ウォーキングにハマってしまった人（20km目）

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 12:26:24

みんなでいい汗かこうよ！
好きな時間にマイペースで続けよう。効果は必ず現れます。

前スレ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143177003/l50

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 12:27:31

歩きながら２げっつ

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 20:52:47

寝ながら３ゲト!明日から早朝ウォーキング!

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 20:58:09

そうですね

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:11:13

>>1乙

今日寝坊して30分しか歩けなかったから、明日はちゃんと5時に起きる！

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:32:39

>>1
乙～

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:45:32

R1を延々と一時間半歩いてきた。
始めて2週間経つけど、1㎏しか減ってない・・・。
モチ下がるなぁ。

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:48:52

2週間で1kgということは一ヶ月で2kg
半年続けたら12kgだよ、かなりハイペース

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:52:14

>>8
自分デブだからもっと早いペースで減ると思ってただけに
ちょっとテンション下がってます。
でも続けます頑張る。

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:55:02

漏れは3か月で10キロ以上落ちた

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:58:00

すげ！
週何回何時間くらい？

12 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:59:26

>>1
乙

>>10
おめ！

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:01:44

>>7
2週間で1キロいいな・・
私は体重2キロ増えたでも体脂肪は８％減ったから
周りからダイエットは控えたほうがいいと言われたりする

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:01:50

最初はそんなに体重減らない。
だけど太ももやお尻がどんどん引き締まってくる。体脂肪率量ると良く分かるよ

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:19:47

体重が増えたのって筋肉量が増えたからじゃないの？

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:39:51

おなかの段バラ肉って歩いてたら落ちますか？
毎日歩いてるんですけど・・・まだ付いてる。
ぺったんこになりたい。

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:53:14

>>16
筋トレ併用するとおなか周りはかなりすっきりしますよ

18 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:53:46

>>16
落ちるよ。
ただ、そんなに急激には落ちない。
半年とかの長い目で見ましょう

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:20:27

>>17
>>18
そうですか～でも本当最近落ちてきたのでもっと落ちてほしいんですｗ
ウエスト96cmだったのが今はかってみたら80cmになっていました。
Lだと84cmになるんですが、4センチだけでも大分違いますかね？ズボンの履き具合というか。

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:23:20

>>15
そっか～脂肪より筋肉のほうが重いモンね
ありがとう元気でた!!!

21 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:24:47

あ、96じゃなく８６の間違いです。

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:37:07

尻肉ともも肉が順調に落ちてきてるのはうれしいが、
長年ピザだったので、履けるボトムが少なくなってきた。
すべてのスカートとズボンがローライズに……
まだ落ちる肉はたんまりあるので、今買うと無駄になるかも、と思うと買いづらいし困ってます。

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 00:12:40

歩くときってなんか厚い格好した方がいいのかな？
それともTｼｬﾂとか涼しい方がいいのかな？

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 00:55:49

今日は仕事からの帰宅が遅かったので
外には行かずステッパーを1時間程こなしました
いやーいい汗かいた！
そしてステッパーの油圧ダンパーから焦げた様な臭いが…
明日(今日)は休みだ、陽の下歩くぞ～
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 01:10:29

>>23
俺真夏日はフリチンで歩きたいけど
警察に職務質問されるのはもうイヤなので、
短パンとＴシャツで歩いてる。

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 02:35:57

>>23
私は絶対薄着・・
夏は暑いから脱水症状起こすのが怖い

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 04:43:22

一万歩、歩くといいとか言いますが一万歩で消費されるカロリーっていくらですか？

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 06:58:56

ウォーキング気持ち（・∀・）ｲｲ！

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 08:00:53

このスレ読んでたら、歩きたくなってきた。今日から歩くぞ！^^

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 08:02:17

>>27
200カロリーくらい

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 08:08:10

どんなところ歩いてますか？　公園とか？　それとも普通の道路？

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 08:54:03

>>31
いろんなとこ

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 09:27:25

普通の道を普段着で歩いてる

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 09:27:50

食事制限とウォーキングウォーキングやってんだけど
ウォーキングした後ってクラクラしない？

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 09:30:11

>>34
ｸﾗｸﾗするような食事制限するようなバカは
ウォーキング途中倒れてても助けてあげないよ

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 09:35:04

こないだ運動量を増やそうとしてジョグやったら、
そのあと頭痛と嘔吐でぶったおれたw
体に熱がこもったのが処理できない感じ。
その点ウォーキングはほどよい疲れと充実感でだんぜん気持ちいい（・∀・）
あせらずウォーキング続けます

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 09:38:00

>>35
まぁ、あのクラクラがまたきもちいんですけどねぇ

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:29:09

しばらく歩いて、体のスイッチが入ったときの感じは
なかなか癖になるもんだね

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 11:08:27

朝から2時間ちょっと歩いてきました
気持ちいい

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 11:38:36

>>38
そうそう
宇宙の果てまで歩いてけるカンジだよね！

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 11:56:56

>>28
気持ち（・∀・）ｲｲ!!!!!
>>29
歩くのは（・∀・）ｲｲ!!!!ぞ!!!!
>>31
私は普通の道路ですね。
>>38
多分それセロトニンのせいだと思う
ウォーキングを15分以上続けるとセロトニンってのが
頭の中で沢山出るんだって

セロトニンは楽しい気分にさせてくれるみたいだよ。
うつ病とかはセロトニンが不足してうつ状態になっちゃう事で
有名だから・・

憂鬱な時は無理な時でもウォーキングしているかな私

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 12:40:39

165cm60kgですがこっから体重落とすのって難しいかな？
ピタッと60kgで止まって全然落ちてくれない；；
スイスイ落ちてたのに・・・

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 12:47:00

消費カロリーと摂取カロリーのバランスがとれてしまったんじゃない？
やせた分、摂取カロリーを落とすか消費カロリーを増やすかすれば、
また減るんじゃないかなー

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 12:54:50

>>43
うーん……多分停滞期やと思うんですけども。
結構食事制限してて摂取カロリーにも気をつけてるんです。
減らなくなってから一週間ほど立ちますが、体系にもあまり変化がありません。
体重減る＝体脂肪が落ちる　ということらしいのでウォーキングと食事制限を変えず
気長に続けて行こうと思います。

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 13:28:46

>>42
停滞期だと思う
今までより負荷を重くするべき
距離を長くしたり、速度ひ今までより上げるとか
焦らず、こつこつやろう！！

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 14:43:19

ウォーキング自体負荷軽すぎてぜんぜん脂肪燃えないじゃん

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 14:45:13

>>46
ウォーキング続けて脂肪も体重もかなり落ちたけど？

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 14:46:09

>>47
ランニングだったら３倍痩せてる

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 14:50:24

歩くほうが脂肪燃焼するなら走ったらあまりよくないですか？
もし走るならどれくらいがいいですか？

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 14:55:52

>>49
歩くより走った方が速く痩せるのは当たり前です
走るとしたら息切れしない程度がベストかと
食事制限(基礎代謝の半分程度）しながら
一日１０km走れば1ヶ月で必ず１０kgは痩せます

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 14:57:15

>>48
3倍かぁ。すごい！でもウォーキングのほうが性に合ってる。
人それぞれだと思うな。

>49
浅はかな知識だけど、ジョギングは適度なペースで走らないと無酸素運動になるって聞きました。
でも>>47曰く3倍痩せるそうですよ。ｗ

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:00:04

>>51
うん、３倍以上早く痩せるよ

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:02:16

ってかもともとウォーキングってのは足腰が弱くて膝が悪い人向けだからね
俺みたいな若者はとっとと走って痩せた方が合ってる。
太ももとふくらはぎの筋肉付いてくるし将来のためにもなるからな

54 ：49：2006/06/03(土) 15:03:20

>>50
そんなに早く走ったら筋肉が分解されちゃうんじゃないの？
脂肪一キロ７２００キロカロリーの消費分がいるんじゃなかった？
>>51
無酸素運動・・・それってよくないですよね？
>>52
本当ですか？！？！

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:04:01

筋肉は分解されないよ
傷ついたら修復されて強くなっていく

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:06:01

>>54
脂肪1キロ７０００っていってるけど
その重さの中には水分も含まれてるからね
実際その半分くらいのカロリーで萌えるんじゃないかな

57 ：49：2006/06/03(土) 15:06:24

早く走るのって・・・よくないような・・・
うまく脂肪だけが燃焼してくれるかな・・・
筋肉を激しく減らすようなことがもしあれば・・・

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:06:58

マラソン選手は足の筋肉減ってるように見える？

59 ：49：2006/06/03(土) 15:08:09

>>58
首や肩や腕はそう見える・・・いらないんだもん、あの過酷な環境だと無駄だもん。。。

60 ：49：2006/06/03(土) 15:15:37

話しをまとめるとジョギングすれば体重が減るってことだから、脂肪の減り方では
ありえないので、筋肉を減らす運動だってことよね。
うまく痩せたいから歩きます！

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:16:30

( °Д °)

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:18:07

ウォーキング中毒者が集まるスレはここですか？

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:19:55

食事制限でジョギングっておい・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・体脂肪上げたい人ですか？

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:20:23

陸上部だった俺からすると長い距離早く走ると
活性酸素大量発生して老化が進むのでお薦めできない

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:22:41

あ、ごめんね
老化とかまだ気にするような年じゃなかったから
そういう理由もあったのか

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:26:39

年関係なく体が酸化するわけだからｷﾂｲ運動は美容にはよくないよ
ほどほどにね

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:28:55

ごめん実はランニングなんてしたことないんだｗ
脳内妄想でウォーキングより走った方が痩せると思ってたわ、、、
筋トレはしてるんだけど有酸素はめんどくさいんだよな

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:32:57

代謝を上げて脂肪燃やす派だから毎日ウォーキングとか信じらんねｗ
筋トレしまくったり半身浴したり水大量に飲んだりサウナ入ったりしてたほうが楽、、、

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:34:00

>>67は>>48？

だとしても消費カロリーは歩くより走る方が高いらしいですよ。
まぁ歩くにしろ走るにしろ継続が大事なんでしょうけど。

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:38:29

２ヶ月で5キロおちたおヽ(´ω｀)ﾉ
最初の1ヶ月はほとんど変化なくって不安だったんだけど、
２ヶ月目入ってから足、腰まわり中心に肉も落ちて嬉しい。
早起きして歩くために早く寝るようになったし、
生活も改善できて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ！

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:39:08

ウォーキングしてる奴の横を走り抜けてやりたいな

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:40:13

>>71
よくあるよ

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:49:42

ウォーキングしてる人は、腕もぐいぐい動かしながら歩いてるの？
それとも特に腕は動かさずに（普通に）歩いてるの？

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 15:51:10

ぐいぐい動かしてる

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:00:17

>>68
頭悪そうだな。実際悪いだろ。
それ遠回り。ビルダーは歩く。

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:05:27

>>75
俺の場合炭水化物以前の半分抜いてるから有酸素とかだるいの('A`)
ビルダーとかしらねーｙ

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:08:33

>>76
そか。無理するなよ。

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:08:47

でも汗をかく運動はやたほうがいいかな
ウォーキングは嫌だけど

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:11:28

縄跳びスレ行ってくる

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:16:55

初めて半月　
3kgやせました

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:21:12

体脂肪落ちたけど体重が増えた

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:24:47

うぉーきんぐｗなんてやってらんねぇ
半身浴1時間してくるわー

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:32:20

半身欲男、何しにこのスレきたんだろうｗ

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:48:48

たまに訳わかんないのが来るね

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:53:44

ヒッキーだから人の目線が怖いし
ウォーキング行けれないから八つ当たりしてるんだよきっと

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:57:47

>>68
>筋トレしまくったり半身浴したり水大量に飲んだりサウナ入ったりしてたほうが楽、、、
筋トレ以外はあんまり意味無いだろw
っていうか筋トレして代謝上げるには一度太らんとダメなんだけど大丈夫かい？

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:59:03

ウォーキング２０分
ジョグ２０分
１０分ゆる歩き

しているのですが、全部ウォーキングにした方がよいのでしょうか？

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:10:07

家が田舎なので近くの山に登ってみた。１ｋｇ減った

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:13:12

富士の樹海探検してみたい。骨探し

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:26:28

筋トレ、ウォーキング、ストレッチで凄い体になってもた

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:33:14

>>90
９０の書き込みの日にち時間秒数狂わず書いた紙もった写真晒してね
そうしないと信用しないから

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:40:41

>>43
停滞期は一ヶ月くらい続く場合があるらしいですよ

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 17:45:05

自分は歩き始めて3ヶ月はストンと落ちたけど
そこから1ヶ月はほとんど横ばいだった。

それを過ぎると最初と違ってじわじわと落ちてゆく感じ

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 18:15:41

>>93
数字はどれくらい？

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 18:47:33

痩せたいならジョギングよりウォーキングってのは常識ではないのか？
有酸素運動で脂肪燃焼が一番かと。

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 19:48:58

手っ取り早く痩せたいのならジョグ
楽しくマイペースで痩せたいのならウォークでいいんじゃない？

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 19:51:47

重要なのは心拍数と時間だよね？距離は関係ないよね？教えて

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 19:53:33

8時からウォーキング行くんですけど毎日３０分歩いたら痩せる？

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 19:56:03

>>94
　　　　　　体重　　体脂肪
最初　　　　78　　　　26
1ヵ月後　　75　　　　22.5
2ヵ月後　　71.5　　　21
3ヵ月後　　69　　　　18
4ヵ月後　　68　　　　16
5ヵ月後　　65　　　　15
6ヵ月後　　63　　　　15

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 19:58:24

100～♪(´∀`)

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 19:58:35

78ってテラピザスｗｗｗｗｗｗ

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:06:35

>>99
そんなデータ捏造幾らでも出来るし信用に値しないな

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:22:36

生活改善と運動不足解消をかねて、ウォーキングを始めたいのですが、
ちゃんとした歩き方みたいなのがあるんでしょうか？
日差しに弱いので、夜明け前とか日没後でもOK？

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:35:49

>>99
順調だね

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:50:34

>>103
私も日差しが苦手です。夜明け前とか日没後に歩こうかと思ってます。

106 ：105：2006/06/03(土) 20:51:53

>>103
お互い頑張りましょう！^^

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:01:23

諸先輩がた、アドバイスをお願いします。
新しくニューバランスのウォーキングシューズを購入し、昨日歩いたところ
左かかと上に靴擦れが。
痛かったので針でついて水をだし、今朝はサンダルで歩きました。
すると両足の裏に靴擦れが。水脹れになって普通に歩くのすら痛いです。
でもここでへこたれるもんかとテーピングでがっちりまいて夕方シューズで歩きましたが
また新しく水ぶくれが。
でも明日の朝、また歩きたいと思います（モチがあがっているところなので）
水ぶくれの対処法でお勧めがあったら教えてやってください。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:07:32

そこまでいくと歩き方が下手なんじゃねーのw

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:14:11

自転車もウォーキングと同じ効果があるからそっちにすれば？
有酸素運動だし、歩くより痩せるよ

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:14:58

>>109
自転車は、エアロバイクでもOK？

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:16:06

腰をひねりながら歩くとウエスト痩せにいいって聞いたんだけど、すごく気取った歩き方になってしまって恥ずかしいww

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:21:15

>>107
水ぶくれ、つぶしちゃダメだよ～。
乾かしたほうがいいっていってたのは昔の話。
細菌が入るし、治癒が遅くなります。
キズパワーパッドの使用がおすすめ。
http://www.jnj.co.jp/consumer/bandaid/products/medicaltools/q_a01.html

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:26:25

水ぶくれ、できるといじって取ってしまうんだよなー
皮がぷくーって浮くのが面白い。

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:09:52

たはあああ　行ってきた　1時間半ほど行ってきた
今日はちょっといつもと違う方面回ってみたらいいコース見つけた　来週も行ってみよう
ところで途中から足がやけに軽く感じてどこまでも行けそうな気分になるのはなんでだろね

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:13:49

>>112
いままさに針でついて水出したところだorz
水が入ったままだと皮がズレて痛いんだもん＞＜

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:14:58

>>114
それをウォーキングハイという

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:29:45

自分も仕事終わってからカルチニン飲んで1時間45分歩いてきた。
明日休みだし5時起きで歩くぞ！

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:33:12

>>114
>>41の言ってるセロトニンってやつじゃない？

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:44:34

なるほど　セロトニンってやつが出てハイになるんだな
でもハイになるときとならないときの差って結構あるね　
今日は序盤からハイになったけど、1時間歩いても全然ならないときもある
体調なんかが左右するんだなきっと

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:20:54

>>105
あんまり暗くなってからだと少し危険かもしれませんが、
一緒にがんばりましょう！

121 ：sage：2006/06/04(日) 00:07:20

今年1月の健康診断で、中性脂肪、コレステロール値etcでC判定をくらった、168cm 73.4kgの♂です。

かみさんから食生活の改善を強制され、3月中旬くらいから
ウオーキングを始めたのですが、これが楽しくてはまってしまいました。

最初は一日、30分も歩くと足が痛くなったりして限界がきてたのが嘘のよう。

今日は自身の最長ウオーキング記録を更新しようと、水戸街道を青戸から土浦駅まで歩いてみました。

万歩計のデータによると

自宅からの総ステップ数:77,457
内、しっかり歩いたステップ数：72,115(557min.)
歩行距離：54.81km
推定消費カロリー：2875Kcal

実力以上の試みたったみたいで、最後は足が痛くて、おじいさんのようなとぼとぼ歩き
になってしまった。

でもお風呂に入って、丁寧にマッサージしたら痛みもひいてきました。

体重のほうも64.2kgまでへってきたし、明日もはりきって歩きまする。

ちらしの裏、スマソ。

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 00:19:26

ジョギングは消費カロリーが高いから早く痩せるのは当たり前。
筋肉に負荷がかかるので筋力アップ、心肺機能を高めたい人にオススメ。
ウォーキングは緩やかだけど一番脂肪を燃やしやすい心拍数になるので
体脂肪、内蔵脂肪を減らしたい人にオススメ。

うまく使いわけましょう。

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 01:27:16

>>39
何時にｽﾀｰﾄしました？

日付でいうと今日の朝から歩くつもりなので
モチあげ&記念パピコ!

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 01:31:06

このスレで感化されて私も明日からウォーキング始めます。
早速今日靴やら初ﾕﾆｸﾛwで服とか買ってきたんだけど
ユニクロ来てウォーキングしてる人いす？
あと、夜は怖いんで早朝にするつもりなんですがもの凄く朝弱いんですorz
夜型で午前中は全く頭が働かず夕方くらいから元気になって夜の寝つきも悪い。
と最悪なんですがウォーキングで体を朝型にする事ってできますか？
最近仕事にも支障がでてきてるのでかなり切実です。

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 01:31:39

今日は歩いてるときちょっと膝が痛いような気がした。
前後のストレッチはちゃんとやらないとダメだな。

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 01:35:18

>>124
徹夜の人が多い職種で、自然に夜遅くなってたんだけど、
生活改善しようと思って春から12時前には寝るように決めた。
朝は6時に起きてヨガやってから歩いてる。
最初は辛いけど、だんだん体内時計が整ってきたかんじがして、
規則的に生活できるようになってきたよ。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 01:50:12

>>126
㌧ｸｽ。ちょっと希望がわいてきた。
私も最近夜12時くらい、遅くても2時までには寝るようにしたんですが
朝はやっぱり起きれなくてorz
というか早く寝ろよって感じですよねｗ
でも続けていけばよくなるかな？頑張ってみます(｀･ω･´)
起きる時間は休日でも同じですか？
やっぱり休日も寝すぎず同じ時間に起きたほうがいいのかな。
それとヨガやってからからウォーキングってよさそうですね
ストレッチにもなるし。
とりあえず今日は６時くらいに起きれるように･･･。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 01:53:47

>>121
楽しそうな試みですね。すごい！
それに、約3ヶ月ほどでおよそ10kgの減量、おめでとうです。
私はジョガーですが、読んでて餅上がりました。

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 06:35:33

これから歩きにいってくるよー
私も休日は10時12時起き当然という生活から、
徐々にこの時間までシフトしてきました。
夜は24時までには床について
朝はストレッチと水１杯飲んでます。
（これは自律神経失調を治すためですけど）

朝は頭が働かないという人は
糖分（果糖じゃなくてチョコとか飴とか）軽く食うといいそうでーす

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 07:24:09

チョコか

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 07:33:21

このスレ見てると、歩きたくなってくる…。

ウォーキング・ハイを体感してみたいな。

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 07:58:43

http://bbx.on.kidd.jp/?9996/tarotaro

神

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 08:01:56

30分だけ行ってきました。
昨日のジョギングから足が痛いので今日からウォーキングに移行することにしました。
近所の川沿いはウォーキング人口が多いみたいで5:30にはワラワラ集まってきます。
人がたくさんいると安心だしやる気も出ます。
明日は一時間頑張ってみようと思います。

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 08:02:12

>>127
私は平日ほぼ毎日朝歩いてるから、休日は起きても起きなくてもいい日ということにしてる。
そのかわり、買い物行くときにちょっと遠回りして歩いたりする。
何もしない日もある。
ガチガチに決めてしまうと続けるのがつらくなるから、
実行できる程度で、自分の生活に合わせてルールを決めておくといいよ。

135 ：くつずれ：2006/06/04(日) 08:34:14

ご助言ありがとうございました。
ここを見る前に歩いてきたのですが
昨日のテーピングがきつすぎて土踏まずを強くしめつけてしまったようで
土踏まず→親指のつけねに針で刺すような痛みが生じてしまい、断念しました。
キズパワーパッド知らなかったので、さっそく薬局にいってきます！

