■　　体脂肪率15％からのダイエット 3％目　　■

男の場合、美容的に理想の体脂肪率は10％前後かそれ以下だと思います。
多くの二枚目男性芸能人の体脂肪率も非常に低いです。
タッキー、ガクト、新庄・・・・
つまり、男の場合、見栄えを目指すなら10％を切りたいところですが、
15％を切ると、それ以上減らすのはなかなか難しいですよね。
そこで、痩せてる人がもっと痩せるためのスレとして情報交換しましょう。

□前スレ□
■　　　体脂肪率15％からのダイエット2%目　　■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128586978/

過去スレ・関連スレ等は、>>2以降

□過去スレ□
■　　　　体脂肪率15％からのダイエット　　　■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117247518/

□関連スレ□
【１】今日の体脂肪率を報告するスレッド【5】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131460210/
体脂肪計について
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1118656722/

づごーん

今だ！　2げっと♪
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　 ＿_∧∧＿_
／＼(ﾟーﾟ*) 　＼　　　　　　　　　　(´´
＼／|￣∪￣￣|＼　　　　　(´⌒(´
　 ＼|＿＿＿＿|≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　　　　(´⌒(´⌒;;

□スペックテンプレ□
【身長】　cm【体重】　kg
【体脂肪率】　％【年齢／性別】
【測定機種】　　【目標(数値or体型)】

測定値は機種による違いがあるため、あくまで個人的な指標としましょう。
目標体型などは、有名芸能人を参考に挙げると非常にわかりやすいです。

□画像アップローダー□
＠ピタ http://pita.st 送信先アドレス：[email protected]
※必ずPC許可を

■　　体脂肪率15％からのダイエット 3％目　　■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151057174/

とりあえず立てましたが、3.4で割り込まれました。orz

>>1
乙！
乙だが、前スレのリンクは>>6じゃなくて>>1に貼ろうな。

>>3-4
邪魔すんなカス

>>7
前スレのリンクは、ちゃんと>>1に貼ってある。
>>6の書き込みは、前スレ>>982をコピペされたもの。

【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61475767/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61581388/

伸び悩み。

スレの立て方のせいか、
新スレになって一気にレスが減ったな。
減ったどころじゃない。
まさに過疎。

ここまで限定していない類似スレもあるし、元々活発だったスレでもなかろう。

>>13＝1
自己弁護乙

6月は、体重も体脂肪率も波があった。
2〜3月が一番痩せていた気がする・・・

ちょっと相談。
1ヶ月前は体重56.5〜57.5、体脂肪率13％前後、内臓脂肪レベル3、
という数値が大体平均的な値だったのですが、
現在、体重が58.5ｋｇ前後、体脂肪率10-11％、内臓脂肪4になりました。
これはどういうことでしょうか？
趣味でテニスをしてて最近回数が増えたので、体脂肪率が下がるのは分かりますが、
内臓脂肪がなぜ増えるのでしょうか？
食生活も以前と変わってないと思います（もともと少食です）。
こんなことってありえるのでしょうか？
1回だけなら誤差ということもあると思いますが、
私は毎日記録をつけていて、その変化を平均化したうえでの結果です。
筋トレとかはとくにしていないのに体脂肪が減って体重が増えているのも謎です。
テニスは毎年しているのですが、例年なら体重と体脂肪が同時に減ってゆきます。

15％からダイエットってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


さすが美容板だなｗ貧弱過ぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぴちぴちのマッチョ兄ぃは 15% 超えてたりするの？
貧弱と体脂肪率の相関が解らんwww とマジレス。

＞18
頭の悪い釣りにマジレスｶｺﾜﾙｲ
17と同レベルになるぞ

>18
というかｳｪｲﾄﾄﾚ板で15%超はﾋﾟｻﾞ扱いですから。

>18 　　同意　彼ですら体脂肪16％らしからね・・・
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/midote_pic.htm

>>21
そいつは最小表示で16なんだろ。
たぶん、ぶれる幅は16-20ってとこだろ。
だから、まんざら嘘ではないだろうな。
20以上はさすがにないと思う。それだけ筋肉があると。

家庭用体脂肪計ってなんかショボくて計る気しないよな、

病院とかのだとそれなりに信憑性あるデータ取れそうだけど

体脂肪率なんてただの目安にしかならんと何度言ったら（ｒｙ

>>23
インピーダンス方式だと大して変わらないだろうな。
CT とか本格的な奴でドゾ。

>>25
同意。
家庭用も病院やジムに置いてるやつも基本的に同じなのにね。
>>23は権威に弱く、思い込みが強いタイプだな。
家庭用を病院に持っていって病院で測れば正確だと信じちゃうようなタイプだね。

1万超の家庭用も50万超の業務用も大差ないってのは、実感した・・・
あくまで目安だけど、数年前の機種よりは新しい機種の方がデータ量も多いし、参考にはなるかな。

相撲取りの体脂肪率でも24％以下だって話しだしな・・

なんつーか、体重、身長は明らかに壊れてない限りかなり正確に測れるけど、
体脂肪って絶対、なんか別の成分も脂肪として加算されてたり、逆もあったりとかしそうだ。
電流が流れない場所が脂肪ってことなんだろうけど、

男
174 62kg 21% ピザではないよな？いや、でもピザである？

標準じゃね？体系とか肉付きによっては太って見えるかもしれないけど。

ピザって松村とか伊集院レベルだと思うが。

>>29
インピーダンス方式だと体内水分量で、かなり違うね。
安静時の午前中と1日活動した夕方では、2〜3％は違うと思う。
増減を知るには、ほんと決まった時間に測るしかないよ。
一番低い数値を知りたければ、入浴後かな？

>>30
BMI21以下で、21％は多いような気がする・・・
でも、筋肉質だったりするとある程度体脂肪率も少ないしね

>>31
あの2人は、ピザを超えた巨ってレベルだと個人的には思う。

>>30
男で、しかもその体重で２１％は多すぎ。
内臓脂肪がすごそう。
しかも筋肉が少なすぎる。
見た目はピザじゃなくても不健康な体であることは間違いない。

体脂肪を現役時代（15ﾊﾟｰ）くらいに戻したいんだが。今は23ﾊﾟｰもある…
たばこはやっぱりやめないとダメだよな？？
あと昨日と今日とで体脂肪量が2Kgも違うっておかしくない？？

>>34
被喫煙者だからわからないが、煙草のみが体脂肪に影響するのかな？
それにともなう食生活だと思うけど、タバコ止めて飯が美味くなって太ったって話は良く聞く

体脂肪量2kgは誤差だね。　どちらが正しい数値かはわからないけど

TANITAの業務用BC-118Eで測定してきたけど、体脂肪率7.4％でした。
5月から月1ペースで測定してるんだけど、増えてるじゃないか…　orz

最初に測定した時が、動いた後の午後だったから低かったのかもしれないが、増えるのは嫌だな
自宅でOMRONカラダスキャンHBF-359の測定値が6.9％だったので、だいたい6〜7％あたりが平均。

>35
誤差ですか！なんかあてにならないですよね！
タバコは代謝を悪くするから、ダイエットにはよくないって聞いたんですけど…あとタバコやめて太るのは、メシがうますぎて食い過ぎるかららしいです。
あきらかに体付きは痩せるというよりか、筋肉ついてきたと思うんですけど…

>>33
怖い事言わないでくれ。実は今年の一月は72kgあった。体脂肪はわからんが。正直10kg減ってこんな体脂肪あるとは、思わなかった。
筋トレは少ししてる。あんまつかない体質かも。内臓脂肪ってどうやって落とすんだ？死ぬのか、俺うわぁぁぁあぁあぁぁ

>>38
食事の栄養バランスが悪かったとしても、そこまで体重落せば
体脂肪率ももっと減ると思うが、有酸素運動はあまりしなかったの？

体脂肪計が古すぎるとか？
内臓脂肪がレベル判定できるくらいの機種で測定する事を薦める。

>>38
ちなみに私は ♂ 176cm 88kg 26.5% -> 68kg 14% (by OMRON)
筋トレはほとんどしないが、ちょっときつめ短時間の有酸素運動を
週３〜４回程度。

内蔵脂肪は一般に最も減りやすい脂肪らしい。私の時も内蔵脂肪は
気持ちよく減ってくれたが。測定機材の間違いだったら良いけど。
経過が記録できてたら、もう少し何か判ったかもしれんが。

>39 さんが言うように測定機材の間違いだったら良いがなぁ。

意外と健康面では普通だったりするかもしれんけど（判らんが）、
見た目は満足してんのかな？数字はひとまず置いてコスメ
ティックに行こうぜw 家庭用で 15% 近傍はまだ遠い orz...

>>39>>40
有酸素運動のとこkwsk

>>39-40
家庭用機器の内臓脂肪レベルの表示は体脂肪の測定値以上に信頼性が低いよ。
ま、インピーダンス計測という方式上、体の深部にある内臓脂肪なんて
ごくごく大まかにしか測定できないのは当然だけど。
だから、何％という数値じゃなくて「脂肪レベル」としか表示してない。
ほとんどあてにならないよ。
40の場合、短期間に内臓脂肪が減ったらしいけど、おそらく体脂肪の低下が
内臓脂肪のインピーダンス測定値に影響を与えただけで実際は内臓脂肪は
体脂肪ほど減ってないと考えた方が良い。

このサイトおすすめだよ
http://www.geocities.jp/docomo_com21th/

体重も体脂肪も両方落としたいんだがどうすりゃいいんだ。

スペック　178ｃｍ　６１ｋｇ　13.5%

日曜から始めて、
今日の夜７時ごろまでに
身長180 体重61　　だったのを体重57まで落とした。
週末はとりあえずこの体重をキープして、来週月曜から土曜辺りまでに５４キロ以下まで落とし、
最終的には５０前後まで落としてみたい、

４０キロ台になったらどうなるのかな‥という興味もあるんだが。　骨みたいになりそうだな。

>>41
初期は水泳、週２〜３、各４０分くらいかな？(食事中心＋水泳で 10kg減）
だらだら泳ぐのが苦手なんで、50〜200m 単位のインターバル中心。

後期は、ジョギング（ってか真面目にフルマラソン目指しメニュー）週２〜３と
水泳（ジョギングの疲れ抜き）週１。平日は心拍数かなり上げる運動４０分く
らい、休日は心拍数低めで２時間ほど。
連休はやけになって近くの山に登りまくったら体脂肪率が 1% 下がった。
おかげで初めて走ったフルも４時間切れてしまい、いわゆる市民ランナーに
なってしまったよ、目指せ200分未満。

ランニングは、ともすれば貧相な体になってしまう罠が有るが、モチベーション
維持には良いね。レースとか参加できるイベントが多いから。

今はまったり 65kg 目指して、走りまくっている。膝壊さなきゃ良いけど・・・

食事取らずに走ったら、なんか足が変なゾクゾク感に襲われるよな、

似た感じとして、ガキの頃に激しくビビるとなったような感覚。

>>46
そこまですんのか？ジョギングにしよう。泳げるけど水泳はなぁ。�dクス

>>45
それはやりすぎだろｗｗ
その高身長でよくもまぁそこまで落とせたな。












あれ？釣りさんじゃないよne?

