∪ なわとび 縄跳び ダイエット　八重跳び ∩２回目

さあ今日もぴょんぴょん

２げっと？

初３ゲット！

4様

5げっと

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　　　　　　,.-''" 　　　　::.`'ﾞ!;::. :: ..: :.　　　　　｀""""`'''''ｰ--､,,__
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がんばろうね…

雨降ってきた...

せっかくやる気だったのに雨やまない(;´д⊂)

おいおいｗ
何だよ八重跳び２回目ってｗｗｗ
それにｽﾚ立てんならﾃﾝﾌﾟﾚくらい貼れよｗｗｗｗｗｗ

昨日から始めたんですけど朝起きたら腹筋が筋肉痛…。

こんなにくるとは思わんかった(´Д｀)

腹筋が！？

昨日から始めました。>>10さん同期ｗ
俺は腹筋は痛くないけどふくらはぎがパンパンさ…
ストレッチストレッチ

前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137085839/

過去スレ
∪ なわとび 縄跳び ダイエット　七重跳び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127236036/
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　六重飛び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111206100/
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　五重飛び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086522487/
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　四重飛び ∩
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066044677/l50
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　三重飛び ∩
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048684741/l50
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト 二重飛び目 ∩
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10311/1031188401.html
---な　わ　と　び　ダ　イ　エ　ッ　ト---
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011862795/

●100Kcalを消費するには…
散歩ジョギングサイクリング縄跳び
男性27分 12分 24分 10分
女性36分 16分 32分 13分

参考サイト
ttp://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm

・このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
　縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。

・脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
・巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。ウォーキングなどである程度体重を落としてからの方が賢明です。
・膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。１日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
　
・ｵﾊﾟｰｲを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
・脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。

・１日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
　短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。
・負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ﾊｧﾊｧいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
　自分の目標と心拍数に注意しましょう。 （女性だと120〜140ぐらいで有酸素運動になります）
・家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
・両足派と駆け足派がいますが、お好きなように。

以上かな？

とりあえず>>1氏ねや
このスレができてから８回という歴史を積み重ねてきたのにお前の無責任さがどれだけの人に迷惑かかるかわかってんのか？どうせ携帯からなんだろ。
しかもわけわからんスレタイつけやがって。とりあえず謝罪しろ。ワビレ。

>12
同期なんかうれしいｗ

え、みんなは腹筋痛くならない!?
跳び方悪いんかなぁ…？

一応新しいスレおめ！

…しかし、八重跳び２回目っていうスレタイはさすがに酷いと思う。

>>17の人はどんな跳び方してる？自分腹筋痛くなったことないんだけど…

>18
普通に前跳びです。つま先で軽い感じで跳んでます。
ついでにお尻の筋肉も痛い…。
無意識に力はいっちゃうもんなのかなぁー

皆さんごめんなさい。
死んできます。

>>20
死んで済むと思うなよ

>>19
普通の前跳びで腹筋・ケツ筋が痛くなるなんて不思議…ケツ筋は分からなくもないけど。

でも腹筋が鍛えられてるって事だから
いいんじゃない?
私はふくらはぎ､ﾌﾄﾓﾓが痛かったけど､1週間したら無くなって
今では1500〜2000回跳んでもｾﾞｰﾊｰ言わなくなった!

このスレタイでいくの？

前車庫で跳んでると書いたものです
今日で10日目
なぜか今日息ぎれが激しい…すぐひっかかるし
車庫10日間少ししか開けてなかったから二酸化炭素充満してるのかも
今日は800回しか跳べなかったorz
みなさんも注意!

>>24
自分もたまにしんどい時あるよ。

ってか、一日跳ばないで次の日跳ぶと凄い調子良いんだけど、そういう人いないかな？

>25
そうなんですか?
今日やっと生理終ったから張り切って回数増やすつもりだったのに…
逆に減らしてしまって
最近は朝食を牛乳とバナナに変えて、便秘も治っていい感じです
便秘のときは跳ぶ時お腹がいたかったぁ

>>24
運動する場所はできれば動いてる最中も換気した方がいいよ・・・

新ｽﾚできて良かった！
今日は飲み会があって、食べ過ぎないようにしようと決めていたのに…orzでした。だから1800回飛んできたど━━━！！少しはなかったことになってて欲しい。

腹筋＆ケツ筋痛い！と書いたものです。昨日２日目だったのですがなんとなく自分で原因が分かりました！
跳んでる最中漏らしそうになるのでお尻にかなり力を入れてるため筋肉痛になったっぽいです。
腹筋は未だ謎ですが…。

1000回跳んだらさっそく１kg落ちました(´∀｀)
顔に特に効果ある気がするんですがみなさんはどうですか？

今日から参加します！
さっき
３分跳→１分休→３分跳→１分休→３分跳
をやったところです。
これを２〜３セット／日やるつもりです。
あとは2.5�qジョギングを１日２回走ります。
縄跳びと関係ないのもありますが、これで頑張ります！
超ハードです…

ところでみなさんの近所って芝生や柔らかい土の所ってありますか？
ウチはド田舎なのに固いアスファルトしかなくて
縄跳びに適した場所がありませんorz
アスファルトの上でやってる人いますか？かなり足に負担かかりません？

長文ｽﾏｿ

飽きない程度に頑張って！！

自分は公園まで遠いし、靴に砂が入るのが嫌だからコンクリートでやってるけど…３・４日くらいで筋肉痛になりにくくなったし、足にも異常はないから大丈夫かと…

ナイキのｶｺｲｲ縄跳び買ってヤル気マンマンの俺がきましたよ。
>>30さん
俺も一日で２〜３回ランニング&縄跳びやります！！
受験太りしたから入学式まで痩せたいもんで

>>32
ﾅｶｰﾏ(AA略
俺なんか10�q以上増えたよ…oｨ2
受験勉強中はストレス溜めないように好きなもの食べてた
マジ後悔してる
でも県内トップの高校入れたし妥協＿|￣|〇　

雨だお(´･ω･`)
縄跳びできないorz＠滋賀県

皆何千回もよく跳べるなあ…
自分なんか1分120回ペースで1分でバテバテorz

>>35
始めはそんなもんだと思うよ。跳ぶ場所とか靴にもよるし。
連続で跳ぶ必要もない

どうも・・
今、気づきました。部屋の中で跳んでも下に響かないということを・・
でも。
やった−！部屋で跳べる。もう、周囲の視線を避けながら外で跳ぶ必要
ないんだ。嬉しい・・雨の日とか「！？」な視線で見られて嫌だったけど。
目標４４キロでまた頑張ります。好きな時間に跳べるってありがたい。

>37
どうやって気付いたの?
すごくいい家なんだね
ｳﾗﾔﾏｼｲ…

>>33 合格おめでとう。ﾖｶｰﾀ！つ花束

ぼくは最近になって運動をしなくなったんですが、前はかなりハードに鍛えていたので、あまり疲れないんです。
たぶん体力や筋肉の持久力にも関係しているとは思うのですが、とりあえず運動慣れしているので。
こうゆう場合はやっぱり数を増やした方が良いんですか？あとは常に二重飛びにするとか…

>40のせいでスレ凍結

ヒュールリー
ヒュルリーララー

>>41
その前にﾃﾝﾌﾟﾚも貼らず意味不明なｽﾚﾀｲをつけた>>1のせいで
廃れてしまっていた

始めて2週間､毎日じゃないけど
ｳｴｽﾄが気持ちｽｯｷﾘしてきました｡
下半身痩せを期待してるのですが､縄跳びしてる方は下半身ｽｯｷﾘしてきましたか??

今日から再開。
あとで1000回跳んできます。
1000回跳んでる人は休憩入れてますか？
胸にガムテープ巻くとちょっと苦しい。
頑張ります。

>>45
休憩しながらですとも ﾉｼ
私は１００回跳ぶ→２分程休憩→１００回跳ぶ→２分休憩の繰り返しで１０００回跳んでるよ。
これで大体３０分ぐらい。

縄跳び始めてまだ一週間ちょいだけど、すごい筋肉ついた。あまりにもムキムキになっちゃって妹に爆笑されたよ…orz
太さは前と変わらないし、むしろ脂肪がヤバかったから引き締まるのはいいんだけど
ムッキムキだからﾁｮﾄ複雑。ちゃんとマッサージしてるのになぁ

↑ちなみにムキムキになったのは、ふくらはぎの話です(´Д｀)

100均の縄とスポーツ店に売ってる縄では何が違うんですか？
効果に差は出ますか？

>>46
ありがとうございます。
さっき飛び終わってストレッチしていたのですが、
やっぱりガムテープ巻き巻きは良くないのかな。
苦しい･･･。
>>48
どうなんでしょうね。
私は100均のを使用していますが、跳びやすいですよ。

つま先だけで跳ぶのって負担かかりますか？

今日から縄跳び始めた！
このスレ終わるまでに目標ｰ5ｷﾛ目指す！
今休憩中だけど縄跳び意外にきついね。

頑張ろうﾉｼ

>>23
次を九重跳びにすればいんじゃね？

ｻｳﾅｽｰﾂを着用しながら跳べば汗が大変なことになんだ

飛んでると絶対ンコしたくなる…情けないorz

>41のおかげでスレ回復w
次10重跳びじゃね?

>54
逆にうらやましい〜。飛んだ後にそのままﾄｲﾚ直行すればお腹すっきりするはず！
いま2000回達成しました〜。調子良かったな。

>>40

ﾏｴﾄﾋﾞをするだけでいいんですかっ

今日は天気いいですね!
絶好の縄跳び日和｡
頑張って2000回やってみようかな｡

前跳びばっかりしてると体が歪むとかないかな？
後跳びは苦手だからあんまりやりたくないんだけど

>>51
おっ新参者。俺も先日から始めました。お互い頑張ろう。
最初はキツくてもだんだん跳べるようになるらしいよ。

俺はダイエット目的というより体力つけたくて縄跳びやってます。
あと背も伸びてくれたらいいな〜なんて…

10重跳び

…じゅうじゅうとび(ﾟдﾟ)？

ね〜縄跳びって胸小さくなるよね？

>>63
だが私はそれが一番の狙い！！！

なわとびは５分して８０カロリー消費するらしいけど、皆どれくらいしている？

>64
私もそれ期待してる〜。無駄な脂肪はいらないよ…

ひと目を気にしていつまでも飛べない…
一軒屋だったらガレージで出来るのに…
自意識過剰な自分が憎い…

>>67
一生ピザでいろデヴィ

ジロジロ見てくる奴がいたら、縄跳びを振り回して、
「なに見とるんじゃあ！！！うおおおお　いてこますどおおお！！！！」
って向かっていったら、


















通報されるお。

>>68
なんか…やる気でてきだ！！！！！ドMでよかった
>>69
ﾜﾛﾀ　その意気で今から飛んでくるお。

田舎モンの俺は勝ち組。

今日跳んでたら背骨らへんが痛くなった…orz

今からとんでくる

縄跳びしすぎると、女の人は胸垂れるってよ

今から跳んでくる！がんばろう！

ブラ3枚重ねしてるからビクともしないよ

縄跳びしすぎると、男の人は早漏になるってよ

100均のやつで1000回数えられるやつ便利。

>>74
俺はスパッツはかないとﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾗﾝしてﾔﾊﾞｽ。
でっかいのは喜ばれるけどマイナス面もあるってことか

78
それって何処の100均?

>>80
ダイソーとは違うとこで買ったんですけど100均の名前覚えてません。
近くの100均で聞かれてみてください。

数えてると疲れるね。
音楽かけながら何も考えないで跳んでたら初めて20分いけた。

やっと暖かくなったから今日は跳びます(・∀・)
風強くて２日間サボってしまったからな…

女ジャンパーの皆さん、生理中も跳んでますか？
私はやってみようとしたんだけど、無理ぽでしたorz

みんな飛んでるか〜！？

>>84
私は最初の2日間は無理です。
胸も張るし。
生理中は体重も落ちないし、ストレッチのみです。

>76ネタ？

>>86
やっぱりそうですよね。
安心しました(´∀｀)

あぼーん

ぴょーん

これって尻は小さくなる？
それとも尻に筋肉ついて大きくなる？

>>84
私はそんなにきつくないので余程の事がなければ跳びますね。
ただいつもより回数は落とします

>>87
まじだけど？性格にはブラ２枚の上にスポブラで固定ってかんじ

今1300回飛んできました(´∀｀)
夜中跳ぶと気分いいですね！

昨日からはじめました。
500回から始めて毎日100回ずつ増やしていく予定です。

しかし思ったよりきついですね…
普段運動不足なせいか全身筋肉痛です。

全身筋肉痛って凄いねえ。
大変だろうけど、筋肉痛は動いて直せ！！
お互い頑張ろ(｀･ω･´)

生理も軽くなってきたので今日から復活します！

跳んできました。
最初よりも格段に跳べるようになって嬉しい。
体重も減るし運動不足は解消できるし、まさに一石二鳥

汗かくと肌にもいいし、ストレス発散できるし
なにより楽しい！
最高だよコレ

100get

>>99
君の笑顔も最高だよ

最近は一日2000回位飛んでるけどなかなか体重減らないよ〜何で〜

>>102
誰にだってそういう時はある
無茶して回数増やして膝を壊さないようにね
あせらずお互い頑張ろう

質問なんだけど、毎日朝５００回と夜５００回、それぞれ１５分ぐらいで跳んでるんだけど
３０分かけていっぺんに１０００回跳んだ方がいいのかな？
他スレで縄跳びは回数よりも時間をかけろってのを見かけたんで、もしかして意味ないのかな…？って少し不安で(´・ω・｀)

なわとび始めて一ヵ月くらいだけど、やっと体重落ちてきた。
ちなみに三食しっかり食べてて、マイナス2キロ

あーふくらはぎパンパン。ﾑｷﾑｷ…。ししゃもに一本筋ができてたくましいよorz
でもブヨブヨよりはマシだ！と元気づけてます自分を

張り切ってたらドクターストップならぬオカンストップがかかりました
何でも膝に負荷がかかるからもっと痩せてからにしろだとか
自分は今のところ全然異常はないんですけどね…
でも素直に従って痩せたらまた再開したいと思います。

>103
ありがとうございます〜。マイペースで頑張ります！ここでやめたらﾀﾞﾒだよね。ゆっくり長く、やってみます！！

昨日から始めました。日頃の運動不足がたたって、腰が痛い・・・・・
このスレは読むとやる気が出てくるので、最高です。

日に日に縄跳び仲間が増えてくな

“縄跳びは無酸素運動だよ”って言う人がいるんだけど…有酸素運動だよね？

あ、でも息が切れたら無酸素？

>>104さん
意味あるよ。自分のできる時間帯に続けられればそれで桶。

>>104 専門家じゃないから一概には言えないけど、
有酸素運動が始まるのは運動してから30分後ぐらいと言われているから、
出来るだけ30分以上やった方がいいと思う。でも、いきなり高い目標
を持っても挫折する可能性が高くなるから、とりあえず「継続は力なり」
だから続ける事が大切だと思う。

>>111 有酸素運動とは体に負担の少ない運動を長時間行う運動の
事だから、重量挙げや懸垂など一時的に自分の力を100%だしきる物が、
無酸素運動。長時間と言っても3分間続けることが出来れば有酸素運動
になるので気にしないで下さい

>113
それがそうでもないことが医学的に証明されたらしいぞ

>115
どういう方向に？30分もしなくても有酸素運動になるってことですか？

私も前テレビで､有酸素運動は始めた直後から…
って出てたの見たよ｡
20分以上やらないといけないって事は無いらしい｡
何の番組だったか忘れた…何だったっけ〜!!思い出せ無いからﾓﾔﾓﾔする

ぎゃー！夜ご飯食べたあとすぐ爆睡しちまった！今から跳んできます…

頑張って！

ふう〜今跳んできたよ。気合い入れすぎて頭がｸﾞﾗｸﾞﾗする
カトちゃんみたいに二度見された

縄跳びは有酸素運動だと思う

これから縄跳び始めようと思うので記念カキコ。
普段1時間くらいウォーキングしてるんだけど、
ウォーキングの前後によって効果って変わるのかな？

アゴ肉減らしたい。
目標は-3キロ。頑張ろう…

>121
なわとび仲間ｵﾒ━！

また仲間が増えたね。オメ

跳ぶ時間についてなんだけど…
朝１０分と夜１０分で２回に分けて跳ぼうが
分けずに一気に２０分跳ぼうが
運動量は同じ、ってカキコ前スレで見たよ。

でも続けて長時間跳ぶのが大事、っていうカキコもよく見掛けるし…わかんないな

とりあえず自分の体力と相談して、ほどよく調節すればいいのでは？

アミノ酸が流行った時期に脂肪の燃焼量（だったかな？）のグラフでは、
運動開始から徐々に燃焼量が上がっていく感じだったような・・・。
数分の休憩と違って、朝晩に分けると効果減りそうな気がする。

携帯から失礼します｡

私も顔痩せの為に1月から実行中です!始めて6日間位で｢顔痩せた？｣と言われ、効果に驚いています!
2月辺りから跳べていなかったのですが、また最近やり始めました。新生活までに綺麗にならなくては!

