1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133426740/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>３に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828103/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132230617/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131529223/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126678978/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のためのダイエット11
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128695886/
☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120827019/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart18
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット　２回戦目】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126630949/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/
【痩】今日からダイエット開始します【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116604111/
ダイエット日記を語れ！５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121219486/

テンプレ終了。
皆さん今年も頑張ってくださいね。

よしっ！参戦っ！

一ヵ月後見てろよ〜っ！
見返してやるっ！
惚れ直すぞ〜っ！

地道にがんばります。皆さん宜しく

よくわからん

【参加表明】
気づいたらこんな体重になってしまいました。
元の体型目指してがんばります！
みなさんよろしくお願いします。

ダイエット方法：
お風呂にこまめに入り、ストレッチと軽い筋トレをする。
ヨーグルト・納豆など、体にいい食品を中心にとり、カロリーを1200kcal以内にとどめる。
夜遅くに物を食べない。
食物繊維をとって、便秘を解消する。

昨日好きな人にふられました。
最悪です。
がっこういけねぇ・・。

参加表明します!!冬休み終了までに絶対に�Eキロ痩せる!!
♀
17歳
160cm
現在58キロ…orz
(冬休み前は52キロだった(⊃д`))
・毎日、朝夕ゆっくりマラソン５キロ
・３食とる。りんごとみかんしか食べない。１日500kcalまで
・間食、夜食絶対にﾀﾞﾒ。
・毎日30分半身浴、筋ﾄﾚ、なわとび
・家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗしない。常に動く。出掛けろ!!外出しろ!!
・食べるコトを嫌いになる
以上。冬休み明け好きな人と会うので死ぬ気で痩せます!!!!(｀д´)

私も今から参加させてもらいます!!
17歳 女♀
【身長】161�a
【体重】54.4�`
【体脂肪率】24.6�l
今，MAXでデブです。。１ヶ月後にゎﾏｲﾅｽ３�`になるように頑張ります！

>>11
一日５００�iって健康に悪いぞｗ1,200�iぐらいにしとけ後は1日30分以上歩け

はいはいどうせ続かない続かない

>>1さん
乙です！
私も参加します！
１５０cm４２.４�s
目標
４２.４�s→４０�s

【参加表明】
◇ﾀﾞｲｴｯﾄ法◇
・週１の整体で身体の歪み矯正。
・食事は間食をやめて自炊を心掛ける。
・酒は適度に。

ようやく11月の脱会から体重を落とすことができたので再戦。
先月は他板ｺﾃで勘違い参加表明だしてすみませんでした。
仕事が決まって時間は完全に昼夜逆転になってしまいましたが健康的にﾀﾞｲｴｯﾄに励みたいと思ってます。

参加表明>>16

【1月1日】
朝 49.8kg 夜 52.1kg

朝：食べてない
昼：マカディア１杯、ビール１杯、焼酎ロック１杯、泡盛１杯、
伊達巻１切、寿司７貫、玉子焼き２切、栗きんとん、ハム１枚、チョコパイ２個
夜：海老ｻﾗﾀﾞ巻１本、中華丼(ﾊｰﾌ)、麻婆丼(ﾊｰﾌ)、ｸﾘｰﾑｽﾊﾟ、ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ500ml

新年ｲｷﾅﾘ暴食嘔吐…。夜ｺﾞﾊﾝに関しては意識なくて母から「昨夜の行動ﾒﾓ」なるものを手渡されました(´・ω・)

【1月2日】朝
17歳 女♀
【身長】160.5�a
【体重】54.4�`
【体脂肪率】24.1�l
今日は新しいバイトの初出勤!!いっぱい動き回ってきますm(_ _)m

【参加表明】
ダイエット方法
　・踏み台昇降と腹筋。だらだらせず、こまめに体を動かす。
　・食事はバランスよく、よく噛んで。お酒はほどほどに。
　・暴飲暴食しない。夜８時以降は食べない。

冬休みでだらだらしてしまい、３�sの増量です・・・。
４月から新生活なので、それまでに５０�s切れるよう頑張ります。
よろしくお願いします。

参加するお！！！１１１１１１

方法　ｱﾅﾘｽｸ、腹筋、ｾｸﾛｽ

ﾋﾟｻﾞって言われてﾃﾗｶﾅｼｽｗｗｗｗｗｗ
ﾒﾘｰｸﾘﾄﾘｽまでにﾀﾞｲｴﾝﾄﾞwwwwｗｗｗ
勝ったらﾒｲﾄﾞ喫茶負けたら冥土喫茶＞＜

だが断る

デブはさっさとしんどけ

だまれゴミ共＾＾

【参加表明】
どうみてもデブです｡本当に(ry
そろそろ普通の人間レベルになろうと決意したので｡

【ダイエット方法】
１日の摂取カロリーを1200〜1600程度に抑える｡
間食は絶対しない｡
筋トレとエアロバイクを日課とする｡

vipから来ましたｗｗｗｗｗｗｗｗ
何このｽﾚ…

きんも〜っ☆

私も参加させてもらいます!!
♀ ２２歳
【身長】161�a
【体重】49.6�`
【体脂肪率】28%

【目標体重】47�`
【目標体脂肪率】26%

>>24
ﾊﾞｰﾛｰｗｗｗｗｗ
vipでやれｗｗｗｗｗ

ナツたんまんまんうｐ！

　_　　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　まんまん！まんまん！
　⊂彡

まんまんが見れると聞いてきました。

これはひどいｗｗｗｗ

ま→ん→ま→ん→う→ｐ
完成で50がまんまんうｐ

ま

ん

ん

ま

ま

ん

ま

ん

う

ｐ

キタコレｗｗｗｗｗ
全部一人で書いたけどｗ

50早く来ないかﾜｸﾃｶしつまつ

wktk

ksk

ksk

ksk

【参加表明】
【身長】157�a
【体重】50�`
【目標体重】48�` 　最終的には45�`にします。

ダイエット方法
・ヨガ、ピラティスを毎日やります。少しでも。
・外食はなるべくひかえ、食べ放題厳禁。
・夜8時以降は食べない。
・間食なしでおなかすいたらハーブティを飲む。
・半身浴、マッサージ
・早寝をこころがける。
　
とりあえず、2キロ戻したい。そして、その後3キロ、あとはキープ。
体重よりも見た目を重視。おなかと足やせを頑張ります。

【参加表明】
今年こそがんばります。
ダイエット方法:規則正しい食生活。
踏み台昇降＋筋トレ
下半身痩せを重点的に。

なるべく３食、でもバイトの後は食べない。
耐えられない時は明治プロテインダイエットのお世話になる。


初参加です。

【参加表明】
ダイエット方法:規則正しい食生活。
　　　　　　　 踏み台昇降＋筋トレ

なるべく３食。でもバイトの後は食べない。
耐えられなくなったら明治プロテインのお世話になる。


名前間違えましたorz
スレを無駄に消費して申し訳ないです。

【参加表明】
今年一年かけて40�`だいになりたい

【ダイエット方法】

１日の摂取カロリーを1200までにする
甘い物を食べない
毎日30分以上ステッパー

ktkr
>>50
まんまん見せいｗｗｗ

このスレの必要価値はあるの？

ないね

>>52
２ちゃんに必要価値があるのか、ひろゆきに聞いて来てくれないか。

【参加表明】
クリスマスからの暴飲暴食で
胃も腸もやられました。
ダイエット方法；過食、間食しない。

【参加表明】
数年前の食べ盛りに太ってしまいました。今現在は9キロ位ダウンさせましたが、
元の体型に戻りたいので頑張ります。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：
通学は自転車基本。マッサージ。
カロリーを1200kcal以内に留める。
夜遅くはなにも口に入れない。お酒は飲まない。
寒天ゼリーなど食物繊維をとる。
元から甘いものは好きではありませんが一応甘いものは控える。

頑張ります。

【170センチ 61･8ｷﾛ】
【ダイエット方法】
規則正しい生活
おかし、間食をやめる
夜ご飯は野菜と鶏肉の鍋、野菜中心に
毎日ストレッチ
週２でジム通い

これ続けたらやせるんだろうな…
がんばります！

目標→とりあえず55ｷﾛ
最終的には50ｷﾛまで落としたい。
あと勉強集中!

がんばりましょう。

【参加表明】

継続参加です
無理せずマイペースでいこうと思っています


ダイエット方法
・間食しない
・週3日は最低６ｋｍ走る
・一日１２００〜１５００ｋｃａｌに抑えた、バランスの良い食事を心がける

【参加表明】
前までは細かった…。今は凡人以下OTZ
２月１日までに３�`痩せます☆

【方法】
毎日ストレッチ♪走る♪食べ過ぎない♪

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

初参加でございます。
どうぞよろしくお願いいたします。

参加表明>>16 前回報告>>17

【1月2日】
朝 51.5kg 夜 51.8kg

朝：きなこ餅２個、みかん１個
昼：ｺﾞﾊﾝ１膳半、おしるこ(餅１個)、
おでん(がんもどき、練物、ちくわぶ、ちくわ)、筑前煮、刺身
夜：ハンバーグ１くち、いいちこ(柚子)ロック１杯
間食：ウィンナーコーヒー、ミルフィーユ


>>17ｺﾃ誤爆で大恥…。
明日から仕事なので今夜は朝まで起きてます。
(仕事は夜６時〜朝４時)
私的に正月も終わって通常食に戻るから体重も徐々に落としてこ。

【1月2日】夜
17歳 女♀
【身長】160.5�a
【体重】54.4�`
【体脂肪率】23.4�l
【ご飯】
朝：パスタ
昼：なし
夜：エビマヨ，チャーハン，つけもの
体脂肪率は減ってるんですけど体重が…普通に食べてるからダメなんですよね(´Д｀;)

ごめんなさい…訂正です。。
【体重】55�`
【体脂肪率】24.1�l
食べてすぐに寝たから太っちゃいました(´Д｀;)
今日は夜抜こうと思います！自分必死ヾ(・∀・`)ｗ

【参加表明】
・寝る前と朝体重を測る ・食べ過ぎ飲み過ぎに気を付け体を動かすことを心がける
・食べたものを記録し、大まかな摂取カロリーを計算する
・あるあるでやってた新有酸素運動を１２分する・休肝日を実施する

参加表明　>>56

昨日は
朝：スープ二杯、ミルク寒天
昼：スープ二杯、ミルク寒天
夜：ご飯少々、エビフライひとつ(衣はとりました)
今朝：みかん二個、ミルク寒天かじるだけ

意外と食べたいという気にはなってない。
昼から出掛けるため食べ物は気をつけなければ。

１６１�p５１�s♀３０歳実行する事半身浴、食事制限、エアロバイク毎日１０００�i消費後はリンパマッサージで目標−６�s頑張る！

テンプレ100回嫁な人が多すぎですね

>>64
二度とくんなつったろ。アル中ババア。

>>68
(#＾ω＾)お前いい加減にするお

60.5→58.9
昨日はステッパー30分

160ｾﾝﾁ55キロです45キロめざしますっ！！

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

この下りから氏ぬほど嫁

いい加減にやっても痩せないわよ、あんたたち！

【1月2日】夜
【体重】57.2

ヨーグルト・みかん・お刺身などを食べて、
炭水化物はごはんをほんの少しにおさえました。
心なしむくみが取れてきたような気がします。

夜を減らすと、体が軽くなりますね！
お風呂もいい感じです。

【参加表明】
初参加です。
今までダイエットしても途中でやめてしまう
こんな中途半端なところを直します。

【ダイエット方法】
・だらだらしない。
・間食をやめる。
・今までより少し食事の量を減らし、よく噛む。
・夜８時以降は食べない。
・毎日筋トレをする。
・水分は水、お茶、牛乳にする。

夜：体重65.3
体脂肪13,3
朝：おにぎり１つ
昼：おでんのだいこん１つ
夜：ぎょうざ１つ、そば、サラダ３杯

夜ミスだよね？

【参加表明】
Mサイズの服が着られるようになりたいです。

方法
　・1日3食しっかり食べる（朝≧昼＞夜）
　・和食中心、質素に生活する
　・間食をしない
（ お風呂あがり ）
　・準備体操、柔軟体操
　・踏み台昇降(1H以上)
　・筋トレ(腹筋・腕立て伏せ・スクワット)
　・リンパマッサージ
（ 午前中 ）
　・踏み台昇降(1H前後)
　・だらだらしない

【参加表明】
自己最悪体重(62kg)を記録してしまったので、
まずは今月内に元の58kgに戻そうと思います。
自己満足スローガン「お菓子を買う金で役に立つ物を買おう！」

【ダイエット方法】
太った原因が間食が多いことと通学しながら食いなので、
まずは間食とながら食い禁止令発令。
運動：
筋トレ
柔軟体操
浴槽ストレッチ
自転車

参加表明>>58

【1月3日】
朝 54.6kg

朝：なし
昼：ブラックコーヒー1杯
夜：ささみともやしの胡麻ダレ和え　おでん　筑前煮　ささみとネギのカレー粉炒め
間食：なし
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜 54.8kg

昨日の夜、カラオケで夜食を食べてしまったつけが来たようですorz
明日から仕事始めなので、 自己管理をしっかりしたいと思います

【参加表明】
久しぶりに会った友人や、イトコに「太ったね〜」て言われました。

マイペースでゆっくり痩せて、そのうちびっくりさせてやろうと思います。

ダイエット方法：お風呂は長く入って、こまめにストレッチをする。
食べるものにも気を使い、間食は絶対しない。
飲み物はジュースじゃなくて、水にする。

【参加表明】
去年、参加表明を失敗した者です。
その後62kgまで増えてしまいましたが、やっとここまで減らす事ができました。
よろしくお願い致します。

【ダイエット方法】
有酸素運動（ステッパー、水泳、ジョギング、ウォーキング等）
筋肉トレーニング（ダンベル体操、腕立て伏せ、腹筋、背筋等）

【参加表明】
７５から減らしましたが、まだまだです！
最終的には５０キロ目指します。
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・パワーヨガ
・食事を食べ過ぎないようにする
・夜８時以降は食べない
・お菓子は食べない

頑張ります！！一緒に頑張らせてください。

［参加表明］
二月中旬にグアムへ行くので水着着れる身体になりたい。
今ダイエット二ヵ月経過、八キロ痩せた。
これからが一番痩せにくいと思うから気合いいれる！
［スペック］
身長160　体重53
［今日のご飯］
朝　コーヒー
昼　なし
夜　チキン唐揚げ5つ、チョコアイス一個

朝食べて夜減らす食生活にするぞ！

参加表明>>16 前回報告>>17>>61

【1月3日】
朝 51.2kg 夜 49.9kg

朝：ハンバーグ１個、いいちこ(柚子)ロック１杯
昼：寝てた
夜：食べてない
間食：ハーゲンダッツ(ミニ)

仕事中も寝てた…風邪で食欲ないし。

参加表明>>64

今朝の体重：45.6kg(26.0%)
【1月3日(火)の報告】
朝：コーヒー（牛乳15cc）、ぞうすい90g（卵、だし昆布）、ご飯70g、煮物（鶏手羽、ごぼう、レンコン、にんじん、こんにゃく、枝豆）、伊達巻き１切れ
昼：ご飯113g、納豆、スープ（白菜、豚こま）
間食：クッキー２枚、コーヒー
夕：寿司５個、鍋（鶏もも、つくね５個、豆腐、白菜、にんじん、なめこ、ごぼう）、ほうれん草（おかか）、ビール３杯、コーヒー、シークヮーサーの水割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：46.6kg(23.5%)

【参加表明】
周りの人に刺激をもらいつつがんばりたいです！
毎日半身浴、筋トレやる、できるだけ歩く、間食は200kcal以内
お正月で太ってしまったので４月までにゆっくりと痩せたいです

参加表明>>60

【１月４日の報告】
体重：72.4ｋｇ

朝食：ふりかけおにぎり、沢庵、スイートポテト
昼食：ざるそば
夕食：トマトとベーコンときのこのパスタ、かまぼこ、ほうれん草のソテー、鶏肉、赤ワイン
間食：スイスロール、コーヒー
運動等：踏み台昇降40分
　　　　　腹筋20回
　　　　　半身浴30分

1/4
体重:６３Kg
　　1年前からだと５Kg減ってはいるが異常に下っ腹が出たままなので
　　努力中!
さぷり:アルファリポ酸、L-カルニチン、青汁、黒酢希釈・・・
運動　:ウォーキング・ランニング・自転車

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、エアロバイク、ランニング。

去年１０�s落としたので、今年は２０�s落とします！

さすが正月明け。参加者多し。

>7　悪し、
>10　悪し、
>11　悪し、
>12　悪し、
>15　悪し、
>20　悪し、
>26　悪し、
>47　悪し、
>57　悪し、
>59　悪し、
>66　悪し、
>71　悪し、
>83　悪し、
>88　悪し。

参加者に数えられてないから。二度と来ないかもしれんが。

参加表明>>56　報告>>65

【01月03日】
昼：ホットケーキ二枚
夜：唐揚げあんかけ和膳、アクエリアス(ホット)
間食：よっちゃん健康味あし

【01月04日】
朝：ホットケーキ一枚、カフェオレ、ブルーベリーヨーグルト
昼：お蕎麦とミルク寒天の残り
夜：お寿司とお茶二杯

年末の片付けのせいか体重計が行方不明。
昨日は買い物のため沢山歩いた。
顔やせ運動と体操した。
寒天ダイエット中心のため水分は補給した。

【経過報告1月4日】
体重53.4
【食事内容】
朝　サラダ、チョコ
昼　なし
夜　はるさめ、チョコアイス

報告

体重…47.8
昨日の夜48.4だったので微妙に減った(*´ー｀*)

朝：フランクフルト。
昼：からあげ、ピザ二切れ。
夜：手羽先、かまぼこ、ピザ一切れ。

油っこいものばかり食べてしまったorz
今からお風呂でシェイプアップがんがってくる(｀･ω･´)

【1月3日】夜
【体重】56.8

今日から仕事でしたが、今後うまく食事を調節できないのが気になります。
お昼はしっかり食べたのですが、
夜は早めに少しのお野菜・お魚を食べ、
20時以降に何も食べずにお風呂に入ってストレッチをしました。

結構おなかはいっぱいなんですが、それでも体重が落ちていて嬉しいです。

>>10
>>76
体重・・・・65.2
体脂肪・・・11.9
確実にへってきてる。。

参加表明>>58 前回報告>>79

遅くなりましたが、本日の報告です

【1月4日】
朝 54.6kg

朝：ご飯茶碗に半分　味噌汁　ささみと長ネギのカレー粉炒め
昼：ささみともやしの胡麻ダレ和え　ささみと長ネギのカレー粉炒め　筑前煮　鶏の竜田揚げ1コ　ご飯茶碗に半分　味噌汁2杯
夜：しゃぶしゃぶ　ご飯茶碗に3分の1　厚焼き玉子2カケ　キムチ　チャンジャ　きしめん、ラーメン少々　生ビール2杯
　　きのこ5種盛り　8種の野菜盛り
間食：なし
運動：ストレッチ
その他：サウナ12分

夜 54.2kg

新年会で誘惑が多かったのですが、全て少しずつ食して何とか乗り切りました
ビールが余計でしたが…
久々のサウナ気持ちよかったです

新年会で誘惑が一杯でしたが、

参加表明>>75

日付が変わってしまいましたが報告です。

【1月4日】
朝：食パン1枚
昼：おにぎり1個(梅干し)
夜：ご飯茶碗に2分の1、マグロ1切れ、豆腐6分の1、キャベツ少々
間食：アメ1個
運動：腹筋60回、背筋20回、ストレッチ、マッサージ

夜の体重：56.7kg？

家古い体重計しかなくてハッキリ数字わからない(´・ω・｀)
0.5kg単位だし見づらいよ、買わなきゃな。

参加表明>>16 前回報告>>17>>61>>84

【1月4日】
朝 49.4kg 夜 49.5kg

朝：杏仁豆腐
昼：寝てた
夜：炒飯


いま仕事終わって帰ってきて朝食中…。

参加表明>>64　前回報告>>85

今朝の体重：45.4kg(26.5%)
【1月4日(水)の報告】
朝：コーヒー、ホットドッグ（ソーセージ、キャベツ、マーガリン）、粉ふきいも少し（mixベジ、バター）
昼：ぞうすい700g（つくね４個、豆腐、白菜、人参、ごぼう、なめこ、卵、だし昆布）、コーヒー
間食：クッキー２枚、コーヒー（牛乳15cc）
夕：ご飯86g、かきあげ４個（さつまいも、たまねぎ）、ほっけ少し（大根）、キャベツ炒め（やきぶた）、野沢菜、コーヒー（牛乳15cc）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：46.2kg(21.5%)

参加表明>>89
【1月5日】
起床時　７３ｋｇ　一キロ減達成
バスはやめて上り坂を４０分歩いたのが効いた模様

【参加表明】
正月の不摂生で2キロほど太りました。

・ダイエット方法
食事の見直し。
食べたくなったらウォーキングに出掛ける。

宜しくお願いいたします。

>>80.>>93
トリップ付けるの忘れてたorz

>>80.>>93
トリップ付けるの忘れてたorz
不必要な書き込みなのでsageさせて下さい。
すいませんでした

連投ｽﾏｿ…
逝ってきます...