釣りだと思うほどの体なのか‥　欝

でも、マジで俺、顔に肉がついてるからまともにスッとした顔にするにはせめて５４キロくらいまで落とさないといけない。

>>50
美容板に顔のサイズ専用のスレとかいっぱいあるよ？
そっちで相談した方が効果ある対処法あるんじゃね？

健康に激ヤセしましょう！！どう？
http://60to50.blog.shinobi.jp/

>>45
即身仏になろうとしてるのか？
それもまたよし。

>>50
つ骨格の壁

>>54
それを減量で乗り越えるのは、無理だよね。

今日、背が高くて小顔の女性をみたけど、どんなにダイエットしても
あの小顔は生まれもっての素材だなーと実感した。

カラダの厚みのない男も生まれもった体質だよね。

思いっきり顔に力入れて、それでも硬くならない部分が脂肪としたら、
まだまだ骨格の外に肉がついてることになる。

ブサ面の俺ですら、５４キロ時代はなんか銀行の美人な３０歳くらいの人に「可愛いねー」って言われたもんだ。

その「可愛いー」は違う意味じゃね？

アンガールズのタイプの「かわいい」ってことでしょうか？

ありえーる

今日、電気屋行ったらカラダスキャンの新機種を展示してて
ご自由にお試しください形式で床に置いて測る場所がセッティングしてあったので、
試してみた。

結果は
内蔵脂肪レベル3.5
皮下脂肪率7.1％
体脂肪率12％
骨格筋率36.5％
体年齢23歳だった。

ちなみに実年齢は33歳。
もちろん店なので服を着たまま測ったので、
実際はもう少し体脂肪とかは低いだろうな。
しかし、どんどん新機能が追加されて進化していくな。体脂肪計。
うちのは体脂肪率と内臓脂肪レベルだけしか表示されないから、
そろそろ買い替えようかな。

有酸素運動ってチャリ漕ぐのでもいいんですか？？
チャリって全身運動って聞いたことあるんで。

>>60
HBF-362かな？
内臓脂肪レベルが小数点まででるようになったの？
最近のは部位別とか体年齢も表示されるから、使うにはおもしろいとおもうよ。
自分は、HBF-359というひとつ前の機種を使ってます。

>>61
自転車はお薦め。　冬場に自転車乗ってた時が一番体重が減ってた。
ほんの少しの傾斜でも自転車だとかなり負荷になるので
有酸素＋多少の筋トレにはなってると思う。

>>60
身長、体重はどうなんだよ
骨格筋率だけじゃわからんだろ
体脂肪率が低くてもエスパー伊藤じゃ意味ないだろ
ガリ自慢されても困る

>>63
172kg/60kg

あ、身長は161.5ぐらいの方が正確かもな。

訂正
あ、身長は171.5ｃｍぐらいの方が正確かもな。

>>62
内臓脂肪レベルは0.5単位だよ。

堂本光一は日によって違うが、体脂肪率5〜8％だと言っていた。

>>68
ま、家庭用ならそういう表示がでてもとくに不思議ではない。
体質にもよるし。
実際は12％前後ぐらいだろうけど。

>>69
何を根拠に言ってるんだ？

>>70
普通に生活する人間が5％なんてありえないしｗ
餓死寸前の難民でたしかそれくらいだったはず。

>>70
悪いが>>69に同意。
風呂上がりにはかってるんだとおも
どう考えても、東山紀之と同じくらいには思えない。

身長１８０、体重６１→56.2くらいまで下げた、　約１０日での出来事だけど、けっこうきついけど、思ったよりは楽だな。
つーか途中、何度も「明日から頑張ればいいか」みたいになった、
カイジの地下労働時の言葉、「明日から頑張るんじゃなく、今日だけ頑張れないやつは続かない」を身にしみて感じた。

＞73
お前はもともと頑張る必要ないだろｗ
下げる前でもアンガールズじゃねえか。
何を目指してるのか知らんが、どうせやるなら40キロ台を目指せ。
どうせやるなら中途半端は良くない。

>>71
いや、そっちに突っ込んだんじゃなくて12％のほうに突っ込んだんだ。

堂本のしょぼい筋肉量で12％もあったらもっとぷよぷよだ。

>>75
>12％もあったらもっとぷよぷよだ

馬鹿発見

家庭用の体脂肪計なんて、あてにならんよ。
体脂肪率13〜14%で以前より続けてるジョギングと筋トレで最近はマジで見た目がマッチョだけど
体脂肪率は変化なし、体重は微減だからな。
実際は一桁行ってもおかしくない体なのに。

>>77
その自己判断こそあてにならないよ
家庭用というかインピーダンス方式の測定だと家庭用も業務用も変わらない。

個人的には、筋肉つけてる>>77のようなマッチョより
体脂肪だけ落してる痩せ体系の方が、体脂肪率は低くでる傾向にあると思う。

見た目で満足してるなら、体脂肪率気にしなくていいじゃん

体脂肪より基礎代謝が知りたい件

俺も知りたい、＞基礎代謝
まぁ、体のことだから数値で完璧に出すとか難しいかもしれないけど、

何もしなかった日とか、体重をキープしつつその日の摂取カロリーと消費カロリーが±０になる量を知りたい。
つーか今日が何もしなかったダイエット休み日なんだけど、けっこう食った気がする。

＞個人的には、筋肉つけてる>>77のようなマッチョより
＞体脂肪だけ落してる痩せ体系の方が、体脂肪率は低くでる傾向にあると思う。

つまり家庭用も業務用も脂肪と筋肉の見分けも出来ないほどレベルが低いってことだな。
メーカーによってはアスリートモードで誤差を少なく計測しようしてるみたいだけど。

>>80
基礎代謝も体脂肪と筋量と体重から割り出しているのだろうから、あてにならんと思う。

>>79-80
正確な数値ってことじゃないよね？
というか、最近の体組成計なら基礎代謝も表示されますよ？

あくまで目安なら、計算できるサイトもあるよ↓
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.php

>>81
>基礎代謝も体脂肪と筋量と体重から割り出しているのだろうから、あてにならん

それをあてにならんと言い始めたら、
一般人には現実的に、もう知る方法はないよ。

なんかの機械に一日入って、すべての熱を測定したらできるかもしれんね。
ただ、少しでも太ったり痩せたり筋肉つけたら数値は変わるだろうが。

>>83
>一般人には現実的に、もう知る方法はないよ。
それが正解。

高校時代にやったスポーツテストみたいなのするしか方法ないだろ。
実践型の小型身体能力装置みたいなのが開発されればいいのに。

ちょっとした感情の変化でも微妙に違うんだろうな。
ビンボーゆすりも続ければスポーツ

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/
↑
このヘルスメーター３０００円ならお買い得でしょうか？

タニタは悪くないのだが、現状、家庭用の体脂肪計付き体重計は
オムロン・カラダスキャン以外に選択肢は無いと思う。

そのわりに別板の健康器具スレだったかでカラダスキャンが叩かれてたがあれ工作員なのか。

これも>>89宣伝工作員かもしれんぞ
一番ガチなのはジムだが、殆どのジムはﾀﾆﾀ使ってるしな。
ただ、>>88のは足だけで計るやつだから信頼性ないのも事実だ。
ｵﾑﾛﾝは手と足で計るから多少信頼性が上がるってだけだろ。

俺も89に同意。
もうほぼカラダスキャンの独占状態だよな。
どんどん新機能が追加されてるし。

オムロンもタニタも測定方は同じ。
オムロンの方が体脂肪が１〜２低めに出るだけ。

オムロンってそうとう凄い会社っぽいな、以外に。

なんか、いろいろ発明してる、　そういう意味じゃ信用できそうだな。

>>93
タニタの方が低くでる人もいるので、個人差としか言いようがない。
俺は、オムロンカラダスキャンでもタニタ業務用でも、5〜7％表示になる。

体脂肪１０％って個人差もあるだろうけど身長１８０センチでだいたいどれくらいの体重が相場ですか？
筋肉は常人並だと思う。

おいおい　体脂肪3％は不可能なのだが・・・
脳とか内臓に飢餓で死んだような状態の体でも
3％　4％程度は残るんだけど
そもそも機械あてにならんよ増減の目安だけ
インボディ辺りが一番確実だが
後は病院で計るしかないな

>>97
体組成計って脳の脂肪まで計測してるのか？

>>76
12％もあったらジャニ系のガリガリ筋肉カットはでねぇよｗｗｗｗｗ

>>98
97ではないが、体脂肪計の話ではなく、
純粋に人間の体の脂肪率の話をしてるのだと思う。
体脂肪計に３％と出ても、実際は脳や内蔵だけでそれくらいあるから、
体脂肪計の数値は正確ではないよ、
と97は言いたいのだろう。

個人的な考えでは、体脂肪計は脳の脂肪は考慮してないと思う。
っていうか電流は足から手まで流れるようになってるから、
首から上は測定の範囲外だ。
首を除いた体の脂肪率、まさしく体脂肪率を測るものだよ。

>>100
体脂肪率1桁の書き込みがあると毎回同じようなレスがつくけど
>>95は体組成計の測定値を報告してるだけであって、純粋な数値がってことじゃないと思うよ

カラダスキャンは５％未満は測定範囲外でエラーになるから
>>100が言うように「首を除いた体脂肪率」としては、妥当な測定値だと思う

正確な体脂肪率っていうのはどんな事をしても知り得ないでしょ。
元になるデータが何であれ結局はどこかで統計的な推定が入るんだから誤差が出まくるのが当たり前。
っていうか何で数値にこだわるの？

アンガールズぐらいじゃね？
体脂肪が一桁の数値が出る香具師の体はｗ

>>103
インピーダンス方式では測定範囲外な気がする

体操のオリンピック選手は１桁で水に浮かないって言ってた。

>>103
君、友達少ないでしょ

ここで体脂肪率１桁なんて言ってる香具師はアンガールズみたいなもんだと思うよｗ
家庭用でも業務用でも贅肉をかなり削ぎ落としていたとしても筋肉があったら絶対に出ないからｗ

>>106
ってことはキンキキッズの光一はアンガールズってことだな。

>>107
あれは見栄からでた嘘ｗ
家庭用で普通に計ったら１７％と出るｗ

お前ら筋肉は気にしないの？

>>109
気にしてるけど、トレーニングしてのマッチョ体型は目指していない。
一応、測定値で平均（標準）値以上なので個人的にはOK

ブラピぐらい目標に持とうぜ

バキ並に筋肉のスジがみえるようになりたいなぁ

>>108
そうか？
俺はカラダスキャンでコンスタントに11％台が出るけど、
見た感じ光一も俺ぐらいか俺より少し低いぐらいでもおかしくないように思うが。
少なくとも17％はないと思うぞ。それは断言できる。
17％が出る奴って下手すりゃ20％とか出る日もあるくらいのデブの数値だぞ。

>>113
なんか良いやつそうだな、お主

>>114
良い奴ではないがありがとうｗ

>>113
>17％が出る奴って下手すりゃ20％とか出る日もあるくらいのデブの数値だぞ。

確かにね。
俺がBMI22だったときが、タニタの足のみの測定で15％くらいだったけど
全然、痩せてみえなかった。骨格によるけど俺はBMI20くらいで痩せて見えるようになった。
BMI22で痩せ型になれると思ってた頃がありました。

ずっと前NHKで、どこかの研究所で最先端の一番正確な体脂肪率計
で計測してるのが放送されてたんだけど、それでも誤差は１〜２％出る
と博士みたいな人が言ってた。
プールみたいなのに人が入って、それで計測するという方法だった。

素朴な疑問です。
減量中はよく便秘になる人が多いと聞きますが
大便は脂肪、筋肉どっちで測定されるんでしょうか？
１週間便秘するとかなり体重にも影響されると思いますが

１２％切る様なら皮下脂肪が殆ど無い状態だと思うよ。
筋量があってそれならそこそこの体、ガリならアンガールズでしょ。
bmiで言えば22くらいはないと単なるガリ（＝アンガールズ）じゃない？