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:11:42

ウォーキング3ヶ月くらいで体重72kg→66kg・体脂肪24％→16％まで減りますた♪
あとは夜のメインや間食したくなったらもやしとか禁菓子もしてたヨ。

もやしダイエット 3袋目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144467628/
【菓子の甘さは】禁菓子ダイエット　2【己の甘さ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147081024/

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:17:47

ウォーキングで出っ張った下ッ腹が薄くヘランヘランにへっこむだろうか？

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 09:55:33

>>137
８６から７６になったよ。

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:08:20

今歩いてきましたが、気持ちよかった！
老若男女が程よく混じって
それぞれのペースで歩いていていい感じ。
気負いなく続けられそう。

体重減にサイズダウン、すごいですね。

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:11:56

>>138
だから何？w

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:18:46

>>137
全体と比較しての下っ腹ぽっこりを気にしてるなら
下っ腹に効く腹筋運動を平行してやったほうがいいと思う

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:24:13

腹の肉は最初に付いて最後に落ちる

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:36:05

一日3時間ウォーキングして(朝1時間半、夕食後1時間半)4ヶ月ほど経ったんだが
かかとがカッチカチなってしまった
同じような人がいたらこういうのどうやってケアしてるか教えてくれない

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 10:42:41

一日3時間ってすごいな。
半身浴とかしてふやかしてから、足裏用のヤスリで削るのがいいんじゃないか？
その後の保湿（オイルとかクリームとか）も忘れずに。

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:42:52

うつ病でちょっと今日は調子悪い
だけれど少しだけれど歩きます。

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 12:00:48

家にあるジャージが高校ジャージしかない
思いっきり名前入りだけど…まっ、いっか！
近所の高校生とでも思われるだろう…

>>143
六一○（ムトー）ハップっていう硫黄薬品をかかとにぬりこんで、
軽石でかかと削るとボロボロ角質がとれるよ！しかも全然痛くない
ちょっと硫黄くさくなるけど、これやってると白癬菌とか水虫菌も寄り付かないし、足を健康に保てます

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 12:09:11

初めてココにきました。皆すごいね。
去年、毎日のように歩く事があったんで、知らない間に凄く良い体調になってました。
子供の頃のように体が軽く感じられて、疲れにくくなったし、
長年の神経の病気が治ったのも、未だに信じられないくらい幸運なことだったし…

でもでも、その後歩かなくなっちゃって、数ヶ月で８キロも太っちゃったんです。
体が健康になった分、食べる量が多くなったのがよくなかったみたい。。

ここ読んで、やる気が出ました。
もう、去年のようなことはないから、自分で歩く所を見つけないといけないけど。
ウチは住宅街なんで、近所で歩くのはちょっと恥ずかしいんです。

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 12:24:59

>>147
最初は恥ずかしいかもしれないけど、思い切って始めて下さい。
歩いてみるとわかるけど、どんな時間帯でも
歩いている人が少なからずいるものですよ

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 12:42:11

>>144
>>146
さんくす
今度探してみるよ

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 13:05:13

歩くのは恥ずかしくないけど、手を振るのは恥ずかしい・・・
小さくても自分から振ってればペース上げれるけど

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 15:09:35

全然はずかしくないよ　おれは人がいっぱいいても更家ウォークしてるぞ

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 15:22:49

恥を知らない大人の典型

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 15:27:41

朝から3時間山林で迷子になりながら行ってきた。
いい気持ちだったー(`･ω･´)
ウォーキングはじめて2ヶ月過ぎたけど、
そろそろシューズ履きつぶしちゃいそう。
みなさんはどれくらいで履きつぶしちゃうんでしょうか？

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 16:38:35

別のスレでも書いたけど、今日は23キロ歩いてみた。
いつも15キロくらい歩いているから、8キロくらいプラスしても大丈夫だろうとか
過信してたら甘かったｗ脚いてえー!!でも気持ち良い疲れだ

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 16:41:13

>>154
それって何時間くらい？

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 16:43:53

>>154
すげぇ

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 16:52:58

>>155
実質4時間半くらいかな
家に着く直前は股関節やら膝やら踵やら痛すぎてヨレヨレだったよｗ

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 16:54:37

本当歩いてるとどこまでも歩きたくなってくるよねｗ
昨日も遠回りして帰ってきた。
今日もいっぱい歩くぞ～！

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:16:56

皆頑張ってるなあ、と思うだけで全く動かない俺。

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:20:45

動けよｗ

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:29:59

ユニクロを覗いたらボディテックのコンプレッションタイプが半額だったから
買ってきた。すぐお風呂に入れるようにしてからちょっと歩いてきます。

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:33:16

運動後すぐお風呂入ったら脂肪燃焼効果が減るから
30分以上経ってからお風呂に入る方がいいらしいよ

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:44:05

この前ﾄﾞｷｭﾝ工房に｢頑張れ!｣とか言われ士気が下がった。紫外線とﾄﾞｷｭﾝ対策に時間帯には気を遣う羽目に。お年寄りだと恥ずかしくないが田舎で20代後半でも歩いてると冷やかしの対象になるのかな?

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 17:47:52

>>163
平日の真昼間に歩いてたら流石にヤバいと思うが

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:06:18

私もよく冷やかしされる･･･田舎だからだろうけどさ、
今日も通りすがりの車の窓からいきなり男の子から「おはよう!!」とか叫ばれたし（時刻は午後3時でした）
あとヤンキーっぽい兄ちゃん二人組みが乗ったワゴンからニヤニヤした顔でクラクション鳴らされるし
ほっといてくれよ、そんなに目立つ格好でも体型でもないのに　orz

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:22:54

今夜からウォーキング始める
最初は小一時間程度かな？

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:30:34

歩いてるだけで冷やかされるなんてことあるのか？
田舎はのんびり歩けそうでうらやましいと思ってたんだけどな

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:36:30

ウォーキング始めてから６日目ですが、体温が３５．９→３６，７へ。
でも運動するとお腹が減り過ぎて、夕食６００カロリー位食べてしまった。○|￣|＿

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:44:33

163ですが時間は午後５時頃、いつもは早朝だったが夜勤だから魔がさして出勤時にたまたま歩いたらこのざまで。結論は早朝か夜間てことかな?これからの季節は物騒で鬱・・・

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:46:59

>>169
頑張れって言われただけでそんなに屈辱だったの？ｗ
オバサンにオバサンって言っちゃいけないのと同じなのかなぁ
てか、神経質すぎ名だけなきがするｗ

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:49:36

何のための踏み台昇降なの？って感じだねｗ

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:49:52

田舎だからこそ歩いてると目立つ＋DQNが多いってことじゃないか？

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:03:52

172＞その通りなんです。でも似たような人がいることを知り気が楽になりました。これからは梅雨だしステッパー中心に頑張ります。携帯から失礼しました。

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:46:31

いよいよ始めよう、と思ったらイボジが飛び出て歩くと痛い。
皆さんも気をつけてね。
便秘と排便後すぐに歩きだすのも良くないみたいよ。

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:42:57

ダイエットのために駅15分駅から会社まで 15分
<かなり速く歩いてます>
往復1時間… ダイエット効果出ますかね?
それとゆっくりから速めにした方がいいですかね?

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:46:41

有酸素運動って15分以上で効果出てくるから、15分×4って何かもったいない気が
するのは気のせい？

177 ：166：2006/06/04(日) 20:47:41

小一時間ほど走ったり歩いたりしてきました
体が温まるまで何していいのかわからずにとりあえず走ったらこれはこれで気持ちよかった(;´∀｀)

明日もｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:56:58

>>176
インターバル次第
間隔が短かったら問題ない
175は実質30分×２ってとこだろうな

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 21:11:17

>>178 176
そうなんですよね
短いとやはり意味がないのかなorz
だからといって駅２駅分歩くと1時間以上かかる
会社がだるくなるし…

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 21:23:23

>>179
行きは電車、帰り途中下車して歩く時間増やすとかでもいいかもですよ
これからの季節朝から汗だくで出社は勘弁ですからねー

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 21:27:46

>>180
!
なるほど…頑張ってみようかなー! 人より汗出るので
余計嫌なんでね笑こここれから通います
因みに太ももヒップを小さくしたいんだが
誰か痩せた方いますか?

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 21:49:40

たはあああ　今日は一時間　ちと太もも痛し

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 22:21:04

>>155
私も長い時は4時間くらい歩くけどそんな距離歩いてるんだ
疲れるよね。でも気持ちいい
>>159
沢山歩かなきゃって思わないで最初は散歩って気分で
歩き始めてみたらどうかな？
>>163 >>165
私も冷やかされるよ。えってびっくりする
何かヤンキー系は多いよね。
>>168
食べてしまった事を悔やんでも仕方ないから
明日はその分歩けば良いのだよ

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 22:22:31

>>183だけど
>>155じゃなくて>>157の間違えです

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 22:38:26

>>181
太もも＆ヒップ、小さくなったよ！
歩く前と歩いた後、入浴後。マッサージもこまめにするべし。

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:28:54

温泉行ってきたんだけど、知らない土地で歩くのはメチャ新鮮ですな、川の流れに沿って行くのは最高
食事も野菜中心にして初めて2週間で4キロ痩せますた。

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:42:37

>>186
私も頑張る

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:42:47

えぇーみんなすごいなあ、ここ見て自分も歩きたくなってきた！
歩く時は腕を振って、足と尻をキビキビ動かす感じ？
今は体調崩してるから、体調が元に戻ったら私も初めてみようかな…

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 04:22:33

>>188
歩き方は「ウォーキング」でクグれば分かるかと。
準備運動は忘れずに。

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 04:43:30

ウォーキングがてら徒歩勤務してるだけなのに
「なんで？自転車は？大丈夫？」と毎日聞かれてｳｻﾞｲ。

説明しても変人を見るような目で見られて不快だ。

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 06:05:09

今日からウォーキング始めた。
恥ずかしいから早朝４：３０に出発して、一時間歩いてきた。
いざ出発しようとすると、足が浮腫んでるのか太ったのかシューズがキツイ。
最近サンダルやブーツばっか履いてて、シューズ買ってなかった…。
それでも持ってるシューズで一番大きいのを選んで、歩いた。
少しキツかったけど、まぁいいやと…。

１０分歩いて痛みに襲われた。しかし引き返すのも嫌だったからそのまま歩いた。
「痛いな」と思いながらも、早足だったから痛みはそれほどでもなかった。
そして帰り着き、マンションのエントランスで早足を止めた途端、強烈な痛みが…

で、部屋に帰って靴を脱いだら、両足小指の側面と踵上部に血混じりの水ぶくれ…
始める前に確認して、ちゃんとサイズの合ったシューズを買っとくんだった。

チラ裏ｽﾏﾝ。ちょっと己の愚かさに嫌気がさして愚痴りたかったんだ…orz

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 06:31:03

すごく役に立った

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 08:16:45

>>190
わかるわかる

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 08:18:40

いつも１時間半くらい歩くんだけど、
帰ってきたら、なぜか足じゃなくて手が浮腫んでるんですよね・・
なんでだろ？？誰か手がパンパンになる人いませんか？

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 08:28:23

フリフリしすぎて血が指先の方に溜まっちゃったのかな
マッサージ汁

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 08:56:58

このスレ見て、まずは慣らしと駅まで往復一時間歩くようにしたら
二か月で63→56になりました。

歩くのが思ってた以上に気持ちいいしモチベあがったので
一駅分距離を伸ばしてみようと思います。

みなさんが言うように日には焼けますが、白いピザより健康的なやせ！と思って頑張ります(´ω｀)

チラ裏長文ごめん。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 11:55:47

女の子の日になっちゃった
ウォーキングを初めて始めてなったんだけど
歩くのはお休みしたほうがいいのかな？

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 12:11:59

>>197
休んだほうがいいのかな？と言ってるくらいだから体調はそれほど悪くないんだよね？
だったら歩いても問題ないと思う。適度に体を動かすと生理痛も軽くなるというしね。
体調が悪いなら休んだほうがいいけどね。

余談ですが、生理中も休まず運動してると終わったとき体重がガクンと落ちない？
私だけかな？

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 13:12:03

>>194
肘をだらんと伸ばしたまま歩いてると、
歩き始めてすぐに手がパンパンになったﾉｼ

肘を90度くらいに曲げて腕振りするとむくまないよ。
後ろに引くようなイメージで大きく振れば、
肩ｺｳ骨周りの肉がスッキリしちゃうオマケ付き。

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 13:18:16

>>194
以前2時間ほどウォーキングしていた時、必ずといっていいほど
手の指が浮腫みました。原因はわからないんですけど…

201 ：200：2006/06/05(月) 13:21:00

>>199
ああ、そうだったんですね！
そろそろウォーキング再開するつもりなので、
今度は腕を曲げて歩こうと思います。

連続すみません

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 13:46:56

>>198
かなり痛くて辛いです。
でも休むと駄目かなって何か思えてしまって

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 14:29:26

>>202さん
休むと駄目かなって思えるってわかります。
わたしも月経時は疼痛が酷いんですけど、
薬を内服して少しだけ（３０分ほど散歩程度の早さで）
歩いていたりします。
だけど、本当に辛いときは休むことも大切ですよ。
お身体大切にしてくださいね。

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 15:03:09

ぬおおおおお　今日から歩くぞ！

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 15:52:12

>>203
ありがとう毎日歩いてたから休むのためらってしまって
お腹がとても痛いので少し楽になったら
近くのコンビにまでは歩く予定です

往復10分くらいですけどね・・

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 16:06:19

今日に限って食欲が出てしまって、カレーとフライドポテトを食べてしまった…
夜頑張って歩いてくる

みんな激しく乙

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 16:50:17

早朝40分～60分
通勤時40分
退勤時40分
ウォーキングしています。
少ないでしょうか？ちょうど良いでしょうか？

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:13:14

>>207
少ない。
一纏めで２時間に。

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:30:18

三時間歩いたら
引き締まり過ぎてすごい美脚になってるw

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:44:27

私の経験上
ジョギング→顔、腹痩せ
ウォーキング→下半身痩せ　に効くと思う。

去年はジョギングオンリーでガンガン体重落としたけど下半身はさほど変わらず顔･腹・胸が減ったが
今年はウォーキングで>>209の言うように脚が優先的に引き締まってきてる
体重の減りは遅いものの下半身を引き締めたかった私には万々歳！ウォーキング最高

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:49:39

>>175
反論はあると思うけど、減量のための運動なら、
通勤を徒歩でみたいに生活の中で取り入れながらってのだけでなく、
運動それだけのための時間ってのを設けてやったほうがいいと思ってるんだがどうだろう。
もちろん時間がないっていうならしょうがないけど、やっぱ気分的にも効果的にも違う気がするんだけど。

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:54:23

>>208
1日夕方1時間の私は…orz
みんな1時間以上歩いてるのかな？

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 17:59:55

>>１08
私も一時間程度ですよ
無理なく続けられる事が大事だと思うので

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:00:32

212さん宛てでした。すみません

215 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:00:32

自分は三時間程度だが人それぞれだな

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:11:43

三時間は体力もいるな。

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:27:38

３時間歩けるようになりたい！

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:30:17

>>217
なってたら痩せらーｗ

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:33:11

久々に来たけどスレの伸びがすげーな
前は１日10レスくらいだったのに
みんな夏に向けて？

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:41:57

外でストレッチしてたら後ろウォーキングのオバチャンが
おもいっきりぶつかってきたんだけど、謝りもしないどころか
睨みながら舌打ちされた。凹みました。

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 18:46:22

>>220
おばちゃんってさ何で皆頭おかしいのかな？

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 19:32:42

>>220
きっといっぱいいっぱいで避けきれなかったんだね
道路の真ん中でストレッチしてた訳じゃないよね？

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 19:54:36

ウォーキング始めたばかりの者です。

手をぐいぐい上げて歩くのがなんだか恥ずかしい。
そのうち慣れるものですか？

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 20:21:04

>>207
多いか少ないかは他人に聞くよりも自分に聞いてみた方がいいよ。
ウォーキングする目的だって人それぞれだし、
無理して続かなくなっちゃったら元も子もないし。

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 20:29:42

>>223
慣れてきてある程度スピード上がってくると
自然と腕が振れてくる

226 ：223：2006/06/05(月) 20:46:22

>>225
そうなんですか。レスどうもありが㌧です！

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 20:54:07

朝、調子よく歩いてたら、後ろから後頭部をどつかれました。

カ　ラ　ス　に。

しかも２回もどつかれた……
絶対わざとなんですけど。
ていうか恐くてもうそのルート歩けません。

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 20:59:13

>>227
近くに子育て中の巣があるんだよ。
巣立つまで避けたほうが無難。

229 ：227：2006/06/05(月) 21:06:13

>>228
いや、すぐ近くに木とかない街中の大通り（玉川通り・池尻付近）だからそれはない気がする。
振り返ったら二羽のでかいカラスが手すりで遊んでいた。

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 21:12:03

ウォーキング中ではないが、私はカラスが頭に着地したことがある。
まじで怖かった。もともと鳥苦手だし。

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 21:18:13

>>229
都会のカラスの場合
ビルの看板の隙間やエアコンの室外機の隙間なんかが巣になる場合がある。

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 21:23:57

そーいやカラスが襲撃してきたこともあったよ。
木の上から後頭部を狙ってた。んで振り向いて見詰めてやると逃げた

233 ：229：2006/06/05(月) 21:28:35

>>231
そうなんだ。
二羽だったから番なのかもしれないね。気をつけるよ。

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 21:40:33

カラスって復讐するからね、ｺﾜｽ。
チャリかっとばして道端に隠れてたカラスをビビらせてしまったらしく
チャリ走らせてる後ろから頭をグヮシっとつかまれたよ。2回連続で。
頭全体がつかまれて、圧迫されたよ、怪我はなかったけど。見てた人が(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝだった…。

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 21:58:38

>>234
グヮシってまことちゃんみたいだな

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 00:21:24

ウォーキング、本当最高
昇降もたまにやるんだけど、ウォーキングの気持ちよさに比べたらもう・・・！

ちなみに、いつも腕はふらず、だらんと下げてるんだけど
今日初めて腕フリフリしてみた。
フリフリ効果か、セロトニンでまくりか知らないけど
すっごい気持ちよかった。

食事制限もしているけど、週4～5回、1日1時間ほど歩いてる。
2ヶ月弱で57kg→53kgになったよ。
あと、以前に比べて体力ついたー

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 00:32:35

二ヶ月で五キロ減量とは…
私も頑張るっ

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 00:38:31

明日てか今日か。5時起きしてウォーキングしてきたいと思いますﾉｼ
おやすみ～

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 00:46:26

>>238
おやすみー
わたしも明日いつもより早起きしてウォーキング行こっと。
朝はさぞかし気持ちいいんだろうなぁー

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 00:55:53

私はウォーキングと食事制限、軽い筋トレで１ヶ月で４㌔痩せたよ

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 01:05:05

>>238
>>239
おやすみー

もうこの時期5時っていったら明るいんだろうね
気持ちよさそうだね

私は夜ウォーキング。
会社から自宅まで1時間歩いてるよ
ちょっと怖いけど、夜もまた気持ちいいよ

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 03:56:41

近くの公園のジョギングコースでウォーキングしてるんだけど、
陸上競技場併設のため、土日は学生の数がはんぱない。
別に恥ずかしいとか、そんなのはどうでもいいんだが、
お願いだから、ジョギングコースに座りこんだり、横一列になって塞いだりはせんでくれ。

ジョギングコースって、左回りがメインな気がするんだけど
意外と逆送してくる人多くて驚いたよ。

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 03:57:46

242ですが
×逆送→○逆走　でした。

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 04:13:04

左周りとかって決まってるんだ

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 07:53:51

歩く前に柔軟してから歩いてるが、
足首の部分が痛くなる事が多い
なんでだ？

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 08:58:24

ウォーキング始めて1週間
無理して毎日2時間、速めのペースで歩いていたら
膝痛に襲われましたorz
今日は歩けそうもないです
皆様くれぐれも無理だけはなさいませぬように

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 10:13:59

ウォーキングでも膝痛になるのか

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 10:43:31

足の裏の親指の下の骨がゴリゴリしてる所が歩くと痛くなる。
ウォーキング始めたばかりでこんな症状が出た人います？
慣れたら痛くなくなるのかな？

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 11:08:19

>>246
いきなりの2時間はやはり無理だと思う。
俺は30分から始めて一ヶ月で今、1時間。
筋肉痛なら動け、間接痛なら休め、だっけ？お大事に。

>>248
痛くはならないが、スニーカーのその部分に穴開いた。
負担は大きいんじゃないかな？

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 11:30:41

>>246です

>>247
正確に言うと、元々膝痛持ちだったのが
過度のウォーキング(私にとっては)で再発したという感じです
>>249
やっぱり歩きすぎですかね
膝に加えて上足底まで痛くなってます
これはやっぱり歩きなれてない為でしょうか？
今度ウォーキングシューズ試してみようかな

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 12:28:23

アシックスのハダシシューズ(更家が進めている)はいてる人いますか？
歩き心地などどうなんだろうか。

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 13:39:43

風邪ひいてフラフラなんだけどウォーキングしたくてたまらない…中毒だこれw
体調戻る（熱が下がる）までガマンした方がいいかな？

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 15:04:24

動物（猫やカラス）に挨拶しながら早朝歩くのが楽しい。
カラスに「おっす！」と声を掛けたら、後ろからチャリで
追い越して行った人が驚いてた。
恥かしかったけど、それもまた楽しい。

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 18:38:55

携帯からでスミマセン。
６月１日から毎日３０分
ずつ歩いています。
自分の正確からしていきなり１時間とかは嫌になってしまう気がして。
やり始めてどれぐらいの期間で時間を延ばしていけば良いのかわからなくて。
詳しい方教えて下さい。

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 18:53:54

↑×正確　　　　　　　　　○性格

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 19:16:47

足の裏にマメが出来てしまった場合、みなさんどうしてますか？
歩きたいのに痛くてつらい…

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 20:19:20

かかとが痛い時はテープ２～３重貼ってますが
足の裏・・・もやっぱりテープ貼るかなぁ・・・

258 ：２５７：2006/06/06(火) 20:20:14

あっマメができたら針で刺すよ

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 20:22:30

自分は５月３１日から歩いてます
初めの３日間は３０分だったけど最近は１時間歩いてます
体脂肪も減ってきてるし
今から歩いてきます～

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 21:31:12

あ～生理中だから歩けない
歩きたくて歩きたくて仕方がない
もうウォーキング大好き!!!!!!!

