∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト　三重飛び ∩

このスレ見て縄跳びやりたくなってきましたー。
これからバイトのある土日以外はやってみようと思います。
っちゅうかこのスレもう残り少ないッスネー。

今日の縄跳び1000回。

今日のなわとび
前跳び　2000回
二重跳び　238回　256回　100回x2
三重跳び　13回　10回

>>951
チャッチャッと埋めちゃいまそ。

　 　　　　　　∧＿∧
　 　　　　　 （　´∀｀）
　 　　　　,.=と　　　つ=､
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　 　　　　ヽ （_ノ（_ノ　〈　 )））
　 　　　　　＼　|||| 　,ノ 彡
　 　　　　　　 ｀'─ ~


　 　　　　　(´￣｀`ヽ､
　 　 　 （((　）∧＿∧＼
　 　　　　　/（　´∀｀）　） 　＜955
　　　　　　'=と　　　つ='
　　　　　　　　〉　〉　〉
　　　　　Ｃ- （＿,）＿） -つ

すみません
次のスレに書き込んでしまいました；
ルールとしては前スレを全部埋めてから次ぎスレに
書き込むんですよね・・？（私も初心者です）

今のところ毎日１０００回続けてる。
１日だけ５００回にしてさぼってしまった。

まだまだガンバルゾ。

こんばんわ！今日は頑張ってみました。3000回です！！！！！！！！

今日のなわとび
前跳び　2000回
二重跳び　178回　205回　120回x3
三重跳び　13回　10回　15回

心がさむい、、、、秋だねw

17日
体調不良の為、空跳び（縄無し）で、室内で済ませました。

150回 ｘ 10セット = 1500回

>>954
ですね。そうしましょう。

>>952
>>956
一緒にがんばりましょう！
出来れば、その日の結果報告をしてもらえると
お互い刺激になるので、うれしいです。

>>957
お疲れ様でした。
今日は、気合入ってますね〜＾＾

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065816327/l50
ここは筋肉による筋肉のためのスーパースレットだ！！
男も女も筋肉を手に入れて美しくなりたい奴はここに来いっ！！

埋めるためには　
みんなでｲｯﾊﾟｲぴょんぴょん飛ぼー！！！（ ･∀･）ノ
がんばるｿﾞ！

はじめまして！私も仲間にいれてください(^-^)
ダイエット目的の166cm63kg女です(:-:)
私は半年踏み台ショーコーをしていましたが、
脂肪はすぐ落ちるものの太ももが筋肉でパンパンになり、
整体の先生に「ダイエット目的ならジョギングかなわとび(駆け足とび)がいいよ」
とすすめられて、なわとびをすることにしました。
まだ一度しかしていないのですが、やる前に念入りにストレッチ、
私には回数よりも時間の方があっていると思ったので、一回目は20分程度に設定。
すぐひっかかりながらも駆け足とび、ゼエゼエ言い始めたらその場足踏み、
駆け足に飽きたら両足とびや後ろ飛びなどして、
ハアハア程度を保ちながらずっと体を動かしていました。
そして終ってから入念にマッサージ。
…が、ふくらはぎの膝下あたりが超筋肉痛…(:-:)
飛んでる時も思ったのですが、かなり爪先立ちで飛んでます。
みなさんかかとは浮かせていますか？
痛いのがふくらはぎだけなので、飛び方が悪いのか心配してます。