【参加表明】
ダイエット頑張ります。食事の見直しと毎日の運動を習慣にしたいと思います。
一日三十分以上の運動時間を必ず設ける。
よろしくおねがいします。

【参加表明】
初心にかえって、ダイエット頑張りたいと思います。

ダイエット方法:暴飲暴食しない。
　　　　　　　毎日少しづつでも運動する。

>>104
ついでにちゃんと参加表明したら？

【参加表明】
４０キロだいに戻したい！

ダイエット方法

スポーツクラブに通う。
週に３日以上の休肝日を作る
８時以降は物を食べない。
体重記録、食事記録をサボらず行う！

昨日の食事朝なし昼ダイエットビスケットとサラダ合計１７０�i夜寒天あんこ乗せ１３８�iサラダ２０�i間食こんにゃくチップ２０�i運動エアロバイク２時間半身浴４０分旦那が居ると余り運動できない…

今月はまともに参加表明できてる人が少ないね。

あなたはきっと痩せないでしょう！＞ちゃんと参加表明できないやつ。

>>110
呪いをかけておいたw

【参加表明】は　>>55

52 kg
−0.5kg

この３日間、過食、間食、やめれませんでした。
少しずつ食べる量を減らします。

>>10>>76>>95
朝：そば
昼：れーずんぱん２つ
夜：ロールキャベツ１つ、だいこん３つ、サラダ２皿、納豆２つ、餃子２つ

体重:64.0
体脂肪：10.3
結構へった！！！

夜ミス・・。オヤジうぜー
男がだいえっとしてなにがわりいんだよ。

ＰＳ：今日から腹筋はじめた。

参加表明>>56　報告>>65>>91


朝56.0キロ
夜55.8キロ

【01月05日】
朝：苺５個、バナナ一本、おでん（ロールキャベツ、いとこん）
昼：苺５個、おでん（いとこん×2、がんも）牛乳寒天
間食：トンガリコーン（三分の一）
夜：おでん（もち巾着）、納豆かけご飯（ご飯少なめ）、スープの残り少々、牛肉欠片×５、Qooオレンジ一杯

食べる量は少ないのですが私にしては今夜は食べ過ぎました…明日の旅行は控えなければ。

【今日の報告】
53.4
【内容】
朝なし
昼茄子のてんぷら一個　筑前煮　おにぎり
夜ドーナツ三つ

参加表明>>58 前回報告>>96

【1月5日】
朝 53.8kg

朝：ミニおにぎり３つ　温野菜サラダ
昼：ダイエットウイダーファイバーイン
夜：ミートボールカレー　ハムカツ１枚　ポテトサラダ　ごぼうサラダ　マカロニと卵のサラダ　缶ビール３５０ｍｌ１本
間食：チョコ３粒
運動：ストレッチ

夜 53.4kg

今日はあまりの寒さに、ジョギング断念してしまいました
夕べ食べ過ぎたかわりに今日食事を調整したお陰か、体重は順調に減っていて嬉しい限り
明日は走るぞ〜

【参加表明】>>86
前回報告 >>465
５日の報告
(体重56.8kg)
朝：なし
昼：カップラーメン、午後の紅茶ゆず
間食：チョコ数粒、ポッキー数本
夜：おでん(卵、大根、ちくわ、こんにゃく、じゃがいも)
きのこと豆腐のすまし汁、ごはん茶碗半分、きんぴら
運動：半身浴、筋トレ
明らかに200kcalオーバー(´・ω・｀)減らしていきたいです

参加表明>>16 前回報告>>17 >>61 >>84 >>98

【1月5日】
朝 49.7kg 夜 50.3kg

朝：春雨ヌードル、ハンバーグ、焼きプリン
昼：手作りカレーライス(ｺﾞﾊﾝ茶碗半分)
夜：手作りカレーライス(ｺﾞﾊﾝ茶碗半分)、ハッシュドポテト
間食：アロエヨーグルト、ビール(ｺｯﾌﾟ２杯)

今日はだらだらと食べ過ぎた…。気をつけます。

おまえら結構食生活めちゃくちゃだなｗ
つーか間食ぐらいやめろｗｗ

体重50.3ｷﾛ
朝：あるある式豆乳、デニッシュ3個、ピザ1切れ
夜：あるある式豆乳、黒豆、水炊き（白菜・長ねぎ・菊菜・つみれ2個・豆腐1/4）
　　焼き鳥（つくね1・ねぎま2・皮1）
もうすぐ免許更新だから痩せたい・・・

>>121
スレのルールも読めないものぐさじゃ、痩せるのは無理。
一生デブ決定。

参加表明>>64　前回報告>>99

今朝の体重：45.6kg(26.5%)
【1月5日(木)の報告】
朝：コーヒー（牛乳15cc）、ご飯126g、ほっけの皮、、かきあげ１個（さつまいも、たまねぎ）、キャベツ炒め（やきぶた）
昼：ご飯140g、かきあげ２個、キャベツの卵とじ（卵1/4、焼き豚）、野沢菜、コーヒー
間食：ドッグパン、コンデスミルク、コーヒー
夕：餃子１０個、野菜炒め（豚こま、もやし、きゃべつ）、やまかけ（まぐろ、大和いも）、野沢菜、ビール４杯、缶ビール１缶、コーヒー（牛乳15cc）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2200kcal
夜の体重：46.4kg(23.0%)

>>123
餃子１０個食って、野菜炒めとかってほんとビールが進みそうですねｗ

参加表明>>105

【1月5日(木)の報告】
体重@53.7kg(±kg)

朝(5:00)：
・スープ(チキン、玉ねぎ、セロリ、ジャガイモ、にんじん、煮込みステーキのグレイビーソースの残りに突っ込む）
・ミニキッシュ（チーズ・ほうれん草）四個
間(7:00)：ドライフルーツとナッツ
昼(12:00)：レタスサンド（レタス・ハム・トルティーヤ皮）、ドライフルーツとナッツ
夜(17:00)：
・スープ
（玉ねぎ中一個、セロリ半分、トマト小一個、白菜二枚、レタス三切れ、ソーセージ一本、ベーコン一切れ、ガーリックパウダー、チキンスープの素）
・レッドビーンズをノンカロリーシュガーで煮たモノ
運動：踏み台昇降30分、腹筋100回、背筋30回、その他筋トレ少し
摂取カロリー：約1200kcal

今さっき晩御飯を終えました。とってもお腹いっぱいです。食べすぎ？（´・ω・｀）
とっても食べたかった小豆もどきを作って甘いものを補給しました。
運動が少ない気がしますが、とりあえず継続できるよう頑張ります。

食べたものの具体的な中身は書かないほうがすっきりしていいかなぁ？

参加表明>>101
前回報告>>101

【1/5報告】
体重：66.4

朝：おにぎり（昆布）1、紅茶（砂糖少々）1
昼：野菜＆コーンサラダ（青じそ）・明太子おにぎり1・大根味噌汁
間：りんご1個
夜：野菜の洋風煮（キャベツ・玉葱・人参・ニンニク・トマト・パセリ）スープボール1
運動：足上げ腹筋30・側筋20づつ
煮物作りすぎた…　しばらく続きそうorz

ちょｗｗｗお前ら痩せる気ないだろｗｗｗｗ

>>127　だよな！？笑　運動って…それ運動じぁないし！笑　間食してるし！等

>>127-128
自作自演乙。sageたらどうですか？ﾋﾟｻﾞ野郎(´･∀･`)

前回から−ニキロ減りました！昨日の朝なし昼ダイエットビスケットにジャムとサラダ合計三百�i夜こんにゃくと舞たけだけの混ぜご飯風キャベツの味噌汁合計６０�i運動エアロバイク２時間半身浴４０分是からも頑張りまぁーす

参加表明時のです。書き忘れました！すみません

>>130ユマ
あなたは参加表明ができてないですよ。
何を書き忘れようと参加できてないから関係ないです。

>>125
お好きに。ここはあなたのチラシの裏ですから。
一日目：よくできました。

【参加表明】

・マイペースを心掛けストレスを溜めない
・一日三食しっかり
・一日の摂取カロリーは1300以内
・踏み台昇降
・お風呂前のストレッチ

朝
・ミスドの丸ドーナツ3個
・チョコクリスピー50g
・バナナチョコ一箱

昼
・温野菜スープ
・食パン一枚


朝に何を思ったか食べすぎてしまいましたorz

【参加表明】

・踏み台昇降
・ダイエットヨガ
・腹筋、下半身などのストレッチ筋肉トレーニング
・ﾌﾟルーンとヨーグルトを食べる

>>135
やり直しだよん☆

【参加表明】
ダイエット方法：置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　バランスよく食べる　体を動かす

お正月太りからやっと先月末の体重に戻ったので参加表明できます。
9月からの継続参加です。
12月に続き新年会の予定がいくつか入っていますが暴飲暴食せずに乗り切りたいです。

8月半ば　58.8キロ　ダイエット開始
9月8日　　57.1キロ　クラブ参加
10月1日　54.8キロ
11月1日　52.5キロ
12月1日　51.4キロ
1月1日　　50.8キロ

【参加表明】
正月太りで知り合いに顔を見せられない
今月中にまず5キロ痩せます。

ダイエット方法：
･間食はやめ、食生活を改善する。
･踏み台昇降
･ストレッチ
･筋トレ

何でお前等は楽な運動ばかりで
ジョギングみたいな有酸素運動をしようとしないんだ。
このピザが！

参加表明>>108

【1/7報告】

しょっぱなから体重計壊れた･･･。＿|￣|○
んだもんで、本日の体重は不明。（昨日のままだと思う）


運動：エアロバイク９０分
　　　ダンベル体操（イントラ指示の元）３０分
　　　チェストプレス（１３キロ）５０回
　　　ハイプーリー（１３キロ）５０回
　　　前後にストレッチ。最後に柔軟体操


朝：無糖ヨーグルト半分　腹六分　○
昼：カレー蕎麦（蕎麦半分。玉ねぎ入）　満腹　×
夕方：コーンと野菜のスープ　腹六分　△
（間食なのでもっと少なくてよかった）

運動前に高野豆腐がいいらしいんで買ってきた(･∀･)!!
明日から食べ始めます。

参加表明>>106

【1/5】56.8kg(体脂肪率27.5%)

朝：梅こぶ茶･ミカン1個
昼：ミートソーススパゲッティー(しめじ･パプリカ)･コンソメスープ(わかめ・ネギ)
間：キャンディー1粒
夕：ごはん110g・小松菜の味噌汁・ロールキャベツ(付け合せにチンゲン菜・しめじ)
　　鶏の唐揚げ・水菜

運動：踏み台昇降30分・腹筋40回・スクワット20回・縄跳び10分・脊柱起立筋トレーニング5回×2

【1/6】56.0kg(29.5%)
朝：ごはん110g・キムチ納豆・わかめの味噌汁・バナナ1本・カフェオレ
間：マーラーカオ1個
昼：〔お弁当〕おにぎり2個（昆布･おかか）・鶏の唐揚げ・卵焼き・がんもどきの煮物・秋刀魚の甘露煮？
夕：煮込みうどん（キャベツ･人参･しいたけ）・鮭の切り身

運動：ウォーキング60分・腹筋40回・スクワット20回・縄跳び10分・脊柱起立筋トレーニング5回×2

>>139
一日中パソコンの前に座っているような人は、
ジョギングでもしないと運動不足でしょうね。

【01月06日】

朝：なし
昼：納豆ご飯、弟のチキンラーメンの残り、Qooオレンジ一杯
夜：切り餅４つ（磯部焼き）和風お膳（ご飯なし。品目多かった）

体重変動はなし。

ホテルの仲居のお姉さんが目ぱっちり小柄美人だった。声まで可愛い。
（´・д・`）あんな大人になりたい。

参加表明>>58 前回報告>>117

【1月5日】
朝 52.6kg

朝：海鮮太巻きハーフ　温野菜サラダ
昼：レンコンの串揚げ１本　とんかつ一切れ　ご飯茶碗に半分　味噌汁２杯
夜：ミートボールカレー子供の茶碗に３分の１　きりたんぽ鍋　馬刺し　ポテトサラダ　シーザーサラダ　牡蠣フライ１コ
間食：なし
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜 52.8kg

月頭にして目標達成ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!
このまま油断せずに頑張ります

参加表明>>56
報告>>65>>91>>115
>>143

書き忘れていました。

連投スマソ

【1月6日】 の間違いでしたｏｒｚ

>>145, >>146
>>3 嫁。

【参加表明】>>86
前回報告 >>118
前日の報告
(体重57.0kg)
朝：なし
昼：菓子パン１個
間食：ポッキー数本、いちごクッキー１枚
夜：かに鍋(主に野菜いろいろ、豆腐)、雑炊茶碗１杯、コロッケ１個
運動：半身浴、筋トレ、小顔マッサージ
お昼に菓子パンしかなくて食べてしまった(・д・;)筋トレ多くやります

【経過報告】
52.9
【食事】
朝　なし
昼　パンコーヒー
夜　なし
寝る前　おじや　ケーキ二個 ORZ...

>>149グアム

>>2をよんで参加表明からやり直し(´-ω-`)

参加表明
>>135

朝：
食パン（サンドイッチ用）にイチゴジャム　
コーヒー
サッポロベジタブル　お皿にすこし
餅にチーズのせたもの

昼：
卵サンド１／４
卵サンド用サラダを２口
コーヒー

間食
のりまき１本

夜：
ご飯半膳、白菜、えのき、鶏肉すこしを出汁で煮た雑炊

夜食
ホットケーキ１枚
コーンコロッケお弁当用

1550kcalくらいかも

だらだら少量ずつずっと食べ続けてしまった。
ちなみにｶﾞｲｼｭﾂもしていない上に運動もなし。
終了です。
ごめんなさい、体重を量る勇気がありません。

>>151
体重量るのも大事だけどまずは正しい参加表明を☆

ｶﾞｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉ
なんでちゃんと参加表明できない人こんな多いんだ
ちゃんとしてるひとのモチベーション下がるじゃないか

↑しんどくないか？
それともこのｽﾚをどっかでcsv出力とかして表なりDBなりで管理してんのか？

>>154
ちゃんと参加表明してから記録するのがここのルールだよ。
それができないんだったらマジメにやってる人の邪魔になるからもう来ないでね。

>>154
お前もう来るな。消えろ

>>151朝からよく食べるなあ

参加表明>>64　前回報告>>123

今朝の体重：45.8kg(24.5%)
【1月6日(金)の報告】
朝：コーヒー、ご飯140g、納豆、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：チャーハン245g（焼き豚、卵、野沢菜）、みかん１個
間食：プルーン３個、煮干し、コーヒー（牛乳15cc）
夕：鍋（鶏肉１切れ、豆腐1/8、白菜、しめじ）、サモサ３個（挽き肉、じゃが、mixベジ）、チーズトースト（パン1/4、挽き肉、mixベジ）、麦とろ80g（黄身）、みそ汁（わかめ）、きんぴらごぼう、ほうれん草（おかか）、ビール４杯、シークヮーサーのお湯割り
摂取カロリー：約2000kcal
夜の体重：47.0kg(20.5%)

>>158
もっと食べた方がいいお

参加表明 >>137 　前回報告 >>

■今朝の体重　50.0

■1月6日（金）
朝食：二日酔いでなし
昼食：鶏肉と野菜のスープ
夕食：外食（茄子のパスタ･クリームチーズのリゾット･南瓜のプリン・紅茶）

運動：ウォーキング30分

昼過ぎまで二日酔い気味でした。夜は友人と外食。パスタとリゾットはシェアして頂きました。
朝昼食べていないような物なので、体重は減っていて当然かな。

参加表明>>16 前回報告>>17 >>61 >>84 >>98 >>119

【1月5日】
朝 50.3kg 夜 50.8kg

朝：寝てた
昼：ハーゲンダッツ(ミニ)
夜：食べてない
晩酌：スカイブルー３本、ミニ餅チョコ２個

働き詰めで死にそう…。

参加表明
６２．２キロ　目標５９キロ、短期決戦
方法
踏み台昇降
体幹体操
散歩５０００歩
朝　リンゴか野菜ジュース、ぬか大さじ２
昼玄米むすび
夜自由

>>148
老婆心ながら、シュウケイビトさんは黒カッコ【　】つきの　参加表明　を
ピックアップしてチェックすると思うので、毎回の報告でそれを
書いてしまうと、とても作業の邪魔になってしまうんじゃないだろうか。

参加表明>>105 前回報告>>125

【1月6日(金)の報告】
体重@53.9kg(＋0.2kg)
朝(5:30)：シリアル（バナナ入り）、ミニキッシュ2つ
昼(13:00)：レタスサンド（レタス・チーズ・薄切りパン2枚）
間(17:30)：野菜スープ（玉ねぎ中1つ、セロリ、レタス、ベーコン）、アボカド半分
夜(20:00)：天ぷら（薩摩芋3切れ、ミニかき揚げ1つ）、ワイルドライス（玄米ミックス）、ミニ唐揚げ（3粒）
運動：踏み台昇降30分、背筋30回、腹筋100回、その他筋トレ少し
摂取カロリー：約1300kcal

夜ご飯を食べた後に、急遽晩御飯を作ることになったので（天ぷらをリクエストということで）、
普通に食べてしまいました。朝・昼を控えめにしたからカロリー的にはそれほど問題ないと思いますが、
夜に沢山食べると胃が重いですね。
ほんの少しですが体重増えていたことがショックです…食事気をつけたつもりだったんだけどな。

参加表明>>108 前回報告>>140
体重＠５３キロ　（初日よりプラスマイナス０）

運動：普通の散歩とウォーキング半々で１８０分
　　　　ダンベル体操　２０分
　　　　踏み台昇降　１５分（あんなにキツイと思わなかった）
　　　　柔軟体操、ストレッチ


昨日の夜：飲んじゃった･･･orz　焼酎４杯
　　　　　　　ゴマ納豆
　　　　　　　酢だこ
　　　　　　　コーン（チンしたもの）　　　　　　　　　　　　　　　　　酔っぱらい　×
朝：野菜スープin高野豆腐１枚
　　（コーン、玉ねぎ、キャベツ、しょうが、スキムミルク）　　　　腹八分　○
昼：ご飯　一膳
　　ひじきのさっぱり煮
　　茸スープin高野豆腐半分
　　（豚肉５切れ、しいたけ、白菜、玉ねぎ）　　　　　　　　　　　　腹九分　△
間：しょうが紅茶

その他：朝に、体重全然減らないなーと思いながら鏡見たら「ぱんぱん」に浮腫んでる〜！
　　　　　これじゃ、前よりデブに見えるよぉ　･ﾟ･(ﾉД‘)･ﾟ･｡
　　　　　酒は以前から飲んでるんだけど、こんなになったことないので違うと思う。
　　　　　セーリ前だからなのかなぁ。あとは塩分かもと思って、今日は薄味、カリウムを意識してみました。
　　　　　

久しぶりにここをのぞきましたが、
バカ子さんってやめられたんですね。。
残念です

参加表明　>>55

50.5 kg
−2kg

【参加表明】>>134

今朝の体重：49…orz

朝
・温野菜のケチャップ煮
・はちみつ塗った食パン一枚

昼
・ミニ肉まん二個
・食パン一枚
・目玉焼き一枚

夜
・春雨ヌードル一カップ

間食
・フルーツパウンドケーキ三つ
・ドーナツ一つ


友達が家に来て、つい気を抜いてしまいました…ありえないorz

今からショコってきます!!

参加表明>>56
報告>>65>>91>>115>>143

01月07日

朝：和風お膳、ヤクルト
昼：ピラフ、ホットミルク、水
夜：ぎょうざ４個、お茶漬け


買い物でかなり歩きました。
三食にしたら頭痛がとれました。
絶食は向かないようなので三食は食べようと思います。

参加表明>>58 前回報告>>144

【1月7日】
朝 52.6kg

朝：なし
昼：ＫＵＡ　ＡＩＮＡのスモークチキンサンド　フライドポテト　サラダ　シュリンプフライ３つ　カフェラテ１杯
夜：ミートボールカレー一杯　熱燗１合
間食：なし
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜 53.0kg

カレー３日目
もう飽きたけど、まだあるんだよな…ｏｒｚ
明日もカレーか…

今日の体重　　　　　　　49.8kg
今日の体脂肪　　　　　27.5%


昼
サンドイッチ用の食パンにケチャップとウインナーとチーズをかぶせて食べる
お茶漬け（ご飯すくなめ）
コーヒー

夜
ご飯ハンゼン
鶏肉のミーとローフ風（鶏ひきにくに余りものの野菜やこんにゃくをいれ、こねる。
ラップにつつんでレンジでﾁﾝ）を酢醤油で
もやしとにんじんの炒め
七草粥

おやつ
チョコレート（ダース）１箱

夜食
トマトジュース
ヨーグルト（ジャムをスプーンに１杯）

運動無し。

参加表明>>16 前回報告>>17 >>61 >>84 >>98 >>161

【1月7日】
朝 50.0kg 夜 50.4kg

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：豚キムチ炒飯

>>161訂正。
×【1月5日】
○【1月6日】

参加表明>>64　前回報告>>158

今朝の体重：45.4kg(26.5%)
【1月7日(土)の報告】
朝：コーヒー、チーズトースト（パン1/2、挽き肉、mixベジ）、プルーン３個、ヨーグルト少し
昼：麦飯156g、吸い物（わかめ、かまぼこ、伊達巻き、卵白）、サラダ（大根、鯖水煮、マヨネーズ）、きんぴらごぼう
間食：カフェラテ（砂糖3g）、シークヮーサーのお湯割り
夕：中華ちまき108g（豚肉、くり、干しえび、しいたけ）、水炊き（鶏ぶつ１個、とうふ1/8、白菜、にんじん、しめじ）、
枝豆、きんぴらごぼう、サラダ少し（大根、鯖水煮）、ビール５杯、シークヮーサーのお湯割り
摂取カロリー：約2100kcal
夜の体重：46.6kg(21.0%)

参加表明　>>81

【1月7日の報告】
体重：55.5kg

朝食：無し(寝てた)
昼食：スタバのマシュマロ・モカ
夜食：七草粥、納豆、酢豚、温野菜サラダ、茄子の揚げ出し
間食：なし

運動：ウォーキング30分、腹筋50回、腕立て伏せ50回、ダンベル体操20分

きのうの失敗はカリンと小袋を食べてしまった。
夕食の鍋に入れた団子が食べ足りなくて、食後に甘いものを追加してしまったらしい。
夕食自由にしたのはストレスをかけないため、たしかブックダイエットというのがあった。
今朝背筋２０回
散歩２０００歩
朝ぬかハチミツ
体重６２．４　０．２増加

>>171
だからも来るなって

>>175
ついでにお前も来るな

参加表明>>75 前回報告>>97

【1月7日】
朝：七草粥1杯
昼：おにぎり1個(梅干し)、コロッケ1個、牛乳100ml
夜：ご飯茶碗に2分の1、焼き魚(サンマ)、味噌汁、キャベツ少々
間食：アイス1本
運動：縄跳び40分、腹筋50回、背筋30回、マッサージ

