■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！77

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:52:03 愛株主優待

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2　ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3　食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4　体脂肪計【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5　トレーニング【有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・トレ知識】
>>6～Q&A　
　
前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■76
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145614194/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:52:23 愛

◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:52:41 愛

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:52:53 愛

◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:53:04 愛

◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
ttp://www.cmnw.com/　( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:53:18 愛

Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
　食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
A：有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン　　これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
　方も摂取する人が多いです　摂取タイミングは運動30分前

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:53:32 愛

Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
　脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
　タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
　野菜を取る。
　細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
　色々関係しているので絶食は薦められません
　美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。

Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
　単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
　バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう

Q：日付、時間の右に『愛』ってありますがなんですか？
A：美容愛です。

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:55:12

テンプレウザイｗ

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:55:40

>>1
おつ

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:00:09

おつ。

万歩計って何処につけるのがいいの？
自分で数えたら、6700くらいだったのに、万歩計だと4000未満
だったんだけど…。

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:03:08

>>10
大体想像はつくべ？

12 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:03:58

乙です

ダイエット中お昼をソバとか軽いものにしてるんだけど、
そしたら夕方にお腹がすく。そして間食してまう。
これだったらお昼をもう少しがっつり食べたほうがいい？
それともお腹がすいたら軽く間食するほうがいい？
なかなかお昼のちょうどいい量を調節できない。

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:09:01

>>12
後者でおｋ
食事回数を増やすのはかまわないが一日の摂取カロリーは増やしちゃダメだよ

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:12:30

たった1日で4㌔増ってありえますか？

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:15:55

水4L飲んだら4kg増えるけど？

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:26:58

>>13
ありがとう。
あと昼500くらいにして夜に1000くらいとってたら
計1500でも太るの？

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:27:00

ウォーキングも継続すれば筋肉付きますか？

18 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 23:33:26

ホリエモンはベスト体重らしいけど、まだまだ落とせそうだな。

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:11:36

ガリデブなんですが
どうやったら普通体型になりますか？

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:34:14

>>19
筋肉をつけて、脂肪を落とす。
筋トレと有酸素運動をするべし。

21 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:41:44

チャリで一時間こげば有酸素運動になりますか？

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:44:57

>>21
なります

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:48:04

ダイエットを始めて数週間、全く効果が現れません。
痩せないどころか基礎代謝量だけ減っていく有様。
やり方がまずいのでしょうか？どう変えたらいいでしょうか？

・♀ 158cm 52Kg 脂率25％基礎代謝1170から1130へ筋肉量37.3から36へ
・昼は市販の弁当から手作りに。おかずは魚が多い
・間食・酒はやめ、夕食は19：30までに終わらせる。それ以降はお茶のみ
・仕事帰りに一時間ほどランニングマシンと筋トレ
・家で腹筋15回くらい

一回の食事量をさらに減らすと吸収率がますます高くなる気がして
食事制限は抵抗があります。運動量を増やすべきでしょうか？

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:48:40

ランニングやオーキングをしようと思いますが必ずしも汗をかく必要はありませんか？
汗を特にかかなくても息を切らしてはぁ～はぁ～運動すれば同じ効果は得られますか？

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:50:03

ダイエットの為と思い、
モヤシと、豆腐をメインに食べていますが。

これって結構バランス良くないでしょうか？

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:53:45

>>23
標準体重から美容体重に落とすのには時間がかかる。

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:54:12

>>23
筋肉も脂肪を落とせるだけ落とせ。
生命維持するだけの脂肪も筋肉も残るであろう。
一ヶ月もあれば30㎏台に乗れるだろう。
君の場合は一日の総摂取カロリーは280kcal程度。
それを一ヶ月言い訳せずに簡単にこなしてみせなさい。
それから理想の体を作れば良いのではないかな？

いつまでも甘ったれたぬるい事をピーピー言ってるものではありませんよ。

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:54:50

>>23
有酸素運動ばかりで筋トレをほとんどやってなかったり、たんぱく質が足りないと筋量が減るから代謝が落ちる。

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:55:07

>>25
良くない

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:57:31

28×

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:58:14

>>25
それ、どれくらいやってるか知らないけど、
3週間くらいがんばってから、肉食ってみな。
あっという間に体温が上がって、体が疲れて眠くなる。
つまりそれだけ体が楽して生きている状態になってるわけ。
肉を消化するだけでも、体の動きが違うってわかると思うよ。

主義があって菜食しようと言うのでなければ、
肉・魚も適宜摂る方が体がなまらないよ。

32 ：23：2006/04/28(金) 00:59:53

>>26
高校くらいからずっと48～49kgから変わったことが無かったんですが、
不摂生をしてたら太ってしまいまして…
元に戻したいだけなんですが、たかが数キロでも落とすのは大変ですね。
絶食では意味がないですし。

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:59:56

>>25
結構いいですね。
もやしの調理法に気を付けないと高カロリーになりがちです。
それから納豆も1パック100kcalと決して少なくないので気を付けて下さい。

34 ：23：2006/04/28(金) 01:07:02

レスありがとうございました。一ヶ月頑張ってみます。
>>28
そうなんですか、たしかに有酸素運動に割く時間の方が多いです。
筋肉も落ちるとは知りませんでした。

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 01:09:05

>>16
食事の内容次第でカロリーも量も違ってくるでしょ、
どうしてそう極端に例えるのかなあ。
市販のお弁当やファミレスのごってりメニューで、
１食800とか1000kcalを超えるものでも量は一食分。
油脂も大杉だから、無駄にカロリー摂ってるだけ。
でもダイエット向けにきちんと考えられた献立で
1000カロリーつったらすごい量だよ？
結果的に1000kcal分は食べられない。
何をどう食べるかをよく考えようよ。体重が減っても
髪も肌もパサパサなんてｲﾔじゃないかい？

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 01:14:27

>>27
>君の場合は一日の総摂取カロリーは280kcal程度。

280Kcal？一日ご飯一膳くらい？めちゃくちゃ基礎代謝が下がってリバウンドしまくるだけでは？

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 01:18:34

>>36
ネタにマジレスすんな

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 01:19:45

おもしろくないよ

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 04:11:12

男だけど胸のおっぱいがひっこんだｗやったー
めざせ逆三角形！

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 05:24:58

膝とかに出来たヒビみたいなのは何だ？
急に太ったから？

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 05:41:45

ウォーキングは最初の10分は痩せなくて
その後、続けて歩くから痩せてくるといいますが
やっぱり本当ですか？
毎日十分ずつ歩いてもあまり効果なしと思ったほうがいいですか？

それと散歩している時の気温なんですが厚いと汗をかきますが
少し寒いくらいだと気持ちよく散歩できるのでダイエットにはいいかなぁー
って思っています。だけど汗をかくのと汗をかかないのとでは大きく
ダイエットには影響してきますか？確かに厚いと息もハーハー切れてくるので
違うような気もしますけど筋肉を動かす時間や量は変わりないしどうなのでしょうか？

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 05:47:37

>>41
効果は０じゃないけど、やっぱり３０分以上続けるに越したことはないと思う。
ただ、維持くらいにはなるとは思うけど。
痩せたいキロ数にもよるだろうけど、１０キロ以上痩せたいとなると
やっぱり２時間くらいは毎日有酸素運動しないとなかなか減らないと思う。
１時間を２回とか。

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 06:02:40

>>40
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141501723/l50
肉ワレ…

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 06:06:42

>>42
早速の返信ありがとうございます。
頼もしい返信で助かります。(o*。_。)o

＞痩せたいキロ数にもよるだろうけど、１０キロ以上痩せたいとなると
＞やっぱり２時間くらいは毎日有酸素運動しないとなかなか減らないと思う。
＞１時間を２回とか。

食事のカロリーを抑えてウォーキングを２時間くらい（1時間/2回）
すると実際、結構体重や体系に変化見られるでしょうか？
あと食事のメニューって真剣に考えれば考えるほどあれもこれもって
大変なんですが、主に、何を食べてれば良いでしょうか？
もちろんバランスがいいものをって解かりますけど、
はやく体系を変えたいので食事も最低限摂取して運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）を
取り入れようとしています。悪いと解かっていますが短期で勝負を付けたい一心です。

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 06:11:25

>>44
バランスよく１２００キロカロリーくらいにおさえてね。
個人差にもよるけど、あなたの基礎代謝はいくらくらい？
基礎代謝のカロリーはきちんととらないと、基礎代謝が低くなって
やせにくくなる。やせてもリバウンドしやすくなったり。
リバウンドするとどうやっても痩せにくくなるからね。
脂肪もゾンビみたいに死んでも又生き返ってくるというか。
ご飯もきちんととらないとイライラして精神的におかしくなりやすくなるので
気をつけて。低血糖症で病院行きになるし。
昨日も、荒川静香さんがテレビに出て言ってたけど、食べたいものはきちんと
とってその分、動けばいいってこと。テレビみながらショコとかステッパーとかでいい。
ウォーキングだけが有酸素運動じゃないから。

46 ：44：2006/04/28(金) 06:11:37

それと・・・何度もすいません（＞＜）
ウォーキング時の汗をかくのと、かかないのとの違いって
どなたかご存知ありませんか？違いの差が知りたいです。

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 06:15:49

>>46
やり始めのときはデトックス期間で汗をかきやすくなる。
デトックスが終れば汗も出なくなってくる。そこから本当の脂肪燃焼期間。
まぁ、その前にやめちゃえばいつまでたっても汗はかくね。

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 06:24:32

>>47
暑い日だと汗は流れっぱなしなんだがｗ
何をいってるのやらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 06:32:48

>>45
貴様みたいにぬるい事言ってる奴は相手にできん。
話にならん去れ。

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 07:27:02

>41
それは気にすることじゃないよ。
10×3でも30×1でも結果は変わらないという研究もあるし。

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 07:37:00

自分の基礎代謝を知りたいのですが
どこかにそんなサイトないですか？
体脂肪率を入力してしっかり検出させたいのですが・・・

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 07:46:24

>>51
体脂肪計買いましょう。基礎代謝も計れます。

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 08:01:34

筋肉をつけると基礎代謝が上がって太りにくくなると聞き、
筋トレを始めたのですが、どうも好きじゃなくて…orz
有酸素運動じゃ筋肉つけて基礎代謝を上げる事は無理ですか？
筋トレより有酸素系の運動の方が好きだし、長く続く方法でできたら1番いいと思ったので…

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 08:11:28

>>53
できるでしょ。
ただ筋トレやるより体にもいいし。

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 08:24:05

>>44
主に何を食べたらいいかって事はないよ、
その時点で偏ってるって事だから。
敢えて気をつける点があるとすれば、鉄分や亜鉛など
食事の総量が減る事で不足しがちなミネラル分を
上手に補うようにするってくらいかな。
海藻、貝類、赤身の肉や魚、納豆、レバー、
どれもダイエットに適した食材ですよ。
もちろん量や調理法には注意する事は言うまでもなし。
焦るあまり健康を損ねたりリバウンドしたりって事になったら、
それこそあなたの本意じゃないと思うけど？

少し寒いくらいが気持ち良いなら、その方が歩くのも
楽しくなるだろうし、自分にとって苦痛にならないようにすればいい。
それこそが長続きのコツ。

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 08:51:44

>>53

貴女は肥満体女性ですね。腹筋も腕立て伏せも出来ないといっていいくらいの。
そうでしょう？　そうなのでしょう？？　そらそうでしょう？？？見えますよ私には。
貴女は根本的に勘違いしてませんか？筋トレと有酸素運動を比較した場合、
通常一般的には有酸素運動の方が手間が掛かり嫌厭されがちです。
ダイエットには有酸素運動のほうが遥かに効率的ですよ。
今の貴女は有り得ないほどの肥満体なので筋トレは不可能に近いですが
やや肥満くらいになれば思うように筋トレもできるようになるでしょう。
それから、その部屋にあるおかし袋ありますよね？　沢山抱え込んでいるようですが
ダイエット中は禁物ですよ。それに基本的に貴女は食べてないつもりでも食べすぎです。
その食い方はないでしょうに。それにですね、この運動が好きだの、嫌いだの、言ってるようでは
痩せませんよ！　辛く厳しい運動をしてこそ効果があるもんですからね。

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 08:57:29

( ﾟдﾟ )

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 08:58:02

基礎代謝を上げたいです。散歩だけでは上がりませんか？
私にはそれくらいしか出来ません…orz
すみません…本当にすみません…　散歩で効率良くエネルギーを消費し、
筋力アップを図り、基礎代謝アップ！そう思ってますが無理ですか？

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:01:23

>>58
ただの散歩（半日くらい歩けば別ですが）では
なかなか効果が感じられないでしょうね。
どのくらいの期間で痩せたいかにもよりますが、
散歩より少し早めに歩いてウォーキングくらいに
してみてはどうでしょうか？
そして、脂肪の多い食事を控えつつ、
たんぱく質をとってください。

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:01:52

>>51
他スレから拝借。ほれ！
ttp://www.kouseido.com/diet/tadasi01/01.php

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:02:39

しかし・・・人に聞くばかりじゃなくて自分でもぐぐれよな、ぐぐれ！

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:03:35

有酸素で筋肉が付く人はよほど体力の衰えた人か老人です

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:05:27

こないだ押切もえが言ってたけど、
市販の弁当なんかはカロリー高そうだけど、
野菜系を最初にご飯ものを最後に食べたら
脂質の吸収がかなり押さえられると・・・。
ほんとかなぁ。実践してる人っている？

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:06:15

ぐぐれってなに？

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:06:55

yahooでぐぐるんだよ
(´･∀･｀)ばーか!
ｶｽ！！

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:07:02

>>63
それは、本当。てゆーか有名。

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:07:36

>>64
Ｇｏｏｇｌｅ

68 ：61：2006/04/28(金) 09:10:31

>>64
>>1を見て

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:13:22

風呂はいつもシャワーだけなんですが、湯舟に入って汗かくだけでも少しは効き目あります？

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:14:20

>>69
汗かくのに、カロリーを消費しないと思う？

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:25:22

>>69
なによりも血流の循環がよくなり、むくみや疲れも取れる。
つかるのとシャワーとだけじゃ体の回復もかなり違うよ。

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:29:01

53です。
レスありがとうございます。
有り得ないほどの肥満体ではなくやや肥満体なのですが、
なんだか苦手なんですorz
ちなみに以前はおかし袋抱えこんでいましたが今は封印していますｗ
そして確かにこれが嫌あれが嫌ではよくないですね。
多少嫌でも頑張ろうと思います！
皆さんありがとうございましたﾉｼ

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:39:19

>>60
お前人の話し聞いてるのか？
体脂肪率の入力はどこで行うんだ？
そこらへんのサイトと変わらんだろが役立たずめが。

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:45:29

ダイエット時に相応しい炭水化物のモノってどんなモノがありますか？

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:47:12

>>74
米

76 ：74：2006/04/28(金) 09:48:53

本当ですか？　それ以外では？　炭水化物ってダイエット時にそもそも必要なのかな？

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:55:45

>>76
>>7読んだ？

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:56:00

>>76
ダイエット時に炭水化物など摂取するものでは御座いません。
必要な訳がないでしょう。

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 09:57:46

>73
なにを逆切れしてる？
おまえこそ、そこまでえらそうに言える立場じゃないのにｗ。
言葉遣いは気をつけましょうね。
そんな態度じゃ誰も教えてくれないと思うよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:00:50

>>79
何を偉そうにｗ　ノーテンチョンボがｗ
お生憎様ｗ
お前よりは身分も上だし位も上。
俺様はそういう立場にある。お気の毒様ｗ

ﾌﾟｗ

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:01:57

また出てきたか・・・脳内破壊者が。
おまいのレスは特徴あるからすぐわかる。
早く逝け。池沼ｗ

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:02:54

>>80のような基地外はスルーしましょう

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:03:06

　　　　 ∧,,∧
　　　 (-ω-｀；) ぅゎ
　　((( （⌒つつ

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:04:53

過去スレを遡って読み返しましたが分からない事があります。
基礎代謝は分かったのですが運動により代謝をそのまま足していいのですか？
基礎代謝が1500だとするとバイトで1000消費したとして
維持するなら2500まで食べてOKですか？

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:07:21

>>84
いーんじゃないすか

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:08:32

>>85
よかねーよバカ

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:09:29

>>86
ほう、なぜ？

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:11:07

>>87
ググレカス

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:16:00

僕は結構筋肉質なので基礎代謝が普通の人より凄いはずですよね？
どうやって具体的な代謝数値が分るものですか？
自分は3000㌔ｶﾛﾘｰくらいの基礎代謝を持ってそうに思います。
上のほうでもあるけど当てになりませんよね。

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:16:40

セルライトってやはりマッサージしかないのでしょうかね。
セルライトに聞く食事療法は暖かい野菜、香辛料、食物繊維、ねぎやお酒
って書いてあるけど冷たい飲み物とか甘いものってカラダを冷やすから
ダメなのかしら？これから暑くなるのに。。。

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:18:05

釣り針と糸か丸見えですよ

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:18:10

>>89
基礎代謝計れる体脂肪計買えばいいんじゃない？

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 10:19:09

>>73
仮に身長、体重、体脂肪率、性別、年齢が同じ人でも、
赤筋と白筋の割合とかその他もろもろの条件によって、
基礎代謝は違うだろうだから、あまり細かく考えても意味なしだとおも。

94 ：89：2006/04/28(金) 10:19:47

>>92
それには及ばないですよ。

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:07:59

女性限定の質問になってしまいますが・・・。

生理前だからか食欲が旺盛です。普段はカロリーとか考えたり、食べたいなぁと
思ってもちょっと冷静に考えたりできたのに、今の時期は判断が鈍りつい食べ過ぎて
しまいがちな毎日になっています。カツどんとうどんのセットとか食べちゃうし
・・・一応半分ずつ残したりしてちょっとは気を使ったりしてるけど、せっかく
２キロ痩せたのにまた２キロ太ってました・・（泣）女性の皆さんは生理前どういう
風にしてますか？

食べたいと思う気持ち、我慢できない。いつもは我慢できるのに自分に甘くなってる。
１ヶ月に１～２キロペースで痩せたいのに・・。

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:14:38

>>95
あまり思いつめない。

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:17:57

>>95
は？生理前は蓄積してるだけだから軽く２キロくらいは変動あるよ。
終わったら水分とか抜けるからまた戻る。
そんなに焦らなくてもいいとおも。

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:19:01

身長１６４ｾﾝﾁ５７キロ２５歳♀基礎代謝１３００キロカロリー、運動は通勤のチャリ通と
シベリアンハスキーの散歩毎日２０分位・・・、夏までに痩せたいです。
アドバイス宜しくお願いしますm(._.)m

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:20:04

>98
んじゃ、>1から全部まず読もう。

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:21:13

全て人に頼らず１度は自分で実践してみてそれに対しての質問を書くべきだよ。

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:26:35

>>98
あと2ヶ月でどのくらい痩せたいのか。
5ｋｇ以上痩せたい場合は
もう間に合いません。クリスマスを目指してがんばりましょう。

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:38:02

>>98
いや、二ヵ月で5kg痩せは可能な範囲だけど
先ずは自分なりにプランニングしてからそれを評価してもらうのが先かと。
まぁその内容によっては無茶苦茶叩かれるかもしれないから、
精一杯やること。
頑張ってるのが判る人には優しいスレですから。

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:48:41

はっきり言える、犬の散歩は犬の運動とストレス解消であって、
人間の運動にはなりえない。
取り組み方から間違っている。

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 11:49:27

ハゲドウ
運動とみなすには違いすぎるね

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:26:05

ウォーキングは20分から脂肪燃焼開始っておまえ
大学にいくまで20分歩いてる俺があほみたいじゃないか

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:32:30

>>105
長い目で見ればその２０分があるかないかで体型は違ってくると思う。

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:34:05

朝食にバナナ２本、お昼にバナナ２本。
そして軽く夕食というのを続けていますが
どこかやばいでしょうか。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:35:42

>>107
軽く夕食以外やばい

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:37:20

>>108
え？やっぱり。糖分取りすぎでしょうか。

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:37:36

>>107
バカ？釣り？

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:38:41

>109一生そういうこと言っとけ。
一生それで食っとけ。
そしたら何故かよくわかる。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:38:58

すみません。バカだと思いますが、本気でどの辺りがやばいかわかりません。
やっぱりバナナを食べすぎ（カロリーと糖分過多）なのでしょうか。

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:39:55

朝昼はバナナ以外食べてないのか？

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:40:05

別にそれでよくない？夕食にしっかり栄養取ってさえいれば。

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:41:22

>>113
バナナと紅茶です。お昼も同じく。
夕食に玄米ご飯と納豆とお味噌汁（野菜入り）を食べています。

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:42:25

栄養バランス考えてみ。
それでたんぱく質や必要栄養素足りてるのか？
釣りと認定しますた。あほくさ。

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:43:02

たぶん暇人の釣りか構ってチャンだとおも

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:45:35

>>116
そういう意味でしたか。食べ過ぎ（糖分過多）という注意かと
思いました。ありがとうございました。

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:47:07

たんぱく質多く摂って運動

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:56:40

>>118
もっとまずは自分で勉強しなされ。ガンガレよ。

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:59:31

安野モヨコのイラストが表紙のダイエット本を探しています。
「リセットダイエット」の本のはずなのですが、
「リセットダイエット」で検索しても出てきません。
どなたかタイトル教えて下さい。
よろしくお願いします。

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:04:39

>>121
お疲れ様です。とりあえず、メシ食った方がいいよ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167/503-7189466-7522333

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:05:12

漫画は安野モヨコだろうけど著者は篠塚蘭美以じゃなかった？

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:05:54

生活が不規則で、定時にごはんが食べられなくて、
基本1日２食、正午と深夜1時にごはんを食べる生活が続いています。
胃がすっからかんだと栄養吸収しやすいって言いますよね。

だから夜のごはんを食べるのが億劫なんですけど、おすすめの食材とかありますか？

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:11:09

>>124が寝る時間は？

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:13:58

>>124
この時間帯に物を食べた日には3時頃に寝るようにしてます。
これでも早いぐらいですよね。疲れてて眠気に勝てない。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:15:11

>>125
すいません安価ミスです。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:23:09

>>105
それ古い情報。
20分より短くても脂肪は燃えています

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:26:36

最近フィットネスバイクを買い1日40分心拍数130前後で2週間連続で
こいでるんだが全然やせない。食事も制限しないとだめですか？

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:27:24

>>107
君はマウンテンゴリラなのかい?

