ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■59
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130337928/l50

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

どうしよう‥まただよ。ま、好きなほう使って！
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828103/l50

1様お疲れ様でした〜。

あとからたってしまった方は重複ということでこっちに誘導いたしました。

ってことであげとくね。

朝ご飯食べて１時間以内に寝ちゃったんですけど太りますよね?(^_^;)

もうだめだな。今日中に4キロは増えるよ。

って言ったら信じるのか。おめでたいな。

朝夜関わらず
やっぱ寝ると脂肪つきやすいんですか？
昼寝とかよくするんすけど・・

力士は、稽古してちゃんこ食って昼寝する。

これは効率的に体を大きくするために、経験的に編み出された方法だ。

最近寒くなってきましたけど体が冷えると太りやすくなるって聞いたんですけどホントですか？

>>13
体を寒さから守るため脂肪を蓄えるという、
人間に備わった素晴らしい（生命維持のための）能力です。
ダイエット的には困るけど。

ダイエットの為に食事を減らし始めたら便秘になりました。
毎日納豆食べるようにしたのですが改善されません。
何か良い改善法は無いでしょうか？

>>13-14
欲望の赴くままに食べ過ぎなきゃ夏も冬も関係ないんだけど。

秋から冬にかけては、積極的に脂肪を蓄えるために食欲が湧くってだけで、
同じカロリーから余分の脂肪が合成できるわけじゃないよ。

「摂取カロリー」−「消費カロリー」＝「カロリー差分の脂肪の増減」
になるほど単純じゃないですよ。

>>17
いくら体の防衛機能が働くったって、無から有を生み出すわけにはいかない。
余剰カロリーがなければ、どこから体脂肪の材料を持ってくるんだ？

仮に食事から得たカロリーを蓄積に回して、活動エネルギーを糖新生で賄うに
したって、たっぷり脂肪を合成できるほど筋肉量に余裕のある人がそうそう
いるとも思えない。
だいたい、本当にそれが起こり得るならむしろ体重は減るんだしさ。

太ってる人がダイエットした場合ほとんどの人が下半身があまり痩せてないと思うんですがどうしてですか？アンバランスすぎる((ﾟДﾟ)))

代謝を落として省エネモードになり余らせたカロリーを
脂肪合成にまわす、なんてことも考えられるけど、
ひと冬で精々1キロの脂肪を合成するのがやっとって感じかな？
いずれにせよ、暖かくなって代謝が活発になれば、すぐに消費されて消えるから、
あんまり気にすることじゃないと思うよ。

>15運動すれ。

何度もすみません、前スレの972です。
アドバイスをいただきたく、再度書き込みさせていただきます。

前スレで質問させていただいた通り、
血液検査の結果は問題ないのに肥満が進んでいる状態なのですが、
原因はどこにあると考えられますでしょうか？

>>22
単純に食べ過ぎだと思います｡
血液検査の結果が問題ないのは正常値にしようと各臓器が一生懸
命働いている状態かもしれません｡
いずれかの臓器の処理能力を越えて次の血液検査で問題が出る前
に手を打っておくのが良いと思います｡

>>19
それはね。重力のせいだと思う。
全身から均等に脂肪が減ったとしてもね
（部分やせというのは基本的にないから）
上の方にあった脂肪は下の方に落ちてくるのよ。
だから上のほうばっかり脂肪げへったように見えるだけだと思う。
胸から痩せるとかいうのもそれ。

>23
確かに、過食傾向にあり、自分で歯止めが出来ない状態だったりします。
パキシルを服用しはじめて１年以上経ち、薬もあっているので、
セロトニンレベルはそこそこ安定しているんじゃないかと思うのですが。。。

そういう薬を使ってるなら
こんなところで聞かないで
主治医に相談した方がいいと思うんだけど。
肥満を止めようとする努力が、病気の治療の妨げにならないとも限らないし。

説明不足でごめんなさい。

１５６ｃｍ６０ｋｇ、とても自分では健康と思えません。
パキシルを飲み始める前は体重４５ｋｇでしたから。。。
この件については主治医に何度も相談しているのですが、
なかなか相手にしてくださらなくて、数ヶ月に渡って、
痩せたい！痩せたい！と訴えた結果、血液検査をすることとなり、
結果「先生には血液成分上は優等生ですよ」と言われ、終了。

と、こういう流れです。
なんとか自力で解決していけないかと考えましたが、知識不足の為、
皆様にアドバイスをいただければと思った次第です。

休日で、どんだけ動かない日でも
基礎代謝分(少なくとも1000ｶﾛﾘｰ以上は)
食べた方がいいですよね?
食欲なくても。

パキシルのんでても、過食傾向があって自分で歯止めがきかないなら、
それを医者に相談すべきでしょ。

メンヘル板へどうぞ。

>>28
1週間単位で帳尻が合ってれば1日くらい食えない日が有ったって平気だよ。
痩せてる奴なんて、腹がへった時しか食わないなんての多いし。

魚とか網で普通に焼いたりすると
生の場合と違って、魚のカロリーとかはどう変わってくるんでしょうか？

ビタミン類の栄養素は調理法によっては摂取量が変わってきますが
たんぱく質は、調理法によって変わったりしますかね？

>>30
ありがとう!聞いてよかった｡

>32
消化のしやすさが多少変わります。たとえば卵は半熟がいちばん消化がよく、
ついで生卵、固ゆでがいちばん消化しにくい。つまり消化するのにエネルギーが要る。

ただし、大きな差ではないので無視していいですよ。お好きな調理法でどうぞ。
衣着けて揚げる以外で(w

>>34
なるほど。ありがとうございました。

お腹も特に空かないし空いた時だけ適当に食べてて
美容体重以下。回りからもモデルみたいとかスタイル良いとか
痩せてて羨ましいとか言われてたけど
今考えると不健康な痩せ方してた。
仕事やめて太ったら凄い痩せにくくなったし
筋肉もないから基礎代謝低いし。やっぱり食生活は大事だね
あんまり痩せてる人は〜だから〜していいとか
いい加減な意見は参考にしないほうがいいよ

セロトニンが不足すると過食したくなるって聞いたことがあるんですが、過食は長期間続くんですか？

またまた説明不足でした。
パキシルは過食抑制の為に服用しているのではなく、
生理前の精神的な不安定さを安定させるために飲んでいるのです。
で、主治医は「健康体だからダイエットの必要はない」
と言っており、いわゆる肥満治療的なものは受けられないので、
自力でなんとかするためにこちらの方々のお力をお借りできればと思いました。

まずは一日一食分を代替食にするところからはじめて、
胃を小さくする努力をしたいと思います。

基礎代謝UPに関しては、運動が基本なのでしょうか？
サプリメントだとどのへんがオススメですか？

>37
私もセロトニンレベルの低下が過食の要因の一つの可能性があるという話は
聞いたことがあります。実際、摂食障害の患者さんに対して、
パキシルが処方されているという話は主治医からも聞きました。
ですので、人によってはセロトニンレベルを上げることで過食が治まるという
こともありうると思います。
で、過食が長期間続くのかどうかについてですが、その辺は人それぞれの
症状によるんじゃないでしょうかね。ちょっと私には答えられないです。

通院中で薬を処方されてる人が
わけのわからない自己療法始めるのはいかがなものか。
そんなに担当医が信用出来ないなら別の医者にかかるなり
心療内科にいくなりすれば。

ダイエットのくだらない質問スレでいい加減うぜぇぇぇぇぇ

やっぱり不規則な生活だとダイエットにも
悪影響かな〜
睡眠は8時間はとった方がいいのかな？
朝日に浴びて体内時計もリセットした方が
スムーズにいくかな。。

>>42
私はスリム体系ですが不規則な生活でも全然平気。
それほど気にしなくても良いよ

>>42
睡眠時間は4時間で夜起きだから日なんか浴びないけど絶好調ですよ

ダイエット以前に健康になれって話なんだけどね。
自分で自分の身体どうしたいのかは分かるでしょ？
それをどこまで出来てるかの結果が、今の自分の身体の状態。

今までと摂取カロリーと消費カロリー同じなのに最近0.6kg太った…しかも戻らない。
生理10日前だけどいつも体重に変化あるのは早くても3日前だし。
これは季節とかと関係あるのでしょうか?
それとも寒くなって運動する時間帯を変えたのでいけなかったのでしょうか?
ちなみに朝食前・夕食後各一時間ウォーキング、寝る前にストレッチ筋トレだったのを
朝食前ストレッチ筋トレ、学校帰りに1〜2駅歩く、夕食後30分ジョギング、寝る前にストレッチに変えました。

そりゃ、１時間×２やってたウォーキングを30分のジョグにしたからでは…。
でもそれだけで増えるんだとしたら、もともとカロリーとりすぎです。

その程度の体重増はカロリー収支が均衡どころか、
収支マイナスでも普通にあることなんだけど？

ストレッチってダイエットに効果的ですよね？リバウンドしにくくなるらしいんですがみなさんはしてますか？

>>49
目的は違うけどｽﾄﾚｯﾁはしてます｡

>>49
リバウンドとは関係ないと思うし。
でも体が柔軟なほうが痩せやすいんだぉ。
問題はダイエットと一緒でやめると１週間で元にもどりはじめることさ〜

>>46
つーか、それだけ運動してて体重が増える、あるいはへらないんだったら食べ過ぎ。

ストレッチは健康のためにはいいですがダイエットと直接関係ありませんよ。
痩せたいならダンベル使って筋肉の量を増やして基礎代謝を増やしてください。
楽して痩せることはありません。勘違いしないように。

