【食事】王道ダイエットPart29【運動】

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1 ：スリムななし(仮)さん：
王道ダイエットとは巷に溢れる「○○ダイエット」の類ではありません。
「王道」というダイエット法ではなくて、ダイエットの王道を行くものなのです。
したがってまだ正式な名前はありません。
が、一番近い表現が「王道ダイエット」なのです。

さあ、王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ
【食事】王道ダイエットPart28【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143219487/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト
2 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:41:47
Part27http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139352554/
Part26http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136569326/
Part25http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132249138/
Part24http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129834353/
Part23http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128473426/
Part22http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126888896/
Part21http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125380504/
Part20http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/
Part19http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121937713/
Part18http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/
Part17http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
part16http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ （これだけ行方不明）
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.htm
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:42:29
■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:43:02
〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
5 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:43:37
〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:44:13
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660
7 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:49:34
>>1-6
乙
8 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 11:03:24
乙
9 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 13:14:09
>>1
乙
ズボンの買い替え時ってどう見極めてる？
ぶかぶかなパンツってかなり穿いてて嫌な感じだが、大幅なダイエットしてると避けて通れない
10 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 13:35:07
>>9
早めに買い換えたほうが吉。
ケチっていつまでもぶかぶかのを穿いていると
いつリバウンドしても戻れる安心感が心のどこかに
残る。　
現在サイズの服を買ったら古い洋服をどんどん
捨てていったほうが戻れないよ。　お金はかかるけど。
11 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 14:36:18
>>9
自分も大幅減量中でブカブカパンツの買い替え躊躇ったけど、したよ。
今より少し細めと、今より10センチ細い安物を。（もっと減量するつもりなので
ブカブカで気に入ってて捨てられない物はベルトで締めるが、皺が・・・
皺がウザくなったら捨てるけど、大半は捨てた。
ウエストのスペックは最大時からマイナス１５センチ。
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 16:05:48
巨デブさんが多いのね、ここは。
13 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 17:35:57
と、巨デブがひがんでおります
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 18:36:21
運動だけでもある程度のサイズダウンはできるのにね。
ていうか、運動+食事を励行すると体重的にはそれ程でなくても
かなり引き締まってくるから、洋服のサイズは大分変ると
思うけど。
15 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 21:03:05
気が付いたら、臍の形が「へ」の字から「P」になってました。
ありがとうございました。
16 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 22:29:04
10cm以上減るって、50cm切るのが当たり前？
季節の変わり目もあって、パンツ類は3cm刻みで買ってる。
旧いのもTPOと気分で使ってるよ。
17 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 22:56:58
俺は100センチ超→今30インチ？がぴったりだけど
デブ生活のせいで太ももの太さだけはいかんともしがたい
つまり30インチのジーパンが入っても太ももが通らない
最終的に目標体重まで落ちたら太ももも減るだろうから良い服はそれから買うよ
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 01:13:12
おいおい落ちてしまうぞ
なんか話題話題・・・最近毎日4キロくらい走ってる
体重スゲー減る、王道過ぎて怖い
よく毎日走ってればかなりのピザでも半年もあれば標準以上のナイスバディっていうけど
あれマジ、でも続けるのは凄く大変だよな
19 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 01:17:57
>>18
食事どうしてる？
20 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 01:54:48
>>19
普通に（普通ってのもあれだが）食事制限してるよ
基礎代謝前後に制限して、毎日カロリー収支で500以上はマイナスになるようにしてる
楽ではないけどもういい加減数ヶ月続けて慣れた
一応計算としては現在の基礎代謝が体脂肪計で1800くらい、それを目安にジョギングで400は使うとして
2200－500で1700を上限として食ってる感じかな
それ以上食いたい時とか甘いものが欲しい時はジョギング一時間前に食ってる、ささやかな抵抗
21 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 02:09:04
>>20
生活代謝のことも、時々でいいから思い出してあげてください
22 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 02:17:26
>>21
うん、でもまだ学生で働いてないから基礎代謝だけで生きてる気がする
それに消費を多く見積もるのは問題だけど、少なく見積もる分には問題は無いからいいかなと

しっかし痩せてるはずだけど見た目がそんなに変わってる気がしない
服のサイズはLL→Mでも入るようになってるから間違いなく減ってはいるんだけど
今見たらのど仏とかも全然出てる気がしないし、腹もいぜんとしてドテッパラだし
BMIでいうと今26なんだけど、22で健康体重なんだよな？
あと12キロ落ちたら普通の見た目になるのかなあ・・・
23 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 04:46:01
オレも王道で10日くらい経つけど
体重や体脂肪はほとんど減ってないのに
腹はスッキリしてきた感じだし実際ズボンもちょっと緩くなってる・・・。
何なんだろ？


24 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 05:38:05
マイクロダイエットとかの置き換えは王道に含みますか？
25 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 05:42:31
>>24
半断食は王道に含みますでしょうか？
26 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 08:40:40
>>24
NO
>>25
NO
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:20:54
王道って、食事と運動の地味な日常の繰り返しなもんで
普段は特に書き込むことないんだよね～～
でも、落ちるといけないから記念パピコ
28 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:29:01
そうなんだよな、それに引き換え○○ダイエットは
始めてから三日で2キロ落ちました～、とか
一週間で4キロ落ちました☆とか
書き込むことがたくさんあって羨ましいっちゃ羨ましいな
ダイエット法だってもう確立されちゃってて相談することすらもあんまないしな
29 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:39:47
王道ダイエットしたら
始めてから三日で2キロ落ちました～
そして一週間で4キロ落ちました☆
いろいろ相談にのってくださいね
30 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:41:33
王道の基準としては、その生活が毎日続けられるものかどうか、だから。
痩せるため以前に、健康になるための習慣だよね。
実際始めてみると心身ともに健康になっていくことが楽しくなって、
痩せるのは副産物に思えてくる。
だから続くんじゃないかなあ。リスクも少ないし。

まあ半断食とか置き換えとか短期集中型の減量方法も否定はしない。
31 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:42:02
>>26
25だけど皮肉のつもりだったんだけどｗ
32 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 16:56:39
走れ
33 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 17:47:44
胸を痩せないようにダイエットするのって可能ですか？？
34 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 18:58:48
筋トレも一緒にやっとけば？
35 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 19:03:33
サトエリさんは、身長170cm超えで胸90cm弱、体重50kg切る。
可能なんだろうけど、現実って非情だよね。
36 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 19:04:31
キントレしてもバストが上に上がるだけで
脂肪の塊のオッパイは少なからず痩せると思うんだけど
でもジョギングのときにサラシ巻くとかすれば少しは軽減されるのでは
37 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 19:10:57
乳が痩せたんじゃなくて乳についてた贅肉が落ちたと思えばいい。
38 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 19:25:40
色々やったけど一気に落として維持するのが一番楽だった。
運動は止めると太っちゃうからスポーツ選手も引退後に痩せてる人は
運動に頼らないダイエットをしてるそうな。
39 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 19:40:52
>>38
運動やめて太る人は食いすぎなだけ。
40 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 20:08:59
じゃあ運動をしなければ維持状態、運動すれば体重が減るという形がベスト？
それともダイエット中ならもっと頑張るべきかな。
41 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 20:43:43
体を動かさずに食事だけでの体重維持だと、食事で満足感を得るのは無理、ストレスに繋がる。
目一杯の仕事して美味しい食事して満足感を得るのは、心身の健康のため
今の世の中、頭脳労働だったり、機械使うだけで体動かさないことが多いから運動汁ってことになる。
運動するとストレス発散にもなるのは、体が欲してるからだしね。
42 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 20:56:33
結局、ダイエット中だろうが、ダイエット中じゃなかろうが、
常に身体を動かし、食事を気をつけるっていうのが
心身共に健康的に過ごす秘訣。ダイエットのために
運動するのは邪道。
43 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 21:04:47
>>41
そうだよね。運動すると達成感と心地よい疲労感を得ることが出来る。
何でこんな当たり前のことに気づかなかず、遠回りして太りやすい体をせっせと作っていたんだろう。
ストレスによる肥満ってあるよなあと、王道始めて思った。
お酒と食事って、ストレス発散にも効果的。偏ったらそりゃ太るわ
44 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 22:30:52
適度な運動ってアドレナリンがでるから食欲抑えられるんだよね
それにやっぱり少しは筋肉がないとスタイル悪く見える
45 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 22:43:47
サトエリは生で間近で見たことあるけど〔舞台で）
ほんまにすごく細かった。足なんかも棒見たく、でもスタイル
抜群やったよ。胸の谷間ゆっさゆっさしてた。
どうやったらああいうスタイルをｷｰﾌﾟできるのやら。
神様、不公平だよ。いや、努力あるのみか。。。
46 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 22:55:17
サトエリは吐きダコがあるとあちこちで読んだ
吐きダコというのがどういうのか分からないから
写真見ても分からない
47 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 22:58:39
>>41
いつまでもたくさん食べたいという食い意地は改善されていないのですね。
美味しいものを適量食べたらそれで満足できますが。
たくさん食べたいがために運動するのって・・・・・
48 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:00:43
>>47
食事の満足感 = 満腹感と読めたんだね。
苦しいだけだろ、腹八分目って知ってる？
49 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:04:08
吐きダコってなんだ？
50 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:06:52
過食嘔吐の方だけに見られる症状として、吐きダコというのがあります。
これは手を使って吐く方にしか見られないのですが、吐くときに犬歯が
手にあたって、そこにタコができてしまうというものです。


うげえええええ
51 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:16:32
何ら証拠もないのに僻まれるってところが本物
僻む側は、見るまでもないと言うか、まぁ、見るだけで目の毒なんだろう
52 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:30:32
↑意味わからん
53 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:37:30
サトエリみたいにスタイル良いのが売りな芸能人は維持が大変そう！　　太ったら仕事が無くなりそうだし、ネットでも色々と言われちゃう。 凄い太れないストレスがありそう。
54 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:39:07
サトエリのスタイルって鍛えた筋肉質っぽいから健康的に
見えるけどな。
55 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:41:22
>>53
サトエリの場合は、バレエやってたから大丈夫じゃないの？
バレエ界で体重を維持することに比べれば、芸能界で
いいスタイルを維持することなんて大したことないと思うけど。
56 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:50:43
ピザのチラシがよく入ってるんだけどどれもカロリー表示してないな
ホームページ見ても殆どが載せてない
ドミノにはあったけど一切れあたりのしか載ってないし
業者は一枚2000キロオーバーって事実は公にしたくないのかな
弁当屋のチラシはちゃんとカロリー載ってるんだけどねぇ
57 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:00:11
カロリー表示してる店なんて殆ど無いよ
知りたきゃホームページ見ろってスタンスのとこが多い
メニューの横に正直に書いたら売り上げ激減だろうな
58 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:02:17
>>53
太れない ＞ 食べられない ＞ ストレスっていう発想は、
自分が食べるか飲む以外に楽しみを知らないと言ってるだけでしょ。
多くの人は、それ以外のことで、充実感を満たしてるんだよ。

取りあえずは、ダイエットと称して体重を減らすことで充実感を得てみれば良いのでは。
スポーツや仕事に打ち込むとか、恋愛するとか、
食事とは別の楽しみを見つけられれば、自然と人並みの食欲になるでしょう。
59 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:46:25
>>58
＜食べるか飲む以外に楽しみを知らない
禿同だが、おめでたくて良いなとは思う。
食に未練がないので、ストレスを「食う事で誤魔化す」なんて個人的には不可能。
爆食してスッキリ出来る人って有る意味裏山。
60 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 03:32:30
美味しい物を食べる事は好きだし楽しい
ただし適量を腹八分で十分
大量に食べると好物でも美味しく感じなくなる
61 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 09:26:47
>>59
は何？
62 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 10:58:52
朝ふつう
昼ふつう
夜ひかえめ
間食なし
最低でも２日に１日はウォーキング１時間

はじめて２０日。５日ばかり実家に帰ったら
減り始めていた体重が元にもどったorz
モチベーション一気に下がる・・・
気長に気長にと思っていたけど、できれば今月の２０日までに
２キロは落としたい・・・
期限がある場合、王道は向いてないのだろうか？
できれば運動もライフスタイルに取り込んで長く続けたいのだが
結果を急いだらだめかorz
とりあえず今日も走る・・・
63 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 11:29:12
>>62
量とか書いてないから詳しくは分からないけれど、今から２kg減くらいなら２０日までには落とせると思うよ。
でも間食無しとウォーキング２日に１回っていうのを続けないと、無理だろうね。
モチベーション下がってると思うけれど、今が根性の見せ所だと思って頑張って！
64 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 12:11:45
>>62
まあ王道的には食事を極力減らさずに（と言っても余分なものがあるなら期限があってモチベーションが高い場合はちょっとずつ減らした方がいいかも）
運動量を増やしたいね。
邪道で２キロばかり減らしても体重が減っただけって感じで見た目的にはいまいちだろうし。
65 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 12:44:23
>>22
173cm78kg
66 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 12:50:32
>>22
１２キロも落ちたら別人になるべ。逆に標準から１２キロも脂肪で太ってればどてっ腹で当たり前。
標準でもどてっ腹の人も結構いると思うし。
67 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 15:50:02
>>62
ダイエットを始めると、自分がいままで『普通』だと思っていた量が
実は食いすぎであることに気づくものだよ。特に運動を続けていても
すぐに開始時の体重が戻るような場合は。
ちゃんと食事内容とグラムでどんだけ食ってるんだか書き出してみな。
68 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 16:22:08
>>65
おう、大体そんな感じ
>>66
じゃあ気楽に頑張るかなー腹筋割れるように筋トレは腹筋だけして
ジョギングと組み合わせて目指せBMI22だ

食事内容は制限続けてる今思い出すと結構ひくよね
夜中に腹へって弁当屋に行くことも有ったし（1000kcal）、
お米3合くらいなら肉があれば一度で食えたし（1500kcal＋肉）
今の1日分を一食で食ってるんだから
ダイエット前は「同じ300円払うなら牛丼食おう」って意識を
「300円で、少量だけど美味そうな魚を食おう」に変えられるようになったのが自分でも驚く
69 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 16:48:45
>>68
腹筋だけじゃバランス悪いよ。
割る為に腹筋で腹筋でかくするならある程度厚みが出るだろうし、
その分大胸筋がはってないとちょっとね。
やっぱ広背筋も無いと寸胴になるし。

あと腹筋だけすると筋力的にもバランス悪くなるから腰痛める。
体型は無視したとしても、腹筋するなら脊柱起立筋も鍛えた方がいい。
70 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 17:21:18
そりゃあ大変だなあ(;´Д｀)
大胸筋はともかくバックを鍛えるのはどうにも難しい
とりあえず体重落とすことに集中して落とせたらジムにでも通うかな
71 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 17:34:51
>>70
チューブか何か持つとこがあったり紐をくくりつけられる重いものがあれば背中も一応鍛えられるよ。
脊柱起立筋は反るのでいいと思うし。
まあジム行くか、重量調節できるダンベル30キロ以上を二つとベンチ余裕があればチンニングスタンドで鍛えるってのをお勧めするけど。

体重落ちてから鍛えるための準備程度にチューブとかで鍛えといた方がいいと思う。
減量しながらだと効率悪いけど王道だし、一応今よりはちょっと筋肉つくと思うからやっといた方がいい。
体重落ちたらちょっと筋肉質って方が喜びも倍増だと思うしね。
72 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 19:17:47
ぴーかんバディの時間ですよ^^
73 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 19:51:44
「フォセオラミン」の驚くべきパワー！！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/02b667b8.0ba200d1/?url=http://www.rakuten.co.jp/yamato88/871683/505091/#461214
74 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 20:01:42
俺、箪笥の引き出しに足かけて、ダイニングチェアーにうつ伏せになって
バックエクステンションしてる。
75 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 21:59:34
>>63
やっぱり運動は毎日した方がいいんだろうな
今も週４～５はやっているけど、仕事の都合で出来ない日もあるorz
最近体を動かすことに喜びを感じるようになったので
なるべく続けたい。㌧クス

>>64
体重よりも見た目に変化がほしいので、
やっぱり運動は欠かせないか。
今運動するのが楽しくなってきているので
筋トレももっと取り入れてみるよ


>>67
具体的に記すと、現在156cm 52kg
２０日までに-2kgが目標
最近の食事は
朝・納豆、白飯、味噌汁、焼き魚
昼・パン、ヨーグルト
夜・サラダ、豆腐（ときどきはんぺん）
基本的に食に関するストレスはためないようにしたいので、
６時前だったら炭水化物を食べるときもある
炭水化物好きだから、朝昼はかかせない
でもやっぱり減らした方がいいのだろうか

ああ痩せたい、というかめりはりのある身体になりたいorz
76 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 02:12:12
>>75
筋トレは毎日やるな。一日置きくらいにしとけ。
77 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 09:41:48
>>75
筋トレは週４～５位が１番いいんじゃない。
休ませる日に筋肉が作られるってよく言うじゃん。
毎日じゃかえってよくないよ。
78 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 09:46:43
あと炭水化物夜は摂ってないわけだし、これ以上減らす必要はないでしょ。
あまり炭水化物減らすと痩せてもリバしちゃうかもよ。
79 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:10:16
筋トレは週２～３日がイイお
筋肉の回復には48時間程度掛かるお
80 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:31:01
>>79
ここ3～4日筋肉痛が続いてるんですけど、治りが遅いのは何故でしょうか？
81 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:33:07
つ 老化
82 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:35:12
>>81
まだ16になったばかりなのに・・・orz
83 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:49:14
>>80
久しぶりの刺激だったとか、凄く効いたとか、栄養が足りないとか原因はいろいろあるからわかんない。
本格的にウェイトトレーニングやってる人は小さな筋肉じゃなければ4日くらい筋肉痛が続くってのは当たり前のことだし、
あなたの体にとってはかなりハードで効果的な筋トレだったってことかもしれない。
筋肉痛はあくまで目安で、筋肉痛が出ればいいってもんじゃないけどね。
普通ウェイトやるとたくさん食べるようにするんだけど、
ダイエット中は食事制限してるから回復遅くなっちゃうんじゃないかな。
ちなみに部位によって回復速度は全然違うよ。
しっかり追い込むなら胸、背中、下半身をそれぞれ週１で充分だと思う。

月：背中、上腕二頭、前腕　
火：腹筋
水：胸、上腕三頭、前腕
木：腹筋
金：下半身、肩、三頭、前腕
土：腹筋
日：休み

って感じかな。細かく書いたけど、引き締め目的なら基本的に主要な部位だけやれば
別の部分も鍛えられるから面倒な場合ははぶいていい。
84 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:20:29
つっても追い込めなかったり、週１じゃ物足りないって人は別に週２でやってもいいと思うけどね。
軽い負荷でやってたりすると結構回復も速いと思うし。
ただ鍛えた場所は最低でも1日は空けた方がいいと思う。

でも追い込まずにすぐ回復、もしくは全然筋肉痛とか無くて週に何回も何回もやるよりは。
一度に回数をこなすというより、じっくりしっかり効かせるフォームを意識して、何セットかこなして
筋肉にダメージを与える方がずっと効果がある。
85 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:38:58
白いんげん豆、試してる人いる？
86 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 12:26:38
近所のスーパー数件は白いんげん豆があったと思われる場所が
空になっており、買っている人多数いたはず
87 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 13:00:42
>>38
俺も食事で一気に落として運動で維持してる。
多少不健康だけどこのやり方が一番気分的に楽。
毎日体重計に乗るのが楽しく感じられるのが良い。
88 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 15:10:24
>>86
ﾜﾛﾀ
89 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 17:33:27
ウェスト73cmが履けた祝いに鰻重食ってきた
90 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 18:54:26
>>89
おめでとう！69cmはけたらひつまぶし食べてね。
91 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 19:48:12
ああそれにしても腹が減った
あるんだよカップめんにプリンあるんだよ
たまにはいいんじゃないかなあだってもう8ヶ月も頑張ってるんだ
ここまで15キロ減らしたんだからちょっとくらいゆり戻したってどうにもならないよ
明日走ればいいじゃないかうん
ほら見ろカップめんのカロリーは400ちょっとだスープを抜いたら300になるぞ
よく見たら意外にたんぱく質も豊富じゃないか実はダイエット食品




ﾟдﾟ)ﾊｯ!俺今なんか言ってた？
92 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 20:02:58
カップ麺はフォーがオススメ。
低カロリー・低脂質・高たんぱく！
塩分も控えめだし
93 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 20:08:46
夢のような食材が見つかりました。

★話題の白いんげん豆ダイエットについて★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146972982/l50
94 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 20:41:33
腹減った時は春雨スープかワカメスープで凌いでる。
95 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 20:47:09
ブルボンのチョコチップクッキーが100円だったからいつものようにカゴの中に入れた
まてよ、そういやカロリーいくつだろ
一枚30キロカロリーで32枚入りだから・・ってあぶねぇー
なんつうカロリーだ
気付いて良かったぁ
96 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 22:04:26
1
97 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 23:10:15
ダイエット開始して１ヵ月…

身長165ですが体重は68→63、体脂肪は31→28.9、BMIは25→23.5 になりまんた。ウエストは－4センチ。

毎日、食事制限にウォーキング・なわとび・エクササイズ・昇降しました。
慣れてくると体動かすのが楽しくなり常に筋肉を使うのを意識してました。


夏までに50キロ台になりたい。
98 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 07:46:56
昨日の夜久々の寿司だからって張り切って食べたらお腹周りがパンパンに・・・しかも野菜ほとんど食べてないから気持ち悪い！
やっぱり炭水化物を摂り過ぎるとお腹に一番響くな。

あと5kgで目標体重、頑張れ自分。
99 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 08:35:30
去年4月から半年で56kg→51kg（162cm）まで落とした。
その後寒くなって体重計乗るの面倒になった＆万歩計始めたら
半年で3kg戻る。
最近明らかにウェストがきつくなったので
もう一回ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたら2週間で54kg→52kgまでｷﾀｺﾚ。

ちょっとﾍﾟｰｽが早いとは思うものの、一通り身につけてたﾀﾞｲｴｯﾄ知識のお陰で
割と無理なくきてる。
つか今までが食いすぎ。食っちゃ寝すぎ。

問題は家で計る（ﾀﾆﾀ足だけ）と体脂肪が30%近くあること…orz
会社で測る（ｵﾑﾛｿ両手両足）と24%なんだが、どっちがあってるんだ。
この体脂肪が激しくﾓﾁ下がる。
100 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 08:57:17
オムロンの方が低めに出るのが定説
101 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 09:02:06
ダイエットで一時的に痩せるのは簡単だけど、
維持するのは難しい。
102 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 09:32:41
皆さん停滞期はダイエット開始してからいつ頃に始まりましたか？

ダイエット開始して１ヶ月…最近体重の変動がみられず、ちょいモチ下がり気味…
イヤイヤまだ１ヶ月。始まったばかりじゃないか。と自分を励ましてはいますが…

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 10:25:46
1ヵ月目終わりかけに1回、2ヶ月目終わった今2回目の停滞期。
1回目と2回目の間はスルスル落ちた。
104 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 13:11:45
俺は3ヶ月までは食事見直し程度でスルスル落ちたな
それ以降は頑張らないと落ちなくなってきた

でカラダスキャン使ってる人結構いるかと思うんだけど
筋肉率ってどんなものよ？オムロンのページ見ても平均これくらいですってのが無い
俺はダイエット開始時に30くらいで今は34パーセント
体脂肪率とともにどこら辺目指せばいいのか知りたい
105 ：75：2006/05/08(月) 17:16:11
>>76
筋トレ毎日するのはよくないのか。㌧クス

>>77
焦りとストレスから
がむしゃらに体動かそうとしてたから
筋肉がつくられる時間なんて考えてなかった
週４～５日でやってみる

遅くなったがﾚｽくれたﾔｼありがとう
整理前だからか体重が減らなくなった
胸がはるから走ると痛いしorz
でもどうしてもあと２週間で最低２キロは落としたいから
38や87のように、食事で一気に落として
あとは運動で維持する方法をとってみようと思う
がけっぷちだ。ｶﾞﾝｶﾞﾙ　ﾉｼ
106 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 17:20:17
>>105
筋トレはしんどくないなら毎日やってもなんら問題ない。
20キロ以上のダンベル使って限界まで追い込むなら別だけど。
107 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 19:29:02
>106
なんでそういういい加減な事を自信満々で言うかなあ
108 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 19:50:56
>>107
疲労が残らなければ好きなだけやっていいんだよ
どうせしょぼい自重しかやってないだろ
109 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 19:57:11
白インゲンが大変なことになってるなｗ
王道はやっぱいいよｗ
110 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 19:59:45
>>108
自重でもそいつにとって高負荷な場合もあるんじゃね？
ガリガリじゃなきゃ腕立てでもじっくり効かせて限界までってのを何セットもやってりゃ結構効いちゃうと思うけど。
まあ筋肉痛が完全にとれてれば別にいいか。
でもどうせなら自重にしても１日くらいは筋肉痛になるように追い込んで欲しいな。
別に筋量が欲しいわけじゃなくて引き締めたいだけとかなら、
それこそ軽めでも毎日やる必要無いし。
111 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 21:47:26
ダンベル運動程度で筋肉痛になるﾍﾎﾞ体だけど
筋肉痛＝その日はやらない
でｵｹ？
112 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 21:58:35
>>111
まぁおｋ。
も少し言えば、筋肉痛になってる箇所はやらない、でＦＡ。
腕が筋肉痛のとき、足ならおｋってこと。

ただ、ダンベルに関しては…特に「ダンベル体操」には気を付けてね。
http://makimo.to/2ch/life3_diet/1023/1023192693.html
のレス98あたりを読んでミソ。
興味が有れば、それ以後も読むと実に興味深い。
反スレのレスがとても有意義という珍しいものだｗ
113 ：111：2006/05/08(月) 23:01:39
うはｗｗ
教えてくれて有難う。
ダメダメダンベル運動してたよ。
も一回ちゃんと読んでくる。
114 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:24:46
>>111
筋肉痛のレベルによる。足だと歩くのが苦痛なら休養した方がいいけど、軽い痛みがある程度ならやった方がいい。
完全に回復するまで待ってたらなかなか筋肉付かないよ。
115 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 01:02:41
ダンベル体操というか
ただの鉄アレイで筋トレだと思えばいいのだよ
116 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 01:37:20
白いんげんスレおもしれー
あそこで遊ぶの最高にストレス解消になる
117 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 01:42:13
きめぇ
118 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 01:43:14
>>99
わたしもタニタ足だけだともの凄い数字出る。
オムロン両手両足ので計る数字は、
ジムにあるいろいろ計れる機械のと同じ位の数字出るよ。
119 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 06:15:16