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 21:41:17

行ってきた　今日は1時間ちょっと　
明日は筋トレの日だ　がんばろう

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 21:44:56

いきなりの大雨…

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 22:11:53

昼食後と帰宅時に1駅手前で降りて歩いてるけど、帰ってきて入る風呂が気持ち(・∀・)ｲｲ!
それに早めにぐっすり眠れるようになった。

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:12:45

みんな楽しそうでいいなぁ。^^　私も歩くぞ～！

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 01:24:03

朝、出勤前に家で見た天気予報では今夜は雨。
傘持って出勤したけど、仕事終わる頃には全く降っていなかった
そういう時って物凄く得した気分になります。

もちろん、ウォーキングしてきました！

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 01:46:08

たくさんあるいたから足の人差し指の爪が取れちゃった。

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 05:18:24

あれからやっぱり起きれなかった怠け者ですorz
今日は4時過ぎに目が覚めちゃったのでこの勢いで二度寝しずに今から初ウォーキング行ってきます！(｀･ω･´)ﾖｼｯ
でも2時間くらいしか寝てないから仕事ふらつきそうだw
>>129
チョコですか！それはウォーキング前に食べるといいのかな？
ちょうど99%のがあるけど･･･
ウォーキング前にバナナとかはダメですかね？
>>134
そうですよね、あんまり固めない方が続くかな？
でもこの通り怠け者なんで、バテない程度に鞭入れて頑張りたいと思います。
朝起きれるようになるぞー!!

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 05:28:40

おはようございます！
あたいも早く目が覚めたので今から歩きに行ってきます
そのまま温泉に寄ってｻｳﾅ入ってきます

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 07:46:53

>>267-268
私も今から歩きに行ってきます。お互いガンガロ～！^^

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 10:26:36

がんばろーー

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:21:38

スーパーまでウォーキングしながら行ってきます！

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:26:34

運動と気分転換が一緒にできるなんて
なんて素晴らしいんだ！！

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:26:51

今日はﾊﾞｽや電車を使わずに用事をすませようと思います！
まず2キロ歩いて区役所行って、そのまま歩いて8キロほどにあるｻｳﾅいって、1キロ歩いて職安いって6キロ歩いて帰ってきます。

頑張るぞ

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:28:39

今歩いてきた　

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:32:59

素朴な疑問
ウォーキングしてるときの呼吸の仕方は
鼻で吸って吐くのかそれとも口で吸って吐くのが
健康にいいのですか？

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:34:09

私は夜専門です。日の光なんて当たりたくもない。

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:39:53

口で吸う４回、吐く４回で歩いてる

278 ：906：2006/06/07(水) 11:41:50

>>275
エラ呼吸がオススメです

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 11:53:45

>>278
ギャグのつもり？

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 12:10:59

いくつかダイエット関係スレ覗いてるけど、
食事制限系のスレはホントに皆カリカリしてる…
ここ見てると、皆楽しそうで前向きで、頑張ろうって気持ちになるよ。
やはり運動でダイエットするのが大事なんだなあ、と思うね。
でもこれから暑くなると、お出掛けついでに1時間も歩くと
汗で化粧崩れるからちょっとやだなー(´・ω・`)。

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 12:11:03

>>275
学生の頃部活の顧問に、
鼻から吸って口から吐く
と教わったことがあったな
あれは荒れた呼吸を整える方法だったかな？
ウォーキング中でも有効かもよ

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 14:16:55

口から「吐く」のはいいけど「吸う」のはやめたほうがいい

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 14:36:29

紫外線ヤバス

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 15:48:38

サンバイザにアーム手袋

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 16:14:23

いつも歩いてる所の上にハイキングコースが
あったので初めていってみた。
初めてのコースだから楽しくてガンガン進んで行くも
余りに人がいないうえに山奥だから急に怖くなり
急いで引き返してきたorz

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:10:37

人気の無いところへは行かないで！
危険危険！

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:13:25

土曜日に近くの山に登山決定
若干スレ違いだけど、普段のウォーキング(比較的平地)と比べて
気をつけなければならない注意点とかありますかね？

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 21:53:40

>>287
歩き方とか全く違うし登山スレで聞いたほうがよかんべ？

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:29:54

昨日一時間強歩いたら
今日お尻と太股の間が筋肉痛。
プリプリお尻になれるまで頑張ります

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:34:51

なんてさわやかなスレなんだ

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:36:45

やれば着実に結果がでるのが楽しい（･∀･)

292 ：♂：2006/06/07(水) 22:48:22

胸についた脂肪って
腹についてる脂肪が落ちた後に落ちるもんなんですか？
今腹の肉だけ落ちてまだ胸の脂肪はおちないんです、、

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:22:15

五本指スリッパ買っちゃった
ウォーキング後の疲れた足を癒してくれる気持ちいい

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:38:04

ウォーキングはじめて6日目。
1時間から1時間半歩いて体脂肪4パーセントダウン。（肥満体です。）
途中でお腹がグルグル言い出し、トイレに行きたくなる。
最後はいつも小走りに。
でも楽しいからやめられない。

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:58:45

1時間のウォーキングを始めて17日目。
お腹とふともものサイズがかなり落ちましたが、現在停滞期のためか体重落ちない…orz
今日から15分プラスしました。これから1週間頑張るよ。

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 00:07:09

>>288
レスｻﾝｸｽ
歩き方違うんだ…
ちょっと調べてみるです
亀レス失礼

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 00:08:46

歩いたら一行日記つけるようにしてる
○月○日　○km完歩とか、○月×日　△km完歩　でも食べ過ぎたorz
などなど

これをノート一冊分書けるまで頑張ルンバ

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 02:19:26

みんなどんな靴履いてる?

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 02:25:39

マッスルトレーナー

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 03:03:30

何キロ歩いてるとかって、どうやって測ってるんだ？万歩計？

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 03:20:17

>>297 頑張れ！！
>>298 俺は普通のナイキのスニーカー
>>300 今は万歩計でも分かるやつ売ってるよな。俺はあらかじめ
　　　　　車で大体の距離はかってそれを歩いてるけど。

大体みんな時速どんくらいのペース？

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 06:48:26

歩いた記録は距離ではなく歩数でつけてる。

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 06:50:15

>>298
ハダシウォーカー

>>301
時速6キロくらい

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 09:16:46

http://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
これで距離を測ると便利だよ。
知らないとこを歩いたときはいつもこれで測ってる。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:25:26

凄いこれいいな
色んなコース計ってみよ

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 10:48:10

>>298　ミズノのフリーウォーク

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:17:01

>>304
今朝2時間以上かけて歩いた距離12kmくらい有った！
曇りだったから8時過ぎても楽だったなぁ

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 11:52:02

>>304
凄い便利ですね！
良いものを教えて頂きありがとうございます。

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 12:21:57

>>298
ニューバランスの普通ぽいやつ
もう10年くらい履いてる

>>301
目標はキロ10分だけど1時間超えるとだれる

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:23:09

今日は雨だから休むかな

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 21:44:56

梅雨入りしちゃったね　
梅雨、そしてそのあと真夏　
ウォーカーに厳しい季節がやってきた

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 22:17:13

夏は早朝が気持ちよさそうだね

色つきのＴシャツ着ると、汗かいた時わかることがあるから鬱

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 22:33:33

今日もバイト帰り歩いてきた！

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 22:58:09

1キロ何分ぐらいで歩くのがベスト？
私は1キロ約10分、合計6キロを約1時間を速歩で歩いてるなんだけど遅い方ですかね？

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:03:52

>>314
それが理想

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:11:08

>>315
早速有難う。今後もこのペースでがんばります。
梅雨入りしたら傘さして歩こうかな…

>>304
これ凄いですね！早速お気に入りに入れちゃいました。
今後活用させて頂きます(〃・ω・)

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:13:43

みなさん凄く早いんですね。
わたしはどう頑張っても時速４キロなんです。
時速４キロって遅いですよねorz

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:17:21

>>317
長続きさせる方が効果的
遅くても早くてもやめてしまったら元も子もない

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:22:02

>>317
時速ってどうやって計れるん？
あんま速さとか、考えた事ないなぁ

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:33:45

算数だろ

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:36:41

1km10分って凄い早くないですか？
そんなに早く歩けない…

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:38:32

>>318さん
そうですよね。
長続きさせることが大切ですよね。
今日で丸２ヶ月なんです。
これからも頑張ります。

>>319さん
１時間の歩数と一歩の長さ（わたしの場合は６０cm）で
計算しています。

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 00:15:31

>>304
本当これ凄い！
通勤コース4キロちょっとかと思ってたら5キロ以上あった事にびっくり
304さんありがとう！

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 00:24:01

今日は減らなかったなぁ・・
明日から2駅手前で降りてがんばる

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 00:41:33

今日雨降ってたんだけど、
夜８時くらいに漁師がはくようなゴムなが？っていうのかな
胸下までゴムでできてるアレをはいて
腕も思い切ってブンブン振って歩いているおばさまをみた。
ちょっとこわかった。一緒にいるだんなは付き添いなのか
自転車乗ってた。

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:23:54

しかしまわりこまれた！

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:59:37

明け方のウォーキングでは、やたら猫を見かけるので和む…

>>304便利だね！
1時間で歩いているコースがちょうど5キロだった。もうちょっと増やしてもいいかな～

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 03:49:13

チラ裏で喚いてすまん。

炭水化物抜きと半身浴とウォーキングのトリオで1ヶ月強やってるんだけど
最近、おなぬーすると精子の出る量が物凄く減った・・・。食事制限が問題かな＿|￣|○
20代半ばで赤球発令＆打ち止めになったらどうしよう（´・ω・｀）

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 05:52:14

>>328
炭水化物抜くと体重は減りやすいけど、脳に栄養いかないとか
リバウンドしやすいとか聞くよ。
1日お茶碗3杯分くらいは必要らしいよ

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 06:39:35

1キロ10分=100m１分
2ヶ月くらいかけて徐々にペース上げていけば
歩けるようになる。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 10:34:38

私一日30キロ歩いていた

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 10:49:31

お茶碗２杯でいいって聞いたよ

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:02:04

梅雨に入ってしまいましたね
雨の日のウォーキングは皆さんどうしてますか？
雨合羽でもかぶって歩いてみようかな。

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:25:34

現在５ケ月の妊婦です。
大分安定期に入って来たのでそろそろ運動を。。。と思ってたこの頃。
昨日このスレ発見して、皆のやる気に触発されました。

早速、今日からウォーキング始めました！
妊娠して間もない頃、切迫流産しかけたのでしばらく運動してなかったせいか、３０分も歩くと右ふくらはぎが痛くなってきた。。。

でもやっぱり歩くのは気持ちいい！

無理しない程度にこれからも続けます！

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:30:57

２週間ほど前からウォーキングを始めました。我が家では、夕食が午後５：２０頃からです。
いつも６：３０～８：００までの１時間半歩きます。
約１万歩は越えていると思います。お風呂に入って１１：００すぎるとどうしてもお腹が空いてくるのですが、
お腹が空いた時どの様にして空腹をしのいでいますか？

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:36:25

335です。ちなみに私は、ダイエットのためにウォーキングを始めました。
もしかしたら、スレ違いかもしれませんがお願いします。

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:38:45

1時間半では１万歩超えない気がする。万歩計つけてる？
いっても8000ちょいくらいじゃない？

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:41:42

それとお腹が空いたら、少々早めの昼ご飯を食べればいいのでは？
ダイエットだからって食事を抜くのはリバウンドの元だよ。
キャベツの千切り山盛り（ノンオイルドレッシング）を先に食べるといいです。

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:43:58

いやぁ、付けてないです。しかし、ランニングとウォーキングで使える時計を持っています。
あらかじめ速さを設定してその音に合わせて歩いています。１０５４５を刻んでいます。
速さは、１２０位で行っています。元自衛官です。

http://ww2.wainet.ne.jp/~tukasa/U_6.html

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:45:57

>>338
すみません、入浴後なので夜なんですが。

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 11:52:34

>>337

万歩計で今度測ってみます。いずれにしてもお腹が空いて大変です。
２日前は、お腹が空いて夜眠れませんでした。

ちなみに、１万歩って、どの位の時間で刻めるものなのでしょうか？

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 13:55:07

なるほど、流石元自衛官！かなりの速さで歩いてるんですね。
１時間半で10545は不可能ではないので、その時計は正確かもしれませんよ。

私は女ですが、大股で結構早歩きして１時間半で8000くらいだったので。
距離的には5.5キロ～6キロくらいです。
１万歩といっても歩く早さによるので千差万別じゃないかしら・・

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 14:13:50

ちなみに８．４キロメートルでした。
いつもその位を刻んでいます。

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 17:13:16

夕食早すぎない？そりゃ腹も減るよ。

倖田來未じゃないんだからｗｗ

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:34:11

梅雨で外歩けないからウォーキングマシーン買おうと
思ってるんだけど効果あるの？

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:45:47

>>345
効果はあるけど
高いし場所はとるし飽きるしで数週間後には物干し台になる気がする。
とりあえず雑誌束ねて踏み台でもしてみて
家の中の単調運動がどんなもんか体験してみたら？

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:56:15

高いの買わなくてもその場足踏みでも十分効果あるヨ。
人目気にせず腕も大きく振れるしｗ

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:35:36

>>342

いつものウォーキングコースを車で計測してきました。
なんと、９．４㎞ありました。
思ったより歩いていました。
しかし、今日は雨で歩けませんでしたが、チョット歩き過ぎかも。
疲れがとれません。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:39:13

私は毎日二時間12km歩く
食べ過ぎた日は三時間18kmの時もあります

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:48:57

>>349
失礼ですがお尻きゅっと上向きに綺麗な形になってます？
あと太ももは細いですか？

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:53:31

>>349
あと靴は何はいてます？歩くときの服装は？

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:55:06

>>349
すごいですね。
色々とお聞きして良いですか？
①一度に二時間とか三時間歩くんですか？
②何時頃から歩くんですか？
③ウォーキングをするようになって大夫体重が落ちましたか？
④疲れが残らないですか？ウォーキングを意識して休む時はないのでしょうか？
⑤それだけ歩いていたら少々食べ過ぎても太らないんじゃないですか？
⑥２時間とか３時間歩いている時、音楽を聴きながら歩いて居るんですか？

すごくて、いっぱい質問したいです。すみません。

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:25:11

ウォーキングでお腹へこみますか？
明日からウォーキングしようと思ってます。
私みたいなデブは最初痩せても美容体型になるまで痩せませんか？
きれいなお腹になりたいです。ブヨブヨで気持ち悪くてどうにかしたいです。

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:29:55

>>353
スペック無いからデブかどうか判断できないよー。
ちなみに私は153で74の真性デブだったけど
毎日1時間半のウォーキングで57まできましたよ。
一番最初に効果出てきたのは腰だったからウエストは確実に減るよ。
一緒に頑張ろう！

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:34:37

ウォーキング1時間以上毎日って本当に根気入りますよね？
仕事の後にやってるのかな？
私には無理やわ。
たち仕事なんだけど仕事中にできるくびれ体操ってある？

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:38:00

梅雨いやだね…

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:44:09

>>354　それはどれくらいの期間で落ちました？

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:51:58

とにかく歩いて、間食しなければ良いんだよ。そして、続ける、そうすると痩せるよ。間違いなく。
体重が落ちたからってランニングをすると落ちない。
俺は、８２キロから６２までウォーキングだけで落とした経験がある。

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:52:24

152cm／62.7kg→59.3kg（一ヶ月強＝ウォ－キング１時間半／日）ですけど、
わたしもウエスト（腰回り）から効果がでましたよ。

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:55:25

初めてここきたけど
みなさんかなりたくさん歩いてるんですね！
私は毎日30分早歩き気味のウォーキングをしてます。
距離でいうと6キロぐらいです。
今の私のスペックは158、55なんですが、
このペースで歩き続けたら48まで落とすのにどれくらいかかるんでしょうか？

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 20:59:05

ジムに行くにしろそのへんを歩くにしろ一人だとウォーキングって続かないように思う、、、
ウォーキングのサークルって大阪にないかな？
一緒に歩いてくれる人希望。

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 21:20:02

>>360
>私は毎日30分早歩き気味のウォーキングをしてます。
>距離でいうと6キロぐらいです。
時速12kmなんですが

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 21:42:46

私は時速6キロ位が限界だよ（‘‘；）

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 21:45:55

>>360

それは、嘘ですね。
時速１２㎞設定でトレッドミルの上を歩いてみて下さいよ。
怪我するから。時速１２㎞／ｈで、正直６㎞は走れません。

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 21:51:34

走れるなぁ。でも、ウォーキングでは、完全にムリ！！

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 21:55:11

>>363

そうですよね。時速６キロも結構速いですよね。自分もその位です。９０分で９．４㎞歩きます。

367 ：349：2006/06/09(金) 22:04:40

>>350
お尻はキュッと引き締まり脚は程よく筋肉がつきますよ。太くはなりません。
靴は3000円のジョギングシューズ、服はしまむらのジャージです。
>>351
一度に歩きます。夕飯を食べてから少し休んで8時頃から歩きます。
最初は疲れましたがもう慣れました。沢山歩くけど良く食べるのでなかなか体重は減りません。
きちんと食事制限ができれば歩くのも一時間位でいいのですが…。
食欲を無くしたい！
歩く時は音楽は聴かないけど聴きながらも楽しそうだなあ。

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:07:28

>>360です。
おそらく歩いていたら万歩計が必要以上に揺れてたのかもしれません。
私の万歩計（距離とカロリー表示付）では毎日実際そのように表示されてます。
感度を調節してから明日またはかってみますm(__)m

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:10:26

>>368
距離がはっきりとわかるところを何回かあるって見れば？

公園のジョギングコースとか、河川敷のサイクリングロードとかの
距離表示がされているところなんかが近くにあればね

370 ：351：2006/06/09(金) 22:14:20

>>349

１０時～１１時ですか？
今日は、もう終わったんですか？お疲れ様でした。
コースは、１２㎞とか１８㎞とかお決まりのコースがあるんですか？
初めてからどの位経つんですか？
疲れが次の日に残りませんか？
質問ばかりですみません。尊敬しています。

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:34:29

>>370
ありがとうございます。コースは川の整地されたサイクリングロードです。
初めてから五ヶ月たちました。相当太っていたのでまだまだ肥満です。
距離はネットのジョギングシミュレーターで正確に測りました。
そんなにひどく疲れないです。心地よい疲労感ですよ。良く眠れます。

372 ：352の間違い。：2006/06/09(金) 22:40:24

>>349

カキコから判断すると午後１０時ないし１１時まで歩くのですか？
今日は、もう終わったんですか？お疲れ様でした。

初めてからどの位経つんですか？
疲れが次の日に残りませんか？

私が、いまウォーキングをしているんですが、疲れるんですよ。あまり食べないからでしょうね。
最大の関心事は、ウォーキングでコレステロールとか、中性脂肪とか是正出来ますか？
３５１さんは、大丈夫でしょうか？大丈夫ですよね。

373 ：352：2006/06/09(金) 22:42:00

毎日歩くんですか？

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:47:32

五ヶ月でどれくらい体重落ちましたか？
参考にします。
実は、今、１６９㎝８１．５㎏です。自衛官の時は、６３㎏だったんですが。
自衛官なのに体重が重くて走れなくて、極端なダイエットをして、味覚障害になったことがあります。だから、極端に食事制限はしたくないんです。
今回、皆さんのカキコを見て参考にし、それを励みにがんばろうと思い質問させて頂きました。

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:51:23

>>372
>>373
できるだけ毎日歩きます。雨とか生理の日も。
たまにサボるから週六くらいやってるかな。
コレステロールとか中性脂肪は私は前から普通でしたが
やはり運動したら減るんではないでしょうか。

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:57:10

>>372
>>373
できるだけ毎日歩きます。雨とか生理の日も。
たまにサボるから週六くらいやってるかな。
コレステロールとか中性脂肪は私は前から基準値内でしたが
やはり運動したら減ると思います。
>>374
9kgと8%減りました。
沢山食べるため減りが遅いです。早く痩せたい。

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 22:59:02

二重カキコごめんなさい！

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:00:37

>>374
何か必死すぎ・・・　もうちょい気楽にいけばいいんｼﾞｬﾏｲｶ？

379 ：３７４：2006/06/09(金) 23:04:13

>>376

女性の方だったんですね。
すごいの一言です。
でも、夜遅いと、変質者もいるので気を付けて下さいね。
わたしも負けないように歩きます。
適時、近況報告させて頂きます。
ちなみに５月２９日から始めて１㎏減りました。実質、１０日です。まだまだですけど、６０キロになるまでがんばります。