今思うと１５％以上はデブだ。

ＢＭＩってあてになんなくないか？
大体計算方法が男女・年齢関係なく同じってのが納得いかん。

>>120
計算方法は一緒だが評価方法は男女で微妙に違う。
おチビさんやガキ向けのは別にあったはずだ。簡易計
算方法なんで、そういうケチをつける事自体ナンセンス
だと思うが。

BMI22 で 15% (タニタ) 位まで来たので、さほどトン
デモってわけでもないな、と思う俺が居る。

>>121
BMIは、25以上の肥満とか18未満の不健康な人をBMI22に近づける指標って感じだね
BMI22っていう数値も統計的に病気になりにくいってだけだし、スタイルや美容は関係ないと思う。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62261247/

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62544384/?i_no=62544384

>>119
日本人男性ならBMIは20あればガリには見えないよ。
それで体脂肪率が１２％ぐらい切ってたら
ちょうど締まって見えてかっこいいぐらい。
逆に22以上あれば、よほど体脂肪率が低くないとぶーちゃんだよ。

俺も体脂肪１５％だ。最近、筋トレ始めたけど効果あるかな〜

>>118
カチカチなら脂肪、ユルユルなら筋肉。・・・かも？
出した状態で測れｗ

おれ、筋トレしてるから軽く胸が膨らんでます。
揉むと柔らか・・・たまに、寂しいとき揉んでますｗ

身長１８０、体重５６（全裸で）　もう落とすのやめたほうがいいかな？

顔だけ太ってたの、むくみだって確信できたのがこのダイエットの報酬だった。
でも、頑張れば54キロまでは落とせそうな予感はする。

アフリカ難民みたい

いや、顔むくんでるから、普通にふっくらに見られるぞ（ｗ

体全体で見られたら、「痩せてるな」って言われるが、
俺としては体なんてどうでもいいから顔痩せたい‥
あと、痩せだしたらみるみるうちに股関節辺りからふとももやふくらはぎ辺りが引き締まった。

>>127
是非４０�`台まで落としてほしい

今日はダイエットコーラ３リットルしか飲んでないよ
今んとこ0カロリーだからこのままがんばるぜ！

>>131
つ糖分

>>132
お前馬鹿だろ

>>131
150カロリー近く取ってる可能性大だけどな

131‐132
嘘つけよ！ゼロカロリーだぜ！
お前らもしかしてペプシの陰謀だな！
俺は騙されない！

5kcal以下なら0kcal表記できるんだよな

なんだその憲法の抜け穴は！
俺は女にも騙されコカコーラにも騙されるのか！！

>>135
「タウリン1000ミリグラム配合」と同じトリックか！　

>>137
それはどういう裏があるの？
素で教えて欲しい。

>>136
憲法ではないんだが
100mlあたり5kcal以下なら0kcalと表記できるらしい
3L飲んだとしたら>>133の言うとおり150kcal近く摂取した事になるな

まあ大した事ないか。

ｺｰﾗってシュウ酸含んでるんじゃなかったっけ？

>>137
http://www1.linkclub.or.jp/~t-kuma/home/ijuin/mame09.html
＞糖分豆知識
＞ダイエット中の人が気にする、清涼飲料水の｢ノンシュガー｣の表示。ノンシュガーだからと言って安心している諸君、
＞ちょっと待て。実は、あそこに書かれている｢ノンシュガー｣とは、溶液１００ml中０.５g以下の糖分が入っていますよという意味をもっている。
＞つまり３５０ml缶では最大１.７５gの糖分が入っている可能性がある。(402)


＞数値豆知識
＞栄養ドリンクにタウリン２ｇではなく、２０００ｍｇと表記しているのはなぜか。
＞それは、成分表示には表記されている数字の下一桁を端数として処理した場合の数値を入れなくてはならないという
＞規則があるため。つまり、２ｇと２０００ｍｇでは誤差の範囲が１０００倍変わってくるのである。(337)

こうなったらダイエットコーラのカロリー表示するよう憲法改正するしかないな
憲法改正の用紙って市役所でいいんだよね？

>>142
第96条　この憲法の改正は、各議院の総議員の３分の２以上の賛成で、国会が、
これを発議し、国民に提案してその承認を経なければならない。この承認には、
特別の国民投票又は国会の定める選挙の際行はれる投票において、その過半
数の賛成を必要とする。

国民投票になったときは賛成票を入れてあげるから。

市役所役立たづめが！！もうがっかり！！

１５％からなかなか落ちないね。とりあえずジョギングをするようにしてるけど。

>>144
俺が町会議員にダイエットコーラの０カロリー表示について憲法改正するように言っといたから、それで勘弁してくれ。
たぶん、来年の今頃には改正されるはずだから安心していいよ。

コーラとか、明らかに化学調味料使いまくってるんだから、
水＋炭酸＋ちょっとした果汁＋最低限の保存料

こういう飲み物出して欲しい、　炭酸＋果物　で空腹感満たせる気がするし、体に悪くないだろうし。

>>147
NUDAとか良いよ　かなり腹が膨れる。
不味いっていわれてるけど、俺は好きだ

１２％になってからホントに減らなくなってきた
仕方ねぇ飯の量減らすか

おまいら‥ついに180センチ、55.8キロまで落としましたよ‥
昨日から今日にかけて、水分あまり取らなかったからそのせいかもしれないけど、
元々水分取りすぎだったのかは知らないが、のどはあまりかわいてない。


それでもむくんでるからなんか実感ないけど、ふとももは明らかに細くなった。
もう痩せるのやめて、水毒のほうを治したほうがいいんだろうか‥　もちろんどっちにしろ運動は大事だろうけど。

何％？

>>151
俺？　体脂肪計あるけど使い方わからなかったからワカンネ

アンガールズ乙

いや、あんなフニャフニャな顔つきじゃない、むしろ顔だけ見たらふっくらしてるイメージだと思う、

運動直後は、なんか格闘家みたいな顔つきになるけど（亀田兄みたいな感じ）

体脂肪率を報告しないならスレ違い

こっち行けば？
↓
【痩】美容体重からモデル体重への道８【ガリ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151916211/

>>150
ただのガリじゃん・・・

なんか顔見たらスッキリした顔になってた（ｗ
運動後みたいな（運動してないのに）

普段むくんでるから、ある程度水分制限しないといけなかったのかもな。

あと、なんか目がさっきかゆかったけど、今見たらチンゲみたいなものが下まぶたに入ってた（ｗ

頑張って1桁にした時期もあったし、
今でもやろうと思えば簡単に1桁には出来るんだけど、
11-13%ぐらいで定着してきたなあ。
筋トレすれば簡単にもっと落とせるけど、そこまでしなくてもいいか、と思うようになってきた。
週に2-3回テニスして、犬の散歩してるととくに食事制限とかなにもしなくても
今の11-13％の状態をキープしてる。
これが俺にとっての適正な脂肪率なのかもなあ。
それ以上のことやるとしんどいしなあ。

>>149
俺と同じだな
12％までは食事制限なしで運動のみでいけたが、そっから2ヶ月停滞してる
ただ寝る前にラーメンや焼き肉食ったりしても普段通り運動してれば増えもしない。
やっぱ運動は偉大だな。

理想は10〜11％ぐらいがちょうどいい気がする
それ以上いくとカットが出過ぎて万人受けするかは微妙じゃね？

万人受け云々よりも、一桁になると生活に無理がかかることをしないとキープできない。
食事制限とか、ハードなトレーニングとかな。
それが不自然なのと、そういう無理をしたら寿命が縮むような気がする。
人によってそれぞれ適正値の個人差はあるんだろうけど、
俺には11-13％が適正のようだ。
2年ぐらい毎日体脂肪率の記録をつけててそう結論が出た。

>>159
ﾊｹﾞﾄﾞ。１０〜１１適性の希ガス。
でも生きてるうちに一桁になってみたいよな。

ところてん主食にしろよ、

１パック（量にしてご飯少なめで一杯くらいの量）　で何キロカロリーと思う？
表示見て笑った、　　１パック３キロカロリー（付属の３杯酢＋ごま＋からし込みなら合計３１キロカロリー）

これ食えば体重なんて自由自在だろ、軽く運動したら。　酢がのどにしみるから、なんか妙な満腹感あるし。

頬が少しこけるまでへらしたいんだが、１２％まだまだダメだなぁ。

てか、腕立て伏せすると大胸筋つくじゃん。
あれ胸出るからＴシャツ着たときに筋肉少し浮き上がってみえるじゃん。
なんか恥ずかしくならないか？おっぱいみたいで

激しいカロリー摂取制限したら、リバウンド直行じゃ。
筋肉まで落ちちゃうし。

それなら１日１食だけでもところてんで我慢しとけ。

それならおそらく一回の食事が５００キロカロリーだとして、それを３カロリーで抑えられるから
１時間走らずに済む。

んだから、体重1kgあたり１ｇは蛋白とらないと筋力落ちちゃうんだって。
運動による刺激がないと、これまた筋肉は衰えてゆく。
筋力まで減ったら体脂肪率が下がらない。

>>162
女の子かお前はｗ

そんな食事制限の仕方をしない人が集まってるスレじゃないの。
どれだけ筋肉削らないで脂肪を落とすかだ。

>>158-161
向学のために、測定機材は家庭用の体脂肪率計（だとすると
タニタ？）ですかな？それともジムのやつ？

>>168
タニタだよ

>>168
君のコウガクのために教えてあげるけど、
後学って書くんだよ。

>>169-170
ありがと。なんか違和感感じてたんだが、糖不足か？
向学：こうがく＝学問に志すこと。確かに違うなw

おまいら、体脂肪量は何kgくらいなの？
体重×体脂肪率=体脂肪量

俺は6-7ｋｇで安定してる。
7ｋｇ超えるとヤバイと思って食事に気をつけたりしてる。

身長にもよるよな
俺は174cm 67.6kg 13.5%で9.1kg

ここ１週間変化なし、豪雨でジョグもできなかったしね＠長野

俺は172の58-60の11-12％でだいたい6-7ｋｇの幅で変動してる。

127 ：スリムななし(仮)さん ：2006/07/17(月) 15:22:50
身長１８０、体重５６（全裸で）　もう落とすのやめたほうがいいかな？
顔だけ太ってたの、むくみだって確信できたのがこのダイエットの報酬だった。
でも、頑張れば54キロまでは落とせそうな予感はする。

129 ：スリムななし(仮)さん ：2006/07/17(月) 17:11:32
いや、顔むくんでるから、普通にふっくらに見られるぞ（ｗ
体全体で見られたら、「痩せてるな」って言われるが、
俺としては体なんてどうでもいいから顔痩せたい‥
あと、痩せだしたらみるみるうちに股関節辺りからふとももやふくらはぎ辺りが引き締まった。

150 ：スリムななし(仮)さん ：2006/07/18(火) 23:53:27
おまいら‥ついに180センチ、55.8キロまで落としましたよ‥
昨日から今日にかけて、水分あまり取らなかったからそのせいかもしれないけど、
元々水分取りすぎだったのかは知らないが、のどはあまりかわいてない。
それでもむくんでるからなんか実感ないけど、ふとももは明らかに細くなった。
もう痩せるのやめて、水毒のほうを治したほうがいいんだろうか‥　もちろんどっちにしろ運動は大事だろうけど。

154 ：スリムななし(仮)さん ：2006/07/19(水) 00:07:21
いや、あんなフニャフニャな顔つきじゃない、むしろ顔だけ見たらふっくらしてるイメージだと思う、
運動直後は、なんか格闘家みたいな顔つきになるけど（亀田兄みたいな感じ）


こいつキモイ

ガリガリになったことが嬉しくてたまらないんだろうよ
どうみてもスレ違いなうえに、他のスレでも同じ奴と思われるカキコ見つけた
180ですらっとしてて格好いいといえるのは60までだろうな
それ以下はただのもやし
ひょろくてキモイレベルになってくる
アンガールズの奴、180で51キロだけど体脂肪率11パーセントだとさ
身長体重のわりには結構多いよな

