今までで一番効果のあったダイエットpart7

●期間：
●身長：　cm
テンプレ
●体重：　kg→　kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　%（脂肪kg）→　%（脂肪kg）
●性別・年代：
●注意点：
●やったこと：
●感想：


前スレ
今までで一番効果のあったダイエットpart6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1104806722/

■質問は質問スレで。
こちらは質問スレではありません。

■過去ログ

今までで一番効果があったダイエット
http://life.2ch.net/diet/kako/1003/10035/1003568047.html
今までで一番効果のあったダイエットpart2(html化中)
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013811966/
今までで一番効果のあったダイエットpart3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/
今までで一番効果のあったダイエットpart4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1064475814/
今までで一番効果のあったダイエットpart5
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085815751/l50

初3ｹﾞﾄｰ

四げと

もうこのスレは駄目なのか…

あげ

はげ

期間：10月26日〜
身長：161�p
●体重：49.5�s→48.7�s(またはサイズの変化)
●体脂肪率：24.5%(脂肪12.3�s)→20.8%(脂肪10.1�s)
●性別・年代：女・17歳
●注意点：人によっては逆に太るかも？
●やったこと：ダイエット法を変えた。
前⇒運動は毎朝40分〜１時間のウォーキング・3日に1回腹筋と背筋をそれぞれ100回ずつなど・その他色々やってたけど忘れた。
１日2400kcalまで・お菓子は絶対食べない・野菜中心で肉はなるべく避ける・豆乳と酢を適量飲む。

王道＋色々方法変えながらやってたけど、１年続けてやっと55�s27%⇒50�s25%きって半年近く停滞してた。

今⇒なかなか痩せないから嫌になって、楽なやり方に変えた。
ダメもとでジョギング毎朝20分。
軽い食事制限・野菜中心で、甘いお菓子・揚げ物・肉とか好きな物もいっぱい食べる。
計算してないけど、3000kcalは軽く食べてると思う。

●感想：食べまくってて痩せられるのは嬉しい(*´∀｀*)だけど今までの苦労は何だったのか…。

長文のわりには大まかだな。
あー自慢かぁ…

期間：10月26日〜
身長：161�p
●体重：49.5�s→48.7�s(またはサイズの変化)
●体脂肪率：24.5%(脂肪12.3�s)→20.8%(脂肪10.1�s)
●性別・年代：女・17歳
●注意点：人によっては逆に太るかも？
●やったこと：ダイエット法を変えた。
前⇒運動は毎朝40分〜１時間のウォーキング・3日に1回腹筋と背筋をそれぞれ100回ずつなど・その他色々やってたけど忘れた。
１日2400kcalまで・お菓子は絶対食べない・野菜中心で肉はなるべく避ける・豆乳と酢を適量飲む。

王道＋色々方法変えながらやってたけど、１年続けてやっと55�s27%⇒50�s25%きって半年近く停滞してた。

今⇒なかなか痩せないから嫌になって、楽なやり方に変えた。
ダメもとでジョギング毎朝20分。
軽い食事制限・野菜中心で、甘いお菓子・揚げ物・肉とか好きな物もいっぱい食べる。
計算してないけど、3000kcalは軽く食べてると思う。

●感想：食べまくってて痩せられるのは嬉しい(*´∀｀*)だけど今までの苦労は何だったのか…。

接続悪くて間違って２回書き込んでる…or2
長文でごめんなさい。

●期間： 2005/6/1→2005/12/10
●身長：　１６４cm
●体重：　54.2kg→44.2kg　全体的にサイズダウンできた。
●体脂肪率　28.3%→18.9%
●性別・年代： 女・20代前半
●注意点： 無し
●やったこと： グラフ記入　他はストレスを極力溜めない。
●感想： 前回も今回も順調に体重体脂肪率が減って嬉しいけど
前回はリバしてしまった。だから維持する方法を変更しないと・・
目標達成していないで停滞しているので運動をプラスしなきゃ。

>>12
食事はどんなの食べてたの？

>12
詳しく

好き放題食べてました。
マヨネーズかけたスパゲッティとかミートソーススパゲッティ、
焼いも、フラポ、、、食べたい時に食べたいだけ食べました。
でももうこの方法でこれ以上は無理かもなんで、運動します、、、
食事を減らすのは好きじゃないのでこれからも多分減らすの無理。。。
あとはコーヒーブラックでとか兎に角、好き放題です。。

あげ

サナダムシで…

サナダムシ？！　やだなぁ・・・サナダムシは。
誰かがやろうとしてるみたいだけどね5万円も出して・・・・・・・・

豚の生肉できるらしい＞真田

↑それ以外の寄生虫にやられる可能性もあるね。

例えば何虫？>>20

水虫

水虫いやだな・・・水虫ってカビの一種だけど虫なの？？？
ところで>>20は誰へのレス？　１２の私宛じゃなく>>19へのレス？
あとひとつ
>>19て何を言いたいのかねぇ？

かるく笑った

●期間：今年3月〜
●身長：160cm
●体重：58kg→49kg（9号〜11号から5号〜7号に）
●体脂肪率28%か29%→22%くらい‥まだ高いか‥
●性別・年代：女・27歳
●注意点：ダイエットするっていうより生活習慣を変えるって感じ
●やったこと：最初は王道ダイエット。カロリー計算。運動。御飯を
　食べる時は汁物・野菜から。意識的にたんぱく質を摂るようにした。
　PMSがひどいので、月に1回カウンセリング&お薬を続行中。
●感想：最初のうちは綿密に計算したり、禁止事項を作ってきっちり
　運動してたけど、そのうち食べる量が減っていった。
　今ではお菓子も揚げ物もまったく禁止してないけど、そもそも進んで
　食べようと思わなくなった。気づいたらたくさん歩こうとしていたり、
　ちょっとの距離を走って行くとか、行動的になった。
　数字や外見的には劇的に変化したわけじゃないけど、内面が変わった。
　自分の食べるものに責任を持つってとても大事だと思った。

>>21
三葉虫

やっぱ1日1食ダイエット！
お昼だけ食べて、お菓子＆ジュース＆甘いものは一切口にしない。
このダイエットを初めて2ヶ月が過ぎました〜案外続きました！1ヶ月も過ぎれば
精神的にも慣れる！2ヶ月前の体重が54キロ、今が40キロ。でもこれ以上はもう
減らない様子…とゆう事で1日1時間筋トレ＆ヨガを始めて朝食に果物＋豆乳を
増やしてみたところ、豆乳パワーでお肌がスベスベ！リバウンドも全然ないし、
筋肉つけたせいかより体が引き締まりました！友達に「モデル体型じゃん！モデルになれるし」
と誉められ調子に乗りぎみです…唯一成功したダイエットがこの方法でした！

三葉虫 ってどんな虫だったっけ？
どっちしても虫が身体の中にいるなんてイヤだな・・・ｗ

>>27　　すごいね・・・栄養足りてる？
私食べるの我慢するダイエットだと気が狂うかもｗｗ

>>28
三葉虫 ってこんな虫

ttp://www.google.co.jp/imode?q=%8E%4F%97%74%92%8E&hl=ja&lr=&ie=Shift_JIS&btnG=%8C%9F%8D%F5&site=images&mrestrict=chtml

●期間：去年12月から約一年間
●身長：170cm
●体重：92kg→70kg 洋服は21号→15〜13号に
●体脂肪率　48%→20%台中盤あたりをうろうろ
●性別・年代：女・30台突入
●注意点： 規則正しい生活と、運動の習慣づけ。
ダイエットと仕事のストレスを運動で昇華させること。
●やったこと：ウォーキングと腹筋・背筋・腕立て・ストレッチを毎日。
朝晩の体重を日記につけて、達成感を得る。
特に食事は気にしていなかったけど
いつのまにかインスタントとコンビニめしの頻度が減った。
●感想：最初の一ヶ月はあまり変化がなくてがっかり。
二ヶ月目突入したころから運動が楽しくなって、朝起きるのも辛くなく、
夜の寝つきもよくなって「なんか違ってきた」と実感。徐々に体重が落ち始めた。
三ヶ月目くらいからは明らかに体が締まって
体力がついてきたせいか疲れにくくなった。
仕事も長く集中していられるようになった。
運動前に「すきっ腹にV/A/A/M」を始めたら、体脂肪もぐんぐん減り始めた。

運動では最初のしんどい時期を過ぎて、体力がついてくると楽しくなる。
最初の目標まであと10キロ、のんびり頑張る。

黒幕については

http://kikko.cocolog-nifty.com/kikko/2005/12/post_93f2.html

●性別♀24
●身長159ｾﾝﾁ
●体重51kg→45kg
●体脂肪率23%→18%
●注意点：お菓子の間食をしない｡
●やったこと：1ヶ月間毎日2時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ｡
買い物にも歩いて行く｡
ちゃんと３食にする｡

ドンキーホーテにあるルームマーチ痩せるかな

あるぅひんけつ
もりのなかんちょう
くまさんにんにく
であ〜ったんそく
はなさくもーりーのーみーちんぽこ
クマサーんーにーでーあーったしろまっさっし〜

きもすぎ 平仮名ばかりぢゃわけわからんくなるからやめたまえんこー

>>29　�dクス
三葉虫ってキモイね・・・・・・

てか三葉虫じゃなくてさなだ虫じゃないのｗ

虫の話はやめよう ブリーフ話をしようよ

お菓子食べるの止めたのが一番効果あったかも

はいっ！

歌詞ばから食べてるとヒゲもこくなるらしい

菓子はう○こで出来てる
菓子はう○こで出来てる
菓子はう○こで出来てる

あげますあげますよ

菓子は製菓会社の罠

虫歯&口内炎で食べるのはおろか口を開けるのも痛くて
ご飯をほとんど食べなかったら2日で2キロ痩せたよ

ブリトラ好きだお

マイクロ

60⇒51になりました！

一日中寝る、ご飯作るのめんどくさい⇒食べない⇒お腹あまり減らない⇒胃が小さくなる⇒気付いたら一日二食で少食に

デモ生理止まって(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ちゃんと三食食べてね
あと運動しながらがいいよ、そうでないと胸がなくなって(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝが二倍

●期間：６月〜９月　（９月からは何もやってないけど現状維持）
●身長：176cm
●体重：75kg→57kg
●体脂肪率：25%→14%
●性別・世代：男・17歳
●注意点：間食はしない　良く噛む　腹が減ったら水をのむ　
●やったこと：朝食抜き（コレは元から）
　　　　　　　低炭水化物ダイエット（今は普通に食ってます）
　　　　　　　毎日腹筋２００回　腕立て５０回（今はやってません）
　　　　　　　毎朝の体重測定（コレは今でもやってます）
●感想：腹筋が６個に割れた　冷え性になった　風邪を引きやすくなった
　　　　少食になった　野菜と果物が好きになった　くびれができた
　　　　友達に「病気？」って言われた

体重を減らしすぎたので、今は逆に増やしてますorz

マイクロ

http://diet.taikenki.jp/
ダイエット体験記もよろしく。

>>49
やりとげた意思はすごいけど、年齢を考えるとたんぱく質を
摂るようにしたほうがよさそうですね。多分、もう脂質や炭水化物で
体重増やそうとはしてないと思いますが、がんがって下さい。

そうですね。今は大豆製品を積極的に食ってます。
筋トレも再開したいけど受験勉強が…orz

>>49
たった三ヶ月でそんなに！？ｽｯｹﾞｰ…
根性でつね

●期間：一年ぐらい？
●身長：　161cm
●体重：　80kg→　52kg
●体脂肪率　%（脂肪kg）→　%（脂肪kg） よくわからんが相当減った。
●性別・年代： ２２歳の時
●注意点：”生”野菜を多くかつ食前に摂る、スープを飲もう、タンパク質を沢山摂る
　　　　　　　 食事の回数を”減らす”、あまりお腹を減らさない、睡眠時間を多く摂る。

●やったこと： アトキンス式と低インシュリンの混合
　　　　　　　　　一日二食(出来れば一食)にし、食事の炭水化物をできるだけ減らす。
　　　　　　　　　脂質も減らすがそこまで気にしない。
　　　　　　　　　朝：基本的に食べないが我慢できない場合は生野菜を好きなだけ、
　　　　　　　　　　　脂質０ならスープも好きなだけ。
　　　　　　　　　昼：炭水化物が入って無いものなら何でも食べ放題、トンカツ、焼肉でもOK
　　　　　　　　　　　しかし、食べた物と同重量の生野菜を食べる。できるだけ腹一杯にする事。
　　　　　　　　　夜：基本的には食べない、昼に相当食べるのでやすやすとお腹は減らないはず。
　　　　　　　　　　　我慢できない場合は朝と同じ条件で食べる。お腹がすきそうになったらすぐ寝る。

●感想：高校時代柔道をやっていてんですが別競技に転向する事になって、減量しました。
　　　　　元からかなり知識はあったので色々調べたり工夫したりしました。
　　　　　ほとんど空腹感無しに大幅な減量に成功しました。
　　　　　最大で４７キロまで落とした事があります。
　　　　　できるなら原料に入る前にファスティングをやって胃を縮めておくと効果は数倍に跳ね上がります。
　　　　　生野菜を多く摂るのと炭水化物を減らす、この二つに気をつければ誰でも減ると思います。
　　　　　三食きちんと摂るとかいう業者の文句に騙されてはいけません。
　　　　　現代に仕事も学校もあるのに三食ダイエット食を摂るなど不可能ですし、
　　　　　低カロリー食は味気なく精神的にきつい。
　　　　　また、運動で消費されるカロリーは予想以上に低く、
　　　　　痩せるとしたら入るカロリーを減らさなければほとんど効果はありません。
　　　　　カロリーを減らすには炭水化物を減らすか脂質を減らすか両方を減らすしか
　　　　　ありませんが私は炭水化物を勧めます。
　　　　　理由は脂質を使った物の方が腹持ちが良くGI値が低い物が多いからです。
　　　　　摂取カロリーを減らしかつGI値も考慮する事で減量の効果は
　　　　　数倍に跳ね上がります。
　　　　　

また、摂取カロリーを減らすのに野菜を多く摂るのはダイエットの常套手段ですが、
　　　　　この方法とアトキンス式は非常に相性がいいです。
　　　　　生野菜には脂質その物を排出する効果があります。
　　　　　また、個人的にですがおそらく”生”野菜その物に体を痩せやすくする
　　　　　効果みたいな物があると思います。
　　　　　例えカロリーが多くても生野菜を大量に取ると、”私は”体重が減る傾向がありました。
　　　　　キャベツやレタスの千切りはタッパーに入れて持ち歩いてました。
　　　　　この方法は甘い物がまったく食べられなくなるので、一週間に一回ぐらいは
　　　　　甘い物をすき放題食べる日などを作ってストレスを貯めない方がいいと思います。
　　　　　やらないにこした事はありませんが。
　　　　　事実、私も一週間に一度大福を好きなだけ食べる日というのやっていた時期が
　　　　　ありましたがそれでも減りました。
　　　　　ケーキは微妙です、砂糖と脂質を一緒にとるのはかなりリスクが高いです。
　　　　　基本的にストレスを伴うタイプ、空腹を伴うタイプのダイエット法は
　　　　　成功しずらいと思います。
　　　　　自分の周りでダイエットに失敗する人はみんなそのタイプのダイエット法を
　　　　　実践してました。あとダイエットは複数組み合わせると効果が高いですよ。
　　　　　長文失礼いたしましたm(_ _)m

>>55
ためになるﾌｫｰ!!

ダイエット中は何か特別な運動をしてましたか？

>>59
私はしていましたが、していなくても効果は上がります。
なぜなら、私は今も時たまダイエットをする事がありますが、
その際55のメニューでほとんど意識的な運動無しでも体重が減るからです。
ちょっと意識的に歩くようにするぐらいでしょうか。
GI値とアトキンス式はダイエット史上、最大級の大発明です。
運動はダイエットでは補助的な物と考えるべきだと思います。
運動だけで痩せるのは無理ですよ、高橋尚子ですら激太りするんですから。
ダイエットにはいくつかの法則がありそれを守る数が多いほど
成功するような気がします、そういう法則をまとめた本が出るといいんですけどね。
今は経験に頼るしかないです。

【臨時ニュース】速報

国際テロ組織アルカイダによる東京襲撃計画が
アメリカ国防総省の調査により発覚

詳細　 http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=dsdsds222

●期間： ３ヶ月
●身長：　１５０cm
●体重：６８kg→　４７kg（１７号→７号or５号）
●体脂肪率　%（脂肪kg）→　%（脂肪kg） わからない…
●性別・年代：女　26歳
●注意点：もぅデブは嫌だと強く思った
●やったこと： 断食３日続けて、１日はｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄを食べる。
　　　　　　　ﾌﾗﾌﾗしてきたら普通の食事を少しする。
　　　　　　　半身浴、資生堂のｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのやつを飲む、ﾌｧｲﾔｰﾎﾞﾃﾞｨを飲む、
　　　　　　　塩もみ、足とお腹に発汗ｸﾘｰﾑを巻いてﾗｯﾌﾟを巻く、
　　　　　　　なるべく歩く、なわとび、階段を使うなど
●感想： 色んな服が着れて本当に嬉しい！でももう少し痩せたい。

彼氏と別れたら5ｷﾛ減った

恋すれば痩せる

失恋すれば太る

ダイエットしたら筋肉落ちるんでしょ？

人によるんじゃない？

>>66

つttp://www.bodybuilding.com/store/ergo/6oxo.html

>>55
かなり勉強していて、しっかりしたダイエットをしてるなと思う。
ただ、その方法は、歳を取ってから、または運動習慣がない人がやると、
尿酸値が上がる危険性があるということを覚えておいて。
もう少し炭水化物を摂ってもいいし、
タンパク質は魚と大豆中心というのも心掛けるといい。
あと、運動の効果について。
普段運動をしている人にとっては効果がないように感じるかも知れないが、
まったく運動をしなくなって、筋肉が眠っている人が効率的な全身の筋トレを始めると、
劇的に基礎代謝が上がるよ。
太る原因は色々あるので、こうやって自分がどういう状況で太っていて、
どうやって痩せたかを詳細に書いてくれると、本当に参考になるね。

age

胸を張って紹介できるほどじゃないけど、気軽にできる感じで…
●期間：２ヶ月
●身長：１５５
●体重：７８→７２
●体脂肪：３８％→３４％
●性別・年齢：♀・２８歳
●やったこと：毎朝３０分〜１時間ウォーキング。雨の日はパワーヨガ。
夕飯後〜寝るまでテレビ見ながらストレッチｏｒ筋トレ
豆腐・こんにゃく・もやしをたくさん食べた。お肉は湯通ししてから調理。などなど…
●注意したこと：食べることが大好きなので、豆腐と一緒に少量のミンチを入れたり、ひもじくならないように工夫した。
運動する前にアミノ酸を摂った。
ウォーキングは歩いてて気持ちのいい道を選んだ。
●感想：冷え性が改善された。ウォーキングは始めの３日が辛いだけだった。夜も早く眠たくなるし、朝ウォーキングは腸が活発になり、快眠快便でお肌もツルツルになった。
まだまだこれからも頑張ります。

このスレ、とても参考になりました。
栄養バランスのいい食事をきちんと3食とってしっかり運動が基本ですね。
私も絶対今年中に10キロ痩せるぞ！！！

あげ

そのつもりはなかったが結果として体重が減った。

●期間：2週間
●身長：176cm
●体重：64kg→60kg
●体脂肪率 計測せず
●性別・年代：女・30代後半
●注意点：十分な睡眠をとる。間食しない。飲み物はノンシュガー。
　　　　　晩ご飯は、質・量ともにあっさりとした物を。
●やったこと：仕事が大変忙しくなり、そのストレスのためか、
　　　　　　　なぜか甘いもの・ジャンクフードに対してのみ
　　　　　　　食欲が失せました。朝昼晩のご飯は好きなだけ食べました。
　　　　　　　ただし晩ご飯は、仕事で疲れているせいで軽く済ませることが
　　　　　　　多かったです。（食事さえも面倒に感じるくらい、疲れました。）
　　　　　　　疲労の大きい分、以前よりも深い睡眠が得られたように
　　　　　　　思います。就寝前に計った体重よりも、翌朝一番に（排泄前に）
　　　　　　　計った体重の方が、常に減っていました。
●感想： 食事に関しては言わずもがな、睡眠の質・時間・時間帯が
　　　　とても重要だと感じました。

●期間:1年2ｶ月
●身長:160cm
●体重:73kg→48kg
●体脂肪率35%(脂肪kg)→21%(脂肪kg)
●性別･年代:女･22歳
●注意点:特になし
●やったこと:朝は野菜ｼﾞｭｰｽと豆乳100ccずつと、食ﾊﾟﾝ1枚と、ゆで卵を毎日食べた。
昼は好きな物を腹8分目に食べた。
夜は炭水化物を抜いて、野菜の煮物や魚料理でお腹を満たした。
運動は、意識して歩く量を増やしたり週3位で腹筋や背筋をした程度。
●感想:過食だったので最初は苦しかったが、しばらくすると体も慣れてきて、今はちょうどいい体重になって健康そのものです。

このｽﾚ見るとやる気出る(`･ω･´)

もっと聞きたいからage

>>75
そんなに過激に食べる量減らしたりしているわけじゃないのに、
すごい減ったんだね。
それとも前が食べ過ぎだったのかな？
でもおめでとう！

●期間：5ヶ月ぐらい
●身長：160cm
●体重：68kg→56kg
●体脂肪率：29%→22%
●性別・年代：女(20)
●注意点：ストレスを感じないようにする。好きな人に好かれようとする。
　　　　　　　どうしても食べたい時には食べて、食べなくてもいけそうなときは我慢する。
●やったこと：まず恋をして、色気づいてお洒落し始めました。

　　　　　　　特に効いたのは光熱費節約もかねて冷房一切なしで夏に-10kしました。

　　　　　　　主食(ごはん)は減らせないので普通の一人前『目標』に摂取。
　　　　　　　お酒･脂っこい･甘いものはたまに控える程度、基本野放し。

　　　　　　　たまに高温反復浴、仕事場でゲルマニウム温浴。(効き目は良く分からん)　
　　　　　　　ちなみに今は本当に何もしてません。しいて言えばやはり
　　　　　　　光熱費節約のため暖房器具無し生活してることぐらい。
　　　　　　　（体力消耗するのかも・・・）毎日ドカ食いしなくても平気になりました。

●感想：夏バテで勢いをつけて痩せました。今はほぼキープ期間中。
　　　　　好きな人にはふられましたけど、あらゆる意味で好きになって良かったです。
　　　　　ちなみに今でも大食いですが、次の日は暖めた牛乳を軽く飲むぐらいにしてます。
　　　　　(前はがっつり迎え酒状態で食べてたので)

●期間： 3カ月
●身長：160cm

●体重：54kg→　47kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率28%（脂肪kg）→22%（脂肪kg）
●性別・年代： 女･23歳
●注意点：栄養が偏りすぎないように、実家に帰った時や友達との外食時に補給。
　　　　　とにかく食べる事より、「ドケチ」を優先させた。　
●やったこと：会社が遠いので、3カ月前に一人暮らしを始めました。
　　　　　　　ダイエットと言うより、節約･手間を省く生活をしてた(要するに食生活を怠けてた)ら、
　　　　　　　自然に痩せていました。
　　　　　　　生活を背負う事により、今まで1番好きだった「食べる事」が、二の次、三の次になりました。
　　　　　　　具体的に書くと、朝食は抜きorドリンクだけ(お茶とか牛乳)にしました。
　　　　　　　昼食はうどんやソバやラーメンなど毎日麺類ばかりでした。
　　　　　　　夕食は安い野菜(もやし、トマトなど)や、豆腐が多く、魚や肉は週1のペースでした。　
　　　　　　　お菓子やジュースは一切買いませんでした。
　　　　　　　光熱費節約の為、早めに起きて早めに寝てます。
　
●感想： 今の所は体調も悪くはなく、痩せた事が嬉しい毎日です。
　　　　　自分では、まだもう少し減るかな？って感じなので、
　　　　　このままの生活を後2〜3カ月続けてみようと思います。
　　　　　実家にいた頃より節約出来ているので、浮いたお金で、
　　　　　エアロバイクを購入しようかと考え中です。

>>79
ストレスを溜めないように心がけるのが最良ですよね
食べたい時は食べる、我慢できる時に体重調整するのがストレス溜めないで
良いですね

age

●期間：1〜2週間
●身長：163．3cm
テンプレ
●体重：52.4kg→50.4kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率：不明
●性別・年代：女・18
●注意点：とくになし
●やったこと：テストが忙しくなって晩御飯抜いたらするすると…
　　　　　　　朝起きたらストレッチ。
　　　　　　　早歩き。
●感想：不健康だ！！テスト終わったら怖いな。。

●期間：6ヶ月
●身長：　169cm
テンプレ
●体重：　82.5kg→　62.5kg
●体脂肪率　27%（脂肪kg）→　14%（脂肪kg）
●性別・年代：男　30代
●注意点： 毎日　起床時　入浴後　就寝前　の3回体重測定をしカレンダーに記録
●やったこと：1日の摂取カロリーを１０００kcal以内に抑える （重要）
　　　　　　　夕飯でご飯を一口だけにする
　　　　　　　ジムで一時間の有酸素運動と筋トレ少々
●感想： ﾀﾞｲｴｯﾄは運動よりも食事制限（生活習慣の見直し）と実感
　　　　最初の2週間で胃が小さくなりあとはストレスなく痩せられました

アゲ

>>84
男性で1000kcal以内に抑えるなんて凄い…

働いてるの？30代男性って働き盛りだけどよく体壊さないね。
てかよく倒れないね。
ジムと筋トレ効果と元の基礎体力が人よりあるのかな？

ﾔﾙ気でる！

胃を縮めてからいろいろやったほうが効果あがるのかー

食わなかったらやせるじゃん(；＾ω＾)馬鹿

>>89
ダイエットに興味ない人はそう思うんだろうけど、実際食べないだけのダイエットなんかしたら、筋肉が落ちて、体力落ちて、ストレスたまるし、お肌もボロボロになるし、太りやすくなるし…
ダイエットって、奥が深いんです。

●期間:一ヵ月くらい
●身長:163　cm

●体重:54　kg→　51kg
●体脂肪率24　%→　20.8%
●性別･年代:女　18
●注意点:体脂肪は減るけど体重はなかなか落ちない
●やったこと:踏み台昇降毎日！平均40分
●感想:見た目がかなりかわった。特に脚。
どっかのｽﾚで画像を張ったら、凄いなど言ってもらって嬉しかった。ｼｮｺ万歳！

>>84です
一応普通にサラリーマンです。
６：００起床　０：００就寝の普通の生活を送ってます。
とりあえずダイエット開始以降に会社の健康診断がありましたが
毎年引っかかっていた肝臓や血圧も良好になってくれています。

>>91さん
それすごいですね！！！
平均４０分って一気にやったのですか？
それとも何分かに分けてやったのですか？

●期間：３月後半〜９月前半まで
●身長：１７０　cm
●体重：７３　kg→　５６kg（サイズの変化：ウエストが実寸で６３センチに）
●体脂肪率？　%（脂肪kg）→　２１%（脂肪kg）
●性別・年代： 女・２０代中頃
●注意点： ストレスを貯めない
●やったこと：一週間単位で栄養の偏りを見直す。先週がお肉類が多いな
　　　　　　　と思えば翌週はお野菜中心を心がけるなど。
　　　　　　　仕事をしているのでお誘いがあるときは外食。
　　　　　　　外食ではあまり気にせず食べる。ただ翌日などで調整する。
　　　　　　　食べ過ぎたと思ったら２，３日かけて調節。
　　　　　　　とにかく偏った食事はしない様にした。
　　　　　　　焼肉を食べた翌日から２．３日は煮物など中心の和食。
　　　　　　　女性なので月一の時はどうしても甘い物が欲しくなったり
　　　　　　　していたけど、それは我慢せず食べてた。ここで我慢すると
　　　　　　　ホルモンバランスが崩れると言われたので。
　　　　　　　運動は毎晩腹筋背筋を５０回づつ。
　　　　　　　時間があればストレッチ。
　
●感想： 今もこの体重をキープ。これ以上痩せようとも思っていないので
　　　　こんな感じでいいかなと。今は前よりは意識をしていないけど、
　　　　お野菜は意識をして食べるようにしている。あと納豆は最低二日に
　　　　一パック！　身長があるので９号などは丈が足らないので着れない
　　　　けど、サイズは９号〜１１号の間っぽい。
　　　　１１号だと大きい感じがするので、スーツなどは大変。
　　　　でも他はどんな服もそれなりに着こなせる体型になれたと思う。　

