■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！80

>>715
30分じゃ疲れるだけで脂肪が殆ど燃えない
非常にもったいない
これまた理由は>>760ね
食事量はそのままでいいから筋トレのあとにテレビ見ながら毎日1時間踏台昇降してみ。
どんどん痩せていくよ。それと、筋トレの前に有酸素運動をやらないようにね。
筋トレやってグリコーゲンを使っておいてから有酸素運動をやれば
VAAMみたいなもんを飲まなくても最初から脂肪が燃えるから非常に効率がいい。
スポーツジムに行ってるような人には常識なんだけど家で独学でやってると逆にやる人もいるからさ。

ちなみに筋トレと有酸素の順番を逆にすると、最初の20分間はグリコーゲンを使うから有酸素運動の20分が無駄になり、
筋トレ時には筋肉の発達に必要なグリコーゲンが残ってないからこれまた無駄。と最悪なことになる。

筋トレ→有酸素
これを忘れないように。
一番いいのは
ストレッチ→3分ほど有酸素運動やって心拍数上げる→筋トレ→本格的な有酸素運動→ストレッチで締め