りますね。

>>443
わかりますわかります。
わたしも紅茶は入れ始めあまりでないのでついつい
葉を多めにいれてしまいます。すると最初は良いけど
二杯目三杯目が恐ろしい渋さに・・
そこでティーバッグにきりかえました。これだと結構安いのもあるし、
簡単ですよ！

１２日目終了。今朝は46,6kgです。
あとは明日１日だけかぁ。長かったような短かったような・・・

今日の朝から早速はじめようと思います。161/58
でも生理が来そうな予感。終わってからの方がいいかな、やっぱり・・・
日曜から４日間お休みなんで、誰にも会わずに過ごせるいい機会だと思ったんだけど。

お茶は紅茶とか拘らなくても、私は確実に減ってますよ。
体脂肪まで減るダイエットはこれが初めてです。いやいやすごい。

>>435さんの言う通り、睡眠などしっかり取った方がいいです。
私は、体に負担の少ない食事生活になって、睡眠時間がかなり減りましたが、22時に寝て自然に4時に目が覚めます。
22時〜4時の間は一番細胞の新陳代謝が活発になる時間帯だそうです。

おはようございます。
今日は59,6。−200gです。
でもこれ、昨日の最低数値なので実際はプラマイ0・・・。
良く考えてみると、明日明後日あたりが生理です。
そのせいだと良いのだけど・・・。
減り悩み初めてから、お肉を50ｇに減らしました。
ウォーキング2時間にも、今日からジョギングを休み休み取り入れ、
普段の倍位汗をかいてきました。心臓痛くなるので続けて一時間とかは出来ないですが、
ジョギング気持ち良いです。
昨日は、朝昼は規定通りにして、夜は脂が気になるのでアジのタタキにしました。
今日はフルーツの日だけど、食べ過ぎない様気をつけ様と思います。

>>447　>>443
紅茶、お湯で割るのも良いですよ。
イギリスでは、3杯目の濃くなったお茶はミルクかお湯で割って飲むんだそうです。
ミルクは駄目なので、私はお湯で割っています。冷めた紅茶もお湯を混ぜればまた
飲めるし。でもティーバッグが一番楽ですよね（笑

おはようございます。今日からついにスタートです。
>>446
紅茶は普段から結構よく飲むほうです。ただいつもはミルクティーなので、
ストレートに慣れてなかったせいかもしれません＜喉が痛い
昨日の教訓で今朝は更に薄くして飲んでます。喉も痛くないので多分大丈夫
そうです。
>477
葉は最初出にくいですよね。私もティーバッグで挑戦中です。お湯を入れた
後に入れる方が濃くならなくて良い感じです。
この後お昼前に２キロ先のスーパーに昼夜の買物に行って来ます。

ウォーキングをとりいれるだけでもだいぶ違いますね。
ダイエット中の方が効果倍増って気がしますが。

昼食前に体重測定してみたら、なんと減ってました。
59,2kgになって、開始から−3,4キロ。嬉しい。
頑張ろう。

私も今日から始めました。みなさんよろしくです。
朝は紅茶がなかったので熱い緑茶にしました。
スーパーへ行って紅茶や野菜を選ぶのは楽しいですね。
お昼はほうれん草をゆでたものと、オムレツに梅肉をかけたものを食べて、
ちょっとお腹がすいたので、プルーン一粒と紅茶をじっくり飲んでます。頑張ろう・・・

少し早いけどこの後バイトなので夕食食べました。
サラダいっぱい食べてお腹いっぱいです。作りすぎたので明日のお昼に回そうかと。
これまで何となく敬遠してたけど、セロリって美味しかったんだなぁ。超満足ｖ

私もセロリすきすき！おいしいよね。

１日目が終わりました〜…母が意地悪して目の前でお菓子食べたりしてましたが、
誘惑にも負けませんでした。とりあえず初日は間食もなしで、メニュー通り。
せめてお風呂上がりは冷たいお茶が飲みたかったです（涙）
とにかく昼過ぎから強烈に眠い。必至に寝ないように外に歩きに出たり、お風呂
で気を紛らわせてました。野菜系かなり食べたので本当に減るのか心配になって
きます。あと１２日…お腹が苦しい。

>>455
梅肉を調味料として使うのいいアイデアですねー。
ステーキとか野菜サラダなんかの調味がいつもほとんど
同じ（塩コショウ，ノンオイル青じそドレッシングなど）
で飽き気味だったので試してみよっと。

梅肉ドレッシングはいいYO！！もちろんノンオイルで。私も今日で二日目が終了しましたが0.5キロしか減ってません。皆さん順調に減ってていいなぁ…ところでこのダイエットしてると遊びに行けないから暇ですよね。明日はウォーキングしようっと！

ほよよ、すまそ。

13日目の朝は
57kg(-0.2kg）体脂肪変わらず。
6日目メニュー一週目ほどつらくはなかった。
ニンジン嫌いなわたしは、今回ちょっとルール違反で
ニンジンカレーにしてみたのです。鳥のスープストックで柔らかく煮た
ころころのニンジン3本に、カレールーを50ｇほど割り入れます。
（50ｇで、230kcalなので、一人分120くらいか）
とろとろのニンジンカレーに、ゆで卵。しまった！！と思うくらいおいしく、
満腹感がありました。
最後の最後でルール違反。へへへ。
あ〜、朝が来たら、とうとう最終日。

こんばんわ!私も本日の朝から頑張ってみます!!
皆さんよろしくお願いします。
いろんな情報交換していきましょう☆
私は身長157cm、体重68kg、体脂肪34,5というチョーデブです。
だから受験生ということでストレスも沢山あるだろうけど
一生懸命痩せます！
ではまた経過報告に来ます･･･

始めたて4日目で生理が始まっちゃって鬱だったけど、普段よりも体重落ちてる。
今日6日目だけど、今の時点で3ｋｇ体重減って、体脂肪も２〜３％くらい落ちた。
順調順調。

初めて四日目です。
わりと忠実に守ってるのですが（運動は少なめ）どうも思うようにいきません。
49.2キロ（153センチ）で始めたのですが体重が全然減ってなくて、
二日目なんて逆に増えてました。（体脂肪も変わらない…）
今日生理来ちゃったからなのかな。やっぱり生理中は避けるべきなのでしょうか。
このダイエットに入る前ちょっと食事制限してたので
一日目はお肉は食べ過ぎてお腹がはって苦しかったです。
普段はお通じよいのに調子悪いし・・・。
どうなるかわかりませんが、私もみなさんと一緒にがんばってみます。
今日はフルーツ美味しかった♪

朝起きてすぐに体重量ったら、いきなり−１１００ｇでした。びっくりした！
昨夜お風呂の後では、開始時とほとんど変わりなかったのに。
夕食後、寝るまで何も口にしなかったのがよかったのかもしれません。
体内で一体何がどうなってるのやらわからないけど、嬉しい悲鳴です。
今朝は鳥のささみを塩焼きしたものに紅葉おろしと青じそ、ポン酢をかけて食べました。
この調子で頑張ります。紅茶もう一杯飲んでおこう・・・

2回目挑戦中。なかなか減らないよ〜（泣

生理前は体重がおちないと聞きますが、生理中はどうなのでしょう。
体重をおちはじめるのは生理が終わってからなのかな？
現在ダイエット６日目なのですが、毎日0.5キロずつコンスタントに
おちていたのに、生理一日目の今日だけ初めて停滞しました。
このままずっと減らなかったら…と思うとちょっぱり不安

おはようございます。
今日から仲間入りさせていただきます。

身長１５６ｃｍ・体重５１．５キロ。
体脂肪は今朝はわかりませんが、先日計ったときは
２０パーセントでした。

ここ２ヶ月で２．５キロ太ったので、それを戻すのが
目標です（体脂肪率も３パーセントほど増えちゃいました・・・）。
もともと筋肉質なので体重は重めです。
体脂肪率減に期待です。経過報告しますね。

ＨＮを「２．５キロ減目標」にして頑張りますー。
ちなみに体重間違えました。現在５０．５キロです。
でわでわ紅茶をいただきにいってまいります。

その1から全ては読んでないのだけど、一番最初の1さんは
どうなったのでしょうか。
本人あるいはその後を知ってる人教えてください。気になるー

>>471
このダイエットを教えてくれたのは１０さん。
だから１０さん式なんだよ。
彼女は９キロ痩せて、その後も３キロ自然に痩せて
キープしてるって言ってたよ。
元スレの１を読めばわかるよ。

昨日で１３日間終えましたー！
結果は150cm50,0kg→46,4kg（3,6kg減）です。
バストは変わらず、ウエストは5cm減、ヒップは3cm減でした。

これから食事とか運動気を付けなくてはいけないけど、やって良かったです。
身長が低いのでまだまだですが・・

これから始める皆さん、頑張ってくださいね。
私もこれからも食生活の改善と運動を頑張っていきます！
もうここ見てないかもしれないけど、教えてくれた１０さんに感謝！！

生理中はホントに落ちないよねー
でも生理終わるとポーンと１キロ位落ちてる
生理中はむくむしね、水分を代謝しない様に体が守りに
入ってるのかもね
普段も生理中は１キロ位体重多いんだけど皆さんは
そんな事無い？
皆、挫けず頑張って！

始めて２日目ですが、来てしまいました…生理。２週間のいつかには来るとは
思ってましたが、腹痛が酷くならないことを願いたい。今の所−１キロ減。
自分ではなかなか超えられなかった５００グラムが簡単に超えられたので嬉しい。
生理中は落ちない人が多いみたいなので、２週目に期待かな。
朝は足元が少しふわふわしてましたが、今は体調良好です。朝が遅かったから
お腹が空かない。しかも昼からステーキか；

>>472
御丁寧にありがとうございます
でも、1さんは2週間で10キロやせたかったわけでしょう。
10さんの低糖質をやったかどうかはわからないけれど、どうなったのかな
と思うわけです。
しつこくってごめんなさい。でも気になってしまうのです

最初の1はやせたかったわけじゃないと思うよ。
過去ログ探して見てみればわかることだけど、
あれはどう考えてもただの煽りじゃない？
だって、「1週間で10キロ痩せる方法　あるわけねーだろデブ！」って。。。

>>477
そうなんだよね。
最初クソスレ→有意義スレ
って歩んだんだよね。

ビタミン、ミネラル等のサプリメント類を併用した人っていますか？

こんにちわ。
今朝の体重は59,0kg。開始から-3,6kgです。
昨日からは−200g。結構順調かな？
ウエストが随分減って、72cmから始まって現在64,5cm。−7,5cmです。
昨日から思っていたのですが、筋力が随分鍛えられた様です。
開始直後は腹筋が15回越えるとヒーヒーいって、何度も休みながら50回やって
50回目が終わるともうぐったりしていたのが、30回連続で腹筋して、
更に２呼吸程休んだら残りの20回も済む様になりました。
ジョギングも、倍位走れるようになりました。
近所の大きな池、3分の１でダウンしてたのが半分以上続けて走れます。
2週間終わってからも毎日続けて、全て走って回れる様になりたいです。
頑張るぞ♪

>>477,>>478
ありがとうございました
この方法とってもよさそうなので、夫に試してみようと思っています

>>479
今日で7日目です。サプリもちろん併用していました。
とてもじゃないけど、この食事だけじゃ体がもちませんって(^^;
最初の頃はスマートドラッグも併用していました。個人的にメリディア15mgが効くので助かりましたね。
心配だった生理も今日来たので、ちゃんと健康的にダイエットできているんじゃないかと思います。
肉はササミがメインで食べていますが、基本的に夜は何も食べない方が私は痩せるみたいなので、
朝・昼に夜の分を回して食べていました。炭水化物・糖はなるべく抑えていました。こいつらを食べないと本当に痩せますね。

因みに一週間で65kgが58kgまで落ちました。体脂肪は現在24％です。
運動は通勤でなるべく階段を使う、といった事くらいしかしていません。
体質的にスポンジのような人間なので、食べればすぐ太るし、痩せようと思えばすぐ落ちる肉だからかもしれません。
最初10さん式で行って、見事に3日でストレス過多になってしまったので、
かなりアレンジを加えつつ実行したところ、成功しました。セロトニンを分泌するビタミンB郡やバナナなどを豊富に摂るとよいかもしれません。

さっき体脂肪計ってきました。
１９．４パーセントでした。
２ヶ月前に戻れるよう頑張ろうと決意もあらたに
してきました。
とはいっても自分で体脂肪計持ってないから
一週間ごとしか計れないー。来週末が楽しみです。

>>482さん
すごいですね！一週間で７キロですか。
夜は何も食べてないんですね。意志強いなぁ。

>>482
本当、凄いです！１週間で７キロも減るなんて羨ましい！！
成果が出ている人を見ていると頑張ろうって気になりますね。
しかし父親がこのメニューを見て文句言ってきます…こんなに食べたら
逆に太るだろう（←１８００カロリー超えてるとかなんとか）とか。
自分で計算してみたんですが、かなりカロリー低いような。とにかく
２週間後親父をぎゃふんと言わせてやりますわ。ふぅー。今日はハムの日。