>>112
そか(*´∀｀)一応順調に締まってきてはいるんだけど、混乱して迷っちゃってたから良かった良かった。
>>113
なるほど…それだと頑張って３０分やった方が良さそうですね。
慣れるまではマイペースに頑張ってみよう。俄然ﾔﾙ気が出てきました。

お二方、どうもありがと(｀・ω・´)

最近スネが痛い…
なわとびのしすぎかな？
昔はこんな事無かったのに

今晩は(*´∀｀*)>>51です。
縄跳び始めて(1日1000〜1500回程度)一週間くらい経ったのですが1.5�`程痩せました！親にも顔ほっそりしたねぇ〜と言われ効果が出て来たようで嬉しいです。

始めた頃はすぐ疲れて足が痛かったんですが最近は慣れて来たせいか疲れなくなりました。回数増やした方が良いのかな？

ここの住人さん達は良い人ばかりでなんだかやる気が出ますね。

では長々とすみません。
皆さん頑張りましょう！

暇だし今から飛んできます。

跳んでこようと思ったら縄跳び処分されてたorz
さっきまで半身浴やってました。かなり汗がかけるのでオススメです＾＾

>>130
あなたは私ですか？
今日から始めようと意気込んでたら小学生のときの縄跳び捨てられてたorz
明日買ってくるお

楽しんでダイエット出来て本当にいいね。
ダイエットという気分がしないのに2キロ減って、顔がかなり痩せた。
お菓子食べてしまってもなんか余裕がある。

縄跳びしてすぐお風呂入ると汗だらだら出るよ！

そうそう。汗かいたあとにすぐお風呂入ると気持ちいいよね〜。

…という私は昨日さぼってしまいましたorz

一回やってキツくてしばらくサボってしまった…
小学校で使ってたなわとび使ったら持ち手が壊れてたorz
昨日新しいなわを100均で買ってきたから再開するぞ！
ダイソーのなんだけど柔らかくて跳びやすそうだね。

スポブラってある程度固定できる？そんな胸ないんだけどやっぱ跳ぶと痛いから…

運動した直後に風呂入ると燃焼効果が低下するから注意！
ぬるいシャワー程度なら大丈夫だと思うけど…

>>135
私はスポブラ二枚に普通のブラ二枚、その上から腹巻きしてます。
スポブラだけだとけっこう厳しいかもしれない…揺らすと乳なくなるし

縄買って来たど〜(´∀`)
あれ?適切な長さってどれくらい?

女の人は大変なんだねぇ・・・。

ボクシング関連のサイトで縄跳びの効果とか、
飛び方の説明なんかがあったので参考までにどーぞ(´∀`)⊃旦

ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/rope.html

>>137
片足でなわを踏んで、持ち手が脇の下くらいになるのがちょうどいいって袋に書いてあったYO

>>139
�d♪
子供の野球用品買うついでに買ったなわとび､なわがｸｼｬｸｼｬで飛びにくい(´･ω･`)

>>138
ありがとうです。
参考になりました！夜はその飛び方に注意してやってみます。

>>136
ありがと。ブラ重ねは苦しそうだなー…
とりあえずちゃんとスポーツ向けのやつ買ってこよう（｀･ω･´）
最近腹が出過ぎで、長州小力か妊婦かって感じだから頑張ろorz

お腹とお尻に効果ありますかねぇ〜??
全身引き締めたいが､まずは１番気になる所を
引き締めたいです

縄跳び始めて2週間位｡まだ変化はないけど
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟできると信じて頑張ります!

これ縄跳び使わないで普通に跳ぶのは意味ないのかな？

>144
私もひっかかるからめんどくさくなってその場でジャンプしてみたんだけど、縄跳びの方がきつかったよ

昨日今日と12時間動きっぱなしのバイトだったので縄跳びはおやすみしてしまった

>145
ﾊﾞｲﾄでたくさん動いた日は休んでも大丈夫だよ。やっぱり縄があるとないとではｷﾂさが違うよね。引き締まれ〜。

30分ぐらいやってきましたが、汗が全然出てきません。
皆さんはどんな服装で跳んでますか？

>>147
上は薄いＴシャツにウィンドブレーカー、
下はジャージのズボンにウィンドブレーカー。
２００回跳べば汗じんわり。
ちなみに一日１Ｌ以上、水飲むようにしてる。

今日から始めますた。
跳んでる最中に縄がねじれてｸﾁｬｸﾁｬになって引っ掛かるorz
改良して明日から更に頑張ります。

>>149
ﾖｳｺｿ!（・∀・）

縄跳ぶ時ってヒザ曲げて（モモ上げて）跳ぶ方がいいのかね？
自分は直立状態で跳んでるんだけど…

ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ!!


顔だけ痩せない!!


ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ!!

二の腕とウエストと背中に効果でてほしいよう

今日から始めた。
寒いから手の甲に当たるとすごい痛い…

>>151
わかる！

ヤバイ！！
ノーブラで１０日くらいやっていましたorz
ますます胸がああああああ

胸を固定しないで跳ぶと垂れるんですか？それとも小さくなるんですか？後者ならいいんだけど前者はなあ(´･ω･)

昨日から跳びはじめました
音楽聴きながらﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ楽しいなｗｗ
しかし日ごろの運動不足がたたって筋肉痛がひどい…

>>156
どっちもじゃないですか？

縄跳び今日から初めたんだけど縄跳びやったあとストレッチした方がいいよね？ストレッチって何すればいいの？

てめーらの穴にぶっこんでやらー

なわとび始めたいのですが、皆さんは２０〜３０分休憩とかありで飛んでいるのでしょうか？

みんな30分とか休憩なしで飛び続けてるの？

本気で痩せるならhttp://na-na.cc/i.asp?id=sutekiyan

>>158
>>160
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi4.htm

>>163
準備中で見れなかったです(>_<)

>>158
ラジオ体操を気合い入れてやればいいよ

バイト終わってからやろうと思ったらバイトが思った以上にきつくて、とても出来ないorz
立ち仕事だから足がめちゃめちゃ痛い…
週３休みだからその日だけでもやれば効果出るかな？

そのバイトがダイエットになったりしてｗ

>>160 30分連続で跳べる人もいるかもしれませんが、精神的・肉体的に、
かなり頑張らないといけません。自分は100回跳んだら少し休憩して、
ある程度落ち着いたらまた跳んで
1日1000回跳ぶことを目標としています。
個人差はあると思いますが自分はそれで30分程費やします。

私も、100回跳ぶ→休憩（３０秒〜３分くらい）→100回跳ぶ→休憩を繰り返してるよ。
一時間以上かけて2000回跳ぶの

>>167
ならいいんだが…ｗ
みんなは毎日きっちりやってるのかな？

２、３日に一回しかやってねー('A`)

この時期毎日はツラいよね。。寒くて外に出る時点で何度も挫折してる…始めちゃえば暑いのにねー。
あとさすがに雨の日は無理だw

３０分かけてやっと千回跳んできますた。
アチーーーーヨ！！
冷たい水ウマー（ﾟДﾟ）

跳んできた〜。アッチィな！！水うめえな！

風呂入るタイミングがつかめないよー

163 参考になりました！ありがとうございました☆

縄跳びしたら、ふくらはぎに筋肉が付きませんか？それが心配で…｡縄跳びしてる人!教えて下さい。m(_ _)m

>>165ラジオ体操わかんないwww

>>176
しっかりストレッチとマッサージすれば大丈夫

>>177
毎朝6:30にNHKつけてごらん

（ノД`）＋。゜うわあああん！１月２４日から毎日５００回６００回８００回と毎日頑張ってきたのに・・・

昨日いつの間にか寝てしもたぁぁぁ！悔しい！

どうも。地味〜に縄跳びやってます。。
縄跳びじゃないけど、部活で腹筋・背筋３００回ずつやりました・・
明日筋肉痛絶対ー

なわとびした後すぐお風呂入ると脂肪燃焼されにくいってﾚｽ見たけど、いつ頃入るのがﾍﾞｽﾄ？
なわとび2000回→半身浴がおきまりのコースだったので悩みます(´・ω・｀)

>181
うちも同じようなメニューでやってるから心配〜。でも、なわとびの後のお風呂がどうして脂肪燃焼されにくいの？むしろ効果的なような…

なわとび（に限らず運動）でポカポカしてるのを持続させるためでは？
まだ燃えてる最中にお風呂入ると運動のポカポカが遮断されるから？
そんなイメージ。

背中と二の腕の肉にも効き目あるのかなぁ....？

お風呂は一時間後くらいに入るのがいいみたいですよ。

毎日10分しかやってない…甘いかも？
でもかなり食事も制限してるからなぁ…悩む

つっかえないで６００回とべた！地味に嬉しいｗ

運動直後にお風呂避けるのはいいけど風呂に入るまで暇だからってごろ寝とかしないほうが
いいよ。運動後も脂肪の燃焼はゆっくり続いてるらしいから私は洗い物したり部屋の掃除する
ようにしてる。

運動直後の入浴は避けるって何でやったんだっけ
あるあるだったかスパスパだったかガッテンだったか…

http://owszaq.iact.co.jp/diet/saraba/back/back001.html
ここにありますよ。３０分はたったほうがいいみたい。

昨日初めて跳んだら50回で息が切れた('A`)…
最初はそんなもんかなぁ

今日も縄跳び頑張ります。

>>191
私も初日は３０回でバテバテだったよ。
でもたった一週間で連続２００回跳べるようになった。
合計回数も増えたな〜最初は一日３００回くらいだったけど、
今は一日２０００回くらい。
>>192
私も今から頑張りまーす！！
うおおお跳ぶぞー

皆さん飛んだあとはストレッチなどしますか？してる方どんなストレッチをしていますか？

普通のストレッチでおｋ

普通がわからん

だから縄跳び後に特別なストレッチとかないから
普通に運動後のストレッチと呼ばれるものをやっとけってこと

すぐ上に同じ質問あったよ

みんな縄跳びでどの期間でどのくらい体重へった？

ウチは２ヶ月で３�`ちなみに毎日８００回です・・・・・・

回数増やした方がいいのかな・・・・

携帯から失礼します…。
今500とんだ。あと500だ！
100飛んだら一画書く｢正｣の字を地面に書いてやる気をだしてるよ！やる気ない人はお試しあれ

初めて三日目
朝に１０００　夕方に１０００で0.8キロ痩せました
間食しなきゃ絶対もっと痩せてたのに…orz

そんなにやってるの？！すごい…
ふくらはぎがアスリートみたくなりません？ムキムキに

今２千回おわた。あと２千回やるぞ！がんばれ自分！

ふくらはぎがお腹だったらいいのに…

その運動後のストレッチがわからん 詳しく教えて

縄跳びしてからすぐご飯食べるのはﾀﾞﾒですよね…

今日から縄跳び始めました！１０分を２回！
すごい疲れる(￣□￣;)
飽きないように頑張らなくちゃ！

微熱と下痢(汚くてすまん)できつくて縄跳びお休みしちゃった(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
甘いなぁ自分…ｏｒｚ

>207
体調悪い時は仕方ないよ！治ったら一緒に頑張ろ。

自分も昨日寒すぎてサボったので、今日は長めにやってます〜。目標3000！

>>208
優しい(´;ω;｀)
ありがとう！元気でた

今日は薬飲んで寝て、早く治しす。ﾉｼ

一週間便秘だよ…
跳んだらお腹痛い
なんかふくらはぎが張ってる気がする。
一応縄跳びしたあとラジオ体操してるんだけど、あまり効かないんかなぁ…

>>210
リンパマッサージとか良いかも。

>>210
水分補給と栄養サプリメント補給をしっかりすれば？

きのうから始めたら肩と腕がすごい痛い
もちろんふくらはぎも(´;ω;`)

213ｻﾝ私も昨日から始めましたー
ふくらはぎ痛い(￣□￣;)
ちゃんとマッサージしたのになー

500回とんでみたけど、すごい疲れるね…
予想以上だわ。６年前はバリバリ跳んでたんだけどな。
チラ裏ｽﾏｿ

しばらくジョギングに浮気してましたが今日からまた縄跳び再開しました。縄跳びから離れて初めてわかる跳び後の達成感…

久しぶりに跳びました!!
1500回ﾏｽﾞﾏｽﾞかな｡
ﾁｮｺﾁｮｺ休みながら30分で跳びましたが
ｼﾞﾝﾜﾘ汗が出て気持ちｲｲ!
30分で2000回ﾍﾟｰｽになりたいな(^o^)

2ヶ月くらい前に縄跳びで3キロやせたのだけどまだまだﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞなので再開します(´･ω･`)

跳びはじめて2週間。
腹にべっとりついていた脂肪が、見てわかるほど「少し」スッキリしてきた。
こう、目でみて分かるとなるとﾔﾙ気倍増して嬉しい！！！！

<<219よかったね！あたしもがんばる！

二重跳びと前跳びだったらカロリー消費に差が出るんでしょうか？
二重跳びの方が高く跳ぶので・・・

縄跳び始めました(・∀・)
しかし600回でやめた自分は負け組…。ふくらはぎの下(？)の筋肉が悲鳴あげてた..
自分も2000回とか飛べるようになるかな？
あと夕食後二時間あけて飛んだんだけど脇腹いたし。
皆､夕食後どん位の時間あけてﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝしてる？

今から跳んできます！
みんなみたくいっぱい飛べないけど…

最近なわとび始めたんだけど、ここの皆２０００回とか
すごい数飛んでるね。
私夜に３００回だけで筋肉痛にもならん・・・数増やしたほうがいいのかな？
てか縄跳びやるとふくらはぎだけモリモリになんのかと思ってたけど
お腹もスッキリするんだ〜がんばってやってみようっと。

音楽聴きながやってる人に質問なんだけど、皆一曲（約４分？）なんかいくらい飛んでますか？
自分は一秒2回くらいのペースなんだけど…

二重跳びの方がカロリーの消費が激しいと思いますが、
体力の消費も激しいので初めのころは前跳びで
数を増やしていく方がいいと思いますよ。
長く続けることが大切です。
前跳びより二重跳びの方が得意なら話は別ですが…

二重跳びは膝に悪いと思うな…

初カキコ♂です。
みんな楽しそうに跳んでるからうちも跳んでみるみる
よろしこー

>225
私は一曲300回跳べたらいい方かな w
なかなか音楽のリズムにあわせては難しいから音楽に集中してしまったらつっかかっちゃうもので… w

だめだ今日はやる気がおきないよぅ....

>>230
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！細くなった自分をｲﾒｰｼﾞするんだ！(`･ω･´)

跳んできた♂です。
１０００回でもうだめ。
みんなすごイヤー
質問ー
みんなどこで跳んでるの？
うち住宅地だから夜ジロジロ見られてしまった。

自分も今日やる気出なかったけど跳んできた！やりはじめると楽しいからｽｲｽｲ跳べた。食べ過ぎがなかった気分になっちゃったw
ちなみにﾌﾙ着で好きな曲流しながら跳んでます。曲に聴きいるってよりは楽しさを増すためのBGMみたいな感じです。

音楽聴きながら跳んでると何回跳んだかわからなくなるｗ
回数をカウントしてくれる縄跳びを買おうかな…

あのう、
万歩計をつけて跳んだらちゃんと跳んだ回数でるのかぬあ(´･ω･`)

集合住宅なので、外で跳ぶのが恥ずかしいんですが、部屋で縄跳びを回してるフリをしながらジャンプし続けるというのは縄跳びと同じなのでしょうか？

3/32

明日はどぉなんの??

昔だけど、春休み中に
158/43→38�`
にしたことがあった。
今思うとよくやったよな〜
今はピザだけどね；；

あたし万歩計つけてとんでます。3000回とんでるんですが、途中何回もひっかかったりしてるので誤差はありますが、楽ですよ。

自分は一日１０００回飛んだら８日で２．２�`やせましたよ(*^_^*)
でもふくらはぎは全然ほそくならない(/_;)

なんで、
３月３２なのぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！！？？？？？？？
壷からのお知らせの意味ってこのこと！？？？！！

多少誤差は、あるだろうけど確かに万歩計があると楽そうだな。
だけど今財布の中が33円…体鍛えるのもいいけどバイト探さないと
お小遣いがピンチ＞＜

エイプリールフールｋｔｋｒ

>>243
ちょｗｗｗ33円てｗ

>>240
レスありがとう、自分も今日からつけて飛んでみる(`･ω･´)

241
凄いね!私ちっとも減らない…
やっぱ少しでも毎日跳んだ方がいいんだろうね｡
食事制限してましたか??

暖かい日差しの中飛んで来ますお⊂(　＾ω＾)⊃

縄跳び始めて二週間ほどです。
最初は1000回跳ぶのがやっとだったけど、今日はじめて2000回跳べた(*´∀｀*)！！


体重が全く変わらないんですけどorz

>>249
あたしが前なわとびダイエットしたとき、同じく二週間全く体重減らなかった。
でも三週間目ぐらいからスルスルッと落ち始めて結局二か月で5キロ痩せたよ。
なんか落ちるまで時間かかる人もいるんだって。体が痩せる状態になるまで時間がかかるとかなんとか。
確実になわとびによって体内では変化が起こっているはず！その調子で頑張れ〜！

夕ご飯、なわとび、お風呂。
みなさんどんなタイミングでしてますか？

>>251
私は、夕ご飯→縄跳び→お風呂
かな。ご飯食べて2時間後に跳んで、2時間後にお風呂。

>>252
時間があってﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ

今日縄跳び買っちゃったー。
明日からがんがるぞーーー。

今、縄跳びをする場所で困ってる。
近くの公園は、付近で犬を飼っているらしく縄跳びの音に
異常に敏感だし、アスファルトだと足の負担が…
皆さんはどこで跳んでますか？

>>255
アスファルトの上

>>252
ありがとうございます。
近々なわとび始めるつもりなので参考にさせていただきます。

>>250
レスありがとうございます！
なんか下がりかけてたモチベーションが上がってきました(｀･ω･´)
これからも跳び続けて、このスレでダイエット成功を報告できるよう頑張ります！！

今日100000000000回跳んだ!!








うそ

わかりやすい嘘だなあｗ

数えちゃったじゃんw

240です。
<<246いえいえ。一緒にがんばりましょう。
今日お祝いで焼肉屋行ったがいつもの時よりひかえめに食べた。体脂肪が2ﾊﾟｰ落ちてた。うれしー！けど明日には戻ってそう...

