【食事】王道ダイエットPart26【運動】

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1 ：スリムななし(仮)さん：
王道ダイエットとは巷に溢れる「○○ダイエット」の類ではありません。
「王道」というダイエット法ではなくて、ダイエットの王道を行くものなのです。
したがってまだ正式な名前はありません。
が、一番近い表現が「王道ダイエット」なのです。

「王道ダイエット」は「普通に食べて、よく運動する」ことが基本です。
ごく当たり前のことですが、世の中のおデブさんはこれが守られてないのです。
食事と運動のバランスをうまくとる、これだけでリバウンドしない確実なダイエットが可能になります。

さあ、王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ
【食事】王道ダイエットPart25【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132249138/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 02:42:35
２げと♪
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 02:43:11
Part24http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129834353/
Part23http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128473426/
Part22http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126888896/
Part21http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125380504/
Part20 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/
Part19http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121937713/
Part18http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/
Part17 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
part16http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ （これだけ行方不明）
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html

反面教師スレ…参考にしましょう
【太り方】太りたい人のスレ【教えて】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111924585/
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 02:43:41
■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
5 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 02:44:12
〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 02:44:52
〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 02:45:30
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 02:46:47
>>1

スレたて乙です(^-^)/
9 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 17:42:41
age
10 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 13:53:08
10ゲッチュ
11 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 17:20:41
sine
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 22:29:39
♀18歳、155cm53kg35%。
3月までにモデル体系になりたいのですが、どのようなトレーニングをしたらなれますか？
こんな短期間で無茶な事を言ってますが、それ位のメニューをやれば少しは3月までに変わるかな、と思い…。
王道でなんとかなりますかね。
よろしくお願いいたします。
13 ：84：2006/01/08(日) 22:53:03
>>12　同じよーな体型・・・１５４ｃｍ、５２ｋｇです。２８％。
一緒に頑張りましょう(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

やっぱ、運動＆間食を止めるじゃないでしょうか？王道ダイエット板ですしｗ
半身浴や、寝る前のストレッチや筋トレは続けていく程効果が出るので、
毎日少しでも行うことをお勧めします！
１５５ｃｍでモデル体型というと、どのくらいの減量を目指してますか？
私は半年で１０ｋｇ・・・落としたいです！
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 23:01:48
頑張りましょう！(´∀｀)人(´∀｀)
私は11kg減の42kg程になりたいです。気合い入れなくては…。
実は今湯槽に重曹を入れた反身浴中ですｗやはり汗のかきが違いますね、お薦めです(・∀・)b
私かなり体がガチガチなので、ストレッチ丹念にやりたいとおもいます、ありがとうございます。
15 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 03:44:22
スレ違いですが、どなたか踏み台昇降スレ立てて下さいませんか？
私のホストは無理でした…。

☆踏み台昇降DEダイエットPart42☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 
短期間で効果の出るものではありません。 
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 

※初心者必読※ 
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ 
http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 
モバイル版 
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart41☆ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133174401/150

16 ：続き：2006/01/09(月) 03:45:59
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫 
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html 

＜お役立ちサイト＞ 
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 
ttp://www.msrsoft.com/ 
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） 
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ 
●ストレッチ、筋トレ、知識など 
ttp://icofit.net/ 

○基本的なやりかた 
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ 
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。 
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。 

17 ：続き：2006/01/09(月) 03:46:44
○準備するもの 
＜必須＞ 
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。） 
・タオル、着替え 
・水分→昇降中、こまめに飲む 
＜あるといいもの＞ 
・室内用運動靴 
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。 
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ 
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる 

○何を踏み台にしたらいい？ 
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。 
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。 
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 

18 ：続き：2006/01/09(月) 03:48:00
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) 
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。 
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。 
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、 
後は大して気にすることないです。 
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 
3 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2005/11/28(月) 19:41:25
○注意すること 
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。 
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。 
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。 
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。 
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。 
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。 
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。 
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。 
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。 
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。 

19 ：続き：2006/01/09(月) 03:49:01
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら 
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。 
※応用例・バンザイ昇降※ 
（Part18の354さんのレスより） 
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。 
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、 
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない) 
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら 
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。 
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。 
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。 

20 ：続き：2006/01/09(月) 03:50:05
○ＦＡＱ 
Q1・なんかやってるうちに飽きる 
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ 
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 
脂肪を燃やしやすくするものではない。 

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが 
このスレに有用な情報はありません。 
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ 
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。 

21 ：続き：2006/01/09(月) 03:51:14
Q5・生理中もやったほうがいい？ 
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。 

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？ 
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば 
後々そこが痛くなるということはまずないです。 
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。 

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？ 
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。 
人の気配に注意。 

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？ 
汗かきたいならサウナでも池。 
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。 
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。 
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。 

22 ：最後：2006/01/09(月) 03:51:49
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ 
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。 
つーか少しは勉強しとけや。 

Q10・モチ上がんね・・・ 
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。 
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。 
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。 
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。 

＜昇降効果報告テンプレ＞ 
●年齢・性別： 
●期間： 
●身長： 
●体重の変化： 
●体脂肪率の変化： 
●サイズの変化： 
●昇降頻度： 
●昇降時間： 
●台の高さ： 
●昇降以外にやっていたこと： 
23 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 03:55:51
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135537995/
もうｽﾚがありますけど
24 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 04:16:11
>23
ギャ‐ッ、本当だ。
お恥ずかしい…。
検索しても出なかったんですよ。
ギコナビのバカーッ！

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 08:03:38
テンプレ延々と別スレにはりつけるなんてすごいなぁ
26 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 10:56:37
何を検索したのかが気になる
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 14:08:02
おっちょこちょいで可愛いじゃん(^o^)
28 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 14:16:55
>>27
鳩
29 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 15:58:13
>>15-23ワロス
30 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 16:07:34
鳩？
31 ：84：2006/01/09(月) 20:05:05
>>14　３ヶ月でマイナス１１ｋｇですか！？
　　　お菓子は完全に抜き、毎日の運動が大事ですよー。
　　　何度も言いますが、途中で諦めないことが大事ですよ！
　　　・・・と、自分に言いきかせてみる。(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

重曹って何ですか・・・？半身浴は私もやってますが、
２日に１度しかｲﾊﾟｰｲ汗出なくてorz
発汗作用のあるもの、教えて頂きたいんです！
32 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 21:09:09
汗がでることと痩せることって関係あるの？
水分がでるだけじゃないの？
33 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 00:15:02
血行が良くなってポカポカ。
疲れが取れやすい。
一応カロリーも消化（微）
ぐらいだとおも。
34 ：スリムななし(仮)さん ：2006/01/10(火) 03:11:06
血行がよくなって汗をかくと、脂肪燃焼率アップ！
すると思われ。

あとは汗かいて水分補給して体内の水分を循環させると
お肌にもヨイ。
35 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 03:22:58
9月から王道ダイエットしています。
151㎝，74㎏，体脂肪率45%から、61㎏，体脂肪率34%まで落ちました。
9月から11月までの最初の2ヶ月は週に3日程度（1日3時間）ジムに通っていましたが、
11月からは週に5日に増やし、時間も平均5～6時間と増やしました。

もちろん、それなりの食事制限もしていますが、
やはり運動して脂肪を落とすと、身体のラインが綺麗になりますね。
筋トレを10種目欠かさずやっているので、筋肉を落とす事なく脂肪だけを綺麗に落とせています。

でも、今もまだ大デブなので、これからも継続して頑張ります！
36 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 08:16:25
>>35
>11月からは週に5日に増やし、時間も平均5～6時間と増やしました。

すごいね！・・・ってか、やりすぎでは？
37 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 10:40:52
やっぱり運動にやりすぎってあるんですね。
私はウォーキングしてるんですが、一日に何時間以上で
やりすぎになるんでしょうか？
38 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 11:20:50
あげ
39 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 14:31:35
>>37　有酸素運動はやりすぎはよくないって言いません？
　　　２０分～１時間未満がいいとか。無酸素運動と組み合わせがいいとか。
　　　聞いた話ですけどね。

半身浴で汗をかくのは基礎代謝を上げるためにやってます。
体が温かくなれば、違う運動をしてても燃焼しやすくなるし
40 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 08:45:24
>>37、>>39
自己流ですが･･･
普段は1時間以内の有酸素運動、筋トレ。
でも、時々エアロを2セットやったりとか
「もうだめ、きつー」というところまで運動します。
たまには限界にチャレンジしてみたくなるし、
がんばったことで意識も向上しそうなので。
41 ：35：2006/01/11(水) 10:29:15
私も>>40さんと同じような感じです。
有酸素は１回につき１時間程度。
その後筋トレ（無酸素）して、また有酸素して、また筋トレして･･･って感じです。
１日トータルの時間は長いけど、連続してずーっと有酸素をしているわけではないです。

確かに運動のやり過ぎは良くない時もありますが、自分の限界をちゃんと知って、
コントロールできるようになれば問題ありません。
疲れたら素直に休む。筋肉も休ませてあげないと発達しませんから。

この方法のおかげか？効率良く脂肪が燃えて綺麗な身体のラインになってきつつあります。
心配だった皮膚のたるみも今のところはなし。
運動には、有酸素と筋トレ、両方が大事なんだなぁとつくづく感じています。
42 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 15:59:00
>>41
つ【チラ裏】
43 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 16:58:43
>>42
つ【人の振り見て我が振り直せ】
44 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 22:25:31
一日５～６時間、週５日なんてこの先続けられる？
止めたら激しくリバウンドするよ。
それと151㎝，61㎏の今は実感無いと思うけどこの先もっと絞ってくると
脂肪以上に筋肉落ちると思うよ。
上手い事軟着陸の準備しないとこのままじゃ墜落の危険大だと思うけどなあ
45 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 22:54:06
>>44
完全に止めない限り、リバウンドはしないと思うけどな

運動量が減ると、自動的に食事量も減るわけだし
46 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 23:34:46
そもそもリバウンドは無理に食事のみで痩せようとしなきゃ起こらない
運動したぶんだけお腹がすくからいっぱい食べちゃうってのが
唯一考えられる王道ダイエットでのリバウンド要因だけど、
>>1に書いてある「普通に」を守ってる限りそれもない
47 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 01:04:08
よく噛んでさ、わりとゆっくりめに食べるようにしたの。
いつもは腹12分目くらいまで詰めないと気が済まないけど、
最近三食少しもの足んない程度の満腹感で平気になってきた。
でも今とか夜中になると腹がすいてきてさ。こんな調子で私大丈夫かな。
飢餓遺伝子とかゆうのが目覚めて体が脂肪蓄えようとし始めたりしないかな?
48 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 01:52:08
つうか、減量達成後に見合ったカロリー摂取量を今の段階で実行出来てるか、
出来てれば運動やめてもリバの確率は低いと思うけど、
5～6時間は流石にやりすぎ、老けるよ。
49 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 09:07:31
一日５時間ぐらいスポーツクラブで運動してる女性はたくさんいるよ。
たいしてビックリする様な話じゃない。
50 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 10:37:41
>>49
びっくりはしないけど、本当に続くのかどうかが問題。
ダイエットは一生の問題だし。
やめた途端にリバるんじゃ意味ないしね。
それにいくらたくさんの人がやっているからといって
それが正しいということにはならない。
流行ってもんもあるしね。
喫煙者もアル中もダイエット中道の人より人数的には
はるかに多くいることを考えりゃわかるでしょ。

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 13:54:27
157*52の女です。
体をギュッと引き締めたいので、筋トレばかりしてます。これって良いのかな。体重はなかなか減りません
52 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 14:08:05
先日のはなまるマーケットで、Ｏ脚矯正の話を見た。
内転筋を鍛えると、Ｏ脚矯正＆ウェストシェイプ効果があるとのこと。
美脚、いいよね。
53 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 15:57:18
カロリーを意識しつつタンパク質をしっかり取るのが難しい。
魚が毎日食べられれば良いんだけど高いからなぁ・・・
みんなどうしてるんだろう？
54 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 16:13:22
>>53
自分はたんぱく質系は100ｇに決めて、２種類取り入れてる。
肉50ｇと刺身50ｇとか。もちろん、できるだけ脂身少ないやつね。
魚が高いときは、半分を安い肉にして調節するとよろし(･∀･)

あとはスーパーの半額モノ狙い。
55 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 16:14:27
>>53
つ【缶詰】

水煮缶詰なら味も薄いし料理にも使えるしイイよ。
何と言っても買い置き＆保存出来るところが最強。
最近もっぱらイワシの味噌煮と鮭の水煮にハマってる私。
56 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 17:01:34
>>54,55
なるほどー。
やっぱりみなさんいろいろ考えてますね。
参考になります。
缶詰は盲点だった。支度も楽そうだし良いですね(笑
57 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 17:53:10
>>49
週１のペースで５時間運動してる奴がいても別に驚きはしないが
週５は異常だろ。

プロのスポーツ選手でも
筋トレだけに毎日５時間は費やさないんじゃないか？

いずれにしろ、あまり無理はしないほうがいい。
58 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 18:00:08
>>57
えっ、筋トレだけで５時間ってことじゃないでしょ？
私の知り合いでも毎日５時間くらいジム言ってる人はいるけど
筋トレもエアロビも水泳もサウナもジャグジーも
（曜日によってプログラム違うから）やってるよ。
筋トレだけで５時間だったら壊れるって…
59 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 18:04:41
>>56
つ【ノンオイルツナ缶】
60 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 18:17:44
5時間の中身の考え方が違うんでしょう。
本気で運動してる人に取って5時間って言うとやりすぎに聞こえるけど
5時間ジムにただ居るだけって人も多いから。
たとえば住宅街に近い所にあるようなジムは主婦の社交場みたいになってて
5時間どころか一日中居るような人もいるよ。しゃべり半分軽い運動半分って感じ。
61 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 18:55:19
っていうか正直それだけの時間取れるのが羨ましい。
>>35さんは独身無職なのかな？じゃなければ小梨の専業主婦？
62 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 19:10:33
負け犬世代っぽいな
63 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 19:20:31
30分走るのと45分歩くのはどっちがダイエットにいいですかね？
走った方がカロリー消費するけど足に筋肉ついて太くなりますか？
64 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 19:47:06
>>63
30分と45分を比べてるような奴は
ぜったいに太くなるほど筋肉太くはならない

引き締め効果のための筋肉ですらギリギリじゃないの？
65 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 19:48:49
鳥のササミを鍋にして野菜たっぷりでくいなされ
66 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 19:57:28
>>65
鍋じゃないけどスープで良く作る。
コンソメと材料ぶち込んで煮て塩こしょうで味付けるだけなのにうんまい。
ちょっとカロリー上がるけどササミじゃなくて胸肉とかで作るとさらに美味いね。
67 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 20:35:25
冷や奴、納豆、豆乳、100％野菜ジュース。これが最強だと思うんだけど、どうかな??
68 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 20:38:37
その手のメニューは過激ダイエットスレ向けじゃないかな・・・
69 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 20:47:33
これを読むと痩せれるよ☆　

地獄絵をごらんになったことがありますか？
鉄のこん棒を持った大きな鬼が地獄に落ちた人を熱湯へ落とし、
あの状況はまさに人間が動物にしている事です。
この世の中に地獄というものがあるならば、
農家の家畜も含め（屠殺のやりかたは同じなので）
今の産業動物の世界がまさに
地獄をそのまま再現した世界だと思います。
ジャングルの動物たちは厳しい生存競争がありますが、
畜産動物はジャングルでしとめられる動物とは違い、
解体を決められたら飼育されていた
その場所で即死するのではなく、
トラックにゆられて屠殺場へと長い旅が始まります。
そして屠殺スロープにはいるようにと
※電気棒で追い立てられ
仲間が殺される瞬間をその目で見、
死ぬ前には恐怖のクライマックスを経験します。
その間の出来事はまさに地獄絵図そのものです。
人間の飽食のために動物達はこのような
地獄の苦しみを味わっています。
70 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:11:05
筋肉ってどんぐらい空腹になったら分解されんだろ
71 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:30:38
>>70
食ったものが全部消費された時点だろ、
食った物のカロリーとその後の時間、活動の強度で判る。
72 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:44:58
脂肪は？
73 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:55:57
摂取されるカロリーが足りなくて
筋肉を持ってるメリットがなくなって、筋肉を失うデメリットも特になくなったとき。
つまり、運動もやらずに節食で痩せようとしたとき。

ただ空腹になっただけじゃ、他に蓄積されてるものがあって
筋肉を必要とするような運動をしてる限り
筋肉から分解されてエネルギーに使われたりしないよ
74 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 22:28:20
>>73
運動もやらずに節食で痩せようとしたとき。

って書いてるけど、実際脂肪は食後以外常に分解されてんだよ。節食して適当に家事や
通勤やってれば筋肉は分解されないで脂肪だけ燃える。ちなみに空腹すぎちゃ
だめだよ。ある程度糖を摂って。。。。まあ節食って事だね
75 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 22:32:03
家事や通勤にしか使わないなら
家事や通勤に必要なだけのこして
あとの筋肉は捨てられる、筋肉は燃費が悪いからね
76 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 01:14:15
お前は筋肉博士か？
77 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 12:45:26
減量中に筋肉落とさないために運動するっていうのは間違いじゃないけど
現実にはほぼ無理。
ここを勘違いしているとリバウンドしやすいと思うよ。
78 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 12:54:47
>>77
無茶苦茶曖昧だな
その書き方だと運動する方がリバウンドに繋がるのか
そうじゃないのかも判らないじゃないか。
答えは勿論運動した方がリバウンドしない。
ダイエット前と同じ筋量を維持するのは確かにほぼ不可能だが
やっただけの意味は有る、知識を正しく表現出来ないのは
無知と同じ。
79 ：78：2006/01/13(金) 13:28:02
要はダイエット後も自分の消費カロリーを把握してなきゃならんということだ。
運動して基礎代謝維持出来たからいいやって飯バカバカ食ったらそりゃリバウンドするさ。

でもそんな途方も無い無知はそもダイエットなんか出来ないだろw
80 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 13:48:52
食事量を普通にして三食食べてるけど
食べ終わった後になんだか飢えてるような戻しそうな下痢痛のような
何とも言えない気持ち悪い感覚になります。これは何だろうか
81 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 14:15:59
ただのげりですたｗ
82 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 17:13:44
ダンベル体操でも基礎代謝上げる事できますか？ジム行けないんですort 思いたったらすぐ、今からダンベル買いに行くか迷ってます
83 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 17:48:42
筋トレやってから有酸素運動やると、汗の出方が違うわ…
84 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 20:37:22
>80
量は普通だそうだけど内容は？
なんか反応性低血糖でも起こしてるかのようだけど
85 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 20:48:37
ウォーキング一時間したあと、座ると足の中がプクプクします。この現象はなんでしょう。血液の流れでしょうか。
86 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 21:15:06
むくみでしょ
87 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 21:26:33
>>77
リバウンドってただ体重が元に戻る現象をさす言葉じゃないことを理解してる？
痩せたらなんでもリバウンド起こす可能性があるとおもってるでしょ

このスレでずっとリバウンドの間違った使い方してる人いるけど
全部あなた？
88 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 21:31:48
運動して痩せた人が、また食べ過ぎて太る現象は
リバウンドじゃありませんよ

絶食とか無理なダイエットやって痩せた後に
恒常性の効果で普通なら太るような摂取カロリーじゃないのに
元に戻る、もしくは元よりも太るのがリバウンド
89 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 21:37:54
>>82
ダンベル体操って良く知らないけど俺もジム遠くて通うのに大変だったから
ダンベル買って王道ダイエットした。
2年前の夏から開始して紆余曲折しながら10kg程度痩せたよ。

動機は不純だったけどやっぱ運動して正しい食事してれば痩せるね。
90 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:14:39
>>77
減量中に筋肉落とさないのがほぼ無理って、本気でいってるの？お前、阿呆？
むしろ真逆。筋肉つけなきゃ痩せない引き締まらない
91 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:21:34
>>87
77だけど
>このスレでずっとリバウンドの間違った使い方してる人いるけど全部あなた？
77が初書き込みですが。
っていうか>>77のリバウンドの意味間違ってます？
92 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:25:35
リバウンドでもなんでもカタカナ英語はみんな定義なんてろくにされないで
適当に使われてる言葉だからそんな論争は不毛。
ダイエットって言葉自体すでに間違ってるしな。
93 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:30:09
>>90
>減量中に筋肉落とさないのがほぼ無理って、本気でいってるの？お前、阿呆？
いきなり阿呆呼ばわりですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあいいや。礼儀知らずな上に>>77の意味が分からない人とはまともに話せるはずもないし。
94 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:35:02
wがずいぶん多いですね、恥ずかしい人だ
95 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:39:28
わかった！90って
この前リバウンド怖いスレにいって
一人でわけわからないことわめきちらして総ｽｶﾝくった人でしょ。
ホメオスタシスなんてわかりきったこと間違った解釈でどうこういってた人。
それで王道スレから出張してきたんだねってに見ぬかれてた人だ！

みんなリバウンド怖いスレみてくるといいよ。
その時も一人で偉そうにしてたけど大笑いだから
96 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:41:04
>>91
初めて書くにもかかわらず上から見下ろした、しかも間違った内容で
何様なんだよ？
97 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:41:04
>>93
まともに話したいならまず王道で減量中にどういう理屈で
筋肉が減ってしまい、筋肉を落とさないのが無理なのか説明してみな

煽ってるだけじゃ、お前は>>78に言われてるようにただの無知
98 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:43:56
>>95
ああ、普通に食べるを好きなだけ食べると勝手に解釈してしまうスレの
人ですか、出張お疲れ様です
99 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:51:22
普通に食べる→我慢するようなことはしない→好きなだけ食べても運動してれば大丈夫

って俺が言ってる「普通に食べる」を解釈しちゃったスレだもんな
あっちは低レベルすぎて相手しきれないよ
100 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:51:32
温かい飲み物は冷え症にもいいし(肌にいい)お腹も満腹になるからいい。
緑茶や、砂糖なしのココアなど飲んでる。
101 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:54:17
ちょっと質問なんだけどあゆみって子はどうした？
ここを卒業したんだろうか？
俺が痩せることを決意してここを初めて覗いた時居たんだけど。
102 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:17:26
>>92
たしかに、ダイエットやリバウンドって言葉は曖昧に使われてるけど
googleなんかでリバウンドの理屈を解説してるサイトを覗くと
>>88に書いたような意味を指すのがより一般的みたいですよ

ところで、そこは譲ったとしても、

運動してるとそんなにお腹空きますか？私は、運動はじめる前と始めてからで
カロリーやカサは増えてません。
逆に、せっかく運動してるのに下手な食事したらもったいないと思って
量・バランスともに良くなりました
103 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:24:58
>>97
あのさあ、>>78は
>ダイエット前と同じ筋量を維持するのは確かにほぼ不可能だが
って言ってるんだよ。言い方は少し棘があるけど意見は一致しているんだよね。
それに反して>>90は何か勘違いしている上に失礼だからなあ。
かなりいけ好かない感じｗ
104 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:28:47
>>103

私は、>>77が減量中に筋肉を落とさないのが無理だといってることが
変だとは言いましたが、
>>78がダイエット後にもダイエット中と同じ筋力を維持するのは
不可能と言ったことには何一つ反論してませんが？

勘違いしてると言うならそれなりに正確に
どこを否定してどこを肯定してるかくらいは読み取ってからにしてください
105 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:49:24
「意見の否定」を「人格の否定」と勘違いする日本人

日本には科学的な精神がなく
意見が実現化されてしまい、その人のの人格と不可分になってしまい
その意見が否定されたとなれば、その人の人格まで否定されることになる。
ひとたび討論が始まれば、絶対負けるわけにはいかない。
一見、討論に見えたとしても、それは単なる言い合いであり、怒鳴る声が大きいか
小さいか、腕力があるかないかで勝ち負けが決まる
２ちゃんのIDない板では、暇で声の大きい人間勝ち負けが決まる傾向にある
106 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:51:39
しょうが紅茶もええでー
107 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:51:42
>>105
パソ通の時代からネットの議論は多数決です。
いかに周りを味方につけるかだけなんだよ。
108 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:53:11
>>105
リバウンド怖いスレでは

方法論の否定を個人の行動の否定と取り違えたりもされたし
本当に話を合わすに合わせれなかったよ

こっちは方法論を否定してるにも関わらず
「ちょっとまて、俺はそんなことしてねえよ、妄想してんじゃねえ、話にならねえ」
こんな反応が返ってくるんだもの、、もうね、本当に話にならない

下手なダイエットをしてる人たちにはそれなりの理由があるんだと分かったよ
109 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:54:16
てか、よほど変なダイエットの仕方をしない限り
リバウンドなんかしないだろ？

大半の奴は終わった途端に運動やめたり
食事量をダイエット前に近い状態に戻したりするから
また太るというだけで。
110 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:56:31
>>108
自分がなんで嫌われるか学習したほうがいいよ。
いってることが正しくても荒らしは荒らしとして排除されるのが２ちゃん。
111 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 23:58:07
>>108
>>下手なダイエットをしてる人たちにはそれなりの理由があるんだと分かったよ
誰にも意見を聞いて貰えず荒らしと認定される奴にも
それなりの理由があるんだよね…w
112 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:00:00
つまり108は
私は太ったこともないし、ダイエットの必要もないけど
間違ったダイエットをしてる人笑いに来てるだけとか騒いでた人だ。
それがスレに参加する目的だっけ？
ふーんw
113 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:00:58
>>110
自分に都合の悪いことはなんでも荒らしで処理して
議論の舞台自体にあがってこようとしないからね

現に>>97に対して、論理的な説明は何もされてないしな

逆に私の言ってることは、言ってみれば今の主流のダイエット理論の受け売りなんで
説明することすら本来必要ないはずなんですがねえ・・・
114 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:03:29
>>113
受け売りのダイエット理論にこだわったところで
最先端のダイエット理論なんてすぐ変わるといわれて
これ以上良い方法なんてあり得ないとかいばってたよねｗ
115 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:04:04
>>112
たまにはそういう下手糞なことをしてる連中をいじるのも
自分の正しい方法論を実践するモチベーションの維持に悪くない

はっきり言えば、笑いに来てるだけとなるわけ
116 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:06:28
スレ違いだって再三指摘されて該当スレいけっていわれたのに
居座って持論を展開するのは荒らし以外の何者でもない。
117 ：78：2006/01/14(土) 00:06:48
>>103
初めのレスを見た時、こいつ手のかかる奴だな？と思いながらも
誤解して知識にしてしまう初心者が出ないように
一生懸命w意を汲みながら補足を書いたんだが、
その後のやり取りは一体何なんだ？「手のかかる奴」の部分だけじゃないか。
＞言い方は少し棘があるけど意見は一致しているんだよね
俺の方がお前に合わせたんだから一致して当たり前なんだよ、
俺をお前の正当性を語るダシに使うなよ。

このスレに来た最初の動機は何だ、
知識を披露して役立ててもらう為じゃなかったのか？
初心に戻って態度を改めろ。
118 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:07:32
>>115
またはじまったよ苦しい言い訳が～ｗ
必死に去勢はっても笑われてるのはオマイｗｗｗ
119 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:07:35
>>114
なんだっけ、節食ダイエットが廃れて、有酸素なんかがはやったのも
マスコミが煽ってるだけでしたっけ
証拠に、有酸素運動も細切れでいいなど、新しい理論がいくつもでてきてるじゃないかと
屁理屈こねてましたね。

より、いい方法が科学的な裏付けをともなって新しく改変されていっても
また節食こそいいといった改悪されたものが主流となることはありませんから
120 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:11:51
メンヘルかまうなよｗ
スルースルー
121 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:13:17
さて、そろそろ、一人称二人称すらあやしくなってきましたねえ
それにしても、またメンヘルと言ってみたり議論には上がってこようとしない姿勢ばっかり
話にならない
122 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:13:35
のびてると思ったらなんだか痛い人がいたみたいですね
123 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:21:08
リバウンド怖いスレから来てる奴はごちゃごちゃいわんとここのテンプレだけでも読め
オムロンやタニタのサイトも見ろ
何のために、体脂肪といっしょに骨格筋率も量ったりしてるんだ
それだけでも>>77の言ってることがおかしいのが分かる
124 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:28:25
（なんでこのスレに粘着するんだろ。
自分こそがKing of Kingsとかいいたいのか。）
125 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:34:21
>>79
こういうこと言って運動や基礎代謝を落とさないダイエットに否定的な人って
どうしてダイエット前の食事は食べ過ぎ、だから運動辞めたとたんリバウンドするって
いうんだろう？
短期じゃなくて長い期間でジワジワ太ってしまった人もいるでしょう

あと、>>1にもある「普通に食べて」を「ダイエットを意識しない好き勝手に食べて」
と解釈してまで王道ダイエットを否定したがるの？

>>124
スレの意義自体を否定するような>>77>>79みたいなことを言えば当然の
反射反応だと思いますが？
126 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:36:44
（なんで反射でレス書くんだろ）
127 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:37:43
（王道ダイエット肯定したい人がなんでスレ荒らすんだろ）
128 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:38:21
まだくだらない言葉遊びで粘着だけはしてくるか
話にならない
129 ：125：2006/01/14(土) 01:00:17
すまん、>>79は>>78の間違い
>>>77>>79みたいなことを言えば
は>>77みたいなことを言えば
の間違い

何をやってるんだ・・・
130 ：125：2006/01/14(土) 01:02:36
>>79は>>77の間違い(;´Д`)
131 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 01:41:19
「それの真実はこういうことなんだぜW」という具合に
あたかも自分が周りより一段高い位置に居ると思いたいということなんだろうな。
何らか（とりわけ知性へ）のコンプレックスの裏返しの行為だよ。
大体にしてそういう奴は、見下ろしてる積もりの周囲にとって
何を教わることも、存在意義も無いんだよな。
132 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 02:00:34
馴れ合ってるだけだったり、チラ裏スレに価値はない
出てる情報が間違いだらけで誰も指摘しないスレは有害ですらある

