【短期】14日間で必死でダイエットするスレ 4
1 ：スリムななし(仮)さん：
14日間で必死にダイエットするスレです。
14日後に大切な予定のある方、14日間をきっかけにまったりダイエットを始める方、
簡単にプロフを書いてどんどん必死こいて下さい。
名前：
性別：
身長：
体重：
ダイエット法：
目標：
他、体脂肪や本日の経過等を付け加えて頂いても結構です。ご自由にどうぞ。
前スレ
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ 3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143039642/l50
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131636138/l50
14日後に大切な予定のある方、14日間をきっかけにまったりダイエットを始める方、
簡単にプロフを書いてどんどん必死こいて下さい。
名前：
性別：
身長：
体重：
ダイエット法：
目標：
他、体脂肪や本日の経過等を付け加えて頂いても結構です。ご自由にどうぞ。
前スレ
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ 3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143039642/l50
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131636138/l50
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2 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:16:49
∩ノ
／ つ
／ ／ ／￣￣￣￣
∧ ∧／ ＜ 美光！
⊂（＞＜） 彡 ＼
⊂彡 ￣￣￣￣
＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
／ 〇 〇 ＼|／ ／|
|￣￣￣￣￣￣￣|
／ つ
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∧ ∧／ ＜ 美光！
⊂（＞＜） 彡 ＼
⊂彡 ￣￣￣￣
＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
／ 〇 〇 ＼|／ ／|
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3 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:32:37
名前：
性別：
身長：160
体重： 57
ダイエット法：低炭水化物で
目標： 54 （とりあえずクソデブから、ダイエットモードになれるように）
炭水化物控えて頑張ります。
性別：
身長：160
体重： 57
ダイエット法：低炭水化物で
目標： 54 （とりあえずクソデブから、ダイエットモードになれるように）
炭水化物控えて頑張ります。
前スレより一ヶ月振りです。
生理やっと終りました。不順ですね。何でだろ。
今日から再会しました～
名前：しょう
性別：♀
身長：158
体重： 21日朝51.8
ダイエット法： 夕飯は軽めに。水2L/日飲む。お菓子は買わない。
筋トレ、ストレッチ、たまにステッパー、岩盤浴
目標：夏までに48ｷﾛ
今日朝
51.8ｷﾛ 36.3℃(基礎体温もつけ始めました)
朝:ｶﾂｻﾝﾄﾞ小二個
昼:ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜:マック・・・
腹筋、ストレッチ
初日からダメダメ感満載や、うはｗｗ
生理やっと終りました。不順ですね。何でだろ。
今日から再会しました～
名前：しょう
性別：♀
身長：158
体重： 21日朝51.8
ダイエット法： 夕飯は軽めに。水2L/日飲む。お菓子は買わない。
筋トレ、ストレッチ、たまにステッパー、岩盤浴
目標：夏までに48ｷﾛ
今日朝
51.8ｷﾛ 36.3℃(基礎体温もつけ始めました)
朝:ｶﾂｻﾝﾄﾞ小二個
昼:ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜:マック・・・
腹筋、ストレッチ
初日からダメダメ感満載や、うはｗｗ
【14日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 89.3
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 87Kg台前半
食事：トータル1700Kcal前後
14日目
【開始】5/ 8 89.3Kg
【現在】5/18 87.9Kg
【結果】-1.4Kg
残念ながら目標は達成できませんでした。
単純に食べすぎなのかもしれない・・・
それとちょっと便秘気味です
でも初日に比べて体はちょっとだけ締まったような気がします
引続き２回目行きます
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 89.3
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 87Kg台前半
食事：トータル1700Kcal前後
14日目
【開始】5/ 8 89.3Kg
【現在】5/18 87.9Kg
【結果】-1.4Kg
残念ながら目標は達成できませんでした。
単純に食べすぎなのかもしれない・・・
それとちょっと便秘気味です
でも初日に比べて体はちょっとだけ締まったような気がします
引続き２回目行きます
名前：ぷり
性別：♀
身長：164
体重：57
ダイエット法：ウォーキング なわとび 筋トレ VAAM 1日1000kcal
目標：54
事務に転職して激太りしてしまったためダイエット開始。
性別：♀
身長：164
体重：57
ダイエット法：ウォーキング なわとび 筋トレ VAAM 1日1000kcal
目標：54
事務に転職して激太りしてしまったためダイエット開始。
>>1さん
乙でございますー。
乙でございますー。
名前： リオ
性別： ♀
身長： 160
体重： 51.3
ダイエット法： 毎日犬の散歩30分×2 隣町のスーパーまでウォーキング2時間 夜9時以降食べない 1日1200kcal以内
目標： 45
仕事辞めて8㌔も太りました。次の仕事のためにも、絶対元に戻りたいです。
みなさんがんばりましょう！
性別： ♀
身長： 160
体重： 51.3
ダイエット法： 毎日犬の散歩30分×2 隣町のスーパーまでウォーキング2時間 夜9時以降食べない 1日1200kcal以内
目標： 45
仕事辞めて8㌔も太りました。次の仕事のためにも、絶対元に戻りたいです。
みなさんがんばりましょう！
名前： 脂肪中
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg orz
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
５日目 朝 納豆＋キムチ ご飯100g ヨーグルト＋オレンジミックスジュース
昼 野菜生活１００
夜 お刺身 ししゃも ヨーグルト＋オレンジジュース 豆
うああああああああ 体重増えたやんけええええ 食いすぎたか・・
このペースやったら目標達成がヤヴァイイ
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg orz
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
５日目 朝 納豆＋キムチ ご飯100g ヨーグルト＋オレンジミックスジュース
昼 野菜生活１００
夜 お刺身 ししゃも ヨーグルト＋オレンジジュース 豆
うああああああああ 体重増えたやんけええええ 食いすぎたか・・
このペースやったら目標達成がヤヴァイイ
身長・163㌢
体重・50㌔
性別・♀
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・昼、夜の置き換えと軽い運動、ｽﾄﾚｯﾁを取り入れます。
目標・二週間で－3㌔目指します!!
【初日】50㌔→【二日目】49.5㌔→【三日目】49.2㌔
【四日目】49.2→49.5
朝・茸ｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ
昼・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、野菜生活
夜・あさり汁、寿司6ｶﾝ
間・午後の紅茶、ﾁｮｺ一つ
今日は三食外食。とにかく間食取り入れて食べたいときは食べたいものを食べることにしたら調子いいです(*´艸`)明日も頑張ります！
体重・50㌔
性別・♀
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・昼、夜の置き換えと軽い運動、ｽﾄﾚｯﾁを取り入れます。
目標・二週間で－3㌔目指します!!
【初日】50㌔→【二日目】49.5㌔→【三日目】49.2㌔
【四日目】49.2→49.5
朝・茸ｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ
昼・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、野菜生活
夜・あさり汁、寿司6ｶﾝ
間・午後の紅茶、ﾁｮｺ一つ
今日は三食外食。とにかく間食取り入れて食べたいときは食べたいものを食べることにしたら調子いいです(*´艸`)明日も頑張ります！
１さん乙ですﾉｼ
新スレだし、週はじめでキリが良いので、今日からReスタート☆
名前：ぴさ （ピザに由来orz）
性別： 女
身長：155cm
体重：53.8kg（前回開始時：55.2kg、最終日：54.2kg）
ダイエット法：ダイエットドリンクの置き換えを３食中１～２食
腹筋（伊藤家方式）・二の腕の運動、
土日はリバウンドの日に設定w
おなかが空いたら水・お茶をぐびぐび飲む。
目標：前回は10日で1kg減だったので、今回は2kg減を目指す！
…みなさんと比べると、ささやかな目標でござる…(-.-;)
う～ん、スープダイエットも心引かれるものがあるんですよね…。
でも、今の方法が一番続きそう！
徐々に運動量を増やして、代謝も上げるぞ！
新スレだし、週はじめでキリが良いので、今日からReスタート☆
名前：ぴさ （ピザに由来orz）
性別： 女
身長：155cm
体重：53.8kg（前回開始時：55.2kg、最終日：54.2kg）
ダイエット法：ダイエットドリンクの置き換えを３食中１～２食
腹筋（伊藤家方式）・二の腕の運動、
土日はリバウンドの日に設定w
おなかが空いたら水・お茶をぐびぐび飲む。
目標：前回は10日で1kg減だったので、今回は2kg減を目指す！
…みなさんと比べると、ささやかな目標でござる…(-.-;)
う～ん、スープダイエットも心引かれるものがあるんですよね…。
でも、今の方法が一番続きそう！
徐々に運動量を増やして、代謝も上げるぞ！
名前： リオ
性別： ♀
身長： 160
体重： 51.3
ダイエット法： 毎日犬の散歩30分×2 隣町のスーパーまでウォーキング2時間 夜9時以降食べない 1日1200kcal以内
目標： 45
【初日】50.2kg 25.5%
朝：なし
昼：野菜ジュース、たけのこご飯、豆腐の味噌汁、ポテトサラダ
間：食パン半分、アセロラドリンク
夜：なし
運動：犬の散歩1時間、ウォーキング6km、ロデオボーイ30分×2
体脂肪率が高いのでなんとかして20%ぐらいまで落としたいです。
明日もがんばります！
性別： ♀
身長： 160
体重： 51.3
ダイエット法： 毎日犬の散歩30分×2 隣町のスーパーまでウォーキング2時間 夜9時以降食べない 1日1200kcal以内
目標： 45
【初日】50.2kg 25.5%
朝：なし
昼：野菜ジュース、たけのこご飯、豆腐の味噌汁、ポテトサラダ
間：食パン半分、アセロラドリンク
夜：なし
運動：犬の散歩1時間、ウォーキング6km、ロデオボーイ30分×2
体脂肪率が高いのでなんとかして20%ぐらいまで落としたいです。
明日もがんばります！
〔2日目〕 初回>>前スレ976 前回>>前スレ990
体重：67.8（初回より-0.2）
朝：豆ご飯40g、みそ汁、メロン1/4
昼：きのことベーコンの温サラダ、フランスパン２切れ、ミネストローネ、
シフォンケーキ少し、コーヒー
間：カフェラテ
夜： うま煮、オムレツ、サラダ（レタス、トマト1/4個、玉ねぎ、ヒジキ）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング60分、ショコ80分、スロトレ
外食したらデザートもついてて久しぶりに食べてしまったOrz
でも美味しかったから、いい気分。また明日から頑張ろうっと。
本日よりプーアル茶飲みはじめる。利尿効果あるといいなー。
体重：67.8（初回より-0.2）
朝：豆ご飯40g、みそ汁、メロン1/4
昼：きのことベーコンの温サラダ、フランスパン２切れ、ミネストローネ、
シフォンケーキ少し、コーヒー
間：カフェラテ
夜： うま煮、オムレツ、サラダ（レタス、トマト1/4個、玉ねぎ、ヒジキ）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング60分、ショコ80分、スロトレ
外食したらデザートもついてて久しぶりに食べてしまったOrz
でも美味しかったから、いい気分。また明日から頑張ろうっと。
本日よりプーアル茶飲みはじめる。利尿効果あるといいなー。
前ｽﾚ>>966
20日
測るの忘れてたorz
朝:ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ(ｷｭｳﾘ挟んだ).紅茶
昼:素麺、大根ﾐﾝﾁ
夜:鯖､サラダ､お味噌汁
腹筋40回
ｼｮｺ40分
21日
65.5
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、紅茶
昼:おにぎり3つ(梅.胡麻)、玉子焼き3ｷﾚ、唐揚げﾁｮｯﾄ、酢豚一口､ｷｭｳﾘﾁｮｯﾄ、ウズラの卵3つ
晩:すき焼き
ウォーキング約2時間
ｼｮｺ20分
20日
測るの忘れてたorz
朝:ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ(ｷｭｳﾘ挟んだ).紅茶
昼:素麺、大根ﾐﾝﾁ
夜:鯖､サラダ､お味噌汁
腹筋40回
ｼｮｺ40分
21日
65.5
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、紅茶
昼:おにぎり3つ(梅.胡麻)、玉子焼き3ｷﾚ、唐揚げﾁｮｯﾄ、酢豚一口､ｷｭｳﾘﾁｮｯﾄ、ウズラの卵3つ
晩:すき焼き
ウォーキング約2時間
ｼｮｺ20分
スタート時55kg
三日目
朝：寝
昼：オクラ寿司（ｵｸﾗを刻んで海苔まいたご飯の上にのせたもの）
夜：ご飯・茄子の煮物・かきたま汁・あじのフライ・サラダ
運動：往復４０分ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ１０回ずつ。
体重：53.0（-2.0ｋｇ）
体脂肪：28.4％（-2.0％）
ウォーキング行く前にお水たっぷりのんだら歩いてる最中におなかがものすごく
痛くなって必死になって家に帰りました。
その後体重を量ったら-2ｋｇ減。
前スレ>>996
昨日は食パンはなんとか我慢＾＾；
ものすごい食べたいよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
三日目
朝：寝
昼：オクラ寿司（ｵｸﾗを刻んで海苔まいたご飯の上にのせたもの）
夜：ご飯・茄子の煮物・かきたま汁・あじのフライ・サラダ
運動：往復４０分ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ１０回ずつ。
体重：53.0（-2.0ｋｇ）
体脂肪：28.4％（-2.0％）
ウォーキング行く前にお水たっぷりのんだら歩いてる最中におなかがものすごく
痛くなって必死になって家に帰りました。
その後体重を量ったら-2ｋｇ減。
前スレ>>996
昨日は食パンはなんとか我慢＾＾；
ものすごい食べたいよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
一回目結果 >>4
【1日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1700Kcal前後
【開始】5/24 87.9Kg
【現在】5/24 87.9Kg
こころなしか筋肉がついてきたような
【1日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1700Kcal前後
【開始】5/24 87.9Kg
【現在】5/24 87.9Kg
こころなしか筋肉がついてきたような
３回目中です。
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
名前：さくら
性別：♀
身長：158cm
体重：47.0kg
ダイエット法：同じく食事制限（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ参照しながら）、動く。
前回失敗の罰として一週間は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分以上、ｽﾄﾚｯﾁ（本参照）30分以上、反復浴。は必ず実行！
目標：45.8kg
（経過：1日目47.2kg→2日目46.8kg→3日目46.6kg→4日目46.4kg→）
5日目
46.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ささみ２本、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ１個、ｷｬﾍﾞﾂ120g、塩ｺｼｮｳ・ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ｵﾚﾝｼ1個、ｺｰﾋ-、牛乳120cc
昼：ご飯100g、大根の葉の塩もみ30g、鰯2尾、大根おろし少々、
ほうれん草3株とｼﾒｼﾞ半株のおしたし、かつお節大匙１と醤油、 ﾄﾏﾄ小1個、焼き海苔1枚、緑茶
夜：炒り豆腐（豆腐半丁、卵1個、ささみ1本、蓮根20g、ごぼう20g、人参15g、椎茸1枚、葱1/4本、
油小匙１、醤油大匙1/2、砂糖小匙1/2）ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ2枚、塩ｺｼｮｳ、紅茶
昨日から２冊目に入ったので夜ご飯ちゃんとしたものになってきました。
もう減りは少ないはずなので、体重減ってるのは風邪気味で咳が止まらないからだと思います。
治ったらある程度戻ってしまうと思うけど、めげない。
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
名前：さくら
性別：♀
身長：158cm
体重：47.0kg
ダイエット法：同じく食事制限（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ参照しながら）、動く。
前回失敗の罰として一週間は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分以上、ｽﾄﾚｯﾁ（本参照）30分以上、反復浴。は必ず実行！
目標：45.8kg
（経過：1日目47.2kg→2日目46.8kg→3日目46.6kg→4日目46.4kg→）
5日目
46.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ささみ２本、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ１個、ｷｬﾍﾞﾂ120g、塩ｺｼｮｳ・ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ｵﾚﾝｼ1個、ｺｰﾋ-、牛乳120cc
昼：ご飯100g、大根の葉の塩もみ30g、鰯2尾、大根おろし少々、
ほうれん草3株とｼﾒｼﾞ半株のおしたし、かつお節大匙１と醤油、 ﾄﾏﾄ小1個、焼き海苔1枚、緑茶
夜：炒り豆腐（豆腐半丁、卵1個、ささみ1本、蓮根20g、ごぼう20g、人参15g、椎茸1枚、葱1/4本、
油小匙１、醤油大匙1/2、砂糖小匙1/2）ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ2枚、塩ｺｼｮｳ、紅茶
昨日から２冊目に入ったので夜ご飯ちゃんとしたものになってきました。
もう減りは少ないはずなので、体重減ってるのは風邪気味で咳が止まらないからだと思います。
治ったらある程度戻ってしまうと思うけど、めげない。
☆４日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.7 → 57.4
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ､野菜ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉ﾈｷﾞ､大根､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾆﾝﾆｸ)
夜:野菜ｽｰﾌﾟ(昼と同じ)焼き鳥(ﾚﾊﾞｰ塩焼き3本)糖質50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×1
疲れてしまって夜は半身浴出来ず…
それも夕食後即寝してしまい悲惨な結果に…
今日は56kg台に戻すのを目標にｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´）
56.7 → 57.4
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ､野菜ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉ﾈｷﾞ､大根､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾆﾝﾆｸ)
夜:野菜ｽｰﾌﾟ(昼と同じ)焼き鳥(ﾚﾊﾞｰ塩焼き3本)糖質50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×1
疲れてしまって夜は半身浴出来ず…
それも夕食後即寝してしまい悲惨な結果に…
今日は56kg台に戻すのを目標にｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´）
参加させてください。
名前：ひなこ
性別：女
身長：１５５
体重：５３
ダイエット法：野菜中心生活、ストレッチ
目標： ５０キロ
好きな人に会う日までに５キロ痩せたい。
とりあえず２週間で３キロ減めざします。
自分に厳しくがんばります。
名前：ひなこ
性別：女
身長：１５５
体重：５３
ダイエット法：野菜中心生活、ストレッチ
目標： ５０キロ
好きな人に会う日までに５キロ痩せたい。
とりあえず２週間で３キロ減めざします。
自分に厳しくがんばります。
初参加します。
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：52.5kg
ダイエット法：継続している一日一食置き換え、ジムで筋トレとｳｫｰｷﾝｸﾞ
はちみつ黒酢を飲む代わりに黒糖バナナ酢を始める予定
目標：とりあえず50kg
最終的な目標は46kg。30代で何度もリバウンドを
繰り返しているのでひたすら運動に励む所存。
食事だけではダイエットできないと痛感してます。
ちなみに間食の習慣は昔からありません。
14日間で2.5kgは厳しいけど頑張ります。
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：52.5kg
ダイエット法：継続している一日一食置き換え、ジムで筋トレとｳｫｰｷﾝｸﾞ
はちみつ黒酢を飲む代わりに黒糖バナナ酢を始める予定
目標：とりあえず50kg
最終的な目標は46kg。30代で何度もリバウンドを
繰り返しているのでひたすら運動に励む所存。
食事だけではダイエットできないと痛感してます。
ちなみに間食の習慣は昔からありません。
14日間で2.5kgは厳しいけど頑張ります。
22 ：ミロードン：2006/05/23(火) 18:57:00
仲間に入れてください☆
性別：女
慎重：157cm
体重：49㌔
ダイエット法：倖田來未流、１８時以降食べないダイエットしてます！
目標：45㌔
性別：女
慎重：157cm
体重：49㌔
ダイエット法：倖田來未流、１８時以降食べないダイエットしてます！
目標：45㌔
23 ：リルム：2006/05/23(火) 20:28:23
名前： リルム
性別： 女
身長： １５９．５ｃｍ
体重： ５４．４ｋｇ
ダイエット法： 朝ジョグ ヨーグルト 夜のみ炭水化物を抜く
目標： ４５ｋｇ
夏に向けて必死で痩せます；
性別： 女
身長： １５９．５ｃｍ
体重： ５４．４ｋｇ
ダイエット法： 朝ジョグ ヨーグルト 夜のみ炭水化物を抜く
目標： ４５ｋｇ
夏に向けて必死で痩せます；
(13日目)
>>前スレ769・・・>>前スレ923>>前スレ947>>前スレ968>>前スレ983>>前スレ1000（わーい♪）
体重：58.15kg
朝：水・シークヮーサー水割り・牛乳
間：麦茶・緑茶・珈琲・バナナ・野菜ジュース
昼：セサミクリームトースト1/3・ポトフ・温野菜のドレッシング和え・肉じゃが・
トマト・緑茶
間：珈琲寒天・珈琲・水・レモン水・セサミクリームトースト1/6
夜：アスパラ、玉葱、パプリカ、挽肉、鶉の卵の炒め物・ルッコラ・茹でた普段草・
鶏肉の味噌づけ・黒豆茶
間：黒麹もろみ酢
総歩数：20466歩
土曜の外食と週末の不摂生が体重に現れてますorz
>>前スレ769・・・>>前スレ923>>前スレ947>>前スレ968>>前スレ983>>前スレ1000（わーい♪）
体重：58.15kg
朝：水・シークヮーサー水割り・牛乳
間：麦茶・緑茶・珈琲・バナナ・野菜ジュース
昼：セサミクリームトースト1/3・ポトフ・温野菜のドレッシング和え・肉じゃが・
トマト・緑茶
間：珈琲寒天・珈琲・水・レモン水・セサミクリームトースト1/6
夜：アスパラ、玉葱、パプリカ、挽肉、鶉の卵の炒め物・ルッコラ・茹でた普段草・
鶏肉の味噌づけ・黒豆茶
間：黒麹もろみ酢
総歩数：20466歩
土曜の外食と週末の不摂生が体重に現れてますorz
名前： 脂肪中
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg orz
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
(7日目) 朝 豚肉とたまねぎの炒め物 納豆 ヨーグルト＋オレンジジュース
昼 野菜生活１００
夜 イカソーメン トマト一個 納豆 ヨーグルト＋オレンジジュース 白豆
体重測る前に水をかぶのみ。これにより体脂肪率が減ったと思いたい・・・
そうでなきゃなんでこんなに体重が増えるのかわからんんんんんｎ
ヤヴァイ お先真っ暗(゜д゜;)
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg orz
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
(7日目) 朝 豚肉とたまねぎの炒め物 納豆 ヨーグルト＋オレンジジュース
昼 野菜生活１００
夜 イカソーメン トマト一個 納豆 ヨーグルト＋オレンジジュース 白豆
体重測る前に水をかぶのみ。これにより体脂肪率が減ったと思いたい・・・
そうでなきゃなんでこんなに体重が増えるのかわからんんんんんｎ
ヤヴァイ お先真っ暗(゜д゜;)
初回・前回>>11
1日目
朝食：なし（寝てた…）
昼食：卵雑炊、麦茶
夕食：卵雑炊、青菜のおひたし、ダイエットドリンク、麦茶、水
間食：こんにゃくゼリー一個、カフェオレ、麦茶
体重：53.4kg(前回-0.4kg)
今日はダルー…な一日でした。
でも、思いのほか、減っていてビックリ！
朝なんて52kg台にのってました！！
明日は夜に外食だ～…朝・昼置き換えで乗り切るぞ！！
1日目
朝食：なし（寝てた…）
昼食：卵雑炊、麦茶
夕食：卵雑炊、青菜のおひたし、ダイエットドリンク、麦茶、水
間食：こんにゃくゼリー一個、カフェオレ、麦茶
体重：53.4kg(前回-0.4kg)
今日はダルー…な一日でした。
でも、思いのほか、減っていてビックリ！
朝なんて52kg台にのってました！！
明日は夜に外食だ～…朝・昼置き換えで乗り切るぞ！！
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 23:09:07
初参加です。
名前:むう
性別:女
身長:166
体重:56
ダイエット方法:食事と運動
目標:53
あと少しでバイトやめるので、バイト先の片想いのひとに最後くらいきれいな自分を見てもらいたいです。
名前:むう
性別:女
身長:166
体重:56
ダイエット方法:食事と運動
目標:53
あと少しでバイトやめるので、バイト先の片想いのひとに最後くらいきれいな自分を見てもらいたいです。
〔3日目〕 初回>>前スレ976 前回>>13
体重：68.0（初回より±0）
朝：アク巻き1切れ、みそ汁、草もち
昼：そうめん1束弱、納豆
夜： ドライカレー100g位、きびなごの刺身、筍煮、
サラダ（水菜、玉ねぎ、豆）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング60分、ステッパー60分、ショコ40分、
スロトレ、ゲルマ温浴20分
プーアル茶飲み始めて2日目で頻尿気味。
いい感じに利尿効果でてるのかな。
体重：68.0（初回より±0）
朝：アク巻き1切れ、みそ汁、草もち
昼：そうめん1束弱、納豆
夜： ドライカレー100g位、きびなごの刺身、筍煮、
サラダ（水菜、玉ねぎ、豆）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング60分、ステッパー60分、ショコ40分、
スロトレ、ゲルマ温浴20分
プーアル茶飲み始めて2日目で頻尿気味。
いい感じに利尿効果でてるのかな。
前回10
【五日目】
49.5→48.2《初回→-1.8》
朝・ｺﾞｰﾔと玉子の炒めもの、味噌汁
昼・置き換え
夜・置き換え、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
間・ﾁｮｺ２ｺ、ｺｺｱ
今日も間食しつつ頑張れた。みなさんも頑張ってるしめっちゃ励みになる！ありがとうございます(*´艸`)明日も頑張りましょうね！
【五日目】
49.5→48.2《初回→-1.8》
朝・ｺﾞｰﾔと玉子の炒めもの、味噌汁
昼・置き換え
夜・置き換え、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
間・ﾁｮｺ２ｺ、ｺｺｱ
今日も間食しつつ頑張れた。みなさんも頑張ってるしめっちゃ励みになる！ありがとうございます(*´艸`)明日も頑張りましょうね！
名前： せぶん♪
性別： ♀
身長： 168cm
体重： 59.5kg
ダイエット法： 食事制限と運動
目標： －2.5kg
最終目標は、元の体型。－７kg！
【二日目】50.2kg 25.5%→50.5kg 25.0%（体重0.3kg増!!）
朝：たけのこご飯茶碗に半分、スープ春雨ワンタン、ポテトサラダ
昼：たけのこご飯茶碗に半分、スープ春雨タンタンメン、ポテトサラダ
間：オニオンパン一切れ、チーズパン一切れ、メロンパン一切れ、野菜ジュース、ポテトサラダ1/3
夜：なし
運動：ウォーキング5km、ロデオボーイ30分×7、ジョギング30分、ゴルフ、サウナ
お菓子食べ過ぎたと思って夜食べずにゴルフでめちゃくちゃ汗かいた！
なのに体重増えてた…。体脂肪率減ってたからいいけど、目標まであと5kg。がんばんなきゃ。
パン食べるとほんと止まんなくなるからもう一口とか食べるのやめよう。
朝：たけのこご飯茶碗に半分、スープ春雨ワンタン、ポテトサラダ
昼：たけのこご飯茶碗に半分、スープ春雨タンタンメン、ポテトサラダ
間：オニオンパン一切れ、チーズパン一切れ、メロンパン一切れ、野菜ジュース、ポテトサラダ1/3
夜：なし
運動：ウォーキング5km、ロデオボーイ30分×7、ジョギング30分、ゴルフ、サウナ
お菓子食べ過ぎたと思って夜食べずにゴルフでめちゃくちゃ汗かいた！
なのに体重増えてた…。体脂肪率減ってたからいいけど、目標まであと5kg。がんばんなきゃ。
パン食べるとほんと止まんなくなるからもう一口とか食べるのやめよう。
>>18
６日目
46.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｺｺｯﾄ（ほうれん草3株、卵1個、塩ｺｼｮｳ）、ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ1枚、きゅうり半本、ｷｳｲ2個、紅茶
昼：鰯丼（ご飯100g、鰯２尾、椎茸3枚、みりん大匙１、醤油大匙１、生姜少々）
野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ100g、ねぎ1/4本、ほうれん草1本、ﾄﾏﾄ小1個、塩ｺｼｮｳ）、焼き海苔２枚、緑茶
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1個、きゅうり1本、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ｾﾛﾘ1/4本、ﾚﾀｽ1枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ﾚﾓﾝ汁、塩ｺｼｮｳ、ｺｰﾋｰ、牛乳100cc
夕ご飯はご飯代わりにｼﾞｬｶﾞｲﾓを食べるというメニューで、皮のまま茹でたらものすごくおいしかった。
ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後もご飯代わりにたまに取り入れたいです。
６日目
46.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｺｺｯﾄ（ほうれん草3株、卵1個、塩ｺｼｮｳ）、ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ1枚、きゅうり半本、ｷｳｲ2個、紅茶
昼：鰯丼（ご飯100g、鰯２尾、椎茸3枚、みりん大匙１、醤油大匙１、生姜少々）
野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ100g、ねぎ1/4本、ほうれん草1本、ﾄﾏﾄ小1個、塩ｺｼｮｳ）、焼き海苔２枚、緑茶
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1個、きゅうり1本、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ｾﾛﾘ1/4本、ﾚﾀｽ1枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ﾚﾓﾝ汁、塩ｺｼｮｳ、ｺｰﾋｰ、牛乳100cc
夕ご飯はご飯代わりにｼﾞｬｶﾞｲﾓを食べるというメニューで、皮のまま茹でたらものすごくおいしかった。
ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後もご飯代わりにたまに取り入れたいです。
☆５日目【58.3】
57.4 → 56.8
朝:鰻入りおにぎり1個､大根とわかめのお味噌汁
昼:ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋｰ
夜:ｾﾛﾘとｻｻﾐの塩炒め､ぬか漬け､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml×2
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分､半身浴×1
作ったつまみが美味すぎて、缶ﾁｭｰﾊｲ2缶飲んでしまった…ﾊﾞｶ
57.4 → 56.8
朝:鰻入りおにぎり1個､大根とわかめのお味噌汁
昼:ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋｰ
夜:ｾﾛﾘとｻｻﾐの塩炒め､ぬか漬け､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml×2
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分､半身浴×1
作ったつまみが美味すぎて、缶ﾁｭｰﾊｲ2缶飲んでしまった…ﾊﾞｶ
>>15
4日目
体重54.8kg(前回比+1.9）
朝：食パン一枚
昼：焼きソバ
夜：ご飯・肉じゃが2杯・トビウオのお刺身・千切りキャベツ
運動：往復４５分ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ１０回ずつ。
食べ過ぎた・・・orz
しかも便通こなかった・・orz
嬉しいことにウォーキングを続けてるせいかおなかがぺっちゃんこになってきました。
今日も歩くぞ～！
4日目
体重54.8kg(前回比+1.9）
朝：食パン一枚
昼：焼きソバ
夜：ご飯・肉じゃが2杯・トビウオのお刺身・千切りキャベツ
運動：往復４５分ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ１０回ずつ。
食べ過ぎた・・・orz
しかも便通こなかった・・orz
嬉しいことにウォーキングを続けてるせいかおなかがぺっちゃんこになってきました。
今日も歩くぞ～！
35 ：ミロードン：2006/05/24(水) 13:51:58
体重 49.0 （±0）
朝：マンゴーヨーグルト・海草サラダ
昼：から揚げ弁当（から揚げ半分とごはん三分の二はのこした～！）
夜：キャベツ・白身魚のゆでたやつ。
運動：風呂上りの腹筋 200回
体重は減ってなかった・・・ でも今日も腹筋するぞー！
朝：マンゴーヨーグルト・海草サラダ
昼：から揚げ弁当（から揚げ半分とごはん三分の二はのこした～！）
夜：キャベツ・白身魚のゆでたやつ。
運動：風呂上りの腹筋 200回
体重は減ってなかった・・・ でも今日も腹筋するぞー！
36 ：ケイティー：2006/05/24(水) 14:50:04
名前： ケイティー
性別： 男
身長： 172
体重： 74
ダイエット法： とにかく運動あるのみ。
目標： ２週間で２キロ
食事制限：間食をしない。寝る前に食べない。
自分は睡眠障害なのでおなかいっぱい食べて寝てしまう癖があります。
性別： 男
身長： 172
体重： 74
ダイエット法： とにかく運動あるのみ。
目標： ２週間で２キロ
食事制限：間食をしない。寝る前に食べない。
自分は睡眠障害なのでおなかいっぱい食べて寝てしまう癖があります。
37 ：れい：2006/05/24(水) 16:01:31
あと三日で14日経ちます…なのに昨日のﾄﾞｶ食い…‥なさけなくて怖くて今日の朝は体重計れなかった(>д<)今日の朝は豆乳とおかず一口程度、昼は学校でお弁当、、、今から自転車で家に帰ってエアロバイクします！後悔してもしょうがないから今からまた頑張る！
参加します。
名前:NASA
性別:♀
身長:150.7㌢
体重:56㌔
ダイエット法:
【床が動くマシーン？のダイエットモードを毎日３時間】
【腹筋,腕立てを毎日２０回】
【６時以降食べない】
【家の中を歩く時は常に爪先歩き】
【お腹がへったら音楽を聞きまくるか歯磨き】
【勉強に力を入れて食べ物の事を考えない】
【部屋を常に掃除】
目標:50㌔をきりたい…
50㌔をきったら好きな人に告ります。14日間じゃ無理かもしれないけど、頑張ります。
名前:NASA
性別:♀
身長:150.7㌢
体重:56㌔
ダイエット法:
【床が動くマシーン？のダイエットモードを毎日３時間】
【腹筋,腕立てを毎日２０回】
【６時以降食べない】
【家の中を歩く時は常に爪先歩き】
【お腹がへったら音楽を聞きまくるか歯磨き】
【勉強に力を入れて食べ物の事を考えない】
【部屋を常に掃除】
目標:50㌔をきりたい…
50㌔をきったら好きな人に告ります。14日間じゃ無理かもしれないけど、頑張ります。
39 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 17:55:51
ヾﾉ´Д｀)の顔文字たんはもう辞めちゃった？
40 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 17:56:26
ヾﾉ´Д｀)の顔文字たんはもう辞めちゃったのかな？
【六日目】体重48.2→?
朝・ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾊﾞﾅﾅ
昼・ｺｰｽ料理
夜・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2ｺ
今日の昼は豪華すぎた！あえて体重は測りません‥。また明日から頑張ります。
朝・ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾊﾞﾅﾅ
昼・ｺｰｽ料理
夜・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2ｺ
今日の昼は豪華すぎた！あえて体重は測りません‥。また明日から頑張ります。
(14日目)
体重：57.7→57.35→57.25→57.65→57.65→57.95→57.5→57.5
→57.75→57.65→57.65→57.15→57.5→58.15→57.45kg
朝：無し
間：バリウム・麦茶・水・牛乳
昼：ご飯・酢豚・青菜の澄まし汁・ラッキョウの漬物・おかかと椎茸の佃煮・オレン
ジ寒・水羊羹・お茶・珈琲
間：珈琲寒天・珈琲・水・緑茶・麦茶
夜：チンジャオロース・ルッコラと普段草のお浸し・ミルククッキー3枚・黒豆茶
総歩数：19849歩
今日は胃の検診だった。午前中は食べてないから力が出ず、午後はバリウムが出ずに
ヨロヨロ…
帰りのコンビニでとっても好きなお菓子があって買いたくなったが我慢できた。でも危なかった…
●結果●
今回はホルモンバランスが崩れて体がだるくて思うように動けなかった所為か（もち
ろん食べすぎもある）、
水分を溜め込んでいるのか－0.25kgしか減りませんでした。
といっても、体重変動を見ると減ったというより維持しただけというのが正しいと思います。
ただ、少しづつサイズダウンはしているようです。
ボトムに余裕がでてきたり、ベルトが内側になったり、久しぶりに会った人から痩せ
た？と聞かれたり。
今まではホルモンバランスが崩れる時期になるともう良いや…と本能のままに食べて
ダイエットがなし崩しになっていたので、自制出来たのはこのスレのおかげです。
仕事先の健康診断の日取りが決まったので引き続き参加したいと思います。
リベンジだ！
体重：57.7→57.35→57.25→57.65→57.65→57.95→57.5→57.5
→57.75→57.65→57.65→57.15→57.5→58.15→57.45kg
朝：無し
間：バリウム・麦茶・水・牛乳
昼：ご飯・酢豚・青菜の澄まし汁・ラッキョウの漬物・おかかと椎茸の佃煮・オレン
ジ寒・水羊羹・お茶・珈琲
間：珈琲寒天・珈琲・水・緑茶・麦茶
夜：チンジャオロース・ルッコラと普段草のお浸し・ミルククッキー3枚・黒豆茶
総歩数：19849歩
今日は胃の検診だった。午前中は食べてないから力が出ず、午後はバリウムが出ずに
ヨロヨロ…
帰りのコンビニでとっても好きなお菓子があって買いたくなったが我慢できた。でも危なかった…
●結果●
今回はホルモンバランスが崩れて体がだるくて思うように動けなかった所為か（もち
ろん食べすぎもある）、
水分を溜め込んでいるのか－0.25kgしか減りませんでした。
といっても、体重変動を見ると減ったというより維持しただけというのが正しいと思います。
ただ、少しづつサイズダウンはしているようです。
ボトムに余裕がでてきたり、ベルトが内側になったり、久しぶりに会った人から痩せ
た？と聞かれたり。
今まではホルモンバランスが崩れる時期になるともう良いや…と本能のままに食べて
ダイエットがなし崩しになっていたので、自制出来たのはこのスレのおかげです。
仕事先の健康診断の日取りが決まったので引き続き参加したいと思います。
リベンジだ！
引き続き参加表明をします！
名前： どすん子
性別：女
身長：156cm
体重：57.45ｋｇ
ダイエット法：○夜は少なめにする（特に炭水化物少な）。
○お腹が空いたらお茶や水を飲む。
○なるべく野菜を多く取る。
○万歩計付けて消費活動増に努める。
○休息日を取りつつも5000歩は動くようにする。
目標：56.45kg
前回、達成しなかったので今度こそ！
丁度終わりごろに健康診断があるので気を引き締めて健康的に痩せるように気をつけるぞ！
生理前の食欲増加時期をじっと耐えるのだ…
名前： どすん子
性別：女
身長：156cm
体重：57.45ｋｇ
ダイエット法：○夜は少なめにする（特に炭水化物少な）。
○お腹が空いたらお茶や水を飲む。
○なるべく野菜を多く取る。
○万歩計付けて消費活動増に努める。
○休息日を取りつつも5000歩は動くようにする。
目標：56.45kg
前回、達成しなかったので今度こそ！
丁度終わりごろに健康診断があるので気を引き締めて健康的に痩せるように気をつけるぞ！
生理前の食欲増加時期をじっと耐えるのだ…
【一日目】
朝食：ごはん茶碗半分、納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
昼食：置き換え食品、低脂肪乳
夕食：冷やしうどん、その後チョコレートケーキ一個orz
体重：53kg
何故増える…。食事量は少ないのに。
今日は運動ができなかったけど、
歌の稽古で腹筋を使ったので後で寝る前にも腹筋します。
朝食：ごはん茶碗半分、納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
昼食：置き換え食品、低脂肪乳
夕食：冷やしうどん、その後チョコレートケーキ一個orz
体重：53kg
何故増える…。食事量は少ないのに。
今日は運動ができなかったけど、
歌の稽古で腹筋を使ったので後で寝る前にも腹筋します。
前回>>14
22日
65.5㎏
朝ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ
昼すき焼きの残り、ごはん、南瓜プリン
晩野菜炒め
ｼｮｺ1時間10
23日
65.7㎏
朝ｼﾞｬﾑｻﾝﾄﾞ
昼すき焼きの残り､ごはん
晩オムレツ(カレーｶｹ
角煮
ｼｮｺ45分
腹筋50回
22日
65.5㎏
朝ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ
昼すき焼きの残り、ごはん、南瓜プリン
晩野菜炒め
ｼｮｺ1時間10
23日
65.7㎏
朝ｼﾞｬﾑｻﾝﾄﾞ
昼すき焼きの残り､ごはん
晩オムレツ(カレーｶｹ
角煮
ｼｮｺ45分
腹筋50回
>>27
1日目
体重→未測定
朝→置き換え
昼→置き換え
バイト先→和菓子1つ、小さいケーキ1つ、お菓子少し
夜食べ過ぎたなあ･･･。しかもこれからもレポート書くから徹夜だし･･･。
徹夜は代謝が悪くなるらしいから、早く書き上げて早くねよう。
1日目
体重→未測定
朝→置き換え
昼→置き換え
バイト先→和菓子1つ、小さいケーキ1つ、お菓子少し
夜食べ過ぎたなあ･･･。しかもこれからもレポート書くから徹夜だし･･･。
徹夜は代謝が悪くなるらしいから、早く書き上げて早くねよう。
初回>>11前回>>26
2日目
朝食：ダイエットドリンク、卵焼き２切れ、ブロッコリー、苺数個
昼食：ダイエットドリンク、バナナ一本
夕食：豚肉のしょうが焼き（もやし・ニンジン入り）、大根・キュウリ・レタスのサラダ、ご飯、豆腐とわかめのみそ汁
間食：こんにゃくゼリー２個、大判焼きちょっと、カフェオレ、麦茶、緑茶、水
体重：53.2kg(前回-0.2kg) ※実は裸だと52kg台
今日は結構食べた☆
夕食を食べる約束はキャンセルされたので、自宅で夕食。
しょうが焼きもやしとニンジンでボリュームをだしました。
ｳﾏｰ！
運動は、突然プールに行きたくなって、行ってきました♪
といっても、歩くのがメインで、少ししか泳ぎませんでしたが★
でも、疲れた～。ヘトヘトです。だめだな～。
いつもの軽い筋トレは、辛くなくなってきたので、少し回数を増やしたいと思います。
明日もがんばるぞ！
2日目
朝食：ダイエットドリンク、卵焼き２切れ、ブロッコリー、苺数個
昼食：ダイエットドリンク、バナナ一本
夕食：豚肉のしょうが焼き（もやし・ニンジン入り）、大根・キュウリ・レタスのサラダ、ご飯、豆腐とわかめのみそ汁
間食：こんにゃくゼリー２個、大判焼きちょっと、カフェオレ、麦茶、緑茶、水
体重：53.2kg(前回-0.2kg) ※実は裸だと52kg台
今日は結構食べた☆
夕食を食べる約束はキャンセルされたので、自宅で夕食。
しょうが焼きもやしとニンジンでボリュームをだしました。
ｳﾏｰ！
運動は、突然プールに行きたくなって、行ってきました♪
といっても、歩くのがメインで、少ししか泳ぎませんでしたが★
でも、疲れた～。ヘトヘトです。だめだな～。
いつもの軽い筋トレは、辛くなくなってきたので、少し回数を増やしたいと思います。
明日もがんばるぞ！
〔4日目〕 前回>>28
体重：68.0（初回より±0）
朝：ヨーグルト100g、アク巻き1切れ、みそ汁、納豆
昼：こんにゃくゼリー、牛乳200ml
夜： ドライカレー麦飯で50g位、 から揚げ1個、ギョーザ3個
野菜天1個、サラダ（レタス、とまと、玉ねぎ、豆、らっきょう）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング70分、ステッパー20分、ショコ40分
昼忙しすぎて食べ損なってしまった・・・
体重：68.0（初回より±0）
朝：ヨーグルト100g、アク巻き1切れ、みそ汁、納豆
昼：こんにゃくゼリー、牛乳200ml
夜： ドライカレー麦飯で50g位、 から揚げ1個、ギョーザ3個
野菜天1個、サラダ（レタス、とまと、玉ねぎ、豆、らっきょう）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング70分、ステッパー20分、ショコ40分
昼忙しすぎて食べ損なってしまった・・・
>>34
5日目
体重54.0kg(前回比-0.9）
朝：寝
昼：蒸しパン 肉じゃが 味噌汁
夜：そうめん サラダ
運動：往復５０分ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ１０回ずつ。
半身浴 ４０分
減っては増え減っては増え・・・。
今日こそは朝をしっかり食べたい・・・。
5日目
体重54.0kg(前回比-0.9）
朝：寝
昼：蒸しパン 肉じゃが 味噌汁
夜：そうめん サラダ
運動：往復５０分ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ１０回ずつ。
半身浴 ４０分
減っては増え減っては増え・・・。
今日こそは朝をしっかり食べたい・・・。
○1日目 59.5kg
【食事内容】
■朝食：ヨーグルト
■昼食：ソーメン
■夕食：野菜スープ（ﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｾﾛﾘ､舞茸､しめじ）
【運動内容】 ヨガ
○2日目 58.5kg（－1kg）
【食事内容】 今日は昼食・夕食とも外食でした。
■朝食：無
■昼食：野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ､人参､もやし､豚肉）
■夕食：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾄﾏﾄ､ﾁｷﾝ）
【運動内容】 ヨガ
【前回報告】 >>30
【食事内容】
■朝食：ヨーグルト
■昼食：ソーメン
■夕食：野菜スープ（ﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｾﾛﾘ､舞茸､しめじ）
【運動内容】 ヨガ
○2日目 58.5kg（－1kg）
【食事内容】 今日は昼食・夕食とも外食でした。
■朝食：無
■昼食：野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ､人参､もやし､豚肉）
■夕食：サラダ（ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾄﾏﾄ､ﾁｷﾝ）
【運動内容】 ヨガ
【前回報告】 >>30
【3日目】50.5kg 25.0%→51.0kg 25.7%（体重0.7kg増!!）
朝：なし
昼：サッポロ一番塩ラーメン(500kcal)
夜：たけのこご飯(300kcal)、バターライス(300kcal)、味噌汁(30kcal)、スープ春雨ワンタン(120kcal)
その後暴走：せんべい大量(150kcal)、ファミマのワッフルパンいちご(500kcal)、ファミマのチョコパン(300kcal)、ミスドのドーナツ２個(400kcal)、ハンバーグ弁当(900kcal)
今日、なんと一日で3500kcalも!!!おそろしいです。
夜、スイッチが入って食べ過ぎました。気持ち悪くてはいちゃったし最悪…。
もう辞めちゃおうと思ったけど、頑張る。 ダイエットはじめてから増え続けてるんだけど…
運動：ウォーキング7km、ロデオボーイ30分×8、カラオケ
朝：なし
昼：サッポロ一番塩ラーメン(500kcal)
夜：たけのこご飯(300kcal)、バターライス(300kcal)、味噌汁(30kcal)、スープ春雨ワンタン(120kcal)
その後暴走：せんべい大量(150kcal)、ファミマのワッフルパンいちご(500kcal)、ファミマのチョコパン(300kcal)、ミスドのドーナツ２個(400kcal)、ハンバーグ弁当(900kcal)
今日、なんと一日で3500kcalも!!!おそろしいです。
夜、スイッチが入って食べ過ぎました。気持ち悪くてはいちゃったし最悪…。
もう辞めちゃおうと思ったけど、頑張る。 ダイエットはじめてから増え続けてるんだけど…
運動：ウォーキング7km、ロデオボーイ30分×8、カラオケ
☆６日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.7 → 56.7
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ､小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼:おかひじきとｻｻﾐと若芽のｻﾗﾀﾞ
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘのｶﾚｰ炒め､刺身こんにゃく､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×2
現状維持でした…
週末には55kg台叩き出す勢いでｶﾞﾝｶﾞﾛ(｀・ω・´）
56.7 → 56.7
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ､小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼:おかひじきとｻｻﾐと若芽のｻﾗﾀﾞ
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘのｶﾚｰ炒め､刺身こんにゃく､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×2
現状維持でした…
週末には55kg台叩き出す勢いでｶﾞﾝｶﾞﾛ(｀・ω・´）
>>18>>32
７日目
46.2kg
朝：ご飯100g、おかひじき１袋、大根2cm、枝豆20粒、焼き海苔２枚、ﾚﾓﾝ汁、塩ｺｼｮｳ、ｷｳｲ２個、緑茶
昼：マックでｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞとﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｸﾘｰﾑ無し）、ｱｲｽﾃｨｰ
夜：ｽｰﾌﾟ（アサリ10個、玉葱1個、人参50g、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g、ｺﾝｿﾒ1個、牛乳100cc、塩ｺｼｮｳ）、紅茶
風邪と寝不足でだるい。最近帰りが遅く、お風呂にゆっくりつかれない(´･ω･｀)
７日目
46.2kg
朝：ご飯100g、おかひじき１袋、大根2cm、枝豆20粒、焼き海苔２枚、ﾚﾓﾝ汁、塩ｺｼｮｳ、ｷｳｲ２個、緑茶
昼：マックでｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞとﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｸﾘｰﾑ無し）、ｱｲｽﾃｨｰ
夜：ｽｰﾌﾟ（アサリ10個、玉葱1個、人参50g、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g、ｺﾝｿﾒ1個、牛乳100cc、塩ｺｼｮｳ）、紅茶
風邪と寝不足でだるい。最近帰りが遅く、お風呂にゆっくりつかれない(´･ω･｀)
54 ：とも：2006/05/25(木) 18:19:21
去年１０キロ激太り。いいかげんこの体型に嫌気がさしたので１ヶ月間頑張ります！
でとりあえず明日から２週間。。
名前：とも
性別：♀
身長：164
体重：56.6
ダイエット法： 筋トレ30分、プロテイン
目標：50.6
友人に２週間後５０キロ代になってるから！と断言してしまったので
リバウンド覚悟で５０キロ代目指します！
でとりあえず明日から２週間。。
名前：とも
性別：♀
身長：164
体重：56.6
ダイエット法： 筋トレ30分、プロテイン
目標：50.6
友人に２週間後５０キロ代になってるから！と断言してしまったので
リバウンド覚悟で５０キロ代目指します！
sageるの忘れてました。
すみません・・・orz
すみません・・・orz
一回目結果 >>4
【3日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1700Kcal前後
【開始】5/23 87.9Kg
【現在】5/25 ???
背中の肉がついに落ちてきました
しかし、腹のこぶはまだ治りませんか。そうですか・・
腹は一番最後なんですかねぇ。
【3日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1700Kcal前後
【開始】5/23 87.9Kg
【現在】5/25 ???
背中の肉がついに落ちてきました
しかし、腹のこぶはまだ治りませんか。そうですか・・
腹は一番最後なんですかねぇ。
(1日目)
>>43
体重：57.75kg
朝：黒豆ご飯100g・レンコンのキンピラ・にら玉スープ・シークヮーサー水割り・
レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：ロールパン1個・野菜のドレッシング和え・玉子焼き半分・フライドポテト半分
・野菜スープ・お茶・珈琲
間：珈琲寒天・珈琲・牛乳・緑茶・麦茶・一口アイス2個
夜：ミルク野菜スープ・ルッコラと普段草のお浸しの玉葱ドレッシング和え・麦茶・
レモン水・味噌漬け卵1個・味噌漬けウイングスティック1本
間：水・黒麹もろみ酢
総歩数：17247歩
動かなかったけれど、強い日差しに数時間晒され体力奪われた～。
疲れた割りに歩数少なくてしょんぼり。
歩数＝消費カロリーじゃないとは分かっているけれど成果が目に見えないと
なんとなく悲しい。
差し入れにアイスもらったけれど運良く一口サイズのピノをゲットしたので
チビチビ頂こう。
他は大きなのばかりだったからピノで良かった・・・
>>43
体重：57.75kg
朝：黒豆ご飯100g・レンコンのキンピラ・にら玉スープ・シークヮーサー水割り・
レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：ロールパン1個・野菜のドレッシング和え・玉子焼き半分・フライドポテト半分
・野菜スープ・お茶・珈琲
間：珈琲寒天・珈琲・牛乳・緑茶・麦茶・一口アイス2個
夜：ミルク野菜スープ・ルッコラと普段草のお浸しの玉葱ドレッシング和え・麦茶・
レモン水・味噌漬け卵1個・味噌漬けウイングスティック1本
間：水・黒麹もろみ酢
総歩数：17247歩
動かなかったけれど、強い日差しに数時間晒され体力奪われた～。
疲れた割りに歩数少なくてしょんぼり。
歩数＝消費カロリーじゃないとは分かっているけれど成果が目に見えないと
なんとなく悲しい。
差し入れにアイスもらったけれど運良く一口サイズのピノをゲットしたので
チビチビ頂こう。
他は大きなのばかりだったからピノで良かった・・・
>>44
【二日目】
朝：置き換え、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：カニ玉丼
夜：ごはん、うなぎの蒲焼き、きんぴら、小松菜の煮びたし、ビール250ml
体重：53kg→52.8kg
気休め程度の減り具合。
今日は母が部屋に来たので置き換えができず、
しかも大量におかずを作り置きしていったので
食べざるを得なかったorz
言い訳しないで今夜も寝る前腹筋。
【二日目】
朝：置き換え、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：カニ玉丼
夜：ごはん、うなぎの蒲焼き、きんぴら、小松菜の煮びたし、ビール250ml
体重：53kg→52.8kg
気休め程度の減り具合。
今日は母が部屋に来たので置き換えができず、
しかも大量におかずを作り置きしていったので
食べざるを得なかったorz
言い訳しないで今夜も寝る前腹筋。
初回>>11前回>>76
3日目
朝食：ダイエットドリンク、みそ汁、スクランブルエッグ、ブロッコリー、プチトマト１個
昼食：納豆、にら饅頭２個、ご飯半膳、みそ汁（しじみ・わかめ）
夕食：にら饅頭１個、サラダ（大根・水菜・レタス）、みそ汁（大根・ネギ・わかめ）
間食：ポテチ１口、カフェオレ、梅酒、麦茶、水
体重：53.2kg(前回±0kg)
…ついつい、夜を食ってしまった～～～…orz
なので減らず。
明日は朝・夜置き換えるぞ！
基礎代謝ってゆっくりな運動をすることによって上がるらしいですね。
昨日のプールの歩行は基礎代謝を上げるのには良かったのかも♪
あと、背筋を鍛えるといいらしいので、やってみよう。
3日目
朝食：ダイエットドリンク、みそ汁、スクランブルエッグ、ブロッコリー、プチトマト１個
昼食：納豆、にら饅頭２個、ご飯半膳、みそ汁（しじみ・わかめ）
夕食：にら饅頭１個、サラダ（大根・水菜・レタス）、みそ汁（大根・ネギ・わかめ）
間食：ポテチ１口、カフェオレ、梅酒、麦茶、水
体重：53.2kg(前回±0kg)
…ついつい、夜を食ってしまった～～～…orz
なので減らず。
明日は朝・夜置き換えるぞ！
基礎代謝ってゆっくりな運動をすることによって上がるらしいですね。
昨日のプールの歩行は基礎代謝を上げるのには良かったのかも♪
あと、背筋を鍛えるといいらしいので、やってみよう。
〔5日目〕 前回>>48
体重：67.4（初回より-0.6）
朝：ヨーグルト100g、コーンパン1/2、メロンパン小1/2、みそ汁、ひじき煮
昼：燃焼ゼリー、ニンジンジュース200ml
夜： ひじきご飯100g、肉じゃが、シャケ、ハンペン、そら豆10個、らっきょう
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング110分、ショコ45分、ゲルマ温浴20分
今日も昼忙しすぎて食べ損なった・・・
体重：67.4（初回より-0.6）
朝：ヨーグルト100g、コーンパン1/2、メロンパン小1/2、みそ汁、ひじき煮
昼：燃焼ゼリー、ニンジンジュース200ml
夜： ひじきご飯100g、肉じゃが、シャケ、ハンペン、そら豆10個、らっきょう
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング110分、ショコ45分、ゲルマ温浴20分
今日も昼忙しすぎて食べ損なった・・・
○3日目 58.4kg （－1.1kg）
【食事内容】
■朝食：ヨーグルト
■昼食：ソーメン
■夕食：野菜スープ（ﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｾﾛﾘ､舞茸､しめじ）
【運動内容】 ヨガ
【前回報告】 >>30 >>50
【食事内容】
■朝食：ヨーグルト
■昼食：ソーメン
■夕食：野菜スープ（ﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｾﾛﾘ､舞茸､しめじ）
【運動内容】 ヨガ
【前回報告】 >>30 >>50
>>18>>32>>53
８日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、大根5cm分、青じそ５枚、ﾊﾞﾅﾅ半分、紅茶
間：豆おかき２枚、ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ１枚
昼：ご飯85g、鶏ﾓﾓ40g、ゆで卵1個、きゅうり１本、ﾚﾀｽ2枚、ｾﾛﾘ5cm、焼き海苔1枚、ﾚﾓﾝ汁大匙２、塩ｺｼｮｳ、緑茶
夜：ちくわ1本、豆腐半丁、椎茸５枚、小松菜半束、ｶﾘﾌﾗﾜｰ1/6個、白ねぎ1本、こんにゃく半枚、
大根おろし1/3本分、昆布、醤油・ﾚﾓﾝ汁、緑茶
乾燥豆はご法度だったのに食べてしまった・・・反省。
やっと27ｲﾝﾁのパンツが！うれしい～～～
８日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、大根5cm分、青じそ５枚、ﾊﾞﾅﾅ半分、紅茶
間：豆おかき２枚、ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ１枚
昼：ご飯85g、鶏ﾓﾓ40g、ゆで卵1個、きゅうり１本、ﾚﾀｽ2枚、ｾﾛﾘ5cm、焼き海苔1枚、ﾚﾓﾝ汁大匙２、塩ｺｼｮｳ、緑茶
夜：ちくわ1本、豆腐半丁、椎茸５枚、小松菜半束、ｶﾘﾌﾗﾜｰ1/6個、白ねぎ1本、こんにゃく半枚、
大根おろし1/3本分、昆布、醤油・ﾚﾓﾝ汁、緑茶
乾燥豆はご法度だったのに食べてしまった・・・反省。
やっと27ｲﾝﾁのパンツが！うれしい～～～
64 ：あっこ：2006/05/26(金) 10:54:32
参加します。
・フェリシモラストダイエットで食事制限
・前から続けている踏み台昇降をできるだけ毎日１時間
・毎日半身浴１時間
目標は２週間で－２ｋｇ。
現在の体重は５７ｋｇです。
・フェリシモラストダイエットで食事制限
・前から続けている踏み台昇降をできるだけ毎日１時間
・毎日半身浴１時間
目標は２週間で－２ｋｇ。
現在の体重は５７ｋｇです。
【4日目】51.0kg 25.7%→51.9kg 26.0%（体重0.9kg増!!）
朝：なし
昼：たけのこご飯２杯(500kcal)、キャベツのコンソメ煮(500kcal)、フランクフルト３本(500kcal)
間：チョコボール少し(200kcal)、ガルボ(200kcal)、ピノ抹茶(300kcal)、クリームパン(400kcal)、カステラ(500kcal)、マーラーカオ(400kcal)、ジャイアントコーン(300kcal)、きなこチョコ(200kcal)
夜：なし
今日も食べすぎ。4000kcal。当然、体重も体脂肪率も増える。
ダイエットはじめてから、ずっと増えてる。
運動：なし
【5日目】51.9kg 26.0%→？？（絶対増えてるから測りません）
朝：いちご１パック(100kcal)、ブルーベリーヨーグルト２個(200kcal)
間：チョコあんぱん(300kcal)、ビスケット(500kcal)
昼：たけのこご飯(300kcal)、サッポロ一番塩(500kcal)
間：きなこチョコボール(300kcal)、ジャイアントコーン(300kcal)、ポテトチップス(500kcal)
夜：なし
3000kcal。生理が来ました。ずっと体重減らない＆食べすぎが続いてた理由がわかってほっとしてます。
明日から頑張ります。私を反面教師にしてみんながんばってください。
運動：なし
朝：なし
昼：たけのこご飯２杯(500kcal)、キャベツのコンソメ煮(500kcal)、フランクフルト３本(500kcal)
間：チョコボール少し(200kcal)、ガルボ(200kcal)、ピノ抹茶(300kcal)、クリームパン(400kcal)、カステラ(500kcal)、マーラーカオ(400kcal)、ジャイアントコーン(300kcal)、きなこチョコ(200kcal)
夜：なし
今日も食べすぎ。4000kcal。当然、体重も体脂肪率も増える。
ダイエットはじめてから、ずっと増えてる。
運動：なし
【5日目】51.9kg 26.0%→？？（絶対増えてるから測りません）
朝：いちご１パック(100kcal)、ブルーベリーヨーグルト２個(200kcal)
間：チョコあんぱん(300kcal)、ビスケット(500kcal)
昼：たけのこご飯(300kcal)、サッポロ一番塩(500kcal)
間：きなこチョコボール(300kcal)、ジャイアントコーン(300kcal)、ポテトチップス(500kcal)
夜：なし
3000kcal。生理が来ました。ずっと体重減らない＆食べすぎが続いてた理由がわかってほっとしてます。
明日から頑張ります。私を反面教師にしてみんながんばってください。
運動：なし
>>49
体重53.5kg(前回比-0.5）
朝：寝
昼：お茶漬け いわしの缶詰
夜：てりやきチキンバーガー サラダ
運動：ストレッチ二の腕１０回。
昨日は運動をサボってしまった・・・。
今日は歩くぞー！
体重53.5kg(前回比-0.5）
朝：寝
昼：お茶漬け いわしの缶詰
夜：てりやきチキンバーガー サラダ
運動：ストレッチ二の腕１０回。
昨日は運動をサボってしまった・・・。
今日は歩くぞー！
☆７日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.7 → 56.8
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:しらすと大葉のおにぎり×2個､ﾜｶﾒと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
夜:ﾎﾀﾃとｱｽﾊﾟﾗの塩炒め､しらすおろし､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×1､ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
100g増って…(´；ω；｀)
56.7 → 56.8
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:しらすと大葉のおにぎり×2個､ﾜｶﾒと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
夜:ﾎﾀﾃとｱｽﾊﾟﾗの塩炒め､しらすおろし､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×1､ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
100g増って…(´；ω；｀)
68 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:07:30
100や200ｇの増減なんて気にするな！
69 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:13:31
http://microbiotic.blog67.fc2.com/blog-entry-3.html
健康的に痩せたければこれだよ
健康的に痩せたければこれだよ
70 ：あっこ：2006/05/26(金) 18:49:43
>>64
【１日目】 ５７ｋｇ 体脂肪率２７％
夕食からラストダイエットに従って食事制限開始。
夜：お鍋（豆腐１/２、白菜、春菊、大根、削りかつお１袋、糸こん、椎茸、エノキ）
すぐにお腹が空きそうな気配なので水をがぶがぶ飲んで我慢我慢！
【１日目】 ５７ｋｇ 体脂肪率２７％
夕食からラストダイエットに従って食事制限開始。
夜：お鍋（豆腐１/２、白菜、春菊、大根、削りかつお１袋、糸こん、椎茸、エノキ）
すぐにお腹が空きそうな気配なので水をがぶがぶ飲んで我慢我慢！
(2日目)
>>43>>57
体重：57.35kg
朝：黒豆ご飯100g・ミルク野菜スープ・味噌漬け卵1個・メロン1/6・シークヮーサー水割り・レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：ソフトフランス半分・ミートグラタン半分・野菜スープ・お茶・珈琲・レモン水
間：珈琲寒天・珈琲・牛乳・緑茶・麦茶・ピノ2個・オレンジゼリー
夜：ひらめのバター焼きとカットトマトとみじん切り玉葱のドレッシング添え・
茹でたさやえんどう、おかひじき・味噌漬けきゅうり一本・ワカメとわけぎの味噌汁・黒豆茶
間：レモン水
総歩数：17785歩
少し頭と体がすっきりしてきたような…
>>43>>57
体重：57.35kg
朝：黒豆ご飯100g・ミルク野菜スープ・味噌漬け卵1個・メロン1/6・シークヮーサー水割り・レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：ソフトフランス半分・ミートグラタン半分・野菜スープ・お茶・珈琲・レモン水
間：珈琲寒天・珈琲・牛乳・緑茶・麦茶・ピノ2個・オレンジゼリー
夜：ひらめのバター焼きとカットトマトとみじん切り玉葱のドレッシング添え・
茹でたさやえんどう、おかひじき・味噌漬けきゅうり一本・ワカメとわけぎの味噌汁・黒豆茶
間：レモン水
総歩数：17785歩
少し頭と体がすっきりしてきたような…
前回>>45
24日
65.5㎏
朝:ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ(ｷｭｳﾘ&ﾚﾀｽ挟んだ、紅茶
昼:ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、玉子焼き2ｷﾚ、揚ｼｭｳﾏｲ
晩:餃子
ｼｮｺ30分
腹筋50回
25日
65.3㎏
朝:ﾐﾙｸﾊﾟﾝ(ｷｭｳﾘ挟んだ、紅茶
昼:おにぎり2つ、なめこ汁、
晩:鯖、麻婆豆腐、ﾚﾀｽ炒め、揚餃子3つ
ｼｮｺ42分
腹筋50回
24日
65.5㎏
朝:ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ(ｷｭｳﾘ&ﾚﾀｽ挟んだ、紅茶
昼:ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、玉子焼き2ｷﾚ、揚ｼｭｳﾏｲ
晩:餃子
ｼｮｺ30分
腹筋50回
25日
65.3㎏
朝:ﾐﾙｸﾊﾟﾝ(ｷｭｳﾘ挟んだ、紅茶
昼:おにぎり2つ、なめこ汁、
晩:鯖、麻婆豆腐、ﾚﾀｽ炒め、揚餃子3つ
ｼｮｺ42分
腹筋50回
>>58
【3日目】
朝：納豆、ご飯茶碗半分、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、大根とにんじんのみそ汁、枝豆のさつま揚げ、きんぴら、ベーコンしめじ、
かぼちゃの煮つけ、豚の生姜焼き、ビール250ml
体重：52.8kg→52.0kg
夜にあれだけ食べておきながら体重が減ってる。
居酒屋さんみたいにどれも少しずつ食べたのですが、
今日はデパート巡りで買い物したのが足に効いてる感じ。
【3日目】
朝：納豆、ご飯茶碗半分、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、大根とにんじんのみそ汁、枝豆のさつま揚げ、きんぴら、ベーコンしめじ、
かぼちゃの煮つけ、豚の生姜焼き、ビール250ml
体重：52.8kg→52.0kg
夜にあれだけ食べておきながら体重が減ってる。
居酒屋さんみたいにどれも少しずつ食べたのですが、
今日はデパート巡りで買い物したのが足に効いてる感じ。
【1日目】 >>54
体重：55.5 （≧ ≦）Ω がんばるぞ!
☆朝食：キムチ少々、コーヒー、おからこんにゃく少し、
ハタハタ10匹、プロテイン１００ml
☆昼食(16:00)：キムチ少々、おからこんにゃく少し、鶏肉２個、プロテイン１００ml
☆運動：朝筋トレ３０分、ウォーキング２～３時間
体重：55.5 （≧ ≦）Ω がんばるぞ!
☆朝食：キムチ少々、コーヒー、おからこんにゃく少し、
ハタハタ10匹、プロテイン１００ml
☆昼食(16:00)：キムチ少々、おからこんにゃく少し、鶏肉２個、プロテイン１００ml
☆運動：朝筋トレ３０分、ウォーキング２～３時間
名前： 脂肪中
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
(１０日目) 朝 ミネストローネ ヨーグルト＋オレンジじゅーす キウイ ご飯 納豆
昼 野菜生活１００
夜 豚肉と野菜炒め コーヒー
３日ぶりのカキコ やっと６６ｋｇ台突入！
後２ｋｇやせれるかな～～～まぁ４日で２ｋｇは無理だーーー；；
せめて６６ｋｇ台をキープできるようにがんばる！
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
(１０日目) 朝 ミネストローネ ヨーグルト＋オレンジじゅーす キウイ ご飯 納豆
昼 野菜生活１００
夜 豚肉と野菜炒め コーヒー
３日ぶりのカキコ やっと６６ｋｇ台突入！
後２ｋｇやせれるかな～～～まぁ４日で２ｋｇは無理だーーー；；
せめて６６ｋｇ台をキープできるようにがんばる！
〔6日目〕 前回>>60
体重：67.2（初回より-0.8）
朝：ヨーグルト100g、ご飯80g、みそ汁、納豆
昼：りんご1/3
夜：すし太郎70g、サンマ、筍・厚揚げの煮物、もやし（キムチ味）、
そら豆20個、らっきょう
その他：ブラックコーヒー、シュガーレスガム4個
運動：ウォーキング50分、ショコ60分、スロトレ
茹でたてのそら豆が美味しすぎた・・・
体重：67.2（初回より-0.8）
朝：ヨーグルト100g、ご飯80g、みそ汁、納豆
昼：りんご1/3
夜：すし太郎70g、サンマ、筍・厚揚げの煮物、もやし（キムチ味）、
そら豆20個、らっきょう
その他：ブラックコーヒー、シュガーレスガム4個
運動：ウォーキング50分、ショコ60分、スロトレ
茹でたてのそら豆が美味しすぎた・・・
前スレ667です。一週間ぶり二回目の参加。
体重： 48.0
ダイエット法： 食事日記をつける（極端に制限はしないが健康的に）。
昔のananにのってた日替わりエクササイズ（脚と腹周り編）を２週間毎日やる。
目標： 47.2。めざせウエスト60cm。
体重： 48.0
ダイエット法： 食事日記をつける（極端に制限はしないが健康的に）。
昔のananにのってた日替わりエクササイズ（脚と腹周り編）を２週間毎日やる。
目標： 47.2。めざせウエスト60cm。
初回>>11前回>>59前々回>>47
4日目
朝食：ダイエットドリンク、みそ汁、スクランブルエッグ、アスパラガス
昼食：納豆、納豆、ご飯半膳、みそ汁（わかめ）
夕食：ダイエットドリンク、バナナ１本
間食：アイス一なめ、ごま２口、カフェオレ、麦茶、水
体重：52.6kg(前回-0.6kg)
前回の前回の表示が間違えていたので、改めて訂正。
今日はお腹ぐーぐーで風呂上がりに測ったから極端に減！
水分とは思いつつも、ちょっとだけ、嬉しいです♪
まだお腹がぽっこりではあるのですが、ようやくＭサイズがはけるようになりました。
やせたんだな～と、実感。
さ～て、週末はリバウンドだ～～。
4日目
朝食：ダイエットドリンク、みそ汁、スクランブルエッグ、アスパラガス
昼食：納豆、納豆、ご飯半膳、みそ汁（わかめ）
夕食：ダイエットドリンク、バナナ１本
間食：アイス一なめ、ごま２口、カフェオレ、麦茶、水
体重：52.6kg(前回-0.6kg)
前回の前回の表示が間違えていたので、改めて訂正。
今日はお腹ぐーぐーで風呂上がりに測ったから極端に減！
水分とは思いつつも、ちょっとだけ、嬉しいです♪
まだお腹がぽっこりではあるのですが、ようやくＭサイズがはけるようになりました。
やせたんだな～と、実感。
さ～て、週末はリバウンドだ～～。
79 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 01:12:35
名前：さおち
性別： 女
身長： １５５ｃｍ
体重： ５４ｋｇ
ダイエット法： もろみ酢を飲む 晩御飯はなるべく食べない（自家製ミネストローネや納豆だけ）
1日30分ほどのウォーキング 間食をしない
朝多めに食べる 腹筋30回 半身浴 週一でエアロビ
目標： 最終的には後１０ｋｇ痩せたいけど、14日後には２ｋｇ痩せたい
水着のためにがんばるぞ！おう！
性別： 女
身長： １５５ｃｍ
体重： ５４ｋｇ
ダイエット法： もろみ酢を飲む 晩御飯はなるべく食べない（自家製ミネストローネや納豆だけ）
1日30分ほどのウォーキング 間食をしない
朝多めに食べる 腹筋30回 半身浴 週一でエアロビ
目標： 最終的には後１０ｋｇ痩せたいけど、14日後には２ｋｇ痩せたい
水着のためにがんばるぞ！おう！
○4日目 58.0kg （－1.5kg）
【食事内容】
■朝食：ヨーグルト
■昼食：ソーメン
■夕食：野菜炒め（牛肉､ｷｬﾍﾞﾂ､もやし､人参、しめじ）
サラダ（ﾚﾀｽ、人参、ﾁｰｽﾞ、生ハム、ｷｬﾍﾞﾂ）
【運動内容】 ヨガ
【前回報告】 >>30 >>50 >>61
【食事内容】
■朝食：ヨーグルト
■昼食：ソーメン
■夕食：野菜炒め（牛肉､ｷｬﾍﾞﾂ､もやし､人参、しめじ）
サラダ（ﾚﾀｽ、人参、ﾁｰｽﾞ、生ハム、ｷｬﾍﾞﾂ）
【運動内容】 ヨガ
【前回報告】 >>30 >>50 >>61
>>18>>32>>53>>63
９日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とろけるﾁｰｽﾞ1枚、玉葱1/4個、わかめ、青じそ５枚、ﾊﾞﾅﾅ1本、紅茶
昼：ｻｲｾﾞﾘｱで日替り。ﾉﾝﾌﾗｲﾐﾝﾁｶﾂとｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝとｻﾗﾀﾞでした。
ご飯100gくらいしか食べなかった、ﾁｷﾝの皮とﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞは少し残しました
夜：茶碗蒸風（卵1個、豆腐半丁、ｶﾘﾌﾗﾜｰ1/5個、みつば１束、椎茸３個、えのき1袋、白だし20ｍｌ、ﾄﾏﾄ少々、緑茶
外食もちょっと上手にできるようになった？
>>70さん
ﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ！よろしくです！
現在、５week中です。去年の夏もやりましたが、めんどくさくなるとすぐ材料ぶちこんだｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟにしていたところ
ｺﾝｿﾒが嫌いになってしまい、1冊で挫折しましたｗ。しばらくｺﾝｿﾒを排除し、食べられるようになり、現在ﾘﾍﾞﾝｼﾞ中です。
今回できるだけがんばって提案メニューらしくこなすと、体調もよく肌つやも良くなり、綺麗に痩せて来ましたｖ
お互いがんばりましょう！！
９日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とろけるﾁｰｽﾞ1枚、玉葱1/4個、わかめ、青じそ５枚、ﾊﾞﾅﾅ1本、紅茶
昼：ｻｲｾﾞﾘｱで日替り。ﾉﾝﾌﾗｲﾐﾝﾁｶﾂとｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝとｻﾗﾀﾞでした。
ご飯100gくらいしか食べなかった、ﾁｷﾝの皮とﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞは少し残しました
夜：茶碗蒸風（卵1個、豆腐半丁、ｶﾘﾌﾗﾜｰ1/5個、みつば１束、椎茸３個、えのき1袋、白だし20ｍｌ、ﾄﾏﾄ少々、緑茶
外食もちょっと上手にできるようになった？
>>70さん
ﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ！よろしくです！
現在、５week中です。去年の夏もやりましたが、めんどくさくなるとすぐ材料ぶちこんだｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟにしていたところ
ｺﾝｿﾒが嫌いになってしまい、1冊で挫折しましたｗ。しばらくｺﾝｿﾒを排除し、食べられるようになり、現在ﾘﾍﾞﾝｼﾞ中です。
今回できるだけがんばって提案メニューらしくこなすと、体調もよく肌つやも良くなり、綺麗に痩せて来ましたｖ
お互いがんばりましょう！！
>>66
体重54.0kg(前回比+0.5）
朝：寝
昼：まぐろ丼
夜：ご飯 豚肉と大根の煮物 キャベツの千切り
間食：アイス二本 杏仁豆腐 野菜ジュース
運動：ウォーキング往復40分 ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：1時間
間食してもうたorz
体重54.0kg(前回比+0.5）
朝：寝
昼：まぐろ丼
夜：ご飯 豚肉と大根の煮物 キャベツの千切り
間食：アイス二本 杏仁豆腐 野菜ジュース
運動：ウォーキング往復40分 ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：1時間
間食してもうたorz
☆８日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.8 → 56.6
朝:冷凍ｸﾞﾗﾀﾝ
昼:しらすと大葉のおにぎり×2個､もやしと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
夜:ｾﾛﾘとｻｻﾐの塩炒め､刺身こんにゃく､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴×1
>>68 喝ｱﾘｶﾞ㌧(=ﾟωﾟ)ﾉ
しっかり食べて運動もしなかったのに何故か現状維持
不思議だわ…
さて、後半戦も気合い入れてｶﾞﾝｶﾞﾛ(｀・ω・´）
56.8 → 56.6
朝:冷凍ｸﾞﾗﾀﾝ
昼:しらすと大葉のおにぎり×2個､もやしと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
夜:ｾﾛﾘとｻｻﾐの塩炒め､刺身こんにゃく､ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴×1
>>68 喝ｱﾘｶﾞ㌧(=ﾟωﾟ)ﾉ
しっかり食べて運動もしなかったのに何故か現状維持
不思議だわ…
さて、後半戦も気合い入れてｶﾞﾝｶﾞﾛ(｀・ω・´）
84 ：ケイティー：2006/05/27(土) 15:24:38
ＤＩＥＴ 2日目
なんかちょっと太って73.5ｋｇ
しかも寝る前にたべちゃった。。。
ウェイトトレーニング ３０分
有酸素運動 ６０分 750cal
半身浴 ６０分 400cal
食事はチャイニーズ（アメリカンサイズ）＋コーンフレーク
タイティー。タイティーうまー。
中国料理はＣＵＲＲＹ ＢＥＥＦと照り焼きチキン。
これもなかなか。特にビーフは煮物みたいな感じだった。
3日坊主にならないようにがんばります！！！！！
なんかちょっと太って73.5ｋｇ
しかも寝る前にたべちゃった。。。
ウェイトトレーニング ３０分
有酸素運動 ６０分 750cal
半身浴 ６０分 400cal
食事はチャイニーズ（アメリカンサイズ）＋コーンフレーク
タイティー。タイティーうまー。
中国料理はＣＵＲＲＹ ＢＥＥＦと照り焼きチキン。
これもなかなか。特にビーフは煮物みたいな感じだった。
3日坊主にならないようにがんばります！！！！！
85 ：ティーカップ：2006/05/27(土) 15:41:55
名前：ティーカップ
性別：女
身長：150cm
体重：46kg
ダイエット法：とにかく腹八分目、いや七分目・低カロ低炭水化物を心がける
水を飲む・バイトを全力で・バイトない日はショコ45分・筋トレ
目標： 44kg
なんかもう何もかも嫌になってきたので自信をつけたい！
来月中に41～42kgになりたいのでこれをきっかけにしたい！！
性別：女
身長：150cm
体重：46kg
ダイエット法：とにかく腹八分目、いや七分目・低カロ低炭水化物を心がける
水を飲む・バイトを全力で・バイトない日はショコ45分・筋トレ
目標： 44kg
なんかもう何もかも嫌になってきたので自信をつけたい！
来月中に41～42kgになりたいのでこれをきっかけにしたい！！
86 ：あちゆぱ：2006/05/27(土) 16:06:38
名前： あちゆぱ
性別： 女
身長： 155.5
体重： 57.2
ダイエット法： 低炭水化物。バイトで動く。腹筋。半身浴。
目標：2週間で-5kg。
とりあえず身長-100の体重になりたい。
性別： 女
身長： 155.5
体重： 57.2
ダイエット法： 低炭水化物。バイトで動く。腹筋。半身浴。
目標：2週間で-5kg。
とりあえず身長-100の体重になりたい。
仲間に入れてください！
名前：ひろ
性別：女
身長：166cm
体重：60.2kg
ダイエット法：エアロバイク 筋トレ
目標：58kg
名前：ひろ
性別：女
身長：166cm
体重：60.2kg
ダイエット法：エアロバイク 筋トレ
目標：58kg
名前：さおりんご
性別：女
身長：164cm
体重：52.2kg
ダイエット法：カラオケ・筋トレ・イメトレ
目標：49.8kg
性別：女
身長：164cm
体重：52.2kg
ダイエット法：カラオケ・筋トレ・イメトレ
目標：49.8kg
89 ：なお：2006/05/27(土) 17:30:31
名前◆なお
性別◆女
身長◆1６0cｍ
体重◆５5kｇ
目標体重◆5０kｇ以下
ﾀﾞｲｴｯﾄ法◆倖田式
(7時以降食事×
筋ﾄﾚ
間食なし
ｽﾄﾚｯﾁ
日曜から開始します!！
ﾚﾎﾟ毎日するｂ
性別◆女
身長◆1６0cｍ
体重◆５5kｇ
目標体重◆5０kｇ以下
ﾀﾞｲｴｯﾄ法◆倖田式
(7時以降食事×
筋ﾄﾚ
間食なし
ｽﾄﾚｯﾁ
日曜から開始します!！
ﾚﾎﾟ毎日するｂ
90 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 17:34:32
名前:にこ
性別: 女
身長: 160cm
体重: 56kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:朝食→オールブランと卵料理。昼食→おにぎり。夕食→野菜をどっさり入れたスープと豆腐か納豆かささみ。
毎日の通勤を徒歩に(往復約１時間半)。腹筋・背筋最低各50回。週２回水泳(行けるときはもっと)
エアロバイク。ストレッチ。半身浴。
目標:たぶん停滞期に入っているのでこれを乗り越える。
できれば－２㌔。
性別: 女
身長: 160cm
体重: 56kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:朝食→オールブランと卵料理。昼食→おにぎり。夕食→野菜をどっさり入れたスープと豆腐か納豆かささみ。
毎日の通勤を徒歩に(往復約１時間半)。腹筋・背筋最低各50回。週２回水泳(行けるときはもっと)
エアロバイク。ストレッチ。半身浴。
目標:たぶん停滞期に入っているのでこれを乗り越える。
できれば－２㌔。
91 ：れい：2006/05/27(土) 17:41:14
久しぶりの書き込みです！ 本日で14日目！目標体重は46ｷﾛ代になることでした。そして今日の午前中に計った体重は46.8ｷﾛでした！久しぶりに見た46ｷﾛ代です！また明日から新たに参加します！45ｷﾛ目指すぞ！
92 ：ティーカップ：2006/05/27(土) 18:30:10
>>91
何キロ減ったの？？
何キロ減ったの？？
93 ：れい：2006/05/27(土) 19:39:07
>>92 参加し始めの頃は49ｷﾛ代でした。間食を抑えて運動を心がけただけなので無理なく痩せました！
どすん子
(3日目)
>>43>>57>>71
体重：57.2kg
朝：海草ミニサラダ・バナナ1本・牛乳・レモン水・緑茶・珈琲
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：ビビンバもどき・春雨スープ・珈琲・緑茶
間：珈琲寒天・麦茶・白玉アップル・試食で蕨餅2口
夜：ラーメン（ワンタン麺を半分にして普段草と豚肉炒めを具にした）・レモン水
間：水・黒麹もろみ酢
総歩数：万歩計付け忘れたorz
今日は無茶苦茶忙しかったーーっ。万歩計つけてたら2万歩はいったに違いない。
そして少し、食欲増加時期を抜け出してきたらしい。
ただ、忙しくてお腹空いている時に蕨持ち食べたら危うく爆食のスイッチ入りそうに
なって焦った。
甘いものは呼び水になるね。
(3日目)
>>43>>57>>71
体重：57.2kg
朝：海草ミニサラダ・バナナ1本・牛乳・レモン水・緑茶・珈琲
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：ビビンバもどき・春雨スープ・珈琲・緑茶
間：珈琲寒天・麦茶・白玉アップル・試食で蕨餅2口
夜：ラーメン（ワンタン麺を半分にして普段草と豚肉炒めを具にした）・レモン水
間：水・黒麹もろみ酢
総歩数：万歩計付け忘れたorz
今日は無茶苦茶忙しかったーーっ。万歩計つけてたら2万歩はいったに違いない。
そして少し、食欲増加時期を抜け出してきたらしい。
ただ、忙しくてお腹空いている時に蕨持ち食べたら危うく爆食のスイッチ入りそうに
なって焦った。
甘いものは呼び水になるね。
95 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:54:48
96 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:57:55
きもい
97 ：空：2006/05/27(土) 21:38:19
14日終了しました。
体重は67.0㎏→65.0㎏になりました
目標は50㎏台なのでまた引き続き参加したいと思います!
名前…空
身長…156
体重…65.0
ダイエット法…夜だけ炭水化物抜き。ｼｮｺ&ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋
体重は67.0㎏→65.0㎏になりました
目標は50㎏台なのでまた引き続き参加したいと思います!
名前…空
身長…156
体重…65.0
ダイエット法…夜だけ炭水化物抜き。ｼｮｺ&ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋
◎◎参加表明◎◎
名前：ゆりえ
性別：♀
身長：164.5ｾﾝﾁ
体重：60.5ｷﾛ
目標：55ｷﾛ
方法：夕食は炭水化物抜き･暴食禁止･駅まで歩く
夏に向けて頑張ります!!明日から始めます☆よろしくお願いします。
名前：ゆりえ
性別：♀
身長：164.5ｾﾝﾁ
体重：60.5ｷﾛ
目標：55ｷﾛ
方法：夕食は炭水化物抜き･暴食禁止･駅まで歩く
夏に向けて頑張ります!!明日から始めます☆よろしくお願いします。
99 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:06:56
>>95
発情しないでね
発情しないでね
100 ：あっこ：2006/05/27(土) 22:21:37
>>64、>>70
【２日目】 ５６．３ｋｇ（－0.7） 体脂肪率２８％
朝：レタス、ゆで卵、オレンジ１個、牛乳
昼：ささみおじや（ご飯１００ｇ、ささみ３本、ごぼう、しめじ、醤油）
夜：具沢山味噌汁（あさり、豆腐1/2、人参、ほうれん草、味噌）
生理が始まったので体重が思ったより減ってました。
フェリシモ結構お腹空くけどがんばろっと。
【２日目】 ５６．３ｋｇ（－0.7） 体脂肪率２８％
朝：レタス、ゆで卵、オレンジ１個、牛乳
昼：ささみおじや（ご飯１００ｇ、ささみ３本、ごぼう、しめじ、醤油）
夜：具沢山味噌汁（あさり、豆腐1/2、人参、ほうれん草、味噌）
生理が始まったので体重が思ったより減ってました。
フェリシモ結構お腹空くけどがんばろっと。
体重：54.4 (｀･ω･´)シャキーン
【２日目】－1.1㎏ >>54 >>74
☆朝食：もずく酢１個、コーヒー、ホットミルク、おからこんにゃく、豆腐１丁、キムチ少し
☆昼食：豆腐１丁、キムチ少し、コーヒー
☆運動：筋トレ３０分、ウォーキング
【２日目】－1.1㎏ >>54 >>74
☆朝食：もずく酢１個、コーヒー、ホットミルク、おからこんにゃく、豆腐１丁、キムチ少し
☆昼食：豆腐１丁、キムチ少し、コーヒー
☆運動：筋トレ３０分、ウォーキング
〔7日目〕 前回>>76
体重：67.2（初回より-0.8）
朝：ヨーグルト100g、ご飯40g、みそ汁（高野豆腐入り）、納豆
昼：お好み焼き（キャベツ・ニラ）コチジャンソース1/2、ご飯30g、ビフィーネ1本
夜：ご飯１口、みそ汁、子持ちししゃも3匹、野菜炒め（キャベツ、もやし、しめじ）
紅白なます、肉4切れ、サラダ（レタス、大葉、トマト、玉ねぎ、豆）
その他：ブラックコーヒー×2、シュガーレスガム2個
運動：ウォーキング50分、ショコ20分、スロトレ
うーん・・・こうして書き出すとやはりたくさん食べてるなぁorz
今日はたくさんの方が参加表明してらっしゃいますね
みなさん一緒に目標達成できるように頑張りましょうね！
体重：67.2（初回より-0.8）
朝：ヨーグルト100g、ご飯40g、みそ汁（高野豆腐入り）、納豆
昼：お好み焼き（キャベツ・ニラ）コチジャンソース1/2、ご飯30g、ビフィーネ1本
夜：ご飯１口、みそ汁、子持ちししゃも3匹、野菜炒め（キャベツ、もやし、しめじ）
紅白なます、肉4切れ、サラダ（レタス、大葉、トマト、玉ねぎ、豆）
その他：ブラックコーヒー×2、シュガーレスガム2個
運動：ウォーキング50分、ショコ20分、スロトレ
うーん・・・こうして書き出すとやはりたくさん食べてるなぁorz
今日はたくさんの方が参加表明してらっしゃいますね
みなさん一緒に目標達成できるように頑張りましょうね！
【1日目】164cm・52,2kg・体脂肪率24%
朝・パン、牛乳、唐揚げ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼・お茶、いちご
夜・焼肉（肉・野菜・ご飯）、アイス
運動・筋トレ（腹筋20、腕立て10、スクワット50）
カラオケ（1時間）
喋り（3時間）
朝・パン、牛乳、唐揚げ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼・お茶、いちご
夜・焼肉（肉・野菜・ご飯）、アイス
運動・筋トレ（腹筋20、腕立て10、スクワット50）
カラオケ（1時間）
喋り（3時間）
104 ：れい：2006/05/28(日) 08:32:26
引き続き参加します！
★今日の体重：46.8ｷﾛ
★目標体重：45ｷﾛ代になる！★方法：間食を控える。筋ﾄﾚ・エアロバイク・なるべく動くなど
痩せて綺麗になって読者モデルに応募したい！頑張る！
★今日の体重：46.8ｷﾛ
★目標体重：45ｷﾛ代になる！★方法：間食を控える。筋ﾄﾚ・エアロバイク・なるべく動くなど
痩せて綺麗になって読者モデルに応募したい！頑張る！
105 ：れい：2006/05/28(日) 08:33:47
引き続き参加します！
★今日の体重：46.8ｷﾛ
★目標体重：45ｷﾛ代になる！★方法：間食を控える。筋ﾄﾚ・エアロバイク・なるべく動くなど
痩せて綺麗になって読者モデルに応募したい！頑張る！
★今日の体重：46.8ｷﾛ
★目標体重：45ｷﾛ代になる！★方法：間食を控える。筋ﾄﾚ・エアロバイク・なるべく動くなど
痩せて綺麗になって読者モデルに応募したい！頑張る！
106 ：れい：2006/05/28(日) 08:35:13
↑重複してしまいました。すみません(´･ω･`)
>>18>>32>>53>>63>>81
10日目
45.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とろけるﾁｰｽﾞ1枚、鮭50g、ﾚﾀｽ2枚、きゅうり1/4本、塩ｺｼｮｳ・ﾚﾓﾝ汁、りんご1個、紅茶
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（ご飯100g、小松菜２株、卵1個、梅干1個、油大匙２、塩ｺｼｮｳ）
味噌汁（豚汁用野菜ﾐｯｸｽ１袋、こんにゃく半枚、みそ小匙１、ごま小匙１）、緑茶
夜：ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（かぼちゃ150g、ｺﾝｿﾒ1個、牛乳100c、ほうれん草1株、かつお節大匙１、醤油小匙１）、緑茶
痩せてくると生理前のお腹ポッコリも分かりやすい・・・
10日目
45.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とろけるﾁｰｽﾞ1枚、鮭50g、ﾚﾀｽ2枚、きゅうり1/4本、塩ｺｼｮｳ・ﾚﾓﾝ汁、りんご1個、紅茶
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（ご飯100g、小松菜２株、卵1個、梅干1個、油大匙２、塩ｺｼｮｳ）
味噌汁（豚汁用野菜ﾐｯｸｽ１袋、こんにゃく半枚、みそ小匙１、ごま小匙１）、緑茶
夜：ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（かぼちゃ150g、ｺﾝｿﾒ1個、牛乳100c、ほうれん草1株、かつお節大匙１、醤油小匙１）、緑茶
痩せてくると生理前のお腹ポッコリも分かりやすい・・・
☆９日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.6 → 56.4
朝:冷凍ｸﾞﾗﾀﾝ
昼:小松菜と卵の雑炊
夜:焼き餃子､糖質50%ｵﾌﾋﾞｰﾙ500m
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分､半身浴×1
遅ればせながら水分1日2L法も導入
汗の出がｽｺﾞｯ( д ) ゜゜
56.6 → 56.4
朝:冷凍ｸﾞﾗﾀﾝ
昼:小松菜と卵の雑炊
夜:焼き餃子､糖質50%ｵﾌﾋﾞｰﾙ500m
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分､半身浴×1
遅ればせながら水分1日2L法も導入
汗の出がｽｺﾞｯ( д ) ゜゜
109 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 11:17:27
今日からダイエット頑張ります！今朝は５９キロ・・・目標は５０キロ！
110 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 11:50:26
参加させて下さい！！
名前◇ユキブー
性別◇女
154㎝/58.8㎏
目標-３㎏
方法◇置き換え、低カロ食を利用する。お菓子食べたい時は朝に。
二週間絶対がんばります！！！
名前◇ユキブー
性別◇女
154㎝/58.8㎏
目標-３㎏
方法◇置き換え、低カロ食を利用する。お菓子食べたい時は朝に。
二週間絶対がんばります！！！
111 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:13:32
103:さおりんご :2006/05/28(日) 02:50:40 [sage]
【1日目】164cm・52,2kg・体脂肪率24%
その身長、体重で体脂肪が24もあるわけない
測り間違いです。もう一度
【1日目】164cm・52,2kg・体脂肪率24%
その身長、体重で体脂肪が24もあるわけない
測り間違いです。もう一度
112 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:42:12
113 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 16:12:25
>>111
今まさに自分と同じくらいでﾋﾞﾋﾞﾀ
今まさに自分と同じくらいでﾋﾞﾋﾞﾀ
>>82 8日目
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.6kg(前回比-0.4）
朝：レタスをボール1杯
昼：梅ソーダ
夜：ご飯 鶏肉 レタス 味噌汁
運動：ウォーキング往復25分 ストレッチ二の腕１０回。
朝にレタスを沢山たべたら昼すぎまでおなか一杯でした。
ウォーキング時間がだんだん短くなっていく・・・・。
残り６日で-3.6ｋｇかぁ。頑張ろう！
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.6kg(前回比-0.4）
朝：レタスをボール1杯
昼：梅ソーダ
夜：ご飯 鶏肉 レタス 味噌汁
運動：ウォーキング往復25分 ストレッチ二の腕１０回。
朝にレタスを沢山たべたら昼すぎまでおなか一杯でした。
ウォーキング時間がだんだん短くなっていく・・・・。
残り６日で-3.6ｋｇかぁ。頑張ろう！
(4日目)
>>43>>57>>71>>94
体重：57.6kg
朝：筍ご飯・玉子焼き一口・フレンチポテト少々・牛乳・レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：いなり寿司2個・トマト半分・海苔巻き、かっぱ巻き、沢庵巻き、から揚げ、
かまぼこ、ミートボール、煮物（筍、蒟蒻）それぞれ一個もしくは一切れ・緑茶
・珈琲・甜茶
間：珈琲寒天・甜茶寒天・珈琲・甜茶
夜：レモン水・棒餃子5個・野菜のお浸し・青菜と高野豆腐の味噌汁・黒豆茶
間：黒豆茶・黒麹もろみ酢
総歩数：13302歩
昨日とうって変わりのんびり（仕事が）した日だった。
のんびりしすぎたという気はしますが、
職場全体がそうだったからついつられたしまった…
>>43>>57>>71>>94
体重：57.6kg
朝：筍ご飯・玉子焼き一口・フレンチポテト少々・牛乳・レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲
昼：いなり寿司2個・トマト半分・海苔巻き、かっぱ巻き、沢庵巻き、から揚げ、
かまぼこ、ミートボール、煮物（筍、蒟蒻）それぞれ一個もしくは一切れ・緑茶
・珈琲・甜茶
間：珈琲寒天・甜茶寒天・珈琲・甜茶
夜：レモン水・棒餃子5個・野菜のお浸し・青菜と高野豆腐の味噌汁・黒豆茶
間：黒豆茶・黒麹もろみ酢
総歩数：13302歩
昨日とうって変わりのんびり（仕事が）した日だった。
のんびりしすぎたという気はしますが、
職場全体がそうだったからついつられたしまった…
116 ：あっこ：2006/05/28(日) 22:08:37
>>64、>>70、>>100
【３日目】 55.3ｋｇ(－1.7) 体脂肪率２７％
朝：レタス、フルーツ盛り、牛乳
昼：卵とじうどん（うどん１/２玉、糸こんにゃく１/２、卵１個、えのき、椎茸、しめじ、葱）
夜：豆腐１/３、ささみ３本、イカ、キャベツ、ほうれん草、こんにゃく、椎茸、しめじ
生理中でもこんなに体重が落ちるとは・・・
生理が終わったらすぐに戻りそうだけどちょっと嬉しい♪
【３日目】 55.3ｋｇ(－1.7) 体脂肪率２７％
朝：レタス、フルーツ盛り、牛乳
昼：卵とじうどん（うどん１/２玉、糸こんにゃく１/２、卵１個、えのき、椎茸、しめじ、葱）
夜：豆腐１/３、ささみ３本、イカ、キャベツ、ほうれん草、こんにゃく、椎茸、しめじ
生理中でもこんなに体重が落ちるとは・・・
生理が終わったらすぐに戻りそうだけどちょっと嬉しい♪
【2日目】164cm・51,6(-0,6)kg・体脂肪率23(-1)%
昼・カップ麺、紅茶
夜・ご飯、焼き魚（ます）、アイス
運動・筋トレ（腹筋20、腕立て10、スクワット30）
腰ひねり50、ストレッチ
歌いながら部屋掃除
>>111
自宅の体脂肪計の表示です。
以前、48kgくらいだったときも21～22%くらいあったような。
やっぱり多いんですかね・・・
昼・カップ麺、紅茶
夜・ご飯、焼き魚（ます）、アイス
運動・筋トレ（腹筋20、腕立て10、スクワット30）
腰ひねり50、ストレッチ
歌いながら部屋掃除
>>111
自宅の体脂肪計の表示です。
以前、48kgくらいだったときも21～22%くらいあったような。
やっぱり多いんですかね・・・
体重：54.4 kg (*・ε・*)
【3日目】 初日:55.5kg
早くも体重が変わってない。。
筋肉だといいけど、、
☆朝食：もずく酢２個、コーヒー、ホットきなこミルク、
豆腐１丁、ゆでたまご１個、キムチ少し
☆夕食(19:00)：豆腐半丁、キムチ少し、
鶏肉ガーリック炒め７～８個、プロテイン少し
☆運動：筋トレ１時間
【3日目】 初日:55.5kg
早くも体重が変わってない。。
筋肉だといいけど、、
☆朝食：もずく酢２個、コーヒー、ホットきなこミルク、
豆腐１丁、ゆでたまご１個、キムチ少し
☆夕食(19:00)：豆腐半丁、キムチ少し、
鶏肉ガーリック炒め７～８個、プロテイン少し
☆運動：筋トレ１時間
名前： 脂肪中
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg (11日目)67.0kg (12日目) 66.6kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6% (11日目)14.6% (12日目)14.6%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
(１２日目) 朝 カレーライス 豚肉野菜炒め
昼 野菜生活100 ブラックコーヒー
夜 豚肉野菜炒め サラダ キウイ
うううあああ 体重落ちない。後２日でどれだけ
いけるかな～。次の半月はプールでもいくかな。
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg (11日目)67.0kg (12日目) 66.6kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6% (11日目)14.6% (12日目)14.6%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
(１２日目) 朝 カレーライス 豚肉野菜炒め
昼 野菜生活100 ブラックコーヒー
夜 豚肉野菜炒め サラダ キウイ
うううあああ 体重落ちない。後２日でどれだけ
いけるかな～。次の半月はプールでもいくかな。
仲間に入れてください。
158cm 48kg 目標43kg
朝・なし
昼・五目焼きそば
夜・ﾄﾞﾄｰﾙのｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ
間食・生八ッ橋2こ、ホットミルク
ここ数ヶ月で5ｷﾛも太ったので、元に戻れるようにがんばります。
158cm 48kg 目標43kg
朝・なし
昼・五目焼きそば
夜・ﾄﾞﾄｰﾙのｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ
間食・生八ッ橋2こ、ホットミルク
ここ数ヶ月で5ｷﾛも太ったので、元に戻れるようにがんばります。
初回>>11前回>>78
6日目
朝食：食パン二枚、カフェオレ
昼食：そば冷麺
夕食：つけ麺、大根＆水菜＆アスパラのサラダ、麦茶
間食：チーズケーキ、紅茶、麦茶、水
体重：54.0kg(前回+1.4kg)
ちょーーーーーーーーーーーリバウンドorz
ちなみに昨日は前日比+0.4kgの53.0kgなので、一日で1kgのリバウンド…焼き肉パワー恐るべし…
ちゃんと脂肪になってやがるze！
ってか、ダイエット中に食べるメニューではないね…|||orz|||
いくらリバウンドの日だからって…考えろよ！
基礎代謝も落ちたからだろうな…orz
でもとりあえず、今度の週末の結婚式に向けて、ラストスパートだ！！
がんばる(T_T)
6日目
朝食：食パン二枚、カフェオレ
昼食：そば冷麺
夕食：つけ麺、大根＆水菜＆アスパラのサラダ、麦茶
間食：チーズケーキ、紅茶、麦茶、水
体重：54.0kg(前回+1.4kg)
ちょーーーーーーーーーーーリバウンドorz
ちなみに昨日は前日比+0.4kgの53.0kgなので、一日で1kgのリバウンド…焼き肉パワー恐るべし…
ちゃんと脂肪になってやがるze！
ってか、ダイエット中に食べるメニューではないね…|||orz|||
いくらリバウンドの日だからって…考えろよ！
基礎代謝も落ちたからだろうな…orz
でもとりあえず、今度の週末の結婚式に向けて、ラストスパートだ！！
がんばる(T_T)
〔8日目〕 前回>>102
体重：67.0（初回より-1.0）
朝：卵焼き1/3個分、ウインナー1本、ミートボール2個
昼：ヨーグルト150g、コンソメスープ（玉ねぎ、キャベツ、かまぼこ）、納豆
夜：ひじきご飯50g、子持ちししゃも1匹、普段草の酢の物、から揚げ1個
厚揚げ1/2丁、サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、そら豆、ウインナー1本）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ60分、スロトレ
体重：67.0（初回より-1.0）
朝：卵焼き1/3個分、ウインナー1本、ミートボール2個
昼：ヨーグルト150g、コンソメスープ（玉ねぎ、キャベツ、かまぼこ）、納豆
夜：ひじきご飯50g、子持ちししゃも1匹、普段草の酢の物、から揚げ1個
厚揚げ1/2丁、サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、そら豆、ウインナー1本）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ60分、スロトレ
123 ：にこ：2006/05/29(月) 00:50:53
>>90
２日目
起床時排尿後体重：55.6kg
朝昼兼用…りんご半分、サブウェイのえびアボカド、ポテトＭ半分、ウーロン茶
間食…フレッシュオレンジジュース
夜…低脂肪乳かけオールブラン、野菜てんこもりスープ
今日は買い物に行って、昼から夜９時くらいまで歩きっぱなしでした。
でも人混みの中だから速度は出せなかった…。
昨日からDHCのフォースリーン飲んでるけど、評判通り下りまくってる。
これから半身浴と筋トレとエアロバイクやって寝ます
２日目
起床時排尿後体重：55.6kg
朝昼兼用…りんご半分、サブウェイのえびアボカド、ポテトＭ半分、ウーロン茶
間食…フレッシュオレンジジュース
夜…低脂肪乳かけオールブラン、野菜てんこもりスープ
今日は買い物に行って、昼から夜９時くらいまで歩きっぱなしでした。
でも人混みの中だから速度は出せなかった…。
昨日からDHCのフォースリーン飲んでるけど、評判通り下りまくってる。
これから半身浴と筋トレとエアロバイクやって寝ます
124 ：ティーカップ：2006/05/29(月) 00:54:08
125 ：花：2006/05/29(月) 06:50:51
名前・花
性格・？
身長・155.5㎝
体重・57.2㌧
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・運動・代謝が上がるような事をたくさんやってみる。夜リエータ。
目標・53㌧
今日からがむしゃらに頑張ります！
性格・？
身長・155.5㎝
体重・57.2㌧
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・運動・代謝が上がるような事をたくさんやってみる。夜リエータ。
目標・53㌧
今日からがむしゃらに頑張ります！
126 ：れい：2006/05/29(月) 08:07:09
>>18>>32>>53>>63>>81>>107
11日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、小ﾂﾅ缶1/2、ﾚﾀｽ2枚、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ2個、ｾﾛﾘ3cm、ﾜｶﾒ、りんご1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ、紅茶
昼：蒟蒻冷麺１袋（つゆ１袋）、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ小1個、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ2個、ﾚﾀｽ1枚、きゅうり1本、卵1個、油小匙1/2、ｳｰﾛﾝ茶
夜：鶏ﾓﾓ40g、根菜水煮１袋（300g）、ﾜｶﾒ、昆布、白だし20ml、みりん大匙１、緑茶
ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ３０分くらいやった。生理がうっすら来た。眠い。
11日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、小ﾂﾅ缶1/2、ﾚﾀｽ2枚、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ2個、ｾﾛﾘ3cm、ﾜｶﾒ、りんご1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ、紅茶
昼：蒟蒻冷麺１袋（つゆ１袋）、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ小1個、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ2個、ﾚﾀｽ1枚、きゅうり1本、卵1個、油小匙1/2、ｳｰﾛﾝ茶
夜：鶏ﾓﾓ40g、根菜水煮１袋（300g）、ﾜｶﾒ、昆布、白だし20ml、みりん大匙１、緑茶
ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ３０分くらいやった。生理がうっすら来た。眠い。
>>73
【四日目】
朝：寝てた
昼：菓子パン二個
夜：居酒屋で飲み食いしたため全貌は不明
暴飲暴食したことは確かです。
酔っぱらって記憶がスコンと抜けてる。
次の日起きたら身体中が痛かった。
【5日目】
朝：なし
昼：なし
夜：シフォン蒸しケーキ一個、ハーブティ
体重52.0kg
一日ほぼ絶食状態の二日酔い。
実は今朝もお茶だけしか飲んでない。
酒は当分見たくない。
【四日目】
朝：寝てた
昼：菓子パン二個
夜：居酒屋で飲み食いしたため全貌は不明
暴飲暴食したことは確かです。
酔っぱらって記憶がスコンと抜けてる。
次の日起きたら身体中が痛かった。
【5日目】
朝：なし
昼：なし
夜：シフォン蒸しケーキ一個、ハーブティ
体重52.0kg
一日ほぼ絶食状態の二日酔い。
実は今朝もお茶だけしか飲んでない。
酒は当分見たくない。
☆10日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.4 → 56.7
朝:しらすと大葉のおにぎり×1､玉ﾈｷﾞとﾜｶﾒのお味噌汁
昼:豚肉と小松菜のあんかけ丼
夜:海老と空豆の塩炒め､切干大根のｻﾗﾀﾞ､ｶﾛﾘｰｵﾌﾁｭｰﾊｲ350ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分､半身浴×1
…増量 orz
生理前だからかなぁ?