>>94
摂取カロリーは不明ですが理想的なダイエット成功例ですね。

＞＞９５さん
摂取カロリーはあまり意識をしていませんでした。
ただ出来るだけ偏った食事にしないように…と。
例えば朝：ご飯、卵焼き、ノリ、鮭、おすまし、
　　　昼：たらこスパ、生野菜サラダ、コーンスープ
　　　夜：おから、干物、根野菜の煮物(こかぶ・椎茸・玉葱・人参･白菜)
　　　　　納豆(葱たっぷり)
何もない日はこんな感じ。
これが夕食が外食になると食べた物にもよりますが(例えばフレンチ)翌日は
　　　朝：ご飯、卵、具たっぷりのお味噌汁
　　　昼：サラダたっぷり系のパスタやお野菜たぷりの煮込みうどんなど
　　　夜：納豆、ささみときゅうり葱のサラダ、お味噌汁
っていう感じです。
一日卵は１つは食べます。ですが２つ以上はコレステロールが高くんるので
最高でも２つまで。
飲み物はモチロンノンカロリーがいいですが、甘い物を飲みたくなったら
ゆっくり飲めるホットの飲み物にしています。
お菓子はいろんな物を食べますが食べ過ぎないように。
「この日はカロリーが高い物ばかり食べたけど、おやつを食べたいなぁ」って
思えば、フルーツの入ったゼリーや、ジャムを乗せたヨーグルトなどを。
ちなみに仕事は事務なので、仕事中の運動はほとんどナシです。
　

>>94>>96
確かにバランス良さそう。参考にさせて頂きます。
卵は一日二つ以上でも問題ないって何かで見たような。
マウスで実験してたから人だと該当しないとか何とか…

栄養については定説がころころ変わるから専門家でもないとよくわからんね。
人間の体に絶対必要な必須栄養素も毎年新しいの見つかってるし……

>>91
何ｾﾝﾁの台でやりましたか？

●期間：2005年9〜2006現在まで
●身長：157,5　cm
●体重：　61,5kg→50.3kg
●体脂肪率　28%（脂肪kg）→20　%前後（脂肪kg）
●性別・年代：女１０代
●注意点： きっかけは半強制的、痩せるというより健康目的ですが、誰かの参考になれば。
●やったこと： 食事の質改善（ダダモ式）、一日２食または１食、片道ウォーキング、土日断食
虚弱体質で慢性疲労、去年の秋に胸焼けと下痢が数日続き急性胃炎で入院。３日間点滴、絶食を経験する。
退院後も牛肉、牛乳、主食の穀物を胃が受け付けない。医者に暫くの間流動食を薦められる。
↑のように自分に合わない食べ物、合う物を試行錯誤で探し出す。結果、
牛・豚・牛乳・小麦といった普通な食べ物が自分には合わないらしい。避けてみる。
みるみる体力が回復し普段道理仕事をこなす。交通費節約で行きは徒歩、帰りだけ電車にする。
55キロになり生理が戻る。（太り過ぎのせいか無かった）真剣に食事療法としてのダイエットを考え研究するようになる。
胃の為に一日２食、週末断食を実行してみる。
段々苦痛だった食事に感謝できるようになる。以前はストレス過食で、食欲の多さに悩んでいた。
本を読み思い当たる節が多かったのでダダモ式血液型食事健康法を実践してみる。
避ける食品が増え肉／小麦／牛乳／卵は殆ど摂らず青魚／玄米・芋／豆乳／豆腐に置き換える。
今は朝に豆乳か青汁一杯一日２食+週末断食+片道ウォーキング+ダダモ式という組み合わせ。
デザートはフルーツ、和菓子（たまに）、せんべい、ダークチョコがメイン。
カロリー制限は今は特になくおそらく１３００〜１８００カロリーくらい。けっこう食べてる。
朝食抜き、週末断食はストレス過食しがちで、いつもだるい・・といった方に試してもらいたい。
ダダモ式はA型の方が効きやすいようです。O型は肉好きにはお勧め。
私はABですがABは完璧に実行するのはキツいかも。7割実行でも効果が出るはず。
体に合う食品は少量で胃よりも体が満足しました。
断食もなれると体の軽さを味わえます。体に力が湧く。ただし始めは強い意志を要します。
●感想： 思い切って大胆に生活を変えて、細かい事（日々の体重とか）は適当にずぼらに、が続く。
　　　　長いスパンで見て気長に、試行錯誤を繰り返したのが良かったと思う。

●期間：２ヶ月くらい？
●身長：１８４cm

●体重：　７６　→　７２
●体脂肪率　１９　→　１６
●性別・年代：　おとこ　１８さい
●注意点：　多少健康を害す？！

●やったこと：
・食べすぎには注意するが、食事は特別減らさない。
・運動も特にしない。普段の移動と、あとは気が向いたらエレベータを階段に、程度。

・飯食ってから４時間は絶対寝ない。夕飯の時間注意。食ったら寝るな、寝るなら喰うな。
・朝飯いっぱい食べる。多少胃もたれ。昼飯のオーバードーズが回避できる。
・１日３本ほどたばこすう（多少健康に悪いけど、ニコチンが腸を活性化させる働きがある。ﾏｼﾞ）
・食事中・食後は絶対ウーロン茶を飲む。（油を吸収しにくくしてくれるっぽい。あと水分でふくれる）


●感想：
やせた。

元々運動やってて、それやめてから急にデブになって困った。
でもおいしいもの食べるのが楽しみだったし。喰うの制限するのはゴメンだった

俺なりに考えたのがこれです。
それなりに効きますよ＾＾

男飯上等みたいな俺がやったからこんなんであって、
あんま食べない人ならもっと効くんじゃないかなぁ。

↑
あ、あと常にミント系のｱﾒｶﾞﾑ持ち歩く

多少はそれ自体のカロリーもあるんだろうけど、
口がミントっぽくなってると、スナックとかは食べる気がしなくなる。（変な味になるじゃん）おすすめ

食事の前にフルーツ寒天（自作・マンゴーの缶詰めとかおいしいよ。寒天クックだと500ミリリットル分つくれる）を１／２食べる。
あとは食べ過ぎない程度にふつうに食事してＯＫ
これでひと月３キロ痩せました
注意事項は必ず食前に食べること！
食事の食べ過ぎも防げるしなんか食後だときかない…
空腹時に食べるとお通じよくなるよ

>>100

ダダモ式とてもきになります。
やってみようかしら。

>>101
　そういえばミント系って食欲を抑えられたような気がする…
　わたしも口が寂しくなったらガムを食べることにしよう

●期間:３ヶ月〜半年、、その後も続く
●身長:１６８　cm
●体重:５５　kg→　４８kg
●体脂肪率24　%→　２０%
●性別･年代:女　２８
●注意点:痩せたくない、と思った。
●やったこと:　貧乏ダイエット。失業保険切れても無職だった。
家賃滞納で怒鳴り込まれるし、水道もガスも止められる。
ヨーグルト５００ｇを３日にわけて食べる。つまり一週間の食費４００円程度。
ふすまや酵母を入れて腹もちするように。

●感想:太りたい。
もうあんな寒すぎる日々はいやだ。
椅子に座ると骨が痛い。
ブラジャーがゆるゆる。

ちょっとぽっちゃりしてる人が羨ましい。

バイトとかでなんとかしなかったの？
最後の手段で実家に甘えて食料頼むとか。

●期間：10ヶ月目
●身長：155cm
●体重：66kg→51kg（ウエスト実測80→64）
●体脂肪率30%→20%
●性別・年代：女・20代前半
●注意点：足腰の不安のある人はたぶん無理
●やったこと：
毎日筋トレ（スクワット、腹筋各60回。現在は腹筋100回に増量中）。
毎朝全力でラジオ体操。外を歩く時は例え5分でも早足。
食事は野菜、肉、炭水化物の順に食べる。間食は、ダラダラ食べなければおｋ。
ミネラルウォーター多目（便秘っぽくなったら水、むくんだらコーヒーで調節）。
計測は二週間に一度程度。
●感想：
良かった点；階段の上り下り等日常生活が楽になった。
悪かった点；女性らしい華奢さがなく、まさにｲｲ体（うほっｗ）になった　orz

>>106
座った時、お知りが痛いの凄くよく分かる。
やっぱりある程度の肉は必要だよね。

●期間：25日間（2006.1.4-1.29）
●身長：164cm
●体重：85.0kg→80.2kg
●性別･年代：男･40歳代(中年)
●注意点：我慢しないで継続
●やったこと：
　朝食は春雨ヌードル＋低脂乳（or 野菜ジュース）
　昼食は自由
　夜食は野菜鍋食べ放題
　間食は寒天せんべい（一袋60kg）などのダイエット菓子
●感想：
　食べるのが大好きな人は運動。
　忙しい人はカロリー･コントロール。
　我慢せずに継続する。
　継続は力なり。

ずっと前から思ってたんですけど、ヤマピーやタッキーのファンってもしかしてAAAのニッシーのこともタイプだったりする？
甘いマスクつながりで。
AAAじたいあまり知名度ないからわからないか。ニッシーかわいいよね、サライデーパーティー毎週楽しみ！
あ、スレ違いになってしまいましたね、ゴメンナサイ。
http://blog.avexnet.or.jp/aaa/01nishijima/

スリムカーボジェンはめちゃめちゃ強力やった
いっきにやせてもた

http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=0901625813

●期間：1週間（2006.1.22〜
●身長：157cm
●体重：47kg→45kg
●性別･年代：女･10歳代
●注意点：とくになし
●やったこと：
　間食やめた。（お腹空いたらガム噛んであとで食べようって思った。
　　　　　　　　そうすると食べることを忘れられた。）
　夜は炭水化物少なめ。朝昼はいつも通り。
　5回カラオケ行って歌いまくった。
　風呂上りはストレッチ・マッサージをした。
●感想：
　今まで毎日ポテチ1袋ポッキー1箱とか普通だったから
　それをやめたら少しずつ減ってきた。
　間食やめるだけでかなり変われると思う。

●期間・３か月間
●体重・‐15kg
●食費がなくて１日もやし１袋(味付け自由)と昼にりんご100％ジュース(100円の紙パックのやつ)１本飲んでたらこんだけ痩せた。

一人暮らしでお菓子ばっかり食べちゃうー。　　　　一人暮らしのダイエットの基本って自炊ですね。よし頑張る！

>>93 すごい亀レス申し訳ないです！
みてるかな？
40分はぶっ続けです。2時間とかもありました。
踏み台ｽﾚにはそのような方々沢山いらっしゃいますねぇ〜。

>>106
ここで太りたいって言われても…

こっちは痩せたくて読んでるのに(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!

>>115もやしDiet！？
何センチで何キロだったの！？詳しく教えてくださぃっ(>_<)
教えてﾁｬﾝｽﾏｿ！

●期間：１ヶ月
●身長：165ｃｍ
●体重：56→41
●性別･年代：女 10代
●注意点：７時以降たべない
●やったこと： 朝、昼は食べたいもの食べて夜は7時までに
　　　　　　　もやしとワカメをさっとゆでて、お湯を切り
　　　　　　　塩コショウしたものを食べる。あとは軽く
　　　　　　　ストレッチと筋トレ

もやしとワカメのやつが以外においしかったので結構続いた、でも
１ヶ月くらいして親とかからあんた痩せすぎよって言われてやめた。
筋トレとかしてたからリバウンドがなかったけどそのあと体重増やすのが
大変だった。筋トレはしといたほうがいい。

>>120

すごいですね！
今迄の食事量など参考に教えていただければ…

>>117
見てますよー。
台って何ｾﾝﾁぐらいでやりましたか？
尊敬するなぁ

>>122

夕飯にワカメもやしを食べる以外は何食べてもいいですよ。
でもはげしい運動はやらないでいいのでストレッチと腹筋くらいは
しといたほうがいいです。

158センチ48キロです。5キロ増えたので戻したいのですが！教えてください・踏み台は何センチですか？専用の物を買わないとﾀﾞﾒですよね。。？

>>125
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

>>120
朝＆昼に食べていたもののメニューや総キロカロリーを是非教えて下さい！
あと腹筋の回数ややり方なども教えていただきたいです…。
お願いします！！

ちょっとスレ違いかも知れないけどコアトレーニング効くよ！気付けば一ヶ月で腹筋割れてるし
頬はこける程すっきりするし腰のあたりが痩せるし何よりいくら食ってもあまり太らなくなった

ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは？

腹筋が割れるかどうかは体脂肪率の問題で筋肉量はほとんど関係ないよ。
筋肉モリモリのボディビルダーでもオフ期は割れてない。

●期間：2ヶ月
●身長：157ｃｍ
●体重：59→53
●性別･年代：女 20代
●注意点：ストレスを溜めない〜
●やったこと　踏み台ショコ＆腹筋
　　　　　　　踏み台はかなりオススメ☆家にあった20センチくらいの台使った！毎日１時間くらい…で終わったら腹筋50回！ショコはＴＶ見ながらとか、けっこー適当な感じでやったよー。
　　　　　　　あとは、運動の前にカルニチンゼリー食べてコーヒー飲んだら、新陳代謝がめっちゃ悪く、夏でも汗かかない体質なのに汗ダラダラ！
　　　　　　　ストレス溜めないよーにご飯は、朝昼はふつーに食べてたよ！夜だけ炭水化物控えて。夜は焼肉に行くこともあったし、間食でお菓子を大量に食べることもあったけど、これで痩せたし、
　　　　　　　ストレスは全然溜まらないから踏み台はオススメ！

もやしは１日一袋食べてたんですか？

へぇ…踏み台痩せるのか〜
簡単だしｲｲね！
一時間は…慣れれば平気？

遅くなってゴメン
朝＆昼は普通に自分の食べたいもの、前の日の晩御飯食べれないから
朝に食べてた、昼はお弁当で間食に２品くらい、総カロリー800〜1000
くらいだったかな？もやしワカメだったら夜中に食べても全然大丈夫だった
もやしは一日１袋、小腹がすいたときも食べてた。安いしおやつがわりでもいいと思います。
普通の食事やおやつなんかを７時以降は食べないようにしてた。飲み会なんか
でどうしても食べなきゃいけない場合は、運動をいつもより30分くらい多めにやった
腹筋は寝転んだ状態でダンベルなんかの重りをお腹に乗せて肩を床なんかに
つけないようにして上半身を起こすかんじ。あとはストレッチ、開脚とか前屈。
テレビ見てるときとか立ってその場足踏みとか体ねじったりしてました。
運動はだいたいなにかしながらとかだったのでストレスはたまりませんでした。

>>134
細かいこと言うようだが
十代で飲み会っていうのは・・・・

ローカーボダイエット　４ヶ月で15キロ落としたよ。

>>136
ローカーボっていうのはアトキンスダイエットの事ですか？
それともただ単に炭水化物を抜いたってだけかな。

>>137
アトキンス式ダイエットです。
最高ですね。今も継続中。

163cm60kgくらい(体重測ってなかったが、始めて少し経って58だった)
から48へ。主に夜炭水化物を抜いただけ。
朝昼は普通に食べ、間食は一口程度。
後は夜に部屋で暴れた。自己流空手とかダンスw
極力車を使わず三十分程度なら徒歩で。


やっぱ夜減らすと違うね。
ちなみに期間は二か月ほど。
52くらいからあまり減らなくなって苦労しました。

暴食ダイエット

ちょwww

>138
アトキンス式ダイエットってなんですか？

朝は野菜ジュースのみ
昼、夜は好きなものを満足するまで食べる
間食一切無し。水を１日２リットル飲む。

これでストレス無く痩せれた。今も続けてるよ。

>>142
ぐぐれ。

>>143
好きなモノを満足するまで食べたら3000キロカロリーなんて
軽く超える人が世の中たくさんいる。
実際どれくらいたべていたのか書いて欲しい。

>>144
１食抜いたら胃袋小さくなったっぽくて前ほど入らなくなった。前は間食結構してた。
昼はお弁当。夜はご飯一杯でおかずを好きなだけ食べてた。
カロリーとかあんまり気にしなかったからよくわかんないや。
参考にならなくてスマソ

>>138
おー、私もアトキンス継続中です。
質問なんですがメニューってどうしてますか？
本式のメニューはアメリカ人向けなのかどうにもこうにも・・・っていう感じのが多くつらいです。
日本人が考えたアトキンス用メニューとかあったらいいのに。

アトキンスダイエットとローカーボダイエットって違うんですか？

身長１５５ｃｍ、体重４７〜４８キロ、６５Ｅで、
下半身（特に足）と顔がデブい。。。
下半身は筋肉質で、運動で減らそうとしたら
逆に筋肉ついて太くなっちゃいます。
胸は少しでも減らしたくないんですけど、
効果的なダイエット教えてください。。

>>143
どのくらいの期間でどのくらい痩せたの？

>>148
オグラ式ダイエットとかいかが？
Ｇｙａｏって言うサイトで番組無料視聴できるから見てみ

>>148
自分は乳減らし目的でダイエットしてるけど、
今まで最も乳が減らなかったダイエット方法は
『食事制限のみで運動一切なし』でした。

>>146
メニューは肉野菜卵豆腐
こんなものばかり食べてますね。
朝は卵焼きにベーコン
昼はマーボー豆腐
夜は刺身
これの繰り返しです。
ビタミン剤も取ってます。

タッパダイエット。自分で考えた。
１ヶ月で５キロさくさく落ちた。
すごい楽だった。このダイエット法の本でも出したいくらい。

>>153
そんなおまいには詳細書く義務があるぞ(・∀・)神のﾖｶｰﾝw

どういうやり方？是非ご教示！

神おねがいします…(ｰ人ｰ)ぜひそのダイエット法を…

私も1ヶ月で5kg落ちましたよ。
ただね、85kgが80kgになっただけで、見た目たいして変わらない。
標準体重60kgでないといけない身長。

朝：春雨ヌードルのみ
昼：ごはん半膳、納豆、漬物、味噌汁。
夜：ごはん半膳、9割は野菜の鍋。

でも、落ちたのは最初だけで、1ヵ月後に見事に停滞期。
80kg前後で留まっている。ﾄﾎﾎ...

168�pかぁ

●期間： 1年
●身長：158cm
テンプレ
●体重：78kg→48kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率42%（脂肪kg）→今は分かりません
●性別・年代： 女　20代
●注意点： とにかく動く
●やったこと： 一日2時間のウォーキング、食事管理
●感想： 大した事してません。食事管理っていっても
暴飲暴食をやめて健康的な食事にしただけだし、
運動もウォーキングのみです。
最初は15分歩いただけでも息が出来ないくらい辛かったんですけど、
自分の法則を見つけてから2時間歩いても疲れなくなりました。
法則っていうのは、20分歩く→めっちゃ疲れて嫌になる→
息が落ち着くまでとりあえずゆっくり歩く→体力回復でその後いくら
歩いても疲れない。
って感じです。身体って面白いですね。

>>139

体重身長がほぼおなじなので
2ヶ月でそこまでおとされたというレス、
とてもはげみになります。

運動ってか意識して動くのって大事ですね。
日中職場にいると、ほとんど動かないから。

>>159
法則っていうのは、20分歩く→めっちゃ疲れて嫌になる→
息が落ち着くまでとりあえずゆっくり歩く→体力回復でその後いくら
歩いても疲れない。
って感じです。身体って面白いですね。

えっと、それはすごーく一般的なことです。
めっちゃ疲れると体はエンドルフィンという物質を分泌します。
これは脳内麻薬ともいわれているもので、モルヒネとおなじような働きがあります。
疲れているのが気持ち良いに変換されます。
長距離走でいう「ランナーズハイ」というのと同じです。
ウォーキングでエンドルフィンが分泌されるのには、歩いている
はやさにもよりますがだいたい20〜30分といわれてますから
まさにそれでしょう。

●期間： ８月〜今
●身長：　153cm
●体重：　49kg→45　kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　25%（脂肪kg）→17　%（脂肪kg）
●性別・年代： 女17
●注意点： 焦らず長い目で
●やったこと：お風呂上りに30分ストレッチ　できるだけ歩く
　　　　　　　階段を使う　お腹減ったら寒天を食べる
　　　　　　　ご飯前にホット牛乳飲むと食べ過ぎないですむ。　　
●感想： 体重はそんなに変わってないですが体脂肪が20を切りました。
　　　　生理はちゃんときています。　
　　　　洋服のサイズダウンがうれしい！

11月14日から始めた。63が今51.7
自分にしては頑張った方(´･ω･`)

>>163
kwsk

テンプレ使わないどころかやり方さえ書いてないレスは
釣りだからスルーしる

●期間:半年
●身長:155
●体重:62→52kg
●性別:女
●年齢:21
●注意点:朝昼は好きなものをおなかいっぱい、夜は食事の内容をヘルシーにして量も控えめに。あとはなるべく多く歩く。綺麗に痩せれました。
ちなみに52kgで停滞期にかかってしまいましたが、食べる量と運動量を増やしたら再び減り始めました。

●期間：１か月半
●身長：167ｃｍ
●体重：58→53ｋｇ
●性別：女
●年齢：17
●注意点：あせらず毎日！
●感想：ダイエットしようと決意し、インターネットでいい方法を探していて見つけました。
　　　　まず、約１０ｃｍの踏み台を用意します。
　　　　そして腕を振りながら踏み台を上り下りするだけです。

詳しいことは→のサイトに書いてありますよ＾＾　　http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/index.html
体験談も載っていて、１か月で９キロも痩せた方もいます。
このダイエット方法は腕を振るので腕も細くなれます。
私はこのダイエットをした１日目から腕がほっそりして嬉しかったですｖｖ

皆さんも頑張ってくださいね。応援してます！

これダイエットの役に立つかも？
私はコレ見てベジタリアンになった
興味のある方は是非読んでください

ttp://jazzmens.net/vegetarian/pics_killed.htm

>>168
マルチうぜええ。
しかもスレ違い。

書き込み期待ｱｹﾞ

そうそう、私もカキコ待ってたｗ

●期間：昨年12/1〜現在
●身長：　171cm

●体重：86.5kg→70.5kg 16kg減
●体脂肪率　35%（脂肪kg）→　25%（脂肪kg）
●性別・年代：男/37歳
●注意点：お勧めできない

●やったこと：食事制限
いい年して失恋痩せ。ものすごく不本意な失恋でした。
開始日前日にフラれ食べ物がのどを通らなくなり、
もずくとかトコロテンとか飲めるようなものばかり。
最初1ヶ月で10kg減。その後は気分も落ち着き食べられるようには
なったけど減っていくのが嬉しくて続行。
気分も紛れるのでジム通い回数を増やした。
今は栄養も考えて月に3kgを目指し、目標を67kgに設定。

●感想：
やっぱり急な減量はよくない。リバウンドが怖いです。
最初9kg落ちた時に筋肉がだいぶ減りました。
今は筋トレと水泳（1.5ｋｍ程度)を週の半分はやってます。
失恋の傷はまだまだ癒えませんが、人に「痩せたね」って言われるのが
励みになってます。　スーツ買い直さなきゃ…。

黒砂糖を食べたいとき沢山食べる。
いくら食べても太らないよ。
でも黒砂糖以外食べちゃだめね。

>>173
まじで？黒砂糖太らない？

>>174
僕もおなかがすいたときには黒砂糖食べてる。
職場の机にも置いてるよ。
両親の勧めでやってるんだけど太らないって聞いた。

>>173
痩せたの？

そりゃ黒糖以外食べちゃいけないなら痩せるだろ
黒糖だけで1500kcalとか普通だったらとれないもの。
絶食ダイエットの変形バージョンだ。

太古の昔にはリンゴダイエットっていうのがあったな。
いつの余も世界は馬鹿であふれかえってる。

つかネタだろ。
黒砂糖なんてスプーン一杯で100kcal近いし、単糖だし、100％炭水化物だし、太らない要素が見つからないw

>>178
でも、アルカリ性だからね〜
私も病気で異常太りした時、親に勧められたよ

こんな時間に１５センチ×８センチ×８センチのデニッシュ たいらげちゃった…
痩せよう痩せようと思ってもだめだ…自己嫌悪…

>>179アルカリ性やと太らないの??

>>181
体って、弱アルカリ性がベストなんだって〜
大抵の人は弱酸性らしい。
脂肪は酸性だから、アルカリ性よりのが、より多く中和されんじゃないの？？

>>178黒糖って100％炭水化物なの!?

