■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！81

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2　ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3　食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4　体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5　トレーニング【有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・トレ知識】
>>6〜Q&A　
　
前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！80
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148362414/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

君の質問はくだらない↓

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/

◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
ttp://www.cmnw.com/　( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )

Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
　 食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
A：有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン　　これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
　方も摂取する人が多いです　摂取タイミングは運動30分前

Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
　脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
　 タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
　野菜を取る。
　 細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
　 色々関係しているので絶食は薦められません
　 美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。

Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
　単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
　 バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう

>>3が一番くだらない

　　　　　,,,,,,,_　　　　 　 　 　 　 　 ,--、　,!''''i､　　　　 ._,,,--,、　　,-,,、　　　　　　　　　　　,r‐-,,、　　　.,_ .'ﾆ'ｰ．
　　　　　ﾞヽ .ﾞ>　　　 .＿_　　　　　|　.l|-、|　| ,ハ､|ﾞﾞ'二--―″　 ｀i､│ .,,-―i､　　　　　　 ｀ﾞl .丿　　　ﾞ''ﾐヘヽ ﾞ|
　　.,,、　　,! .lﾞ,,,--． ‘'ｰ,,"''-、　　|　|.｝.ﾞ,!|　|lﾞ.,ｒ'"|　|　　　　　　　 |　lﾞ ,i´,i´ ﾞl, ﾞl、　 ,-,_　 __lﾞ ｲ-'"ﾞﾞ,!　　 ヽ,ﾉ｀＾
　　.ﾞlﾞ'ｰｰ''" ,ン-‐'゜　 .,,ﾆ＿ ﾞl　　.|　| |nlﾞ!　V冖↓ .|＿＿―､、　lﾞ .|丿/｀　 ﾞl　|　　.ヽ,,二�〉‐'''ﾞ二--―ｰi､
　　　ﾞ'''''"ﾞ｝ |　　　 ＿,,__　 ｀＾　　 |　|''''''ト　l''''''''''|　ｖ-i､ .ｖ--┘　| .ﾚ /　　　|　.|　　　　　/ ,i´ l彡ｯ!彡-―'′
　　　　　　| .|,,,-''二―-rﾐﾞ'-,　　　|　| .ノ.,、 こ'-､|　,!　.|　|　　　　ﾞl ｀│　　　|　lﾞ　　　　 ,lﾞ lﾞ　　　ﾞ‐'｀
　　　　　.,,lﾞ .ン''ﾞ_　　　　 ﾞl │　　.|　|/ン｝ .| ＼ﾉ|　|　 |　|　　　　 },　|　　　 ,lﾞ .lﾞ　　　　.,i´lﾞ　　,,、
　 .,r'Ｌ／_�−　 ﾞlヽ　　　 │ |　　 .|　|‐′| │,,,,,.lﾞ ,lﾞ　 |　.|　　　　 ｀″　　 ,/ ,/　　　　,lﾞ .lﾞ　　lﾞ |
　 .lﾞ ´,,､,ﾍ" |　　ヽ,`ｰ-‐'ﾞ_,,i´　　 |　.二ﾆ,二,＿｀丿　　|　| 　 　 　 　 　 ,／,／　　　　/ │　　.ﾞl.＼,,,,,,,,,,,,,,,,-､、
　　‘ﾞ゛　.ﾞi､ ,lﾞ　　　｀ﾞ'''''''"｀　　　 .|　,!　　　._,-ン′　　|　.|　　　　　.,-'彡‐"　　　　　 ﾞl,丿　　　 ﾞ'ｰ--------lﾞ
　　　　　 ｀″　　　　　　　　　　　 ﾟ''′　　 ﾞ‐'′　　　 .ﾞ‐'′　　　　 ﾞﾞ＾　　

テンプレウザス
要所要所ピンポイントで提示できんものかね・・・

Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：マイクロダイエットで顔痩せしましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：マイクロダイエットをしていれば、有酸素運動はどのタイミングでもいいです
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
A：マイクロダイエットをしていれば、筋トレは必要ありません

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：マイクロダイエットを飲みましょう

>>11
>>1にピンポイントで表示できるようにアンカーが張ってあるのだが
>>3みたいのが湧くとどうにもこうにも…

>>10-12
あんたのスレはこっち↓
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/

＼＼　見っ直そう　見直そう♪　　　／／
　 (⌒)　(⌒∩ 　 　(⌒)　(⌒∩.　 　(⌒)　(⌒∩
　 （｀・●・´）ﾉ　 　 （｀・●・´）ﾉ 　 　（｀・●・´）ﾉ
　(つ　　　 /　　　 (つ　　　 /. 　 　 (つ　　　 /
　（　　　ノ 　 　 　 （　　　ノ　　 　 　（　　　ノ
　 ∪ ∪　　　　　　 ∪ ∪　　 　 　　 ∪ ∪

＼＼　　見直そう♪　　　／／
　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　
　（　´・●・）つ　（　´・●・）つ　（　´・●・）つ
　（　二つ　　　　（　二つ　　　　（　二つ
　　＼./ /、　　　　＼./ /、　　　　＼./ /、
　　　 ∪`Ｊ　　　　　 ∪`Ｊ　　　　　 ∪`Ｊ

＼＼　ｼｬﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞｰ　　　　／／
　 ＼＼　ｼｬﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞｰ　／／
　　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　
　　　（　´・д・.】)　　（　´・д・.】) 　　（　´・∀・.】)＜あ、もしもし
　　　（　　　　　ノ 　（　　　　　ノ 　（　　　　　ノ 　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 ♪電話ﾋﾟﾎﾟﾊﾟﾎﾟ　♪

3ね、なんか可愛いよｗ
13よ、本当に必要なポインツだけ貼れよ
それ以上に知りたい事はほっといても己で調べるだろ
どうせ質問は耐えないし、質問があるからスレが成り立つわけで。
誰も見ないよ、それを悟れ。

>>16
ヒューヒューカクイイ!!

>>17
皆までいうな。

>>16
もしかして貴方は>>3様？

>>15-16
あんたのスレは>>14

はずれｗ
どんな子だろうとは思ってるｗ
なんか可愛いな、する事とレスがｗ
おぼっちゃんか、おじょうちゃんか、しらんがｗ

>>20
あのテンプレわたしは大好きだよ
もっても分かり易いし、勉強になった
あーでなくっちゃ

ケンタファミリーパックの自演うぜー

>>15
そのAA、久しぶりに見た。

>>23
ケンタさんみたいに食べられないよｗ
あまりレス続けてもスレちがいだからおいとますっかな
テンプレが要らない派ってこといいにきただけ
じゃね/^

ところでケンタの都道府県別人口あたり売上高は沖縄が最高って知ってた？

　　　　　偽　者　1　1

>>27
あんた誰？

ステッパー仲間スレの1だけどなにか？

　　　　　,,,,,,,_　　　　 　 　 　 　 　 ,--、　,!''''i､　　　　 ._,,,--,、　　,-,,、　　　　　　　　　　　,r‐-,,、　　　.,_ .'ﾆ'ｰ．
　　　　　ﾞヽ .ﾞ>　　　 .＿_　　　　　|　.l|-、|　| ,ハ､|ﾞﾞ'二--―″　 ｀i､│ .,,-―i､　　　　　　 ｀ﾞl .丿　　　ﾞ''ﾐヘヽ ﾞ|
　　.,,、　　,! .lﾞ,,,--． ‘'ｰ,,"''-、　　|　|.｝.ﾞ,!|　|lﾞ.,ｒ'"|　|　　　　　　　 |　lﾞ ,i´,i´ ﾞl, ﾞl、　 ,-,_　 __lﾞ ｲ-'"ﾞﾞ,!　　 ヽ,ﾉ｀＾
　　.ﾞlﾞ'ｰｰ''" ,ン-‐'゜　 .,,ﾆ＿ ﾞl　　.|　| |nlﾞ!　V冖↓ .|＿＿―､、　lﾞ .|丿/｀　 ﾞl　|　　.ヽ,,二�〉‐'''ﾞ二--―ｰi､
　　　ﾞ'''''"ﾞ｝ |　　　 ＿,,__　 ｀＾　　 |　|''''''ト　l''''''''''|　ｖ-i､ .ｖ--┘　| .ﾚ /　　　|　.|　　　　　/ ,i´ l彡ｯ!彡-―'′
　　　　　　| .|,,,-''二―-rﾐﾞ'-,　　　|　| .ノ.,、 こ'-､|　,!　.|　|　　　　ﾞl ｀│　　　|　lﾞ　　　　 ,lﾞ lﾞ　　　ﾞ‐'｀
　　　　　.,,lﾞ .ン''ﾞ_　　　　 ﾞl │　　.|　|/ン｝ .| ＼ﾉ|　|　 |　|　　　　 },　|　　　 ,lﾞ .lﾞ　　　　.,i´lﾞ　　,,、
　 .,r'Ｌ／_�−　 ﾞlヽ　　　 │ |　　 .|　|‐′| │,,,,,.lﾞ ,lﾞ　 |　.|　　　　 ｀″　　 ,/ ,/　　　　,lﾞ .lﾞ　　lﾞ |
　 .lﾞ ´,,､,ﾍ" |　　ヽ,`ｰ-‐'ﾞ_,,i´　　 |　.二ﾆ,二,＿｀丿　　|　| 　 　 　 　 　 ,／,／　　　　/ │　　.ﾞl.＼,,,,,,,,,,,,,,,,-､、
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　　　　　 ｀″　　　　　　　　　　　 ﾟ''′　　 ﾞ‐'′　　　 .ﾞ‐'′　　　　 ﾞﾞ＾　　

うめ

次スレここかな
前スレのラストの神は何してるんだろうか




そして俺は笑ってる場合じゃないorz
取り合えず今から犬の散歩でも行って来ます

>>32
犬の散歩はウォーキングにならないので要注意。

>>32
神は愛に溢れている事を忘れるな。
神は突然やってき突然消えゆく…。
神の精神は『愛』
犬がバテルほど散歩行ってこい
犬が「も〜え〜てよ〜」「だから、も〜えてよぉ〜」
その声が帰りの合図。
いけはげ

前スレの過去ログざっと読んだんだが、一人キモイのが混ざってない？
ﾉｼ多用してる奴。てか>>34？

>>35
いる！
回答者なのに、たまに自作自演で質問している。

本人自覚ないんだろうね。
面白いこと書いてるつもりなんだろうが、
かなり意味不明だし気持ち悪い。
童貞のオッサンか？

>>37
このスレの>>10-34のほとんどがそいつ。
もう一つのスレの>>1。
通称ケンタの人。

盆踊りは有酸素運動ですか？

阿波踊りは有酸素運動らしい

30分程度続けられ、息があがってしまわずハアハア程度で、軽く汗ばむくらいであれば有酸素運動になっていると思う。

>>41
どのていど？かんかくがいまいち・・・

20歳男なんですが、ホルモンバランスの関係なんでしょうか…胸が膨らんでいて、
シルエットがとても汚いです。175cm 68kgなのですがそこに脂肪がいってしまっている
ようで…これってどのくらい痩せたら治るものなんでしょうか？いい筋トレの方法
とかありますか？ご存知の方どなたか教えてくださいm(_ _)m

>>43
やべぇ。
俺と殆どスペック一緒。
胸に脂肪がってのも・・・。
取り合えず痩せなきゃ始まらないかなぁと
気にしてなかったけど・・・。

>>44
ホントですか！今調べてたら女性化乳房というものらしいです。
夏は薄い生地のTシャツとか着れないんですよねぇ…泳ぎにも行けないし。

女性化乳房は本当の女の胸みたいになるぞ。
そうじゃなければ、ただ太ってるだけだ。

拒食症て゛した。今は健康になりたい！健康にダイエットしたい。そんな私はどんな事から始めたら良いのですか？理想は１６０/４２位で、引き締まった体にしたいのですが、教えてくださいm(__)m

ウォーキングで脂肪を燃やせば胸から脂肪が減るかもしれないね。

以前一度整形外科に診察(無料)行って男なのに胸が出てる事を相談してみたよ
結論は乳腺が成長してるがどうのこうの
脂肪吸引で簡単に凹ませられますよとの事
で値段を聞いたら
胸だけで見積もり20万以上
腹全体で40〜50万
全身は100万前後

最初ボッタクリかと思ったら相場そんなもんらしい
診察だけで諦めましたとさ

おかげで俺は男性にも関わらず胸が・・・orz

乳腺じゃなくてなんか別の物だった気がしないでもない
まぁ乳が成長してる→解ってるわそんなもんって感じだった

ドイツ戦やってるの知らなかった

>>47
現在の身長・体重と引き締めならば各サイズが分からんと推測し難いわ。
それとその理想だとガリガリ。

拒食症の私の現在の体重は３３�`です。サイズはメジャーないので測れません。筋肉と代謝は低すぎです

ダイエットしようと思っているんだが、
全然運動とかしていないピザなんだけど、
ダイエットしようと思ってから体重が減ってってる
運動も食事制限もしていないつもりなんだけど…

>>54
ほざいてろピザ
だからお前はピザなんだ

>>53
食べることだね。
運動は1日1時間くらいの散歩でいいよ。
理想体重は50弱くらいだよ。
筋ﾄﾚは45を超えたあたりから始めればOK。

>>53
メジャーぐらい買えば？100均でも有るだろ？
いかに本気じゃないかがにじみでてるレスだ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148362414/764
＞一番いいのは
ストレッチ→3分ほど有酸素運動やって心拍数上げる→筋トレ→本格的な有酸素運動→ストレッチで締め

この方、長々とレスしていますが、体が温まる前にストレッチすることの危険性がまるで分かっていらっしゃらないようで。
今時、中学の部活なんかでもこんな順番ではやらない。
筋トレの強度によっては筋トレ後に有酸素運動なんかできたものじゃないし、やらない方がいい場合もあるのに。

ダイエトしたら、腕と手の甲の血管がめちゃめちゃ目立つようになってしまいました。
ただ青いだけなら華奢っぽくて(？)まだいいんだけど、
まるで男みたいに浮き出てるんです。。
ﾀﾞｲｴｯﾄと関係あるのかなー？
痩せすぎとかでは全然ないんだけど…。
いま167/48〜9くらいです。

ゴツくてやだよー(つД｀)

>>58
>ストレッチ→3分ほど有酸素運動やって心拍数上げる→筋トレ→本格的な有酸素運動→ストレッチで締め

市でやってる運動指導室でも、体育大出の指導員からこの順序で習ったよ？
僕は上のレスを書いた本人じゃないんだけど。

カロリーﾒｲﾄはお菓子になるんかな？

>>58
だいたいが、危険なほどのストレッチって何だよ。
ストレッチは柔軟体操じゃなくて、気持ちいいくらいの範囲で手足を伸ばす
っていう程度の軽い運動。これが危険というなら、やり方がおかしい。
それから有酸素運動を後にできないほど負荷の強いの筋トレというのも、そもそも
健康に逆行していて（だいたい血圧が上がって脳の血管が切れる恐れがあり危険だ！）、
不自然な筋肉増量だけを目指すボディービルダーが健康を無視してやるようなことだろ。

>>60　>>62
ボディービルダーはデフォルトでアホということで
相手にしなくてもいいんじゃね？

ここで｢女はそんなに筋肉つかないから筋トレしる！｣と言われて毎日腹筋、背筋、腕立て、スクワットを200回づつやってたら筋肉モリモリにorz

腹筋はそこまで目立たないけど二の腕と太ももがゴツい。
男みたいにゴツい。
筋トレやめて１週間、筋肉落ちなくて不安になってきたのでここにきました。

この筋肉を早く落とすにはどうすれば良いですか？

私は女だけど、食事制限しながら、筋ﾄﾚすればﾑｷﾑｷにはならない筈なのにな〜…
因みに私は一日800〜1000�iに抑えてます。

>>59
あなたはBMI指数16.9でやせです。
この身長の標準体重は61.4kgです。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

やせすぎきもいです

>>58がどんなストレッチやってるのか気になるな

またウェイト板の奴なんじゃね
美容板の奴がそんな負荷かけて筋トレするかっての
筋肉バカじゃないんだから体重と体脂肪さえ減ればいいっての

>>64です。
食事は1300キロカロリー位に抑えてます。
ウェイト板は見たこと無いです。

筋肉を落とすのは簡単だろ
食べずに運動しなきゃいいだけ
どんどん筋肉減っていくよ

>>70
食べるのは食べてるけど一週間筋トレ止めても一向に減る気配がないのでここに質問に来たけど早かったか。
もう少し時間経過を待ってみます。
thx

ちょっと心配になったので質問
一ヶ月ほど前からダイエット始めました。
朝　プンパーニッケル×１枚（５０ｇ）　無添加ウィンナー×３本　卵一個　スピルリナ２０粒
昼　プンパーニッケル×１枚（５０ｇ）　無添加ウィンナー×３本　卵一個　スピルリナ２０粒
夜　デルモンテ野菜ジュース２００ｇ　牛乳１杯　野菜の味噌汁　
ウォーキング１万歩 腕立て腹筋２０回（一日に数セット）

ほぼ毎日このメニューですごしてみると、
170cm 100kg→90kgまで落ちました。
一ヶ月で10kgというのは落としすぎでしょうか？
別に無理をしている感じもなく、ちょうどこのくらいの量で満腹になるようになりました。

>>72
そのうち爆発するねｗ

爆発か・・・
酒を飲むようになり、ここ2〜3年で70kg→100kgに・・・
気が付けば大台に乗っていた。

爆発しないためにこうしたほうがいいよ、とか助言くだされ。

ダイエット中なんですが玉子を２個食べようとしています
１個にした方が良いでしょうか？

167・63
1000ｶﾛﾘｰ以下の食生活をしたら痩せれますか?

