参加者ルール無用のダイエット【６】
947 ：やま＠157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/21(金) 12:17:40
参加表明>>710 前回報告>>934
今朝の体重：46.4kg(24.5%)
■ 4月19日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯194g、鮭30g、煮豆50g（豚肉、ごぼう）、いちご１個
昼：焼きそば（蒸し麺160g、豚肉50g、小松菜、もやし）、コーヒー
間食：ロールケーキ30g、コーヒー
夕：まぐろ、わかめとキュウリの和え物（ごまだれ）、鳥炒め（舞茸、もやし、小松菜）、煮物（大根、油揚げ、豚こま）、ジャガイモのみそ汁少し、めかぶ、ビール３缶、ブランデー、プリン160g、シークヮーサー水
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2300kcal
夜の体重：47.2kg(20.5%)
■ 4月20日(木)の報告
朝の体重：46.4kg(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯139g、たまご１個、みそ汁（じゃがいも、あげ）、いちご２個
昼：カップヌードル、ご飯133g、のりの佃煮、コーヒー
夕：ピーマン肉詰め100g（豚ひき、たまねぎ、パン粉、ケチャップ、ソース）、炊き込みご飯67g（しゃけ、コーン）、じゃがいもきんぴら（ちりめん）、白菜漬け物、冷や奴、ビール２缶、コーヒー
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：47.2kg(19.5%)
今朝の体重：46.4kg(24.5%)
■ 4月19日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯194g、鮭30g、煮豆50g（豚肉、ごぼう）、いちご１個
昼：焼きそば（蒸し麺160g、豚肉50g、小松菜、もやし）、コーヒー
間食：ロールケーキ30g、コーヒー
夕：まぐろ、わかめとキュウリの和え物（ごまだれ）、鳥炒め（舞茸、もやし、小松菜）、煮物（大根、油揚げ、豚こま）、ジャガイモのみそ汁少し、めかぶ、ビール３缶、ブランデー、プリン160g、シークヮーサー水
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2300kcal
夜の体重：47.2kg(20.5%)
■ 4月20日(木)の報告
朝の体重：46.4kg(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯139g、たまご１個、みそ汁（じゃがいも、あげ）、いちご２個
昼：カップヌードル、ご飯133g、のりの佃煮、コーヒー
夕：ピーマン肉詰め100g（豚ひき、たまねぎ、パン粉、ケチャップ、ソース）、炊き込みご飯67g（しゃけ、コーン）、じゃがいもきんぴら（ちりめん）、白菜漬け物、冷や奴、ビール２缶、コーヒー
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：47.2kg(19.5%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/20 48.5kg 23.2%
朝：ご飯 煮物（高野豆腐 人参） 酢の物 ポテトサラダ 林檎
間：飴1
昼：天ぷら（帆立3 茄子3 南瓜3 大葉1）
夕：卵スープ（もやし 卵）
ジム
超久しぶり天ぷらウマス！！
【目標体重】 45kg
4/20 48.5kg 23.2%
朝：ご飯 煮物（高野豆腐 人参） 酢の物 ポテトサラダ 林檎
間：飴1
昼：天ぷら（帆立3 茄子3 南瓜3 大葉1）
夕：卵スープ（もやし 卵）
ジム
超久しぶり天ぷらウマス！！
949 ：フルーツロール：2006/04/21(金) 18:38:42
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.4kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：野菜ジュース+豆乳、くるみチーズパン
今日の昼食：冷たいタヌキ蕎麦（ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜）
珈琲（ミルク、ダイエットシュガー）
今日の夕食：野菜ジュース+豆乳、醤油味焼そば（ピーマン.しめじ）、
里芋と人参と筍と昆布を炊いたん、大根と人参のなます
今日の運動：1500m泳ぐ
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.4kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：野菜ジュース+豆乳、くるみチーズパン
今日の昼食：冷たいタヌキ蕎麦（ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜）
珈琲（ミルク、ダイエットシュガー）
今日の夕食：野菜ジュース+豆乳、醤油味焼そば（ピーマン.しめじ）、
里芋と人参と筍と昆布を炊いたん、大根と人参のなます
今日の運動：1500m泳ぐ
950 ：チョコ：2006/04/21(金) 20:11:06
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・トッポ1箱、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙｻﾝﾄﾞ2つ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
昼・ﾄｰｽﾄ2枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾋﾟｰﾁｮｺ）
夜・ﾀｹﾉｺご飯3分の1、煮こんぶ、茹でもやし3分の1、ししゃも唐揚げ2つ
運動・なし
今日は休みで朝からお菓子三昧でした…
でもおいしかった…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・トッポ1箱、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙｻﾝﾄﾞ2つ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
昼・ﾄｰｽﾄ2枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾋﾟｰﾁｮｺ）
夜・ﾀｹﾉｺご飯3分の1、煮こんぶ、茹でもやし3分の1、ししゃも唐揚げ2つ
運動・なし
今日は休みで朝からお菓子三昧でした…
でもおいしかった…
951 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/04/21(金) 22:20:29