>>177
山根の方ね。田中の方は一桁だったはず。
どっちにしてもキモイ事に変わりはないけど・・。

なぜ顔ふっくらにこだわったのだろう・・・

自分より下と思われる人についてしか語れないのか
ﾀﾞｾーー

悔しそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

他人叩く前に自分磨けよ（ｗ

アンガールズ乙

ピザはピザでも食ってろ。

暑いのでダイエットは涼しくなってから

夜や早朝走れば？　　夏は日中より早朝や夜だと倍は走れる。

ああ‥　５７キロまで増えた。

なんとか数日中に５５まで落としたいんだが、お前らいい方法知らないか？
２キロ落とすのに平均何キロカロリー消費したらいいんだ？

>>187
プチ断食。

>>187
14400kcal

断食＋過激な運動しかないか。
１日で達成してみようかな‥

鬼なバイトで、１日で（水分も影響したかもしれないが）５キロ落ちたこともあるし、（コーラみたいな小便が出た）
死ぬ気でやればなんとかなりそうだな。

>>189
ｻﾝｸｽ、けっこう多いな‥萎える。

>>190
それ、どんなバイト？
ひょっとして桃から生まれた男に団子一つでついていって悪者を命がけでやっつける仕事か？

>>192
やられる方のエキストラだろ

>>193
それも考えたが、そっち側は人数いるし、出番も少ないし楽そうなので没にした。

>>192
鬼だぞ、運送会社のバイトで、夏だったってのもあったけど、
ちょうどゲームのFF10が発売されるけど金がないからやったんだが、

真夏の工場内で（もちろんクーラーとかないぞ）
５００mlのペットボトルが１０〜１５本くらい入ったダンボールがひたすら流れてきて、
それをコンテナに綺麗に積む、　おそらく、マジで休みがいっさいないペースだったから、
５秒に１個くらいの頻度でひたすら積む、
流れ作業みたいだから止められないし、地獄だった。下のほうの段に積むときは腰が痛いし、ダンボールは丁寧に扱わないといけないし、綺麗に荷崩れしないように
積み上げないといけないし、さらに決まった段数積み上げたら紐で縛ってフォークリフトのおっさん呼ばないといけない、
その間にもダンボールはどんどん流れてきて、間に合わないぶんは別の場所に積まれる。

＞195
そんなバイトはやりたくないなあ。
そりゃ外国人向けの仕事だよ。
それでいくら貰えたの？

>>196
時給７００円（ｗ

「この労働で時給７００円は安いからやめます」って言ったら「キミはもっと根性ありそうだと思ったけどなー、　　時給いくら欲しいんだ？」
って言われたから「１万くれれば」って言ってやめた。
ちなみに、少しの休憩もなく、ひたすら昼休みの１時間以外はそれ、ぶっ倒れるかと思った。

体脂肪率って風呂あがりに測るんですか？

>>198
いいえ。
毎日寝る前に、濡れてない足で測ってください。

>>198
裸なので風呂上りに測る人が多いですが、
風呂上りはタオルで拭いても皮膚が湿って(濡れて)いるので、
電流の流れが良くなり、実際の値よりも低く出ます。
だから風呂上りに測る人は本当はもっと体脂肪率が高いはずです。

食後二時間後が良い時間（安定）とされてるね
入浴直後もバラつくけど、接触部分があまり乾燥しててもダメみたいだね

起床→シャワー後に測る。＋とーが打ち消し合って、
誤差がどっちに動くか解らなくて、ドキドキハラハラ。

ちなみに風呂入ったあと３０分くらいは、測定値が
落ち着かない。出来れば１時間空けたい。

風呂上りは扇風機で熱った体をよく冷ませばいいのよ。
夕食、入浴後の就寝前がベスト。

やるな

http://item.rakuten.co.jp/accel-86/02010057110

身長 172cm
体重 48kg
体型 細身でガッチリ系
着用サイズ M

細身でガッチリ系細身でガッチリ系細身でガッチリ系細身でガッチリ系

>>205
そいつ、その細さにしては肩幅は広いから、
たぶん、そのことを「ガッチリ」と表現してるんだろう。
ｶﾞﾘｶﾞﾘだけど骨格はガッチリしてるってことだと思うが。
ｲｹﾒﾝだから嫉妬して叩きたい気持ちは分かるが、叩くほどじゃない。
ひょっとして自演乙とか言うのか？ｗ
俺は30過ぎのフツメンだが、こいつぐらいｲｹﾒﾝだったらなあって思うよｗ

体脂肪って朝はかったら
通常より数字、大きくなるよね？

通常？
何を持って通常なんですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

55.5�s→58�sまで増えた、４日間で。

>>207
その通りです。
朝は水分が抜けきっているので、体脂肪は高めに出ます。
確かに「何をもって通常？」といいたくなるほど一日で体脂肪は上下するので混乱しますが、
その数値も貴方の体脂肪率だと割り切ってください。
ちなみに一番低く出るのはお風呂上りですが、これは明らかに誤差を含んでいるので無視して下さい。

数字そのものは鵜呑みにせずに、朝、できれば昼、夜に連日計って平均値を出し、
その上下で脂肪が減っているか確認するのがいいそうです。
計測前にあまり水を飲まない方が正しい値は出やすいと思いますよ。

>>210
そんなことしても意味がない。
毎日1回、同じ条件で測ればいいよ。
正しい数値なんて家庭用じゃ無理なんだから。
所詮、自分の中での相対的な変化を知るためだけのものと割り切って使うんだよ。
朝昼晩3回も測るなんて激しく意味がない。無駄。

>>211
＞所詮、自分の中での相対的な変化を知るためだけのものと割り切って使うんだよ。

これは>>210と同じなのでは？朝か夜どっちか計るんだったら、
食事内容に左右されない朝のほうがいいかもね。

>>212
色んな条件で測ってれば、あたりがつくようになるな。

朝は体重に取ってはベストだが体脂肪率にとってはあんまり。
ただ、３回測って平均もマンドクセだ。

>210 は、数を増やして誤差をならすのが良いと言っていて、
>211 は、定点観測の重要性を説いている。
根本的に違う。俺もどちらかと言えば >211 に賛成。

最近やらないが、朝シャワーして一定時間以上経過してから
測定ってのでずっと記録とってた。これもアレなんだけどねw

>>212
頭がものすごく悪いのでは？
朝、昼、夜、毎日3回も計って平均値を出すのと
毎日1回同じ条件で測ればいいって言ってるのが同じだと言うのか？
３回と１回、手間からして全然違うだろ。
それに>>213が指摘しているように基本的な考え方自体も違う。

朝起きて>>205みたいな身体になってたら自殺するな

なんで？

昔は体脂肪率11%くらいだったけど1年半引き篭もったら15%まで太ったorz

だから目安と何度言ったら（ｒｙ

そんなところに拘るならトレ内容をもっとよくしろよｗ
スパゲティ、味付けは胡椒のみとかｗｗｗｗｗ

俺は体脂肪率の誤差が3％あろうが体型が良ければどうでもいい

高めに出る朝一回計れば十分

【身長】178　cm【体重】69.4　kg
【体脂肪率】　14.1％【年齢／性別】18/オス
【測定機種】　覚えてない　【目標(数値or体型)】　W69ぐらいまで締める！！現在W77

アンガールズとか言われた俺ですが、ここ５日間異常な暴食で６０キロまで一気に増えたぞゴルァ！

あ、質問忘れてた、
６キロ落としたいんだけど、鬼のペースで落としたらどれくらいで達成できる？
１キロ２キロなら水分の差があれ１日で落ちるよな？

>>221
6キロ軽くするだけなら2週間もあれば可能だけど、
元の体重にもよる。

>>221
質問の時ぐらいは言葉遣いぐらいちゃんとやれ

>>222
ｻﾝｸｽ、目安ができて計画的に減量できそうでつ。

>>223
すいまんこ

>>224
ここは知識もない勘違いクンばっかだがそれなりに頑張ってるヤツが集まるスレ
君は過激なダイエットにでも行きなさい

>>225
俺が頑張ってないってことですか？

>>224
３食マックにすれば6ｋｇぐらいすぐだよ。
http://www.tanteifile.com/diary/2006/07/26_01/index.html

炭水化物抜き＆水抜きで５kg減る。二日くらいかな。
レスリングやってるやつは３日で8kgとか普通だよ。
↑の方法+吐くほど練習。

減量ぐらいは簡単だろ

体脂肪を減らすのは難しいけど

>>217
引き篭もって太ったならバイトするだけで大分減るんじゃね？

水抜きは止めた方がいい。

腎臓に負担かかるぜ

>>230
そうですかね・・・
とりあえず思い切って外出てみます。

出ねえでいいよ。
出てくんなw

3年ぐらい前に買ったタニタのTF-750使ってるんですが、新しいの買ったほうがいいですか？

それで十分だ豚

>>234
それ、足だけで測るタイプだよね。
足と手と両方使うタイプに買い替えた方がいいと思われ。
足で測る奴は基本的に下半身の脂肪率しか測れない。
健康に重要な情報は体幹部からとるべきなので、
両手両足計測が体脂肪計の最低条件だと思う。
別にタニタの社員じゃないから最新機種を買えとは言わない。
ヲクとか型落ちの安いのでいいから
両手両足タイプを買うべきだと個人的には思う。

両手両足タイプのはおいくら程すか？

>>236
アドバイスありがとうございます。

でも、なるたけ新しいヤツのほうがいいと思う
ちょいと前に安売りのオムロソ買ったけど
まともな数値が出ねー
なんだよ体脂肪が６％って…業務用だと１４％だぞ

>>239
新型で駄目になるパターンも有るので、試してから買えというしか。
HBF-354では、そこそこまともな値が出るのに、今の御室は 10%
切るような値が出て、もうどないもこないも・・・

オムロンは糞だよ

みんな食事制限とかしてる？
俺は一日１５００〜２０００kcalに抑えるようにしてる。
そうしないとすぐに脂肪増える。

今１２．５％だが、もっと減らそうとしたら食事量減らした方が早いよな？

この前友達の家にオムロンあったから量らせてもらったんだけど体脂肪５％って出たぞｗ

>>243
身長何センチで何キロだった？

オムロンは糞。
消費者を舐めているとしか言いようがない。

>>237
安いのなら5千円以下で余裕で買えるよ。

＞ＡＬＬ
オムロンて手か足かどっちかだけでしか測る奴でてないよね。
ひょとして手足両方で測るタイプはタニタの特許とかの関係なのかな。
手足タイプがタニタ以外のメーカーから出てもいいはずなのにないよね。
今はタニタ以外に選択肢がない感じ。

>>246
オムロンが叩かれてたのは、手足両方使ってあの様だった
からだと思ってたんだけど、新説ありがとう。

亀田興毅、「来年はもう無理」　早期の階級変更示唆

世界ボクシング協会（ＷＢＡ）ライトフライ級新チャンピオンとなった亀田興毅（協栄）は６日、
「体脂肪率が３％を切って、パワーもない。
来年はもう無理」と早期の階級変更を示唆した。
http://www.sankei.co.jp/news/060806/spo059.htm


なるほど。
亀田があんなにDQN丸出しなのは脳まで減量してしまったからなのか。
通常は脳だけで2％ぐらいあって、それ以外にも内蔵や皮下の脂肪も0には出来ないから
現在3％なら、脳の分まで減らさないと絶対に不可能な数値だ。