>>63
確かに体重は落ちるだろう。だが、if i were you　最低でも基礎代謝は食う

>>75
白身なら２個でも３個でもおｋ。
ほかでたんぱく質摂ってないんなら、１食で５個までおｋ

>>72
たぶん落ちてるうちの５キロぐらいは水分だと思う。
残りの５キロは筋肉or脂肪。そのハイペースだと筋肉の割合が多いきがする
１ヶ月マイナス体重の５�lが限度。それ以上は筋肉を燃やす割合が格段にあがる

３連続でスマソ

>>74
>爆発しないためにこうしたほうがいいよ、とか助言くだされ。

完全に酒を断つ。言い訳無用。
あなたの場合、それができなければ痩せません。
ぬるい方法では無理です。

>>72
まだ1ヶ月だよね。3ヶ月で30kg減ると思う？
それともどこかで辞めちゃう？

れすさんくす
>>79
筋肉燃やしてるのか・・・リバウンドする体質になるということですね。

>>80
夏はビールの誘惑が・・・
まあ、この一ヶ月飲まずに頑張れたので続けられると思います。

>>74
一生その食生活を続ける気ではないでしょう。
100キロ超えるのは酒だけじゃないでしょうから、今までの食生活のどこがいけなかったのかよく考えて、
油物の割合をちょっと意識して減らした食事を、普通の人が食べている量にするなど、少しずつ食生活の改善からの方がいいのでは

一日1万歩のウォーキングを続けていけば、それで充分標準までやせられると思いますよ。

>>58のはちょっと言い過ぎかもしれないけどさ、
ちょっと調べてみたけど、大体のサイトで、体を温めてからストレッチをしましょう。した方が効果的って書いてあるね。
5分ほど軽く動いて、ストレッチが普通だと思うんだけど。。。お風呂入った後のストレッチを考えれば、すぐ分かると思うけど。
関節の稼動域やスポーツのパフォーマンスを気にしない人は別にどっちでもいいけどさ。

>>72
1,2年の長期プランで考えた方が良くない？
何でそんなに急いでいるのか意味分からん。

とりあえず、１８００ぐらいは食え。バランスよくだ。あと５食ぐらいにわけてね
それと、有酸素する前ぐらいに１食だけ完全に炭水化物抜いた食事（fatとcarbo）
をくえ。油乗った肉とかはngだぞ。魚とかコテージチーズとかくえ

８５だが、fatとprotainだったｗ
carboって炭水化物じゃんワラｗｗｗｗ

やはり痩せてくると落ちるペースが鈍ってくるんですかね？
ウォーキングと筋トレは日課になってしまったので、たぶん死ぬまで続けます。
食事は・・・標準体重に戻れば様子を見ながら普通のに戻していきたいなと・・・

別に急いでるわけではないんです。
カロリー的には基礎代謝以上取ってると思うのですが、
こんなに急激に減るとは思ってなかったので・・・

肉、ご飯、お菓子をそれぞれ300カロリー分摂ったと仮定して一番脂肪になりにくい(太りにくい)物はなんですか？

>>88
食べる肉の種類、ご飯の種類、お菓子の種類による。

>>88
DIT（食事誘導性熱代謝）の関係で、肉が一番太りにくいよ。
北極のイヌイットがアザラシ食ったら、暖かくなるよってヤツだね。

>>58
まあそのレスの人は「つまり20分以内の運動はやるだけ無駄。」とか言っちゃう人だからw
でも身体が温まっていない時のストレッチって怪我のリスクが多少なりは増えるのも確か。
可能であれば５〜１０分くらいは有酸素的な運動をした方が無難。
っていうかそこまで細かい事言えば筋トレ前のストレッチでさえ賛否両論あるわけで。

今夜放送！
5月31日（水） 21:00〜21:54 日本テレビ

ザ！世界仰天ニュース「肥満娘(秘)変身SP」

ドイツで認可…奥歯に(秘)器具1カ月16キロ減▽153キロ楽々？減量法▽激ヤセ大君

お茶いっぱいのみすぎたら太りますか？

>>93
太ります。
一週間、水やお茶など、水分を一切飲まずに過ごしましょう。
確実に痩せますよ。

>>93
カテキンやカフェインの効果でたぶんやせる。

>>87
えとね〜、
純粋に１０キロ落したい場合、筋肉だと４万カロリーで脂肪だと７万カロリー。
あなたの基礎代謝が２０００だとして、筋肉で落した場合絶食２０日間。脂肪で落した場合３５日間もかかる。
しかも、実際は脂肪だけ燃やすのは無理で絶食した場合筋肉８で脂肪２の割合ぐらいで落ちるだろう。
このことから脂肪を１０キロ落すのには相当時間がかかる。単純に筋肉のが低カロリーper体重ってのもあるし
脂肪はほとんど落ちてくれない。３ヶ月ぐらいかかると思う

お茶なら太らないだろ
そりゃ飲んだ分だけ体重は増えるけど小便で排出されるから問題無しじゃないの？

一日三食､食べた方がいいみたいだけど
昼12時に目覚めたとして､夜12時に寝る場合も三食とった方がいいの??
　
まず12時に食べて､次は17時､最後は21時…って感じで

カテキンやカフェインの効果で痩せるなどという考え方は、
アイスクリームが冷たいので体温を維持するために
カロリーを消費するから痩せると思うようなものです。
お茶も水も一切飲まないほうが痩せます。
ウソだと思ったら、一週間水分断ちを実行してみてください。
これから暑くなると、効果抜群です。

おい、痩せるの定義は体重が落ちる？脂肪が落ちる？どっちだ？
体重だったら、カフェイン飲んだ方が痩せないぞ。理由は>>96でわかる
あと、カテキンはよろしくない。医者に聞いてみろ。

>>99
市ね。まじで
お前は無知。水分は絶対必要だし。脂肪を燃やすのには交感神経を活発化させる
カフェインが吉

>>101
一週間くらいでは死にません。
お茶も水も一切飲まないほうが痩せます。
ウソだと思ったら、一週間水分断ちを実行してみてください。
これから暑くなると、効果抜群です。

私は朝、トイレに行った後に計っています
たぶん、一番体がからからに乾いている時だと思います
この方法だと水分での変化ではなく脂肪の落ち具合がわかるのでは？
と思うのですがどうでしょう？

>>102
だから、しねって。お前が
痩せるの定義はなに？水分で体重減らしたいの？？脂肪で減らしたいんだよね
脂肪で

つーかこの水分摂らない方がいいって言ってる奴前もいなかったか？
｢筋トレをすれば筋肉が付いて太るだけだから筋トレはしない方が痩せる｣って言ってた奴と文脈が全く一緒なんだが…

綺麗に痩せたいのです
肌とかかさかさにならないように

>>91
ストレッチは有酸素運動の前後にやるものではないの？

>>104
水分を取らないと身体は脂肪を分解して水を作ります。
ラクダのコブの中は、水ではなく脂肪なのですよ。
それを応用して、水分断ちで痩せることができるのです。
脂肪酸の一般式は、Ｃn-Ｈm-ＣＯＯＨです。
１mol脂肪酸中に、２molの水が隠れているのが、おわかりになると
思います。

医師から一言、
>>99>>102の言ってることは屁理屈です。
水やお茶などは取り過ぎても特に害はありませんが水分不足は死に至りかねません。
絶対やめて下さい。

ラクダと比べられても困るな

>>109
ニセ医者じゃないなら、医師免許を晒しましょう。

>>108の身体も見てみたいな
さぞかしスリムなんだろうな(苦笑)

>>87
初回サービスかもしれないので、まあ３ヶ月くらい様子を見てみれば？
もしそのうち疲れが取れにくくなったり、立ちくらみがするようんあったりとかしたら
エネルギー不足なんだと思います。

エネルギーは基礎代謝分摂っただけでは普通足りません。
生活強度１の人でも基礎代謝×1.3くらいは必要です。

不足エネルギーが多すぎると、身体は飢餓の危機を感じて、リバしやすい体を作るとか言われています。
体は、基礎代謝と生活代謝と運動とを区別してエネルギーを使っているわけではありません。
たとえ運動してようが、不足は不足です。

ただ、運動することによって必要カロリーという分母を大きくすることにより
同じ不足量でも「不足している割合」を相対的に小さくすることが出来ます。
だから、摂取カロリーを減らすだけでなく、運動もした方がいい、ということなんだとワタシは理解しています。

【参考】
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#08

>>105
確かにいたな俺も覚えてるよ。
しかしとんでもないカス野郎だな

＞ただ、運動することによって必要カロリーという分母を大きくすることにより
＞同じ不足量でも「不足している割合」を相対的に小さくすることが出来ます。

をいをい、必要カロリーという分母が大きくなれば、おなじ摂取カロリーで
不足量が大きくなり、不足してる割合も増えるだろうが。

レスすんなスルーしろ

>>102はデタラメかもしれんが、こんな時間に２ちゃんやってる>>109も贋医者だろう。
水飲みすぎると水太りするよな。だから飲むなというのもどうかと思うが。

>>98
１日三食というのは、「朝・昼・晩」の事ですよ。
朝は午前９時以前、昼は１２時前後、夜は６時か７時でしょう。
昼の12時は昼ごはんを食べる時間です。
夕方５時と夜の９時に食べてしまっては太ります。

あなたの理屈であれば昼と夜の２食を食べたほうがよいでしょうが
きちんとした生活リズムを作ってください。
だらしない生活はそもそも体によくないし、ダイエットにも悪いと思うよ。

>だらしない生活はそもそも

うるせーよ
勝手にさせろよ

>118
夜仕事してるからそんな事言われても困る

なんで生理の時食欲すごくなるんですか？ダイエット中だったのに全てが嫌になり暴食…

>>115
逆の意味で言ってるんだけど。
同じ不足量に対して、摂取カロリーを多く取れる、ってこと。
運動するならもっとカロリーとっていい」という趣旨での話だから。

「カロリーだけをカットする」なんてことは難しいから
極端の食事量を減らしたら実際には他の栄養素も足りなくなる。
だから一見無駄なようでも、極端に食事を減らさず、運動した方がいいってこと。

>>122
手取り10万円から3万貯金するのと
３万分副業してそれをまるまま貯金するのと
どっちが家計に与える影響が少ないか？って話ね。

家計が厳しくなると、出費の切り詰めにかからなきゃ。
便所の電灯を60Wから20Wに換えたりとか。

貯金だとイメージが逆だから、借金の返済と考えたほうがいいか。

引きこもりニートの似非知識uzeeee

「人間の体は急には変わらない。変えようとすると歪みが出てくる」

だからちょっとずつ変えていこう、ってことだ。

一週間、水やお茶など、水分を一切飲まずに過ごしましょう。
確実に痩せますよ。

水分を取らないと身体は脂肪を分解して水を作ります。
ラクダのコブの中は、水ではなく脂肪なのですよ。
それを応用して、水分断ちで痩せることができるのです。
脂肪酸の一般式は、Ｃn-Ｈm-ＣＯＯＨです。
１mol脂肪酸中に、２molの水が隠れているのが、おわかりになると
思います。

うわー。またすげえ珍説が出てきたな。

スタバのﾊﾞﾅﾅﾌﾗﾍﾟﾁって何�`�iぐらいあるんだろう・・・
飲みたい！！

エネルギー収支のマイナス分を何処から調達するにせよ足りない分が多ければ多いほど
身体が削られる量も多い。
運動して筋量の減少を防ぐとは言ってもマイナス量が大きければ結局筋肉も大きく落ちるよ。
もし減量期間中運動強度を落とさずに済めば筋量も落ちないって事なのかもしれないけどね。
まあ今まで全く運動してなくて普通の生活をする最低量の筋量しかなかった人ならそれ以上
落ちようはないと思うけど。

はいはい。有酸素リンクおじさんだよ。

>>128
参考になるかどうかはわからないけど
マックダーナルドのアイスカフェオーレは182kcal
バニラシェイクのＳは208kcal
チョコレートシェイクのＭは334kcalだよ。

ちなみにうまい棒は1本52〜55kcalらしいよ。

http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php

体脂肪率を教えて下さい
http://r.pic.to/5nass

>>129
あなたの結論は

・運動しようがしまいが、不足カロリーを大きくすれば体重は落ちるが結局筋肉も落ちる。

ということだと思うんだけど、ということは

(1) だから運動なんかしてもしょうがない。どーんと摂取カロリーを落とせ。
(2) 筋肉まで落としたくないならカロリーをカットしすぎるな。

のどちらなのかな？

>>126
人を死に至らしめるような書き込みはやめなさい！

過激スレでケンタさんらしき人を発見。

水分を取らないと身体は脂肪を分解して水を作ります。
逆に言うと、脂肪の合成には水が必要なのです。
水が豊富にあれば、脂肪は簡単に合成されます。
これが俗に言う「水太り」の正体です。
一週間くらい水を飲まなくても死にませんから（死ぬ死ぬと騒いでいる人は、
必ず水断ちをした経験がありません）、水太りで困っている人は
一週間の水断ちをしてみましょう。

>>135
いきなり一週間は怖いので、3日間断水をやってみようと思います。
3日くらいでも効果はありますか？

>>119
逆ギレですか？

>>135
脱水症状起こさないくらいに水を作るためには
どれくらい脂肪を分解する必要がある？
その時発生するエネルギーはどこへ行く？

なんにしろ初めて聞く話なので
参考となる情報とかあったらリンクとか教えていただきたいです。

>>132
当然２
カロリー収支をマイナスギリギリくらいにしてじわじわ減量するのが結局一番安全でしょ。
可能であれば運動もやりつつね。

>>136
やるならここでの情報以外に何か裏を取ってからにすべき。

一般的には水断ちは脱水症状→熱中症となる。
安易にやるべきではないと思う。

>水飲むなって言ってる人
いいかげんにしなよ。
本気にする人が出たらどうするの？

>>140
暑い所で水を断つと危ないから、涼しい所でやれば大丈夫ということですか？

>>142
「やるな」って言ってるんだよ。

>>139
了解。同感です。安心しました。

お前ら当然スレンダーボディなんだろうな

らくだって汗はほとんどかかないし、
バソプレシンがんがんに分泌して濃い尿しか出さないから生きていけるんじゃなかったっけ？

停滞期っていわれてるホメオスタシスによる現象に関して疑問があるんだ。
摂取カロリーの平均が1500kcal前後、代謝や運動などでの消費カロリーの平均が2200kcal前後とする。
ホメオスタシスが働くと体が何とかして1500kcalに消費が収まるようにするので停滞期になるわけだよね？

　　　　　摂取　　　消費
停滞前　1500kcal　2200kcal
停滞中　1500Kcal　1500kcal
停滞後　1500Kcal　????Kcal

表にするとうえ見たくなると思うんだけど、????にあたる停滞期終了後の消費カロリーは2200kcalまで戻るの？
それとも1800kcalぐらいと微妙に減った状態にまでしか戻らないの？

室内でウオーキング１万歩程度の運動をしたいのですが何をどのくらいやればいいのでしょうか？

http://www.speed.jp/ist/kakunin/vasopre.htm
バソプレシン売ってるという事実。。。
これ飲んで断水ダイエットとかすんなよ、すぐ騙される低能のｵﾏｲﾗ

ホモオスとかどうでもいいから

>148
反復横とび30分

>>149
水を排出させたいのに抗利尿ホルモンつかってどうするんだよｗ

>>151
下の住人に殺されそうです
もうちょっと静かなやつありませんか？

>>102死ねよ、お前
水分をとらないで痩せるって何がやせるんだ？脂肪が減るどころかリバウンド
しやすい体になるだけだし、取り返しがつかない障害を負うことになるんだよ。
断食してる奴は必ずと言っていいほど精神に異常をきたすしな。

>>147
その試算自体や数値の妥当性はとりあえず置いておいて
その仮説の中で考えるなら

「基礎代謝を下げて順応する」わけだから、
消費カロリーは2200→1500→1800?とかじゃなく
2200→2000→1800とかいう感じでさがっていくんじゃないかとおもう。


そもそも停滞期＝ホメオシタシス　てのが疑問。

吐くダイエットしてたんですが
誰にも言ってないのに
きょう、バイト先であなたもしかして、食べたもの吐いてるんじゃない？ていわれました
長く話す時間がなかったので帰ってきましたが
なんでわかるの？

>>156
ゲロ臭いから。

>153
1階に引っ越して反復横とび30分

>>155
http://home.n03.itscom.net/recipe/diet/4.htm

156
ゲロ臭い
下膨れ
吐きダコ
食い過ぎ
食いもんの事ばかり話す
会話がおかしい
情緒不安定


ようするに病気だからそりゃみれば分かる

一週間水飲まなきゃ痩せるってやつ、そりゃ体重は減ると思うんだけど…
死にはしなくても確実に脱水症状にはなるよね？それをダイエットと言うのはちょっと…

>>148
ステッパーとかがいいだろうけど、一人暮らしでアパートかなんかだと
厳しいだろうね。家は一軒家だからいいが、それでも、ステッパーができたばかりの頃
（2000年頃）買ったやつだと、やりだすと父親が怒鳴り込んできたよ。
他人だったら殺されてたかも。実際、初期の頃のだと殺人事件も起きてるらしいしね。
新聞で小さい記事で刺したとかあったし。即死じゃなかったようだから生きてるか知らないけど。
静音タイプのマグネットバイクとかがいいんじゃない？

でも、言う方もおかしいよな。
普通に、食ったもの吐いてる？なんて聞かないよ。

>>156
・吐きだこがある
・唾液腺（あごの付け根辺り）が腫れてる
・ゲロくさい
あたり判りやすい吐いてる人の特徴。

お水飲もうよ。
太る太らないの問題じゃなく、生命維持に大切だよ。
本気にした人達の中で実践して、脱水症状で病院に運び込まれたら
あなた(ラクダの人)責任取れるの？人の生命に関わる事ですよ。

>>163ゲロ臭くて我慢できなかったんじゃないか？
半分ノイローゼでさんざん悩んで聞いたとも考えられる。

>>163
吐くような人はマトモではない。
マトモじゃない人には、失礼なことを言っても平気。
それに礼儀より健康が大事だ。
人の心配してるんだから、吐いているのかと聞いた人はおかしくないどころか偉い。

>>156
バイト先で吐いてるの？
トイレとか汚れてるとか、吐く音がしてるとかじゃないかな？
半分、辞めて欲しいという意味もこもってるような気がする。

普通に心配してということもあると思うけど。

>>162
やっぱり器具を買うしかないですかね？
これから梅雨に入るし、雨が続くと・・・

部屋が狭いのでマグネットバイクは無理っぽいですね。
となるとステッパーか。

バレつつある嘔吐をやめないと、>>156はバイトクビ。
つか止められなくて、たぶんクビ。

体重が減る＝痩せるではないんだが
体脂肪計くらい買えって。体脂肪が減れば脂肪が減ったってことなんだよ
体重を気にしてる奴は時代遅れも時代遅れ。今時、体重なんか気にしてる
奴はいないよ。体脂肪だけ気にすればいい。

>>170
マグネットバイクでも折りたためるやつとかあるけどね
2万くらいで売ってると思うけど

>>172
体脂肪計ってほんとに当てになるの？
朝と夜で１０ほど値が違うのだがｗ
タニタの結構高いやつなんだけど

バイトクビよりもっと恐ろしい事が体に起きてるぞ

歯も溶けだしてるだろうし弁も食道もやられてんな

食道癌ってなかなか辛いぞ

>>173
http://www.net-way.co.jp/kyoei_bike.html

耐荷重：90kg

ダメだorz

はいはい。有酸素リンクおじさんだよ。

>>174
「同一条件下での測定値の推移を長期的に管理して肥満の予防に役立てましょう。」と言ってるので
日中や日々の誤差はそもそも出るもの、ということみたいよ。

【参考】
http://www.tanita.co.jp/bwl/naizoushibou.html#11

>>176
じゃあステッパーも駄目じゃん

でも10は誤差出すぎだなｗ
一回電話してみようかな

体脂肪率計なんかいらねーよ。
腹つまんで皮下脂肪チェック
腹へっこませるか確認して内臓脂肪チェック
すりゃいんだよ。人肉鰻鈕には無理だがな。

>>179
普通じゃね？

>>179
そんなもんだよ。
日に何回も計るようなもんじゃないって。
まー電話はしてみていいかもしんない。

お腹の肉って一度つくとおちにくぃ？

>>175
こないだ食道癌でファンファン亡くなったね

>>155
まぁ他の要因も当然あるだろうけど、自分が疑問に思っていることは
摂取カロリーが増えていないのに消費カロリーの節約が解除された場合、どうなるのか？
っていうのが主に問いたいことかなぁ…。

摂取カロリー、運動量とも変化なしなのに体重が減らない＝収支の釣り合いが何らかの方法でとられていると考えれる。
もちろん筋肉量と脂肪量の入れ替わりなどもあるだろうけど
筋肉の方が保存の優先順位が低いらしいし…そこらへんを元にして考えると
やっぱ体内で消費カロリーのやりくりが行われている、と考えるのが妥当だよね。

http://www.tky.3web.ne.jp/~cjk/alice6/funfun/
？

>185
収支君

>>185
キミの理論で行けば、停滞期を終えて「また減りはじめる」ってことなんじゃないの？

あとは >>159 のリンク先あたりが多少は参考になるかな。

100均の、置き換えｼｪｲｸって効果ありますか？

>>180体脂肪計も買えないのか？ｗ
で、体重ばかり気にされてるんじゃ迷惑だな。
それで水も飲まずに断食しろとかアドバイスされてるんじゃうざすぎる。

>>174
それ壊れてないか？
普通、１０も違うなんてありえないけどな。高いやつっていっても
古いのじゃないか？買い換えたら？

５３です。拒食症の克服はまず食事ですか…何�i位から食べたら良いですか？

有酸素運動で踏み台昇降をやってるのですが
体にかいた汗を旋風機で気化させてエネルギーを奪うのはダイエットとして効果的ですか？

有酸素運動中に上がりすぎた体温を下げるならともかく、
殆ど意味の無いような事はするなよ。

人の体は汗をかくことによって
体温を調節している。
それを扇風機で体を冷やしてしまったら、汗の出る量は減ると思う

それ汗飛び散って汚れない？

出る汗が減ったらどうなんだい？

不快な汗が減って運動が長続きできるなら扇風機使ってもいいじゃない。
風の中ウォーキングしてるようなもんだし害は無いでしょ。

でも・・・吐けば太らない･･
やめられない・・・

>>199
メンヘル板行け

199
メンヘルに

>>201
おまえも行け

たべてもたべても満腹感がありません(;_;)
ありえないくらいたべてもｵﾅｶ満腹感がまったくないんです…
抜け出せる方法ないですか？

ケ

メルヘン板に池

＋・:*:・゜＋，。・:*:・゜＋・:*:・゜＋，。・:*
:.*ﾟ::.｡:...(o´ｪ｀o):+:.*ﾟ::.｡:..メルヘン☆
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡

ってなんだｗｗｗｗｗｗｗ

>>193
つか、扇風機程度で体温はさがらん。ほとんど関係なし
人間は筋肉を動かすとカロリー消費しますから
その時に熱が出る→体温があがる。風呂とかサウナで体温めてもそれほど消費しないだろ
体温あげる＝カロリー消費ではない。体を動かす＝カロリー消費なのだ

今まで電車やバスで学校に行ってたんだけど、今週から学校まで自転車で行ってます。片道45分くらい。毎日往復で１時間半くらい自転車こいでるんだけど、自転車って痩せるの？
坂はあんまりないけど、最近暑いから汗は結構かきます。

まとめ
汗をかくことと脂肪を燃焼させることは全く別ものである。

ｻｳﾅで汗かいても痩せないよ。

体温が高すぎると脂肪が燃えないってよく言われるけど
何がエネルギーになってんの？

>210
管理人はないですけども食道もないって辛いぞ

ものすごく基本的なことを聞きますが、
ウエストの測定って「へその周囲」でいいんですよね?
友達が、一番細いところだよって言ってたんですが。
自分の場合へそ周囲よりやや下方の方が細いんです。
へそ周囲79センチ、一番細いところ77センチです。
メタボリック・シンドロームの指標ではたしかへその周囲だったと思いますが。
みなさんはどこで計測してますか?