>>131は自分中心で価値観が閉じてるから
相手もコンプレックスとか見下すのが目的の主なのだという見方しかできない

スレ違いすま
133 ：131：2006/01/14(土) 02:11:45
>>132
何を踏まえているのかに思いを至らせられないと、
俺を理解するのは不可能だと思うぞ。
134 ：132：2006/01/14(土) 02:34:17
では、俺が論ではなく行動が結果を生むことを踏まえていることに
思いは至ってたかい？

所詮便所の落書き、週末の暇つぶし
そんなものを材料にプロファイリング地味たことをやってみても
結局はそれも便所の落書き、週末の暇つぶし

大体、俺を理解してみろというのは自身に何にもない奴でも言える
135 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 02:41:04
11月から、週5ペースで毎日10km走って、今も継続してます。
前から運動は大好きでバレーを週1でやってたけど、走るのがこんなに楽しかったなんて！
体脂肪率も確実に下がって来てるし、体が締まってきたのが目に見えてわかるようになってきた。
11月　82.4kg、18.2%→今　78.2kg、16.8%
ちなみに183cm、男です。
136 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 05:40:01
手段を楽しめたら最高だね。

大概のダイエッターはイヤイヤ運動してるからなぁｗ
137 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 06:22:53
確かに運動が趣味になるとすぐに痩せれる。

オレもウォーキングと水泳で
半年で１８ｋｇ痩せた。
138 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 08:47:52
>135
痩せると動くのが楽しくなりますね
空港なんかですし詰めのエスカレーター横目に
階段駆け上がるこの優越感！しかもそれがしんどくない！
139 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 08:50:56
>>138
痩せたけどさすがにそこまで身軽ではない

歳には勝てないよ・・・
140 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 10:02:08
自分もようやく周りのおばちゃんたちにイイ体つきになったと言われるようになった
そういうのも楽しいんで運動は続けられる
141 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 10:03:17
>139
138ですが御年４２ですよー
高齢社会で若い人に重圧かけないためにも
いつまでも元気でいませんとね
142 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 11:44:59
運動しないでよれよれになって早く死ねるなら問題ないけど
ねたきりになって長生きはカンベンだよなぁ。
でも老人足をけがして入院して動けなくなると死ぬ率高いらしいけど。
どっちがいいのかわからないよなぁ。
143 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 12:00:08
>>139
そりゃ筋肉量とか運動量の問題だよ。
わたしなんかそんなにやせてないけど
ウォーキングしたり、正しい姿勢で動く（階段も含めて）ことを習ったら
階段なんか全然苦にならなくなった。
逆に身軽になっちゃったので、イマイチ減量に身が入らなくて困ってる。
ちなみに４３才で７０キロある♀
144 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 12:17:07
>>143
さすがにもう少し成果だしてから言え
それで身軽になったとはイマイチ減量に身が入ってないお前以外思ってくれない
145 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 12:32:01
は？
身軽になったかどうかなんて主観の問題でしょ。
誰も痩せたとは思ってくれないだろうけど
動くのが億劫だったのが積極的に動けるようになったので
（車やエスカレーターやエレベーターつかわないなど）
自分的には成果あがってるのよ。
人のために減量してるわけじゃないから。
146 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 12:55:06
人に綺麗にみられるためとか他にも動機はあるだろ
70キロの巨デブが主観では身軽になったから身が入らないってねえ
147 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:11:49
>>146
143はもともと139へのレスでしょ？
それに身が入る入らないなんて具体的に何をどれだけやってるかわからないし
ここは王道スレであって無理なダイエットをするスレじゃないんだから
やりかたは個人の自由でいいのでは？
なんで絡んでいるのかわからないのですが…
146さんが素晴らしいダイエット生活を送ってるならそれを公開すればヨロシ
148 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:15:57
男でウエスト９０ｃｍって太ってますか？
身長１６９　体重６９ｋｇ
149 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:18:07
>>147
しーーーっ
例のメンヘル粘着さんだよ
150 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:21:13
>>148
身長体重の割には極太だと思うけどいったいどこ計ったんだ。
151 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:21:49
>>149
お前そういう思考停止好きだな
他にもレスは一杯あるのに>>143だけ突っ込みが入るのは何でか
考えれないんだね
152 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:43:23
>148
鍛えまくって全部腹筋だという場合を除き、間違いなくやばい。
「メタボリックシンドローム」でぐぐってみてくれ。
153 ：148：2006/01/14(土) 14:00:16
ちゃんとお腹を計ったら９０ｃｍだった・・・。
やっぱやばい？全く鍛えてないです。
手足はすごく細いんだけど、お腹だけが餓鬼のようにポッコーンって出てるんだけど。
とりあえずお腹を引っ込めたいんですけど、まず何から始めればいいのか分からなくて。
これを引っ込めるには何ヶ月くらいかかりますか？
154 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:09:37
ウエストって脇の下から腰の上の部分で一番細いところだよ？
本当に90cmもあるのかね。
155 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:10:37
>>135以下何人かがイイ事言った。
減量期には筋肉減るつまり代謝も減るのはほとんど避けがたいわけだけど
筋力や持久力が向上する事によって活動性が高まるっていう要素が非常に大きいと思う。
ダイエットにおける運動の意味ってむしろこっちの方が重要かもしれない。
156 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:11:06
>153
何ヶ月かかるかは
・体質、年齢、過去のスポーツ経験、ダイエット経験
・現在の食生活、運動量、職業、規則的か不規則か
など関連するファクターが多すぎて誰にも何ヶ月なんて予測はたてられないよ

ただ絶対に言えることは
・今より健全化した食事をし
・今より運動量を増やせば
確実に現状よりはマシになっていくはず、ということだけ。
157 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:14:41
>>151
答え：
今日の粘着さんは143をネタに荒らすつもりだから。
158 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:15:43
>>157
しつこい
159 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:18:49
きかれたから答えたのに～ｗ
160 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:24:49
考えろといったら聞かれたと解釈したか本当に低レベル
変なこといってるから突っ込んだだけだよ
もはや、粘着・荒らしだと粘着してきてるだけじゃねえか、ほんとウザイよ

なんなら>>155がまた>>77と同じようなこと言ってるけど蒸し返そうか？
結局>>97に論理的な説明は何一つされてないわけだが

ここはしらないけど、筋力っていうのも筋繊維の量と比例関係なんじゃないの？
筋肉は減って代謝は減るけど筋力が向上して活動性が高まるってのは
どういうこと？
161 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:31:32
はいはい
むずかしいことおいっぱいしっていてえらいでちゅねー
おすなばであなをほってそこにおはなしするとおもしろいでちゅよ
162 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:39:54
今自分のダイエットの経過データをみたら
体脂肪率は↓、骨格筋率は↑、基礎代謝は↓となってました

基礎代謝がへるのは脂肪がなくなってウェイトが軽くなった分生活にエネルギーが必要なくなった
ということでしょう。その分だけ太ってたときより摂取量を抑えないといけないのは
確かだけど、データ上でも筋肉は減ってませんし、周りからも筋肉がついて
体格が良くなったと言われます。筋肉が減ったことによる基礎代謝の減少は無いでしょう
163 ：148：2006/01/14(土) 16:36:51
>>154
え、ウエストって脇の下から腰の上の部分で一番太いところを計るんじゃないの？
一番太いとこを計るのかと思ってた。

>>156
たしかにそうかも・・・
164 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 16:38:19
ウエスト　計り方とかでググれば一瞬でわかると思うんだが
165 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 17:08:31
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20060114i505.htm

豚の脂肪を増やす技術。
エサに含まれる必須アミノ酸のリジンを量を減らすことで脂肪が二倍以上に。
これはダイエットに応用できそうだw
166 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 17:32:14
いや、待て。
148は腹だけぽっこり出ているらしいからそうすると「一番細いところ」がウエストに
ならないのでは？っていうかその場合どこ測るんだろう？
167 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 17:38:48
私もお腹だけ太い体質だよ。なんかお腹の脂肪細胞が死んでるから運動しても減らないって言われたけど
168 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 18:15:59
上の流れを読んでの質問なのですがこのスレでは途中経過はあまり意味がなくて
結果が出た人の経験談とこれからどうにかしたい人の相談のためのスレですか？
169 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 18:19:21
>>167
し、死亡している脂肪細胞？？
ただの内臓脂肪ｼﾞｬﾏｲｶ？
170 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 18:26:38
脂肪細胞は一度増えたら二度と減らないとか、そっち方面の話を勘違いしてるんじゃないかな。
171 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 18:43:57
で、そっち方面の話は過去の遺物だしね。
172 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 19:09:40
>>160
>>155は>>77と同類じゃないと思うけど？
筋力、持久力云々というのは別に筋量に比例してそうだと言ってるのではなさそうだ。

減量すれば体を支える分の筋量は減るが、ちゃんと体脂肪率を減らせれば
骨格筋「率」は向上するから、パワー当たりの体重は少なくなって活動性は高まる。
また筋トレをすることによって
局部的には筋量が増し、鍛えた部位にもよるがそれが減量と相俟って
体を動かすことが物理的にも心理的にも軽くなるという効果が有る。

そして、その結果目標達成後も運動が習慣として定着して痩せやすく太りにくい
生活習慣が身に付くことこそが実は一番大事なことだったんだ、
と言ってるのだと俺は理解したよ。
173 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 20:29:21
>>172
なるほどねえただ、

痩せたから体を支えるために不要になって減った筋肉の量
　　　　　　　　　　　　　　　　∧
トレーニングによってついた筋肉（あなたが局部的には筋量が増しって言ってるところ）の量

なのでは？トレーニングによってあなたの言うとおり体重に対する相対量で減らないのは
勿論だが絶対量もやはり減らないのでは？

その理屈だと巨デブとボクサーを比べたら筋肉の絶対量は巨デブのほうが多い
ってことになっちゃうよねえ？肥満の人の基礎代謝が多いのは
少ない筋肉に無理に負荷をかけてるからでは？だからすぐ動けなくなる
174 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 21:00:14
>173
>肥満の人の基礎代謝が多いのは

同じ条件下で、水０．５ﾄﾝを２４時間常に３６度に保つのと
水１ﾄﾝを２４時間常に３６度に保つのとを比較したら
後者は倍、燃料かかるよね？
太ってると言うことは、平熱に保たなければならないモノが
大量にあるということでもある
175 ：173：2006/01/14(土) 21:08:35
それもあるだろうね

あと筋肉だって負荷がなければ大きなエネルギーの消費にはなりませんね。
デブの人はそういう意味では常にウェイトトレーニングをやって
筋肉に負荷をかけてる効率のいい人ともいえますねｗ

だから
基礎代謝減少つまり筋肉減少ゆえに減量時は筋肉は減ってしまうもの
ってのはやはり間違いでしょう
176 ：172：2006/01/14(土) 21:20:17
>>173
ごめん、上段の不等式、中段、下段の前半、
どうしてその結論になるのか判らないっす、もう少し詳しく。

下段の後半について。
基礎代謝の値はあくまで筋量によって決定するんだよ、
（差異が生じる程の）負荷というのはあくまで運動時における作用のことで、
基礎代謝の決定要因にはならないよ。
仮に重い体重が原因による負荷の増大が生じたとしても、
それを受けとめる為に筋量が増加し、結果筋繊維当たりの負荷は同じ、
筋量が同じならば巨デブもボクサーも基礎代謝は同じになる。
177 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 21:23:26
専門スレでもなんでもたてろよ

うぜぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
178 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 21:32:53
>>176
基礎代謝は筋肉の量だけで決定しないって>>174であなたもいってるじゃん
それに体が重いってことは同じ筋肉の量でもつねに負荷がかかることになる
つまり消費されるエネルギーは大きい

>>それを受けとめる為に筋量が増加し、結果筋繊維当たりの負荷は同じ、
これが前提として考えてるのが話をおかしくしてる原因だとおもうけどね

>>177
うざいや、むかつくしかいえない池沼は寝てな
179 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 21:38:28
>>175
もしかして、減量すると
先ず基礎代謝減が生じ
その結果筋量減
て思ってるの？
180 ：173：2006/01/14(土) 21:45:41
>>179
そりゃ私が言ってることじゃなくて、>>77や>>155が言ってて
私が間違ってるって言おうとしてることだよ

ただ、ウェイトが減ることで筋肉をつけても基礎代謝が落ちるのはそうみたいです。
もちろんトレーニングなしにウェイトを落とせばもっと基礎代謝は落ちるだろうから
トレーニングが無駄だと言ってるわけじゃないよ
181 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 21:47:28
>>172
すまん、>>155もオレなんだわｗ
でも言いたかったのはあんたの言う通りです。「活動性が高まる」っていうのは
単純な筋力の問題だけじゃなく、”パワーウェイトレシオ”や持久力との兼ね合いだからね。

それにしても「大雑把に言って脂肪と筋肉は増えるのも減るのも概ね同時に起こる」ってほぼ周知の
事実かと思っていたんだけどそうでもないんだねえ。
まあでもそんな事は正直どうでもいいんだけどね。
正確な脂肪量とか筋肉量なんて分からないわけだし、摂取カロリーだって同じようなもんだしさ。
個々人が試行錯誤的に実践するしかないと思うから。
182 ：173：2006/01/14(土) 21:49:15
>>179
ごめん、「先ず」ってのを読み飛ばした
先ずってのはどういうこと？後になら起こるわけ？

痩せたら筋肉の絶対量が減るってのが前提なのは揺るがないみたいだね
183 ：179：2006/01/14(土) 21:49:46
ごめん言い直し
>>175
もしかして君は、
「減量すると 先ず基礎代謝減が生じ、その結果筋量が減少する」
という論調が多数存在していると思い、
君はそれに対して疑問を呈しているということなの？
184 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 21:50:47
腹筋を100回とかやらないと駄目なんですか？
5～6回やると腹がわらって10回過ぎると、ピクピクして
動けません
185 ：173：2006/01/14(土) 21:52:58
>>181
「大雑把に言って脂肪と筋肉は増えるのも減るのも概ね同時に起こる」
それはトレーニングを伴わずに痩せようとしたときでしょう
ここ王道ダイエットスレだし、トレーニングが痩せる方法の主であってもそうなるわけ？

実際、私もこれ以上はどうでもいい
太ってる人が基礎代謝が大きくて筋肉が多い、痩せてる人が基礎代謝が小さくて筋肉が
少ないかどうかをいってみたところで
デブか痩せかを前提にした話は痩せようとするときには無意味だし、、
なにより私は効果でてますからねえ
186 ：173：2006/01/14(土) 21:54:58
>>183
いや、それは違う、そう聞こえるようにいってしまったのは
「先ず」ってのを読み飛ばしちゃったから

私が言いたいのはトレーニングでやせたところで
「大雑把に言って脂肪と筋肉は増えるのも減るのも概ね同時に起こる」
の脂肪が減ったら筋肉が減るってのは本当なのかどうかね
187 ：173：2006/01/14(土) 22:00:47
>>183
先ず基礎代謝減が生じ、その結果筋量が減少する
と私が言ってない思ってないのは
>>175で
基礎代謝減少ゆえに筋肉減少
ではなく
基礎代謝減少つまり筋肉減少
と言ってることからも分かってもらえるでしょう
188 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:01:44
キチガイ連投
189 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:02:33
>>188
うざいや、むかつくしかいえない池沼は寝てな
190 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:12:07
ずっと一日一食ダイエットしてたけど全然減らないから
適度な運動、適度な食事の王道に切り替えてみたらみるみる体重減ってきた。
おまけに便通まで良くなって一日2度もうんこ出るようになっちゃったw
二回目はちょっとしか出ないんだけどね。
ごめんね。なんか難しい話してるところ。どうしても書き込みしたくて。
191 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:13:53
スレを私物化する自称おりこうちゃんと
かまってあそんでるおばかさんは消えてください。
192 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:14:56
>>190
いやいやキチガイ粘着が騒いでるだけですから気にせずドゾー
193 ：173：2006/01/14(土) 22:15:01
>>190
そろそろ止めたいと思ってたところなんで助かります

「大雑把に言って脂肪と筋肉は増えるのも減るのも概ね同時に起こる」
が食事で無理に痩せようとしたときだけでなく、王道の場合でもそうなのかは自分なりに
調べてみます
194 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:16:32
>>191->>192
じゃあ、お前らは一体何をしてるわけ？
うざいや、むかつくでしか物を述べられないキチガイは何度も言うが寝てな
195 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:23:42
191ですが私はウザイともむかつくとも言ってません。
消えてくださいとお願いしただけです。
196 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:24:51
自身では何もやらない、煽ってるだけのくせに周りには媚びへつらう
根性が曲がってて嫌な連中だ
197 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:25:09
ねぇ騒いでる人達。
理論は理論でともかく、具体的にどんなトレメニューやってるのか参考までに聞いてみたいな。
晒せる人だけでいいけどさ。
ウエイトはkgとレップもお願い。
198 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:27:48
>>194
この前「わたしはもう寝ます！」とかいって
「誰もおまえの予定きいてねーよ」と言われたからって
今度は周りを寝かしつける作戦ですかあｗ
本当は殴り倒したいんでしょうねえｗ
誰もかまってくれなくなったら「私が勝った」と宣言ですかあｗ

はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ
明日にでもまとめて読ませて貰いますから気が済むまでどうぞ。
それじゃ～ね
199 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:31:13
このスレいつも荒れてて面白い
もっとやれー
200 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:32:03
>>198
しつこい、自身が荒らしになってることに気が付いてないだろ
喧嘩を買うなというならまず売るのをやめろ
201 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:34:48
ﾌﾟｯ　自分に都合悪いこと書かれるとすぐこれだ

好きなだけやれって言われてるんだからやったらいいやんかｗ
202 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:36:25
相手が都合が悪いと思ってるのはお前だけだろうが
自身では何もしないくせに煽ってるだけのお前らに呆れてるだけだよ

これ以上はスルーしますよ
203 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:42:30
このスレにも久留巳みたいなヤツいるんだな～
204 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:43:05
ここは王道ダイエットしてる人のスレですよね。
何もしてない人は来てないと思います。
ただ何をしていると書くと、いちいち偉そうに文句付けたり
もっとやせてから出直せとか罵詈雑言な人がいるのでだんだん誰も書かなくなっただけです。
205 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:44:15
>>203
私は鬼女板のビニを思い出したｗ　ま、どこにもいるよねw
206 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:47:11
そのうち難民にヲチスレ立つかも。もう立ってたりしてｗ
207 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:50:12
>>205
それゆーならサルのが近い。
208 ：139：2006/01/14(土) 22:57:34
>>141
42なんだ・・・。
こっちは32でヒーヒー言ってるのに・・・。

>>143
毎日水泳1kmとウォーキング7kmこなしてるんだけどな。
おかげでヘロヘロ。
階段駆け上がる気力など残ってない。
209 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 23:11:59
>>208
階段登りで使う筋肉は水泳やウォーキングとまた違うし。
もちろん心臓がどきどきとかだったら体力の問題だろうけど。
基本的に階段の上り下りは重心を膝まで下げるとつらくなるよ。

それか運動のしすぎで疲れちゃったら意味ないような気がする…。
210 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 23:13:28
>>197
騒いでごめん、でもダイエットのメカニズム論を議論という形でも
ここに残しておくのは無益ではないと思う、
行き詰まった時頼れるのは客観性の有る論理だけだからね。
でももう止めとくよ、お詫びに俺のトレメニュー晒しとく。
当初
ウォーキング30分　週４回
腹筋50回・背筋50回・レッグカール20回　週4回
水泳1時間　週3回
食事制限は活動消費の77％
これで3ヶ月で10キロ減量成功。
その後
ウォーキング60分　週3回
腹筋50回・背筋50回・レッグカール20回・スクワット50回　週3回
水泳2000メートル　週1回
食事制限は活動消費の85％
これで1ヶ月で3.5キロ減で目標達成。
現在
ウォーキング60分　週3回
腹筋50回・背筋50回・レッグカール20回・スクワット50回・カーフレイズ50回
ダンベルカール12.5キロ10回X2・マシンヒップエクステンション20回X3
ベンチプレス25キロ10回X3・インクラインベンチプレス20キロ10回X3　週3回
水泳2000メートル　週1回
食事制限は活動消費の100％
これでさらに1.5キロ減量。
除脂肪体重1.7キロ減・脂肪量13.3キロ減
基礎代謝125キロカロリー減、という結果っす。以上。
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 23:20:53
>208
なーんだまだ若いんじゃん　運動量もそう極端じゃないし
現在巨で心臓に無茶な負担かかってるんってんでなければ
しばらく続けてれば身体が慣れて楽にできるようになるよ
そのころはどっかの階段で会うかもね！
212 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 23:28:07
18才女165/49です。
３月までにモデル体型になりたいのですが、
お勧めダイエット法ありますか？
リバウンドなく健康に痩せたいです。
２月からジムに行って運動します。
なので運動以外に日常生活の常識内(あまりいい言葉が浮かびません。すみません。)で痩せる方法を教えて頂きたいです。
213 ：139：2006/01/14(土) 23:32:10
>>209
半年間のダイエット疲れが大分溜まってきてる。

もうBMI22付近の標準体重まで落とせたから
後は焦らずゆっくり絞っていこうと思ってるんだけど、
運動量減らすとまた太るかもしれないし、難しいところ。
214 ：213：2006/01/14(土) 23:34:41
あっ、後半は>>211さんへのレスね。
215 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 23:42:05
>213
なんとなく、食事面のサポートが必要っぽい気が。
所要量じゃなく保健量のビタミンＢ群は摂ってる？
あと亜鉛とかマグネシウムとかミネラル不足も
「なんとなく払拭できない疲れ」を呼ぶよ。
本来ダイエットは終盤になればなるほど身体が楽になり、
動きが軽くなるもんだと思うよ　健康になるんだから
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 23:57:02
>>197
１レスしか入れてないはずだが、さらせなくもない。
期間５ヶ月
体脂肪率？ポイント
体重？kg（初月より２kg４kg４kg４kg２kg）
胸囲？cm　腹囲？cm
大脚囲？cm　腕囲？cm
ウエイト：３分割各週１
「胸・肩・三頭」「背中・二頭」「脚」各、30？分で終了
　主な使用重量の変化
　　ベンチ105kgｘ6reps→95kgｘ６reps
　　ベントロー100kgｘ8reps→90kg×6reps
　　レッグプレス270kgｘ10reps→240kg×８reps
有酸素＆腹筋：週２？３…ウエイトを行わない日、有酸素の後続けて腹筋
　有酸素（といえるかｗ？ウエイトは全身で10kg装着）
　　当初：パワーウオーキング（ウエイト付け、約20分）
　　中期：パワーランニング（ウエイト付け、始めはジョグ、最後はダッシュ…約20分）
　　後期：パワーロープスキップ（ウエイト付け、一歩毎１回まわす…約10分）
　腹筋
　　レグレイズ　20？：２セット
　　クランチ　20？：２セット
　　バーツイスト　50：１セット
食事６？５分割
　カロリーその他…以下以外は、十分な水分補給と油分カットを気にしたぐらい。
　・タンパク量体重1kgあたり1.5ｇ以上
　・ビタミンＣを一日1000mg以上
　・カルシウムを一日1000mg以上
217 ：２１６：2006/01/15(日) 00:00:36
なんか文字化けしてるな、失礼

体脂肪率ー１３ポイント
体重ー１６kg（初月より２kg４kg４kg４kg２kg）
胸囲ー１０cm　腹囲ー２０cm
大脚囲ー４cm　腕囲ー３cm
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 00:00:41
あのー、質問ですけど、内臓脂肪と皮下脂肪は同時についたりするんですか？
それとも内臓脂肪か皮下脂肪のどちらか一方しか付かないのですか？
219 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 00:03:42
>>212
モデル体重になるのとモデル体型になるのは違います。
モデル体型になれるように生まれついていなければ
いくら体重をへらそうが筋トレをしようがなれません。
極端なことを言えば足が短く生まれつけばそれでオシマイってことで
そのほかにもモデル体型にはいろいろな条件がありますが
殆どが生まれ持っていなければどうにもならないことばかりです。
あなたがどのような体型・体質かがわからないので、お答えできかねます。
どうしてもと言うことでしたらまず首から下だけでいいので前後左右からの
現在の体型を写真にとって晒してください。
220 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 00:13:05
>>212
モデル体型ってのは女にとっちゃある意味特権的な階級なわけよ。
特権階級になる方法がそんなに簡単に手に入るわけ無いんよな。
自分の力で地ベタに這いつくばる思いで探しなはれ。
221 ：212：2006/01/15(日) 00:48:20
お答えありがとうございます。
体型ではなく体重ですね。
すみません。
しかし私自身モデル目指しているので、体重というより見た目重視ということでアドバイス頂きたいです。
222 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 01:43:54
>>221
他人任せいくない、本気でモデル目指してるんなら自分の力で全部なんとかしないと。
プロ意識って解ってる？本物のモデルさん達って何かに行き詰まった時に
どうやって打開してるのかって考えたことある？
２ちゃんみたいな掲示板で質問して即興で答えが還ってきて、
その時は問題解決出来ても体系的知識にはならないから、
モデルの仕事続けてくスキル身につかないよ。
223 ：77：2006/01/15(日) 01:56:28
>>213
オーバーワークじゃないっすか？
体力もそうだけど気持ちが萎えるって言うか飽きてきているのでは？
メニュー変えた方がいいですよ。それとそろそろ筋トレも入れた方がいいと思う。
>>185
>トレーニングが痩せる方法の主であってもそうなるわけ？
多分そうです。>>216氏のレス見てもこれだけしっかり運動しても
減量期には扱うウエイト重量落ちますよね。
脂肪だけを落とすのがいかに難しいかって事だと思いますが。

ちなみに当方も>>216氏と同じ三分割。但し週に３回（下手すりゃ２回）しかジム行けないので
筋トレと有酸素は同じ日にやらざるを得ないですからかなり効率悪し。

>>216
本格的トレーニーっすね。
ちなみに増量、減量の周期ってどのくらいですか？
224 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 02:24:14
165cm53kg28％。
体脂肪を減らしたいんですが、みんな有酸素運動とかで減らしてますか？
体脂肪と肉だけがなかなか減らない；
225 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 02:39:13
体重は食事をきちんとしたものに改善するだけで
落ちるんだけど
体形は運動しないとメリハリつきませんな
226 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 02:56:00
>>225
本当にそうなんですよ。
けど運動だけでこの肉が落ちるのか…
自信喪失です。
今は朝夜にﾖｶﾞ程度です。
227 ：35：2006/01/15(日) 04:10:42
再び出てきました。ウザかったらすみません。
1日5～6時間ほど運動していると書きましたが、
筋トレは10種目20回×2セットで約1時間半ほど、
あとはバイク、ウォーキング、クロストレーナー、スタジオプログラムなどです。
（以前は水泳もしていましたが、今は寒いのでお休み中です）

最初の3ヶ月で、体重－8㎏、筋肉－0,5㎏、体脂肪－7,1㎏…でした。
あまり筋肉を落とす事なく、体脂肪のみを綺麗に落とせました。
しかし、筋肉が少し落ちてしまったせいか？基礎代謝もほんの少しだけ落ちていました。

いずれジムに行く回数や時間は減ると思いますが、
食事などに気を付けてリバウンドしないよう頑張りたいと思います。
228 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 04:24:52
＞226
運動「だけ」じゃ体重落としづらいですお
きちんとした食事で体重を落としつつ
ヨガでボディラインを整えるのですお

229 ：２１６：2006/01/15(日) 07:40:11
>>223
いや、もう本格的なトレーニーじゃないです。
全然周期もないです。
数年間、ウエイトだけで日に１時間半から２時間やってたけど、結局はビルダーにもリフターにもなる気がないわけで、燃え尽きました。
で、趣味程度に量をおとしたんですが、脂肪が溜まってたので、ついでに徹底的にすっきりさせてみただけです。

今は有酸素と腹筋は完全に切って、大幅にメニューを減らしたままのウエイトだけ続けてます。
結局ウエイト触るのは性に合ってるようで…ほそぼそとでもやった方がストレス溜まりません。
やがてまた脂肪が溜まったら、落とします。
230 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 09:20:24
煽ってると言われたくなかったので昨日は黙ってましたが
本当にこのスレに粘着して（他のスレでもやってるようだけど）仕切ってる婆さんウザす。
ここの住人は自分では何もやらないとか見当違いなこと言っているけど
そういう本人がやってることは人のカキコにいちゃもんつけることだけ。
でなきゃ受け売りの目新しくもないことを空気無視して得意げに演説してるし。
それでいて自分のダイエット経験なんか尋ねられたときは答えられないから絶対にスルー。
ダイエット失敗した人が憂さ晴らしで邪魔してるんだろうけどほんとうに鬱陶しい。
からかって相手してるやつもね。
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 09:21:27
>>216に質問
Ｑ１　ウエイトって、筋トレですよね。腹筋も筋トレでは？
Ｑ２　＜３分割各週１　とは？（ｽﾝﾏｾﾝ素人で…参考にﾒﾆｭｰｷﾎﾞｰﾝ）
Ｑ３　ロープ…って縄跳び？
Ｑ４　有酸素運動、１０分とか２０分とかって少ないと思うけど、日に何回かやったの？
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 12:47:45
>>230
>>ダイエット失敗した人が憂さ晴らしで邪魔してるんだろうけど

こういう物言いが「かって相手してるやつ」と同類の煽りなのよ、
根拠の無い認定だしね。俺がいつダイエット失敗したっていった？

>>でなきゃ受け売りの目新しくもないことを
というなら、せめてその目新しくないものに矛盾しないことを言ってくれ
俺が間違ってるなら「ダイエット失敗した人が憂さ晴らし」などといわずに
それを論理的に説明すればいいだけだろう
それをせずにその目新しくないものにすら矛盾してることを言ってるから、
いちいち目新しくもないものをを言わなきゃいけないんでしょうが

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 12:58:16
>226
運動も食事もどっちも必要ですよ
どっちかだけでは痩せられないか、おそろしく困難になるというのが実感
234 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 12:58:32
（頼むから相手しないでくれ）
235 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:00:40
>>234
俺ももうお前みたいなのは相手にしたくない
でてこないでくれ
236 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:03:37
>>232
>>いちいち目新しくもないものをを言わなきゃいけないんでしょうが
何故ですか？
あなたはこのスレをおもしろ半分に見に来ているだけで
失敗してる人を笑うことで自分のモチベーションをあげてるだけと書いていたと思いますが。
あなたはこのスレに対してどんな義務もありませんし何かを「言わなきゃいけない」理由などこれっぽっちもありません。