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:27:47

>>128
毎日通勤で行き→家から駅まで１５分、駅から会社まで１５分、
帰り→会社から駅まで１５分、駅から家まで１５分歩いてるんやけど、
それでも脂肪は燃焼してるってことですか！！！（・∀・）ノ

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:28:34

>>129
基礎代謝量と運動量と摂取量のバランスが悪いんだろね。
食事も見直したほうがいいよ。

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:31:56

>>121です、すすすいませんでした(´Д`)

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:32:26

>>128
それもあいまい情報。
開始直後からでも脂肪燃焼はあるが、それはかなり緩やかで、
徐々に糖とバランスした燃焼効率になる。
と言う意味。

どちらか100％になる事はありえない。

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:40:29

>>134
わかった。今度からそこまで説明するようにするよ。

136 ：129：2006/04/28(金) 14:10:32

運動は自転車しかやらないんだが
基礎代謝ってこれだけでも上がるの？筋トレしないとだめ？

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 14:11:42

一言で言えば、30分程度では燃焼効率変わらないって事なんだけどね。

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 14:13:51

>>136
体重の落ちるスピードは元の身長体重にもよる。
標準体重に近ければ近いほどゆっくり落ちる。
標準から美容体重はさらにゆっくり。
2週間じゃちょっと焦りすぎな気がする。

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 15:00:43

質問です。
1.油モノを食べる（例えば天ぷらなら５品以上、からあげなら４個以上）と
胃もたれして、顔がむくみます。

2.油モノを控えた食事をする（例えば1食がご飯、高野豆腐1丁と野菜の煮物、
酢の物、果物）と
チョコレートなど糖脂（油？）モノが欲しくなります。
これらは体内でどのような現象が起こっているのでしょうか？

ダイエットを始めて1ヶ月経ちますが、それまでは
たんぱく質をほとんど摂らず、甘いもので空腹をまぎらわすといった
食生活でした。
1.が油の摂りすぎだとしても、顔がむくむ現象が理解できません
2.はたんぱく質が足りないのかなと思うのですが、油と糖を欲する
現象が理解できません。

わかりにくい文章ですいませんが教えて下さい。

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:01:14

運動前や運動後に、よくｶｯﾃｰｼﾞチーズを一日に小分けで 400ｇたべてるのですが、食べ過ぎですか？乳製品はふとりやすいのでしょうか？

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:11:29

>>140
カテージは他のチーズに比べれば脂質が少ないから、一日トータルで
カロリー計算ができてれば別にいいんじゃないか。
400gなら、だいたい400～500kcalになるけど。

チーズが好きで食べてるんなら別にいいけど、もしそうでないのなら
プロテインパウダーの方が安価で低カロリーだよ。

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:21:05

ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞって味あるの？

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:22:37

>>95
お前痩せる気あるか？　
食える訳ないだろｗ
正気かｗｗｗｗｗ

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:27:25

昨日、レスした、アメリカ人の者です、遅くなって、ごめんなさい、
ちゃんと理解できました、どうもありがとう、安心もしました、あと、ピザは日本で、食べてると、デブの方の献立になってしまいますか？

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:33:28

>>144
日本では、ピザはデブの人がよく食べる、という印象があるので、
この掲示板では「ピザ＝デブ」と言われます。

でも、ピザを食べていても、必ずデブになるとは限りません。

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:33:55

>>140
ttp://www.snowbrand.co.jp/products/n_cheese/pdf/n_cheese.pdf
主食系と野菜系と組み合わせれば、良いバランスになりそう。
カッテージチーズ200グラムに醤油・こしょうをかけて、ごはんに載せたものと、
野菜ジュースを飲んでいたことがあったけど、体調は意外と良かった。味はともかくとして。

>>144
やせる食べ物、太る食べ物なんて区別はない。
たまに食べる程度なら、量さえ気をつけていれば問題なし。

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:37:42

朝：ミートスパゲティー・サラダ・コーラ・チーズケーキ
昼：天ぷらうどん定食・ミニカツどん・カキッフライ
夕：たこ焼き：ポテトチップス半袋・ミックスジュース
夜：ご飯一膳・マカロニグラタン・肉コロッケ・チキンラーメン
寝る前：ヨーグルト・お茶漬け・ベビーカステラ

例に上げたのは昨日のメニューなんですが思うように体重が減ってくれません。
運動も出来る限りしようと思い、毎日腹筋を5～10回続けてるのですがお腹のたるみ
がなかなかですね…　やはり気長に続けないといけないのですよね。
カロリーもとってるようで太るほどオーバーするほどはとってないのに
なのに・・・なかなか痩せない・・・　みなさんはどうしてますか？
アドバイスくださいな(○´-｀○)

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:39:57

152ｃｍで48ｋｇです。
１週間で体重を４ｋｇ落としたいのですが、食事制限・ストレッチ(運動)で落ちるのでしょうか？
１週間で４ｋｇはリバウンドの原因でしょうか？

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:44:40

>>147
つttp://www.asahi.com/national/update/0427/TKY200604270324.html
つttp://www.7andy.jp/books/detail?accd=31158233&introd_id=Xmo46Wk2o3659m9Wi812iGXi6GGA356A&pg_from=u

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:52:14

あららまた釣り人がきましたねｗ

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:53:12

ﾀﾞｲｴｯﾄ中に飲むなら

・アクティブダイエット
・アミノ酸系のﾄﾞﾘﾝｸ
・ヘルシア緑茶
・コーヒー
・烏龍茶
・水

どれがいいですか？

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:54:31

>>151
ダイエット中は水分禁止。
水太りする。
汗を搾り出せ。
＞どれがいいですか？
どれも良くない。

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:57:51

>151
水

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:59:24

>>139
もともと血中脂質の値が高い人なのかな？
脂物を食べることによって中性脂肪が多くなり過ぎて
水分の代謝が滞るのがむくみの原因かなぁ？

2は糖質の不足な為に脳がやみくもに栄養素を求めてる現象？
いずれにしてもダイエット中の食生活とはとても思えないんですが。

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 16:59:41

何をデブってんだよ！何腹へってんだよ！痩せなきゃいけないんだろうがよ！
甘ったれてんじゃねーよ！痩せるって心に決めたんだろ！のうのうと生きてんじゃねーよ！
早く痩せ６店ダヨ！早く市六点打夜！時間がねーだろ？　ぬっころっそ！！
甘得点蛇根絵四！あたしは中国人あるよ！んなわけねーよ！
ビラビラを東西南北に広げてんじゃねーよ！　突起物を剥き込んで突き出してんじゃねーよ！
上下左右に擦り付けてんじゃねーよ！　叩いて叩いて楽しんでんじゃねーよ！
痩せなきゃいけないんだろ！　肉なんか食ってんじゃねーよ！　野菜食えってんだよ！
きゅうりを差し込んで楽しんでんじゃねーよ！痩せるってあれだけ誓ったんだろ！
そんなことじゃ縫い付けてチャックしてしまうぞ！　覚悟はいいのか！　甘ったれたわたし！
市ね！！

これくらい自分の渇を入れても減量って本当に大変ですね。
みなさんはどんな風に自分に渇入れてますか？

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:05:59

>>155
そりゃ勢いづいてるだけで
意志が強いわけじゃないからでしょ。
最終的に食べたい欲より痩せたい欲が強ければ
我慢も運動もできる。言い訳つくんな。

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:07:31

>>148
とりあえず、ストレッチは運動じゃない
運動の前後に行うものだ

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:10:38

>>152
ダイエット中に水を飲むと何で水太りするんですか？
どういうメカニズムでそうなるんですかw

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:11:12

>>156
性欲は別でしょ？言い訳なんてしてません。

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:11:56

>>158
君の様なブヨブヨした醜い体になります。

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:12:43

汗なんて搾りだしても大して意味無いがな
どうせ水分はとるんだし

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:13:41

減量とは、そんな甘いものではありません。
甘えてばかりでは明るい未来は御座いませんね。

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:15:11

お前ら安価付けろ
殺すぞ

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:15:51

うわ　　ｶﾞｸｶﾞｸ（（（（；゜д゜））））ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:17:53

>154
レスありがとうございます
1.血中脂質は低いらしいのです（1回/年の健診より）
むくみが嫌なので天ぷらやから揚げは数ヶ月に1回くらいです
水分の代謝が滞るんですか…

2.の食事で糖質が少ないとなると、炭水化物をもう少し
摂った方が良いのでしょうか？
あと、2.の食事内容はあまり良くないんですか？
野菜を多く食べているつもりなのですが

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:18:50

アメリカ人(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ･･･

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:40:57

>>159
それこそなんでおまえがのうのうと
パソコンの前で2chしてんだかわからんのだが。
性欲うんぬんだなんていってないよ。
やっぱりその程度の意思だってことだろ、って言っただけ。

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:50:04

>>167
ヒーッツ！！　フィーーーーッシュ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　ｗ

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:55:02

来日サモア人です。
サモハンキンポーみたいな体系に憧れますけどもどのような食生活にしてければいいのですか？

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:03:40

荒れてるところすいません。
思うように体脂肪が減ってくれなくて、
切実に困っています。

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:05:17

>>159
メカニズムを聞いているんですよ？
この程度も理解出来ない知障にはダイエットは無理じゃないですかw

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:06:20

まちがえた
>>160ねww

173 ：170：2006/04/28(金) 18:06:41

ごめんなさい。気持ちだけが前に出ちゃって…
とにかく体脂肪が減るどころか増えてきてるくらい
なのでどんな運動を取り入れてどんなところに気を付ければ
いいのかお手数ですがアドバイス下さい。
何をやっていけばいいのか分らなくなってきています。

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:07:52

>>171
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%E3%83%A1%E3%82%AB%E3%83%8B%E3%82%BA%E3%83%A0&je.x=21&je.y=6&kind=je&mode=0

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:13:02

昨日数人から痩せたと言われました
でも体重が減ってない…
脂肪が筋肉になったんでしょうか?
ちなみにいつも同じ時間に同じ体重計で測ってます

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:15:54

>>158
君の様なブヨブヨした醜い体になります。
それこそがメカニズムであります。

177 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:20:39

体重を一週間で数㌔落としたみたいな話は聞きますけど体脂肪率を数日間で
ドーンと落とした話は聞かないのですが二三日激しく走り込めば体脂肪率って
数値として落ちてくれますか？

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:24:49

>>177
どーんと変化なんて絶対しない。

179 ：177：2006/04/28(金) 18:26:15

二三日でも数値は変動させられますよね？本気でやる気になれば。

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:29:18

４２．１９５キロ走ればいいんじゃね？

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:31:31

>>179
飛脚並みに走って、食うのをそこそこに抑えればできるかも。
ttp://www.ktr.mlit.go.jp/yokohama/tokaido/02_tokaido/04_qa/index4/answer7.htm

ちなみに脂肪を1キロ落とすのに約7000kcal消費する必要があります。

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:32:20

運動も食事制限もなーんもしないで痩せないかな～～～～～～～～～～ｺﾌ

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:38:00

>>182
今すぐスーパーに行ってチョコレートやケーキ、飴、果物など
糖質の多い甘いものを大量に買い込み、起きてる間じゅう常に口に
運ぶようにしましょう。

しばらくの間は脂肪がついて太りますが、根気よく続けていれば
ある日を境にするすると体重が減り始めます。その後は、どれだけ
食べようが太りません。痩せてゆく一方になります。

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:38:12

日本列島横断を走って行えばよい。
ＧＷだし時間あるでしょ？頑張れ＾＾

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:39:54

>>176
メカニズムの意味も知らない朝鮮人にはダイエットは無理ですw

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:40:04

くだらない質問ですみません。
本格的なﾏｼﾝをあまり使わずに、いくつかの行程を時間毎に行うという
主婦層に人気だというﾀﾞｲｴｯﾄ法をご存知の方いますか？
友人から聞いて興味がわいたのですが名称がわかりません。
説明下手で申し訳ないんですけどご存知の方、教えて下さい。

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:41:56

水で太るとか言ってる奴は脂肪細胞に水分でも蓄える特技でもあんのか？

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:42:02

>>186
オギノ式

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:43:53

>>186
サーキットダイエット？
サーキットトレーニングというのは昔からある方法でね。部活とかで良くやります。

190 ：189：2006/04/28(金) 18:45:00

あーごめんｗ
オギノ式ダイエットのほうね・・・
勘違いスマソｗ

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:48:48

ダイエットのプログラムやダイエットに纏わる
運動から食事メニューまで理想として紹介してるようなダイエットサイト知りませんか？
ここ数日間探してるのですが見つからなくて…　お願いしますぅ…

192 ：186：2006/04/28(金) 18:52:54

>>188-199
㌧。
今両方ともぐぐってみましたが、ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄのようです。
友人から聞いた話と内容が同じだったので。
ありがとうございました。

193 ：186：2006/04/28(金) 18:59:54

あ、でも結果的にオギノ式ダイエットに挑戦したくなったので
また困った事があればお願いします!!よさげです!!ありがとうございました。

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:00:50

>>173
答えをもらうためにはどうすればいいかこのスレを一から読んで
考えるべし

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:03:25

>>194
嫁を貰うにはどうすれば良いか。
なぜ必要な遺伝子だけ残るのか。
良く考えるべし。

君の遺伝子がのこらない理由が良く分る筈だ。

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:19:55

>なぜ必要な遺伝子だけ残るのか。

なにその珍説。オカルトさんですか？

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:19:56

>>191
帰れ

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:21:00

水太りなんて嘘だからって友人に言われましたが
実際はどうなんでしょう？
まあカロリーが0だから普通に考えてありえんわな

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:24:59

>>198
ググレカス

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:25:18

>>198
塩分摂取が過多で排出が間に合わない場合には、とりあえず水を溜め込んで
体内の塩分濃度を一定に保とうとする。これがいわゆる水太り。

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:26:52

>175
引き締まったんじゃない?そのうち体重も減ると思われ

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:29:25

>>197
氏ね

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:30:16

あの～…ダイエットのプログラムやダイエットに纏わる
運動から食事メニューまで理想として紹介してるようなダイエットサイト知りませんか？
ここ数日間探してるのですが見つからなくて…　お願いしますぅ…

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:31:31

>>203
>>1->>7（･∀･）ﾉ

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:33:42

>>203
ダイエットナビってひいてみた？

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:35:42

>>204
あの～そうじゃなくて・・・ダイエットのプログラムやダイエットに纏わる
運動から食事メニューまで理想として紹介してるようなダイエットサイト知りませんか？
ここ数日間探してるのですが見つからなくて…　お願いしますぅ…

207 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 19:45:25

17♀です。
今までアルバイトをしてましたが今は何もしてません。
慎重160cmで体重60㎏です。体脂肪率31％。
摂取カロリーは1日1000kcalくらいに抑えられてると思います。
バランス食も難しくてこれが今の生活の中で精一杯です。

質問なんですがウォーキングを30～1時間。それと腹筋を1日20回程度しています。
このまま続けていけば順調に痩せていくでしょうか？腹筋の回数が足りませんか？
もっと歩いたほうがいいですか？　ご飯が良くないですか………
ダイエットの経験豊富な方良きアドバイスをください。おねがいします。

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:47:29

>>207
体重はそこまでじゃないが、体脂肪率やばすｗ
過食、断食の繰り返しかな？

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:48:43

>>207
摂取カロリー1000kcalなら、確実に痩せるよ。
腹筋は、回数ではなく負荷の問題なので、自分にあった負荷で。
まだ若いのであまり無理しないでくださいね。

210 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 19:48:46

>>208
それはしたことないです。

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:49:24

>>206
だから>>205でヒントあげたでし。ググれないのか？
それとも釣り？
つttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/
とか
つttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/

これでいいでしょ。ほなばいばい。

212 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 19:50:52

>>209
はい…
そういって頂けると励みになりますが体脂肪を減らしたくて
もっと効率良く減らしたくて本当に悩んでます。
今の生活を変えることは難しいですが何か工夫できることがあれば取り入れたいので
今よりも良くなるようにアドバイス頂きたいです。

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:53:22

>>208
野菜を主食にして、ささみとか脂肪少ない肉とか魚を食べる。
大体１日３食で１食が４００kcalぐらい。それで間食２回でプロテイン５０kcal分ぐらい飲む。
これで総摂取カロリー１３００kcal。運動して大体基礎代謝もあるだろうと思うし、１８００kcalぐらいは
消費するように。それを半年続ければ、かなりやせれれるよ。リバなしで。あとは、サプリメントとかで
ビタミン、ミネラル補ってね。

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:55:07

これよさげ
http://ca.c.yimg.jp/news/1146118429/img.news.yahoo.co.jp/images/20060427/ann/20060427-00000031-ann-soci-thumb-000.jpg

215 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 19:56:54

>>213
ありがとうございます。
＞１８００kcalもの運動を毎日するんですか？！？！
勘違いならすいません。難しいことはまだ良く分らなくて………
そういうことですか………？　そうなら信じて頑張りたいですけど………。

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:58:05

>215
基礎代謝が大体１２００はあるだろうからそれプラス運動ってことなんじゃ？

217 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 19:59:30

>>216
運動は何kcalしたらいいんですか？

218 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:00:14

わたしは何をどうしたらいいんですか…………
はっきり教えて下さい……

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:01:46

>>218
ちゃんと食べて
ちゃんと運動して
ちゃんと寝る

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:01:52

164㎝ 61㌔体脂肪率31%の18歳女です。
10㌔太り、お腹も二段になってしまったので、食事を変え、寝る前に腹筋していますが、お腹をへこませるには腹筋しかないでしょうか？効果的な方法ありましたら教えて下さいm(__)m

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:02:45

>>220
歩け

222 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:03:05

(；・∀・)<ﾜｶﾘﾔｽｸｵｼｴﾃﾖ

223 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:03:58

>>213
ありがとうございます。
＞１８００kcalもの運動を毎日するんですか？！？！
勘違いならすいません。難しいことはまだ良く分らなくて………

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:05:29

>>223
食事制限である程度体重を落とせば体脂肪率も落ちるよ。
それに加え、適度な運動。（やれる範囲のってこと）

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:06:04

>>217
運動以外で消費するカロリーは仕事とか生活にもよるけど 400-500kcal でしょ？
一般に１日 50g - 100g 程度のダイエットがリスクが少ないと言われている。
1kg やせようと思ったら 7200kcal 必要だ（厳密に言えば脂肪が 100% 燃える前提ってのも嘘がある）。

これだけの情報がそろえば、あとは小学生の算数で解ける問題。

226 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:06:47

曖昧なことばかり言われても具体的に何をどれくらいしたらいいのか見えてきませんよ…（＠□＠）
煮え切らないんですよね…

227 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:08:34

リスク？　気にしてられません。　甘っちょろいぬるぬる発言は今の私に必要ありません。
もっとも効率良く体脂肪を落とす事が私の目的です。質問の意図を解かってますか？

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:09:14

>>226
具体的にって、結構みんな説明してくれているのに…。
食事を今の８割にして、運動を今の１．２倍やれば、
今より体脂肪は落ちるよ。

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:09:17

>>212
まず体重に比べて筋肉量が少ないので、脂肪の燃焼炉であるミトコンドリアが
足りなくて有酸素運動をしても効率良く体脂肪が燃焼させられないと思う。
有酸素運動1時間程度はこのままで良いとして、
筋トレのメニューをもう少し増やして筋肉増量を目指す。
腹筋20回に加えてスクワット20回、腕立て20回を最低ラインのメニューとする。
最初は1回も出来ないかもしれないけど続けていくうちに出来るようになる、
そこからは回数を増やさずずっと20回でOK。

その他には、サプリを活用するのも悪くはない。
カルニチン・コエンザイムQ10・共役リノール酸・αリポ酸
コリン・イノシトールなどなど。

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:10:39

>>220
食事を変えって、どのように変えたの？

231 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:11:22

おーらい㌧。

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:12:10

>>227
もっとも効率よくというなら、
今の食事の肉をすべてササミに変え、
カロリーは、半分に。
そして、プロテイン飲みながら、
毎日筋トレ

233 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:13:09

>>229
良く解かりました。そうさせて頂きます。
目標は体重は気にしてなくて体脂肪率15％です。
筋トレメニューはそのままで宜しいですか？
ボクサーのような体になりたいです。宜しくお願いします。

234 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:13:54

>>232
ゆで卵はササミに比べよくないですか？

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:18:46

くだらない質問かもしれないんですけど・・・
引き締まるのと痩せるの違いって？？脂肪がおちるか、筋肉つくか？？
どっちのがいいんですか？？

236 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:22:18

もう文句は言いません。
229さんのような感じで厳しいメニューを私にください。
現実的に可能でより厳しいメニューを下さい。
サプリメント系はしませんのでそれは結構です。

一ヶ月くらいでそうなりたいので本当にお願いしますッ！！(o*。_。)oペコッ

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:25:15

♂46才176/110（体脂肪65％）
これがスペックです。

ダイエットの西も東もわかりません。
何から始めれば宜しいでしょうか？

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:26:13

>>233
筋トレは毎日やらない、中一日開けて。
有酸素運動も一時間以上はしなくていい、これ以上は筋肉分解の
割合が大きくなって筋肉増量にはマイナスの方が大きくなる。
タンパク質は一食30gまで、筋トレ2時間前にホエイプロテイン、
就寝前にカゼインプロテインを取るといい。
筋肉を成長させるホルモン（成長ホルモン・アドレナリン）の分泌を
促進するためにアルギニンやオルニチンを取るのもいい。

と、俺がアドバイス出来るのはここまで、
ボクサー体型になりたいならボクサースレの有る板で聞いた方がいいよ。

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:28:57

>>235
筋肉を維持しつつ脂肪を落としてから、脂肪が多少つくのを覚悟しつつ筋肉をつける。
とおっしゃるご仁が多いように思える。筋肉がつくと引き締まるは、同じではないと
思うよ。実際どう違うのか俺も聞きたい。

>>236
１日４時間くらいの有酸素運動。自転車で100km、次の日は水泳10km、次の日はジョ
ギング 30km。これを１ヶ月続けたらいいと思うよ。使う筋肉は分散してるから、無理
はないし、いいよ。なれてきたらこう配のある山に出かけるといい。

240 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:30:36

>>239
おまえがやれｗ
殺人未遂で訴えるよマジでｗ

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:31:47

>>237
なんだそりゃ！？寝たきりでもしてそんな体脂肪率になったんか？
あなたの場合はダイエットなんてなま優しいものでは無理、
肥満外来に患って専門科に診てもらうこと。

242 ：237：2006/04/28(金) 20:34:04

>>241
最初は足を骨折したのがきっかけで肥満体系になってしまいました。
食いまくってます。運動はしてません。何から始めればいいですか？
また医者にかかれっていうんですか？

243 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:37:30

腕立て伏せはやたらと鎖骨が痛いです・・・(*´З｀)
腕立て伏せが出来るようになる為に筋トレをしたいのですがなにかないですか？
どこかで修行して鍛えてこないと腕立て伏せなんてできません。
できますが鎖骨ッツィングが痛みマスリング(ﾟДﾟ)ゞ

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:37:48

>>236
いや、無理だろ。スポーツ馬鹿じゃね～んだし
実生活や仕事もあるんだし。一日３０キロとかｗｗｗ
俺がそんな生活したら、１０日ぐらいで脂肪０でしんじゃうな。
脂肪量３キロしかね～し、脳みそきえちゃうよｗ

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:38:16

>>240
未遂かよw

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:39:30

>>240
そんなプライドばっか高いからデブなんだよ
３０って私の２倍だよ。ﾌﾟ

247 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:39:32

文句は言わないって言ったけど殺しにこられるとは思ってもみないもんｗ

248 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:40:28

>>246
確かに体脂肪もそうだろうけど抱いてきた女の数は君の数十倍だぉ！

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:43:37

筋トレにも種類があるんだけど
初心者やダイエッターはスロウトレが有効
スロウトレによって科学的ストレスを与えると実際それほどの運動量じゃないのに
脳が勘違いして、成長ホルモンを大量に分泌する。それによって脂肪が分解せれ、そのあとの
有酸素で燃やせるってことだ。筋維持で脂肪だけを燃やすのにこれを使わない手はないだろう
スロートレってのは、弱い負荷を休みなしでかけつづけるトレのこと
それによって、筋肉に酸素がいかなくなり乳酸が
貯まり、遅筋から速筋へと使われる筋肉が変わってく。

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:44:27

>>248
レズ？

251 ：２４９：2006/04/28(金) 20:48:11

ちなみに速筋を鍛えるのにはもう１つのメリットがあって、最近わかったことらしいんだけど
それはucp-3の出現率が増えるんだと。脱共役たんぱく質って言って糖や遊離脂肪酸を熱として
体外に出してくれる働きがあるらしい。だから、消費カロリーが増えるってことだね、１ことで言えば。

252 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:48:49

249
パンプス

>>250
んなわけねーだろ！

253 ：ぁぃ ◆51cjMgV8sk ：2006/04/28(金) 20:52:00

>>251
OUO　…ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ　ＯＵＯ…ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ　ＯÅＯ　…おお！　
なんのこっちゃわからんのでノシ！

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:53:03

>>242
＞また医者にかかれっていうんですか
なんか喧嘩腰に聞こえるんだけど、
医者に患るのが恐いの？あなたの肥満は完全に病気の範疇だから
こんなところで素人の無責任なアドバイスを受けるより
医者に頼るのがベストにして唯一の方法だよ。
46才ならそのくらいの道理は解るでしょ。

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:54:09

>>254ｗ
そんなキャラ設定いたなｗ
忘れてたｗ
ワロスｗ

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:57:00

>>254
かなり過激なやつも管理された上なので出来るだろうしな。

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:57:16

>>253
>抱いてきた女の数は君の数十倍だぉ！
はどういう意味？

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:00:33

気になる！どういう意味？？

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:16:01

>257
そこってつっこむとこなのか？ｗ
ネタなのに。

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:21:27

ネタかぁ・・・

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:21:57

セルライトはどうしたら
落ちますか？

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:25:53

>>261
その単なる皮下脂肪をセルライトだと信じ込まなければ落ちます。

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:32:05

数あるダイエット法の中で、停滞期がない
または比較的でにくいダイエット法は何でしょうか？

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:33:13

ダイエット方法と停滞期は関係ない。

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:33:47

セルライトには、カリウムをとるといいらしい。
明日葉とかバナナとかに含まれてる。
あとセルライトある部分を手でつぶすようにマッサージするといいらしい
私今度明日葉青汁買うかな考えてるよ！！

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:34:35

261ですが太ももなどを雑巾しぼったら凸凹がありますι
これは運動だけじゃ落ちないと聞きました｡
ﾏｯｻｰｼﾞしてますが持病の蕁麻疹で､ﾏｯｻｰｼﾞしたら皮膚が赤くみみずばれになり痒くなりますι
我慢して継続するべきでしょうか？

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:36:02

265さんありがとうございます

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:42:39

>>265
じゃあバナナを１日10本食べれば痩せるｺﾌ！

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:51:52

>>266
我慢はよくない

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:53:41

＞＞268
バナナ10本は食べすぎだよ～糖分あるから。朝食べるといいんじゃない？
あと、干しバナナにも結構カリウムあるよ！・・・こっちも食べすぎはNG
わかめとかいいと思うよ！

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:54:13

>230 今まで、朝抜き昼抜きで夜食べてしまっていたので、三食摂るようにして野菜を中心に変えました。

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:55:28

お腹に脂肪がとにかく凄い…二段腹。お腹痩せならどんなダイエットが一番効きますか？

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:05:27

初めてこのスレ来たのですが、みなさんお金持ちですね。
美容板ならせいぜいマルチビタミン・ミネラル止まりだと思ってたよorz

274 ：みよちゃん：2006/04/28(金) 22:27:23

基本的に入浴で汗を流してお茶を補給して。、再び汗を流して再びお茶を補給。
ダイエットには効果的ですか？　入れて出して入れて出してでは全く無意味と言えますか？
わからなくなってきました・・・

ｵﾅｶﾞｲｽﾏｽ…。

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:32:56

>>274
効果的どうかとかそんなんじゃなくて。。。汗かいたら、飲まなきゃいけない、体が危ない。

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:33:16

お茶もいいけど、スポーツドリンクとかは？？

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:35:05

>>274のみよちゃんさんに便乗させて下さい。すみません。

同じ入浴についてです。
入浴で消費するカロリーは歩行より上とされていますが発汗する時は
何をエネルギーにしていますか？歩くときは主に足の筋肉を刺激して
ダイエットできそうですが入浴の発汗と息切れの何の効果がありますか？
筋力アップしませんよね？ｗ　意味が・・・ＯＴＺ

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:38:41

>>266
>これは運動だけじゃ落ちないと聞きました｡

そこで思考停止してないで、自分で試せよ。
とりあえず3ヶ月間、食事制限＋有酸素運動してみろ。

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:38:45

プールでウォーキングすると普通に歩く時より抵抗あるから
筋肉つくって聞いたことある

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:39:28

入浴は体温上昇するからカロリー消費するんだよ。あと、脂肪も分解してくれる
筋肉はあｐしないだろうね。代謝あｐする。

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:39:32

いきなりですが筋肉モリモリになりたいです！いや必ずシュワちゃんになります！
ですから、どこの薬局でも売ってる定番プロテインを教えて下さい。安くてお得な定番モノお願いします。
シュワちゃんにさせてください！怒りのアフガンくらい目指しています！
今はブヨブヨですがねｗ　はははｗ

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:41:22

>>280
それなら入浴はダイエットにものすごく効果ありですね!!
これからも厚いお風呂に長時間浸かって頑張ります!!ありがとう!!