56.4 → 56.7
朝:しらすと大葉のおにぎり×1､玉ﾈｷﾞとﾜｶﾒのお味噌汁
昼:豚肉と小松菜のあんかけ丼
夜:海老と空豆の塩炒め､切干大根のｻﾗﾀﾞ､ｶﾛﾘｰｵﾌﾁｭｰﾊｲ350ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分､半身浴×1
…増量 orz
生理前だからかなぁ?
○4日目 57.5kg （－2kg）
【食事内容】 夜は外食。
■朝食：無
■昼食：サンドイッチ
■夕食：生中2杯、海鮮ｻﾗﾀﾞ､つくね､ｲｶの一夜干､
ほっけ、野菜炒め
○5日目 57.0kg （－2.5kg）
【食事内容】 夜は外食。
■朝食：ヨーグルト
■昼食：サラダ、ソーメン
■夕食：サラダ、ピザ２切れ、パスタ半分
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80
普段は楽しみの外食も、ダイエット中は色々難しい．．．。
【食事内容】 夜は外食。
■朝食：無
■昼食：サンドイッチ
■夕食：生中2杯、海鮮ｻﾗﾀﾞ､つくね､ｲｶの一夜干､
ほっけ、野菜炒め
○5日目 57.0kg （－2.5kg）
【食事内容】 夜は外食。
■朝食：ヨーグルト
■昼食：サラダ、ソーメン
■夕食：サラダ、ピザ２切れ、パスタ半分
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80
普段は楽しみの外食も、ダイエット中は色々難しい．．．。
あ、日を間違えたっ！５日目と、６日目の報告でした。
今日から6/11まで目標－3ｷﾛ！
身長162ｾﾝﾁ
体重61.2ｷﾛ
お腹がヤバすぎます。がんばります！
身長162ｾﾝﾁ
体重61.2ｷﾛ
お腹がヤバすぎます。がんばります！
>>114 9日目
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.0kg(前回比-0.6）
朝：寝
昼：ご飯 お刺身 キャベツ
夜：ご飯 なすびの煮物
間食；アイス一本
運動：ウォーキング無し ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：４０分
なかなかご飯を抜けない・・・。
お米大好き(´；ω；`)ｳｯ…
炭水化物めぇ！
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.0kg(前回比-0.6）
朝：寝
昼：ご飯 お刺身 キャベツ
夜：ご飯 なすびの煮物
間食；アイス一本
運動：ウォーキング無し ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：４０分
なかなかご飯を抜けない・・・。
お米大好き(´；ω；`)ｳｯ…
炭水化物めぇ！
134 ：あっこ：2006/05/29(月) 18:54:57
>>64、>>70、>>100、>>116
【４日目】 56.3ｋｇ(－0.7ｋｇ) 体脂肪率２７％
朝：パニーニ１/３、ベジタブルスープ（コンソメ固形１個、人参、たまねぎ、マッシュルーム）、スイカブロック
昼：太巻き（ネギトロ）１/３、お吸い物、りんご１個
夜：刺身こんにゃく（青海苔）、ほうれん草３束
やっぱり予想通りすぐ56ｋｇ台に逆戻りしました
焦らずゆっくりラストダイエットを信じて頑張りまーす
【４日目】 56.3ｋｇ(－0.7ｋｇ) 体脂肪率２７％
朝：パニーニ１/３、ベジタブルスープ（コンソメ固形１個、人参、たまねぎ、マッシュルーム）、スイカブロック
昼：太巻き（ネギトロ）１/３、お吸い物、りんご１個
夜：刺身こんにゃく（青海苔）、ほうれん草３束
やっぱり予想通りすぐ56ｋｇ台に逆戻りしました
焦らずゆっくりラストダイエットを信じて頑張りまーす
(5日目)
>>43>>57>>71>>94>>115
体重：57.2kg
朝：ソフトフランスパン半分・マカロニグラタン半分・茹でたブロッコリー・
味噌漬け卵一個・キュウリの味噌漬け1/2本・バナナ1本・シークヮーサー水割り・水・牛乳・レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲・レモン水
昼：炊き込みご飯軽く一膳・ひらめのソテー、カットトマトと玉葱のソース和え・
丘ひじきとさやえんどうのお浸し・トマト一個・レンコンのキンピラ・緑茶・珈琲
間：珈琲・緑茶・ウーロン茶・麦茶・レモン水・栄養ドリンク・試食のパン一切れ
夜：レモン水・根菜の煮物・アラの煮物・青菜とさやえんどうの味噌汁
間：レモン水
総歩数：19338歩
忙しかったけれど、動く時間は少なくて疲労感だけは高い…
いろいろ差し入れもらってしまったけれど、どうしようかなぁ。
>>43>>57>>71>>94>>115
体重：57.2kg
朝：ソフトフランスパン半分・マカロニグラタン半分・茹でたブロッコリー・
味噌漬け卵一個・キュウリの味噌漬け1/2本・バナナ1本・シークヮーサー水割り・水・牛乳・レモン水
間：麦茶・緑茶・珈琲・レモン水
昼：炊き込みご飯軽く一膳・ひらめのソテー、カットトマトと玉葱のソース和え・
丘ひじきとさやえんどうのお浸し・トマト一個・レンコンのキンピラ・緑茶・珈琲
間：珈琲・緑茶・ウーロン茶・麦茶・レモン水・栄養ドリンク・試食のパン一切れ
夜：レモン水・根菜の煮物・アラの煮物・青菜とさやえんどうの味噌汁
間：レモン水
総歩数：19338歩
忙しかったけれど、動く時間は少なくて疲労感だけは高い…
いろいろ差し入れもらってしまったけれど、どうしようかなぁ。
■１日目 5/28
60.0kg エアロバイク６０分 筋トレ
■２日目 5/29
60.0kg これから運動してきます
60.0kg エアロバイク６０分 筋トレ
■２日目 5/29
60.0kg これから運動してきます
参加します。
名前： 日本茶
性別： 18
身長： 150
体重： 44～45
ダイエット法：エアロバイク・筋トレ・反復浴・時々ジョグ・間食は少なめ
目標：これまで王道で何回かやって 2～3キロ痩せてはリバの繰り返し
だったので、14日間で40に落とし、そこから維持をかねて最低でも2週間は
ダイエットをしたいと思います。
最低条件は袋パンを一切口にしない！！！
名前： 日本茶
性別： 18
身長： 150
体重： 44～45
ダイエット法：エアロバイク・筋トレ・反復浴・時々ジョグ・間食は少なめ
目標：これまで王道で何回かやって 2～3キロ痩せてはリバの繰り返し
だったので、14日間で40に落とし、そこから維持をかねて最低でも2週間は
ダイエットをしたいと思います。
最低条件は袋パンを一切口にしない！！！
>>128
【6日目】
朝：お茶
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、肉と野菜のキムチ炒め、冷や奴半丁
体重：52.0kg→52.0kg
二日酔いが醒めて食欲も戻ったのでこんなものかと。
あと2kgも8日間で削れるのかな…？
【6日目】
朝：お茶
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、肉と野菜のキムチ炒め、冷や奴半丁
体重：52.0kg→52.0kg
二日酔いが醒めて食欲も戻ったのでこんなものかと。
あと2kgも8日間で削れるのかな…？
139 ：にこ：2006/05/29(月) 22:40:05
>>90>>123
３日目
起床時排尿後体重…55.5kg
朝…低脂肪乳かけオールブラン、ベーコンエッグ
昼…おにぎり２個とカップ味噌汁を２回に分けて
夜…めかぶ豆腐、野菜てんこもりスープ
間食…86％チョコ２かけ
ダンベル持ってウォーキング約１時間半、腹筋・背筋各100回、
エアロバイク１時間、半身浴30分。
３日目
起床時排尿後体重…55.5kg
朝…低脂肪乳かけオールブラン、ベーコンエッグ
昼…おにぎり２個とカップ味噌汁を２回に分けて
夜…めかぶ豆腐、野菜てんこもりスープ
間食…86％チョコ２かけ
ダンベル持ってウォーキング約１時間半、腹筋・背筋各100回、
エアロバイク１時間、半身浴30分。
前回>>120
158cm 46.2kg（前回から-1.8kg)
朝・なし
昼・焼きそば、チロルチョコ3こ、ベビースター1袋
夜・なし
昨日の夜に間食しなかったせいかなぜか痩せた。
今日はちょっと昼に食べ過ぎたので夜を抜いて調整してみました。
158cm 46.2kg（前回から-1.8kg)
朝・なし
昼・焼きそば、チロルチョコ3こ、ベビースター1袋
夜・なし
昨日の夜に間食しなかったせいかなぜか痩せた。
今日はちょっと昼に食べ過ぎたので夜を抜いて調整してみました。
初回>>97
28日
65.0㎏
朝ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ(ｷｭｳﾘ挟んだ、紅茶
昼素麺
晩ｽﾃｰｷ、玉葱炒めたのﾁｮｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞorz
腹筋100回
29日
65.0㎏
朝ホットケーキ、紅茶
昼広島焼き
晩ｺﾛｯｹ…orzほうれん草の胡麻和え
腹筋100回
28日
65.0㎏
朝ﾐﾙｸﾊﾟﾝ2つ(ｷｭｳﾘ挟んだ、紅茶
昼素麺
晩ｽﾃｰｷ、玉葱炒めたのﾁｮｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞorz
腹筋100回
29日
65.0㎏
朝ホットケーキ、紅茶
昼広島焼き
晩ｺﾛｯｹ…orzほうれん草の胡麻和え
腹筋100回
142 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:09:56
明日から参戦します
名前：あや
性別：女
身長：157
体重： 63.4
ダイエット法：水２リットル、野菜中心の食事、ストレッチ、腹筋５０回、背筋５０回
目標：60ｷﾛ
最終目標は７月中旬までに５５ｷﾛです。
よろしくお願いします。
名前：あや
性別：女
身長：157
体重： 63.4
ダイエット法：水２リットル、野菜中心の食事、ストレッチ、腹筋５０回、背筋５０回
目標：60ｷﾛ
最終目標は７月中旬までに５５ｷﾛです。
よろしくお願いします。
名前： 犬
E-mail：
内容：
名前： 犬
性別： 女
身長： 155cm
体重： 45kg
ダイエット法： 夕飯抜き（もしくは軽く）ストレッチ
目標： 42kg
二週間で３キロ・・・近そうで遠い。
がんばります。どーも意志薄弱でいかん。
参加させて下さい
身長：156cm
体重：現在50kg→目標45kg
ダイエット法：ストレッチ、食事制限、半身浴など
－5kg目指して、がむしゃらに頑張ります（｀・ω・´）
身長：156cm
体重：現在50kg→目標45kg
ダイエット法：ストレッチ、食事制限、半身浴など
－5kg目指して、がむしゃらに頑張ります（｀・ω・´）
名前： 脂肪中
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg (11日目)67.0kg (12日目) 66.6kg (13日)66.4kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6% (11日目)14.6% (12日目)14.6% (13日目)14.5%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
13日目 朝：豚肉と野菜炒め ご飯 ヨーグルト＋オレンジジュース
昼：野菜生活１００ コーヒー
夜：サラダ 野菜の煮物 豆
明日でラスト！６５ｋｇ台は無理やなーーー；なんとなく食生活が板についてきた。
朝多めに食って、昼は野菜生活、夜は少なめに！特に空腹感じることなく
続けられそうな食生活やわ～。低カロリーでいっぱい食べようと思ったら
やっぱ野菜がgooooooood (゜д゜)b 「シンドイ」と思うダイエットは
長期的に見ると意味無いからね～。
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg (11日目)67.0kg (12日目) 66.6kg (13日)66.4kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6% (11日目)14.6% (12日目)14.6% (13日目)14.5%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
13日目 朝：豚肉と野菜炒め ご飯 ヨーグルト＋オレンジジュース
昼：野菜生活１００ コーヒー
夜：サラダ 野菜の煮物 豆
明日でラスト！６５ｋｇ台は無理やなーーー；なんとなく食生活が板についてきた。
朝多めに食って、昼は野菜生活、夜は少なめに！特に空腹感じることなく
続けられそうな食生活やわ～。低カロリーでいっぱい食べようと思ったら
やっぱ野菜がgooooooood (゜д゜)b 「シンドイ」と思うダイエットは
長期的に見ると意味無いからね～。
146 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:26:35
明日から参加！
身長165センチ
現時間
体重53､2キロ
体脂肪率20､00パーセント
目標体重48キロ
目標体脂肪率16パーセント
野菜中心生活♪♪
身長165センチ
現時間
体重53､2キロ
体脂肪率20､00パーセント
目標体重48キロ
目標体脂肪率16パーセント
野菜中心生活♪♪
初回>>110
二日目58.2㎏(-0.6)
仕事休みだったため、朝昼はちまちまと色々食べた。
夜→外食でﾊﾟｽﾀとﾋﾟｻﾞ３切れ、ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ
帰ってきたら１キロ増えてた…≡;ﾟДﾟ)
明日遅番だし半身浴＆運動してから寝ます！
二日目58.2㎏(-0.6)
仕事休みだったため、朝昼はちまちまと色々食べた。
夜→外食でﾊﾟｽﾀとﾋﾟｻﾞ３切れ、ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ
帰ってきたら１キロ増えてた…≡;ﾟДﾟ)
明日遅番だし半身浴＆運動してから寝ます！
148 ：りつ：2006/05/29(月) 23:37:42
今日から私も参加させて下さい！
性別：女
身長：154センチ
体重：57.4キロ
ダイエット法：食事制限、ストレッチ、筋トレ（特に腹筋）、縄跳び、ステッパー
目標：52.4キロ（－5キロ）
一ヶ月かけて62キロから57.4キロまで落としたら気が緩んでしまったので、今日から心機一転で頑張ります。
よろしくお願いします。
性別：女
身長：154センチ
体重：57.4キロ
ダイエット法：食事制限、ストレッチ、筋トレ（特に腹筋）、縄跳び、ステッパー
目標：52.4キロ（－5キロ）
一ヶ月かけて62キロから57.4キロまで落としたら気が緩んでしまったので、今日から心機一転で頑張ります。
よろしくお願いします。
名前：えむ
性別：♀
身長： 162
体重： 62
ダイエット法： ジョギング。 1200kcak以下の食事
目標： 59.9kg
なかなか意志が続かないので､短期で試してみます。
性別：♀
身長： 162
体重： 62
ダイエット法： ジョギング。 1200kcak以下の食事
目標： 59.9kg
なかなか意志が続かないので､短期で試してみます。
150 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:46:50
私も参加したい！
性別：女
身長：１５２
体重：４８．５
ダイエット法：食事制限（野菜類・水分を多くとる）、６月から仕事後ジム通い、ストレッチ
目標：４５（－３．５）
本当はおととしの夏（４２キロ）まで落としたいが、短期間なので
このくらいが妥当だと思う。２週間でどれだけ落とせるんだろ。
とにかく頑張ります！
性別：女
身長：１５２
体重：４８．５
ダイエット法：食事制限（野菜類・水分を多くとる）、６月から仕事後ジム通い、ストレッチ
目標：４５（－３．５）
本当はおととしの夏（４２キロ）まで落としたいが、短期間なので
このくらいが妥当だと思う。２週間でどれだけ落とせるんだろ。
とにかく頑張ります！
〔9日目〕 前回>>122
体重：67.0（初回より-1.0）
朝：ひじきご飯70g、みそ汁（高野豆腐入り）、そら豆10個、リンゴ1/4
昼：ヨーグルト100g、ひじきご飯50g、ところてん、厚揚げ1/2丁、リンゴ1/4
夜：ご飯2口、ハンバーグ小1/2、サバの味噌煮、サラダ（レタス、玉ねぎ、そら豆5個）
その他：ブラックコーヒー、ハッカ飴1個
運動：ウォーキング2時間半、ショコ30分、スロトレ
近所の山林をウォーキング。気分転換になった。
体重：67.0（初回より-1.0）
朝：ひじきご飯70g、みそ汁（高野豆腐入り）、そら豆10個、リンゴ1/4
昼：ヨーグルト100g、ひじきご飯50g、ところてん、厚揚げ1/2丁、リンゴ1/4
夜：ご飯2口、ハンバーグ小1/2、サバの味噌煮、サラダ（レタス、玉ねぎ、そら豆5個）
その他：ブラックコーヒー、ハッカ飴1個
運動：ウォーキング2時間半、ショコ30分、スロトレ
近所の山林をウォーキング。気分転換になった。
初回>>11前回>>121
7日目
朝食：チーズリゾット、 卵焼き、アスパラガス
昼食：チーズリゾット、麦茶
夕食：海鮮丼、サラダ菜＆プチトマトのサラダ、ネギのみそ汁、麦茶
間食：すりごま、麦茶、水
体重：53.0kg(前回-1.0kg)
…昨日の体重は釣りだったのか…？
おそらく、昨日の昼の冷麺のスープを飲んで血中の塩分濃度が高くなり、
それを薄めるために水を多く摂取したためにこんなに増えたんだなーと、
勝手に解釈。
のどが渇いて麦茶をがぶ飲みしたもんな～。
むくんだか？
まぁ、何にせよ、ヨカッタヨカッタ。
置き換えするつもりがちょっとした事故でチーズリゾットになってしまいました。
明日はしっかり置き換えるぞ！
追い込み、追い込みっ！
7日目
朝食：チーズリゾット、 卵焼き、アスパラガス
昼食：チーズリゾット、麦茶
夕食：海鮮丼、サラダ菜＆プチトマトのサラダ、ネギのみそ汁、麦茶
間食：すりごま、麦茶、水
体重：53.0kg(前回-1.0kg)
…昨日の体重は釣りだったのか…？
おそらく、昨日の昼の冷麺のスープを飲んで血中の塩分濃度が高くなり、
それを薄めるために水を多く摂取したためにこんなに増えたんだなーと、
勝手に解釈。
のどが渇いて麦茶をがぶ飲みしたもんな～。
むくんだか？
まぁ、何にせよ、ヨカッタヨカッタ。
置き換えするつもりがちょっとした事故でチーズリゾットになってしまいました。
明日はしっかり置き換えるぞ！
追い込み、追い込みっ！
体重：54.7 (◎｀ε´◎)ブゥー！
【4日目】＋0.3㎏
☆朝食：コーヒー、ゴーヤ炒め、プロテイン
☆夕食(17:00)：豆腐2丁、豚こま切れ炒め、キムチ少し、おから、プロテイン少し
食べ過ぎた。。
☆運動：ウォーキング３時間
【4日目】＋0.3㎏
☆朝食：コーヒー、ゴーヤ炒め、プロテイン
☆夕食(17:00)：豆腐2丁、豚こま切れ炒め、キムチ少し、おから、プロテイン少し
食べ過ぎた。。
☆運動：ウォーキング３時間
154 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 06:03:48
今日から参加します!
身長175
体重97
野菜中心の生活にして、6月15日までに、
90切る!!
最終的に65キロになります。
身長175
体重97
野菜中心の生活にして、6月15日までに、
90切る!!
最終的に65キロになります。
155 ：うどん：2006/05/30(火) 08:18:05
私も参戦です！
身長１５６ 体重５５（お肉たぷたぷ…）
昨日の記録
朝：カレーライス２杯
昼：何も食べる気起こらず
夜：おからクッキー
運動：徒歩坂道往復１時間・ももあげ運動
昨日が１日目で考えたいと思います。
目標は５３キロ！
２日目頑張るぞ～
身長１５６ 体重５５（お肉たぷたぷ…）
昨日の記録
朝：カレーライス２杯
昼：何も食べる気起こらず
夜：おからクッキー
運動：徒歩坂道往復１時間・ももあげ運動
昨日が１日目で考えたいと思います。
目標は５３キロ！
２日目頑張るぞ～
>>18>>32>>53>>63>>81>>107>>127
12日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ１枚、ﾛｰｽﾊﾑ１枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/3株、玉葱1/4個、油小匙１、酢大匙1/2、醤油小匙１、
牛乳100cc、りんご1個、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、煮付（ｶﾚｲ1匹、砂糖・みりん各小匙1、生姜1片、醤油大匙1/2）、茄子1本、ｶﾂｵ節大匙１
人参半本、ﾊﾞﾀｰ小匙１、ﾚﾓﾝ汁、焼き海苔２枚、ｷﾑﾁ30g、緑茶
夜：ひじき煮（ひじき50g、水煮大豆40g、たけのこ水煮30ｇ、糸蒟蒻１袋、白だし20ｍｌ、砂糖・みりん各小さじ１）
ｻﾗﾀﾞ（ゆで卵1個、ｻﾗﾀﾞ菜４枚、きゅうり半本、ｼﾒｼﾞ、塩ｺｼｮｳ）、紅茶
生理はまだうっすら。あと２日でどっと来るかで結果変わってくる･･･あくまで数字なんだけど
気分が違う。達成と不達成じゃ。
12日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ１枚、ﾛｰｽﾊﾑ１枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/3株、玉葱1/4個、油小匙１、酢大匙1/2、醤油小匙１、
牛乳100cc、りんご1個、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、煮付（ｶﾚｲ1匹、砂糖・みりん各小匙1、生姜1片、醤油大匙1/2）、茄子1本、ｶﾂｵ節大匙１
人参半本、ﾊﾞﾀｰ小匙１、ﾚﾓﾝ汁、焼き海苔２枚、ｷﾑﾁ30g、緑茶
夜：ひじき煮（ひじき50g、水煮大豆40g、たけのこ水煮30ｇ、糸蒟蒻１袋、白だし20ｍｌ、砂糖・みりん各小さじ１）
ｻﾗﾀﾞ（ゆで卵1個、ｻﾗﾀﾞ菜４枚、きゅうり半本、ｼﾒｼﾞ、塩ｺｼｮｳ）、紅茶
生理はまだうっすら。あと２日でどっと来るかで結果変わってくる･･･あくまで数字なんだけど
気分が違う。達成と不達成じゃ。
一回目結果 >>4
２回目【８日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9 （5/23）
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】5/23 87.9Kg
【現在】5/30 ???
相変わらず体重計には乗れず
最初と比べて、ベルトの穴が２つ分合計７センチほどウエストが落ちました
前回は目標を大きく下回る悲惨な結果でしたが、今回は挽回できそうな気がしてます
２回目【８日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9 （5/23）
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】5/23 87.9Kg
【現在】5/30 ???
相変わらず体重計には乗れず
最初と比べて、ベルトの穴が２つ分合計７センチほどウエストが落ちました
前回は目標を大きく下回る悲惨な結果でしたが、今回は挽回できそうな気がしてます
158 ：笹：2006/05/30(火) 11:56:54
【名前】笹
【性別】♀
【身長】155cm
【体重/体脂肪率】46.5kg 22%
【ダイエット法】
食:腹八分目・よく咀嚼する・間食しない
運動:腹筋背筋各50回他、各種筋トレ
踏み台昇降
【目標】43kg
受験で殆ど運動しなかったら、いつの間にかに二重ｱｺﾞが定着。
好きな人に振り向いてもらえるように8月までにｽｯｷﾘ痩せたい。
最終的に一昨年夏の39kg14%まで戻したいけど、
まずはまともな食生活に体を慣らすぐらいの気持ちで
気楽に2週間頑張ります☆
今週は減量よりも筋肉率UP・体脂肪率DOWN重視で。
【性別】♀
【身長】155cm
【体重/体脂肪率】46.5kg 22%
【ダイエット法】
食:腹八分目・よく咀嚼する・間食しない
運動:腹筋背筋各50回他、各種筋トレ
踏み台昇降
【目標】43kg
受験で殆ど運動しなかったら、いつの間にかに二重ｱｺﾞが定着。
好きな人に振り向いてもらえるように8月までにｽｯｷﾘ痩せたい。
最終的に一昨年夏の39kg14%まで戻したいけど、
まずはまともな食生活に体を慣らすぐらいの気持ちで
気楽に2週間頑張ります☆
今週は減量よりも筋肉率UP・体脂肪率DOWN重視で。
☆11日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.7 → 56.4
朝:焼き茄子素麺
昼:しらすと青菜のおにぎり×2､豆腐のお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘの塩炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml×2
半身浴×1
疲れてｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぐ気になれなかった…
ｶﾞﾝｶﾞﾚ自分(｀・ω・´）
56.7 → 56.4
朝:焼き茄子素麺
昼:しらすと青菜のおにぎり×2､豆腐のお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘの塩炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml×2
半身浴×1
疲れてｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぐ気になれなかった…
ｶﾞﾝｶﾞﾚ自分(｀・ω・´）
○7日目 57.4ｋｇ（－2.1ｋｇ）
【食事内容】
■朝食：野菜ジュース
■昼食：無
■夕食：サラダ、フキと厚揚げの煮物、鰈の煮付け
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131）
【食事内容】
■朝食：野菜ジュース
■昼食：無
■夕食：サラダ、フキと厚揚げの煮物、鰈の煮付け
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131）
(6日目)
>>43>>57>>71>>94>>115>>135
体重：56.55kg
朝：いなりずし2個・海苔巻き、かっぱ巻き、沢庵巻き各1個・紅しょうが
・トマト半分・から揚げ、シュウマイ、玉子焼き、煮物の人参各1つづつ
・メロン1/6個・黒豆茶
昼：カルビクッパ・ミニサラダ・筍の煮物・水
間：ウーロン茶ベースのブレンド茶・水
夜：ウィンナーと豆のカレー・丘ひじきや普段草、ベビーリーフのサラダ・黒豆茶
間：レモン水
総歩数：16006歩
やっと動いた…
久しぶりの56kg台だぁ。じーん。
数日前からうっすらと月のモノもきていたのでそろそろ減るはずなんだけどなぁと
やきもきしていたので良かった良かった。
ただ、今朝は休みで朝起きたの遅かったから水分が減っていただけだと思う。
でもやっと56ｋｇ台を狙えるようになったので嬉しい。
>>43>>57>>71>>94>>115>>135
体重：56.55kg
朝：いなりずし2個・海苔巻き、かっぱ巻き、沢庵巻き各1個・紅しょうが
・トマト半分・から揚げ、シュウマイ、玉子焼き、煮物の人参各1つづつ
・メロン1/6個・黒豆茶
昼：カルビクッパ・ミニサラダ・筍の煮物・水
間：ウーロン茶ベースのブレンド茶・水
夜：ウィンナーと豆のカレー・丘ひじきや普段草、ベビーリーフのサラダ・黒豆茶
間：レモン水
総歩数：16006歩
やっと動いた…
久しぶりの56kg台だぁ。じーん。
数日前からうっすらと月のモノもきていたのでそろそろ減るはずなんだけどなぁと
やきもきしていたので良かった良かった。
ただ、今朝は休みで朝起きたの遅かったから水分が減っていただけだと思う。
でもやっと56ｋｇ台を狙えるようになったので嬉しい。
162 ：あや：2006/05/30(火) 21:21:16
前回>>142
朝/62.1、夜/62.4
前日比1.0
卵サンド、温野菜のピザ風、キュウイ
昼
ご飯、海苔、ツナマヨ、ねぶた漬け、焼きぽてと
夜
トマトスパ
間食
チョコ５つ、プルーンのレモン漬け３個
運動
ウォーキング三時間、腹筋５０回、背筋５０回、ストレッチ
朝/62.1、夜/62.4
前日比1.0
卵サンド、温野菜のピザ風、キュウイ
昼
ご飯、海苔、ツナマヨ、ねぶた漬け、焼きぽてと
夜
トマトスパ
間食
チョコ５つ、プルーンのレモン漬け３個
運動
ウォーキング三時間、腹筋５０回、背筋５０回、ストレッチ
【4日目】164cm・52,6(+1)kg・体脂肪率21,6(-1,4)%
朝・パン、牛乳
昼・お弁当（ご飯、ミニカツ、ゆで卵、ウインナー）
夜・ご飯、トンカツ、キャベツ、みそ汁
運動・筋トレ（腹筋20x2、腕立て10x2、スクワット50）
腰ひねり60、ストレッチ
最初24%あったのに、体脂肪ってこんな簡単に減るのかな・・・
ダイエット中とは思えない食事だけど
食べないと文句言われるからなんとも・・・
夕食にはこれプラス、コロッケもあったけどさすがに拒否った
そりゃ家族全員肥えてるわけだｗ
朝・パン、牛乳
昼・お弁当（ご飯、ミニカツ、ゆで卵、ウインナー）
夜・ご飯、トンカツ、キャベツ、みそ汁
運動・筋トレ（腹筋20x2、腕立て10x2、スクワット50）
腰ひねり60、ストレッチ
最初24%あったのに、体脂肪ってこんな簡単に減るのかな・・・
ダイエット中とは思えない食事だけど
食べないと文句言われるからなんとも・・・
夕食にはこれプラス、コロッケもあったけどさすがに拒否った
そりゃ家族全員肥えてるわけだｗ
164 ：あっこ：2006/05/30(火) 21:44:47
>>64、>>70、>>100、>>116、>>134
【５日目】 55.2ｋｇ(-1.8ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：チーズサラダ（スライスチーズ２枚、レタス、塩胡椒）、りんご１個
昼：アップルサンドイッチ（サンドイッチ用食パン２枚、りんご１個、ロースハム１枚、レタス、人参、きゅうり）、バナナ
夜：はんぺん焼き１枚、高野豆腐と野菜の煮物（高野豆腐、レンコン、ゴボウ、わかめ、椎茸）
１日で５５ｋｇに戻ってた～嬉しい！
この調子で頑張ろう。久々に食べた食パンは美味しかったです。
【５日目】 55.2ｋｇ(-1.8ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：チーズサラダ（スライスチーズ２枚、レタス、塩胡椒）、りんご１個
昼：アップルサンドイッチ（サンドイッチ用食パン２枚、りんご１個、ロースハム１枚、レタス、人参、きゅうり）、バナナ
夜：はんぺん焼き１枚、高野豆腐と野菜の煮物（高野豆腐、レンコン、ゴボウ、わかめ、椎茸）
１日で５５ｋｇに戻ってた～嬉しい！
この調子で頑張ろう。久々に食べた食パンは美味しかったです。
名前： 脂肪中
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg (11日目)67.0kg (12日目) 66.6kg (13日)66.4kg (14日)66.6kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6% (11日目)14.6% (12日目)14.6% (13日目)14.5% (14日目)14.1%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
１４日目 朝：納豆 ご飯 味噌汁 ヨーグルト＋オレンジジュース
昼：野菜生活１００
夜：野菜の煮物 筍の煮物 コーヒー
とりあえず前半半月終了～！結果は-3.2kg ぜんぜんあかんな～
この調子やと後半月で64kgがええところやなーー
もっとがんばらんと・・
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (４日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
(6日目）67.4kg (7日目)67.6kg (8日目)67.6kg (9日目) 67.4kg
(10日目) 66.8kg (11日目)67.0kg (12日目) 66.6kg (13日)66.4kg (14日)66.6kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (４日目) 16% (5日目) 15.8%
(6日目) 15.9% (7日目)14.8% (８日目) 14.7% (9日目）14.6%
（10日目）14.6% (11日目)14.6% (12日目)14.6% (13日目)14.5% (14日目)14.1%
ダイエット法： 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3 腕立て20×2
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：とりあえず１４日で５ｋｇ絶対落とす。んで、１ヶ月で６０ｋｇにする。
１４日目 朝：納豆 ご飯 味噌汁 ヨーグルト＋オレンジジュース
昼：野菜生活１００
夜：野菜の煮物 筍の煮物 コーヒー
とりあえず前半半月終了～！結果は-3.2kg ぜんぜんあかんな～
この調子やと後半月で64kgがええところやなーー
もっとがんばらんと・・
>>128
【七日目】
朝：納豆、ごはん茶碗半分、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：カレーパン、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、みそ汁、鮭とエリンギのホイル焼き（ノンオイル）
キムチ、小松菜のお浸し
体重：52.0kg→52.2kg
置き換えできなかったのと、酔って転んだ時の怪我がひどくて
運動どころか腹筋すらできない有様。
そりゃ太る…。
明日からジムに復帰します。
【七日目】
朝：納豆、ごはん茶碗半分、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：カレーパン、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、みそ汁、鮭とエリンギのホイル焼き（ノンオイル）
キムチ、小松菜のお浸し
体重：52.0kg→52.2kg
置き換えできなかったのと、酔って転んだ時の怪我がひどくて
運動どころか腹筋すらできない有様。
そりゃ太る…。
明日からジムに復帰します。
名前： 月見
性別： 男
身長： 178
体重： 80kg
ダイエット法： 適度なウォーキング 間食をしない 腹筋 30*3
目標： 75kg
仕事始まるから何とかしたいな。
性別： 男
身長： 178
体重： 80kg
ダイエット法： 適度なウォーキング 間食をしない 腹筋 30*3
目標： 75kg
仕事始まるから何とかしたいな。
168 ：うどん：2006/05/30(火) 22:32:31
２日目・今日の記録
朝：オムカレー（米抜き）１杯、ブリ２切れ
昼：菓子パン１つ・パウンドケーキ１切れ
夜：春雨サラダ
運動：徒歩坂道往復１時間・ももあげ運動・半身浴
体重５５→５５変化なし…
明日飲み会があって困りました…
ダイエット初めていきなり立ちふさがる壁が。
お酒飲めないので飲み過ぎの心配はありませんが
目の前に広がるお菓子の光景を無視する勇気がありません。
朝：オムカレー（米抜き）１杯、ブリ２切れ
昼：菓子パン１つ・パウンドケーキ１切れ
夜：春雨サラダ
運動：徒歩坂道往復１時間・ももあげ運動・半身浴
体重５５→５５変化なし…
明日飲み会があって困りました…
ダイエット初めていきなり立ちふさがる壁が。
お酒飲めないので飲み過ぎの心配はありませんが
目の前に広がるお菓子の光景を無視する勇気がありません。
前回>>147
３日目57.8㎏
朝◇お菓子、もやし納豆
昼◇食パン一枚(ﾁｰｽﾞ、苺ｼﾞｬﾑ)ﾁｮｺ２粒
夜◇もやしﾏﾖ、黒豆、置き換えﾄﾞﾘﾝｸ
間食…大福、するめ
◆運動◆足上げ腹筋20×3ｾｯﾄ
３日目57.8㎏
朝◇お菓子、もやし納豆
昼◇食パン一枚(ﾁｰｽﾞ、苺ｼﾞｬﾑ)ﾁｮｺ２粒
夜◇もやしﾏﾖ、黒豆、置き換えﾄﾞﾘﾝｸ
間食…大福、するめ
◆運動◆足上げ腹筋20×3ｾｯﾄ
〔10日目〕 前回>>151
体重：67.2（初回より-0.8)
朝：ヨーグルト100g、ご飯30g、みそ汁（高野豆腐入り）、納豆 、ハンバーグ小1/2
昼：プラムと桃のミックス生ジュース
夜：玉子スープ、ビフテキ7切れ、刺身、サラダ（レタス、大葉、グリンピース）
酢味噌ラッキョウ
その他：ブラックコーヒー、ニンジンジュース
運動：ショコ60分、スロトレ
体重：67.2（初回より-0.8)
朝：ヨーグルト100g、ご飯30g、みそ汁（高野豆腐入り）、納豆 、ハンバーグ小1/2
昼：プラムと桃のミックス生ジュース
夜：玉子スープ、ビフテキ7切れ、刺身、サラダ（レタス、大葉、グリンピース）
酢味噌ラッキョウ
その他：ブラックコーヒー、ニンジンジュース
運動：ショコ60分、スロトレ
参加させて頂きます
【ｽﾍﾟｯｸ】♀155/53
【目標】45ｷﾛ以下
【方法】とにかく食べない事。水を沢山飲み、飽きたらｺｰﾋｰや紅茶などを飲むこと
週4で半身浴＆ｼﾞﾑに行く事
ｻﾌﾟﾘはちゃんと飲む事、友達のご飯の誘いはなるべく断る事
【ｽﾍﾟｯｸ】♀155/53
【目標】45ｷﾛ以下
【方法】とにかく食べない事。水を沢山飲み、飽きたらｺｰﾋｰや紅茶などを飲むこと
週4で半身浴＆ｼﾞﾑに行く事
ｻﾌﾟﾘはちゃんと飲む事、友達のご飯の誘いはなるべく断る事
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）
【朝食】親子丼
【昼食】なめこおろし蕎麦
【夕食】ハム3枚、カッテージチーズ50g、ヨーグルト50ｇ
今日から開始。
帰宅が遅くなったので、夕飯はあまり食わず。
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）
【朝食】親子丼
【昼食】なめこおろし蕎麦
【夕食】ハム3枚、カッテージチーズ50g、ヨーグルト50ｇ
今日から開始。
帰宅が遅くなったので、夕飯はあまり食わず。
【２日目】
身長155cm
体重45.6kg(＋0.6kg)
朝：ご飯・岩ノリ
昼：和風お弁当
夜：一口串カツ３本・ヨーグルト
夕飯抜きダイエットに全くなっていない・・・。
しかも、大学の体重計と家の体重計が表示体重違うし。とほほ。
がんばるか。
最近暑いので、出来るだけ水を沢山飲むこと。
身長155cm
体重45.6kg(＋0.6kg)
朝：ご飯・岩ノリ
昼：和風お弁当
夜：一口串カツ３本・ヨーグルト
夕飯抜きダイエットに全くなっていない・・・。
しかも、大学の体重計と家の体重計が表示体重違うし。とほほ。
がんばるか。
最近暑いので、出来るだけ水を沢山飲むこと。
3日目>>120>>140
158cm 46.1kg（前回から-0.1kg)
朝・なし
昼・温野菜サラダ、春雨ヌードル、フルーチェひとくち
夜・ﾄﾞﾄｰﾙのミラノサンドA
間食・ココア
生理がきたせいか、体重に変化なし。
今日は食べ過ぎた。反省。
生理中って炭酸水が効くんですか？
158cm 46.1kg（前回から-0.1kg)
朝・なし
昼・温野菜サラダ、春雨ヌードル、フルーチェひとくち
夜・ﾄﾞﾄｰﾙのミラノサンドA
間食・ココア
生理がきたせいか、体重に変化なし。
今日は食べ過ぎた。反省。
生理中って炭酸水が効くんですか？
初回>>11前回>>152
8日目
朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き、アスパラガス、プチトマト
昼食：クリームリゾットもどき、麦茶
夕食：ダイエットドリンク
間食：カフェオレ、麦茶、水
体重：52,2kg(前回-0.8kg)
本当なのか？この体重…。
最近はお風呂でガンガン汗かきまくってます！
計量前の悪あがきというかなんというか…。
ダンナに「二の腕がしまってきたね。」と言われました♪
二の腕運動の成果がありました！
最近、筋トレがぞんざいになりつつあったけど、しっかりやるぞ！
あー、明日は夜外食だー…
8日目
朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き、アスパラガス、プチトマト
昼食：クリームリゾットもどき、麦茶
夕食：ダイエットドリンク
間食：カフェオレ、麦茶、水
体重：52,2kg(前回-0.8kg)
本当なのか？この体重…。
最近はお風呂でガンガン汗かきまくってます！
計量前の悪あがきというかなんというか…。
ダンナに「二の腕がしまってきたね。」と言われました♪
二の腕運動の成果がありました！
最近、筋トレがぞんざいになりつつあったけど、しっかりやるぞ！
あー、明日は夜外食だー…
>>133 10日目
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.2kg(前回比+0.2）
朝：テリヤキチキンサンド×2
昼：千切りキャベツ
夜：ご飯 コロッケ×2 酢の物 キャベツ ラムの炒め物
運動：ウォーキング無し ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：５０分
何とかして53ｋｇをきらなきゃ・・。
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.2kg(前回比+0.2）
朝：テリヤキチキンサンド×2
昼：千切りキャベツ
夜：ご飯 コロッケ×2 酢の物 キャベツ ラムの炒め物
運動：ウォーキング無し ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：５０分
何とかして53ｋｇをきらなきゃ・・。
177 ：れい：2006/05/31(水) 08:11:06
前回>>126
今日の朝の体重46.6ｷﾛ
昨日は外食でバーミヤンに行ったけど、食べ過ぎずにすみました。でも少量だったのに胃がもたれてﾋﾞｯｸﾘ。痩せていくのは嬉しいし、もっと痩せたいのですが、胸がなくなるのが辛いです。豆乳も飲んでるんですが。。。
今日の朝の体重46.6ｷﾛ
昨日は外食でバーミヤンに行ったけど、食べ過ぎずにすみました。でも少量だったのに胃がもたれてﾋﾞｯｸﾘ。痩せていくのは嬉しいし、もっと痩せたいのですが、胸がなくなるのが辛いです。豆乳も飲んでるんですが。。。
>>18>>32>>53>>63>>81>>107>>127>>156
13日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、小ﾂﾅ半缶、ﾚﾀｽ2枚、ｻﾗﾀﾞ菜3枚、青じそ５枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ｵﾚﾝｼﾞ1個、緑茶
昼：卵焼き（卵1個、ささみ１本、ねぎ２本、醤油小匙１、みりん小匙半、油小匙１）、大根おろし、ｶﾂｵ節大匙１
ご飯100g、とろろこんぶ、醤油小匙１、緑茶
間：はちみつ小匙１、ﾚﾓﾝ汁大匙２、お湯
夜：ｽｰﾌﾟ（水煮大豆100g、ﾍﾞｰｺﾝ1枚、玉葱半個、人参1/3本、ｺﾝｿﾒ１個、パセリ少々）、
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ1枚、わかめ、ﾚﾓﾝ汁）、緑茶
生理ｷﾀ。明日落ちるかなぁ～。生理痛がない!?整理前は脂肪分減らせって何かで見たけどほんとなんだね。
13日目
46.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、小ﾂﾅ半缶、ﾚﾀｽ2枚、ｻﾗﾀﾞ菜3枚、青じそ５枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ｵﾚﾝｼﾞ1個、緑茶
昼：卵焼き（卵1個、ささみ１本、ねぎ２本、醤油小匙１、みりん小匙半、油小匙１）、大根おろし、ｶﾂｵ節大匙１
ご飯100g、とろろこんぶ、醤油小匙１、緑茶
間：はちみつ小匙１、ﾚﾓﾝ汁大匙２、お湯
夜：ｽｰﾌﾟ（水煮大豆100g、ﾍﾞｰｺﾝ1枚、玉葱半個、人参1/3本、ｺﾝｿﾒ１個、パセリ少々）、
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ1枚、わかめ、ﾚﾓﾝ汁）、緑茶
生理ｷﾀ。明日落ちるかなぁ～。生理痛がない!?整理前は脂肪分減らせって何かで見たけどほんとなんだね。
☆11日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.4 → 56.1
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:梅干しのおにぎり×2､ﾜｶﾒと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘのｶﾚｰ炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×2
生理直前で腹痛と睡魔に襲われてます…
55kg台は目前だわ！
負けるな私(｀・ω・´）
56.4 → 56.1
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:梅干しのおにぎり×2､ﾜｶﾒと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘのｶﾚｰ炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴×2
生理直前で腹痛と睡魔に襲われてます…
55kg台は目前だわ！
負けるな私(｀・ω・´）
180 ：にこ：2006/05/31(水) 16:17:05
>>90>>123>>139
４日目
起床時排尿後体重…55.3kg
朝…豆乳＋オールブラン、ベーコン入りオムレツ
昼…おにぎり２個、もずくスープ
夜…白滝スパゲティ(野菜てんこもり)、豆腐
ストレッチ、ダンベル持ってウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、エアロバイク１時間半
４日目
起床時排尿後体重…55.3kg
朝…豆乳＋オールブラン、ベーコン入りオムレツ
昼…おにぎり２個、もずくスープ
夜…白滝スパゲティ(野菜てんこもり)、豆腐
ストレッチ、ダンベル持ってウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、エアロバイク１時間半
181 ：あっこ：2006/05/31(水) 17:55:13
>>64、>>70、>>100、>>116、>>134、>>164
【６日目】 55.6ｋｇ(-1.4kg) 体脂肪率２７％
朝：サラダ、牛乳、プチシュークリーム１個、りんご
昼：かつおおにぎり小１個、ささみ３本、バナナ
夜：鍋（はんぺん、しめじ、エノキダケ、春菊、白菜、筍）
細かく減ったり増えたり。気長に頑張ります。
【６日目】 55.6ｋｇ(-1.4kg) 体脂肪率２７％
朝：サラダ、牛乳、プチシュークリーム１個、りんご
昼：かつおおにぎり小１個、ささみ３本、バナナ
夜：鍋（はんぺん、しめじ、エノキダケ、春菊、白菜、筍）
細かく減ったり増えたり。気長に頑張ります。
182 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 18:20:24
>>181 すごい・・・
【3日目】
身長155cm
体重45.6kg(45.6→45.6)
朝：ご飯・岩ノリ
昼：パン・バナナ１本
夜：餃子６つ・バナナ２本
おいおい・・・意志薄弱この上ない。
明日からダイエットジュースを飲もうかな。
身長155cm
体重45.6kg(45.6→45.6)
朝：ご飯・岩ノリ
昼：パン・バナナ１本
夜：餃子６つ・バナナ２本
おいおい・・・意志薄弱この上ない。
明日からダイエットジュースを飲もうかな。
185 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 20:40:39
>>181
ちゃんと同じ時間に計ってるか？
ちゃんと同じ時間に計ってるか？
186 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 20:57:08
初回>>142、前回>>162
夜61.9（前日比0.2）
朝は計ったのですが忘れてしまいました
朝、なんちゃってちらし寿司
昼、トマトペンネ
夜、豆腐サラダ、親子丼
間食、ロールケーキ３きれ、チョコ２つ
今日はお隣さんにお茶に誘われてロールケーキ断れず食べてしまいました…
運動
ウォーキング一時間
まだしてないけど腹筋５０回、背筋５０回
夜61.9（前日比0.2）
朝は計ったのですが忘れてしまいました
朝、なんちゃってちらし寿司
昼、トマトペンネ
夜、豆腐サラダ、親子丼
間食、ロールケーキ３きれ、チョコ２つ
今日はお隣さんにお茶に誘われてロールケーキ断れず食べてしまいました…
運動
ウォーキング一時間
まだしてないけど腹筋５０回、背筋５０回
187 ：あっこ：2006/05/31(水) 21:12:34
188 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 21:17:32
>>167
【1日目】
体重79kg(80→79)
朝 ご飯 一杯 納豆 一箱
昼 ご飯無し 酢物 豆腐 卵とゴーヤン豚炒め
3時 トマト一切れ
夜 そば ポテトサラダ*2
ブラックコーヒーを適度に
運動
腹筋 腕の運動
ポテトサラダはまずった
経験上、初日は体重減るんだけど次の日に必ず戻る。('A`)
【1日目】
体重79kg(80→79)
朝 ご飯 一杯 納豆 一箱
昼 ご飯無し 酢物 豆腐 卵とゴーヤン豚炒め
3時 トマト一切れ
夜 そば ポテトサラダ*2
ブラックコーヒーを適度に
運動
腹筋 腕の運動
ポテトサラダはまずった
経験上、初日は体重減るんだけど次の日に必ず戻る。('A`)
>>166
前のは６日目の間違いでした。
【七日目】
朝：ごはん茶碗半分、納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：麻婆茄子丼（ごはん少な目）、魚河岸揚げの煮物、ブロッコリー
体重：52.2kg→52.0kg
今日はジムでウォーキング40分＋筋トレ。
汗いっぱいかいた。
明日は行けないけど金曜日にまた頑張ります。
前のは６日目の間違いでした。
【七日目】
朝：ごはん茶碗半分、納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：麻婆茄子丼（ごはん少な目）、魚河岸揚げの煮物、ブロッコリー
体重：52.2kg→52.0kg
今日はジムでウォーキング40分＋筋トレ。
汗いっぱいかいた。
明日は行けないけど金曜日にまた頑張ります。
【2日目】
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目） （-1.4ｋｇ）
【朝食】ご飯 納豆 焼き鳥（皮ナシ）
【昼食】ご飯 納豆 サラダ
【夕食】カッテージチーズ50g、ヨーグルト50ｇ
1ｋｇ以上減った！
でも、10kmジョギングしたうえにサウナに
入ったので水分が抜けただけっぽい
実際の体重は+0.5～1.0ｋｇくらいかな
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目） （-1.4ｋｇ）
【朝食】ご飯 納豆 焼き鳥（皮ナシ）
【昼食】ご飯 納豆 サラダ
【夕食】カッテージチーズ50g、ヨーグルト50ｇ
1ｋｇ以上減った！
でも、10kmジョギングしたうえにサウナに
入ったので水分が抜けただけっぽい
実際の体重は+0.5～1.0ｋｇくらいかな
4日目>>120>>140>>174
158cm 45.9kg（前回から-0.2kg)
朝・なし
昼・もやしスープ、ババロア
夜・ひじきサラダ、トマト1玉
中々痩せないもんですね。
ただダイエット前は便秘体質だったのが、ここ数日はちゃんと毎日お通じ有り。
なんかお腹すっきりです。
158cm 45.9kg（前回から-0.2kg)
朝・なし
昼・もやしスープ、ババロア
夜・ひじきサラダ、トマト1玉
中々痩せないもんですね。
ただダイエット前は便秘体質だったのが、ここ数日はちゃんと毎日お通じ有り。
なんかお腹すっきりです。
(7日目)
>>43>>57>>71>>94>>115>>135>>161
体重：57.05kg
朝：水・シークヮーサー水割り・ご飯100g・ウィンナーと豆のカレー
・茹でたブロッコリー・小玉スイカ1/6個・黒豆茶
間：レモン水・ウーロン茶・緑茶・珈琲
昼：イカフライドック半分・茹で野菜のドレッシング和え
・グリーンピースクリームスープ・緑茶・珈琲
間：麦茶・珈琲・黒糖ミニカップケーキ1個・甜茶寒天・缶詰の黄桃1/2個・牛乳
・緑茶・水・レモン水
夜：カジキマグロの味噌漬け・春雨入り肉じゃが
・アスパラ菜のお浸し玉葱ドレッシングかけ・レモン水
間：水・黒麹もろみ酢
総歩数：20492歩
やはり、昨日の体重は水分差だったか…
夜少なめにしようと思っていたのに仕事がハードだったせいかペロリと全部食べてし
まった。
運動？と食事のバランスって難しい…
>>43>>57>>71>>94>>115>>135>>161
体重：57.05kg
朝：水・シークヮーサー水割り・ご飯100g・ウィンナーと豆のカレー
・茹でたブロッコリー・小玉スイカ1/6個・黒豆茶
間：レモン水・ウーロン茶・緑茶・珈琲
昼：イカフライドック半分・茹で野菜のドレッシング和え
・グリーンピースクリームスープ・緑茶・珈琲
間：麦茶・珈琲・黒糖ミニカップケーキ1個・甜茶寒天・缶詰の黄桃1/2個・牛乳
・緑茶・水・レモン水
夜：カジキマグロの味噌漬け・春雨入り肉じゃが
・アスパラ菜のお浸し玉葱ドレッシングかけ・レモン水
間：水・黒麹もろみ酢
総歩数：20492歩
やはり、昨日の体重は水分差だったか…
夜少なめにしようと思っていたのに仕事がハードだったせいかペロリと全部食べてし
まった。
運動？と食事のバランスって難しい…
参加します！
【名前】スノ子
【性別】♀
【身長】155.5cm
【体重】50.8㎏
【体脂肪】28%
【ダイエット法】カロリー控えめの食事・部活・腹筋50回
【目標】45㎏
お腹に大量の脂肪がついてしまいました。
もともと下半身デブでもあります。
体重が軽く(見た目も細く)てナンボの部活なので、部員のためにも頑張ります。
【名前】スノ子
【性別】♀
【身長】155.5cm
【体重】50.8㎏
【体脂肪】28%
【ダイエット法】カロリー控えめの食事・部活・腹筋50回
【目標】45㎏
お腹に大量の脂肪がついてしまいました。
もともと下半身デブでもあります。
体重が軽く(見た目も細く)てナンボの部活なので、部員のためにも頑張ります。
194 ：禁禁 16日目 少佐：2006/05/31(水) 23:38:00
名前： 脂肪中
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)66.2kg
体脂肪率 : (初日)13.1%
ダイエット法： 腹筋 30×3 摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：64kgにする・・・ﾃﾞｷﾙｶﾅｰ
１日目 朝 野菜＋豚肉炒め ヨーグルト＋オレンジジュース
昼 野菜生活１００
夜 焼き豚 サラダ まーぼーどうふ キウイ
引き続き参加します。 当初の目標を大幅にあらため・・
体脂肪率も１桁ぐらい目指したいなー ただお腹の肉が落ちねぇ・・
これさへ落とせれば６０ｋｇも夢じゃない！
性別： 男
身長： 181cm
体重： (初日)66.2kg
体脂肪率 : (初日)13.1%
ダイエット法： 腹筋 30×3 摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標：64kgにする・・・ﾃﾞｷﾙｶﾅｰ
１日目 朝 野菜＋豚肉炒め ヨーグルト＋オレンジジュース
昼 野菜生活１００
夜 焼き豚 サラダ まーぼーどうふ キウイ
引き続き参加します。 当初の目標を大幅にあらため・・
体脂肪率も１桁ぐらい目指したいなー ただお腹の肉が落ちねぇ・・
これさへ落とせれば６０ｋｇも夢じゃない！
〔11日目〕 前回>>170
体重：66.6（初回より-1.4) ←6年ぶりくらいの66台ｳﾚｼｰ（ ´Д⊂ヽ
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、納豆 、ハンバーグ小1/2 、筍煮
昼：ポタージュスープ（玉ねぎ、人参）お椀1杯、コンニャクゼリー
夜：麦飯50g、タコの刺身、ぎょうざ5個、サラダ（レタス、そら豆20個）
酢味噌ラッキョウ
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング120分、ショコ60分、スロトレ
今日は普段車で移動する範囲を歩いてみた。
でも日中だったから日差しがきびしかった・・・
体重：66.6（初回より-1.4) ←6年ぶりくらいの66台ｳﾚｼｰ（ ´Д⊂ヽ
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、納豆 、ハンバーグ小1/2 、筍煮
昼：ポタージュスープ（玉ねぎ、人参）お椀1杯、コンニャクゼリー
夜：麦飯50g、タコの刺身、ぎょうざ5個、サラダ（レタス、そら豆20個）
酢味噌ラッキョウ
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング120分、ショコ60分、スロトレ
今日は普段車で移動する範囲を歩いてみた。
でも日中だったから日差しがきびしかった・・・
初回>>11前回>>175
9日目
朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き、サラダ菜
昼食：ダイエットドリンク、ヨーグルト
夕食：スパゲティ、カクテル２杯、スティックサラダ、ポテトチップ
間食：希釈リンゴ酢、カフェオレ、麦茶、水
体重：52.6kg(前回+0.4kg)
つきあいで食べました…なかなか会えない人だからサー。
…明日からまた、がんばる…
9日目
朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き、サラダ菜
昼食：ダイエットドリンク、ヨーグルト
夕食：スパゲティ、カクテル２杯、スティックサラダ、ポテトチップ
間食：希釈リンゴ酢、カフェオレ、麦茶、水
体重：52.6kg(前回+0.4kg)
つきあいで食べました…なかなか会えない人だからサー。
…明日からまた、がんばる…
>>144
昨日書き忘れたorz
のでまとめて
【一日目】
体重：50kg→50kgで変化ナシ
朝：ご飯一膳、ナメコと豆腐の味噌汁一杯、鮭一切れ、トマト一個
昼：惣菜パン一個(400kcal)
間食：菓子パン一個(390kcal)
夜：なし
飲み物：水(1l)、緑茶(280ml)
【二日目】
体重：50kg→49.6kgで-0.4kg
朝：パン三つ(378kcal)
昼：ブロッコリー六個、お弁当(329kcal)
夜：蕎麦少し
飲み物：水(1l)
・ショコ20分
食べ過ぎてしまいました…ナニヤッテンノorz
甘いものはもう一切食べませんっ(ノд｀;)
昨日書き忘れたorz
のでまとめて
【一日目】
体重：50kg→50kgで変化ナシ
朝：ご飯一膳、ナメコと豆腐の味噌汁一杯、鮭一切れ、トマト一個
昼：惣菜パン一個(400kcal)
間食：菓子パン一個(390kcal)
夜：なし
飲み物：水(1l)、緑茶(280ml)
【二日目】
体重：50kg→49.6kgで-0.4kg
朝：パン三つ(378kcal)
昼：ブロッコリー六個、お弁当(329kcal)
夜：蕎麦少し
飲み物：水(1l)
・ショコ20分
食べ過ぎてしまいました…ナニヤッテンノorz
甘いものはもう一切食べませんっ(ノд｀;)
○8日目 57.4ｋｇ（－2.1ｋｇ）
【食事内容】
■朝食：無
■昼食：ほっけ、フキと厚揚げの煮物、
■夕食：サラダ、オムレツもどき
○9日目 57.4ｋｇ（－2.1ｋｇ）
【食事内容】
■朝食：バナナ
■昼食：鰯、昆布、味噌汁、ご飯
■夕食：サラダ、鶏肉のグリル、ご飯
【運動内容】 ヨガ
【その他】 40分半身浴
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131） >>160
【食事内容】
■朝食：無
■昼食：ほっけ、フキと厚揚げの煮物、
■夕食：サラダ、オムレツもどき
○9日目 57.4ｋｇ（－2.1ｋｇ）
【食事内容】
■朝食：バナナ
■昼食：鰯、昆布、味噌汁、ご飯
■夕食：サラダ、鶏肉のグリル、ご飯
【運動内容】 ヨガ
【その他】 40分半身浴
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131） >>160
前回>>169
体重57.2㎏
朝◇ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
間食…ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝ二枚、豆乳
昼◇お弁当、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜◇置き換え、味噌汁二杯、黒豆
間食…ｽｲｶ二切れ、刺身、明太ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ半分
夜のパンが余計だよ！順調に減ってたのに明日怖い(´・ω・`)
体重57.2㎏
朝◇ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
間食…ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝ二枚、豆乳
昼◇お弁当、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜◇置き換え、味噌汁二杯、黒豆
間食…ｽｲｶ二切れ、刺身、明太ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ半分
夜のパンが余計だよ！順調に減ってたのに明日怖い(´・ω・`)
>>176 11日目
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.1kg(前回比-0.1）
朝：きな粉パン
昼：キャベツ ヴァームゼリー（ウィダーinゼローみたいな物。）
夜：バイト先ででたお弁当 バイト終わったあとにスパゲッティ
運動：ウォーキング５０分 ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：４５分
夜おそくにスパゲッティ食ってしまった・・・orz
朝と昼食べなかったからか異様に腹が減ってしまったorz
気をつけなきゃ・・・。
スタート時：55ｋｇ
目標：50ｋｇ
体重53.1kg(前回比-0.1）
朝：きな粉パン
昼：キャベツ ヴァームゼリー（ウィダーinゼローみたいな物。）
夜：バイト先ででたお弁当 バイト終わったあとにスパゲッティ
運動：ウォーキング５０分 ストレッチ二の腕１０回。
半身浴：４５分
夜おそくにスパゲッティ食ってしまった・・・orz
朝と昼食べなかったからか異様に腹が減ってしまったorz
気をつけなきゃ・・・。
201 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 08:08:51
前回>>177
今日の体重46.8
なかなかここから落ちないなぁ。。。でも昨日はバイトの前に色々食べたからかも。土曜日は地元の祭りで、昔の友達にいっぱい会うから『可愛くなったね』って言われるように頑張る！
今日の体重46.8
なかなかここから落ちないなぁ。。。でも昨日はバイトの前に色々食べたからかも。土曜日は地元の祭りで、昔の友達にいっぱい会うから『可愛くなったね』って言われるように頑張る！
>>18>>32>>53>>63>>81>>107>>127>>156>>178
14日目
45.6kg（達成～♪）
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、卵1個、ニラ１袋、もやし半袋、油小匙１、酢小匙１、塩ｺｼｮｳ、ｵﾚﾝｼﾞ1個、牛乳、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、豆腐60g、ささみ50g、玉葱30g、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、
ｻﾗﾀﾞ（ひじき70g、ｾﾛﾘ5cm、ｻﾗﾀﾞ菜4枚、ｶﾂｵ節大匙１、醤油小匙１、焼き海苔１枚、十六茶
夜：南瓜30g、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ25g、小松菜3枚、とろろこんぶ5g、ﾋﾟｰﾏﾝ2個、ちくわ1本、
大根5cm、人参4cm、ﾚﾓﾝ汁、塩ｺｼｮｳ、十六茶
生理のおかげで達成。今ちょうど去年挫折した頃です。（日記見るとｹｰｷだのﾋﾟｻﾞまで･･･）
去年はﾀﾞﾝﾅの食事作りながらｼｸｼｸ泣いたこともあったけど今年は楽しくやれてます。
めんどくさくても毎日違ったもの食べないとダメね。ま、そういうﾀﾞｲｴｯﾄ法なのに守らなかった私が悪いｗ
14日目
45.6kg（達成～♪）
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、卵1個、ニラ１袋、もやし半袋、油小匙１、酢小匙１、塩ｺｼｮｳ、ｵﾚﾝｼﾞ1個、牛乳、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、豆腐60g、ささみ50g、玉葱30g、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、
ｻﾗﾀﾞ（ひじき70g、ｾﾛﾘ5cm、ｻﾗﾀﾞ菜4枚、ｶﾂｵ節大匙１、醤油小匙１、焼き海苔１枚、十六茶
夜：南瓜30g、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ25g、小松菜3枚、とろろこんぶ5g、ﾋﾟｰﾏﾝ2個、ちくわ1本、
大根5cm、人参4cm、ﾚﾓﾝ汁、塩ｺｼｮｳ、十六茶
生理のおかげで達成。今ちょうど去年挫折した頃です。（日記見るとｹｰｷだのﾋﾟｻﾞまで･･･）
去年はﾀﾞﾝﾅの食事作りながらｼｸｼｸ泣いたこともあったけど今年は楽しくやれてます。
めんどくさくても毎日違ったもの食べないとダメね。ま、そういうﾀﾞｲｴｯﾄ法なのに守らなかった私が悪いｗ
続いて４回目の参加表明です。
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
≪３回目：47.0kg→目標45.8kg⇒結果45.6kg◎≫
名前：さくら
性別：♀
身長：158cm
体重：45.6kg
ダイエット法：食事制限（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ39day～52day参照）
本のｽﾄﾚｯﾁ等１５分以上、４０分以上歩く、反復浴を各週４日は実行
目標：44.6kg
今年は絶対挫折しない！
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
≪３回目：47.0kg→目標45.8kg⇒結果45.6kg◎≫
名前：さくら
性別：♀
身長：158cm
体重：45.6kg
ダイエット法：食事制限（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ39day～52day参照）
本のｽﾄﾚｯﾁ等１５分以上、４０分以上歩く、反復浴を各週４日は実行
目標：44.6kg
今年は絶対挫折しない！
204 ：うどん：2006/06/01(木) 09:49:23
３日目の記録
朝・昼：冷うどん（ゴマだれ）１人前、コパン１袋、春雨サラダ
夜：チューハイ１缶、スナック菓子少量ずつ多種
運動：徒歩往復１時間坂道通学・坂道徒歩約３０分
昨日飲み会だったので体重気になりましたが
なんとか５５→５５を保ってます。
しかし変動しない…
朝・昼：冷うどん（ゴマだれ）１人前、コパン１袋、春雨サラダ
夜：チューハイ１缶、スナック菓子少量ずつ多種
運動：徒歩往復１時間坂道通学・坂道徒歩約３０分
昨日飲み会だったので体重気になりましたが
なんとか５５→５５を保ってます。
しかし変動しない…
☆13日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.1 → 56.4
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:しらすと大葉のおにぎり×2､大根のお味噌汁
夜:ｾﾛﾘとﾍﾞｰｺﾝの炒め物､ﾐｮｳｶﾞとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分､半身浴30分×2
便秘3日目…
生理前は必ずなのよね orz
来るなら早く来てぇ!!
>>202ｻﾝ
お疲れさまでした
引き続き頑張って下さいね
56.1 → 56.4
朝:ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:しらすと大葉のおにぎり×2､大根のお味噌汁
夜:ｾﾛﾘとﾍﾞｰｺﾝの炒め物､ﾐｮｳｶﾞとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分､半身浴30分×2
便秘3日目…
生理前は必ずなのよね orz
来るなら早く来てぇ!!
>>202ｻﾝ
お疲れさまでした
引き続き頑張って下さいね
206 ：にこ：2006/06/01(木) 15:36:16
>>90>>123>>139>>180
５日目
起床時排尿後体重…55.1kg(初日から－１kg)
朝…豆乳＋オールブラン、ベーコンエッグ
昼…手羽中網焼き５本、豆腐、りんご１個
夜…白滝スパゲティ(納豆)、野菜スープ
ダンベルウォーキング２時間、水泳１時間、エアロバイク30分、腹筋・背筋各50回
停滞期終わったみたい。たぶんもうすぐ生理だから今のうちにもっと痩せたい。
５日目
起床時排尿後体重…55.1kg(初日から－１kg)
朝…豆乳＋オールブラン、ベーコンエッグ
昼…手羽中網焼き５本、豆腐、りんご１個
夜…白滝スパゲティ(納豆)、野菜スープ
ダンベルウォーキング２時間、水泳１時間、エアロバイク30分、腹筋・背筋各50回
停滞期終わったみたい。たぶんもうすぐ生理だから今のうちにもっと痩せたい。
>>167 >>188
【2日目】
体重78.6kg(80→78.6)
朝 イカの醤油付け2切れ 飲むヨーグルト
昼 普通の弁当を遠慮気味に エビフライの衣ははずす
夜 豆腐 卵とゴーヤン豚炒め少々 大根の煮物
10時 18時 みかんジュース
運動
バイトの農作業を9時間 （予定 腹筋 その他運動）
バイトの農作業が思ったよりきついため、バイト期間中は順当に減る予感。
【2日目】
体重78.6kg(80→78.6)
朝 イカの醤油付け2切れ 飲むヨーグルト
昼 普通の弁当を遠慮気味に エビフライの衣ははずす
夜 豆腐 卵とゴーヤン豚炒め少々 大根の煮物
10時 18時 みかんジュース
運動
バイトの農作業を9時間 （予定 腹筋 その他運動）
バイトの農作業が思ったよりきついため、バイト期間中は順当に減る予感。
208 ：あっこ：2006/06/01(木) 19:44:15
>>64、>>70、>>100、>>116、>>134、>>164、>>181
【７日目】 54.6ｋｇ(-2.4ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：オニオンスープ（玉葱、ロースハム１枚、溶けるチーズ１枚、１０枚切り食パン１枚、コンソメ固形１個）、りんご
昼：親子どんぶり（卵１個、ささみ３本、椎茸、ご飯１００ｇ、みりん、醤油）、りんご、牛乳
夜：茹でじゃがいも１個
そろそろ停滞するかなーと思いきや、５４ｋｇ台！恐るべしラストダイエット･･･
朝のオニオンスープはすごく美味しかったです。
ラストダイエットには夜のレシピ「おでん」となってましたがじゃがいも１個でお腹一杯。
久しぶりに夜ご飯で炭水化物食べたのでこれ以上食べると戻りそうな気がして・・・
今日は７日目スペシャルメニューでした。
【７日目】 54.6ｋｇ(-2.4ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：オニオンスープ（玉葱、ロースハム１枚、溶けるチーズ１枚、１０枚切り食パン１枚、コンソメ固形１個）、りんご
昼：親子どんぶり（卵１個、ささみ３本、椎茸、ご飯１００ｇ、みりん、醤油）、りんご、牛乳
夜：茹でじゃがいも１個
そろそろ停滞するかなーと思いきや、５４ｋｇ台！恐るべしラストダイエット･･･
朝のオニオンスープはすごく美味しかったです。
ラストダイエットには夜のレシピ「おでん」となってましたがじゃがいも１個でお腹一杯。
久しぶりに夜ご飯で炭水化物食べたのでこれ以上食べると戻りそうな気がして・・・
今日は７日目スペシャルメニューでした。
(8日目)
>>43>>57>>71>>94>>115>>135>>161>>192
体重：57.05kg
朝：水・シークヮーサー水割り・イカフライドック半分
・茹でたブロッコリーとアスパラ菜の玉葱ドレッシングかけ・ミニあんぱん・小玉スイカ1/6個
間：レモン水・麦茶・ウーロン茶・緑茶・珈琲・クッキー2枚
昼：鶏牛蒡ピラフ・ジャガイモと青菜のスープ・緑茶・珈琲
間：麦茶・珈琲・珈琲寒天・牛乳・緑茶・レモン水
夜：ほうれん草とカッテージチーズのカレー、ベジタブルカレー、チャパティー、
ナン各半分づつ・ウーロン茶・水
間：アイスローズヒップティー（砂糖入り）・きんつば1個
総歩数：19246歩
夜が外食だった。
友達と半分づつにはしたけれどどうかなぁ。微妙。
なんとなく食欲増加しているような気がする…
>>43>>57>>71>>94>>115>>135>>161>>192
体重：57.05kg
朝：水・シークヮーサー水割り・イカフライドック半分
・茹でたブロッコリーとアスパラ菜の玉葱ドレッシングかけ・ミニあんぱん・小玉スイカ1/6個
間：レモン水・麦茶・ウーロン茶・緑茶・珈琲・クッキー2枚
昼：鶏牛蒡ピラフ・ジャガイモと青菜のスープ・緑茶・珈琲
間：麦茶・珈琲・珈琲寒天・牛乳・緑茶・レモン水
夜：ほうれん草とカッテージチーズのカレー、ベジタブルカレー、チャパティー、
ナン各半分づつ・ウーロン茶・水
間：アイスローズヒップティー（砂糖入り）・きんつば1個
総歩数：19246歩
夜が外食だった。
友達と半分づつにはしたけれどどうかなぁ。微妙。
なんとなく食欲増加しているような気がする…
210 ：うどん：2006/06/01(木) 21:51:31
４日目
朝昼：新じゃが３こ・豚肉とタマネギとほうれん草炒め
夜：ところてん・ごま団子小６個
運動：坂道歩行トータル２時間ほど
体重の変動はなしです…５５のまま
朝昼：新じゃが３こ・豚肉とタマネギとほうれん草炒め
夜：ところてん・ごま団子小６個
運動：坂道歩行トータル２時間ほど
体重の変動はなしです…５５のまま
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 21:53:40
ダイエットは14日間でやるものではない。
ダイエットは、間違った食生活を、正しい食生活に改めることである。
もちろん一生続けるものである。
それが理解できない人は、何度ダイエットしてもリバウンドします。
ダイエットは、間違った食生活を、正しい食生活に改めることである。
もちろん一生続けるものである。
それが理解できない人は、何度ダイエットしてもリバウンドします。
212 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 22:07:15
名前→ポゥ
性別→♀
身長→156
体重→54
ダイエット方法→食事制限
目標→49
とりあえず40ｷﾛ台を目指す。
性別→♀
身長→156
体重→54
ダイエット方法→食事制限
目標→49
とりあえず40ｷﾛ台を目指す。
213 ：あや：2006/06/01(木) 22:09:25
初回>>142、前回>>186
朝61.0
夜61.6（前日比0.3）
朝
コロッケサンド、スパムサンド、牛乳
昼
湯豆腐（豆腐、ニラ、もやし）、ご飯、みかん入りヨーグルト
夜、味噌ラーメン
間食、カフェオレ２杯、チョコ２つ、ミニパン、ヤクルト
つい子供と一緒に食べてしまう…
朝61.0
夜61.6（前日比0.3）
朝
コロッケサンド、スパムサンド、牛乳
昼
湯豆腐（豆腐、ニラ、もやし）、ご飯、みかん入りヨーグルト
夜、味噌ラーメン
間食、カフェオレ２杯、チョコ２つ、ミニパン、ヤクルト
つい子供と一緒に食べてしまう…
214 ：あや：2006/06/01(木) 22:11:13
>>213は四日目です
>>189
【八日目】
朝：ごはん茶碗半分、納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、えのきのみそ汁、肉じゃが、トマト半個、冷や奴半丁
体重：52.0kg→52.2kg
増えた…orz
生理二日目で食欲は何とか抑えられても
体重増加はどうにもならん。
明日はジム行けなくなったので、ストレッチでもします…。
【八日目】
朝：ごはん茶碗半分、納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗3/2、えのきのみそ汁、肉じゃが、トマト半個、冷や奴半丁
体重：52.0kg→52.2kg
増えた…orz
生理二日目で食欲は何とか抑えられても
体重増加はどうにもならん。
明日はジム行けなくなったので、ストレッチでもします…。
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 22:17:29
>>215
夜ご飯茶碗に３/２？？？
夜ご飯茶碗に３/２？？？
217 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 22:31:01
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 22:36:31
【6日目】164cm・52,5(-0.1)kg・体脂肪率20,7(-0,9)%
朝・無し
昼・お弁当（ご飯少々、ゆで卵半分、・・・ほぼ残す）
夜・キャベツ、いちご、焼きそば少し
運動・ストレッチを少し
昨日カラオケオールしてそのまま会社に行ったので
食欲はあまりなかった・・・
このまま体脂肪が減ればいいな～
朝・無し
昼・お弁当（ご飯少々、ゆで卵半分、・・・ほぼ残す）
夜・キャベツ、いちご、焼きそば少し
運動・ストレッチを少し
昨日カラオケオールしてそのまま会社に行ったので
食欲はあまりなかった・・・
このまま体脂肪が減ればいいな～
前回>>171
二日目
【体重】53→51
【体脂肪率】27％
【摂取ｶﾛﾘｰ】180ｶﾛﾘｰ
水分のみ
運動はｼﾞﾑで頑張りました(二時間)
水分のみのﾀﾞｲｴｯﾄなのでなるべく筋肉が落ちないように引き続き頑張ります
二日目
【体重】53→51
【体脂肪率】27％
【摂取ｶﾛﾘｰ】180ｶﾛﾘｰ
水分のみ
運動はｼﾞﾑで頑張りました(二時間)
水分のみのﾀﾞｲｴｯﾄなのでなるべく筋肉が落ちないように引き続き頑張ります
【3日目】
身長155cm
体重45.6kg(45.6→45.6→45.6)
朝：牛乳
昼：ご飯一膳・餃子
夜：野菜ジュース・パン１つ
夜、空腹に耐え切れず食べてしまった。
これではいかん。
生理前だしこれから体重減らない予感。
結局ダイエットジュース飲んでいないし・・・。
明日は朝からダイエットジュースのみですごしてみよう・・・。
身長155cm
体重45.6kg(45.6→45.6→45.6)
朝：牛乳
昼：ご飯一膳・餃子
夜：野菜ジュース・パン１つ
夜、空腹に耐え切れず食べてしまった。
これではいかん。
生理前だしこれから体重減らない予感。
結局ダイエットジュース飲んでいないし・・・。
明日は朝からダイエットジュースのみですごしてみよう・・・。
223 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:58:57
>219
普通その場合は3/2と書くんだよ。
普通その場合は3/2と書くんだよ。
違う間違えた2/3だよごめん。
おかわりして逝ってきます。
おかわりして逝ってきます。
5日目>>120>>140>>174>>191
158cm 45.0kg（前回から-0.9kg)
朝・なし
昼・ﾚﾀｽとトマトのサラダたっぷり、チーズクリームリゾット
夜・なし
間食・うまい棒1本
1キロ痩せた!!
痩せると頑張ろうって気になるし、辛くなくなる。
158cm 45.0kg（前回から-0.9kg)
朝・なし
昼・ﾚﾀｽとトマトのサラダたっぷり、チーズクリームリゾット
夜・なし
間食・うまい棒1本
1キロ痩せた!!
痩せると頑張ろうって気になるし、辛くなくなる。
【3日目】
>>172>>190
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目）
【前日との差／初日との差】+0.3ｋｇ／-1.1kg
【朝食】なし
【昼食】ご飯 納豆 サラダ
【夕食】食パン1枚 カレー少量
今日はサウナに入らなかったので、前日よりも体重が
増えてはいるものの、わりと順調に減っている模様。
朝、時間なくて食事を取れなかった。。
明日は気をつける
>>172>>190
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目）
【前日との差／初日との差】+0.3ｋｇ／-1.1kg
【朝食】なし
【昼食】ご飯 納豆 サラダ
【夕食】食パン1枚 カレー少量
今日はサウナに入らなかったので、前日よりも体重が
増えてはいるものの、わりと順調に減っている模様。
朝、時間なくて食事を取れなかった。。
明日は気をつける
227 ：笹：2006/06/02(金) 00:45:39
228 ：ティーカップ：2006/06/02(金) 01:39:21
>>193
○１日目○
体重：50.2㎏(-0.6) ←髪、切ったからかも･･･
体脂肪：27%(-1)
朝：クッキー(１枚)
昼：レモンジュース
夜：ごはん、ハンバーグ、アスパラガス、ジャガイモ、メロン
運動：腹筋(50回)、部活(3時間)
本当は夕飯を少なめにするほうが良いんだろうけど･･･、、
明日から部活の合宿なので、食事はきちんと摂る予感。
太るか痩せるか、微妙なトコロ。
○１日目○
体重：50.2㎏(-0.6) ←髪、切ったからかも･･･
体脂肪：27%(-1)
朝：クッキー(１枚)
昼：レモンジュース
夜：ごはん、ハンバーグ、アスパラガス、ジャガイモ、メロン
運動：腹筋(50回)、部活(3時間)
本当は夕飯を少なめにするほうが良いんだろうけど･･･、、
明日から部活の合宿なので、食事はきちんと摂る予感。
太るか痩せるか、微妙なトコロ。
新参です＾＾
名前： ゼロス
性別：♂
年齢：13
身長： 175
体重： 77
ダイエット法：成長期なので無理なダイエットはしない。
食事はバランス良く、そして運動を心がける。22時には就寝する。
目標： 70以下
名前： ゼロス
性別：♂
年齢：13
身長： 175
体重： 77
ダイエット法：成長期なので無理なダイエットはしない。
食事はバランス良く、そして運動を心がける。22時には就寝する。
目標： 70以下
231 ：れい：2006/06/02(金) 08:32:30
前回>>177
今日の朝 46.6
昨日久しぶりにｱｲｽを食べたらあまり美味しく感じなかった(´･ω･`)しかもお腹こわした。。でもエアロバイクを多めにやって調節しました！
昨日久しぶりに足細いって言われました！効果出てきたのかな？頑張ろう！
今日の朝 46.6
昨日久しぶりにｱｲｽを食べたらあまり美味しく感じなかった(´･ω･`)しかもお腹こわした。。でもエアロバイクを多めにやって調節しました！
昨日久しぶりに足細いって言われました！効果出てきたのかな？頑張ろう！
>>205
ありがとうございます(´▽｀)
もうひとつ、私ｾﾛﾘ食わず嫌いだったのですが、翔花さんがおいしそうに食べてるなぁと思い
食べてみたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰで、はまって来ました。重ねてありがとうございます。今日までですね。お疲れ様です。
>>203
１日目 45.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ１枚、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ２枚、ﾚﾀｽ２枚、きゅうり1/4本、セロリ3cm、玉葱1/4個、ﾚﾓﾝ汁
ほうれん草1株、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、ｵﾚﾝｼﾞ1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、卵黄1個、葱1本、ｶﾂｵ節大匙１、醤油
卵白1個、ﾚﾀｽ２枚、しめじ半株、ｺﾝｿﾒ半個、わかめ、きゅうり半本、酢大匙２、醤油小匙１、緑茶
夜：豚赤身40g、ニラ1束、もやし１袋、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、大根おろし、醤油小匙１、紅茶
夜、１品抜いてしまった。でも大量野菜炒めでお腹いっぱい。
ありがとうございます(´▽｀)
もうひとつ、私ｾﾛﾘ食わず嫌いだったのですが、翔花さんがおいしそうに食べてるなぁと思い
食べてみたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰで、はまって来ました。重ねてありがとうございます。今日までですね。お疲れ様です。
>>203
１日目 45.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ１枚、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ２枚、ﾚﾀｽ２枚、きゅうり1/4本、セロリ3cm、玉葱1/4個、ﾚﾓﾝ汁
ほうれん草1株、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、ｵﾚﾝｼﾞ1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、卵黄1個、葱1本、ｶﾂｵ節大匙１、醤油
卵白1個、ﾚﾀｽ２枚、しめじ半株、ｺﾝｿﾒ半個、わかめ、きゅうり半本、酢大匙２、醤油小匙１、緑茶
夜：豚赤身40g、ニラ1束、もやし１袋、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、大根おろし、醤油小匙１、紅茶
夜、１品抜いてしまった。でも大量野菜炒めでお腹いっぱい。
初回>>11前回>>196
10日目
朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き
昼食：シチュー、サラダ菜、ごはん
夕食：ダイエットドリンク
間食：カフェオレ、麦茶、水
体重：52.0kg(前回-0.6kg)
昨日は書き込み忘れた～。
いよいよ週末は結婚式だ！
久しぶりに会う人ばかりで、みんな今の体重-3～4kgの私しかしらないから、
「太ったね。」って言われるんだろうな～|||orz|||
ま、しょうがない。
逆に、太っていた頃の自分を知っている人に「やせたね。」って言われるように、
これからもがんばろう！
10日目
朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き
昼食：シチュー、サラダ菜、ごはん
夕食：ダイエットドリンク
間食：カフェオレ、麦茶、水
体重：52.0kg(前回-0.6kg)
昨日は書き込み忘れた～。
いよいよ週末は結婚式だ！
久しぶりに会う人ばかりで、みんな今の体重-3～4kgの私しかしらないから、
「太ったね。」って言われるんだろうな～|||orz|||
ま、しょうがない。
逆に、太っていた頃の自分を知っている人に「やせたね。」って言われるように、
これからもがんばろう！
235 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 12:15:31
>>90>>123>>139>>180>>206
６日目
起床時排尿後体重…54.8kg
(初日から－1.3kg)
朝…豆乳＋オールブラン、ニラベーコン卵
昼…おにぎり２個、味噌汁
夜…白滝入り野菜スープ
間食…72％チョコ２粒、あんみつ
ダンベルウォーキング２時間、エアロバイク30分、腹筋・背筋各50回、半身浴30分
お客さんからあんみつもらって食べちゃった…。超おいしかったけど後悔…
６日目
起床時排尿後体重…54.8kg
(初日から－1.3kg)
朝…豆乳＋オールブラン、ニラベーコン卵
昼…おにぎり２個、味噌汁
夜…白滝入り野菜スープ
間食…72％チョコ２粒、あんみつ
ダンベルウォーキング２時間、エアロバイク30分、腹筋・背筋各50回、半身浴30分
お客さんからあんみつもらって食べちゃった…。超おいしかったけど後悔…
☆14日目【ｽﾀｰﾄ58.3】
56.4 → 56.3
朝:ｲﾁｼﾞｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:塩こんぶとしらすのおにぎり×1､もやしとﾆﾗのお味噌汁
夜:焼き餃子､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分×1
☆本日最終日【結果】
58.3 → 56.3 《‐2.0kg》
痩せるのって大変、でも少し楽しくなってきました
引き続き頑張りたいと思います(｀・ω・´）
本日は生理痛でﾀﾞｳﾝ
明日改めて参加表明します
>>232ｻﾝ
私はｾﾛﾘ食べ過ぎ(笑)
好き嫌いはないのですが、食品が偏ってしまって…
さくらさんのﾊﾞﾗﾝｽの良いﾒﾆｭｰを見習わなくちゃ！
56.4 → 56.3
朝:ｲﾁｼﾞｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:塩こんぶとしらすのおにぎり×1､もやしとﾆﾗのお味噌汁
夜:焼き餃子､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分×1
☆本日最終日【結果】
58.3 → 56.3 《‐2.0kg》
痩せるのって大変、でも少し楽しくなってきました
引き続き頑張りたいと思います(｀・ω・´）
本日は生理痛でﾀﾞｳﾝ
明日改めて参加表明します
>>232ｻﾝ
私はｾﾛﾘ食べ過ぎ(笑)
好き嫌いはないのですが、食品が偏ってしまって…
さくらさんのﾊﾞﾗﾝｽの良いﾒﾆｭｰを見習わなくちゃ！
237 ：あっこ：2006/06/02(金) 16:05:47
>>64、>>70、>>100、>>116、>>134、>>164、>>181、>>208
【８日目】 54.5ｋｇ（-2.5ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：オニオンスープ（玉葱、ロースハム１枚、溶けるチーズ１枚、１０枚切り食パン１枚、コンソメ固形１個）、ショートケーキ１/２
昼：ポークスパゲッティー（豚挽肉４０ｇ、スパゲッティー５０ｇ、きゃべつ、しめじ、玉葱、にんにく、サラダ油大匙１、塩コショウ）
夜：卵スープ（卵１個、ささみ３本、グリーンピース、しめじ、玉葱、人参、コンソメ固形１個）
間：６本入りアイス（氷菓）２本
増えずに停滞。良かったー。
ラストダイエットでは今日の朝ご飯は「焼きアジご飯」だったんですが、
パンも余ってるし昨日のオニオンスープが美味しくてまた作ってしまいました。
夜ご飯でもコンソメ固形１個使っちゃったから「コンソメ固形は１日１個まで」の決まりから外れちゃった。
それにケーキにアイス。どうも甘いものを食べると止まらなくなりますね。反省反省・・・。
【８日目】 54.5ｋｇ（-2.5ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：オニオンスープ（玉葱、ロースハム１枚、溶けるチーズ１枚、１０枚切り食パン１枚、コンソメ固形１個）、ショートケーキ１/２
昼：ポークスパゲッティー（豚挽肉４０ｇ、スパゲッティー５０ｇ、きゃべつ、しめじ、玉葱、にんにく、サラダ油大匙１、塩コショウ）
夜：卵スープ（卵１個、ささみ３本、グリーンピース、しめじ、玉葱、人参、コンソメ固形１個）
間：６本入りアイス（氷菓）２本
増えずに停滞。良かったー。
ラストダイエットでは今日の朝ご飯は「焼きアジご飯」だったんですが、
パンも余ってるし昨日のオニオンスープが美味しくてまた作ってしまいました。
夜ご飯でもコンソメ固形１個使っちゃったから「コンソメ固形は１日１個まで」の決まりから外れちゃった。
それにケーキにアイス。どうも甘いものを食べると止まらなくなりますね。反省反省・・・。
５日目 前回>>199
57.6㎏
朝◇明太ﾌﾗﾝｽ半分、ﾋﾟｰﾅﾂﾌﾗﾝｽ、ｵｰｻﾞｯｸ半袋
昼◇ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(ﾄﾏﾄ味) ひじきの煮物、ほうじ茶
夜◇ﾁｰちく４個、りんご、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
間食…柿ピー、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ半分、豆乳、納豆
早くもだらけてきた！明日はがんばる。
57.6㎏
朝◇明太ﾌﾗﾝｽ半分、ﾋﾟｰﾅﾂﾌﾗﾝｽ、ｵｰｻﾞｯｸ半袋
昼◇ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(ﾄﾏﾄ味) ひじきの煮物、ほうじ茶
夜◇ﾁｰちく４個、りんご、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
間食…柿ピー、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ半分、豆乳、納豆
早くもだらけてきた！明日はがんばる。
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 19:34:37
>>167 >>188 >>207
【3日目】
体重78.4kg(80→78.4)
朝 わかめお茶付け（ご飯軽め）
昼 弁当（軽めに）
夜 酢豚（鳥） フルーツヨーグルト 紫キャベツ
15時 フルーツジュース
運動
バイトの農作業を9時間 （予定 腹筋 その他運動）
筋肉痛がなかなか取れないため多少甘めのものも。
【3日目】
体重78.4kg(80→78.4)
朝 わかめお茶付け（ご飯軽め）
昼 弁当（軽めに）
夜 酢豚（鳥） フルーツヨーグルト 紫キャベツ
15時 フルーツジュース
運動
バイトの農作業を9時間 （予定 腹筋 その他運動）
筋肉痛がなかなか取れないため多少甘めのものも。
〔12日目、昨日分〕 前回>>195
体重：66.4（初回より-1.6)
朝：ヨーグルト60g、ご飯30g、みそ汁、納豆 、リンゴ1/4
昼：焼きおにぎり100g、ウインナー2本、リンゴ1/4
夜：すき焼き（主に野菜だがうどんも少し）、ご飯120g位、
ごぼうの金平、トマト
間：フルーツが入ったアイスバー、氷結レモン120ml
運動：ウォーキング60分、スロトレ
上司の家にお呼ばれして行ったら、次から次に皿に盛られて
いつもよりかなり多い量食べることに・・・orz
しかも、夜のあとの間食は寝る1時間前・・・
体重：66.4（初回より-1.6)
朝：ヨーグルト60g、ご飯30g、みそ汁、納豆 、リンゴ1/4
昼：焼きおにぎり100g、ウインナー2本、リンゴ1/4
夜：すき焼き（主に野菜だがうどんも少し）、ご飯120g位、
ごぼうの金平、トマト
間：フルーツが入ったアイスバー、氷結レモン120ml
運動：ウォーキング60分、スロトレ
上司の家にお呼ばれして行ったら、次から次に皿に盛られて
いつもよりかなり多い量食べることに・・・orz
しかも、夜のあとの間食は寝る1時間前・・・
〔13日目〕 前回>>240
体重：普段と同一条件で測定できず
朝：バナナ1本、杏仁豆腐
昼：20品目のサラダ
夜：豆ご飯80ｇ、みそ汁、ビフテキ3切れ、シャケ、
サラダ（レタス、トマト、マカロニ、玉ねぎ）
運動：ウォーキング120分、スロトレ、ゲルマ温浴
昨日のすき焼きで胃がもたれてあまり食欲でなかった。
明日14日目だけど目標達成むりだなぁ・・・
体重：普段と同一条件で測定できず
朝：バナナ1本、杏仁豆腐
昼：20品目のサラダ
夜：豆ご飯80ｇ、みそ汁、ビフテキ3切れ、シャケ、
サラダ（レタス、トマト、マカロニ、玉ねぎ）
運動：ウォーキング120分、スロトレ、ゲルマ温浴
昨日のすき焼きで胃がもたれてあまり食欲でなかった。
明日14日目だけど目標達成むりだなぁ・・・
綺麗な人を見て、自信なくしました…。明日から頑張ります。綺麗になりたいです。
名前： ハイジ
性別： 女
身長： ２２
体重： 明日朝一量ります今は４６くらい？
ダイエット法： ジムで体づくり、食事制限
目標： ４５キロジャスト目指したいです。
名前： ハイジ
性別： 女
身長： ２２
体重： 明日朝一量ります今は４６くらい？
ダイエット法： ジムで体づくり、食事制限
目標： ４５キロジャスト目指したいです。
書き忘れましたが、今日の夜食は食欲無いので抜いて寝ます…
244 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 21:08:39
>>242
身長２２？
身長２２？
>>215
【九日目】
朝：置き換え、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：肉じゃがの残りカス（ホントにカスしか…）
夜：ごはん茶碗半分、麩のみそ汁、鶏肉とピーマンの塩焼き、さしみこんにゃく
体重：52.2kg→52.0kg
運動は寝る前に腹筋します。
生理が終わらないとどうにも体重に
動きがない。
ごはん、おかわり疑惑ｗが発生したため
夕飯のごはんは茶碗に半分としました。
【九日目】
朝：置き換え、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：肉じゃがの残りカス（ホントにカスしか…）
夜：ごはん茶碗半分、麩のみそ汁、鶏肉とピーマンの塩焼き、さしみこんにゃく
体重：52.2kg→52.0kg
運動は寝る前に腹筋します。
生理が終わらないとどうにも体重に
動きがない。
ごはん、おかわり疑惑ｗが発生したため
夕飯のごはんは茶碗に半分としました。
名前： はんぷちぃ
性別： ♀
身長： 160
体重： 54.7(体脂肪26％)
ダイエット法： 低炭水化物・毎日ウォーキング・筋トレ
目標： 53kg
2週間後合コンなので悪あがきしてみる
1日目
朝・・・トマトリゾット(もやし・キャベツ入り)・86%チョコ2かけ
昼・・・ヨーグルト・野菜の煮物・野菜ジュース
夜・・・キャベツともやしと玉ねぎのトマトコンソメスープ・にぼし10匹くらい・納豆・ささみ2切れ
夕方ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、夕食後筋トレ3セット
性別： ♀
身長： 160
体重： 54.7(体脂肪26％)
ダイエット法： 低炭水化物・毎日ウォーキング・筋トレ
目標： 53kg
2週間後合コンなので悪あがきしてみる
1日目
朝・・・トマトリゾット(もやし・キャベツ入り)・86%チョコ2かけ
昼・・・ヨーグルト・野菜の煮物・野菜ジュース
夜・・・キャベツともやしと玉ねぎのトマトコンソメスープ・にぼし10匹くらい・納豆・ささみ2切れ
夕方ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、夕食後筋トレ3セット
6日目>>120>>140>>174>>191>>225
158cm 44.9kg（前回から-0.2kg)
朝・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
昼・五穀米雑炊、豆腐サラダ
夜・なし
間食・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
今日は学校から家まで1時間半かけて歩いた。
汗だくになったけど、すごい充実感。
158cm 44.9kg（前回から-0.2kg)
朝・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
昼・五穀米雑炊、豆腐サラダ
夜・なし
間食・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
今日は学校から家まで1時間半かけて歩いた。
汗だくになったけど、すごい充実感。
初回>>11前回>>196
11日目
朝食：カレー
昼食：ダイエットドリンク
夕食：ダイエットドリンク
間食：カフェオレ、充実野菜、麦茶、水
体重：51.6kg(前回-0.4kg)
あー、決戦の週末だー…どうなることやら…
週明けからは48kgめざして、継続してダイエットをしていきたいと思います。
特に短期って訳ではないので、中途半端ですが、このスレから卒業して報告日記にお引っ越ししたいと思います。
長い間、お世話になりました。
みなさんは引き続き、頑張って下さい。
11日目
朝食：カレー
昼食：ダイエットドリンク
夕食：ダイエットドリンク
間食：カフェオレ、充実野菜、麦茶、水
体重：51.6kg(前回-0.4kg)
あー、決戦の週末だー…どうなることやら…
週明けからは48kgめざして、継続してダイエットをしていきたいと思います。
特に短期って訳ではないので、中途半端ですが、このスレから卒業して報告日記にお引っ越ししたいと思います。
長い間、お世話になりました。
みなさんは引き続き、頑張って下さい。
○10日目 57.2ｋｇ（－2.3ｋｇ）
【食事内容】
■朝食：バナナ
■昼食：鯖の塩焼き、ご飯、サラダ
■夕食：野菜スープ（ﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｾﾛﾘ､舞茸､しめじ）
○11日目 56.8ｋｇ（－2.8ｋｇ）
【食事内容】 夜は外食でした。
■朝食：バナナ
■昼食：野菜ジュース
■夕食：サラダ
【その他】 40分半身浴
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131）
>>160 >>198
【食事内容】
■朝食：バナナ
■昼食：鯖の塩焼き、ご飯、サラダ
■夕食：野菜スープ（ﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｾﾛﾘ､舞茸､しめじ）
○11日目 56.8ｋｇ（－2.8ｋｇ）
【食事内容】 夜は外食でした。
■朝食：バナナ
■昼食：野菜ジュース
■夕食：サラダ
【その他】 40分半身浴
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131）
>>160 >>198
>>203>>232
２日目 45.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とろけるﾁｰｽﾞ１枚、ﾄﾏﾄ大1/2個、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ2個、
蓮根7cm、ﾚﾀｽ2枚、ふりかけ1/3袋、ｵﾚﾝｼﾞ1個、紅茶
昼：ご飯100g、ｶﾚｲ塩焼き1尾、ﾚﾓﾝ汁、
おひたし（ｵｸﾗ４本、小松菜３株、ｶﾂｵ節大匙1、醤油)、焼き海苔2枚、緑茶
夜：ｸﾘｰﾑ煮（枝豆30粒、人参1/3本、鶏ﾓﾓ40g、ｴﾉｷ1株、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ2個、ﾊﾞﾀｰ大匙半、小麦粉大匙１、ﾊﾟｾﾘ）
ｷｬﾍﾞﾂ50g、ﾚﾓﾝ汁、紅茶
クリーム煮おいしかった。ホワイトソース味って久しぶりに食べたなぁ。
でもこのくらいの量で充分だ。前はグラタンとドリアとか普通に食べてたのにｗ
２日目 45.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とろけるﾁｰｽﾞ１枚、ﾄﾏﾄ大1/2個、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ2個、
蓮根7cm、ﾚﾀｽ2枚、ふりかけ1/3袋、ｵﾚﾝｼﾞ1個、紅茶
昼：ご飯100g、ｶﾚｲ塩焼き1尾、ﾚﾓﾝ汁、
おひたし（ｵｸﾗ４本、小松菜３株、ｶﾂｵ節大匙1、醤油)、焼き海苔2枚、緑茶
夜：ｸﾘｰﾑ煮（枝豆30粒、人参1/3本、鶏ﾓﾓ40g、ｴﾉｷ1株、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ2個、ﾊﾞﾀｰ大匙半、小麦粉大匙１、ﾊﾟｾﾘ）
ｷｬﾍﾞﾂ50g、ﾚﾓﾝ汁、紅茶
クリーム煮おいしかった。ホワイトソース味って久しぶりに食べたなぁ。
でもこのくらいの量で充分だ。前はグラタンとドリアとか普通に食べてたのにｗ
252 ：にこ：2006/06/03(土) 12:02:25
>>90>>123>>139>>180>>206>>235
７日目
起床時排尿後体重…55.1kg(開始から－１kg、前日から＋0.3kg)
朝…豆乳＋オールブラン、もやしベーコン卵
昼…おにぎり２個、もずくスープ、ところてん
夜…白滝入り野菜スープ(白滝、ブロッコリ、さやいんげん、もやし、トマト)、高野豆腐の煮物
間食…72％チョコ２粒
ダンベルウォーキング２時間、エアロバイク１時間、半身浴30分
生理前だからか、また停滞期に入ったのか…
７日目
起床時排尿後体重…55.1kg(開始から－１kg、前日から＋0.3kg)
朝…豆乳＋オールブラン、もやしベーコン卵
昼…おにぎり２個、もずくスープ、ところてん
夜…白滝入り野菜スープ(白滝、ブロッコリ、さやいんげん、もやし、トマト)、高野豆腐の煮物
間食…72％チョコ２粒
ダンベルウォーキング２時間、エアロバイク１時間、半身浴30分
生理前だからか、また停滞期に入ったのか…
【4日目】
>>172>>190>>226
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目） ＞73.0kg（4日目）
【前日との差／初日との差】+0.3ｋｇ／-1.1kg
【朝食】カッテージチーズ50g ヨーグルト50g
【昼食】ご飯 納豆 サラダ
【夕食】蕎麦 サラダ
【間食】焼酎大量、つまみを少し
飲みに行ってしまった。体重変わらず。
今日も外せない飲み会あり。
週末はリバウンド期間とみるしかないかも。
>>172>>190>>226
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】70kg 二週間で4キロ減らすぞー
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目） ＞73.0kg（4日目）
【前日との差／初日との差】+0.3ｋｇ／-1.1kg
【朝食】カッテージチーズ50g ヨーグルト50g
【昼食】ご飯 納豆 サラダ
【夕食】蕎麦 サラダ
【間食】焼酎大量、つまみを少し
飲みに行ってしまった。体重変わらず。
今日も外せない飲み会あり。
週末はリバウンド期間とみるしかないかも。
２回目開始です！
ｽﾀｰﾄ 56.3 → 目標 54.8
☆１日目
56.3 → 56.3
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ､小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:海老と鶏肉入りﾌｫｰ
夜:ｻｻﾐとｱｽﾊﾟﾗと空豆のｶﾞｰﾘｯｸ炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分
生理痛で一日寝てました
増量しなかったのが不思議だわ…
ｽﾀｰﾄ 56.3 → 目標 54.8
☆１日目
56.3 → 56.3
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ､小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:海老と鶏肉入りﾌｫｰ
夜:ｻｻﾐとｱｽﾊﾟﾗと空豆のｶﾞｰﾘｯｸ炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分
生理痛で一日寝てました
増量しなかったのが不思議だわ…
255 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 16:09:13
名前： セルライ子
性別： 女
身長： 162cm
体重： 51kg
ダイエット法：野菜中心腹七分目、夕飯は置き換え。ジム週２回
目標： 48kg
性別： 女
身長： 162cm
体重： 51kg
ダイエット法：野菜中心腹七分目、夕飯は置き換え。ジム週２回
目標： 48kg
256 ：あっこ：2006/06/03(土) 16:48:21
>>64、>>70、>>100、>>116、>>134、>>164、>>181、>>208、>>237
【９日目】 54.7ｋｇ（-2.3ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：野菜サンド（サンドイッチ用食パン２枚、スライスチーズ１枚、レタス、きゅうり、ブロッコリー、塩胡椒）
昼：うどん（うどん麺１/２人前、糸こんにゃく、椎茸、うどんつゆ）、バナナ１/２
夜：蒸しベジタブル（舞茸、人参、玉葱、キャベツ、塩胡椒）
昨日のケーキとアイスがきいたのか微増。
あと５日、とりあえず目標は達成してるので現状維持で頑張ります。
【９日目】 54.7ｋｇ（-2.3ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：野菜サンド（サンドイッチ用食パン２枚、スライスチーズ１枚、レタス、きゅうり、ブロッコリー、塩胡椒）
昼：うどん（うどん麺１/２人前、糸こんにゃく、椎茸、うどんつゆ）、バナナ１/２
夜：蒸しベジタブル（舞茸、人参、玉葱、キャベツ、塩胡椒）
昨日のケーキとアイスがきいたのか微増。
あと５日、とりあえず目標は達成してるので現状維持で頑張ります。
7日目>>120>>140>>174>>191>>225>>247
158cm 44.9kg（前回から変わらず)
朝・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
昼・合鴨雑炊、トマトとみずなサラダ
夜・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
間食・ダイエットクッキー1つ
昨日から変わらずorz
結構調子よく減ってきていただけにちょいと凹みます…
158cm 44.9kg（前回から変わらず)
朝・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
昼・合鴨雑炊、トマトとみずなサラダ
夜・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ
間食・ダイエットクッキー1つ
昨日から変わらずorz
結構調子よく減ってきていただけにちょいと凹みます…
258 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:16:26
>>167 >>188 >>207 >>239
【4日目】
体重78.4kg(80→78.4) 変化無し
朝 シメジの味噌汁
昼 弁当（軽めに）
夜 そうめん 春菜のサラダ わかめお茶付け（ご飯軽め）
15時 みかんジュース
運動
バイトの農作業を7時間 （予定 腹筋 その他運動）
筋肉痛がなかなか取れないため多少甘めのものも。
ダイエットし始めてとまっていたものがやっと出た。
【4日目】
体重78.4kg(80→78.4) 変化無し
朝 シメジの味噌汁
昼 弁当（軽めに）
夜 そうめん 春菜のサラダ わかめお茶付け（ご飯軽め）
15時 みかんジュース
運動
バイトの農作業を7時間 （予定 腹筋 その他運動）
筋肉痛がなかなか取れないため多少甘めのものも。
ダイエットし始めてとまっていたものがやっと出た。
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 21:57:40
一時的な食生活の変更はまじで意味ないっすよ！
目標体重達したら元の食生活に戻す？
じゃあ元の体重に戻るだけ＾＾；
続けれる無理のない食生活にしないと、馬鹿みるだけ
まぁ「一時的」にやせたい人が無理するのは別にいいけど・・
そこらへん、よーく考えて。単純にカロリー減らせばいいやって
わけじゃないお。楽なダイエット（＝持続しやすい）が実は最良の方法だったりするんだよね～
（経験者語る）
後４５ｋｇ以下で、痩せるとか言ってる女の子。
それ以上痩せても自分で魅力落としてるようなもの。
痩せすぎても可愛くないよ！！！
目標体重達したら元の食生活に戻す？
じゃあ元の体重に戻るだけ＾＾；
続けれる無理のない食生活にしないと、馬鹿みるだけ
まぁ「一時的」にやせたい人が無理するのは別にいいけど・・
そこらへん、よーく考えて。単純にカロリー減らせばいいやって
わけじゃないお。楽なダイエット（＝持続しやすい）が実は最良の方法だったりするんだよね～
（経験者語る）
後４５ｋｇ以下で、痩せるとか言ってる女の子。
それ以上痩せても自分で魅力落としてるようなもの。
痩せすぎても可愛くないよ！！！
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:11:10
>>259
スレ違い
スレ違い
>>245
【十日目】
朝：なし
昼：総菜パン二個、低脂肪乳
夜：スパゲティミートソース、ワイン
ワインがいかんかった…
体重：52．0kg→52.2kg
ここら辺行ったりきたり。
これ以上どうしろと…！！
【十日目】
朝：なし
昼：総菜パン二個、低脂肪乳
夜：スパゲティミートソース、ワイン
ワインがいかんかった…
体重：52．0kg→52.2kg
ここら辺行ったりきたり。
これ以上どうしろと…！！
262 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:24:25
4月→56.4ｷﾛ
6月現在→53.6ｷﾛ
白米を玄米に替えて夕飯をひじきとか切干し大根とか野菜中心の
メニューにしたら自然に体重が落ちた。
けど今日痩せている友達と写メ撮ったら自分に太さに落ち込んだ。
40キロ台になるまで頑張ります。
ミニスカがはける足になりたい。
6月現在→53.6ｷﾛ
白米を玄米に替えて夕飯をひじきとか切干し大根とか野菜中心の
メニューにしたら自然に体重が落ちた。
けど今日痩せている友達と写メ撮ったら自分に太さに落ち込んだ。
40キロ台になるまで頑張ります。
ミニスカがはける足になりたい。
>>246
二日目 54.7kg（26.2％）
朝・・・昨夜のスープの残り・目玉焼きはさんだベーグル・バナナ1本・ヨーグルト
間食・・・86％チョコ2かけ
昼・・・ダイエットウィダー・野菜の煮物・卵焼き１切れ・野菜ジュース
夜・・・ところてんとワカメの酢の物・納豆・にぼし20匹くらい
夕方ウォーキング2時間・夕食後スロトレ＆ストレッチ
二日目 54.7kg（26.2％）
朝・・・昨夜のスープの残り・目玉焼きはさんだベーグル・バナナ1本・ヨーグルト
間食・・・86％チョコ2かけ
昼・・・ダイエットウィダー・野菜の煮物・卵焼き１切れ・野菜ジュース
夜・・・ところてんとワカメの酢の物・納豆・にぼし20匹くらい
夕方ウォーキング2時間・夕食後スロトレ＆ストレッチ
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:03:23
名前：かおり
性別：女
身長：166
体重：53.6キロ
ダイエット法：食事制限､ｽﾛﾄﾚ､有酸素運動
目標：51キロ
14日後に結婚式があるので頑張ります!