なお、このレスにた屁理屈満載のレスを頂いてもお返事はいたしませんので悪しからず:p
237 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:05:00
>>236
それはリバウンド怖いスレの話でしょうが
238 ：237：2006/01/15(日) 13:09:11
リバウンド怖いスレでは

リバウンド怖いならリバウンドが怖くないようなダイエットをすればいい
なのにそっちをしないお前らアホなの？ﾌﾟｷﾞｬｰ
アホじゃないって言うなら、どうアホじゃないのか言えるもんなら言ってみろよ
ってのが説明を求める理由です

向こうで、自分のモチベーション以外に何かが得られるとも思ってませんよ
こっちではより正しいものを知っておきたいと思ってますがね
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:10:18
誰であれスレにカキコする義務なんかない
240 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:11:25
>>232
もうそのくらいにして貰えないか。
批判や非難には返答しないと不安なのか？
まわりは黙ってはいるがそれほど馬鹿じゃない、
お前か相手かどちらが正しいかは解っているから安心しろ。

あとな、ageて批判書いてる奴は煽りだから無視しろ。
241 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:13:45
（本当に迷惑）
242 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:16:35
>>240
どっちもどっちだよ。煽るやつも煽られるやつも。
はっきりいって内容だのどっちが正しいのなんてことはどうでもいいんだよ。興味ないし。
たいていの人はスルーして読んでもいないだろうよ
まわりが我慢してることがわからないってのが痛すぎ。。。
243 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:17:56
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝくさいｽﾚｗ
244 ：240：2006/01/15(日) 13:28:22
>>242
大人の対応だよ
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 13:32:02
232=240の悪寒
246 ：240：2006/01/15(日) 13:57:35
いや俺は>>78
247 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 14:06:29
いやもうなんでもいいから…
248 ：77：2006/01/15(日) 14:10:48
>>229
ストレス溜めないっていうのは大切ですね。
楽しくないと長続きしませんからね。
でもやっぱりきちんとトレーニングしている方は減量も上手ですねえ。
>やがてまた脂肪が溜まったら、落とします。
こんなセリフをサラッと言えるのは格好良いですw

>>224
女性ですよね？
仮に脂肪だけを５ｋｇ落とせたとして165cm48kg20%強って感じでしょうか。
これって女性としてはまあまあなのですか？それとも体重の割りに体脂肪多過ぎますか？
後者なら筋トレもしなくちゃダメって事ですよね。
まあ体脂肪計等の信頼度はイマイチなのであくまでも目安ですが。
249 ：２１６：2006/01/15(日) 16:54:01
>>231
まさか質問来るとは…えらそうかもしれないけど回答しておきます。
１．勿論腹筋も筋トレです。ただ個人的に他と意味合いとスケジュールが違うので記載上分けました。
２．参考にならないぐらい少ないですが、先週の記録を出しときます。
　終了当時と殆どメニューはいじってません（重量は伸びてきてます）。
　見ての通り全身を３つに分けて、それぞれ週に１日です。
　ちなみに表記はkg/repsで、カッコはウォームアップセットです。
　胸・三頭・肩（日曜）
　　ベンチ（60/10、85/5）、100/8、100/6
　　プレスダウン　40/12、40/10
　　サイドレイズ（10/5）、15/10
　背中・二頭（火曜）
　　ラットプル（30/10、60/5）、75/8
　　ベントロー（60/5）、90/10
　　ダンベルカール（15/5）、22.5/11
　脚・カーフ（木曜）
　　レッグプレス（120/10、180/2、220/1）、250/11
　　レッグエクステンション　45/12
　　カーフレイズ（自重のみ/10）、130/1６
３．縄跳びです。
４．一回です。ホントに有酸素とも言い難いですしね。

>>248
何だかんだで反省は多いです。
何年か後にホントにまた減量するなら、もっとうまくやりたいですね。
250 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 17:27:46
ヘビーデューティーでつかｗ？
251 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 18:31:28
>>248
女です。
48で20ﾊﾟｰなら普通な気もします。
何か王道だと食事極端には減らさないじゃないですか？
そうするといまいち気合い抜けてイライラした時にドカ食いしてしまいます。
ストレス溜めないって予想以上に大事かも…
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 20:47:28
いらいらしてドガ食いって、マジで分からん。
深酒っていうなら分かる。
腹立てて食欲がわくもんなのか？
253 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 20:48:21
むしゃくしゃしていた。誰も良かった。今は反省している
254 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 21:08:36
>>252
全く禿同。
でもこの板のダイエットスレでは当然のようにある現象。
下手くそなダイエッター特有なのかそれとも女特有なのか知らんがｗ
普通むかついたら食欲は減る罠。
まぁ要は手頃な言い訳というとこだろ。
一人悦に入って悲劇のヒロイン気取りでそりゃ本人もご満悦だろ。
100％自己責任でもこれみよがしに言い訳できる神経があるなら他に使えば億万長者になれるんじゃなかろうかｗ
>>253
うまい！
あ、でも細かくてスマンが「誰でも」の間違いでは？
255 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 21:12:54
>254
女性はｽﾄﾚｽが食欲に直結しやすいというのは
専門の医者がよくものの本に書いている
人類最大のｽﾄﾚｽは何万年もの間「飢餓」で、
女性に死なれると種としての損失がデカいので、
「ストレス下では何が何でも食え！」という機能を自然が授けたらすぃ
256 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 21:58:19
面白い命題なので、ついさっき身近なサンプルとして嫁さんに聞いてみた。
どちら（食欲減退と爆食ね）も「有り」らしい。
「ストレスによってでしょ？」と確認されたので、丁度良い回答だろう。
漏れも個人的に>>253>>254な感じだが、間違いなようだ。
少なくとも、嫁さんに関しては。
で、同時に>>255の「何が何でも食え」も、嫁さんに関しては間違いだ。
257 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:04:29
ストレスで食欲が増すってのは理解できる。
ググればそれなりに根拠があるらしいことはすぐわかるから。
でも、そこでデブるような物を食うってのがわからん。
コンニャクを甘辛く煮て食うとか、ガムを噛むとか、
ゆで卵10個くらい作って白身だけ食うとか、なんかもっと別の選択肢あるんじゃないかな。
258 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:13:15
ストレスで食う場合は
甘いものとか脂肪分たっぷりのものとたいがい決まってる。
それらを食うと脳内麻薬がドバドバ出るからほんの一時
ストレスから開放されるのさ。
そんで、デブになってデブがストレスになり、更に
甘いものを必要とするようになる→繰り返しの
デブレスパイラルさ。

生野菜のどか食いでは脳内麻薬でないから、
あんまりやる人がいないんだとおもう。
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:19:10
ストレスなら、タバコが増えるか酒が増えるかだろう？
全く食欲なんか湧かないな。
酷いストレスで体重が落ちなかった試しがない。
…とはいえ>>256は面白いし説得力有るな。
オレも今度彼女に聞いてみよ。
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:21:06
こんばんは。14歳の女子中学生です。
今、身長161ｃｍで55ｋｇと太っちゃってショックです。
お店とかでガラスに映った自分の体形を見てかなり愕然・・・。
今からあと七キロ痩せたいのですが、この時期に断食ダイエットしても健康的に大丈夫でしょうか・・・？
何かアドバイスをお願いします。。。
261 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:24:04
>>260
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/l50
こちらへどうぞ。
このスレには断食のプロフェッショナルたちがいっぱいいるんであなたのどんな質問にもばっちり答えてくれますよ。
頭のおかしい人しかいないように見えますが大丈夫。断食を始めればあなたもすぐに仲間入り！
262 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:27:25
>>257
ドカ食い自体、理性の吹っ飛んだ行動だろｗ
オレはストレスでドカ食いってのは理解出来ないが、理性の吹っ飛んだ行為に理性的な対処を求めるお前って、矛盾してると思うぞ。
263 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:35:25
>>260
鏡に映る姿と体重は一致しない
ヒント：密度
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:53:50
>>251です。
本当に>>258さんの言う通りなんですよ。
イライラ＝食いてゆーのは女に多いんかな。
けどストレス溜まると食べれなくなる人もいるか。
とりあえず、喝してもらったんで、これからはイライラしたら食い以外の対処方にします！
頑張ろ。
265 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 23:24:53
>>262
21の男で165の66だが俺もストレスが溜まると、ドカ食いに走ってたよ
昨年のことで今は、収まったけどね
原因としては、やはり極端な食事制限とかもあるかもしれないけど
俺の場合は、多忙すぎることによるストレスだったと思う
2ヶ月で7キロくらい太ったかな
食べるものだが、上に書かれているように脂と甘いものを大量に
低カロリーのものをたくさんとも考えたが、一度衝動が起きると
そんなことかんがえてられなくなったね
266 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 00:07:00
会社にデブった女の子がいましたが、ダイエット
をしてかなりやせて可愛い女の子になりました。

なんか知り合いで取引先とか同僚とかが彼女に会うたびに
「痩せた？」「可愛くなったね！」とか連発しています。
あと周りの男達がみんな優しくしています。その女の子は
今すごく快感らしいです。

食事とか見ていたけど気違いというか”狂気”という感じだった。
その子は半年くらい水泳をやって、なんかカウンセリングとかも
受けていたらしい。私もジム行こうかなと・・
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 00:27:40
体型かわると性格まで変わるってゆうもんね。
夏だったらまだしも、こんな寒い時期にダイエット続けられる人って根性あると思う。
身近にダイエットしてる人がいればやる気になるけど。
268 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 09:07:59
今頑張らないと夏に後悔すること
になるから頑張りましょう
269 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 09:54:15
どうでもいいけど、王道っていうからには
普通に食べて普通に運動することじゃあないのか？
ジムに毎日何時間もいったりするのって普通の生活なのか？
年をとったらできないようなことをするのは王道じゃない気がするけどな…
270 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 10:00:27
>>269
ジムとかプールは年寄りだらけだぞ

みんなダラダラだべりながら長時間適当にやってるわ
271 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 10:05:55
>>269

>>35をそんなに粘着に叩かなくったっていいじゃないか！！！
272 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:11:45
わたしの通ってるジムは年寄りなぞほぼいないが
一体どういう地域に暮らしてるんだ
田舎の公営ジム？
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:21:14
また下らないことで揉めてる
同じジムでもいろいろあるくらいほんの少し頭を使えばわかりそうなもんだけどな
ここは馬鹿しかいないのか
274 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:27:31
オレが行っているジムは、民営だが、平日昼間は年寄りと女性ばかり。
じじいがエアロの最前列で、ウザイくらいハッスルしてるよ。
うちの自治体が年寄りがジムに行く費用の一部を補助するようになって、
本当に年寄りだらけになってきたよ。
275 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:28:34
田舎の年寄りはジムいく以外楽しみがないからだろう。
都会の年寄りはそんなことしてる暇ないんだよ。
それでも車を使わずに都会を移動してればそれなりに鍛えられる。
それこそが普通の生活。
276 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:33:10
どの程度を都会というのかわかんないけど
私の行ってる東京都下のジムは年寄り多いよ
定年退職したくらいの世代は元気な上に金を持ってるから

田舎っていうか農村の年寄りの方が畑仕事で忙しいのでは
277 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:35:06
多摩市のジムなんか老人だらけ。
どうしてもっと文化的なことに
時間とお金を使わないのか不思議だ。
ジム行く以外家でテレビみてたりするらしい。
それもコンビニ弁当とかたべながら。
278 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:37:47
2007年問題と言われるけど、団塊の世代が定年退職したら
ジムは今以上に年寄りが増えるだろうと予想されているらしい
ジムやカルチャーセンターはプチバブル状況となるだろうとも言われている

それはそれでいいｼﾞｬﾏｲｶ
279 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:38:58
民営こそ都会の年寄り多いよ
健康に気を付けるリッチなお年寄りほどジムに行ってるよ
そういう人はジム以外も行動的だったりする
280 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:55:40
「ふつう」って、自分の標準値のことでしょ？
朝から晩まで延々とジムにいるのが普通　という人も中にはいると思うよ。
一般的な社会人から見ると「普通じゃない人」かもしれないけど
その人にとってはそれが「普通の生活」なんだから、
それ以上ごちゃごちゃ言うのは大きなお世話だと思うよー

ちなみに私のジム通いは、週に４日か５日。
最初は訳もわからず沢山出ていましたが、今は
出たいプログラムも搾られてきたので、
平日の夜　３本
土曜日の昼　１本
ここまでがレギュラーで

勤務の関係で時間が空いた平日の昼or日曜の昼　１本
出たり出なかったり。

これまでは、
マンガ喫茶でお菓子食べながらだらだらしていた時間
ビデオを見ながら家でだらだら飲酒していた時間
の80%ぐらいが運動の時間に変わった感じです。

いまでもマンガ喫茶はたまに行きますけどね。
281 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 12:05:21
ここ数日その「人それぞれの標準」が自分の考えてと違うと言って
指導・矯正しようとするのがいるんで荒れている。
他人のやってることには文句いうより
自分のやっていること（知ってることじゃなくて）書いたらそれでいいと思う。
282 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 12:09:04
最初は、「週に5日5,6時間時間とれるのが純粋に羨ましい」て忌憚ない意見だったのに、
なんかだんだん「普通じゃないじゃん」みたいな叩き？になってきたよね。
なんだかんだいって羨ましくてひがんじゃってたんだろね。
仕事もしないで一日好きなことできてるのを。
283 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 12:42:11
それを僻みだなんだとわざわざ書く神経がDQN
284 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 12:49:18
ホテルのジム
285 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 13:03:18
僻まれてると思いたいんだろうよ。
いかにものうみそ筋肉でできてるやつが思いつきそうな発想だし。
もうちょっと知性と教養にも時間さいたほうがいいぞ。
ある程度の年齢になると、そのほうが他人の評価に影響してくるから。
286 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 15:16:44
王道やるならジム通えって誰が言ったよ？
287 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 15:20:40
例えば仕事もせず親に養ってもらいながらジム通いとかしているなら話は別だが，
誰にも迷惑掛けないで生活をしながらジム通いをしているなら無問題っしょ。
俺は，がんがってる>>35さんの今後が気になるのに，もう出てきてくれないんかな。

人にはそれぞれ自分のペースってもんがあるんだから，
イチャモンつけずに自分のペースでやればいいじゃないか。
>>269 >>285　なんでそんなに叩くのか理解できんよ。
週に１日だろうと７日間フルだろうと，運動で痩せようとする王道は一緒だろ。
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 15:37:10
>286
運動の定義は人それぞれ。
筋トレで鍛えたい奴もいれば、走りたい奴もいる。
スタジオでエアロビをやりたい奴もいる。
逆に、自宅でストレッチをするだけしか時間のない奴もいるだろうし。

どれだって運動には変わりないだろう？
どの方法が自分にとって都合がいいかは、それこそ人それぞれ。
なんでそこでジム通いを否定するのかワケわからん。
物の考え方が狭すぎる。
289 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 16:22:35
食後何分で脂肪になるのでしょうか？

食後運動するなら何分間運動すれば脂肪蓄積が防げますか？
290 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 16:29:32
30分で脂肪になります
30分運動すれば防げます
291 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 17:25:55
デジカメで3日ごとくらいに自分の体を同じ場所で撮って、
たまったらパラパラアニメにしようかと思いますがどうですか？
292 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 17:34:42
外人がやってるダイエットとか筋トレブログによくあるヤツだね。
ちゃんとダイエットの知識がある人がやればあれは面白い。
293 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 17:36:23
>>290
いっぺん死んだ方がいいんじゃねぇの？お前はw
294 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 17:48:20
だから、他人のやり方にいちゃもんつけない
というのをルールにすりゃ終わりだろうが。
みんな勝手に自分語りをする。それでいいじゃん。
勘違いでもなんでも好きでやってるんだから
他人があれこれ指導する必要もない。

相談したい人は相談しろ。
相談以外に意見するな。
295 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 19:32:32
酒をがぶがぶ飲みたくなりますがどうすれば？
　夜中9時を過ぎるとお菓子を食べたくなる衝動がどうすれば？
　　12時過ぎてカップめんを食べたくなりうずうずするのはどうすれば？
　　　深夜起きてバターご飯やマヨネーズご飯を食べたくなりますどうすれば？

すべてやめて寝ろというのが結論なんですが、気を紛らわすいい方法は
ないですか？
296 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 19:41:10
>>295
さけでもタバコでもかあだが欲しがる理由はひとつじゃなくて
一番強いのが中毒になっている場合ですが
この場合はそれにはあてはまらないでしょうから（アル中ならしらん）
２番目に多い習慣性で体が欲しがるパターンですよね。
これは「こういう番でこういうものを摂取したら良い感じ♪」と
体が覚えて要求してくるわけですから同じようなシーンをつくらないのが大事。
生活パターンを変える（早く寝る）とか、食べたくなったらまず深呼吸、歯を磨くなどで
気をまぎらす。ついでにステッパーでもショコでもやるとよろしいです。
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 19:52:54
>>295
つ【半身浴】
身体んなかのスイッチが変わって食べる気がなくなる。
でもその前に、昼間の生活を見直す。
極端なカロリー制限や絶食をしてる場合、
へんな時間にジャンクが欲しくなることがある。
あと、仕事や人間関係で不当な我慢を強いられていないか
いらいらのルーツを分析する。
298 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 22:11:25
王道から外れるようなのはいちゃもんがついて当たり前
それが嫌なら自分から出て行ってくれたほうが周りのため
299 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 22:17:52
>>283
わざわざ書くおまえも無神経ＤＱＮ
300 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 22:21:09
じゃ最初に298が出てけyo
おまいの書いてる298-299こそダイエットとなんも関係ないし。
301 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 22:47:36
>>298-300
関係ないおまいがでていけ!!
302 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 23:03:03
王道ダイエットとは何かを教えようとすると
やたら反発する馬鹿が多いのはなんでなの？
人の揚げ足ばっかりとって間違いを絶対認めない
あんたたちには本当にうんざり
303 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 23:45:24
姐さんｗ

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 00:14:07
http://kyukyoku.b.to/you/13
これどお？
305 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 00:29:30
どうって言われても普通のカロリー制限ダイエットだね。
このダイエットを実践して、もしも今現在の食生活と比べて一日あたりの摂取カロリーが
700kcal以上減るようなら3kg痩せられるだろうね。
306 ： ◆m67NTYPedc ：2006/01/17(火) 00:48:37
150センチ、６２ｋｇです。かなり太りました
よろしくお願いします。
とにかく、運動を全くしてないので、ほこりをかぶったステッパーを
毎日１０分でもやることをノルマにしたいと思ってます。
307 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 00:51:13
始めからハードル上げ過ぎると続かないけど、
ステッパー10分は短いよｗ
308 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 00:54:10
もう王道でもなんでもない
309 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 01:03:18
中２です。
小学校低学年まではﾎﾟｯﾁｬﾘだったんですが、中学年には超細い子になってました。自然に食べる量が減ってたんです。
その時の食事が
朝→食べないかコンビニで売ってるパン一つくらいとかトースト一枚とか
昼→給食。魚とかあんまおいしそうに見えない物は全部友達にあげてあんまり食べてなかった(その友達は太った)
夜→出された分をいつも残していた。食べない日もあった。しかもﾌﾟｰﾙが大好きで、ほとんど毎日行ってた。

高学年になるとﾌﾟｰﾙにも行かなくなり、給食もおかわりする食いしん坊キャラになってきました。でもまだ普通に細い子でした。

中学に入り、１年の10月頃激太りしました。その時の食事
朝→トースト２枚とか
昼→給食全部食べる
部活前(陸上部)に家に帰りトースト二枚
夜→出された分を全部食べる
11時頃、ご飯の残りで母が作ったおにぎりが２個くらい置いてあり、全部食べる
結果、３ヶ月で15ｷﾛくらい太りました。(身長も伸びたけど)

２年の５月頃、もうすぐ学校のﾌﾟｰﾙがあるので焦り始めダイエットを開始。
８ｷﾛくらい痩せたけど、ﾘﾊﾞして前より太り、今は怖くて体重計乗ってないけど、60くらいあるかも。ちなみに身長162くらい。
ダイエット開始した時はかなり燃えててすぐ痩せられたけど、今はなんかやる気が起きない。
もうどんなダイエットすればいいのかわからない。
小学校中学年の頃みたいな食生活をしようと思うんですけどどうですか？
元々貧乳で激太りした時も胸だけ太らず減る胸もなさそうだから絶食でもした方がいいですか？
もう本当どうすればいいのかわかりません
長々と本当ごめんなさいしかも携帯からでごめんなさい誰かアドバイスください＿｜￣｜○
310 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 01:09:39
増えた体重は本当に脂肪？筋肉だとも思うから計測してごらん。
中学生なら成長期だから話はそれからだよ。
身長は何センチ伸びたの？10センチ以上なら問題ないよ。
（伸びすぎか？)。
311 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 01:13:17
仕事が終わるのが遅くて、家に帰ると9時ぐらいで、
帰ったら1時間ぐらいはストレッチして、
大体12～1時ぐらいに寝るんですが、
夜ご飯は食べない方がいいんですかね？
312 ：309：2006/01/17(火) 01:16:04
>>310
脂肪です。本当に全部脂肪です。
入学した時の身体測定では156・40でした。激太りで、160・56くらいになりました。
ごめんなさい15ｷﾛじゃないですね。
昔は太っている子をバカにするくらい痩せていたのに、今じゃその子と同じくらい太ってます。
太ってから外に出たくなくなって、遊びに行くのも少なくなりました。
もう嫌です早く痩せたい
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 01:24:59
>>312　　家の中で出来るストレッチや筋トレから始めてみれば？
中２でそれくらいならデブではないでしょｗ
しかも「その子と同じくらい太ってます」って友達かわいそう。
食事も、もうちょっとバランス考えてさ。食事の量は少ないと思う。

>>311　朝食べてるなら夜遅い時間の食事は軽い方がイイと思う。
食べないのもどうかと・・・・・・王道ダイエットスレだし。
314 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 01:32:25
>>312
うーん、パンとかおにぎりとか、炭水化物が多いかも。
部活は続けてるのかな？絶対にやめないでほしいな。
あと、14歳で食事制限するわけにはいけないとはいえ、
間食と夜食は諦めなきゃね。
315 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 01:50:53
>>311
仕事遅いと食事や運動のタイミングが難しいですよね。
私も帰宅が２３時頃で、家族と一緒に食事ができる唯一の時間なので、
食べざるを得ないというか、頭を悩ませています。
（他の食事は朝８時、間食１２時、昼１５時、夜２３時）
けっきょくおかずだけ食べるけど、多分食べ過ぎ。
そのあと２時には寝ちゃうし。
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 02:17:44
>>311とか>>315の話を読むと、ここで「夜を軽く」とか吹聴するバカは
何とかならんのか？って思うね、
無責任に拾っただけの知識を披露するなってな。

夜遅かろうがその時間でしか喰えないなら喰えばいいんだよ、
一日全体のカロリー摂取目標の範囲内に納まってりゃ問題ない。
317 ： ◆m67NTYPedc ：2006/01/17(火) 02:29:21
>>312
私も太ってやせたいです。あなたはまだまだ私よりもやせてますよ
私は今１５０センチで６２キロです。４３キロだったので２０キロ近く
太ってしまいほんとうに困ってます。
５０キロまでは早くなんとかしたいです。
夜食をどうしても食べてしまうのでそれをやめることとステッパーを始めたいと思ってます。
太ったせいか、運動もだるくて続かないのでなかなかできません。
318 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 02:34:24
>>312
標準体重で激太りとか言ってるのがそもそもおかしい。
マスコミに洗脳されすぎ。
痩せる前に頭を鍛えろ。

>>317
軽い食事制限と、軽いウォーキング（30分～1時間）で
その程度までは簡単に落ちる。
とにかく継続しろ。
319 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 02:42:35
>>309
中高生の頃の食事ってそんなもんだろ。
ちなみに俺の中学時代は
朝：ご飯とおかず味噌汁とか普通に
昼：弁当とパンやカップラーメンとか
夜：肉中心の普通のご飯
夜食：焼き飯とか

高校時代はすさまじい食欲だったが
朝：ご飯とおかず味噌汁とか普通に
２時間目が終わった頃に弁当
昼：食堂で定食かパン
夕方：食堂でうどんかカレー
夜：家で晩御飯

って感じだったけど、全然太らなかった。思春期は腹が減って仕方が無いから食って当たり前。
その分今では信じられないくらい運動してた。思春期のデブはみんな運動不足が原因。
お菓子や飯を多少食いすぎたところで太らない。太るやつは部活やってなかったり、友達と暴れて遊んでなかったり
とかの運動不足の奴らだった。太ってるから外に出ないってのは最悪の選択肢だよ。
マジで今が人生の分かれ目！デブが原因でますますデブになるよ！
飯は食いたいだけ食っていい。でも部活や遊び・勉強を思いっきりやれば太ることなんかない！
320 ： ◆m67NTYPedc ：2006/01/17(火) 02:49:44
>>318
がんばってみます。有酸素運動はどうしても避けがちでした。
321 ：35：2006/01/17(火) 02:52:43
>>317さん
私もあなたとよく似たスペックです。
151cm、61kg、4ヶ月前までは74kgもあったんですよ。
何もしないよりは、ほんの少しステッパーをするだけでもいいと思いますよ。
私もとりあえず50kgを目指しているので、一緒に頑張りましょう！

ちなみに今日は学校とバイトでジムはお休み。
そのぶん、家でステッパーをしました。
322 ： ◆m67NTYPedc ：2006/01/17(火) 03:18:21
>>321
ずいぶん痩せましたね。私は今まで痩せたことがなく、太ってきただけです
ダイエットに成功したことがありません。
自信はないですががんばってみます。
どんな方法で痩せましたか？かなり運動はやりましたか？
323 ： ◆m67NTYPedc ：2006/01/17(火) 03:21:02
今、戻ってみて見ました。週５日５時間もジムで運動されてるみたいですね
すごいですね。やっぱりそれくらい運動しないと痩せませんよね。
筋トレとかもやらないとだめかなーと思ったりしてます。
324 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 03:28:46
学生さんだったのね>>35
325 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 06:12:24
>>319
あなたは男性ですか？
女性は思春期に太るのが普通ですけど…
生理前の高温期に太るのとおなじで
一生のサイクルの中で正常に育っていれば
中学～高校あたりで（個人差はあるにせよ）
太らないのは女性としてきちんと大人になりきれないって
ことだと思いますが。
326 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 07:55:03
このあたりの質問は全部「ダイエットのくだらない質問スレ」じゃないのか？
327 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 09:10:10
>>325
生理のときに太るっていうのはウソ。
ただホルモンの関係で水分の排出が上手くいかなくてむくみ気味になるだけ。
あなたたちの言う太るとか痩せるってのは90％水分が出たり入ったりしてるだけの話。
絶食で瘠せるって言うのも同じだね。脱水してるだけなのに瘠せてるとか喜んでる(笑
328 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 09:59:07
>>327
あのねえ、そんなことはわかってるの。
じゃあ体重が増えるって書けばよかったわけ？
なんでそんなくだらないつっこみしか入れられないんだろ。
女性の生理的な問題で体重が増えるのを太るって表現しただけでしょう。
それとも学術的に正確に説明しないとわからない？
よけいにわからなくなるだけだと思うけど。
男性相手に女性の体の仕組みを延々説明してもしょうがないし。

絶食で痩せる＝脱水してるだけ？ばかじゃないのｗ
絶食で水分だけ減るなんてありえるわけないでしょ。
水分も骨も筋肉も脂肪も全部減りますよ。
そもそも絶食って食物をとらないことであって水分は摂取するし。

ついでに教えてあげるけど、女性の体が水分をため込むのは
生理の前の高温期であって生理の時じゃありません。
ろくな知識もないのに聞きかじりでくだらないごたくならべるのやめてね。
粘着ﾊﾞｶがこれ以上増殖したらたまらん。

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:02:34
ｶﾘｶﾘしてんなあ
間違ってるなら、訂正してやりゃいいじゃん
めんどいならそんな長文書き込まなくてもいいし
330 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:05:34
>>329
王道じゃない無理なダイエットでストレス溜まってるんだろ（ｗ
331 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:07:26
>>330
なんかﾋﾟﾘﾋﾟﾘしてる人多いお（　^ω^）
332 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:12:11
生理だか便秘だか知らねーが、四の五の言う前に毎日１０ｋｍ走れよ
走るタメには毎日動けないくらい食ってたら無理だから、自然と節制するもんだ
毎日１０ｋｍ、3ヶ月走って、それでも痩せなかったら相談しろよ
楽して痩せようなんて考えんな！
333 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:19:57
また粘着さん（旧）が湧いたもよん
334 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:23:18
>>332
闇雲に走る音をすすめるようなダイエットは
王道じゃないので出て行ってください。

60kg以上の人がいきない毎日10ｷﾛ走ったら
3ヶ月たつまえに故障が出る可能性が高いです。


335 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:25:52
おまんこ！
336 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:35:51
楽して痩せるのが、王道。
まあ、10km走るのもじょじょに馴らしていけば、たいして苦しくないよ。
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:39:48
>>333
呼んだ？たまたま有給とって休んでるけど

住人が住人に甘く甘くしろって言ってたら糞もミソもごっちゃになっちゃったね
ダイエット失敗した僻みで言ってるだけだから気にしないでねｗ
338 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:40:47
楽して痩せるのが王道とは思わないが
無理して痩せるのが王道でないことは確かだな。
339 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:42:26
>>337
いいんじゃないの？誰かの自己顕示欲むきだしの演説よりましだｗ
340 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:43:50
カオスは２ちゃんの華♪
341 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:53:53
粘着婆はキモイけど通りすがりの馬鹿ならニガワラですむもんな
342 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 11:00:59
粘着してるのは婆で、煽ってるのは爺なの？
343 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 11:06:08
341のことなら♂ですが何か？
344 ：粘着：2006/01/17(火) 11:46:49
>>女性の生理的な問題で体重が増えるのを太るって表現しただけでしょう。
そういう生理的な問題があるなら自分の生理周期日数平均体重で
プロットするとか量り方を工夫すればいいだけじゃん
それをやらないで、一喜一憂してるから>>327みたいなこと言われるんだろ
345 ：粘着：2006/01/17(火) 12:50:26
女性の体に女性のほうが詳しいのはいいけど
今自分が本質的に太っていってるのか痩せていってるのか
何が原因なのか何をすればいいのかの切り分けに
>>328を含め女性はちゃんとその知識が活用できてるわけ？

