ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■74

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 04:55:58 愛株主優待

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエットの基本、始めるまえにまず読もう
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　栄養学、ダイエットしながらチェック！
楽で効率良く、リバウンドしないダイエットにするために
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング
>>7あたり～　Q&A
前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■73
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143706607/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 04:56:17 愛

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 04:57:09 愛

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 04:57:26 愛

フィットネス＆スポーツのための栄養学コラムttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 04:57:53 愛

ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 04:58:21 愛

仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 05:02:15 愛

Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
　食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
　ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
　有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン　　これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
　方も摂取する人が多いです　摂取タイミングは運動30分前

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 05:04:52 愛

Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
　脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
　タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
　野菜を取る。
　細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
　色々関係しているので絶食は薦められません
　美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。

Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
　単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
　バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 05:50:05

自分はだいぶ前から、
一晩寝たら次の日は寝ない→次の日は寝る…
っていう生活リズムなんだけど、
ちゃんと毎日寝るほうがカロリー消費するのかな？
ちなみに食事は三食です。
摂取カロリーも一日1500ぐらいだから、
たぶん普通の人と同じぐらいです。

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 07:16:40

ご飯一杯110gのカロリーと書いてあるものは水分を抜かして１１０gですよね？

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 08:11:04

>>1 乙～
テンプレよくできてるなぁ。くだらない質問の意味を考えちゃうぞ。
>>9
すごいね。でも大幅に変わるような気はしないな。
>>10
ってか、書いてあるところの注意書きなりきっちり読め。
ご飯のカロリーなんて色んな所に書かれてるし。

12 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 08:41:50

>>1さん乙です！
スレチですが、時間の後の“愛”ってなに？
しかし、すごいスピードでテンプレ作ってくれてるなぁ

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 08:46:02

>>10 ご飯一杯110gのカロリーと書いてあるものは
水分を抜かして１１０gですよね？

炊く前の状態ってこと？それなら米でしょ

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 08:55:35

>>1
もつカレー

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 10:01:32

いつ計るのが本当の体重ですか?
もしくはいつ計るのがいいんですか?

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 10:01:49

>>10
「ご飯」といえば炊いた後のものに決まってる。
てか、炊く前の米にだって水分は含まれてるんだけど。

>>1
おつ

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 10:09:55

>>1モツ

>>15
いつ計っても本当。「その時のあなたの体重」だから。
いつ計るべきかは自分で決めて、なるべく同じ状況で計るようにすれば？

18 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 11:10:37

>>15
とりあえず食後とか運動直後とか、体重が不規則に変動している
ことが分かり切ってるタイミングは避けるべきだね。

就寝前くらいでいいんじゃないか？

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 13:46:08

>17>18
ﾚｽありがとうございます｡ちなみに自分は朝計ってるんですけど､朝って軽く見積もられてるんですかね?今日から寝る前に計るようにしてみます

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 13:48:31

>>19
>朝って軽く見積もられてるんですかね

？？？？？？？？？？？？？？？？

21 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 13:50:06

>>19
毎日同じ時間に計ればよし。

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 14:32:37

>>19
朝は寝てる間に水分が飛んで軽くなっているのはそうだが、変動要素も少ないので
測定のタイミングとしては良い。だが、体脂肪率はあまり良い値が得られない。

人に体重言うときは朝の体重 +1kg 位しておけばよいかもな。自分で管理している
限りはいつも測ってる同条件の値でなきゃいかんけどね。

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 16:17:18

昼ご飯代わりにカロリーメイトやバランスパワーをよく食べますが、これはもうお菓子みたいなものと考えられてしまうんでしょうか？菓子パンなどを食べるよりは栄養もあっていいと思っているんですが…

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 16:21:08

>>23
お菓子みたいなものではなく「お菓子」です。

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 16:59:17

ジョギングやオォーキングするときってサウナスーツ着たほうがいい？
発汗多くなりそうでダイエットとしては効率下がりそうなんだけど、どう？

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 16:59:49

たくさんのﾚｽありがとうございました。
毎日同じ時間に計ってみます。
ここの方は親切ですね。
またくだらない質問しにきます

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 17:00:36

>>25
着ないほうがいいよ

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:00:58

15歳なんですけどBMI19はデブですか？
ダイエットした方がいいですか？
お父さんにブタブタ言われて…

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:04:59

>>28
大ブタだね

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:07:13

>>28
BMIを調べたならデブかどうかはわかるでしょｗ
健康的な体重の体型が他人から見て綺麗かどうかは別だけど
それに自分はどう思うのさ？
15歳じゃまだ幼児体型なのかな・・

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:08:46

>>1さん、お疲れ様です。

>>28
BMIは体脂肪ではなく体重を目安にしているので、あまり当てにならないような。
体を鏡で見て、カッコ良ければOKでしょうし、普段体が重く感じるようなら、少しダイエットするといいかも知れませんね。
成長期なので、無理なダイエットはしないで元気に外遊びや運動をしてバランスの良い食事をするのが一番だと思います。

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:14:31

>>29
そうですか…

>>30
幼児体型…
胸は無いですorz
>>31
鏡でみてですか。
…太くはないかなぁって感じです。。

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:38:20

>>32
自分で太っていないと思うなら、無理にダイエットする必要ない
成長期に無理なダイエットをするのは危険だよ
父親の言うことが、必ずしも正しいわけではない

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:42:42

運動の前にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰをとると脂肪燃焼されるというカフェインダイエットと、糖質を少しとってから運動すると汗出るという話もありますよね？ということは砂糖入れたｺｰﾋｰを飲めばいいのでは？と思ったのですがどうなんでしょうか…？？

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:50:39

最近過食気味で胃袋が大きくなっているせいか
炭水化物をたくさんとってしまいます(主食などの炭水化物大好きなので)
胃袋を小さくして過食を治したいのですが
腹八分目までの食事にしたら胃は小さくなりますか？

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:58:35

>>35
なるよ

胃が大きくなるや、小さくなるってのは医学的に調べたことないから本当なのかしらんが
確実に以前の量が食べれなくなる
基本的なことだけど、「ゆっくり食べる」「よく噛む」だね
それと、最初は辛いけど諦めない
ホント胃が慣れるから。
けど戻るのも簡単だから自己管理が重要

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:00:23

>>34
汗を出したいのですか、脂肪を燃焼したいのですか？

脂肪燃焼が目的ならわざわざ糖質をエネルギーとして
有酸素前に補給する必要は感じませんが。

>>35
今よりは小さくなると思います。

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:08:51

食事は少量でも水などの飲み過ぎで胃がでかくなるって事はありますか？

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:11:34

胃、胃、うるせーよ
胃のせいにすんな
小食だろうと大食だろうとカロリー考えたバランス良い食事しなきゃ
ダメなんだよカス
食える量は限られるんだよ
グダグダ言わずに走ってこいよ

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:13:26

>>38
http://www.geocities.jp/atkudo2000/suibun.html

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:19:48

>>34
カフェインは体脂肪が遊離脂肪酸になるのを促進する働きが有るので
有酸素運動の30分前くらいに摂ると効果的。
糖質は脂肪が燃焼するための導火線みたいな働きをするので
空腹時に有酸素運動をする場合には摂っておいた方がいい。
そうすることで有酸素運動に伴う筋肉分解も抑制できる。
（この場合はBCAAでもよいが）

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:24:42

>>38
よく胃が大きくなるとか言うけど、だいたいは満腹中枢の麻痺？の問題で
物理的に胃が大きくなるわけではないので、
栄養の無い水をいくら飲んでも「胃が大きくなる」ことはないと思うよ。

43 ：35：2006/04/08(土) 20:43:09

>>36
レスありがとうございます。
水泳やってから食欲旺盛になってしまいゆっくり噛み、
ゆっくり食べるという意識を忘れてました
あとテレビなどを見「ながら」などは要注意ですよね
頑張って諦めないようにします！

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:52:36

最近昼食兼用で一食しっかり取り、晩はサラダだけとか、カロリーメイトだけとか
全く食べないようにしている日もあります。
（最低でも寝る４時間前は絶対何も口にしないように）
野菜ジュースだけはがぼがぼ飲んでいるのですが、やっぱり野菜ジュースも太りますでしょうか？
タバコ吸っているもので野菜ジュースで少しでも健康面をと・・・吸わないのが一番なんですけどねorz
今日は朝昼兼用でチャーシューの残りと、レンジでチンするご飯１パックを食べました。
夜は・・・親父が買ってきてくれたマックシェイク飲んじゃいましたorz
あとこれからサラダも食べようかと思います。
運動はランニングマシンを７キロで約３０分ほど走り、飯食った後にストレッチボードに乗って
筋トレしようと思います。
身体を壊して武道を止めてから、顔周りよりお腹周りに無駄な肉が一気についてしまって・・・・

歳は１８，男、身長１６８㎝で７２㎏です

こうゆう風にしたほうが痩せやすいよ、等アドバイスありましたら何卒して頂けませんでしょうか
宜しくお願いします。

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:53:06

>>34
http://www24.big.or.jp/~mack/index.33.htm
カフェインの効果を期待するなら一応摂取量も。
コーヒー一杯（インスタント）ではプラシーボ効果と
考えて良いと思うよ。

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:57:05

ダイエットコーラーってカロリーゼロですが太らないのでしょうか？
ダイエットコーラーでお腹イッパイにしてご飯を減らしたいのですが
お水やお茶をいっぱい飲むのが苦手で

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:00:30

>>46
何回目だ、この質問
>>1読むと

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

Googleでダイエットコーラで調べてみなよ
すぐわかることだから

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:02:52

バイトしたら痩せたって人いますか?

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:06:10

これはひどい

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:09:09

>>48
普通に考えてバイトの種類によるだろ
労働系の仕事なら痩せるだろうし、座ってる事や立ってる事のが多い仕事なら痩せないだろうし
とりあえず何のバイトかぐらい書こうや

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:13:56

本当にくだらないのですが、
脂肪燃焼にカフェインがいいなら緑茶じゃダメですか？
コーヒーはどうしても苦手なんです。

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:20:46

>>51
カフェインの錠剤でよいではないか、
エスタロンモカ1錠で200mgも摂れるんよ。

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:25:57

>>51
くだらないってより少し考えれば普通はわかることだと思うんだけどなぁ
脂肪燃焼には「カフェイン摂取が良い」
コーヒーって言ってないよね？
カフェインって言ってるの。
コーラ、日本茶、紅茶などのお茶系、コーヒー

カフェインが摂取できれば何でも良いの

ただコーヒーがメインに言われる理由はカフェインが簡単に摂取できるから。
150～200mgのカフェインを摂取するにはコーラやお茶じゃ結構な量になる。
簡単に濃度を変えれるインスタントコーヒーが使いやすいってだけ

お茶のカフェイン含有量調べて濃く入れれば同じ事
薄く飲んでたら腹タプタプで有酸素できないと思うよ

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:26:43

>>44
お前なぁ・・18で喫煙なんて堂々と書くなよ、
煙草代は手前で稼いでんのか？コラ。

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:32:40

黙ってるだけで痩せれるダイエットってありますか？
おまけに30日以内に20㎏落としたいです

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:34:02

>>55
脂肪吸引しかない

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:34:33

>>54
申し訳ありません
煙草代、学費、携帯代、交通費などは自分でバイトして出しています。
が、１８で堂々と煙草と書いたのは申し訳ありませんでした。

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:35:33

脂肪吸引て1回で3kgまでって設定なかった？
そのくせ馬鹿高い

元の体重次第だけど水だけ飲んでれば痩せるんじゃない？>>55

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:36:08

>>57＾＾

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:36:36

>55食わなきゃ黙ってても痩せる

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:39:32

>>59
なんか可笑しいですかorz
義務教育じゃないんだから行きたいなら自分で出して行け、責任も自分で取れって言われてるんですが(´･ω･`)
まぁ珍しい家庭だと思いますけどね
なんでダイエットについて質問しに来ただけなのにこんなこと突っ込まれてるんだろう。。。

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:42:27

可笑しいというより可愛い☆

でも実際は小学生でも吸ってる時代だしね・・

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:46:04

>>62
可愛い、ですか。。。(´･ω･`)
そんな可愛いって言われるような年頃じゃないと思うのにorz
でもありがとうございます

ところで>>44のダイエットについての質問が完全にスルーされているのですが
書き方悪かったでしょうか・・・？
もっとこう書け、等ご指摘ありましたらお願いします。

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 21:48:14

>>60
そりゃぁ食わなきゃ痩せるけど…
多少は食べたいです
どんな物を食べれば痩せますかね？

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:01:33

>>64
動きたくない、でも食べたい、そして痩せたいって我が儘じゃ？
どうしても食べたいなら野菜だけとか、カロリー計算してみるとか

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:01:43

>>44
運動経験者なら治療後に現役時の運動量、生活に戻せば良いだけ。

今の食事を見ると、栄養面は全面的に見直しが必要。
内容の詳細は>>4を参照。

ストレッチボードなど使う必要は無いのでしっかり筋トレして下さい。
学生なら大学の体育館の施設などあるでしょうから環境は良いと思い
ますよ。

有酸素能力は喫煙で落ちていると思うので、禁煙し軽い運動から心拍数
に気をつけて有酸素能力の向上と脂肪燃焼の二通りのメニューを混ぜつつ
行うと良いのでは。方法はマフェトン理論程度を参考に。

一応真面目にアドバイスはしておきました。

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:09:25

>>65
いつも標準カロリー以下しか食べてないのに太るんです
水太りですかね？

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:09:49

>>63

>最近昼食兼用で一食しっかり取り
1回の食事量を減らして、こまめに食べた方がいい結果が出やすいです。

>晩はサラダだけとか、カロリーメイトだけとか全く食べないようにしている日もあります。
一例ですが、ご飯半膳に冷奴豆腐1丁（ネギ・ショウガ・鰹節などをかける）・お味噌汁ぐらいは摂ってもいいと思います。

>野菜ジュースだけはがぼがぼ飲んでいるのですが、やっぱり野菜ジュースも太りますでしょうか？
青汁やトマトジュース系はカロリーが低いですが、果物も使ったジュースだと結構カロリー高いですよ。

>運動はランニングマシンを７キロで約３０分ほど走り、飯食った後にストレッチボードに乗って筋トレしようと思います。
かなり頑張っていらっしゃるようですが、無理なく・楽しく・長く続けられる程度の運動の方がいいと思います。

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:14:07

>>61
ごめん、ごめん
悪い意味じゃなくて良い意味で＾＾だけ打った＾＾；
匿名掲示板で素直に謝れる若者って少ないからさ

まず本当に気にしてるなら基本的なことから調べた方が良い
体脂肪率や基礎代謝とかね。

野菜ジュースの㌍を気にするって言うより
摂取㌍＜＜消費㌍になるようにしないと

>>66さんのは正しいけど現役時の運動量、生活に戻せない感じがあるから
痩せたいなら有酸素メインで筋トレはサブ的考えやったほうが良いと思う
痩せるってことに関しては筋トレ<<<有酸素だから

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:20:08

>>66
お二方有り難うございます。
現役時代並に運動するのはバイト等があるので時間的に非常に厳しいのですが
（学校終わったら即バイトなので）
前は・・・クラブで柔道した後に、その後修道館で柔道、終わったら街道場で柔道と柔道漬けでした。
バイトある日はクラブだけで柔道、とかやっていたので、学校が遠く、バイトの内容や時間帯変わった今は
現役並に戻すのが非常に厳しいですorz

なので食事の面で気を付けつつ、空いた時間にでもきっちり筋トレしてみようと思います。
禁煙も・・・出来るだけ頑張りますorz

マフェトン理論検索してみます

>>68
食事は親任せで、（といってもコンビニ弁当かカップメンが多く）自炊もしたことなくて・・・・。
一回の食事量は大体おにぎり一個だけとか、カロリーメイト一本とかでも充分でしょうか？
栄養は・・・どうしよorzサプリでも摂って最低限補充しようかな
野菜ジュースの件は全然知りませんでした、ありがとうございます

運動は、まだそれぐらいなら何とか苦なく続けられるのですが
やっぱ煙草のせいでしょうね、動かなくなってからは>>66さんの仰るとおり確実に
走れるスピード、量ともに下がってます。
少しずつ本数減らして、筋トレ＜ランニングの時間増やしてみます。

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:25:59

>>69
あ、レスきてた。ありがとうございます
そうゆう意味でしたか・・・ムキになって聞かれてもない部分まで自分で払ってるの笑われたかなってorz
体脂肪率は22.6％内蔵脂肪レベルは９です。

頑張って本数減らしつつ、暇あればランニングするように心がけます。

72 ：25：2006/04/08(土) 22:31:26

>>27
理由を教えて

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:42:29

>>71
体脂肪の割に内臓脂肪が酷いな・・・

甘やかす訳じゃないけどアスリートって訳じゃないんだから最初から完璧な、とか
理想のダイエットをそこまで追求しなくて良いと思う
常識でわかる食事、生活、毎日のように有酸素運動できるような癖付けとやる気
普通の事ができればその体と若さならガンガン絞れる
細かい調整は体脂肪率15%切るぐらいから考えるぐらいの気持ちでいい
けどマフェトン理論ぐらいは調べたほうがいいね

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:50:04

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 16:59:17
ジョギングやオォーキングするときってサウナスーツ着たほうがいい？
発汗多くなりそうでダイエットとしては効率下がりそうなんだけど、どう？

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:54:21

効率下がると思うなら着るなｗ

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 23:05:23

>>73
レスありがとうございます。
今マフェトン理論検索してきました。

昔一度腰の筋をブチっと切っちゃってからは医者に治るまで時間かかるし、柔道は当分絶対だめ
普通に運動するのもストレッチ以外控えたほうが良いと言われてから、一年以上まともに動いてませんでした。
しかし食う量はほぼ前と一緒・・・そりゃ太るよなぁorz
内臓脂肪が多いのは多分、何故か顔周りとかにはほとんど脂肪つかないのですが
お腹だけ集中してついてるせいかもしれません。

痩せると決めたからには意志を曲げずに絶対痩せたい。
妥協したらそこで終わり。そんな風に考えているので多少無理してでも絶対痩せたい！って思っています・・・・
ただ筋肉だけ付けるための知識、筋トレの知識は多少あってもダイエットの知識は全然なかったものでorz
皆さんの経験談や助言を参考にしたいと思いまして書き込まさせて頂きました。
とりあえず明日から有酸素運動を始める３０～１時間前にコーヒー２杯飲んでから
マフェトン理論を参考にしつつランニングマシンに乗って
腹筋周りの筋トレをぼちぼちとやりたいなと思います。
一番難しいのが食事面なんですけどねorz

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 23:21:41

>>72
27じゃないが、ただ汗を多くかくだけじゃ何の得もない。
むしろ、ミネラルや水分が余分に失われて無用なリスクを増やすだけだ。

熱をこもらせるような服装で運動すると、熱中症の危険もある。

78 ：66：2006/04/09(日) 00:01:02

>>76
ちょっと乱暴にマフェトン理論を持ち出したけれど、要は
心拍数のコントロールが重要という事を理解して欲しいと
言う目的でした。
マフェトン理論の厳密な実践は大変ですので、あれは参考
程度に使って下さい。

腰に故障があるのなら、ランニングマシンに拘らずウォーキン
グ程度の軽い有酸素から始めたほうが良いと思います。
心拍計を使うと分かると思うのですが、走ると簡単に心拍数は
150以上に上がるので脂肪燃焼に良いとされる低目の心拍数を保
つには最初はじれったいかも知れないけれどウォーキングから。

以下に少しは役に立つと思うものを紹介しますのでご参考に。

ttp://kinntorenikki.fc2web.com/photo.htm
写真で肉体の減量による変化が紹介されているのでモチベーション
の維持には役にたちます。

ttp://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
ボディビルダーの方の物ですがビルダー以外の人間にビルダーが自分の
持つ知識を分かりやすく伝えるといった内容で学ぶものは多いです。

頑張って下さい。

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 00:16:34

身長164cm57kgの30代半ばの女性です。
体重を落とすというより、体脂肪減少のために水泳を開始し、約8ヶ月経過。
開始時は体重59kg28％の体脂肪率、現在は57kg25％程度です。
手足・体のサイドラインはすっきりしたのですが、下腹の脂肪が落ちません。
週4回、1500mをクロールで45分くらいかけて泳いでいますが、まだ運動は
不足でしょうか。食事は1日1800kcalくらいにして、夕食は軽めにしています。

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 00:19:00

>>79

+筋トレ

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 02:04:06

>>78
レスありがとうございます、お風呂入ってました。orz
今読ませて頂いてます、いいなぁ・・・この腹筋・・・ｗ
昔は俺もあんなくっきりじゃないけど少しは割れてたのに、今ぷよんぷよん｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
参考にさせて頂きますね。

腰はもうほぼ一生物に近いのですが、今はもう多少激しい運動しても良い程度には完治できています。
なのでランニングマシンにしようかなぁと・・・・あんまウォーキングっていうか
自分がそうゆうことしてる姿他人に見られたくないってのもあります・・・・・ｗ

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 02:52:18

>>81
低負荷の運動自体（マフェトン理論とか）否定しないけど、ダイエットという大目標に
対し唯一の解じゃないと思うよ。週１～２の運動の継続だけでも十分効果は出せる。

俺は基本は食事制限、週２の強めの運動で最初の１０ｋｇ(BMI28->24.5)程度は難なく
痩せられたな。負荷がどうあれ総消費カロリーで管理してたし（負荷を勘案するのも
面倒だしね）、多少誤差が出ても甚大ではないだろう。
（運動主体で痩せたい人は、きちんと管理した方がいいと思うが）