足がなんとなくムキムキになってきた気が…
ヤメテクレー

足首が細くなってきた希ガス。
爪先ジャンプしてるからかな(*´∀｀*)

縄跳び実行中です。
縄跳びするとき水分補給用飲料も持っていきますよね。
それ、どのペースで飲めばいいですか？
私は500回飛んだら一口飲むんですけど。汗かいてからの方が良いんですかね？

自分は飲みたくなったらちょいっと飲みます。
飲み過ぎると跳んでる途中にたぷたぷするし腹痛くなる…

めんどいけど5時になったﾋｭﾝら飛んでくるかぁ(;´Д｀)

さらし巻いて飛んでる方はいますか？

すいません今更なんですけど、
ピザっていうのは食べるピザが丸いから
それにかけてピザなんですか？

今日の夜から縄跳び初めてみようと思います！
夕食前と夕食後（風呂前）だったらどっちの方がいいんでしょうか？

>>270
夕食後。


これ次回からﾃﾝﾌﾟﾗに入れた方が良さげでない？

今からとんできまつ!
あー痩せたい…orz

100均行って買ってきたけど、ロープ軽過ぎて跳びにくい。orz
明日にでもスポーツ用品店行ってきます。

ﾃﾞﾌﾞがよく食べるのはﾋﾟｻﾞだからでないかな(´･ω･`)>>269

ピザでも食ってろデブ

夕方1800回跳んできますた〜
1000回超えたあたりで土踏まずの部分が針が刺さったように痛くなるんだけど自分だけ？(´･ω･‘)

なんか過去スレ見てて思ったけど、やたらふくらはぎが太くなる事心配してる人
多いね〜。
自分が縄跳びダイエット始める時は、「体重が減ってお腹や顔が細くなるなら
ふくらはぎが太くなるくらい何でもない。むしろ筋肉で引き締まったキレイな
ふくらはぎになってやる」とか思ってたんだけど、実際そんなに見てわかるほどには
太くならなかったよ。
ていうか同じように太いなら脂肪でブヨブヨに太いふくらはぎより筋肉で引き締まって
太いふくらはぎの方がよっぽどいいと思うんだが・・・
なんか自分にはこういうスレ来て「ふくらはぎが太くなることが心配」とか言って結局やらない人は
ふくらはぎを言い訳に逃げてるようにしか見えない。
そういう人って何のダイエットするにしても何だかんだケチつけて結局やらない気がする。

どーでもいいけど毎日跳べば(・∀・)ｲｲ

>>277
それ言いたくてウズウズしてきてたとこ。
まさにそうだね。私も本気で痩せようと思ってたから。

>>279
だね。真剣に痩せたいと考えている人にとって
実行する前から「ふくらはぎが太くなるんじゃないかと心配で･･･」
とかグズグズ言う人って目障り。
友達にもそういう子いて、いつもはいい子なんだけどその時ばかりは
鬱陶しいこの上なかった。
「そんなに太くならないよ。やってみたらわかるよ」と言っても
「でも太くなってからじゃ遅いし・・・」と言うばかり。
そりゃ元々足がゴボウみたいに細くて足にくびれも何もないような体型の人や
これまで入院してたとかで運動してなくて筋肉が衰えて足が細くなっている人が
やったら見た目にわかるくらい太くなるかもしれないけど、普通の生活してきた人
が少し縄跳びやったくらいでムキムキになんてなりませんよと言ってやりたかった。
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ。

277
私もそう思ってた｡
私は期間はまだ短いけど…筋肉なんて
簡単に付くものじゃないですよ!
足首が引き締まるし､筋肉付きやすい人でも足首が
細いとｶｯｺｲｲ!
短期間で筋肉質になるならｱｽﾘｰﾄ達は苦労しないと思います｡
興味あるならやってみては??
踏み台昇降みたいに成功者のﾍﾟｰｼﾞ出来たらいいのにね!

>>271
賛成

>277
ホントみんなの言いたいことを代弁してくれてありがとうって感じ。自分もそう思ってた。もう1ヶ月位なわとびやってるけど、ふくらはぎはﾉｰﾌﾟﾛﾌﾞﾚﾑ。始めるとき、あまりにもふくらはぎのﾚｽが多かったから心配してたけど打ち破って良かった。
てかこれもﾃﾝﾌﾟﾗいれたら?

むしろ私は下半身から痩せていき太さをきにしていたふくらはぎがまっすぐそろって

自分で言うのもなんですが見やすい脚になりました。





・・・やっぱり飛んだもん勝ちだと思うなぁ。

自分もふくらはぎスッキリした感じ（・∀・*）

はじめて一週間、最初は腹筋も痛かったんだけど
縄跳びって腹も痩せるんですかね？

脂肪で太いのが筋肉で太くなるんだったら後者の方がいい。
今日もブンブン。

>>277
同意。
私はふくらはぎでなく、胸減るなぁ〜嫌だなって思ってたんだけど、
本気で痩せたい！って思ったら、そんなこと気にならなくなった。

全体的に(からだの)何処に効果がでるのかまとめて教えて下さい

>>288 人によるけど、腹、顔（二重あご等）、足、背中、おしり、胸…どこでもありだよ。

全身運動だからね

縄跳び始めて一週間とちょっと経った。
やらない日も多かったけど、先日「顔が小さくなったね」って言われた…！
やっぱ嬉しいな！モチ上がる！
強風も止んだし、今日は頑張るぞ！

【7日間で５�s痩せる健康的なダイエット秘法】
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詳しくは[email protected]までメールを下さい。

もうダイエットに無駄な時間とお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう！

ひっかかりまくったり、何となくやる気が起きなくてﾓﾁが下がってしまった場合はどうしてますか？音楽は聴ける環境ではないです。

環境ってゆーか…ﾃﾞｼﾞﾀﾙｵｰﾃﾞｨｵとかないの？

>>294ないです。携帯でも聴けないし、ipodもないです。部屋跳びは当然できません。それでも何とか頑張ってますが、倦怠期が来かけているようなので…

皆さんはジョギングなどをやった後に縄跳びやるんですか？それともストレッチをしていきなり縄跳びやるんですか？

自分なんてなんもしないでいきなり跳んでるｗｗｗやばいな(´･ω･`)

今からがんばって休憩入れつつ2000回跳んできます！(`･ω･´)ﾉｼ

これって胸の脂肪落とすのに適してる？？？

>>299
自分でやってみな
たとえあなたが男であろうと

1000回2000回跳んでる方達はどれくらい時間かかるものですか？

>>301
私は1000回はスムーズにできれば７、８分で終わってしまいます。

今日から始めます。さっき1000回跳んできました。
キツいわけでもなく、楽すぎるわけでもないので丁度いいです。
毎日続けたら1週間後に多少は変わってるかな

>>301
自分は40分で2000回(;´Д｀)
100回跳ぶ→10秒休憩→100回跳ぶ→10秒休憩　を繰り返してるから結構遅めだなぁ・・・。

脳に悪くない？

俺は、
２０分→水分補給→２０分→水分補給→・・・
って感じです。
途中で回数が分からなくなるから、回数は数えてない。

縄跳びで顔痩せするぞ。明日買ってこよ

縄跳びで肩凝った人いない？
先週から一日300回くらいで跳んでて、
昨日から本格的にやろうと1200回に増やしたら、今朝から肩凝りがすごい。
普段肩凝りなんて一切ないし他に心当たりないんだけどな。
でも1000回以上跳ぶといっぱい汗かいて気持ち良い。ずっと続く様に頑張ろう。

>>308
やる前と後にストレッチしてる？

100均の縄跳び使ってます｡でも100〜200跳ぶと
まとわりついてきます…
ｽﾎﾟｰﾂ店の縄跳びも同じ様になりますか??

>>301です
教えてくれた方ありがとうございます！私は始めて1週間ぐらいだけど1000回なんてまだまだです・・・
けど足首は引き締まってきたので嬉しい

今日から頑張ります！
さっき跳んできたんですが200回でぜぇぜぇ言ってしまった…
これじゃ無酸素運動だーと思って今日はこれでやめてしまいました。
1000回目指して頑張ろ

今日は雨で断念…

>>308
私も首が痛い!肩こりみたいな痛さも…
なわとびのせいかなぁ?と思ったりした。
準備運動しなかったのがいけないのかも?

昨日からはじめました。
縄跳びの前にストレッチをするのを忘れる…orz

これって普通にストレッチ→縄跳び1000回→ストレッチって感じでも効果ある
でしょうか？ジョギングを入れたりなどしなくても・・・

>>315
全然効果あると思う

みんな準備運動してからやってるんだ〜(´･ω･`)

>>309
ストレッチ、一応やったけど十分じゃなかったかも…。
膝の負担ばっか考えて上半身は放置でした。今日からちゃんとやります。

跳んでよこう(´･ω･`)ﾉｼ

肩こりの件だけど、私は今まで駆け足とびで１０００回跳んでたんだけど、
こないだ足が痛くて初めて両足とびで跳んだら次の日肩こりになって・・
二回目からはなくなったんだけど。まぁ両足跳びがすべてじゃないかも
しれないけど。。

超運動不足な俺が今日から縄跳びダイエット始めて、
さっき飛んできたんだけど、200回くらい飛んだら息切れ＆心臓が痛くなってきて、
無理して400回飛んだんだけどこれ以上はヤバイかなって思って今日は止めといた。
皆頑張ろう〜！　現在65kg

今から跳んできます(`･ω･´)

熊ん蜂はどこいった？
ブンブン。

>>323
雪解け作業のとき、屋根から落ちて、溝に落ちたまま２ヵ月後に死体で発見された。

変身！！！

これから1000回とんできまーすﾉｼ

縄跳び200〜300回→フラフープ3分程
を汗が滲む程度20〜30分続けて、現在10日です。
体重変化は1.5�s だけど体脂肪−4％・ウエスト周り−5cm
フラフープも取り入れたら良いかも♪です！

フラフープできないorz

今から飛んできます。
今日のノルマは１２００回ｗｗ

少ないね

で縄跳び毎日やってちゃんと腹やら胸やらの脂肪落ちた人いんの？あと毎日千回って少ない？

腹肉落ちたよ。胸はさらし巻いてたからか、減ってない。
千回って10分あれば終わるけど
回数数えてるとキツいから最近数えてない…

159／63。１日から始めようと 飛んでみたものの思ったより体が重くて上手くとべないので．まず「飛ぶ」事に慣れてみようと 家の中で移動するたびにピョンピョン跳ねてた．定時に体重計ったら６ｷﾛ減ってた‥跳ねればいいんだね。

今日から飛んでみようかと思うのですが
サラシって売ってるんですか？それともただの布でいいの？

今でさえわずかな胸が無くなるのはやばいので…orz

今日は１時間３０分。
GYAO見ながらやると飽きが来ない。

>>334
キツメのブラすりゃいいんでない？

>>336
おーげーやってみる！

↑334ですorz

今日から始めました
30回くらいでもう心臓バクバク、息も苦しかった。胸をきつくしてるからかもしれないけど(´･ω･`)
これって無酸素運動になっちゃうかな？

つべこべ言わずに跳べ!!
何でも良いから跳べ!!

明日から、縄跳びするよ！
実家のげた箱から、縄跳びを発見した。
100回連続を目標にがんばる。

縄跳び1日千回を1ヶ月続けて
160センチ　女
体重　56→54.5
体脂肪率　29%→27,5%
になりました。ただ･･最初の10日ほどでこの数字に
なって停滞･･･。少し痩せて舞い上がり食べる量が元に
戻ってきたのも原因かと思うけど減らなくなってきました。
1000回を8,9分で飛んでしまうのですが増やさなきゃこれ以上の
減量は無理でしょうか？

今日は生理になっちゃってなわとび休んじゃった。腹が痛くて痛くて、吐気もして死ぬかと思ったよ｡。早くなわとび再開したい！

>>742
縄跳びだけじゃそんな痩せないでしょ。
ちゃんとした食事制限はしたかい？

>>342
１０日じゃなんとも言えないね。体脂肪率も誤差の範囲内。
回数じゃなくて時間を目安にしたほうがいいです。

食事は『普通の人の食事量』を心掛けて野菜を積極的にとってました
多分1600くらいだったと…。だけど開始後1週間当りから気がゆるんで朝か昼にちょこちょこたくさん食べて
なかなか食事が終われない癖がつき1日1900ｷﾛｶﾛﾘｰ位取っています。
あとこの3週間程は夜が都合が悪くて9時，10時に300ｷﾛｶﾛﾘｰ位で夕飯を取るようになりました。
やはりあと2,3ｷﾛ落とすには縄跳び以外にも必要でしょうか？

>>346
週２、３回でいいから腕立て、腹筋、スクワットをやる。
食事にノンオイルのツナをプラス。

有酸素運動ばかりやってると筋肉の量が減って基礎代謝が下がります。
軽めでいいので筋トレもしたほうがいいです。

筋肉量が減るって何((((;ﾟдﾟ)))？
漏れ去年縄跳び死ぬほどやって
朝から晩まで力仕事やっても疲れなくなったが…これはどういうこと？

マジで筋肉量減るなら縄跳びやめようかな…

>>348
食事制限すると、脂肪だけでなく筋肉も減っちゃうんだよ。
筋肉が減ると基礎代謝量が減るので、有酸素運動で痩せても運動を
辞めるとリバウンドしてしまうのです。

だから効率的に痩せる＆リバウンドしないためには、筋トレが大事なのです。
脂肪を落とすために有酸素運動をしつつ、筋肉を減らさないように
筋トレをすれば基礎代謝量が減るのを防げるので、リバウンドしにくい。

ということだと思います。
間違ってたら誰かサポートお願いします。

私はこのこと知らなくて、有酸素運動のみで2ヶ月で56キロ→52キロに
落としたのに運動やめたら58キロにリバウンドしました。
元の体重より増えてしまうのは、やっぱり筋肉が減って基礎代謝が
少なくなったからだと思う。
これを繰り返してると、基礎代謝が減り続けてどんどん太りやすい体に
なってしまいそう。無知って怖いと思いました。
でもってリバウンドにショック受けてダイエットする気になれず・・・。
誰か痩せろって罵ってください。（泣）

でもこのスレ的にはあくまでも縄跳びだけで痩せるのが目的で…
他に筋トレまで頑張らなきゃだめなの？

前にここに居た縄跳び専門家さんは

一日縄跳び千回だけを毎日かかさず続け
体脂肪一ケタ（詳しくは忘れた）を保っていたぞ
たかだか一か月じゃわからんよ

長い目で…そうだな
一年ぐらい先まで見て頑張ってみろよ

長い期間かけて太るんだから
同じくらいの期間をかけて戻す気持ちで
安い近道は無い

ある程度筋肉が付いている人は、筋トレなしで大丈夫なんでないかい？
体脂肪が肥満レベルの人と、一桁の筋肉質な人と一緒にしちゃだめだろ。
それに運動を完全にストップした後の話。
縄跳びに慣れてきたら一日おきに軽い筋トレするといいって感じじゃん。

でもそうやってごちゃごちゃ制約つけるとデブはやる気がなくなります
だったら縄跳び一本の方がいい
大切なのは継続すること

しつこいようだが縄跳び専門家さんは
縄跳びだけで痩せます、と言い切ってくれたぞ

んーだからそういう情報もあるよってだけで、誰もみんなにやれとは
言ってないんじゃないの？
間食するしないとかと同じレベルで、物足りない人とか何か他にも運動
したい人とかが、自分でやるかどうか考えてやればいんでない？
上の筋トレ云々はそういう人へのレスみたいだし。

＞制約つけるとデブはやる気がなくなります
＞だったら縄跳び一本の方がいい 大切なのは継続すること
＞しつこいようだが縄跳び専門家さんは
＞縄跳びだけで痩せます、と言い切ってくれたぞ

っていうのもひとそれぞれの考えなんだから、そう思う人は
それをすればいいし。
朝からカリカリしなさんな。
ちゃんと続ける以外に、万人に絶対これってのはないんだからさ。

継続は力なり

すまん
ただ筋トレもやらなきゃ痩せないとか言うのは納得できなかったから
今までの努力はみんな無駄って事ですか…？

みんなのモチが下がるような事言わないでほしい
縄跳びだけで痩せられるって信じて毎日頑張ってきた

最初は百回も辛かったけど今は三千回できるようになって
もっと頑張ろうとしてる所なんだよ

いや…でも冷静に考えて
実際に筋肉量が落ちるなら縄跳びなんて
無駄以外の何者でもないよね、頑張ってきた意味なし？

逆に太りやすい体になったって事かｗｗ
あーワロスワロス








……………………泣けてきた

なんかネガティブだなぁ…。
１日1000回跳ぶったって１０分もかからないわけだし、
週２〜３日のペースで一生縄跳びをやり続ける気持ちでいても良いんじゃない？
私は、縄跳び＆ジョギング＆ストレッチ＆腹筋背筋をやり続ける覚悟でいます。

だいたい理想体重に届いたからって『ダイエット終了！縄跳び終了！』なんて言って
運動をさっぱり止めてしまう人は、どんなダイエットしたって高確率でリバる。
太るってのは健康維持に関して他人よりも重いリスクを背負うってことなんだから
成功したらしたで今度は維持という現実に向き合わなければならないんだよ。
自業自得だからしょうがないよね…。