携帯からすいません


夜型でﾀﾞｲｴｯﾄ成功された方居ますか？


昔『六時以降食べない　規則正しい生活　間食しない　ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間』で15kg痩せて維持してたんですが去年の頭から夜の六時～夜中の二時に切り替わった途端8kg戻ってしまって↓(泣)


またﾀﾞｲｴｯﾄ再会しようと思うのですが現状､規則正しい生活と六時以降食べないと言うのが実践しづらい状態な上夜型は昼型より痩せにくいと言う情報を聞いて前とまんま同じやり方じゃ通用しないかと頭悩ませ中です↓


どなたか夜型でも健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ成功したぞーと言う方お話聞いて参考にさせて下さい m(__)m


長文失礼しました
(>_<)


120 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 06:53:51
みんな、もはよう！
なかなか運動の時間がとれないので今日から5時起きを実施しました。記念ﾊﾟﾋﾟｺ！
ご飯も食べたし、洗濯掃除も終り、いまから出勤まで運動します！
いや～、こんな有意義な朝なら早起きも悪くないね(´▽`)
121 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 07:15:49
筋トレは朝御飯食べる前にした方が脂肪落ちるみたいですよ★
122 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 07:25:03
そうですか(´･ω･`)
でもなんとなくごはん食べてからじゃないと怖くてさ…。
試しに明日は食事前にやってみるよ。
サンクス
123 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 07:50:55
>>122
筋トレで脂肪落とすって言葉に疑問を感じようぜ
124 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 08:09:59
どのくらいの食事量、運動量が適切なんだろう？

スペック
29才　男
175cm、85kg

食事量
朝（6時）　　おにぎり×2　味噌汁
昼（12時）　弁当（自炊）　飲むヨーグルト
夜（22時）　白米1合　に自炊のおかず
就寝　23時頃

食って直ぐ寝るのがいけないんだろうな～
運動は週に一度のサークルでバスケを4時間

夜食って直ぐ寝るのを辞めて朝ジョグでもすれば痩せるかな～
125 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 08:25:02
おかず2品を朝に足す
夜のご飯は半分朝に回す
126 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 10:20:32
食後なるべく2時間は横にならないとか
少し筋トレして基礎代謝上げてみたら？

個人的に食事量見た感じだと、そんなに多く感じないなぁ。。。
酒飲んでないなら原因ﾜｶﾝﾈ
127 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 11:29:54
やっぱり夜食べたあと1時間で寝てるのがな･･･
早い時間に食べれないなら夜をもう少し軽めにし
その分、朝多く食べる方がいいかも。
夜作ったおかずを朝食べればいいんだから
今とそんなに手間はかわらないとオモ。
128 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 11:50:31
>>126
筋トレで鍛えられるのは速筋で、基礎代謝の向上に効果あるのは遅筋。
速筋は糖質の消費がメインだし、有酸素やった方がいいよ。
129 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 13:22:14
寝る一時間前にしか夕食をとる時間がないなら
夕食抜きにしちゃってもいいんじゃないか？
130 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 13:38:29
欠食は普通に駄目でしょう
131 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 13:56:27
寝る前に軽く筋ﾄﾚかｽﾄﾚｯﾁするだけでも違うんじゃない?
ご飯食べて最低3時間あけて寝た方がいいってTVでやってたよ｡
私も最近軽い筋ﾄﾚ始めたんだけど体重変わりないけど少しだけ引き締まってきたよ｡
続ける事に意味があるから頑張ります｡
筋ﾄﾚって食事前にやるといいんだね｡
試してみます｡
132 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:28:00
無知の横着もんばっかりやな
検索してでも勉強しようとは思わんのかな
体重や体脂肪率が増減する理屈が分れば体重のコントロールなんて屁みたいなもんだと思うんだがな
133 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:30:12
別に寝る前に食っても構わんよ。
多少脂肪減少の効率は落ちるかもしれんけど致命的な問題ってわけじゃない。
>>131
>筋ﾄﾚって食事前にやるといいんだね｡
>試してみます｡
いやー、さすがにそれはあり得んでしょ。
134 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:32:13
カワイイをみて ダイエット特集のってんでポップにも(*^∀^*)
135 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:34:51
なにいってんの？わけわかめ。
池沼？
136 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:35:51
寝る前に炭水化物を取ったら脂肪に変わるよ
体が貯めようとするからな
自律神経の仕組み知ってたらどういう食事をどういう時間にとればいいか分るはずなんだが
デブは自分で調べようとはしないんだろうなぁ
137 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:38:25
>121本当？
138 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:42:21
そんなわけないでしょ。
139 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:47:16
普通に食べて普通に運動すれば痩せるだろ
横着すんなってことだよデブ
140 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:53:01
消費カロリー＞＞摂取カロリー

結局はこれだけのことなのにな
「食べる量は減らしたくないブー」
「でも運動したくないブー」
「カロリー計算めんどくさいブー」
運動しなくても痩せるダイエット法なんて探す暇があるならその時間だけでも運動せえよ
141 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 16:32:54
インゲンスレで言ってやって下さい
142 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 16:59:03
>>138
どのへんがうそ？
143 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:06:25
今ちょうど停滞期中なんだが、淡々と1日１２００Kcalで運動を続けても
12日間まったく変動なし。停滞期の知識もあるし、サイズダウンもしているから
大して気にはしていないけど、消費カロリー＞＞摂取カロリーでも、これだけ
持ちこたえる人間の体って大したものだと思う。
低エネルギー生活に対応しようと、体が懸命にアジャストかけてんだろうなぁ、、、
人体って凄いなぁ、、、、
144 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:09:15
>>143
もう今がベストの体型ってことじゃね？スペックは？
145 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:18:22
運動休むとカクっと落ちたり
食べる量増やすとカクカクっと落ちたりもするよ
146 ：143：2006/05/09(火) 17:18:58
>>144
とんでもﾏﾀﾞﾏﾀﾞ全然ベストじゃないよ。
今１７０ｃｍ/７０Kgの激デブ、始めて1ヶ月は前出カロリーと
運動で全然無理せずスルスルと６Kg痩せた。
一月で体重の５％以上落ちてるから停滞期がくるだろうとは
思っていたら、やっぱり来たよｗ
食事はﾏｯﾀﾘ1年ぐらいは続ける予定。運動はその後も
継続するつもり。
147 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:22:27
>>146
あら・・・筋量が多いってわけじゃないよね・・
１７０で７０キロで筋肉質な体の持ち主には思えないし。
ちょっと軽く食事量を増やして、そのカロリー分運動量も増やしてみてはどうかな？
その前にまず今の食事内容をもっと厳密にカロリー計算して、
本当に合ってるか確かめてから。
一日分計算したら意外と３００キロカロリーくらい越えてたりしてｗ
148 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:31:29
>>147
食事は自炊で計量しとカロリーソフトで厳密に計算しているので
多分間違いないと思う（計量スプーンまで買っちゃったよｗ）けど
もう一回見直してみる。
恐らく、いままで無理なダイエットで2回リバウンドしているので
基礎代謝が落ちていることが原因だと思う。運動量を少しずつ
上げてはいるけれど、まだまだってことですかね。
停滞期は2,3週間ぐらいある、とは聞いているので、別に期限が
あるわけでもないし、気長に続けていこうと思っている。

>>145
㌧！今度ちょっと試してみるよ。
149 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:37:52
>>148
そうだね。男ならもうそこから筋トレして増量してまた減量するってのをお勧めするけど、
女の子だよね？

身長高いし、女の子と言えども１２００が少な過ぎる気もするんだよなあ・・・
運動量そのままで２００キロカロリーくらいちょっと増やして、
食事も今の食事回数から一食程増やしてみたら？


150 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:41:25
カロリー少なくてもやせないことってあるんですか?
151 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:55:25
リバウンド繰り返してきてるわたしはカロリー減らしても痩せない
152 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:57:49
自分は停滞期ひと月くらい続いたよ。
やっぱり最初のひと月でスルスル落ちて、そこからピタっと。
水分多めに増やして、運動内容をちょっと変えてみたら
停滞期脱出してまた落ち始めてる。
153 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 17:59:02
>>143
そんだけ停滞期つづいても人体の生命維持力に感心するなんて、いい性格してるな。
ダイエット中はイライラする人が多い中、おおらかでいいね。
154 ：143：2006/05/09(火) 18:00:49
>>149
ｋｗｓｑレス㌧。そうそう♀ですｗご明察。
食事量を増やす、というのは正直ちょっと考えていなかったです。
野菜とタンパク質中心生活なもので、毎日１２００Kcal摂るのも結構
大変な状況だったので。すっかり胃が小さくなったのと、野菜って
カロリー少ないから相当食べてもカロリーがいかない、、、
一応炭水化物として、飯１００ｇを毎食食べてます。
一食5品を基本にして、タンパク質も肉魚介でかなり食べている。
果物も摂ってるし。肉より魚介が好きなため、これまたカロリーが
いかないのも原因かも。　あと２００Kcalかぁ、、、やれるかな？　
155 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 18:01:41
>>151
仲間…
王道で幸せな来年目指して頑張ろうね
156 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 18:19:50
>>154
カロリーと食事回数をちょっと増やすことで代謝を上げることができるかなと思って。
効果無かったり逆効果だったらごめんｗ
157 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 21:20:11
かなり久しぶりにＩＣＥＢＯＸを食べた。
１４kcal　炭水化物３．６ｇ
ゆっくり食べると満足感があるのでダイエットに良いかも。
158 ：143：2006/05/09(火) 21:53:17
>>153
ﾄﾞﾓ
でもその性格のせいで太ったﾖ(´･ω･`)ｱﾁｬｰ
159 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 22:00:11
>>153
ダイエットでイライラするのは、やり方が拙いだけのことで
160 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 23:15:32
イライラしたっていいさ
人間だもの
みつを
161 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 23:49:43
ﾃﾞﾊﾟ地下勤務で常時食欲との戦いﾍﾛｽ…（′ρ｀）

たご/さく弁当のｶﾛﾘｰ表示が低すぎるような気がして気になる
おこわに唐揚げとﾌﾗｲがついて600前後って有り得るか？
大体どれも500ｶﾛﾘちょっとで、もし本当ならお得な気分だけど。
しかし、嗅覚で刺激してくるﾊﾟﾝ屋と中華屋がﾆｸｲ。
視覚の暴力洋菓子屋さんもﾆｸｲ。
ﾆｸ…ｸｲﾀｲ。
162 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 23:58:54
毎日2～3キロ走ったり食事減らしたり方法で7キロ減量に成功…。

でも腹回りが何かスッキリしない…( ；´Д｀)
腹筋を試してるんですが他にも腹回りに効く運動は有りますか？
163 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 00:03:00
ウエストはリンパマッサージで改善しないかな。
さぼったら元通りだけど、やれば確実にくびれは出たよ。
164 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 01:47:59
>>162
スリットなしのきつめストレッチタイトスカートをはく。
長さは膝下くらい。家にいるときだけでもOK.
これをはくとですね、足があまり大きく開かないので、
腰を使って歩いたり動いたりすることになります。
（中国の昔の纏足みたいな感じをイメージ）
足は内股・ふくらはぎ内側がすれるくらいな感じで歩く。
これでバランス取るようにすると、
かなり腰とウェストが動くことになり、整いますよ。

ちなみにそんなストレッチなタイトスカートですが、
私はパジャマにしていて洗濯で伸びてしまったスウェットパンツの
足部分を切り、片方ずつに下半身を突っ込んでいます。
ウェスト部分はベルト（幅広がよいと思う）で締めます。
裾はもとから裾なので、そのままでOK.
きついのを動きで調度よいくらいにするのが良いと思います。
コンビニくらいなら問題なく行けます。上に着るものは選んでください。

筋トレなどは一定の時間や回数をやるわけですが、
これだとずっとこの動きを強いられるので、時間的には長くなります。

歩幅が小さくなる分、カロリー消費は少ないと思いますが、
意識して腰を動かすことが目的なので、カロリー消費や
体脂肪減少のための運動は別個にね。
165 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 05:21:31
整理前ってやっぱり痩せにくいのかな。
ドカ食いしてしまいそうでこわいorz
早くきてくれ
166 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 05:23:07
>>157
あれって硬く凍らせると食べ応えあっていいよね、最後嫌になるぐらい。
ほとんど水だろうし、えらく甘く感じるし。

>>161
生活がダイエットに向いてないね･･･あきらめて周囲の美味しいものを熟知した人になっては？
167 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 07:44:17
自分に甘甘です。
食べるの大好きだし…
家で筋トレとかは三日坊主になってしまいます。
ジム行った方がいい？プールあるし…
168 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 07:49:17
食事バランスが悪いのかしら…(´・ω・｀)

18♀ 155/56

朝 ご飯、納豆、卵、たまにオレンジ寒天
昼 弁当500㌍くらい
夜 野菜スープ、ご飯茶碗半分

部活から帰ってからショコ1時間と下半身中心にストレッチ30分やります。
最近気が抜けて間食しがちなので気をつけようと思います。

部活が運動部で筋肉がついてるだけに有酸素運動だけじゃ足りないでしょうか？
169 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 08:07:09
>>167
テメエのことはテメエで決めろよ
170 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 08:16:40
ダイエットは苦しみながらするもんじゃないよ
171 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 08:30:07
164ｾﾝﾁで65ｷﾛです。10ｷﾛ痩せたい場合何ヶ月を目標にしたら良いのでしょうか？
172 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 08:32:53
王道なら４～６ヶ月位じゃないか
173 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 09:00:19
>>168
通りすがりの者ですが。
食事が量＆バランス共にあまり良くないように思います。
朝は味噌汁をプラスするとか、運動部なら夜にもタンパク質は摂った方がいいかと。
あとまだ高校生でしょ？　今無理しなくとも、進学や就職で結構痩せますよ。
私は学生の時、あなたと似たようなスペックだったけど就職したら5kgは痩せました。
痩せたい乙女心はよ～～く解るけど、ともかく食事（特にバランス）には気を付けて。
運動や体重は現状をキープするくらいの気持ちでね。
年取ってからくるよw　マジでw




orz
174 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 10:46:11
>>173
ありがとうございます。やはり社会に出ると嫌でも痩せるんですね…
周りがみんな細くてかなり焦っていました(´・ω・｀)

食事に注意して、ダイエットは受験太りとストレス解消程度に続けていきたいと思います！
175 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 11:50:40
今、ステッパー１日１時間、心拍数１３０～１４０でやってるんですが
最近ものたりなくなってきた、というかダイエット効果を高めたいなと思ってきました。
（食事療法と筋ﾄﾚは別でやってる）
この場合、心拍数を上げて（１４０～１６０とか）１時間やったほうがいいのか
心拍数はそのままで２時間とか時間を増やしたほうがいいんでしょうか？
176 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 12:03:04
>>175
ステッパースレで聞いてみれば？
177 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 12:04:51
心搏数変えないで長くした方がいいよ。
そもそもその運動にホントに慣れたなら心搏数も下がるから、
まだ今続けている運動で十分。
178 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 12:47:19
>>175
踏み台昇降、縄跳び、フラフープとメニューどんどん変えていくのがいいよ。慣れると効果薄れるから。
どれも金かからないし。
179 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 13:33:16
ボクがやってる
美容精神十ヶ条
１、自分を小者だと思え（小顔効果）
２、ストレスをためるな、その為に周囲に感謝しろ（過剰な男性ホルモン抑制効果）
３、周囲に気を配れ、気配や内なる声を大切にしろ（表情や眼力を高める効果）
４、いつも上を目指せ（姿勢、猫背矯正効果）
５、愛する人に大盤振る舞いをしろ（便秘解消効果）
６、自然と一緒にいること（たとえば空気の入れ替え、冷暖房少なめ、とかもそう）を心がけろ（美肌効果）
７、快楽に素直になれ（髪がツヤツヤになる効果）
※髪は栄養などが後回しになる、髪を美しくするには普通＋何かしなくてはいけない、自然な何かといえば、快楽、快楽に素直になればキレイな髪になる、男でも四つんばいになって腰を振れば気持ちいい、そういうのに素直になる
８、以降考え中
９、
１０、
180 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 16:32:00
今日は疲れたから帰ったら即ベッドインしてしまいそうです(´･ω･`)
でもそんな訳には行かない!!ちゃんとご飯作って、足のだるさを取る為にも
半身浴しないと。。

で、今ふと思ったのですが、足首くらいまでを湯につけ(足湯ですね)ながら
お食事を摂るのは身体に良くないのでしょうか？
食後1時間位しないとお湯に浸かっちゃダメっておばあちゃんに教えられたから…。
でも、足湯なら大丈夫かなあ。
もし可能ならすごい時間節約になりそう(*´∀｀)
181 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 17:06:47
>>180


健康上の問題はさておき
生活風景として美しくなさすぎる。
182 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 19:56:12
このスレ的にはBMI21から痩せようって言うのは贅沢？
スレのはじめの方に22目指して～っていうのが多いからサ
183 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 20:28:13
別に皆で同じBMI目指してるわけじゃないから好きにすればいいのでは。
王道ダイエットの話がしたいなら。
184 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 20:34:05
上半身中心でやってた人は
スクワットとか始めると効果が意外なほど現れる
185 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 20:47:18
そういえば上半身だけでやる有酸素運動ってなんだろう？
186 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 20:49:39
>>175
時間に余裕があるのなら長くするのが正攻法でしょう。
でも種目変えたり強度変えたりするのも結構有効だよ。
>>182
そこまで出来た人にとっては痩せるだけなら簡単なんじゃないかな？
筋肉落としてもいいっていうのなら。
187 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 21:16:27
いわゆる満腹ダイエット（スクールダイエット）って王道ダイエットですよね？
ここに参加してもいいでしょうか？
188 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 22:41:14
>187
王道とは違うんじゃない？
189 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 22:44:23
何それ？ｗ
190 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 22:48:59
だから○○ダイエットとは違うと何度言ったら
191 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 23:04:45
>>187
取り敢えず、>>1を100回見直せｗ
それで合致してると思えば参加すればいい。
ただ、そんなマイナーなもん知らないから、その方法で質問する前にその方式の全容は要約して分かりやすく開示してからにすべきだな。
192 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 23:35:43
万人が知らない名前が付いた時点で王道とは違うとｵﾓﾜﾚ
193 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 23:49:44
>>187
興味あるので詳しく教えてください
194 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 23:52:47
>>191
"満腹"なんて、アホしか吊られんようなキーワード使ってる
妖しさ全開なものを説明してもらわんでもいいだろ。
187 に恥の上塗りさせたい以外なら、ググれば済む噺だ。

生活見直す以外、王道じゃないしわけだし、早く寝ようぜ。＞俺とか
195 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 07:32:59
ホリエモンは８ｷﾛじゃなくて１５ｷﾛ減だった。
自分も４月から始めて今現在７ｷﾛ減だからやはり可能な数字なんだね。
おまえらも頑張れ。
196 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 07:43:46
毎月2～3kgずつしか減らせない私には>>195が羨ましい。
何をすればそんなに痩せる？
197 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 08:11:45
１５ｋｇだったかあ
完全に別人に変われるんだなって思ったよ
198 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 08:26:09
>>196
元の体重に対しての割合もあるから
おまいさんはおまいさんのペースでよろし
199 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:04:12
>>187
スクールダイエットって、どこかの中学か高校かのダイエットクラブみたいなのがやってた
ダイエットのこと？
テレビでドキュメンタリーやってたの見た記憶がある！
あれは間違いなく王道ダイエットだと思う。
ぐぐったけど、なんかもうちょっと詳しいルールがあったような気がするので
詳しく教えてください。

確か
200 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:06:15
ごめん、変なとこで切れた。
満腹ダイエットって名前がついてるのは知らなかったけど、
まさしく生活改善・バランスいい食事をとるってダイエットだったよ。
201 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:23:53
>>196
カロリー計算きっちりやって
ひたすらストイックに筋トレとウォーキング
ホントはジョグしたいけど交通事故で膝悪くしてから速歩は無理だorz

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:31:06
うちも、椎間板ヘルニアの手術してるから
つめて通うと腰痛再発なんだ・・・。
ほんとは毎日でもしたいのに。
水泳でも同じ。腰使うから。。。(´･ω･`)
203 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:43:20
150/45.4
BMI　20.1
体脂肪　25.2％
　　　　　　　　　　　　今週から、食事制限始めました。
玄米、納豆、脂のないお肉、野菜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂ、などバランスよく食べているつもりなんですが
ご飯の前とか、ﾌﾗﾌﾗして手に力が入らず体がｼﾞﾝｼﾞﾝするんです。
何かが足りないのでしょうか？
運動はほぼ毎日ジムでやってます。
204 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:44:26
貧血ちゃうのん？
205 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:44:44
>>203
すげージムかよ･･･マジで健康的だな
206 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:45:43
健康的なのになぜﾌﾗﾌﾗするんだよ・・・
207 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:46:20
>>205
ここは王道スレですからｗ
208 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:52:24
>203
単純に量が足りてないとか。
それかジムの運動がやりすぎで身体に負担がかかってるとか。
あんまりきつく制限しない方がいいよ。
209 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:57:15
>>187
ハイスクールダイエットのことかな？
1食に必ず6品目を食べるのだよね？
それなら私もやってるよ。

私は、ハイスクールダイエットっていう単行本の方を見てはじめました。
その本はダイエット本というより、学校で行っているダイエットクラブの活動記録みたいな
感じだったけど、励まされたし、何より先生が面白い人だった。
210 ：２０３：2006/05/11(木) 09:58:14
やっぱり食事量というか、エネルギー摂取量が足りないんですかね。。
でも今のﾒﾆｭｰで満足だし、お腹もいっぱい食べてるんです。
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:58:31
生活上晩ご飯が八時、九時になってしまうのですが、これはどうにかした方がいいですか？
212 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:07:34
寝る時間はいつだよ
213 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:15:40
>>212十二時から一時半ぐらいです。
朝は五時半に起きてます。
214 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:19:13
ｼﾞﾝｼﾞﾝ以外の症状はあるの？立ちくらみとか。
貧血なら鉄分が足りてないのかもしれないし、
座って立つとふらつくなら自律神経系かもしれないし、
単純にはなんともいえない
215 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:32:47
どこかのスレ（筋トレ関係だった）で、
軽く運動するのは空腹感が増すけど、
しっかり運動すると空腹感が無くなるって書いてありました。

>>210にはそれが関係してるのかも？
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:35:47
>215
ん？>>210はﾌﾗﾌﾗ感を気にしているのであって・・・？
217 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:36:24
>>211
その就寝時間なら特に問題ないのでは？
218 ：２０３：2006/05/11(木) 11:05:23
みなさんいろいろと分析ありがとうございます！
確かに立ちくらみました、ついさっきも。鉄分とります！
あと、甘いものもちょっとは食べてみようかとも思います。
219 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 11:10:02
>>216
だから空腹感が無くなるから、
本来必要とする量の食べられずに栄養不足になってるのかなと思ったんです。
言葉が足りなくてすまそ。
220 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 11:13:14
急激なダイエットをすると鉄欠乏性貧血にすぐ陥りますよ。
フラフラ感が出てきた人は血液検査に行ったほうがいいと思いますよ。
３０過ぎたらかなり多くなる。
そのまま続けるとヘモも激減して酸素が体中に行き渡らなくなるから
運動ダイエットしても効果が出てこなくなってくる。非常に危険です。
221 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 12:54:48
>>194
「満腹」に釣られて判断誤ったバカｗ
王道だっつーの
222 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 13:23:01
>>203
玄米で貧血になると聞いたことがある。
調べてみた↓

ヌカ部分に含まれているフィチン酸はミネラル（鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛など）と
結合してフィチン酸塩を作ります。フィチン酸と結合したミネラルは水に溶けないため腸からの
吸収が阻害されます。よって、貧血予防の為に玄米食をされている方は、逆効果になり、
他に副采をバランスよく取らなければ、このまま玄米食ばかりを続けると、貧血を起こしやすく
なるようです。

だそうです。
223 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 13:30:35
>>222
ちゃんとソース示そうな。素人のいいがかりじゃねえか。
ttp://www.fukuimai.com/sub82.htm
224 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 13:50:45
フィチン酸は豆類に多く含まれてるので豆類も一切摂らないようにしましょうねｗ
225 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 14:15:05
>>217そうですか～、ありがとうございます。
友達に九時は太ると言われたので。
226 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 17:00:39
スクールダイエットは、
某高校の道産子クラブという
ダイエットクラブのダイエット法だよ。
本を読んだら
全員三ヶ月で１２kgは減って標準になっているのに驚いた。

ルールのひとつ　牛乳と果物は禁止なんだよ。

227 ：２０３：2006/05/11(木) 17:06:27
ほほぉ！じゃあ一食は白米にしてみます！
ありがとうございます！
228 ：187：2006/05/11(木) 20:03:08
そうです！ハイスクールダイエットでしたね
今は満腹ダイエットっていう名前で本が出ています。
やっぱりここでもしてらっしゃる方いましたね！よかった。

>>191>>193>>199
すみません、一時期テレビや雑誌でもとりあげられていたし、結構有名と
ばかり思ってました。
簡単に紹介しておきます。
ルールは3つだけです。
・毎食6品目（肉・魚・野菜・豆・卵・海草）揃えたバランス食を食べる。
（ただしたんぱく質は一日150ｇ・炭水化物は一日160ｇの目安あり）
・最初の1ヶ月だけは、お菓子・果物・ジュース・乳製品禁止。
　2ヶ月目以降はＯＫ。
・2種類の体操をする。
229 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 20:17:46
>>228
最初の一ヶ月は乳製品禁止って、無脂肪乳やヨーグルトも
だめなの？結構辛いね～～
230 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 20:19:36
＞ただしたんぱく質は一日150ｇ・炭水化物は一日160ｇの目安あり

うぁ！よく読んでみると、これも結構キツイ、、、
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 20:29:08
>>229
そう・・最初の１ヶ月がネックですよね。
（その先生が生徒達とダイエットにとりくむ内に、最初の１ヶ月は
これらを禁止した方が効果が大きいとわかったそうです）
でも、これだけシンプルなわりに効果は劇的みたいですよ。