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:41:44

>>281
ウエイト板行け

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:42:03

>>277
日本語でおｋ

とりあえず文意が読み取れる部分にレスしておくと、
入浴時のカロリー消費は、主に心筋によるもの。
これは、血流によって体を冷却する為に心拍数が上がるから。

そして、心筋のエネルギー源は脂肪酸。

285 ：281：2006/04/28(金) 22:44:29

コナンザグレートになりたいんです！アドバイスを！

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:44:37

>>281
>怒りのアフガンくらい目指しています！

馬鹿野郎、それはスタローンだw

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:45:10

http://blog.ameba.jp/user_images/7d/8e/10004289680.jpg

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:46:51

>>286
ラオウやケンシロウレベルになるんです。
だから薬局いってきます。
プロテインが必要です。
なんてやつかえばいいですか？

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:47:38

半身浴より熱めのお風呂に肩までつかって、心臓はどきどきしてきたら
三分休憩してまた肩までつかってを、繰り返す。
のがいいってなんかのテレビでやってたよ～～。入浴三十分ぐらいでそれをやる
あとはカロリー消費しないいってたような・・・確か・・

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:49:04

>>289
詳しく！

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:49:43

釣りだろ

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:51:41

厚いお風呂に長時間入ると出た時にふわぁ～と頭が重くなって
立ってられなくなります。時間が経つとなんとか歩けるようになりますが
あの時、復活するようにしてくれてるエネルギー源は何ですか？

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:56:16

全身浴がいいって。熱めのね！今私はダイエットバスっていう入浴剤いれて
頑張ってるよ。もう我慢できん思ったら、あがって水シャワーあび休憩・・
また入る・・・の繰り返し。水浴びることでさらに体熱くなるよ！！これにより
血行よくなるって・・。
私はきょう近場の薬草風呂いってきた。私はそこの風呂のことをカレー風呂呼んでる。
びりびり最高

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:57:44

>>292
風呂入る→血管拡張→血圧低下→立ち上がる→脳に血液上がらない→軽い脳の酸欠→立ちくらみ

エネルギーとか関係ないから。

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:58:22

ちょっとこれはひどいですね

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:00:24

>>293
一緒に入ってもらえませんか？　減るもんじゃなしいいですよね？
一緒に体洗いっこして、一緒に頭も洗いっこして、一緒に、背中を流し合って、
一緒に、マッサージなんかしあって、ちょっとタオルは横に置いといて
手でチョンリンなんかしちゃって、ふいにモミモミとかしちゃって、
サササササッ！！っとそのようなことをして、楽しい入浴一緒にしましょうよ！
あなただけ最高では駄目です！　ぼ・・・ぼくも最高にしてください！

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:02:10

薬局がしまってシュワちゃんになれないですよ！はやくアドバイスを！！

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:02:38

いちおう貼っておくよ。やせるのも大事だけど、お風呂で倒れちゃ大変だし。
ttp://www.kao.co.jp/purewhip/kirei/index.html
ttp://www.kao.co.jp/purewhip/kirei/vol06_01.html#a

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:03:45

>>296
もうすでに最高のようですね

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:09:02

倒れるほど入るのはだめだよ！私は前あんまり食べないダイエットしてた時
風呂はいってのぼせたよ。気持ち悪くなって目が回って、たっていられなくなった

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:09:43

いきなりすいません。基本的にお菓子を主食にしてダイエットしています。
なにがあってもお菓子しか食べないので体重は減ってきてます。
筋トレとランニングは欠かしてませんので実質ダイエットには適してますよね？
体によくないと知りつつやってます。ダイエットとしてみればＯＫですよね？
少し気になったので教えて下さい。

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:11:33

>>301
死ね

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:12:04

また出てきたよ。菓子基地のDQNが・・・

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:12:52

>>301
まあ、そのうち答えが出るさ。いずれ、身を持って。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:13:54

足の筋肉を減らす方法は？

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:13:56

>>300

そんな時、貴女が私を必要というのであれば私はいつまでも貴女の下に居ます。
貴女が私を必要ないというのであれば私は貴女の下を離れ、貴女を遠くから大切に見守っています。
私は貴女が望むのなら手を差し伸べて優しく抱きかかえお助けします。
私は貴女のシュバリエです。

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:14:30

>>301
納得いくまでやって後悔するがいい。

308 ：301：2006/04/28(金) 23:16:03

ん？で、結局のところどうなの？

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:17:49

>>308
死ね

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:19:04

＞301
自分で納得してやってんならそれでいいじゃん。
「正しい食生活を…」みたいなアドバイスされても聞く気ないだろが。

311 ：308：2006/04/28(金) 23:19:29

へ？どうして？
荒らし？？＞309

それでそうなんでしょう？

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:20:26

>301構ってチャンか？うざーー。どっか逝けヴォケが。

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:21:08

>>311
死ね

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:28:59

お菓子ばっか食ってて痩せるはずがない。もし痩せてても
体脂肪は減ってないね！

315 ：308：2006/04/28(金) 23:33:30

>>314
いや、お菓子ダイエットにしてから、順調に体脂肪減ってきてるよ
大好きなお菓子だけ食べてるけど、その分運動もしっかりしてるしね。
運動をしっかりしてるから心配ないと思うけど、確認したかっただけなんだ。
同じ環境の人がいないと理解してくれそうもないやｗ

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:36:08

やってる期間と食ってる菓子にもよるけど体脂肪率減ってるってのは誤差みたいなもんだと思うよ。
まあ筋肉も順調に落ちてるだろうし。

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:39:40

>>311
栄養バランスがとれてないので
あなたの健康が心配です。
痩せれば健康なんてどうでもいいってんなら
そのまま続ければいいんじゃないでしょうか？

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:39:42

　　.　　　: ..　　　　+　　..　.
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　　　　　 .(二二Ｘ二二Ｏ　　　　　一緒に夏祭り行こうって約束したじゃないか・・・
　　　　　　　　|: |　　　　..:+　..　　　一人じゃさびしいよ>>308・・・
　　　　　∧∧　|: |
　　　　 /⌒ヽ),_|; |,_,,
_,_,,_,～（,,　　）;;;;:;:;;;;:::ヽ,、
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319 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:40:02

>>301
お菓子を主食なんてだめだよ。たとえ痩せても取り返しのつかない体になってしまう。
病院のお世話になりっぱなしの人生でもいいの？内臓疾患、糖尿病、
ありとあらゆる病気になるよ。痩せても肌がガサガサでシワシワ。
３食バランスのいい食事でカロリーとらないと。少量のお菓子ならいいと思うけど。
お菓子で主食なんて内臓脂肪もすごいだろうし、今は若いからいいだろうけど
かならず年いったときにガターっとくるよ。

320 ：301：2006/04/28(金) 23:40:43

>>316
だからそうでもないよ。運動をしっかりしてるから
腕も足も太くなってきたし、ハリも出てきてる。
一回り体が大きくなった感じ。バキバキの筋肉質までいかないけど
けっこういい体になってきてる。確かにお菓子しかたべてないけど、
チョコにポテチチップスが主食、それからバニラアイスに
ポテコ、ポテロング、シャサ、いちごポッキー、甘納豆、
たまにケーキ、いろいろだけどさ、運動してるから体脂肪も減って
筋肉質になってきた。でも体によくないよね？

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:42:38

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿＿＿
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322 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:46:05

>>320
一回病院いって検査してもらったら？
医者に問題ないですよって言ってもらえたら続ければいいし
やめなさいって言われたらやめればいい
素人の俺らにどうのこうの言われるより、その方が納得するだろ？

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:46:55

>>320
その食生活で筋肉量が増えてるとは思えません。

324 ：301：2006/04/28(金) 23:48:33

増えてるんだけどな…
サイズアップしてるし見るからに変化してるんだけど…
それだけトレーニングしてるからね。
てか、はなしが前にすすまやいや・・・

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:49:25

お菓子ダイエットはネタジャナイか？おかしいよ
皆を騙すつもりじゃ…野菜食べれ

326 ：301：2006/04/28(金) 23:49:56

なんか嫉妬されてるだけな気がしてきた・・・
オデブさんの嫉妬スレじゃないよね・・・
真剣に相談しにきてるのに酷いや・・・

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:50:20

>>301
菓子食って、体重が減りました。ていうか減り続けている。→腕も脚も太くなった。一回りでかくなった。
体重が減っているのにバルクアップはしません。以上。
もうちょっとウソが上手くなってから来ようね。ﾉｼ

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:50:37

>>324
だから病院行って健康診断してもらえってば

329 ：301：2006/04/28(金) 23:52:09

>>327
体重も落ちた。体脂肪率も減った。
筋力アップはしてるので筋肉で体が大きくなった。

それだけなんだけどな・・トレーニングはめちゃしてるからね！！

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:52:50

お菓子ダイエット最高だよね！
って言って欲しいだけだろ？

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:55:58

>>301
その方法でＯＫです。なんの問題もありませんよ～
私もお菓子ダイエットしてます＾＾
体も健康そのものなんで、なんで皆しないのか不思議ですよね。
お菓子好きにはこんな良いダイエット他にないと思うんだけどなー

332 ：301：2006/04/28(金) 23:56:18

仲間がたくさんいるかと思ったのに・・・残念・・・
お菓子っておいしいし、運動をしっかりやってれば無問題って思うのね、
体にはよくないだろうけど、お菓子しか口にしないからダイエットにもいいし、
運動すれば体脂肪も減って筋力アップにもなる。
ただ不安になってさ・・・　ちょっと聞きにきたのにこれじゃん？
ひどいよ・・・

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:59:55

いきなりですが筋肉モリモリになりたいです！いや必ずシュワちゃんになります！
ですから、どこの薬局でも売ってる定番プロテインを教えて下さい。安くてお得な定番モノお願いします。
シュワちゃんにさせてください！怒りのアフガンくらい目指しています！

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:01:36

>>301
どれくらいのトレーニングをしてるかにもよるだろうけど普通の人には向いてないと思うわ。
体重は確実に落ちるだろうけど。

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:02:39

>>333
怒りの（ｒｙはスタローンだぜ！

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:05:17

>>333
微妙に板違いなんじゃないか？
http://sports9.2ch.net/muscle/
こっちだろ

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:06:51

>>301
今は若いから気がつかないだけ。
わたしも似たような生活してダイエットしたことあるけど、ほんと後悔してる。
ありとあらゆる病気で病院のお世話になってるしね。しっぺ返しが
３０過ぎてからくるんだよ。

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:10:34

>>332
栄養バランスに気をつければ、ものすごい成果が出ると皆さん
言いたいのだろう。短期なら大丈夫だろうけど、これで半年と
か長期のダイエットは素人目にもヤバいだろな。

プロテインとか野菜ジュースだけでもとったらどうね？
運動で壊れた組織は、お菓子主食では修理は難しいだろう。

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:13:07

どしたのみんなｗ
今日は一日中age釣り師に振り回されてたぽｗ

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:14:05

みんな釣られたらだめだよ～～。
この前もこのスレにいたお菓子基地外の奴だと思う。
スルーしましょ。

だいたい、お菓子だけって栄養分なんてないでしょ。
>>301こいつ馬鹿丸出し。
また構って欲しいからレスしてくるんだろうけどね。無視無視！！

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:14:34

>>339
たぶんセクハラ君とプロテイン君とお菓子君みんな同一人物だね。暇な人っているんだねー。

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:15:07

うん。そうだとおも。ほんと暇人の一人ぼっちの淋しがりや池沼だよ。

343 ：301：2006/04/29(土) 00:15:21

↑うんｗ

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:17:07

初心者の釣り堀はここですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:17:29

釣りかどうかは見てたらわかるようになってきたもんね。
ほんと、釣られる側も判断力養わねば！！

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:18:03

すまんこのスレ初めて覗いたんだ。
そんなキチガイだったなんてなー

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:18:19

釣り師の特徴

やたら　ｗｗｗｗｗマークをつける( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:19:50

>>345
それは違う、問題ではない。
2ｃｈとは・・・釣って釣られてなんぼ。
釣りの中にも内容があるからしっかりレスを交換しあう。

それが2ｃｈ。

本質は深い。

精進せい。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:20:26

http://vista.x0.to/img/vi4623721601.jpg
堀江の卒業写真

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:22:28

スロートレーニングって例えばどういったトレーニングがあるんでしょうか？

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:24:59

素人トレーニングなら俺があれほど紹介したが気に入らないか？
ストロートレーニングなら吸出し力をアップすることだ。
切れのあるストレートパンチを繰り出したいならスピードを養え。

それに比べればお前の言ってるトレーニングなど屁のツッパリにもならん事を知れ。

解かったら去れ。

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:30:54

>>350
スロトレダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124432015/

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:32:05

答えたり質問したり大変ですねｗ

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:34:11

まじめな情報を提供してる人もこのスレでは、実は半分暇つぶし。
このギャップがいいよね。

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:36:26

釣りとわかっていても実は自分も暇ならわざとのって
付き合ってあげてるんだけどね。
なのに釣り師は「大漁だ」なんて勝手に喜んでるだろうなぁ。

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:38:58

リズムとバランス。

健康じゃなくてもいいからとにかく痩せたい人は
絶食するなりお菓子だけ食べるなり好きにしてください。

リズムとバランスの崩れた生活は、貴方の肉体を破滅させます。

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:39:55

ためしてガッテン？

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:42:58

私は幼い頃から美人で、今では誰もが振り返る美人だと思います。
なのですが、体重は８９㎏あります。身長が148cmしかないのにちょっと
太りすぎですよね。だけど、男に不自由ないし、SEXにも不自由した事がありません。
顔がキレイだから良かったのかも知れません。天は2物を与えずってあれ本当ですね。
私はそれでもそれなりにダイエットには気遣っていて、大好きなポテチは必ず
毎晩食べるようにしています。炭水化物もある程度必要だし、油分も欠かせません。
コンソメ味なんかだと満足感も得られ最高のパートナーとなっています。
ブサイクでデブの皆さんはどんな事を気遣っていますか？ポテチの食べ方のアドバイスを
頂ければ幸いです。はいミエミエの釣りと捕らえてくれても結構です。ハイ。

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:45:55

あの、よく食後3・4時間はあけてから就寝…て聞くけど
それって食べた物消化されちゃってたら時間関係なく寝ていいって事かい？

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:51:23

>>359
何を言ってるのですかあなたは。
寝る前にガッツリ食べておかないと副交感神経の働きが悪くなり
リラックス効果は得られません。眠たくなってきたら寝てしまう前に
ガッツリ食物を補給してやらねばストレスが溜まり、目覚めも悪いかと存じます。
目覚めは胸焼けが多少しますが、その勢いで朝食を召し上がって下さい。
体質を改善する為にもそういったトレーニングも必要だと思います。

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 01:23:00

>>360
釣り師もいま少し精進してもらわないと張り合いが無いです。
見え見えのネタを撒くのは恥知らずがすぎますよw
後からよくよく噛み締めて「しまった！」と思えるネタを希望します。
先ずは「伏線」の張り方を勉強して下さい。

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 01:31:40

釣りのレベルも低い
これぞ美容板品質ということで

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 01:36:07

野菜は煮込むほど栄養が破壊されてしまいますか？

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 01:40:24

>>361
てことは、腹に何も入ってない状態で…が正論で良いんですよね？

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 01:47:50

>>359
脂質や糖質は余らせると体脂肪に再合成されるというのが根拠だからからそれでOK
>>363
勿論そう、ビタミンは壊れやすく欠乏しやすい。
ビタミン・ミネラルの欠乏はダイエットに大きくマイナス（代謝が滞る）
なのでサプリで補うことをお薦めする。

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 01:52:03

>>365
ありがとうございます。
あやうく真面目に引っ掛かるとこでした…

367 ：365：2006/04/29(土) 02:22:31

先ずはテンプレのサイトをひととおり読んで
アホな釣りに架からない程度の知識を身につけなよな。

知識量に比例してダイエットは楽になるから。
ダイエットが辛く厳しいことなんて嘘っぱちだから、
正しい知識と理にかなったプランニングをしっかり勉強して立てられたら、
あとは時間の経過とともに目標に近付くだけだからね。

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 02:23:41

運動…というか簡単な腕立てをやったあとなどに、
頭がキーンと響くような痛みに襲われるのは何なのか分かりますか？

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 02:50:05

>>368
解るわけねぇだろ、それだけの情報で、
とりあえず運動前にブドウ糖摂って様子をみろよ。

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 03:12:47

>>368
空腹､もしくは起きてすぐに運動やってないか？心臓発作の前兆じゃないかな？

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 03:20:01

>>140です。チーズが好きなのでｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞを食べてますo(^-^)oどうも回答ありがとうございました。

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 03:42:00

脂質もある程度は取らないとよくない様ですが、ダイエット時には1日辺り脂質を何ｇほど取るのが理想ですか？

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 03:52:43

>>372
何グラムとか神経質に考えることないよ。適量。
食よりも運動だよ。ちゃんと有酸素運動やってる？
食は普通にバランスよく取ってればいいの。運動ちゃんとやれば
痩せるよ。

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 04:15:44

普通に散歩を1時間行えば大体何カロリー消費しますか？

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 04:36:10

質問です。
縄跳びは有酸素運動ですか？またエア縄跳び(腕を少し大袈裟に回しながら縄跳びをしてる風にするやつ)でも可ですか？

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 06:03:36

質問させて下さい。
体脂肪率なんですが有酸素運動をすると脂肪は燃焼しますよね。
ってことは体脂肪率が減りますよね。
筋肉トレーニングをすると脂肪が燃焼しますよね。
ってことは体脂肪率が減りますよね？
筋肉トレーニングをすると筋肉の割合が増えるので脂肪量は
そのままでも体脂肪率は減りますよね？

ここまで正しいですか？

正しいとして話をすすめると有酸素運動と筋肉トレーニングを積み重ねれば
確実に体脂肪率は減っていくのですよね？

考え方をして正しいのか間違ってるのか教えて下さい。
宜しくお願い致します。

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 06:09:21

何度も何度も体重計に乗って計ったのですが体脂肪率が32.6でした。
水分でかわるのかなぁーって思い、喉が渇いていたのでお茶を500ml飲み干して
計って見ても同じでした。0.01くらい違ったのかも知れませんが同じだと記憶しています。
それから運動をして２日が経過して体重計に乗って見ると体脂肪率が30.5になっていました。
こんな減り方ってありえますか？何かの誤差のほうが大きいですか？何度も何度も計りなおしたので
あってると思うのですがあまりにも減りすぎなのかなぁーって思って不安です。
こういう感覚にうといので誰か教えて下さい。

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 06:32:03

生理前のダイエットまじめんどくさい。おなかはるし、味濃いものたべたい。
って妊娠か？それだけはかんべんして

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 06:54:09

>>376 その、まあ、なんだ
要するに地味でも運動が最も大きなプラスになるよ。
筋トレで、脂肪が燃えるというのは、ちょっと違う。
筋トレは無酸素運動だから、脂肪を燃やすという意味ではあまり役立たない。
水泳やジョギングは有酸素運動で、脂肪を燃やすことに一番繋がる。

それで、あと、筋トレ→筋肉が増える（大きくなる）は確かにそうだけど、
そんなに早く大きくならない。
筋トレが終わって、たんぱく質をしっかり補給して、よく寝て、次の日は筋トレを
休んで、またその次の日に筋トレ・・・を繰り返していくと筋肥大が起こる

でも、有酸素で脂肪を燃やして筋トレで筋肉をつけていけば、時間はかかるが
体脂肪率は減っていくよ。わけわかんない説明＆長文スマソ

380 ：379：2006/04/29(土) 06:55:55

でも、ある程度しっかりした食事制限も必要だよ、>>376さん

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 07:42:52

>>379
>> 筋トレは無酸素運動だから、脂肪を燃やすという意味ではあまり役立たない
もっと正確に言った方がいいんじゃない？

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 08:17:39

>>376
> 正しいとして話をすすめると有酸素運動と筋肉トレーニングを積み重ねれば
> 確実に体脂肪率は減っていくのですよね？

有酸素運動を毎日30分やるだけでも確実に減る。
それが出来るようになってから、マンネリにならぬよう
変化を付けるため他の運動との組み合わせを考えたのでいいと思う。

確かに効率も大事だけど、続けて行くことの方がもっと大事。

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 08:51:01

>>377
結論から言えば、あなたの体の状態で２～３％なんて簡単に
振れてしまう。実際の体脂肪率の変化は、２週間くらい毎日
同じ条件で測定した上で、グラフでもつけないとわからない。

以下、参考まで
お茶を飲んでも吸収されて体を巡るまでには時間がかかるから、
お茶飲んだ直後なんて意味なし。
朝起きてから寝る前までいろんなポイントで計ってみたらわかるが、
２～３％なんてのは簡単に変動してしまうのだ。
これはインピーダンス方式の宿命。体脂肪率は短期的には体内の水分
量を代表とする状態に引っ張られて体重とは逆の触れ方をする（体重
が減ると体脂肪率が上がる）が長期的には体重の減少と同じような動
きをする（もちろん体脂肪が減っているような正しいダイエットをし
ている前提）。

同じ時間に何度計っても、インピーダンス自体は秒単位で変動するも
のではないようで、何度乗っても同じだよ。

俺の経験則では、運動直後に体重が落ちてるときはは一般的には数字が
大きくなる傾向がある。落ちてないときは減る。お風呂上がりになんか
計ってみなさい、ものすごく低めに出るから。
やはり体の状態の差が一番大きい。体の部位の水分の分布にも敏感だし。
（足に水分がいきがちな夜寝る前なんて低くでる。逆に朝は高め）

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 08:59:01

>>383
風呂上り、高くでました。
散歩して何気に計って見れば低く出たんです。
何度計りなおしても。

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:00:48

間食したい場合同じカロリーなら食パン一枚かアイス、
どちらがまだ太りにくいのでしょうか？

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:13:43

アイス食えアイス

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:31:52

アイスより氷。

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:32:25

>>384
だから体内の状態に影響を受けるんだから、風呂上がりに脱水がきつければ
高くなることだってある。ほかにも変動要素はいっぱいあるしそんなこと
をまじめに分析している人はほとんどいないと思う。
原理的に正確など望むべくもない機器の数値を信じるのはよしましょう。
もし体脂肪率計が % 表示じゃなくてインピーダンス表示 Ω だったら、
どう感じるか想像してみれ。こんなもんかって思うかもよ。