俺は楽しく続くことが、最も優先されるべきだと信じている。その上で理論面の合
致を少しずつ行えばいい。心拍数の管理はジョギングパフォーマンスのチェックに
使っていて、これもやってみると非常に面白い。ダイエット効果なんて考えちゃいねー。

こう書いておきながらも、ジョギングなら低負荷の運動の方が絶対に楽しい。
結局あんまり高負荷だと楽しく続かないから、低負荷オススメに行き着く。
単に低負荷の運動を実践したことがない人も多いかも。つい頑張りすぎると。

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 02:53:41

お腹の肉ぶよぶよで、有酸素運動しないで
　腹筋だけ毎日１００回やったら
　３ヶ月後位には腹筋割れてきますか？

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 03:00:05

>>83
無理だろ。ぶよぶよを徹底的に減らした上で、筋肉鍛えないと。

ぶよぶよ減らすには脂肪を落とすしかなく、部分やせは原則出来ない＆
お腹の肉は非常に落ちにくいという客観的な事実から考察すると、だな、
有酸素運動を先にしろ。どのみち有酸素運動するにも腹筋・背筋鍛えた
方がいいから一石二鳥だ。

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 07:39:01

ウォーキングは朝か夜どちらが効果的でしょうか？
どちらかをウォーキングにしてもう片方をショコにするつもりなんですが…

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:06:28

>>85
たぶん朝

俺はスポーツの中でもカロリー消費多いらしい水泳がベストだと思うけど。
ウォーキングは手を大きく振って、足もかかとからついて、つま先から押し出して歩く
たぶん大またで急ぎ足の方がカロリー減る。大またでなくともいいけど

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:08:37

万歩計あると面白いかもな

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:11:49

あー、服はなるべく薄着の方がいいかもしれない
その方が体内が冷えて、エネルギー消費するから
まぁわからないけど

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:12:58

水泳を数年ぶりに始めて一週間。2kmちょい泳げるようになりました。
クロール、平泳ぎなどを交互に自分が泳げると思ったら好きなように泳いでいるのですが
水泳も一番脂肪燃焼をするのは心拍数120～140のときでしょうか？
前はジムでウォーキングしていて心拍数は簡単にはかれたのですが
水泳中は心拍数わからないので・・・。

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:13:51

>>79
体脂肪率の減りが鈍いな、
心拍数を管理して効率のいい有酸素運動になるように心掛ける。
水泳はそれをしにくいのでウォーキング等に代えた方がいい。

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:26:31

>>36
これたぶんかなり重要だわ
なぜなら・・・俺はかなり食べるの遅いから。
他の人が食べるより遅い
飲み込むまでに噛む回数が多いな
しかも顎の力が無いのか、ゆっくりｗ
これも、味わってけちって食べるのもあったりもするんだけどな
確か、ゆっくり沢山噛むことで、「満腹感が得られる」というのは有名な話。
だいたい太っている人は、食べるのが早く、噛む回数が少なく飲み込むのが早い感じはする

コーヒーは、昔ホットコーヒー牛乳沢山飲んでたけど、どうだろう
後は、白米ご飯の量も重要そう
小食だけど、ご飯の量が多すぎると・・・となるなぁ
ご飯も比較的少なめで、サラダをその分追加した方が良い
サラダはカロリー少ないわりに、かなり満腹感が得られる

他に、パンも太るらしいけど、俺は気にしてないな・・・

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:29:57

まぁミネラルウォーターはかなり色々と健康にいいようだ
お茶もそうだけど、カロリー０はいいと思う
それと、なんかミネラルウォーターは満腹感あるな・・・

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:44:11

>>79 亀レスですが、自分とほぼ同じスペック(年齢も‥or2)なので
親近感覚えます
>>80さんの言うとおり+筋トレ重要です。私も毎日有酸素に
1日おきの筋トレをプラスして57㌔/27%→50㌔/19～20%になりましたよ。
それと気になるのは食事ですね。どんなお仕事をされているかは知りませんが
1800kcalはわれわれの年齢の摂取カロリーとしては多すぎる気がします。
カロリーと同時に内容はどうでしょう？ここで色々書いてもあれなんで
↓↓参考にしてください↓↓（これがなかったら今の自分はなかったと思います）
◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
お互いどんどん太りやすくやせにくくなると思います。頑張りましょうね！

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:46:22

これからは汗をよくかく季節だしな
きっちり水分は補給しなきゃいかんね
汗かいて減った体重分の水分はきっちり採らないと

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:49:44

身長165㌢/61㌔/38㌫の十代女です。
バストトップ100/アンダー80/ウエスト78なのですが､腹筋・縄跳び・ウォーキングでウエスト63位まで絞れますでしょうか？

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 08:59:27

朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
　ｽﾄﾚｯﾁ(30分)
ﾏｯｻｰｼﾞ

夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ(30分)
　半身浴1時間(ﾏｯｻｰｼﾞ含む)
昼間30分ほどショコ+腹筋背筋100ずつしてます。

少しハードですかね？それとも少ないですか？
よろしければ改善点を教えていただけますか？

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 09:13:44

>>89
ときどき自分で測るしかないね。時計があるから、そこで１０秒なり自分で
測ってかけ算する。泳いだ後、ぐったりと何も出来ないほど疲れてるならも
う少しゆっくり泳ぐとかした方がいいと思う。水泳ならある程度心拍数は割
り切って、カロリー消費総量に着目して、水泳後の安静時に消費される分
も含めた脂肪燃焼総量を狙った方がいいかもな。

俺のリファレンスは wikipedia なんで、
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/痩身
でも見てくれ。

あと心拍数の出方って運動によって違うらしく、水泳での正確なところはあま
り研究されてないのではと思うけど。

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 09:16:11

>>96
現在の年齢、体重、体脂肪率にもよるけれど、まぁそれ程
強度の高い運動は無いのでハード過ぎるって事は気にしなくて
いいかも。

踏み台が高すぎて膝を痛めない様にってのと。
腹筋、背筋100だとこれも有酸素になるので、やり方を変えて
各部位１０回限界の全身に。女性ならスローでもしておくと
良い。慣れたら負荷を少しかける。筋肉を維持しないと基礎
代謝もさがるし、痩せても引き締まった印象にはならないよ。

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 09:27:53

踏み台って１回上がって、下がるので
カロリーどんぐらい消費してるか、わかりますか？

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 09:30:08

>>98
ものすごい感謝…ありがとうございます

踏み台は足を太くしないギリギリ限界まであげてます(10ｾﾝﾁ)
頑張ってみます

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 09:37:05

一週間の暴食で増えた体脂肪って一週間じゃ落ちないかなー
たった一週間で体脂肪率がアップするとは思わなかった。orz

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 09:51:01

>>101
１日でアップするよ？
厳密に言うと食後５,６時間ぐらいたてば暴食した分脂肪になってる

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 09:56:34

>>99
台の高さやペースにもよるが大体ウォーキングくらい消費してるとして
1時間200kcal、7～8000歩
あとは計算しれ。

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 10:14:48

>>103
あ、ライフトレーナーとかいうカロリー計算してくれる万歩計があるので大丈夫です!ありがとうございます

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 10:19:36

>>104
まぁ、あまり万歩計をあてにし過ぎずに。
フォームや筋肉への意識で消費カロリーなんて結構簡単に
変わるから。その手の健康グッズの延長の商品は生活強度
の目安程度と思って使うほうが良いよ。

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 10:24:54

今足のくるぶしの下辺りが痛くて（原因不明）歩くのにも痛みがありますが、
自転車に乗る分には問題ありません。
エアロバイクや筋トレには影響ありませんが、
トレーニングしても問題なさそうでしょうか？

また前スレで夜食と朝食の間が長すぎると
脂肪を溜め込み易いと書かれていましたが、
具体的に何時間以上空いているとデッドゾーンでしょうか？
自分は１８時以降食べないダイエットをしていますので、
１３時間は空いています。

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 10:42:38

>>106
| 具体的に何時間以上空いているとデッドゾーンでしょうか？
| 自分は１８時以降食べないダイエットをしていますので、
| １３時間は空いています。
君に必要なのは「割り切りと決断」。怪我にだけ注意して続けろ。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 10:50:53

どなたでもいいんで>>95お願いしますorz

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 10:58:21

>>108
やってやれないことはない。
まず問題なのは、その体脂肪率かと

110 ：95：2006/04/09(日) 11:06:46

>>109さん
有難う御座います。
毎日プールで2時間ウォーキングして絞り落として来ます。

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 11:09:08

>>84
なるほど
　ありがとうございます、頑張ってみます。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 11:10:31

押し入れの奥から　ブルワーカー（？）が出てきた。
これってどうｄすか？

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 11:17:39

>>112
すげーワロタ。

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 11:34:59

>>112
どうって、、、使い方による。
初心者がスタート時に筋肉に刺激を与える程度なら有効。
後は普通に筋トレして遊び程度に使う。

ttp://www.ob2.aitai.ne.jp/~killer_a/n6_02.htm
初心者の頃は役に立ったと言っている。

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:12:37

痩せやすい時期って生理後～排卵日までですか？

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:14:03

>>115
人それぞれ

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:24:36

>>95
続けられればウエストも細くなると思いますが、部分痩せは基本的に無理と思ったほうがいいので、
腹筋に腕立てとスクワットもプラスしたほうが効果的です。

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:36:59

>>95
その状態だとロープは膝への負担が大きいと推測されるので有酸素は
ウォーキングに。腹筋（クランチ）も稼働域は小さくなるので意識的に
稼働域を大きくして行う。シットアップは腰の負担が大きいので避ける
方が賢明。

運動以前に栄養管理である程度落として運動しやすい身体に変えてから
徐々に運動を加えて行く。最初の一ヶ月は栄養管理とウォーキングのみ
で落としてみたら。基礎代謝は高いと思うので結構簡単に落ちると思うよ。
但し絶食などの偏った方法は取らずテンプレサイトを読んだ上での正しい
栄養管理。

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:40:00

ダイエットスレみてたら
「2週間で5ｷﾛ痩せました」とか
「3日で3ｷﾛ減」とか書いてるけど
それって見た目もそれなりに痩せてんのかな？
体重減ってからその体重を2週間維持すれば体重にみあった見た目になるとか聞いたことあるけど、本当かな……。
実体験あって分かる人教えてください。

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:48:03

>>119
そんなの身長＆元体重によるし。
160ｃｍ100ｋｇ位の人は3ｋｇや5ｋｇなんて誤差だし。
1日2日で簡単に変動する数字。
160ｃｍ50ｋｇの人が2週間5ｋｇ落とすには
相当不健康に無理しなきゃできない数字。

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:48:19

>>119
「体重を落とす」ってことと「シェイプアップ」は全く別物だと思っていいです。
極端な話し絶食すれば確実に体重は落ちます、多少は痩せて見えると思います。でもその後、確実に体型が崩れます。

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 12:56:41

>>119
その数字（３日で3kgなど）は水分や老廃物と思っていいよ。
脂肪はそんなに早くは落ちないよ。

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:15:58

>>119
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143039642/l50
実際、数字の変化を見ると誤差範囲で右往左往しているだけだから
ここのみんなの言うとおり即効性は求めない事。

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:21:58

153ｃｍ，47ｋｇですが、40ｋｇに落としたいんですが1番何が効果的なんでしょうか？

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:25:06

縄跳びってただ跳んでるだけだし、特に激しい体力の消耗もないのになぜあんなに消費カロリーが大きいのですか？

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:25:32

>>124
なんでもいいから毎日動くこと。
ウォーキングでもジョギングでも毎日10分でいいから続けることが一番効果的。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:32:19

>>114
　ありがとうございました。
うちの父さんブルース・リー好きだから
ブルワーカーを買ったのか…。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:43:10

腹や背中わき腹の肉を、癖でいつもつまんでモミモミ
してるんですが、これって何の効果もないんですか？
　それともマッサージ効果になってんのかなぁ？

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:45:18

>>128
気になるところをもんで数分以内に有酸素運動やると効果的と
あるあるでやってた

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:50:44

昼ご飯
ホッケ１匹
舞茸とエノキ茸のバター炒め
を食べたんですが食べ過ぎですか？
もし食べ過ぎなら夜を抜こうと考えてます
くだらなさ過ぎる質問ですいません

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:51:27

>>120-123
レスありがとうございます。
やっぱりそうですよね。
3日で3ｷﾛ分の脂肪が落ちるなんて話がｳﾏｰすぎると思ってました。
自分は体を枯らすんでなくて、しぇいぷあっぷを意識して長期戦でがんがりたいと思います。

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 13:56:00

>>130
量は知らんけど、ほんとにダイエットしたいと思ってるなら炒め物は食わない。

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:01:15

>132
ﾚｽありがとうございます
炒め物はﾀﾞｲｴｯﾄに不向きなんですか?
初めてのﾀﾞｲｴｯﾄなので無知で…。
ちなみにどんな物がﾀﾞｲｴｯﾄに適していますか?
ｸﾚｸﾚですいません

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:05:48

>>133
「これが最高です」ってものはないけど、炒め物とか揚げ物みたいにあからさまに油を使う料理は避けた方がいいです。
肉も脂身の少ないもの（鳥か魚）にしてバランスよく食べてればそれだけで少しは痩せますよ。
極端に量を減らすのはNG。
運動もできればしたほうがいいです。

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:07:17

体重落とすなんて簡単だ。脂肪を落とすのが大変
つか、美容板ってレベル低いよな
ウエイト板はいかに筋肉落とさず、脂肪落とすこと考えてるのに
ここは断食なの、たべすぎた事を後悔だの
体重落とすことなんか、簡単すぎ。食わなければいいはなし。

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:07:21

身長153センチの理想体重はどのぐらいですか？

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:08:11

ウエイト板君ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:08:51

>>136
>>2

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:10:38

>134
丁寧にありがとうございます。
食事の時､油(脂)に気を使ってみたいと思います。
適度の運動も怠らぬようにします。

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:11:17

>>136

「理想」は人それぞれです。

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:11:52

油も炭水化物も敵じゃないんだけどなあ

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:14:55

>>141
１００か０じゃなきゃダメな人が多いんだよ。

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:16:29

つまみなしでも、お酒飲んだら太る？

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:19:23

>>143
胃をこわす

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:41:49

野菜嫌いなんだとダイエットは無理だよね・・orz

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:43:37

>>145
全ての野菜が嫌いって訳じゃないでしょ？

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:52:18

>>136
５０㌔前後。

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:58:02

>>146
カロリーすくない葉物はほっとんどだめ。
あのしゃきしゃき感が嫌です・・
それにフルーツの歯ごたえもだめです。

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:59:55

>>145 きゅうりとかもダメ？野菜を使った普通の料理はどう？
　　　　かぼちゃの煮物とか、野菜炒めとか、鉄板焼きとか、味噌汁とか。
　　　　何か食べれる野菜ないの？

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:59:57

>>148
生じゃなくてもいいのに

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:03:03

>>148
カロリー少ない嫌いな生葉物をドレッシングやマヨで食べるよりは
自分が食べられる野菜を煮て食べた方が満足度もあると思うが？
まさかダイエット食＝サラダのみとか思ってないかい？

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:03:04

むしろ加熱したほうが量食べれるし体冷やさないし健康的だと思う

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:03:32

>>149
きゅうりもほとんどだめですorz
かぼちゃだけはやわらーく煮ればどうにか・・
>>150
カレーとかに入ってる硬さでもだめなんですorz
本当にスープみたいにどろどろにしないと食べれません・・

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:06:25

>>153
離乳食でも食ってろ

155 ：149：2006/04/09(日) 15:10:27

>>153 そっかあ。野菜と果物のジュースはどうかな・・
　　　　でも、野菜って加熱したら栄養が逃げていくし・・
　　　　あ、海藻類は無理ですか？海藻だったら、食べない
　　　　よりは野菜の代わりになるよ。

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:10:36

>>153
人参、ジャガ芋、玉葱、セロリ等々の野菜でスープ作っておいてミキサーでポタージュみたいにしてしまえば？

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:12:10

男で身長168 体重67なんですが理想の体重教えて下さい

158 ：ユウ：2006/04/09(日) 15:13:12

本気でやせたいなら　サノちゃん　オススメですよ！
短期間で苦労せずに落としていけちゃうよ
医師処方薬だから安心だしね　魔法のサプリだよ　
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=yuukirei

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:16:23

>>149 >>156
野菜ジュースとパタージュですか。それなら寒天で固まればどうにか食べれそうです！
ありがとうございました。

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:16:30

>>157
こういう質問、多すぎ。
BMIでぐぐれ。

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:19:12

>>160
BMIって何ですか?
携帯厨でスイマセン

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:20:32

携帯厨だからなに？甘えるな

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:22:21

体重（㌔）÷身長（㍍）の二乗が２１～２４なら標準。

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:25:34

>>163
ありが㌧

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:28:40

>>161 たぶん適正は６３～４くらいかと。

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 16:36:58

半年ちょっと 15kg ほどのダイエットして BMI も 23 を切った今日この頃、
最近、胃の容量が減っているような気がする。以前ならなんでもない量を
食べきる前に（胃が一杯系の）満腹感を感じしまう。
今日も昼定食のご飯残しちゃったよ。全部食っても問題ない量だったんだけど。

これって何が起こったのかな？必要なカロリーはとってるし、都合はいいけど。

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 16:39:19

>>166
かぜでもひいたんじゃねえの？

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 17:10:34

筋トレしてるだけで腹のたるみを無くすのって無理ですか？

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 17:14:38

>>168
皮下脂肪が厚い場合は無理。
筋力不足で内臓を支えきれてない場合は、改善する。

170 ：79：2006/04/09(日) 17:20:41

>>80 >>90 >>93
遅くなりましたが、アドバイスありがとうございます。

すぐに始められることとして、自宅では筋トレをいくつか取り入れ、
プールは歩いて30分くらいのところなので、心拍数に留意しながら、
往復歩いてみることにします。
食事の1800Kcalはそう多いとは思っていなかったのですが、内容を
もう一度見直して、バランスを考えつつ、調整していきます。

ありがとうございました。

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 17:24:17

スクワットやる時、どれくらい足と足を離してやるのが
正しいのでしょうか。
いつも、肩幅くらいは足を離してやってるんですが・・
それとも、もっと幅を狭くした方がいいのでしょうか。
教えてちゃんでごめんなさい。

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 17:30:50

>>171
腰の幅でやれば太腿の前側。
足を広げて四股踏む感じでやると太腿の内側とヒップ。

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 17:58:02

>>171
筋肉痛が起こるところが効いている部位。
筋肉痛が起こらないようなら負荷が足りないか、深さが
足りない。足幅よりも効いているかどうか。
ttp://www.geocities.jp/wavyblue/workout5.html

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 18:45:29

>>172 >>173
わかりやすい説明、ありがとうございました！！
すごくためになりました。

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 19:11:21

いま夜半から明け方までの仕事をしています。
夕食が20時頃で帰宅が4時位で休憩なしです。
今までは帰宅後にお風呂、食事をとり10時頃に寝ていたのですがあまり大陽の当たらない生
活なので改善しようと思い5時には寝るようにしてます。
そして昼頃起床し、ストレッチをしてからご飯を食べてます。
それで質問ですが仕事内容が立ち仕事の軽作業なのですが、帰宅後にはお腹が空きます。
なので寝る前にお風呂に入りストレッチをしダイエットビスケットと野菜スープや、豆腐スー
プなどと低脂肪牛乳をとってから寝ています。
寝る前3時間の食事はいけないと言われるので、牛乳位で止めておいた方が良いでしょうか？
勤務時間は当分変更はしませんが、就寝時間の時間変更は可能なのでアドバイスがあったら
お願いします。
運動は昼間エアロバイク、ダンベル体操をやってます。

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 20:44:29

特に便秘でもないのに、下っぱらがﾎﾟｯｺﾘなんです…
あんまりきちんとした食事をしないので、栄養不足なのでしょうか…？？

177 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 20:47:21

>>175
牛乳って何気に高カロリーな。
逝き印事件がまだ印象に深い俺には、健康に悪そうな飲み物という
印象しかないから、ダイエット中の食品から外している。まじめに、牛
乳飲んだらカロリー予算を圧迫しやすいので、他の食事に影響するし。
＃誰なんだ、大体牛乳が健康に良いとか言い出したのは？
＃小学校の時に飲まされた糞不味いテトラパックを思い出す。嫌な思い出だ。

カロリー管理出来ていれば、腹減りをだます程度の食事は良いと思うよ。
食べるならタンパク質中心がいいけど、あめ玉一つでもいいだろうな。で
も山ほど食うんじゃないんだから気にしすぎ。腹減り状態も良くないんだぜ。
色んなダイエット方法あるけど、少しずつ矛盾を抱えてるもんだ。

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 21:05:12

>>169
引き締めることもできないんですか？

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 21:15:21

質問です。
ジムに初めて行くんですが初心者は何から始めたら効率がいいですか？

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 21:20:53

>>178
引き締めるってのは余計な脂肪を除く事。
腹筋は鍛えても他の部位に比べ肥大は難しい。
例え充分なサイズになったとしてもでかい筋肉の上にそ
のまま脂肪が乗っているから引き締まりはしない。

あなたの言う筋トレが全身（特に背、胸、足）のトレで
バランス良く発達させ代謝を高くし食事の管理をしっか
りすれば筋トレと食事管理で絞る事は可能。

減量が優先順位の高い目的なら有酸素も行った方が効率
は良い。実際、除脂肪体重どの程度で筋トレの内容は？

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 21:22:11

>>179
イントラに目的を伝えてメニューを作って貰う。

182 ：179：2006/04/09(日) 21:25:33

>>181さん
有難う御座います。
すみません語弊があったみたいで､何か市の施設みたいな所にあるジムもどきなんで､イントラがいるか分からないんですorz言葉足らずですみません。
もしいなかった場合はどうしたらいいでしょうか？