あと間違えました！炭水化物は１食160ｇが目安でした！
ごはん茶碗1杯、ってことでまあ普通ですね。
野菜・豆・海草は食事ごとに食べ放題です。
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 21:15:58
個人的には計算なんかしてる時点で王道とは思わないんだが
何か毎日計算計算鬱陶しいだろ　かと言って食いまくって良いってわけじゃないが。
233 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 21:36:16
最初の一ヶ月は、血中脂肪と内臓脂肪を落として、
内臓の調子を戻すすためと、食間の空腹に慣れるためっぽい。
過食してない痩せてる人間には不要だね。

特定の食材を食べ放題にするのは、成長期で栄養不足になるのを防ぐのが目的かな。
自分から率先してやってるんだったら、過食しようというつもりはないだろうけど、
食物繊維の過剰摂取に陥りやすいので、思春期の一時期ならともかく
日常習慣で実践するなら、成人は適量に留めるべきだろう。

ルール見る限り、ハイスクールダイエットって、デブにやらせてるだけかな。
どのみち学校という画一化された閉鎖社会なら兎も角、
一般社会に出てれば、十人十色の生活パターンになるわけだし、
それが何であれマニュアルは参考だけにして、自分なりの方法を模索しないとね。
234 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 22:21:09
>>232
あなたは逆に王道を勘違いしてると思う。
235 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 22:31:19
最近運動するのが楽しみになってきた。
前まで４キロ走って２キロ歩く、だったけど
今日は６キロジョギングできた！
自分やればできるじゃないか、と思ってしまった
お菓子我慢したり、運動続けていくたびに
ほのかに自分に自信がつく希ガス
236 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:22:53
>>232
むしろ緻密に計算したものがデータとして日々蓄積されていくことに
喜びを感じる。その喜びと体重を落とすことの喜びとは、ほぼ同じぐらいの
割合かもしれない。
自分の体は自分であって、しかし自分自身のモルモットである快感ｗ
王道こそが自分に最も向いているダイエットだと、別な意味で悟った
今日この頃。
237 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:28:14
王道ダイエットは体重が減る以外の喜びがあるよね
・自分で自分を管理できている
・体力がついた
・我慢強くなった
などなど…
238 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:40:16
>>237
> ・我慢強くなった
ゆとり世代乙
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:43:49
>>233
私が持ってる本では、取材をしていたスタッフも一緒に加わって行い、見違えるほど痩せたよ。
でも、できないと思ったら下手に手を加えて変更してするより別のものをした方がいいと思う。
240 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 00:10:50
不健康な生活してるスタッフばかりだったんですね。
そんなにコロコロと生活リズム変える必要があるのですか？
王道スレ住人なのに
241 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 00:17:54
>>240
それはダイエット始めたての人に
「あれ？ダイエットしてるのに太いね」と言うようなもんだよ。
皆が皆王道スレに長期間いるわけでもあるまい
242 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 00:31:18
生活基盤を疎かにしないで、きちんと続けられる方法なんて、
人それぞれ違って当たり前

テキスト通りにやれば百点満点とれるって発想なんでしょ
自主性無くて、本当にゆとり世代乙だわ
243 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 00:41:57
いっそのこと炭水化物摂取量５０ｇ以下にして毛豚鯛になってしまえ
244 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 01:21:37
王道始めて何よりも落ちたのは脳内脂肪
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 01:25:07
>>242
一人の学生の母親が、他でいいと見聞きしたものを加えていってアレンジしたら
その子の体重減少がピタッと止まったらしい。それで元に戻したらまた体重が落ち始めたそう。
あのダイエット法のルール自体は6品目そろえるのが面倒だけど、取り入れやすいと思う。

でもダイエット法は他にもあるんだから、自分が無理なくできそうなのすればいいんじゃない。
この方法じゃないと痩せないわけじゃないし。
だから変にアレンジするより、自分にあったのをすればいいんじゃないと思ったのよ。
246 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 01:27:59
蛋白質150gってかなり多いな、除脂肪体重が50kgとしてもその×3gだ。
一般のダイエッターとしては摂りすぎの範囲、肝臓腎臓に負担がかかり過ぎる。
炭水化物160gも少ない、つまり脂質の摂取割合が大きすぎる、
これはローカーボダイエットか？
247 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 01:42:25
厳密に食品中のたんぱく質を計算して150gにするんじゃなくて、
肉と魚と卵の1日の総重量を150gとるってことなんです。
248 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 02:00:21
>>247
脂質の割合が半分以上を占めるサーロイン肉でも150g食えばいいと？
それに含水量無視じゃないか、アホアホだな(呆
249 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 02:27:31
又、食だとかサプリメントとかで楽して痩せようっていう奴らが
のさばってきてるな！！
ゴラ！！走って来いやーーー！！！運動なしで痩せようという魂胆は許せん！！
250 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 03:07:17
ハイスクールダイエットの話はもういいよ
続けたいなら別スレ立ててやってくれ
251 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 06:52:29
>>238
そんなレスしかかけないお前は
王道ダイエットできないピザとみた
ばかじゃね？
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 06:55:25
>>246
スレ読めばわかるけど炭水化物は一食あたり160ｇらしい
運動２種類つーところの運動の内容が気になる。
253 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 07:38:03
つかさ、かみ合ってないよ

理論から欠陥を指摘する
↓
無理だと言うなら（略

理論から欠陥を指摘する
↓
ルールを曖昧にする
254 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 07:48:35
だよね～。どっちかといえば、ルールレスの王道より、
バランスいい食事して運動もする、という基本さえ守ってれば
きちんと経験とデータに基づいた王道の方がそりゃ「効率的」だと思うよ。
そこを否定するのはなんかズレてる。

ただ、別に効率的に痩せる必要ない、
のんびり、好きなやり方で好きなペースで生活改善中心にやりたいんだって
人が自己流王道の方が向いてるわけだし。
255 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 07:53:24
体の太る仕組み、痩せる仕組み、代謝と消費、五大栄養素等々を
理解した上でやるかどうかの違いじゃないのかな。

○○ダイエットに飛びつく人が批判されるのは
盲目的にルールを守っていれば痩せる！みたいな姿勢が安易過ぎるところであり、
欠陥を指摘できる程度の知識があれば
参考までにダイエットに採り入れることもできるのでは。
256 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 07:56:21
>>248
あなたこそアホ・・？
肉・魚・卵を毎食必ずとるのにどうやって肉だけ150ｇ食べられるんだか・・。
大体厳密なカロリー計算ダイエットじゃないんだから水分量とか関係ないよ。
要はたんぱく質は食いすぎるなよっていう最低限の話。
257 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:03:12
>>255
激しく同意。
みたところハイスクールダイエットは普通に王道じゃないかな？
別に決められてなくもそれぞれマイルールはなんとなくもってるでしょ？
それだって公開すればやっぱりそれぞれ「それはちょっと」ってあると思うよ。
逆に、ダイエットに名前がついてるってだけで批判的になる人って
安易というか、本質わかってないような気がするよ。

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:21:58
カロリー計算をきちんと行い
自分で己を管理できることに喜びを感じているという方

尊敬します。質問があります。
食事は毎日、母が作ってくれてるのですが
ダイエット料理本のレシピ通りではありませんので
食卓に上った料理をみて栄養・カロリー計算をするのは非常に困難です。
皆さまはどういうふうにカロリー計算をされているのでしょうか？
一日1200　1600kcalなどピシッとされていてすばらしいなと感心致します。
それでは失礼いたします。
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:37:42
自分で作る
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:39:40
幕内 秀夫さんの言う粗食って、どうなんでしょうかね？
ダイエットや糖尿病向けの食事でも、カロリーを考えてちゃダメみたいな。
261 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:48:25
>>258
ご自分でお作りになったらいいじゃない。
素材から調味料まで使うものはまずあらかじめ重量とかを調べられるし。

尊敬しているなんて言葉を使う前に、まずは何でも自分でやってみるよろし。
今度の日曜日はﾏﾏﾝの日だから、その日を境に実行してみたら？
262 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:49:54
「満腹」ダイエットというネーミングに昔の古傷がうずいた人が絡んでるな
263 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:53:40
>>258
男だけど家族の分作ってるよ。家族に説明説得する労力も込みで王道ダイエットだと思ってる。
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 09:44:05
>>258
自分で作った方が確かにいいけど、弁当箱の容量からなんとか計算できない？
にごはんが何割くらいはいってて、鮭は一切れ○kcalって本にあったから半分だな、とか。
まぁ、作ってみないと目分量がどのくらいかもわからないけどね。
265 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:03:21
>>260
私はあれが日本人の食事の基本と思ってる！
カロリーとか気にしなくても、提唱されてるバランス食を量にだけ気をつけてれば
そうおかしなことにはならないのは事実と思う。
なんたって油分ほとんど使わないしね。

>>262
私も思ったｗ　なんかズレて絡んでるの、あの恥かいた人だけなんじゃない？

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:43:23
すみません、すごく基本的なことなんですが
いつも夕食は主食や炭水化物をとらないようにしてるんですが
夜でも食べた方がいいのでしょうか？
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 11:19:21
うん
268 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 11:25:30
>>267
ありがとうございます、量も朝昼食べてるのと同じくらい
（炊いた白米100gほど）食べておkですか？
269 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 11:31:17
半分くらいでいいよ
270 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 11:57:58
玄米にすればいいのに
271 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:36:05
寝る前だと何時間前に食事を済ませるのが理想ですか？

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:42:04
>>271
消化能力は人によるので、夕食後再び小腹が空いた感がある頃とか。
大雑把には2～3時間。
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:23:36
体重を量るのは何時くらいがいいんでしょうか？
自分、汗かきだし水分も結構とる方なんで
平均的に変動の少ない時間帯ってありますか？
274 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:30:33
朝起きて トイレ行った後
275 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 18:09:51
うちの体重計のるたびに誤差でまくりだから
ジム行ったときに計ってるよ。

貧乏なんでつ
276 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 21:41:14
もう20キロ減って、いい加減食事だけで減らすのも限界かと思い、
ジョギング始めてみましたがどう見てもその分食いすぎです
人それぞれ合うダイエット法があるようです本当にありがとうございました
277 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 21:53:31
>>276
人それぞれに合うダイエット法というよりも、
人それぞれに合う運動の間違いじゃないの？
もし、ジョギングが合わない＝運動するダイエットが合わない
という結論を出したとするならば、それは飛躍しすぎだと
思うよ。
運動は、日々健康に過ごすためには必要不可欠なことだし、
ゆっくりと自分にあった運動法を模索したほうがいいよ。
と釣りにまじレスしてみる。
278 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 22:43:55
>>277
一般的に釣りって言うのは悪意があると見受けられるものとか、
大変嘘っぽいレスのことを言うことが多い
276が「ジョギングすることは王道でも何でもありません」
とか言ってたら釣りって言えるだろうけどこういうのは釣りとは言わん
あえて言うならこういうのはネタ、ネタにマジレスの方が正しい
そこはだけは間違えないでくれ
279 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 22:57:30
くだらん
280 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 22:59:03
そんなことより、2種類の運動って何なのよ
281 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 23:05:07
モチベーション下がってきたよ・・・（´･ω･｀）どうしよう
282 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 23:08:42
白インゲンスレとか見てきたらどうか
283 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 23:08:44
>>281
おいそこの微笑みブタ！あと3キロ痩せたら俺の妹とファックしていいぞ！
284 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 23:10:44
>>282
あそこはマジ癒される。例えるなら株板の損しまくりスレだ。
285 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 23:59:50
今日も夕飯食べ損ねたorz
会社終わったの10時だよ家ついたら11時だよ
仕方ないから甘いトマト１個食べたけどさ…

めちゃくちゃ腹減ってるけど
明らかに昼食から時間が経ちすぎてて（8時間）
体の機能を考えると怖くてできない
決まった時間にご飯が食べたいよー（ ´Д⊂

王道で痩せたいけどできない環境、
て人、他におりますか？
それでも成功した人の話をﾏｼﾞで聞きたい
286 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 00:09:27
>283
うーん・・・私女・・・。
287 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 00:58:21
>>285
軽く食った方がいいんじゃねえの？
毎日そういう生活ってわけでもないんでしょ。
夜は全然食わないって人もいるけどそれが耐えられる人じゃないとどこかで
破綻→キレ食いってなるぞ。
王道っていうのは自分に合った形で栄養と運動のバランスをとるって事じゃないかなあ。
あんまり「典型的なパターン」っていうのにとらわれない方がいいのでは？
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 01:05:47
>>285
ベストの環境でダイエット出来る人なんて稀だって、
そんな特殊な条件じゃないと出来ないのが何で王道と言えるよ？
食事を抜くのは体が栄養を溜め込もうとするし、
カロリー消費が非常に大きい「消化」という作業の回数を減らすのは、
本当に勿体ないと思うよ。
289 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 01:16:39
>>285
朝食７時 家族に作った昨晩の晩ご飯を朝食べる。
昼食１１時～ｏｒ１２時～ｏｒ１３時～ｏｒ１４時～（シフト制）お弁当
間食　チョコ１、２かけ
昼食が１１時～ｏｒ１２時～の時は仕事が１８時までなので仕事後ジム。
ジムで１時間有酸素運動＋３０分筋トレ
帰宅後 家族のご飯作り
夕食１０時～１１時：ヨーグルト（あまりに空腹だったらゆでたまご１個と汁物）
就寝１時
これで１年で１２キロ減です。
290 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 01:18:17
>>285
残業できちんとした夕食を摂る暇がない、簡単なものなら食べられるがカロリーが
気になる、なんてことはよくあること。
仕事の流れである程度遅くなることが予測される場合は、昼休みなどに
テイクアウトで低カロリーの晩御飯を仕込んでおくことは大事だと
思うよ。後は情報を張り巡らせて、職場の近くで低カロリーでさっと食べられる
店を探すとか。
ファーストフードやコンビニお菓子でお腹を満たさなければならない場合でも
食べ方を考えるとカロリーも結構セーブできるし。
ttp://diet.goo.ne.jp/member/conveni/
とかを参照して、ちょっとしたものをお腹に入れるようにしたほうが、どか食い
予防になると思う。
ダイエットは完璧主義では続かないから、気楽にﾏﾀｰﾘと続けてください。
291 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 01:25:33
>>289
三食きちっと摂らない奴は馬鹿。
体脂肪率より体重を気にすることの愚かさを今だに解っていない。
基礎代謝が激減するようなダイエット法を人に勧めるのは止めなよな、
後で栄養補給しないと筋トレする意味全く無しだぞ。
292 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 02:11:14
食欲がないのに義務的に食べる奴はもっと馬鹿
293 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 02:18:35
正しく食べる＝基礎代謝維持を理解せず
食欲が無い＝儲け物と捉えるヤツは最悪の馬鹿
せいぜい一生辛い食事制限してろ
294 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 02:46:27
食わないで痩せるとか言ってる奴は、ダイエット初めてだろ？
食わないで痩せた奴は、その後のリバウンド地獄に苦しんでるはずだ。
大して食わないのにブクブクと太る地獄。
295 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 03:06:34
体脂肪減ってる時は体重増、
体重減ってるときは体脂肪増。
一緒に減るにはどうすればいい？
今、食事はここみてバランス良くを心がけ（1200~1400カロリー）
運動はステッパー２時間。１日おきに筋トレしてます。
2ヶ月してるけど体はしまってきてはいるものの
体脂肪、体重ともにほとんど変化なく、何が悪いのか分かりません。
296 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 07:46:04
>>295
その設定カロリーと運動量で2ヶ月間まったく変動がない、と
いうのは何かが違っていると思うよ。
本当に摂取カロリーが１２００Kcal～１４００Kcal以内で収まってる？
食品は、目分量で食品の重さを量るのではなく、きちんと計量器で
量ってみると、かなりの誤差があることがよくわかる。
タンパク質、炭水化物、油などは、この計量が少し違っているだけでも
カロリーは大幅に違ってくる。面倒でも、目分量は避けるべき。
次に食事内容はバランスがとれているか。いくら設定カロリーが低くても
炭水化物や糖質・脂質中心で、タンパク質や野菜が不足していれば
どうしても痩せにくい。基本的に野菜とタンパク質は多く摂り、炭水化物と
糖質・脂質は抑えるようにする。正確にどういう割合で食べるかは、
自分でよく調べて、自分の体質に合った食べ方をするといいと思う。
それ以外だと、外食が多いということはない？外食のカロリー表などは
あくまでも目安で、店によってカロリーは全然違ってくる。
できるだけ外食は避け、自炊するように心がけたほうがいい。
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 08:12:12
コンビニのオニギリとか弁当のカロリーは信頼出来ない？
298 ：295：2006/05/13(土) 08:22:34
>>296
ありがとう。
確かに仕事が不規則なため外食や出来合い惣菜をよく食べてます。
カロリー表示で総カロリーとバランスを判断していたのですが
確かに自分量です。
今日から気をつけて継続してみます。
299 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 08:23:22
自分量ってなんだ。目分量です。ｽﾏｿ。
300 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 08:30:53
>>285
健診で行った健保センターにあったチラシに
夕飯が遅い人の食べ方指導が書いてあった。
ダイエット向きではないかもしれないけど一応紹介
（内臓脂肪を減らそうってテーマだったからダイエッターにもいいのかも）

・通常の夕食の時間に軽食を食べる
　　おにぎり、パン、果物などのイラスト（うろおぼえ）
・遅い夕食の際は、軽食で摂取した分を差し引いた食事を摂る

飢餓状態で遅い時間に夕食詰め込むより
軽食＋夕食で一食分にしたほうが脂肪になる分は少ない
ってことらしいです。
301 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 09:21:45
>>295
基礎代謝がよほど低くなく、食生活が破綻しなければあと一ヶ月くらいでじりじり減りはじめるはず。
302 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 10:06:05
体重体組成計で計れる基礎代謝量から、飢餓状態にならない目安ってどう計算する？
303 ：289：2006/05/13(土) 11:07:11
>>291
基礎代謝は現在１３００～１４００、体脂肪は２２％（元３０％）。
２ヵ月間運動を辞めてた時は体重変わらず体脂肪が２、３％アップ。
ダイエットは人それぞれで昔っから夕飯食わない生活に慣れてるから私には合ってるらしい。
旦那に合わせて晩飯食いだしてから太ったし。
馬鹿 と言われる筋合いはない。
304 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 12:13:06
>>303
後だしずるい


結構夜遅くてって言う人いるね。俺もそうだった。家に帰るのが10時過ぎなことが多くて
それから飯を普通に食ってっていう生活が1年で10キロオーバー。
色々思案した挙句、朝起きて弁当を作って昼は弁当にした。その時に夕食用に一緒にサンドィッチとか
おにぎりを作っておく。会社に着いたら夕食分は冷蔵庫に入れておいて、6時前くらいに食べる。
家に帰ったらプロテインと水を飲んで軽く運動して寝る。
基本的にコンビニ食は受け付けないので、手間をかけているけど時間のない人はそれでもいいんじゃないかね。
とにかく寝る時間から逆算して4時間は最低空けないとね。

一時期夕食抜きもやったけど、それじゃあ基礎代謝が上がらないってことを知って今の方法にしたけど
確かにこっちの方があってると思う。初めて一月で4キロ減です。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 12:22:14
>>302
自分の生活とか運動量からトータルの消費カロリーを想定して
摂取カロリー＜消費カロリー
となるようがんばる。
基礎代謝を下回るとやばいそうなので、それ以上は摂取するようにしてる。
306 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:56:37
4年、家の敷地内から1歩も出ない生活を送ってた。(病気が理由だったけど)
もともと痩せてるほうではなかったけど一応Mサイズ着れる身体だったのに、4年で40ｷﾛ太った。
もうどうにもならないって思ってたけど、ある人に励まされて、家の中で出来る筋トレからはじめた。それが去年の4月。
親も協力してくれて、サイクリングマシンとナショナルのジョーバ買ってくれて、それで毎日運動した。
食事は家族分も私が作ってたから、カロリーの管理もしやすかった。野菜多めメニューにして、家族も健康になった。

今日、とうとう30ｷﾛ減にたどりついたよ。本当に嬉しい。
筋肉もついて、綺麗なスタイルになったって言われた。
あと10ｷﾛがんばろう。
307 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 14:09:35
>>306
おめでとう。あともう少しがんばれ！
病気はもう治ったの？全てがうまく行くといいね。
308 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 14:11:54
>306

べ、別にあんたの話聞いて泣いてるんじゃないんだからね！
ＰＣのモニタで目が疲れただけなんだから！




頑張って･･･
309 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 14:13:03
励みになるなあ。
306ｶﾞﾝｶﾞﾚ！自分もｶﾞﾝｶﾞﾙ！
310 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 14:29:32
毎晩仕事で残業続きだったら、せめて職場の冷凍庫に
糖尿病メニュー（低カロリー設定）の冷凍弁当を
常備したいなぁ。ネットでまとめ買いできるし。
でもきっと誰かが黙って食べちゃうんだろうなぁ、、、
311 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 15:43:31
>>306
おめ。
標準体重近くからは体重の落ちは緩やかになるけど減量幅より体型を気にした方がいいから。
それにしてもエアロバイクはダイエット最強だよなあ。

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 16:10:26
>>310
1個1個名前を書いておけばいいんじゃまいか。でかでかと。
それでだまって食べられるような場合はどうしようもないけどさ。
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 16:17:35
>それにしてもエアロバイクはダイエット最強だよなあ。

そうなの？効果大なら思い切って買ってみたいんだが。
314 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 16:25:55
みんなすごいなぁ
私は１日90分以上早歩きをほぼ毎日やったけど３ヶ月で４キロ減だよ
幼稚園のときからからデブっていたから長期間ためた脂肪はやっぱなかなか落ちないのかも
315 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 16:36:41
>>313
ジョギングなんかより間接への負担が少ないし
部屋でテレビ見ながらできるから長く続けられるのが良い。
時間あたりの消費カロリーなら水泳なんかがお勧め。

>>314
毎日5時間ジョギングしても死ぬほど食ってれば痩せないお。
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 16:40:33
>>314
つか多分貴方の体は代謝が低いんだよ。
小さい頃からおデブってことは運動もあんまりしなかったんじゃない？
だから、筋肉量も低いし脂肪を溜め込みやすい体になってると思われ。

4キロ減という結果が出てきているなら地道に続けましょう！
食事もバランスよくカロリーに気をつけて（食べすぎ食べなすぎはどっちも駄目）
筋トレなんかも入れたら健康な体を作れますよ。
317 ：314：2006/05/13(土) 17:19:58
みんなレスありがとう。
私小学生の頃は水泳やってたし学年で一番あの頃は足も早かったくらい運動神経はよかったから
運動不足ってことはなかったのですが
月に一回はマックにいき夕食だけで
ポテトL、チキンナゲット５個、ハンバーガー
をペロリと軽く食べちゃうようなガキでしたorz
母は私が食べたいといったものはなんでも出したし
(食べ物で注意されたことがありませんでした)
毎週外食に行き必ずステーキを食べたりもしてました...('A`)
中学受験のときは毎日生チョコを一箱食べました
確か小学６年のときだけで32キロはあったような...