２回目終わりました。実は１回目終了後リバウンド･･･
とゆーのか、単に食べ過ぎて、元の体重越しちゃいました。
（45.5→42→4日で48）もともと「絶対太る！」とゆー状況が
予想されていたので、太り代を作っとこうと思ったことも
あり、それ程ショックではなかったんですが、さすがに
たががハズレすぎたなーと思い、再チャレンジ。仕事が
超ハード休みなし、途中で徹夜余儀なく、切れて爆食と
いう状況（ま、フリーの日だったんで･･･）でもありましたが
なんとか42.5まで戻りました。しかしですね、この先どーすれば
いいのか、ちょっと悩む。恐くて炭水化物が食べられない、という
方もいらっしゃいましたけど、やっぱり食品成分表の糖質や炭水化物が
高いと手が出せないんですよね。もともとご飯は食べなかったし。
（朝夜グローバル、昼はご飯の代わりにつぶこんにゃくのお弁当）
うーん、これは失敗だった、とかありませんか？
あと、２回目の方がふらつきや眠気は少なかった気がしますが
舌の付け根の方が痺れるような感覚がずーっとあって、舌に
説明しようがないような味を感じるんですよね。何なんでしょ。
そんな方いらっしゃいません？

あ、このダイエット自体は、それまでだらだらとグローバルを
続けて冷え性になってしまった私には効果的だったと思います。
ただ、他の方のように「甘い物が欲しくなくなった」「少しの
量で満足」っていうのはないのが悲しい･･･やはり私は生まれながらの
食欲魔人なのでしょうか。お腹一杯感があっても止まらないんです。
満腹中枢壊れてるんですね、きっと。2週間ずーっと食べ物のこと
ばかり考えて落ち着かなかったし。でも、そういうタイプには
きっちりメニュー決まってた方がいいんですよね。ストレスには
なるけど、アレンジしてたら止まらなくなっちゃって済し崩しに
終わっちゃう。ただ、終わったあとですよねー問題は。はあ。

私からのアドヴァイスは、夜は食べない方が絶対痩せます。
そして睡眠をたっぷりとって（私は社会人なのに22時に寝てます）、
効果的に脂肪を燃焼・臓器の回復になると思います。
寝る前にダンベルするとぐっすり眠れるし、脂肪も燃焼しやすくなるそうです。

私もチャレンジしてたんですが　外出に伴う避けられない外食や
平日の昼食を友だちと一緒にとらなければならないことなどあり
途中で挫折してしまいました。１週間くらいは何とか甘いもの、
ご飯、パンなど摂らずにがんばっていたのですが・・自己嫌悪です。。

４８６さん、私も全く同じような感じのヒトです。メニューが決まっている
ことはある意味トテモ助かります、が　いったんたががはずれると爆食して
しまいます。そして１０日間、昼食を苦労することを考えると
４８２さんのように夕食抜きにした方がいいのかなぁ。。
でもそれには強固な意志が必要ですね。
「１０さんダイエット」スレなのに　メニューを守れないのでは　ここで
語るのはマチガイですね。スミマセン。

２日目も無事に終わりました。お風呂上りに体重計に乗ったらぴったり６０ｋｇ。
今日は母が以前通販で買って使っていないステッパーを出してきて１時間ぐらい
やりました。すごく汗かいて気分爽快っす。
朝ご飯に唐辛子が入っていたせいで、汗が出やすかったのかもしれません。
唐辛子を上手く使う方法を探してみるといいかもしれないです。

予想外にも女の子の日が来ちゃいました（涙）あと一週ぐらい先だと思ってたのに。
私も>>474さんのように、大体太っちゃうんですよ。増える減らない腹痛いで三重苦。
明日の朝になって体重戻ってたらショック・・・でも頑張るぞ。めげないぞ。
みんなも頑張ろう！生理に負けるな！(笑)

あんたら「発掘あるある」見たろうな？ｺﾞﾙｱ！

>>491
明日はVAAM売り切れ店続出だね。

今重大なことを…思い出してしまった。明後日の果物サラダの為にスイカ
買ったのに、スイカは野菜だ（涙）さすがに７日目までは持たないよな。

朝ごはんにバナナ１本・紅茶・野菜ジュース（合計２００カロリー）
昼ごはんはどうしても付き合いで
小さなとろろソバとごぼうサラダ（合計４００カロリー）
あとは緑茶と紅茶しか口にしてないのに、体重計に乗ったら朝より
１キロ増えてました…何故！！！ちなみに今日で７日目でした。
生理一日目だからでしょうか…これまで2.5キロ減っていただけに
泣きそうです…鬱…。

三日目終了しましたー！1キロ減りました。なんか急激に減りすぎて終わった後がこわい。。あと体調があまり良くないです。立ちクラミがします。。メニューには忠実にやってますが…とりあえずあと3キロ減って欲しいです。終了した皆さんはやっぱリバウンドしないために主食抜いているんですか？

２.８キロ痩せたけど１.８キロリバウンド
また　始めなきゃ。はあ　でも１キロやせたと思えばいいか

昨日このスレ見つけて今日早速野菜とか肉買ってきました！
学校があるので体調がちょっと不安ですが頑張ります〜
51kgが２週間で40kg台にいけばいいなぁ・・生理来そうなんだけど。

意思表明独り言カキコｽﾏｿ。失敗しても成功しても報告にきます。

あ〜、とうとう終わってしまった。2週間。
楽しかったです。10さんありがとう。
14日目の今朝、56.8kg（-0.2kg）27％（-0.5％）
トータルで、61.4kg→-4.6kg体脂肪は3パーセント減。
わたしは、運動はほとんどしませんでした。朝晩の犬の散歩くらい。
体重に比べ、体脂肪が落ちにくかったので、
この後、けっこうリバウンドに気をつけないとと思ってます。
でも、とにかく、腰回り、二の腕、背中、肩がすっきりしたのは確か。
今まで、丸い体が恥ずかしくてスポーツクラブがおっくうだったので、
（会費だけ払っててばかみたい）
明日から、ちょっとバイク漕ぎに行こうと思い、
今日は、かわいいＴシャツを何枚か買いました。
来月また4キロ減に挑戦しようと思います。またよろしくお願いします！！

リバウンドこわい…キープしてる人の食事を教えてくだされ

私はこれをやって２週間目に入ったあたりに、
ちょっと体調がつらくなってしまってやめてしまいましたが、
結構暴食してるのに、
減った３キロを維持しています。
感謝。

２回目始めました、もう５日目ですが。
１回目では４キロ減でしたので、今回は２キロ減ればいいかなと思ってたら
５日目で２キロ落ちてました。サウナなんかも入ったりしましたが･･
しかしこの後変化なかったら淋しい…
ところで、１回目、２回目ともに初日〜３日目あたりにかけて、
太腿がナゾの筋肉痛に見舞われていることに気付きました。
私は事務職で、とうてい筋肉痛とは無縁な生活です。
すみません、ログを最近読んでなかったんですが、同じ症状の方は
いらっしゃるのでしょうか？
別に、生活に支障があるレベルの筋肉痛では、ないのですが。
（怪談の上がり降りが痛いって程度です…）

ところで、ここには「１０さん原理主義」の方も居ますが
私は１０さん式のメニューの意味みたいな物を知りたい
理屈がわかれば応用も効くし、リバウンド防止にも役に立つ
と思うのですが？低糖質系ダイエットである事はわかっているのですが
他に、毎日のメニューの意味は有るのでしょうか？

>「１０さんダイエット」スレなのに　メニューを守れないのでは　ここで
>語るのはマチガイですね。

そうなんでしょうか？すべて守れない時、人との外食の時、に、理論がわかれば
なるべく影響が無い様にアレンジできると思う
サプリメント類や、前にちょっと出ていたプルーン併用など１０さんのメニューに
改良の余地も有るかも知れないし

そう言うのは別にスレ立てるべきなんでしょうか？

>>503
ここで話せばいいと思う。
いろんな立場の人がチャレンジしようとしてるわけで
みんながみんな、このメニューをきっちり守れる環境に
いないんだもん。ベストは尽くすけど、ある程度工夫は必要な
人は多いと思う。
メニューを完璧に守れなかったからって、別に１０さんメニューを
批難や荒しをしてるわけじゃないんだしね。
１０さんだって、物足りないときに味噌汁飲んだって書きこみを
していたような記憶もあり。

お互いに情報を出し合って、有意義なスレにすればいいんじゃない？

４８９です。ちょっと混乱してしまって…。
過去ログを読むと　勝手にアレンジしている方法について　異論を唱えているものも
結構多かったし、私自身　メニューの肉を魚に変えたらそれはちがうのだろうと
思っていたし、食べる順番などについて書かれていた意見にもなるほど　と思うところがありました。
また偏食でメニューのものがほとんど食べられない方がいらして　その場合は他の方法のダイエットを！
という意見はもっともだと思ったので　ここではあまり　はずれないほうがいいのかと思ってしまいました。
メニューの順番などは　多分意味があると思うので　夕食を抜くとか言うのは
１０さんが公開してくださったメニューとはちがう方法かと・・。
それと前スレにリンク先など出ていたでしょうか？　多分これはアトキンス式に
近い低糖質方式だと思います。それを見ると炭水化物と砂糖を摂らない、野菜でも
糖質の高い根菜類はとらない、って感じかと思います。
友だちと昼食を摂る時、白米かパンなどの炭水化物を全く摂らないのは
かなり不自然なので「スターチブロック」でも購入しようかと考えていますが・・。

>>505
もちろんはずれないのがベストでしょうね。
それに、過去ログでは、少しでもはずれた人に対しては
厳しい意見が多かったのも事実です。
でも実際問題として、ほんとにきちんとやれるような環境に
いる人ってラッキーだと思いますよ。
特に働いていてはずせない接待が入ったりしたらお手上げです。
それでもなるべく忠実に、という姿勢があればいいんじゃないのかなぁ。
基本は勿論１０さんメニューであれば問題ないような気が
しちゃうんですが、甘いですかね？

>もちろんはずれないのがベストでしょうね

本当にそうなんでしょうか？たぶんメニューの中にはずれちゃいけないところと
はずれてもいい所があると思うんです。だから、「紅茶じゃなくて緑茶にしてみたら
駄目だったよ」とか、「ほうれん草の変わりに小松菜だとこういう栄養素が不足するのでは？」
とか言う事をみんなで持ち寄れば、ここが大事な所って言うのがだんだん見えてくると思うんです。
そしたら、２週間終わった後もどこに気をつければいいかわかるし、手に入らない物や好きで
無いものの内どれは変えても良くて、どれは変えない方がいいってのもわかるし
例えば紅茶やグリエールチーズって言うのがこのメニューがヨーロッパ発祥だって理由なら、
ウーロン茶やプーアール茶でもいいかも知れないし、グリエールチーズの成分が特に優れている
と言うなら少し無理しても手に入れようとか…

４�s落ちたって人多いけど、元体重ってどれぐらい？
自分４５�sなんだけど、全然落ちない。数百グラムの攻防戦ばかり。

卵食べれない人はどうしたらいいんでしょうか・・・？
既出でしょうか？それならすいません。。。

体重（Ｋｇ）より何パーセント位落ちたかが重要では？

＞５１０
そう、パーセントで知りたい。
１００�sの奴の４�sと自分のお肉の重さを
キログラムで比べたくないし、
参考にならないもん

あとＢＭＩ｛体重Kg÷（身長ｍ×身長ｍ）｝の変化とか

age

目的は痩せる事であるから
健康に痩せられればアレンジしてもいいと思う
ただ、１０さん式のポイントとか、キモとかはなるべく忠実に
そうでないところはそれなりにでどうかな？

10さんダイエット方法は、欧米からきたものだと思うなあ。
メニューが日本ではなじみがなかったり
日本では高級食材だけど欧米では安い食材が使われているし
日本で吹聴される炭水化物制限ダイエット方法って、
欧米で作られた理論
なんだよね。（国立病院も、世にも不思議なも、バリアトリックスも）

だから、紅茶
（欧米で「茶」とだけ言えば、紅茶のこと。
　日本茶や中国茶は、別に形容詞や名詞での修飾が必要）を
番茶や中国茶に替えたり、
（紅茶のカテキンが、ダイエット効果あるのは、知ってる人もいるよね。
　でもそのカテキンって、日本茶や中国茶にも入ってるしー）
緑の野菜サラダ（＝グリーンサラダのことだね）を
別の野菜料理に替えても大丈夫じゃないかな。

10さんが、ダイエットメニューの理論や由来については
レスしていないので、推論にすぎないんだけど・・・。
（10さんの叔父さんで、大学で栄養学を教えてる講師の人が
　詳しいことまでは10さんに話してないのかな）

炭水化物カットダイエットで目標体重まで落ちた後は、元の食事に戻ってもいいのでしょうか？
少しずつ炭水化物を増やして行って、体重が安定したところが、その人にとっての炭水化物の適量です。
それ以上の炭水化物をとると太ります。

>508，511
グダグダ言ってないで、自分でやってみろよ。
だいたい、過去ログにだって結果はいっぱい出てるんだから、
参考意見は十分出てるだろ。
もう、こういう奴等見てるといい加減ウザイ。
最近現れて、ただ教えてチャンでさ。
そんな面倒くさがりは一生デブってろ。

ごめん、517の>508は間違い。
511にのみでした。　失礼。

改めて508さんにだけど、
45キロしかないなら、グラムしか動かなくても仕方ないというか、
それが健康的だと思うんだけどなぁ。
誰かも言ってるみたいに、％で見たほうがいいね。

そうだよね。やっぱりもとの体重が少なかったり
体脂肪率が低かったら、変動も小さいよね。
ここで５キロとか７キロとか言ってる人は
もとが結構多かった（失礼）みたいだし。
きっとその人にとってベストな体重に
なってくれるんでしょう。

私も４５キロなら変動少なくて当然だと思う。そこから２週間９キロ落ちたら
病院送りになってしまうよ；
とりあえず自分は現在３日目。生理中でもあるけど、朝ご飯食べる前の測定では
−２キロ。運動はダンベルとウォーキング（１時間位）に腹筋腕立て×１０を２
セットか３セット。空腹感より冷たいものが食べたい感が強いです…体重よりも
体脂肪率が大切みたいなので、体脂肪計買おうかどうか考え中。体重計だと高い
んですよね。手で持つやつは５０００円位でしたけど。