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:22:23

>>357
>>354の者です。
期間は5ヶ月ほどです。
ゆっくりですが食事は特に制限もなく夜食べ過ぎないってくらいです。

ちなみに>>304で距離計ったら7,5kmだった。
一時間半もかかるって遅いのかも。

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:43:02

おいらも参考までに。
168cm ♂
今年1月16日の健康診断時のデータ：　73.4kg 体脂肪率 25.1%

ウォーキングを始めたのは3月中旬

体重記録をとり始めて最も古いデータ：　4月11日　68.6kg 23.9%

最新データ：　6月6日　63.6kg 18.0%

エクササイズウォーキングの平均時間：　
平日は通勤の行き帰りを利用してだいたい2時間、休日は3時間程度。
たまに３０－４０ｋｍくらい歩くことがあり、その時はドカ食いをしています。
（全部外食で、昼にカツどんの大盛り、夜は味噌チャーシューの大盛りにギョーザ、ビール大瓶2本と
いったぐあい。）

通常の食生活は
朝食はヨーグルト（砂糖入り）、納豆、味噌汁、ごはん（大ぶりの茶碗に一杯）、ハムエッグや野菜をいためたものを若干。
昼食は愛妻弁当（大きめのおにぎり2個＋おかず色々。揚げ物なんかも入ってます。）
夕食：大ぶりの茶碗一杯のごはん。　納豆、おかず色々。（焼き魚、野菜炒めといったパターンが多い）
間食は一切なし。

こんな感じの生活で、毎月、2-2.5kg程度、体重が減ってきました。

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:51:05

つーか過激な人大杉
マイペースで継続できる方が重要だと思うよ。

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:53:57

なんかちょっとズレてるレスですね

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:04:15

ケンタだろ

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:04:47

男だけど尻が我ながらイイ形になった。
ウエスト、腰の後ろが絞れて尻が上向きで色っぽいｗ

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:23:22

急に教えて厨が出現したけど他でやってくれ

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:27:54

な、なんかみんなすごーい！！
わたしは最初からそこまでは無理だから、
とりあえず1時間で5,6キロ、まずは毎日続けることを身に付けよう…

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:46:48

みなさんはどういう格好で歩いてるの？
俺はＴシャツ＋履き古したＧパンで歩いてまつ

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:55:38

下はアディダスのジャージ、上は半袖Ｔシャツ(気温や天気によってはパーカー)
靴はアディダスのランニング
日焼け防止(気休め)にキャップ

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 02:03:27

下は安物ジャージ
上はユニクロＴシャツと、それだけじゃ寒いのでユニクロのパーカー

持ち物とかってどうしてるんだろう。
いつもは家のカギと小銭しか持たないんだけど、この間ポケットに千円札入れて歩いてたら落としちゃったよ(´･ω･`)

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 02:39:49

靴下にはさめばいーじゃん

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 03:41:05

キャップをかぶって歩く

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 03:49:39

ミンナどんくらいの速さで歩いてるのかな
すごく速くないですか？1時間で何歩歩いてますか？
1時間で数kmとか歩けますか？
1時間で7000歩で距離は5kmくらいが限界なんですが…
それでも相当のスピードだと思ってます。
普通に考えれば超人的なスピードじゃないですか？

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 04:24:43

>>393
俺もあんたと同じくらい。だいたい1時間で5.0～5.5kmだね。
早く歩けばいいって問題じゃない、そんな事より自分にとって
長く続けられるって事の方が大事だよ、ウォーキングは。
無理して早歩きして嫌になってやめるより、その分マイペースで歩いた方が
結果的にはいっぱい歩いた事になるし。

395 ：393：2006/06/10(土) 04:30:17

歩数はだいたいあってるかな。歩数計が頼りだけど平均的に殆ど同じ数字です。
歩幅が分からないから適当に入れといたけど車で測ったら1時間で6.2～6.4km歩いてる。
歩数は7000歩くらいかな。歩幅いくらいになるのかな？計算ができないｗ
結構頑張って歩いてるつもりだけど女性でも結構凄いみたいですね…

396 ：393：2006/06/10(土) 04:39:32

距離も歩数も理想的みたいですね。失礼しました。

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 05:18:06

昔、行進の訓練なんかやらされたから
歩幅70cmでほぼ固定。
7km歩いて1万歩

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 05:25:56

＞6.2～6.4km
としましたが6.3kmです。メモリが丁度間で止まったので。
これを7000歩と少しで歩いてます。まだまだってことですね…orz

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 07:54:09

雨上がりの今朝、道端ののむこうにキラキラ光る紐のようなものがみえた。
「あら、綺麗ー」と近づくと、

朝日に反射して光っているミミズだ！ギャー！

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 08:20:38

穏やかな、緑が茂る並木道を、心弾ませ、いつものように歩いていた。
すると、眩いばかりの、綺麗に輝く、小さい光が私の瞳に飛び込んできた。
近づくと、どことなく儚げで健気に思える風格…
「うん？・・・これはなんだ・・・？・・・」
ギャ～～～～～～～～～～～～～ッ！！

ウンコだった。

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 08:28:27

>>399
ﾌｧﾝﾀｽﾃｨｯｸなﾐﾐｽﾞ　ﾜﾛﾀ

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 08:51:59

　　　　　　　＿＿_
　　　　　／　, -‐-､ヽ
　　　　　.| ﾉノノ　ヽ.lﾉ
　　　　 .（^ﾘ　・‐.〈・‐|
　　　　　し.〈:;;:r､_〉;;:〉
　　　　　　|.　　ヒユ.|
　　　　　　|　＼＿__| 　「ウンコにゃんぞ、ふんづけちまえよ」
　　　　 .／＼　　　|

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 08:52:24

時速４ｋｍ程度で歩くのが一番効率イイ（ダイエット的には悪い）んだってさ。

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 09:44:39

>>403
ダイエット的に悪いというのはどこの情報？
私時速6kmだorz

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 10:09:08

自分も時速6ｷﾛぐらいだお。。
もちろんダイエット目的
速過ぎるんかなぁ

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 10:09:32

>>404
時速6キロなら体脂肪落とすには理想的だと思うけど？

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 10:13:55

時速6キロぐらいが理想だと思ってた。

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 10:15:56

朝飯食ったので逝ってきまつ( ･∀･)ﾉ~
今日は帰りにスパ銭寄ってくる。

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 10:32:58

時速6キロが位が理想の早さですよ

>>403は　運動効率的には時速4キロ程度がベストだけど
ダイエット的には時速4キロは悪いって事でしょ？

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 10:44:32

>>409
㌧㌧
寝ぼけてて激しく勘違いしてたみたい…orz

411 ：３７４：2006/06/10(土) 11:18:55

http://ww2.wainet.ne.jp/~tukasa/U_6.html

「一万歩歩くための時間・距離」

これを参考にしてがんばって下さい。

ちなみに私は、１時間３０分で９．４㎞歩きます。

412 ：３７４：2006/06/10(土) 11:31:05

今日は、昨日とうってかわって天気も良いので、夕方６：３０か７：００～約１時間３０分歩きます。
また、夜レスさせて貰います。

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 11:32:03

一万歩はだいたい1時間30分ぐらいかな・・・？

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 12:11:39

漏れは1万歩は1時間10～15分くらいかな

415 ：３７４：2006/06/10(土) 12:14:23

304さんの紹介して下さった、ＵＲＬを使って計測しました。

平均速度　６．３㎞／ｈ、時間　９０分、距離　９．４㎞、消費カロリー　894.5キロカロリー

燃焼脂肪量６３．９㌘、ＭＥＴＳ　７．３　ごはん　３．５杯分でした。

どうりで運動後にお腹が空くと思いました。でも、この数値って励みになります。

３０４さん、ありがとう。

　

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 13:01:06

結構早く歩いてるつもりなのに時速４．２㌔ぐらいしか出せてない…

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 13:04:01

ウォーキング中にそろそろ折り返そうとして
万歩計をみたら７７７７歩だった。
すごいラッキーぽい。でも帰りは足が痛くて
足に水ぶくれができた。

418 ：sage：2006/06/10(土) 13:04:30

4月から家－駅間を歩き始める(歩いて15分)
・歩き始める前　61.5kg
・現在(6月10日)　58.5kg
15分の距離でも結構変わるものなんですね＾＾

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 13:16:24

>>415
>>304のはジョギング用だよ？

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 13:32:20

>>419
操作説明にも書いてあるけど、別にジョギングだけじゃなくてウォーキングでも使えるよ。
走るのと歩くのの違いなんだから、どちらも、歩いた時間と距離入力すれば平均速度を算出できる。
鍛えられる筋肉の箇所は違うと思うけどね。

421 ：３７４：2006/06/10(土) 13:38:16

>>420

ご説明ありが追うございます。
いま、レスを拝見しました。

>>419

４２０さんの言う通りです。

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 13:43:38

90分9kmで894kcalて

423 ：３７４：2006/06/10(土) 13:52:04

３０４を開いて、距離を出します。
つぎにトレッドミルシュミレーターを開いて、数値を入力します。傾斜を０で入れます。
すると上記の数値が出ます。

やってみて下さい。

424 ：３７４：2006/06/10(土) 13:53:38

トレッドシュミレーターでも、地図を利用しても出ますよ。

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 14:01:46

え・・・消費カロリー894kcal？

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 14:18:30

>>425
ジョギング用だから

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 14:22:42

８９４て多いの？

428 ：３７４：2006/06/10(土) 14:24:58

http://www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm

なるほど、ぬか喜びでした。

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 14:26:07

http://www.itsgroup.co.jp
岩盤浴情報

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 14:26:17

ウォーキングの消費カロリーって1時間200kcalぐらいじゃないの

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 14:32:52

>>430
だね。
374はアホ

432 ：３７４：2006/06/10(土) 14:41:30

>>431

消費カロリーは、個人の体重や運動強度などによって変わってきます。そのため、同じ運動時間・歩数であっても体重が違えば消費カロリーも異なってきます。

消費カロリーは0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）です。

例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・
0.076～0.082×70×60＝319～344Kcal　です。

一時間毎日歩くのは大変ですね、まず30分から頑張りましょう！！
ジョギングですと消費されるカロリーは倍になりますが無理はしないことです

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 18:27:51

５キロ歩いた。

最寄り駅まで一キロ
もう一つ先の駅まで二キロちょっと。
最初は自転車をやめて最寄り駅まで歩き
慣れて来たのでもう一駅のばした。
これになれたらもう一駅のばしてみようと思う。

歩くのってしてみれば簡単なことなんだよな。
気づかせてくれたこのスレに感謝。

とりあえず一週間でベルト穴が一つ小さくなった。
夕飯が美味くなった。
面白い本屋を見つけた。
明日はウォーキング用の靴を買いに行ってきます。

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:28:51

へその上と周りの肉と、お腹の横の肉って歩いて取れますか？

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 19:30:38

いやぁ、歩いた後の銭湯気持ちよかった～（´-`）

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 20:14:33

>>434
へその周りは走ったら落ちたよ。
176-65の標準？だけど、自分でもはっきり分かるくらい落ちた。
ただ歩きだけではよく分からない。

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 20:17:03

>>436
そういう人いるけどやっぱりウォーキングよりジョギング推奨ですか？

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 20:24:27

436じゃないけど、膝への負担が心配だからウォーキングから始めた。
体重が身長－95kgくらいになったらジョギングに移行するつもり

だったけど効果があるかぎり、ウォーキング続けそう

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 20:37:41

>>437
ウォーキングからジョギングに移行、ただし本格的に走ってる訳ではなく
ウォーキング中心。って感じなんだけど
歩いてるだけではへその周りは落ちなかった。走ってから落ちたかなって感じです。

目的とか今の体型とかにもよると思うから何とも言えないですけど
ウォーキングだけでも絞まるところは絞まると思いますよ。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:13:33

歩いたり走ったりしてる人はいませんか？　

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:18:04

>>440
走りは今のとこないですが、縄跳びとウォーキング交互にやってます^^
あと、歩いてる最中は両手でハンドグリップ35キロを延々とにぎにぎしてます
あんまり意味ないかな・・^^;

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:21:19

>>440
気分がいいときは走りますよ。
線路沿いのコースの時は
次の踏み切りまで走ってその次の区間は歩くとか繰り返したりして。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:30:01

今日からウォーキング一時間はじめようと思ったのですが，一時間ってかなりですね!

電車賃浮くし明日からは隣駅まで歩いてみます

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:31:40

>>443
楽しんで歩くと結構早いぞ～♪ケーキ屋目当てで
歩いてる私は一時間なんて軽いものだ!!!!!!!

445 ：440：2006/06/10(土) 21:46:25

>>441-442
レスありが㌧！　縄跳びも挑戦したいです。　
それに、もっとたくさんの時間、歩いたり走ったりしたいな。

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:49:51

>>444
なるほど。目標のお店なりなんなり決めて歩くのって楽しそう♪

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 21:53:10

>>446
人間楽しい事目的だと凄い力はっきり出来るから
ケーキがケーキがケーキがって思いながら歩くと
一時間があっという間なのですよ

448 ：３７４：2006/06/10(土) 22:00:00

先月の５月２９日からウォーキングを始めて、今日で１１日間（２日間は、雨等で実施せず）
行いました。体重を量ったら、８１．５㎏から８０．５㎏になりました。
毎日、９．４㎞（１時間３０分）の成果です。継続します。最終的には、６０㎏になります。
みなさん、一緒にがんばりましょう。

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:03:14

チラシの裏にでも書いてろ

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:10:34

>>448
私はね2ヶ月で体重が48キロが50キロ
体脂肪が３０％から２３％に落ちたよ

一緒に頑張ろうね

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:11:01

皆さんは、長い時間歩いていると思いますが、ウォーキング中歩くことだけを考えていますか？
それとも音楽を聴いたりしていますか？

どうしていますか？

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:12:16

>>451
音楽聴いてるよ～ただ歩くだけだと周りの声とかが気になっちゃって
好きな音楽聞きながらだと楽しくてしょうがない

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:13:09

音楽聴く機械持ってないお。歩くことだけ集中。
むしろ音楽聴きながらだとスピード落ちそうだなぁ

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:14:52

夜歩いてるから音楽聴きながらだと怖い。

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:20:21

音楽を聴かないで歩いている方は、やはり、色々考え事をしながら歩いて居るんですか？

私が歩いているコースは、誰も歩いていなくてなんか虚しくなってきます。
皆さんが歩いているコースは、結構ウォーキングをしている方いますか？

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:23:07

そんな事訊いてどうするの？

457 ：３７４：2006/06/10(土) 22:26:51

>>450

レスありがとうございます。
お互いがんばりましょう。

４８→５０㎏ですか？
まちがいですか？

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:28:51

>>457
筋肉がついたみたいで
体重が2キロ増えちゃったんだよね
だけど周りからは痩せた痩せたって凄い言われる

459 ：３７４：2006/06/10(土) 22:34:59

>>457

身長がわからないので何とも言えませんが、わたしは、痩せて筋肉を付けたいです。
腰痛持ちなんで。体重が６０㎏になったら腰痛も解消されると思うのですが。
６０㎏になったら市民マラソンに出ようと思います。

460 ：３７４：2006/06/10(土) 22:35:36

>>458
すみません、訂正します。

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:43:20

374さんはもうななしに戻ってもいいのでは？

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:43:30

身長は１５２だよ～
マラソンか～私も出たいけど喘息あるんだよね

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:52:12

>>462

喘息ですか。大変ですね。
でも、今出来ることを行えば良いんですよ。
体質改善を目指しているんですか？

私は、少しでも体重が落ちるようにがんばります。

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:52:53

私は音楽聞きながらウォーキングしてて
気分がいいと一緒に歌ったりしてる。
周りに人がいたらびっくりするだろうな・・

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:59:30

>>463
健康の為かな身体弱いからすぐ動いただけで疲れちゃって
でもウォーキングを始めてからは全然動けるようになったの

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:01:45

>>464
まさにさっきウォーキングしてたら後ろから「ヨォ～ビュリッホゥ～」って
歌いながらオジサンが追い抜いてった。
楽しそうだった。

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:06:34

ウォーキング中の水分補給はどうやってますか？
１時間程度歩こうと思っているのですが…

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:08:38

>>465

やはり成果は、そういう面でも出ているんですね。
筋肉を付けると違いますよ。本当に！！

続けることが肝心ですよ。
数ヶ月後には、喘息だって今よりはよい方向に向いていると思いますよ。
絶対！！

でも、体とコンタクトを取って、調子の悪い時は、休む勇気を持って下さいね！！

お互い、続けることに重点をおいて、ほどほどにがんばりましょう。

がんばりましょう。

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:09:46

2時間ほど歩いてきました。　
気温はそれほどでもないけど湿度が高かったせいか、汗でびしょびしょ。　
でも気持ちいい。　冷たいお茶が最高。
やめられませんな。

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:10:26

>>468
うん頑張るぞありがとう

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:13:52

>>470

こちらこそありがとうございます。

ほどほどに　ですよ！

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:14:13

>>467
私は会社帰りなのでペットボトルの水持参で歩いてるよ。
一時間でもこれからの季節水無しはちとキツイ。

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:16:36

一時期ウォーキングやってたなぁ。懐かしい。
ウォーキングのおかげで新宿から5000歩圏の円が描けるようになった。

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:17:22

>>471
それではおやすみなさい

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:19:28

>>474

おやすみなさい

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:21:36

今日2時間歩いてきた
だけど・・・帰宅後、ウォーキング途中で携帯を落としてしまったことに気が付き
携帯捜索の為、1時間チャリ漕いで探しまくった

結果的にいい運動になったけど、超あせりました。
ちなみに携帯は見つかりました。よかったー

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:47:30

皆さん手とか足とかにウェイトは付けていますか？

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:55:35

>>477

付けてません。
手首に巻くのを以前使ったことがあるけど、肩が凝って大変だった。
それ以来、全く付けません。
自分には、ウエイトを付ける意味が解りません。

どうしてウエイトを付けるんですか？

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 23:57:32

営業的な仕事をしてるので、よく知らない町を歩く、
目的地までの道を聞くと、歩いていくの？
と驚かれたり、確認されたりする。
普通の人にとっては徒歩15分という距離は、
歩いてはいか（け）ない距離らしい。
それが世間の常識。

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:01:53

>>479

ランニングとかウォーキングとかをしない、車に頼っている人の常識では？
徒歩１５分って言ったら、１キロチョットですよ。
それを世間と言うには？

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:08:16

>>480
言ってることが意味不明。

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:11:39

>>481

わからなければ、あんたの言ってる通りです。

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:30:44

>>479
中途半端に田舎だと一キロぐらいは「ちょっと歩く」距離だけど
都心だったり極端に田舎だったりすると
車で出かけるか、５分ぐらいのところに駅とかバス停があるんだよ。
だから世間の常識、じゃなく、
「ちょっと歩く」距離が「家から最寄り駅（バス停）」までの距離だと思う。
それが５メートルの人と二キロの人だと
「ちょっと歩く」の距離が違うと思うよ。

「歩いてはいけない距離」じゃなく「自分が歩くのは嫌な距離」だから
気にしなくていいよ。
そう言ってる人はぶくぶく太って関節炎を起こして苦しむんだし。
僕はもう聞き慣れたのでただ笑って過ごしてるよ。

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 00:37:28

>>478
ウエイトをつけるのは負荷をあげるためだよ。
１５分歩く時間しかとれないけどそれだけじゃ足りないと思えば
ウエイトをつけて歩くと１５分で２０分とか３０分動いたのと同じぐらい
カロリーを消費するし、体中の筋肉を酷使することになる。

一時間歩くのが普通になってしまうと苦痛は無くなるけど
それ以上時間はかけられないけどもっと運動したい、ってときに
ウエイトを使えばいい。（ジョギングに変えた上ででも当然可能）

478さんが肩が凝ったのはウエイトの重さを腕の筋肉が支えきれるほど
成長してなかったからだよ。
二週間ぐらいつけてれば腕の筋肉が太くなるから肩が凝らなくなる。
腕に筋肉がつくってことはその周辺の脂肪を使うから結果的に腕は細くなるよ。
僕はしばらく散歩すらできなかったから手足にウエイトをつけて家でゴロゴロしてたよ。
それだけで手足から贅肉が落ちた。ウエストが一番痩せたかな。
僕も一日３０分以上は散歩に使えないから、慣れたらウエイトをつけて
歩くつもりだよ。

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:33:00

質問したい初心者は最初に過去スレ読んでこい
ここ何日か話題がループし過ぎだ

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:38:28

>>485
新しい話題なんて出るスレじゃないんだから
目くじら立てなくていいんじゃない？
保守するよりいいと思うけどな。

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 01:42:45

>>484
通販でそんな靴売ってたな。
30分で300㌔㌍消費とかなんとか

さて寝るか。明日晴れるといいなあ

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 03:02:38

ウォーキングでウエイト付けて歩くって何kgでしょうか。
そもそも歩く行為は肩が凝る。肩凝りは人間にだけあるもので他の動物にはそれがない。
なぜでしょうか、それは二足歩行するようになったからです。腕の重みで凝ります。
従って歩けば肩凝りに悩まされて当たり前。

