947 :
やま@157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs :2006/04/21(金) 12:17:40
参加表明
>>710 前回報告
>>934 今朝の体重:46.4kg(24.5%)
■ 4月19日(水)の報告
朝:コーヒー、ご飯194g、鮭30g、煮豆50g(豚肉、ごぼう)、いちご1個
昼:焼きそば(蒸し麺160g、豚肉50g、小松菜、もやし)、コーヒー
間食:ロールケーキ30g、コーヒー
夕:まぐろ、わかめとキュウリの和え物(ごまだれ)、鳥炒め(舞茸、もやし、小松菜)、煮物(大根、油揚げ、豚こま)、ジャガイモのみそ汁少し、めかぶ、ビール3缶、ブランデー、プリン160g、シークヮーサー水
運動:グッドモーニング運動、新有酸素運動12分
摂取カロリー:約2300kcal
夜の体重:47.2kg(20.5%)
■ 4月20日(木)の報告
朝の体重:46.4kg(23.5%)
朝:コーヒー、ご飯139g、たまご1個、みそ汁(じゃがいも、あげ)、いちご2個
昼:カップヌードル、ご飯133g、のりの佃煮、コーヒー
夕:ピーマン肉詰め100g(豚ひき、たまねぎ、パン粉、ケチャップ、ソース)、炊き込みご飯67g(しゃけ、コーン)、じゃがいもきんぴら(ちりめん)、白菜漬け物、冷や奴、ビール2缶、コーヒー
運動:グッドモーニング運動、新有酸素運動12分
摂取カロリー:約1700kcal
夜の体重:47.2kg(19.5%)
948 :
もも:2006/04/21(金) 18:14:49
【開始】 2月10日 (2/11 49.5kg 26.5%)
【目標体重】 45kg
4/20 48.5kg 23.2%
朝:ご飯 煮物(高野豆腐 人参) 酢の物 ポテトサラダ 林檎
間:飴1
昼:天ぷら(帆立3 茄子3 南瓜3 大葉1)
夕:卵スープ(もやし 卵)
ジム
超久しぶり天ぷらウマス!!
949 :
フルーツロール:2006/04/21(金) 18:38:42
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.4kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食:野菜ジュース+豆乳、くるみチーズパン
今日の昼食:冷たいタヌキ蕎麦(ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜)
珈琲(ミルク、ダイエットシュガー)
今日の夕食:野菜ジュース+豆乳、醤油味焼そば(ピーマン.しめじ)、
里芋と人参と筍と昆布を炊いたん、大根と人参のなます
今日の運動:1500m泳ぐ
950 :
チョコ:2006/04/21(金) 20:11:06
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54`
【目標体重】
46`
【現在体重】
53`
朝・トッポ1箱、ハンバーグ、ベジタブルサンド2つ、チーズケーキ
昼・トースト2枚(マーガリン、ピーチョコ)
夜・タケノコご飯3分の1、煮こんぶ、茹でもやし3分の1、ししゃも唐揚げ2つ
運動・なし
今日は休みで朝からお菓子三昧でした…
でもおいしかった…
【ダイエットスタート日】 1月8日
【スタート時の体重】 67.7`
【今日の朝体重】 63.1`
【目標体重】 50`
朝食:ごはん、豚汁、おひたし、ごまあえ、酢の物、しゃけ
昼食:ごはん、ウインナー、野菜スティック、ミニトマト、レタス
夕食:すいとん汁、酢の物
間食:ミスドドーナツ一個、から揚げ君1個
運動:縄跳び1000回(30分)
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:71.6kg
本日の夜体重:71.0kg
体脂肪率:21.3%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:ミニあんかけ五目焼きそば、ミニ蒸しパン、サラダ、杏仁豆腐 650kcal
夜食:ラム肉100g焼き、野菜炒め、胡瓜の浅漬け、味噌汁、ご飯1/3杯 350kcal
間食:チョコ5欠片、冷凍蒟蒻畑2個、苺 245kcal
合計カロリー:1325kcal
運動量:LTT30分、腕立て25×2回、腹筋40+50回、背筋30×2回、背筋姿勢維持25秒×4
スクワット50回、握力200回、ストレッチ
菓子パン3つ分、やっと取り戻した…
953 :
やま@157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs :2006/04/22(土) 11:15:16
参加表明
>>710 前回報告
>>947 今朝の体重:46.2kg(27.0%)
■ 4月21日(金)の報告
朝:コーヒー、炊き込みご飯192g(しゃけ、コーン)、ちまき54g(餅米、きなこ)、みそ汁(豆腐、わかめ)
昼:炊き込みご飯133g(しゃけ、コーン)、じゃがいもきんぴら(ちりめん)、コーヒー