>>212
ウエストサイズは通常へその上の一番細いところを測ります。
メタボリックシンドロームの場合はへその上を測ります。
ここでは上記の場合がほとんどです。

あのー
つねに外出だと思いますが
腹筋は寝る前と朝おきたときと
どっちが効果ありますか？

巨漢特集
今日のザ・世界仰天
みてくる

↑口が開かなくなるやつは食べる意識が強い人間には良いかも知れないね。
野菜を大量に食ってごまかしたり、寒天だの蒟蒻だのに逃避するタイプには。

明日からダイエットする
最後の晩餐はちょっと食べ過ぎた

サーティワンアイスレギュラー2個
おにぎり大1個
ケンタッキーチキン2本
パイナップル3切れ
そば1人前

あすからだ、がんばります

卵があまり好きじゃないんだけど、少量のマヨネーズで代用してもいいのかな？
わかめやきのこを和えてみようかと思ってるんですが。

そんなことまで聞くのか?このスレでは

>>214
はい、常に、でなく既に、ですが。
筋トレはそんな極端な時でなく、きちんと頭と体が目覚めていて、空腹でも満腹でも無いときにベストパフォーマンスで行うのが一番です。

失礼します
164センチ65です
ピザです
10キロ減らしたいんですが水泳はいいのでしょうか？

昼に食べてから空腹を全く感じなくても夜は食べなくちゃいけないんでしょうか？

食べなくていいよ別に
1日くらい食わなくたって長期的にみれば関係ない

漏れの彼女がﾃﾞﾌﾞｯﾁｮです。
この1年くらいで10ｷﾛ増です。
漏れはやせﾀｲﾌﾟが好みです。

どうしたらいいですか？

回答者の皆さんのBMIを教えて下さい

>>224
・好みを変えるか我慢する
・パートナーを変える
・痩せさせる
どれか一つでは？

>>225
意味あるのかな。オレは２９だｗ
体脂肪率は１２％ね。

>>223
ありがとうございます。
1日3食たべないといけないのに、バランスよく食事をするようになってから
夜はなかなか空腹を感じなくなってしまいました。

>>224
別れろ

ジョギングをするとき短パンとかではなく、長袖長ズボンで汗かきながらジョギングした方が効果は高いんですか？

>>228
一回の食事量を減らすという考えにはならないの？

>>230
いいえ。

>>230
いや別にかわらん

>>228
食べないと「いけない」とは思わない方がいいよ。出来るなら食べた方がいいんだけどさ、無理はしないでね！
今は食事のバランスに気を付けることの方が重要だとｵﾓ。
続けていればそのうちﾊﾗﾍﾘﾍﾘﾊﾗ(古っ！)になるよ

>227
本当だったら指4本立てて上半身upして下さい

> 指4本立てて
ﾜﾛﾀ

>>231
1回の食事量を減らしてしまうと基礎代謝を下回ってしまうんです。
そこが悩んでるところなんですよねぇ。

あ、嘘だったらupしなくて良いです。
但し虚言癖の説教好きピザは１０年ROMってて下さいね。

同じ時間歩くのと走るのでは、どっちの方が痩せますか？

昇降続けてたらお腹がぷよぷよで大きな一段から二段になった……
これっていい兆候ですか？

走るに決まってんだろ

162、5�a
44、8�`�c
あと何キロくらいでガリですか？

いや、それでガリでは？

>>242
オレ中２の最初でそのぐらいの身長だった。
47、48kgぐらいだったが、かなりガリだったと思う。

>>240
サイズは？

>>242
それで体脂肪２０％なかったらガリ

>>242
点の使い方がおかしい。脳内脂肪たまりすぎか？

ピザがピザに説教垂れるスレです。

>>245
159cm、60kgのピザです
座ると二段になります

巨が分かった風なつっこみ入れるスレでもあるかなｗ

>>249
スマン。
ウエストサイズの変化を聞いたんだ…。

これより駄目な体はでしゃばらないでROMって下さいね
http://r.pic.to/5nass

>>251
若干くびれが出来てきました。

>>252
見えませんが…

>>253
感覚でなく、数値で計るようにしましょう。
そしたら効果が出てるのかどうか分かります。

>>255
申し訳ありません。
ウエストサイズは
76→74.5でした。

>>256
じゃ、効果有ったのでは？

242です。
母にﾀﾞｲｴｯﾄやめろって言われるまで痩せたいんです。
かまってくれないんで。

>>258
それじゃ痩せてもダイエットやめられないじゃん。
太ったら誰も相手してくれなくなる…って思い込んだら典型的な摂食障害だよ

>>213さん遅くなりましたが、ありがとうございました。

質問です
最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを加えるようにしたのですが、走るとすぐに顔が真っ赤にほてります。速度はゆっくりめで、まだ体力が無いので10分くらい走って20分ｳｫｰｷﾝｸﾞみたいな感じですが、顔が真っ赤になるのは酸素が足りないからでしょうか？
呼吸は鼻から2回吸って口から2回はく感じですが、間違ってたら教えて下さい。

>>261
呼吸ですが、しっかりと息を吐くようにすれば吸うのは自然な感じでOKかと。
顔のほてりに関しては分かりませんが、おそらく酸素不足ということはないと思います。

>>217
これって今日自分が食べたのに似ている･･
いくらぐらいだろう
サーティワンのアイスは2個で500〜600カロリーあるな

シフト制の為生活不規則です
炭水化物を夜ぬいたとしても、９時以降はたべたらふとりますか？

>>261

単なる運動不足では。そのうちなれます。

私も走ると顔がまっ赤になって、しかもぜーはーぜーはーひどいので
人とすれ違う度に心配して声をかけられます。速さは普通の人が歩くテンポで走ってるんですが。

とりあえず力まないで走るようにすれば
ttp://www.nhk.or.jp/kdns/_nattoku/03/0125.html
ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm

ダイエット始めようと思うので、体重計買おうと思うのですが
体脂肪計れるヤツ買った方がいいですか？
家庭用のじゃ、あまりあてにならないそうですが・・・。

ヘルスメーター　TYPE.E　EHG-120/EHP-120|健康関連・他|製品情報|大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/product/detail.php?igpl_no=7&iprd_no=96

体重しか計れないこんなのでも十分ですかね？
デジタル体重計じゃなく、アナログのヤツでも。

>>136
やめときな。
後で深刻な病気になるよ。断食もだめだが、断水した場合は
必ず取り返しのつかない障害を負うね。精神障害を負って自殺するパターンも多いし
普通に王道でゆっくり痩せていけばいいじゃん。月に４ｋｇ以上落とすと
ホメオスタシスが働いてやせにくくなるし、太りやすくなるし
あらゆる生活習慣病になるね。癌にもなるだろうし。

朝昼食べて夜抜くのはやめた方がいいですかね？

>>270
確実にやせたい場合は基本的に食事を「抜く」という発想そのものが×。

まぁアドバイスしてる僕もピザなんですけどね

説得力にかけます。

>>264
9時からしか食べられないのなら毎日9時に食べれば問題ない。
体がその食事時間に慣れる。
ただし朝食までの時間が短いならカロリーは控えめに。

一日三食カロリー守って食べたほうが確実なんですか？

そのとーり

ブドウ糖、果糖、ショ糖って砂糖と同じ？

>>264
9時からしか食べられないってのが、そもそも間違い。
そういう生活は太る原因の一つ。
早起きして7時朝食にしろ。

>>136
>>269さんの言う通りですよ。私の家のお隣さん、水太りを気にしてあまり水分取らずにいたみたいなんですが、ある日倒れて救急車が来ましたよ。

ペットボトルのおまけでついてきた風船があるので、風船ダイエット試して
みようかなといまさら思うのですが、本当に効果はあるでしょうか？
試してみた人はいますか？確かに深い呼吸ができて腹筋は使いますね。
朝晩３０回くらいを１か月続けてみまふ。（続くかなあ）

>>263一日これだけならカロリー的には１４００〜５００くらいだと思うので、
たいして太らないよ！！

心肺機能強化が目的だから併せて有酸素運動もせにゃ。
しかしその程度が続かんようでどうする。

（　＾ω＾）心肺機能強化の効果があるなら続けるかな。
掃除で汗流すくらいじゃ有酸素運動にならなないよね。

>>278
すごい読解力ですね

正直な話ダイエットに効果的なのはウォーキングとジョギングどちらですか？

正直言うとわからない

ジョキングだけどはじめはウォーキングの方が続くと思うよ

正直な話ダイエットに効果的なのは登山です。

例えば同じ１時間するのであればジョグ
すぐにバテちゃって息があがるようなら黙ってウォーキングがいいね

話は変わるが、ホムセンで買い物していて、
米売り場で「米おいしいお」
ドリンク売り場で「水おいしいお」
と書いた紙が吊るされてた。

2ちゃんねらーのバイトが書いたんだなと思ったら、
ただの裏返しだったおｗ

水おいしいお(^ω^)

>>277
まったく違います
ブドウ糖と果糖は単糖類でヘミアセタール構造を持つため還元性がある
一方、スクロースは二糖類でヘミアセタール構造を持たない

>>290
ワロタ

昼御飯わ普通の量たべてお菓子食べしたりして、夜飯わたまに食べるくらいでほとんど食べない生活。
これをお菓子やめてきちんと三食たべるだけでも痩せますかね？

>>294
ちゅうがくをそつぎょうしてから
にちゃんねるにさんかしてください。

で、結局あんぱんダイエットって何だったの？？
置き換えだったら安いし、お腹いっぱいになるし、腹持ち良いし、手軽でやりたいけど。
あんまりあんこ好きじゃないから、効果ないならイヤだなぁ。

あんぱん会社の陰謀

陰謀なのか…。
危うく乗せられ所だった。

夜ご飯がバイトで食べられないため、昼にたくさん食べ、カロリーを900近くとってしまいます。
何か問題はあるでしょうか？太りやすくなっちゃうかな…？

299
それはやばいよ。

俺なんて今1600kcalのカツカレー食ってるけどな

>>299
バイトって言っても寝てるわけじゃないだろうから、終わってから少し食ってもいいんじゃない？
昼に900食べる代わりに、昼500　おやつ200　バイト後200　なんてどう？

>>300>>301レス�d！
>>301
バイトが23時までで25時には寝たいので、寝る前に食べるのはどうかなと思っていつも夕食抜いてました。
今日は900近く取っちゃったから夕食ぬいて、今度からはその方法でいってみます！

ほとんど炭水化物を取らずに肉と野菜だけで生活しているのですが、
筋トレしたら筋肉付きますか？

昼に９００�iはいいんじゃない？
夜に９００�iとるより全然いいよ。
問題は９００�iの中身揚げ物とかこってりラーメンなどの
脂肪分の高いものだとやばい。
持論だけど、�iよりも脂質量を制限（考える）べきだね、痩せたい人は。
�i標準で脂質オーバーだと隠れ肥満になってくよ、たぶん。

>>303
それなりに付くだろうけど、ｴﾈﾙｷﾞｰがないから長続きしないだろうね。
それに遅かれ早かれ故障するよ。

どなたかお願いします。

>>306
体重計メーカーの人じゃないから、体脂肪が測れる高級モデルを買えとは言わないです。
体脂肪計がなくても、市の運動施設や電気屋さんで体脂肪率は測れるし。
わたしは、スポーツデポっていうお店で、業務用の体重計で体脂肪測定してもらいました。（全店でやっているかどうかは知らない）
当たり前ですが、毎日体脂肪測る行為が体脂肪を減らしてるわけじゃないから。
お金があって、自分で必要な機能だと思うなら体脂肪測定機能付のを買えばいいし、
そうじゃなかったら、体脂肪測定機能なしでもいいとおも。

>>268

どのくらい太ってるのかわからないけど、
はじめは体重計だけで十分だと思う。
よく毎日マメに体重チェックするような話きくけど、
おれは意味ないと思うな。

一定期間経過して、痩せた実感わいたときに乗ってみればいいと思う。
で、脂肪が減れば必ず実感として現れるから、そのとき初めて体脂肪
測ればいいんじゃない？
はじめに知っておきたいなら別だけど。

あとダイエットするなら、高価なダイエット食とかサプリとかは
絶対やめておいたほうがいい。
お金をかければかけるだけうまくいかないよ。

・3大栄養素のバランスを考えた食事（特に脂質の獲りすぎに注意）
・有酸素運動で脂肪を燃やす（ゆっくり吸ってゆっくり吐きながら）
・脂肪燃焼の助けにもなり代謝も上がる筋肉をつけるための運動（筋トレ）
・ストレッチで血行促進（これ実はめちゃくちゃ重要）

業者にだまされないよう上記４つを実行しつづければ必ず痩せる。

>>268
ダイエットを真剣にするなら、細かく(100g単位)計れるものがいいです。
毎日体重を記録するだけでも効果がありますので。
体脂肪率も計れる方がよりいいと思いますが、
正確性は色々議論されていて、どれがベストかは一概に言えません。
体脂肪率はオムロンは低く、タニタは高く値が出やすいようです。
長期記録するなら朝起きてトイレ後に記録するのが、一番正確に体重の変化がわかります。

体重を記録する意味はあるよ。
少なくとも体重を意識することで、増加抑制の効果はあった。
もちろん記録するだけでやせることはないけどね。
あくまで体重が増えてきたということを自覚させ、心理的に食事を抑えさせる効果があるだけで。
ちゃんとやせようと思ったら、運動と食事改善が必要だけどね。

>>307-310
ありがとうございます。
体重が計れるだけの、安いやつでいいのかな。
それだと、1000円で済む。
デジタルの100g単位だと、2940円。
ｳｰﾝ。

>>309
細かく量れるとなんかいいことあるんですか？

>>311
金かけたら後戻りしにくくなるで。
そこで１０万のエアロバイクはどうだｗ

>>313
10万のエアロバイクなんてペダルの踏み心地が酷いぞ。
最低でも30万でないと、快適にダイエットできん。

>>312
計るだけダイエットなんてのがあるみたいだねー。でも、ここの体重計たかいなー。
ttp://community.dinos.co.jp/special/20040317/index.html
ttp://www.sanko-scl.co.jp/ec/topic/diet/
ttp://www.sanko-scl.co.jp/ec/download/graph/index.htm

ダイエット始めたと知ると急に食べ物買ってきて食べさせたがる母や祖母。
芋ようかんにアイス３つ。
何かと「あれ食べる？これ食べる？」と食べ物目の前にちらつかせる。
邪魔なので辞めていただきたい…。

>>312
毎日朝晩記録してるけど、結構上下するんですよね。
500g単位のアナログより、100もしくは200g単位のデジタルの方が
細かい変化がわかりやすくてモチベーションがあがるんです。

主観的と言われたらそれまでですが、
ダイエットする人はそもそも体重管理ができてないわけで、
少しでもモチベーションをあげる工夫をしたほうが成功しやすいと思います。
だから、体重計もそれなりのものを買って、毎日記録する。
記録することで確実に意識改革はできます。
>>310もおっしゃってますが、記録する意味はあると思います。
そんなの必要ないと考える人もいるでしょうから、人それぞれだとは思いますが。

>>304
なるほど…中身ですか。
今日はアイスを２つ食べたのはまずかったな(´・ω・｀)あとは豆とか食パンとかサラダだから多分大丈夫かと…
ありがとうございました！

サーティワンアイス
２個頼めば一個つけてくれる
６月いっぱい

食べに行こう(o^^)-☆

>>318
昨日３１行ったなｗｗｗ

ダイエット(食事制限と運動)を始めて、一ヶ月半ですが、なかなか体脂肪率が減りません。
体脂肪率が減り始めるには、どれぐらいの期間がかかるものでしょうか？

痩せないなぁ〜今日は。

>>322
これから激しくリバウンドだからお楽しみに。

生理んときってどうなのかな？？いつものダイエットメニューで・・・今生理前で
胸ははるし、だるいです。

質問なんですが、おかずとご飯どっちかで食べるならどっちの方がダイエットに敵してますか？
ちなみにおかずは必ずと言っていいほど揚げ物があります。

>>325
もうちょっと知性をつけてくれ

>>325
敵は両方だな。

>>325
アタマの悪い者に、ダイエットは不可能。

>>325レスﾄﾝです
会社で弁当頼んでるんですがセットだと残すからどっちかにしようと思ってたんです
頼むのはやめてヨーグルトとか自分で買って食べたほうがいいのかな・・・