体を弱アルカリ性に保つためには陰野菜（ごぼう・にんじん・だいこんなど）を食べること、
肉を食べると賛成に傾くと昔ヨガのセンセにいわれた。

ターボセルってよくテレショップでやってるけどほんとに痩せるのかなぁ？

>>185
ジムで着けてて痩せてる人はいた。
因果関係は不明だけど。
イントラも着けてたな。

ここは質問スレじゃないっつーの。

いや、食べ物のpHと体のpHは直接は関係ないから。
誰がそんな事言ってるの？これもテレビの影響？
もう馬鹿はあるある大辞典見るの禁止にしようぜ。

我慢せずに好きなだけ食べる
食べまくったら苦しくなる、んで食べる気うせて飽きてやせる

デブ脳内ルールに逝け

アルカリ性の水飲んでる
勝ち組だなﾉｼ

●期間： 去年の11月〜今現在まで
●身長：　163cm
●体重：　66kg→　54kg（またはサイズの変化）
　　　　　ウェストも76cmから64cmのズボンが履けるように。
●体脂肪率　？%（脂肪kg）→　21%（脂肪kg）
●性別・年代： 女、23歳
●注意点： 睡眠をよくとる。おやつにナッツ類（ビタミンE摂取）やチーズを食べる。
　　　　　無理せずがモットーでストレスを溜めない。のんびり穏やかであるように心掛ける。
●やったこと： プールでウォーキングを2時間（週1〜2）。
　　　　　　　なるべく歩くようにする。20分以上を心掛ける。
　　　　　　　電車等では座らない。なるべく手擦りに触らずお尻にキュッと力を入れる。
　　　　　　　食事は基本として朝は味噌汁とオールブラン＋おかず。
　　　　　　　昼は野菜中心のものorもやし料理。夜は野菜中心のおかずのみ＋果物＋紅茶。
　　　　　　　食べ物はなるべくあたたかいものを食べる。
　　　　　　　お肉・お魚・炭水化物も適度に採る。
　　　　　　　納豆、豆乳は一日1個だったり1杯だったり採るようにしている。
　　　　　　　お風呂はゆっくり１時間。お風呂上りにダンベル体操やストレッチを1時間。
　　　　　　　遅くとも12時には寝る。早く帰ってこれた日はお昼寝（夜寝）も。
●感想： 好きな人に「性格は好きだけど見た目が好みじゃない。」と言われ
　　　　悲しいやら情けないやら怒りやらで半ばヤケクソ気味でダイエットを始めました。
　　　　65キロの頃はすぐに疲れたたり具合が悪くなりやすかったのだけども、
　　　　これらを実践するようになって疲れにくくなりました。
　　　　洋服のサイズもLLからMへと変わって、前履いてたズボンもボタンを閉めたまま、
　　　　そのまま脱ぐ事ができる位。洋服にお金がかかるけどもお洒落が楽しいです。
　　　　食事もお腹いっぱい食べてる気がするし、運動もそんな無理な範囲でもなく、
　　　　楽に痩せられた感じもします。この中でももやしはなかなか良いです。
　　　　3ヶ月ぶりにあった弟からは別人のようだと驚かれ、明後日のバレンタインに
　　　　久々にこのキッカケを作った好きな人と逢います。。
　　　　凄くビックリさせたいので逢うのがたのしみです。

>>192
最後の行のためにやったみたいなもんだよね。
それは楽しみですね。

>>192
おー、がんがれ！

>>192
がんばってね！

レスありがとうです。痩せようと決めた時は痩せて相手をビックリさせてグーで殴ってやる！とか
過激な事を考えていたのですが、途中からちょっと虚しく感じてしまって、
どうせ痩せるなら負の気持ちよりも綺麗になりたいなと好きな人の好みに近づけるよう
努力してみました。華奢な子が好きなようでまだまだ＆骨格が太いので華奢には程遠いのですが、
褒めてもらえるよう、がんばってきます！

>>192
偉い！！
良かったね〜！！
デート、超楽しみだね〜.+゜(･∀･)゜+.゜

こういう純粋な成功例があるとダイエットの励みどころか人生が豊かになるね

>>192さんはうらやましいよ。
僕なんかフラれて見返してやろうと一ヶ月で10kg痩せたのに
その後「顔も見れない」って絶交されたから。
そういうチャンスがあるだけでもすごく励みになるね。

>>199

せっかく10kgも痩せたんだから、無駄にしないように！
いつか努力は報われるよ

>>200
>>199です。

今で15kg減(期間:二ヶ月半）。
もうなかなか減らなくなったけど、これからが本当のダイエット。
あなたの言葉を励みにして、いい恋につなげる自信にしたいと
思います。

●期間：3ヶ月
●身長：163cm
テンプレ
●体重：75kg→57kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率40%→30%
●性別・年代：女　30歳
●注意点：間食したくなる
●やったこと：ｶﾛﾘｰ制限（1400Kcal／日）と運動（ウォーキング）、毎日水２�g
●感想：こっそりやっていたので、誰も気付かず、妬まれた。
　　　　ふだん話もしないおばちゃんが、いきなり後ろから背中〜腰のラインを撫でた。
　　　　キモかったです。「もうこれ以上しなくていいよ〜」と邪魔をする。


これからはリバウンドとの戦いかな。
一生ダイエット、というか綺麗な人はいつもこうして
節制しているんだなと実感しました。

今までで一番効果のあったダイエトは
７日間スープダイエト
７日間で八キロ痩せました

毎日サボらず(←重要)筋トレ、ランニング、とにかく運動。間食をせず普通に暮らしていたら太らない
これが結論
太ってるやつは駄目人間

でも体質や遺伝もあると思うが

そうだね。体質や遺伝だからデブでもしょうがないよね。

同じ生活してて同じ食事してる痩せとデブがいたら
もーそれは何ていうか　運命　だよね(　´_ゝ`)ﾌﾟｯ

デブ女
金をつかえど
脂肪増え

結局、結局は医薬品でした。１０年近くもウダウダグダグダダイエットしてたけど、
やっぱりお薬が一番です。１０年前にスカッとやってたら違う青春があったはず。
若い人はどうか急いでください。

貧乏ダイエット
これにかぎる
たべるものも一週間１５００円とかおさえてみたり
たのしいよ

>>210
貧乏大家族番組の母親見てる(つか滅多に見ないけど）と
そうかな、って思う。

テレビで見る大家族のお母さんって、太っている人が多い気がする。
そしてお父さんは痩せている・・・・・。

>>121
それ自分もよく思う
太れる量の食材買えないと思うし、家事でかなり体力使うと思うんだが・・・

>>212の間違い

安物のスナック菓子とかバリバリ食ってるし
日本は野菜より魚より肉と米が安いからね。

安い食材はジャンキーな物が多いから太ると思うんだが。
アメリカ人だって金持ちはヘルシーなトウフサラダ食ってジムで汗流して
貧乏人は油たっぷりのマック食って糞デブにってのが普通じゃん。

だいたい激しく太ってる金持ちって”うさんくさい”よね。
身体がちゃんと出来てる金持ちは見た目、信用度が高いように思う。

遺伝はどうしようもないよ
うん
そう

ここに効くダイエット方法が書いてあったよ
http://tdl.to/natsumi/

>219
や　　ら　　な　　い　　か

●期間：5ヶ月
●身長：151cm
●体重：48kg→40kg
●性別：女
●注意点：自分に暗示をかける(自己催眠術ｗ)
　　　例,,甘い物は大嫌いなど
●やったこと：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ。なわとび。間食は一切しない。
　　　　　　　夜はサラダだけ。食事前に水ｺｯﾌﾟ２杯。
　　　　　　　筋トレ。朝･夕･晩に分けるのがﾎﾟｲﾝﾄ！
●感想：食事前の水はﾏｼﾞで効果あり！
　　　　後､食事は始めにｻﾗﾀﾞから食べてお腹を満たす！
　　　　お腹が膨れて食事量が減る！！
　　　　自分 本当に頑張ってたと思う。
　　　　精神的に落ちてた頃で､これを機に生まれ変わりたく
　　　　頑張った結果。が，，，彼氏にフラレてから
　　　　ｽﾄﾚｽか？開放されて幸せ太りなのか？
　　　　約１年間で13kg増 おそろしっっ
　　　　これってリバウンドって言うのか?？
　　　　今では40�`だった体重が53�`に"""!?
　　　　ありえﾝ｡｡｡ ただいま再ﾀﾞｲｴｯﾄ中。
　　　　一向に痩せない。 なんで？
　　　　リバウンドすると 痩せにくくなるって
　　　　よく聞くケド まぢかｺﾚ"""!!!!
　　　　誰かリバウンドから痩せれる方法教えてください :_;
　　　　

途中まではﾏﾄﾓだったのに

●期間　三ヶ月
●身長　156ｾﾝﾁ
●体重　68ｷﾛ→56ｷﾛ
●性別　♀19歳
●やったこと

高校卒業しﾆｰﾄになり家にずっと居た。その為夕食のみの一食になった。
御飯を半分に減らし、サラダは必ず一番始めに食べる（どうしても一番先に食べる物が吸収される為）
そして寝る前にスパスパのｽﾄﾚｯﾁ、基礎代謝がかなりあがった。
極め付けはｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ。ｽｷﾑﾐﾙｸの品薄に曝されながらも頑張った。

●感想
気付いたら10ｷﾛ程痩せてたが脱ﾆｰﾄしたらさすがに体重落ちなくなった。
よく母には高校の時痩せてれば善かったのにと言われる。卒ｱﾙ悲惨＿|￣|○
ただまだﾃﾞﾌﾞなのでこれから頑張る。あと10ｷﾛ痩せる！
せめて服のｻｲｽﾞをMに。

>>207
私は結婚してもうすぐ４年ほど同居してるんですが、
同居しているトメは推定１５３ｃｍ６０ｋｇぐらいです。
私は１６６ｃｍ４５ｋｇです（現在二人の子持ち）。
食事は３食カロリー＆バランスを考えて私が作っています・・・、
が、トメはご飯を太る！と思い込んでいるようで、茶碗半分しかよそらず、
おかず（特に揚げ物、肉など）をがっちり食べ、
野菜たっぷりの具沢山の味噌汁などは「煮物じゃないんだから汁を増やせ！」
・・・って感じです。
さらに体にいいと聞くとゴマ（油脂食品）やほしいも（高カロリー）、小魚（塩分）を毎日食べ、
もともとの食事は減らさず、カロリーばかり増えているためさらに太っています。
その上お菓子などは（一袋＝一度に食べきっていい量）って感じなので間食だけでものすごいカロリーです。
それも全部「私の用意した食事が悪い！」みたいな感じです。

私はダイエットしたことがない・・・と思っていますが、
父親が糖尿病で結婚するまで１５年食事療法を家族ぐるみでやっていました。
今まで生きてて体重が増えても５３キロまで（臨月の時）なので、
目新しいダイエットに飛びつくよりも簡単な栄養学を身につけて、
簡単な運動する方が体にも美容にもいいと思っています。
皆さんもうちのトメみたいな風にならないように正しい知識で
理想体型になってくださいね。

あと、ゴマやほしいもなどは適量食べれば体にいいものなので、
皆さん誤解しないでくださいね！
食事療法してても適量だったら何食べても平気ですよ！！

トメとか長文とか正直ｳｻﾞｲ

ただ愚痴＆自慢したいんだよ

ﾁｭﾌﾞ空気読め

>>209
何の薬？
まさか…Σ(- -ﾉ)ﾉ？？

●期間：去年８月〜今
●身長：157　cm
●体重：51　kg→46　kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率25%（脂肪kg）→20%（脂肪kg）
●性別・年代：23
●やったこと：８月から９月くらいまで踏み台昇降を３週間くらいやって
　　　　　　　飽きてやめた。
　　　　　　　ここで51→48に。
　　　　　　　それ以降は特に何もしてないが
　　　　　　　地方から都内に引越しをし歩く事が多くなり勝手に減った。
　　　　　　　そこで48→46.間食しなかったらまだ減りそう
●感想： 苦労してないので
　　　　　これまでが運動不足杉だと痛感。
　　　　　あと便秘が前よりよくなったので運子の分体重が減ったんだと思う

>>229
でもすごいじゃん、3週間で3キロも減ってる！
1ヶ月に3キロまで、が一番リバウンドしないらしいよ。
やっぱり余計なカロリーを取らないで、適度に運動するのが美容にも健康にもいいね。
私も頑固な便秘ｽﾚの住人だから体重もだけどｳﾝｺも減らしたい。

先日、突然の下痢、２日間でお粥１杯のみで２キロ減。

久々苦しかった、睡眠できないし！

リバウンドしにくいのは１ヵ月に２キロまでだよん！あまり無理して頑張ると必ずリバウンドする。

>>232
違うよ体重の５％までだよ。
それで饑餓スイッチ最大限に発揮されるから。

●期間:去年10月〜今まで(約4ｶ月)
●身長:162cm
●体重:55kg→47kg･顔、ウエスト、足は目に見えて、細いっ！と言われるようになった。
●体脂肪率28%(脂肪kg)→19%(脂肪kg)
●性別･年代:女･25歳
●やったこと:ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操の本を買い、2日に1度行った。
毎日往復10分のｽｰﾊﾟｰまで歩いて行き、20分間、店の中を買い物しながら歩いてた。
食事は、朝と昼はﾘﾝｺﾞやみかんなどの果物と牛乳。
夜は鍋物、煮物、スープ、お味噌汁などにたっぷり色んな材料を入れた物と、御飯を茶碗に半分くらい。
●感想:結構楽に痩せられたと思う。

209さん
医薬品名が知りたいです。
教えて頂けないでしょうか？

209じゃないけど心療内科で出た薬を飲んだら
食欲不振で一ヵ月で６ｷﾛくらいは痩せた
その後もがんがん痩せて気持ち良かったな〜
なんせ自然と食欲がなくなるから
食べなくても過ごせたWWW

>>236そーゆー食欲がなくなる薬ってｱﾒﾘｶにいっぱい売ってるらしいね。
私の親が前にｱﾒﾘｶでそのような薬を飲んだら、本当に食欲なくなって、怖くなって、飲むのやめたらしいよ。

>>236
リタリン？
あれはシ○ブですよｗｗ

>>238
いや、リタじゃなく抗うつ剤でも種類によってはどんどん痩せる。
太る薬もあるけどね〜。

つーか、今時リタはめったに出ないよ。

リセットダイエットやめたほうがいいよ！
まじ反動がすごい…

俺がやって効果ありまくりだったダイエット。
１日カロリーメイト１箱と微炭酸ジュース１本で食べた後に必ず下剤(コーラック等)を飲む。
１週間で６０から５４になった。それ以降立つだけで目眩するようになったからやめたけどリバウンドまったくなし(３年間)
とりあえず立ちくらみするまでやるべし

そういや、タバコ吸い始めの頃、8�s位減ったな〜
体質に合わなかったらしく、2口くらい吸うと、超吐き気で。
１ヶ月で8�s落ちたよ。
まだ厨房でしたがｗ
成長期だったけど、体重は減りながら身長だけ伸びていった。
「なんか悪いコトしてるんじゃないか？」って、学校で噂になってたようだけどｗｗ

>>229
ショコはどのくらいの時間やりましたか？
三週間で3kg落とせるくらいの時間を知りたいです。

●期間：半年
●身長：154cm
テンプレ
●体重：53kg→43kg（またはサイズの変化）

●性別・年代：♀16
●注意点：誘惑に負けない
●やったこと：間食やめた。飲み物はお茶や水以外飲まない
●感想：体重もどってホッとした

お菓子を買って、それを食べずに鑑賞用に飾っておいた。
逆にお前なんかに負けねーよ！という決意ができ、
間食をやめることができた(^_^;)
変なやりかただけどね

>>245
わかる
コンビニ行っても「家にあるし」って思えるし
見てても「我慢できたらダイエット成功」みたいな
意地だよねｗ

http://na-na.cc/i.asp?id=onehandshopping
あらゆるダイエット商品を破格で(´∀｀人)
夏までにスリムなボディ目指しましょう♪

>>243
仕事から帰ってきて空腹の状態で一時間テレビやCDを聞きながら、でした。
その後しばらくして食事して
暇になったらまた30分くらいやってました
台の高さは12センチくらいです。

ダイエットは明日から〜♪
http://sutekinakarada.net/

期間…5、6ヵ月？
身長163
体重58→46〜47ｷﾛ

・寝る前食べない
・お茶と水とDietCOLA愛飲
・飲み会とか食べ過ぎたかな？の後は、ｵﾙﾋﾞｽとかの置き換え取り入れ
・階段使う、なるべく歩く、とにかく歩く
・電車は立つ、とにかく立つ

・寝る前ｽﾄﾚｯﾁ
・湯舟にしっかり浸かって汗出す

間食したり食べたいものはそれなりに食べてたのに
ほんのちょっとの事で痩せてった。

今までが大食い、食べた後すぐ寝る
タクシーばっかの超運動不足だったからもあるけど。

痛感した事→歩くのってかなり効果ある！
クラブで踊るのもかなりきく

↑すみません
24才 女です。

●期間:1カ月
●身長:161cm
●体重:50kg→45kg
●体脂肪率28%→19%
●性別･年代:女･24歳
●注意点:短期集中なので、自分の体に聞きながら、不調になったらやめる、とりあえずいけるとこまでいこうという考えで続けた。
●やったこと:1日1食。炭水化物(主食)は3日に1度。
在宅仕事なので、夕方の16時くらいに食べた。
●感想:最近は運動も始めたが、食生活だけでも充分痩せられることを知ったし、もう1年はリバウンドなしで維持できているので、短期でも大丈夫なんだなぁと思う。

私はゴハンはちょっとだけにして
おかずは好きなだけ食べてただけで
３ヶ月で１１キロやせた。
まじでダイエットしてる気がしなかった。
途中でマクドナルドのセットとか食べたりしてたし。
外食もしたりした。
あれから５年経つけど全く太らない。今は炭水化物も
普通に食べてる。

私は252さんと現体重、体脂肪全く同じで、（身長も同じです）在宅勤務ですけど
3食食べてます。食い意地はってるから一日１食なんて絶対無理…。

なので３食バランス良く食べてますし、寒色もします。
夜中お腹すいてもチョコ食べたり。
で、一日２回、１５分ずつステッパ−踏む。
１日２回犬の散歩４０分。ストレッチ１５分毎日やってます。
ドカ食いをするくせがあるので、その時はもやし、こんにゃく、きのこの鍋を
食べてます。この生活で１０年近くリバウンド無しで体重キープしてます

このスレが
結構参考になるから、成功者さん書き込みよろしくあげ

野菜スープダイエット☆★(デトックス料理)
一ヵ月後……………………166�a�b
58�`→→→53�`　　　　　最近、調子乗ってお菓子食べちゃったから〜2キロリバウンドした(◎-◎;)

>>229
私も地方に住んでて、春から都内に引越しするから
あなたみたいに痩せるといいな〜

私も皆みたいに頑張らなきゃ

子供の頃から肥満児だった俺、学生時代にダイエットを始めた。
当時175ｃｍ86ｋｇだった。
毎晩ランニングして、
筋力ＵＰ＆脂肪燃焼にいいと聞いて、運動後にタバスコ数滴入り牛乳を飲む。
食事は大盛り→普通にする程度。
三ヶ月で-１０�`

卒業して資格浪人になり、半ニート。
勉強以外になにもすることもなかったので本気になってみようと
ランニングに腹筋＆腕立てスクワット100回を加えて、
食事を制限　週二回、バイトの日は晩飯抜き（かわりに2Ｌの水）
毎日半身浴1時間

半年で更に-１０�`

結局、９ヶ月で−２０�`
175ｃｍ、65�`　体脂肪率12パー

その後、資格取得して就職したら
とんでもなく忙しくて走る時間もなく徐々に戻してきて
4年で元に戻った。
結論：運動して痩せたらリバウンドも緩やか。

転職して時間にも余裕が出てきたので再挑戦します。

好きなこと一日中やってたときは痩せた

>>259
そりゃリバウンドとは違うよ。
成長ホルモンの分泌が一気に衰える年頃に太るのはしょうがないかと。
人によって時期は違うけどね。10代で不健康な生活してる人は21,2くらいで止まっちゃうこともあるみたいだ。

良スレですね♪
私の場合は…

●期間:2カ月
●身長:160.5cm
●体重:52kg→45kg
●体脂肪率？%(脂肪kg)→18%(脂肪kg)
●性別･年代:♀.22
●注意点:たまにサボっても、モチベーションを下げないこと
●やったこと:朝食以外は炭水化物を抜いておかずだけ。
でも週に1、2度はサボってた。
●感想:4年前に成功したダイエットです。
痩せたおかげ？で彼氏できたし、高校時代までとは違うタイプの友達が沢山できて、大学生活は充実してました。
痩せてからは身の動きが活発になったので、好きなように食べても2年、全くリバウンドしてません。

●期間： １週間
●身長：　１５０cm
●体重：　５６kg→　５４kg（またはサイズの変化）
●性別・年代： 女　２４歳
●やったこと： 彼氏が出来た。
●感想：元々ダイエット中だったけど停滞していた時の事。
　　　　こんな�dでも見捨てずに？付き合ってくれるんだって感激して。
　　　　今はもう少し軽いです。

あげ

自分は食物に興味がないんだ、と思い込む

>>261
２１、２で止まるっていうのはどういうこと？？

冷蔵庫を捨てる

無理

>268
そこを何とか頑張ってみる

コンビニに入らない　だけでも効果あるぽ

●期間：半年
●身長：177cm
テンプレ
●体重：74kg→67kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率19%（脂肪kg）→17%（脂肪kg）
●性別・年代：男・20歳
●注意点：することは少ないから必ず毎日すること
●やったこと：お菓子完全に辞める、おかわりするときははご飯お椀半分まで、筋トレ15分
●感想：長期だけど、きつくないし、今でも体重落ちてる

家族の横暴に抵抗して夕食を２ヶ月ハンストした。
朝は食べる習慣がない。仕事中は制約がある。
お昼は社内で心配されるといけないので普通に食べる。
５kg痩せました

昼しか食べてないのに2ヶ月で5キロしかやせないのか

43kg→38kgです
もっとふくよかな方は痩せ幅大きいと思います

ちなみに身長118cm/38kgでちゅ。

キチガイが家族にいるとつらいよな。
俺の長兄も通院歴10何年のガチのキチガイだからよくわかる。

age

>>276
本気で自分の家族のことをキチガイなんて思ってるのか？
信じられん。最低だな

●10日くらい
●145cm
●51.5�s→49.4�s
●35％→32％(日によってかなり変動…；)
●高２女
●油っこい物を減らして野菜多目に。半身浴をできるだけ。筋トレ少し。
チョコ中毒なのでたまに食べてましたがなぜか体重は減ってうれしい。
でも体脂肪率が死ぬほどやばいのでﾏｲﾅｽ15�s目標に頑張ります。

体重はともかく一ヶ月とかで体脂肪を
8ﾊﾟｰ以上落とした人すごいな、、、
どんなにやせても体脂肪はそんなに減ってくれないよ･ﾟ･ﾟ･(´A`)･ﾟ･ﾟ･

●期間： ２週間くらい
●身長：　157cm
●体重：　72kg→　66kg
●体脂肪率　不明
●性別・年代： 24歳♀
●注意点： ？
●やったこと：
18時以降食べない
恋をした
筋トレっぽいもの少し
豆乳

●感想： 豆乳効果か、肌の調子もいいです。
便秘ではなかったけど、おなか痛くなるくらい出ます。
元々筋肉ないので、筋トレは軽いものだけ。
足上げ、背筋、膝付きの腕立て20回
スクワット30回
ジーンズがボタンはめてても脱げます…
ブラもカップあまってきました。
まだ頑張ってみようと思います。
せめて標準まで…

俺は逆に太りたい。。羨ましい

●期間：8ヶ月
●身長：167cm
●体重：65kg→55kg
●体脂肪率23%→15%
●性別･年代：男･32歳
●注意点：炭水化物を減らす
●やったこと：朝はバナナ1本と豆乳コップ1杯。
昼は会社の食堂で普通に食事。ただし、なるべく揚げ物は避けて、
ご飯(小)＋みそ汁＋魚(煮物or焼き)＋冷奴を食べるようにした。
夜は炭水化物を控えめにし、ご飯代わりに納豆を食べ、おかずは普通に食べた。
満腹感が得られないときは、フルーツを食べた。
運動は、週1〜2回スポーツクラブに通って、2時間(有酸素運動1時間、筋トレ1時間)汗を流した。
●感想：もともとが細身の体型だったため、腹だけが異常に出ていたが、ようやくひっこんだ。
夜の炭水化物を控えることと、油ものを避けるようにしたことで、割と楽に減量できた。

>>282が泣くまで殴るのをやめないっ
(｀Д´)≡◎)Д`):.･;

>>284だって…わあああん！

私は就職するまでいくら食べても太ったことなかったけど、ここ1〜2年で9kg太ってた。。

●期間:3週間
●身長:161cm
●体重:54kg→49kg
●体脂肪率30%(脂肪kg)→22%(脂肪kg)
●性別･年代:女、25歳
●注意点:
●やったこと:朝は豆乳、昼は炭水化物抜きの好きなおかず、夜は野菜ジュース
●感想:短期で痩せたけど今、3カ月は維持しています。次は45kgを目指してもう1度挑戦します。

コンニャク痩せると思う
コンニャクしか食べなくて栄養失調で死んだ芸能人がいたみたいだし
私もコンニャクばっかり食べてたら２週間で５〜６キロは減った記憶がある

>>282
減量も増量も、つきつめれば
バランスの良い食事に適度な運動だと思われ。

↑体質もあると思う。

そうそう体質に遺伝。
これが大事だよな(笑

遺伝が関わる人は実は殆どいないんだけどね。ｗ

●期間：2ヵ月
●身長：160cm
●体重：63kg→44kg
●体脂肪率　わかんない…●性別・年代：15
●注意点：我慢しすぎない●やったこと：自己流だけど、 味噌汁ダイエット！●感想：具は何でもゴチャマゼで量は多めってか好きな時に好きなだけ食べてかなりラクだったけど痩せたまた太ったらやる

改行のやり方が分からないの？

携帯なんでしょう。
そっとしておいてあげて。

>>286おまいマジ痛えな…俺と全く同じ体格か
まあいい。脂肪率が違うなら

>>292
ちょｗｗｗその減りようｳﾗﾔﾏｼｽｗｗ
運動はゼロ？

>292
何気にヘルシーで良さそう…
味噌汁の他には何も食べなかったの？

●期間：１週間
●身長：　161cm
●体重：　56.5kg→52.5kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　27%（脂肪kg）→　24%（脂肪kg）
●性別・年代：17　女
●注意点：続けることが一番大事
●やったこと：ダイエット前はお菓子結構食べてたし、食事も腹十分目ぐらいだった。それを、
　　　　　　　　完全にお菓子を食べるのをやめて、食事は腹八分目。肉食べない（これは元々）、白米を玄米にして、
　　　　　　　　　和食で粗食な生活を一週間ほど続けた。味噌汁や納豆をなるべく摂取。
　　　　　　　　　部活でダイエット前もダイエット中もそこそこハードな運動してました。
●感想：すごく健康的に痩せられた。体重がみるみる減っていってびっくりした。
　　　　　お菓子を食べないようにして、和食少食を続けてたら簡単に痩せるなぁと実感。お菓子我慢が辛いが・・・

風邪引いて喉を痛めて咳でまくり
鼻水でまくり。
血淡がでまくり。
食事もあまり通らなくなって胃が縮んだ(食べれるのは野菜スープや粥などになて揚げ物が無理に)
さらにタンがキレるようにと水飲みまくり
治りかけてもまた馬鹿やって再度風邪。
繰り返して2ヶ月。
仕事は必然的に休めない…
そんな毎日を繰り返してたら体重はなんと58�`から48�`に!!
しかもなぜか腹が割れてきた…
頬もコケてきて顔色が常に青に…
でも治ったらﾘﾊﾞしそうで治せなひ…orz

それは痩せたんじゃなくてやつれたんじゃ･･･。
痩せても不健康だったら魅力ないよ。早く治しましょう！
でも10ｷﾛ減ｳﾗﾔﾏｼｽ。

●期間：半年位
●身長：　156cm
●体重：　56.5kg→45.5kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　31%（脂肪kg）→　21%（脂肪kg）
●性別・年代：22　女
●注意点：何となく気づかないまま
●やったこと：一喜一憂せずにﾀﾗﾀﾗ体重が減るのを待つ。実家だった為に
　　　　　　　出るものしか食べない。間食してもポッキー２本とかポテチ５枚とか
　　　　　　　本当に必要な量しか食べない。あとは冷蔵庫へ。
　　　　　　　あと、出来る事は続ける。腹筋だけでも腕立てだけでもウォーキングだけでも。
●感想：ダイエットというか筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが楽しかった。割れていく腹筋、山になる腕
　　　　忘れた頃に体重は落ちるという印象

一人暮らしなら比較的楽だと思う。
完全に自分で食事をコントロールできるから。
あ、付き合いもあるけどね。

自分は冷蔵庫から危険食材を排除した。実際捨てた。人にあげた。
食べたくなるかも、食べるかも、とかそんなのは頭に置かない。
冷蔵庫にあるのは、ダイエットに必要な食材のみ、と言っていいぐらい。
その類のものは多めに買う。
ただたまに食べたいものは、その時食べるものを買って食べる。
冷凍品が4割引だからって決して手を出してはいけない。
これで今のところ37歳男　171cm/86kgから3ヶ月弱で68.5kg。

すごいっすね
酒やめれないから絶対無理だ
酒飲んだらあぶらっこいもんほしくなるし

>>303
お酒止めたよ。
ビールと結婚してもいい、ってぐらい好きなのに。
お酒は天敵でもある。

私も酒好き。
やめるのは無理だから、せめて「家では一滴も飲まない」ということにした。
外で飲む時も、食べちゃうから居酒屋には絶対行かない。バーのみ。
そしたら飲酒もダイエットの邪魔にはならなかったよ。

あげます

age

>>301
>>302
>>305
えらい。えらいよ。
やはりダイエットは自己管理能力ということだね。

一言で書かれていはいるけれど、淡々と継続して実践することは難しいもの。
成功者は立派だ。

良ｽﾚage

私も早く書き込みたい！
がんばります！

自分はおいしいもの食べれないのが耐えられないから１日一食ガッツリ＋野菜食べてる
辛くないからかなり継続できる

動きまくりダイエット
知識情報収集時間は最短で効率よく
ＴＶや格闘技などはできるだけ見ない
家の中でコチョコチョ動き
用事があったら率先して出かける
そして家事もやっちゃう
ダイエットというより、何も考えずに太っちょをやめる方法。