ストレッチのどこが楽なんだよ！
筋トレやウォーキングのほうがらくだよ。
あのうっとおしい動きがいらいらするぞーーーー
（ストレッチ教室に通うものより）

ここで不規則生活とか偏食とかを「痩せてる人もやってる不摂生だから大丈夫」というのは
根本的に間違ってるぞ
そういう不健康負荷に耐えられない、健康でいられない体質だから太ったんだ
自分に発展途上国在住の友人がいたとして、「目の前にあるもの全部食べても太らないよ」って
言われても、それ日本で実施はできないでそ？
痩せ体質の人間とはエネルギー収支の構造が全然違う、そのことをキモに銘じよう

>>54
個人にかかる心理的なものではなく身体にかかる肉体的な物理的抵抗と考えてください。

いつもはﾌﾟｰﾙで最初の15分間にｽﾄﾚｯﾁ､50m歩いて､50m蹴伸びをし
てから本格的に泳いでいます｡
筋ﾄﾚでは平均して10種目毎にどこかのｽﾄﾚｯﾁをしています｡
怪我の防止とすみやかな回復が主な目的です｡

155・57なんですが
ふくらはぎがパンパンに太くて…
運動して痩せれば細くなりますか？
なんか運動したら余計筋肉ついて太くなる気がして恐いんです。

>>58
ふくらはぎ専用ｽﾚあったと思うけど。
リンパマッサージが劇的にきく場合がある。

テレホンカードダイエットってカードそのまま張るの？
丸く黄って４箇所に春の？
そのあばい、カードのどの分bンでもいいのかな

>>58
その身長体重じゃふくらはぎ以外も太いだろう
余計な心配しないでとりあえず体重落とせ

「運動して筋肉付くのが怖い」ってデブの常套句だな

>>61
うんうん。そうそう。
そんなに簡単に筋肉なんて付かないのに。
ちょっと運動続けただけで「あ、パンパンだ♪筋肉付いたのかしら？」なんて
言ってる人もいるけど…。違うんでしょ？

「筋肉ついて太くなっちゃった」
は大抵、セルライトついたorセルライト予備軍の足。
運動による疲れから溜まった乳酸や老廃物のせいで脂肪がパンパンに固くなるのを筋肉と間違える人が多い。
運動して脂肪が固くなる人は運動前後のストレッチや、マッサージに半身浴などをマメにやって老廃物や乳酸を逃がしてやり、足を冷えやむくみから守る必要がある。

>>62
うん､違うっぽい｡

◆筋ﾄﾚなんでも質問ｽﾚｯﾄﾞ◆89kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132823023/479

じゃあ、やはり「運動すると筋肉ついちゃうから」なんて
言っている奴は単なる言い訳野郎だということでよろしいか。

ダイエットしてるんですけど
夜、コンビニバイトしてて廃棄をつい食べちゃう(>_<)
食欲を抑えられる低カロリー食品or飲み物ありませんか？

＞「ついたべちゃう」

ダイエットしてないじゃんw
きちんと栄養バランス等を考えて3食きちんと食べることを心がけましょう。
小腹が空いたら自作の低カロリーおやつを作ったりすれば？
ぐぐればそんなのいくらでもあるでしょう？

>>66
>>食欲を抑えられる低カロリー食品or飲み物ありませんか？―
あなたみたいな方に本当に効くものがあったらみんな痩せてると思う

>>65
野郎の場合は、そこまで運動する人がいるかもしれないね。
女性は筋肉自体が付きにくい場合が多いから、言い訳にしかならない場合も
多いけど。

>>66
取捨選択して自分に都合のいいモノ（主にお弁当の類でしょ？）を食べれば、
食費も節約できていいと思うのだが？

>>66
自分で買ったお弁当だと残すのは心苦しいけど、もともと廃棄なら
低カロリーなモノだけピックアップして残りを捨てちゃえばいい。
野菜の煮物とか衣をはずした肉とか選んで。夜食でなく夕食として
きちんと取れば？
低カロリー食品or飲み物でなくてノンカロリーなお茶やコーヒーでも
食欲は多少おさまるかと。あと、歯磨きも強力。休憩時間に磨いちゃえ。
接客業なんだから綺麗な息で一石二鳥だ。

常に基礎代謝＞摂取カロリーだと太ることはありえませんか？

>71
それずっと続けてるとどんどん基礎代謝が小さくなっていくよ
で、絶食しても痩せない、何食っても太る身体になる。

信じられないかもしれませんが、
食べたらすぐ顔にでます。これって顔に筋肉
つければ顔にでなくなるかな？
人前でものを食べるのイヤなんですよ。食べたら
顔変わってしまうから・・・泣

11月から始めた食事制限と運動で、約1ヵ月で8kg減らしました。
昨日ジムで体成分を測ってみた所、前回と比べてちゃんと脂肪が減っているみたいでまぁそれはいいんですが
下半身がセルライトのせいもあるけどあまりサイズダウンできていない…。
脚の筋肉量は標準より大分上の数値でした。よかれと思ってやっていた筋トレ達がちょっと裏目に出た感じです。
こういう場合は筋トレをやめてマッサージ中心でやった方が良いのでしょうか？アドバイスお願いします。

>>74
写真がみたいね。

>69>70さん、ありがとうございますm(__)m
自分でカロリー考えて必要なものを取ります！
歯磨きもいいですね！
やってみます(^O^)

>>73
ハムスターのように頬袋が使えるのでつね。

運動しろブタ共

>>77
んーそういう意味じゃなく
顔にすぐ肉がつく・膨張する、な感じです。
みなさんはなりませんか？

>>74
ネタっぽいな。
筋肉は落とすの楽だからとりあえず体脂肪できるだけ落としてたらいいと思うよ。

表情金ないんじゃ？ローラー買って来いよ。
もしくはペットボトル吸い込む奴。

>>79
顔から太りやすい人はよくいるけど、
人前で物を食べられないくらい、食べたらすぐに顔が
膨張したようになるの？
食べてから30分とか数時間くらいとか？
ごめん、聞いたことも見たこともなくて実感できない・・・。
それ、何かの病気の怖れはないの？
腎臓が悪くてむくみやすい人とかいるでしょ。

>>74
まだ1ヵ月しかダイエットしてない上に
8キロとかあまり誉められた痩せ方じゃないね
急激に痩せるとバランスなんて取れないぞ
筋肉も短期間のトレと必要な栄養も取れてなさそうなのに
そんな簡単に付かない。

>>79
おそらく浮腫（むくみ）だと思われ。
顔の大きさが傍目に分かるほど筋肉を付けるのは、まず不可能。
それに食べた後に即効性があるのは、体の水分バランス以外ありえん。
あなたは全体的に代謝・循環関係が上手くいってないのかも。
顔だけじゃなく、手足のむくみや、冷え・のぼせなんかありませんか？
女性だと思うのですが、生理不順・激しい生理痛なんかもないですか？

>>74
懸けても良いけど1ヵ月にそんなに痩せてたら筋肉が落ちてるのは確実

>>80
アドバイスﾄﾝ。
でもネタじゃありませんから。本気で悩んでる。
ちなみに体重を短期間で減らせたのは162/70.8のピザだったから…今も62.8のピザなので日々努力。

>>86
そのトレーニングメニューと食事のカロリーと内容を晒してくれませんか？

体重[kg]＞身長−１００[CM] のデブは、基礎代謝が半端無くデケエから、痩せやすい

>>74
もしリバウンドしたくないのなら、もうそんなペースで落とさないほうが良い。
だいたい一ヶ月に体重の５％以上減量すると、防衛機能が働く。
つまり「死ぬかも・・・。低代謝モードで行くよ。おｋ？」と、体が反応してしまう。
これがリバウンドの一つの原因とされる。
アレコレ言う人間はいるけど、年単位で緩やかにやせてゆくのがいい。
もっというと正しい生活スタイルを作るのを目標にする方が良い。
それに一気にやせると、肉割れどころか、皮膚が余ってしまうかもよ。
せっかくやせたのに、腹の皮がびろーんってなっちゃ、嫌だろ？

糞の役にも立たないレスしてないで早く質問に答えろ

>>90
まず手本を見せてくれ。

>>91
また役立たずかよ

>>90
俺からも要望するよ。

>>92
おまえがか？

>>90
早く役に立つこと書けよ。

>>92
お前は誰の役に立ってるんだ？

ピザなんだから急激に痩せても問題ないって言ってるのに
知識もないのにうるさい輩がのさばってるな♪

上の方にも挙げられてましたが
もう数ヶ月もランニングを続け、マッサージもしっかりやってますが
一向に細くなりません。おそらく適当に揉んでるだけなのですが
揉み方のコツありますか？

>>98
マッサージ以前に前後にストレッチ入念にしてんの？

寝る直前に、プルジュレ（カロリー０の蒟蒻ゼリー）を食べても太るんでしょうか？
カロリー０でもやっぱ関係ない？

>>81>>82>>84さんありがとうございます！
>>81
表情筋ないですね。だからたるんでる感じ。

>>82
信じがたいと思いますが、すぐ顔に肉が付き膨張します。
たぶん病気じゃないと思います。たぶんやっぱり表情筋がないせい
かもと思います。

>>84
全体的に代謝・循環関係が上手くいってないっぽいです。
血のめぐりが悪いです。手足のむくみはないけど、冷えはあります。
生理は月２回くることがよくあって、生理痛はひどく死にそうに
なるので生理痛の薬はかかせません。