＞247
ごめん。オムロンとタニタが逆だった。
いっつもこの両者を混同して間違えてしまう。

訂正
＞ＡＬＬ
タニタて手か足かどっちかだけでしか測る奴でてないよね。
ひょとして手足両方で測るタイプはオムロンの特許とかの関係なのかな。
手足タイプがオムロン以外のメーカーから出てもいいはずなのにないよね。
今はオムロン以外に選択肢がない感じ。

>>249
ちゃんとググれよ、、、

スタ☆メンでやっている186ｃｍの彼は、体脂肪10パーセントに見えない。
カットがぜんぜん出てないやん。

顔は細かったがな、腹がアウト。

おい、体脂肪13%から下がんねーぞ。
どうしたらいいんだ？

おれも１２〜１３％をうろうろ。
最近まじ落ちにくくなってきた。
というか維持するだけでも結構キツイ。

>>253
もし、ちゃんと運動しても下がらないなら喰いすぎだろう。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば13％だろうが10％だろうが、
そこから絶対に下がる。

＞254
維持するだけできついならおまいの適正脂肪率はもうちょい上なのでは。

適正死亡率ってなんですか？！

間違えた！はやと散ったorz

適正脂肪率ってなんですか？！

やべー体脂肪減らないで体重だけ減っちまったorz
170cm 49kg

>>256
ttp://www.taishitsu.or.jp/risk/risk2005.html

>>257
そんなこと聞くとローマの皇帝ググレカスに怒られちゃうよ。

マジレスするとバナナ最強。
一本80kかl
3本食えばお腹いっぱいになるし。

バナナってかなり大きさ違うよ。
一本80ｋって言ってもなあ。

一般的に安価で売られているバナナは大きさ20%も変わらないと思うが

>>261
バナナ３本で満腹なる？
おれ６本でやっと腹８文目って感じ

6本も食っても480Kcal

バナナはGI値の違うブドウ糖ショ糖果糖で公正されてて腹持ちがいい。

ヘルシアウオーターおすすめ

どうすれば体脂肪は落とせますか？

摂取カロリーよりも消費カロリーを増やして運動すれば確実に落ちるよ。

ポイントは筋肉を落とさず脂肪だけ落とすように
運動しながら、高たんぱく低カロリーの食事をこころがけること。
たったこれだけのことで健康的に体脂肪を確実に落とすことが出来る。
じつに簡単。

断食はリバウンドするからやめとけ

バナナをレンジ等で温めると甘みが増して美味しいよ
500Wで20秒くらい

バナナ食いたいんだが、カロリーよりも糖質が気になって食えん。

>>272
俺は毎日３本食ってるが全く太らん、むしろイイうんこ出て快調だぞ。

>>272
というかバナナはすぐ燃焼される糖じゃなかったっけ？

>>274
３種類の糖が含まれているので、即効性から持続性まで
期待できるそうだ。GI値は高めだけどね。

減量の為に食事制限したんだけど、秋になったら体重が増(ry
食事制限っていうか、夏バテなんだが…

6月5日　体重55.3�s　 骨格筋量25.2�s　体脂肪量9.3�s　除脂肪量46.0�s
8月19日 体重60.0�s　　骨格筋量27.6�s　体脂肪量9.0�s　除脂肪量51.0�s

6月5日　ＢＭＩ　19.8　体脂肪率16.8％
8月19日 ＢＭＩ　21.5　体脂肪率15.0％

体水分検査

6月5日　右腕　1.73 左腕1.71 体幹15.1　右足5.21　左足5.23
8月19日 右腕　2.10 左腕2.07 体幹17.0　右足5.51　左足5.53

なぜこんなに過疎るのか。

過疎スレage

２〜３年前まで身長１７０、体重５２、体脂肪率１２％くらいだったのに
この前久しぶりに測ったら体重５６で体脂肪率２０％とかなってた・・・。

１８３�pで５６�s
体脂肪率４％の漏れはガリと蔑まれるorz

やぁ、アンガールズ

体脂肪減らそう

>>280
おまい、20代後半から30代前半でしょ。
その時期によくある変化の傾向。

食って動かなきゃ歳関係なく太るぞハゲ

運動した後に体脂肪率測ったら面白いくらい低い数字出るよな

>>286
腹も減ってて汗もかいて体重が減ってるしな。

汗かいて水分減ったら体脂肪率は上がるんじゃ・・・

>>288
バカ発見

>>284
33歳だが１年弱かけて、26% から 14% まで有無を言わさず
落とした。もう仕事に命かけるとか、そういうの捨てたら幸せ
になった。

>>288
確かに、そういうこともあるな。
そこでシャワー浴びたりすると、さらに訳解らんくなるｗ

>>290
訳わかんなくねーよ
そんな時に計るおまえがわけわかんねーよハゲ

>>291
すごいな。是非オムロンに行ってどんな条件でも
精度高くはかれる体脂肪率計をつくって欲しいな。

>>292
オムロンにそんな技術は無い

オムロンにはどんな条件ですら正確に計る技術はない

>>293-294
だから助けてあげればいいのよ。
そうすればタニタもさらに気合い入れるから。

レイザーラモンHG　20％ 185cm88kg
なかやまきんにくん 8％ 177cm80kg
マイケル　15％ 172cm70kg
アンガ田中 11％ 187cm58kg
アンガ山根 13％ 180cm53kg
猫ひろし　16％ 146cm45kg
品川庄司 /庄司　 9.8％ 176.5cm65kg
ドランクドラゴン/鈴木 　10.4％ 　167cm58kg
ワッキー　12％ 178ｃｍ68ｋｇ
パッション屋良 17.5％ 179cm86kg

先ほどの笑っていいともより。
個人的にドランクドラゴン鈴木（めがね）に驚いたがかなり鍛えてるということで有名らしい。

>>296
俺も見た。アンガールズは予想外だったね
鈴木は格闘技マニアで実際強いね。
テレビで格闘家の門下生みたいのを5人くらい連続で倒してた。ｗ

アンガールズはマラソンのために体脂肪増やしたよ
マラソン前より3%くらい増えた

なしなし

300

まぁあれだ
おから喰えばいいんじゃね？
小腸の柔毛が短くなって脂肪や糖分の吸収率が悪くなるらしい。

あと新庄曰く筋トレ後すぐに有酸素運動をすると脂肪がよく燃焼されるんだそうだ。

>301
>小腸の柔毛が短くなって脂肪や糖分の吸収率が悪くなるらしい。
kwsk
栄養吸収細胞が死ぬってこと？他の栄養素の吸収も悪くなりそう

太れない体ってのは筋肉のつかない体ってことだよ

毎日、自転車の強を1分、弱1分を交互に漕いで30分の運動してます。
（別途、筋トレを15分くらい）
ようやく17⇒15％くらいになってきました。
体重も62⇒60（身長170）

一応、筋肉つけながら体脂肪燃やす目的です。
もっと効果的な運動法ってないですかね？

普通に走れよ、めんどくせー

>>502
太りやすい体質の人はもともと常人より長い訳だから問題ないけど、ここの住人は最初から痩せてるわけだしね…
タンパク質→胃で吸収
脂肪・糖分→腸で吸収
っていうのは保健の授業で習った。
とりあえずマッチョにはなれそうじゃない？
じゃあビタミンはどこで吸収されるんだ？

>>306
未来安価乙

それを知ってどうなると？
痩せるなり、筋肉つけるなりで良い案でも浮かぶのかカス

んでなんでマッチョになれそうなの？
低脳の考えを聞かせてくれ

修正
>>502→>>302
おからの柔毛縮小作用により糖分・脂肪の吸収率が悪くなるが、タンパク質はちゃんと吸収される。
てな事を伝えたかっただけだけど
流れ掴めたか？>>307

しかしお前性格悪いな〜
２ちゃんねらはこんなのばっかだからタチが悪い。

チャリパンクさせて乗り回せば余裕だよ

>>308
なんだ新参かよ

今だ2chがどうたらって語る奴は新鮮だな

>>310
いや、新参でもないよ。
最近はmixiの方やってたから、久しぶりに2ch来たら訳わからん奴がレス返して来たんで「はぁ…」って感じ。
平和ぼけかな

一生mixiに篭って馴れ合ってろｗｗｗ

実際mixiもそんなにやってないけどね
あなたみたいな引き篭もりじゃないので暇ないんですよ〜

なんか荒れてるね

>>308
>しかしお前性格悪いな〜
>２ちゃんねらはこんなのばっかだからタチが悪い。

こういう事書いちゃう方も十分、性格悪いと思うけど。

>>311
新参扱いはチョットむかつくの？
mixi引き合いに出していい訳。

>>313
>>312に対してまたもやいい訳
>実際mixiもそんなにやってないけどね

別にどうでも良いことに拘る。

>あなたみたいな引き篭もりじゃないので暇ないんですよ〜

典型的な2ちゃんねらーのセリフ


余りにも頭悪そうだったので纏めてみました＾＾
口開けば開くほどバカが露呈するお方ですね

ねらーの相手なんかするなよ。
「頭悪いだろ」としか相手を叩けないアホばっか。
引き篭もりっていうとすぐムキになるしな。

>>315
ムキになるなよ。

けど、体脂肪率１５％以下にするってことは、筋肉の割合が増えるから、
ムキムキになるのでは？

ムキムキになるなよ。

ムキムキかガリガリだろうね。

ガチムチかもしれない。

いや、ここはあえてムチムチに

>>315
顔真っ赤になるなよｗｗ

>>322
ほらきた

オムロンってめちゃくちゃ低く出るな
タニタと松下はあまり変わらないのに

age

漏れは体脂肪率３〜５％だが、筋肉でててもがりがりと言われる。相当筋肉量ないと変になるから気をつけろ
ちなみに脂肪がないと、いくら筋トレしても筋肉がつかなく(というかつきにくくなる)から筋トレはピザのうちにすませとけ

ageてまで馬鹿を晒すことはないと思う
体脂肪率３〜５％て、常識がなさすぎるね

オムロンしか持ってないんだろ。w

>>327じゃないけど、ある程度脂肪が必要なのは事実でしょ

>>327だけど今朝はかったら５.６％だったorz
でぶったｗｗｗｗ

３パーなんてやつまじでいるの？
ジョーダン級のアスリートじゃん
アンガールズって何パーぐらいなの？
ちなみにオレは部活やってるときは９パーだった
今は知らん

普通にはいないよ。内臓、脳その他で一桁代後半はあるはず。
完全なプロスポーツ選手で8%とかそれぐらいだと思う。
3%とか確実にその計った体脂肪計がおかしい。

ささみ食え

>>333
だよな
んでもジョーダンは３パーて本に書いてた

芸能人とかは箔つけるために大げさにするだろ

最低でも4%はある
だからいくら絞っても6〜7%が限界

アンガはかなり体脂肪率高いよ、多分筋肉無いだけ

安がは絶対１０％以上あると思う。

アンガールズは11%と14%だった気がする
BMI16で体脂肪率11〜14%はやばいよなぁ

>>335
その本を書いた奴が馬鹿なだけ。本人の著作？
嘘じゃないだろうが、おそらく家庭用で測った数値だろう。
家庭用の体脂肪計で測った数値を自慢するとはジョーダンも厨房レベルだなｗ
人体を維持する脳や臓器の脂肪だけで３％はある。
どんなプロ選手でも５％以下はありえない。
良く芸能人やスポーツ選手が一桁台の数値を自慢げに宣伝してるけど、
あれも家庭用で測ったデタラメな数値だから信用できない。
家庭用だと1桁以下の極端に脂肪が少ない場合は誤差がものすごい大きくて
全く正確な数値は出ない。