夕:餃子4個、マカロニサラダ(マヨ、卵、マカロニ、鳥ハム、キュウリ)、白菜炒め(豚こま、きくらげ、ちくわ)、ビール3缶
運動:グッドモーニング運動、新有酸素運動12分
摂取カロリー:約2000kcal
夜の体重:47.2kg(21.5%)
954 :
もも:2006/04/22(土) 17:48:03
【開始】 2月10日 (2/11 49.5kg 26.5%)
【目標体重】 45kg
4/20 48.5kg 23.8%
朝:カフェオレ わらび餅
昼:ご飯 ピーマン肉詰め2 酢の物 胡麻和え グレープフルーツ
夕:南瓜食パン1 卵スープ
数ヶ月振りに間食しなかった(でも朝はおやつっぽい
目に見える所にないって偉大です
955 :
しめじ:2006/04/22(土) 22:19:26
今日から参加します
20歳 女 158p 59.5s 27.3l
目標55s 体脂肪率20l
朝 メロンぱん
昼 かけ蕎麦 稲荷寿司2個
夜 モスバーガー匠 シーチキンおにぎり お味噌汁
956 :
チョコ:2006/04/22(土) 22:39:47
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54`
【目標体重】
46`
【現在体重】
53` (20日現在)
朝・タケノコご飯2杯
昼・お弁当(タケノコご飯、いちご、タマゴヤキ2切れ、チキン竜田2切れ、こんぶ煮)
夜・一口サンドイッチ4つ、サラダ、太巻き1切れ、唐揚げ1つ、一口ケーキ3つ…
運動・立ち仕事7時間、くびれ、お腹、足、脇腹運動
今日は夜、会社で授賞式があり、食べ過ぎました…
アルコール我慢しましたが…
せっかく生理終わったし明日から気合いいれます!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.8kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:20.4%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:盛り蕎麦(乾麺100g)、茄子天麩羅2切れ、獅子唐天麩羅3つ 500kcal
夜食:眼旗魚の生姜焼き、サラダ、粉ふきいも極少々、野菜炒めたっぷり、味噌汁、ご飯1/5杯 400kcal
間食:ヨーグルト、ミニリンゴ1/2個、冷凍蒟蒻畑1個 120kca
合計カロリー:1100kcal
運動量:LTT22分、腹筋40+50回、握力200回、ストレッチ
70kgジャストキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!
今月の目標70kg切りを早くも達成できるのか?漏れ!?明日の朝は全裸計測ケテーイ。
958 :
やま@157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs :2006/04/23(日) 09:35:06
参加表明
>>710 前回報告
>>953 今朝の体重:45.4kg(25.5%)
■ 4月22日(土)の報告
朝:コーヒー、生せんべい23g(あんこ)、ご飯82g、白菜炒め(ちくわ等)、マカロニサラダ50g(鳥ハム、キュウリ等)
昼:そば飯220g(挽き肉、たまねぎ、わかめ)、豆腐、コーヒー
夕:エビフライ2個、キャベツ、ひじき煮(あげ、ちくわ、大豆)、レバー煮、ほっけ(大根おろし)、冷や奴、ビール3缶
運動:グッドモーニング運動、新有酸素運動12分
摂取カロリー:約1700kcal
夜の体重:46.2kg(22.5%)
959 :
ジーンズ目標:2006/04/23(日) 12:00:28
昨日の運動:あるあるを6つ×2回、スクワット50回、腹式呼吸、ストレッチ
変化:足のむくみがとれた。ウエストが65になった。(目標は58)
夜はホテルでバイキングなので、昼抜き。
朝はフレンチトースト2分の1枚、苺7こ、ラクトフェリンヨーグルト、鶏の野菜巻き2つ、スキムミルク1杯
変化につけたし。菓子パンがいらなくなった。これは自分にとって大きな進歩・・
960 :
ピーナッツ・158・49.6:2006/04/23(日) 20:17:04
今朝の体重:48.6kg
〔昨日〕
朝:納豆、バナナ2本
昼:自作弁当
夜:飲み会
運動:スクワット、腹筋
〔今日〕
朝と昼:クリームフルーツブラン、飲むヨーグルト、ゆで卵
夜:クリームフルーツブラン、野菜炒め、じゃがりこ
運動:スクワット、腹筋
なぜか1kg減ってたー。クリームフルーツブラン美味い・・・
あと3kgが大きな壁だー
961 :
チョコ:2006/04/23(日) 20:28:18
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54`
【目標体重】
46`
【現在体重】
53`
朝・菓子パン1つ、酢豚
昼・お弁当(ご飯、タマゴヤキ2切れ、いちご、酢豚、)
夜・茹でもやし1袋(ゴマドレ、青じそドレ半分ずつ)煮かぼちゃ2切れ、アスパラベーコン巻き3つ
運動・立ち仕事7時間、くびれ運動、足、お腹、脇腹運動
今日は間食ナシやってみました。以外とチョコ食べなくても平気でヨカッタです!