>>89
腹の皮がびろーんって、絶対もう戻らないんですか？
既に、少しなり気味かも

ダイエットに効きやすい筋トレする時間帯ってありますか？いつやっても変わらないのでしょうか？

>>98
それ以前に未だピザなのに細くしたいって無理が…
身長体重はわかったけどヒップ・太もも・ふくらはぎ
ダイエット前と最中に細かく計測しています？

>>103
ダイエットにいい筋トレの時間帯ってなんですか？

>>100
カロリーが０なら、寝る直前に水を飲んでも太らないのと同様。

ただし、「寝る前に食べる」という習慣をつけてしまうのはNG。
できれば食べない方がいい。

>>102
戻りますよ｡
長い人で年単位の時間が掛かるようですけど｡

>>102
そうならないためにも、ゆっくりやせた方がいいんだよ。
体の健康にも美容にも、スローペースの生活改善が一番。
完全に伸びきった状態になると、元に戻らないなんて聞くけどね。
今どんな感じかしらないけど、今からゆっくりやせたら間に合うんじゃない？
それと元の体重（体脂肪）が多くても、体の防御反応は働くのでご用心。

カロリー制限も厳しく行なっている場合、確実に体の筋肉も落ちるので、
維持するために筋肉量を増やすトレーニングは続けるのが吉。
踏み台昇降運動みたいに足だけに負荷をかけるんじゃなくて、
全身まんべんなく鍛える水泳なんかは、かなり理想的と思われ。

レスは役に立ってる？

>>107
どうもありがとうです。長い人は年単位なのか・・。

>>108
>>筋肉量を増やすトレーニングは続けるのが吉
厳しい食事・カロリー制限で筋肉量も増やすって馬鹿？

>>101
循環が弱いということなら、むくみの可能性が高いと思う。
意識的に体の血液・体液の循環をよくするのが地道ながら近道かも。
表情筋を鍛える。顔のマッサージをする。
毎日軽い運動をして、血液の循環をよくする。
ゆっくり塗る目のお風呂に入って汗を流す。（途中水分補給すべし）
直接今の状況に即効性はなくても、基本的には体に良いことばかりなんで。
あとは、いわゆる婦人病・慢性病に強い医者が地元にいれば、
医者の助けを借りるのも手かもね。

>>108
どうもありがとうです。
ちなみに自分は、74さんではなく横レスでした。
ただ皮びろーんが気になったもので・・。
すみません。

>>103
ﾀﾞｲｴｯﾄに効きやすいかというと微妙だが､美容の点から筋ﾄﾚする
のに避けたほうが良い時間帯は食後〜食間です｡
それと日によって時間帯は変えないほうがいいです｡

>>110
美容板はやたら毎日負荷の軽い筋トレして
ささみでも食べりゃダイエットしつつ筋肉増量できると思ってるから

>>110
カロリー制限をしているからこそ、
筋肉減少を食い止めるためにも筋トレすべき。
ただ、極端な食事制限を素人がするのはやめれ。
肥満の人間へのダイエット指導を医師がする場合のカロリーが、
一日1000-1200kcalという数字で、これは立派な医療行為。
ここまでが、個人で落とす場合の下限と心得た方が良い。

どのくらいカロリーを落としてるのか、自分で把握してないか？
把握してたら、晒してくれた方が何かと意見しやすいのだが。

>>114
増量は出来んが、少なくともある程度の維持は可能だな。
また、運動習慣がない人間の場合、少しの増量は見込める。
ケースバイケースだよ。

筋肉増量ｗｗｗｗｗ

カロリー制限も厳しく行なっている場合、確実に体の筋肉も落ちるので、
維持するために筋肉量を増やすトレーニングは続けるのが吉。

>>103
成長ホルモンが寝たあとに大量に出てくるので、
寝る前がいいと２００Xの怪しい番組ではやってた
そのほうが筋肉つきやすいって
本当か嘘かはわからないけど、、、

>>108は間違ったことは言ってないぞ。
よく読め。

ジエン乙

もう一度読んだ上でどこか間違ってますか？

>>111
ありがとうございます！
そういえばあんまり運動してなかったです。
さっそく実行してみます！

>>119
寝る直前の激しい運動は、睡眠の質を悪化させるって意見もあるんだがな。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されること自体はホント。
だから寝る前の飲食（特に糖分）は、それを妨げるから良くないといわれる訳で。
糖分摂取＞インスリン分泌＞成長ホルモン分泌阻害、というメカニズム。
無理のない時間にしっかり鍛えて、夜はぐっすりと寝る。
当たり前のことを、長く継続することが、結局大事なんだよ。

>>110は文盲ということで

>>125
同意

>>124
なるほど糖分は駄目なんですね？
たんぱく質とか脂質はどうでしょうか？

>127
なにがどうあっても寝る前に食べたいわけね(w
そりゃあ効率よく太れますよ、もうゴロゴロと。

タンパク質も脂肪も体脂肪になりますよ当然
しかも夜中は昼午後の３０倍も脂肪になりやすいそうな

>127
ダイエット関係のスレに来て、こういうことを言う奴がいるのな。
せいぜい太ってろ。

>>127
筋肉を付けたいならたんぱく質はよい｡
脂質はﾜｶﾗﾝ｡

いつもはﾎｯﾄ大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳飲んで寝てます｡

寝る前にお腹がぺこぺこで、グーグーなって、気持ち悪い。
それでも食べない方がいいの？眠れないんだけど。

>131
それでも食べない方がいいです。
空腹で眠れないというのは食い意地が見せる思いこみです
数日で空腹でも眠れるようになります
ちなみに寝るとき胃に食物があるのは
膵臓と胃自体によくありません

眠れないなら眠らなければいいじゃない。
痩せたくないなら食べればいいじゃない。

>>130
ありがとう。たんぱく質はいいみたいですね。
参考になりました。

タンパク質も消化吸収に時間かかるから
夕方食わないと夜中の筋肉作りには間に合わないんだけどなあ…

>>134
微妙に勘違いしてないか？
筋トレをしてる場合、寝てる間に
成長ホルモン＋たんぱく質＝筋肉でウマーっていうことだ。
筋トレしてないのにたんぱく質だけ飲んでも意味ないぞ。
たんぱく質1g=4kcal。確実に蓄積されうるわけだ。
しかもプロテインを飲むならともかく、蛋白源として何を食べるつもりだ？
（高濃度のプロテインの摂取が内臓に悪いってペーパーも出てるが）

>>131
寝ている間は空腹を感じないので､寝てから空腹になるように夕
食を工夫するのがよさげ｡

>>137
例えば？

>>74はジムに通ってんならインストラクターに相談すればいいんじゃね？

筋トレなしで寝る前にタンパク質って、それ太りたいんでしょ要するに。

ホエイと筋トレ最強ってことか。

>>132
私は>>131ではないけど、ありがとう。

私も初期の頃、お腹の音を子守唄に一生懸命目をつぶっていたな。。。
たしかに辛かったけど、今は全然平気。余裕で眠れる。
食べ物の事を考える暇を与えないように仕事に全神経を注いだし、
仕事後は「今日はどんな運動をしようか」だけを考えて帰宅して実行。
おなかは鳴るけど、心身ともに心地よい疲労感があって、
ベットに入るとすぐ意識をなくすようになった。

＞ちなみに寝るとき胃に食物があるのは膵臓と胃自体によくありません
分かったか！過去の自分よ!!

ビルダーによるとプロティンより、寝る前の鳥の胸肉皮なしのほうがはるかにいいといってたな。

結局突き詰めると、
＊三食バランスの取れた食事をして、間食・夜食は摂るな。
＊運動の習慣をつけろ。有酸素運動と筋トレを組み合わせろ。
ってことになるのな。

>>136
筋トレしてるから問題なしなのでおｋです
ありがとう

>>143
下手にホエイみたいなのだと吸収がよくて、途中で血中アミノ酸が枯渇するからな。
ささみや胸肉だと消化がゆっくりなので絶えず血中アミノ酸があることになる。
アメリカのビルダーなんかは、ささみを常時持ち歩いて、間食してるぐらいだ。

この辺はどういったダイエットするかにもよるな
筋肉をつけて脂肪を落としたい場合と、ただただやせたい場合
それによっても寝る前にたんぱく質が必要かどうか変わってくる

寝る３時間前は食べちゃダメと言うけれど、仕事が終わって帰ってきてから、
２時間もしない内に寝ちゃうんだよね。と言うことは、夕飯食べるなって事？
ちなみに今の夕飯は、豆乳一杯とバナナ半分。これもダメ？