夜の体重：56.3kg

アイス(344kcal)食べてしまったので縄跳びがんばりました。
でも足りないな〜・・・

参加表明>>108 　　前回報告>>140>>165
体重＠５３．５キロ（初日よりプラス０．５）　　orz

運動：ダンベル体操１５分、スクワット１００回、ストレッチ


昨日の夜：飲んじゃった･･･orz　焼酎４杯
　　　　　　　コーンと玉ねぎの煮物　　酔っぱらい　×

朝：ヨーグルト半分、桃の缶詰＝桃一個分　　　　　　腹六分　○
昼：野菜おじや（ご飯半膳、もやし、玉ねぎ、大根、生姜）
　　高野豆腐半分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹八分　○
夕：野菜カレー（ご飯半膳、もやし、玉ねぎ、生姜、）
　　　＊ルー使わず、スパイスで作ったもの。とろみは寒天で出した。激辛　満腹　×

間：昼ご飯がもたずスルメ一枚
　　生姜紅茶


その他：昨日から浮腫が継続しています。さらに体重増えているし　･ﾟ･(ﾉД‘)･ﾟ･｡
　　　　　超ブルーです。悲しくなって夕食は満腹まで食べちゃうことにしました。
　　　　　（その代わり低カロリーにして早い時間に食べた）
　　　　　無力感が一杯で運動もゆるくなってます。でもこれではいけないので
　　　　　アマゾンで「ダンベル体操」と「ピラティス」のDVD購入。
　　　　　本日は酒飲まないで不貞寝します　orz

参加表明>>56
報告 >>65 >>91 >>115 >>143 >>169

01月08日

朝：食パン一枚
昼：チャーハン一杯
夜：食パン一枚、雑煮（野菜、糸こんにゃく）一杯、パイナップルジュースコップ一杯


体重：55.5�s
ストレッチ。
フルーツジュースは貰っても飲まないようにしよう…。

参加表明 >>137 　前回報告 >>160

■今朝の体重　50.0

■1月7日（土）
朝食：グローバルスリムトップス
昼食：ラーメン
夕食：新年会

運動：一日中歩き回りましたが運動というほどではない。

昨日は友達との初詣をしてから新年会でした。
昼夜と外食になるのがわかっていたので朝は置き換えましたが、結構しっかり食べてしまいました。
久しぶりに会った友達に「痩せたね」と言われたのでちょっと嬉しかったです。

参加表明
>>135

朝：
食パン（サンドイッチ用）にケチャップとウインナーを刻んで、チーズをのせる
コーヒー
ヨーグルト（イチゴジャム、ﾌﾟルーン）
野菜ジュース（赤いやつ。トマト？）

昼：
食パン（サンドイッチ用）にケチャップとウインナーを刻んで、チーズをのせる
コーヒー

間食
カレー丼（立ち食い）
コパン１袋

夜：
肉豆腐うどん


運動
無し
セールで一日中歩き回ったくらい・・・運動とは言わないか・・

体重はこわいのではかれませんでした。。。。。。。

>182
正しい参加表明してから参加してね。

参加表明>>58 前回報告>>170

【1月8日】
朝 52.2kg

朝：なし
昼：海鮮キムチ釜飯１．５人前
夜：ミートソーススパ半分　ツナマヨたこ焼き5個　発泡酒1杯　日本酒１合
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 54.0kg

一日に２ｋｇも体重増えるって、どういう食い方してるんだよ自分…
過食に火がついて、食べ過ぎてしまいました

今日は休息日なので、運動はなし
明日からまたリセットして頑張ります

参加表明 >>86
前回報告 >>148
前日の報告
(体重56.7kg)
朝：カレー
昼：カロリーメイト(チョコ)２本
間食：ポッキー数本、アイス
夜：お雑煮(もち小１個)、豚の生姜焼き
運動：半身浴、筋トレ、小顔マッサージ
>>163
そうですね、今回から外します(´・ω・｀)

【参加表明】>>134
報告>>168

今朝の体重48.6��(ﾟ∀ﾟ))

朝
・食パン一枚
・ケチャップかけた目玉焼き一つ
・とろけるチーズ一枚
・牛乳に蜂蜜をいれたもの一杯
昼
・野菜サラダ
・牛乳に蜂蜜をいれたもの一杯
夜
・豚肉の生姜焼き
・ごはん一膳
・味付けのり二パック
・みそ汁一杯
・蜂蜜いり紅茶
間食
・みかん4つ

運動
・腹筋200回
・背筋100回

まだあまり運動する癖がついてないので、暇さえあれば運動をするようにしたいです。

>186
何で名前欄の身長体重とか略してんの？
横着しない。

>>183
ちくいちチェックしてんなよ。

>>188
あまりに悲惨な食事でカリカリモードか？

参加表明>>20

3日〜５日まで３食ポカリ

【1月6日(金)の報告】
朝：ｶﾚｰﾊﾟﾝ
昼：ｶﾚｰﾊﾟﾝ
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ、海藻ｻﾗﾀﾞ
運動：ﾊｰﾌマラソン参加してブーンしたお

【1月7日(土)の報告】
朝：ｶﾚｰﾊﾟﾝ
昼：お昼ね
夜：ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ
運動：筋肉痛のためｽﾄﾚｯﾁのみ

【1月８日(日)の報告】
朝：ｶﾚｰﾄﾞｰﾅﾂ
昼：ﾌﾘｽｸ１箱
夜：雪見大福6個、ドーナツ4個、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ
運動：サッカー

絶食が効いてか６８ｋになりましたおﾃﾗｳﾚｼｽｗｗｗ

【参加表明】
改めて参加するお！！！１１１１１１

【ダイエット方法
方法　ｱﾅﾘｽｸ、腹筋、ｾｸﾛｽ

ﾋﾟｻﾞって言われてﾃﾗｶﾅｼｽｗｗｗｗｗｗ
ﾒﾘｰｸﾘﾄﾘｽまでにﾀﾞｲｴﾝﾄﾞwwwwｗｗｗ
勝ったらﾒｲﾄﾞ喫茶負けたら冥土喫茶＞＜




>>163
情報ｻﾝｸｽだお

>>191
トリップどこに落としてきた？

参加表明>>16 前回報告>>61 >>84 >>98 >>161 >>172

【1月8日】
朝 49.6kg 夜 49.3kg

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：たらみ蜜柑ゼリー、チョコラBBライト


晴れて婚約解消、同棲してた男が今朝出てったらｽｷｰﾘした(･∀･)
これで精が出して仕事できる。
…明日はなに食べようかな。
毎日この時間に帰宅→窓から登校中の小学生を眺めながら就寝→おやつの時間に起床→身支度整えて出勤×週５日〜７日
ﾛｸに食う時間ない…。

>>192
ありがとだお＞＜

>>194
更に言うと参加表明の時から酉つけなきゃだめなんだよね(´・ω・｀)
個人的にあなたおもしろいと思うのでがんがってください

sage忘れ失礼

【決意表明】
★最終的には皆から羨ましがられていた体重４４ｷﾛに戻す！

(ダイエット方法)
☆ジムに週三必ず通い、エアロバイク３０分・エアロビやダンスなどのレッスンを最低でも１つ受ける！
☆間食はしない！
☆夕飯は八時前までに！出来るだけ炭水化物は抜く！
☆お酒は控える！オツマミはサラダ程度で！

【参加表明】
★最終的には皆から羨ましがられていた４４キロまで体重を落とす！
(ダイエット方法)
☆週三ジムに通い、エアロバイク３０分・エアロビ、ダンス等のレッスンを最低１つ受ける！
☆間食はしない！
☆夕飯は八時前までに取る！炭水化物も出来るだけとらない！
☆お酒は控える！オツマミもサラダ程度に！

一度参加表明を決意表明と間違って書いてしまったので、書きなおしてます！宜しくお願いします！

締め切りすぎるまで間違った参加表明の嵐が続くんだろうか・・・
いいかげん１４日までに直さないと、今月の参加者になれないよ。
頭を使うとブドウ糖を消費するから痩せるよ。

>>2をよく読んで正しく参加表明しなよ。正しい物しかカウントしようがないって気が付けよ。
あっちのレス拾い、こっちの訂正拾い、おまえらのお母ちゃんだって叱るでしょ？
ここにはお前らのお母ちゃんはいませんから、正しくない人は集計上は無視される。
煽りやひやかしとしての参加にもルールがあるから>>3、
守らない人はただの荒らしということになっちゃうよ。

>>198
良し。報告は一日一回なのでよく反省するように。

食事内容が詳しいんでのぞいてたけど、
参加ルールがうるさいんで他行きます。
上がらないわけだよ、これじゃ

そういうのいちいち宣言しなくていいよ。
参加ルールが厳しいって言うけど、この程度のことも読んで理解できないようじゃ
到底ダイエットなんて無理。
理解は出来ているけど、馴れ合いつつやりたいっていうならよそ行けばいいし。
でも他のダイエットスレって継続してる人少ないんだよね。

【参加表明】
再び改めて参加表明

ダイエット方法
ｱﾅﾘｽｸ、腹筋、ｾｸﾛｽ

目標
60台前半にしたいお

何度もスレ汚しすまないお
>>195指摘ありがとだお＞＜

参加表明 >>137 　前回報告 >>181 160

■今朝の体重　50.4

■1月8日（日）
朝食：グローバルスリムトップス
昼食：マクドナルド（デミグラきのこバーガー･サラダ･ホットティ）
夕食：ミスド（エンゼルショコラ ポン・デ・黒糖・ホットコーヒー）

運動：今日も一日中歩き回りましたが運動というほどではない。

友達とショッピングに行きました。
どうしても行きたいと誘われてマックとミスドに。両方でカロリーは1000ちょっと。
朝とあわせて1200程度ですがバランスは悪すぎでした。
帰宅後、置き換え食を摂ろうか迷いましたが、やめておきました。

【参加表明】
風邪ひいてがんばって食べてたらえらいことになりました。
野菜中心の食事と代換食品で１日のカロリーダウン。
とりあえず１人飲み禁止。
ジムで体動かす。お風呂長めに。がんばります。

参加表明>>108 前回報告>>140>>165
体重＠５３．５（初日よりプラス０．５）　orz

運動：ダンベル体操１０分。外出したので、食事や電車以外は歩きで３００分

朝：ハンバーガー１個
昼：おでん（大根１切れ。はんぺん４分の１枚）
　　ビール３５０缶　１本　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
その他：やはり、増えたまま体重変らずです。本日は友達と外出したので
　　　　　不規則になりました。(´･д･‘) 明日からスポーツクラブ再開です。
　　　　　どうしちゃったんだろう･･･。はぁ〜。

参加表明>>58 前回報告>>184

【1月8日】
朝 53.0kg

朝：なし
昼：なし
夜：ビーフシチュー２杯　ミニロールパン２個　スパサラダ、ポテトサラダ、卵サラダ全て少々　２０品目の野菜サラダ
間食：クッキー１０枚　明治のチョコパイ１コ　ブラックコーヒー２杯
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜 53.2kg

今日は禁断の間食をしてしまいました
明日から仕事なので、気合入れなおします

【参加表明】
ダイエット方法：一食置き換え、朝はシリアル中心に。
　　　　　　　　低カロリーをこころがける
　　　　　　　　基本的な生活習慣
　　　　　　　　風呂は反復浴か半身浴
　　　　　　　　できるだけ間食をしない。
　　　　　　　　筋トレや運動をする。

初参加です。チビデブという最悪な体型から、
せめて「デブではない」体型目指してがんばります。
長期戦に耐えていきたいです。

　　　　　　　　

【参加表明】>>134
報告>>168>>186

今朝の体重⇒48.4

朝
・フルーツパウンドケーキ1切れ
・ぎょうざ4つ

昼
・えびバーガー1つorz
・クッキーバニラシェイク

夜
・豚汁2杯
・からあげ4つ
・ねぎとろ巻き4つ

間食
・蜂蜜入り紅茶2杯


運動
・背筋100回
・腹筋200回
・マラソン1キロ弱


明日から学校が始まるので運動量は確実に増えると思われます…
今日羽目を外してしまった分がんばります!!!!

参加表明 >>86
前回報告 >>185
前日の報告
(体重56.5kg)
朝：なし
昼：カロリーメイト(チョコ)２本、コーヒー
間食：コーヒー、ミルフィーユ半分、みかん２個
夜：焼き鳥(ねぎま１本、ささみしそ３本、手羽先１本)、鶏雑炊、たまごやき、湯豆腐、コーラ１杯
運動：半身浴、筋トレ
姉の成人式のお祝いで家にケーキがあったので食べてしまった↓↓更に夜は焼き鳥屋さん…意志の弱い自分に褐(｀･ω･´)明日から学校なので規則正しい生活心がけますー！

参加表明>>204

【1月９日(月)の報告】
朝：みかｎ4個、ｶﾚｰﾊﾟﾝ
昼：ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｲﾁｺﾞﾀﾙﾄ、紅茶
夜：ｶﾚｰｳﾄﾞﾝ
運動：ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｺﾞｯｺ、ブーン（ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）

混浴温泉いきたす。。

参加表明>>16 前回報告>>84 >>98 >>161 >>172 >>193

【1月9日】
朝 49.0kg 夜 49.4kg

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：ピラフ(ベーコン、ミックスベジタブル)、低カロリーヨーグルト、チョコラBBライト
晩酌：スカイブルー３本

明日は久し振りに仕事休みだ…夜にﾌﾟﾁﾊﾞｲﾄあるけど。明後日は全休。頑張りまっしょい。

参加表明 >>135

夕方起床

夕方：
食パン（サンドイッチ用）にケチャップとウインナーを刻んで、チーズをのせる
コーヒー
ヨーグルト（ﾌﾟルーン２個いれた）
野菜ジュース（赤いやつ。トマト？）

間食：
きゃらめるくるみスコーン１個
アーモンドクッキー１つ

夜
オムライス３口
きゃらめるくるみスコーン１個
アーモンドクッキー１つ

夜食（午前５時）：
しゅうまい３つ、ご飯はんぜん
オムライス３口

運動
無し
体重
49.3
体脂肪　28.3

全くうごきませんでした。食べて寝るだけの毎日です。

参加表明>>64　前回報告>>173

今朝の体重：45.6kg(23.0%)
【1月8日(日)の報告】
朝：コーヒー、ぞうすい400g位（鶏肉、卵、こんぶ等）、サラダ少し（大根、鯖水煮、マヨネーズ）
昼：てりやきマック538kcal、コーヒー（砂糖、ミルク）
間食：カスタードプリン、コーヒー（牛乳）
夕：おでん（さつまあげ、いか天1/2、大根、こんにゃく、昆布）、ごま和え（春菊、舞茸）、ビール３杯、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.4kg(21.5%)
【1月9日(月)の報告】
朝の体重：45.6kg(25.0%)
朝：コーヒー、麦飯138g、ヨーグルトプルーン、肉そぼろ少し、おでん（さつまあげ1/2、大根）
昼：ご飯150g、ハンバーグ90g（チーズ）、春菊と舞茸の和え物、枝豆
間食：まんじゅう、抹茶、コーヒー
夕：押し寿司（ぶり３、かに２、うなぎ２）、おでん（大根、昆布、がんも、いか天）、ビール３杯、発泡酒１缶、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分、徒歩１時間
摂取カロリー：約2200kcal
夜の体重：46.6kg(21.0%)

>214
だから、正しい参加表明をしろと何べん言えば理解できるんだ。
おまいだけじゃないけどさ、ルールは無視するためにあるんじゃねーぞ。

参加表明>>101
前回報告>>126

1/6：65.2キロ
1/7：測定なし
1/8：65.6キロ

1/9報告：65.4キロ
朝：イチゴ・白菜漬物・昆布佃煮
昼：ラーメン半分
夕：モツ鍋（冷凍）・発泡酒2

長くなるのでまとめて報告しました

参加表明 >>137 　前回報告 >>205 181 160

■今朝の体重　49.8

■1月8日（日）
朝食：マクドナルド（エッグマックマフィン･ハッシュポテト･アイスオーレ）（574）
昼食：グローバルニューコンコンブル・プーアール茶
夕食：コンビニ（明太高菜じゃこご飯･豚汁）

運動：ウォーキング30分×2　筋トレ

2日続きでマックに行ってしまいました。
朝マックのせいか、昼は胃がもたれてプーアール茶とビスケット。
夜は正月休み明けで、冷蔵庫が空っぽでついコンビニで済ませてしまいました。

参加表明>>58 前回報告>>208

【1月10日】
朝 53.2kg

朝：ビーフシチュー子供用の小さい器に１杯　ミニロールパン２個
昼：ダイエットウイダーファイバーイン
夜：ビーフシチューにパスタ投入２杯　ミニロールパン２個　
間食：なし
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜 53.6kg

肥えてます…ｏｒｚ
明らかに夕飯食べ過ぎてしまいました
明日はジムに行く日なので、がっつりトレーニングしてきます

参加表明>>106　前回報告>>141

1月7日　55.4kg　(28.0%)
1月8日　54.6kg　(29.0%)
1月9日　54.0kg　(31.0%)　書き込まなかった日の食事内容は省略させてください･･･。

1月10日　53.2kg　(28.5%)
朝：ホットミルク(200ml)･ゴボウサラダ(セブンイレブンの)･ゆでブロッコリー
間:ノンシュガーキャンディー1粒
昼:鮭おにぎり2個
夕:ツナサラダ(キャベツ･コーン･ニンジンなど)＋和風ドレッシング･コンソメスープ(わかめ･もやし)

運動:腹筋40回　スクワット20回　脊柱起立筋トレーニング5回×2

今日はいつもより食欲がありませんでした。
　

【1月10日】夜
【体重】56.4

仕事が忙しくて、なかなか食事を調節できないけれど
毎日お風呂に入ってストレッチを欠かさずしたり、
ジャンクフードを控えて、ヨーグルトと納豆を食べています。
少しずつだけど、着実に体重が減ってきています。
やつれてきている、というよりは、引き締まってきているような気がします。

でもウエストと脚は細くなるのに、下っ腹がどうも…orz

>216
口の聞き方に気を付けろカス

>>222
逆ギレ、みっともないよ。

>>223
本人乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

m9(・∀・)通報しますた！

>>222＝挟
ここ煽り上等スレだから。
ちゃんと参加表明しないとシュウケイビトさんが集計してくれないよ。
集計されなくてもいいからタダ書き込みたいっていうなら別のダイエットスレに行けば？

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/l50
↑このあたり。人少ないけどさ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135880725/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135064544/l50
↑こっちは人は居るけど荒れてる。

集計してもらえなくてもいいからここに書き込みたいっていうならそれは荒らしと同じ。
煽られても文句言えない。
煽られたくなければちゃんとスレのルール理解してから書き込みな。

>>225
厨光臨ｗ

>224　>225　>227
ageんなボケ

>>216,226
下らん煽りするなカス

>>222-225
キエロぼけ

>>229
>>216,226は煽りじゃなくて指摘でしょ。
挟だって誰にも煽られないとこに移動したほうがラクじゃない？
このままだと荒らしだよ。参加者の邪魔をしちゃだめだよ。

>>230
いい加減きえろよ216さん＾＾

>>231
216とかはどうせ先月からやまに粘着してる奴らでしょ
自分が暇なので人の粗探し必死になってるだけの奴なのでｽﾙｰ汁

参加表明>>16 前回報告>>84 >>98 >>161 >>172 >>193

【1月10日】
朝 48.8kg 夜 50.1g

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：焼きうどん(野菜ﾀﾌﾟｰﾘ、豚肉)、ハーゲンダッツ(ミニ)、チョコラBBライト
晩酌：カキフライ弁当、スカイブルー２本

この時間に弁当…どうかしてる orz
今日は久し振りにお水のﾊﾞｲﾄ行きました。…人には向き不向きがあるね(`A`)

>>226
本当の荒らしみたいだから、もう構わない方が良いと思う。

参加表明>>64　前回報告>>215

今朝の体重：45.4kg(26.0%)
【1月10日(火)の報告】
朝：コーヒー、麦飯140g、おでん（いか天、がんも、大根、じゃがいも）
昼：麦飯58g、焼き豚２枚、野菜炒め（豚こま、もやし、キャベツ）、クッキー２枚、コーヒー（牛乳）
夕：ご飯120g、干物（さば1/4身、しず1/4匹）、大根）、鍋（白菜、豚バラ、豆腐1/4）、ひじき煮（あげ、にんじん、レンコン、こんにゃく）、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：46.2kg(22.0%)

集計してるならそれをリンクしてよ。
つーか他人のダイエット集計するなんて相当暇だな・・・ニート？それってｗ
ｷﾓｽｗ

>>236
氏ね

参加表明>>101
前回報告>>217

1/10報告：65.4キロ
朝：昆布おにぎり・味噌汁（具だけ
昼：コンビニの蟹ドリア（約350キロカロリー）
夕：アボカド・マグロ刺身・アサリの酒蒸・ご飯二口・クリームチーズ
運動：ウォーキング

>>236
集計は他サイトでなくてスレ上にされる。
気になるなら前スレみてみれば？
前ｽﾚへのリンクはここの>>1にある。
あなたの場合は>>1-5をもう一度読み直した方がいいと思うよ。

＞232
やまの粘着は粗探しかもしれないけど挟は明らかにルール無視じゃん
その違いもわからんで挟の擁護してるおまいはバカか？

参加表明 >>137 　前回報告 >>218 205 181 160
前回>>218の報告は9日（月）の間違いです。

■今朝の体重　49.9

■1月10日（火）
朝食：マイクロダイエットパンプキンスープ
昼食：缶コーヒー
夕食：パスタ（ほうれん草･玉葱･トマト･ベーコン･マッシュルーム）プリン

運動：ウォーキング40分　散歩150分

昼前から夜まで外出していたので食事内容がおかしいです。
自炊復活になっていないし。
でも帰りに買い物をしてやっと冷蔵庫に食べ物が入りました。
昨夜のうちに下ごしらえもしておきました。後は作るだけです。