一定条件（同じ時間／同じ条件）で１ヶ月測定して、その数値変化を
分析して初めて傾向がわかるんだよ。ここは理解できてるよね。

それとも、体脂肪率計の短期変動の原因について深く考察したいの？
・風呂の前後を計った？風呂の時間や脱水量の目安がついてる？
風呂の後も直後から急激に落ちて３０分～１時間で落ち着くようだ。
（一度直後から１時間ほど３分おきに計ったことがある）
脱水があれば、その影響は無視できないだろうね。
・ウォーキングは適度に血行を良くしたりと体の状態を変化させて
低めに出ることは考えられなくはない。

この程度で数値が数％振れるんだが、毎日毎日計り続ければ
そこに真実が見えてくる。がんばって毎日計り続けよう。

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:32:48

氷よりアイスBOX

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:33:06

レスありがとうございます。アイスなんですか。。意外かも
母がマリーのアイス(105kcal)を買ってきたので
久しぶりに食べたくて、でもアイス食べるなら
炭水化物をとるほうがいいのかと思っていました。

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:34:41

>>384
だからいろんな条件で計ってみなって。
すげえバラ付くから。体脂肪計の表示って。
朝イチと夜風呂上りとなんかでは全然違うよ。

家庭用の体脂肪計の場合、絶対的な数値を見るのではなく
同じ状態で計り続けて、変化を観察するという使い方をすべき。

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:46:53

>>390
空腹の原因の一つである血糖値がかなり下がっている状態、甘いもの
の方が即効性が高いと思うよ。食パンも吸収は相当早いので、いい勝
負だと思うが・・・

血糖値をあまり上げすぎるとダメのようだから、量にだけは注意な。
「GI値空腹時」でググってみな。
ハラヘリ時はアイス食うための数少ないチャンスだ。有効に使おうぜ。

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:55:44

>>384じゃないのにすみません。

＞足に水分がいきがちな夜寝る前なんて低くでる。逆に朝は高め。

私はここ２ヵ月半位朝晩同じ時間に同じ格好で体重等を計って記録しているんですが、上記とは逆で体脂肪が夜は高めに、朝は低めにでます。
これは人それぞれでしょうか？そんなに気にする事でもないですか？

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 10:40:56

人によるから気にしなくてもいい。
計測される体脂肪率なんかコロコロ変わるし。
俺は同じ条件で計ったのに、一日で体脂肪率が3%増えた…　orz

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 10:41:26

>>393
気にしなくていいよ。生活パターンにもよるだろうし、正直わからん
ことの方が多い。

それよりもこんな不安定な数字を出す製品を、あたかも正確なように
販売しているメーカの方が気にならないか？製品自体はがんばってて
価値があるのは認めるが、このような疑問を持つ人が後を絶たないの
はいただけないよね。ダイエット中にくだらないことで乱されてもつ
まらないしね。

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 11:14:31

横から失礼、ちと試してみな。
メーカーの指定どおりに両腕を真っ直ぐ前に出して測るのと、
うつむいて脇締めて測るので比べてごらん。

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 11:30:58

>>374
体重にもよる。>>2の一番上のリンク先で調べられる。

>>375
縄跳びは有酸素運動。跳んでる真似で効くかは知らんが
ちゃんとやって運動してる！と実感できる方がモチ向上につながる気がする。

∪ なわとび縄跳びダイエット　八重跳び ∩２回目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142502374/

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:08:17

>396
腕を高く上げたらだめなんすか？
いつも上気味でやってた・・・。

399 ：301：2006/04/29(土) 12:13:34

あと、言うこと無いの？では、さいなら～

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:28:57

くだらないのですが
タ○タ体組成計インナースキャン BC-522DB
を使ってる人、体脂肪の表示はどうですか？
他のを使ったことないのでわからないんですが少し低めにでませんか？

401 ：393：2006/04/29(土) 12:30:53

レスありがとうございます。
人や体重にもよるんですね、安心しました。
もう少しまともな体重になるまではあまり気にしないようにします。

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:36:19

>>400
| 他のを使ったことないのでわからないんですが少し低めにでませんか？
くだらないガエシだが、ほかのを使ったことないのになぜ低めだとわかるんだ？
タニタは脚に重点が置かれているので、脚のむくみ状態に影響を受けやすいと
体脂肪計のスレに書いてあったのを読んだが。
＃俺がヨドバで試したときはタニタ - 1% がオムロンくらい。

測定したインピーダンスを統計処理して体脂肪率を推定してるんだから、同じ
体脂肪率の人でも高くでる場合もあれば低くでることもある。あの正規分布の
カーブを思い出してみれ。
統計処理が秘伝のたれなので、メーカー間の互換性など望むべくもない。以上。

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:37:46

>>402
ごめんなさい。
ここ最近朝14％とかで壊れてるのかと思ってしまいました。

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:39:07

14％って。。。ダイエットの必要ないやん。
それが聞きたかっただけなんか？

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:39:58

>>401
ただ、長期的に測定していれば、間違ったダイエットかどうかは判断
できるから、体脂肪率の長い目で見た動きは気に留めておこうね。
はやりの株式トレードみたいなもんだよ。ダイエットはデイトレード
ではないってことさ（ってなんのことやら？）

ってかこれから泳いでくる。じゃなー。脚痛めて走れない orz

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:42:43

ウォーキングは20分から脂肪燃焼開始ってHPみて
心拍数が関係してることがわかった。

ってことは最初の5分だけ走って、そっからウォーキングにしたら頭よくね？

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:45:30

胸を残して痩せるにはどうしたらいいのですか？？

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 12:52:14

>>407
発想を逆転させるんだ

胸を残してやせるんじゃない
太ってたから胸があったと考えろ！

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 13:09:22

>>407
・体全体はもちろんだが、大胸筋、背筋を鍛えながら
痩せる。
・ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操はお勧め
・水分補給を忘れずに。
・バストアップに良いとされる食品を積極的に摂る。
(栄養計算も忘れずに。ググると良し)
・痩せてくるとアンダー等が必ず変化するので常に
自分に合ったサイズのブラを使う。
・補正下着をうまく使う。
・(これが大事)常にお腹を引っ込める様にして、猫背
だったら姿勢を直す。
・イメージトレーニング

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 13:59:44

>>407
胸もその大半は脂肪

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 14:21:27

短期のダイエット頑張りやいです！
腕立て伏せと腹筋は何回くらいすればいいですか？
歩く時間はどれくらいがいいですか？
少しキツくてもいいのである程度理想の枠を教えて下さい。

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:02:13

>>411
素人の俺がやってる事でもいいなら教える
腹筋・腕立ては３０回３セット（１回１回をゆっくりやる）
２０ｃｍの踏み台昇降を１時間
（ウォーキングでもいいだろうけど踏み台昇降のが天候に左右されなくて
　いいかと思う）

書いてみて思ったけどぬるい内容だよな。もうちょっとキツくしようかなぁ

413 ：411：2006/04/29(土) 15:10:30

30回も一回で出来ませんが分けてやってもいいですか？
10×9だと効果うすれますか？

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:13:12

今ダイエットしてないんですが昼飯たべて間食でお菓子食べて、夜は仕事で食べる暇がなくたべないんですが、、、月曜からダイエット始めよう思うのですが、間食止めるだけで痩せますかね？159／48.5です

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:18:12

>>413
無理しないで出来る範囲でやろう
今まで全く運動してない人なら１０回３セットでもいい
もち午前中に３セット、午後に３セット、計６セットでもいい
勢いつけて一気にやるんじゃなくて時間かけてゆっくりね～

416 ：411：2006/04/29(土) 15:19:46

いえ、それはそうなんですが一回にたくさんするのと分けてするの
同じ効果がえられるのって聞いてるんです

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:21:14

>>414
どんだけの量食ってるのか分からないが・・・
朝と夜抜いてるだよね？一日の必要カロリーに届いてないように思える。

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:23:48

>>416
そこまでは知らん。すまんね

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:24:49

414です
朝起きてるときは林檎やカロリーメイト系で、昼はサラダやスープ、おにぎりかパンです！コンビニで買えるような食べ物です。ダイエット始めてなんでどう食事をとればいーかわかりません

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:25:10

筋肉はつかってんだから大差はないんじゃね？

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:29:11

>>419
↓で基礎知識を覚えることをオススメします。
ttp://www.best-weight.ne.jp/diet/diet.html

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:33:27

魚が大好きなんですが、
サバやさんまは油分が多いのでとんでもなくカロリーが高いので
ダイエット中に食べるのはふさわしくないのでしょうか？

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:33:33

質問です。
２週間ほど前からウエストを引き締めるために
フラフープをしていたのですが
くびれはできたのですが下腹が出てきたような気がします。
これはくびれ部分の肉が下腹についたのでしょうか？
それともウエストが細くなったから下腹が目立つようになっただけですか？

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:40:52

>>422
食べ過ぎなければいいんじゃないかと。
好きなもん全く食わないってのもストレスたまるでしょ。
他のおかず減らしたりと工夫すればいいと思う

>>423
後者のような気がする。腹筋もすると良いと思いますー

425 ：ﾄﾑ猫：2006/04/29(土) 15:49:24

三食食べるべし！
食べる量減らすのもいいが極端には駄目ニャ。
例えば、白い御飯を麦や発芽玄米にしたり、牛乳を低脂肪にしたり…ニャ。
あと食事の時間も重要ニャ

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 15:51:56

にゃー

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 16:22:19

>>416
一度に何回もできない、つまり今のおまいの筋力は
その程度だということじゃまいか？
効果云々をグダグダ言わず、まずやろうよ。
やってりゃ徐々に力もついてくるだろうから、
そしたら回数を増やせばいい。トレーニングっちゃそういうものだ。

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 16:38:29

416はきつくてもいいと言っておきながらこうだからな。
大体ダイエットに短期などありえない。

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 16:49:57

自転車を二時間こいで筋肉痛なのですが
さらに一時間くらいジョギングしても大丈夫でしょうか？

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 16:53:12

質問なんですが家の中で足踏み一時間でも外で歩く位の運動量になるんでしょうか？

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 16:59:23

>>430
全くならない

432 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 17:05:44

>>430
足踏みするなら古雑誌纏めて踏み台昇降にする。
同じような動作で歩くのと同じくらいの効果がある。

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 17:16:29

そうなんですか…
答えていただいて有難うございました。
今から古雑誌集めてきます！！

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 17:30:07

踏み台昇降は高さにもよるが階段のぼってんのと同じだからな。
それなりの高さならウォーキングよりいいよ

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 17:32:09

俺背中丸いってよくいわれるから
ＰＣやってるあいだ背筋伸ばしてて
糞いたいんだけど、これ背筋鍛えてることになってんだろうか

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 17:53:48

私も気になるんだけど
ウォーキング３０分ぶんカロリー消費するには
部屋で足踏み何分すればいいのかな？

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:03:32

踏み台昇降はｳｫｰｷﾝｸﾞと同列に比較できないと思うよ。
極単純に中学校の理科レベルで運動エネルギーを計算して見たら良い。
どちらかと言えば筋肉の緊張時間から、筋ﾄﾚよりだと思うね。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは運動そのものに加えて、外に出て精神的なものに影響する部分もある。

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:13:38

亀だけど>>407へ
正しいダイエットをすればそんなに簡単にサイズダウンしないと思う。
栄養バランス考えて食べて運動、睡眠。
私は153ｾﾝﾁ60ｷﾛ35％→153ｾﾝﾁ45ｷﾛ22％に
なったけどバストはEｶｯﾌﾟのままです。
栄養バランスは大事だよ。うん。

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:22:51

つーか胸については遺伝の要素も大きい。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:24:12

>>436
歩くのと足踏みじゃ使う筋肉が全然違う。
家の中をぐるぐる歩き回っとけ。
もちろんウォーキング程度の早さで。

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:26:17

>>429
最初だけ張り切っても後が続かないものだ。
今日はストレッチをちゃんとやって、ぬるい風呂に浸かって
筋肉を休めて明日歩け。関節も痛めないよう注意汁。

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:30:47

>>438
痩せてもＥカップって事はトップはもちろん
落ちてるでしょう。アンダー８０Ｅと
７０Ｅとじゃ大きさは全然違うよ。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:32:34

運動も食事制限もしてるのに体重が減りません。

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:37:31

一日や二日タンパク質をとらなくても体にのこってるのもですか。
体操や運動をしてスリムになる上で栄養不足になるのいやだから。

445 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:38:07

納豆でもくえ

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:41:06

>>444
了解しましたそうします。
昨日一昨日食べたタンパク質が残ってるとするなら
今日は無理して食べなくてもいいですよね

447 ：sage：2006/04/29(土) 18:44:16

薄着したほうがいいの？厚着したほうがいいの？
体から熱を発散させるから薄着のほうがいい気がするけど
厚着して汗をいっぱいかいたほうがいい気もするどっちなんですか？

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:46:45

一日や二日タンパク質をとらなくても体にのこってるのもですか
体操や運動をしてスリムになる上で栄養不足になるのいやだから
昨日一昨日食べたタンパク質が残ってるとするなら
今日は無理して食べなくてもいいですよね

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:48:52

>>447
汗をかく＝痩せる、ではないと何度言ったら（ｒｙ

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:49:55

>>447
汗かく＝脂肪燃焼ではない。薄着OK。
運動時は水分補給と快適な温度で。むしろ汗をかかないくらいの
ほうが、脂肪燃焼効率的のいい条件と一致するだろうね。汗かき
たければ、風呂でも。長風呂最高。
>>448
余分なタンパク質って普通にエネルギーとして使われんじゃなかっ
たっけ？プロテインを過剰に取ったら、脂肪の原料になって太る。あはは。

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 18:52:20

ダイエットを目的とした市販のゲームソフト（ダンスダンス
レボリューションやマーシャルビートなど）に興味をもったのですが、
プレステなどゲーム機本体を持っていません。

同じような感じでオンラインやＤＶＤで出来きる方法は
ありますでしょうか。

自分でもしらべたのですが、良いものが見つかりません。
良いものを知ってらっしゃる方がいらっしゃれば教えて下さい。

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:07:04

餃子一個のカロリーは
どのくらいでしょうか？

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:09:08

>>452
ものによる。大きさや材料にもよる。

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:21:42

>>451
ゲーム板で聞いたほうが
ちなみに自分もダンスダンスレボリューション買ったけど１回で飽

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:24:04

>>451
最近デタヤツでシャドーボクシングするゲームがあるよ

ttp://ent2.excite.co.jp/shopping/xavix/

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:25:22

>>451
携帯版とかもあるようだけど、あのコントローラがないと意味がないんじゃねーかと。
PC版の発売は海外のみのようで、家庭用ゲーム機のみ。コナミはこの手の知的財産保
護には厳しいから、似たようなものも出てこないしねー。
かといって、ビデオみながら踊るなんて DDR とは全く別物だ。

任天堂のゲームキューブって大技もある。本体価格も安いし、選りすぐりの名作が
そろっているそうだ。探せば本体／ソフトで１万５千円超えないようだ。どよ、ウィ？

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:31:04

そういや、地元の知人は、久しぶりにあった時に凄く変わって痩せてた。
理由を聞いたら、DDRで痩せたらしい。
プレイも見せてもらったが、とんでもなく凄かった。

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:37:50

>>653
大きさも中身も普通だとしたら
どのくらいでしょうか？

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:40:46

>>458
普通の大きさを厳密に定義してください。その後↓みてね。

>1-7

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:42:20

つか一軒家ならいいけど、アパート暮らしで踏み台昇降やダンスゲームは激しく周りに迷惑掛けるから
止めとけよ。

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:43:25

>>442
一般的にはどうか分からないけど、私の場合は
約ﾄｯﾌﾟ88→87ｱﾝﾀﾞー70→68とあまり変わってません。
ブラはずっとE70が丁度良いです。
余談ですがバランス良く食べるようになってから
バストにハリが出来ました。

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:43:47

>>458
ロングパスｷﾀｰ

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:46:41

【年齢】１９
【性別】男
【身長】１６７ｃｍ
【体重】４６kg
【体脂肪】１１％
【基礎代謝】１２２９ｃａｌ
【内臓脂肪レベル】２
【筋肉】４１％
【筋肉量スコア】－３
【骨量】２．２ｋｇ

この数値で小太りの状態なんだが、どうすればいい・・？
何度も測ってるのて体重計の故障とかはないと思う・・。
有酸素運動、筋トレやって適度な食事制限で痩せられるかな・・？

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:51:03

>>463
意味わからん

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:52:33

俺も友だちの家で初めてダンスダンスレボやった時
３時間くらいやってたらパンツまで汗でびしょびしょになった
体重量ったら４キロ痩せてた(７０→６６)

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 19:54:38

>>461
そうなんだ。。。だったら胸は残って他が落ちたんだね。
スタイルも良くなったんじゃない？理想的だと思う。

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:18:30

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:23:58

>>438
亀がしゃべったあああああああああああああああああああああああ

一応お約束

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:24:35

ちょっと待って！

＞しかも、かつては一緒に食べていた卵黄の部分も、
＞現在は一切手をつけず、ゴミ箱へ直行してしまうことがほとんど。
＞「もったいない」と思われるでしょうね…、私もそう思います。
＞しかし、検索して調べたところによると、
＞ゆで卵の卵黄は、
＞卵白の7.7倍ものカロリーが含まれているんですよ。
＞100gあたりのおおよそのエネルギー含有量は、
＞ゆで卵の卵白はわずか209kcalですが、
＞卵黄はなんと1615kcal！！
＞7コすべての卵黄部分を食べようものなら、卵黄部分だけでも
＞およそ1960kcalを摂取することになってしまいます。
＞これでは筋肉をつける以前に、

たまごってカロリーいくら？　そんな高かった？　ゆで卵そんなカロリーあるの？

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:27:49

卵のカロリーいろいろ
ニワトリの卵・ウズラの卵・アヒルの卵など、いろいろな卵が食されていますがカロリーに違いはあるのでしょうか？それぞれの黄身と白身を混ぜた物１００ｇ分で、カロリーを比較してみました。

　○ ニワトリの卵・・・１６８ kcal　○ ウズラの卵・・・１７３ kcal　○ アヒルの卵・・・１９９ kcal

こうして見ると、ニワトリの卵が一番 "低カロリー" であることがわかりますね。「たかだか１０～２０ kcalしか違わないのか・・・」なんて思わないでください！１０～２０ kcal を消費しようと思ったら、約８～１６分歩かなくてはならないので結構大変です。

さて、一番低カロリーなニワトリの卵、白身と黄身ではどのくらいカロリーが違うんでしょう？
　○ 白身・・・　４８　kcal 　○ 黄身・・・３６３　kcal
それぞれ１００ｇ当たりの熱量です

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:33:08

ダチョウのたまごは・・・

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:35:40

タマゴＬサイズって皆さんよく買うと思いますけどカロリーいくらでしょうね？

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:36:43

>>472
つクッキングはかりと >470

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:41:25

卵1個何グラムあんの？

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:44:32

高カロリー過ぎない？間違ってない？
http://tawake.upper.jp/b-7/e-and-p/e-and-p.html

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:45:17

>>446
肩はがっしりしてるし、今流行ってる体系ではないですけどね笑
書き込みし過ぎなので消えませう

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:47:36

ｱﾝｶｰﾐｽ('A`)ｽﾏｿ
>>446→>>466

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:51:17

ダイエットの事について色々調べていると「すきなものをすきなだけ食べていい」と言う言葉を目にします。
「すきなものをすきなだけ」と言うのは、どれ位の糧の事を言うんでしょうか？

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:58:38

毎晩20分くらい走ってるんですが体重減に効果ありますかね？

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 20:59:07

私も見てると判らなくなってきたｗ
え～と私もLｻｲｽﾞばかり買うんだけど一個あたり何グラムだろ。
一個あたりの白身だけ食べるとカロリーはどれくらいなんだろ？？
判らなくなってきたｗ

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:00:52

５０gぐらい

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:01:01

サイトの明記がバラバラで誰も正せない予感ｗ

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:01:29

>>474
>>481

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:04:38

>>478
「すきなものをすきなだけ食べていい」というフレーズは
どんなダイエットの説明の時出てきますか？

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:05:01

＞＞100gあたりのおおよそのエネルギー含有量は、
＞＞ゆで卵の卵白はわずか209kcalですが、
＞＞卵黄はなんと1615kcal！！

このカロリーの数値はどこからくるの？　計算合わないんだけど

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:07:24

>>484
嘔吐ダイエットじゃね？ｗ

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:08:21

そのさいとの人にメールすりゃいいじゃん
ここに変なの持ってこないでくれ

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:08:37

>>484
鈴木その子じゃなかったっけ、そんな事を言ってたのは？
違ったかなぁ・・・

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:18:58

＞＞100gあたりのおおよそのエネルギー含有量は、
＞＞ゆで卵の卵白はわずか209kcalですが、
＞＞卵黄はなんと1615kcal！！

ゆで卵一個50ｇくらい？　だいたい80kcalくらい？　2個で100g160kcalくらい？
・・・このカロリーの数値はどこからくるの？　計算合わないんだけどッ！

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:20:38

すげぇ高カロリーだな
一日タマゴ１個で生きられるじゃねぇか
戦争や震災なっても安心なようにニワトリ飼おうかな

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:21:18

>484
ﾌﾞｯｸｽﾀﾞｲｴｯﾄ＝１日１壮食ﾀﾞｲｴｯﾄの事かな…？

夕食にﾞ自分が好きな物を満足するまで好きなだけ食べて良い"って内容だったような…

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:21:28

>>489
しつこい
うざい

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:22:30

http://tawake.upper.jp/b-7/e-and-p/e-and-p.html
どうなってるんだ？！？！　
モレにもワカラナスｗ

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:24:48

>>492
ウザイならキミがどっかいきなよ
そんなこといわれてもレスしあってるんだけで邪魔はしてないだろ

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:26:09

みんなはウォーキングで一日何歩ぐらい歩きますか？

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:27:25

>>484
ビール酵母ダイエットで見ました。

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:27:31

>>494
死ね

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:27:56

卵の正確なカロリー提示してるサイト誰か知らないか。
卵に限らず正確だろうなってサイトでもいい。
はっきりさせておいたほうがいいかも。

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:29:58

ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
で日本食品標準成分表のデータベース検索が出来るんだけど
ゆで卵を検索してみると
100グラム当たり151kcalって出たよ。

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:31:05

○ゆで卵で検索してみると
×ゆで卵を検索してみると

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:33:40

家の卵を図ればいいだろ

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:37:09

玉子の白身→タンパク質が約3グラム含まれます。
玉子の黄身→タンパク質約3グラム、コリン、ビタミンなど貴重な微量栄養素が含まれます。
結論：ボディビルダーとかじゃなかったら、全卵食った方がいいんでない？

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:37:10

>>499
499さんが紹介してくれたサイトで計算してみると>>489は正しいとなった。
1615kcalとあるが殻まで含めた計算式だと１７００ｋｃａｌ超える計算になる。

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:37:25

バドミントンで痩せますか？

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:37:26

>>496

基本は酵母ヨーグルトです。

　

作り方

市販のヨーグルト８０～９０ｇに、粉末の乾燥ビール酵母を６～１０ｇを加え、
ダマダマが無くなるまでよくスプーンで練ります。

　これを酵母ヨーグルト１単位とします。
空腹時に、この１単位を食べると空腹が消滅します。
このことをフルに活用させて痩せようというのがビール酵母ダイエットです。

　ビール酵母ダイエットでは、朝食か昼食の１食ないし２食を酵母ヨーグルトに置き換えます。
朝または昼、水分だけはたっぷり取って食事の代わりに酵母ヨーグルトを１～２単位食べ、
夕食までに空腹を感じたら、酵母ヨーグルトを１単位食べます。
　
夕食は、好きなものを好きなだけ食べるというのが基本的な方法と言われております。
　

胡散臭いですね。
置き換え＆ブックスダイエットの真似事です。
こんなことするより地道にバランスよく3食食べて運動すれば
クリスマスには別人になれますよ。

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:41:28

>>504
痩せるかもしれない

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:43:58

>>503
どういう計算式で答えを出したんだ??