ウォーキングしながらウエイトを付ける行為。
力の弱い女性が数kgの錘を両手に持って歩いたとします。
歩く運動も運動の内ですが両手持ったウエイトを持って腕を振る、
または持ち上げる、もしくは、ウエイトを持ったまま長時間過ごす。
持久力もパワーも上がるでしょう。しかしですね、ひ弱な男性じゃない限り
少々のウエイトを付けても疲れるだけで力が強くなる訳でもなく、
筋肉の持久力が上がる訳じゃなく、殆んど意味ないでしょう。
男性が筋肉を意識した運動を取り入れるなら、余程の負荷が必要です。
50㎏のダンベルを１回振り上げる方が遥かに効果があります。
ウォーキングの目的は有酸素運動です、気持ちよく歩く事も大事だし、
ウエイトがない分開放的に伸び伸び歩いてこそ、意味があります。
要するにウエイトなんて軽いものでは効果は弱いし、ウォーキングと併用しようと
するほうが間違いです。いくら時間がなくても効率的とはいえません。
もしウエイトを取り入れたいのであればダンベルでトレーニングする・・・
・・・ついでに歩いてる、歩く必要はないけど歩いてる・・・そうしないと意味がないでしょうね。
もしそんな人を街で見かけたらきっと１１０番ですｗ
ウォーキングは理想的な有酸素運動なので筋肉の減少は僅かです。
ジョギングになれば多少気にもなるでしょうが、食事もして、普通にジョギングしてる分には
脂肪のほうが燃焼していきます。その妨げになるような物を付けていてはウォーキングも捗りませんし
かっこ悪いです。調子乗りみたいで笑われます。
女性の場合、シェイプアップの為にウエイトもありかも知れませんが可愛くオシャレにお願いします。
あまり意味がないので。可愛いとかオシャレとか、カッコイイとか、メリットが
多少でもないと阿呆です。

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 04:26:15

>>487
ガチンコの竹なんとかがプロデュースしたやつか。片方で1kgあるらしいね。

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 04:42:01

>>489
軽すぎショボショボ

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:02:20

雨だけど行ってくるぜぃ（･∀･)

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:19:24

このすれの住人の９９％は
４０以上の高齢者で構成されています

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:26:00

>>492
その雰囲気はあるな。
美容板って基本的に若者が多いが、どのネタにしても気を付けないといけないのが
痩せたやの、腹が経こんだやの、年寄りの感覚で物言われると勘が狂う。
デブの痩せたやの、腹が経こんだも同じ事言えるが、年寄りのダイエットに対する意識と
考えの甘さと自分への甘えはどうしたものか。そのぬるいレスと若者の厳しいレスが入り乱れている。
同じ様な人で同じ様な雰囲気だが鵜呑みにしてる人が要るとすると気の毒になる。

なんか俺またカッコイイのかなｗ

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:34:26

ケンタうぜえ

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:34:57

つーか、ウォーキングは元々高齢者向けの健康法だからな。
それが最近のピザ傾向と軟弱指向で若者もウォーキングするようなったと。

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:35:16

>>494
うざがらんといてよｗ

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:37:25

>>496
自分のスレだけで暴れてろ

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:40:31

実際ウォーキングって老若男女問わずいい運動なんだけどね。
いくら年寄りでもあのスローリー加減は生命維持にしかなってないような・・・。
若者は結構真面目にウォーキングらしいウォーキングしてるケースが多い。
唯言いたいね、年老いてるからってダラダラするなと。しんどいのは誰でも同じ。
若者ほど無理はして欲しいとは思わないがウォーキングをして欲しい。
散歩もいいが、散歩とウォーキングは違うからね。

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:46:40

雨だねぇ
傘さして行くかやめるか…

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 10:51:19

天気予報を見たら499の家だけ豪雨のようです。

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 11:28:24

>>488

筋力はありますよ。１時間か２時間くらい付けて歩いてたかなぁ？
それでだと思います。
時間のない人が負荷をかけるために行う、なるほど。
いずれにせよ、もう使わないと思います。

ウォーキングは、若い人には受け入れられないけれど、ジョギングとかランニングよりも痩せます。
若いのにかったるくて歩いていられるかってところなんでしょうけど、おじさんの散歩くらいにしか思っていないからだと思います。
でも、痩せます。実際、そうでしたから。

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 11:33:16

>>501
受け入れてますよ。
筋力が付いたなら女性だからでしょうか。
そうですね。脂肪燃焼は効率的かもですね。
実際はジョギングやランニングのほうがエネルギーを消費しますから痩せには繋がりますよ。
しかし時間を掛けて歩けばウォーキングも満更ではないですね。
買い物袋を持って力が・・・もういいか。。。

無理せずに続けてください。

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:05:09

乳が日に日に小さくなってゆくorz
乳を保ったままやせた人がいたら、コツなど教えてくださいませ…

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:14:23

>>503
朝晩で１時間３０分ウォーキング→なわとび５００回をしています。
なわとび中はサラシを巻いています。

ある程度、胸が小さくはなっていっているけれど、
わたしは入浴時にバストマッサージ（オイルをつけて）、
筋トレでひざをつけた腕立てをしていたら
胸の形が良くなり、逆に大きくなりましたよ。
大胸筋を鍛えたりマッサージで乳腺を刺激したりは
効果があるようです。

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:21:51

>>504
何のために努力してるの？
男？健康？仕事？

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:26:13

>>505
w
aitesunayo w

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:34:54

あんまりウォーキング関係ないしｗ
また505の必死さがワロスｗ
ちゃｗわろすｗ

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:42:49

なんか変なの沸きましたね

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:46:59

504のことけ？ｗ

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:57:01

つ・・釣りだったんですかorz
マジレスして恥ずかしす（ ´Д⊂ヽ

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:00:36

いや、しらんよ？
504はしらんよ、本気か釣りか。
おもろいことはおもろいｗ

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:02:01

ケンタうぜえ

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:11:13

>>512
ケンタいるか？ｗ

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:12:11

天気悪いけど雨降り出す前に今から歩いてくる。

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:21:21

私も傘さして行ってきます！

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:24:52

>>515
俺を置いていくの？いつも相合傘でしょ☆

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:26:08

すごい、傘さしてでも行くのか。
スニーカーだと足がぐちゃぐちゃになるのが気になってしまう。

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:28:40

二人三脚だから水溜りもヘッチャラ♪

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:35:43

雨だけど行ってきたぜぃ（･∀･) つーか昨日よりメチャ調子よかた
レインコートでちょっとサウナ効果もあったみたいやし、銭湯も気持ちよかったぁ

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:46:13

みんな、水はどうやって持ってるの？

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 14:49:07

ヒップバッグに入れたり手で持ったり

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 15:30:48

>>516
150cm*67kg*40％でもいいでつか？

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 15:38:50

>>522
150だと標準体重は49.5
あなたの場合BMIは約29.8
肥満1度と2度の境ぐらいだね

体脂肪率は女性の場合
30歳未満　17%～24% 　30歳以上20%～27%が標準範囲

と釣られてみる

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 15:58:40

>>523
釣られてくれてありがとう。
31歳♀です。
道のり長いけど、頑張ります。
毎日1時間ウォーキング、行けない日は30分以上ｼｮｺしてます。
間食はしない、夜は白飯抜き。
これでどこまで落ちるかなぁ。
とりあえず、続けられるように頑張ります。

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 16:40:16

今日は、雨が降ったり止んだりです。
上をウィンドブレーカーに、下をカッパにしようかな。
みなさんは、フードを被って歩くんですか？

なんか、フードを被るのが恥ずかしいです。
どうしてます？

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 17:03:09

>>525
ユニクロで買ったフードつきウィンドブレーカーを上に、
下はサウナスーツを。今、３０分くらい歩いてきました。

フード、最初は恥ずかしいけど、一生懸命歩いているうちに、
歩くのが楽しくなってきて、気にならなくなったよ。

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 17:06:07

>>526
じゃ、わたしも、フードを被ってウォーキングしてきます。
日課の１時間３０分、９．４㎞歩きます。

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 17:24:24

>>527
お互い、がんばろー！

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 17:47:21

昨日は渋谷から東京駅まで歩いて帰ったよ。
小雨降ってたけど楽しかった。

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 17:48:40

自分も歩いてきました。
大体2時間くらい。
普通にビニ傘さして、Tシャツ＆パンツ、スニーカーと軽装で行ってきたよ。

そんなに本降りって感じではなかったのでよかった。

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 18:00:08

なんか、雨がだんだん強くなってきたよー！
でも、今日みたいな時に決行すると、習慣化するから雨も苦にならなくなるだろう。

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 18:57:02

>>529
私も秋葉原から渋谷まで歩いたことあるよ。
都会は空気は悪いけど、景色はぐるんぐるん目まぐるしく変わるから
歩いてても面白いんだよね。

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:05:50

傘さしながら、亀有から若洲海浜公園まで歩いてきたYO
今日ぐらいの降りなら、傘さしながらもなんとか歩けるね。

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:06:05

１０日間毎日４０分歩いてたら体重２キロと体脂肪１％落ちた
太ももが引き締まったよ

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:15:25

モチ上げる為に書き込みます
私は去年入った服が今年着れなくなってたので_|￣|〇ウオーキング始めました
神保町でバイトしているので、基本的には夜、帰宅時に神保町→新宿迄一時間強歩きます
雨の日や疲れている日は神保町→市ヶ谷まで。一週間に一日位は歩かずに帰ったりと、精神的にも肉体的にも無理をしない樣にしてます
そして御飯は一日三食ガッツリ食べてます
それでもこの一ヵ月で、服が入るまでもうちょいになりました
一週間に一度の便通が毎日ある樣になったり、体も軽くなった気がするし、腰にくびれも復活しつつあるし、人に痩せたよねと言われるし、いい事だらけです
あと一ヵ月で目当ての服が入る樣にがんがるぞ(｀・ω・´)

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:52:04

>>535
女性かな？　頑張っててえらいね。

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:57:31

モチ上げる為に書きます。「頑張って」と言われたいわけじゃないです。
もう一度いいますが「頑張って」と言われたいわけじゃないです。

物凄く歩いてます！

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 20:12:54

通信制なんで毎日３時間歩いてます。
音楽聴きながら歩くと楽しいです。

539 ：535：2006/06/11(日) 20:25:55

>536
どうも有難うです
536さんも歩いてるんでしょうが、ダイエットで？それとも健康の為でしょうか？
どちらにしろ、お互い長く続けられるといいですね！がんがりましょう(｀・ω・´)

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 20:40:28

自分は時々秋葉原から品川まで歩きます
ちょうどいい運動です

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 20:55:16

いいスレですね
早朝２時間ぐらい歩いてます

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:00:41

雨の中、１時間３３分・９．４㎞歩いてきました。
はじめ、フードが恥ずかしかったけど、暗くなってきたのと集中力で気にならなくなりました。
しばらく梅雨が続きますが、少々の雨降りならゴアカッパを着て歩きます。
習慣化すればなんでもないと思うので。
やはり、雨の日は、どうしてもアスファルトは滑りやすいのでスピードが落ちます。
ただ、靴に水が染みてきて、靴ずれをおこしました。
ゴア靴下ってどうなんだろう。
皆さん、その辺どう対応策を取っていますか？
アドバイスお願いします。

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:05:40

>537
ｲｯｼｮにがんばろ(´ー`)

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:14:25

雨だけど歩いてきたー
あんま降ってなかったからそのうち止むだろと思って傘ささないで行ったら、パーカーがずぶぬれに…
雨の中黙々と歩き続けている私は結構怖い人だっただろうな…まあいいや

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:17:45

>>543
　 .,,,,,、　　　　　.,,―-､,、　　　　　 ,,,,,---lﾞ　｀'''-．　　　　　　　　〔＾ﾞ''､、　　　　.厂".=,,、│
　 │ `'i､　　　丿 ./'''i､｀''i､　　　 /　｀r'''''''ｰ〟　 .ﾟ'''～i､、　　　　　ﾞi､　‘''''''～-,、ﾞ'＿,lﾞ`'"
　　｝　ヽ　 .│　.|　 .ﾞl　 .ﾞl,　　　|　　＼,／゛　　,,―i､　 `'i､　　　,,／　　　_,,,,,,,,,|,,,,,,,,,,_
　　.lﾞ　　│　lﾞ　　|　　.|　　│　　ﾞl、　　　　.,／　　 .,!　　ﾞl　厂｀　　　　/ﾞl￣゛　　　　 `i､
　　|　　　|　.lﾞ　｀|　　 |　　 .| │`＾　　　　'lj～--‐'"　　 .│ ｀`''┐　　│ .,/′.,,,,,----┘
　 .|　　 │ ,lﾞ　　,"　　.|　　 │　ﾞ''ｰ--．　　ﾞﾞl-,,,_　　._,／　　　,lﾞ　　 │,i´..,ｒ'"
　 │　 .lﾞ　|　　│　　 |　　　|　　　　　ヽ　　ヽ　￣″　　　　丿　　 ,lﾞ lﾞ　 |、
　　ヽ　 ‘''′ ｀,-,,,￣″　　│　　　　　 .ヽ　　｀ﾞl、　　　　 lﾞ　　 .│ .ヽ　｀ﾞ"""￣￣ヽ
　　　‘-､,,,,,,,／　　｀'ヽ＿_,,i´　　　　　ヽ　　,lﾞ　　　　　　 .ﾞl、　.,/　　｀''-,,,、　　　 _,,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `''''"　　　　　　　　｀ﾞ"｀　　　　　　￣￣″

ウソだおｍ（・ω・）ｍ

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:26:31

>545
ﾓｳヽ(`Д´)ﾉｲﾜﾈｰﾖ

547 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:26:43

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:28:45

雨やまないかなー

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:00:54

筋トレはｳｫｰｷﾝｸﾞ前と後ではどっちが効果的なの？

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 22:05:59

>>549
前らしい

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 23:57:33

>>537 頑張れよ。応援してる。一緒に頑張ろ。´∀｀

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 00:28:07

だが断る

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 02:26:47

なんか色々ストレスたまってたので気晴らしに歩いてたらいつの間にか4時間くらい経ってた。
ちょｗｗｗ足いてぇｗｗｗｗｗけど気分爽快。
タラタラ歩いて4時間って大体どのくらいの距離で消費カロリーいくつくらいなんだろ…
家でうじうじするなら外に出た方が楽しいね。
なんかちとスッキリ
がんがろ。

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 03:36:23

なんか右の太もも裏がピクピクしてるんだが・・
単なる筋肉疲労かな？

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 03:39:11

>>554
横隔膜の痙攣です。
ヒック症候群です。

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 05:09:34

おはよう。
今から行ってきまーす(｀･ω･´)
この時期7時にはもう日が照ってるから日焼け止めはもちろんなんだけど
こんな時間から帽子って変かな？被ってる人いる？

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 06:04:59

ようやく晴れてきたね
関東以外はわからんが・・・
帽子なんか気にすんな
漏れなんか夜勤で夜中活動してるのに毎日被ってるさ

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 06:47:02

ウォーキングって朝昼晩のいつやるのが効果的なんですか？
朝だったら身体が起きてなくてだらだら歩きそうだし、、、

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 07:17:14

継続は力なりとか言ってみる

結局は朝有関係無しに
半年以上続けた人間が勝組み
今は就職しちゃって歩く時間ない漏れが逝ってみた

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 07:51:23

普通にごくごく普通に歩いてるときって心拍数いくつぐらいですか？

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 10:29:46

>556 夜でも被ってるよ、オレ。
今から行ってきます。

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 11:10:26

半年継続で勝ち組か～
よ～し！勝ち組になってやるぞ～！

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 11:59:33

今ちょっとシャワー浴びたんだけどさ
風呂場のイスに座って
足を肩幅くらいに開いて
足首から膝までを垂直に
で、膝同士をくっつける

もう何年も見たこと無い太ももの隙間が出来てました
やるじゃんウォーキング！

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 12:03:16

>>563
やったじゃん、おめでと！

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 12:08:17

歩き続けてるっていう事実が人生の自信に繋がるね。

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 13:23:48

>>563
おおー、良かったね！　俺もあとに続くぞ！

567 ：アミノ：2006/06/12(月) 16:15:41

私も参加させてください。今日からウォーキング始めて、
アミノバリュー飲みながら一時間歩くことにしました。
ずっと運動不足だったので多少しんどかったですが、どうしても痩せたいので
頑張ります。

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 16:30:55

山登り行ってきました。きつかったよぉ
ついでに神社で日本代表の必勝祈願も
産まれたての子馬みたいに脚がプルプルしてるし

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 17:24:44

4時間歩いてきた。途中水分補給の休憩のみ。
足がプルプルしてますよｗ

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 17:33:59

4時間ってすごいな
私はいつも1時間半だけど、これだけ歩くんでも結構遠くまで行ける
自分の場合4時間も歩いたら、隣の市まで行って帰ってこられなさそうだorz

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 17:49:40

毎日１時間程度がベター
歩きすぎると足痛めるあるよ

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 17:50:36

腰も痛めるあるよ

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:12:24

学校で毎年40km競歩大会がある
崖を超え山を２つ越え…
地獄
普通に歩くのは好きだけど、40kmはさすがに無理ぼおおお
翌日死ぬ

574 ：名無し募集中。。。：2006/06/12(月) 18:17:29

ランニングマシーンを買おうと思うのですが
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1150101600/

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:38:25

ウォーキングで10キロ以上痩せた人、手足の指も細くなりましたか？

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:43:00

四時間歩くって凄すぎない？隣の国までいけちゃうよ

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:56:05

>>575
痩せた。
５５キロだった時に買った結婚指輪が68キロ時（最高値７４キロ）はめられなくなって
ウォーキンで56まで痩せて今はまる。

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 18:57:37

教えて頂きありがとうございました

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:12:51

4時間歩いた569です。
買い物ついでに隣の市まで行きました。
運動かつ節約になったので疲労は残るけどヨシとします。

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:15:03

体調悪くて今日は歩けない、、、
昨日は30分位歩いたけど、、、
4時間もあるける人がうらやましい。

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:16:47

>>576
俺は１時間３０分を一日二回の計３時間を毎日やってるから
感覚としてはそれに３０分ずつ増えるだけだからそんなに無茶って感じはしないな

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:21:52

>>563
おめでとう！！私もあとに続きたいです。

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:25:09

今日初めて歩いたのだけど足全体が猛烈にむず痒くなった。
死ぬかとおもた。土手を歩いたので虫かなと思ったけどアトが無い。
なんだろ。

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:29:01

>>583
何だろうね？　水虫とか？

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:30:15

シェイプウォーカーを
買われた方がこのスレにいらしたと思うのですが、
その後歩き心地やシェイプ効果などどうですか？

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:38:52

>>584
水虫はなったことないけどなんだったのだろ。でも明日も頑張ってみます。
人が多くて格好良くサッサッと歩いていたのでつられてけっこう長く歩けた。

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:45:55

>>585
私も買いましたよ～！　シェイプウォーカー（スーパータイプ９°）。
最初は歩きにくいけれど、履いているうちに馴染んできて、
半年で１２ｋｇ落ちましたよ。まだピザなので、これからも歩きます。

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 19:50:44

>>586
明日はむず痒くないといいですね。^^

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:13:48

>>583
自分は太ももがむず痒くなるときがある。
ズボンの素材による刺激かなぁと思って、
ピタッとしたスパッツを下に履くようにしたら治まったよ。
かゆくなったのが靴履いてる部分だったら、参考にならなくてゴメン。

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:18:39

毎日歩かないと痩せないのかな？

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:34:32

既出かもしれないけど、ごめんね、
佐藤富雄著の愛されてシリーズ試されてる方いらっしゃいますか？

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:44:44

>>589
血行がよくなってるんじゃない？

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:48:49

>>590
週５でおｋ
適度な休みを入れないと疲労も溜まるし、
長く続けれないからね

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:43:00

明日からウォーキングはじめたいと思います。
日差しが気になるこの季節、日傘差しながらのウォーキングって変ですか？
日焼け止めつけても焼けてしまうんですよね。

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:59:33

79キロから始めて1ヶ月で73まできますた。
60台目指してがむばる(`･ω･')

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 22:51:08

>>595
毎日どの位歩いた結果ですか？
食事の量も極端に落としているのでしょうか？

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 22:58:21

今日も昨日同様に１時間３０分（９．４㎞）歩いてきました。
始め霧雨が降ってましたが、止みました。
あっという間の９．４㎞でした。
継続は力なり。６０キロまでまだまだですが、がんばります。

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:01:01

今４５分歩いてきた
全速力でフォームも意識して歩いたらかなり汗かきました…
悩みの種の垂れ尻が少しツンとしてきた！

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:21:45

>>583
それは血行が悪いからおこる症状だお。
私も最初そうだった。

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:25:07

>>596
平日は昼休みの昼食後に20～30分、帰宅時に2、3駅手前で降りて30～40分
土日は自宅→銭湯まで（40分）→ショッピングモールまで（30分)→自宅まで（30分）
よほど酷い風雨でない限り歩きます。(今のところ休みなし）
帰宅時は歩く30分前に粉末状のアミノ+ビタミンサプリを飲む(効いてるかは不明）

食事は朝昼晩とも野菜中心に変えました。
基本的にサラダ（ノンオイルドレッシング）+主に魚/豆腐料理/卵料理が多いです。
朝はギリギリまで寝てるのであまり食べないです。
最初の2週間は米、パン、麺類、じゃがいも等は一切食べませんでした（今も夜は取らない）

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:27:07

そういや私も手足めっちゃ痒くなったよ。
始めて３日くらいしてから、特に就寝後。
１週間くらいで治まったけど。

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:37:02

私もさっき久しぶりに歩いてきたら、足が痒くなったよ。。

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 00:12:42

>>600

食事量を抑えている効果も出ているんですね。
ただ、食事量を元に戻したらリバウンドしないですか？
大丈夫かな？って感じですけど。

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 00:27:53

>>600じゃないけど、ウォーキングしてやせたら
バカ食いしても贅肉になりにくくなったよ

自分は食事制限無し、他のスポーツ等も特にせず
歩くだけで落としたんですが

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 00:38:01

>>604

食事制限なしで落としたのは、リバウンドになりにくいんですよ。
食事制限がやばいんです。
体が飢餓状態でダイエットするから、食事を戻した時に反動がリバウンドなんです。