性別：女
身長：166
体重：53.6キロ
ダイエット法：食事制限､ｽﾛﾄﾚ､有酸素運動
目標：51キロ
14日後に結婚式があるので頑張ります!
〔14日目〕 前回>>241
体重：66.0kg(初回-2.0）
朝：ヨーグルト100g、ご飯3口、みそ汁、納豆、リンゴ1/4
昼：コッペパン1個、豆ご飯30g、ジャガイモ小1個、
スープ（玉ねぎ、ジャガイモ、ホタテ、そら豆、中華だし）
夜：ご飯30ｇ、ジャガイモ小1個、シャケ、 筍と昆布の煮物
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、そら豆）
運動：ウォーキング60分、ショコ100分、スロトレ
最終日目標達成しました！
しかし、まだまだ標準体重には程遠いので引き続き頑張ります。
体重：66.0kg(初回-2.0）
朝：ヨーグルト100g、ご飯3口、みそ汁、納豆、リンゴ1/4
昼：コッペパン1個、豆ご飯30g、ジャガイモ小1個、
スープ（玉ねぎ、ジャガイモ、ホタテ、そら豆、中華だし）
夜：ご飯30ｇ、ジャガイモ小1個、シャケ、 筍と昆布の煮物
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、そら豆）
運動：ウォーキング60分、ショコ100分、スロトレ
最終日目標達成しました！
しかし、まだまだ標準体重には程遠いので引き続き頑張ります。
継続参加です。
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 66.0
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：64.4kg
前回落とした体重維持しつつ、さらに減量できるようにする。
バランスよい食事をこころがけたい。
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 66.0
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：64.4kg
前回落とした体重維持しつつ、さらに減量できるようにする。
バランスよい食事をこころがけたい。
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
>>203>>232>>250>>251
３日目 45.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ１枚、ﾋﾟｰﾏﾝ2個、ｾﾛﾘ5cm、人参1/4本、ｲﾝｹﾞﾝ10本、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ3個、塩ｺｼｮｳ
ｵﾚﾝｼﾞ1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、納豆１ﾊﾟｯｸ、卵1個、おくら２本、ｶﾂｵ節大匙１、茄子１本、味噌大匙半、みりん大匙１
ちくわ１本、大根おろし、醤油、焼き海苔２枚、十六茶
夜：大根20cm、大根葉1本分、貝柱缶小1/2、コンソメ1/2個、油大匙1/2、片栗粉１つまみ、十六茶
大根ｽｰﾌﾟ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。これもﾀﾞｲｴｯﾄ終了後も食べたい。体脂肪がやっと20％切ったぁぁぁぁ
ｵﾊﾞﾁｬﾝでもこんなに減らせるのね・・・今日もいっぱい歩こ
３日目 45.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ１枚、ﾋﾟｰﾏﾝ2個、ｾﾛﾘ5cm、人参1/4本、ｲﾝｹﾞﾝ10本、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ3個、塩ｺｼｮｳ
ｵﾚﾝｼﾞ1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、納豆１ﾊﾟｯｸ、卵1個、おくら２本、ｶﾂｵ節大匙１、茄子１本、味噌大匙半、みりん大匙１
ちくわ１本、大根おろし、醤油、焼き海苔２枚、十六茶
夜：大根20cm、大根葉1本分、貝柱缶小1/2、コンソメ1/2個、油大匙1/2、片栗粉１つまみ、十六茶
大根ｽｰﾌﾟ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。これもﾀﾞｲｴｯﾄ終了後も食べたい。体脂肪がやっと20％切ったぁぁぁぁ
ｵﾊﾞﾁｬﾝでもこんなに減らせるのね・・・今日もいっぱい歩こ
☆２日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
56.3 → 56.1
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ｻｸﾗﾝﾎﾞ､ｺｰﾋｰ
昼:塩こんぶとしらすのおにぎり×2､小松菜のお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘとﾄﾏﾄの炒めもの､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分､半身浴30分
咳が止まらず…風邪ひいたかも orz
56.3 → 56.1
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ｻｸﾗﾝﾎﾞ､ｺｰﾋｰ
昼:塩こんぶとしらすのおにぎり×2､小松菜のお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘとﾄﾏﾄの炒めもの､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分､半身浴30分
咳が止まらず…風邪ひいたかも orz
>>87 >>136 >>183
■４日目 5/31
59.6kg エアロバイク５０分
■５日目 6/1
60.0kg
■６日目 6/2
60.2kg
■７日目 6/3
59.4kg エアロバイク３０分
■８日目 6/4
59.0kg これから運動してきます
■４日目 5/31
59.6kg エアロバイク５０分
■５日目 6/1
60.0kg
■６日目 6/2
60.2kg
■７日目 6/3
59.4kg エアロバイク３０分
■８日目 6/4
59.0kg これから運動してきます
270 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:46:57
17日までに痩せねばならぬので参加！
名前： スト
性別： 女
身長： 161cm
体重： 45kg
ダイエット法： 食事制限、太ももマッサージ
目標： 体重43kgまで落とす！太もも46cm→43cmまで落とす！
太いな…太もも
名前： スト
性別： 女
身長： 161cm
体重： 45kg
ダイエット法： 食事制限、太ももマッサージ
目標： 体重43kgまで落とす！太もも46cm→43cmまで落とす！
太いな…太もも
>>246
三日目 55.1kg(26.4%) ＋0.4kg・・・orz
朝・・・もやし・ささみ入りうどん・野菜ジュース・バナナ１本・ヨーグルト
昼・・・冷やしとろろそば(外食)
夜・・・野菜スープ(中身は初日と同じ)・納豆
朝1.5時間、夕方1時間ウォーキング
増やしてどうするよ・・・今から筋トレしまっする
三日目 55.1kg(26.4%) ＋0.4kg・・・orz
朝・・・もやし・ささみ入りうどん・野菜ジュース・バナナ１本・ヨーグルト
昼・・・冷やしとろろそば(外食)
夜・・・野菜スープ(中身は初日と同じ)・納豆
朝1.5時間、夕方1時間ウォーキング
増やしてどうするよ・・・今から筋トレしまっする
名前：きなこ侍
性別：女
身長：164cm
体重：48.5kg
ダイエット法：食事制限
目標：－1.5kgで、47kgに！
出産で、マックス61kgから8ヶ月でここまで落としました。
最終的には出産前44kgまで落としたいです。
性別：女
身長：164cm
体重：48.5kg
ダイエット法：食事制限
目標：－1.5kgで、47kgに！
出産で、マックス61kgから8ヶ月でここまで落としました。
最終的には出産前44kgまで落としたいです。
>>258
【5日目】
体重78.8kg(80→)
朝 味噌汁
昼 蕎麦（二人前?）ごぼう
夜 カレー*2
10時 フルーツジュース
運動
バイトの農作業を4時間 （予定 腹筋 その他運動）
素で食べ過ぎた
【5日目】
体重78.8kg(80→)
朝 味噌汁
昼 蕎麦（二人前?）ごぼう
夜 カレー*2
10時 フルーツジュース
運動
バイトの農作業を4時間 （予定 腹筋 その他運動）
素で食べ過ぎた
274 ：あっこ：2006/06/04(日) 22:09:25
>>64、>>70、>>100、>>116、>>134、>>164、>>181、>>208、>>237、>>256
【１０日目】 54.9ｋｇ（-2.1kg） 体脂肪率２６％
朝：鮭茶漬け（焼き鮭１/２切れ、緑茶、たくあん）、パインカット５切れ
昼：とろろ蕎麦（とろろ、蕎麦麺１人前、そばつゆ、きざみ海苔）、バナナ１/２本
夜：豆腐ステーキ（豆腐、醤油）、サラダ（きゅうり、人参、レタス、塩胡椒）、牛乳
うーん、僅かに増えていく・・・
そういえば昨日はあまり水分を取らなかったのでいらないものが外に出なかったのかも。
明日また増えませんように！
【１０日目】 54.9ｋｇ（-2.1kg） 体脂肪率２６％
朝：鮭茶漬け（焼き鮭１/２切れ、緑茶、たくあん）、パインカット５切れ
昼：とろろ蕎麦（とろろ、蕎麦麺１人前、そばつゆ、きざみ海苔）、バナナ１/２本
夜：豆腐ステーキ（豆腐、醤油）、サラダ（きゅうり、人参、レタス、塩胡椒）、牛乳
うーん、僅かに増えていく・・・
そういえば昨日はあまり水分を取らなかったのでいらないものが外に出なかったのかも。
明日また増えませんように！
【9日目】164cm・51,6(-0.9)kg・体脂肪率22,1(+1,4)%
朝・無し
昼・ご飯、鮭、みそ汁
夜・カレー、サラダ、アイス
運動・筋トレ（腹筋30、腕立て10x2、スクワット50）
体重、体脂肪行ったり来たり・・・
朝・無し
昼・ご飯、鮭、みそ汁
夜・カレー、サラダ、アイス
運動・筋トレ（腹筋30、腕立て10x2、スクワット50）
体重、体脂肪行ったり来たり・・・
>>261
【十一日目】
朝：なし
昼：総菜パン二個、低脂肪乳
夜：カレーライス、ポタージュスープ
体重52.2kg→52.2kg
生理がダラダラ続くので（もう5日目くらいか）
食欲は何とか我慢できても飲み物を
その分飲んでしまうので体重的に意味がない。
もちろん飲み物は砂糖抜きですが、コーヒーとか
無糖炭酸水とか腹が出るほど飲み干してる…。
病気で飲んでる薬の副作用で喉がえらく渇くのです。
明日はジム行ってきます。
【十一日目】
朝：なし
昼：総菜パン二個、低脂肪乳
夜：カレーライス、ポタージュスープ
体重52.2kg→52.2kg
生理がダラダラ続くので（もう5日目くらいか）
食欲は何とか我慢できても飲み物を
その分飲んでしまうので体重的に意味がない。
もちろん飲み物は砂糖抜きですが、コーヒーとか
無糖炭酸水とか腹が出るほど飲み干してる…。
病気で飲んでる薬の副作用で喉がえらく渇くのです。
明日はジム行ってきます。
8日目>>120>>140>>174>>191>>225>>247>>257
158cm 44.5kg（前回から-0.4kg)
朝・なし
昼・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ、野菜と鶏肉のお鍋
夜・なし
間食・ダイエットクッキー1つ
一週間で3.5kg痩せました。
目標まではあと1.5kg、がんばります!!
158cm 44.5kg（前回から-0.4kg)
朝・なし
昼・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ、野菜と鶏肉のお鍋
夜・なし
間食・ダイエットクッキー1つ
一週間で3.5kg痩せました。
目標まではあと1.5kg、がんばります!!
〔1日目〕 初回>>266
体重：66.2kg(初回＋0.2）
朝：ヨーグルト100g、ご飯40g、みそ汁、ハンバーグ小1/2、リンゴ1/4
昼：そうめん1束、納豆、きゅうり1/2本
夜：キムチ雑炊、サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、そら豆、ウインナー）
その他：ブラックコーヒー×3、ミルクティー
運動：登山3時間、ショコ20分
体重：66.2kg(初回＋0.2）
朝：ヨーグルト100g、ご飯40g、みそ汁、ハンバーグ小1/2、リンゴ1/4
昼：そうめん1束、納豆、きゅうり1/2本
夜：キムチ雑炊、サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、そら豆、ウインナー）
その他：ブラックコーヒー×3、ミルクティー
運動：登山3時間、ショコ20分
【5日目】
>>172>>190>>226>>253
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】72kg
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目） ＞73.0kg（4日目） ＞72.5kg（5日目）
【前日との差／初日との差】-0.5ｋｇ／-1.6kg
【朝食】ヨーグルト50g
【昼食】カレーライス
【夕食】焼酎大量、つまみを少し
【6日目】
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目） ＞73.0kg（4日目） ＞72.5kg（5日目）＞73.5kg（6日目）
【前日との差／初日との差】+1.0ｋｇ／-0.6kg
【朝食】ヨーグルト50g
【昼食】もやし炒め
【夕食】もやし炒め かまぼこ
断れない飲み会に参加。
つまみをほとんど食べないようにしたが、
焼酎を大量に飲んでしまったので1kg増加！
目標を下方修正します。。
とりあえず72kgを目指そう。
>>172>>190>>226>>253
【名前】PPP
【性別】男
【身長】178cm
【ダイエット法】
よく咀嚼・間食しない
朝ジョギング30分・夜有酸素１時間
【目標】72kg
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目） ＞73.0kg（4日目） ＞72.5kg（5日目）
【前日との差／初日との差】-0.5ｋｇ／-1.6kg
【朝食】ヨーグルト50g
【昼食】カレーライス
【夕食】焼酎大量、つまみを少し
【6日目】
【体重】74.1kg（1日目）＞72.7kg（2日目）＞73.0kg（3日目） ＞73.0kg（4日目） ＞72.5kg（5日目）＞73.5kg（6日目）
【前日との差／初日との差】+1.0ｋｇ／-0.6kg
【朝食】ヨーグルト50g
【昼食】もやし炒め
【夕食】もやし炒め かまぼこ
断れない飲み会に参加。
つまみをほとんど食べないようにしたが、
焼酎を大量に飲んでしまったので1kg増加！
目標を下方修正します。。
とりあえず72kgを目指そう。
リバウンドしてきてしまい、やばいので、
初めて参加させてもらいます。
名前：ぶよ太郎
性別：女
身長：１７４
体重：６１
ダイエット法：毎晩腹筋・晩御飯は軽めに（６時以降は食べない。）。常に下半身の筋肉を
意識する・野菜中心
目標：休日に過食してしまう癖を直します！
新しく買ったぱっつんなジーンズを
少しでも隙間があくようにします。
初めて参加させてもらいます。
名前：ぶよ太郎
性別：女
身長：１７４
体重：６１
ダイエット法：毎晩腹筋・晩御飯は軽めに（６時以降は食べない。）。常に下半身の筋肉を
意識する・野菜中心
目標：休日に過食してしまう癖を直します！
新しく買ったぱっつんなジーンズを
少しでも隙間があくようにします。
今日から参加します。
名前：ピグレット
性別：女
身長：152
体重：40
ダイエット法：菓子厳禁、ジョギング、筋トレ、軽い食事制限
目標：頑張って2週間で37kg目指します
ウエスト60cm→58cm、ふくらはぎ30cm→29cmが目標
甘いモノが食べたくなったらバニラエッセンスかいで我慢
名前：ピグレット
性別：女
身長：152
体重：40
ダイエット法：菓子厳禁、ジョギング、筋トレ、軽い食事制限
目標：頑張って2週間で37kg目指します
ウエスト60cm→58cm、ふくらはぎ30cm→29cmが目標
甘いモノが食べたくなったらバニラエッセンスかいで我慢
○12日目 56.8ｋｇ（－2.7ｋｇ）
【食事内容】 昼と夜は外食。
■朝食：無
■昼食：白身魚のフリット＋ナス＋もやしのチリソース掛け、ご飯半分、
オニオンスープ、サラダ
■夕食：チキンのグリル、サラダ、パスタ少々
【その他】 サウナ
○13日目 56.6ｋｇ（－2.9ｋｇ）
【食事内容】 夜は外食。
■朝食：無
■昼食：バナナ
■夕食：サラダ、ピザ、ワイン1杯
【その他】 40分半身浴
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131）
>>160 >>198 >>249
【食事内容】 昼と夜は外食。
■朝食：無
■昼食：白身魚のフリット＋ナス＋もやしのチリソース掛け、ご飯半分、
オニオンスープ、サラダ
■夕食：チキンのグリル、サラダ、パスタ少々
【その他】 サウナ
○13日目 56.6ｋｇ（－2.9ｋｇ）
【食事内容】 夜は外食。
■朝食：無
■昼食：バナナ
■夕食：サラダ、ピザ、ワイン1杯
【その他】 40分半身浴
【前回報告】 >>30 >>50 >>61 >>80 >>130（>>131）
>>160 >>198 >>249
>>90>>123>>139>>180>>206>>235>>252
８日目
起床時の体重…55.3kg(初日から－0.8kg、前日から＋0.2kg)
朝…豆乳＋オールブラン、ベーコンエッグ
昼…おにぎり２個、卵スープ、ところてん
夜…ねぎみそバーガー、ポテトＬ半分、ユチャソーダ(半分残し)
間食…72％チョコ３粒
水…３㍑
ダンベルウォーキング１時間半、エアロバイク30分、腹筋・背筋各50回、ストレッチ、半身浴１時間
９日目
起床時の体重…54.8kg(初日から－1.3kg、前日から－0.5kg)
朝…豆乳＋オールブラン、セロリベーコン卵、りんご半分
昼…さやいんげんのオムレツ風、いかとキュウリの和え物、ハーブウインナー２本、
エビチリ４匹、サラダ菜２枚、厚揚げとナスの味噌炒め、しらすと枝豆のおろし和え
間食…ごぼう煎餅２袋、くずまんじゅう(ずんだ)１個、ハーゲンダッツのファミリーパックの抹茶１個
水…２㍑
旦那の実家にお呼ばれして食べ過ぎたので夜は抜き。
ダンベルウォーキング１時間位、サーキット運動３セット、エアロバイク30分、腹筋・
背筋各50回、半身浴１時間
８日目
起床時の体重…55.3kg(初日から－0.8kg、前日から＋0.2kg)
朝…豆乳＋オールブラン、ベーコンエッグ
昼…おにぎり２個、卵スープ、ところてん
夜…ねぎみそバーガー、ポテトＬ半分、ユチャソーダ(半分残し)
間食…72％チョコ３粒
水…３㍑
ダンベルウォーキング１時間半、エアロバイク30分、腹筋・背筋各50回、ストレッチ、半身浴１時間
９日目
起床時の体重…54.8kg(初日から－1.3kg、前日から－0.5kg)
朝…豆乳＋オールブラン、セロリベーコン卵、りんご半分
昼…さやいんげんのオムレツ風、いかとキュウリの和え物、ハーブウインナー２本、
エビチリ４匹、サラダ菜２枚、厚揚げとナスの味噌炒め、しらすと枝豆のおろし和え
間食…ごぼう煎餅２袋、くずまんじゅう(ずんだ)１個、ハーゲンダッツのファミリーパックの抹茶１個
水…２㍑
旦那の実家にお呼ばれして食べ過ぎたので夜は抜き。
ダンベルウォーキング１時間位、サーキット運動３セット、エアロバイク30分、腹筋・
背筋各50回、半身浴１時間
ダイエット始めてから
みるみるうちにリバウンド…。
いっこうに痩せないが太っていく…。死にたい。
こうなったら死ぬ気で2週間がんばります。
名前：デニ
性別：♀
身長：153
体重：45
ダイエット法：ひたすら三食置換え。
固形物が食べたくなったら野菜(根野菜除く)か
ノンカロリーの物のみ可。
目標：40
ファイト。
みるみるうちにリバウンド…。
いっこうに痩せないが太っていく…。死にたい。
こうなったら死ぬ気で2週間がんばります。
名前：デニ
性別：♀
身長：153
体重：45
ダイエット法：ひたすら三食置換え。
固形物が食べたくなったら野菜(根野菜除く)か
ノンカロリーの物のみ可。
目標：40
ファイト。
>>203>>232>>250>>251>>267
４日目 45.0kg
朝：とうもろこし１本、ほうれん草１束、椎茸３枚、油大匙1/2、塩ｺｼｮｳ、みかん２個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：市販のおろしそば（つゆ半分）に山菜ﾐｯｸｽ１袋とゆで卵1個と焼き海苔２枚のせ、十六茶
夜：豆腐半丁、えび２尾、きゅうり2/3本、なす１本、焼き海苔１枚半、醤油・ﾚﾓﾝ汁・生姜、緑茶
昨日から部分的にでかい、二の腕・背中・わき腹のｽﾄﾚｯﾁはじめる。
下半身は劇的に痩せたけど、上がでかすぎてサイズどおりのズボン履くと笑えるｗ
４日目 45.0kg
朝：とうもろこし１本、ほうれん草１束、椎茸３枚、油大匙1/2、塩ｺｼｮｳ、みかん２個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：市販のおろしそば（つゆ半分）に山菜ﾐｯｸｽ１袋とゆで卵1個と焼き海苔２枚のせ、十六茶
夜：豆腐半丁、えび２尾、きゅうり2/3本、なす１本、焼き海苔１枚半、醤油・ﾚﾓﾝ汁・生姜、緑茶
昨日から部分的にでかい、二の腕・背中・わき腹のｽﾄﾚｯﾁはじめる。
下半身は劇的に痩せたけど、上がでかすぎてサイズどおりのズボン履くと笑えるｗ
☆３日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
56.1 → 56.4
朝:白飯､目玉焼き､塩こんぶ､小松菜のお味噌汁
昼:冷凍ﾄﾞﾘｱ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ｱﾎﾞｶﾄﾞ&納豆､ﾐｮｳｶﾞと九条ﾈｷﾞのｽｰﾌﾟ､豆大福
風邪っぴきで何もせず一日寝てました
つい甘いものに手が…お薬のせいで便秘だし…
泣き言はﾀﾞﾒﾈ！気合い入れ直してｶﾞﾝﾊﾞ(｀・ω・´）
56.1 → 56.4
朝:白飯､目玉焼き､塩こんぶ､小松菜のお味噌汁
昼:冷凍ﾄﾞﾘｱ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ｱﾎﾞｶﾄﾞ&納豆､ﾐｮｳｶﾞと九条ﾈｷﾞのｽｰﾌﾟ､豆大福
風邪っぴきで何もせず一日寝てました
つい甘いものに手が…お薬のせいで便秘だし…
泣き言はﾀﾞﾒﾈ！気合い入れ直してｶﾞﾝﾊﾞ(｀・ω・´）
287 ：あっこ：2006/06/05(月) 20:02:28
>>70>>100>>116>>134>>164>>181>>208>>237>>256>>274
【１１日目】 54.5ｋｇ(-2.5ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：野菜サンド（１０枚切り食パン２枚、きゅうり、レタス、スライスチーズ、塩胡椒）、牛乳、パインカット
昼：オニオンスープ（玉葱、１０枚切り食パン１枚、ささみ３本、胡椒、コンソメ固形１個）、６本入りアイス棒１本
夜：寄せ鍋（はんぺん１枚、白菜、人参菜、カイワレ大根、しめじ、エノキダケ、もやし）
一昨日の水分不足を反省して昨日水分をたっぷり取ったら減ってました♪
やっぱり水分はたっぷり取らないと老廃物が出ないんだなあ・・・
【１１日目】 54.5ｋｇ(-2.5ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：野菜サンド（１０枚切り食パン２枚、きゅうり、レタス、スライスチーズ、塩胡椒）、牛乳、パインカット
昼：オニオンスープ（玉葱、１０枚切り食パン１枚、ささみ３本、胡椒、コンソメ固形１個）、６本入りアイス棒１本
夜：寄せ鍋（はんぺん１枚、白菜、人参菜、カイワレ大根、しめじ、エノキダケ、もやし）
一昨日の水分不足を反省して昨日水分をたっぷり取ったら減ってました♪
やっぱり水分はたっぷり取らないと老廃物が出ないんだなあ・・・
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 20:17:04
名前： コンタ
性別： おとこ
身長： 169.8
体重： 82.2
ダイエット法： ミックス混合
目標： 70前後
まぁ、頑張ろう。
性別： おとこ
身長： 169.8
体重： 82.2
ダイエット法： ミックス混合
目標： 70前後
まぁ、頑張ろう。
【1日目】>>272
体重：48.3kg(－0.2kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・バナナ(半分)・無糖ヨーグルト黄粉がけ
昼 ：御飯・味噌汁(絹さや、豆腐、あげ)・ひじきと鰯のハンバーグ
夜 ：青汁・御飯・鮭の西京焼き・鶏皮と葱炒め・サラダ(レタス、キュウリ、ツナ)
間食：無糖カフェオレ(2杯)・ピルクル(1杯)・煎餅(小袋)・ピーナツチョコ(5粒)
体重：48.3kg(－0.2kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・バナナ(半分)・無糖ヨーグルト黄粉がけ
昼 ：御飯・味噌汁(絹さや、豆腐、あげ)・ひじきと鰯のハンバーグ
夜 ：青汁・御飯・鮭の西京焼き・鶏皮と葱炒め・サラダ(レタス、キュウリ、ツナ)
間食：無糖カフェオレ(2杯)・ピルクル(1杯)・煎餅(小袋)・ピーナツチョコ(5粒)
今日から参戦します
名前： よんよん
性別： 女
身長： 160㎝
体重： 62kg
ウェスト： 73cm
ヒップ： 97cm
二の腕： 29cm
ダイエット法： 踏台昇降30分以上
スクワット等ダンベルを使った有酸素運動30分くらい
夕食 もやし＋ささみ＋納豆
目標： 6/21 体重62kg→体重59kg 60kgを切ること
名前： よんよん
性別： 女
身長： 160㎝
体重： 62kg
ウェスト： 73cm
ヒップ： 97cm
二の腕： 29cm
ダイエット法： 踏台昇降30分以上
スクワット等ダンベルを使った有酸素運動30分くらい
夕食 もやし＋ささみ＋納豆
目標： 6/21 体重62kg→体重59kg 60kgを切ること
291 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 21:36:42
名前：あや
性別：女
身長：162
体重：55
ダイエット法：低炭水化物､ストレッチ､ 半身浴
目標：-2減らしたい。
性別：女
身長：162
体重：55
ダイエット法：低炭水化物､ストレッチ､ 半身浴
目標：-2減らしたい。
>>276
【十二日目】
朝：納豆、ごはん茶碗半分、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、なめこのみそ汁、魚としめじのホイル焼き（ノンオイル）
ベーコンとほうれん草の炒め物少し、冷や奴半丁
運動：ジム（ルームランナー40分、筋トレ）
体重：52.2kg→52.0kg
この0.2kgは何なんだろうか…
増えてみたり減ってみたり。
私を翻弄しているのか？
明日から炭水化物、朝は抜こうかと
思っています。あと二日では到底
50kgになんてできない。
【十二日目】
朝：納豆、ごはん茶碗半分、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、なめこのみそ汁、魚としめじのホイル焼き（ノンオイル）
ベーコンとほうれん草の炒め物少し、冷や奴半丁
運動：ジム（ルームランナー40分、筋トレ）
体重：52.2kg→52.0kg
この0.2kgは何なんだろうか…
増えてみたり減ってみたり。
私を翻弄しているのか？
明日から炭水化物、朝は抜こうかと
思っています。あと二日では到底
50kgになんてできない。
9日目>>120>>140>>174>>191>>225>>247>>257>>277
158cm 44.0kg（前回から-0.5kg)
朝・なし
昼・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ、野菜と鶏肉のお鍋
夜・なし
間食・人形焼き1つ、お団子一串
目標まであと1キロだし、今日は自分にご褒美のつもりで甘味を食べました。
久しぶりに食べたらすごい美味しかった。
このままのペースであと5日がんばります。
158cm 44.0kg（前回から-0.5kg)
朝・なし
昼・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ1つ、野菜と鶏肉のお鍋
夜・なし
間食・人形焼き1つ、お団子一串
目標まであと1キロだし、今日は自分にご褒美のつもりで甘味を食べました。
久しぶりに食べたらすごい美味しかった。
このままのペースであと5日がんばります。
>>281
1日目！
朝：みそ汁ぞうすい茶碗1杯、だしまき卵2切れ
昼：ジャガフライ100g、きゅうり1本、りんご1個
夜：無し
夕方からバイトがあったのであまり食べれなかった
コンビニ寄ったけどデザート回避！やった！
チョコレートの香りがするグロスをかいで我慢してます
ウォーキング40分、筋トレ、半身浴50分
華奢になりたい(´▽｀)
1日目！
朝：みそ汁ぞうすい茶碗1杯、だしまき卵2切れ
昼：ジャガフライ100g、きゅうり1本、りんご1個
夜：無し
夕方からバイトがあったのであまり食べれなかった
コンビニ寄ったけどデザート回避！やった！
チョコレートの香りがするグロスをかいで我慢してます
ウォーキング40分、筋トレ、半身浴50分
華奢になりたい(´▽｀)
296 ：うどん：2006/06/05(月) 23:42:30
最近書き込んでなかったのですが
８日目に突入です。
５５→５６に増えてしまいました…
１４日までもうすぐなのにやばい！がんばります
８日目に突入です。
５５→５６に増えてしまいました…
１４日までもうすぐなのにやばい！がんばります
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 00:29:25
>>90>>123>>139>>180>>206>>235>>252>>283
10日目
起床時の体重…54.6kg(初日から－1.5kg)
朝…オールブラン＋無糖ヨーグルト＋いちごジャム少量、目玉焼き、
サラダ(少量のごま油と塩)
昼…おにぎり(ビタバァレー、玄米、きび入りふりかけごはん)２個、
ところてん、もずくスープ
夜…キャベツチャンプルー、納豆
水…２㍑
ダンベルウォーキング２時間、エアロバイク30分、サーキット運動３セット、
腹筋・背筋各50回、半身浴１時間
３週間近く夜のメニューが同じで、さすがに飽きてきたので自分でカロリー
計算して料理することにした。
当たり前か…。
10日目
起床時の体重…54.6kg(初日から－1.5kg)
朝…オールブラン＋無糖ヨーグルト＋いちごジャム少量、目玉焼き、
サラダ(少量のごま油と塩)
昼…おにぎり(ビタバァレー、玄米、きび入りふりかけごはん)２個、
ところてん、もずくスープ
夜…キャベツチャンプルー、納豆
水…２㍑
ダンベルウォーキング２時間、エアロバイク30分、サーキット運動３セット、
腹筋・背筋各50回、半身浴１時間
３週間近く夜のメニューが同じで、さすがに飽きてきたので自分でカロリー
計算して料理することにした。
当たり前か…。
〔2日目〕 初回>>266 前回>>278
体重：66.6kg(初回＋0.6）
朝：カレーライス80g、みそ汁（高野豆腐入り）、ゆで卵1/2個
昼：トマトスープ煮込み（玉ねぎ、キャベツ、ウインナー、糸こんにゃく）
ごぼうチップ
夜：カレーライス50g、えのきのブタ巻き1切れ、普段草の酢の物
ズッキーニ・水菜・もやしの炒め物、トマトスープ煮（玉ねぎ・ジャガイモ）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング2時間40分、ショコ30分
生理前で体重増加傾向。その上、食欲増進だし・・・
明日は食欲に打ち勝とう
体重：66.6kg(初回＋0.6）
朝：カレーライス80g、みそ汁（高野豆腐入り）、ゆで卵1/2個
昼：トマトスープ煮込み（玉ねぎ、キャベツ、ウインナー、糸こんにゃく）
ごぼうチップ
夜：カレーライス50g、えのきのブタ巻き1切れ、普段草の酢の物
ズッキーニ・水菜・もやしの炒め物、トマトスープ煮（玉ねぎ・ジャガイモ）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング2時間40分、ショコ30分
生理前で体重増加傾向。その上、食欲増進だし・・・
明日は食欲に打ち勝とう
名前：カブ
性別：女
身長：155cm
体重：59kg
ダイエット法：炭水化物を減らして野菜を多く取ること＋できるだけ運動
目標：55kg
転職のストレスから１ヶ月で5kg増えた…。
元々太いので、これを期に40kg代を目指します。
性別：女
身長：155cm
体重：59kg
ダイエット法：炭水化物を減らして野菜を多く取ること＋できるだけ運動
目標：55kg
転職のストレスから１ヶ月で5kg増えた…。
元々太いので、これを期に40kg代を目指します。
>>203>>232>>250>>251>>267>>285
５日目 45.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、卵1個、きぬさや５枚、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、ﾚﾀｽ1枚、牛乳100cc、みかん2個、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、えび４尾、しめじ1ﾊﾟｯｸ、椎茸4枚、うどんだし2/3袋、長ネギ１本、わかめ
間：はちみつ小匙１、ﾚﾓﾝ汁大匙２、お湯
夜：あさり10ｺ、豆腐半丁、水菜2株、長ネギ1本、だし昆布、大根おろし大匙２、ﾚﾓﾝ汁・醤油、緑茶
やっと風邪がどっか行ってくれたらしい。寝不足でも体が楽なのでいっぱい動こう
５日目 45.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、卵1個、きぬさや５枚、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、ﾚﾀｽ1枚、牛乳100cc、みかん2個、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、えび４尾、しめじ1ﾊﾟｯｸ、椎茸4枚、うどんだし2/3袋、長ネギ１本、わかめ
間：はちみつ小匙１、ﾚﾓﾝ汁大匙２、お湯
夜：あさり10ｺ、豆腐半丁、水菜2株、長ネギ1本、だし昆布、大根おろし大匙２、ﾚﾓﾝ汁・醤油、緑茶
やっと風邪がどっか行ってくれたらしい。寝不足でも体が楽なのでいっぱい動こう
一回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/5 (89.3⇒87.9)
二回目【14日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】5/24 87.9Kg
【現在】6/ 5 85.8Kg (-2.1Kg)
目標達成できました。今回は、ほとんど自転車通勤のみの減量でした。
通勤費は浮くし満員電車に乗らなくてもいいしダイエットはできるしで一石三鳥です。
しかし私の愛車くまさん号はこんな重たい主人を乗せてさぞかし辛かろう・・・もうちょっとだけ我慢してくれ・・・。
引き続き３回目行きます。
三回目
体重： 85.8Kg
目標： 84.5Kg
二回目【14日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 87.9
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 86.0Kg
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】5/24 87.9Kg
【現在】6/ 5 85.8Kg (-2.1Kg)
目標達成できました。今回は、ほとんど自転車通勤のみの減量でした。
通勤費は浮くし満員電車に乗らなくてもいいしダイエットはできるしで一石三鳥です。
しかし私の愛車くまさん号はこんな重たい主人を乗せてさぞかし辛かろう・・・もうちょっとだけ我慢してくれ・・・。
引き続き３回目行きます。
三回目
体重： 85.8Kg
目標： 84.5Kg
名前：いのぶた子
性別：♀
身長：162
体重：60
ダイエット法：家では野菜スープ中心の炭水化物抜き。
職場では置き換え。
外食時は炭水化物抜き。
ヨーグルトにチアシードを入れて朝晩100gずつ。
リンパマッサージとセルライトの揉みだし、ピラティスをできるだけ。
目標：55ｷﾛ
一時は65ｷﾛまで増えた体重をなんとかゆるやかに5ｷﾛまでは減らしてきたけど、このペースだと夏が終わってしまいそうなので…orz
最終目標は50ｷﾛだけど、まずは２週間で５ｷﾛ減に挑戦します
よろしくお願いしますm(__)m
性別：♀
身長：162
体重：60
ダイエット法：家では野菜スープ中心の炭水化物抜き。
職場では置き換え。
外食時は炭水化物抜き。
ヨーグルトにチアシードを入れて朝晩100gずつ。
リンパマッサージとセルライトの揉みだし、ピラティスをできるだけ。
目標：55ｷﾛ
一時は65ｷﾛまで増えた体重をなんとかゆるやかに5ｷﾛまでは減らしてきたけど、このペースだと夏が終わってしまいそうなので…orz
最終目標は50ｷﾛだけど、まずは２週間で５ｷﾛ減に挑戦します
よろしくお願いしますm(__)m
☆４日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
56.4 → 55.9
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:おろし素麺ﾚﾓﾝ汁入
夜:おかひじきとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ､納豆ｵﾑﾚﾂ､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分×2
咳でｶﾛﾘｰ消費してる気がするわ…ｹﾞﾎｹﾞﾎ
ﾋﾞﾀﾐﾝ剤投与するべ
56.4 → 55.9
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:おろし素麺ﾚﾓﾝ汁入
夜:おかひじきとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ､納豆ｵﾑﾚﾂ､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分×2
咳でｶﾛﾘｰ消費してる気がするわ…ｹﾞﾎｹﾞﾎ
ﾋﾞﾀﾐﾝ剤投与するべ
>>87 >>136 >>183 >>269
■８日目 6/4
59.0kg エアロバイク６０分 筋トレ
■９日目 6/5
59.2kg（夕飯前58.8kg） 自転車２時間
■10日目 6/6
58.8kg これから運動します
■８日目 6/4
59.0kg エアロバイク６０分 筋トレ
■９日目 6/5
59.2kg（夕飯前58.8kg） 自転車２時間
■10日目 6/6
58.8kg これから運動します
【2日目】>>272>>289
体重：48.1kg(－0.4kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・バナナ(半分)・無糖ヨーグルト黄粉がけ
昼 ：御飯・鮭西京焼き・蟹玉中華スープ
夜 ：冷やしうどん(あげ、あげだま、胡瓜、葱、海苔)・ウインナー(3本)
間食：無糖カフェオレ(2杯)・ピルクル(1杯)・ピーナッツチョコ(7粒)・クッキー(2枚)
体重：48.1kg(－0.4kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・バナナ(半分)・無糖ヨーグルト黄粉がけ
昼 ：御飯・鮭西京焼き・蟹玉中華スープ
夜 ：冷やしうどん(あげ、あげだま、胡瓜、葱、海苔)・ウインナー(3本)
間食：無糖カフェオレ(2杯)・ピルクル(1杯)・ピーナッツチョコ(7粒)・クッキー(2枚)
>>293
【十三日目】
あと一日だよ…orz
朝：納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：冷やしうどん
間食・運動はなし。
声楽の稽古で一時間全身運動した気分。
体重：52.0kg→51.8kg
明日で最後です。50kgにはなれそうに
ないですが、最後まで頑張ります。
【十三日目】
あと一日だよ…orz
朝：納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：冷やしうどん
間食・運動はなし。
声楽の稽古で一時間全身運動した気分。
体重：52.0kg→51.8kg
明日で最後です。50kgにはなれそうに
ないですが、最後まで頑張ります。
307 ：うどん：2006/06/06(火) 22:28:09
９日目です。
前回５６に増えたのに、５４に減ってました。
朝：なし
昼：牛乳寒天
夜：おからクッキー
今日は時間的余裕がなく慌ただしい１日だったので
ご飯全然食べれてません…減って嬉しいけど
前回５６に増えたのに、５４に減ってました。
朝：なし
昼：牛乳寒天
夜：おからクッキー
今日は時間的余裕がなく慌ただしい１日だったので
ご飯全然食べれてません…減って嬉しいけど
308 ：あっこ：2006/06/06(火) 22:55:01
>>100>>116>>134>>164>>181>>208>>237>>256>>274>>287
【１２日目】 54.7ｋｇ(-2.3ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：菜めし（ご飯１００ｇ、カイワレ大根、人参菜、塩、ごま）、サンマ１/４、牛乳、バナナ１/２
昼：やきそば（やきそば麺１/２玉、たまねぎ、人参菜、キャベツ、カイワレ大根、青海苔、醤油）
夜：オニオンスープ（玉葱、ロースハム１枚、コンソメ固形）
間：フルーツヨーグルト
微増。停滞期かも。
フルーツヨーグルト食べてエラーしてしまいました。反省・・・
【１２日目】 54.7ｋｇ(-2.3ｋｇ) 体脂肪率２６％
朝：菜めし（ご飯１００ｇ、カイワレ大根、人参菜、塩、ごま）、サンマ１/４、牛乳、バナナ１/２
昼：やきそば（やきそば麺１/２玉、たまねぎ、人参菜、キャベツ、カイワレ大根、青海苔、醤油）
夜：オニオンスープ（玉葱、ロースハム１枚、コンソメ固形）
間：フルーツヨーグルト
微増。停滞期かも。
フルーツヨーグルト食べてエラーしてしまいました。反省・・・
10日目>>120>>140>>174>>191>>225>>247>>257>>277>>294
158cm 43.5kg（前回から-0.5kg)
朝・なし
昼・野菜と鶏肉のお鍋
夜・ﾄﾞﾄｰﾙのｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ
間食・人形焼き1つ
バイト中あまりにフラフラしたので、ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ食べました。
明日は新メニュー試食があるorz
しかもかなり油濃いしカロリー高いんだよね…
とりあえずがんがります。
158cm 43.5kg（前回から-0.5kg)
朝・なし
昼・野菜と鶏肉のお鍋
夜・ﾄﾞﾄｰﾙのｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ
間食・人形焼き1つ
バイト中あまりにフラフラしたので、ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ食べました。
明日は新メニュー試食があるorz
しかもかなり油濃いしカロリー高いんだよね…
とりあえずがんがります。
〔3日目〕 初回>>266 前回>>298
体重：67.0kg(初回＋1.0）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、普段草の酢の物
昼：18㎝大手作りピザ1/6（チーズは取り除く）、牛乳200ml、納豆
夜：ご飯30g、みそ汁、えのきのブタ巻き1切れ、コロッケ1個、タコの刺身、
サラダ（レタス・玉ねぎ・トマト・豆）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング2時間、ショコ45分、スロトレ、ゲルマ温浴
ホルモンバランスの関係とわかってはいても、体重増加にorzってなる・・
体重：67.0kg(初回＋1.0）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、普段草の酢の物
昼：18㎝大手作りピザ1/6（チーズは取り除く）、牛乳200ml、納豆
夜：ご飯30g、みそ汁、えのきのブタ巻き1切れ、コロッケ1個、タコの刺身、
サラダ（レタス・玉ねぎ・トマト・豆）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング2時間、ショコ45分、スロトレ、ゲルマ温浴
ホルモンバランスの関係とわかってはいても、体重増加にorzってなる・・
311 ：にこ：2006/06/07(水) 00:49:56
>>90>>123>>139>>180>>206>>235>>252>>283>>297
11日目
起床時の体重…54.5kg(初日から－1.6kg)
朝…オールブラン(無糖ヨーグルト100g、いちごジャム少量)、セロリたまご、サラダ
昼…おにぎり(ビタバァレー、きび、玄米入りふりかけごはん)２個、ところてん、オニオンコンソメスープ
夜…ピーマン肉詰め(鶏むねひき肉と豆腐)、アスパラとエリンギの焼きびたし、こんにゃくのきんぴら
ダンベルウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、ストレッチ、半身浴１時間、脚マッサージ計40分
肉詰めおいしかった。
料理たのしい。
ダイエットたのしい。
11日目
起床時の体重…54.5kg(初日から－1.6kg)
朝…オールブラン(無糖ヨーグルト100g、いちごジャム少量)、セロリたまご、サラダ
昼…おにぎり(ビタバァレー、きび、玄米入りふりかけごはん)２個、ところてん、オニオンコンソメスープ
夜…ピーマン肉詰め(鶏むねひき肉と豆腐)、アスパラとエリンギの焼きびたし、こんにゃくのきんぴら
ダンベルウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、ストレッチ、半身浴１時間、脚マッサージ計40分
肉詰めおいしかった。
料理たのしい。
ダイエットたのしい。
>>299
初日から誘惑に負けた…。
1日目59kg変動なし。
朝 発芽玄米ご飯、野菜スープ（トマト、セロリ、玉葱、パプリカ、
インゲン、大豆）、根菜の煮物（里芋、牛蒡、こんにゃく、蓮根）
昼（自作弁当） 発芽玄米ご飯＋ワカメ、赤青ピーマン炒め、卵焼き、
海老シュウマイ、黒酢
夜 大根とニラのさっと煮、タラのホイル焼き、茸と牛コマのレモン醤油炒め
、チーズカレー１／３
運動 通勤で自転車（1時間）ストレッチ２セット、腹筋20回
夜誘惑に負けてカレー食べてしまった…。
初日から誘惑に負けた…。
1日目59kg変動なし。
朝 発芽玄米ご飯、野菜スープ（トマト、セロリ、玉葱、パプリカ、
インゲン、大豆）、根菜の煮物（里芋、牛蒡、こんにゃく、蓮根）
昼（自作弁当） 発芽玄米ご飯＋ワカメ、赤青ピーマン炒め、卵焼き、
海老シュウマイ、黒酢
夜 大根とニラのさっと煮、タラのホイル焼き、茸と牛コマのレモン醤油炒め
、チーズカレー１／３
運動 通勤で自転車（1時間）ストレッチ２セット、腹筋20回
夜誘惑に負けてカレー食べてしまった…。
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 06:39:59
リバウンドを制する者はゲームを制す
>>203>>232>>250>>251>>267>>285>>300
６日目 44.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、鮭50g、玉葱1/3個、ﾄﾏﾄ1/4個、ﾊﾟｾﾘ少々、ﾊﾞﾀｰ小匙１、塩ｺｼｮｳ、牛乳100cc、苺５個、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、卵1個、ほうれん草１株、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、
ﾆﾗ１束、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、長ﾈｷﾞ１本、ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ１枚、ｺﾝｿﾒ1個、緑茶
夜：納豆炒め（納豆1ﾊﾟｯｸ、長ﾈｷﾞ1本、ししとう５本、生姜半片、ｶﾂｵ節大匙１、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、醤油）
酢の物（ﾂﾅ缶小半缶、きゅうり半本、わかめ、酢大匙２、醤油小匙１）、紅茶
桁が変わる日はすごくうれしいよーー！
ﾀﾞﾝﾅは特にﾀﾞｲｴｯﾄしてないんだけど、野菜をいっぱい買うので、野菜いっぱいメニュー作ってたら
最近ご飯３杯⇒１杯になってる。お腹いっぱいだって。ﾑﾆﾑﾆお腹が堅くなってるし･･･野菜すごいね。
６日目 44.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、鮭50g、玉葱1/3個、ﾄﾏﾄ1/4個、ﾊﾟｾﾘ少々、ﾊﾞﾀｰ小匙１、塩ｺｼｮｳ、牛乳100cc、苺５個、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、卵1個、ほうれん草１株、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、
ﾆﾗ１束、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、長ﾈｷﾞ１本、ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ１枚、ｺﾝｿﾒ1個、緑茶
夜：納豆炒め（納豆1ﾊﾟｯｸ、長ﾈｷﾞ1本、ししとう５本、生姜半片、ｶﾂｵ節大匙１、油小匙１、塩ｺｼｮｳ、醤油）
酢の物（ﾂﾅ缶小半缶、きゅうり半本、わかめ、酢大匙２、醤油小匙１）、紅茶
桁が変わる日はすごくうれしいよーー！
ﾀﾞﾝﾅは特にﾀﾞｲｴｯﾄしてないんだけど、野菜をいっぱい買うので、野菜いっぱいメニュー作ってたら
最近ご飯３杯⇒１杯になってる。お腹いっぱいだって。ﾑﾆﾑﾆお腹が堅くなってるし･･･野菜すごいね。
>>281>>295
2日目！
39.8kg（-0.2kg）
朝：ライ麦パン2枚、トマト、きゅうり1/2個
昼：大学イモ５個、野菜チゲヌードル135㌔㌍、トマト、きゅうり1/2個
夜：無し
ウォーキング40分、筋トレ
バイトで夕食抜き。
ひざ上あたりが少しずつ引き締まってきた。
ふくらはぎが太いからバランス悪(´▽｀)
2日目！
39.8kg（-0.2kg）
朝：ライ麦パン2枚、トマト、きゅうり1/2個
昼：大学イモ５個、野菜チゲヌードル135㌔㌍、トマト、きゅうり1/2個
夜：無し
ウォーキング40分、筋トレ
バイトで夕食抜き。
ひざ上あたりが少しずつ引き締まってきた。
ふくらはぎが太いからバランス悪(´▽｀)
☆５日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
55.9 → 56.3
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼:しらすと塩こんぶのおにぎり×2､大根と小松菜のお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘとﾁｰｽﾞの炒めもの､ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
風邪悪化…ﾁｯｸｼｮｰ!!
早期治癒に全力投球だわ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ私(｀・ω・´）
55.9 → 56.3
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼:しらすと塩こんぶのおにぎり×2､大根と小松菜のお味噌汁
夜:ｻｻﾐとｾﾛﾘとﾁｰｽﾞの炒めもの､ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
風邪悪化…ﾁｯｸｼｮｰ!!
早期治癒に全力投球だわ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ私(｀・ω・´）
【3日目】>>272>>289>>305
体重：47.9kg(－0.6kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・パイナップル(4切れ)・レーズン食パン(8枚切1枚)
昼 ：残り物の冷やしうどん(3口程度)・チャーハン(茶碗1杯)・味噌汁(大根と油揚）
夜 ：青汁・ポークソテー・サラダ(レタス、胡瓜、トマト、ハム)・たこ焼き(3個)
間食：無糖カフェオレ(2杯)・甘夏(半分)・板チョコ半分
47kg台！嬉しい・・・・。
体重：47.9kg(－0.6kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・パイナップル(4切れ)・レーズン食パン(8枚切1枚)
昼 ：残り物の冷やしうどん(3口程度)・チャーハン(茶碗1杯)・味噌汁(大根と油揚）
夜 ：青汁・ポークソテー・サラダ(レタス、胡瓜、トマト、ハム)・たこ焼き(3個)
間食：無糖カフェオレ(2杯)・甘夏(半分)・板チョコ半分
47kg台！嬉しい・・・・。
318 ：あっこ：2006/06/07(水) 21:57:47
>>116>>134>>164>>181>>208>>237>>256>>274>>287>>300
【１３日目】 54.4ｋｇ（-2.6ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：たまごサンド（１０枚切り食パン２枚、レタス、きゅうり、ゆで卵１個、塩胡椒）、デラウェア１房
昼：そぼろご飯（ささみ３本、ごはん１００ｇ、塩胡椒）、味噌汁（出汁、味噌、なめこ）
夜：磯の香りヌードル（糸こんにゃく１袋、ハマグリ５個、イカ、キャベツ、玉葱、舞茸、人参、シーチキン缶）
現状維持。今日の晩ご飯はすごく美味しかったです♪
友達からTDLのクッキー詰め合わせ缶が送られてきました…orz
別の友達にまるごとあげようと思います…
【１３日目】 54.4ｋｇ（-2.6ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：たまごサンド（１０枚切り食パン２枚、レタス、きゅうり、ゆで卵１個、塩胡椒）、デラウェア１房
昼：そぼろご飯（ささみ３本、ごはん１００ｇ、塩胡椒）、味噌汁（出汁、味噌、なめこ）
夜：磯の香りヌードル（糸こんにゃく１袋、ハマグリ５個、イカ、キャベツ、玉葱、舞茸、人参、シーチキン缶）
現状維持。今日の晩ご飯はすごく美味しかったです♪
友達からTDLのクッキー詰め合わせ缶が送られてきました…orz
別の友達にまるごとあげようと思います…
久しぶりのカキコ
生理になっちゃったorz
65.0㎏
朝:食パン一枚、コーヒー
昼:焼き飯、ミートボール2つ
晩:生ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ｽﾃｰｷ、コンソメスープ
間食:ﾁｮｺﾚｰﾄ少し、コーヒー、カクテルパートナー
運動
ｼｮｺ25分
腹筋100回
生理になっちゃったorz
65.0㎏
朝:食パン一枚、コーヒー
昼:焼き飯、ミートボール2つ
晩:生ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ｽﾃｰｷ、コンソメスープ
間食:ﾁｮｺﾚｰﾄ少し、コーヒー、カクテルパートナー
運動
ｼｮｺ25分
腹筋100回
>>306
【十四日目】
ラストです。失敗…。
朝：納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：まるごとバナナ、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、じゃがいものみそ汁、
冷しゃぶ（豚肉、野菜多め）、さしみこんにゃく、揚げトロ
運動・間食はなし
体重：51.8kg→52.0kg
【総括】
結局2週間にわたって52kgの周囲をフラフラするに
とどまりました。
飲み会を挟んだことと生理が来たのもタイミングを
はずした原因か。
今は生理が終わり落ち着く時期なので、また明日から
始めます。
【十四日目】
ラストです。失敗…。
朝：納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：まるごとバナナ、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、じゃがいものみそ汁、
冷しゃぶ（豚肉、野菜多め）、さしみこんにゃく、揚げトロ
運動・間食はなし
体重：51.8kg→52.0kg
【総括】
結局2週間にわたって52kgの周囲をフラフラするに
とどまりました。
飲み会を挟んだことと生理が来たのもタイミングを
はずした原因か。
今は生理が終わり落ち着く時期なので、また明日から
始めます。
321 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:14:45
初参加します。
名前： きのみ
性別： ♀
身長： 150cm
体重： 48kg
ダイエット法： 間食しない。腹筋。ウォーキング。
目標： 45kg
好きな人を振り向かせるためにも・・がんばる！
名前： きのみ
性別： ♀
身長： 150cm
体重： 48kg
ダイエット法： 間食しない。腹筋。ウォーキング。
目標： 45kg
好きな人を振り向かせるためにも・・がんばる！
〔4日目〕 初回>>266 前回>>310
体重：66.0kg(初回±0）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、冷奴（キムチ味）
昼：ダイエットスプライト400ml
夜：コロッケ1個、焼き鳥串1本分、そら豆10個、もろみラッキョウ
野菜炒め（キャベツ・ズッキーニ・水菜）
その他：ニンジンジュース200ml
運動：ウォーキング100分、ショコ50分、スロトレ
体重戻ってた・・・自分の体がよくわからない
体重：66.0kg(初回±0）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、冷奴（キムチ味）
昼：ダイエットスプライト400ml
夜：コロッケ1個、焼き鳥串1本分、そら豆10個、もろみラッキョウ
野菜炒め（キャベツ・ズッキーニ・水菜）
その他：ニンジンジュース200ml
運動：ウォーキング100分、ショコ50分、スロトレ
体重戻ってた・・・自分の体がよくわからない
11日目>>120>>140>>174>>191>>225>>247>>257>>277>>294>>309
158cm 43.8kg（前回から+0.3kg)
朝・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ、うまい棒
昼・ﾄﾞﾄｰﾙのｽﾊﾟｲｼｰﾐﾗﾉ
夜・なし
orz
停滞しております。
あまりにもショックだったからダイエットサプリを買ってきた。
がんばります!
158cm 43.8kg（前回から+0.3kg)
朝・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ、うまい棒
昼・ﾄﾞﾄｰﾙのｽﾊﾟｲｼｰﾐﾗﾉ
夜・なし
orz
停滞しております。
あまりにもショックだったからダイエットサプリを買ってきた。
がんばります!
参加します
♀
155㎝
62㎏
目標：59㎏
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
間食しない。
最低三回ジム通い
バランスよく食事する。
宜しくお願いいたします。
♀
155㎝
62㎏
目標：59㎏
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
間食しない。
最低三回ジム通い
バランスよく食事する。
宜しくお願いいたします。
325 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 08:40:57
>>90>>123>>139>>180>>206>>235>>252>>283>>297>>311
12日目
起床時の体重…54.6kg(初日から－1.5kg)
朝…オールブラン(無糖ヨーグルト100g、いちごジャム少量)、ベーコン・キャベツ・たまねぎのオムレツ
昼…オールブラン(豆乳200ml)、高野豆腐の煮物、めかぶ
夜…レタスの中華煮(レタス、ブロッコリ、こんにゃく、豆腐、かにかま)、野菜と白身魚のホイル焼き
ダンベルウォーキング２時間、水泳１kmちょい、半身浴１時間
ウォーキングが物足りなくなってきたから足首につける重りを買ってみた。
12日目
起床時の体重…54.6kg(初日から－1.5kg)
朝…オールブラン(無糖ヨーグルト100g、いちごジャム少量)、ベーコン・キャベツ・たまねぎのオムレツ
昼…オールブラン(豆乳200ml)、高野豆腐の煮物、めかぶ
夜…レタスの中華煮(レタス、ブロッコリ、こんにゃく、豆腐、かにかま)、野菜と白身魚のホイル焼き
ダンベルウォーキング２時間、水泳１kmちょい、半身浴１時間
ウォーキングが物足りなくなってきたから足首につける重りを買ってみた。
初日
60kg
朝…ヨーグルト100g、チアシード一匙、
野菜スープ(キャベツ・人参・玉ねぎ・もやし・大根・しめじ)
昼…置き換え、チアシード一匙
夜…置き換え、ヨーグルト100g
水２㍑
リンパマッサージ２セット、ピラティス20分３セット
２日目
59.6kg
朝…ヨーグルト100g、メンチカツパン半分(250ｶﾛﾘｰ)、白インゲンサプリ
昼…置き換え
夜…ヨーグルト100g、餃子６個、鶏の唐揚げ1個、
サラダ(レタス・キュウリ・大根・ノンオイルドレッシング)
水２㍑
リンパマッサージ２セット、ピラティス20分３セット、ボクササイズ30分
２日目は休日で人と一緒だったので食事制限が難しかった～orz
その分ボクササイズを30分したけど微妙な気がする(´・ω・｀)
60kg
朝…ヨーグルト100g、チアシード一匙、
野菜スープ(キャベツ・人参・玉ねぎ・もやし・大根・しめじ)
昼…置き換え、チアシード一匙
夜…置き換え、ヨーグルト100g
水２㍑
リンパマッサージ２セット、ピラティス20分３セット
２日目
59.6kg
朝…ヨーグルト100g、メンチカツパン半分(250ｶﾛﾘｰ)、白インゲンサプリ
昼…置き換え
夜…ヨーグルト100g、餃子６個、鶏の唐揚げ1個、
サラダ(レタス・キュウリ・大根・ノンオイルドレッシング)
水２㍑
リンパマッサージ２セット、ピラティス20分３セット、ボクササイズ30分
２日目は休日で人と一緒だったので食事制限が難しかった～orz
その分ボクササイズを30分したけど微妙な気がする(´・ω・｀)
327 ：ピグレット：2006/06/08(木) 09:41:38
3日目！
39.8kg（-0.2kg）
朝；白米茶碗半分、みそ汁1杯、さつまあげ2枚、からあげ3個
昼：ホタテとポテトのトマト煮、パン1個、野菜とポテトのサラダ
夜：無し
ウォーキング60分
シナモンクッキー4枚も食べてしまった(´・ω・`)
菓子禁のはずなのに・・・
39.8kg（-0.2kg）
朝；白米茶碗半分、みそ汁1杯、さつまあげ2枚、からあげ3個
昼：ホタテとポテトのトマト煮、パン1個、野菜とポテトのサラダ
夜：無し
ウォーキング60分
シナモンクッキー4枚も食べてしまった(´・ω・`)
菓子禁のはずなのに・・・
>>246
バタバタしててネットつなげずorz
四日目・・・計測結果とか忘れた・・・(´･ω･`)
五日目・・・54.5kg 朝リゾット、バナナ・昼プルジュレ＆野菜の煮物・夜無し
ウォーキング1時間
六日目(昨日) 53.7kg(25.8%)
朝・・・あんぱん、野菜の煮物、バナナ、ヨーグルト、86％チョコ3かけ
昼・・・ダイエットウィダー、野菜ジュース
夜・・・納豆
朝30分、夜1時間45分ウォーキング
晩御飯抜くと体重めっさ減る！でもﾘﾊﾞ怖い
バタバタしててネットつなげずorz
四日目・・・計測結果とか忘れた・・・(´･ω･`)
五日目・・・54.5kg 朝リゾット、バナナ・昼プルジュレ＆野菜の煮物・夜無し
ウォーキング1時間
六日目(昨日) 53.7kg(25.8%)
朝・・・あんぱん、野菜の煮物、バナナ、ヨーグルト、86％チョコ3かけ
昼・・・ダイエットウィダー、野菜ジュース
夜・・・納豆
朝30分、夜1時間45分ウォーキング
晩御飯抜くと体重めっさ減る！でもﾘﾊﾞ怖い
☆６日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
56.3 → 55.8
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼:しらすと塩こんぶのおにぎり×2､大根のお味噌汁
夜:鰹のﾀﾀｷ､芋焼酎200ml
半身浴30分×2
風邪は少し緩和したけど、回復に伴い体力奪われたわ
体重減もそのせいかしら？
今夜はちゃんとﾊﾞｲｸ漕ぐべ(｀・ω・´）
56.3 → 55.8
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼:しらすと塩こんぶのおにぎり×2､大根のお味噌汁
夜:鰹のﾀﾀｷ､芋焼酎200ml
半身浴30分×2
風邪は少し緩和したけど、回復に伴い体力奪われたわ
体重減もそのせいかしら？
今夜はちゃんとﾊﾞｲｸ漕ぐべ(｀・ω・´）
330 ：M：2006/06/08(木) 13:45:59
初参加です。
性別： ♀
身長： 150cm
体重： 45kg
ダイエット法： 間食はしない・ストレッチ・腹筋等の運動
目標： 42kgあたり
とりあえずこんな感じで。ズボン1サイズダウンしたい…。
そして夏に向けて少しでも細くなりたい…。
性別： ♀
身長： 150cm
体重： 45kg
ダイエット法： 間食はしない・ストレッチ・腹筋等の運動
目標： 42kgあたり
とりあえずこんな感じで。ズボン1サイズダウンしたい…。
そして夏に向けて少しでも細くなりたい…。
331 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 14:39:14
性別：男
身長：174
体重：67㌔→61㌔
ダイエット法：食事制限・炭水化物カット・筋トレ
目標：60㌔（二週間で）
55㌔（一ヶ月で）
目標達成ならず・・・
身長：174
体重：67㌔→61㌔
ダイエット法：食事制限・炭水化物カット・筋トレ
目標：60㌔（二週間で）
55㌔（一ヶ月で）
目標達成ならず・・・
>>203>>232>>250>>251>>267>>285>>300>>314
７日目 44.4kg
朝：南瓜50gとご飯50gと鰹節2gと醤油小匙１でお粥、椎茸１枚と、みつば小１束とわかめと白だし小匙１で吸い物
ちくわ1本、大根おろし大匙２、ﾊﾞﾅﾅ半本、紅茶
昼：うどん1玉、豆腐半丁、ほうれん草2株、油大匙1/2、醤油小匙１、ｺｼｮｳ、紅しょうが大匙１、焼き海苔2枚
きゅうり１本、シラス大匙１、酢大匙２、塩小匙１、緑茶
間：オレンジフロマージュ1個
夜：ポトフ（鶏ﾓﾓ60g、人参半本、たまねぎ半個、セロリ半本、長ネギ1本、大根5cm、ｷｬﾍﾞﾂ４枚、にんにく1/2片
ｺｼｮｳ小匙１、塩小匙１）
夜中から高熱が･･･風邪治ったと思ってたし、あったかポトフ食べたとこだったのに・・・
今日はﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ中止です。作る気力ないし、食欲もない。
今日はチューニングデイでちゃんと体もつものなのか試してみたかったのに。
食べ過ぎた日の次の日にでも試してみることにしよう。あー体中痛いよorz
７日目 44.4kg
朝：南瓜50gとご飯50gと鰹節2gと醤油小匙１でお粥、椎茸１枚と、みつば小１束とわかめと白だし小匙１で吸い物
ちくわ1本、大根おろし大匙２、ﾊﾞﾅﾅ半本、紅茶
昼：うどん1玉、豆腐半丁、ほうれん草2株、油大匙1/2、醤油小匙１、ｺｼｮｳ、紅しょうが大匙１、焼き海苔2枚
きゅうり１本、シラス大匙１、酢大匙２、塩小匙１、緑茶
間：オレンジフロマージュ1個
夜：ポトフ（鶏ﾓﾓ60g、人参半本、たまねぎ半個、セロリ半本、長ネギ1本、大根5cm、ｷｬﾍﾞﾂ４枚、にんにく1/2片
ｺｼｮｳ小匙１、塩小匙１）
夜中から高熱が･･･風邪治ったと思ってたし、あったかポトフ食べたとこだったのに・・・
今日はﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ中止です。作る気力ないし、食欲もない。
今日はチューニングデイでちゃんと体もつものなのか試してみたかったのに。
食べ過ぎた日の次の日にでも試してみることにしよう。あー体中痛いよorz
333 ：あっこ：2006/06/08(木) 21:50:01
>>134>>164>>181>>208>>237>>256>>274>>287>>300>>318
【最終日】 54.7ｋｇ（－2.3ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：しらす雑炊（ごはん１００ｇ、しらす大匙１、かつおぶし）、スイカ
昼：野菜サンド（１０枚切り食パン２枚、ロースハム１枚、スライスチーズ１枚、レタス、ブロッコリー、塩胡椒）、ぶどうゼリー
夜：たまごスープ（卵１個、わかめ、ほうれん草、出汁）
最終日、なんとか目標の２ｋｇ減達成できました。
引き続き明日から参加したいと思います。
【最終日】 54.7ｋｇ（－2.3ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：しらす雑炊（ごはん１００ｇ、しらす大匙１、かつおぶし）、スイカ
昼：野菜サンド（１０枚切り食パン２枚、ロースハム１枚、スライスチーズ１枚、レタス、ブロッコリー、塩胡椒）、ぶどうゼリー
夜：たまごスープ（卵１個、わかめ、ほうれん草、出汁）
最終日、なんとか目標の２ｋｇ減達成できました。
引き続き明日から参加したいと思います。
2度目の正直でがんばります。
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：52.0kg
ダイエット法：一食置き換え（主に昼）、ジム通い、
朝は炭水化物抜き（炭水化物は一日一食とする）
目標：51kgで安定させること。
50kgにするのはその後の目標。
【一日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、子供用ハンバーグ
レタスとトマトのサラダ、チーズ入りはんぺん
体重：52.0kg
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：52.0kg
ダイエット法：一食置き換え（主に昼）、ジム通い、
朝は炭水化物抜き（炭水化物は一日一食とする）
目標：51kgで安定させること。
50kgにするのはその後の目標。
【一日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、子供用ハンバーグ
レタスとトマトのサラダ、チーズ入りはんぺん
体重：52.0kg
【4日目】>>272>>289>>305>>317
体重：47.8kg(－0.7kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・御飯・生卵・ひじき煮・サラダ(レタス、トマト、胡瓜、ハム)
昼 ：豆腐ハンバーグ・めかぶとおくらのスープ
夜 ：御飯・アジフライ・唐揚げ・明太子
間食：ハーゲンダッツ・クラッカー(4枚)
揚げ物で胃もたれ・・・。
体重：47.8kg(－0.7kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・御飯・生卵・ひじき煮・サラダ(レタス、トマト、胡瓜、ハム)
昼 ：豆腐ハンバーグ・めかぶとおくらのスープ
夜 ：御飯・アジフライ・唐揚げ・明太子
間食：ハーゲンダッツ・クラッカー(4枚)
揚げ物で胃もたれ・・・。
336 ：空：2006/06/08(木) 22:50:53
前回>>319
64.8㎏
朝:食パン一枚、コーヒー
昼:ご飯、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ少し、玉子焼き2ｷﾚ、海老フライ2つ
晩:ﾊﾔｼﾗｲｽ…orz、肉団子、茸のホイル焼き
運動
ｼｮｺ15分
腹筋150回
64.8㎏
朝:食パン一枚、コーヒー
昼:ご飯、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ少し、玉子焼き2ｷﾚ、海老フライ2つ
晩:ﾊﾔｼﾗｲｽ…orz、肉団子、茸のホイル焼き
運動
ｼｮｺ15分
腹筋150回
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:27:13
初参加です
名前…えみ
性別…♀
体重…50.6㎏
身長…160㎝
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法…食事制限･筋ﾄﾚ(腹筋背筋各50回)･ｽﾄﾚｯﾁ目標…体重-2㎏･ｳｴｽﾄ-3㎝
30日に海に行くからそれまでに痩せます！頑張るぞ！
名前…えみ
性別…♀
体重…50.6㎏
身長…160㎝
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法…食事制限･筋ﾄﾚ(腹筋背筋各50回)･ｽﾄﾚｯﾁ目標…体重-2㎏･ｳｴｽﾄ-3㎝
30日に海に行くからそれまでに痩せます！頑張るぞ！
>>321
【一日目】 起床時 47kg 25.1%
朝：パン1枚、スクランブルエッグ(ﾎｰｸﾋﾟｯﾂ入り)、バナナ1本
昼：ヨーグルト(無糖)、玄米ご飯、納豆2パック、梅干、バナナ、のり
夜：焼き魚、ふきの煮物、酢の物、白米
間食：シュークリーム1個
ウォーキング1時間半、腹筋20回
【一日目】 起床時 47kg 25.1%
朝：パン1枚、スクランブルエッグ(ﾎｰｸﾋﾟｯﾂ入り)、バナナ1本
昼：ヨーグルト(無糖)、玄米ご飯、納豆2パック、梅干、バナナ、のり
夜：焼き魚、ふきの煮物、酢の物、白米
間食：シュークリーム1個
ウォーキング1時間半、腹筋20回
〔4日目〕 初回>>266 前回>>322
体重：65.6kg(初回－0.4kg））
朝：ヨーグルト100g、トマトゼリー
昼：こんにゃくゼリー
夜：ご飯40g、みそ汁、天ぷら（野菜、ササミ）、アジと豆腐煮
サラダ（レタス、トマト）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ60分、ゲルマ温浴
朝･昼は食欲なくて反動で夕にこってり食べてしまったorz
体重：65.6kg(初回－0.4kg））
朝：ヨーグルト100g、トマトゼリー
昼：こんにゃくゼリー
夜：ご飯40g、みそ汁、天ぷら（野菜、ササミ）、アジと豆腐煮
サラダ（レタス、トマト）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ60分、ゲルマ温浴
朝･昼は食欲なくて反動で夕にこってり食べてしまったorz
12日目前回>>323
158cm 43.5kg（前回から-0.3kg)
朝・なし
昼・野菜と厚揚げ鍋
夜・なし
間食・チョコ、アイスボックス
本当停滞してるーorz
今日は友人と公園でバレーして遊んだw
ちょいとは変わるといいなー
158cm 43.5kg（前回から-0.3kg)
朝・なし
昼・野菜と厚揚げ鍋
夜・なし
間食・チョコ、アイスボックス
本当停滞してるーorz
今日は友人と公園でバレーして遊んだw
ちょいとは変わるといいなー
341 ：にこ：2006/06/09(金) 00:40:25
初回>>90、前回>>325
13日目
起床時の体重…54.2kg(初日から－1.9kg)
朝…オールブラン(豆乳200ml)、昨夜の残りのレタス煮
昼…手作り低カロリーケーキ、グレープフルーツ
夜…サラダそうめん(もやし・レタス・キュウリてんこもり、鶏むね肉)、たまごやき
ダンベルウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、半身浴１時間
目標まであと0.1kgのところで生理が来てしまった。
生理中もさぼらずがんばろう。
13日目
起床時の体重…54.2kg(初日から－1.9kg)
朝…オールブラン(豆乳200ml)、昨夜の残りのレタス煮
昼…手作り低カロリーケーキ、グレープフルーツ
夜…サラダそうめん(もやし・レタス・キュウリてんこもり、鶏むね肉)、たまごやき
ダンベルウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、半身浴１時間
目標まであと0.1kgのところで生理が来てしまった。
生理中もさぼらずがんばろう。
342 ：れい：2006/06/09(金) 08:12:47
前回>>231
最近はまったく書き込みしてませんでした。(´･ω･`)今日で13日目。今日の体重は46.4です。目標は45ｷﾛ代になるｺﾄなので、また引き続き参加したいです！次からはちゃんと書き込もう！
朝＞鳥肉の卵とじ、ごはん少し、味噌汁、薄皮粒あんパン一つ、豆乳、苺一粒
最近はまったく書き込みしてませんでした。(´･ω･`)今日で13日目。今日の体重は46.4です。目標は45ｷﾛ代になるｺﾄなので、また引き続き参加したいです！次からはちゃんと書き込もう！
朝＞鳥肉の卵とじ、ごはん少し、味噌汁、薄皮粒あんパン一つ、豆乳、苺一粒
>>203>>232>>250>>251>>267>>285>>300>>314>>332
８日目 43.6kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ１本、牛乳１杯
昼：ポンデリング1個、ﾄﾏﾄ1個、十六茶
夜：りんご1個
熱は下がってたけど体中痛かった。体重下がって達成しているようですが脂肪量減ってないので違います。
今日はちょっと多めに食べて体重戻して体の回復から始めます。
８日目 43.6kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ１本、牛乳１杯
昼：ポンデリング1個、ﾄﾏﾄ1個、十六茶
夜：りんご1個
熱は下がってたけど体中痛かった。体重下がって達成しているようですが脂肪量減ってないので違います。
今日はちょっと多めに食べて体重戻して体の回復から始めます。
>326
３日目
59.4ｋｇ
朝…ヨーグルト１00ｇ、サラダ（レタス・きゅうり・大根・ノンオイルドレッシング）
昼…キャベツとベーコンと卵のサラダ（ノンオイルドレッシング）
チキンステーキ（胸肉２切れ）
夜…ヨーグルト100ｇ、ステーキ（赤身３切れ）、キャベツとベーコンと卵のサラダ、
煎り豆腐（絹ごし豆腐・アスパラ・人参）
コーヒー１杯（ブレンディのカロリーハーフ）
水２リットル
リンパマッサージ１セット、ピラティス１セット
今日はずっと家に居たので大好きなサラダ中心メニューばかり
家事に勤しんだので運動はさぼり気味
うどんとかラーメンとか、大好物な麺類を食べに行こうというお誘いが相次いで
お断りするのが辛かった…orz
３日目
59.4ｋｇ
朝…ヨーグルト１00ｇ、サラダ（レタス・きゅうり・大根・ノンオイルドレッシング）
昼…キャベツとベーコンと卵のサラダ（ノンオイルドレッシング）
チキンステーキ（胸肉２切れ）
夜…ヨーグルト100ｇ、ステーキ（赤身３切れ）、キャベツとベーコンと卵のサラダ、
煎り豆腐（絹ごし豆腐・アスパラ・人参）
コーヒー１杯（ブレンディのカロリーハーフ）
水２リットル
リンパマッサージ１セット、ピラティス１セット
今日はずっと家に居たので大好きなサラダ中心メニューばかり
家事に勤しんだので運動はさぼり気味
うどんとかラーメンとか、大好物な麺類を食べに行こうというお誘いが相次いで
お断りするのが辛かった…orz
初参加します。
名前：アリス
性別：♀
身長：158cm
体重：42.6kg
体脂肪率：22.6%
ダイエット方法：毎朝1時間ウォーキング、45分ストレッチ。
食事制限（こんにゃく、キノコ、カロリーゼロ飲料などを主食にする）
プロテインを飲む。
時間があれば夕方もウォーキング。
目標：40kg、体脂肪率18%くらいが目標です。
名前：アリス
性別：♀
身長：158cm
体重：42.6kg
体脂肪率：22.6%
ダイエット方法：毎朝1時間ウォーキング、45分ストレッチ。
食事制限（こんにゃく、キノコ、カロリーゼロ飲料などを主食にする）
プロテインを飲む。
時間があれば夕方もウォーキング。
目標：40kg、体脂肪率18%くらいが目標です。
☆７日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
55.8 → 55.6
朝:梅干しのおにぎり×1､ﾓﾔｼと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
昼:肉うどん
夜:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ﾁｰｽﾞ､ﾍﾞｲﾘｰｽﾞのｺｰﾋｰ割り
…関東は梅雨入り…
>>343ｻﾝ
私も風邪で一昨日病院へ行きましたが、いま風邪流行ってるみたいですね
どうぞお大事になさって下さい
55.8 → 55.6
朝:梅干しのおにぎり×1､ﾓﾔｼと玉ﾈｷﾞのお味噌汁
昼:肉うどん
夜:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ﾁｰｽﾞ､ﾍﾞｲﾘｰｽﾞのｺｰﾋｰ割り
…関東は梅雨入り…
>>343ｻﾝ
私も風邪で一昨日病院へ行きましたが、いま風邪流行ってるみたいですね
どうぞお大事になさって下さい
347 ：あっこ：2006/06/09(金) 19:14:43
再参加です。初回>>333（目標達成）
現在の体重 54.8ｋｇ 目標体重 52.8kg（－２ｋｇ）
フェリシモラストダイエット参考に食事制限、
できるだけ毎日半身欲、よく動く。水分をたくさん摂る。
【１日目】
朝：ハムエッグサンド（１０枚切り食パン２枚、ゆで卵１個、ロースハム１枚、レタス、塩胡椒）、スイカ
昼：マグロ丼（ごはん１００ｇ、赤身まぐろ６０ｇ、しそ葉、大根の千切り、醤油）、ほうれん草のおひたし、バナナ１/２
夜：チャウダー（牛乳１００ｃｃ、ささみ３本、玉葱、もやし、ブナピー、コンソメ固形１個、塩胡椒）
間：ウーロンチャイ
今日はバイトの面接で喫茶店でお茶をご馳走になりました。
ウーロンチャイってウーロン茶のことかな？と思って注文するとどうも別の飲み物みたいで・・・
多分砂糖と牛乳入ってたなあorz 今日からまた頑張ります。
現在の体重 54.8ｋｇ 目標体重 52.8kg（－２ｋｇ）
フェリシモラストダイエット参考に食事制限、
できるだけ毎日半身欲、よく動く。水分をたくさん摂る。
【１日目】
朝：ハムエッグサンド（１０枚切り食パン２枚、ゆで卵１個、ロースハム１枚、レタス、塩胡椒）、スイカ
昼：マグロ丼（ごはん１００ｇ、赤身まぐろ６０ｇ、しそ葉、大根の千切り、醤油）、ほうれん草のおひたし、バナナ１/２
夜：チャウダー（牛乳１００ｃｃ、ささみ３本、玉葱、もやし、ブナピー、コンソメ固形１個、塩胡椒）
間：ウーロンチャイ
今日はバイトの面接で喫茶店でお茶をご馳走になりました。
ウーロンチャイってウーロン茶のことかな？と思って注文するとどうも別の飲み物みたいで・・・
多分砂糖と牛乳入ってたなあorz 今日からまた頑張ります。
【5日目】>>272>>289>>305>>317>>335
体重：48.0(－0.5kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・食パン(8枚切)・メープルバター
昼 ：御飯・スープカレー・茹でブロッコリー・小松菜白和え
夜 ：青汁・たこ焼き
間食：ハーゲンダッツ・クラッカー8枚・チーズ2切れ
体重：48.0(－0.5kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・食パン(8枚切)・メープルバター
昼 ：御飯・スープカレー・茹でブロッコリー・小松菜白和え
夜 ：青汁・たこ焼き
間食：ハーゲンダッツ・クラッカー8枚・チーズ2切れ
>>246
七日目(昨日)・・・54.0kg
朝・・・バナナ・ヨーグルト
昼・・・思い出せないorz
夜・・・野菜スープ
ウォーキング昼間2時間・夜筋トレ
八日目・・・53.9kg
朝・・・トマトソーススパ・バナナ・ヨーグルト
昼・・・サラダ・カレー（外食）
夜・・・野菜スープ
朝1時間、夕方2時間ウォーキング
七日目(昨日)・・・54.0kg
朝・・・バナナ・ヨーグルト
昼・・・思い出せないorz
夜・・・野菜スープ
ウォーキング昼間2時間・夜筋トレ
八日目・・・53.9kg
朝・・・トマトソーススパ・バナナ・ヨーグルト
昼・・・サラダ・カレー（外食）
夜・・・野菜スープ
朝1時間、夕方2時間ウォーキング
>>334
【二日目】
朝：納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、コーヒー（ブラック）
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、小松菜のおひたし、
回鍋肉、エリンギとベーコンの炒め物
体重：52.0kg→52.0kg
運動：なし
今日は1日パソコンに向かっていたので
運動が…。寝る前腹筋で頑張ります。
【二日目】
朝：納豆、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、コーヒー（ブラック）
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、小松菜のおひたし、
回鍋肉、エリンギとベーコンの炒め物
体重：52.0kg→52.0kg
運動：なし
今日は1日パソコンに向かっていたので
運動が…。寝る前腹筋で頑張ります。
351 ：空：2006/06/09(金) 23:34:27
〔5日目〕 初回>>266 前回>>339
体重：65.0kg(初回－1.0kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁（高野豆腐入り）、アメリカンチェリー7個
昼：そば（乾麺50g)、納豆、86%チョコ1粒
夜：水ギョウザ、サバの味噌煮、新ジャガと厚揚げのしょうゆ煮
その他：ブラックコーヒー、ごぼうチップ5枚
運動：ウォーキング60分、ショコ50分
>>さくらさん
体調戻られたらまた頑張ってくださいね。
毎日頑張られてて読んでて励みになります。
体重：65.0kg(初回－1.0kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁（高野豆腐入り）、アメリカンチェリー7個
昼：そば（乾麺50g)、納豆、86%チョコ1粒
夜：水ギョウザ、サバの味噌煮、新ジャガと厚揚げのしょうゆ煮
その他：ブラックコーヒー、ごぼうチップ5枚
運動：ウォーキング60分、ショコ50分
>>さくらさん
体調戻られたらまた頑張ってくださいね。
毎日頑張られてて読んでて励みになります。
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:50:01
初回>>90、前回>>341
14日目
起床時の体重…54.2kg(初日から－1.9kg)
朝…豆乳200ml＋オールブラン、ベーコンエッグ
昼…さつまいもごはんのおにぎり２個、グレープフルーツ
夜…豆腐サラダ
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、半身浴１時間、サーキット運動
さつまいもごはんのカロリーが怖い…
14日目
起床時の体重…54.2kg(初日から－1.9kg)
朝…豆乳200ml＋オールブラン、ベーコンエッグ
昼…さつまいもごはんのおにぎり２個、グレープフルーツ
夜…豆腐サラダ
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、半身浴１時間、サーキット運動
さつまいもごはんのカロリーが怖い…
13日目前回>>340
158cm 43.0kg（前回から-0.5kg)
朝・春雨ヌードル
昼・なし
夜・ﾛｯﾃﾘｱでｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
間食・チョコ、人形焼
目標体重ktkr(・∀・)
でも今日は友達の付き合いで食べすぎてしまったので、一時間ほどジョギングをしてみました。
汗っかきだから汗だくw
158cm 43.0kg（前回から-0.5kg)
朝・春雨ヌードル
昼・なし
夜・ﾛｯﾃﾘｱでｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
間食・チョコ、人形焼
目標体重ktkr(・∀・)
でも今日は友達の付き合いで食べすぎてしまったので、一時間ほどジョギングをしてみました。
汗っかきだから汗だくw
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 01:24:24
参加します！
名前：まめた
性別：♀
身長： 150
体重： 45
ダイエット法：①夜九時以降モノを食べない ②お腹すいてないのに無理して食べない
目標： 40キロ
名前：まめた
性別：♀
身長： 150
体重： 45
ダイエット法：①夜九時以降モノを食べない ②お腹すいてないのに無理して食べない
目標： 40キロ
356 ：よしこ：2006/06/10(土) 06:22:33
【参加表明】
名前…よしこ
体重…62キロ
身長…159センチ
今回の目標…60キロ
二十歳になるのが9/1なんでそれまでにデブ脱出したいです。14日×6回で-10キロぐらいできたらいいな
名前…よしこ
体重…62キロ
身長…159センチ
今回の目標…60キロ
二十歳になるのが9/1なんでそれまでにデブ脱出したいです。14日×6回で-10キロぐらいできたらいいな
357 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 06:54:45
おまえら食い過ぎじゃね？
>>346ｻﾝ。ありがとうございます。翔花ｻﾝも咳でしたよね？しんどいですよね。
治りかけてたのでホッとしてたらこの有様です。翔花ｻﾝもお大事に、お互い無理なく頑張りましょうo(＾o＾)o
>>352ｻﾝ。ありがとうございます。私もすてぃー。ｻﾝの頑張りを見て頑張れてます。
時には「むむっやるな。負けないぞ！」だったりｗ体変わってくるのって楽しいですね！これからもよろしくです！
>>203・・・・・・>>343
９日目 44.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ゆで卵1個、ﾚﾀｽ2枚、ﾄﾏﾄ1個、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1本、牛乳120cc、ｺｰﾋｰ
間：みかん1個
昼：ｻｲｾﾞﾘｱでランチ（ｶﾚｰｺﾛｯｹ、ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ご飯小、ｳｰﾛﾝ茶、紅茶）
夜：外食（揚げ物は避けたけどパスタ・サラダ・グラタン・ﾃﾞｻﾞｰﾄも少々・・・）
午前中から友達が来てくれて延々しゃべった。ストレスがとんでったぁ～
食べすぎ＆運動ゼロだけど一休み一休み。今日からがんばる！！
治りかけてたのでホッとしてたらこの有様です。翔花ｻﾝもお大事に、お互い無理なく頑張りましょうo(＾o＾)o
>>352ｻﾝ。ありがとうございます。私もすてぃー。ｻﾝの頑張りを見て頑張れてます。
時には「むむっやるな。負けないぞ！」だったりｗ体変わってくるのって楽しいですね！これからもよろしくです！
>>203・・・・・・>>343
９日目 44.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ゆで卵1個、ﾚﾀｽ2枚、ﾄﾏﾄ1個、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1本、牛乳120cc、ｺｰﾋｰ
間：みかん1個
昼：ｻｲｾﾞﾘｱでランチ（ｶﾚｰｺﾛｯｹ、ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ご飯小、ｳｰﾛﾝ茶、紅茶）
夜：外食（揚げ物は避けたけどパスタ・サラダ・グラタン・ﾃﾞｻﾞｰﾄも少々・・・）
午前中から友達が来てくれて延々しゃべった。ストレスがとんでったぁ～
食べすぎ＆運動ゼロだけど一休み一休み。今日からがんばる！！
359 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 08:27:54
今日からダイエット頑張る！まず一週間は一日一食にする！
前回>>338
【2日目】 46.5kg 24.3%
朝：アンパン1個、バナナ一本、ヨーグルト(無糖)
昼：ヨーグルト(無糖)、玄米ご飯、納豆、オクラ、梅干、あさり、ひじき、グレープフルーツ
夜：オムレツ、時雨煮、ツナサラダ、みそ汁
ウォーキング40分。夜食べすぎちゃったかもorz
【2日目】 46.5kg 24.3%
朝：アンパン1個、バナナ一本、ヨーグルト(無糖)
昼：ヨーグルト(無糖)、玄米ご飯、納豆、オクラ、梅干、あさり、ひじき、グレープフルーツ
夜：オムレツ、時雨煮、ツナサラダ、みそ汁
ウォーキング40分。夜食べすぎちゃったかもorz
361 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 08:41:44
乳もでかくなりたい
初回345
●一日目＊42.4kg（-0.2kg）体脂肪率20.8（-1.8）
朝、チーズケーキ、ロールパン苺ジャム付き、アメリカンソフトクッキー、カロリーゼロコーラ200ml。
ウォーキング一時間。ココア味プロテイン20g
ストレッチ45分。
昼、なし。
夜、さつまいも一切れ、ウィンナー1本、筑前煮３口。
夜食、カロリーゼロコーラ200ml、動物ビスケット1枚
普段、運動をほとんどしないので、ウォーキングが効いてるみたいです。
２４日に同窓会があるので、それまでに目標達成できるようにがんばります！！
●一日目＊42.4kg（-0.2kg）体脂肪率20.8（-1.8）
朝、チーズケーキ、ロールパン苺ジャム付き、アメリカンソフトクッキー、カロリーゼロコーラ200ml。
ウォーキング一時間。ココア味プロテイン20g
ストレッチ45分。
昼、なし。
夜、さつまいも一切れ、ウィンナー1本、筑前煮３口。
夜食、カロリーゼロコーラ200ml、動物ビスケット1枚
普段、運動をほとんどしないので、ウォーキングが効いてるみたいです。
２４日に同窓会があるので、それまでに目標達成できるようにがんばります！！
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 10:02:42
前回>>342
本日で14日目
今日の体重46.8ｷﾛ
目標は45ｷﾛ代になるｺﾄだったので達成ならず。。。でも今日から引き続き参加します！
今日から一日目とします。★目標45.6ｷﾛ(-1.2)
★方法は筋ﾄﾚ、エアロバイク、間食はヘルシーなものにする(ヨーグルトﾅﾄﾞ)、などﾃﾞｽ！
本日で14日目
今日の体重46.8ｷﾛ
目標は45ｷﾛ代になるｺﾄだったので達成ならず。。。でも今日から引き続き参加します！
今日から一日目とします。★目標45.6ｷﾛ(-1.2)
★方法は筋ﾄﾚ、エアロバイク、間食はヘルシーなものにする(ヨーグルトﾅﾄﾞ)、などﾃﾞｽ！
364 ：れい：2006/06/10(土) 13:18:09
朝》ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト・バナナ一本・苺4粒・豆乳180㏄・飲むヨーグルト一口
間食》野菜ジュース500㏄
昼》スタバのチョコチップスコーン・アイスコーヒー(無糖) この調子でいけたらいいな(`･ω･´)
間食》野菜ジュース500㏄
昼》スタバのチョコチップスコーン・アイスコーヒー(無糖) この調子でいけたらいいな(`･ω･´)
☆８日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
55.6 → 55.3
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ｷｳｲ 昼:洋風野菜雑炊(白菜､ｴﾉｷ､玉ﾈｷﾞ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾆﾝﾆｸ､卵､ｺﾞﾊﾝ50g)
夜:ﾎﾀﾃとｼｲﾀｹの麺つゆ炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
足裏ﾏｯｻｰｼﾞで便秘解消！
でもやり過ぎちゃって痛い(´；ω；｀）
55.6 → 55.3
朝:小麦と玄米のｼﾘｱﾙ､ｷｳｲ 昼:洋風野菜雑炊(白菜､ｴﾉｷ､玉ﾈｷﾞ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾆﾝﾆｸ､卵､ｺﾞﾊﾝ50g)
夜:ﾎﾀﾃとｼｲﾀｹの麺つゆ炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
足裏ﾏｯｻｰｼﾞで便秘解消！
でもやり過ぎちゃって痛い(´；ω；｀）
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 14:08:09
>344
４日目
59.4kg
朝…ヨーグルト100g、ローストチキン３切れ、
エリンギともやしの炒めものポン酢味、昨日の残りの炒り豆腐
昼…ローソンの海藻サラダ(ノンオイルドレッシング)、置き換えドリンク
カフェオレ×1杯(ノンシュガー)
水１.5㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
ピラティス２セット
体重はあまり変わって無いけど、少し見た目がすっきりしてきた。
むちむちだった11号のワンピースが普通に着れるようになって嬉しい（・∀・）
がんばるぞ(｀・ω・´)
４日目
59.4kg
朝…ヨーグルト100g、ローストチキン３切れ、
エリンギともやしの炒めものポン酢味、昨日の残りの炒り豆腐
昼…ローソンの海藻サラダ(ノンオイルドレッシング)、置き換えドリンク
カフェオレ×1杯(ノンシュガー)
水１.5㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
ピラティス２セット
体重はあまり変わって無いけど、少し見た目がすっきりしてきた。
むちむちだった11号のワンピースが普通に着れるようになって嬉しい（・∀・）
がんばるぞ(｀・ω・´)
367 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 15:59:33
Bad Day (Music Video)
２回目の参加です。
名前:にこ
性別:女
身長:160
体重:54.1
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:食事制限(１日1200kcal以下/夜のみ炭水化物抜き)、ウォーキング、筋トレ、
サーキット運動、半身浴、最低週１回は水泳。
目標:－２㌔
名前:にこ
性別:女
身長:160
体重:54.1
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:食事制限(１日1200kcal以下/夜のみ炭水化物抜き)、ウォーキング、筋トレ、
サーキット運動、半身浴、最低週１回は水泳。
目標:－２㌔
今日から参加します
性別：♀
身長：170
体重：59.6
朝食：玄米1膳，蜆味噌汁，ｳｲﾝﾅｰ3本，レタス，わらび，イカの煮付け，ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：醤油ラーメン，小さいﾁｮｺﾊﾟﾝ2個
間食：紫いもﾁｯﾌﾟ半袋，ﾌﾟﾁ薄焼きせん，酢昆布，ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ1本
14日間で56.6まで落とします
性別：♀
身長：170
体重：59.6
朝食：玄米1膳，蜆味噌汁，ｳｲﾝﾅｰ3本，レタス，わらび，イカの煮付け，ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：醤油ラーメン，小さいﾁｮｺﾊﾟﾝ2個
間食：紫いもﾁｯﾌﾟ半袋，ﾌﾟﾁ薄焼きせん，酢昆布，ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ1本
14日間で56.6まで落とします
>>87 >>136 >>183 >>269 >>304
■10日目 6/6
58.8kg 筋トレ
■11日目 6/7
59.8kg
■12日目 6/8
59.4kg
■13日目 6/9
59.8kg
■14日目 6/10
60.0kg
気が抜けすぎて元通り・・こんなんだから痩せないんだ＿|￣|〇
とりあえず今から運動します。
明日からまたやり直し。
■10日目 6/6
58.8kg 筋トレ
■11日目 6/7
59.8kg
■12日目 6/8
59.4kg
■13日目 6/9
59.8kg
■14日目 6/10
60.0kg
気が抜けすぎて元通り・・こんなんだから痩せないんだ＿|￣|〇
とりあえず今から運動します。
明日からまたやり直し。
>>350
【3日目】
朝：ドーナツ2個、コーヒー（ブラック）
昼：置き換え、コーヒー（ブラック）
夜：ざるそば
間食：チョコレートひとかけ
体重：52.0kg→51.7kg
運動：なし
友人の家でカカオ72％チョコとか食った。
夜を控えれば体重は減る。
寝る前腹筋で頑張ります。
【3日目】
朝：ドーナツ2個、コーヒー（ブラック）
昼：置き換え、コーヒー（ブラック）
夜：ざるそば
間食：チョコレートひとかけ
体重：52.0kg→51.7kg
運動：なし
友人の家でカカオ72％チョコとか食った。
夜を控えれば体重は減る。
寝る前腹筋で頑張ります。
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 22:42:00
参加しまする
名前： エイト
性別： 女の子
身長： １７２
体重： ７８．４ｋｇ ３９％
ダイエット法： ショコ ウォーキング 食事療法
目標：まずは１４日間胃も小さくし、７５ｋｇを切りたい。
最終的には５５ｋｇ！！！！！
名前： エイト
性別： 女の子
身長： １７２
体重： ７８．４ｋｇ ３９％
ダイエット法： ショコ ウォーキング 食事療法
目標：まずは１４日間胃も小さくし、７５ｋｇを切りたい。
最終的には５５ｋｇ！！！！！
〔6日目〕 初回>>266 前回>>352
体重：64.8kg(初回－1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁（高野豆腐入り）、玉子焼き
昼：人参ジュースリゾット（ご飯60g、玉ねぎ、人参、コーン、豚バラ、大葉）
アメリカンチェリー8個
間：リンゴ1/8個
夜：豆ご飯50g、ズッキーニとナスの味噌煮、白和え（大根、人参、普段草）
ギョウザ2個、から揚げ2個、サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ラッキョウ)
運動：ウォーキング100分、ショコ60分、スロトレ
野菜をたくさん食べれた。
体重：64.8kg(初回－1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁（高野豆腐入り）、玉子焼き
昼：人参ジュースリゾット（ご飯60g、玉ねぎ、人参、コーン、豚バラ、大葉）
アメリカンチェリー8個
間：リンゴ1/8個
夜：豆ご飯50g、ズッキーニとナスの味噌煮、白和え（大根、人参、普段草）
ギョウザ2個、から揚げ2個、サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ラッキョウ)
運動：ウォーキング100分、ショコ60分、スロトレ
野菜をたくさん食べれた。
>>246
九日目・・・54.0kg(24.7％)
朝・・・野菜スープ・バナナ・胚芽パンのサンド・99％チョコ２かけ
昼・・・プルジュレ・野菜ジュース・筑前煮・玉子焼き一切れ
夜・・・鶏むね肉(皮無し)ソテー半切れ・茹でもやし・納豆
夕方１時間ウォーキング
体重変動無し・・・今から筋トレ頑張る(´･ω･`)
九日目・・・54.0kg(24.7％)
朝・・・野菜スープ・バナナ・胚芽パンのサンド・99％チョコ２かけ
昼・・・プルジュレ・野菜ジュース・筑前煮・玉子焼き一切れ
夜・・・鶏むね肉(皮無し)ソテー半切れ・茹でもやし・納豆
夕方１時間ウォーキング
体重変動無し・・・今から筋トレ頑張る(´･ω･`)
375 ：あっこ：2006/06/10(土) 23:24:19
>>347
【２日目】 54.6kg(-0.2kg） 体脂肪率２６％
朝：鮭ご飯（塩鮭一切れ、ごはん１００Ｇ）、味噌汁（豆腐１/３、ほうれん草）、デラウェア
昼：チキンサンド（１０枚切り食パン２枚、皮なし鶏もも肉５０g、塩胡椒、レタス、きゅうり）
夜：ふくめ煮（レンコン、こんにゃく、しいたけ、砂糖大匙１、醤油）、ゆで卵１個
停滞してます。うーん、動こう・・・
【２日目】 54.6kg(-0.2kg） 体脂肪率２６％
朝：鮭ご飯（塩鮭一切れ、ごはん１００Ｇ）、味噌汁（豆腐１/３、ほうれん草）、デラウェア
昼：チキンサンド（１０枚切り食パン２枚、皮なし鶏もも肉５０g、塩胡椒、レタス、きゅうり）
夜：ふくめ煮（レンコン、こんにゃく、しいたけ、砂糖大匙１、醤油）、ゆで卵１個
停滞してます。うーん、動こう・・・
>>368
１日目
起床時体重…54.1kg
朝…オールブラン(豆乳200ml)、ベーコンとホウレン草とブロッコリのオムレツ
昼…おにぎり(ビタバァレー、きび、玄米入りふりかけごはん)２個、たまごスープ、グレープフルーツ
夜…豆腐ハンバーグ、きのことホウレン草のホイル焼き、サラダ
ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
１日目
起床時体重…54.1kg
朝…オールブラン(豆乳200ml)、ベーコンとホウレン草とブロッコリのオムレツ
昼…おにぎり(ビタバァレー、きび、玄米入りふりかけごはん)２個、たまごスープ、グレープフルーツ
夜…豆腐ハンバーグ、きのことホウレン草のホイル焼き、サラダ
ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
377 ：えみ：2006/06/11(日) 00:07:09
>>337
【３日目】
体重…50.4㎏(-0.2㎏)
朝ドーナツ小２コ・牛乳２杯／昼スパ王ミートスパゲッティー／夜野菜スープお椀１杯半／間食バナナチップス100gの袋の4分の1くらい
腹筋50回とストレッチと半身浴をしました。木曜日から１回も書いてなかったから毎日書くように気をつけます！
【３日目】
体重…50.4㎏(-0.2㎏)
朝ドーナツ小２コ・牛乳２杯／昼スパ王ミートスパゲッティー／夜野菜スープお椀１杯半／間食バナナチップス100gの袋の4分の1くらい
腹筋50回とストレッチと半身浴をしました。木曜日から１回も書いてなかったから毎日書くように気をつけます！
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 02:14:42
【１日目】
>>356
朝…玄米ご飯
昼…玄米ご飯、鰯、ひじきサラダ、ポテトサラダ
夜…パスタ、唐揚げ、サラダ
間食…クッキー５枚、菓子パン２口
運動…ウォーキング30分、筋ﾄﾚ腹筋&腕立て各15回、ｽﾄﾚｯﾁ15分
間食やめなきゃ
>>356
朝…玄米ご飯
昼…玄米ご飯、鰯、ひじきサラダ、ポテトサラダ
夜…パスタ、唐揚げ、サラダ
間食…クッキー５枚、菓子パン２口
運動…ウォーキング30分、筋ﾄﾚ腹筋&腕立て各15回、ｽﾄﾚｯﾁ15分
間食やめなきゃ
380 ：M：2006/06/11(日) 07:38:57
>>330 （3日目）
朝…パンにハチミツ塗って食べる
昼…小さめのおにぎり2つ
夜…ウーロン茶
運動…というかバイトで立ちっ放し。ほとんど飲み食いできず。
体重（毎回入浴後に測定）…44.2kg リバウンドが心配。
朝…パンにハチミツ塗って食べる
昼…小さめのおにぎり2つ
夜…ウーロン茶
運動…というかバイトで立ちっ放し。ほとんど飲み食いできず。
体重（毎回入浴後に測定）…44.2kg リバウンドが心配。
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 09:08:06
参加させてください!!