>>311
長い目で見たらそういう方法がいいのかも・・

とにかく無駄をなくす
無駄なこと、無駄なカロリー、無駄な脂肪・・・。

それぞれの対策を書き出す
共通項を割り出す
共通項からモットー、方法を割り出す

今からおれでやってみる

○無駄なこと
２ちゃんの四六時中スレ更新、その他同じサイトの複数更新、ダイエットで楽な方法の過剰な探り
　●対策→更新は必要最小限な分だけにする、楽なダイエットはあまりないと自覚する
○無駄なカロリー
なんとなく飲む珈琲にたまに砂糖やミルクを入れてしまう、ビールの飲んでしまう
　●対策→酒やめる、珈琲はブラック
○無駄な脂肪
●対策→食後の運動でインシュリン調整、きっちりした有酸素運動で脂肪燃焼
　
☆共通項
過剰な安心感を求めている
★できたモットー、方法
過剰な安心感、満足感、インシュリンを低く抑えるようにする
あンシンカン、まンゾクカン、いンシュリンを低く・・・
「あ・ま・い」心を抑える

ぼくは甘かった
あまり甘いようにならないようにします
それがぼくの一番効果のあるダイエット法です
　

あげたりしてみたり

●期間：三ヶ月ぐらい
●身長：156cm
テンプレ
●体重：50kg→43kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率%（脂肪kg）→　%（脂肪kg）
●性別・年代：女、18
●注意点：
●やったこと：就職
●感想：朝(10時)から夕方(5時〜6時)まで。生活が規則正しくなって、三食食べてきっちり寝る様になったら自然と痩せた。
久々に会った友達に始め気付いてもらえなかった、、、

睡眠って結構大事だよね。
早寝早起きしてると自然と痩せやすかったり体調も良いし肌の調子もよいし。
逆に不規則になると食事の時間もまちまちになって太りやすいよね、

age

●期間：2週間
●身長：168cm
テンプレ
●体重： 53kg→　47kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　不明
●性別・年代：♀／24〜25の頃
●注意点： 生理が来なくなるかも。
●やったこと：仕事が忙しくて、夕方の５時頃にコンビニのサンドイッチと牛乳程度を
　食べるだけの一日一食になってしまっていた。
　夜も終電まで仕事をしていたので、帰宅したら風呂入って寝るだけ。
●感想： ２週間後に同じスカート履いたらユルユル。それでやっと気が付いた。
　生理が遅れているのにも気が付かなかったので、慌ててちゃんと食事取るようにした。
　２日後には生理来たけど。ちゃんとご飯たべないとね。

●期間：3週間
●身長：160cm
テンプレ
●体重： 70kg→　65kg
●体脂肪率　不明
●性別・年代：女・当時23歳
●注意点： 特になし
●やったこと：じいちゃんのお見舞いのため、病院まで片道30分、
　　自転車で毎日通った＆犬の散歩を毎日1時間。
　　食事はそれまで通り。
●感想：いつの間にか減ってた。

●期間：半年弱
●身長：170cm
テンプレ
●体重：78kg→　61kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　測定してない
●性別・年代：当時18歳　現20歳
●注意点：一般的なダイエット理論からはズレてる 体調崩さないように気をつけて
●やったこと：甘い物大好き飯も腹一杯まで食わないと気が済まないピザだった俺が
　　　　　　　　　このままじゃ一生童貞だと思ってダイエットを決意して実行しました。
　　　　　　　　　知識なかったのでとりあえず自分の生活を分析して
　　　　　　　　　直感的に太る要素を排除していきました。
　　　　　　　　　とりあえず甘い物＆揚げ物＆ご飯のおかわり＆禁止
　　　　　　　　　どうしても腹が減ったら林檎１切れかじる
　　　　　　　　　どうせ昼食べても夜までに腹減るんで昼は控えめに
　　　　　　　　　朝食は毎日トースト１枚　昼食は抜きorおにぎり１個　夕食は腹八分目を意識して好きに食べる。
　　　　　　　　　夕食後に毎日１時間弱ウォーキングして寝る前に軽く筋トレ
　　　　　　　　　これだけで確実に痩せていきました。　　　　　　　　
●感想：
確かにやり始めは辛いけど
１ヶ月もすりゃ体のほうが慣れてくるんで継続できます
俺はこの方法で痩せて今はそれなりに食ってますが２年ほど維持できてます
難しいこと考えずに食う量減らして動けば確実に痩せる

この”効果のあった”スレを長年見てるけど、ダイエット・サプリで、
体重が減ったとか、食欲が減って体重が減ったとかって人、
いないんだよね。もう、あれこれ、ダイエット・ピルをいろいろ
買っては試し買っては試しするのよそう。

>>321
藻前、頭いいな

●期間：05年10月1日〜06年3月1日
●身長：176cm
●体重：94kg→64kg
●体脂肪率：23%→8％
●性別・年代：男・25歳
●注意点：無し
●やったこと：
何も考えずに食う生活を改善。
以前の食事は…
朝：無し
昼：会社の食堂（大体天玉うどん＋ご飯）
夜：油物多め＋酒（ビール350ml×2本＋焼酎グラス5杯）
改善後は
朝：ウィダー、昼：変わらず、夜：軽食メイン+ビール350ml×1本+焼酎グラス2杯）
仕事が早く終われば6時頃夕食でその後一切食べない。（酒は飲んでた）
間食は元々しなかった。
体は元々空手をやっていて、軽い筋トレも以前からしていた。特に変わらず。
●感想：
18歳の頃は普通体型、18で一人暮らしを始めて一気に太った。
この短期間にメシを変えただけでこれだけ痩せられたのは正直びびった。
いかに自分が今までダラけていたのかがわかった。

あげ

家に帰ったら全裸で生活する・・・

すると自分の醜い体が浮き彫りになる・・・・


２ヶ月で身長１８３体重８０が

体重６８キロになりますた

●期間： ２月から現在
●身長：１５５　cm
テンプレ
●体重：８７　kg→７７　kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率４８　%（脂肪kg）→３７　%（脂肪kg）
●性別・年代： 女・１８
●注意点： 自分がなぜ太ったか考えて実行
●やったこと： 野菜を適度に食べる。油抜き。暴飲暴食禁止。間食なし。一日の摂取�iは７００程度。朝はトースト１枚・グレープフルーツ・卵１個。夕飯は１９時以内で野菜たっぷりうどん・おにぎり１個・魚。
●感想：

>>326
その書き込みを取っておいて1年後くらいにもう1回見てみると感慨深いかも知れないねw

期間：二ヵ月
身長：168cm
体重：64→52
体脂肪：はかってません
性別、年令：20
やった事：絶食。時期的に、精神的にまいってた。
だんだん食べるようにしていったけど、5ｷﾛ減ぐらいになってから、胃下垂になったっぽい。食べてもそれが吸収されなかった。
注意点：リバの可能性ありすぎます。
感想：毎日体重計ってると、減っていくのが楽しかった!!体重おちきってから半年たったけど、まだリバウンドはきてない。

●期間：梅雨のおわりから秋のはじめの3、4ヵ月
●身長：156cm
●体重：60kg→51kg　メーカーに寄るかも知れないけど、初めてSというサイズが着られた。
●体脂肪率30%→24%
●性別・年代：女・20

●注意点：停滞期や生理前でも、体重のことは気にせずに続けた。
●やったこと：間食をやめた。朝昼は従来通り食べ、夕食は気持ち少なめにした。
　　　　　　　　 1〜2キロ大体毎日ジョギング
●感想： 幾度となくダイエットに挑戦しては失敗・挫折の日々だったけど、やっぱり基本は
　　　　 運動なんだなって分かった。マイペースでなら、走ることも嫌いではなかったので
　　　 　 やせていったのだと思う。
　　　 　 しかし冬が来て寒くなり汗もかきにくくなるとぱったり外に出なくなり、きれいに元に
　　　　　 戻った。またこの方法で、今度は夏ぐらいまでに落とすつもり・・でも冬どうしよう。
　　　　　 40キロの大台に乗ればまた変わってくるんじゃないかなとも思うけど。

●期間： 今シーズンの冬から
●身長：１７０　cm
テンプレ
●体重：　６０kg→５０　kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率１８%（脂肪kg）→１４%（脂肪kg）
●性別・年代： 男・２０
●注意点： ？
●やったこと：コタツを撤収した。
●感想： 飯後のうたたねがなくなった。

期間：一年前の２月位
身長：１６０cm
体重：５４kg→５０．５kg
体脂肪率：わからん
性別、年代：女、１６歳
注意点：
やったこと：特になし。中３の受験シーズンで遊ぶのやめてずっと家にいたら４９→５４になってて何やっても体重は減らなかった・・
　　　　　　ストレスかなんかで生理が１１月位から止まってて受験終わって産婦人科いってホルモン剤飲んだら来た。それと同時に一
　　　　　　週間で４kg落ちてた。
感想：４kg分の血を何ヶ月もためてたとか気持ちわる・・でも体は軽くなった。ニキビも消えた。
　　　今は３食ガッツり食べてお菓子もアイスとかチョコとか毎日食ってるけど夜ご飯の３，４時間後の半身浴１時間やって一年間４９
　　　kgキープしてる。でも４７kg位になりたいから間食やめようかと思ってるとこ。
　　　　
なんか全く参考になってなくてすいません・・・　　　　　　

●期間：2005年四月〜現在
●身長：１５９　cm
テンプレ
●体重：57.5　kg→53　kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率？　%（脂肪kg）→？　%（脂肪kg）
●性別・年代： １０代
●注意点：特になし
●やったこと：間食を食べない。９時以降は何も食べない。水分を減らす。あと自転車一時間走行。 オフロの中で顔の体操。
●感想：はけなくなったジーンズがはけるようになった。 まだ顔が丸いからまだ続行中。顔が丸いのは水分とり過ぎってきいたことがあるので控えめにしてる。
　　　　

●期間：４０日
●身長：１７３cm
テンプレ
●体重：６８kg→６０kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　１５%（脂肪10.2kg）→　８%（脂肪4.8kg）
●性別・年代：男・１８歳 (高校３年)
●注意点：筋肉、体力を落とさないように注意した。
●やったこと：１日３食(朝：６、昼：３、夜：１の割合)。
　　　　　　　部活での稽古(柔道)：16時〜18時半→週６回
　　　　　　　１０キロのロードワーク：夜→週６回
　　　　　　　器具を使わない筋力トレーニング(腕立てとか懸垂とか)：朝→週６回　
●感想：柔道の減量のためにやった。うまく必要な筋肉を残す事が出来た。と思う。
　　　　プチ自慢ですが…、試合は優勝しました。

>>333
すげー。なんかかっこい痩せ方だね。

>>330ﾜﾗﾀ

>>333
その年齢でそこまで体を作ると、後々もイイ感じで行けそうだね。
仮に、この先体重が少し増えることがあっても、体脂肪率を今のまま維持すれば
すげーかっこいいと思う。ｳﾗﾔﾏｼｽ。

>>333
おいおい、ちょっと待て。
大丈夫か？
173cm体脂肪率8％で体重60kgって筋肉全然ないぞ・・・

>>337の頭の方こそ心配な件について。

私も心配だ、大丈夫か…。

大丈夫ですよ。
パワーよりもスタミナやテクニックが必要な階級なので。
減量の課程でメチャメチャ走り込みやるんで、スタミナには自信アリです。
今は60kg級ですが、大学行ったら66kg級か73kg級にするつもりです。
減量はもう無理ッス(ノ_＜。)

>332
水分取らないと代謝が悪くなって痩せにくくなります。
むしろ水分は取ったほうが良いです。
ﾀﾞｲｴｯﾄの基本らしいですよ。

●期間：2005・1〜現在続行中●身長：150cm
●体重：57kg→44kg（サイズの変化)B89W74H90→B83W60H85
●体脂肪率33%→23%
●性別・年代：21歳♀
●注意点：決まりごとを作り過ぎない。
●やったこと：・1時間半のウォーキングを週3〜4日(通勤)。とにかくこまめに動く。
･1日1400kcalまでの食事。和食中心。
・甘いものは1日100kcalまで。コーヒーと一緒に。
・友人と外食や飲み会の時は、楽しく呑んで食べる。(デザートもok)
楽しく呑んで食べた翌日は、野菜中心のあっさりメニューにする。
(カロリーを抑えるというより、前日足りなかった栄養を補う感じ。)
●感想：ストレスによる過食(お酒)から半年で12キロの激太り。　　　
ウォーキングのため少し早起きしなければならないのが辛かったけど、すぐに慣れた。
食事偏食もないのでバランスはとりやすかったが、外食が多いので調整は大変だった。
筋トレやストレッチは習慣化してなかったので、体脂肪はまだ高い。腹筋とスクワット足上げから続けてみようと思う。
目標は、40キロ体脂肪率20

学校ダイエット

義務教育の学校だと思って生活
オヤツなんて食べないし
ヘトヘトに部活しても飲むのは水

>>343
自分、会社員だがそれやったお。
さらに朝は忙しくて食べないし夜は食べる時間があったら寝たかったから、昼しかまともに食べられないし。ダイエットのつもりはなかったんだが…
で、会社に意識してる人なんか居ると食べてるところみられるのが恥ずかしくて社内では一切食べれなくなる…仕方なく外で軽く食べてる(´･ω･`)

age

資格取得ダイエット。ポイントは独学であること。
大学とバイト以外殆どずっと家にこもって勉強してたら１０kg痩せた。
部屋に食べ物を持ち込まずひたすら勉強。
退化したのか、脹脛についていたししゃもも奇麗さっぱりなくなった。
その上資格までとれたんだから言うことない。

夜の仕事でお酒絶対飲んでたけどダイエット成功した！って人居る？

>>347
そういった意味の夜のお仕事ではないかもだけど
バー勤めしてた時毎日へろへろになるまで飲まされまくってた。
けど人生で一番痩せてたよ。店以外で飲食してなかったしw

私もバーで働いてた時が１番痩せてたよ。
今は食事も規則正しく酒も一切飲んでないけど増量中‥
ストレスたまる‥

気合入れまくればかなり痩せることは可能だけど
結局リバウンドで意味なし。

一番成功したのが、「痩せなきゃ」とか「ダイエット」とか
一切考えないこと。プレッシャーや我慢、ストレスがたまると
必ず失敗する（結果的に短期間でリバウンドしてしまう）これを
何十回？も繰り返してきました

「良い食生活をしよう♪食事を充実させよう♪」のみ考えた。
当然自炊です。これを考えて実践すると
食生活が充実しているため満足度ＵＰ！幸せ感ＵＰ！ストレスフリー。

ちょっと前の日本人が当たり前にしていた
和食中心、栄養バランスを考えた３食にし、きちんと食べたら
短期間で３キロ痩せてた体脂肪も減っててびっくりした。

マイルールは
・米を食べるときは必ず味噌汁を作る
・良く咀嚼する
・煮干を丸ごと食べる（一本で軽く１００回は咀嚼できるので酵素も
　出るので消化にいいし、脳にいい良いホルモンが出るのでストレスフリー）
・一食は生の果物も取り入れる
・野菜を食べる

おなかが減ったら
・リンゴにクエン酸、三温糖、シナモンをかけてをチンしたものを。
・果物
・煮干
・レーズン、干し柿、プレーンヨーグルト、ホシイモなどを食べる

運動？一切してません。
パスタ、パンなど小麦は意識してやめたほうがいいかも
これは太るから。

>>351
見事な食生活、王道の良い見本ですね。
差し支えなければ、身長体重も教えて頂きたいです。

あああ、おれも味噌汁を意識して摂るようになったら
食事量減ったし、なんんか良い意味で事務的な食事で住むんだよな

パンは太るのかぁ(;_;)でもパスタ太らなくない？

>>354
うん！ﾊﾟｽﾀ太らないからじゃんじゃん食べると良いよ！
ｹｰｷとか菓子パンとかも太りにくいからｵｽｽﾒだよ(^_-)

>>355
気持ちはわかるが、意地悪しちゃダメｗ

>>354 ワラッたよ。

●期間：８ヶ月（２００５年２月〜１０月）
●身長：１５８ｃｍ
●体重：９２ｋｇ→５１ｋｇ
●体脂肪率：６０％→２２％
●性別・年代：女・２０歳
●注意点：とにかく毎日続ける
●やったこと：
・ウォーキングを毎日二時間（一気にでは無く、小分けにしても可　速さは散歩くらいｗ）
・食事制限（毎日１０００ｋｃａｌ程度に抑える　特に気にせず１０００ｋｃａｌ内なら炭水化物も油物も食べた）
・間食無し
・腹筋・背筋（最初の三ヶ月は５０回ずつ、それ以降は１００回ずつ）
・水・お茶を意識して摂取
●感想：
成人式で会う友人を驚かせたい・色んな服が着たいためダイエットを決意
停滞期に何度か挫折しかけましたが、諦めず継続
成人式後の同窓会では主役になれましたｗ
中学生の頃から巨だったせいか、
クラスの男子のグループに変なアダ名を付けられ、キモイキモイ言われ、
男性不信になり、高校・大学と共学に通うのを断念したのですが、
そのグループの中心人物？に成人式後告白されました･･･
正直、脳内でそいつを殺す妄想を何度もしていたくらい恨んでいたので、
「中学の時、私にアダ名付けて影で気持ち悪がってたじゃん　知ってるよ」
と言うと、「太ってた頃はだらしなさそうで気持ち悪かったけど、
痩せるために努力した所を好きになった」と意味の分からないことを言われた･･･
性格全然変わってないのに・・・
やっぱり男性不信は治らなさそうですｗ
今は色んな服が着られるのが楽しくて仕方無いので良いですがｗ

>>358
すごい！がんばったね。

>>358
随分と頑張ったね、私も見習いたい！
いつか本当に信頼できる素敵な人が見つかるといいね。
世の中にいるのは悪い男性だけじゃないですよ。

>>358
すごい(・∀・)!!

>>358
武勇伝と言えるでしょう。
8ヶ月って言うのがすごい。

自分も3ヶ月で17kg減で着れる服が減ったけど、
それだけ減ったら去年のものは下着に至るまで一切ダメだろうね。

パスタは炭水化物の中でもエネルギーになりやすいから
味付けや具材に気を付けて食べずぎさえしなければ
太らないよ

>>352
レスありがとう　恥ずかしいけど
167.5ｃｍの64ｋｇ→61ｋｇです（だいたい）。
まだ１ヶ月半〜２ヶ月くらいですよ。
「今日からやるぞ！！」と気合を入れたわけではないので
いろいろあいまいですが。
まだまだ続けなければいけません。

夕飯は、テンペと鶏ひきで甘辛いつくねを作りました
味噌汁の具はたっぷりの葱と油揚げ。小松菜、キウイも食べておきました。
一食一食に満足しているせいか、台所を彷徨い、冷蔵庫を開けることは
ほとんどありません。スイーツ、高カロリーのグルメは
たまに食べるから美味しいんですよね。ありがたみも増します。
マスコミに踊らされて病気になってはいけません、、と最近思います。

>>354
パスタはいつもたらふく食べてました。
小麦は日本人に合わないのかも。
それにパスタを中心にした食事はどうしても油を使うのと
栄養が偏ってしまうので太りやすいと思いますよ。
すぐにおなかが減るし。
以前、テレビで中国人のモデルが
「小麦は太るからモデルは食べない」と言っていました。
私自身、パスタは太りやすいと実感しています。

食事は楽しみながら痩せよう〜　面倒でも味噌汁作ろう〜

ここ１週間摂ってないから忘れてたけど冷え対策にと
生姜＋黒砂糖を紅茶orジュアールに入れて飲んでたのも良かったかも。
今は珈琲にシナモンを入れて飲んでます。シナモンは血糖値を
上がるのを抑制するとか。おなかが減ったら黒砂糖もいいですよね。

こちらこそ、詳細なレスに感謝感謝です。
素敵な食生活で、綺麗な痩せ方をされているのだろうなぁ…と
文章からも感じられます(´ー｀)y
ダイエット関係のスレを色々みていると、
364さんのように食生活から考えて、真の王道で頑張って痩せている方々は
カリカリしておらず、優しい人が多い気がします。

私は頑固で重度な便秘なので、すぐに下剤を使用してしまうんです。
下剤を使用すると体重は減るのですが、
いい加減薬に頼りたくないので食生活を見直して、毎日試行錯誤している状態です。
色々参考にさせて頂きます。ありがとう。

良スレあげ 皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

今低インシュリンダイエットしてて、最近の昼食はいつもパスタ
だけど体重減りましたよ。

ここは良スレでつね
(´ω`)

>>368
お蕎麦も低GI値だよ(･∀･)

>>370そうそう。そばよりうどん派だったけどそばいいよ

>>366こちらこそご丁寧にありがとうございます。便秘つらいですよね。
散々ｶﾞｲｼｭﾂだとは思いますが、コントレックスは試されましたか？
早く下剤を手放せる日がくるといいですね。ちなみに私は牛肉は便秘のもとです。

あげちゃう

●期間：2006年1月頭〜2月末
●身長：171cm
●体重：88kg→65kg
●体脂肪率：分からん…
●性別・年代：ﾒｯﾁｬ男の25才
●やったこと：
・1日1食を寝る前に(基本はｻﾗﾀﾞ+野菜ｼﾞｭｰｽがぶ飲み+肉や魚を少々)
・炭水化物は絶対食べない
・ﾏｼﾞ腹減った時はﾁｮｺを食べる(適度に)
●注意点：意思+意識
●感想：社会人になって運動しなくなって、気付いた時には28kg増量…orz。まぁ、今更運動をする気は起きないので食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄしました。
炭水化物+炭水化物の組み合わせを常識と思っていた昔の自分を殴りたいです

>>364
こんばんわ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
コントレックスはずっと前に試したことがあるのですが、
全然効果が出ない上に、その頃は今よりも値がはっていたので続きませんでした…

2chの便秘関連スレも毎日のように見ているのですが、
ヨーグルトは逆に便秘を引き起こし、プルーン、納豆、海草類、根菜類、寒天…など
便秘に効果ある物を試しても、さっぱり効果がみられないんです。
小さい頃から便秘が酷く、夜間病院に運ばれたほどなのでかなり頑固です。
私の場合は食べ過ぎると便秘が酷くなるようです。
お肉はあまり好きではないので、あまり食べないかな…
冷え症が酷いので、内臓が冷え切ってしまって便秘が酷くなっているのかもしれません。
ダイエットに便秘は大敵なので、なんとか治したいと思います。
364さんに応援してもらったし、頑張りたいと思います。

遅いけど>>358に感動した

その中心人物に告られても、言い返したのがイイ。
大抵の女なら、いい気になってシンデレラストーリーとか
思ってそうだし。

自画自賛乙

　>>366
　体質によるかもしれないけど、便秘にはフォースリーンが効くよ。
　特に痩せはしなかったけど、とにかく便は出まくった。

●期間　約３ヵ月
●身長　162cm
●体重　67→57kg
●体脂肪率　×
●年､性　当時17歳♀
●やったこと　低インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄ

☆運動は通学程度
☆三食食べる
☆サプリは飲んでました。
リバウンドなしです。

>380
10�`痩せたのは凄いけど、それ以上は痩せなかったのですか？
それとも別のダイエットに切り替えたのですか？
私も162／55から低インシュリンダイエットしたいので気になります

>>364
私も便秘で、ある時期ずっとピンクの小粒に頼ってました。
出さなきゃやせない！って思って、疑うことなく飲みつづけてたんだけど、
飲み始めてからいつも痩せてたリセットダイエットしても全く痩せなくなっちゃって、
おかしい・・・と思って、意を決してピンクの小粒やめてみました。
じゃあ次の日、出なかったのに体重が0,6キロ減。
もしかしたら食事内容も関係あるのかもと思って同じ生活をしてたら１週間で２キロ減りました。
ピンクの小粒は体を冷やすらしくて、冷え性の私にはダイエットに効果的どころか逆効果だったわけです(´･ω･`)

今は代わりに、「快通ハーブ粒」っていうの飲んでます。
学生の私には、飲みつづけるのは辛い値段ですが、中々効くと思うので、
便秘な人は検索してみてください。
これはハーブばっかり使ってるから、体に悪くないみたいですよ♪

ちなみに、
一週間で２キロ痩せた時、朝は好きなもの（ケーキとかの日も・・・；；）
昼はココア２杯（紙カップの自販機のやつです）で夜はバイトで遅くなるのでしじみのみそ汁だけ、って感じでした。
バランス悪い食事なので､コレはオススメできませんが(^_^;)
バイトで忙しくて、ゆっくり食事する間がないのでいっつもこんな感じなんです・・・

>>381
続けてないだけですよ。

サノレックス　最強　すぐに痩せる

●期間： 約一ヶ月（夏休み）
●身長：156cm
テンプレ
●体重：61kg→54kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　計ってません。
●性別・年代： 女・18
●注意点： 相当暇じゃないと続かないかもしれません。
●やったこと： カラオケ、運動、多少の食事制限
夏休みで暇だったので週に四回（昼から夕方）はカラオケへ行ってました。友達と行ったり一人で行ったり。
なわとびをしてから、カラオケへ行き、カラオケの帰りは明日のご飯の買い物ついでにウォーキング（一時間ほど）
食事制限は、朝、昼を和食にしてきっちり食べました。
夜はヨーグルトとグレープフルーツを食べてました。
それと毎日のラジオ体操（6:30）
規則正しい生活（22:00前後に寝て、6:00前後に起きる）
テレビ見ながらメールしながらストレッチ
などなどいくつか細かいことも行っていました。

夏休みが終わり、カラオケの量はかなり減りましたが、しっかりとメニューを続け、いまは45前後を行ったり来たりです。

●感想： カラオケはビックリする程痩せます。
相当暇じゃないとできないと思いますが、カラオケ好きな暇人ならやる価値ありです。
あと和食中心だったからか、健康になった気がします。
暇があればストレッチをしてたからか体がかなり柔らかくなりました。
あと早起きやウォーキングによって生活に潤いがでていい感じです。毎日イキイキです。
以前は他人に関わるのも外出るのも好きじゃないネガティブ人間だったのですが、今ではかなりポジティブ人間になり、好きな人とも仲良くなれました。
それと、LサイズもギリギリだったのがSサイズも着れるようになり、嬉しかったです。
自分の着たい服を買えるというのはいいですね！

>>385
なんか幸運のネックレスの体験者のようだｗ
でも成功おめでとう。カラオケはいつも同じ所に通ったの？

>>386
ありがとうございます！
カラオケはいつも同じ所ですね。
ヒトカラを始めるのは恥ずかしかったですが、歩いて五分だしヒトカラ率も高かったのでなんとか大丈夫でした。
店員さんと顔見知りになればこっちのものです！

>>385
カラオケ痩せますよね！
一回何時間程度行ってたのですか？

>>388
まちまちでしたが、３時間〜７時間くらいですかね…疲れたら帰る、って感じでした。
でもちょっと飽きた時は、ボーっとしたり、踊ったり、筋トレしたり、寝たりしてました！

>>382
ありがとう。
今日は下剤を減らしたせいか、朝にお腹がパンパンに張ってしまっていて
すごく苦しくて下剤を飲もうかと思ったけど、
382さんのレスを見て思いとどまることができました。

私も下剤を使用してから冷え症が物凄く酷いんです…
私の場合は下剤を飲まないと、次の日に明らかにむくんで体重が増えています。
でも、382さんのレスを見て、頑張ろうと思うことができました。
いきなり断つのは怖いので、徐々に減らして頑張ってみます。

>>379
フォースリーン、試そうと思って調べてみました。
なんだか副作用が物凄いらしくて…
便が出る人も確かにいるらしいのですが、
無月経になっている方達が明らかに多いみたいです…