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 00:46:54

>>603
量はそれほど抑えてないですよ、サラダなんか食いすぎちゃうくらいだし
ただ苦しくなるまで無理して食うのは止めたけど

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 03:19:23

クラブ系のMixCD聴きながらウォーキングしてる。
歩いてても飽きないし全体で丁度1時間前後。
リズム的に135～145拍なので歩くスピードにも調度良い。
ノリがいいからリズムに合わせて歩くのが楽しくなるｗ

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 04:40:03

邦楽でいいのないかな？

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 05:14:27

たま

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:04:26

きょ～♪　じんるいが♪　じはじめて～♪　もくせいについたよお～♪
いけそうやけどイヤだｗ

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:40:14

タバコ吸いながらウォーキングしたいです＞＜

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:40:55

したらええやん？
体に悪そう…おえおえ。

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:45:36

うるせー馬鹿。死ね

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:48:35

タバコ吸いながら氏ね！

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:51:39

>>611
してる人見かけるよ

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:53:05

＾＾；死ね？死ね！死ねってなんですか！？教えてください！

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:55:28

ボーキング！

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 07:04:16

邦楽でいいのないかな？

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 07:07:40

>>618
「よくある名字斎藤」byダンスマン

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 07:22:48

昨日仕事帰りに家まで地下鉄で20分の距離を3時間かけて歩いた

今朝も5時起きして一時間半ほど歩いてきた

さすがに足痛いわ

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 07:28:54

俺はいつものように歩いていた、涼しい風の中を噛み締めるようにゆっくりと。
いつものと変わりない、見慣れた風景と、聞きなれた音の中で、俺はある事に気付いた・・・。
「ちょっと待てよ、何か、様子が違うぞ？！？！」
良く見るとその先にいつもは何もない場所に光り輝くものがある…
俺は恐る恐る近づいた・・・「な、なんと、光ってる…、美しい…」
すかざず、忍ばせていた出刃包丁で、光るものを切り裂いた「ピシャ～オ！」
なんと、光る竹の中から赤ん坊が出てきた！か、かぐや姫だ！まだ銘々もしてないのに
かぐや姫だと悟った！いや違う、こやつは金太郎だ！光る金太郎だ！
俺は竹筒を元に戻して、閉じ込めた。光ってるのでマジックで黒く塗っておいた。
これでいつもと変わらぬウォーキングができました。今日はお天気良かったですよ！
いつもと同じように良いお天気で気持ちよかったです♪

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 07:47:35

今日、私・・・いや、なんでもないわ・・・１人にしておいて・・・
いやだから、そうじゃなくて・・・いやいやいや・・
いやだから・・・もういいの・・・もう忘れるわ・・過去なんて・・・
辛い過去なんて・・・ぐすん・・泣いてなんかないよ・・目にほこりが入っただけだよ・・
もう悲しくなんかないよ・・・そんな目で見ないで・・・よけいに悲しくなっちゃう・・
・・なんて顔してるのあなた・・・そんな顔しないでよ・・・キレイな顔が台無しだお・・
・・だけど、見れば見るほどブサイクね～ｗ・・・笑っちゃうねその顔・・・
・・・あ～ひゃひゃひゃｗ　鏡台置き場所も考えんといかんわなぁ～ｗｗｗ
なんて、独り言をいいながら歩いてる私・・・あの時のようにはもう二度と戻れない・・・
あの日に戻れない・・・そんな事は百も承知・・・・あ～ひゃひゃｗ・・・・
・・・私は・・・私は・・・・　きっとそうよね・・・　かなりウザイよね・・・ｗ
・・・あぁ～ら、なにかしら？　文句でもあるの？・・・ケツ毛でも抜いてプイプイってしちゃおうか？
それともなにかしら？・・　いってることがわからないわｗ・・・
だから、四角い部屋を丸く掃除するタイプって前にもいったはずだよね？
いわなかったかしら・・・そうかしら。。。ぼけてるのかしら・・ぼけちゃってるのかしら？
・・・なさけないわね・・・なさけないにもほどがあるわね・・・ボケナスだわね・・・
ボケナスカボチャなんだよね・・？　カボチャの馬車にのりたくなってきわた！
エンヤコラセ～のどっこいせ～♪　じゃ散歩行ってきます♪　やせるかしら～ん☆

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 09:07:13

>>621・622

自分専用のブログでやって下さい。

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 09:32:14

>>623
やりつくしてます。一度見ますか？

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 09:48:04

>>624
遠慮します。人の日記は、見ません。

ココで、そんなの書かずに、自分の日記に書けと言っているのだが？
相手の意図がわからないんだろうなぁ。

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 09:51:14

マッスルトレーナーはいて歩いてる人いる？

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 10:01:08

>>625
滅相も御座いません
日記など存在しません
意図を明確にして下さい

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 10:30:06

>>627

意図を理解したようだね、それで良し

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 10:31:09

>>626
履いて走ってる派ですがなにか？

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:02:37

ウォーキング中しょっちゅうトイレ行きたくなるんだけど、
水分摂り過ぎでしょうか？
二時間歩いて２５０ｍｌくらいしか摂ってないけど
トイレ行くのがめんどうくさい。

631 ：￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣：2006/06/13(火) 11:03:51

　　　　／￣￣￣￣＼
　　　（　　人＿＿＿__,,）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　∴　ノ　　３　.ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ヽ､,,　　　　__,ノ　　｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼.＿___|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:46:17

時速５㌔弱ぐらいで手足に負荷つけて歩いてるんだけど、
もっとスピード出さないと意味ないかな？
負荷つけてなければ時速６㌔ぐらいは出せると思うんだけど。
どっちがいいのかな？

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:52:13

同じ距離なら好きな方でいいよ

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:57:14

>>630
お茶やコーヒーなど利尿作用あるもの飲んでるとそんなに量飲んで無くてもトイレ
近くなるかと。
私は尿として出すより汗で出したいから歩くようになってからは水メインで飲むように
してます

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:03:26

水にアミノバイタル溶かしてのんでるよ。
スポーツドリンクほど甘くないし(・∀・)ｲｲ!!

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:50:55

>>634
水を飲んでるのですが、尿意が・・・
何故？もしかして糖尿？あんまり汗をかかないからかな

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:13:22

腰と下腹と膝下が痛い…
昨日マッサージしてから寝たのに○|￣|＿
今日行くの辛いなぁ・・・

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:26:17

3㌔痩せるにはどれくらいかかりますか？ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間してるのですがなかなか痩せなくて。。みなさんは1ヵ月でどれくらい痩せてますか？

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:39:40

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約0.017kg
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060405.html

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:48:38

俺がみたサイトでは一万歩で300kcal消費。
脂肪1g燃焼に9kcal。つまり一万歩で33g↓。

複雑だし個人差とかもあるんだろうけどウォーキングだけでは
そんなに速攻では落ちない。

すぐ落ちる体重分のほとんどは水分だから要補給。

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:52:14

>>636
ヒント：分解された脂肪は尿と共に体外へ排出される

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:53:48

1%は何gなんでしょうか？ｳｫｰｷﾝｸﾞ以外に+аのお薦め教えて下さい★

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 13:59:27

計算がわからないのですが、1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞを何日すれば1㌔減るんですか？目安があれば目標に頑張れるのでo(★^O^★)o♪

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 14:01:25

>>632
負荷つけないでなるべく速く。

「筋肉が収縮するとき、仕事（力学的エネルギー）と熱を発生させます。
1秒間に筋肉が仕事をする量は、負荷の大きさが最大筋力の30％くらいの
ときに最大です。1秒間に筋肉が発生する熱は、もう少し軽いところ（最
大筋力の20％程度）で最大になります。全エネルギーは仕事と熱の和です
から、負荷がかなり軽いときの方が、重いときよりエネルギーの消費が大
きいことになります。」

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 14:13:14

>>643
体重１㎏＝約７０００キロカロリー。
１時間で何歩歩いているかわからないけど。

（６４０参照）
１日１万歩で３００キロカロリーだよね。７０００キロカロリー÷３００＝約２４日間で、１㎏。
単純に歩数にして、２４×１万歩＝２４万歩かな？
そこに影響するのが摂取カロリー、消費カロリーよりも摂取カロリーを押さえれば、幾分早くなる。
これが、減量の理論。

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 14:14:38

体重が重ければ、一万歩での消費カロリーに差があることを付け加えます。

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 14:19:26

解りやすくて、やる気が出てきました☆
ご親切にありがとうございます〇┓ﾍﾟｺﾘん♪　　　　筋ﾄﾚしてないですが、やった方がいいのですか？体重より体脂肪がやばいんです(>_<)

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 14:23:53

だから、食べなければ痩せます。
しかし、体は、常に飢餓状態でいるので、痩せたからと言って食事量を元に戻したり、運動をしなくなったりすると
リバウンドといって体が飢餓状態に備えて余計に脂肪を蓄えるので太ります。
だから、いつもより幾分摂取量を抑えて時間をかけて痩せるか、日数を掛けないで痩せてリバウンドするか？
は、あなた次第です。私は、後項を昔やって痩せたけど、味覚障害になりました。
今は、前項でやっています。

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 14:28:29

大体芸能人で失敗して太っているのは、後項です。
香取慎吾とかもそうです。
味覚障害になったら、年齢によっては死ぬまで味覚が戻らないこともあります。
ちなみに、わたしは、８ヶ月かかりました。
わたしは、前項をおすすめします。

筋肉を付けると痩せると言いますが。よく解りません。体脂肪は、筋肉に変わるので変化はするでしょうね。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 14:57:26

>>消費カロリーよりも摂取カロリーを押さえれば、幾分早くなる

摂取カロリーを押さえれば、に変更。

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 15:59:11

>>644
㌧くす
明日からは負荷外します

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 17:51:25

>>644
それってどこかからの引用？
いまいちよく分からないんだけど軽い運動の方がエネルギー消費が大きいって事？？？

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:07:27

ウォーキング後に痒くなるのは血行がよくなっている証拠かと。お風呂に入って温まってくると痒くなる場合もある。今までこり固まっていた血が運動やお風呂で血行が良くなり足から心臓へ向かって血が戻されているからかと思われます。

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:15:30

続）歩く前に入念にストレッチをしたりウォーキング後にマッサージして乳酸を溜めない。膝裏や足の付け根のリンパに流す事で痒みは解消され脚やせにもつながります。

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 19:36:29

いつもは30分だけど、ここ読んだらモチ上がって一時間歩いてきた。
気持ちよかったなー。途中、高校生カップルが木の陰でエッチなこと
してたけど、それすらさわやかに見えるくらいだったよｗ

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 20:16:54

>>649
＞体脂肪は、筋肉に変わる

それはない。デタラメ言うな。

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 20:50:22

チョコやばい。マジでやばい。

今日夕方魔が差してチョコ5かけら位食べちゃったの。
んで後の祭りと分かりつつも罪悪感から歩きに出たんだけどさ。

12km歩いて1km軽くジョグしたけど全く疲れてない。
むしろ今からもう一周位いける余裕まである。

こんなもん運動もしないで喰ってたらそりゃ肥えるよ・・・

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 20:59:15

ドーピングチョコかなんかですか。そんなヤバイ代物なわけねーだろｗ

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:33:13

運動前に軽く糖分摂取したら、疲れにくいだかなんだかあった気がする

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:38:10

>>655
自分もこの前真面目そうな中学生ｶﾎﾟｰがキスしてるの見たけど
なんかいたたまれない気持ちになったよ。
さわやかにスルーできた>>655がうらやましい・・・

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:39:29

食後に運動する人は、夕食のご飯を心持ち多めにすると、運動後にお腹が空かない。
やってみて！！
最近、少し夕食のご飯を多めにしました。それ以来、お腹が空かなくなりました。
あと、運動後にクエン酸を水に溶かして飲むと、何か疲れが取れるような気がします。
クエン酸は、粉状のです。
お試しあれ！！

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:39:51

仕事休みだったから３時間以上ウォーキングしてきた。
途中で抹茶ソフトとバニラモナカとライチジュースを食した。
ダイエットにはならなかったけど、歩くと気持ちいいね～。

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:44:02

今日も、約１時間３０分（９．４キロ）歩きました。
音楽を聴きながら歩きました。
音楽を聴きながら歩くと、結構スピードが出るんだなって思いました。
明日も歩こうっと。

今日は、久しぶりにビール５００㎜飲みました。いやぁ、うまかった。
あしたもがんばろう。明日は、２時間挑戦してみようかな？

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:48:14

早歩きで３０分って何ｷﾛくらいですかねぇ？

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:55:56

>>664

まあ２．５キロくらい

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:57:05

>>664
身をもって体験しろ！！

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 01:16:18

ｼﾞｮｸﾞ板から来ました
素朴な質問だけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞしている人はｼﾞｮｶﾞｰをどう思っているのでしょう
全くの別のｽﾎﾟｰﾂ種目と思ってる、女が走るってなんだかねぇ、いずれはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにも挑戦してみたい
どうでしょう？

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 01:33:19

別にどうとも。通行人の一人として認識してる。

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 01:34:43

今日、いつもと違うコースにしようと思ったら迷って、自分がどこにいるのかよくわからなくなってしまい、
とにかく自分の家の方角へと向かう道をひたすら歩いたら、やっと見なれた景色に…。
ずいぶん遠くへ行ってしまった気がしたのに、いつもより1キロ多い距離しか歩いてなかった。
すんごい歩いた気がしたのになー(´･ω･`)

>>667
ジョギングしてる人見かけると、ひそかに「同志…」と思っていますw
そして、自分はやっぱり歩く方が続けられそうだなぁと思う。
女が走ると、そんなにデカいわけではないものの、正直胸が邪魔だ。

670 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 06:21:50

>>669
私は夜7，8キロジョギング＆ウォーキングしていますが、よく迷子になります。
いつも違った道を走りたくなるんですよね。
迷ったとき、トイレに行きたくなったりすると死ぬかと思います（ｗ
もしもの場合に、小銭は持って出ることにしてます。

671 ：アミノ：2006/06/14(水) 08:38:50

昨日もアミノバリュー飲みながら一時間歩いてきました。
かなり筋肉痛・・・

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 10:06:31

同じ道を歩いてると無意識に効率よく歩くようになるので消費㌍が減るらしい
皆様迷子にならないように地図でルート確認してから新規開拓しませうｗ

>>667
私はピザ＆膝と腰に爆弾餅なのでｼﾞｮｶﾞｰは正直裏山鹿

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 11:07:03

>>672

裏山？
野外露出でオナニーですか？

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 11:23:19

>672
毎日コース変えてるからさすがに家から一万歩圏内は新規開拓できないｗ
最近は調子いいので二万歩ちかく歩いてるけど。

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 11:40:18

明日からずっと雨の様子。
どこまで続けれられるかチョット不安です。
梅雨明けが待ち遠しい。
でも、台風とかが来るから、総合的に考えて運動量は少なくなるんですよね？

676 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 14:13:04

雨日はショコと食事制限を地味にやるしかないな・・・

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 14:39:12

食事制限するくらいなら食生活改善すれ。

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 14:52:31

>>676
その場駆け足（前へ進まない）もオススメだよ

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 14:56:52

ちょうど今ｳｫｰｷﾝｸﾞしながら道に迷っているところですwww

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:55:35

皆さんどのくらいで効果ありました？

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 16:20:34

足や腰の痛みがひどいんですが、痛みが引くまで
ウォーキングは休んだ方がいいんでしょうか？

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 16:22:33

休んだほうがいいだろうし、あんまり痛むようだったら
整体でも行った方がいいんじゃないの？

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 16:58:56

>>678

やらないよりも良いってところでしょうか？
同じ歩数でも、やはり消費カロリーは、ウォーキングとは比べものにならないんですよね。

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:00:13

TV見ながらだとしても１０分もしてれば飽きそう

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:02:34

今日で、１５日目。
毎日１時間３０分（９．４キロ）歩いているけど、１キロしか体重落ちない。
２時間に増やそうかな？
効果は、期待出来ないかな。

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:18:08

１５日で１キロなら正に理想のペースなのでは？

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:24:29

時間も速さもイイと思うから
食事面を見直したほうがいいかもね
もう少し様子見てからで遅くないよ

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:34:42

>>685
2週間で1ｋｇ　も　落ちれば上等。

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:39:00

携帯からｽﾏｿ
１日から毎日３０分歩いていましたが、子供が風邪をひいて一週間程休んでしまいました(T_T)
なんせ歩ける時間は夜しかないので、歩けない＆続けられなかった事に
モチ下がりまくり。
仕方ないとは思っているけど。とりあえず子供もよくなったし、今晩から
また頑張って歩きますっ！チラ裏ｽﾏｿ。

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 18:00:20

あんなに頑張って歩いて１時間で消費するのって２００ｷﾛｶﾛﾘｰくらいなんだよね。
つら～。

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 18:20:44

>>685
むしろ良い感じですよ！
体重と言う数値を見てしまうと、数字が1減ったくらいでたいした変化が無いように思うかもしれませんが、
身体の中は結構劇的に変わっていると思いますよ。
長い間かけて作られた身体ですから、すぐに変化を求めてはいけません。なにより、続けることが大事です。

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 18:35:43

くどい

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 19:19:24

45キロほど歩いてきました
休憩込みで8時間

万歩計によると消費カロリーは1900kcalだって

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 20:57:47

>>693
( д ) ﾟ　ﾟ

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 20:58:56

30kmとか40kmとか歩く人って勿論、途中で休むんだよね？
一度も立ち止まらんで45kmも歩いたら
歩き終わった頃には骨の2～3本脱臼してそうだ。。。

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 21:41:16

今日は、ウォーキングをいつもなら一時間のところを
足が痛むので３０分にしてきました。
なので、代わりに半身浴をいつもなら３０分のとこを
今日は一時間にしようと思います。
八月までに・・・！！！

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 21:47:19

歩きのお遍路さんはそれが毎日
86番札所近辺に住んでるけど
さすがにみんな引き締まってるよ

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:10:54

夜、結構歩いてる人いるんだね
3駅手前で降りて帰ってるんだけど必ず3、4組とすれ違うよ

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:12:38

食前と食後どっちがいいんだろう。

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:26:42

>>699
どっちでもいいよ

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:01:52

皆さんからの励ましの言葉、うれしいです。

今日も、１時間２？（９．４キロ以上）、途中軽くジョギングをして距離をかせぎました。
ジョギングを加えると距離・汗・カロリー効果的のようです。

運動後に体重を量りましたが、やはり８０．５キロのままでした。
しかし、夕食のご飯を減らしていた時に比べると、チカラも出て、運動後の空腹感もありませんし、翌日の疲労感も軽減
しているような気がします。この条件でしばらく続けてみようと思います。
明日は、午後から雨のようですが、カッパを着て歩きます。

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:05:50

一つ質問します。

ジャージ上下、ウインドブレーカー上下を重ね着して、首にタオルを巻いてがんばっている方を見かけますが、
ジャージ下に、Ｔシャツの格好の方と同じ時間、距離（体重とかの条件を除く）であれば、消費カロリーは、
全く変わらないのでしょうか？汗は、単なる水分が抜けただけと聞きますけど。
どうですか？

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:11:14

80㌔の人と50㌔の人が同じスピードで同じ距離を
歩いてもカロリー消費量は同じなんでしょうか

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:12:26

>>703

８０キロの方の方が、カロリー消費は高くなります。

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:12:59

>>703
体重が重い方が消費量は多い

706 ：703：2006/06/14(水) 23:13:49

おなじような質問がかぶりました
ｽﾐﾏｾﾑ

707 ：703：2006/06/14(水) 23:15:10

あらら
ｽﾐﾏｾﾑ

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:17:28

歩き過ぎで、足の付け根痛めた。

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:18:31

http://www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm

消費カロリーは、個人の体重や運動強度などによって変わってきます。そのため、同じ運動時間・歩数であっても体重が違えば消費カロリーも異なってきます。

消費カロリーは0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）です。

例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・
0.076～0.082×70×60＝319～344Kcal　です。

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:20:21

>>703

行き着くところは一緒ですが、内容は違いますよ。

711 ：703：2006/06/14(水) 23:27:05

みなさんありがとございます
今ダンナと二人で歩いてるんですが
わたしはあまりかわらないのにﾀﾞﾝﾅだけ減りがはやくて・・
3ヶ月目くらいです

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:27:13

最近夜しか時間とれなくなって排気ガスや景色がつまらなくなって
ショコ一辺倒になってしまった。
せめてMP3プレイヤあればウォークしに行くんだけどなあ・・・
MP3プレイヤ買おうかなあ・・・

713 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:29:37

>>702
変わりません
頑張って続けるのと頑張らなくて続ける、それだけの差です

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:38:24

>>713

やはりそうですか？
暑苦しさに耐えてこそ！では、なかったんですね。
軽装でがんばります。

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:52:38

>>709
いいこと聞いた！サンクス

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:52:58

俺もわざと厚着して歩いてるけど、
汗かくとその分痩せるってわけじゃないのか

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 23:56:16

>>716
体内の水分が一時的に排出されて「一時的」に体重が軽くなるだけ
プラス脱水症状の危険のオマケつき

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 00:17:04

結構、建設的な意見が出てきましたね。
なんか、これぞウォーキング仲間って感じ？
色々情報交換しましょうよ。
そして、みんなで成果をあげましょう。

がんばろう！！！！！

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 00:19:06

自分は○ニクロの半袖半パンで歩いてる。（ボディテックとかいうやつ）
涼しいので機能面は申しぶんないけど、出てる部分が日焼けしてしまい
家族に「一人だけ７月みたいな色」と言われた。
日焼け止めは塗ってるんだけどなあ。
焼けたくなかったらやっぱ長袖ジャージがいいよ。