デブが太った理由って大抵は運動不足でしょ？
動くの面倒臭い→ゴロゴロダラダラ→でもお腹は空くからご飯、お菓子は人一倍食べる→太って動くの面倒臭い→…∞
このデブスパイラルから抜け出さなければ引き締まった体の獲得･維持なんて有り得ない。
運動→痩せる→体が軽くて動くのが楽しい→自主的に運動→…∞
頑張って、痩せスパイラルを手に入れよう。
もちろん色々な理論を学ぶことは大切だけど、それに振り回されてちゃ駄目だよ。
頭で考えるより、まず体を動かしませんか？

ただ軽くでも筋トレを追加すればいいだけじゃん・・・
そういうのを面倒くさがってたら、一生痩せない

つーか、どんな運動でも食事制限+有酸素は筋肉減るの解ってる？
いつもより少ない食事カロリーを、体が脂肪と筋肉で補うんだから。
だから有酸素運動でやせるけど、同時に筋肉も減るわけだから
減らないように軽い筋トレをするんだよ。

なんか話が噛み合ってないんだけど。

>>358
同意。しかも別に縄跳びだけだから「全くの無駄」ってわけじゃないし・・・。
筋トレって言っても別にアスリートみたいに何時間もやれとか、100キロのバーベル持ち上げろとか
言ってるわけじゃないんだし。
ちょっとテレビ見ながら腹筋とか腕立てやるだけ、とかでも効果はあるんじゃない？
どうしても縄跳び「だけ」に拘るんだったら、今までどおりゆっくり時間をかけて跳ぶ
「有酸素タイム」と、速いスピードで短時間飛ぶ「無酸素タイム」を作るとかさ。
真剣に痩せたいと思う気持ちがあるならできる事だと思うけど。

それに、音楽聴くなり何なりして縄跳びを楽しく思えるようにすれば
ダイエット終了したあとも趣味としてやっていけると思うよ。
ていうか体重落ちたら縄跳び完全にやめちゃうつもりだったの？

自分は昔縄跳びだけで4キロ落としたけど10ヶ月経った今も変わらないよ(`･ω･´)
食事は食べ過ぎないように気をつけてるだけで運動は今のところ何もしていません。
縄跳びに限らず、ﾘﾊﾞとかは本人の心がけ次第だと思う、がんばろう！！！！(´･ω･`)

>>355
もっと頑張ろうという気持ちがあるのに、筋トレ追加は嫌なの？
なんだそりゃ・・・

ていうか「ﾓﾁ下がることを言わないでほしい」って意味がわからん。じゃあ事実を言わずに夢だけ見させてちょっと体重減ったことに対してぬか喜びさせてた方がよかった？その方が酷だと思うんだが…

へー、いい事聞いた！今日から金取れ追加しよ(`･ω･´)

つかさ、縄跳びをしたのは全くの無駄とか言うけど
有酸素運動ってことで脂肪は減ったんだろうからちょっとはいいじゃん。

＞しつこいようだが縄跳び専門家さんは
＞縄跳びだけで痩せます、と言い切ってくれたぞ
世の中違う意見なんかもあったりするから、
一人の人間が言ったことを過信しないほうが良いと思うよ。

縄跳び専門家て

縄無いから縄持ったつもりで跳んでみたら
１００回でふくらはぎかなり痛い。
みんなよく千回もできるね…

馴れだよ馴れｗ
私も初日は50回連続で跳ぶだけでかなり疲れたけど、今では毎日1500〜2500回跳んでます
だんだん跳ぶのが楽しくなるんだよねぇ

有酸素だけだと脂肪と同時に筋肉も燃焼？しちゃうから
そこに筋肉を維持するぐらいのるい筋トレ取り入れたら
効率は上がりますよってことじゃね？

>369
５０→2000！？
凄い！
私ｳｫｰｷﾝｸﾞしかやってないけど縄跳びも追加しよｗ

とりあえず筋トレは後にして跳んでくるよﾉｼ

１０時位から跳ぼうと思うのですが、この時間帯なら人に見られることもすくないですよね・・？
ランニングも泳ぐのも縄跳びも、とにかく人に見られるのがいやで、こっそり
部屋で跳んでる私・・

縄跳びするのに、いちいち回数カウントしてるの？

前は100跳んで休憩を2000回跳んでました｡
最近このｽﾚで紹介してもらったｻｲﾄで
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞみたいに3分跳んで休憩をやってみたらｶﾅﾘ疲れた｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるって感じでやり甲斐があります!

回数決めてやるより、三分を何セットに分けてやるほうがきつい

>>374
私は数えてるよ。
何分跳ぶって決めてただ黙々と跳ぶよりも、何分間で何回跳んだって数えてる方が
気が紛れるから。
250回×４を５回やる、とかそういう感じで。
そしたら40分とか50分できるし。

MP3プレーヤーで音楽聞きながらとんだ方が
気が紛れてノリノリで跳べていいけどな。
数えてる人って、カウント症って奴？
精神科行った方がいいかもね。

>>372
筋トレ先のほうがいいよ。

うむ、筋トレした後は脂肪が燃焼しやすい状態になる。

今、約1800回跳んできました。
万歩計があるとiPod聴きながらでもカウントとること考えなくていいので気楽にできていいですね！！

>>378
omaegana-

>>374
私も数えてるーﾉｼ

>>379
>>380
マジですか！？…今度からそうしよう

>>378
そんなハイカラなもん持ってない。

ピザでも縄跳びできますか？
膝痛めないかな

コンクリートの上ではやらないほうがいいだろうね
前後のストレッチも念入りに
最初は少ししか飛べないと思うけど慣れればリズムよく何百回もいけちゃうよ〜

初めて縄跳び。20分くらい外にいたけど、すぐに疲れてしまって
実際に飛んだのは５分くらいかもしれない。
60回ちょいが最高で平均30回、ダメなときは２回くらい。
外は春の陽気で気持ちがいい。楽しいね、縄跳び。

昨年に比べて今年は寒いよ。早く暖かくなってほしいな〜。

>>385
ピザだけど縄跳びしてるよ。

>>386
そうなの？俺いつもコンクリートの上でやってるけど…。

>>388
縄跳びしてれば一瞬で暖まらない？真冬に半袖でやってた。三日でやめたけど。


縄跳び初めて三日目なんだけど、何故か65kg⇒67.2になってた。そんなに大食いしてるわけじゃないのに…何でだろ。

>>389
やった後水のみすぎとかすぐ何か食べるとか
運動後は吸収率が高まるからそれも関係あるかも

>386
準備運動念入りに！ですねコンクリート以外だと
体育館かジムですね

>389
ピザ同士頑張ろう！

いつも縄跳びをやってて思うんだけど、縄跳びのどこにあの消費カロリーが来るんだろう。ジョギングとかに比べてもそんなにしんどく感じないのに

今日から始めました！続けられるように頑張ります！(`･ω･´)
今日は300回でダウン…日頃の運動不足と重い自分の体を恨みながら、これじゃ足りないと半身浴中。これから増やしていくけど、縄跳び＋半身浴って効果あるかな？(´･ω･`)

俺も今日からはじめました。
回数的に500回はやったと思います。
けど200回くらいのとこで脇腹が痛くなってしまった。。
とりあえずゆっくり25分くらいかけてやりました。
頑張って続けたいと思います。明日は筋肉痛だー。

私は、3分跳んで1分休憩×5ｾｯﾄをやっています(´･ω･`)運動嫌いな私でも毎日続いているのでｵｽｽﾒです。

>>393
私も、縄跳び+半身浴を現在進行形でやってるけど
体重はあんまり変化ないものの、体脂肪が少し減ったよ！
始めて六日目、でも一日だけやらなかった日とかもあったけど
少しの変化が凄く嬉しい。
体重も気になるけど、とりあえず暫くは体脂肪を落とすことに
専念しようと思います。

2000回跳んで来た(;´Д｀)ﾁｶﾚﾀｰ

俺も半身浴＋縄跳びやってるよ。
確かに体重はあまり変わらないけど体脂肪率
がかなり減った気がします。
腹の肉付きがあきらかに違う。
なんか腹も筋肉痛になるしｗｗ
縄跳びおそるべし

>>396
そうですかー。じゃあ体脂肪に希望ってことで続けてみます。一緒に頑張りましょう！

縄跳び今日から始めました。1000回跳びました。三食ちゃんと食べて夜は縄跳びって感じにしようかなーって思ってますう

脳に悪い影響ある？

>>390
そうなんですか〜！でも運動終わったら横になってTV見るくらいで、何か食べたり飲んだりはしませんね…。

今日の体重はなんと…!! 66.6kg 　ゾロ目ｷﾀｰ　ちょっとだけ体重減量ｷﾀｰな感じでしたｗ

ぞろめいいねー みなさま縄跳びの効果どうですか？

足がﾑｷってきましたorz
脂肪足よりﾏｼか…

>>404
まぁねぇ…

>402
悪魔の数字。これから増えるに違いない。

>>406
そういうこと言うなよ
(´･ω･`)

１００均でカウンター付きなわとび買った

>>404
期間的にはどれくらい飛んでますか？

>>409
1000〜1500回を約一週間
食べ過ぎても体重は増えなくなったけど、足がﾑｷってきた…
そういう体質なのかねぇ

さて、今日も運動が終わってお風呂入って体重測定。

……。
>>406の予想が当たった…。67.2
減ったり増えたりﾅﾝﾅﾝﾀﾞｰ!

痩せたり増えたり、そんなことに一喜一憂しちゃダメだぞ。
結果は後からついてくる。

体重は朝、トイレ行った後に計れ

>>408
どこの100均にあるの？
キャンドゥにはなかったー

縄跳びだけでリバった人いる？

質問です。

縄跳びの飛び方、皆さんどうしていますか。
これから始めようと思うのですが、
両足で飛び続けるか
その場で走るように飛び続けるか

参考にしたいのでどうかお願いします。

>411
>406だが…ただのギャグなんで気にしないでちょ。±１�sくらい俺は当たり前だよw

さっきこのスレ見つけて自分もダイエットしたかったので軽い気持ちで縄跳び
してみたけど休憩しながらで１０００回が限度だった。
縄跳びってこんなきつかったかな・・・orz

>>416
ひたすら両足で跳ぶ

結論：縄跳びでは腹や胸の贅肉が落とせない。

>>420
orz
ジョギングに変えようかな

縄跳びは、どこでしていますか？
屋外だと人目が気になる。私ﾀﾞｲｴｯﾄしていますっ！！！って感じで。
屋内だと「畳が擦れる！！」と怒られそう。

>>415リバったっつーか３�`２ヶ月で落ちたまま何にも音沙汰なしでした・・・

明日からジョギングに変えるか・・・orz

>>417
で、ですよね!!1!

>>420
な、なんだってーっ!!1111　　　　　　　…マジですか？

>420
私はお腹はすっきりしたよ
最近物足りないからジョギングにかえようか考えてる

汗かいてストレス発散なるところがいい

あるあるかなんかでなわとびは腹がへっこむって言ってなかった？

腹筋痛くなったから使ってると思う

縄跳びを買った。
以前のより、少しながい。
60回が最高だったのが、120回に伸びた。
長さって、大事だね。

>414
亀レススマソ
岐阜高山の１００均だよ。
長さも他の縄跳びより５０センチ長くて私にはピッタリ

なわとびだけじゃ物足りなくなったので、ウォーキングも追加しました。
驚くほど痩せた。こんな痩せていいのかい？

>>432
ｳﾗﾔﾏｼｽ。自分もがんばろうorz

>>426
わざわざ走りにいかなくても
駆け足で跳べばいいんじゃね？

調子こいて2000回とか跳んでたら右足おかしくした(´；ω；`)
骨のあたりをぐっと押すと痛む。。。
入念にﾏｯｻｰｼﾞ＆ｷﾝﾄﾚしてから富んできま

>>431
聞きたいのは場所ではなく、ダイソーとかシルクとかの
店名じゃないのかねｗ

上半身の肉がなくなったorz
下半身の肉減ってほしいのに これからだな 最初は上半身から減るとも言うし

下半身は色んなステップを織り交ぜればいい。

ご利用は計画的に
みたいにならないようにね。

色んなステップかぁーまぁこのまま続けて下半身減るのを待とう

今日100均でカウンター付き縄跳び買ってきて、
さっき飛んできました！
縄跳びなんて10年以上やってなかったからめっちゃ疲れた…orz
5分くらいでヘトヘトになったので本日は終了。
縄跳びってハードなスポーツですね（；＾∀＾）

>>414
セリアにあったよ。

もうだめだ
完全に足が逝かれた
縄跳びは今日でしばらく断念しよう
さようなら(´･ω･‘)ﾉｼ

夜中１時位に近所の公園で飛んでるがそこで昔殺人起きてるからちょっと怖い

でも大きい公園そこくらいだしなあ

今日もいくぜ

>>443
こえぇ！気をつけてよ。スタンガンとか持っといたら？

さて私も飛んでくるか

夜中に女一人じゃあ危ないだろ。
俺がボディーガードしてやるよ。

専ら畳の上

畳みが凹む気がするがどうよ、俺はアパートだから無理だがな

家の前で飛んでる 今日は1200以上は飛んだな 100回くぎりで飛んでる。めんどくさくなって100回を何回やったかは覚えてなーい数えてなーい
汗ザーザー 脂肪よ消えろ

最近サボり気味だったけど、今日は1200回跳べた！！
明日も頑張ろう。

かりかえ

皆縄跳び飛び始めてどんぐらいたった？

俺は一週間

あたいは今日で２日目(*´人｀*)

>>453
一緒だ(・∀・)あたしも今日で二日目

急に跳んだらふくらはぎ痛めました…orz
肉離れになりかけてるっぽい。
2、3日は跳べ無そう…。

準備運動してからやらんとあかんね（；∀；）ﾄﾎﾎ

縄跳び始めてから体重が減った｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

妹と一緒にぴょんぴょんしてます。

どん位へったの？何日目で減った？

>>457

１週間目ぐらいから減り始めて２キロ減った。

すごいじゃないでｽｶ

やぱ、縄跳びで体重落ち易い人とそうでない人がいるのね…
食事制限とかもすべき？今でも野菜を多く採ったり、油・糖は控えてるんだけど…

動いてもその分食べたら意味なくなっちゃう。摂取カロリーより消費カロリーが多ければ平気。

前跳びと後ろ跳び両方やった方が効果あがる？

逆に聞きたいんだけどなんで後ろ跳びと前跳びで効果が違うと思うの？

ジョギング３０分→縄跳び１０００回→腕立て・腹筋・背筋それぞれ３０回
っていうメニューはどう思う？

>>464
いいねえ。

>>465 どうもです。これを毎日とはいえませんが、それなりに継続すれば
贅肉(腹や胸)などはとれますかね？

>>466
そんだけ運動して痩せなければ、遺伝子に問題があると思われる。

同感です

>>464
これを一年続ける根性さえあれば

1年つづけたらどーなる？

痩せるんじゃね？

食べてても痩せる？
なら真似してやってみようかなぁ〜エヘヘェ〜デレデレ

>>472
そんだけ運動すれば食べても痩せるよｗ
代謝がどんどん良くなるからね（´∀｀）

二重跳びが好きなんですが、どれ位跳べば効果でますかね？
今の所、何とか10回連続で跳べる程度ですf^_^;
10セット毎日とかやれば効果少しでますかねぇ

¾

>>473でもいくら食べ過ぎはダメだよね？

後ろとびすると驚くほど背中の肉が落ちる(´ω`)

>>477まじですか。今日からやってみよーっと。でも何で後ろ跳びやると背中の肉落ちるんだろ。

自分流の後ろとびのやり方は
腕全体で縄を回す！わきを軸にして後ろにびゅんびゅんまわす(小学生みたいな飛び方みたいに
そうするとかなり背中にくる(´ω`)
普通に手首だけでひゅんひゅん後ろとびしてたころより肉落ちた

>>464
無酸素運動を先にして有酸素運動を後にした方が効果があがりやすいそうです
だから腕立てなどを最初にした方がいいかもしれない

さっき、ジョグ３０分→前跳び３００回×２　　　、腕立て・腹筋・背筋各３０回×３セット、をやってきました。かなり疲れた・・・
　　　　　　
　　　　　　　　　　　ボクサー跳び２００回×２　　　　　　　　　　　　　　　