ちわーす。
昨日はとりあえず初日なんで500回飛びました。（100×５）
今日の夜もやる予定なんで（やっぱり土曜日はやることにしました）
またきます。

勢いで飛べる回数が１００オーバーになってきた。
（当初５０）
最近は飛ぶ公園を数箇所確保。
日によって場所がいろいろ。
時にはハシゴ。

「身体が引き締まってきたというか痩せた」って
言われたｗ

嬉しい！今日は休日なので２０００回！
がんばるぞ！

今日は休み

家で腹筋

気づいたら、いつの間にか寝てました。
あわてて、空跳び1000回しました・・・。

今日は休み。

>>962
ふくらはぎだけ痛いのであれば慣れていないだけでは。
跳ぶ前後は念入りにストレッチを忘れずに。

みなさん、ストレッチって具体的にどんな事してるんですか？
是非、教えてください！

前に夏休みに縄無しとびを一日15分くらいしてたら
学校行ったら何人かに｢やせた！？｣
って言われた！
縄跳びは顔の肉がよく落ちるのかにゃ

きのうはエアロビ45分＋なわとび2000回
今日はなわとび2000回＋エアロビ25分。

はやく効果が出ますようにー。

今日のなわとび
前跳び　2000回
二重跳び　231回　130回x3
三重跳び　11回　13回　16回　20回

>>970
足を後ろにのばす、アキレス腱をのばすような動作のやつ。
軽くたたいたり手で揉んだりなどなど。

ちなみにお風呂に入って揉むのは水圧がかかってよくないときいたことがある。

今日は1000回です。

なわとびや運動用にジャージ買いました♪(^▽^)ヤルゾ！
今まではジャージもってなかったので、普段着でやってた…(__:)
私は30分の設定でやってます。
基本は駆け足飛びですが、ひっかかっても駆け足しながら縄を修正。
100回ほど飛んだ後にその場足踏みで息を整え、また駆け足。
時間いっぱい駆け足飛びしている感じです(^^)
外は寒いのに、結構汗が出て気持ちいいです！
ここで、毎日なわとび頑張ってる人や、
「痩せた！」ってレス見てるとやる気でますね！
私も、長時間かけても確実に落としていけるようがんばります！

昨日も空飛び1000回でした。
どうも、休みの日は、サボリ気味になってしまう・・・

今日も1000回だっちゃ。

20日
200回 x 10セット ＝ 2000回
跳べる限り ＝ 1000回!!
合　　 計＝ 3000回

ついに、連続1000回いけました〜♪
引き続きがんばります！

今日のなわとび
前跳び　2000回
二重跳び　130x4
三重跳び　13回　15回

715さーんどこいったのー?

>>978
＊＾ーﾟ)ﾉ おめでたっ

今日は雨だから、家の中でシャドウなわとびしよう…
タオル2本を両手でグルグルしながら、
まったりいこうっと♪(´｀)

私も現時点で１０００回
結構楽に跳べるようになってきたｗ

そろそろ１日１５００回に増やしてもいいカナ。

目指せ引き締めandダイエット！

みんながんばろう〜o(*^▽^*)o

突然ですみませんが

縄跳びダイエットをしてるみんなは
食生活にも気を使ってますか？
（例えば　肉は少な目で野菜を中心に摂るとか、
　白いご飯（米）は抜くとか、夜中は食べないとか。）

いくら縄跳びを頑張っても焼き肉ばかりとか間食するとかじゃ
やっぱり意味がないと思ったので。

質問ageｽﾏｿ

>>979
ありです♪
思ってたより短期間で、回数を増やせてうれしいです。
でも、そろそろ上限ですかね。
違う飛び方もそのうち考えてみます。

>>982
私は、間食＆おやつを止めました。(以前はバリバリやっていました。)
後は、気持ち、晩御飯はヘルシーなモノ中心に食べる様にしています。

これで、運動していれば、痩せないはずは無いと思っていますが、
今の所あまり体感出来てない感じです＾＾；（少しウエストが引き締まって来た気もします。）

でも、縄跳びは、当分続けるつもりですし、焦って痩せようとも思っていないので
またーり行こうと思っています。

>>983
レスありがとうございますｗ
私も見習って焦らずまったり頑張ります！

>>984
諦めろよデブ

私も意識して、油、炭水化物、お菓子は少なく心掛けてます。
でも、絶対食べないという事は無く、食べたい時には食べてます。
極端にやると挫折も早そうですしね(^^:)

>>985は悟りの境地に達した、リバウンドの達人。

毎日300回飛んでるのに全然痩せない
300回は少ないんだろーか

>>988
300回だと、運動時間してる時間5分もないでしょう？
いくらなんでも努力が足りないんじゃない？

他の人の回数見たら、そのくらい判断できないかい？

でも、かなり太ってる人だったら300回でもキツイんだろうね。
そういう人には、縄跳びは、向いていません。
水泳とか、他に行った方が無難。

今日は２０００回跳んだ！
絶対毎日続けるぞ〜！

>>989
お言葉ですが、水泳は縄跳び300回より
遙かにキビシイですぅ。
まったり歩きのお話ならﾄﾞｳｲでございます。

無理

21日
200回 x 10セット＝2000回　(30秒インターバル)
1000回 ｘ 1 ＝1000回（引っ掛かり4回）

今日、体脂肪率測りました。
24.6％（縄跳びダイエット開始直後）
↓
20.5％♪

結構減ってました〜＾＾
（うちの体脂肪計がどれだけ正確なのかは、知りませんけど＾＾；）
ひとまず、うれしかったので、報告しました〜

今日は休んだ

>>993
同じ条件で体重、体脂肪を測れば正確さが増すと思う。
風呂上りにいつも測る、とか朝起きたらすぐ測る等

ちなみに風呂上りは体脂肪率低く出やすく、起きぬけは高くでやすい。

おまいら縄跳びの鬼ですね。TVでれるんじゃないですか？
３重飛び２〜３０回とか四重飛び？ありえねーです。

今日は自分もお休み。

>>993
てか体脂肪減りすぎｗ本当だったらぴょん太さんは神。

>>996
やっぱりやって来ちゃいましたｗ1500回です。明日はもっと頑張ります！

なわとび

なわとび

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