>>329
おかずだけたのんで
適量のごはんかパンを持参するという選択肢は無いのか？

弁当つくれピザ

>>325家では弁当は作らせてもらえないんです
家で作る方が高い、会社で頼んだ方が安いとか言われて。。
何より親が台所つかってるし

おなかすいて死にそう
たすけて

腹を引っ込めたいんだけど
いきなり腹筋しちゃってもいいんですか？

筋肉デブとかにならないんですか？

334
腹筋なんてしたらマッチョみたいになるよ。

こんな時間に牛乳＋純ココアはいけない？

>>332
そんな家でて、一人で生活しろよ。

するめいちまいたべていい？
おなかすいて死にそうなんです

>>335
マッチョにはなりたくないです
やっぱり有酸素運動しかないですか？

横から見たときに体が腕の幅の2倍くらいあるのが嫌です・・

339
こんな感じ？
http://r.pic.to/5nass

やっぱりマッチョになりたくなかったらロデオマシーンしかない

>>340
こんな感じです！
出来れば腕を下ろして横からのも見せてくれると嬉しい

んでもチビなんでこんくらい筋肉ついてると逆にキモくないですか？

341
そうだねーマッチョになっちゃうよ
俺は188cmだから腹筋15回位しちゃったけど、やっぱり乗馬系が良いよ

アンカーくらいしろ。

>>337まぁ確かにそれが一番ですよね
でも会社が家から激しく近いから意味無さげだし
そんな勇気もないや・・・

>>342
とにかく全体的にシェイプしたい
でもどの手順でダイエットをすればいいかわからないんです

今身長１６４�aの体重６１・５�`
最近間食を全くしなくなって体重はどんどん落ちてきてるんですが
見た目は変わらないんです

>>345
とりあえず歩け

>>346
大体どのくらいの距離と時間あるけばいいんですか？

>>338
食っていいから明日からのダイエットを考え直せ。
どのみちそんなダイエットは続かんから意味ない。

>>347
きもち早足で30分以上。

1時間以上はや歩き

345
そうだねー
俺は朝昼がっつり1600kcal夜600kcalめやすにしてる
ダイエット時は朝昼1400kcal夜300kcal

そんで毎食一噛み30以上でマグネシウム80mg分のニガリを薄めたペットボトルを持参して飯と一緒に三等分して飲んでる

あとはその日の一番がっつりした飯のあとマルチビタミン

筋トレは筋持久力重視で軽い負荷を週三
腹筋は毎日。クランチ、あしおろし三十秒×3を三セット

ジョギングは月2で40分
ジョギング30分前にカフェインを飲む

あと間食したくなったら無脂肪牛乳にソイプロテイン混ぜたのを飲む

これで一年目安にリバしない体いけんじゃないか

>>349-350
わかりました。
ありがとうございます！
早速やってみます

自転車で40分ほどのところのショッピングモールに行って
そのあと、ウインドウショッピングを１時間くらい歩いたら運動になりますか？

>>351
詳しくありがとうございます
間食は今もう完全にないんで大丈夫だと思います

でも一年とか悠長な事言ってられないんですorz

>354
お前絶対殴るからな

携帯から初めて糞真面目にレスしたんだぞ

寝る

>>354
悠長な事言ってられないくらい真剣なら
テンプレのサイトくらい見ろ

ごめんなさい
ちょっと行ってきます

>>12見て思ったけどマイクロダイエットってそんなにすごいの？

>>358
何かよく分りませんが、ここに釣りざお置いときますね。
　　　　　　　/゛、
　　　　　　/　　゛、
　　　　　/　　　　、
　　　　/　　　　　゛、
　　　/　　　　　　、　
　　/　　　　　　　　゛
　/　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　　J

釣りって？
当たり前なくらいすごいの？

>>360
この釣りざお使ってくださいね
　　　　　　　/゛、
　　　　　　/　　゛、
　　　　　/　　　　、
　　　　/　　　　　゛、
　　　/　　　　　　、　
　　/　　　　　　　　゛
　/　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　　J

だから釣りって何で？
テンプレに入るくらいってことだろ？
そんなにすごいのか？？

>>357
がちょっといってきた帰りに持ち帰ったのが>>358

真性です。

本当にありがとうございました

>>363
俺>>357じゃないけど・・・

>>362
>>1には
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
と書いてある。
>>12は圏外。

>>365
そうか、良くわからんがマイクロダイエット買わないでおく

>>366
賢明だ

>>334->>355
の流れワロス

ご飯は三食食べたほうが痩せると聞いたんですがなかなか食べれません
ほとんど一日２食です
キャバで働いてるので
寝るのは深夜３時〜６時
起きるのは朝１０時〜１１時くらいです
１回目の食事はお昼１時〜２時の間で
２回目の食事は６時くらいです
(７時から仕事なので)
ダイエットをしたいんですがどうしていいかわかりません
食事をいつ盗ったらいいかアドバイスください

このままでいいのかアドバイスをもらいたいのですが、
朝食・味噌汁、ご飯０．４合くらい

昼食・ご飯０．６合くらい・卵焼き・ウインナー１本半、ピーマン塩炒め、
キャベツと人参のサラダをノンオイルドレッシングで
後はメインを日替わりで魚か揚げ物をすこしと、ひじきや小松菜の和え物など

夕食・昼と同じサラダを大盛り

運動は２�`程の距離を自転車通勤と工員なのでそこそこの肉体労働
腹筋と背筋と腕立てを３０回づつとスクワット５０（慣れてきたら増やそうかと・・・）
ジョギング３キロ

身長は１６９で５８．５�`です
太ももがかなり太く、横腹や背中に掴める程脂肪があるのでなんとかしたいです

食生活は以前から似たようなもので通勤以外の運動は今週から始めました
長文で申し訳ないですが宜しくお願いします

毎日運動してるんですが、一日休んで太ってもまた運動すれば、やせますか？
不安で運動が、休めないで体的にきついのですが・・・。大丈夫でしょうか
運動内容は朝ロデオボーイ１５分・アルアル体操１０分・ウォーキング４５分
昼軽いストレッチ１０分・夜筋トレ１時間〜１時間半です。今日は疲れたので
運動しないで寝ちゃうんですけど大丈夫でしょうか？ちょっとだけストレッチはしました。
１５分くらい。アドバイスお願いします。　

>>371
オーバートレーニングで検索してみたら。
食べることも休むこともトレーニングのうち。

寝てしまうので、知ってる方いらっしゃいましたらお願いします。
今後の参考にします。よろしくお願いします。明日は太るの覚悟で寝たいと
思います。おやすみなさい

>>372さんありがとうございます！！しすぎだったから体が辛かったんだ。
少し見直します。ありがとうございました！

>>372
有酸素なんていくらやってもオバトレになんね〜し
女だろ？１時間半もやってるキントレって有酸素だろ

>>373
もう納得してるだろうけど一応。
休んだほうが今後痩せる、1日休んではたしてどれぐらい太ると思う？。
体が疲労してるから蛋白質を体は十分必要としてるだろうし。
そりゃ炭水化物と脂質を「大量に」とってすぐ寝ればともかく。

>>370
夜ももう少しいろんな食材を取り入れられたらいい感じ、
でもダイエットにならんだろ！と思える内容ではないと思う。
上乗せの運動をまず続けてみないことにはね。
一週間程度で目に見えるほどの結果が出るなら誰も苦労しないんだな。

>>371
それだけ運動やってるともう効果は出てるんじゃない？
ちょっとやそっと太ってもデブって言われるほどじゃないでしょ？

>>371
筋トレはきびしめにやってるなら毎日じゃないほうがいい。
有酸素は毎日の方がいい。

有酸素も疲れるほどやってるとしたら少しやりすぎ。

運動するなりのカロリーも摂ってる？

筋トレのセット分けってどのような効果あるのですか？
そして、ワンセット終わったらどのくらい休憩して
次のセットに入ればいいのですか？

>>380
分けなくても続けられるとしたら
それはそもそも筋トレになってないんじゃないか？

質問したいのですが、２０回を３セットってどういう意味なのでしょうか？
単純に２０回を３回すればいいのでしょうか？　
合計６０回をやるという事ですか？

>>381
ここの連中のいう筋トレは
有酸素に近い軽い筋トレだろ

>>383
それならセット分けなんて気分の問題かもね。

23歳、157�a、46.5�`
細く筋肉つけて引き締めたいです！
誰か食事&運動のメニューを指示して下さい！
普段は座る仕事がほとんど毎日なので腰周りのお肉が気になります…

つうか、「筋肉つけて引き締める」ってどういうことだろうね
筋肉は肥大するんだから細くなることはないんだが…
カットを出したい、てことならやっぱり有酸素運動しかないし。
いくら筋肉つけても脂肪があれば締まって見えないよ。

>>386
雑誌やテレビの宣伝文句

BMI=18台だもんなぁ。
ここで質問なんかしてたらジェラシーハリケーンの渦かも。

皆さんありがとうございます！？
>>375さん女です。筋トレ1時間半有酸素運動かは、わかりませんが、腹筋とダンベルの上げ下げなどですがよく分からないんですけど・・・続けてればいいかな？って感じでやってます。
>>376さん休んだ方が痩せるんですか？最近全然減らなくて、食べ物は結構食べちゃってると
朝菓子パンだし。昼から少なめを心がけてます。
>>378さん173�a65�`です。90�`位から始めて、10ヶ月位です。全然減らなくなってます・・・。
自分ではかなり太って見えます。お腹凄いですし・・。このまま痩せなかったらどうしようって
毎日憂鬱だったりします・・・。
>>379筋トレきびしめかは、分かりませんが自分的には体が毎日疲れてる感じは
します。食事は結構食べてると思います。有酸素運動は毎日続けたほうが良いですか
わかりました。ありがとうございます。

菓子パン食うのは問題外。
馬鹿みたいにカロリー高くてバランス最悪（高炭水化物＆高脂質の最悪コンビ）、GI値も高い。
これを食うならダイエット諦めるこっちゃ。

>>390さん菓子パン大好きでやめられなくって。やっぱだめですよね・・・
朝に食べれば平気かなと、思ったんですけど・・やめます！？運動頑張っても
意味なかったですね。また１から頑張ります。

>>391無理に食べるもの我慢しないほうが良いよ
無理して我慢が一番ダイエットに、良くないからね。運動は続けて
ドカ食いしなければ、自然と痩せていくから。

>>391
菓子パンは絶対食べちゃダメじゃなくて
1週間2コまでとかに制限すればいいんですよ。
何事も付き合い方次第です。

>>389
元が９０キロじゃ25キロも数ヶ月で痩せたってこと？
それはすごすぎるし、ホメオスタシスもそうとう働いてる。
生命を危機を感じると身体が防衛反応を起こして痩せなくなるんだよね。
いわゆる停滞期だが。この時期はあんまりあせるとそのまま精神障害を起こして
自殺する場合も多いから、気分転換に好きなものを食べに出かけたり
ゆっくりと精神安定を心がけたほうがいい。

あのね、永遠に食うなとは言わないよ、書かなかったけど。
ただ、明確にダイエット期間と定めた間は、嗜好品は口にしない精神が大事だといいたい。
安定期、停滞期、目標達成後はもちろんかまわないと思う。
ストイックに永遠に口にしない人も、欲しく無くなる人も居る。
欲しく無くなったら儲けもんだしね、外食と違って「付き合いでどうしても」と言うもんではないし。
マラソンランナーの谷川真理はレースの後ご褒美に、ケーキワンホール食うそうだ。
こういう時は　太る・太らない　じゃない。

ダイエットはそれまでの自分と決別する精神が真髄と俺は思う。
ま、あなたの場合は運動意識しすぎだね。
運動は実は精神的なテンションで「ﾌｯﾌｯﾌ･･･今日も行くぜ！」
「やったぜ！明日も行くぜ」「イマイチだぜ･･･今日は休むぜ」位が一番いい。
いずれ「とらなきゃいけない栄養」と「食べてはいけない」とで悩みかねない。
修行じゃないんだよ。

長文失礼

>>395
私、その精神でやって、一年かけて16キロ落としました
ハイペースではないけど、リバウンドもないし。
>>395に書いてある通り、がむしゃらに、ではなかった。
仕事の付き合いで飲みに行く事もあったけど、次の日からまた頑張ろう、とか。
あと５キロがなかなか落ちないけど、また頑張る気になった。

本当に皆さんありがとうございます。精神的に深く考え込むタイプなので
ゆっくりじっくり付き合って行きたいと思います。>>394さん元体重は1２６�`
位です。何回もダイエットに失敗してきて、初めてここまで痩せられたので
もう少し心に余裕をもって諦めないで続けること考えます。辛くて泣いてばっかだった
けど、また頑張りますありがとうございます皆さん。

>>386
うちの母ちゃん（母親）でも実験したけど、三頭筋の振袖状態なんかが解消されて実際に細くなるよ。
1セットあたり12〜20回ぐらいにするといいんでない。

>>398
体にメリハリが付くとか胸なんかだと筋肉を付けて脂肪をだらっとさせないとかよく聞くね。

>>397
もっともっと根本的な人としての、これからの生活から考えてみたら？

あげ

>>397
うーん、元々の体重から急に痩せたみたいだし、
現在のデータを見る限りでは標準体重みたいだし
太って見えるのはあまった皮なんじゃ無いかな。
あなたが若ければそのうち体にフィットするようななるから大丈夫。

それに、それだけ痩せたんだから方法は間違って無いんじゃない。
停滞期はあるけど気にしない。そのうちまた痩せだすよ。

>>389
精神科に通いながらやったほうがいいような気がする。
元の体重が135キロで65キロまで落ちたら普通はすごい痩せたと思うと思うんだが、
やっぱり精神の安定が保たれてないような気がする。
たぶん、自己流でやったんじゃないかな？
やっぱりそれだけの体重を減らすとなるとどうしても、身体や精神の安定はくずれるのは
仕方がない。

バランス

オブゲーム

ダイエット中なんだけど、昨晩近所の人からコージーコーナーのケーキもらった。
（まだ開けてない）
こういうとき、あなたならどうします？？

>>406
昼食後にデザートとして食べる。
今日と明日は気持ち余計に運動する。
それで燃やしてしまった気になる。

毎日食べ続けるんじゃない限り、たまに食べるくらいはどうってことない。

毎日夜ご飯のあとに縄跳び20分ﾌﾟﾗｽ食事制限してて
今日の朝体重はかったら、2�`ほど痩せてたんですけど、体脂肪率が2%増えてました。
ちなみに、毎朝はかってます。
どうしてでしょうか？
これって痩せてなくて太ったってことですかね？

>>407
ぬるほど。
レスありがとさんでごんす。m(__)m

>>408
誤差。

>>408
水１リットル飲んで測ってみろ。
体重が増えて体脂肪率が減ってるから。
測定方法を考えてみましょう。

あと着衣とまっぱでも変わるし
きおつけとガニ股でも変わる。
足の裏の状態でも変わる。

体重はともかく、体脂肪率なんて、測定した抵抗値からの統計的推定だから。

それならいっそ抵抗値そのものを表示すればいいのにね。

そうだ！体脂肪計なんか買わなくてもテスター買えばいいじゃん。

金持ちだな

>>413
メーカーとちがってあんたには、年齢体重抵抗値から、統計的に体脂肪率を推算するノウハウがねえじゃん？

>>415
正確かどうかもよくわからない体脂肪率の推移を観察するくらいなら
抵抗値自体の推移を観察したんでもいいんでね？

要するに体脂肪率を計算する必要ないんでねえの？って話。

>>416
体重が減って抵抗値も減った。

主に筋肉が減ってるんだか、脂肪が減ってるんだかわかんねえじゃんよ？

体重が減って抵抗値も減った。
じゃねえや
体重が減って抵抗値が上がった

だったすまん。

今日の朝、酢付けにした魚を食べたのですが、それが原因か解らないのですがお腹を壊してしまい、下痢が出ました。この場合、朝食べた分のカロリーは吸収されないのですか?
汚い話でｽﾏｿ…

>>419
吸収されなかったらなんなんだ？
わーいやったーお得♪か？
ずっと下痢腹でいた方がダイエットにはいいですか？か？
そんな事考える前に腹を治して健康体になって
元の生活リズムに戻ることが大事だ。

>>420
そうですよね。的確な返答ありがとうございました。普段は1200カロリー内で食事しているのですが、朝食を取りすぎてしまい、不安になって書き込んでしまいました。
結論的にはどうなんでしょうか?度々すみません…

>>421
栄養が脳に足りないみたいね

長期に渡る停滞期…
どうすれば脱出出来ますか？
因みに、サイズ＆体重共々三ヶ月変化なしです。

>>423
スペックと運動の内容食事の内容がわからないと

あっ…すみません！
前スペック:164�a75�`
一年弱かけて、現在スペック:164�a60�`
実行したダイエット:低炭水化物ダイエット、筋ﾄﾚ、半身浴など。です。

雑誌とかの裏のほうにあるダイエットの薬って本当に効くんですか？
モニターの人ってほんとにあれだけ痩せてるの？
でも嘘ついたら詐欺でしょ？
謎だらけなんですが・・・

>>426
雑誌は小説扱いだから、表現の自由として嘘書いても大丈夫。
だけど、嘘の場合「病気が治る」とか使っちゃいけないNGワードがあって、インチキ会社は使えない。
雑誌の裏なんかは99%インチキかと

>>425
「など」ってどういうことだろう。
今も全部やってんの？それ

夜８時頃にウォーキングするんだけど
歩く前と後どっちに夕飯食べればいいんですか？

断食した後、食事と運動主に有酸素とサーキットダイエットと半身浴に切り替えたいのですがﾘﾊﾞはしたくないです。162/48断食だけで10ｷﾛ落としたけど、この板とか見てたら断食わるそうだし、友達が減った…食事はどれ位の�iや内容から始めればﾘﾊﾞせず痩せれますか？

>>430
リバ＝単なる現時点からの体重増と考えてる？
それとも元の体重より重くなることだと思ってる？

>>430
かならず一日3食。
ご飯は毎食80グラム。パンなら８つ切り2/3だけど、やめたほうがよい。
熱を加えた野菜は、ご飯の3倍の量。（見た目で）
色とりどりの野菜を食卓に並べること。
タンパク質のおかずは、おかずの重量で一日200グラム。
肉、魚、卵をかならず毎食。海苔やワカメなどを毎食。
上の量より多くても少なくてもいけない。
体重が減りすぎたら、ご飯を増やす。


あなたには、実行は無理だと思うけど。。。

半年かけて157/68から157/57までおとしましたが、リバして62まで増えました。
5月のはじめに風邪をひいて食欲がなくなり、治ったあとも食欲がなかったため一日の食事は
朝(普通に、場合によっては2人分くらい)
昼(100%ｼﾞｭｰｽ)
夜(ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ)
で57.8までおとしました。
ここから中々減らないのですが、食欲が増してきてしまったので
朝(普通に)
昼(少量)
夜(ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ)
にしようと思いますが何か問題あるでしょうか？
長文すいませんでした。アドバイスがあればよろしくお願いします。

なかなか減らないなら豚肉食え。ビタミンＢ１がないと脂肪は燃えないから。そして有酸素。

ラーメンとパスタどちらが太りやすいですか？

そうそう。
食事を減らすより、運動増やせ。

>>435
食う量による。

すいません↑普通に一人前だったら？

普通の一人前が、人によって店によって全然違うのじゃ。
いいかげん悟れよ。

同じ量ならって聞いた方がいいんじゃない？味付けにもよると思うけど。

じゃかあしい氏ね

162センチの平均体重ってどれくらいですか？

46くらい

ほっそくないですか？orz

倦怠期に入ってるのですがなかなか抜け出してくれません
どうしたら倦怠期から抜け出せますか？

停滞期でしたorz

わははは倦怠期って！

かわいいね(^-^)
停滞期はだれにでもくる。あたしの経験上ヘルシーな食事ばっかしててもたまには焼肉とかがっつり食べてたりしたら体重落ちたよ。体がなれちゃうからね(>_<)

>>445
＞どうしたら倦怠期から抜け出せますか？

少し勇気を出して

仲の良いお友達のご夫婦と

スワッピングをしてみましょう

旦那様の新しい魅力を感じることができますよ

>>449
面白くないし汚らしい
ブサイクってわかるしクサイ

　　⊂_ヽ､
　　　　　　.＼＼　 ／⌒＼
　　 　　　　　 ＼ （　冫、）うんこになあれ
　　　　　　　　　 >　`　⌒ヽ
　　　　　　　　　/　　　 へ ＼
　　　　　　　　/　 　 /　　 ＼＼
　　　　　　　　ﾚ　　ノ　　　　　ヽ_つ
　　　　　　　 /　 / 　　　　　　　　･*.･:
　　　　　　　/　 /| 　　　　　　　　　:。　*.・
　　　　　　 （　（　､ 　　　　　　　　　　★。:’*
　　　　　　　|　 |､　＼ 　　　　　　　。・．*・;　・
　　　　　　　|　/　＼　⌒l 　　　　　　;*　・。;*★ 人・
　　　　　　　|　|　　　）　/ 　　　　　　　・　★・　（＿ ）;;　*　。・
　　　　　　ノ　 ）　　 し' 　　　　　　　　　・　*　（>>450）　*　・。・
　　　　　(＿／　　　　　　　　　　　　。*．;;　・ 　　　　 　　　★．*　’★