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.1㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：ごはん、豚汁、おひたし、ごまあえ、酢の物、しゃけ
昼食：ごはん、ｳｲﾝﾅｰ、野菜スティック、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ
夕食：すいとん汁、酢の物
間食：ﾐｽﾄﾞﾄﾞｰﾅﾂ一個、から揚げ君1個
運動：縄跳び1000回(30分)
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.1㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：ごはん、豚汁、おひたし、ごまあえ、酢の物、しゃけ
昼食：ごはん、ｳｲﾝﾅｰ、野菜スティック、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ
夕食：すいとん汁、酢の物
間食：ﾐｽﾄﾞﾄﾞｰﾅﾂ一個、から揚げ君1個
運動：縄跳び1000回(30分)
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:71.6kg
本日の夜体重:71.0kg
体脂肪率:21.3%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:ミニあんかけ五目焼きそば、ミニ蒸しパン、サラダ、杏仁豆腐 650kcal
夜食:ラム肉100g焼き、野菜炒め、胡瓜の浅漬け、味噌汁、ご飯1/3杯 350kcal
間食:チョコ５欠片、冷凍蒟蒻畑２個、苺 245kcal
合計カロリー:1325kcal
運動量:LTT30分、腕立て25×2回、腹筋40＋50回、背筋30×2回、背筋姿勢維持25秒×4
スクワット50回、握力200回、ストレッチ
菓子パン３つ分、やっと取り戻した…
本日の朝体重:71.6kg
本日の夜体重:71.0kg
体脂肪率:21.3%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:ミニあんかけ五目焼きそば、ミニ蒸しパン、サラダ、杏仁豆腐 650kcal
夜食:ラム肉100g焼き、野菜炒め、胡瓜の浅漬け、味噌汁、ご飯1/3杯 350kcal
間食:チョコ５欠片、冷凍蒟蒻畑２個、苺 245kcal
合計カロリー:1325kcal
運動量:LTT30分、腕立て25×2回、腹筋40＋50回、背筋30×2回、背筋姿勢維持25秒×4
スクワット50回、握力200回、ストレッチ
菓子パン３つ分、やっと取り戻した…
953 ：やま＠157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/22(土) 11:15:16
参加表明>>710 前回報告>>947
今朝の体重：46.2kg(27.0%)
■ 4月21日(金)の報告
朝：コーヒー、炊き込みご飯192g（しゃけ、コーン）、ちまき54g（餅米、きなこ）、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：炊き込みご飯133g（しゃけ、コーン）、じゃがいもきんぴら（ちりめん）、コーヒー
夕：餃子４個、マカロニサラダ（マヨ、卵、マカロニ、鳥ハム、キュウリ）、白菜炒め（豚こま、きくらげ、ちくわ）、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2000kcal
夜の体重：47.2kg(21.5%)
今朝の体重：46.2kg(27.0%)
■ 4月21日(金)の報告
朝：コーヒー、炊き込みご飯192g（しゃけ、コーン）、ちまき54g（餅米、きなこ）、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：炊き込みご飯133g（しゃけ、コーン）、じゃがいもきんぴら（ちりめん）、コーヒー
夕：餃子４個、マカロニサラダ（マヨ、卵、マカロニ、鳥ハム、キュウリ）、白菜炒め（豚こま、きくらげ、ちくわ）、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2000kcal
夜の体重：47.2kg(21.5%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/20 48.5kg 23.8%
朝：カフェオレ わらび餅
昼：ご飯 ピーマン肉詰め２ 酢の物 胡麻和え グレープフルーツ
夕：南瓜食パン1 卵スープ
数ヶ月振りに間食しなかった（でも朝はおやつっぽい
目に見える所にないって偉大です
【目標体重】 45kg
4/20 48.5kg 23.8%
朝：カフェオレ わらび餅
昼：ご飯 ピーマン肉詰め２ 酢の物 胡麻和え グレープフルーツ
夕：南瓜食パン1 卵スープ
数ヶ月振りに間食しなかった（でも朝はおやつっぽい
目に見える所にないって偉大です
今日から参加します
20歳 女 158㎝ 59.5㎏ 27.3㌫
目標55㎏ 体脂肪率20㌫
朝 メロンぱん
昼 かけ蕎麦 稲荷寿司2個
夜 モスバーガー匠 ｼｰﾁｷﾝおにぎり お味噌汁
20歳 女 158㎝ 59.5㎏ 27.3㌫
目標55㎏ 体脂肪率20㌫
朝 メロンぱん
昼 かけ蕎麦 稲荷寿司2個
夜 モスバーガー匠 ｼｰﾁｷﾝおにぎり お味噌汁
956 ：チョコ：2006/04/22(土) 22:39:47
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・ﾀｹﾉｺご飯2杯
昼・お弁当（ﾀｹﾉｺご飯、いちご、タマゴヤキ2切れ、チキン竜田2切れ、こんぶ煮）
夜・一口サンドイッチ4つ、ｻﾗﾀﾞ、太巻き1切れ、唐揚げ1つ、一口ｹｰｷ3つ…
運動・立ち仕事7時間、くびれ、お腹、足、脇腹運動
今日は夜、会社で授賞式があり、食べ過ぎました…
ｱﾙｺｰﾙ我慢しましたが…
せっかく生理終わったし明日から気合いいれます！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・ﾀｹﾉｺご飯2杯
昼・お弁当（ﾀｹﾉｺご飯、いちご、タマゴヤキ2切れ、チキン竜田2切れ、こんぶ煮）
夜・一口サンドイッチ4つ、ｻﾗﾀﾞ、太巻き1切れ、唐揚げ1つ、一口ｹｰｷ3つ…
運動・立ち仕事7時間、くびれ、お腹、足、脇腹運動
今日は夜、会社で授賞式があり、食べ過ぎました…
ｱﾙｺｰﾙ我慢しましたが…
せっかく生理終わったし明日から気合いいれます！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.8kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:20.4%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺100g）、茄子天麩羅２切れ、獅子唐天麩羅３つ 500kcal