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:46:57

つttp://homepage3.nifty.com/takakis2/05_genkou.pdf

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:47:04

けっきょくどうなのよ？

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:48:41

高カロリー過ぎない？間違ってない？
http://tawake.upper.jp/b-7/e-and-p/e-and-p.html

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:50:31

>>510
間違い過ぎにも程がある

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:51:30

卵２個のカロリーは、162kcal

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:53:00

>>511
そうかな。
http://food.tokyo.jst.go.jp/
ここで卵黄、個分を計算すれば1700calｵｰﾊﾞｰになるよ。

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:55:03

>>511
そのサイトの人ってかなり細かく計算してるよね
間違ってるとは思えないなホームページとして紹介してるのに間違ってるなんて考えられないでしょ

正しいとは思いますよ。素人計算だと数値を割りだせないのかな。

515 ：499：2006/04/29(土) 21:56:17

>>499で
紹介したのは文部科学省が出してるデータベースですが
参考まで
米国政府が出してる食品データベース検索サイトを貼って
おきますね。

ttp://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
ここで「Egg, whole, cooked, hard-boiled」を選択、100ｇ当たりの
カロリーを見てみると
155kcalと出ました。

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 21:57:59

ゆで卵(1個) 80kcal. 目玉焼き(卵1個) 85kcal

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:00:41

>>515
頼れるお方ですこと。

>>511
間違いにもほどがあるというがどこがどう間違ってるんだ？
君の計算法がおかしいだけじゃないのか？
普通に考えて見ろ、生き物一匹丸呑みするんだぞ
物凄いエネルギー源って想像できないか？
その中心部の卵黄を７つ食べれば１６１５kcalになるってわけ。

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:04:59

>>517
ここじゃなくてさ、IDが出る板で力説してくればﾉｼ

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:07:45

また来てるんだ。いい遊び場を見つけたってところ？
つくづく暇だねえｗ

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:16:31

>>511
間違いにもほどがあるというがどこがどう間違ってるんだ？
だから何度言わせるんだよ君の計算法がおかしいだけじゃないのか？
普通に考えて見ろ、生き物一匹丸呑みするんだぞ
物凄いエネルギー源って想像できないか？
その中心部の卵黄を７つ食べれば１６１５kcalになるってわけ。

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:17:10

>>517
俺も暇だ。
卵黄のカロリーが卵白のカロリーの７倍である。これはいいだろう。

・１００gあたりのカロリーは卵白約50kcal, 卵黄約380kcal (>513)
・卵１個は約50g (>481)
・卵１個は約80kcal (>512)

・上記より卵１個の卵黄は約 16.5g
・で、卵７個の卵黄は約 440 kcal

卵黄ってカロリーたっぷりなんだなー。鯛丼食いたくなったじゃねーか！

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:19:37

質問と言うかアドバイスを下さい。
私は脚

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:20:46

>>522
脚さんに何をアドバイスすればいいのやら

524 ：499：2006/04/29(土) 22:21:36

脚をどうしたいの？kwsk

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:22:15

システムシックスというのを試してみようと
思うのですが店では売ってないものなのですか？

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:23:42

すいません。
>>522の続きです。
脚が全く痩せません。多分、ｾﾙﾗｲﾄ？だと思います。走ったりするだけでｾﾙﾗｲﾄって取れますか？

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:25:43

>>525
金の無駄。

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:26:15

もう泣きそうなくらい困ってます。
今まで血が滲むような努力でダイエットしてきました…＞＜
ところがこの頃運動をしてるのにも関わらず、痩せません。
カロリーも１日６００位に収めてるので太るはずが
ないのですがそのまま保っています。
有り得ないかも知れませんけどカロリー１日で1000も
とっちゃうとあくる日やその次の日は絶対太ってるんです。。。。
こんなことっって有り得るのですか？　何をしても駄目なので
もうイヤになってます。もう限界というかデブのまま生きていく
か死んでやろうかなって思うくらい情けないです…
どうして私だけこうなるのですか？

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:26:17

>>526
脚さん、まず性別年齢身長体重を晒してね。

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:27:57

>>528
あなたのしたダイエットは
血の滲むような努力で
リバウンドしやすい体を作り上げただけです。

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:30:14

>>528
落ち着いて今までどんなダイエットをしたのか、今どんなダイエットを
しているのか詳細を書いてくださいー

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:31:16

カロリー高めだけど糖質０に近いものとカロリー普通だけど糖質高いものだとどっちが太りやすい？

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:32:30

脚です。
151cmの55㎏、16才です。太股のサイズが56cm程あってふくらはぎも相当です。上半身だけ見ると痩せてると言われますが、脚を見ると太いねって言われます…。どうしたら細くなりますか？

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:36:47

>>532
条件を決めること。前者を何グラム、後者を何グラム、他に何を食べるか？
そしてそれはいつ食べるのか？

>>533
脚の細い選手が多いスポーツをやり込む（長距離の陸上とか細いんじゃないかね？）

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:38:08

>>526
もしかして上脚の内側の表面がデコボコしてる？
線が走っていて・・・どう言い表せば良いのか・・・クレーター
みたいな感じw？
だったらセルライトだと思います。一年前の私の上脚が
そんな感じorzでしたから・・・

私がやったのは、速歩でのウォーキング片道30分、
スクワット(時々ダンベルなどの負荷をつける)、ストレッチ
体操、後安心が何かの健康雑誌で読んで力士のやる
腰割り、(家で)階段の一段抜かし上り、外出先では
階段を使う(つま先で上る)です。一日に全部のメニュー
ではないです、これらの数種を臨機応変に組み合わせて
行いました。

今は脚も引き締まって細くなったし(3箇所の隙間が出来た)
セルライトは全く気にならなくなりました。

536 ：528：2006/04/29(土) 22:39:02

>>530
そうなんですかやっぱり…

>>531
カロリーを抑えた食事と腹筋に腕立てに散歩です。
今までは筋トレだけでした。1日10～20回セット×2くらいでした。
今もそんなに変えてません。体脂肪も減らないし体重も減りません。
かなり意識してきたのに痩せないんです。もうどうしていいのかわかりません。

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:43:22

>>536
今現在のスペックは？
痩せる前のスペックもおせーて

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:44:33

>>536
カロリー低すぎ。1000kcal だって多分足りない。

摂取カロリー増やして、少なくとも汗がにじむ程度の
有酸素運動を 30 分以上やってみれ。効果は多少時間が
かかるかもしれないが、３ヶ月続けてでないことはない。

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:47:38

>>533
長距離走ってみます！
>>535
ボッコボコしてます。真っ直ぐ立って居るだけでもボコボコです。。ｾﾙﾗｲﾄですね。
貴重な体験&アドバイスありがとうございます！頑張って年内に細くします!!!

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:48:25

>>536
散歩・・・ウォーキングとだらだら歩く散歩じゃえらいこと
差があると思うがどっちですか？正しい有酸素運動してますか？

っつーか、自分のスペックも書かず（性別もわからんしｗ）
カロリーの詳細も書かずじゃ何もわかりましぇーん

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:52:08

>>539の続きです…
言い忘れました。。
>>533さん>>535さん
アドバイスありがとうございました!!!

542 ：528：2006/04/29(土) 22:52:47

>>537
157cm/58.6㎏（体脂肪率32％）
これが今です。
少し前は157cm/55.6㎏（体脂肪率？？％）
まで減ってました。
それから、も運動もしてるし、カロリーも抑えてる。
痩せなければおかしいのですが一旦増えてから減らないんです。

>>538
そんなにカロリーとったらドンドン太りそうです私は・・・

>>540
速歩きしてます。またに走りこんで早歩きしてます。
有酸素運動もしてますし筋トレも意識してやってます。

543 ：528：2006/04/29(土) 22:54:46

一旦増えたのは飲み会で食べ過ぎて飲みすぎてしました。
なのと痩せてる時はサウナを利用したのであまり関係ないと思います。
にしてもサウナを利用しても仮にもその体重に落ちなくなってます。
なんだか限界を感じています。本当に情けなく辛いです。

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:55:55

>>542
どんどん太っても徐々にカロリーを増やしていって
体に
「今は飢餓じゃないのでため込まなくてもいいんですよ」と教えなきゃいかん。

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 22:57:10

日本語で頼む

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:00:04

>>542
ウォーキングの時間はどれくらいでしょうか
毎日ですか？週１回とかじゃないよね。
っつーかそんだけやったら痩せなきゃおかしいわな

547 ：528：2006/04/29(土) 23:02:39

>>546
毎日です。30分～1時間はやってます。平均40分くらいです。
距離としてはけっこう歩いてると思います。速歩きですし意識もしてます。

こうなれば諦めるか、もっともっと運動を増やすしかないですよね。
でなきゃ痩せててかない・・・（＞＜）

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:05:32

便秘でウンコたまってんじゃね？ｗ

昔の間違ったダイエットで超低燃費な体ができてしまったとかかなぁ
食事量減らしすぎだし、それ続けたら体壊すから
運動量を３倍くらいに増やしたらどうですか？

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:06:16

走るのと歩くのでどれくらい差があるんですか？

550 ：528：2006/04/29(土) 23:06:30

はっきりいって下痢です。今も。

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:07:09

落ちた基礎代謝は運動で直すしかねーよな

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:09:21

無理しすぎ。相当ストレス溜め込んでる筈。
まず体重は気にしないで健康な体を取り戻すほうが吉

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:11:17

一万歩は歩いた方がいいんですかね？

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:12:36

私は脚

に禿げ藁しますたｗｗｗｗｗｗ

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:15:19

釣りだろ？お菓子ダイエットとか書いてたやつが
また遊んでんじゃねーのか？

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:19:43

４５１です。
皆さんアドバイスありがとうございました。

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:20:05

ここはとにかく釣り師が満載だもんね。

558 ：528：2006/04/29(土) 23:20:50

>>552
はい生きるか死ぬかです。
もう嫌です限界を感じてます。

筋肉と脂肪の割合、つまり一般的な基礎代謝は自分でコントロールできるのもですか？
それとも私の場合は筋肉量と脂肪量が同じなのに「体質」が変わってしまってるんですか？
「体質」というのは、リバウンドしやすい体というのは筋肉量と体脂肪量が全てですか？
根本的に体質が変わってしまったのでしょうか？生まれ持った性質にまで影響を及ぼすような
事も有り得るのですか？　

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:24:47

>>552,558
そうね。そういうアドバイスは多分耳に入らないと思うが。
相当精神的に来てるから、一度ダイエット得意な医者の先生とか
カウンセラーに相談してメニューを決めた方がいいかもしれない。

正確にはわからないけど、あなたの場合、除脂肪が減りすぎてパ
フォーマンスが落ちているのかもしれない。十分なカロリー／栄
養を摂取して強い体を作るところから。体重のコントロールはそ
の後。本気で悩んでるなら、専門医にかかることも考えること。

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:24:50

そういう理屈ばっかりなこと考えてるから・・・
頭ががちがちになって体が順応してないんでは？
運動ってどんなことしてんだよ。食事も。

また釣りにしかみえん（´･ω･｀）

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:25:02

身長167 体重53の俺ってデブですよね！？誰か教えて！！

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:26:28

>>528運動なんてやってるつもりのようにしかみえんがな

カウンセラーのとこへ逝け

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:27:41

>>561
デブです

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:28:04

>>561
チビデブです。

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:28:59

>>561
少なくとも１５kg増は欲しい。仲間になりたければ太ること。

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:29:29

3月の終わりからジムに通い始めたのですが
なかなか体重が減りません・・
このままちゃんと通い続けてたら痩せていくんでしょうか？
やっぱり食事を普通通りとってるのがいけないんでしょうか？

567 ：528：2006/04/29(土) 23:30:06

もういいです。
釣りとか言われるし、話も信用されないし。
どうせ私はブサイクでデブです。キモイですよ。
もうダイエットしません。私なんかが痩せられる訳なかったです。
運動ももうしません。どうせしてないようなもんだし。
食事も制限できてないし。私はダメダメ女です。それでいいですよ。
もう二度とここにきません。ごめんなさい。すいません。

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:30:43

また体重も身長も書いてこない奴だ。。。

たかが１ヶ月で減らないって詳細書けよ

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:31:27

>>567
そういう性格だからダイエットもできないのでは？

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:32:50

>>408 >>409 >>438さん、ありがとうございました。

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:33:12

>>569
自暴自棄になって飛び出していく若い者をみるのはつらいな。

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:33:38

確かにダイエットって向き不向きな性格がある希ガス。
ネガティブシンキングはだめだーめ。
ポジティブな人は成功してるねｗ

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:38:08

>>572
そればかりではない。
やる気と甘えのほうがいくらか大きい。
少しずつ成功が見えるタイプと先が真っ暗になるタイプ
その場合はそう言えるが決めた事をやり通せるタイプと
自己管理も出来ない甘ったれたタイプとの差が計り知れないものがある。

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:39:11

釣り確定ｗお菓子と同じパターンの終わらせ方ｗ

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:48:23

こんばんは。
身長158ｾﾝﾁ
体重56kgのｺﾆｰちゃんです

間食やめて、適度な食事と水2ﾘｯﾄﾙで一週間。
なのに、1kg増えたorz
10～17時のﾊﾞｲﾄ中心生活で、睡眠は8時間
運動量は、いつも通り…(散歩しかしてない)
精神は凹んだのに、お腹は凹みません
ﾀﾞﾚｶﾀｽｹﾃ…

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:49:35

お酒ってどうなの？
エンプティー食品で関係ないっていうけどどうなの？

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:50:51

>>407です。遅くなりましたが、>>408 >>409 >>438さん、ありがとうございました。

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:16:06

なんで二回も書いてるの？

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:30:07

まったく。
運動するならちゃんとカロリー取れよ。
消費カロリー上げて、摂取カロリー下げるってのは
給料下がったのに家賃の高い家に引っ越すっつーことだぞ。

必要以上にカロリーを取り過ぎないようにした上で、運動する。

必要なカロリーも取らずに運動するってのは、短期的には痩せるかもしれんが
長期的には「栄養失調への道」だよ。

1日の総消費エネルギー量＝基礎代謝量＋生活活動代謝量。
詳しくは↓あたりで。
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:30:42

>>575
運動が全然足りないと見た。

散歩時間がわからんので、30分で計算してみたが、72kcal
菓子パン1/5個のカロリー消費ってとこか？
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:32:27

あと多いのはアレだな。
「運動しています」と言うほどはやってない。
「食事制限しています」と言うほどはやってない。
もしくはやりすぎている。

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:35:35

>>542
それって停滞期じゃ・・・常識だけどね。ダイエットの停滞期って。
なんか常識だから今更言うようなことでもないけど、なんか生きるか死ぬかだとか
せっぱ詰まってるようなんで、さんざんガイシュツですが一応言ってみました。
停滞期を脱しないとやせないと思うんだが。これって常識中の常識。

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:38:50

>>542
前のレス見たら、摂取カロリーが少なすぎるな。ダイエットの知識０じゃないの？
そんなんでダイエットしてる気になってるの？最悪だな。
基礎代謝分のカロリーはとらないといけないだろうって何度書いてもらったら分かるの？
基礎代謝より低いカロリーしかとってないと代謝が悪くなって脂肪を溜め込もうと
するんだって。さんざんガイシュツなのにそんなことも分からないなんてどうしようもないよ。
ダイエット以前の問題でしょ。

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:41:49

>>583
>>567

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:42:21

>>580
ﾄﾝです(｀・ω・´)
携帯厨なんで見られませんでした…すいません。

運動はﾌﾟｰﾙとか行きたいんですが、ﾊﾞｲﾄばかりで…orz
前はこれでも体重維持できてたんですが、突如増えてかなり焦りました(;´Д｀)
ﾊﾞｲﾄの行き帰りとか…ちょっとの時間で効率的にできる運動探してみます(｀・ω・´)

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:42:30

>>558
それ以前に基礎代謝はかれる体脂肪計持ってないの？
基礎代謝が分からないことにはアドバイスの使用もないね。基礎代謝が
そうとう低くくなってると思う。運動もなんもしないで使われるカロリー数を
自分で低くしてるんだよ。全く基本すら理解できてないって。
そんなんでダイエットしてる気になってるんじゃどうしようもないよ。

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:44:33

ああ…なんだ自演か

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:45:15

もう来ないって言ってる人に延々レスしている人はなんなの？
説教していい気分？

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:45:46

１日１食でお腹いっぱい食べてます
運動も沢山してるけど２ｋｇ減って２ｋｇ増えるのくりかえし

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:48:27

>>558=>>588
こっちは今きたばっかりだよ！！ダイエットの常識も分からないで
ダイエットしてる気になるな！！少しは勉強くらいしろ！！

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:51:27

>>588
シッ！目を合わせちゃいけません

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:52:33

これはちょっとひどいですね

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:59:03

さて、まずは食べるものの熱量（カロリー）を知るということがスタートラインです。そしてそのバランスを知ることです。
一時期「りんごダイエット」「ゆで卵ダイエット」等の「偏食のススメ」が流行ったときがありましたが、不健康極まりない！りんごだけ喰えばいい？ゆで卵だけで大丈夫？それを専門的には「栄養失調」といいます。
栄養が偏る、調和を失う＝失調です。
だからファストフードで丸々と肥えていても、偏っていてはそれは栄養失調です。

http://www.caretomo.com/blog_takano/archives/2006/04/post_80.html

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 00:59:08

マジレスなんだけどオナニーダイエットっていいと思う
食欲・性欲・睡眠欲ってみんなもってるけどそれが一緒に来る事はない
腹が減ったらひたすらオナニーすれば少なくとも食欲はなくなる。

はいはいワロスですね。

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:01:26

ダイエットの常識以前にこの掲示板の常識～

　　　　　　　　　　　　　　つってつられてなんぼｗ

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:04:42

1日に1,600～1,800kcal以内の食事量で抑えていれば体重が減少していくはずなのですが、ここに大きな落とし穴があります。
体重が減少するときに、確かに脂肪が燃焼されていくのですが、実はそれと同時に筋肉も落ちていきます。
脂肪だけが落ちるということはなく、筋肉も脂肪に比例して落ちていきます。
基礎代謝カロリーの40%が筋肉で消費されるのですから、つまり基礎代謝カロリーも減っていきます。
ですからある程度体重減少の効果があっても、そこからはもっと食事量を減らさないと体重が落ちていかなくなるのです。
だから、減量によるダイエットはあるラインまで達すると、そこから以降は体重が減らなくなるのです。
この結果にあせって、さらにカロリー制限すると、そこからは身体にさまざまな悪影響が出てくるようになります。

実をいうと減量をすると甲状腺ホルモンの分泌が低下し、基礎代謝カロリーをさらに減らしていこうとするシステムが働いてしまうのです。
これは当然のこと。なぜなら食料が少ないときに体がカロリーを消費する体質のままでいると、栄養失調になって餓死してしまうからです。
さらに意欲も低下し、余分な行動を慎むように脳内ホルモンのバランスが変化します。
この変化はノルアドレナリンなどの脂肪燃焼を促進させるホルモンを低下させますので、体がどんどん太る体質へと変化を起こすのです。
つまり、1,200kcalが基礎代謝量だとすると、たったの1,400kcalの食事をしただけで、少しでも余った分を脂肪にして貯蓄できる低燃費な体になるということです。
このような体質を太る体質と呼びます。

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/015.html

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:10:33

ここより↓で質問したほうがいい質問者が多いな。

不健康で過激なダイエット　25ｋｇ【王道お断り】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145892017/

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:12:51

>>558=>>588=>>591
ダイエットの常識も分からないカスが、必死で自演で自己擁護って・・ｗｗｗ
やっぱり馬鹿はこんなことくらいしかできないんだね。ほんと馬鹿にはダイエットは無理だってことだな。
いい教訓になったわｗｗｗ

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:19:43

>>589
同じ量を３食で食べた方がいいんじゃない？
それとも「お腹いっぱい食べる」ことの方が重要？

空腹じゃない＝お腹いっぱい

じゃなくてもいいことを身体に教えてあげるといいかも。

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:35:15

早歩きで３０分以上のウォーキングをしてるんですが、息が全然上がらなくて
「本当に有酸素運動になってるのかなぁ」と心配になってしまいます…
心拍数が上がっているのはちゃんと感じるのですが、息が全く上がらなくても有酸素運動になりますか？
いつも不安になって息を切らすジョギングにシフトしてしまいます。。

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:35:48

三食野菜を沢山食べてたら太るでしょうか？
茹でるだけで、ドレッシングもローカロリーのもの。
野菜が好きなのでこれで行きたいのですが、どういう問題がありますか？
脂質やたんぱく質は、少量摂るようにするつもりです。

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:39:22

肉や米食わないと野菜だけじゃ補えない栄養はごまんとあるわけで基礎代謝が低下して云々だと思う。

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:42:33

>>600
逆に息が上がったら有酸素運動になってないと思う。
目標の心拍数に保てていれば大丈夫。

そのあたりが不安だったら、心拍計使うか
一度エアロバイクとかで運動と自分の心拍数を体感してみるとかはどう？

http://www.yuusanso.com/yuusanso.html

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:45:44

>>600
ウォーキング時にはどの様な呼吸法を取り入れていますか？
ググって見ると幾つかの呼吸法がありましたが、私は2回吸って
2回吐く方法を取っています、こうする事で深呼吸になります。
今までと違う呼吸法を試すのも良いと思います。

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 01:48:18

>>604
オレはエアロバイカーなんだけど、呼吸法はいろいろ悩んでる。
今は「口２吐／鼻２吸」って感じ。
以前「呼吸法」でググったらお産とヨガばっかり大量にヒットした。

606 ：600：2006/04/30(日) 01:54:18

>>603
なるほど…今度エアロバイクで体感してみます。
息が切れるジョギングって、無酸素運動なんですね…私無酸素運動ばっかりやってるなぁ。。

>>604
呼吸は605さんと同じで鼻で２回吸って口で２回吐いてます。

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 02:35:57

>>599
お腹すいても気にならないんですけど
食べ始めるとお腹いっぱいになるまで食べちゃうんです
同じ量なら数回にわけたほうがいいんですか？

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 02:43:53

>>600
ジョギングのほうに移行したほうがいいと思う。
そうとうな体力がついてきてると思うし、それだといくら早足しても
効果はあまり期待できない。現状維持がせいいっぱいだろうと思うな。
ウォーキングよりは負荷がある分、エアロバイクとかステッパーのほうが
いいと思うけど。ウォーキングでも十分だが、ウォーキングの１時間のカロリー消費だと
ステッパーのほうが大きいので。

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 02:50:51

俺は縄跳びが一番いいと思う、
一見楽しそうだけど３０分も続けると汗だくだく、
運動不足の人は足がパンパンになるけどね

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 03:28:19

身長１７６ｃｍ　体重１００ｋｇ
４月中頃から体重のみ気にしたダイエットで５ｋｇ減で１００ｋｇまで
食事制限＋ジョギング３０分等できましたが、そこから一向に減らない
ので色々測れる体重計購入。
で、測ってみると
体重１００ｋｇ　体脂肪３０．５％　基礎代謝２０３０kcal　
なんですが、やっぱり２０００kcalくらいは毎日摂らないと逆に痩せに
くいんですかね？　

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 03:38:52

体重が多い人は水泳がいいのでは？

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 03:56:28

>>610
それだと長期戦になるから、基礎代謝分はしっかりとらないと必ず
途中で病院直行になるし、痩せにくい。バランスいい食事じゃないとまずから
しっかり糖尿病食の献立メニュー見ながら作ったほうがいい。
今は宅配でもあるし。

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 04:23:26

バランスの良い食事を食べながら痩せる。
これが基本になってますが逆に言えば気にせず３食食べていいんですよね。
特に間食とかしなければ大丈夫ですか？

規則正しく１日３食食べたとして、1日の運動量はどれくらいあればいいですか？
ざっとでいいので教えて下さい。食べ過ぎさんと、少食さん、の違いはあるし
体系の差もあるでしょうけど、おおよそ、ざっとでいいので1日の理想的な運動量を教えて下さい。

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 04:46:50

>>613
気にせず三食=バランスよい食事　ではない

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 05:03:29

>>614
ウッサイ！

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 05:11:33

基礎代謝ってどうやって上げればいいですか？

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 05:39:29

夜勤で生活逆転してんだけどご飯が 18:00
01:00
04:00
なんだけど太るかな？寝るのは10:00くらいかな

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 05:39:46

>>616筋トレ

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 05:48:00

昨日47.9kg　19.3％　　　今日48.5kg 18.5％ 17才♀です。　　　　　　1kg増えた‥‥食べ過ぎてないのに‥やっぱ①日中家にいたからかな‥？　　　でも体脂肪へってるし。　どーゆー事‥？

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 05:48:13

>>616
一応･･･家電で表示される基礎代謝は
「これぐらいの肉体スペックならこれぐらいじゃない?」
っていう推測値だからね。
実際は呼吸器の二酸化炭素濃度とかを調べないと分からない。
筋肉がでかくてもえらく小さい事もあるし、逆もある。