本日５日目突入です。
４日終了時
１６０ｃｍ　５１．５→５０．２ｋｇ
　　　　　　２５％　→２２％
２日目が、死ぬほど辛かったです。
目眩で、たてなかったっす。
おもわず会社やすんじゃいました。
今日は体調もよく元気です。
食事も調理法などアレンジしちゃってますが、
結構いい感じに減ってます。
体重の変化より、サイズダウンがうれしいです。
昨日から、ダンベルと腹筋２０回するようにしました。
おなか、ぺったんこです。
昨日はひどく下してしまいましたが。
あと、９日間がんばります。

２日目です。
昨日は全然辛くなかった。
もともとそんなに食べるほうじゃないので
むしろ昼などは苦しかったです。

今朝は忙しくて体重計ってない。
まだ一日だから期待してませんが。
それより便秘で苦しんでます・・・

こんにちわ。13日目です。
今日は200g増えました・・・。
生理が明日か明後日あたりにくるせいでしょうか。
更に2週目に入って一度も大きい方が出ていません。
お腹が重いよう（涙）
今日も控えめに頑張ります。

頑張りましょあげ

明日から始めますので宜しく。
ダイエットコーナー行っても炭水化物(小麦粉）
使っているのが多いので驚きました。
　毎日の食生活には殆どが炭水化物が主体ですね。
芋・そば・ラーメン・ご飯・クッキーも駄目ですよね。
　挫けそうだったら、最初から読んで見ます。

うぉぉぉぉ、グリエールチーズ、激ウマァ！！！
ゆでたニンジンにかけてオーブンでちょっと焼いたんだけど、
もー、めっちゃうまかったです。
しやわせ。

今日で、7日目！！
体重53キロが50．8キロになったよ〜＾＾
良いダイエットに巡り会ったのもんだわ！
10さんありがとお♪

今日の夜は何を食べよう〜♪

こないだの週末に一応完了しました。
結果は（身長162�p）64.8�s→62.4�sの2.4�s減です。
体脂肪率は目安ですが、朝35%→33%　夜33%→30%　の表示が出ているので
多分2%ぐらいは減ったんだと思います。
私には意外ときついダイエットだったのでもう少し結果が出ても
良さそうな気もするけど、まぁ、増えた訳ではなく確実に体重も体脂肪も
減ったし、他の方も大勢書いてらっしゃいますが、サイズダウンしたのが
私も自分でよく分かるのでそれは嬉しいです。
今年３月にぴったりだったＧＡＰの８号ジーンズが今ではぶかぶか
（特にお尻や太股周り）で、まだちょっとピチピチだけど何とか４号
のスリムストレートがどうにか入るようになりました。（嬉しいっ！）
私は生理後に合わせてこれから月１回は続けて行こうと思うので
来月もまた頑張ります。
残り２週間でリバウンドしないように気を付けなきゃ。

順調に言ってれば明日で終了のはずでしたが
急用で週末から出かけて今日帰ってきました。
１６４センチ、５６キロから５３キロになりました。
明日から仕切りなおしで頑張ろうかなと思ってます。
あと３キロ、減らしたい。

10�s近く痩せた人も居たみたいだけど、
やっぱ2〜3�s減が支流なの？

>>530
元からの体重や運動量、食事量などの影響もありそう…
そういえば初日からたまーに体温も計ってるんですが、凄い高いです。
普段私６度前半だったり５度代の時もあるんですが、常に６度後半で、
今は７度ジャスト！風邪じゃ・・・ないよな。

私は食事すると汗がすごく出ます。
こんなに汗っかきだったかなぁ？って感じです。
まだ２日目だけどね。

>>507
過去ﾛｸﾞ全部読もうね〜
そういう書き込みはみんなやってるよ。
ﾌﾟｰｱｰﾙ茶とかｳｰﾛﾝ茶で成功してる人もいるし、ｺｰﾋｰで
ばっちり減ってるという人もいますよね。

私も食事後汗ばんでます…今日の朝なんてそこまで熱くなかったのにな。
良くないかもしれないけど、買物から帰ってきた後など紅茶は２日目から
熱くても一気のみが出来るようになってしまいました（笑）今は冷めてく
ると逆に飲みづらい。

果物とヨーグルトがうまいっ！ちっと食べすぎたかな…歩いてこよう

お風呂上り、前日比−１00ｇ。増えなかっただけでもありがたいのに
少しだけど減ってました。59.9で久々に50キロ台に・・・（ほぼ60ですが）
夕食のハムステーキ超美味しかった。明日のフルーツサラダが楽しみだー
今のところ体調よいです。くらくらしたりもなくて実に快適。

今日は1時間ステッパーをして、腹筋と腕立てを20回×２セット。
昼食後、睡魔と戦ったけれど結局負けて1時間ほど眠ってしまった・・・反省。

発疹出た。
この方法試すの２回目だけど、かならず出る。アレルギー体質じゃないはずだけど…
体質が変化してるんだろうか？

明日で終了です。
ですが今日から生理になりました・・・。
明日は減らないかなぁ（涙）
今のままだと、−3,6キロにしかなりません。
今度もう一度やってみよう･･･。
今後の食事にも、今回の食事方法を取り入れていくつもりです。
それ＋グレープフルーツ、豆類でのダイエットを考えています。
朝のジョギングや体操は続けるつもりですし。
頑張ろう。

一日目終了〜。元々かなり食べる方なのできついけど
どうしてもご飯以外に何か食べたくなったらカルシウムとビタミンCの
タブレットタイプの補助薬噛んでがんばってます〜
お風呂出たら体重はかろう・・どきどき。

ところで気になったんですが(既出だったらスマソ。)
>スケジュールを１日目から７日目まで行い８日目からは
>また初めの１日目からのメニューから始め実行して１３日目で完了。
って書いてあるって事は２週目は６日で終了って事？７日目はいいのかな・・

>>539
それは謎なんです（笑）
私は14日目はやらなかった。でも最後は好きなものだから
やってもいいかな〜とも思ったけど。

>>537さん
…びっくり。発疹、私も出たんです。
しかもずっと治らなくて（かゆみは全然ないのに痕が残って消えない）
病院に通っています。ほかにもそういう体質のかたがいらっしゃるんですね。
ちなみに私は二ヶ月で二度チャレンジしましたがいずれも1kg未満の減りでした。
（二週間で400gとか）皆さんの順調な減りかたがうらやましい！！
荒らしではないのであしからず…。正直な結果です。

四日目終了〜！！体重は49.5ｷﾛ→47.5ｷﾛ一日500グラム落ちてってます。体重減るのが楽しい♪七日目は何食べようかな〜

現在４日目。朝の測定では−２．５キロ減。今日の夜が楽しみです〜
体調は別に悪くはないですが、立ち眩みは増えました。あとウォーキング
もやってるんですが、後半頭がボーっとして辛かったので距離減らそうと
思います。

人様のおうちで体脂肪を量ってきました。手で握って量るヤツです。
162/59.8で結果は体脂肪率30％・・・ｳﾄｩ
生理痛はひどいし下っ腹重たいしちょっとブルーです・・・
でも今日も頑張ってステッパー踏もう。地道な努力が実を結ぶハズ・・・！

地道な努力だね！あたしもステッパー買ってこよう。今日は五日目です。白身魚がちとしょっぱい。。

>>537
もしかしたら紅茶の葉が体質にあっていないのかも？
前にアールグレイのようなフレーバーが付いた紅茶をのんだら
私も湿疹が出たことがあったので。
友人はウーロン茶で出た事があったそうです。
どちらもティーパッックではなく、茶葉で飲んでいたので
なるべく薄く飲むようにしたら湿疹がでなくなりましたよ。

はじめまして。一昨日から始めて
今日で三日目の者です。
今の所２キロ減です。。にしても
野菜食べ過ぎな自分（笑）

素朴な疑問

　脳には等分が必要ですが、それらはどうなんでしょうか？
砂糖は摂取しても良いでしょうか？
　決して荒らしているわけではありませんので、
気を悪くされたらゴメンナサイ。

訂正　脳には糖分です。

明日で終了です。
169cmで54.5キロ。
かなりうれしい。
野菜いっぱい生活も、凄く幸せです。
54キロ台、4年ぶりかしら。

>>547
３日で、２キロ減ってすごいね。羨ましい。
頑張ってね！まだ、きっとたくさん痩せるよ。

こんばんわ。最終日が終わります。
今夜は近所のお店の90パーセントが野菜の生餃子を買って来て、
キムチ餃子スープにしてサラダと一緒に食べました。
体重は、生理のせいもあってか最低が59,2、夕食前が59,6でした。

でも、体脂肪は22,5まで落ちました。
現在、160cm59,4kg体脂肪22,5。

過去や他のスレで見ると、同じくらいの身長体重の方でも、
体脂肪26〜30%の方を良くみかけます。
普通より筋肉質なのでしょうか・・・・？
でも、罵倒スレで「体重の割りに体脂肪低い奴はデブ」と取れる書き込みがありました。
真実はどうなのでしょう・・・。それを読んで以来体脂肪を見るのが楽しくなくなりました・・・。
自分としては、以前早朝〜夕方までに二万歩程歩き、
30キロ近い物を一日何度も運ぶバイト、更にその後深夜2時まで熱気たちこめる調理場で
働く生活を週6日していたので筋肉質なのかと思っていたのですが・・・。
（その生活で一日1700カロリー以下しか取っていなかったので3ヶ月で十キロ痩せましたが
身体が持たずに辞めてしまいました・・。リバウンドしなかったのが幸い）

お風呂上り、59.5（前日比-400g　通算-1.6kg）
フルーツサラダがあまりに美味しくて、ついつい多めに食べてしまった・・・
その代わりに今日はステッパー合計２時間少々。
ふくらはぎが筋肉痛気味でちょっと辛いけど明日も頑張ろう。

やっぱ14日やったほうがいいんでしょうか…？今日で五日目終了です。2.5キロ減りました。運動は特にしてません。国立ダもしたことあるんですけど、それより食べる量は全然少ないのに体調はよいです。

こんばんは。カキコ初参加です。
参加時：身長160・体重69（ｳﾁｭ）の大デブです。
体脂肪は体脂肪計がないのでわかりません。それも鬱打。

土曜はどうしても友達と会うことが多いので、土曜が７日目にかかるように、
一昨日から始めて今日で３日目、２キロ減です。
わたしの場合は始めの体重が重いから、まだまだこれからです！

体調はあまりよくありません。
２日目の昼食のバナナを食べ損ねてしまって、ちょっとふらついて
しまいました。冷蔵庫で眠ってるけど、１週間後でも大丈夫か？

チーズは、今日残業してデパ地下に買いに行けなかったので、
明日の昼は明治の低脂肪スライスチーズで行こうと思います。
ニンジンはさっき千切りにして軽く炒めておきました。
電子レンジと冷蔵庫が職場にあるのが強みです。がんばります！

>551
ありがとうございます（笑）
頑張って続けられるといいなあ＞根性なしなので（苦笑）
＞あきさん
１４日間お疲れ様でした。
体脂肪が少なければやっぱり太ってないと
私は思うんですが・・・どうなんですかねぇ（謎）
私はちょっと怖くて痩せたら体脂肪調べようと思ってます（死）

＞５５３
私もかなり足が筋肉痛です（だから何）
いつもと同じ距離歩いただけなのに・・

>>555
ﾊﾞﾅﾅはﾋﾞﾆｰﾙ袋に1本づついれて野菜室にいれとくと
けっこう持つよ。あとは凍らせてもおいしい（好き
好きですけど）
がんばってね！

>>541さんに質問なのですが…このダイエットメニューって　きっちり守ればかなり
カロリー低いと思うのですよ。忠実にやっても−１kgs未満だったのですか？？
食べた量と　もとの体重わからないからなんとも言えないですけど。（ゴメンナサイ
本当に純粋な疑問としての質問です）

私は前回とちゅうでくじけてしまったヤツなので　えらそうなことは言えませんが
どなたかの「これが２週間守れないようじゃ一生ダイエットなんてできない」って
言う言葉を肝に銘じて明日から再チャレンジします。
前回は最初厳密にやりすぎて挫折してしまいました。また　友だちと食べなきゃ
ならない昼食とか　はずせない会食などがあって　忠実にできない時もあるかとは
思いますが　今度は少しゆとりを持ってやってみます。
いま牛乳たっぷりのカフェオレを飲み終わったところ。２週間、大好きな
カフェオレとはお別れです！！

163cm、57kgだったのが一度目のトライで56.6kgくらいになり
二度目で56.2kgくらい、現在少しずつ戻りつつあります…。
多分すぐ57になってしまいそうで今から悲しい。
メニューは忠実に守りました。量はわりとたくさん食べて
しまったのでそれがいけなかったのかな、と思ってみたり。
（野菜をボール一杯とか、肉も100g以上とか）
運動も週に4度、2時間くらいジム通いしてます。今も。
でも減らない…。体脂肪も27%台からまったく落ちません。
10さんメニュー後も、炭水化物は控えて野菜果物中心の
食生活してます。なんで減らないのか、ほんとに不思議
なんです。ほかの皆さんはこのメニューで軒並み痩せてる
のになー。なんで私だけ？みたいな。
（しつこいかも知れませんが、荒らしではないです！）

本日終了。
現在１７６cm、87.4キロ、体脂肪率24.5％

最低は13日目夜の86.2キロ。体脂肪率24.0％
今日の夕食で中華丼とタコヤキを食べたらこのようになったわけで（ｗ。

　　　　　　体重　　　　　　体脂肪率
開始時　91.8キロ　 　　　　29.0％
４日目　 88.4キロ　　　　　 28.5％
８日目　 87.8キロ　　　　　 27.5％
13日目　86.2キロ　　　　　 24.0％
14日目　87.4キロ　　　　　 24.5％