ガンバります〜!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:19.9%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:タラスパ(乾麺80g)、サラダ、ゆで卵1個 480kcal
夜食:生うに50g、梅干し1個、海苔、蒟蒻と里芋の煮物少々、味噌汁(エリンギ)、ご飯2/3杯 340kcal
間食:冷凍蒟蒻畑2個 45kcal
合計カロリー:945kcal
運動量:LTT20分、指立て伏せ7回、腕立て30×2回、腹筋50×2回、ストレッチ
70kg切りならず…明日こそは…。でも体脂肪は20%切った。
握力鍛えた甲斐あってか指立て伏せができるようになってた。でも意味なさそ。
963 :
ねぇ子:2006/04/24(月) 10:05:11
PC直るのがGW明けらしい…(T_T)
今日の体重…75.4kg 体脂肪…35.4%
昨日から2日続けて75台\(^O^)/
でも、体脂肪が…運動しなきゃ
964 :
やま@157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs :2006/04/24(月) 10:07:40
参加表明
>>710 前回報告
>>958 今朝の体重:46.0kg(24.0%)
■ 4月23日(日)の報告
朝:コーヒー、ご飯138g、ソーセージソテー(2切れ、キャベツ)
昼:そば、かきあげ(たまねぎ、ちりめん)、軟骨揚げ、ビール1缶
間食:ポッキー94kcal、棒だら、コーヒー
夕:おこのみ焼き1/2、ホルモン焼き、豚とろ、わかめサラダ、馬刺薫製、トマト、生ジョッキ1、コーヒー
運動:なし
摂取カロリー:2500kcal
夜の体重:47.0kg(20.5%)
965 :
チョコ:2006/04/24(月) 20:50:18
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54`
【目標体重】
46`
【現在体重】
53` (20日現在)
朝・トースト2枚(チョコピー、マーガリン)
昼・マックバリューセット…
チーズケーキ
夜・茹でもやし半袋(ゴマドレ)豚味噌焼き2切れ
友達の子供リクエストでマックに。食べてしまいました!マックに行った時点で食べる事は決めていたのですが…笑
また明日からガンバりまーす!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:71.6kg
体脂肪率:21.3%
朝食:6枚切りトースト1/2枚、ヨーグルト 150kcal
昼食:味噌チャーシュー麺 800kcal
夜食:サーモンとマグロ赤身の刺身、野菜炒め、味噌汁、炊き込みご飯1杯 400kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 45kcal
合計カロリー:1395kcal
運動量:背筋30回、ストレッチ
なじぇ?(´Д`;)
967 :
もも:2006/04/25(火) 08:57:28
【開始】 2月10日 (2/11 49.5kg 26.5%)
【目標体重】 45kg
4/24 49.0kg 23.5%
朝:カフェオレ メープルパン1/2
間:饅頭1
昼:辛子和え(めかぶ ところてん 胡瓜 大根 人参)
金平
間:バナナ1/2
夕:ご飯 ロールキャベツ1 酢の物 金時豆 ブロッコリー
ジム
968 :
やま@157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs :2006/04/25(火) 09:30:09
参加表明
>>710 前回報告
>>964 今朝の体重:45.4kg(24.5%)
■ 4月24日(月)の報告
朝:コーヒー、麦飯165g、鮭40g、オレンジ2切れ
昼:麦飯138g、鮭20g、のりの佃煮、コーヒー
間食:カスタードケーキ100kcal、コーヒー
夕:餃子大3個、野菜炒め(鶏肉、キャベツ、もやし)、トマト、ちぎりあげ、みそ汁少し(わかめ、あげ)、ビール3缶
運動:グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動12分
摂取カロリー:1900kcal
夜の体重:46.8kg(20.5%)
42.6 28.0
朝:スリファ
間:ベビースターラーメン
昼:パピコ
久しぶりに来て食生活の悪さをメモしてみた。ひどいorz
970 :
フルーツロール:2006/04/25(火) 18:53:04
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.4kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食:野菜ジュース+豆乳、くるみチーズパン
今日の昼食:冷たいタヌキ蕎麦(ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜)
珈琲(ミルク、ダイエットシュガー)
今日の夕食:お好み焼き(エビ.イカ.タコ.キャベツ.しめじ.長葱)、
沢庵、野菜ジュース+豆乳
今日の運動:700m泳ぐ
ココ数日牛タン定食、ずんだ餅まみれだたけど、増えてなかった!