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 21:28:00

どこに語弊が？？？

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 21:34:39

>>182
マシンは何があるのだろう？それとフリーウェイトのみ？
環境の詳細を教えてもらえませんか。

185 ：179：2006/04/09(日) 21:59:38

>>184さん
ランニングマシン・エアロバイクなど､結構普通のジム位の設備らしいです｡
解放時間外に行ってしまって見学出来なかったので受付のおじちゃんから聞いた話ですが…

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:07:00

>>185

もう一回いってくれば？

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:09:31

夕方の5時から10時までバイトをしていて、夜ご飯は4時くらいに昼と兼用で食べる生活をしています。バイトが終わってからは絶対に食べないようにしているので、お腹がすかないようにと4時の食事では過剰にたくさん食べてしまいます。
一日二食はいけないというのは承知ですが、どうしようもないので改善もできません。

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:10:43

>187です。続きです

それとも4時に食べる食事を普通にして、どうしてもお腹が空いたら野菜ジュースやヨーグルトを食べるようにした方がいいのでしょうか…。何らかのアドバイスをもらえると幸いです。ちなみに160*62の女です。

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:18:18

>>185
バーベルのシャフトのみの負荷（15kg程度と思う）で
1)スクワット10X3set
2)デッドリフト 10X3set
3)ベンチプレス10X3set
4)ラットマシンがあればフロントプルダウン
無ければインクラインチンニング 10X3
（上記を週二回。つらければ二分割）

有酸素はマシンを使わずウォーキングが一番全身の遅筋
を使うので効率が良い。上記トレ後3-40分程度早足でウ
ォーキング。天候の悪い日はランニングマシンを低強度
で。効率を求めるなら週5-6。辛い様なら上記のトレー
ニングの日と分け、筋トレ、有酸素、有酸素、筋トレ、
有酸素、有酸素、休養のサイクルで回す。

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:20:11

>>187-188
正直どうすべきかって黄金即はないと思うが、
・カロリー計算はしっかりする（これが守られていれば、多少夜食っても大丈夫なはず）
・夜絶対ダメって縛りは妥協する（夜、タンパク質中心の軽い食事にする）
・朝、昼、夕方、夜に分散させる（つまり４食にする、夕方は炭水化物主体にする）
・腹減り時は、多少の糖分で逃げる（他にも色々方法があろうが）
・生活に運動を含める（むやみに食事に頼らなくて済むし、食欲抑制効果もある）

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:23:07

学生なのですが毎日塾通いで帰りが夜10時頃になってしまいます。
それから夕飯を食べるのは太りやすくなるのでもう食べないほうが
いいのでしょうか？
自分の場合食べると止まらないタイプなので
食べないほうがいい気がするのですが、１日２食にするとやはり
吸収も良くなりそうだし朝たくさん一気に食べてしまうんで･･･。
塾はほぼ毎日あるし、親に悪いので買い食いはあまりしたくないんです。
あと弁当も朝から家でてくので昼用と夜用持ってくのもできれば避けたいのですが･･･。

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:24:21

>>191
｜自分の場合食べると止まらないタイプなので
これを解決しない限りどうにもならん。他の要素は無視して良い。

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:26:46

>>176
腹筋が弱いと内臓を支えきれなくなって腹がでる。
難民の子とかがガリガリなのに腹だけでてるのはそのせい。

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:29:25

>>191
勉強するのに空腹では非効率。おにぎり最強。

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:41:13

>>191
>>190さんのアドバイスを参考にすると良いよ。
学生（中学生or高校生）で出来る改善点としては、
朝はしっかりバランス良く食べる。弁当で野菜は
充分に摂取出来ないと思うので朝サラダは絶対食べる。

昼の弁当は蛋白は焼き魚などにし、揚げ物、レトルト
食品は避ける。菓子パンなどは用いず炭水化物はご飯。
どうしてもパンの日はフランスパン。

朝、昼をメインに夕方と帰宅後は軽く。特に帰宅後は
単糖類（お菓子、砂糖）は避け糖分補給は多糖（果物）
から。脂質は減らす。

>>190さんの言うとおり一日の総摂取カロリーが管理出来
ていて、食事を小分けにすれば太りはしない。
栄養バランスについては一食毎にある程度バランスが取れ
ると理想的なのだけれど、無理なようなので一日のトータル
でバランスを取る。
一応テンプレの>>4の栄養学も読んでおくと良い。

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:42:47

>190さん、丁寧にありがとうございます。
そうですね、夜絶対食べないという考えは止めようと思います。何を食べるか、が重要ですよね。
あと運動は毎日一時間くらいのウォーキングと軽いストレッチをしています。それが十分かどうかはわかりませんが、頑張って続けていきます。
ありがとうございました。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:51:10

運動するときの呼吸は、口でしたほうがいいんでしょうか。
数週間前のあるあるで、痩せる呼吸法と紹介してあったと思うのですが、
口だけの呼吸だと酸素が足りなくなって苦しくなります。

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:53:23

>>197
腹式呼吸。

199 ：191：2006/04/09(日) 22:58:42

>192 >194 >195
レスありがとうございます。たった一つ前のレスも読まずに
投稿してしまい、ひやってしてました。
丁寧にアドバイスありがとうございます。
はい、食べたら止まらなくて結局5,600キロカロリーは取ってしまうし
朝はいっぱい食べる習慣がついてしまい、夜食べなくても平気なくせに
その習慣でおなか一杯なのに、7,800キロカロリー程とってしまう
生活になってきました。
１日２食よりは帰ってから少し食べたほうがいいってことですよね。
参考にさせていただきます。

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:10:41

3日ほど前に何かの番組で、びびる大木がスポーツ模写っていうのでダイエットしてたんですが、
あれって無酸素運動になってしまいませんか？
それだと脂肪が燃えにくい気がするんですが・・。

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:25:37

402 名前：無銘菓さん[] 投稿日：2006/04/09(日) 23:06:34 ID:+vR2TIQT
アイスってそんなに太らないよ。

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:27:24

食事をした後、何か甘いものが欲しくなるんだけど、
普段は飴を食べて、週に２度ぐらい、団子を食べる贅沢日を作ってる。
でも本当は、甘いものは３時ごろに食べたほうがいいんですよね…？

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:27:49

>>200
スケートとか卓球の素振りの模写なんかは良い有酸素運動じゃないかな？
無酸素と有酸素の組み合せは、効果あるよ
3分くらいのサーキットトレも続けると絶対に効果がでる。
心拍数が簡単にあがって驚いたｗ

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:30:28

>>203
なんか有酸素と無酸素の境が分からなくて・・。
ハァハァは有酸素、ゼェゼェは無酸素みたいな感じなんですかね？

205 ：sage：2006/04/09(日) 23:33:47

腹をへこませようとして腹筋を始めましたが、
筋肉はついたんですけど皮下脂肪が落ちません。
やっぱりジョギングなどの有酸素運動をしないといけないんですか？
腹筋だけでは筋肉はついても腹の脂肪は落ちませんか？

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:38:32

>>205
落ちません。

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:38:59

>>204
動いてる時に呼吸してなければ無酸素。
個人差があるので、運動内容では決まらない。

階段を登る時で感じるのは、
普通に登る：有酸素
一段飛ばし：有酸素（心拍数↑）
二段飛ばし：無酸素

俺は、こんな感じ。
ウォーキング中に20mくらいダッシュするだけでも、交互になると思うよ

208 ：sage：2006/04/09(日) 23:41:27

>>206
ありがとうございます。
ジョギングでも腹の脂肪は落ちますか？

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:43:44

>>208
週3日、３０分以上、３ヶ月～半年続けられれば落ちる。

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:48:05

>>207
>動いてる時に呼吸してなければ無酸素。

そんなわけない。

骨格筋のエネルギー代謝に酸素が関与しないってだけで、
無酸素運動中にも当然、脳や心臓は酸素を必要とする。

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:10:32

腹の肉落としたかったらとにかく走りまくれ
二ヶ月間週に3回一日10キロ走ってたら上半身の肉が落ちるわ落ちるわ
走ると下半身が落ちると思ってたから驚いた
ただ若干膝を痛めたけどねｗ

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:11:38

二の腕の筋トレはよく耳にします。
でも、ひじ～手首までの筋トレがわかりません・・
腕立てしていますが、ひじ～手首もそれで鍛えられるのでしょうか・・？
もし知っている方いらっしゃいましたら、体一つで出来る、
ひじ～手首までの筋トレを教えて下さい。おねがいします。

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:15:08

>>212
リストカール（ウェイトは必要）
女性ならペットボトルに砂と水で代用可能かも。
自重ならチンニングのついでにある程度までは勝手に
鍛えられる。

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:21:44

今日5時に夕飯食べて、その後はもう飯っていう飯をたべないように
都こんぶ？(乾燥した奴)とか茎ﾜｶﾒたべたりして空腹ごまかしてたんだけど
今すごく胃が痛い。張ってるって感じなのかな。
ひょっとして空腹時にはあまり良くない食べ物ですかね？

215 ：sage：2006/04/10(月) 00:23:14

>>209-210
ありがとうございます。
２ちゃんに初めて書き込みましたが
親切な対応ありがとうございました。
また利用したいです。

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:24:50

>>213 ありがとうございます！ぐぐってみます。

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:35:17

すみません。
体重増えて体脂肪率減ったんですけどどういうことですか?

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:43:47

>>217
インピーダンス法での測定なら水分量で脂肪率3-5%なんて
誤差範囲。
同じ条件で数日単位での推移ならおめでとう。理想的な減量。

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 01:10:47

>>217
女性なら排卵日か生理前だと、むくみの水分で体重が増え、
体脂肪量が変わらないために率が変わるということはありますよ。

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 01:14:47

ごめん。219訂正。体脂肪率が変わらない、じゃなくて、減る、です。

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 06:46:33

>>218
数週間単位では？数日なんて誤差の範囲。

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 06:50:01

私は全体的にﾎﾟﾁｬですがお腹がとくにすごいです… でも空腹でお腹が空っぽのときは大分ましになります(脂肪いっぱいですが) これって腹筋鍛えればご飯食べても空腹時のままをｷｰﾌﾟできるよーになりますか?
腹筋がないから食べるとお腹でる?

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 06:52:44

↑それと家にいるときは常にねっころがっています｡
ﾃﾚﾋﾞみるときもです!
これをすこしでも起きてる生活にしただけでも少しは腹筋使うことになりますか?

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 10:01:49

>>223-224
家にいる時は常にｼｮｺかヨガしとけ
背筋伸ばして座ってるだけでも背中の肉は減るよ

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 10:09:00

ジョギングしたいんですが、犬が大嫌いで
　野良犬がいて、追いかけられたらどうしよう
　なんて考えると、怖くておちおち走っていられません。
ジョギングしたら上半身の肉が良く落ちたとあったので…
　やっぱり室内でショコがあってるのか。
　

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 10:37:01

野良犬に追いかけられた場合、逃げるとずっと追いかけてくるので
180度回転して犬に向かって箸って突進していくと大抵犬は逃げます。

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 11:07:43

>>226
そんな対策聞いたことないぞ

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 11:10:46

私が野良犬多い地域に住んでるから実体験です
足で地面をバンバンいわせながら追いかけるとキャンキャン逃げていきます
…変態かな私(´・ω・`)
ダイエットには勇気も必要！

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 11:10:51

体力つけたいんですけど、走るの嫌いなんで自転車使おうかと思ってます。
一番重たくして、どのくらいやれば効果がでてきますか？

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 11:19:35

>>228凄いなｗ
けど>>225は考えただけで走りに行けないレベルぐらいだから
そんな事は絶対できないと思う
他の策を考えてやってくれ

>>229
有酸素運動になるような心拍数で30分適当に爆走
30分たったら折り返して帰宅
心拍数はスポーツ経験の有無や年齢で変わるので自分で調べてくれい

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 11:29:34

>>228
本物の変態や怖いニーちゃんが良く出没する地域のほうが命がけかもな。
>>229
自転車で遠くまで散歩のつもりでいろんなところに出かけてみては？
日曜なんてランチ食べに遠くに出かけて、また戻る。いい季節になった。
負荷は >230 のいうような感じ、決して辛くなく心地よい負荷になるはずだ。

232 ：229：2006/04/10(月) 11:35:00

>>230，231
ありがとうございます！

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 11:35:30

外に出られないならジョギングは無理ですね
ただ走るのとショコでは上半身の肉の落ち方が全然違う
ジムなんかに通って下さい。それも無理ならもう知らん('A`)

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 12:17:16

ここでいうショコって、踏み台昇降ダイエットのこと？

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 12:51:39

>>234
ダイエットは付けなくて良いよ。

踏み台昇降の事。負荷の設定（台の高さ）、バリエーション、
強度（心拍数）をいじれば有酸素運動としてはかなり優秀。
ランニングマシン、エアロサイクルの為にジムに通うなら、
自宅で踏み台をしていた方が遥かにまし。

ジムにはマシン、フリーウェイトを用いた筋トレメインで
（自宅では環境を整えるのが大変なので）

有酸素はどこでも出来る。正直、家中の掃除を３０分以上
かけてしっかりすれば見事な全身の有酸素運動。

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 13:22:10

半年ぶりに中学の時の友人と飲みに行くことになった。
今度飲みにいこうぜーと誘ったのは自分なだけに断りにくい…かと言って居酒屋でサラダとかだけ食べてる自信もないﾍﾀﾚorz
こういうときダイエッターなみなさんはどうしますか？

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 13:23:41

>>236
楽しく食う。
1日くらいハメはずしてもうろたえないダイエットを日ごろから心がける。

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 13:29:32

>>236
気にせず普通に。
俺はこの前友人と居酒屋で二人で１万５千円程度飲み食いしたが、
三日後にはちゃんとバランスアウトした。
ちなみに３０台男で体脂肪率は8-9％

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 13:34:47

>>236
自分なら迷わず行く。
唐揚げ等の揚げ物の食べ過ぎには気をつけ、サラダや酢の物、
魚類をメインに楽しむ。
一日くらいカロリーオーバーしても体重は２、３日後には
いつもくらいに戻るもんですよ。

240 ：128：2006/04/10(月) 13:35:07

>>129
遅くなりましたがありがとうございます。
　これからも、モミ続けて頑張ります。

241 ：236：2006/04/10(月) 13:45:19

レスありがとうございました。やっぱり久々に友達に会うんだし楽しんでこようと思います。出来るだけ油ものは控えます、きっと(;′Д`)

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 14:07:49

食べ物のカロリーはわかります。
運動して消費するカロリーもだいたいわかります。
消費カロリーが100キロカロリー　体重は何キログラム減る計算になるんですか？
これが質問です。

それから因みにキロカロリーでいいんですよね？ヒャッキロカロリーでいいんですよね？
ヒャクカロリーとは言いませんよね？

すいませんがい教えてくださいお願いします。

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 14:35:02

何かよく分りませんが、ここに釣りざお置いときますね。
　　　　　　　/゛、
　　　　　　/　　゛、
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　　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　　J

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 14:35:53

>>242
脂肪1kgを落とそうとすると 7200kcal の消費が必要と言われている。
脂肪 1kg 自体は 9000kcal なんだが水分が云々という話があるが、
痩せる事に関しては 7200kcal で大外しはしないはずだ。

単位はキロカロリーだが、カロリーという人も多く、どちらでも話が伝わる。
揚げ足とってキロカロリーだよ、なんて言うとかっこ悪いことだけは間違いない。

また、欧米圏では Calories という kilo を抜かした表記を良く見かける。
J (ジュール) の単位系を使っている表記もみるな。
（ジュールはイギリス人らしいが）なんか気分はヘクトパスカル。

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 14:38:31

ご飯をきちんと食べているのに、あまり満足感を得ることができません。お腹がすくのが嫌でつい他にも何かを食べようとしてしまいます。
こういう方他にもいますか？満足感や満腹感を得るにはどうしたらいいんですかね…慣れですか？

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 14:40:10

>245
マインドコントロールです。

満腹感が欲しかったら食前にマンナン系食べたらいいんでは？

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 14:44:17

>>245
バランスのいい食事をするとすぐ空腹なったりしにくいです。
何かの栄養素が足りないとすぐ空腹になります。
きちんと食べているのに物足りないのなら
寒天など低カロリーなものを足したらいかがですか。

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 14:48:54

>>245
慣れもある。最初の２ヶ月を乗り切れば気にならなくなるぞ。
あとは、チョコとか少量の甘いもので騙す。空腹は血糖値の
低下も原因だからね。（といって１箱消失していたとかなると
あれだけど・・・ｗ）
運動直後も食欲を感じにくいな（場合によりけりも有るけど）

249 ：　：2006/04/10(月) 15:44:08

>>245
軽いストレッチや体操を5～10分程度（別に時間はこだわらなくていいです）行ってから、ご飯を食べるようにすると効果的ですよ。
軽い運動でも頻繁に行うことで、じっとしているのと比べると、かなり代謝率を上げることができます。
勉強やPCなどの合間にも軽いストレッチや体操をするといいですよ。
あとは味噌汁などの汁物やお茶などの飲み物を飲んでから食べるようにすると少量で済むようです。
野菜ジュース（果物の入っていない野菜だけのジュース）を使った寒天ゼリーを食事時に食べるのも良いでしょう。

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 15:57:16

>>242
運動して減る体重の内訳で主なものは、体脂肪、筋肉、糖、水分、の４つだ。
このうち、水分は消費カロリーには関係ないので除くとして、

体脂肪：およそ脂質8割、水分2割でできていて1kgあたり約7200kcal
筋肉：およそたんぱく質4割、水分6割でできていて、1kgあたり約1600kcal
糖：運動を始めるとまず消費される筋グリコーゲン。1kgあたり4000kcal。
　　ただし貯蔵量は全身で合計しても数百グラム。

運動のエネルギー源として、何がどのくらいの割合で使われるのかわからない限り、
100kcalで何グラムか、なんて質問には答えが出ない。

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 16:16:36

>>242って本気の質問なのか？
まぁカロリー計算は目安程度でいいだろ。
実際収支で72000kcalに合わせて脂肪が1kg減るか？ってのもなぁ、、、
理論としては指標になるが実際測定は出来んだろう、俺たちじゃ。

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 16:17:38

悪い72000→7200な。

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:11:13

7200キロカロリー消費しないと一キロ減らないのか・・・
だいたいそうなのね・・・
ローソン弁当なんこぶん？？　はぁーいやになる・・・

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:12:43

つーか、運動も何もしないで一日なんキロカロリー消費するの？
莫大な数値が前に出てるけど、じゃーどうして一日で1キロへったり
5日で５㌔減ったりするのさ？？　いみわかんね・・・

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:18:31

ダイエット数日目です。
主に食事制限から入ってるので体にはよくないと知りつつやってます。
この前、一日だけ、暴飲暴食したのですが、リバンド？ですかね、戻ってしまいました
たった、えー二回の食事でですよ、、、。
今も食事制限を徹底してて、体重が元に戻るのが怖い状況です。
でも、もう少し痩せたら、いっぱい食べて飲んでしたいので、楽しみにしてますが
リバウンドが怖くてなりません。

えとですね、何が聞きたいかといいますと、せっかく痩せたのにリバウンドしたくないんです！
なんですが、リバウンドしぬくく、するには今私は何をしていけばいいですか？
切実に悩んでるので宜しくお願いします。

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:19:53

>>254
ウンコやションベンや汗など減る要素はたくさんあるだろ

てか、ここで愚痴ってないで自分で調べなよ

257 ：ユウ：2006/04/10(月) 17:22:36

超らくらくダイエット　話題の　サノちゃん　です！
１日1回の服用で短期間に苦労せず痩せられるお薬です
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ダイエッターのみなさん　がんばろー！

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:25:10

>>255
　　　　　　　　　　　ムシャ　　　
　　　　　　　　　　　　　ムシャ　
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　　　　　 | ノ　　　　　ヽ　　
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　　　　彡､　　　|∪}=) ,ノ　∴
　　　　　/　　　ヽ/＾ヽ　ヽ　。
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259 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:26:21

>>255
切実に悩んでるなら調べる努力をしろってーの
>>1から読んだ？

>今も食事制限を徹底してて、体重が元に戻るのが怖い状況です。
でも、もう少し痩せたら、いっぱい食べて飲んでしたいので、楽しみにしてますが
リバウンドが怖くてなりません。

リバウンド決定。　ジョギングでもして代謝を上げろ、脂肪を燃やせ
あなたの知識レベルじゃここで一つの質問をしてもなにも解決しない
>>1-8を一日かけて読んでこい
そして明日から正しいダイエットを始めるのが一番の近道

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:27:43

筋トレ前に行うウォーミングアップで、ダイエットの有酸素運動を兼ねた運動をすることって筋トレの弊害になったりしますか？

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:33:25

まぁ257は放って置いて>>254
それが基礎代謝だ。一応安静時代謝と分けて安静時代謝=基礎X1.2
って事になっているらしいが、大体その辺が一日寝てても使われる
カロリー。
これで生活強度が高ければ、摂取カロリー＝消費カロリーで2000程
度とする。（仮定なので厳密な突っ込みは容赦下さい）
基礎代謝の1500まで摂取カロリーを下げて一日の収支-500kcalで生
活すれば二週間で脂肪1kg減。
一日1kgとかってのは水分。ある程度の強度の運動をすれば3kg程度
の増減なんて一日の中でも起こる。
一応俺なりには分かり易く説明したつもりだが、不足分、誤解があ
れば他の人補足宜しく。