今はさすがにやっていませんが頑張って普通体系になってみせます！
みんな励ましありがとう(っД｀)
318 ：306：2006/05/13(土) 17:37:40
レスありがとう(つд；)
がんばってきてよかったよ。

>307
今はだいぶ良くなって、薬さえ飲んでれば外に出ても大丈夫になった。
ほんとに、いろんなことがうまくいくといいなと思ってる。

>308
べ、別に感動させたかったわけじゃないんだから！

ありがと･･･(´・ω・｀)

>309
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！　(`・ω・´)

>311
ダイエット始めた当初は、毎日体重が気になって仕方なかったんだけど、
そのうち数字より見た目が重要だって気づいたよ。
筋肉がつけばそれなりに重くなるっぽいんだけど、
運動なんてまったくしてなかった太る前より、今のほうがずっとバランスがいいスタイルになってる。
エアロバイクはかなりいいね。巨だった頃でも、ひざを痛めず毎日運動できた。
319 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 18:08:56
>>318
ﾚｽｱﾝｶｰの付け方を覚えてください。
読みにくいったらありゃしないわ。
320 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 18:13:09
>>319
2chビュワーをぐぐれ
321 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 18:18:29
>>320に同意
322 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:06:50
みんながみんなﾋﾞｭｰﾜｰを入れているわけじゃないからね。。。
皆の事考えてカキコしようぜ、セニョール。
323 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:09:52
セニョリータだけど了解だぜ
324 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:10:56
>>319-322
だったら最初から無駄レスするなよ
325 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:19:08
>>313
負荷の調整がし易い。心拍数の管理が楽。勉強や仕事関係の本なんかを
読みながらでも出来るので忙しい人にもやりやすい。読書しながら１４０拍の
有酸素運動なんてエアロバイク以外にはまず無理でしょ。
あとは>>315の言う通り。
正直エアロバイクで痩せられないのなら運動して痩せるのは無理ってなぐらい最強。
326 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:25:22
>>325を読んで
買いそうになった自分がいる

が21平米の1Kには置き場所はないorz
327 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:25:36
エアロバイクって室内自転車マシーンみたいなやつの事だよね？
あれ、負荷はどの位がいいんだろう。太ももに筋肉つけたくないんだよな
328 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:45:31
>>326
そこを無理に置け。サドルを椅子代わりにハンドルを荷物掛けとして使うのだ。
>>327
心配無用。絶対と言っていいくらい太くはならない。多分反論する人がいるだろうが
それは脂肪が落ちていないだけ。続ければ必ず細くなる。
但し負荷（重さ）は軽めの方向で。物足りなければケイデンス高めの方向で。
329 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 19:59:29
最近ジムいきはじめて
ウォーキング＆ジョグを中心でエアロバイクは20分くらいしかしていなかったけど、エアロバイクってそんなにダイエットにいいんだね。
減量コースしてるけどあんまり汗かいたりしないしどうかなって思ってたけど、これからはエアロバイクの時間増やしてみようと思います(^-^)
330 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 20:03:41
>>329
おっと、ジムに行ってる人ね。
エアロバイク最強は主に自宅トレっていうかジム行けない人向けの話。
ジム行っているのならマシンは色々あるだろうから適宜使い分けて下され。
それが真に最強。
331 ：313：2006/05/13(土) 20:08:41
買いましたｗｗｗ
ちょうどステッパーが壊れ気味だったんでいい機会だと。
ステッパーが完全に逝かれるまで両刀でやってみるよん
332 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 20:16:34
>>329
ジムならランニングマシンで「ゆっくりめで走る」あたりが最強だと思いますよ。
ただしボリュームのない身体（←自分がなりました）になりがちなので、筋トレも頑張った方がいいとは思います。
333 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 20:17:34
３３３
334 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 20:20:17
>>331
行動が早いなｗ
335 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 20:28:18
ちょっと計算してみた
ウォーキング1日1時間と食事制限300ｋｃａｌで月３ｋｇ減
半年で１８ｋｇいけるな

ところで食事制限でカロリー減らすときって基礎代謝から減らしていいの？
336 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 20:36:42
>>335
え？18キロ？
ちょっとリバウンド怖い気が…
スタートは何㌔なんでしょう？
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 21:07:57
>>331
その行動力があればダイエット成功間違い無しやねえ
>>332
トレッドミルもイイ！しかし思わずペースを上げたくなってしまう罠に注意なのだ
338 ：３３５：2006/05/13(土) 21:16:05
170の85、ダイエット経験なし
まああくまで計算だし
目標は１５ｋｇ減。今、83.5
339 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 21:22:00
>>337
分かる～！ミルは必死になりそうになるよね～！
あるある！
340 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 21:29:49
>>338
目標を一年程度にした方がいいとは思うが、まあ「計算上」だと理解してるなら大丈夫だろうね。
頑張ろうぜ。
341 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 21:35:55
>>335
減量に伴って代謝も運動による消費カロリーも減っていきますがなw
>>339
だよなー。「今日はゆっくり」と思って最後までペース守れたためしが無いわけですわ、自分。
342 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 21:52:33
この前雑誌読んでたら「ダイエットしている友達にはお菓子をお土産に持っていく。
だってその人ばっかりやせてきれいになるなんていやだも～ん」という
投書発見。妨害したくなるものなんですかねぇ・・・(´・ω・｀)
誘惑に負けずにがんがるですよ。



343 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 22:46:59
王道やってその効果を分かってる人はお菓子の土産で動じないだろう。
動じる香具師は王道を歩んでいないのだ。
344 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 22:49:02
ちょっと位・・・とカロリーちょい高めの食事が３日続いた。
体重・体脂肪は変動無しだけど明らかに顔浮腫んでるorz
気を引き締めて今日からまた野菜中心の生活に。

>>342
悪意が無くてもGW明けの土産ラッシュは辛かった(´･ω･`)
345 ：285：2006/05/14(日) 01:07:39
遅ﾚｽですが、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれた皆さんﾄﾝ

本気で痩せたいんだけど、「規則正しい食生活」が
できないという点で致命的な気がしてきたよorz

ｼﾌﾄ制の販売仕事なので早番・遅番の日がﾗﾝﾀﾞﾑであって
早番は7時半に朝食、12～14時に昼食、17～19時に休憩、20時半帰宅。
遅番は10時に朝食、14時半～16時に昼食、17～19時に休憩、22～23時帰宅。
という生活。
この「～」という時間が自分では決められず。
なんとか休憩時間に夕飯となるものを詰め込むようにはしてるけど
移動時間含めて20分な上、2回に1回は休憩取れず。

多分>300さんのが一番実現できそうだけど
休憩が取れなかった時がつらいなあ。
とりあえず明日も仕事あるんで、また考えるよ…
346 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 02:04:36
>>345
食事のタイミングより総カロリーと配分を注意しろっての。
今の環境が致命的なだなんてありえないよ、
ベストな環境じゃないとダイエット出来ないなんてただの言い訳、
多少なりとも実践してるならそんな寝言は出ない筈なんだがな？
いいからやれよ。
347 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 02:10:00
>>345
それ言い訳。
所詮その程度で諦めるぐらいの意志なんだよ。
せめてそれがいいわけだと自覚しれ
348 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 06:35:06
食べ過ぎるということは、何かの栄養分が足りていないってこと。
349 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 07:37:17
停滞気味だったけど今朝突破したー
350 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 09:28:40
おめっとさん
351 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 09:49:13
ずっと停滞気味だったんですが、昨日突然体重が500gも減りました。
今までは生理後でやっと1キロしか減らなかったのに不思議で（しかも今は
痩せ期もすぎて後一週間後にはまた生理の予定なんですが）なりません。
考えられることといえばＧＷ中毎日５０分ジムで運動したこと。先週は
３回しかいけませんでした。今まで２回だったので少し運動の回数を増やし
たことになるんですが、こんなに早く結果ってでるものなんですか？体脂肪
も約1%減りました。うれしい反面ちと怖い。

長文スマソです。
352 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 10:16:46
>>345:285
なにはともあれやってみれ
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 10:27:26
>>345
>>300だけど自分もあなたの遅番と同じような生活してる。
食事がタイミングよく摂れないのが一番ストレスだと思うけど
タイミングより質を重視して割り切る方がいいよ。
自分で実行できる範囲内でやれることをやればよいのだ。
354 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 11:09:13
>>345
まずは脳脂肪を取ってからﾄﾞｿﾞｰ
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 11:22:36
>>345
仕事仲間は半端なく本気で肥えた人ばかりなんですか？
そうでないならその人に教えを乞いなよ。
356 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:03:51
ダイエットをはじめて３ヶ月。
食事は材料をスケールで量ってカロリー計算をし、
ダイエット６で栄養バランスを考えながら1600～1800kcal。
運動は軽い筋トレを１日毎、踏み台昇降を毎日３０分～４５分。

なんとか164cm、58.2kg、26.5％→54.2kg、24％になったけど、
がんばっているわりには体重減少のペースが遅い気がする・・・。
もう少し運動を増やそうかとも考えたのだけど、
最近忙しくて疲れ気味で、昇降のノルマをこなすだけで精一杯。
なんとなく翌日にも疲れが残っていて、朝起きたときに体がだるい。
となると、食事を減らすしかないのかなあ？
357 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:20:32
>>356
もともとがそんなにピザじゃないんだから
それくらいのペースでいいんじゃないのかなあ
脂肪も順調に落ちていると思う

疲れは（スレチだけど）コエンザイムを寝る前に飲んだらどうか
358 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:27:28
米・納豆・味噌汁・豆腐・チーズ・めかぶ・もずく・ハンバーグ等の冷凍肉食品・焼き魚・りんご・
バナナ・卵・野菜コンソメスープ(玉ねぎ・キャベツ)・トマト・ヨーグルト
等を、１日に1200kcal～1500kcalに収まるように摂っているのですが、
栄養的に何が足りないのでしょうか？
359 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:28:20
>>345
> 移動時間含めて20分な上、2回に1回は休憩取れず。
休憩が20分だけってこと？　
話からすると休憩時、おにぎり1～2個しかとれなさそうだなぁ。
つか1日で休憩20分ってことになるよな。どんな職場だよwww
労基に連絡してあげようか？
360 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 13:41:27
>>345
全然問題ない生活だと思いますがな。
朝はきちんと摂れるし昼も時間はぶれても摂れるでしょ。
あとは夕食のコントロールだけ。
王道スレって事は運動もしているわけだよね。だとすると運動との関係も考慮して
夕食を考えるといいよ。
オレなら早番の日は休憩時間にプロテインとおにぎりかバナナでも食べて夕食は脂質が少ないものと
ご飯少し。その後ジムに行く。
遅番の日は運動しないで休憩時間は同じで夕食は摂らないか休憩時間と同じようなものをとると思う。
運動するならご飯少し食べて１２時から１時間筋トレ、その後プロテインパウダーって感じかなあ。
まあどっちにしても仕事のある日の夕食は「食の愉しみ」を放棄すると思うけどね。
まあ出来る事から頑張るといいと思うよ。やってみると結構やれるもんだから。
361 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 15:33:34
いつもは週3でジム通ってるんだけど、連休中に実家に帰って、
ほとんど家から出ずに食いまくってたら、3kg増えてた。

有酸素運動(ジョギング・水泳)と食事制限で、1週間で体重は元に戻ったけど、
筋肉が1.2kgも落ちて体脂肪率も2%上がってしまった。
筋肉って、こんなに簡単に落ちるものなのね。

つーことで、明日から筋トレ頑張ります。ﾁﾗ裏ｽﾏｿ。
362 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 16:28:47
買い物に行ってパンツを試着したら、ｳｴｽﾄ58cmのものが(かろうじてだけど)入った！
一か月前は63cmのパンツもｷﾂｷﾂだったのに・・・ちなみに体重は1～2kgしか変わってません。
やっぱり体重よりスタイルを気にした方がいいな。58cmのもﾕﾙﾕﾙになるように頑張ろう（｀・ω・´）
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 17:53:34
>>362
私もサイズ重視。体重はそれほど落ちてないけど、服はずいぶん
ゆるくなったりしたよ。

前は身長・体重からするとものすごく軽い人たちがダイエットする！って
書き込み見て、そんなに痩せないといけないのかと思ってたけど、
よく読むと、そんなに軽いのに、サイズはあれ？ってくらいで、
それじゃダイエットするだろうな・・・と思うようになった。
私は全然体重は重いし、体脂肪もまだまだ減らすべき段階だけど、
でも洋服のサイズ的にはもう満足。でも裸体として見ると、まだ
改善したいところがある。
364 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 17:58:50
>>362-363
王道の勝ち組ですね。
おめでとうございます。
365 ：356：2006/05/14(日) 18:05:21
>>357
ありがとう。
１ヶ月に1キロちょいしか落ちていないから、焦り気味だった。
疲労回復のために毎日酢を飲んでいるのだけど、あまり効果を感じないから
コエンザイムを試してみるよ。
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 19:44:32
朝食の話なんだけど・・・
今読んでるアメリカの栄養学の本で、200人を対象にした実験で

１．ブラックコーヒーだけ→血糖値下がる・午前中不調
２．コーヒー＋ドーナッツ→血糖値すばやく上昇・1時間以内に下降・午前中不調
３．オレンジジュース＋ベーコン＋トースト+ジャム＋コーヒー
　　→血糖値すぐに上昇・１時間以内に下がり、午前中ずっと正常値以下
４．３＋シリアル→血糖値すぐに上昇・1時間以内に下がり、午前中正常値以下
５．３＋オートミール
　　→血糖値すぐ上昇・あっという間に下降・午前中正常値はるか下回り
６．３＋牛乳をスキムミルク大匙2杯で強化→血糖値徐々に上昇・午前中ずっと正常値
７．３＋卵2個→血糖値徐々に上昇・午前中ずっと正常値
８．３＋牛乳＋卵2個→血糖値徐々に上昇・午前中ずっと正常値

６，７，８が効率の高い朝食、となってるのですが、
野菜ジュースにシリアル＋ミルクだけとか、ごはんと味噌汁＋落とし卵でも
十分かなあ。炭水化物多すぎは逆に血糖値下がるのが早いみたいなので、
ごはんも点火剤くらいに考えて量を少なくした方がいいのかな。

アメリカ人だから比べにくいけどさ。

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:04:12
ダイエットにはまってから台所に立つ回数が増えた気がする
２日に一回はオニオンスープ作るし、毎晩お粥も作る。
料理おもすれー
368 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:07:22
>>366
食事を栄養価、特にダイエットの側面からだけ考えるのならラクテックでも流しながら
生活すればいいよ。
食事はマルチミネラルとマルチビタミン、プロテインパウダーとブトウ糖点滴で充分とか
言われても実践出来ないでしょ。
王道なら自分に合った食事と運動のバランスを見つけるよう努力すべきだと思うけど。
369 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:13:50
>>368

>>366はカロリーじゃなくて血糖値の話してんじゃないの？
370 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:19:50
3月末からダイエットを始め、160cm57kg→54kgになれたのですが、
下半身がなかなか痩せてくれません。
毎日ステッパーを1時間と筋トレをしていますが、他に下半身痩せの
運動で追加できるものといえば何がありますか？教えてください。
371 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:19:54
ダイエットしてから３ヶ月で158cm/67kg→48kgになりました。
王道は食費がかからないので、以前に比べると食費が減って嬉しいな。

彼は、もう十分だと言いますが、
女性から見るとやっと普通くらいか、ややぽっちゃりですよね。
売っている服は細身が多くてギリギリ入るくらい。
ものによっては入らないので、今の服って試着するのが怖くないですか？
でも、ダイエットを続けようとすると彼から怒られて辛いです。
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:21:51
>>366
オートミールをよく食べる自分からすると、5の結果がすごく気になる。
何でそんなに悪いんだろ？？
373 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:24:39
>>371
一ヶ月６キロ減ってすごいね。
どういう食事してたんですか？
運動は？
374 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:28:14
>>366
そこまでいくと気にしすぎだな。
それにアメリカ人のデータそのまま日本人に当てはまるわけじゃないし。
375 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:36:10
朝はミューズリーとヨーグルトだけで、半年以上続けているけど特に困ったことはないよ。
376 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:53:47
>373
こちらで何方かが紹介していた食事を参考に、タンパク質と野菜中心で
炭水化物はそこそこ取るようにして
毎日ウォーキングを1～2時間、階段昇降、筋トレ
お風呂に入ってマッサージ…を続けたら、自然と痩せました。
王道の地を行く王道です。

以前は43kgでしたが、仕事のストレスで暴飲暴食を続けて激太りをしていたので
恐らく、元々基礎代謝が高いのだと思います。
377 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:00:23
>>376
素晴しい。
このスレの良いお手本だね。
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:01:28
自然というより努力の賜物だな
379 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:29:34
やはり王道とは日々の積み重ねなのだな。
380 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:37:57
>>372
アメリカ人はオートミールを甘くして食べるからではと推測。
違うかな？
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:41:22
>>380
372じゃないけど
スタバの飲み物のほとんどが砂糖入りでめちゃくちゃ甘いと
知ったときくらいの衝撃をうけた
なるほど！
382 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:51:03
366の検証例にバランスが影響してる気がするのは俺だけかな？
血糖値の上がりやすいオレンジジュースに、再び炭水化物を足してる点。
それと脂質があると血糖値上昇降下は緩くなるはず。
割合が増えると午後からの血糖値に影響してるみたいだし。

血糖値の上昇上限と、下降速度の数値があれば見えてきそう。
383 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:57:14
>>372
>>380の言うとおりのことも含め
オートミール（お粥もだと思う）は消化がよく、
そのため、消化中に糖分に分解されるのが早いと聞いたことがある。
だから一時期アメリカでは、オートミールを粥状じゃなくて、
ミューズリー風にしたり、粉砕したり粉にしたのをパンにしたり、
ヨーグルトの上にぱらぱらかけたりが流行った。

フィンランドでも粥みたいの食べるんだけど、旅行中の感じでは、
すぐ暖かくなって快調なんだけど、あっという間に熱が生産できなく
なるように思った。寒くなるとかおなかすくとすぐに食べたく
なるタイプの人には向かないかも。仕事してれば食べないでローペースって
わけにも行かないだろうから、太りやすい条件は作ってしまうことに
なりがちなのかなあ。
384 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:02:19
>>366
GIの低い物を食べればいいんじゃないの？
385 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:04:25
>>366の例は同じ炭水化物でも、吸収速度の違いが影響してるんだよ。
オレンジジュース(果糖)にジャム(ブドウ糖)にベーコン(脂質)なんて
脂肪が最高に付きやすいダイエッターにとっては悪魔のメニューだよ。
386 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:08:40
つーかビタミン（野菜）はとらんのか？
387 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:39:09
やっぱダイエッターの朝食は米が基本なのかな？
りんご、ヨーグルト、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂジュース、トースト(ライ麦パンとか)って感じなんだけど、悪魔メニューと聞いて心配になった。
パン派いません？
388 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:42:37
玄米パン、キャベツの千切り、ゆで卵、コーヒー、ヨーグルト
これは悪魔のメニュー？
389 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:47:50
パン派です。

朝は野菜ジュースとヨーグルト（オリゴ糖少し）と食パン（何もつけない）です。

朝は腹にもたれる感じがして、米は苦手なんです…

基本が「運動」なので、３食合わせての栄養さえ偏らなければいいと大ざっぱで～す。

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:50:10
>>387-388
問題ないよ

要は>>385さんが言いたかったのは糖分と脂質だけの食事なんて脂肪にしかならんじゃないか、と言うことだと思う。

朝は昼間で持つ分の炭水化物と十分なタンパク質を摂るのを心掛ければいいと思われ。
391 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:53:57
>390
ありが㌧。
それを聞いて安心した。熟睡できそうです。
ではおやすみなさいませ。
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:57:10
>>387
ごそごそした黒いライ麦パンならいいんじゃないの？
パンでも少量でゆっくりと噛んで食べるものなら少量で
満足がいくし、噛む分吸収もゆっくりになる。
基本的になるべくショートニングやマーガリンをつかっていない
フランスパンのようなパンならいいと思う。
売っているふんわりおいしいパンというのは、大体こういった油を
ﾀｯﾌﾟﾘ使っていてカロリーと脂質が多い割りに、少量ではちっとも
満足いかず食べ過ぎることになるので避けたほうがいい。
またこういったパンには、アメリカで問題になっているトランス脂肪を
たくさん含まれているからやはり避けたほうがいい。
日本はトランス脂肪に関して野放しでホント怖いす。
393 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:12:23
みなさまレスありがとうございました☆
パン派もけっこういるみたいだしよかった。
フランスパンだとかなりかみごたえありますもんね。
マーガリンは一応カロリー３分の1カットとかゆーの使っているけど、チーズ、ジャムのほうがいいんでしょうかね？
クリームチーズが以外とカロリー低かったりするけど
394 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:26:48
177cm 97kg
↓36日後
177ｃｍ 86kg

朝9時半に多めに食べる
昼なし
夜ごはん５０ｇとおかず

平均1時間半くらいのウォーキング
まじめじゃない筋トレらしきもの1時間～3時間
腹筋100回

体重減りすぎっぽいけど
元が多すぎたから別に平気だよね？
395 ：345：2006/05/15(月) 00:50:05
ついさっき帰宅しました。母の日商戦一区切りでﾎｯ。
色々なﾚｽで改めて頑張ろうと褌引き締めなおし。

実は1年前に半年かけて王道で
162cm56kg→50.5kgまで落としたんですが
半年かけて54kgまで戻って焦ってしまって。
やはり脳内脂肪もついたのか
すぐに痩せたい！と食事制限を前以上にｷﾂｸしてるのがダメな模様。
といっても1200～1400kcalは摂ってるんですが、
とにかく時間が不規則なので常に飢餓感があるというか。
次はいつ食べられるんだろう…と常時考えてる野生動物のような。
そういう意味では遅くなっても軽くご飯たべてた以前の方が
体も安心してﾀﾞｲｴｯﾄに取り組めたようなので
再度そっちの方にｼﾌﾄしていってみます。

ちなみに運動は夜40分ほど筋トレのみ。
昼間立ち仕事で1万2000歩ほど歩いてるけど、
周りのみんな同じ条件なので、多分意味なさそう。
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:45:05
朝食にパンを食うなら、フランスパンみたいなバターやマーガリンを使ってないパンに、
ジャムや蜂蜜を付けて食うのがいいよ、間違っても脂系の物を一緒に食っちゃだめ。
高蛋白で低脂質の物を一緒に食うのは基礎代謝維持に繋がるから更に桶。
397 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:17:33
そんなに気にしなくても痩せられますよw
398 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 05:24:22
>>394
昼であろうと夜であろうと飯を抜くのは王道ではない。
昼ぬけば夜の吸収が良くなると思わないか？
運動してるなら昼飯は重要。
399 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 07:56:07
>>396
バターより、ジャムの砂糖の方がいいの？
400 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 09:25:35
朝食
つケトン
401 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:29:51
生理きたーー(･∀･)ーーーー！！！
先月の生理が終わってから王道を始めました。
私は30歳代。今までは周期が35日位だったのですが、
今回は28日だったお。

王道のお陰で内面が若返ったか？
いまからおしめ買ってきます　　ﾉｼ
402 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 12:00:39
>>394さん
お昼抜きは絶対的にまずいです。一日で一番多く食べていいのがお昼ご飯ですよ。
朝から夜まで何も食べないでいると、当然体内のエネルギーである糖分がなくなってしまいます。

そうすると、体は貴方の筋肉や内蔵のタンパク質を分解してエネルギーを作ります。
せっかく運動しても意味がなくなります。さらに基礎代謝も低くなります。

お昼を食べるなら朝はもう少し早くする必要がありますね（4時間空けましょう）
お昼は絶対食べてください。具体的な食事内容は書くのﾏﾝﾄﾞｸｾなので勉強してください。
403 ：394：2006/05/15(月) 12:22:30
朝遅いから昼いらねって感じなんだよなあ
学食食ったら多すぎだし、梅おにぎりでも買って来よう
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:46:34
それは太るメカニズムだよ
405 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:19:03
ダイエット７は信用していいのかな？
理論は王道だけど運動は絶対食前に！とか力説してるので？？なんだが。
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:06:05
>>405
あんまり。
自分の説を主張する為に都合のいい説のみ取り上げてたりもするから。
407 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:27:11
王道で頑張ってたら最近学校の人に痩せた？って訊かれた
でもなぜか慌てて否定してしまった
何か･･･訊かれると恥ずかしくない？
というか男が女に訊いていいんですかセクハラなんじゃ(´д｀;)
408 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:16:46
褒めてるんじゃないの？
私は体重減っても言われないから裏山しか
409 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:19:03
>>407
褒めてもセクハラだもんね。

でも、誰にも言われないよりはいいんでは？
410 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:54:54
>>407
効果でてるんだから素直に喜んでいいのでは？
私は定期的に整体いってるけどそこの先生は　「筋トレ効果でてるね」
とか言ってくれるし担当美容師も「顔がほっそりしましたね」
とわかってくれてうれしかったけど。ま、プロだからかもだけど。
411 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 20:41:49
占い師と一緒で、プロだからこそ確信持って言ってる
その代わり相手にマイナスになりがちなことは言わない
412 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:23:38
>>407
イヤな思いをしたならセクハラ。
ふと目が合っただけでも不快な気分になったらセクハラ。
413 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:34:36
痩せた？って訊かれて恥ずかしいとかセクハラだとか思っちゃう人は、自分がダイエットしてる
事を知られるのが恥ずかしいんじゃない？
「必死だなﾌﾟｗｗｗ」って影で言われてたらどうしようとか、迂闊にダイエット宣言しちゃって挫折
したとき周りに笑われるのが怖いっていう自意識ちょい過剰な被害妄想タイプ。

そんな自分が嫌でダイエット宣言しまくってます。
これで挫折したら末代までの恥。
414 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:40:14
>>413
末代までの恥に笑っちゃった
がんばってｗｗｗｗ
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:47:44
>>413がダイエット成功して>>407がダイエット失敗するよう心から祈ります
416 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:55:14
人前ではなんでも食べて一切ダイエットのそぶりは見せずに
ダイエットは公言して今じゃスリムな人。
まぁ特にカロリー制限してませんでしたけどね。
417 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:57:17
冷奴半丁って寝る前に食べてもあまり問題ないよね？
418 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:59:07
自分もダイエット公言してる。
そのほうが妥協とか挫折とかから離れられる気がするから。
419 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:02:46
>>417
脂肪結構あるお＾＾　それならプロテインおすすめ「
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:05:35
>>419
横レスだけど
夕食に豆腐半丁と納豆１パック食べて
たんぱく質はこれでOKー脂質はないし最高ーなんて浮かれてた
カロリー見て買ったのに脂質はみなかったです orz
まだまだ王道の真ん中に至るには先が長い・・・
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:10:19
>>419
そっか。プロテインもあるけどつまみにはならんな。水をつまみにします。
422 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:15:29
納豆1パックも食べればたんぱく質十分っぽいなぁ
物足りないときはこんにゃく短冊切りして湯通しして水分飛ばして納豆に混ぜてる
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:19:13
とりあえず自分は朝、卵２個分食べると
一日調子が良いことが分かった
それまではすごい眠気と寒さとだるさがあったんだけど
なぜか卵食ってると腹持ちがいい＆飢餓感薄れる

お湯を沸騰させる→卵入れる→火にかけたまま５分
で半熟卵がほぼ100％失敗せず作れるので
そばつゆor白だしの元かけて食べてるｳﾏｰ
あとパスコのライ麦マフィンも１個126kcalで
低ｶﾛな割に食べ応えあってｳﾏｰ
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:13:59
夜食はササミやブタヒレ肉の網焼き食えよ。
栄養素に無知で王道なんか出来ないよ、ダイエットしつつ楽しみながら
栄養学を勉強するんだ。
425 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 07:27:20
>>423
卵を湯にいれて爆発しない？
自分は水から卵入れて15分だわ

うちには卵はコレステロールが高いから１日１個信仰があったんだけど
２個食べてもおｋなのか？
426 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 09:46:58
>>425
卵って調べるたびに食べて良い量が変わるんだよね。
ダイエット中ならそもそも低コレステロールだから2個でも平気だよ、きっと。
427 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:17:49
>>425
コレステロールだけを気にするなら何個食べてもいいらしい
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:38:04
確か卵は卵黄だけ、あるいは卵白だけってのが良くないとか。
卵黄だけならもちろんコレステロール値高いだろうし、
蛋白質とろうとして卵白のみでも駄目とかどこかで見た。
両方同時なら食べ過ぎなければ問題ないし、
コレステロール値もかえって下がるとか。
429 ：425：2006/05/16(火) 11:10:07
おお、たくさんレスありがとう（ ＾ω＾）
無理に１個に抑えないで自然に食うことにする
（食いたいだけ食うの自然じゃなくてね）
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 18:39:37
ささみで鳥はむ作るとうまいお。
431 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 18:48:28
>>430
kwsk
432 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 19:03:20
鳥ハムうまーらしいね
自分は作ったことないけど、
たしかにささみ使えばかなりありがたいダイエット食材になるかも

ttp://toriham.at.infoseek.co.jp/
433 ：430：2006/05/16(火) 20:37:55
>>431
普通の鳥はむの要領でむね肉をささみに置き換えてやればおk
ささみ5～6本を一塊でつくるのがいいと思うお。

これでもうダイエットの為だから。。。と、
ぱさついたささみとはおさらばできた。
434 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:42:33
時々むしょーーーにあんこが食いたい衝動に駆られる('A`)

どら焼き、羊かん、あんまん、おしるこ…
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:50:16
>>434
小豆を煮て甘さひかえめのあんこを自作するのがおすすめ
食物繊維が豊富だし、サポニンがむくみ解消に効く
436 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:52:25
>>434
そういう時は量に気をつけて食べたらいいんじゃない？
ずーっと我慢することの方が身体に毒だし、
きちんと食生活をコントロールしていれば大丈夫だし。
・・・ってこれは王道にならないのかしら。
437 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:54:06
3食バランス良く1500～1800kcal食べて、軽い運動とストレッチ。2ヵ月経ったが、夕方にはグッタリ、風邪ひくし、生理来ない。158cm46kg、－3kg。偏食の時より調子悪いのは何故？
438 ：434：2006/05/16(火) 20:59:59
>>435-436
そうかそうかー
いやーここ2～3ヵ月間食全くせずにやってきたから、ためらっちゃうな
カロリー気をつけるわ あんがと ﾉｼ