( ;_;)よかったー♪
971 :
もも:2006/04/25(火) 18:57:33
【開始】 2月10日 (2/11 49.5kg 26.5%)
【目標体重】 45kg
4/25 48.6kg 23.5%
朝:カフェオレ メープルパン1/2
間:一口チョコ3 饅頭1
昼:筍ご飯2杯 惣菜パン1/2
夕:惣菜パン1/2 酢の物 高野豆腐のはさみ煮 粉吹き芋
ダイエッターの食事かorz
【ダイエットスタート日】 1月8日
【スタート時の体重】 67.7`
【今日の朝体重】 63.3`
【目標体重】 50`
朝食:納豆ご飯、味噌汁、しゃけ、ほたての煮物、酢の物
昼食:ごはん、卵焼き、トマト、きゅうり漬物、ほたての煮物
夕食:ごはん、味噌汁、めかぶ、切干大根、みつばのおひたし、しゃけ、うどの酢味噌
間食:なし
運動:縄跳び20分
うー・・・。全然62`台にいかない _| ̄|○
やる気減ってきた・・・(´・ω・`)はぁ
973 :
チョコ:2006/04/25(火) 22:09:47
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54`
【目標体重】
46`
【現在体重】
53` (20日現在)
朝・鮭フレークご飯1杯、かぼちゃの煮物1つ、豚の味噌焼き5切れ
昼・お弁当(鮭フレークご飯、タマゴヤキ2つ、ウインナー2本、からあげ2つ、かぼちゃね煮物1つ)
おやつ・小マフィン1つ、きのこの山1つ
夜・もやし卵とじスープ(もやし1袋)、かぼちゃ煮物1切れ、タマゴヤキ2切れ
運動・立ち仕事7時間、くびれ、足、お腹運動
974 :
ねぇ子:2006/04/25(火) 23:57:17
【ダイエット決意…1月1日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【2月1日】体重85.5kg
【3月1日】体重81.0kg
【4月1日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【4月25日】体重75.6kg・体脂肪34.7%
このスレ読むと夕飯のメニューの参考になる(^^)v
975 :
やま@157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs :2006/04/26(水) 09:08:51
参加表明
>>710 前回報告
>>968 今朝の体重:45.6kg(26.0%)
■ 4月25日(火)の報告
朝:コーヒー、麦飯173g、野菜炒め(鶏肉等)、みそ汁(わかめ、あげ)
昼:おにぎり3個300g(こんぶ、しゃけ)、コーヒー
間食:フルーツケーキ23g、コーヒー
夕:お刺身(はまち2、とり貝1、甘エビ1、大根)、肉野菜炒め(豚肉、なす、ピーマン、舞茸)、馬刺の薫製2、野沢菜、ビール3缶、シークヮーサー水
運動:グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動9分
摂取カロリー:2000kcal
夜の体重:46.2kg(22.5%)
二の腕もあるあるで紹介してた体操なのですが、すごい筋肉痛。
今度こそ腕細くなるかもしれん。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:71.0kg
昨日の夜体重:72.4kg
朝食:バナナ 80Kcal
昼食:おかゆ、梅干し、バナナ 250Kcal
夜食:おかゆ2杯、梅干し、豚汁、もやしの炒めもの、バナナ 600Kcal
間食:のど飴19個 冷凍蒟蒻畑 330kcal
合計カロリー:1260kcal
運動量:無し
風邪です。。。喉痛い頭痛いクシャミ鼻水ウザイ…熱ないのが不幸中の幸い
相当食べたつもりだったけど、粥じゃ全然カロリーいかない…
977 :
もも:2006/04/26(水) 18:01:06
【開始】 2月10日 (2/11 49.5kg 26.5%)
【目標体重】 45kg
4/26 49.0kg 23.2%
朝:カフェオレ 回転焼き4
昼:きつねうどん 筑前煮
夕:ご飯 高野豆腐の鋳込み煮 金時豆 ブロッコリ
ジム
とりあえずヤバス
【ダイエットスタート日】 1月8日
【スタート時の体重】 67.7`
【今日の朝体重】 63.3`
【目標体重】 50`
朝食:ごはん、味噌汁、めかぶ、ツナサラダ、切干大根
昼食:ごはん、ウインナー、チーチク、ミニトマト、レタス
夕食:納豆ご飯、三平汁、きんぴらごぼう、うどの酢味噌、酢の物
間食:無し
運動:踏み台昇降15分、縄跳び20分
踏み台昇降も追加してみたら真夏並に汗かいてスッキリした(0゚・∀・)
体重は相変わらず・・・明日はちょっとでも減っていますように!