>>146
寝る前は、カゼインプロテインだな
それでも鳥の胸肉最強には変わりないけど

>>147
うむ。筋肉つけたほうが基礎代謝あがるしね。

>>128,>>140を始め凄い勘違いしてるのがいるが

寝る前のたんぱく質とかうんぬんは、
103→119→124→128からのレスの続き。
寝る前の、たんぱく質は筋肉をつけたいからの話だよ。

まとめ

筋肉つけたい場合、寝る前の食事

・糖質、脂質は駄目。
・たんぱく質は必須（鳥の胸肉最強、駄目ならカゼインプロティンを寝る前に）

お腹空いたらピザ取ろう。ノンカロリーだよん。

>>138
腹持ちが良いご飯を食べています｡
BMI=22を維持するため一日2400〜2500kcal摂っています｡
典型的な夕食後の内容

20:00　ご飯一膳+味噌汁+約400kcal
22:00〜　血行を良くする運動から順にきつい筋ﾄﾚに移る｡
23:00〜　半身浴
24:00　ﾎｯﾄ大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳飲んで就寝
02:30頃　起きてるとこの辺りで腹が空く｡

ﾋﾞﾙﾀﾞｰの域に達していないしな…

朝は逆に血中アミノ酸が不足してるので、すばやく補給してやらないと駄目だから、
ホエイプロティンにしとけ、ただし、牛乳で割るなよ。吸収遅くなるから。
筋肉つけるのには、常時血中からアミノ酸を枯渇させないことだ。

>>155
心配するな。
そういうレベルで鍛えてる奴なんて、ダイエットスレには皆無。
ダイエットする必要があるっていう時点で、
そんな筋トレに耐える体じゃないんだなと分かるだろ。

ウエイトやってる人間にとっては、
寝る前のたんぱく質補給は、当たり前だしな
オフの期間でも

>>155
ｱﾘｶﾞﾄﾝ

>>89
1ヵ月につき体重の5％が目安、というのはもちろん知っています。当初はそれを目指していました。
しかし、最初の一週間でかの脂肪燃焼スープダイエットを試してみたらそこで4kg落ちて
味覚がだいぶ変わって食事を薄味・野菜中心・調理時の油に気を付ける等していたら
そこからスルスル落ちていきました。摂取カロリーは多分日に1200kcalくらい。
なのでこの減量数は「努力はするが無理をしない」の恩恵を受けたと思っています。ちなみに腹の皮はたるみ全くなしです。

どこかで質問があった運動は22時〜23時半でウォーキング（かなり速い）1時間と腹部・下半身の筋トレ30分です。食事については上記参照。

>>139
インストラクターにも相談してみました。
しかし「筋肉がほぼ維持されているので今のようなトレーニングで…」と。それじゃダメだから聞いたんだよ！
まぁその人がダメだったのかもしれないのでまた別の人に聞いてみます。
長文ｽﾏｿ

回答者は超能力があると思っているのかね

何で軟骨って肉じゃないのにカロリ一凄く高いんですか？

>>161
軟骨が何からできているか調べてみれば分かる。

バランスボール持ってる人いますか？
あれって太ももに効きますか？？

>>163
バランスボールを使って、太ももに効かせるエクササイズはできる。
ただ、バランスボールなしでもそれはできる。

なるほど・・。
太ももだけ気になるのですが、
やっぱり買うのやめます。
ありがとうございました。

>>159
一ヶ月で筋肉量を維持しつつ8kg減量って何が気にいらないんだ？ジムの人もこのままでって言うしかねーだろw
>>74さんは男？女？
体脂肪率書いてないからネタだよね？

>>166
まだネタと言いますかw
20歳の女です。体脂肪率は32.5％→28.0％
うちの体重計が壊れて体脂肪が計れないので
減量前・現在の体成分表の数値を確かめる必要があり
（先ほどまでは出先で携帯からだったので）
さっき家に帰ってきて確認しました。

↑
すみません、74です。

>>167
全然筋肉量維持できてない。
終了。

>>169
減った体重−体脂肪量が全部筋肉だと思ってる？間違ってますよ。
筋肉量は600gくらい減ったけどそれはほとんどが上半身の筋肉。
それでも標準値以上あります。むしろ減ってくれて良かった。
維持しているのは脚の筋肉です。
その数値も晒しましょうか？w

前の方で色々アドバイスくださった方ありがとうございました。
ネタだのなんなの言われるのウザいので名無しに戻ります。

＞名無しに戻ります。

つまり追求されるのが怖いので逃げるわけですね。

すげえな…このしと…

せっかく名前欄消したのにw
煽りさんお暇ですねぇ。
腕筋肉量（左・右）２．８０kg・２．７３kg（共に発達）→２．６３kg・２．５８kg（共に標準）
脚筋肉量（左・右）８．３６kg・８．２６kg（共に発達）→８．２８kg・８．２６kg（共に発達）
これでいいですか？
今回こそ戻ります。　

また出てくるに１００００kcal

もし出てこなかったらその分食うんだぞ？

とりあえず>>74は下半身のサイズダウンを希望してるんだろ？
体脂肪28%もあるんだから筋肉がどうとかじゃなくてまず脂肪を落としていけば？
てか一ヶ月の段階で何言っちゃってんの。

>>173
家庭用体組成計の計測値を嬉々として書き込むバカ。
こんなもの、有効数字１桁も怪しいのに。

みなさんにアドバイス。
グリップを強く握ると、接触抵抗が減って、筋肉量が多く脂肪が少なく表示されますよ！ｗ

「ジムではかった」って言ってるぞ？

>>173
筋肉量とか脂肪量とか、推定値でしかないものを断定的に語らないほうがいいよ。
ちょっとその両腕両脚の「筋肉量」を合計してごらん。何と21.75kgだよ？

標準体型だと、骨格筋は男性の場合でも体重の三分の一程度と言われている。
つまり、あなたの両腕両脚だけの「筋肉量」が、体重60kg強の男性の全身の筋肉に
匹敵する量ってことに。普通に考えてみて、あり得ないよね？

あと、片脚の筋肉が8kgもあるってのも凄い事だよ。もし機会があれば、肉屋さんで
牛ロース肉のブロックとか見せてもらうといい。8kgって、びっくりするくらい大きいから。

>>178
ジムでも家庭用でも、測定器の仕組みは同じ。

今のところ、生きている人の体の組成を正確に調べる方法はないよ。
死後に解剖するならともかくね。

胃を小さくしたいんですけど食べる量を少なくすれば小さくなりますか？

>>173=74
まあ、ネタと断定する根拠もないし、誰かの役に立つかと思って書いてるんだが。
とりあえず、脂肪をどんどん落としていくことだと思うよ。
それから、自分の骨格以上には誰もやせられないから。
ダイエットすれば雑誌モデルみたいになれる、とは思ってないだろうけど。
74がダイエットの結果手に出来るのは、あなた自身のベストな体型。
ある程度脂肪が落ちて、自分の基本の体型を掴んだら、
今度は逆に足の筋肉量を落とすとかいう、削りの段階に入る。
まだ今はその段階にないんだから、頑張ってやせてください。
まあ、あんまり気を悪くせんといて。

胃そのものは小さくなりませんよ。脳が慣れるだけ。

>>181
ダイエット始めたら、大抵空腹感（というか飢餓感）に苛まれる。
人間の飢餓感は、血糖値と胃の膨満感のダブルで引き起こされる。
だから、小食になり、摂取する食事の量と糖分が少ないと、
最初は非常に物足りなく感じるし、すぐに空腹感を覚えるわけだ。
しかし、そのうちにそういう状態に脳も体も順応する。
それが当たり前の状態になると、満腹感のハードルが下がると言う仕組み。
胃のボリュームが劇的に減るんじゃなくて、
満足感の敷居が低く、しかも長く続くようになるって言う意味。

ペースの配分の問題はあるにせよ、
運動量と食事量管理してそれだけ落ちたんなら、
それだけ今まで無駄（というかそれまでの生活にそれだけの痩せる余地）が
あったって事ﾃﾞｿ
20歳だったら、それなりに体力もあるだろうから
観察しながら続ければいいよ。

74は最終的に何キロ目指してるのかな〜

>>183 >>184
そうなんですか。ありがとうございました！

>>177
あんたもくだらないな・・・。

>>188
お、やっぱり出て来たか>>74が。
名前消してもバレバレ。

イモ類がGI値が高いのは知ってるんですが
カブやダイコンはどうなんでしょうか？
一応夜だけ主食抜いてるので無駄にしたくないので…

え？なんこつってカロリー高いんだ。。私結構食べてたｗｗ
でもなんこつって骨じゃないの？

>>74の人せっかくアドバイスしてくれてるのに
煽られたからって意地で名無しにならなくても…
さっきまでほいほいレス返してたのに

>192
すんげ子供だよね、74って。

>>191
軟骨はコラーゲンたっぷり、とかいう話を聞いたことないかい？
何の軟骨なのかにもよるけど、約15〜20％がたんぱく質。
それに、脂質も結構ある。

背中(堅甲骨?あたり?)の肉がやばいです。
背筋って背中の一部にしか効かない(´Д`)
何か良い方法はありませんか？

>>195
普通に贅肉は筋トレだけじゃ意味ないだろ…

>>196
食事制限とかはしてます(`･ω･´)
それﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ みたいな