ﾊｲﾊｲ。
ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ。

腹筋なんかにつけて、無意識で運動になりますっていう、
深夜のテレビ通販でやってるような機械、
あれについてのスレってないですか？（他の板でもいいです）

>>453
あんなもんじゃ痩せないからスレを探すだけ無駄。立てるのも無駄。
まあ、言っても無駄なカネを使うんだろうな。そうに違いない。

>>454
アフォかおまえｗ
販売したいんですが何か？

>>454はもう生まれ持っての、根っからの最下層庶民なんだろうなぁ

>>453
痩せないと指摘されて、恥ずかしいから販売したいことにする、か。

おまえほんと、恥ずかしい存在だな。

>>453
名前もわからないんじゃ代理店探しも大変だと思いますよ(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾟﾌﾟ

【EMS】ツインビートトレリートetc 8mA
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131431738/

>>458
業者だらけのスレだなｗ

なんつーか、このスレの人たちって精神的に余裕がないの？
なにかっつーと、他人に突っかかるけど。
質問くらい答えてあげればいいじゃん。

>>460
全部が全部じゃないだろ？
そういう括り方はどうかと思う。

寝る2時間前は何も食べない方がいい、と
食べてから2時間は寝ない方がいい、は同じと考えていいですか？

>>462
いいです。
ただ、食事の時間帯はあまりバラバラというかデタラメにしないほうがいいです。

今月の一日からダイエットを始めました。
カロリー計算した野菜中心の食事と、一日一時間程度のウォーキングをしていたら、160cm61kg→59kgになりました。
最初はみんな落ちるものなんでしょうか？

リバウンドが恐いので、一ヵ月で2〜3kgペースを気長に続けるつもりなのですが、急に減ってちょっと不安です。
このまま続けても大丈夫でしょうか？

>>464
初回サービス

なかったものと思って、減りが止まったところを本当のスタートだと思おう。

止まったところがスタートですね。
これからも引き続き励みたいと思います。ありがとうございました。

運動の仕方の効果的な順番教えて下さい。やろおと思ってるのは、半身浴とエアロバイクと腹筋です。宜しくお願いします基礎な質問ですみません

蛋白質を効率よく採るには運動前と後どちらですか？太り難い蛋白質はどんな物ですか？教えてﾁｬﾝでｽﾏｿ

>>467
筋トレをやってから有酸素運動(あなたの場合エアロバイク)をやると効果的。
ちなみに、半身浴は運動とは言わない。

VAAMｳｫﾀｰを飲むのは運動何分前が一番良いんでしょうか？
いまいち説明が無かったので…

>>7
>>7
>>7

VAAMなら缶（ウォーターじゃない方）か粉末。
だがカロリーもあるから少々の運動なら飲む必要なし。

あ…すみません。ありがとうございますた！

467です。筋トレとエアロバイクは何時間ずつが良いですか？後食事は運動前と後どちらですか？何度もごめんなさい

そういや、昔VAAMスレってあったけど無くなってるね。
需要なくなったのかね

質問です
脂肪の付き方で、ぶよっとたるんでいるのと、バウムクーヘンみたいについているのではどちらの方が痩せやすい（おちやすい）ですか？

運動の後にすぐに風呂に入ったら脂肪燃焼率が低下するといいますが、なぜですか？
理屈が知りたいです

>>477
調べると、
＞運動後の汗はシャワーの方がいいですよ、運動後すぐの入浴は脂肪を分解する酵素リパーゼの働きが悪くなり脂肪燃焼効果率が落ちます
らしいのだが、リパーゼは運動して体温が上がると活性するらしいので、リパーゼで検索すると、
入浴で働きが悪くなるとの記述が見当たらない・・・誰かもっと調べてくれ。

質問書き込みが連続して恐縮なのですが
高二♂、167センチ56キロのチビピザで剣道部なのですが、
・痩せるために食事制限
・背伸ばすためにしっかり食事
どちらを優先すべきだと思いますか？？

>>479
痩せるためにしっかり食事

上背のばせ
体重は一生落とせるが身長は10代でしか伸ばせない

背にきまってるでしょ！チビ男って最悪！
つか、その身長でその体重って別にピザじゃないでしょ。
痩せるより、鍛える事考えなよ男なら。

そっかぁ
今しか背は伸びないんですよね

しかし残念ながら、背は中二から全く伸びてないんです。これでも食べれば伸びますか？

貧相なちびでいいなら食事制限すれば。

膝の上の 脂肪を取るには、どういう運動をすればいいですか？
昨年からステッパーやってるんですが、膝の上はなかなか 落ちません…

>>482
いや>>479はピザだ しかもそうとうなちび。
もう諦めろ

1235898

160�aで54�`って太りすぎですか？ちなみにｽﾎﾟｰﾂやってるんで筋肉は多いと思うんですが…

>>488
デブ

>>478
ありがとうございます！
よく運動後に風呂に入ると云々の話を目にするんですが、その理由を知らなくって…
一応それにしたがって運動後の入浴には時間を空けるようにしてますが
本当に意味があるのかわからずじまいです。

体重って何ｷﾛくらぃ痩せたら見た目で分るのかな？

逆に何ｷﾛくらい増えたら見た目で分るのかな？

>>491
身長160ｃｍ
100kgの奴が5ｋｇ増減したところで誰も気づかない。
40ｋｇの奴が5ｋｇ増減したら周り中で心配してくれる。

なるほど(゜ω゜*)
ありが豚でした!!

はじめてこの掲示板きたんですけど
ピザってデブのことなんですか？
なんでピザって言うんですか？

VIPかどこかで『ピザでも食ってろデブ』って言ったら『うはｗｗｗちょうど今ピザ食ってるｗｗｗ』ってレスがついたことから

ｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚって、どっちを先にやったほうがいいですか？
特にどっちが先でも変わらないですか？

ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチの順番が王道

>>494
一応これも見とけ
http://bpm.s17.xrea.com/movie/pizza_of_debu.htm

カロリーはきちんと計算して１日の必要量を取るならば
いきなり落としても問題ないですか？

>>490
体温が上がるとリパーゼは活性化するんだから
運動後に入浴で体温上げてもリパーゼはよく働くんじゃねえか？
だとしたら従来言われてることとは真逆の結果にならないか？

>>495
THANX

http://www.datudebu.com/
これどう思う？
試した人いる？

絶食療法て実際どうなんですか？ググってみたところ、２日間のみ
絶食するのならば体にいいという事が分かったのですが、その後の
ケアなど、詳しいことが分かりません…‥ 詳しく分かる人いますか？

宿便出したいorz

>>503
宿便なんてもの信じてるの？普通に便秘じゃないのかな。
食わないと出るものも出ないよ、当たり前の事。
食っても出ないなら繊維質など必要なものが取れてないか、
繊維質などの取りすぎで逆に出づらいタイプの便秘。
便秘薬にばかり頼ってると自力で排出する力も落ちる。

ﾃﾞﾄｯｸｽ レモネードダイエットスレの塩水で宿便出すやつやってみたら？

シャワーヘッドはずしてケツにぶっさせ。
アナルにつければ、お湯が自然に入っていく。

朝食を抜くと痩せにくいとよく聞くんですが、朝食をウィダーインゼリーみたいなもので済ますのはOKですか？
上の様によく聞くので朝食は食べた方がいいんだと思っても朝は食欲がないので…。どうなんでしょう。

>>506
オー！ホットガイ！！

ダイエットして、身長167　体重75→64まで減ったんですけど、
横っ腹の肉が全然取れません。
今の所してる事は踏み台昇降くらいです。
何か効果的なトレーニングとかはあるのでしょうか。

ダイエット仲間を募集するスレみたいなのはありますか？
自分ひとりでするとついサボってしまうので
同じ目標を持ったメル友が欲しいんですが探してもないようなんですがありますか？

>>509
まだまだデブ

>>511
そうですね。
もっと体重を頑張って減らしたいと思います。

>>509
ひねり腹筋
ウォーキング
その他、ショコ以外の腹使う有酸素運動。

男か女か、食事制限はしてるのか
してるなら、どんな感じなのか。

>>509
私、あなたと同じ身長で体重少ないけど、
まだまだ横腹に肉ついてるよ
その体重だったら付いてて当たり前。
もっと痩せないと取れるわけない。

いざ>>7 を読んで運動をやろうと思ったんですが、

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前

あれ？朝食前って書いてるけど運動後に食べるとヤバイってよく聞くんですが・・・
だから朝食後にしようと思うけど、実際どうなんでしょう？

>>515
あんま細かいことは気にせずとっとと運動してこい！！

>>515
それ俺も前質問しましたよ。そんときどっかのサイト渡されてみたら空腹時の有酸素はあまりよくないと書かれてた。食った1、2時間後に運動するといいらしいです。ベストは腹が減ってもなく満腹でもない普通の状態。
前スレでお世話になったものでした

>>517
やはり食前はあまり良くないんですね！今朝食終わったのでもう少ししたら運動してきます。
どうも有難うございます！！

>>518
一緒にがんばろうな。俺は団子はなで一重だけど頑張って改善するよ

痩せたきゃ食うな！
この馬鹿チン＆馬鹿マン！

糞スレは終了しますたよ(^o^)丿

と豚が申しております。

マルチにレスすんなよ。

背中はいい感じになってるんだけどお腹の肉が減らない
腹筋やジョギングもしてるけど　お勧めの方法ある？

>>523
お腹の肉が結構付いてる場合は、腹筋とかで使う筋肉から
かなり離れた部分に脂肪が有るんだろうから、目に見えて減るのは時間がかかるよ。
やっぱり沢山お肉が付いちゃった奴は、食事制限すんのが一番だ。
結局、体外から摂取する栄養が少なくなれば、体内の栄養である脂肪ちゃんを使うわけだからな。
食べる量を減らせば、確実に脂肪は減ります。
一番早くて効果的にね！
ただ絶食は駄目、最低限の栄養素を摂ること。
たとえば、三食とも青汁と牛乳だけとかな！
痩せてジャパニーズドリームを掴みたきゃ、俺の言う事聞け！！

午前中は、ダイエット関係のスレが上がってるけど何故？

テレビの前でトドやってる暇な女が多いから？

おまえも含めな

おーテレビトドの脊髄反射が早速来ましたね

トド同士やってろ

釣れる釣れる入れ食い

調子に乗って運動をしすぎて腰を痛めてしまいました。
ひとまず治るまで運動を休もうと思ってますが
その間、何をすれば良いでしょうか？
腰に負担が掛らない運動ってありますか？
ちなみに座ってるだけでも痛いです。
腹筋も痛い。どうしましょう。

>>530
医者行って寝てろ。
きっちり治さないと後が辛いぞ。

夏になるにつれて暑くなると代謝あがるのですか？

>>532
下がる

>>533
なんでやねん

>>534
体が冬の場合は体温を保とうとカロリー消費するが、夏はその必要がない。

すごいくだらないけど朝の体重と夜の体重の変化が2�`くらいあるんですが普通？食べ過ぎ？

>>536
朝→起床トイレ直後に測定
夜→夕食直後に測定
なら2ｋｇくらい普通に動く。

>>535
532ですがありがとうございました。
なるほどです…

33女155cm64キロ
3ヶ月スポーツジムに通いましたが
成果得られずモチベーションが下がりやめました

家では昇降、散歩などはやるつもりです
食事に関してですが
義親と同居のため自分だけ別メニューはできません
アドバイスください

>>539
普段どんなもの食ってんの？

量を減らせばよくね

普段は
朝　キリンリエータ+ヨーグルト
昼　ヨーグルト、麺類　そうめん、そば、納豆ご飯など炭水化物が多いです
夜　ヨーグルト、ご飯茶碗に半分　おかず（温野菜中心だけど量が多い）肉は鶏肉か豚肉を家族より控えめな量
おやつ　アイスクリーム1つ　
一日のドリンク　コーヒー（ダイエットシュガー）　5杯ぐらい飲む

>>540
普通の一般家庭の食事です
なんといえばよいか・・

>>541
そうですよね

朝食べないとダイエット効果は逆といいますが
総合カロリー的に少ないほうがいいと思ってしまうのですが
やっぱり食べたほうがいいんでしょうか？

>>542
それじゃ太るに決まってる。
ヨーグルト食べ過ぎ。甘いんでしょ？
甘くなくても乳脂肪が多くて、あなたには食べすぎは良くない。
ダイエットシュガーというのがわかんないけど、そもそも
甘いものを飲んだり食べたりする習慣をやめてはいかがでしょうか。

あと、痩せたかったら温野菜は、３食食べましょう。
量の目安は、炭水化物の３〜５倍。

>>542
置き換えじゃ痩せないよー。

ほんとうですか？
5箱買ってしまったんです・・
スープタイプも+2箱あります･･

ほんと。
根本的に食事のバランスが狂ってるのが太る（過食）の原因だから、それを直さないで置き換え入れても痩せない。

33女155cm64キロ の脳内

こんなに健康的な食事なのになんでデブなんだろう

ぜんぜん健康的な食事じゃねーっての。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
542 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/05(月) 14:22:40
普段は
朝　キリンリエータ+ヨーグルト
昼　ヨーグルト、麺類　そうめん、そば、納豆ご飯など炭水化物が多いです
夜　ヨーグルト、ご飯茶碗に半分　おかず（温野菜中心だけど量が多い）肉は鶏肉か豚肉を家族より控えめな量
おやつ　アイスクリーム1つ　
一日のドリンク　コーヒー（ダイエットシュガー）　5杯ぐらい飲む

親と同じだから変えられないって言っても
アイスくらいは抜く事出来るだろ。
ピザはどうしても、甘いもの取りたがるんだよなぁ・・・。
コーヒーもストレートで飲めばいいのに、カロリー0（ｵﾌ）の砂糖使ったり。

>>549
それがピザクオリティー
てか、よっぽどメチャクチャじゃないと、もともと 身長-100＜体重 ってとこまで
なかなか太らんよ。

みなさんどういう食事してるんですか？ある日の一日を教えて下さい

義親と同居のため
という理由で、デブメニューを続けて、542はピザを継続させるに10000リエータ！
自分が食いてーだけだろっての。ｳﾄﾄﾒのせいにすんなよ。

何を食ってても痩せてる人は痩せてる事実。。。

いじめ(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!

お前らも豚なんだろ>？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

豚が豚を叩く。
肉による肉叩き

菓子パン、おにぎり、そうめん、そば、うどん、パスタ、カロリーメイトなどを
主食として食べるのにカロリーが同じならばおにぎりが一番栄養分があるのでしょうか？

【埼玉】「ドーナツに穴が開いてる」とイタズラ抗議電話数百回→逮捕
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1149263284/

ト､_ ＼:/ ｜　　　　 /　　　　　　　＼　　　　 ＼ﾐﾘ　i＝＝=|
:.:.:..::｀Y　　! 　　　　,'　　　　　　　　　ヽ　　　　　ヽ　ｌ:.:.:.:.:.:.:i
:.:.:.:.::.:,'　, 'ｌ　　|　　'　　　　　　　　　　 ',　　　　　　Y:.:.:.:.:.:.:.|
:.:.:.:.:.:l　／ｌ　　ｌ　 ,'　　 !　　ｲ　 　　　　i　　　　　　 ',:.:.:.:.:.:.:l
:.:.:.:.:.,'ﾆ二|　　ｌ　｜ 　 !　　!|　　　　　　!　|　　 i　　 !:.:.:.:.:/
:.:.:.:.:ﾄ　　 l!　　!　 !　 ∧　 i | i!　　　 　!|　i　　 |　 　|:.:.:.:.:.}
:.:.:.:.:l　､　||　　',　l…/-ゝ⊥.! i!　 　　 ﾊ!,.ィT¨ '　 i　!:.:.:.:.:.!
:.:.::.:/!　,' ! !　　∨ﾙ' ,. -‐K ﾘT′　 ,ｧーﾚ､ ! ,'　,ｲ /:.:.:.:.:.i　　　　お前らまとめてデブの癖に
:.:.:/ ,' / /ｌ l　 　＼ く{i:.`ч　｜　／1i:.:.ﾄハ / // /|:.:.:.:.:.|　　
／ / / '|｜ヽ、　 　ヽ.辷_j　　!／ 　 辷:/ /ｲイ |∧{＝＝l　 　　 　　　　 ,.へ、
　 ／'　 ', ヽ　｀下、　',　　　　　　　　　 　 爪 　 、　＼:.:.:| 　　　　 　　 /　　 ｊ
／/ 　ﾉ人　＼　! j　 ﾉ　 　 　 　 ’ 　 　 人! '､　 ヽ　　ヽ′ 　 　 　　, '　　 /
. / 　//　 ｀ヽ　　 ,. ヘ　　　　` _ ' 　　／、 ヽ ',　 / 　 /　　　　　 ／　　　/
. ! 　| !　　　 レ,'　（_ヽ ｀ ､　 　　　,.イ! _ _ ヽ ） レ′／:..＼ ＿ ／ 　 　／
　＼ヽ＿ｒ―-（　　__　￣｀ヽ`ト イ　 !（(⌒,' /　 彳;r‐'￣￣　　 　 　／
. !　／ /　　　 ,.ー--ミヽ　ﾉ　ト、し　＼｀¬　 ,.-ｧ′　　　　'、 　,.イ
ﾉ /　　　　　　　＞-＝= K ,.ム-――…　- '´, '　　 　 i　　　＼,'　{
　ｌ　　　　　　 ｒ'ｧ" ' ´￣ｧ'｀　　　　　　　　　　　　　　　 '、　　　ヽ　＼_
　|　　　　　　ｌ i! i　　 ｰ　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　 '､　　　/　　　￣￣｀ヽ
　ﾄ､　　　　　l i! l、　　　　　　　　　　　、　　、　　　＼　　 〉＿ノ⌒ヽ､＿＿ _ノ

33女155cm64キロが虐められてキレております

>>542と>>543
どっちが本物の>>539？

>>561さん、543が私です

量を減らし、勧められてもあまり食べないようにします

どっちゃでもエエ
まともなものを適量たべてりゃ太らん

>>557
そうめん、そば、うどん、パスタ はともかく、
カロリーメイトや菓子パンは主食になるもんかい。
特に菓子パン食う気でいるのは問題外。

つりか？

>量を減らし、勧められてもあまり食べないようにします

それは無理。
なにが問題なのかわかってない、この人。

>>542
がわたしです！！！
偽者がいます！
わたしこれから吐くダイエットもしてみますね

>>551
みんなブタさんなのでかけませんｗ

キレた539が荒らしてる・・・

ばれましたか？(o^з^)-☆

じゃあ菓子パン400kcal分とおにぎり600kcalはどっちが太らない？

>>570
両方食って元気に運動

生理中のダイエットって大丈夫なのでしょうか。
気をつける事、またサプリメントなど避けた方がよいとか、教えて頂けますか？

菓子パン１００kcal分と、野菜１０００００kcalでは、どちらが太りますか＞

両方は食べないよー。
菓子パンおにぎりなんかより好きだから量少なくてもカロリー低いなら菓子パンのがいいのかなぁ

>>573
野菜１０００００kcalも食べれるなら食べてください。

>>572
生理痛などがひどいなら休む。
動けるなら無理しない程度に動く。

>>570
菓子パンの好きな人は、デブが多い。

>>577
570じゃないけど、友達昼に菓子パン３個食べるし、
鞄に沢山チョコ入ってて毎日食べてるとこみるのに
ガリガリ…。映画見に行ったときポップコーン一人で全部食べてたｗ