名前：ゆゆ
性別：♀
身長：175
体重：58.8
目標：55
ダイエット法：夜を控える、半身浴+リンパマッサージ、ストレッチ、筋トレ、通学などなるべく歩く、おなかがすいたらのりとこんにゃくをおやつにする!!
朝:サラダ、ヨーグルト、牛乳、芋羊羹二切れ、パン(140㌍)、やきのり二枚
パンと羊羹いらなかった…orz
名前：ゆゆ
性別：♀
身長：175
体重：58.8
目標：55
ダイエット法：夜を控える、半身浴+リンパマッサージ、ストレッチ、筋トレ、通学などなるべく歩く、おなかがすいたらのりとこんにゃくをおやつにする!!
朝:サラダ、ヨーグルト、牛乳、芋羊羹二切れ、パン(140㌍)、やきのり二枚
パンと羊羹いらなかった…orz
>366
５日目
59.4kg
朝…エリンギともやしの炒めもの(前日の残り)
ヨーグルト100g、ステーキ(赤身３切れ)
昼…ファミマの海藻サラダ、ホッケ
夜…豆腐サラダ(大根、レタス、挽き肉、絹ごし豆腐)
ステーキ(赤身２切れ)、ヨーグルト100g
間食…カステラ１切れ
カフェオレ(ノンシュガー)×２
水１㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
体重停滞中(´・ω・｀)
しかも人に勧められたカステラを断れず食べちゃったorz
便秘でお腹が苦しいです。
なんとかしなくちゃ
５日目
59.4kg
朝…エリンギともやしの炒めもの(前日の残り)
ヨーグルト100g、ステーキ(赤身３切れ)
昼…ファミマの海藻サラダ、ホッケ
夜…豆腐サラダ(大根、レタス、挽き肉、絹ごし豆腐)
ステーキ(赤身２切れ)、ヨーグルト100g
間食…カステラ１切れ
カフェオレ(ノンシュガー)×２
水１㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
体重停滞中(´・ω・｀)
しかも人に勧められたカステラを断れず食べちゃったorz
便秘でお腹が苦しいです。
なんとかしなくちゃ
383 ：えりん：2006/06/11(日) 15:25:28
参加します！
名前：えりん
性別：♀
身長：158
体重：51
ダイエット法：
炭水化物抜き
毎日縄跳びや筋トレ
間食しない
ランニングなど
目標：45キロ
明日から書いていこうと思います。
名前：えりん
性別：♀
身長：158
体重：51
ダイエット法：
炭水化物抜き
毎日縄跳びや筋トレ
間食しない
ランニングなど
目標：45キロ
明日から書いていこうと思います。
>>203・・・・・・>>343>>358
１０日目 44.0kg
朝：ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ3枚、塩ｺｼｮｳ、ﾊﾞﾅﾅ半本、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：定食（鉄火丼のご飯2/3残し、えびと野菜の天ぷら、ざるそば１盛、ひじき煮少々）
夜：ﾚﾀｽ３枚、わかめ、塩ｺｼｮｳ、ﾚﾓﾝ汁
がんばるって言ったのに･･･
昼はﾀﾞﾝﾅの先輩のおごりでそば屋さん。山菜そば頼んだのに、遠慮するなって･･･素直にごちそうさまでした。
今日は今から飲み会です。お酒は飲みませんが、食べるの大好きな仲間となので食べると思います。
今日もお休みorz でも、ここのみなさんのおかげで諦める気は全くありません！
明日からは気引き締めます！！
１０日目 44.0kg
朝：ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ3枚、塩ｺｼｮｳ、ﾊﾞﾅﾅ半本、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：定食（鉄火丼のご飯2/3残し、えびと野菜の天ぷら、ざるそば１盛、ひじき煮少々）
夜：ﾚﾀｽ３枚、わかめ、塩ｺｼｮｳ、ﾚﾓﾝ汁
がんばるって言ったのに･･･
昼はﾀﾞﾝﾅの先輩のおごりでそば屋さん。山菜そば頼んだのに、遠慮するなって･･･素直にごちそうさまでした。
今日は今から飲み会です。お酒は飲みませんが、食べるの大好きな仲間となので食べると思います。
今日もお休みorz でも、ここのみなさんのおかげで諦める気は全くありません！
明日からは気引き締めます！！
385 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 19:42:01
食い過ぎでお腹を壊してしまいました。
これを機に励みます！
これを機に励みます！
前回>>369
性別：♀
身長：170
体重：59.0
朝食：玄米一膳，味噌汁，平目刺身，わらび，ほっけ焼き魚
昼食：サラダそば
間食：ポカリ，サラダ煎餅，ﾁｮｺﾚｰﾄ，ﾏｼｭﾏﾛ，揚げ煎餅，ふがし，ｸﾞﾐ
夕食：なし
性別：♀
身長：170
体重：59.0
朝食：玄米一膳，味噌汁，平目刺身，わらび，ほっけ焼き魚
昼食：サラダそば
間食：ポカリ，サラダ煎餅，ﾁｮｺﾚｰﾄ，ﾏｼｭﾏﾛ，揚げ煎餅，ふがし，ｸﾞﾐ
夕食：なし
【7日目】>>272>>289>>305>>317>>335>>348
体重：48.0kg(－0.5kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・トマト半分
昼 ：和食のバイキングにて～野菜揚げ物デザート盛り沢山！
夜 ：なし
昨日は外出の為書き込み出来なかった。
京は、昼間沢山食べたので夜はお腹が空かず。
折り返し地点で－0.5kg
目標まであと－1kg
体重：48.0kg(－0.5kg)
朝 ：青汁・無糖カフェオレ・トマト半分
昼 ：和食のバイキングにて～野菜揚げ物デザート盛り沢山！
夜 ：なし
昨日は外出の為書き込み出来なかった。
京は、昼間沢山食べたので夜はお腹が空かず。
折り返し地点で－0.5kg
目標まであと－1kg
＞京は×
＞今日は○
＞今日は○
389 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:23:39
初回>>368、前回>>376
２日目
起床時体重…54.1kg
朝…サブウェイのローストビーフ、ポテトＭ半分、アイスハーブティー
昼…オールブラン(豆乳200ml)、サラダ
夜…牛の赤身をノンオイルで焼いたのと豆腐サラダ
ウォーキング１時間ちょい、半身浴１時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、ストレッチ
生理中だからか100gも減らない…。早く終わって欲しい。
２日目
起床時体重…54.1kg
朝…サブウェイのローストビーフ、ポテトＭ半分、アイスハーブティー
昼…オールブラン(豆乳200ml)、サラダ
夜…牛の赤身をノンオイルで焼いたのと豆腐サラダ
ウォーキング１時間ちょい、半身浴１時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、ストレッチ
生理中だからか100gも減らない…。早く終わって欲しい。
390 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 21:28:35
参加します。
名前： いずみ
性別： ♀
身長： 153
体重： 50
ダイエット法： 食事制限、玄米を食べる、運動
目標： 二週間で48.5(最終目標44.5)
49～50の間を行ったり来たりしているのでまず48.5キロで
安定するようにダイエットします。
長期戦ダイエットだと気分にムラが出るので、二週間ずつ
頑張ります。
名前： いずみ
性別： ♀
身長： 153
体重： 50
ダイエット法： 食事制限、玄米を食べる、運動
目標： 二週間で48.5(最終目標44.5)
49～50の間を行ったり来たりしているのでまず48.5キロで
安定するようにダイエットします。
長期戦ダイエットだと気分にムラが出るので、二週間ずつ
頑張ります。
391 ：あっこ：2006/06/11(日) 21:33:32
>>347、>>375
【３日目】 54.3ｋｇ（－0.5ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：ハムサンド（１２枚切り食パン２枚、ロースハム１枚、アスパラ、レタス、きゅうり、塩胡椒）
オニオンスープ（玉葱、コンソメ固形１個、スライスチーズ１枚）、林檎１個
昼：ご飯１００ｇ、いわしの蒲焼き（ひらきいわし中２尾、醤油、みりん大匙1）、とろろ昆布、ちりめんじゃこ
夜：グリーンポタージュ（殻なし枝豆１００ｇ、白味噌２０ｇ、ほうれん草）
久しぶりに自己記録更新しました。
停滞期抜けたかな？
【３日目】 54.3ｋｇ（－0.5ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：ハムサンド（１２枚切り食パン２枚、ロースハム１枚、アスパラ、レタス、きゅうり、塩胡椒）
オニオンスープ（玉葱、コンソメ固形１個、スライスチーズ１枚）、林檎１個
昼：ご飯１００ｇ、いわしの蒲焼き（ひらきいわし中２尾、醤油、みりん大匙1）、とろろ昆布、ちりめんじゃこ
夜：グリーンポタージュ（殻なし枝豆１００ｇ、白味噌２０ｇ、ほうれん草）
久しぶりに自己記録更新しました。
停滞期抜けたかな？
〔7日目〕 初回>>266 前回>>373
体重：64.8kg(初回－1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、ご飯2口、冷奴1/4丁（キムチ味）、リンゴ1/6
昼：豆ご飯50g、野菜沢山ビーフン1/3人分、ズッキーニとナスの味噌煮、納豆
夜：ご飯80g、シャケ、シチューお椀1杯
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ラッキョウ、おぼろ豆腐)
その他：カフェオレ（ノンシュガー）
運動：登山80分、ショコ80分、スロトレ
登山中急に雨降ってきて途中で引き返してきたため、予定時間の残りはショコへ。
体重：64.8kg(初回－1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、ご飯2口、冷奴1/4丁（キムチ味）、リンゴ1/6
昼：豆ご飯50g、野菜沢山ビーフン1/3人分、ズッキーニとナスの味噌煮、納豆
夜：ご飯80g、シャケ、シチューお椀1杯
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ラッキョウ、おぼろ豆腐)
その他：カフェオレ（ノンシュガー）
運動：登山80分、ショコ80分、スロトレ
登山中急に雨降ってきて途中で引き返してきたため、予定時間の残りはショコへ。
393 ：空：2006/06/11(日) 22:26:11
14日終了～。
結果は
65.0㎏→64.5㎏
最終目標は50㌔代なので
引き続き参加します
名前:空
身長:156
体重:64.5㎏
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:夜だけ炭水化物抜き、ｼｮｺ、腹筋
結果は
65.0㎏→64.5㎏
最終目標は50㌔代なので
引き続き参加します
名前:空
身長:156
体重:64.5㎏
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:夜だけ炭水化物抜き、ｼｮｺ、腹筋
>>371
【四日目】
朝：なし
昼：菓子パン2個、コーヒー（ブラック）
夜：カレーライス（ごはん少な目）
間食：なし
運動：なし
体重：51.7kg→52.0kg
また増えた…orz
明日遠出するので歩くぞ！
寝る前腹筋も引き続き頑張ります。
【四日目】
朝：なし
昼：菓子パン2個、コーヒー（ブラック）
夜：カレーライス（ごはん少な目）
間食：なし
運動：なし
体重：51.7kg→52.0kg
また増えた…orz
明日遠出するので歩くぞ！
寝る前腹筋も引き続き頑張ります。
☆９日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
55.3 → 55.4
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:こんぶのおにぎり×2､ﾜｶﾒとﾐｮｳｶﾞのお味噌汁
夜:和風野菜ｽｰﾌﾟ(白菜､ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉ﾈｷﾞ､ﾐｮｳｶﾞ)ゆで玉子､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
朝から出掛けてて先程帰宅
申告がこんな時間になっちゃったわ
これから半身浴して寝ます(=ﾟωﾟ)ﾉ
55.3 → 55.4
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:こんぶのおにぎり×2､ﾜｶﾒとﾐｮｳｶﾞのお味噌汁
夜:和風野菜ｽｰﾌﾟ(白菜､ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉ﾈｷﾞ､ﾐｮｳｶﾞ)ゆで玉子､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
朝から出掛けてて先程帰宅
申告がこんな時間になっちゃったわ
これから半身浴して寝ます(=ﾟωﾟ)ﾉ
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 01:56:22
参加します!! 名前：りん 性別：♀ 身長：159 体重：46 ダイエット方：食事制限 目標：とりあえず2週間で、43㌔にする!最終目標は 40㌔！絶対痩せるぞ!
397 ：綾：2006/06/12(月) 02:18:48
参加します。 名前：綾
性別：♀
身長：160
体重：60.2 ダイエット法：朝・夜の食事置き換えと踏み台昇降 目標：とりあえず2週間で3kgは落としたい。頑張ってピザから抜け出すぞ!!
性別：♀
身長：160
体重：60.2 ダイエット法：朝・夜の食事置き換えと踏み台昇降 目標：とりあえず2週間で3kgは落としたい。頑張ってピザから抜け出すぞ!!
398 ：M：2006/06/12(月) 06:37:41
>>380（初回>>330）
4日目（食事記録は昨日のものですが…）
朝…夜の残りのカツ（自宅で作った衣の薄いもの）を少しと御飯
昼…お蕎麦一杯
夜…サラダ・クイニーアマン（菓子パン）
体重…44.2kg→44kg（今朝測定）
運動は意識してしてません、と言うか2日間のバイトのおかげで1kg減
後は食事の量なんかを意識して、ジュースは控えてます
ここから先は気が緩まないようにする事（リバウンドは避けたい…）
後は腹筋やストレッチ等の運動をする事
4日目（食事記録は昨日のものですが…）
朝…夜の残りのカツ（自宅で作った衣の薄いもの）を少しと御飯
昼…お蕎麦一杯
夜…サラダ・クイニーアマン（菓子パン）
体重…44.2kg→44kg（今朝測定）
運動は意識してしてません、と言うか2日間のバイトのおかげで1kg減
後は食事の量なんかを意識して、ジュースは控えてます
ここから先は気が緩まないようにする事（リバウンドは避けたい…）
後は腹筋やストレッチ等の運動をする事
399 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 06:52:09
参加します！！
名前：果汁
性別：♀
身長：164.5
体重：62.7
ダイエット法：毎日１時間の有酸素運動。
筋トレ。
炭水化物は昼に摂る。
菓子、ジュースは禁止(果汁100％は可)。
目標：とりあえず月末までには60kgきる。
最終的には以前の55kg！
名前：果汁
性別：♀
身長：164.5
体重：62.7
ダイエット法：毎日１時間の有酸素運動。
筋トレ。
炭水化物は昼に摂る。
菓子、ジュースは禁止(果汁100％は可)。
目標：とりあえず月末までには60kgきる。
最終的には以前の55kg！
400 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 07:12:29
初参加させて頂きます。
名前：
性別： ♀
身長： 151
体重： 49
ダイエット法： デトックス後から食事カロリー制限・ピラティス・筋トレ・ウォーキング
目標： 最終目標は体重40。今は44目指します。
名前：
性別： ♀
身長： 151
体重： 49
ダイエット法： デトックス後から食事カロリー制限・ピラティス・筋トレ・ウォーキング
目標： 最終目標は体重40。今は44目指します。
>>360
【3日目】 46.9kg 25.2%
朝：ヨーグルト、玄米、納豆、梅干、味噌汁、ひじき、グレープフルーツ
昼：やきめし、冷奴
夜：玄米、梅干、じゃこ、納豆、肉じゃが、お刺身
間食：豆乳ケーキ、コーヒー牛乳
【4日目】 46.8kg 26%
朝：玄米、納豆、じゃこ、ジャガイモ入りオムレツ
昼：焼きそば
夜：無し
間食：まんじゅう1個
ウォーキング1時間以上。
【3日目】 46.9kg 25.2%
朝：ヨーグルト、玄米、納豆、梅干、味噌汁、ひじき、グレープフルーツ
昼：やきめし、冷奴
夜：玄米、梅干、じゃこ、納豆、肉じゃが、お刺身
間食：豆乳ケーキ、コーヒー牛乳
【4日目】 46.8kg 26%
朝：玄米、納豆、じゃこ、ジャガイモ入りオムレツ
昼：焼きそば
夜：無し
間食：まんじゅう1個
ウォーキング1時間以上。
>>203・・・・・・>>343>>358>>384
１１日目 44.2kg
朝：ﾄﾏﾄ１個、きゅうり半本、りんご1個、焼き海苔1枚、塩、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
間：きつねうどん１人前（9時頃）
昼：ミルクフランス1個、ｺｰﾋｰ
夜：海鮮居酒屋で飲み会（生ｸﾘｰﾑのﾃﾞｻﾞｰﾄまで･･･）
夜かなり食べてしまいました。揚げ物の少ないお店でよかった。
昼間は地区の公園の清掃、初めて参加しました。うどんとﾊﾟﾝはそこでいただいたものです。
天気も良くて気持ちいかったです。いい運動でした。
１１日目 44.2kg
朝：ﾄﾏﾄ１個、きゅうり半本、りんご1個、焼き海苔1枚、塩、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
間：きつねうどん１人前（9時頃）
昼：ミルクフランス1個、ｺｰﾋｰ
夜：海鮮居酒屋で飲み会（生ｸﾘｰﾑのﾃﾞｻﾞｰﾄまで･･･）
夜かなり食べてしまいました。揚げ物の少ないお店でよかった。
昼間は地区の公園の清掃、初めて参加しました。うどんとﾊﾟﾝはそこでいただいたものです。
天気も良くて気持ちいかったです。いい運動でした。
>382
６日目
59.2kg
朝…豆腐サラダ（大根･レタス･挽肉・絹ごし豆腐）、豚バラ串２本
昼…海草サラダ、ゴーヤチャンプル
夜…なし
水１.５㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
体重ほとんど変わってないのに、
周りの人から痩せたねーと言われるようになってきた。
でもまだＬサイズ…orz
元々肩から上と膝から下は太りにくい体質なんで
着痩せして見えるんだよね。
お腹と太もも、二の腕なんとかしたい（つДT）
便秘治らない・・・困ったなー(´･ω･`)
毎食かなりお腹いっぱい食べてるんだけど、質量が少ないんだろか
便秘スレ覗いてこよう・・・
６日目
59.2kg
朝…豆腐サラダ（大根･レタス･挽肉・絹ごし豆腐）、豚バラ串２本
昼…海草サラダ、ゴーヤチャンプル
夜…なし
水１.５㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
体重ほとんど変わってないのに、
周りの人から痩せたねーと言われるようになってきた。
でもまだＬサイズ…orz
元々肩から上と膝から下は太りにくい体質なんで
着痩せして見えるんだよね。
お腹と太もも、二の腕なんとかしたい（つДT）
便秘治らない・・・困ったなー(´･ω･`)
毎食かなりお腹いっぱい食べてるんだけど、質量が少ないんだろか
便秘スレ覗いてこよう・・・
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 11:52:17
参加しまーす！
名前：小笠原
性別： 女
身長： 151
体重： 44～45
ダイエット法：夕食抜き＋ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、半身浴
目標： 42(最終目標は海の日までに40)
頑張るぞー！
と、思った矢先に生理きた…
名前：小笠原
性別： 女
身長： 151
体重： 44～45
ダイエット法：夕食抜き＋ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、半身浴
目標： 42(最終目標は海の日までに40)
頑張るぞー！
と、思った矢先に生理きた…
☆10日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
55.4 → 54.7
朝:しらすと塩こんぶのおにぎり×2､ﾜｶﾒのお味噌汁
昼:なし
夜:金目鯛の干物､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分
( д ) ゜ ゜
まぼろしを見た!!
いや、これは昨日ろくすっぽ食べなかったせいに違いない…間違いない…
でも嬉しいから申告しておきます ﾃﾍｯ
今夜は麦茶でｻｯｶｰ観戦だ！
55.4 → 54.7
朝:しらすと塩こんぶのおにぎり×2､ﾜｶﾒのお味噌汁
昼:なし
夜:金目鯛の干物､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分
( д ) ゜ ゜
まぼろしを見た!!
いや、これは昨日ろくすっぽ食べなかったせいに違いない…間違いない…
でも嬉しいから申告しておきます ﾃﾍｯ
今夜は麦茶でｻｯｶｰ観戦だ！
406 ：ラガ：2006/06/12(月) 14:21:53
わたしも仲間にいれてください
名前:ラガ
身長:１６３
体重:５１.６
年齢:２４
一言:憧れの４０キロ台目指して頑張ります！毎日食事内容と体重報告します。
ダイエット方法は食事を減らすのと、ホットヨガに通ってるのでそれを頑張ります。
名前:ラガ
身長:１６３
体重:５１.６
年齢:２４
一言:憧れの４０キロ台目指して頑張ります！毎日食事内容と体重報告します。
ダイエット方法は食事を減らすのと、ホットヨガに通ってるのでそれを頑張ります。
407 ：あっこ：2006/06/12(月) 18:35:37
>>347、>>375、>>391
【４日目】 54.3kg（-0.5ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：しそごはん（しそ２枚、ごま、しらす大匙１、きざみ海苔、ご飯１００ｇ）、
ゆで卵、キャベツに澄まし汁（キャベツ、だし汁）、スイカ
昼：野菜カレーマカロニ（ゆでマカロニ茶碗１杯分、玉葱、キャベツ、しめじ、人参。塩胡椒、カレー粉）、
林檎１個、牛乳
夜：野菜スープ（人参、じゃがいも１個、キャベツ、玉葱、ネギ、ローリエ２枚、コンソメ固形１個、
皮なし鶏もも肉５０ｇ、塩胡椒）
便秘気味・・・今日は出そう。
【４日目】 54.3kg（-0.5ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：しそごはん（しそ２枚、ごま、しらす大匙１、きざみ海苔、ご飯１００ｇ）、
ゆで卵、キャベツに澄まし汁（キャベツ、だし汁）、スイカ
昼：野菜カレーマカロニ（ゆでマカロニ茶碗１杯分、玉葱、キャベツ、しめじ、人参。塩胡椒、カレー粉）、
林檎１個、牛乳
夜：野菜スープ（人参、じゃがいも１個、キャベツ、玉葱、ネギ、ローリエ２枚、コンソメ固形１個、
皮なし鶏もも肉５０ｇ、塩胡椒）
便秘気味・・・今日は出そう。
ダイエット始めて二日目ですが、参加します。
名前：もや男
身長：174
体重：75kg
体脂肪：20.1%
ダイエット法：食事制限、最低2日に一回はジョギング30分+ストレッチ。
一日目 74.5ｋｇ（-0.5kg） 19.4%（-0.7%）
朝：無し
昼：納豆卵かけご飯+味噌汁
夜：もやし+卵+ハム+炒飯の素
飲み物：お茶2㍑
運動無し
二日目 73.7kg（-1.3kg） 19，8%（-0.3%）
朝：納豆卵かけご飯+味噌汁
昼：210㌔㌍のきのこリゾット
夜：もやし+卵+ハム+炒飯の素
飲み物：お茶2㍑
運動無し
二日分、長くなってしまい申し訳ありません。
名前：もや男
身長：174
体重：75kg
体脂肪：20.1%
ダイエット法：食事制限、最低2日に一回はジョギング30分+ストレッチ。
一日目 74.5ｋｇ（-0.5kg） 19.4%（-0.7%）
朝：無し
昼：納豆卵かけご飯+味噌汁
夜：もやし+卵+ハム+炒飯の素
飲み物：お茶2㍑
運動無し
二日目 73.7kg（-1.3kg） 19，8%（-0.3%）
朝：納豆卵かけご飯+味噌汁
昼：210㌔㌍のきのこリゾット
夜：もやし+卵+ハム+炒飯の素
飲み物：お茶2㍑
運動無し
二日分、長くなってしまい申し訳ありません。
>>394
【5日目】
朝：置き換え、コーヒー（ブラック）
昼：サンドウィッチ、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、青梗菜の煮びたし、
水餃子、冷や奴半丁
体重：52.0kg→52.0kg
運動：なし
間食：プリン
お風呂で水飲みながら半身浴
大きな仕事がひとつ終わった解放感から
つい間食…orz
明日からまた引き締めていきます！
寝る前腹筋もがんばる！
【5日目】
朝：置き換え、コーヒー（ブラック）
昼：サンドウィッチ、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、青梗菜の煮びたし、
水餃子、冷や奴半丁
体重：52.0kg→52.0kg
運動：なし
間食：プリン
お風呂で水飲みながら半身浴
大きな仕事がひとつ終わった解放感から
つい間食…orz
明日からまた引き締めていきます！
寝る前腹筋もがんばる！
411 ：よしこ：2006/06/12(月) 23:01:25
412 ：くるりこ：2006/06/12(月) 23:23:18
今日から始めました。
参加させてもらいます。
名前： くるりこ
性別： ♀
身長： 158
体重： 50.8(6/11測定)
ダイエット法：炭水化物抜き、運動
目標:45キロ台
2日目 50.2(-0.6)
・朝
納豆
とりのからあげ×２
お味噌汁
牛乳
・昼
サラダ【ドレッシング無】
(卵、レタス、キャベツ、ツナ、コーンなど)
レモンジュース
・夜
朝と同じとりのからあげ×２
キャベツの千切り
サーモン入りサラダ【ピエトロドレッシング】
麻婆豆腐
2ヶ月で5キロ弱太ったので痩せたいです。
本気で頑張ろうと思います。
参加させてもらいます。
名前： くるりこ
性別： ♀
身長： 158
体重： 50.8(6/11測定)
ダイエット法：炭水化物抜き、運動
目標:45キロ台
2日目 50.2(-0.6)
・朝
納豆
とりのからあげ×２
お味噌汁
牛乳
・昼
サラダ【ドレッシング無】
(卵、レタス、キャベツ、ツナ、コーンなど)
レモンジュース
・夜
朝と同じとりのからあげ×２
キャベツの千切り
サーモン入りサラダ【ピエトロドレッシング】
麻婆豆腐
2ヶ月で5キロ弱太ったので痩せたいです。
本気で頑張ろうと思います。
初回>>368前回>>389
３日目
起床時体重…53.5kg(初日から－0.6kg)
朝…めかぶごはん、豆腐とわかめの味噌汁、ホウレン草ベーコンエッグ
昼…雑穀入りふりかけおにぎり１個、サラダ、グレープフルーツ
夜…茹でたもやし、炒りこんにゃく(ノンオイル)、めだいのグリル野菜あんかけ
ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
３日目
起床時体重…53.5kg(初日から－0.6kg)
朝…めかぶごはん、豆腐とわかめの味噌汁、ホウレン草ベーコンエッグ
昼…雑穀入りふりかけおにぎり１個、サラダ、グレープフルーツ
夜…茹でたもやし、炒りこんにゃく(ノンオイル)、めだいのグリル野菜あんかけ
ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
414 ：空：2006/06/12(月) 23:50:44
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 23:52:29
参加します
名前(｀･ω･´)
身長170
体重70
ダイエット法
炭水化物夜ぬき。
水2リットル
ランニング40分朝、晩
腹筋30回を3セット
目標68キロ
名前(｀･ω･´)
身長170
体重70
ダイエット法
炭水化物夜ぬき。
水2リットル
ランニング40分朝、晩
腹筋30回を3セット
目標68キロ
初日報告
体重44.0
体脂肪21.6
朝 ６枚切食パン苺ジャム
昼 シーチキンマヨおにぎり
夜 ケンタッキー二つ、ポテトL、メロン一切れ、お菓子少々
ワールドカップ見ながら食いまくってしまった…
今から半身浴頑張って参ります。
体重44.0
体脂肪21.6
朝 ６枚切食パン苺ジャム
昼 シーチキンマヨおにぎり
夜 ケンタッキー二つ、ポテトL、メロン一切れ、お菓子少々
ワールドカップ見ながら食いまくってしまった…
今から半身浴頑張って参ります。
>403
59.2kg
朝…ヨーグルト100g、チキンステーキ２切れ、
サラダ(レタス・きゅうり)、もやしチャンプル
昼…なし
夜…豚の角煮３切れ、蒸しキャベツ、
こんにゃくと豆腐のさっと煮
カフェオレ×１
水１㍑
お茶500cc
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
59.2kg
朝…ヨーグルト100g、チキンステーキ２切れ、
サラダ(レタス・きゅうり)、もやしチャンプル
昼…なし
夜…豚の角煮３切れ、蒸しキャベツ、
こんにゃくと豆腐のさっと煮
カフェオレ×１
水１㍑
お茶500cc
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
〔8日目〕 初回>>266 前回>>392
体重：65.4kg(初回－0.6kg）
朝：ヨーグルト100g、シチューお椀1杯
昼：こんにゃくゼリー、キスチョコ2粒、飴1個
夜：ご飯80g、新ジャガのしょうゆ煮、ハンバーグ小、
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、きゅうり、豆)
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング3時間半、W杯見ながらその場足踏み&ジョグ1時間
生理1日目で午前中は撃沈・・・午後からはハイになって動きすぎて疲れた
体重：65.4kg(初回－0.6kg）
朝：ヨーグルト100g、シチューお椀1杯
昼：こんにゃくゼリー、キスチョコ2粒、飴1個
夜：ご飯80g、新ジャガのしょうゆ煮、ハンバーグ小、
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、きゅうり、豆)
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング3時間半、W杯見ながらその場足踏み&ジョグ1時間
生理1日目で午前中は撃沈・・・午後からはハイになって動きすぎて疲れた
419 ：生恥無能なガリガリ梅毒オタク＆ガリガリ梅毒狩り：2006/06/13(火) 00:48:35
インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ！
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ケケケケケケケケケケケケケ
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醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
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420 ：桃：2006/06/13(火) 01:07:02
名前：桃
性別：女
身長：167
体重：61
ダイエット法：水を飲む・油物を控える・とにかく食べない
目標：55ｷﾛ台
6/27まで本気で頑張ります。
お兄ちゃんを見返して、部員さんとも上手くいって
学園祭であの人に痩せた姿を見せて、並んでも釣り合うように
部員さんたちのためにも私は絶対ｷﾚｲになんなきゃ(｀・ω・´)
性別：女
身長：167
体重：61
ダイエット法：水を飲む・油物を控える・とにかく食べない
目標：55ｷﾛ台
6/27まで本気で頑張ります。
お兄ちゃんを見返して、部員さんとも上手くいって
学園祭であの人に痩せた姿を見せて、並んでも釣り合うように
部員さんたちのためにも私は絶対ｷﾚｲになんなきゃ(｀・ω・´)
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 07:50:14
身長167
体重62
目標体重54kg
痩せたい体重8kg
開始０日目 朝
ランニング20分
半身浴 20分
朝ご飯
刺身こんにゃく
お茶
体重62
目標体重54kg
痩せたい体重8kg
開始０日目 朝
ランニング20分
半身浴 20分
朝ご飯
刺身こんにゃく
お茶
422 ：れい：2006/06/13(火) 08:12:36
前回>>363
今日の体重46.6ｷﾛ
最近食べ過ぎるｺﾄが多くて体重測るのが怖かったです。昨日エアロバイクと半身浴をして頑張りました。あと約1ｷﾛで45ｷﾛ代になれるんだ！気合い入れよ(`･ω･´)
朝》ヨーグルト・めかぶ・納豆一パック・茹でたブロッコリー・いり卵少し・薄皮粒あんぱん一つ
あとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のためにマルチビタミンのサプリを飲みました。栄養が偏るとドカ食いしちゃったりするらしいので。
今日の体重46.6ｷﾛ
最近食べ過ぎるｺﾄが多くて体重測るのが怖かったです。昨日エアロバイクと半身浴をして頑張りました。あと約1ｷﾛで45ｷﾛ代になれるんだ！気合い入れよ(`･ω･´)
朝》ヨーグルト・めかぶ・納豆一パック・茹でたブロッコリー・いり卵少し・薄皮粒あんぱん一つ
あとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のためにマルチビタミンのサプリを飲みました。栄養が偏るとドカ食いしちゃったりするらしいので。
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 08:37:42
424 ：ラガ：2006/06/13(火) 08:44:09
前回>>406
体重:51.4(変化なし)
昨日の食事
朝:ポテトサラダ、ほうれん草とピーマンとソーセージの炒めもの、かぼちゃの煮付け、すいか
昼:唐揚げ、五目おこわ
夜:豆腐ハンバーグ、ほうれん草のお浸し
体重変わらず。食べ過ぎだなぁ。ついつい食べてしまう～。あさっての夜飲み会なので、今日明日で少し減らさねば！
体重:51.4(変化なし)
昨日の食事
朝:ポテトサラダ、ほうれん草とピーマンとソーセージの炒めもの、かぼちゃの煮付け、すいか
昼:唐揚げ、五目おこわ
夜:豆腐ハンバーグ、ほうれん草のお浸し
体重変わらず。食べ過ぎだなぁ。ついつい食べてしまう～。あさっての夜飲み会なので、今日明日で少し減らさねば！
425 ：なな：2006/06/13(火) 09:06:28
痩せたいです。20kg痩せたら花のような人生が待ってるんだよね！着たい服着れるし、プロフィールにポチャと書かなくて済む！
ちなみに160cm/64の巨漢デブです。よろしくね！
ちなみに160cm/64の巨漢デブです。よろしくね！
>>401
【5日目】 46.4kg 24.6%
朝：玄米、納豆、ニラたま、ちくわ、オクラ、味噌汁
昼：サラダうどん(トマト、錦糸玉子、キューリ、納豆、梅干入り)
夜：豚キムチ、切干大根の煮物、味噌汁、ギョーザ1個
間食：抹茶アイス、メロンソーダ
バトミントン少し。
>>203・・・・・・>>343>>358>>384>>402
１２日目 43.6kg
朝：ﾄﾏﾄ1個、焼き海苔1枚、りんご半個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：食ﾊﾟﾝ1枚、ささみ３本、ｷｬﾍﾞﾂ２枚、人参1/3本、玉葱1/6個、塩ｺｼｮｳ、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、水菜半株、椎茸1枚、ｺﾝｿﾒ1個
夜：牛赤身50g、大根150g、醤油・酒・みりん各大匙1/2、昆布だし、ｵｸﾗ５本、梅干半個、十六茶
間：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ生ｸﾘｰﾑ付大きめ一切れ（22:00頃）
いい感じにﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰで過ごせたと思ったら･･･お隣さんがうちに来て一緒にサッカー観た。
ﾀﾞﾝﾅ達は飲むけど私達は飲めないからとｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄを作ってきてくれた。おいしかった。
奥さんよくお菓子作ってるのに痩せてるんだよね。やっぱ市販のお菓子が激しいのか
１２日目 43.6kg
朝：ﾄﾏﾄ1個、焼き海苔1枚、りんご半個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：食ﾊﾟﾝ1枚、ささみ３本、ｷｬﾍﾞﾂ２枚、人参1/3本、玉葱1/6個、塩ｺｼｮｳ、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、水菜半株、椎茸1枚、ｺﾝｿﾒ1個
夜：牛赤身50g、大根150g、醤油・酒・みりん各大匙1/2、昆布だし、ｵｸﾗ５本、梅干半個、十六茶
間：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ生ｸﾘｰﾑ付大きめ一切れ（22:00頃）
いい感じにﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰで過ごせたと思ったら･･･お隣さんがうちに来て一緒にサッカー観た。
ﾀﾞﾝﾅ達は飲むけど私達は飲めないからとｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄを作ってきてくれた。おいしかった。
奥さんよくお菓子作ってるのに痩せてるんだよね。やっぱ市販のお菓子が激しいのか
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 11:28:52
155/46
目標40
昨日からザバスウェイトダウン一食おきかえ。
目標40
昨日からザバスウェイトダウン一食おきかえ。
>>246
十日目(一昨日)・・・53.5kg
朝・・・野菜スープ・鶏ソテー半切れ・バナナ1本・ヨーグルト
昼・・・ダイエットウィダー・野菜ジュース
夜・・・納豆
早朝ウォーキング1.5時間・夜2時間弱有酸素運動
十一日目(昨日)・・・53.2kg(25.4%)
朝・・・キャベツともやしのトマト缶炒め・バナナ1本・ヨーグルト
昼・・・プルジュレ・野菜の煮物
夜・・・納豆・にぼし20匹
夜ウォーキング3時間！
ちなみに今朝計ったら52.7kgでした(･∀･)
あと3日気を抜かず頑張る！
十日目(一昨日)・・・53.5kg
朝・・・野菜スープ・鶏ソテー半切れ・バナナ1本・ヨーグルト
昼・・・ダイエットウィダー・野菜ジュース
夜・・・納豆
早朝ウォーキング1.5時間・夜2時間弱有酸素運動
十一日目(昨日)・・・53.2kg(25.4%)
朝・・・キャベツともやしのトマト缶炒め・バナナ1本・ヨーグルト
昼・・・プルジュレ・野菜の煮物
夜・・・納豆・にぼし20匹
夜ウォーキング3時間！
ちなみに今朝計ったら52.7kgでした(･∀･)
あと3日気を抜かず頑張る！
一回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/5 (89.3⇒87.9)
２回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目【８日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 85.8
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 84.5Kg
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】6/ 6 85.8Kg
【現在】6/13 86.2Kg (+0.4Kg)
第1次停滞期が来たっぽい、体重減るどころか増えた
20代もそろそろ終り。30のおっさんになる頃には75Kgまで何とか落としたい。
ここでこらえるぞ！！
２回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目【８日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 85.8
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標： 84.5Kg
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】6/ 6 85.8Kg
【現在】6/13 86.2Kg (+0.4Kg)
第1次停滞期が来たっぽい、体重減るどころか増えた
20代もそろそろ終り。30のおっさんになる頃には75Kgまで何とか落としたい。
ここでこらえるぞ！！
☆11日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
54.7 → 54.9
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:洋風雑炊(白菜､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉ﾈｷﾞ､ﾆﾝﾆｸ､ｺﾞﾊﾝ50g)
夜:ｻｻﾐと絹さやとﾄﾏﾄの塩炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ用の棒の先にｺﾛｺﾛが付いてる物を購入
昨夜ｻｯｶｰ観戦しながらやってたら力が入りすぎたのか
朝起きて見たら足と腕がｱｻﾞだらけになってたわ…
54.7 → 54.9
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:洋風雑炊(白菜､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉ﾈｷﾞ､ﾆﾝﾆｸ､ｺﾞﾊﾝ50g)
夜:ｻｻﾐと絹さやとﾄﾏﾄの塩炒め､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ用の棒の先にｺﾛｺﾛが付いてる物を購入
昨夜ｻｯｶｰ観戦しながらやってたら力が入りすぎたのか
朝起きて見たら足と腕がｱｻﾞだらけになってたわ…
432 ：りん：2006/06/13(火) 14:41:39
昨日の朝45.9（‐0.1） 朝 食べれなかった 昼 ﾊﾑ 豆腐 チョコ 夜 アイス 間食 ホームパイ 昨日は本当にマズイ生活を送ってしまった。反省します
433 ：正しいダイエット法を身に付けましょう：2006/06/13(火) 16:02:41
太っている人の食べているものを見ると、ほとんど共通しているのは野菜が
少ないことです。
野菜はカロリーが低いので、たくさん食べても（芋類やカボチャなどを除く）
太りません。しかも、ビタミン類が取れます。
足りない栄養素があると、身体は飢餓感を感じて、どうしても無駄に過食します。
これが太るもとになります。
ダイエットをしたかったら、加熱した野菜を食べましょう。
生のサラダではダメです。
目安の量は、見た目でご飯の３～５倍の温野菜です。
少ないことです。
野菜はカロリーが低いので、たくさん食べても（芋類やカボチャなどを除く）
太りません。しかも、ビタミン類が取れます。
足りない栄養素があると、身体は飢餓感を感じて、どうしても無駄に過食します。
これが太るもとになります。
ダイエットをしたかったら、加熱した野菜を食べましょう。
生のサラダではダメです。
目安の量は、見た目でご飯の３～５倍の温野菜です。
434 ：よっす：2006/06/13(火) 19:28:37
名前：よっす
性別： ♀
身長： 154？ぐらい
体重： 58
ダイエット法： 食事と運動
目標：53ぐらい
これからは>>433の言うように野菜をもっさり食べて腹筋背筋しようと思います…
さっきもポテトチップス食っちまったよ自分アホかorz
性別： ♀
身長： 154？ぐらい
体重： 58
ダイエット法： 食事と運動
目標：53ぐらい
これからは>>433の言うように野菜をもっさり食べて腹筋背筋しようと思います…
さっきもポテトチップス食っちまったよ自分アホかorz
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 19:31:47
>>434
痩せなくてもええやん
痩せなくてもええやん
四日目
前回：>>408
性別：♀
身長：170
体重：58.4
朝食：白米一膳，味噌汁，ほうれん草のおひたし，サバの焼き魚，ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：おにぎり一個
間食：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ，ポカリ
夕食：白米一膳，味噌汁，サラダ，イカの煮付け，豆腐，かまぼこ
前回：>>408
性別：♀
身長：170
体重：58.4
朝食：白米一膳，味噌汁，ほうれん草のおひたし，サバの焼き魚，ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：おにぎり一個
間食：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ，ポカリ
夕食：白米一膳，味噌汁，サラダ，イカの煮付け，豆腐，かまぼこ
437 ：桃：2006/06/13(火) 21:01:15
1日目
体重・60
朝…寒天
昼…ﾅﾝｻﾝﾄﾞ・寒天・芋
夜…寒天・ﾄｺﾛﾃﾝ・麺類ちょっと
夜食べすぎたorz
今日はみんなにﾀﾞｲｴｯﾄ宣言してきたので、明日から本気で頑張るよ
体重・60
朝…寒天
昼…ﾅﾝｻﾝﾄﾞ・寒天・芋
夜…寒天・ﾄｺﾛﾃﾝ・麺類ちょっと
夜食べすぎたorz
今日はみんなにﾀﾞｲｴｯﾄ宣言してきたので、明日から本気で頑張るよ
438 ：くるりこ：2006/06/13(火) 21:49:30
前回>412
3日目
体重 49.4(初回-1.4)
・朝
納豆
麻婆豆腐
味噌汁
牛乳
・昼
肉コロッケ
さけ
ミニトマト
レタス
白米
(↑以上小さなお弁当)
りんごジュース
・夜
キムチ
トンカツ1/2人前
とりのからあげ2こ
順調に減っています。
(いかに最近食べ過ぎだったかがよくわかりますねｏｒｚ)
夜が高カロリーすぎるので明日から気をつけます。
3日目
体重 49.4(初回-1.4)
・朝
納豆
麻婆豆腐
味噌汁
牛乳
・昼
肉コロッケ
さけ
ミニトマト
レタス
白米
(↑以上小さなお弁当)
りんごジュース
・夜
キムチ
トンカツ1/2人前
とりのからあげ2こ
順調に減っています。
(いかに最近食べ過ぎだったかがよくわかりますねｏｒｚ)
夜が高カロリーすぎるので明日から気をつけます。
>>410
【6日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、豚肉の生姜焼き
キムチ、水菜ともやしのサラダ
運動：なし
間食：チョコひとかけ
風呂に浸かって水飲みながら半身浴
体重52.0kg→51.5kg
何をしたら0.5kgも減るのか本人も分からない。
これをキープしたい。そしてもっと減らす！
【6日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、豚肉の生姜焼き
キムチ、水菜ともやしのサラダ
運動：なし
間食：チョコひとかけ
風呂に浸かって水飲みながら半身浴
体重52.0kg→51.5kg
何をしたら0.5kgも減るのか本人も分からない。
これをキープしたい。そしてもっと減らす！
〔9日目〕 初回>>266 前回>>418
体重：64.4kg(初回－1.6kg）
朝：ヨーグルト100g、シチューお椀1杯、ハンバーグ小
昼：外食（ご飯80g位、ミネストローネ、海老と若鶏のオーブン焼き、
ところ天、サラダ）
間：ファミレスでアイスとヨーグルトと果物のデザート（245kcal)
夜：天ぷら（きびなご5匹、野菜、ギョウザ3個）、ところ天、
サラダ（レタス、玉ねぎ、きゅうり)
その他：ブラックコーヒー
運動：買い物で1万歩、ショコ90分
久々にアイスを食べたけど、少しの量で満足。
体重：64.4kg(初回－1.6kg）
朝：ヨーグルト100g、シチューお椀1杯、ハンバーグ小
昼：外食（ご飯80g位、ミネストローネ、海老と若鶏のオーブン焼き、
ところ天、サラダ）
間：ファミレスでアイスとヨーグルトと果物のデザート（245kcal)
夜：天ぷら（きびなご5匹、野菜、ギョウザ3個）、ところ天、
サラダ（レタス、玉ねぎ、きゅうり)
その他：ブラックコーヒー
運動：買い物で1万歩、ショコ90分
久々にアイスを食べたけど、少しの量で満足。
441 ：ぱんだ：2006/06/14(水) 00:15:14
名前：ぱんだ
性別：♀
身長：160
体重：50.8
ダイエット法：夕食早めに少なめに、野菜中心、運動など
目標： 49
生理重なるのでとりあえず目標低め。
夏に向けてスイッチ入れます('A`)
性別：♀
身長：160
体重：50.8
ダイエット法：夕食早めに少なめに、野菜中心、運動など
目標： 49
生理重なるのでとりあえず目標低め。
夏に向けてスイッチ入れます('A`)
442 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 00:23:46
みんながんばれ( ´ー｀)
初回>>368、前回>>413
４日目
起床時体重…53.7kg
朝…オールブラン(豆乳200ml)、ベーコン・たまねぎ・ブロッコリのオムレツ
昼…雑穀入りふりかけおにぎり２個、グレープフルーツ、レタスとキュウリのサラダ
夜…白滝とえのき入り鶏団子スープ(味噌味)、キャベツとさやいんげんの温野菜
ストレッチ、ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
生理が終わりかけ。うれしいんだけど、また便秘だな…。
４日目
起床時体重…53.7kg
朝…オールブラン(豆乳200ml)、ベーコン・たまねぎ・ブロッコリのオムレツ
昼…雑穀入りふりかけおにぎり２個、グレープフルーツ、レタスとキュウリのサラダ
夜…白滝とえのき入り鶏団子スープ(味噌味)、キャベツとさやいんげんの温野菜
ストレッチ、ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
生理が終わりかけ。うれしいんだけど、また便秘だな…。
今日から参加します
【ｽﾍﾟｯｸ】♀155/53
【目標】45
【方法】初めの一週間はなるべく100ｷﾛｶﾛﾘｰで毎日過ごす事
友達に食事に誘われても断る
暇があればｼﾞﾑに行く事
【ｽﾍﾟｯｸ】♀155/53
【目標】45
【方法】初めの一週間はなるべく100ｷﾛｶﾛﾘｰで毎日過ごす事
友達に食事に誘われても断る
暇があればｼﾞﾑに行く事
445 ：よしこ：2006/06/14(水) 06:13:45
【４日目】
朝…ヨーグルト、オールブラン
昼…おいなり、冷奴、タマゴサラダ、
夜…こんにゃく、鮭
間食…クッキー1/2、菓子パン１口
運動…なし
運動しなきゃ
朝…ヨーグルト、オールブラン
昼…おいなり、冷奴、タマゴサラダ、
夜…こんにゃく、鮭
間食…クッキー1/2、菓子パン１口
運動…なし
運動しなきゃ
昨日の報告です。
初回>>399
体重：61.8
早朝：ブラックコーヒー１杯
朝兼昼：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ,ﾚﾀｽ,胡瓜,人参,ﾄﾏﾄ寒天）＋ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
寄せ豆腐＋あさつき＋めんつゆ
100％りんごジュース＋黒酢 コップ1/2
間：ダノンさわやか朝食ヨーグルト（44kcal）
100％りんごジュース＋黒酢 コップ1/2
夜：セブンの蒸し鶏のサラダ（225kcal）＋ごまドレッシング
ウーロン茶
運動：ジョギング１時間
筋トレ
67kgから痩せて62～3で停滞気味だったのが終わった様子。
忙しくて食事がきちんととれなかったので今日はしっかり食べて、
いっぱい動く。
初回>>399
体重：61.8
早朝：ブラックコーヒー１杯
朝兼昼：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ,ﾚﾀｽ,胡瓜,人参,ﾄﾏﾄ寒天）＋ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
寄せ豆腐＋あさつき＋めんつゆ
100％りんごジュース＋黒酢 コップ1/2
間：ダノンさわやか朝食ヨーグルト（44kcal）
100％りんごジュース＋黒酢 コップ1/2
夜：セブンの蒸し鶏のサラダ（225kcal）＋ごまドレッシング
ウーロン茶
運動：ジョギング１時間
筋トレ
67kgから痩せて62～3で停滞気味だったのが終わった様子。
忙しくて食事がきちんととれなかったので今日はしっかり食べて、
いっぱい動く。
>>246
十二日目(昨日)・・・53.3kg
朝・・・トマトソーススパ・きゅうりの酢の物・バナナ・ヨーグルト
昼・・・外食弁当(おこわ・焼きサバ・筑前煮・ひじきの煮物)
夜・・・ヨーグルト・にぼし
朝2時間ウォーキング
夕方からウォーキング2時間＋ジョギング10分くらい
昼飯食いすぎた＆便秘で体重が・・・orz
十二日目(昨日)・・・53.3kg
朝・・・トマトソーススパ・きゅうりの酢の物・バナナ・ヨーグルト
昼・・・外食弁当(おこわ・焼きサバ・筑前煮・ひじきの煮物)
夜・・・ヨーグルト・にぼし
朝2時間ウォーキング
夕方からウォーキング2時間＋ジョギング10分くらい
昼飯食いすぎた＆便秘で体重が・・・orz
448 ：ラガ：2006/06/14(水) 10:07:50
前回>>406 >>424
二日目
体重:51.2（－0.2）
昨日の食事:朝 たたみいわし、がんもと里芋の煮物、いかのフリッター、カステラ1切れ
昼 おにぎり１個、海苔の味噌汁、なんこつ入りつくね串（ローソンで購入）
夜 スタバにて カフェラテ、チョコとバナナのパウンドケーキ
わずかに減少。昨日ヨガでいっぱい汗かいたから、ただ水分が抜けただけっていうのはわかっているけど嬉しい。
二日目
体重:51.2（－0.2）
昨日の食事:朝 たたみいわし、がんもと里芋の煮物、いかのフリッター、カステラ1切れ
昼 おにぎり１個、海苔の味噌汁、なんこつ入りつくね串（ローソンで購入）
夜 スタバにて カフェラテ、チョコとバナナのパウンドケーキ
わずかに減少。昨日ヨガでいっぱい汗かいたから、ただ水分が抜けただけっていうのはわかっているけど嬉しい。
>>409
目標：70㌔以下（60台）
3日目 72.8kg（-2.2kg）19.1%（-1%）
朝：納豆卵かけご飯+味噌汁
昼：210㌔㌍くらいのきのこリゾット
夜：210㌔㌍くらいのきのこリゾット+味噌汁+マルチビタミン
飲み物：お茶、ダイエットコーラ。
間食 ：ココアキャンディ（10個程）
便通無し。
夜、2時間ドラムを叩いてきた。疲れ易さが半端なくなってきてる。
そろそろ水分、胃腸内のものが出切る頃なので、これからが本当の減量勝負。
目標：70㌔以下（60台）
3日目 72.8kg（-2.2kg）19.1%（-1%）
朝：納豆卵かけご飯+味噌汁
昼：210㌔㌍くらいのきのこリゾット
夜：210㌔㌍くらいのきのこリゾット+味噌汁+マルチビタミン
飲み物：お茶、ダイエットコーラ。
間食 ：ココアキャンディ（10個程）
便通無し。
夜、2時間ドラムを叩いてきた。疲れ易さが半端なくなってきてる。
そろそろ水分、胃腸内のものが出切る頃なので、これからが本当の減量勝負。
>417
８日目
59.2kg
朝…ヨーグルト100g、チキンステーキ４切れ、
もやし炒め、サラダ(レタス・きゅうり・大根・ノンオイルドレッシング)
昼…朝と同じ
夜…野菜炒め(キャベツ・人参・もやし・豚バラ)
間食…くず餅１個
ブラックコーヒー×２
水2.5ﾘｯﾄﾙ
リンパマッサージ２セット
ウォーキング１時間
ピラティス１セット
朝起き抜けに水１㍑一気飲みしたら便秘治った～（・∀・）
薬も浣腸も効かなかったのに
一週間ぶりにお腹がスッキリしたｗ
職場でくず餅が出て、断れず１個食べちゃった(´・ω・｀)
食べた分ウォーキング頑張ってみたけど大丈夫かなぁ
８日目
59.2kg
朝…ヨーグルト100g、チキンステーキ４切れ、
もやし炒め、サラダ(レタス・きゅうり・大根・ノンオイルドレッシング)
昼…朝と同じ
夜…野菜炒め(キャベツ・人参・もやし・豚バラ)
間食…くず餅１個
ブラックコーヒー×２
水2.5ﾘｯﾄﾙ
リンパマッサージ２セット
ウォーキング１時間
ピラティス１セット
朝起き抜けに水１㍑一気飲みしたら便秘治った～（・∀・）
薬も浣腸も効かなかったのに
一週間ぶりにお腹がスッキリしたｗ
職場でくず餅が出て、断れず１個食べちゃった(´・ω・｀)
食べた分ウォーキング頑張ってみたけど大丈夫かなぁ
>>203・・・・・・>>343>>358>>384>>402>>427
１３日目 43.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｱｽﾊﾟﾗ４本、粉ﾁｰｽﾞ大匙１、塩ｺｼｮｳ、りんご1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：そうめん１束、ぶっかけつゆ100cc、ゆで卵1個、ﾄﾏﾄ小２個、青じそ１０枚、ｼﾒｼﾞ１株、焼き海苔１枚
夜：鍋（豚ﾓﾓ30g、豆腐半丁、長ネギ２本、春菊半束、糸蒟蒻１袋、わかめ、しょうが1片、醤油大匙１）
また咳が復活したので病院へ行ったら、甘～いｼﾛｯﾌﾟの薬を１日にｺｯﾌﾟ１杯くらい飲むことになった･･･
薄味で矯正して約２ヶ月なので甘さつらすぎ！しかも太りそうorz
しかもひたすら眠い。動く気力がないﾃﾞｽ
１３日目 43.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｱｽﾊﾟﾗ４本、粉ﾁｰｽﾞ大匙１、塩ｺｼｮｳ、りんご1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：そうめん１束、ぶっかけつゆ100cc、ゆで卵1個、ﾄﾏﾄ小２個、青じそ１０枚、ｼﾒｼﾞ１株、焼き海苔１枚
夜：鍋（豚ﾓﾓ30g、豆腐半丁、長ネギ２本、春菊半束、糸蒟蒻１袋、わかめ、しょうが1片、醤油大匙１）
また咳が復活したので病院へ行ったら、甘～いｼﾛｯﾌﾟの薬を１日にｺｯﾌﾟ１杯くらい飲むことになった･･･
薄味で矯正して約２ヶ月なので甘さつらすぎ！しかも太りそうorz
しかもひたすら眠い。動く気力がないﾃﾞｽ
☆12日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
54.9 → 55.0
朝:野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､玉ﾈｷﾞ､ｾﾛﾘ､ﾆﾝﾆｸ)ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ
昼:こんぶのおにぎり×1､ﾜｶﾒと白菜のお味噌汁
夜:ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ､冷やしﾄﾏﾄ､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分×2
どうみても食べ過ぎです…
こうやって申告すると原因がはっきりしていいですね
気持ちも新にｶﾞﾝｶﾞﾛ
54.9 → 55.0
朝:野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､玉ﾈｷﾞ､ｾﾛﾘ､ﾆﾝﾆｸ)ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ
昼:こんぶのおにぎり×1､ﾜｶﾒと白菜のお味噌汁
夜:ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ､冷やしﾄﾏﾄ､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分×2
どうみても食べ過ぎです…
こうやって申告すると原因がはっきりしていいですね
気持ちも新にｶﾞﾝｶﾞﾛ
454 ：桃：2006/06/14(水) 20:08:03
455 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 20:08:35
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
このままでは大増税！！ 朝鮮人難民流入！？！ 『北朝鮮人権法案』 ！！
絶望するだけ、諦めるだけ、愚痴るだけ では何も変わりません！！！！
まだ間に合います！！17日までが戦いです！今、出来る事（メール・電話・ネット伝播）をみんなでやりましょう！！
はじめてここに来た方は
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150066359/
とまとめサイトに目を通してください。
抗議スレ↓ メール、電凸、ポスティングについての質問はこっち
【日本終了】朝鮮人を日本に大量移住 反対 OFF３
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1150028857/
このままでは大増税！！ 朝鮮人難民流入！？！ 『北朝鮮人権法案』 ！！
絶望するだけ、諦めるだけ、愚痴るだけ では何も変わりません！！！！
まだ間に合います！！17日までが戦いです！今、出来る事（メール・電話・ネット伝播）をみんなでやりましょう！！
はじめてここに来た方は
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150066359/
とまとめサイトに目を通してください。
抗議スレ↓ メール、電凸、ポスティングについての質問はこっち
【日本終了】朝鮮人を日本に大量移住 反対 OFF３
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1150028857/
５日目
前回：>>436
身長：170
体重：57.4
性別：♀
朝食：白米一膳，豆腐とわかめの味噌汁，豚肉とﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの，サバの焼き魚，玉子焼き，ﾖｰｸﾞﾙﾄ，豆乳2杯
夕食：野菜ｼﾞｭｰｽ，イチゴﾖｰｸﾞﾙﾄ，ｸﾞﾐ，ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ，ｸｯｷｰ4枚
前回：>>436
身長：170
体重：57.4
性別：♀
朝食：白米一膳，豆腐とわかめの味噌汁，豚肉とﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの，サバの焼き魚，玉子焼き，ﾖｰｸﾞﾙﾄ，豆乳2杯
夕食：野菜ｼﾞｭｰｽ，イチゴﾖｰｸﾞﾙﾄ，ｸﾞﾐ，ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ，ｸｯｷｰ4枚
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 21:05:18
こんなMenu書いてるうちは痩せないね
量少ない多いの問題じゃなくてね。
量少ない多いの問題じゃなくてね。
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 21:14:53
初回>>399
61.2kg／23.7％
早朝：ブラックコーヒー１杯
朝：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ）＋ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、寄せ豆腐＋あさつき＋めんつゆ、100％りんごｼﾞｭｰｽ＋黒酢
昼：自作鮪丼（御飯､鮪５切れ､納豆､ｵｸﾗ３本､卵黄）、ひじき入卯の花
夜：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､胡瓜､人参､ﾄﾏﾄ寒天）＋ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、鮪５切れ、プレーンヨーグルト少し
運動：ジョギング１時間、筋トレ
61.2kg／23.7％
早朝：ブラックコーヒー１杯
朝：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ）＋ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、寄せ豆腐＋あさつき＋めんつゆ、100％りんごｼﾞｭｰｽ＋黒酢
昼：自作鮪丼（御飯､鮪５切れ､納豆､ｵｸﾗ３本､卵黄）、ひじき入卯の花
夜：サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､胡瓜､人参､ﾄﾏﾄ寒天）＋ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、鮪５切れ、プレーンヨーグルト少し
運動：ジョギング１時間、筋トレ
460 ：空：2006/06/14(水) 21:53:40
２回目の挑戦です。今度こそ目標達成する！
前回>>370
目標体重：58kg
■１日目 6/11
59.8kg
■２日目 6/12
60.2kg 夜置き換え エアロバイク６０分
■３日目 6/13
60.2kg 夜置き換え エアロバイク６０分
■４日目 6/14
59.6kg 夜置き換え エアロバイク４０分 筋トレ
前回>>370
目標体重：58kg
■１日目 6/11
59.8kg
■２日目 6/12
60.2kg 夜置き換え エアロバイク６０分
■３日目 6/13
60.2kg 夜置き換え エアロバイク６０分
■４日目 6/14
59.6kg 夜置き換え エアロバイク４０分 筋トレ
>>439
【七日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：スパゲッティ、サラダ
夜：みそ汁（野菜たっぷり）、ウドの酢の物、
揚げ鶏のネギソースかけ、切り干し大根の煮物
ビール（350ml）一本
実家に帰ったらしこたま食わされた…
体重：51.5kg→52.5kg
あと一週間、頑張ります！
【七日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：スパゲッティ、サラダ
夜：みそ汁（野菜たっぷり）、ウドの酢の物、
揚げ鶏のネギソースかけ、切り干し大根の煮物
ビール（350ml）一本
実家に帰ったらしこたま食わされた…
体重：51.5kg→52.5kg
あと一週間、頑張ります！
463 ：くるりこ：2006/06/14(水) 23:02:37
前回>438
4日目 49.4(初回-1.4・前回±0)
・朝
納豆
お豆腐の味噌汁
・昼
ごはん
豚肉
鯖焼き
ミニトマト
緑茶
・夜
ちらし寿司
ショートケーキ
やってしまったｏｒｚ
親の誕生日でつい同じメニューわ食べてしまいました
今日明日と多めに運動して
明日は炭水化物ゼロでいきたいです！
4日目 49.4(初回-1.4・前回±0)
・朝
納豆
お豆腐の味噌汁
・昼
ごはん
豚肉
鯖焼き
ミニトマト
緑茶
・夜
ちらし寿司
ショートケーキ
やってしまったｏｒｚ
親の誕生日でつい同じメニューわ食べてしまいました
今日明日と多めに運動して
明日は炭水化物ゼロでいきたいです！
〔10日目〕 初回>>266 前回>>440
体重：64.0kg(初回－2.0kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、みそ汁（卵入り）、きゅうり1/2本
昼：忙しさのあまり食べる気力出ず・・・
夜：ご飯30g、炒め（キャベツ、もやし、しめじ、豚ロース少し）、鰆の塩焼き
ところ天、 きゅうり1/3本
その他：ブラックコーヒー、飴1個
運動：ウォーキング60分、ショコ60分
体重：64.0kg(初回－2.0kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、みそ汁（卵入り）、きゅうり1/2本
昼：忙しさのあまり食べる気力出ず・・・
夜：ご飯30g、炒め（キャベツ、もやし、しめじ、豚ロース少し）、鰆の塩焼き
ところ天、 きゅうり1/3本
その他：ブラックコーヒー、飴1個
運動：ウォーキング60分、ショコ60分
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 03:00:23
一日目 >>441
50.3kg(－0.5kg)
朝食 グレープフルーツ
昼食 ご飯0.5杯 豚肉と豆の煮物 わかめｻﾗﾀﾞ
間食 凍りグレープフルーツ
夕食 梅納豆そば
その他 豆乳ｺｯﾌﾟ２杯
朝や空腹時に軽くスクワット、ダンス
夜ストレッチ。
グレープフルーツ食べ過ぎ。
野菜不足。
50.3kg(－0.5kg)
朝食 グレープフルーツ
昼食 ご飯0.5杯 豚肉と豆の煮物 わかめｻﾗﾀﾞ
間食 凍りグレープフルーツ
夕食 梅納豆そば
その他 豆乳ｺｯﾌﾟ２杯
朝や空腹時に軽くスクワット、ダンス
夜ストレッチ。
グレープフルーツ食べ過ぎ。
野菜不足。
初回>>368前回>>443
５日目
起床時53.6kg(初日から－0.5kg)
朝…オールブラン(豆乳200ml)、ベーコンエッグ
昼…鶏団子ぞうすい(雑穀ごはん)、レタス半玉の温野菜
夜…鶏団子と豆腐のキムチチゲ、小松菜のおひたし、卯の花
ウォーキング約２時間、水泳(平泳ぎとクロールで休み休み)約１時間、半身浴１時間、
サーキット運動
おからもちを作ってみた。明日の昼食にするつもり
５日目
起床時53.6kg(初日から－0.5kg)
朝…オールブラン(豆乳200ml)、ベーコンエッグ
昼…鶏団子ぞうすい(雑穀ごはん)、レタス半玉の温野菜
夜…鶏団子と豆腐のキムチチゲ、小松菜のおひたし、卯の花
ウォーキング約２時間、水泳(平泳ぎとクロールで休み休み)約１時間、半身浴１時間、
サーキット運動
おからもちを作ってみた。明日の昼食にするつもり
467 ：ゆりえ：2006/06/15(木) 08:04:07
参加させて下さい。
名前：ゆりえ
性別：女
身長：164,5
体重：61,5
方法：なるべく間食しない。夜少なめ。毎日ストレッチ。運動
目標：57ｷﾛ
2週間後に大切なイベントがあるので!!頑張ります。
名前：ゆりえ
性別：女
身長：164,5
体重：61,5
方法：なるべく間食しない。夜少なめ。毎日ストレッチ。運動
目標：57ｷﾛ
2週間後に大切なイベントがあるので!!頑張ります。
>>203・・・・・・>>343>>358>>384>>402>>427>>452
１４日目 43.8kg（目標達成！）
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾛｰｽﾊﾑ１枚、きゅうり1本、塩少々、ﾄﾏﾄ小２個、牛乳100cc、ｵﾚﾝｼﾞ1個、ｺｰﾋｰ
昼：にんじんおじや（ご飯100g、卵1個、人参半本、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ﾊﾟｾﾘ少々、ｺﾝｿﾒ半個）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc
夜：ほうれん草2/3束、ﾄﾏﾄ1個、ｼﾞｬｺ大匙２、油小匙2/3、醤油小匙１、酢小匙２、ｺｼｮｳ、緑茶
後半風邪＆外食でぐだぐだでした。「もういいじゃない」ってみんなに言われて気が緩んでます。が、
あと１ヶ月ちょい、しっかりがんばります！
１４日目 43.8kg（目標達成！）
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾛｰｽﾊﾑ１枚、きゅうり1本、塩少々、ﾄﾏﾄ小２個、牛乳100cc、ｵﾚﾝｼﾞ1個、ｺｰﾋｰ
昼：にんじんおじや（ご飯100g、卵1個、人参半本、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ﾊﾟｾﾘ少々、ｺﾝｿﾒ半個）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc
夜：ほうれん草2/3束、ﾄﾏﾄ1個、ｼﾞｬｺ大匙２、油小匙2/3、醤油小匙１、酢小匙２、ｺｼｮｳ、緑茶
後半風邪＆外食でぐだぐだでした。「もういいじゃない」ってみんなに言われて気が緩んでます。が、
あと１ヶ月ちょい、しっかりがんばります！
続いて５回目の参加表明です。
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
≪３回目：47.0kg→目標45.8kg⇒結果45.6kg◎≫
≪４回目：45.6kg→目標44.6kg⇒結果43.8kg◎≫
名前：さくら
性別：♀
体重：43.8kg
ダイエット法：食事制限（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ53day～66day参照）
本のｽﾄﾚｯﾁ等１５分以上、40分以上歩く、反復浴を各週４日は実行
二の腕ねじりは毎日。
目標：42.6kg
３冊目からは「動く」メインです。暑いけどがんばる！
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
≪３回目：47.0kg→目標45.8kg⇒結果45.6kg◎≫
≪４回目：45.6kg→目標44.6kg⇒結果43.8kg◎≫
名前：さくら
性別：♀
体重：43.8kg
ダイエット法：食事制限（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ53day～66day参照）
本のｽﾄﾚｯﾁ等１５分以上、40分以上歩く、反復浴を各週４日は実行
二の腕ねじりは毎日。
目標：42.6kg
３冊目からは「動く」メインです。暑いけどがんばる！
☆13日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
55.0 → 55.2
朝:しらすと大葉のおにぎり×2
昼:なし
夜:金目鯛の干物､ｱﾎﾞｶﾞﾄ納豆､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
年3回の血液検査の結果､低血糖値が出てしまった orz
平均体重が一番長生き出来る体重なんだからね！
そう先生に忠告されたわ…
ちなみに今はｼﾞｬｽﾄ平均体重の私です
さて、どうしたものか…
とりあえず明日の最終日までは申告に来ます ﾉｼ
55.0 → 55.2
朝:しらすと大葉のおにぎり×2
昼:なし
夜:金目鯛の干物､ｱﾎﾞｶﾞﾄ納豆､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
年3回の血液検査の結果､低血糖値が出てしまった orz
平均体重が一番長生き出来る体重なんだからね！
そう先生に忠告されたわ…
ちなみに今はｼﾞｬｽﾄ平均体重の私です
さて、どうしたものか…
とりあえず明日の最終日までは申告に来ます ﾉｼ
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 19:22:35
>>449
4日目 71.9kg（-3.1kg） 18．5%（-1.6%）
朝：納豆卵かけご飯+味噌汁
昼：無し
夜：カツカレー大盛り
夜食：おにぎり、カップラーメン
運動：徹夜で8時間ドラムを叩き続けた。
4日目 71.9kg（-3.1kg） 18．5%（-1.6%）
朝：納豆卵かけご飯+味噌汁
昼：無し
夜：カツカレー大盛り
夜食：おにぎり、カップラーメン
運動：徹夜で8時間ドラムを叩き続けた。
472 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 19:38:02
初回>>368前回>>466
起床時体重…53.9kg
朝…ヨーグルト100g、いちごジャム大さじ１、オールブラン、ノンオイルほうれん草ベーコンエッグ
昼…さつまいも入りおからもち、ブロッコリ
夜…適当に作った酸っぱ辛いスープ(もやし、キムチ、豆腐、黒酢、唐辛子)
ウォーキング１時間弱、ショコ30分、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
起床時体重…53.9kg
朝…ヨーグルト100g、いちごジャム大さじ１、オールブラン、ノンオイルほうれん草ベーコンエッグ
昼…さつまいも入りおからもち、ブロッコリ
夜…適当に作った酸っぱ辛いスープ(もやし、キムチ、豆腐、黒酢、唐辛子)
ウォーキング１時間弱、ショコ30分、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
473 ：あい：2006/06/15(木) 21:03:00
初参加です。
身長157
体重55
体脂肪27ﾊﾟｰ
ダイエット法
週2回30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
毎日15分ｽﾄﾚｯﾁ
3食ちゃんと食べる。
身長157
体重55
体脂肪27ﾊﾟｰ
ダイエット法
週2回30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
毎日15分ｽﾄﾚｯﾁ
3食ちゃんと食べる。
>>462
【八日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、さつま揚げ、
鮭とエリンギのホイル焼き（ノンオイル）、ブロッコリー
運動、間食なし
水飲みながら半身浴
体重：52.5kg→52.0kg
折り返し地点でまた最初の体重に戻りました。
自分はこの無限ループから抜け出せるのか…。
【八日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、さつま揚げ、
鮭とエリンギのホイル焼き（ノンオイル）、ブロッコリー
運動、間食なし
水飲みながら半身浴
体重：52.5kg→52.0kg
折り返し地点でまた最初の体重に戻りました。
自分はこの無限ループから抜け出せるのか…。
476 ：あっこ：2006/06/15(木) 22:18:54
>>347、>>375、>>391、>>407
【７日目】 53.4kg（-1.4ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：チーズサンド（１２枚切り食パン２枚、スライスチーズ１枚、ゆで卵１個、きゅうり、レタス、塩胡椒）
牛乳１００ｃｃ、グレープフルーツ
昼：まぐろ丼（ご飯１００ｇ、赤身まぐろ６０ｇ、千切り大根、しそ、醤油）、ほうれん草のおひたし
夜：水餃子（玉葱、コンソメ固形１個、餃子４個）
２日ほど書き込みできませんでした。
今日の朝体重ががくっと減っていてすごく嬉しいです。
ただ、体脂肪率が全く減っていないので減ったのは筋肉かなあ・・・
ラストダイエットの１冊目が終わったら踏み台昇降をまた始めたいと思います。
【７日目】 53.4kg（-1.4ｋｇ） 体脂肪率２６％
朝：チーズサンド（１２枚切り食パン２枚、スライスチーズ１枚、ゆで卵１個、きゅうり、レタス、塩胡椒）
牛乳１００ｃｃ、グレープフルーツ
昼：まぐろ丼（ご飯１００ｇ、赤身まぐろ６０ｇ、千切り大根、しそ、醤油）、ほうれん草のおひたし
夜：水餃子（玉葱、コンソメ固形１個、餃子４個）
２日ほど書き込みできませんでした。
今日の朝体重ががくっと減っていてすごく嬉しいです。
ただ、体脂肪率が全く減っていないので減ったのは筋肉かなあ・・・
ラストダイエットの１冊目が終わったら踏み台昇降をまた始めたいと思います。
477 ： ◆crj5rcA1jk ：2006/06/15(木) 22:58:25
初参加
身長:158
体重: 55
体脂肪:31㌫
19オンナ
ダイエット方法
短期集中！6/15
朝・きのこと卵
・納豆
・ニラとささみ
・コーヒー
昼・ﾏｯｸサラダ
・コーヒー
夜・ぶりの照り焼き
二枚
ストレッチ
明日からプール頑張る！！
身長:158
体重: 55
体脂肪:31㌫
19オンナ
ダイエット方法
短期集中！6/15
朝・きのこと卵
・納豆
・ニラとささみ
・コーヒー
昼・ﾏｯｸサラダ
・コーヒー
夜・ぶりの照り焼き
二枚
ストレッチ
明日からプール頑張る！！
>>450
【7日目】 46.5kg 24.3%
朝：玄米、納豆、お好み焼き2切れ、目玉焼き
昼：食パン、納豆2ﾊﾟｯｸ、トマト、お好み焼き、魚少し
夜：肉じゃが、から揚げ、青菜の辛し和え、味噌汁
間食：グレープフルーツ
【8日目】 46,7kg 24.9%
朝：玄米、納豆、もずくスープ、あさりパスタ少し、グレープフルーツ
昼：無
夜：白米、魚、野菜の天ぷら、味噌汁など
間食：クレープ、ポップコーン、オレンジジュース、ココア
食べすぎちゃいましたorz 明日からは頑張るぞ！
【7日目】 46.5kg 24.3%
朝：玄米、納豆、お好み焼き2切れ、目玉焼き
昼：食パン、納豆2ﾊﾟｯｸ、トマト、お好み焼き、魚少し
夜：肉じゃが、から揚げ、青菜の辛し和え、味噌汁
間食：グレープフルーツ
【8日目】 46,7kg 24.9%
朝：玄米、納豆、もずくスープ、あさりパスタ少し、グレープフルーツ
昼：無
夜：白米、魚、野菜の天ぷら、味噌汁など
間食：クレープ、ポップコーン、オレンジジュース、ココア
食べすぎちゃいましたorz 明日からは頑張るぞ！
〔11日目〕 初回>>266 前回>>464
体重：64.2kg(初回－1.8kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁(高野豆腐入り）、柏餅1個
昼：お好み焼き（キャベツのみ、ソースはコチュジャン）1/2人分
間：おから餅味見にスプーン2杯分
夜：みそ汁、ソーセージと玉ねぎの玉子とじ、豆腐と大根の醤油煮
サラダ（レタス・、きゅうり、玉ねぎ、そら豆）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング100分、ショコ60分、スロトレ
おから餅作ってみた。おいしいけど、沢山作りすぎたorz
体重：64.2kg(初回－1.8kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁(高野豆腐入り）、柏餅1個
昼：お好み焼き（キャベツのみ、ソースはコチュジャン）1/2人分
間：おから餅味見にスプーン2杯分
夜：みそ汁、ソーセージと玉ねぎの玉子とじ、豆腐と大根の醤油煮
サラダ（レタス・、きゅうり、玉ねぎ、そら豆）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング100分、ショコ60分、スロトレ
おから餅作ってみた。おいしいけど、沢山作りすぎたorz
480 ：ラガ：2006/06/15(木) 23:36:53
前回>>424 >>4483日目
体重:51.5
昨日の食事:朝 がんもの煮物、炒り豆腐、すいか
昼 ふりかけごはん、豚バラ串
夜 紅虎棒餃子にて 棒餃子2本、山芋の唐揚げ、海鮮土鍋ごはん少し、マンゴープリン
昨日は思いがけず外食してしまった…。しかも今日の夜も外食…。
ほんと明日の体重が怖い～！
体重:51.5
昨日の食事:朝 がんもの煮物、炒り豆腐、すいか
昼 ふりかけごはん、豚バラ串
夜 紅虎棒餃子にて 棒餃子2本、山芋の唐揚げ、海鮮土鍋ごはん少し、マンゴープリン
昨日は思いがけず外食してしまった…。しかも今日の夜も外食…。
ほんと明日の体重が怖い～！
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 00:40:40
☆14日目【ｽﾀｰﾄ56.3】
55.2 → 55.1
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:洋風雑炊(鶏肉､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､玉ﾈｷﾞ､ﾆﾝﾆｸ､卵､ｺﾞﾊﾝ50g)
夜:海老とｱｽﾊﾟﾗの塩炒め､ﾒｶﾌﾞとﾐｮｳｶﾞのﾎﾟﾝ酢､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
☆本日最終日【結果】
56.3 → 55.1《-1.2kg》
低血糖値の件は先生と相談し、食事はちゃんと摂取すること！血液検査を月一ですること！
上記を守ることでﾀﾞｲｴｯﾄ継続許可が出ました
血小板、赤及び白血球数は無問題なので、どこかが悪いわけではなく一安心です
今までより食事を取る分、運動量は増やして頑張りたいと思います ﾉｼ
55.2 → 55.1
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:洋風雑炊(鶏肉､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､玉ﾈｷﾞ､ﾆﾝﾆｸ､卵､ｺﾞﾊﾝ50g)
夜:海老とｱｽﾊﾟﾗの塩炒め､ﾒｶﾌﾞとﾐｮｳｶﾞのﾎﾟﾝ酢､ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分､半身浴30分
☆本日最終日【結果】
56.3 → 55.1《-1.2kg》
低血糖値の件は先生と相談し、食事はちゃんと摂取すること！血液検査を月一ですること！
上記を守ることでﾀﾞｲｴｯﾄ継続許可が出ました
血小板、赤及び白血球数は無問題なので、どこかが悪いわけではなく一安心です
今までより食事を取る分、運動量は増やして頑張りたいと思います ﾉｼ
☆参加表明☆
《1回目 58.3 → 56.3》
《2回目 56.3 → 55.1》
【目標 53.5】
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ､半身浴､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ､ｽﾄﾚｯﾁ､水2ﾘｯﾄﾙ
夜は炭水化物抜き、野菜中心の食事で必ず三食取る
太る前は54.0で一時期64.0まで増量
以前の体重を取り戻すまで頑張ります(｀・ω・´）
《1回目 58.3 → 56.3》
《2回目 56.3 → 55.1》
【目標 53.5】
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ､半身浴､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ､ｽﾄﾚｯﾁ､水2ﾘｯﾄﾙ
夜は炭水化物抜き、野菜中心の食事で必ず三食取る
太る前は54.0で一時期64.0まで増量
以前の体重を取り戻すまで頑張ります(｀・ω・´）
>>481
ありがとうございます。歳を取るごとに痩せにくいんじゃないかと必死なんですｗ
小さいサイズの服を買って毎週1回着てみてます。ﾓﾁあがりますよ～
>>469
１日目 43.6kg
朝：海苔巻（ご飯100g、ごま大匙１、しいたけ３枚、醤油小匙１、青じそ３枚、焼き海苔1枚）、ｵﾚﾝｼﾞ1個、緑茶
昼：豆腐半丁、昆布少々、ﾋﾟｰﾏﾝ３個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ１つまみ、ゆで卵１個、醤油・酢各大匙１、ｺｼｮｳ
夜：田楽（こんにゃく小２枚、白みそ20g、みりん大匙１、昆布だし、ﾚﾓﾝ汁）
チューニングメニューでした。お腹はすくけど普通に動けた。田楽想像よりおいしかったので満足。
今日服買ったら「サイズはMでよろしかったですか？」って言われた。まだLサイズに見えるのか(´･ω･｀)
ありがとうございます。歳を取るごとに痩せにくいんじゃないかと必死なんですｗ
小さいサイズの服を買って毎週1回着てみてます。ﾓﾁあがりますよ～
>>469
１日目 43.6kg
朝：海苔巻（ご飯100g、ごま大匙１、しいたけ３枚、醤油小匙１、青じそ３枚、焼き海苔1枚）、ｵﾚﾝｼﾞ1個、緑茶
昼：豆腐半丁、昆布少々、ﾋﾟｰﾏﾝ３個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ１つまみ、ゆで卵１個、醤油・酢各大匙１、ｺｼｮｳ
夜：田楽（こんにゃく小２枚、白みそ20g、みりん大匙１、昆布だし、ﾚﾓﾝ汁）
チューニングメニューでした。お腹はすくけど普通に動けた。田楽想像よりおいしかったので満足。
今日服買ったら「サイズはMでよろしかったですか？」って言われた。まだLサイズに見えるのか(´･ω･｀)
485 ：ラガ：2006/06/16(金) 20:56:20
前回>>448 >>480
4日目
体重:51.3（初日より－0.1）
食事:朝 炒り豆腐、かぼちゃの煮物、チョコパイ1個
昼 ケンタッキーにて フィレサンド、ポテトＳ、カフェラテ
夜 焼肉屋にて ホルモンやら肉、お酒など
昼も夜も外食でやばかったー。
辛うじて体重増えてなかったから、頑張らなきゃ！！
4日目
体重:51.3（初日より－0.1）
食事:朝 炒り豆腐、かぼちゃの煮物、チョコパイ1個
昼 ケンタッキーにて フィレサンド、ポテトＳ、カフェラテ
夜 焼肉屋にて ホルモンやら肉、お酒など
昼も夜も外食でやばかったー。
辛うじて体重増えてなかったから、頑張らなきゃ！！
486 ：ゆき：2006/06/16(金) 21:08:21
身長：152.4cm
体重：46.5kg
体脂肪:23%
目標体重:41kg!!!!!!
ダイエト法は、夕食をバナナ酢置き換え、間食抜き、ウォーキング１時間
明日からはじめたいと思います！がんがりやす！！！
体重：46.5kg
体脂肪:23%
目標体重:41kg!!!!!!