720 ：855：2006/06/15(木) 01:03:20

朝起きてすぐ、６時くらいにウォーキングって効果ありますか？
朝食は食べずにです

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 01:28:18

>720
あまりよくはないみたいだけど効果ないわけじゃないと思う。
ttp://bestdiet.jp/c_sports/20010815.html

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 02:39:23

>>719
日焼け止めしても塗っても焼けちゃうんだね。
やっぱり、今までどおり夜しかないかな。
夜は景色が見えないからあんまり気持ちよくないんだけど、
焼けるよりはいいかな。
長袖は熱くて死ぬでしょー

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 06:48:57

>>722
わたしは絶対に焼けたくないので夜8時頃から歩いてます
確かに暗いと景色が見えないからつまらないですよね。
こないだまでは夜明け前に出かけて、ちょうど空が白んできたころに家に着くように歩くと、
朝の新鮮な空気を吸って、一日頑張るぞ～！という気持ちになって良かったんですが、
出発が3時から4時前後になるので、家族に危ないからやめろと言われてしまいました。

確かに、痩せて健康になっても事件に巻き込まれたりしたら元も子もない…
ということで毎晩、わりかし人気のある道を歩いてます。

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 08:49:24

ワールドカップはじまっちゃって歩く時間が取れなくなったよ…
生活リズム調整するのって難しいな～

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 10:44:06

>>724

愚痴を言っても、だれも慰めません。
自分で解決するしかないですね。
テレビを見て、歩けないのも自己責任。
打開策を考えて、歩きましょう。

がんばりましょう。

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:33:31

>>717さん教えて下さい。
サウナスーツや厚着をして歩くと、とても汗が出て
同じ時間歩くとしたらカロリーも薄着の時より消費していると思っていたのですが
違うのでしょうか？

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:34:51

７２６ですが、同じような質問がありました。
すみませんでした！

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:34:59

なんか時々偉そうな人がいるね。

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:37:11

でも厚着で歩いて大量の汗をかくと老廃物が出て体や肌にいいとは思う。
水分補給しながら歩けばいいんですよね。

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:49:30

サウナスーツ等で体温が上昇すると、脂肪は燃焼しにくくなるという説があります。

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:07:15

サウナスーツ着ても軽装でも実は汗掻く量は余り変わらないのです
サウナスーツでは蒸発しないから掻いた汗がそのまま残りあたかも沢山書いたような錯覚をします

軽装だと掻いた汗はどんどん蒸発し体温も適正に保たれます
そして汗を掻くと体温が下がるということを体が覚え、どんどん汗を掻きやすい（代謝が高まる）体になります

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:14:46

サウナスーツを着て運動すると汗をかいても気化熱を奪わないから、
体温が下がらず更に汗をかく。
気温が高いときのサウナスーツはマジ危険なので止めましょう。

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:33:46

なるほどね～
ほんとに勉強になるなー

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:35:57

ここって頑張ります宣言とか質問回答しか書き込んじゃいけないのか？

頑張ってたくさん歩きたいんじゃなくて普通に健康のために歩きたいだけなんだけど
呟きとかグチとかもたまには書かせてくれよ。

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:57:17

>734
書き込んでいいと思うよ。ただそれに肯定的な意見の時もあれば否定的な意見もある。
レスがどうなるかはその時覗いたヤシの機嫌次第ってだけで。
おまいさんの言い分は暗に「俺に否定的なレスするな」と言ってるようなもんだ。

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 14:10:43

>>724
W杯終わるまではテレビ見ながらショコにしたら？
どうせこの時期雨多いしさ
テレビにくぎづけ状態なら45分×何セットかがあっという間に感じれて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 14:16:55

俺はﾜﾝｾｸﾞ携帯で90分まるまる試合見ながらｳｫｰｷﾝｸﾞ　( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 14:39:20

約二時間半歩いたぞ!足痛い

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 15:26:43

歩きながらテレビ見るのかよ　危ない
しかも　手も振れないな

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 15:33:47

そこで

スカウター式携帯ですよ

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 15:43:22

テレビも見れて2chブラウザ機能も付いているスカウター式携帯なら
俺毎日10時間は歩けるよ

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 16:19:47

>>734-735
それもそうだな。短気なレスしてすまんかった。
試合見ながらその場で歩くことにするわ。

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 18:09:59

しかしなんだこの台風みたいなのは
玄関すら出れない

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 18:15:01

傘さしてウォーキングに出かけた。一瞬の風で傘大破orz
結局早めに買ってきてしまって8900歩……。

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 18:16:01

ウォーキングをするようになって
風がこんなに迷惑なものだと知った

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 21:25:19

雨の中、１時間３０分（９．４キロ）歩いてきました。
上下ウィンドブレーカーを着て、歩いてきました。
予想の１時間降水量が１～２㎜の時間帯だったので歩きました。
ただ、路面がアスファルトで滑るのが難点でした。薬指にマメが出来ました。

明日も、少々の雨だったら決行します。
８０．５キロから下がっていません。これから計測します。

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 21:30:57

傘ささないの？

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 21:33:41

傘は、使いません。歩きにくいし。
最初から、濡れるのを承知でやってるから、フードを被って、歩いています。
ゴアカッパを着るか、ウィンドブレーカーを着るか迷ったけど、大したことないんでウィンドブレーカーにしました。
もう少し降ったら、カッパとゴア靴下を履いて歩きます。
雨の日に歩くのを習慣化すれば、雨降っていても気になりません。

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 21:35:57

雨＝中止じゃなくて、雨でも何とか歩けないかを考えます。
目安は、予想１時間降水量を見ることです。
そして、実際に、その時間帯に歩いて、その状態を知ることです。

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 21:50:38

なんか今週全然減らないなぁ
邪魔な傘とカバン抱えてがんばったのに・・

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 21:51:09

>雨＝中止じゃなくて、雨でも何とか歩けないかを考えます。
アーケードのある商店街とか地下街とかか！
名古屋の地下街なら駅一つ分の長さはあるからいける気がする。
地下街で普段着でウォーキングしてそのままサウナに直行ｗ

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:02:47

そういえば名古屋行ったとき地下鉄沿った長～い地下街を結構歩いたな

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:09:46

>>751
それも一案でしょうね。

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:28:43

体重を量ったが、依然８０．５キロだった。
今日で、１６日め。毎日がんばっているんだが、もう少し落ちてくれたら有難いんだが。
やはり、もうチョット距離をのばしてみるか。食事は、減らしたくない。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:31:34

連続レスすまそ！
皆さんは、体重を運動してきて入浴後に量ったますか？それとも、翌朝量っていますか？
体重は、運動後に体重の減少を期待するのは、無理なんでしょうか？脂肪が燃焼されて翌朝なんでしょうか？

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:32:00

自分も食事制限とウォーキングでダイエットしてたけど
たった２週間で間食が我慢できなくなった
食事制限しなくてもウォーキングで太ももが引き締まってきたから
体重には拘らなくても別にいいかなと最近思っている
ママンと歩いてます１年は続けたいね

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:33:56

>>754
気持ちは、まあ判るけどそれでも
消費カロリー　＜　摂取カロリー
だったらどうしようもない
その辺の計算してみた？

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:34:16

>>756

ウォーキングを始めてどれくらいですか？
成果は、何キロ減りました？

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:34:54

前にたんすかぶつ抜きでウォーキング一時間してたら
みるみる太ももひきしまった。ピザだったし。
でも炭水化物が大好きなのでリバウンドしてしまいました。
今は夜だけ炭水化物抜いて歩いています。なかなかいいです。

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:38:01

私が夜歩いてるので心配らしくオカンが「一緒に歩く」と言って
３０分くらい２人で歩いてた。でもオカンが突然ダルイと言い出すので
オトンに車で迎えに来てもらった。しかし自分だけは歩きたいので
１人で歩いて家まで帰っていく途中、車が道の前の方でライトつけて
止まっていた。うちのオトンとオカンが乗っていた車だった
うっぜぇよマジ

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:38:54

なんか夜は炭水化物抜いたほうがいいみたいだね

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:41:14

>>757

ご飯、茶碗に１膳です。ただし、夜は、１．２５倍。
なぜなら、そうでないと夜空腹で眠れないんですよ。
おかずは、ご飯１膳食べたらそれで止めるんで、おかずだけダラダラ食べることはないです。

763 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:42:56

>>755
王道スレで聞いた話しだと、朝起きてトイレ行った後だそうです。
運動後の体重の減少は水分の変動が大きすぎて無理だと思います。

764 ：756：2006/06/15(木) 22:43:55

>>758
自分（１５１ｃｍ）もウォーキングして１６日目
食事制限＋ウォーキングで５２キロが５０キロ（２週間）
でも最近食事制限しないで間食しまくりで５１キロになった
でも体脂肪は減った。

765 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:44:29

炭水化物ってエネルギーになるから必要なんですよ。
以前は、時速１０キロで１時間と、時速６キロで１時間あるいて、６０キロまで落としたことがあるんですが、
やはり、ご飯を食べた時は、疲れもなく運動出来ます。しかし、ご飯を食べないと体が疲れて運動出来なかったですね。
それで、ご飯は、減らさないんです。

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:47:32

>>763
じゃぁ、明日の朝、計量してみます。
>>764
体質改善のためにも、がんばっている方ですか？

767 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:49:09

>>763
当たり前のように風呂上りに量ってたけど
よし朝も体重計乗ってみようっと

768 ：756：2006/06/15(木) 22:52:10

>>766
全然頑張ってないですよお菓子食いまくりｗｗ
歩く時間は１時間

769 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:54:29

>>768
＞＞全然頑張ってないですよ

そうでしたね。
体調が、良さそうですね。

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:56:29

>>762
そうではなくてカロリーを計算するという事です。
自分の場合は基礎代謝1800kcalでしたので、それ以下になるように食事も計算しました。
さらに炭水化物は摂りすぎないよう、脂質は控えめ、たんぱく質は多めになるように
考えています。

そのなると、おにぎり1個で200kcalとかピザ1枚で2000kcalとか気にするようになります。
自分が食べてる食事が何kcalなのか一度調べてみてください。

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:57:51

基礎代謝1800ってすごくない？私たぶん1000くらい・・何となくだけど。。
少し多めに食べるとすぐ太るし

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:00:11

>>770
脱帽です。そこまで、やらないと落ちないですか？
ちょっとわたしには、無理ですね。
挫折！！

ちなみに基礎代謝ってどうやって調べるんですか？

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:00:13

食事を減らすんじゃなくて食事内容を変えるのがいいと思う。
肉→魚中心で野菜多め汁物多めにしたら、一食500～600kcalでも
腹一杯食ったっていう満腹感がある。

つっても俺ピザで4月から-6kgほどだけどね(´･ω･`)

>762
空腹感のメカニズムは食った量じゃなくて咀嚼とかいろんな効果からだから
量食わないと寝れないというのは思いこみだから、意識改善していく事が大事だよ。

774 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:02:09

>>773

確かに食べるのは、早いですね。
あと、意識改善でしょうね。

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:04:06

全レスでもカキコしてますが、味覚障害になってるんですよ。だから、食事量を減らすというのにもトラウマが出るんですよ。

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:04:26

ウォーキング中ブラしてますか？
自分胸小さくしたいんでブラしてないです

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:06:20

>>776
垂れるよ

778 ：770：2006/06/15(木) 23:06:52

170の85だった。今80
でも基礎代謝1000って、それはちょっと低すぎじゃない？

>>772
オムロンのカラダスキャン使ってまつ
1万くらいしたけど、元は取ったと思う。

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:06:57

>>777
まじ？
脂肪燃焼しないの？

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:10:02

胸なんか小さくしてどうすんだよ

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:11:02

>>776
女性って、乳首が擦れて出血したりしないですか？
依然、ランニングしてた時、乳首が擦れて出血したことがあります。
それで、ランニング用ニップレスを付けて走ったことがあります。
ブラを付けないで、胸が小さくなるかの効果は、解りませんが、付けた方が良いと思いますよ。

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:13:46

男性って、ノーブラって目ざとく行くんですよ。
夜であれば尚更のこと、危害予防の観点からも付けた方が良いです。

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:13:58

>>779
なわけないじゃん。脂肪は燃えるよ
ただブラ付けないで運動すると垂れる

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:15:07

Ｃカップでも垂れる？

785 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:15:16

ていうかブラつけないまま歩いたりすると胸いたくない？

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:16:04

>>781
小さい頃なんか出血じゃないけど汁っぽいのが出たかも

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:17:21

>>786

？？？？？？

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:17:46

そういえばオイラが小学生の時、ピアノの先生がＴシャツに
ノーブラ胸ポチで、子供心に萌えた。いい匂いだったしｗ

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:18:40

論点がどんどんずれていっているような気がする。
本人は、真剣なんだろうけど。

790 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:19:53

ウォーキングしてる人ってスタイルよい人多いよね

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:20:27

>>784

高校生なら運動部の同級生に相談しなさい。

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:22:49

>>784
垂れるよ
クーパー靱帯が切れればね

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:23:25

失礼いたしました
勘違いしたまま今度はノーブラでジョギングしそうになってました
ここで訊いといて良かった

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:27:56

>790
それは漏れにあってないからだ！

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:29:18

>794
いやそういう意味じゃなく
長い期間歩いてる人は

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:30:46

いやだから俺にあってないからでしょ

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:31:34

>>793
言っていることが良く解らないけど、ノーブラでジョギングしたら乳首が切れて
血が出るって事？

本当にヒリヒリして痛いよ。そして、翌日、血が出ないから治ったと思って走るとまた血が出てくる。
　
だから、女性のマラソンランナーってブラとかニップレスを付けて走るんだよ。

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:32:49

男性とかは、ワセリンを塗ったりするけど。

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:36:06

>>797
もう解決いたしました。ありがとう(⊃∀≦)

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:37:36

>>799
ブラ付けろよ！！

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:39:49

はいよ（＞＊＜）

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:40:58

>>801

素直でよろしい！！

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:47:45

ウォーキングするとき何持ってますか？
自分は帽子と携帯と懐中電灯

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:54:56

携帯電話のみ。

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:55:32

タオルをあたまに巻いて腰には万歩計。あとは家の鍵。
買い物ついでの時は財布。

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:56:26

あと、ＣＤプレーヤー。
最近、音楽を聴きながら歩いている。
アップテンポの音楽に合わせて歩くと、スピードが出る。

807 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:57:47

歩いていて、足の裏にマメ出来ないですか？

808 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 00:01:50

なったけどすぐに固くなって気にならなくなったなぁ。

809 ：：2006/06/16(金) 00:47:30

ウォーキングってすごいよな。
若干スレチだが、歩き遍路やったときは夕食朝食にご飯計5杯食べてたが、
1ヶ月で５キロ減ったよ。

歩くのが好きになったのはいいが･･･
住んでいるのが田舎でしかも観光地なんです（伝統的民家とかそういう地域）
こういう人はどうしてます？

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 01:46:07

携帯、鍵、MDウォークマン、水は絶対
財布は持ったり持たなかったりだな

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 01:52:33

>>809
自分は山手線の内側、オシャレな人が集まると言われる街。
美観を損ねて申し訳ないと思いつつ、ガシガシ歩いてます。
お互い人目は気にせず、しっかり歩こう！

812 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 02:27:09

>>809
私のコースは遍路道ですが別に気にしません。
お遍路さんと一緒に歩くこともしばしばｗ

813 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 04:19:55

んじゃ、ちょと歩いてくるか

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 05:25:07

大雨だ＠関東

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 05:30:46

こっちも大雨だ＠東京

816 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 06:47:33

大雨洪水警報発令中＠神奈川県

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 07:09:42

昨夜ムリして走っといてよかった＠神奈川県

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 09:09:04

朝日を浴びながら１時間歩いてきた。
暑かった＠山口

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 09:45:14

昨日、カッパ来て１時間３０分歩いた。
今日は、天気予報では夕方から曇りの予定。
でも、今の状態を見るとほんとうかな？予想も微妙！＠福島県

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 10:32:03

歩きたいよ。雨やめ～＠千葉

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 12:00:57

雨が段々小降りになってきました。
今日は、歩けそうです。＠福島県

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 13:08:59

スポーツの大会みたいなのあって
高校生が大量にたむろしていたので帰ってきた
せっかく雨やんだのに

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 13:17:19

雨の日は家の階段をひたすら往復…

824 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 15:12:14

マッスルトレーナーという靴を履いてウォーキングされている方
いらっしゃいますか？
効果の程はいかがでしょう。

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 15:14:47

雨だから今日はステッパー

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 15:16:21

雨の日のｳｫｰｷﾝｸﾞって気持ちいい。
傘差してます。カッパがよさそうね。
靴はアシックスの通販のウォーキングシューズがいい感じでしたよ。
前が傾斜になってる靴。

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 15:50:25

本日、休足日の予定でしたが
昼食にエビチリ出現！！

行ってきますよ。えぇ・・・

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 16:05:30

>>823
景色が変わらないのって、ホントつまらんよねー。
私はその場足踏み１時間。テレビ見ながらでもあきる‥

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 16:53:44

入浴後の歩いている方もいらっしゃると思うけど、入浴後歩くと
また汗だくになってシャワー浴びないといけなくなる。
みなさんどうされていますか？

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 16:56:03

>>829
入浴前に歩いてます。
そりゃ、あんたがアホなだけ。

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 16:56:31

汗だくになって、そのまま気にせず布団をかぶって寝ます。

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 17:04:33

>>831
毛穴に汚れ詰まって代謝わるくなるよ

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 17:27:40

入浴後って人結構いるんじゃないの？

834 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 17:28:27

>>830ｲﾔな奴

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 17:33:17

>>829＝>>833
ｲﾔな奴っていう834も十分嫌な人だと思う。私は830じゃないけど。
つか830の意見がまともじゃねえ？

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 17:43:05

まともな意見だけど一言多いよな。
「入浴前に歩けよｗ」ぐらいにしとけばいいのに。

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 17:56:34

食べ過ぎてしもた…
今日もウォーキングいってこよぅ。
みんなどのぐらい歩いてるの？一時間ってけっこうの距離だよね＞＜

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 17:57:03

っていうかなんで入浴後に歩くの？　俺は普通に汗かくから入浴前に歩いてる。

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 18:12:17

早朝の人も入浴後ってことになるのか

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 18:36:41

もう出発する準備は出来てるんだけどまだ外が明るくて
紫外線が気になる。

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 20:31:30

筋肉が弛緩しちゃうから入浴後に歩かないほうがいいんじゃなかったっけ。
筋肉あっためるためにストレッチとかマッサージ、筋トレとかしてから歩いて、
1時間後くらいに入浴っていうのがベスト？

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 21:20:42

今日は、またまた雨でした。
ゴアカッパ、ゴア靴下等を着て、１０．９キロ歩きました。
いつもよりペースは、遅かった。歩きにくかった。
しかし、ゴア靴下の効果もあり、靴下は、濡れませんでした。
明日も歩きます。６０キロクリアをめざして。

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 21:47:02

頑張るねー
きっとその努力は実を結ぶことでしょう

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:28:49

>>843

ありがとう！！

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:40:20

今日は、会話が弾まないですね。
雨の影響で皆さんウォーキング出来なかったから、話題がないのかな？
あした、晴れると良いですね。

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:47:20

ｳｫｰｷﾝｸﾞにはまってもたｗつっても初日だし、たった
30分しかやってないけど、コツコツやれば痩せるかなぁ！
目指せ-４㌔！！！

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:47:27

関東地方は明日曇晴れるようですよ
あさってからまた雨だから貴重な1日を大事に使って下さいね

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:49:31

ん？名古屋はどえりゃー晴れとったがね。
今日のウォーキングは２万歩こえとりゃーすわ。

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:52:26

>>848

手羽先食べながら、ビール最高だよ。
大丈夫？

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:55:43

とうほくつほうも、あんめこふっただ！！
んだげっと、がんばった。
かあちゃんのためなら、えんやこーらーだ。
んだって、こんばんは、かあちゃんとええごどするんだぁ。

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:59:59

おまんこするんだぁ！
あんなごどや、こんなごどするんだぁ。
おらのもやってもらうんだぁ。
きんもちええどー！！

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 23:44:40

夜雨やんでよかった～
昨日歩けなかったからちょっとだけ遠回りのコース
通常1時間＋30分で、大体7キロ位かな～

明日も午前中、歩きに行く！

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:50:43

帰ってゆっくりしてから歩きにいくぞーー！！とモチ上がりまくって帰宅
玄関の前にでっかいGが……orz
必死に傘で追い払ってなんとか家には入ったものの再出現が怖くて家出られなす…開けた隙に家に入られたらと思うとガタブル
さっき、おそるおそる覗いたら居ない。
よっしゃ！いまから歩きにいってきます！
帰ってまたいたらやだな…(ノД｀)

160/71
週4～3、1時間もない位またーり歩き初めて二週間くらいかな？
途中生理挟んでしばらくめげたけど、1キロくらい減った。
食事制限は一応なんとなく有
本とはもっと欲張りたいけど、ちょっとでも嬉しい。めざせマイナス20キロ。先は長いけど続けます！
皆さん、仲間にいれてくださいね。
ところで、朝と夜で体重と体脂肪、朝の方が微妙に多いの何故でしょう…むくみ？

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:57:36

体重が増えるなんて夢遊病で夜に知らず知らずに飲み食いしてるしかありえない。

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:08:48

>>854
いやそれはないです。自炊で、食品類しっかり管理してますので。。
増えるといっても500グラムくらい、わからないのは体脂肪…2％くらい変わります
夜には元に戻ってます。誤差？