私は炭水化物大好きだから太ってるのか(´･ω･｀)

>>578
太らんやつは何食っても太らん。
体質だ。あきらめれ。

菓子パンは太る！って言ってて和食を選んでるやつにもデブ多いよなｗ
量を調整しろよって話

胃下垂だといくら食っても太らない。
痩せ大食いの人とか、殆ど胃下垂だよね。

うちの叔母は医者に胃下垂なのに肥満って言われたらしいから全員がそうではないみたい

>>581
年も関係あるんじゃね？
若い頃は座り仕事で運動も全くやらずに痩せの大食いだったけど太らず
今はあんまり食わないのにお腹プニプニ

夕飯にご飯１杯とおかずで食べるのと、
たんぱく質の多い食事をとるの、どちらがダイエットにはいいんでしょう？
ご飯を食べた方が腹持ちがいいもんですよね。
バイト前におにぎりを食べるか、バイト後に納豆やお肉お食べるか、
なら前者の方がいいんでしょうか？！

首・喉の肉はとれないんですか？
また、取れる場合はどうするんですか？
手術は無しの方向で御願いします。

胃下垂は量が食えなくなる

>>585
全身痩せれば首も細くなる。

524
ジャパニーズドリーム掴むためにがんばるｗ
でも青汁は遠慮しときまｓ。

納豆や豆腐は野菜に含まれますか？

え〜

>>589
大豆は野菜なんかな。難しい問題だね。

豆類だと思う。

蒸し野菜を沢山食べるのって大変・・・
お味噌汁の具にキャベツとかきのことかテンコ盛りで入れるのでもOK？

茹で野菜で食えば？

>>594
ごめんなさい。
蒸し野菜じゃなくて茹で野菜でした。
（なんで蒸し野菜って書いてしまったのか・・・ｗ）

抹茶寒天＋きな粉黒みつ
ｺｰﾋｰ寒天＋牛乳

どっちが高ｶﾛﾘｰですか？
どっちも砂糖無しです

調べろ

>>596
きな粉に砂糖無し？
黒蜜に糖質なし？

どっちも「＋」から後ろが余計。

１６０�pだと何�s位が男性から見て魅力ありますか？

>>599
50

>>599
好みによって違うので本人に聞いてみてください

>>599
極端な巨やガリはともかく体重はあまり関係ない。
他がアレならいくらグラマーでもスリムでも駄目なもんは駄目。

ただしマニアはまた別。

俺は標準〜ポチャまで好みの範囲、ガリは他の方へどうぞ。
やっぱし女は体重より、どんな美しいニューハーフでも出来ない、
背中→腰→お尻のラインよ、姿勢が良いと多少太ってても最高にかっこいい。

ちゃんとしたダイエットしたいのですが今はだいたいこんな食事ﾒﾆｭｰなんですがやっぱりよくないですか？
朝昼　寒天　たまにシリアルやパン等

夜　豆腐、寒天、コンニャクなど

170/56 12%
薄っすらとお腹にある皮下脂肪を
完全に落とす方法を教えてください。

死んだら

やっぱりガリガリは駄目ですかぁ…(;_;)

運動なしで食事制限で１ヵ月半で５キロ減ったんですがこれって脂肪減ってるんですかね？
身長１７３
４月１３日
８３.７�`　体油２８％
６月５日
７７.７�`　体油２５％

>>607
ガリガリ女好き。
ただし生理がきていること。
不妊症の女は嫌。

>>608
算数ができれば計算できるよ

>>610
83.7-77.7＝5　っていう人だから、計算は無理だと思う。

スリムアップスリムのスープって美味しいですか？
一回５００円の食事と思えば安いかな

最悪です 164/63で本物ピザなんですが
無理に食べないように（過度の食事制限）したところ
胃炎になったあげく夕食後嘔吐を一週間ほど続けてしまいました。
誰か助けてください

>>613
お医者さんが助けてくれますよ

ジムに通ってるんですが運動をする前は空腹の方が脂肪燃焼されやすいと聞いて
朝・豆乳＆アミノ酸入り
のみで行ってます。
でも朝これだけだとすぐへばってしまって、いつもの２/３くらいで辞めてしまいます。。orn

有酸素＆筋トレする前のみなさんの食事って何採ってますか？？
やっぱもう少し食べてからのほうがいいのかな･･？

不思議なもので
2ヶ月ぶりに回避不能な外食でうなぎくったら
二日で2kg減った。気を使うと体重へるんじゃね？

>>615
二時間くらい前に炭水化物。

眠れない。
寝酒にワインなんか飲んだらダメだよね？

ガムってかむとやっぱり太るんですかね？
テスト前だからいやでもかまないといけないんです

スクワットすれば膝が鳴り、腹筋すれば背骨が鳴り、
腕立てすれば肘と肩が鳴ります。
うるさくてしょうがないのですが、どうすれば鳴らないようになりますか。

>>619
あたりめ噛めば？
ちょっとくさいけど。

>>６２１　わかった　変えてみます　どうもすんませんｍ（＿＿）ｍ

>>620
カルシウムを取ればいいと思いますよ。牛乳や海藻とかで

テスト前だからいやでもかまないといけないんです

？？？

多分、眠らないように噛んでるんじゃないんですかねｗ（キシリトール系の

ダイエットをはじめるといきなり顔に出ます

「なんかあごからすっきりし絵tるね、やせた？」って2日目からいわれます
おなかはたぷたぷのままなんですが・・
親しい友人は体は細いんだけど顔が丸顔のため
逆に太って見られてかわいそうです
いいのかわるいのか・・・
今日もがんばろう。

>>626
で、質問は？
自慢したいだけかい

ﾌﾟﾌﾟ

>>620
私もやり始めの頃はあらゆるところがポキポキ鳴ってたけど
今はほとんどしなくなったよ。

朝ﾖｰｸﾞﾙﾄとくるみﾊﾟﾝ
昼カロリーﾒｲﾄ二つに、ご飯小盛りに納豆｡
食べ過ぎかな？163で51ｷﾛ｡あと5ｷﾛを三ヶ月で確実にﾘﾊﾞなしで落とすには何したらいいかな？

はあ。だんでダイエット・スレに来る人でも
カロリーメイトを食してる人が結構居るんだろう。

>>630
既にリバウンドしやすい体を作っているように見えるが…

>>630
完全に間違ったダイエット。というかダイエットでもなんでもない。
確実にリバウンド。

カロリーﾒｲﾄはいけないの？

ﾘﾊﾞするかな…朝は時間ないし…お昼は適当に食べちゃうんだよね｡間食はやめたけど…運動はﾁｬﾘ毎日乗るくらいしか…あとｽﾄﾚｯﾁ

麦茶にも利尿作用はありますか？

いつも食事はこのくらいなんだ(´⊆｀;)ただ間食しまくって太ったから…

>>636
ない

>>634
脂質大杉
http://www.otsuka.co.jp/product/caloriemate/index.html

一日の摂取ｶﾛﾘｰこえなきゃいいのでは？

カロリーメイトみたいに、カロリーのわりにカサが少ないものは
食べた気がしない。
食べた気がしないと脳が満足しない。
脳が満足しないと結局過食を招くから、カロリーメイトはダイエットに
向かないのです。

どうしたらいいの？そういうあなたはどんな食事をしてるんですか？

>>642
カロリーメイトの逆に、カサの割に、カロリーの少ないものを食べればよい。
それがどういうものであるのか、食品成分表を見て自分で考えな。
食品成分表は本屋で買えばいいけど、ネットにも転がってるかもしれない。
まあダイエットしたいなら、一冊持ってたほうがいいよ。
置き換え食や変なクッキーに大金払うより、食品成分表一冊のほうがよっぽど
価値がある。

言っておくけど、こんにゃく、寒天はやめとけ。

>>644
なんで？

>>643
ダイジェスト版 五訂 食品成分表
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789503135/

『五訂日本食品標準成分表』収載の1882食品から、毎日の食事によく使う食品996を厳選。
食品の100g当たり成分値と、1回に使う量当たりに換算した成分値を併載。
食品・栄養・健康に関する最新の情報をわかりやすく解説。

真剣に食事のバランスとかを考えたい人には絶対のお勧め。
「1回に使う量当たりに換算した成分値」てのが結構便利。
コラムもなかなか面白くてためになるし、写真も楽しい。

本家「五訂増補食品成分表〈2006〉」と大して値段も変わらないけど
オレはあえてダイジェストの方をおすすめしたい。

170cmの46kgぐらいなんですが
顔や腕はガリガリなんですが
お腹だけ脂肪がついてます
おなかを緩めるとブニュってつまめます
ダイエットしたほうがいいでしょうか？
ちなみに男です

>>647
食べて体重増やしながら、脂肪だけ減らしたほうがいいんじゃない？
そこから体重だけ落としたら死にそうだけど・・・。

病気なんじゃね？
どっかの難民みたいな奴だな

>>647
常識では考えられない。
ダイエット不可能、異常体質！
なんかの病気だよ。
病院に池。

生理前になって2キロ太ったんですが
もっと食事制限した方が良いですか？

>>651
身長と体重が分からないと何とも言えない。

>>652
157センチ70キロ→ダイエット開始一ヶ月半68キロ→二日で70キロ
と変動した巨です

>>653
標準体重になるまでずっと食事制限は必要。
かなり苦しまないと痩せないよ。

おおおおおおおおおおおおおおおお



おめでとう！！！！！！！！

>>653
生理前の1〜2ｋｇ変動は普通のこと。
気にせず今までのダイエット生活続ければいい。

もしもお菓子を１個だけ食べてもいいなら
朝食べるほうがいいの？
それとも昼の３時？
ちなみに晩ご飯は５時半に食べます

>>657
デザートか３時のおやつ。

>>658
じゃあ朝ご飯のデザートで食べます
まんじゅう１個

だからー。
なんで、ピザはお菓子だとか食おうとするのかね。

>>660
デザートとおやつはいいんだよ。

>>660
1日の摂取カロリーと栄養バランス内なら何食ってもいいじゃん。

>>661-662
ピザ乙

あれもだめ、これもだめみたいなのはストレスになるし、結局長続きしない。

喝を入れるなら１〜２日くらい軽く断食でもして
あとは>>662さんの言う通り。

ただし食べてもいい量や時間をちゃんと考えることが肝心。

>>664
結局長続きしない人はブタ。
痩せたら自由に食べられるでしょう！

>>665
痩せて自由に食べたらリバウンドじゃんｗ

>>665
>痩せたら自由に食べられるでしょう！

ダメダイエットの典型じゃんｗ

戻しつつ運動してれば問題ない。
リバウンドする奴は
ただ食事制限だけして、痩せたら普通の食事に戻す奴。

節食とウォーキングとサウナ（ちょっと）で８ヶ月で25kg減量したが
これ１年で30kg狙っていいものか
警戒していたリバウンドぜんぜんしないもんで

>>669
リバウンドは減量生活を止めた後やってくる

>>668
その「普通の食事」がピザ仕様の「普通」だしね。

>>670
thx　
いやここしばらくダイエットやめてたんだが
ふつーの食事で体重フラットに保ってたから油断している
もちろん大盛りとかおかわり３杯とかはやめたんだけど

でまたちょっと頑張ってみたらグワーと減ったので吃驚
これはやっぱり代謝が上がったものと考えていいのかしら

足を細く（美脚）するにはどうしたら良い？

>>672
残り４ヶ月で更にマイナス５キロを狙うよりも
その体重キープを目指した方が安定性は増すんじゃないかね？
結局はダイエット的な生活を習慣にできるかどうかだから。
そうなりゃ一時的に多く飲み食いする機会があったとしても
それも息抜きの一つ、普段の生活に戻ればいいだけで、
リバを招くような「油断」とは違う。

>>673
歩く

>>673
やっぱ運動でしょう！ただひたすら走る！
その後のストレッチも忘れずにね！

梅雨にできるうえ効果てき面の運動があれば教えてください。
できれば踏み台昇降以外で。
あと運動して痩せても、足と尻と顔は痩せにくく、おなか周りや
腕のみ痩せていきます。きちんと運動、筋トレ、食事をきちんと
気をつけてやっているのですが、満足するまで痩せても、バランスが
悪いままです。どういった理由が考えられますか？！

>>677
上１行読んで「踏み台昇降！」ってレスしようと思ったのに！
なんでショコはダメなのさ？室内でできる運動ならショコが一番効果的と思うんだけど

骨格や遺伝も無視できない

家でショコをしようと思ったのですが踏み台にするものがありません。どうしましょう。因みにヒトリ暮らしなので階段もない１ＤＫです。

私はお風呂のイスを百均で二つ購入して上に段ボールをうまく張りつけイスの下にバスタオルひいてｼｮｺやってます。全然滑らないし、汗だくなるよ

男身長168体重60で半年くらい前から運動週3日くらいエアロバイク、筋トレ、食事制限もして8ｷﾛ痩せたんだけど体脂肪率が16からあんま変わらないんだけどなんでかな？ちなみに週１で飲みは行きます。

>>667
ダメダメダイエットの方が早く結果がでる。
甘いダイエットで結果をゆっくり出すか、
厳しいダイエットで早く結果を出すかの問題。

>>682
筋トレが足りない。

食後の入浴は消化不良をおこすみたいですが、
消化不良になれば栄養素を十分吸収できない
　→カロリーも普通の状態よりは吸収されないって事ですか？

だんな運動すれば早く効果きく？

>>685
便通悪くなって結果マイナス。

>>686
日本語ｗｗ

>>685
食後すぐに入浴して下痢するぐらいなら、
カロリー摂取量は減るかもしれないが、
そういうことは普通ない。

つまり消化吸収が遅くなるぐらいで、
きっちり吸収されて太ります。

>>686
旦那運動させるよりお前がやれ

走るより踊るより水泳がだんとつにカロリー消費する。頑張り次第で１日１キロ確実

>>691
じゃあ１０日で１０�`痩るのか？

顔とか脚とかお腹とか、痩せる順番教えてください。

>>687,689
どうもです。やめときます。

ウォーキングと半身浴で脂肪燃焼で同じ時間やったとすると効率いいのどっちですか？

効率がいいも何も、半身浴で脂肪が燃焼する事はない。

>>693
胸→尻→足→お腹→顔
だいたいこの順番だと思う。
首から下で最後に痩せるのがお腹で、顔は最後の最後。

>>697
統計でもとったの？

ね〜今から縄跳びやってきても意味ない？

意味あるよ！
夜中なのに大丈夫なの？？

>>700
ある？良かった(^∀^)
家の庭でやるから大丈夫だよ！

>>697
私、顔からだよ
いつもそう。そういう人沢山いるんじゃないの？

私も顔から。
最後は二の腕。

私も腹、顔、下半身最後に腕だから太る時もこの順番。顔ﾀﾞｹﾎｯｿﾘ肉体は適度になりたいけど、顔とバランスとるとガリガリになる鬱だよガリガリがスイミングスクール行ったりジム行くのキモいかな？痩せたけど体力つけたい

(=ﾟωﾟ)ﾉうぃーす、心配性の方のために。

体重は一日にどのくらい変動するのか
ttp://www.excite.co.jp/News/bit/00091149133154.html

昨日は忙しくて朝食の後、夕方にヨーグルトしか食べなかった。
夜中にお腹が空いて、でももう寝るだけだし
我慢してたらあばら辺りが痛くなってきたんだけど
これって食事を抜いたことと関係ありますか？

手術以外で、胃を小さくする方法はありませんか？

サナダムシの居場所、教えて下さい！！！！

水分抜けると体重ってどれくらい減りますか？あとンコとかも合わせれば
最初は６kgぐらいは減る？人間は余分な水分をどのくらい溜め込んでるもんなの？
バカ質スマソ

人間の体内は約70％が水分て言うよね。
それ以上に蓄えた水分は、汗か尿となって出て行くんじゃないのかな？
予想でｽﾏﾝ…

6キロも減らないだろう。
サウナと腸内洗浄でも2キロ位ｼﾞｬﾏｲｶ？

元の体型にもよるんじゃないの。
１６０センチ60キロなら2キロくらいでも
１６０センチ80キロだったら5キロくらい痩せるとか。

ｶｼｮった時はｱﾘｴﾅｲくらい水分溜め込むよね？
大して太ったように見えないのに。

ｶｼｮ？

過食か
豚脳みそは変なryするね

ダイエット食品買う奴は馬鹿。

もし効くものがあるなら、その商品だけが売れつづけ
新商品は開発されない。よって今現在売られているものは全て効力が無い


なんでお前らこんな高いだけのものかうんだ？

>>715
美容板にもかかわらず存在する過食嘔吐スレで、
罵倒されて逃げてきた奴がさまよってカキコしに来てる。

顔の肉を落とすにはどうしたら落とせますか？

嘔吐はしてないよ。
(ﾟ∀ﾟ)

>>716
おまえは正しい。
だが、バカの数のほうがこの世には多いのさ。

VLCDの恐怖
http://web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

今日見つけた。過激に貼ると叱られるのでこっちに貼っておくか。
very low calorie diets、恐いね〜。

というわけで運動する人はちゃんとカロリー摂ろう。

VLCDは医療行為の領域なので、素人がテキトーにやるとやばいみたい。

>>707
小食の人は物理的に胃が小さいわけじゃない。
ほどほどの量で満腹中枢が満足してるだけ。
そしてそれは自分で脳に覚えさせることもできる。
よく噛むとか、ゆっくり時間をかけて食べるとかで。

今日聞いた話なんだけど、「私の知り合いが１ヶ月間ヘルシアを飲んでたらホッソリしたよ」と言ってました。本当にヘルシアって脂肪を燃焼してくれるんですか？

>>723
「本品は茶カテキンを豊富に含んでおり、エネルギーとして脂肪を消費しやすくするので、体脂肪が気になる方に適しています。」
と表示することを厚生労働省から許可されている。

http://www.kao.co.jp/corp/news/2005/4/n20051220-01hc.html

本当なのかどうかはともかく、百歩譲っても
エネルギーとして脂肪を消費しやすくする　≠　脂肪を燃焼してくれる
だと思う。

｢買ってはいけない〜｣みたいな本にヘルシアが載っていたよ。
確か普通に緑茶飲んでも効果的には大差ないみたいな内容だった気がする。
まぁ、今までジュースや砂糖入りのコーヒーを飲んでいた人が飲み物をお茶に変えるだけでかなり違うと思うけど。

脂肪吸収押さえるとか、燃焼しやすいとかってのは

脂肪多いものを食べなければ関係ないし、
運動しなければ燃焼もしない

どうもありがとうございました。

夏までに３キロ痩せる！！

>>725
> まぁ、今までジュースや砂糖入りのコーヒーを飲んでいた人が飲み物をお茶に変えるだけでかなり違うと思うけど。

これはかなりあるだろうね。二次的効果。

夜食べたら太るとよく聞きますが夜型なので(最近)夜メインに食べています
夜７時〜８時にご飯を食べ寝るのはだいたい３時〜６時です

で？誤爆？

昨日生まれて初めてスパーしたけど何もできずに
ボッコボコにされたよ。ニヤつきながら殴りやがって。
悔しくて悔しくてムカついて気が狂うかと思ったよ。
だからもっともっともっと練習していつかゼッテー
ボッコボコにしてやると誓ったよ。

マクドポテトと
31のアイスがどうしてもやめられないので毎日これだけのダイエットしてみようと思う
朝夜抜き
昼だけ

Lサイズとアイス1個で基礎代謝くらいじゃね？

ポテトL(529kcal)

アイス　スモール約200~300

サラダくわえたらそれでもいいんじゃないの？

いいわけないｗｗｗ
脂質と糖質ばっかりとってたんぱく質は？

ネタだろ
他人がどうなろとどうでもいいじゃん

ｽﾃｯﾊﾟｰ毎日１時間やれば痩せる？

痩せるが飽きるから外歩け

アイスは、いろんなナッツはいったの摂るのでオッケーです！！ふるーつ入っているのもありますし
23日までトリプルやってるんで子のダイエットします
ねたではなく。
マクドのぽてとは、サラダも一緒に買う
完璧！