>>481ボクサー跳びとは何？

今日から縄跳び始めました！
このスレみてたら大体千回とんでるっぽいから自分も千とんだら疲れたOTL
なかなか時間ないけど、がんばる

縄跳び始めてからそんな経ってないのに
足がムキムキして太くなってきた・・・

>>484
続ければそこからまた細くなっていくらしいよ！
わたしも今ムキムキｗ頑張ろう

今1000飛んだー
今日は調子がいいぞ。
よし飛ぶぞー

>>481のメニューはどう？

>>487
いいねえ。

1000回飛んできた。
最近トイレに行ってから飛んでも失禁するんだけど
みなさんは大丈夫？自分が緩いのかな…

>>489
スレチだけど、
おしっこの途中で意識して止める→また出す…ってゆう訓練をすると失禁が治るらしいよ。

>>489
わいもジョンジョロと・・・

コーヒー飲んで150回くらいとんでたら器官が「ヒッヒッ」て微かに音がするくらい動悸が激しくなっちゃって、
死ぬかと思った…しばらく緊張しながら深呼吸してた。

気を付けて

自分も昨日から体力を付けるためにはじめました。
ﾃﾆｽをやっているので、手首の運動にもなって一石二鳥かも。

これ１０００回やるより３分やった方がきついわ・・・

>>495確かにそうかも

今日のお昼のＮＨＫ教育の畑山のボクシング教室で縄跳びの特集やってたよ。
再放送あると思うから、チェックしときな。
色んなステップ紹介してたから。

>>497
いえすおーけいはりうっど！きんぱつりむじんぷーるつき！？

>>497いい情報ありがとう
さっき1400位とんできた。今日はあったかかったから汗が結構出た

500

100均でなわとび買ってきた
旦那とﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝがんばる

１００分！！

>>485
ちょっと細くなってｷﾀｰ



なんか太ももの内側？の肉が減ってスキマができた。
ぴょんぴょん続けてるからかな

昨日小学校のころ習ったなーと思ってあやとびとかしてたら筋肉痛(;'Д`)ﾊｧﾊｧ

縄跳びが真っ二つに千切れたｗ
明日新しいの買いに行ってこよう
良いのが見つかれば良いな！

鈴木式ロープがおすすめ

飛び過ぎたのかよくわからないけどふくらはぎに激痛が…。

最初は膝を高く上げたりして激しく跳ぶ
次は普通に両足で軽めに跳ぶ
これ交互に30秒3セットづつくらいやるのもいいと思うお

>>507なるへそ。やってみよーっと。自分はただ普通に飛んでるだけなんだけど飛び方とか変えると新鮮であきなくてよいかもね

運動は縄跳びだけしてるんだけど今日いろんな人に痩せたっ！？！？って言われたお！！！１
続けててよかった( ；ω；)モチ上がりまくったから早速飛んでくるおﾉｼ

頑張れ！頑張れ！
努力した分痩せるぞ！俺も6ｷﾛ痩せた！

ﾓﾁｱｶﾞﾘｼｭﾝﾀﾛｳ

縄跳びで胸痩せますか？？？ 胸痩せしたいんですがιι

今日も１００分。

------------------チラシの裏----------------

8年前の高校1年生の時、身長165で体重が85kgもあって女子から凄いキモがられてたんだけど、
一人の可愛い女の子が俺の話し相手とかになってくれて、次第に一緒に帰るようになったりした。
だけどそれを目撃した奴らが、俺の少し離れてるところでその子に
「お前あんなキモい奴相手にして馬鹿じゃねえの？」「あんな超キモいデブ相手にすんなよ。」
って言ってる声が聴こえて、その子が可哀想で可哀想でさ。
それでも帰りに「帰ろ？」って言ってくれたけど、「今日は用事あるから」って嘘付いて断って、
部屋で一人ボロボロ泣きながら痩せる事と、痩せるまであの子と関わらない事を決めた。

縄跳び、筋トレ、食事制限、ウォーキング、ジョギング、部活で陸上部に入って死ぬ気になった。
んで2年後、体じゅうの脂肪を全部筋肉に変えてクラス1のスポーツマンになった。
それから急に何かモテるようになったんだけど、俺はあの子に真剣に告白する事決めて話かけた。
そしたら「嫌われたかと思った…」って言ってきた。
でも俺は正直に「ごめんな。ミカが傷つくの嫌だから死ぬ気になって痩せてきた。待たせてごめん。…俺、ミカが好きなんだ。」
って言ったら泣きながら「うん…ありがとう。私も。」って言ってくれた。

今じゃ元気な2児のパパになってます。｀･ω･´

------------------チラシの裏 終わり----------------

>>514
まさしくﾄﾞﾗﾏのようなｽﾄｰﾘｰ。努力でつかんだ幸せか…。


よし、自分も頑張るぞ。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru63/63_3.html

既出かもだが、運動前にｽﾄﾚｯﾁをすれば効果うp?

>>512
胸ガンガン減りますよ

>>515
ストレッチはしたほうがいいよ！
燃焼効果上がるし準備運動にもなる。
私は準備体操と筋トレしてます

>>514
ゴメン一瞬コピペかと思ったYO
マジなら君は漢だね！オイラもがんがろうって気になったよ

>>512胸悲しくなるほど減る。最初胸から落ちる

>>514
それって、どこのメーカーのエロゲー。

>>512
でも垂れちゃうからサラシした方いいみたいだよ。

わかりました☆ 教えて下さってありがとうございました。
今日から縄跳び頑張ります☆☆

今日、ドラッグストアでさらし買おうと思ったら無かったよ〜
マツキヨにも行ってみたけど、なかった〜
残念！！

胸が減るって知らずに普通のブラでぴょんぴょんしてたんですが
ビクともしませんでしたorz
私そこまで貧ヌーだったか…orz

こんな私でも、さらし巻いた方がいいですか？

>>523そんな小さいならいいんじゃない？

>>523
つか、縄跳びで胸が揺れないなら普段もブラ不要。

このスレ見たらやる気でた！！のでちょっくら跳んできます

>>523
仲間！ﾉｼ　…orz

皆は一日どれくらいやってそんなに脂肪が落ちてんの？あと縄跳び以外に何かやってるの？

>>517
マジだよ〜。ちなみに縄跳びは一番最初に基礎体力作りの為にやってたよ。
はじめは30回で息切れしてて、一日500回飛んでた。
疲れたら休んで、体力回復したらまた飛んで…の繰り返し。
一週間ごとに50回or100回ずつ増やしていった。3ヵ月くらいでそれなりに体力ついてきて、1500回くらいが余裕な感じになったよ。
2000回くらいが余裕になったところで、ずっと同じ飛び方するのはつまらないって思ったから、
二重飛び、三重飛び、サイドクロス、駆け足飛び、とか色々やって遊ぶ感じでやってた。
あと筋トレは週に3回、ストレッチは毎日やってた。
半年くらい経ってから物足りなくなってきてジョギング追加した。
既にこの頃は165cm⇒171cm 85kg⇒65kgになってた。
ちなみに今は175cmで61kgだよ。
俺は親の遺伝のせいか代謝が凄い悪くて、食べたらすぐ太るって感じだったんだけど、
ちゃんと毎日運動して筋肉つけていったら代謝あがって食べても全然太らない体質になってきたから、
皆も本気で頑張れば絶対報われるよ　がんがれ｀･ω･´

今日も１００分。

>>527
自分は100回飛んで少し休み、また100回飛んで。って感じに1000〜1500回飛んでる。夜が痩せるのにはいいらしいから10時とかにやってる。その結果上半身が痩せ、胸が減りました

縄跳びって、達成したとわかりやすい目標やルールを立てられるから好き。

あげます。

目標達成するとうれしいよね
私は昨日、連続記録更新できたのがうれしかった

体力とかの前に、自分は調子の悪い時と調子の良い時があるー。
だから記録更新とかないなぁ。
体な合わせて飛んでるし。

嫌味ったらしく聞こえたらすみません…
これから縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄ始めようかと思い、家にあったのをつかって飛んでみた所…普通に300回くらい飛べました

みなさんの書き込みみると、始めは100回くらいしか飛べないみたいなので…

みなさんの飛び方と違うのかも…
どうやって飛んでるのか教えていただきたいです
お願いします

>>528
縄跳びって身長も伸びるの?!
ただ成長したってだけ？

縄跳び上手なんじゃないかな。

>>535
わたしも始めから連続500回飛べたよ。たぶん上手さと体力なんじゃないかな。

>>535
535さんはまだ若いんじゃないかい？
学校でなわとびしてた頃からそれほど年数たってないとかもあるかもね
私は年取ってからなわとび始めたのでかれこれ20年ぶりだったww
そして最初の頃は100回はおろか30回で引っかかってたｗｗｗ

このレス見てたら自分もやりたくなってきた(｀・ω・´)
今から３０分ほど跳んできます
縄跳びなんて久しぶりだなぁ・・

冬に挫折して再開ちょうど一週間
今度こそ痩せておしゃれな男に（´･∀･`）なりたいぞ

http://www.youtube.com/watch?v=9CypPnoo6PU

このように足にボール挟んでやれば、内側の筋肉が
鍛えられて良いかもしれない。

http://www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw

縄跳びは↑これくらいの強度で三分間やったら、
確実にやせるな。
でも俺、あや跳びで二重跳びできねーｗ

>>542-543
いい動画をありがとう。

１０分延々と跳び続ける→
５分音楽聞きつつ、ジャンプしながら激しくダンス

真夏並に汗かいた（;´∀｀）

>>545ジャンプしながら激しくダンスってなんか楽しそう。おもしろい

今日は体の調子が悪くて縄飛び休んだら、
最近ずっと変わらなかった体重から0･6�s増えてた…
食事はいつもよりカロリー少なめだったのに。

あんまり変化ないなーと思ってたけど、
やっぱりやるのとやらないのじゃ違うんだね。
明日は飛びたいな。

乳が揺れる人でさらしが上手く巻けない人は和装ブラ使うと手軽でいいよ
普通のブラの上から着ければホールド力最高。鳩胸で縄跳びしてます。

いつもｼﾞｮｸﾞったりｳｫｰｸしたりしてたんだけど、ここﾛｸﾞってみて…かなり効果あるみたいだから、ﾒﾆｭｰに取り入れてみた

……ｺﾚかなりきついねｗ

20〜30分で飛んだり休んだりしながらで、1000回位しかできねがった…orz

なれれば、ずっと飛んでられるもん？
それともなんかｺﾂある？

発売中のFYTTEに流行のエアギターならぬエアなわとびというのが載ってたから実践(｀･ω･´)縄跳びｲｲ
縄跳び学校にあるし、人前で飛ぶのは恥ずかしいから丁度いいや。音楽ないと寂しいから携帯から着うた着メロ流しながら跳んでる

>>548
きつめのスポブラ買おうとしてたよ・・・盲点だ＜和装ブラ
ソレ貰うわ、ありがと！

今日学校帰りにダイソーでなわ買ってきて、
早速休み休みしながら30分程跳んでみた。
かなりキツいね!
でも半身浴とは違った気持ちいい汗がかけたので、続けてみようと思います。

今日は暇だったからすでに二回外にでて20分くらいずつ跳んできた
それにしても今日は天気いいね

(´;ω;｀)出かけ先でｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸとﾗｲﾌｶﾞｰﾄﾞ食ってしまった..
帰ってｶﾗ縄跳びしないとなぁ...結構食べちゃった時トカみんなどのぐらい跳んでる??

>>554
１時間とか・・・

>>553
いつも1000〜1500を2000〜2500とか…

縄跳びで胸ゆらすとどうなるんですか？？
たれるとか・・・

>>557
自分は実際、減りました

>>558
そうなんですか(´･ω･`)；
やっぱりサラシ巻くのと巻かないのとではだいぶちがうんかな？
てかさらしってどこに売ってるんですか？？

昨日から始めて昨日は250回、今日300回。
1000回とかまじ尊敬するよ。
筋トレやストレッチもして絶対痩せてやる。

>>557
有酸素運動だけ続けると筋量が減る→胸を支えきれなくなってたれる。
筋トレもやれってこと。

皆さん、縄跳び始めてどのくらいで痩せ始めましたか？

縄跳びやって顔も痩せた人いますか?

>>563
痩せるってことは、全身の脂肪が燃焼されるので、
顔の肉もちゃんと落ちますよ。

皆さんのレス読んでると毎日やってる量が人によるようですが…
身長１５５センチ、体重５０キロの方は大体一日何回くらいやってるんですか？？

>>565
あたしは157センチ50キロ。毎日1000〜1500やってる。けど、人それぞれ体調ってもんあるし体力も違うし、汗かいて疲れたなぁーって位やればいいんでは？

以前毎日２０分縄跳びしてたら１ヶ月で−５キロ。
足がしまって二の腕もやせました！

縄跳び本日からデビューの者です。

サウナスーツ着て、10分ちょい飛んでるだけでかなり汗だく!!!
こんなに体力つかうものなんですね(｀･ω･´)

なんとなく、おしりとふくらはぎに効いてる感じはしました。
これから毎日、短い時間でも毎日続けていきたいと思います。

>>568
サウナスーツなんて意味ないてすよ。
格闘技の試合前で、測定のために減量しているなら別だけど。

熱い服装して飛ぶより、涼しい服装や寒い服装して飛ぶ方がいいと聞きましたが本当ですか？

このスレ見て久々にやる気出してとんで来ました！
前は手首を回す感じで2000回余裕でとんでましたが、今日は腕を回す感じに変えてみました。
1000回くらいできつかったです。
絶対明日腕筋肉痛だな…。

クリーニング屋の裏で飛んでるんですが、今までは夜とんでたから気付かなかったけど、昼はスチームがでてかなり熱く、汗がハンパないです。
近くにクリーニング屋ある人にはオススメですw

最近サボってたけど久し振りにぴょんぴょんしてきた！
15分くらい跳んだけど（休憩しながら）、まだまだ数は飛べないなぁ（´・ω・`）
700弱くらいです。みんなｽｺﾞｽ。
でも汗かいたｗ明日もｶﾞﾝｶﾞﾛｳ（｀・ω・´）

567
1ヶ月で-5�`って縄跳びだけで??

コンクリートの上だから連続で出来ないや
土で出来る人はうらやましいね

>574
靴を衝撃吸収能力高い奴にすれば大丈夫だよ。
値段は凄いけどね。

しかし、回数気にする人ってカウント症なんかな？

>>574
ボクサーみたいに軽く跳べるようになればコンクリでも大丈夫だと思うよ。
ドスドス跳ぶと膝によくないのは確か。

バスケットシューズなんかどう？

回数は「今日はここまで」の目安くらい

縄跳び10分して､何となくｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ??
やってみた!ﾅｶﾅｶ3分は疲れました｡
ﾋﾟｮﾝ�A跳んで左右ﾊﾟﾝﾁ､かなりﾍﾅﾁｮｺだけど次の日は
腕筋肉痛…脇腹も何となく痛い(ﾉ_･｡)
でも効いてる感じがして､
これから縄跳びの後にやってみる!
蹴りとかﾌﾟﾗｽしながらやると結構楽しい◎^∇^◎

573
縄跳びだけです。それ以外は本当に何もしませんでした。

昨日、雨でも頑張ったー。昨日頑張った人いる？

今までダイエットした時に、一番顔のお肉が落ちたのはやっぱり縄跳びだったよ(*^д^*)
また再開しよっと。

ttp://www.siei.ne.jp/contents/nawatobi/demo/demo_3.rm
普通の飛び方に飽きてきたので
これの２５秒目くらいからの飛び方を今日から挑戦してみようと思います!
あと>543の動画の人もやってるサイドスウィング跳びっていうのかな、
中学高校の縄跳びの授業でやってる子がいて
すごく憧れたんだけど練習してもできない・・・

>>583
むさい男二人が、揃った動きしたり、首を振ったり、近寄ってきたり、勘弁してくれ・・・

ボクサーとかがよくやってるサイドスウィング跳び（？）ってやつの原理がよく分からん。
ただ、ロープを横で回してるだけじゃないん？

３日つづけてたら、足ぱんっぱん！
べつに全く運動してなかったわけじゃないけど。。。

こりゃ女としてだめじゃないかな・・・
筋肉ない方が足は綺麗・・だけど顔は縄跳びで痩せたい。。。どうしよ

>ただ、ロープを横で回してるだけじゃないん？
うん

縄跳びを始めようと思うのですが、縄跳びってどこで買うものなのですか？

>>585
最初の１〜２ヶ月は筋肉がついて一見太るように思うけど、
３ヶ月目辺りから見る見る痩せていくみたいですよ。

今日からなわとび始めます！
とりあえず今から跳んでくるよ〜
効果出はじめる一ヶ月を目標に続けられる様にｶﾞﾝｶﾞﾙ！

最近縄跳びを始めたものですが、
縄跳びをするといつも左のふくらはぎだけ凄く痛くなってしまって
2〜3日は痛くて跳べませんorz
これは跳び方が悪いんでしょうか？
それか痛くなっても我慢して跳び続ければ痛くなくなるんでしょうか？
一応準備運動後に土の上で跳んでます。
体系は上半身やせ下半身太りですが美容体重です。

>>587
私は100均で買ってきますたｗ

健康の為に縄跳びしようと思うんですが、皆さん何時頃、どこでしてます？
夕方とかだと近所の子が気になるし　朝は学校、夜の公園真っ暗だし(。´Д⊂

20時ぐらいから跳んでるよ

21時から自宅の庭で。
周りから10ﾒｰﾄﾙ以上離れてるから音も大丈夫。
真っ暗の方が良くない？俺は好きだけど。

>>593
庭!!
広くていいですのぅ〜
うちは微妙な崖の上に家があるんで庭ではしゃぐと下の駐車場に土が落ちて苦情がｗ

縄跳び始めようかと思うのですが…
先輩の皆様に質問です。

縄って普通のビニールの使ってます？
またどれくらいの時間を飛んだらいいんですか？

>>595 心を鬼にして…

ちっとは過去レス読みやがれ

>>595
一日１００分

肌きれいになったりしますか？？

さて風呂前に飛んできやすぜー

>>598
とりあえず　やらないよりは健康な体になるのでは〜

>>596
すみませんorz

優しいですね(ﾉ∀`)

ふくらはぎ…ﾃﾗｲﾀｽ…orz

ふくらはぎの痛みってか痺れ？
あれって何日位で慣れる（取れる）？
調子こいてたら…
コケたよ泣

やっぱ慣れないとふくらはぎが痛くなりますよね…orz
肉離れの軽い版？みたいに痛くなりますよ（´・ω・｀）
私もマダマダ慣れません。
毎度痛くなるorz

明日からなわとびやろー

>>602
皆さん、ちゃんとやる前と後にストレッチしてる？

ラジオ体操みたいなのとかしてるよ〜

アキレス腱のばすのとか屈伸・伸脚とかやってからしてますが
…痛くなってしまいますorz
準備運動が足りないのでしょうかorz

>>607
湿布貼ったり、お風呂で足マッサージとか。

>>608さん
ご親切にアリガ�dでつ。
今日は痛くて跳べなかったですが、明日は跳んだ後にシップ＆マッサージしてみます（｀・ω・´）

縄跳びやると基本的にはどこがやせるんですか？

おっぱい痩せます

>>610顔も痩せます。
雨の中縄跳びやると雨がふってない時にやるよりか体が熱くなるのは気のせいかしら

私も明日からがんばります！縄跳びかってこなきゃ…
胸が減るのが心配なのですが、ぶらを二枚つけてもあまりかわらないですね(´･ω･｀)
そこで私はぶら2枚がさねプラスベルトを胸の上に巻き付けたら固定されてよかったですよ
あとなにかの本でみたのですが、体温が1〜2度あがるぐらいが一番脂肪が燃焼されやすい
らしいです(･∀･)
だからサウナスーツより普通に薄着？のほうがいいのではないでしょうか？