夜食:眼旗魚の生姜焼き、サラダ、粉ふきいも極少々、野菜炒めたっぷり、味噌汁、ご飯1/5杯 400kcal
間食:ヨーグルト、ミニリンゴ1/2個、冷凍蒟蒻畑１個 120kca
合計カロリー:1100kcal
運動量:LTT22分、腹筋40+50回、握力200回、ストレッチ
70kgジャストｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
今月の目標70kg切りを早くも達成できるのか？漏れ！？明日の朝は全裸計測ケテーイ。
本日の朝体重:70.8kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:20.4%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺100g）、茄子天麩羅２切れ、獅子唐天麩羅３つ 500kcal
夜食:眼旗魚の生姜焼き、サラダ、粉ふきいも極少々、野菜炒めたっぷり、味噌汁、ご飯1/5杯 400kcal
間食:ヨーグルト、ミニリンゴ1/2個、冷凍蒟蒻畑１個 120kca
合計カロリー:1100kcal
運動量:LTT22分、腹筋40+50回、握力200回、ストレッチ
70kgジャストｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
今月の目標70kg切りを早くも達成できるのか？漏れ！？明日の朝は全裸計測ケテーイ。
958 ：やま＠157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/23(日) 09:35:06
参加表明>>710 前回報告>>953
今朝の体重：45.4kg(25.5%)
■ 4月22日(土)の報告
朝：コーヒー、生せんべい23g（あんこ）、ご飯82g、白菜炒め（ちくわ等）、マカロニサラダ50g（鳥ハム、キュウリ等）
昼：そば飯220g（挽き肉、たまねぎ、わかめ）、豆腐、コーヒー
夕：エビフライ２個、キャベツ、ひじき煮（あげ、ちくわ、大豆）、レバー煮、ほっけ（大根おろし）、冷や奴、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：46.2kg(22.5%)
今朝の体重：45.4kg(25.5%)
■ 4月22日(土)の報告
朝：コーヒー、生せんべい23g（あんこ）、ご飯82g、白菜炒め（ちくわ等）、マカロニサラダ50g（鳥ハム、キュウリ等）
昼：そば飯220g（挽き肉、たまねぎ、わかめ）、豆腐、コーヒー
夕：エビフライ２個、キャベツ、ひじき煮（あげ、ちくわ、大豆）、レバー煮、ほっけ（大根おろし）、冷や奴、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：46.2kg(22.5%)
959 ：ジーンズ目標：2006/04/23(日) 12:00:28
昨日の運動：あるあるを６つ×２回、スクワット５０回、腹式呼吸、ストレッチ
変化：足のむくみがとれた。ウエストが６５になった。（目標は５８）
夜はホテルでバイキングなので、昼抜き。
朝はフレンチトースト２分の１枚、苺７こ、ラクトフェリンヨーグルト、鶏の野菜巻き２つ、スキムミルク１杯
変化につけたし。菓子パンがいらなくなった。これは自分にとって大きな進歩・・
変化：足のむくみがとれた。ウエストが６５になった。（目標は５８）
夜はホテルでバイキングなので、昼抜き。
朝はフレンチトースト２分の１枚、苺７こ、ラクトフェリンヨーグルト、鶏の野菜巻き２つ、スキムミルク１杯
変化につけたし。菓子パンがいらなくなった。これは自分にとって大きな進歩・・
960 ：ピーナッツ・158・49.6：2006/04/23(日) 20:17:04
今朝の体重：48.6kg
〔昨日〕
朝：納豆、バナナ２本
昼：自作弁当
夜：飲み会
運動：スクワット、腹筋
〔今日〕
朝と昼：クリームフルーツブラン、飲むヨーグルト、ゆで卵
夜：クリームフルーツブラン、野菜炒め、じゃがりこ
運動：スクワット、腹筋
なぜか１kg減ってたー。クリームフルーツブラン美味い･･･
あと３kgが大きな壁だー
〔昨日〕
朝：納豆、バナナ２本
昼：自作弁当
夜：飲み会
運動：スクワット、腹筋
〔今日〕
朝と昼：クリームフルーツブラン、飲むヨーグルト、ゆで卵
夜：クリームフルーツブラン、野菜炒め、じゃがりこ
運動：スクワット、腹筋
なぜか１kg減ってたー。クリームフルーツブラン美味い･･･
あと３kgが大きな壁だー
961 ：チョコ：2006/04/23(日) 20:28:18
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・菓子パン1つ、酢豚
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、いちご、酢豚、）
夜・茹でもやし1袋（ｺﾞﾏﾄﾞﾚ、青じそﾄﾞﾚ半分ずつ）煮かぼちゃ2切れ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き3つ
運動・立ち仕事7時間、くびれ運動、足、お腹、脇腹運動
今日は間食ﾅｼやってみました。以外とﾁｮｺ食べなくても平気でﾖｶｯﾀです！
ｶﾞﾝﾊﾞります～！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・菓子パン1つ、酢豚
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、いちご、酢豚、）
夜・茹でもやし1袋（ｺﾞﾏﾄﾞﾚ、青じそﾄﾞﾚ半分ずつ）煮かぼちゃ2切れ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き3つ
運動・立ち仕事7時間、くびれ運動、足、お腹、脇腹運動
今日は間食ﾅｼやってみました。以外とﾁｮｺ食べなくても平気でﾖｶｯﾀです！
ｶﾞﾝﾊﾞります～！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:19.9%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:タラスパ（乾麺80g）、サラダ、ゆで卵１個 480kcal
夜食:生うに50g、梅干し１個、海苔、蒟蒻と里芋の煮物少々、味噌汁（エリンギ）、ご飯2/3杯 340kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２個 45kcal
合計カロリー:945kcal
運動量:LTT20分、指立て伏せ7回、腕立て30×2回、腹筋50×2回、ストレッチ
70kg切りならず…明日こそは…。でも体脂肪は20%切った。
握力鍛えた甲斐あってか指立て伏せができるようになってた。でも意味なさそ。
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:19.9%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:タラスパ（乾麺80g）、サラダ、ゆで卵１個 480kcal