●期間：去年の四月〜現在
●身長：154
●体重：61→49kg
●性別・年代：女・20才
●注意点：神経質にならない
●やったこと：浪人して太りました（浪人時代別に暴飲暴食してたわけじゃないのに。）
大学に入ると自然に体重が落ちていきました。
大学に入ってから朝〜昼の時間帯の食欲が異様に増し、昼までは朝から授業の合間など絶え間無く菓子パンを貪っていました。
そのかわり夕方にあまりお腹がすかず夕飯は量も少なくすみました。
やがて52kgになり３ヶ月ほど停滞期にありましたが、何もしませんでした。
しかし痩せたいと思い、私は基本的に１日三食なんですが、とりあえず昼に食べ過ぎた日は夜はスープのみ、など少し気をつけるようにしたらあっさり停滞期脱出。
１ヶ月で３kg痩せました。
運動はしませんでしたが、駅から大学まで少し距離があるので、それがよかったのかなぁ。
●感想：すごくらくちん。ストレスゼロ。
あんなに食べて何でそんなに痩せたの？と聞かれます。私も不思議だー。
年をとってヘルシーなものが好きになったおかげもある気がするなぁ。
まったりまったりあと６キロ痩せようと思います。

友人が成功したダイエット法を実践する【翌日の食材を書き出すダイエット】スレを立ててみました。
友人は同級生の20歳♀
去年の12月〜今年２月半ばまでで、
158cm54kg→45kg
友人のお母さんはかなり太めだったのが娘と同じﾒﾆｭｰで12キロも痩せて見た目もぽっちゃり程度になっていました。
詳しいやりかたをのせているので、もしよかったら覗いていってくださいな


なんだか自分のスレの宣伝の為に書き込んだみたくなってしまいました。
スレズレでしたら、申し訳ありません(;^_^A

●期間： 去年の11月から
●身長：　178cm
●体重：　79kg→65kg
●体脂肪率　23%→15%
●性別・年代：　男、20代前半
●注意点： 付き合いとかで夜に外食が多い人には無理。
●やったこと：　基本的に間食はしない。
　　　　　　　　　　夜は低脂肪牛乳1杯のみ。朝、昼は普通に食べる。
　　　　　　　　　　軽めの筋トレを毎日（腹筋、背筋、腕立て）。週に1，2回はさぼってもOK。
●感想： 夜に食べないだけでするっと痩せた。実はこれが案外難しいんだけど。

クラシックバレエ
くるみ割り人形発表３日前
朝の６時から夜の８時までご飯無しでひたすら特訓＆リハの３日連続で５�s痩せた
特にリハーサルはぶっ通しで５回続けてやらされた時は死ぬかと思った
こんぺいとうの踊りの時は本当にこんぺいとうが見えた

↑
こんぺいとうの踊りってのは確かフィギュアの真央ちゃんが世界ジュニアのフリーで花のワルツと合わせて使ってました
多分
あれスローな曲ですけど以外とキツイから下手したらこんぺいとう見えます

●期間： 2005年12月1日〜2006年3月（継続中）
●身長：　161cm
●体重：　68kg→55kg
●性別： 22歳女
●注意点： たまの外食は、気にせず美味しく頂く。

●やったこと： 自分がなぜ太ったかよく考える。
　　　　　　　ｶﾛﾘｰ計算はしない。ただお腹をいっぱいにするのは野菜！
　　　　　　　自炊して、たんぱく質、野菜を多くして脂質と糖質に気をつける。
　　　　　　　白い食べ物は茶色に変える（ﾊﾟﾝならﾗｲ麦、白米は玄米、ﾊﾟｽﾀは全粒粉）
　　　　　　　3食お腹いっぱい食べて良い代わりに、間食禁止。
　　　　　　　朝とお昼は炭水化物を食べてok！
　　　　　　　（ただし、１食玄米なら100グラム、6枚切りのﾊﾟﾝなら1枚まで）
　　　　　　　夜は炭水化物なしにして、野菜沢山のお鍋。（たんぱく質も入れる）
　　　　　　　自分の体に相性の良い食材を知ろうとする。
　　　　　　　
　　　　　　　運動は、ステッパー（1日最低30分）ウォーキング、ダンベル
　　　　　　　とにかく歩けるところは歩く。
　　　　　　
●感想： 　　食べる事が大好きなので、1200ｶﾛﾘｰなんて無理だとわかり
　　　　　　とにかく親の敵のように野菜（葉物や海藻中心）を食べました。
　　　　　　これで痩せなくても、健康的になるしと割り切りました。
　　　　　　甘い物が食べたくなっても野菜から（南瓜や薩摩芋など）
　　　　　　料理が好きなので、工夫してデザートっぽく朝に食べました。
　　　　　　今では、お菓子よりも南瓜などの方が好きになりました。
　　　　　　とにかく楽しむ事だと感じます。
　　　　　　まだ継続中ですが、こんなダイエットも出来ないなら何をやっても
　　　　　　出来ないと思うので最後まで頑張ります。
　　　　　　

●期間： 1年
●身長：176cm
テンプレ
●体重：82kg→63kg
●体脂肪率26%→17%
●性別・年代：男・20代半ば
●注意点： 面倒だよ？
●やったこと：食事の管理。
100％外食だったのを、ウィダーの栄養学の本買って勉強して、朝夕を自炊に切り替え。食べたものはすべて記録。
1日の摂取カロリーは2000kcal前後に設定。運動はなし。
昼は人といっしょに食べるのも仕事のうちなのでたいていの物は普通に食べてた。
●感想：栄養の勉強してから今までの食生活を振り返ってみたらこりゃピザになって当然だなと思ったね。
タンパク質は足らない。脂質は必要量の3倍。炭水化物も取りすぎ。
それほど量は食わない方なんだけど外食は栄養的に質が悪すぎる。
たとえばオリジン弁当をよく食べてたんだけど、これがすごい。一食で脂質が40g以上あるのが当たり前。
健康的なのを前面に出してるからもっとマシな物かと思ってたがひどいひどい。

自炊してみてわかったけど、そこまで神経質に油抜いたり炭水化物抜いたりする必要はない。
飯一膳 + 味噌汁(野菜) + 主菜(肉) + 副菜(野菜)で普通に作ってればカロリー的にも栄養バランス的にも
酷いことにはそうそうならない。一食300円もかければボリューム的にも十分すぎるくらいのが作れる。

ただ、注意点でも書いたけど面倒だね。自炊経験0からのスタートだったんで軌道に乗るまで半年はかかった。
一年たった今でもそれほど手際が良いわけでもない。だから疲れて帰って来た時なんかは正直めし作るのだるい。

>>394-395
ﾜﾛﾀw

>>390
体質の差もあると思うので、どうしても・・・ってときは頼ってみてもいいいかも？
むくんだときは、とにかくお茶とか水とかを大量摂取するといいと思います。
私はそれで朝むくみまくっていても夕方ぐらいにはすっきりしてきますよ☆
お互い頑張りましょう！

パスタの話がでてるけど、パスタばっかり食べてたら
４キロ痩せたよ！パスタはすぐに消化されるから、
太らないうえ、続ければ痩せると思うんだけど。
実際３食パスタでカルボナーラでもトマトソースでも
何でも食べてたし。これって科学的には証明されてないんかな？

>>400
栄養偏り過ぎてたのでは・・・

減ったならいいと思うけどパスタ飽きたらどうするの？？

てか低インシュリンダイエットのスレないんだね
昔のやつだから仕方ないかぁ

>>401
ソースを工夫したり、野菜たしてみたり、多少は気をつけてます。
ただお弁当とかパンとか食べるよりはましなのでは？

>>402
パスタって味いっぱいあるし、全然あきないよ〜。

もともとパスタが大好物ならできる話だが

何々だけダイエットは良くないってのはまあ置いておいて、ダイエットに活用するとなるとオイル抜きだよね。
オリーブオイル抜きのパスタは冷製なら良いけど暖かい奴ってそんなにバリエーションあるかな。
純粋に知りたい。

オイル使うメニューでも使わないで作ればいいんじゃないの？

だいたい一ヶ月に体重何キロぐらい落ちる?
自分一ヶ月になるけど、体重が全く落ちない
腹筋ばかりが細くなって気持悪い

筋肉が細くなるの？

>>405
オイル使わなくてもほとんどのレシピはいけるよ。
ただオイル抜くと肌に悪いから、私はオリーブオイル使ってた。
栄養は確かに和食食べるより偏るかもしれないけど、
肌はきれいになったよ。（菓子パンばっかり食べてたからｗ）

●期間： 2006年2月1日〜継続中
●身長：　160cm
●体重：　68kg→60kg
●性別： 30歳女

●やったこと： 飲食店でバイト
　　　　　　頼まれて、友人のラーメン屋で11時〜2時のみのバイトを始めました。
　　　　　　お腹のすく時間帯は、ちょうど忙しい時間帯。店の中を歩き回り、
　　　　　　食器も洗いまくり、終わるころにはちょうどいい疲労感。ある意味有酸素運動。
　　　　　　終わった後は油のにおいでお腹いっぱい。あっさりしたものを欲して
　　　　　　家に帰ってはかけそば＆海草サラダなぞを食べていました。
　　　　　　もちろん夜もあっさり。

●感想： ファストフード店で調理のバイトをした友人も、1ヶ月で3キロほど落ちました。
　　　　　　共通点は「油のにおいにやられて、こってりしたものがほしくなくなる」ということ。
　　　　　　自然と食事が海草や野菜中心になっていきました。
　　　　　　どんぶりを持つせいか、二の腕などは見た目にもかなり引き締まってきたので
　　　　　　もうすこし続けてみようと思います。

うなぎ嫌い。。。

飲食店のバイトは痩せるよね。
私も週4で5時〜9時やってたら一ヶ月で6キロ落ちた。
夜抜くことになったのも手伝ったんだろうけど、いくらダイエットしても痩せなかったのが
あっと言うまにスルスル落ちていってビックリしたなぁ。

私は太った。
まかない出るorつまみ食い おｋのところだったからな。

私はまかない断って帰ってたよ
立ち仕事だから足がむくんだけど動き回って代謝うｐしたのか
やめた後のほうが痩せた＆足細くなった

ここでダイエット成功を書き込んでる人は皆努力家ですね。
私も皆のように頑張りたいです。
最近、気になる人が出来たし可愛いくならなくちゃ(*^_^*)

デブコックさんが自分量のこってり料理を賄いで作ってくれる。
おいしいけど量が多い。笑顔が素敵すぎて断りきれない。
賄い出ない時間帯に入ってると痩せるけど、賄い出る時はだめだ。

そして君もデブコックになるんだろ？

アゲーン。
自分は150�a63�`。一年で20�`近く太った。
痩せようという気持ちは強いが間食止められﾅｨ！
誰か助けて…

>>415
しすちゃんﾊｧﾊｧハァハァ

>>418 縄で縛って食べ物見えないように目隠しすれば？

キリンのキトサンが一番効いた。

>>418
スレ違い

>>420
結婚しよう

●期間： 半年
●身長：　151cm
●体重：　63kg→　48kg
●体脂肪率　35%（脂肪kg）→　29%（脂肪kg）
●性別・年代： 20代
●注意点： 普通の生活の人には難しいかもしれない
●やったこと： 歩き続ける＆精神的にきついバイト　夜はおにぎり一個だけ
●感想： あまりお勧めできない

●期間：2006/1/6〜3/17
●身長：157.5cm
●体重：　54kg→49kg W68→63
●性別・年代：女、30代後半
●注意点：
　・隣の社員のマヨ唐弁当の匂いに負けない。
　　オフィスグリコの誘惑に負けない。

●やったこと：
　・転職（美術館監視員→IT系企業事務）　
　・夕食が遅いので平日の炭水化物は朝と昼だけ。総カロリーは微減。
　・通勤：自転車片道１０分→電車通勤30分（ほとんど座ってるけど）、徒歩片道15+７分
　・平日は甘い物を極力食べない。
　
●感想：
　先月どっかのスレに書いたけどさらにお腹が痩せて嬉しいので書いてみる。
　正月太りで+2.5ｋｇ。年明け転職、20日で-4ｋｇ。

　数年前、専業主婦だった時に運動したり食生活改善して12kg痩せたけど、
　体重は今より1kg少ないのに、ウエスト64.5cmの壁がどうしても越えられなかった。
　労働ってすばらしい。頭使うってすばらしい〜。

>>423 良いよｗ

>>424　何のバイトか気になるよ

●期間：中３終わり〜高２現在 (約２年)

●身長：157cm

●体重：64kg→51.8kg

●体脂肪率32くらい?%→27.1%

●性別・年代：女・17

●注意点：ストレスを溜めない。あたしの場合、ストレスは食へ行くので。

●やったこと：ドカ食いを辞める、バイトして間食する暇を潰しせっせか働く・動く(お金も入るし一石二鳥です)、お菓子を買わない、勧められる前に去る

●感想：本当にゆっくりまったりですが、約12Kgの減量には自分でもびっくりですｗ
中学生の時、太っていて、ヲタクで、気持ち悪い印象だったあたしを変えたかったんです。
しかし身長からするとまだまだデブなので、栄養バランスも考えながら野菜中心の生活をして、40Kg代まで落としたいです。
ただ、体重は落ちても体脂肪率が動いてくれないのが悩みです…。

低炭水化物
ダイエット

http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人すごいね！かなり気になる！
私の常識では考えられないくらいのペースでｗｗ

私もさっさとダイエットしたい・・・（泣・・・・

>>430
もう落ちなくなるよ

>>430
その人、コメント書き込んでくれてる人に対するレスが偉そうだね〜
ダイエット方法も、そんなに自信あるならさっさと公開すりゃいいのに

おいおいどうせ宣伝なのに釣られるなよw
そう見ても業者じゃんww

ほんとだ、業者っぽいよね。

age

ダイエット最大の敵は
無神経な親＆付きあいだね

惰性で食うとみるみる太る
本当に腹が減った時にしか食わなきゃ、ちょい痩せくらいにはコントロール可

朝ご飯と晩ご飯を交換
晩ご飯を朝食べる
朝ご飯を夜食べる

●期間：2005年7月〜現在
●身長：153cm
●体重：59,5kg→45,5kg
●体脂肪率　量ってません
●性別・年代： 29歳
●注意点：たまにどか食い衝動が来るので、寝たりして気を紛らわすこと。
●やったこと：半年間の入院中は、白米を残す、腹６部目。退院時52kgだったが、
一人暮らしを始めて、どうしてもって時以外食べ物を口にしなかった。
食べるとしたら、ウィダーインゼリー（ダイエット）か、カロリーメイト１〜２本で我慢。
運動は徒歩15分位の学校の登下校程度。
夏場はプールに通っていた。
家にはウィダーかカロリーメイトしか置いていない。あとコーヒーね。
●感想：一時期44kgまで落ちたがリバウンド。そこで負けたらおしまいと、
上記の食事を続けた。これが良かった。ペースは遅いが確実に痩せてきている。
目標体重が42〜43kgなので、あと2，5〜3kgで目標達成！お腹が減らなかったら、
ゼリーもカロリーメイトも食べない。ただ、ジュースだけはやめられなかったので、
今後の目標は飲み物をブラックコーヒーにするか、お茶にすること。
リバウンド？気合で維持しますよ！

失恋

●期間： ２００５　８　〜　現在
●身長：　１６０cm
テンプレ
●体重：　８９kg→　７７kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　%（脂肪kg）→　%（脂肪kg）
●性別・年代：２３歳
●注意点： まだデブです。
●やったこと： 食生活を変更（肉とおかし厳禁）
●感想： ２か月間落ちません・・・・

誰か耳寄りな情報お願いできませんか？

>>410
バイト方法いい考えですね〜！
さっそく探してみます！

俺にとって

身長　−１００　とか羨ましい

嘔吐

●期間： 2005年5月〜継続中　　
●身長： 156cm
●体重： 44→38kg
●体脂肪率 21→17%
●性別・年代：　女・20代半ば
●注意点： マイペースで。ストレスを溜めない。食べたい時は食べる。
　　　　　　他人と比較しない。
●やったこと： 朝と夜の筋トレ・朝は沢山食べ出来るだけ19時までに晩御飯は食べる。
　　　　　　　夜はお米を食べない(野菜中心のおかずのみ)・定期的に息抜きとして、
　　　　　　　ケーキ屋さんやカフェに行って好きな物を食べてストレスを解消。
　　　　　　　夜遅くにお腹が空いたら、紅茶やお水もしくは無脂肪牛乳を温めて飲む。
●感想： 神経質にならずに、自分のペースでやる事が大切だと。
　　　　　短期間で体重落としたりストレスを溜めると必ずと言って良いほど
　　　　　反動でドカ食いしてリバウンド･･･どうしても食べたい時は我慢せず、
　　　　　少しだけ食べてみるとか(そしたら意外と欲望は満たされる)
　　　　　　

>>445

自慢かよテメーｗｗ

>>416
笑顔が素敵すぎて、にワロタ

下痢

自己催眠。これゎマヂ効く!!自分にお腹いっぱいで食べるの面倒だって言ってたらﾎﾝﾄに食べなくてすむ。

どうやってやるの？

自分で言い聞かせるだけだよ。お腹いっぱいだし食べるの面倒だし。おいしくないし。
こう思ってたら何もいらなくなる…。
太るから食べちゃダメって思うより、お腹いっぱいだからもぅいらないって思ったらﾎﾝﾄにいらなくなるよぉ♪

すごいね。それ

ﾎﾝﾄに効くから!!やってみて!!食べるのめんどくさぁくなるよ!!運動もしてね★

菓子抜きにすればいいんじゃないのか？

それが出来たら苦労しないわけで

夕食を、スナック菓子だけにしてたらなぜか結構痩せました。　　　　　　　　まぁ栄養にならないからでしょうね。

>456
量が少なかったとかでは？

絶食5日目で３キロ落としました。サプリと水で頑張ってます。

>>458
普通の食生活に戻したら確実にリバウンドするから一生それ続けるんだよね？
そんな痩せ方で満足？

いきなり通常食に戻すヤツなんかいないと思うけど？

胃癌になると いい感じに痩せますよ ４０�` 痩せました。 おかげで体調いいですね 筋肉も落ちたから ジムいこ

胃癌…？やだよ…

リアルに恋をするといい(･∀･)

私は片思いの1ヵ月中に５５�sから４２�sになったけど
なんか恋の悩みばっかで空腹感はなかった。

まずいもの食べるととりあえず食欲は無くなります。

>>463
身長は？？

この板にある7日間スープダイエット

鬱病と胃炎！
半年位で4キロおちた
今160ｾﾝﾁ45ｷﾛ

食欲ないから我慢もしてないよ〜

>>467
おまｗｗｗそれﾀﾞｲｴｯﾄちゃうやんｗｗｗｗ

バカ増えたね

【性別】 女
【年齢】 ２８
【身長】 １５０
【体重】 ８９
【体脂肪率】　？
【目標体重】 　６０
【食事】

（朝）バターロール４つ　ミックスジュース　ベーコンエッグ
（１０時）　ダースチョコレート　１０個　（チョコダイエットでーす）
（昼）から揚げ弁当　エビフライ　３本　（鶏肉ダイエットでーす）
（３時）　ポテトチップ　うす塩　１袋　（芋は消化にいいです）
（夜）　サクサクとんかつ弁当　ハンバーグ半分　（豚肉は健康にいいですよ〜）　


【その他】　がんばりま〜す！応援よろしくﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆

>>470
性別どっちｗｗ

>471
かまってほしくてうろうろしてる
ただの荒らしでしょ、放置放置。

いい感じに痩せたんだw 癌患者なのにジム行くってすごいね！再発しないように気をつけてネ☆

×癌患者
〇ダンカンじゃ

健康的ですぐに結果が出るダイエット方法です。
○○○ー○と○○○○と○○○を混ぜて作ります。
すべて市場にあるものなので安心して実行できます。
友達同士で試してみた結果、平均で７日で４�s痩せました！！
詳しくは[email protected]までメールを下さい。

もうダイエットに無駄なお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう！

あ

バナナ酢ダイエットって知ってますか？詳しく知りたいんですけど…

体重減る前かなりお菓子食べてて、このままじゃいかんと思ってﾀﾞｲｴｯﾄ決意。
けどどうしても食べたくなるのでお菓子を蒟蒻畑に変えた。
そしたら一ヵ月半で10ｷﾛ減!!!
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもなし。
ただし蒟蒻畑は1日2個って決めてそのうち一つは冷凍庫で固めて少しずつ食べる。
嫌でも噛むからお腹いっぱいになる。
まぁ前が食べ過ぎてたからこんだけ減ったんだよね…
まだﾃﾞﾌﾞなのにそれから変化なし…orz

高校を卒業し、専門学校に行くのでそのためにダイエットしました。
●期間：2週間
●身長：154
●体重53ｋｇ⇒42kg
●18歳・女
●注意点：毎日続ける・ストレスは絶対ためない
●やったこと：朝⇒起きて20分間ヨガ・豆乳をコップ1杯飲む(朝ごはんは普通に)・出かける時は歩きか自転車
　　　　　　　昼⇒300カロリー超えないくらいの食事・週に３〜回マラソン2�qする(無理なく軽く走る)
　　　　　　　夜⇒炭水化物はとらない。その代わり野菜などはいっぱい食べる・風呂は半身浴１時間３０分
　　　　　　　　　半身浴でバタ足200回は絶対する・半身浴で顔痩せやストレッチなどする・風呂上りに豆乳を２杯飲む
　　　　　　　　　夜10時以降は何も口にしない。飲み物も駄目。寝る前にヨガ30分とストレッチ
●感想：豆乳とマラソンと半身浴が1番効果あったと思います。前まで↑のことを
するのが慣れなくてキツかったけど、今ではもう習慣になっており、今でも普通に
しています。マラソン、これ皆さん結構キツイと思っていると思いますが、無理なく
走るだけでいいし、ストレスも解消されるし、マラソンした後は食欲もないので
とてもいいですよｗ

2週間で10キロ!!?まぢすごぃですね!!食事もそんなに制限してる感じじゃないし…。けど急にそんなに痩せて体調とか大丈夫??

>>480野菜や豆乳などのおかげで体調は別に普通ですよ。
今はリバウンドしないように気をつけています

>>479
すげーｗ見習わなきゃだよ･･･orz
私なんて２週間で３キロすら落とせない･･･
けどなんか希望わいた！体には気をつけて。

>>481
へぇ〜!!体調平気なんだぁ!!すごぃ〜私も頑張ります��(>∀< )

>>479
俺ん家は湯舟が狭いので足バタバタできないがｗ
金持ちは痩せるって事でｗ

>>445
その体重の割に体脂肪高くない？
156cm 43kgだけど14%だよ

マラソンとジョギングってどう違うんですか？？
まじでわかんない。

>>482はぃ、有難う御座います。482さんも無理せず諦めず頑張って下さい
>>483やっぱり野菜と豆乳は凄くいいですからね。頑張って下さい、応援しています
>>484私の家も湯舟狭いですよ。バタ足、・・・バタ足っていうのかな、ひざを曲げて
ぷるぷる左右に動かすんです。そうすると太ももとふくらはぎが湯舟の中でぷるぷる
動いて引き締まるんです。説明が足りなくてすみません

●期間：一ヵ月
●身長：　160cm
●体重：　58kg→52kg
●性別：(当時)17歳
●注意点：特になし

●やったこと： 夏休みのバイト。
海の家でめちゃめちゃ忙しかった！
お昼はおにぎり１個とお茶とか。
ダイエット目的じゃなかったから朝夜は普通に食べてたし、特に気を付けてはいない。
朝夜気を付けてたらもっと痩せれたかも。それが心残り。

>>479
すごいわ…ヨガはどんな感じでやってたの？ﾌｸｼｷ呼吸なんかもやってましたか？

>>489呼吸法はもちろんきちんとしましたよ。ヨガは呼吸法が違うと効果は半滅
ですからね。ヨガは今まで買った雑誌の中のヨガ特集をすべて引っ張り出して
すべて行いました。全部で11個〜くらいです。

　ダイエットをしている方達、ダイエット中はやはりとてもキツイかもしれません。
しかしダイエットを成功すると本当にいいことばかりですよ。私ももっと早く
ダイエットしていればよかったななどと思っています。
皆さん無理せず頑張って毎日続けて下さい。応援しています

マラソンとジョギングどう違うのか答えてくれない

>>491
ぐぐれ

ぐぐるとジョギングを競技として行うのがマラソンということになりますが
なんか変じゃないですか？
要するにジョギングだったんですよね。

踏み台昇降やってたら、下の住人が相当困ってることが発覚。
なんか壁にかけてるものがグラグラ揺れる位の振動らしく…辞めました。てかその人、同僚でかなり気まずかった…

どんな建物なの？

姉歯建築

１週間で４�s痩せる健康的なダイエット方法！！
�@市場にある大変リーズナブルな３つのものを混ぜて夜食べるだけ。
�A友達同士で試してみた結果、平均で７日で４�s痩せました！！
�B運動も必要なし！できればよく寝るだけ！！

詳しくは[email protected]までメールを下さい。

もうダイエットに無駄な時間とお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう！

上のかたここでおしえてよ(*^_^*)

>>497
かたよった食事は健康的な痩せ方とはいわないんだよ。
わかった？

>>499
美容板のそこらじゅうに張られてるﾏﾙﾁですよ

>>491->>493どうでもいい

497読んで気づいた。
もやしもおからも旬のものも安い。

ダンジキ

ｶﾙﾆﾁﾝﾀﾞｲｴｯﾄ

>>497
コレ誰か知らない？

●期間：2005年6月〜8月
●身長155cm
テンプレ
●体重：51kg→45　kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率25%（脂肪kg）→20%（脂肪kg）
●性別・年代： 16才　女
●注意点： 特になし
●やったこと： 失恋して食欲がなくなり、すごく食べるスピードが落ちた。
そのうちに胃が小さくなって、間食もしなくてよくなって・・・。
気がついたらものすごく痩せてた。
高校入学と同時に毎日往復１時間、自転車通学するようになったから
それもよかったのかも。

●感想： 精神的ショックを受けると一番やせる。
今までやったどのダイエットよりもやせた。

>>505
使い捨てのフリーメールからきけばいいだろ

>>506
脳みそまでカラカラガリガリのようだけど、それダイエットじゃないから。

私も失恋が一番やせた

タイトルも読まないヤツが増えてるのか？
一番やせた経験を語るスレじゃないっつーの。

>497にメールを送ってみた私が来ましたよ
『指定口座に金を振り込めば情報を教える』って話だった
メールもコンピューターの自動返信だったし、ただの業者ですね

マジレスすんなってｗｗ

最近夕飯をカロリーメイト2本とサラダにしたんですがリバウンドしますかね?
朝と昼は普通に食べて運動は毎日1時間くらいです。

>>513
くだらない質問ｽﾚへgo

立ち仕事。
ﾆｰﾄになったらおもしろいぐらい太った…あはは…は…
自分主婦とかになったら絶対やばい。そんな予定もないけどさ…

スレタイも読めないのか

●期間：2006.1.4 - 3.31（3ヶ月）
●身長：164cm
●体重：85kg（禁煙で7kg増）→ 75kg
●体脂肪率：不明
●性別・年代：男・40歳代
●注意点：
食事は人（妻）任せではなく、自分で用意汁。
●やったこと：
�@毎日体重測定し、折れ線グラフにする。
�A全ての飲食物のカロリー記録
　鍋、そば、寒天ゼリー、おからクッキー、マンナンヒカリごはんが多かった。
　1食500kcal以下、1日2000kcal以下に努める。
�Bダイエットブログの作成･公開
●感想：
10kg減を3ヶ月で達成したわけだが、はっきり言って辛かった。
遠い目標よりも近い目標の方が気が楽。
今度は5kg減を目指す。