ダイエト法は、夕食をバナナ酢置き換え、間食抜き、ウォーキング１時間
明日からはじめたいと思います！がんがりやす！！！
>451
９日目
59.0kg
朝…ヨーグルト、野菜炒め(昨夜の残り)
チキンステーキ(３切れ)
昼…海藻サラダ、豆腐、チキンのトマト煮
夜…ローソンのつくね棒、海藻サラダ
チーちく(２個)
コーヒー×２
水1.5リットル
リンパマッサージ２セット
ピラティス１セット
９日目
59.0kg
朝…ヨーグルト、野菜炒め(昨夜の残り)
チキンステーキ(３切れ)
昼…海藻サラダ、豆腐、チキンのトマト煮
夜…ローソンのつくね棒、海藻サラダ
チーちく(２個)
コーヒー×２
水1.5リットル
リンパマッサージ２セット
ピラティス１セット
>487
１０日目
59.0kg
朝…ツナサラダ(ツナ、ゆで卵、キャベツ、レタス、きゅうり、人参)
昼…ツナサラダ、ヨーグルト
フランクフルト
夜…ヨーグルト、レタス炒め
チキンステーキ(２切れ)
コーヒー×１
水１㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
ピラティス２セット
まだ１kgしか減ってない…orz
１０日目
59.0kg
朝…ツナサラダ(ツナ、ゆで卵、キャベツ、レタス、きゅうり、人参)
昼…ツナサラダ、ヨーグルト
フランクフルト
夜…ヨーグルト、レタス炒め
チキンステーキ(２切れ)
コーヒー×１
水１㍑
ヘルシアウォーター500cc
リンパマッサージ２セット
ピラティス２セット
まだ１kgしか減ってない…orz
初日前夜
身長:166
体重:54.8
体脂肪:24％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→朝食:ｶﾛﾘﾒ2本(200㌍)+爽健美茶
→昼食:ﾛｰｿﾝのﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(推定500㌍)+ﾗｲｽｺﾛｯｹ(推定300㌍)+焼ﾋﾞｰﾌﾝ(400㌍)+置換健康食ﾌｧｲﾅﾙﾊﾟｰﾌｪｸﾄ(78㌍)+ﾁｮｺ<ﾗｸｰﾙ苺
→間食:ﾌﾟﾁ+ﾁｰｽﾞおかき(113㌍)
→夕食:未確認
昼食と間食にやる気の無さが出てるので明日朝走って来ます。
身長:166
体重:54.8
体脂肪:24％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→朝食:ｶﾛﾘﾒ2本(200㌍)+爽健美茶
→昼食:ﾛｰｿﾝのﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(推定500㌍)+ﾗｲｽｺﾛｯｹ(推定300㌍)+焼ﾋﾞｰﾌﾝ(400㌍)+置換健康食ﾌｧｲﾅﾙﾊﾟｰﾌｪｸﾄ(78㌍)+ﾁｮｺ<ﾗｸｰﾙ苺
→間食:ﾌﾟﾁ+ﾁｰｽﾞおかき(113㌍)
→夕食:未確認
昼食と間食にやる気の無さが出てるので明日朝走って来ます。
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 21:54:18
492 ：あっこ：2006/06/16(金) 22:33:26
>>347、>>375、>>391、>>407、>>476
【８日目】 53.9ｋｇ（－0.9ｋｇ） 体脂肪率25.9％
朝：豆ご飯（ゆで枝豆、ご飯１００ｇ、もみのり、塩）、トビウオ１匹
味噌汁（だし汁、なめこ、白味噌）、メロン
昼：豚玉お好み焼き（小麦粉２０ｇ、卵１個、赤身豚肉４０ｇ、ねぎ、青海苔）
りんご１個、さつまいもこぶし大、６本入りミルクアイス１本
夜：野菜炒め（しめじ、舞茸、玉葱、南瓜、人参、醤油）、グレープフルーツ
便秘のせいか増加。。。
そして果物エラーしてしまいました。夜のグレープフルーツが余計だった・・・
【８日目】 53.9ｋｇ（－0.9ｋｇ） 体脂肪率25.9％
朝：豆ご飯（ゆで枝豆、ご飯１００ｇ、もみのり、塩）、トビウオ１匹
味噌汁（だし汁、なめこ、白味噌）、メロン
昼：豚玉お好み焼き（小麦粉２０ｇ、卵１個、赤身豚肉４０ｇ、ねぎ、青海苔）
りんご１個、さつまいもこぶし大、６本入りミルクアイス１本
夜：野菜炒め（しめじ、舞茸、玉葱、南瓜、人参、醤油）、グレープフルーツ
便秘のせいか増加。。。
そして果物エラーしてしまいました。夜のグレープフルーツが余計だった・・・
>>474
【九日目】
朝：なし
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、小松菜のおひたし、
牛肉ときゅうりの辛みあえ、冷や奴半丁
運動、間食なし
体重：52.0kg→52.0kg
朝は眠たくてごはんどころではなかった。
ジムにも今週は一度も行っていない。
行きたいのに、疲れがたまっている。
でも寝る前腹筋は欠かしません。
まだあと少し頑張ります。
【九日目】
朝：なし
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、小松菜のおひたし、
牛肉ときゅうりの辛みあえ、冷や奴半丁
運動、間食なし
体重：52.0kg→52.0kg
朝は眠たくてごはんどころではなかった。
ジムにも今週は一度も行っていない。
行きたいのに、疲れがたまっている。
でも寝る前腹筋は欠かしません。
まだあと少し頑張ります。
〔12日目〕 初回>>266 前回>>479
体重：64.6kg(初回－1.4kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁(高野豆腐入り）、おから餅
昼：おから餅、牛乳300ml、そら豆5個、マドレーヌ1/2個
夜：おから餅、 イカの刺身、とんかつ3切れ、コフキイモ小2個
サラダ（レタス・、きゅうり、玉ねぎ、ワカメ、大葉）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング120分、ショコ60分、スロトレ
今日は毎食昨日作成したおから餅食べた・・
たった50g分しか作らなかったのに腹持ちすごすぎです
体重：64.6kg(初回－1.4kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁(高野豆腐入り）、おから餅
昼：おから餅、牛乳300ml、そら豆5個、マドレーヌ1/2個
夜：おから餅、 イカの刺身、とんかつ3切れ、コフキイモ小2個
サラダ（レタス・、きゅうり、玉ねぎ、ワカメ、大葉）
その他：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング120分、ショコ60分、スロトレ
今日は毎食昨日作成したおから餅食べた・・
たった50g分しか作らなかったのに腹持ちすごすぎです
初回>>368前回>>472
７日目
起床時体重…54.0kg
朝…ヨーグルト100g、いちごジャム大さじ１、オールブラン、ホウレン草目玉焼き(ノンオイル)
昼…おにぎり１個、もやしとブロッコリとさやいんげんの温野菜
夜…みそチゲ(豆腐、ささみ、干ししいたけ、チンゲンサイ、えのき、こんにゃく、キムチ)、
モロヘイヤのおひたし、卯の花、キュウリとわかめの酢の物、白滝きんぴら
約40分早足歩行、岩盤浴、半身浴１時間×２、腹筋・背筋各50回、サーキット運動
極度の筋肉疲労で太股がつりそうな前兆があるので今日は運動は軽め。
体重が減らないどころか増えてる。
…と思ったら、今日業務用の体組成計で調べたら体脂肪率20％筋肉率33％だった。
体重が増えたのは筋肉が増えたせいだと思いたい。
７日目
起床時体重…54.0kg
朝…ヨーグルト100g、いちごジャム大さじ１、オールブラン、ホウレン草目玉焼き(ノンオイル)
昼…おにぎり１個、もやしとブロッコリとさやいんげんの温野菜
夜…みそチゲ(豆腐、ささみ、干ししいたけ、チンゲンサイ、えのき、こんにゃく、キムチ)、
モロヘイヤのおひたし、卯の花、キュウリとわかめの酢の物、白滝きんぴら
約40分早足歩行、岩盤浴、半身浴１時間×２、腹筋・背筋各50回、サーキット運動
極度の筋肉疲労で太股がつりそうな前兆があるので今日は運動は軽め。
体重が減らないどころか増えてる。
…と思ったら、今日業務用の体組成計で調べたら体脂肪率20％筋肉率33％だった。
体重が増えたのは筋肉が増えたせいだと思いたい。
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:55:28
今日からはじめます！
名前： あさこ
性別： 女
身長： 153ｃｍ
体重： 60.5㎏
ダイエット法：一食をオルビスのプチシェイクに
歩けるときは1駅分歩く
バイトをがんばる！
ストレッチと筋トレを毎日する
目標：今がかなりピザ＆食生活がひどいので、
３ｋｇ落とすことを目標にしたいです。
好きな人がバイト先にいるのでバイトを頑張ります！
名前： あさこ
性別： 女
身長： 153ｃｍ
体重： 60.5㎏
ダイエット法：一食をオルビスのプチシェイクに
歩けるときは1駅分歩く
バイトをがんばる！
ストレッチと筋トレを毎日する
目標：今がかなりピザ＆食生活がひどいので、
３ｋｇ落とすことを目標にしたいです。
好きな人がバイト先にいるのでバイトを頑張ります！
〔13日目〕 初回>>266 前回>>494
体重：66.0→64.2 -1.8kg
今日から旅行に行くので、13日目ですが一応目標達成として最終日にします。
帰ってきてから4回目の参加表明をしたいと思います。
旅行中運動はできないけど、食欲抑えて体重維持できればいいんですけど・・・
体重：66.0→64.2 -1.8kg
今日から旅行に行くので、13日目ですが一応目標達成として最終日にします。
帰ってきてから4回目の参加表明をしたいと思います。
旅行中運動はできないけど、食欲抑えて体重維持できればいいんですけど・・・
初参加です！
名前:なち
性別:女
身長:153㎝
体重:55.0㎏(朝)
昨日の記録。
朝:からあげ三つ
おにぎり一つ
豆腐とトマトとわかめのサラダ
昼:スープ春雨
苺ヨーグルト
野菜サラダ
夜:プレーンヨーグルト200g
薄目のステーキ
添えにトマト・ブロッコリー
焼なす二つ。
便通…×
1㎏ダンベルを両手に持ちながら踏み台昇降30分
腹筋40回・背筋30回
水1.5㍑
一ヶ月半前からダイエットを始めていて57.5㎏→55.0㎏以降この付近を前後するばかりになり、ここは気合いを入れていこうというわけで、参加させていただきます！
名前:なち
性別:女
身長:153㎝
体重:55.0㎏(朝)
昨日の記録。
朝:からあげ三つ
おにぎり一つ
豆腐とトマトとわかめのサラダ
昼:スープ春雨
苺ヨーグルト
野菜サラダ
夜:プレーンヨーグルト200g
薄目のステーキ
添えにトマト・ブロッコリー
焼なす二つ。
便通…×
1㎏ダンベルを両手に持ちながら踏み台昇降30分
腹筋40回・背筋30回
水1.5㍑
一ヶ月半前からダイエットを始めていて57.5㎏→55.0㎏以降この付近を前後するばかりになり、ここは気合いを入れていこうというわけで、参加させていただきます！
今月の30日までに、友達と水着を賭けて
ダイエット勝負をしています。
絶対負けられません。
名前：あん
性別：♀
身長：158.3
体重：47
ダイエット法：低カロリーな食事･筋トレ･ステッパー
後半一週間はスープダイエット
目標：44ｷﾛ台
ダイエット勝負をしています。
絶対負けられません。
名前：あん
性別：♀
身長：158.3
体重：47
ダイエット法：低カロリーな食事･筋トレ･ステッパー
後半一週間はスープダイエット
目標：44ｷﾛ台
>>469>>484
２日目 43.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚（耳なし）、玉葱半個、ﾐﾆﾁﾝｹﾞﾝ菜３株、ﾊﾞﾀｰ小匙１、ｺﾝｿﾒ半個、卵1個、塩ｺｼｮｳ
ﾄﾏﾄ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ１つまみ、ﾊﾞﾅﾅ半本、、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：天丼もどき（ご飯100g、えび1尾、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、青じそ５枚、焼き海苔２枚、揚げ玉大匙１、
大根おろし大匙２、ぶっかけつゆ50cc）、かぶの漬物大匙２
夜：ﾂﾅ缶小半缶、ﾚﾀｽ３枚、きゅうり半本、ﾄﾏﾄ3/4個、わかめ、紅茶
しばらく新しい数字見てない･･･１目盛りでも落ちたら安心するのになぁ
明日はしばらく会ってない人に会うからちょっと楽しみ。８ｋｇ変わったら分かるよね？
ちょっとでも締まって見えるように床ぞうきんがけしてきます！
２日目 43.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚（耳なし）、玉葱半個、ﾐﾆﾁﾝｹﾞﾝ菜３株、ﾊﾞﾀｰ小匙１、ｺﾝｿﾒ半個、卵1個、塩ｺｼｮｳ
ﾄﾏﾄ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ１つまみ、ﾊﾞﾅﾅ半本、、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：天丼もどき（ご飯100g、えび1尾、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、青じそ５枚、焼き海苔２枚、揚げ玉大匙１、
大根おろし大匙２、ぶっかけつゆ50cc）、かぶの漬物大匙２
夜：ﾂﾅ缶小半缶、ﾚﾀｽ３枚、きゅうり半本、ﾄﾏﾄ3/4個、わかめ、紅茶
しばらく新しい数字見てない･･･１目盛りでも落ちたら安心するのになぁ
明日はしばらく会ってない人に会うからちょっと楽しみ。８ｋｇ変わったら分かるよね？
ちょっとでも締まって見えるように床ぞうきんがけしてきます！
501 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 09:24:18
>>471
5日目 72.8kg（－2.2kg） 18.5%（－1.6%）
朝：無し
昼：250㌔㌍のリゾット
夜：ポテトチップスでかい袋
orz
カツカレー分体重が増えた。
カツカレーが腹から出てこない。便秘3日目。
5日目 72.8kg（－2.2kg） 18.5%（－1.6%）
朝：無し
昼：250㌔㌍のリゾット
夜：ポテトチップスでかい袋
orz
カツカレー分体重が増えた。
カツカレーが腹から出てこない。便秘3日目。
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 13:25:29
【BMI24～20】理想体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ【ぽちゃ専用】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150368771/
【BMI20以下】太ももが太いんですけど その15
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149472774/
【痩】美容体重からモデル体重への道７【ガリ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148009153/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150368771/
【BMI20以下】太ももが太いんですけど その15
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149472774/
【痩】美容体重からモデル体重への道７【ガリ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148009153/
☆１日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
55.1 → 54.6
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、低脂肪牛乳
昼：野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･大根･ｼﾒｼﾞ･ﾆﾝﾆｸ) ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚
間食：甘納豆
夜：鶏軟骨の塩焼き、ﾄﾏﾄとﾒｶﾌﾞのﾚﾓﾝﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
友人の薦めでｴｱﾛﾊﾞｲｸ漕ぐ30分前にVAAM投下してみる
すっごい汗出るし、とっても軽快に漕げるわ
早速取り入れることにしました！
55.1 → 54.6
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、低脂肪牛乳
昼：野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･大根･ｼﾒｼﾞ･ﾆﾝﾆｸ) ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚
間食：甘納豆
夜：鶏軟骨の塩焼き、ﾄﾏﾄとﾒｶﾌﾞのﾚﾓﾝﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
友人の薦めでｴｱﾛﾊﾞｲｸ漕ぐ30分前にVAAM投下してみる
すっごい汗出るし、とっても軽快に漕げるわ
早速取り入れることにしました！
504 ：ラガ：2006/06/17(土) 15:35:16
前回>>480 >>485
5日目
体重:51.2（初日より－0.2）
食事:朝 たたみいわし、ウインナー2本、ほうれん草、ホームパイ2枚
昼 ごはん（鮭フレークかけて）、フライドチキン1個、ブルーベリーヨーグルト
夜:豆腐ハンバーグ、タコの煮物
ついつい揚げ物を食べてしまう…。もう５日もたったのに全然減らない～減るわけないんだけどね。
5日目
体重:51.2（初日より－0.2）
食事:朝 たたみいわし、ウインナー2本、ほうれん草、ホームパイ2枚
昼 ごはん（鮭フレークかけて）、フライドチキン1個、ブルーベリーヨーグルト
夜:豆腐ハンバーグ、タコの煮物
ついつい揚げ物を食べてしまう…。もう５日もたったのに全然減らない～減るわけないんだけどね。
今月中に自己流過激、ﾘﾊﾞ覚悟で頑張ります
【ｽﾍﾟｯｸ】155/54 ♀
【目標】47
【方法】とにかく食べない事、筋肉落ちないようにｼﾞﾑ＆半身欲
ｻﾌﾟﾘも使う《ﾀﾞｲｴｯﾄ系と基本ｻﾌﾟﾘ》
【ｽﾍﾟｯｸ】155/54 ♀
【目標】47
【方法】とにかく食べない事、筋肉落ちないようにｼﾞﾑ＆半身欲
ｻﾌﾟﾘも使う《ﾀﾞｲｴｯﾄ系と基本ｻﾌﾟﾘ》
名前＠ゆあ
性別＠女
身長＠163㌢
体重＠58㌔
体脂肪＠27%
ダイエット法＠
┏禁菓子！
┣運動！
┗晩御飯は置き換えか抜き
目標＠体重５㌔以上体脂肪５%以上落とす！
性別＠女
身長＠163㌢
体重＠58㌔
体脂肪＠27%
ダイエット法＠
┏禁菓子！
┣運動！
┗晩御飯は置き換えか抜き
目標＠体重５㌔以上体脂肪５%以上落とす！
507 ：まゆこ ◆Lng61bQLHo ：2006/06/17(土) 17:26:27
名前：まゆこ
性別：♀
身長：１６２
体重：５１
ダイエット法：置き換え食
後半一週間はスープダイエット
目標：４８
自分の誕生日が近いのでそれまでに
痩せたいです！！でぶったまま
２１歳になりたくないので‥。
性別：♀
身長：１６２
体重：５１
ダイエット法：置き換え食
後半一週間はスープダイエット
目標：４８
自分の誕生日が近いのでそれまでに
痩せたいです！！でぶったまま
２１歳になりたくないので‥。
508 ：ゆき：2006/06/17(土) 22:28:26
１日目
朝：ちいさい鯖焼き、ご飯一杯
昼：無し
夜：鳥そぼろごはん、ポテトチップス、牛乳
運動：自転車漕ぎ一時間
●反省●
今日は食べ過ぎた一日でした。でも牛乳一杯でこんなにお腹一杯になるんですね！
あしたはがんばります！
朝：ちいさい鯖焼き、ご飯一杯
昼：無し
夜：鳥そぼろごはん、ポテトチップス、牛乳
運動：自転車漕ぎ一時間
●反省●
今日は食べ過ぎた一日でした。でも牛乳一杯でこんなにお腹一杯になるんですね！
あしたはがんばります！
509 ：たくろ：2006/06/17(土) 23:42:26
明日から頑張ります
名前：たくろ
性別： ♂
身長： 177
体重： 79
ダイエット法：運動〈ジョギング、筋トレ、食事〉
目標： 75キロにする
名前：たくろ
性別： ♂
身長： 177
体重： 79
ダイエット法：運動〈ジョギング、筋トレ、食事〉
目標： 75キロにする
510 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:20:43
163／58 ♀ 目標48
ダイエット再開四日目
昨日56 今日58:PM7時
朝：緑茶
昼：御飯茶碗半分、トーフの味噌汁 鯖塩小半分
夜：玄米御飯茶碗半分今日、冷奴四分の一丁、蒸したカボチャ二口、低脂肪牛乳コップ一杯
水分：緑茶､ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ､硬水
間食：昼過ぎおにぎり一個､夕方低脂肪牛乳コップ一杯プルーン二個
今日の反省点：筋トレ、有酸素､半身浴すべて中途半端だった､おにぎりﾓ
今日の善い点：溺れてる気分になくらい水分をとれた
56まで落ちた日は寝る前の半身浴１時間がよかったｶﾅ?(´･ω･)四日やっとお通じが…ﾊﾋﾟｨ(/ω＼*)明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ!
ダイエット再開四日目
昨日56 今日58:PM7時
朝：緑茶
昼：御飯茶碗半分、トーフの味噌汁 鯖塩小半分
夜：玄米御飯茶碗半分今日、冷奴四分の一丁、蒸したカボチャ二口、低脂肪牛乳コップ一杯
水分：緑茶､ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ､硬水
間食：昼過ぎおにぎり一個､夕方低脂肪牛乳コップ一杯プルーン二個
今日の反省点：筋トレ、有酸素､半身浴すべて中途半端だった､おにぎりﾓ
今日の善い点：溺れてる気分になくらい水分をとれた
56まで落ちた日は寝る前の半身浴１時間がよかったｶﾅ?(´･ω･)四日やっとお通じが…ﾊﾋﾟｨ(/ω＼*)明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ!
前回>>475
16日
64.7㎏
朝:ﾒｲﾌﾟﾙﾊﾟﾝ、ｺﾞﾎﾞｳﾊﾟﾝ、コーヒー
昼:ｷﾑﾁ雑炊
晩:もやし(ぽん酢)、ハンバーグ、餃子3つ
運動
腹筋100回
半身浴1時間20分
17日
64.3
朝:ごぼうぱん、ﾐﾙｸﾊﾟﾝ、コーヒー
昼:カレードリア、肉巻き
晩:麻婆豆腐、ゆで豚(ごま、にんにく醤油)、レバー
間食:ぷりん、みたらし団子
運動
半身浴1時間
腹筋50
16日
64.7㎏
朝:ﾒｲﾌﾟﾙﾊﾟﾝ、ｺﾞﾎﾞｳﾊﾟﾝ、コーヒー
昼:ｷﾑﾁ雑炊
晩:もやし(ぽん酢)、ハンバーグ、餃子3つ
運動
腹筋100回
半身浴1時間20分
17日
64.3
朝:ごぼうぱん、ﾐﾙｸﾊﾟﾝ、コーヒー
昼:カレードリア、肉巻き
晩:麻婆豆腐、ゆで豚(ごま、にんにく醤油)、レバー
間食:ぷりん、みたらし団子
運動
半身浴1時間
腹筋50
24歳♀
157/49
目標 40
方法 こんにゃくとサラダ中心
とにかく痩せたい…もう重い体はいらない！明日の朝からやります！
157/49
目標 40
方法 こんにゃくとサラダ中心
とにかく痩せたい…もう重い体はいらない！明日の朝からやります！
前夜(6/16)→>>489
初日(6/17)
身長:166
体重:未確認
体脂肪:未確認
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→朝食:ご飯一杯(推定150㌍)+目玉焼き(推定150㌍)+長ｳｲﾝﾅｰ2本(推定200㌍)+豆腐と玉葱の味噌汁(推定50㌍)
→間食:梅昆布(推定25㌍)+ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ(推定200㌍)
→昼食:ごんぶときつね(370㌍)
→夕食:置換健康食ﾌｧｲﾅﾙﾊﾟｰﾌｪｸﾄ(78㌍)
→間食:VAAM(50㌍)
結局寝過して朝ジョグは未達成。夜にVAAM+ｴｱﾛﾊﾞｲｸを1h。
体重計に乗らないまま寝てしまって二日目(6/18)突入。
初日(6/17)
身長:166
体重:未確認
体脂肪:未確認
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→朝食:ご飯一杯(推定150㌍)+目玉焼き(推定150㌍)+長ｳｲﾝﾅｰ2本(推定200㌍)+豆腐と玉葱の味噌汁(推定50㌍)
→間食:梅昆布(推定25㌍)+ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ(推定200㌍)
→昼食:ごんぶときつね(370㌍)
→夕食:置換健康食ﾌｧｲﾅﾙﾊﾟｰﾌｪｸﾄ(78㌍)
→間食:VAAM(50㌍)
結局寝過して朝ジョグは未達成。夜にVAAM+ｴｱﾛﾊﾞｲｸを1h。
体重計に乗らないまま寝てしまって二日目(6/18)突入。
514 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 08:20:10
参加させてください
名前： りお
性別： 女
身長： 155cm
体重： 46.7kg
ダイエット法：
食べないとストレスがたまり、逆にドカ食いをしてしまうので、とにかく動く
夜は少なめ
目標： 42kg
名前： りお
性別： 女
身長： 155cm
体重： 46.7kg
ダイエット法：
食べないとストレスがたまり、逆にドカ食いをしてしまうので、とにかく動く
夜は少なめ
目標： 42kg
二日目(前回>>498)
前日55.0㎏→55.4㎏(朝)
朝:おにぎり二つ
焼茄子二つ
肉入りオムレツ
昼:スープ春雨
アロエヨーグルト
野菜サラダ
夜:プレーンヨーグルト150g
茎わかめの油いため
エビの丸ごと塩焼き一串
生ハムとタマネギとサラダほうれん草のサラダ
ミニ揚げ出し豆腐四つ
水1.2㍑
腹筋40回・背筋35回
軽いストレッチ
便通…○(夜)
炭水化物抜いてるし、そんなに食べてないと思ってたら夜にかなり食べていた…orz
これじゃあ炭水化物抜いてもダメだよな。
今日の夜からマジで減らそう…！
516 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 10:11:43
名前：あひる
性別：♀
身長：164cm
体重：70kg
ダイエット法：準備運動、エアロバイク毎日150cal分（←超汗出る）、
水しか飲まない、ストレッチ、筋トレ、食後は必ず歯磨き、
他人からのおやつ等の施しは今後一切受けない。
目標：60kg以下
性別：♀
身長：164cm
体重：70kg
ダイエット法：準備運動、エアロバイク毎日150cal分（←超汗出る）、
水しか飲まない、ストレッチ、筋トレ、食後は必ず歯磨き、
他人からのおやつ等の施しは今後一切受けない。
目標：60kg以下
ちなみにエアロバイクは月～土は１回で150cal。
日曜日は朝、晩２回で300cal。
日曜日は朝、晩２回で300cal。
☆２日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.6 → 54.3
朝：ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｷｳｲ
昼：和風雑炊(大根･白菜･ﾐｮｳｶﾞ･ｼﾒｼﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：冷しゃぶのｻﾙｻｿｰｽ(豚ﾛｰｽ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･ﾚﾓﾝ汁) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｻﾙｻｿｰｽ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ﾀﾊﾞｽｺ多めで更にｳﾏｰ
昨日はｻｻﾐが激安でたくさん買ってきました
酒蒸しにして冷凍保存だわ
54.6 → 54.3
朝：ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｷｳｲ
昼：和風雑炊(大根･白菜･ﾐｮｳｶﾞ･ｼﾒｼﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：冷しゃぶのｻﾙｻｿｰｽ(豚ﾛｰｽ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･ﾚﾓﾝ汁) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｻﾙｻｿｰｽ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ﾀﾊﾞｽｺ多めで更にｳﾏｰ
昨日はｻｻﾐが激安でたくさん買ってきました
酒蒸しにして冷凍保存だわ
>>469>>484>>500
３日目 43.4kg
朝：ﾊﾟﾝ屋で買った卵ﾏﾖ入りﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、きぬさや40gとほうれん草1株のおひたし（塩ｺｼｮｳ、醤油、ｶﾂｵ節）
ｵﾚﾝｼﾞ1個、紅茶
昼：焼飯（ご飯100g、もやし100g、牛赤身40g、みつば１束、油小匙１、ｶﾚｰ粉小匙１、塩ｺｼｮｳ、ごま小匙１）
夜：鍋（白菜1/6個、豚ﾓﾓ40g、ねぎ1本、春菊半株、しいたけ３枚、えのき半株、南瓜1/5個、人参小1/3本
うどんだし１袋、大根おろし大匙１、しょうが少々）
やっと落ち始めた！でも今日はﾀﾞﾝﾅの誕生日で夜外食＆ｹｰｷです。
ｹｰｷは手づくりﾚｱﾁｰｽﾞで少しカロリーレスにしてみました。
明日USJに行くのでまた外食です･･･明後日からまた地道にがんばります。
３日目 43.4kg
朝：ﾊﾟﾝ屋で買った卵ﾏﾖ入りﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、きぬさや40gとほうれん草1株のおひたし（塩ｺｼｮｳ、醤油、ｶﾂｵ節）
ｵﾚﾝｼﾞ1個、紅茶
昼：焼飯（ご飯100g、もやし100g、牛赤身40g、みつば１束、油小匙１、ｶﾚｰ粉小匙１、塩ｺｼｮｳ、ごま小匙１）
夜：鍋（白菜1/6個、豚ﾓﾓ40g、ねぎ1本、春菊半株、しいたけ３枚、えのき半株、南瓜1/5個、人参小1/3本
うどんだし１袋、大根おろし大匙１、しょうが少々）
やっと落ち始めた！でも今日はﾀﾞﾝﾅの誕生日で夜外食＆ｹｰｷです。
ｹｰｷは手づくりﾚｱﾁｰｽﾞで少しカロリーレスにしてみました。
明日USJに行くのでまた外食です･･･明後日からまた地道にがんばります。
前回>>461
目標体重：58kg
■５日目 6/15 ★
59.4kg 夜置き換え エアロバイク３０分
■６日目 6/16
59.2kg 夜置き換え エアロバイク６０分
■７日目 6/17
59.8kg
■８日目 6/18
59.2kg これから運動します
目標体重：58kg
■５日目 6/15 ★
59.4kg 夜置き換え エアロバイク３０分
■６日目 6/16
59.2kg 夜置き換え エアロバイク６０分
■７日目 6/17
59.8kg
■８日目 6/18
59.2kg これから運動します
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 17:09:22
>>501
6日目 72.9（-2．1kg） 18.5%（-1.6%）
朝：無し 昼：リゾット+味噌汁 夜：味噌汁+ダイエットクッキー
運動無し。
7日目 72.4（-2.6kg） 18.7%（-1.4%）
朝：無し 昼：リゾット+味噌汁 夜：カップラーメン、夜食：カップラーメン+おにぎり1個
運動：昼から次の日の朝まで合計11時間、バンド練習に入っていたため、相当体力を使った。
とうとう半分。あと2ｷﾛ絶対落とす。
6日目 72.9（-2．1kg） 18.5%（-1.6%）
朝：無し 昼：リゾット+味噌汁 夜：味噌汁+ダイエットクッキー
運動無し。
7日目 72.4（-2.6kg） 18.7%（-1.4%）
朝：無し 昼：リゾット+味噌汁 夜：カップラーメン、夜食：カップラーメン+おにぎり1個
運動：昼から次の日の朝まで合計11時間、バンド練習に入っていたため、相当体力を使った。
とうとう半分。あと2ｷﾛ絶対落とす。
522 ：ラガ：2006/06/18(日) 21:56:52
前回>>485 >>5046日目
体重:50.6（初日より－0.8）
食事:朝 豚肉と野菜の炒め物、アンパンマンポテト4個、かぼちゃの煮物1個、枝豆、クッキー2枚
昼 おにぎり1個、レーズンパン1個、カフェラテ
夜 夢庵にて 和風ハンバーグ、抹茶パフェ
なぜか体重減った…毎日やってるヨガのせいかな。どうしても外食しちゃうと食べ過ぎちゃう…。ごはんは辛うじて夜は抜くように心掛けてるんだけど。あと1週間頑張ろう！でもきっとまだまだ続けるけどね。
体重:50.6（初日より－0.8）
食事:朝 豚肉と野菜の炒め物、アンパンマンポテト4個、かぼちゃの煮物1個、枝豆、クッキー2枚
昼 おにぎり1個、レーズンパン1個、カフェラテ
夜 夢庵にて 和風ハンバーグ、抹茶パフェ
なぜか体重減った…毎日やってるヨガのせいかな。どうしても外食しちゃうと食べ過ぎちゃう…。ごはんは辛うじて夜は抜くように心掛けてるんだけど。あと1週間頑張ろう！でもきっとまだまだ続けるけどね。
>>493
【十日目】
朝：なし
昼：菓子パン二個、コーヒー（ブラック）
夜：冷やしうどん、ビール250ml
体重：52.0kg→52.0kg
運動：寝る前腹筋
お風呂に浸かって水飲んで半身浴
【十一日目】
朝：なし
昼：菓子パン二個、コーヒー（ブラック）
夜：コンビニのチキンタツタ弁当（ミニサイズ）、ビール500ml
体重：52.0kg→52.0kg
運動：現時点でなし
風呂で水飲みながら半身浴
これから寝る前腹筋のつもり。
しかし52kgから頑として動かない体重。
正直疲れてきた…。
【十日目】
朝：なし
昼：菓子パン二個、コーヒー（ブラック）
夜：冷やしうどん、ビール250ml
体重：52.0kg→52.0kg
運動：寝る前腹筋
お風呂に浸かって水飲んで半身浴
【十一日目】
朝：なし
昼：菓子パン二個、コーヒー（ブラック）
夜：コンビニのチキンタツタ弁当（ミニサイズ）、ビール500ml
体重：52.0kg→52.0kg
運動：現時点でなし
風呂で水飲みながら半身浴
これから寝る前腹筋のつもり。
しかし52kgから頑として動かない体重。
正直疲れてきた…。
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 10:28:46
>>521
八日目 71.9kg（-3.1kg） 18．0%（-2.1%）
朝：無し
昼：納豆卵かけご飯
夜：ポテトチップスビッグバッグ
一日中ドラムを叩いていたせいか、徹夜明けだったせいか、体が熱い。
もしかしてこれは脂肪が燃えているのだろうか。
お菓子はサッカーの応援で。
八日目 71.9kg（-3.1kg） 18．0%（-2.1%）
朝：無し
昼：納豆卵かけご飯
夜：ポテトチップスビッグバッグ
一日中ドラムを叩いていたせいか、徹夜明けだったせいか、体が熱い。
もしかしてこれは脂肪が燃えているのだろうか。
お菓子はサッカーの応援で。
初回>>368前回>>495
８日目
起床時体重…53.7kg
朝…ヨーグルト100gお、かかごはん、わかめスープ、レンジ目玉焼き、卯の花、
モロヘイヤのおひたし、キュウリとわかめの酢の物、白滝きんぴら
昼…おにぎり２個、ナタデココグレープフルーツ
夜…豚トロ焼き、焼き野菜、トマトサラダ、じゃことねぎの冷奴、オムレツチリソース、
ねぎ・にら・桜えびのもんじゃ
間食…86％チョコ１／３
ウォーキング１時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動２セット
付き合いで外食しなくてはいけなかったので気休めにカロリミットと黒ウーロン茶と
ヘルシア緑茶飲んだら胃が気持ち悪くなった。
８日目
起床時体重…53.7kg
朝…ヨーグルト100gお、かかごはん、わかめスープ、レンジ目玉焼き、卯の花、
モロヘイヤのおひたし、キュウリとわかめの酢の物、白滝きんぴら
昼…おにぎり２個、ナタデココグレープフルーツ
夜…豚トロ焼き、焼き野菜、トマトサラダ、じゃことねぎの冷奴、オムレツチリソース、
ねぎ・にら・桜えびのもんじゃ
間食…86％チョコ１／３
ウォーキング１時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動２セット
付き合いで外食しなくてはいけなかったので気休めにカロリミットと黒ウーロン茶と
ヘルシア緑茶飲んだら胃が気持ち悪くなった。
初回>>368前回>>525
９日目
起床時体重…53.6kg(開始から－0.5kg)
朝…ヨーグルト100g、ごはん茶碗半分、とうふステーキ、とうふとわかめの味噌汁
昼…一口ひれカツ１個、エビフライ１本、チキンカツ（小）１個、ごはん、温泉たまご、味噌汁
夜…もやしとえのき蒸し、トマトとアスパラの焼きサラダ
ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動２セット、全身浴15分×４セット
本当はそばにしたかったけど姑の希望でとんかつに。
しかもカロリミットも持ってなかった…。
帰宅してからカロリミットと黒ウーロン茶。
９日目
起床時体重…53.6kg(開始から－0.5kg)
朝…ヨーグルト100g、ごはん茶碗半分、とうふステーキ、とうふとわかめの味噌汁
昼…一口ひれカツ１個、エビフライ１本、チキンカツ（小）１個、ごはん、温泉たまご、味噌汁
夜…もやしとえのき蒸し、トマトとアスパラの焼きサラダ
ウォーキング１時間半、腹筋・背筋各50回、サーキット運動２セット、全身浴15分×４セット
本当はそばにしたかったけど姑の希望でとんかつに。
しかもカロリミットも持ってなかった…。
帰宅してからカロリミットと黒ウーロン茶。
☆３日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.3 → 54.2
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、低脂肪牛乳
昼：中華雑炊(白菜･大根･ﾊﾑ･小松菜･玉ﾈｷﾞ･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：ｻｻﾐとﾏｯｼｭﾙｰﾑのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め、ｵｸﾗとﾒｶﾞﾌﾞのﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
１日中ｳﾀﾞｳﾀﾞしてしまったわ…そして夜更かしも…
気引き締めてｶﾞﾝｶﾞﾛ！
54.3 → 54.2
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、低脂肪牛乳
昼：中華雑炊(白菜･大根･ﾊﾑ･小松菜･玉ﾈｷﾞ･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：ｻｻﾐとﾏｯｼｭﾙｰﾑのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め、ｵｸﾗとﾒｶﾞﾌﾞのﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
１日中ｳﾀﾞｳﾀﾞしてしまったわ…そして夜更かしも…
気引き締めてｶﾞﾝｶﾞﾛ！
528 ：ラガ：2006/06/19(月) 14:38:59
前回>>504 >>522
7日目
体重:50.1（初日より－1.3）
食事:朝 豚肉と野菜の炒め物、かぼちゃの煮物1個、すいか2切れ
昼:彼氏宅にて 手作りタコ焼き、さくらえびのパスタ少々、ホットケーキ、カフェラテ
夜:鶏の唐揚げ3個
なぜかまた体重が減ってる。うれしいけど、なんか変だ～。今のままの食事じゃまたすぐ戻っちゃうよね…。
7日目
体重:50.1（初日より－1.3）
食事:朝 豚肉と野菜の炒め物、かぼちゃの煮物1個、すいか2切れ
昼:彼氏宅にて 手作りタコ焼き、さくらえびのパスタ少々、ホットケーキ、カフェラテ
夜:鶏の唐揚げ3個
なぜかまた体重が減ってる。うれしいけど、なんか変だ～。今のままの食事じゃまたすぐ戻っちゃうよね…。
初日(6/17)→>>513
二日目(6/18)
身長:166
体重:55.4
体脂肪:25％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→間食:VAAM(50㌍)
→朝食:ﾄｰｽﾄ(推定400㌍)+ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ(推定200㌍)+ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(推定100㌍)
→間食:ﾁｮﾄｽ(推定100㌍)+梅昆布(推定25㌍)
→昼食:納豆蕎麦(400㌍)
→間食:ｻﾞｸｻﾞｸﾎﾟﾃﾄ(推定400㌍)
→夕食:ご飯一杯(推定150㌍)+冷や奴(推定50㌍)+ゆずもつ(推定200㌍)+牛のﾀﾀｷ(推定200㌍)+ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻﾗﾀﾞ(推定200㌍)
朝にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに出たつもりがほぼｳｫｰｷﾝｸﾞに。
間食もりもりでむしろ増えて三日目(6/19)突入。
二日目(6/18)
身長:166
体重:55.4
体脂肪:25％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→間食:VAAM(50㌍)
→朝食:ﾄｰｽﾄ(推定400㌍)+ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ(推定200㌍)+ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(推定100㌍)
→間食:ﾁｮﾄｽ(推定100㌍)+梅昆布(推定25㌍)
→昼食:納豆蕎麦(400㌍)
→間食:ｻﾞｸｻﾞｸﾎﾟﾃﾄ(推定400㌍)
→夕食:ご飯一杯(推定150㌍)+冷や奴(推定50㌍)+ゆずもつ(推定200㌍)+牛のﾀﾀｷ(推定200㌍)+ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻﾗﾀﾞ(推定200㌍)
朝にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに出たつもりがほぼｳｫｰｷﾝｸﾞに。
間食もりもりでむしろ増えて三日目(6/19)突入。
参加させて下さい。
名前：ひかり
身長：154cm
体重：52kg
性別：♀
目標体重：47kg
方法：
・夕食を控え目にする。
・間食はしない。
・運動をする。（ストレッチ、踏み台昇降）
こまめに体を動かすようにする。
気を引き締めて頑張りたいと思います。
楽しい夏を過ごすために！
名前：ひかり
身長：154cm
体重：52kg
性別：♀
目標体重：47kg
方法：
・夕食を控え目にする。
・間食はしない。
・運動をする。（ストレッチ、踏み台昇降）
こまめに体を動かすようにする。
気を引き締めて頑張りたいと思います。
楽しい夏を過ごすために！
２日目 前回>>514
体重：47.0kg（＋0.3kg）
昨日のドカ食いが見事に反映されてしまった。
本日のメニュー
朝 ミニクロワッサン４個、アイス１個
昼 たまねぎサラダ、お茶１リットル
夜 こんにゃく麺、ヨーグルト
約1200kcal
1000kcalにおさえたいです。
体重：47.0kg（＋0.3kg）
昨日のドカ食いが見事に反映されてしまった。
本日のメニュー
朝 ミニクロワッサン４個、アイス１個
昼 たまねぎサラダ、お茶１リットル
夜 こんにゃく麺、ヨーグルト
約1200kcal
1000kcalにおさえたいです。
>>469>>484>>500>>519
４日目 43.6kg
朝：南瓜50gとご飯60gと醤油小匙２でおかゆ、ﾄﾏﾄ1個、きゅうり1本、塩、牛乳100cc、ｵﾚﾝｼﾞ1個、ｺｰﾋｰ
昼：ｻｲｾﾞﾘｱで子海老のｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ抜き）、たらこｽﾊﾟ半分、ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ３口
夜：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ（結構食べた。野菜も結構）、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ（生ｸﾘｰﾑ有り）
また戻った･･･週末ごとにぐだぐだ･･･でもできる日だけでもやった方がましだよね。
今日も（明日書きますが）昼夜外食でしたorz
あと２クールは絶対がんばる！できるだけ51.8以下までがんばる！
４日目 43.6kg
朝：南瓜50gとご飯60gと醤油小匙２でおかゆ、ﾄﾏﾄ1個、きゅうり1本、塩、牛乳100cc、ｵﾚﾝｼﾞ1個、ｺｰﾋｰ
昼：ｻｲｾﾞﾘｱで子海老のｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ抜き）、たらこｽﾊﾟ半分、ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ３口
夜：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ（結構食べた。野菜も結構）、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ（生ｸﾘｰﾑ有り）
また戻った･･･週末ごとにぐだぐだ･･･でもできる日だけでもやった方がましだよね。
今日も（明日書きますが）昼夜外食でしたorz
あと２クールは絶対がんばる！できるだけ51.8以下までがんばる！
>>523
【十二日目】
朝：納豆、グレープフルーツ半分、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、水菜のお浸し、鶏肉とねぎとこんにゃくの煮物
冷や奴半丁
運動：ジムにてウォーキング・筋トレ・腹筋
体重：52.0kg→52.0kg
間食：オールブラン低脂肪乳かけ少し
便秘が酷くてお腹が辛い。
お腹抱えて歩いてるみたいだ。
お腹を取り去ったら3kgくらい減りそうだよ。
便秘の原因を知りたい…。切実。
【十二日目】
朝：納豆、グレープフルーツ半分、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ごはん茶碗半分、みそ汁、水菜のお浸し、鶏肉とねぎとこんにゃくの煮物
冷や奴半丁
運動：ジムにてウォーキング・筋トレ・腹筋
体重：52.0kg→52.0kg
間食：オールブラン低脂肪乳かけ少し
便秘が酷くてお腹が辛い。
お腹抱えて歩いてるみたいだ。
お腹を取り去ったら3kgくらい減りそうだよ。
便秘の原因を知りたい…。切実。
三日目(6/18)→>>529
四日目(6/19)
身長:166
体重:54.8
体脂肪:26％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→朝食:ｻﾞｸｻﾞｸﾎﾟﾃﾄ(推定300㌍)+ﾊｲﾁｭｳﾁｪﾘｰ(推定50㌍)
→昼食:ｹﾝﾀｯｷｰ(1000㌍)
→間食:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(推定300㌍)
→夕食:葬式弁当(推定500㌍)
→間食:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(約100㌍)
寝坊して朝食を買う時間も無かったので手持ちのお菓子を…(・ω・;)
それでも潜在的空腹感解消の為にｹﾝﾀｯｷｰへの暴走。
夕食食べてからｴｱﾛﾊﾞｲｸ1hってとこです。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ激(ﾏ´Ａ｀ｽﾞ)でした！
四日目(6/19)
身長:166
体重:54.8
体脂肪:26％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆前夜
→朝食:ｻﾞｸｻﾞｸﾎﾟﾃﾄ(推定300㌍)+ﾊｲﾁｭｳﾁｪﾘｰ(推定50㌍)
→昼食:ｹﾝﾀｯｷｰ(1000㌍)
→間食:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(推定300㌍)
→夕食:葬式弁当(推定500㌍)
→間食:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(約100㌍)
寝坊して朝食を買う時間も無かったので手持ちのお菓子を…(・ω・;)
それでも潜在的空腹感解消の為にｹﾝﾀｯｷｰへの暴走。
夕食食べてからｴｱﾛﾊﾞｲｸ1hってとこです。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ激(ﾏ´Ａ｀ｽﾞ)でした！
初回>>368前回>>526
10日目
起床時体重…52.4kg(開始から－1.7kg)
朝…パイン豆乳、松の実入りハードブレッド(食パンの半分くらいのおおきさ)２枚、
キャベツとホウレン草とコーン炒め、メロン1/8
昼…おにぎり２個、もやし、ナタデココグレープフルーツヨーグルト
夜…豆腐入り冷しゃぶサラダ
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動２セット、半身浴１時間
昨日揚げ物たらふく食べたのに1.2kg減ってた。
最近ずっと停滞してたからか？
謎。
10日目
起床時体重…52.4kg(開始から－1.7kg)
朝…パイン豆乳、松の実入りハードブレッド(食パンの半分くらいのおおきさ)２枚、
キャベツとホウレン草とコーン炒め、メロン1/8
昼…おにぎり２個、もやし、ナタデココグレープフルーツヨーグルト
夜…豆腐入り冷しゃぶサラダ
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動２セット、半身浴１時間
昨日揚げ物たらふく食べたのに1.2kg減ってた。
最近ずっと停滞してたからか？
謎。
>>469>>484>>500>>519>>532
５日目 43.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾚﾀｽ３枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個､ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ｷｳｲ半個、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ1切、紅茶
昼：まぐろﾕｯｹ丼１人前
間：チョコ３粒
夜：マックのｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞﾃﾞｨｯｼｭ、爽健美茶、麦茶
ごめんなさい！許して脂肪さん･･･
昨日は２冊目終了後のハーフホリデイ（朝・昼好きなもの食べてよし。でも夕食はりんご）
っていう日だったのですが、チョコ食べた上に晩御飯がﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ･･･ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ選べよ自分。
USJで歩き回った空腹に勝てませんでした。言い訳ですが、体脂肪率は歩いたおかげで落ちた。
今日から運動がんばる！！
５日目 43.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾚﾀｽ３枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個､ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ｷｳｲ半個、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ1切、紅茶
昼：まぐろﾕｯｹ丼１人前
間：チョコ３粒
夜：マックのｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞﾃﾞｨｯｼｭ、爽健美茶、麦茶
ごめんなさい！許して脂肪さん･･･
昨日は２冊目終了後のハーフホリデイ（朝・昼好きなもの食べてよし。でも夕食はりんご）
っていう日だったのですが、チョコ食べた上に晩御飯がﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ･･･ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ選べよ自分。
USJで歩き回った空腹に勝てませんでした。言い訳ですが、体脂肪率は歩いたおかげで落ちた。
今日から運動がんばる！！
4回目の参加です。
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 65.6
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：63.0kg
3日間の旅行で1クール分戻ってたorz スロトレは行ってたけど、
有酸素運動できずに普通に食べていたのが原因と思われます。
ダイエット中の体がいかにリバウンドしやすいかわかった旅行となりました・・
有酸素運動とバランスよい食事をこころがけ前回分＋αを目標に心機一転がんばる！
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
3回目 66.0→64.2kg -1.8kg
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 65.6
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：63.0kg
3日間の旅行で1クール分戻ってたorz スロトレは行ってたけど、
有酸素運動できずに普通に食べていたのが原因と思われます。
ダイエット中の体がいかにリバウンドしやすいかわかった旅行となりました・・
有酸素運動とバランスよい食事をこころがけ前回分＋αを目標に心機一転がんばる！
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
3回目 66.0→64.2kg -1.8kg
一回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/5 (89.3⇒87.9)
二回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目【14日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 85.8
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】6/ 6 85.8Kg
【現在】6/19 85.7Kg (-0.1Kg)
ついにやりました！-0.1Kg！！
ぜんぜんうれしくない・・・・・
見た目はやせたが体重落ちず
めげずに行くぞ4回目
総カロリーは変えず、運動に加えて低インシュリンやってみます
【体重】： 85.7
【目標】： 84.0Kg
二回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目【14日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
体重： 85.8
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
食事：トータル1800Kcal前後
【開始】6/ 6 85.8Kg
【現在】6/19 85.7Kg (-0.1Kg)
ついにやりました！-0.1Kg！！
ぜんぜんうれしくない・・・・・
見た目はやせたが体重落ちず
めげずに行くぞ4回目
総カロリーは変えず、運動に加えて低インシュリンやってみます
【体重】： 85.7
【目標】： 84.0Kg
☆４日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.2 → 54.2
朝：ｻｻﾐとｵｸﾗ入りﾌｫｰ
昼：ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(ﾊﾑ･ﾋﾟｰﾏﾝ･玉ﾈｷﾞ･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ･ﾊﾟｽﾀ60g)ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：納豆ｵﾑﾚﾂ･ｻｻﾐと切り干し大根のｻﾗﾀﾞ･冷しﾄﾏﾄ･ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
微熱が出て運動と半身浴はお休みしました
ｶﾞｯﾂﾘ食べたけど､なんとか体重維持でﾎｯとしてます
ｻｻｯ！今日は頑張るｿﾞ!!
54.2 → 54.2
朝：ｻｻﾐとｵｸﾗ入りﾌｫｰ
昼：ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(ﾊﾑ･ﾋﾟｰﾏﾝ･玉ﾈｷﾞ･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ･ﾊﾟｽﾀ60g)ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：納豆ｵﾑﾚﾂ･ｻｻﾐと切り干し大根のｻﾗﾀﾞ･冷しﾄﾏﾄ･ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
微熱が出て運動と半身浴はお休みしました
ｶﾞｯﾂﾘ食べたけど､なんとか体重維持でﾎｯとしてます
ｻｻｯ！今日は頑張るｿﾞ!!
540 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 12:49:30
参加します
名前： ばらもす
性別： 女
身長： １６２
体重： ５５
ダイエット法： 摂取カロリー１４００以内 低炭水化物 有酸素運動（一日４０分のウォーキング）
目標： 51.5キロ （最終４７キロ）
初日 朝 納豆とろろそば
昼 ヨーグルト（２２０キロカロリー） ウーロン茶
今日あと６００～８００キロカロリーか…
この体重でも見た目が関わる仕事なんで、休んでたら今の自分で戻る勇気がない。
名前： ばらもす
性別： 女
身長： １６２
体重： ５５
ダイエット法： 摂取カロリー１４００以内 低炭水化物 有酸素運動（一日４０分のウォーキング）
目標： 51.5キロ （最終４７キロ）
初日 朝 納豆とろろそば
昼 ヨーグルト（２２０キロカロリー） ウーロン茶
今日あと６００～８００キロカロリーか…
この体重でも見た目が関わる仕事なんで、休んでたら今の自分で戻る勇気がない。
541 ：ラガ：2006/06/20(火) 14:14:28
前回>>522 >>528
8日目
体重:50.5（初日より－0.9）
食事:朝 かぼちゃの煮物1個、焼鳥2本、ハムポテトサラダ、すいか2切れ、キットカット1個（ファミリーパックの小さいサイズの）
昼:ごはん、鮭フレーク、きゅうりの漬物、フライドチキン1個
夜:豆腐ハンバーグ、ほうれんそうのお浸し
ちょっと体重が戻ってしまった…でも当たり前だよね。急に減るわけない食生活だもん。ゆっくりダイエットしよう！
8日目
体重:50.5（初日より－0.9）
食事:朝 かぼちゃの煮物1個、焼鳥2本、ハムポテトサラダ、すいか2切れ、キットカット1個（ファミリーパックの小さいサイズの）
昼:ごはん、鮭フレーク、きゅうりの漬物、フライドチキン1個
夜:豆腐ハンバーグ、ほうれんそうのお浸し
ちょっと体重が戻ってしまった…でも当たり前だよね。急に減るわけない食生活だもん。ゆっくりダイエットしよう！
542 ：ミサ：2006/06/20(火) 14:31:24
初参加です
名前】ミサ
性別】女
身長】160
体重】45.8
ダイエット法】朝以外は食べ物(固形)を口にしない、食事制限、ストレッチ
目標】40㎏
名前】ミサ
性別】女
身長】160
体重】45.8
ダイエット法】朝以外は食べ物(固形)を口にしない、食事制限、ストレッチ
目標】40㎏
３日目 >>514>>531
体重：46.6kg（－0.4kg）
本日のメニュー
朝 ミニクロワッサン２個、ごはん２杯
昼 からあげ２個、アイス、タマネギサラダ、お茶１リットル
間食 わらびもち
夜 こんにゃく麺、魚、シャーベット
約1400kcal
食べ過ぎた。これからもっとストレッチでもして動きます
体重：46.6kg（－0.4kg）
本日のメニュー
朝 ミニクロワッサン２個、ごはん２杯
昼 からあげ２個、アイス、タマネギサラダ、お茶１リットル
間食 わらびもち
夜 こんにゃく麺、魚、シャーベット
約1400kcal
食べ過ぎた。これからもっとストレッチでもして動きます
>>533
【十三日目】
朝：納豆、グレープフルーツ半分、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、野菜ジュース
夜：ご飯茶碗半分、みそ汁、絹揚げ半分、大根ともやしと豚肉のサラダ、
昨日の煮物の残りわずか
運動：なし
風呂で水飲みながら半身浴
体重：52.0kg→51.8kg
埒があかないので家族に協力を仰ぐことに。
もう一度3度目の正直でコレに参加して、
今度こそ痩せる！
今ももちろん頑張ります。
便秘は下剤で荒療治。
【十三日目】
朝：納豆、グレープフルーツ半分、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、野菜ジュース
夜：ご飯茶碗半分、みそ汁、絹揚げ半分、大根ともやしと豚肉のサラダ、
昨日の煮物の残りわずか
運動：なし
風呂で水飲みながら半身浴
体重：52.0kg→51.8kg
埒があかないので家族に協力を仰ぐことに。
もう一度3度目の正直でコレに参加して、
今度こそ痩せる！
今ももちろん頑張ります。
便秘は下剤で荒療治。
〔1日目〕 初回>>537
朝：具沢山高野豆腐入りみそ汁
昼：ところ天、納豆、レタスのサラダ
夜：ところ天、しゃぶしゃぶサラダ（キャベツ、もやし、しめじ、豚肉2切れ）、
紅白なます、イサキの塩焼き
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ90分、スロトレ
朝：具沢山高野豆腐入りみそ汁
昼：ところ天、納豆、レタスのサラダ
夜：ところ天、しゃぶしゃぶサラダ（キャベツ、もやし、しめじ、豚肉2切れ）、
紅白なます、イサキの塩焼き
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ90分、スロトレ
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 09:58:05
>>524
九日目 71.6kg（-3.4kg） 18.7%（-1.4%）
朝：無し
昼：納豆卵ごはん+味噌汁
夜：味噌汁
運動無し
十日目 71.0kg（-4kg） 18．2%（-1．9%）
朝：無し
昼：納豆卵ご飯+味噌汁
夜：300㌔㌍分のクッキー
九日目 71.6kg（-3.4kg） 18.7%（-1.4%）
朝：無し
昼：納豆卵ごはん+味噌汁
夜：味噌汁
運動無し
十日目 71.0kg（-4kg） 18．2%（-1．9%）
朝：無し
昼：納豆卵ご飯+味噌汁
夜：300㌔㌍分のクッキー
>>469>>484>>500>>519>>532>>536
６日目 43.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ１枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個、ﾚﾀｽ２枚、ﾁｰｽﾞ1枚、りんご1個、紅茶
昼：ﾏｶﾛﾆ30g、鮭50g、もやし80g、ｷｬﾍﾞﾂ50g、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、えのき１株、ﾆﾝﾆｸ１片、油・ｶﾚｰ粉各小匙１、塩ｺｼｮｳ
蒸しかぼちゃ70g
夜：卵1個、なす1本、しいたけ３個、おくら４本、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ｺﾝｿﾒ1個
土曜日の夜外食までに見たことない数字まで落とさないと･･･
６日目 43.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ１枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個、ﾚﾀｽ２枚、ﾁｰｽﾞ1枚、りんご1個、紅茶
昼：ﾏｶﾛﾆ30g、鮭50g、もやし80g、ｷｬﾍﾞﾂ50g、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、えのき１株、ﾆﾝﾆｸ１片、油・ｶﾚｰ粉各小匙１、塩ｺｼｮｳ
蒸しかぼちゃ70g
夜：卵1個、なす1本、しいたけ３個、おくら４本、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ｺﾝｿﾒ1個
土曜日の夜外食までに見たことない数字まで落とさないと･･･
初回>>368前回>>535
11日目
起床時体重…52.4kg(初日から－1.7kg)
朝…パイン豆乳、オールブラン、レンジオムレツ
昼…おにぎり２個、卯の花、ナタデココヨーグルト
夜…マグロのホイル焼き(刻みオクラとキムチ、エリンギのせ)、トマト半分
11日目
起床時体重…52.4kg(初日から－1.7kg)
朝…パイン豆乳、オールブラン、レンジオムレツ
昼…おにぎり２個、卯の花、ナタデココヨーグルト
夜…マグロのホイル焼き(刻みオクラとキムチ、エリンギのせ)、トマト半分
☆５日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.2 → 54.2
朝：素麺(大根おろし･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ)
昼：鮭のおにぎり×1･豆腐とﾜｶﾒのお味噌汁
間食：ずんだ生ｸﾘｰﾑ大福
夜：冷しゃぶのｻﾙｻｿｰｽ(豚ﾛｰｽ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･ﾚﾓﾝ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
停滞中だわ…。
仙台の友人から大好物のずんだ生ｸﾘｰﾑ大福が届く…
誘惑に勝てず食す…ｵｲﾁｨ
そして今夜は飲み会だ orz
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！負けるな自分!!
54.2 → 54.2
朝：素麺(大根おろし･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ)
昼：鮭のおにぎり×1･豆腐とﾜｶﾒのお味噌汁
間食：ずんだ生ｸﾘｰﾑ大福
夜：冷しゃぶのｻﾙｻｿｰｽ(豚ﾛｰｽ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･ﾚﾓﾝ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
停滞中だわ…。
仙台の友人から大好物のずんだ生ｸﾘｰﾑ大福が届く…
誘惑に勝てず食す…ｵｲﾁｨ
そして今夜は飲み会だ orz
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！負けるな自分!!
四日目(6/19)→>>534
五日目(6/20)
身長:166
体重:未確認
体脂肪:未確認
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆四日目
→朝食:ﾐﾙｸﾃｨｰ(推定100㌍)
→昼食:ﾛｰｿﾝ割り子蕎麦(310㌍)+ﾛｰｿﾝつくね棒(推定200㌍)
→夕食:飲み会(推定1000㌍!?;)
夕食にかなり飲み過ぎてます。
体重計に乗る気力も無く六日目(6/21)に…
五日目(6/20)
身長:166
体重:未確認
体脂肪:未確認
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆四日目
→朝食:ﾐﾙｸﾃｨｰ(推定100㌍)
→昼食:ﾛｰｿﾝ割り子蕎麦(310㌍)+ﾛｰｿﾝつくね棒(推定200㌍)
→夕食:飲み会(推定1000㌍!?;)
夕食にかなり飲み過ぎてます。
体重計に乗る気力も無く六日目(6/21)に…
４日目 >>514>>531>>543
体重：46.3kg（－0.3kg）
本日のメニュー
朝 クッキー１０枚、杏仁豆腐
昼 ヨーグルト、かき氷
夜 こんにゃく麺、マンゴープリン
約1200kcal
今日はあまり動かなかったので、これからもっと運動します
体重：46.3kg（－0.3kg）
本日のメニュー
朝 クッキー１０枚、杏仁豆腐
昼 ヨーグルト、かき氷
夜 こんにゃく麺、マンゴープリン
約1200kcal
今日はあまり動かなかったので、これからもっと運動します
554 ：ラガ：2006/06/21(水) 20:10:41
前回>>428 >>541
9日目
体重:50.7（初日より－0.7）
食事:朝 ハムポテトサラダ、がんもの煮物、すいか2切れ、キットカット小1個、トロピカーナミックスフルーツ コップ半分
昼 ケンタにて ツイスター、ポテS、ウーロン茶
夜 スタバにて 無脂肪乳ラテ
昨日はヨガでした…。なのにじわじわ体重が戻ってる～！
あと6日頑張る！
9日目
体重:50.7（初日より－0.7）
食事:朝 ハムポテトサラダ、がんもの煮物、すいか2切れ、キットカット小1個、トロピカーナミックスフルーツ コップ半分
昼 ケンタにて ツイスター、ポテS、ウーロン茶
夜 スタバにて 無脂肪乳ラテ
昨日はヨガでした…。なのにじわじわ体重が戻ってる～！
あと6日頑張る！
555 ：ぶんちゃん：2006/06/21(水) 20:34:19
初参加です☆
名前：ぶんちゃん(♀)
身長：158cm
体重：65.0kg
方法：置き換え＆運動
そしてなるべく野菜中心
目標：60.0kg
食事内容
朝:ご飯､味噌汁､卵焼き､おくらの和え物､ｳｨﾝﾅｰ2ｺ
昼:春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
夜:置き換え
間食:枝豆20ｺぐらい；
運動はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分のみ。これから半身浴､ｽﾄﾚｯﾁやります。
名前：ぶんちゃん(♀)
身長：158cm
体重：65.0kg
方法：置き換え＆運動
そしてなるべく野菜中心
目標：60.0kg
食事内容
朝:ご飯､味噌汁､卵焼き､おくらの和え物､ｳｨﾝﾅｰ2ｺ
昼:春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
夜:置き換え
間食:枝豆20ｺぐらい；
運動はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分のみ。これから半身浴､ｽﾄﾚｯﾁやります。
４日目
朝：バナナ酢一杯、セブンのミニ冷やしたぬきそば
昼：お弁当のオムライス ウーロン茶
夜：バナナ酢一杯 納豆ごはん
●反省●
夜たべないってきめたけどあまりにも空腹すぎてたべることにします･･･
すごい栄養が偏っているのがきになるので明日から気をつけます。
しかも一時期４５㌔だったのが逆戻りしてきてさっき計ったら４７㌔に！
凹みました。いま整理中なので、おわった頃に勝負かけます！
今日は運動ゼロでした；体育でちょっと体を動かしただけです。
甘いですね自分････
朝：バナナ酢一杯、セブンのミニ冷やしたぬきそば
昼：お弁当のオムライス ウーロン茶
夜：バナナ酢一杯 納豆ごはん
●反省●
夜たべないってきめたけどあまりにも空腹すぎてたべることにします･･･
すごい栄養が偏っているのがきになるので明日から気をつけます。
しかも一時期４５㌔だったのが逆戻りしてきてさっき計ったら４７㌔に！
凹みました。いま整理中なので、おわった頃に勝負かけます！
今日は運動ゼロでした；体育でちょっと体を動かしただけです。
甘いですね自分････
本気でやばいから今日から始めます。
体重70㎏
身長160㎝
腹筋背筋各50回
ショコ30分
各種筋トレ
体重70㎏
身長160㎝
腹筋背筋各50回
ショコ30分
各種筋トレ
558 ：よしこ：2006/06/21(水) 21:13:54
【11日目】
朝…玄米ご飯、ヨーグルト
昼…玄米ご飯、酢の物、ゴボウの煮物、ポテトサラダ
夜…菓子パン、
間食…ダンゴ２串
運動…ウォーキング30分、筋ﾄﾚ腹筋&腕立て各50回、ｽﾄﾚｯﾁ15分
朝…玄米ご飯、ヨーグルト
昼…玄米ご飯、酢の物、ゴボウの煮物、ポテトサラダ
夜…菓子パン、
間食…ダンゴ２串
運動…ウォーキング30分、筋ﾄﾚ腹筋&腕立て各50回、ｽﾄﾚｯﾁ15分
559 ：るな：2006/06/21(水) 21:36:06
参加表明
体重：43.2kg
身長：160cm
目標：40kg
ダイエット方法：食事制限、運動、半身浴
結婚してから、38→46kgに激太り。
その後、３㌔落として今に至ります。
絶対痩せるぞー！！！！
体重：43.2kg
身長：160cm
目標：40kg
ダイエット方法：食事制限、運動、半身浴
結婚してから、38→46kgに激太り。
その後、３㌔落として今に至ります。
絶対痩せるぞー！！！！
>>544
【十四日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、野菜ジュース
夜：ところてん、豆腐半丁、大根サラダ（ポン酢）
お風呂で水飲みながら半身浴
運動：なし
体重：51.8kg→51.8kg
家族に協力を仰いで、夕飯はところてん・豆腐・野菜の
三点セットを基本にすることに。
2品にしてもいいし、3品でもいいことにした。
初めてところてんの蓋を開けようと包丁刺したら、
水が飛び散って顔直撃。何か出だしから不吉。
寝る前腹筋やる予定。
3回目の正直で、明日からまた気分新たに参加します。
【十四日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、野菜ジュース
夜：ところてん、豆腐半丁、大根サラダ（ポン酢）
お風呂で水飲みながら半身浴
運動：なし
体重：51.8kg→51.8kg
家族に協力を仰いで、夕飯はところてん・豆腐・野菜の
三点セットを基本にすることに。
2品にしてもいいし、3品でもいいことにした。
初めてところてんの蓋を開けようと包丁刺したら、
水が飛び散って顔直撃。何か出だしから不吉。
寝る前腹筋やる予定。
3回目の正直で、明日からまた気分新たに参加します。
〔2日目〕 初回>>537 前回>>545
体重：64.4kg（初回-1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁（高野豆腐入り）
昼：ところ天、キムチ納豆、もろみきゅうり1本、乳製品飲料（60kcal）
夜：カレーライス（ご飯50g）、サラダ（レタス、トマト、いんげん、コーン）
その他：ブラックコーヒー×2、ニンジンジュース100ml
運動：ウォーキング120分、ショコ50分、スロトレ
旅行での体重増加はただのむくみだったのかなぁ・・
体重：64.4kg（初回-1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁（高野豆腐入り）
昼：ところ天、キムチ納豆、もろみきゅうり1本、乳製品飲料（60kcal）
夜：カレーライス（ご飯50g）、サラダ（レタス、トマト、いんげん、コーン）
その他：ブラックコーヒー×2、ニンジンジュース100ml
運動：ウォーキング120分、ショコ50分、スロトレ
旅行での体重増加はただのむくみだったのかなぁ・・
初回>>368前回>>549
12日目
起床時体重…52.2kg(初日から－1.9kg)
朝…ヨーグルト、パイン豆乳オールブラン、目玉焼き
昼…おから餅、卯の花、野菜のみの豆乳鍋
夜…レタスと豚ロース(脂身外した)蒸したの、トマトと玉葱のサラダ
間食…メロン1/8
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、半身浴(15分×４)×２、サーキット運動２セット
大豆たんぱく質を摂りすぎている気がしてきた。
首から下を晒すスレで、ウェストの位置が高いと言われた。モチ上がった。
12日目
起床時体重…52.2kg(初日から－1.9kg)
朝…ヨーグルト、パイン豆乳オールブラン、目玉焼き
昼…おから餅、卯の花、野菜のみの豆乳鍋
夜…レタスと豚ロース(脂身外した)蒸したの、トマトと玉葱のサラダ
間食…メロン1/8
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、半身浴(15分×４)×２、サーキット運動２セット
大豆たんぱく質を摂りすぎている気がしてきた。
首から下を晒すスレで、ウェストの位置が高いと言われた。モチ上がった。
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 07:42:12
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 07:43:54
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 09:00:13
>>469>>484>>500>>519>>532>>536>>548
７日目 43.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ8個、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、牛乳100cc、ｷｳｲ２個、ｺｰﾋｰ
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（ご飯100g、えび４尾、豆腐半丁、おかひじき１袋、玉葱1/8個、油小匙１、焼き海苔１枚）
もずく70g・三杯酢
夜：野菜炒めクレープ包み（小麦粉25g、卵1個、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、えのき1袋、さやいんげん1株、ほうれん草１株
ささみ３本、塩ｺｼｮｳ、油大匙1/2）
運動：ストレッチ１５分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
寝不足で動く気しない・・・にんにく卵黄のサンプル飲んでみよう
７日目 43.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ8個、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、牛乳100cc、ｷｳｲ２個、ｺｰﾋｰ
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（ご飯100g、えび４尾、豆腐半丁、おかひじき１袋、玉葱1/8個、油小匙１、焼き海苔１枚）
もずく70g・三杯酢
夜：野菜炒めクレープ包み（小麦粉25g、卵1個、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、えのき1袋、さやいんげん1株、ほうれん草１株
ささみ３本、塩ｺｼｮｳ、油大匙1/2）
運動：ストレッチ１５分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
寝不足で動く気しない・・・にんにく卵黄のサンプル飲んでみよう
五日目(6/20)→>>552
六日目(6/21)
身長:166
体重:54.2
体脂肪:27％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆六日目
→朝食:ｶﾚｰﾗｲｽ(推定200㌍)
→昼食:ご飯+豆腐+納豆+紫蘇(推定600㌍)
→夕食:抜いてしまった…
昨晩の無理が祟って朝は入らなかった。
昼は適当なモノを混ぜて頂きました。
最近野菜が足りて無いです。
夜はいつの間にか更けていた気分。
七日目はどうなることやら。
六日目(6/21)
身長:166
体重:54.2
体脂肪:27％
22歳
目標体重:45
目標体脂肪:15％
◆六日目
→朝食:ｶﾚｰﾗｲｽ(推定200㌍)
→昼食:ご飯+豆腐+納豆+紫蘇(推定600㌍)
→夕食:抜いてしまった…
昨晩の無理が祟って朝は入らなかった。
昼は適当なモノを混ぜて頂きました。
最近野菜が足りて無いです。
夜はいつの間にか更けていた気分。
七日目はどうなることやら。
前回>>541 >>554
9日目
体重:51.0（初日より－0.4）
食事:朝 ハムポテトサラダ、ウインナーとほうれん草ともやしの炒め物、がんもの煮物、すいか1切れ、バナナカステラ1切れ
昼:ジョナサンにて トマトとベーコンのパスタ、ジャコのサラダ、アロエヨーグルト
夜:豆腐とわかめのハンバーグ、ほうれん草のおひたし、唐揚げ2個
また体重戻ってる～(T_T)
朝と昼につい食べちゃう…。夢の50㌔切るのはなかなか難しいのね～。
9日目
体重:51.0（初日より－0.4）
食事:朝 ハムポテトサラダ、ウインナーとほうれん草ともやしの炒め物、がんもの煮物、すいか1切れ、バナナカステラ1切れ
昼:ジョナサンにて トマトとベーコンのパスタ、ジャコのサラダ、アロエヨーグルト
夜:豆腐とわかめのハンバーグ、ほうれん草のおひたし、唐揚げ2個
また体重戻ってる～(T_T)
朝と昼につい食べちゃう…。夢の50㌔切るのはなかなか難しいのね～。
順調にいってたとにここでとまった体重…
気合をいれるために参加させてください。
名前：けら
性別：女
身長：161cm
体重：56kg
ダイエット法：ウォーキング・食事制限・ストレッチ・時々のジョグ
目標：最終目標はとりあえず50kg。14日間の目標は54kg！
元々66kgありここまで58kgまで減らした。
少し時間をおいて維持をし続けたあと、最近再開。
一時期55kgになったものの56に戻りそこから10日ほど針がうごかずorz
気合いれるためにやります。
気合をいれるために参加させてください。
名前：けら
性別：女
身長：161cm
体重：56kg
ダイエット法：ウォーキング・食事制限・ストレッチ・時々のジョグ
目標：最終目標はとりあえず50kg。14日間の目標は54kg！
元々66kgありここまで58kgまで減らした。
少し時間をおいて維持をし続けたあと、最近再開。
一時期55kgになったものの56に戻りそこから10日ほど針がうごかずorz
気合いれるためにやります。
☆６日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.2 → 54.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
昼：青菜としらすのおにぎり×1、ｷｬﾍﾞﾂと玉ﾈｷﾞとﾜｶﾒのお味噌汁
夜：《外食・ﾚｽﾄﾗﾝﾊﾞｰ》
生ﾊﾑとｻﾆｰﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、牛のたたき、焼き筍、ﾁｰｽﾞ、焼き魚、ﾀﾝﾀﾝ麺、各少量ずつ
生ﾋﾞｰﾙ1杯、芋焼酎2杯、梅酒1杯
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
朝起きて体重計に乗るのが恐かったです
微増量でﾎｯとしました…。
皆で取り分けて食べたので過食せずにすみました
久々のﾀﾝﾀﾝ麺、おいしかったわぁ(´；∀；｀）
54.2 → 54.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
昼：青菜としらすのおにぎり×1、ｷｬﾍﾞﾂと玉ﾈｷﾞとﾜｶﾒのお味噌汁
夜：《外食・ﾚｽﾄﾗﾝﾊﾞｰ》
生ﾊﾑとｻﾆｰﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、牛のたたき、焼き筍、ﾁｰｽﾞ、焼き魚、ﾀﾝﾀﾝ麺、各少量ずつ
生ﾋﾞｰﾙ1杯、芋焼酎2杯、梅酒1杯
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
朝起きて体重計に乗るのが恐かったです
微増量でﾎｯとしました…。
皆で取り分けて食べたので過食せずにすみました
久々のﾀﾝﾀﾝ麺、おいしかったわぁ(´；∀；｀）
５日目
朝：ホットケーキ半分
昼：ちらし寿司
夜：ファッキンのポテト、ウーロン茶
体重：４６．６㌔（増えてます）
●反省●
また友人の誘いを断りきれずにファーストフードに･･･
あと、学校がすごい疲れるので運動ができないです；
夕方に食べてしまったので夕飯を食べずに調整しようとおもいます。
もうすぐ寝ますが、空腹がハンパじゃないです！
でも１４日間必死になのでがんばります！皆も頑張ってください！
ここにくると前向きになれますね。
朝：ホットケーキ半分
昼：ちらし寿司
夜：ファッキンのポテト、ウーロン茶
体重：４６．６㌔（増えてます）
●反省●
また友人の誘いを断りきれずにファーストフードに･･･
あと、学校がすごい疲れるので運動ができないです；
夕方に食べてしまったので夕飯を食べずに調整しようとおもいます。
もうすぐ寝ますが、空腹がハンパじゃないです！
でも１４日間必死になのでがんばります！皆も頑張ってください！
ここにくると前向きになれますね。
５日目 >>514>>531>>543>>553
体重：46.1kg（－0.2kg）
本日のメニュー
朝 クッキー８枚、かき氷
昼 ゼリー、かき氷、芋けんぴ、チョコデニッシュ、、カフェオレ
夜 こんにゃく麺、レタス、パイナップル
約1600kcal
昼にスイッチ入って、ドカ食いしちゃった。反省。
明日体重計乗るのが怖いけど、
せっかくなのでこれからブラジル戦まで起きて運動してようかな。
食べてしまったものは消費します
体重：46.1kg（－0.2kg）
本日のメニュー
朝 クッキー８枚、かき氷
昼 ゼリー、かき氷、芋けんぴ、チョコデニッシュ、、カフェオレ
夜 こんにゃく麺、レタス、パイナップル
約1600kcal
昼にスイッチ入って、ドカ食いしちゃった。反省。
明日体重計乗るのが怖いけど、
せっかくなのでこれからブラジル戦まで起きて運動してようかな。
食べてしまったものは消費します
〔3日目〕 初回>>537 前回>>561
体重：63.8kg（初回-1.8kg）
朝：ホットドックパン1/2本（レタス、ゆで卵、きゅうり）、コーン1/3本、メロン1/8
昼：ヨーグルト100g、キムチ納豆
夜：カレーライス（ご飯50g）、天ぷら（きびなご、野菜）
サラダ（レタス、玉ねぎ、いんげん、もやし）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング80分、ショコ60分、スロトレ、ゲルマ温浴
ヴァーム飲みながらショコしたら発汗量がすごいことに；
体重：63.8kg（初回-1.8kg）
朝：ホットドックパン1/2本（レタス、ゆで卵、きゅうり）、コーン1/3本、メロン1/8
昼：ヨーグルト100g、キムチ納豆
夜：カレーライス（ご飯50g）、天ぷら（きびなご、野菜）
サラダ（レタス、玉ねぎ、いんげん、もやし）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング80分、ショコ60分、スロトレ、ゲルマ温浴
ヴァーム飲みながらショコしたら発汗量がすごいことに；
3度目の正直です。
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：51.8kg
ダイエット法：ジムで運動、食事制限（炭水化物抜き、夕食は控えめになど）
食事置き換え、寝る前腹筋
目標：51.0kgをキープ、その後に50kg、40kg台へと繋いでいきます
家族に協力して貰って食事メニューから見直してみました。
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：えのきのみそ汁、ほうれん草のお浸し、豆腐半丁、ところてん
運動：なし
体重：51.8kg→51.5kg
半身浴忘れました。
タンパク質は豆腐以外でもはんぺんなどで摂っていく予定。
ところてん食べたら翌日すぐお通じが来た！スゴイ！
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：51.8kg
ダイエット法：ジムで運動、食事制限（炭水化物抜き、夕食は控えめになど）
食事置き換え、寝る前腹筋
目標：51.0kgをキープ、その後に50kg、40kg台へと繋いでいきます
家族に協力して貰って食事メニューから見直してみました。
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：えのきのみそ汁、ほうれん草のお浸し、豆腐半丁、ところてん
運動：なし
体重：51.8kg→51.5kg
半身浴忘れました。
タンパク質は豆腐以外でもはんぺんなどで摂っていく予定。
ところてん食べたら翌日すぐお通じが来た！スゴイ！
六日目(6/21)→>>568
七日目(6/22)
身長:166
体重:53.6
体脂肪:26％
22歳
標体重:45
目標体脂肪:15％
◆七日目
→朝食:破竹と鶏の煮物(推定150㌍)+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ&ｽｷﾑﾐﾙｸ(推定150㌍)
→昼食:大根ｻﾗﾀﾞ&鶏の胸肉(推定600㌍)
→夕食:大根ｻﾗﾀﾞ&ｽｷﾑﾐﾙｸ入ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(推定200㌍)
野菜を買って来てｻﾗﾀﾞを作るつもりが大根の千切りに夢中になってしまった…
ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけじゃ激不味いのでｽｷﾑﾐﾙｸと甘いﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄを混ぜました。
何だかいい感じの味わいです。
期間は半分経ちましたが別に体重に変化は出ないですね。
挫けませんよ。
七日目(6/22)
身長:166
体重:53.6
体脂肪:26％
22歳
標体重:45
目標体脂肪:15％
◆七日目
→朝食:破竹と鶏の煮物(推定150㌍)+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ&ｽｷﾑﾐﾙｸ(推定150㌍)
→昼食:大根ｻﾗﾀﾞ&鶏の胸肉(推定600㌍)
→夕食:大根ｻﾗﾀﾞ&ｽｷﾑﾐﾙｸ入ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(推定200㌍)
野菜を買って来てｻﾗﾀﾞを作るつもりが大根の千切りに夢中になってしまった…
ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけじゃ激不味いのでｽｷﾑﾐﾙｸと甘いﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄを混ぜました。
何だかいい感じの味わいです。
期間は半分経ちましたが別に体重に変化は出ないですね。
挫けませんよ。
577 ：ミサ：2006/06/23(金) 08:46:51
>>469>>484>>500>>519>>532>>536>>548>>567
８日目 43.2kg
朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ20粒、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、さといも５個
昼：野菜ﾏﾘﾈ（人参1/3本、玉葱1/2個、ｷｬﾍﾞﾂ４枚、酢100cc、ｶﾚｰ粉小匙１、塩ｺｼｮｳ）
ｾﾛﾘﾄﾞﾘﾝｸ（ｾﾛﾘ半本、ｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ１ﾊﾟｯｸ、はちみつ大匙１）
夜：冬瓜1/4個、椎茸３枚、しらす大匙１、卵1個、だし昆布、醤油大匙1/2
運動：ストレッチ（疲れ気味でﾌﾗﾌﾗするので寝姿勢のもの選んで）20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
ちょっと元気出てきた。がんばる！
ちょっと減って嬉しい！でも一週間早いね。もう週末か･･･明日夜外食ですorz
８日目 43.2kg
朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ20粒、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、さといも５個
昼：野菜ﾏﾘﾈ（人参1/3本、玉葱1/2個、ｷｬﾍﾞﾂ４枚、酢100cc、ｶﾚｰ粉小匙１、塩ｺｼｮｳ）
ｾﾛﾘﾄﾞﾘﾝｸ（ｾﾛﾘ半本、ｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ１ﾊﾟｯｸ、はちみつ大匙１）
夜：冬瓜1/4個、椎茸３枚、しらす大匙１、卵1個、だし昆布、醤油大匙1/2
運動：ストレッチ（疲れ気味でﾌﾗﾌﾗするので寝姿勢のもの選んで）20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
ちょっと元気出てきた。がんばる！
ちょっと減って嬉しい！でも一週間早いね。もう週末か･･･明日夜外食ですorz
初回>>368前回>>562
13日目
起床時体重…51.7kg(初日から－2.4kg、目標達成)
朝…ヨーグルト、パイン豆乳オールブラン、目玉焼き
昼…ヨーグルト、おにぎり２個
夜…めだいのカレーグリル、キャベツともやしのおひたし、白滝パスタ風
間食…86％チョコ１粒、マカダミアチョコ１粒、いちごポッキー５本、マンゴーシャーベット半分
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
間食しすぎた。
13日目
起床時体重…51.7kg(初日から－2.4kg、目標達成)
朝…ヨーグルト、パイン豆乳オールブラン、目玉焼き
昼…ヨーグルト、おにぎり２個
夜…めだいのカレーグリル、キャベツともやしのおひたし、白滝パスタ風
間食…86％チョコ１粒、マカダミアチョコ１粒、いちごポッキー５本、マンゴーシャーベット半分
ウォーキング２時間、腹筋・背筋各50回、サーキット運動、半身浴１時間
間食しすぎた。
前回>>554 >>569
10日目
体重:50.5（初日より－0.9）
食事:朝 ウインナーとモヤシとほうれん草の炒め物、がんもの煮物、すいか2切れ
間食:スタバにて 無脂肪乳ラテ、チョコチップバナナマフィン
昼:アップルパイ、春雨スープ、唐揚げ2個
夜:イシイのチキンハンバーグ、ほうれん草のおひたし
いよいよあと4日。いや、もう3日しかない…。1キロ減はしたいけど、あまり食事を減らすのはつらいし。ヨガ頑張らなきゃ☆
10日目
体重:50.5（初日より－0.9）
食事:朝 ウインナーとモヤシとほうれん草の炒め物、がんもの煮物、すいか2切れ
間食:スタバにて 無脂肪乳ラテ、チョコチップバナナマフィン
昼:アップルパイ、春雨スープ、唐揚げ2個
夜:イシイのチキンハンバーグ、ほうれん草のおひたし
いよいよあと4日。いや、もう3日しかない…。1キロ減はしたいけど、あまり食事を減らすのはつらいし。ヨガ頑張らなきゃ☆
☆７日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.3 → 54.4
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、くるみ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：しらすと大葉のおにぎり×1、大根とﾜｶﾒのお味噌汁
間食：ずんだ生ｸﾘｰﾑ大福
夜：ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの塩炒め、ﾄﾏﾄとﾜｶﾒのﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
増量ｾｰﾙ中だわ…orz
ｻｯｶｰ観戦で不規則な生活してるせいかしらね
早寝早起き！大福も我慢しましょうね
後半戦は気合い入れてｶﾞﾝｶﾞﾚ私(｀・ω・´）
54.3 → 54.4
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、くるみ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：しらすと大葉のおにぎり×1、大根とﾜｶﾒのお味噌汁
間食：ずんだ生ｸﾘｰﾑ大福
夜：ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの塩炒め、ﾄﾏﾄとﾜｶﾒのﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
増量ｾｰﾙ中だわ…orz
ｻｯｶｰ観戦で不規則な生活してるせいかしらね
早寝早起き！大福も我慢しましょうね
後半戦は気合い入れてｶﾞﾝｶﾞﾚ私(｀・ω・´）
>>570
昨日の分です。今日の分は明日の朝にかきます。
一日目（スタート:56kg）
昨日：55.5
朝（昼兼用）：おくらとささみのポン酢和え、オールブラン、ご飯（茶碗三分の一）
夜：スープパスタ
間食：こまい（乾物）・クッキー一枚。
ウォーキング30分・腹筋、逆腹筋30回づつ・スクワット50回・足上げ100回
半身浴30分。
昨日書き込んだ時はとまってたのに変動しました。まぁ、お金と時間がなくて食べれ
なかったんですが。
今月中に55はきりたい。目標は54kgだけど14日以内に痩せれたら
52kgには最低限したいなぁ…
昨日の分です。今日の分は明日の朝にかきます。
一日目（スタート:56kg）
昨日：55.5
朝（昼兼用）：おくらとささみのポン酢和え、オールブラン、ご飯（茶碗三分の一）
夜：スープパスタ
間食：こまい（乾物）・クッキー一枚。
ウォーキング30分・腹筋、逆腹筋30回づつ・スクワット50回・足上げ100回
半身浴30分。
昨日書き込んだ時はとまってたのに変動しました。まぁ、お金と時間がなくて食べれ
なかったんですが。
今月中に55はきりたい。目標は54kgだけど14日以内に痩せれたら
52kgには最低限したいなぁ…
６亀
朝：マフィン片側ひとつ、ヨーグルト、冷奴
昼：弁当（ナゲット三つ、ごはん、れんこん、いんげん）
夜：ケーキ
体重：４６．４㌔（昨日より０．２㌔減）
●反省●
昨日より減っていてよかったです。家族はあたしのダイエットを邪魔しようとしているんです。
こないだ誕生日会でケーキを食べたのにまた昨日買ってきて、食べろ食べろというんです。
食べなきゃいい話なんですが、せっかく家族を喜ばそうと買ってきた父に悪いし、厄介です。
あたしがダイエット初めてから冷蔵庫にやたらアイスクリーム等が･･･
ひどいですよね。おかげで日々の栄養が偏りまくりです。
朝：マフィン片側ひとつ、ヨーグルト、冷奴
昼：弁当（ナゲット三つ、ごはん、れんこん、いんげん）
夜：ケーキ
体重：４６．４㌔（昨日より０．２㌔減）
●反省●
昨日より減っていてよかったです。家族はあたしのダイエットを邪魔しようとしているんです。
こないだ誕生日会でケーキを食べたのにまた昨日買ってきて、食べろ食べろというんです。
食べなきゃいい話なんですが、せっかく家族を喜ばそうと買ってきた父に悪いし、厄介です。
あたしがダイエット初めてから冷蔵庫にやたらアイスクリーム等が･･･
ひどいですよね。おかげで日々の栄養が偏りまくりです。
５日目 >>514>>531>>543>>553>>573
体重：46.0kg（－0.1kg）
本日のメニュー
朝 なし
昼 ラザニア、かき氷
間食 タルト、わらびもち
夜 そば、シャーベット
約1700kcal
やけくそになってしまい、勝手に解禁日。
もっとモチベーションを上げていこうと思います。
昨日の昼のドカ食いは夜に起きていたせいか
無事に消化されたみたいでよかった。
明日は１日中バイトなので、あまり食べない方向でいきます。
体重：46.0kg（－0.1kg）
本日のメニュー
朝 なし
昼 ラザニア、かき氷
間食 タルト、わらびもち
夜 そば、シャーベット
約1700kcal
やけくそになってしまい、勝手に解禁日。
もっとモチベーションを上げていこうと思います。
昨日の昼のドカ食いは夜に起きていたせいか
無事に消化されたみたいでよかった。
明日は１日中バイトなので、あまり食べない方向でいきます。
参加させて下さい。
名前： 緑
性別： 女
身長： 158cm
体重： 49.2kg 28.0%
ダイエット法： 食事制限、半身浴、ストレッチなど
目標： 2週間の目標は46kg 最終的に44kg
【一日目】49.2kg 28.0%
朝：リンゴ酢
昼：トウモロコシ 小１本、大豆の煮物
間食：チョコ約100kcal、カリカリ梅大３個
夜：スープ春雨約150kcal、レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレッシング
ここ数ヶ月で少しずつ体重が増えてしまいました。
久しぶりのダイエット頑張ります。宜しくお願いします！
名前： 緑
性別： 女
身長： 158cm
体重： 49.2kg 28.0%
ダイエット法： 食事制限、半身浴、ストレッチなど
目標： 2週間の目標は46kg 最終的に44kg
【一日目】49.2kg 28.0%
朝：リンゴ酢
昼：トウモロコシ 小１本、大豆の煮物
間食：チョコ約100kcal、カリカリ梅大３個
夜：スープ春雨約150kcal、レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレッシング
ここ数ヶ月で少しずつ体重が増えてしまいました。
久しぶりのダイエット頑張ります。宜しくお願いします！
>>575
【二日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ところてん、エリンギ素焼き、チーズはんぺんミニ一個、
小松菜のお浸し、じゃがいものみそ汁
運動：ジム（ウォーキング、筋トレ）
間食：チョコひとかけ
風呂で水飲みながら半身浴
体重：51.5kg→51.0kg
炭水化物抜きとか言っておいてじゃがいも食べてしまったorz
その代わりタンパク質として摂る予定だった卵を明日に。
目標体重にはなったけど、一時的なものなので定着させたい。
維持が一番難しい。
【二日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ところてん、エリンギ素焼き、チーズはんぺんミニ一個、
小松菜のお浸し、じゃがいものみそ汁
運動：ジム（ウォーキング、筋トレ）
間食：チョコひとかけ
風呂で水飲みながら半身浴
体重：51.5kg→51.0kg
炭水化物抜きとか言っておいてじゃがいも食べてしまったorz
その代わりタンパク質として摂る予定だった卵を明日に。
目標体重にはなったけど、一時的なものなので定着させたい。
維持が一番難しい。
〔4日目〕 初回>>537 前回>>574
体重：63.8kg（初回-1.8kg）
朝・昼：めんたいスパ（60g）、ところ天、メロン1/8個
間：こんにゃくゼリー、72％チョコ1かけ
夜：ご飯30g、 煮物（ジャガ、筍、ナス、人参）、オムレツ卵1/2個分
サラダ（レタス、玉ねぎ、もやし）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター500ml
運動：ショコ170分、スロトレ
雨でウォーキングできず。しばらく雨予報だから嫌だなー
体重：63.8kg（初回-1.8kg）
朝・昼：めんたいスパ（60g）、ところ天、メロン1/8個
間：こんにゃくゼリー、72％チョコ1かけ
夜：ご飯30g、 煮物（ジャガ、筍、ナス、人参）、オムレツ卵1/2個分
サラダ（レタス、玉ねぎ、もやし）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター500ml
運動：ショコ170分、スロトレ
雨でウォーキングできず。しばらく雨予報だから嫌だなー
>>469・・・・・・>>578
９日目 43.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、鮭50g、ﾄﾏﾄ1個、ｻﾗﾀﾞ菜４枚、ﾊﾞﾅﾅ半本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
間：えびせん1枚、ｷｯﾄｶｯﾄ小1枚、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ小1個
昼：ｵﾆｷﾞﾘ弁当（ご飯100g、ﾛｰｽﾊﾑうす２枚、ごぼう人参水煮120g、砂糖・みりん各小匙１、醤油小匙２、七味
かつお節大匙１、焼きのり２枚）、もずく70g、三杯酢
夜：パスタもどき（大根10cm、人参4cm、油大匙1/2、ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ大匙1半、塩、ﾊﾟｾﾘ少々）
運動：ストレッチ15分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
昼外出だったので、いつものお付き合いのおやつおいしかった。（これはOKにしてる）
おやつ食べて外食は･･･なので、みんなで申し合わせてお弁当持ってった。ｷﾝﾋﾟﾗおにぎりはでっかく見えるので
いかにもダイエットぽい嫌らしさがなくていい。重量感あるけど、今朝ｽﾄｰﾝと出た模様ｗ
夜の大根パスタおいしかった。やっぱ大根とﾁｰｽﾞは合いますね。
９日目 43.2kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、鮭50g、ﾄﾏﾄ1個、ｻﾗﾀﾞ菜４枚、ﾊﾞﾅﾅ半本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
間：えびせん1枚、ｷｯﾄｶｯﾄ小1枚、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ小1個
昼：ｵﾆｷﾞﾘ弁当（ご飯100g、ﾛｰｽﾊﾑうす２枚、ごぼう人参水煮120g、砂糖・みりん各小匙１、醤油小匙２、七味
かつお節大匙１、焼きのり２枚）、もずく70g、三杯酢
夜：パスタもどき（大根10cm、人参4cm、油大匙1/2、ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ大匙1半、塩、ﾊﾟｾﾘ少々）
運動：ストレッチ15分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
昼外出だったので、いつものお付き合いのおやつおいしかった。（これはOKにしてる）
おやつ食べて外食は･･･なので、みんなで申し合わせてお弁当持ってった。ｷﾝﾋﾟﾗおにぎりはでっかく見えるので
いかにもダイエットぽい嫌らしさがなくていい。重量感あるけど、今朝ｽﾄｰﾝと出た模様ｗ
夜の大根パスタおいしかった。やっぱ大根とﾁｰｽﾞは合いますね。
589 ：ミサ：2006/06/24(土) 09:11:07
前回>>580
11日目
体重:50.7（初日より－0.7）
食事:朝 キスの天ぷら1枚、タコの唐揚げ2個、ほうれん草のお浸し、すいか2切れ、アルフォート1個
昼 ふりかけごはん、フライドチキン
夜 豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
体重なかなか安定しない！とりあえず大好きな揚げ物やめなきゃだめだよなぁ…でもストレスたまっちゃう。みんな頑張っててえらいなぁ～
11日目
体重:50.7（初日より－0.7）
食事:朝 キスの天ぷら1枚、タコの唐揚げ2個、ほうれん草のお浸し、すいか2切れ、アルフォート1個
昼 ふりかけごはん、フライドチキン
夜 豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
体重なかなか安定しない！とりあえず大好きな揚げ物やめなきゃだめだよなぁ…でもストレスたまっちゃう。みんな頑張っててえらいなぁ～
☆８日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.4 → 54.5
朝：洋風雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･玉ﾈｷﾞ･ﾄﾏﾄ･ｴﾉｷ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｱﾎﾞｶﾄﾞ納豆、ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾚﾓﾝﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
う‐ん、減らないわ…
挫けず今日も頑張るｿﾞ！
54.4 → 54.5
朝：洋風雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･玉ﾈｷﾞ･ﾄﾏﾄ･ｴﾉｷ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｱﾎﾞｶﾄﾞ納豆、ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾚﾓﾝﾎﾟﾝ酢、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ朝30分･夜15分、半身浴30分
う‐ん、減らないわ…
挫けず今日も頑張るｿﾞ！
●二日目●
本当の開始は66kg、第二関門は59kgからはじまり、停滞期だったのできた。
開始日:56kg
二日目:55.2kg(前回と-0.3kg)
朝:ローストビーフ、ご飯三口。
昼夜:お弁当(スクランブルエッグ、エリンギ醤油いため、ベーコンのアスパラ巻き、からあげ二個)のお弁当を二回にわけた。
お金がなくて本当にダイエットになる…栄養はやばいけど。
キントレは一時間、半身浴は30分、有酸素運動は30分。
今月でどうにか55の壁を！
本当の開始は66kg、第二関門は59kgからはじまり、停滞期だったのできた。
開始日:56kg
二日目:55.2kg(前回と-0.3kg)
朝:ローストビーフ、ご飯三口。
昼夜:お弁当(スクランブルエッグ、エリンギ醤油いため、ベーコンのアスパラ巻き、からあげ二個)のお弁当を二回にわけた。
お金がなくて本当にダイエットになる…栄養はやばいけど。
キントレは一時間、半身浴は30分、有酸素運動は30分。
今月でどうにか55の壁を！
七日目(6/22)→>>576
八日目(6/23)
身長:166
体重:54.8
体脂肪:24％
22歳
標体重:45
目標体脂肪:15％
◆八日目
→朝食:ｷｬﾍﾞﾂと大根のｻﾗﾀﾞ+鶏の胸肉(推定600㌍)
→昼食:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ+鶏の胸肉(推定600㌍)
→夕食:お寿司&ﾄﾏﾄとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｻﾗﾀﾞ(推定600㌍)
→間食：飴+ｱｲｽ(推定500㌍)
何だか気分が沈んで来てます。
八日目(6/23)
身長:166
体重:54.8
体脂肪:24％
22歳
標体重:45
目標体脂肪:15％
◆八日目
→朝食:ｷｬﾍﾞﾂと大根のｻﾗﾀﾞ+鶏の胸肉(推定600㌍)
→昼食:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ+鶏の胸肉(推定600㌍)
→夕食:お寿司&ﾄﾏﾄとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｻﾗﾀﾞ(推定600㌍)
→間食：飴+ｱｲｽ(推定500㌍)
何だか気分が沈んで来てます。
６日目 >>514>>531>>543>>553>>573>>584
体重：46.2kg（＋0.2kg）
本日のメニュー
朝 カフェオレ、シュークリーム、アイス
昼 サラダ
間食 スイートポテト４つ
夜 ゼリー、かき氷
約1300kcal
バイトの差し入れでおやつを食べてしまった。
でも１日中立ちっぱなしだったので、いい運動になった（はず）
体重：46.2kg（＋0.2kg）
本日のメニュー
朝 カフェオレ、シュークリーム、アイス
昼 サラダ
間食 スイートポテト４つ
夜 ゼリー、かき氷
約1300kcal
バイトの差し入れでおやつを食べてしまった。
でも１日中立ちっぱなしだったので、いい運動になった（はず）
〔5日目〕 初回>>537 前回>>587
体重：63.4kg（初回-2.2kg）
朝：ヨーグルト100g、オムレツ卵1/2個分
昼：ところ天、キムチ納豆、そうめん少し、ホットケーキボール2個
夜：豆ご飯50g、みそ汁、シャケ、ピーマンの肉詰め1個、ニラレバ
ところ天、サラダ（レタス、トマト）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング90分、ショコ60分
体重：63.4kg（初回-2.2kg）
朝：ヨーグルト100g、オムレツ卵1/2個分
昼：ところ天、キムチ納豆、そうめん少し、ホットケーキボール2個
夜：豆ご飯50g、みそ汁、シャケ、ピーマンの肉詰め1個、ニラレバ
ところ天、サラダ（レタス、トマト）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング90分、ショコ60分
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 02:40:22
初めまして、参加させて頂きます。
名前： はこ
性別： 女
身長： 168
体重： 52
ダイエット法： 王道＋ダイエットサプリで補助
目標：46kg
6/24日からスタートしたということで
◆食事
朝:さやえんどう、はるまき一個半、豆乳コップ一杯、味噌汁
昼:はるさめ(主食で)、さやえんどう、豆乳コップ一杯
夜:豆乳コップ一杯、餃子４つ
◆運動
ウォーキング2km、半身浴
名前： はこ
性別： 女
身長： 168
体重： 52
ダイエット法： 王道＋ダイエットサプリで補助
目標：46kg
6/24日からスタートしたということで
◆食事
朝:さやえんどう、はるまき一個半、豆乳コップ一杯、味噌汁
昼:はるさめ(主食で)、さやえんどう、豆乳コップ一杯
夜:豆乳コップ一杯、餃子４つ
◆運動
ウォーキング2km、半身浴
>>596
癖で名前とめ欄を間違いました…すみません
癖で名前とめ欄を間違いました…すみません
【二日目】49.1kg 27.3% (初日より-0.1kg) >>585
朝：リンゴ酢、サンドイッチ(ハム、卵、チーズ、レタス、きゅうり)
昼：カルボナーラ、コールスローサラダ
夜：ハンバーグ定食(ご飯は2/3)、アイスクリーム
今日は付き合いでダイエットとは程遠い食生活を
してしまったので半身浴を３時間行いました。
明日からはまた気持ちを切り替えて頑張ります！
朝：リンゴ酢、サンドイッチ(ハム、卵、チーズ、レタス、きゅうり)
昼：カルボナーラ、コールスローサラダ
夜：ハンバーグ定食(ご飯は2/3)、アイスクリーム
今日は付き合いでダイエットとは程遠い食生活を
してしまったので半身浴を３時間行いました。
明日からはまた気持ちを切り替えて頑張ります！
>>469・・・・・・>>578>>588
１０日目 43.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾄﾏﾄ小1個、ﾚﾀｽ1枚、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅ半本、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：こんにゃく麺１ﾊﾟｯｸ、つゆ、ﾄﾏﾄ1個、きゅうり1本、塩、ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ10本
間：ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ1個（14時30分頃）、ｺｰﾋｰ
夜：お寿司10個くらい、苺アイス1個
運動：ストレッチ３０分、ショコ1時間
夜外食決まってたので昼控えようとこんにゃく冷麺にしたのに、
ちょと遠出だったので、お昼まだでしょう？と、友達がﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ買ってくれてた。
おいしくいただきましたﾖ。ありがとうね。とうていダイエット中ではない食事ですが、
ここに書いてると食べ過ぎたら動こうとか思える。ありがとうございます。
１０日目 43.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾄﾏﾄ小1個、ﾚﾀｽ1枚、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅ半本、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：こんにゃく麺１ﾊﾟｯｸ、つゆ、ﾄﾏﾄ1個、きゅうり1本、塩、ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ10本
間：ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ1個（14時30分頃）、ｺｰﾋｰ
夜：お寿司10個くらい、苺アイス1個
運動：ストレッチ３０分、ショコ1時間
夜外食決まってたので昼控えようとこんにゃく冷麺にしたのに、
ちょと遠出だったので、お昼まだでしょう？と、友達がﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ買ってくれてた。
おいしくいただきましたﾖ。ありがとうね。とうていダイエット中ではない食事ですが、
ここに書いてると食べ過ぎたら動こうとか思える。ありがとうございます。
☆９日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.5 → 54.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｻｻﾐとｾﾛﾘの塩炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄとｵﾆｵﾝｽﾗｲｽのﾚﾓﾝﾎﾟﾝ酢がけ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分･45分
春先まで履いていたｼﾞｰﾝｽﾞが腰ﾊﾟﾝになってきたよぉ
まぁ腰ﾊﾟﾝで履くのは世間が許さないと思いますがｗ
自宅鏡前でﾆﾔﾆﾔしてます
週末はﾊﾞｰｹﾞﾝが始まるし、
気を緩めずに頑張ろう!!