夜食:生うに50g、梅干し１個、海苔、蒟蒻と里芋の煮物少々、味噌汁（エリンギ）、ご飯2/3杯 340kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２個 45kcal
合計カロリー:945kcal
運動量:LTT20分、指立て伏せ7回、腕立て30×2回、腹筋50×2回、ストレッチ
70kg切りならず…明日こそは…。でも体脂肪は20%切った。
握力鍛えた甲斐あってか指立て伏せができるようになってた。でも意味なさそ。
ＰＣ直るのがＧＷ明けらしい…(T_T)
今日の体重…75.4kg 体脂肪…35.4%
昨日から２日続けて７５台＼(^O^)／
でも、体脂肪が…運動しなきゃ
今日の体重…75.4kg 体脂肪…35.4%
昨日から２日続けて７５台＼(^O^)／
でも、体脂肪が…運動しなきゃ
964 ：やま＠157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/24(月) 10:07:40
参加表明>>710 前回報告>>958
今朝の体重：46.0kg(24.0%)
■ 4月23日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯138g、ソーセージソテー（２切れ、キャベツ）
昼：そば、かきあげ（たまねぎ、ちりめん）、軟骨揚げ、ビール１缶
間食：ポッキー94kcal、棒だら、コーヒー
夕：おこのみ焼き1/2、ホルモン焼き、豚とろ、わかめサラダ、馬刺薫製、トマト、生ジョッキ１、コーヒー
運動：なし
摂取カロリー：2500kcal
夜の体重：47.0kg(20.5%)
今朝の体重：46.0kg(24.0%)
■ 4月23日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯138g、ソーセージソテー（２切れ、キャベツ）
昼：そば、かきあげ（たまねぎ、ちりめん）、軟骨揚げ、ビール１缶
間食：ポッキー94kcal、棒だら、コーヒー
夕：おこのみ焼き1/2、ホルモン焼き、豚とろ、わかめサラダ、馬刺薫製、トマト、生ジョッキ１、コーヒー
運動：なし
摂取カロリー：2500kcal
夜の体重：47.0kg(20.5%)
965 ：チョコ：2006/04/24(月) 20:50:18
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・ﾄｰｽﾄ2枚（ﾁｮｺﾋﾟｰ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼・マックバリューｾｯﾄ…
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜・茹でもやし半袋（ｺﾞﾏﾄﾞﾚ）豚味噌焼き2切れ
友達の子供ﾘｸｴｽﾄでマックに。食べてしまいました！マックに行った時点で食べる事は決めていたのですが…笑
また明日からｶﾞﾝﾊﾞりまーす！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・ﾄｰｽﾄ2枚（ﾁｮｺﾋﾟｰ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼・マックバリューｾｯﾄ…
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜・茹でもやし半袋（ｺﾞﾏﾄﾞﾚ）豚味噌焼き2切れ
友達の子供ﾘｸｴｽﾄでマックに。食べてしまいました！マックに行った時点で食べる事は決めていたのですが…笑
また明日からｶﾞﾝﾊﾞりまーす！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:71.6kg
体脂肪率:21.3%
朝食:６枚切りトースト1/2枚、ヨーグルト 150kcal
昼食:味噌チャーシュー麺 800kcal
夜食:サーモンとマグロ赤身の刺身、野菜炒め、味噌汁、炊き込みご飯１杯 400kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 45kcal
合計カロリー:1395kcal
運動量:背筋30回、ストレッチ
なじぇ？(´Д`;)
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:71.6kg
体脂肪率:21.3%
朝食:６枚切りトースト1/2枚、ヨーグルト 150kcal
昼食:味噌チャーシュー麺 800kcal
夜食:サーモンとマグロ赤身の刺身、野菜炒め、味噌汁、炊き込みご飯１杯 400kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 45kcal
合計カロリー:1395kcal
運動量:背筋30回、ストレッチ
なじぇ？(´Д`;)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/24 49.0kg 23.5%
朝：カフェオレ メープルパン1/2
間：饅頭1
昼：辛子和え（めかぶ ところてん 胡瓜 大根 人参）
金平
間：バナナ1/2
夕：ご飯 ロールキャベツ1 酢の物 金時豆 ブロッコリー
ジム
【目標体重】 45kg
4/24 49.0kg 23.5%
朝：カフェオレ メープルパン1/2
間：饅頭1
昼：辛子和え（めかぶ ところてん 胡瓜 大根 人参）
金平
間：バナナ1/2
夕：ご飯 ロールキャベツ1 酢の物 金時豆 ブロッコリー
ジム
968 ：やま＠157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/25(火) 09:30:09
参加表明>>710 前回報告>>964
今朝の体重：45.4kg(24.5%)
■ 4月24日(月)の報告
朝：コーヒー、麦飯165g、鮭40g、オレンジ２切れ
昼：麦飯138g、鮭20g、のりの佃煮、コーヒー
間食：カスタードケーキ100kcal、コーヒー
夕：餃子大３個、野菜炒め（鶏肉、キャベツ、もやし）、トマト、ちぎりあげ、みそ汁少し（わかめ、あげ）、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：1900kcal
夜の体重：46.8kg(20.5%)
今朝の体重：45.4kg(24.5%)
■ 4月24日(月)の報告
朝：コーヒー、麦飯165g、鮭40g、オレンジ２切れ
昼：麦飯138g、鮭20g、のりの佃煮、コーヒー
間食：カスタードケーキ100kcal、コーヒー
夕：餃子大３個、野菜炒め（鶏肉、キャベツ、もやし）、トマト、ちぎりあげ、みそ汁少し（わかめ、あげ）、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動１２分
摂取カロリー：1900kcal
夜の体重：46.8kg(20.5%)
969 ：( ´∀`)σ)ﾟДﾟ;)：2006/04/25(火) 15:52:12
42.6 28.0
朝：スリファ
間：ベビースターラーメン
昼：パピコ