体脂肪が下がっているのはいいですね。
ボディブレードで運動、サプリメントでビタミン、カルシウムを補助。
お茶も冷たいダイエット茶を飲んでいたので実際どれが効いてる
のかは疑わしいのですが（ｗ
でもこのダイエットをする前からこれらのことはやっていたので、
やはり効果はあったと思っています。
妻に「このまま続行」を命じられているので、１週間のインターバル
の後２回目を実行する予定です。

昨日で２日目終わりました。寝て起きたら３日目！
元々153cmの50kg（体脂肪24くらい・・）のデブデブだったんで
50kg→48kgになりました！でも便秘・・それにこれから生理も来るので
この調子で２週間は無理だろうな・・体調も悪め。
なによりお菓子もパンもご飯もフレークも食べられないのが辛いよ〜〜(泣
先は長いしがんばろう・・

>>540
謎ですかやはり・・でもやっても害はでないですよね？
きっちり１３日じゃなくちゃいけないとか・・そこんとこほんと気になります。

>>533
これだけレスがあるのにあまり理由が書かれているのは無いし
まとめも無い。その上アレンジについて話すと…

561さん、私、561さんと数値がとっても似ている人です。（身長って測らないので
よくわかりませんが）それがここ連日の暴食で今朝は50.4kgsでした。最近50には
行ってなかったのでショック！！　そして私も炭水化物（と牛乳）大好きな人なのでこの方法、
つらいのだけど　ちょっと我慢、よりは全くダメ、のほうが　あきらめがつくかも。
外食では炭水化物を摂ってしまうかもしれませんが極力避けます！
ガンバリマショウね。
541さん、レスありがとうございます。前回私もほんのちょっとしか減らず
1週間で挫折してしまいましたが　また今日からやってみますね。
冷房のせいか生理が遅れていて　つまり　ずーっと生理前、という状況が
続いていてつらいのですが、ね。
それと２週間で体質を変えるのだろうか、って言うどなたかのコメントが
気になります。どんな変化になっているのか・・。

3週間、ごはん等炭水化物を少しだけにしてたん白質メインで頑張りました。
有酸素運動も続けつつ。
5キロ減です。
今は気を付けながら徐々に普通食に戻し中、
リバウンドせぬよう食べ過ぎずに運動をせっせとやってます

５日目です。昨日フルーツサラダを作りすぎてかなり食べてしまったので、
増えるんじゃないかと心配でしたが、順調に減って只今−３．２キロ減。
ところで今朝のメニューが紅茶と人参だったんですが、人参の良い調理方
ってないでしょうか？今日はスライスしたのをドレッシングを掛けたのと、
カツオブシのダシ汁で煮込んで食べたんですが、生の方が特に…美味しく
なくて最後まで食べれませんでした；

３日目が終りました。今日は４日目。
体重計は壊れて計れません。早くなんとかしなくっちゃ。

昨日の昼まではなんとか頑張りましたが
量はかなりたくさん食べてます。でももたれないのがいいな。
ただ昨夜の接待がどうしてもはずせず、モロに違反しちゃいました。
でも炭水化物はなるべく摂らないようにしてます。
今日もはずせない接待アリ。目一杯気をつけて、モチベーションは
保とうと思います・・・　一度タカがはずれると暴走しそうだし。

体重はわかんないけど、お腹周りは少しスッキリしたかも。
忠実派になれないのが残念ですが、どうか叩かないでね・・・

>>566
私も仕事でどうしてもはずせない接待がありましたよ。
まあできる範囲でがんばろうと決めた以上は、それはしょうが
ないですよね。
それで減らなきゃ、それはそれで仕方ないんだし。
後悔するなら、ﾒﾆｭｰ通りやればいいこと。

>どうか叩かないでね・・・

これはちょっと余計な一言かな？

>>567
>これはちょっと余計な一言かな？

それも余計だね。

>>568
そう？567の一言は余計だとは思わないけど。というか、
これは書かなきゃ566にはわからないことだよね。

>>566
働いてると、ﾒﾆｭｰ通りできないのが当然かも。接待もする側
だとこっちでいろいろ決められたりするんだけど。
外食の場合は、ｽﾃｰｷの日ならお店でﾋﾚの網焼きを頼みました。
野菜ｻﾗﾀﾞはﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで、って言えば作ってくれる。
ﾊﾑｽﾃｰｷも、ﾒﾆｭｰにあるとこ多い。ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞは、ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰで
ﾌﾙｰﾂが充実してるとこを探す、などちょっと苦労しました。

昨日あたりから停滞気味です。
かなしい。
低糖質はじめてから、今日で７日目で−１，５ｋｇで
体脂肪は−３％です。
始める３日前から、準備期間で食事抑え目にしていたので、
それから数えると、−３ｋｇだから、まあまあかなあ、と
思っていますが。
６日目からパタッと停滞・・・。
今日の夕飯はどうしよう。
押さえ気味にした方がいいのですよねー。

こんにちは!!
本日4日目で68�`→(−2.3�`で)65.7�`でした!!
なんか何やってもうまく行かなかったので嬉しいです☆
今日の晩御飯はヨーグルトだわ〜(*^｡^*)

六日目です。今日のメニューは貧相ですね(・・;)あーあついに生理が来てしまった。。体重減らなくなるのだろうか。欝

生理中のせいか、ついに貧血でクラクラ・・・鉄分のサプリメント取りました。
あとは特に障害はなしです。今からステッパー踏んでお風呂。減ってるといいなぁ

>>566で書いた一言が余分だったようで・・・ごめんなさい。
ちょっと前に、忠実にやれないならちゃんとやってることにならない云々の
議論があったので、ちゃんとやってないのに書きこむと怒られちゃうんじゃ
ないかと心配になっちゃったのです。すみませんでした。

>>569
レスありがとうございました。
昨日も今日も接待される側なので、店が選べず辛かったです。
でもそういう環境にいるのも、忠実にできないのも仕方ないので
ベストを尽くして頑張ります。

体重はお昼に計測したところ１キロ減でした。
うれしいです。

>>574
謝ることでもないよ。
確かに忠実派じゃないと書きこんじゃいけないような
雰囲気のときもあったからね。
でも工夫したやった報告もして欲しいと思ってる人も
多いと思うよ。頑張って下さい。

六日目。先程生理になったとカキコした者です。今日も昨日より0.5キロ減りました。合計3キロ！！お昼とか友達の目がつらいけど最後までがんばるぞ〜！！さて明日は食べたいものだ。アイス食べたいなぁ〜

前日59.5→59.0　通算-2.1kg
生理が終わりに近づいてるからか、ようやく順調に減り始めました。
お腹周りが少し締まってきた感じ。この調子で頑張ろう
夕食しっかり食べて運動して、もうお腹が減ってきた。でも明日の朝は紅茶だけ。
プルーン数粒で誤魔化そうかな・・・昼まで持たないよー（涙）

あと気になるのが、紅茶バカバカ飲んでるのに、運動しても最初のときほど
汗をかかなくなってる・・・水分が体内に溜まってそうだ・・・(;´ー`)

今日から始めるはずだったのに　諸事情で明日からになってしまいました。
けど、明日からは一緒に昼食を食べるお友達に宣言したので
ほうれん草と卵だけっていうヘンなお弁当を持っていけます。
はずせない外食もあるけど　同じような状況でもがんばってる方は
いらっしゃるし、それでもみんな徐々に減ってるんですもんね。
２週間後に５kgsなんて減っていたらウレシイだろうなぁ！！！

六日目生理なのに始め49.5→今日46になってた！減りっぷりにびっくり！！こんなに痩せていいのかしら？！

>>579のを見て、真夜中にやってる外国の健康器具の通信販売番組を思い出した

糖質とらないと脳萎縮するかもよ。
ｱﾙﾂﾊｲﾏｰの危険性とか・・・。
みんな記憶力は衰えてない？大丈夫？

>>581
2週間位で萎縮するの？心配してるの？煽ってるの？
おしえて〜

っつーか、バナナ食ってるし。
他のフルーツ食う日もあるし。
でんぷんばかりが糖質じゃないし。
それに散々議論されちゃってるし。
ばか？

忠実にやれないなら、ちゃんとやってることにならない
なんて書き込みあったっけ？

>>579
凄いね。
おめでとう。羨ましいなー。

＜585ありがとう。がんばろうね。

月曜日から始めて今日で３日目終了しました。
153cm51kg→49.5kg
もともと54kgあったのをここ３か月で3kg減らしたんですが、
そこからどうも動こうとしないので２週間ダイエット始めました。

体調はいたって快調。フラフラしたりすることもなく、１日２回の快便に。
メニューは牛→豚、野菜サラダ→海草サラダor野菜スープみたいにはしますが
基本のメニューにプラスしたりはしてないです。

ここの過去ログを読ませてもらいましたが、「○○食べちゃって〜」って
言う人のほとんどが、その後書き込みしてなかったり、終了宣言なかったり。
おそらく脱落していったんだろうなーって思います。
私もそうはならないよう、頑張っていきます！！

>>564
過去ログ読んでみ。

>>588
へ？　564の食事療法は、正しいんじゃないの？
低糖質で２週間がんばって、すこしずつある程度の糖質
（お菓子とかじゃなくて、穀類のこと）を摂ってもいいように
戻していく・・・というのは。

ごめん。間違えた。
５８８は>>584って書きたかったの。
564さん、失礼しました。

バイト先のパートさんのお土産食べちゃった・・・
みんなが食ってるから少しぐらい食べないと色々マズイとはいえ、
プチチョコ×２コ、沖縄限定ハイチュウひとかけ。
見事に甘いものばかり。かみ締めて食べた。めちゃ美味しかった。
・・・運動しなきゃ・・・(;´Д`)

映画見に行ったらチョコパイが出てきてめちゃ食いたくなったよ。
チョコ中毒復活してしまいそう。まだ三日目なのに。
だめだ、だめだめだめ！！！

穀類を食べないで、チョコレート・キャラメルなどの糖質は
毎日取っている。
　胃拡張なので主食を抜いて、頑張ってます。

七日目。好きなもの何食べよう・・・？おにぎり一個にデザートはだめかな？でも今日は運動してきた。ご褒美として頂こう！明日からまた頑張る！！

明日から始めるのでよろしくお願いしまーす。
さっきいっぱい食べちゃって猛烈に反省してます。
たぶん体重は54キロくらいなので、49キロ目指して頑張りマース。

七日目コンビニのおにぎりにコージーコーナーのトライフル食った。前より甘いものがおいしく感じられない…でも、ひさびさの米はうまかった！

私も明日が７日目です！お米が食べたい〜！あと６日間紅茶しか飲んで
無いので冷たい飲み物も飲みたい…。しかも７日目って昼も果物がある
んですね。嬉しい日だ♪

私もやっと七日目の今日に初めて冷たいお茶飲んだよ。うまかった〜トライフル大きすぎだったかも。。ちとキモイ

ちょっと質問なんだけど・・冷たいお茶って我慢やっぱりした方がいいのかな？
暑い中一般人40分の道のりを25分で自転車こいだ後に熱いお茶は辛いのだが・・
どっちかっていうと胸がきゅ〜っとなって嫌な感じ・・
過去ログには成功した人もいるって書いてあるけど体に逆に悪い気がする・・

そして今日で４日目終了〜。果物食べ過ぎたんでダイエット薬飲んで調節。

トライフル食った物です。昨日よりちっと増えた…ヤバヒ

今日で４日目終了ですが49.5kgから全然減らない・・・。
４日で1.5kgって・・。悲しい。
でもバストのアンダーが75→71
これでよしとするか。

こんばんは。５日目終了しました。
69→66の３キロ減。
昨日、４日目は減らなかったので、ちょい嬉しい。
今までは残業で、ほとんど一日中会社の椅子に座っていたのですが、
仕事の山場も今月分は越えたので、明日からもっとウォーキングに
力を入れたいと思います！

しかし、１日のうちに鯛と牛ヒレ。。。たいそうな身分だ（ﾜﾗ

ローカーボダイエットって通常よりも多めの水を取らないと
ならないらしいけど、ここの人って水とってないの？

冷たい飲み物が飲みたいと言うカキコが多いので、
疑問に思いました。

ところで、糖を取らないと、脳がどうこう・・・と言うのが
書いてあったので、「北村式」からの抜粋ですが。

＞豆類、イモ類、野菜にも糖は含まれています。
＞副食でこれらの食品をまんべんなく食べておけば、
ブドウ糖の欠乏はおこりません。

だ、そうです。

前日から増減ナシの59.0　運動後にお茶２リットル近く飲んだせいだろうか。

明日の夕食なに食べよう・・・弟が回転寿司おごってくれるって言うけど
思いっきりお米食べる事になるし・・・迷い中。

寿司くいなはれ

あの、このダイエット3回目に挑戦された方っています？
先先月と先月に実施して、1回目は3kg減、2回目は生理が
途中で来た為一週間しか出来なかったせいもあってか
1.5kg減に留まったのですが…。やはり効果は薄れてしまうかな？

＞604
食うなら、刺身だけが望ましい。

好きなおかず・・・で、性格が出ますね。

私今、3回目ですよ。　今日で11日経ちました。
でも、やはり体が慣れてしまうので、間を1週間以上あけたり、アレンジメニューを
やったりしながら、繰り返してます。　その方が能率よく体重落ちます。
なので、3回目とはいえ、始めた日から、もうほぼ3ヶ月くらいです。
これが終わったら、豆ダイエットに切り替えるつもりです。
大豆のたんぱく質が良いらしいので。
ちなみに、今回が一番体重落ちてます。　現時点で−５キロ。
トータルで、この3ヶ月弱で−1０キロ前後くらいです。
ウエストは−１３ｃｍです。
ちなみに、7日目や合間などは、なんでも食べまくってます。
でもリバウンドもしてません。