>>588
初めて２ヶ月経つけど、確かに筋肉増えて太くなった。
あと１ヶ月、細くなるように頑張る！！

去年の夏は毎日なわとびして12kg落ちた。ただいま66kg。
今年は50kg台復帰を目指してがんばる。

>>615
すごい！頑張ったんですね。
私は夜しかできません。
一日何分位やれば良いのでしょうか？

近所の人に見られたら気まずいけど今から飛んでくるお

>>616
こーいうのって何分やれば良いってもんじゃなくね？
目的、摂取カロリーも違うわけだし。

>>616
615だけど、やってる時間は21時から。
最初は200回→休憩1分を2回。
次に300回→休憩を4回。
最後に400回を1回で終わり。これで2000回です。

さて、俺も今から飛んできます。

訂正。
×次に300回→休憩を4回。
○次に300回→休憩1分を4回。

>>618
レスありがとうございます。
私事ですがウチは義母が少し細かく、私の自由に使える時間が一時間しかないので
聞いてみました。
一時間で終えるか分かりませんが、やってみます。
ありがとうございます。

>>620
だいたい30分かそれ前後で終わるよー。
ちなみに駆け足飛びで、右足左足それぞれついたときに1カウントしてます。

羞恥心がなくなれば、縄跳びジョギングをしてみたい。
深夜なら大丈夫かな。

ホリエモンの８Ｋ減量であんなに変わるとはおもわなんだ
希望が出てきた９０ｋ男20歳

毎日好きな曲を3〜5曲くらい聴きながら
(時間にして10分前後、回数にして1500回前後。多い時は20分以上、2000回以上とか)
2週間続けたら2キロ近く減った。
効果的な方法でダイエットしたいのはわかるけど、
やっぱり少しでも地道に続けるのが一番だね。

たばこやめたら体力がもどって縄跳びしても息が切れない、つまり有酸素運動になってなくね？今日は朝夜で4000回跳んだが歩くのと変わらん。

>>624すごーい！やっぱ食生活も変えたんですか？

普通に飛んでたら胸がばいんばいんみっともなかたが、
下半身をよく動かす感じで低く速く飛ぶ駆け足飛びにしたら心なしか揺れなくなったかも。

これで垂れなくなるか!?

>>627
ばいんばいん揺れるほど胸あっていいなぁ（´・ω・｀）
私ちっとも揺れねーや…orz

胸は無い方がいい！

オヤジの視線がウザイし、夏はＴシャツが格好よく決まらない。

ブラが合わないしダサいデザインしかない。
乳輪がデカイ…。
なわとびで減らすゾ！

乳輪がデカイのは仕方ない。

まぁ人間無いもの強請りするもんだしなー

靴がたけーな

いくら食べても太らない体になりてぇ

今日は縄跳びに最適の日ね

>>629
激しく同意です。ティーシャツはかっこ悪いはで・・・・

あと・・・同世代の子達は修学旅行で可愛い下着いっぱいもってるのに私は・・・・私は・・・・

orz

はじめてきました! みなさん食事制限してますか?
どのくらいで痩せましたか?始める前ストレッチしてますか?

因みにストレッチ (足を広げるとかとにかくやわらかくすると)
効果UPするみたいですよ

あと私胸ないからやだです

>>636
消えるﾖﾛｼ(^д^)�r

今日から縄跳び始めたけど、1000回くらい跳んだだけで
足が痛い(･ω･;)

明日は筋肉痛だわこりゃ

>>639
慣れてきたら足の痛みもなくなるよ。
最初は辛いけど一緒に頑張ろう。

>>640さん

ありがとう＾＾
一緒に頑張りましょうｗ

一週間くらい一日1000回とんで、足に筋肉つきまくりなんだけど･･･
で体重は筋肉で1キロくらい増えるものかな？？
しかも太ももの隙間がなくなってきたんだけど、
脂肪じゃなくてほんと筋肉で隙間を失っている気が。。。

そんな人(女の子)いる？？

筋肉で太ももの隙間が埋まるなんて
コナンザグレートぐらいにならないと無理じゃないのかね？
素人の考えですけど

運動不足解消のためにこれからなわとびをしていこうと思い、
思い立ったが吉日、小学校の時以来、数年ぶりにやってみたが、

き、きつい……('A`)

昔はいくらでも跳んでた両足とびは１００回くらいでハァハァ。
２０〜３０回くらいまでなら跳んでた２重跳びも１０回いかずにハァハァ。

想像以上に体力が落ちていてショック。この時点で挫折しそうになったけど、
これから毎日続けていこうと思います。よろしく！

>>642
俺男だけど、ふくらはぎ、モモの脂肪が筋肉になってマッサージしてるけどサイズが大きくなってる。
「きをつけ」をした時、モモの間にあった空間とふくらはぎの間にあった空間がほぼ無くなった。
体重はやや増え、体脂肪はやや減少。
１日おきに５００回続けてきたけど何かショックだ

＞脂肪が筋肉に
なりません。

ただの浮腫じゃない?

妊娠中だけど縄跳びしたい・・・
＿|￣|〇

さらしってどこに売ってるんですか？
和服屋さんに売ってるのかなとも思いましたが
何だかそういうところだと高そうで。。。
お手軽に買えるものじゃないんでしょうか。

私は手芸屋さんで買いましたよー。
確か1000円くらいだったかと。

>>650
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。手芸屋さんですか？！
一応手芸屋さんはあります。
「さらし、ありますか？」って聞いたんですか？

>>645
マッサージしまくれ。確かに脂肪は筋肉に変わる。が、
過剰に縄跳びやりすぎると腫れ上がるから程々にしろ
筋肉と腫れを勘違いしてやり過ぎると良くない
腫れが引いたらまた無理のない程度にやればいい

>>646
家庭科の成績１、もしくは中学もまともに行ってないだろ。勉強し直して来い
まぁ他人のことだからどうでもいいけど、無知の知識を広めるのは良くないな

>>649
１００均で売っているところもある

>>652　家庭科もそうかもだけどどちらかというと保健体育じゃないかな…

縄跳びしようにもする場所無いや、残念。

>>653
公園　家の前　庭　交通の少ない場所
大縄するわけじゃないし　諦めるには早すぎると思われ

一日１００分以上続けてる人いる？

休み休み続けながらなんとか３０００回クリア！！
体中から吹き出る汗、汗、汗！体の中がカッカと燃えているのが分かる！169.2/51.4(♀)
これからもがんがります(｀・ω・´)

細っ！！
ダイエットしなくてもいいんじゃない？

筋肉になって太くなった人いる?

>>651
店員さんに｢さらしありますか？｣って聞いて買いました。
小さい手芸屋さんで買ったので
大抵の所に置いてあると思いますよ！
種類はあまりなかったです。

o(^-^)o

自分は家の前で9時〜10時くらいにやっているんですけど、
音ってどのくらい周りの家に聞こえているもんでしょうか？
気のせいかも知れないのですが、
縄跳びを始めると向かいのアパートの窓がガラッと開いて
何しているのかを確認したあと
そのあと、バンッ！と思いっきり締める人がいるんです。

そういうことが何度かあったので、いつも気まずい思いをしながらやっています。
家は、東京の下町です。

姿勢がよくなるかな？？

>>658
ふくらはぎがカチコチの腫れじゃなく筋肉になったよ。続けて２ヶ月くらいかな。

>>661
アパートって結構防音されてない物件も多いからから縄跳びの音でも中まで聞こえる
時もあると思うよ。普通の話し声でも聞こえるときもあるし。
なわとびって何かと場所制限されるからしづらいよね…
私なんか近所の児童公園には「子供が遊ぶところです」というような張り紙されてる
からわざわざ自宅から１０分自転車を走らせたところの運動公園でやってるよ。
気軽にできないぽorz

>>662
何となく姿勢がよくなったと思うけど、客観的に見たらどうなんだろ

縄跳びの素材を変えるといいかもね。ゴム製とかじゃなく布系の綱のようなやつに。

なわとび始めて二週間目です。
体重は-1.6�sとあまり変わら無いけど、顔とお尻の肉が消えてイイ感じになってきました。
なにより好きなだけ食べても太らないのが嬉しい（´；ω；｀）
今日は多めに90分跳んできます…!

>>665
素晴らしい。

>>665
体や心肺機能が縄跳び運動に順応すると、
ジョギングやウォーキングでは得られないほどの脂肪燃焼効果が得られます。

男でおっぱいあるんだけど
縄跳びで脂肪なくなるのかな
167センチで58キロ。
小学校の頃一時期太ってそのときからおっぱいできっぱなし

>>657

そうかな？ありがとう。
今まで踏み台昇降してたんだけど、物足りなくなってきたから縄跳びにシフトチェンジしてみた(・∀・)燃焼してる感覚に病み付きになりましたww頑張るぞー！

数時間跳んでる人って合間に休憩入れてるんですか？

やっぱり筋肉ってか腫れて足が太くなるよね･･･
足に負担が少ないのは駆け足とびだと思って、やってるけど
やっぱり太くなる・・・だけど脂肪燃焼気持ちｲｲ。うーん。。

初めてすぐ細くなったり体重が減る人ｳﾗﾔﾏ。
あ、駆け足やってたら両足のときよりこれまた腕がﾑｷﾑｷになった。

今日、縄跳び買って来て雨のなかｽﾀｰﾄ。

運動不足はわかってたけど、それでもかるく考えてたものの実際飛んでみてビックリ。
なんども休憩挟みつつ、結局３５０回でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰいいながらギブアップ。

これはキクねー！はやくみんなのように１０００回とか飛んでみたいな。

>>670
ノンストップでやれるわけねえだろ、ボクサーじゃあるまいし

>>670
途中で水分補給したり、周りの景色見ながらグルグル歩いたりする。

ＧＷの明日から５日間ずっと跳んだら何�sやせると思う？

↑ｗｗｗ

>>675
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

初めましてo(^-^)o
いきなりですが今日の朝から縄跳び始めました☆
これって、毎日やらないと意味ないんですかね？
仕事の関係で一週間に三､四回しかできそうにないんです(>_<)

>>678
全くやらないより、週3でもやった方がいいに決まってる
出来る日だけでもがんばれ!!

>>679同感!!がんばれ

男なんだが胸と腹の脂肪落としたいんだが効果ある？

>>681
あるよ

俺さ、ここのROMやっててとうとう昨日ホームセンターで縄跳び買って・・・今日やってみたわけよ
なんか楽にやれるかな〜って思ってさ…

１００回目：息が切れてきついな〜２〜３分休憩後でもまだまだやれるなｗ

２００回目：あ…足がこむら返り起こしそうになる５分ほど休憩

３００回目：足の裏がいてぇ〜背筋が痛い、腕がなんか突っ張ってきた！息が空気が足りない〜…

１０００回とか出来るあんたら凄いよ…orz

>>670
意識して休憩は取ってないけど、ひっかかったりした時に少し止まるってのが頻繁にあるから結果的にそれが休憩になってる。

>>683
最初はそんなもんかと
2週間くらいで1000回飛べるようになるんじゃないかな？
俺は500回ごとに休憩入れてマッサージすると
すごく足が軽くなってぴょんぴょん

周りを気にせずに自分のペースでやった方が良いと思います

>>683
いきなり無茶跳びは体壊すだけかと思われ

なわとび始めてから大体3か月
約5kg痩せました
有酸素運動を意識しながら跳びました
具体的なコツとしては毎日40分以上(一時間以上推奨)楽なペースで駆け足跳びをすることだと思います
両足跳びだと足への負荷が大きく長時間跳ぶのには向いていないと思いました

>>683
俺も最初はそんなもんだと思うよ。要は目標によって違うと思う。
１・とにかく回数をモチベーションに。時間をかけて休憩しながら。　
２・体を追い込むのを目的。短時間に連続で跳ぶ。
大きく分けて2通りがあると思う。自分は1で30分ぐらいかけて
ストレッチ休憩を入れてやってる。前、後ろ、交差、リズムを変えて、駆け足、片足、二重跳びとか
バリエーション変えて飽きないようにやってます。
辛くなったら休憩を入れたり休む勇気も必要かもね。怪我しちゃうのは面白くないし。　　　

ずっとやってると2000回くらいでは疲れないし効果がでなくなる。

一日15分くらい縄跳びしてるつもりで、
室内でぴょんぴょんジャンプ始めて、約三週間。
体重-1kg…あと-4kg目指すんだ…
やっぱちゃんと縄跳びした方がいいのかなぁ。
縄回すと、二の腕とかにきくのかな。
脂肪燃焼を促進させるには、やっぱ時間増やすべきかなぁ。
一時間とかやってる人、ｽｺﾞすぎる。尊敬に値するよorz

>>690
縄がなくても、それなりの効果はあると思うけど、
モチベーション下がらない？

>>691
モチベーションには変わりないよ。
むしろ、縄ないほうが乳を押さえられるから、
絶対乳を減らさないぞっというモチベーションが上がるｗ

>>692
きゃーエッチ！！

みなさんに感化されて、今日縄跳びしましたよ。
公園まで２０分軽めに走り、１００回で１０秒休み、６００回。
バテバテで帰りは歩いたよ。
しかし靴に砂が入るね〜裏の道路にしようかな…

>>694
アスファルトはあまりひざによくないよ。


とか言いつつ、おれはアスファルトorz

結局、『縄無し跳び』は効果あるのだろうか？
ないのだろうか？
効果あるならやりたいなぁ…
天気関係ないし、最近忙しいし、縄跳びできる場所まで行かなくてすむし

こうゆう考え方がﾋﾟｻﾞですか
そうですか

縄無しで跳んでる奴みたら唖然だな

>>696
自分は縄なしだけど、
足は鍛えられてる希ガス。
ジーパンゆるくなったし。
縄がない分、ダンベルとかで腕鍛えようか考え中。

ほんと2週間ぶりくらいに縄跳びしました≡3
みんなは毎日頑張っていてすごいです！私も負けないようにがんばるぞ！

なわとびするとオシッコ行きたくならない？

縄なしだと1000は余裕で2000回くらい飛び続けちゃうんだけど、
ちゃんと縄跳びやったらきっとすぐバテるだろうな…

>>700
屁が出るｗ

みんなその場で飛んでる?走りながら飛んでる?

678です☆
あたたかいお言葉ありがとうございます！！
みなさん、一緒に頑張りましょうね(^O^)

縄なし6000回を目標に跳んでたら途中で腸ネンテンを起こしそうなくらい激しい腹痛に襲われ、
吐気までもよおしてきたので4500回で断念。また明日頑張る(´・ω・｀)

>>702
あれは骨盤が弱いからなるらしい…骨盤マッスル体操で鍛えないとね。私は長時間跳ぶとかなりの確率で失禁する…

足が太くなった。

タニタの回数、カロリーカウンターが付いているやつ、ちゃんと計ってくれない。
１０回飛んでいるはずなのに１３回になってる。
もちろん手首は余計に回さずに飛んでるんだけど、なんだかなー

>>708
ひっかかった時とかの分が入ってるんじゃないかな
俺もそういうので増えたりしてる
よっぽど気になるんなら万歩計でも使うしかないかと

1日空けて今日飛んだら、やたらひっかかった…orz

>>706
おおう！それはマズイ。



おむつ装着しましょ。

このスレ見つけて明日から頑張ろうと思う高二の携帯厨です
暇があったら随時カキコしますので

アドバイスよろ
あと、ageとsageどちらがよいでしょうか？
コテハンは嫌われますよね？ｗ

>>712
sageのが良いと思うけど　結局誰かしらageちゃうからなぁ
コテハンにするならブログ立ち上げろという見解

顔痩せますかねー？

痩せますよ

一日15分じゃ短い？

このスレ見ながら頑張ってたら，４ヶ月で159cm・55kgから47kgまで落ちました！
縄なしで気が向いたときに好きなだけ飛んでました。

>635
亀だけど…
私はＧカプだけど，Ｈカプくらいまでなら可愛いブラたくさん売ってるよ。
値段も小さいサイズと変わらないし。
都会じゃないとこに住んでるけど,チェーンの下着屋さんに行けば種類も色も揃ってるよ。