54.5 → 54.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｻｻﾐとｾﾛﾘの塩炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄとｵﾆｵﾝｽﾗｲｽのﾚﾓﾝﾎﾟﾝ酢がけ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分･45分
春先まで履いていたｼﾞｰﾝｽﾞが腰ﾊﾟﾝになってきたよぉ
まぁ腰ﾊﾟﾝで履くのは世間が許さないと思いますがｗ
自宅鏡前でﾆﾔﾆﾔしてます
週末はﾊﾞｰｹﾞﾝが始まるし、
気を緩めずに頑張ろう!!
参加させていただきます。
名前：もちもち
性別：女
身長：160
体重：71.5
ダイエット法：腹筋30・腕立て伏せ10・ストレッチを一日2回
夜の食事を控える
目標：水着を着れるようになる事
名前：もちもち
性別：女
身長：160
体重：71.5
ダイエット法：腹筋30・腕立て伏せ10・ストレッチを一日2回
夜の食事を控える
目標：水着を着れるようになる事
603 ：emi：2006/06/25(日) 13:26:01
今日からお邪魔させてもらいます。
もともと太りにくかったけど、暴食で４キロ増((ﾟдﾟ))
女、学生、159/50。
・朝食をとったら、絶対に２度寝しない。
・頻繁にストレッチ、あるあるをする。
・夜更かしして夜食を食べるんだったら、早い時間に寝る。
・普通の食事。つまりダイエットなんか考えない人の、食に執着しない食事。
・１口３０回噛んで、腹８分目。
・１日１つ、好きにお菓子を食べていい。
目標は159/48です。
もともと太りにくかったけど、暴食で４キロ増((ﾟдﾟ))
女、学生、159/50。
・朝食をとったら、絶対に２度寝しない。
・頻繁にストレッチ、あるあるをする。
・夜更かしして夜食を食べるんだったら、早い時間に寝る。
・普通の食事。つまりダイエットなんか考えない人の、食に執着しない食事。
・１口３０回噛んで、腹８分目。
・１日１つ、好きにお菓子を食べていい。
目標は159/48です。
604 ：名無し：2006/06/25(日) 15:07:32
何で今日朝，昼食べてないのに１㌔増えるんだ？誰か教えてくれ↓
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:29:54
食べてないからむくんだんじゃない？
606 ：名無し：2006/06/25(日) 15:32:00
やっぱり三食食べた方がいいのかな？この頃停滞期だから…
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:34:50
＞６０４ホルモンバランスとかで、水分を溜め込みやすい時期とかあるから脂肪が増えたわけじゃないとおもいますよ＾＾
608 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:43:59
名前：そら
性別：女
身長：162cm
体重：63kg
ダイエット法：gooダイエット
目標：さぼらない。続ける。
参加します。
14日間お菓子を食べないで運動します。
性別：女
身長：162cm
体重：63kg
ダイエット法：gooダイエット
目標：さぼらない。続ける。
参加します。
14日間お菓子を食べないで運動します。
609 ：名無し：2006/06/25(日) 15:52:05
>>604です、水分も気をつけてジュースは一切飲まずお茶にしてます、停滞期なのか？
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:55:03
>>547
（しばらく忙しく、記録をつけられなかった）
14日目
70.3kg（-4.7kg） 17.5%（-2.6%）
反省としては終盤、付き合い等でいくらか食べてしまったこと。
あと1ヶ月半で5ｷﾛやせなければいけないので、気を抜かず頑張ろうと思う。
（しばらく忙しく、記録をつけられなかった）
14日目
70.3kg（-4.7kg） 17.5%（-2.6%）
反省としては終盤、付き合い等でいくらか食べてしまったこと。
あと1ヶ月半で5ｷﾛやせなければいけないので、気を抜かず頑張ろうと思う。
611 ：ラガ：2006/06/25(日) 17:16:03
前回>>590
12日目
体重:50.9（初日より－0.5）
食事:朝 じゃがいもとウインナーの炒め物、さつまあげ、さくらんぼ、チョコパイ
昼:ふりかけごはん、蒸し鶏のナムル、カマンベールチーズチキンカツ
夜:チキンハンバーグ、ほうれん草のおひたし、牛たん少し
いよいよあと2日。とゆうか明日いっぱいで終わり。
なのに体重は戻っていく…でも痩せたねとなぜか言われたりするのが不思議。
着痩せかも。
12日目
体重:50.9（初日より－0.5）
食事:朝 じゃがいもとウインナーの炒め物、さつまあげ、さくらんぼ、チョコパイ
昼:ふりかけごはん、蒸し鶏のナムル、カマンベールチーズチキンカツ
夜:チキンハンバーグ、ほうれん草のおひたし、牛たん少し
いよいよあと2日。とゆうか明日いっぱいで終わり。
なのに体重は戻っていく…でも痩せたねとなぜか言われたりするのが不思議。
着痩せかも。
参加します。
名前：将
性別：女
身長：165
体重：51
ダイエット法： 半身浴、ストレッチ、食事制限
目標：44㌔に戻る
名前：将
性別：女
身長：165
体重：51
ダイエット法： 半身浴、ストレッチ、食事制限
目標：44㌔に戻る
名前：江戸子
性別：女
身長：165cm
体重：68kg（太りやすい性質）
ダイエット法：①エアロバイク120cal分（負荷１０）
慣れたら150calに増加。
②ストレッチ（バイク前と風呂上り）
③腹筋×３０・２セット
④飲み物は水、烏龍茶、お茶、ペプシNEX（0cal）に限定。
⑤お菓子抜き。１９時以降は何も食わない。
目標：疲れても全力でやる。
性別：女
身長：165cm
体重：68kg（太りやすい性質）
ダイエット法：①エアロバイク120cal分（負荷１０）
慣れたら150calに増加。
②ストレッチ（バイク前と風呂上り）
③腹筋×３０・２セット
④飲み物は水、烏龍茶、お茶、ペプシNEX（0cal）に限定。
⑤お菓子抜き。１９時以降は何も食わない。
目標：疲れても全力でやる。
７日目 >>514>>531>>543>>553>>573>>584>>594
体重：46.0kg（－0.2kg）
本日のメニュー
朝 食パン２枚、かき氷
昼 中華（はるさめ、マーボー豆腐など）
間食 サラダ、アイスガイ
夜 マーボー豆腐、ヨーグルト
約1500kcal
昼の食事会で中華を…春雨をひたすら食べるようにした。
２駅分歩いた。
これからストレッチします。
あと１週間、もっとピッチを上げていきます。
体重：46.0kg（－0.2kg）
本日のメニュー
朝 食パン２枚、かき氷
昼 中華（はるさめ、マーボー豆腐など）
間食 サラダ、アイスガイ
夜 マーボー豆腐、ヨーグルト
約1500kcal
昼の食事会で中華を…春雨をひたすら食べるようにした。
２駅分歩いた。
これからストレッチします。
あと１週間、もっとピッチを上げていきます。
>>586
【3日目】
いきなりつまずいた。
朝：ゆで卵一個
昼：納豆
夜：ピザ、ビール、ワイン
体重：不明だけど絶対増えた。
【四日目】
朝：なし
昼：置き換え、野菜ジュース
夜：冷や奴半丁、大根ともやしのサラダ、ところてん、キムチ
体重：？kg→51.5kg
水飲みながら半身浴
運動は寝る前腹筋する予定
いきなり昨日でつまずいたので、今日から
心入れ替えて頑張ります。
【3日目】
いきなりつまずいた。
朝：ゆで卵一個
昼：納豆
夜：ピザ、ビール、ワイン
体重：不明だけど絶対増えた。
【四日目】
朝：なし
昼：置き換え、野菜ジュース
夜：冷や奴半丁、大根ともやしのサラダ、ところてん、キムチ
体重：？kg→51.5kg
水飲みながら半身浴
運動は寝る前腹筋する予定
いきなり昨日でつまずいたので、今日から
心入れ替えて頑張ります。
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:26:07
食べたいときはこんにゃく、もやし、キャベツを食べなされ
初回>>596
◆二日目
52→51.8(-0.2)
◆食事
朝:ヨーグルト一カップ、さやえんどう、
昼:なし(三食とることが基本ですが仕事の都合で)
夜:鮭一切れ、白米茶碗3/2、練り物、ひじき、納豆、ヘルシア緑茶、生ハム四枚
◆運動
ウォーキング2km(30分)
半身浴
下半身マッサージ
◆二日目
52→51.8(-0.2)
◆食事
朝:ヨーグルト一カップ、さやえんどう、
昼:なし(三食とることが基本ですが仕事の都合で)
夜:鮭一切れ、白米茶碗3/2、練り物、ひじき、納豆、ヘルシア緑茶、生ハム四枚
◆運動
ウォーキング2km(30分)
半身浴
下半身マッサージ
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:31:57
身長 154
体重 55
ﾀﾞｲｴｯﾄは飲み物を水にして六時以降食べない。半身浴と簡単なｽﾄﾚｯﾁ等してます。
一ヵ月続けて4.5ｷﾛへりました。このままがんばります！
体重 55
ﾀﾞｲｴｯﾄは飲み物を水にして六時以降食べない。半身浴と簡単なｽﾄﾚｯﾁ等してます。
一ヵ月続けて4.5ｷﾛへりました。このままがんばります！
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:34:45
名前：りさ
性別： 女
身長： 160cm
体重： 55㌔
ダイエット法： 低炭水化物、柔軟、間食しない、昇降運動（20分間から開始。）
目標：１ヶ月間で－5㌔
今日の食事
朝：菓子パン１個
昼：サラダとﾐﾆ冷やし中華
間食：パン１個
夜：炭水化物なしでオムレツと野菜
明日は炭水化物ﾅｼでがんばります…
620 ：ぶんちゃん：2006/06/25(日) 22:46:04
参加表明>>555
ダイエット開始５日目にして‐２．２ｋｇ！
この調子で頑張るぞ！
とは言ったものの今日は結構食べちゃった。。
朝:とろろご飯、味噌汁、ウインナー、芋天ぷら
昼:冷凍スパゲティー
夜:カレー半分
運動は足踏みや犬の散歩
ダイエット開始５日目にして‐２．２ｋｇ！
この調子で頑張るぞ！
とは言ったものの今日は結構食べちゃった。。
朝:とろろご飯、味噌汁、ウインナー、芋天ぷら
昼:冷凍スパゲティー
夜:カレー半分
運動は足踏みや犬の散歩
621 ：白玉：2006/06/25(日) 23:05:12
名前：白玉
性別：女
身長：155
体重：48
体脂肪：22､8
ダイエット法：
･夜7時以降食べない
･間食禁止
･水分2リットル
･登下校は徒歩
･規則正しい生活
目標：
45ｷﾛ21％
性別：女
身長：155
体重：48
体脂肪：22､8
ダイエット法：
･夜7時以降食べない
･間食禁止
･水分2リットル
･登下校は徒歩
･規則正しい生活
目標：
45ｷﾛ21％
〔6日目〕 初回>>537 前回>>595
体重：63.2kg（初回-2.4kg）
朝：カルピス寒天、刺身コンニャク、レバニラ、アメリカンチェリー8個
昼：豆ご飯60g、野菜沢山カレースープ、キムチ納豆、ピーマンの肉詰め1個分
間：カルピス寒天（Dietカルピス固めただけ）
夜：豆ご飯50g、炒め（キャベツ、もやし、豚肉3切れ）、イカの刺身、
紅白なます、サラダ（わかめ、きゅうり、インゲン）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ150分
明日は夜外食だから誘惑に負けないようにしよう
体重：63.2kg（初回-2.4kg）
朝：カルピス寒天、刺身コンニャク、レバニラ、アメリカンチェリー8個
昼：豆ご飯60g、野菜沢山カレースープ、キムチ納豆、ピーマンの肉詰め1個分
間：カルピス寒天（Dietカルピス固めただけ）
夜：豆ご飯50g、炒め（キャベツ、もやし、豚肉3切れ）、イカの刺身、
紅白なます、サラダ（わかめ、きゅうり、インゲン）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ150分
明日は夜外食だから誘惑に負けないようにしよう
【三日目】48.4kg 27.8%(初日より-0.8kg)>>585>>598
朝：なし
昼：ご飯、ネギトロ、味噌汁(大根、えのき)、
煮物(大根、椎茸、さつま揚げ、こんにゃく)
夜：大きめのチーズケーキ、ゼリー小二個
半身浴一時間半
朝：なし
昼：ご飯、ネギトロ、味噌汁(大根、えのき)、
煮物(大根、椎茸、さつま揚げ、こんにゃく)
夜：大きめのチーズケーキ、ゼリー小二個
半身浴一時間半
久しぶりに体重計ったら、大変なことに!!
自分に気合い入れるためにも参加表明します。
名前：吟遊無職
性別： ♀
身長： 152.5
体重： 52.8
ダイエット法：今日のあるあるでやってた「腹やせ体操」＆踏み台昇降
目標： 48
無職でダラダラ生活なので、とりあえず早起きして体操しますよ！
自分に気合い入れるためにも参加表明します。
名前：吟遊無職
性別： ♀
身長： 152.5
体重： 52.8
ダイエット法：今日のあるあるでやってた「腹やせ体操」＆踏み台昇降
目標： 48
無職でダラダラ生活なので、とりあえず早起きして体操しますよ！
625 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 00:16:20
>>624
ダイエットする前に何かすることがあるでしょｗ
ダイエットする前に何かすることがあるでしょｗ
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 00:43:10
参加表明します
名前：ポッチャリーナ
性別：♀
身長：158cm
体重：49kg
ダイエット法：
・食事炭水化物抜き
・ランニング2～3km
・間食は１日１個にします('・ω・｀)
・朝のバカ食い止めます
・目標：46kg
体脂肪率26.4%でしたorz軽度肥満・・
既に1ヶ月目で53kgから4kg痩せました。
体脂肪率は25%目指します。
みんなも一緒にがんばろﾉｼ
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 00:54:22
書き忘れ↓
現在(6/25)
朝肉じゃがとトマトスープ
昼いろいろおかず、枝豆スープ、肉じゃが、エクレア
夜サラダ 肉野菜炒め
ジョギング2.3km
あぁ．．体重増えたな
現在(6/25)
朝肉じゃがとトマトスープ
昼いろいろおかず、枝豆スープ、肉じゃが、エクレア
夜サラダ 肉野菜炒め
ジョギング2.3km
あぁ．．体重増えたな
628 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 07:56:43
>>469・・・・・・>>578>>588>>600
１１日目 43.4kg
朝：ﾄﾏﾄ小1個、ﾚﾀｽ1枚、りんご小1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：乾とろろそば50g、卵１コ、ぶっかけつゆ70cc、わかめ、山菜水煮１袋、麦茶
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ小1個、ささみ２本、こんにゃく小2枚、ﾚﾀｽ2枚、ﾋﾟｰﾏﾝ3個、椎茸３枚、油小匙１、醤油小匙１、塩ｺｼｮｳ
運動：ｼｮｺ１時間
あと３日しかない！0.8kgは無理かな･･･生理に期待ちゃだめですね。できるだけがんばろ。
１１日目 43.4kg
朝：ﾄﾏﾄ小1個、ﾚﾀｽ1枚、りんご小1個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：乾とろろそば50g、卵１コ、ぶっかけつゆ70cc、わかめ、山菜水煮１袋、麦茶
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ小1個、ささみ２本、こんにゃく小2枚、ﾚﾀｽ2枚、ﾋﾟｰﾏﾝ3個、椎茸３枚、油小匙１、醤油小匙１、塩ｺｼｮｳ
運動：ｼｮｺ１時間
あと３日しかない！0.8kgは無理かな･･･生理に期待ちゃだめですね。できるだけがんばろ。
一回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/5 (89.3⇒87.9)
二回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/538 (85.8⇒85.7)
四回目【6日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
食事：トータル2000Kcal前後
【開始】6/20 85.7Kg
【目標】84.0Kg
【現在】6/25 84.0Kg (-1.7Kg)
何もしてないのに突然体重が落ちるときがあります
何か法則があるのでしょうか
とりあえず停滞期脱出できてよかったよかった
二回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/538 (85.8⇒85.7)
四回目【6日目】
名前： くままる
性別： 男
身長： 184
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
食事：トータル2000Kcal前後
【開始】6/20 85.7Kg
【目標】84.0Kg
【現在】6/25 84.0Kg (-1.7Kg)
何もしてないのに突然体重が落ちるときがあります
何か法則があるのでしょうか
とりあえず停滞期脱出できてよかったよかった
☆10日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.3 → 54.2
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｾﾛﾘ･玉ﾈｷﾞ)
昼：素麺50g･大根おろし･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：鰹のﾀﾀｷ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｸﾙﾐ和え、芋焼酎200ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、半身浴30分
う‐ん、落ちないなぁ…
と思ったら生理前の周期に入ってたのね
超眠くて気がついたわｗ
この時期は過食に要注意！
54.3 → 54.2
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｾﾛﾘ･玉ﾈｷﾞ)
昼：素麺50g･大根おろし･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：鰹のﾀﾀｷ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｸﾙﾐ和え、芋焼酎200ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、半身浴30分
う‐ん、落ちないなぁ…
と思ったら生理前の周期に入ってたのね
超眠くて気がついたわｗ
この時期は過食に要注意！
●三日目●
開始日:56kg
現在:56kg(前回と+0.8kg)
何を食べたかはわからないが太った。
●四日目●
開始日:56kg
現在:54.8kg(前回と-1.2kg)
この日は確かすごい甘いものを食べた気がする。
あまり甘いものに興味がないのにこの日はやたら食べたのにやせた。
●五日目●
開始日:56kg
現在:55kg(前回と+0.2kg)
この日は焼肉を夜にたべてしまった…
しかし一回54kgにいったものの簡単にもどった…なんとか今月中に！
ずっとかけなくて一気にかいた。
毎日のウォーキング60分とキントレ60分
半身浴30分はかかせずです。
今日からまたがんばるぞ！
開始日:56kg
現在:56kg(前回と+0.8kg)
何を食べたかはわからないが太った。
●四日目●
開始日:56kg
現在:54.8kg(前回と-1.2kg)
この日は確かすごい甘いものを食べた気がする。
あまり甘いものに興味がないのにこの日はやたら食べたのにやせた。
●五日目●
開始日:56kg
現在:55kg(前回と+0.2kg)
この日は焼肉を夜にたべてしまった…
しかし一回54kgにいったものの簡単にもどった…なんとか今月中に！
ずっとかけなくて一気にかいた。
毎日のウォーキング60分とキントレ60分
半身浴30分はかかせずです。
今日からまたがんばるぞ！
633 ：ラガ：2006/06/26(月) 14:09:11
前回>>611
13日目
体重:50.6（初日より－0.8）
食事:朝 マーボー春雨一口、豚肉の生姜焼き、かぼちゃの煮物2個
昼 お台場の焼肉やにて 和牛カルビランチ
間食:クラシックチョコレートケーキ、カフェラテ
夜:マックにて ナゲット
ダイエット始めて、１番最低な食事だったかも～(^_^;
今日一日の食事が最後にひびく…明日の朝の体重が不安だ！
13日目
体重:50.6（初日より－0.8）
食事:朝 マーボー春雨一口、豚肉の生姜焼き、かぼちゃの煮物2個
昼 お台場の焼肉やにて 和牛カルビランチ
間食:クラシックチョコレートケーキ、カフェラテ
夜:マックにて ナゲット
ダイエット始めて、１番最低な食事だったかも～(^_^;
今日一日の食事が最後にひびく…明日の朝の体重が不安だ！
【四日目】48.1kg 27.9%(初日より-1.1kg)>>585>>598>>623
朝：なし
昼：納豆二パック、ネギ
間食：さきいか80g
夜：白玉うどん、もやし、豆菜、竹輪、焼き海苔、粉末だし、醤油
ゼリー小二個、アイス
体重が落ちても体脂肪が落ちないのは、
半身浴しても水分が出てるだけだからなのかな？
半身浴を始めてから逆に肌荒れするようになってしまったので、
今日はお休みしてみます。
朝：なし
昼：納豆二パック、ネギ
間食：さきいか80g
夜：白玉うどん、もやし、豆菜、竹輪、焼き海苔、粉末だし、醤油
ゼリー小二個、アイス
体重が落ちても体脂肪が落ちないのは、
半身浴しても水分が出てるだけだからなのかな？
半身浴を始めてから逆に肌荒れするようになってしまったので、
今日はお休みしてみます。
８日目 >>514>>531>>543>>553>>573>>584>>594>>614
体重：46.2kg（＋0.2kg）
本日のメニュー
朝 蒸しパン、ヨーグルト
昼 わらびもち、スイカバー
夜 うどん、カフェオレ、ワッフル、シュークリーム、メロン少々
約2100kcal
帰宅後、夜ごはんまでどうしてもおなかが減ったので、
５時頃に夜ごはんとしてたくさん食べた。
これからまた運動します。
前向きにまた明日から頑張ります。
体重：46.2kg（＋0.2kg）
本日のメニュー
朝 蒸しパン、ヨーグルト
昼 わらびもち、スイカバー
夜 うどん、カフェオレ、ワッフル、シュークリーム、メロン少々
約2100kcal
帰宅後、夜ごはんまでどうしてもおなかが減ったので、
５時頃に夜ごはんとしてたくさん食べた。
これからまた運動します。
前向きにまた明日から頑張ります。
>>615
【5日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：冷や奴半丁、レタスとトマトときゅうりのサラダ、
ところてん、大根のみそ汁、茹でた豚肉少し
間食：オールブランを小皿に半分
運動：寝る前に腹筋予定
体重：51.5kg→51.0kg
夕飯は食べ過ぎたかと思ったけど、
食後に尿意が激しくて何度もトイレに
行っているうちにお腹がへこんだ。
でも低カロリーだからと言って油断禁物。
今度はつまずかない！
【5日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：冷や奴半丁、レタスとトマトときゅうりのサラダ、
ところてん、大根のみそ汁、茹でた豚肉少し
間食：オールブランを小皿に半分
運動：寝る前に腹筋予定
体重：51.5kg→51.0kg
夕飯は食べ過ぎたかと思ったけど、
食後に尿意が激しくて何度もトイレに
行っているうちにお腹がへこんだ。
でも低カロリーだからと言って油断禁物。
今度はつまずかない！
初回>>596
前回>>617
◆３日日目
昨日51.8→今日51.4(-0.4)
◆食事
朝:コーンフレーク(少なく)、牛乳
昼:フルーツグラノーラ(少なく)、牛乳、ヨーグルト一カップ、くるみ一個、桜エビの和え物、さらだうどん(三分の一)、豆乳一杯
夜:ヨーグルト、焼き豚(少なく)
◆運動
ウォーキング2km
半身浴
下半身マッサージ
ヨガボールで運動
前回>>617
◆３日日目
昨日51.8→今日51.4(-0.4)
◆食事
朝:コーンフレーク(少なく)、牛乳
昼:フルーツグラノーラ(少なく)、牛乳、ヨーグルト一カップ、くるみ一個、桜エビの和え物、さらだうどん(三分の一)、豆乳一杯
夜:ヨーグルト、焼き豚(少なく)
◆運動
ウォーキング2km
半身浴
下半身マッサージ
ヨガボールで運動
【２日目】
体重：52.0(-0.8)初回>>624
体脂肪率:26.0
食事：朝→お茶漬け、麦茶
昼→あんパン、ミネラルウォーター500m㍑
夜→ツナ＆セロリ入り焼ビーフン、麦茶、ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
運動：朝→あるある腹痩せ体操、夜→踏み台昇降50分+あるある体操
予定通り早起きしたのに、服が決まらず時間なくてタクシーでお出掛けしてしまった。
…無職なのに(´・ω・｀)
体重は朝計ったほうがいいのかな。
体重：52.0(-0.8)初回>>624
体脂肪率:26.0
食事：朝→お茶漬け、麦茶
昼→あんパン、ミネラルウォーター500m㍑
夜→ツナ＆セロリ入り焼ビーフン、麦茶、ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
運動：朝→あるある腹痩せ体操、夜→踏み台昇降50分+あるある体操
予定通り早起きしたのに、服が決まらず時間なくてタクシーでお出掛けしてしまった。
…無職なのに(´・ω・｀)
体重は朝計ったほうがいいのかな。
>>469・・・・・・>>578>>588>>600>>629
12日目 43.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾂﾅ小缶1/2、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個、ﾚﾀｽ1枚、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ﾊﾞﾅﾅ半本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：ご飯100g、ささみ３本、きんぴら根菜水煮１袋、ｶﾂｵ節大匙１、わかめ、醤油小匙１、もずく70g、三杯酢
夜：卵1個、おくら２本、ｾﾛﾘ6cm、茄子1本、人参半本、ｷｬﾍﾞﾂ3枚、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ3個、ﾐﾂﾊﾞ2本、ｺﾝｿﾒ1個
運動：ストレッチ少しだけ・・・
だめだ。生理が来そうで来ない。眠い～だるい～。生理痛は血が良くなったのか治ったのに
この眠気とだるさはどうやったら治るんだろう･･･
昼ごはんにおじや食べて出かけたら、のぼせたのか頭痛とめまいでﾀｸｼｰ帰宅･･･ﾎﾞﾛﾎﾞﾛでした
12日目 43.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾂﾅ小缶1/2、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個、ﾚﾀｽ1枚、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ﾊﾞﾅﾅ半本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：ご飯100g、ささみ３本、きんぴら根菜水煮１袋、ｶﾂｵ節大匙１、わかめ、醤油小匙１、もずく70g、三杯酢
夜：卵1個、おくら２本、ｾﾛﾘ6cm、茄子1本、人参半本、ｷｬﾍﾞﾂ3枚、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ3個、ﾐﾂﾊﾞ2本、ｺﾝｿﾒ1個
運動：ストレッチ少しだけ・・・
だめだ。生理が来そうで来ない。眠い～だるい～。生理痛は血が良くなったのか治ったのに
この眠気とだるさはどうやったら治るんだろう･･･
昼ごはんにおじや食べて出かけたら、のぼせたのか頭痛とめまいでﾀｸｼｰ帰宅･･･ﾎﾞﾛﾎﾞﾛでした
今日から参加します
名前：おぴ
性別：女
身長：160
体重：54
ダイエット法：一日1400kcal、間食無し、VAAM、踏み台昇降(毎日1時間)、半身浴、筋トレ、なわとび(平日30分以上)、生活リズム改善
目標：50
名前：おぴ
性別：女
身長：160
体重：54
ダイエット法：一日1400kcal、間食無し、VAAM、踏み台昇降(毎日1時間)、半身浴、筋トレ、なわとび(平日30分以上)、生活リズム改善
目標：50
☆11日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.2 → 54.2
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：洋風雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｾﾛﾘ･玉ﾈｷﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾙｻｿｰｽがけ、納豆ｵﾑﾚﾂ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
減らないわぁぁぁぁあ
でも頑張る(｀・ω・´）
軽くｽﾛﾄﾚに挑戦したら筋肉痛です…ｲﾀﾀﾀ
54.2 → 54.2
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：洋風雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｾﾛﾘ･玉ﾈｷﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾙｻｿｰｽがけ、納豆ｵﾑﾚﾂ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
減らないわぁぁぁぁあ
でも頑張る(｀・ω・´）
軽くｽﾛﾄﾚに挑戦したら筋肉痛です…ｲﾀﾀﾀ
>>542>>546>>565>>577>>589>>599>>628
【8日目：体重】
45.8
45.4
45.4
45.0
45.0
44.8
44.4
44.6
久し振りに体重増えたorz
何がいけなかったんだろう
【8日目：体重】
45.8
45.4
45.4
45.0
45.0
44.8
44.4
44.6
久し振りに体重増えたorz
何がいけなかったんだろう
643 ：ラガ：2006/06/27(火) 13:50:10
前回>>633
14日目
体重:50.9（初日より－0.5）
食事:朝 麻婆春雨、ハムポテトサラダ、アジのフライ
昼 ごはん、鮭の塩焼き、ツナマヨネーズ、プリン
夜 フレッシュネスにて マンゴージュース
最終日は結局－0.5で終わった…。まだ目標の50㌔を切ることが達成できてないので、続けたいと思います。
14日目
体重:50.9（初日より－0.5）
食事:朝 麻婆春雨、ハムポテトサラダ、アジのフライ
昼 ごはん、鮭の塩焼き、ツナマヨネーズ、プリン
夜 フレッシュネスにて マンゴージュース
最終日は結局－0.5で終わった…。まだ目標の50㌔を切ることが達成できてないので、続けたいと思います。
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 18:09:09
【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー
>>632
●四日目●
161cm
開始日:56kg
現在:54.5kg(前回と-0.5kg初回から-1.5kg)
前の日に54kgきるぞ！と宣言していたらあら不思議に
一日で減ってしまった。
食生活もかえてない。
ただ新しくきたパソコンと大格闘して汗はダクダクになったけれど。
30日にステッパーが来るのでそれも取り入れてラストスパート。
土曜には夏の大セールにいってやる(｀・ω・´）
とりあえず54kg代をキープせねば。
●四日目●
161cm
開始日:56kg
現在:54.5kg(前回と-0.5kg初回から-1.5kg)
前の日に54kgきるぞ！と宣言していたらあら不思議に
一日で減ってしまった。
食生活もかえてない。
ただ新しくきたパソコンと大格闘して汗はダクダクになったけれど。
30日にステッパーが来るのでそれも取り入れてラストスパート。
土曜には夏の大セールにいってやる(｀・ω・´）
とりあえず54kg代をキープせねば。
【五日目】48.6kg 26.8%(初日より-0.6kg)>>585>>598>>623>>634
朝：なし
昼：ご飯、きゅうり、ヨーグルト、めかぶ
夜：大根おろし、しらす、豆腐、ネギ、煮物(大根、こんにゃく、椎茸)
今日から生理になったので減りにくいかもしれませんが、
一週間後にガクンと落ちるのを願って頑張ります。
半身浴は今日もお休みです。
朝：なし
昼：ご飯、きゅうり、ヨーグルト、めかぶ
夜：大根おろし、しらす、豆腐、ネギ、煮物(大根、こんにゃく、椎茸)
今日から生理になったので減りにくいかもしれませんが、
一週間後にガクンと落ちるのを願って頑張ります。
半身浴は今日もお休みです。
>>636
【6日目】
朝：納豆、コーヒー、グレープフルーツ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：なめこのみそ汁、レタスのサラダ、ミニトマト二個、
茹でたもやしと豚肉少し、豆腐半丁、ところてん
間食：オールブラン小皿に少し
運動：ジムでウォーキング、筋トレ1時間半
体重：51.0kg→51.0kg
調子に乗って夜の野菜を食べ過ぎ。
野菜でも食べる量が多すぎれば体重は
減らないってことですね。
昼に野菜をシフトした方がいいかも。
とりあえず現状維持を14日目まで。
【6日目】
朝：納豆、コーヒー、グレープフルーツ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：なめこのみそ汁、レタスのサラダ、ミニトマト二個、
茹でたもやしと豚肉少し、豆腐半丁、ところてん
間食：オールブラン小皿に少し
運動：ジムでウォーキング、筋トレ1時間半
体重：51.0kg→51.0kg
調子に乗って夜の野菜を食べ過ぎ。
野菜でも食べる量が多すぎれば体重は
減らないってことですね。
昼に野菜をシフトした方がいいかも。
とりあえず現状維持を14日目まで。
〔7日目〕 初回>>537 前回>>622
体重：63.0kg（初回-2.6kg）
朝：ヨーグルト100g、ニンジンジュース200ml
昼：もずく納豆、そば1口、カルピス寒天
夜（外食）：ひらめ定食（小鉢、赤だし、ひらめの刺身、天ぷら、すし6貫、茶碗蒸し）
間：バニラアイスをチョコでコーティングしたもの
その他：ブラックコーヒー
運動：ショコ60分、ステッパー10分
もらったアイスを断りきれずに美味しくいただきました。
〔8日目〕
朝：アロエヨーグルト（150kcal)
昼（外食）：あごラーメン、ギョーザ3つ
間：ICEBOX（15kcal)
夜：コロッケ1/2個、納豆、白和え、サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり、インゲン）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml
運動：ショコ120分
体重：63.0kg（初回-2.6kg）
朝：ヨーグルト100g、ニンジンジュース200ml
昼：もずく納豆、そば1口、カルピス寒天
夜（外食）：ひらめ定食（小鉢、赤だし、ひらめの刺身、天ぷら、すし6貫、茶碗蒸し）
間：バニラアイスをチョコでコーティングしたもの
その他：ブラックコーヒー
運動：ショコ60分、ステッパー10分
もらったアイスを断りきれずに美味しくいただきました。
〔8日目〕
朝：アロエヨーグルト（150kcal)
昼（外食）：あごラーメン、ギョーザ3つ
間：ICEBOX（15kcal)
夜：コロッケ1/2個、納豆、白和え、サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり、インゲン）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml
運動：ショコ120分
>>624 >>638
【３日目】
体重：51.6（前日から-0.4）
体脂肪率：26.2
運動：朝→あるある体操、夜→ショコ30分+あるある体操
食事：朝→ﾄｰｽﾄ(ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ付)、わかめｻﾗﾀﾞ(ﾎﾟﾝ酢で)、ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼→幕の内弁当、ﾐﾈﾗﾙｳｵｰﾀｰ
夕方→ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰ1袋、麦茶
ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰ少しだけ…と開けたら一気にたいらげてしまった！
体脂肪は正直だな。
【３日目】
体重：51.6（前日から-0.4）
体脂肪率：26.2
運動：朝→あるある体操、夜→ショコ30分+あるある体操
食事：朝→ﾄｰｽﾄ(ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ付)、わかめｻﾗﾀﾞ(ﾎﾟﾝ酢で)、ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼→幕の内弁当、ﾐﾈﾗﾙｳｵｰﾀｰ
夕方→ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰ1袋、麦茶
ﾎﾟﾘｯﾋﾟｰ少しだけ…と開けたら一気にたいらげてしまった！
体脂肪は正直だな。
初回>>640
【一日目】
体重:53ｷﾛ
【朝】
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個(156kcal)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ1/3(344kcal)
【昼】
無し
【夜】
ﾄﾏﾄ2個(20kcal)
豆腐1/6(28kcal)
手羽先6本(650kcal)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(100kcal)
【運動類】
半身浴30分程度
なわとび10分
筋トレ(腹筋背筋腕立各50回)
踏み台昇降(1時間)
【一日目】
体重:53ｷﾛ
【朝】
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個(156kcal)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ1/3(344kcal)
【昼】
無し
【夜】
ﾄﾏﾄ2個(20kcal)
豆腐1/6(28kcal)
手羽先6本(650kcal)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(100kcal)
【運動類】
半身浴30分程度
なわとび10分
筋トレ(腹筋背筋腕立各50回)
踏み台昇降(1時間)
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 07:09:45
参加させてください！
151センチ 49キログラムのミニピザです。
再来週、大学時代のツレと会います。
当時は40キログラム前後でした。
とりあえず、ローカーボで頑張ります！（´・ω・）☆
151センチ 49キログラムのミニピザです。
再来週、大学時代のツレと会います。
当時は40キログラム前後でした。
とりあえず、ローカーボで頑張ります！（´・ω・）☆
>>469・・・・・・>>578>>588>>600>>629>>639
１３日目 43.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ゆで卵１個、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個、ｻﾗﾀﾞ菜２枚、ｷｳｲ2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：ご飯100g、梅干1個、ｼﾗｽ大匙１、ひらめ１匹、ﾚﾓﾝ汁
なす1本、ﾁﾝｹﾞﾝ菜1株、椎茸１枚、ｷｬﾍﾞﾂ1枚、玉葱半個、味噌大匙１、焼き海苔２枚、もずく70g、三杯酢
夜：牛赤身50g、ﾆﾝﾆｸ１片、水菜１株、ﾐﾂﾊﾞ１束、ﾚﾀｽ1/4個、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、椎茸３枚、油大匙1/2、ｶﾚｰ粉小匙１
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ストレッチ少し
夜中ｴｱｺﾝ消し忘れてお腹壊した･･･のでちょっと減ってます。生理まだなのでたぶんまだ減りません。
もらいもののお菓子が棚に入らなくなってきた。最近よくもらうなーってわけでもないし、
娘はもともとお菓子あんまり食べないし、ダイエット前は全部私のお腹に入ってたのね・・・
それにしても生理前の食欲に酷だわ～
１３日目 43.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ゆで卵１個、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個、ｻﾗﾀﾞ菜２枚、ｷｳｲ2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：ご飯100g、梅干1個、ｼﾗｽ大匙１、ひらめ１匹、ﾚﾓﾝ汁
なす1本、ﾁﾝｹﾞﾝ菜1株、椎茸１枚、ｷｬﾍﾞﾂ1枚、玉葱半個、味噌大匙１、焼き海苔２枚、もずく70g、三杯酢
夜：牛赤身50g、ﾆﾝﾆｸ１片、水菜１株、ﾐﾂﾊﾞ１束、ﾚﾀｽ1/4個、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、椎茸３枚、油大匙1/2、ｶﾚｰ粉小匙１
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ストレッチ少し
夜中ｴｱｺﾝ消し忘れてお腹壊した･･･のでちょっと減ってます。生理まだなのでたぶんまだ減りません。
もらいもののお菓子が棚に入らなくなってきた。最近よくもらうなーってわけでもないし、
娘はもともとお菓子あんまり食べないし、ダイエット前は全部私のお腹に入ってたのね・・・
それにしても生理前の食欲に酷だわ～
653 ：ラガ2回目：2006/06/28(水) 14:15:35
前回最終日>>643
2回目初日
昨日からまた新たな気持ちでスタートしましたぁ！
よろしくお願いします。
目標体重:49キロダイエット方法:炭水化物少なめ、ヨガに通っている
今日の体重:50.9昨日の食事:朝 豚肉ときのこの煮物、たこの唐揚げ、ほうれん草のおひたし、さくらんぼ、カントリーマーム1個
昼:ローソンにて とろろそば、鶏の竜田揚げ串
夜:豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
初日もまたいつも通りな感じ。できるだけ減らしたいと思います。
2回目初日
昨日からまた新たな気持ちでスタートしましたぁ！
よろしくお願いします。
目標体重:49キロダイエット方法:炭水化物少なめ、ヨガに通っている
今日の体重:50.9昨日の食事:朝 豚肉ときのこの煮物、たこの唐揚げ、ほうれん草のおひたし、さくらんぼ、カントリーマーム1個
昼:ローソンにて とろろそば、鶏の竜田揚げ串
夜:豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
初日もまたいつも通りな感じ。できるだけ減らしたいと思います。
☆12日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.2 → 54.0
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｻｰﾓﾝのﾀﾙﾀﾙｻﾗﾀﾞ(ｻｰﾓﾝ･ｻﾆｰﾚﾀｽ･玉ﾈｷﾞ･大根･半熟卵･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
生理がきたので少し体重が動いたわ ﾎｯ
でも本日は痛みで撃沈中…
54.2 → 54.0
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｻｰﾓﾝのﾀﾙﾀﾙｻﾗﾀﾞ(ｻｰﾓﾝ･ｻﾆｰﾚﾀｽ･玉ﾈｷﾞ･大根･半熟卵･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
生理がきたので少し体重が動いたわ ﾎｯ
でも本日は痛みで撃沈中…
655 ：ミサ：2006/06/28(水) 15:01:05
656 ：ねこ：2006/06/28(水) 15:33:51
昨日からダイエット開始。
さすがにこのままじゃあマズイ・・・（；。；）
ちなみに１６２ｃｍ５９ｋｇ
さすがにこのままじゃあマズイ・・・（；。；）
ちなみに１６２ｃｍ５９ｋｇ
657 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:56:59
658 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 19:32:20
10日目 >>514>>531>>543>>553>>573>>584>>594>>614>>635
体重：46.1kg（－0.1kg）
本日のメニュー
朝 大福２個、どらやき１個、ミニチーズケーキ１個、パピコ１個
昼 サラダ、かき氷
夜 すし４貫、海鮮サラダ、ヨーグルト
約1400kcal
昨日は体重を量り忘れました。
あまい物をずっと我慢していると、急にドカ食いをしてしまうので
朝に食べているんだけど、これは食べすぎだー
もう少し、控えめにしようと思います。
体重：46.1kg（－0.1kg）
本日のメニュー
朝 大福２個、どらやき１個、ミニチーズケーキ１個、パピコ１個
昼 サラダ、かき氷
夜 すし４貫、海鮮サラダ、ヨーグルト
約1400kcal
昨日は体重を量り忘れました。
あまい物をずっと我慢していると、急にドカ食いをしてしまうので
朝に食べているんだけど、これは食べすぎだー
もう少し、控えめにしようと思います。
>>647
【七日目】
朝：納豆、グレープフルーツ、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：野菜サラダたっぷり、みそ汁、小判型さつま揚げ二個
ところてん
間食：オールブラン小皿に半分
運動：寝る前腹筋予定
風呂で水飲みながら半身浴
体重：51.0kg→51.0kg
とりあえず現状維持で一週間。
ジムで体重計ると50kgになるんだけど、
どっちが正しいのか…。
とにかく気を抜かずがんばる。
【七日目】
朝：納豆、グレープフルーツ、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：野菜サラダたっぷり、みそ汁、小判型さつま揚げ二個
ところてん
間食：オールブラン小皿に半分
運動：寝る前腹筋予定
風呂で水飲みながら半身浴
体重：51.0kg→51.0kg
とりあえず現状維持で一週間。
ジムで体重計ると50kgになるんだけど、
どっちが正しいのか…。
とにかく気を抜かずがんばる。
〔9日目〕 初回>>537 前回>>648
体重：63.0kg（初回-2.6kg）
朝：ヨーグルト100g、コロッケ1/2個、サラダ（キャベツ・インゲン）
昼：もずく、キムチ納豆、めんたいこフランス2切れ、あごクッキー1枚
夜：ご飯50g、コロッケ1個、煮物（ジャガ、玉ねぎ）、サラダ（レタス、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー、72％チョコ1かけ
運動：ウォーキング90分、ショコ70分
体重：63.0kg（初回-2.6kg）
朝：ヨーグルト100g、コロッケ1/2個、サラダ（キャベツ・インゲン）
昼：もずく、キムチ納豆、めんたいこフランス2切れ、あごクッキー1枚
夜：ご飯50g、コロッケ1個、煮物（ジャガ、玉ねぎ）、サラダ（レタス、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー、72％チョコ1かけ
運動：ウォーキング90分、ショコ70分
662 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 00:55:11
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
痩せたまい。
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
痩せたまい。
>>624 >>638 >>649
【４日目】
★体重：51.6（前日から±0）
★体脂肪率：25.5
★運動：夜→ショコ30分+あるある体操
★食事：朝→なし（寝坊した）、昼→マーボ茄子丼、ミネラルウォーター、夜→ワカメ蕎麦
体重変化なし。が、体脂肪は減少中!!
明日も頑張るぞ。
【４日目】
★体重：51.6（前日から±0）
★体脂肪率：25.5
★運動：夜→ショコ30分+あるある体操
★食事：朝→なし（寝坊した）、昼→マーボ茄子丼、ミネラルウォーター、夜→ワカメ蕎麦
体重変化なし。が、体脂肪は減少中!!
明日も頑張るぞ。
【六日目】47.8kg 25.9%(初日より-1.4kg)>>585>>598>>623>>634>>646
朝：飲む寒天ゼリージュース500ml
昼：ヨーグルト二個、食パン(六枚切り)二枚
夜：冷やし中華(麺、レタス、きゅうり、トマト、シーチキン)
朝：飲む寒天ゼリージュース500ml
昼：ヨーグルト二個、食パン(六枚切り)二枚
夜：冷やし中華(麺、レタス、きゅうり、トマト、シーチキン)
初回>>640
>>650
【二日目】
体重52.1
【朝】
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個(156kcal)
ところてん(0.2kacl)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
チョコクッキー1枚(不明)
【昼】
無し
【夜】
バナナ1本(80kcal)
鯛の刺身(60kcal)
さくらんぼ(30kcal)
メロン(106kcal)
酢の物(35kcal)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
【運動類】
筋トレ(腹筋背筋腕立て各50回)
踏み台昇降(1時間)
半身浴(30分)
>>650
【二日目】
体重52.1
【朝】
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個(156kcal)
ところてん(0.2kacl)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
チョコクッキー1枚(不明)
【昼】
無し
【夜】
バナナ1本(80kcal)
鯛の刺身(60kcal)
さくらんぼ(30kcal)
メロン(106kcal)
酢の物(35kcal)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
【運動類】
筋トレ(腹筋背筋腕立て各50回)
踏み台昇降(1時間)
半身浴(30分)
>>469・・・・・・>>578>>588>>600>>629>>639>>652
１４日目 42.6kg（？達成できたぁ！！）
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、大根5cm、とけるﾁｰｽﾞ１枚、塩、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ15粒、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：ご飯100g、納豆45g、ｷﾑﾁ40g、ﾐﾂﾊﾞ１束、わかめ、しらす大匙１、ﾄﾏﾄ1個、胡瓜1本、塩、麦茶
夜：かれい1尾、梅干半個、わかめ、醤油・酒各小匙１、砂糖小匙１、小松菜2/3束、ごま小匙１、麦茶
運動：ストレッチ（上半身のもの選んで）15分
ぎりぎりで達成しました。今日ほど生理の量の多さに感謝したことないｗ
生理前は食欲に負けそうになるけど、逆に生理前に脂、糖、塩減らせば
生理痛が軽くなる（私の場合？）ことが先月で確認できたので、我慢できました。
もう一息がんばるぞ！！
１４日目 42.6kg（？達成できたぁ！！）
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、大根5cm、とけるﾁｰｽﾞ１枚、塩、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ15粒、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、紅茶
昼：ご飯100g、納豆45g、ｷﾑﾁ40g、ﾐﾂﾊﾞ１束、わかめ、しらす大匙１、ﾄﾏﾄ1個、胡瓜1本、塩、麦茶
夜：かれい1尾、梅干半個、わかめ、醤油・酒各小匙１、砂糖小匙１、小松菜2/3束、ごま小匙１、麦茶
運動：ストレッチ（上半身のもの選んで）15分
ぎりぎりで達成しました。今日ほど生理の量の多さに感謝したことないｗ
生理前は食欲に負けそうになるけど、逆に生理前に脂、糖、塩減らせば
生理痛が軽くなる（私の場合？）ことが先月で確認できたので、我慢できました。
もう一息がんばるぞ！！
続いて６回目の参加表明です。
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
≪３回目：47.0kg→目標45.8kg⇒結果45.6kg◎≫
≪４回目：45.6kg→目標44.6kg⇒結果43.8kg◎≫
≪５回目：43.8kg→目標42.6kg⇒結果42.6kg○≫
名前：さくら
性別：♀
体重：42.6kg
ダイエット法：食事（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ66day～79day参照）
二の腕ねじりは毎日。本のストレッチ週４回は実行
ちょっと忙しくなるので決まった運動はしにくいけど意識して動きまくる
目標：41.6kg
最終目標が41.8kgなので（10kg痩せたって言ってみたいｗ）、少し余裕を持たせて41.6kgにしました。
今回もし達成できれば、ここを卒業です！できなければもう１クール・・・でも
次のクールになると夏休みが始まるのでぐだぐだになりそう・・・だから絶対がんばる！！！
≪１回目：51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪２回目：48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
≪３回目：47.0kg→目標45.8kg⇒結果45.6kg◎≫
≪４回目：45.6kg→目標44.6kg⇒結果43.8kg◎≫
≪５回目：43.8kg→目標42.6kg⇒結果42.6kg○≫
名前：さくら
性別：♀
体重：42.6kg
ダイエット法：食事（ﾌｪﾘｼﾓﾗｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄ66day～79day参照）
二の腕ねじりは毎日。本のストレッチ週４回は実行
ちょっと忙しくなるので決まった運動はしにくいけど意識して動きまくる
目標：41.6kg
最終目標が41.8kgなので（10kg痩せたって言ってみたいｗ）、少し余裕を持たせて41.6kgにしました。
今回もし達成できれば、ここを卒業です！できなければもう１クール・・・でも
次のクールになると夏休みが始まるのでぐだぐだになりそう・・・だから絶対がんばる！！！
668 ：ラガ2回目：2006/06/29(木) 12:32:11
前回>>653
2日目
体重:51.0（初日より＋0.1）
食事:朝 ほうれん草のおひたし、えびしゅうまい3個、さつまあげ小5個、すいか2切れ
昼 ごはん、明太子、ローソンの200キロカロリーサンドウィッチ
間食:チョコパイ
夜:豆腐とじゃこのサラダ、ほうれん草のおひたし
いきなり戻りつつある体重…。間食と便秘が原因だと思う。ほんと意志が弱くて困る！
2日目
体重:51.0（初日より＋0.1）
食事:朝 ほうれん草のおひたし、えびしゅうまい3個、さつまあげ小5個、すいか2切れ
昼 ごはん、明太子、ローソンの200キロカロリーサンドウィッチ
間食:チョコパイ
夜:豆腐とじゃこのサラダ、ほうれん草のおひたし
いきなり戻りつつある体重…。間食と便秘が原因だと思う。ほんと意志が弱くて困る！
669 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 12:36:00
意思が弱い女＝だらしない
誰とでもセックスする。
ただのピザだな。
☆13日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
54.0 → 53.7
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･ｼｮｳｶﾞ･ﾚﾓﾝ汁
間食：ﾁｮｺﾅｯﾂｸｯｷｰ2枚
夜：海鮮ﾁﾁﾞﾐ(冷食) ｶﾛﾘｰｵﾙ缶ﾋﾞｰﾙ350ml
足湯15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
かれこれ６年ぶりの53kg台だわぁ(´；∀；｀)
嬉しくて何度も体重計に乗ってしまった ﾃﾍｯ
さっ！ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄだ！！
54.0 → 53.7
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･ｼｮｳｶﾞ･ﾚﾓﾝ汁
間食：ﾁｮｺﾅｯﾂｸｯｷｰ2枚
夜：海鮮ﾁﾁﾞﾐ(冷食) ｶﾛﾘｰｵﾙ缶ﾋﾞｰﾙ350ml
足湯15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
かれこれ６年ぶりの53kg台だわぁ(´；∀；｀)
嬉しくて何度も体重計に乗ってしまった ﾃﾍｯ
さっ！ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄだ！！
10日目 >>514>>531>>543>>553>>573>>584>>594>>614>>635>>659
体重：46.0kg（－0.1kg）
本日のメニュー
朝 大福２個、パピコ１個、チーズ、板チョコ１枚
昼 サラダ、かき氷
間食 ケーキ半分
夜 とうもろこし、サラダ、かき氷
約1600kcal
朝、また食べすぎた…
朝の異常な食欲をなんとかしたい。
朝ごはん食べないと目が覚めないので勉強できないし。
頑張ります。
体重：46.0kg（－0.1kg）
本日のメニュー
朝 大福２個、パピコ１個、チーズ、板チョコ１枚
昼 サラダ、かき氷
間食 ケーキ半分
夜 とうもろこし、サラダ、かき氷
約1600kcal
朝、また食べすぎた…
朝の異常な食欲をなんとかしたい。
朝ごはん食べないと目が覚めないので勉強できないし。
頑張ります。
672 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 22:05:47
>>660
【八日目】
いきなりまたつまずいた。つーかリバウンド？
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：牛肉とキュウリの辛み和え少量、オールブランみそ汁茶碗一杯、牛乳
夜：大根とレタスのサラダ、ところてん、きゃべつとねぎのみそ汁、
さしみこんにゃく少し、水菜のお浸し、昼の牛肉の残り
運動：ジムでウォーキング、筋トレ1時間半
間食：なし
体重：51.0kg→51.5kg orz
生理前のせいもあるし、夕飯食べ過ぎもある。
野菜でも食べ過ぎはダメだね。
あと6日間、生理来ちゃうけど頑張って51kgキープしたい。
【八日目】
いきなりまたつまずいた。つーかリバウンド？
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：牛肉とキュウリの辛み和え少量、オールブランみそ汁茶碗一杯、牛乳
夜：大根とレタスのサラダ、ところてん、きゃべつとねぎのみそ汁、
さしみこんにゃく少し、水菜のお浸し、昼の牛肉の残り
運動：ジムでウォーキング、筋トレ1時間半
間食：なし
体重：51.0kg→51.5kg orz
生理前のせいもあるし、夕飯食べ過ぎもある。
野菜でも食べ過ぎはダメだね。
あと6日間、生理来ちゃうけど頑張って51kgキープしたい。
〔10日目〕 初回>>537 前回>>661
体重：63.0kg（初回-2.6kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、納豆
昼：じゃがいも1個
夜：高菜ご飯50g、ところ天、サラダ（レタス、きゅうり、豆）、天ぷら（鯵、野菜）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング80分、ショコ90分、ゲルマ温浴
>>667
さくらさん順調ですね。あと1ｸｰﾙ頑張ってください！私も食生活見習わないと・・
体重：63.0kg（初回-2.6kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、納豆
昼：じゃがいも1個
夜：高菜ご飯50g、ところ天、サラダ（レタス、きゅうり、豆）、天ぷら（鯵、野菜）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング80分、ショコ90分、ゲルマ温浴
>>667
さくらさん順調ですね。あと1ｸｰﾙ頑張ってください！私も食生活見習わないと・・
675 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 02:06:57
>>624>>638>>649>>663
【５日目】
★体重：51.4（前日から-0.2）
★体脂肪率：25.5
★運動：朝→あるある体操、夜→ショコ40分+あるある体操
★食事：朝→ﾄｰｽﾄ、ﾜｶﾒサラダ、昼→鳥唐揚げ丼、ミネラルウォーター、
夜→鳥胸肉とｾﾛﾘの焼ビーフン、パイナップル、麦茶
ワカメと体操の効果か、しばらく便秘気味だったのに昨日今日と快便！
しかし、かなり悪臭…何か悪いものでも出てるんだろうか(´･ω･)
【５日目】
★体重：51.4（前日から-0.2）
★体脂肪率：25.5
★運動：朝→あるある体操、夜→ショコ40分+あるある体操
★食事：朝→ﾄｰｽﾄ、ﾜｶﾒサラダ、昼→鳥唐揚げ丼、ミネラルウォーター、
夜→鳥胸肉とｾﾛﾘの焼ビーフン、パイナップル、麦茶
ワカメと体操の効果か、しばらく便秘気味だったのに昨日今日と快便！
しかし、かなり悪臭…何か悪いものでも出てるんだろうか(´･ω･)
↑
あ、自分です。
あ、自分です。
痩せたと喜んで気を抜いていたら二ヵ月で見事にﾘﾊﾞ(´･ω･｀)
また今日から頑張るよ
【ｽﾍﾟｯｸ】155/53♀
【目標】45ｷﾛ
【方法】ｻﾌﾟﾘなどを飲みながらの運動＆食事制限(間食なし)
また今日から頑張るよ
【ｽﾍﾟｯｸ】155/53♀
【目標】45ｷﾛ
【方法】ｻﾌﾟﾘなどを飲みながらの運動＆食事制限(間食なし)
>>674
すてぃー。さんも順調ですね！運動すごい！食生活もバランス良さそうじゃないですか
暑くなって来ましたね。ﾊﾟﾌｽﾘが似合うようにがんばってます。お互いがんばりましょうね (´▽｀)o
>>667
１日目 42.6kg
朝：ﾊﾟﾝｽｰﾌﾟ（食ﾊﾟﾝ1枚、とけるﾁｰｽﾞ1枚、玉葱半個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ1個、ｻﾗﾀﾞ菜４枚、ｺﾝｿﾒ半個）ｵﾚﾝｼﾞ1個、紅茶
昼：おじや（ご飯100g、ｶﾆｶﾏ30g、豆腐半丁、小松菜３株、塩ｺｼｮｳ、醤油、焼きのり１枚）
ﾄﾏﾄ半個、ﾚﾀｽ２枚、きゅうり1本、もずく70g、三杯酢
夜：きのこﾊﾞｰｸﾞ（ﾏｯｼｭﾙｰﾑ8個、椎茸3枚、しめじ1株、ﾊﾟｾﾘ少々、卵1個、片栗粉大匙１、塩ｺｼｮｳ、油大匙1/2） 大根おろし、ﾚﾓﾝ汁
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
体調いいのに蕁麻疹出た･･･きのこ取り過ぎｲｸﾅｲのかな
すてぃー。さんも順調ですね！運動すごい！食生活もバランス良さそうじゃないですか
暑くなって来ましたね。ﾊﾟﾌｽﾘが似合うようにがんばってます。お互いがんばりましょうね (´▽｀)o
>>667
１日目 42.6kg
朝：ﾊﾟﾝｽｰﾌﾟ（食ﾊﾟﾝ1枚、とけるﾁｰｽﾞ1枚、玉葱半個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ1個、ｻﾗﾀﾞ菜４枚、ｺﾝｿﾒ半個）ｵﾚﾝｼﾞ1個、紅茶
昼：おじや（ご飯100g、ｶﾆｶﾏ30g、豆腐半丁、小松菜３株、塩ｺｼｮｳ、醤油、焼きのり１枚）
ﾄﾏﾄ半個、ﾚﾀｽ２枚、きゅうり1本、もずく70g、三杯酢
夜：きのこﾊﾞｰｸﾞ（ﾏｯｼｭﾙｰﾑ8個、椎茸3枚、しめじ1株、ﾊﾟｾﾘ少々、卵1個、片栗粉大匙１、塩ｺｼｮｳ、油大匙1/2） 大根おろし、ﾚﾓﾝ汁
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
体調いいのに蕁麻疹出た･･･きのこ取り過ぎｲｸﾅｲのかな
679 ：ねこ：2006/06/30(金) 11:59:03
今日もダイエット・・・。でも痩せなきゃって思えば思う程なんか食べたくなっちゃって・・・。
朝：味噌汁・サラダ
昼：オムライス
夜：納豆・冷奴・サラダ・焼き鳥
朝：味噌汁・サラダ
昼：オムライス
夜：納豆・冷奴・サラダ・焼き鳥
680 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 13:04:40
しゅくべん出せば痩せるをじゃない？
681 ：ラガ2回目：2006/06/30(金) 13:13:50
前回>>668
2日目
体重:49.9（初日より－1.0）
食事:朝 もやしとウインナーの炒め物、枝豆、タコの唐揚げ、すいか2切れ
昼:ツナマヨおにぎり、カニパン
間食:ジャガリコ
夜:低カロリーカフェラテ
1キロ減った～！間食しちゃったのに…。でもダイエット前から比べたら全然食べる量減ってるしなぁ。
頑張って続けよう！
2日目
体重:49.9（初日より－1.0）
食事:朝 もやしとウインナーの炒め物、枝豆、タコの唐揚げ、すいか2切れ
昼:ツナマヨおにぎり、カニパン
間食:ジャガリコ
夜:低カロリーカフェラテ
1キロ減った～！間食しちゃったのに…。でもダイエット前から比べたら全然食べる量減ってるしなぁ。
頑張って続けよう！
初回>>640
>>650>>665
【三日目】
体重52.5
ちょっと太ったけど、誤差の範囲内だし気にせず運動頑張ります
【朝】
さくらんぼ(30kcal)
ちくわ(61kcal)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
【昼】
クリームチーズブラン(189×2)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
【夜】
トマト(20kcal)
手羽(150kcal)
豆腐(35kcal)
マカロニサラダ(200kcal)
たたき(300kcal)
さくらんぼ(30kcal)
【運動類】
なわとび(30分)
筋トレ(腹筋背筋腕立て各50回)
踏み台昇降(1時間)
>>650>>665
【三日目】
体重52.5
ちょっと太ったけど、誤差の範囲内だし気にせず運動頑張ります
【朝】
さくらんぼ(30kcal)
ちくわ(61kcal)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
【昼】
クリームチーズブラン(189×2)
毎日果実1ﾊﾟｯｸ(160kcal)
【夜】
トマト(20kcal)
手羽(150kcal)
豆腐(35kcal)
マカロニサラダ(200kcal)
たたき(300kcal)
さくらんぼ(30kcal)
【運動類】
なわとび(30分)
筋トレ(腹筋背筋腕立て各50回)
踏み台昇降(1時間)
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 13:49:51
>>677さん
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 13:54:07
☆14日目【ｽﾀｰﾄ55.1】
53.7 → 53.6
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･ｾﾛﾘ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：温野菜のｶﾚｰｿｰｽがけ(ｼﾞｬｶｲﾓ･人参･玉ﾈｷﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ15分、半身浴30分
本日は最終日にて結果報告
55.1 → 53.6 【-1.5kg】
引き続き頑張ります！
53.7 → 53.6
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･ｾﾛﾘ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：温野菜のｶﾚｰｿｰｽがけ(ｼﾞｬｶｲﾓ･人参･玉ﾈｷﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ15分、半身浴30分
本日は最終日にて結果報告
55.1 → 53.6 【-1.5kg】
引き続き頑張ります！
☆参加表明
《1回目 58.3 → 56.3》
《2回目 56.3 → 55.1》
《3回目 55.1 → 53.6》
☆今回の目標【52.0kg】
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ､半身浴､腹筋､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ､水2ﾘｯﾄﾙなど
野菜中心ｶﾛﾘｰ控えめの食事、夜は炭水化物抜き、1日3食必ず取る事
少々ﾀﾞｲｴｯﾄ疲れも出てきましたが、欲張ってもうひと頑張りします！
《1回目 58.3 → 56.3》
《2回目 56.3 → 55.1》
《3回目 55.1 → 53.6》
☆今回の目標【52.0kg】
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ､半身浴､腹筋､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ､水2ﾘｯﾄﾙなど
野菜中心ｶﾛﾘｰ控えめの食事、夜は炭水化物抜き、1日3食必ず取る事
少々ﾀﾞｲｴｯﾄ疲れも出てきましたが、欲張ってもうひと頑張りします！
参加表明
6月30日（金）→7月13日（木）まで
現在
162センチ 58.0キロ 26％
目標
56.4キロ
マッサージ 水2リットル ジムで有酸素運動 踏み台昇降
低炭水化物 野菜中心メニュー 間食しない
仕事がシフト制で夜勤もあります。
不規則な生活ですが食事に気をつけて
運動も取り入れつつやってみます。
6月30日（金）→7月13日（木）まで
現在
162センチ 58.0キロ 26％
目標
56.4キロ
マッサージ 水2リットル ジムで有酸素運動 踏み台昇降
低炭水化物 野菜中心メニュー 間食しない
仕事がシフト制で夜勤もあります。
不規則な生活ですが食事に気をつけて
運動も取り入れつつやってみます。
688 ：ゆりりん：2006/06/30(金) 18:14:57
名前： ゆりりん
性別： 女性
身長： １６６ｃｍ
体重： ５７．５
ダイエット法： なるべく小食にする なるべく運動する
目標： とりあえず、３・５キロ落としたいです。いずれは４８キロにまでしたいです。
性別： 女性
身長： １６６ｃｍ
体重： ５７．５
ダイエット法： なるべく小食にする なるべく運動する
目標： とりあえず、３・５キロ落としたいです。いずれは４８キロにまでしたいです。
>>673
【九日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：キムチを小皿に一杯
夜：たまねぎのみそ汁、レタスともやしとタマネギのサラダ、
冷や奴半丁、ところてん、小判型さつま揚げ1個
風呂で水飲みながら半身浴
運動：寝る前腹筋予定
間食：なし
体重：51.5kg→51.2kg
微弱ながら減少。ただ生理前なのでむくみが出てきている。
水分摂取、ちょっと控えよう。
【九日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：キムチを小皿に一杯
夜：たまねぎのみそ汁、レタスともやしとタマネギのサラダ、
冷や奴半丁、ところてん、小判型さつま揚げ1個
風呂で水飲みながら半身浴
運動：寝る前腹筋予定
間食：なし
体重：51.5kg→51.2kg
微弱ながら減少。ただ生理前なのでむくみが出てきている。
水分摂取、ちょっと控えよう。
11日目 初回>>514 前回>>671
体重：45.5kg（－0.5kg）
本日のメニュー
朝 トースト２枚、焼きうどん皿半分
昼 サラダ、かき氷
間食 ビタミンウォーター、シャーベット、パピコ
夜 蒟蒻麺、ゼリー
約1400kcal
なぜか体重が減りました。今まで停滞期だったのかなー。
調子こいて、朝にうどんまで食べてしまった。余計だった…
これから勉強してカロリーを消費します。
>>672さん
アドバイスありがとうございます。
朝菓子、控えます！
体重：45.5kg（－0.5kg）
本日のメニュー
朝 トースト２枚、焼きうどん皿半分
昼 サラダ、かき氷
間食 ビタミンウォーター、シャーベット、パピコ
夜 蒟蒻麺、ゼリー
約1400kcal
なぜか体重が減りました。今まで停滞期だったのかなー。
調子こいて、朝にうどんまで食べてしまった。余計だった…
これから勉強してカロリーを消費します。
>>672さん
アドバイスありがとうございます。
朝菓子、控えます！
691 ：ジョナ：2006/06/30(金) 22:57:05
参加します！
【目標】45.2㎏
【方法】三食しっかり食べて間食を控える・筋トレ・エアロバイク・面倒くさがらずいっぱい動く！
現在は46㎏代をうろうろしています。しかも最近食べ過ぎなので気を引き締めて頑張ります！
実際は体重をあまり気にせず、筋肉を付けて見た目を変えることが第一の目標です！
ここに書き込むことで自分の生活を見直し、頑張っていきたいです！
【目標】45.2㎏
【方法】三食しっかり食べて間食を控える・筋トレ・エアロバイク・面倒くさがらずいっぱい動く！
現在は46㎏代をうろうろしています。しかも最近食べ過ぎなので気を引き締めて頑張ります！
実際は体重をあまり気にせず、筋肉を付けて見た目を変えることが第一の目標です！
ここに書き込むことで自分の生活を見直し、頑張っていきたいです！
〔11日目〕 初回>>537 前回>>674
体重：62.4kg（初回-3.2kg）
朝：ヨーグルト100g、高菜ご飯50g、グリンピース
昼：キムチ納豆、巣篭り（キャベツ、しめじ、玉子1個）、鯵の天ぷら
夜：ご飯50g、サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ひよこ豆、ひじき、コーン）
ところ天、ビフテキ3切れ、ジャガイモの玉子とじ
その他：ブラックコーヒー×3、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ120分
ついにダイエット生活91日目にしてマイナス10ｋｇになりました（;´Д⊂）
自分の目標値までまだまだだけど地道にがんばる！
体重：62.4kg（初回-3.2kg）
朝：ヨーグルト100g、高菜ご飯50g、グリンピース
昼：キムチ納豆、巣篭り（キャベツ、しめじ、玉子1個）、鯵の天ぷら
夜：ご飯50g、サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ひよこ豆、ひじき、コーン）
ところ天、ビフテキ3切れ、ジャガイモの玉子とじ
その他：ブラックコーヒー×3、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ120分
ついにダイエット生活91日目にしてマイナス10ｋｇになりました（;´Д⊂）
自分の目標値までまだまだだけど地道にがんばる！
693 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 23:42:40
参加表明！
名前:みん
性別:女
身長:152
体重:47､4
方法:食事制限と運動
目標:44､5
来月末に好きな人と遊ぶのでがんばりたいです！
26日からダイエットを始めて49㎏から47､4㎏まで落としました！
この調子で頑張ります。
名前:みん
性別:女
身長:152
体重:47､4
方法:食事制限と運動
目標:44､5
来月末に好きな人と遊ぶのでがんばりたいです！
26日からダイエットを始めて49㎏から47､4㎏まで落としました！
この調子で頑張ります。
>>667>>668
２日目 42.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾄﾏﾄ1個、きゅうり1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：乾そば50g、納豆45g、ｷﾑﾁ30g、ぶっかけつゆ50g、焼き海苔２枚、ｿｰｾｰｼﾞ1個、ほうれん草２株、ﾚﾀｽ2枚、塩
夜：ご飯100g、胡瓜半本、人参1/3本、塩、ｶﾆｶﾏ20g、しらす大匙１、椎茸1個、しそ2枚、ﾚﾓﾝ汁大匙２、焼き海苔1枚
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
体調のせいで減った体重だからかな。全く減りません。地道にがんばる・・・
２日目 42.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ﾄﾏﾄ1個、きゅうり1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、ﾏｽﾀｰﾄﾞ、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：乾そば50g、納豆45g、ｷﾑﾁ30g、ぶっかけつゆ50g、焼き海苔２枚、ｿｰｾｰｼﾞ1個、ほうれん草２株、ﾚﾀｽ2枚、塩
夜：ご飯100g、胡瓜半本、人参1/3本、塩、ｶﾆｶﾏ20g、しらす大匙１、椎茸1個、しそ2枚、ﾚﾓﾝ汁大匙２、焼き海苔1枚
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
体調のせいで減った体重だからかな。全く減りません。地道にがんばる・・・
695 ：ジョナ：2006/07/01(土) 09:48:46
>>624>>638>>649>>663>>675
【６日目】
★体重：51.2（前日から-0.2）
★体脂肪率：25.2
★運動：朝→あるある体操、
★食事：朝→ﾄｰｽﾄ、ﾜｶﾒサラダ、昼→鳥塩焼丼、ミネラルウォーター、夕方→ポリッピー１袋、パイナップル、ブラックコーヒー
夜は遊びに行って夕食なし。また、お菓子食べてしまった…。
【６日目】
★体重：51.2（前日から-0.2）
★体脂肪率：25.2
★運動：朝→あるある体操、
★食事：朝→ﾄｰｽﾄ、ﾜｶﾒサラダ、昼→鳥塩焼丼、ミネラルウォーター、夕方→ポリッピー１袋、パイナップル、ブラックコーヒー
夜は遊びに行って夕食なし。また、お菓子食べてしまった…。
☆１日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.6 → 53.6
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：野菜雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｴﾉｷ･大根･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾙｻｿｰｽがけ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾞｰｹﾞﾝで格闘しに行って参ります ﾉｼ
53.6 → 53.6
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：野菜雑炊(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｴﾉｷ･大根･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾙｻｿｰｽがけ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾞｰｹﾞﾝで格闘しに行って参ります ﾉｼ
初回>>640
>>650>>665>>682
【三日目】
体重
寝過ごして計る時間を過ぎたので計ってません
【朝】
さくらんぼ(30kcal)
グレープフルーツ1/2()
マカロニサラダ(200kcal)
【昼】
毎日果実2ﾊﾟｯｸ(320kcal)
コラーゲンゼリー(79kcal)
【夜】
無し
【運動類】
なわとび(30分)
半身浴(30分)
>>650>>665>>682
【三日目】
体重
寝過ごして計る時間を過ぎたので計ってません
【朝】
さくらんぼ(30kcal)
グレープフルーツ1/2()
マカロニサラダ(200kcal)
【昼】
毎日果実2ﾊﾟｯｸ(320kcal)
コラーゲンゼリー(79kcal)
【夜】
無し
【運動類】
なわとび(30分)
半身浴(30分)
699 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 13:54:40
前回>>677
《一日目》
【体重】53→51
【食事】
（朝）菓子ﾊﾟﾝ、枝豆1パック
（昼）ﾐｯｸｽﾅｯﾂ1袋
（夜）豚足一本、みかんｾﾞﾘｰ、ポッキー大量
生理が終わったのもあり、暴食したけど減ってた(´･ω･｀)今日は気をつけて頑張るよ
《一日目》
【体重】53→51
【食事】
（朝）菓子ﾊﾟﾝ、枝豆1パック
（昼）ﾐｯｸｽﾅｯﾂ1袋
（夜）豚足一本、みかんｾﾞﾘｰ、ポッキー大量
生理が終わったのもあり、暴食したけど減ってた(´･ω･｀)今日は気をつけて頑張るよ
700 ：ジョナ：2006/07/01(土) 15:15:46
前回>>681
3日目
体重:49.9（初日より－1.0）
食事:朝 キスの天ぷら1枚、かぼちゃの煮物、小さいさつまあげ2個、さくらんぼ
昼:明太子おにぎり、チョコパン
間食:抹茶キャラメルコーン（確か200キロカロリーくらい）
夜:ほうれん草のおひたし
体重維持。増えなくてよかったぁ～。
今日の夜は外食だからたぶん明日は増えちゃうだろうけど、気にしすぎないようにする！ゆっくり減らすぞ！
3日目
体重:49.9（初日より－1.0）
食事:朝 キスの天ぷら1枚、かぼちゃの煮物、小さいさつまあげ2個、さくらんぼ
昼:明太子おにぎり、チョコパン
間食:抹茶キャラメルコーン（確か200キロカロリーくらい）
夜:ほうれん草のおひたし
体重維持。増えなくてよかったぁ～。
今日の夜は外食だからたぶん明日は増えちゃうだろうけど、気にしすぎないようにする！ゆっくり減らすぞ！
702 ：ゆりりん：2006/07/01(土) 17:11:32
>>688
二日目
体重５７．５→５７・３（０．２減）
食事→朝 なし
昼 たらこおにぎり
夜 ニラレバ うどん茹でたの２００グラム
間食 塩せんべい３枚 マシュマロ１つ
うーーん２００ｇしか減ってません。運動は歩きくらいでほとんどしてないかも
（でも坂道で２０分くらい歩いたのになぁ。。）
もう少し運動するようにします。
二日目
体重５７．５→５７・３（０．２減）
食事→朝 なし
昼 たらこおにぎり
夜 ニラレバ うどん茹でたの２００グラム
間食 塩せんべい３枚 マシュマロ１つ
うーーん２００ｇしか減ってません。運動は歩きくらいでほとんどしてないかも
（でも坂道で２０分くらい歩いたのになぁ。。）
もう少し運動するようにします。
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 17:14:00
丁度二週間後に学校が始まるので、それまでに痩せたいと思います。
是非参加させてください。
名前：yu
性別：女
身長：154
体重：48
方法：規則正しい食事、間食をなくす、顔の体操、夜7時以降は食べない。
目標：43㎏
是非参加させてください。
名前：yu
性別：女
身長：154
体重：48
方法：規則正しい食事、間食をなくす、顔の体操、夜7時以降は食べない。
目標：43㎏
>>689
【十日目】
朝：置き換え、野菜ジュース
昼：キムチ小皿に一杯
夜：ミーゴレン、ビール500ml
間食：なし
運動：寝る前腹筋予定
風呂で水飲みながら半身浴
体重：51.2kg→51.0kg
生理が来ない…。予定では今日あたり来るはず。
前兆もないので不安。
夜に炭水化物を摂ってしまったので（付き合いで）
体重が不安だったけど少量食べたので何とかキープ。
明日も頑張る。
【十日目】
朝：置き換え、野菜ジュース
昼：キムチ小皿に一杯
夜：ミーゴレン、ビール500ml
間食：なし
運動：寝る前腹筋予定
風呂で水飲みながら半身浴
体重：51.2kg→51.0kg
生理が来ない…。予定では今日あたり来るはず。
前兆もないので不安。
夜に炭水化物を摂ってしまったので（付き合いで）
体重が不安だったけど少量食べたので何とかキープ。
明日も頑張る。
〔12日目〕 初回>>537 前回>>692
体重：61.8kg（初回-3.8kg）
朝：ヨーグルト100g
昼：春雨スープ（水菜、ウインナー、コーン、玉子）、納豆、天ぷら1/2枚、ひじきのサラダ
夜：ご飯50g、サラダ（レタス、トマト、きゅうり、コーン）、サバの味噌煮、
タン塩3切れ、豚レバー3枚、
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ80分
暑くなってきて汗の出方がハンパではございません；
体重：61.8kg（初回-3.8kg）
朝：ヨーグルト100g
昼：春雨スープ（水菜、ウインナー、コーン、玉子）、納豆、天ぷら1/2枚、ひじきのサラダ
夜：ご飯50g、サラダ（レタス、トマト、きゅうり、コーン）、サバの味噌煮、
タン塩3切れ、豚レバー3枚、
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング90分、ショコ80分
暑くなってきて汗の出方がハンパではございません；
参加。すでに５日目です。
名前：リサ
性別：女
身長：161cm
体重：開始時→55.3㌔
ダイエット法：昇降運動（20～60分）、腹筋・背筋30回ずつ
間食ナシ、軽い食事制限、ビタミンサプリメント
目標：50㌔
今日は体重計乗ったら53.5㌔だった！久しぶりに見た53㌔台…
間食なし生活にも慣れてきたし、目標達成までがんばる！
名前：リサ
性別：女
身長：161cm
体重：開始時→55.3㌔
ダイエット法：昇降運動（20～60分）、腹筋・背筋30回ずつ
間食ナシ、軽い食事制限、ビタミンサプリメント
目標：50㌔
今日は体重計乗ったら53.5㌔だった！久しぶりに見た53㌔台…
間食なし生活にも慣れてきたし、目標達成までがんばる！
708 ：ピグレット…：2006/07/02(日) 01:44:57
名前：ピグレット…
性別：女
身長：１５７
体重：５２
ダイエット法：過激に食事減らす。食べ過ぎたら嘔吐。音楽にあわせて筋トレ。
目標：５０キロ
６月：５７→５２キロ
【１日目】
朝 ７日間野菜スープ50㌍
昼 サラダ36㌍・卵スープ27㌍・飴30㌍
夜 ７日間野菜スープ100㌍と吐き残し100㌍位 （計343㌍）
ウォーキング80分
筋トレ25分 （計105分）
はじめまして。今日から２週間頑張ります。明日は嘔吐しない！
性別：女
身長：１５７
体重：５２
ダイエット法：過激に食事減らす。食べ過ぎたら嘔吐。音楽にあわせて筋トレ。
目標：５０キロ
６月：５７→５２キロ
【１日目】
朝 ７日間野菜スープ50㌍
昼 サラダ36㌍・卵スープ27㌍・飴30㌍
夜 ７日間野菜スープ100㌍と吐き残し100㌍位 （計343㌍）
ウォーキング80分
筋トレ25分 （計105分）
はじめまして。今日から２週間頑張ります。明日は嘔吐しない！
前回>>701
4日目
体重:50.0（初日より－0.9）
食事:朝 豆腐と挽き肉の炒め物、かぼちゃの煮物、たたみいわし、さくらんぼ、チョコパイ1個
昼:ツナマヨおにぎり、カニパン
間食:コーヒークラッカー（確か200キロカロリーくらい）
夜:ジョナサンにて エビと貝柱のグラタン、黒ゴマ白玉ソフト
ちょっとしか体重増えなくてよかった！
今日は彼氏と会う日だから、また食事気をつけなきゃ～！
4日目
体重:50.0（初日より－0.9）
食事:朝 豆腐と挽き肉の炒め物、かぼちゃの煮物、たたみいわし、さくらんぼ、チョコパイ1個
昼:ツナマヨおにぎり、カニパン
間食:コーヒークラッカー（確か200キロカロリーくらい）
夜:ジョナサンにて エビと貝柱のグラタン、黒ゴマ白玉ソフト
ちょっとしか体重増えなくてよかった！
今日は彼氏と会う日だから、また食事気をつけなきゃ～！
>>667>>668>>694
３日目 42.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とけるﾁｰｽﾞ１枚、大根5cm、塩、青ｼﾞｿ3枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、紅茶
昼：野菜ｶﾚｰ（ご飯100g、厚あげ1/4枚、玉葱1/4個、ｾﾛﾘ半本、人参2cm、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g、ﾄﾏﾄ1個、ﾆﾝﾆｸ１片
ﾊﾟｾﾘ少々、青汁粉末１本、ｶﾚｰ粉大匙１、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ粉小匙１、醤油大匙1/2、油小匙１、砂糖小匙半)
夜：ｽｰﾌﾟ（かぼちゃ150g、ささみ２本、玉葱1/4個、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、油小匙１、ｺﾝｿﾒ1個、塩ｺｼｮｳ）
運動：ストレッチ１０分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
運動不足です・・・
３日目 42.6kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、とけるﾁｰｽﾞ１枚、大根5cm、塩、青ｼﾞｿ3枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、紅茶
昼：野菜ｶﾚｰ（ご飯100g、厚あげ1/4枚、玉葱1/4個、ｾﾛﾘ半本、人参2cm、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g、ﾄﾏﾄ1個、ﾆﾝﾆｸ１片
ﾊﾟｾﾘ少々、青汁粉末１本、ｶﾚｰ粉大匙１、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ粉小匙１、醤油大匙1/2、油小匙１、砂糖小匙半)
夜：ｽｰﾌﾟ（かぼちゃ150g、ささみ２本、玉葱1/4個、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、油小匙１、ｺﾝｿﾒ1個、塩ｺｼｮｳ）
運動：ストレッチ１０分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
運動不足です・・・
>>687
1日目 58.0 26％
2日目 58.0 27％
朝 ヨーグルト 野菜スープ
昼 野菜スープ スライスチーズ
夜 さんま半分 枝豆 レバニラ さしみこんにゃく ビール
ビール沢山飲んだ。体脂肪はあんまりあてにしていない。
1日目 58.0 26％
2日目 58.0 27％
朝 ヨーグルト 野菜スープ
昼 野菜スープ スライスチーズ
夜 さんま半分 枝豆 レバニラ さしみこんにゃく ビール
ビール沢山飲んだ。体脂肪はあんまりあてにしていない。
☆２日目【53.6】
53.6 → 53.8
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：素麺･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･あおさ･ﾐｮｳｶﾞ･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｻｻﾐとｾﾛﾘの塩炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ふ､ふ､増えてるし… orz
ﾊﾞｰｹﾞﾝで歩き回って疲れちゃって何もしなかったしね
超ｶﾞﾝｶﾞﾚ私！
53.6 → 53.8
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：素麺･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･あおさ･ﾐｮｳｶﾞ･ﾚﾓﾝ汁
夜：ｻｻﾐとｾﾛﾘの塩炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ふ､ふ､増えてるし… orz
ﾊﾞｰｹﾞﾝで歩き回って疲れちゃって何もしなかったしね
超ｶﾞﾝｶﾞﾚ私！
>>624>>638>>649>>663>>675>>696
【７日目】
★体重：50.2（前日から-1.0）
★体脂肪率：27.5
★運動：朝→あるある体操、
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、パイナップル、昼→カフェラテ（砂糖なし）、夜→ｷｬﾍﾞﾂと鳥胸肉のスパゲティ、チョコレート、麦茶
体脂肪増えてる～！運動してないからかなぁ。
【７日目】
★体重：50.2（前日から-1.0）
★体脂肪率：27.5
★運動：朝→あるある体操、
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、パイナップル、昼→カフェラテ（砂糖なし）、夜→ｷｬﾍﾞﾂと鳥胸肉のスパゲティ、チョコレート、麦茶
体脂肪増えてる～！運動してないからかなぁ。
714 ：ゆりりん：2006/07/02(日) 15:25:53
>>688>>702
３日目
体重５７．３→５７・０（ー０．３）
食事→朝 なし
昼 たらこおにぎり
ロールパン
夜 焼肉３枚 カップめん（３００カロリー）
間食 塩せんべい３枚 チョコ３片
食べ過ぎたけど３００グラム痩せた。昨日は暑かったからからかなー
三食作ってるのに、自分は食べないって辛い。。。
でも今日はがんばってもっと食べない！！！
３日目
体重５７．３→５７・０（ー０．３）
食事→朝 なし
昼 たらこおにぎり
ロールパン
夜 焼肉３枚 カップめん（３００カロリー）
間食 塩せんべい３枚 チョコ３片
食べ過ぎたけど３００グラム痩せた。昨日は暑かったからからかなー
三食作ってるのに、自分は食べないって辛い。。。
でも今日はがんばってもっと食べない！！！
>>345です。前回は途中で挫折してしまいました。
体重がまた増えてしまったので参加させてください。
名前：ありす
性別：♀
身長：158cm
体重：44.6kg
ダイエット法：食事制限（1000カロリー以内）、軽いストレッチ。
普段だらだら生活なので、なるべく動く。
気分転換にお菓子もひとつなら可。
目標：43kg
体重がまた増えてしまったので参加させてください。
名前：ありす
性別：♀
身長：158cm
体重：44.6kg
ダイエット法：食事制限（1000カロリー以内）、軽いストレッチ。
普段だらだら生活なので、なるべく動く。
気分転換にお菓子もひとつなら可。
目標：43kg
>>703
【一日目】
48.0→46.8
朝 味噌汁、おにぎり一つ
昼 クロワッサン一つ、タマゴドーナツ二つ
夜 うどん、肉じゃが、ドーナツ
夜食べ過ぎた･･
食べたものって書いてみると、改善しなければならない点がよく見えてくるんですね orz
気を入れ直して頑張っていきます。
【一日目】
48.0→46.8
朝 味噌汁、おにぎり一つ
昼 クロワッサン一つ、タマゴドーナツ二つ
夜 うどん、肉じゃが、ドーナツ
夜食べ過ぎた･･
食べたものって書いてみると、改善しなければならない点がよく見えてくるんですね orz
気を入れ直して頑張っていきます。
>>704
【十一日目】
朝：アイスオレンジティー500ml
昼：置き換え
夜：ハヤシライス（ごはんはちゃわん一杯分）、トマト一個、ところてん
間食：チョコひとかけ
運動：寝る前腹筋予定
体重：51.0kg→50.5kg
51kgキープが目標だったけど飛び越えた。
一時的なものに終わらないよう、自分を
戒めていきたい。
【十一日目】
朝：アイスオレンジティー500ml
昼：置き換え
夜：ハヤシライス（ごはんはちゃわん一杯分）、トマト一個、ところてん
間食：チョコひとかけ
運動：寝る前腹筋予定
体重：51.0kg→50.5kg
51kgキープが目標だったけど飛び越えた。
一時的なものに終わらないよう、自分を
戒めていきたい。
718 ：ピグレット…：2006/07/02(日) 23:32:41
>>708
【2日目】
52.0kg→51.6kg
朝 なし
昼 ７日間野菜スープ100㌍・ヨーグルト90㌍
間食 コンソメスープ20㌍・こんにゃくラーメン60㌍
夜 ７日間野菜スープ100㌍ （計370㌍）
ストレッチ40分
半身浴20分
筋トレ30分 （計90分）
嘔吐なし。よく頑張った。
【2日目】
52.0kg→51.6kg
朝 なし
昼 ７日間野菜スープ100㌍・ヨーグルト90㌍
間食 コンソメスープ20㌍・こんにゃくラーメン60㌍
夜 ７日間野菜スープ100㌍ （計370㌍）
ストレッチ40分
半身浴20分
筋トレ30分 （計90分）
嘔吐なし。よく頑張った。
720 ：たぁ：2006/07/03(月) 02:20:59
今日から過激ですが参加します！どうしても誕生日までに痩せたいので
【性別】♀
【年令】21
【身長】156
【体重】52
【目標】45以下
ｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝを購入したので明日から使っていきます！！食事制限と適度な運動
【性別】♀
【年令】21
【身長】156
【体重】52
【目標】45以下
ｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝを購入したので明日から使っていきます！！食事制限と適度な運動
>>715
●一日目●
体重：44.6→44.2（-0.4）
朝：十穀米のお粥180g、カボチャの煮物6切れ、（牛ミンチ）
昼：十穀米のお粥180g、カボチャの煮物6切れ（牛ミンチ）
夜：小さめの五幣餅2つ、ﾚﾀｽ4枚、マヨネーズ大さじ2、あわせ味噌大さじ2、砂糖大さじ3？、こんにゃく畑ライト2つ、きゅうり1本と1/2、わかめ、砂糖、酢、ごま油
間食：クッキー2つ（いちごタルト、アルフォート）、豆乳180ml、はちみつ小さじ3
ちょっと食べ過ぎたけど、体重減ってました。
運動もしながらがんばります！！
●一日目●
体重：44.6→44.2（-0.4）
朝：十穀米のお粥180g、カボチャの煮物6切れ、（牛ミンチ）
昼：十穀米のお粥180g、カボチャの煮物6切れ（牛ミンチ）
夜：小さめの五幣餅2つ、ﾚﾀｽ4枚、マヨネーズ大さじ2、あわせ味噌大さじ2、砂糖大さじ3？、こんにゃく畑ライト2つ、きゅうり1本と1/2、わかめ、砂糖、酢、ごま油
間食：クッキー2つ（いちごタルト、アルフォート）、豆乳180ml、はちみつ小さじ3
ちょっと食べ過ぎたけど、体重減ってました。
運動もしながらがんばります！！
722 ：ラガ2回目：2006/07/03(月) 11:47:26
前回>>709
5日目
体重:49.3（初日より－1.6）
食事:朝 豆腐と挽き肉の炒め物、ほうれん草のおひたし、さくらんぼ、アルフォート1枚
昼:イタリアンレストランにて ミートソーススパゲティー、アイスコーヒー
間食:トッポ、ベビースターラーメン
夜:リンガーハットにて ミニ皿うどん
減ってる～！！すごくうれしい♪
毎日やる数分のヨガが効いてるのかな。ご飯も減らしてはいるしね。お菓子はほんとやめられなくてやばいけど…。
5日目
体重:49.3（初日より－1.6）
食事:朝 豆腐と挽き肉の炒め物、ほうれん草のおひたし、さくらんぼ、アルフォート1枚
昼:イタリアンレストランにて ミートソーススパゲティー、アイスコーヒー
間食:トッポ、ベビースターラーメン
夜:リンガーハットにて ミニ皿うどん
減ってる～！！すごくうれしい♪
毎日やる数分のヨガが効いてるのかな。ご飯も減らしてはいるしね。お菓子はほんとやめられなくてやばいけど…。
☆３日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.8 → 53.7
朝：ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚、ｷｳｲ
昼：つけ麺(中華麺70g･ﾓﾔｼ･ﾒﾝﾏ･焼豚･ﾜｶﾒ)
夜：ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ納豆、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ250ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
う‐ん、これが停滞期ってやつでしょうか…
めげず挫けず頑張ろう
53.8 → 53.7
朝：ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚、ｷｳｲ
昼：つけ麺(中華麺70g･ﾓﾔｼ･ﾒﾝﾏ･焼豚･ﾜｶﾒ)
夜：ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ納豆、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ250ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
う‐ん、これが停滞期ってやつでしょうか…
めげず挫けず頑張ろう
>>645
●10日目●
161cm 56kg開始。
ずっとこれなかった…しかも油断した。
54.8kg。再びここでとまっている…
半身浴30分ステッパー40分キントレ30分。
あと4日でせめて54kgにはする！
そしてまた参加表明しにきます…
●10日目●
161cm 56kg開始。
ずっとこれなかった…しかも油断した。
54.8kg。再びここでとまっている…
半身浴30分ステッパー40分キントレ30分。
あと4日でせめて54kgにはする！
そしてまた参加表明しにきます…
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 13:58:45
>>624>>638>>649>>663>>675>>696>>713
【８日目】
★体重：50.0（前日から-0.2）
★体脂肪率：27.2
★運動：朝→あるある体操、
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、パイナップル、昼→トースト、チョコレート、夜→トマトと鳥胸肉のスパゲティ、キャベツのチキンスープ
昼過ぎから夕方まで、洗濯＆掃除でグッタリしてショコは出来なかった。。
残り６日は体脂肪も減るように頑張ります！
【８日目】
★体重：50.0（前日から-0.2）
★体脂肪率：27.2
★運動：朝→あるある体操、
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、パイナップル、昼→トースト、チョコレート、夜→トマトと鳥胸肉のスパゲティ、キャベツのチキンスープ
昼過ぎから夕方まで、洗濯＆掃除でグッタリしてショコは出来なかった。。
残り６日は体脂肪も減るように頑張ります！
>>717
【十二日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、牛乳、野菜ジュース
夜：茹でたささみ一本、レタスときゅうりともやしと大根のサラダ、
麩のみそ汁、冷やして食べるさつま揚げ
間食：なし
運動：ジム（ウォーキング40分、筋トレ）
寝る前腹筋予定
体重：50.5kg→50.0kg
やっと生理開始。でも体重が…！
5週間前まで52.0kgだったのがようやくここまで。
今回の目標は51kgキープだったけど、何とか50の大台を
切れるようにしたい。
【十二日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、牛乳、野菜ジュース
夜：茹でたささみ一本、レタスときゅうりともやしと大根のサラダ、
麩のみそ汁、冷やして食べるさつま揚げ
間食：なし
運動：ジム（ウォーキング40分、筋トレ）
寝る前腹筋予定
体重：50.5kg→50.0kg
やっと生理開始。でも体重が…！
5週間前まで52.0kgだったのがようやくここまで。
今回の目標は51kgキープだったけど、何とか50の大台を
切れるようにしたい。
名前： まな
性別： ２１
身長： １５７
体重： ６７
ダイエット法： 縄跳び、ストレッチ
目標： ６０
参加します！！
夏までに痩せようとがんばって８㌔痩せたんですけどもう七月。゜(゜'Д`゜)゜。
性別： ２１
身長： １５７
体重： ６７
ダイエット法： 縄跳び、ストレッチ
目標： ６０
参加します！！
夏までに痩せようとがんばって８㌔痩せたんですけどもう七月。゜(゜'Д`゜)゜。
〔13日目〕 初回>>537 前回>>705
体重：61.8kg（初回-3.8kg）
朝：ヨーグルト100g
昼：牛乳リゾット（ご飯40g、フランスパン1切れ、、玉ねぎ、キャベツ）、キムチ納豆
夜：ご飯40g、タコの刺身、ところ天、天ぷら1/2枚、ササミフライ、
サラダ（キャベツ、大根、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング100分、ショコ50分
〔14日目〕
体重：61.8kg（初回-3.8kg）
朝：ヨーグルト100g、おにぎり（ワカメ）60g
昼：焼きそば1/4人分、ところ天、キムチ納豆、ひじきのサラダ
夜：おにぎり（ワカメ）60g、焼きそば1/4人分、オムレツ数口、焼サンマ、
サラダ（レタス、トマト、マッシュポテト、コーン）、
その他：ブラックコーヒー×3、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング120分、ショコ90分
炭水化物万歳な日でしたorzその分ショコ増やした
最終日結果65.6→61.8kg -3.8kg でした。
今回は旅行で体重増加したところから開始だったの減りやすかったです。
まだまだがんばります！
体重：61.8kg（初回-3.8kg）
朝：ヨーグルト100g
昼：牛乳リゾット（ご飯40g、フランスパン1切れ、、玉ねぎ、キャベツ）、キムチ納豆
夜：ご飯40g、タコの刺身、ところ天、天ぷら1/2枚、ササミフライ、
サラダ（キャベツ、大根、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング100分、ショコ50分
〔14日目〕
体重：61.8kg（初回-3.8kg）
朝：ヨーグルト100g、おにぎり（ワカメ）60g
昼：焼きそば1/4人分、ところ天、キムチ納豆、ひじきのサラダ
夜：おにぎり（ワカメ）60g、焼きそば1/4人分、オムレツ数口、焼サンマ、
サラダ（レタス、トマト、マッシュポテト、コーン）、
その他：ブラックコーヒー×3、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング120分、ショコ90分
炭水化物万歳な日でしたorzその分ショコ増やした
最終日結果65.6→61.8kg -3.8kg でした。
今回は旅行で体重増加したところから開始だったの減りやすかったです。
まだまだがんばります！
5回目の参加です。
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 61.8
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：59.8kg
今月中か来月中に生活環境がガラッと変わる予定なので、
今のうちに集中して頑張りたいと思います。
久々の5という数字が見えることを目標にします。
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
3回目 66.0→64.2kg -1.8kg
4回目 65.6→61.8kg -3.8kg
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 61.8
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：59.8kg
今月中か来月中に生活環境がガラッと変わる予定なので、
今のうちに集中して頑張りたいと思います。
久々の5という数字が見えることを目標にします。
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
3回目 66.0→64.2kg -1.8kg
4回目 65.6→61.8kg -3.8kg
◆参加表明◆
名前：ななおs
性別：♀
身長：154cm
体重：45.5kg
ダイエット法：軽い食事制限 ｼｮｺ ｽﾄﾚｯﾁ
あるあるの腹痩せ法を取り入れる
目標：43kg
遠恋中のｶﾚｼと会える日まで20日を切った
体をｽｯｷﾘさせてﾃﾞｰﾄしたい
玄米ないけど先週観たあるあるの腹痩せを試してみます
【初日】
体重：45.5kg 20.8%
おへそ周り：67cm
朝 ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄﾏﾄ ｺﾞｰﾔ 海藻 ゆで卵 牛乳
昼 ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ わかめおにぎり 野菜炒め 枝豆 鶏ささみ 焼きちくわ
夜 ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ 真ﾀﾞｺ 野菜ｻﾗﾀﾞ ｺﾞﾎﾞｳの天ぷら しめじ味噌汁
食事摂取㌍（1231kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 玄米茶1杯 水2㍑
運動 あるある体操2ｾｯﾄ ｼｮｺ100分 ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋20分
名前：ななおs
性別：♀
身長：154cm
体重：45.5kg
ダイエット法：軽い食事制限 ｼｮｺ ｽﾄﾚｯﾁ
あるあるの腹痩せ法を取り入れる
目標：43kg
遠恋中のｶﾚｼと会える日まで20日を切った
体をｽｯｷﾘさせてﾃﾞｰﾄしたい
玄米ないけど先週観たあるあるの腹痩せを試してみます
【初日】
体重：45.5kg 20.8%
おへそ周り：67cm
朝 ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄﾏﾄ ｺﾞｰﾔ 海藻 ゆで卵 牛乳
昼 ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ わかめおにぎり 野菜炒め 枝豆 鶏ささみ 焼きちくわ
夜 ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ 真ﾀﾞｺ 野菜ｻﾗﾀﾞ ｺﾞﾎﾞｳの天ぷら しめじ味噌汁
食事摂取㌍（1231kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 玄米茶1杯 水2㍑
運動 あるある体操2ｾｯﾄ ｼｮｺ100分 ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋20分
＊参加表明＊
性別 ♀
年 １９
身長 １５５㎝
体重 ４９㎏
目標体重 ４３．５㎏
朝→ナシ
昼→グレープフルーツジュース
夜→グレープフルーツジュース
夜中→グレープフルーツジュース・さくらんぼ・ほうれん草 今から腹筋１００回します。
性別 ♀
年 １９
身長 １５５㎝
体重 ４９㎏
目標体重 ４３．５㎏
朝→ナシ
昼→グレープフルーツジュース
夜→グレープフルーツジュース
夜中→グレープフルーツジュース・さくらんぼ・ほうれん草 今から腹筋１００回します。
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 09:11:25
【参加表明】
名前：さくら
性別：♀
身長：167
体重：62
ダイエット法：7日断食
7日 重湯
目標：まずは55
最終的には50
名前：さくら
性別：♀
身長：167
体重：62
ダイエット法：7日断食
7日 重湯
目標：まずは55
最終的には50
一回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/5 (89.3⇒87.9)
二回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/538 (85.8⇒85.7)
四回目【14日目】
名前： くままる
身長： 184
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
食事：トータル2000Kcal前後
【開始】6/20 85.7Kg
【目標】84.0Kg
【現在】7/04 84.1Kg (-1.6Kg)
体重は増えたり減ったり
二回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/301 (87.9⇒85.8)
三回目結果 >>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148224574/538 (85.8⇒85.7)
四回目【14日目】
名前： くままる
身長： 184
ダイエット法： 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
食事：トータル2000Kcal前後
【開始】6/20 85.7Kg
【目標】84.0Kg
【現在】7/04 84.1Kg (-1.6Kg)
体重は増えたり減ったり
>>715>>721
●２日目●
体重44.2→34.6（初日より-1kg）
朝：十穀米お粥180g、卵1個、砂糖10g、塩
昼：十穀米お粥200g、キャベツ140g、玉葱94g、ベーコン9g、コンソメ1個
間食：アルフォート3個、こんにゃく畑ライト2個、ダイエットコーラ200ml
夜：きゅうり3本、増えるわかめ、砂糖、酢、ごま油、茄子の煮物2切れ、菜っ葉、まぐろフレーク、マヨネーズ
間食：ハーゲンダッツのパンナコッタラズベリー、豆乳180mlはちみつ小さじ3
運動：ショコ30分
今日も間食にお菓子いっぱい食べてしまいました。でも、なぜか順調に減ってます！！
この調子で減ってくれないかなー？
●２日目●
体重44.2→34.6（初日より-1kg）
朝：十穀米お粥180g、卵1個、砂糖10g、塩
昼：十穀米お粥200g、キャベツ140g、玉葱94g、ベーコン9g、コンソメ1個
間食：アルフォート3個、こんにゃく畑ライト2個、ダイエットコーラ200ml
夜：きゅうり3本、増えるわかめ、砂糖、酢、ごま油、茄子の煮物2切れ、菜っ葉、まぐろフレーク、マヨネーズ
間食：ハーゲンダッツのパンナコッタラズベリー、豆乳180mlはちみつ小さじ3
運動：ショコ30分
今日も間食にお菓子いっぱい食べてしまいました。でも、なぜか順調に減ってます！！
この調子で減ってくれないかなー？
739 ：ラガ2回目：2006/07/04(火) 11:20:33
前回>>722
6日目
体重:49.8（初日より－1.1）
食事:朝 エビの唐揚げ、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、キスの天ぷら1枚、びわ3個
昼:明太子おにぎり1個、カニパン
間食:かっぱえびせん韓国のり風味（約200キロカロリー）
夜:豆腐ハンバーグ、おくらのおひたし
ちょっと体重戻ったけど、まだとりあえず50キロは切ってる～。
とりあえず維持はできないと困るよね。
6日目
体重:49.8（初日より－1.1）
食事:朝 エビの唐揚げ、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、キスの天ぷら1枚、びわ3個
昼:明太子おにぎり1個、カニパン
間食:かっぱえびせん韓国のり風味（約200キロカロリー）
夜:豆腐ハンバーグ、おくらのおひたし
ちょっと体重戻ったけど、まだとりあえず50キロは切ってる～。
とりあえず維持はできないと困るよね。
４日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.7 → 53.7
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ﾆﾝｼﾞﾝ･玉ﾈｷﾞ)ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚
夜：ﾎﾀﾃの刺身、納豆･ｵｸﾗ･ﾒｶﾌﾞ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
はい停滞期ね停滞期…
なんて自暴自棄になっちゃいけないわね
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを購入しました
結構楽しいかも(*´∀｀)
53.7 → 53.7
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ﾆﾝｼﾞﾝ･玉ﾈｷﾞ)ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚
夜：ﾎﾀﾃの刺身、納豆･ｵｸﾗ･ﾒｶﾌﾞ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
はい停滞期ね停滞期…
なんて自暴自棄になっちゃいけないわね
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを購入しました
結構楽しいかも(*´∀｀)
昨日アク禁？で書き込めませんでした。
>>667>>668>>694>>710
４日目 42.8kg
昼ﾏｯｸ、夜串焼きやさん･･･やってもうたです。増えたです。
５日目 42.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ゆで卵1個、ﾚﾀｽ１枚、胡瓜半本、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ３個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、紅茶
昼：おろしそば（市販）、わかめ、ささみ３本
夜：さんま1尾、塩、大根5cm、
豆腐100g、胡瓜1本、海藻サラダ乾燥10g、ごま小匙１、ごま油小匙１、醤油小匙２、ﾚﾓﾝ汁
運動：押入れ大掃除
減った～！あと800gがんばるぞ！！
>>667>>668>>694>>710
４日目 42.8kg
昼ﾏｯｸ、夜串焼きやさん･･･やってもうたです。増えたです。
５日目 42.4kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ゆで卵1個、ﾚﾀｽ１枚、胡瓜半本、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ３個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、紅茶
昼：おろしそば（市販）、わかめ、ささみ３本
夜：さんま1尾、塩、大根5cm、
豆腐100g、胡瓜1本、海藻サラダ乾燥10g、ごま小匙１、ごま油小匙１、醤油小匙２、ﾚﾓﾝ汁
運動：押入れ大掃除
減った～！あと800gがんばるぞ！！
742 ：ピグレット…：2006/07/04(火) 15:52:01
>>708 >>718
【3日目】
51.6kg→51.6kg (初日より-0.4)
朝 スープ春雨70㌍
昼 サラダ50㌍
夜 寒天スープ56㌍
深夜 焼酎・お菓子吐き残し約100㌍ （計276㌍）
運動0分 （計0分）
酔って嘔吐してしまったorz
明日は絶対に吐くヒマあったら運動します。誓います。
【3日目】
51.6kg→51.6kg (初日より-0.4)
朝 スープ春雨70㌍
昼 サラダ50㌍
夜 寒天スープ56㌍
深夜 焼酎・お菓子吐き残し約100㌍ （計276㌍）
運動0分 （計0分）
酔って嘔吐してしまったorz
明日は絶対に吐くヒマあったら運動します。誓います。
初参加させていただきやす。
性別： ♀
身長： 160
体重： 56.0
ダイエット法：夕食炭水化物抜き、腹筋200回
目標：50kg
通学で行きも帰りも40分間ﾁｬﾘこいでます。運動になってるんすかね？
現在自分なりにすこしづつ続けてる結果、現在-3kg。
一ヶ月に1ｷﾛってな調子です。
リバウンドしないように筋トレもちょこちょこ。腹割るぞー！
通学で行きも帰りも40分間ﾁｬﾘこいでます。運動になってるんすかね？
性別： ♀
身長： 160
体重： 56.0
ダイエット法：夕食炭水化物抜き、腹筋200回
目標：50kg
通学で行きも帰りも40分間ﾁｬﾘこいでます。運動になってるんすかね？
現在自分なりにすこしづつ続けてる結果、現在-3kg。
一ヶ月に1ｷﾛってな調子です。
リバウンドしないように筋トレもちょこちょこ。腹割るぞー！
通学で行きも帰りも40分間ﾁｬﾘこいでます。運動になってるんすかね？
通学で行きも帰りも40分間ﾁｬﾘこいでます。運動になってるんすかね？
って何で二回も言ってるんだろうか(´・ω・`)
見えないと思っていただきたいorz
連投ｽﾝﾏｿ。
って何で二回も言ってるんだろうか(´・ω・`)
見えないと思っていただきたいorz
連投ｽﾝﾏｿ。
745 ：674：2006/07/04(火) 18:20:03
>>688>>702>>714
５日目 （４日目は忙しく書けなかった）
体重５７．０→５６・６（ー０．４）
食事→朝 なし
昼 豚しょうが焼き ３枚
ロールパン １個
夜 日本そば （１００グラムくらい）
間食 塩せんべい３枚 ゼリー一つ
結構食べてるかなと思いつつ、いつもの半分も食べてないかも
今までが食べすぎでしたね。
５日目 （４日目は忙しく書けなかった）
体重５７．０→５６・６（ー０．４）
食事→朝 なし
昼 豚しょうが焼き ３枚
ロールパン １個
夜 日本そば （１００グラムくらい）
間食 塩せんべい３枚 ゼリー一つ
結構食べてるかなと思いつつ、いつもの半分も食べてないかも
今までが食べすぎでしたね。
746 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 18:20:58
上は、ゆりりんでした。
>>624>>638>>649>>663>>675>>696>>713>>728
【９日目】
★体重：49.8（前日から-0.2）
★体脂肪率：26.6
★運動：朝→あるある体操、ウォーキング30分
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、トースト、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→麦茶、野菜ジュース
やった！５０kgきりました！
毎日少しずつだけど減ってる。やはり記録つけるとやる気になりますね。
【９日目】
★体重：49.8（前日から-0.2）
★体脂肪率：26.6
★運動：朝→あるある体操、ウォーキング30分
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、トースト、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→麦茶、野菜ジュース
やった！５０kgきりました！
毎日少しずつだけど減ってる。やはり記録つけるとやる気になりますね。
昨日書けなかったので昨日の分を書きます。
>>716
【二日目】
46.8→ 47.2
朝 おにぎり二つ、味噌汁
昼 パン一つ、ﾁｮｺﾎﾞ-ﾙ一つ
夜 うどん、肉じゃが、アイス
リバウンドしてしまった･･
ついつい食べ過ぎてしまう。
何でアイスなんて食べたんだろうorz 頑張ります。
>>716
【二日目】
46.8→ 47.2
朝 おにぎり二つ、味噌汁
昼 パン一つ、ﾁｮｺﾎﾞ-ﾙ一つ
夜 うどん、肉じゃが、アイス
リバウンドしてしまった･･
ついつい食べ過ぎてしまう。
何でアイスなんて食べたんだろうorz 頑張ります。
749 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 21:00:17
名前： さち
性別： 女
身長： 154
体重： 約40
ダイエット法： 食事制限 部活
目標： 37
過激入るか・・も。ガリ目指します。
性別： 女
身長： 154
体重： 約40
ダイエット法： 食事制限 部活
目標： 37
過激入るか・・も。ガリ目指します。
名前： Rachel
性別： 女
身長： 158cm
体重：56.0Kg
ダイエット法： 厳しい食事制限、腹筋50×4
目標： 50kg
ここ半年で10kg太ってしまい、こんな自分がイヤになりました。
海外旅行に行くので、Toccaのワンピを着て行きたいです。
断食合宿に行くお金も暇もないので、ここで皆さんと頑張ります
どうぞよろしくお願いします！！
性別： 女
身長： 158cm
体重：56.0Kg
ダイエット法： 厳しい食事制限、腹筋50×4
目標： 50kg
ここ半年で10kg太ってしまい、こんな自分がイヤになりました。
海外旅行に行くので、Toccaのワンピを着て行きたいです。
断食合宿に行くお金も暇もないので、ここで皆さんと頑張ります
どうぞよろしくお願いします！！
>>729
【十三日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：みそ汁、ところてん、レタスと大根とタマネギのサラダ、
小松菜のお浸し、ちくわ一本、冷や奴半丁
運動：寝る前腹筋予定
間食：サイダー500ml
体重：50.0kg→50.8kg
生理二日目…体重増えてしまった。
水を合計4リットルくらい飲んだからか。
（ペットボトルで飲んでるので大体数量は分かる）
明日で最後、51kgキープという目標自体は達成したけど
長期キープという点では課題が残る。
【十三日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：みそ汁、ところてん、レタスと大根とタマネギのサラダ、
小松菜のお浸し、ちくわ一本、冷や奴半丁
運動：寝る前腹筋予定
間食：サイダー500ml
体重：50.0kg→50.8kg
生理二日目…体重増えてしまった。
水を合計4リットルくらい飲んだからか。
（ペットボトルで飲んでるので大体数量は分かる）
明日で最後、51kgキープという目標自体は達成したけど
長期キープという点では課題が残る。
〔1日目〕 初回>>732
体重：61.4kg（初回-0.4kg）
朝：ヨーグルト100g、オクラ納豆
昼：キムチ鍋（水菜、もやし、ズッキーニ、豆腐、しめじ、ササミ、ジャガ）
夜：ご飯50g、 炒め（キャベツ、インゲン）、味付カルビ数枚、焼サンマ
サラダ（キャベツ、玉ねぎ、きゅうり、ひじき、大葉）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター500ml、86％チョコ2片
運動：ショコ100分
体重：61.4kg（初回-0.4kg）
朝：ヨーグルト100g、オクラ納豆
昼：キムチ鍋（水菜、もやし、ズッキーニ、豆腐、しめじ、ササミ、ジャガ）
夜：ご飯50g、 炒め（キャベツ、インゲン）、味付カルビ数枚、焼サンマ
サラダ（キャベツ、玉ねぎ、きゅうり、ひじき、大葉）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター500ml、86％チョコ2片
運動：ショコ100分
>>752は自分ですorz
>>733
【2日目】
体重：45.5kg⇒45.2kg 20.8%⇒21.3%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ きゅうり 卵焼き 枝豆
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｬｰﾊﾝ ﾁｮｺﾊﾟｲ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ たけのこ煮 ひじき煮 焼き茄子 えのき味噌汁 ﾄﾏﾄ
食事摂取㌍（1197kcl）
飲み物 玄米茶2杯 水1.7㍑
運動 あるある体操2ｾｯﾄ ｼｮｺ60分 ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋20分
【2日目】
体重：45.5kg⇒45.2kg 20.8%⇒21.3%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ きゅうり 卵焼き 枝豆
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｬｰﾊﾝ ﾁｮｺﾊﾟｲ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ たけのこ煮 ひじき煮 焼き茄子 えのき味噌汁 ﾄﾏﾄ
食事摂取㌍（1197kcl）
飲み物 玄米茶2杯 水1.7㍑
運動 あるある体操2ｾｯﾄ ｼｮｺ60分 ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋20分
２日目
体重４９→４９
朝→なし
昼→ｱｲｽ、パン５くち スライスサラミ５枚 かまぼこ アルフォート３つ
夜→ハンバーガー２口 ナゲット２個 コーラ グレープフルーツジュース
腹筋２００回
体重４９→４９
朝→なし
昼→ｱｲｽ、パン５くち スライスサラミ５枚 かまぼこ アルフォート３つ
夜→ハンバーガー２口 ナゲット２個 コーラ グレープフルーツジュース
腹筋２００回
756 ：ピグレット…：2006/07/05(水) 03:03:59
>>708 >>718 >>742
【4日目】
51.6kg→51.6kg (初日より-0.4)
朝 そうめん一口20㌍
昼 微糖コーヒー40㌍ ノンカロリーつぶっとマスカットジュース０㌍
夜 刺身こんにゃくと味噌20㌍ （計80㌍）
筋トレ45分 ストレッチ10分 （55分）
停滞していると思ったら生理がきた。
ノンカロリーのつぶっとマスカットジュースって
０カロリーだけど本当に太らないのか？という疑問が…
ノンカロリーの割にはじゅうぶん濃い味がしたので。
もし太らないなら甘いものがほしくなった時にこれでしのげる。
>>667>>668>>694>>710>>741
５日目 42.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ２枚、玉葱1/8個、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ２個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、紅茶
昼：ご飯100g、納豆45g、卵1個、ｶﾂｵ節大匙１、醤油小匙１、青ｼﾞｿ３枚、ｷﾝﾋﾟﾗ用野菜水煮１袋、味噌大匙１
間：ハーベストふんわりショコラ1/8個、ｺｰﾋｰ
夜：もやし1袋、豚ﾓﾓ40g、胡瓜１本、ほうれん草半束、ｼｮｳｶﾞ１片、油大匙1/2、塩ｺｼｮｳ、醤油
運動：急ぎ足で買い物50分
ヤセ期だわ！あと400gがんばるぞ！･･･ですが今日から急ぎのお裁縫で引き篭ります･･･
５日目 42.0kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ２枚、玉葱1/8個、ｻﾗﾀﾞ菜３枚、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ２個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120cc、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ１５粒、紅茶
昼：ご飯100g、納豆45g、卵1個、ｶﾂｵ節大匙１、醤油小匙１、青ｼﾞｿ３枚、ｷﾝﾋﾟﾗ用野菜水煮１袋、味噌大匙１
間：ハーベストふんわりショコラ1/8個、ｺｰﾋｰ
夜：もやし1袋、豚ﾓﾓ40g、胡瓜１本、ほうれん草半束、ｼｮｳｶﾞ１片、油大匙1/2、塩ｺｼｮｳ、醤油
運動：急ぎ足で買い物50分
ヤセ期だわ！あと400gがんばるぞ！･･･ですが今日から急ぎのお裁縫で引き篭ります･･･
５日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.7 → 53.4
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ、納豆･ｵｸﾗ･ﾒｶﾌﾞ、あおさのお味噌汁、ｺﾞﾊﾝ70g
夜：ｻｻﾐとｲﾝｹﾞﾝのﾄﾏﾄｻﾙｻｿｰｽがけ、切干大根のｻﾗﾀﾞ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙあなどれないわ
ﾏﾆｭｱﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞひと通りこなしたら超筋肉痛です
しっかり取り入れていきたいと思います
53.7 → 53.4
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ、納豆･ｵｸﾗ･ﾒｶﾌﾞ、あおさのお味噌汁、ｺﾞﾊﾝ70g
夜：ｻｻﾐとｲﾝｹﾞﾝのﾄﾏﾄｻﾙｻｿｰｽがけ、切干大根のｻﾗﾀﾞ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙあなどれないわ
ﾏﾆｭｱﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞひと通りこなしたら超筋肉痛です
しっかり取り入れていきたいと思います
>>624>>638>>649>>663>>675>>696>>713>>728>>747
【１０日目】
★体重：50.2（前日から+0.4）
★体脂肪率：25.4
★運動：朝→あるある体操、夜→ショコ40分
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、トースト、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→ワカメ蕎麦、麦茶
便秘のせいかリバっちゃいました
【１０日目】
★体重：50.2（前日から+0.4）
★体脂肪率：25.4
★運動：朝→あるある体操、夜→ショコ40分
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、トースト、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→ワカメ蕎麦、麦茶
便秘のせいかリバっちゃいました
▼参加表明▼
名前:黒んぼ
性別:♀
年齢:17才
身長:159cm
体重:51kg
ダイエット方法:間食が半端ない程多いからまずは間食をなくす。夕飯は少なめで。
腹筋、背筋、腕たてを朝晩50回ずつ
できたら朝晩ジョギング30分
目標:1週間1kg減で49kg目標
3ヶ月で3kgも太って見た目が最悪になってしまったので、
減量&引き締めを頑張りたいと思います。
名前:黒んぼ
性別:♀
年齢:17才
身長:159cm
体重:51kg
ダイエット方法:間食が半端ない程多いからまずは間食をなくす。夕飯は少なめで。
腹筋、背筋、腕たてを朝晩50回ずつ
できたら朝晩ジョギング30分
目標:1週間1kg減で49kg目標
3ヶ月で3kgも太って見た目が最悪になってしまったので、
減量&引き締めを頑張りたいと思います。
名前：ショートケーキ
性別：♀
身長：157cm
体重：55.2kg
ダイエット法： 岩盤浴、ストレッチ、食事制限
目標：53kg 最終目標は49kgです。まずは14日間頑張ります。
性別：♀
身長：157cm
体重：55.2kg
ダイエット法： 岩盤浴、ストレッチ、食事制限
目標：53kg 最終目標は49kgです。まずは14日間頑張ります。
★参加表明★
名前：くぅ
性別：♀
身長：169cm
体重：62.5kg
体脂肪：31.4％
目標：60.5kg(最終目標は53kg)
ダイエット法：1日1～2食置き換え・ストレッチ・マッサージ・ショコ・筋トレ
ダイエットは6月から始めました。2週間後に予定があるので気合いを入れるために参加します！
【初日】62.5kg/31.4％
朝：きゅうりの漬物・おつまみしじみ・黒糖パン一切れ・ワカメスープ(胡麻・ちくわ入り)・ご飯・納豆・味付のり
昼：置き換え(スリムパックに卵を入れて蒸しパンに)
夜：置き換え(プチシリアル2枚)・めかぶ
間食：バナナチップ
今日から2週間頑張ります。
名前：くぅ
性別：♀
身長：169cm
体重：62.5kg
体脂肪：31.4％
目標：60.5kg(最終目標は53kg)
ダイエット法：1日1～2食置き換え・ストレッチ・マッサージ・ショコ・筋トレ
ダイエットは6月から始めました。2週間後に予定があるので気合いを入れるために参加します！
【初日】62.5kg/31.4％
朝：きゅうりの漬物・おつまみしじみ・黒糖パン一切れ・ワカメスープ(胡麻・ちくわ入り)・ご飯・納豆・味付のり
昼：置き換え(スリムパックに卵を入れて蒸しパンに)
夜：置き換え(プチシリアル2枚)・めかぶ
間食：バナナチップ
今日から2週間頑張ります。
>>750
体重：55.0kg(-1.0kg）
[1日目]
EAT ：野菜ジュース(51kcal)、コラーゲン飲料(31kcal)
RUN : 腹筋50×2 腕立て15×2
いい出だしです。ドカ食いには気をつけようっと！！
お腹がすく前にさっさと寝ちゃいます。おやすみなさいｚｚｚ
体重：55.0kg(-1.0kg）
[1日目]
EAT ：野菜ジュース(51kcal)、コラーゲン飲料(31kcal)
RUN : 腹筋50×2 腕立て15×2
いい出だしです。ドカ食いには気をつけようっと！！
お腹がすく前にさっさと寝ちゃいます。おやすみなさいｚｚｚ
>>751
【十四日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ところてん、えのきのみそ汁、レタスとトマトのサラダ、
茹でたブロッコリー、ちくわときゅうり少し
間食：ドリンク剤一本
運動：寝る前腹筋予定
風呂で水飲みながら半身浴
体重：50.8kg→50.2kg
結果：とうとうラスト。51kgキープという
目標は達成できた。次は50kgキープ
目指してさらに頑張ります。
とりあえず、早く生理終わってくれ…orz
【十四日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：置き換え、低脂肪乳
夜：ところてん、えのきのみそ汁、レタスとトマトのサラダ、
茹でたブロッコリー、ちくわときゅうり少し
間食：ドリンク剤一本
運動：寝る前腹筋予定
風呂で水飲みながら半身浴
体重：50.8kg→50.2kg
結果：とうとうラスト。51kgキープという
目標は達成できた。次は50kgキープ
目指してさらに頑張ります。
とりあえず、早く生理終わってくれ…orz
>>733>>754
【3日目】
体重：45.2kg⇒44.9kg 21.3%⇒21.6%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟｰｸ味噌焼き ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ ゆで卵
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟｰｸ味噌焼き 梅おにぎり 茄子煮 ひじき煮 ﾌﾟﾘｯﾂ ﾓﾅｶｱｲｽ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ えのきｶﾚｰｽｰﾌﾟ 揚餃子 ﾄﾏﾄ ﾌﾟﾗﾑ さくらんぼ
食事摂取㌍（1425kcl）
飲み物 玄米茶3杯 水1.7㍑
運動 あるある体操2ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋など30分
【3日目】
体重：45.2kg⇒44.9kg 21.3%⇒21.6%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟｰｸ味噌焼き ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ ゆで卵
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟｰｸ味噌焼き 梅おにぎり 茄子煮 ひじき煮 ﾌﾟﾘｯﾂ ﾓﾅｶｱｲｽ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ えのきｶﾚｰｽｰﾌﾟ 揚餃子 ﾄﾏﾄ ﾌﾟﾗﾑ さくらんぼ
食事摂取㌍（1425kcl）
飲み物 玄米茶3杯 水1.7㍑
運動 あるある体操2ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋など30分
〔2日目〕 初回>>732 前回>>752
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、人参ジュース
昼：キムチ納豆、もろみきゅうり1/2本、サラダ（ひじき、玉ねぎ、インゲン、ごぼう）
間：こんにゃくゼリー
夜：麦飯40g、 ポタージュスープ、天ぷら（鯵、野菜）、
サラダ（キャベツ、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ひじき、大葉）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング100分、ショコ90分
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、人参ジュース
昼：キムチ納豆、もろみきゅうり1/2本、サラダ（ひじき、玉ねぎ、インゲン、ごぼう）
間：こんにゃくゼリー
夜：麦飯40g、 ポタージュスープ、天ぷら（鯵、野菜）、
サラダ（キャベツ、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ひじき、大葉）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング100分、ショコ90分
768 ：ゆりりん：2006/07/05(水) 23:26:49
>>688>>702>>714>>745
６日目
体重５６．６→５６・６（変化無し ＞＜）
食事→朝 なし
昼 おにぎり１つ
夜 おにぎり２つ カップ麺 １口
間食 塩せんべい３枚 チョコ２片
変化無し＞＜ たぶん、排泄が無かったからだと思いたい。
明日はがんばるぞ！！！！！
６日目
体重５６．６→５６・６（変化無し ＞＜）
食事→朝 なし
昼 おにぎり１つ
夜 おにぎり２つ カップ麺 １口
間食 塩せんべい３枚 チョコ２片
変化無し＞＜ たぶん、排泄が無かったからだと思いたい。
明日はがんばるぞ！！！！！
参加表明
名前：ウィーゲイ
性別：女
身長：153
体重：49
ダイエット方法：間食は出来る限りしない、してもガムかところてん、飲み物にする。
ご飯の量減らす。便秘改善に良いもの食う。ねじり腹筋50回以上、足ずらないで歩く、姿勢ただす。寝る前ストレッチ。
目標：3キロ…あわよくば4キロ痩せたい、な。生理おわりかけなのとテスト勉強の合間を利用して頑張る（｀・ω・´）
目指せくびれ！目指せすらり足！
名前：ウィーゲイ
性別：女
身長：153
体重：49
ダイエット方法：間食は出来る限りしない、してもガムかところてん、飲み物にする。
ご飯の量減らす。便秘改善に良いもの食う。ねじり腹筋50回以上、足ずらないで歩く、姿勢ただす。寝る前ストレッチ。
目標：3キロ…あわよくば4キロ痩せたい、な。生理おわりかけなのとテスト勉強の合間を利用して頑張る（｀・ω・´）
目指せくびれ！目指せすらり足！
>>667>>668>>694>>710>>741>>757
６日目 41.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、溶けるﾁｰｽﾞ１枚、ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ1枚、ｻﾗﾀﾞ菜１枚、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ｻｸﾗﾝﾎﾞ13個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、ささみ３本、おかひじき１袋、ほうれん草１株、ｺﾝｿﾒ1個、もずく70g、三杯酢
間：ｹｰﾙ入り玄米茶２杯
夜：ﾋｼﾞｷ乾燥12g、ﾏｸﾞﾛ赤身50g、ｷﾝﾋﾟﾗ野菜水煮１袋、ｶﾂｵ節大匙１、ｼｮｳｶﾞ１片、醤油大匙２、みりん大匙１
運動：できなかった
桁変わった～！！あと200gがんばろう！とっととお裁縫済ませるぞ
６日目 41.8kg
朝：食ﾊﾟﾝ1枚、溶けるﾁｰｽﾞ１枚、ﾄﾏﾄ1個、ﾚﾀｽ1枚、ｻﾗﾀﾞ菜１枚、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ｻｸﾗﾝﾎﾞ13個、牛乳100cc、ｺｰﾋｰ
昼：ご飯100g、ささみ３本、おかひじき１袋、ほうれん草１株、ｺﾝｿﾒ1個、もずく70g、三杯酢
間：ｹｰﾙ入り玄米茶２杯
夜：ﾋｼﾞｷ乾燥12g、ﾏｸﾞﾛ赤身50g、ｷﾝﾋﾟﾗ野菜水煮１袋、ｶﾂｵ節大匙１、ｼｮｳｶﾞ１片、醤油大匙２、みりん大匙１
運動：できなかった
桁変わった～！！あと200gがんばろう！とっととお裁縫済ませるぞ
771 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 09:44:42
名前：肥満隊長
性別：女
身長：157
体重：61.5
ダイエット法：食事制限、ストレッチを重点にした運動
目標：58ｷﾛ台になる
二週間後に久しぶりのデートなのでがんばります
性別：女
身長：157
体重：61.5
ダイエット法：食事制限、ストレッチを重点にした運動
目標：58ｷﾛ台になる
二週間後に久しぶりのデートなのでがんばります
☆６日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.4 → 53.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜蕎麦(大根･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼｲﾀｹ･ﾐｮｳｶﾞ･あおさ･蕎麦100g)
夜：鰹のﾀﾀｷ、大根とかいわれのｻﾗﾀﾞ、芋焼酎250ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
5/20からｽﾀｰﾄして-5kg
正直ここまで頑張れると思わなかったわ
ﾖｰｼ！まだまだ頑張るｿﾞ!!