別の要因で太っていってるのに生理のせいにしたり
体のバランスが変わってるだけなのに太ったと言ってみたり。
そんな方法を取ってる人が居るとしたら>>327の言ってることは間違ってないよ
346 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 14:23:14
生理前に体重が増えるのは「問題」でもなんでもないから
はかり方を工夫する必要なんてそもそもないし…。
男って馬鹿だねwww

世の中の半分は女だから知識あるやつもないやつもいるし
知識がなくて騒ぐやつもいれば黙って正しいダイエットしてるやつもいる
それをひとくくりに「女は～」って評価判断しようなんてどうかしてるんじゃないの？

馬鹿な女がなんを勘違いしてようと、
327の書いてることが間違いだってのはなんもかわらないのに
何必死にフォローしてるんだかwww
おおかた恥かいた327本人てところ？あ、別にレスいらないから。
347 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 14:25:09
がんばり屋さんだね
348 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 14:26:32
どう考えても>>327はおかしい。
っていうか知ったかしてるだけだろうね。
あ、私は328じゃないよw
349 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 14:37:54
15～30歳で、健康体なら、1時間で10km走れるようになるのは、そんなに難易度の
高いことじゃない。いきなりやればぶっ倒れるかもしれないが、15分くらいから始めて
少しづつ時間を延ばしていけば、遅くても3ヶ月もすれば(おそらく一ヶ月以内で
可能だが)、走れるようになる。
本気で痩せる気だったら、それくらいの努力はしてみよう。無理は禁物だが、
それは楽することと同義じゃない。
350 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 15:02:58
>>349
いくら変更でも体重60ｷﾛ以上あったら膝に来ると思う。
ま、どっちにしても私は30才以上なんで大人しくウォーキングするっちゃ。
351 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 15:07:40
>>349
時速10キロとすると20分もたたないうちにエンドルフィン出まくるから
そのあとは苦もなく走れるわけだけど
これは麻薬状態で体の調子（信号）をすべて快楽に変えてるだけ。
初心者ランナーを相手にするコーチの仕事は、まず「まだまだ走れる」
といいはるランナーの体調を見て走るのを止めることだかんね。
ひとりで走る初心者は重々注意しましょう。特にアスファルトを走る人は
本当に足に衝撃来てますから。
352 ：粘着：2006/01/17(火) 15:35:38
>>346
>>女性の生理的な「問題」で体重が増えるのを太るって表現しただけでしょう。
>>生理前に体重が増えるのは「問題」でもなんでもないから

同じ奴がこんな自分自身で引っかかるような言葉のアヤにつけこんで
まで批判したがるってるんだからねえ
自分で「問題」と言っておいて「問題」じゃないとはどういうこと？ｗ

>>はかり方を工夫する必要なんてそもそもないし…。
なぜ？生理の影響があるならその影響が取り除ける測定をすれば
より効果の部分だけに着目できるとおもうけど？
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 15:53:50
ヒザがぶっ壊れるくらいがんばれよ
何の為に人間は痛みを感じるようになってんだか…
痛みを感じたら休めばいいんだ
そんなに走りたくないんだったら、こたつでモチでも食ってろよ
やる前から言い訳しててさ。相当な努力と根性がなきゃダイエットなんて続かないから諦めろ
354 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 15:59:52
>>352
はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ
ただ荒らしたいだけならよそいってくれる？ばからしくてｗ
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:02:38
>>何の為に人間は痛みを感じるようになってんだか…

もしかしてエンドルフィンの効用知らんのか。
もちくいながら２ちゃんで下らない煽りいれてんじゃねーよｗ
356 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:06:25
今日は >>327が必死な件
357 ：粘着：2006/01/17(火) 16:08:41
馬鹿ばかしすぎ
言葉尻つかんでは意図的に相手の言ってる意図を捻じ曲げてみたり
「「女は～」みたいな言い方は」とか王道ダイエットと関係のないことは
しっかり批判して、関係あることは「工夫する必要なんてそもそもないし・・」だし

王道スレは終わったな
個別スポーツスレに戻りますよ
358 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:14:12
＞なぜ？生理の影響があるならその影響が取り除ける測定をすれば
＞より効果の部分だけに着目できるとおもうけど？

食べたり飲んだりすると体重に影響が出るんだから
ダイエット中は飲み食いせずに体重をはかったほうが
効果の部分にだけ着目できるっていってるのと同じだよ。
無意味杉。


359 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:14:30
ジョギングはマジでやめておいたほうがいいぞ。
モロ足に来るから。
ウォーキングで十分だ。

ある程度体重が落ちてきたら
水泳も並行してするようにすればいい。
360 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:17:44
男に説明すんな。わかりっこない。
どうやら脳みそまで筋肉の類のようだし。
帰ったようだしもういんじゃね？
361 ：360：2006/01/17(火) 16:18:41
>>359
ﾄﾞｳｲ

>>360は>>358へのﾚｽ
362 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:20:53
仮にも王道スレで
「ヒザがぶっ壊れるくらいがんばれよ」って　ﾜﾛｽ
王道理解してない筋肉バカが来るスレじゃないんだよねｗ
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:33:38
>>327必死すぎwwww
364 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:51:14
2ちゃんの人って「必死すぎ」得意だよねwww
365 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:54:31
広辞苑より

王道＝royal road
楽な方法。近道。
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:06:55
2chに書き込みつつ2ch批判？w
367 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:09:45
脳内筋肉男の発言集
「食ってないで運動しろ」
「筋トレしろよ」
「たんぱく質が足りない」
368 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 18:04:14
>>316　　日本語勉強してから出直せ
369 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 18:36:55
>>367
王道そのものの意義を否定する考えだ、
それは決して脳内筋肉ゆえの発言じゃない、
一番楽なダイエット方法を知るがゆえの発言だよ。
370 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 18:47:19
>>368
>>316に不満があるなら論理的にやれよ、
只の煽りならもう辟易だよ。
371 ：77：2006/01/17(火) 19:41:28
成長期の行き過ぎたダイエットってどうにかならんのかねえ。
知り合いが都内某女子高で働いているんだけど生理止まっちゃうくらい減量する
生徒がどの学年にも何人もいるらしい。
小学生くらいからトータルフィットネスについての講義でもするしかないんじゃないかなあ。
投資の授業とか阿呆な事言うくらいならさ。

時速１０ｋｍで１時間を目標に走り始める人結構いるよね。キリがいいからかな。
でもどうなんだろう？
ダイエットのための有酸素運動としてはちょっと強度が強過ぎる気もするけど。
確かに細くはなるけどね。
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 19:41:34
ここにいるとダイエットの知識がいっぱい手に入っていいね
瘠せられないけどwww
373 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 19:45:32
オマエラ本当にﾋﾟｰﾋﾟｰうるせーな笑
374 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 19:51:52
ストレスを発散することも大事だからね
375 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 20:20:49
とにかく女はヘリクツばっかで一向に痩せないのは確か。
376 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 20:24:35
逆じゃないか？
理論から入って実践が伴わないのは男
女は理論も糞もないけど目先の体重減に釣られて
断食とかもやしダイエットとか頭の悪いダイエットをとりあえず実践する
そして、そのたびにリバウンドを繰り返す
377 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 21:21:54
男だ女だ、そんなの関係ない。
デブはヘリクツばっかで一向に痩せない。
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 22:11:07
デブだ屁理屈だが痩せようが痩せまいが俺たちには関係無い、
痩せるためにそいつに合ったアドバイスをすりゃいいだけ。
それを活かされようが活かされまいが、知からん。
379 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 22:14:43
そうそう、知からん。
380 ： ◆m67NTYPedc ：2006/01/17(火) 22:27:52
確かにジョギングはきついです。膝に激痛が走り、それ以降やってません
というよりも、ジョギングで１００ｍ以上継続できないというか、息が上がってしまいます
ステッパーも５分くらいやるとすでにぜいぜいって感じでかなり心臓がどきどきします
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 23:53:13
だからどうした？
382 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 00:09:51
膝を潰すとね、長いんだよ完治までが。
がむしゃらにやって数ヶ月で膝を壊すより、半分以下のの運動量でいいから
何年も続ける方がいい。
距離や時間に縛られるのではなく、正しいフォームで様子を見ながら走れと。
膝に違和感が少しでもあれば、そこで終了して次の日様子を見ながら徐々にね。
383 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 00:16:54
膝よりも足の裏や足首にくると思うけどな
384 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 00:18:43
整形外科医だがジョギングして足の裏を壊したヤツはまだ見たことないな
385 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 00:22:26
速く楽に走る方法を探るのが良いね。
だらだら走るのではなくて、とにかくフォーム意識してやっていると走力上があると思うよ。
386 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 00:50:47
>>384
土踏まずが吊ったり
カカトが痛くなったりするのよ
387 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 01:53:54
最デブ期：156.5cm、72kg、体脂肪率40％前後

運動と食事制限（一日平均1500kcal前後接種）で、約2年かけて

現在：156.5cm、49kg、体脂肪率22％前後

私的にはあと1キロ落としたら（目標48キロ、21％）、維持期に移りたいのですが……
このスペックで基礎代謝1190kcalくらいだと、
一日何キロカロリーくらい接種すれば維持できるのか分かりませんorz
減らすのは簡単だけど、維持って難しいですよね。
王道で痩せて、その後維持に成功されてる方、アドバイスください。

ちなみにデスクワークなので生活代謝はあまり無いと思います。
運動としては、徒歩（通勤）30分×2と、ロデオボーイ30分は
維持期に入っても毎日続けたいと思ってます。

388 ：35：2006/01/18(水) 07:51:21
>>382さんに私も同意です。
無理しないで、自分に合った運動量で長期間継続するほうがいいと思います。
（自分に合った運動量というのは人それぞれですが…）
ちなみに私はジョギングがニガテなので、有酸素はウォーキングと自転車です。
ジョギングは、自分の体重のせいですぐしんどくなってしまんです。（汗
389 ：BMI=22：2006/01/18(水) 08:11:38
>>387
王道で痩せて､その後維持してます｡
156.5cm､48kg､体脂肪率21%前後のｽﾍﾟｯｸで基礎代謝1190kcalくらいでﾃﾞｽｸﾜｰｸなら､
運動は続けるとして一日平均1500kcal前後くらい摂取すれば維持できるでしょう｡
390 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 10:12:52
時速10km1時間を週3～4を2年続けても160/58の自分は
どうしたらいいでしょうかね
391 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 10:35:29
約１年で159/75→55まで落としました。
食事は朝・発芽玄米や玄米フレーク。味噌汁、果物、豆乳等。昼・社食でバランスのいい物。夜・寝るだけなので極力少なめに。もしくは無し。
運動は最近水泳を始め毎日1500m/30h。休みの日は＋ラテ。
夜に食事をすることにちょっと抵抗があるんです。リバを防ぐ為にも食べなくてはいけないと思うのですが。何を食べたらいいですか？
アドバイスお願いします。
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 10:38:47
↑ 【1500m/30分】の間違いです。
393 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 11:21:54
＞何を食べたらいいですか？

一日30品目。
無理なら、せめて20品目。
394 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 15:30:15
>393
以前、栄養士さんに
「一人暮らし(学生)で、30品目は難しいだろうから、
一度に一種類ずつでいいから、満遍なく、いろんな野菜を買って食べるようにしなさい。
結果的にいろんな栄養素がとれます」
みたいなことを言われました。
皆無よりマシということかもしれませんが、こういう方法もあるみたいです。
395 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 17:20:11
そこでマイクロダイエットですよ。
置き換えん使うんじゃなくてご飯の一部として使う。
ほかの置換食でもいいです。
30品目分くらいは軽くカバー。
もちろんごはんはちゃんと食べること。
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 17:21:20
>>390
食う量を減らす
397 ：392：2006/01/18(水) 20:37:22
レスありがとうございます。

とりあえず30品目目指しつつ、王道始める前のﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄが残っているので、泳いだ後に飲んでみます。
皆さん、間食とかはしてますか？
398 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 20:45:09
間食はなるべくとらないようにしてますが
会社でたまにもらう飴やチョコなど（１、２粒程度）
は食べてます。
以前はポテチ１袋に甘いお菓子１箱とか食べてました。
今は買わなくなりました。
399 ：77：2006/01/18(水) 22:33:25
>>387
２年続けた（続けられた）生活ならそのまま一生続けたらどうですか？
そんなに苦じゃないと思うけど。

>>390
増減どっち？多分減だとは思うけど。
もっと減らしたいなら多分今が食い過ぎ。
食事の量と質をちょこっと変えれば減量は楽勝だと思うけど。
400 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 22:41:45
>>390
単純に食いすぎだろ。
時速10kmなら軽いジョギングぐらいか？
体重にもよるけど、それで1時間走れば消費calは最低でも400は超えるよ。
週４なら1600kcal。月に換算すれば7200kcal。
月に1kg減っててもおかしくない計算。
401 ：390：2006/01/18(水) 22:44:50
名乗るのも恥ですが390です。
自分でも食い過ぎなんだろーとは思ってたんですが
食べ始めると満腹まで止まらんのです。
腹八分で止めるうまい方法とかないでしょうか。
402 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 22:45:24
わかった。
50～60kg位の人なら、摂取を1600kcal位にして、
日常生活以外で5km程走るなり歩くなりすればいんじゃない？

ちょっとづつ減っていくんじゃなあい？
403 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:03:06
160cm/68ｷﾛです。何度か失敗して痩せにくく体に老廃物がたまっているのがわかります。冷え症低血圧です｡それでも脂肪を減らして軽くなりたいです。朝は黒酢、おにぎり、昼は飲食店勤務なので洋食のまかないがでます。夜は11時頃黒酢、おにぎりです｡アドバイス下さい。
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:14:21
>>402
3年経ったらかなり減ってるよ。
405 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:33:35
怪我で何ヵ月かまともに運動できないんですが、運動できなくても減量する方法は無いですか？
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:36:55
大学に160cmで46kgの痩せている女の子がいます。
昼食は、カツどんやカレーにフライドチキンやから揚げなんかをつけて、
3個パックのプリンかヨーグルトをそのまま3個！デザートに
そして砂糖たっぷりの清涼飲料を飲みながらスナック菓子。
軽く1000Kcalは食べていますが、なぜか太らないし肌も綺麗。

永遠に食べても太らないなんてうらやましい、あうううう。

彼女はアイドル並に痩せてて・・・足が細くて・・・
おしゃれなのであれくらい痩せないと駄目なのかなと思う。今日この頃。

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:37:34
糖尿病の人の食事>>405
408 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:40:10
>>406
1000じゃないだろW
3000余裕で超えてるよ
409 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:44:46
>>406
カツ丼１つで８００以上あるＹＯ！

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:45:05
1000kcalなんて下手するとカツ丼一杯の時点でアウトだな。
その子が何で瘠せてるかは知らないが
とりあえずおまえがなぜデブなのかは理解できた。
411 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:51:07
家でじっとしていても新陳代謝が活発だとカロリーは消費されるらしいから、
その子はそういった体質かもしれないね
まあでもけっこう動いてるんじゃないの？知らないだけで
412 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:52:53
>>387です。

アドバイスくださったかた、ありがとうございます。

違うんです、いまのままの生活を続けると、順調に月1～1.5キロ減ってしまうんです。
でも油断すると52キロに増えてしまいます。
それ以上は増えないのだけど……。

減りもせず増えもせず、まさに“維持”できる
自分の理想接種カロリーって、どうやって出せるかなー、と……。
413 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 00:23:53
405をおねがいします
414 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 00:24:54
通勤を徒歩一時間歩きにして間食禁止にしました。
運動と食事で効果が出るのいつからなんだろう？
まだ5日。全然体重減ってﾅｽ(´･ω･`)
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 00:36:19
>>414
王道ってのは太る瘠せるの仕組みを理解することから始めるものです。
そうすればそんな間抜けな質問も出てこなくなりますよ＾＾
416 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 00:41:03
>>406
その女は明らかに運動してカロリー消費してるんだよ
お前も羨ましがってばかりいないで見習え
417 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 02:53:01
その運動ってまさか…
418 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 09:45:41
朝ご飯食べてないのかもよん。
419 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 09:58:36
質問させてください。
リバウンドで夏から10KG増えました。
食事を抜かないで3食1400カロリー内に抑えて
甘いもの控えたら少しは変わりますか？
半身浴と腹筋と腕立てを夜にしますが‥。
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 09:59:40
体重58　体脂肪25　身長163　21♀です。
目標は52です。
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 10:03:06
それリバウンドじゃなくて単なる過食でしょ？
リバウンドに半年もかかるわけないし。
422 ：sage：2006/01/19(木) 10:07:06
はい、夏に50まで過度の食事制限で落として、
秋くらいに過食症になって増えました。
今は過食症も治ったのでダイエットしようとおもってます。
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 10:08:15
んで、なんで有酸素運動しないの？
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 10:09:45
ジムで週2回と朝晩30分はｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。
やっぱ少ないでしょうか？
425 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 10:17:30
３食１４００たべて間食はしないで
朝晩３０分ずつのウォーキングと週２回のジムと
半身浴と腹筋と腕立てをしてるんだったら
生活強度にもよるけど月に２キロ近く体重へると思うよ。
426 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 10:22:15
>>425
適当な質問には適当な答えが返って来るという好例
427 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 10:52:17
>>406
フライドチキンは鶏肉だし言われるほど太らない。たまにならストレス解消になって
その後の過食が防げる。リバウンドを防ぐためにもたまには食べたいものを
食べるのも大事
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 11:01:38
まあ吐いてるって可能性も無くはないわな
429 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 11:15:55
大学生くらいだと食べ盛りだからなあ。
高校時代にスポーツしてたりすると、筋肉も運動量も多かったりする。
日常的に体を動かしている人間とじっとするのが基本の人間とでは、
一日の消費カロリーは全く違ってくるのでは？おしゃれするには
買い物もたくさん行くだろうし、おしゃれしたら外出も増えるでしょ。
どうせ観察するならば、食べる量ではなくて、行動の方を観察するのだ。
痩せててよく食べる人って、見てると疲れるくらい活動している・・・
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 11:54:55
食べても痩せてる人は胃が普通の人と違うよ。
前に検査もやってたけど、食べたとたんに胃がすごい収縮して腸の
流し込んでたし、基礎代謝もかなり高いみたい
１度体温が違うと５００キロカロリー違うっていうし
431 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 13:38:35
はっきりしていること。太っている人間には言い訳が多い。
432 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 17:00:45
みなさんは覚えていますでしょうか。
あのユミコがパワーアップして帰ってきました。

なんと彼女は大澤結衣という名前でグラビアアイドルとして
数々のイベントや撮影会に参加しています。

ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/6.jpg
ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/11.jpg
ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/35.jpg

大澤結衣公式ページ（画像も多数展示）
ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/

当時の美容板ユミコスレ
ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1032/10326/1032600226.html
433 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 18:11:54
やっぱ低炭しかねーだろ
434 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 18:16:52
ここも質問スレと変わらないな
下らない質問にいちいち答えるから馬鹿がつけあがるんじゃないの？
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 19:15:10
粘着婆がでかいかおしてるからだろｗ
436 ：あんず：2006/01/19(木) 22:02:23
はじめまして。
こちらのスレを教えて貰い書き込みしました。
私は三十路♀で
身長153/体重65～66㎏
いわゆる『燃えにくい』身体みたいなのですが…体脂肪が下手すると39%の表示になってしまいます。筋肉量は＋２です
効果的な方法はありますか？今は筋ﾄﾚ(腹筋やスクワット)をして、毎日7000歩位は歩いています
体重の増減はあっても
体脂肪は減りません。
437 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 22:03:34
＞筋ﾄﾚ(腹筋やスクワット
回数は？
438 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 22:08:12
>>436
んなもの食う量減らせばすぐ痩せる。
運動のことしか書いてないのは、そのあたりをつっこまれるのが嫌なだけだろ？
それに筋トレったってそんなものじゃ、健康的にはなっても筋肉増量は無理だ。
お前は一体何をしたいんだ？
439 ：あんず：2006/01/19(木) 22:10:22
>>437早速のﾚｽありがとうです！腹筋もスクワットも20回位です。筋肉が張っている感じにはなっています。まだ始めて①週間位なんですけど…
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 22:12:04
４３７です。
>>439　あんず　さん　　20回程度じゃ変わらないのも無理ないかも。
私は毎日スクワット100回やってるけど効果まだ無いです。
441 ：あんず：2006/01/19(木) 22:14:01
>>438
ﾚｽありがとうございます。確かに、筋ﾄﾚって呼べる程の事はやっていないかも。私は主人に『睡眠時無呼吸』になっている事を指摘された事もあり、ブクブクに太った身体を引き締めたいと思っています。とにかく体脂肪を減らしたいです
442 ：あんず：2006/01/19(木) 22:18:05
437さん
100回ですか？
恥ずかしながら、そこまで努力していない私です
10年前に、腹筋などの軽い筋ﾄﾚと自転車…ｶﾛﾘｰ制限で今より－20㌔位絞りこめました。
今、色々な方法を模索中なんです。
443 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 22:45:36
４３７です
あんずさん　　あ、私は食事制限が出来ないからなのかもですね＾＾；
今日は　饅頭ミニｘ２　おにぎりｘ１　みかんｘ６　でした。
これ以上減らせないし、バランス悪い死で最悪ですね・・
明日から野菜を摂りますわ。
　
そうでしたか・・・だったら今回も効果があるのではないでしょうか。
勝手言ってすみませんでした。
ちなみに、うちの主人も睡眠時無呼吸らしい傾向が見られるんですが
検査をためらっています。忙しいこともあり、行く暇も無しで。。。
でも不思議なことにガリなんですよ。
睡眠時無呼吸の人の特徴って確かに肥満傾向のある人ですよね。
そうとも限らないのかもしれませんが。
444 ：あんず：2006/01/19(木) 22:59:11
437さん
食事制限は、私も、殆ど出来ていません。
朝昼とバランスの悪い少量の食事。夜は鱈のﾑﾆｴﾙに野菜ｽｰﾌﾟでした。
半身浴を20分して、ｽﾄﾚｯﾁ。これから寝ます。
無呼吸症は…私も病院には行っていません。
(トピ違い失礼)m(__)m
また相談に乗って下さい
445 ：名無し：2006/01/19(木) 23:03:02
今注目のドッカンアブラダスって通販限定なの？？？
そのへんの情報おしえてくり
446 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 23:06:53
>>444　お魚に野菜スープは結構バランス良いとオモ
ので。１食でもバランスがとれていれば大丈夫だとおもいますよ。
無呼吸については、やはり検査を受けた方がイイかと思います。
太った→無呼吸に
ではなく
無呼吸に→太った
かもしれませんし・・・ウチも主人に検査勧めてみます。
相談？こんなのでよければいつでも。毎日ここ見てますし。
互いに頑張りましょうね、あんずさん＾ｖ＾
447 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 23:24:30
もういいよ。おでぶの舐め合い。
448 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 23:37:30
コテつける意味が分からん。消えろよ。
449 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 23:50:29
ちょっとこれ見てよ！
　　　体脂肪率
12/15　18.9
12/18　18.4
12/20　19.1
12/22　18.2
12/23　17.5
12/25　18.1
12/28　19.1
12/29　18.1
12/30　18.2
1/4　　20.2
1/5　　18.6
1/8　　17.9
1/10　　17.7
1/12　　17.3
1/15　　16.5
1/17　　16.2
1/19　　15.9
それまで一進一退気味だった体脂肪率の推移が1/5から一気に下降に転じたよ。
有酸素運動の目標心拍数を見直したり、カルニチン摂りはじめたりしたんだけど、
どっちが効いたんだろ？同時に始めたからわかんないや。
450 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 00:00:00
>>445
そんなことくだらない質問スレでききなさい
451 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 00:11:44
↑凄い。ジャスト０時。

朝：サンドイッチ
昼：お握り１、２個、お味噌汁、和食系おかず１品、ヨーグルト等のデザート
おやつ：おせんべい２，３枚とか、チョコ１，２粒くらい。
飲み物は、お茶か水、ブラックのコーヒー
夕食：お握り１，２個、おかず１、２品など

運動はジムで週に３回くらい、毎回２、３時間程。
スペックは166cm60～62kgくらい。

これって食べ過ぎですか？
筋トレもこまめにしているのに、全然痩せないんですよ。
２年くらい、こんな生活しているのになぁ・・
452 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 00:22:57
食べ過ジャない
453 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 00:24:43
むしろたんぱく質少ない。筋トレはこまめにしてもつきません。せいぜい現在ある筋肉が維持できる程度
454 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 00:44:33
食べ過ぎか食べ過ぎじゃないかなんて
カロリー計算すりゃすぐ判るじゃないか
２年間もなに無駄な努力してんだよ
455 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 01:08:45
食べ過ぎかどうかなんて現在の体重・身長がわからなければなんとも言えない。
王道ってのはまず体の仕組みを勉強することから始めろよ。馬鹿は来るな。
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 01:16:08
>>455
よく嫁
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 01:23:01
>>451
炭水化物の摂りすぎでない？
夜におにぎりの代わりにおかずを１品追加してみたらどうだろう。
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 01:25:19
孫だけ運動してるんなら肉やら魚やら大豆食品とかちゃんと食べたほうがいいと思う。
459 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 01:27:03
>>455
よく嫁 馬鹿は来るな。
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 01:37:57
それって食べ過ぎなんだ(´Д｀)
ちなみに私の食生活。

朝 トンカツ弁当
昼 焼きビーフン 肉まん
夜 海老バーガーセット

間食は我慢してます。運動は毎日スポーツクラブで一時間から二時間。
身長156、52です(>_<)過去に13キロﾀﾞｲｴｯﾄに成功しましたが、最近ちょっとだらけぎみです。
461 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 01:49:05
ジム通いでも、くつろぎに行っているようなものかもしれないしね。
どのくらいやっているかは運動能力で大体分かりそうだけど。
462 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 03:56:27
>460
せっかく13キロも痩せてずいぶんキレイになった（と思う）のに
その食生活じゃ戻っちゃうよー
もったいないよー
463 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 05:38:18
戻るかどうかは日常生活＆仕事（してれば）次第だろうけど
栄養偏りすぎだよね。
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 05:45:26
>>460
肉と油ばっかじゃん
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 10:59:03
みんな気合いをいれよう!
466 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 14:14:59
気合いも大事だけど、もう少しクレバーにやろうよ。
やりながらでいいから痩せるメカニズム少しづつでも知っていこう。
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 14:53:09
>>460
リバウンドまっしぐらだねｗ
だから、ダイエット中でも好きなものはたまには食べとけってこと
ダイエット中に我慢に我慢を重ねたため、目標体重になった途端に
爆発するんだよね。
468 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 15:50:05
>>460です。あの頃は恋してて、夢中で綺麗になってやるって頑張ってました(>_<)食事も
朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き
昼 おにぎり、サラダ
夜 スポーツクラブの前に味噌汁のんで運動。お風呂入ってダンベル腹筋ストレッチして寝る。
みたいな生活でした。
あれから二年、あのハードな生活をする自信はなく、運動は好きなのですが、食事制限がどうにも…。
469 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 15:51:26
>>460の食事より>>468の食事の方がまだマシのような気がしないでもないな。
>>460は別の意味でハードな食事だ。
470 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 17:29:55
今日食べた物なんですけどどうですか??
朝 サラダ(キャベツ・にんじん・トマト・ピーマン・玉葱)
　 雑穀ごはん
　 納豆
　 えのきと白菜の味噌汁

昼 とんぼしびのお刺身
サラダ(朝と同じ)
　 雑穀ご飯
煮豆

夜 サラダ(朝と同じ)
かれいの煮付け
雑穀ご飯
煮豆
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 18:00:44
わかめ食えわかめ
472 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 18:32:15
>>470
こういう質問は普遍性が無いし、OKとなるとキリが無くなるから
質問しないのがマナーだよ。
473 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 18:38:49
>>468
栄養バランスとか勉強した方がいいと思う
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 18:42:11
ダイエット系の掲示板は2ch以外でまともなところがいくつもあるのにどうしてわざわざこんなところで質問するんだろう？
まあまともなところはそれなりにちゃんとした質問じゃないと答えてくれないけど。
475 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 19:37:48
タンパク質について質問。
いろいろ調べてみると一般人が一度の食事で吸収できるタンパク質は30gが限界というのが定説だとわかりました。
でも、そうすると鶏のササミ2本120g食べただけでタンパク質30g越える計算になってしまいますが、この理解であってるんですかね？
476 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 19:44:36
たしかにミネラルが足りなさそうだ
477 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:10:37
すみません。
本当は、質問スレで聞く事だったのかもしれないのですが、
定期的に運動をして、食事もストイックではありませんが、
気を使っているつもりだったので、
ゆるやか～～～にすら減って行かないのが不思議で不思議で。
>>451に書いた量は、少し少なめかな？位の平均的な量で、
ドカ食いする時もあれば、もっと少ない日もあります。
体型だけ見ると、お腹がへこんで二の腕の弛みも少なくなって
変わってきた感じはします。（下半身はあまり変化なしですが）
でも、悲しくなるくらい体重は変わらず。
この体重（６０ｷﾛ）ならもっと絞れる筈なのに。

ジムでの運動は、走ったり筋トレしたり、結構休み無く動いています。
身体が運動に馴れてしまったのかもしれませんね。
この先、有酸素運動を多目にして、ひたすら脂肪を燃やしてみます。
478 ：451：2006/01/20(金) 21:11:37
477は>>451です。
479 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:20:00
>>475
ここでそんなまともな質問されてもｺﾏﾙw筋トレ板でも行ってこい。