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:36:04

>>261
数日で数キロてのは全部水分？・・・ｏｒｚ　　
のど乾いてなくても？　

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:36:59

今１７歳で身長１７０体重５４キロ、３キロも痩せたのに
なんで顔痩せないんだあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:37:55

>>260
筋トレ時の集中力が落ちない程度なら良い。
ただしあくまでもウォームアップが目的。

脂肪燃焼が目的なら無酸素→有酸素が良いと言われているし
私も実践している。

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:38:52

>>260
ならないよ
カタボリックホルモンとかを気にするレベルの質問ならなんとも言えないけど
ダイエットレベルなら有酸素と筋トレが前後しようが大差ない
どっちも利点があるから。

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:38:54

>>262
水分と老廃物が主。

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:43:11

じゃ一日、激しい運動したり、お風呂で汗流したりして、
ほとんど何も食べないで過ごしてても痩せてないの？

水分と老廃物？　消費カロリーは？？　まじで？？

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:45:35

>>267
自分で調べることできないの？

回答者の方はスルーしましょう。マジメに答えてるのが馬鹿らしくなります

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:48:50

一㌔食べたとします。　最悪一㌔以上身になったりすることもなきにしもあらずですか？
基本的にそれはないですよね？　例えばケーキ一㌔食べたも体重がしょうみ、一㌔増ってことはありませんよね？

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:50:19

　　　　　　　　　　　ムシャ　　　
　　　　　　　　　　　　　ムシャ　
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　
　　　　　 | ノ　　　　　ヽ　　
　　　　　/　　●　　　● |　　　
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　　　　彡､　　　|∪}=) ,ノ　∴
　　　　　/　　　ヽ/＾ヽ　ヽ　。
　　　　　|　　　　ヽ　＼　|
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271 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:51:47

>>269
にちゃんねるはちゅうがっこうをそつぎょうしてからさんかしてね。

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:53:10

>>263
ねえ？何で顔痩せないの？もっと痩せろと？

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 17:57:32

>>261
ダイエット始めると飢餓対応で基礎代謝を絞り始めるから、少し鯖よんどいた
ほうが実態に合うと思う。ともあれ、毎日の測定結果からフィードバックすれば
目安的な数字もかなり実態を帯びてくるんじゃないかな？

>>267 (>268 すまん、途中まで書いてしまった)
せいぜい数百グラム。汗流してもほとんど脂肪は燃えない。

フルマラソン走っても精精 0.5kg 脂肪相当くらいのエネルギーだ。
自転車のロードレースで 1kg 脂肪相当だっけな～砂糖の塊みたいなの
食べながら自転車こいでるそうだ。
ちなみにほとんど何も食べずに、長時間の有酸素運動はむりぽ。

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:00:16

>>267
ツール・ド・フランスとかの選手なら摂取カロリーを抜きにすれば1日で1キロ落とすぐらいは出来ますが、
（フルマラソン程度では1キロ落とすには全然足りません）
一般人は2週間に1キロ程度落ちれば、成功した部類に入るでしょう。

何も食べない→基礎代謝が落ちる→耐え切れなくなりバカ食いをする→元の体重に戻る（筋肉は落ちて、脂肪が増えた状態です）
こんなことを繰り返す方も中にはいらっしゃいます。

1.正しい食事をする　ttp://www.sports-n.com/ntrtn/index-j.htm
2.食事・運動をノートに記録する
3.毎日鏡を見て、自分の体を確認する・理想の体になった自分ををイメージする。
4.1～2週間に1回程度体重計に乗り、ダイエットの経過を確認する。
　体重が増えているようであれば、2のノートを見て微調整をする。（減りすぎている場合も注意が必要な時があります）
5.正しい姿勢を身に付ける・こまめに動くようにするttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/index.html・楽しく運動できるように工夫する。

275 ：274：2006/04/10(月) 18:05:00

なんか273さんと思いっきりかぶった内容になってしまいました。ごめんなさいm(_ _)m

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:05:44

>>273
入浴はそれが可能では？

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:08:38

入浴や辛いものを食べたときは「はぁーはぁー」有酸素運動に近くないですか？
汗も出るしカロリー消費もあるでしょ？　私がやってる事は完全に無意味？
一週間で5キロ減少してるんだけど　水？　老廃物？　　食べてないからカロリー消費もあるよね？

はなし聞いてると脂肪はまったく燃えてないってなるけど、それも考えにくいなぁー・・・マジ？

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:09:04

>>276
入浴で使ってるのはほとんど心筋だけだ。
お前は心筋だけで一日数千kcal消費させようってのか？マジ死ねるぞ。

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:10:51

すっごくくだらないかもしれませんが教えて下さい!

18時以降食べないﾀﾞｲｴｯﾄをしてるんですが、(某歌手の真似)
ﾀﾞｲｴｯﾄ本などによると、一日三食食後6時間はあけて
とあります。
18時以降は食べないとなると、食間が6時間も空けるのは無理です。
ちなみにわたしは、
朝→8時,昼→11時,夕→17時
くらいに食べてます。
夕食前はあまり空腹感がないのですが、無理に食べてます(^^;)

これで特に食事制限なく順調にやせていってますが、胃腸の面で見たらやはり良くないでしょうか??

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:11:38

一㌔食べたとします。　最悪一㌔以上身になったりすることもなきにしもあらずですか？
基本的にそれはないですよね？　例えばケーキ一㌔食べても体重がしょうみ、一㌔増ってことはありませんよね？

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:12:02

>>277
>>250を読んでみろ。筋肉を減らすなら、たった1600kcalで1kgの体重減だ。

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:16:05

>>281
それなら　食事制限して（ほとんど食べない食べても野菜のみ）
腕立て伏せや腹筋を一日数十回ずつする。

筋肉を使えばダイエット的にはどうなりますか？　使うから減りにくいのか
使うからこそ筋肉が痩せるのか、どういうことですか？

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:18:10

>>282
筋肉を減らさない為には、運動して負荷をかけることと充分な栄養を
摂ることが必須の条件。断食+運動は最悪のパターン。

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:18:11

なんだか今日は平日なのにみんな暇だたのね～

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:22:53

>>283
＞断食+運動は最悪のパターン。
漠然とそう言ってますがその根拠は？
曖昧な表現をされては困りますが…。
この理由が明確になれば当方は去ります。
教えて下さい宜しくお願い致します。

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:24:41

　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　／　-‐'　　'ｰ-　＼
　 . |　（●）,(､_,)､（●） ::| 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　|　　　 /,.ｰ-‐､i　　:::::| ＜　んもぅ・・・　いじわるなんだからぁ
　　|　　　 //⌒ヽヽ　　.::|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　| 　　　ヽｰ-‐ノ　　:::::|
　　＼　　　￣　　 ...::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:25:57

腹筋と平行して背筋も鍛えたいんですが、
背筋のトレーニンフ方法を教えてください。

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:26:41

>>283
＞断食+運動は最悪のパターン。
漠然とそう言ってますがその根拠は？
曖昧な表現をされては困りますが…。
この理由が明確になれば当方は去ります。
教えて下さい宜しくお願い致します。
誰でもいい、教えてくれ。
横レスすまん。

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:29:52

>>285
根拠も何も、いまや常識じゃないのか？
このスレでも散々既出の話題だと思うんだが。

運動するって事は、筋肉を消費するってことだ。一部は運動時の
エネルギー源として分解されるし、負荷のかかった部位は微小断裂を起こす。

これを修復するためにはたんぱく質の摂取が必須だし、修復にかかる
エネルギーも当然食事から得なければならない。
それがなければ筋繊維は壊れたまま放置せざるを得ない、つまり減った
ままになるってことだ。

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:31:26

　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　／　-‐'　　'ｰ-　＼
　 . |　（●）,(､_,)､（●） ::| 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　|　　　 /,.ｰ-‐､i　　:::::| ＜　んもぅ・・・　相手することないのにぃ
　　|　　　 //⌒ヽヽ　　.::|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　| 　　　ヽｰ-‐ノ　　:::::|
　　＼　　　￣　　 ...::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

291 ：289=283：2006/04/10(月) 18:32:19

なんだ釣りか。

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:33:32

>>288
運動すると脂肪を燃やす。たんぱく質は運動時のｴﾈﾙｷﾞｰなる。でも断食をしてたらそのたんぱく質がないから、脂肪を燃やすかわりに筋肉をｴﾈﾙｷﾞｰとしてとってっちゃうってことじゃないの？

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:34:59

>>285
断食してれば、運動に必要な糖（グリコーゲンだっけ）もほとんどないってことだ。
そんときは >289 の言うように筋肉を分解してエネルギーにしようする。
野生じゃ自分の体食っても、生き残りたいからそういう仕様になってるんだろう。

ついでに、脂肪燃やすにも糖が要るそうだよ。いかに糖の枯渇を起こさずに多く
の脂肪を燃やすかが、ポイント。低心拍数による運動が推奨されるのも多分そう
いうことだと思う。

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:37:05

>>291
釣り針と
重箱の隅をつつく箸が丸見えだろ。

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:37:26

>>288
「筋肉異化」で調べろ

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:39:03

すみません。
くだらないかも知れませんが宜しくお願いします。
直感、勘でいいので教えて下さい。大体の目安にさせて頂きますので。

ケンタッキーを2個食べました。だいたい１個食べればどれくらいの運動が必要ですか？
今は自宅なので腹筋運動の時間や回数で教えてください。宜しくお願いします。

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:40:23

>>296
ケンタッキーのサイトに全メニューのカロリーが載ってる

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:40:50

どこですか？

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:41:45

>>296
70kg 位の体重が有る人なら、7km ぐらいジョグればいいかな。
腹筋は知らないけど、相当の回数になると思うぞ。

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:44:13

>>298
>>1ので調べたらいけるんじゃない？

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:44:17

1000円パック明後日までだな…

302 ：299：2006/04/10(月) 18:46:08

>>296
体重 70kg で、腹筋だと 45 分間とでた。

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:47:52

いっこで？
ローソンのからあげくんだったらマシかな？

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:49:08

>>303
そんな事言わずに、
いっそのことピザでも食ってろ

305 ：299：2006/04/10(月) 18:50:04

２個だ。大体１個 250kcal 位で計算している。
今日は仕事マンドクセー。

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:50:07

>>287
もし、腰痛の方でしたら、注意して運動してくださいね。ゆっくり、丁寧な動作を心がけるといいと思います。
ttp://www.youtsutaisaku.com/taisuwar.html
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru27/27_3.html
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html
ttp://icofit.net/gym/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html
ttp://www.cudan.com/kinniku/deadlift.html

背中だけでなくお尻・ももの裏側の筋肉も意識して行うといいですよ。

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:53:36

超能力的な問いかけになりますがいいですか・・・？
豆腐一丁を油で素上げしました。
これを食べて何㌔㌍くらいだと思いますか？
油と豆腐一丁って感覚がわからなくてすみません・・・。

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 18:56:24

>>307
素揚げしても、油吸収しないからそこまでカロリーアップしないんでない？
コロモ的なもん付いてたらアウトだけど

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:01:49

>>307
豆腐一丁、約300グラムとして200kcalってとこだな。
揚げることに関しては>>308の言う通りだが、豆腐の表面にまとわりついて
いたとしてもせいぜい2～3グラムだろう。よって計220～230kcal。

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:02:50

ちょっといいですか
今、お腹いっぱい食べました。
体重は58kgです。58、丁度なんですが、このまま何も食べないで
何も飲まないでいたら数時間後には体重減ってますか？
運動しないと増えたりってしますか？
バカっぽい質問かも知れませんが私にも教えて下さい。お願い致します。

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:07:13

>>310
ぱかっぽいでなくてヴ(ry

１時間100gは絶対に行かないと思うけど、水分は蒸散する。
その分は少しずつ軽くなるはずだ。
おなか一杯食べた分は２日ほどすると、今日付いてしまった
脂肪を引いた分軽くなって戻る。今日付いた脂肪を取るには、
数日間小食に徹することだ。

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:07:37

>>310
ウンコやおしっこはしないの？

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:08:10

何もしないで現状より増える事ってあるのかどうか知りたいです。
時間が立てば体内に吸収して時間が経つごとに体重がアップなんてこと
あるならなおさら運動しないといけませんよね？どうなのかなぁ・・。

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:08:45

かなりくだらなくてすみません。
Ｈの時、騎乗位１５分で何カロリーぐらい
消費していると思いますか？

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:09:05

ぱかっぽいでなくてヴ(ry

どういういみ？　　↑

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:09:35

いい加減スルーしとけや…

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:10:53

>>313
あなたの体は異次元空間

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:13:10

あなたの体は異次元空間

どういういみ？　↑

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:13:57

>>318
あなたのあたまは豆腐

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 19:16:48

サモハンキンポーがケンタッキーをじゅわっと食べて
ペンスス・ワンスクが、おいしそうなステーキを食べて
あま～い、いちショートをぺろっと食べて
コーラにポテトチップス・・それから

　　え？　　　あーいやみだよｗ　　ダイエット？　ぷｗ

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 20:29:00

体の筋肉って一部でも鍛えてれば全身の筋肉を維持できるものなんですか？
腹筋をしてれば腕や足の筋肉も維持できますか？栄養は勿論取ってのはなしで。

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 20:31:15

>>321
出来ない。

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 20:32:29

>>321
できません。使わないところは削られます。

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 20:35:59

>>314
かなりくだらなく答えます。
君の性別、重量、筋力、運動強度によるのでお答えできません。

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 20:49:56

仕事上の都合で昼間に寝ているのですが…

ちゃんと夜寝なきゃウォーキングしても無駄ですか？

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 20:53:50

>>325
無駄じゃないけど効率は落ちるよ。

検索キーワード：サーカディアンリズム
若しくはトレーニングNAVI（BB社）あたりの記事で
上手くまとめていたと思うので理屈はそちらを参照。

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:07:25

調べてみます。ありがとうございます。
かなりくだらないんですが…

一番良い睡眠時間が90の倍数っで、７時間が一番良いのは知ってるんですが、効率を良くする睡眠時間もこれにあてはまるんですか？

えーと…もしその検索ワードで書いてる質問ならスルーして下さい。すいません

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:11:47

もし減食ダイエットをして停滞期に入ったら
その食事内容のまま基礎代謝量UPの運動をし続ければ
体重は増える(リバウンド)事は無いですよね？

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:14:54

倖田來未がやってた『６時以降は食べないぞダイエット』って不健康ダイエットの部類ですか？
これをすると夜を抜く日が出てくるのですが…

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:16:19

「６時以降は晩ごはん以外は食べないぞ」ならどうだろう。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:19:23

>>330
レスありがとうございます。
>『６時以降は晩ごはん以外は食べないぞ』戦法はもう実行済みなんです(つД｀)

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:19:38

お腹がそんなにすいてない、又は我慢できるのにお菓子などを買って食べてしまいます。これはもう病気みたいなものなんですかね…？

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:20:59

>>332
口寂しいんじゃない？分かんないけど自分はそれ。

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:21:45

骨盤の歪みは脚痩せに関係ありますか？(´･ω･｀)

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:23:44

>>329
朝7:30朝食
昼12:00昼食
夜17:30夕食

全然不健康じゃないよ

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:26:03

食べてすぐウォーキングなどすると
痩せないですか？

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:26:05

>>331
食事の事聞く前に運動はもちろんしてるんだよな？

338 ：痩せたい：2006/04/10(月) 21:27:05

164ｾﾝﾁ48ｷﾛBMI22％目標44ｷﾛ
今、生理4日目です。痩せやすい時期に入るみたいなんですが何かｵｽｽﾒありますか???

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:27:14

部活があって17:30にご飯食べれそうにないんですが…(´・ω･`)

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:27:29

>>336
時間置いて歩け

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:29:30

顎下やえら周りの肉を痩せさすにはどういう運動がいいですか？
肉があふれてる…

342 ：331：2006/04/10(月) 21:29:32

自転車通学片道20分
筋トレ

に半身浴なんですが…やっぱりあまっちょろいですよね…？

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:33:09

>>339
少しぐらい頭使えないのかよ

倖田がやってるのは飯食ってから寝るまでの時間を長くしたいだけなんだろ
お前が19時に飯食ったなら倖田より1時間多く起きてろ
倖田の飯時間ダイエットやってるなら倖田の寝る時間もわかってるんだろ？

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:33:58

>>339
じゃあ７時以降でもいいじゃん。バランス良くちゃんと食べて、後はナシ。
成長期に見た目だけ気にして無理やり○○式だ！つって
夕飯抜きでバランス崩すくらいなら、長続きするように
ある程度は工夫する事も大事だよ。

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:35:31

>>340
ありがとうございます。
時間おきたいんだけど
忙しいのですぐ歩きたいんですが、やっぱりよくないですか…

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:37:27

>>328
「無い」と言って欲しいのだとしたら、、、言えないよね。
テンプレと過去スレ読んでれば自分の聞きたい事の答えはもう
あるよ。

一応指摘すると、減量しつつ基礎代謝が上がるってのは、余程
本気のトレーニングをしない限りは無い。
今の減食ダイエット（？）の内容及び摂取カロリーが理に適って
いて、基礎代謝が維持出来ているのなら安静時代謝まで削った食事
を続ければ減量は続く。

必要なだけ脂肪を削ったら、徐々に摂取量を基礎代謝＋生活強度に
合わせて戻し胃の消化機能を回復させれば維持。

摂取＞＞消費にすれば脂肪はまたつく。
リバウンドってのはそうそう起こるものでは無い。

>>329
朝食、昼食、夕食の内容、総摂取カロリー次第。
個人的には睡眠中に蓄積されやすい脂質を夜に摂らず
食後に消費のしやすい昼に摂り、夜は満腹感を与えない
程度の食事を普通にしても、その「６時以降、、、」っ
てのと効果は変わらない、寧ろ無駄な飢餓時間が短い分
効率的だと思う。テンプレの>>4を読んで下さい。

>>332
病気だとすれば治せば良い。
菓子が食べたいなら時間と、菓子のカロリー、含まれる
脂質を考慮して少量ずつ食べる癖をつければ一般的なダ
イエット目的なら食べても許容範囲。

まじ、長くてすまん。

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:38:01

>>345
意味わからん
んじゃ飯食って忙しい事やってから歩きなよ
それか寝る前、朝食前
本気で痩せる気あるならちょっとした暇見つかるでしょ
今とかね

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:39:59

>>343
そういう問題なんですか？これって。
そうだとしたらすみません、なんも頭使わないで質問してしまいました(´・ω･`)
『なんでも質問～』に甘えてましたね。

>>344
ありがとうございます。たった一ヶ月続いただけでちょっと無理しようとしてたかもしれません。やっぱりダイエットは長く続かなくちゃ意味ないですもんね。
ちょっとずつ頑張っていきます。
助言？ありがとうございました。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:44:56

>>346
丁寧に書いて下さってありがとうございます。
昼食は弁当で夜、家に帰ってからなるべく早く食べるようにします。
夜ご飯を食べないのではなく軽めに。

テンプレ読んできます。

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:48:25

流れぶった切ってごめんなさい。
いろいろと美容板、サイトで聞いた筋トレやってるものですが、
昨日腹筋を２００～２３０くらいやったら今日筋肉痛になりましたorｚ
で思ったんですけど、腹筋って３段腹の状態から始めると、
女だとどれくらいで変わってくるものでしょうか。
あと、筋トレ後の食事がおにぎりとスキムミルク（か牛乳）になって、
肉類が摂れない時があるのですが大丈夫でしょうか。

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 21:55:33

>>350
3段腹なら筋トレより有酸素が超メインだぞ
腹筋どんだけやろうが脂肪取らなきゃ腹回りは細くならない
脂肪を減らす、代謝を上げる＝有酸素
体のラインを綺麗にする、代謝を上げる＝無酸素（筋トレ

脂肪と言うダウンジャケット着てたらダメダメ

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:01:00

>>351
あっ、ごめんなさい。えと、週末がメインになっちゃってますが、
水泳も２時間×週２～３回やっています。
ごめんなさい。変化は、ジーンズが少しダブダブになった感じです。

今のところ運動はこれくらいで、あとは毎日ストレッチです。
となると、どれぐらいの期間で良くなりますかね・・？
水泳はたいていクロールで、たまに平です。今１６１センチ５０キロです。

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:02:19

>>328
本当に停滞期に入ったんならもう手遅れっぽい。
基礎代謝が激減して消費カロリーが、制限のつもりだった摂取カロリーに
見合うようになってしまったってことだから。
今から更に体重落としたいならもっと食事制限して
目標達成後も制限のつもりだった摂取カロリーを守る生活を続けないと
リバウンドする体になってしまっということ。

脅かすように書いてしまったが、
実際には体脂肪率がどのくらい落ちたのか判らんと何とも言えないけどね。
もし体脂肪率が殆ど落ちてなかったら上記の現象が起ってるってことだから
今すぐダイエット中止するのが賢明。
筋トレをしっかりやりつつ栄養と休息を十分に取り、
基礎代謝を引き上げておいて
体脂肪を落とすための知識を身に付けてから
一年後くらいにダイエット再挑戦するのがいい。

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:05:34

>>350
そんなに回数やらんでも・・・ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-05.html←ここで腹筋関係の記事を読むといいですよ。

胸の前で手をクロスするか、耳の横に軽く手を当てて、紙を丸めるようなイメージで上体をゆっくり起こします。
上体を起こした時に腹筋を意識して息を吐ききり、腹筋を潰すようなイメージで収縮させます。
（パートナーが要る時は、拳でおなかを押してもらうと良いでしょう。押す力を加減するのが難しいですが。）
戻す時は力を抜かずにゆっくりと起こします。

トレ後の食事は今のメニューに野菜関係のおかずをプラスすれば良いのではないでしょうか。

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:09:19

スポーツボートっていうダイエット器具を使ってる方いますか?
これを買おうと思うのですがどうですか?