53.4 → 53.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜蕎麦(大根･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼｲﾀｹ･ﾐｮｳｶﾞ･あおさ･蕎麦100g)
夜：鰹のﾀﾀｷ、大根とかいわれのｻﾗﾀﾞ、芋焼酎250ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
5/20からｽﾀｰﾄして-5kg
正直ここまで頑張れると思わなかったわ
ﾖｰｼ！まだまだ頑張るｿﾞ!!
773 ：ラガ2回目：2006/07/06(木) 13:33:37
前回>>739
8日目
体重:49.8（初日より－1.1）
食事:朝 ボテトとウィンナーの炒め物、豚肉の生姜焼き、すいか2切れ
昼:高菜おにぎり1個
間食:キハチのチョコレートケーキ
夜:くらずしにて お寿司3皿
昨日はすっかり報告忘れてました～。でもダイエットはしてましたよ！
ケーキ食べる予定があったので、昼はおにぎりで我慢しました。本当はケーキ食べてる場合ではないんだけど…。
8日目
体重:49.8（初日より－1.1）
食事:朝 ボテトとウィンナーの炒め物、豚肉の生姜焼き、すいか2切れ
昼:高菜おにぎり1個
間食:キハチのチョコレートケーキ
夜:くらずしにて お寿司3皿
昨日はすっかり報告忘れてました～。でもダイエットはしてましたよ！
ケーキ食べる予定があったので、昼はおにぎりで我慢しました。本当はケーキ食べてる場合ではないんだけど…。
３日目
４９→４８
朝→ナシ
昼→グレープフルーツジュース
夜→焼き鳥５本 アイス 木苺グレープフルーツサワー
４９→４８
朝→ナシ
昼→グレープフルーツジュース
夜→焼き鳥５本 アイス 木苺グレープフルーツサワー
>>624>>638>>649>>663>>675>>696>>713>>728>>747>>760
【１１日目】
朝からテポドンに夢中でした
★体重：計測忘れ
★体脂肪率：計測忘れ
★運動：朝→あるある体操、夜→ショコ40分
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→トマトソーススパゲティ、麦茶
まだ便秘が続いてるのでリバってそう…。次回の計測が楽しみです。
【１１日目】
朝からテポドンに夢中でした
★体重：計測忘れ
★体脂肪率：計測忘れ
★運動：朝→あるある体操、夜→ショコ40分
★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→トマトソーススパゲティ、麦茶
まだ便秘が続いてるのでリバってそう…。次回の計測が楽しみです。
>>764
[2日目]
体重：54.0kg（-2.0kg）
EAT：リポＤ(50)、ポカリ(30）チョコ2個(60)、野菜ジュース(51）
RUN:腹筋50×2
生理はじまちゃっいました。
生理中はダイエットしても体重減りにくいらしいので、くやしい！
でも気を緩めるとおしまいなので、ちゃんとがんばり続けます！
[2日目]
体重：54.0kg（-2.0kg）
EAT：リポＤ(50)、ポカリ(30）チョコ2個(60)、野菜ジュース(51）
RUN:腹筋50×2
生理はじまちゃっいました。
生理中はダイエットしても体重減りにくいらしいので、くやしい！
でも気を緩めるとおしまいなので、ちゃんとがんばり続けます！
>>763
【初日】62.5kg/31.4％
【2日目】62.3/31.5
朝：ご飯・みそ汁(ワカメ)・納豆・めかぶ・梅干し・ポテトサラダ
昼：枝豆・プチシリアル2枚・味付のり
夜：スリムパック(卵を入れて蒸しパンに)
間食：なし
今日はショコをいつもより長くできたので満足。
【初日】62.5kg/31.4％
【2日目】62.3/31.5
朝：ご飯・みそ汁(ワカメ)・納豆・めかぶ・梅干し・ポテトサラダ
昼：枝豆・プチシリアル2枚・味付のり
夜：スリムパック(卵を入れて蒸しパンに)
間食：なし
今日はショコをいつもより長くできたので満足。
778 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 22:32:02
>>708 >>718 >>742 >>756
【5日目】
51.6kg→51.1kg (初日より-0.9)
朝 サラダ76㌍
昼 サラダ36㌍ 飴40㌍
夜 居酒屋400㌍ 吐き残し50（計602㌍）
筋トレ55分 ストレッチ10分 （65分）
せっかく体重減ったのに酒飲んで食べまくったorz 死にたい…
きっと明日は体重増えてるな。
罰として明日は絶食宣言！！水分のみ！！
【5日目】
51.6kg→51.1kg (初日より-0.9)
朝 サラダ76㌍
昼 サラダ36㌍ 飴40㌍
夜 居酒屋400㌍ 吐き残し50（計602㌍）
筋トレ55分 ストレッチ10分 （65分）
せっかく体重減ったのに酒飲んで食べまくったorz 死にたい…
きっと明日は体重増えてるな。
罰として明日は絶食宣言！！水分のみ！！
（前回）>>765
4回目の挑戦です。
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：50.2kg
ダイエット法：ジムで運動（ウォーキング、筋トレ）、寝る前腹筋
風呂で水飲みながら半身浴、食事制限、置き換えなど
目標：50.0kgキープ
4度目の挑戦です。少しずつ目標に近づいているので、焦らず
行こうと思います。
最終的には47kgくらいになればと思っています。
【1日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：プチシェイク、オールブランみそ汁茶碗に半分、低脂肪乳
夜：ところてん、なめこと大根のみそ汁、トマトとレタスのサラダ、
ゆで卵一個、絹揚げの素焼き半丁、しめじのホイル焼き少し、
ささみ一本
間食：なし
運動：寝る前腹筋予定
体重：50.2kg→50.2kg
お通じがなかったのでこんなものかと。
明日からまた頑張ります。
4回目の挑戦です。
名前：バナナ
性別：女
身長：158.2cm
体重：50.2kg
ダイエット法：ジムで運動（ウォーキング、筋トレ）、寝る前腹筋
風呂で水飲みながら半身浴、食事制限、置き換えなど
目標：50.0kgキープ
4度目の挑戦です。少しずつ目標に近づいているので、焦らず
行こうと思います。
最終的には47kgくらいになればと思っています。
【1日目】
朝：納豆、コーヒー（ブラック）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：プチシェイク、オールブランみそ汁茶碗に半分、低脂肪乳
夜：ところてん、なめこと大根のみそ汁、トマトとレタスのサラダ、
ゆで卵一個、絹揚げの素焼き半丁、しめじのホイル焼き少し、
ささみ一本
間食：なし
運動：寝る前腹筋予定
体重：50.2kg→50.2kg
お通じがなかったのでこんなものかと。
明日からまた頑張ります。
〔3日目〕 初回>>732 前回>>767
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、オクラ納豆
昼：くるみパン1/2個、 こんにゃくゼリー
夜：ドライカレー（ご飯100g）、サラダ（オクラ、きゅうり、ひじき）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング100分、ショコ40分、ゲルマ温浴
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、オクラ納豆
昼：くるみパン1/2個、 こんにゃくゼリー
夜：ドライカレー（ご飯100g）、サラダ（オクラ、きゅうり、ひじき）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング100分、ショコ40分、ゲルマ温浴
>>733>>754>>766
【4日目】
体重：44.9kg⇒44.9kg 21.6%⇒21.7%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 目玉焼き ひじき煮 塩もみきゅうり ﾄﾏﾄ ﾌﾟﾗﾑ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ささみﾎﾟﾝ酢和え おにぎり 揚餃子 ﾌﾟﾗﾑ さくらんぼ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ えのきｽｰﾌﾟ 砂肝塩焼き 温野菜 ﾎﾟﾃｻﾗ
食事摂取㌍（1038kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 玄米茶3杯 水1.4㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操2ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋など30分
昨日はﾊﾞｲﾄから帰宅したら激疲れで運動らしい事はできませんでした。
ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎食前摂ってるけど、こんなに食べていいのか疑問に思うくらいの量。
あるある体操もﾎﾝﾄに効くのか（ry
【4日目】
体重：44.9kg⇒44.9kg 21.6%⇒21.7%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 目玉焼き ひじき煮 塩もみきゅうり ﾄﾏﾄ ﾌﾟﾗﾑ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ささみﾎﾟﾝ酢和え おにぎり 揚餃子 ﾌﾟﾗﾑ さくらんぼ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ えのきｽｰﾌﾟ 砂肝塩焼き 温野菜 ﾎﾟﾃｻﾗ
食事摂取㌍（1038kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 玄米茶3杯 水1.4㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操2ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ･腹筋など30分
昨日はﾊﾞｲﾄから帰宅したら激疲れで運動らしい事はできませんでした。
ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎食前摂ってるけど、こんなに食べていいのか疑問に思うくらいの量。
あるある体操もﾎﾝﾄに効くのか（ry
782 ：ピグレット…：2006/07/07(金) 11:25:54
>>708 >>718 >>742 >>756 >>778
【6日目】
51.1kg→51.2kg (初日より-1.8)
朝 なし
昼 サラダ38㌍ 飴30㌍ ノンカロリーマスカットジュース０㌍
夜 お菓子吐き残し200（計268㌍）
仕事中こっそり筋トレ20分 （計20分）
仕事のあとストレス食い＆吐き。
生理終わって体重減った！
明日・あさっては実家帰省、ﾏﾏﾝごはんいっぱい作るんだろうな…(´；ω；｀)
ﾏﾏﾝのごはんは残さずおいしく食べてきます。
【6日目】
51.1kg→51.2kg (初日より-1.8)
朝 なし
昼 サラダ38㌍ 飴30㌍ ノンカロリーマスカットジュース０㌍
夜 お菓子吐き残し200（計268㌍）
仕事中こっそり筋トレ20分 （計20分）
仕事のあとストレス食い＆吐き。
生理終わって体重減った！
明日・あさっては実家帰省、ﾏﾏﾝごはんいっぱい作るんだろうな…(´；ω；｀)
ﾏﾏﾝのごはんは残さずおいしく食べてきます。
かなり久しぶりの書き込みです。
追加で毎日食事前に低糖のブルガリアヨーグルトを
食べるようにしました。体重もですがニキビを何とかしたいです。
エアロバイクやっているとニキビが疼いて微妙に痛いです。
追加で毎日食事前に低糖のブルガリアヨーグルトを
食べるようにしました。体重もですがニキビを何とかしたいです。
エアロバイクやっているとニキビが疼いて微妙に痛いです。
前回>>773
9日目
体重:49.9（初日より－1.0）
食事:朝 ハムポテトサラダ、がんもの煮物、すいか2切れ
昼:うめおにぎり1個、抹茶パン1個、こあらのマーチ
夜:低カロリーラテ、肉巻きポテト1個
体重はほとんど変わらず。このまま維持で終わりそうな気がする…。また3回目もやる予定だからいいんだけど！
9日目
体重:49.9（初日より－1.0）
食事:朝 ハムポテトサラダ、がんもの煮物、すいか2切れ
昼:うめおにぎり1個、抹茶パン1個、こあらのマーチ
夜:低カロリーラテ、肉巻きポテト1個
体重はほとんど変わらず。このまま維持で終わりそうな気がする…。また3回目もやる予定だからいいんだけど！
☆７日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.3 → 53.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：和風雑炊(ｻｻﾐ･大根･ｼｲﾀｹ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾐｮｳｶﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
間食：生八ッ橋
夜：ｻｻﾐとｼｼﾄｳとｼｲﾀｹの塩炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
八ッ橋の誘惑に負けた…
後でｶﾛﾘｰ調べて腰抜けたわ今日は頑張って歩くべ
53.3 → 53.3
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：和風雑炊(ｻｻﾐ･大根･ｼｲﾀｹ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾐｮｳｶﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
間食：生八ッ橋
夜：ｻｻﾐとｼｼﾄｳとｼｲﾀｹの塩炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
八ッ橋の誘惑に負けた…
後でｶﾛﾘｰ調べて腰抜けたわ今日は頑張って歩くべ
3日目 58.2
4日目 58.0
5日目 57.8
6日目 57.6
7日目 57.4
順調に減ってる。
体脂肪は27％・・・。
最近のメニュー
朝 ヨーグルト 黒糖バナナ酢 バナナ1/2 グレープフルーツ1/4
昼 社食（魚だったり肉だったり。カロリー不明。ご飯はお茶碗1/3程度。）
夜 モヤシ 野菜サラダ ささみ2本 冷奴
こんな感じです。
4日目 58.0
5日目 57.8
6日目 57.6
7日目 57.4
順調に減ってる。
体脂肪は27％・・・。
最近のメニュー
朝 ヨーグルト 黒糖バナナ酢 バナナ1/2 グレープフルーツ1/4
昼 社食（魚だったり肉だったり。カロリー不明。ご飯はお茶碗1/3程度。）
夜 モヤシ 野菜サラダ ささみ2本 冷奴
こんな感じです。
初回>>624前回>>775
【１２日目】
★体重：50.0
★体脂肪率：25.6
★運動：朝夜→あるある体操★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→ワカメ蕎麦、麦茶、鯖の味噌煮
週末は誘惑に負けそうです。。
【１２日目】
★体重：50.0
★体脂肪率：25.6
★運動：朝夜→あるある体操★食事：朝→ﾌﾞﾗｯｸコーヒー、昼→幕の内弁当、ミネラルウォーター、夜→ワカメ蕎麦、麦茶、鯖の味噌煮
週末は誘惑に負けそうです。。
前回 >>748
急に都合が入り、数日間 家元を離れていました。
体重計がなかった為、測定が出来ていません･･･orz
開始日から数えると、今日で6日目なので
今日を6日目として記録をしたいと思います。
【六日目】
47.0
朝 味噌汁、ご飯、漬物
昼 お弁当(鶏の炊き込みご飯
夜 親子丼ぶり みかんジュース
この調子だとやばい･･･。
目標達成に向けてあと一週間、ラストスパートかけて頑張ります
急に都合が入り、数日間 家元を離れていました。
体重計がなかった為、測定が出来ていません･･･orz
開始日から数えると、今日で6日目なので
今日を6日目として記録をしたいと思います。
【六日目】
47.0
朝 味噌汁、ご飯、漬物
昼 お弁当(鶏の炊き込みご飯
夜 親子丼ぶり みかんジュース
この調子だとやばい･･･。
目標達成に向けてあと一週間、ラストスパートかけて頑張ります
明日からはじめます
名前： ぱっち
性別： おんな
身長： １６３
体重： ５４
ダイエット法： 一日一時間あるく・８時以降食べない・間食を控えガムを噛む・姿勢を正す
目標： 二週で５２きろ・夏の間に４８まで落としたい
名前： ぱっち
性別： おんな
身長： １６３
体重： ５４
ダイエット法： 一日一時間あるく・８時以降食べない・間食を控えガムを噛む・姿勢を正す
目標： 二週で５２きろ・夏の間に４８まで落としたい
>>763 >>777
【初日】62.5kg/31.4％
【3日目】62.2/30.7
朝：ヨーグルト(バナナ＋バナナ酢大さじ2＋きな粉大さじ2)・ご飯・海苔の佃煮・からあげ3つ・梅干し・トマト
昼：イカの煮物・大葉・ゆで卵
夜：スリムパックレンジケーキ
間食：なし
約1週間数値に変化がみられなかった体脂肪が今日ガクンと落ちた！
生理が終わったのと関係あるのかな？嬉しい！明日も頑張ろう～
【初日】62.5kg/31.4％
【3日目】62.2/30.7
朝：ヨーグルト(バナナ＋バナナ酢大さじ2＋きな粉大さじ2)・ご飯・海苔の佃煮・からあげ3つ・梅干し・トマト
昼：イカの煮物・大葉・ゆで卵
夜：スリムパックレンジケーキ
間食：なし
約1週間数値に変化がみられなかった体脂肪が今日ガクンと落ちた！
生理が終わったのと関係あるのかな？嬉しい！明日も頑張ろう～
792 ：ももこ：2006/07/07(金) 23:29:36
ちょっと前からダイエット開始…でも一日置きに拒食⇔過食。
今日から記録つけて頑張りますっ
性別： 女
身長： １５４
体重： ５０
目標： ４２
ダイエット法：１日５００kcal以下。
朝？ポカリ
昼？ポタージュ３袋 スープパスタきのこクリーム１カップ
夜？プリン３個 豆腐を油とバターで焼いたの２パック ココア３杯
あかん！(>_<)
今日から記録つけて頑張りますっ
性別： 女
身長： １５４
体重： ５０
目標： ４２
ダイエット法：１日５００kcal以下。
朝？ポカリ
昼？ポタージュ３袋 スープパスタきのこクリーム１カップ
夜？プリン３個 豆腐を油とバターで焼いたの２パック ココア３杯
あかん！(>_<)
>>733>>754>>766>>781
【5日目】
体重：44.9kg⇒44.3kg 21.7%⇒21.7%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ 目玉焼き ｺﾞｰﾔ 高菜
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟｰｸ塩焼き ｷｬﾍﾞﾂ ｻﾗｽﾊﾟ ｺﾞｰﾔ みかん寒天
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ しめじｽｰﾌﾟ 納豆 大根おろし 焼きちくわ いり豆
食事摂取㌍（1088kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 緑茶2杯 水1.4㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操2ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ･腹筋など30分
今まで水分をこんなに摂ることなかったので最初ﾄｲﾚに行ってばっかりだったけど
回数が減ってきました。
【5日目】
体重：44.9kg⇒44.3kg 21.7%⇒21.7%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ 目玉焼き ｺﾞｰﾔ 高菜
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟｰｸ塩焼き ｷｬﾍﾞﾂ ｻﾗｽﾊﾟ ｺﾞｰﾔ みかん寒天
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ しめじｽｰﾌﾟ 納豆 大根おろし 焼きちくわ いり豆
食事摂取㌍（1088kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 緑茶2杯 水1.4㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操2ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ･腹筋など30分
今まで水分をこんなに摂ることなかったので最初ﾄｲﾚに行ってばっかりだったけど
回数が減ってきました。
２回目
前回は自分に少し甘かった。もう夏がきてしまって焦ってます。
今回は厳しく。
性別： 女
身長： 154cm
体重： 47.5kg
ダイエット法：暇なときは動いておく。
毎日、２駅分（２０分くらい）歩く。
甘い物が食べたくなったら０カロリーのジュースを飲む
ヤケ食いに走らない
目標：２週間で43kgまで落としたいです。
キツイと思うのですが、頑張ります。
前回は自分に少し甘かった。もう夏がきてしまって焦ってます。
今回は厳しく。
性別： 女
身長： 154cm
体重： 47.5kg
ダイエット法：暇なときは動いておく。
毎日、２駅分（２０分くらい）歩く。
甘い物が食べたくなったら０カロリーのジュースを飲む
ヤケ食いに走らない
目標：２週間で43kgまで落としたいです。
キツイと思うのですが、頑張ります。
795 ：鴉：2006/07/08(土) 00:47:34
2回目(前回途中で放置してしまったので)
選別：女
身長：160cm
体重：42.8kg
目標：38kg
ダイエット法】
摂取カロリーを控える(糖分、塩分のカット)
顔、腹、脚のストレッチ
選別：女
身長：160cm
体重：42.8kg
目標：38kg
ダイエット法】
摂取カロリーを控える(糖分、塩分のカット)
顔、腹、脚のストレッチ
796 ：レイラ：2006/07/08(土) 01:38:18
『一日め』
４５・４キロ
朝”シチュー カップ１
昼”カレーのお菓子
夜”モヤシとニラの炒め物 さくらんぼ おにぎり１つ
間食”アイス…
いまから部屋の掃除するわ…
４５・４キロ
朝”シチュー カップ１
昼”カレーのお菓子
夜”モヤシとニラの炒め物 さくらんぼ おにぎり１つ
間食”アイス…
いまから部屋の掃除するわ…
〔4日目〕 初回>>732 前回>>780
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯40g、具沢山みそ汁、納豆
昼（外食）：有機野菜のバイキング：サラダ中心に野菜料理を2皿、パンナコッタ小皿
夜（外食）：五目涼麺（ゴマダレ）2/3人分
間：濡れアラレ2片
その他：ブラックコーヒー、クールのど飴3個
運動：ウォーキング20分、ショコ60分、買い物で1万5千歩
外出のため誘惑に負けてたくさん食べ過ぎた。気持ち切り替えてがんばる！
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯40g、具沢山みそ汁、納豆
昼（外食）：有機野菜のバイキング：サラダ中心に野菜料理を2皿、パンナコッタ小皿
夜（外食）：五目涼麺（ゴマダレ）2/3人分
間：濡れアラレ2片
その他：ブラックコーヒー、クールのど飴3個
運動：ウォーキング20分、ショコ60分、買い物で1万5千歩
外出のため誘惑に負けてたくさん食べ過ぎた。気持ち切り替えてがんばる！
798 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 02:09:05
ももことかいう奴このスレに来る資格なし。
甘すぎ。一生ピザ確定だな。
甘すぎ。一生ピザ確定だな。
パソコン壊れたのでとりあえず携帯より簡単に
７日目 41.8kg
食事はいつもと同じ感じ
８日目 41.8kg
夜およばれ。そして夜９時すぎにエクレア等かなりの間食
７日目 41.8kg
食事はいつもと同じ感じ
８日目 41.8kg
夜およばれ。そして夜９時すぎにエクレア等かなりの間食
参加表明>>687
初回>>711
3～7日>>786
8日目 56.2 27％
一応目標達成！
だけどこのままあと1週間続けます。
昨日のメニュー
朝 ヨーグルト バナナ1/4 グレープフルーツ1/4
昼 朝と同じ
夜 イカフライ アジフライ（油物・・・。） 玉ネギスライスに鰹節とお醤油かけたサラダ
それ以外に1日に水を2リットル以上飲むようにしています。
オフの日は4リットル飲むときもあります。
いつも朝体重測定してます。
朝の体重よりも0.6キロ位増えてても起きると減ってるような気がします。
朝の体重よりも寝る前の体重は+0.6キロ以内に出来るようにしています。
運動はショコ30分位とあるあるの足痩せ体操と足指縛りです。
太ももサイズは3センチ位減りました。（元が極太なので）
初回>>711
3～7日>>786
8日目 56.2 27％
一応目標達成！
だけどこのままあと1週間続けます。
昨日のメニュー
朝 ヨーグルト バナナ1/4 グレープフルーツ1/4
昼 朝と同じ
夜 イカフライ アジフライ（油物・・・。） 玉ネギスライスに鰹節とお醤油かけたサラダ
それ以外に1日に水を2リットル以上飲むようにしています。
オフの日は4リットル飲むときもあります。
いつも朝体重測定してます。
朝の体重よりも0.6キロ位増えてても起きると減ってるような気がします。
朝の体重よりも寝る前の体重は+0.6キロ以内に出来るようにしています。
運動はショコ30分位とあるあるの足痩せ体操と足指縛りです。
太ももサイズは3センチ位減りました。（元が極太なので）
802 ：千春：2006/07/08(土) 16:26:29
携帯から失礼します。
168cm･51.8kg
目標: 48kg
168cm･51.8kg
目標: 48kg
【１日目】
46.8kg（－0.7kg）
朝：ミニ甘食２個、マンゴーゼリー、リポビタンDライト
昼：大根サラダ、フルーツヨーグルト
間食：アイス（ガツンとパイン）、リポビタンDライト
夜：海草サラダ、ヨーグルト
約1100kcal
炭水化物を控えようと思ったのですが、
テスト期間のため脳が動かないかなと思い、朝だけパンを食べました。
帰宅後、すぐに寝てしまったため運動を何もしていません…
これから運動したいと思います。
46.8kg（－0.7kg）
朝：ミニ甘食２個、マンゴーゼリー、リポビタンDライト
昼：大根サラダ、フルーツヨーグルト
間食：アイス（ガツンとパイン）、リポビタンDライト
夜：海草サラダ、ヨーグルト
約1100kcal
炭水化物を控えようと思ったのですが、
テスト期間のため脳が動かないかなと思い、朝だけパンを食べました。
帰宅後、すぐに寝てしまったため運動を何もしていません…
これから運動したいと思います。
☆８日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.3 → 53.3
朝：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、ｷｳｲ
昼：素麺50g･ｵｸﾗ･ﾄﾏﾄ･あおさ･ﾐｮｳｶﾞ
夜：ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(ﾚﾄﾙﾄ) ﾅﾝ1/2枚
半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
出掛けてまして申告が遅くなりました
疲れてるけど、半身浴とｽﾄﾚｯﾁは済ませてから寝よう
53.3 → 53.3
朝：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、ｷｳｲ
昼：素麺50g･ｵｸﾗ･ﾄﾏﾄ･あおさ･ﾐｮｳｶﾞ
夜：ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(ﾚﾄﾙﾄ) ﾅﾝ1/2枚
半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
出掛けてまして申告が遅くなりました
疲れてるけど、半身浴とｽﾄﾚｯﾁは済ませてから寝よう
[4日目]
>>791
体重：53.0kg（初日より3.0kg減）
EAT： 朝リポD
夕食はインド料理屋でサラダ、ヨーグルト、チキン等
RUN: 岩盤浴80分
腹筋50×4、腕立て15×2
外食しなければならなかったので、午前中にたっぷり汗を流した。
岩盤浴は初体験だったけれど、気持ち良かった。かなりいいかも♪
久々にちゃんと食事をしたけど、胃が小さくなってるのがわかりました！
>>791
体重：53.0kg（初日より3.0kg減）
EAT： 朝リポD
夕食はインド料理屋でサラダ、ヨーグルト、チキン等
RUN: 岩盤浴80分
腹筋50×4、腕立て15×2
外食しなければならなかったので、午前中にたっぷり汗を流した。
岩盤浴は初体験だったけれど、気持ち良かった。かなりいいかも♪
久々にちゃんと食事をしたけど、胃が小さくなってるのがわかりました！
806 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 21:43:03
８０４
食いまくってるね(笑)
痩せる気なさすぎwww
食いまくってるね(笑)
痩せる気なさすぎwww
前回>>784
10日目
体重:49.5（初日より－1.4）
食事:朝 きすの天ぷら、ほうれん草のおひたし、すいか2切れ
昼:うめおにぎり1個、ミニとろろそば
夜:低カロリーラテ、ミニハンバーグ2個
ちょっと減った～！！
あと少し減らせるとうれしいけど、今日は彼氏と外食デーだったのでやばいかも…。
10日目
体重:49.5（初日より－1.4）
食事:朝 きすの天ぷら、ほうれん草のおひたし、すいか2切れ
昼:うめおにぎり1個、ミニとろろそば
夜:低カロリーラテ、ミニハンバーグ2個
ちょっと減った～！！
あと少し減らせるとうれしいけど、今日は彼氏と外食デーだったのでやばいかも…。
>>733>>754>>766>>781>>793
【6日目】
体重：44.3kg⇒44.4kg 21.7%⇒21.8%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ﾄﾏﾄ ｺﾞｰﾔ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾟﾗﾑ いり豆 ｺﾗｰｹﾞﾝｾﾞﾘｰ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり 納豆えのき和え ﾄﾏﾄ
食事摂取㌍（1067kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 緑茶5杯 水1.2㍑
運動 ｼｮｺ45分 ｴｱﾛﾋﾞ45分 あるある体操2ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ30分
【6日目】
体重：44.3kg⇒44.4kg 21.7%⇒21.8%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ﾄﾏﾄ ｺﾞｰﾔ ﾊﾟﾌﾟﾘｶ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾟﾗﾑ いり豆 ｺﾗｰｹﾞﾝｾﾞﾘｰ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり 納豆えのき和え ﾄﾏﾄ
食事摂取㌍（1067kcl）
飲み物 ｺｰﾋｰ1杯 緑茶5杯 水1.2㍑
運動 ｼｮｺ45分 ｴｱﾛﾋﾞ45分 あるある体操2ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ30分
>>763 >>777 >>790
【初日】62.5kg/31.4％
【4日目】62.0/31.0
朝：ヨーグルト(バナナ＋バナナ酢大さじ1＋きな粉大さじ1)・レバー・いんげんのごま和え・稲荷寿司1つ
昼：プチシリアル2枚・味噌汁(ワカメ、めかぶ)・梅干し
夜：プチシリアル3枚・ゆで卵
間食：なし
プチシリアルが届いたので気を引き締めて置き換え頑張ります！
【初日】62.5kg/31.4％
【4日目】62.0/31.0
朝：ヨーグルト(バナナ＋バナナ酢大さじ1＋きな粉大さじ1)・レバー・いんげんのごま和え・稲荷寿司1つ
昼：プチシリアル2枚・味噌汁(ワカメ、めかぶ)・梅干し
夜：プチシリアル3枚・ゆで卵
間食：なし
プチシリアルが届いたので気を引き締めて置き換え頑張ります！
〔5日目〕 初回>>732 前回>>797
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁
昼：素麺（乾麺1/2束）、納豆
夜：ワカメおにぎり60g、ワンタンスープ、鰊のミリン干焼き、
炒め物（キャベツ、もやし、インゲン、玉ねぎ、牛肉）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング20分、ショコ100分
高温期のため、だるくて眠くて睡魔に負けた一日でした・・
体重：61.0kg（初回-0.8kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁
昼：素麺（乾麺1/2束）、納豆
夜：ワカメおにぎり60g、ワンタンスープ、鰊のミリン干焼き、
炒め物（キャベツ、もやし、インゲン、玉ねぎ、牛肉）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング20分、ショコ100分
高温期のため、だるくて眠くて睡魔に負けた一日でした・・
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 02:54:21
みんな頑張れよ
>>759
とっくに14日をすぎてしまったが、一応計測を。
161cm 56kg開始。
53.8kg。
最終結果です。ここまでへりました…また明日あたりに参加表明を
ださせていただきます。
目標51！！
とっくに14日をすぎてしまったが、一応計測を。
161cm 56kg開始。
53.8kg。
最終結果です。ここまでへりました…また明日あたりに参加表明を
ださせていただきます。
目標51！！
813 ：ピグレット…：2006/07/09(日) 09:18:24
>>708 >>718 >>742 >>756 >>778 >>782
【7・8日目】
50.2kg→52.okg (初日より-0.0)
7日目 朝 サエダ76㌍ ヨーグルト70㌍
昼 たこ焼き400㌍ パフェ300㌍
夜 お菓子・おつまみ600㌍ ﾋﾞｰﾙ300㌍（計1746㌍）
筋トレ20分 （計20分）
8日目 朝米200㌍ 味噌汁50㌍ パン300㌍ サラダ50㌍ 煮物50㌍
昼 なし
夜 ところてん０㌍ 寒天スープ44㌍ ７日間野菜スープ 150㌍（計844㌍）
筋トレ40分
人生ｵﾜﾀ
この１週間頑張ってきたー２㌔が一瞬にして戻ってしまったorz 死にたい…
【7・8日目】
50.2kg→52.okg (初日より-0.0)
7日目 朝 サエダ76㌍ ヨーグルト70㌍
昼 たこ焼き400㌍ パフェ300㌍
夜 お菓子・おつまみ600㌍ ﾋﾞｰﾙ300㌍（計1746㌍）
筋トレ20分 （計20分）
8日目 朝米200㌍ 味噌汁50㌍ パン300㌍ サラダ50㌍ 煮物50㌍
昼 なし
夜 ところてん０㌍ 寒天スープ44㌍ ７日間野菜スープ 150㌍（計844㌍）
筋トレ40分
人生ｵﾜﾀ
この１週間頑張ってきたー２㌔が一瞬にして戻ってしまったorz 死にたい…
前回>>807
11日目
体重:49.8（初日より－1.1）
食事:朝 がんもの煮物、さつまあげ小2個、さくらんぼ
昼:紅虎餃子房にて 棒餃子2本、ごはん、おくらと海老の塩炒め、杏仁豆腐
夜:スシローにて 寿司2皿
たくさん食べてしまった～。でも夜はかなり控え目にしたつもり。あんまり増えなくて良かったです。
11日目
体重:49.8（初日より－1.1）
食事:朝 がんもの煮物、さつまあげ小2個、さくらんぼ
昼:紅虎餃子房にて 棒餃子2本、ごはん、おくらと海老の塩炒め、杏仁豆腐
夜:スシローにて 寿司2皿
たくさん食べてしまった～。でも夜はかなり控え目にしたつもり。あんまり増えなくて良かったです。
815 ：さくら：2006/07/09(日) 14:43:18
９日目 42.0kg
夜お祭りと宴会で過食
今日も食事ぐだぐだなので、明日はチューニングデイにします。
夜お祭りと宴会で過食
今日も食事ぐだぐだなので、明日はチューニングデイにします。
☆９日目【ｽﾀｰﾄ53.6】
53.3 → 53.1
朝：ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ)
昼：素麺50g･納豆･ﾒｶﾌﾞ･ﾐｮｳｶﾞ･九条ﾈｷﾞ
夜：ｻｻﾐとｲﾝｹﾞﾝのﾄﾏﾄｻﾙｻｿｰｽがけ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、半身浴30分、ｽﾄﾚｯﾁ
華麗にｽﾙｰ出来ない子です…ｸﾞｽﾝ
53.3 → 53.1
朝：ﾊﾁﾐﾂﾄｰｽﾄ1/2枚、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ)
昼：素麺50g･納豆･ﾒｶﾌﾞ･ﾐｮｳｶﾞ･九条ﾈｷﾞ
夜：ｻｻﾐとｲﾝｹﾞﾝのﾄﾏﾄｻﾙｻｿｰｽがけ、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、半身浴30分、ｽﾄﾚｯﾁ
華麗にｽﾙｰ出来ない子です…ｸﾞｽﾝ
初参加です。
名前:ゆい
性別:♀
身長:154.5
体重:48kg
目標:45kg
ダイエット方法:
ウォーキング・全身反復浴・お菓子系禁止
２週間後に好きなバンドのライブがあるので…頑張ります！
名前:ゆい
性別:♀
身長:154.5
体重:48kg
目標:45kg
ダイエット方法:
ウォーキング・全身反復浴・お菓子系禁止
２週間後に好きなバンドのライブがあるので…頑張ります！
【２日目】
46.4kg（前日－0.4kg）（初回－1.1kg）
朝：バナナモカフラペチーノ（ショート）、サンドイッチ
昼：豆腐、パピコ
間食：アイス、リポビタンDライト
夜：ところてん、寒天麺、マンゴーゼリー、お茶１リットル
約1400kcal
今日は食べすぎたー！
朝からスタバに行ってしまった。アイスの量を控えます。
これから勉強してカロリー消費させるぞ
46.4kg（前日－0.4kg）（初回－1.1kg）
朝：バナナモカフラペチーノ（ショート）、サンドイッチ
昼：豆腐、パピコ
間食：アイス、リポビタンDライト
夜：ところてん、寒天麺、マンゴーゼリー、お茶１リットル
約1400kcal
今日は食べすぎたー！
朝からスタバに行ってしまった。アイスの量を控えます。
これから勉強してカロリー消費させるぞ
>>817
＊１日目
朝:
野菜ジュース 49㌍
昼:
炊き込みご飯 230㌍
ゆで卵 80㌍
80㌍コントロールアイス 1個
夜:
キャベツのスープ 30㌍
蟹とわかめの酢の物 65㌍
豚スペアリブ(小)１個 300㌍
合計824㌍
スペアリブとアイスがorz
明日はもっと控えないと(つω;`)
＊１日目
朝:
野菜ジュース 49㌍
昼:
炊き込みご飯 230㌍
ゆで卵 80㌍
80㌍コントロールアイス 1個
夜:
キャベツのスープ 30㌍
蟹とわかめの酢の物 65㌍
豚スペアリブ(小)１個 300㌍
合計824㌍
スペアリブとアイスがorz
明日はもっと控えないと(つω;`)
>>789
きのう
朝： フルーツ入りヨーグルト
昼； 手巻き寿司×２
夜： 手巻き寿司×１
きょう
朝： コーンフレーク
昼： パン
夜： 回転寿司１０さら……orzorzorz
体重に変わりなし
土日は家族が居るから無理に食べさせられる…orz
きのう
朝： フルーツ入りヨーグルト
昼； 手巻き寿司×２
夜： 手巻き寿司×１
きょう
朝： コーンフレーク
昼： パン
夜： 回転寿司１０さら……orzorzorz
体重に変わりなし
土日は家族が居るから無理に食べさせられる…orz
>>805
[5日目]
体重：52.8kg(初回56.0kg)
EAT：リポD1本(50）、チョコ3個(90）、温野菜のサラダ
RUN：岩盤浴80分、腹筋50×2、腕立て15×2
明日あたり生理が終わるので、一気に減ると思います。
今日は顔が痩せたと言われました。やった！！妹にだけど…
[5日目]
体重：52.8kg(初回56.0kg)
EAT：リポD1本(50）、チョコ3個(90）、温野菜のサラダ
RUN：岩盤浴80分、腹筋50×2、腕立て15×2
明日あたり生理が終わるので、一気に減ると思います。
今日は顔が痩せたと言われました。やった！！妹にだけど…
>>820
間違えた…７さらでした。それでも多い…orz
間違えた…７さらでした。それでも多い…orz
823 ：ピグレット…：2006/07/09(日) 22:26:20
>>708 >>718 >>742 >>756 >>778 >>782 >>813
【9日目】
52.0kg→52.0kg (初日より-0.0)
朝 なし
昼 佃煮150㌍ 刺身こんにゃく50㌍
夜 佃煮50㌍ オニオンスープ75㌍ 納豆100㌍ こんにゃく素麺50㌍ （計475㌍）
筋トレ60分 ストレッチ10分 （計70分）
痩せろ…痩せろ…痩せろ…
腹の周りにある浮き輪のような脂肪が醜い
【9日目】
52.0kg→52.0kg (初日より-0.0)
朝 なし
昼 佃煮150㌍ 刺身こんにゃく50㌍
夜 佃煮50㌍ オニオンスープ75㌍ 納豆100㌍ こんにゃく素麺50㌍ （計475㌍）
筋トレ60分 ストレッチ10分 （計70分）
痩せろ…痩せろ…痩せろ…
腹の周りにある浮き輪のような脂肪が醜い
〔6日目〕 初回>>732 前回>>810
体重：61.2kg（初回-0.6kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、かぼちゃ1切れ
昼：オクラ納豆、モーニングパン1個（玉子、きゅうり、ハム）、
もろみキュウリ1/2本
間：スイカ、カキ氷（蜜少な目）
夜：ご飯30g、鰯の塩焼き、 ゴーヤ・ナス・ししとうの味噌炒め、
きゅうり・芋がらの酢の物、サラダ（ハム、玉ねぎ、トマト、かぼちゃ）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング125分、ショコ60分
体重：61.2kg（初回-0.6kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、かぼちゃ1切れ
昼：オクラ納豆、モーニングパン1個（玉子、きゅうり、ハム）、
もろみキュウリ1/2本
間：スイカ、カキ氷（蜜少な目）
夜：ご飯30g、鰯の塩焼き、 ゴーヤ・ナス・ししとうの味噌炒め、
きゅうり・芋がらの酢の物、サラダ（ハム、玉ねぎ、トマト、かぼちゃ）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング125分、ショコ60分
>>733>>754>>766>>781>>793>>808
【7日目】
体重：44.4kg⇒44.4kg 21.8%⇒21.8%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 調理ﾊﾟﾝ ﾄﾏﾄ ｺﾞｰﾔ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり ところてん えびせんべい
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 鯖のみりん干 えのきと野菜の味噌汁
食事摂取㌍（1246kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1㍑
運動 ﾖｶﾞ60分 散歩2時間 あるある体操2ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋20分
4日目あたりから顔の肌触りが悪くなってきました。
今朝になって頬に赤みのあるﾌﾞﾂﾌﾞﾂが！
これ以上酷くなるようだったら途中でﾘﾀｲﾔして別の食事療法にします。
【7日目】
体重：44.4kg⇒44.4kg 21.8%⇒21.8%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 調理ﾊﾟﾝ ﾄﾏﾄ ｺﾞｰﾔ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり ところてん えびせんべい
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 鯖のみりん干 えのきと野菜の味噌汁
食事摂取㌍（1246kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1㍑
運動 ﾖｶﾞ60分 散歩2時間 あるある体操2ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋20分
4日目あたりから顔の肌触りが悪くなってきました。
今朝になって頬に赤みのあるﾌﾞﾂﾌﾞﾂが！
これ以上酷くなるようだったら途中でﾘﾀｲﾔして別の食事療法にします。
>>763 >>777 >>790 >>809
【初日】62.5kg/31.4％
【5日目】62.0/30.6
朝：ご飯・納豆・味付のり
昼：ヨーグルト(バナナ酢大さじ1＋きな粉大さじ1)・トマト3つ・ハム2枚・いんげんの胡麻和え・白菜キムチ・焼きちくわ・おつまみしじみ
夜：プチシリアル3枚
間食：なし
今日はなんだか一日中だるくてやる気が出ませんでした…
ゆっくりお風呂に入って、ストレッチとマッサージをやって寝ます。
【初日】62.5kg/31.4％
【5日目】62.0/30.6
朝：ご飯・納豆・味付のり
昼：ヨーグルト(バナナ酢大さじ1＋きな粉大さじ1)・トマト3つ・ハム2枚・いんげんの胡麻和え・白菜キムチ・焼きちくわ・おつまみしじみ
夜：プチシリアル3枚
間食：なし
今日はなんだか一日中だるくてやる気が出ませんでした…
ゆっくりお風呂に入って、ストレッチとマッサージをやって寝ます。
828 ：えるも：2006/07/10(月) 07:20:47
名前：えるも
性別： 女
身長： 162
体重： 62ｋ
ダイエット法：こんにゃく
目標：50ｋ代になる
性別： 女
身長： 162
体重： 62ｋ
ダイエット法：こんにゃく
目標：50ｋ代になる
前回>>814
12日目
体重:49.5（初日より－1.4）
食事:朝 たたみいわし、さつまあげ小2個、クッキー1個
昼:梅おにぎり、かにぱん
間食:さっぽろポテトブラックペッパー味（200キロカロリーくらい）
夜:豆腐とトリ肉のハンバーグ
間食やめられない～とゆうかやめる気があんまりない…。
少しずつ減ってはいるから、地道に頑張る！
12日目
体重:49.5（初日より－1.4）
食事:朝 たたみいわし、さつまあげ小2個、クッキー1個
昼:梅おにぎり、かにぱん
間食:さっぽろポテトブラックペッパー味（200キロカロリーくらい）
夜:豆腐とトリ肉のハンバーグ
間食やめられない～とゆうかやめる気があんまりない…。
少しずつ減ってはいるから、地道に頑張る！
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 11:48:10
てか、必死でダイエットするんだったらカロリーのことだけ気にしててもダメだよ。
菓子くらい我慢汁
菓子くらい我慢汁
☆10日目 53.1 → 53.2
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･玉ﾈｷﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｴﾘﾝｷﾞ) 小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼：素麺･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ｵｸﾗ･九条ﾈｷﾞ
夜：はんぺんの網焼き、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分×2、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
減らないわ～ｱﾊﾊﾊﾊ～(壊)
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでの腹筋背筋と二の腕のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果が出てきました
ささやかな喜びです
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･玉ﾈｷﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｴﾘﾝｷﾞ) 小麦と玄米のｼﾘｱﾙ
昼：素麺･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ｵｸﾗ･九条ﾈｷﾞ
夜：はんぺんの網焼き、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分×2、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
減らないわ～ｱﾊﾊﾊﾊ～(壊)
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでの腹筋背筋と二の腕のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果が出てきました
ささやかな喜びです
１０日目 42.2kg
夕方ラーメン、クッキー食べました…
今日はチューニングデイにしたので戻るといいな
夕方ラーメン、クッキー食べました…
今日はチューニングデイにしたので戻るといいな
>>763 >>777 >>790 >>809 >>826
【初日】62.5kg/31.4％
【6日目】61.4/30.7
朝：カロリーメイト2本・ご飯・肉野菜炒め(ピーマン、パプリカ、人参)
納豆・味付のり・トマト3つ
昼：プチシリアル3枚・ヨーグルト(バナナ酢大さじ1＋りんご)・パプリカ・梅干し
夜：スリムパック(＋卵で蒸しパンに)・スープ(ネギ、ワカメ、生姜)
間食：なし
昨日1日ショコを休んだらだいぶ脚が軽くなりました。
今日はいつものメニューにプラスして寝る前にヨガもやる予定です。
【初日】62.5kg/31.4％
【6日目】61.4/30.7
朝：カロリーメイト2本・ご飯・肉野菜炒め(ピーマン、パプリカ、人参)
納豆・味付のり・トマト3つ
昼：プチシリアル3枚・ヨーグルト(バナナ酢大さじ1＋りんご)・パプリカ・梅干し
夜：スリムパック(＋卵で蒸しパンに)・スープ(ネギ、ワカメ、生姜)
間食：なし
昨日1日ショコを休んだらだいぶ脚が軽くなりました。
今日はいつものメニューにプラスして寝る前にヨガもやる予定です。
【３日目】
46.4kg（前日±0kg）（初回－1.1kg）
朝：芋ようかん１個、チーズ１個
昼：大根サラダ、かき氷、カロリー０ジュース
間食：ヨーグルト、リポビタンDライト
夜：豆腐、オクラサラダ、芋ようかん３個、お茶１リットル
約1150kcal
炭水化物は少なめにと思ったのですが、テスト期間のため脳が動かないのを実感。
今日は30分ほど歩きました。
さー勉強してカロリー使うぞ
46.4kg（前日±0kg）（初回－1.1kg）
朝：芋ようかん１個、チーズ１個
昼：大根サラダ、かき氷、カロリー０ジュース
間食：ヨーグルト、リポビタンDライト
夜：豆腐、オクラサラダ、芋ようかん３個、お茶１リットル
約1150kcal
炭水化物は少なめにと思ったのですが、テスト期間のため脳が動かないのを実感。
今日は30分ほど歩きました。
さー勉強してカロリー使うぞ
>>733>>754>>766>>781>>793>>808>>825
今日から折り返しです
【8日目】
体重：44.4kg⇒44.7kg(初日から-0.8Kg) 21.8%⇒21.2%
おへそ周り：65cm(-2cm)
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ きゅうり わかめﾎﾟﾝ酢かけ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり かぼちゃ煮 ｻﾝﾏ蒲焼 きゅうり味噌和え ﾁｮｺﾊﾟｲ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ きんぴらごぼう ｵｸﾗ納豆 えのきｽｰﾌﾟ ﾎﾟﾃｻﾗ なすの漬物
食事摂取㌍（1258kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1.5㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操3ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋40分
体重の変化はないけど体が軽くなった気がします
一週間後ﾎﾝﾄにおなか周りがｷﾞｭｯと減るのか
あと少しの間TV番組に踊らされてみます
今日から折り返しです
【8日目】
体重：44.4kg⇒44.7kg(初日から-0.8Kg) 21.8%⇒21.2%
おへそ周り：65cm(-2cm)
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ きゅうり わかめﾎﾟﾝ酢かけ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり かぼちゃ煮 ｻﾝﾏ蒲焼 きゅうり味噌和え ﾁｮｺﾊﾟｲ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ きんぴらごぼう ｵｸﾗ納豆 えのきｽｰﾌﾟ ﾎﾟﾃｻﾗ なすの漬物
食事摂取㌍（1258kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1.5㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操3ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋40分
体重の変化はないけど体が軽くなった気がします
一週間後ﾎﾝﾄにおなか周りがｷﾞｭｯと減るのか
あと少しの間TV番組に踊らされてみます
>>821
[6日目]
体重：52.2kg(初回56.0kg)
EAT：コラーゲン飲料1本(58）、チョコ3個(90）、野菜ジュース(51）
RUN：腹筋50×2、腕立て15×2
まだ生理は終わらず、思ったより減りませんでした。
テレビCMなんか見てると、ドカ食いしたくてたまらない。
鉄の意志で痩せるぞ！！
[6日目]
体重：52.2kg(初回56.0kg)
EAT：コラーゲン飲料1本(58）、チョコ3個(90）、野菜ジュース(51）
RUN：腹筋50×2、腕立て15×2
まだ生理は終わらず、思ったより減りませんでした。
テレビCMなんか見てると、ドカ食いしたくてたまらない。
鉄の意志で痩せるぞ！！
〔7日目〕 初回>>732 前回>>824
体重：60.8kg（初回-1.0kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、かぼちゃ1切れ
昼：オクラ納豆、巣篭り（卵、キャベツ、玉ねぎ、トマト、ハム） 、
きゅうり・芋がらの酢の物
間：スイカ
夜：カレーライス（ご飯80g）、鰯の塩焼き、
サラダ（レタス、ベビーハム、トマト、きゅうり、ゆで卵1/2）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ160分
体重：60.8kg（初回-1.0kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、かぼちゃ1切れ
昼：オクラ納豆、巣篭り（卵、キャベツ、玉ねぎ、トマト、ハム） 、
きゅうり・芋がらの酢の物
間：スイカ
夜：カレーライス（ご飯80g）、鰯の塩焼き、
サラダ（レタス、ベビーハム、トマト、きゅうり、ゆで卵1/2）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ160分
>>817>>819
【初日 48.0/26.0】
＊2日目 47.9/25.8
朝:
レタスのスープ 50㌍
調整豆乳 139㌍
こんにゃく畑3個 72㌍
ごはん1杯 158㌍
紅茶
昼:
手作り弁当 430㌍
こんにゃく畑3個 72㌍
夜:
かれいの煮付け 105㌍
ミネストローネ 120㌍
合計:1146㌍
運動:ウォーキング80分･筋トレ･全身反復浴･ストレッチ
【初日 48.0/26.0】
＊2日目 47.9/25.8
朝:
レタスのスープ 50㌍
調整豆乳 139㌍
こんにゃく畑3個 72㌍
ごはん1杯 158㌍
紅茶
昼:
手作り弁当 430㌍
こんにゃく畑3個 72㌍
夜:
かれいの煮付け 105㌍
ミネストローネ 120㌍
合計:1146㌍
運動:ウォーキング80分･筋トレ･全身反復浴･ストレッチ
☆11日目 53.1 → 53.0
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ、桃1/2個
昼：しらすと青菜のおにぎり×1、野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ﾆﾝｼﾞﾝ･玉ﾈｷﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ)
夜：鯖の塩焼き、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ｷｭｳﾘ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
朝起きたら腰がぁ…痛めたかも(´；ω；｀)
今日は湿布しておとなしくしてます
摂取ｶﾛﾘｰも減らさなくちゃだわ
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ、桃1/2個
昼：しらすと青菜のおにぎり×1、野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ﾆﾝｼﾞﾝ･玉ﾈｷﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ)
夜：鯖の塩焼き、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･玉ﾈｷﾞ･ｷｭｳﾘ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
朝起きたら腰がぁ…痛めたかも(´；ω；｀)
今日は湿布しておとなしくしてます
摂取ｶﾛﾘｰも減らさなくちゃだわ
☆11日目 53.2 → 53.0
申告間違えちゃったわ
100gですが…汗
申告間違えちゃったわ
100gですが…汗
前回>>830
13日目
体重:計り忘れ（）
食事:朝 豚肉とキャベツ炒め、枝豆
昼:ごはん、ミニハンバーグ2個
夜:牛たん3切れ
珍しく体重計り忘れた～！たぶん減っても増えてもないと思われるけど…。
今日一日で2回目も終わり。明日は何キロかな。
13日目
体重:計り忘れ（）
食事:朝 豚肉とキャベツ炒め、枝豆
昼:ごはん、ミニハンバーグ2個
夜:牛たん3切れ
珍しく体重計り忘れた～！たぶん減っても増えてもないと思われるけど…。
今日一日で2回目も終わり。明日は何キロかな。
名前：ゆき
性別：女
身長：162cm
体重：56.8kg、21.64％(昨晩)
ダイエット法：食事と半身浴＋ストレッチ、ひたすら歩く。
目標：50kg
来月、久々に友人と会うので今日から必死こいて頑張ってます！！
性別：女
身長：162cm
体重：56.8kg、21.64％(昨晩)
ダイエット法：食事と半身浴＋ストレッチ、ひたすら歩く。
目標：50kg
来月、久々に友人と会うので今日から必死こいて頑張ってます！！
【４日目】
体重量り忘れてしまいました…
朝：豆パン、チーズ３個、チョコ少々
昼：大根サラダ、ももゼリー
間食：ミニ塩ラーメン
夜：煮魚、みかんゼリー
運動にダンレボを１時間やりました。
おなかが空いて暴飲暴食に走り出しそうになったのですが、
ミニラーメンでとどまってよかった…
でも今日は炭水化物が多めだったと思うので気をつけます。
>>763 >>777 >>790 >>809 >>826 >>834
【初日】62.5kg/31.4％
【7日目】61.4/30.4
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉＋すり胡麻)・カロリーメイト2本
ご飯・納豆・きんぴら・味付のり・チャーシュー2枚
昼：豆腐サラダ(トマト・大葉・かつおぶし・めかぶ)
夜：プチシリアル3枚・ゆで卵
間食：なし
母親が買ってきた菓子パンに手を出しそうになりましたがどうにか回避…
残り7日、目標まであとｰ0.9kg…体脂肪は29％台にはなれるかな…頑張ろう！！
【初日】62.5kg/31.4％
【7日目】61.4/30.4
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉＋すり胡麻)・カロリーメイト2本
ご飯・納豆・きんぴら・味付のり・チャーシュー2枚
昼：豆腐サラダ(トマト・大葉・かつおぶし・めかぶ)
夜：プチシリアル3枚・ゆで卵
間食：なし
母親が買ってきた菓子パンに手を出しそうになりましたがどうにか回避…
残り7日、目標まであとｰ0.9kg…体脂肪は29％台にはなれるかな…頑張ろう！！
〔8日目〕 初回>>732 前回>>838
体重：61.2kg（初回-0.6kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、オクラ納豆、リンゴ黒酢150ml
昼：コンニャクゼリー
夜：おにぎリ60g、天ぷら（子持ちししゃも4匹、野菜）、冷奴1/4丁、
サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング80分、ショコ70分、岩盤浴
月のものが来そうで来ない・・・
体脂肪率は減ってきてるので、水分溜め込んでるんだろうなぁ
体重：61.2kg（初回-0.6kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、オクラ納豆、リンゴ黒酢150ml
昼：コンニャクゼリー
夜：おにぎリ60g、天ぷら（子持ちししゃも4匹、野菜）、冷奴1/4丁、
サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター250ml
運動：ウォーキング80分、ショコ70分、岩盤浴
月のものが来そうで来ない・・・
体脂肪率は減ってきてるので、水分溜め込んでるんだろうなぁ
>>837
[7日目]
体重：53.0kg(初日より－3kg）
EAT：リポビタンゴールド1本、バナナ1本、チョコ3個、カロリーゼロコンニャクゼリー
RUN：岩盤浴80分、腹筋50×2
ダイエット1週間目にして、初めて体重が増加した。何で！？
かなりショックでした。岩盤浴のおかげで肌はスベスベです。
一喜一憂せず、あと1週間がんばるぞ！
[7日目]
体重：53.0kg(初日より－3kg）
EAT：リポビタンゴールド1本、バナナ1本、チョコ3個、カロリーゼロコンニャクゼリー
RUN：岩盤浴80分、腹筋50×2
ダイエット1週間目にして、初めて体重が増加した。何で！？
かなりショックでした。岩盤浴のおかげで肌はスベスベです。
一喜一憂せず、あと1週間がんばるぞ！
>>817>>819>>839
【初日 48.0/26.0】
＊3日目 48.0/25.8
朝:
鶏&ごぼうのつくね団子1串
昼:
お弁当(ひじきの煮物、切り干し大根、ポテトサラダ、ご飯)
夜:
冷やし中華
合計:1287㌍
今日の夜は突然外食になって、高㌍にorz
５時には食べたけど…明日の体重怖い(´･ω･`)
【初日 48.0/26.0】
＊3日目 48.0/25.8
朝:
鶏&ごぼうのつくね団子1串
昼:
お弁当(ひじきの煮物、切り干し大根、ポテトサラダ、ご飯)
夜:
冷やし中華
合計:1287㌍
今日の夜は突然外食になって、高㌍にorz
５時には食べたけど…明日の体重怖い(´･ω･`)
【初日】参加表明>>843
体重:56.2kg
朝:ジャンボポッキー1本
昼:やきそば、目玉焼き
夜:すき焼き、レタス2枚
他:グレープフルーツゼリー
運動:半身浴30分、ストレッチ20分
夕方ゼリー食べてしまった…。
体重:56.2kg
朝:ジャンボポッキー1本
昼:やきそば、目玉焼き
夜:すき焼き、レタス2枚
他:グレープフルーツゼリー
運動:半身浴30分、ストレッチ20分
夕方ゼリー食べてしまった…。
>>733>>754>>766>>781>>793>>808>>825
>>836
【9日目】
体重：44.7kg⇒44.6kg 21.2%⇒21.2%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ 目玉焼き わかめﾎﾟﾝ酢かけ たこ天
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり ごぼう煮 ｵｸﾗ納豆おろし和え 白菜漬け
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ｲｶ焼き 野菜炒め えのきｺﾞﾏﾄﾞﾚ和え こんにゃくﾋﾟﾘ辛炒め 冷奴
食事摂取㌍（1241kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1.5㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操3ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋30分
>>836
【9日目】
体重：44.7kg⇒44.6kg 21.2%⇒21.2%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ 目玉焼き わかめﾎﾟﾝ酢かけ たこ天
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 梅おにぎり ごぼう煮 ｵｸﾗ納豆おろし和え 白菜漬け
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ｲｶ焼き 野菜炒め えのきｺﾞﾏﾄﾞﾚ和え こんにゃくﾋﾟﾘ辛炒め 冷奴
食事摂取㌍（1241kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1.5㍑
運動 ｼｮｺ50分 あるある体操3ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋30分
852 ：kiki：2006/07/12(水) 02:25:59
名前： kiki
性別： 女
身長： 157
体重： 49.4
ダイエット法：食事。野菜を多く取る。ストレッチ 。水2リットル飲む
目標： 46㌔
間食絶対しない。甘いもの食べない。
夜パソコンしながら色々食べない。
足痩せを中心にする。
がんばります！！
性別： 女
身長： 157
体重： 49.4
ダイエット法：食事。野菜を多く取る。ストレッチ 。水2リットル飲む
目標： 46㌔
間食絶対しない。甘いもの食べない。
夜パソコンしながら色々食べない。
足痩せを中心にする。
がんばります！！
13日目 41.6kg(日数ずれてましたので訂正)
今日がんばれば達成で終われそうです
日曜日に久しぶりなところに行ったら誰だか分からなかったって言われた～。それと、５号のパンツ履けました！３ヶ月前は９号きつめだったのに(+_+)
がんばってよかった
今日がんばれば達成で終われそうです
日曜日に久しぶりなところに行ったら誰だか分からなかったって言われた～。それと、５号のパンツ履けました！３ヶ月前は９号きつめだったのに(+_+)
がんばってよかった
前回>>842
14日目
体重:49.3（初日より－1.6）
食事:朝 いかと里芋の煮物、さくらんぼ
昼:デニーズにて トマトのラザニア、コーンスープ
夜:野菜生活
ついに2回目も最終日！
－1.6キロで終わりました。トータルではまだ－2.1キロなんだよね…。
まだまだ頑張ります！
みなさんも体調に気をつけて頑張ってください！
14日目
体重:49.3（初日より－1.6）
食事:朝 いかと里芋の煮物、さくらんぼ
昼:デニーズにて トマトのラザニア、コーンスープ
夜:野菜生活
ついに2回目も最終日！
－1.6キロで終わりました。トータルではまだ－2.1キロなんだよね…。
まだまだ頑張ります！
みなさんも体調に気をつけて頑張ってください！
☆12日目 53.0 → 53.1
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：しらすと青菜のおにぎり×1、お味噌汁(大根･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･九条ﾈｷﾞ)
夜：はんぺんの網焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
腰痛の為、運動半身浴とも中止
一日おとなしくしてたので腰痛も少し楽になりました
今日は少し歩いてこようと思います
とりあえず現状維持
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：しらすと青菜のおにぎり×1、お味噌汁(大根･玉ﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･九条ﾈｷﾞ)
夜：はんぺんの網焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
腰痛の為、運動半身浴とも中止
一日おとなしくしてたので腰痛も少し楽になりました
今日は少し歩いてこようと思います
とりあえず現状維持
名前:サンピン
性別:女
身長:155cm
体重:53kg
ダイエット法
朝:野菜ジュース&コーンフレークor置き換えのシェイク
昼:おにぎり&サラダ
夜:豆乳
運動は腹筋・背筋を朝晩各五分。
あと夜にショコ30分
目標:来月の一日に好きな人に合うので、
それまでに50kg台を切りたい…
彼より重いとか嫌だ！
性別:女
身長:155cm
体重:53kg
ダイエット法
朝:野菜ジュース&コーンフレークor置き換えのシェイク
昼:おにぎり&サラダ
夜:豆乳
運動は腹筋・背筋を朝晩各五分。
あと夜にショコ30分
目標:来月の一日に好きな人に合うので、
それまでに50kg台を切りたい…
彼より重いとか嫌だ！
【５日目】
朝から体調が悪く、体重量り忘れorz
朝：なし
昼：グレープフルーツゼリー
間食：なし
夜：ウイダーインゼリー、パピコ
偏った食事…
もう元気になったので明日から普通に生活します。
朝から体調が悪く、体重量り忘れorz
朝：なし
昼：グレープフルーツゼリー
間食：なし
夜：ウイダーインゼリー、パピコ
偏った食事…
もう元気になったので明日から普通に生活します。
>>848
［8日目］
体重：52.4ｋｇ（初日56.0ｋｇ）
ＥＡＴ：野菜ジュース(51)、チョコ3切れ(90)、寒天ゼリー(0)
ＲＵＮ：腹筋50×4 、腕立て15×2
小腹がすいたので、0キロカロリーの寒天ゼリーや、コンニャクゼリーを食べてみたけど、
どうなんだろう？体重の減り率が小さくなってゆく。
［8日目］
体重：52.4ｋｇ（初日56.0ｋｇ）
ＥＡＴ：野菜ジュース(51)、チョコ3切れ(90)、寒天ゼリー(0)
ＲＵＮ：腹筋50×4 、腕立て15×2
小腹がすいたので、0キロカロリーの寒天ゼリーや、コンニャクゼリーを食べてみたけど、
どうなんだろう？体重の減り率が小さくなってゆく。
860 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/12(水) 21:17:36
↑
心配してくれてサンクス！自分でもリバウンドが怖い…
2週間でストップせず、もっと運動も増やして、バランス良い食事で続けて行けたらと思います。
見守ってね♪
心配してくれてサンクス！自分でもリバウンドが怖い…
2週間でストップせず、もっと運動も増やして、バランス良い食事で続けて行けたらと思います。
見守ってね♪
862 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/12(水) 21:42:45
(｀・ω・´)おｋ 見守ったる。通常食に戻すときは徐々にね。
>>733>>754>>766>>781>>793>>808>>825
>>836>>851
【10日目】
体重：44.6kg⇒44.5kg 21.2%⇒21.2%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ ゆで卵 わかめﾎﾟﾝ酢かけ ﾌﾞｯｾ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ いなりずし ﾀｹﾉｺとこんにゃく煮物 らっきょう
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾀｹﾉｺ煮 納豆えのき和え ところてん らっきょう
食事摂取㌍（1197kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1.5㍑
運動 ｼｮｺ40分 あるある体操3ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋20分
今日は一日中ﾁｮｺものが食べたくってしかたありませんでした
今もお腹がすいてるし…
隣でお風呂上りにﾓﾅｶｱｲｽ食べてる母親が(？？д？)
>>836>>851
【10日目】
体重：44.6kg⇒44.5kg 21.2%⇒21.2%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄｰｽﾄ ﾄﾏﾄ ゆで卵 わかめﾎﾟﾝ酢かけ ﾌﾞｯｾ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ いなりずし ﾀｹﾉｺとこんにゃく煮物 らっきょう
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾀｹﾉｺ煮 納豆えのき和え ところてん らっきょう
食事摂取㌍（1197kcl）
飲み物 緑茶3杯 水1.5㍑
運動 ｼｮｺ40分 あるある体操3ｾｯﾄ ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋20分
今日は一日中ﾁｮｺものが食べたくってしかたありませんでした
今もお腹がすいてるし…
隣でお風呂上りにﾓﾅｶｱｲｽ食べてる母親が(？？д？)
>>763 >>777 >>790 >>809 >>826 >>834 >>846
【初日】62.5kg/31.4％
【8日目】61.5/30.0
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉＋すり胡麻)・カロリーメイト2本
ご飯・納豆・明太子・昆布・みそ汁(ワカメ)・チーズ・焼き鳥(レバー2)
昼：プチシリアル3枚・トマト3つ
夜：プチシリアル1枚・ゆで卵
間食：なし
朝食べ過ぎたので調整しようと思ったら、
偏った食事になってしまった…反省
体脂肪率は順調に落ちているので、運動も引き続き頑張ります。
【初日】62.5kg/31.4％
【8日目】61.5/30.0
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉＋すり胡麻)・カロリーメイト2本
ご飯・納豆・明太子・昆布・みそ汁(ワカメ)・チーズ・焼き鳥(レバー2)
昼：プチシリアル3枚・トマト3つ
夜：プチシリアル1枚・ゆで卵
間食：なし
朝食べ過ぎたので調整しようと思ったら、
偏った食事になってしまった…反省
体脂肪率は順調に落ちているので、運動も引き続き頑張ります。
>>817>>819>>839>>849
【初日 48.0/26.0】
＊4日目 47.8/25.3
朝
キャベツと卵の味噌汁、ご飯50㌘、ほうれん草のお浸し
昼
小さめの手作り弁当(切り干し大
根、ご飯70㌘、野菜炒め、ひじきの煮物、焼鮭1/5)
間
笹団子
夜: 焼きかれい半分、豆腐の味噌汁
合計:1257㌍
もらいものの笹団子食べちゃった…(´･ω･`)ｳﾏｶｯﾀ
明後日はアイスを食べに行くから、今のうちに減らすぞー！
【初日 48.0/26.0】
＊4日目 47.8/25.3
朝
キャベツと卵の味噌汁、ご飯50㌘、ほうれん草のお浸し
昼
小さめの手作り弁当(切り干し大
根、ご飯70㌘、野菜炒め、ひじきの煮物、焼鮭1/5)
間
笹団子
夜: 焼きかれい半分、豆腐の味噌汁
合計:1257㌍
もらいものの笹団子食べちゃった…(´･ω･`)ｳﾏｶｯﾀ
明後日はアイスを食べに行くから、今のうちに減らすぞー！
>>779
ここのところずっと書き込みできなかったので
4回目の挑戦についてはもう別の日記帳に記録して
おきました。
6週間で2kg痩せました。
52.0kg→現在49.5kgです。
これからしばらく旅行に出るので体重元に戻らないよう
気をつけます。
5度目の挑戦は帰国後にします。
今度の目標は49kgキープ。
身長：158.2cm
体重：49.5kg
ダイエット法：食事制限、置き換え、運動（ジム＆寝る前腹筋）
目標：最終的には47kgくらいで。
ここのところずっと書き込みできなかったので
4回目の挑戦についてはもう別の日記帳に記録して
おきました。
6週間で2kg痩せました。
52.0kg→現在49.5kgです。
これからしばらく旅行に出るので体重元に戻らないよう
気をつけます。
5度目の挑戦は帰国後にします。
今度の目標は49kgキープ。
身長：158.2cm
体重：49.5kg
ダイエット法：食事制限、置き換え、運動（ジム＆寝る前腹筋）
目標：最終的には47kgくらいで。
【初日】56.2kg、23.5％ >>850
【2日目】55.8kg、23％
朝：アミノ酸ゼリー、ジャンボポッキー1本
昼：海草サラダ、春雨スープ
夜：やきそば、レタス2枚
他：豆乳クッキー3枚
運動：ウォーキング1時間、半身浴30分、ストレッチ20分
明日から置き換えやってみようかと思ってます。
【2日目】55.8kg、23％
朝：アミノ酸ゼリー、ジャンボポッキー1本
昼：海草サラダ、春雨スープ
夜：やきそば、レタス2枚
他：豆乳クッキー3枚
運動：ウォーキング1時間、半身浴30分、ストレッチ20分
明日から置き換えやってみようかと思ってます。
〔9日目〕 初回>>732 前回>>847
体重：60.6kg（初回-1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、オクラ納豆
昼：コンニャクラーメンにキャベツとインゲンを山盛り
夜：ピーマンの肉詰め1個分、煮物（ジャガ、かぼちゃ、厚揚げ、昆布）
サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング120分
体重：60.6kg（初回-1.2kg）
朝：ヨーグルト100g、具沢山みそ汁、オクラ納豆
昼：コンニャクラーメンにキャベツとインゲンを山盛り
夜：ピーマンの肉詰め1個分、煮物（ジャガ、かぼちゃ、厚揚げ、昆布）
サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング120分
［１日目］
体重49.4㌔→50.0㌔
昼 スキムヨーグルト、スコーン
夜 スキムヨーグルト、トマト味の野菜スープ
その他 水１日1.5リットル
明日から野菜ジュースを飲む。
もう少しご飯にボリュームを持たせたい。
体重49.4㌔→50.0㌔
昼 スキムヨーグルト、スコーン
夜 スキムヨーグルト、トマト味の野菜スープ
その他 水１日1.5リットル
明日から野菜ジュースを飲む。
もう少しご飯にボリュームを持たせたい。
昨日から始めました。記録をつけて頑張ります！
名前：えるる
性別：女
身長：164
体重：77
ダイエット法：食事・運動・半身浴・早起きする
目標：14日間で72㌔まで 10月までには60キロを切る
【初日】
朝 主食抜き 野菜中心 ワカメの味噌汁
昼 ヴァーム（粉末）ゼリー飲料
夜 ゼリー飲料 アクエリアス（アクティブダイエット）干し梅
半身浴30分 斜め腹筋5分（…OTL）ストレッチ
今日ドンキでステッパー買ってきました！
明日箱から出して使うぞ！今日はもう眠いのでダメ…
お風呂上りに測ったら75.5だったｖ
消えていってるのは脂肪ではないんだろうけど嬉しい～！
明日も1日がんばります！（もうちょっとタンパク質とらなくちゃ…）
名前：えるる
性別：女
身長：164
体重：77
ダイエット法：食事・運動・半身浴・早起きする
目標：14日間で72㌔まで 10月までには60キロを切る
【初日】
朝 主食抜き 野菜中心 ワカメの味噌汁
昼 ヴァーム（粉末）ゼリー飲料
夜 ゼリー飲料 アクエリアス（アクティブダイエット）干し梅
半身浴30分 斜め腹筋5分（…OTL）ストレッチ
今日ドンキでステッパー買ってきました！
明日箱から出して使うぞ！今日はもう眠いのでダメ…
お風呂上りに測ったら75.5だったｖ
消えていってるのは脂肪ではないんだろうけど嬉しい～！
明日も1日がんばります！（もうちょっとタンパク質とらなくちゃ…）
>>667>>853
14日目(やっぱ日数合ってた) 41.4kg
最終目標達成しました！終了します。
《これからの約束》
☆ラストダイエットダイアリーはあと４日あるのでしっかり続ける
☆一人でおやつを食べない。(水曜日の15:00までに１種のみOK)
☆誰かとの食事、おやつは楽しくおいしく頂く。(一人のときに調整)
☆毎朝体重を計り、最終体重(4日後の)より400g増えてたら、戻るまで夕食はたんぱく質OK量１種類と塩コショウのみの野菜サラダ。
☆二の腕体操とお腹体操は毎日。意識して動く。
☆大きな服は処分する
84日を無駄にしないようにがんばります！レスくれたりした方ありがとうございました！
14日目(やっぱ日数合ってた) 41.4kg
最終目標達成しました！終了します。
《これからの約束》
☆ラストダイエットダイアリーはあと４日あるのでしっかり続ける
☆一人でおやつを食べない。(水曜日の15:00までに１種のみOK)
☆誰かとの食事、おやつは楽しくおいしく頂く。(一人のときに調整)
☆毎朝体重を計り、最終体重(4日後の)より400g増えてたら、戻るまで夕食はたんぱく質OK量１種類と塩コショウのみの野菜サラダ。
☆二の腕体操とお腹体操は毎日。意識して動く。
☆大きな服は処分する
84日を無駄にしないようにがんばります！レスくれたりした方ありがとうございました！
☆13日目 53.1 → 53.0
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：九条ﾈｷﾞ入り卵焼き、ﾒｶﾌﾞとﾄﾏﾄの和え物、大根のお味噌汁、ｺﾞﾊﾝ80g
夜：根みつばと白海老の炒め物、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
腰痛に続き眩暈が襲ってきたので病院へ
疲労蓄積らしく漢方を処方されました…ﾄﾎﾎ
>>871ｻﾝ
大変お疲れさまでした
そして目標達成おめでとうございます！
お互い同じ時期に風邪をひいたりして…
あの時は辛かったですね
さくらｻﾝの頑張りはいつも励みになりましたよ
これからも体調に気をつけて、益々美しくなられますように(*´∀｀)
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：九条ﾈｷﾞ入り卵焼き、ﾒｶﾌﾞとﾄﾏﾄの和え物、大根のお味噌汁、ｺﾞﾊﾝ80g
夜：根みつばと白海老の炒め物、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
腰痛に続き眩暈が襲ってきたので病院へ
疲労蓄積らしく漢方を処方されました…ﾄﾎﾎ
>>871ｻﾝ
大変お疲れさまでした
そして目標達成おめでとうございます！
お互い同じ時期に風邪をひいたりして…
あの時は辛かったですね
さくらｻﾝの頑張りはいつも励みになりましたよ
これからも体調に気をつけて、益々美しくなられますように(*´∀｀)
873 ：疾風の空さん ◆llOVeLESSQ ：2006/07/13(木) 13:28:05
朝ごはん ポテトサラダ
昼ごはん ワラビもち
晩御飯 ポテトサラダ
昼ごはん ワラビもち
晩御飯 ポテトサラダ
874 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 13:33:16
875 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 15:40:43
す
前回>>854
1日目（3回目）
1回目初日51.4
1回目最終日50.9
2回目最終日49.3
目標:48
最終目標:47
ダイエット方法:食事を減らす、ホットヨガに通う
体重:49.2
食事:朝 たたみいわし、豆腐とじゃことワカメのハンバーグ、バナナ1本
昼:梅おにぎり、ハンバーグパン
夜:ゆでたとうもろこし2分の1本
いよいよ3回目！
最終目標まではまだ2キロくらいあるけど、頑張ります★
1日目（3回目）
1回目初日51.4
1回目最終日50.9
2回目最終日49.3
目標:48
最終目標:47
ダイエット方法:食事を減らす、ホットヨガに通う
体重:49.2
食事:朝 たたみいわし、豆腐とじゃことワカメのハンバーグ、バナナ1本
昼:梅おにぎり、ハンバーグパン
夜:ゆでたとうもろこし2分の1本
いよいよ3回目！
最終目標まではまだ2キロくらいあるけど、頑張ります★
>>733>>754>>766>>781>>793>>808>>825
>>836>>851>>863
【11日目】
体重：44.5kg⇒44.6kg 21.2%⇒21.5%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄﾏﾄ 目玉焼き わかめﾎﾟﾝ酢かけ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｬｰﾊﾝ 納豆 らっきょう
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｷﾝｿﾃｰ えのき味噌和え 山芋とろろ
その他 ｶﾛｺﾝｱｲｽ
食事摂取㌍（1273kcl）
飲み物 緑茶2杯 水1.7㍑
運動 ｼｮｺ30分 あるある体操3ｾｯﾄ
初めてｶﾛｺﾝｱｲｽを食べたんだけど
一口かじったら胸焼けしそうなほどの甘さに驚いて
水をがぶ飲みした
暑さとﾊﾞｲﾄでなんだか体が疲れる…
>>836>>851>>863
【11日目】
体重：44.5kg⇒44.6kg 21.2%⇒21.5%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄﾏﾄ 目玉焼き わかめﾎﾟﾝ酢かけ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｬｰﾊﾝ 納豆 らっきょう
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｷﾝｿﾃｰ えのき味噌和え 山芋とろろ
その他 ｶﾛｺﾝｱｲｽ
食事摂取㌍（1273kcl）
飲み物 緑茶2杯 水1.7㍑
運動 ｼｮｺ30分 あるある体操3ｾｯﾄ
初めてｶﾛｺﾝｱｲｽを食べたんだけど
一口かじったら胸焼けしそうなほどの甘さに驚いて
水をがぶ飲みした
暑さとﾊﾞｲﾄでなんだか体が疲れる…
878 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 22:22:53
>>763 >>777 >>790 >>809 >>826 >>834 >>846
>>864
【初日】62.5kg/31.4％
【9日目】61.6/30.3
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉)・生姜紅茶(＋オリゴ糖)
ミックスサンド(トマト・きゅうり・チーズ・卵・ハム・レタス・ツナ・ポテト)
昼：プチシリアル3枚
夜：サラダ(春雨、もずく、ワカメ、オクラ、とろろ、なめこ・納豆)・野菜ジュース
間食：なし
増えてるーさっき量った夜体重から予測すると明日も増えてるかも…orz
残り少ないので頑張らないと！
>>864
【初日】62.5kg/31.4％
【9日目】61.6/30.3
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉)・生姜紅茶(＋オリゴ糖)
ミックスサンド(トマト・きゅうり・チーズ・卵・ハム・レタス・ツナ・ポテト)
昼：プチシリアル3枚
夜：サラダ(春雨、もずく、ワカメ、オクラ、とろろ、なめこ・納豆)・野菜ジュース
間食：なし
増えてるーさっき量った夜体重から予測すると明日も増えてるかも…orz
残り少ないので頑張らないと！
〔10日目〕 初回>>732 前回>>868
体重：60.4kg（初回-1.4kg）
朝：ヨーグルト100g、おにぎり60g、具沢山みそ汁、オクラ納豆、ピーマンの肉詰め1個分
昼：コンニャクゼリー、パン数口
夜：おにぎり60g、ピーマンの肉詰め1個分、玉ねぎの玉子とじ、レバニラ炒め、
サラダ（トマト、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング80分、ショコ70分、ゲルマ温浴20分
体調ばっちりなのに、下肢に湿疹が多数出現・・・生理前だからかな？
見てると気持ち悪いorz
>>871
さくらさん約3ヶ月お疲れさまでした。
872さん同様経過みて励みにさせてもらってました。
私も目標まで頑張らねば！
体重：60.4kg（初回-1.4kg）
朝：ヨーグルト100g、おにぎり60g、具沢山みそ汁、オクラ納豆、ピーマンの肉詰め1個分
昼：コンニャクゼリー、パン数口
夜：おにぎり60g、ピーマンの肉詰め1個分、玉ねぎの玉子とじ、レバニラ炒め、
サラダ（トマト、きゅうり）
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml
運動：ウォーキング80分、ショコ70分、ゲルマ温浴20分
体調ばっちりなのに、下肢に湿疹が多数出現・・・生理前だからかな？
見てると気持ち悪いorz
>>871
さくらさん約3ヶ月お疲れさまでした。
872さん同様経過みて励みにさせてもらってました。
私も目標まで頑張らねば！
>>859
[9日目]
体重：51.6kg(初日より－4.4kg)
EAT：置き換え食(170)、リポビタンゴールド1本(80)、ぐーぴた1個(60)
RUN：腹筋50×2、ウォーキング30分
近道でデパ地下を通り抜けて、後悔しました。食欲中枢が刺激された～。
でもRF1のサラダ位ならOKかな。バランスよさそうだし、今度買ってみよっと。
[9日目]
体重：51.6kg(初日より－4.4kg)
EAT：置き換え食(170)、リポビタンゴールド1本(80)、ぐーぴた1個(60)
RUN：腹筋50×2、ウォーキング30分
近道でデパ地下を通り抜けて、後悔しました。食欲中枢が刺激された～。
でもRF1のサラダ位ならOKかな。バランスよさそうだし、今度買ってみよっと。
【６日目】
46.4kg（初回－1.1kg）
朝：チーズ１個、チーズタルト
昼：こんにゃく麺、サラダ、パピコ
間食：カロリー0ジュース
夜：はるさめヌードル、パイナップルシャーベット
約800kcal
今日は散歩に出かけて40分ほど歩きました。
明日も部活を頑張るぞ
46.4kg（初回－1.1kg）
朝：チーズ１個、チーズタルト
昼：こんにゃく麺、サラダ、パピコ
間食：カロリー0ジュース
夜：はるさめヌードル、パイナップルシャーベット
約800kcal
今日は散歩に出かけて40分ほど歩きました。
明日も部活を頑張るぞ
【初日】56.2kg、23.5％
【3日目】56kg、22.6％
朝：アミノ酸ゼリー
昼：パスタ(たらこ)
夜：サラダ、置き換え食168kcal
他：抹茶アイス
運動：ウォーキング40分、自転車20分、半身浴30分、ストレッチ20分
アイスを断れずに食べてしまった…。
ウォーキングを2日に1回にしようと思うので、
何か家でできる運動探そうと思います。
【3日目】56kg、22.6％
朝：アミノ酸ゼリー
昼：パスタ(たらこ)
夜：サラダ、置き換え食168kcal
他：抹茶アイス
運動：ウォーキング40分、自転車20分、半身浴30分、ストレッチ20分
アイスを断れずに食べてしまった…。
ウォーキングを2日に1回にしようと思うので、