久しぶりに来て食生活の悪さをメモしてみた。ひどいorz
朝：スリファ
間：ベビースターラーメン
昼：パピコ
久しぶりに来て食生活の悪さをメモしてみた。ひどいorz
970 ：フルーツロール：2006/04/25(火) 18:53:04
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.4kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：野菜ジュース+豆乳、くるみチーズパン
今日の昼食：冷たいタヌキ蕎麦（ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜）
珈琲（ミルク、ダイエットシュガー）
今日の夕食：お好み焼き（エビ.イカ.タコ.キャベツ.しめじ.長葱）、
沢庵、野菜ジュース+豆乳
今日の運動：700m泳ぐ
ココ数日牛タン定食、ずんだ餅まみれだたけど、増えてなかった！
( ；＿；)よかったー♪
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.4kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：野菜ジュース+豆乳、くるみチーズパン
今日の昼食：冷たいタヌキ蕎麦（ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜）
珈琲（ミルク、ダイエットシュガー）
今日の夕食：お好み焼き（エビ.イカ.タコ.キャベツ.しめじ.長葱）、
沢庵、野菜ジュース+豆乳
今日の運動：700m泳ぐ
ココ数日牛タン定食、ずんだ餅まみれだたけど、増えてなかった！
( ；＿；)よかったー♪
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/25 48.6kg 23.5%
朝：カフェオレ メープルパン1/2
間：一口チョコ3 饅頭1
昼：筍ご飯2杯 惣菜パン1/2
夕：惣菜パン1/2 酢の物 高野豆腐のはさみ煮 粉吹き芋
ダイエッターの食事かorz
【目標体重】 45kg
4/25 48.6kg 23.5%
朝：カフェオレ メープルパン1/2
間：一口チョコ3 饅頭1
昼：筍ご飯2杯 惣菜パン1/2
夕：惣菜パン1/2 酢の物 高野豆腐のはさみ煮 粉吹き芋
ダイエッターの食事かorz
972 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/04/25(火) 20:44:56
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.3㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：納豆ご飯、味噌汁、しゃけ、ほたての煮物、酢の物
昼食：ごはん、卵焼き、トマト、きゅうり漬物、ほたての煮物
夕食：ごはん、味噌汁、めかぶ、切干大根、みつばのおひたし、しゃけ、うどの酢味噌
間食：なし
運動：縄跳び20分
うー・・・。全然62㌔台にいかない ＿|￣|○
やる気減ってきた・・・(´･ω･`)はぁ
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.3㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：納豆ご飯、味噌汁、しゃけ、ほたての煮物、酢の物
昼食：ごはん、卵焼き、トマト、きゅうり漬物、ほたての煮物
夕食：ごはん、味噌汁、めかぶ、切干大根、みつばのおひたし、しゃけ、うどの酢味噌
間食：なし
運動：縄跳び20分
うー・・・。全然62㌔台にいかない ＿|￣|○
やる気減ってきた・・・(´･ω･`)はぁ
973 ：チョコ：2006/04/25(火) 22:09:47
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・鮭ﾌﾚｰｸご飯1杯、かぼちゃの煮物1つ、豚の味噌焼き5切れ
昼・お弁当（鮭ﾌﾚｰｸご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｳｲﾝﾅｰ2本、からあげ2つ、かぼちゃね煮物1つ）
おやつ・小ﾏﾌｨﾝ1つ、きのこの山1つ
夜・もやし卵とじｽｰﾌﾟ（もやし1袋）、かぼちゃ煮物1切れ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ
運動・立ち仕事7時間、くびれ、足、お腹運動
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・鮭ﾌﾚｰｸご飯1杯、かぼちゃの煮物1つ、豚の味噌焼き5切れ
昼・お弁当（鮭ﾌﾚｰｸご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｳｲﾝﾅｰ2本、からあげ2つ、かぼちゃね煮物1つ）
おやつ・小ﾏﾌｨﾝ1つ、きのこの山1つ
夜・もやし卵とじｽｰﾌﾟ（もやし1袋）、かぼちゃ煮物1切れ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ
運動・立ち仕事7時間、くびれ、足、お腹運動
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【４月２５日】体重75.6kg・体脂肪34.7%
このスレ読むと夕飯のメニューの参考になる(^^)v
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【４月２５日】体重75.6kg・体脂肪34.7%
このスレ読むと夕飯のメニューの参考になる(^^)v
975 ：やま＠157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/26(水) 09:08:51
参加表明>>710 前回報告>>968
今朝の体重：45.6kg(26.0%)
■ 4月25日(火)の報告
朝：コーヒー、麦飯173g、野菜炒め（鶏肉等）、みそ汁（わかめ、あげ）
昼：おにぎり３個300g（こんぶ、しゃけ）、コーヒー
間食：フルーツケーキ23g、コーヒー
夕：お刺身（はまち２、とり貝１、甘エビ１、大根）、肉野菜炒め（豚肉、なす、ピーマン、舞茸）、馬刺の薫製２、野沢菜、ビール３缶、シークヮーサー水
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：2000kcal
夜の体重：46.2kg(22.5%)
二の腕もあるあるで紹介してた体操なのですが、すごい筋肉痛。
今度こそ腕細くなるかもしれん。
今朝の体重：45.6kg(26.0%)
■ 4月25日(火)の報告
朝：コーヒー、麦飯173g、野菜炒め（鶏肉等）、みそ汁（わかめ、あげ）
昼：おにぎり３個300g（こんぶ、しゃけ）、コーヒー
間食：フルーツケーキ23g、コーヒー
夕：お刺身（はまち２、とり貝１、甘エビ１、大根）、肉野菜炒め（豚肉、なす、ピーマン、舞茸）、馬刺の薫製２、野沢菜、ビール３缶、シークヮーサー水