俺は体脂肪率3％だぜ！　　　ｂｙマイケル・ジョーダン(脳脂肪たっぷり）

5%以下だとプールで沈むらしい

なんだこのスレｗｗｗｗｗ

5%以下だ、アンガールズだなに語ってるのｗｗｗｗ
スンゲーーレベル低いなお前らｗｗｗｗｗｗｗｗ
さすが美容板だねぇ

>>344
うん低いよ。
だから君みたいにレベルの高い人はもう二度と書き込まない方がいいよ。
もしまた書き込んじゃうと君のレベルまでここのレベルにさがっちゃうよ。
だから二度と来ないで。

俺の体脂肪率当ててみ？
身長170cm 体重56kg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1159666155758o.jpg

グロ

>347
グロじゃないよ。

>>346
16か17％

なんか貧相な体だね
ほんとに56キロ？

>>350
ほんとに56キロです。
ちなみに体脂肪率は15.5%です。
貧相だが、ジャニーズとかもこんなもんだろう。

ぷにぷにしてそうだな

デブりすぎ。
俺なんか9.6%〜11.4%ぐらいでも脂肪が多いと感じてるのに。

ひとつの目安として
通常時でも二の腕の力こぶのところに縦に太い血管が浮き出る
乳首を指で押してもプニュと沈まない
ふくらはぎに血管が浮き出ている
腰骨の上の腹斜筋に血管が浮き出ている
あばらが浮き出ている。
等があるかな。
特に胸は乳首を頂点として脂肪がつくから
余分な脂肪がある人は乳首がぷにゅってる。
キムタクでも少しぷにゅってる。
亀田とかベッカムとか新庄は全然無い。

10％以下の人ってやっぱ水泳とかランニングとかの有酸素やってんの？

178�p66�s 9％

>>355
大体はアンガールズみたいなガリ
筋肉あって10％以下の人はジム

>>357
アンガールズでも二人とも10％以上ある。
ある程度は鍛えないと自然じゃ一桁にはならない。
アンガールズみたいな天然ガリだけで運動しないとほとんどの場合10％台の前半。
一桁はある程度筋肉をつけて脂肪量を相対的に少なくするか、
マラソンランナーやボクサーのようによっぽど意図的に絞らないと難しい。
355の質問が結局、正解。
356も単なる天然アンガ体型じゃなくてそこそこ鍛えてると思う。
確かアンガは180ちょいあって、しかも50ｋｇ台だったはず。
それに比べれば356は背が低いし体重が重いのに脂肪率はアンガよりも低い。
これは天然ではなく鍛えている証拠。
357は知ったかしてるだけの馬鹿。

> 357は知ったかしてるだけの馬鹿。

>>357のどこが間違ってるのか。全く理解できない。
>>356のことなんて一言も言ってないし。

日本語でおｋ

171cm
51kg
体脂肪率平均8%
痩せすぎ？

体脂肪率低くても見た目がキモいんじゃ本末転倒。

>>361
180で51の貧相な友達もいたし別にいいんじゃね？

>>361
ガリガリじゃねーか
自分では結構理想って感じなのか？

Ｖ系バンドやってて
痩せてる方がいいから

ﾎﾞｰｶﾙで喉の為に
毎日水２ﾘｯﾄﾙ飲んでたら
半年で８ｷﾛ痩せた

水飲んだから8�s痩せたわけじゃねーぞロンゲ
ただ単に食わなかっただけだ
腹筋は8つに割れるまでやれ

一日５食なんですが少ないですか？

総カロリーの問題だ
だいたい5食って本格的な減量、増量する時にやる手だぞ

結構高いと思いますけど
朝から焼肉とかラーメンもいける派なんで

ラーメンだろうが焼き肉だろうが
摂取カロリー<<消費カロリー
だったら絶対に痩せていくの

食い物メチャメチャ摂取しても吸収しなければやせる。

その吸収しない原理はなんだよ

マジで美容板めんどくせぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

346で晒した者です。
ウェイト板で晒して、隠れ肥満のレッテルを貼られたが、
美容版的にはどうなの？
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1160387998770o.jpg
てか、体脂肪率15%からダイエットする必要はあるのか？
俺がこのまま体脂肪一桁になったら、どんな感じになんの？

みれねぇよ豚

>>373
見れるはずだよ。

>>374
おまえ若いだろ

てかプヨプヨだし筋肉なさ過ぎだぞ

初心者スレで晒したんだよな？
まぁせめて爺ぐらいの体目指さないとな

あとちゃんとしたコメントするの忘れたけど
今は16%ぐらいか？もうちょっとあるのかな
肩、二の腕見ても一直線だからこのまま絞ってもただ単にｶﾞﾘｶﾞﾘになるだけじゃね
全然トレしてないでしょ？それとも始めたばかりかな

>>376
全然トレしてない。
ジムに行くのをためらってる。

自分の体を客観的に見るために晒したが、
どうやら思っている以上にデブってるようだな。

デブってるんじゃなくてブヨブヨすぎ

>>378
デブってるとブヨブヨすぎ
って同じことじゃねーの。

痩せてても肉がたるんでてブヨブヨな奴いるだろ
でもデブではないわけ

ウェイトちゃんとやってれば15％でも全然問題ないけどな
腹筋6つ割れなどのカットな

１５％はデブ。１３％以下が普通。

どんな普通だよ…

体脂肪率の一般的な適性範囲は、
男性 ：１５〜２０％、女性 ：２０〜２５％

>>382
お前はただのガリだろｗｗｗｗｗｗ
無知がしったかすんな

ガリでも脂肪率の高い人は多い。
アバラが浮き出てるのに19％の人とかいたし。

同じ体脂肪でも、体重によって変わってくるんじゃね。
15%で体重56kgの奴(俺)と、体重65kgの奴では、
前者はブヨブヨだが、
後者は普通だと思う。

それと同じ体重でも体脂肪が15%と20%では見た目がだいぶ違う。

まとめ

結局体脂肪率を語ったところで付き方が色々あるので何％だから良いとかはわからない。
筋量も関係してくるし。
数字にとらわれないで見た目で判断しろ。

てかウエイト板だと美容板みたいに何％何％って拘ってないけどな。
カットの出方で判断してる人がほとんど。
まぁ当たり前だよな、他人が見るのは体で、体重計の数字じゃないんだから。

ＢＭＩ指数２０以上で、体脂肪１５％以下が理想的。

>>389
俺はそれをクリアしてて身長も平均はあるし、
顔も最近ではハンカチ王子に似てると言われるぐらいだから
悪くないと思うんだけど、全然もてないのは何故だろう。

>>390
いや、あっちは超注目されるスターだから
顔だけ似てるパンピーはもてるわけないだろ
だってかっこよくねーっしょん

ハンカチ王子のハンカチに似てるんじゃないか？

165センチ。61キロ。体脂肪１５．３。最近はここらへんを行ったり来たり。
５７Ｋくらいまで落としたいんだがなぁ…

>>393
その辺の体脂肪率になったら何kgまで落とすじゃなくて
体重は無視して体脂肪率何％落としたいって考えしろよ
筋肉まで落としたらダセー体になるだろカス

これだから美容板は勘違いの集まりって言われるんだよ

>>391
たしかに。あいつも顔だけならたいしてかっこよくないし。
しかも、俺はハンカチ王子の前に良く言われてたのが巨人の上原だし、
さらに顔面ランク落ちるｗ
しかし、俺、野球なんて全然やってないのにピッチャーばかり似てるって言われるのが不思議だ。

>>392
そっちの方が清潔感があって良さそうｗ

>>395
遺伝子的に野球やったら凄いんじゃね？
今からやるよろし

>>396
もう遅いよｗでも、他の競技で国体に出たことあるよ。
実は、ずっと昔の話だけど巨人の水野に似てると言われたこともある。
不思議とピッチャー以外の野球選手は一度も言われたことがない。

なんの競技？

武術系の個人競技だよ。
考えてみたら
水野(ガキの頃)→上原(数年まえから最近まで）→ハンカチ王子(ごく最近）
と、確実にランクアップしてるから素直に喜ぶべきだよね。
正直、水野と上原は言われても嬉しくなかったが、ハンカチ王子は嬉しい。

俺の彼女、159センチ、45キロ、12％。
適度に腹筋が割れてて(というか、筋っぽい感じ)カッコいい。

生理もこなくて快適だな

嘘を付くな妄想デブ
その身長、体重で12%だったらビルダーでも目指せよ
比率的に筋量が多すぎる

ジャネットの腹筋バリバリの時ですら14%
スーパーモデルの平均脂肪率も14%

　
夢見てないで彼女作ろうな

ま、俺も400の彼女が12％というのは間違いで実際は15％以上あると思うけど、
家庭用の体脂肪計だから誤差も大きいし、体質的に低く出たり風呂上りだったり、
いろいろな偶然もあるだろうから、嘘とまでは言ってやらないでもいいんじゃん？
単に「俺の彼女は家庭用体脂肪計で12％を出したことがある」ってだけだろ。
生暖かい目でｽﾙｰしようぜ。

>>403　そう。家庭用の体脂肪計(恥)
そっか。ジャネットには似ても似つかないから誤差だろうな。

身長が彼氏の設定値のまま測ったんじゃね？

>>405
いや、妄想を語ってるんだって。
かわいそうな子だから生暖かく見守ってやろうぜｗ

お前ら、俺に彼女がいるってだけで反応しすぎだろ･･･お前らが憐れだよｗ
言っとくが、俺の彼女はジャネットよりもいい体だよ

オムロンの体脂肪計なら女で12%以下なんていくらでも出るよ

日本語でおｋ

>>408
マジレスするといくらオムロンでもそれは滅多にいないよ。
1％以下だろう。クラスに一人もいないのが普通で、
学年に一人か二人いるかいないかぐらいだな。
ただし、日本中とか世界中にはいくらでもいる、という話ならいくらでもいると言える。
でも、自分の周囲を探しても一般人の中では一人も見つからないという場合がほとんどだろうな。
プロのアスリートかインストラクターなど職業的に体を動かす人間ならいるだろうけど。

俺も体脂肪率10％台の彼女が欲しいな。
肥えた女の弛んだ脂肪を見ると虫唾がはしる。
なんていうか、あのだらしない弛んだ肉体に嫌悪感を感じるんだよね。
やっぱり引き締まってないとな。
怠惰な感じがする。
スボンのわき腹の部分が上から垂れてるのを見たりしたらぞっとするよ。
まあ俺自身が一度も太ったことがないから
余計に太った奴のことが理解できないのかもしれない。
肥満の奴って人間ではなく何か他の特殊な動物に見える。

そういうお前は糞ｶﾞﾘだろｗ

いちいちうるせーな煽り厨がよ

>>412
ＢＭＩ20で体脂肪率10-13％ですが何か？

糞ガリじゃんｗｗｗｗｗｗｗ

たぶんこのスレで煽ってるヤツ、このスレでネナベってるデブもいると思う。
ひたすら「俺」と称して、ムチムチ（ぽっちゃり）マンセー、
肉がない女は魅力なし！と謳歌しているデブの巣窟

【ガリガリ女萎え】性的魅力∞【ムチムチ女最高】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1161519551/l50

たしかに煽り方がそっくりだね

>>415
お前場違いだよ
ここではほぼ理想体型

何このスレｗｗ

ダイエット板いけよ
板違い晒しage

>>418
そこまでして・・・

BMI19〜20 体脂肪率12%前後が一般的には理想的だろ

BMI25 体脂肪率8%とかホモ需要しかなさそう

もうわかったからムキになるなよ

もうわかったからムキムキになるよ






書いてしまった orz...