何か家でできる運動探そうと思います。
久しぶりに見たらみんな頑張ってますね。
急用で里帰りしてて報告できなかった。。＞＜ので、結果だけ報告します。
初回>>624
結果★体重：52.8→49.6(-3.2)
目標は48なのでまだまだ！暑くてショコさぼりがちだったせいかな。
とりあえず今の状態キープして日曜日から２回目参加します！
急用で里帰りしてて報告できなかった。。＞＜ので、結果だけ報告します。
初回>>624
結果★体重：52.8→49.6(-3.2)
目標は48なのでまだまだ！暑くてショコさぼりがちだったせいかな。
とりあえず今の状態キープして日曜日から２回目参加します！
>>869
体重49.4㌔→50.0㌔→50.0㌔
朝 野菜ジュース・コップ１杯、スキムヨーグルト、玄米ご飯、鮭の塩焼き、くるみパン
昼 サラダ（ドレッシング付き）
夜 スキムヨーグルト、こんにゃくの素麺、ニラ餃子４キレ、ゴーヤチャンプル、メンチカツ１つ
その他：間食（午後６時ごろにいかり豆８個、夜１２時ごろに１個）、
緑茶500ml、水1.5㍑
運動：特にナシ
反省：今日は食べ過ぎた。明日はコンニャクの麺を使った料理をつくる。
体重49.4㌔→50.0㌔→50.0㌔
朝 野菜ジュース・コップ１杯、スキムヨーグルト、玄米ご飯、鮭の塩焼き、くるみパン
昼 サラダ（ドレッシング付き）
夜 スキムヨーグルト、こんにゃくの素麺、ニラ餃子４キレ、ゴーヤチャンプル、メンチカツ１つ
その他：間食（午後６時ごろにいかり豆８個、夜１２時ごろに１個）、
緑茶500ml、水1.5㍑
運動：特にナシ
反省：今日は食べ過ぎた。明日はコンニャクの麺を使った料理をつくる。
>>870
昨夜はつけられなかったので二日目の分です
【初日】77.0
【今日】75.0
【目標】72.0
朝 野菜ジュース（自作） 主食抜き 野菜中心 ヤクルト
昼 置き換え+メダリスト
夜 置き換え+野菜サラダ+鶏肉のグリル
おやつ チョコレート3粒（120）ビーフジャーキー（70）蒟蒻ゼリー（14）ばかうけ4枚
ななめ腹筋30回 ストレッチ ｼｮｺ10分
おやつが多すぎ…
今日は絶対早く帰って半身浴をする
昨夜はつけられなかったので二日目の分です
【初日】77.0
【今日】75.0
【目標】72.0
朝 野菜ジュース（自作） 主食抜き 野菜中心 ヤクルト
昼 置き換え+メダリスト
夜 置き換え+野菜サラダ+鶏肉のグリル
おやつ チョコレート3粒（120）ビーフジャーキー（70）蒟蒻ゼリー（14）ばかうけ4枚
ななめ腹筋30回 ストレッチ ｼｮｺ10分
おやつが多すぎ…
今日は絶対早く帰って半身浴をする
☆14日目 53.0 → 52.9
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ちらし寿司(ｺﾞﾊﾝ100g･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･しらす･梅干し･焼き海苔･ﾚﾓﾝ汁)
夜：根みつばとｻｻﾐの炒め物、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
本日最終日、今回は落ちなかったわ…
努力も気合いも足りなかったように思います
なのでもう一度挑戦します
参加表明は改めて ﾉｼ
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 53.6】
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ちらし寿司(ｺﾞﾊﾝ100g･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･しらす･梅干し･焼き海苔･ﾚﾓﾝ汁)
夜：根みつばとｻｻﾐの炒め物、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
本日最終日、今回は落ちなかったわ…
努力も気合いも足りなかったように思います
なのでもう一度挑戦します
参加表明は改めて ﾉｼ
前回>>876
2日目（3回目）
体重:49.1（初日より－0.1）
食事:朝 あんぱんまんポテト1個、ウインナー1本、すいか
昼:夢庵にて 鰻丼半分、おさしみ2切れ、抹茶パフェ
夜:べーグル&べーグルにて 炭火焼きチキンサンド、豆乳モカラテ
昨日は高カロリーな外食が2回もあって、増えるの覚悟してたけど、大丈夫だった～。
今日はヘルシーにしたつもりだけど…。
2日目（3回目）
体重:49.1（初日より－0.1）
食事:朝 あんぱんまんポテト1個、ウインナー1本、すいか
昼:夢庵にて 鰻丼半分、おさしみ2切れ、抹茶パフェ
夜:べーグル&べーグルにて 炭火焼きチキンサンド、豆乳モカラテ
昨日は高カロリーな外食が2回もあって、増えるの覚悟してたけど、大丈夫だった～。
今日はヘルシーにしたつもりだけど…。
〔11日目〕 初回>>732 前回>>880
体重：60.2kg（初回-1.6kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、具沢山みそ汁、梅干1個
昼：素麺30g、オクラ納豆、レバニラ炒め
間：スイカ
夜：炒め（キャベツ・もやし・牛肉3切れ）、ゴーヤ・ナス・芋がらの味噌炒めの玉子とじ、
サラダ（トマト、グリンピース）、ところ天
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml、人参ジュース150ml
運動：ウォーキング約3時間
やっと生理キタ。生理痛ごまかすために山に登ったら、
涼しくて気持ちよかったので気が付かないうちに3時間も歩いてた。自分でもビックリ。
体重：60.2kg（初回-1.6kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、具沢山みそ汁、梅干1個
昼：素麺30g、オクラ納豆、レバニラ炒め
間：スイカ
夜：炒め（キャベツ・もやし・牛肉3切れ）、ゴーヤ・ナス・芋がらの味噌炒めの玉子とじ、
サラダ（トマト、グリンピース）、ところ天
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター500ml、人参ジュース150ml
運動：ウォーキング約3時間
やっと生理キタ。生理痛ごまかすために山に登ったら、
涼しくて気持ちよかったので気が付かないうちに3時間も歩いてた。自分でもビックリ。
>>881
[10日目]
体重：51.2kg(初日より－4.8kg）
EAT：野菜スティック、エビのサラダ
RUN：腹筋50×2、全身マッサージ
今日はおばあちゃんに「キャベツと食べれば太らないから食べなさい」
とトンカツを食べさせられそうになり、とても困った。
野菜をいっぱい食べて、ベジタリアンな気分です。
[10日目]
体重：51.2kg(初日より－4.8kg）
EAT：野菜スティック、エビのサラダ
RUN：腹筋50×2、全身マッサージ
今日はおばあちゃんに「キャベツと食べれば太らないから食べなさい」
とトンカツを食べさせられそうになり、とても困った。
野菜をいっぱい食べて、ベジタリアンな気分です。
初日>>733
【12日目】
体重：44.6kg⇒44.1kg 21.5%⇒20.8%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ﾄﾏﾄ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ わかめﾎﾟﾝ酢かけ ﾚﾀｽ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 炊き込みご飯 ﾊﾟﾝ ｵﾚﾝｼﾞ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 炊き込みご飯 ｴﾋﾞﾌﾗｲ えのき納豆
その他 蒟蒻ｾﾞﾘｰ かき氷
食事摂取㌍（1446kcl）
飲み物 緑茶1杯 水1.5㍑
運動 あるある体操3ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ
今更ながら背筋と腹筋に筋肉痛がきて運動するのが辛いです
なのでﾊﾞｲﾄ先や家で無駄にｼｬｶｼｬｶ動きました
生理前のむくみと下腹部の張り、満腹でも何かが食べたいという
衝動に駆られています（´・ω・｀）-3
【12日目】
体重：44.6kg⇒44.1kg 21.5%⇒20.8%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ﾄﾏﾄ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ わかめﾎﾟﾝ酢かけ ﾚﾀｽ
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 炊き込みご飯 ﾊﾟﾝ ｵﾚﾝｼﾞ
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ 炊き込みご飯 ｴﾋﾞﾌﾗｲ えのき納豆
その他 蒟蒻ｾﾞﾘｰ かき氷
食事摂取㌍（1446kcl）
飲み物 緑茶1杯 水1.5㍑
運動 あるある体操3ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ
今更ながら背筋と腹筋に筋肉痛がきて運動するのが辛いです
なのでﾊﾞｲﾄ先や家で無駄にｼｬｶｼｬｶ動きました
生理前のむくみと下腹部の張り、満腹でも何かが食べたいという
衝動に駆られています（´・ω・｀）-3
【７日目】
46.3kg（前日－0.1kg）（初回－1.2kg）
朝：キャラメルフラペチーノ（ライト）、バナナマフィン
昼：なし
間食：カフェモカ
夜：寿司４皿（ごはん半分）、抹茶かき氷
朝はまたスターバックスに行ってきました。
ライトってどのくらいカロリーオフなんでしょう。
小さい抵抗ですが、ライトにしてみました。
部活中に熱中症になって昼ごはんを食べれませんでした。
みなさんもお気をつけてください
これから空中自転車こぎ運動をします。
46.3kg（前日－0.1kg）（初回－1.2kg）
朝：キャラメルフラペチーノ（ライト）、バナナマフィン
昼：なし
間食：カフェモカ
夜：寿司４皿（ごはん半分）、抹茶かき氷
朝はまたスターバックスに行ってきました。
ライトってどのくらいカロリーオフなんでしょう。
小さい抵抗ですが、ライトにしてみました。
部活中に熱中症になって昼ごはんを食べれませんでした。
みなさんもお気をつけてください
これから空中自転車こぎ運動をします。
【初日】56.2kg、23.5％
【4日目】55.8kg、22.5％
朝：サラダ、豆腐
昼：サラダ、冷やし中華
夜：サラダ、置き換え食168kcal
運動：半身浴30分、ストレッチ20分
今日はほとんど動かなかったです。反省。
【4日目】55.8kg、22.5％
朝：サラダ、豆腐
昼：サラダ、冷やし中華
夜：サラダ、置き換え食168kcal
運動：半身浴30分、ストレッチ20分
今日はほとんど動かなかったです。反省。
>>870>>886
【初日】77.0
【3日目】74.5
【目標】72.0 （最終目標58.0）
朝 ニガウリと豆腐のオムレツ ツルムラサキのおひたし ししゃも2匹
カツオの甘辛煮 ヤクルト 主食なし
昼 置き換え ヴァーム（粉末）
夜 ゼリー飲料 メダリスト 低脂肪乳
おやつ チョコ2粒（100） 干し梅
運動 ｼｮｺ30分 半身浴
なんだかおなかが空きにくくなってきたし、胃袋もちっちゃくなってきたみたい
ステッパー買ったものの、ｼｮｺがなかなかいい感じｖ
連休旅行の予定なので踏み台代わりに雑誌でも買ってホテルでｼｮｺしよう
…外食続くのが怖い
【初日】77.0
【3日目】74.5
【目標】72.0 （最終目標58.0）
朝 ニガウリと豆腐のオムレツ ツルムラサキのおひたし ししゃも2匹
カツオの甘辛煮 ヤクルト 主食なし
昼 置き換え ヴァーム（粉末）
夜 ゼリー飲料 メダリスト 低脂肪乳
おやつ チョコ2粒（100） 干し梅
運動 ｼｮｺ30分 半身浴
なんだかおなかが空きにくくなってきたし、胃袋もちっちゃくなってきたみたい
ステッパー買ったものの、ｼｮｺがなかなかいい感じｖ
連休旅行の予定なので踏み台代わりに雑誌でも買ってホテルでｼｮｺしよう
…外食続くのが怖い
体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔
朝：スキムヨーグルト、鶏肉、ほうれん草、野菜ジュース
昼：手作り弁当、鶏肉、ベーコンとしし唐、ほうれん草など。ご飯は玄米、量は大目。
夜：スキムヨーグルト、糸こんにゃくの冷麺（具ナシ）、ワラビもち（黄な粉と砂糖）
その他：間食ナシ。卓球を少々。
全く手ごたえナシで凹み中
明日は夜外食らしいので何食べに行くかちょっと不安・・・
とりあえずお昼はお弁当
（玄米ご飯・黒ゴマと塩掛け、コンニャクの味噌煮、ささみのしょうが焼き、ひじき）の予定。
朝：スキムヨーグルト、鶏肉、ほうれん草、野菜ジュース
昼：手作り弁当、鶏肉、ベーコンとしし唐、ほうれん草など。ご飯は玄米、量は大目。
夜：スキムヨーグルト、糸こんにゃくの冷麺（具ナシ）、ワラビもち（黄な粉と砂糖）
その他：間食ナシ。卓球を少々。
全く手ごたえナシで凹み中
明日は夜外食らしいので何食べに行くかちょっと不安・・・
とりあえずお昼はお弁当
（玄米ご飯・黒ゴマと塩掛け、コンニャクの味噌煮、ささみのしょうが焼き、ひじき）の予定。
↑夕飯にマーガリンフランスパン７㌢追加。
昨日の分の報告です。
>>763 >>777 >>790 >>809 >>826 >>834 >>846
>>864 >>879
【初日】62.5kg/31.4％
【10日目】61.6/30.3
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉)・ご飯・鮭フレーク
納豆(＋ネギ)・イカの煮物・味噌汁(豆腐、ワカメ)・トマト2つ
昼：プチシリアル3枚
夜：野菜ジュース・ゆで卵
間食：蒟蒻ゼリー4つ・カロリーメイト2本
とりあえず現状維持…
>>763 >>777 >>790 >>809 >>826 >>834 >>846
>>864 >>879
【初日】62.5kg/31.4％
【10日目】61.6/30.3
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉)・ご飯・鮭フレーク
納豆(＋ネギ)・イカの煮物・味噌汁(豆腐、ワカメ)・トマト2つ
昼：プチシリアル3枚
夜：野菜ジュース・ゆで卵
間食：蒟蒻ゼリー4つ・カロリーメイト2本
とりあえず現状維持…
今日から参戦！
14日後に野外フェス行くのでダイエットついでに体力UPします！
スタート
50.0kg 25.5%
方法→
①大好きなパンを食べない
②野菜と玄米たっぷり中心食
③とにかく動く！笑う！
④水をたっぷり飲む
⑤運動前にアミノ系サプリ
⑥極力歩いて通勤(片道約50分)
⑦朝晩ストレッチ
⑧夜は足ツボ押し&マッサージ
⑨腹筋×50回 背筋×50回
⑩なるべく本屋へ通ってファッション誌立ち読みしてモチベーションあげとく
あんまりいちいち一喜一憂したくないので体重と体脂肪は最終日まで測りません。
14日後に野外フェス行くのでダイエットついでに体力UPします！
スタート
50.0kg 25.5%
方法→
①大好きなパンを食べない
②野菜と玄米たっぷり中心食
③とにかく動く！笑う！
④水をたっぷり飲む
⑤運動前にアミノ系サプリ
⑥極力歩いて通勤(片道約50分)
⑦朝晩ストレッチ
⑧夜は足ツボ押し&マッサージ
⑨腹筋×50回 背筋×50回
⑩なるべく本屋へ通ってファッション誌立ち読みしてモチベーションあげとく
あんまりいちいち一喜一憂したくないので体重と体脂肪は最終日まで測りません。
☆参加表明☆
《1回目 58.3 → 56.3》
《2回目 56.3 → 55.1》
《3回目 55.1 → 53.6》
《4回目 53.6 → 52.9》
【今回目標 51.0】
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ、半身浴、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙによる筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、水2ﾘｯﾄﾙなど
野菜中心の食事、夜は炭水化物抜き、ﾊﾞﾗﾝｽ良く3食必ず取ること
☆１日目 52.9 → 52.6
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ｷｳｲ
昼：友人とﾌｧﾐﾚｽ
ﾀｲ風ﾁｷﾝﾗｲｽ(580Kcal) 野菜ｽｰﾌﾟ(71Kcal) ﾌﾚｰﾊﾞｰ茶6杯
夜：焼き穴子、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分
昨日は久々に会った友人に顔が小さくなったね！って言われて嬉しかったﾃﾞｽ
《1回目 58.3 → 56.3》
《2回目 56.3 → 55.1》
《3回目 55.1 → 53.6》
《4回目 53.6 → 52.9》
【今回目標 51.0】
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ、半身浴、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙによる筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、水2ﾘｯﾄﾙなど
野菜中心の食事、夜は炭水化物抜き、ﾊﾞﾗﾝｽ良く3食必ず取ること
☆１日目 52.9 → 52.6
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、ｷｳｲ
昼：友人とﾌｧﾐﾚｽ
ﾀｲ風ﾁｷﾝﾗｲｽ(580Kcal) 野菜ｽｰﾌﾟ(71Kcal) ﾌﾚｰﾊﾞｰ茶6杯
夜：焼き穴子、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
半身浴30分
昨日は久々に会った友人に顔が小さくなったね！って言われて嬉しかったﾃﾞｽ
前回>>888
3日目（3回目）
体重:49.4（初日より＋0.2）
食事:朝 キャベツと豚肉の炒め物、桃1個
昼:梅おにぎり1個、ミニとろろそば
夜:キャベツと豚肉の炒め物
昨日は少なめにしたけど、体重は戻り気味。
便秘しちゃってるのも原因かなぁ。
3日目（3回目）
体重:49.4（初日より＋0.2）
食事:朝 キャベツと豚肉の炒め物、桃1個
昼:梅おにぎり1個、ミニとろろそば
夜:キャベツと豚肉の炒め物
昨日は少なめにしたけど、体重は戻り気味。
便秘しちゃってるのも原因かなぁ。
>>763 >>777 >>790 >>809 >>826 >>834 >>846
>>864 >>879 >>897
【初日】62.5kg/31.4％
【11日目】61.7/30.3
朝：ご飯・カツ3切れ・ゴーヤチャンプルー・朝食りんごヨーグルト
昼：卯の花・南瓜煮・茄子の揚げ浸し・胡麻豆腐・納豆オムレツ
夜：プチシリアル3枚・野菜ジュース
間食：蒟蒻ゼリー2つ
無理に食事制限しても減らないときは本当に減らないので、今日は思い切って食べました。
このまま最終日まで変動なしかな……
>>864 >>879 >>897
【初日】62.5kg/31.4％
【11日目】61.7/30.3
朝：ご飯・カツ3切れ・ゴーヤチャンプルー・朝食りんごヨーグルト
昼：卯の花・南瓜煮・茄子の揚げ浸し・胡麻豆腐・納豆オムレツ
夜：プチシリアル3枚・野菜ジュース
間食：蒟蒻ゼリー2つ
無理に食事制限しても減らないときは本当に減らないので、今日は思い切って食べました。
このまま最終日まで変動なしかな……
初日>>733
【13日目】
体重：44.1kg⇒44.3kg 20.8%⇒21.2%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ 納豆 ﾄﾏﾄ ﾚﾀｽ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｶｷ氷
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ いわしの煮付 ところてん わかめの胡麻和え
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ えのきｶﾚｰｽｰﾌﾟ ｴﾋﾞﾌﾗｲ
食事摂取㌍（1041kcl）
飲み物 紅茶1杯 緑茶1杯 水2㍑ ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ500ml
運動 ｴｱﾛﾋﾞ50分 あるある体操3ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ･ｽﾄﾚｯﾁ
お腹いっぱいでも何かが食べたい～な状態は続くけど
お水で抑えてます
お腹の肉がでっぷりしてる気がするのも
昨日からｽｯｷﾘ感のある便通じゃないのも
全部生理前のせいにしたい…
【13日目】
体重：44.1kg⇒44.3kg 20.8%⇒21.2%
朝 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ 納豆 ﾄﾏﾄ ﾚﾀｽ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｶｷ氷
昼 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ いわしの煮付 ところてん わかめの胡麻和え
夜 ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ えのきｶﾚｰｽｰﾌﾟ ｴﾋﾞﾌﾗｲ
食事摂取㌍（1041kcl）
飲み物 紅茶1杯 緑茶1杯 水2㍑ ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ500ml
運動 ｴｱﾛﾋﾞ50分 あるある体操3ｾｯﾄ ｴｸｻｻｲｽﾞ･ｽﾄﾚｯﾁ
お腹いっぱいでも何かが食べたい～な状態は続くけど
お水で抑えてます
お腹の肉がでっぷりしてる気がするのも
昨日からｽｯｷﾘ感のある便通じゃないのも
全部生理前のせいにしたい…
>>817>>819>>839>>849>>865
【初日 48.0/26.0】
おとといから報告できませんでした。。
＊5日目 ×
＊6日目 47.6/25.3
＊7日目 47.8/24.6
朝: ハムレタスロール(小)2コ
昼: 鶏肉のフォー、コールドストーンのアイス
夜: 野菜スープ
お昼は外で食べ過ぎたので、夜は控え目で運動しまくりました。
でも最近ヨガを始めて、停滞期なのに体重が減ってきた気が(`･ω･´)
あと一週間諦めずに頑張ります！
【初日 48.0/26.0】
おとといから報告できませんでした。。
＊5日目 ×
＊6日目 47.6/25.3
＊7日目 47.8/24.6
朝: ハムレタスロール(小)2コ
昼: 鶏肉のフォー、コールドストーンのアイス
夜: 野菜スープ
お昼は外で食べ過ぎたので、夜は控え目で運動しまくりました。
でも最近ヨガを始めて、停滞期なのに体重が減ってきた気が(`･ω･´)
あと一週間諦めずに頑張ります！
〔12日目〕 初回>>732 前回>>889
体重：60.8kg（初回-1.0kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、冷奴（キムチ和え）、昨夜残りの肉2切れ
昼：コンニャク麺で冷やし中華風、オクラ納豆
間：スイカ
夜：焼きそば少し、から揚げ3個、ゴーヤ炒め、サラダ（レタス、トマト、大葉）、ところ天
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター200ml
運動：ウォーキング100分、ショコ120分
昨日同様生理痛を運動により回避。汗かいてスッキリ。
体重：60.8kg（初回-1.0kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、冷奴（キムチ和え）、昨夜残りの肉2切れ
昼：コンニャク麺で冷やし中華風、オクラ納豆
間：スイカ
夜：焼きそば少し、から揚げ3個、ゴーヤ炒め、サラダ（レタス、トマト、大葉）、ところ天
その他：ブラックコーヒー×2、ヴァームウォーター200ml
運動：ウォーキング100分、ショコ120分
昨日同様生理痛を運動により回避。汗かいてスッキリ。
>>890
[11日目]
EAT：野菜ジュース(50)、チョコ2個(50）
夜はインド料理屋で、カレー、ナン、野菜サラダ
RUN：腹筋50×4、背筋15×2、腕立て15×2
1週間ぶりのボリュームある食事をしました。今夜は怖くて体重計に乗らなかったけど、
1週間頑張ったご褒美として、楽しんでしまいました。
あと三日で目標50キロになるぞー！！
[11日目]
EAT：野菜ジュース(50)、チョコ2個(50）
夜はインド料理屋で、カレー、ナン、野菜サラダ
RUN：腹筋50×4、背筋15×2、腕立て15×2
1週間ぶりのボリュームある食事をしました。今夜は怖くて体重計に乗らなかったけど、
1週間頑張ったご褒美として、楽しんでしまいました。
あと三日で目標50キロになるぞー！！
>>893
【初日】56.2kg、23.5％
【5日目】55.6kg、22.2％
朝：レタス
昼：レタス、カップヌードル(カレー)
夜：トマト2個、置き換え食168kcal
他：抹茶モナカ1個
運動：ウォーキング1時間、半身浴30分、ストレッチ20分
今日はできるだけ動くようにしてました。
モナカを食べてしまったので、ウォーキングを1時間。
【初日】56.2kg、23.5％
【5日目】55.6kg、22.2％
朝：レタス
昼：レタス、カップヌードル(カレー)
夜：トマト2個、置き換え食168kcal
他：抹茶モナカ1個
運動：ウォーキング1時間、半身浴30分、ストレッチ20分
今日はできるだけ動くようにしてました。
モナカを食べてしまったので、ウォーキングを1時間。
907 ：ニコ：2006/07/15(土) 23:06:55
>>898
■1日目
岩盤浴1時間
サウナ→水風呂の反復浴3回
自転車20分
ジム
(有酸素30分、筋トレ6種、骨盤セラピー)
朝
玄米ご飯、梅干し、黒豆納豆、豆乳、野菜味噌汁、
ゴーヤ肉詰め、魚のムニエル、胡麻卵焼き
を全部少量ずつ
昼
夏野菜おろしバーグ
夜
かつお刺し、納豆、豆腐、キュウリ胡麻和え、
そうめん、おから南瓜ボール、あさり汁、海老茄子煮、
ジャガ煮、もやしとほうれん草ナムル
を全部少量ずつ
あとは基本メニューのマッサージ、ストレッチや腹筋背筋やって寝ま～す！
■1日目
岩盤浴1時間
サウナ→水風呂の反復浴3回
自転車20分
ジム
(有酸素30分、筋トレ6種、骨盤セラピー)
朝
玄米ご飯、梅干し、黒豆納豆、豆乳、野菜味噌汁、
ゴーヤ肉詰め、魚のムニエル、胡麻卵焼き
を全部少量ずつ
昼
夏野菜おろしバーグ
夜
かつお刺し、納豆、豆腐、キュウリ胡麻和え、
そうめん、おから南瓜ボール、あさり汁、海老茄子煮、
ジャガ煮、もやしとほうれん草ナムル
を全部少量ずつ
あとは基本メニューのマッサージ、ストレッチや腹筋背筋やって寝ま～す！
14日後に本当に大事な行事があるので頑張って痩せます！
名前:豚
性別:女
身長:158
体重:51.4
目標:47.0ｷﾛｸﾞﾗﾑ
方法:①間食しない。
②夜は置き換え食。
③半身浴。
④運動30分。
⑤家事を積極的に。
⑥筋ﾄﾚする。
⑦マッサージ
ぜったい痩せる!!!
名前:豚
性別:女
身長:158
体重:51.4
目標:47.0ｷﾛｸﾞﾗﾑ
方法:①間食しない。
②夜は置き換え食。
③半身浴。
④運動30分。
⑤家事を積極的に。
⑥筋ﾄﾚする。
⑦マッサージ
ぜったい痩せる!!!
909 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/15(土) 23:36:48
>>908
下げるならきちんとsageて。
下げるならきちんとsageて。
【８日目】
45.9kg（前日－0.4kg）（初回－1.6kg）
朝：シュークリーム
昼：サラダ、ダイエットカルピス
夜：フルーツミルフィーユ、焼肉（！）
体重が減ったのに調子にのりました…
夜はバイト仲間と焼肉に…食べすぎたー！
明日から気を抜かずに頑張ります！
45.9kg（前日－0.4kg）（初回－1.6kg）
朝：シュークリーム
昼：サラダ、ダイエットカルピス
夜：フルーツミルフィーユ、焼肉（！）
体重が減ったのに調子にのりました…
夜はバイト仲間と焼肉に…食べすぎたー！
明日から気を抜かずに頑張ります！
911 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/15(土) 23:56:37
>>870>>886>>894
【初日】77.0
【4日目】74.0
【目標】72.0 （最終目標58.0）
朝 野菜ジュース（自作）松茸のおすまし 厚揚げと昆布の煮付け 主食素麺少々
昼 置き換え（184） プラム
夜 枝豆ひとつかみ ゆで卵1 アジ1 カツオの煮物 厚揚げと昆布の煮付け 具沢山の味噌汁 ヤクルト
おやつ ブルーベリーマシュマロ（150）
だいぶ身体の糖分が抜けてきた感じ。そろそろ脂肪が代謝されていく…のかなぁ？
筋肉落とさないように気をつけよう
夜は食べすぎでした。
旅行中は体重増やさないように努力する。
【初日】77.0
【4日目】74.0
【目標】72.0 （最終目標58.0）
朝 野菜ジュース（自作）松茸のおすまし 厚揚げと昆布の煮付け 主食素麺少々
昼 置き換え（184） プラム
夜 枝豆ひとつかみ ゆで卵1 アジ1 カツオの煮物 厚揚げと昆布の煮付け 具沢山の味噌汁 ヤクルト
おやつ ブルーベリーマシュマロ（150）
だいぶ身体の糖分が抜けてきた感じ。そろそろ脂肪が代謝されていく…のかなぁ？
筋肉落とさないように気をつけよう
夜は食べすぎでした。
旅行中は体重増やさないように努力する。
☆２日目 52.6 → 52.8
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾝｺﾞｰ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･あおさ
夜：ﾀｺとｾﾛﾘとﾄﾏﾄのﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
夜更かし続きで自律神経乱れ気味…
代謝も悪くなるわね、ﾄﾎﾎ
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：小麦と玄米のｼﾘｱﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾝｺﾞｰ
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･あおさ
夜：ﾀｺとｾﾛﾘとﾄﾏﾄのﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ｽﾄﾚｯﾁ
夜更かし続きで自律神経乱れ気味…
代謝も悪くなるわね、ﾄﾎﾎ
>>905
体重：51.8kg(初日56.0kg)
EAT：コラーゲン(31）、日本酒グラス１杯
RUN:腹筋50×4
ちとツライことがあり、つい酒でまぎらわせてしまいました。
太りすぎで半年前の面影もなくなってて、もう鏡を見るのもいや。
みんなが前向きに頑張ってるのを見て、励ませられてます。ありがとう。
体重：51.8kg(初日56.0kg)
EAT：コラーゲン(31）、日本酒グラス１杯
RUN:腹筋50×4
ちとツライことがあり、つい酒でまぎらわせてしまいました。
太りすぎで半年前の面影もなくなってて、もう鏡を見るのもいや。
みんなが前向きに頑張ってるのを見て、励ませられてます。ありがとう。
915 ：四季：2006/07/16(日) 20:56:58
今日から参加します
169センチ
61ｷﾛ…目標58ｷﾛ
絶対痩せます。みなさんのを見ながら負けずとやる気がでたので前々からダイエットをしていましたがここに参加させていただくことにしました
といいながら今日はかなりの間食をした…
ポテチ2袋
アイス2つ
レタスサラダ
ﾋﾞｽｺ1袋
メロンパン
チョコシュー
ダイエットしていると言えない食生活…明日から厳しいダイエットにもどします
よし！がんばるぞ
169センチ
61ｷﾛ…目標58ｷﾛ
絶対痩せます。みなさんのを見ながら負けずとやる気がでたので前々からダイエットをしていましたがここに参加させていただくことにしました
といいながら今日はかなりの間食をした…
ポテチ2袋
アイス2つ
レタスサラダ
ﾋﾞｽｺ1袋
メロンパン
チョコシュー
ダイエットしていると言えない食生活…明日から厳しいダイエットにもどします
よし！がんばるぞ
↓書き込めなくなったので少し変えました
参加表明>>763
前回報告>>901
【初日】62.5kg/31.4％
【12日目】61.6/30.2
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉)・くるみパン1切れ
野菜炒め(豚肉、人参、ピーマン、キャベツ、セロリ)・胡麻豆腐・ミニトマト5つ
昼：味噌汁(豆もやし、油揚げ)・めかぶ・もずく・浅漬け(きゅうり、人参)・納豆
夜：プチシリアル2枚・ゆで卵
間食：蒟蒻ゼリー4つ
今日も現状維持か～そろそろ置き換え食品を買い足さないと
参加表明>>763
前回報告>>901
【初日】62.5kg/31.4％
【12日目】61.6/30.2
朝：ヨーグルト(バナナ酢＋きな粉)・くるみパン1切れ
野菜炒め(豚肉、人参、ピーマン、キャベツ、セロリ)・胡麻豆腐・ミニトマト5つ
昼：味噌汁(豆もやし、油揚げ)・めかぶ・もずく・浅漬け(きゅうり、人参)・納豆
夜：プチシリアル2枚・ゆで卵
間食：蒟蒻ゼリー4つ
今日も現状維持か～そろそろ置き換え食品を買い足さないと
917 ：豚：2006/07/16(日) 23:03:44
>>906
【初日】56.2kg、23.5％
【6日目】55kg、22.5％
朝：アミノ酸ゼリー、ジャンボポッキー1本
昼：サラダ、パスタ(たらこ)
夜：エビフライ、温野菜
他：抹茶モナカ2個
運動：ウォーキング80分、半身浴1時間、ストレッチ20分
昨日より間食が増えてしまったので、運動量も少し多めに。
油物は控えるようにしないと。
【初日】56.2kg、23.5％
【6日目】55kg、22.5％
朝：アミノ酸ゼリー、ジャンボポッキー1本
昼：サラダ、パスタ(たらこ)
夜：エビフライ、温野菜
他：抹茶モナカ2個
運動：ウォーキング80分、半身浴1時間、ストレッチ20分
昨日より間食が増えてしまったので、運動量も少し多めに。
油物は控えるようにしないと。
〔13日目〕 初回>>732 前回>>904
体重：60.0kg（初回-1.8kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、みそ汁、冷奴、から揚げ2個
昼：コンニャク麺でラーメン
夜：おにぎり60g、鯵の塩焼き、ゴーヤ味噌炒め、豆腐サラダ（レタス、トマト、おぼろ豆腐）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ショコ90分
明日最終日だけど、目標達成できるかどうかギリギリだなぁ。
体重：60.0kg（初回-1.8kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、みそ汁、冷奴、から揚げ2個
昼：コンニャク麺でラーメン
夜：おにぎり60g、鯵の塩焼き、ゴーヤ味噌炒め、豆腐サラダ（レタス、トマト、おぼろ豆腐）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ショコ90分
明日最終日だけど、目標達成できるかどうかギリギリだなぁ。
６月17日から本格的にダイエット開始。
61.5→58.5まで落とした。体脂肪率30→26.7%。
8月5日までにあと3kg落としたい。
がんばるぞ！
とりあえず、本日は生理の為、ジムにはいけなかったので
半身浴、風呂でマッサージ、腕降り体操した。
花火があったので、ビール1杯だけ飲んだ。
朝、ベーグル、ヨーグルト（プレーン）
昼、サブウェイシーフドサンド、間食に抹茶とイチゴのジェラート、夕飯は肉まん一個。
明日からまた頑張るぞ！
61.5→58.5まで落とした。体脂肪率30→26.7%。
8月5日までにあと3kg落としたい。
がんばるぞ！
とりあえず、本日は生理の為、ジムにはいけなかったので
半身浴、風呂でマッサージ、腕降り体操した。
花火があったので、ビール1杯だけ飲んだ。
朝、ベーグル、ヨーグルト（プレーン）
昼、サブウェイシーフドサンド、間食に抹茶とイチゴのジェラート、夕飯は肉まん一個。
明日からまた頑張るぞ！
921 ：スリムななし(仮)さん ：2006/07/17(月) 01:12:02
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62261247/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62544384/?i_no=62544384
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62544384/?i_no=62544384
スタート>>898
前回>>907
■2日目
ウォーキング1時間、半身浴1時間、腹筋100回、背筋50回、ストレッチ、マッサージ
朝
胡麻だれ素麺、かつお刺し、豆乳玄米リゾット、
ほうれん草モヤシおひたしを全部少しずつ
昼
豆乳玄米リゾット
間
ココア、グレープフルーツ100%ジュース
夜
とろろ玄米飯、焼きジャケ少々、茄子味噌汁少々、
昆布佃煮一口、南瓜サラダ、スイカ
間
おかき6個
…夜食ってしまったおかきが痛い！
ので腹筋増やしました。
前回>>907
■2日目
ウォーキング1時間、半身浴1時間、腹筋100回、背筋50回、ストレッチ、マッサージ
朝
胡麻だれ素麺、かつお刺し、豆乳玄米リゾット、
ほうれん草モヤシおひたしを全部少しずつ
昼
豆乳玄米リゾット
間
ココア、グレープフルーツ100%ジュース
夜
とろろ玄米飯、焼きジャケ少々、茄子味噌汁少々、
昆布佃煮一口、南瓜サラダ、スイカ
間
おかき6個
…夜食ってしまったおかきが痛い！
ので腹筋増やしました。
923 ：ﾍﾞｻﾒﾑｰﾁｮ：2006/07/17(月) 04:55:39
参加します!!
名前：ﾍﾞｻﾒﾑｰﾁｮ
性別：おんな
身長：158
体重：51.5
ダイエット法：豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄ 炭水化物少なく 夜はほとんど食べない 野菜はたくさん よく噛む 1日1000㌍
ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ
目標：８月中旬までに47㌔
よろしくお願いします!!
食事制限に執着しすぎず運動するようこころがけたいです★
名前：ﾍﾞｻﾒﾑｰﾁｮ
性別：おんな
身長：158
体重：51.5
ダイエット法：豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄ 炭水化物少なく 夜はほとんど食べない 野菜はたくさん よく噛む 1日1000㌍
ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ
目標：８月中旬までに47㌔
よろしくお願いします!!
食事制限に執着しすぎず運動するようこころがけたいです★
>>817>>819>>839>>849>>865>>903
【初日 48.0/26.0】
昨日の分です。
＊8日目 47.0/24.8
朝:食パン6枚切1枚
昼:ドトールのミラノサンドC
間:えびプリッツ
夜:野菜スープ、もやし･玉葱･しいたけの炒め物、生トマト
体重計が壊れていたらしく、ちゃんとしたので計ったら47キロでした(･∀･)
最近間食しすぎなので、これから控えたいと思います。
もうちょっとで停滞期脱出できるかも…(うω;`)
【初日 48.0/26.0】
昨日の分です。
＊8日目 47.0/24.8
朝:食パン6枚切1枚
昼:ドトールのミラノサンドC
間:えびプリッツ
夜:野菜スープ、もやし･玉葱･しいたけの炒め物、生トマト
体重計が壊れていたらしく、ちゃんとしたので計ったら47キロでした(･∀･)
最近間食しすぎなので、これから控えたいと思います。
もうちょっとで停滞期脱出できるかも…(うω;`)
ｽﾀｰﾄ>>733
昨日で14日間終了しました
とりあえず今朝計量&計測
【最終結果】
体重 ：初日45.5kg⇒44.6kg（－0.9Kg）
体脂肪：初日20.8%⇒21.1%（＋0.3%）
おへそ周り：67cm⇒64.5cm（－2.5cm）
ｳｴｽﾄ ：60.5cm⇒58.5cm（－2cm）
体重はほとんど変わらずですがﾀﾞｲｴｯﾄ内容からして
最初から期待してなかったのでこんなもんか…と（ ；ω；）
ｻｲｽﾞもTV番組のような驚異的な結果はでませんでした
忠実にやらないとこんなにも差が？
でもこのｻｰｷｯﾄなら続きそうなので食事と運動の意識は
これからもしていこうと思います
昨日で14日間終了しました
とりあえず今朝計量&計測
【最終結果】
体重 ：初日45.5kg⇒44.6kg（－0.9Kg）
体脂肪：初日20.8%⇒21.1%（＋0.3%）
おへそ周り：67cm⇒64.5cm（－2.5cm）
ｳｴｽﾄ ：60.5cm⇒58.5cm（－2cm）
体重はほとんど変わらずですがﾀﾞｲｴｯﾄ内容からして
最初から期待してなかったのでこんなもんか…と（ ；ω；）
ｻｲｽﾞもTV番組のような驚異的な結果はでませんでした
忠実にやらないとこんなにも差が？
でもこのｻｰｷｯﾄなら続きそうなので食事と運動の意識は
これからもしていこうと思います
前回>>900
5日目（3回目）
体重:49.7（初日より＋0.5）
食事:朝 枝豆、わらび餅1個
昼:渋谷ZARUにて チーズハンバーグ、ミニサラダ、ライス、釜揚げ枝豆
夜:焼肉のトラジにて ホルモン、焼肉、サラダ、梅酒サワー
昨日は忙しくて報告できず…。昨日は親友の誕生日で、いっぱい食べちゃいました！思ったより増量してなくてよかった～。また今日から頑張ります！
5日目（3回目）
体重:49.7（初日より＋0.5）
食事:朝 枝豆、わらび餅1個
昼:渋谷ZARUにて チーズハンバーグ、ミニサラダ、ライス、釜揚げ枝豆
夜:焼肉のトラジにて ホルモン、焼肉、サラダ、梅酒サワー
昨日は忙しくて報告できず…。昨日は親友の誕生日で、いっぱい食べちゃいました！思ったより増量してなくてよかった～。また今日から頑張ります！
☆３日目 52.8 → 52.7
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：野菜雑炊(大根･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｴﾘﾝｷﾞ･ﾐｮｳｶﾞ･九条ﾈｷﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
昼：冷凍ﾄﾞﾘｱ(288Kcal)
間食：豆大福1個
夜：ｻｻﾐとｼｼﾄｳの塩炒め、冷奴1/3丁、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
涼しい部屋で1日中ﾃﾚﾋﾞのﾌﾟﾁひきこもりでした
ﾊﾞｲｸ2本漕いで何とか現状維持…ﾋﾔﾋﾔ
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：野菜雑炊(大根･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｴﾘﾝｷﾞ･ﾐｮｳｶﾞ･九条ﾈｷﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
昼：冷凍ﾄﾞﾘｱ(288Kcal)
間食：豆大福1個
夜：ｻｻﾐとｼｼﾄｳの塩炒め、冷奴1/3丁、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
涼しい部屋で1日中ﾃﾚﾋﾞのﾌﾟﾁひきこもりでした
ﾊﾞｲｸ2本漕いで何とか現状維持…ﾋﾔﾋﾔ
928 ：四季：2006/07/17(月) 18:33:47
169センチ
初回61
今日59.6
目標58
今日食べた物
ブロッコリ-サラダ
カレーせんべい一袋
何かめちゃめちゃ減った…水分が抜けただけか便がでたからか…わからないｹﾄﾞ嬉しい
ステッパー20分
腹筋50回
スクワット30回
後何となくダンス…？
明日もがんばろう!
初回61
今日59.6
目標58
今日食べた物
ブロッコリ-サラダ
カレーせんべい一袋
何かめちゃめちゃ減った…水分が抜けただけか便がでたからか…わからないｹﾄﾞ嬉しい
ステッパー20分
腹筋50回
スクワット30回
後何となくダンス…？
明日もがんばろう!
929 ：カレン：2006/07/17(月) 19:33:14
３連休で１キロ太ってしまいました。。。
14日間でマイナス1.5kgを目指します。
名前：カレン
性別：女
身長：159.8
体重：48.8
ダイエット法：一日３食はきちんと食べる。夜の炭水化物禁止
毎日なにかの運動をする。
目標：47.3kg
がんばります！！
14日間でマイナス1.5kgを目指します。
名前：カレン
性別：女
身長：159.8
体重：48.8
ダイエット法：一日３食はきちんと食べる。夜の炭水化物禁止
毎日なにかの運動をする。
目標：47.3kg
がんばります！！
>>914
[14日目]
体重：51.0kg(初日より－5.0kg)
EAT：ぐーぴた1個、スタバのショートソイラテ
RUN：腹筋50×4、腕立て15×2
最終日ですが、50キロに及びませんでした。
何とか5キロ痩せたけど、このやり方では良くないようなので、
ダイエットの事をもっと勉強し直して、また2回目に挑戦します。
がんばります！！
[14日目]
体重：51.0kg(初日より－5.0kg)
EAT：ぐーぴた1個、スタバのショートソイラテ
RUN：腹筋50×4、腕立て15×2
最終日ですが、50キロに及びませんでした。
何とか5キロ痩せたけど、このやり方では良くないようなので、
ダイエットの事をもっと勉強し直して、また2回目に挑戦します。
がんばります！！
参加表明>>763
前回報告>>916
【初日】62.5kg/31.4％
【13日目】61.6/30.3
朝：ご飯・鮭フレーク・浅漬け・きんぴら・ハムエッグ
ポテトサラダ・豆乳(＋バナナ酢)・ヨーグルト(＋オリゴ糖)
昼：サラダ(玉葱、トマト)・白菜キムチ・マカロニサラダ・野菜ジュース
夜：プチシリアル1枚・ゆで卵・ぜんざい
間食：蒟蒻ゼリー
今日は甘いものを食べてしまったので、ショコを長めにやりました。
ラスト1日頑張ります。
前回報告>>916
【初日】62.5kg/31.4％
【13日目】61.6/30.3
朝：ご飯・鮭フレーク・浅漬け・きんぴら・ハムエッグ
ポテトサラダ・豆乳(＋バナナ酢)・ヨーグルト(＋オリゴ糖)
昼：サラダ(玉葱、トマト)・白菜キムチ・マカロニサラダ・野菜ジュース
夜：プチシリアル1枚・ゆで卵・ぜんざい
間食：蒟蒻ゼリー
今日は甘いものを食べてしまったので、ショコを長めにやりました。
ラスト1日頑張ります。
>>817>>819>>839>>849>>865>>903
【初日 48.0/26.0】
＊9日目 46.8/23.8
昨日食べ過ぎたのに、体脂肪率が１％も減ってました。
朝:ごはん100ｇ、大根の味噌汁、焼き鮭、野菜と豚肉の炒め物
昼:ハヤシライス(516㌍)、
夜:カゴメコンソメリゾット、コーヒーゼリー
食欲が昨日からやばいです('A`)
明日はちゃんと栄養を採らないとorz
【初日 48.0/26.0】
＊9日目 46.8/23.8
昨日食べ過ぎたのに、体脂肪率が１％も減ってました。
朝:ごはん100ｇ、大根の味噌汁、焼き鮭、野菜と豚肉の炒め物
昼:ハヤシライス(516㌍)、
夜:カゴメコンソメリゾット、コーヒーゼリー
食欲が昨日からやばいです('A`)
明日はちゃんと栄養を採らないとorz
〔14日目〕 初回>>732 前回>>919
体重：59.8kg（初回-2.0kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、みそ汁、鯵の塩焼き
昼：オクラ納豆、リンゴ1/3個、こんにゃくゼリー
夜：ご飯50g、みそ汁、炒め（キャベツ、もやし、しめじ、豚肉数切れ）、
トマト1/4、もやしキムチ和え
その他：ブラックコーヒー、飴1個
運動：ウォーキング30分、ショコ120分
なんとかギリギリだけど目標達成！
引き続きがんばります
体重：59.8kg（初回-2.0kg）
朝：ヨーグルト100g、ご飯50g、みそ汁、鯵の塩焼き
昼：オクラ納豆、リンゴ1/3個、こんにゃくゼリー
夜：ご飯50g、みそ汁、炒め（キャベツ、もやし、しめじ、豚肉数切れ）、
トマト1/4、もやしキムチ和え
その他：ブラックコーヒー、飴1個
運動：ウォーキング30分、ショコ120分
なんとかギリギリだけど目標達成！
引き続きがんばります
6回目の参加です。
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 59.8
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：57.4kg
これからヤセ期に入るため、運動量維持しながら
更に減量できるようストレスためない程度に頑張ります。
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
3回目 66.0→64.2kg -1.8kg
4回目 65.6→61.8kg -3.8kg
5回目 61.8→59.8kg -2.0kg
名前： すてぃー。
性別： ♀
身長： 160
体重： 59.8
ダイエット法：菓子禁、ウォーキングやショコ、スロトレなど
目標：57.4kg
これからヤセ期に入るため、運動量維持しながら
更に減量できるようストレスためない程度に頑張ります。
体重変化
4月1日 72.6kg
1回目 70.4→68.0kg -2.4kg
2回目 68.0→66.0kg -2.0kg
3回目 66.0→64.2kg -1.8kg
4回目 65.6→61.8kg -3.8kg
5回目 61.8→59.8kg -2.0kg
初回>>624
結果報告>>884★体重：52.8→49.6(-3.2)
【２回目スタート】
体重：50.6
見事リバってます＞＜…生理前で少しムクミがち
目標：48
来週からの初出勤に向けて頑張ります！
結果報告>>884★体重：52.8→49.6(-3.2)
【２回目スタート】
体重：50.6
見事リバってます＞＜…生理前で少しムクミがち
目標：48
来週からの初出勤に向けて頑張ります！
>>918
【初日】56.2kg、23.5％
【7日目】55kg、22.2％
朝：アミノ酸ゼリー、豆乳クッキー2枚
昼：ざる蕎麦、いなり寿司3つ
夜：巻き寿司4つ、豆腐、トマト、レアチーズケーキ半分
他：豆乳クッキー2枚
運動：半身浴1時間、ストレッチ20分、歩いて買い物3時間
明かに夜食べ過ぎました…。夜は置き換え食に戻します！
【初日】56.2kg、23.5％
【7日目】55kg、22.2％
朝：アミノ酸ゼリー、豆乳クッキー2枚
昼：ざる蕎麦、いなり寿司3つ
夜：巻き寿司4つ、豆腐、トマト、レアチーズケーキ半分
他：豆乳クッキー2枚
運動：半身浴1時間、ストレッチ20分、歩いて買い物3時間
明かに夜食べ過ぎました…。夜は置き換え食に戻します！
スタート>>898
前回>>922
■3日目
ピラティス10分、徒歩15分×4、腹筋×50、背筋×50、
ライヴで軽くダンス、ストレッチ、マッサージ
朝
キムチ納豆ご飯、桃
昼
玄米オムライス、豆乳カフェオレ
夜
きのこあんかけ丼、野菜ジュース、
和菓子(薄いどら焼きみたいなやつ)
今日は30品目いかなかったのと、キチンとした有酸素運動が出来なかったので明日頑張ります！
前回>>922
■3日目
ピラティス10分、徒歩15分×4、腹筋×50、背筋×50、
ライヴで軽くダンス、ストレッチ、マッサージ
朝
キムチ納豆ご飯、桃
昼
玄米オムライス、豆乳カフェオレ
夜
きのこあんかけ丼、野菜ジュース、
和菓子(薄いどら焼きみたいなやつ)
今日は30品目いかなかったのと、キチンとした有酸素運動が出来なかったので明日頑張ります！
名前：きょう
性別：女
身長：65.5kg
体重：162cm
ダイエット法：筋トレ、食事制限、食事制限など
目標：痩せやすく太りやすい体質なので減量しても維持できるように！
性別：女
身長：65.5kg
体重：162cm
ダイエット法：筋トレ、食事制限、食事制限など
目標：痩せやすく太りやすい体質なので減量しても維持できるように！
前回>>926
6日目（3回目）
体重:49.6（初日より＋0.4）
食事:朝 ハムポテトサラダ
昼:ソーセージおにぎり、メープルパン
夜:豆腐と鶏のハンバーグ
あんま減らない…。
やっぱりあんだけ焼肉食べたら減らないよなぁ～。まだまだ日はあるので頑張ります！
6日目（3回目）
体重:49.6（初日より＋0.4）
食事:朝 ハムポテトサラダ
昼:ソーセージおにぎり、メープルパン
夜:豆腐と鶏のハンバーグ
あんま減らない…。
やっぱりあんだけ焼肉食べたら減らないよなぁ～。まだまだ日はあるので頑張ります！
>>870>>886>>894>>912
【初日】77.0
【6日目】?
【目標】72.0 （最終目標58.0）
旅行中、やはり節制に失敗
5日目
朝 野菜ジュース 野菜中心 豆腐
昼 山菜蕎麦
夜 和食 主食一口
おやつ 一口饅頭
宴会 梅酒2杯 チキン入りサラダ アイスクリーム
6日目
朝 和定食 ヨーグルト半分 ヤクルト 主食なし
昼 カルボナーラ
夜 置き換え+枝豆のサラダ+低脂肪乳
おやつ アイスクリーム 和生 他にも数個おつきあいのお菓子が。OTL
心がけてよく歩いたけど、なにしろおやつが多すぎでした
昨夜は疲れて体重を計れず。けさ測って4日目と同じ74.0をなんとか維持
…激増じゃなくてよかった。今日からまた頑張ります！
【初日】77.0
【6日目】?
【目標】72.0 （最終目標58.0）
旅行中、やはり節制に失敗
5日目
朝 野菜ジュース 野菜中心 豆腐
昼 山菜蕎麦
夜 和食 主食一口
おやつ 一口饅頭
宴会 梅酒2杯 チキン入りサラダ アイスクリーム
6日目
朝 和定食 ヨーグルト半分 ヤクルト 主食なし
昼 カルボナーラ
夜 置き換え+枝豆のサラダ+低脂肪乳
おやつ アイスクリーム 和生 他にも数個おつきあいのお菓子が。OTL
心がけてよく歩いたけど、なにしろおやつが多すぎでした
昨夜は疲れて体重を計れず。けさ測って4日目と同じ74.0をなんとか維持
…激増じゃなくてよかった。今日からまた頑張ります！
☆４日目 52.7 → 52.6
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：十穀ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、桃
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･あおさ
夜：豆腐鍋(豆腐1/3丁･ｱｻﾘ･白菜･九条ﾈｷﾞ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
減らないわ…体調もｲﾏｲﾁ
ﾒﾝﾀﾙ面がﾀﾞﾒなのかしらね
ｶﾞﾝｶﾞﾚ私！
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：十穀ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、桃
昼：素麺50g･ﾒｶﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾐｮｳｶﾞ･大葉･あおさ
夜：豆腐鍋(豆腐1/3丁･ｱｻﾘ･白菜･九条ﾈｷﾞ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2、半身浴30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
減らないわ…体調もｲﾏｲﾁ
ﾒﾝﾀﾙ面がﾀﾞﾒなのかしらね
ｶﾞﾝｶﾞﾚ私！
943 ：ぴよ：2006/07/18(火) 14:45:52
【参加表明】
名前： ぴよ
性別： 女
身長： １６３
体重： ５６．６
ウエスト：６５ｃｍ
ダイエット法： おやつ禁止・９時以降食事禁止・食事を野菜中心に移行・
筋トレ（腹筋５０、腕立て２０）・ストレッチ
目標：ウエスト２ｃｍダウン、体重－３ｋｇ
同窓会に向けて頑張ります。
名前： ぴよ
性別： 女
身長： １６３
体重： ５６．６
ウエスト：６５ｃｍ
ダイエット法： おやつ禁止・９時以降食事禁止・食事を野菜中心に移行・
筋トレ（腹筋５０、腕立て２０）・ストレッチ
目標：ウエスト２ｃｍダウン、体重－３ｋｇ
同窓会に向けて頑張ります。
名前：ヽ(´ー`)ノ
性別：女
身長：164
体重：50.3
体脂肪:19.3
ダイエット法：食事制限、ウォーキング等
目標：サイズを気にせず服が買えるようになりたい！今年は水着きるぞ( ＾ω＾)
性別：女
身長：164
体重：50.3
体脂肪:19.3
ダイエット法：食事制限、ウォーキング等
目標：サイズを気にせず服が買えるようになりたい！今年は水着きるぞ( ＾ω＾)
946 ：カレン：2006/07/18(火) 19:31:36
〔1日目〕 初回>>929 前回>>929
体重：48.4kg（初回-0.4kg）
朝：トースト１枚（５枚切） りんご半分
昼：ブルーベリーヨーグルト リンゴ半分
間：フルーツグラノーラバー３枚
夜：サラダ（レタス、トマト、きゅうり）、ロールキャベツ（小）１個
鯖の煮付け
その他：コントレックス、ウーロン茶
運動：ステッパー30分
明日はもっと運動したいです。
体重：48.4kg（初回-0.4kg）
朝：トースト１枚（５枚切） りんご半分
昼：ブルーベリーヨーグルト リンゴ半分
間：フルーツグラノーラバー３枚
夜：サラダ（レタス、トマト、きゅうり）、ロールキャベツ（小）１個
鯖の煮付け
その他：コントレックス、ウーロン茶
運動：ステッパー30分
明日はもっと運動したいです。
947 ：四季：2006/07/18(火) 19:47:59
身長169
初日61
前回59.6
今日60.0
今日は食べすぎだ
フレンチトースト
ショコラメロンパン
タコスポテチ
ジャイアントコーン
サラダ
スパイシーチキン
ショコラケーキ
ヨーグルト
ダイエット食生活見直そう
初日61
前回59.6
今日60.0
今日は食べすぎだ
フレンチトースト
ショコラメロンパン
タコスポテチ
ジャイアントコーン
サラダ
スパイシーチキン
ショコラケーキ
ヨーグルト
ダイエット食生活見直そう
>>936
【初日】56.2kg、23.5％
【8日目】54.8kg、22.4％
朝：アミノ酸ゼリー、トマト
昼：カレー
夜：やきそば、トマト
運動：自転車80分、ウォーキング70分、半身浴90分、ストレッチ20分
置き換え食に戻せませんでした…。明日からこそ！
休みだったので運動は頑張りました。
【初日】56.2kg、23.5％
【8日目】54.8kg、22.4％
朝：アミノ酸ゼリー、トマト
昼：カレー
夜：やきそば、トマト
運動：自転車80分、ウォーキング70分、半身浴90分、ストレッチ20分
置き換え食に戻せませんでした…。明日からこそ！
休みだったので運動は頑張りました。
>>817>>819>>839>>849>>865>>903>>924>>932>>
【初日 48.0/26.0】
【10日目48.0/24.3】
朝:ごはん70グラム、わかめと卵の味噌汁、プレーんヨーグルト50グラム
昼:ラザニア(438カロリー)
夜:野菜炒め、枝豆、刺身(イカ、マグロ、あじ、サーモン)
生理が近いせいか、むくんでます('A`)
明日の昼はどっかでランチなので…ちゃんと調節しないとなぁ(´･ω･`)
【初日 48.0/26.0】
【10日目48.0/24.3】
朝:ごはん70グラム、わかめと卵の味噌汁、プレーんヨーグルト50グラム
昼:ラザニア(438カロリー)
夜:野菜炒め、枝豆、刺身(イカ、マグロ、あじ、サーモン)
生理が近いせいか、むくんでます('A`)
明日の昼はどっかでランチなので…ちゃんと調節しないとなぁ(´･ω･`)
<参加表明>
名前：みこ
性別：女
身長：155cm
体重：57.5kg
ダイエット法：連日飲食のホールのバイト、ストレッチ、筋トレ（腹筋30回スクワット30回背筋30回）、
二の腕バイバイ、間食は一切なしetc
目標：-3kg
先月3kgほど痩せて最近停滞期っぽくなってきたので気合入れてやります(`･ω･´)
名前：みこ
性別：女
身長：155cm
体重：57.5kg
ダイエット法：連日飲食のホールのバイト、ストレッチ、筋トレ（腹筋30回スクワット30回背筋30回）、
二の腕バイバイ、間食は一切なしetc
目標：-3kg
先月3kgほど痩せて最近停滞期っぽくなってきたので気合入れてやります(`･ω･´)
〔1日目〕 初回>>934
体重：59.8kg（初回±0kg）
朝：ヨーグルト100g、レーズンパン2切れ、みそ汁、オクラ納豆
昼（外食）：ATのマッシュルームサラダサンド（野菜たっぷり、パン、チキン）
夜：ご飯30g、天ぷら（キス3匹、まいたけ、ピーマン、いんげん）
サラダ（レタス、トマト、ゴーヤ）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ90分
>>942
頑張って！
体重：59.8kg（初回±0kg）
朝：ヨーグルト100g、レーズンパン2切れ、みそ汁、オクラ納豆
昼（外食）：ATのマッシュルームサラダサンド（野菜たっぷり、パン、チキン）
夜：ご飯30g、天ぷら（キス3匹、まいたけ、ピーマン、いんげん）
サラダ（レタス、トマト、ゴーヤ）
その他：ブラックコーヒー、ヴァームウォーター250ml
運動：ショコ90分
>>942
頑張って！
旅行に行っていました。今日から再開！
【９日目】
46.1kg（前日＋0.2kg）（初回－1.4kg）
朝：おまんじゅう１個、メロン少々、カフェオレ
昼：ミニかきあげうどん、かき氷
間食：ジャバチップフラペチーノ（ショート）
夜：野菜炒め、味噌汁、桃少々
今日は出かけたので歩きました。
服屋さんに行って刺激を受けました。
またこれから頑張ります。
【９日目】
46.1kg（前日＋0.2kg）（初回－1.4kg）
朝：おまんじゅう１個、メロン少々、カフェオレ
昼：ミニかきあげうどん、かき氷
間食：ジャバチップフラペチーノ（ショート）
夜：野菜炒め、味噌汁、桃少々
今日は出かけたので歩きました。
服屋さんに行って刺激を受けました。
またこれから頑張ります。
スタート>>898
前日>>937
4日目
ウォーキング50分、腹筋×50回、背筋×50回、
マッサージ、ストレッチ
朝
きのこあんかけ丼、豆乳コップ半、トマト一口 アクティブダイエット
昼
10品目サラダ、黒米いなり×3
野菜&果物ジュース
和菓子
夜
目玉焼きのせ、夏野菜のジャンバラヤ
前日>>937
4日目
ウォーキング50分、腹筋×50回、背筋×50回、
マッサージ、ストレッチ
朝
きのこあんかけ丼、豆乳コップ半、トマト一口 アクティブダイエット
昼
10品目サラダ、黒米いなり×3
野菜&果物ジュース
和菓子
夜
目玉焼きのせ、夏野菜のジャンバラヤ
昨日で14日間が終了しました。
参加表明>>763
前回報告>>931
7/5 62.5kg/31.4％
7/19 61.5kg/30.4％
思ったより減らせなかった……
停滞期を抜け出せないまま終わってしまいましたが、もちろんダイエットは続けます。
また8月になったら参加する予定です！
皆さんも頑張って下さい(｀･ω･´)
参加表明>>763
前回報告>>931
7/5 62.5kg/31.4％
7/19 61.5kg/30.4％
思ったより減らせなかった……
停滞期を抜け出せないまま終わってしまいましたが、もちろんダイエットは続けます。
また8月になったら参加する予定です！
皆さんも頑張って下さい(｀･ω･´)
前回>>940
7日目（3回目）
体重:49.8（初日より＋0.6）
食事:朝 ハムポテトサラダ、豚肉と玉葱の炒め物、かぼちゃの煮物
昼:ファミマの豚カルビ丼（580キロカロリーくらい）
夜:牛たんスライス5枚
増えてる～！！なんで！？って思ったら、生理前なことに気付いた。
無理せずダイエット続けます。
7日目（3回目）
体重:49.8（初日より＋0.6）
食事:朝 ハムポテトサラダ、豚肉と玉葱の炒め物、かぼちゃの煮物
昼:ファミマの豚カルビ丼（580キロカロリーくらい）
夜:牛たんスライス5枚
増えてる～！！なんで！？って思ったら、生理前なことに気付いた。
無理せずダイエット続けます。
☆５日目 52.6 → 52.4
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：十穀ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜雑炊(大根･玉ﾈｷﾞ･ｼﾒｼﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：冷しゃぶｻﾗﾀﾞ(豚ﾛｰｽ50g･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･ｵｸﾗ･玉ﾈｷﾞ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾋﾞｰﾙ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
涼しいと食欲が増します…耐えろ私！
>>951ｻﾝ
ありがとうございます
超ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´）
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：十穀ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：野菜雑炊(大根･玉ﾈｷﾞ･ｼﾒｼﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
夜：冷しゃぶｻﾗﾀﾞ(豚ﾛｰｽ50g･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･ｵｸﾗ･玉ﾈｷﾞ) ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾋﾞｰﾙ350ml
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
涼しいと食欲が増します…耐えろ私！
>>951ｻﾝ
ありがとうございます
超ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´）
>>870>>886>>894>>912>>941
【初日】77.0
【6日目】74.5
【目標】72.0 （最終目標58.0）
朝 野菜中心 主食なし カボチャひと欠け 桃一個
昼 野菜炒め 蕎麦（小）
夜 オクラ納豆 肉じゃが まぐろ 具沢山の味噌汁 枝豆サラダ
おやつ 和菓子
運動 ステッパー20分 半身浴1時間
増えてるところで今日は？み会が…。
できるだけローカロリーで楽しむ！
【初日】77.0
【6日目】74.5
【目標】72.0 （最終目標58.0）
朝 野菜中心 主食なし カボチャひと欠け 桃一個
昼 野菜炒め 蕎麦（小）
夜 オクラ納豆 肉じゃが まぐろ 具沢山の味噌汁 枝豆サラダ
おやつ 和菓子
運動 ステッパー20分 半身浴1時間
増えてるところで今日は？み会が…。
できるだけローカロリーで楽しむ！
【1日目】 初回>>929 前回>>946
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：トースト１枚（５枚切） りんご半分
昼：アロエヨーグルト フルーツグラノーラバー３枚
間：プルーン２粒
夜：サラダ（キャベツ、ほうれん草、しそ）、ミートボール（小）５個
きゅうりの酢物、かまぼこ４枚
その他：コントレックス、コーヒー、ハーブティ
運動：ステッパー30分
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：トースト１枚（５枚切） りんご半分
昼：アロエヨーグルト フルーツグラノーラバー３枚
間：プルーン２粒
夜：サラダ（キャベツ、ほうれん草、しそ）、ミートボール（小）５個
きゅうりの酢物、かまぼこ４枚
その他：コントレックス、コーヒー、ハーブティ
運動：ステッパー30分
書き込み失敗しました（泣）。
やりなおしです。
【2日目】 初回>>929 前回>>946
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：トースト１枚（５枚切） りんご半分
昼：アロエヨーグルト フルーツグラノーラバー３枚
間：プルーン２粒
夜：サラダ（キャベツ、ほうれん草、しそ）、ミートボール（小）５個
きゅうりの酢物、かまぼこ４枚
その他：コントレックス、コーヒー、ハーブティ
運動：ウォーキング50分、スクワット50回、腕立て50回、腹筋30回
やりなおしです。
【2日目】 初回>>929 前回>>946
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：トースト１枚（５枚切） りんご半分
昼：アロエヨーグルト フルーツグラノーラバー３枚
間：プルーン２粒
夜：サラダ（キャベツ、ほうれん草、しそ）、ミートボール（小）５個
きゅうりの酢物、かまぼこ４枚
その他：コントレックス、コーヒー、ハーブティ
運動：ウォーキング50分、スクワット50回、腕立て50回、腹筋30回
960 ：四季：2006/07/19(水) 20:32:57
初日61
前回60
今日60
身長169
今日はお菓子食べすぎました
下剤をのんで寝ます
前回60
今日60
身長169
今日はお菓子食べすぎました
下剤をのんで寝ます
名前：なお
性別：♀
身長：164
体重：63.0
ダイエット法：夜軽く。水分よく摂る。ＤＨＣのサプリ使用。
目標：60を切る！
ずっと65前後だったのが、最近62前後になりました。今日は増えてますが；このまま戻りたくないのでダイエットします！
朝：ソイジョイ、シュークリーム
昼：イカカツ弁当
夕：プチトマト
性別：♀
身長：164
体重：63.0
ダイエット法：夜軽く。水分よく摂る。ＤＨＣのサプリ使用。
目標：60を切る！
ずっと65前後だったのが、最近62前後になりました。今日は増えてますが；このまま戻りたくないのでダイエットします！
朝：ソイジョイ、シュークリーム
昼：イカカツ弁当
夕：プチトマト
〔2日目〕 初回>>934 前回>>951
体重：59.4kg（初回-0.4kg）
朝：ヨーグルト100g、かぼちゃ1切れ、みそ汁、オクラ納豆
昼：こんにゃくゼリー
夜：おにぎり60g、焼きナス、味噌炒め（ゴーヤ、ナス、玉ねぎ、ミョウガ）
カレイの煮付け
その他：ブラックコーヒー、キスチョコ1個
運動：ウォーキング80分、ショコ100分
魚が美味しい!前は肉派だったけど断然魚っていう位になってる。
味覚も変化してきているのね。
体重：59.4kg（初回-0.4kg）
朝：ヨーグルト100g、かぼちゃ1切れ、みそ汁、オクラ納豆
昼：こんにゃくゼリー
夜：おにぎり60g、焼きナス、味噌炒め（ゴーヤ、ナス、玉ねぎ、ミョウガ）
カレイの煮付け
その他：ブラックコーヒー、キスチョコ1個
運動：ウォーキング80分、ショコ100分
魚が美味しい!前は肉派だったけど断然魚っていう位になってる。
味覚も変化してきているのね。
スタート>>898
前日>>953
■5日目
自転車20分、ウォーキング1時間、ピラティス10分、
腹筋100回、背筋50回、ストレッチ、マッサージ
朝
ガトーショコラ1切れ、ミニサラダ
昼
山菜きのことろろ蕎麦、ひじき煮
夜
玄米納豆ご飯、野菜味噌汁、焼そば、
魚の揚げ物2種、きゅうり浅漬け、ゆば豆腐、おかき1個、スイカ
間食
ガトーショコラ1切れ、アクティブダイエット
今日は妹の作ってくれたガトーショコラが美味くて食い過ぎたので運動増やしました。
生理前か体のムクミが酷い反面お肌の調子が良い！
前日>>953
■5日目
自転車20分、ウォーキング1時間、ピラティス10分、
腹筋100回、背筋50回、ストレッチ、マッサージ
朝
ガトーショコラ1切れ、ミニサラダ
昼
山菜きのことろろ蕎麦、ひじき煮
夜
玄米納豆ご飯、野菜味噌汁、焼そば、
魚の揚げ物2種、きゅうり浅漬け、ゆば豆腐、おかき1個、スイカ
間食
ガトーショコラ1切れ、アクティブダイエット
今日は妹の作ってくれたガトーショコラが美味くて食い過ぎたので運動増やしました。
生理前か体のムクミが酷い反面お肌の調子が良い！
>>948
【初日】56.2kg、23.5％
【9日目】54.4kg、21.4％
朝：温泉卵、トマト
昼：とろろそば、チョコパン
夜：肉じゃが、味噌汁、レタス
他：蜂蜜黒酢 、甘夏ゼリー、かぼちゃ
運動：半身浴30分、ストレッチ20分
黒酢が思ったより喉にきた…。これから摂っていけたらなと思います。
【初日】56.2kg、23.5％
【9日目】54.4kg、21.4％
朝：温泉卵、トマト
昼：とろろそば、チョコパン
夜：肉じゃが、味噌汁、レタス
他：蜂蜜黒酢 、甘夏ゼリー、かぼちゃ
運動：半身浴30分、ストレッチ20分
黒酢が思ったより喉にきた…。これから摂っていけたらなと思います。
今日から参加させて下さい！
《１日目》
名前：NK
性別：♀
身長：168
体重：61.7
ダイエット法：食事制限(置き換え有)、半身浴、運動、ストレッチetc
目標：58
今停滞期なんですが、めげずに頑張ります！
朝昼兼用：クリームチーズ、オールブラン、ヨーグルト、グレフル1/2、ポタージュ、豆乳、美容ドリンク
夜：オールブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、寒天珈琲１粒
運動：半身浴、縄跳100回、マッサージ
《１日目》
名前：NK
性別：♀
身長：168
体重：61.7
ダイエット法：食事制限(置き換え有)、半身浴、運動、ストレッチetc
目標：58
今停滞期なんですが、めげずに頑張ります！
朝昼兼用：クリームチーズ、オールブラン、ヨーグルト、グレフル1/2、ポタージュ、豆乳、美容ドリンク
夜：オールブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、寒天珈琲１粒
運動：半身浴、縄跳100回、マッサージ
>>895
土(5日目)、日(6日目)と外出してバーベーキューやおやつなど食べまくってしまった・・・
特にお肉系や甘いものをたくさん食べたので今までの苦労が・・・・
17日(月) 体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
朝：スキムヨーグルト、野菜ジュース、カンパン
昼：スキムヨーグルト、カップうどん
夜：スキムヨーグルト、玄米ご飯、水ナスの漬物、砂ずりときゅうりのポン酢あえ、
18日(火) 体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
→8日目49.2㌔
朝、昼：スキムヨーグルト、野菜ジュース、コンニャクの素麺、(コンニャク、大根、えのき、雑魚の）煮物、クッキー２枚
夜：スキムヨーグルト、他人丼(玄米１５０グラム)、鶏肉、味噌汁
間食：夕方にカンパン数枚、味のり、 その他：水1.5㍑、ウォーキング30分
19日(水) 体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
→8日目49.2㌔→9日目49.0㌔
朝、昼：スキムヨーグルト、カンパン10個、カルボナーラ(コンニャク麺)
夜：スキムヨーグルト、握りずし１人前、くるみ餅
間食：味付け海苔 その他：水1.5㍑、ウォーキング１時間弱
最近すっごく間食したい衝動に駆られる。でも久しぶりの48㌔台までもう少し。かんばる！！
土(5日目)、日(6日目)と外出してバーベーキューやおやつなど食べまくってしまった・・・
特にお肉系や甘いものをたくさん食べたので今までの苦労が・・・・
17日(月) 体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
朝：スキムヨーグルト、野菜ジュース、カンパン
昼：スキムヨーグルト、カップうどん
夜：スキムヨーグルト、玄米ご飯、水ナスの漬物、砂ずりときゅうりのポン酢あえ、
18日(火) 体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
→8日目49.2㌔
朝、昼：スキムヨーグルト、野菜ジュース、コンニャクの素麺、(コンニャク、大根、えのき、雑魚の）煮物、クッキー２枚
夜：スキムヨーグルト、他人丼(玄米１５０グラム)、鶏肉、味噌汁
間食：夕方にカンパン数枚、味のり、 その他：水1.5㍑、ウォーキング30分
19日(水) 体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
→8日目49.2㌔→9日目49.0㌔
朝、昼：スキムヨーグルト、カンパン10個、カルボナーラ(コンニャク麺)
夜：スキムヨーグルト、握りずし１人前、くるみ餅
間食：味付け海苔 その他：水1.5㍑、ウォーキング１時間弱
最近すっごく間食したい衝動に駆られる。でも久しぶりの48㌔台までもう少し。かんばる！！
967 ：ヽ(´ー`)ノ：2006/07/20(木) 02:23:23
968 ：ヽ(´ー`)ノ：2006/07/20(木) 02:25:50
前回>>955
8日目（3回目）
体重:49.6（初日より＋0.4）
食事:朝 ジャーマンポテト
昼:カップヌードル
間食（？）:こんぶおにぎり、染みチョコ
夜:自然食レストランさんるーむにて 黒セット（黒米ごはん、鶏からあげ黒酢味、黒豆、とろろ、ごぼうといんげんの黒ゴマ味、ひじきとしらすのサラダ）、ブルーベリーヨーグルト、抹茶ラテ
夜は彼氏と外食してしまいましたが、自然食ってなんかダイエットによさそうってことで入りました！カロリーもセットで600キロカロリーと低めでおいしかったです。
少し体重落ちてよかった…。初日よりは増えてるけど。
8日目（3回目）
体重:49.6（初日より＋0.4）
食事:朝 ジャーマンポテト
昼:カップヌードル
間食（？）:こんぶおにぎり、染みチョコ
夜:自然食レストランさんるーむにて 黒セット（黒米ごはん、鶏からあげ黒酢味、黒豆、とろろ、ごぼうといんげんの黒ゴマ味、ひじきとしらすのサラダ）、ブルーベリーヨーグルト、抹茶ラテ
夜は彼氏と外食してしまいましたが、自然食ってなんかダイエットによさそうってことで入りました！カロリーもセットで600キロカロリーと低めでおいしかったです。
少し体重落ちてよかった…。初日よりは増えてるけど。
970 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/20(木) 12:18:24
スタート>>950
1日目 57.5kg(±0)
朝：ミルクレーズンパン、ココアチョコパン、ミルクティー
昼：野菜たっぷり和風ハンバーグ2個
夜：お好み焼き小1/2、焼きうどん
その他：水大量摂取
半身浴30分、腹筋、腕立て30回と背筋、二の腕バイバイ
夜がまかないだから断れないorz
炭水化物ばかりorz
最近停滞期になってるんで、一旦摂取量増やしてみようか検討中です。
1日目 57.5kg(±0)
朝：ミルクレーズンパン、ココアチョコパン、ミルクティー
昼：野菜たっぷり和風ハンバーグ2個
夜：お好み焼き小1/2、焼きうどん
その他：水大量摂取
半身浴30分、腹筋、腕立て30回と背筋、二の腕バイバイ
夜がまかないだから断れないorz
炭水化物ばかりorz
最近停滞期になってるんで、一旦摂取量増やしてみようか検討中です。
>>870>>886>>894>>912>>941>>957
【初日】77.0
【8日目】75.0
【目標】72.0 （最終目標10月10日までに58.0）
朝 カボチャ一片 豚肉とマッシュルームのソテー 具沢山の味噌汁 野菜サラダ 主食なし
昼 置き換え（160）
夜 サラダ 鳥の唐揚げ ソーセージ 焼き鳥 ムール貝 ウーピー ビール
飲み会は高蛋白＆野菜中心に食べてみたけど…OTL
切り替えて残り一週間頑張ろう！
【初日】77.0
【8日目】75.0
【目標】72.0 （最終目標10月10日までに58.0）
朝 カボチャ一片 豚肉とマッシュルームのソテー 具沢山の味噌汁 野菜サラダ 主食なし
昼 置き換え（160）
夜 サラダ 鳥の唐揚げ ソーセージ 焼き鳥 ムール貝 ウーピー ビール
飲み会は高蛋白＆野菜中心に食べてみたけど…OTL
切り替えて残り一週間頑張ろう！
☆６日目 52.4 → 52.0
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：野菜雑炊(大根･ｱｻﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･白菜･ｼﾒｼﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
昼：冷凍ﾄﾞﾘｱ(288Kcal)
夜：ｱﾎﾞｶﾄﾞ納豆、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml、芋焼酎250ml
半身浴30分
辛いことがあって夜呑んでしまいました…。
それでも落ちたのは心身疲労のせいだわ、きっと。
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：野菜雑炊(大根･ｱｻﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･白菜･ｼﾒｼﾞ･卵･ｺﾞﾊﾝ50g)
昼：冷凍ﾄﾞﾘｱ(288Kcal)
夜：ｱﾎﾞｶﾄﾞ納豆、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml、芋焼酎250ml
半身浴30分
辛いことがあって夜呑んでしまいました…。
それでも落ちたのは心身疲労のせいだわ、きっと。
>>950>>970
早めの報告。
2日目
57.8kg(+0.3kg)
朝：寝てました
昼：だしまき卵、グリーンサラダ
夜：ミニスコーン、バナナチップ数枚、野菜たっぷり和風ハンバーグ、グリーンサラダ、蒸し豚5枚
バランスが悪いorz
これから腹筋背筋腕立てスクワット30回ずつやります(`･ω･´)
早めの報告。
2日目
57.8kg(+0.3kg)
朝：寝てました
昼：だしまき卵、グリーンサラダ
夜：ミニスコーン、バナナチップ数枚、野菜たっぷり和風ハンバーグ、グリーンサラダ、蒸し豚5枚
バランスが悪いorz
これから腹筋背筋腕立てスクワット30回ずつやります(`･ω･´)
【３日目】 初回>>929 前回>>959
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：ウィダーインゼリー（コラーゲン）
昼：アロエヨーグルト フルーツグラノーラバー３枚
間：プルーン２粒
夜：サラダ（キャベツ、ほうれん草、しそ）、ミートボール（小）５個
きゅうりの酢物、かまぼこ４枚
その他：コントレックス、コーヒー、ハーブティ
運動：ウォーキング50分、スクワット50回、腕立て50回、腹筋30回
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：ウィダーインゼリー（コラーゲン）
昼：アロエヨーグルト フルーツグラノーラバー３枚
間：プルーン２粒
夜：サラダ（キャベツ、ほうれん草、しそ）、ミートボール（小）５個
きゅうりの酢物、かまぼこ４枚
その他：コントレックス、コーヒー、ハーブティ
運動：ウォーキング50分、スクワット50回、腕立て50回、腹筋30回
>>817>>819>>839>>849>>865>>903>>924>>932>>949
【初日 48.0/26.0】
【11日目47.8/24.8】
【12日目47.0/24.4】
朝
ご飯50㌘、大根の味噌汁、ヨーグルト50㌘
昼
カゴメのリゾット
夜
えび餃子、サーモンの刺身、湯豆腐、えびせんべい
夜は蛋白質重視にしたけど、カロリーをもっと抑えれば良かったな。
…明日も頑張る(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
【初日 48.0/26.0】
【11日目47.8/24.8】
【12日目47.0/24.4】
朝
ご飯50㌘、大根の味噌汁、ヨーグルト50㌘
昼
カゴメのリゾット
夜
えび餃子、サーモンの刺身、湯豆腐、えびせんべい
夜は蛋白質重視にしたけど、カロリーをもっと抑えれば良かったな。
…明日も頑張る(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
〔3日目〕 初回>>934 前回>>962
体重：59.6kg（初回-0.2kg）
朝：おにぎり60g、みそ汁、オクラ納豆、リンゴ1/4個
昼（外食）：スープ、サラダ、九穀米、白身魚のホイル焼き、オレンジゼリー
夜：みそ汁、豆腐の味噌炒め、炒め（ししとう、ピーマン）、レタス、トマト
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ショコ120分
体重：59.6kg（初回-0.2kg）
朝：おにぎり60g、みそ汁、オクラ納豆、リンゴ1/4個
昼（外食）：スープ、サラダ、九穀米、白身魚のホイル焼き、オレンジゼリー
夜：みそ汁、豆腐の味噌炒め、炒め（ししとう、ピーマン）、レタス、トマト
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ショコ120分
>>870>>886>>894>>912>>941>>957
>>971
【初日】77.0
【9日目】74.5
【目標】72.0 （最終目標10月10日までに58.0）
朝 冷や奴 トマトサラダ 具沢山の味噌汁 桃2片 主食なし
昼 置き換え（180）
夜 置き換え（100）サラダ 鶏肉
おやつ 蒟蒻ゼリー（20）ブロックチーズ
運動 ｼｮｺ20分 斜め腹筋50回 半身浴60分
今日はなんだかとってもお腹が空いた…。
>>971
【初日】77.0
【9日目】74.5
【目標】72.0 （最終目標10月10日までに58.0）
朝 冷や奴 トマトサラダ 具沢山の味噌汁 桃2片 主食なし
昼 置き換え（180）
夜 置き換え（100）サラダ 鶏肉
おやつ 蒟蒻ゼリー（20）ブロックチーズ
運動 ｼｮｺ20分 斜め腹筋50回 半身浴60分
今日はなんだかとってもお腹が空いた…。
>>966
目標46㌔
体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
→8日目49.2㌔→9日目49.0㌔→48.4㌔
朝：スキムヨーグルト、りんご１個
昼：野菜サラダ、りんご１個
夜：スキムヨーグルト、しゃぶしゃぶ(豆腐、しゃぶしゃぶ肉とほうれん草)、水ナスの漬物、玄米ご飯１００g、たこの煮物、洋菓子(クッキー？)１個、桃１個
間食：なし その他：水１．５㍑、リプトンストレートティー500ml
今日は野菜ジュースを飲むのを忘れてしまった。
夕食後に色々食べてしまったので反省↓↓
久しぶりの４８㌔だい！！初日から１㌔減ったのがうれしい。
この調子で気を抜かずにがんばる。
目標46㌔
体重1日目49.4㌔→2日目50.0㌔→3日目50.0㌔→4日目49.6㌔→5日目？→6日目？→7日目49.6㌔
→8日目49.2㌔→9日目49.0㌔→48.4㌔
朝：スキムヨーグルト、りんご１個
昼：野菜サラダ、りんご１個
夜：スキムヨーグルト、しゃぶしゃぶ(豆腐、しゃぶしゃぶ肉とほうれん草)、水ナスの漬物、玄米ご飯１００g、たこの煮物、洋菓子(クッキー？)１個、桃１個
間食：なし その他：水１．５㍑、リプトンストレートティー500ml
今日は野菜ジュースを飲むのを忘れてしまった。
夕食後に色々食べてしまったので反省↓↓
久しぶりの４８㌔だい！！初日から１㌔減ったのがうれしい。
この調子で気を抜かずにがんばる。
昨日の分
スタート>>898
前日>>963
■6日目
ショコ1時間、マッサージ
朝
豆乳スープ、卵ごはん、和菓子(ペチャンコの小さいどら焼き)
昼
豆乳野菜玄米リゾット
夜
カレーライス、スイカ、海老フライ、甘栗、
魚の揚げ物、キュウリとイカの酢の物
夜食
カレーライス
…死。脂肪取りすぎ。
しかも眠すぎてストレッチと腹筋背筋サボッちゃいました。
食欲が増して疲労がたまるあの生理前の長いブラックデー到来です。
何にもやる気が起きん。
スタート>>898
前日>>963
■6日目
ショコ1時間、マッサージ
朝
豆乳スープ、卵ごはん、和菓子(ペチャンコの小さいどら焼き)
昼
豆乳野菜玄米リゾット
夜
カレーライス、スイカ、海老フライ、甘栗、
魚の揚げ物、キュウリとイカの酢の物
夜食
カレーライス
…死。脂肪取りすぎ。
しかも眠すぎてストレッチと腹筋背筋サボッちゃいました。
食欲が増して疲労がたまるあの生理前の長いブラックデー到来です。
何にもやる気が起きん。
☆７日目 52.0 → 52.3
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：十穀ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：ﾚﾝｼﾞ炒飯(ｻｸﾗ海老･玉ﾈｷﾞ･大葉･ｺﾞﾊﾝ100g･ｺﾞﾏ油)
夜：ｻｻﾐとｾﾛﾘのｶﾚｰ炒め、ﾄﾏﾄとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
やはり昨日は精神披露で落ちたんだわ
復活したら体重も復活だ…
【初回ｽﾀｰﾄ 58.3】
【今回ｽﾀｰﾄ 52.9】
朝：十穀ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼：ﾚﾝｼﾞ炒飯(ｻｸﾗ海老･玉ﾈｷﾞ･大葉･ｺﾞﾊﾝ100g･ｺﾞﾏ油)
夜：ｻｻﾐとｾﾛﾘのｶﾚｰ炒め、ﾄﾏﾄとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴30分
やはり昨日は精神披露で落ちたんだわ
復活したら体重も復活だ…
【3日目】 初回>>929 前回>>994
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：食パン５間切り１枚フルーツグラノーラバー３枚
昼：アロエヨーグルト、プルーン２粒
夜：サラダ（レタス、トマト、しそ、）、きゅうりの酢物、
その他：ウーロン茶、コントレックス
運動：スクワット50回、腕立て50回、腹筋30回
体重：47.6kg（初回-1.2kg）
朝：食パン５間切り１枚フルーツグラノーラバー３枚
昼：アロエヨーグルト、プルーン２粒
夜：サラダ（レタス、トマト、しそ、）、きゅうりの酢物、
その他：ウーロン茶、コントレックス
運動：スクワット50回、腕立て50回、腹筋30回
〔4日目〕 初回>>934 前回>>976
体重：59.4kg（初回-0.4kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、インゲン・ナス・芋がらの味噌煮
昼：人参ジュースでリゾット（ご飯50g、豆、ビフテキ、大葉）、オクラ納豆
夜：ご飯40g、みそ汁、豚肉炒め数切れ、サラダ（レタス、大根、ワカメ、きゅうり、蛸）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング120分、ショコ70分
晴れてやっとウォーキングできた。
体重：59.4kg（初回-0.4kg）
朝：ヨーグルト100g、みそ汁、インゲン・ナス・芋がらの味噌煮
昼：人参ジュースでリゾット（ご飯50g、豆、ビフテキ、大葉）、オクラ納豆
夜：ご飯40g、みそ汁、豚肉炒め数切れ、サラダ（レタス、大根、ワカメ、きゅうり、蛸）
その他：ブラックコーヒー×2
運動：ウォーキング120分、ショコ70分
晴れてやっとウォーキングできた。
>>870>>886>>894>>912>>941>>957
>>971>>977
【初日】77.0
【10日目】74.0
【目標】72.0 （最終目標10月10日までに58.0）
朝 野菜ジュース（自作） 冷や奴 鰌の卵とじ イカと大根の煮物 具沢山の味噌汁 主食なし ヤクルト
昼 置き換え（170）
夜 置き換え（170） 豆乳100ml
おやつ・水 ｺﾝﾄﾚ1L 貝柱 干し梅
運動 ｼｮｺ20分 斜め腹筋50回 ものもらいができて半身浴はお休み
ところで次スレはこの分だと990くらいなんですか？
>>971>>977
【初日】77.0
【10日目】74.0
【目標】72.0 （最終目標10月10日までに58.0）
朝 野菜ジュース（自作） 冷や奴 鰌の卵とじ イカと大根の煮物 具沢山の味噌汁 主食なし ヤクルト
昼 置き換え（170）
夜 置き換え（170） 豆乳100ml
おやつ・水 ｺﾝﾄﾚ1L 貝柱 干し梅
運動 ｼｮｺ20分 斜め腹筋50回 ものもらいができて半身浴はお休み
ところで次スレはこの分だと990くらいなんですか？