開き直りきたーｗｗｗｗ

>>240
擁護なんてしてない。お前みたいな奴が嫌いなだけ
だまれカスどっちも同レベルじゃぼけ

>>242
氏ね

参加表明>>108 前回報告>>140>>165>>179>>207
体重＠53キロ（初日よりプラスマイナス０）

運動：熱っぽかったので休み

昨日の夜：新年会　飲んで食った　　　　　　　　　　×
朝：野菜スープ（トマトジュース、牛小間肉、キャベツ、椎茸、生姜、唐辛子、寒天）　　腹九分　△
昼：プレーンヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　腹六分　○
夕：野菜スープ（もやし、白菜、椎茸、スキムミルク、寒天）
　　　高野豆腐２個

その他：昨夜、飲んで食ったんでヤバイと思ったけど意外なことに体重減って（正確には元に戻って）ました。
　　　　　しかし、初日から体重が動いていないのは事実(´･д･`) です。
　　　　　ちょっと弾みをつけたいので炭水化物を抜いて、たんぱく質と繊維を意識してみました。
　　　　　明日の朝様子をみてまだ体重が動かなかったら、もう1日だけ抜いてみます。
　　　　　

>>237>>240>>243
お前らが氏ね！氏ねじゃなくて死ね！

【参加表明】
継続参加です。
10月　62.8kg→58.6kg　参加表明187　最終報告858
11月　58.6kg→55.8kg　参加表明147　最終報告470
12月　55.8kg→54.0kg　参加表明111　最終報告504

ダイエット方法：食事の記録をつけて、栄養のバランスと食べ過ぎに気をつける。
　　　　　　　　減量とリバウンドを繰り返しているので、運動を少しずつ続けて、
　　　　　　　　代謝が落ちないように気をつける。

12月は、ほとんど運動しておらず、報告も滞りがちでした。
もう一度10月頃の気持ちに戻ってがんばりたいと思います。

>>242
君。頭悪いんだね。

スルーできない君もね

参加表明>>58 前回報告>>219

【1月10日】
朝 52.8kg

朝：ねばねばパスタサラダ　ブラックコーヒー1杯
昼：ダイエットウイダーファイバーイン
夜：すし1人前　シーザーサラダボウルに1杯　ハムとマカロニのサラダ　
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 53.6kg

昨日のエステの揉み返しがきてしまい、今日は運動できませんでした
明日は飲みが待ってる…
自制してきます

参加表明>>106　前回報告>>220

1月11日　53.0kg　(28.5%)
朝：バナナ1本
昼：〔お弁当〕おかかおにぎり2個･白身魚のフライとパプリカのソテー･ソーセージ･栗の甘露煮1個
間：ノンシュガーキャンディー2粒･りんご1/4個
夕：ごはん(ふりかけ)･和風スープ(ジャガイモ･キャベツ･ニンジン･わかめなど)･カニ･みかん1個

運動：踏み台昇降30分　縄跳び10分　腹筋40回　スクワット20回　脊柱起立筋トレーニング5回×2　

朝ごはんをしっかり食べようと思うのですが、今朝は遅刻しそうになったので簡単に済ませました。
チョコレートを食べたくなったのですが、キャンディーやりんごを代わりに食べました。

人の忠告を素直に受け止められないガキんちょは放っといてきびきび煽ってきびきび痩せましょー(ﾟ∀ﾟ)

【参加表明】>>134
報告>>168>>186>>210

今朝の体重⇒48.8

朝
はちみつを塗ったトースト一枚
おでんの卵一個
ミスドのマフィン1/2個

昼
サンドイッチ二つ

夜
ツナマヨおにぎり一つ
春雨ヌードル一カップ
ヨーグルト一個

運動
ウォーキング？(登下校時)二キロ弱
マラソン一キロ
腹筋200回
背筋100回

冬休み中にくらべて、随分一日の摂取カロリーが減ってきたので必ず痩せることを信じながらがんばります！(｀･ω･´)

参加表明>>204 前回報告>>212

【1月１０日(火)の報告】
朝：みかん3個
昼：みかん5個
夜：とんこつラーメン、みかん1個
運動：ｱﾅﾘｽｸのみ。。

【1月１１日(水)の報告】
朝：みかん3個
昼：ハァミレスでハンバーグランチ（パン、サラダ、紅茶
夜：みかｎ2個
運動：知り合いの引越しお手伝い

みかん飽きてきたお・・・

>>253
体重量ってないのー？

>>254
68のままでした。

（；＾ω＾)手がほのかに黄色くなった気なするお

参加表明 >>135

朝：
食パン（バター）、目玉焼き
コーヒー

昼：
ご飯一口
しゅうまい２個
お弁当用クリームコロッケ1つ
伊藤園　野菜豆乳飲料（甘くてﾏｽﾞｰ）

間食：
えびチップス
おかき１つ、あまいおかき２つ、チョコビ２つ

夕食：
天丼１／３

夜食（午前５時）：
ご飯ハンゼンを出汁で煮て豆板醤をいれてたもの
アーモンドチョコ６粒


運動
スパで温泉　塩サウナ・・・。馬ー

体重
49.3
体脂肪　28.3

明日から運動する。

参加表明>>16 前回報告>>161 >>172 >>193 >>213 >>233

【1月11日】
朝 49.5kg 夜 50.1g

朝：寝てた
昼：チョコラBBライト１本
夜：鴨せいろ蕎麦、杏仁豆腐

>>255
＞■ 参加ルール
＞・報告は１日１回まで age で
＞・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

参加表明>>64　前回報告>>235

今朝の体重：45.8kg(24.5%)
【1月11日(水)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、バナナブレッド２切れ
間食：ヨーグルトプルーン125g
昼：てんぷらそば（えび、ピーマン、サツマイモ、あげ餅、たまご、わかめ、ねぎ）、お茶
間食：コーヒー（牛乳）
夕：かきのチャウダー（ベーコン、牛乳、バター、じゃがいも、たまねぎ、にんじん）、干物少し（かれい、さより）、和え物（焼き豚、なると、卵、もやし、わかめ）、枝豆、さきいか、ビール４杯、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2600kcal
夜の体重：46.6kg(22.0%)

参加表明 >>137 　前回報告 >>241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.9

■1月10日（火）
朝食：雑穀豆ご飯・ブリの煮付け・ほうれん草と鶏肉の卵とじ・
　　　味噌汁（人参･じゃがいも1/2･油揚げ1/4･ワカメ･昆布･桜海老･鰹節･糸寒天）
昼食：ダイソー置き換え＋スキムミルク
夕食：雑穀豆ご飯・鶏団子スープ・ほうれん草のポテトグラタン・チョコレート1枚

運動：ウォーキン20分×2

久しぶりにきちんと自炊しました。やっぱり自炊するとバランスはよくなると思います。
夜はグラタン（というほどでもないけれど）があるのでご飯はなしと思ってましたが
鶏団子スープがご飯に合いそうで、少しだけご飯も食べてしまいました。
しっかり食べたので増減はなし。50キロがちょっと壁になってるみたいです。

【参加表明】
食事制限 なるべく体動かす　ﾃﾞﾄｯｸｽﾄﾞﾘﾝｸ2ﾘｯﾄﾙ摂取できるよう心がける
2／1迄に45.5目指す
最終的には45切りたいです参加させてください
【1月11日】
朝 47.5
朝　ﾆﾝｼﾞﾝｼﾞｭｰｽ&ｺｰﾋｰ
昼 ポテト4本ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰｺｰﾋｰ
夜 今日は帰りが遅いので食事せず半身浴するようにします
参加入り宜しくお願いします

>>261
やり直し

参加表明>>108 前回報告>>140>>165>>179>>207>>244
体重＠５２キロ（初日よりマイナス１）　ﾜｧｲ！

運動：エアロバイク　１１０分　ダンベル体操　１０分　エアロビクス　　６０分
　　　チェストプレス（１３キロ）５０回 　ハイプーリー（１３キロ）４０回
　　　前後にストレッチ。最後に柔軟体操

朝：カレー風味のおじや（ご飯半膳、玉ねぎ、大根、白菜、椎茸、唐辛子、カレー粉、生姜、寒天）　腹八分　○
　　高野豆腐１枚
昼：野菜スープ（キャベツ、もやし、油揚げ、高野豆腐半分、ノンオイルのツナ）
　　クリームチーズ１欠片

その他：昨日の炭水化物抜きが効いたんでしょか。やっと１キロ減。もしかしたらお腹の調子がよかったので老廃物と水分が出た分だけかもしれません。
　　　　　体重が動いたので炭水化物カットはお休みして運動しました。苦手なエアロビやったんで明日はちょっと増えてるかもです。

トリップを忘れる人が多いですね。

ごめんなさい>>261やり直し書かせてください
トリつけました
【参加表明】
食事制限 できるだけ体動かす ﾃﾞﾄｯｸｽﾄﾞﾘﾝｸ一日2ﾘｯﾄﾙ にて
2／1迄に45.5目指します
最終的には45切りたいです
1/11 朝47.5
朝 ﾆﾝｼﾞﾝｼﾞｭｰｽ ｺｰﾋｰ
昼 ポテト ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
夜は帰宅遅いので今日は食事なしで半身浴します
やり直しの為一日2回の書き込みになってしまいごめんなさい
>>262指摘ありがとうございました

>>265
デトックスドリンク２リットルも一日飲んでるのに、
チーズバーガーとポテトが昼飯って釣り？
ネイチャーズバーガーとかならわかるけど…
なにを解毒しようとしてるの？

>>263

ずっと間違ってるんだけど、報告はageで。

【参加表明】
３月１０日に久しぶりに友人に会うのでそれまでに52kgになります！
ダイエット方法：間食を日曜だけにする。
摂取kcalを一日1200kcal以内にする。
夜7時以降は食べない。
便秘ぎみなので解消する。
移動手段は歩く事を心掛ける。
ダイエットをする事と共に普段の生活を規則正しいものにする。

これを読んで頑張って！！

地獄絵をごらんになったことがありますか？
鉄のこん棒を持った大きな鬼が地獄に落ちた人を熱湯へ落とし、
あの状況はまさに人間が動物にしている事です。
この世の中に地獄というものがあるならば、
農家の家畜も含め（屠殺のやりかたは同じなので）
今の産業動物の世界がまさに
地獄をそのまま再現した世界だと思います。
ジャングルの動物たちは厳しい生存競争がありますが、
畜産動物はジャングルでしとめられる動物とは違い、
解体を決められたら飼育されていた
その場所で即死するのではなく、
トラックにゆられて屠殺場へと長い旅が始まります。
そして屠殺スロープにはいるようにと
※電気棒で追い立てられ
仲間が殺される瞬間をその目で見、
死ぬ前には恐怖のクライマックスを経験します。
その間の出来事はまさに地獄絵図そのものです。
人間の飽食のために動物達はこのような
地獄の苦しみを味わっています。

だっておいしいんだからいいんじゃね？

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>7スリム女、>10まさ、>11、>12、>15、>18景子、>26ナツ、>47凛、>50もきゅ、
>57リプトン、>59　１４歳女、>66ユマ、>80結有、>83グアム、>88せにょりーた、
>135挟、>162、>206ゆめ、>265ｺｰﾋｰ
（間違いや記載漏れがあるかもしれません。）

>>163さん、どうもありがとうございます。
毎回の報告からは【】を抜いていただけると助かります。

参加表明 >>86
前回報告 >>211
前日の報告
(体重57.0kg)
朝：コーヒー
昼：大根の葉粥、うるめ焼いて酢つけたの２匹、こんにゃくのきんぴら、黒豆とチーズワンタン包み揚げ、梅干し２個
間食：チョコのお菓子１袋(350kcal弱)、コーヒー２杯
夜：焼きそば
運動：半身浴、筋トレ、ウォーキング20分くらい
せっかくお昼が調理実習で健康的なメニューだったのにイライラしてお菓子どか食い(´・ω・｀)
センター迫ってて情緒不安定になってる気がするけどここで負けないよう気合い入れてゆきますー！うっしゃ！

>>271さん集計お疲れさまでございます
>>265にてトリ入れて書きなおしだったのですが今回無効でしたか…
ごめんなさい無効になるような間違いでスレ邪魔な書き込みにしてしまったようで(>_<)
又きちんとした形で勉強して参加させて頂きます
皆さん頑張ってください！失礼しました

>>273
ｺｰﾋｰさんは名前欄に何かが足りないよ。
今度参加表明するときには、>>2の参加表明の一例と、参加表明のテンプレを見ながら
ゆっくり落ち着いて書き込みするといいよ。

>>274さんご親切にありがとうございます
次はきちんと書き洩れないように参加させて頂きます
お礼伝えたくもう一度だけレス書かせて頂きました大変お邪魔致しました
失礼いたします

14日までに参加表明すればいいんだから
再表明すれば？

参加表明>>135

【中間報告】
体重　48.3kg（朝一発目から大きいｳﾝｺが出たからかも）
体脂肪　29.4　orz


朝：寝てた。なし

昼：素ゆでした冷凍さぬきうどんに、生卵をおとしまぜまぜ、出汁としょうゆをちょっと加えて、自家製釜玉うどん
　　　あんこ餅
　　　きっとカット１つ

夜：天下一品の石焼いくら丼（１／３は彼氏にあげた）

間食：アーモンドチョコ、きっとカット１つ

運動
踏み台昇降　４０分
背筋　１０回２セット
腹筋　２０回
ヒップのストレッチ　左右２０回ずつ


今日は運動できた。あとはボーリングしてきた。

参加表明>>204　報告履歴>>212>>253

【1月１2日(木)の報告】
朝：自家製宇治金時みかんパフェ（ﾅﾏｸﾘｰﾑ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ、ﾁｮｺｿｰｽetc
昼：ほうれん草のﾐｰﾄｽﾊﾟ、サラダ、コーヒー
夜：おこたでみかん5個、いちごﾐﾙｸ
運動：腹筋100回、自分の肩叩き

確実に黄色くなっている今日この頃。。

みんな頑張ってね。(´・ω・)
そして、今日も一日お疲れ様でした。

参加表明　>>209
前回報告なし　
現在48.2kg

ここ四日間です。できるだけ短くしました。一度にたくさん書いて、、読みづらくてすみませんm(__)m
9日朝;ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ,ﾐﾙｸﾃｲｰ2杯　　昼;ｵﾆｷﾞﾘ半分　　夜;一週間ﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄDX Aｾｯﾄ,ｻﾗﾀﾞ　　運動;腹筋100回,ｽﾄﾚｯﾁ,反復浴
10日朝;ﾐﾙｸﾃｲｰ一杯　　昼;ｵﾆｷﾞﾘ鮭,小さな菓子ﾊﾟﾝ(ﾏﾌｨﾝ?)　　夜;一週間ﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄDX Bｾｯﾄ,ｶﾘﾌﾗﾜｰの温野菜　　間食;ﾁｮｺ一粒,ｼﾞｬﾝﾎﾞﾌﾟﾘｯﾂ一本,ちんすこう　　運動;ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間，反復浴
11日朝;豚汁1/2杯,ｳｨﾝﾅｰ5個(合わせて2本くらい?)　　昼;お弁当　　夜;なし(眠ってしまいました。。)　　運動;ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ筋トレｽﾄﾚｯﾁ合わせて50分弱(体育の授業),ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
12日朝;みかん2個　　昼;お弁当(米一膳,焼きﾋﾞｰﾌﾝ,ﾎｳﾚﾝｿｳ和え,蛯ﾌﾗｲ)　　夜;一週間ﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄDX Aｾｯﾄ　　間食；ﾐﾙｸ(10ml)ｺｰﾋｰ,飴1ｺ　運動;ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ筋トレｽﾄﾚｯﾁ合わせて50分弱(体育の授業),ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分,縄跳び300回,反復浴,腹筋100回,ｽﾄﾚｯﾁ

なんか意志が弱くなってきたけど、ここに書き込んだらお腹いっぱいになりました！　これから縄跳び続けて、朝もきっちりｼﾘｱﾙとか食べていこうと思います。もうちょっとで今月の目標体重ですがここからが正念場！さらに減量せめて維持、ぜっったいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように。。

参加表明>>64　前回報告>>259

今朝の体重：45.6kg(23.5%)
■ 1月12日(木)の報告
朝：コーヒー、ぞうすい400g（卵、昆布等）
昼：ご飯148g、かれい干物少し（大根）、和え物（焼き豚、なると、もやし、わかめ）、ひじき煮（あげ、にんじん、こんにゃく、れんこん）、コーヒー（牛乳）
間食：ご飯183g、納豆、ひじき煮、コーヒー（牛乳）
夕：ソテー（さんま1/2匹、じゃがいも）、煮物（つくね、卵、大根、こんにゃく、昆布）、和え物（しらす、にんじん、わかめ）、ビール４杯、発泡酒１缶、シークヮーサーのお湯割り
摂取カロリー：約2200kcal
夜の体重：46.6kg（21.0%)

参加表明　>>81
前回報告　>>174

【1月12日の報告】
体重：55.5kg

朝食：バナナ、ヨーグルト
昼食：外食(和風パスタ、サラダ、トースト、アイスティ)
夜食：納豆玉子ご飯
間食：無し

運動：ウォーキング30分、腕立て伏せ50回、腹筋50回

参加表明>>101
前回報告>>238

1/12報告：66.0キロ
朝：おにぎり1個
早昼：トマトとチーズサンド・りんごジュース・おにぎり1/2・唐揚1
遅昼：マグロ刺身5切れ・イカ刺1切れ
夕：エビフライ2・きのこマリネ・煮物（竹の子・人参・ごぼう）・缶ビール3
1日葬式でした。生理開始。

参加表明>>268
【１月１３日の報告】
朝の体重＊56.2kg
朝：ブロッコリーサラダ(100kcal)
昼：ハンバーグ(200kcal)，卵焼き(100kcal)，ブロッコリー(50kcal)
夜：めかぶ(50kcal)，春雨スープ(80kcal)
間：シャーベット(50kcal)，豆乳(250kcal)，のむヨーグルト(100kcal)，ヨーグルト(74kcal)
摂取カロリー‥1204kcal
運動‥してません
夜の体重＊55.4kg

今飲んでいる豆乳がカロリー高いので別の豆乳に変えようと思います。
間食してしまう習慣を変えないと痩せるのはむずかしいですね。
運動もしっかりしたいと思います。
バランス良く食べないといけないのに全然出来てない。
朝しっかり食べて夜少な目を実行します。

参加表明 >>86
前回報告 >>272
13日の報告
(体重56.5kg)
朝：トーストにケチャップとチーズのっけたもの、コーヒー
昼：お弁当のおかず、納豆ごはん
間食：フルーツ入りナタデココ
夜：親子丼、エビフライ１本、鮭塩焼き、お刺身(鯛といか一切れ)
運動：半身浴、筋トレ
体重もそうだけどお腹の肉が特に醜い…腹筋以外に何やったら効果的かなー？とりあえず受験終わったらプール行きたい(｀･ω･´)またサックスも吹きたいー…

参加表明>>58 前回報告>>249

【1月12日】
朝 52.8kg

朝：玄米粥1杯　ブラックコーヒー1杯
昼：ダイエットウイダーファイバーイン
夜：飲みすぎて覚えていませんが、大分暴飲暴食してしまいました　
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 53.8kg

【1月13日】
朝 53.6kg

朝：玄米粥1杯　ブラックコーヒー1杯
昼：ラーメン1杯
夜：ミニ春巻き2本　豚の角煮1切れ　大根の煮物1コ　野菜と肉団子のスープ1杯半　
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 54.0kg

昨日の暴飲暴食のつけが来てしまいました
折角前半には目標体重まで下がったのに、油断禁物ですね
二日酔いで、まだ気持ち悪いです
明日は運動できるかな…

【参加表明】
真面目に頑張ります。宜しくお願いします。
ダイエット法：
食事を無理に変えず運動を基本としたダイエット。
最低1時間のダンベル、全身緊張ダイエット、
スクワットは出来る時にやる（できれば毎日20回以上)

今日食べたもの
１食目：砂糖ミルクの入ったコーヒー＋鮭おにぎり1個
２食目：
市販の２枚入りのホットケーキ蜂蜜付＋コッペパンピーナッツクリーム

今日やったこと（運動など）：
１食目と２食目の間にダンベル体操１時間＋買い物

age

参加表明>>16 前回報告>>172 >>193 >>213 >>233 >>257

【1月12日】
朝 49.5kg 夜 未計測

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：トロづくし(ネギトロ丼(ﾊｰﾌ)、中トロ３貫、ネギトロ巻１本)チョコラBBライト
晩酌：豚足、ガツ、牛タンなど計３〜４人前、杏露酒ロック１杯
ポテトグラタン＆ナポリタン(ローソン)

【1月13日】
朝 50.4kg 夜 49.8g

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：冷うどん＋卵黄、アロエヨーグルト、チョコラBBライト
運動：茹立て20回

12日の夜(13日の明け方)にﾄﾞｶ食いした(`A`)
今日から本当に少しだけど運動開始。土曜日〜月曜日は毒抜きﾀﾞｲｴｯﾄ(自己流)に挑戦します。

参加表明>>64　前回報告>>281

今朝の体重：45.8kg(24.0%)
■ 1月13日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯86g、ソテー（さんま1/8匹、じゃがいも）、おでん（がんも、いか天、じゃがいも、ちくわ）、和え物（しらす、にんじん、わかめ）
昼：ご飯87g、炒め物（ソーセージ、ミックスベジタブル、卵）、煮物（つくね、大根）、コーヒー（牛乳）
間食：バナナブレッド70g、コーヒー（牛乳）
夕：、ご飯110g、鮭75g（大根）、豚汁（大根、にんじん、ごぼう）、煮物（つくね、大根）、湯豆腐、卵とじ（つくね、焼き豚、ごぼう、ねぎ）、ビール２缶、発泡酒２缶、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2500kcal
夜の体重：47.0kg(23.0%)

参加表明 >>137 　前回報告 >>260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　50.4

■1月13日（金）
朝食：雑炊（雑穀豆ご飯･白菜･しめじ･卵･海苔）ブリの照り焼き・白菜の浅漬け・チョコレート1枚
昼食：オルビスプチヌードル＋白菜･葱･しめじ　チョコレート1粒
夕食：ビールグラス1杯 日本酒たくさん　南瓜の煮物　里芋の煮物　ほうれん草の胡麻和え
　　かっぱ巻き　握り寿司3つ　お刺身たくさん　