もちろん今は食わないよｗ
439 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:01:00
>>437
何かの病気ではないですか？
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:18:41
栄養学ちょっと勉強して1200～1400ｶﾛﾘｰでバランスよく食事構成してみてるんだが
最初ﾏｼﾞ？こんなに少なくて腹いっぱいにならない！と思ってたんだが
実際規則正しく30回噛むようにして時間決めて食ったら次の食事直前まで
おなか減らない。不思議。
でも大福は食いたい。
441 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:35:52
餡子の中毒性は確実に煙草や酒、クスリを超える

正直、経験上おすすめできない
よく売ってる三本のお団子はカロリーが500
これなら米が2合食える
どうしても食いたい時は一個だけで売ってる饅頭とか大福がいい
さらに一個で200円300円するようなのを食えば精神的に満足できていいと思う
442 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:00:04
糖分摂取による脳内麻薬の分泌促しているだけでしょ。
量を制限して食べ続けるのは、食べられないストレスを貯めているだけで、何の解決にもなってないよ。
習慣性なんて大したことないから、他の楽しみを見つければ済む。
443 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:02:07
>>437
>>439
そうだね、甲状腺なんかでも体のだるさや急激な痩せがあるから
一度内科に行って相談してみたらどうだろう
（別に甲状腺の異常は発見されたら最後ああ！もうどうしよう！て
病気じゃないから恐がらなくていいよ）

あと蛇足だけど
「ダイエットしてますか？」て聞かれたら、
いえ、ただ、食事の内容をこれこれこんな感じで気をつけてます、て言えば
頭からダイエットのせいだ！最近の若い子は！て思われなくて済むとおもわれ
444 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:34:18
1本250円のささみはうまい
445 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:25:06
やばい、毎日おはぎ食ってたわ・・・
446 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 01:30:57
>>441
>餡子の中毒性は確実に煙草や酒、クスリを超える

餡子というか、砂糖でしょ？
自分、小豆やインゲン豆など、煮て毎日食べてるんだが・・・
調味料はほとんど使っていない
447 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 05:20:17
うちのオカンがお菓子工場にパートに行ってて、しょっちゅう余り物の
アンコやなんかを持って帰ってきてた。
ガキの頃はおはぎを美味い美味いと馬鹿みたいに食ってたが、ダイエッ
トに成功した今は食いたいとも思わない。
448 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 07:51:20
食後の血糖値を上げるために毎食後小ぶりの黒糖飴一個舐めているせいか
全然甘いものが食べたいと思わない。
449 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 08:01:20
食後血糖値あげるとどうなるの？
わざとなの？満足感のため？
450 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 08:02:24
そうかそうなのか、食事は低カロリーにして食後黒糖なめたりすることによって
血糖値快感を得る
しかも食事は繊維類やたんぱく質豊富なので持続力がある
451 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 08:13:00
437です。婦人科か心療内科か内科か迷ってました。ちなみに妊娠の可能性はなし。とりあえず内科でいいのかなぁ。
452 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 08:23:03
>>451
精神的な症状があるようなら（むやみと気分が沈むとか）心療内科がいいけど
体のだるさが主なら、はじめは内科でいいと思いますよ。
お大事に
スレチすまそです

ちなみに基礎代謝やその他の消費カロリー的に
1500～1800kcalで極端に少な過ぎはないんですよね？
やっぱりあんまり少な過ぎると生理止まりますよ。
（もし基礎代謝+100kcalくらいだと少な過ぎだとおも）
453 ：４４８：2006/05/17(水) 08:26:29
>>450
炭水化物って、よく噛んでも血糖値上げるまでには時間かかるからね。
少量の炭水化物で満足感を得るには、自分にとってこの方法が最適なので
続けている。でも、他の飴だとダメなんだよね。何故か黒糖、これじゃないと
ダメだと実験済（自分の場合）。
454 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 08:55:33
>>453
へえー！それ、今日からやってみます

>>451
婦人科行くならそのまえに１ヶ月以上基礎体温記録しておくべし
排卵が起きているのかどうかわからないと治療のしようもないので
初回の診察はそれを指導されて終わりになっちゃうよ
455 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 09:17:30
食後黒飴、自分も知らずにやってた。。。
そうか～なーんか食事した後甘いもの欲しくなるのは炭水化物減らしてたからなんだ。
おりこうになった。
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 09:28:44
おれは食事後有酸素、有酸素後黒砂糖にしよう
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 10:11:35
>>456
確か有酸素運動は食後より食前の方が効果的だったと思うよ。
長時間やるなら飴を舐めてから有酸素して食事の方がいいと思う。
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 10:22:39
調べたら、黒糖の糖って吸収後血糖値の上昇が緩かだから
腹持ちがイイって書いてあった。なるほど～～
ミネラルも多いし、少量摂取を心がければ使えるかも。
459 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 10:25:37
薄めのスポーツドリンクや
「健康系」飲料（特定機能とかじゃなく）の薄めのやつとか
一日中、趣味没頭しながらチビチビ
喉湿らせていた頃は美しいまでにスリムでした
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 10:58:15
食間のおやつは黒糖に決めてるよ。
もともと黒糖大好き。他の甘いのより絶対お勧め
461 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:04:31
有酸素運動のタイミングは考え方次第だね。
ウォーキングやジョギングの一番辛い時間帯は最初の２０分くらい。
しかもこの時間帯は脂肪燃焼もあまり起こらない。
ここを空腹で乗り切るよりも、軽めに食事を取っておいて食べた分のカロリー
のほとんどをこの時間帯を乗り切るエネルギー源にすれば、その後疲労感
やだるさを抑えて脂肪燃焼に入れるという考え方もできる。
まあ、根性の問題かもしれない。
462 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:18:15
>456
ここの「らしい」「みたい」「って聞いた」とかアホ女の流行ダイエットよりウェイト板行った方が良いよ。

夕酸素が一番効果的なのは朝起きてすぐ朝食前。
たんぱく質摂取タイミングは筋トレ後。ゆっくり吸収させる為には牛乳も。

俺はマッチョではありません。モデル事務所所属。
463 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:31:58
夕酸素ｗ
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:04:07
朝起きてすぐの夕酸素ｗの危険性テンプレってどこだったっけ？
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:06:56
朝酸素、昼酸素、夕酸素はどれが一番痩せますか？
466 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:10:07
夕酸素　晒しage
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:18:48
所属だけなら誰でもできるよモデル事務所・・・
こういうところで問わず語りの自己顕示する人は
マッチョだろうがどうだろうがナルシーでキモい
468 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:46:40
誤字ごときで騒ぐのがここの住人です。
生暖かく見守ってください
469 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:00:57
>>468
志村ー！
涙目！　涙目！
470 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:02:22
>>468
悔しそうでつね　ﾆﾔﾆﾔ
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:11:44
ＹＯＵ酸素ー。
472 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:12:38
あー、別人なんだけど。さすがに誤字で騒ぐのは馬鹿らしいよ。
473 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:29:56
書いた内容がアレだから馬鹿にされてると思われ
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:59:40
有酸素は食前って話の事だな
475 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:00:10
>>472
ﾆﾔﾆﾔ
476 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:00:19
前に速攻でエアロバイク買った者ですが今日届いたので組み立ててとりあえず
体力診断で１２分やってみたんだが…。
すごいねこれ。今までステッパーで１時間やって汗ばむ位だったんだが
１２分で玉の汗がでたｗｗｗ
でも消費カロリーはステッパーの方が上みたいなんだけど何で？
477 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:06:03
>>448さん
黒飴は那智の黒飴などがよいのかな？どの黒飴を摂取してますか？
黒砂糖はどうだろう。
478 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:07:04
>>742
敢えてその点を挙げたんだろうが…

余計な自己顕示と
スレ住人を馬鹿にした書き方が
ここまで叩かれてる理由だって
本当はわかってるんだろ？
479 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:20:06
>>478
そんなのは読むに値しないし、レス付ける必要もないだろ。
言わば読み飛ばす文。気にすろのは内容が嘘か本当かって事。
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:22:20
>>476
別に汗かけばいいってもんじゃないしｗ
汗かけば満足ならサウナでも行けば？ｗ
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:30:03
YOU酸素 I酸素
482 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:30:53
>>481
もうその話題はいいだろｗｗ
483 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:35:03
トマト食え
484 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:37:49
>462だけど、こんなにレス多いとは驚きだな。

ソースの無い不毛な内容で盛り上がる位だしな。まぁ、頑張ってくれ。
>456
485 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:45:53
>>476
ステッパーはいままで慣れてきた運動だから。
別な運動をすると別な筋肉が動かされるので
一時的に消費量が上がる。
試しにバイクばっかりやって久々ステッパーを
をやってみそ？同じようなことになる。
486 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:54:04
↑
なんでこういう適当な間違った事をしゃーしゃーと言えるか不思議でしょうがないでしょう
487 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 15:00:55
はいはい清く正しく美しい筋肉に興味がある人はこちらへDOZO
↓
http://sports9.2ch.net/muscle/


ｽﾚﾀｲみてたら「【肉体美】お前らの画像・動画うｐして！【24】 」とかあって
リアルにおえーと思いました
ナルｷﾓｽ
488 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 15:38:38
んなもん紹介するなボケ
489 ：４８８：2006/05/17(水) 16:17:06
>>477
黒糖飴はどこでも手に入るカンロの沖縄焙煎黒糖にしてます。１個１６・９Kcal。
中から焙煎黒糖が出てきて結構甘いので、食後１個でかなりの満足感です。
オリジナル＝特許取得済松屋製菓のものはかなり甘みが濃く美味いのですが、
ちょっと大きすぎるので自分的にNG。そこまで糖質を欲していないので。
まんま黒砂糖でもいいんでしょうけど、そのままだとすぐに溶けてしまうので
ゆっくり舐め溶かしたほうが徐々に血糖値が上がっていいかな？と飴タイプに
しています。職場の昼休みとか、慌しく食事をしなければならない時でも
手軽で、これ一個舐めるだけで（自分は）全然満足感が違いますのん。
那智の黒飴はどういうものだかわかりませんが、＞＞４７７に合っているのなら
いいんではないでしょうか？　
以上あくまでも自分的見解ですた～
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 16:50:09
おやつ食のササミとピーマン
軽く2000回咀嚼した

満足
491 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 16:53:00
ナチグロだって沖縄の黒糖じゃん
492 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:05:36
ダイエット７てダウンロード有料？
493 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:11:58
>>492
無料だよ、フル機能7日間お試しで同じように使いたければシェアウェア登録する（有料）
494 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:15:09
結果的には有料ってことじゃｗ
495 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:24:15
フル機能使いたきゃシェアだってことじゃん
日本語勉強しろ
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:36:57
自分は使ったことがないから知らないんだけどさ、
>>493を読むとDLも７日間はフル機能でお試しでできるよって意味に取れたんだけど？
それ以降使いたければ有料になるよってこととは違うの？
だからずっと無料ではないってこととは違うの？ねぇねぇおせーてエロイ人。

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:44:35
>>496　日本語でおｋ

>>492->>495
・ダウンロード（という行為自体）は無料でできる
・７日間を超えて使いたい場合はお金を払う必要がある（というシェアウェアである）
というところですれ違っちゃったんだね
498 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 18:06:43
フル機能使いたきゃシェアだってことじゃん
フル機能使いたきゃシェアだってことじゃん
フル機能使いたきゃシェアだってことじゃん
499 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 18:12:10
説明不足で申し訳ありませんでした。

お試し期間を過ぎても使えますが、フル機能ではありません。
一部機能のみにて無料で継続して使用することが出来ます。
500 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 18:23:39
馬鹿馬っ鹿
501 ：不思議の国のアリス：2006/05/17(水) 18:28:03
<P>一見の価値ありますよ！！<BR>
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食べるだけ食べてダイエット！！
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 22:14:04
>>499
有料のフル機能(１週間は無料で試せる）を使えばかなりいいソフトだと思う。
無料機能だけならほとんど利用価値はない。
当然といえば当然・・・
503 ：　　　↑：2006/05/17(水) 22:19:39
>>501
ＣＭ　やるな！！
504 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 22:27:26
前スレ埋めた方が良いんｼﾞｬﾈ？
質問スレも埋まらないうちに立ちまくってるし
ここの板の特徴か？
番号は気にするななのか？
505 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 22:32:49
>>448-460
Ω ΩΩ＜ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
506 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 23:48:37
>>476
前に「エアロバイク最強」とか言っちゃった者です。
とりあえずバイクに限らずマシン等の示す消費カロリーはいい加減なので信用しない方がいいです。
あくまでも大まかな目安って事で。
今もステッパー出来る環境なら交互にやった方がいいですよ。
オレの場合トレッドミルでのジョグとウォーク、それとエアロバイクを適宜使い分けてます。
体重増やしたい時はジョグを減らす感じかな。
自分の経験で言うと綺麗に痩せるのならバイクかウォークが時間はかかるけどお勧めかな。
507 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 23:53:21
ジョグは駄目なん？
508 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 00:08:02
ジョグもいいんだけど負荷が強くなり過ぎるから注意して。
やるなら心拍数計った方がええよ。
オレの場合ジョグだと短期間で締まるんだけちっちゃくなる。
そうでなくてもしょぼい筋量が更に減っちゃうのは厳しいっす。
バイクで心拍１４０は結構大変だけどジョグで１４０はあっという間だからね。
509 ：　：2006/05/18(木) 00:33:08
>>506
>>自分の経験で言うと綺麗に痩せるのならバイクかウォークが時間はかかるけどお勧めかな。

ジョギングで痩せるとキタナクやせるの？
ウォーキングに比べて、筋肉がついちゃうって意味？
510 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 08:10:43
42.195kmとか「マラソン」しなきゃたいして筋肉落ちんぞ

少量も嫌ならグリコーゲン取ればほぼ落ちん
511 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 08:23:50
脂肪が落ちる時は同時に筋肉も落ちると言われている。
512 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 08:28:14
つまりウォーキングと比較すると
ジョギングでは脂肪と筋肉両方落ちちゃうぜ！
てことかいな？
体力つけてるつもりが筋肉落ちるのか？
よくわからなくなってきた(´･ω･`)
513 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 08:34:13
>>509
たぶん・・・
ジョグは体重の減りが大きいので、皮膚がタルタルになる。
ﾄ言いたかったのでないかと推測する。
514 ：　：2006/05/18(木) 08:46:04
>>513
言われてみればそうかも？
自分は１日おきに１時間のジョグで、２ヶ月走っても
１キロ以下しか落ちてないから、当て嵌まらないが・・
515 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 10:30:34
あーあーあー何だかイライラしてご飯２杯とチョコバナナ食ったよ。
上に上がったダイエット７で完璧献立くんで実践してたのに。
でもこういうことになるのは何かが間違ってるんだろうなあ。
気を取り直してやり直そう…。
516 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 10:40:57
よく炭水化物減らしてタンパク質増やせというのを見るがそんなのが王道なのか？
日本人の米食の習慣を覆してササミとか食いまくる痩せ方に意味があるのかな？
あと晩飯いっぱい食うのが日本人の食生活だろ。
とにかく普段の食生活を極力歪めないように食事制限をすることが私的王道
なんで食事1日１５００～２０００キロカロリーで朝：昼：晩＝１：１：２
くらいの割合で食べ、米も朝晩はキッチリ食べるようにした。
それプラス運動。
まあ当方182の66キロで、別に太りすぎて困っているわけでもないのでマターリ
5,6キロ減らしてスマートさん目指そうと思う。
誰か晩飯の比率多めで、なおかつ米もいっぱい食べてダイエット成功した人
いますか？
つかササミとか食って痩せた人は、痩せた後もササミ食ってるの？
517 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 10:47:51
>509
何で言われてるとか考えた事無いのか受け売り脳内ルールさん
518 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 10:50:19
↑
>509ミス
>511○

あと体重の減りが大きく皮膚タルタルって何だ？

ここの馬鹿は同一人物か？
519 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 10:57:02
>518
中学生とかなんじゃない。 知らないなら黙ってれば良いのにね。
520 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 10:59:04
>>518>>519

こ　れ　は　ひ　ど　い　自　作　自　演　で　す　ね
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 11:02:02
>518
いろんな人がいるし、スルーした方が…
522 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 11:07:16
ｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの方が消費ｶﾛﾘｰは大きいぞ。
ただあんまりﾍﾟｰｽが速いと効率はよくないし、さらに速すぎると無酸素運動になる。
心搏数管理して最も効率のいいところを維持してやってれば必ず痩せるよ。
筋ﾄﾚも忘れずに！
523 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 11:21:35
ジョギングで胸なくなったよ(´･ω･`)
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 11:37:49
>>523
胸が揺れないようにしてやらないと駄目らしーよ。
もうなくなってしまったならどうしようもないけど････南無。
525 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 12:04:12
もともと揺れるほどないから安心してジョグするわｗｗｗｗ




orz

ふくらはぎの脂肪が落ちずに筋肉だけついて
ふくらはぎが太くなる、という結果だけは避けたいけど
週一でジョギングやってみる。
心拍は止まってはかる安い心拍数形買った。
150台以下に収まるように気をつければいいかな。
526 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 12:40:16
>>518>>519
もっと勉強してくださいね
527 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 13:36:46
>>1には、はまだ王道には正確な定義がないって感じだけどさ、

レベル１、消費カロリー＞摂取カロリー
－－－－ここまで王道ダイエット最低条件－－－－
レベル２、食事内容→脂肪控えめ、炭水化物普通、たんぱく質普通、各種栄養素たっぷり
－－－－ここまで健康的ダイエット最低条件－－－－
レベル３、運動→まずは有酸素運動（散歩→ウォーキング→ジョグ→水泳等々）、上を目指すなら筋トレ
－－－－ここまでくると超王道ダイエット十分条件－－－－

でほぼ間違いないよな。
わざわざ３まで行かなくても時間は年単位でかかるが十分痩せられるし、一生続けられるし。
運動までやれば1年で、BMI40オーバーとかでなければ標準まで減らせるし。見た目も良くなるし。
ほんと王道ほど楽なダイエットはこの世に存在しないぜ。
528 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 14:07:15
たしかに全然無理ないよなぁー
さっき焼きそば作って食べたんだけど、小さいフライパンでやろうとしたら
自分1人前でも量が多すぎて炒められないので、２６ｃｍフライパンに
変えて調理した。　それでも計算したらスープも合わせて３２１Kcalだった。
麺は蒸し麺６０ｇなんだけど、相当満腹、肉もいっぱいで満足。
529 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 14:21:28
一昨日、踏み台30分。
その日は仕事の関係で1時間しか寝られず。
昨日、昼から夕方まで昼寝。
で、起きたら猛烈にふくらはぎ筋肉痛なんですが？

筋肉痛って何であれ、寝て起きるとなるんだな。
530 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 14:25:26
>>529
30代前半。または20代後半。
531 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 15:24:16
筋肉痛って普通翌日に来ない？
ヒドイと当日に来るよ、自分の場合。
532 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 15:25:15
↑って、寝てないからか。勘違いｽﾏｿ
533 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 15:41:58
>>529
その筋肉痛も、使っていくとだんだん気にならなくならない？
それでまた椅子とかにしばらく座ったあと立ち上がったりすると、
また最初の痛さがぶりかえしてウワーってくる。
534 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 15:45:10
>>527
＞ほんと王道ほど楽なダイエットはこの世に存在しないぜ。
これ、ほんとに同意。
確実に痩せられるし、肩こりがなくなったりとありがたい副産物も多い。
そんなに食事制限しないといけないわけじゃないし。
（バランスよく食べようとするとカロリーの割に結構な量になるよね）

痩せるサプリとかの情報に
右往左往してお金使っている人が
なんだか気の毒だ。
535 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 16:12:42
脂質を取り過ぎないようにすると食べる量が多くなって
結構食べるの大変になるよね？
536 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 16:15:27
ジョギングはじめようと思ったら次の日筋肉痛になりました。

なおるまで休んだ方がいいですか？
走ってもへーきですか？
537 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 16:16:01
>>536
筋肉痛なら、迷わず走れ。
関節が痛かったら走っちゃダメ。
538 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 16:26:18
>534
おなじく同意。
自分は何より生活が規則正しくなったのが一番かも。
なんでこんな簡単なことが今まで出来ていなかったのかと。

自分は学生の頃が一番太ってて不健康だったから、もし今
体力テストとかやったら当時よりいい記録出せるような気がする。
539 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 16:26:25
>>535
うん、ｽﾝｹﾞｰ大変。　まさに「痩せたい人は食べなさい」状態ｗ
540 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 17:11:58
>>537
そーですか。では雨も止んだことだし走ってきます。ありがとございました☆
541 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 17:35:34
明日から短期決戦でいきます。
かなりピザなので、絶対できると信じて…３日でリバを戻すｗ

食事：朝コーンフレーク１杯（豆乳入れてホットで)
　　　昼水
　　　夜家族の半分

運動：朝夕ウォーキング４０分
　　　筋トレ（腹筋背筋スクワットその他）
　　　運動前はストレッチ
542 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 17:37:25
>>541
短期決戦とかいう人、食事抜く人はここ向きじゃないんで
過激スレへどうぞ
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 17:44:39
>>541
さらなるリバ目指してｶﾞﾝｶﾞﾚ
544 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 17:44:45
>>541
普段から王道やってるなら3日くらい無茶しても大丈夫だよ。
545 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 19:39:05
骨粗相症とか心配してカルシウム製品を多めにとってるんだけど
運動しない日にとっても排出されちゃうだけですか？
骨の形成って運動も関わってるって聞いたんですけど…
２０歳すぎてからそんなこと言っても遅いのかな
546 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 19:43:39
>545
日光に当たらないと駄目だよ。あと、飲みすぎは排出されるらしい。
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 19:58:52
>>545
吸収されない分は排出されます
運動をすると吸収をする量が増える。といってもそんなに体に負荷のかかる運動なんてしてないでしょ？

飲む事は無駄じゃないから続けるのは別に問題ないよ。
女性は閉経後はカルシウムの吸収が極端に悪くなるので、女性に骨粗しょう症がおおいのはそのためだそうです。
548 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 20:40:23
ウォーキングとステッパーで膝が痛くなってしまった・・・
身長150　体重65　体脂肪44
巨ピザは簡単な有酸素運動さえまともに出来ないのか（泣）
549 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 20:45:24
むしろピザだからこそ簡易な手段では通用しないのだと思う
550 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 20:47:32
>>546>>547
わ！丁寧にレスありがとうございます！
できるだけ屈伸したり関節にすこし振動いくようにしてるんですけど
でも取るだけでも一応無駄にはならないようですね…ありとうございます。
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 20:52:45
>>548
おでぶな人はプールで歩いたりするといいんじゃない？
552 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 20:52:47
TVチャンピオン見たけど、優勝したのはスパルタの人だったね。
やっぱり運動、と思ったのと同時にちょっと感動した。
553 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 21:04:13
過激に他池って言われたからここで
スペック
身長１６５センチ
体重６９キロ(現在)
１７歳の高校生
今ダイエットしてるんだ。
08:00　朝飯、一人前より少し多いくらい
09:30　学校へバスに乗って行く
15:30　学校から帰る。バスに乗らず１キロと半分くらいを歩いて帰る(なるべく早歩き)
16:10　家に着いたらＰＣざんまい。タバコ吸いに換気扇のある台所に行く。
　　　　飲み物取りに行くため冷蔵庫のとこに行くぐらいしか動かない
20:00　家族が飯を食べる。俺は食べないでＰＣ
21:30　明日学校へ行くためにとお腹がもっと空くのでは早く寝る。
って感じで一日約0.3キロずつ減ってるんだが
このままでも痩せれるだろうか？
これから昼飯を少し取って18:00くらいにランニングか縄跳びを
１時間やろうと思うんだがどうだろう？
筋トレは65キロくらいになったらやろうと思うんだが今すぐやり始めたほうがいいだろうか？
まぁつまり俺はどうしたらいい？
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 21:10:44
>>553
とりあえず他行ったら良いよ
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 21:13:42
たらい回しｗ
556 ：553：2006/05/18(木) 21:23:48
あと俺、男
春休みに７６キロでやばいと思って飯減らしたりいろいろやって
553の生活になった。
あとピザの意味を知らないんだが誰か教えてくれ。
557 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 21:23:49
>>553
勉強汁
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 21:32:29
>>556
大変申し訳ないが君はレスから見受けられる限りあまり頭が良くないようです
少なくとも高校を卒業するまで2ちゃんには来ないで勉強を頑張りましょう
ダイエットも不要です、勉強を頑張りましょう
最後に、ネットでも実生活でも空気を読んで行動するといいと思いますよ
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 21:36:16
1km早歩きって20分もしないで終わっちゃわない？
560 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 21:58:22
>>558
俺が頭悪いとよくわかったなｗ
それとダイエットしないとカッコよくなれないからやってるんだ。
勉強はやらなくちゃいけない事だが授業受けてればある程度点数取れて
卒業できそうだからそこまでがんばってやらない。
あと空気読まないで悪かったorz
>>559
今ネットの地図で調べたら3kmか2500mくらい歩いてた。
561 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 22:23:37
若いうちは色々無理がきいていいなあ。
でも、朝しか食べない生活なんてどうせ長続きしないから止めたほうがいいと思うよ。
運動も大事だが、３食バランス良くお母さんのご飯食べなさいよ。
562 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 22:29:22
>>561を読んで思ったんだけど
当然のように三食お母さんのご飯食べられるのって
人生でほんのいっときだけなのに、
なんでか一番の食い盛りに、
ダイエットの情報に躍らされていたずらに食を抜いたりしちゃって、
大人になってからあーばかなことをしたって思うわ。

運動せずに減らした体重はリバウンドしやすいよ
あくまでそれを続けるならこのスレから移動して欲しい
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 22:32:28
>>553
減ってる0.3kgのうち半分は筋肉だと思え。
今のまま続けたら痩せてもかっこよくはなれないヨ。
飯は程々の量をちゃんと食って筋トレをすぐに始めること。
ジョギングや縄跳びは膝や足首への負担が大きいから無理せずに少しずつ始める。
可能なら水泳のほうが望ましい。
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 22:48:10
>>553
タバコ止めて背を伸ばせｗ
減量なんぞ何時でも出来るが、背は今しか伸びないぞ。