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：2000kcal
夜の体重：46.2kg(22.5%)
二の腕もあるあるで紹介してた体操なのですが、すごい筋肉痛。
今度こそ腕細くなるかもしれん。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:71.0kg
昨日の夜体重:72.4kg
朝食:バナナ 80Kcal
昼食:おかゆ、梅干し、バナナ 250Kcal
夜食:おかゆ2杯、梅干し、豚汁、もやしの炒めもの、バナナ 600Kcal
間食:のど飴19個 冷凍蒟蒻畑 330kcal
合計カロリー:1260kcal
運動量:無し
風邪です。。。喉痛い頭痛いクシャミ鼻水ウザイ…熱ないのが不幸中の幸い
相当食べたつもりだったけど、粥じゃ全然カロリーいかない…
昨日の朝体重:71.0kg
昨日の夜体重:72.4kg
朝食:バナナ 80Kcal
昼食:おかゆ、梅干し、バナナ 250Kcal
夜食:おかゆ2杯、梅干し、豚汁、もやしの炒めもの、バナナ 600Kcal
間食:のど飴19個 冷凍蒟蒻畑 330kcal
合計カロリー:1260kcal
運動量:無し
風邪です。。。喉痛い頭痛いクシャミ鼻水ウザイ…熱ないのが不幸中の幸い
相当食べたつもりだったけど、粥じゃ全然カロリーいかない…
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/26 49.0kg 23.2%
朝：カフェオレ 回転焼き4
昼：きつねうどん 筑前煮
夕：ご飯 高野豆腐の鋳込み煮 金時豆 ブロッコリ
ジム
とりあえずﾔﾊﾞｽ
【目標体重】 45kg
4/26 49.0kg 23.2%
朝：カフェオレ 回転焼き4
昼：きつねうどん 筑前煮
夕：ご飯 高野豆腐の鋳込み煮 金時豆 ブロッコリ
ジム
とりあえずﾔﾊﾞｽ
978 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/04/26(水) 20:10:02
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.3㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：ごはん、味噌汁、めかぶ、ツナサラダ、切干大根
昼食：ごはん、ウインナー、チーチク、ミニトマト、レタス
夕食：納豆ご飯、三平汁、きんぴらごぼう、うどの酢味噌、酢の物
間食：無し
運動：踏み台昇降15分、縄跳び20分
踏み台昇降も追加してみたら真夏並に汗かいてスッキリした(0ﾟ･∀･)
体重は相変わらず・・・明日はちょっとでも減っていますように！
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.3㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：ごはん、味噌汁、めかぶ、ツナサラダ、切干大根
昼食：ごはん、ウインナー、チーチク、ミニトマト、レタス
夕食：納豆ご飯、三平汁、きんぴらごぼう、うどの酢味噌、酢の物
間食：無し
運動：踏み台昇降15分、縄跳び20分
踏み台昇降も追加してみたら真夏並に汗かいてスッキリした(0ﾟ･∀･)
体重は相変わらず・・・明日はちょっとでも減っていますように！
979 ：フルーツロール：2006/04/26(水) 20:51:00
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.0kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：お好み焼き（エビ.イカ.タコ.キャベツ.しめじ.長葱）、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食：野菜ジュース+豆乳、青梗菜と鶏肉のオイスターソース炒め、
ご飯、筑前煮（人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡）
今日の夕食：鮭腹子飯、筑前煮（人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡）
野菜ジュース+豆乳 、キムチ明太子
今日の運動：800m泳ぐ
(;･_･)最近泳ぐのが苦痛になてきた…
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 67.0kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：お好み焼き（エビ.イカ.タコ.キャベツ.しめじ.長葱）、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食：野菜ジュース+豆乳、青梗菜と鶏肉のオイスターソース炒め、
ご飯、筑前煮（人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡）
今日の夕食：鮭腹子飯、筑前煮（人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡）
野菜ジュース+豆乳 、キムチ明太子
今日の運動：800m泳ぐ
(;･_･)最近泳ぐのが苦痛になてきた…
980 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 21:17:32
みんな、おしえて！
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイトⅢ探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイトⅢ探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)
981 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 08:56:27
すみませんがｽﾚ立てられる方いたら次ｽﾚお願いしまつ…
982 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 09:53:02
983 ：やま＠157*46.0*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/27(木) 10:03:56
参加表明>>710 前回報告>>975
今朝の体重：45.2kg(26.5%)
■ 4月26日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯120g、肉野菜炒め少し、大根つま、ドーナツ45g
昼：麦飯136g、しゃけ、コーヒー、みそ汁少し（豆腐、わかめ）
間食：いちご大福２個、コーヒー