979 :
フルーツロール:2006/04/26(水) 20:51:00
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.0kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食:お好み焼き(エビ.イカ.タコ.キャベツ.しめじ.長葱)、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食:野菜ジュース+豆乳、青梗菜と鶏肉のオイスターソース炒め、
ご飯、筑前煮(人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡)
今日の夕食:鮭腹子飯、筑前煮(人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡)
野菜ジュース+豆乳 、キムチ明太子
今日の運動:800m泳ぐ
(;・_・)最近泳ぐのが苦痛になてきた…
みんな、おしえて!
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイトV探してるんだけど
どこが、一番安い?¥9500(税抜き、送料別)が標準みたいだけど
他に、いいとこない?くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)
981 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 08:56:27
すみませんがスレ立てられる方いたら次スレお願いしまつ…
983 :
やま@157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs :2006/04/27(木) 10:03:56
参加表明
>>710 前回報告
>>975 今朝の体重:45.2kg(26.5%)
■ 4月26日(水)の報告
朝:コーヒー、ご飯120g、肉野菜炒め少し、大根つま、ドーナツ45g
昼:麦飯136g、しゃけ、コーヒー、みそ汁少し(豆腐、わかめ)
間食:いちご大福2個、コーヒー
夕:豚角煮2個、筍、ほうれん草、トマト、冷や奴1/4丁、じゃがりこ151kcal、スライスチーズ、ビール4缶
運動:グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動9分
摂取カロリー:約2400kcal
夜の体重:46.0kg(22.5%)
984 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 10:14:49
985 :
ねぇ子:2006/04/27(木) 11:02:42
次スレ立ててくれた方ありがとうm(__)m
【ダイエット決意…1月1日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【2月1日】体重85.5kg
【3月1日】体重81.0kg
【4月1日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【4月27日】体重75.4kg・体脂肪34.7%
太ももシェイプ体操…足が上がらない(>_<)
けど、足あけでるとお腹にも効いてる感じだから頑張る(^^)v
986 :
もも:2006/04/27(木) 11:21:33
>984
2cm位の円柱のホットケーキ生地の中に
あんこやカスタードが入っています
今川焼きみたいなものです。
>982
スレ立て乙です〜
987 :
チョコ:2006/04/27(木) 16:12:50
>>982 スレ立ておつです!