それと。
タバコ吸ってどれだけ損すると思う？
喫煙が一日の予定に入るぐらいなら、そのうち確実に１日１箱になる。
一日３００円だ。
すると年間10万以上、10年で100万以上を無駄にする。
20歳から60歳までを考えたら、200万クラスの車を２台は買い換える事の出来る金額を、燃やして捨てるということだ。健康を潰しながらな。

痰は多くなるし咳払いも多くなる。歯も汚れるし、息もヤニ臭くなる。

今なら止められるかもしれないだろ。
癖になったら止めるのに死ぬ思いをする。
オレ自身、かなりヘビーな喫煙者だったから、忠告の意味で言ってる。
結局全ては自己責任だがな。
565 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:05:31
>>553
自分の甥を思い出す。
彼は身長の伸びるはずの高校三年間を無茶なダイエットで費やし
そこそこ痩せたものの、そのおかげで身長は１６３cmどまり。
卒業後には浪人のストレスと無理なダイエットの反動で今はなんと
１００ｋｇを常に超えるりっぱな巨になった。
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:06:17
みんな優しいなあ。
良スレage
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:08:03
偏差値低いアホ高校なら授業聞いてなくても点くらい取れるだろ
頑張れよ、チビ。
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:08:53
俺、高校時代は1日5食でも、170の55だったぞ。
運動は自転車通学だけだったな。全速で40分くらい。
今は80k超えちゃったんで、産まれて初めてダイエットしてる。
569 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:12:55
>>568
喫煙は？
してないならそれが限界だったんじゃ？
喫煙してたらもっと伸びてないかもよｗ
570 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:36:02
>>553の人はまずタバコをやめて横を絞るより
縦に伸ばすことを検討したらいいんじゃまいか。
あとその昔大学の体育の先生がジャンピングジャックスは
踏み台昇降運動と同じ効果があるから
一日30分ほどやればやせられるといってました。
だから18:00からジャンピングジャックスやればいいんじゃね？

やってるところを家族にみられたら家族がびっくりして
頭おかしくなったと思われるかもしれないけど。
571 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:38:57
>>570
>ジャンピングジャックスってなんだろう…と思って
検索してみたんだが
ttp://www.rakuten.co.jp/twinland/290081/290086/116627/
（２つめ）

これじゃないよなさすがに。
572 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:53:34
背筋を伸ばして姿勢を良くするだけで、カロリー消費はかなり違う
573 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 23:58:35
>>571
それっぽくね？
そのおもちゃの動きをマジでやってみると激しく疲れると思う。
そして確かに家族の度肝を抜くのも間違いないかと。
574 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 00:17:12
運動大嫌いで、以前絶食ダイエットで１３キロ痩せた。
その経験があるから今回も絶食やったら当然リバウンドでピザに。
でスレ参考にしながら１月から王道始めたら７８キロから６８キロになった。
多少の食事制限はしたものの、ここまで無理がなく痩せれるとは思ってもなかった。
ちなみに俺は食事は、油ものを極力食べない、お菓子を食べない、飲み物はお茶かスポーツドリンクのみ。
量は普通に食べてました。
運動は腹筋、背筋、ダンベル。プールでウォーキング３０分、クロール５００メートルを３０分。これを週に３回です。
全然きつい運動じゃないので、参考になればと思います。
575 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 00:29:20
>>574
スポーツドリンクという名前の砂糖水をやめれば、もっと痩せるよ。
576 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 00:35:44
なんか最近ここも説教中が出てきてるね。

>>574
一月で2キロだったらいいペースだね。
食生活とかをちょっと改善すだけで人間って痩せられるんだよね。
要は一気に痩せるとかアホなこと考えないで、これからの人生の食生活、生活習慣を見直せば
いいってことだよね。
577 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 01:04:33
>>571,>>573
まさしくそれ。
起立→大の字→起立→大の字をジャンプしながら繰り返す。
アホくさい運動だけどバカにできない。
30分はだいぶきついよ。
578 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 01:20:54
>>577
あれを30分やると膝を痛めます。
お気をつけて。
579 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 01:26:29
現在172㎝/61㎏。ダイエット始めたのは去年の10月。
当時は73㎏のちょいピザ。8ヶ月で12kgダウンのスローペース。

食事は1日2回（7時半と18時半）でオカズは野菜＆魚がメイン。
ゴハンは茶碗1杯だけ。牛・豚肉は週に2回くらい。
ジムでウォーキング・ジョギング・筋トレ・水泳を適当に混ぜながら、
毎回3時間ほどのトレーニングを週4から5でやってます。
これからも続けます。目標は6月末までに58kgです。

痩せてきて気がついたんですが、以前に比べて水分をあまり欲しなくなりました。
ダイエットを始めた頃は、運動後に500mlペットのドリンクなぞ一瞬でしたが、
最近はジム備え付けの冷水器で少し飲めばもう十分なくらいです。

やはり変化が目に見えてきたり実感できると、それがさらに励みになりますね。
次の変化はどんな事なんだろうと期待がいっぱいです。
でも「体がヤバくなった」という変化が出ないように気をつけてます。

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 01:40:38
>>579
「運動したら水分を取れ！」って私のジムのイントラは言ってますよ。
受け売りですが「肝臓が悪くなる」から、欲しくなくても大量に飲んだ方が身体にいいらしい。
オススメは「ミネラル麦茶」だそうです。
581 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 01:47:14
>>580
どこのジム？AXTOS？小波？
582 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 02:03:01
>>581
田舎なもので…そのようなジムではないのです。
まあ、身体をいたわりながら頑張りましょうって話です～。

583 ：　：2006/05/19(金) 03:40:06
同じ距離を移動するなら。ゆっくりの方が、つまり
ジョギングよりウォーキングの方がカロリー消費がいいみたですね
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 04:36:03
という事で計算してみませう
ttp://www.icofit.net/lecture/equipment/walk_and_jog_calories.html
585 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 05:27:36
>>583
違うでしょ、同じ距離なら「物理的」なエネルギーは同じ。
エネルギー消費はロスの大きいジョグやランのほうが圧倒的に大きい。
脂肪燃焼効率はウォーキングのほうが大きい事のほうが多い。
586 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 07:38:22
でも同じ時間の運動なら
ウォーキングよりジョグが脂肪の消費量多いんだよな。
587 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 07:39:42
>>585
アメリカか何処かの実験データであるのよ。
距離が同じなら、ゆっくり歩いた方が消費カロリーが大きいって。
ソースは忘れた。
588 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 08:04:08
>同じ距離なら「物理的」なエネルギーは同じ。

ちがう。物理的には。
摩擦を無視すれば、水平面上を等速直線運動するのに費やすエネルギーは、ゼロｗ
589 ：　：2006/05/19(金) 08:20:09
>>585
違うと言い切る根拠は？

＞＞エネルギー消費はロスの大きいジョグやランのほうが圧倒的に大きい。
なぜ？
590 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 09:05:59
>>588
つ・・・釣られてなんかやらないんだからね！
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 10:43:39
あ、移動速度が違えばエネルギー量は違うんだった。
やはり必要エネルギーはラン＞ジョグ＞ウォークだな。
>>587
よく聞くけど、㌍消費と脂肪燃焼を誤解してないか？
チョンと突くのと鉄拳パンチで同じ時間続けたら、
どっちがエネルギーが大きいと思う？
592 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 11:28:07
脂肪燃焼はウォーキングの方が高そうだが,
カロリー消費はランニングの方がロスが大きい分高そう。

そしてカロリー消費が高いほうが、長期的には脂肪量減少に
有利だと思う。

だが、、、、大事なのはそれを「ずっと」続けられるかどうか？ウォーキングでも
十分効果があるので、ウォーキングだろうがジョギングだろうが自分の
ペースでやればいいと思う。
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 11:31:29
>>591
だから同じ距離ってあるでしょ

ウォーキング５ｋｍ1時間と５ｋｍ2時間なら後者の方が消費カロリーは大きいと
そんなデータは見た事ある
時間当たりの消費カロリーなら早いほうが多いよ
594 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 12:35:58
自分の生活では距離より時間に制限があるから
そうするとやっぱりジョギングの方が効率がよくてその次が速歩ってことか
595 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 12:47:26
9kmを移動する時の消費カロリを比べるなら
ジョギング(200m/分)で45分＞普通の歩行（60m/分)で150分＞早い歩行(100m/分)で90分

脂肪燃焼効率とやらは本人の心肺機能で変化すると思う
運動した事ないヤツがいきなり走っても無酸素運動にしかならんが、それなりに鍛えてからだと
立派な有酸素運動になるんだから
歩くのが最も効率が高い、という宗教は止めるべきかと
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 12:52:50
歩きのすばらしいところは

・誰にでも出来て
・続けやすい

というところにあると思う。
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 12:53:37
普通の歩行（60m/分)で150分＞早い歩行(100m/分)で90分

これがあなたの宗教？
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 12:59:13
見たことある、聞いたことあるって人の言うことを信じろってもねー。
599 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 13:13:19
>>597
消費カロリを計算できるサイトでやればそうなるよ
違いは小さいけど、早歩きの方が消費は少ない
本当
600 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 13:23:08
>>593
同じ距離ならなおさらエネルギー消費は走るほうが高いだろ？
中学校の理科レベルの話だ。
601 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 13:57:54
何揉めてんの？

脂肪燃焼を目的とした運動なら最大心拍数の
60-75％での運動をするのが一番いい。
脂肪燃焼効率と消費カロリーの違いが分からないような
人の発言にいつまでもうだうだ言ってバカみたい。

脂肪酸はエネルギーとして体に供給されるまでに時間がかかるから
強度の高い運動ではエネルギーとして使用され”にくい”。
強度の高い運動では”主に”グリコーゲンが使われる。
だから、あくまで脂肪燃焼を目的とした運動の場合は上記の心拍数の
範囲内を出ない運動を続けるのがいい。

ただ単に消費カロリーが多い＝脂肪減少が早いってもんじゃないのはそういう理由。

じゃあ激しい運動はダイエットに意味が無いのかというとそうじゃない。
激しい運動でも多少は脂肪が燃焼するし運動で主に消費されたグリコーゲン
が枯渇するから、食事で摂取した炭水化物がグリコーゲンに変えられるために
脂肪として蓄えられなくなる、もしくは蓄えられる量が少なくなる。
602 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 14:15:33
なんだかもめてるみたいなので京大理学博士の私が回答してやろう。

そもそも心搏数の何ﾊﾟｰｾﾝﾄだの有酸素運動始めて何分後からどうたらこうたらってのは全て統計ﾃﾞｰﾀだ。
神経質に考える前にｳｫｰｷﾝｸﾞでもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでもとりあえず黙って半年くらいやってそれから質問に来い。
603 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 14:23:10
>>601
なんかずれているよーな
604 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 14:40:07
>>603
じゃあ具体的に何がずれていて何を知りたいのか書いてみろ
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 14:40:33
おまえらがPCに張りついている間に筋トレ終了。
豆腐の消費期限昨日までだったがワサビつけて食ったから平気だろうｗ
606 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 14:59:44
揚げ足をとるが、わさびがなくても、たぶん大丈夫だと思う。
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:03:02
今朝15日で賞味期限切れてる納豆喰ったけど平気だったよｗ
雨やんだらウォーキング行ってくる
608 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:06:05
>>605
たかが１日過ぎてるだけでびびってわさびつけるなんてノミの心臓だなｗ
筋トレよりメンタル鍛えた方がいいんじゃない？ｗ
609 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:08:32
蚤の心臓でも筋肉付ければ基礎代謝は上がるとｵﾓ
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:12:12
蚤を馬鹿にしてないか？
自分の体長の何倍もの高さのジャンプが貴様に飛べるのかと小一時間(ry
611 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:14:01
基礎代謝が大事だよと・・・王道で。
612 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:15:31
>>605
臭いがへんだったり、さわって直ぐにぼろぼろ崩れなきゃ大丈夫。
613 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:16:14
どうしても腹すいた時何か食ってますか？
野菜スティックとかなら大丈夫かな。
614 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:18:23
>>610
お前、ノミが人間と同程度の身長体重になっても体長の何倍も跳べると
思ってたりするの？
ホームラン級の脳脂肪だねｗ
あるいはバキの読みすぎとか？ｗ
615 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:18:27
この前ショッ○99で見切り品のワラビ餅買ったら、賞味期限前なのに腐臭がした
菓子食おうとした天罰だと思ったけど、この季節はちょっと気をつけたほうが良いかもね
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:19:01
>>613
歯磨き・・・すればいいじゃん。　あとは飲み物で。。。
617 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:19:13
つまらん煽りだ。
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:19:38
>>614
ネタにﾏｼﾞﾚs(ry
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:21:23
確か時速４ｋｍ程度のウォーキングが一番効率が良くて速度を上げるにつれ
効率低下、７～８ｋｍ・ｈでランニングと同程度まで落ちる。
但しそれ以上速く走っても効率はあまり変わらない。
って話だったと思うぞ。
ちなみにこの効率っていうのはある距離を移動するのにどれくらいエネルギーを使うかって事ね。
ダイエット的にはなるべく非効率的な運動をした方が有利なのでなるべく速く歩くっていうのは
ランニングに匹敵する運動だって事やねえ。
しかも身体に負担がかからないし負荷のコントロールもし易いから「綺麗に痩せる」ために
有効だって思う。エアロバイクも同じっていうか最強だけどさ。
620 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:24:08
>>617>>618
本当に子供みたいに単純に「ノミスゲエ！！とかアリは力持ち！！」とか
思ってたんだね( ´･ω･｀)
過剰に反応しすぎｗｗｗ
文系の人なのかな？ｗ
621 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:26:25
>>614
君のあほみたいなクソ真面目さに敬意を表して、ネタにマジレスに
マジレスしよう。

蚤が同じプロポーションで人間の身長まで巨大化したら、
飛べないどころか自分の体重を支えきれずに足で立つことも
できない。それどころか、内臓が自重で押しつぶされるかもしれない。

質量は長さの3乗に比例するが、材料強度は断面積つまり長さの2乗に
比例するので、同じプロポーションでは大きくなるほど強度不足になるのだ。
622 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:29:29
なんかウルトラマンとかを例にあげて、
「空を飛ぶときはこの形状じゃないと無理です」
ってな内容の本が昔流行ったことをふと思い出した。
623 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:34:22
>>621
マジレスどうもｗ
アホな武藤（>>610）にはいい勉強になったと思うよ。

>>622
読んだことあるぜｗ
結構間違いが多いんだよなｗ
624 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:38:08
　　(　ﾟдﾟ) >>623
＿(__つ/￣￣￣/＿
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　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
625 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:38:25
適度に運動して、なんていうの無駄なものをシェイプするみたいな
食事こみこみあり～の。　そういう主旨ですんで・・・無理は駄目っすよ♪
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:38:40
>結構間違いが
そもそもあんなもんが原理も明らかにせず空を飛んでる時点で、どんな真面目な考察を加えても無駄だろｗｗｗ
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:39:32
まともな人もいるけど、アホな論理をメチャクチャな文章構成で淡々とレスしてる人って凄い。
きっと卒論書いた事無いんだろうね。
628 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:39:37
こみこみナース
629 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:39:57
>>626
違う違うｗ
あの本に書いてある計算自体に間違いが多いということｗ
630 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:41:12
　　(　ﾟдﾟ) >>629
＿(__つ/￣￣￣/＿
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　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
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631 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:41:20
今日のこのｱﾌｫっぽい流れはなんなんだ。
632 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:43:17
>>631
だって適度な運動と食事なんて馬鹿でもできるんだしネタなんてねーべ
アフォっぽい流れのほうが面白くていーべ
633 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:44:11
外部からギャラリーが多数参加されて・・・賑わってる。
634 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:44:24
重箱の隅つつきすぎて全体に目が行かない人が多いよね
科学的に効率的な運動法とか食中毒予防のわさびに難癖つけたりとか・・・

運動しよう、食事に気をつけようっていう意思が大切なのに、些細な事にこだわりすぎてたら
カゲキなダイエットしてる人と同類になってしまうよ・・・
635 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:47:23
＞運動しよう、食事に気をつけようっていう意思が大切
なのかどうかはそれぞれの価値観、人生観によるところが大きいのに、
＞カゲキなダイエットしてる人と同類になってしまうよ・
などと全体に目が行かない発言をする人がよく偉そうに言うなｗ
このダイエット方が唯一絶対のものなどと誰が決めたんだ？ｗ
636 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:48:39
科学的に有酸素運動で、脂肪燃焼を効率よくおこなう為にお時間がかかるね。
637 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:50:57
運動もせず食事にも気を使わない王道ダイエットを教えて欲しいｺﾌ☆ﾐｬﾊ
638 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:53:07
>>637
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
その王道ダイエットとやらが唯一普遍なものであるという考え方が狂気の沙汰
だと言ってるんだよ脳脂肪ｗｗｗｗ
大体なんだよ「王道」ってｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほとんどカルト宗教のネーミングセンスじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
639 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 15:54:08
王道でやっと一ヶ月半で１．５キロ減った・・・

１．５キロしか減らない。。。体脂肪は２％ほど減ったけれど、こりゃきっついわ。
モチベーションをあげていくのが辛かった。
３０を超えたらなかなか体質改善って難しいですね。
身長１５８　体重は５０．５→　４８．８
になりました。


最近はバナナにはまっていて、朝ごはんバナナ派です。
バナナは１本80kcalだし、はらもちもいいしほんとうにいいですよね！
640 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 16:02:58
王道＋ひねりでいくんですがね・・・参考までに。
641 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 16:04:31
たんぱく質多めに摂りたいけど、結構カロリーあるね。
豆乳、豆腐、納豆、どれも１パック１００ｋｃａｌくらいあるし
あんまり量は増やせないね。
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 16:12:11
>>613
運動しない奴には塩分が問題だけど、高蛋白、低脂肪で、長時間かけても
少ししか食えないって理由で、スルメは欠かせない。
643 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 17:22:07
>>639
身長からしたらそんな重いわけでもないし、良いのでは？
仮に体脂肪率を設定して計算したが、
30％→28％の場合、1.486kg
25％→23％の場合、1.401kg
20％→18％の場合、1.316kg
が脂肪の減少量になるようだ。
8割前後を脂肪で落としてるなら、結構優秀な減らし方ではないか？
もっと筋肉を残したいなら、出来れば筋トレを少し多くしては？
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:21:52
王道成功している方は、どのようにしてダイエットを続けていますか？
中学時代にブスと言われ続け、この姿で生きるのが辛いほど容姿にコンプレックスがあり
せめてスレンダーになれば…と思い王道を三ヶ月前に始めたのですが、
1kg減った後は全く変わらず、続けるのが辛くなってきました…。
現在152cm/43kgで30分ジョギング、食事を少なめにして間食抜きをしてるのですが
これでは甘いのでしょうか？貴重な勉強の時間も削り、好きなものも食べられないのに
外見は全く変わらなくて…このメニューでは無理ですか？
645 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:23:41
>>644
そのスペックでブスって言われるんなら顔自体が不細工なんだね
ダイエットする時間にバイトでもして整形手術費用でも貯めれば？
646 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:24:57
>>644
あと１０㌔痩せたところで、だれもキレイとは言ってくれないと思う
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:28:46
釣り…じゃないのだとしたら
>152cm/43kg
って美容体型じゃないの？
体脂肪は？まさかこれで体脂肪４０％とかあるわけないよね？
これ以上へらすとガリすぎてきもいんじゃ…。
ブスでガリだと救いようがない気がするのだが。
648 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:33:42
>>644　安田隆　アマゾン　
いい本見つかる
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:35:31
644さんに幸あれ！！！

安田隆という人はいい本書いてますよ
650 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:36:23
644ガンバ

自分もそうでした、つか今もそういう感じ
自身を見つめられるってすごいと思うよ
素直にガンバ！！
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:37:37
>>644
BMI１８ぐらいでしょ？体重はこれ以上は落とす必要ないよね？
外見を変えたいと思うんだったら、ジョギングじゃなくて、
パーツごとの引き締めに置き換えてみるとか、、、
ジョギングだと体重は落ちるけど、女性らしいからだのメリハリは
望めないんじゃないのかな？

↓↓ということで、以下トレーニングに詳しい方ヨロ～～↓↓
652 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:38:55
>>648
波動干渉と波動共鳴 安田 隆

でしょうか。。。
653 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:40:40
>>644
ストレッチやネットにあるものでいいのでエクササイズとかしてみるといいんじゃないかと思った
俺は高校のときヨガしてたけど体型がかわってそれだけでも良かったと思った
半年しないと（やる気あれば１ヶ月で相当変わる）集中の仕方わからずにあまり効果でなかったけど

やってく内に自分にとって何が合うかわかってくるようになるのではないかと思った
ほんと、ブスっていないと思うよ
髪型やHさとか、いろんな面で人って変わるから
654 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:42:25
>>652
誰にでもできる「気」のコツのコツ
三分間でできる「気」のコツのコツ
きれい!にすぐ効く「気」のミラクル・セラピー―始めたその日から、うれしい変化があらわれる!
が自分には効いた
他のもいいけど改訂版とかあるので・・・
波動干渉のは難しいので・・・
655 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:44:28
ギャルソネは8キロ食ってもあの体型
656 ：644：2006/05/19(金) 18:46:24
アドバイスをくださった方、励ましの言葉をかけてくださった方 ありがとうございます。
安田隆さんの本、参考にさせていただきます。ストレッチはまだなので始めてみようと思います。
体脂肪率も20%ですが、脚は筋肉でガチガチでお世辞にも細いとは言えません…
親からも整形整形言われてきたのですが、とりあえず見た目が細くなってから考えます。
レスくださった方、本当に感謝してます。ありがとうございました。
657 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:46:40
>651
ジョギングは良いプロポーションを作るのに最適ですよ。特に上半身。

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 18:53:57
>>656
筋肉ガチガチならやっぱストレッチだね
ヨガとかもいいよ
ハードな運動より美容柔軟体操とか健康法とかのほうがいいかもね
マッサージとか経済的にゆるせるならマッサージとかもいいかもね
659 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 19:39:21
>>644
ブスとデブを混同しちゃ駄目だよ。
ブスは造作の悪い人。
デブは肥満の人。

ブスは痩せてもブスのまま。
痩せる努力をするより、整形、もしくはメイクを研究して、少しでも綺麗に見える努力をしたほうがいい。
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 19:54:55
>>644です。BMIでは細い方ですが、重い制服のせいか（現在高校生です）
まだまだポッチャリ気味に見えるのです…
痩せてもブスのままだとは思いますが、今よりはずっと良くなると思っています。
661 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 19:56:23
痩せてキレイになるのは顔のつくりの整ったデブだけ。
ブスは何をしてもブス。整形すればいいよ。
662 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 22:18:12
>>644
全く変化無し…ねぇ。ちょくちょくいますなぁ、そう発言する香具師が。
では聞きますが、以下の数値をスタートと現在とで把握してる？
勿論、感覚じゃなくて数値で。

体脂肪率
首囲
上腕囲
前腕囲
トップバスト
アンダーバスト
ウエスト
ヒップ
大腿囲
下腿囲

…少なくともこれらがどれだけ変わったのか調べてから言ってね。
見た目に関連するのは重量でなく、サイズですからｗ
663 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 22:34:14
２ヶ月ステッパーだけやってたんだが、なぜか今日ふと走ってみたい、と思い出し
シューズと服買ってｗ早速30分ノロノロだけど走ってみた。
今まで１ｷﾛ走っただけで目回ってたおれる寸前だったのに
３０分もったことに感動。
目だった変化もなくしょぼくれていた時期だったんでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがったよ。
あと、栄養バランス考え出してからお肌がﾂﾙﾂﾙ中。
王道有難う。まずは続けよう…。
664 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 22:44:57
>>663
よかったねー！これからもｶﾞﾝｶﾞﾚ(`･ω･´)
私もｶﾞﾝﾊﾞﾙ
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:31:58
以前に食事時間について書かれていた方がいたので、私も…。
当方43歳、♀、156cm。
昨年、半年で52㎏→46kgへのダイエット成功（ジムと食事中心）。

この春から子供が入学し、また、転居もあり、生活環境が激変しました。
現在、朝食は6時半頃、その後出社
仕事は9時～13時、休憩なし
ほぼ毎日、退社後帰宅して昼食を摂っているため、
昼食がどうしても14時半頃になってしまいます
（帰宅中も、すごい空腹で、まさに草でも食べたい心境です）
夕食は、小学生の子供に合わせるため、18時半（これは変更不可）。
この時間帯で、より効率の良い食事内容にするためには
どれをどういったバランスで摂っていけばよいでしょうか。
どなたかアドバイスをお願いいたします。

ちなみに、夕食は子供、夫も同じ物を食べることが多いのですが
子供がまだ小さいため、子供中心のメニューを考えることが多いです。
666 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:34:09
子供中心のメニューって何だよ
ハンバーグやカレーやオムライスばっかり食わせてたら
ろくな舌を持たない大人に成長すっぞ
667 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:43:21
>>666
落ち着け。
「大人向けじゃない味付け」程度の意味かもしらんだろ？
665も説明追加すればいいんじゃね？
668 ：665：2006/05/19(金) 23:46:31
>>666
小骨の多い魚を避けたり、辛い中華を作らなかったり
大人だけしか食べられないものを作らないという意味です。
かれいの煮付けとか、ほうれん草の卵とじは
我が家の定番メニューですよ。
昨日もあさりときのこのトマトソース煮でした、ご心配なく。
669 ：665：2006/05/19(金) 23:47:43
>>667
ありがとです。
670 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:47:53
小骨の多い魚って、子供は喰えないのか？
671 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:50:58
>>644
ＢＭＩ18.6だって
別にやせる必要はないじゃん
体重はそんまま維持して髪型、服装、メイクを磨いた方がいいんじゃね？
672 ：665：2006/05/19(金) 23:51:30
>>670
何度も追記してすみません。
まだ小１なもんで、結構苦手です。
実は私も骨よけるの下手で・・・
小骨は無理やり一緒に食べますが、どうも嚥下すること自体が苦手です。
年取ったらもちをのどに詰まらせる老人になるタイプです。
673 ：665：2006/05/19(金) 23:54:36
わき道にそれました、本当に失礼してます。
まじめに、遅い昼食に悩まされているんです。
仕事も、電話受付オペレータなので、間食なんて難しいんです。
674 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:54:58
>>670
あなたさまが子供の頃
小骨の多い魚を出されたとき
どういう反応をしたか
思い出せば解ると思うが。