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:14:57

>>354 がくっ　　
　　　今までけっこう回数やってたけど・・(´Д｀)
　　　やはり手は胸の前でしたか！よかった・・
　　　食事のこともわかりそうです。ありがとうございました。

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:30:15

>>2の
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
これは女性用みたいですが、男性用の理想体型を計算してくれる
サイトがあったら教えてください。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:37:16

>>357
>男性用の理想体型

自分で決めろそんなもん。女々しいとはまさにこのことだ。

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:44:07

すいません
私ちょっとデブってきてて..で寝る前にする事とかありますか?

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:45:58

>>359
歯を磨く

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:47:02

>>359
1時間ジョギング

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:48:33

>>360-361
ありがとうございます。ストレッチなんかいいと聞いたんですがとりあえずやってみます

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 22:48:33

>>359
宿題

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:15:04

>>363
おいおい、>>359はきっとｵｻｰﾝだよ
もう宿題はないだろう

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:22:17

くだらないオブくだらない質問ですが分からないので教えて下さい。

ゆでたまごを1個食べればどれくらい腹筋しないとカロリー消費されませんか？

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:23:41

いま高３の１６３、５５で
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて２ヶ月ちょいです。
朝は好きなものを食べ、
昼は野菜中心に腹八分目で食べ、
夜は野菜のみ、または食べないでいます。

あとはｳｫｰｷﾝｸﾞと筋ﾄﾚ、時間があるときにはｼﾞﾑに行ってます。

それなりに結果は出ているのですが、やはり朝でも減食するべきなのでしょうか？

前の日の夕飯（揚げ物や肉）でごはん２杯食べたりします。
そのあと自転車２０分、徒歩２０分で通学しています。

昼夜は栄養に気をつけているんですが…
朝も控えた方がいいですか？

携帯からですみません

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:27:18

>>365
いっぱい

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:27:52

>>366
トレーニングは時間があるときとか暇なときとかでなく、計画的に行うべき。
それと、それなりに結果が出てるなら、焦るべきではない。
煮詰まりによる「バーンアウト＝精神的燃え尽き」が入りかねない。

あと余計だが
＜携帯からですみません
反感買うのでやめとけ。
「自分で検索なんか全くする気ない」にしか取れないぞ。

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:29:56

いっぱいでは分からないのでもう一回質問させて頂きます。

くだらないオブくだらない質問ですが分からないので教えて下さい。

ゆでたまごを1個食べればどれくらい腹筋しないとカロリー消費されませんか？

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:34:13

>>366
方針は合っているので余り神経質になってストレスを溜めない事。

印象として低炭水化物をしたいのだと思うが、運動量がしっかり
しているので炭水化物はある程度摂って下さい。高３でしたら脳の
唯一の栄養源の糖質が必要。朝、昼にご飯を茶碗８分目ほど摂って
大丈夫。

朝の好きな物が何かによるけれど、朝も野菜、炭水化物、タンパク質
、ある程度の脂質はしっかり摂る。揚げ物を避ける程度の気の遣い方
で充分。

夜は抜かない。炭水化物は押さえても良いのでタンパク質はしっかり
取る。PCが使えたらテンプレのこの辺を熟読。
http://www.icofit.net/lecture/nutrition/one_point/meal/index.html

３ヶ月で目に見える効果が現れると言うし、今の方針で後一ヶ月、若干
の改善をしつつ継続し、その辺で一度目標とメニューを再設定して下さい。

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:34:32

すみません。
家にパソコン無いんです。泣

受験生でバイトもしているのでなかなかｼﾞﾑに行けるような一定の時間がとれなくて‥。
でもｳｫｰｷﾝｸﾞと筋トレは毎日しています。
受験が終わったらちゃんとしようと思います。

ありがとうございました。
結果が出ている時は煮詰まりすぎないように頑張ってみます！

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:40:12

「明日の朝ご飯たべられるから、今日は運動がんばろう」って思ってるので、ストレス溜めないでこれたんです。
油ものを控えて栄養をきちんととり、今までどうり頑張りたいと思います。

詳しく説明していただきありがとうございました。
あと、励ましてくれて嬉しかったです！
またやる気が出てきました！

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:43:32

>>371
筋トレは毎日じゃなくて良いよ。
二種類のメニュー（上半身、下半身）と休養をローテーション
して（メニュー毎に中二日空ける）。日曜日は完全休養程度。
毎日やると、強度がある程度高いと逆効果（筋肉が回復せず
却って落ちる）だから。

筋トレを減らして運動量に不安を感じるなら、昼休みに友達と
スポーツに興じる程度で置き換えて下さい。

PCが使えないなら、僕も暇つぶしに昨日買って読んでいるのだ
けれどトレーニングNAVI vol.2って雑誌を書店で購入し読んでみ
て下さい。一見男性の軽い運動をする人を対象にした雑誌ですが
今号は体脂肪のコントロールと有酸素、筋トレについて女性が誤
解しそうな話を上手く説明しているので。上記のサイトの代用程度
には使えるよ。

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:44:03

>>366
本気で痩せたいと思ってる奴は夜に揚げ物なんか食わない。

375 ：371,373：2006/04/10(月) 23:54:34

>>372
何度も済まないけれど、これで終わり。
「揚げ物を食べる」ってのがモチベーション維持に繋がるのなら
朝じゃなく昼に。

若しくは朝の揚げ物を半分、昼も半分と分けて一度に大量摂取を
避ければどうにかなる。>>374さんの言うとおり夜は駄目。

若いから難しいかもしれないけれど
タンパク質としては肉より魚の方が良いので、朝に焼き魚（鮭
等）を食べる癖を着けて行くと疲労の回復の仕方も違って来ると
思うよ。

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:55:40

そうなんですか‥
筋トレは毎日続けないと意味がないって思ってました。
その本買ってみようと思います！
参考になりました！

学校も始まったので明日から友達と昼休みに縄跳びする約束しています^ ^

詳しくありがとうございました！

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:56:21

>>369
腹筋運動はエネルギー消費を目的にやるもんじゃない。

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:57:00

くだらないオブくだらない質問ですが分からないので教えて下さい。

ゆでたまごを1個食べればどれくらい腹筋しないとカロリー消費されませんか？

お母さんの体調を気遣うことになりそうです・・・。

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 23:58:46

腹筋で有酸素運動になるとかってテレビででもやってたの？
どうしてここ数日、腹筋だけで痩せるという考えがベースの
質問が続いてるんだろ。

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:00:40

有酸素運動？　それもいいが筋力アップから代謝を良くして痩せるほうが効率がいいからな。
だから万人が認める方法なんだろうがよ！バカかお前はｗ

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:02:14

プロテインダイエットって普通のドラッグストアに売ってますか?

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:02:37

>>377,379
相手に
するな
放っとけ

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:02:40

えーと…ウォーキングして足太くならないですか？(有酸素運動だから赤身がつくので大丈夫らしいんですが)

一応､朝晩にゆっくり歩いて5kmで抑えて､ストレッチ(前屈など)30分､半身浴の時に優しくマッサージしているのですが…

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:02:58

まぁ確かに30分続けりゃ有酸素になるかもね。
シットアップもどき。

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:04:16

「揚げ物を食べる」のにこだわるわけではなくて、普通の朝食メニューを食べることの方が多いです。
ただ、母が私を気遣って夕飯のおかずを私のために朝までとっておいてくれたりするので、そういう時は食べます。
（母のせいにしてるわけじゃないです。）

どちらかと言うと肉より魚の方が好きなので、うまく実践できそうです！
みなさんありがとうございました！

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:04:53

>>378
体重・筋肉量・代謝などによるので、何とも言えません。
また、腹筋1回でもどの種目を、どの程度の負荷をかけて、1レップに程度の時間をかけるのかによって全く異なります。
正確な値を知るためには、大学などで測定してもらう以外方法は無いと思われます。

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:06:49

>>383
太くならない。
有酸素だから使うのは遅筋。遅筋は肥大しにくい。
寧ろ遅筋がでかく出来れば基礎代謝が上がるので儲け物。

全く運動していないのなら最初は若干太くなるかも知れないが
それで良い。後はそこから脂肪を落とせば綺麗な引き締まった
足の出来上がり。

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:11:16

>>383
そんな簡単に見た目に解るほど筋肉が肥大することはありえないです。

よく「私って筋トレするとすぐ筋肉ついちゃうんだよね～」みたいなこと言う人いるけど、そんなに簡単に筋肉つくならボディビルダー達はあんな必死になってトレーニングしないよ。

もっと勉強してからダイエット始めた方がいい人多すぎ。

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:12:15

>>387
おー…やっぱり｢太くなるかなー…？｣とかつい疑ってしまうんですよね…モヤモヤが消えました!ありがとうございます!
ショコと並行して頑張ります!

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:14:39

>>388
やっぱり脂肪のせいで太くなるんですか…

水分取らないと体が危機を感じてむくんだり、代謝が落ちたりするらしいので水分摂取しながらやります。ありがとうございます

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:24:54

酵素ダイエットってどうですか？

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:29:03

>>381
ファスティングに興味があるなら止めない。
効果は一時的なもの。
どちらにせよ、その後本当の減量は必要。

個人的には時間の無駄だと思う。

393 ：225：2006/04/11(火) 00:43:39

>>226
>>228
　すごいですね・・・とてもじゃないけど真似できません。

>>230の言うとおり、考えただけで恐ろしいです。
>>233のジムに行くことを検討してみます。
　子供の頃に犬に追いかけられ、噛まれたわけじゃないのですが
もう　恐怖です。
　レスくれた皆さんありがとうございました。

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:32:38

ベルトで腕や足をしめてから運動するダイエットがあったと思うんですが、その方法の名称わかりませんか？

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:36:57

加圧

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:37:55

加圧式トレーニング。
ダイエットのためのトレーニングじゃないし、専用の器具がないと危険。

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:47:15

まぁ若干丁寧に書くとノンロックスローが似たような理論に
基づいているので試してみて筋肥大が気に入ったら初期投資
５－６万（割引を上手く使えば）。

遠回りに減量の助けにはなるけれど、筋トレと有酸素と食事
制限を理解して取り入れていないと効果は得にくいと思うよ。

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:48:33

>>393
俺の思い出話をしてやろう

あれは小学四年生の時だった。
当時、犬大好きっこな俺は友達の飼っている犬が子供を産んだと言うので見に行った。
見に行くと庭には親犬も子犬もいない。そりゃ生まれたばかりだ、犬小屋にいる罠。
犬大好きっこの鼻タレな俺は犬小屋に顔を突っ込んだ。
親犬が邪魔だ、見えん。顔をもっと近づけた。そしたら・・・
「ガブッ！！！！！！！！！1111」
2秒後ぐらい？に犬小屋から顔を引っ込めた。顔面血まみれ。
そのまま友達のかーちゃんに病院に連れて行ってもらったが、特に縫ったりはしなかった。
包帯や絆創膏だらけではあったけど。
家に帰ってかーちゃんに報告、特に心配してくれない。
けど、気を利かしたのかアイスを買ってくれた。
アイス食べてるとかーちゃんが、
「あんたが食べるとき唇の傷口がパクパク開いて気持ち悪い」
ちょっとは心配しろ、かーちゃん・・・
それから8年ぐらいは子犬すら怖がる犬嫌いになってしまった。
下唇の所に傷跡は残ったが今は良く見ないとわからないレベル。

今は体脂肪率9%から10%ぐらいの体を手に入れた。
取りあえず頑張れ。

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:48:35

加圧ですか、ありがとうございます。
確かにいつもと同じ運動なのに異変を感じました。
あれは効いてるんじゃなくて危険だったんですね。
調べてみます。ありがとうございました。

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:51:01

>>397
この板にノンロックスローなんて言葉を知ってる人はいるのか？

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:53:46

部分や背はできないとありましたが運動で顔の肉は落ちますか？
また、顔を引き締めるトレーニングってありますか？

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:54:59

>>401
【引き締まれ】顔痩せ NO.10 【私の表情筋】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142418419/

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:55:54

>>397
難しい上に高いんですね。
気が向いたときに(毎日)運動、食べたい物を多少考慮しつつ食べる　程度しか実行できていない私には上級すぎるみたいです。
長いカタカナの理論も調べるだけ調べてみます。ありがとうございました。

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:57:32

>>399
いや加圧した事があるなら説明を受けたと思うけれど、あれの場合
効いている（無酸素性代謝物が溜まる）と圧をかけ過ぎての浮腫、
血栓の危険が隣り合わせだから。

本当に分かってやらないと危ないから止めた方が良いよ。
まして、紹介した相手がダイエット方法としてあなたに紹介した
様な相手なら適正圧が設定できないだろう。

成長ホルモンの作用を狙うならノンロックスローで代用。

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:58:40

>>398最後の2行と犬が関係なさすぎw
それは確かに犬嫌いになるね

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:59:19

>>402
どうもすみません

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:59:43

>>400
知らないかな？
石井直方それなりに有名だろ。某番組も出てるし。

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:01:33

最近覚えた言葉「ノンロックスロー」
使いたくなるのはわかるよ

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:01:54

いや、だって「この板で」だよ？

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:03:41

11時に朝ご飯
米100ｸﾞﾗﾑ・ﾆﾗ卵orささ身・ﾊﾞﾅﾅ一本・豆乳
3時に昼ご飯
カロリーメイト２本・毎日果実（3～6枚）
6時に夜ご飯
カロリーメイト２本・毎日果実（3～6枚）

夜８時ぐらいから有酸素運動１～２時間＋筋トレ。終わってから半身浴。寝る前にレモンを一個絞り少し砂糖入れたものを飲む。
これでは不規則すぎていい痩せ方しないですよね？アドバイスしていただけませんか？

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:04:45

>>408
まぁ一年前に怪我からの回復後に取り入れたトレーニングだからね。
けど加圧よりは安全だろ。

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:06:17

>>410
>>4を読む。

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:06:45

カロリーメイトってダイエットのためにに食うもんじゃないと思うが。

不規則かどうかより飯の内容がひどすぎ。

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:09:57

>>409
んじゃどの板ならノンロックスローの話題があるんだよ
ちなみにウエイト板じゃそのスレもないし
一人がちょびっとだけ触れてる程度

んでどの板？

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:10:51 BE:479002166-

社長は元ＡＶ女優祭り
まとめサイト
http://sos.xxxxxxxx.jp/

http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/news/1144683904/l50

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:13:18

そんな喧嘩腰になられても困るな～。別に話題にしたことを批判したつもりもないし。

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:14:48

>>416
正直すまんかった

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:17:34

>>404
紹介ではなく、テレビか何かでやってた気がして思い付きでやってみました。
普通のベルトで出来るだけしめて軽く有酸素運動を。
知識もないのに愚かすぎですね。

これからは「ダイエット」の言葉に飛び付かないようにします。まずは調べてからですね。勉強になりました。
そしてバカな奴だと罵ることなく危険だと指摘してくださり、感謝しています。

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:17:35

確かにカロリーメイトはダイエット向きではないと聞いたことがあります。
私は食欲がすごいので胃を小さくする目的もありｶﾛﾘｰﾒｲﾄを食べてます。栄養もあの小ささにしてはとれるし甘いものが大好きな私はお陰で間食がなんとかやめれてるのですが・・・・

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:20:31

胃を小さくするって・・・
どこでそんなこと習ったんだろ

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:20:34

>>419
茹でた野菜＋ノンオイルのツナ＋米少しとかの方がいいよ。
そんなに高カロリーにもならないし。

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:20:42

まぁ俺がその単語を持ち出したのが悪かったのだけれど、石井の
本で女性向けの「スロトレ」もあるし、あの内容を少し変えてノ
ンロックにして時間を長めに取るメニューを彼女に紹介して効果
があったので、、、女性の筋トレに抵抗のある人には入りやすい
入り口かと思ったもので。
要らぬ反感を買いスレが荒れたようで申し訳無かった。

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:21:39

>>421
なんで茹で野菜なのか教えて下さると嬉しいです

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:23:06

>>422
謝る必要なし！誰も悪くねえよ！

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:24:52

みんなで走ろうぜ！

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:25:03

>>423
栄養価的にいいんじゃないか？
サラダよりも量を多く採れる。

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:25:12

>>423
家庭科の授業で何なら習ったような気がするぞ。
鶏やキリギリスじゃないんだから、ゆでても良いじゃないか。

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:27:07

>>426
茹でた方が栄養価が良いのですか？
聞いたことないけど…

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:28:06

>>428
カロリーメイトより茹でた野菜のがって意味

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:31:18

>>420
人から聞いたと言うより、忙しくてまともな食事ができない状態が続いてやっと普通の食事ができた時に気持ち悪くてあまり食べれなくなったのでイコール胃が小さくなると思っていました。

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:32:46

>>429
だからなんで生じゃなくて茹でを薦めたのかが気になるです
生野菜だって別にお腹いっぱいになるし

胃を気にしてる人に>>426みたいなサラダよりも量を多く取れるってアドバイスは論外
なんで茹でなんだろ

432 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:33:53

まぁ>>410はカロリーメイトもだが、昼、夜も朝と似たような
食事とすればバランス悪いけどね。
寝る前の砂糖も要らないだろ。

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:34:05

>>431知ったかちゃんがアドバイスしただけだろ
あんまいじめんな

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:37:33

ここ読んでて気づいたけど、質問者はみんな考えてることがほとんど同じだから、
もう全部テンプレにして一気に>>1に載せちゃえばいいんじゃないの？
３、４種類の回答でほぼ100%カバーできるぞ（笑

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:39:31

>>421
アドバイスありがとうございます！今の食生活する前は朝は今と一緒で昼、夜はｻﾗﾀﾞor野菜炒めとささ身の生活をしてたのですが、甘いものが一切無いと言うのがつらく、間食をしまくり三日で断念してしまいました・・・・

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:40:29

>>434
言えてるな。
しかしウェイト板の初心者スレも折角良いまとめサイトがあるのに
読まずに聞くからな。ここでも一緒かも。そのうち
「テンプレ嫁」の連発になるかもな。

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:41:24

>>431
生野菜は身体が冷えるっていわない？だから風邪の時もダメって。
身体冷える→新陳代謝悪くなる→痩せにくくなる
と、私は思うのだけど…

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:41:29

>>434
お前もちゃんとテンプレ読めよ
はっきり言って>>1の

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

でここの質問ごときは網羅できるんだよ

なのに質問する奴はテンプレなんて読まないの
だからそんなの作っても見てくれないし、馬鹿な質問は続く

でも作るのには反対しない。作ってみ
そして次スレの>>9に載せてもらえ

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:43:22

>>437
もう良いだろ。「新陳代謝」なんて言ってると又荒れるから。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:47:16

>>431
そんな話を「美味しんぼ」でみた気がする。

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:47:43

やっぱり
知ったかちゃんがアドバイスしてたのか・・・
>>437よ
もっと勉強＆実戦してから回答してね
とりあえず半年ROMれ

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:49:25

>>432
寝る前にレモンをとるのは昔からの習慣で・・・やはり少しだからといって砂糖を寝る前にとるのはよくないですか？

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:49:33

我が家ではサラダより温野菜がスタンダードだな。

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:52:01

>>442
少しの砂糖なんて寝てる時に燃焼しちまうよ
気にすんな
ちっちゃな事に気を取られるより有酸素を毎日のようにやれ

445 ：434：2006/04/11(火) 02:52:29

>>438
作ろうとしたけど眠い…
また今度

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:53:28

>>437だけど、
丁度来て目について、自分437しか書いてないんだけど…
紛らわしくてごめんね

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:54:24

ドンマイ。

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:55:28

>>446
どのみち半年ROMれよ新陳代謝ｸﾝ
紛らわしいってより恥ずかしい

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 02:56:43

>>442
習慣なら仕方が無いが、根本的問題はそこじゃなく他の食事内容。
他が改善できればその程度気にしなくて良いよ。

蛇足だろうが、有酸素２時間も一度にやらんで良いから、朝起きるの
早くして朝、夕一時間ずつに分割。夜の筋トレにもう少し集中。筋
トレってどれ位時間かけてる？集中してでかい筋肉３種目３０分程度
はしとくと良いよ。トレ後はストレッチね。

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 03:03:23

>>449
一度に2時間できるんならわざわざ分割する必要はないと思うけど

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 03:05:09

>>444
ありがとう！有酸素このまま毎日続けてく努力するよ！
ところでジムで有酸素やってるんだけど、ﾏｼｰﾝに消費カロリー表示されていて、本当にあんなに消費されてるのかな？２時間やると900ｶﾛﾘｰ消費・・・本当なら食べた分全部消費されてるハズなんだけどな。

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 03:08:00

>>451
ホントに2時間できてるなら900カロリーは消費されてもおかしくないけどね

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 03:09:39

>>450
有酸素だけならそう思うが。
ただ筋トレと同時間帯って感じたので、そんな長い事やって集中力が
持続しないだろって思って蛇足で足した。流してくれ。

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 03:11:21

>>449
運動は有酸素一時間やり、筋トレ５種目２０～３０回し、また有酸素一時間といった感じでしています。

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 04:43:21

温野菜って、単純に野菜を量多く摂れるからでしょ？
サラダなんて、ボウル1杯食べたって、おひたしにしたら
たいした量になならい。だから野菜で摂るべき栄養をちゃんと
摂るなら、生野菜だけでは無理、ってこと。