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 06:42:52

ホント、お腹がブヨンブヨンなんだけど有酸素運動続けてたら
お腹ペッタンコになりますか？　♀159/61体脂肪率は34％です。
どれくらいの期間があればいけますか？ペッタンコまでいかなくても
普通のお腹になるのはどれくらいでしょうか？
お腹以外は別に普通なんだけどお腹だけがブヨンブヨンなんです
ぜんぜんお腹の肉がなくなりそうもなく悲しいです。

有酸素運動1日どれくらいして、何日間かかりますか？　

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 07:25:45

スナック菓子って高カロリーだけど、どこにそんなエネルギー源があるの？

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 07:31:39

>622
成分表みてごらん。
そこに書いてある「炭水化物（または糖質）」×４キロカロリー、
「脂質」×９キロカロリーでだいたい表示してあるカロリー数になるでしょ。
あなたがおいしいと思っている成分が、カロリー源そのものです。

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 08:13:24

>>621
標準体重までおとせば多少ましになるが、それでもおなかに限れば
不満が残るよ。有酸素運動だけではなく、食事のセットで考える。
月２kgくらいの減量だからね。7～８kg だから４ヶ月。
有酸素運動は１時間くらいを目安に、週３回から５回くらいでい
いかな？きつければ３０分からスタートしてもいい。
急激なダイエットだと、おなかはほとんど期待できないだろうね。

これに逆切れする場合は、もう少し知識つける必要がある。

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 08:18:56

>>620
家庭用とか一般の計算式の基礎代謝って明らかに体重が乗ってるじゃない？
除脂肪そのままで脂肪落としていくと基礎代謝ってリアルに減るものなの？

あとここの連中ってめんどくさくなったら基礎代謝下げるには？って聞き飽
きたんだけど、結構むかつくんだけどどうしたらいいの？

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 08:21:15

へるよ

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 08:25:16

>>626
ありがと。つまり脳脂肪的には脂肪を減らすと基礎代謝が減るからダメだコフってこと？

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 08:32:46

脳脂肪的にはそこまで考えないよ

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 09:43:22

>>613
ルールとしては「間食はしない」ってのは単純だけど、間食したほうがいいこともある。

仕事の都合で夕食がどうしても遅くなるような人の場合
夕食というより晩飯だね。の前に空腹状態になるのを防ぐため
夕方くらいに軽く間食を入れたほうがいい、てのがある。

だからオレは「日が沈んだら間食しない」ってルールにしてる。
でも昼間無制限にばりぼりと間食しまくってるわけじゃないけど。
「ルールは単純にして例外を作らない」のが肝心。

運動も同じで、>>613さんが今の状態がどうで、それをどうしたいのかはわからないけど
1日30分程度の有酸素運動がいいんじゃないかな。これも「毎日」にした方がルールが単純になる。

ダイエットだけじゃなく、↓いろんな効果が望めます。
http://www.yuusanso.com/kouyou.html

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 11:14:08

食事後２時間はどんな運動をしても脂肪は消費されないと聞きましたが
本当なのでしょうか？

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 11:23:46

>>630
食後２時間くらいは運動しても無意味。
消化のさまたげになってかえって体に悪い。ただし、糖尿病の人は
食後１時間くらいにウォーキングする必要がある。血糖値が急上昇するから
おさえないといけないし。

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 11:29:49

>>616
基礎代謝分のカロリーをとりながら、有酸素運動、筋肉トレ。
有酸素運動しないと脂肪は燃焼しないよ。筋肉つけると代謝がアップすると
言われてる。とにかく、運動なしで脂肪燃焼はありえないってこと。
なんとか運動なしで痩せようとしても、単に筋肉が減ってるだけで脂肪は減らないし
リバウンドすると脂肪をすごい溜め込もうとするし、すごい痩せにくい体質になる。
なんの運動もせずとも人間の体は筋肉がすでに何十パーセントとあるのを
減らして体重を減らしてるだけ。

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 11:50:24

>>616
基礎代謝量上げるよりも生活活動代謝量上げるほうが簡単。

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 12:02:33

>631
630じゃないけどその話は本当ですか？
2時間以降の運動の方が脂肪を燃焼し易い、ではなく？
生活時間配分的に食後30分～1時間以内にしか
運動できないのですが…

あとこんなの見つけました
>１番効果があるのは、朝食前の有酸素運動で
>2番目に効果があるのは、夕食後1時間経ってからの筋力トレーニングだと
>言われています。

>運動時期の注意点として食事前の運動が挙げられます。
>その理由として食事による血糖値の上昇と脂肪酸の関係により
>身体に悪影響を及ぼす方法は食前の運動になりますので、
>食後３０分くらい経ってからの運動が望ましいと判断できます。
>詳細として食事前に運動を行いますと血糖値（食事を行うと血糖値が上昇する）の
>関係から分解された脂肪酸が血液物質と融合することができずに、
>血管壁を傷つけ、血管や心肺機能を負担させてしまいます。
>なるべく食後３０分の間隔を空けてから運動を行いましょう。

だそうです。長いしｺﾋﾟﾍﾟでｽﾏｿ

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 12:07:31

>>634
朝食前は効果はあるんだけど、体にはあんまりよくない。
何か口にしてからにしないとあぶないと思う。低血糖症で倒れてる人も
たくさんいるしね。心臓発作とか。
心臓に負担がかかると言われてる。特に起きぬけは要注意。若い人は関係ないだろうけど
肥満の人は保障できないよ。健康は。

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 12:26:47

>>634
食後２時間以内は「運動しても無意味」はちょっと言い過ぎでは？

>できれば、食後1時間以上たって、消化も落ち着き、血糖値が安定し、インシュリン分泌量が減ってくるのを待ってから行うべきです。
>理想は、ごはんなどの炭水化物を中心とした食事を摂ったあと２時間たってから行うのが安全です。
>このぐらいの時間をおけば、効果的に体脂肪を燃焼していくことができます。
>ダイエットが目的の人は、健康を考えると空腹時よりも、”食後2時間程度の時間帯”がいいかもしれません。
>よく、「有酸素運動は食前か、食後か」ということが言われますが、食事の時間と近づけるべきではないのです。

http://yuusanso.com/jikan-tai.html

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 12:28:38

>>635
オレは朝食前にやるときにはチョコひとかけ食ってからにしてる。

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 13:30:52

>>635
確かになにか食べてからと全く食べないのとでは
運動時の持ちが全然違う。
何も食べないとすぐ疲れるしやる気も低い。
食べてからだと逆のことが多い。
ただよくよく噛まないと胃の中でごろんごろんしてる気がするし
挙句に痛み出してリタイヤもある

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 13:45:22

痛み出すのはウォーミングアップがちゃんと出来てないからだぞ

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 14:03:39

食後1時間が原則

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 14:20:56

運動を中心としたダイエットを取り組んでる人のブログで、他人にも参考になるのがあったら教えてください。

642 ：601：2006/04/30(日) 15:07:50

>>602
なるほど・・
肉食べるの面倒くさいけど仕方ないのか・・・

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:43:07

>>639
胃のあたり（体の内側）が痛くなってくるのです

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:49:29

日本人が不細工な理由は骨格が歪んでるからです
骨格を整えましょう

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:50:27

>>642
でも肉類は少なめでいいと思うよ。鶏肉（ささみ）とかになると、脂分も抑えられると思うし、カロリーすくなめでたんぱく質は多めにとれるからさ。

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:55:41

有酸素運動がいいっていうけど息切れしないで散歩してたら無意味なの？
ゆっくりラクチンでならつづけられそうなんだけど。あせもかきたくないし。
気持ちよくゆっくり歩きたい。。。。だめ？

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:02:05

心拍数がある程度上がる運動じゃないと脂肪燃えないよ

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:20:22

筋トレってどんな事やればいいんですか？

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:25:10

食事制限して無理やり息切らせて数時間歩くまくり走りまくれば
お腹のへっこみもみてとれますか？　短期間で痩せようと思えば
恐ろしく激しい有酸素運動を取り入れるしかないと思う。
見た目的に『ひゃ～　痩せたじゃん！』ってなるにはどうすればいいですか？
マジレスください。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:30:09

>>649マジレスすると、
君の言いたい事が解らない。

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:30:29

>>648
何もやってない人なら、まず腕立てから始めなさい
限界までを3セットくらい

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:35:43

1日の食事量にむらがあります。
少ない日は600kcal前後
無理して食べると気持ちが悪くなります
多い日は2000kcal前後
我慢するとイライラして何も手につかなくなります

こうゆうのの解消法って何かないでしょうか

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:38:53

ここ三日間かなり甘いものやたべまくりだったので明日から三日間プチ断食みたいなのやろうと思いますリセットみたいな。。三日終わったら食事制限をしたダイエットしようと思うのですが断食やめたほうがいーですかね？

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:44:39

>>650
有酸素運動で見た目的に痩せたいです！
超ベリーハードでもいいです。一日で脂肪おとしたいです。すんごく。

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:45:44

>>652 にきび体質じゃなかったら、高カカオのチョコレートいいよ。
　　　　それかブドウ糖もすっきりする。

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:49:14

ノンカロリーのこんにゃくゼリーをたらふく食え
「ノンカロリー」のだからな

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:52:58

のんカロリーンなんてありません

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 16:53:22

おかずもそれなりのモノを食べてますが一回に食べるお米の量が半合
二回で一合の割合だったら食べすぎですか？

659 ：658：2006/04/30(日) 17:00:59

訂正です。一回で一合ですね。聞くまでもないですよね
炊飯器と食べ方の勘違いしてました
普通の女の人より食べてることになりますよね
いくら食事少なくしても胃は小さくならないしどうしたらいいですか？
このままでいいですか？

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:03:51

157㎝で48㎏だったら何㎏位減量したら普通??

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:04:23

日本人が不細工な理由は骨格が歪んでるからです
骨格を整えましょう

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:05:37

8kg

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:06:13

>>660
細い。痩せすぎ。女性は脂肪をある程度蓄えムチムチしてる必要があります。
ポッチャリポチャポチャになってくれないと困ります。大変困ります。
もう5～10㌔うｐで宜しくお願いします。助けてください。

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:09:33

結構肉㌃んですょorz
肉みるだび、悲しくなります

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:12:47

>>664
彫刻彫りみたいな体は置いといて丁度良い筈です。
ひょろっひょろのガリッガリじゃなく丁度カッコイイ体系だと思います。
そのままでは女性の魅力と色気が足りないのでもう少しムチッてポチャって下さい。
自分好みの女になって下さい。宜しくお願い致します。

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:12:51

>>659
このままで良いワケないでしょ。
ご飯でお腹を満たさないで野菜でお腹を成るべく満たしてみると良いかもね。
おかずも炭水化物、脂質の少ない物をなるべく食べて、ご飯がどーしても
食べたい時は五穀米、玄米をブレンドさせて極少量で。
野菜でお腹をなるべく満たす＞炭水化物、脂質の少ない物を食べる＞
ご飯が食べたい時はブレンド米で極少量。この手順でいいんじゃない？
女性だと何かとムズカシイかもだけど、用は気持ち次第だから負けずに頑張れ。

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:14:26

６６６ゲットしちまった…
えーんがちょ。っと

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:14:42

>>664
むしろ筋肉が少な過ぎるんじゃないのか

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:16:29

でもﾃﾞﾌﾞでﾓﾃないですorz
痩せた方がｨｨと思い…‥
太らないようにするには、ど-すれば…‥

670 ：652：2006/04/30(日) 17:16:47

>>655
高カカオのチョコですね、ありがとうございます！
スーパーで探してみます。
ブドウ糖ってサプリであるんでしょうか？
スーパーでは見かけたことがありません
ブドウ糖って言うと炭水化物くらいしか思いつきません

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:17:39

>>668あ-運動全然しないです…‥
やっぱし何かした方がｨｨですよね??

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:21:27

>>666
言ってる事は解からんでもないが腹が減って腹が減ってとてもとても無理。
そんなブレンド米自分で炊ける技術持ってると思いますか？
解かる解かる解かりますって言ってる事は。気持ちは強く持ってますけど
食欲が出てくるんですよ。可愛そうに思って下さいお願いします。

>>669
もう一歩ですよね。彫刻彫り。後は人並み以上の減量ですよね。
今よりも少し食事量を減らし運動を増やす。
健康的な食事を続けていても気が遠くなるでしょうから
自分を追いやるしかないですね。

デブでモテないと思っていても私のストライクゾーンど真ん中なんです。
あまりガタガタ言ってると抱きしめて離しませんよ。お気を付けあそばせ。

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:27:54

米１合と卵6個とｳｲﾝﾅｰとｽｰﾌﾟ。
食べすぎですか？ｱｲｽも少し食べました。

食制限して落ちなかった体重がおお腹一杯食べるようになって
体重が激減してきたように思います。　さっき食べる前に体重チェックしたら
減ってました。

　　　　　　　　　　　　　　どういうこと？？

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:33:30

>>672
スーパー行って米コーナー行ってみな。
五穀米(１袋米３合分、３０ｇｘ６袋入り)は４００円位で買えちゃうし。
ただの磨いだ白米に一袋入れるだけだからカンタン。玄米も同じ感じだから
技術なんてこれっぽっちも必要ないよ。小学生でもできる。
炊きすぎてもパックで保存して冷凍保存すればチンしていつでも食せるし。

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:33:48

あれだけ減らなかった体重が食べて寝ておきたら減ってた。
もう食いまくるしかないですよねッ！

676 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:34:43

>>674
とても出来ません。難しいです。面倒みてください。助けてください。

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:35:12

ﾜｶｯﾀ。まぁ㌧ｗ

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:35:53

>>675
オラオラチンポチンポセイヤセイヤ！

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:36:57

>>678
ひとりカーニバルですか？　大丈夫ですかぁ…

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:41:24

あれだけ減らなかった体重が食べて寝ておきたら減ってた。

もう食いまくるしかないですよねッ！

ねぇ～てばッ！　ね？　ねね？？？　ｲﾐﾜｶﾗﾅｽけど事実なんだもん（＞＜）

好きなもの食えるだけ食ったほうが痩せるんだよね！

どうしてこうなるの？（＠□＠）

681 ：680：2006/04/30(日) 17:46:10

いっとっけどマジだかんね…

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:48:39

とりあえず落ち着こう。な？

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:49:40

うっほほーい

684 ：680：2006/04/30(日) 17:51:00

私は以前からダイエットしてて、ここ3日くらい
一生懸命王道ダイエット以上のことしてきたの！
んで、食べまくって寝ておきたら体重が激減！
もうくいまくるしかないって結論に達したの。

このメカニズムを説明して下さい。

685 ：680：2006/04/30(日) 17:55:23

科学の力を用いても解明出来ない事ってあるものですね。
身を持って体験しました。また追って報告します。

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:55:32

>>684
気のせい。

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 17:56:17

＞＞一生懸命王道ダイエット以上のことしてきたの！
ナンダコレ？コレガゲンインジャナイノ？

688 ：680：2006/04/30(日) 18:01:45

>>687
??
それはそうとウンコっぽいです。ぷわぁ～んとオナラが出てきました。
おそらく、おそらくですが・・・大量のウンコが出ますッ！
そうなればよりいっそう体重の激減ですッ！

もうれつな勢いで飛び出ようとしています。我慢のしどころです・・くそ・・・
私の負けです。。。ぶりってきます。。。　つぁーーーーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーーーー　　　ぬぁーーーーーーーーーーーッ!!

モレス！モレスモレス！！！　モレーーーーーーーーーーーッッス！！

だめだ、まじきてる、、、あさもれるもれるｒ；；もれるｔｔｗｌてもれるって￥！！！！！

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:03:57

>>680
そんな僅かな情報から何かを判断できるのは、超能力者か似非科学者だけだ。
語られていない部分に原因があるに決まってるじゃないか。

690 ：680：2006/04/30(日) 18:08:49

>>689
多分ね。超回復したのかな。ﾜｶﾝﾈｗ

いやいや～モレスもモレスでした。大量のウンコです！
デカイぶっとい奴が２本でました！(ﾟДﾟ)ゞ
だけどお尻はあまり拭かないようにしました。
けっこう美人なのであまりに綺麗にしすぎると釣り合いがとれません。
そのほうがいいですきっと。拭きすぎてしまうと台無しですから。
美人なのでこれくらいの拭き加減で許しておきましたモレスでしたしね。

さよなら。

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:16:46

>>690
何がそうさせているのか知らないけど、何か可哀想…

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:29:18

はいはいレス禁止

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:47:10

夜ご飯に炭水化物を抜くと痩せると聞いたのですが、
ご飯１杯とおかず少々より、おかず多めのみの方が痩せるのでしょうか？

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:50:36

>693
おかずの内容と量による。
揚げ物とかじゃ話にならんよ。
「多め」って言葉つけたがるあたりですでに失敗しそうだが。

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:51:33

男も女も多少太めでもいいから
精神だけはマトモであってほしいな

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:21:31

ヒップが９６㌢もあるんですが落とす方法ありますか？

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:22:59

賢い人ほど馬鹿を演じれるのですよ。
馬鹿が馬鹿を演じても莫迦。
解かるかな。

利口な証拠です。

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:26:29

揚げ物ってやっぱダイエット中に食うもんじゃないの？
春巻きもダメ？

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:26:35

>>696
食事制限と有酸素運動

NGワード：筋肉がついてもっと太く

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:29:10

>>698
どんどん食べてください。
なぜかダイエット中に揚げ物を食べるとあくる日痩せてます。

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:29:25

>>698
別に食べちゃいけないわけじゃない。
一日のトータルでカロリーと各栄養素のバランスが取れていて、
余分な脂質を摂取してもなお痩せられる状態にあるのなら大丈夫。

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:29:31

>>698
そのレスだけで
お前の食生活がわかる

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:29:49

700ゲット！

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:30:40

女がダイエットに固執するのは男と違って皮下脂肪は落ちないから。
男は飯抜いてその辺散歩してりゃ3ヶ月で8ｋｇとか余裕でやせるけど
女のケツや太ももの皮下脂肪は代謝しにくい。あと貧血で冷え性というのも
脂肪分解酵素のリパーゼが活性しない理由。汗っかきなくらいな人じゃないと
やせにくい。

705 ：648：2006/04/30(日) 19:35:29

今日は朝起きて野菜ジュース飲んで
ウォーキング１時間
>>651の筋トレして
お昼ねして、そうめん２束食べました。
あと何かやることありますか？

706 ：700：2006/04/30(日) 19:38:34

女はケツや腹に脂肪を蓄える生き物。
足も太ければケツもデカイ。
その上腕もそんなに太くないのにプヨプヨ。
乳もあれば腹もあって足も太くてケツもでかくて
背中にも脂肪を蓄え、ありとあらゆる処に脂肪を蓄えるのが女。
そんな貯蔵してる大切な脂肪、最後の最後、死に掛けるまで手放す訳ないですよ。

そんなどうでもいい話は置いといて、ダイエット中は揚げ物に限る！
今まで体重が落ちなかったが揚げ物を中心に飯を腹一杯食うようにしたら
激痩せしてきた。名付けて…『揚げ物ダイエット♪』マイブームに成りつつある。
そんな貴女も貴方もお試しあれ。なぜか体重が減るから。

707 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:38:49

たんぱく質摂れ、っていうか食べなさ過ぎじゃね？
この時間までで野菜ジュースとそうめんしか摂ってねーの？

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:41:55

>>706
馬鹿じゃねーの殺すぞ

709 ：700：2006/04/30(日) 19:47:43

>>708
殺人予告ですか？
落ち着いてください…
馬鹿は否定しませんが殺人は良くありません…

でも本当です。本当に本当です。必要なエネルギーだったのでしょう。
著しく体重が激減しました。本当です。

普通がreboundくるはずなんですが、ごめんなさい横文字で…
普通リバウンドがくるはずなんですがノンリバンドです、アンリバウンドとでもいいましょうか。
もちろんずっとこのままだと思えませんが１日２日なら、体重が落ちそうですね。

この巨大掲示板、ロムしてる人も多いです。レスをもし見たならダイエットを一生懸命してる人
一息付いて揚げ物とご飯をお腹一杯食べてみて下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　痩せます。私を信じて下さい。

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:49:59

>>709
お菓子の次は揚げ物かぁ～
お菓子は食べたいけど揚げ物は胃にもたれるしやだ。
うなぎ（日本ウナギ限定）蒲焼きダイエットとかどう？

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:51:50

新手の詐欺師みたいな奴キター

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:52:26

男は飯抜いてもやせる。筋肉も細るが、その前に内臓脂肪が消える。
女は飯抜いてもやせない。皮下脂肪はそんな甘くない。運動を併用するしかない。
だが、女はスポーツ苦手意識が強い。おまけにピザってるブタ女は休日、外にすら
出ない。デブを卒業したけりゃ動け。歩け。

あと何より食うことが生きがいになってる女、終わってるから。食いもんに
走るのはやめろ。毎日麦飯と野菜と魚の粗食に替えろ。

食生活を改善してこそ本当のダイエットだ。ホリエモンはヒルズで牛ばかり
食う生活に戻るからまたデブるぞ。きっと。

713 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:53:21

>>710
>うなぎ（日本ウナギ限定）蒲焼きダイエット

いやここは敢えて中国産でしょう。
ひょっとしたら、本当に痩せられるかも知れないしw

714 ：700：2006/04/30(日) 19:53:40

トンカツダイエットですね。今の所。
私の体のサイクルが１日ではなく、４日サイクルなら知りませんよｗ

トンカツで痩せました。トンカツを食べたら痩せた。　ほんとだぉッ！

やれば解かる。　明日の朝には痩せてる。　嘘みたいだけどマジなものはマジなんだよ！
レスしてて馬鹿みたいだろ！　痩せるってんだよ！！

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:53:45

>>710
揚げ物お勧めを擁護できるのは、穀類がらみのアレルギーがあって、
あまり炭水化物類を摂れない人がカロリー補給として食べる場合。
それから米・小麦・芋・豆などで便秘になっている人が、一時的に
炭水化物を極力減らして、水と油を十分に摂って便秘解消を図る場合。

揚げ物（油物）＋ごはん・パンはかなり太りやすい組み合わせだと思う。

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:56:31

釣りにマジレスするのもどうかと思う

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:01:22

ダイエット25日目にして初パックご飯で半分だけ食う。

これで100gしかないのか
今まで量わからず７０ｇくらいしか食ってなかったぽい

718 ：700：2006/04/30(日) 20:01:54

>>715
ｗ
そらそうだ。

そこまで悪い要因が重なってなくても痩せる場合がある。
それは痛感してるし身を持って立証できた。毎食トンカツで行こうかと思うくらい。

私自身はこう解釈してる。今までバランス食を取ってきたつもりが太る原因になるものを
どこかで嫌厭してきた。特に揚げ物や脂肪の多い肉類は知らず知らず避けてきた。
しかし、脂肪を燃焼する為の栄養素に欠け、脂肪を燃やす為のエネルギーを体は欲していた。

そ・・・それが揚げ物・・もろもろ・・・・特にトンカツだった・・・それとご飯・・・・

・・・・・そしてダイエットに成功・・・・　やったね☆

719 ：700：2006/04/30(日) 20:04:18

　　　(*´З｀)/　揚げ物は痩せるどぉーーーーーッ！！　
　　　　　　　　　　一息入れてやってみてくんろーーーッ！！
　　　　　　　　　　　　幸運祈ってるろぉーーーーッ！！

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:07:11

きめぇ・・早く死ねよ

721 ：648：2006/04/30(日) 20:11:05

>>707
納豆があったけど昨日食べちゃったんですよ
昨日はラーメンと納豆を食べました。
お酒は関係ないと聞いたのでビール１？と日本酒５合を飲みました
食べないのに２ｋｇ減って２ｋｇ増えるの繰り返しです

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:56:20

以前から便秘してるので
三食のうちの一食でヨーグルト+バナナ+プルーンを試してみようと思うのですが
朝か夜のどちらでもいいのでしょうか？(昼は自作弁当)
朝はやはりご飯を食べるべきですか？

調整して間食にするほうがいいですかね…？

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:57:21

なんだ、今日もまたヤツが暴れてたのかｗ

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:59:09

揚げ物たまに食べたくなるそんな時は
すあげして、酢しょうゆでたべます。確か野菜はいためたりあげたりして
食べたほうがいいっていってた。
生野菜で食べるよりスープにして食べたり・・・私今、味噌汁に寒天いれて
食べてます。

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:03:32

毎日ヨーグルトを200カロリーｘ3食
でやせようと思います

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:07:46

誘導していただいたので質問させてください。
筋肉を太くせずに、シマった体にしたいんですが、どうしたらよいでしょうか？
バレエダンサーのようなしなやかボディーを目指してます。
学生の時柔道とアメフトをやっており、太った状態で筋肉が付いてしまったって感じです。