>517
素晴らしい！乙でした。
仕事から帰ってくる時間をお聞きしてもよいですか？
当方ええ歳の朝早く夜遅い根性なしですｗ

>>518
517です。今日は休みです。
家事労働が嫌いな妻は、フライパンで炒めるのが料理だと思っているようです。
そこで出勤前に私は根菜類の皮を剥いて、30分間煮て火を止め、
葉物は洗って切って入れるだけして、仕事に出かけます。
仕事から返るのは夜7時頃ですが、直ぐに鍋を火にかけるので7時半には夕食です。
夕食を食べ終わってから粉寒天を煮て、翌日のフルーツ寒天ゼリーを作成です。

●期間：2ヵ月
●身長：153cm
テンプレ
●体重：58kg→47kg
●体脂肪率　？
●性別・年代：18
●注意点：毎日欠かさず
●やったこと：毎日の地道で簡単なストレッチ。間食抜き、ジュース抜き。３食きちんと取る
●感想：最初の一ヵ月で一気に落ち、3〜4ｷﾛは二ヶ月目にゆっくり落ちたって感じでした。
思ったよりすごい効果あったし規則正しく無理もなかったのでﾋﾞｯｸﾘしました。
しかし、やめた今は体重も少しずつ戻ってますがリバウンドのような一気に太るという事はないです。
毎日こつこつ、というのはすごく大切なんですね。
体脂肪計れば良かったと後悔してます

>>520
私もコツコツ確実にやりたいです。
カロリーはどのくらいとってましたか？

ところてんやサラダヨーグルトをたべるダイエットしました。ノンオイルドレッシング ヨーグルトはもちろん低カロリーの。小腹すいたらところてん。
一ヶ月
160センチ68キロが今は56キロ

>>521　気にせず好きな物を食べていましたが、腹八分目くらいに抑えていました。
我慢はストレスになるので好きな物食べちゃってたんですが、痩せれましたよ！

>>519
妻の悪口ばかりですが、
なぜ自分の分だけでなく奥様の分もつくらないのですか？

●期間:3/19〜現在
●身長:163�p
●体重:57�s→50�s
●体脂肪率:？
●性別・年代:女・17才
●注意点:無理はしない
●やったこと:
・毎日腹筋・背筋を50回ずつ3セット。
・夜ご飯は少な目。バイトのある日は夜10時、ない日は夜8時以降は絶対に何も食べない。(水は飲んでよし)
・どうしても甘い物食べたい時は朝ごはん代わりにケーキやらシュークリーム食べてた。
・スナック菓子は食べない。菓子が食べたい時は干し梅、プルーン、果物、煎餅で我慢。
・ジュースは一切飲まない。ひたすら水とコーヒーとお茶。
・春休みは一日二食。
・半身浴もほぼ毎日。
・暇な時はショコ、散歩。
・メリロート飲んでた。
●感想:食べたい時は食べていたのでそんなに辛くはない。でも太っていた時に比べるとそんなに食べたい!!と思わなくなった。今太っていた頃の自分の食生活を思い出すと恐ろしい…
一番の成功理由は好きな人出来たからだと思う。好きな人にどうしても気に入られたかったから頑張れた。恋は女を変えますよ…。
5月までにあと3�s落としたいです。
一度痩せると昔の服とかゆるゆるになってダイエットが苦じゃなく楽しくなってきます。
ここのスレよく見てて、ここに書き込める日夢みて頑張りました！

携帯からだから見辛かったらごめんなさい。

春休みになって家でｺﾞﾛｺﾞﾛ｡春ﾃﾞﾋﾞｭｰするためﾀﾞｲｴｯﾄ決意！まだ始めたばかりやけど｡
期間:二週間
身長:163
体重:52.5から50ｷﾛ
体脂肪:？
性別・年代:19、女
注意点:なし？
やったこと:
・間食は絶対しないと決めた｡どうしてもお腹がすいたら(本当にどうしてものとき)ﾊﾞﾅﾅやｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ｡ただし一週間のうち一日だけOKな日を作る｡(200ｶﾛﾘーまで)
・三食きちんと食べる｡極端な食事制限はｽﾄﾚｽでﾄﾞｶ食い、基礎代謝低下を招くので絶対NG｡朝＞昼＞夜の割合で朝＋昼＝1000ｶﾛﾘー前後にして普通にﾊﾟﾝやご飯など炭水化物も採る｡
　　　　　　　　　　　　私の場合夜は炭水化物抜きを実行中！納豆＋豆腐＋刺身蒟蒻＋ﾜｶﾒの味噌汁＋ｻﾗﾀﾞ山盛りとか☆ご飯なくても満腹になりますよー｡あとよく噛む事｡食べる前にお茶やﾎｯﾄﾐﾙｸを飲むとﾄﾞｶ食い防げます！
　　　　　　　　　　　　運動は一時間から二時間ウォーキング＋ジョギング＋縄跳び｡夜はお風呂入ったあと筋トレ｡
運動はさぼりたくなるけど例え10分でも20分でもやらないよりは全然ｲｲ！
　　　　　　　　　　　　感想:朝と昼は普通に食べられるのでｽﾄﾚｽたまりません☆食べる事以外な趣味を見つけるのもｲｲかも｡あと自分を甘やかしちゃﾀﾞﾒ｡痩せるのは自分自身｡誰も助けてくれない｡ﾀﾞｲｴｯﾄはちょっとの我慢も必要｡毎日鏡見ると食べる気も失せる｡

>>525
せんべいはおもいっきりカロリー高いぞ
スナックのかわりにはならない

>>519
当方518です。ご回答ありがとうごさいます。
朝の野菜は昼の間に味が染みて旨そうですね。
夜の寒天も休んでいるうちに固まりますし、
時間の無駄がありませんね　参考に致します

年取ってくると油ギットリ半インスタントメシよりも
あっさりした野菜の煮物が恋しいですよ

>>525
スペックがほぼ同じだ!年齢とか。
ただ自分の今の体重が525さんの痩せる前の体重だから何か書き込み見てやる気でた!
同じく好きな人いるし…

あたしもがんがろう(`・ω・´)

あげ

豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄされた方いますか？
9日間で4ｷﾛ減ってﾌﾚｰｽﾞに惹かれるのですが・・・。

●期間：1ヶ月ちょい
●身長：153　cm
●体重：53　kg→44　kg（９号から５号）
●体脂肪率　31%（脂肪kg）→14　%
●性別・年代：30歳女
●注意点： 最初の2,3日が一番つらい
●やったこと： スポーツクラブで有酸素運動と筋トレ＆夜19時以降は
食べない（食事の内容としては各種栄養素の必要最小限を計算して自炊）
●感想：毎日スポクラ行きました。どうしても痩せたかったから頑張った！
食事制限だけじゃたるんだ体のままだし、運動は必要。

>532
素晴らしい努力ですね！

自分で走ったりウォーキングされた方おられますか？できれば高校生くらいで…

●期間：3ヶ月くらい
●身長：156cm
●体重：63kg→48kg
●体脂肪率31%→18%
●性別・年代：女17
●やったこと：水泳、ウォーキング
●感想：現在は42kgで体脂肪率は14％
お菓子とかケーキとか好きなときに好きなだけ食べてた。夜寝る前にチョコフレーク一袋とか。
でもちゃんと痩せました。食っても運動すりゃ痩せるよ。
水泳は週3、4くらいでウォーキングは気が向いたときだったかな。

。

やっぱ水泳はきくよね

>>535
水泳はどれぐらいの時間やってたんですか？

>>585
30分〜1時間くらいかな。
シャワー浴びてウダウダしたりとかしてたから、
大体45分くらいが多かったかもW

私も早く痩せてここに書きにきたい〜！

532さん 毎日通ってますが なかなか減りません 夕飯は野菜のみ…筋トレは 何回くらいできる重さでやりました?

>>531
あれは置き換えでしょ。なにと置き換えようが食べなきゃやせる。

置換えならボノラートが良かったよ

本気でやせたいなら　サノちゃん　オススメですよ！
短期間で苦労せずに落としていけちゃうよ
医師処方薬だから安心だしね　魔法のサプリだよ　
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=yuukirei

【期間】２週間ぐらい
身長:164
体重:64→59
体脂肪:?
性別:年代:25♀
やったこと
朝・もずく春雨スープと小岩井の無添加野菜ｼﾞｭｰｽ
昼・かけうどんと缶ｺｰﾋｰ
夜・あまり食べない
ただたんに、上の３品にハマった。
ハマると平気で食べ続けるので、気付いたら痩せた。

感想
はなまるうどんは美味しい。もずく春雨スープも美味しい。

高校２年のときに入院してて食事制限があって１回の食事につき３本の
高栄養ジュースを飲まされていた。でもそのジュースがかなりまずいので
１食につき１本しかジュース飲んでなかったら３週間で５６→５０まで
減った。当然リバウンドしましたorz

>>545
うどんってすぐにおなかすくのになんで？夜までもたないでしょ＿

>547
なんでって・・・・。ハマったからって書いてあるじゃん。
あんたは夜まで持たないだろうが545さんには合ってたんでしょ。

５４６エンシュア？

ほっぺのお肉ってどーやって落とせばいいの？

>>550
・マッサージ
・筋トレ
顔痩せスレあるから見てみるといいお

おやつにあたりめ食べてると頬肉落ちる

>>545
君・・・別スレと言ってること違うねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【期間】2ヶ月ぐらい
身長:155
体重:68→59
体脂肪:40→28
性別:年代:25♀
やったこと
朝・普通
昼・普通
夜・ご飯の代わりにレタスorｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ。ドレッシングはマヨネーズ等を
使わずに味ポン、おかずは普通です。

仕事の関係で食事時間が不規則なんで、夜に野菜を大量摂取。
寝る前にｽﾄﾚｯﾁを3種

感想

思ったより楽に落ちてってる。

野菜や大豆食品(納豆、豆腐大好き)を沢山食べてたら、ご飯抜いても意味ないですかね？さきイカとか食べたらダメですかね？

>>555
スレ違いだが一応

炭水化物減らしてるなら効果はある。

ただ納豆、大豆などのタンパク質を生かすには多少の炭水化物が無いとダメ

お尻、太腿、腰まわりのﾀﾞｲｴｯﾄをしたいのですが
お尻に効くﾀﾞｲｴｯﾄで効果のあったもの教えて下さい。

>>557
>>1
■質問は質問スレで。
こちらは質問スレではありません。

>>557
バトックスブラってゆーお尻のガードル良かったお
93.5→90になた｡

>>554
ｵﾆｵﾝﾗｲｽって何ですか？

>>560
よく嫁。スライスだ

毎日1000キロカロリー以内の食事


週４で朝40分ジョギング


普通に１ヶ月で７キロ痩せたよ

動く前にはアクティブダイエット飲もう(* ・艸・*)

１ヵ月で、56→50ｷﾛ。身長は160。

前にCanCamか何かに載ってた、食べるダイエットが一番効いた。
食べていいならラクだな〜と始めたら、体重がスルスル落ちた。
またやりたいけど、３食のメニューを忘れてできない…orz

みんなすごいなぁ。
私より体重少ないのに、減り方が早い。

失恋した時とペットの犬が死んだときと重度の夏バテした時は凄かった。

良スレ保守あげ

>>564
詳しく！！

564ではないけどこれのことかな？
ttp://dietnikki.com/bbsb/name__sub_1415_page_0.html

失恋したらとりあえず食ってなきゃ落ちつかなくなって太った

>570
へえ。だから何？

>>571
性格わるいでつね

一年くらいで92�`から65�`。
週4くらいは一日一食ですごしてました。

三月はじめから七日間スープダイエットを２クールして、165ｾﾝﾁ57ｷﾛから165ｾﾝﾁ49ｷﾛに落ちました。
目標は47ｷﾛ…まだまだがんばる(｀･ω･´)

スープダイエットってリバウンドしそうだけど、
どうやって減量後の体重を維持したんですか？
元の食事に戻したら二倍返しなんてことは無かったですか？

一つ質問なんだけど、155ｾﾝﾁ44ｷﾛってぽっちゃり？

>>576
>>1

ここは質問スレじゃないんですけどね。

タイトルくらいよめ

どうみても脳脂肪です
本当にありがとうございました

これで大丈夫だったら痩せた方法書こうと思ったのに…

逝ってきます

>>580ﾀﾝ
何ｷﾛ痩せたかにもよるんじゃない？効果があったダイエット方法を教えてもらいたいスレなのだし

>>580
じゃあテンプレに従って書いたらいいだろｗ
何を必死に注目させようとしてんだろ。
かまってちゃんうざー

>576=580
きんもー☆

おまえら腹減ってｲﾗｲﾗしてるな？

１０００キロｶﾛﾘダイエットってどんな物食べてたの？？

断食→回復食→低カロリー食
これが一番だった。

　　　　　　　　　　　　　　テ　ン　プ　レ　嫁

http://store.yahoo.co.jp/kenrakusya/b-speedsha.html
↑これって完璧な違法広告じゃないかいな？
6粒で4800Kcalカットだなんて･･･
実は4800calだったりして？
もはや科学を超えちゃってます。

今気づいたんだが
>>101は未成年じゃないのか・・・？

じゃ一包で五千カロリーカットとかいう商品はどうなるのかね

5000calならあり得るが
5000kcalだとありえないな。

>>574
スープダイエットってマジで見た目も変わるの？

スープだけ食ってて太る訳ないじゃん？

http://rakuyase.com/

これって何？

>594
これじゃないけど、他のやってみたら、たいした情報じゃなくて
無駄金つかったって感じ。。
このｽﾚみて、痩せてるやつまねたほうがいいよ

朝は食べないで昼は普通にお弁当そして夜はDietｺｰﾗにｱﾐｺﾗ混ぜたやつ
‥
一ヶ月で�G�sやせたお♪

テレビでやってたチアシードってどうなの？

>>596は元が太いのか?
自分は今の体重から8�`落ちたら確実に入院だ｡


あと5�`でほぼ病的体重だからそれまでは痩せてやるぜっ

うん、元がﾋﾟｻﾞだお

151�p 50�s
一ヶ月で42�s
それから今は�Dヶ月たっちょるんだお
ｷｰﾌﾟってか39�sだお

>>596
リバウンドしやすい体作り頑張ってくださいね♪

減量する技術とリバウンドを抑える技術は全く別物。
これを知らずにリバウンドする奴が非常に多い。

無茶なダイエットしてもリバウンドしない方法はいくらでもある。
リバウンドしやすい、太りやすい体質でも太らないように気をつける方法を身に着ければよいだけ。
殆どの人は体重減少の効果が現れるとその後のケアに関しての勉強を怠る。
減量への情熱と同じくらいリバウンド阻止の為に情熱を注ぐべき。

ダイエッターの9割以上にコレが欠けてると思う。

↑kwsk！

同じく！

601さんじゃないけど・・・

減量したら、体重計にのり+3キロ超えたら
3キロ減るまで毎日どこかで１食抜いてキープしてます
ちなみに減量後は筋トレに移行します
キントレやって１食抜いて・・・矛盾してるようですが
それでキープできるんですから以下に高カロリー過ぎたかがわかります

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗって数�iじゃん？寝る前に飲んだらその数�iは消費できるのかな？

ダイエットコーラって飲み過ぎは脳腫瘍につながるって聞いた

>>604
3kgって結構大変じゃない？
私は1kg増えた時点で晩御飯がプロテインになるよ

1kg増ってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ？　　　　　　　　　　　　　　　毎日生活してりゃ±1kgゎありえると思うんだが‥

>>608
馬鹿、1kg増の時点で管理するからリバウンドしなくて済む訳じゃん。
本格的にリバウンドしてから戻すんじゃ、もう一回最初からダイエットしなきゃならんだろうが。

>>605
数カロリーじゃなくて数キロカロリーね。
実際は4kcalくらいじゃないかな。
4kcalなんて息してるだけで消費するけど。

体重減らす事が出来た奴なら増やさない事を研究するくらいなんでもないはずなのにな。
目標体重に達成したとたんに努力をしなくなる奴が多いわな。
結局、楽したい為の我慢をしてるからダメなんだな。
コントロールする事の楽しみを見つけるべきだ。

●期間： 2ヶ月
●身長：　174cm
●体重：　72kg→　64kg（またはサイズの変化）
●性別・年代：女18歳
●注意点： 特になし
●やったこと： 家に2ヶ月体重計がなかった。
●感想： 気がついたら痩せてた。

>>595
そうなんだ(´・ω・`)少ないﾊﾞｲﾄ賃で買おうとしてた
頼みの綱が…OTL

>613
私も買う前にここみればよかったとおもったよ。
食事制限なしとかいって、あるし。。

情報商材は買うだけムダだよ。

>>614
どんな内容だったのか教えてよ。

【身長】162cm
【体重】52→47
【期間】二週間
二十歳の女
【やった事】過食嘔吐と下剤乱用☆
今まで低炭水化物とか筋トレして62から52まで減らしそこから痩せないのでこの方法をしました
結果即効力あり腹はぺったんこであばらがでたよ
でも顔ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで醜い
もう吐かないで通常に戻してる
腹痛くて寝れないしね

●期間:1年
●身長:159 cm
ﾃﾝﾌﾟﾚ
●体重:45〜7kg→39kg
W60→54
●体脂肪率20%→14%(脂肪kg)
●性別･年代:女　19
●注意点:昼に弁当にｺﾝﾋﾞﾆで買ったｽｲｰﾂやらｽﾅｯｸ菓子やらおかずをﾌﾟﾗｽしだしたら42kg16%W56をｷｰﾌﾟ出来るようになった
●やったこと:進学に伴い、寮暮らしになったら自然に幸田くみがやったﾀﾞｲｴｯﾄと同じ生活ﾊﾟﾀｰﾝになってた。
登下校を自転車で往復40分
6階の部屋と6階の教室は階段で移動
●感想:骨太で肩幅広いから袖のある服はLｻｲｽﾞじゃないと着れないので
あんまり意味がない

>>614は教えてくれないの？

●期間：3週間
●身長：160cm
●体重：44kg→40kg
●性別・年代：26・女
●やったこと： 辛いスープダイエット（七味味噌汁・チリスープ・キムチスープなど）
とにかく、スープを飲む。お腹減ったら飲む
●感想： 最近、加齢のためか体重が落ちにくくなってきたので、
痩せれてよかった。つい最近までは、38〜41をキープできていたので、
これからも、気をつけてキープします。

618さんの159cmで39キロ、
620さんの160cmで38〜41キロて・・・
痩せ過ぎだと思いますよ。
なんでそこまで痩せたいのかわからない。

度を越して痩せたい人は
痩せれば今より幸せになれると思い込んでるらしいね
昨日TVで専門家の人が言ってた

みんな、おしえて！
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイト�V探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)

>>623
ﾜﾛｽｗｗ同じｗｗｗｗ

痩せたい人ダイエットについて真面目に語り合うスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142605180/

>>625
だからー、言ってるでしょ
マルチですって。
しかーし、マルチなわらしにレスさんきゅーノシ

睡眠時間　約四時間
バイト　　かけもち
30分好きな曲で踊る
20分間暗い曲聴きながら瞑想する
シャワーを痩せたい部分にあてる　浴槽にはつからない
食事制限無し　

>>626

知ってるよ。



死ねば？

>628
本当に知っててあの批判の仕方って…

↑評価でつよねｗ

age

>>621
別に痩せたかった訳じゃなくて一年振り返ってみたら生活習慣が
勝手にﾀﾞｲｴｯﾄになっていたので書き込んだだけです。
現在は43kg15%前後をｷｰﾌﾟ中なので普通です。

>>632
http://www5a.biglobe.ne.jp/~bebeshi/main/mm/m010612.htm
ここ見たら159cmなら55kgが理想的だとか

158cmで45ぐらいがちょうどよさそう

158cmなら44kg以下でお願いします。

↑脳萎縮

彼女にするなら45kgが理想かな。

>>637
身長いくつでの話？

●期間：3ヶ月
●身長：162cm
●体重：56kg→48kg（またはサイズの変化）
●性別・年代： 雌　15歳
●やったこと： 片道15分の徒歩通学
●感想： やらざるをえなかった状況だったのですが、
　　　　 制服サイズが合わなくなり買い換えました
　　　　 今現在は30歳です　元の56kgに増えてしまったので
　　　　 これを思い出して今実行中です（徒歩通勤）

>>638
158cmの話をしてる流れじゃないのか？
158cmなら45kgくらいが良いと言ってるだけだ。そのままだ。

>>639
＞●体重：56kg→48kg（またはサイズの変化）

この『(またはサイズの変化）』←これってテンプレのまま引用されてるが
意味判らんのだが？　サイズの変化があった場合に書き入れる部分じゃないの？
なんでそのまま付けてんだ？
誰か説明してくれ。

体重書きたくないときに-8kgとかにするんじゃない？

>>641
すいません消し忘れですorz

●期間： 2週間
●身長：　167cm
●体重：　69kg→　62kg
●性別・年代：男28
●注意点： つ失恋
●やったこと： 約断食
●感想： ご飯が喉を通りませんでした。ご飯を食べたいとも思いませんでした。
　　　　　食欲なんか一切沸きませんでした。何気に体重計乗ったら数値見て
　　　　　びっくり。体重計壊れてるのかなと我が目を疑った。

>>644
お前のはダイエットじゃないだろ
スレ違いな上に、リバウンド確実

>>645
つ痩せたのは去年の9月。今はさらに体重は少なく58kg。
リバは一度もなしですよ。

それでもダイエットじゃないだろ

>>644
自分の恥を自慢してるみたいで情けないな

>>644
「約」断食ってなんだよｗｗｗ
スレタイも読めてないみたいだし、
とりあえず日本語勉強してから書き込めや

約断食ｗ
でも2週間で7kgとはスゴイね

我慢しないのが一番だと思う。

約断食ってのはあれだ。ほとんど食べなかったんだ。
全く食べない断食とは違うが、ほとんど食わなかったな。
朝も昼も食べなかった。夜はおかずをチョロっとと、ご飯は2口くらい。
あとは天井見てた。

私失恋してもそこまでへこめないorz

体調はどうです？大丈夫？

●期間：4月頭から
●身長：157cm
●体重：　59kg→55kg　まだまだ減少中。ペース速くてﾋﾞﾋﾞﾘ気味。
●性別・年代： 20
●注意点： 栄養不足防止に麦飯
●やったこと： 一日200円で生活。
　　　　　　　　　貧乏で見切り品の野菜や肉しか買えなくなった。
　　　　　　　　　外食無理。それまで毎日のようにコンビニでお菓子買ってたけど買えなくなった。
　　　　　　　　　腹減るから食事量の制限はしてない。
　　　　　　　　　ただ高カロリーなものがないのでいくら食っても太らない。
　　　　　　　　　交通費節約のためにチャリで移動。
●感想：肥満は贅沢病だ。
　　　　　太っていられるのって逆に幸せなんじゃね？って思える。
　　　　　今まで自分がいかに食事だけでなく全体において無駄の多い生活をしていたのか実感できた。
　　　　　毎日お菓子が欠かせなかったけど食べなくても生きていけるんだなと思った。

そりゃ当たり前っしょ。お菓子なんかなくても生きていける。
カロリーを減らすだけでとりあえず体重減ったね。

長生きできないリスクが伴うだろうけど運動嫌いなんで
朝の１食しか食べないダイエット

約断食ってかわいい。

>>656
ﾃﾞﾌﾞ脳はお菓子がないと生きていけないんだよw

●期間：3ヶ月
●身長：174cm
●体重：68kg→58kg　
●性別・年代：女 22
●注意点： カロリーだけでなく、栄養バランスに気を使う
●やったこと：ショコ毎日30分とスロトレを隔日で。
　　　　　　　整理後2週間は一日1600kcal以下で
　　　　　　　たんぱく質、炭水化物の量を考えて摂取。野菜は好きなだけ。
　　　　　　　それ以外の週は、朝･昼おなか一杯食べて、夜はなし。
　　　　　　　どうしてもおなかすいたときは野菜かささ身を食べました。　　　　　　　

●感想：慣れたら楽でした。２週間分の献立を前もって考えるので食費も減りました

>>655　俺もバイト先の都合で給料日変更　2週間を1600円で過ごすことに。
晩：白菜と鮭の切り身でナベ→朝：ゴハンを1杯ぶち込んで雑炊　
をひたすら繰り返し、2週間で4�`減ってた。

●期間：６ヶ月
●身長：157cm
●体重：75kg→52kg
●性別・年代：女23歳
●注意点：続けること
●やったこと：夕食を減らして20時以降は食べない。後はひたすら運動。
●感想：良かったです。

●期間： 3週間（継続中）
●身長：　155cm
●体重：　55kg→　51kg
●性別・年代：女 29
●注意点： お菓子やケーキに目がない人には辛いかも…
●やったこと： マクロビを取り入れて1日1200〜1300kcalでバランスの良い食事。
　　　　　　　　　水泳を週2で90分程度。それ以外の日は踏み台昇降30分、腹筋30回背筋30回とストレッチ。
　　　　　　　　　週に1回程度はお酒も気にせず飲んで、翌日は運動量を増やす。
●感想：ダイエットが主な目的ではなかったのに、生活を正したら勝手に体重が減ってきてる。
　　　　　私の味覚に合っていたらしく、マクロビ系のレシピを参考にすると美味しくて低カロリー。
　　　　　以前飲んでいた薬の副作用とストレスで急激に9kgも太ったので、逆に落としやすいのかも。
　　　　　あと、生活改善もゲーム的にとらえて楽しむ！朝ノルマを決める→夜までにクリアする、みたいな。
　　　　　肌も荒れなくなったし、冷え性も改善しつつあります。ストレスも全くないし。
　　　　　たった3週間前の事だけど、振り返ってみると太るには太るだけの生活があるワケで…
　　　　　やはり健康食+適度な運動で痩せるのが一番確実なんだと思います。

そうなんだよね。元々普通若しくは痩せてたのに太った人ならヘルシーな生活に変えれば自然と痩せる。

●期間： ３ヶ月
●身長：　１７３cm
●体重：　６２kg→５５kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　？？%（脂肪kg）→１３%（脂肪kg）
●性別・年代： ３０代後半
●注意点： 継続することが大事らしい。
●やったこと： 脂肪燃焼系ダイエットサプリ服用。
　　　　　　　 たまに半身浴
　　　　　　　 なるべく階段を使う。
●感想： ２ｃｈの美容板で知ったサプリだけど、自分には効果があったと思う。
　　　　 ただ、アメリカ産だったので、１粒がでかく、最初は飲み難かった。
　　　　 毎日飲まないといけないらしいので、最初は外出時に持ち歩くのを忘れ、効果が少なかったと思う。
　　　　 リバウンド防止のため、現在は徐々に飲む量を減らしています。

>>665
ゼナ○リンですか？

●やったこと： 夕食後有酸素運動
●感想：続けられればい　これほど丁度いいダイエットはない　でも５日くらい続くと昼しんどい
金土日以外はやる、というのがいいかも　普通の社会人には

●期間：4月1日から
●身長：163cm
●体重：51kg→49kg
●体脂肪率25%→23%
●性別・年代：女 16歳
●注意点：１日３食、夕食に毎日納豆ご飯、野菜を意識して食べ、お菓子を控える
●やったこと：自転車登校(往復１時間)、筋トレ、ランニング30分
●感想：あまり減らないが下っ腹が凹んだ

●期間： 1年くらい
●身長：　174cm

●体重：　80kg→　71kg
●体脂肪率　計ってない
●性別・年代：男　18歳
●注意点： 特にないかな
●やったこと： スーパーの荷出しのバイトを週5で平日3時間ちょっと。休日6時間くらい
●感想： 別にやせるためにバイトしてたわけじゃないから驚いた。夏場の分が大きいと思う。
　　　　 つーか自分達の担当の場所は乾き物を扱ってるせいか夏でも冷房があんま効いてなくて
　　　　 常に汗だらだら。そりゃ痩せるよな……

自分で探しな。
ヒントは、
�@この、美容板のどこかにスレがある。
�Aアメリカ産で日本では売ってないらしい。
�Bラベルは赤い色です。
ではまた明日。

>>665
答えを教えてください。

ファセオラミンやってみようかな

だから、自分で探してごらんって言ってるでしょ。
666は違うよ。

晒しage

ファセオラミンか・・・
食事量を減らさない代わりに大根下ろしも必ず食べてたらメチャ痩せて
今も体型を維持できているけど、これと同じようなものなのかな？

皆、TVにすぐ影響されてはいけない。
みの○んたの昼番組に影響されるおばちゃんの様だぞ。
すぐ廃れる。

>>のっくん
またExtreme ○rim ○paの宣伝さんですか？乙
いい加減見苦しいですよ。スレ立てた人も業者だろうし。
自分で探せとか言って皆を煽って渇望させてその後名前出すんですか？
いやらしいわ。

↑○upremeだったわ。まぁどうでもいいけど。効かないし

↑私もこれ全然効かなかった。水泳と併用してたのに。
体重はまったく減らないのに、吐き気だけつきまといました。
効く体質の人と効かない人がいるんだと思います。

●期間： 1ヶ月くらい
●身長：　173cm

●体重：　90kg→75kg
●体脂肪率　計ってない
●性別・年代：男　当時15歳
●注意点： 身長に影響が出る
●やったこと： ダイエットセラピーという本を読んでそれから野菜とフルーツ以外食べなくなった（学校の給食はおかわりせず普通に食べた）
●感想： 痩せたにゃ痩せたけど身長がほとんど伸びなくなってけっこう後悔。成長期以降にやる分にはまったく問題ないかも…

>>677
業者乙

業者じゃないよー
だから名前出してないのに、
誰かが書いてたけど、あなたが業者じゃない?腑布譜

>>677
それって効かないの?
じゃあ俺は何でやせたんだ??
飲み始めて1ヵ月半2キロはやせたんだけど･･?