運動：ウォーキン20分×2

新年会で暴飲暴食しました。
二日酔いじゃないのが奇跡的ですが、全体にむくんでる感じです。
週末は節制します。

【参加表明】>>134
報告>>168>>186>>210>>252

【1/13】体重⇒48.6

朝
蜂蜜をぬったトースト一枚・牛乳一杯

昼
ごはん一膳・シューマイ二個・魚肉ソーセージ1/2個・ほうれん草炒め

夜
白菜とハムの野菜炒め・ハム一枚

間食
ココア二杯

運動
ウォーキング？二キロ弱・腹筋200回・背筋100回・半身浴まがい


摂取カロリーは今までよりも断然減っており、そろそろ痩せてもいいような気がするのですが思い通りにいかず、焦りはじめてますorz

【参加表明】
ギリギリですが、参加させてください。
ダイエット方法：
ダラダラ、グズグズするところを治す。
規則正しく、少なめに食事を取る。

>>287の友里恵です。今日44,2ｋｇ18,3%
次の報告は月末にします。
昨日の運動にスクワット２０回追加。では。

参加表明 >>9

【中間報告】
体重　55.8kg

今まで食べたものについて具体的に書いていませんが、ほとんど以下のメニューです。

朝：ヨーグルト　納豆　ごはんお茶碗半分　具沢山お味噌汁
昼：自作のお弁当（ごはん、野菜炒め、きんぴら/ひじき/切干大根）
夜：鍋

ボリュームはあるんですが、食物繊維を多めに摂ることを意識しているのと、
炭水化物を減らしているため、しっかり食べても体重がきちんと落ちてきました。
一口を小さくして、よく噛むといいと思います。
また、間食を摂る時は、ウーロン茶をたくさん飲んで、出来るだけ少ない量にするようにしてます。

なにより、毎日○○○が来るので、ウエストが減ってきているのがよくわかります。
また、毎日お風呂に入ってストレッチをしているので、むくみも取れてきたと思います。
（お風呂は30分、ストレッチ30分）

これから体重が落ちにくくなっていくかもしれませんが、
筋肉量が増えてきているので仕方ないと思いますし、
この生活を続けようと思います。

参加表明>>108 前回報告>>140>>165>>179>>207>>244>>263
体重＠５２キロ（初日よりマイナス１）

運動：ダンベル体操１５分

昨日の夜：豆腐半丁、サンマ塩焼き一切れ
朝：ご飯一膳、ギョーザ３個、味噌汁
昼：野菜スープ（白菜、もやし、玉ねぎ、寒天、高野豆腐１枚）
　　プレーンヨーグルト。缶詰の桃２分の１個ぶん

その他：>>267さんご指摘ありがとうございます！癖でさげてました。

参加表明>>58 前回報告>>286

【1月14日】
朝 54.2kg

朝：なし
昼：玄米粥２杯　ブラックコーヒー２杯
夜：豚の角煮１切れ　焼鮭１匹　玄米茶碗に３分の１　野菜と肉団子のスープ２杯　
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 54.4kg

今日は雨で運動できませんでした
明日から脂肪燃焼ダイエットを始める予定です
どのくらい効くかわかりませんが、運動も取り入れつつ頑張ろうと思います

参加表明 >>86
前回報告 >>285
14日の報告
(体重56.5kg)
朝：なし
昼：焼きそば、コーヒー
間食：回転焼き、チョコ数粒、コーヒー
夜：ごはん半分、空揚げ、クリームシチュー、ハムエッグ
運動：半身浴、歩き20分ほど、筋トレ
夜のメニューがだめだめですね(×_×;）明日は早起きできればいいなと思います

【参加表明】
目標は４９キロです。
仕事のためにも自分のためにも、体重を減らしたいです。
目標は、とにかく継続すること。

ダイエット方法
・鍋ダイエット
・豆腐、肉少々、納豆などはきちんととる。低炭水化物。
・飽きたらパスタ（ヘルシーなもの）


運動は、毎日１回は３０分以上歩き、腹筋をします。

参加表明　>>209
前回報告　>>280
またもや長いです。。
13日朝
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(玄米ﾌﾚｰｸにしようと思ったのですが、母が焼いてくれていた)、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ三枚
昼
お弁当(一段。ごはん半膳に、鳥肉と魚と玉葱)
夜
なし（またもや寝てしまう。夜中目がさめたけど、時間が時間だし飲み物だけ飲んで三十回腹筋してまた寝る。）
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、腹筋三十回
《最終的には47.8kg》
14日朝
なし（寝てました。。）
昼《量ってみると食べる前だったにも関わらず48.6g。。しかも体脂肪も増えていた。。なぜ》
みかん四個（！）、納豆ご飯1/10、玄米ﾌﾚｰｸ、ゆで卵一個
（吐き気で目がさめ居間までｵｪｵｪしながらいく。いつもは大好きな納豆ご飯を食べるが
臭みと米のもちもち感が堪え切れず余計吐きそうになり３口で終了。。）
夜
豆腐入り味噌汁2/3、鳥肉と野菜の煮付け、かぼちゃの煮付け（210g分くらい、、？）
（昼にそんなことが起きたので、今日は置き換えはおやすみ。。）
栄養剤
ｶﾙｼｳﾑ一粒（300mg分）
運動
縄跳び十分、反復浴6ｾｯﾄ分、腹筋100回
《48kgぴったしでした。でも、体脂肪率はちゃんと下がっていて、今までで一番低かったです♪》

これからは、もうちょっと健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを頑張りますっ！

参加表明>>16 前回報告>>193 >>213 >>233 >>257 >>289

【1月14日】
朝 49.6kg 夜 49.6kg

朝：寝てた
昼：ラフランス２個、キウイ１個
夜：ササミの酒蒸し１本、玉葱・セロリのコンソメスープ

運動：腕立て20回×３セット

久し振りに心地いい筋肉痛…今日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてたせいもあってあんまり食べれなかった。

>>299
残念、また来月おいで。

参加表明>>64　前回報告>>290

今朝の体重：46.2kg(24.0%)
■ 1月14日(土)の報告
朝：コーヒー、ご飯110g、卵とじ（焼き豚、ごぼう、ねぎ）
昼：チャーハン80g（卵、焼き豚、ねぎ）、パン１枚、ソーセージ１本、かき玉汁（わかめ）、コーヒー
間食：コーヒー（牛乳）、シークヮーサーのお湯割り
夕：クリームシチュー230g（鶏もも、じゃがいも、にんじん、たまねぎ）、餃子７個（豚ひき、白菜）、肉野菜炒め（豚こま、ほうれん草、もやし）、かき玉汁（わかめ）、ビール４杯、コーヒー
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：47.0kg(23.0%)

参加表明>>135

体重49.6
体脂肪26.7%（！）

朝：食パン、ベーコンエッグ、もちチーズ、コーヒー

昼：一口大の餅にケチャップとチーズをふりかけてトースターでチン、コーヒー

夜：カレーうどん

夜食：カキフライ２個

間食：キットカット１個

運動：踏み台昇降３０分、腹筋２０回、ヒップのストレッチ、筋トレメニュー１２セット×６

運動のほかに部屋中の拭き掃除、お風呂の掃除、トイレ掃除などなるべく体を動かすようにした。

こりゃなかなか減らないな・・・頭から食い物のことが離れない時期は絶対に痩せないんだよな。経験から言うと。

【中間報告】　シュウケイビトさま宜しくお願いします。
参加表明 >>137 　前回報告 >>291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.9

■1月14日（土）
おきぬけ：カフェオレ
朝食：チャーハン（雑穀豆ご飯・鶏挽肉･葱･ピーマン･桜海老・卵）
　　煮物（ほうれん草･油揚げ･人参･煮干･昆布）チョコレート2粒
昼食：ミニうどんとミニカレーのセット
間食：飲むヨーグルト
夕食：ビール・日本酒・焼酎・ほうれん草のおひたし・あんきも一口

運動：ウォーキグ30分×2

節制のつもりが昼は外出で外食になり、夜は急遽飲みに誘われました。
そろそろ夕食にするか、という時間だったんので、取り合えず飲むヨーグルトで胃をガードして
おつまみは食べないようにしました。
結果的にはお酒もあまり飲まないで、体重も増えなかったのでOKかなと思っています。

【１月１５日の報告】
朝の体重＊54.8kg
朝：うどん(300kcal)
昼：そば(400kcal)，からしあえ(53kcal)
夜：焼きそばもどき(40kcal)
間：豆乳(170kcal)，ヨーグルト(75kcal)，アイス(120kcal)
摂取カロリー‥1428kcal
運動‥なし
夜の体重＊55.2kg

間食やめれられない。喝いれてがんばります！

>>306
間食しか栄養とれてないじゃん。

参加表明>>106　前回報告>>250

1月12日　53.4kg
1月13日　53.6kg
1月14日　54.6kg

【中間報告】1月15日　54.6kg　
朝：バナナ1本
昼：昆布、鮭のおにぎり
間：カフェラテ、干し柿、甘栗
夕：ごはん、ジャガイモと豆腐の味噌汁、鶏肉のソテー、かぼちゃの煮付、味付け玉子1/2個

運動：腹筋40回　スクワット20回

金曜日に夕食を多めに食べてしまったので、体重が増えてしまいました。
あと半月、気を引き締めて頑張ろうと思います。
それから体脂肪率が測れる体重計が壊れてしまったので、近いうちに新しいものを買ってくる予定です。

昆布や海藻類の水溶性食物繊維は腸壁に膜を作ることで脂肪の吸収を抑制する。
レモンに含まれるポリフェノール、レモンポリフェノールの一つであるエリオシトリンは血中中性脂肪の増加を抑え、脂肪吸収を少なくする。

レモンは夜食食っちゃった場合に摂ればいい。

で、ポッカ「レモン効果」はエリオシトリン含め、レモン６０個分のレモンポリフェノールが入ってる。

参加表明>>293
【１月１５日の報告】
体重：４８．７ｋｇ
朝：ロールパン、モーニングサーブ２本、スクランブルエッグ、ミニトマト5個
昼：カツ重
間食：ヨーグルト
夜：ご飯、味噌汁（豆腐、もやし、カブの葉）、アジの塩焼き、ちりめんじゃこ、
　　ミニトマト
運動：ウォーキング40分、筋トレ15分

【中間報告】
４８．７ｋｇ

参加表明>>58 前回報告>>297

遅くなりましたが、【中間報告】です

【1月15日】
朝 54.4kg

朝：なし
昼：野菜スープ２杯　みかん２個 ブラックコーヒー２杯
夜：野菜スープ３杯　みかん２個　スイカ一パック　
間食：みかん２個　ブラックコーヒー１杯
運動：ストレッチ

夜 53.8kg

今日から脂肪燃焼スープダイエットです
初日にして、少しですが体重減少
モチ上がってきました

今日は休息日なので運動はなしですが、明日からまたリセットで頑張ります

参加表明>>204 前回報告>>278

1月13日
朝：自家製宇治金時みかんパフェ
昼：きしめん
夜：ラーメン、春巻き、みかん・・・
運動：なし

1月14日
朝：自家製宇治金時みかんパフェ
昼：おねんね
夜：ごはん、茶碗蒸、おさしみ、小鉢（中身不明
運動：なし

1月15日
朝：みかんオレ（みかん3個、牛乳
昼：忙しくて抜き
夜：チョコケーキ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
運動：ｽｸﾜｯﾄ200回

【中間報告】
67,4
(#＾ω＾)楽天さんのおかげでたくさのみかんを・・・
みかん料理の研究とカロリー計算してみたい今日この頃

参加表明>>135

体重49.6
体脂肪28.0%

朝：白菜と鶏肉少し、米はんぜんを出汁で煮て卵でとじる。うまー。

昼：なし

夜：ごはん、からあげ、ほうれん草おひたし、白身魚フライ、卵とにんじんの炒め

間食：ココア

運動：踏み台昇降３０分×２、腹筋２０回×２、ヒップのストレッチ、筋トレメニュー１２セット×６


運動以外はずっと寝ていました。

参加表明　>>209
前回報告　>>280>>300

【中間報告】 15日朝→47.6kg
　　夜→47.6kg（体重は朝から減っていませんが、体脂肪はまた初めて見る数字に減っていました♪）

食べたもの
朝；なし（寝てた）
昼；ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
夜；貝、おさしみ、サラダ、炊き込みご飯1/3
（朝は食べてないのと昼は菓子なのと昨日のことと今日の料理が割とヘルシーなのとで、
また置き換えはおやすみ。。）
運動；反復浴6回分、腹筋100回、ｽﾄﾚｯﾁ
栄養剤；ｶﾙｼｳﾑ二粒(600mg)
おかげ様で、一週間で3kg減に成功しました！！
ここまで来ると、もう後戻りはできないって感じです；　ﾀﾞｲｴｯﾄ系ｻﾌﾟﾘなどは、最終的目標体重前後になってから　普通の食事に戻しつつ、体重維持と代謝上げ兼ねて飲もうと思います。
とりあえず、明日からは置き換え再開っ！！あと、できるだけ一日一個は卵食べるようにしたいです。

>>312
おねんね　とかｷﾓいから

参加表明>>16 前回報告>>213 >>233 >>257 >>289 >>30

【中間報告】
15日(朝)49.1kg
初日からｽﾘｰｻｲｽﾞに変化あり。
87/64/86→80/59/81になりました。


【1月15日】
朝 49.1kg 夜 未計測

朝：寝てた
昼：ラフランス１個、キウイ１個、イチゴ８粒
毒出しジュース500ml(ペパーミントティー・レモン汁・生姜・オリゴ糖)
夜：月見ささみ南蛮蕎麦(葱１本・鶏ささみ２本)、セロリ浅漬け、チョコラBBライト
間食：寒天(０kcal人工甘味料使用)、毒出しジュース500ml
晩酌：ポンパドール(ストロベリー)３杯、ポンパドール(ピーチ)２杯、うな重、セロリ浅漬け

運動：腕立て25回、ゲルマニウム半身浴30分

今日は仲良しのヘルプ君(ホストクラブ)のラストだったのでこの時間まで飲み食い…。
せっかく腹筋に割れ目の影ができてきたけど、今夜は気にしない(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
久し振りに10万近い出費。しかも微酔いで過食中 Orz
食べ物買い込み過ぎてかなり鬱だ。

参加表明>>64　前回報告>>303

【中間報告】
今朝の体重：45.8kg(24.0%)
■ 1月15日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯108g、クリームシチュー200g（鶏もも、じゃがいも、にんじん、たまねぎ）、いちご１個
昼：スナックパン１本、クリームシチュー200g（じゃがいも、にんじん、たまねぎ）、コーヒー
間食：桃のクラフティ、コーヒー
夕：鍋（豚もも、豆腐1/4、白菜、しいたけ、にんじん）、しめ鯖（大根、わかめ）、焼き豚少し、ほうれん草少し、ひじき煮（油あげ等）、ビール３杯、コーヒー、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：47.0kg(22.0%)

参加表明>>89　前回報告>>100
【中間報告】
７３ｋｇ、３０％

参加表明>>101
前回報告>>283

1/15報告　兼　【中間報告】
66.4キロ
朝：レタス･ハム・チーズサンド
昼：弁当半分
夕：生3・ザーサイ・サラダ・棒餃子・レタスチャーハン1/3（暖中にて）
※生理4日目

参加表明 >>137 　前回報告 >>305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.6

■1月15日（日）
朝食：鶏団子スープ（鶏団子(鶏挽肉50g･人参･葱･生姜)･白菜･しめじ･葱･桜海老）
　　煮物（ほうれん草･油揚げ･人参･煮干･昆布）チョコレート2粒
昼食：マクドナルド（マックチキン・壮健美茶）
間食：コーヒー牛乳
夕食：ビール350ml・レトルトカレー・食パン8枚切り3枚

運動：ウォーキング70分　散歩2時間

ちょっとモヤモヤすることがあって、夕食が暴食気味でバランスも悪いです。
たくさん歩いたので体重は減ってますが、暴食の分は明日以降出てきそうです。
新しいウォーキングシューズを買いました。また頑張ります。

【中間報告】49.2…orz
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんよろしくお願いします!!

【1/15】
朝
寝てました

昼
ピザ一切れ・ハーゲンダッツ一つ・牛乳一杯

夜
からあげくん一つ・野菜サラダ少々・ココア一杯

間食
バナナチョコ一箱

運動
縄跳び20分・腹筋200回・背筋100回・スクワット50回

体重の増加は筋肉がついたと思ってよいのでしょうか…？

自家製宇治金時みかんパフェが気になる
ウマソウ

【中間報告】
15日時点 56.3kg
ちょっと忙しいのでとりあえず中間報告だけで失礼します(;＞_＜;)

参加表明>>246

【中間報告】54.0kg

【1月15日の報告】54.0kg
朝：にしんそば
昼：味噌煮込みにゅうめん（さつま揚げ45g、しめじ、おくら、ほうれん草、大根、素麺25g）
間食：みかん２個
夜：大根入り辛味わんたん春雨

【1月16日の報告】54.0kg
朝：スリムトップス、カフェオレ
間食：和三盆の干菓子３個
昼：卵焼き、さつま揚げ45g、菜花のおひたし、もやしのごまだれあえ、プチトマト
　　ごはん110g、のりの佃煮、いちご８個
夜：牡蠣入りお好み焼き、白菜とおくらのコンソメスープ、菜花のおひたし
運動：ステッパー30分

参加表明　>>81
前回報告　>>174>>282

【中間報告】
55.8kg
シュウケイビト様よろしくお願い致します。

【1月16日の報告】
体重： 55.8kg

朝食：無し(寝てた)
昼食：外食(鯉のあらい、鯉の味噌汁、ご飯、漬物)
夜食：納豆玉子ご飯
間食：無し

運動：ウォーキング30分

前半、全然減ってなく努力不足です。
後半はもっと運動を増やしてこまめに報告します。

参加表明>>58 前回報告>>311

【1月16日】
朝 53.4kg

朝：アスパラサラダ　ほうれん草のサラダ
昼：野菜スープ１杯　２０品目のサラダ
夜：野菜スープ２杯　２０品目のサラダ　温野菜サラダ　ベイクドポテト１コ　
間食：なし
運動：３０分ジョギング　ストレッチ 筋トレ

夜 53.6kg

どうやら風邪がお腹に来た様子
トイレから離れられません…ｏｒｚ
今日こそは走ろうと気合入っていたのに、いつものランニングコース１周で断念しました
早めに治して、また走ります

参加表明>>16 前回報告>>233 >>257 >>289 >>301 >>316

【1月16日】
朝 未計測 夜 50.5kg

朝：カルボナーラ、バニラソフト、ダイエットコーラ　⇒嘔吐
いなりずし２個、エビドリア、極上のひとくち(バームクーヘン、マフィン、パウンドケーキ各１個)、チョトス苺チョコ１箱、ハーベストふんわりショコラ苺３枚　⇒チューイング
昼：寝てた
夕方：五目オニギリ(鶏五目、鮭ワカメ)
夜：豚タン、豚ホルモン、仔袋、中カルビ各１人前ずつ
レバ刺、ごはん１膳、豚足、キャベツサラダ
間食：毒出しジュース1L、エアロミニ１個

運動：腕立て20回×４セット

朝、寝る前に堰を切ったように久し振り(半月振り？)の過食…。しんどいし惨めだしで落ちまくって安定剤投下しました。
夜は一人で焼肉行ったら店員(男)に「セレクトが通っぽいっていうか男前でカッコイイですね」って言われた…。アリガトウゴザイマス('A')

韓国人のビザ免除恒久化へ　３月から日本政府
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1137409973/

>>327
ホストに入れ込むメンヘラお水かよ！

参加表明>>135
表明履歴>>236 >>256 >>277 >>304 >>313
体重48.8
体脂肪28.0%

朝：ポンデライオン一個

昼：白菜と鶏肉少し、米はんぜんを出汁で煮て卵でとじる。うまー。 からあげ

夜：ごはん、焼きそば１／２



運動：踏み台昇降１時間、バトミントンを３０分程度おもいっきし。ビリヤード２ゲーム

なれない筋トレのため、本日は踏み台昇降で有酸素運動だけにしときました。

ちょｗｗｗポンデライオンって食えるの？

>>331
うはｗｗ最初気づかなかったｗｗ
凶暴だな。

>>312これ？wwwwwwwww
／
　　ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ　　 ∧　∧
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＿＿＿ 　　/＼￣￣￣￣＼ 　＿＿__　　
　　　　　 ／ ※ ＼＿＿＿__　|＼＿＿＼
　　　　　ヽ※ ※ ， 　 　 　　　 |　| ヽ ＿ ｲ　＜ニュースの時間です
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　 　川　　　￣￣￣￣￣
　( (　　) )

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(;;ﾟ;;)(;;ﾟ;;) ヽ※ ※ ， 　 　 　　　 |　| ヽ ＿ ｲ＜ポイント取り消しが決定
　　(;;ﾟ;;)　　＼ 　/ ※ ※ ，※ _.ｌ ､| ｒニニr'
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　 　 　　　　　　　　　　　　　|　 |￣￣　( ￣|(

参加表明>>64　前回報告>>317

今朝の体重：45.6kg(23.0%)
■ 1月16日(月)の報告
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯170g、納豆、ふりかけ、大根スライス、わかめ、いちご１個
昼：ご飯112g、タイカレー（レトルト）、コーヒー
間食：桃のクラフティ、コーヒー
夕：骨付きソーセージ、マカロニ（ミートソース、にんじん）、ホワイトソース焼き（ほうれん草、ゆでたまご、チーズ）、はんぺんのパン粉焼き（マヨネーズ）、いかくん、発泡酒２缶、低カロ酎ハイ１缶、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2100kcal
夜の体重：46.4kg(20.0%)