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:08:43

つ
トランポリン

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:08:51

>>725
ヨーグルトだけって・・・栄養取れないよ
せめてヨーグルトにビール酵母いれたら？？
あと青汁も飲んだら？？

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:15:48

>>726
で、バレエはダメなのかね？

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:17:13

>>727
場所が限られてしまいますね。。＞＜

>>729
習い事をする余裕がないので・・どうにか自宅で実現させたいのです。

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:17:14

>>728
じゃあ一食だけりエーたにします

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:18:57

りエーたって？？

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:22:58

リエータわかった！！

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:27:06

>>726
あぁｗ筋トレ質スレから誘導された人かｗ

>太った状態で筋肉が付いてしまった
これは別に関係ないじゃね
てかどういう意味で言ってるんだ？

スペック晒してみてよ

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:27:20

りエータは炭水化物だけ少し取らなくちゃいけないんではなかったっけ
まあ、王道は薦めないけど栄養も取らないと命にかかわりますよ

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:38:56

早く体重落としたいので一週間わりんごダイエットってそのあと食事制限して運動やるってのわりばりますかね？

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:39:57

>>736
2ちゃんねるは
ちゅうがくをそつぎょうしてからさんかしてね

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:40:21

日本語の勉強してから質問しましょう

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:44:19

朝昼好きな物食べて、水を２リットル、夜はもやしを食べて寝る前になわとび３０分してるのに
いっこうに痩せません。スペックは１５７㎝５８㎏１８歳です。これを２ヶ月ほど続けています。

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:47:41

朝とんかつ
昼カレーじゃ太るぞ

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:49:19

晩飯は沢山食え

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:49:44

>739
明白に朝昼食べ過ぎてんでしょ。

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:51:06

朝はフルーツグラノーラ
昼は野菜中心の手作り弁当です

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:51:23

>>739とりあえず寝る前の縄跳びを朝飯前にしてみれば？？

745 ：ビーチウインズ ◆81ll.7/ia2 ：2006/04/30(日) 21:54:36

26才主婦です。（♀159cm61㎏/39％）
初めてのカキコです。宜しくお願いします。

バランスがいい食事療法と有酸素運動を主にしたダイエットを開始しました。
足や太股も凄くお肉が付いてますけど、とにかく凄いのがお腹なんですね。
お腹が飛び出ていて、横にも凄い脂肪が付いてしまってます。
毎日ウォーキングをしていこうと思ってますがどれぐらい続ければお腹が人並みになれますか？
責めてフラットに平らにしたいです。薄いお腹までいかなくても平らより少しへこんだぐらい
のお腹になるにはどれぐらい続けていけばいいですか？
ダイエットを開始して一週間、いまのところ変化なしなので不安になってます。
ダイエットの先輩方色々教えて下さい。お願い致します。ｍ（ _ _ ）ｍ

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:56:22

しらす大根がうますぎて
あまりカロリーとれずにおなかいっぱいになってしまう。

油なし、甘いものなしで基礎代謝分食うってムリじゃね？

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:57:02

>>745
>ダイエットを開始して一週間、いまのところ変化なし

焦りすぎです。
3ヶ月続けてみて変化がなかったら、またどうぞ。

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:58:07

>>746
>油なし、甘いものなしで基礎代謝分食う

何言ってるんだ。そのための主食じゃないか。

749 ：ビーチウインズ ◆81ll.7/ia2 ：2006/04/30(日) 21:59:55

>>747
＞焦りすぎです。
＞3ヶ月続けてみて変化がなかったら、またどうぞ。

何も焦ってませんよ＾＾
３か月で変化が見られるなら１ヵ月でも１週間でも僅かな変化が見られるのでは？

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:00:51

>>739
夜は「もやし」だけ？普通の夕飯ともやし？
739=742かな。
もうちょっと続けて様子を見てみたほうがいいかも。
私も同じような事してて、でもなかなか減らなくて
自棄になりつつも続けていたら半年で５㎏減ったよ。
162cm55kg28歳でスタートしたんだけど。
もやしに海草サラダもプラスしてみたらどうかな。頑張れ！

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:02:12

>>749
いつもの人か…

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:02:13

>>749
> ３か月で変化が見られるなら１ヵ月でも１週間でも僅かな変化が見られるのでは？

あんまりない。

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:02:35

突っ込み所満載すぎる

有酸素の時間と強度と・・・・
てか一週間ぽっちで結果でると思ってる時点でアウトだな

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:02:43

>>745私の場合、短絡的な考えですが、腹筋背筋を毎日やってます。
初めのうちは20回ずつから、慣れてきたら10回ずつ増やしてやってます。
今1ヶ月経過で－５ｃｍにはなりました。
毎日少しずつ継続すれば変化はあるかと。

お互い頑張りましょう。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:03:54

>>749
ダイエットしてて長いことグラフつけてると分かるんだけど
痩せるリズムっつーか期間みたいのが見えるのね。
今は体重が落ちる期間じゃないってだけかもね

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:06:09

停滞期ってなに？
理論的にはありえないよね。
毎日エネルギーは消費してるわけだし

757 ：ビーチウインズ ◆81ll.7/ia2 ：2006/04/30(日) 22:08:54

>>753
何がアウトですか？何だったらセーフですか？
僅かな違いを見て取りたいだけです。私はあなたと違って繊細なようですね。
>>754
そうですね。諦めずに頑張って行きましょう。
筋肉トレーニングもプラスしてみますね。
>>755
そういう期間がなければバカバカしくてやってられませんよね。
そう思ってダイエットしていかなきゃね。アリガ㌧。
>>756
我々は食生活と日常生活からくるその他諸々で同じ日々を送っている訳ではない。
考えが余りにも浅はか過ぎる。君が思うほど人間の体は単純じゃないでしょうね。

758 ：756：2006/04/30(日) 22:11:05

>>757
つまり俺が言いたいのはな
あんまり頑張ってないのを
停滞期とかいってごまかしてるんじゃなかろうかってことだ

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:11:22

>>734
太った状態で筋肉つけたのとやせた状態で筋肉つけたのでは、細くなるのに差があるときいたもんですから…
スペックは177の85の32%で、19才です。

760 ：ビーチウインズ ◆81ll.7/ia2 ：2006/04/30(日) 22:12:43

>>758
ぬるいダイエッターに何を言っても無駄だと知れ。
人を攻め立てる前に己を磨け。

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:12:56

今、快便にするためｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰを飲んでるんですが
やっぱ夜は止めた方がいいんでしょうか？

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:17:12

>>761えっ！？夜はよくないんですか？？

自分、寝る前に飲んでます…
自分も知りたい。

763 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:17:56

>>749
特に最初の数週間はいろんな要因でばたばた数値が落ち着かないことも
あるね。２ヶ月目くらいから安定基調が読み取れれば OK って感じかね？

764 ：761：2006/04/30(日) 22:20:56

>>762
炭水化物って、糖質と食物繊維じゃないですか。だから夜は控えたほうが
いいのかな、と思いまして･･･。

765 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:21:52

>>745
ダイエットってどんなダイエットしたの？
基礎代謝１２００ぐらいあると思うから、とりあえず
３食各４００kcalぐらいの高たんぱく食で間食にプロテイン１０ｇ４０kcalを
２回飲めばいいんでない？あと、脂質はできるだけ摂らないように。炭水化物は単糖類で
なければ米でもおｋ。でも４００kcalのうち３００kcal分ぐらいしか炭水化物摂れないから
野菜を推奨する。これつづければ、筋をできるだけ落とさないように脂肪だけを減らしていけると思う
あとは、サプリを飲むなりして脂肪を効率よく燃やせ

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:23:59

>>738
体脂肪は？基礎代謝も。体重だけではなんとも言えない。

767 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:26:16

基礎代謝1200なんて人いるのか？
科学的には61ｋｇあれば１８００はあるんだが。。。

体温310ケルビンとして、約９０Wは熱放射してるはずだから
1日で780万ジュールほど。でカロリーになおすと１８５７kcal

1200ってのはありえんと思うが

768 ：765：2006/04/30(日) 22:28:26

>>756
停滞期ってのは省エネモードになるってことだよ
ようは、食べ物の吸収率もあがるし、ucpの働きが鈍くなって食ったものとかが
熱として出にくくなるってこと。756に論理的には無理ってあったけど、むしろ停滞期の時が
論理的。ｗ普段はこのucpにかなり助けられてるわけ。でも、デブ体質はこのucpに異常があるらしい

769 ：765：2006/04/30(日) 22:30:47

>>767
俺のスペック
１７５ｃｍ、体重６２キロ体脂肪率１１．８％
基礎代謝１５５０.
>>745さんの体脂肪率見なさい。あと科学的って筋肉量で見た場合でしょ？
あなたは脂肪というfactorをわすれてるｗ

770 ：ビーチウインズ ◆81ll.7/ia2 ：2006/04/30(日) 22:31:07

>>763
今までの生活に比べればダイエットの最初が一番違いがあるでしょうに。
ダイエットを始めてからは同じ様な日々が続くだろうが
ノッケは今までの生活に比べて非常に大きな違いがあるだろう。
＞OK って感じかね？
OKって感じかね？
何を問いかけておるのだ？
>>765
君がそこまで言うのなら考えて見ないではない。
＞あとは、サプリを飲むなりして脂肪を効率よく燃やせ
私に命令するのか？人にモノを頼むならそれなりの態度があろうに。
失礼極まりないな。親の顔が見て見たいものだ。
高タンパクに気を配って君を片手で抱き上げられる様になれるよう精進致します。
アリガ㌧。
>>767
食物が体内に入れば誰でも同じカロリーを摂取できると思うかね？
人間が生きていく為の順応性を見縊ってはいないかね？
＞１８５７kcal
私が日々それだけのカロリーを摂取した場合、どれだけの運動量が必要か解かるかね？
運動と食事だけに特化した生活を送っている訳ではない。効率があまりにも悪い薦めだな。

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:34:15

>>767
身長１５０センチ、体重６２ｋｇだけど、基礎代謝は１２００切るくらいだよ。
やっぱり代謝が低いってことかな？あまり食べてないのに太った。

772 ：ビーチウインズ ◆81ll.7/ia2 ：2006/04/30(日) 22:35:08

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:37:47

簡単に言うと、停滞期ってのは低燃費でどこまでも走れる車のようなもん。
いくら走っても走っても燃料が微々たる量しか使われないってこと。
ハイブリットカー以上の性能だ。
この停滞期を乗り越えるのは至難の技じゃあない。
食う量を制限しても、運動量を上げてもほぼ意味を成さないから殆どの奴はここで
ダイエットに挫折する。

774 ：765：2006/04/30(日) 22:38:25

>>745
お前ネタ？
＞＞私に命令するのか？人にモノを頼むならそれなりの態度があろうに。
失礼極まりないな。親の顔が見て見たいものだ
ってあるけど、これ素で言ってるんだったら、２ちゃんの性質をわかってないな。
これでも、まともなレスの方だぞ。まあ、今はやさしい奴しかいないからいいけど
そのうち叩かれるぞ＾＾；てか、とりあえず、ネットやってないで運動しろよ
じゃなきゃ始まらないよ。

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:39:39

>>770
一番最初の数値の乱れは無視した方がいいと思うよ。
特に脱水で急激に体重が落ちて、その後落ちなくなって（といってもかなりの急ペースを
維持している）悩んでるのとかいたから。運動で始めたやつは最初全く体重が変化しなく
て悩んでたりね。体脂肪率もあるけど誤差にまみれてこれも短期的な指標には使えない。
ダイエットの成果はしばらくしないと評価できん。

暫く時間を置いて、0.5kg / 週なりの減量が観察できるようになった時点がスタートだっ
てことで OK かね？

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:41:14

>>745
つか、なんでお前そんなに偉そうなの？質問してる立場だよね？？？？

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:41:28

７７７ゲット
今年のサマージャンボ宝くじ１等当たりますように。

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:41:50

お前も上手くスルーしろよ、釣りだよ

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:42:17

おまえら苛立ちすぎ、牛乳飲んでおちつけ！

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:42:18

>>745
その身長で６１ｋｇだったら、別にそんなにデブってほどでもないんだが、体脂肪が
気になる。運動やってないんじゃないかな？食事制限だけでダイエットしてる
気になってるとかじゃないか？

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:44:15

(　＾ω＾) 牛乳はふとるお

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:44:40

>>745
で、結局運動は何をどれくらいやってるんですか？

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:45:01

>>789
ようは745は拒食→過食の繰り返しで
筋肉だけ落ちて脂肪きまくった、ピザ＆根性なし。

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:45:57

>>745
人にもよると思うけど、毎日１時間ウォーキングしたとして減るのは２ｋｇくらいと
思ったほうがいい。食事もちゃんと基礎代謝量はとらないとリバウンドしやすくなるし
それ以上落としたとしても、リバウンドしやすい体を作るだけ。
リバウンドすると増えた分は全部脂肪だし、すごい落ちにくいがっちりした
脂肪になる。そうそう落ちなくて、ゾンビのように生き返ってくるしぶとい
脂肪になる。

785 ：762：2006/04/30(日) 22:46:07

ところでイージーファイバーの件はどなたかご存知な方いらっしゃらないの？

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:46:30

(　＾ω＾) 乳牛飲んできたお

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:46:37

俺のママンは身長164cm、体重80キロ
だけど、体脂肪率36％。こっちのがマシだな

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:46:53

運動なんてやってねーよ

789 ：ビーチウインズ ◆81ll.7/ia2 ：2006/04/30(日) 22:46:57

各々好き勝手言いやがって。好きにレスすれば良いが人を見下した発言はいかんぞ。
もう私の質問&回答はお開きだ。以後私は居ないものとせよ。

　　　　　　　　　　　　　　　完

790 ：７６５：2006/04/30(日) 22:48:23

イージーファイバとかカロリーどれぐらいあんのか
知らんが。寝る前に飲むのはやめた方がいい。

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:48:50

毎日毎日・・・飽きもせず釣りざんまいか
普通にキモイなお前

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:48:59

>>789
で、結局運動は何をどれくらいやってるんですか？

あ、時間切れか。残念。
とにかく黙って３ヶ月運動なさればよいのではないかと思う所存です。

793 ：７６５：2006/04/30(日) 22:49:33

>>789
釣りさん己

てか、この話方の女がいたらドン引きだな。ｗ

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:50:21

釣られんなよ？

次の質問者どぞー
ヽ(゜▽、゜)ノ

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:53:26

2chとは…

　　　　　　　～釣って釣られてなんぼ～

大袈裟にワイワイガヤガヤ言うものではない。

何も礼には及ばん。

次の質問者どうぞ。

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:53:41

体脂肪計に乗るたびに数値が違います。お風呂上りや、起床後、帰宅後などなど…
どんな状態の身体で乗ると正式な数値が導き出せるのでしょう？

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:56:03

>>796
毎日寝る前に計る

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:57:08

>>796
風呂上りに計る

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:57:59

>>796
好きな時間に好きなだけ計りなさい。
時間の経過の中で平均を取れば良い。
全てが正しい数値ですからね。

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:58:16

>>797-798
お前ら何言ってんだ
起床後に計るのが正しいに決まってんだろ

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:59:37

やっぱｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ寝る前とかは止めたほうがいいんだ･･･。
ちなみにカロリーは６．６ｷﾛ、食物繊維は４．８ｇ／１本

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:00:35

>>800
安静状態に計るのが正しいに決まってるだろ？
だから睡眠中だ。

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:00:49

お勧め。
SPILLZA

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:01:39

>>796 決まった時間に毎日測ればいいんだけど、寝る前か起きてすぐだと思う・・
ググってみたら書いてたと思うよ。

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:02:43

>>801
そういうものに頼る考え方を直したほうが良い。
寝起きでも寝る前でも摂取する必要なし。
3食の食事だけにすれば良い。
それ以外で他の物を摂取しようと思う事が大間違いですよ。
贅沢してるから太るんです。質素な食事だからこそ健康的で美しく居られるんです。

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:04:18

足の湿度にもよって激変するから
お前らみんな不正解
正解は身体に変化がない平常時だろ

807 ：801：2006/04/30(日) 23:05:33

>>805
誰もイージーファーバーで痩せようとなんか思ってない。
ｸｿ出してーから飲んでるんだ。ただそれを飲むのにダイエット
してる身としては、夜は控えたほうがいいのかと聞きたかった
だけだ。３食ちゃんと食ったって、出ないもんは出ないんだよ。

808 ：796：2006/04/30(日) 23:06:31

ありがとうございました・・・orz

809 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:06:54

お前等アホか？
本当のアホか？

体脂肪を計って何を期待してる。
極力正しい数値が欲しい訳だろ。

計る度に比較したいなら夫々同じ条件で計れば良いだけ。
食事の一時間後なら一時間後。寝起きなら寝起き。
極力同じ条件下で計れば良い。唯それだけの事。

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:09:25

>>807さん

>>688に詳細があります。
興味がお有りならその周辺のレスをご覧になってみて下さい。
私が力になれるのはこれくらいです。幸運を祈ってますね。

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:10:11

起床後うんち出した後

812 ：762：2006/04/30(日) 23:17:48

うー…ん。とりあえず、寝る前はやめて朝に切り替えてみよう…

なんだかなぁ…最近ガスがよくでるからなんかいい兆しなのかな。と勝手に
思ってたんだけど…

813 ：７６５：2006/04/30(日) 23:18:38

>>801
飲め。全く影響なしだ。脂肪には絶対ならん。なっても１ｇもいかない。

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:19:48

>>812
目付いてるか？
ここはウンコスレじゃないですよ！
糞詰まりスレッドを立てて頑張って！

つ「オリゴ糖」

815 ：ひろゆき＠どうやら管‎理人：2006/04/30(日) 23:20:34

都合により美容板閉鎖するかもです。。

816 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:20:44

>>812
別に無理矢理勧める気はないんだけどさ、玄米食うとビックリするぐらい出るよ。
発芽玄米とかなら、硬くて食えないとか言うこともないし。味も悪くない。よかったらお試しあれ。

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:22:58

>>816
かなり、むりから薦めてるなｗｗｗｗｗｗｗｗ

我ながら突っ込みにワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:30:26

一週間一回暴食しちゃうんですが
太っちゃう？
一週間一回なら大丈夫？

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:31:04

>>818
うーん、この馬鹿な文章からすると駄目かも

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:33:47

>>815ええええぇぇぇぇ！！？？

堪忍やぁ～ひろゆきはん

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:34:50

毎日運動してるのに暴食しちゃうの＞＜
やばいよね

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:37:56

杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

何と読むんでつか？

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:38:00

>>809
体重は朝の起き抜けが安定しているが、体脂肪率はあまりいい条件ではない。
寝る前も脚のむくみの影響を大きく受けるので同様に今ひとつ。
体脂肪率計の説明書にも記載されていることだが、強いて言えば夕食前だが。
外すべきは、運動直後、食後、入浴後あたり。

だが、>809 の言っていることに真実が含まれる。一定条件ってのは優先される
べきだね。その上でいつがいいかというと、これが悩みどころ。朝だといいなーっ
ていつも思うよ。値が非常に高め推移なのを承知で、朝の値を記録している。
（まぁ俺の場合は値が低めに出るのでちょうどいい補正なんだが）

>>818
暴食は月に１度まで。

>>821
運動してるからじゃないの？運動強度が強かったりすると、おなか空くこともある。
強度次第で食欲の抑制もあったりして、なんか諸刃の剣ちっく。
ダイエットに低強度の運動が進められているのはこういう理由もある。

824 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:40:49

悟りを開くんだ。

腹が減った→なんか食おう　　　　　これは駄目
腹が減った→それがどうかしたのか？　これが悟りの境地

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:42:42

胸はあばら見えてるのに
お腹は出てるんだよ
これどうやったら普通になる？

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:43:19

腹筋する

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:45:40

>>825
栄養失調か？

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:47:10

肋骨見えてんのか。入院しろ

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:49:29

今夜のあるあるありゃなんだ！！？
糖質で痩せるタイプと脂質で痩せるタイプ・・・
途中で寝てしもうだから何をどう食べればよかったのか
見れなかったがな（´･ω･｀）

ちなみに自分は糖質タイプだったが。
脂ものを減らして糖質を採れってこと？

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:54:35

俺は脂質タイプだから肉たくさん食っても太らないって分かったｺﾌー！

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:55:52

>>829
今日見逃しましたｏｒｚ
公式もまだ更新されてないので
もしよろしければ、わかる範囲だけ詳しく教えて下さい

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:57:22

>>825
それってアフリカの子供みたいな感じじゃないの？
身長、体重、体脂肪は？基礎代謝は？

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:02:06

>>825
宿便だね

834 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:02:23

所謂中年太り？

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:02:36

質問というか相談というかなんですが。
実家を出て自活を始めて1月半、体重が7.2kg減りました。
元が158/62な事もあるんでしょうが、自分の身体に戸惑っています。
体重が減った理由は、家にいたとき食べていた成長期の弟妹と同じメニューを
和食中心に切り替えた為だと思います。

今の食生活には満足しているのですが、身体の為にはもっと食べて
減少スピードを落とした方がいいんでしょうか。

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:05:04

>831
質問チャートで自分が糖質痩せか脂質痩せタイプかをまず
選出しないといけないから公式がup（４～５日かかるが）されるまで
待ったほうがいいかな。

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:05:06

ダイエットして顔や腕、お腹は痩せたんですが、
お尻、腰回り、太ももふくらはぎが
太くて太ももなんか50センチもあります。
ウォーキングばかりしてたから筋肉もついてしまって、食事制限しても細くならず、困ります。
筋肉をつけずに下半身を痩せる、良い運動はないでしょうか？

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:06:19

>>837ヨガ

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:06:53

女の子のダイエットは大変だよなぁ
がんばってね

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:09:58

>>836
そう言う内容だったら、他サイトでも質問チャートありそうですね。
とりあえず、探してみなかった公式uｐまで待ちます　㌧です。

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:13:14

>>837
女性にとって脂肪の落ちにくい場所の脂肪が残っているだけでは？
男性は腹周り落ちにくいらしい。性ホルモンの影響だとか。
それとウォーキングぐらいで困るほど筋肉付かないような希ガス。引き締まって、メリハリが付くことはあっても。

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:24:01

今日、あるあるでやってたらしいけど、
脂肪が使われにくい体質と、糖質が使われにくい体質の判定基準を覚えている日と居たら教えてください！

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:26:21

>842
チャート式だから判定基準は覚えているが、
表見ながらしないとわかんないよ。
だから>>836にも書いてあると思う。

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:31:48

ありがとうございます！

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:35:16

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:36:44

仕事の都合で夜の食事が、2時頃になってしまうのですが、空腹だとお腹がすくのでねつけれません。何かおすすめの夜食ってありますか？

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:36:59

>>845
大丈夫です。

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:37:42

>>845
十分とること。汗を流せばやせるという幻想は捨てること。

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:38:13

>>846
私なら寒天とか野菜とかで
空腹をごまかしちゃうなｗ

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:39:46

>>847-848
そうですか良かったです。
お風呂で汗を流してる時に体は動かしてませんけど
カロリー消費とともに燃焼するのは脂肪ですか？筋肉ですか？
それも気になってます。

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:42:35

>>850
風呂で汗流しても水分が抜けるだけだから、燃焼なんてものはほとんどないんじゃないか？

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:44:15

>>851
それはそうです。だけど入浴によるカロリー消費はあります。
だからこそ聞いています。

わかる人教えて下さい。

入浴時、体を動かしてませんがカロリーと同時に消費されるのは脂肪ですか？それとも筋肉ですか？

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:48:46

>>852
胃や腸にまだあるエネルギーが消費

次の質問者どうぞ

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:50:32

>>853
胃が空っぽならエネルギー源はどこからきますか？説明がつきませんよね。
発刊と同時に激しい動悸息切れ。どう説明ｓるのですか？

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:51:47

>>853
胃が空っぽならエネルギー源はどこからきますか？説明がつきませんよね。
発刊と同時に激しい動悸息切れ。どう説明するのですか？
なにかしらのエネルギー源がなければ死に至ります。