＞６０８
失礼ですが、元体重は？

七日目何食ったか教えて＜711

>>609
289ｋｇです。

>>610
だれやねん

>>609
身長・体重教えてくだされ。

>>608
ベテランさんですね！すごいな。
前も話題になってはいたんですが、
お肉などは一回どの程度召しあがってますか？
どうもイマイチ適量がわかんなくて・・・
体験談としてお聞かせ願えればと。

今日から始めました。よろしくお願いしマースm(_ _)m
今朝は、体重53ｋｇ体脂肪22.0％でした。
これからどのくらい頑張れるのか楽しみだなぁ・・ぐふっ。
痩せたら、丈が短めの流行のパンツ穿くんだモーん。
よし、今から紅茶飲もう。紅茶って、色んなフレーバーがあるから嬉しいね。

ただ体調を崩さないかが心配の種です。
頑張るぞ！

>>608
お答え、ありがとうございます。
トータルで10kg減ですか！スゴイですね…。
2回目、非常に落ちが悪かったので3回目やっても
意味ないかな、とも思ったんですが、3回目で−5kg
もへらされたそうで、
回数ではなく体調に左右されるものなのかも
知れませんね。そう言えば前回は生理前だったし…（^^;
そろそろ前回から一ヶ月経つので、また10さん式
やってみようと思います。

>>607
やっぱり刺身だけの方が望ましい、ですよね・・・
何皿か分だけお米も食べて、あとは刺身のみにしようかな、と思ってます。
早くお米が食べたいよ〜(笑)

さて、プルーンかじって紅茶飲んでステッパー踏もう。
今日も頑張るぞ〜

３日目で２ｷﾛ減量しました。55.6→53.4

運動全くしないで引き篭もりで減量、しかもチョコレート毎日食べてます。

あのー、ごはん断って、チョコレート喰ってるのって
意味なくないですか？

低糖質で、糖分が足りないのを
黒砂糖食べて補ってる人も「イミネー！」って思ったけど。
（プルーン摂取は、糖分補給の為じゃなくて、ケトン体排出の為
　・・・ということだから、一応意味はあるけど）

脳の活動には糖が必要なので、
ある程度摂取した方が良いと思いチョコ食べてます。
　チョコ少量でも味が濃いから満腹感味わえるし
　以外にﾀﾞｲｴｯﾄ時の苦しみから開放されるよ。

チョコ１枚でも250KCALだし、味わって食べれば半分で満足！！　

ネタ、煽りは無視。

チョコ食べてる人がネタで煽りだよね？

>>618
これは、ネタでしょ。無視だね。
誰かしら、毎日来てるよね。ふぅー。

現在７日目で今朝の測定で−３．５キロ減です。最初の３日位でガクっと落ちた
ので現在停滞中みたいです。体も大分慣れてきたので、２週目は出来れば運動を
増やしたいです。お昼は肉半分にして（半分母が食べた）果物食べまくりました。
メロンが甘くて美味しかった〜！

age

あげ

チョコはネタじゃないです。
あんまり我慢しすぎると、
少しの糖分のフルーツなど抑制効かなくなるのでそれをセーブするためにも
一口のチョコは必要だと思いました。

　ダイエットし過ぎですべて煽り･ネタと考える程イライラしてるんですか？

ネタじゃなかったらスレ違いですよ。>>627
糖分も脂肪もある食品でも、カロリーが低ければＯＫ…というの主旨は
ここのスレには不適かと思われます。

日記スレに、あなたに似た方がいらっしゃるので
そちらのほうが相応しいかと。

今朝からはじめた28歳♀です。
昨日かーちゃんにこのダイエット法を教えたら、
今日の朝ご飯がなく、お弁当はうで玉子と野菜サラダでした。
(;´Д`)
ずーっと恐くて体重はかってなかったのですが、今日帰って体重計のってみます。
何キロという目標はないのですが、来年結婚予定で最近彼氏と
ブライダルフェアとかに行きだしたのですが、
その時「試着」にチャレンジ出来るようがんばります♪

＞６２７
チョコじゃなくて、あめ玉一個で十分だと思うけど・・・。

age

ちょっと、皆にきいていいかな？？
今日から始めたんだけど・・・
グリエールチーズって・・・何？？どこで売ってるのかなぁ？
教えてちゃんでゴメンネ
みんなで頑張ろう〜♪

あー、このスレまだあったんだ、懐かしい。
みんな頑張って！

そういえばグリエールチーズに要注意です。
デパートに行けばうってますが、１０さんがわざわざ
「グリエール」チーズとしているからきっとカロリーが
低いとか脂肪分が少ないのだろう、それに硬質チーズ
だし、なーんて思ってたら超高カロリー。カマンベール
の上をいく勢いです。おおよそ20グラムで80kcalくらい
かな？量には気を付けてくださいね。私はばくばく食っちゃった。

あぁ〜、２日目にして既にメニューにないものを食べてしまった・・。
夕食のハムだけじゃ足りなくて「豆」のスレ読んでたら食べたくなって
豆を食べてしまった、それも大量に・・。
でもとにかく２週間、がんばるぞ！　途中で外食あり、間食あり、になったとしても
基本はこのメニューでとにかく　明日は３日目のメニュ−をこなすのだ。

さてグリエールは　チーズ売り場に行けばあるけど　乳製品が充実してるちょっと
高級系のスーパーにもありますよ。　とろけるチーズなので
にんじんを薄く、か細く切って　予め加熱した上に　溶き卵１個を掛けて
小さく切ったグリエールを乗せてトースターで焼けばおいしいですよ。
小さく切って散らせば少量でも満足。あまったら冷凍してます。

こんばんは。
６日目終了。体重かわらずです。。。
今日はいっぱい歩いたので、明日結果が少しは出てくれるといいなぁ。

今日は卵をオムレツにしたかったんだけど、
テフロンが半分はげてるフライパンだったので、
塊の大きなスクランブルエッグになっちゃいました。

それにしても肉・・・。飽きた（泣)
元々魚好きなので、昨日の白身魚の調理は楽しかったのに！
塩コショウ振って焼く、ポン酢をかける、マスタードを塗る、
以外の味付けはないものでしょうか？

明日の夜は母親とです。何食べようかな。

高級系・・・明日行ってみます♪無かったから、
カッテージチーズ買ってきちゃいました（笑）
どうもありがとうございました〜♪

豆ですが、私のイトコ、半年で９０ｋｇから、４０ｋｇ
ダイエットしたんですけど、その時に聞いたのを思い出しました。
黒豆の煮たやつなら、いくら食べても、汁ごと飲んでもいいそうです。
カロリー制限のダイエットしてて、お腹が空いた時に
お菓子代わりに食べてたそうです。
甘くて、ヤバイかも・・・と思うかも知れないけど、
カロリーゼロの砂糖で煮てましたから・・・
５０ｋｇのダイエットに成功した人が言ってるのだから
間違いない（？）とおもいますけど・・・（謎）です。

>>543
そうなん？
従姉は胸あるけど母乳オンリー、有り余ってた。
それ見て、嘘だなって思ってた。
友達も胸あって、母乳オンリーだったし。
胸ない子の方が止まってたよ。

胸大きくするのは女性ホルモンも関係するんでわ？
ニューハーフなんか、そうでしょ？
手っ取り早く女性ホルモンの注射すればいいかも？

停滞気味の体重・・・増えた・・・(;TДT)
前日より＋600gの59.6（通算-1.5kg)
体重は増えたけど体脂肪が30%から26%まで落ちてました。
ついに体脂肪計を買ったので、これから毎日計りまくってやる〜。

今日は寿司おごってもらいました。酢飯の美味しかった事・・・
明日からまた一週間頑張ろう。あと２キロは落ちて欲しいなぁ。
もっと運動量増やそうかしら・・・

カルーセルさんが言ってたＹｏ−
ホルモン注射すると胸が大きくなるって

二週目一日目。体重が減らなくなった！まぁ、いいや。明日のバナナが楽しみ〜

あ〜やせたい。マジでやせたい。
私以前からココのスレみて実行したいと思ってるんですけど
お昼の学校での弁当タイムが辛い（友だちの前で卵2個にほうれん草の
弁当なんて開けれないよ〜）学校や会社行ってる人って
そういうのどうしてるの？？気にせずにがんばってるのかな？

>>642
高校生？
もしそうなら、まだこういうダイエットは必要ないと思うよ。
ちゃんと食べて運動しなさい。

ハムは塩分を考慮していない、ブドウ糖が極端に少ない、
動物性蛋白質の摂取に積極的なのはいいけど豚を優先させるべき、
夜の時間帯に果糖を取り入れるのは問題外、以上からクソスレと判明。

つーかデブはパソコンに向かう前に運動しなよ。こんな時間までデブは
起きてちゃダメでしょう。

時々のぞいてるだけの自分の方が過去ﾛｸﾞ読んでるな、と思った。
ｽﾚも4くらいになると、読まずに書き込みするﾀｲﾌﾟが増えますな。
デブはやっぱり楽したいらしい。

今日から６日目。体重も体のサイズも減ってきて幸せ〜。

>>636
私は大根下ろしとかいわれとネギをのせて醤油かけて食べてる。
それくらいなら「肉」ってかいてあってもとって平気かなと思って。

>>642
私も高校だけど・・「これが食べたくて自分で作ってる」って言ったら
「そうなんだ〜おいしそう」ってみんな言ってくれるよ。
でも「少なすぎ」って言われるけどね（苦笑）お菓子を断るのも辛い〜

今日は７日目です。いまの所３．５ｋ減です
（ちなみに身長１５３、体重は４９→４５．５です）
やっと好きなものが食べれる（喜）便秘解消をかねて
オールブラン食べようかな・・

仕事が忙しすぎたのか、倒れちゃいました。
点滴やら何やらで挫折です・・・
せっかく１．５キロ痩せて順調だったのにー。
でも体調悪くても仕方ないので、早く治して
しきりなおそうと思います！
治ったらまた来ます。そのときはよろしくね。

>>642
私も高校生です。
夏休みになったらやろうと思ってます。

>>648
体調崩したらどうしようもないよね。
お大事に。なおったらまたガンバレ！

私は4日目。１キロ減りました。

ついに２週目です〜昨日好きな物で結構食べたから心配だったけど、今朝計ったら
−４キロで順調に落ちてました。嬉しい！目標まであと１キロ。２週目の間に減る
といいな。
>>636
私も肉かなり飽き気味です。いつもは塩こしょうでしか味つけしてないですが、
やはり辛くなってくるので、今は小さく切ってノンオイルドレッシングで食べたり
もしてます。>>646さんの大根卸しも美味しそうですね。

これって「○枚」とか「○杯」とか>>1にかかれてない食材は好きなだけ食べていいんですか？
カコログ読んでたらグリエールチーズはだんとつカロリー高いチーズとか書いてあったけど。

一枚とかいってもでっかいのから小さいのまであるよね。
私は思いっきりでかいの食べて、最初は失敗しました。

>>651
順調ですね！
差し支えなければ何キロ→落ちたか
教えてください。

普通、一人前・一枚といえば１５０ｇが相場でしょう>牛肉
ま、私なんかはもっと食べたけどね。
腹へって断念するよりましだし。
ちゃんと痩せたよ。

>>654
７０から６６です。元が他の人より重いので…減りも少し早いんだと
思います。でも中には５０台前半から１週目で３キロとか落ちてる方
もいましたからね。頑張らないと。でも見た目が変わってません（汗
朝計ると数センチとか減ってるんですが…夕方に向けてどんどんむく
んでるみたいです。

なんで、ここって元体重聞きたがるヤツ多いの？
誰かが何ｋｇ痩せたとかって書くと、即座に「体重何ｋｇだった？」
の質問が飛ぶよね。
あんまり意味ないんじゃん？　そんなん聞いても。
それともダイエットスレってこんなもん？
でも他スレよりも多い気がするけど。

>>657
そりゃ、同じ5kg減でも
45kg→40kgと100kg→95kgじゃぜんぜん意味が違うでしょ。

>>657 それは、荒らしの人って場合が、多いみたいだ。
だから、気にしない方がいい。

>>659
そうかなぁ。その質問のあと荒れたことあったっけ？
記憶にないよ。
大幅減量した場合、やっぱり純粋にもとの体重が
気になるんじゃない？
もと重い人は減りが早いだろうけど、まぁ色々だろうから
参考に聞いてるんだと思う。
っていうか、>>658の言うように意味が違うから
そのへんを把握したいんじゃないかなぁ。
荒らすつもりはないと思うけど・・・

私も知りたいよ。＞もと体重
別に荒らすつもりじゃなくて。

体重が気になるのは当然でしょ。

http://www.geocities.com/aho21st/test.html

23日に終了して、１週間が過ぎました。50kgから46,4kgまで落として、今は
46,8kgです。（身長は150cmなのでまだまだ減らす必要がありますが）

炭水化物もとってるし、アイス食べたりビール飲んだりしましたが体重はそ
れほど戻らなかったので安心。胃が小さくなったのか、前より食事の量は減
りました。
このスレで成功して、ずっと減ったままキープできてる人いたら、どういう
生活してるのか聞きたいな・・でも終わった人はもうここ見てないかしら？
何人かの人はその後のことも書いてくれてるけど。やっぱ基本は低糖質？