>331-332
そいつ、釣り嵐目的の非参加者だから構わない方がいいよ。

参加表明>>101
前回報告>>319

1/16報告
66.2キロ

朝：イングリッシュマフィン（バターちょっと）・クリームチーズ・トマト・ハム・レタス
昼：グラタン小1(かぼちゃ・ウインナー・人参・玉葱）・白菜スープ・大根煮（人参・ツナ入り）
間：クッキー1
夕：八宝菜（白菜・もやし・シメジ・牡蠣・イカ）・キャベツ・豚肉ソテー50ｇ
　　 ご飯半分・味噌汁（ワカメ・油揚げ・細葱）
運動：自転車30分
※生理5日目で終わったのでがんばる。

参加表明 >>137 　前回報告 >>320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.4

■1月16日（月）
朝食：雑穀ご飯・豚汁（豚肉･大根･人参･じゃがいも･油揚げ･長ネギ）ピーマン入り玉子焼き・白菜の浅漬け
昼食：雑穀ご飯・豚汁（朝の残り）白菜の浅漬け
夕食：チーズ・クラッカー

運動：ウォーキング20分×2

朝と昼は殆ど同じメニューでした。夜は仕事で遅くなり作る気力なく、でもお腹空いていたので
チーズとクラッカーで済ませてしまいました。

参加表明>>58 前回報告>>326

【1月17日】
朝 53.0kg

朝：野菜スープ１杯　ねばねばサラダ２杯
昼：野菜スープ１杯　温野菜サラダ　ほうれん草とシメジともやし炒め
夜：野菜スープ１杯　温野菜サラダ　ほうれん草とシメジともやし炒め　みかん２個　 根菜たっぷり田舎うどん
間食：みかん３個
運動：ストレッチ

夜 54.0kg

脂肪燃焼ダイエット中なのに、うどんを食してしまいました
誘惑に弱い自分に嫌気がさしてきます…
明日はバナナの日なので、必死に我慢します

参加表明 >>86
前回報告 >>298
前日の報告
(体重57.0kg)
朝：なし
昼：チキンラーメン卵入り
間食：チョコ数粒、たけのこの里半分、コーヒー
夜：ごはん茶碗半分、からあげ、豚カツ、かに玉、生春巻き
運動：半身浴、筋トレ
最近チョコ食べすぎで気を抜いたら体重戻った(゜д゜)おかずも油っこいものばかりだし…反省反省反省…ストレスを食べもので発散するのは直さないと(´・ω・｀)

参加表明>>204　前回報告>>312

1月16日(月)の報告
朝：おねむさんｚｚｚ
昼：ｚｚｚ
夜：オムライス、海藻サラダ、ワイン１杯
運動：ジムでボクシングトレ

1月17日(火)の報告
朝：ミカンクリームクロわっさん、いちごオレ
昼：おにぎり2個、チャコレート、いちごポッキー
夜：卵丼、お味噌汁、ブリ一切れ
運動：腹筋50回

>>333>>315
(#＾ω＾)ﾋﾞｷﾋﾞｷ・・・お前ら氏ねお

参加表明>>16 前回報告>>257 >>289 >>301 >>316 >>327

【1月17日】生理初日
朝 49.5kg 夜 49.2kg

朝：寝てた
昼：食べてない
夕方：キーマカレー(ルーのみ)、プロテイン大さじ２杯、チョコラBBライト
夜：プルジュレ、産地限定カカオ(70％)１本
間食：毒出しジュース1L

運動：腕立て25回×、ゲルマニウム半身浴30分

どうも食欲が爆発したり身体がむくむと思ってたら生理でした。このまま食事に気を付けて体重キープしながら運動続けてきます。

参加表明>>64　前回報告>>334

今朝の体重：45.4kg(25.0%)
■ 1月17日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯166g、納豆
昼：スティックパン２本、コーヒー
間食：チョコ１個、コーヒー
夕：鶏胸パン粉焼き４切れ（マヨネーズ）、トマトスープ（水煮、ベーコン、キャベツ、マッシュルーム、マカロニ）、煮物（がんも、豚バラ、白菜、しいたけ）、ご飯83g、塩さば（大根）、ビール２杯、発泡酒１缶
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.4kg(20.0%)

参加表明 >>137 　前回報告 >>337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.8

■1月17日（火）
朝食：雑穀ご飯・炒め物（挽肉･卵･ピーマン･ほうれん草･桜海老）
　　　味噌汁（大根･シメジ･葱･ワカメ･豆腐･油揚げ･糸寒天･桜海老）
昼食：リエータスープ
夕食：雑穀ご飯・しょうが焼き・白菜とチーズの重ね蒸し

運動：ウォーキング20分×2

夜は疲れていて、でもお腹空いて結構食べてしまいました。反省。
その分今朝は増量しています。
せっかく今月目標が見えてきていたのに残念ですが、あと2週間頑張ります。

参加表明>>135
表明履歴 >>256 >>277 >>304 >>313 >>330
体重48.7
体脂肪28.0%

朝：ベーコンエッグ、トースト、コーヒー

昼：釜玉うどん（冷凍さぬきに生卵、出汁、かつおぶし、ちょこっとしょうゆたらしてまぜまぜうまー）

夜：きのこクリームポタージュ。おにぎり１／２

間食：チョコフレーク１袋

運動：踏み台昇降３０分、腹筋２０回、ふとももストレッチ２０回　スクワット２０回　背筋１０回

生理中の為減りにくいが一応48キロ台キープにはきてる
生理が終わったら一気に減るかな？

運動をまぜている為全体的に１ｃｍずつサイズダウン。体もしまってきた。

参加表明>>101
前回報告>>336

今朝の体重：65.2キロ

1/17報告
朝：イングリッシュマフィン（バターちょっと）・紅茶（砂糖ちょっと）
昼：ご飯・八宝菜（白菜・もやし・シメジ・イカ）・大根スープ
間：クッキー1
夕：ご飯1/2・味噌汁（ワカメ・豆腐・葱）・ささみフライ1本半・キャベツ沢山・プチトマト
運動：ウォーキング40分

>>10>>76>>95>>113
お久しぶりです！！
体重62.8
体脂肪10.3
めっちゃ減った。がんばるぞー！！
朝：ヨーグルト、りんご、サラダ
昼：弁当
夜：野菜炒め、ラ・フランス
間食：ガム

遅くなってすみません、1月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：30名
中間報告者：14名（46.7％）

▼目標達成している人・・・2名(6.7％)
ココ、じっぱち

▼順調に減っている人・・・8名(26.7％)
絢華、こゆき、和、もりぞう、ボヘミアン、にっこり、
プルーン、猫○

▼±０の人・・・3名(10.0%)
やま、たいちょ、山田

▼増えてしまった人・・・1名(3.3％）
華乃

▼16日までの脱会者・・・0名(0.0％）

【参加表明】>>134
【中間報告】>>312
報告>>168>>186>>210>>252

1/17
体重⇒48.6

朝
ごはん1/3膳・ウィンナー一本

昼
ごはん一膳・ウィンナー二本・苺一つ・野菜炒め少々

夜
オムライス一膳

間食
ココア一杯・サーティワンキッズサイズ一つorz・牛乳プリン

運動
マラソン一キロ・ウォーキング？二キロ・縄跳び500回・腹筋300回・背筋100回・スクワット50回


最近ストレスが溜まってきてお腹が減ってないのに間食してしまいます…orz

>>347
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんお疲れ様です！

参加表明 >>86
前回報告 >>339
前日の報告
(体重56.6kg)
朝：なし
昼：総菜パン１個、コーヒー
間食：ウカール半分、チョコ数粒、コーヒー
夜：すきやき(豆腐、白菜、しいたけ、他野菜いろいろ、肉)、ごはん茶碗半分
運動：半身浴、筋トレ、ウォーキング20分くらい
ウカール食べてしまった！神頼み必死すぎる…キットカットはカロリー高いしカットって入ってるので食べません！
シュウケイビトさま、ご苦労さまです(｀･ω･´)

シュウケイビトさん、お疲れ様でした

参加表明>>58 前回報告>>338

【1月18日】
朝 53.2kg

朝：バナナ１本
昼：野菜スープ１杯　バナナ１本
夜：野菜スープ１杯　バナナ１本
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 53.4kg

脂肪燃焼ダイエット４日目
バナナ３本と野菜スープしか食べちゃいけないのが辛い…
たまには孫の顔見せにと思って実家に行ったら、お寿司とってくれるし
気遣いが嬉しいんだけど、今日だけはダメなんだよママン…
子供と旦那が美味しそうに食べてるのが悔しい一日でした

参加表明>>135
表明履歴 >>256 >>277 >>304 >>313 >>330

体重　48.9%
体脂肪28.9%

朝：ベーコンエッグ、トースト、コーヒー

昼：鮭1／２　ご飯３口　しゅうまい×２　海老フライお弁当用１個

夜：ごはん、ほうれん草としいたけとベーコンの炒め

間食：ポテトチップ１袋、プリッツ一袋

運動：なし

生理中の為運動なし

参加表明>>204　前回報告>>340

1月18日(水)
朝：みかん、いちごオレ
昼：31ｱｲｽｸﾘｰﾑのﾚｷﾞｭﾗｰ3個
夜：みかｎ入りペペロン
運動：なし

体重67.0

みかん入りペペロンはまずいことが判明。。

参加表明>>16 前回報告>>289 >>301 >>316 >>327 >>341

>>341訂正。
運動：腕立て25回×３セット、ゲルマニウム半身浴30分

【1月18日】生理２日目
朝 48.8kg 夜 49.8kg

朝：寝てた
昼：エアロミニ(チョコ)２個
夕方：雑穀米(白米１：発芽玄米１：炊込蒟蒻１＆十穀米)大盛１膳、
鶏団子煮込み、プロテイン大さじ２杯、チョコラBBライト
夜：せいろ蕎麦、寿司９貫、玉子焼２切、ゆずティー1/2杯、キットカットつぶつぶ苺１箱
間食：バナナ１本、産地限定カカオ(70％)１本

運動：腕立て25回×３セット

●鶏団子●
ささみ２本、豆腐３５０ｇ、卵白１個分、姫ひじき
↑の量で作って半分食べました。
仕事終わって無性に蕎麦が食べたくて食べてしまったお…何故か寿司まで。でもｳﾏｰ( ﾟдﾟ)

参加表明>>64　前回報告>>342

今朝の体重：45.4kg(24.5%)
■ 1月18日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯113g、煮物（がんも、豚バラ、白菜、しいたけ、昆布）
昼：ミニばらちらし、コーヒー
間食：ロールケーキ、いちご、コーヒー
夕：いなだの刺身（大根、わかめ）、煮物（あら、大根）、炒めもの（豚バラ、しめじ、ほうれん草）、ビール４杯、コーヒー、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：46.6kg(21.0%)

参加表明>>101
前回報告>>345

体重：65.4キロ
1/18報告
朝：イングリッシュマフィン・チーズ・ピザソース・紅茶・砂糖少し
昼：ご飯2/3・ささみフライ1・じゃが芋と玉葱の味噌汁
夕：アボカド・オニオンスライス・発泡酒1
　　和風スパゲティ（麺1/3・大根おろし・舞茸1袋・ふと葱・海苔）
運動：腹筋・背筋

参加表明　>>81
前回報告　>>325

【1月18日の報告】
体重：56kg

朝食：ヨーグルト
昼食：外食(エビカツサンド、コーヒ−)
夜食：納豆玉子ご飯
間食：無し

運動：エアロビクス45分、ピラティス45分、筋トレ

参加表明 >>137 　前回報告 >>343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.0

■1月17日（火）
朝食：マイクロダイエットカレースープ・チョコレート1粒
昼食：モスバーガー（菜摘フレッシュ・オニポテ・ミネストローネ）475kcal
夕食：豆押麦ご飯・野菜スープ（キャベツ･セロリ･玉葱･ピーマン･トマト缶）
　　　白菜と挽肉の重ね蒸し（白菜･挽肉50g･豆腐1/4丁･ヒジキ･チーズ）白菜の浅漬け

運動：ウォーキング40分（内10〜15分程度は軽くジョギング）　散歩60分

夕食はしっかり食べましたが、朝昼が軽めだったのと夕食の時間がいつもより早かったため
今朝の体重は激減。目標達成になりました。
今日またしっかり食べると元に戻るんじゃないかと思いますが、あと200gで
ダイエット開始から10キロ減になるのでちょっとびっくりです。

>>358
偉い！めちゃくちゃ偉い！
かわりにやったやった踊りをしてあげたい位だが、
自分でやった方が運動になりますね。

【1月19日】夜
【体重】54.8

うわー。。
中間報告のタイミングを誤って集計されていない。。
これはもうダメなのかもしれないけれど、今月の最後まで続けさせて下さい。
もし書き込み厳禁なのであればそう言って頂ければ。。

あれから引き続き、毎日淡々と同じメニューで、野菜やお肉・お魚の種類を変えて続けています。
停滞するのかと思いきや、体重の減少は順調に続いています。
最近体が軽いので、負荷を増やすために、ストレッチに加えて筋トレも開始しました。
（腹筋、スクワットをそれぞれ30回×2セット）

今月から開始して3.2kg減少し、あと0.8kgです。
変に焦って食事を抜いたりせずに、継続します。

>>360
中間報告は義務じゃないっすよ。

参加表明 >>86
前回報告 >>350
19日の報告
(体重55.8kg)
朝：トーストにケチャップとチーズ乗っけたやつ、コーヒー
昼：うどん２分の１人前、もち小２個
間食：コーラ１杯、チョコ１粒、うまい棒ポタージュ味１本、コーヒー
夜：ごはん１杯、たらこ
運動：半身浴、筋トレ、ウォーキング20分、バレーボール１時間
今日は久しぶりに体育があってバレー白熱してしまった(｀･ω･´)
あと体重が55kg代ー(ﾟ∀ﾟ)すごい何年ぶりか…！でもまだでぶなので気合い入れなおしてがんばります！

参加表明>>58 前回報告>>351

【1月19日】
朝 52.8kg

朝：野菜スープに鶏肉投入　1杯
昼：野菜スープに鶏肉投入　1杯
夜：野菜スープに鶏肉投入　1杯　タンドリーチキン風包み焼1枚
間食：そばぼうろ５個
運動：ストレッチ 筋トレ

夜 53.2kg

そういえば、参加時に表明したのに全然最近走ってない…
寒さに負けっぱなしです
明日は雪になるかもしれないのになぁ
とりあえず、筋トレだけでも頑張ります

参加表明>>16 前回報告>>301 >>316 >>327 >>341 >>354

【1月19日】生理３日目
朝 49.5kg 夜 49.5kg

朝：寝てた
昼：寝てた
夕方(17時)：雑穀米(白米１：発芽玄米１：炊込蒟蒻１＆十穀米)１膳、
鶏団子煮込み、プロテイン大さじ２杯、チョコラBBライト
夜(22時)：天ざる(海老３尾)

運動：腕立て25回×２セット、腹筋100回

参加表明>>64　前回報告>>355

今朝の体重：45.2kg(26.5%)
■ 1月19日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯164g、炒めもの（豚バラ、しめじ、ほうれん草）、煮物（大根）、みかん
昼：ご飯177g、煮物（あら、大根）、コーヒー
間食：ご飯83g、煮汁のおから、チョコレート５個、コーヒー
夕：ご飯110g、鍋（白菜、豚肉、豆腐、にんじん、えのき）、おから、ジャガイモ炒め少し、コーヒー、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：46.0kg(21.0%)

参加表明>>89　前回報告　>>318　>>100

今朝　７２ｋｇ、３０％
また一キロ減りました。今月の目標達成できそうです！

参加表明>>101
前回報告>>356

体重：65.4キロ
1/19報告
朝：ご飯・ウインナー3本・紅茶
昼：ご飯・ウインナー2本・キャベツ沢山・白菜スープ
夕：ご飯・トン汁（小さい丼1、汁は半分捨てた）・黒はんぺん素焼き5枚
運動：バランスボール

参加表明>>135
表明履歴 >>256 >>277 >>304 >>313 >>330 >>352

体重　48.5%
体脂肪27.5%

朝：ベーコンエッグ、トースト、コーヒー

昼：ミスドの飲茶点心セット

夜：ごはん１ぜん、白菜とひき肉とたまねぎの炒め５口くらい、鯖２口、マカロニサラダ２口


運動：セールの残りに参戦。朝から晩まで歩きっぱなし。
　　　　腹筋２０　背筋２０　スクワット２０　腕のストレッチ２０×２　ヒップストレッチ２０×２

生理が終わったので体重ががくんと減った。
体脂肪も減りつつあるのでこの調子で48.5キロを確定させたい。

参加表明 >>137 　前回報告 >>358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　48.0

■1月17日（火）
朝食：豆押麦ご飯･納豆･味噌汁（大根･シメジ･油揚げ･豆腐･ワカメ･煮干･昆布･桜海老･糸寒天）
間食：コーヒー（ミルク･砂糖）
昼食：豆押麦ご飯･炒め物（白菜･ほうれん草･卵･桜海老･すり胡麻）･野菜スープ（昨日の残り）
　　　冷しゃぶサラダ（キャベツ･豚肉･胡麻ドレッシング）
夕食：焼酎

運動：ウォーキング20分×2

間食は喫茶店で人と会ったため。
夜は疲れて帰宅して、寒くてとりあえずお湯割りをのんだら気持ちよくなってそのまま寝てしまいました。
欠食はしないようにと思っているのに失敗。
夕食抜きのせいで今朝は昨日より更に減りましたが、これが戻っても焦らないようにします。

>>359さま
ありがとうございます。今まで何回もダイエットしても途中で挫けてしまいましたが
今回は続いています。
一応今日10キロ減は達成ですが、やったやった踊りは本当に達成した時にとっておきます。

参加表明>>58 前回報告>>363

【1月20日】
朝 52.6kg

朝：野菜スープに牛肉投入　1杯
昼：野菜スープに牛肉投入　1杯 タンドリーチキン風包み焼（ささみ３本）
夜：野菜スープに鶏肉投入　1杯　牛ステーキ２００ｇ１枚
間食：なし
運動：ストレッチ 筋トレ

夜 53.4kg

参加表明>>16 前回報告>>316 >>327 >>341 >>354 >>364

【1月20日】生理４日目
朝 49.3kg 夜 48.9kg

朝：食べてない
昼：寝てた
夜(22時)：雑穀粥１膳、ささみ団子(鶏ささみ２本、卵白、ｶﾚｰ粉)、プロテイン大さじ２杯、バナナ１本
間食：産地限定カカオ(70％)１本、黒糖

運動：腕立て25回×３セット、腹筋100回、ウォーキング１時間、サウナ１時間

昼に布団入って起きたら夜９時…仕事サボリで寝耽ってました。お陰でサウナ行ったり歩き回る時間できたからいっか。

参加表明>>64　前回報告>>365

今朝の体重：45.2kg(23.5%)
■ 1月20日(金)の報告
朝：コーヒー、ぞうすい300g（豚肉、白菜、卵、うどん等）
昼：ご飯165g、おから、コーヒー
夕：餃子、麻婆豆腐（三つ葉）、えびせんべい、もやし炒め（豚肉）、いちご１個、みかん１個、ビール４杯、発泡酒１缶、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：46.0kg(22.0%)

【参加表明】>>134
【中間報告】>>312
報告>>168>>186>>210>>252>>348

1/20

体重⇒48.4

朝
ウィンナーマヨおにぎり一つ

昼
たまごハムサンドイッチ三つ

夜
野菜サラダ一つ

間食
ダース一箱・いちご五粒


運動
ウォーキング？二キロ弱・腹筋300回・背筋100回・スクワット50回・踏み台昇降15分


はやくストレス解消してお菓子食べないようにしたいです。
あと縄跳びは胸が垂れてきたので止めました。

俺が数年前作ったスレッドがまだ続いてるとは・・・
信じられん
当時自分のペースメーカーのために「落とすクラブ」を
作り数キロやせました。
最近また太ってきたので板を覗いたら、このスレッドに
再会して驚き感動しました。当時のメンバーはいないだろうな。

アタシかなり初期からいるよ。
あんぐりこさんとかなつかしいｶﾓ

参加表明 >>137 　前回報告 >>369 358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160
>>358>>359の報告の日付はそれぞれ18日（水）19日（木）の間違いです。

■今朝の体重　48.8

■1月20日（金）
朝食：豆押麦ご飯・野菜スープ（昨日と同じ）白菜･キャベツ･大根の浅漬け･ヒジキ入り豆腐ハンバーグ
　　　ほうれん草・卵・桜海老の炒め物　チョコレート1枚
昼食：焼きそば（豚肉･麺･キャベツ･ほうれん草･油揚げ･桜海老･かつおぶし）チョコレート1枚1粒
夕食：みかん　S2個

運動：30分×4　散歩60分　背中の運動1セット

昨日はきちんと食べたので増量。おとといの夕食抜きの分なので想定の範囲内です。
ここの所きちんと自炊できているのですが、月末の１週間が忙しくなって自炊がどうなるか
わからないので、今のうちに少しでも減らしておくか、料理の下ごしらえをしておくように
できたらいいなと思いますがあまりアイディアが浮かびません。
今日でダイエット開始から10キロ減。

参加表明>>246　前回報告>>324

■1月21日■53.2kg
朝：市販のスープパスタ、ホワイトロールパン１個、チーズ15g、ミルクティー
昼：味噌煮こみうどん
間食：ベイクドチーズケーキ、ミルクティー
夜：帆立入り味噌にゅうめん、小松菜のおひたし、ネーブルオレンジ1/2個

1月17日：53.8kg、1月18日：52.8kg、1月19日：53.0kg、1月20日：53.6kg

風邪と咽頭炎で５日間ダウンし、ようやく回復して来ました。
今冬、３度目の風邪です。もっと健康管理しなくてはと思います。

参加表明>>135
表明履歴 >>256 >>277 >>304 >>313 >>330 >>352 >>368

体重　48.5%
体脂肪27.0%

朝：ベーコンエッグ、トースト、コーヒー

昼：クロックムッシュ　コーヒー

夜：フランス料理フルコース！！
ひらめのカルパッチョ、スープ、スズキのクリーム添え、鴨のロースト、赤ワイン、カクテル、抹茶ケーキ、コーヒー
いやあ、ﾀﾀﾞﾒｼ　ｳﾏｽｗｗｗｗ　