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 05:09:40

ヤバイ体重になってきたんでダイエット始めます

三食食べて18時以降は食べずに間食もやめてポケットにiPOD
30分～一時間有酸素運動をしようと思う

・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・ﾖｶﾞ
・縄跳び

どれにしようか迷う
とにかく痩せたい

過去に20㎏のリバあり。
高校生♀
首がなくなってきたの
マジレス待ってます

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 05:22:47

どれが良い悪いじゃなく一通りやって見ればいい。
たた、今流行りのパワーヨガは多の運動とは別、併せてやる。

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 05:34:21

一通りというのは
一週間を通して
月曜がジョギング
火曜がウォーキング
水曜が・・って感じですか？
ヨガは併せてやるんですね、わかりました。
ということは筋トレ=ヨガ
ってことですか？

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 05:41:38

筋トレして６ヵ月経つんですけど一番最初は一日３ｾｯﾄ(腕立てなど７種類を各60回程…)朝昼晩やってて４ヵ月目からは朝晩の２ｾｯﾄにしました。
今も２ｾｯﾄやってるんですけど６ヵ月も経ったから１日１ｾｯﾄにしたら駄目ですかね？それともこのまま１日２ｾｯﾄ続けるべきですか？

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 07:15:34

>>451
体重とか運動経験にもよるが、その気になれば 900kcal なんて１時間でも消費できる。
俺は 800kcal/hr 以上は、そこそこ厳しい負荷になるので減量目的ではやらないけどね。

>>455
ところでゆでるとビタミンがどうのこうのって、幼いときに聞いたんだが、アレも政府の
キャンペーンだったのか？

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 07:26:19

>>346,>>353
ありがとう優しい人！

厳密に言えば減食でも無く停滞期でも無いんです。
ちょうど１週間前から
朝に大豆製品と玄米御飯、わかめ大量の味噌汁でデザートはレモンの食事、
昼はビール酵母ヨーグルトで置き換え。
夜は炭水化物抜きで野菜中心…と言う感じの食事にしただけです。
もともと少食なのでダイエット始めて量が通常より必然的に減り
一日の運動が徒歩30分程度なのにもかかわらず
体重も一日200gぐらい減っていました。多分筋肉なんでしょう。

とりあえず停滞期に入る前にここでSTOPして
食事を戻しつつ運動なり何なり基礎代謝を上げていこうと思います。
手後れにならないうちに。
そこでまた質問なのですが、
食事は何カロリーぐらいをどんな期間で戻していけば良いのでしょうか？
運動は最低1日徒歩1時間として。

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 07:56:23

>>459
何が目的で筋トレやってるのかわからないけど
1セット70回とか朝夕で2セットとかじゃ何にもならないと思うが？
同じ部位を毎日やってたりしてないよな？

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 08:10:07

>>459
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
テンプレの>>6だけど読んだ？

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 08:17:07

くだらないオブくだらない質問ですが分からないので教えて下さい。

ゆでたまごを1個食べればどれくらい腹筋しないとカロリー消費されませんか？

お母さんの体調を気遣うことになりそうです・・・。

おおよその回数教えて下さい。

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 08:32:05

ゆでたまごのカロリーを調べて
腹筋の消費カロリーを調べる

できない？

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 08:36:27

>>341お願いします。

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 08:45:05

今日から一日一食(ﾀﾞｲｴｯﾄ)をしようと決めたんですがその一食はいつ頃食べたらいいんでしょうか?
朝9時に起きて昼はﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごし
夜7時から1時まで仕事
帰宅するのは2時近くで寝るのは3時です
こんな生活の私はいつご飯を食べるのがいいでしょうか?
くだらなさ過ぎてすいません

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 08:46:15

>>464
>>377
>>379
>>386

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 08:49:46

>>466
有酸素

>>467
テンプレ読んだ？
やめとけ。リバウンド向けの身体を作るだけ。
どうしてもやりたいならこっちで相談。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143986482/l50

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:35:45

素朴な質問・・・しょうもないけどごめん。
↑上のほうで高校生がジムに通ってますって書いてあるんだけど、
無料のジムなんてあるん？それともブルジョア家庭なん？疑問におもた。

体重は変わってないんですが、体脂肪が減ったのはおｋですか？
まだ初めて１ヶ月半くらいなのでもうすこし運動量増やして
食生活も改善して頑張ります。

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:38:44

>>470
家族会員なんじゃないの？
スポーツクラブの会費なんて
最近じゃそんなに高くはないよ。

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:41:47

30歳女。体重とお腹、下半身がへりません…。
朝は黒糖バナナ酢を無脂肪乳で割ったものを飲みます。
昼はパスタもしくは和風などあまり油ぽくないもの。
夜は炭水化物抜きで野菜中心に肉や魚を少々。
朝起きて、ひざあげ60回、腰割り二十回。
夜寝る前にひさあげ100回、腰割り二十回、呼吸を意識したゆっくり腹筋30回
その他ひねりなど。
感触なしでサプリでフォースリーン飲んでます。
時間あればウォーキングしてます。こんな生活一ヵ月。
　お腹まわりに筋肉はついてきましたが、ぷよぷよがとれないし、腰回りの肉、下半身がひどいです。まったく体重落ちないし。。
　どうしたらよいですか。

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:42:04

>>470
>無料のジムなんてあるん？

その高校生がどうだかは知らないが、市民体育館に併設の
トレーニングルームなんかだと格安。

俺の住んでる市では、年間1500円（保険の掛け金）で使い放題。

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:46:00

>471>473
ほほぉ、なるほど。㌧クス。
自分の時代では高校生でジムという発想はなかったので
今日の高校生が羨ましいｗ。

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:46:01

>>472
身長体重くらい書けよ

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:47:07

>>464たんマルチになってますな。いろんなところで聞いてるね。

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:48:00

>>472
はじめてからどれくらいなの？筋トレはすぐには効果でないよ。
最低でも何ヶ月かしないと。

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 09:50:35

>>472
カロリー収支が十分マイナスになってるなら、そのうち体重が落ちるはずだ。
＃運動負荷が大きいので一時的に体重が落ちないだけかも。
体脂肪率とセットで長期的なモニターをしていったほうがいいね。

ぷよぷよなんて相当絞らないと取れないよ。腹筋などの部分やせは原則無理
なんで期待しない。全体的に絞る以外ない。

カロリー計算が間違ってなければ、このまま継続。１ヶ月なんかでめだった成
果は出ない。半年くらいの計画と思うべし。

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 11:00:14

質問です。
体が柔らかいとなんで
痩せやすいんでしょうか？

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 11:19:07

腰に付いた肉を引き締めたくて、
ずっと背筋･ねじり体操・ｼｮｺをやっています。
他に何か腰肉に効果的な事はありますか？

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 11:25:25

>>479
固まってる部分が活発に動かない分損だって話じゃなかったっけ？
目に見えるほど違いが有るとは思えないが、怪我予防とか良い事
一杯有るから、良く伸ばしとけー。

482 ：東京アンナ：2006/04/11(火) 11:26:30

29歳男です、
身長１６７センチ、体重６７キロは太っている方でしょうか？
体脂肪率がかなりあるんで、ダイエットしたいんですが
どうしたら効率よく痩せるのか教えてください。
目標体重５６キロ

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 11:39:14

>>480
>>482
>>1

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 11:43:06

>>479
そういうクイズは面倒くさい。色々な要因があるので。
エネルギーを使う物→筋肉→伸縮
で考えれば。一応説明できる。
血行だ、ポンプ作用だってのもあるが、姿勢が良くて
日常生活で稼働域を充分に使えていれば気にする必要無し。

>>482
その目標体重って普通の男の除脂肪体重レベル以下だよ。
ダイエットとか軟弱な事を言わずにある程度鍛えてから
正しい目標設定して絞らないとガリガリになるよ。
その体重、身長でも鍛えている奴は綺麗なラインだろうし、
最初の「太っているか？」ってのは自己と周囲の判断で。

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 11:44:30

プールでの効果的な脂肪燃焼法を教えて下さい!

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 11:55:42

ダイエットをして痩せると体温が下がったりするものなんでしょうか？
最近ダイエット中の旦那が風邪をひいているわけでもないのに寒がります。
手足も前まではいつも暖かかったのが冷たくなっていて心配です。

ダイエット方法は食事を普通の人並にする、筋トレ、有酸素運動は出来る時に（でも殆ど出来ず）とゆう感じです。
２月半ば、身長１７０ｃｍ、体重８３ｋｇ、体脂肪率２６パーセントだった旦那が７３ｋｇ１９パーセント（夕べの測定）になりました。
それまでは朝食を取らず、昼食は時間のある日は食べ、夜はどんぶりでご飯２杯におかずを２～３人分、運動は特になしとゆう生活でした。
今は朝、昼もなるべく、夜のトータルで１５００から１７００ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取しています。

痩せるペースが早いのでは・・と思っているんですが寒がるのはソレが原因でしょうか？
それともダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:33:12

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:40:09

>>486
間違っているかと言われたら、、、残念ながら失敗。
測定値の精度は分からないけれど除脂肪体重が4kg近く
落ちている。
朝、昼なるべくじゃなく、晩より朝、昼の食事の方が
重要。内容もちゃんと考えて炭水化物、タンパク質、
脂質、ビタミン、ミネラルがバランス良く摂取出来ている？
>>4を読む。

旦那の健康が心配なら医師に相談。
とるいあえず今のやり方は見直した方が良い。
テンプレを熟読して下さい。

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:40:25

またか・・・・誰か答えてやらない限り延々とやりそうだよ(´･ω･`)

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:42:31

いや、そう思って数人が答えているのだが、、、、
暫く放置していなくなるの待つしかないだろ。

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:43:41

一日二食にしたら太るってゆうけどカロリー制限内にしたら大丈夫ですよね？

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:44:53

>>486
直近の１ヶ月のペースは月3kg位で収まってるならとりあえず
急すぎるってことはないと思う。最初の１ヶ月の遷移は脱水等で
大幅に落ちることが有るので、判断しにくい。

俺もかなり近いポリシーでダイエットしたけど、デブ時＝熱量産
に比べればやはり冷えた（有酸素運動は定期的にこなしてた）。
当然だ、食事が減って代謝が落ちてるし、皮下脂肪も減る。
寒い中でのジョギングとかこなしてたので、多少寒くても平気に
なったけどねｗ

食事バランスとかに気を配るとかもよさげ。この前、ひじがカサ
カサになってイマイチな気分になったよ。

まーいい思い出って事で胸にしまうのが良いと思うよ。

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:45:10

>>490そうだな。。。答えを見てないのかな？
それとも何かよく分りませんが、ここに釣りざお置いときますね。
　　　　　　　/゛、
　　　　　　/　　゛、
　　　　　/　　　　、
　　　　/　　　　　゛、
　　　/　　　　　　、　
　　/　　　　　　　　゛
　/　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　　J

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:46:22

>>486
ダイエットしてから痩せて体温が下がるってのはあると思う。

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:50:14

>>486
脂肪という断熱材が無くなったからだと思う。
冬は寒さが直に骨身に染みるようになるけど
その代わり夏は過ごしやすいよ。

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:51:52

>>494
俺の体感と、なんかの本（詳細は忘れた運動生理学の一般向けだ
ったと思う）だと、脂肪＝周囲の温度に影響を受けやすい。筋肉
＝エネルギーを生産する反応を起こしているからある程度恒温。
だったと思うが、、、、記憶が曖昧で申し訳無い。

筋量落とさず運動量があって脂肪を削れば基礎代謝が余程低く無い
限り温まり易い身体になると思うのは俺だけか。

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 12:59:20

>>486
私は去年の冬より10ｋｇ違うんだけど
去年は家の中では長袖Tにパーカーで常に裸足だったけど
今年はそれプラスちゃんちゃんこに厚手の靴下が必須になった。
冷え性ってわけではなく
ちゃんと手足の先は暖かいけどいつもの年より寒いんだ。
脂肪って暖かいんだなあと。

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:00:08

くだらないオブくだらない質問ですが分からないので教えて下さい。

質問です。ゆでたまごを1個食べればどれくらい腹筋しないとカロリー消費されませんか？

お母さんの体調を気遣うことになりそうです・・・。

おおよその回数教えて下さい。おおよその回数教えて下さい。

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:02:46

>>488
普通にやれば、除脂肪も落ちると思うけど、どの辺が成功と
失敗の境界になるの？測定は一般の体脂肪率計で。

俺の場合 17kg やせた内の 30% 少しはやはり除脂肪、
有酸素運動のパフォーマンスはかなり上がったんで、
＃10km/47分くらい。100mで腰イタになってたことを思えば・・・
自分自身は満足なんだけど、一般的にはどうなんよ？

BMI23を切ったので更に除脂肪が削られることを覚悟してる。
食事とか休養とかもっとガッチリ管理しないといけないかな？

>>496
でも、やっぱ冷えたな。体はすぐに暖まるし、寒くても平気なんだけど。

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:10:26

test

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:13:53

>>499
恥ずかしながら一度怪我の後に太った物で。
まぁ増量期からの流れもあって84kgまで太った。
一年でなんとか15kg近く削って66kg8-9%（家庭
用なので実際にはもう少しあると思う）に戻したが
その間除脂肪は2kgだと思う。
一般的かどうかは分からないが、10%以下に行かない
限り除脂肪はそんな減らさずに行けると思う。

俺の彼女が間違った減量知識に溢れている物で試しに
ここを覗いてみたら余りに酷いのでちょこちょこ書い
ている次第。けど飽きたないい加減。

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:14:45

>>498
ゆで卵１個が８０kcal
体重５５キロの人で１分間腹筋したとして7kcal消耗する。
そのペースで自分で計算してみたら？
１分で２０回くらい腹筋したとして１１分間はしないといけないから
２２０回くらいは必要だと思うけど。

じゃ、ばいばい。

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:21:13

>>501補足
あぁついでに言うと減量は３年前でそのまま３年間維持。
怪我の後、高重量は余りやりたくないのでノンロックスローを
自重程度の重量で一年前程から取り入れている。
上でその言葉出したのは俺だった。

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:22:04

のし

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:30:33

>>488 >>492 >>494 >>495 >>497
レスありがとうございます。

脂肪があるかないかで体感温度って結構ちがうんですね。
良かった、ちょっと安心しました。
でもみなさんの書き込みを見ていて、とても自分の勉強不足を感じたのでテンプレ、特に>>4でしっかり学んできます。

お昼、しっかり取るべきですよね・・。
朝はしっかり食べてくれるようになったんだすが、お昼休みとゆうものが無く、時間が空いたら食べられる、空かなければ食べられないとゆう職場に勤めています。
時間が空く時間帯もまちまちのようで、夕方にやっとお昼って事もあります。
毎日決まった時間に食べてほしいけど、無理なようなのでせめてお昼にウィダ位取るように持たせてみます。

＞食事バランスに気を配るとよさげ。この前ひじがかさかさになってイマイチな気分になったよ。

旦那もかさかさになってます、入浴剤やらクリームやらを買いあさって試して貰っていました。
食事のせいだったんですね・・orz

＞脂肪という断熱材が無くなったからだと思う。そのかわり夏は過ごしやすいよ。

毎年夏、旦那のいる時間帯はエアコン１８度強設定でした。
嬉しい、今年の夏は寒い思いや設定温度について喧嘩をしなくて済むかもですね。

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:32:13

>>505
良い嫁さんだなぁ
旦那さんは幸せ者だ

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:34:11

>>501,503
㌧。
俺の場合、有酸素運動めちゃ主体なんで、特定の筋肉も選択的に
落ちるんだろうなと思いつつも、早く 15% を切りたいところだ。

でも筋肉以外の何かも減ってるようなんだけど？なんなんだろ？

508 ：501：2006/04/11(火) 13:39:55

>>507
多分その辺の質問はウェイト板の方が良い答えが出ると思うよ。
余り俺たちがこんな事を語ると荒れそうだから、助言者に戻って
談義はウェイト板でしよう。
やっぱり減るのは筋肉、脂肪、水分だと思うけれど。

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:49:43

>>507
市販の体脂肪計は一応の目安程度に考えておいた方がいいと思います。
ジムにあるIn Bodyという機械を使っても、ある程度の正確さ程度だということです。
正確な体脂肪率を知るためには、水に使って、息を吐き切り、容積を量るというような方法で大掛かりな設備が必要になるようです。

あと低炭水化物で過ごすと、グリコーゲンが枯渇します。
グリコーゲンは水と結びつく性質を持っているので、体の水分かなりも減ってしまいます。
ボディビルダーはこのことを利用して、コンテスト前に炭水化物を多めに摂り、筋中の水分を増やすことが多いです。

あまり細かいことは考えず、ゆっくり・楽しくダイエット・運動した方がお得だと思いますよ。

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 13:55:37

横から失礼、自分もかなり痩せたんだけど、思うのは血液量がかなり減ったと思う事がある。
もちろん毛細血管も減り、太い血管ばかり残って血圧がかなり下がり心拍数も下がる。
それで通常時に急に頭を下げると貧血になる事が非常に多い。
血液は水分が多いので温度をつなぎ止める事が難しくなって、体温低下したのかと勝手に推測してる。

自分もJOG主体なので上半身、主に胸と肩の筋肉のそげ落ちが顕著だね。
筋トレでかなり追い込んで、通常なら増えると期待できるところを何とか維持で収まってる。
普通に前から見ると頼りない体だが、下向いて力入れると自分でびっくりするほどカットが出る。
でかい筋肉でいたいなら有酸素は30分、せいぜい1時間だな。

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 14:24:13

生理前は、お腹が張ったり体重が増えたり痩せにくいのですが、生理前というのは関係ありますか？

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 14:24:20

あの～ダイエットに詳しい人教えて

ジム通い続けて一週間で　体脂肪が　マイナス４％
なんだけど体重が対して変わりませんでした・・・

体重減らしたいんだけど
どうすればいいですか？　

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 14:26:20

>>512
たった1週間でｶﾞﾀｶﾞﾀ言うな

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 14:29:52

すません・・・
わけいいますと３ヶ月８５

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 14:46:46

>>509
君ねぇ、、、、>>507は目安として語っているだろ。
In Bodyも知識がある奴は精確なんて思わないよ。
それに今なら、可能な限り精確にってんならCT使う
だろうし、、、、

で、次な。
低炭水化物なんて誰も薦めていないし、>>4でも炭水
化物摂取の重要性を説いているだろ。まして運動メイン
で落としている実践者は炭水化物の重要性理解して摂取
しているだろう。

有酸素能力の向上ってモチベーションもあり楽しんでるし。
お得を語る前に、ちゃんと流れの中で語ろうぜ。
実践者は自分のペースでゆっくり、楽しくやってるから成功
している訳よ。

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:02:35

>>515
ついでに筋肉以外に落ちてるものはあるのかにも答えてやれよ

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:06:32

毎日エアロバイク乗ったら痩せると思う？？

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:07:50

>>517
乗るだけじゃ無理だと思うよ

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:10:30

>>517
人間の身体の組成考えりゃ、筋肉、脂肪、水分、骨程度だろ。
脂肪メインで落ちて、筋肉も。
食事減らして塩分減ってるから体内のトータルの水分も減量前
に比べて少ない。
後は老廃物が溜まってるかどうか。
>>516こんなんで良いか？
君の意見も聞かせてくれ。

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:11:18

悪い>>517→>>516な。

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:12:27

ウエイト板君そろそろうざい

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:17:29

>>517
乗って漕がなきゃｗ

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:34:05

思い出とか、夢とか、そういうものが落ちてくんだよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:47:19

↑誤爆？

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:56:10

いや、誤爆じゃない。ただちょっと滑っただけだ。

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 16:11:50

ショコ(雨の日)やウォーキング(晴れの日)は１日置きにやった方が効果的なんですか？１日３時間程なんですが…
一応マッサージなどを十分にやっているので今のところ筋肉痛はないです
ジムの人に聞いたら意見が分かれたので敢えて経験豊富なこのスレの人に教えて欲しいのですが…

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 16:18:06

いや、誤爆じゃない。ただ思いっきり滑っただけだ。

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 16:31:38

つるりんちょ

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 16:33:24

>>526
ジムの人ってトレーナー？
そういうレベルの人だったら意見は別れるかもね
専門家だって意見別れるし。
そういう中で自分の体質や生活などを考えて、合ったのをチョイスしてくんだと思うよ
自分で調べたりしてやってる人はみんなそうだと思う

ダイエットレベルで筋肉痛になってなく、ウォーキング程度の有酸素なら毎日やって
問題ないと思うけど。
ジョギングやランニング3時間になると体が出来てない人には毎日は無理だろうしね

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 16:34:34

>>526
筋肉痛なってないなら多分大丈夫。
その後に水分とって半身浴+マッサージすると尚良い。と思う

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 16:44:02 BE:140000843-#

テスト

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 17:13:34

★
beポイント:1501
登録日:2006-02-05
紹介文

なんじゃこれ？

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 17:21:19

雨の日、自宅でやる有酸素運動で効率良いのは何があるでしょうか？
毎日ジョギングしてるのでそれに近い運動が良いのですけど・・

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 17:30:18

>>533
踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 17:40:12

>>534
踏み台昇降でもやってみます

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:00:10

エアロバイクで腹は細くなりますか？

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:12:54

>>536
部分痩せは無理だけど体脂肪を全身から削るって意味では
細くなります。腹回りが綺麗に落ちるのはかなり時間がか
かるので気長に頑張って下さい。

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:23:40

>>526
もしジムのトレーナー、指導員に当たる人間が薦めたとしたのなら、
どの程度の頻度で休養を入れるかだと思う。
毎日って場合でも、週６で一日は休養を入れた方が良いよ。

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:23:56

>>537ありがとうございます

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:43:27

週に1回一時間ほど水泳しています。
平泳ぎで泳ぐのですが、20分過ぎた頃からすごく楽になって
いつまでも泳げそうな感じがします。
もしかして心拍数があまりあがらずに、有酸素運動になっていないでしょうか。