そのエネルギー源とは、主に脂肪ですか？それとも筋肉ですか？

知識のある方レスお待ちしています。

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:51:56

また釣り師か？

857 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:52:58

入浴程度なら血中の糖なり脂肪なりが消費されるだけで体脂肪や筋肉が燃焼されることはないんじゃね？

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:53:32

同じ奴だな。無視しろ

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:53:37

>>857
体内にそれも不十分なら？

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:54:37

>>855
くだらない質問にはくだらない答えがつきものです
細かく知りたいなら自分で調べてはどうでしょうか？

風呂での消費なんて詳しい人はそんなにいないと思います。
ここの回答者はそんなこと気にしないで運動してますから。

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:55:26

>>860
君達の様な馬鹿ばかりではないと信じてます。

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:55:52

>>857
有酸素だって血中の遊離脂肪酸が燃焼するんだぞ

無知が答えるなｗ余計ややこしくなる

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:56:22

>>862
そういうこと。

で、説明できるかい？

864 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:56:40

スルースキルを身につけろって
いつものキチガイだ

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:57:17

>>861
>>860の書き込みがどう馬鹿に見えるのか説明してください

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:57:25

こんな事も聞いていいのか分かりませんが・・
最近ほうれん草の白和えってのにかなりはまってて、
毎日２～３パックは食べてるんですが、豆腐使ってるし・・
これってふとりますか？？教えてください。。。

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 00:59:52

>>863
出来るわけないじゃん
風呂での消費なんて気にしてるトレーニーがどんだけいるんだよｗ
バカとか関係なく、興味ないことは調べないから知らない

こういう釣りを楽しんでる方が性格的に異常
君を育てた親の顔が見てみたい

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 01:02:07

>>866
カロリーとか分からんけど
食べ過ぎなければいいんじゃないの？

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 02:20:05

～入浴時のエネルギー源～
胃が空っぽならエネルギー源はどこからきますか？説明がつきませんよね。
発刊と同時に激しい動悸息切れ。どう説明するのですか？
なにかしらのエネルギー源がなければ死に至ります。

そのエネルギー源とは、主に脂肪ですか？それとも筋肉ですか？

知識のある方レスお待ちしています。

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 02:24:47

>>869
死ね

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 03:30:14

万歩計にでる消費カロリーって当てになるの？
１２００カロリーとかでるんですけど

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 03:42:17

>>837です
回答ありがとうございます
ウォーキングは有酸素だから油断してましたが、
もともと筋肉質なのと、かなり早足で毎日二時間も歩いていたので、
遅筋が発達して太くなってしまったみたいです。
パワーヨガやってますがなかなか細くならず…
モデルみたいな華奢な足に憧れますorz

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 03:44:37

>>872
単純にストレッチが不足なんじゃないですか。
ウォーキングでそれほど筋肉つくことはないですよ。
たぶん筋肉が張ってるだけですから。
歩き方も悪いんでしょう。

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 03:45:31

>>872 遅筋が発達するのって大腿じゃないですか。

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 03:51:12

>>872
物理的に有り得ません。
あなたの足は脂肪で太っていませんか？
筋肉で太くなってると勘違いしていませんか？
体脂肪率はいくつですか？
歩いたり走ったりして足が太くなるなら
走りまくってるマラソン選手の足は極太ってことになりますよね。
残念ながら足もお尻もお腹も脂肪の固まりです。
それだけ貴女は脂肪を蓄えてきたのです。
ヨガとか言い訳してないで思いっきり走り込んで下さい。
数年間蓄積された脂肪の固まりを数ヶ月掛けてでも燃焼させて下さい。
甘ったれてぬるい事ばかり言ってないで少しは努力しましょう。

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 03:56:54

ご飯も食べて、タンパク質も取って、野菜も食べて、色々食べて、
有酸素運動もして、筋トレもして、基本的なダイエットをしています。
有酸素運動もウォーキングとジョギングを混ぜてしてます。
栄養もできるだけ理想に近づけて取ってるつもりです。
なのですが体脂肪率が下がってくれません・・・○|￣|＿
何がいけないのでしょうか？

877 ：876：2006/05/01(月) 04:01:10

書き忘れました。体重は少しずつ減ってきています。だから余計に変だなぁーて思ってます。。。

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:02:06

すぱげていって
太るんですか？

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:11:18

>>872
遅筋はちょっとやそっとじゃ太くならん。
そしてウォーキングで速筋がつくことは考えずらいから脂肪が貯まった可能性が大。

>>876
食事のとるタイミング、筋トレの仕方、内容…etc
いろいろ要素はあるが、まずは各食事を採るタイミングを再考してみては？

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:15:22

いやただの食い過ぎだろ

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:17:02

>>872
なにごともほどほどなんだよね。
モデルとか足細いけど、足太くなるからそんなにがんばってやってないし。
がんばればがんばるだけ筋肉もつく。

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:19:21

>>881←×
んなわけない

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:19:43

>>872
毎日２時間ってちょっと多いよ。それじゃぁ、筋肉もマラソン選手みたいに
浮きで出てるでしょ。ちょっとたくましくなってるんじゃない？
２時間やるなら、もう少しゆったりやるとか。

884 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:20:28

↑なってないってｗ

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:38:42

>>872です
体脂肪は計るものがなくてわかりませんが、
162/53なのでだいぶ高いと思います。
筋肉の上に脂肪がかぶさってる感じで、歩いても上半身ばかり痩せて洋梨体系に…orz
もう少し続けたら脂肪が落ち始めるかもしれないので
根気よくヨガとウォーキング頑張ってみます。

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 04:59:21

おｋ
いてら

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 06:51:07

ご飯も食べて、タンパク質も取って、野菜も食べて、色々食べて、
有酸素運動もして、筋トレもして、基本的なダイエットをしています。
有酸素運動もウォーキングとジョギングを混ぜてしてます。
栄養もできるだけ理想に近づけて取ってるつもりです。（・ω・）
なのですが体脂肪率が下がってくれません・・・○|￣|＿
体重は少しずつ減ってきています。だから余計に変だなぁーて思ってます。。。
何がいけないのでしょうか？ (o*。_。)oペコッ

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 07:02:09

>>887
毎日計って１ヶ月くらい、それで変化がなければ再考が必要だろう。
それより期間が短いなら、そのまま続けること。体脂肪率計は誤差
が大きいので体重のような指標にはなり得ない。

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 07:14:46

>>887
>>876-877

釣りだけでスレが伸びてるｗ

890 ：887：2006/05/01(月) 07:21:53

どれが釣りですか…？
私は違いますよ…勘違いしてたらすみません。

なにか解かりませんが>>887の質問お願いします。ｍ（＿　＿）ｍ

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 07:34:25

私は全身浴ダイエットも取り入れて毎日ダイエットに励んでいます。
今はバイトもしてないから、1日の内何回もできちゃうんですが
お風呂に何回も入って汗を流してますが水分はその分いくらとってもいいのですか？
水太りとか気になっちゃいます。お風呂で汗を流す時間も長いけど水分
本当によく取るのですがだいじょうぶでしょうか…？
お風呂で汗を流してる時に体は動かしてませんけど
カロリー消費とともに燃焼するのは脂肪ですか？筋肉ですか？
それも気になってます。
胃が空っぽならエネルギー源はどこからきますか？説明がつきませんよね。
発刊と同時に激しい動悸息切れ。どう説明するのですか？
なにかしらのエネルギー源がなければ死に至ります。

そのエネルギー源とは、主に脂肪ですか？それとも筋肉ですか？

知識のある方レスお待ちしています。

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 07:41:49

>>891まずあなたが日本語と作文の知識を付けるべきかと。

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 07:44:58

朝っぱらから乙。

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 07:53:13

いえいえそうではなくて実は
私は全身浴ダイエットも取り入れて毎日ダイエットに励んでいます。
今はバイトもしてないから、1日の内何回もできちゃうんですが
お風呂に何回も入って汗を流してますが水分はその分いくらとってもいいのですか？
水太りとか気になっちゃいます。お風呂で汗を流す時間も長いけど水分
本当によく取るのですがだいじょうぶでしょうか…？
お風呂で汗を流してる時に体は動かしてませんけど
カロリー消費とともに燃焼するのは脂肪ですか？筋肉ですか？
それも気になってます。
胃が空っぽならエネルギー源はどこからきますか？説明がつきませんよね。
発刊と同時に激しい動悸息切れ。どう説明するのですか？
なにかしらのエネルギー源がなければ死に至ります。

そのエネルギー源とは、主に脂肪ですか？それとも筋肉ですか？

知識のある方レスお待ちしています。

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:08:20

結局、また始まってしまったね。
初心者を装い、自分で何も調べない、苦労せずに情報を集めるだけ
に質問を繰り返す。
２ちゃんねるが認知されて色んな種類のスレに見られる光景だけど、
３分化される。常連の人たちが嫌気がさしてスレを荒らすか、
過去ログを調べろ！自分で検索しろ！だの偉そうに暴言を吐くか。
お知恵自慢が勘違いした親切心で時間を割いて付き合うか。
ここは・・・　　(　´Д｀)ｷﾓｯ　　　ヽ(：D)|￣|＿=3　　ﾌﾟｯ

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:14:44

よっぽどどこぞで叩かれたんだよ。
粘着ｷﾓｽ(・ε・)ﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟｰ

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:19:48

生理終わってからの痩せ期って1週間と2週間どちらが正しいでしょうか？

雑誌やネットで1週間、2週間どっちも書いてあって…

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:21:03

>>897
人それぞれ

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:49:40

>>898
人それぞれなんですか！ありがとうございます。基礎体温とかが違うからですかね？

痩せ期に短期集中で落として、残りの生理までの期間はゆっくる落とそうと思っているので…ありがとうございました！

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:49:55

>897
自分が２５日周期な人と３１日周期な人とでもかなり違うでしょ。
そのへんじゃないのかな？

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:50:53

生理になったとたんに１キロ減ったからよかった。
浮腫みがとれたんだね。ふー。

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:19:58

>>900
確かに人によって周期は違いますもんね。納得です。

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:32:09

今日からウォーキング＋ランニングを交互で試そうかと思ってるんだけど、

えーと・・・ブラってつけるもん？ものすごい素朴な疑問

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:33:50

ピザはつけるのが義務
ピザじゃないなら付けなくていいよ

905 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:35:17

せっかく45㌔まで痩せたのに一昨日の飲み会で吐き気がするほど食っちゃったよ・・
昨日はそれがｼｮｯｸでドカ食い・・
今まで少食だったのに二日連続食べすきだから胃はもたれるし、体重きっと55㌔ぐらい太ってると思うと鬱で怠い・・。orz
これ以上自棄食いしたくないんですけど今日は何も口にしないほうが良いですよね？？

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:37:41

計って見ろ
多分45,5くらいだ

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:42:40

>>906
かなりｼｮｯｸ！！50㌔だった・・・orz
今までの努力が。。

908 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:43:30

ブラブラするなら、ブラをつければいいんじゃないか？
貧乳なら・・・ｗ

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:48:35

ブラブラしたことなんかない罠　　　貧乳なのでつけないことにするｗ　

ストレッチとちょっとした腹筋腕立てスクワットもおわったので
今からプレーヤー携えて昔バラバラ殺人のあった広い公園を歩いてくる

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:50:16

しかし普段運動全くしないで、久々になんかしようとすると、
まず首の裏から吐き気がおそってくるもんなんだね･･･　ウォーキング途中朝食を吐かないか心配になってきた

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:51:04

>>903
アンタペチャぱいやろ？
うち、胸でかいからブラで押さえてもまだ痛い
ぺちゃうらやましい

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 10:03:11

フィットネス専用のトレーニングウェアって普通胸パッドついてるよん。
購入しちゃえ。可愛いほうがやってても楽しいよん。
今はジャージとかでやってんの？

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 10:04:12

テメーは　俺を怒らせた

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 10:05:27

ああ、ゆるめの普段着きてるくらいだよ。ウェアはもってない
購入はちょっと考えてるけど、どういうとこでうってんのかなあ・・・スポーツショップとかそんなかんじ？

915 ：釣りじゃありません：2006/05/01(月) 10:09:08

>>885
そんなぐらいで足がブットク成る程の筋肉が付くわけない！

また女が足が太くて良いじゃんか！！女のブットイ足とデカイお尻に
ピチピチのジーンズを履いた女を見る度にこの世の快楽を感じるんの
は私だけではないと思う。

　あんたはガリガリの北朝鮮農村娘のようなファッションモデルに
憧れてるようだが、元々のスタイルとルックスに自身がないなら
目指すだけ無駄。不細工が標準体重以下になると単に見っとも無いだけ

916 ：釣りじゃありません：2006/05/01(月) 10:10:38

>>915 ×自身
　　　○自信

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 10:27:16

>>887
身長､体重、体脂肪、基礎代謝を書いてくれないとアドバイスのしようがない

918 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 10:37:26

運動していて痩せないって言ってる人は、
Ｔシャツが汗でビショビショになるくらい運動してるのか？

919 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 11:24:56

>>914
そそ、スポーツショップとか売ってる。ジムにも売ってるよ。
ネットとかでもフィットネスウェアで検索したら沢山ショップあるよ。

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 11:38:42

暑いなウォーキングって！！
一時間もあるくと結構疲れるし、足も運動不足のたまものか、かなり痛い。

みんなが常に日頃してる運動って何？

921 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:21:48

土日を解禁日として好きなお菓子食べてるんですが、その日はお菓子大量に食べて即寝とかしてました。
いつもなら体が2～3㌔絶対増えてるのに0.9キロしか増えてなかったんです。
いつもと違う解禁としたら、その時にお菓子に加えておからやハイカカオチョコも大量に食べてました。あと解禁日にしてもカロリー表示を気にしていたのであえて今回カロリー表示を見ないように食べてました。
パン菓子も気にしないで久しぶりに食べたのに。
おからかチョコあえてカロリー見ない…何が理由か分からないけど分かる方いませんか？

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:31:11

>>921
死ね

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:33:46

>>921
まぁみてな。そのうち増えてくるからよ。ケッケッケ。

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:35:54

お前はダイエットに抜いてない

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:42:24

>>921
２、３キロも増えてるはずない。たぶん０．９キロ増えたのは
脂肪

926 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:43:15

ダイエットしたら風邪をかなりひきやすくなりました…
みなさんは体弱くなりませんでしたか？
何の栄養素をとれば丈夫になりますか？
ぜひ教えてください。お願いします!!!

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:47:30

つ脂肪

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:04:47

>>926ビタミンＣ

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:07:11

>>921です

それじゃあ毎回土日解禁後また次回の体重戻ってたけど今回は戻らないってことですよね。ありがとうございました

930 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:20:40

胃が空っぽのときに歩いたり動いたりするときのエネルギーはどっから来るんでしょうね。
そのエネルギー源とは、主に脂肪ですか？それとも筋肉ですか？それとも血糖ですか？

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:23:10

>>930
元気玉だよ、常識。

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:23:52

>>930胃が空の時は筋肉中のグリコーゲンが燃えてます。
グリコーゲンが無くなると脂肪が分解されます。だから痩せます。

933 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:28:25

↑なるほど。
前に、｢あるある｣で時間帯によって脂肪燃焼しやすい時間があるってやってたんですが本当にあるんでしょうか？

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:42:46

晩御飯抜きダイエット始めたんだけど全くやせない。
昼も抜いた方がいいのかな

935 ：そめこ：2006/05/01(月) 13:44:26

これから1ヶ月で五㌔落とすのにいいと思う方法を教えてください！

936 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:44:46

運動しないからだろ

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:57:24

>>935
出来るだけ食わない
腹が減ったら少し食う程度
あとよく歩く
ジェットバスのある銭湯にいって
水で全身をよく揉んでもらう

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:57:50

>>934
全部抜け

939 ：そめこ：2006/05/01(月) 13:59:24

>>936s
>>937s
ありがとうございます。
がんばってやってみます。

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 13:59:29

>>934
昼夜抜きの空腹に耐えるより
1時間歩くほうが簡単な気がするんが

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:03:51

生理後の寝る前に炭酸水を飲んだら痩せるって聞いたけど､試した人いる？

942 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:07:31

>>941
炭酸水で痩せる理由がわからない。普通の水でいいと思うが

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:13:43

>>930
>胃が空っぽのときに歩いたり動いたりするときのエネルギーは

そもそも胃は関係ない。どんな状態であろうと、まず真っ先に使われるのは
筋肉中のグリコーゲン。

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:14:53

１７０㎝９９キロ

朝１時間程度のランニングをしているのですがウェイトを付けて走った方が
赤い筋肉がついて痩せやすくなると聞きました。何キロ位のウェイトを付けたら
いいのでしょうか？

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:19:13

>>944
自分が膝を壊さないと思う程度であれば重ければ重いほどいい。

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:27:13

朝がﾊﾞﾅﾅとﾖｰｸﾞﾙﾄ…昼はｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、納豆、ｺﾝﾋﾞﾆのちくわ…この食事が毎日だと太るかな？

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:28:57

>>944
たぶん何回も言われてることだろうけど、末端重量を増やすのは愚の骨頂。
わざわざ怪我するためにやってるようなもの。
負荷をかけるなら、背中に背負うか腰に吊るのがベター。

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:30:48

>>946
試してみればいいんじゃまいか？

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:32:00

>946
夜はどうしてんだよ？

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:34:08

>>943
歩いたり、動いたり程度のレベルなら筋肉内グリコーゲンより
脂肪酸じゃね？
運動と呼べるレベル、または激しい運動しないとグリコーゲンは
使われないと思うが。

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:35:06

>>944
やめといた方が無難。

952 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:37:25

>>950
平行して、だろ。
違うのは割合。

953 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:40:23

>>944
足首に片足1kgぐらいでおｋ

ただその体でランニング1時間もできてるの？
ウォーキング、ジョギング、ランニングって順番で
ランニングなんてアスリート並の人じゃないとやらないと思うんだけど。

ウェイト付けてウォーキングにしたほうがいいよ
太ももの筋肉（ビック3）の遅筋が鍛えられるから脂肪燃焼うｐ
頑張れ

954 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:40:53

>>944
その体がすでにかなりのウェイトになってるよ。
いきなりランニングから始めないで、ウォーキングから始めた方がいいぐらいじゃない。

955 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:43:12

>>952
歩くレベルで「真っ先にグリコーゲン」とか間違ってると言うか言い過ぎな事言うから
勘違いされるんだよ

956 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:49:12

ジムで汗拭きリストバンドつけてるほうがやっぱ便利ですかぃ？

957 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:50:03

>>950
脂肪酸は、実際にエネルギーを生み出すまでに経なければならない
プロセスが多いので、タイムラグがある。
一方、糖は即座にエネルギーを生み出せる。だから筋肉内に常備してる。

その後、運動強度に応じたエネルギー源が選択される。

958 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:53:26

>>956
汗っかきの人はヘッドバンド・リストバンドあった方が便利かもね。オラも使ってるよ。

959 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 14:53:30

>>957
その話は確定されてないだろ
何年前の話をしてるんだ？

960 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 15:05:42

>>954ああ　くだらない質問をした・・・。ごめん

961 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 15:36:46

>>959
今はどういう話になっているんだ？

962 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 15:48:42

歩く程度の運動では筋グリコーゲンは使われないでしょ、
酸素が使えない状態で筋肉を動かすために、当の筋肉内に貯蔵されてるんだから。
使われるエネルギー源は血中にグルコースや中性脂肪が有ればそれで、
それが無くなれば肝グリコーゲン、後遊離脂肪酸。

963 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 15:50:26

ここ最近溜め食いのような感じでその日たくさん食べて翌日は軽食で摂取カロリーを調節してしまいます。
軽食の食事としてタンパク質は摂取すべきかと豆乳､納豆､豆腐、おからを食べ、他は野菜等です。
運動はウォーキングとストレッチですが、太りやすい体質になりますか？

964 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:05:45

ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
ここで計算した１日の自分の総消費カロリーは１０００以上あった。
自分の身長体重で１日の基礎代謝量は１２８０くらいだった。
１日の食事はだいたい１２００キロカロリーほど。
1時間ジムをして１ヶ月で２キロ痩せた。
これっていいペース？

965 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:06:18

>>846です。どうもありがとうございました。

966 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:18:55

ダンベル体操を週2～3回/20分程度でやっています。
今は、1㎏のダンベルを使って12回×2回を1セットとしてますが、
ダイエットの効果が増すのは、
回数を増やすのと、ダンベルを重くするのと
どちらでしょうか？
20代後半、女160cm/60kgです。
よろしくお願いします。

967 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:25:52

初ｶｷｺ初質問ｹﾀｲから失礼します。

24歳♀
164㎝/63㎏
体脂肪率32.2％
脂肪量20.3㎏
筋肉量40.2㎏
基礎代謝量1323kcal

なのですが、筋肉はまだ育てていった方がいいでしょうか？今のところ、筋ﾄﾚ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞを同じ割合でやっています。それとも有酸素運動ﾒｲﾝに切り替えた方いいでしょうか？
自分的、昔水泳やってたので足筋が異常に発達してる気がして筋ﾄﾚを続けるべきか悩んでます。

968 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:30:07

>>930
胃がからっぽのときは筋肉も燃焼すると言われてる。脂肪も燃焼するだろうけど。
若くて普通体型なら問題ないだろうけど、肥満の場合は心臓の負担がすごい。
肥満は食後２時間くらいにやったほうがいい。だいたい、空腹でやってる場合は痩せる前に病院行きになってる
場合が多い。長期戦だとまず続かないよ。せいぜい１，２ｋｇっていうならあれだけど。

969 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:34:00

>>967
筋肉はそんなにあるわけないでしょう、計算が合わない。
あなたの体は脂肪と筋肉以外の重さは2.5kgしかないとでも？

970 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:38:28

>>967
足の筋肉を気にする前にその上についてる脂肪を気にした方が

971 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:38:31

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s05042.html
↑
参考WEBね
食後３０分というのは糖尿病の人には必要だけど、
脂肪燃焼という点では９０分後くらいがいいという結論。
食後９０分～２時間は消化に使われてるので、運動効果が
脂肪燃焼に働かないのではないか？と思う。
２時間くらいウォーキングやるというのなら別だが、
３０分～１時間くらいだったら人にも消化のスピードの違いはあるが、だいたい９０分後くらいがいいのではないだろうか。

972 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:41:43

>>966
1セット　1から8回　筋力、瞬発力アップ
　　　　　8から12回　筋肥大
　　　　　12から15回　引き締め
一般的にはこんなもんらしい

>>967
見た目重視なら、筋トレもやったほうがいいんでない。
トレの割合をどうするかは難しいねー。

973 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:42:30

>>921
本当に食べたいものや好きなものを味わって食べる時には脂肪にはなりにくい。
批判もあるかもしれないが、実際に確かめてもらうしか方法はない。
ケンタッキーフライドチキンがどうしても食べたくてたまらなくて
味わって食べた後に体重が増えてなくて驚いたこともあるだろう。
どうしても食べたくて食べたものというのは、細胞も喜ぶので無駄に脂肪化して
押し流すということはしないと言われている。

974 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:47:51

>969>970
967です。
ジムにあるタニタの体組織計で測って出たﾃﾞｰﾀなんですが・・・よくよく考えればそうですよね・・・。確かに計算が合わない・・・でも前に測ったﾃﾞｰﾀもだいたい同じくらいの数値が・・・。。
他にも

除脂肪量42.8㎏
体水分量29.9㎏
推定骨量2.6㎏

と出ています。なんでだ(￣□￣；)！？

975 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:53:35

>>963
溜食いするような生活で太り易い体質にならない訳がないよ。
余らせたカロリーは全部脂肪として貯えられる。
一方翌日にカロリーのマイナスを作っても、
それが全部体脂肪で賄われるわけじゃなく、筋肉を削っても賄われる。
だから徐々に基礎代謝が減って更に太り易い体質になるんだ。

それと軽食の日でも糖質をちゃんと取らないとせっかく取ったタンパク質が
エネルギー源にされてしまい、筋肉造りにまわされなくなる。
運動も単なる消費カロリーアップの役にしかならないよ。

>>964
体脂肪1kg減らすのに-7200kcal。
これで自分で計算してみて。
あとそのサイトには摂取を基礎代謝以下には減らすなとは書いてないのかい？

976 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:57:44

もうそろそろスレ立ての時期だな

977 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:57:50

>>964
-7200kcalってのはダイエットしてからのトータルで？
-7200に達した時に-1ｋｇになるんかな？

978 ：977：2006/05/01(月) 16:58:22

すみません、間違えた。>>975へだったorz

979 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 17:05:07

>>966
今の除脂肪体重のまま体脂肪率が15％になった時に
体重はちょうど50kgだね。
有酸素運動始めるにはいい時期じゃない？
ただし筋トレは必須で、筋肉を減らさないように。
下半身の筋量が気になるなら下半身にあまり負荷がかからない
メニューでやればいいだけのことだよ。

980 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 17:08:20

>>974
女性なら脳でも1.2kgもあるんだよ?
体を通る血管の重さも体重の約3％、皮膚の重さも体重の8％ほどある。
まだ一杯あるけど、インピーダンス式ででるのは、除脂肪体重の推測値だろうね。

981 ：975：2006/05/01(月) 17:08:51

>>977
あのねぇ・・・少しは頭を使いなよ。