そこまで考えてやるんなら大丈夫だと思うよｂ（＾-＾）
ｱｲｽはﾏｲﾅｽｶﾛﾘｰだしやせると思う☆




って言えば満足ですか？('A`)

はい、がんばります♪

ははは(*´∀｀)

去年の夏食欲なくてお昼はコンビニでアイス買ってたべてますた。
結果体重は３キロ減りましたが、体脂肪が増え肌が荒れまくりますた

肌が荒れちゃうのか
じゃあ、週に2回ぐらいだったら大丈夫かな？

34歳152�p　58ｷﾛ　→　55ｷﾛ
ストレッチングと筋トレ4ヶ月、ｼｮｺ1時間が2週間目です。

朝　玄米ご飯100グラム　梅干一個　昆布の佃煮　青野菜のお味噌汁一杯
昼　朝と似たようなものor八枚切トースト二枚＆牛乳
夜　玄米ご飯100グラム　煮物メイン、豆腐料理or焼き魚、根菜のお味噌汁
間食無し　お茶類(無糖)を１日3〜5杯
油ものとお肉と甘いものは苦手なのでめったに食べません。

ﾀﾞｲｴﾄ前は１日1食〜2食で合計800ｷﾛｶﾛﾘｰ以下でしたが、筋トレをはじめてから
３食にして摂取カロリーも1200オーバーするように心がけています。
ここのところ、体重の変化が見られず、モチベーションが下がり気味です。
今後気をつけるべき点を指摘して下さい。

>>747
モチベーションというものは成功する(勝つ)ことで高くなり、
失敗する(負ける)ことで低くなる。
毎日体重を量り、標準体重を決め、
一週間に一度、その標準体重を0.1kg減らすようにすればいい。
減っていないなら、
強引に断食してでもその標準体重を減らすように頑張ればいい。
１週間に100ｇなら１ヶ月で0.5kgしか体重は減らないが、
あせることはない。
勝ち続けることで、それでも１年に３kgは減るのだから…。
小さな目標を設定して、確実に達成することです。

あとお茶より水の方がいい。

>>747
有酸素運動始めて２週間でしょ、焦るのは早いよ。
朝の副菜が塩分多めなものばかりなのがﾁｮｲ気になる。
毎日これではないんだろうけど、塩っぱい物好きの自覚があるなら
減塩を気にかけてもいいと思う。同じ海藻を摂るのも佃煮じゃなく
わかめやモズクの酢の物にするとか、切り昆布の煮物を薄味で作る。
冷凍しておけば手軽に、量もたっぷり食べられるよ。

>>697
俺顔が結構早く落ちるぜ・・・
頬がこけまくりで周りに心配されるほどだ

>>709
平常時→寝起きで500〜800ｇくらいだけど
デブってた頃に友達の実家で畑作業したら85ｋｇが80ｋｇまで落ちたことがある

骸骨スレはまだ勃たないのかなぁ。

>>751
そりゃ汗だ

冬の方がカロリー消費する、とか聞くけど夏になると格段に体重落ちね？
俺すでに冬と同じメニュー（自転車通勤、帰宅後の軽い筋トレ、休日にサッカー）で
６キロ痩せたよ。毎年こうなんだよな・・・冬に体重増えて夏に落ちる。

そういうタイプの人もいるよね

>>754
冬の方がカロリー使う＝備蓄が必要
だから冬は太って夏は夏痩せしないか？経験的に。

>>756
冬は面白いように太り、夏は面白いように痩せる

冬は体の方もカロリーが必要なのがわかってるから
こってり系とかクリーム系のものとかものすごく食べたくなる。
食欲の秋も体が冬のために備えることで起きるのかなあと思う。

四季で人間も動物なんだ、と痛感するなｗ

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/040/c6014/index.html
肉食中心は悪いのか？

>北極圏付近での過酷な環境では成人で5000kcal以上の高エネルギーが必要とされ

よし。北極圏ダイエットだ！

停滞期に入ったみたいです。
停滞期についても色々と調べ、どこを調べても運動量を増やせば
停滞期を抜けたときにすとんっと痩せると書いてあります。
モチベは反対にあがったんですが…
しかし運動量をどの位あげたらいいかわからなくて。

今まで王道で食事制限、補いにサプリ、有酸素運動30分、
筋トレをスクワット30回、腹筋30回、逆腹筋（？）30回、腰ひねりなど
してきました。
25日目にして59kg→56.5kg

この状態で例えば有酸素運動を60分、腹筋100回など２倍位にすれば
いいんでしょうかね。ご指摘願います。

>>761
停滞期の度に倍にしてたら最後にはどうなってしまうんだろうｗ

>>762運動して筋肉がついて代謝があがって運動量を
幾分か減らして（というより維持？）も平気みたいなことは
かいてあったんですが。
なんせ初めての停滞期で一回目の停滞期なもんで…
わからないんですよ。まぁ、サイトにかいてあることなので
わかりませんがそれを踏まえてお願いしますｗ

なんだケンタか

今までとは違う筋肉を使う運動を取り入れてみては
これまでのメニューでは、表面の腹筋を鍛えるものが多いから、
大腰筋群をきたえるものや、ウォーキングを入れるのはどうかな。

有酸素運動は何をしているの？

>>761
はじめて25日目ってこと？

たった25日で停滞期とか無いから

>>765
あ、実は大腰筋も鍛えてます。おじぎ運動を30回ほど。
おじぎ運動はどう説明したらいいかわからずかかなかったんですが
あるあるのみたり、雑誌のみたりネット検索で探したものです。
有酸素運動はウォーキングです！

>>761
気にしないで今まで通りやってれば大丈夫。
停滞化に入っても続けることが重要。
自分のかつての経験では、2ヵ月で5ｷﾛ痩せて1ヵ月の停滞。
1ヵ月で2ｷﾛ痩せて1ヵ月の停滞。
1ヵ月で1ｷﾛ痩せて1ヵ月の停滞。
2ヵ月で1ｷﾛ痩せて2ヵ月の停滞。
こんな感じでじわじわ痩せていったよ。
時間はかかったけど皮がたるんだりしないで綺麗に痩せたから焦らないでじっくり取り組んで！

>>766
そうですね。

>>767
停滞期は体重の5％の減量、3週目あたりでくるのが一般的らしいのですが。
まぁ、個人差があるので遅い人も、早い人もいますし…


しかし体重が5日位とまった程度じゃ停滞期じゃないのかもしれませんが
必ずくる停滞期のために指摘願います。

大腰筋やってるかあ。
じゃあ、ウォーキングはどういうタイミングで行ってる？
すごく早歩きで40分以上やるといいよ。
30分だと、脂肪燃焼がはじまるタイミング。
そこで終えるとちょっともったいないかも。
余裕があれば、昼と夜、合計で1.5ｈくらいできるといいんじゃないかな。

>>770
簡単だ。

普段どおりの食事＆トレーニングを続け
停滞期とやらが過ぎるのをひたすら待つ。

それだけだ。

あれはどうだろ、これは痩せるかな、とか考える前にまず動こう
夏はマジやせる！！！

>>769
一ヶ月も停滞期あったんですか…！
運動量増やしても食事をかえないでたんぱく質を多くとれば
１〜２週間が普通とかいってたもんでびっくりです。
しかしキレイに痩せれたのは凄くうらやましいです！！
がんばっていきます！

>>771
夜なんですよね。会社帰りに22時、前の駅からおりて歩く感じで。
早歩きで腰をひねってまぬけにやってます。昼と夜！
1.5で。ありがとうございます！

>>772
運動量を増やさなくて大丈夫なんですかね？
ありがとうございます！
>>773
色々とらわれすぎなのかもしれませんね私。
ありがとうございます。

>>775
乱暴に言えば停滞期は「からだが体重を減らすまいと踏ん張っている時期」だから
普段どおりに過ごして踏ん張らさせとけばいい。

>>776
ホメオスタシスですね。少し筋トレを増やし、
ウォーキングをがんばりながら食事量はかえず、
ビタミンやたんぱく質をとってがんばっていきます。
指摘ありがとうございます。

ケンタうぜぇ

水商売やってるダイエッターさんいますか？

ここにいるお

腹筋をつけたら少々太ってても体型いいように見えますか？

人による
スタイルによって見え方ちがうしね

>>781
脂肪が有り余ってたら所詮はデブ。

見えません
脂肪を取らない限り無理です

レスサンクス

水商売しながらダイエット中ですよ−

ダイエットの質問ではないんだけど
体重っていつ計るのが一番正確なの？

私は起きてすぐと
寝る前にはかる

>>787
狂ってなければいつでも正確じゃね？
一日の中で実際変化してんだし

>>787
いつでも正確。
出た数字がその時点のあなたの体重。

ダイエット中なのに体重が上がったり下がったりしてるのはどういう事なのでしょうか？

>>791
ダイエット中に限らずいつでも体重は
胃や腸の内容物や体の水分なんかで上がったり下がったりするのが普通。

食後何時間に運動するのが１番いいでっか？

痩せようと思って、ジムのプールに通って3日目だけど体重減りません。夜ご飯もやめてます。どのくらいで減ってくるのですかぁ？

>>794
小学校からやりなおせ

なんと気の早い･･･これからまだまだ気が遠くなる位の時間との戦いなのに。

　えー、おせーて。

　テニスをしてた頃は、夜ごはん食べなければ翌朝、0.5�sは減ってから‥。

クエン酸は疲労回復やダイエットには効果がないと
オールアバウトに書いてありましたが本当なんでしょうか？

ダイエット初めてから便秘なんだけど、どうすればいいの？
お茶のみまくってるんだがでない…

>>799　試してみて痩せるは×と思うけど疲労回復は〇と思う。個人差ありそうだけど。ちなみに黒酢7年飲んでる。

筋トレや運動をし始めたら急に肉や魚を沢山食べたくなりました。
これはどうしてなんでしょうか？(´・ω・｀）

>>802
自然の摂理
個人差はあるけど

>>801
なるほど。まぁ、ダイエットに効果あるっていう話は初めて聞いたんですけど
むしろ逆効果とか書いていたのでどうなのかと思って・・・。
疲れに効くなら気にしないで飲んでみたいと思います。
ありがとうございました。

>>804
騙されやすそうな人でつね

>>804　黒酢だけでは痩せないけどという意味。運動の前とか飲むといいらしいよ、

オレは学生だけど最近は朝、納豆ご飯で昼は弁当を半分以下に抑えて、
残りは友だちの胃袋へ・・・。んで昼休みの後は授業で
バドミントン。ダイエット始めてから最近ヤバイくらいに汗がでるように
なったんだよねｗ夜はプロテインのウエイトダウンを飲んで晩御飯抜き。
んで外に走りに行く。帰ったらシャワー浴びて汗を落とす。
その後、腹筋を５０×４セット計２００回を毎日続けてる。
体重は８１キロから７８キロまで落とした。（３日で）
腹回りは腹筋のおかげでちょっと締まった感じｗ
脂肪の裏にカチカチの腹筋あるけど脂肪で隠れてるんだよなぁ・・。
あと何故か男なのに胸に脂肪がけっこう付いてるんだよねぇ。
これは超コンプレックス・・。　腕立て伏せしたら逆にバストアップに
なるからどうすればいいのかな？？誰か教えてください。。

｜
｜ ﾊﾟｸっといきたいが・・・。
｜　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
｜ 　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i ) ) )
　し　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　 　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´ｵﾚには口がない。・・・・あきらめてくれ。

　痩せたいよ〜(ﾉд`)なかなかやせねー（ﾟдﾟ;)

>>809
せっかちさんは痩せられないよ

■有酸素運動は食前、筋肉トレーニングは食後に行うのが効果的

有酸素運動は食前に行うほうが効果的です。というのも、空腹時は血糖値が下がっているので、ブドウ糖はすぐに消費され、
すばやく体脂肪が燃やされるからです。特に朝食前に行うと、寝ている間にインスリンによってつくられた体脂肪が消費されます。
一方、筋肉トレーニングは、タンパク質などをとったあとの食後、特に夕食後が効果的です。寝る前に体の代謝を高めておくことで、
寝ている間のインスリンによる体脂肪づくりが予防できるからです。


食前、食後どっちいいんだよ

>>811
どっちでもいいから動ける時に動けってことだよ

ダイエットって難しい…

亀ですが747です。
>>748-749
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
確かに塩分は取りすぎていました。今後は控えめにしますね。
目標体重もこまめに設定して、グラフを作ってみます。

腹を引き締めたけりゃオレみたいにガマンしてプロテイン飲んで
腹筋を５０×４すりゃすぐ良くなる。
あっ晩飯抜きねｗ

>>815

リバウンドでもっとピザになるよw

リバウンドとか書くやつはDQN

痩せる前からリバウンドの心配してんじゃねえよ豚ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>818

分ってないな。ってか必死だなw
痩せる前からリバウンドの心配をして、ずっと維持できる食生活をしながら
痩せないと確実にリバウンドでもっとピザになるよ。
まっ、一生晩飯抜きで生きていくんなら別だけどw

>>819
ピザ乙

耳つぼダイエットてどうなんですか？

運動する時間帯だが「効率が悪い」「しんどい」時間帯はあっても
「やるだけ無駄」「やってはいけない」時間帯なんてないとと考えていいと思う。
※ただし糖尿病で治療中の人とかは除く。そういう人は空腹時に運動してはいけない。

効率が悪いからやらない、では意味がない。
とにかく自分がやりやすく、続けやすい時間帯に運動を続けていくことが肝心。

67→64まで痩せました。
なのに前と同じくダイエットしても痩せません。
前よりもハードにした方がいいんですか??

>823
詳しいアドバイスが欲しいなら
もっと詳細な内容を書き込んだほうがいいですよ
方法・期間・年齢・身長なんかね

ダイエット本を読みあさっていたところ、ショッキングな事がわかりました。
どうも摂取カロリーを抑えても痩せないというのです。
私は健康的に痩せたくて、栄養バランスを考えた低カロリーな食事をしてきましたが
まさか私のしている事が逆に太りやすくしているとは…。
量はしっかり食べているし、バランスだって悪くないはずなのですが
やはり低カロリーな食事では太りやすい体を作るだけなのでしょうか？
食事は糖尿病の方が食べるメニューで、軽い筋トレと1時間以上の有酸素をしています。
カロリーは基礎代謝以内に抑えています。

>>825
量はしっかりで低カロリーでバランスがいい？
よくわからん。

カロリーは基礎代謝以内に抑えるってのは何かで聞くか読むかしましたか？

>>825
それ以前に、あなたは今どういう状態なの？
そのダイエットをどれくらいの期間続けてるの？

アァァァァ・・・プロテインまずぃ。。
おやつは鳥の胸肉を蒸したやつを喰って筋トレしやがれ！！

自分の基礎代謝ってどうやったらわかるんですか？
年齢や身長などの平均でしょうか？

>>829
http://web-doctors.jp/sheets/007.html

１８歳で男１６７ｃｍ６５ｋｇ
朝なし
昼ご飯魚サラダみそ汁
夜ご飯魚サラダみそ汁
一日ジョギングを４０から５０分（３〜４ｋｍ？くらい）
やってるんですけど、これからＶＡＡＭwalkerを飲んで走ってみようと
思うんですけど４０〜５０分ぐらいのジョギングじゃ飲んでもむだですかね？

低身長の場合ってどの程度から痩せ基準に入るんでしょうか？
別スレで150ｃｍ40kgが痩せてないと言われてて驚いてしまいました。
自分148cmなんですけど、これで痩せといわれる体重ってどの位でしょうか？

コーヒー、ミルク少なめで飲むと胃液少なくなってきてあんまり食べれなくなってくるよ。　梅干しとか酸味のあるものとキムチとか辛いもの食べると代謝よくなって痩せやすい

>>831
時間はともかくそれはトボトボ歩きの速度じゃねぇですかい？
普通なら30分もかからん距離だぞ、距離を再計測すべし。

う〜ん　だいたい７〜８kmくらいかな？よくわからんのです。
ただ早歩きよりは絶対速い速度で走ってます。
VAAMを飲むタイミングとかそれ以前に飲むべきかおしえてくだせぇｍ（＿＿）ｍ

増えとるやないかい

かからんきょりだぞｗ
かかるようにはしってらればかかろうにｗ
あほちゃうけｗ

したがもつれたｗ

>>832
私は150cm40kgなのですが、あまり痩せてはいません。
低身長だと美容体重以下に痩せる必要があると思います。
たまに見かける低身長で痩せてる人だと、37kgぐらいでしょうか…
結構辛いとは思いますが、お互い頑張りましょう；；

>>839
体重より体脂肪率じゃねえの？

ｹﾝﾀくさいです

足はジョギングで本当に細くなりますか？
BMI19まで落とした現在、筋肉で固くなるばかりなのですが

842です。補足程度ですが、普段は時間がなくて
マッサージやウォーキングなどをする時間がありません。
なるべく短時間でカロリー消費が高い有酸素で
細くなれたら嬉しいのですが…

>>842
太くなるのに素質は関係ないが
ある程度以上、細くなるには素質が関係するんじゃないかと思う。

どうしよう
カレーが急にたべたくなった
高カロリーだから避けてたのに
カレー…うーんカレーを忘れるにはどうしたらよいか？(;´ロ`)

>>844さん
今測ってみたら150cm42kgで、太もも46、ふくらはぎ34、足首19でした。
これはもう素質でしょうか？これ以上頑張っても無駄ですか？

>>845
カレー味のうんこを食えばｲﾝｼﾞｬﾈ？

NHKでダイエット特集やってるぞ
疑問をFAXで送ればプロが答えてくれるかもしれないぞ

>>847
一気に食いたくなくなったサンクス

>>845
鶏肉のカレーいため( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

かれー粉活用もいいねたしかに

市販のカレー粉だと塩や脂質がかなり多いから、ガラムマサラはどうだ？
これにターメリック足すと更にカレーっぽくなる。
それでも気に入らないとき、鰹節や醤油をちょいと入れるとどうかな？
カリカリ梅や梅昆布茶を入れると更に更に美味い。
これらスパイスミックスは鶏肉にとてもあう。

>>852
カレールウなら脂質は多いけど
カレー粉（S&Bの赤缶とかね）は脂質無し。
スパイスを調合しただけ。

塩分は？

自分が使っているカレー粉には入ってなかったよ。

ダイエット中にどうしてもカレーが食べたくなったときは
カレー粉でスープカレーを作ってる。
とろみが欲しいときは煮タマネギ＆トマトをミキサーにかけて投入。

自分が使っているカレー粉には入ってなかったよ。

ダイエット中にどうしてもカレーが食べたくなったときは
カレー粉でスープカレーを作ってる。
とろみが欲しいときは煮タマネギ＆トマトをミキサーにかけて投入。

二重投稿すいません…。

>>854
カレー「粉」に塩分は入ってない

カレールーとカレー粉一緒に思ってる人いるね
カレールーは、あのチョコレートみたいなやつね
カレー粉は、缶とか袋に入ってる、ほんとに粉のやつ。

チョコレートと無調整ココアと思えばよろしかろう。

免許更新のときのビデオ上映で
見栄張がでてきたときはどよめきが起こった

ぅれいでぃいんすとぅぉおーむ

基礎代謝＋200〜300カロリー＝理想の摂取カロリーでおｋ？

>>862
それ、どっから出てきた値？
なんにしろ、基礎代謝に足すより、必要カロリーから引いたほうがいいと思う。

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>863
どれくらい引けばいいんですか？ちなみにダイエット中なんですけど…。

>>865
脂肪1kg=約7200kcalと言われているから
7200×(1ヶ月に減らしたい重さ)÷30　とかでいいんでね？
きっかりその量減るわけじゃないけどね。あくまで目安として。