クロールだと、50メートル泳いだだけで、息もたえだえ、
窒息するんじゃないかと思うくらい苦しいのですが
これはこれで、有酸素運動ではないですよね。

ちゃんとしたクロールの泳ぎ方を習えばいいのかな。

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:54:20

>>540
週に1回一時間ほどウォーキングしています。
早歩きで歩くのですが、20分過ぎた頃からすごく楽になって
いつまでも歩けそうな感じがします。

ちょっと単語を変えてみた。これなら自分で分かるだろう？

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:56:08

>>541
普通に答えればいいじゃん

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 18:59:45

>>542
頭も使わないと老化するじゃないか

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 19:14:43

>>543
頭ばっかり使っているとHAGEるわよ

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 19:17:14

ツルツル禿のボケ老人になるか
フサフサ屁理屈老人になるか

うむ

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:11:42

>>541は単にハイの状態になったってだけだろうが
スイマーズ・ハイ
脳内の変化であって心拍数は無関係

というような解説が出来るヤツが>542以降にはたして居るか？
「頭を使え」、ねぇw

547 ：540：2006/04/11(火) 20:16:49

すみません、なんかバカな質問をしてしまったみたいですね。
ウォーキングは週3回しているのですが、そのときは
心拍計をつけて115～120/min程度になるようにコントロールしているのです。
それだと、しんどくはないけれど、適度に負荷がかかって
「運動してるなあ」という感触なのです。
それが平泳ぎだと普通にゆっくり歩いている程度の
気持ちだったので、質問してみました。

水の中で汗をかいてもわからないから、楽に感じるのかな。
速さをかえて泳いでみたりして、自分に合う速度を見極めたいと思います。
不快に思われた方、すみませんでした。
そして回答してくださった方々、ありがとうございました。

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:18:21

>>518乗って漕ぐに決まってるだろ

549 ：ユウ：2006/04/11(火) 20:19:45

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ダイエッターのみなさん　夏にむけてがんばろー！

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:20:15

>>540
プールを使った有酸素運動を模索しているなら
水中歩行で良いんじゃないですか。
種々の泳法と水中歩行を混ぜてローテーション
すれば飽きないし心拍数もコントロールしやすい
と思いますよ。

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:21:10

>>546
なんだこの馬鹿は。
体が温まり、血流が臓器から筋肉にシフトされたからだろ
マンガ読み過ぎ

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:22:36

>>547
水中での有酸素運動は体温が上がりにくいから
継続はウォーキングに比べて容易。
楽に感じるのはそのせいだと思います。

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:23:12

↑>>542の考え方では真逆の解が導き出されるんじゃないか？
即ち体が運動に慣れたことによる現象→心拍に変化有
感覚の麻痺→心拍に変化無

正しい解を導くには論理的思考だけでは無理、知識が必要。

554 ：547：2006/04/11(火) 20:27:44

>>551さんと矛盾していると言われそうなので若干補足
「必要以上に体温が上がりにくいから」水温にもよるけどね。

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:28:34

普通に歩くのと水中で歩くのでは、
後者のほうが運動消費量は多いですか？

556 ：552：2006/04/11(火) 20:29:15

すみません。名前が547になってました。無駄なスレの消費
申し訳ない。

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:30:54

>>551
なんだこの馬鹿は？
血流のシフトが原因なら常に起こる筈
特定の運動である日突然のように起こりはじめたりはしない
狭い知識に頼りすぎw

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:31:14

>>555
水中では水の抵抗がありますから、、、、、

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:36:28

ウォーキングでダイエットしてるような素人が水泳でスイマーズ・ハイねぇ

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:39:56

>>559
ジョギングでダイエットしてたらプロなのか？

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:42:15

そろそろその喧嘩飽きた。

562 ：540：2006/04/11(火) 20:45:07

なんか荒らしたみたいで、本当にすみません。
>>552さん水中では体温があがりにくいという説明、納得です。

>>550さんアドバイスありがとうございます。
いろんな泳法でローテーションしてみます。
足が届かないプールなので水中ウォーキングはできないけれど。

そんなに速く長時間泳げるわけではないので
>>559さんのご指摘通りスイマーズハイということはないと思います。
一応言い訳というか、昔の交通事故で腰と股関節に軽く障害があるので
激しい運動は無理なんですすみません･･･。

それでは、これからも頑張っていきたいと思います。
お騒がせして、すみませんでした。ありがとうございました。

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:45:13

>>560
そんなこともわからないのかよ

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:48:10

>>559
おかしなことを言う、
素人が水泳でスイマーズ・ハイになっちゃ悪いか？
俺もある日突然、いくら泳いでも疲れを感じなくなった4ヶ月前を思い出すよ。
俺の場合不思議なことに強度が強いはずのクロールでは感じるんだけど
平ではまだ無いんだよな？

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:49:39

ネタスレになってきたね

落ち着くまで放置

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 20:55:51

>>562
552,550だけど、最後に一言。
腰、股関節に障害があるのなら尚更心拍数なんて気にせずに。
どちらにしろ運動中のエネルギーは有酸素性機構、無酸素性
機構から使われるのだから適正ゾーンと言われる所を若干外
しても水泳程の強度の運動を一時間もしているなら気にし過
ぎる必要は無いと思うよ。
頑張りすぎて怪我の再発、、、これだけは避けて下さいね。

荒れたのは君のせいでは無いのでご安心を。

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:03:46

ダイエットにいい部活を教えてください！！！
バスケで汗流すか友達とソフトに入るか迷ってます

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:06:07

部活は好きなのやれよ
理由が不純すぎる

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:06:57

１２キロぐらい運動と食事制限で順調に減らしたのですがどうやら停滞期に入ったみたいなので停滞期の間は今の運動を続けるか筋トレ中心に切り換えるならどっちがいいと思います？

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:08:27

ふくらはぎだけ痩せたいんですが、マラソンなど運動で筋肉付けると帰って足がパンパンになり太く見えてしまいます。
足痩せにはどのような方法が効果的ですか？

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:10:51

>>570
歩け

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:13:08

夕食に豆腐を腹一杯食べるって痩せますかね？…。

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:14:44

ししゃも足って治りませんかね？

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:14:49

>>572
>>1-8読め

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:15:31

>>573
ここはダイエットスレで整体スレじゃないよ

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:24:49

>>567
部活始めたら始めたで、お腹がすいて
どうしても食べるの我慢できません＞＜な悪寒。

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:30:41

ダイエットしてて食べていいもの、悪いものってなにがあります？

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:33:06

>>577
無い。
自分で決めた摂取カロリー量を守ってバランスよく何でも食べれ。

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:33:07

>>1-8読んでから質問したほうがいいよ

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 21:42:47

>>576
いや、食事は変えずに部活で動いたら痩せるかなーって思っただけです
すいませんでした！！！

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:14:24

飲みものでカロリーオフの寒天のジュースとか飲んじゃだめかな？
お茶と水以外はＮＧ？

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:21:25

先生ー、今までいっぱい食べてたのに急に食を細くするの大変そうだから、
うどんやそば１玉に、白菜やモヤシ、ホーレンソウなどを
たくさん入れて満腹感を得てるんですが、
煮込み系の野菜っていっぱい食べてもそんなにカロリー無いですよね？

だいたい白菜1/10、もやし１袋の半分、ホーレンソウ２束くらいの、
野菜大盛りうどんorそばです。

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:31:40

>>581
>>577-578

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:35:11

>>582
ほうれん草２束？　２　株　じゃなくて？
食を細くも何も、野菜大盛りなら量は全然減ってないじゃないか。
うどん一玉は普通に一人前あるんだし。
単品メニューは結局偏りの元。要見直し。

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:39:48

>>582
そういう時こそ生野菜だ。ほとんど水分だし。
まあ白菜やもやし程度なら、熱を通したって問題ないけど。

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:24:16

>>584-585
２束なわけないですねｗ　２株ね。
いや、オレ男だし、
今まで油モノや炭水化物いっぱい取ってたので（ご飯なら普通にどんぶりだったし）、
野菜ならいっぱいとっても今までより大分マシかなって。

やってなかった運動も再開して、あと6,7㌔痩せたいです。

生野菜の方が良いってのは、何でですか？？

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:31:34

朝運動するのは体に悪いらしいですが朝やると効果的と言われている運動ならやっても大丈夫ですかね？

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:33:41

寝起きで運動がよくないだけだ

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:33:55

朝、昼とありえないぐらい食べた（食べ過ぎて吐くかと思った）のに
さっき体重計ったらほとんど変化なし。
ジムにも行ってないし、買い物でちょっと歩いたぐらい。
食べた分はどこに行ったんでしょうか？

ちなみに
５時…ご飯２００ｇ、野菜炒め（肉１００ｇ、キャベツ）
８時半…クッキーサンドアイス、芋きん１つ
１２時…カルボナーラ（外食）、パン屋で試食色々
１７時…カヌレ１つ

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:34:58

>>589
お前が一番わかることなんじゃない？

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:36:21

また倖田信者かよ

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:38:06

中身がささみ＋キュウリ＋レタスの生春巻を夕飯にしたら太りますかね?
最近はまって毎日くらいこの生春巻を2本が夕食になってるんです。
生春巻の皮がやばいかなぁと思ってるんですがorz

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:38:58

>>592
炭水化物は敵じゃない

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:39:35

>>592
お前が勝手にはまってる事だろ
気になるなら止めろよ

ちなみに問題ない

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:39:58

>>592

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:42:58

>>587
筋力トレーニング系や激しい有酸素運動はは避けた方が無難です。血圧が高い人は特に。。。
犬の散歩・ウォーキング・ジョギング・サイクリングなどを軽いペースでやる分には問題ないと思います。
運動前の水分の補給・軽い糖質の補給（チョコ・飴などを少し、体質によっては摂らなくても大丈夫かもしれません）
に気を付けて、終わった後、軽いストレッチを行うといいと思います。

ただ、これも慣れの問題なのかな？自分は仕事前にウェイトトレーニングをしていますが、特に問題ありません。
（もっとも、トレーニングの3時間前ぐらいには起きていますが）
学生さんも朝からかなりハードなトレーニングをしている方もいらっしゃいますし…

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:43:40

>>586
たぶん生の方がカサが張るから
少しの量でお腹いっぱいになれるよって事だと思う。
レタス1玉を生で食うのは大変だけど
火を通すと1玉くらい楽々食うことができるし。

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:44:09

どうしてここの人っていちいち言い方冷たいの？

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:45:58

テンプレも読まないでなんで質問するの？

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:59:48

>>598
俺もな、はじめは1人1人丁寧にアドバイスしてたよ。
「ちゃんと答える奴がいないから、俺が1番頼りになる奴になってやる！」ってな。
だけど、次から次へと同じような質問が繰り返し来るわけ。
ちょっと上のレスを読めばわかるような質問だよ。
それに、ちゃんとした回答にも運動嫌いの怠けデブとかが煽ってくる。
それで真面目に答えてた奴もみんな来なくなったよ。
もう途中で嫌になった。
ここは「くだらない質問」をするスレで、
「くだらなすぎる質問」をするスレじゃないんだよ。

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 00:06:11

まじめねー

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 00:13:05

>>600
だな。
こっちの言い方がどうあれ正しい情報を伝えるって姿勢は守っているから
真面目な奴、モチベーションの高い奴はそれでも満足してフィードバック
してくれるし、そうしたら俺も丁寧な言葉で相手を気遣いながら説明をし
直している。
けど、大体正しいダイエットに必要な知識は語り尽くされているから、今
は間違った知識を与えられて不安を感じていそうな人の不安解消程度のコ
メントに抑えている。

でまぁ、中にはいちいちつっかかって来る奴もいるからそいつらには慇懃
な態度で口だけ詫びている。

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 00:17:23

食事管理ってどんなことしてたー？？？

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 00:19:22

>>597

なーるほど。言われてみれば、至極当然ですねｗ

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 00:24:00

ワキの肉ってどうやって落とすんでしょう？？？

606 ：　　：2006/04/12(水) 00:26:12

ヤセルならやっぱりラタトゥイユだってね。
http://www.livelog.jp/sample/recipe/rata/
おいしそ。

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 00:32:41

>>605
脇だろうが背中だろうがお腹だろうが、痩せれば落ちます。

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:11:05

>>605
腕振って歩け

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:21:30

ジムのひとに聞いたのだが。
筋トレはあまりカロリー消費しないそうだな
だったら有酸素運動を中心にやったほうがよくないか？
実際どうなのコレ

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:25:05

何をいまさら

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:26:41

>>609
筋トレは筋量の維持が目的。
釣りなら他の奴の代わりに釣られてやった。

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:26:49

有酸素運動に挑戦したいのですが
運動では

●ウォーキング
●ショコ
●ジョギング
●縄跳び

どれをするのが脂肪燃焼に一番効果的なのでしょうか？
水泳は近くにプールがない為出来ませんorz

当方162/57の女です
今までは縄跳び20分＋筋トレでしたが、最近めっきり体重が減りません
アドバイスお願いします

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:28:39

>>609
単位時間あたりの消費カロリーは、筋トレの方が遥かに大きい。

ただし、そんな筋トレは何十分も連続して行えないし、無酸素運動の
エネルギー源は糖だから、脂肪を落とすという目的に直結しない。

だから、脂肪を減らして痩せるには有酸素運動の方が向いてるってこと。

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:29:08

朝起きてからまずVAAMを飲む
そして30分後に運動開始。（スポーツボートで1時間くらい運動）
運動が終わったら朝食（明治プロテインダイエット）
それからすぐバイトに行く
お昼は普通に食べる
そして夜間の定時制に通っているため学校に行く（学校まで15分くらい歩く）
夕食は学校で給食が出る（夕食は5時30分頃）
家に帰ってきてからお腹が空いてしまうのでどうしても我慢出来ないときは
オルビスのダイエット食品を少しだけ食べる
みたいな感じのダイエットメニューを考えているのですがどうでしょうか?
やっぱりこれじゃダメですかね?

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:29:38

>>612
どれでもいいから毎日続けることが一番効果ある。
効果が高い運動でも長期間続けられないと意味が無い。

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:29:56

>>612
俺は一日1000カロリー消費してる
すげー痩せる！！！
ちなみに有酸素運動だ

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:34:35

>>612
どれでも良いよ。
30分以上継続出来る運動を選んで暫く週６回１日休養の
ペースで（遅筋とはいえ回復のため）続けて下さい。

一ヶ月以上継続できたら、心拍数、と有酸素運動への適応
をキーワードに一度検索し、分からなかったら又その時に
質問して下さい。誰か親切な方に当たれば正しい答えが貰
えるかも知れません。

一応、メニューを組む前にテンプレサイトと、ややテンプレ
サイトよりは理論的根拠に乏しいながら次のサイトを読んで
みると良いと思います。
ttp://www.know-dt.com/diet007.html

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:34:58

>>614
起き抜けにそんなに頑張らなくてもいいと思うけど。
っていうか、計画だけってのが笑ったｗ　やってみたらいいのに

というか、スポーツボートって器具を始めてみた。良さそうだｗ

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:39:14

>>612
有酸素運動っていうのは、○○の部位を動かさなきゃいけないっていうものじゃなくて、
最大心拍の55～70％くらいで一定時間以上続けられる運動だからね。
心臓がある程度動けばいいわけですよ。

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:42:05

朝じゃないと運動したりする時間が無いんですよね…
これから頑張ります!!
とりあえず計画を立てて良いと思ったら実行しようかと…
スポーツボートはこれからネットで買おうと思います!!
筋トレも有酸素運動も同時に出来るそうなんで

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:49:18

>>620
真面目に言うと、コピーに踊らされるないようにね。

モチベーションが上がるなら買えば良いと思うけれど、
普通に踏み台昇降でもして浮いた金でシューズとウェア
を買った方が良い金の使い方だと思うよ。

後、これ一時間使うなら運動前後のストレッチは充分に
しておいた方が良いと思うよ、念のため。

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:20:24

>>614
朝食普通に。
家に帰ってから時間があるならそこで筋トレ。
ダイエット食品じゃなくプロテイン。
筋トレは同じ部位は二日連続で行わない。

健康器具は要らないので普通に有酸素。
VAAMも正直要らん。
プロテインは何故明治製品か分からんがホエイに置き換え。
若しくはホエイ＋カゼインでも面白いかも。

で君の言う生活を出来れば良いと思うよ。

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:29:25

絶食しても後に暴食しなければ効果はあるのですか?

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:32:44

絶食をしても後に暴食をしなければ効果はありますか?

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:33:36

>>623
目的が脂肪の燃焼なら効果は無い。
絶食期間にもよるが長期的には逆効果。
テンプレ読んでね。

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:34:37

絶食をしても後に暴食をしなければ効果はありますか?

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:37:01

ゆでたまごの人かな、、、、

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:39:29

連レスすみません間違えました
625
ありがとうございます
絶食だけでは効果は無いのはわかりますが運動によって脂肪を燃焼させるのであれば効果はあがりますよね?

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:43:45

>>609
筋トレや高強度の有酸素運動は、運動終了後もしばらく体温が高い状態が続くので、脂肪の燃焼も少なからずありますよ。
これは強度の低い有酸素運動では見られない反応です。
有酸素運動グループよりも筋トレグループの方が脂肪の減少が多かったという実験もあります。
高強度のウェイトトレーニングやインターバルエアロビクスの効果は見直されているようです。
ただ運動に慣れていない人には、効果的だからといって、きつい運動は勧められません。

>>628
絶食は内臓を休めたり（現代人は内臓が疲れていることが多いようですし）、
腸内環境をリセットするのが目的で、痩身目的で長期間行うのはどうかと思います。
絶食期間中は激しい運動は危険だと思います。ヨガやストレッチ、入浴などで十分だと思います。

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:44:24

>>628
テンプレ読んだ？
基礎代謝下げて運動しても意味が無いよ。

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:50:09

>>629
読みました
つまり体温下がった状態で運動しても効果は無しというわけですか

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:56:46

ふだんまったく運動せず、
一日2000ｷﾛカロリーぐらい食べるんですが、
一日1200ｷﾛカロリーぐらいにして、
朝ジョギング30分やったら一週間でも見た目変化ありますかね？
ちなみにスペックは160/55の少しだけ筋肉質な女です。

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:58:48

55kgの何キロが筋肉？

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:59:02

クイックバーン
グラッドネス
って効きますか？

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:59:18

>>632
自分では少しわかるくらいの変化はあるんじゃない？
腹廻りがスッキリしたとか。

でも、たった一週間で結果が見えるなら世の中にダイエットグッズが氾濫しないと思う。

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 03:02:58

>>629
関係ないんだけど、現代人は疲れているとか不健康とか言うけど、
それじゃあ昔の人は違ったのかな？
俺がたまに行く銭湯にはどう見ても20年前のポスターがあるんだけど、
そこに「疲れの溜まっている現代人は・・・」て書いてあるんだよ。
だから今も昔もそんなに変わらないんでねーの。

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 03:04:29

>>636
20年はそんなに昔じゃねーだろうｗ
せめて50年前と比べてほしい

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 03:06:59

>>636
人それぞれだと思いますけどね
痩せてる人と太ってる人がいるように疲れてる人もいれば疲れてない人もいるかと

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 03:09:05

>>637
おいくつですか？

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 03:41:27

632です。
筋肉質ではありますが、
ガタイがいいだけで体脂肪は高かった気がします。
確かに一週間じゃ微妙ですよね。
ジョギングって全身の脂肪おちるのかな？
とりあえず明日からがんばってみる。

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 05:31:23

以前何かの統計で出てたけど、現代の特に子供の体力低下が著しくて、
日常のちょっとした運動に耐えられないんだと思うな。
本屋に行けばもたれかかったりして、まともに立ってさえ居られない奴、
コンビニの前で、誰がウンコ踏んだ靴で歩いたかわからないのにそこに座りこむ奴、
椅子に深く座らないと居られない奴･･･etc

原因の多くは、TV等の不規則な光の刺激･夜更かし･偏食だとか。

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 06:30:38

>>515
上から読んでいてちょっと気になったので質問です。
CTで体脂肪率って測ることが出来るんですか？
CTスキャンでで分かるのは脂肪の分布、例えば内臓脂肪の付き具合とかだと思うのですが。

ttp://www.hc.keio.ac.jp/sports/setsubishoukai.htm
ttp://mytown.asahi.com/aomori/news.php?k_id=02000140603300001

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 06:49:02

>>642
実際はよく知らないけど、輪切りにしたのをつなぎ合わせて、って地道にやれば、
体積は求まるんじゃないの？面倒そうだけど、最近は３次元CTとかあるし、脂肪
量を推定するなんて応用としては簡単にできそうだね。

まえお腹が張りまするって医者に行ったら、CTで胴体を1cmおきに輪切りにされて、
脂肪がスゲーから、腸圧迫してんじゃねのって言われた orz...
とか、エコーとったときも、（脂肪がスゲーから）みえねーよとか逆ギレされるし。
医者の先生って偉そうですねｗ逆にそう言うの関係ない分野の医者の先生は、
「いや私、脂肪肝なんですけど」と言ったら「俺も脂肪肝なんだ。全然問題ないか
ら、わはは」って。それもどうかと。

>515 さんありがとー。今日は３日ぶりに走りのメニューこなす日、頑張るよｗ

644 ：515：2006/04/12(水) 07:43:49

>>643
俺の書き込みの補足ありがとう。
今まで結果が出てきたなら、そのまま生活を維持していけば
目標達成は近そうだと思うよ。

ここで書くと飛びつく奴がいそうだから怖いけれど、
もし目標寸前で壁にぶち当たって気分変えてサプリの後押しが
欲しくなったら俺の場合S社のT○○○Tが良かった。
万が一、サプリの助けが欲しくなったらしっかり管理出来ている
人にはお勧めかも。ウェイト板のそれ関連のスレ行けば分かると
思う。