今日から始めました。でも夕方ジェラート少し食ってしまった。
今からフィットネスに行って汗かいてきます。
それにしても、ヒレ肉高いですね〜

終わって１ヵ月たちました。５キロ弱減って今もその体重をキープしています。
現在は基本は低糖質ですが夜にビールも飲みますし、たまにお菓子も食べています。
ご飯やパンは朝のみ食べてます。今はどちらかというとアトキンス式に近い食生活です。
肉も食べますしそれ以上に野菜もたくさん食べます。油も結構使いますが
加工しているものを買う時は必ず糖質をチェックするようになりました。
食品成分表を購入したので暇な時はパラパラめくって読むようにしています。
それと週に３回プールに行って１時間ほど歩いたり泳いだりしています。
まだ小デブなのでもう一度この方法をするつもりですがそれほどストレスもたまらず
出来るのでこのダイエット法と出会えて良かったと思っています。

>663かわいい！
10さんダイエットすごいですねぇ。過去のとか読んでて思ったんですけど、もしかして
このダイエットって血液型０型の人が成功しやすいのでは？
血液型ダイエットでも０型の人はたんぱく質で痩せる。とあったし
バルアトリックス減療法はアメリカ(０型が多い)出身。
私の友達ＡＢ型は肉抜きで1ヶ月５キロ減。
私０型真似して２キロ増。戻したら戻ったよ。
皆さんの血液型気になりますね。

失礼しました。バリアトリックスでした。

>>667さん
　血液型と体質って関係あるんですか〜？
　ちなみに私はタンパク質で痩せるのに成功しやすい？Ｏ型なんです。

７日目終了しました。体重変わらず(ｳｰｰｰｰｰｰ
今日の夕食は寿司だったんですけど。
あたしが謙虚に「梅にぎり」にしたところ、隣の母は「松」
そんでもって、「これ嫌い」とか言って、イクラとアンキモを
あたしに「食え」とか言うんです！ﾑｷｰｰｰだったら頼むな！

明日からまた１週間がんばります！

>>646さん
ありがとう！さっそく明日試してみますね。
「のっけ盛り」にしてもいいかな、とか思ってます。

>>667さん
わたしABです。飽きっぽい血液型らしい（ﾜﾗ

前日比-200gの59.4　体脂肪率は昨日と変わらず。
胃が小さくなってきたようで、一週間前と同じメニュー＆量だけど、
８割ぐらいしか入らなかった。前はぺロっといけたのに(笑)
のんびり頑張ります。とりあえず減ってるからヨシ。

>>658
でも、ここで100kg以上の人の報告ってあんまりってか、ほとんど見ないよね。
逆に普通の背で４５ｋｇの人がそんなに何ｋｇも痩せちゃ怖いし。
っつーか、結果報告いっぱい出てるし、だいたいどういうものかは、もう皆
分かってるわけでしょ。　それに自分でやってりゃ分かるだろうし。
わざわざ体重だけ聞き返してるカキコ見るたび、うざいとはいつも思ってた。
元体重が重い人が成功したって、どうせ「そんなにデブなら、そのくらい
痩せて当然」とか言い始めるんでしょ？
だから煽りみたいに見えちゃうんだよね。

>>669
血液型ダイエットは、祖先のDNAが関係してるらしいよ。
A型は農耕民族、B型は遊牧民・・・ってな具合で。
当時食べてた物によって分かれてくるんだって。
嘘か本当かは知らないけど。

デブならデブなだけ痩せやすいってのは、本当のとこどんなもんかな？
じゃ、なんでダイエットばっかしやってる森くみはいつまでもデブなの？
コニシキのダイエットのテレビ見てると、もう気の毒というか、恐ろしくなる。
下手なダイエット続けてると、リバウンドで余計脂肪つくんだろうね。

私はここのダイエット、来週から始めまーす。
目標体重が−４Kgなので、一回で大丈夫かドキドキです。

>元体重が重い人が成功したって、どうせ「そんなにデブなら、そのくらい
>痩せて当然」とか言い始めるんでしょ？

なんで荒らしと決め付けて、そこまで言うのかね。
誰かも言ってたけど、今まで元体重を聞いて荒れたことなんか
なかったじゃん。
それを荒らしというなら、672も十分荒らしだと言えるよ。

荒らし行為に遭遇した場合は、諌めたり挑発したりなど、むやみに対抗しないようにお願いします。
特に荒らしを煽るのは逆効果です。荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

>血液型ダイエットは、祖先のDNAが関係してるらしいよ。
>A型は農耕民族、B型は遊牧民・・・ってな具合で。
>当時食べてた物によって分かれてくるんだって。
>嘘か本当かは知らないけど

大嘘です。

>>676
あんまり、そんな人が嫌な思いするような、書き込みは止めませんか。
それこそ、どうも、煽ってるようにしか思えませんよ。
揚げ足とって入るようにしかみえないですよ。
お互いが気分を害するような、批判的なことはやめましょう。
人それぞれだから、反対意見もあってもいいとは思いますが、この場合は、そういう
ものでもないと思いますしね。　仲良くやっていきましょうよ。

あー。このダイエットここで発見してから「絶対やろう！」って思ってるけど
学校あるうちはできなぃぃぃ！絶対すごいおなかの音とか響きそうだし･･･。
夏休み入る前にやせておきたいけど、夏休み入ってからがんばろうと思いま。

>>672
元体重が凄い重い人と軽い人って食べてる量全然違うだろうし・・
やっぱり食べる量急激に減ればやせるじゃん？
そういうのが気になるから聞き返すんじゃないのかな？
もし体重軽い人が更に減ったなら食べ方のコツとか聞きたいんだろうし。

ま、細かいことは気にせずに励まし合って皆で痩せられたらいいと思わん？
自分も今日は朝紅茶一杯だけどがんばるぞ〜

なぜかうちの社内で国立ダイエットが流行しだしました。
別に２ｃｈを見たわけじゃないらしいけど、どこからか
国立ダイエットメニューなるプリントが流れてきたらしい。
でも、私は今日からここのダイエットを始めました〜♪
ちなみに社内ではマイクロダイエットをしてる人もいたりして、
ダイエットブームになっちゃってるよ・・・（＾ー＾；）。
できるだけ経過報告していきますー♪

元体重がスゴイ重い人って、痩せるの大変じゃないかな？
計算通りにいかないって。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993921648&st=19&to=19&nofirst=true

しかし、痩せる必要ないように見える人が、ダイエットに気を配り
（そう見えるだけで、実際は、太りやすい体質の人なのかもしれないけどね）
痩せれ〜〜〜！！　目障りだ、デブ！
としか思えない人は、バクバク喰ってるよなぁ。

>>680
国立病院ダイエットのプリントって、
もうずーっと前から流れてるって。
私が最初に見たのは６、７年前くらいかな？
もはや都市伝説の域に達していると思われ。
あのプリント本気にしちゃダメよん。

>>682
あのプリントがそんなに前から流れてるとわ・・・（＾＾；）
内容みたけど、ものすごい食事量のような気がしました。
アレってうそっぱちなんですかねぇ？
あのプリント見て、ここの１０さんダイエットにしようと決めたんですが。

>>683
わたしが国ダのプリントもらったのは１１年前の平成２年。
産み太りの時に姑（広島在住）からもらったので間違えないです。
でも、羊肉は牛肉に変えても‥みたいな但し書きは一切書いてなかったので
メニュー通りかっちり冷えた焼き鳥もマトンも食べた。
２週間で５キロ（５８キロ→５４キロ）痩せたけど、後リバウンド。
うちの姑は巨デブなので、当時は病院の肥満外来でもらってきたメニュー
だと思い込んでいた。

>>680
そのプリントが流れてきたのはいつからですか？
よそのスレをロムしてたら、今、国立ダイエットの話が結構書き込み多いから、
ちょっとした、ブームになりつつあるのかなって思ってたんだけど・・・
どこが、またさらなる、流行を生んだんでしょうかね。
だってこのダイエット法ってかなり前からあって、ここ最近すたれてたのに、
何故、ここに来て急にって思ったりしてるんだけども？

このダイエット始めて、今日で2日目です。
私は甘いものが好きだから、相当辛い・・・
暑いから、アイスクリーム食べたくなる（ＴＴ）
どうしても我慢できない時は、ダイエットコーラを飲んでるんですが、
昨日1日で1キロ減りました。今年に入ってから4キロ太っちゃったんで、
一週間で戻ってくれると嬉しいけどな・・・
とりあえず、頑張ります。

>>547
発疹の件ですが私も皮膚科に昨日行ってきました。
私はここ２ヵ月ほどで、10さん式+αで15キロ落としてるんです。
それで、急激な体重の変化で内臓が弱ってて、発疹が…との診断でした。
胸、とか首の後ろとか…痒い〜。で、皮膚科の先生には「そのダイエットは
すぐ止めなさい。」と言われたのですが…あと、４日だし…止めません…痒いけど、
その分見返りが確実ですもんね…。

↑すみません間違えました、
>>547さんではなく、>>541さんへのレスです！！

今日１か月半振りに遠距離の彼に会うはずだったのに、キャンセルになっちゃ
ったよ・・せっかく痩せたのに。理由は彼が風邪ひいたからなんですが。
電話で、「体重50kg切っちゃったよぉ。」とほざいてたよ。
このダイエットしてなかったら彼より重くなるとこだった。危ねぇ・・

ちなみに彼は170cmで、元気な時は53kg。私は150cm46,8kg（元50kgね）
とりあえず会うのが２週間も延びました。頑張って今の体重を維持します！

>>666さん
すごい、ちゃんと維持されてるのですね。私も見習います。とりあえず夕食で
は主食は食べないようにしてます。食品成分表っていいですね。買おうかな。

発疹が同じ場所！！
私も２週目くらいにうなじから首の後ろ→肩→背中、あと胸。
めっちゃどんどん広がっていってとどまる事を知らなくて怖かった！！
でも２週間ダイエットはしっかり続けたけどね。
身体に黒いでっかいしみがたくさん残ってます。

でもビタミンとかしっかりとるようにして、
また今日から２度目の１０さん式に挑んでる。
今回は多分からだも慣れてるから平気だと思う。

このダイエット始めて2日目だけどバイト先の人にスイートポテト
貰ってしまった…断れなくてバイト先の人がほとんどいない休憩
所でほんの一口だけ食べてあとはたまたま来た友人にあげた。
ダイエット始めるとなんでこうも甘い物を貰うんだろ？しかも明日
急に店長の送別会が入ってしまってこれも断れず（泣）飲み会の
時にどんなものを食べるように心がけるのがいいのか教えてやって
下さい…。刺身やサラダのみにするべきでしょうか？

>691
低糖な食べ物だけなら、
焼き鳥（塩）、焼き魚なら大丈夫だと思います。
お酒をさけた方が無難だと思います。

当たり前な事だけど、
ジュースやデザート、ラストのご飯類は、論外です。

６７８さーん。発疹が出来ちゃったの？悲しいですね。
たしかに急激な体重低下は人体に思いもよらぬ影響を与えるらしいので
無理しすぎないほうがいいですよぉ。。
後々子供が産めなくなったら悲しいしね。。
私の勝手な考えですが、生理終わったくらいから2週間ダイエット始めて
やせにくい生理前や、生理中の時期は、お休み期間にしたらよいと思いますよ☆
２週間ダイエットして、２週間は普通にして・・を繰り返すのはどうかしら？
でしゃばってごめんなさい。。

私のほうもまぁまぁ順調なのかなぁ。。邪道道にはしってるかなぁ・・。
スタート53キロ　体脂肪22％
２日目の朝52.6キロ　体脂肪21％
今日の朝52.4キロ　体脂肪21％

でも、あんまりメニューを守れてないですぅ。。

1日中、喉が渇いたらホット紅茶を飲んで、
お腹がすいたときに、日に2.3回、野菜、キノコ、低脂肪タンパク質
を組み合わせた料理を食べてる・・。

この２日で、
にんじん、アスパラ、ブロッコリー、玉ねぎ、
ほうれん草、トマト、さやインゲン、さやえんどう、
シメジ、えのき、鶏のササミ、豚ヒレ、卵、ちくわ、豆腐、を食べてしまってた。
調味料は、味塩コショウと、ホンの気持ち程度の炒め用油と、
トマトケチャップと、アジポン。

玉ねぎ、人参、しめじを、味塩コショウしながら炒めて、
卵2個でとじて、野菜だらけのなんとか固めたオムレツを作って、ケチャップで
食べたら美味しかったよ。

それ以外に、マルチビタミンと、カルシウムと、鉄のサプリメント
飲んでるの。
おやつも食べたくなったから、紅茶と、ダイエット甘味料と、ゼラチンで
紅茶ゼリーを作って食べたの。
食べ過ぎかなぁ。運動らしいものもしてないから反省しなくちゃ・・です。

でも、体重よりも明らかに顔や、足がスッキリしはじめてきたように感じる。
ちょっと嬉しい。
明日の朝も痩せてたら、さくらんぼ食べちゃおうかなぁ。。食べたい。

↑なんか意味ないよーな・・どうなんでしょう。栄養的に。

食べ過ぎな気が…するんだけれども。

男、未婚です。
いちおう、１０さん式、卒業生です。
５／６より開始。
５／６　　７６．６
５／３１　７１．０　　＜−−ここまでの落ち方をみてよ。
７／１　　６８．６
となっています。

ネタと思われても、本音を書かないと後の人の参考にならないため、
いろいろ書いときます。

☆プログラム実行中は、とことん表を機械的にトレースする
（ことにした、ぼくは）　都合良くアレンジしない。自分から逃げない。
☆やせてから、したいことを念じる。（よこしまなことだと、尚いい）
☆プログラム実践中は。。勃たない朝が多いです。（タンパク不足か？）
　ひょっとして、失敗すると後遺症で、一生そうなっちゃうのかな？
　と思いましたが、不要な心配でした。