例えば10kg減らしたいなら
7200×10÷30＝2400
あひゃひゃひゃひゃひゃ。あかんわ。

なるほど。
ご親切教えていただきありがとうございます。

カロリーメイトとか軽い食事後ならすぐ運動しても大丈夫でしょうか？

リバウンド講座ですか

>>868
カロリーメイトを「軽い」と考えるのは単に食事という行動に関してのこと。
栄養補給的には全然軽くないよ。
軽い食事で効率よく栄養を摂るための食品なわけだから。

>870
>軽い食事で効率よく栄養を摂るための食品なわけだから。

×栄養
○カロリー

お菓子ほど隔たってないから栄養と捉えても問題ないんじゃない？
ダイエットにはならないけど。

>>871
カロリーは栄養じゃなかったのかｗ

男性って、女性がどれくらいのスリーサイズだったらデブとか痩せとか思うの？自分がどう思われるのか気になるけど、あまり誰かにはっきりと聞ける事じゃないので悶々と考えてしまいます。

>>874
ヒント　人それぞれ

>>874
身長にもよるし、足の長さにもよるし、頭の大きさにもよる
友達は背が高くて普通にスタイル良く見えるけど、ウエスト75あるらしい

>>874
バスト、ヒップとウエストの差

>>874
女性は程ほどに脂肪があるほうが好きかも。
最近の子は足が骨みたいに細くて気持ち悪い・・・。
服を着てたらスタイル良くてカッコいいかもしれないけど
脱いだら気持ち悪いと思うよ！？
少しくらい脂肪ある方が絶対いい！

スタイルを気にするのはちょっとの間だな。
すぐに付き合いの良さや性格のほうが問題になる。
嫁にしても気になるは気になるが、それ以外の要素のほうがよっぽど大事。
何が言いたいかと言うと、異性の為のダイエットはだんだん意味がなくなると。


俺は精神が弱いから、悲しくなった時に抱きごたえのある「おかぁちゃん」のような女性が魅力だ。
それと飯が美味い事、一緒にダイエット料理作るから教えて欲しいわ。

腹筋しなくてもﾀﾞｲｴｯﾄのなかで食事制限とウォーキングすれば腹引き締まる？

>>880
腹筋周りの脂肪は減るが、腹筋をしようしないと引き締まらない。

腹筋もしたほうが明らかにもっと引き締まるよ。

ボクササイズって体脂肪減りますか？

ターボセルパンツ・EMSマシーンは効果ありますか？

>>883
動けば脂肪は減る

朝と昼は普通に食べて、夜はアルコールのみ
って太るでしょうか？

>>886
胃がこわれるかも

>>886
アルコールを飲みながらダイエットしようっていうのが間違っとる。

筋トレした後は体脂肪率って上がりますか？
筋肉なくなちゃったのかな…

筋トレして体脂肪上がるなら、誰もやらんと思う…

>>886
十数年そんな生活してたが俺は太らなかった

>>889
トレーニング後に体脂肪率上がってるって人は
汗かきすぎて一時的に体水分量が減ってるのでは？

基本的に運動後や食事後は正確な値がでなさそう

玉子がゆにハマってしまい気がついたら10�s太りました。
玉子がゆは太るの？あとダイエットの為に春雨とこんにゃくだけ食べてダイエットしようと思いますがどうでしょう？

梅雨だねぇ。
このｽﾚにもカビがはえてきてるね。

>>883
ボクササイズは有酸素運動だから続ければ体脂肪は減るよ
と同時に普段あまり使わない背中や腿裏の筋肉をたくさん使うから代謝も上がると思う

>>886
日本酒一杯でご飯一膳分のカロリー(´･ω･｀)

>>893
単品ダイエットは必要な栄養が足りなさそう
カロリーだけは低そうだけど肌とか骨とかボロボロになると思う
今ある食事の一部を置き換えるだけならいいけど

ありがとう
ボクササイズ無料体験申し込んでこよ〜〜
合いそうだったらやってみる

>>896
自分がやってるのはパンチとキックもあるからボクササイズとは微妙に違うかも知れないけど
初めてやったときは背中、肩、脇の下にかけて筋肉痛になった

>>847
なるほど〜　どれくらいの頻度でやりましたか？
行こうと思ってるところは、週三回ってきまってるんですけど。
スポクラの中のコースなんで。他の日には普通のジムやって、併用でやろうと思ってるんですが。

全身、特に顔を痩せたいんですけど何がききますかね？

>>898
行ってるジムにはボクササイズはないのかな？
自分が行ってるところは毎日あって　自分は60分のクラスを週２〜３回くらい
でも最近全然行けてないや(´･ω･｀)

>>900
行ってるジムのボクササイズの日が週一しかないんですよね
週２〜３回行きたいとこなんですけどね〜どうせなら。
９００さんのジムはなんてとこ？
うちはコナミ系列なんですけど
近所にボクシングジムとかないし、これで我慢するしかなさそうかな…

ごめん
>>898の書き込みで、週三回って、月３回のまちがい。
だから基本、週一で、だから月に一周休みある。

>>901
自分もコナミスポーツですよ
やってるのはBodyCombat　他にもPumpやAttackも
やってた　かな　ひと月以上行ってないです
コナミはいろんな場所に店舗があるから、探せばレッスンがたくさんやってるところもあるかも

>>903
なるほどBodyCombatとかも近いですかね
私は、ボクシングエクササイズと銘打ってあるのをさしてました。
でも、BodyCombatも併用するのいいですね！考えてみる。
ありがとう

>>899
部分痩せはできるのかな　エステとかで一時的にならともかく
顔の筋肉をたくさん動かすとか・・・

>>904
そっか　ボクシングエキササイズってやつだとうちのコナミは週一回だ
901さんの言ってるのは実際にサンドバッグたたいたり縄跳びしたりするようなのかな
サンドバッグはストレス発散になりそう

ファイバーボールと耳つぼダイエットについて出来れば詳しく教えて下さい

777 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/06/10(土) 22:44:57
ファイバーボールと耳つぼダイエットについて出来れば詳しく教えて下さい

(´-`).｡ｏO(今まであれこれと業者に釣られてきた人なんだろうなあ。

今更ですが、ショコってなんですか？

>>910
踏み台昇降運動

>>911さん
なるほど！ありがとうございます！

やっぱり太りやすい人と太りにくいひとは居ると思う。

長い人間の進化の歴史で飢餓に襲われることが多く
人間は「余ったらとにかく溜め込んでおこう」としてしまう。
でも「溜めすぎたからもういいや」というガードはきかない。

今は飽食の時代。多くは飢餓とは無縁だが、そんな時代は人類の進化から考えればほんの一瞬。
まだそれに人間は適応できていないということなんだろう。
進化した人間は、きっと体を痛めるような過度の溜め込みを回避するように
でも「溜めすぎないようスルーする」という機構が身につくのだろう。

太りにくい人はきっとそういう進化した人類。
太りやすい人はきっとまだ進化しきれていない人類。

ああ。早く進化したい。

身長とBMIごとに
人の写真をずらっと並べて見られるよなサイトってないもんかね。

ガリ系のスレをワッチしてて
BMIと外見との関係がちょっと気になってきた。

ダイエット中って口臭がきつくなりませんか？ なにか関係があるんでしょうか。 私だけかな…。

>>915
炭水化物が不足しているせいかもしれません。

http://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html

素早いレスありがとうございます。
確かに炭水化物押さえていたし、筋トレはしていたものの、最近代謝が落ちていました。
少しダイエット方法を見直そうと思います。
すごく参考になりました。ありがとうございます。

>>913
大丈夫だ、脂肪細胞が肥大しなくなる薬が今開発中だ。
何年先に市販されるか知らんが。
それまで痩せておけ。

質問です。
下腹ってへそ周りのことですか？
どこをはかればいいのかわからなくて・・・

へそ下のいちばんでっぱってるとこだと思ってた。
ちがうかな。
へそ周りはへそ周りな気がする

>>919
メタボリックシンドロームの場合は
ヘソの穴の上をはかるね

ん？ウエスト＝下腹？

ちがうだろバカ

>>923
>>921に聞いてるんだ　頭悪いな

>>922
ウエストは一番細いところ

ウエスト＝下腹ではないよ

>>924
レス番指定してない自分が悪い

昇降運動とウォーキングって同じ時間やるとしたらどっちのほうが脂肪燃焼の点では効率的でしょう？

私は２０歳の１６２�p７７�`
ある日突然急に太りだして気がつけばスレンダーボディが肉だらけ（泣）水着など着ようものなら・・・；
しかも全身（上半身よりは下半身より？）ぶよぶよの恐ろしい体。↓
１・振袖のように揺れるノースリーブの似合わない二の腕
２・肉でうずもれてブラが見えない背中
３・セルライトのおかげで固まっている１１０�p以上のウエスト（一番強敵）
４・１ｍを優に超えた恐ろしい下っ腹
５・どっしりと張り出していて何もしなくても凸凹のヒップ＆太もも
６・もちろん隙間など許さないふくらはぎ

5/13からダイエットを始めて、身長は180cm、体重が77.3から72.5へ、BMIが23.9から22.5に減りました。
1ヶ月で約5kgの減量なのですが、ペース的に早すぎたりしますでしょうか？

正直、そこまで運動してなくて落ちてしまったので、リバウンドが不安です。
（1日おきに30分程度ジョギング、1日おきに、腕立て腹筋スクワット10回3セット）

体脂肪率は開始当初から23％、
骨格筋率も33.5％からプラスマイナス0.5％で推移してます。
ただ、基礎代謝が1736kcalから1653kcalへと100kcalほど落ちてます。

ペヤングの超盛焼きそば生活を、
主食を豆腐とささみと納豆ご飯と生卵に
副菜にサラダを
不足栄養素分をレバーとアセロラドリンク（前記主食にビタミンA,Cが少ないため）
に変更しただけなのに…

これからの方針として、何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

>>905ありがとうございます!何年も前から顔の筋肉はあいうえおをやってるんですがまったく変化なくて(´･ω･`)

ダイエット生活約１ヶ月
168ｾﾝﾁ・62.5ｷﾛから57ｷﾛになりました。
お菓子止めてちょっと食事に気を使い、最近運動として水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ取り入れてます。

ここ数日、無償にあんぱんやケーキ、カップ焼そば、カツサンドが食べたくなります。
どうしても食べたくなった場合、みなさんならどうしますか？
昼前に食べればセーフかな。。。

>>932
食べないとストレスが掛かって体に悪いから、
食べたいものを少しだけ食べて、食べた分運動量を増やす。
少し食べたくらいじゃ、体重ががっつり増えるわけじゃないし、
ストレスにする方がまずいと思われ。

>>933
そんなくらいでストレスとか言っているﾔｼには
ダイエットは無理だ。とか、過激スレとかだと言われちゃうｗ

でも「全力で食べない」のではなく
ちゃんと計算して「必要なだけ食べる」「食べてもいいもの／いい時には食べる」
ができれば、もっといろいろ食べられるもんだよ。

腹だけがやたら出ていてかなりブサイクな体になってしまい悩んでいます。
どうしたらシュっとした体にできますか？教えてください。

私は、あんぱんとかケーキ食べたら夕食抜く

そういう覚悟でお菓子は食べる

>>935
身長体重性別

>>935
有酸素運動

>>936
マリー・アントワネット式ですね。

男２０歳１６０センチ５３キロです。

>>940
運動なんかしてる？

最近ジム行き始めました。他は皆無です。

>>942
じゃあジムまじめにやれ
トレーナーにメニュー組んでもらって、
正しいフォームでやり続けろ。
ただし三ヶ月以上な。

わかりました。そうですよね。とりあえず頑張ってみないとわからないですよね。
ありがとうございました。

身体を変えるのは一朝一夕じゃ無理
継続だよ

>>936
君は間違いなく綺麗には痩せられない
肌も荒れ果てる。
菓子なんか食いたいとも思わんよ自分は。
まぁ、がんがれ！

>>946
別にそんなことしょっちゅうしてない
栄養悪くなるからね
普段はちゃんとしっかりバランスとってる。
ただ、どうしてもお菓子食べたいときだけそうしてるだけの話。
夕飯抜いてまで食いたいか、よく考えてから菓子に手を出すようにしている。
私は基本的には菓子よりご飯が好き。
だから、ご飯抜きはつらいから、この決まりのおかげで菓子の無駄食いは避けられてる。

ダイエットの質問ではないのですが美容板のスレで前にあった
「ダイエットしないでやせる」的なタイトルの本についてのスレ
もう落ちてしまったのでしょうか？スレタイ忘れたので検索できない。
内容は痩せてる人のライフスタイルを分析するようなものだったと
思います。
心当たりのある方教えてください。

すいません、自己解決しました。
まんまダイエットしないで痩せる方法スレでした。
スレ汚しスマソ

納豆ヮ痩せる食材？毎日三個食べ続けてる｡

食い過ぎ

別に喰い過ぎじゃないと思いますが・・・。
納豆にキムチなど入れて食べるとダイエットに効果あり。

納豆は1日1個以上食べると発癌性あるんじゃなかったっけ？

そんなん聞いたことない

>>954
イソフラボン過剰摂取じゃん
( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉｗｗｗ

納豆ヮ太る？炭水化物もめちゃ低いよね

>>956
炭水化物も納豆も食べ過ぎれば太る。
適量なら体にとてもいいもの。

ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ過剰接種だな。
確か厚生省が1日の接種目安発表してなかった？
20ﾐﾘｸﾞﾗﾑだったかな。

なっとうは一パックで充分

>>958
三食ぐらいなら平気と言う人もいる
どっちが本当かはしらんが

気になったので探してみた
以下、ソースは毎日新聞だそうな

大豆に含まれ、女性ホルモンに似た作用のある化学物質「大豆イソフラボン」について、
食品安全委員会新開発食品専門調査会（上野川修一座長）は３１日、厚生労働省の
特定保健用食品（特保）として日常の食事とは別に摂取する場合は、１日の摂取量を
３０ミリグラム程度に抑えるべきだとする評価書案を大筋でまとめた。

ただし、「（一般の）大豆食品の安全性を問題にしているわけではない」とし、特保として
上乗せ摂取する場合の評価であることを強調している。

　大豆イソフラボンは、豆腐や納豆などに含まれる。評価書案によると、
乳がんや骨粗しょう症の予防効果があるといわれる。一方で、乳がん発症や再発の
リスクを高める可能性なども考えられるため、調査会が摂取上限の目安を審議していた。

　調査会には、食べ物からの摂取量が平均的な閉経前の日本人女性２１人に
大豆イソフラボンを１日約５７ミリグラムずつ追加摂取させると、血中の女性ホルモン濃度が
約３割低下したなどの試験結果が提出された。調査会はこのデータなどから、特保として
上乗せ摂取する場合の安全な上限値を５７ミリグラムの約半分の約３０ミリグラムと設定した。

>>928
始めもしないうちから効率ばっかり追うんじゃない。
これからの時期、雨なら室内でショコ、外でやれそうなら
ウォーキングでいいじゃないか。続けられる方法として
選択肢が複数あると考えればいいんだよ。

>>952
カプサイシンの過信は禁物だから。
食ったら痩せるなんて代物もないから。

１キロカロリー消費するにはどの程度の動作が必要ですか？

>>964
起きて何もせずに数十秒

>>964
1kcalとはまた細かいね。
300kcalでもいいなら↓の一番下。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/070/k465/index.html

他スレでスルーされてしまったのでここで
質問させてください。

運動は食前、食後どちらがいいですか？
あと、運動直後に半身浴しても平気ですか？

>>967
どちらも直前直後はよくない。
一番いいのは食前でも食後でもない中間。

入浴はさっと汗を流す程度をおすすめする。

>>967
あまりにも既出でスルーされがちかもな。
一般的な回答は、
食後２時間（１時間でも）以降〜空腹すぎない食前。
直後風呂は３８度以下でゆっくり半身浴とか。

なにをする、食べるにしても　やりすぎはよくない
なにもかもバランス

健康ってのは身体や栄養のバランスがとれている状態。
つまり肥満は「健康じゃない」ってことだよね。
だから「肥満じゃなくする」には健康になればいい、ってことだ。

食事に気を付けたり、今までしなかった運動をしてダイエットを一ヵ月半やっています。
体重は2�s減ったのに体脂肪率がほとんど変わりませ。どうしてですか？
160�p 51�s 26〜26.5%
体重が減ってもブヨブヨじゃイヤです…。

>>972
続けろよ。
たった1ヶ月半でガタガタ言うんじゃねえ

>>973
喝を入れるにも、もう少し軟らかく…ね？

>>972
なにごとも最低3ヶ月は続けないと見えてこないよ。
肉体もバランス改造中だろうて。
体重が減っていて体脂肪率同じってことは、体脂肪の重量も減ってんだよ。
率（％）って意味わかる？
このセリフのテンプレ必要だな。

なるほどー。３ヵ月ですか。ありがとうございます。
最近やる気がなくなってきてたんだけど、まだ続けてみます。

>>976
あなたはダイエットしても体脂肪の減らない体質です。
努力しても筋肉が減るだけだからブヨブヨになるだけで無駄ですよ。

えっ、そうなんですか？

977は煽り臭いけど、私は有酸素やったらスルスル体脂肪落ちたよ？？
なんでだろうね。

ウォーキングとステッパーを40分ずつやってるんだけど、体脂肪率が変わらずでイヤになってました。
また頑張ります。

コンビニで買える食べ物で夕飯にぴったりな栄養がとれて
カロリーの低い食べ物ってサラダの他にありますか？
ヨーグルトとかしか思いつかない･･･

ﾖｰｸﾞﾙﾄだけじゃ、いろんな栄養素も全然不足するし、カロリーも低いとは言えないじゃん？？？

>>981
コンビニに通う人はピザが多い。
コンビニに通ってダイエットしようってのがそもそも間違い。

バリマッシュＤの効果、ありました〜？

って言われてもｗ予備校行ってるのでコンビニで買う以外の手段がありません。ヨーグルトはあまり栄養とれないんですか

予備校行ってる→コンビニで買う

このつながりが不明。
これじゃ受験もダメそう。

>>986
ま、だいたい受験生が２ちゃんやってる時点で・・・ｗ

質問させて下さい。

ジムで１時間運動していますが、
動きやすい薄手の格好で運動するのと、厚着（サウナスーツ含む）で汗をかきやすい
格好とではどちらが痩せるでしょうか？

>>988
全裸で運動しましょう。

>>988
汗と脂肪燃焼は関係ない。
それに動きやすくて涼しい方が運動も楽に長時間できないか？

>コンビニで買える食べ物で夕飯にぴったりな栄養がとれて
>カロリーの低い食べ物ってサラダの他にありますか？
>ヨーグルトとかしか思いつかない･･･

サラダとヨーグルトって、そもそもバカっぽい。
バカがよくやる、間違ったダイエットの典型。

>>981
おにぎり食え。
カロリーは確かに多いが、ほとんど炭水化物で脂質の少ない良質のカロリー源だべ。

>>989
ジムには男性もいるので、全裸は無理です（＞＜）

2chでちょっと質問したくらいで受験の予想決めつけるなんて受験したことないんですねｗ
長いから略しましたけど予備校にいってて家からだと荷物が多くて弁当は無理
コンビニ以外に買う手段がありません

ここまで書けばいいんですかｗ

コンビニはカロリー低いパスタがいいよ

>>983
確かに一理ある。
でも、成分表を見る習慣を付ければとよいと思う。

ただ、買える品は激減しちゃうけどね。

>>981
アメ玉食え。
カロリーは確かに多いが、ほとんど炭水化物で脂質の少ない良質のカロリー源だべ。

うめうめ

コンビニを活用する場合、
「カロリー低いもの」じゃなく
「脂質が少ないもの」を選ぶほうがいいと思うよ。

>>994は豚カツ女

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