>>477
夕食　おかず
こんな食事してます、なぜ瘠せないのか教えてください。
おまえは超能力板に行ってエスパー探してこい。
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:42:42
>>477
知るか。
勝手にドカ食いして、悲しくなるくらい体重維持しとけ。
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:47:29
>>475
合ってますが何か？
因に多量のタンパク質の摂取は肝臓や腎臓に負担がかかります
482 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:52:00
>>477
最低限、消費カロリーと摂取カロリーくらい計算してから出直せ
483 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 22:30:51
21才男です。去年くらいから腹が出はじめてかるくヤバい？って
感じだったのですが今ではだいぶやばいことになってきたので
なんとか脂肪を落として引き締めたいのですが
腹の肉を落としたいなら腹筋＆ジョギングがやはりいいのでしょうか？

身長172cm　体重60kg　体脂肪率　22％
食事は友人たちからお前は食べなすぎって言われるくらいの少食ですが
（しかしジュースを良く飲む）運動ゼロのため腹が出てきました。
腕も腹も足も筋肉ゼロの状態。腕も細く(筋肉ないから)シルエットも
細身なくせに腹だけ出ているので非常に不恰好です。

筋トレ＆ジョギングを毎日行えばひきしまるでしょうか？
ご意見お願いします。
484 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 22:34:30
>>483
お腹は結果が出るのが早いよ。
485 ：483：2006/01/20(金) 22:41:20
>>484
レスありがとうございます！
マジですか！？2～3ヶ月続けてればとりあえずひっこみはしますかね？
486 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 22:42:32
小食でもジュースよく飲むなら確実にカロリーオーバーしてる。
172cmで60kg、体脂肪率22％で見た目細いなら内臓脂肪とか
腹回りの脂肪はそりゃもうすごいだろうね。
運動もいいけどカロリー制限も必要だね・・・・
487 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 22:46:48
下らない質問はくだらない質問スレでと何度言ったら。
ここはイロハのイもわからないようなウンコが来るところじゃないんだがな。
488 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 23:00:46
↑と、うんこが言っております。
489 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 23:11:29
　↑と、うんこが言っております。


　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
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　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
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　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)
ウンコできたよー！！
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 23:24:54
必死でAA探してきたんだろうなｗ
491 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 23:39:06
>>487
別にいいじゃねぇかw
つか、質問以外にレス付かねぇしw
お前、やることもやらんで思う通りにならないのは
ダイエットと同じw
492 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 23:40:16
>>490
必死としか言い返せないんだなｗ
493 ：483：2006/01/20(金) 23:48:42
>>486
ほんとに腹だけかなりブヨブヨでマジ弱ってます。
明らかに不自然な腹だから何そのおなか！？っておどろかれます・・・
腕と胸に筋肉ついて腹ひっこめばいい体型になると思うのですが
簡単にはいかないでしょうね・・・

お菓子食べたりとか間食はほとんどしませんが
ジュース(主にDAKARA)を一日500m？～1？飲んでます。
これはやめてお茶か水オンリーにした方がいいですかね？

>>487
すいません。と言いつつまた質問してしまってすいません。
494 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 23:50:28
２１歳男って点で許すw
495 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 00:03:37
ところで172cm60kgで体脂肪率22％なんてありえるの？
女じゃあるまいし
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 00:13:15
>>493
私は腹筋毎日してブヨブヨで妊婦と言われたお腹がペタンコのキュッになったぞ！
497 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 00:22:56
日頃から腹筋を意識して動いてるだけでもかなり凹む。
腹に力入れて、お尻も締める。
498 ：483：2006/01/21(土) 00:35:12
>>494
ありがとうございますｗ

>>495
脂肪率は22％じゃないかもしれません。最後にはかったのがだいぶ
前(かるくやばいと思っていたころ)でそのとき20％だったのでそれより
増えてるだろうってことで。腹に全脂肪が集中してついている気がしますｗ
それとバカにされるくらい筋肉がないのでそれも原因と思います。

>>496
おれも今不自然に腹だけ出て妊婦さんみたいです。496さんは腹筋して
ひっこんだんですね、うらやましいです！おれもがんばります！

>>497
そうなんですか！ありがとうございます、ためしてみます！
499 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 00:51:58
>>495
充分有り得るでしょうね。
500 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 01:34:34
>>498
あなたの場合は筋肉増やすだけで体脂肪量減ると思うよ、
しかも今の状態ならちょっと筋トレすればすぐ筋肉付きそうだし。
必死こいて有酸素運動してる漏れはﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ
501 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 12:09:08
>>496
すみません、一日どの位腹筋されたんですか？
今150（フロント50/サイドそれぞれ50）位やってるんですが
これだとまだ足りないですか？
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 12:20:24
回数より質だと思いますよ。
勢いつけてやってませんか？
503 ：501：2006/01/21(土) 12:48:58
>>502
レスありがとうございます。
一応それは気をつけて腹筋が「プルプル」するように
ゆっくり息を吐きながらやってます。
ひょっとして負荷が足りないかもと思って
胸にダンベル抱いてやったりしてるんですが
これはやっぱり意味ないでしょうか。
504 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 17:30:12
足りなくはないでしょ。どれくらいの期間やって足りないと感じてるの？
505 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 18:07:47
１６０ｃｍ・５７キロ・♀・３２歳・体脂肪率２６％です。
産後４～５キロ増えてしまいました。

さっき、７月の結婚式に誘われてしまいました！
早速服を試着してみたんですが、全く着れない状態です！！
あと約５か月で４～５キロ痩せるには、どういった運動＆食事方法でやっていけばいいんでしょうか？

体を動かすのは好きで、昔はスポクラも常連だったし、今もよくママチャリに乗ります。
アドバイスいただければ必ず頑張って実行いたします！
よろしくお願いいたします。
506 ：501：2006/01/21(土) 18:09:18
>>504
今の所2週間なのでまだ結果は現れてないんです。
ただ続けても効果薄いならもう少し増やした方がいいのかと思ったので。
507 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 18:11:28
5ヶ月で4-5キロってそれほどきつい数字じゃないと思う。
食事の内容と量を見直して、有酸素運動と軽い筋トレを続ければ
そのくらい落ちそうだけどな。
それに体を引き締めれば、体重は5キロ落ちなかったとしても
服を着られるようになっているかもしれないし。
508 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 18:33:30
>>506
最低3ヶ月は続けないと、ほとんど効果ないよ。
2週間目で胸にダンベルとか、過激な方向へ走っても意味ないです。
過激な腹筋を150回やるより、普通の腹筋100回+普通の背筋100回やった方が早く綺麗に締まりますよ。
509 ：501：2006/01/21(土) 18:41:27
>>508
アドバイスありがとうございます
背筋はやってなかったのですが
背筋の鍛え方は体力測定のえびぞりみたいな感じで大丈夫でしょうか
510 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 18:47:22
2週間で胸にウェイトとか、
たまに公園で腕に重りつけて歩いてるでぶおばちゃんと一緒だなw

続けてみてから聞いてこい。
あほかと。
511 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 18:56:00
筋トレをして筋肉をつける（あるいは維持する）ほうが
基礎代謝があがるとよくいいますが
１キロの筋肉と１キロの脂肪では新陳代謝は１日どれくらい違うのですか？
この前なにかで１キロの筋肉の基礎代謝が30Kcalとか見たのですが
脂肪はどれくらいなのでしょうか？
512 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:01:16
くだらねーこと言ってないでさっさと走ってこいデブ
513 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:21:36
ローカロリーの食事を心がけてるつもりでも調べてみると意外にカロリーとってることわかるね。
ヘルシーメニューのつもりでいつも食べてた卵サンドイッチがちょっとした定食並みのカロリー。
こりゃ3食のうち2食は自炊しないとカロリー制限出来ないなあ。勤め人には厳しい。
514 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:26:36
なんで卵サンドをローカロリーだと。

こっち
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137483349/l50
で披露してこい。

喜ばれるぞ。
515 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:29:28
卵サンドなんてマヨネーズやらバター塗らなきゃいいだけだろうが。
パン一枚を二つ折りにしてゆで卵挟んで食え
516 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:29:32
>>513
馬鹿すぎ。
卵サンドがローカロリーっておまえww
517 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:30:01
今までほとんど家でひきこもってて、１０ｋｍジョグや筋トレを週5，6回やってた。
それなりに痩せてきてたけど、肉体労働のバイトに行きだしたら体重と体脂肪率がグングン減りだしたｗ
夜は疲れてロクに食欲ないし、ダイエットスピードがハンパじゃない
金ももらえてダイエットも出来て、もっと早く気付けば良かったｗ
ジムなんか金払って痩せに行ってるもんな

ここのみんなもバイトでもした方がいいぞ
女でもパートでレジ打ちでもしてたら腰は痛くなるわ足腰鍛えられるわで、ジョギングみたいに
ヒザが痛くなったからって休めないからな。
自分が甘えてるのが分かる
518 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:31:08
同見積もっても260カロリーぐらいだな、納豆ごはんぐらいと何も変わらん
519 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:31:25
言っとくけど、腹筋で回数こなせるってのは、
全然腹筋に負荷が掛かってない証拠だから。
そんなんで何百回やろうと意味なし。
やるんなら、↓この辺参考にしてみ？

17 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。
520 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:32:41
そりゃデブはぐんぐん痩せる
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:32:55
本当の肉体労働だったらデブは雇わないって。
どんなバイトだよ。
522 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:33:22
↓これも参考になる。
ただ、漠然とやるだけの100回よりも
ゆっくり効かせる10回の方が重要ってことだ。

542 名前：17[] 投稿日：04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどｗ
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

①まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
②足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして②が終わったらすかさず①にもどる。これを3回繰り返して１セットです。
「①→②→①→②→①→②」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブトレ。
523 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:33:48
気分はボディービルダーかよ。キモ過ぎ
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:35:09
そもそもバイトかよ
525 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:35:23
>>511
脂肪の意義を調べてみ

100ｋｇのﾃﾞﾌﾞなら、基礎代謝だけで2000Kcal軽く超える
526 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 19:36:08
トレ板の連中もデブがこっそり覗いてることを知ったら苦笑いするだろうな
527 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 20:16:27
筋肉肥大させるだけが筋トレじゃなかろうに
528 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 20:53:37
511に普通に答えられる人居ないんでしょうか。
わたしも知識として脂肪１キロのあたりの基礎代謝が知りたいです。
529 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:05:16
おまえ511だろ
脂肪1キロあたりの基礎代謝とかいうキチガイじみた事を言う人間がこの世に二人いるとは思えない
530 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:14:39
？
私は基礎代謝の算出方法を良く知らないのですが、
体脂肪計付きの体重計とかにのるとでてくるのですから、
あれは体重だけで単純に算出しているわけではなく、筋肉率とか体脂肪率とか考えているのかなと。
だとしたら計算式に筋肉量と脂肪量でなんらかの定数が掛けられることで
その割合によって基礎代謝の値は変わってくるのではと考えたのですがおかしいのでしょうか？
531 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:15:48
厳密に言うと、脂肪に関連する基礎代謝の発生は皆無じゃぁないんだけど、
ダイエットの世界ではゼロとみなされています。
それは、それ程微小な値っていうことなんだという以前に、
体から追い出すべき物に効能を期待しても無意味だという理由からですね。
532 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:19:31
>>531
えっ、それだったら体重が重い人の基礎代謝が高いのは何故なんでしょうか？
どう考えても運動してなくて脂肪太りしてた頃の私でも基礎代謝は今より相当高かったです。

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:24:33
>>530
安物の体脂肪計やウェブ上で基礎代謝計算するとこは、
単純に体重から算出してるだけだお。
俺、ジムの安物体脂肪計で計るより自宅のカラダスキャンで計る方が
100kcal以上基礎代謝多く表示されるw
534 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:26:15
>>529
いや、褐色脂肪と白色脂肪で燃焼が違うとかいう話は
あるある大辞典あたりで見た事ある。あるあるの時点で眉唾物だけど、
思い出すと気になってきたのでググってみた。

褐色脂肪について
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.91.html
白色脂肪について
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.92.html
褐色脂肪と白色脂肪について
ttp://www.fine-club.com/diet/topics/saibo.html
とりあえず褐色脂肪を活性化させてみる
ttp://health.biglobe.ne.jp/colum05/item75.html
あるある大辞典(基礎代謝を上げる方法 その2 に褐色脂肪についての記述あり)
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html
535 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:27:31
というわけで、背中を鍛えると良い事がありそうだ。
536 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:28:54
>>532
さんざん既出だけどデブは重い体を支える分、筋肉量が多いから。
537 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:30:00
>>532
筋肉量も多いからだろ。
デブの身体を占めてるのが脂肪ばかりだとでも思ってるのか？
100㎏以上の巨体を支えるにはそれなりの筋量も必要。
538 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 21:47:49
5kg瘠せたなら5kgの重りを体に巻き付けて生活してみれ
そうすれば今までどんだけ余計にエネルギーを使ってたかわかる
539 ：532：2006/01/21(土) 21:53:52
でも、それだったら筋肉率があがって体脂肪率が下がっている場合は基礎代謝は減らないんじゃないでしょうか。
それとも筋肉「率」はあがっても筋肉の絶対量はどんどん減っているってことですか？
うちの体脂肪形は歩数計とリンクしてるカラダスキャンなんですが…。
私は毎日１００分くらいのウォーキングはしていますが、運動によって消費されるエネルギーはともかく、
そうすると基礎代謝があがるなんて（減量している以上は）全く期待できないんってことですよね。



540 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:03:08
>>539
そうだよ。体重が落ちるだけで基礎代謝は減る。
そこを出来るだけ下げないのが重要なんだよ。
で、結局何を知りたいの。
基礎代謝を上げる為にデブになりたいって話？
541 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:04:47
体重が落ちれば落ちるほど基礎代謝が上がるなら夢のマイナスエネルギー源が出来るな。
超ひも理論なしでワープが可能に！！！
542 ：532：2006/01/21(土) 22:06:00
いや運動したら基礎代謝があがる、みたいなことを良く書いている人がいるでしょう？
自分自身は運動しながら減量してるのに、基礎代謝はどんどん減っているので
一体どういうことなのかな、と思っただけです。ありがとう。
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:10:02
>>539
>筋肉の絶対量はどんどん減っているってことですか？

当たり前だ。
体重落とすのに脂肪だけをそぎ落とすってのは無理なんだよ。
絶対に筋肉も落ちる。
筋肉と脂肪ってのは密接な関係にあって、
筋肉が増えれば脂肪も増えるし、脂肪が減れば筋肉も減る。
だから、筋肉量の減少を最小限に抑え脂肪を減らすことが、
ダイエットにおける重要な課題となる。

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:10:40
皆忍耐強いよね
デブはぐぐるのさえ面倒なのかと思ってしまう自分は心が狭いのかorz
545 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:11:29
＞体重が落ちるだけで基礎代謝は減る。
とはいっても脂肪が減った分に関しては一切基礎代謝は関係ないのだよね？
だとしたら基礎代謝が30kca減ってる場合は筋肉が1kgも減ってしまっている？
ジム行って有酸素運動もやってるのにそんなに簡単に筋肉っておちる？
546 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:15:22
体重が１００キロで筋肉率１０％の人と
体重が５０キロで筋肉率２０％の人は
基礎代謝同じなんですか。
なんか納得いかないけど…。
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:17:23
>>544
わざわざそういうこと書かないと気が済まないおまいが自己顕示欲のかたまりなことはよーくわかったｗ
548 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:18:11
>>546
ここの知ったかぶりの説明信じてどうすんだよｗ
549 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:22:38
脂肪の増加を抑えながら筋肉を増やす時期(体重は増える)と、
筋肉の減少を抑えながら脂肪を落す時期(体重は減る)を繰返しながら、
絞っていくしかないと。

まぁ、極端に筋肉量が多い人とか体脂肪率が低い人以外は、同時進行も
不可能ではないんだが、難しい。
550 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:27:13
1kgの筋肉の基礎代謝が30kcalとすれば、その設定だと
基礎代謝300kcalってことになるぞ？筋肉にしか基礎代謝がないと考えれば。
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:29:15
>>546
ハゲドウ！おかしく感じるのは無知だから？
552 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:30:33
あああ、わたしの頭ではもう理解できない。
553 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:42:58
ステッパー30分も王道？
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:43:04
>脂肪が減った分に関しては一切基礎代謝は関係ないのだよね？

関係ないわけない
脂肪組織も人体の一部で、血が通い体温を保持している
この体温保持分のエネルギーはもちろん痩せるといらなくなる。
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:46:32
>>553
心拍数が一定数値以上の30分ならね。
556 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:47:09
>>546>>551
どう納得いかないのか説明してよ？
すごい簡単なことの筈なんだけど。
どちらも筋肉量10kgだから脂肪の基礎代謝を0と看做せば
基礎代謝同じという結論にしかならないじゃない？
557 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 22:48:21
>>547
無知のデブ乙
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:00:01
>>554
これまでの流れは>>511の「脂肪の基礎代謝はどれくらい？」
という質問から始まっている。
それに対する解答は、「厳密にいえば0ではないが、ダイエットの世界では
0とみなす」という前提でされてきた。
ところが君のレスはその前提の有意性をひっくり返し、
これまでの回答者の努力を無駄にし、また一から議論やり直しという
ことにも繋がりかねないものとなっている。

ここで確認しておきたいんだが、
＞「厳密にいえば0ではないが、ダイエットの世界では0とみなす」という前提
の有意性はどこまで有ると考えるか？
もた、そもそもの質問「脂肪に関連して発生する基礎代謝の値は脂肪1kgあたり
何kcalなのか」に君は解答出来るか？

お答えいただけるか？
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:07:09
体温ってのは、体の表面から放熱されるから(厳密に言うと、呼気、尿
等からも排熱するが)、脂肪が1kg増えた場合、その分で増える皮膚の面積からの
放熱分だけしか必要熱量は増えないわけだろうな。
560 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:17:42
>>556
どう納得いかないといれても困るけど…
体重が５０kgの人と１００kgの人の基礎代謝が同じってありえるの？
この２人が体重計にのったら、本当に同じ数字出る？
561 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:25:00
中学校の物理とか保健体育とか生物の時間
この人は何をしてたんだろう
562 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:26:44
脂肪の中にも毛細血管ははりめぐらされているので、
その隅々まで血液を流そうとすれば、その分のエネルギーは必要。
ちなみに体温が一度下がると、基礎代謝は１２％下がる。
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:29:09
>>561
最近の中学は知らないけど、私が中学のころはそんなことやってないぞ。
ちなみに私は物理学科卒業ですが…
計算上そうなるはずだっていうのは、あくまでも前提があっていればであって
私が納得いかない＝その前提はあっているのか、ってことだ。
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:32:53
>>561
答えられないなら黙って見てろ
565 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:34:28
おー奇遇だな。俺も物理学科卒だ。
卒論は何書いた？
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:36:29
>>563
だから筋肉量「のみ」に比例するわけじゃない。
脂肪の基礎代謝量は考えなくてもいい(厳密にはゼロではないが)≠筋肉にのみ基礎代謝がある
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:41:46
>>565
透過型電子顕微鏡（ＴＥＭ）の含水試料の関係です～。
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:42:50
>>566
うん、それならわかるよ。
最近の中学じゃそういうこと教えてるわけ？ﾏｶﾌｼｷﾞ。
569 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:45:21
お馬鹿さんがやっと納得したらしいw
570 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:46:45
結局基礎代謝は脂肪量に依存することがｗかっただけじゃん。
571 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:47:09
やれやれ・・・
572 ：スリムななし（仮）さん：2006/01/21(土) 23:49:48
ごちゃごちゃ言ってないでさっさと腹筋＆背筋したら？
573 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:50:11
>>557
>>547
無知のデブ乙
574 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:50:31
>>568
よく考えろ。
実際に基礎代謝はどうやって算出されるかってことに全然答えてないんだぞ？
あれは違うこれは違うと難癖付けてるだけで、実際どうだかなんて知らないの丸わかり。
575 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:51:06
大卒なら「みなし」と「厳密」のスイッチくらい切り替えろよ・・・
576 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:51:23
>>572
はいはい。答えられなくなｒといつもそれだよw
577 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:51:30
>>572
答えられないなら黙って見てろ
578 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:51:41
>>570
？？？
579 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:52:52

ごちゃごちゃ言ってないでさっさと腹筋＆背筋したら？ >>576
>>576
580 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:54:33
筋トレして1kgの筋肉を増やしても基礎代謝30kcalしか増えないんじゃやる気でねー。
知りたくなかったよーん。
581 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:56:50
みなしで言い訳するには数値が違いすぎるぞ。
体重５０kgの人間を四捨五入して１００kgとみなすのと同じくらい強引だな。
582 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:59:43
>>580
10kg増やせ。
583 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:59:49
誰か基礎代謝の算出に使われる基礎データはなんなのか教えてください。
筋肉量　○　体脂肪×　体温○　なのはわかりました。
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:02:42
>>583
おおまかな計算なら「除脂肪体重」。
585 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:02:49
>>574
では基礎代謝はどのように算出されているのか、君が教えて下さい。
ファイナルアンサーどうぞ！
586 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:03:17
あと、「年齢」もか。
587 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:04:18
正確には、個々で測定するしかない。
まぁ、その測定も、どこまであてにできるのか、俺にはわからんけど。
588 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:04:57
>>585
偉そうなこといってる知ったかクンじゃ答えられないってかｗ
589 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:06:35
ふぅ、おまえらが下らない言い争いしてる間に1時間15分エアロバイク漕いだぜ。
もう汗ダラダラ。さて歯磨いて寝る準備しよっと。
590 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:07:51
>>589
おまい、勝ち組。
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:08:54
>>589
はいはい50ｇぐらい脂肪がへったんだね。良かったね。
592 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:10:07
昼間にジム行ってちゃんと筋トレと水泳してれば、こんな時間に汗水垂らして運動しなくていいのにね…
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:10:34
1時間15分では脂肪50gは減らないだろ
594 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:11:54
汗だらだらなのに歯だけ磨いて寝る準備か。

くさすぎですから。
595 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:12:49
風呂無しのアパートなんじゃね？
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:13:10
こんな時間に必死になってエアロバイクですか
デブきも
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:13:41
汗くさい＝男らしい　と勘違いしているｱｲﾀﾀな人
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:15:46
デブの汗はぬるぬるしている
599 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:31:20
　∧　∧
(*‘ω‘ *) 　ちんぽっぽ
　(　　　)
　　v v 　　　
　　　　　　　ぼいんっ
　 　川
　( (　　) )
600 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:32:06
　∧　∧
(*‘ω‘ *) 　ちんぽっぽ
　(　　　)
　　v v 　　　
　　　　　　　ぼいんっ
　 　川
　( (　　) )
601 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:49:31
筋トレの意義
１．カロリーの消費
２．体型を整える
３．心肺機能の向上（有酸素運動の方が効率的なのは言うまでもなし）
４．ある程度の外的ストレスに耐えうる精神力を作る

要はバランスのとれた心体を作る事が目的なワケだ。
減量の主体は食事制限。当たり前。

極端だが、ビルダーの体の作り方は参考になる。
太るの覚悟で食いまくって鍛えまくる。
そのあとに、食事制限などで絞る。
基本は一緒。
一般人はこれのものすごくレベルが低い事を長時間かけてやるだけ。
何も難しい事ではない。
602 ：５０５：2006/01/22(日) 00:54:28
>>507さん
ありがとうございました。
月１キロだから、それほどキツイことじゃないですよね。
意志の強さが最大のポイントになりそうです。
これからは時々こちらをのぞかせていただき勉強します。
ありがとうございました。
603 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 00:55:47
何かを思い出すと思ったらベニスの商人だったｗ
体脂肪1ｷﾛの基礎代謝はｾﾞﾛだが、
その塊の中にある血液などは１滴たりとも含まれていないという条件がつく。
604 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 01:38:03
>>601
そろそろウエイトトレ板へ帰ろうか。
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 01:57:47
>>604
お前も帰れ
606 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 02:03:50
このスレってしょっちゅうやれウエイトトレ板へ帰ろうとか
各種スポーツ板に帰ろうとかいきなり独り言言い出す人いるけど
そんな人達を引きつけている何があるのだろう？
つーか筋肉馬鹿な人が美容板で何がしたいのだろう
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 02:04:51
>>606
そろそろウエイトトレ板へ帰ろうか。
608 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 02:06:49
映画観る前にここ来て、観終わったのにまだやってやがるW
おまいらばかすぎW　熱すぎWWW
609 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 02:20:38
>>608
わざわざ書き込むお前ﾓﾅｰ(　^ω^)
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 02:54:45
ここに居るのがずっと同じ人だと思えるおまえ馬鹿すぎ
611 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 03:08:43
>>610
ﾊｹﾞﾄﾞ
きっと普段の自分がそうなんだろねｗ
612 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 03:14:35
言い返さないと居られない性格。
ここにずっと張り付いている人の特色だよなぁ。
613 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 03:22:33
>>612
言い返さないと居られない性格。
ここにずっと張り付いている人の特色だよなぁ。
614 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 03:24:28
煽られ耐性ゼロだなお前ら。
ついしゃしゃり出たくなってスルーできずに反応しちゃうんでしょ。
駄レスぶら下げてんじゃねーよデブニートどもが

ほら、スルーできねえだろｗ
反応してーだろｗ
反応したら厨房だと思うと悔しくなってくるだろｗ
615 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 03:25:04
煽られ耐性ゼロだなお前。
ついしゃしゃり出たくなってスルーできずに反応しちゃうんでしょ。
駄レスぶら下げてんじゃねーよ妄想ニートどもが

ほら、スルーできねえだろｗ
反応してーだろｗ
反応したら厨房だと思うと悔しくなってくるだろｗ
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 07:17:24
これにレスしたからなんだっつーのかな。
デブだの厨だのなんて
人がどういおうが関係ないしかまわんけど。
まして言う方がそれじゃあｗ

せっかくの煽りが２重投稿という時点でもうｗ
617 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 07:29:12
煽られてこのスレから離れられない
自称「このスレにいる必要はないけど指導に来ている」人こそ
笑われてるんですけど…
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 08:15:27
>>601
そのやり方はもともと筋肉量の多いビルダーならばこそじゃないの？
一般人レベルでそれやっても脂肪の焼却炉たる筋肉が足りなくて、
ただの脂肪太りにしかならないと思う。
さらにその状態で食事制限しても筋肉が落ちるだけで元も子もなくなる。
一般人以下は地道に有酸素運動と筋トレ平行してやってくのが、結局は一番近道。
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 08:41:18
このスレに粘着してる指導厨ってさ
はじめの頃は本当に脳みそまで筋肉のおばかさんが偉そうにしてるのかと思ってたけど
最近は知ったかぶりしてる脳内マッチョのおデヴさんに
思えてきた。
たまにすごくはずれたこというしちょっとツッコミはいるとなんだかんだいって答えないし。
620 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 09:35:42
そういえば鬼板の有名人だった厨は
自分が高卒で貧乏だったのに
大卒を詐称、生活に余裕があるフリをして
必死に高卒やら貧乏な主婦を叩いてた
ちょっとつっこまれると
態度は大きいけどとんちんかんな受け答えかスルー
自分だけは周りを見下してるつもり
確かに同じような臭いするよね

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:02:01
いっそのことなりきり板でやりゃいいのになw
622 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:11:49
みなさん教えてください。
ダイエット開始時：身長177cm、体重82kg、体脂肪31％、基礎代謝1,850kcalの25歳男です。

ダイエットを12月20日前後から始めて、下記のメニューを行ってます。

１、週4日のジョギング（40分前後）
２、軽い筋トレ
３、間食・甘いジュース・菓子類は注意
４．夕食は軽めに。腹７分目。
４、会社員なので規則正しい時間に寝起きしてます。

1ヶ月経って、周囲から痩せた？と聞かれる事が多くなってきましたが、
体重は体重80.3kg、体脂肪29％と、ほとんど変わっていません。
この運動量では足りないのか、方法が間違っているのでしょうか？
あれだけ頑張って1.7kg減は少ないような気がします。
４月中旬までに72kgまで減量したいと考えていますが、ちょっと無理かも。
健康的な方法でアドバイスをお願いします。
623 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:24:56
>>622
1日の摂取総カロリー大事だからそれも教えて。
624 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:42:42
>>622
人から痩せた？と気が付かれるっていうのは
結構体型が変わってきているんじゃない？
体脂肪率は誤差が大きいから、継続して量って
平均見るのが良いと思うけど。
625 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:44:44
>>622
停滞するまでは、今のままが良いかと。
数字にも見掛けにも変化があるというのは、効果がででるんだよね。
ペースも申し分ないし、理想的的な 無理ないダイエットだとおも。
もしあなたが、どうしても数字にこだわって
期日までに体重を落とさなきゃ生活にかかわるような職業の人なら別だけどね。
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:46:19
>>622
生活強度も教えてね。
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:46:20
>>623
揚げ物とか肉の脂身とか食ってないか？
25才男だと昼食で定食のどんぶり飯食いきってそうだけど要注意。
とりあえず油と炭水化物を意識して減らす、完全に取らないとかは×
タンパク質摂取も忘れずに。
628 ：627：2006/01/22(日) 10:48:03
あ、やっちった>>622だった、スマソ
629 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:48:37
>>622
中高で筋肉付く系の運動してなかったか？
市販の体脂肪計は筋肉量が多いと脂肪率も高めに出る傾向がある。
もともと筋肉が多くつく体質かもしれないし。

俺、オマイと身長一緒で９０ｋからのスタートだったけど、ほぼ同じメニューで半年
で１７ｋ落ちた。特に最初の１ヶ月は６ｋ落ちた。
筋トレはかなりガッツリやったけどな。

↑で指摘されてるようにメシ食ってないようで実はしっかりカロリー摂ってるのかも？
大まかでもいいからカロリー計算してるか？
減量の主体は食事制限だぞ。
630 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:51:20
>>620
顔も名前もわからんとこで、自分の身元を明かす奴なんて、
どんな内容であろうと信用できるわけないのにね
631 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 10:56:57
>>622
俺も同じくらいのスペックからダイエット始めたけど、太ってるうちはジョギングは出来るだけ少ない方がいいよ。
週四日もやれば十分。はりきりすぎると絶対ヒザを壊す。