>>195
そこはロウイング系の筋トレで。

ここらで質問したり読んだりして、有酸素やら筋トレやら、やり方を探って
やってみました。
筋トレ、すごい効果あるみたいだね。
ウチ腿が細くならないみたいなレスを見たような気もするけど、そこ、効果が
表れてきてる。
筋トレは、漸進的なんとか、というの知って、負荷を定めようと負荷をふやして
今、適度な負荷を決めようとしてます。
それだけでも軽い筋肉痛が起き、その部分に痩せ効果が表れそうだ。
負荷は１５回がやっと、というとこを試して、それを１０回を１セットの
トレーニングにしたら、いいでしょうか？
筋肉痛が起きるため、上半身と脚を交互にすることにしようと思います。
マシンは１０種類くらい、あります。
エアロバイクの次にストレッチ。
その次は、腹筋、背筋？それとも筋トレマシン？
そこの順番は？腹筋と背筋は１０回づつ、続けてやっていいの？
それとも、マシンとの間に入れるの？
また、回答、よろしくお願いします。

>>198
ぉー(*´∀`)�dｸｽでつ(･ω･)ﾉ

3週間で4キロ太った。多少は食べ過ぎちゃったかもしれないけど、いつも通りにジムにも通って普段と同じ生活だったのに。
一体どしてなんだー？？？？　もう努力する気も失せてきたorz

同じカロリーても物によって太りかたて違うんですか？例えば菓子300食べるのと魚で300食べる。意味ぷだったらすいません。

>>202
たとえカロリーが同じでも
含まれてる栄養素が違うだろ

>>189
ホントくだらないな。
名無しで書き込んだと思い込んでるし。
俺がくだらないと言ったのは計り方についてだ。

>>204
荒れるのでお引き取りねがえませんか？
計り方とかどうでも良いから。

ほかのとこでも書きました。
冬と夏で、運動したら
消費カロリーは一緒なんでしょうか？
冬はなんだか走っても、身体が冷えてて脂肪が
燃焼しないような気がして・・・

どこ調べても載ってないので質問させて頂きます。
ﾐｶﾝ一個分のｶﾛﾘｰ、ﾊﾞﾅﾅ一個分のｶﾛﾘｰどれくらいですか？

>>206
415 名前:スリムななし(仮)さん メール: 投稿日:2005/12/07(水) 22:22:24
俺が行ってるフィットネスのインストラクターは
寒い冬の方が脂肪が燃えやすいって言ってた
まあこれは運動したらの話だけどな

そんな風に思うならコレまでの倍走ればいいだけのこと。
心配する前に身体動かせ。

>>207
>>2
それからバナナは一個でなく一本！

>>207
美容板よりウェイト板に行った方がいい
ここの板の筋トレに関する知識は薄弱だから

>>207
うんしゅうみかん･砂じょう･普通･生　1個　90g　31kcal
ﾊﾞﾅﾅ･生　1本　150g　77kcal

出典:女子栄養大学出版部刊『ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾄ版五訂食品成分表』

ウエイトしてプロテイン飲んで筋肉つけるのは分かりますが
ただの筋トレ（腹筋・腕立・スクワット）なら飲む必要ないですか？
その程度で飲んでたら逆に太りそうな気がするんで・・

内腿もやばいがさらに太ももの付け根がやばい！９月後半からダイエット始めて５キロほど落ちたんですが上半身ほっそり、下半身相変わらずの状態ですorz なぜだぁ〜〜〜

>>211
ただの筋ﾄﾚ(腹筋･腕立･ｽｸﾜｯﾄ)でも自重を使ったｳｴｲﾄです｡
それでもﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むか否かは好き好き｡
他の食事と合わせてｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰにならなければ太らないと思います｡

162ｾﾝﾁで54ｷﾛなんですが一ヶ月で最高何ｷﾛまで減量するのか理想的でしょうか？

ここで聞くのはスレ違いかもしれないですが・・
一年前に大量に買い置きしたセラシーンがボチボチ底を尽きそうなので
また新たに注文しようと思い、いくつかの通販サイトを探したんですが
どういうわけかどこもみんな販売中止。一年の間にいったい何が？？
もしかしてもう製造されていないんでしょうか？
どなたか教えてください。

>>211
プロテイン使う時はそのカロリー分ほかの食事のカロリーを削るのは常識だよ。
>>214
一月に現体重の5％減が限度、それ以上のペースで落とすとリバウンドの恐れが
一気に跳ね上がるらしい。
個人差があるので自分の体と相談しながら、実際にストレスを感じないペースで
落としてゆくのが吉。

>>212
質問はもっと簡潔＆単刀直入に、
こちらに脳内変換を要求する書き方ではそれだけで答える意欲が失せます。

有酸素運動は勿論、スクワットやカーフレイズはやってますか？

>>215
ﾛｰﾄ製薬のｾﾗｼｰﾝなら

ttp://www.pen-club.jp/houki/bn/0406.html

の第三事例にちょっとだけ書いてある｡
詳しくはﾒｰｶｰに問い合わせて欲しい｡

太ってから、顔が赤くなりやすくなった気がします…
これってやっぱり太った事と何か関係があるのでしょうか？

>>210どうもありがとうございます。
ﾊﾞﾅﾅが意外に高い。。。

>>217
スクワットはしています。多少は引き締まった感があるんですがやはり内側はぶよぶよです‥。カーフレイズってなんですか？

ｶｰﾌﾚｲｽﾞ…ふくらはぎ持ち上げ

ttp://www.google.co.jp/imode?q=%B6%B0%CC%DA%B2%BD%DE&hl=ja&lr=&ie=Shift_JIS&btnG=%8C%9F%8D%F5&site=images&mrestrict=chtml

すいません、カテキンダイエットって何ですか？ 教えてください。

>>221
内側ならﾎﾞｰﾙを両膝の間に挟んでぎゅっと…弾力のあるﾊﾞｽｸｯﾄﾎﾞｰﾙくらいのがいい
挟み込んで力を入れれたら何でもいいけど

>>221
有酸素運動してないんじゃないか？
ショコなりウォーキングなりしてれば多少なりとも下半身引き締まる筈。
体脂肪率下げるのが先だと思う。

質問です。
昨日、愛犬とドッグランで２時間ぐらい走り回ったら、急に体脂肪率が28％→23％と落ちて、基礎代謝が100ｶﾛ増えました。（体重は変わらず…）
これは誤差の範囲でしょうか？
それとも、やっぱり走ったのが良かったんですか？
もし後者なら嬉しいのでもっと走ろうと思うんですが…
ちなみに普段の運動は通学時20分歩くくらいです。

>>226
走り回った直後か風呂上がりに体重（体脂肪）計ったんぢゃない？

>内側ならﾎﾞｰﾙを両膝の間に挟んでぎゅっと…弾力のあるﾊﾞｽｸｯﾄﾎﾞｰﾙくらいのがいい

腟の締まりが良くなりそうな運動。

>>226
誤差と言うか、測定方法が正しくない。
説明書読んでみろ。運動直後は測るなと書いてあるだろ。

>>228
ていうか、それ目的の運動で有名だと思うけど…
足の親指におもりつけるとかさｗ

ダイエット・糖尿病の方から便秘でお困りの方へ！奇跡の野菜ヤーコンの
お求めはこちら
http://www.shizenkobo.net
までお腹の中をスッキリする事で美容効果も上がります。

>>205
計り方は大事だろ。なんでどうでもいいと思うんだ？
教えてくれ。

何、この粘着。
キンモーw

うぜー消えろよ粘着2人
邪魔。

質問です！2週間何も食べない絶食をしたらどれくらい体重減りますか？

>>235
元の体重が何キロでその２週間をどのようにすごすかで違う

>>233
粘着だけど、言ってる事は正しいよ。計る時間とかでかなり変わるんだし。
というか、こういうレスが一番いらないと思う。貶してるだけじゃん。

>>235
3〜4ｷﾛぐらいかな。巨ならいっその事やってみてもいいかも。
脂肪と一緒に筋肉は落ちるだろうけど、すぐ筋肉付けれるし。

ずっと寝て過ごすとしても、基礎代謝分1400キロカロリーとして
7000キロカロリー不足で１キロ落ちるんだから1400×14/7000＝2.8キロ。
あとは日中の動きしだいだよね。

最近背筋と腕立てをやるようにしたんですが、これはダイエットにいいのでしょうか。
変な筋肉ついて霜降りになりやすいですかね…？

えーとかなり真剣なのでお願いします
リバって変な下半身と腰周りだけでぶりました
きれいま体系にするにはまず極限まで肉落として
そっから筋肉つけていくっておかしいかな

豚もつってカロリー高いですか？

いいんじゃない？
ただ、脂肪もないと女性らしいカラダつきにはならないよ。

>>238
筋肉だけ増やすのは難しい。
脂肪は付きやすく落ちにくい、
筋肉は落ちやすく付きにくい。

>>241
王道ダイエットが綺麗に痩せる近道と気付くのはいつかなw

変な下半身がでぶったのか。
どんな下半身なんだ？

>>244
一度落ちた筋肉ならつきやすいよ。

235です。水だけの断食です。それに加ぇ、毎日20分のﾗﾝﾆﾝｸﾞと1時間の半身浴と入念なｽﾄﾚｯﾁに腹筋・背筋などするつもりです。

↑続き。私は160ｾﾝﾁ・44ｷﾛです。

>>246
根拠は？
筋肉を付けるのは難しい。元々あるものの回復も重労働。
だからリハビリがきついわけで。若年者も例外じゃないよ。
事故や病気で筋肉が落ちた人間（老若問わず）のリハビリを経験したから。
だから、できるだけダイエットと並行して筋トレすべき。
医者の意見で、食事制限による減量比率は、
脂肪：筋肉6:4-5:5くらいというものもあるからね。
しかし、どうして普通の方法（いわゆる王道）でやせようとしないかな？