最初ならいいと思うけど倍の時間やった方が…

>>716
自分の合うペースで自分に合うだけ飛べば良い
無理してやったって良い事無い
ダイエットしなきゃ行けない体系なら知らん　やせるまで一生飛んでろ

>>712
わたしも同じ高2だよ。一緒に頑張ろう！

みなさんに質問なんですけど一時間跳ぶとだいたい何回くらいになりますか？

縄跳びを１日1000回やってたら２日位脚が筋肉でぱんぱんになってたけど今日の朝
起きたら細くなってた！

>>721人によってだいぶ違ってくるとおもうな

>>721
私は調子がいい時で7000回くらい、悪い時はギリギリ5000回行くくらい。普段は6300回くらいかな。大体１分100回強のペースで跳んでるよ。

70連続やって少し休んでまたやるってのを30分やっただけで筋肉痛なった…
最初はもっと回数減らすべき？

>>721
アスファルトの上で
30分とんで約2000回
1時間も跳んだ事ないから分からんけど
おそらく約4000は跳べると思います。

723さんのようにはいきませんな（´･∀･`）

今、ランニング４０分・縄跳び２０分・腕立て・腹筋・背筋をやってきた。。
結構きつかった・・

まったくやせない... 40分2000回は少ないかな？

>>727
やれば痩せるってもんじゃない
食生活と生活リズムも見直したら？

そんなすぐに痩せるわけない。縄跳びの他にもランニングとかいれなきゃ駄目だよ

縄跳びに加えて、筋トレが重要だと思う。
それと、体が縄跳びに慣れていないと、心拍数が上がりすぎて無酸素運動になってしまう。
体が縄跳びに適応するまで耐えるべき。

>>730
まさにそれ　なんか回数ばっかり目がいっちゃってるけどすぐに息が上がっちゃう
楽に跳んでるつもりなんだけどなぁ

ある程度キツイ感じで適当に跳んでてもそのうち身体が慣れてきて心拍数も落ち着くのかな？

ものすごーくふくらはぎの筋？が痛いのですが､強行していいと思います！？

>>732
無理ｲｸﾅｲ

ここ数日1時間半から2時間跳ぶ日が続いたら背中と胃が強烈に痛む…縄跳びと関係あるのかな…

>>734
２時間ってことは１２０分？
なかなかやるな。

１０００回飛んできた〜！疲れた
今日はなんか引っ掛かる〜と思ったら靴紐ほどけてたよ
ちょっと厚めのトレーナー着たら体重いしフードもバンバン体に当たってウザイし重いし、もうこれ着てやらない〜！
ところで深夜は場所に困る、意外と音響くからね〜

>>736
おつかれさん　てか普通にTシャツかジャージで良いと思うが…
音は公園なら問題ないでしょ
某マンションの駐車場で一人サッカーやってる餓鬼のがめっちゃうるせぇ

>>736 です
>>737
下はジャージです。上は、ウィンドブレーカーにしますね！一昨日はそれで調子良かったので。
ウチは住宅街で、すぐそばの公園は３０坪程しかなく、周りに家が密集してます。
大きな公園は走って１５分位かかります。遠いと続かなそうで、近くでしたいな〜と。
それに深夜の公園はちょっと恐い、そこは昔事件があったらしいので。

>>738
んー　なんだろうなぁ
とりあえず土の上 + 煩くないスペースで飛べりゃ良いと思う
てか夕方とかは無理なの？

縄跳びだけじゃだめだな〜食生活もかえよ。

縄跳びって脚だけが激痩せしますよね？

腹の肉とか顔とか胸は落ちてくれないorz

>>741

私は腹から落ちたよ。あと顔と首。

顔痩せないの！？
１００００回も跳んだのに！

>>743
すぐに効果求めるなら政経でもいけよバカ

畳のうえでぴょんぴょん！

>>744
ご指摘ありがとう。
頑張ります。

>>727
あたしはちょうど１分100回のペースで飛んでる☆

縄跳びってやりすぎると脚が短くなるって聞いたけどウソだよね！？

私はふくらはぎに筋肉ついて体重増えた･･･
すごく、ポコっとしてしまって嘆いているけど、このスレの先輩方は、
どうでした？

今日から縄跳びしようと思い縄も買って
さぁ!!跳ぶぞ!!と思って跳んでたら

変質者キタ――――!!!!

やる気なくしたよ°･(ノД`)･°･

>>750
あぁ、さっきの。奥さん綺麗だから、つい…
今度ご一緒願えませんかね？げへへ

しゃれにならないからやめてくれまいか

夜にこつこつ縄跳び初めて１週間…
ようやく筋肉痛とおさらば程度に慣れてきましたと同時に、
星座を覚えてきてちょっと嬉しい！

>>749
適度に筋肉ついてた方が綺麗だよ。少なくとも脂肪でブヨブヨ、歩く度に揺れるような足や、ゴボウみたいに凹凸のない足よりは。

オシリもスリムにやりますか？

>>755
やりますよ

みなさん一日どのくらいやってますか？

>>753
ﾅﾇ　俺はオリオン座！！とか星見ながら星座の名前を言われても　ん？　となるぞorz

>>757
ちったぁログ読みなさい

さそり座のアンタレスという星についてなら、小一時間ウンチクを垂れてやれる。

皆は縄跳び中にipodなりなんなり音楽とか聴く？

>>760
聞く。
んで、曲に合わせてステップの早さとかを変える。

大阪ですが雨降ってます。お昼食べ過ぎちゃったから縄跳びしたいのになぁ…

今からランニングと縄跳びやってくるぜ

みんなその場で飛んでる? それとも走りながら跳ぶ?

ずっと跳んでると足の裏つりそうになんない？

今日初めて
200回ごとに休憩×5
飛んだ
42℃の風呂に入った
なんか・・・腹痛い
なんでだろ

携帯からｽﾏｿ

どんな跳び方したら縄跳びで10分間に70ｷﾛｶﾛﾘｰも消費できるのさ？ジョギングでさえ10分間に50ｷﾛｶﾛﾘｰ消費なのに。

体重とか関係あるべや

実際縄跳びでは痩せません

>>769
そんな事を言うなァァァ〜！！！

>>769
なんで断言できる？

試した結果です

普通跳びとボクサー跳びはボクサーのが消費しますか？

それは良くわかんないけど、おれはボクサー跳びしてる。
去年の夏は10kg減。もともと太ってたからｗ

>>772
どんな運動しても消費ｶﾛﾘｰ＜摂取ｶﾛﾘｰだったら痩せないよ。

心肺機能が悪いと、縄跳びの負荷に耐え切れず、
無酸素運動になってるだろうし。
まあ、俺は縄跳び、踏み台昇降運動、サーキットトレーニングを混ぜているが。

>>759
ﾓｯｽﾞ系猛禽類ﾊｯｹｿ!!

縄跳び、場所に困るね。
スポクラのスタジオとかで飛びたいもんだ

みんな、両足跳び？
片足ずつボクサー跳び？

跳んできたｹﾄﾞおじさんがずっと見てきたから帰ってきた…
次別の公園逝こ。

去年は2000回までしかできなかったけど、なんとか2500回達成！！
痩せるかなぁ(´･ω･｀)

>>778
片足ずつボクサー跳び。

こんなスレがあるとは知らなかった。今月1日から縄跳びダイエットやってます。
片足ずつの跳び方で。（これをボクサー跳びと呼ぶの？）
基本的に毎日4000回を跳んでます。約30〜35分。
500回→1000回→2000回→500回の順番で、計4000回。
今はかなりのピザだけど、体力だけは無駄にあります。頑張って痩せるぞ。

始めて9日目なんですが、ふくらはぎがずーっと張ってる。筋肉痛。
アキレス腱伸ばしの時に、ふくらはぎ下部が伸びてる感じがするので、
今は、跳ぶ前と後に、ふくらはぎ下部を意識しながらのアキレス腱伸ばしを入念にしています。
ふくらはぎのストレッチはこれでいいんでしょうか？
ふくらはぎに特に効果的なストレッチってありますか？

尻肉落とせるかな？

>>782
縄跳びは、全身から落ちるよ。
もちろん尻肉も落ちるだろうよ。

ボクサー飛びって駆け足飛びの事？
それともまた別の跳び方の事？

ボクサーはトレーニングのときに駆け足跳びをする。


ということで、駆け足跳びでいいんじゃまいか？

縄がふにゃふにゃの軽いなわとび買ったら
思いっきり廻さないといけないんでいつも以上に疲れますた

駆け足跳び(ﾎﾞｸｻｰ跳び)
これで跳んでる人のほうが多いかな。
今日から1000回やろ

>>785
サンクス。体重が多すぎてうまく跳べない(´･ω･`)

ボクサー跳びって
駆け足の他に
脇を締めてなるだけ手首だけでなわをまわし
低く早く跳ぶんじゃなかったっけ？

いろいろあるんだねー
どの跳び方が一番効果あるのやら…

二の腕も細くなった、嬉しいぞ☆

今日から縄跳びデビューしました！
ずっと運動不足だったのでたった５０回でぜーはーしてます。
でも、みなさんの書き込みを信じて地道に頑張っていこうと思います。
よろしく御願いします。

・・と少し質問なんですが。
飛ぶと向こう脛（弁慶の泣き所）が凄く痛くなります。
これはやっぱり運動不足だからなのでしょうか？
同じような方いませんか？

>>792運動不足でいきなりゼーハーする運動をしたから痛くなったんだと思うなぁ。
わかんないけど。

>>792
痛いなら、絶対に無理しない方がいい。
疲労骨折とかしたら洒落ならんよ。

とまぁ、少し痛いのを我慢して無理して
ずーと跳び続けて膝を痛めた俺が言うのもなんだけど(ﾉ∀`)
少し痛い位で、回復するまでしばらく止めとけばればよかった・・・

縄跳び50回で疲労骨折てｗ

みんな何回飛んでるんですか？

>>796その質問、定期的に出るよね。

ROMれないのかな。

>>792
普段使わない筋肉を使ったからじゃないの？
疲れたら休む、痛くなったらその日は止めるで
気長にやった方がいいよ
俺も最初は100回程でふくらはぎの激痛にのたうちまわってた

>792
足の甲とか足首に力が入ってると、私も弁慶が痛くなる。
足先を持ち上げる動きをすると、力が入るところだよね？
運動不足もあるだろうけど、足首から下をリラックスするよう、
気をつけてみては。>799の言うとおり、痛いときは休んで。
「力抜こう」と意識するとかえってかたくなるので、他に、例えば
腕などに意識を集中するとかで。

http://29g.net/html/080111.php

ボクシングのんみたいに３分間片足を交互に
リズミカルにとべばいいのかな？

良スレだね〜
役立つし　実用的だし　面白いしｗｗ

高く跳んだ方がｶﾛﾘｰ消費は大きいの？

高く跳ぶと足に負担かかってあまり続かないんｼﾞｬﾏｲｶ？

>>805
いや、それが意外と続く。足も特にどこも悪くならないし。高く跳ぶのと低く跳ぶのではｶﾛﾘｰ消費に何か違いはあるの？

ﾀﾆﾀの消費ｶﾛﾘｰ表示機能付きのを使ってるけど体重と回数だけで消費ｶﾛﾘｰを出してるみたいだから跳ぶ高さはｶﾛﾘｰにあまり影響無いかも。ただ筋肉付きそうだから長い目で見れば良いのかも知れない

そりゃ機械じゃジャンプの高さまでは解らないからじゃ…

高くジャンプするとそのぶん時間がかかって効率悪い気がする

縄跳び30分と
走るの30分。
人それぞれだと思うけどどっちが痩せるのけ？

>>810
自分で答えだしてるじゃないか。
「人それぞれ」って。

痩せたいんなら両方やればいいんじゃけ？

筋トレ＋縄無し跳び始めて一ヶ月。
ここ一週間程、筋トレメニューを増やし、
(腹筋50、ねじり腹筋50、足上げ腹筋30、
背筋30、仰向けで足を床ギリギリまで上げて交差させて上下入れ換える20、
最後に長座体前屈)
20〜30分跳ぶようにした。
そしたら、みるみるふくらはぎ細くなった！
くびれもできたよ…ママン(ノД`)･ﾟ･｡
んで、体重も三日で1kg落ちたよ！
結構食べてるのに。
ただの誤差かもしれないけど、
嬉しいので、報告。
縄無しどもいいみたいなので、
皆、頑張りましょう！
継続は力なり(*´∀｀)

長文ｽﾏｿ

×縄無しども
○縄無しでも

間違えたorz

>>813
おめでとうございます！
大変そうなメニューですが、結果は嘘をつきませんでしたね。
私は初めて二ヶ月ほどなのですが、ふくらはぎが痩せなくて悩んでます…
なので今日から813さんを参考に筋トレも取り込んでみます。もっと頑張ろうっ

縄跳びっていつごろやってる？
食事後とか駄目なんだよね…

>>816
813ですが、
私は食後２時間後くらい→
お風呂(半身浴40分くらい)→
筋トレ＋跳ぶ→
クールダウン(足伸ばすくらいの軽いストレッチ)→
就寝

って感じです。

筋トレしないと痩せるけど、体はしまらないからブヨブヨのまま

なわとび後２０分以内に半身浴。
体温かくなってるし汗臭さ残るのやだしｗ
お風呂出てストレッチまさっーじやれば筋肉痛なりにくい

もったいない。
運動後一時間くらいは脂肪燃焼が活発化してるから風呂は止めたほうがいい。
風呂入ると燃焼もストップする。

縄跳びは15分が限界 10分でやめたくなる 5分は気力で
タバコ吸ってるからだろうな まず肺が痛くなる
ガキの頃はなんであんなに何分も何分もとんでられたのか
100回連続とか 今は30回くらいで手とまるか足とまるわ
24でこれはやばいかな（♀）

>>813
そのメニューをこなせるおまいがすげぇ。
おめでとう！

>>822
好きな人のため、とか目標作れば頑張れるよ。

>>821
その15分を過ぎたら、しんどくなくなるかも。
私は15分までは左ふくらはぎが少し痛くなるけど、過ぎると痛みがなくなって、息も安定してくる。
まぁ、無理はしない方がいいだろうけど。

5分だけじゃ意味ないですかね？

>>824
全くって事はないけど、脂肪が燃焼されないだろうからあんまり意味ないかも。運動不足解消という意味ではいいんでない？

<<825ありがとうございます、何分くらい飛んだ方がいいですかね？

膝がちょっと痛いんで自粛中
跳ばないとなんか物足りない

脂肪が燃え出すのって20分以降でしたっけ？

あるあるによると8分目からでも脂肪燃焼が始まるらしい。
初心者はとりあえず8分間くらいから跳んでみるといいんじゃマイカ？
漏れの場合は7分間で1000回ペースだが。

あるあるはあてにならないぽ。

縄跳び始めて二週間経ちます。ほぼ毎日３０分３０００回を跳んでます。
足が太くなったとおっしゃられてる方が多いようですが、
私もふくらはぎが太くなってきました。
覚悟していたもののやはり不安になってきて。。
続けているとだんだん細くなるという書き込みもありましたが、
細くなられた方ほかにもおられますか？

>>830
えーと・・・私の場合ふくらはぎが妙に細くなってその他の部分は落ちてないです・・・

でも全身痩せ目指して頑張ります！

皆さん体のどこから落ちてきましたか？

>>831
ふくらはぎから細くなるなんてうらやましいです。。
何が違うのだろう、跳び方？
お互い引き締まった身体を目指して頑張りましょう！

>>832
お腹から落ちてきてます。

意識して腹筋と背筋に力を入れながらやるといい感じです。

>>830

私は足引き締まったねって言われるよ。

顔デブだから顔痩せ目的でやりたいんだけど一週間で効果でますかね？顔痩せるのかな…？

NHKのボクシング・フィットネスでやってた飛び方いい！

>>837は↓になわを加えた飛び方です
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~tparkdoc/aero_step/step_f_kick.htm

ﾊﾟｲﾊﾟｲが小さくなるというからちょっと不安なんだけど、
その前に続けることが重要だと思った。
今日から縄跳び始めてみる。
まあ元々ﾊﾟｲﾊﾟｲは小さいからあんまり関係ないかもだぜorz

>>838
すんごいキツそうですねｗ
今度やってみよ〜

やりましたよ、縄跳び。
厨房の時に縄跳びダイエットに挑戦（もちろんすぐ挫折）して以来だったから
どれだけできるか心配だったけど、頑張って20分跳んで約1700回。これが限界だった。
上の方に6000回とかって猛者がいたけど私もそれくらい跳べるようになりたいなー。

ちなみに今日のメニューは昇降20分→縄跳び20分→昇降20分ですた。
運動後のストレッチ、マッサージも念入りに。明日の筋肉痛が少しでも和らぐように。

age

ここの人とか凄すぎだってｗｗ普通の人でも３０００回は行くし

しかも２万回もやったと言う人が過去に・・・・・

私なんか１５００回でせいいいっぱい（´・ω・｀）

初縄跳びなので200×3やったんだけど意味ありますか？

>>813
私も頑張る！！！！

意味あるかどうか聞かれたらそりゃあるだろうけど｡

縄跳びって背中の肉に効果ありかな？

そんなに胸あるわけでもないけどきついブラとかして固定？したほうがいいですかね。
小さいからこれ以上小さくなってほしくない・・・
腹の肉だけ落ちてください。

>>847
フラフープやれば腹の肉だけ落ちるよ

最近雨ばっかりで飛べてない…

みんな縄跳びしたあと　なにしてる？？

筋トレ

最近は水泳もするようになった。学校で。
水泳行かない日だけなわとびしてる。泳いだ方が全身痛いので、色んな筋肉がついてしまいそうです。

「いぃぃぃぃ〜ちぃぃ〜」

って感じで１数える間に30回くらい跳ぶってのを100回やったら時間が過ぎるのが早く感じる。

顔痩せするかな？

ずっとROMりつつ縄跳び続けて早くも３ヶ月、170�p/70ｷﾛ→65ｷﾛ♀21歳です。

前の方にもレスあるけど、縄跳びで全身の肉落ちるのは定説ですよね？私も全身引き締まりました。

が！女性の皆さんは、胸痩せしましたか？
私の場合、もともとDカップあり、Tシャツをかっこよく着たい等の理由で萎んでほしく、特にサラシ等で固定せずに跳んでいました。
しかし胸だけは、小さくなる気配がなく、むしろ垂れてきている気がしますorz

縄跳びで胸垂れてきた人っていないですか？

垂れるのも定説じゃなかったっけ？わたしもBなのに垂れた

>>856
そうなんだorz即レス�d!