で、いまのことを書くと、
☆酒、普通に呑んでます。ただし、良くも悪くも弱くなっていますので、
　量は減る。
☆いま食生活で抜いているもの
　＞炭水化物（いまでも）
　＞揚げ物、衣はがして食べる。コロッケ、メンチは食べない。
　＞からあげは食べる。
　＞漬物残す。ポテトサラダ残す。
　＞弁当出されたら、ご飯を半分のこす。

今日はミニ同窓会があったからこんなに遅くなってしまった・・・
乾杯の時だけお酒にちょびっと口をつけて、後はおしゃべりに集中、
ウーロン茶と野菜サラダをひたすら食べて誤魔化しました。
体重の増減は昨日と変わらず。あとちょっとだもんね、頑張ろう。
まだ終わったわけじゃないのにこういうこと言うのはなんですが、
始めた時期がちょっと悪かったかも。次回は生理後に始めよう・・・

う〜ん。どうなんでしょうねぇ・・。
あたくし、いちおー管理栄養士の資格はもってるので、
なんとなーく感じたのが、
�@紅茶で身体をあたためる（緑茶は冷やすよ）
�A糖質をとらないが、身体の構成に必要なタンパク質は欠かせない
�Bビタミンや繊維質のために、野菜は沢山食べている。
�Cタンパク源は、高たんぱく低脂肪の食材が多い（グリエールチーズがよーわからん。）
が、なるべく色んなものを勧めている。1回に一種類にしてるのは
味覚の変化を楽しむと、必要以上に食べるからかと・・。
�D料理の出来ない人など、誰でも簡単に出来るように献立されている
�Eストレスをためないように、好きなものを食べれる日をつくってる。

そんで、考えたのが、�@野菜は茹でたり、テフロン加工のフライパンで炒めたり
して身体を冷やさないように食べようかな。
�Aタンパク質は1日６０グラム（純粋なタンパク量）は食べようかな。
んーで、卵や、乳製品や、動物・植物性タンパク質・・と色んなところから
ちょこちょこ食べようかな。
�Bチーズは、カッテージや、ヨーグルトに変えてもいいかな。
�C野菜はいっぱい食べた方がいいだろうし、どうせなら、キノコやワカメも
食べようかな。
�Dほうれん草と断定してるのは、ビラミンなど以外にも、
貧血予防（鉄、葉酸が豊富だから）としての効果を期待してるからかな。
じゃー、サプリメントで毎日摂ろうかな。
�Eストレスためないように、おやつが欲しくなったりしたら、
低糖質を守った範囲で工夫して食べとこうかな。
�Fカルシウムとタンパク源として、ヨーグルトが出てるけど、
どうせなら、毎日、カルシウムのサプリメントは摂っといた方がいいな

・・・それで気づいたら、10さんに怒られそうなメニューになってしまった。
でもね、低糖質はまもってるから、お仲間でいさせてね。

苦しい言い訳追加〜。

野菜の量はい〜〜〜っぱいだけど、タンパク質（肉とか）は
ちょこちょこしか食べてないよ。
一食のカロリーは250カロリーくらいだしね。

で、続き。

☆いまの朝飯パータン
　＞焼き魚、
　＞サイコロステーキ＋その肉汁でモヤシいためる。
　＞シュークリーム（目覚めがぜんぜん違う！会議の前には食べる）

☆いまの昼飯パータン
　＞野菜ジュース（カゴメ／デルモンテ・食塩無添加）
　＞スーパーでハム、鮭のマリネ、棒棒鳥など
☆外食パータン（昼）
　ガストへ
　＞サーロインステーキ（６８０）＋ランチサラダ（100）＊２＋
　　ドリンクバー（紅茶を飲む，１００）＝９８０円

ほかにもあれば聞いて下さい。
　

＞698
野菜でも、糖類が低い物に下法が良いらしい。
元々、糖類を少なくして、タンパク質を多めに摂取する事で、
脂肪が燃焼しやすくなるので、
ダイエット観念が今までとは違うみたいだよ。

１０日目です。今朝計ったら初めて増えました；（＋３００グラム）
現在の合計は−４キロ。あと３日で１キロ、難しいかもしれない。
そろそろ普通の生活に戻るので献立でも立てておこうかな。

やっと、明日で終了でーす。
１０さん式にもすっかりなれましたが、やっぱりおなか
すいてます。

会社の健康診断で最新式の測定器で身長・体重・体脂肪
測ってきました。
１６０．５ｃｍ
５３ｋｇ→４９ｋｇ
２５％→２１．５％
と、いう結果になりました。

が、ここ、３．４日停滞期のようで体重が減りません。
ダイエットも本等を読むと、３ｋｇ減ると必ず停滞期に
入るようですね。
これを辛抱すれば、又減ってくるようです。
明日でおわりますが、あと１ｋｇ位減るように頑張りたいです。
健康診断の結果、血圧も下がってて（正常値内で高→低へ）
健康体になったのかなあ？
肌もきれいになったし、背中のブツブツも消えたし・・・。
健康的にやせられました。
今後もがんばりまーす。

グリエールチーズって意外に高脂肪高カロリーなのに
なんでこのメニューに入ってるのか自分なりに考えてみた。
クセがあって味が濃いので、チーズを食べ慣れてない人は
量が食べらないからでは？（そのわりに満腹感がある）
だから加工しないでそのまま食べたほうがいいのかも。
（溶かして食べると食べやすくなる）
私は１００グラム買ってきたけど、一度に４分の１ほどしか
食べられませんでした。で、まだ残ってるよ…。

あのね、このダイエットはあくまで低糖質なのよ。
まずカロリーよりも糖質を抑えるのが先なので高カロリーでも糖質が低かったら
それでも構わないところはあるのかもしれないよ。
チーズは基本的に低糖質なのでグリエールにこだわらず食べにくいのなら
カッテージとかカマンベールとかにしてもいいと思うよ。
コンビニで売られているカマンベールでも１切れが0.08グラムという低糖質のもあるので
量を食べたいならそれでも私はいいと思う。

>>685
遅レスでスマソ。
えっと、国立ダイエットのプリントは今から2週間前ぐらいに
同じ会社の人がどこからともなく持ってきたそうです。
（どうやらほかの職場の人からもらったみたい）
で、その人は1日１ｋｇのペースで落ちているそうです。
その人の奥さんが国立病院に、なんでこうも痩せるのか
聞くために電話したところ、
「うちとは関係ありません。
よくそういった電話があるので、こちらでもそのメニューは把握して
いるのですが、非常に偏った栄養の取り方をしているので、
すぐにでもやめて下さい。」と言われたそうです（笑）。
でもその人は止めないってさ〜。2週間ぐらい栄養偏ったって
へっちゃらだそうです（＾＾；）。
ちなみに私は10さん式ダイエットで2日目ですが、１ｋｇ痩せました。
っつーか腹へったぁ。

８日目食べ終わったところ。

っていうか誰か助けて〜〜（泣）
緑の野菜飽きて不味いよ・・ドレッシング変えたり冷たくして
めんつゆにつけて食べたりしてみたんだけど本当飽きた・・辛いよ〜

やっと59.0（トータル-2.1キロ）
体脂肪率がさらに2%ダウンの24%台に。トータル-6%。
今ごろになって猛烈に甘いものが食べたいよ〜。
ダイエットコーラって本当に大丈夫なんだろうか・・・
炭酸は太るってイメージがあるから怖くて手が出せない。

今日の朝のフジテレビ「めざましテレビ」にガクトが出ていたんだけど
ガクトは低糖質食をして、あのスリム体型を保ってると言っていました。

やったことある。
しかも二度も。

朝からガクトかあ・・

>>705
このダイエットが「低糖質」というのは
「たぶんそうだろう」ってことで言い出した人がいるだけで
メニューを教えてくれた１０さんがそのように言ってるわけじゃありませんよ。
低糖質にこだわるかどうかは、各自で決めればいいだけで
押し付けるのは遠慮してほしいです。

＞712
それじゃあ、ローカーボダイエットじゃないのに、
ローカーボって名乗っているの？
他のローカーボダイエットに対して失礼な発言じゃない？

わたし国立病院ダイエットとかいうのやって生理とまった｡
次の月ちゃんときたけど。でも効果はあるね。

私、国立病院ダイエットのメニュー表持ってるけど、１０さん式ダイエット
とほぼ同じないようなんですが・・・。
１０さん式って、何を参考にしてたって言ってたかな？

>>712に激しく同意！

私は、１０さん式ダイエットしたけど、リバウンドしてしまいましたが。。。。

>>713
誰も名乗ってないっての！
スレタイトルも「系」をつけてるじゃん。
それだって元々なかったものだし。
失礼な発言って言われてもな…。

>>713
お馬鹿さらしあげ

ローカーボって何？

ローカーボ＝低糖質

>>721
有難う。

確かに10さんは低糖質とは言ってないかもしれないけれどあのメニューを見てみ。
肉が中心であとは卵・野菜に魚、フルーツなどだよね。肉や卵、魚は糖質がほとんどゼロ
10さんの言っている緑の野菜も糖質の低いもの中心だよね。極端におさえてるのも
危ないので適度に人参やフルーツなどで糖質を補ってると思うけど。
アトキンス式などは油を適度に摂ることになっているみたいだけど
普通に考えたら低糖質「系」のダイエットだと思うよ。

3回目なんだけどさ
全然減らないよ
身体が慣れちゃってるのかな
utu

>>723
国立病院式とは、どのあたりが、ちがうのでしょうか？
私の持ってる国立のとほとんど、メニューがいっしょなんですよ？
私の持ってる、国立のメニューは、本当は、国立のではないのかな？

ガクトもこれをやっているのか！
２ちゃん見てたりしてね。

私が見た国立病院のメニューは卵がやたら多かった記憶が。あと
紅茶じゃなくてコーヒーでした。肉は…あんまりなかった様な？
自分の食べられない物がかなりあったのもありますが、１０さん
式よりも過酷そうに見えました。

二周目に入りましたが
体重51kg→49kgでまだ2kgしか減ってません。
もともと54kgだったのを一か月で51kgまで減らしていたので停滞期なのかも。
でも見た目はかなり変化しているらしく、
一週間ぶりに会った彼氏に「めちゃくちゃ痩せた！」と言われました。
ちょっと嬉しい。
今週も頑張るぞ〜！！

>>728
体重よりもサイズが先に減っているっていうことはいいことなんだって。
それを、維持していれば、おのずと、体重も減ってくるから、大丈夫だよ。
あとから、体重もついてくるものらしいから、確実に痩せてるってことらしい
ですよ。頑張ってね。

ちょっとお聞きしたいのですが、これって体質改善という感じと
とらえてよいのでしょうか？
それで、ズレっぽいのですが血液型ダイエットってありますよね？
あれってA型さんはごはん食べるべし！のようなこと言われますが、
それでもこちらの低糖質系は成果あらわれるのでしょうか。

私はこれで体調を崩しました。しかも2日目にして。
この方法は夏むきじゃないですね。貧血で倒れて
頭怪我しました・・・
無理は禁物っす。でも頑張ってクダサイ。

>>727さん、ありがとうございました。

>>731
２日目が一番きついのよー。
それを超えたら嘘みたいにラクになるのに…。
できるだけ１日目２日目は出かけない日にしたほうがいいような。
特にこれだけ暑いときついかも。これに生理が重なったら最悪です。
生理が終わった土日から始めることをお薦めしまーす。

私、生理が終わったばかりだし、やってみようかな？
頑張れるか心配だけど。

>>723
低糖質「系」だってのは確かなようですけど
だからって「低糖質ダイエット」だって決め付けた上での発言はやめませんか？
チーズにしてもいろんな考えで摂取すればいいのであって、
これは低糖質ダイエットだから、糖質の高いチーズはダメとかって言うのではなく
そういう考えもあります、程度に抑えておきましょうよ。（これは723さんに対してではなくね）
果物もＯＫだし、途中で何を食べてもいい一食があるのも大きな特徴ですよ。
そのせいで続けられた人は多いと思います。
なにより食べるものがいちいち決まっているのがラクでありがたい。
それも２週間でびしっと決めるってのも魅力です。
そのあとどう維持するかは（低糖質でいくのか、普通食で運動を多めとか）
各自で決めればいいことだと思います。

フィットネス
http://www.cmnw.com/index.html
４・３・３diet life
http://www.korm.co.jp/index.html
体脂肪を減らすライフスタイル
http://www.soukai.com/main/hoken/health/kc88/kc88-e.htm
LYCOS　健康
http://health.lycos.co.jp/library/3000/w3000432.html
バレエダンサーの栄養
http://www.joy.hi-ho.ne.jp/thera-pit/Sports_Nutrition_3.htm
みんなのための成功ダイエット
http://www.cormey.com/thin/index.htm

ガクトもやってるダイエットだ！！
あげ

今日から始めます。
身長１５８ｃｍ、体重５９ｋｇです。
４月からダイエットはじめて、１４ｋｇ落としました。
最近停滞期みたいなので、１０さん式で勢いつけたいです。

２週目、１０日目です。
マイナス4kgで、半年ぶりに十数年来の平均体重（167cm/50kg)
に戻りました。嬉しい。
開始初日に生理も開始というハプニングもありましたが、
順調に１日約１kgのペースで減小。
前レスにもありましたが３キロ減った段階で停滞。
でも一昨日からまた体重が動き始めました。
目標は今までのミニマム体重であと、−２キロです。