今軽く計算してみたけど体重80kgで40分ジョギングするとカロリー消費はおおよそ550kcalってところ。
週四日で一ヶ月だから総合で8800kcalの消費。運動だけで1,25キロの減量。
総減量が1,7kgだから食事での減量分は0.45キロ程度しかない。
もしも計画修正するとしたら食事を見直すべきだと思う。
カロリーと栄養計算してみると意外と食べてるんじゃないかな。
632 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 11:34:18
間食抜き＆風呂上がりストレッチ以外は何も変わりの無い
生活してたのに痩せた・・・
王道は凄い
633 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 11:47:30
>>632
え？それなんて王道？
634 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 11:58:42
>>633
こなきじじいのように一生人にちゃちゃいれて生きてろ
635 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:26:55
>>634
こなきじ爺って、ちゃちゃ入れるようなキャラだったっけ？？？
636 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:29:17
猫娘、砂掛けばばあ、一反もめん、ぬりかべ、鬼太郎、目玉の親父、ねずみ男。
こいつらのキャラは思い浮かぶがこなき爺ってどんなヤツだかさっぱり思い出せない。
637 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:31:14
つまり犯人はこなきじじいだ。
638 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:31:18
先月12月から痩せようと思い
74kg→68kgになりました。
身長は156cmです。

内容は
週に１回１時間半くらいエアロビ
毎日昇降（朝晩３０分くらいづつ）
食事を少なめに。

一人で地道にやってて、このペースが順調なのか
不安になってしまいました。
目標は55kgです。
このペースで夏くらいまでに目標は達成できそうかな？
もっと増やした方がいいでしょうか？
アドバイスをください。
639 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:35:35
とりあえずホメオスタシスの影響からぬけるのに一ヶ月かかる。
体重の５％以上を一ヶ月で減量すると、ホメオスタシスは最強になるから
いわゆる非常に太りやすくリバウンドしやすい体になる。
それをわかった上で予定をたてると良い。
640 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:40:14
160㌢で50㎏…orz
夏までに45㎏くらいにしたくて最近お風呂上がりにストレッチと間食抜きを初めてますが、このままで半年で5㎏も減るでしょうか？体験者さん、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！
641 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:42:36
>>640
間食を抜くのは正しいけど、他の食事でどれだけ取っているかが問題。
自分が１日に必要なカロリーと自分が毎日どれだけ食べているかを
ちゃんと計算しないとだめだよ。
ちなみにストレッチはカロリー消費には役に立ちません。
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:55:15
>>640
無理。有酸素運動はほぼ必須。
すでに標準体重より瘠せてるくらいだから一日に摂っていいカロリー量はだいぶ少ない。
そこからさらにカロリー削りつつ栄養もしっかり摂るとなるとかなーり厳密に食事をコントロールしなきゃいけない。
もし運動が嫌なら不健康ダイエットスレ行き。
643 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 13:13:38
>>638↓ここで調べてみた。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
今のあなたの基礎代謝は1475、総カロリー消費は
生活強度弱で1900、生活強度中の弱で2200くらい
目標の55ｋｇになった時点での基礎代謝は1193、
総カロリー消費は1600（弱）～1800（中の弱）
だから食事制限を総カロリー消費マイナス300～400
運動による消費を平均300くらいに設定すると、
月5％のペースで痩せていく計算になる。
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 13:31:31
>>643
でもきっと>>638は300～400kcal減らすために食べられなくなるかも
300kcal消費するためにはどんな運動をどれだけすればいいかも知らないｗ
645 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 13:35:19
水泳って有酸素運動？
646 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 13:37:33
本当貯蓄は簡単なのに消費は大変だな
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 13:38:23
>>645
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E6%B0%B4%E6%B3%B3%E3%80%80%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja
648 ：640です：2006/01/22(日) 15:57:37
>>641>>642ｻｿ
細かいｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました。ジムに通いたいのですが、時間がなくて(ノД｀)カロリー計算してみます！辛いのは覚悟してますが、健康的に痩せたいので頑張ります!!(｀・ω・´)
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:40:21
ちゃんとカロリー計算できれば食事制限なんて驚くほど簡単だよ
25％カット程度なら超楽勝
表計算ソフトを使って各種食材とその各栄養素の値を入力しといた
カロリー＆栄養素計算シートを自作しとけば、カロリー計算の手間すら無いし
650 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:46:00
何もわざわざ自分で入力せんでも窓の杜とかいけば
栄養計算のソフトなんかごろごろあるし
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 18:08:42
悟った。料理下手だと王道はきついね。
ただでさえ少ない料理バリエーションがカロリー制限入ると毎日似たようなメニューに・・・
652 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 18:12:07
そこで代替食ですよ。
１～２食を代替食にして微量栄養素を摂取
のこりの食事はわりと好きなモノを食べる。
外食とか飲み会でも対処できるしホント便利。
代替食つかって、必要なだけの熱量を摂取するのは
マジでいいよ。
ここで叩かれるのは低カロリー食にしようとするからでしょ。
653 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 18:28:02
>>651
とりあえず鶏の胸肉を使う料理のレシピを集めると楽になるよ。
腿肉を使うレシピに胸肉を使っても、たいていは食えないことはない。
654 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 19:42:58
ささみじゃだめなん？
655 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 19:58:10
ささみってのは胸肉の中でも特に脂身が少ない骨の部分の肉だよ。
だから性質も似てて同じ様な感じで料理に使える。
656 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 20:00:50
胸肉はササミほどパッサパサにはならなくていろいろ使えるから好き。
657 ：653：2006/01/22(日) 20:54:16
>>654
ささみでもいいんだが、胸肉のかわりはできても、腿肉のかわりに
使うのはちょっと難しいかな？
ささみはメインではなく、サラダとかにいれる方向で考えている。
筋トレする人向き。
658 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 20:56:53
タンパク質とるタイミングって筋トレの直後が一番ですか？
あとどこかでタンパク質はアミノ酸になるって聞いたんですが
プロテインをアミノバリューとかで代用できるんでしょうか？
659 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 21:04:55
タンパク質がアミノ酸になるんじゃなくてアミノ酸が結合した物がタンパク質。
つまりアミノ酸を摂るってことはタンパク質を摂るのと同じ。
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 21:09:30
>>658
・筋トレ終わった後の30分以内
・寝る前
が良いとされてる。

けど本格的なトレーニングしてないならタイミングなんて気にしないでいい気がするが。
ダイエットと平行して筋肉を鍛えようなんて無理がある。
それよりも一日単位できちんと必要な量のタンパク質を摂るべき。
661 ：658：2006/01/22(日) 21:43:02
>>659>>660
レスありがとうございます。
本格的ではないけど筋トレはやってるので
気はもちようと直後にとるようにしてみます。
662 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:13:03
心拍数計る時、知り合いのおじさんが、手首の血管をなぞるのではなくて
二の腕の裏側(ちょうどわきの下？)にある血管をなぞったほうが脈拍が
わかりやすいとか言っていました。言われてみればそんな感じがしますが・・・
663 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:16:00
>>658
30分以内にとるというのはあくまで吸収の良いプロテイン。
本格的でないなら筋トレした日にたんぱく質を意識してよく取るぐらいで十分
664 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:20:42
大豆ペプチドは吸収の早いプロテインだよ。
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:27:14
ウィダートレーニングバイブルによるとプロテインを飲むタイミングは3カ所。

1-トレーニングの1～2時間前
2-トレーニング後の30分
3-寝る2時間前

だそうだ。
これはプロテインの吸収時間を考えた上での数字。
プロテイン以外の筋肉が出来る必要要素がちゃんと揃ってないと脂肪になるだけだから
飲んでも無駄だとも書いてある。
666 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:43:47
622です。
みなさま、アドバイスありがとうございました。
もう少し詳しく書くと、仕事は1日中デスクワークで、外回りとかはありません。
通勤は立ちっぱなしの1時間30分、朝食が6:30/昼食が12:00頃/夕食が10:00以降です。
昼食は外食が多いので、確かに定食屋とか中華料理屋に行きます。
朝昼の食事は気にしなくて良いと言うのをネットで読んだので、好きなものを食べてます。
中高の時は運動してました。中学は野球で高校は自転車部。

食事をもう少し減らさないとダメみたいですね。
俺の場合みたいに、夕食が遅い人は絶対に気をつけなければならいのは分かっているんだけど・・・
昼食から10時間も空くと、つい腹が減って仕方が無い・・。
667 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 23:50:15
>>666
私も夜、仕事から帰ってくるの遅いので、運動しててもちっとも痩せないよ～。
私もデスクワークで、食事の時間は666ｻﾝと同じような感じです。
体脂肪がわずかながら減ったけど、体重に変化なし。体は少し引き締まったかも。
やはり夜ご飯食べるのが遅いのは痩せにくいもとかも。
私も食生活ちょっと見直してみます。
668 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 23:59:01
俺も仕事で昼夜とまともに食えないから朝しっかり食べて夜は軽ーくにしてるよ。
夜のうちに野菜たっぷりのスープか味噌汁作って、それを朝食べてる。
669 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 01:50:23
体重減らないのは飯のタイミングじゃなくて食う量の問題だと思うがね、
本気で痩せたいなら食事制限汁、吸収率の低下を利用してダイエットしようなんて
考え甘いぞ、そんな中途半端な気持ちでやるより
やる時はやるっつう覚悟を決めてやった方が本当はずっとラクなんだぞ。
670 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 07:24:02
うん、朝昼は好きなもの食べて桶なんてウソだしね
いや、好きなもの食べてもいいけどカロリーは制限しないと
痩せませんよそら
671 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 09:19:08
１６の１５５センチの４７.２キロ、体脂肪は２３．５ですorz
昼はおでんなど３００カロリー、夜はマイクロで１７０カロリー。
朝はパンや目玉焼きなどで７００カロリーくらいとってました。
それで毎日ジムで５００～６００カロリー消費してたけど増えていく。
生理中だからか吸収よかったのかな。。で、昨日悔しくてヤケ食いして
４６．５→４７．２・・・・・・orz
何がいけなかったんだろう。。夜更かしはやっぱダメなのかな？いつも午前３時に寝て７時起きなんで。。
672 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 09:31:09
>>671
こっちの方が気の合う仲間がいっぱい居て良いんじゃないかね
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/l50
673 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 10:38:41
夕飯は風呂の前と後どっちがいいんですか？
自分は風呂の後夜の１０時以降に食べてます。
風呂の前、７時あたりがベストなのかな？
674 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 10:49:21
風呂の前後関係なく10時以降に食う時点でおかしい事に気付け。。。
675 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 10:53:04
>>673
調べればすぐ出てくるから詳細は書かないが
風呂>食事が良い。熱めの風呂に入ること。
というか食事>風呂はダイエット以前に健康に悪いぞ。
あと就寝前4時間に食事はしない。
676 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 13:45:34
>>674
たしかホルモン分泌の関係でこの時間以降が一番脂肪を溜め込みやすくなる。
一日の摂取量が同じだとしたら朝にガッツリ食えというのはこういうことも理由の一つとしてある。
677 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 14:17:05
王様の朝飯。
労働者の昼飯。
貧者の晩飯。

これが、体にいいと聞いたことがある。
678 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 16:05:11
>>677
それ、自分聞いたことあるのは
晩飯が確かｺｼﾞｷのように、だったｗ
679 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 20:56:34
>666
会社でバナナ1本ぐらいこっそり食べて
そのぶん夕飯減らしたらいいかもしれない
680 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 21:12:56
さっき見てきたけどなかなか良かったよ、作りはまだまだだけど…http://01.xmbs.jp/luckyfuture/
681 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 21:20:58
>>666
トイレ行くふりして置き換え食ですませ＜夕食
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:19:46
１００kgあったのですが、２ヶ月で運動と食事療法で
１０kg減らしましたが、２ヶ月で減らせる体重って１０kg
くらいが限度なんでしょうか？
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:28:37
夜寝る３～４時間前は食べない方がいいと聞いたので我慢してたのですが、
テスト勉強でおなかがむちゃくちゃ空いたので、豆腐を食べてしまったのですが
豆腐ってやっぱりだめなんでしょうか…？
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:44:58
>>682
さんざガイシュツだが、一ヶ月の減量の限度は体重の５％っていうから、いいんじゃねーの？
これからも同じ運動と食事量なら減量スピードは落ちるが結果的にリバしにくい体質になって
るから安心シル。

>>683
テスト勉強ってことは厨工か？
頭使ってるから腹減るんだよ。
豆腐じゃなくて糖分摂ってみな。頭スッキリするから。
それに、成長期はカロリーは出来るだけ制限しない方がいいぞ。
この時期に体作っとかないと後々後悔することになる。
685 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:58:42
>>675-676
ありがとうございます。早め＆風呂の前に夕食とってがんばってみます。
686 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:09:09
>>684
ありがとうございます！！
大学生なのでテストやらレポートに追われていて、
夜はどうしてもおなかが空いてしまうのです…。
今度から糖分とってみます！！
687 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:13:22
ちょっと成長期じゃなかったねw
688 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:16:29
気を緩めると太り始める時期だね
689 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:32:08
>>686

喪舞さんの年齢なら、糖分摂取すると言っても飴一個だけにしとけよ。

でないと太るぞ。
690 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:57:22
腹減ったら手抜きスープがいいよ。
洋風、中華、和風好きなダシで汁作ってワカメ浮かべるなりレタスをちぎって入れるなりお好きなように。
金があるなら味覇とか使えば手軽でさらに美味い。
691 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 00:00:03
>>690
ああ、万が一にもないと思うけど具はもちろんローカロリーなものね。
間違ってもハムとか入れちゃだめ。
692 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 20:02:30
>>683
ここで聞かなくても自分で体重、体脂肪量れば分かるのでは？
増えてればだめだろうし
693 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 21:43:58
知り合いのおばさんが
「成長期が終わった成人がダイエットしようと思ったら、
1kgやせるのに1万かかるのよ」って言われました。
本当そうなのかという感じなのですが、

お金は惜しまずジムとかプールとか使ったほうがいいでしょうか？
694 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:10:36
>>693
…そのおばん、パーフェクトなスタイルを長期間維持してる？
それで判断ｼﾙ！
695 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:21:20
>>693
成人して11㌔痩せたけど11万かかってない。ダンベルの210円のみ。
あとは食費がういた。一万かかるってエステならかかるだろうけどね。
696 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:25:36
>>693
後々のことを考えるなら、金をはともかく、正確な知識を学習したり食事管理や運動したりといった努力を惜しまない事を強く勧める。
697 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:31:55
かかる時間をお金に換算したら結構な額になるからね。
698 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:44:17
>>697
それを深く考えたら、１ｋｇ１万って深い意味あるものかも。
ただ、普通に何も考えず生活しても、時間も金も流れていくんだけどね。
699 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 23:35:57
スポーツ栄養学の本を一冊買う。
ダイエットしようと思うならこれは絶対必要。
700 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 23:36:13
>>693
靴とウェアだけで、ジョグでも痩せるしね
1万というのは、エステで言われることでは？
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 00:43:11
基礎代謝が1180kcalくらいで、
ふだんはほぼデスクワークの場合、
×いくつで、一日の消費エネルギーくらいになりますか？

×1.4とかくらい？
だいたいの目安でいいんで教えてください。
702 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 09:53:24
生理中って体重減らないものかと思ってたけど
色んなスレ見ると王道で生理中に減らしてる人けっこういるね・・・
私毎日頑張ってるけど生理中は全然減らないんだけど・・・
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 09:54:04
なんでも個人差があるんですけど
704 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 09:59:50
減っていると言ってる人=体脂肪率を見ている=知識がある人たち=王道ダイエット
減ってないと言ってる人=体重計の数字がすべて=知識がない人たち=断食とかネタ系ダイエット
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 10:10:20
家庭の体重計で計った体脂肪率なんて目安でしかないよ。
体の水分量でずいぶん変わってくるし。
706 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 10:11:50
うん、体脂肪計はダイエットの時の良い目安になるよね＾＾
707 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 10:16:35
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
708 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 10:23:04
ここ２ヶ月、生理前にスルスルと体重＆体脂肪が減って
生理後に停滞するというパターンに。
以前は逆（生理前停滞/生理後痩せ日）だったんだけど。
何を変えたかと言われても思いつかん。

あと、私の場合昼食にしっかり炭水化物（ごはん１杯）を摂ったほうが
痩せやすいということが分かった。
そんかわり夜は麦入りごはんを茶碗半分。
麦は腹持ちも良くて(・∀・)ｲｲ!
ダイエットは発見と改善だね。
709 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 10:25:13
ネタ系ダイエットって用語にﾜﾗﾀ
710 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 12:18:23
一ヶ月に2-3キロ減らすダイエットを三ヶ月ほど続けて来て現在BMI21体脂肪率22％。

A,体重はほとんど変わらず体脂肪率が落ちていく。つまり脂肪体重が減っていく期間。
B,体脂肪率はほとんど変わらず体重だけが減っていく。つまり除脂肪体重が減っていく期間。

わたしの場合A期とB期が交互にやってきます。
こんなパターンは聞いたことないんだけど気にせずこのまま続けていいのかな。
711 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 13:20:55
>>710
・3ヶ月間という短い期間
・体脂肪率の測定にはどうしても誤差が含まれる。
・体重だってさまざまな要因で変動がある。
・人間はノイズの中からも意味を見出す修正がある。

といった様々な点から考慮すると、
おそらく科学的には「気のせい」または「たまたまそう見えただけ」と呼ばれるものです。

気にせず続けて下さい。

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 13:25:49
王道って、今一わからないのですが、有酸素のみ続けていると、除脂肪体重も減ります。
また、筋トレしているから大丈夫と言われそうですが、ここで語られている筋トレの殆どは、
有酸素運動みたいなものです。
713 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 13:33:42
俺はおまえの文章がわからない。
714 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 13:57:13
漏れもわからない。通訳さ～ん
715 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 18:50:05
>713-714
禿げしくﾜﾛﾀww
716 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 19:10:32
>>712 本当意味わからん
717 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 19:34:01
>>711
ありがとうございます。
様子見ながらこの調子でやっていきます。
またなんか変化があったら書きます。
718 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 19:41:26
精子見ながらに見えた・・・orz
719 ：77：2006/01/25(水) 20:37:06
体脂肪計は誤差がすごいからねえ。
オレなんて１２％台から１９％台までぶれるもん。
間をとって１６％くらいかと思ってるけどね。
まあ正直それで充分だけど。
720 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 21:19:34
>>712の意味がわからない人がわからん。
要するに、「『有酸素だけでは除脂肪体重も減ってしまうから筋トレも
併用しよう』というけど、このスレの人たちがしている『筋トレ』レベルじゃ
足りないから、全然意味ないよ。」ということだろ？
721 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 21:20:35
時間帯によって誤差がでるよね。
ちなみにウエストのサイズも朝と夕とではちがう。
重力の影響というか内蔵下垂というか。
足の太さもだけど。
722 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 21:45:45
>>704
体脂肪も体重も減らない・・・
カロリー制限も運動もかなり頑張ってるけど・・・
セルライトびっちりこびりついたのかもorz
723 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 21:51:21
>722
減ってないかもしれんが、少なくても「増えてない」ってことは
ものすごく大切なポイントだと思うよ。
724 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 21:54:38
私は生理前も生理中もあまり関係なく減るよ。食べすぎれば増えるけど。
人によって違うのかも。
「生理中だからダイエットしても意味ない」って考えるととことんだらだらしちゃう性格なので、
体がつらくない程度にできることをやろうと思ってます。
725 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 21:56:00
>>720
乙。
そういう意味じゃないけどねｗ
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 22:04:40
>>722
704じゃないけど…ちょっとよろしい？

脂肪厚も腕、胸、ウエスト、ヒップ、脚、脹ら脛等、ちゃんとサイズをミリ単位で測って一切変化無い？
それとも、測ってない？

何らかの努力はあらゆる方面のどこかで結果が出てくる。
体脂肪と体重ったって、体重なんか要素有りすぎだし体脂肪なんか単なる計算値。
一番スタイルに必要なのは「見た目」であって、見た目に一番合致する単位はｋｇじゃなくてｃｍ。
サイズの比較をしないでうだうだ言ってどうすんだ。

先ずは鏡。次いでサイズ。最後に体重。
体重減りました、バスト減りました、ウエスト増えました、じゃ話にならんと思うよ。
おわかり？
727 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 23:03:45
言い訳パターン多頻度回答例
・セルライト
・生理
728 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 23:12:08
誰か「こんなに痩せました」という

ビフォ→アフタ→の画像が見たいです。
729 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 23:13:17
うｐは先ず己から先陣を切れ
730 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 23:14:32
女の人が悪鬼のごとく嫌うセルライトってなんですか？
731 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 23:36:50
なんかね、ぶにょっとしたやつ。
ちょっとあぶらっぽい感じ。

成長線？っての？おしりにあるやつ。
あれはきらいじゃないよ。
732 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 23:45:38
>>730
某外国の化粧品会社が、特定部位の脂肪の事をことさら「とりづらい特殊な脂肪」と位置づけた、科学的根拠のない“デタラメ”でつｗ

部位としては臀部、大腿裏上部で、女性の場合に性的な特徴として（要は子宮を、つまり種の保存のため）最終段階まで落ちない脂肪が付着するところがそこでつ。

何年か前にこれを“せるらいと”と言ったよーろぴあん系の某会社があり、それを得意がって取り入れた某ＮＴＶ系のあ○あ○大百科とかいいう糞番組でこれ見よがしに放映され“当然の物”として定着してしまいました。

男性ならただでさえ女性より脂肪は落ちやすいのですが、男性の場合、落ちづらいのは“腹部”です。
しかし、女性の場合はただでさえ男性より落ちづらいうえ、特に子宮周りの保護のため、いわゆる“尻から太もも裏”はメチャクチャ落ちづらいわけですが、これを“セルライト”とすることで、まぁ、商業的に非常に有利というわけですよｗ

大笑いですね。そういうことです、はいｗ
733 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 02:40:03
誰か永谷園の
｢松茸の味お吸い物｣
の1袋のｶﾛﾘｰが分かる方いますか？
商品に記載されてる
と思うので、持っている方教えて下さい。
またお茶漬けの
1袋分のｶﾛﾘｰも教えて下さい。お茶漬けは
だいたいでいいです。
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 02:56:36
だいたい１～３００ｋｃａｌの間だな。
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 03:19:31
>>733
マルチは死んでください
736 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 07:25:37
>>733
15kcal
737 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 13:41:58
私も体重も体脂肪も減らなくて悩んでたけど
水をガブガブ飲みまくったらスムーズに痩せれるようになった。
老廃物が溜まってて便秘だったからかと後で気づく。
738 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 14:39:27
チラシの裏

28年間生きてきて初めてカカトにひび割れなんて物が出来てしまった。すげえ痛い。
原因はわかってるんだ。脂質の不足だと思う。
タンパク質：脂質：炭水化物の割合は20：20：60がベストだと知ってたんだけど
筋肉を落とさないようにと考えて30：10：60くらいにしてたんだよね。
しかし、やはり先人たちの知恵は偉大だな。これからは余計な自己流アレンジは止めよう。

チラシの裏ここまで
739 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 19:38:06
チラ裏は専用スレあるよー
740 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 20:06:09
目に見える脂質と実際食物に含まれる脂質はちがうでしょうが。
かかとのひび割れは、加齢とビタミン不足でしょ。
741 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 20:07:39
んにゃ脂質が足りないと肌のコンディションが急激に悪くなるよ。
742 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 23:29:57
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136021504/



どうかな？
743 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 00:32:46
>>738
自己流？
15年ぐらい前の「減量中のビルダー」への推進値がその通りだったよ。
脂肪：タンパク：糖質＝10：30：60
744 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 16:19:45
ダイエットしていたら除脂肪体重(筋肉とか)が減っています。
最近肉体疲労気味でこれ以上筋トレしたら関節壊れそうです。

どうしたらいいですか？
745 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 16:34:13
トレやすんで
栄養補給
じゃないの？　なんかの間違い？
746 ：745：2006/01/27(金) 16:38:49
>>744
健康診断してもらうこともおすすめするね
747 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 17:10:16
ビルダーはシーズンオフはガツガツ食ってとりあえず目方増やしてすげデブになってるし、
一般人とくらべたらあかんとおも。
748 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 23:13:49
>>744
明らかに栄養不足ですね。
筋トレしてるならば、タンパク質と炭水化物を補給しましょう。
疲労回復にはビタミンＢ群をどうぞ。
トレーニングは関節に負担が掛からない強度とフォームで。
ちゃんと休息も取りましょう。
749 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 01:42:25
>>747
彼らは体が太いので、肥満体に見えるかもしれませんが
オフシーズンにおいてもデブではないですよ。
一般人と比べるべきでないというのは当たり前ですが。
750 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 01:46:37
>>747
ですよね。

>>749
肥満体に見える　ってのは美容板的には充分ﾃﾞｳﾞ(w

自分も一人だけ知り合いにビルダーがいる。
オフシーズンに会ってビックリしましたよ。

ああやって身体を作って、あとから彫刻みたいに脂肪だけ落として
きれーに筋肉を出すのがビルダーのトレーニング＆ダイエットなのかしらね。
751 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 02:35:03
昔みた女のビルダーの人はオフは普通の（細めの）女性って感じで
胸もあった。
コンテスト前はすげえ細いって感じだった。胸がなくなってた。
752 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 04:45:42
>>750
体脂肪率が肥満の基準値を超えていないという意味で、肥満体ではないと言ったまで。
見た目の印象の基準（どこからがデブか）は人それぞれだし美容板の見方を一括する意味も薄いと思われる。
そもそもボディビルダーと一般人を比べられないということは>749でも釘を刺されているのであって
>749と区別しつつ>747に同意する事の恣意性は意味不明である。つまり貴方の書き込
753 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 09:07:15
752ー！！752ぃぃーー！！
754 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 10:27:38
みんな！40分間の黙祷を！
755 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 10:30:00
>>752
この人すっごい目立つよね。
名無しなのにほとんどコテハン状態。どのスレに居ても一発でわかる。
756 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 14:14:58
>>753-755
いや久しぶりに来たので人違いかと。
当たり前のことしか言ってないから発言はダブることがあるかもね・・
貴方は>750だと思うけど、貴方の能書きには意味がないし、何故か知らんがはしゃぎすぎ。
まどうでもいいんだけどね
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 14:30:05
私は750だが上3つは違うよ。
私が思ったのは、
「筋肉板で相手にされないからって
こんなところまで出張して偉そうぶってる痛い人が
また来たわい」ってことなんで。
上の人とは別人でしょp(^^)q
758 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 14:47:46
まあ自己申告だし、どうでもいい事だ・・。
ちなみに私は筋肉板にも行ってないし、
年末年始と運動不足だったから来てみただけだよ。
貴方がわざわざ区別した恣意性は、偉ぶられたことに対する反発から来ていたのね？よしよし。
まー貴方個人の肥満に対する印象を披露されただけじゃ反発にもならんと思うけども・・。
最終的にはついに我慢できなかったのか人格攻撃になってるし・・
2chで人格攻撃するのは愚かだと思うよ。貴方の底が知れるから
759 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 15:43:29
あれ～きれてるんですかぁ？
760 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 16:01:44
最近覚えた恣意性って言葉を使いたくてしょうがない人w
761 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 17:10:39
他人のちょっとした言葉尻が気に喰わない。さらに人格を攻撃せずにはいられない。
負のエネルギーに満ちている人がいるようですね。嘆かわしい。
おまけに短絡的ときては・・そんな状態で良い結果は出せないのでは？

なんだか心配です。
762 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 17:22:32
で結局のところ
増量に向かって激しい努力してる最中のボディビルダーはデブに見えまつ
でＦＡ？
763 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 17:56:59
それでFAでいいだろ。

ビルダーは別枠で扱えば良いので放置推奨ってのも付け加えたひ。
764 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 18:10:53
あと、いちいち煽ってるピザには、
んな暇があるなら運動しろ、手前のストレスでスレを汚すな、とも付け加えておく。
765 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 18:18:59
>>764
んな暇があるなら運動しろ、手前のストレスでスレを汚すな
766 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 18:31:19
>>766
んじゃお互い運動することだな！俺は今から１時間歩いてくるよ。
オメエも運動しろよ。できなかったらオメエ…一生ピザだぜ。
767 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 18:33:57
おまえらは瘠せるまでネット禁止
768 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 18:38:24
瘠せる前より食ってるのにさらに瘠せていく。
これが運動+ほどほど節食で基礎代謝アップの威力か！！
って一日2200kcal食ってるのに瘠せていくってどうなのよ。
そんなに食えねえ。。。。
769 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 20:04:51
>>768
立派に糖尿病だったりしてな。
770 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 20:23:55
>>768
検便推奨
771 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 20:26:23
2200kcalって成人男性なら普通だけど、>>768さんは女性なのかな？
基礎代謝が上がったといっても、そんな大した消費量にはならないと思う。
運動で消費してるんじゃないかな。
772 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 22:30:51
女性ならしっかりした生活が出来ているのでしょうね。

厚労省のお約束データ
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
773 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 22:54:17
そういえば学生の頃、講義で自分の消費カロリー計算させられた。
2600とかだった気がする。
>>768もそれぐらいなのでは？
2200と思っても、実際は結構少ないとか。
あるいは…致命的な病気、とか。
774 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 23:02:51
2200で瘠せても男なら別に普通じゃね？
775 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 23:21:15
質問です。

ジムで計るような体組織計で、以前まで「筋肉やや多い」
と出ていたんですが、
最近「筋肉多い」になってしまいます。

スペックは
20代♀身長156cm、体重50.5、体脂肪率23％前後、筋肉量32％前後。
骨量も標準より多かったです。
内蔵脂肪はほとんど無し。皮下脂肪はガッツリ掴めますがorz

ちなみに自分、スポーツ経験ゼロ。
学校の体育の授業も得意なほうではありませんでした。

私は体重と体脂肪率を落としたいだけなのに、なぜか筋肉がついていってしまいますorz
筋トレせず、有酸素運動のウォーキングと食事制限だけのダイエットなのに。
これって体質なんでしょうか？

筋肉を増やさずに、かつ健康的に減量するコツってありますか？？
776 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:03:17
いままで運動してなくてウォーキングしてたから筋肉ついたんでねーの？
777 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:06:59
>>775
別に筋肉多くないよ。