乳垂らさないで減らすためにはどうしたらいいんですか？
一応筋ﾄﾚで胸筋鍛えつつやってるけど、重力>筋肉な感じが否めないorz

んじゃAの私はこれ以上カップが小さくなることはないということですかそうですか。

今日も縄跳び頑張りましたよ。2600回（30分）跳べました。
で、終わった後腕を見たらムチ打たれたような赤い痕がいっぱいついてた。
縄跳びつっかえた時に縄が腕に当たってたんだなぁ。
そういう人って他にもいますか？私は左腕だけだったけど。

他にいたらどうなるの？
煽りではなく

859名前： スリムななし(仮)さん投稿日： 2006/05/21(日) 02:36:12
他にいたらどうなるの？
煽りではなく

>>860
普通のレスじゃね？

ごめん861の続き
>>858
わたしも2重まわしでつっかえると大体左腕に縄が当たるよ。
あと「んじゃAの私は…」っていうの感じ悪い

つっかかりまくりで全然続けてとべない。
15分で死にそうになるし。
まだ二日目なんですが　甘いですよね

>>863
私も５回続けられればいい方です。
そして５分もたたない内にスネが痛くなる。
完全に運動不足です。でも徐々に体が慣れていくので頑張りましょう！

俺も続けてできないんで数分おきに踏み台昇降と交互にやってる
なんとなく休んでると何もしない時間がもったいないので

縄跳び始めて一週間。ひざが痛くなって、歩くのも痛い。５年くらい運動してなかったからだろうな…
しかし痛すぎるんだが病院行ったほうがいいかな〜

なわとび中止してようすをみるか
医者に見てもらうか
エスパーの降臨をまつか

>>866
その程度なら病院行く必要は無い。1週間休んで再開すればいい。

なわとびで、顔が痩せるというのをここで読んで、
どうして？と思っていました。

しかし、飛んでると、ほっぺのぷよぷよもいっしょに揺れますね！

これは、顔痩せするような気がする。

小顔目指してる人へ
ささやかな応援

http://p.pita.st/?m=gr27zxtd

>>869　普通体重落ちたら顔も引き締まるだろ

>>870カワイイｗｗ

今日は調子がよくて3500回ほど飛べたよ(｀・ω・´)
体重はゆっくりだけど、確実に落ちてるし…

ところで毎回飛んでて思うんだけど、両足で飛ぶのってボクシング飛びに比べて、
かなり脹ら脛への負担が大きいよね？
それとも俺の飛び方が悪いだけなのかな？( ´・ω・`)

>>866
てか心配なら病院に行った方が良いと思われ
ただの運動不足からの筋肉痛なら問題ないが　他の何かだったら面倒だし

>>869
ほっぺもぷよぷよって…
どんだけ太ってんねん

>>870
この犬かわいいｗ

>866ですが
中止して様子みてみたが、治らず。まだ歩くときも激痛が。
>874
他の？心配になってきた。しかし縄跳びやって痛くなって病院行く自分が情けない

顔痩せるのかなぁ？

すこしは過去レス見ろこの糞ピザが。自分で少しは試してみろ

ホント過去ログ見ない人多いよね。
あまりにも同じような書き込みばっかだとイライラするよ。
ちょっと前のレスくらい見ようとか思わないんだろうか。
って言ったら二言目には「携帯なんで・・・」って言われる。
それがどうしたと言いたい。

あんまり目くじら立てないで落ち着くお…
(；＾ω＾)つ旦



今日もこれからぴょんぴょんだよ(・ω・)ﾉｼ

みんな、>>876をあまり責めないでやってくれ。
ここは俺が引き受けよう。







ぬるぽ

ｶﾞｯ

>>875
ストレッチをすべし。

チンコ痩せするってホント？だったらイヤだなあ

過去スレ見てちゃんと書き込みしました(>_<)あまり顔痩せしたって情報がないので聞いて見ました

>>884
言い訳しないでください

>>884
痩せる順番でググって見ろ

家の前で縄跳びしてたら、目の前をカップルが通って
じろじろニヤニヤみられた。
悪いことしてるわけじゃないけど何だか恥ずかしくなった
自分が悲しいおorz

>>884

ちゃんと読んでないだろ。

>>887
よしよし
スレンダーになって見返してやろうよ。

みんな息抜きしてﾏﾀｰﾘやろうよ。
http://p.pita.st/?m=t9o2qr6t

たまにはみんなの成果を聞いて、自分の励みにしたいお(＊＾ω＾)
始めてからどれくらいで何キロ落ちたかな？

俺は２ヶ月で５キロ落ちました(σ・∀・)σ

一週間で3キロ

俺２ヶ月で３キロ
>>892うまやらしい

私二ヶ月で1.5キロ
ご飯もずっと減らしてるし、毎日30分飛んでるのにな…

おれもそれくらい。何でほかと差が出る？

体質や運動の強度によって差が出るのは当たり前。
食事管理しっかりやってた頃は、２ヶ月で８キロ削った。

>>890
ちょ、それ何かわいすぎるｗｗ
くれ、その子私にくれ！！

４０日で‐４kg
もちろん食事制限してます
しかしここ数日体重減らない、悲しい、でも続ければまた減るから頑張るよ

存在に気づかれないのも少し悲しい
不審な目も悲しい
お疲れさま、という目が一番嬉しい

みんな体重落ちて裏山なのだ
ぼくチンなんかもう4日もやってるのに
体重-400gぐらいなのだ　でもがんばるのだﾗﾛｯﾊﾟｰ

ニュージーランドなどの研究者の論文によると、食事回数と体重に明確な関係はなかった。
国立健康・栄養研究所の佐々木敏・栄養所要量策定企画・運営担当リーダーは
「食事をいつ、何回食べるかよりも、何をどれくらいの量食べるかが大切だ。
摂取エネルギーも、１週間単位くらいで過不足なくとることを心がけてほしい」と話す。
朝食をきちんと摂っている人に比べて全く摂らない人はBMI（＝体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値）
が高い傾向が。 しかし、朝食の内容をみると乳製品や卵、肉を摂っている人では摂らない人よりも
BMIが高い傾向にあることがわかったそうです。
また、就寝前の食事に関してもサルで行った実験では関連性が認められなかったということで
食事をする時間と体重の増減に明確な相関がないということがわかってきているようです。
21時以降は食事をしない。 というのがダイエットの常識にもなっているみたいですが、どうも迷信みたい。
1週間程度のスパンで摂取カロリーを調節するのが良いみたいですね。

↑が本当なら、簡単に言えば倖田來未式ダイエットは無意味って事でいいのかな？



ちなみに今日は2000回ほどぴょんぴょんしました('Ａ`)

倖田來未って誰？

>>903
っttp://www.rhythmzone.net/koda/index2.html

ネタにマジレス・・・・・

皆さんはだいたい何日置きに休みを入れたりしますか？

1ヶ月前に風呂場でぶつけた足の指の腫れが全然ひかなくて
おととい病院に行ったら骨折してたorz
これでしばらく縄跳びもｼｮｺもできないよ（´・ω・｀）

100均のカウンター付きなわとび買ってきた!!
話題が出るたびに質問があるのでレポです。
セリアにありました。というか作ってるのがセリアのようです。
だからほかの100均にはないのかな。
使い心地としてはふつうの100円なわとびより重いです。
腕がかなり疲れました。
でも軸が回転する感じなのでずっと飛んでても
なわがねじれなくてｲｲ(・∀・)

今まで回数数えて飛んでたけどカウンター付きいいね。
数えることから開放されることがこんなに楽だったなんて。

もしかして2重ｶｷｺになってたらごめん

IEでｶｷｺしたらsage忘れごめん

数える意味がわからんな。
病気か？

時間を目安に跳ぼうが回数を目安に跳ぼうが個人の自由。

明日から縄跳びぴょんぴょんします！
176�a65�`でぜいにくがかなりめだってるんで…頑張ります！
ここに毎日書き込みさせてもらいます！

みなさん跳ぶときつま先or足全体どちらで跳んでます？

この質問も定期的に出るね

ごめんなさい。出直してきます。

>>910
数える事に勤しんでたら、どんどん時間が経っていって
いつの間にか１時間でも２時間でも跳べてしまうから。
っていうかなんで数えてるってだけで病気扱いにされなきゃならんのさ。
お前こそ意味わからん。

すごいゆっくり飛んでるの？普通の人間である程度のペースで飛んでたら５分飛べれば頑張ったほうだよ。体力ある私でもふくらはぎが痛くなって１時間なんて妖怪だよ

休み休みに飛んでるってことやと思うよ。

ブツブツ数をかぞえながら一時間ピョンピョン跳べるものかな？
やぱし病気だろ。
ウォーキングやジョギングだって一時間は結構きついぞ。

↑
ああ、数が数えられない人なんだな。

一分100回以上のペースで跳ぶぐらいが普通だと思うのだが
一時間だと6000回ってことになるねえ。

舌がもつれないのかねえ〜。すげえなあ〜。（ ´,_ゝ`）

阿呆が一人

>>922だねｗｗｗｗｗ

○時以降に食事しないってのは成長ホルモンの分泌の関係だと思うがね

>>924　ちょｗｗｗｗスレチｗｗｗｗｗ

>>921
別に声出して数えるわけじゃないと思うけど。

>>926
ﾜﾛﾀ

小学生の時、縄跳び記録シートみたいなのがあって、
20回、50回、100回と連続で飛べたら印をつけてた。
100回以上もあったけど、100回くらいが限界だった。
昔も今も、どんくさい。

>>919
その書き方だと、やってみたことがないのかな。

>>908
てか万歩計つければ良いんじゃ？(´・ω・`)
カウントミスもあるだろうけど　大よそあってるだろうし

>>910>>919>>921
声に出して数える奴は流石に居ないと思うがｗ

さらし巻いてる人に質問！
さらし巻いててもやっぱりある程度は胸揺れちゃう？
それとも全然動かない？

私さらしじゃなくて腹巻みたいので代用してるんだけど
どうしても少しは上下に揺れちゃう…
一応巻くのと巻かないのじゃ全然違うんけど。

すでにちょっと垂れちゃったからこれ以上垂れたくないよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

一ヶ月目にしてやっと３０００回ノンストップで跳べるようになりました

>>931
すごい！

何十分も引っかからずに＝単調に跳び続けられるその集中力がすごい

食事は基本１６００〜２０００キロカロリーくらいのがっつりで
月に２,３度はドカ食いして、好き放題食べてたけど、
３月から縄跳び１日千回(７〜９分)始めて
１６０センチ　女
５６キロ　２８,５％　
から
５２キロ　２７％
になりました。
こんだけ食べてて痩せれたので満足です。
まだ腹八分目を学習せずに満腹までたべてしまうので直さなきゃと思いますが
普通に食事制限をしていればもっとやせると思います。
満腹まで食べるクセを直して５０キロきりたいです。

食いながら痩せられるんならそれが一番いいんじゃないの

アメリカで縄の無い縄跳びが発明されましたよ。

なわとびで大腰筋は鍛えられますか？

縄跳び疲れるけど効いてるかんじ！！がんばります！

>937
跳び方による

>>934
すごーい！　頑張ってますね。１日千回かー。私もあとに続きたい！

私も縄跳び参加しまっす！！
お腹の皮下脂肪を燃やしまくります♪
頑張るぞ！(｀･ω･´)

>>934さんを目指そう！

なんかここの皆で一緒に縄跳びしたいね〜

縄跳びって有酸素運動ですか？無酸素うんどうですか？

有機栽培うどん

飛び方にもよると思うけどね。二重跳びや、はやぶさ跳びとかは無酸素になりそうな気もするし…
でも、まぁ普通に跳べば有酸素でしょ。
自分に合ったペースを見つけられれば、効果も上がると思うよ。

縄跳びしたいけど、体重が９０ｋｇ…。orz

膝を痛めるといけないので、せめて７０ｋｇ台になったら縄跳び始めたいです。

>>947
水泳でもしろ。
巨デブにふつうの運動は無理。

>>948
レスありが�dです！

泳げないので、今は自宅でエアロバイクこいでます。１日３０分…。

>949
飯食う量を調節すれば、すぐにやせれそうだが･･･

ひょっとして、努力してデブになってるのか？

毎食メシ２杯とか食ってんだろ、９０�`のオピザさんは

今日、昔跳んでた跳び方を思い出した。
足でジャンケンする方法で跳ぶ。グーグーパー、グーグーチョキってかんじで。
楽しい。意外に股が刺激される。

>>949
泳がなくてもさ、プールで歩くだけでも筋力付くよ。
水の抵抗で全身の筋肉使うから。
1時間くらい歩いてみ。

>>953
歩くだけでも…そうなんですか。

早速、近所のスポーツクラブに行ってみます。どうもありがとうございます！

このスレ見て毎日頑張ってます！
始めて一週間目だけど、筋肉痛もなくなったし息もきれないし、体が慣れてきてイイ感じ。体重も１�s減りました！今日は早起きして朝から1000回を15分で飛べたよ！
今日はあと1000回頑張ります！

頑張れ〜(＊＾ω＾)

筋肉痛がしなくなるのって、うれしいよね

飛んでると脇腹が急に痛くなってくる
我慢して飛んでるけどつらい
同じような人いませんか？

始めて間もない頃ならよくあること

ヤバイ…。今日から縄跳びをやろうと買ってきて今さっきやったら100回で疲れちゃったよ。体力落ちたな…（泣）

じきに取り戻すよｗ

今からがんばってきます。昨日は500回で疲れてしまったので
今日はがんがるぞー

衝撃の吸収性に富んだ靴を購入しようと思うのですが、
皆さんはどのようなものを使っていらっしゃいますか？
ランニングシューズとかで良いのでしょうか。

いいと思うよ(＊＾ω＾)


因みに俺はバッシュ履いてるよ。

普通のスニーカー
1時間コンクリの上で、とかやるなら
ちゃんとしたのでやったほうが足腰痛めなくてよさそうだけど
おれは20分程度しかやらないから

ふつうのスニーカー＋アスファルト
両膝が痛くなった。しばらく、やめとく

私も普通のｽﾆｰｶｰにｱｽﾌｧﾙﾄだな。
慣れが大事なのかも。
毎日2000回飛ぶを目標にしてて、今日は1000回飛んだ時点でかなり辛くて、一瞬やめようか迷ったけど、あと100回飛んでやめよう、あと200回で終わろうとしてたらいつの間にか2000回いったよ。
達成感が気持ちｲｲ！(･∀･)

皆様、教えてくださってありがとうございました！
ここ見るといつも餅上がります。頑張るぞー

次スレは980か990ぐらいを踏んだ人が建てれば十分だよね？

テンプレとか何か追加した方がいいかな？

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fdrinkshop%2f730037%2f730097%2f738700%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fbeauty-p%2f518742%2f576357%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkenkoucorp%2f552838%2f552839%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fprettyw%2f101626%2f


人気あるものをピックアップしてみました。全部飲食品です。

>>970
アホだなあ、楽天の規約違反だよ、お前。
通報しといた。

今からやってもいいかな？？

みんなは朝と夜どっちに飛んでる？

今からぴょんぴょんしてくるよー！

夜
夕飯前にピョンピョンスタスタ（20分）
汗だくだくになりながらストレッチ（20分）
汗ふきふきしながら夕ご飯（20分）
お風呂
↓
快眠すやー

食べる前にピョンヤンしてもいいの？
初心者でごめん

>>976
なんだかんだ考えず、先にピョンヤンしな。
考えるのはピョンヤンしながらにしよう。

平壌平壌うぜー

もう朝ご飯食べちゃった･･･今からピョンヤンしてきます。。

雨降ってきた･･･今日ピョンヤンできないじゃん･･･
ショコやろ･･･

縄を早く回して雨をはじけばいいんだ

今日飛んだとき蚊が寄ってきた。
縄で弾き飛ばしてやったｗｗ

すみません。どなたか次スレを建ててください。

スレタイ：∪ なわとび 縄跳び ダイエット　十重跳び ∩
本文：
なわとびダイエットはじめよう。
前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。


過去スレ
∪ なわとび 縄跳び ダイエット　八重跳び ∩２回目（実質part9）←前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142502374/
∪ なわとび 縄跳び ダイエット　八重跳び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137085839/
∪ なわとび 縄跳び ダイエット　七重跳び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127236036/
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　六重飛び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111206100/
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　五重飛び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086522487/
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　四重飛び ∩
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066044677/l50
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　三重飛び ∩
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048684741/l50
∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト 二重飛び目 ∩
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10311/1031188401.html
---な　わ　と　び　ダ　イ　エ　ッ　ト---
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011862795/

参考とかになるサイトとかは貼らなくていいのかな？

珍しく私にも立てられたよー＾＾
新スレ誘導

∪ なわとび 縄跳び ダイエット　十重跳び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149785647/

初かきこ&ケイタイからすまそ(´▽｀）
今日このスレみて縄跳びはぢめよぉと思い、縄さがしたら小学校時代使ってたのが５本ばかりみっかった。どんなモノもちいいんだワタシ。笑。
外は暴風雨。できないぢゃんかぁ。明日は晴れるといぃな。がんばるぞぉ。

>>985
ありがとうございます。m(_ _)m

今日は雨でした…晴れたらまたがんばろうっと。

明日は晴れるかな〜？
いや、晴れそうだな。

今日からピョンピョン始めました！
此処の皆さんを見習って、これから毎日頑張ります！

初日の今日は50回くらいしか連続で飛べずに
己の重さに激しく凹みましたが…(´д｀)

>>989
わたしも初日は30回くらいで息切れてたよ
始めてまだ二週間ほどだけど、300回くらいは休憩なしで飛べるようになった。
やればやるほどやる気が出るからｶﾞﾝｶﾞﾚよ！

>>990
サンクス。おいらもがんがろっと。