つーか、いい年のオッサンでも
骨付きの魚食べるのが面倒な人いるよね。
675 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:59:48
>>665
小さいオニギリを持参して
仕事の直前か直後に食べるのは？
676 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 00:00:27
>>665
お弁当を持っていって帰宅途中に公園で食べるとかできます？（雨降ったらダメだけど）
あとは6時半の朝食、始業直前に軽く、14時半、18時半と小分けして摂るとか。
677 ：665：2006/05/20(土) 00:03:45
>>675、>>676
アドバイスありがとうございます！
4分割、参考になります。
4回をしっかり食べそうでちょっと怖いですが、
空腹を紛らわすためにチョコレート、より、
お茶碗1杯分のおにぎりの方が絶対いいですよね。
678 ：　：2006/05/20(土) 03:07:46
>>642
>運動しない奴には塩分が問題だけど、高蛋白、低脂肪で、長時間かけても
>少ししか食えないって理由で、スルメは欠かせない。

塩気のないスルメってありますか？
スルメ、好きなんですが食べ過ぎて脚が浮腫みます。
679 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 03:49:58
脚が浮腫むほど食うなら塩気がなくてもやめた方がいいんじゃね＜スルメ
680 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 04:17:18
圧力鍋を買うのもいいよ。
魚の骨丸ごと食べられるし。
681 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 11:40:11
>>677
亀ですまんが
夕食時間が比較的早めだから、昼は300kcalちょいで考えればいいと思います。
炭水化物メインにタンパク質も採れる様に。
その程度なら夜まで持つし太る事はないです。
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 20:41:13
４月から始めて75Kg→66Kgになりました。
このスレのアドバイスを聞かなかった賜物です。
この調子で頑張ります。

おまえらもピザのネタアドバイス聞いてないで頑張れや！
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 20:50:49
>>682
リバ乙！
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 20:54:27
>>684
一生ピザ乙！
685 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 20:55:03
>>684
本人乙w
686 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 20:56:09
>>684
ﾜﾛﾀ
687 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 20:59:48
此方で伺ったことがあるのですが食欲がなくても３食きっちり食べなくては駄目と
アドバイスされたので一年間続けたのですが体重の変化がありませんでした。

義務的に食べるのってやはり駄目なんですか？
勿論、運動もしていました。
688 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:07:45
義務的でも３食きっちりはこのスレの宗教ですから。
それがいやなら他スレかカウンセラーか本屋さん。
689 ：687：2006/05/20(土) 21:18:41
私の一年を返して。
690 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:21:30
これはまたいきなりBIGなルアーを垂らしますね
691 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:22:43
地引網？
692 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:24:20
定置網か？
693 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:26:21
王道で155cm47kgから45kgまで落ちたよー
カロリーも毎日1500はとってたし
お菓子も食べてたなｗ
運動は室内で出来るのを無理せずやった。
王道って楽だね～ぜんぜんストレス感じないや。
絶食や単品ダイエットをやってた時がなつかしい。
あと2kgを8月までだらだらがんばります。
694 ：682：2006/05/20(土) 21:29:51
俺なんかこのスレで酒飲むなと言われてこれだｗ
おまえらのアドバイスなんか糞ｗ
695 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:38:49
>>693
その2kgと、後2kgは別もの
体重じゃなくて、各部のサイズ/スタイルで判断した方が良い

>>694
ま、黒砂糖はOKだったりする妖しいｽﾚだしな
696 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:45:34
自分学生なんですが、授業中お腹鳴るのが本当
嫌で、よくお菓子食べてたんです。
案の定太った＆顔ブツブツに……
お菓子を我慢すればいい話なんですがお腹鳴る…
何かおすすめな食べ物や方法があったら教えて下さい…
697 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:46:47
結局、総摂取カロリーの管理できない人はピザのままと。
698 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:49:21
>>696
鳴るだけで、空腹感がないのなら
カロリー抑えた物を食べればよいのでは
699 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:55:22
>>698
レスありがとうございます！
カロリー抑えたものですか。例えば何がありますか？
そういえば１７５カロリーのお菓子見つけたんですが結局はお菓子なんで
ダメですよね(´・ω・`)
700 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 21:58:30
>>699
お菓子を１００kcal食おうが１０００kcal食おうが何の問題も無い
それ以上消費すればいいだけだ、好きなだけ食ってもきついジョギング３時間も毎日やってれば太らん

それが出来ないなら水でも飲め
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 22:05:39
>>695
アドバイスありがとう。
昔は体重至上主義って感じで痩せられればいいやと思ってたけど
スタイルが大事だと気づいてステッパー＋スロトレやってます。
運動大嫌いだったけど日に日に引き締まって
腹筋がもっこりしてくると運動楽しくなってきた。
夏までに下腹がぺたんこになりたいな。
702 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 22:06:02
>>699
薬局行けば40カロリー以下のゼリー系サプリとかあるよ。
値段も100円程度。
量も適度にあるから満足感もある。

これからの季節、学校に持って行くと生ぬるいから、ちょっと気色悪いけどね。
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 22:08:07
>696
ソイプロテイン低脂肪牛乳割り。
なかなか取れない大豆蛋白質が接種でき、筋肉の発達を促し基礎代謝を上げ、尚且牛乳により消化が遅れ腹持ちが良い。

+激しい筋トレで効率アップ（筋肉の肥大はジムのバーベル等で限界の重さでやって何年もかけなければしません。毎日10km走ってもモデル足ができるだけ）
704 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 22:19:56
ウォーキング（＋週末ジョギング）と食事制限で
体脂肪率を23～24→19～20に落としました。
数値的にはこれ以上落とさなくていいと思っているのですが、
この内訳が上半身がガリガリの下半身デブだから目も当てられません。
部分痩せはできないのが定説な以上、
このまま王道を続けるしか、
下半身をスリム化する術はないんですよね？
下半身が痩せないまま先に上半身がキモガリになりそうで
それだけは避けたいんですが。
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 22:29:17
>>700
うっ、そうですね。
とてもできそうにないな…

>>702
ゼリー良さそう！
明日にでも薬局行ってみます！
ありがとうございました！
706 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 23:03:19
>>704
部分痩せは出来ないっていう意見の方が多いよね。オレもそう思う。
同時に意図的な脂肪による部分太りっていうのも出来ないんじゃないかな。
（それが出来れば女性はさぞかし楽だろうね）
って事は太るとすると筋肉増やすしかないんじゃない？
筋肉はある程度好きな場所に増やせるから。
バランス良いスタイルを目指すのならそれしかないと思うよ。
707 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 23:32:33
TBS厨房ですよ
今日は坦坦麺です。
ラー油たっぷりで美味しそうですよ。
708 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 23:38:57
>707
担々麺好きだから明日行くわ。
体脂肪率9%。
709 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 23:41:24
麺をこんにゃく麺にすれば食い放題だよ
710 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 23:55:14
>709
通常麺200kcalこんにゃく麺50kcal(繋ぎで)

通常麺>>>>>>>>>>こんにゃく麺
711 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 00:12:57
流れを断ち切ってしまって申し訳ないが、質問アリ。

年　　齢：26歳
性　　別：♂
身　　長：185cm
体　　重：90kg
体脂肪率：17.5%
３サイズ：110、85、98

よく「男でウエスト85cm以上は内臓脂肪蓄積の危険アリ」
って言うけど、俺もそれに入るんだろうか？
身長や体格からすれば、85cmのウエストも仕方ないような気がするんだが…。
詳しい人、教えて下さい。
712 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 05:24:44
俺も疑問なんだが部分痩せはできないのは実体験で分かったけど、
部分太りは色々情報をあさると出来る気がする。
内臓脂肪が増えると腹部が出てくるし、皮下脂肪も先に出てくる
ような･･･、手足や顔が細いのに胴が太い人は居ると思う。
それと、二の腕には太い血管が通ってて、ここの血流が滞ると脂
肪が溜まるとか。ほんとかどうかは知らんけど。
713 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 08:44:47
>711
俺188cmだけどウェスト73cmだよ。フットサルやってる。
714 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 08:47:03
>711
あとその身長体重腰周りだと、皮下脂肪だけで体脂肪率25%以上あると思う。
715 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 09:08:37
>>711
85cmはあくまで目安。痩せてる人でも内蔵脂肪蓄まってる事もある。
716 ：704：2006/05/21(日) 09:10:54
>>708　>>712
レスどうもありがとうございました。

なるほど、ガリに見せたくない部分の
筋肉を鍛えればいいのですね！
痩せる＝肉を落とす　ばかりに目が行って
鍛える＝（筋）肉を付ける　に気がつきませんでした。
まさに目からウロコ…
これで前向きに頑張れます。ありがとうございます。

下っ腹とか二の腕とか太りたくないところは部分太りできますよね…
体重を落とす・体脂肪を落とすは簡単ですけど
スタイルをよくするのは大変です
717 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 11:35:08
>>704
女性ですよね。だったら、本当に筋トレはお薦めですよ。下半身も締まってきますよ。
３ヶ月すると変わってきますよ。　疲れにくくなりますよ。
ただ、フォームは気をつけることと、筋トレ後のストレッチやマッサージをちゃんとしないと
足がむくんで太くなっちゃうので気をつけてくださいね。(痩せにくいくせに、太りやすいよね orz）

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 15:10:49
>>712
出来ないのは「意図的な」部分太りね。
これが出来れば女性なら胸落とさずにすむわけで。
意図しない部分というかつけたくない部分こそ往々にしていくらでも脂肪つきますがなw

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 16:53:34
夕食の一時間前に少しだけ。ポッキー二本くらい食ってみ？夕食そんなに食べんでも平気になるよ。
720 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 17:00:25
間食は、絶対よくないねとおもた。
721 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 17:01:38
ポッキー二本くらいのお菓子ね
722 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 17:41:06
間食は駄目だな
夕食を満足するまで食べようという発想からしてピザ
ピザならピザ食って満足してるほうが、精神衛生上良いよ。無理すんな。

>>718
胸ならホルモン注射
筋肉の増減で四肢のサイズ調整
顔は基本的には皮下脂肪を気長に落すしかないけど、
顔面運動(と言うのか？)で多少早くできる。普段から表情豊かならそうでもない。
723 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 17:51:19
バランスボール（ジムボール）か、パンチングキット（何かボクシングの練習用みたいなやつ）の
どちらか貰えるんだけど、どっちが使えるかなぁ。
バランスボールの方が、いろんなとこに効くだろうか・・・
724 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 19:21:33
今日から8月くらいまでｷﾛは気にせず
筋ﾄﾚ等で見た目を引き締めるようにしたいんですが
具体的にどうゆう筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁがおすすめですか？
725 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 19:32:27
今月始めから王道で61.8→59.8までいっていたのにさっき計ってみたら
61.2に増えてたorz体重ばかり気にしすぎるとよくないですかね?
特にドカ食いや間食をしてるわけじゃないのにモチ下がります…
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 19:41:29
>>723
バランスボールはすごく使える。TV見るとき座るだけで腹筋背筋に効く。
727 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 20:22:26
間食ってかね、食事の前に少量の甘い物を食べると
血糖値が早めに上昇して、結果的に少ない食事で満足感が得られる。
って何かでやってた。ソースは忘れたが。
728 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 20:41:03
甘いもののカロリー分、食事を減らせば、それだけ微量栄養素が少なくなる。
糖分なんか撮らなくても、ゆっくり味わいながら食べるだけで済む話。
現代の和食自体が、砂糖を多様するのが当たり前になっているし、
わざわざ甘いものをとれと説く、その真意が見えないね。
729 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 21:04:25
でもそうしたら空腹感がどうしてもある時どうすればいいのかな。
さすがにお菓子は駄目だろうが空腹感感じたらｱｳﾄだよね？
（たらふく食っていいだろ？ということじゃなくて）
今、そういう時寒天食ってるけど同じカロリーで３食を４食に小分けとかでいいの？
730 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 21:16:51
お腹が減ってないのに、食事するのは良いの？
食間に腹が減るのは当たり前じゃないの？
空腹感を感じるのはそんなに悪いことの？

食事時間が不規則じゃ、体が食事をする準備が出来ない。
食事を決まった時間に決まった回数で、規則正しくするのは、
体内時計を狂わせないため。
2回でも、4回でも自分の都合に合わせれば良いよ。
そこで”甘いもの”を食うと、自分で決めたんなら、
そうすれば良いじゃない。

寒天は食物繊維の固まりだから、取りすぎは腸への負担になるよ。
731 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 21:23:37
>>724
ターザン買え
732 ：723：2006/05/21(日) 21:36:11
>>726
ﾄﾝ。やっぱりバランスボールですか。
運動しようって意気込まなくてもテレビ見ながらでもそれなりの
効果があるっていうのが魅力ですよね。
ｼｮｺと二台柱で取り入れようと思いﾏﾂ。
733 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 22:32:25
>>730
だから俺は３食義務的に食べる奴は馬鹿だとなんども言っているだろが！
腹へったら食え。

細かく５でも６でもちまちま食べろ。
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 22:40:24
>711
どうみてもピザじゃん…

体脂肪率嘘くさいし…
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 22:58:12
以前ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ（黄色）を買って使ってたら
摩擦で絨毯（白）に色が移ってしまい処分したよ
そりゃこの体重でｸﾞﾘｸﾞﾘやればなぁ…と思う

しかし腹を鍛えるって意味では悪くなかったので
再度買いなおしでぽちっとしてきたばかり
今度はﾎﾜｲﾄだー
\3990の出費は痛いが、ｶﾞﾝﾊﾞﾙよ
736 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 22:58:44
>>733
腹減ったら食えと読めるのか？
そうか。ピザなのだな。
737 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:01:50
>>733
「俺」を主張したいならコテでもつけれ
738 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:04:01
３食絶対食べろとインチキアドバイスしていた奴でてこいやー！
739 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:06:26
自分なりに考えて食事制限を始めてみたのですが、どなたか評価して頂けませんか？

朝:おかゆ１杯
昼:春雨スープ、こんにゃくゼリー４個
おやつ:ビスコ５個
夜:高野豆腐、野菜シチュー軽く１杯、焼鳥レバー２本、ヨーグルト

良質なタンパク質というのがよく分からず、とりあえず高野豆腐にしました。あと昔から貧血持ちなのでレバー。
改善した方がいい点を教えて下さい。158/46です。
740 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:08:46
王道開始して今日でちょうど一ヶ月。元のスペックが170cm70キロ22%
食事制限(一日1300cal)とサッカーが好きなので意味はないのだが、45分間走と筋トレをやってる
最初は45分も走るの目茶苦茶辛かったが、今ではかなり心地良くなり、走る距離も8キロ位走れるようになってきた
今日久しぶりに体重計に乗ったら66キロ、体脂肪も18%まで減ってたよ。
やっぱり継続は大事なんだとつくづく実感しました。
741 ：738：2006/05/21(日) 23:11:24
>>739
プロテイン(アミノ酸)スコア100なら卵が最高だけどね。
貧血なら鉄分豊富なひじきとか。米ひじきより芽ひじきのほうが柔らかくて
食べやすいと思うぞ。
742 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:13:34
>>738
長生きしたけりゃ、3食きちんと食べろや！！

>>739
その変な食事内容を全面的に普通にしましょう。
合わせて、軽い運動を
743 ：738：2006/05/21(日) 23:16:15
>>742
おまえと違ってピザ脱却は順調だ。
３食に拘ってピザってろ。
744 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:18:28
>>739
考えてそれかよ！
745 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:20:23
3食必ずってのは、朝食べて規則正しいリズムで毎日食べるって事でしょう。
746 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:21:53
>>743
リバるぞ















食事を甘く見るな
747 ：738：2006/05/21(日) 23:21:56
朝、食欲がないときは無理して食べない。体が受けつけないのだから。
勿論、食欲があるときは食べる。

748 ：738：2006/05/21(日) 23:23:17
>>746
人の心配するまえに自分の心配しろ。
運動がっつりやっているからリバなど恐れない。
749 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:24:11
体を飢餓状態にするなってことでしょ？
もちろんリズムを覚えさせるのは当たり前でなんで切り離して考えるかな。
以前ビルダーさんの食事の仕方書いてた人いたと思うけど
確かささみとかこまめに分けて食ってるとかそんな内容だった気が。
750 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:24:25
>747
朝がっつり毎日いける人なんていないけどな
751 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:24:31
>>742,>>744
すみません。頭を絞って考えた結果なのですが･･･
学校が忙しくジョギングや自炊も億劫になってしまっています。
どこが変なのでしょうか
752 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:27:10
自分は医者に、朝は果物でも牛乳でもなんでもいいから摂りなさい！
て言われたよ。
自律神経失調の診療でのことだけど。
目覚めてない体を起きるモードに切り替えて健康的に活動するためには
朝食を食べることは大事なんだそうだ。

第一「体が受け付けない」なんて、朝は大概そうだろ。
病気の時だって鬱で体中がだるいときだってそうだよ。
753 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:27:26
>749
俺はビルダーじゃないウェイト板住人だけど、人から聞いた話でそのままレスするその勇気が凄いな
754 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:29:15
らしい
聞いた

禁止で。王道っぽく。
755 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:31:00
携帯から失礼します。
基礎代謝1200の場合、
摂取カロリー1200で消費カロリー1400と、
摂取カロリー1000で消費カロリー1200
どちらがいいのか、どの様な差があるのか教えてください！そこのイケメン。
756 ：738：2006/05/21(日) 23:31:15
ホントおまえらは思考停止だな。
朝起きて食欲なければ会社着いて少し食べる。１０時休み少し食べる。
昼食食べて３時休み少し食べる。

なんら問題ねーだろ
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:32:17
ダイエットが進んでくると、お腹が減らなくなって食事を飛ばしてしまう人、
調子こいて量を極端に減らしてしまう人がいるけど、そんな食生活が続くと
体が飢餓状態と判断して生命維持スイッチが入り、過食に陥るんじゃ中田家？
それを防ぐために、3食きちんと食べろと言われていると思うんだけど。
まぁ、たまに一食抜くぐらいだったら全然おｋだとは思う。ただ、子供を宿す
女の人は、生物的に考えてこの生命維持スイッチが入りやすい希ガスので、
（自分の経験的にも）きちんと食べたほうがいいとは思う。
758 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:32:37
>>756
＞朝起きて食欲なければ会社着いて少し食べる。
( ﾟдﾟ )

それ朝食って言うけど。
759 ：749：2006/05/21(日) 23:32:59
ああ、確かに聞きかじりレスだな。ｽﾏｿ。
ただこれに関しては自分で実証済みなんで間違ってないと思うよ。
まあ、それぞれの王道があると思うんでがんがってくれ。
760 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:33:53
>>747
朝から食欲がないっつうのが、体に無理が生じてる証だ
運動がっつりやってるなら、尚のこと食事は大事だぞ
761 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:34:28
>>758
こんどは揚げ足とりかｗ
だから食いたくなければ会社着いても食わねーんだよ。

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:37:56
こっちみんなＷ
(。д。)
763 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:38:29
まぁ、ホルモンとかが違うんだから、男と女とでは
同じ王道でも方法に若干の違うだろうな、とは思う。
女なんて毎月停滞期があるようなもんだろ。
764 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:39:28
つーか
>>758
は体頑丈でいいですねはいはいってことでいいんじゃね？
規則正しい生活で病気や体調が改善された人間は
王道のありがたみが身にしみている。
だから人にもそうした方がいいと薦めてるだけで
交感神経と副交感神経が無駄なほど元気な人は
何食抜こうがいいんじゃねーの
765 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:40:00
>761
ネタみたいな性格だな
766 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:41:20
酔っ払いか？それとも池沼？
767 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:42:52
ピザ脱却中と妄想中のピザでした
768 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:47:41
朝：パン一枚・ヨーグルト100㌔㌍・薄いハム二枚・紅茶

昼：ご飯一膳・もずく一パック・納豆いち

間食：寒天にきなこ+黒蜜
夜：きゅうり一本・ﾄﾏﾄ二個ピエトロ少々・豆腐半丁
食べ過ぎですか？リバしたくないんで食べない事はしてません。
769 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:48:39
http://p.pic.to/4ubh6
770 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:48:53
ただの釣りだろ。
「なんだやっぱり一日５食食べてもいいんじゃないｺﾌ！
体が欲してるときに食べればいいなんて王道楽ｺﾌ！」
ってROMﾋﾟｻﾞを釣ってるだけ
771 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:51:20
>>768
食事内容だけで痩せようとしてるのなら
ここで聞いてもだれも答えてくれないよ
このスレでは食事だけで痩せるのは邪道だから
772 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:57:28
ここで聞く前にまずきちんとカロリー計算して
栄養のバランスがどうかとか考えてみればいいのにと思う。
773 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 23:57:32
>>770
でも実際食事回数は増やした方がいいんだよ。
叶姉妹だって５食だし。
774 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:04:25
その５食のうち二食は
男を喰ってるから有酸素運動
775 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:05:12
>>774
誰がうまいことを言えといったｗ
776 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:08:34
156㌢・49㌔ですが、あと半年で7㌔落としたいです。
このペースには、どのような運動を何分取り入れればいいでしょうか？
777 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:09:50
>776
筋トレ20分
778 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:13:59
もともと165センチ50キロの普通体系で、
ドカ食い→食べないダイエット→痩せないストレスでドカ食い
を繰り返してきたけど、今までまったくしていなかった運動を取り入れつつ
炭水化物は朝たべて昼は肉類、夜は野菜中心の生活に変えたら45キロまで落ちた！
ちなみに運動は週1、2回のヨガと週1の加圧トレーニングです。
779 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:19:05
極端な食事メニュー書き込むヤツはテンプレも読めない低脳なのか？
ダイエットする前に頭に栄養を与えてやれ。
780 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:26:04
王道始めてからおならがえらく臭いｗんだが同じような人いる？
１日のタンパク質摂取量守ってるんだが（カロリーも）
何でだろう。まだ多いのかな。
781 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:29:35
>>780
食べるものにもよる
782 ：780：2006/05/22(月) 00:32:18
よく食べるのはささみ、納豆、豆乳、卵なんだが。
魚にきり変えた方がいい？
783 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:47:49
>782
うん。いいよ。
784 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 00:56:38
おなら臭いって事は便秘なんじゃないの？
785 ：780：2006/05/22(月) 01:06:09
今まで便秘だったけど王道にしてから毎食１～２時間後にはほぼ出るように
なったんでそれはないかなーと。
一回魚食にしてみます。
786 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 01:06:59
マッチョなら屁が臭いだろ？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147408405/l50
787 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 02:13:28
屁ではないが、ダイエット始めたばかりでグングン体重が
落ちていた頃のしっこが、ちょっといままでと違ったにほひがした。
最初の停滞期迎えた頃ぐらいにはなくなったけど。
788 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 06:34:49
ケトン臭だな、いわゆる
789 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 07:39:17
携帯から失礼します
160cm56kgの♀です
ステッパー20～30×2～3回／日でもうすぐ二ヵ月経過になりますが体重が変わりません。
基礎代謝が1300位なので1500越えない様に三食食べています（主婦なので色々料理する時間はある）
一ヵ月で2ｷﾛは確実に落としたいのですがアドバイスください･ﾟ(ﾟ´ロ`)ﾟﾟ･｡
790 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 07:46:53
体重は変わらなくても見た目は痩せてくると思うんだが
筋トレなどの無酸素運動も組み合わせてみれば？
791 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 07:54:51
♂なんだが
172cm 67.kg 体脂肪 19％
ってﾃﾞﾌﾞ？
792 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 07:58:57
>791
腹でてなきゃ良いよ
793 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 08:05:33
下っ腹が少し出てる・・・
794 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 08:13:50
789です。確かにズボンが緩くなっていたり、ヒップアップしていますが。
無酸素運動ですか(ﾟ∀ﾟ)
腹筋・背筋などですか？
小一時間ジョギングするべきでしょうか？
無知なマンネリ主婦に優しく教えてください(*´∇`)
795 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 08:16:12
ジョギングをするなら夕食前と後どちらが理想的でしょうか？

夕食前だとご飯食べる時間が遅くなってしまぃ、後だと食後はなるべく時間をあけるため走りに行く時間が遅くなってしまう…

悩みどころです(;_;)
796 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 08:43:20
ステッパーって心拍数保つの難しいよ。
負荷変動しないから、テレビとか見ないでステッパーのみに集中して心拍数保たないと。

ステッパー自体が有酸素運動じゃなくて軽い筋トレになってるんじゃ
797 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 08:44:36
>795
前
798 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 08:56:35
>>739
とりあえず、朝、昼、晩のバランスが悪い。
朝と昼はもっと増やす。夜は逆に減らせ。
夜7時に飯食って、何も食べなけりゃ朝には腹減ってる。
てか、その身長体重なら運動したほうがよくないか？
799 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 09:14:25
朝がっつり食べろと言われたので冷凍ピザ２枚食べました。
これから寝ます。
800 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 09:30:05
>>778それは痩せすぎ。

きもいよ…
801 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 09:50:17
アンカーたどってみたら全然痩せ過ぎじゃねーのな

鳩胸さんよ
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 09:53:30
>799
2枚じゃ足りないよ。最低5枚はいかないと。
あと食後に寝るって言っても5分以内じゃないとダメ｡
清原は食後5分で寝るらしいけど、ムキムキでしょう。つまり5分以降に寝ると食べたものが筋肉になっちゃうって事。
803 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 10:01:08
食欲にたいして忠実に食べ
満腹になったら食べない。

さっきTXで放送していた。
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 10:17:25
つ チラシの裏
805 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 12:59:07
何かアドバイスがあったら下さい。

週五日ジムで運動しながら食事にも気をつけています。
運動内容は
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分あと、筋トレのマシンで腕、腹、背中、脇腹、脚(前腿)の筋トレ各種15回。

食事は
朝 白米一杯+ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁

昼 会社の給食弁当(量が多いので半分しか食べれませんが)

夜 そうめん一束or野菜サラダ(ｺﾝﾋﾞﾆの)ポン酢をかけて食べています。

基礎代謝は1450くらいです。161㌢61㌔ BMI23 この数値は五月一日にジムに入会した時のものですが、何か気をつける事があったらアドバイスいただけると励みになります。

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 13:10:40
>>805
せっかく筋トレしてるのにたんぱく質を摂らないのはもったいない。
あと、そうめんは意外とカロリーが高い。