かなりスローペースでジョギングしているのですが(1h/6km)自転車だと、どれぐらい漕げばジョギングと同じぐらいのカロリーを消費するでしょうか?教えて下さい。

>>247
リバウンドが嫌なら止めときな。
水だけでしばらく過ごすと、体が「現在飢餓状態！」とアラートを出す。
低体温、低代謝状態になるよ。
そのままダイエットハイに移行した場合、脳萎縮を引き起こし、
精神病のような状態になる場合もある。（拒食症のメカニズム）
その状態で筋肉を鍛えても、材料となるアミノ酸がないわけだから。
医師が病的肥満患者や睡眠時無呼吸症候群で、緊急に減量させるときにやる、
VLCD（超低カロリー食事療法）でさえ、400-600Kcal摂取なんだよ。
しかもこの場合、患者を入院させて、医師が管理下におく。
リバウンドを繰り返す患者は、心臓病等のリスクが増大するっていうことが、
アメリカなんかのペーパーに出てるしね。
ネタなら良いけど、マジならやめといたほうが良いね。

>>250
負荷によって異なる。

>>249
王道＝時間がかかる。
その他＝とりあえずすぐ痩せれる

王道が一番なんて誰だってわかるだろｗ
ただ、3週間後に結婚式とか華やかな場にでるんだったら
王道なんてやってられない。

>253
誰だって分かってるか？
良く売れるよな。「飲むだけでやせる」とかいうインチキ商品が。

>>254
わかってても
「楽して痩せたい」
「運動が続かない」って理由でそういうの買っちゃうんだろ

愚かだな

今みたいな寒い時期に、夜ランニング（又はウォーキング）をしても効果有りですか？
汗かかないと意味は無いのでしょうか？

>>257
むしろ寒い時期の運動は効果うｐだよ

>>257
風邪をひかないように。
女性なら、犯罪に巻き込まれないように。
それだけ気をつければ大丈夫。意味のない運動なんてないよ。

>>253
3週間後に華やかな席、だって、運動して少しでも引き締めた方がきれい。
食事だけうんと減らして痩せて、当日の肌は冴えない、顔はだらりとしてる、なんてのが
ときどきいるね。服だけ浮いちゃって。

>>253
結婚式って３週間前に招待されるものなんだｗ
その前から計画的にヤセろよｗｗｗ

>>258s259s
ありがとうございます。
寒いけど頑張ってみます！

>>249
だから、たとえダイエットで筋肉が減ったとしても、
それはトレで付いたものじゃなくて普通の生活で付いたものだろ。
長い間付いてた筋肉は元に戻しやすいんだよ。

>>260
んじゃ1週間後だったら？
てか
>肌は冴えない、顔はだらりとしてる、なんてのが
ときどきいるね。服だけ浮いちゃって。
なんて言ってるけど自分が納得するところで無理なダイエット
止めるのが普通じゃね？

いちいち極端なんだよおまえは。

>>264
>>261
いちいち極端なんだよおまえはｗｗｗ

>>261誰もが計画的にきちんと出来たらデブはこの世にいない。

>>263
>>249をちゃんと読んだとは思えないレスだな。

>>266
>>253
王道が一番なんて誰だってわかるだろｗ

>>267
ヒント
全く使ってこなかった場合と、少しは使っている場合の違い。

>>269
馬鹿丸出し。

マッスルメモリー

現在ダイエット中で、食事を
野菜:７,魚.海藻類:２,肉:１(＆玄米御飯)
みたいな割合で食べていて、ダイエットも上手くいっていたんですが、
臨時のアルバイトをやることになって、そこで出てくるお弁当がバランスが悪い。
でも皆がそれを食べていて私だけ手作りのお弁当持参というのも
なんとなく我が侭な感じがするし、お弁当自体はタダなんで勿体ないしで
どうしたらいいか悩んでいます。
ちなみにアルバイト自体は１月の中ごろまであって0.5キロ増えてしまいました。

>>272
トータルで管理する。
カロリーと内容の傾向をチェックし、晩（昼）御飯で調整する。
朝・昼・晩の三食とも弁当じゃないんでしょ？

>>272
おいおいｗ弁当が…　なんてわざわざ聞くことか？
なんでも人に決めてもらうんだな

>>271
このスレではそんな言葉ありませんし、認めません。

>>274は役立たずですね…

|:::::::::::::::::::::::::::::::　　
|"￣￣ﾞﾞ`∩::::::
|,ノ　　ヽ,　ヽ::::::::::::::::::::::::: 　
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､::::::::::::::::
|　(_●_)　　ﾐノ　　ヽ ヾつ::::::::::
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i::::
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ﾐ:::::::
| ヽ　　　/　 ヽノ　 ,ノ::::::

｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊ >>271は脳まで筋肉かよ

　　　　　 ∩＿＿＿∩　　 　 　 　 　 　　　
　　　　　 | ノ　　_,　　　ヽ　　　　 　 　
　　　　　/　　 ─　　　─ |　　
　　　　 |　////( _●_)//ミ　　
　　　　彡､　　　|∪|　　ノヽ 　　 >>276も役にたってないよ…
　　　　　/ヽ /⌒つ⊂⌒ヽ |
　　　　　| 　/　 /　ｋ　 l　 | l 　
　　　　　ヽ､＿ノ 　　　ヽ,,ノ

毎日３０分走るのと１日おきに１時間では
どちらが効率よく燃焼し赤筋を鍛えられますか？

話違うけど｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊ って顔文字使うヤツって
キモイ…

まーたまにしかみないけど

>>279
毎日一時間に決まってるだろボケ

>>271
これからは自分の知識にあったスレにいたほうがいいよ。

マッスルメモリー知らないの？？｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊ

>>272
そんなんで太る体ならリバ確実だね

>>279
主として脂肪を燃焼させる運動と、筋肉量を上昇させる運動。
この二種類は分けて考えた方が良い。
脂肪燃焼の運動＞少量でも毎日継続が勧められる
筋肉量を増やす運動＞運動-筋肉痛-筋肉痛が治まる-運動再開-のループ。
筋肉痛のときでも、ストレッチや有酸素運動は続けた方がいいらしいけどね。

>>282m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

>>283
だから、このスレではそんなのないの>>249が全て

>>287
この国では思想・信教の自由と、言論の自由は認められてるんだ。
許してやれよ。

意味不明

>>289
池沼

>>280
いちいち批判してるあんたがきもい

>>291
つ鏡

235　です。ｸﾘｽﾏｽに好きな人と会うのでどうしても痩せたいんです。

マッスルメモリーって元々ウェイトとかで
トレーニングしていた人たアスリートの場合でしょ？

>>292
あえて言わないとわからないものだよ？

>>293
あなたの人格を尊重し愛してくれる人なら、
あなたの無茶な減量計画を聞けば、慌てて止めるはずです。
今の体型がどうしても嫌だと言うなら、そこまで放置した己を恥じましょう。
そして、２週間でも良いので、バランス食＋運動で、
わずかでも体を引き締めるようにするのが最善です。
これを契機に、正しい生活（食事・運動）の型を作るのです。

とか言う正論は、聞く耳持てないの？

｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊ を使った人が暴れてる悪寒

>>294
何言ってんだよ。そんなのないって。空気読めよ

>>298
読むのは空気じゃなく、医学上の論文や知見だろうな。
どちらにせよ、空気も文章も読めないんだろ。
ほっといてやれ。

>>299
よく書けました＾＾

>>300
よく読めました^^

>>299空気読めないDQN

>>302
つ鏡

おまいら雑談はよそでやれ。

>>304
おまえもな

>>302
DQNには無理です、かけませ〜ん（＞＜）

>>218
レスありがとう。
ん〜なんかﾔﾊﾞそうですね。
とりあえず購入は諦めましたが
一年間毎日欠かさず飲み続けてた私の体は大丈夫なんだろうか・・・((((゜Д゜；))))

296さんレスありがとです。勿論危険とゆうのは分かっているんですが、どうしても痩せたいんです。だからどれくらい痩せれるか知りたいんです。絶食後はゆっくり時間をかけて食事を戻してくつもりです。

>>308
でもクリスマスに会ったときどうするの？
飲み食いなしなの？

極力我慢するつもりです。突然普通の食事を取ったら大変な事になると思うので、じょじょにじょじょに戻していきます。

>>308
2週間絶食は理論以前に不可能と思われます。
禅寺の修行ですら、絶食の業をすると
世話人が自殺幇助でしょっぴかれると言われています。

あなたに同居人がいる場合、その同居人を前科持ちにする可能性があります。
ここに書き込んだ以上、これでもまだ続けると言うのなら、
しかるべき所へ通報させていただきますが、それでもと言うのなら、どうぞ。

>>308
そこまで思いつめてるなら、毎日水泳1時間とかジョギング30分とか
やれば？2週間でも体重もいくらかは減るし(今の
身長体重によるけど）、見た目もすっきりするはず。
その方が一緒に過ごすクリスマスも楽しいと思うよ。
絶食2週間する覚悟があるなら、毎日2時間程度の運動なんて簡単に
できると思うけどなあ。