まあいいか

業者です。
Xtreme Trim　Supremeは、よく効きます。
なんたって、トナリン配合ですから。
トナリンだけの摂取は吸収し難いので、吸収しやすく改良しました。
よろしければ購入してください。

業者なら上げろ･･･



と詰まらん突込み
書き逃げ････

絶対業者だね。うぜーしね。

●期間： 4月3日〜現在
●身長：172cm
●体重：67kg→57kg（13号パツパツ→9号）
●体脂肪率：わかりません
●性別・年代： 女・28歳
●注意点： ずっと51キロで、欝で11月から4月の間に15キロ太った。
　　　　　同じように元々痩せていた人におすすめ。
●やったこと：ヨガ。とにかくどんなにしんどい日でも風呂上りにヨガ。
　　　　　　　外食は1ヶ月に2回ほどに減らした。
　　　　　　　サプリをオルビス＆メナード＆DHCのものを飲んだ。
　　　　　　　大好きだったサンドイッチを食べるのやめた。
●感想： 目標体重まであと5キロなんで、まだ本来の自分ではないですが
　　　　とにかく精神的に楽になりました。やっぱり体の脂肪は心の脂肪。
　　　　外出が楽しく、仕事が楽しい毎日です。

>>687
１か月ですごいですね。おめでとうございます。
ヨガは１日にどのくらいのお時間されてたんですか？
ヨガって普通のヨガですか？それともパワーヨガとかですか？
詳しく教えて下さい。

●期間： 4ヶ月くらい
●身長：　173cm

●体重：　85kg→76kg
●体脂肪率　計ってない
●性別・年代：男　当時28歳
●注意点： バランス良い食事
●やったこと： サウナで汗をかく　食事制限　ジョギング　野菜料理 お茶を飲む
●感想： 軽いW　ジーパンがはけるようになった

サウナってあんま効果ないって聞いた事あるけど…

687です。
ヨガはお風呂上りに小一時間です。
本を見て、自分ができそうなものしかしていません。
だから色んなヨガがミックスされています。
あとはストレッチですね。
呼吸を何よりも大切にしながら、のんびりやっています。

>>690
同じ時間なら軽いウォーキングよりはサウナの方がエネルギー消費するよ。
ただし、長時間のサウナは体にとっての負担がめちゃくちゃ高いので危険。
体に自信の無い人は無理なサウナダイエットは死と隣り合わせ。
それさえ理解してれば、サウナはかなりいいとおもうよ。
ストレス解消できるし、気持ちいいからね。

消費するエネルギー　＝　体脂肪燃焼ではない。
変化する体重もほとんど水分。

ストレス解消の効果はともかく、いい加減何度も出てくるネタ。

ほしゅあげ

>>687さん
すごいですね！
やはり一番の要因はヨガですか？食事等はいかがでしたか？
私もサプリ飲んでいます。スリムキープ、メリロート、フォースリーンです。よろしければ参考にさせてくださいm(__)m

>>693
そら、体脂肪が効率的に落ちるかどうかは別問題かも知れんが
少なくとも同じ時間なら絶対サウナの方が痩せる。これはやって見れば明らかに判る程の差がある。

で、ひとつ言って置くが、
運動でも何でもカロリー消費によって水分の変化意外が目に見えてあらわれるなんて事はあり得ないから。
1時間のジョギングしてその消費カロリーが全部効率よく脂肪燃焼したとしても実際に減る脂肪は100g以下なんだから。

良く思うんだが、なんとかは体脂肪になりにくいとか、なんとかは体脂肪の燃焼に効果ありとか色々あるけど
基本は　摂取カロリー＜消費カロリー　を続ければ体重が減り続ける訳で
先に筋肉が落ちたり脂肪が先に落ちたり、効率がどうとかはあるんだろうけど
長期的なダイエット（ある程度大幅な減量）の場合、筋肉だけが減り続けるって事はあり得ないんで
あまってる脂肪も必然的に落ちていく。
だから、脂肪の燃焼効率を気にする事より大事なのはやっぱり摂取カロリーと消費カロリーのバランス
だと思う。短期的には比例しないケースもあるが、長期的には確実に比例して減るからね。

>>532
今日から実践します！
まぁ基本的な方法ですよね！
見習ってがんばるぞ(^-^)

パンツ見せろ

>>696
水抜ける=痩せる　という表現に間違いがあるってこと。
スポンジが水を含んで重いか、抜けて軽いかなんてダイエットの中には入らない。
運動における一番のエネルギー消費は、重い物体が移動することによって必要なエネルギーを、
筋肉の伸縮によって消費し、さらに酸素交換に必要な血液循環の高まりで、心筋の遊離脂肪酸消費すること。

1hジョグで減る脂肪が脂肪燃焼効率が50％に達したところで100ｇは行かないのは知ってる。
サウナのエネルギー消費は更に大きく下回るでしょ？

>>700
以外とサウナでのエネルギー消費は馬鹿にならない。
それだけの負担も体にかかってるし。
あと、一番無視できないのはダイエット中は代謝が極端に落ちる人がいるのだが（過激系は特に）
その代謝をあげてくれる効果が無視できない、というか、これが一番といえるくらい効果がある。

実際にやってみると考えてた理論値以上に効果がある事が多い。
（極端に言えば、サウナにはもっと知られていない効果があるんじゃないかと思うくらいに）

サウナで倒れたんだよね　ミスター

>>701
サウナの消費カロリーと体脂肪燃焼効果はどれぐらいだと？
褐色脂肪細胞は温度を上げるとその効率が薄れ、ダイエット効果は落ちる。
サウナの血行改善効果は認めるが、それが日中の代謝上昇にはならず、かえって落ちる。
少なくてもある程度検証例が無いと。

ダイエットにおいて動的な代謝活性が望ましいのは周知の事実。
運動によって神経系の強化や体組織の構築がなされないのは良いとは言えない。

>>687
私もヨガやってみようかな。
ストレッチもとりいれてやってみます。
ありがとう。

●期間： 2週間
●身長：161cm
●体重：74kg→65kg（またはサイズの変化）
●性別・年代： 女　当時１６
●注意点： とにかくﾀﾞｲｴｯﾄに集中
●やったこと： 朝→普通に。牛乳+コーンフレークとか
　　　　　　　　昼→玄米ごはん+サラダ　
　　　　　　　　夜→サラダ　
週４ﾌﾟｰﾙ行って泳ぐ(2時間休みﾅｼ
毎日のウォーキング1〜2時間
毎日の半身浴→30分
●感想：自分がﾃﾞﾌﾞﾁﾝという自覚が無かったのだけど、
ﾏﾏﾝがこんなﾃﾞﾌﾞ娘ｲﾗﾈとか言って強制的にダイエットさせられた。
なまけようにも、腹へって盗み食いしようにもﾏﾏﾝに監視されてたんで無理だった
今思えばあの時の自分はよく頑張ってたなぁ・・と。
母の愛を強く感じた1年前の夏です('・ω・`)
現在62ｷﾛ、まだまだﾃﾞﾌﾞﾁﾝなんでがんがります・・

家族と同居だと太るよね？
食べたくない…って言うとｵｶﾝが怒るから結局しぶしぶ食べてる。
太りたくないんだよﾎﾞｹ。
しかも油ﾓﾉか、どんぶりばーっか。
たまには野菜ﾒｲﾝで食べたいのに。

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>>705
すごい痩せたね!!厳しいけどいい母だなぁ

>>705
少し運動に比重を置き過ぎる気がするなぁ。
若いからある程度無理も効くけど、今後ながぁ〜く続けられる？
短い期間で落とすと今後苦しいよ？
ダイエットにおける運動とは自分の無理の無い生活に上手に取り入れて、
マンネリ化しない爽快感を持って取り組むべきものなんだよ？
体への刺激がマンネリ化したら効果はピタッと止まる。
食事もちょっと分かり難いが、夜にそれはあまり良い気がしないなぁ。
生活改善に重点を置いて、「気がついたら痩せてた」がベスト。

それとね、ダイエットは人にやらされるものじゃないよ。

>>709
初めはやらされていたﾀﾞｲｴｯﾄだったかもしれないけど、今は本人もがんばるって言ってるから良いきっかけになったんだと思う。
ﾀﾞｲｴｯﾄ法はともかく。

よくそこまで運動できたね。
すごい！
もう10�sくらいガンバレー！

>>709
705が母にダイエットやらされたのは一年前の夏って書いてあるよ。
まぁ確かにかなり無茶なダイエットだけど
今現在、リバウンドせずさらに3kg落としたのは立派だと思う。
よく頑張ったよ。見習いたい。
問題は、今はちゃんと健康的にダイエットを頑張ってるのかどうかだね。

あとダイエットやるきっかけなんて人それぞれだから、
そんなところまで口出さなくてもいいんじゃない？

申し訳ない　ちょっと読み違いしてた。
705が強制的にダイエットを押し付けられたように感じて思ったんで。
もちろん納得できない部分は読み飛ばすか右から左で結構、
命令してるつもりなんてサラサラ無いからね。

よくある事に、「旦那が太り気味で･･･」「医者に言われて･･･」とかあるけど、
本人の自覚と意思が無いままダイエットって成立しないんだよね。
運動をサボっちゃったり隠れて何か食べてたり。
きっかけは人それぞれだけど、自らの強い意志は持たなきゃいけない。
でなければ何らかの手段に逃げる事もありえる。

↑何て偉そうな人なんだ…

>>714
こういう男って多いじゃん。女かもしれないけど。
よく見かける、女に忠告したがるネット弁慶の典型。
相手の事はどうでもいいのよ。
自分がいかに知識をひけらかして優位に立てるかが問題。
説教でも出来たら大収穫。

無自覚なのでたちが悪いが
こういうのは普段の生活でもまともな人間関係が気づけているタイプではないだろう。

皆何か勘違いされては無い？
自分としては勘違いした部分は謝罪して、自分の考えを押し付けようとも思わないし、
納得できない部分は流してもらってもいいですよ、と言ってるの。
2段目の文は705とはまったく関係ない話で、こう言う事のカキコは他スレでよく見ますねって事。
自分が勘違いした部分は重ねて謝罪するとして･･･
714　715　のカキコこそ問題ありますよ。
とくに715のカキコは自分のカキコ以上にたちが悪いんじゃないですか？。
御自分のカキコは十分自分自身にも当てはまると思います。

>>716
悪いけど、傍から見てると>>715のように取られても仕方ないと思った
口の利き方、気をつけた方がいいよ
釣りでわざと煽ってるんなら別だけどさ

悪いけどわたしも>>717さんと同じように思いました。
ちゃんと謝罪されているんだけど、何でなんでしょうね？
何となく威圧的というか>>714さんも言ってるような
偉そうというか。

・・・って関係ない話ですまそ。

自分としては705さんが気を悪くされたのならひたすら平謝りするしかないですが、
十分反省しつつ考えて716カキコの1〜3行目でしょうかね？
文なので伝わりきってないのかもしれないですが、「こうなので悪意も何も無いのでそう思ってください」という事なんです。
他の何人もアドバイスや意見のカキコの内の、ほんの1つととって頂きたいだけです。
自分の未熟さから、まるっきりおかしな意見である可能性も十分分かっているつもりなのです。
付け足して書いた文も更なる誤解を生んだかもしれませんが、悪意も何もありません。
705さんの状況とまるっきり違うのであれば、見なかった事にして頂ければいいのです。
自分の意見も通したい部分はありますが、今は言える立場に無い事は自覚しています。

威圧、釣り、自己優越　この類は一切ありません。

>>719
もうやめとけ。

なんか色々ﾚｽもらちゃってますが褒めてくれた人ありが�d。
もっとがんがれるバネになります。
あと>>719ｻﾝ、気にしないで下さい。
まったく気にしてないって言えば嘘になるけど、
そこまで大袈裟にすることでもないし・・
そんなに謝る必要もないです。すくなくとも自分に謝る必要は無い。
自分のカキコがきっかけでorzな雰囲気になってきたのでレスしました。
余計だったら謝るしかないです、ごめんなさい('・ω・`)
というｺﾄでﾃﾞﾌﾞﾁﾝは消えますﾉｼ

>>719
真面目に悩んでいるようなので僭越ながらアドバイスをしてみるよ。
全体的にあなたの言ってる内容自体は別に問題はない。
ただ言い方が断言口調でキツイし、押しつけがましい。それで人の神経を逆撫でしちゃってる。

自分の意見を言う時は「私は〜と思う」というスタンスで言うと良い。
「〜だ」と断言すると、まるで自分が正しい・あなたは間違っていると言っているように
感じられて息苦しいから。敬語や丁寧語を使うのも言葉の印象を和らげる効果有り。

＞もちろん納得できない部分は読み飛ばすか右から左で結構、
＞命令してるつもりなんてサラサラ無いからね。

個人的にこれが一番まずい言葉だと思うんだけど、その理由を自分でよく考えてみて。
長文スマソ。スレ違いなのでこの辺で。

豆乳とアイスで痩せました。いつもはお腹空いたらラーメン、ご飯、うどんなど食べてました。どうしてもお腹空いたらアイスを時間かけて食べるようにしました。豆乳は毎日飲んでいました。これで一ヵ月で３キロ！携帯から失礼しました！

水だけで痩せた人いる？
どの位の期間でどんだけ痩せた？

●期間：３ヶ月
●身長：　166cm

●体重：　52kg→　45.5kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　%（脂肪kg）→　%（脂肪kg）
●性別・年代：30　女
●注意点：免疫落ちて膣炎・膀胱炎に
●やったこと：二股の揚げ句捨てられた。二股に我慢してる間食欲は失せ捨てられた後
１週間は食事が喉を通らなかった
●感想：健康が一番だよ

せめてもやしかコンニャク食いましょう

>>724
水だけなら体格にもよるが、一週間で2kg平均は確実に痩せるでしょう。
平均体重以下だとそんなに痩せないけど。
月に8kg以上は痩せますよ。（運動無しで）

>>725
＞●体重：　52kg→　45.5kg（またはサイズの変化）

なんども言うけど、（またはサイズの変化)　←これ何のためにつけてんの？
体重に変化がなくてもサイズの変化があった場合にカッコ書きできるためのテンプレじゃないんか？
意味ないもんは消しとけよ。

別に消し忘れくらい許してあげなよ・・・ｶﾘｶﾘしすぎ

>>727

水の代わりにダイエットコーラでも同じくらいは可能ですか？

カロリーゼロなら水じゃなくてもコンニャクでも何でも食ったらいいよ。
厳密にゼロじゃなくても殆どそんなもんじゃ体重に影響なんぞ出ない。

ただし、ビタミンやミネラルも摂らないとなると命の保証は出来ない事だけはお忘れなく。
すべては自己責任で。

コンニャクカロリー０なん？

>>730
ダメにきまってるだろ。ダイエットコーラの糖質がどれくらいあるかわかってんの？

私はこの美容版のめぇって人の体をみて衝撃をうけて二週間で159�a56�`→52�`になりました☆
あの画像をみると食欲なくなるのでオススメですm(__)m

あげ

>>733
ダイエットコークの糖質は0だけれども･･･。
もっとも体に悪そうなんで俺はあまり飲まないが。

ま、ああいう炭酸飲料は習慣性があるのか
気をつけて取らないようにすれば
いつの間にか全く欲しくなくなるけどな。
自分はポテチやチョコ、炭酸飲料など牛のように喰ってたが
15才位の時に取らないように我慢したら
30過ぎの今でも特に欲しくない。



でも別に痩せなかったorz

>>733
ダイエットコークに糖質が入ってると本気で思ってるとしたらアホだわなｗ

ダイエットコークに入ってる人口甘味料には
発癌性物質が入ってるからなるべく飲まないほうがいいよ

癌になればもっと過激に痩せるよん。

>>739
喫煙者にタバコは肺がんの原因になるからやめなよってのと同じくらい至極真っ当だが
全く意味の無いアドバイスだね(苦笑)

>>741
（苦笑）なんて2chで使ってる人久々に見たｗ

人口甘味料（アスパルテーム）の是非に関しては
いまだに結論が出てないから何とも言えないね。
でもダイエットコークなら太らないってわけじゃないので>>730は気をつけてね。
参考URL
ttp://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/

（獏）

>>742
今時(苦笑)にわざわざ突っ込み入れてる2チャンネラーってのも久々に見たｗ
初心者ですか？

つか、それはともあれ
＞ダイエットコークなら太らないってわけじゃないので
↑こう言う書き方すると誤解を与えるだろ。
そこのURL見てもダイエットコークを飲んで太るとは書いてない。
むしろ、ダイエットコークだけを飲むなら問題無いと書いてるじゃん。

>>741>>744
そんなにコーラ否定発言が気に食わないのか
別に昔からよく言われてる意見じゃん
コカコーラ関係者乙ｗ

＞むしろ、ダイエットコークだけを飲むなら問題無いと書いてるじゃん。

ダイエットコーラだけで人生送れるとでも？
味覚が狂って通常の甘さじゃ満足できなくなるって
普段の食生活においても十分問題ありじゃん
まーおまいは毎日がぶがぶ飲んで味覚障害にでもなってろよｗ

体に悪いって言われてるの知ってたｹﾄﾞ夏はよくﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼﾂｲｽﾄ飲んじゃってた…
そいやめっちゃ甘いもんなぁ。ﾌﾂｰのｺｰﾗより甘い。味覚障害こわいぉ(；´Д｀)

>>744
ダイエットコークならいくら飲んでも太らないんだｺﾌｰ!!
というピザの必死さがレスから伝わってきてきめぇｗｗｗ
理屈以前にコーラをダイエットに使おうって発想自体がピザなんだよｳﾞｫｹ!

実際に痩せたから言ってんだけどな。
ダイエット・コークじゃなくてダイエットペプシ使ってだけど。

だいたい人口甘味料が健康にいいと思って摂ってる奴なんか元々いねぇよ。
それなりのリスクを覚悟してやってんのに、ことさらそれを否定したい奴の方がキモイ。

健康法を他人に押し付ける奴ほどイタイ奴は居ない。
アドバイスとしてならいいが、受け入れるも無視するも結局は自己責任なんだし

元々そんなのも判らん奴にダイエットなんぞ出来る訳ないんだし。

>>748
ダイエットコーク否定派のレスに対していちいち文句言ってる方が
自分の主張を押し付けてるじゃん

＞だいたい人口甘味料が健康にいいと思って摂ってる奴なんか元々いねぇよ。
そう思ってるなら否定する意見が出てくるのも分かってるはずだよね
スルーすればいいだけだろ
逆ギレの自己正当化はみっともないよ

ずいぶんと白熱してるね。
個人的には味覚障害のリスクを背負ってまで
ダイエットのために常用したくないと感じた。
人口甘味料依存って食後嘔吐や下剤使用と似てる。
体に悪いのは分かってるけど痩せるから使う。危険な考え方だと思う。
とはいえ使用頻度にもよるし自己責任で使えばいいのは同意。

ただこういう不特定多数が見る掲示板で体に悪いものを
肯定する意見だけなのは偏りがあってよくない。
否定する意見もあってこそ掲示板の意義があると思う。

そして私も含めそろそろスレ違いです。

●期間： 2ヶ月弱（現在進行形）
●身長：160cm
●体重：58　kg→51　kg
●体脂肪率　わからんです
●性別・年代： 女、18歳
●注意点： 特になし
●やったこと： 食事制限（低炭水化物・野菜大量・たんぱく質も多め・間食菓子厳禁・一日1200kcal目安）
因みに朝600、昼400、夜200程度
運動は時々ウォーキングしたり腹筋したりダラダラと。あんまり熱心にはしてない
●感想： そんなに負荷かけてるつもりはないけどするする落ちて自分でもびっくり
時々ドカ食いしちゃうときもあったけど…
夏前には目標体重までいけそうかな。

>>751
いいペースで減量できてますね！夏まで頑張ってください！
質問なんですが、朝食をたくさん食べるのってつらくないですか？
このスレ見てると朝いっぱい食べて夜少な目が本当に効くんだな〜と思うんですが
朝は胃が食べ物をあまり受けつけなくて。そのうち慣れていくのかな。

>>752
ありがとうございます！
夕食が少ないので、朝に目が覚めた時にはお腹が減ってることが多くなって
朝から沢山食べるのにはすんなり慣れました
大体、バナナ一本＋納豆＋ご飯＋卵料理を少し程度食べてます。
学校が始まるのが早いので6時頃食べますが、昼までお腹が鳴らなくて丁度いいです
夜は野菜＋たんぱく質オンリーです

>>753
くわしく教えて下さってどうもありがとうございます！
すごくお腹が空いてれば朝食べるのにも慣れそうですね。
夜は野菜メインにして本当に控えめにしてやってみます。
私も夏までにどうしても痩せたいし頑張ります！

>>754
いえ〜お互い頑張って夏に胸張って歩けるようになりましょう！

749お前もいちいち反応すんな。お前みたいな糞デブはさっさと痩せるか死ねよ。ｷﾓｲんだよ

せっかく話題変わったのにしつこい>>756が一番うざい
空気嫁

>757
禿同

>>757
同意
粘着コーラ信者ｺﾜｽ

>>757
同意

では満場一致でコーラ談義は終了ということで。
次のダイエット報告ﾄﾞｿﾞｰ↓

●期間：１ヶ月(継続中)
●身長：１６７cm
●体重：６８kg→６４kg（ウエスト８３ｾﾝﾁ→７４ｾﾝﾁ）
●体脂肪率：わからない
●性別・年代：女・１９歳
●やったこと：低炭水化物(１日90ｇまで)、間食抜き
●感想：１ヶ月でこんなに減ったの初めてだったからﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがった！
怪我して運動はまったくしてないけど、食事制限だけでこんなに痩せるんだ
と実感。やっぱ間食とらないのは大事ですね。でも外食のときは結構食べ過ぎて
しまい、１ｷﾛ増えたり･･･。
伊東家でやってた足の親指固定して寝るだけのやつと、タオルで８の字かくやつ
やったらウエストこんなに･･････！！これからも頑張ります。目標５５キロ！

＞762
ｋｗｓｋ

何をｋｗｓｋ？伊東家？

ごめん。伊東家と８の字について教えてほしい。
ウェストｳﾗﾔﾏ！

>>765
お尻にスーパーボールはさんで生活するとヒップアップとウエストダウン出来るって伊藤家で見た事ある
お尻に力入れる状態だからね

ｽﾚﾁ&割り込みすみません

>>765
足の親指左右を髪結いゴムとかで固定して、まくらなしで仰向けに
寝る。親指同士を離さないように注意して、そのまま寝てるだけ！
手は何しててもおｋ。時間は５分以上毎日続ける。
なんか、腹のあたりのいつも使わない筋肉？が鍛えられるらしいよ。
タオルは立って、足を肩幅に開き手ぬぐいとかを手を前にのばして端と端を
持ち、そのまま右に体をねじって、もぉこれ以上無理！ってとこでタオルを上下逆に。
そして左限界までねじって〜の繰り返し。へそは動かさない。ウエストライン
にかなりくるよ。時間は30秒でいいって言ってたけど、私は疲れるまでやってた。
開始３日で２センチ、１週間で５センチ減った！

わかったかな？長文スマソ；

>>767
補足：寝るやつは、かかとも離さないように！

>>765
やってるの忘れてﾄｲﾚにぽちゃっしそう。

>>762
すっげーーー
5センチってマジですごい！
自分もやってみよう、情報ﾄﾝ！

>>770
どういたしましてｖ
両方伊東家なんだけど、ｱﾝﾀｯﾁｬﾌﾞﾙの山崎は２週間で７センチ減だたよ。
頑張って！自分もまた頑張る！！

●期間：1週間
●身長：157cm

●体重：　56kg→　52.5kg（またはサイズの変化）
●性別・年代：女、大学4年
●注意点：
●やったこと：簡単なヨガ３ポーズを朝晩、１日３０分ほどのウォーキング、
３食きっちり取る。８時以降は食べない。
●感想：間食我慢して、栄養のあるｳﾏｰな食事（野菜たっぷり使ったスープ系）、
美味しいパン食べたくなったら食べて、次の日以降の食事を調節、適度な運動。
これだけで痩せれた。けど、こっから減らすのが戦いなんだよな〜
根性で４０キロ台目指したい。

>>772
ちょ、一週間で3食食ってそれってやばくね？
20代でまだ基礎代謝落ちてないことを考慮に入れても減り方が凄い。
一ヶ月の間違いじゃないよね?

本当だとしたらリバらないことを祈るよ･･
急激な減量はリバの元だからね･･

>765さん、766さん、情報ﾄﾝクス
やってみる！

夏に向けて絞る！

最初の一週間なら「体の重さ」ならストッと落ちると思う。
問題は2〜3週間からの本格的に体脂肪が使われ始める辺り。

●期間：3ヶ月 　夏
●身長：156cm
●体重：51kg→40.5kg（ジーンズ28→25）
●体脂肪率　25%→18%
●性別・年代：女・26歳
●注意点：やりたいこと・やらなければいけないことを箇条書き
●やったこと：恋愛・失恋・立ち仕事・ジム通い・禿しく食事制限
●感想：ダイエットハイになってたせいか、かなりスムーズに落ちました
　　　　周りからは「病気？痩せすぎ」との声も有り
　　　　その後立ち仕事→事務、ジム通いなし、甘党復活でリバ
　　　　3年後の現在48kg　20%
　　　　今回は半年で6kg減の予定　ゆるゆるダイエットで維持を目指します

ショコってよく出てるけど、ショコってなにするの？

踏み台昇降運動

>>778
�d!