一番痩せるのはやっぱ肉体労働系のバイトをすること。
ジムで5時間運動するのは苦痛でやってられないけど、仕事なら8時間でもやらなきゃいけない。
それだけ力も使って動き回ると、逆に食欲もあまり無くて、とりあえず明日に備えて寝ようってなる。
金ももらえて確実に痩せられる。
俺はどんな運動よりもバイトが効果があったねｗ
女もきついバイトすれば痩せるよ。
中途半端なのは食欲が増して逆効果だけど
778 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:15:54
ばかばっかｗ
779 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:57:04
ふらっときた酔いどれだが、
とりあえず、>>777は馬鹿すぎ。
780 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 01:01:38
>>775
体質だと思うよ。おそらく中胚葉。筋肉が発達やすい。
bmi20,75で体脂肪率23%なら、すこぶる健康的で素晴らしいと思うんだけど
健康体重と美容体重は違うからなあ・・現代女性は痩せてるから。
出来るだけ筋肉を付けずに体脂肪率を落とすには、運動の強度を下げて時間を長めに。
あと炭水化物とタンパク質を、量を調節しながら、減らしてみる。のがお勧め。
>>777
肉体労働はたしかに痩せるが、不健康な痩せ方なんだよな（苦笑
781 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 01:28:24
ただ馬鹿というだけでは、その投稿者が険悪であるということしか伝わらないように思う。
それに馬鹿というだけでは芸がない。つまり投稿者のレベルの低さが、むしろ表れる。
782 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 01:29:08
あっちょんぶりけ
783 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 08:13:05
お前らって、結局動きたくないけど痩せたいから悩んでるんだな
784 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 08:59:57
バカはわたすさ。
だって長文全く読む気ねぇもんｗ
785 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 13:53:59
あ、ピノコがいる。
786 ：775：2006/01/29(日) 13:55:22
>>775です。
レスくださったかた、ありがとうございました。

女性の標準の筋肉率は25～27％くらいらしいので
32％前後ある私は、やはり多いらしいです。
筋肉無さすぎるのは嫌ですが、普通に女性らしい体系でBMI20が目標でして……

ダイエット中は蛋白質を意識して摂ったほうがいいときいて、
鶏のササミやカッテージチーズ、納豆などをバクバク食べてました。
炭水化物は朝は控えめで、昼は外食なので普通に食べて、夜は抜き。
……ひょっとして、蛋白質を摂りすぎだったのかも？とも思います。
ちょっと、改めて食生活見なおしてみます～
787 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 15:21:46
バランスの良い三食を心がけて運動するようにしたら味覚が変わった。
ポテトフライが好きだったのに最近たまに食べると油濃いだけであんまり美味しく感じない。
これは味覚障害なのか、それとも逆に正常な味覚に戻ったのか・・・
788 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 22:06:26
>>786
よけいなお世話かもしれないけど
体脂肪率が23％あるんだったら、それくらい筋肉率が高くても、
けっして筋肉質な体には見えないと思うよ。
もしも今の状態で、それなりに女性らしいんだったら、
代謝もよくなることだし、筋肉を減らす必要はないんじゃないかな。
789 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 22:08:32
ハミレスのポテト一皿６５０ｋｃａｌ位あるよね。
アレはアカン。
790 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 23:28:14
２５歳男、体重８９kg、体脂肪率２６％

相談ですが、ダイエットを始めて３ヶ月、体脂肪率は下がって
痩せたのはいいのですが、精密な体脂肪計(筋量測定できる)で計ると
脂肪重量も5kg減りましたが、筋肉も始める前から比べて1.5kgくらい減っています。

やはり肉とかばっかり食べていた頃と比べ食事制限をしたので
筋肉が落ちたのか・・毎日２時間くらい筋トレしてプロテインを運動後すぐと
就寝１時間前に飲んだりしていますが、
筋肉は落ちるのは体質とかなんでしょうか？やり方が悪いのでしょうか？
791 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 23:49:37
>>790
馬鹿かおまえは？
人間が痩せるってことは、筋肉と脂肪を同時に減らす事なんだよ
脂肪だけを減らすってのは不可能なんだよ

筋肉をなるべく維持しつつ、脂肪メインで減らしていくのが王道ダイエット
その為には有酸素運動で効率的に体脂肪を減らして、筋トレ＋高たんぱく低脂肪の食事で筋肉を維持する。
そういった観点ではお前のダイエットは今のところ大成功だよ
あとは無駄な食事制限や運動を止めて、肉体労働のバイトを週4回はやれば完璧だよ
792 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 00:29:30
>毎日２時間くらい筋トレして
立派な有酸素運動だと思われ
793 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 00:44:04
そういや昔『小野博通」ってゆー医者が書いた『サーロインステーキ症候群』って本があった。
王道も王道、大王道のダイエット本。
まずはｼｮｺから始めてジョギングまで有酸素運動強度を増やし、
普段の生活ではエレベーター/エスカレーター禁止とかそんな感じで。
食事もきちんと3食。
やっぱこれが一番なんだろうな。

死にかけたアメ巨を痩せさせた話はなかなか面白かった。
ﾌﾞｸｵﾌで見つけたらまた買ってみよう。


794 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 05:10:26
>>790
身長が仮に175cmだとして、現在のbmiは29。
目標bmiを23とすると、70，43kgまで落とすことになるよね。
今まで体脂肪量が1，5kg、除脂肪体重が5kg落としたということで、
それと同じ割合で体重が落ち続けたする。
70，43kgまで落とした場合、体脂肪率は12，5%になってしまう（計算が間違ってたらゴミン
つまり除脂肪体重を落とすペースとしては全く問題はないどころか、上々といえるのはないかな。
まず目標を設定するとペースの是非が分かりやすくなると思う。
あと筋トレは一日一時間程度にして、週に二日は休息した方がいいと思う。
毎日二時間はオーバートレーニング気味になるかも。その上で有酸素運動も取り入れるのがお勧め。
795 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 17:22:01
>>794
お前の文章読んでると脳味噌がぐにゃぐにゃになりそうだよ。
まずは「，」と「.」の違いを理解しろ。
それから送信ボタンを押す前に推敲することを覚えろ。
796 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 17:24:35
2chで推敲してる人なんているんだろうか。
俺はミスタイプしてもそのまんま送信w
797 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:19:17
人を見下げなきゃ文章書けない人が、また居座ってますね。
ぜったい 馬鹿 って付け加えなきゃ気が済むまない人も同一人物・
798 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:26:17
無糖のヨーグルトってふとりますかね？
799 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:27:12
>>798
カロリーオーバーすれば太ると思う。
800 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:27:37
質問なんですが、
①ジムに行く
②ジムに行かない代わりにそのお金でサラダ生活する

どっちが確実にやせますか？
801 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:34:04
サラダってそんな金かかったっけ？
むしろ普通より食費浮くんじゃないの？
なんだかよくわからんな。

というのは置いておいて800の考える「瘠せる」が「体重が落ちること」を指してるならサラダ。
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:42:48
>801
サラダって300円ぐらいだと思ったので結構高いかと…。
1ヵ月で最低9～10キロ落とさないといけないんですがサラダの方がいいですか？
803 ：802：2006/01/30(月) 20:45:18
補足です
体重も落としたいんですが、見た目が細くなったって事が大前提です。
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:50:37
もちろん運動はするんだよね？ならサラダで栄養足りるの？
ちなみにサラダなら自分で作った方が安いよ。
805 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 20:56:32
今は野菜が高くなってるから気をつけろよ
806 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 21:04:32
>804
家だと運動が続かないんです…。足を上にあげてﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～って感じのやつを5分程……。
朝、昼：おにぎり1合、菓子パン1
夜：サラダ　の予定です
そうですね！サラダは自分で作ります。

>805
今高いんですか～。値段の基準がわからないので、いつも適当に買っちゃいます…
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 21:07:10
>>806
王道したいならジムどうこうより栄養考えたらどうか
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 21:13:53
>>1ヵ月で最低9～10キロ落とさないといけないんですが

の時点でスレ違いだろう。
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 21:20:24
>807
栄養ですか…。わかりました！

>808
Σ(ﾟдﾟ)すみません

やっぱり食べ物だけでは劇的な変化はないと思うのでジム通います。
810 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 21:30:24
微妙に白痴っぽいな。。。
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 21:42:36
ジムに通い始めたんだけど、運動前のアミノ酸補給は何が一番いいかな？
ｖａａｍにしろ他のにしろ、高いんだよねえ…お金続かないよ。
安上がりにコーヒーで我慢しとくかなあ。気休めかもしれないけど。
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 22:04:20
>>811
もろみ酢か玄米黒酢の水割り。
ジャスコで買えば安いよ。
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 22:05:38
>>811
通い始めたくらいなら、ジムに出掛ける前になにか食っとくくらいで
いいんじゃないの？
それとアミノ酸(蛋白質)を摂る必要があるのは、筋トレ後のような気がするんだが。
運動前に摂るべきなのは炭水化物か糖質のような……。
814 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 22:29:40
>>813
VAAMに入ってるのはアミノ酸はアミノ酸でも分岐鎖アミノ酸(BCAA)って呼ばれる三種類。
これはエネルギー変換システムの中でとっても重要な役割をしてるんで飲むと長時間に
わたってエネルギーを生み出すことが出来るようになる。ってのが理屈。
ってことで特に有酸素運動の類の前に飲むととっても効果的。
これははっきりわかるくらい効果ある。
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 22:37:27
>>814
へー、そうなんか。なるほど。サンクス。
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 23:28:11
>>811
アミノ酸飲料で買うよりも、粉末で買った方がコスパは良いよ。
それでも高いけど。
>>814
VAAMはBCAAというか、アミノ酸のコンプレックスでしょ。
BCAAメインなのはアミノバイタル、アミノバリューかな。
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 23:35:00
ここには人間的にずいぶん矮小なヒトがいるみたいだね・
他人のちょっとした言葉尻が気に入らず、その人を追い出すまで毒を吐き続ける気なのかな？
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 23:37:52
今日ｾｲｰﾘ二日目でジム行ったら、やばかった・・・・
吐くかと思った
819 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 23:40:30
今ならVAAMの粉は去年キャンペーンで使った6箱セットのヤツが横流し？されてて安く通販で買えるよ。
死ぬほど安い。ただし賞味期限は今年の4月まで。
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 00:09:46
5Kg痩せるには1日どれぐらい有酸素運動と筋トレ続けたらいいですか？
821 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 00:30:06
どの位の時間をかけるつもりなのか、
自分の今の体重と体脂肪はどのくらいなのか、
その位は書いておけ。
822 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 01:25:21
ごめんなさい。えっと、、身長は149cm
体重は42.6
体脂肪が26
2ヵ月ぐらいで元の体重に戻せたらなと…。後、身長低くても、摂取㌍は、1200なんですか？1200㌍に抑えて運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ30～1時間やｴｱﾛﾋﾞなど)平均400㌍の運動してるんですが体重変化がなくて。
823 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 01:28:18
俺も絶対に５０キロになるぞ。これはマジである。
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 01:33:02
1㌔痩せた　次は２㌔痩せる
825 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 02:29:53
>>817
人間的に矮小かどうかは知らないがこのスレ的に重要なのは
適切なアドバイスが出来るかどうかだろ？
それが気に入らないならそいつら以上に有効なレスをして
そいつらを黙らせばいいのだ、それが出来ないなら傷口を舐め合いを助長するだけ。

VAAMもアミノバイタルも初級者向け、
その域を脱したら有酸素運動にはカルニチン、筋肉分解抑制にはグルタミン、
筋肉補修＆増強にBCAAが基本、詳しくは個別のスレを見ろ。
826 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 07:02:44
適切なアドバイスのつもりでくだらないことを偉そうに語る婆が問題
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 08:01:37
気に入らないなら指摘して修正しろよ、負け犬
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 09:12:57
カロリー抑えすちゃったけど痩せた！！
断食系？と違って細くなるのが目に見えてわかるのがいい。
やる気を出させた。目指せ40キロ
829 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 11:06:11
>>822
まず、何日その運動とカロリー制限を続けました？
１週間や10日なら、まだ変化が見えなくても普通。

それと摂取カロリーの計算は間違っていませんか？
もう一度確認してみてください。
830 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 11:56:13
>>822
体重が落ちていかない原因は年齢も関係してくるよ、
10代20代と30代では雲泥の差がある。
ただその体重から-5キロって大丈夫なん？
虚弱になりそうだな。
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 13:34:02
> 気に入らないなら指摘して修正しろよ、負け犬
おっと
かたるに落ちましたね
そうですね
ダイエット成功してる人は
こんなスレ見ないし
見てる人はみんな負け犬
OKOK
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 14:40:02
ダイエットに終わりはないかと。勝敗だって簡単に決まるもんじゃない。
体重を落とすのに成功しても、後にリバウンドしてしまったら意味がない。
適正体重を維持するのは一生続けることだし、死ぬまでナイスバデーな人が勝ちだと思う。

ただ建設的な書き込みが出来ない人は、建設的なダイエットも出来ず、
ダイエットに失敗し続け、その怨念で毒を吐き続けるのだろうなーとは思った。
気に入らない書き込みがあれば、建設的な指摘をすれば良い。それが出来ない人は・・
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 17:08:10
829>830さん有難うございます☆まだ初めて、1週間なので、もう少し様子みてみます。初めてのﾀﾞｲｴｯﾄで又良かったらアドバイスしてください。
834 ：829：2006/01/31(火) 18:30:19
>>833
だろうね。
……条件が書いてある通りだとしたら、それを3ヵ月きっちり続けられれば、5kg弱落ちると
思う。そこまで体重を減らす必要は感じないけど。
835 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 18:59:30
頑張ります☆取り合えず去年のジーパン履ける様にめざします☆
後、フルーツは1日何個迄とかありますか？朝にﾊﾞﾅﾅとｵﾚﾝｼﾞorみかん食べてるんですが、糖分取りすぎてるか心配で(*_*)
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 19:35:19
年齢23♀
149㎝45㎏
体脂肪率22%
B80W60H85

運動は1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞのみ
食事は1日1500kcal
自炊して 量は朝>昼>夜

とにかく下半身重点に痩せたいのですがその為にはｽｸﾜｯﾄの他どんなうｴｸｻｻｲｽﾞが適当でしょうか?
半年でﾏｲﾅｽ5㎏体脂肪18%が目標です。
837 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 20:30:44
>>836
チューブ持ってるorジムに通ってるなら裏モモに効くレッグカールがいい。
血行増進が目的なら、軽い負荷で30回×2セットくらいで。
あと、その体格でさらに5kg落とすなら一日1500kcalは少し多いかも。
少しずつ調整していけばいいんだけど。食事制限は割とタイトになると思う。
マイナス5kg、体脂肪率18%を目指すというと
体脂肪を2kg、除脂肪体重を3kg落とすことになる。
筋肉もかなり落とすということは自覚しておいた方が良いね。
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 20:58:49
>>837
ありがとうございます。

ﾁｭｰﾌﾞは良さそうですね! 早速買ってみたいと思います。
やはり1500kcalは少し多いですか…空腹も感じない丁度いい量なんですが。丁度いい量だったらﾀﾞｲｴｯﾄにならないですよねw今の目標は少しﾀｲﾄかもしれない。
まずは一番の目標・下半身の引き締めに重点を置くことにします。筋肉はなるべく落としたくないので、食事も1300kcalにして内容で調整してみたいと思います。
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 22:17:05
>>831
それは違うだろう？俺はダイエット終わったが、
成功したのにはこのスレのお陰な部分がかなり有ると思っとるよ
その恩返しだと思ってここに残ってアドバイスしている。
君はダイエット終わったらさっさと出ていくのかな？ま、自由だけど。
でも出来ればここに居るうちには建設的な意見も残していって欲しいものだ、
婆がどうしたとか言ってないで。
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:26:30
>>831みたいな日本語もまともに書けないアホはほっとけよ。
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:40:40
痩せるだけなら簡単
それを維持するのが一番大変
目標体重になってからまだ半年
これからこれから･･･
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:50:31
痩せるのが簡単だとは思わん
維持するのは確かに難しいだろうが
843 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 00:03:41
デブ女が周りから「痩せた？」と言われるのってすごく快感なんですね。
844 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 02:37:02
感じ方が簡単か難しいかなんて、ぶっちゃけ人生経験で決まると思われ
自分としては痩せる＆維持の両方に「何でこんなのを失敗する人がいるんだ？」だが
845 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 04:29:14
やせたいーー
http://aploda.org/dat5/upload411734.gif
http://www.uploda.org/uporg301035.jpg
846 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 04:30:34
それは貴方の脳みそが筋肉で出来てるからじゃないのかな（笑
生活習慣を変えるのは大変な労力だし、一定の脱落者が出るのは当然といえば当然だよ。
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 07:35:14
仕事をやらせたら一流、勉強も出来る、運動音痴でもない人が
ストレス食いして太ってる場合、
一念発起してものすごい勢いでダイエットして、
きっかり痩せてバッチリ維持はあり得る。

だらだら食って、だらしない生活してて「やせたーい」という人が
一念発起して上記の人のサイトなどを参考に
ものすごい勢いでダイエットしようとすると
たいがい１週間で「膝壊しちゃったー」だの
「体壊しちゃったー」だので大概挫折するように思う。
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 11:39:06
そうだよな。
よく言ったものだよ「継続は力なり」。
自分にどれだけ厳しくなれるか。節制できるか。それが普通になれるか。
結局、意志の弱いやつは何をやってもダメってことだ。
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 13:47:18
もっと脱力してやった方が良い人もいるでしょ。
体育会系の精神論が合わない人に君の語りを押し付けても迷惑だぞ。
850 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 14:42:47
すぐ結果を求める人大杉。
ゆっくりでいいから、二時間走れるようになったら、
脂肪燃焼体質になったも当然だから、苦労しないでダイエットできる。
体重計ばっかり見ないで、徐徐に動ける体を作っていってから
本格的にダイエットに入る。
結局これが一番楽で簡単な方法だと思う。
851 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 16:17:17
毎日の運動が習慣になったら、
ひどい冷え性だったのが良くなった。
852 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 19:19:40
寝つきも良くなったな
853 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 20:52:10
まともな生活し始めたら１０年ぶりに風邪引いたよ。
今まで省エネ引きこもりだったのに
外出したり運動したりで人並みになったからな。
854 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 21:08:12
いや、免疫力が落ちてるんじゃ。節食ダイエットしてるやつに多い。
855 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 21:24:27
単純に総食事量へらせば、ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙも比例して減るさ
とくに亜鉛摂取は心がけないと、この時期風邪のエジキになるぞ
856 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 21:35:40
亜鉛って昆布に入ってる？？
おしゃぶり昆布なら食べてるんだけど
857 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 21:45:48
海草類には、含まれてないとは言わないが微量。
この時期なら牡蠣ですよ牡蠣
明日のお昼は牡蠣フライ…は高カロリーだから、
ふんぱつして生牡蠣！
858 ：853：2006/02/01(水) 21:49:04
一応アライブをちゃんと飲んでるんだけどね～
やっぱサプリはダメなのか
859 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 22:06:09
サプリメントではファイトケミカルが不足するので、
野菜が苦手な人は野菜ジュースくらい飲んだ方がいいかもね。

逆に野菜食べててもサプリメントは飲んだ方がいいけど。
860 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 22:50:23
王道始めて一年。４ｷﾛ落ちだが最近停滞気味。ジムで、スタローンのリーンファイアってサプリ勧められたけどどうなんだろ？飲んでるイントラは明らかにいつもと違う汗のかきかたをしてるんだけど、高いから迷う・・・。
861 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 23:00:53
今筋肉増やしてから脂肪落とそうと思って
有酸素運動を控えめ（ジョギング1時間を週2ほど）にして
毎日筋トレ30分やってるんですが
これって方法として効率悪いでしょうか？
862 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 23:16:52
>>861
どの位の強度の筋トレかわからないからはっきり言えないけど同じ部位は毎日しない方がいいと聞いたよ。今日はアームカールと二の腕、明日は腹筋と背筋みたいにしたらどうかな？有酸素は出来るなら毎日やったらいいんじゃないかな？組み合わせが大事だよ。
863 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 23:54:31
>>861
筋トレを時間で言われてもわからなす。
メニュー晒したらもうちっとは分かるかも。
864 ：861：2006/02/02(木) 00:39:22
>>862>>863
レスどうもです
筋トレは>>522のやつと
チューブ使って背筋、5キロのダンベル×2で二の腕、スクワット×20
いけそうなら×30やってます
わかりにくくてすみません。
あとダンベル持ってベンチフライ？みたいなのもやってます
865 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 01:37:15
筋肥大を目的とするなら、10回が限界の負荷で8～10回×2～3セットが最適です。
30回やってしまうと、結構が増進して脂肪燃焼に貢献する効き方になりますね。

二の腕のトレーニングは、どんな風にしてるんですか？
866 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 01:37:48
×結構→○血行
867 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 08:16:23
まじめにトレーニングしたいなら筋トレ板に行った方がいいよ。
筋トレはきちんと知識付けてやらないと効果ないから
ここの連中の知ったかは役に立たない。
868 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 11:27:28
血行の増進と脂肪燃焼ってどういうふうに関係してるの？
869 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 11:38:13
ストレッチなんかで筋肉に刺激を与えてやると毛細血管がミニョニョニョーンって木の根っこみたいに
延びて体の隅々まで行き渡るようになる。
そうすると欠陥が筋肉に十分に酸素や栄養素を運べるようになってより効率的に働けるようになる。
つまり、脂肪が燃えやすくなる。
逆に運動しなかったり絶食に近い節食をすると毛細血管が使わない電気を消すみたいになくなっちゃって脂肪が燃えにくい駄目筋肉になる。

>>865がどういうつもりで言ってるかは知らないが、これが俺の理解。
870 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 12:45:26
>>861
>今筋肉増やしてから脂肪落とそうと思って
この考え自体は悪くないと思うけど今のメニューじゃあんまり筋量増えないよ。
もし「ダイエット」が主目的なら食事の管理と有酸素主体（週４回はしたいところ）で、
筋トレは補助的にやるのがいいんじゃない？というか今の筋トレがまさにそうだと思うけど。
で、減量の成果が上がってその時の体型がイメージと食い違うようならそこから筋量増加を
狙ってトレーニングすると。
871 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 19:45:01
そっかじゃあ、ストレッチって大事なのね。
872 ：861：2006/02/02(木) 22:27:16
皆さん色々レスありがとうございます。
そうか、今の筋トレじゃ筋肉の増量は望めないんですね　orz
自宅でも筋肉増量できるような メニューって可能なんでしょうか？
873 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:49:19
>>868
その部位の血行が良くなれば、酸素が行き届いて体脂肪の燃焼を促す。
部分痩せの効果は気休めに過ぎないかもしれないが。
>>872
チューブは負荷の調節が難しいので、筋肉増量のためのトレーニングには向かない。
プレートで重量を変えられるタイプのダンベルセットが二つあれば、自宅でもウェイトはできるよ。
でもジムに行くのが一番手軽。フォームも指導してもらえるし
コツを掴むためにも、しばらくはジムに足を運んでみるのが一番賢いと思う。
こんなとこで聞いたって、実際やってみなきゃ分からんしね。
874 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 23:59:45
４群点数法をマスターする良いサイトはないでしょうか？
875 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 03:30:10

>>874
いろいろ覗いてみて自分にあったのをどうぞ

４群点数法 の検索結果 約 9,500 件中 1 - 10 件目 (0.10 秒)
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2005-16,GGLD:ja&q=%EF%BC%94%E7%BE%A4%E7%82%B9%E6%95%B0%E6%B3%95
876 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 10:39:33
性別：女
体重：62kg
身長：158

1月中ごろからお菓子を食べないようにしただけで3キロ落ちました。
ここ数日からは規則正しい生活に、野菜とささ身の食生活（眠る４時間前には食べない）と
１時間のウォーキングも始めたのですが
体がしまって来たように感じるだけで体重が落ちません。
ダイエットを間違えているような気がして不安です。
良きアドバイスをお願いします。
877 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 10:42:11
>>872
＜自宅でも筋肉増量できるような メニューって可能なんでしょうか？
基本的な事が頭と体で分かってれば、十分可能。
ただし、独学ではほぼ無理。

トレーナーに初期指導してもらい、置いてある雑誌を参考にしたり、会員やトレーナーの話を聞きながら自分でも学習して、実際に効果を体験しつつ、何より上級者のやる事を目の前で見る…これにつきる。

本気なら、１年ほど真剣にウエイトのジムに通えば？
自分でメニュー組めるだけの知識を得れば、それは一生もの。
会費１年分の投資は無駄にはならない。
FCより総じて会費も安いyo
878 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 10:45:49
>>876
現状で言えるのは以下の通り。
・「気がする」「感じる」でなく、ちゃんとサイズを測定すべき
・「体重数字」が大事なのか「見た目に係るサイズ」が大事なのかよく考えるべき
879 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 10:47:59
>>876
まだ２週間ぐらいだよね？結果を急ぎすぎ
せめて3ヶ月は今の生活を続けて
それでも結果が出なければ悩んだ方がいい。
880 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 10:49:55
>>876
食べてるのは野菜とササミだけ？
炭水化物はどこへ？？？カロリーも足りてますか？？？？
そんな食生活で有酸素運動してもストレスホルモンがどばどば出るだけで脂肪は燃えないんですよ？
カロリー減らすなら何一つの要素をごっそり削るんじゃなくてバランスよく削ってください。
881 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:01:04
昨日はジム行って頑張ったので、今日は夜焼肉と回転寿司に行きます。
みなさんはストレス貯めてないですか？たまには息抜きしましょう
ジム行った後のビールはうまい。
882 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:20:02
>>881
そうですね。食事制限をずっと続けていると反動ですごい過食になるから
適度に息抜きは必要らしいです。特に脂、糖はとらないと太りやすい体質になるので
ケンタッキーやピザ、ケーキはむしろ適度にとらないと太るらしいです。
883 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:23:15
>>876
体脂肪計を買った方がいいよ。モチベーションもあがる。
相対的に脂肪が減っているなら、リバウンドしにくい体になるわけだし、
しまってきていると感じるなら、体脂肪率は間違いなく落ちてるはずだよ。
884 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:26:38
>>881
ビールより水の方がおいしくないか？
酒を飲むような歳になってからまた運動をはじめたけど、どう考えても運動後の酒は不味い。
しかもビール飲むと余計に疲れるのだが。

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 17:49:46
ケンタッキー(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

まぁ、毎日二時間くらい体を動かしてたら、ケンタ、ピザ、ケーキくらい
普通に食っても太らないわけだが。
886 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 18:01:15
夕食後に運動３０分すればグングンやせていった
887 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 18:20:52
私は毎日夕食後にウォーキングして１５キロまでは簡単にやせたけど
さすがに最近は減らなくなってきた
888 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 18:33:56
>>887どのくらい運動したかと期間とｽﾍﾟｯｸを教えて下さい。
889 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 19:46:29
ttp://icofit.net/lecture/nutrition/index.html
　　　↑　　　　　　↑　　　　　　↑
ウェイトトレ板で見つけたけど、すごくいいこと書いてある。
王道での基礎知識のソースとして使えるよ。
テンプレ追加推奨じゃね？

一部抜粋
体型改善のためのアドバイス
すでにお話ししたように基礎代謝量を下回る食事はその日の内臓の活性を衰えさせるので、結果的に消費カロリーが減ってしまうし体力も低下します。
そので、同じ体型改善でも痩身や脂肪の減量が目的の人は基礎代謝量以上にし、摂取カロリーよりも消費カロリー以下の食事に抑える事、ビルダー体型を目的とする人は摂取カロリーに合わせて食事とをとる事がが適切な方法といえます。
890 ：カロリーを抑えることだけを考えない：2006/02/03(金) 19:47:27
カロリーを抑えることだけを考えない
痩身のためには、当然ご存じのように　「消費カロリー」＞「摂取カロリー」ですよね。
でも、例えば「消費カロリー」－「摂取カロリー」が同じ200kcalであれば、出し入れの大きいほど体内での代謝が有益な方向に流れます。
だから、ただ単にカロリーを少なくする事ばかりを考えた食事をし、活動が少なくなるよりは、上手に食べ上手に体の活動エネルギーを上げる事が良いのです。
無防備な低カロリー食は内臓の活動で利用されるエネルギーも低下させてしまいます。そのため生活エネルギーを低下させるし、運動時には出す力が低下するので消費エネルギーも低下します。結果的には損なダイエットとなります。
また痩せても脂肪比率が減る結果は得られず、リバウンドが大きくなりやすい面を持つのです。
891 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 19:48:32
>>887
7ヶ月くらい70→55　（164cm）
ウォーキング１日80分くらい（けっこう坂あり）毎日→雨の日は休息日

ただし、間食とか結構してました。
家でだらだら食べるっていうんじゃなくて、
外出先でケーキ食べたりとかは毎週のようにしてた。
家では間食しなかったけど。
892 ：生活エネルギーを上げましょう：2006/02/03(金) 19:49:37
生活エネルギーを上げましょう
普段消費エネルギーというと運動で消費するエネルギーだけを意識しがちですが、無意識に消費されている生活エネルギーの存在も知りましょう。
同じ生活をしていても、内臓の活発化、体の機能向上、活動能力の向上に伴い基礎代謝量が増加し、生活エネルギーは上昇するので、好循環を与えてくれます。
基礎代謝量は筋肉の量に比例して高くなります。そのためウェイトトレーニングなどで筋量アップする事により脂肪の分解能力が高まるわけです。

893 ：バランスのよい食事は消費カロリーを増やす：2006/02/03(金) 19:51:01
バランスのよい食事は消費カロリーを増やす
栄養素のバランスをとる事はそのまま消費カロリーの増加につながります。
バランスの良い栄養補給はエンジンを高性能化し、動きを活発にして、その結果消費カロリーも増加させます。
しかし、DIETを意識するあまりの偏った食事や無理な欠食・食事の貧相化はバランスの崩れた食事となるのでエンジンは消費を節約し、
その結果つらい割にはやせなかったり、脂肪が落ちず筋肉が減退するという悪結果を導きます。
だから、自分の１日の摂取すべき栄養バランスを知り、簡単な３群法で食事のバランスを考えてサプリメントで補給という方法が望ましいのです。
決して食品のカロリーだけを意識するのではなく「栄養素」を意識しましょう。