夕：豚角煮２個、筍、ほうれん草、トマト、冷や奴1/4丁、じゃがりこ151kcal、スライスチーズ、ビール４缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：約2400kcal
夜の体重：46.0kg(22.5%)
今朝の体重：45.2kg(26.5%)
■ 4月26日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯120g、肉野菜炒め少し、大根つま、ドーナツ45g
昼：麦飯136g、しゃけ、コーヒー、みそ汁少し（豆腐、わかめ）
間食：いちご大福２個、コーヒー
夕：豚角煮２個、筍、ほうれん草、トマト、冷や奴1/4丁、じゃがりこ151kcal、スライスチーズ、ビール４缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：約2400kcal
夜の体重：46.0kg(22.5%)
984 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 10:14:49
次スレ立ててくれた方ありがとうm(__)m
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【４月２７日】体重75.4kg・体脂肪34.7%
太ももシェイプ体操…足が上がらない(>_<)
けど、足あけでるとお腹にも効いてる感じだから頑張る(^^)v
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【４月２７日】体重75.4kg・体脂肪34.7%
太ももシェイプ体操…足が上がらない(>_<)
けど、足あけでるとお腹にも効いてる感じだから頑張る(^^)v
>984
2ｃｍ位の円柱のホットケーキ生地の中に
あんこやカスタードが入っています
今川焼きみたいなものです。
>982
スレ立て乙です～
2ｃｍ位の円柱のホットケーキ生地の中に
あんこやカスタードが入っています
今川焼きみたいなものです。
>982
スレ立て乙です～
987 ：チョコ：2006/04/27(木) 16:12:50
>>982
ｽﾚ立ておつです！
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔ （28日現在）
朝・8枚切りﾄｰｽﾄ2枚（ﾁｮｺﾋﾟｰ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼・ﾀﾝﾒﾝ、トマトと卵の炒め
夜・味噌おにぎり2つ、一口餃子4つ、野菜ｽｰﾌﾟ
運動・立ち仕事7時間
生理終わったのになかなか減らない…
やっぱ食べ過ぎかなぁ～
はぁ。
ｽﾚ立ておつです！
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔ （28日現在）
朝・8枚切りﾄｰｽﾄ2枚（ﾁｮｺﾋﾟｰ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼・ﾀﾝﾒﾝ、トマトと卵の炒め
夜・味噌おにぎり2つ、一口餃子4つ、野菜ｽｰﾌﾟ
運動・立ち仕事7時間
生理終わったのになかなか減らない…
やっぱ食べ過ぎかなぁ～
はぁ。
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/27 49.0kg 23.5%
朝：カフェオレ
間：飴1
昼：南瓜パン1 高野豆腐はさみ煮 ぜんまい煮物 ブロッコリー 金時豆
大根と人参の煮物
間：飴2
夕：ご飯 卵スープ
ジム
トレーナーに挨拶するタイミングがわからない今日この頃
【目標体重】 45kg
4/27 49.0kg 23.5%
朝：カフェオレ
間：飴1
昼：南瓜パン1 高野豆腐はさみ煮 ぜんまい煮物 ブロッコリー 金時豆
大根と人参の煮物
間：飴2
夕：ご飯 卵スープ
ジム
トレーナーに挨拶するタイミングがわからない今日この頃
989 ：フルーツロール：2006/04/27(木) 18:41:59
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 66.8kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：アーモンドクッキー1枚、ブランデーケーキ、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食：野菜ジュース+豆乳、海藻サラダ、チーズ入りソーセージ、
ご飯、筑前煮（人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡）
今日の夕食：野菜ジュース+豆乳、鍋焼きうどん（卵.長葱.しめじ.麩.三ッ葉）
今日の運動：なし
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 66.8kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：アーモンドクッキー1枚、ブランデーケーキ、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食：野菜ジュース+豆乳、海藻サラダ、チーズ入りソーセージ、
ご飯、筑前煮（人参.鶏肉.蓮根.筍.蒟蒻.牛蒡）
今日の夕食：野菜ジュース+豆乳、鍋焼きうどん（卵.長葱.しめじ.麩.三ッ葉）
今日の運動：なし
開始日：2006.4.20
開始時：体重80.4kg 体脂肪率22.4%
目標：体重72.0kg 体脂肪率20.0%
今日：体重78.6kg 体脂肪率21.4%
菓子と酒を止め、三食きちんと取るようにしました
開始時：体重80.4kg 体脂肪率22.4%
目標：体重72.0kg 体脂肪率20.0%
今日：体重78.6kg 体脂肪率21.4%
菓子と酒を止め、三食きちんと取るようにしました
991 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/04/27(木) 20:34:22
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.2㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：ごはん、味噌汁、魚の照り焼き、卵焼き、トマト、レタス
昼食：ごはん、チーチク、ウインナー、ミニトマト、きゅうりの漬物
夕食：ごはん、味噌汁、めかぶ、豆腐ハンバーグ、ミニトマト、レタス、かぶの漬物
間食：なし
運動：踏み台昇降15分、縄跳び20分、ストレッチ
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の朝体重】 63.2㌔
【目標体重】 50㌔
朝食：ごはん、味噌汁、魚の照り焼き、卵焼き、トマト、レタス
昼食：ごはん、チーチク、ウインナー、ミニトマト、きゅうりの漬物
夕食：ごはん、味噌汁、めかぶ、豆腐ハンバーグ、ミニトマト、レタス、かぶの漬物
間食：なし
運動：踏み台昇降15分、縄跳び20分、ストレッチ
992 ：チョコ：2006/04/27(木) 22:12:25