お互い頑張って良いコンディショニングして行こう。

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 08:31:19

(´･ω･`)
ttp://www.airdrug.com/item/diet/tight.html

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 08:41:37

>>640
誰も言っていないから言っとくけど

ガタイがいい＝筋肉質と思ってるようだけど
おそらくただの脂肪の塊だからね…

647 ：642：2006/04/12(水) 08:58:03

>>643-644
分かりやすい解説ありがとうございました。(_ _)m

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 09:02:33

>>645
うん。それでも良いんだけど。
ウェイト板の前後のレス見れば使い方と危険性の両方書いているから
わざとぼかした。伝わらなくて申し訳ない。

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 09:20:43

アルファリポ酸を飲むと痩せやすくなりますか？
野菜中心の食生活＋ウォーキングをしているのですが、
いまいち体重が落ちないので。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 09:29:47

オナニーダイエットって痩せますか？
オナニー2時間もしていたら、相当カロリー減ると思うのですが。

煽りは一切なしでマジレスお願いします。

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 09:36:33

風邪で２日間何も食べずにいたら体重が落ちてしまいました。
３日目の今日、何か食べたら一気に吸収されて脂肪になってしまうのでしょうか

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 10:34:43

ダイエットと栄養管理のいいソフトないでしょうか
　フリーでも有料でもどちらでもいいのですが　特に栄養管理
　に強ければ　なおいいです

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 10:41:35

ダイエット６って検索してみ

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 10:43:38

ダイエット６

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 10:46:28

今はダイエット７

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 11:22:39

ウォーキングって鼻から息すって口から吐くのがベスト？？？

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 11:24:43

断食って実はやせないの？そして体重は風呂あがりは軽いがいつ計るのがベスト？

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 11:50:36

クグれ

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 11:52:29

スレチかもだけど、ニューダで痩せた人っている？？

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 11:56:03

ttp://ljqdiet.exblog.jp/
この人の痩せ方が異常なんですけど、どんなのか分かりますか？
食事制限も運動もしていなく、健康的に痩せれるらしいです。

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 11:56:33

>>656
基本的に口で呼吸しないだろ

>>657
痩せるよ。

体重は毎日同じ時間で計れるのがベスト
寝起き、風呂上がりなどを避ければいつだっていい
目安にしかならんし

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 12:10:52

>>631
テンプレの読み間違いと思いますが、、、
痩せるの定義次第。
体重落とすだけなら痩せるでも良いと思います。

体脂肪を燃焼したいのなら、断食で基礎代謝を下げて筋肉も
落としながら身体を不調にしつつ痩せたとしますよね。
その後その体型を維持しようとする際に基礎代謝は落ちてい
ますから食事量を元に戻しても（過多で無い）摂取カロリー
が消費カロリーより多くなる為、余剰分を脂肪として蓄えます。
飢餓状態云々もありますが、概略はこんな所で。

ある目標日に向けて短期的に減量し、その後の維持を考えない
なら断食も構いません。
維持を前提として脂肪を減らしたいのなら基礎代謝の低下を防ぎ
つつ有酸素で脂肪を削って下さい。

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 12:14:47

>>651
一気に太るって事はありませんし、身体の回復に栄養が必要なので
気にせず食べてください。

気になるのなら以下に注意点。

１）一度の食事の量を少なくし回数を多くして必要な（安静時代謝）
カロリーは摂る（胃腸の機能も低下していますし）。

２）発汗で体内のミネラル、ビタミンが不足していると思いますので
野菜（野菜ジュースでも良いので）での補給を心がける。

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 12:19:52

お茶っていくらのんでもおｋ？
ほとんどくわずに2lくらい飲んでるんだが

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 12:32:24

水分の取りすぎは(ry

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 12:50:32

>>658
くぐるのですね・・・

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 12:56:29

筋肉の上に脂肪が乗っかってる状態なんだが
運動すれば痩せる？
筋肉デブにはなりたくないんで有酸素運動とかがいいのかな？

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:20:32

>667
食事制限と有酸素運動でOK
筋肉デブ云々っていうのはキミの場合１００％あり得ないから心配するな。

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:23:01

>>667
脂肪を取りたいなら有酸素運動

とりあえず>>1-8を読んでみよう

670 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:32:27

普通に筋トレしてて足や腕がものすごい太くなるとかあり得ないよな？

友達が｢筋トレしたら足太くなった｣とか言ってたから｢たかが軽い筋トレで太くはならんだろ。ボディビルダーが必死になる理由を考えろよ｣って言ったら逆ギレされたんだが

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:32:35

朝ご飯→白桃ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝだけ。
昼→寒天ｽｰﾌﾟ、五穀米、ｴﾋﾞﾁﾘ、ｻﾗﾀﾞ
夜→ｽｰﾌﾟのみ

痩せない…

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:33:38

>>671
運動を(ry

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:38:20

>>671

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:39:02

>>670
女にそう言う事言う奴多いよな。

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:39:04

>>670
君が正しい

676 ：メイク魂ななしさん：2006/04/12(水) 13:40:48

>>671
運動と後､ｻﾗﾀﾞは生？生だと体が冷えて太るんだとか
てか自分がそう

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:43:39

>>674ｰ675
だよな。あり得ないよな。
ありがとう。とりあえず言っても聞かないから放置して勘違いデブになってもらうとするよ

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 14:03:13

>>677 そしたらデブ謎等にレポヨロ！

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 14:21:03

>>678
おｋｗ

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 14:21:31

夜ご飯を朝にまわすって大丈夫

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 14:43:35

【年齢】１９
【性別】男
【体重】４７．５
【体脂肪】１４．８
【基礎代謝】１２２６
【筋肉】３８．７

どこから手をつければいいか、アドバイスよろしくお願いします。
今日から腹筋などの筋トレ始める予定で、もう少し暖かくなったらウォーキングも始める予定です。

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 14:49:52

>>681
身長は？

683 ：681：2006/04/12(水) 14:56:45

身長忘れてました
１６５です
5ヶ月前に測ったのが最後なので若干ズレがあるかもしれません

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 14:57:36

とりあえず筋トレだな

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 15:06:41

満腹30倍とり入れてる方いますか？

今ｷｬﾝﾃﾞｨ食べてみたらすごい満腹で、ほんとに食欲抑えられる感じなんですが、長期間食べてる方の感想聞きたいです。

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 15:08:55

それは食べ過ぎてはいけない時や、ちょっとしたおやつ代わりってだけで
食事の代わりにして良い物ではないと思う世。

適度な食事制限、適度な運動

これで痩せない人は居ない

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 15:27:25

>>686
ﾚｽありがとう。

食事代わりにしようとは思ってないですよ。

仕事が肉体労働系で、おなかすいて夜いっぱい食べちゃうんで、これ毎日食前食べてたら効果あるかなと思って。

ｻﾌﾟﾘとどっちがいいかな？

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 15:48:54

腹筋って足の体制はどんな風がいいかな？
あと、足は固定したほうがいい？

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 15:58:03

>>688
昼１時間走って 900kcal 消費したをれっちが来ましたよ。

>1-8 に関連サイトが有るのでいろいろ見てみ。
ひざを立てるとか、床に寝そべって脚はいすに置くとか見た記憶が。
をれっちは最近片足スクワットに凝っている（ジョギングの怪我予防）。
ここのリンクも参考になった。ここのテンプレ良く出来てると思う。

しかし腹筋大人気だなｗ

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 15:59:11

1時間で900も消費できたっけ？12km/hで300～400だった気がするんだが。

691 ：689：2006/04/12(水) 16:12:01

>>690
なんで走った距離までわかるんだ。エスパーか？
アバウトには距離×体重で、72kg で 12km だからそんなもんだ。
POLAR の時計がそういったんだ。信じてやってもらえんかな。

今日はちょっとトレーニング入ってるので心拍数は 150 ちょいと
高めだけどね、あんまり疲れもこないしいい感じで気持ちい。

ちなみに１時間で 300～400 のオーダーってウォーキングだね。
ジョギングの目安はその倍くらいが普通なんじゃないかと。

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:16:51

690じゃないけど

ウォーキング　0.076～0.082×体重×歩いた時間＝

ジョギング　0.145×72×60（分）＝626

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:19:12

腹筋なんて原始的な方法以外で腹を鍛える方法ない？

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:26:32

>>693
夜中の通販番組でも見れば？

695 ：689：2006/04/12(水) 16:32:17

>>692
それは、移動距離を考えないさらにざっくりした計算だ。
多分同じ出所の計算式 200m/分 (ランニングになってるかも)が
いろんなところにでてて、この係数は 0.208 のようだから、
0.208 × 72 × 60 = 899 で、距離×体重にも大体一致するよ。

すまん、なんか釣ってしまったのか？正直、わるかった。

>>693
原始的でない方法って例えば？ＥＭＳとか？すごい気になる。

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:32:50

運動前又は運動後に飲むといい飲料はなんですか？？

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:39:09

VARM

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:44:40

ダイエットめんどくせー（＾ω＾；）
誰か俺にやる気を分けてくれ

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:49:15

腹筋やると背中の骨が床に当たって痛いんだ
ずっとやってればそのうち慣れるかな？

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:54:29

>>698 とっておきを
「あのバブイの >698 最近コナイネ。パロパロちがうか。ココロ痛い。」

>>699
マットなどやわらかいものを敷いて。フローリングだと拷問だ。

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:54:57

>>698
身長と体重晒して

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:54:57

体重をはかるのにお風呂上りは最適ではないんですか？何故でしょうか？

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:55:20

足伸ばした状態で腹筋すると腰痛めるお
>>699も毛布か何か惹いた状態でやった方がいいお

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 16:58:15

165cm 60kg 体脂肪率知らん
筋量少なめ

死んだ方が良い？

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 17:00:38

>>702
同時に体脂肪率を量る場合は、体脂肪率の値に誤差が載りすぎる
（かなり低くでる）のでイマイチ。

風呂上りは汗がでるが風呂の時間等で出具合が変わるので、これも
変動要素。体重はやはり朝が変動要素が少なくてよいと思われる。
朝起きて、排便してからが一番安定すると思うよ。ただし１日を通して
もっとも低いポイントで計っていることは認識すべし。

体脂肪率は寝る前とか、夕食前辺りが良いみたい。朝は、逆に高く
でてこれもまた今ひとつ。

706 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 17:56:30

>>697
残念！
VAAMなんだな。

707 ：名無し：2006/04/12(水) 18:38:01

あの、基礎代謝って何もしなくても消費されるカロリーの事ですよね？
基礎代謝の中に睡眠とか入浴などで消費されるカロリーも含まれているんですか？？
どなたか分かる方、教えてください。

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 18:41:41

ｳﾁは学校40分徒歩で行ってるけどこれはｳｫｰｷﾝｸﾞには入らないのかな？

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 18:45:05

>>708
ゲシゲシ歩けばいい運動になるんでねの？

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 18:47:59

【年齢】３１
【性別】男
【身長】１７１．２
【体重】６９．８
【体脂肪】１８．５
【基礎代謝】１８５０
【筋肉】５７．６

腹筋やると腰が痛くなるが、何かいい方法ない？
今は週１でバイク９０で２０分トレッドミル５～７Km走るのみ
体脂肪は家の体重計で計ったからあてにならない

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 19:10:38

>>708
そ。風呂とかは、基礎代謝以外の消費カロリー。
基礎代謝はじっとしている状態で消費するカロリー。
でも運動しないで食事制限するから、筋肉弱って太りやすくなるんだけどね。

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 19:33:18

腹筋続けててかなり引き締まったが Kgが落ちない　筋肉重量が増えてるから？ちなみに食事制限もしてます。停滞期？あと2ｷﾛくらい落としたいんだけど…スペックは160/45です

713 ：チビでデブ ◆/PBRgPCbH2 ：2006/04/12(水) 19:41:57

お腹が出ていますが、お腹に力を入れるとお腹は、凹みます。腹筋すればいいんでしょうか。

714 ：米大好きっ子：2006/04/12(水) 19:52:45

ご飯（白米）について教えてください。

調べたところ
｢ご飯１膳とは、茶碗１杯分です｣
とよくサイトに書いているのですが、半合くらいですか？

茶碗の大きさも結構まちまちだからよく解らないのです。

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:18:38

>>713 本当に肥満じゃない人は、腹は出ない。
　　　　力を入れて凹むのは誰でも。腹筋ももちろんだけど、同時に背筋も
　　　やった方が、筋肉のバランスがとれていいと思うよ。腹筋は、
　　　誰かに足の甲を押さえてもらってやること。１人なら、腹筋する時の
　　　姿勢から、手を腹筋にあてて足を地面につかないようにバタバタする
　　　と、けっこう効く。
　　　大切なのは、１日おきに筋トレして、筋トレした次の日はストレッチを
　　　してしっかり休息すること。そのかわり筋トレの日は、腹筋・背筋２００
　　　回くらいすればいい。
>>714 はかり無いかな？ご飯１杯が半合くらい。茶碗のサイズって言っても、
　　　丼みたいな大きさのやつじゃないんでしょ？少々サイズが違っても
　　　カロリー的には５０カロリーくらいしか変わらないはず。

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:29:26

腹にダンベルを乗せて寝たら痩せないだろうか。

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:31:24

コルセットして寝るっていう手はあるみたいだけどね。
どうだろうね。

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:31:42

>>715
頼むから無知がアドバイス側に回るなよ
長文書いて内容が糞過ぎる
テンプレ熟読してきてくれ

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:36:01

>>718 ｽﾏｿorzorzorzorzorzorzorzorzorzorzorzorz

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:38:41

>>719
がんばれ

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:44:55

うちにジョーバとかいう
糞でかいマスィーンがあるんだけど

これって他の運動に換算すると何相当くらい？

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:45:46

>>716
寝返り打って５分で糸冬

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:49:32

>>719
多分な>>713の書き方だと漠然とし過ぎていてコメントのしようが
無いわけよ。放っておくってのがベストチョイスだったと思うぜ。

でな、今はダイエットの真面目な相談は出ていなくて、ネタ程度の
質問が濫発している。暫く放って置いて真面目な質問者が来やすい
環境を作るのもアドバイスの一環かと俺は思うよ。

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:50:08

まじめねえ

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:52:15

ある程度筋トレして筋肉つけてからダイエットしたほうが効率よく脂肪もやせますか？

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:52:17

>>724
真面目な相談者がたまに来るんでね。
モチベーションだけは高いから、間違って絶食→拒食症の道を
辿らないように軌道だけ与えるのも良いかなとは思う。

まぁ、褒め言葉と思っておくよ。
まじめを恥ずかしがる年齢じゃないしな。

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:52:47

>>712
そんな簡単に目に見えるほど筋肉重量が増えるわけがｸﾏｰ！
脂肪を減らすなら有酸素運動だっつってんだろ！

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 20:52:52

一日1200～1400カロリーにおさえて、食べる時間をきっちり考えたら別に二食でもいいよね？

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:03:35

晩御飯に納豆100ｇて取りすぎ？
そこに、ノンオイルシーチキンとゴーヤ（共益リノール酸たっぷり）
と水に晒したたまねぎ（血液さらさら）を混ぜて、
ノンオイルのしそドレッシングで和えて食べようと思ってるんだけど・・・

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:04:25

>>728
ふと「皮算用」って言葉を思い出した。
そう思うならやってみたらいいんじゃない？
破綻＆ドカ食いが待ってる可能性の方が高そうだけど。

ダイエット向けなカロリーに抑えりゃいいかって話じゃないし、
何をどう食べるかは気にしないの？
２食分で栄養バランスまで考えて食べなくちゃいけないとしたら
食事を自作でも、選んで（買って）食べるとしても
かえって苦労しそうな気がするけど。

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:04:31

平気じゃね？

だがシーチキンはそのままじゃうまくないし
食わなくてもいいきがする

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:07:26

>731
和えるとすごくうまみが出るのよん。。。

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:08:20

大エッターは旅行中でも食べちゃいけないものでつかねヤッバリ…

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:10:15

水泳1日3時間とか運動量としてはどうですか？
今日やってきたらやばいくらい疲れました

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:19:00

今日はしんどいからプール行くのやめちゃった。
家でおとなしく寝ます。

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:23:50

初めて岩盤浴に行ったんですが、顔以外は全然汗をかきませんでした。
一緒に行った友人は浴衣が搾れるくらい汗かいたのに。
ちなみに水分は1.5リットル以上摂りました。
汗をかけるようになるにはどうすれば良いか教えてください。

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:26:30

筋トレとか高温反復浴とか

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:29:43

高温反復浴って高温のお風呂と低温のお風呂に
交互に入るってこと？

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:34:55

>>734 お疲れ！泳法は何だったの？
　　　もしクロールで３時間なら、５０キロの女性なら３０００カロリー
　　　消費してるんです。クロールだけで１時間なら、１０００カロリー
　　　消費するので。水の中では、陸上より２～３倍は圧力かかるので
　　　水の中に居るだけでカロリー消費は陸上より高い。
　　　筋肉痛間違いないから、明日と明後日くらいは体をほぐす程度の
　　　運動で、休んだ方がいいよ。

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:52:43

いつもは１日の摂取カロリーを1200カロリーにしていて、
今日はお付き合いに焼肉を食べに行くことになった。
昼過ぎに起きたので軽く100カロリー程度の食事して、
夜に生ビール2杯にカルビやらホルモン、ガッツリ食べてきました。
帰ってきて1時間ちょいのウォーキング。
ダイエット中でもたまにはこんな日があってもよいですか？
スペックは160/51だったのが1ヶ月49で、45キロ目指してます。
たまにお昼にミスド食べたりして、息抜きしてるんですが・・・・。

741 ：736：2006/04/12(水) 22:00:40

>>737さんありがとうございます。
高温反復浴とは湯船に浸かる→水シャワーで良いのですか？
携帯からなので調べられず、聞いてばかりで申し訳ありません。

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:02:10

>>741
うそつき

743 ：736：2006/04/12(水) 22:09:52

嘘ではないですよ。

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:16:03

>>739
一時間で1000kcalも消費出来る程全力でクロールで泳ぎ続けるなんて無理、
この場合は「遠泳」でカロリーをはじき出すんだよ。
一時間で400kcal前後消費、あたりが妥当な線じゃまいか。

>>740
たまにが月一ならまず影響は無いと思う。
ふだん取らないような大栄養を突然取っても体が対応出来ず
殆ど排泄されてしまうでしょう。
たまに多めに食べるのは、体が省エネモードになるのを防げるので
むしろお勧め。

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:23:18

>>740
ジグザグダイエットをしたと思えば、OKでやんすよ。
ダイエットの停滞期などにジグザグダイエットを取り入れるといいでやんす。
精神的にもストレスが溜まらにくいでやんす。
理論に関しては「ジグザグダイエット」でGoogle検索してくださいな。

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:34:28

>>745
をを～～～～！！
なるほど！！すごいタメになりました、ありがとうございます！

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:37:33

>>729
玉ねぎは水にさらさない方がいいナリよ。
水にさらすと血液さらさら効果とやらが減ってしまうナリ。
他は理想的だと思うナリよ。

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:40:06

>>747
ちみは誰だｗ？
キテレツか？

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:40:10

最近仕事で疲れすぎて帰ってから運動なんてできん。順調に痩せてたのに残業が入ったせいで…何かいい案ないですか？

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:43:04

>>749
仕事中（か昼休み）に走る。

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:51:27

食事制限で炭水化物を減らすっていうのがよくあるんですが、
米などを減らして、栄養バランスが悪くなったりしないんでしょうか？

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 22:53:00

１８才で基礎代謝１２００って少ない？

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 23:07:45

>>744
だよな。なんかクロールに限って、６次改訂だかの情報が一人歩きしたんだと
思うが、ものすごく消費カロリーが高いという情報で溢れている。本当のところ
は、もっと低いと思う（これを信じてカロリー計算が崩れたら嫌だし）。

否定される事が多いが、距離 km の４倍×体重 kg って計算式もある。３時間で
６ｋｍなら、合計 1200kcal。ただ１時間４０００ｍとか泳げる猛者だと、泳ぐ効率も
相当良いだろうから、多分４倍計算より消費カロリーは小さいと思う。
ただ、やっぱり泳いだ方が後から来る疲労感は大きい。実は結構消費してるのかな？

>>751
極端に減らすのは弊害が目立つね。炭水化物がないと脂肪も良い感じに燃や
せないし、運動も大して出来ないはず。米だけ適度に減らすなら良いけど、通常
はその他の食べ物も減らす事が多いと思う。その時は、食事の過剰摂取でたま
たま必要量とれていた栄養素が足りないって事は起こりそうだ。

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 23:34:09

空腹時にはお腹がなるんですが…あれは何か意味(効果)があるのでしょうか？それともただ単になっているだけなのでしょうか？

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 23:39:51

>>748
コロ助じゃね？

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/13(木) 00:09:39

>>754
胃が収縮するときに音が出るんじゃなかったか？

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/13(木) 00:14:27

>>749
積極的休養とかアクティブレストという言葉はご存知ナリか？
仕事のある日は積極的休養をするといいナリよ。
ttp://www.drakahige.com/FAMILY/MAN/HEALTH/2002/2002020402.shtml
積極的休養・アクティブレストで検索するナリよ。

お休みの日にサイクリングやら山登りやら遠泳やらやればいいと思うナリよ。

ｵ(･ｪ･)ﾔ(･ｪ-)ｽ(-ｪ･)ﾐ(-ｪ-)｡o○Zzz…

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/13(木) 00:32:10

自転車６０分とウォーキング６０分のカロリー消費の違いはどれぐらいですか？