そんなんやるわけないじゃん

ちなみに、完全絶食をした場合、
あなたの身長・体重を160の55と仮定しまして、
基礎代謝量は1300前後と予想されます。

1キロの脂肪＝7000前後と言われてますので、
基礎代謝のみでの単純計算では
たったの2.6キロしか痩せません。

絶食しながらの運動などは到底不可能なので、
そこまで太るまで放置した自分を恥じて、
せいぜい痩せて見えるメイクや服装を研究される方が建設的と思われます。

朝チョコ食べて
昼に春雨ヌードルとコンビにのおでん（大根2、しらたき）食べました
おなかすきました
夜は何食べたらいいですかね

そもそもｸﾘｽﾏｽって何だよ？

>>315
どうもタンパク質が不足しているようなので
私的には豆乳をおすすめします。
女性にうれしいイソフラボンも取れていいですよ。

野菜たっぷりの豆乳鍋などもいいかもしれませんね。
身体もあったまりますよ。

>>311
その通報で動くとは思えないけど。
いい事言ってんだからそんな脅しいらないんじゃない？

今でさえお肉がだるだるなんでしょう？
食事採らなければそのまま支えてる筋肉も落ちて
さらにだるだるのみっともない体になっちゃうよ？
どう考えても期間が短すぎて極端な食事制限するにも
見た目的にすっきりする事は出来ないと思う。
それなら適度に食事取って、筋トレと水泳ガンガンした方がいいよ
運動してもバランスの良い食事をしなければ
筋肉がきちんと働かないので脂肪も燃焼しづらく逆効果ですよ

>>317
たんぱく質ですね！！
やってみたいのですが今日は仕事でどうしても
家で食事がとれず…orz
コンビニか喫茶店になってしまいますが、
サンドイッチやベーグルなんかは
ダイエット中はご法度ですかね
何も食べなきゃいいんだけど、夜だし
腹が減って気持ち悪…です

なんかキモイ回答者がいるな

>>320
たぶん胃壁が荒れているので、
薬局で胃薬をまずは求めましょう。
ガスター10は刺激が強いので、
アバロンＳがおすすめです。

胃壁を保護して、気分を落ち着けるという意味では、
牛乳の小さいパックを暖めてちんたら飲むのもおすすめです。

>>322
やっぱり荒れてるんですかね
最近はいっつもこうなんですよね
ホットミルクやってみますね
ありがとうです

>>322
あなたは薬剤師ですか？
薬剤師でもないのに勝手に薬を薦めるのは違法ですよ

なんでお腹空きすぎると吐き気がするんだろう。
なんでそれでも放置すると食欲すらなくなってくるんだろう。。。。

>>324
大衆薬と処方薬の区別がつかない馬鹿ハケン

>>326無知って怖い。
勉強しましょう。

>>325
お腹減ってるのにガマンして食べないでいると、
胃袋が空のところに胃酸だけが分泌されて、胃壁が荒れるのです。
それがむかつき、吐き気の原因です。

>>315
その食生活だと糖分と脂肪ばかりで全然栄養は足りてない
野菜も取れてないし蛋白質は動物性も取らないと
朝から鳥肉や魚を入れた野菜でかさ増しした鍋を取ってみては？
一日の始まりにきちんと取れば体も目覚めるし
そんなにお腹も空かないと思います。
夜になるにつれてお腹を空かせてしまうと
脂肪を活発に生成する時間帯に過食してしまう
最悪の循環になってしまうので体のリズムを食生活で整えましょう

>>328
即レスありがとう･ﾟ･(ﾉ▽`)･ﾟ･｡ｳﾚｼｲ

>>319
315です。詳しくありがとうございます。
朝チョコはだめですね。時間がなくて…
早起きしてあさきちんとしてみます。
やっぱり夜食べると太りますよねorz
あしたの朝まで我慢しようかな

>>331
私も朝忙しいので前の日にある程度作ってるし大丈夫！
外食だとどうしても野菜が不足しがちだから
たくさん切ってブイヨンで洋風とか鍋で和風とか暖めて取ってます
お昼にカロリー考えてベーグルも全然いいと思いますよ！

>>332
今の季節なら前の日に作り置きもできますね
参考になります！ありがとうです

>>331
もういないかも知れないけど。
具沢山の豚汁なら、その中にこんにゃくを入れるという素敵な手が。
それから、夜食はできるならしない方が良いです。
どうしても仕事とかで遅くなるんなら、量は多めでカロリーが低いもの。
今の季節なら鍋なんかいいですよ。
豆腐・白菜・糸こんにゃく。だしもかねて、鳥のササミを入れても美味しいです。
翌日は味噌を入れおいしいお味噌汁も良し、ご飯を入れて雑炊も良し。
いろいろと工夫できると思いますよ。

つーか鍋ってもう3回くらい出てきてる気が。

「鍋の文句は俺に言え」って誰かが言ってたお（　＾ω＾）

>>335
それが何か？

ここ２、３日夕ごはん抜きで１キロ痩せたんですが、また１日３食の生活に戻しても消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せますか？

>216
レス有難うございました。急がば回れですね。
5パーセント目安に頑張ります。

>>338
このスレ全部読んで、その後２時間考えてからきてね。

>>338
他に痩せ方あったら教えて欲しい

>>338
食事を抜いたり変な食べ方を習慣付けると
体が栄養を貯えようと余分に吸収するからきちんと3食取りなされ

身長179�p
体重72kg
体脂肪率10,2%の俺は勝ち組

まぁ豚共がんばってね。

|:::::::::::::::::::::::::::::::　　
|"￣￣ﾞﾞ`∩::::::＜ >>343って精神病院から脱走したんだって・・・
|,ノ　　ヽ,　ヽ::::::::::::::::::::::::: 　
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､::::::::::::::::
|　(_●_)　　ﾐノ　　ヽ ヾつ::::::::::
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i::::
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ﾐ:::::::
| ヽ　　　/　 ヽノ　 ,ノ::::::

ﾌﾞﾋ＞＜

>>344
面白いと思って書いたのか理解できないが、
精神病院とか気軽に使わない方が良いよ。

>>343
えっでもうちの彼体脂肪7パーやし

デブやなお前

４４キロの５ﾊﾟｰｾﾝﾄって何キロ？

>>347


















7%は逆にｷﾓｲ件

343=344=346

>>348
ｶﾜｲｿｽ

>>350
>>344がハズレ



66点

>>334　　　　　　　　　 ありがとぅござぃます。
本当にやさしさがしみます
冬は鍋ｱﾝﾄﾞ味噌汁でのりきるぞ！
鍋の話題出てたみたいで‥ロムってなくてすみません

食べ過ぎた翌日はどうするのが一番いいんですか？

>>353
それより運動しろよ

>>352
イケメンで勝ち組みのわりには暇なんだね。
仕事は？授業は？彼女は？

>>354
反省する

>>356
鼻息荒いぞ

よく食べ過ぎた次の日からまた調節すれば
すぐには太らないっていうけど
代謝が悪い人もそうなんですか？
ムリなダイエットしてて代謝悪いと
ちょっと食べただけで２〜３キロ増えるんですけど。

>>354
そもそも食べ過ぎないのが良いんですよ^^
でも、飲み会なんかで、どうしても食べ過ぎたときは、
１週間とか２週間かけて、一日あたり-100Kcalとかにします。
もちろん、意識的に運動を多めにするのも良いですね。
前もって分かっていれば、その前から運動↑食事↓にするのも手ですよ。
週・月・年単位で、上手に体重コントロールするといいと思います。

>>359
>無理なダイエットで代謝が悪い

わかってるならそれを治せ
自分でアホな質問ってわかんねーのかよ

>>359
代謝が悪いと言っても、極端な食事制限をしない限り、
そうそう体に大きな異変は起こらないと思いますが。
むしろ、健康的な生活習慣を続けている場合は、
代謝の状態もその人なりに良い状態になってゆくはずです。
「無理なダイエット」を前提に話をすると、
ちょっとおかしなことになりますよ。

どうして果糖は体脂肪になりやすいの??
GI値低いのに。

空腹時に運動すると、脂肪ではなく筋肉が
燃焼（？）されてしまうので良くないと
聞いたんですけど本当ですか？

＞３６２
ここのとこ食事制限が少し激しかった気がしたので
そう書きました。で、たまに飲み会があると3キロくらい
太ってて、やっぱり食事制限がいけなかったのかな〜と反省です。
まずは健康的な方法でダイエット始めてみます。レスありがとう。

>>363
果糖はインスリンに関係しないとか良いところあるぞ。
なりやすいって説もあるってだけだろ

>>347

>>363
果糖（フルクトース）は最も吸収が早いからです。
糖類には単糖類・少糖類・多糖類がありますが、
多糖類（代表的なものはオリゴ糖）が分解＞吸収となるのに対し、
単糖類はどんどん吸収されます。
先に述べたオリゴ糖などは吸収率が少ないため、
その一部は腸まで達し、最終的にビフィズス菌の栄養となります。
こうした違いから、果糖は太りやすいとされるのではないでしょうか？