>>422
19はいくらなんでもガリ過ぎ。
ＢＭＩは最低が20だな。
ＢＭＩ20で10％(測定誤差を含めて家庭用で8-12％の間をうろうろ）なら鍛えてる体って感じに見えるが、
ＢＭＩが19で12％(同じく10-14％の間をうろうろ)なんて単なるガリだよ。
この差は小さく見えるが実際はかなりデカイ。

ＢＭＩ１９で１２%じゃガリつうより隠れ肥満だな

しかしあれだ、
俺は美容板で何度もダイエットのクダ質スレを立てたり回答しまくってたのに・・・・
ダイエット板が出来てダイエット系スレはそっちに全部行ったってのを知ったのが
3日前。
まぁ最近美容板に全然来なかったからってのがあるんだけど
異変に気づくのにちょっと時間かかったｗ
あれ？なんかダイエッター減ったなぁって・・・アホや俺

>>426
いくら美容板でも12％で肥満は言いすぎというもの。
BMI19で15％超えてたら隠れ肥満と言えるかもね。
美容板基準でだけど。

>>427
俺は君のレスを読んで初めて知ったｗ

168cm 52kg BMI18 体脂肪率5-7 26才 男ですが
どうしたら線 太くなりますか
沢山食べるの苦手です｣

沢山食べろ

♂ですが、どなたか評価していただけますか？？

はいよ

体脂肪、BMI、どれくらいに見えますか？

http://m.pic.to/3v32i

BMI２０、体脂肪率１３％

あ〜ちょっといい感じに見て貰えて嬉しいんですが、もう少しガリの隠れ肥満なんですよね…

なんか淋しくなっちゃったんでスペック晒します(涙)
ＢＭＩ１９の体脂肪１５です。
美容板的にはガリの隠れピザみたいだったんで、見た目どうか皆さんに意見して貰えればと…

どうもスイマセンでした。

別に悪くないと思うけど。
まだまだ鍛える余地が残ってる

これくらいが一番格好いいよ

>>437>>438
レスありがとうです…
とりあえず、現状維持に気を付けます…

ちゅ〜か、ＢＭＩ１９も体脂肪１５も美容板的には評判よろしくないみたいですが、あんまり気にしなくていいんでしょうか？

もうちょい脂率下げれば良いんじゃね

>>440
頑張ってみます…
一応、毎日７０〜８０分ジョグしてんですが…
脂肪１５�lが壁になってます(涙)

見た目についての人の意見なんて話半分でいいんだよ
結局、細身、普通好き、ｿﾌﾄﾏｯﾁｮ、マッチョ好きって人によってわかれるんだから。
プヨ好きも居るんだろうが少なそうだから脂肪はある程度取った方が良いけどな。

ちなみに俺は177�p70kg体脂肪率10%
この板じゃマッチョ扱いだろうが実際はソフトだろうし、8割の女にはうけてる。
スポーツ時や夏は特に女うけが良いぞ。

細い体がダメだとも思わない。人気ある芸能人は細身が多いだろうし。女うけも良いだろう。
自分が理想とする体を目指せばそれが自分にとっての美容体型だと思う。

ちなみにジャニーズだってジムでウエイトトレはしてるからな。
マッチョがやってるんだろ？ってイメージのベンチプレスなど。
扱う重量が違うだけで締まった体が欲しければやることは同じ。

>>429
マジレスすると26ならもう無理。
って言うか体型ってのは個人個人異なるわけで、
おまいは今の状態で十分健康体なんだろ？
だったらそれがベストってこと。
無理してマッチョになっても維持が大変だし、かえって不健康になるよ。
もし、今の状態で風邪をひきやすいとかだったら、
もうちょっと脂肪をつけてもいいくらいだ。
しかし、喰って運動しないと余計に不健康になる。
やっぱり今がベストだろうな。

>>42
おまえはここの板じゃなくても十分マッチョだよｗ

a

>443
シッタカ

>>445
同意

>>443
長渕は３０過ぎから体鍛え始めてあの体だけど？
３０過ぎに出来て２６は無理なのか？

>>447
>無理してマッチョになっても維持が大変だし、かえって不健康になるよ。

よく読め。

>448
誤魔化すなシッタカ君 かえって不健康になる？ みのもんたが言ってたのか？シッタカ君

>>443
じゃあデブで健康体だったらそれがベストなの？

>>449
馬鹿知ったか君乙
論旨をよく理解しろ。
不健康になることもある、ってことだ。
実際、俺はＢＭＩ20で12％前後だが、一桁に絞ったことがある。
その時は抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなった。
429は5-7％しかないと書いてある。
そんな奴がこれ以上トレーニングして無理してマッチョになったら
不健康になる可能性は非常に高い。
俺は誰に対しても書いてるわけじゃない。
429のスペックを見て429だけに向けて書いてる。
分かったか、馬鹿知ったか君。

>>450
度を過ぎたデブならそれ自体、健康体ではない。
メタボリックとかの問題を抱えている。
標準の範囲内のＢＭＩや脂肪率で健康体なら多少デブに見えても健康体だね。

>>451
お前程の馬鹿を見るは久しぶりだな
筋肉を増やしても体脂肪をそこまで減らさなければ良いだけだろ ？
シッタカ君

>451
水たまりなみの浅はかな知識のシッタカ乙！

反論あるならそれなりの説明しないとな。
煽るだけならバカでもできる。

反論も何もね〜>>443を見ればちょっとでもスポーツやったことある奴ならお前がシッタカ野郎だということがわかるよ

>>452
俺もお前ほどの馬鹿を見るのは久しぶりだよ。

>筋肉を増やしても体脂肪をそこまで減らさなければ良いだけだろ ？

口で言うのは簡単だが、>>429の場合、それが難しいと言ってるんだよ。
条件を考えると現実的にはほぼ不可能と言ってよいケースだ。

　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　たーらおーたーらおーたーっぷーりたーらおー　
　　　　　|　　　 / 　　　　たーっぷーりたーっぷーり　　ﾌﾞｰﾝ
　 　　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 三　　レﾚ

スポクラのインボディでは14%
友達んちのタニタでは30%
実家のオムロンでは23%

一体どれを信用したらよいですか？
170cm70kg 男です
アメフトやってたので多少ごっついです

>>456
本当にシッタカ野郎だなまだやってもいないのに不可能だと決め手かかんのかよ
お前１００％クソガリだろ

悪いが目くそ鼻くそだな。

>>443のアドバイスが適切じゃないから煽られる。
26歳で無理って言ってる理由もわからないし、「無理してマッチョになっても」ってのも変。
マッチョの維持が大変ってのはわかるが、それを前提にして話してるのが理解に苦しむ。
あのスペックだったらマッチョの前に「細身から普通」になる段階を踏むわけだ。
>>429はただ線を太くしたいって言っていて、たくさん食べるのが苦手な人。
大雑把な質問なんだから「量が取れないなら質（高カロリー食）を意識、ウエイトゲイナー
でも買え」程度の答えで良いと思うんだが。
だいたい、本人が増量したいって希望してるのに「今がベスト」じゃ答えになっていない。

やはり26歳ならもう無理ってのが一番かな。
まさか成長ホルモンやテストステロンのことを言ってるわけじゃないよね？
なんで26歳だと無理なのかが俺には理解できなかった。
てか初耳に近い。


だが、これに対して知ったか知ったかと煽ってるヤツは痛すぎる。
小学生かと。まぁ愉快犯ってやつだな。
>>454を書いたのは俺だが、>>459のレスを見てると確かに君じゃ説明できそうもないな。

>>458
いくら何でも数値がばらけすぎ。同条件で計ってるとは思えない。
計り直しですな。

>>460
なるほど。
おまえはウェイトゲイナーを飲めば
>>429が良い体になると思ってんのか。
おめでたい奴だな。
429は、5-7％なんて言ってるし、
もともと極端にガリで、おそらく筋肉も脂肪も付きにくい体質なんだろう。
線を太くしたいっていうくらいだからな。
筋肉や脂肪が付きやすい奴がそんな質問するわけがない。
しかも、もう26でとっくに体は出来上がっちゃってるわけだ。
ごく自然な状態が今なワケだろ。
ようするに彼はもともと極端に細い体型･体質なんだよ。
さらに彼は食べること自体が苦手だと言ってるし、
それを総合的に考えて、「現実的にほぼ不可能」って答えは至極妥当なものだと思うが。
お前はウェイトゲイナーで何とかなると思ってんだろ。
本当におめでたい奴だ。

誰もウエイトゲイナーで良い体になるとは言ってないのだが。
>>429の件もそうだが君は読解力にかける。
食べられないと言っているから摂取カロリーを増やすためのアドバイス。

>26歳で体は出来上がっちゃってるわけだ。　　理解不能。
骨格はほぼそうだろうが体型はいくらでも変えられる。

>彼はもともと極端に細い体型･体質なんだよ。
食べられないから痩せてるのに、そこに体質は関係ないのだが。
てか体質ってなに？美容板の人ってそういう曖昧な言葉よく使うけど。
理論的じゃないんだよね。
怒ったのかしらないが言葉遣いが荒くなる前に論的に説明して欲しいのだが。

通常のダイエットにおける
「ボリュームはあるけどカロリー控えめ」
の逆をやればいいわけか。

だからといって甘いものばかり食べるわけにもいかないから、
肉と野菜をたっぷりぶち込んだシチュー・カレーとか、
親子丼や中華丼といった丼ものとか、
豪華な具材を使った鍋とか、
豚肉の生姜焼きとか肉じゃがとか鯖の味噌煮とか、
そんな感じになるのかね。

>>459ウェイト板住人乙

>>461
>>462
兎に角お前らのスペックを書け

なんだこのスレｗ
なんかもめてる様だが
あきらかに>>461の負けなんだがｗｗｗｗ
ﾊﾞｶｽｗｗｗｗｗｗ

>>461苦しいよ

>>465
あぁ、名無しで書いたからわからないのかな。
>>442=>>460=>>462
ｽﾍﾟｯｸは最初に書いてある

>>464
レス番間違えたかな？俺のことだったら確かにウエイト板住人だ。

461ﾏﾀﾞｰｰｗｗ
どう反論するのか楽しみｗｗｗｗ

>>469
今必死にググってるからもうちょっと待ってあげなよ

>>462
>体型はいくらでも変えられる

ぶっちゃけそんなことは不可能に近い。
一般論でもそれに近いが、429の場合は特に難しい。
俺は理論的に100％不可能とは言っていない。

>現実的にほぼ不可能

と言ってるんだ。
君は読解力に欠ける。

>食べられないから痩せてるのに、そこに体質は関係ないのだが

そもそも、「食べられない」これも体質のうち。
胃腸が弱い、あるいは食欲があまり起きないのだろう。
そしておそらく代謝というか脂肪の燃焼も良いのだろう。
そうでないと絞っての5-7％じゃなく、太りたいのに5-7％という数値は考えにくい。

>体質ってなに？

俺がいう体質とはＤＮＡによって決定されているもの。
これによって筋肉のつき方とか、脂肪の付き方が全然違う。
全く同じものを食べて全く同じトレーニングをしても
体質によって体型は一人一人異なる。
例えば脂肪が付きにくい(燃焼しやすい）ＤＮＡが発見されている。
詳しくは覚えてないからぐぐってくれ。

おれは「現実的にほぼ不可能」と言ってる。
ウェイトゲイナー飲んだぐらいじゃまず無理だ。
よっぽどハードなトレーニングをしてガバガバ喰わないと429のような奴が
良い体になるのは困難。
しかも本人が食いたくないって言ってるんだからなおさら困難。
それを無理矢理やらせれば、
社会人であれば日常生活に支障をきたすことも多いにあるし、
それによって体を壊す可能性も高い。