894 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 19:52:35
>>889
そこ超有名！！
895 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 20:00:37
つーかよそのサイトに書いてあることを
勝手にテンプレ追加って
著作権はどーなるんだよ…。
追加したいならちゃんと転載許可とりなよね。
896 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 20:27:41
アホか？リンクフリーがネットの原則も知らんのか
897 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 20:34:04
>>895
テンプレ追加と著作権を一緒くたにして、
言ってることがぐだぐだだぞ？
898 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:05:55
890-893は？
そのサイトからコピペしたんと違うの？
面倒だからちゃんと見てないけど。
とりあえずトップページにまるしーついてますよ
899 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:06:31
リンクと転載は全然違うだろうよ
900 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:10:43
リンクフリーか転載可か許可後、相談後、メールして、
著作権は放棄してません・・・・

色んな言葉で断りがあるのが普通。なければ知らん。
901 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:22:03
フーン、俺は転載が嫌ならネット上にアップしなきゃ良いのだという解釈で、
〇cも無意味だと思ってたけど、違うのかな？印刷物にして販売するのはNGだけどさ。
902 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:54:35
スレ違いだブタ
903 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 22:10:07
転記転載はどうかと思う。
リンクは、頭の“h”抜きでくだ質スレにも置いてなかったか？
今更だが、無いなら置いた方がいいとこだな（ていうか当然推奨ＨＰにあると思ってたよｗ）。
904 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 22:40:08
夕食２日間食べなかっただけなのに、貧血気味で立ちくらみするようになった。
やっぱり、食べなきゃだめだね。
905 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:22:54
良い勉強になったと思えば？
906 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:40:55
一回の食事での米の量って200グラムであってたっけ
907 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:42:59
どうせ有ると便利だし、ハカリ買えば？
何より、茶碗次第だろが。
908 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:59:49
1回のごはんの量は150ｇくらいが理想。
909 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:07:59
そんなもん体格によるだろブタ
910 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:09:18
一回の食事での米の量なんてどうとでも取れる曖昧な表現なんだから各自好きなように答えればいいんじゃね？
911 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:15:02
精米なら１合は１５０ｇだ　ｂｙ農家
912 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 08:53:54
スキャン！買おうかな。
体脂肪と体重やっぱり毎日計ってないとダメだ。
あとダンベルとボールも。
913 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 13:07:01
充実野菜みたいな野菜ジュースって本物の野菜の代わりにどの程度なると思う？
本物は高いから出来るだけジュースで置き換えたいところなんだけど。
914 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 13:28:12
>>913
気休め程度じゃなかったかな？
どっかのメーカーのサイトに野菜の変わりにはなるものではないって
書いてあったよ。
915 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:57:57
ダイエット始めて、他は順調だけど腹がへっこまない。
腹筋毎日100回したら効果出るのはいつからでしょうか？
916 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 19:48:51
>>915
人にもよりますが、私は一ヵ月で3cm痩せました。脂肪だらけのデブなので参考にはならないかも(;^_^A
917 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:56:18
腹筋をいくら鍛えても腹はひっこまない。
918 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 21:40:42
腹筋鍛えてもダメ？じゃあどうすれば？('A`)
919 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 21:43:54
>>918
つ有酸素運動
920 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:01:35
腹筋を鍛えることは、腹を引っ込めるために有効だろう。
ただ十分条件ではないってだけ。食事制限もしないとダメだね。

逆に言えば有酸素運動だけやっても効果は出ないだろ・・。
有酸素運動は腹を引っ込めるのに有効だが、十分条件ではないからな。
921 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:05:42
今まで低炭水化物で減量してて順調に体重と体脂肪落としてたけど、やっぱり最後は王道にたどりつきますね。
922 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:06:35
今日は数学で必要条件と十分条件というのを習いますた！！
923 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:09:23
有酸素運動で体脂肪率を充分に落してやれば、ほぼそれだけで腹はひっこむ。
有酸素運動をしても腹がひっこまないという人は、脂肪の落し方がまだ足りないだけ。
腹の脂肪は最後の方に落ちるせいだけど。

まぁ、稀有な例はあるかもしれんが。
924 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:13:23
>922みたいな茶化しって定型化してて詰まらないな。
端的に>922個人が『十分条件』というキーワードに目くじらを立てたって幼稚さが出るだけだ。
925 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:15:01
あと、大胸筋の貧弱さのわりに腹直筋が鍛えられていると、
結果的に腹が出ているように見えることもある。まぁ、その場合は、
腹の上部が出ているように見えるはずだが。
926 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:16:50
>>924
いや、ごめんごめんそんな怒らないでくれ。
ものすごい不自然な用語の使い方だからつい笑っちゃって。もうしないよ。
927 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:17:51
体脂肪率は食事制限で落とすんだろう。
いくら有酸素運動をしても消費カロリー＝摂取カロリーなら体脂肪率は落ちない。
ちなみに有酸素運動を殆どしなくても、筋トレ＋食事制限でも体脂肪率は落ちる。
それと筋量が少なくて腹筋の弱い人は、腹筋を鍛えると下っ腹が引き締まる事が多い。
どちらにせよ、腹筋を鍛えることは有効って結論が出るな。
928 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:19:56
なんだまたこの人か・・・
ときどき来るな・・・・・
929 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:24:54
>>926
いや、君が子供なのか、子供っぽいキャラがやりたいのであれば否定しないけど。
あと余裕があれば『十分条件』という用語の自然な使い方を教えてくれないか。
>>928
君もずっといるみたいだな。俺は毎日カキコしてるから安心しろ。
930 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:25:21
体脂肪率が低い状態から、有酸素運動なしで体脂肪率を下げるのが
どれだけ難しいか、とりあえずやってみれ。
食事制限すりゃ、あっさり筋肉が落ちるからな。
931 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:30:01
摂取カロリー＜消費カロリーなら体脂肪率は下がるに決まっておるだろう。

食事制限で筋量が落ちるからこそ、それを抑制するために筋トレするのだろう？
筋量の減少を抑制するのであれば有酸素運動よりも筋トレが有効だ。
そもそも有酸素運動は脂肪を落とすのに有効だと言っている。
筋トレもして、有酸素運動もするのが正解だ。
932 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:32:30
摂取カロリー＜消費カロリーなら体脂肪率は下がるに決まっておるだろう。
↑
言葉が足らなかったが、筋トレして十分にタンパク質を取った上での話だ。
933 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:33:48
その人は放置推奨ですよー
934 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:35:29
>>931
全部やるのが、一番良いのはあたりまえだ。
935 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:36:56
>933 君の推奨には何の価値もないことに気づけ。
936 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:38:41
>>933
了解
937 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:39:02
>>934
だから>>923の言う有酸素運動だけ、っていうよりも筋トレもした方が
体脂肪率は落としやすいっていう当たり前の事を言ってるだけじゃあないか。
938 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:46:35
自分のカキコが間違っていたことに納得できても
煽るなりして一矢報いないと気が済まないのだな。
幼稚すぎる、が少しずつでも大人になってもらうから覚悟しとくんだな>238
939 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:57:47
2chのｶｷｺにそこまで解説が必要なら、ついでに腹直筋の鍛え方もレクチャーしてやれよ。
940 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 16:03:07
>>929
よっぽど子供っぽく見えるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


腹筋だけやってても、もともと腹筋なかった俺は２週間でﾏｲﾅｽ４㎝だったよ。
やらないよりはやってて損はないだろ。
ぐだぐだ言うより先にまず動けｗみんなでダイエットがんばろー
941 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 16:58:16
>>931
＞摂取カロリー＜消費カロリーなら体脂肪率は下がるに決まっておるだろう
どこでその間違った知識を仕入れた？
唯単にエネルギーが不足した場合は先ず筋肉が分解されエネルギーに利用される、
脂肪は温存され体脂肪率はむしろ上昇する。
なぜなら脂肪を分解するより筋肉を分解する方がずっと楽だから。
脂肪を分解するにはリパーゼの分泌を促進しなければならない。

筋トレで食事制限で落ちる筋量を補おうなどと考えるのは笊で水を掬うようなもの。
942 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 17:07:54
>>932
言葉が足らないんじゃなくて知識が足らない。
有酸素運動抜きでは毎日のカロリー収支がマイナス300kcal程度でも
半月もあれば筋肉１kgは落ちる。
反対に十分な栄養を摂って血反吐を吐くくらい筋トレしても
せいぜい一年で3kg筋肉が付けばいいとこ
943 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 17:12:50
>>940
そりゃあ、あれだな、ジョグでも筋肉がつくというようなもんだな。
筋肉がかなり少ない人間ならジョグ程度の運動でも筋肉はつくさ。
腹筋でウエストサイズが減るというのも、呆れるほど腹筋のなかった人間なら、
なくはないのかもしれない。
だが、標準域からかけはなれた人間のデータは、標準域に近い人間の参考にはならない。
944 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 17:23:50
>>941
そのリパーゼとやらの分泌を促進させるのがなにがいいの？
有酸素運動？
945 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 17:24:23
○分泌を促進させるのは、なにがいいの？
946 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 18:03:14
>>943
標準の近い筋肉量を備えている場合は、減量中でも筋トレによってその負荷に耐えら
れるだけの筋肉量が残るってことだな。
一般的に「締まった体型」ってのはそういうことだよな。

>>944
それでいい。
リパーゼは酵素。活性化させるにはある程度の恒温状態が必要。
有酸素するなら１５～２０分以上の方がより効果があると言われるのはこういうこと。
ただ、さんざ言われているがやっぱり減量のメインは食事制限。
有酸素運動はその補助であり心肺機能の向上が目的と考えた方がいいな。


結局、健康的で引き締った体を手に入れるには
１．基礎代謝を下回らない食事量と質
２．筋トレ
３．有酸素運動
の全部が必要。
めっちゃストイック ｗ

王道だなんだといっても結局ある程度しんどい思いしないと痩せられないのは事実。
947 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 18:12:08
まあその「しんどい思い」が我々の祖先では生活のデフォだったわけで
人体はもともとその苦労前提にできてるんだろうね
948 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 19:46:28
>>940
だから俺は、腹筋多いに鍛えたれ～って言ってるやろんが～。
>>941 >>942 >>946
減量時には無酸素運動は筋量維持に殆ど効果がなく（笊で水を掬うように）、
有酸素運動が筋量の維持に効果的…というのは、新しい説だな。

有酸素運動でリパーゼを分泌させる…というよりも体温上昇で
リパーゼが活性したというのが正しい。活性化させるには、体温が一定程度上がれば良い。
無酸素運動によっても体温は上昇するし、破壊された筋肉が熱を出すのでリパーゼ活性に貢献する。
ちなみに有酸素運動は毛細血管や心肺機能の発達に効果的だが、筋量増大・維持には貢献しない。
それどころか筋量の低下に働く場合がある。

＞有酸素運動抜きでは毎日のカロリー収支がマイナス300kcal程度でも半月もあれば筋肉１kgは落ちる。
んなわけがなかろう。筋肉が使われてれば、使われてる分の筋肉は維持されるように働く。栄養が足りてればな。
栄養状態の悪い終戦時でも、当時の人々の筋力が現代人よりも高かったという事実を考えれただけでも分かる。
彼らは有酸素運動も多いにしてただろうが、贅肉なんざついちゃいなかったから君のリパーゼ理論も意味をなさないぞ。
949 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 20:20:53
>>948
ｶﾛﾘｰが不足して筋肉分解おこしてる状態なのに
破壊された筋繊維を補修＆肥大させる材料は何処から供給されるのかね？
ﾀｺが自分の脚を食らうがごとく他の筋組織を大いに破壊しその反面
鍛えた部位がほんの少し増強されるのが関の山だ。
950 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 20:37:24
>>949
筋肉の材料となるタンパク質は、減量中にむしろ増やした方がいい。
だから十分にタンパク質を摂った場合と言っている。
たしかに減量中はエネルギー不足で筋分解を起こしやすいが、
減量中はエネルギー不足にどのみちなるのであって、
それは有酸素運動をしても同じことだ。
むしろエネルギーロスは有酸素運動の方が大きいだろう。

筋トレで筋量の維持を狙いつつ、有酸素運動で心肺機能や毛細血管を発達させる。
もちろん基本は正しい食事制限だ。
この組み合わせが正しいという考え方は、君と相違ない筈だ。
951 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 22:44:51
特に意識して「筋トレ」をしなくても
筋肉は日常生活の中でも使ってるじゃん。
ギブスして寝たきりでない限り。

オフィスビルや駅でエスカレーターやエレベーターを使わないとか
じゃんじゃん自転車に乗るとか
踏み台昇降だって、筋肉使うじゃん。

いわゆるエアロビクスのレッスンの中でも
筋肉を意識して動く時間はあるし。

私はここの筋肉マニアの人が言うところの「筋トレ」って
一切せず１０キロ痩せたけど、除脂肪体重はほとんど変わってないかも。
952 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 23:06:19
結果が出れば、それで良いんだよ。
行き詰ったら工夫すればいい。まず動かにゃなんも始まらんしな。
日常生活の中でできる運動は、無理せずに続けられるからいいな。

ところで951よ、脂肪量だけ10kg落としたって体脂肪率どんだけ落ちてんだよ！？
現在50kgで体脂肪率20％だとすっと、14％も落とした計算になるな。結構やるじゃん。
そしてワイは筋トレマニアやない。
953 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 23:08:30
普通はどんなに頑張っても体重減の10％は除脂肪体重なんだけどすごいよね。
死ぬほど食事に気をつければなんとかなるのかな。
954 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:12:45
>>950
＞だから十分にタンパク質を摂った場合と言っている
いくら量的に十分だとしても根本的にエネルギー不足の状態では
それらは皆エネルギーとして消費・体組織の新陳代謝に回され
いちばん優先順位の低い筋肥大には充てられない。
このため減量期に筋量を増大させることは不可能というのが
ウェイトトレ板の常識になっている。

＞有酸素運動で心肺機能や毛細血管を発達させる
違う、有酸素運動の最大の目的はあくまで体脂肪の燃焼にある。
心肺機能や毛細血管を発達が目的ならもっと強度を上げた
好気性糖代謝の域でやれば更に効率良く出来るのに、わざわざそれより低い
強度に落としてやるのはそれが脂肪燃焼に適しているからに他ならない。

君がなぜ有酸素運動での脂肪燃焼を過小評価しているともとれる書き込みを
続けるのかわからない、
減量時においてもっとも重要なのは有酸素運動をしっかりやることだ、
それ抜きでは筋トレも食事制限も効果は半減し時に有害とさえなる。

有酸素運動によって食事制限においては、エネルギーの不足分の調達先を
筋肉（糖代謝）から脂肪（脂肪代謝）に振り替えさせることが出来る。
よって筋肉の減少を抑制しながら大量の脂肪量を減少させられる。
筋量の維持（正しくはこれも減少の抑制）のために筋トレをすることには
異論はない、おおいにやるべき。
ただしこれも有酸素運動をしっかりし、体脂肪をエネルギーの供給源にしておかないと
一方で大量に筋肉分解しながら他方でチビチビと筋肉を盛り上げる、
笊で水を掬う状態になる。
（これは筋トレの前に有酸素運動をしろという意味ではない、念のため）
955 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 01:00:15
>>954
えらそうに講釈をノタマッテオラレルが、実際にお前はどうだったんだ？

オレの場合は１７８㌢で
１５Ｋのダンベル使って筋トレ全身、腹筋５種類×３０回、ジョギング５Ｋ
食事制限１８００～２０００Ｋ／日。低脂肪低カーボ高蛋白食。 半年経過
減量前：８８Ｋ脂肪率２７％、単純計算除脂肪体重６４．２４Ｋ
後： ７３Ｋ脂肪率２０％、除脂肪体重５８．４０Ｋ
脂肪９キロ、筋肉６キロ落ちたことになるな。
でも体型は全く違うぞ。胸囲は１０４→９９だが、ウエスト９７→８１だ。
上腕、下腕の腕周りは変わらず。脂肪が減った分筋肉は増えたのかもな？
その他見えるところはことごとく細くなった。ジーンズが３５インチ→３３インチ
モノによっては３２もはけそうだ。
もともと骨格自体がゴツく、ガリを目指すつもりもないので、ここで食事制限解除･･･
といっても２２００Ｋ／日くらいになるようにはしてる。厳密な計算は一切なし。テキトー。
自分で言うのもなんだが、少々皮が余ってる（Ｗ）サッカー選手みたいな体つきになっ
ってる。
最近１５Ｋダンベルでは負荷が足りなくなってきた。

と言うことで･･･
筋力と筋肉量は比例するのが常識とされるが、実際は神経接合なども絡まってそう単
純ではないということを俺は「体験」してるわけだ。
まぁ、自分がやってみて思ったが、除脂肪体重がどうとか筋肉量がどうとかそんなに
大事か？
理論は大事だが、それを「参考」に実践することがもっとも大事。
減量中に筋トレするのはまさにこういうことのため。
要らないところはなくし必要なところはつける。
だからお前が言うところの 「一方で大量に筋肉分解しながら他方でチビチビと筋肉
を盛り上げる笊で水を掬う状 態になる。」 はそのとおりだが、減量の方法として間
違っている訳では決してない。
いわゆるそれが「シェイプアップ」ではないのか？
956 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 01:46:47
カロリー計算しないで、炭水化物もかなり取ってたころと比べ、
今はｴｱﾛﾋﾞｸｽ踊るときの元気がでない。
ひどいとガス欠みたいにがくんと踊れなくなる。
歩くとかは普通にできるけど…

明らかにエネルギーが足りない感じだけど、
消費＞摂取でなければ脂肪燃焼しないということなら、こういう事態もやむを得ないの？

そもそも、エネルギーと脂質と脂肪燃焼の関係を
誰かわかりやすく教えてほしいです。
957 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 01:48:46
>>954
よく読んでくれ。減量時のトレーニングで筋肥大を期待するという事は一度も書いていない。
あくまで筋量維持を目的とするトレーニングの話をしている筈。
そして有酸素運動が体脂肪燃焼に特権的な効果があるという根拠がない。
君が持ち出したリパーゼ云々の理屈は有酸素運動のみに当てはまるものではない。

減量時に推奨される有酸素運動の強度はかなり低めなのは事実だし、
心肺機能を鍛えるならもっと高くした方が効果的であるのは分かる。
ただ低い強度とはいえ、抹消の血液循環を改善する効果を期待できるのは確かだ。
血行を良くする事で体脂肪を燃やしやすくすることが出来る。
ていうか有酸素運動ばかりしてると筋量を減らすことも常識だと思うんだけど。

筋分解の抑制のための筋トレについては君も推奨しているのだし、そこに意見の相違はない。
そもそも、俺の有酸素運動を過小評価する書き込みというのはどの部分に該当するか分からんが
俺も減量時の有酸素運動は多いに推奨する考えだ。つまり実践的には俺と君は変わらん。
リパーゼだの好気性糖代謝だのといった細かいところで考えに違いはあるかもしれないがな。
実践の場でそれを突き詰めても、あまり意義は薄い気がするが如何。
958 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 02:14:55
>>956
>消費＞摂取でないと脂肪燃焼しない
誰もそげなこと言うとらんよw
あんたの場合はビタミンB1が欠乏してんじゃないのかの？
959 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 02:35:45
一通り読みましたけど、
えっと、筋トレでも体脂肪が燃えるってことですか？
960 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 03:46:55
人間は呼吸するだけでも歩くだけでも
まあとにかく生きてればエネルギーは必要なわけじゃん。
その時に体脂肪を分解するより簡単にエネルギーを得られる状態なら
体脂肪は分解されないし、体脂肪を分解するしかない状態なら
寝てようが筋トレしようが体脂肪は分解される。
別に体脂肪＝有酸素運動専用とかじゃないんだからさ。
961 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 09:34:56
脂肪9kgに対して除脂肪6kgの減少というのは、効率が悪いような気がするが。
962 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 12:17:56
レス番付けてくれないと誰だ誰だか分からんw
まあそれはいいとして。
話が噛み合わないのは同じダイエットという言葉でも対象なり目的なりが違うからじゃない？
大雑把に分けて
１、巨な人がとにかく減量したい
２、標準体重の範囲なんだけど締まってない、格好よくないから体型にメリハリつけたい。
３、ガリでもいいからとにかく細くなりたい
４、番外編として筋量は充分な人が体脂肪を落としたい
くらいに分類できるかな？
で、誤解を恐れず言うと
１、栄養管理は全ての人に必要、特に２、４の人
２、本来の意味の筋トレは２と４に必要、他もやるに越した事はない
３、有酸素運動は全ての人に必要、但し４の人の中にはほとんどしない人もいる。
ってな感じじゃない。
王道は運動を食事制限を上手く組み合わせるって事だからタイプによって組み合わせ方が
変わるのが当たり前。それを無視して腹筋は必要か？とか有酸素運動の意義とかを
論じてもナンセンスだと思うが。
963 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 13:38:15
>>961
筋トレはホームトレとしては結構キッチリやってるよ。
言ったとおり片方１５ｋダンベルで。
フライ、ショルダープレス、サイドレイズ、スタンディングロー、ワンハンドトライ
セプスなんたら、ワンハンドカール、ワンハンドロー。（名前調べるの苦労した ｗ）
ワンハンドローは元から軽かったが広背筋結構まともについたぞ。

体脂肪計も本格的なモノじゃないなら筋肉質の人はある程度体脂肪率が高く出ると聞
いたことがある。
それを信じるなら、もう少し減った割合は変わってるかもしれない。

まぁ、どうでもいいと言えばどうでもいいけどな。
痩せたし、筋力アップできたし、疲れなくなったし、血圧下がったし。
んでもって上腕に血管浮いてるし ｗｗ
良い事ばっかだよ。
964 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 13:41:34
夜八時以降食べないことにしてるのですが、朝起きると当たり前のようにお腹がすきます。普通にヨーグルト、サラダ、林檎、食べてもお腹がいっぱいになる感覚に最近なりません。なぜでしょう？
965 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 13:47:31
>>964
夜8時に夕食を食べて朝食が7時なら11時間も何も食べてないことになります。
当たり前のようにお腹が空くのは当たり前だからです。
当たり前の朝食を食べてください。
966 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 13:49:54
>>964

976 名前：スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日：2006/02/06(月) 13:45:35
朝なし
昼ヨーグルト、サラダ、ヤクルト、林檎
夜バイトある日はなし。
ない日は八時以降食べないことにしてる。
もちろんバイトある日は夜食べないから昼まで寝てお腹がすきます。ご飯食べても満腹の感覚になりません。炭水化物少しはとらないからでしょうか？

これあんただろ？
ここは王道スレなので絶食とかその手のダイエットの人はスレ違いだ
967 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 13:53:47
あーなるほど。
まともにご飯を食べずに昼間でぐーぐー寝て怠惰な生活をしてるわけだ。
お腹が空くも何もないもんだ・・・・

968 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 14:51:05
楽して痩せようと思うタイプの典型だなｗ
969 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 15:45:34
サラダだ果物だとそんな身に付かないものばっかり食ってたらリバウンドするぞｗ
一生そんな食生活するんなら別だが
飯はガッツリ食って、運動しろよ
970 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 15:48:29
>>966はどこのスレから拾ってきたんだ？
971 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 17:23:30
>>959
筋トレそれ自体では脂肪は燃焼しないよ、無酸素運動だからね。
972 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 18:10:53
ところが下手に筋トレをすると、有酸素運動になってしまう
973 ：962：2006/02/06(月) 18:36:29
>>964
朝の糖質は脂肪になり難いから摂った方がいいですよ。
果糖も悪くないけど腹持ちとか満足感から言えばやっぱでんぷんでしょ。
しっかり食べてその分しっかり動くっていう方が王道っぽいね。
ちなみに自分の場合、バナナ、無糖ヨーグルト、プロテインパウダー、無糖乳なので
あんまり偉そうな事言えないけどw
974 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:16:38
朝ご飯がっつり食べて体温きっちり上げとかないと
一日中微妙に低体温で過ごしてしまい、
何もせず消費できるはずの基礎代謝で大きく損をする
それだけでなく一日の活動量も大きくダウン
頭もまともに動かないからストレスだけたまる
975 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:33:05
今日はダイエットの友ササミがなんとグラム50円の大安売りだったので2.5kg買ってきた。
全部茹で鶏にして50gずつ小分けにした。
しばらくはタンパク源には困らないぜい。
976 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:16:45
生のまま冷凍した方が鮮度落ちなくていいのに、もったいない･･･
977 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:40:28
1人だからね。
生冷凍2.5kgじゃ悪くならないうちに食べきれないって。
湯通しして冷凍すれば一ヶ月保つから2.5kgなら毎日100g食えば消費できると踏んで購入に踏み切ったのですよ。
実は胸肉2kg600円ってのもあったからどっち買うか悩んだんだけどねw
978 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 02:04:52
マッチョ板並のストイックさで参考にならないよw
979 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 04:28:04
「野菜中心・肉はささ身・適度に炭水化物・毎日ジョギング」の生活をしていたら
ミルミル痩せて来た。
お腹が空いた時の食事はプロッコリーを山盛り食べてる。
ダイエットって辛いイメージがあったけど、
「王道ダイエット」は全然辛くないんですね。
もっと早くから始めたらよかった。
980 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 05:51:28
グラム５０円のササミをキロ単位で…
そりゃうちじゃ猫のゴハンだよ
981 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 11:59:49
>>980
俺にはごちそうだよ
982 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 12:24:41
ダイエット食のつもりで始めたササミだが、やめられなくなった。
今じゃ副菜のひとつ。１００グラム毎日出してもらってる。
茹でて、裂いて、生姜醤油でｳﾏｰ
983 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 12:32:53
10代の頃、拒食も過食も過食嘔吐もこじらせた前科があるから
ちゃんと食べながらコントロールしていくのを続けるのが大変。
まるで食べなくなったり、ドカ食いして吐いちゃう方がよほど楽。
後先考えないなら、いっときはドカッと痩せるしね。
コツコツ運動しながら適度に食べて・・ってのは、確実ではあるけどジリジリとしか進まないから
「早く痩せたい！」ってイライラすることもある。

ヘンな暴走スイッチを入れないように、意識してマタリとやってます。
ダイエット始めて24日目で-3.6キロ。現在66.4キロ。
まだペース速いかも。。
984 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:09:15
カラダスキャンの体重計買ったよ。。。
毎日計らないとダメだな。。。
最近ガッツリ朝ごはん食べて駅まで１５分歩くと
もう背中に汗掻くようになってきた。
代謝アップしてきたのかな？

プール毎日通いたいけど、通勤片道１時間半なら
週2回いくのが精一杯。
今、会社で座り仕事しながらエクササイズできる方法を
考えてます。
985 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:11:01
私も少し前にカラダスキャン買ったよ。
内臓脂肪がレベル2しかないんだが（全部で1～30、1～10が健康体らしい）
普通はどれくらいなもん？

私は♀で体脂肪率は22％前後なんだが
これはほとんどすべてが皮下脂肪ってことなのかしら……
だからなかなか体重減らないのかな。
よく内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減るときくから。
986 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 07:52:33
【食事】王道ダイエットPart27【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139352554/
987 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 09:07:49
>985
痩せてるんじゃないの？
身長体重キボンヌ
988 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 14:38:27
梅
989 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 17:19:39
産め
990 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:38:49
>>985
女だから内臓脂肪少ないんだな。
体脂肪率も範囲内だし、とりあえず健康的ではあるけど、
落としたいなら付いてる脂肪の大部分が皮下脂肪だと相当難儀だぞ、
腹筋しても天然のガードル効果期待できないし
地道に脂肪燃焼してくしかない感じだな。
991 ：985：2006/02/08(水) 19:18:21
身長156cmで体重51kg（で、体脂肪率22％）なので、痩せてはないっす。
確かに健康的ではあるけど、ちっともスタイルよくない……orz
BMI19.5くらいになりたいのです。
見た目的にはやっぱりそれくらいが標準かな、と。

そうか、やっぱり皮下脂肪を落とすのは難儀なのか……うぅ。
992 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 19:20:39
>>985
女なら22でもイイと思う。
つきかたにもよるけど、
おっぱいでかくて、腕や肩とかにも適当なまるみがあって
ウエストは細いけどお腹のところが程よくうっすら肉付きがあって
太股の内側とおしりの山のところにやわらかーく脂肪がついている身体
って、すげーいいと思うよ（よだれ）
993 ：992：2006/02/08(水) 19:23:11
あ、ちなみに自分は女です。中年です。
若い頃は細けりゃ細いほどスタイルが良いと思っていたけど
今は、魅力的な身体と細さはイコールじゃないって判る。

女が思うナイスバディは全然色気がないと思う。
994 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 20:25:42
>>992
つ【二次元】
995 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 22:59:27
>>991
スタイルが悪いのは体脂肪率より筋肉が足りないからだ、
だから締まって見えない。
996 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 23:12:33
スタイルは骨格でほぼ決まる。
そして骨格は成長期以降は変えようが無い。

それが大前提として・・・
大雑把に言って削る（細くなる）のはダイエット。
足す（ボリュームをつける）のは筋トレって事かな。
これを上手く組み合わせればそこそこはいける。と、思う。
思わないと悲しいw
997 ：985：2006/02/09(木) 00:04:05
>>992
自分も、ガリガリって魅力ないので、適度に女性らしい身体つきが
いいとは思ってるけど、
まだまだ肉がガッツリ掴めるというか……ぶよってるというか。
しなやかな、倖田來未みたいな身体が理想なんです。
あの人のスペックってどれくらいなんだろ。
あと、インリンもよいと思います。

>>995
筋肉率も骨量も、平均より多いんですけどね。
でもスタイルよくない。なんなんですかね……orz
お尻とか垂れてて。
ウエストはくびれてるほうだと思うんですけど、足太いし。
ちなみに足の筋肉は男並みに多い、とジムでインナースキャンした時に言われましたｗ
998 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 04:33:41
後は年齢かね
999 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 04:43:02
はらへった・・・
1000 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 04:54:47
1000？
1001 ：１００１：
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