運動：これからします・・・とりあえず一日中歩き回っていたので、それなりに何かは消費されたかも

参加表明>>16 前回報告>>327 >>341 >>354 >>364 >>371

【1月21日】生理５日目
朝 48.9kg 夜 50.0kg

朝：雑穀粥１膳、バナナ１本
昼：苺１パック、バナナ１本
☆飲み会：タコ焼き10個、フライドポテト1/2袋、堅あげポテト少し、スカイブルー１本、ベリーソーダ１杯、いいちこ柚子ソーダ割１杯
夜：豚ホルモン、仔袋、豚ガツ(各１人前)、
レバ刺、豚足、キャベツサラダ、プロテイン大さじ２杯
間食：黒糖

運動：腕立て25回×３セット

今日は自宅で飲み会でした…お腹いっぱい。

参加表明 >>86
前回報告 >>362
21日の報告
(体重55.7kg)
朝：メロンパン１個、コーヒー
昼：お弁当、コーヒー
間食：アポロチョコ、他チョコ数粒、グミ
夜：中華丼
運動：徒歩20分
センター試験１日目でした！英語死んだ(´・ω・｀)空き時間はやたらチョコ食べてた…でも試験会場が山の上にある大学なので結構急な坂道を朝から歩きました(*ﾟдﾟ）今日も２日め頑張ってきまーす(ﾟ∀ﾟ)

参加表明>>64　前回報告>>372

今朝の体重：45.6(22.0%)
■ 1月21日(土)の報告
朝：コーヒー、ご飯208g、納豆、春雨ヌードル
昼：チャーハン210g（ベーコン、鶏肉、たまねぎ）、みそ汁（あげ、大根葉）
間食：ご飯85g、卵1/2、コーヒー
夕：煮物（がんも、つくね、大根、昆布）、卵とじ（鶏肉、ごぼう、にんじん）、いかくん、ビール３杯、発泡酒１缶、低カロ酎ハイ１缶、シークヮーサーのお湯割り
運動：雪かき１時間
摂取カロリー：約2300kcal
夜の体重：47.0kg(18.5%)

参加表明 >>137 　前回報告 >>376 369 358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160
前回の訂正で「359」と書いたのは369の間違いです。

■今朝の体重　48.6

■1月21日（土）
朝食：雑穀ご飯･野菜スープ（おとといの残り）白菜･キャベツ･大根の浅漬け
　　炒め物（挽肉50g･ほうれん草･卵･豆腐1/4丁･油揚げ･桜海老）みかん1個･チョコレート1粒
昼食：雑穀ご飯・さけ大根・ベビーチーズ
　　カップシチュー（マッシュルーム･ブロッコリー･エリンギ･ひらたけ･人参）
夕食：さけ大根

運動：ウォーキング？40分

朝昼しっかり食べたので増えるかなと思っていたらちょっと減っていました。
運動は傘をさしてのウォーキング。ウォーキングとはいえないかもしれませんが
足元が凍っているわけではないのでわりと快適でした。
そろそろ生理の時期なのでこれから浮腫んで増量するかもしれませんが焦らずじっくりいきます。

参加表明 >>9　前回報告 >>360

【1月22日】昼
【体重】54.8

久しぶりに新年会に行ったのですが、やっぱり飲みすぎるとむくみますね。
あまり食べずに飲んだだけなら、翌日にお風呂で徹底的にリフレッシュすれば復活するのでセーフでしょうか。
ここに来て、体重があまり動かなくなってきました。
（もしかしたら、そろそろ生理だからかもしれないです。）
あと、筋トレを始めたため、筋肉痛で結構辛いです。

あと10日を切りましたが、やっぱり軽くなると気分がいいので
もうちょっとこのヘルシー生活を続けてみようかな、と思っているところです。

>>361
レスありがとうございます！
安心しました！

参加表明>>135
表明履歴 >>256 >>277 >>304 >>313 >>330 >>352 >>368 >>378

体重　48.4%
体脂肪27.8%

朝：カレー

昼：ごはん、ウインナ、お弁当用ハンバーグ、お弁当用蝦フライ

夜：カレー１／４

夜食：ポテトチップス一袋orz


運動：二の腕筋トレ２０回　ヒップストレッチ２０×２　腹筋２０　背筋２０　軽いエアロビ２０分

参加表明>>16 前回報告>>341 >>354 >>364 >>371 >>379

【1月22日】生理６日目
朝 49.3kg 夜 49.6kg

朝：ヨーグルトベリーソーダ１杯、ベリーソーダ１杯、クランキービスケット２枚
昼：寝てた
夕方：バナナ１本、チョコラBBライト
夜：レンジで作るカップケーキ１個、プロテイン大さじ２杯、梅酒ソーダ割１杯
間食：カカオ86％チョコ１欠片

運動：腕立て25回×４セット、腹筋100回×２セット

今月も残り10日ないのか。やっと身体も動かし始めて生理も終わったことだし無理しないで頑張るか。

参加表明>>64　前回報告>>381

今朝の体重：45.6kg(23.5%)
■ 1月22日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯203g、卵とじ（小松菜）
昼：ご飯285g、煮物（大根）、納豆、みかん、コーヒー
間食：チョコレート２個、あられ２個、ビスケット２枚、コーヒー
夕：鯖の味噌煮（にんじん、しめじ）、肉じゃが（豚バラ）、、ビール６杯、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分、雪かき３時間
摂取カロリー：約2300kcal
夜の体重：46.6kg(21.0%)

参加表明 >>137 　前回報告 >>382 376 369 358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.0

■1月22日（日）
朝食：雑穀ご飯･煮物（大根･油揚げ･しめじ･麩）
　　　肉野菜炒め（ピーマン･パプリカ･モヤシ･豚挽肉･卵）･ベビーチーズ･みかん
昼食：インスタントラーメン（キャベツ･白菜･しめじ･油揚げ･桜海老･モヤシ･海苔）ベビーチーズ
夕食：わかめ茶漬け･茹で鶏レバー･挽肉とモヤシのおかか炒め

運動：ウォーキング25分×2

昼のラーメンのせいなのか、ちょっと遅めの夕食のせいなのか、2回も食べたチーズのせいか、
それほど沢山食べたつもりではないのに増えてます。
今月もあと10日気を引き締めてがんばります。

参加表明>>16 前回報告>>354 >>364 >>371 >>379 >>385

【1月23日】
朝 49.6kg 夜 50.3kg

朝：エスニック風ミートソーススパ、手作りプリン
昼：寝てた
夜：雑穀ごはん１膳(白米２：粒蒟蒻１、十穀米)、味噌汁(豆腐、油揚げ)、ネギトロ少し、手作りプリン(小)、プロテイン大さじ２杯、チョコラBBライト
間食：無糖ココア

運動：腕立て30回×３セット、腹筋100回

参加表明>>58 前回報告>>370

【1月21日】
朝 未測定
朝：玄米ご飯＋ふりかけ３杯
昼：玄米ご飯＋ふりかけ山盛り１杯
夜：セブンのサラダ巻き　いくら巻き１本
間食：なし
運動：なし
夜 未測定
【1月22日】
朝 52.2kg
朝：なし
昼：かんぴょう巻き小２個　太巻き２個　いなり寿司小３個
夜：おにぎり２個　豚汁１杯
間食：なし
運動：なし
夜 53.0kg
【1月23日】
朝 53.0kg
朝：おにぎり１コ　豚汁１杯
昼：お汁粉１杯
夜：鍋（豚バラ２枚　長ネギ　もやし　まいたけ　焼豆腐）１杯　鯛めし茶碗に３分
の１
間食：なし
運動：なし
夜 53.2kg

インフルエンザ＋アク禁で、書き込みが一切出来ませんでした
友達にはまた痩せたね〜なんて言われましたが、今回は痩せたんでなくやつれたんです！！
それでも今後も体重を維持していけるように頑張ります

参加表明 >>86
前回報告 >>380
前日の報告
(体重56.0kg)
朝：パン、カフェオレ
昼：モスのマスタードチキンのサラダセット
間食：ダース半分
夜：ラーメン、野菜炒め
運動：半身浴、筋トレ、カラオケ２時間
センター終わったヽ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ今日は気が抜けて１日頭がぼーっとしてました。あと１週間でマイナス１キロ!!夜炭水化物を抜こうかと思います

参加表明>>204　前回報告>>353

1月23日(月)の報告
朝：ﾁｮｺﾚｰﾄ、ｺｰﾋｰ
昼：おうどん
夜：茶碗蒸、ごはん、から揚げ

高熱で倒れました・・・
今日から再開します。ﾎﾘｴﾓﾝ；；

参加表明>>64　前回報告>>386

今朝の体重：45.6kg(23.0%)
■ 1月23日(月)の報告
朝：コーヒー、コーンスープ300g、パンのかけら
昼：ご飯165g、鯖の味噌煮（にんじん、しめじ）、コーヒー
間食：カステラ半分、コーヒー
夕：ご飯120g、キムチ鍋（豚バラ、豆腐1/4、白菜、にんじん、しいたけ、キムチ）、軟骨あげ、ちぎりあげ、めかぶ、ビール２杯、発泡酒２缶
運動：新有酸素運動１２分、雪かき１時間
摂取カロリー：約2000kcal（内酒約450kcal)
夜の体重：46.6kg(21.0%)

参加表明>>101
前回報告>>367

体重：65.4キロ
1/23報告
朝：ご飯・味噌汁の具
昼：ご飯・豆腐の味噌汁（南瓜入り）・夕べの残りしたステーキ
間・クッキー5個orz
夕：ご飯1/2・コロッケ60ｇ・味噌汁の具（豆腐。白菜・ワカメ）
運動：腹筋・背筋・側筋・ウォーキング70分・ストレッチ

体調が良くなったので思いっきり運動したら腰痛が出てきたorz

名前：プルーン@157*50.2*49.2*♀ ◆BHeQLDnVn2 投稿日：2006/01/23(月) 14:30:51
参加表明 >>137 　前回報告 >>387 382 376 369 358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　48.0

■1月23日（月）
朝食：茹でレバー・チーズ・リエータスープ
昼食：発芽玄米ご飯･白菜と鶏レバーのスープ・野菜炒め・チョコ3粒・チーズ
夕食：明治プロテインダイエット・カップスープ＋えのき

運動：なし

昨日は忙しくて食べた物がいい加減です。
量はそれほどでもないので今朝は体重が減っていますが、今日きちんと食べれば戻ると思います。
明日から忙しくなるので、食事・報告がおろそかになりそうです。

参加表明>>58 前回報告>>370

【1月21日】

朝 52.8kg

朝：みかん1コ　温野菜のクリームスープ
昼：なし
夜：野菜たっぷりラーメン茶碗に1杯　白菜の漬物　たらの素揚げネギソース掛け
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 53.0kg

インフルエンザの余波がまだ消えず、軽く筋トレしただけで疲れてしまいました
無理せずゆっくり体調を戻そうと思います

参加表明>>16 前回報告>>364 >>371 >>379 >>385 >>388

【1月24日】
朝 49.3kg 夜 49.9kg

朝：雑穀ごはん、味噌汁(油揚げ、豆腐、ワカメ)、ネギトロ、もろみ酢
昼：親子丼
夜：具なし焼きそば１玉分
間食：ベイリーズミルク２杯、焼プリン、チョコラBBライト

運動：腕立て30回×３セット、腹筋100回

うわ☆私もがんがるぞよ！っと

参加表明>>246　前回報告>>377

■1月24日■52.4kg
朝：100％フルーツミックスジュース280ml
昼：鶏(70g)のソテー、にんじん、スナップえんどう、プチトマト、小松菜のおひたし
　　ごはん110g、のりの佃煮、いちご
夜：めかじき(90g)の照り焼き、しじみの味噌汁、菜の花のおひたし、ごはん80g、ピリ辛だいこん

■1月23日■52.4kg
朝：モンブランプリン１個、ミルクティー、いちご
昼：牛肉(70g)のソテー、スナップえんどう、にんじん、かぶのサラダ、ごはん110g、のりの佃煮、いちご
間食：チョコビスケット１枚
夜：鶏とにんじんとじゃがいもとたまねぎのミルク煮、ごはん110g、ピリ辛だいこん、みかん２個

■1月22日■52.6kg
朝：いちごクリームサンドケーキ1/2個、チーズ、ヨーグルト、ミルクティー
昼：スープパスタ、ホワイトロールパン、かぶとかぶの葉のサラダ、ミルクティー
間食：せんべい１枚、ホットミルク、いちご
夜：鶏とにんじんとじゃがいもとたまねぎのミルク煮、ホワイトロールパン１個、かぶのサラダ

参加表明>>101
前回報告>>393

体重：65.8キロ
1/24報告
朝：ご飯・味噌汁の具・カップケーキ1/2
昼：ご飯・ほうれん草胡麻和え・牛蒡巻きと大根の煮物・コロッケ1
間：チョコレート2かけ
夕：カレー1/2・りんご1/4
夜：ファミレスで生1・ワインetc　orz
運動：ウォーキング60分

参加表明 >>137 　前回報告 >>394 387 382 376 369 358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　48.8

■1月24日（火）
朝食：焼きそば（自炊）
昼食：ラーメン（中華店）
間食：マウントレーニア　カフェラテ
夕食：雑穀ご飯･白菜と鶏肉のスープ

運動：ウォーキング20分

昼は外食。麺を最初から少なめにしてもらいました。

世の中って、痩せてる人間が少食なのは許してくれるのに、
太っている人間が少食なのは許してくれないんだよね。

炭水化物過多。
糖尿病になるぞ

参加表明>>58 前回報告>>395

【1月25日】

朝 52.0kg

朝：みかん２個
昼：バナナ１本
夜：すし６貫　茶碗蒸し　
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 51.8kg

生理が始まった途端に、一気に体重が落ちてきました

>>401
私は痩せてる人間の大食いは許せても
太ってる人間の大食い（特に菓子類）は絶対にゆるせないぞ

参加表明 >>137 　前回報告 >>400 394 387 382 376 369 358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.4

■1月25日（水）
朝食：雑穀ご飯･シチュー･豆乳
昼食：中華風すき焼き（外食）
夕食：シーフードリゾット･茶碗蒸し

運動：ウォーキング40分（途中15分ほどゆっくり走りました）

昨日も外食。月末まで仕事の関係で平日は外食になる可能性が大きいです。

>>401さま
私へのレスかどうかはわかりませんが、24日に行った店は「麺少なめで野菜多めにしてください」
と頼めるので、そう頼んでいます。

>>402さま
同じく私へのレスかどうかわかりませんが。
自分で焼きそばを作る時は麺は3/4にしています。（3食いりの焼きそばを4回で食べてます。）
その分野菜は多めで24日は、キャベツ100g、ピーマン1個、パプリカ20g、えのき25g、
鶏肉20g、桜海老3gでした。
雑穀ご飯は米1合、押麦0.5合弱、雑穀少々で炊いて4回に分けて食べています。
大体1食130g弱です。
自分では炭水化物を取りすぎている自覚はないのですが、もう少し減らした方がよいでしょうか？

>>405

＞自分では炭水化物を取りすぎている自覚はないのですが、もう少し減らした方がよいでしょうか？

勉強不足過ぎ

痩せてる人：少な目にしてください。
配膳人１：もっと食べなきゃだめよう！（普通盛り）→残す
配膳人２：（少食なのだな）（少な目に盛る）

太ってる人：少な目にしてください。
配膳人１：健康に悪いよ！いっぱい食べなきゃ！（大盛）→誘惑に負けて食べる
配膳人２：(ダイエットか。無駄な努力を）（普通盛り）→良かった。減らしてくれた。

普通ダイエットを始めると、あらゆる人間からダイエットの妨害を受ける。
ダイエット中に食うなと言ってくれる人間は滅多にいない。ここにはいるが。

参加表明>>58 前回報告>>403

【1月25日】

朝 51.6kg

朝：ポテトサラダ小半分　 卵ハムサンド３切れ
昼：ポテトサラダ小半分　 卵ハムサンド３切れ
夜：チャーハン１杯　肉じゃが　白菜の漬物　味噌汁　
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 52.8kg

ちょっと油断して食べ過ぎてしまいました
ンコ様も来臨してないので、そのせいだと思いたい…

参加表明 >>86
前回報告 >>390
前日の報告
(体重56.0kg)
朝：パン、コーヒー
昼：ポテト、マックチキン
間食、芋けんぴ、せんべい少々、コーヒー
夜：湯豆腐、焼き肉１口
運動：筋トレ、ウォーキング20分

生理はじまっちゃって半身浴できない(´・ω・｀)お腹も痛いー…しかもお昼は友達と一緒にマクド食べてしまった…いつも誘惑に勝てませんorz２月から学校も休みになってしまうのでこまめに動くよう気をつけます

参加表明>>64　前回報告>>392

今朝の体重：45.4kg(25.5%)
■ 1月24日(火)の報告
朝：コーヒー、ぞうすい180g、ちぎりあげ
昼：チャーハン300g（鶏もも、たまねぎ、かぶの葉）、コーヒー
夕：カレーライス450g（牛すじ、キャベツ、にんじん、たまねぎ）、福神漬け、ジャーマンポテト50g（じゃがいも、ベーコン、たまねぎ）、プチトマト、かぶ、コーヒー
夜食：煮物（かぼちゃ、たけのこ、こんにゃく、しいたけ、れんこん、いんげん、あつあげ）、きんぴら、ビール３杯、シークヮーサーのお湯割り
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.5kg(21.5%)
■ 1月25日(水)の報告
朝の体重：45.6kg(25.5%)
朝：コーヒー、パン1/2、ジャーマンポテト50g、ミルクスープ２杯（鶏肉、きゃべつ、しめじ）、いちご
昼：ご飯224g、ジャーマンポテト50g、ミルクスープ２杯（鶏肉、きゃべつ、しめじ）、煮物（かぼちゃ、がんも、あつあげ、とりにく、れんこん、こんにゃく）、コーヒー
夕：大納言巻き２個、鯖の押し寿司３個、煮物（たけのこ等）、揚げ物（魚、ごぼう等）、ビール１杯、シークヮーサーのお湯割り
、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約
夜の体重：46.4kg(19.0%)
■ 1月26日(木)の報告
朝の体重：45.4kg(26.5%)
朝：コーヒー、ご飯138g、ソーセージ２本、ミニトマト１個、みそ汁（かぶの葉、あげ）、みかん、お茶
昼：チャーハン（ハム、卵、ほうれん草）、吸い物（とろろ昆布）、お茶
間食：生チョコ、おかき、コーヒー
夕：ご飯110g、煮物（かぼちゃ、がんも）、鍋（豚、豆腐、白菜、にんじん、しめじ）、サーモン（きくらげ、わかめ、ドレッシング）、お茶、コーヒー
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：46.2kg(20.0%)

参加表明>>16 前回報告>>364 >>371 >>379 >>385 >>388 >>396

【1月25日】
朝 49.9kg 夜 50.9kg

朝(４時)：お好み焼き１枚半(豚玉、餅チーズ)、梅酒ソーダ１杯
昼：寝てた
夜(27時)：お好み焼き２枚(餅チーズ)、プロテイン大さじ２杯、カシス＋ラムのソーダ割
間食：桃ゼリー、さつまりこ１箱、ラムコーク１杯(ダイエットコーラ使用)、もろみ酢

運動：腹筋100回

【１月26日】
朝 50.6kg 夜 49.5kg

朝(８時)：もろみ酢、チョコラBBライト
昼(13時)：ラップサンド(スモークサーモン)
夜：寝てた
間食：牛乳、産地限定カカオ(70％)１本、ケチャップ少し

運動：ゲルマニウム半身浴30分

参加表明>>101
前回報告>>399

体重：65.8キロ
1/25報告
朝：ロールパン（ハム・レタスサンド）2・紅茶
昼：ご飯・焼き鳥・スクランブルエッグ（ツナ入り）･ゴマ・サツマイモの味噌汁
夕：キムチ鍋（野菜だけ）・イカフライ3・缶ビール2
運動：ウォーキング70分・足踏み10分・スクワット10分位・ストレッチ10分

参加表明>>58 前回報告>>408

【1月25日】

朝 52.6kg

朝：みかん2個　ミニおにぎり3個
昼：なし
夜：鯖の味噌煮　肉じゃが　もやしとささみ和風きのこパスタソース掛け　ひじき煮　
間食：なし
運動：３ｋｍジョギング　ストレッチ

夜 53.0kg

久々に走ったら、３ｋｍで頭痛がしてきました
やはり病み上がりにいきなりジョグはきつかったみたいです
ゆっくり体力を戻そうと思います

参加表明>>16 前回報告>>379 >>385 >>388 >>396 >>411

【1月27日】
朝 48.7kg 夜 49.8kg

朝：もつ煮込みうどん茶碗１杯、グレープフルーツゼリー、もろみ酢、ベイリーズミルク１杯
昼：冷うどん(１／３玉)、ニラの卵とじ、プロテイン大２杯
夜：雑穀ごはん軽く茶碗１膳、鰤大根、馬刺し
間食：DHC欲張り美人

運動：腕立て30回×３セット、腹筋100回、ゲルマニウム半身浴40分

体重ｽﾀｰﾄ日から変化なし。
馬肉が500g塊で届いたから暫く櫻祭になりそうだな。

参加表明>>64　前回報告>>410

今朝の体重：45.4kg(21.5%)
■ 1月27日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯83g、煮物（あつあげ、さつまあげ）、きんぴら、プルーン３個
昼：ご飯143g、おでん（ばくだん２、しらたき、つみれ）、大根皮きんぴら、吸い物（わかめ、ねぎ、卵）
間食：シュークリーム、いちご２個、コーヒー
夕：おでん（大根、こんにゃく、昆布、しらたき、ばくだん、つみれ、すじ1/4、卵1/2）、ほうれん草（おかか）、せり（ごま和え）、たこ、ビール４杯、コーヒー
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：46.4kg(20.5%)

参加表明>>16 前回報告>>379 >>385 >>388 >>396 >>411 >>414

【1月28日】
朝 49.4kg 夜 51.1kg

朝：スープパスタあさりクリーム、メープル玄米ブラン１袋、グリーンサラダ、フルーツヨーグルト、ファイブミニ
昼：明太子バター風味パスタ大盛、チョコラBBライト
夜：馬刺し、ダイエットセルライター
間食：グレープフルーツジュース、もろみ酢、リンツ99％チョコレート１欠片