だから「現実的に『ほぼ』不可能」

以上。
君は理解力が足りない。

　　　　/::::i::::､:::ヽ､:::::＼:ヽ:＼::::::ヽ:::､::ヽ::､:',
　 　　/::i|::l::ﾄ､ヽ::､:::ヽ:､::::::＼::ヽ::::l::::ヽ::i:::i:::!
　　　/:/:!:::!:|::ヽ:＼ヽ::::､:＼::::ヽ:::ヽ!::::::i::|:::!::!
　　　!ﾊ::|::::i::l:|心､:ヽ::＼:ヽ_＼､＼:::ヽ:::|!::|:|i
　　　　i､:!:|:､N{､ﾋjヽゝ＼ヾｲ ﾋｊ　>､ヽi:､|!:|:l
　　　　　ヽ:!::ﾄヽ￣　l! `　　｀￣´　|::l::|:|j:,!:!　　駄目だこいつ
　　　　　　ﾄ､::! u　　　　　　　　　ｊ |::/lj:::!ﾘ
　　　　　　　 ヾ、　 丶 -　　　　u　ﾘｲ:|ﾘ　　　　　　早くなんとかしないと……
　　　　　　　　ﾘヽ　‐､ｰ- ､_　　 ／ｲ:::i
　　　　　　 rｰ'"ﾄ:lﾞ､ 　￣ 　 .／　 , |::!
　　　　　　/ ﾍ　ヾ　ヽ､ _,.　'　　 /　|:'

ちなみに俺のスペックは171ｃｍ、60ｋｇ、脂肪率は夏場は一桁、
冬場は12％ぐらいだ。ちなみに昨日は10.8％だった。
俺は442のような馬鹿筋肉をつけるのは無駄だという考え。
実用的な筋肉じゃないと意味がないし、美しくもない。
ちなみにテニスをやっている。
学生時代は国体選手だった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　＿
　　　　　　　　　　　ィニ三≡ヽ　　　　　　　　　　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　　　　　/jj7　　＼ミt..　　　　　　　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　　　　　彡jj_ｒ==i_ｒ=tiミ　　　　　　　 　 |・ |―-、　　　　　　 |
　　　　　　 　 　彡l.　￣・・￣ ミ.　　　　　　　　ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　　　　　　　_lt　　'=t 　/.__　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
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　　　　　／ 　　　　ヽ￣　丿7　　　　　＼　　　　　 O＝＝＝＝＝ |
　　　　/　　　　　　　`-‐''゛　　　　　　　　 ヽ　　　 /　　　　　　 　　 |

>>474
>>462が凄い憎いってのがわかる文章ですね

怒ったのかしらないが煽る前に論理的に反論して欲しいものだ。

なんか荒れてしまったな。
俺が彼の相手しなければこんな荒れ方しなかったな・・・

DNAレベルで語るって凄いね。しかもどの辺が論的なのか（ｒｙ

まぁ、まわりの反応でわかると思うが君と話しても理解出来そうもないからこの辺で。

まー兎に角二人共俗に言うクソガリだな
使える筋肉？何それ？テニスにしか使えない筋肉って意味あるのか？

>>478
勝ち負けで言えば確かにお前の勝ちだと思うが
荒れるからウェイト板住人は来ないでくれ
美容板住民は無知かもしれんがそれなりに楽しんでやってるんだからさ

馬鹿二人は自慢の身体うｐしてから馬鹿言えよ

>>474
体を美しくしても顔が不細工だったら意味ないよ
だってお前不細工じゃん

177cmとか171cmしかないようなチビが何いっても無駄

>>483
え､でもお前確かに背は高いけど不細工じゃん
それって意味有るのか？

チビで不細工よりはましだろｗ

>>485
背が高くて不細工だと更にキモイだけだぞ

皆心が不細工だね(^o^)／

心なんてミエナイからな

>>486
それでもチビの劣化遺伝子よりは全然ましだ

>>429氏のBMIは18って書いてあるけど、>>433氏の画像でもBMI19らしい。

これくらいなら少し努力すれば可能じゃね？

>489
ブサイクが必死だな

むしろ不細工チビが必死だろｗｗｗｗｗｗ
どんだけコンプレックスなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>492
不細工が壊れた､簡単だぞ此処には顔面偏差値スレがある
因みに俺は５５〜６３だったよ
お前はどうだ？不細工君

不細工な上に頭悪そうなチビだなｗ

>>494
で､お前顔面偏差値はいくつだよ不細工
だいたい２５〜３０ってところだろ不細工

おまえさ携帯厨だろ？レスおせーんだよ
それで一丁前に煽ってるつもりなの？

で､お前の顔面偏差値はいくつだよ？
不細工

今回はがんばったなｗ
もういいから携帯でもピコピコいじってろｗｗｗｗｗ

で､お前の顔面偏差値はいくつだよ？
不細工 逃げんなよ 不細工

　　 　 　 　 　 　 _,,,、　　　 　 　 　 　 r，
　　　　 i/'''i､　　.,i´丿　　　　　　　　　lﾞ l　　　　　　　　　　　 |'i､
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写メ見て絶望してるのか？
早く顔面偏差値スレに行ってこいよ
不細工

じゃあ、まず俺様がお前の不細工な顔面を判定してやるから晒してみろよｗｗｗｗｗ

寝言は良いから早く顔面偏差値スレに行けよ不細工
俺より高い偏差値もらってこいよ

あー７２とかだったよ。これで満足か？
あとサゲろよバカ。携帯だとsageっていれるの面倒なんだろうけどな

だっせーフカシこいてんよこの馬鹿
今見て来たけどそんなもんなかったよ不細工君
嘘は良いから早く顔面偏差値スレに行けよ 不細工

おまえは本当に馬鹿だなあ

おまえは本当に不細工だなあ

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>506
引きこもりで不細工なのに頭良くて意味有るのか？

逃げたか…

美容板住人は本当にレベル低いんだな。
小学生の喧嘩みたい。
不細工の連呼や逃げたか・・・とか。
本人たちはそれに気づけないのか。

何を言ってんの？
顔のレベルが高ければそれで良いんだよ美容板にいるくせに分からないの？

メンタル部分磨きたいなら他を当たりな
ここは見た目重視だから

ちょっと冷静になってくれ。
顔の話題も背の話題も基本的にスレ違いなので、もうその話は無しね。
体脂肪率とかＢＭＩについて話題にしようぜ。

ここ一年の体脂肪は平均33％…
157センチ55�`なんだけどorz
いろいろやってるつもりだけど全然減らないよお

スレタイ百万回読んでね♪

このスレ、ごくたまにデブが迷い込んでくるね。

>>516

家庭用の測定器だったら故障している可能性もあるな。

ないない。
516は普通に運動不足の腐女子だな。
俺から516へのアドバイスは

運動しろ。

以上。

　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　 | ノ　 　　　　ヽ　 　　　楽して　　　痩　せ　な　い　か　？　　　　
　　　　　　　　　　/　　●　　　● |
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　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
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　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
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なんか7%〜13%ぐらいまで振れるのだが
1〜2週間でそんなに変わらないよな。
7%の時は確かにメチャメチャ腹減って数キロ体重落ちてたが。

>>522
毎日同じ時間帯、同じ条件(食事からの時間や風呂から出た時間など）
で測定すればそんなに変わることはない。

いつも寝る前に測っているのだが...

>>524
じゃあ、運動・食事･風呂などと寝るまでの間隔が違うのだろう。
毎日時間を決めて運動・食事･風呂・睡眠の時間を合わせれば
そこまで大きな誤差が出ることは決してない。

>>525

なんだか友近とかだいたひかるをプロに素顔が分からないくらいメイクしてもらって、
スタイリストに服や小物を全部揃えてもらって、一流のカメラマンに
スタジオで写真を撮ってもらって、「ほらやっぱり彼女って美人でしょ！」って
言い張るのに似ている。

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>>526
っていうか、525よりもちゃんとその前の523の時点で
食事や風呂からの時間とかの条件も同じにしろと書いてある。
それを読まずにただ寝る前とだけ回答してる524の方が馬鹿まるだし。

523 ：スリムななし(仮)さん ：2006/11/15(水) 12:34:11
>>522
毎日同じ時間帯、同じ条件(食事からの時間や風呂から出た時間など）

カロリーを基礎代謝に抑えて筋トレとジョギングはじめました
食事は朝昼夜と板チョコ3枚です

>>529

リバウンド確定おめ！

>>529
リバウンドよりもまず体を壊しそうだ。
総合カロリーを抑えてバランスよくいろいろな品目を摂ったほうがいいよ。
あと、筋トレやジョギングを毎日するのはきついだろうから、
ストレッチをするだけでも痩せるよ。
ストレッチすると筋肉がほぐれて基礎代謝がアップするよ。

>>529
有酸素運動でまず筋肉が燃えそうな栄養状態乙

王道スレって無くなったんだ。こっちに移住しようか。

先日、未知の領域、56�`代と、11％代を一瞬だけ垣間見た。
多分、うんこの後に量ったからだろう。
57〜58、12〜13この辺から動かない。運動しなきゃ。

ところで、仕事から帰ってきて量ったら（風呂前）12〜3なのに、
休みの日だと同じ時間（同じく風呂前）でも15〜6になる。
散々出尽くした話題だと思うけど、都合のいい方で考えておこう。

と、チラシの裏はここまで。

おまいらに質問。
ある程度の体重から落としたヤツって、腹の線跡（段腹の区切り線）残ってる？
消えたヤツいるなら、どのくらいで消えたか教えて欲しい。

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>>533
段腹の線は一回ついたら二度と消えないよ。

男だから体重は今のまま60キロを維持して体脂肪率だけ15％から10％に落としたい
とくに腹筋をクッキリさせたい
この場合はカロリーを控えるよりもタンパク質中心の食事にして筋トレすればいいだけ？

そうそう。正解。
今の生活・食事で現状維持なら、
今のカロリーのままでたんぱく質を増やして筋トレを増やせば
体脂肪率は下がるし、脂肪よりも筋肉の方が重いから体重はさほど減らないだろう。
ガバガバ喰ってしまうと筋肉も脂肪も両方増える可能性が高いし、
カロリー減らすと痩せて体重が減っちゃう可能性が高いので、
カロリーは現状維持でいいだろうね。

>>535
マジでか。腹へこんだ今でも、足組んでPCの前座ってたら、腹に線入るしな。。。
グッと力入れないとちゃんと割れないし。諦めるわ。

>>537
レスサンクス
今日から筋トレプラス以下の食事内容にしてます
朝 食パン２枚
昼 スパゲティ
夕 おにぎり３個
夜 野菜炒め
ササミ200g

一日４食ってありなのか？

しかも朝から夕方にかけて大部分が炭水化物だし
筋トレ後の栄養補給におにぎりを食べるつもりなのかな？
筋トレ後は30分以内にタンパク質をとるのがベストだよ。

おにぎりを食べた後にジムに行き、トレーニング後にササミを食べます

あんまり偏ったことやらない方がいいよ
油モノを控えながら、普通によく噛んでゆっくり食べて、ジム後にプロテイン飲んでりゃいいよ。
食事よりも運動量だと思う。

語弊があるな・・・。
偏った食事やら妙な食事制限するなら、食事は気をつけながらも健康的に摂取して、
運動を増やした方がいいって意味ね。

>>541
おにぎりをなくして、筋トレ後プロテインでいいと思う。アメリカのプロテインは安いし量がハンパないのでおススメ。

炭水化物は少なめにした方がいい（全く摂らないのは×）
ビタミン、カルシウムが少なくないかい？
夜だけ野菜っていうのも酷でしょ

確かにおにぎりよりプロテインの方が良さそうですね
あと、野菜を朝にも食べようと思います
プロテインは明日早速買ってみます
レスありがとうございます