筋トレも週5日は多いと思う。せめて、同じ部位を2日続けて鍛えないように。
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 13:19:11
>>806アドバイスありがとうございます。
たんぱく質って何から取ればいいのでしょうか？
豆とかでしょうか？

筋トレは一日に一種類を毎日に変えた方が効果的のようですね。
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 13:42:49
>>807
運動してる時間や追い込み加減やマシンの種類にもかなり左右されるので、
ジムに入ったなら現場の専門家に聞くのが絶対に良い。
なんか信用できそうに無いなら、この人と決めた数人にアドバイスをもらうのも良い。
いつ頃から運動始めたのか分からないが、まだ始めたばかりならば運動に気合入れすぎないほうが自分は良いと思う。
食事内容も求める体によってかなり違うので、糖尿病者用の食事を参考にバランス重視で。
食事内容を整えて定着させるのが初期には大事だと思う。
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 14:41:13 BE:136206825-#
>>794
筋肉付けて基礎代謝を上げる。
有酸素運動しても消費できるカロリーなんかたかが知れてる。
それなら、普通に家事しててもそれでいっぱい消費出来るように、燃費を悪くしてやったらいい。
腹筋動かしたらお通じも良くなるし。
何よりも筋肉付けたら引き締まってスタイルがよくなる。あとストレッチを入念に。
筋トレ方法は>>1-6あたり。

>>807
ぶた肉、豆腐、納豆、鳥ささみ、卵の白身etc...
あと、まぁプロテイン。
基本は「運動前は糖質を多めに。運動後はたんぱく質を多めに。」
運動後の食事の前にプロテイン飲んだら食べる量減る。
週5ということで、残りの二日の休みの日は全体的にカロリー抑えて。
なによりも「バランスのいい食事」これが大切。
810 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 14:42:35 BE:612927195-#
あぁ、多めにって言っても「いっぱい取れ」じゃなくて、
「100の値は変えずに、100の中でのバランスを変える」ってことね。
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 15:34:54
>>809
>筋肉付けて基礎代謝を上げる。
それは１００％正しいのだがそれをダイエット中、特に美容板レベルで実現するのは
ほとんど不可能。
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 15:42:19 BE:667409977-#
>>811
そうなの？
美容板レベルっては、よくわからんが、
ターザン見ながら筋トレして、食事気を使って、有酸素運動は嫌いだから無しの方向で、
二ヶ月ほどで、170-63-20％　→　170-57-13％になったんだが。

ま、自分が上手く行ったから、他人も上手く行くと思ったんだけど、不可能なんだったら、素直にすまん。
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 15:49:21
筋肥大して筋肉のアイドル状態の㌍消費を期待するって話なら
微々たるモンだしね、1kgで100k㌍ぐらいだし。
けど運動したときにはそれこそ期待した分以上エネルギー消費
はあると思う、主に糖分だけど。
ボブサップはあっという間にばてちゃうじゃない？。
814 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 16:09:05
ボブサップは良い例じゃないよ。
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 16:19:30
794のマンネリ主婦です。
アドバイスありがとう。
ひょろりんと痩せてしまうのが嫌なので腹筋頑張ります！
最終的には50ｷﾛ切りたいんです(>_<)半年後あたりでは可能でしょうか？
基礎代謝分スレスレまでに摂取カロリーを控えるべき？
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 16:22:49
夏がくるぞ～。。。　間に合うか・・・俺。
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:10:57
>>815
腹筋だけじゃなくて、全身の筋肉をバランスよくね。
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:16:39
>>815
筋ﾄﾚ寄りの運動内容なので、有酸素の比重を大きくすれば？
主婦ならば食事つくりの権利は自分にあるわけだから、体に
きっかけを与える、ややきつめの㌍制限を『短期間』してみ
る手もある。
反応があれば飢餓モードに入らないよう加減しつつ様子を見る。
体はマンネリ化した事には、どんなにきつい運動・食事でも無反応
な事もある、特に運動は。
819 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:35:24
815です。レスありがとう。
まず食事ですが、基礎代謝以下にしてもリバしませんか(ﾟ∀ﾟ;)？
体重落とすには仕方がないのかな・・。
（´・ω・｀）
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:36:57
質問する前に自分で考えようね。
821 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:39:36
へこみそうだったので、他人の一声がほしかったんです・・・
（｀・ω・´）ガンガル
822 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:47:02
>>812
筋トレが有酸素運動になってるパターンだな
823 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:48:36
>>822
詳しく
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:03:41
>>819
ステッパーがちゃんと有酸素運動になってないんじゃない？
一度心拍数をちゃんとコントロールしてみるほうがいいと思う。
人によるけど、まあだいたい140～150くらいで
（ググれば計算式出てくるよ）。
あと、週に一回は早足ウォーキング一時間するとか、水泳一時間とか
有酸素運動にもバリエーションを加えてみてはどうかな。

食事も、同じカロリーでも脂質をなるべく減らし、
良質のタンパク質と野菜を増やす。
基礎代謝以下に減らすのは絶対ダメ。頭痛がしてくるしいいことないよ。
私は、夜は炭水化物を摂らないという方法で停滞期から脱出したよ。
もちろん、一日の炭水化物の総量は変えずに。
825 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:07:30
ご飯食うときにバランスﾎﾞｰﾙ乗りながら食うことにしたｗｗｗ
826 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:09:09
819です。レスありがとう。わかりやすかったです。
ご飯は100gを三食食べてますが、夜の分を朝昼にまわしてみます。
ウォーキングも出来る範囲で取り入れてみようと思います。
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:10:54
>>825
そこまでいったら、バランスボールで室内移動ｗ
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:22:19
>>815
>ひょろりんと痩せてしまうのが嫌なので腹筋頑張ります！
腹筋鍛えるのは非常にいいけどそれで基礎代謝アップとかはまず無理だからね。
それとリバウンドと摂取カロリーを基礎代謝以下にする事ってあんまり関係ないんじゃない？
829 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:32:07
バランスボールに済めばよくね？
830 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:37:44
脈拍が一分間に44回しかないんですが、ダイエットに影響ありますか？
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:42:57
ピザ女がネットで調べた情報をひけらかすスレと訊いてやってきました。
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:48:28
間違った知識のオンパレードで驚いた
でもあえて指摘しない
それが俺クオリティー(　＾ω＾)ｂ
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:49:50
筋肉鍛えても基礎代謝は上がらないんですね、いままで上がると思ってました。
ショックを隠し切れません。
834 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:55:39
上がりますよ＾＾
女性は殆ど上がらないですけどね＾＾
835 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:55:50
>>832
どれが間違った情報なのかオレにはわからない・・・orz
174cm、85kgのピザデブなオレに教えてくれまいか？
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:57:55
聞けば聞くほど疑心暗鬼になって無限ピザのループ
うそっこ情報に惑わされたくなければ美容板には来ないことだな。
837 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:58:22
168/70のピザな私にも教えてくれまいか
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 19:59:32
ちなみに>>809は美容板を荒らしまくってる
無酸素運動狂信者だから放置で
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:01:01
それじゃあスレの意味が無いじゃないのよ。
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:02:28
>>809はまともな情報じゃん。
違うと言うなら理由をつけて反論すべきで、そうじゃないなら838が荒らし。
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:02:33
>>839
美容板に長く居る人は分かる。
至るスレに有酸素運動なんてしなくて良いから
筋トレしろとレスしまくってる
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:03:06
嘘はイクナイヾ(`д´ﾞ)ノ
843 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:04:20
>>840
だから美容居たレベルの筋トレじゃ不可能
ましては女性が筋トレした所でたかが知れてる
そもそもスレ違いだしな。女性にとって王道に見えるのか？
844 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:04:20
そうなんだ・・・ビルダーなのかな。
845 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:05:18
>>842
そいつはウェイト板の知識をひけらかしては毎回叩かれてるよ
846 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:07:12
150cm　39kg　体重は別に減らなくてもよいんだけど、
最近おなかの肉が両手でつかめるくらいついてきちゃって・・・下半身も太ってきたし。

ぷよぷよを解消して、しまった身体にするにはやっぱり筋トレ？
なわとびで自分を限界までおいつめるのは駄目かな・・・　マラソンのつらい感覚が結構すきなもんで
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:07:23
俺は筋トレするなとは言ってないんだよ。
必要以上のアドバイスはしないのが俺のモットーだからしないが
王道スレで>>809のレスに疑問を抱かないのはおかしいぜ？
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:08:18
>有酸素運動しても消費できるカロリーなんかたかが知れてる。

まあこれは正しいが、有酸素運動による食欲減退効果は大きいから
ダイエットに有酸素運動が必要なことだけは確かだろうな。
基礎代謝をなるべく落とさないために（増やすためではない）無酸素運動も
必要だと思うけど。
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:11:05
いやいやお前等は、有酸素運動と無酸素運動を完全に誤解している。
カロリー云々たれても脂肪減らさないと痩せないわけで。
これだけ言えば分かるだろ。
850 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:24:36
有酸素、無酸素いぜんに食いすぎ。
このスレ的『王道』なんて食いたいピザのいい訳にしかすぎん。

動けピザ女
851 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:26:47
じゃあ基礎代謝以下の食事をしろと？
852 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:27:04
>有酸素、無酸素いぜんに食いすぎ。

？？？
王道って、適切な有酸素運動、適切な無酸素運動、適切な食事（栄養バランス＋
カロリー制限）の組み合わせで、どれが欠けても王道にならないと思っているが
違うのか？
いくら運動しても食いすぎてたら王道にならんだろ。
853 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:28:16
>815
>846

>320
854 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:31:54
ここは性格歪んでる人が多いんだね。
855 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:33:28
脂肪燃焼と筋トレは違うってことよ
856 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:38:43
どういう体にしたいかイメージできてないと何やっても駄目だよ
脂肪を取りたいのか、体重を減らしたいだけなのか
脂肪を取りたいのなら運動しまくって食事は炭水化物を殆ど取らずにたんぱく質とりまくればいい
体重を減らしたいだけなら運動なんかしなくてもカロリー控えめの食事をとればいい
極端な話だけどさ
てか、自分の体なんだから最低限の勉強ぐらいしろよと
脳までピザなんか
857 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:43:10
>>833>>835>>836>>837
ターザン毎月買って嫁

>>841
ごめんなさい＞＜
>>809は昨日このスレに来た新参です＞＜

っつーか、同じ有酸素運動するのでも、筋肉付けた方が効率いいんだが。
無酸素信者というより、効率うｐを計ってるだけだ。
どこかに特化して筋肉つけるんじゃなくて、
全身の筋肉を少しづつバランスよく増やしたら、基礎代謝はあがるし、有酸素の効果も上がる。
858 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:49:50
目標がが見えてないのに適当に歩き出すから変なとこに到着して「全然痩せないブー」なんてことになるんだよ
基礎を勉強して最低でも半年は続けられるようにちゃんとした計画を練ってからやれよ
人生何事も正しいトレーニングを長期間続けられる奴が最後に笑うんだぜ
正しくないこと続けても意味が無い
時間と金の無駄
859 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:52:02
ソース無しの妄想トークを禁止にします
860 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:53:15
次スレから【食いまくれ】ターザンダイエット【ピザ女自称王道】

これでいかないか？
861 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 20:59:34
↑つまんね
862 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:05:27
で、なわとびっていけてんの？好きなんだよなわとび。　踏み台昇降より全然。
863 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:06:20
質問です。
薬の副作用で脂肪の異常沈着・代謝異常でﾌﾟﾖﾌﾟﾖになりました。
ソフトクリームが溶けかかったような腹部・背中などをなんとかしたいのですが
腹筋背筋・これ以上脂肪がつかないだめの節制以外に必要なことはありますか？
部分痩せはできないと今まで書いてあったので全体的に痩せなければ落ちませんかね？
マッサージ・優酸素運動など何が効果的でしょうか…
864 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:06:25
【食べたいの】妄想ダイエット(でも王道は譲らない)【ピザ女】

次スレはこれ？
865 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:08:35
自分が続けられるものが良いよ
866 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:10:09
ここって周期的に荒れるということが分ってきた。
ある周期になると異質な方が入り込んで荒れるというか、、、
月の満ち欠けに関係しているとか？何にせよ乙！
867 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:10:45
ピザ女って私のこと？
ショボン（´・ω・｀）
868 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:10:54
スレタイなんてなんでもいいさ。
自分がやることは王道これのみ。
869 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:13:24
少し前からROMっていて参考になったり、励みにしてきたのに、なんか嫌になっちゃった。
穏やかじゃないね。ナルの集会？ここ。
870 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:15:04
そう
871 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:15:25
>>1-6も読まずに質問するアホばっかりだから荒れるんだよ
872 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:16:12
自分に合ったダイエットしないと長続きしないし無理じゃね。
自分は毎日運動とか食事制限するなんて同じことする方法は無理。
～ダイエットとかテレビでやってても１ヶ月もたないし。
だから週に３、４日は友達とかと外食したりするけど、何も気にせず食いたい物食って、
家で食うときは野菜と豆腐と鶏肉でメニュー考えて作ってる。
運動は週に２日ジムに行って、最初の２時間は自転車、ランニング、ストレッチとかで汗かいて
、その後２時間は筋トレをする。あと２，３日に１回気が向いたとき足上げ運動する程度。
今４ヶ月目で、１７５ｃｍ、７１ｋｇ、体脂肪２４だったのが６６ｋｇ、体脂肪１８以下に減ったよ。
873 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:17:03
炭水化物を殆ど取らずにってどこが王道なんだよ
炭水化物を減らす事に追って起こる健康障害も考えろ
874 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:18:21
男性？
だったら、まー体脂肪１８％はまだ多いけどね。
でも無理なのは長続きしないから、結局長続きすることをやった人の勝ちだよね。
875 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:19:17
ピザはもう古い
このスレでは脳脂肪を肉汁と呼ぶべき
876 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:19:35
>>863
有酸素がいいだろうね。
腹や背中の脂肪はボクササイズやるとガンガン減るよ。
俺はマーシャルビート２ってゲームやって腹タプタプの状態から腹筋割れるとこまでいったけどね。

興味あるならこのスレへいらっしゃい
ゲームでダイエット　4試合目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105470527/
877 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:23:05
男でも18%は普通だろｗ
今までがピザ過ぎてガリ目指してるのか？
878 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:23:38
>>872
そうなんだよな。
俺は踏み台昇降は三日で飽きたけどゲームでダイエットは1年続けられた。
自分に合った方法が見つかるとあとは楽なんだよな。
879 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:26:40
NHK教育をすぐ観ろ
880 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:28:02
王道スレなのに王道じゃなくなってきてる
女が筋トレしても基礎代謝が上がるまでどれだけかかると思ってる
美容板荒らしは来るんじゃねーよ
881 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:28:31
女専用スレかよピザｗ
882 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:30:34
デブは言い訳ばっかりだ
883 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:30:41
＞女が筋トレしても基礎代謝が上がるまでどれだけかかると思ってる

君の認識は完全に間違ってる。
女性の筋トレは、基礎代謝を上げるためではなくて、食餌制限や有酸素運動による
基礎代謝の減少をなるべく少しで済ますため。
884 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:31:29
お前言ってる事コロコロ変わるよな
885 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:32:18
王道スレに低学歴筋肉バカ童貞は要りません
886 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:33:06
　
887 ：883：2006/05/22(月) 21:35:50
>>884
俺？(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)俺？　
888 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:36:17
とりあえずさ、今食ってるもん１回計ってみてカロリー計算、栄養バランスいいか
チェックしてみな。すげー食ってるはずだ。
889 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:41:24
王道 = 生活改善 ≠生活改造

アレしろコレしろは、アレは駄目コレも駄目、そんな方法論は役に立たない
自己認識が甘いから、変なことになるんだ
890 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:41:52
仕事の同僚がマック好きで、昼休みに私も一緒に行かされます。
昼食にビッグマックのバリューセット＋チキンナゲットを一週間に３回は食べていますが
これをサラダマックに変えたら痩せれるでしょうか？
891 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:54:55
らしい 聞いた 妄想

禁止で
892 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:56:03
>890
すげーな。セットのドリンクは？Mセット？
893 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:56:08
女は自分に甘いからな。
ピザ女はもっと甘い。

ダイエットすると決めたら貫き通せ。
あっ貫くもの持ってないかｗ
894 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 21:56:59
>>890
チキンナゲット追加してる時点でやる気無しです。
バリューセットにする気が知れません。
サラダマックに"代えた"って、他で補填するに決まってます。
太るか痩せるか、通ってる店なら、自分が良くわかっているんじゃないの？
自分でわかっているのに、そんな質問をする必要が有るの？
895 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:00:27
>>890
脂っこいチキンが乗っててもサラダだから痩せるｺﾌ
896 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:00:43
>894
こいつは↑スルーしましょう
897 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:02:36
女はなぜ自分に甘い？教えてｺﾌ
898 ：890：2006/05/22(月) 22:03:08
>>892
喉が渇いているときはドリンクをＬにすることもありますが。
カロリーの少なそうなジンジャーエールですから問題無いと思います。

>>894
バリューセットにするのは、単品で取るよりお得になっているからです。
ビッグマックバリューセット＋チキンナゲットよりも、ビッグマックバリューセット＋
サラダマックのほうが、野菜が増える分ヘルシーだと思いますが、違うんでしょうか。
899 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:04:25
ま、女は頭の悪い生き物だから仕方ねぇ。
説明書やら読んで理解出来ないから、ちゃんとしたダイエット知識を蓄えることも出来んし、
主観感情論が優先されるから「～～ダイエット」みたいな物にすぐ騙される。
そしてそれを自覚する術を持たないから、どうしようもない。

だから、オレは男にしとけって言ったんだ。もうアナルが(ry
900 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:05:19
>>890
スレ違い。他行け。テンプレ読め。氏ね、カス。
っつーか、釣堀にするな。
901 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:05:49
マックのサラダセットって新しいメニューのやつかな？
サラダ＋ポテト＋ドリンクの。
友達が食べてたけど、ボリュームあってチキンはグリルだからヘルシーっぽい。

モスの「菜摘」みたいなヘルシーメニューできないかなあって思ってたから嬉しい。
友達とマック行ってもこれで凌げるね。
ただ、ポテトは除いた方がいいわね。
902 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:06:51
「ダイエットしてるから、マック行けないや。ごめんね。」
これでFA。
903 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:06:56
>890
面白そうなんで構ってみる。
今のスペックを教えて。
904 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:06:57
童貞の包茎？
905 ：890：2006/05/22(月) 22:08:33
自己解決しました。
スレ汚しすみません。
906 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:09:09
>898
バリューセット+サラダマックは痩せるよ。
でもサラダで油の吸収率を下げすぎてしまうから、ポテトもLで大丈夫。
ジンジャエールは正解だね。飲み物で流し込まないと吸収率あがっちゃうし、炭酸気持ち良いから、前向きに美味しく食べれば脂肪にならないよ。
907 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:10:28
>900
妄想癖の先生気取りさん。必死だねw
908 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:11:33
>>906
かっこいい！ｗ
909 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:11:35
>>898
ジンジャーエールがカロリー少ないって、やっぱり釣りですか…。

なんか私が思ってたメニューと違ったみたいね。
サイドメニューがサラダなのではなくて主食？がサラダのメニューがあるのです。
チキンサラダとあと他の種類も。
910 ：890：2006/05/22(月) 22:11:59
905は私じゃないです。
ポテトＬはやはり食べ過ぎでしょう。>>906さん
911 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:13:05
１ヶ月２キロペースなら筋トレだけで痩せるもん？
912 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:14:37
>>911
1キロ7000キロカロリーだから2ヶ月で1万4000キロカロリーを消費すればいいだけだ
食事制限するも良し、運動するも良し
913 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:14:45
>>911
男なら
914 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:15:12
>>910
Mなら大丈夫なのか

ところで吊りウマいね
915 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:15:19
>910
そんなことないよ。ちゃんと満腹になってる？
空腹のストレスは一番体に悪いから気を付けて。

916 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:15:30
>>909
辛いものって痩せるって言うじゃん。
ジンジャーエールは辛いからダイエット効果あるんじゃ？
917 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:17:19
ジンジャエールに含まれる生姜（ジンジャー）は体を暖める効果があるから、それで代謝がよくなって痩せるよ。
だから>>890はジンジャエールをLLサイズにすべき。
918 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:17:21
ﾏｯｸに行くために朝食抜いてカロリー制限したらいいよ。
919 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:17:38
ニューハーフなんですが、金取れだけで痩せれる？
920 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:17:40
>>916
Zingiber spp.をそのままおろして飲んだほうがよい。
921 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:18:41
>>917
俺、関係ないんだけど。マックにLLサイズって有ったっけ？
あまり行かないからわからん。
922 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:20:31
なんか盛り上がってたから久々に来たけど
いつからこんなスレになったのですか…？
いや、私も釣られてしまった訳ですけど。
夏目前になっても痩せないからイライラしてるのかなあ。
923 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:20:47
>>921
Lサイズが二つです
ヘルシー通の間では常識ですよ
924 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:21:31
IDが出るといいんだけどな
925 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:22:08
>>922
維持に入ってて気が緩んでるんで、一緒に遊んでしまった
ｽﾏﾝ
926 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:23:01
IDが出ないから面白いとも言えるが。
煽り煽られ釣り釣られが自由に出来る風土は、素晴らしい。
927 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:23:17
ヘルシー通ﾜﾛﾀ
裏メニューのLLってのが本当にあるんだと思った。
928 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:23:50
そろそろスレ消化も近いことだし、いっそ王道スレを男用と女用に
分ければ問題解決なんじゃないのか？それぞれで勝手にやってくれ
929 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:26:00
890からここまでまともなレスが一つも無い・・・orz
930 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:33:10
>>928
真ん中の人はどうしたらいいですか？
931 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:34:41
>>930
生理がある→女用
生理なし→男用

でいいんじゃね？
932 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:35:10
>>930
ヲチ専門
933 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:42:52
女のピザってなんで自分に甘いんだろう
本来男より気にしなきゃならないはずなのに
934 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:46:06
女は脂肪がつきやすい体質だから太るのは仕方ないコフ
えびちゃんやもえちゃんのようなモデルは特別な体なんだコフ
だからお菓子はやめないコフ
935 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:48:56
同じピザでも、男は開き直り、女は足掻く
ってのはDoYo?
936 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:53:01
>935
男のピザは多少筋トレして筋肉って言うからね。
937 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:56:10
クソの役にも立たないとはまさにこのスレ。
938 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 23:18:13
おやすみなさい
939 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 00:14:08
>>936
TV見ながら5キロのダンベルでだらだら2時間くらい筋トレしてたら1ヶ月で86→74になったよ。
つーかピザ男はどんな運動でもまともに痩せれると思う。
940 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 01:14:46
去年の9月頃から運動しはじめて、

体重８３＞７１　体脂肪　２４＞１５％になりました(´･ω･`)　時間かかりすぎだな
半分変わった体みるの楽しいけど、半分やるの面倒・・・
941 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 01:43:34
>>876
有酸素運動ですね！
わかりました、はりきってがんばります！
ゲームやボクササイズは…かなりﾄﾞﾝｸｻｲんで無理かもしれません。
ｼﾞﾑの初心者ｴｱﾛにもついていけない輩なもので…orz
ありがとうございました！
942 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 02:43:54
>>936
俺の筋肉はしなやかで柔らかくて、指でつまめるくらいなんだぞ。
943 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 09:04:15
だから自分の好きなことやれよ
俺はDDR難易度MAXノンストップ2時間で2000くらい消費したぞ。
テニスとか水泳とか色々あんだろ
944 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 09:05:37
背筋鍛える時、床にうつ伏せになると、ちんこが痛いんですが、どうしたらいいですか？
945 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 09:44:07
>>944
バランスボールの上で背筋すればちんこに当たらない。ドンキで800円くらいで買える。
946 ：高木泰三＆山崎泰男投資金詐欺（名前＋詐欺で検索せよ）：2006/05/23(火) 09:52:26
高木泰三＆山崎泰男投資金詐欺（名前＋詐欺で検索せよ）
■高木泰三＆山崎泰男（金持ち逃げ投資詐欺師）
下記のものは、儲かるからといって投資をすすめ、頃合をみて計画倒産し、
合法的に投資金を猫糞持ち逃げする「利殖商法」の常習犯です。
利殖商法（金持ち逃げ投資詐欺）とは？警察HP
http://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesd2009.htm
■高木泰三（利殖商法詐欺マルチリーダー）　東京都目黒区鷹番2-7-19-102
計画倒産持ち逃げ未登記投資会社　さちほこ株式会社
東京都中央区東日本橋２－１４－１藤和東日本橋ビル２階
http://yms.pos.to/wbc.html/　　http://yms.pos.to/zaitaku5.html/
http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/7206/yu-rin/
（騙し企業名）信頼獲得実践工房・神命水詐欺・ロムランド（計画倒産）
ANBSアンチネットワークビジネスシステム・シアターグループ
世界健康センター・ﾐﾄﾗｳﾞｨｸﾄﾘｰﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ（詐欺仲間）神命水ビジネスに注意
■山崎泰男　覚せい剤中毒投資金持ち逃げ詐欺計画倒産常習犯
東京都多摩市豊ヶ丘1－60－7ＹＭＳオフィス山崎　泰男　office@yms
E-Mail　[email protected]　URL　http://yms.pos.to/world-1/
＜スタッフ＞★二村榮子★前園輝美の詐欺利殖商法のサイト
http://yms.pos.to/world-1/　http://yms.pos.to/whc/pr1.htm
■宮本隆寛覚せい剤中毒詐欺師★（日経新聞の読みどころ）
有限会社リバイバル代表　東京都品川区小山台1丁目29番10号ルナ小山台201
http://www.tmiyamo.com/profile.html　（妻ブログ）　http://plaza.rakuten.co.jp/oluolu/
■阿部将英どりーむろっじ★マルチ詐欺フルフィルメント瞑想
http://d-lodge.com/dream1-a.html　顔写真入りHP
★２ちゃんねる従業員宗教板運営担当阿部将英（覚せい剤中毒）
阿部将英の住所〒242-0021神奈川県大和市中央４－１４－２４－８０６在住
947 ：スリムななし(仮)さん：
バランスボールで犬追いかけて遊んでる。
使い方間違ってるけど運動にはなってるよ。
後、寝てる母に転がしてぶつけたり、
バランスボールの上で死んだ振りしたり。
家ではダイエットスリッパはいてるし。
コーヒー飲んでるし。三週間で４㌔減った。
食事は玄米だったよ。一日三回ちゃんとお米食べてた。
５０から４６になったお。
ラテラルは二日で挫折したお。