運動：腕立て30回×３セット、腹筋100回

明日は24時間ハリウッドダイエットに挑戦してみる予定。

>>416
定期的にジムとか通わないと、体質改善できないんじゃない？
生活を変えないと体重も動かないとｵﾓ｡

>>416
間食にケチャップ舐めてるようじゃ・・・

ケチャップはハインツ。

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は11月30日0:00〜12月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

参加表明>>246　前回報告>>398

■1月25日■52.4kg
朝：いちごクリームサンド1/2個、鶏とじゃがいもとにんじんとたまねぎのミルク煮、チーズ15g、カフェオレ
昼：にんじんとツナの卵とじ、スナップえんどう、チーズ10g、菜の花のおひたし、ごはん110g、のりの佃煮、いちご６個
夜：鶏とじゃがいもとにんじんとたまねぎのミルク煮、小松菜とツナのサラダ、いちご４個

■1月26日■52.4kg
朝：ベイドチーズケーキ１個、カフェオレ
昼：牛肉(35g)のさっと煮、豆のにんじんのカレー、ごはん110g、小松菜とツナのサラダ、いちご６個
夜：あじの開き１尾、だいこんおろし、小松菜とツナのサラダ、麩の味噌汁、ごはん110g

■1月27日■52.4kg
朝：プリン１個、カフェオレ
昼：牛肉(35g)のさっと煮、豆とにんじんのカレー、ごはん110g、小松菜とツナのサラダ、いちご３個、みかん２個
間食：カフェオレ、チョコレート２個、レーズンウィッチ１個
夜：生ビール２杯、焼酎猪口２杯、ハタの刺身、めじまぐろの刺身、帆立とねぎの炒め物、牡蠣の昆布焼き２個、
　　おでん（大根１、昆布１、れんこんもち1/2個、麩の巻物1/2個、えびしんじょう1/2個）、穴子とセリの磯部揚げ、
　　キャベツと昆布の和え物、稲庭うどん1/2杯、
　　フレッシュフルーツトマトのブラッディマリー１杯、、イチゴのカクテル１杯、ラフランスのカクテル１杯

参加表明　>>287　前回報告　>>294

【最終報告（仮）】

■1月28日45,6kg18,6%

朝　味噌鮭　チャルメラ醤油
昼　ミカン２個
夜　多分もう少ししたら。

■運動　スクワット50回　これから後50回。
食事時間（生活時間帯が皆さんより半日ほどズレています）…
減らないいどころか増えてしまった。

来月こそは頑張ります。来月も宜しくお願いします。

参加表明>>58 前回報告>>413

【1月28日】

朝 52.4kg

朝：なし
昼：エビフィレオ　フライドポテト　ホットコーヒー１杯
夜：もやしとささみ和風きのこパスタソース掛け　ひじき煮　いわしの蒲焼　大根と豚肉の煮物
間食：なし
運動：３ｋｍジョギング　ストレッチ

夜 53.0kg

>>422

つ目標非達成者　→　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可

>>424
わかりました。ありがとうございます。
つまり、２月中に目標達成すれば３月から参加できるんですよね？

とりあえず>>1を100回嫁

参加表明>>64　前回報告>>415

今朝の体重：45.8kg(21.0%)
■ 1月28日(土)の報告
朝：コーヒー、ぞうすい250g（卵、豚肉等）
昼：麦飯110g、おでん（卵、すじ、大根、こんにゃく、しらたき、こんぶ）、味噌煮込みうどん少し（ねぎ、卵）
間食：エクレア、くるみ蒸しパン1/4、コーヒー
夕：チャーハン114g（卵等）、ご飯110g、おでん（大根、こんにゃく、昆布、つみれ）、肉野菜炒め（豚肉、たまねぎ、ほうれん草）、いかくん、ビール３杯、発泡酒２缶、コーヒー
摂取カロリー：約2100kcal
夜の体重：47.0kg(19.0%)

ﾃﾗﾜﾛｽ

参加表明 >>86
前回報告 >>409
前日の報告
(体重55.5kg)
朝：チンするピザ半分、コーヒー
昼：牛丼半分
間食：チョコ数個、コーヒー
夜：焼きそば
運動：筋トレ、ウォーキング30分
あと0.5キロ!!がんばるぞー(｀･ω･´)

参加表明>>58 前回報告>>423

【1月29日】

朝 52.4kg

朝：なし
昼：吉野家の豚丼半分
夜：クリームシチュー１杯　ご飯茶碗に半分　タルタルステーキ半分
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 52.6kg

今日は圧倒的に野菜不足です
明日から野菜中心のメニューで頑張ろうと思います

参加表明>>16 前回報告>>385 >>388 >>396 >>411 >>416

【1月29日】
朝 49.5kg 夜 48.5kg

朝：┓
昼：┫24時間ハリウッドダイエット１本
夜：┛

運動：腹筋50回、ゲルマニウム半身浴30分

今日はひたすら寝てました…。

参加表明>>204　前回報告>>391

1月29日
朝：おにぎり、お味噌汁
昼：おうどん
夜：ぷりん、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
運動0

退院記念ﾊﾟﾋﾟｺ
やつれて66.4ｋｇに・・・

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1134489543/5
> やま自身はマイペースで余裕みたいだから、いいけど。
> やま自身はマイペースで余裕みたいだから、いいけど。
> やま自身はマイペースで余裕みたいだから、いいけど。
> やま自身はマイペースで余裕みたいだから、いいけど。
> やま自身はマイペースで余裕みたいだから、いいけど。
> やま自身はマイペースで余裕みたいだから、いいけど。

ぶひゃひゃひゃry

参加表明>>64　前回報告>>427

今朝の体重：45.4kg(21.5%)
■ 1月29日(日)の報告
朝の体重：45.8kg(21.0%)
朝：コーヒー、ソフトクッキー２個
昼：雑炊２杯（白菜、昆布、にんじん、チーズ）、くるみ蒸しパン1/4、コーヒー
間食：マドレーヌ２個、コーヒー
夕：麦飯110g、カレー210g（牛スジ、キャベツ、にんじん）、もつ煮込み（豆腐、ねぎ）、白菜炒め（豚バラ、にんじん）、ビール４杯、発泡酒１缶、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2100kcal
夜の体重：46.4kg(19.5%)

ﾜﾛｽ

参加表明>>101
前回報告>>412

体重65.2キロ
1/29報告
朝：焼きそば352ｋｃal
10：30〜15：00：海苔巻き6個・ワンタンスープ・チョコレート8粒・煎餅2枚
夕：生2杯・お茶割5杯・フライ3個・葱間1本・サラダ・キムチ沢山・おでん（昆布・糸こん）
運動：バレーボール4試合
半ば諦めモード…筋肉痛が酷いけど今日も頑張って歩きます。

参加表明 >>86
前回報告 >>429
前日の報告
(体重55.3kg)
朝：コーヒー、チョコ数個、パン半分
昼：ごはん1杯、鮭
夜：刺身(まぐろ、いか)、茶碗蒸し、ごはん茶碗半分、高菜漬け物
運動：半身浴、ウォーキング20分、筋トレ
もうちょい!!間食ないよう気をつけます。

>>やま
新有酸素運動って12分もやったら負荷かかり過ぎて無駄だよ。
3分でいいから毎日やる方がはるかに効果的です。

>>438
うるせぇ。しったかすんな。

参加表明>>58 前回報告>>430

【1月30日】

朝 52.2kg

朝：クロワッサン１コ　ロールパン１コ　黒胡麻きな粉＋オリゴ糖入り低脂肪乳１杯
昼：みかん２個
夜：野菜たっぷりハンバーグ　ポテトサラダ　ご飯茶碗に半分　味噌汁
間食：なし
運動：３ｋｍジョギング　筋トレ　ストレッチ

夜 52.0kg

やっぱり朝はきちんと食べたほうが、痩せやすいことが判明
明日から朝食はきちんと取ろう

>>439
何も知らないなら黙ってろよｶｽ

参加表明>>135
表明履歴 >>256 >>277 >>304 >>313 >>330 >>352 >>368 >>378

体重　48.8%
体脂肪27.0%

朝：パン、目玉焼き

昼：グラタン、ポテトチップス１／２、もちだんご

夜：ハンバーグ



このところずっと毎日踏み台昇降と筋トレ＆ストレッチをしている。
正直サイズは全体的に２ｃｍほど低下。
体脂肪のほうが減ってきているようです。

>>442
ひどい食生活が体脂肪に現れてるよね。
多分体中ぶよんぶよんしてると思うけど、来月は筋トレ中心にして
食事内容ももっと考えた方がいいよ。

>>443
今日はね＾＾

でも履歴みてもらったらわかると思うけど、基本自炊なんだよね。

確かに体脂肪はひどいな。
ただＢ８４　ｗ６０　Ｈ８６　なのでべつにいーかなぁと。

あと２ｋｇ落としてウエスト６０きり鯛。

>>441=443
シッタカが余計な煽り参加者にまで手を出すなｶｽ
過去レスの読めない池沼が

>>444
自炊かも知れないけど履歴見てもあなたの食事は炭水化物メインで、
一日の食事が炭水化物、炭水化物、揚げ物みたいな日が多いよね。
野菜も申し訳程度に食べてるみたいだけど。
自炊だとしてもやっぱ炭水化物メインだと体脂肪減らないよ。

>>445
ここは自己管理の甘い奴らをこき下ろして餅上げさせるｽﾚなんだよ。
煽り上等のｽﾚで余計な事言ってんじゃねえぞｶｽ

>>447
過去レスも読めない頭の悪い人ですね。ぷ。

参加表明>>64　前回報告>>434

今朝の体重：45.2kg(24.0%)
■ 1月30日(月)の報告
朝：コーヒー、麦飯110g、カレー210g（牛スジ、キャベツ、にんじん）
昼：コーヒー、麦飯110g、カレー135g（牛スジ、キャベツ、にんじん）、スープ（大根葉）
間食：マドレーヌ、プリン、コーヒー
夕：麦飯83g、鳥ハム、コールスロー、キャベツ炒め（小えび）、発泡酒２缶
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2100kcal
夜の体重：46.2kg(19.0%)

>>438
ありがとうございます。３分は毎日やってます。１０分以内じゃ運動とは言えないかなと
１２分できた日だけ書いてます。バンザイ、尻、腹、腕を各３分なのでどれも自分にとっては必要かなと。
マッサージ等のアドバイスも実行し、二の腕だいぶん細くなりました。

体は動かしているからと運動を馬鹿にしていましたが、普段使っている部分と運動で使う筋肉は
全く違うようで、申告するのも恥ずかしい運動量ですが効果があったようです。
歩いて移動する所も自然と走ってしまうようになり、子供時代を思い出します。
腹筋や腕筋にもわずかに触れるようになり、筋肉と思っていたのが贅肉だったと実感・・・
要所要所で罵倒してくださった方にもこの機会にお礼申し上げます。今月（も）危ないので・・・

参加表明>>101
前回報告>>436
【最終報告】
65.6キロ

これ以上は太りたくないので64まで落として出直します。
シュウケイビト様、宜しくお願いいたします。

参加表明>>89　前回報告　>>318　>>100 >>366

【最終報告】
70kg　目標達成しました！

>>449
何ヶ月もかけてこのスレを廃れさせた張本人が、
今更殊勝な事言わないで早く未達成で出て行ってください。
他のアオラー達も我慢したんです。あなたも極力無言で終わらせるように。

>>452
200gなんてすぐ落ちるんだから、そんなに我慢したんなら、
この場面で声をかけなかった方が良かったと思うよ。
参加者は何を言われても痩せれば勝ちなわけなんだから。

>>453
どっちかというと、どれがやま本人の煽らー叩きなのか傍観していた口なので、
そんなに我慢した、と言われれば違うがｗ

まぁ、今のタイミングはまずかったか(´･ω･`)ｽﾏﾝ

>>446

今日サイズははかったら全体的にサイズが２，３センチ減っていて
二の腕も２ｃｍ減っていた。洋服がすごくすっきり綺麗に着用できた。
体脂肪もわずかながら減った。
体重は２キロしか減っていないけれど。

これで十分じゃない？

体脂肪は26をマークすることも。

私は今のふにふにぐらいの体が好きです。女だもん。

大事なのは続けること。徐々に来月から野菜をとっていけばいいし、かっちりやってつまずくよりも
出来上がった成果を大事にしたいところ。

>>454
ふーん・・・

「やまはスルーで」がこのスレの基本ですw

>457
挟も追加で。

>>458
超賛成(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

>>458
挟追加って当然だよー。
参加者じゃないんだから。

挟に関しては「問題外」ということで。

異議なし

こういうの書いてるの約一名だろうな。
別にまじめに報告してるんだから別にいいんじゃネーノ？

>>463
ううん。ルールのあるところに入ってきたんだから参加するならそれに従うのは当然でしょ。
報告するだけのところならほかにあるんだから、ここで邪魔するようなことはしちゃいけないと思う。

あと報告以外はsageで。

>>464
463は挟じゃなくてやまのことを言ってるんだと思う。
挟はルール違反で論外。
やまは、よく酒を飲むことや、カロリーの概算に過剰に反応する人がいるだけで、
スレのルールには従っている。

>>465
そっか。ごめん間違えてたよ。

>>465=やま

あいついつも名無しで反論するから嫌い。

朝：パン２枚　スクランブレーク
昼：手作りお弁当　菓子パン１個

夜はもう食べません。。orz
身長153　体重45　体脂肪18,3

便秘ーーー

>>465
どこがルール違反なの？
根に持つのもいいけど、粘着もどうかな。
それに毎度毎度そういうの見てるほうもうっとおしいんだよね、正直。
完全に毎回ルール無視ならまだしも。
重箱の隅をエンドレスにつつくようなレスが毎度続くのも面倒くさい

挟は最初に「トリップつけなくてもうしわけありませんでした。」
って殊勝にヘコヘコしなかったから　参加資格梨ってことおｋ？
今から参加表明しなおせばいいのにｗｗ
そしたら資格あるの？なんだ、資格って？
毎回きちんと報告してるのに、してない人より資格ないのがちょっと笑えるんだけど。
日本の法律と似てるよね。意味内法律

すいませんでした　と粘着に土下座すればもう言われることはなくなるだろう。
やれば？＞挟

>>469
実際集計に入ってないし。
１日１レスすら守っていない。

１日１レス守ってない奴もっといるよね・・・

>>469
「どこがルール違反？」って書いてあるから答えます。
まず
>■ 参加の仕方(必須事項)・トリップをつけること。

次に
>参加表明が間違っている人→　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない

それから
>・報告は１日１回まで age で
>・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
>・質問をしない

別に謝らなくたって、参加表明やり直して、報告じゃない時にはsageて、
書き込みは一日一回で、間違いを指摘されたからって、すぐに反論を書き込んだりしなければよかったんだけど。
別に感情的に「ダメ！」とか「出ていけ！」とか言ってるわけじゃなくて、
純粋に手続き上、このスレ内での「参加者」にはカウントされてないってことでしょ。

【参加表明】>>134
【中間報告】>>312
報告>>168>>186>>210>>252>>348>>373

【最終報告】⇒48.8
シュウケイビトさんよろしくお願いします。

ストレスで過食気味になり、先週あたりに一キロ太ってしまいました。情けない…orz
なんとか戻しましたが、途中までいい感じ(でもなかったけどｗ)だったのにこのような形でクラブを脱会となるのはとても残念です。

来月は参加出来ないのでその間に過食を治し、少しでも痩せて参加権を手にしたいです。


今までありがとうございました。

>>474
最初の一行だけ読んだ

2キロ減ってる挟より一切減らない>>475に資格があるという事だ。

参加表明>>58 前回報告>>430

【1月31日】

朝 52.0kg

朝：バタートースト１枚　黒胡麻きな粉＋オリゴ糖入り低脂肪乳１杯
昼：ご飯茶碗に３分の１　ミニハンバーグ２枚　ほうれん草入り玉子焼き４欠　ほうれん草のおひたし
　　チャーシュー１枚　野菜炒め少々
夜：カレイの煮付け　卯の花　金平　根菜の炊き合わせ　ご飯茶碗に半分　味噌汁
間食：なし
運動：３ｋｍジョギング　筋トレ　ストレッチ

夜 52.8kg

【最終報告】
52.8ｋｇ

なんか荒れてますね(´･ω･`)
今日は朝昼晩と３食きちんと取りました
んこ様も来臨してくれて、体調も大分戻ってきました
中盤に飲み会で過食してしまって、どうしようかと思いましたが、何とか目標体重クリアしました
来月もまた参加したいと思います

↑うるせーﾊﾞｶ。　１５８で５２なんてデブなんだよ。

参加表明>>16 前回報告>>388 >>396 >>411 >>416 >>431

【最終報告】 48.6kg
目標は達成できませんでしたが体質が改善されたようなので、これからもダイエットは続けていきます。
最終日に体調崩して水分だけだったのはアレだけど…目標達成して再度参加したいと思っています。
貴重なスペースありがとうございました。


【１月30日】
朝 48.5kg 夜 48.9kg

早朝：クリームシチュー、QUEEN ALICEのアイスパフェ、ダイエットセルライター
朝：ホワイトソースオムライス
昼：24時間ハリウッドダイエット、チョコラBBライト、ファイブミニ、もろみ酢
夜：アロエリッチ(韓国産アロエ飲料)
間食：キットカットビター１袋
運動：腕立て30回×２セット、腹筋100回

【１月31日】
朝 48.6kg 夜 48.6kg

朝：24時間ハリウッドダイエット、ダイエットセルライター
昼：ファイブミニ
間食：24時間ハリウッドダイエット
夜：24時間ハリウッドダイエット、ダイエットウィダー、もろみ酢、プロテイン大さじ２杯

運動：腕立て30回×２セット、腹筋100回×２セット、ゲルマニウム半身浴40分

参加表明>>204 前回報告>>432

１月31日
朝：ｚｚｚ
昼：ｶｯﾌﾟｳﾄﾞﾝ
夜：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ・海藻サラダ
運動；ｻｯｶｰ

【最終報告】
67.2

後半入院でグダグダに・・・
体重はそこそこ減って良かったです。
みなさんお疲れ様だじょ。

とりあえず、やまﾁｬﾝを苛めるな！ﾌﾟﾝｽｶ

参加表明>>64　前回報告>>449

【最終報告】
今朝の体重：45.2kg(24.0%)
■ 1月31日(火)の報告
朝：コーヒー、麦飯133g、ソーセージ２本、スープ（キャベツ、にんじん）、マドレーヌ１個
昼：麦飯165g、キーマカレー（レトルト）、コーヒー
間食：南部せんべい1/2、コーヒー
夕：鍋（豆腐、白菜、鶏もも、にんじん、しいたけ）、麦飯165g、いくら、ねぎトロ、みそ汁（あさり）、コールスロー（とりハム）、コーヒー、シークヮーサーのお湯割り
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.4kg(20.0%)

お世話になりました。この機会に是非４４キロ台になってみたいので、
また３月に参加できるようにがんばります。

参加表明　>>81
前回報告　>>357

【最終報告】
54.6kg

目標は達成できませんでした。
引き続き運動を続けて、3月には参加できるよう頑張ります。
お世話になりました。

>>482
もう来ないでいいお＾＾

新スレはいつ頃建てるのが恒例？

【最終報告】　シュウケイビトさま宜しくお願いします
参加表明 >>137 　前回報告 >>405 400 394 387 382 376 369 358 343 337 320 305 291 260 241 218 205 181 160

■今朝の体重　49.2

月末月初大変多忙につき、体重報告のみですが。
来月も頑張ります。

前回報告のﾚｽ番だけ書けばいいのに。前回じゃないじゃん

参加表明 >>86
前回報告 >>437
【最終報告】
54.9kg
急ごしらえ感がめちゃめちゃありますがなんとか達成しました！
来月も参加したいと思いますのでよろしくおねがいします◎

参加表明>>106　前回報告>>308

【最終報告】55.6kg

簡単ですが、最終報告させて頂きます。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

参加表明>>246　前回報告>>421

【最終報告】51.6kg（2月1日22:50）

■１月31日■52.8kg
昼：卵とじそば
間食：和三盆の干菓子３個
夜：鶏肉と温泉卵入り稲庭うどん

■2月1日■52.6kg（朝）
昼：マイクロダイエット
夜：マイクロダイエット
運動：バドミントン約１時間半

朝、「この600gをどうしよう！」と思い、本当に久しぶりにバドミントンに行きました。
昔の仲間に「どうしたんだ急に」と言われ「２chの帳尻合わせに来ました。」とは言えず、
「少し身体が軽くなって来たので･･･。」とごまかし笑い。
コートで身体を動かすのは、ステッパーやエアロバイクとは比較にならない楽しさでした。
来月も（は？）がんばります。

遅くなってしまってすみません。
1月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 30名
・中間報告者 14名（46.7％)
・最終報告者 12名（40.0％）

▼目標達成者（1月参加資格あり）・・・6名 (20.0%)
こゆき、もりぞう、ボヘミアン、プルーン、ココ、山田

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・6名（20.0％)
絢華、やま、和、たいちょ、にっこり、華乃

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・0名 (0.0％)

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・18名 (60.0％）
レイ、みの、アンチコドン、うに子、むん、リノ、アバレン、美優、なす、浩香、
ペンペン、pi-chan、そうだ外に出よう、ドナ、ﾕｶ、じっぱち、３月１０日、猫○

>>491
乙！

参加表明 >>9
【体重】53.8

パソコンが壊れて、報告がとても遅くなってしまいました。
目標はちゃんとクリアできたので、本当に良かったと思います。
夜遅くに食べないこと、食べ物は大量に食べることを意識しないで、ゆっくり噛んで食べること
上の2つを意識することで、胃が小さくなりましたし、無理なく体重を落とせたと思います。

また、食べないというよりも、体にいいものにごはんをシフトするイメージでしたので
ダイエット前よりもお肌の調子がいいです。
ビタミン剤も意識的にとりましたので、体力が落ちることもありませんでした。

来月（今月）も個人的にがんばって、最終的に50を切りたいと思います。

>>493
乙！