一箱（270円くらい）でタンパク78ｇ脂肪2ｇカルシウム2.6ｇ
エネルギー850kcalです。鉄は0.5mｇ
ちなみに一箱で2500ccくらいの脱脂乳がつくれます。

ダイエットの女子は飲んだほうがいいと思います。せめて1日120ｇ
を1Ｌに溶かして飲んでみては？タンパクが一杯だから肌つやよくなると思うよ。
もちろんダイエット食も食ったうえで。

糖質は神経細胞のエネルギーです。糖質をとらないと能神経が萎縮するよ。

まーた馬鹿が出たよ

>>741
「スキムミルク飲め」の人は、マルチポストみたい。
他のスレでも同じこと（多少文章を変えて）書かれてたよ。
無視無視。

>>742
あのぉ、、、違うんですけど、、、、
でも糖質とらないと脳が萎縮するからやめたほうがいいよ。
脳のエネルギー減って糖質だけらしいから

>>743
人参やフルーツや緑の野菜から最低限の糖質は採れるよ？

２週間ぐらい糖質控えたって大丈夫でしょう。私も１０さんダイエットで3kg
痩せたけど、別に脳に支障はなかったよ。
ずっと続けるのは確かに悪いけど、短期間だし。

>>

上すいません。
>>738
すごい！よくがんばったねえー。
私も今日から、一緒にがんばりましょう！
ちなみに私は１６４ｃｍ、５９キロ、体脂肪２８パーセントです。

>>743
このｽﾚの住民ではないが、よくわかってない（知識がない）のに書き込むのはよくないと思うよ。
嵐にもならないし、アドバイスにもならない。

>>744
全然とれないよ。フルーツは果糖だから脂肪になりやすい。
普通の炭水化物からとらなきゃね。

>>754
健康な時って朝飯ぬくとめまいや貧血起こさなかった？それは低血糖
によるものです。しかし、低血糖状態のままだと脳の視床下部がマヒ
してしまうために、空腹感やめまい・体調不良感はきえてしまいます。
脳内麻薬もでるのですから、爽快感や充実感もでるでしょう。
でも、それだけ脳がダメージをうけている証拠です。
神経細胞は代換えのできない細胞です。壊れた細胞は修復されません。
生まれた時から一生つきあう
わけですから、もっと大切にしましょう。

ガイシュツ君の季節。

昨日から始めました。171cmの65kg(体脂肪24%)という、
デカイふといで女性としてはちょっとアレな体型なので
せめて体重だけでも高校時代の53〜55kgに落とします！
家の体重計が壊れているので、あえて終了後にお風呂やさんに行って
体重はかってみるつもりです。

今日は2日めなんですが、今朝お肉と紅茶を飲んで家を出たら、
通勤途中に胃、というかおなかのあたりがすごく熱かったんですが
(別に胃が痛いとかおなかが減っている訳ではないのです。)
こんな状態になった方ってほかにもいます・・・？

改めて思ったけどこの方法、学生にはきついね。
炭水化物摂ったときと摂らないときじゃぜんぜん勉強のはかどり具合が違うし
でもテスト期間以外だと運動量が多くなるから体持たないしね(苦笑

私も明日から始めます。
１６８ｃｍ／６０．６ｋｇ。
目標５６ｋｇ！
３日前から紅茶をたくさん飲んでたせいかすでに１ｋｇやせた！
がんばるのでみなさんよろしく。

こんにちは！
始めて5日目。３．５ｋｇ痩せました♪
この調子で頑張るゾ♪
誘惑に負けて（笑）子供からチョコ貰ったりしちゃったけど・・（笑）
順調みたいなので、暫く続けようと思います♪
体調も順調です♪皆さん一緒に頑張りましょう♪

今日で4日目です。昨日までで、2キロ落ちました。
でも、暑いんでミネラルウォーターを飲んでるせいか、見た目はまったく
痩せた感じがしない。
あと、概出みたいですが、体が痒くなります。普段あまり肉を食べないほうなんで、
合わないのかもしれない。とりあえず、一週間分の買い物をしちゃったので、
一週間は頑張るつもりですが、そのあとは魚中心にしようかと思ってます。
なんか、体がだるくなりますね。ダイエットは何でも大変なのはわかってるけど・・・
でも、頑張ります♪

ここに書き込みしている人物が何者かはわからない。（”医師”がいたとしてもそれは自称だ）
参考文献出されても、それが最新のものか調べてる奴は少ない。
そんな奴らの言ったこと信じて行動に移す奴の気が知れない。

>>753
っていうことは、紅茶はかなり脂肪燃焼に有効っていうこと？
いくら体を温めるとはいえ、そんなに違いは無いだろうとたかっをくくって
いた私。

>>757
いや、紅茶ってかなり良いよ
コーヒー党だった私がここまで紅茶党になったのは
やっぱ効果があるから
でも味はコーヒーの方が好き
コーヒー飲みたいよー
叫ぶｽﾚ逝ってきます

>>758
そうか、そんなに効果あるならせめてダイエットの期間だけでもコーヒー我慢しよう。
でもコーヒーって依存性あるんだよねー、甘い物と一緒で摂り出すと、どんどん
欲しくなる。

紅茶にかぎらず、緑茶、ウーロン茶、カテキンとかあるからいいのよ。
珈琲と紅茶はカフェインが脂肪を燃やすから、どちらでもいいのよ。
紅茶でないとダメというのはおかしいですね。

今日からはじめました。
夕食のヒレステーキと野菜サラダと微妙に残っている
酸っぱいキムチを食べました。
それからお風呂に入ったら、肩の後ろの辺が熱くなったのですが
これってもしかして、痩せの大食いの人にみられる褐色脂肪細胞
の活動のせいでしょうか・・・
日焼けはしてないです

>>706　過去ログを読むと　コーヒーは陰性で身体を冷やす、緑茶も身体を冷やす、
ウーロン茶は便を固くして便秘になる確率を上げる、とあるよ。
紅茶は身体を温める作用のある陽性の食べ物だからいいんじゃないかと思う。
あまり飲みすぎて「歯」の色が悪くなるのがこわいが・・。

↑失礼！　>>760　のマチガイでした。

紅茶染め！
本当に歯の色に注意！

質問にはシカトで返すか・・・
マジメに書いた俺がばかたったな。

ここにきて更に-1kgの58.0
この数値１年ぶりぐらいに見たよ・・・(笑)
これでトータルちょうど-3kg。
あと二日頑張ります。

私は既出ですが、紅茶に市販のチューブ入り生姜を少量入れて飲んでます。
かなり身体があったまりますよ。汗バンバンかくのでクセになる。

>>768


だってここにいる奴ラって病気だもん。宗教と同じで聞く耳もてない。

低血糖状態とコンプレックスからの開放感による依存から逃れないから、

ある意味正当な判断力を失っているんだよ。


あとで体と脳を壊して泣きを見るのは目にみえているけどね。





ｖ

>>765
です。

興味も正しい知識も物の分別も無いのにしつこくしつこく「脳」の話で
気を引きたいか・・・
哀れなヤツ。

マターリ

がんばるよ！
だって、やってみなきゃわかんないじゃん

>>767=どのダイエットでも失敗し続けてる私怨デブ。

＞767
糖の取りすぎがよくないってのが最近の話。
十二分に、野菜でもとれるよ。
食品成分表をじっくりみてみなさい。

先月はじめてこのダイエットをやってみたものです。
-4.6キロ。
で、この2週間で1キロ戻り。
でもサイズは落ちたままです。
来週月曜日から2回目に挑戦しようと思います。
わたしもほとんどアレンジはしませんでした。面倒くさかったので（笑）
メニューが決まってるので、食べ物のことを考えなかったのが、
何か良かった気がします。
こないだ会った友人が、雑誌に載っていたダイエットメニューを実行して
それが、ほとんどこの10式メニューでした。
友人も2週間で5キロ、3ヶ月で8キロ落としたんだけど、彼女いわく
炭水化物をとらなかったことで、水分の抑留がなくなるとか、
また炭水化物を取ると、水分がたまるようになるので、
体重は少し戻るけど、サイズは減るから、またがんばってとのことでした。

また来週からよろしくです。

ひ〜、あげてしまった。
すみません。

私は、リバウンドしたけど。
今は、違うダイエットしてる。

俺は180*68の筋肉質だよ。食っても食っても太らん。１日に4000ｋｃａｌくらい食ってるよ。
糖の採りすぎがよくないっていうのは砂糖やブトウ糖の話。すぐに血糖値があがるから
血管のタンパクと糖が結合してよろしくないっていうはなし。

低血糖状態をくりかえしてその後普段の食生活にもどしても、インスリンの分泌
が悪い状態はなかなかもどらないから、糖尿病になったりするよ。

ダイエットするなら食うもの食って運動するべき。
筋トレすれば、筋肉の消費カロリーが最大200％になるから太りにくくなるぞ。（寝ている時でも）
女の場合筋肥大はしにくいから大丈夫。

>>767,777
それは一般的に言われているかもしれないけど、
私はそれを実行すると
ただの筋肉モリモリのﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙｵﾝﾅになっちゃうんだよ。

体質は男でも女でも人それぞれでしょ･･･

いや、それは違うよ。男でもつかないやつはなかなかつかない。
でも女よりはホルモンの分泌は多いはずじゃん。
女で男性ホルモンの分泌が多かったら、ヒゲとか生えているはずだもん。

おそらく>>778は筋肉の中に脂肪が霜降り状に入っているんじゃないかな？
宥酸素＋筋トレで筋膨張を減らしていくしかないでしょ？もちろん食うもの食ってね。

筋トレすれば肌のハリがよくなるから、二の腕とかキレイになるし、ちょっと太ってもしまって見えるよ。

>>779
しかしスレ違い。まじめに書いてくれてる
ようだから、お願いするよ。
スレを個別にたててる意味をもっとわかってくれ。

>>776

今後のために、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後どういう食生活や運動をして
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃったのか書いてほしいけどな。

>>776
今はどんなダイエットしてるの？

ホントダイエットキチガイは聞く耳もたんなー

>>760
カフェインが脂肪燃焼に効くと言うのは効いたことがあったので、
毎日コーヒーがぶ飲みしていました。でも痩せませんでした。
それを紅茶に替えたとたん昨日からさらに５００ｇ痩せてた。
びっくり！
運動もしてるので紅茶のお陰だけではないかも知れないけど。

今日で二日目の朝。
体重５９キロから５８キロ、体脂肪変わらず２８パーセント。

ジョギング１時間したんだけれど、その前に紅茶を飲んだらさらに汗をかきました。
紅茶、あなどれない。

結果報告します！
私は残念ながら1.2キロしか減りませんでした。
目標は-３キロだったのですが、増えたり減ったりの攻防戦。
過去スレにも-500グラムとか-1.5キロという人もいたので、
そういう例もあるんだなと残念だけど思いました。

メニューは牛→豚とか網焼きをボイルなど多少のアレンジを加えましたが、
ほぼ忠実に守りましたし間食も全然しなかったです。
お肉を150グラムくらい食べてたけど、食べ過ぎではないですよね？
減りが悪い原因は私の場合は運動量でした。
ダンベルとストレッチをしてましたが一日中家にいることが多かったので、
ほとんどカロリーを消費してなかったんでしょう。
実際外出して歩き回った日は一番体重が減ってました。
試しに最後の方で一時間ウォーキングを始めたら、
停滞していた体重が一気に減り始めて…。
もっと早くやってればよかった(>_<)/
でも体脂肪は28.5→24.5になったしおなかはへっこんだし、
１キロしか減ってないのに細くなったって言われて大満足でした。

１２日目です。明日で終わってしまうのがなんだか寂しい…
停滞に入ってしまったのか数日体重に変化なしです。只今−４．３キロ。
紅茶は飲むと凄いポカポカしますね。普段から紅茶は好きで飲んでましたが（ミル
クティだけど）このダイエットやって初めて飲んだ後暫くすると体が熱いっと思い
ました。

>>786

>メニューは牛→豚とか網焼きをボイルなど多少のアレンジを加えましたが、

これからやる人に向けて、なんですけど、
これはｱﾚﾝｼﾞではないと思います。
ﾋﾚｽﾃｰｷだと書かれてるけど、牛肉のﾋﾚｽﾃｰｷとは書いてないし、
網焼きも脂を落とすということなので、ﾎﾞｲﾙするのはｱﾚﾝｼﾞには
当てはまらないと思う。

>もっと早くやってればよかった(>_<)/

これからもｳｫｰｷﾝｸﾞ続ければ遅くないですよね！
私も体重は2ｷﾛちょっとだけだったんですけど、見た目が「痩せたね」
とか「後姿がかわった」と言われて満足でした。
今もｽﾄﾚｯﾁや、姿勢を意識して歩く、というのは気をつけてます。
これからもがんばりましょう。

２日目です。１キロ減りました。
しかし、便秘気味なので、減肥茶を食前に飲んだ。
（基本は熱い紅茶です）
お陰で、う○ちでたけど、食べる量が通常より少ないから
出そうする勢いはあるのに、出る量が少ないから
スッキリしたけど、お腹が痛くて復活するまで時間がかかる
ちょっと辛い・・・

初カキコです。
昨日で終了。約−５?Lでした。
３０歳代後半、１６３ｃｍ、６１?L・体脂肪３０％→５５.８?L・２５％
春から（一月半かけて）腹筋、ダンベルなどで３?L弱落としたのですが
思うように減らなくなり諦めかけていたところでした。
年齢的なこともあるし、リバウンドを繰り返していたこともあるし。
でもこのスレみつけてダメもとでやってみて良かった！
もう少し落とせるかと思いましたがやっぱり２週目はあまり減りませんね。
でも２週間でこれなら満足です。