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54`
【目標体重】
46`
【現在体重】
52.5` (28日現在)
朝・8枚切りトースト2枚(チョコピー、マーガリン)
昼・タンメン、トマトと卵の炒め
夜・味噌おにぎり2つ、一口餃子4つ、野菜スープ
運動・立ち仕事7時間
生理終わったのになかなか減らない…
やっぱ食べ過ぎかなぁ〜
はぁ。
988 :
もも:2006/04/27(木) 17:47:59
【開始】 2月10日 (2/11 49.5kg 26.5%)
【目標体重】 45kg
4/27 49.0kg 23.5%
朝:カフェオレ
間:飴1
昼:南瓜パン1 高野豆腐はさみ煮 ぜんまい煮物 ブロッコリー 金時豆
大根と人参の煮物
間:飴2
夕:ご飯 卵スープ
ジム
トレーナーに挨拶するタイミングがわからない今日この頃
989 :
フルーツロール:2006/04/27(木) 18:41:59
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 66.8kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食:アーモンドクッキー1枚、ブランデーケーキ、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食:野菜ジュース+豆乳、海藻サラダ、チーズ入りソーセージ、
ご飯、筑前煮(人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡)
今日の夕食:野菜ジュース+豆乳、鍋焼きうどん(卵.長葱.しめじ.麩.三ッ葉)
今日の運動:なし
開始日:2006.4.20
開始時:体重80.4kg 体脂肪率22.4%
目標:体重72.0kg 体脂肪率20.0%
今日:体重78.6kg 体脂肪率21.4%
菓子と酒を止め、三食きちんと取るようにしました
【ダイエットスタート日】 1月8日
【スタート時の体重】 67.7`
【今日の朝体重】 63.2`
【目標体重】 50`
朝食:ごはん、味噌汁、魚の照り焼き、卵焼き、トマト、レタス
昼食:ごはん、チーチク、ウインナー、ミニトマト、きゅうりの漬物
夕食:ごはん、味噌汁、めかぶ、豆腐ハンバーグ、ミニトマト、レタス、かぶの漬物
間食:なし
運動:踏み台昇降15分、縄跳び20分、ストレッチ
992 :
チョコ:2006/04/27(木) 22:12:25
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54`
【目標体重】
46`
【現在体重】
53` (20日現在)
朝・焼きそば
昼・お弁当(ご飯、タマゴヤキ2切れ、ちびウインナー4つ、春巻き1と2分の1)
おやつ・クッキー1枚
夜・デニーズの雑炊
運動・立ち仕事7時間
くびれ運動していたらちょっとずつ引き締まってきた気が…
今年は気にせずビキニ着ます!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:70.8kg
昨日の夜体重:71.6kg
朝食:バナナ 80kcal
昼食:お粥、梅干し、味噌汁 300kcal
夜食:おにぎり2つ、ゆで卵2つ、野菜炒め、卵焼き、味噌汁、胡瓜の漬け物 730kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑、のど飴3つ 110kcal
合計カロリー:1220kcal
運動量:無し
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:70.4kg
体脂肪率:21.3%
朝食:無し
昼食:ほか弁 太刀魚の甘酢あんかけ弁当 ポテトサラダ+サウザンドアイランドドレッシング1/2 880kcal
夜食:鶏肉のガーリック炒め50g、モヤシとニラの炒め物、おかゆ、味噌汁 300kcal
間食:苺 冷凍蒟蒻畑 フリスク十数粒 70kcal
合計カロリー:1250kcal
運動量:握力200回
やっと風邪治ったっぽい。今月もう終わり!?70切れずに終わるのか…!?
>>982 乙です。このスレなくなったらモチベ続かない…
994 :
もも:2006/04/28(金) 17:33:22
【開始】 2月10日 (2/11 49.5kg 26.5%)
【目標体重】 45kg
4/27 48.8kg 23.7%
朝:カフェオレ 野菜チップス
間:飴1
昼:ご飯 鮭塩焼き 豆腐と大根と人参の煮物 胡瓜酢の物
間:飴1 チョコ2
夕:ご飯 卵スープ
ジム
肉食べたい…
995 :
フルーツロール:2006/04/28(金) 19:13:10
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 66.8kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食:アーモンドクッキー1枚、ブランデーケーキ、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食:冷たいタヌキ蕎麦(ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜)
珈琲(ミルク、ダイエットシュガー)
今日の夕食:野菜ジュース+豆乳、鍋焼きうどん(卵.長葱.油揚げ.水菜)
浅漬け(人参.セロリ)
今日の運動:700m泳ぐ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:69.8kg
体脂肪率:20.1%
朝食:無し
昼食:タンメン(麺130g、具野菜のみ、スープ飲まず)、ニラ饅頭 660kcal
夜食:鰤焼いたの、ニラともやしの炒め物、高野豆腐と干し椎茸の煮物、味噌汁、竹の子の炊き込みご飯1杯 570kcal
間食:小さい和菓子1個、苺、冷凍蒟蒻畑 140kcal
合計カロリー:1370kcal
運動量:LTT30分、腹筋50×2回、背筋30×2回、背筋姿勢維持25秒×4回、スクワット50回、握力200回、ストレッチ
70kgキッタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!切った━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!