話題になってた伊東家の８の字のやり方わからない…


右にひねってタオルを上下反対にする時に８の字になるって事だよね…

あたしもイマイチ('A`)

右にねじってﾀｵﾙ上下反対で左も同じように…ってことは、左でﾀｵﾙ上下反対にしたら最初に元通り(手がねじれてない)てことでいいのかな…

半身浴毎日三時間はさすがにきいたわ

パルスイートとかの甘味料って体にそんなに悪いの？
オリゴ糖は平気？

782
3時間やると効果はどのくらいあった？

>>783
オリゴ糖はむしろ体にいいよ
ビフィズス菌の働きを助けるから
プレーンヨーグルトにかけて食べると便秘に効果テキメン！
低カロリーではあるが普通に糖分だからとり過ぎは禁物だよ

>>773
＞急激な減量はリバの元だからね･･
おい、マジで言ってねぇだろなｗ
過激な減量はリバの可能性が高まるが、急な減量ってだけじゃリバ率高くならんぞ。

そもそもなんでリバるのか判ってなさそうだなｗ
過激でも内容によってリバったりリバらなかったりするって事くらいは知っとけよな。

半身浴2時間＋浴槽で腹筋背筋を3ヶ月続けたあたりから
体重10�`減ったよ。その辺から停滞してきたから食事量を腹8分くらいにして
今トータル16�`減った。

●期間： 二週間　秋
●身長：155cm
●体重：３キロ減。
●性別・年代： 16歳
●注意点：毎日なるべく続けるためにご褒美を
●やったこと：3食 食べて。整骨医院に骨盤矯正のために 毎週通う｡(歩き方とかｽﾄﾚｯﾁも色々教えてくれます)
最低でも42分恥ずかしがらず腕を振る､きちんと歩く
●感想：夜歩いていたが知り合いに会うのが怖かった(笑)
夜中も営業してる3ｷﾛ先のﾄﾞﾝｷﾎｰﾃに大好きなアイス目的で家族で歩いて、食べながら帰ってくる｡
夜道は何もなかったけど危険な気がするので 地味な格好でいく
基礎代謝のせいで痩せたのかな！？
みなさんありがとう！がんばるよ！

豆乳！痩せる！
腹へったらキャベツに酢醤油を
かけて食うかあたためた豆乳のむ！
体重計ないからわかんないけど、
一時期過食嘔吐で基礎代謝下がってたから、
豆乳で基礎代謝あがったのか、
一ヵ月弱で見た目推定6ｷﾛは痩せた！
ちなみにチョコとコーヒーとヒヤヤッコが好きで毎日たべてる。

ほれ。>>780-781
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/new2/taiketsu/20060228/02_02.html

>>788
42分と言うのが微妙な数字だが、ダイエットに励む姿は恥ずかしくない。
肥えて太って醜い体を言い訳して、放置するほうが恥ずかしい。
知り合いにはガンガン今の姿を見せてやれ！それが成功後の優越感につながる。
ただ･･･アイスだのを運動に絡めて食うのは良くは無い、特に夜だし。
運動そのものを楽しんだら？。スキップしても良いんだし、捻り歩きだって良いし、
、いきなりゴキブリのようにダッシュ入れても良いし、走るイメージで歩いたって良い。

●期間：トータルで１年半とかかな？
●身長：156cm
●体重：76kg→36kg
●体脂肪率　46％→10％
●性別・年代：女・24歳
●やったこと：炭水化物抜き・たんぱく質＆野菜をなるべく取る・筋ﾄﾚ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ・半身浴・ｽﾛﾄﾚ
などを期間内で繰り返し
●感想：落ちてく体重にﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくなり、どこまで痩せればいいのか分からなくなった。
　　　　結果、今ｶﾞﾘ過ぎて自分でも気持ち悪い。
　　　　今は美容体重目指して綺麗に体重増やす為努力中。自分ﾊﾞｶ過ぎ。
　　　　皆さんもやりすぎには注意してね･･･

>>792
お身体は大丈夫なんでしょうか？
あせらずゆっくり体重を戻して下さいね

>>792
脂肪を再び付けてもしゃぁないから、本格的な筋ﾄﾚ重視の方向に振り、
食事も普段は今までで良いから、決め打ちして友人などと楽しむ機会を設けるなんてのはどうだろう？

って相談されてるわけじゃなかったね･･･

間食なくすのと、夜の米を茶碗半分にした。
で、ｎｙで落とした24を踏み台運動しながら見てたら1ヶ月で4キロやせた

>>790
ありがとう。
やり方やっぱり間違えてたよ（；^ω^）
でも筋肉痛…
今日からは正しくできるぞ!!

あんたの努力はすごいよ
乙華麗

>>787さん
連続して二時間も浸かってるんですか？
浴槽で腹筋とかできるなんて良いですね。うちの風呂は狭くて(つ>_<⊂)

>>798
ペットボトルに水入れてそれ飲みつつ
途中体洗ったり髪洗ったりもしつつ2時間です。
漫画読んだり音楽聴いたりしてたらあっという間に過ぎるよ。

159cm67kg→46kg
朝昼なんでも◎夜だけｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ2個まで。ｾｸｰｽ毎日

●期間：一週間
●身長：163cm
テンプレ
●体重：53kg→48kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率？%（脂肪kg）→？%（脂肪kg）
●性別・年代：女 20才
●注意点：胸がなくなります
●やったこと：一週間ｽﾛｯﾄ屋ですごした。口にするのはｺｰﾋｰﾌﾟﾙｼﾞｭﾚのみ朝8時起床夜9時就寝。
●感想：ｽﾛｯﾄやってると熱中してるから腹へらない。終わったころには疲労から食べる元気もなく寝るを繰り返してた。まわりから痩せたと驚かれて嬉しかった。普通の生活にもどったらﾘﾊﾞした。

>>800
期間は？
ｾｸｰｽ毎日ってそんな続けられなさそうだけど・・・ｗ

>>801
＞●体重：53kg→48kg（またはサイズの変化）
（またはサイズの変化）　←ここはサイズの変化を書くところ。　書かないなら消しとけ馬鹿

>>803
神経質杉
それ消し忘れても内容は分かるんだから別にいい
テンプレ使わない奴の方がよっぽど分かりづらい

>>793 >>794
心配どうもありがと！

なんかもう[綺麗に体重を増やす]って無理かなって思っちゃってる
今の自分 本当にｷﾓｲ体型
どうしたらいいか分かんないよ…

正直かなりﾂﾗｲです(;´∀`)

●期間 夏休みの間１ヶ月くらい
●身長 158cm
●年齢・性別 当時中３（今20歳）女
●体重 60→52kg
●体脂肪率 ？％
●注意点
夏バテします。
●やったこと
毎日炎天下の中、自転車で隣町のゲームセンターへDANCE DANCE REVOLUTIONをしにいった。場所にもよるけど往復12〜30km。自転車は折りたたみのタイヤ小さいやつ。
夏バテして食欲もなくなり、水さえ飲めれば１日パン１個だけでも大丈夫だった。
●感想
当時は家にいるのがつまらなくて、暇さえあれば自転車で遠出してた。自転車に乗ってると風が気持ちいいし、普段とちがう景色も楽しめるから辛くはなかった。
けど、秋になったら食欲もりもりでてリバウンドした

>>805
考えすぎだって、プロのアスリートでも一生ストイックな生活を続けられるわけじゃない。
実際そこまできたら2kg戻っても見た目には変化が無いはず。
それは通常体に必要なものが取り戻されていわゆるニュートラルの状態に戻るから。
その時体はホッと落ち着いて、更なる変化に対応できる準備ができる。
美容的な求める体になるのは、体重を落とすより色々大変だから、精神状態を高めていかないと。
その為には一度気を抜く事をお勧めする。
増える体脂肪はほとんどが内臓脂肪だから、リスタートすればあっという間にまた消せる。

そして、「よし！目標○○な体！」ってなったらGO!
」

●期間： H17.11〜H18.04
●身長：　168cm
●体重：　60kg→50kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　？？%（脂肪kg）→10%（脂肪kg）
●性別・年代： 24♂
●注意点： 筋力が落ちる。ズボンがＳサイズ着られて細身に見えて良いが、パンツがどうしても見える。
●やったこと： 間食・夜食しない。朝食は軽くでも取る。コーヒーを定期的に飲む。毎日ノリを全形２枚食べる（デトックス効果→コーヒーによるダイエット力向上。
　　　　　　　　　肉を食わない。野菜を食う。よく噛む。ひたすら噛む。
●感想： 最初少し食欲を我慢しましたが、なれてしまえばなんてことはなく。
　　　　　　ひらすら噛めば少量でも食欲は満たされます。水分は多めにとれば尚更良いかと。
　　　　　　現在維持に努めていますが、特に何の苦もありません。
　　　　　　常人食生活に戻れば１００％リバ確定の筋肉量だと思うのですが、身に着けたひたすら噛む習慣があり、
　　　　　　すっかり小食に。むしろこれ以上減るのを食い止めるほうが必死。

単品or断食ダイエットと王道を繰り返すのが一番効果あった。

●期間：8ヶ月
●身長：　170cm
テンプレ
●体重：　81kg→　62kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　31%（脂肪kg）→　13%（脂肪kg）
●性別・年代：　20代
●注意点：運動中かなり五月蝿いので近所迷惑に注意。一軒家ならいいけどマンションだときついかも。
うちは田舎の一軒家なので周りを気にせず踊りまくれた。
●やったこと：PS2のダンスダンスレボリューションってゲームを二日に一度やる。
汗でTシャツがびっしょりになったら終了。
食事はたんぱく質中心で炭水化物は朝のご飯だけ。
運動後は必ずプロテイン入りの牛乳を飲んだ。

●感想：踏み台昇降の短調な動きがつまらなくて1週間も続かなかったのでダンレボに変えた。
専用のコントローラーは中古屋で箱なしのものを980円で買った。
ソフトも中古で3000円ちょいだからジムに行ったと思えば安いもんだ。
ダイエットモードってのがあってカレンダーに毎日の消費カロリーが表示されていくからやり甲斐があった。
「これだけ運動しても100キロカロリーも消費してないのかよ」などと自覚することで菓子パンやお菓子を一切買わなくなった。
3ヶ月ぐらいで負荷が物足りなくなったから手と足に100円ショップで買った砂袋のウェイトを巻いて運動した。
今は腹筋が割れ、胸がピクピク動く体になったよ。

>>807

涙出た
本当に本当にありがとう

怖くて本当の事書けなかったけど実は体重も体脂肪もまだ少ないんだ
きもいよね　頑張って増やしてみる！

>>811
前向きにガンバレ〜！
女の子はちょいぽちゃくらいだって可愛いと、個人的には思う
「太る＝醜い」と思い込まず、徐々に体重増やしていってね

>>810
いいダイエットだな。
参考になったよ。
おめでとう。

なんつ〜か好みはあると思うが、俺的には多少太ってても
健康で、おおらかで、包容力があって、料理の得意な人がいいな。
男のデブは醜いの一言だから俺は明日も走る、ひたすら。
男は選ばれる者、女は選ぶ者。

>>814

おまい、いいやつ

>>814
最後の一行はマジで訂正しとけ。
ﾃﾞﾌﾞｽがつけあがるぞ。
お互い選ぶ立場だし、選ばれる立場だ。

>>816
そう思ってたとしても>>814みたいに言うのが器のでかい男なのでは
それでつけあがる人は元々つけあがってるよ

>>817
お前みたいなやつかｗ

>>799
有難うございます！私も実は半身浴信者です。
一年で食事制限含め10キロ位減りましたが今は逆に半身浴しないと体重増えてしまい困ってます(*_*)
因みに一時間半位です。
漫画、携帯で時間つぶしてます。私も風呂で音楽きけるの買おうかしら…。

>>810
＞●体重：　81kg→　62kg（またはサイズの変化）　
（またはサイズの変化）　←ここはサイズの変化を書くところ。　書かないなら消せよ。低脳キチガイ

>>812
＞女の子はちょいぽちゃくらいだって可愛いと、個人的には思う
それは個人的に思っとけ。
オレは個人的にはぽっちゃり系は全部バツ
ぽっちゃりでもそこそこかわいい奴も居ない訳じゃないがそいつが痩せたら
めちゃくちゃカワイイからな。折角の素材を埋もれさせてて勿体無いだけ。
ぽっちゃりなくらいならガリの方が10倍マシ。
ぽっちゃり苦手な男はガリ嫌いな男より多いからな。現実として。

>>820
脳脂肪ピザ僻むなよｗ
些細なあげ足取り

>>821
おまえも個人的に思ってろ

>>821
個人の好みに過ぎないのに他人に押し付ける奴はウザイ
一般論で言うならガリでもポチャでもなく普通体型が最強

個人的に言っただけなのに、さらに個人の意見を押し付ける人達･･･
呆れて物が言えない。スレチに気づけよなｗ

↑頭悪いなーお前

↑

そういえば男のデブは絶対に「なし」だよな。
女の嫌いなタイプの男ナンバー１はデブだし。
金でも持ってりゃまた違うのかもしれないけど私は無理だわ。

男のデブに限って女はスリムじゃなきゃダメだとか言うんだよね。

それは言えてる
デブ君は恋愛対象にならない
男として見れない。可愛い生き物って感じ

うちの先生かなりデブ。
でも知識豊富だしおもしろいしでもてる様子だよ。
実際に彼女もいるし。
まぁそれなりに金持ってるからなｗ

ただ、ブサでデブで根性悪でも究極金持ってれば寄り付く寄生虫女も居るだろう。

ダイエットと同じで「容姿」「性格」「経済力」のバランスが整ってれば一番問題が起き難い訳か。

身の回りに複数デブ好き女が居る。
しかし、彼女達は決して美形ではない。
スリム体系ではある。（なので、痩せて綺麗になる希望が無いｗ）

彼女達好みの体系から脱したいとひたすら願う日々･･･
痩せるなってうるせーーーーーーーーんだよーーー！
まともな美人に好かれたい。

>>829
その通り！
元デブのオレからすればデブは男も女も罪でしかない。
自分自身を大嫌いだったから、他人のデブも許せない。
デブ見ると、痩せろよ馬鹿！ってココロの中で叫んでします。
これは一生直らないと思う。トラウマのようなもんだわ。

男のいう「ぽっちゃり女」と女の言う「ぽっちゃり女」には結構差があるよ。
無論、前者の方が細い。といっても普通よりやや太いということだが。
一般論として、ぽっちゃり好きな男よりも細身好きな男の方が圧倒的に多いのは事実。

>>835
はいはいもう分かったから
よっぽど自分の意見を世間に意見にしなきゃ気がすまないんだね
器の小さいお人だ

>>836
上のやつとオレは別人だよ。

ていうか、なんだ？まさかオレのレス内容自体を間違いだと言いたいの？
1+1＝3だと言うのと同じだそれはｗ

>>837
間違っているとは言ってない
ただ、こういう主観的な問題に明確な答えは出ないってことだよ
統計学に基づいて十分なサンプル回答を集めたのならまだ分かるけど
個人が「こうだ！」と決め付けることはナンセンス

デブ・ガリvs普通みたく、明らかに片方が少数派だったら
それはまた別の話ね

>>837は別人だ。
何故なら元のはオレだからなｗ
つか、スレ違いで結論でてんのに更に否定しなきゃなんない理由がわからん。
いやなら無視っとけよ。執着してんのはどっちだよ。（ってオレもか？ｗ）

>>838
実際の統計データがなくても十分論理的に答えを出せるよ。
お前みたいな馬鹿でなければ。

>>840
そうだね
明らかに言ってることが矛盾してるね

>>841
じゃあ実際に十分論理的に答えを出してみてｗ
細身vsぽっちゃり、どっち派が多いのか
ちなみに俺は細身もぽちゃもどっちでもいける派です

>>842
男性が好む女性芸能人にぽちゃはいない。
終了。

>>843
はぁ？対象が優れた容姿ばかりの芸能人じゃ比べるステージが間違ってるよ・・・
一般人には微妙な体型の人がいっぱいいるじゃん

>>844
はぁ？なんで好みや理想を語るのに一般人という区分を考慮せなならんの？
頭弱すぎｗｗｗ

>>844
デブス必死だなｗ
お前がやせたところでブスなんだからさ
男がガリ好きだろうがデブ好きだろうが関係ないよ

>>843
賛成しかねる
ﾎﾟﾁｬｰﾘでもフカキョンは可愛い
あとグラドルは肉付きいいのが多い
あのムチムチ加減がたまらん(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>847
ちょｗｗｗ
唯一の例外を持ち出しやがって貴様ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
注意書きしとくべきだった…うん、彼女だけは例外だよねｗ

>>845-846
一般論と理想論は違うって分かってる？
確かに君とは根本の考え方が違うみたいだ
すぐ汚い言葉で罵るところからして頭の程度が知れてるしね

>>848
まー俺はナントカ論とか難しいことは分からんが
細いの女はペチャパイが多いから
多少太くてもグラマラスな女の方がモテると思うぞ
男なんてそんなもんだ

>>849
>>845だが、明らかにお前の方が分が悪いよ。
だって、この議論（と呼べるレベルではとてもないが）の前提として、好みや理想論の話なんじゃないのか？
細身とぽちゃ、一般論として男はどっちが「好き」か。
ここで言う一般論って「平均的な事実」ってことだぞ？
一般人が現実に付き合える女のレベルなんて微塵も関係ないぞ。

謝れとは言わないから黙って消えたほうが自身のためだ。
あと、蛇足ながら付け足すとオレは超の着く一流企業に内定してるんで、身の程をわきまえな。

>>851
おいおい
おっぱい星人の俺もさすがにこれはびっくりだ
最後の二行がDQN丸出しだ

>>852
ごめんよ
馬鹿に馬鹿扱いされるとついついそいつの無知さ愚かさを自覚させてやりたくなるんだ

>>853
言っておくけど君の主張もかなり整合性に欠けるよ。
ただ、>>844の反論が意味不明すぎなだけ。

超のつく一流企業に内定してるのに頭悪そうなのはスペック？

>>851
もう説明しても無駄だろうしいいよ
一つだけ言うなら「好みの芸能人」と「細身好きvsガリ好き」の
相関関係は論理的には認められないってことだ
理由はちょっと考えれば分かるはずなんだけどな

>>854
具体的にどこが？

>>855
その手の妬みはもう聞き飽きた。
負け組みは単細胞だよねｗ

>>856
分からないから具体的に教えて

まーまーとにかく俺が裁定を下してあげるお
女はセクシーなのが一番ってことだ
好みの差があるのは確かだ
しかし貧相な女よりセクシーな女の方がモテる！
これはみんなのまわりを見れば分かることだ

そういうこっちゃで喧嘩はやめろよ
はっきり言ってスレ違いだしどっちも逝ってよしだよ

>>858
そんなんで逃げられると思うなよカスが

>>858
何か君の書き込みを見てると笑えてきたｗ
スレ違いで延々レス伸ばしてすまんかった

>>860
だからもうその手の煽りは聞き飽きたってｗ
具体的に反論出来ないならお前の負け
負け惜しみはいいから黙って消えなよ
別に誰も責めやしないよ

>>859
逃げるのはそっちのほうだろ？
まだ続けるなら別スレ立ててそっちでやってろや
スレ違いも分からんどあほうが
俺はあと１ｋｇで理想体重だから
早朝ランニングしなきゃならんから眠いんだよ

>>862
おいおいｗ
こっちの主張は十分しただろうがｗ
さすがにここまで馬鹿すぎると困るぞ。

>>861
お前も同類
早く寝るか消えろ

もやしいいよね

>>856の最後の一行の答えがわかったら寝るよ。
ちょっと考えたら分かることも言えないんだねｗ
煽り文句はいくらでも出てくるのにｗﾜﾛｽｗｗ

>>863
俺はおっぱい星人だから
お前らの言い合いなんかどーでもいいんだよ
あまりに粘着質だと女から嫌われるぞ

>>867
そうやって逃げるのか
常套手段だね

>>856
具体的な話は一切無しで逃亡かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>868
そう言って優位に立つつもりか
常套手段だね

>>870
二番煎じはいらん
具体的な反論をよこせｗ

●期間： 2週間
●身長：　158cm
●体重：　61kg→55kg
●体脂肪率　すいません。分かりません。
●性別・年代： 女・20代前半
●注意点：本当は2週間続けるべきではない
●やったこと：
どうしても2週間後までに痩せたかったので
7日間スープダイエットを2回連続でやりました。
はっきり言って体力的にきつかった…
でも11号から9号がギリギリ入るようになってリバも1kgのみ。
今は王道で頑張ってる最中です。

前はこのスレ過疎ってるぐらいマターリしてて
良スレだったのに最近すぐ荒れるな。
いつからここは基地外のすくつ（←なぜｒｙ）になったんだ。

ｽﾚﾁも煽り嵐もﾇﾙｰしよう。相手すると荒れるもと。
その点今回最初に釣られちゃった836ﾀｿ残念。
・ｽﾚﾁや燃料投下かどうかレスする前に考えてみよう。
・レスした後に煽ってきたらそこからﾇﾙｰ実行しよう。
・そういう時沈黙は負けではなく沈黙は金だと思おう。
偉そうにｺﾞﾒｿ。自分にも戒めてることです。

気長に待てばそのうち前みたく落ち着くとｵﾓ。

身長165センチ
体重43キロ
体脂肪14％
去年まで50キロ�汲閧ﾜすた。なぜ痩せたかはストレスです！Ｗ

●期間：2004.10〜2005.8
●身長：161cm
●体重：68kg→59kg
●体脂肪率:体脂肪計がないものでわかりません
●性別・年代：女・当時18
●注意点：無理をせず続ける。だらだらやっててても私は効果でました。
●やったこと：半身浴を毎日1時間を時間休み休みで水分とりながら入る。
体を洗う時はまぬけですが常に中腰で髪を洗ったり。
お風呂から出たらストレッチ。
肩幅まで足を広げてスクワット。体を戻しても中腰のまま。
あと、太ももの裏を鍛えてました。毎日30回。
あとの食事制限はなし。

やはり彼氏に振られまして、ダイエット決意したんですが
結局続かなくて…ダラダラやっててもこの結果です。
もともとお菓子やケーキなど甘いものにそこまで欲がなく、お菓子は食べず。
ただアイスとかは好きだったので一週間に一回は食べてましたが平気でした。
痩せた結果、去年会ったら変わったと言われ油断してよく食べましたが
なんだかんだでリバウンドはなし。

しかし、58kgより痩せたいため今は
他のストレッチと運動を2時間と野菜とほどよい肉を食べてのダイエット中。
今6日目にして2kg。このペースだとリバウンドしそうですが…
がんばります。
もう少し痩せたら報告しますね。

>>876
だらだらでもそこまで続けられるのは偉いよ
10kg近く痩せてるしすごいジャマイカ
私もダイエット中甘いものが食べたくなったら
アイスキャンディや氷を食べてる

ｽﾚがすっごい荒れちゃったね
きっかけは私の書き込みのせいかな？って気がする…

なんかごめんなさいでした

さっ！皆それぞれ目標に向かってｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ

>>876
無理なくやるというのはいいね、今はまだ若いしストイックに取り組んだって続かなくなるだけ。
これから生活や環境が変わるだろうから、その時必要に応じて組み立て直す事もできるだろうし。
運動に特化しすぎると、これから積極的にスポーツに取り組むならいいけど、社会人になってか
ら続け難くなる事もあるので、食事コントロールに重点を置くほうがいいかな？
余計なお世話かもしれないけど、彼氏との係わりだけがダイエットのモチベーションになってな
いか気をつけてね。

お風呂上りのストレッチは間接や靭帯に必要以上に無理がかかると言う話もあるから気をつけて。
女性ならスクワットよりも自転車運動の様な動きがいいかもよ？
捻るように腿を上げたりとか。
6日目で2kg脂肪が消える事は、あなたほどの体重では考え難いから、しばらくしたら増減するだ
ろうからそのつもりで。

以上、ほんとに余計なお世話でした。

●期間： 約10ヶ月
●身長：　164cm
テンプレ
●体重：　57kg→47kg（またはサイズの変化）
●体脂肪率　25%（脂肪kg）→　17%（脂肪kg）
●性別・年代： 30歳女子
●注意点： 無理しない
●やったこと： ほぼ自炊、三食きちんと食べる（大体1600〜2000�`�i）、夕食は20時まで（飲み物は21時まで）、水をたくさん飲む、
交際・仕事絡み以外の外食はしない（作るの面倒でマックとか）、大体の食品のカロリーを頭に入れておく、
お風呂はゆっくり入る、夕食後は散歩１H、寝る前にストレッチ、エレベーター使わず基本は階段使用、
毎日体重測定、毎日食事記録、早寝早起き、掃除をできるだけこまめにする、
きれいなものを見る（人、景色、その他もろもろ）
●感想：規則正しい生活に戻すと苦もなく痩せた。今もプラスマイナス１�`、1％ぐらいで維持中。
とにかく健康になった。肌荒れも減った。便秘がなおった。 冷え性もなおった。
いいこと尽くし。

>>880
綺麗なものを見るというところすごく共感した
綺麗なものに感化されてこれからもダイエット頑張ろうって思えるんだよね

>>877
そうですよね。前に言ったとおりそこまでの欲求がなくても
甘いものは本当に少しでも摂取したくなる事が多々。
なので野菜ジュースを凍らせてそれを舐めたりもしてますよ。

>>879
昔の話なので、今は社会人になりました。
デザイン業をやっているので帰りが遅く、寝るのも遅くな生活ですが
相変わらず２時間のストレッチはかかさずです。ゆっくり、楽に。
昔は彼氏への悔しさでしたが痩せてポジティブになり、最近
また始めたダイエットの理由は今やってるデザイン関係に対して、
やはり見るものがキレイなものなので感性がくすぐられます。
食事制限も少しはしていますが知識が少ないため難しいですね…
でもいろいろ研究してみてがんばってみます。
自転車はいいですよね！何より私、胸がデカいため
変に痩せると気持ち悪い体系に。だからどれ位どこを痩せたらいいのか
なやみます。一週間でこの体重はリバウンドは確実ですがなんとか
食い止めたいなぁ…無理ですが。
余計なお世話なんてとんでもない！ありがとうございます！
長レスすみません。

>>882
自分もPCデザインを少しやったけど、精神的なテンションに結構影響したと思う。
ダイエットがストレスになっちゃったら上手くいかなかったりしない？
今の時期は花が綺麗だったりで、自然の風景が感受性を膨らますし、
燕なんかも巣を作り出すし、外にでて運動がいいかも。
体形はそんなに意識しなくても自転車なら大丈夫だと思うよ。
ストレッチは長くやってもあんまり意味ないから、その時間を流行のティラ
ピスとか筋ﾄﾚに変えてみてはどうだろう？。

おそらく体重（あくまで体の重さ）は1.5kgほどは戻るんじゃない？
水であったり体内内容物であったり。けどそれはリバウンドとは言えない。
自分は朝たくさん水を飲んで、その後ジョグした後は最大で4kgほど落ちる。
体についた脂肪はエネルギーになって消費する以外無いから、運動したカロ
リーと照らし合わせて体重変化を見守ったらいい。

>>880
>>881
禿げ上がるほど同意。
私の場合はジム行って綺麗な体型のインストラクターさんを見てる。
ああいうところは薄着だから身体の線がよくわかっていいよ。

ジム通って何がよかったかって運動できることより
周りの人たちを見ることによってモチベーション維持が出来るんだよね。

●期間： 3ヶ月半
●身長： 162cm
●体重： 62kg→57kg
●体脂肪率： 体脂肪計無し
●性別・年代： 17歳・女
●注意点： 食べたら運動する
●やったこと： 間食禁止で、朝と昼は食べたい分だけ食べ、夜は野菜を大量に。
昼間は学校でひたすら動き、
夜は週に1回はプールで1時間半程度泳ぎ、週にウォーキングを3,4回はする。
体重は朝以外は測らない。食事をした後は絶対に歯磨きをする。
●感想：冬休みに何もせず家で食ったり寝たりしていたら8kgも太り、
肉割れも出来てしまいこれは駄目だと思い運動を始めた。
最近は体力も付いてきたし、運動をすることが楽しい。
まだ体重はあれだけどもっと頑張って落としたい。