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・焼きそば
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ちびｳｲﾝﾅｰ4つ、春巻き1と2分の1）
おやつ・クッキー1枚
夜・ﾃﾞﾆｰｽﾞの雑炊
運動・立ち仕事7時間
くびれ運動していたらちょっとずつ引き締まってきた気が…
今年は気にせずﾋﾞｷﾆ着ます！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
朝・焼きそば
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ちびｳｲﾝﾅｰ4つ、春巻き1と2分の1）
おやつ・クッキー1枚
夜・ﾃﾞﾆｰｽﾞの雑炊
運動・立ち仕事7時間
くびれ運動していたらちょっとずつ引き締まってきた気が…
今年は気にせずﾋﾞｷﾆ着ます！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:70.8kg
昨日の夜体重:71.6kg
朝食:バナナ 80kcal
昼食:お粥、梅干し、味噌汁 300kcal
夜食:おにぎり２つ、ゆで卵２つ、野菜炒め、卵焼き、味噌汁、胡瓜の漬け物 730kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑、のど飴３つ 110kcal
合計カロリー:1220kcal
運動量:無し
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:70.4kg
体脂肪率:21.3%
朝食:無し
昼食:ほか弁 太刀魚の甘酢あんかけ弁当 ポテトサラダ＋サウザンドアイランドドレッシング1/2 880kcal
夜食:鶏肉のガーリック炒め50g、モヤシとニラの炒め物、おかゆ、味噌汁 300kcal
間食:苺 冷凍蒟蒻畑 フリスク十数粒 70kcal
合計カロリー:1250kcal
運動量:握力200回
やっと風邪治ったっぽい。今月もう終わり！？70切れずに終わるのか…！？
>>982
乙です。このスレなくなったらモチベ続かない…
昨日の朝体重:70.8kg
昨日の夜体重:71.6kg
朝食:バナナ 80kcal
昼食:お粥、梅干し、味噌汁 300kcal
夜食:おにぎり２つ、ゆで卵２つ、野菜炒め、卵焼き、味噌汁、胡瓜の漬け物 730kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑、のど飴３つ 110kcal
合計カロリー:1220kcal
運動量:無し
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:70.4kg
体脂肪率:21.3%
朝食:無し
昼食:ほか弁 太刀魚の甘酢あんかけ弁当 ポテトサラダ＋サウザンドアイランドドレッシング1/2 880kcal
夜食:鶏肉のガーリック炒め50g、モヤシとニラの炒め物、おかゆ、味噌汁 300kcal
間食:苺 冷凍蒟蒻畑 フリスク十数粒 70kcal
合計カロリー:1250kcal
運動量:握力200回
やっと風邪治ったっぽい。今月もう終わり！？70切れずに終わるのか…！？
>>982
乙です。このスレなくなったらモチベ続かない…
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/27 48.8kg 23.7%
朝：カフェオレ 野菜チップス
間：飴1
昼：ご飯 鮭塩焼き 豆腐と大根と人参の煮物 胡瓜酢の物
間：飴1 チョコ2
夕：ご飯 卵スープ
ジム
肉食べたい…
【目標体重】 45kg
4/27 48.8kg 23.7%
朝：カフェオレ 野菜チップス
間：飴1
昼：ご飯 鮭塩焼き 豆腐と大根と人参の煮物 胡瓜酢の物
間：飴1 チョコ2
夕：ご飯 卵スープ
ジム
肉食べたい…
995 ：フルーツロール：2006/04/28(金) 19:13:10
ダイエットを始めた日 : 2005年6月1日
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 66.8kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：アーモンドクッキー1枚、ブランデーケーキ、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食：冷たいタヌキ蕎麦（ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜）
珈琲（ミルク、ダイエットシュガー）
今日の夕食：野菜ジュース+豆乳、鍋焼きうどん（卵.長葱.油揚げ.水菜）
浅漬け（人参.セロリ）
今日の運動：700m泳ぐ
スタート時の体重 : 98.0kg
スタート時の体脂肪率 : 69%
身長 : 161cm
今日の体重 : 66.8kg
今日の体脂肪率 : 39%
今日の朝食：アーモンドクッキー1枚、ブランデーケーキ、
野菜ジュース+豆乳
今日の昼食：冷たいタヌキ蕎麦（ほうれん草おひたし.板蒲鉾.胡瓜）
珈琲（ミルク、ダイエットシュガー）
今日の夕食：野菜ジュース+豆乳、鍋焼きうどん（卵.長葱.油揚げ.水菜）
浅漬け（人参.セロリ）
今日の運動：700m泳ぐ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:69.8kg
体脂肪率:20.1%
朝食:無し
昼食:タンメン（麺130g、具野菜のみ、スープ飲まず）、ニラ饅頭 660kcal
夜食:鰤焼いたの、ニラともやしの炒め物、高野豆腐と干し椎茸の煮物、味噌汁、竹の子の炊き込みご飯１杯 570kcal
間食:小さい和菓子１個、苺、冷凍蒟蒻畑 140kcal
合計カロリー:1370kcal
運動量:LTT30分、腹筋50×2回、背筋30×2回、背筋姿勢維持25秒×4回、スクワット50回、握力200回、ストレッチ
70kgｷｯﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!切った━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:69.8kg
体脂肪率:20.1%
朝食:無し
昼食:タンメン（麺130g、具野菜のみ、スープ飲まず）、ニラ饅頭 660kcal
夜食:鰤焼いたの、ニラともやしの炒め物、高野豆腐と干し椎茸の煮物、味噌汁、竹の子の炊き込みご飯１杯 570kcal
間食:小さい和菓子１個、苺、冷凍蒟蒻畑 140kcal
合計カロリー:1370kcal
運動量:LTT30分、腹筋50×2回、背筋30×2回、背筋姿勢維持25秒×4回、スクワット50回、握力200回、ストレッチ
70kgｷｯﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!切った━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!