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:16:28

>>850-851
なんか可愛らしくてﾜﾛﾀｗ

857 ：mame：2006/06/17(土) 01:18:20

両足の小指にマメが出来ました（;つД｀）

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:35:28

>>853
玄関の隙間にしっかり殺虫剤撒いておくといいよ

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:43:43

体脂肪は正確に計れる家庭用の機械なんてない。
1日の変動で気にしてどうするんだ。
それに日中は食べたり飲んだりするんだから変動しない方が変だわ。
体重体脂肪の測定は朝起きて排尿を済ませたあと裸で。
正確に計れないんだからなるべく毎日同じ条件で計るよーに。

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 02:41:24

>855
いや体脂肪はわかる。
ttp://bestdiet.jp/c_term/c20011015.html

わからないのは体重。普通は減るぞ……。

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 10:51:11

今日は、昨日と違って天気は快晴です。暑いくらいです。
今日の夜は、歩くぞー！！
久々にカッパのいらない日です。

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 11:15:05

俺も起床直後に体重と体脂肪毎日図るようにしてる
体脂肪も起床直後が一番高い数字が出る。
寝起きに計り忘れて、3時間たった頃に計ると2～3％低い値が出るよ

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 11:34:10

いつもは夜歩いてるんだけれど、雨が降りそうなので
今、一時間ほど歩いてきました。
薄着で行ったものの、暑い！殆ど日差しはないのに・・・。
モワーっとした熱気に茹だりました。

864 ：853：2006/06/17(土) 11:54:51

体重はもしかしたら微妙な服装の違いかもしれない…？なるべく条件を同じにして全裸で計ってみることにします。
体脂肪は朝は増える(？)ものなんですね。あと誤差もやっぱりあるか。
スレ違いな話題すみません。
昨日はやたら気持ち良く歩けました～今日も帰ったら歩くぞー！段々歩くのが楽しみになってきました！

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 12:30:17

今日は朝7時から15キロ歩いてきました
朝は気持ちいいけど湿度が高くて気持ち悪い汗のかきかだでした

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 12:42:18

びしゃびしゃのTシャツを脱ぐ時の気持ち悪さは異常

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 13:14:05

2日休んだうえに、昨日ちょい食べ過ぎたから
禁断の山２つ越えコースに行ってきたよ
ありえないほど体重減ってるし、すごいなぁ
でももう体動かん

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 15:22:30

水泳よりウォーキングのほうがやせる？
このスレと水泳スレを読み比べると、どうもそういう気がする。
水泳のほうがずっと消費カロリーは高いのに、なんでだろ？

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 15:51:21

>868
いやさすがに水泳の方がいいと思うけど。
優位な点は「手軽に出来る」「コース変えたりして気分転換も簡単」ぐらい？

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:10:09

水泳は金かかるからなぁ・・・

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:12:03

つ【惨めな裸体をさらさなくてもよい】

まぁこれを晒して発憤材料にするという手もあるかｗ

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:20:16

惨めか？
痩せ細ってる方が惨めな感じだが

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:43:44

６月って、もう日中は日差しが強いのね。早朝と夜しか歩けない…。

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:00:29

1時間で6.3㎞ってペース遅いかな?
1周1㎞のコースで､その内の0.4㎞は多少のup.downがあります

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:01:09

>>873
真夏より5～6月のほうが紫外線強いからね

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:01:20

>>874
普通かやや速い

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:01:36

>>874
ちょうどいいくらい

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:09:25

>>876 >>877
ありがとう

けっこう抜かれちゃうんだよね
普通くらいで歩いてるつもりなんだが、もしかして遅すぎるのか?とかおもったりして
まあマイペースが一番なんだろうけどね

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:16:57

>>875
えっ！そうなんだ…。恥ずかしながら知りませんでした。orz
帽子とタオルでおばさんみたいに装備して歩くのがなんだか嫌で、
すっぴんで歩いてましたよ。ちゃんとUVケアして歩かなくちゃ！

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:23:10

>>879
http://chuchubaby.jp/product/bath4.html

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:30:20

>>880
THX！！

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:01:48

>>304
これいいね。万歩計買わなくて済んだよ。
ありがとう！

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:45:19

今日2時間半かけて別のスパ銭いったけど結構歩けるもんだね、1時間以上は初めてだったけど。
おかけでやっと72キロ台に突入できた。
ジェットバスが気持ちよかったぁ(n‘∀‘)η

884 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:50:27

風邪で三日ウォーキング出来ずストレスたまってます

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:30:23

この頃ウォーキングする気がしないんだけど、どうしたらいいですか？
続けないといけないのに・・・。
こんな時はどうすればいいですか？

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:31:19

歩き始めたら雨降って来たので帰ってきますた・・・orz

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:32:04

>>896
それでいいよ
家どのへん？

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:46:10

>885
片道ギリギリの金だけもって電車かバスに乗るｗ

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:04:30

１時間４３分、１０．９キロ、歩いてきました。
今日は、暑かった。
右足薬指にマメが出来た。最近、マメばかり出来ます。
同じところに。歩き方が悪いんですかね？
体重は、ほとんど変わらないと思う。
明日、量りますけど。

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:14:30

毎日、この調子で歩いて六十キロになったら、これを維持するためには毎日１０．９キロ
歩かなければ維持出来ないんでしょうか？六十キロになったら、少し距離数を減らそうかなって思っているんですが。
つまり、減量のための運動から、健康維持のための運動にしようと思うわけで。
どうなんでしょうか？

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:18:34

>890
消費カロリー＜摂取カロリーにならないようにすればOK。

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:24:40

>>890
私は最近ウォーキングの回数を減らしてます。
ウォーキングと筋トレで体が絞れてきたら自然に食欲も適度になってきたので、
毎日歩いていなくても体重も数値も減り気味。
健康と体重維持のために歩くこと自体は続けていくつもりだけど、
距離や回数は減らしても平気だと思いますよ。

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:25:14

みなさん(特に女性)夜歩くの恐くないんですか？
晩御飯食べた後だとすると9、10時くらいになりますよね？
私も歩きたいけど恐くて休みの夕方とかしか出来てない・・・

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:37:33

夜は恐いし景色もよくないよねぇ(´･ω･`)

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:49:36

>>893-894
枕草子じゃないけど、「なつはよる」だと思うんです。
だから、今頃の季節は、夜が心地よい。
夜歩いててもわりと怖くないです。

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:00:27

住んでる場所によるよ
閑静な住宅街だと比較的安全だし
繁華街近くだとちょっと物騒だし
DQNのたむろする郊外だと生きた心地しないし

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:04:26

女の人は二人で歩いてる人が多いきがす＜夜

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:25:03

気がするだけで夜に女なんて歩いてない。

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:26:23

おばさんは見るけどありゃ女じゃないもんな

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:36:22

確かに夜女の人はみないなぁ
会社までが近いし歩きにしてみよっかな。

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:38:13

>>893です
確かに夜女の人はみないなぁ
会社までが近いし歩きにしてみよっかな。
ジムだと金かかるし景色見れないから飽きそうですよねぇ

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:38:49

50以上になれば夜は恐くない

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:41:30

>>900

女性の方は、そういう意味では大変ですよね。
会社までの歩きを遠回りして歩くとか、そうやって運動不足を解消した方が良いと思います。
これから、暑くなるし汗をかくので、帰りとかのほうが良いかも。

ジムとかは、無理なんでしょうか？

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:53:15

私は住宅街よりある程度繁華街の方が歩きやすいな。夜は。
人がいないところの方が恐い。
まあそんなに遅くには歩かないようにしてるけど。

905 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:02:28

皆さんはどんな心拍系付けてますか？お奨めあります？

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:05:01

>>905

心臓悪くないんで付けてません。
心拍系っていったら、普通マラソンに出るためのトレーニングに使いますよね。
ウォーキングでは、使ったことないなぁ。
逆に、ウォーキングで、付けてる意味を教えて下さい。

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:05:03

>>905
自分の手

908 ：905：2006/06/17(土) 23:09:44

>>906
私はジョギングも少ししてるので。
もし、って思って。
>>907
心拍計ですよ？？？
バカっぽいですよ。

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:15:32

>>908
胸にゴムを巻いて、腕時計で心拍数を見るやつ。
でも、心拍数、あっという間に１２０～１３０を越えてた。
その位が、脂肪燃焼には丁度良いとかって昔書いてあったのを見たような。

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:18:39

顔と腕の半分日焼けしちまったよ

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:58:57

>908
気にくわないならわざわざレスするな。感じ悪いぞ。

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:03:44

ウォーキング程度なら手で計れるだろ
心拍150とか行くこともないし

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:06:34

だな
歩きながらなら手首で脈拍を取れるのを分からないのは
バカっぽいし、そもそもウォーキングスレで心拍計のこを
聞くのがバカっぽい

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:11:03

あ

915 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:13:44

明日雨だーー
ウォーキング傘さしながらって効率悪いよね・・・

916 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:02:17

心拍計どれがいいの？

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:07:56

>>916
手

918 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:09:01

そうね、胸にベルと巻くタイプが一番楽だけど
ｳｫｰｷﾝｸﾞなら指先式でもいいかもね
この時期男は付けて歩けません

919 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:10:25

ドクターストップかかった…またヒキ生活だ。
まぁちょうど梅雨だし。仕方ない。
梅雨明けには許可おりるよう祈ろう。
自分語りごめん

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:13:02

歩きも出来ないほどってどんだけ重症なんだよ

921 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 03:08:57

ｗ

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 04:06:10

>>919
ここにはいろんな人がいます
今日が明日の一歩につながるといいですね

さてと、歩くか。

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 07:36:11

ねぇ～？心拍計どれがいいの？

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 07:54:05

初めて朝歩きました。
気持ちい！はまりそう。

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 09:24:54

>>923
ttp://www.nihonkohden.co.jp/iryo/products/physio/01_ecg/rac3103.html

926 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 09:28:13

はぁ疲れた
虫いっぱいいて腹立つぅ
なんか脚とか痒いし

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 09:57:46

足首痛めて歩けない。なんてこったい。

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 12:10:06

逆立ちして歩いてみる

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 12:14:49

さぁ俺の肩につかまれ！

ぶよぶよしてるだろ？　すごくぶよぶよしてるだろ？

930 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 13:49:47

はじめまして。仲間に入れてください。よろしくお願いします。

ウォーキングにハマってしまった人、ってスレですが

ウォーキングでハマってしまって出れません、助けてください！！

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 14:07:03

通勤がてらウォーキングしてる人は何時ごろにご飯食べてますか？
会社帰りに歩くと家に着くのが10時過ぎてしまうのでダイエット目的の
自分としてはどうしたものかなと思ってしまいます。

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 14:15:12

>>931
夜は食べず朝たくさん食べればいいじゃない

933 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 14:25:49

ダダーン♪　ズダダーン♪ 歩こう　歩こう　わたしは元気～♪
　　　　　　＿＿
　　　　 __|ニﾆニ|__ 　　　　〃⌒`⌒ヽ
　　　⊂ﾉ（´く_` 　）ヽ　⊂◎(●皿●)◎　
　　　　　　＼　　　）　　　　＼　　　 .）
粋なスレ　　（　（　　|　　　　　( .　（ .｜
ｷﾀ━（ﾟ∀ﾟ）━!!!（＿_）　　　　　　　　∪ 　

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 14:36:47

今一時間歩いてきた。
きょう暑いねー。すごい汗かいた。
映画に出てくるアメリカ人のおじさんみたいだよ。
今まで夜歩いてたけど昼もいいね。

935 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 14:47:14

休日の昼間に歩くのも気持ちよさそうだな…
日焼けが気になるけど、日焼け止め＆帽子でしのげるだろうか
迷うな…

936 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 15:13:43

今日１日中雨だよ・・・
夕方には止んでもらわないと歩きに行けない

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 15:13:57

早朝歩いてる人って、朝ごはんどうしてるの？
帰ってきてからなのかな。
でも、何も食べずに歩くのってよくないんだよね？

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 15:17:49

そうなの？
私は６時くらいから行って、帰ってきてからご飯。
行く前はいっぱい水飲んでからいく

939 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 15:25:20

今から隣の区の商店街まで歩いてくるーー！
多分1時間かかるはず。
合コン行くか迷ったけど自分磨きからはじめるよ。

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 19:12:11

もう雨の日に歩くのもなれたね（･∀･)

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 20:00:21

夕飯食べた後に歩くのって効果ありますかね？

942 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 20:14:36

>>941
あるある！　晩御飯の後、３０分くらい歩いてるんだけど、
夜食を食べる気持ちもなくなって、体重も半年で１１ｋｇ減ったよ！

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 20:19:35

>>942
夜食なんか食ってるからだろｗ

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 20:33:16

>>943
(・３・)＜だからもう夜食食べてないってば

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:22:21

思ってる以上にスロリ～にテクっても痩せますか？
お爺さんが震えながら歩いてる様な速度でも痩せますか？

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:22:20

19時～21時半位まで歩いてきた！
夜のウォーキング気持ちいい！

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:22:41

１時間４９分、１０．９キロ、歩いてきました。
先月の２９日、８１．５キロからウォーキングをして、１９日間（２日間は、雨のため休み）
今日、体重を量ったら２．５キロ減で、７９キロになりました。
あしたも、がんばります。

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:25:37

ずっと、特に減食はせずにがんばっていこうと思います。
やはり、継続は力なりでした。
目標６０キロを目指してがんばります。

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 00:17:39

みんなよくそんなに歩けるね。
私なんて40分歩いただけでアキレス腱の下の辺に水泡ができた。
靴はアディダスで問題なし靴下もスニーカー用。
なんでだろー

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 00:21:31

ぐっすり眠れるようになりますた（･∀･)

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 00:23:45

>>949
丈の短いスニーカーソックスだとどうしても靴のかかと部分と
裸のアキレス腱の部分が直に擦れてしまうので靴ずれになりやすいよ。
靴の当たる部分の足は靴下で覆った方がいいよ。

952 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 08:18:29

結局足首の件は、二週間ほど安静にしてろと医者に言われてしまった。
うがぁ、そんにサボったら今までの苦労が水の泡だぞ、歩きてぇぇぇぇぇえぇ。

953 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 10:25:39

もうすっかり、おばさんなんですが、ウオーキング始めました。
普通に歩くだけで精一杯ですが、心拍数っていくらに保たれてるでしょうね。
期待通りに痩せていけば御の字なんですが・・・

954 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 10:52:54

>>953
体がホカホカ温まってきた頃に首にや手首に手を当て10秒間の脈拍を数える。
20回前後ﾄﾞｷﾄﾞｷしてたらいいペース。

955 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:04:32

>>952
家の中を歩き回ったり、TV見ながら足踏みしてるだけでも全然違うよ
靴もソックスも要らないし

956 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:20:42

雨で二日歩けずｼｮｺったけど昨夜発狂

セロトニン欠乏もういや(´･ω･`)
今日朝から3時間は歩いてる。炎天下は辛いぜ

957 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:21:25

夜中の3時くらいに歩いている25歳です。。

ここでウォーキングしてる人達はどらくらいの年代なのでしょうか？

958 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:26:10

>>957
そんなもん気にしてどうする。
自分が楽しければいいじゃないか

959 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:33:05

>>955
松葉杖なしでは一歩もあるけないんだってばさ。

960 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:36:40

椅子に座った状態で漕いでろよ

961 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:57:28

>952
筋肉は弱るだろうけどむちゃな食事してなかったら
2週間ぐらいならそんなどうってことないよ。

962 ：955：2006/06/19(月) 12:40:29

>>952
>>949かと思ったら>>927だった？
ここIDでないし何も書いてないとﾜｶﾝﾈ

963 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 12:58:02

>>961
そうなのか。それならいいけど。
もう習慣になってるから、やらないと気分悪いんだわな。

964 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:20:54

３日休んだらせっかくついた筋肉も落ちてしまう、と本にはあった。

965 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:50:28

ノォォォォ!

966 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:57:22

>>964
そんなトップレベルのスポーツ選手やバレリーナじゃあるまいしｗ

967 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 19:52:53

今日三日ぶりにウォーキングしたよぉ
マジ楽しかった～
電気屋よったけど腕につける万歩計欲しくなっちゃったよ～

968 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 19:55:38

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150714507/l50
次スレたてたよ

969 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 20:11:50

なにが楽しいの？
一人でウォーキングしてるの？

970 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 20:48:55

今日も、１０．９キロ、１時間４７分歩いてきました。
今日は、出だしきつかった。本当は、歩きたくなかった。
でも、継続は力なりで、がんばりました。
みなさん、歩きたくない時ってどうしていますか？
無理して歩きますか？それとも、休む勇気を持ってゆっくり休みますか？

971 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 20:49:15

>>968
お疲れ様です！THX

972 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 20:56:44

>>970
休むかな

973 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 20:58:12

6月1日から毎日一時間歩いて腹筋30х3ｾｯﾄやってます
食事はご飯80㌘に減らしてます
おかずは普通で揚げ物をたべない程度
間食は無し

今日で19日目なんだけど体重が100㎏→93㎏の7㎏減
なんかあまりにもﾊｲﾍﾟｰｽの様な気がするんだが…
100㎏もあったんだからそんなもんなのかな

974 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:03:34

>>973

それは、リバウンドする。
約３週間で７キロ減は、やつれているだけです。そういうやり方は、落ちるのも早いが、リバウンドするのも早い。
この先ずっと、そのご飯の量を維持出来ますか？間食をしない自信がありますか？
普段の生活をしながら少し食べ物を減らすやり方をした方が良いと思います。
経験者は、語る。

975 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:03:54

お風呂やシャワーは帰ってすぐ入らない方がいいのですか？

976 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:05:55

むしろ、運動量を増やして、食べる量を少し減らして、ゆっくり体重を落とした方がリバウンドしません。
あせらず、ゆっくり、食べたいものは無理にがまんせず、が、一番良いです。

977 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:07:59

>>975
運動後の状態にもよるのでは？
疲れて帰ってきたら少し休んでからの方が良いです。
水分を摂って。
私は、クエン酸水を飲んで、少し休んでからお風呂に入ります。

978 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:10:58

>>976です>>974
ご飯を減らしただけでおかずは普通に食ってるんだけどね
この減り方は初回ｻｰﾋﾞｽだと思っていたんだがやつれただけなのかorz

979 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:13:43

すまん>>973です

980 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:22:36

リバウンドしたくないのならウォーキングを習慣にすればいいと思う

981 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:30:49

>>980
そうだね！(^-^)

982 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:52:59

いつもは一時間だけど今日は二時間歩いてみた。
途中からセロトニン出まくりで気持ち良かったー！

983 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 22:33:40

ちょっと過酷な食事制限してフラフラ歩いてたけど、消費ｶﾛﾘｰを超えない程度にがっつり食べて
がっつり歩くようにして何かと調子よい今日この頃。

太ももの上がり方と腕の振り具合が全然違うんだよね。
食べ過ぎた日の後は特に元気ﾊﾂﾗﾂorz

984 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 22:38:35

>>975
>>977
いつか見たテレビでは、終えてから１５分くらいはまだ脂肪燃焼が続いてるらしいので
水分補給も風呂もしないほうが良いと言ってました

じっとしてるのは辛いし体に良くない気もしますが
脂肪が燃えたほうが体に良いと思えば待った方が良さそうと思い、私はトイレに行って待っています

985 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 22:49:00

>>984
ありがとうございます。参考にします。

986 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 22:51:21

昨日の運動の疲れが取れずに今日やめようかなと思いながらもがんばりました。
運動後も疲れが抜けませんでした。
運動後にホント疲れた時ってどうしてますか？
アイスを一本食べたら疲れが取れたんですが。

987 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 22:56:29

こういう時って、糖分不足で体がだるくなるのかな？

988 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 22:56:51

>>986
上でもあったけどクエン酸お勧め。
あと運動後リンパマッサージ念入りにやると次の日全然違う

989 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 22:59:58

すみませんクエン酸は、自分です。
いつもは、クエン酸を飲むと疲れがすっと取れるんだけどここ二日間は、疲れが残りました。
そういう時ってどうしていますか？当分補充するんですか？

990 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:00:00

>>987
空腹時とかダイエット中(特に炭水化物抜きとか)だと、低血糖で体が省エネモードになる
飴一個とかはちみつスプーン一杯とか気にならない程度の糖分とって歩くとだいぶ楽

991 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:06:19

クエン酸に、はちみつ入れて飲むのも良いかな？

992 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:12:45

うーんあんまり美味しくなさそうだけどなんか効きそう
疲れ取れないときは思い切って1日休んで別の運動して気分切り替えてみるのもいいかも

993 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:20:54

クエン酸にはちみつか砂糖を入れて飲んでみます。
それでもダメなら、一日休みます。
ありがとうございます。

994 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:38:36

仕事帰りに飲んで今帰宅中なんだけど、アルコール入ってる時って歩かない方がいいですかね？
外気持ちいいから少し休んでもうちょっと抜けたら歩きたいなぁ…
酔っ払いって程じゃないから大丈夫かな？

995 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:44:58

歩かない方がいいです。
心臓に良くないです。

996 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:59:50

そうですか～ちくしょう、もったいない！飲まなきゃよかた…
近頃雨多いので歩ける日に歩きたいですよねー

997 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 00:35:16

埋めー。
一応出かける前にもコップ3杯水飲んで出かけたんだけど、
帰ってきてからも喉が渇きまくって、さっきからガブガブ水飲んでるよ…
でもお腹はもうガボガボだ…。水分の摂り方間違ってるのかな…？
今日はパーカー着ずにTシャツ一枚で歩いたら、気温が高いとはいえ風で汗が乾いて寒かった！

998 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 00:40:42

埋めー

999 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 01:37:24

1000ﾄﾞｿﾞｰ
↓

1000 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 01:39:21

1000なら痩せる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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