>>364
そんなこと心配するレベルなの？
腹ぺこの有酸素運動はダイエットって意味じゃいいことだぞ

脚痩せにいい食べ物、体脂肪燃焼させる食べ物って何かありませんか？野菜などで・・

脚やせにいい食べ物なんてない＞＜
部分痩せは難しいんだぞ＞＜
そんな知識レベルじゃ効率よく痩せることできない＞＜
てか痩せる気あるなら少しは調べよう。

>>370
運動しろ。
部分やせという都合の良いダイエットは、基本的にはない。

運動すればいいだけのことだと思うな。
どうしてそんなに食べて痩せたいの？

「運動すると〜筋肉付いて〜足太くなるから〜」という女。
心配するな。オマエらダイエットしない言い訳したいだけだから。
オマエらが心配するほど筋肉付けるためには、
死ぬほど体をいじめる必要があるから。
ダイエットの範囲で運動したくらいじゃ太くならん。
脂肪が取れて、足が引き締まるから、まず細くなるよ。
とりあえず、甘いもの食うのをヤメレ。

って、言っても聞かないんだろうなｗ

このスレの馬鹿に良いこと教えてやる。
痩せたければ動け。
素人が有酸素運動なしで痩せられると思うな。
正しい知識を身につけろ。
いかに自分が無駄な努力をしていたか気が付くはずだ。

＞＞３７４さん
ふともとを細くしたいんです。そういった食べ物ありませんか？＾＾；

368さんどうもありがとう。なるほど〜。
あと、昔トリビアの泉で紹介されたらしい、ゆで卵は太らないっていうのは本当？

＞＞３７５運動する時間がないんです！！！！！
何か食べれば痩せれて綺麗になれるもの教えてください＾＾

ビタミンＤの過剰摂取は、食欲不振、体重減少、吐き気などの症状が出るらしーけど…干し椎茸食いまくればいいのかしら

>>359
ビタミンD取らなきゃいいだけの話じゃね？

>>378
お前のび太みたいだな。

誰か教えてください！！！

ビタミンDとったほうがダイエットになるのかなぁと

＞＞３８１真剣なんです！！！！
本気で痩せようと思ってるんです
ちゃかさないでください

運動する時間もないなら食べ過ぎる時間もないでしょうに(ﾟﾚﾟ)

誰もわからないんですか？？？？

＞＞３５８質問にこたでてくださいよ；；

＞＞３８５でした！！

>>384
アンカーぐらいきちんと打てや、アフォ。
あとなそんな都合のいい食べもは唐辛子ぐらいしかしらない。

>>378の生涯肥満が確定したわけですが

誰もわからないのではなくて
「何か食べれば痩せれて綺麗になれるもの」などないから
誰も答えないんですよ。

>>３８９
唐辛子を使えばいいんですか？

ダイエットの先輩方に質問です。

仕事柄、22時以降にしか夕食を食べられません。
寝るのは大体2時ぐらいです。
30を境にブクブク太りだしてきました。
これから食事に気を使い、運動（1時間ウォーキング・腹筋・スクワット）を
やろうと思ってるのですが、夕食が遅くなっても効果ありますか。

また、腹筋・スクワットをやっている皆さま…。
大体何回ぐらいやってらっしゃるんでしょう。
20回ぐらいじゃ甘い？(´･ω･`)

そうなんですよ

>>３９３
あたしは時間がないから運動してないよ＾＾
それでも食べ物さえ気を付ければ痩せれるらしいよ〜

>>392
あくまでも気休め。
部分痩せの効果はないぞ。
胃のダメージのほうがでかいと思う。

378から392までの間に21分が経過してるのだけど
その20分の間、ジョギングすればどんなによかっただろう。

>>395
毎日手帳に食べたものをつけて、食べ過ぎないようにしてるんですけどね
痩せないんです…。
食事制限だけで痩せられるのは若い頃までだったかも…。

ちなみに身長164・体重54です(´･ω･`)

よし、出かけるから釣り終了
付き合ってくれた人アリガトｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>398
でも年齢が上がるほど、ある意味、運動の効果も早く感じられるよ。
若い頃よりも知らず知らずに生活での動きも少なくなってるから、
ちょっとやっても体がいい感じになるし、体重よりも見た目で
自分には納得のいく効果が出ると思う。ウォーキングもだけど、
簡単な腹筋などでも、他人から見たときはともかく、
自分では納得いく結果になりやすいと思う。

>>400
おお　そうですか　希望が沸いてきました(´Д｀*)
いままでなーんにも運動してなかったツケがついに来た感じだったので
運動してみることにします。レスありがとうです。

帰宅後、すぐ食事になるので直後の運動は身体に悪いかなとか
そんな理由でサボってきてましたが、やらないのが一番悪いですね。
とりあえず毎日続けられるように頑張ります。

>>399
アンカーまともに打てない奴の口から釣りってw
ﾃﾗﾊｽﾞｶｼｽ

>>402
そこまで含めての釣りなんだよ
バカだなお前
いいから夕食喰って今日はもう寝ろ

やっぱり最強は、Xtreme Trim Supremeですか?

>>402
別にこれでも＞＞４０２　>>402でもアンカー表示されるのもあるんだよ。
知らないお前も恥ずかしい奴ってことだ

スマソ
ダイエット板違い

>>364
空腹時って低血糖ってことじゃないのか？
そんな状態で運動は勧められないだろ。体調悪くするだけだ。

>>364
空腹時って低血糖ってことじゃないのか？
そんな状態で運動は勧められないだろ。体調悪くするだけだ。

>>401
食後一時間以上経過して満腹でも空腹でもなくなったら運動桶だよ。
30過ぎて太りだしたのは基礎代謝が落ちたからだろうから、
ドンドコ筋肉を付けよう、腹筋・スクワットに加えて、
大胸筋・大臀筋もきたえればタレ乳、タレ尻も防げていいことづくめ。
回数は筋肉無いうちは限界まで、でもじきに数こなせるようになるから、
そすたら好きなだけ。
負荷を掛けすぎると筋肉肥大するから、いくらでも出来そうなくらいの負荷でやること。

連投スマソ

>>409
筋肉つける＝筋肥大させるじゃないの？

>>379
高カルシウム血症をぐぐれ

筋トレ、初心者なんですが
筋肉量って、体重に対してどれくらいのあればいいのでしょうか？
どなたか教えていただけませんか？

筋肉付けたいスレで、同じ事聞いたんですが
レス貰えなかったので、宜しくお願いします！

>>413
気にするな。
とりあえず筋トレはじめろ。
以上。

>>408
ヒント。有酸素運動とは？

もともと細いほうだったのですが、過食でほんとに異常に食べる生活
が続いて６キロも増えてしまいました。
過食は最近治って来て、体重も徐々に減ってはいるのですが、
母に体重元に戻さないとっていうと、元の食事に戻せば痩せるよ！
と言われました。確かに少しずつ減ってはいるのですが、元の食事
に戻したところで2000キロカロリーくらいはとっているので、これで痩せる
という理論が分かりません。ほんとに元に戻るのでしょうか？

>>416
> 過食は最近治って来て、体重も徐々に減ってはいるのですが
お前馬鹿だろ。

>>414わかりました、どうもありがとう。

どなたか冷温浴の仕方を教えてもらえますか？

>>417
？ごめん、何で？来てを打ち間違えたから？

>>416
自分の一日の消費カロリーを計算してご覧。
厳密でなくて良いから。多分2000-2500kcal程度と思うけど。

太ったときの食事の摂取カロリーによる。
太ったとき＞痩せてるとき
なら痩せられる。
太ったとき＜痩せてるとき
なら太る。
＝ならかわならい。いつから見ての『元の食事』なの？問題は、そこ。

>>416
> 過食は最近治って来て、体重も徐々に減ってはいるのですが
> ほんとに元に戻るのでしょうか？
徐々に減ってりゃ元に戻るだろ。
お前本当に馬鹿だろ。

止まった。

>>424
バカの相手は疲れるから休憩が必要なのさ

特にお腹周りなんだけど、カチカチの脂肪の塊と筋肉の見分け方教えて。

間違ったダイエットをし、10年間で、10�`痩せる10�`太るを5回も繰り返してしまいました。
溜め込み・痩せにくい体質をばっちり作り上げてしまいました・・・
マイペースに健康的に痩せたいと思いますが、体質的にもう無理なんでしょうか？

>>421
消費カロリーは、1800くらいだと思います。軽いデスクワークというか、
学校に通ってるだけなので…基礎代謝もホントに普通です。
普段からよく食べる方で、2000キロカロリーはとっていたのですが、
過食時期は5000キロ近く食べていました。
>>422
過食時期のカロリーは5000キロカロリーほどで、元の食事に戻ったと
いうのは、2000キロカロリーくらいの食事内容です。この場合は、
たとえ１日の消費カロリーより食べていても、過食時よりは少ないので
減っていくという考え方でよいのでしょうか？！
>>423
でも減ってはいるけど、元に戻るまではあと５キロくらい
あるし、元にまで戻るかは分からないと思いました。

>>427
成せば成る｡

>>427
何もやらなかったら何事も無理。

いわゆる王道ダイエットで自分（あなた）に合ったペースで
痩せることは可能です。やる気次第だと思う。>>427

>>426
見分ける必要はない。
正しいダイエットに成功してなくなったもの。それが脂肪の塊。

>>427
健康的な食生活と運動を「続ければ」必ずやせる＝健康的な体になる。

>>429
ありがとうございます　成せるようがんばります

>>428
それであれば、ある程度まで痩せます。
目標の体重まで落ちるかどうか保証できませんけど。

>>428
そんなに少なくないと思うよ。
どうして1800Kcalと思ったの？
20代の男性の「身体活動レベルが低い」人の推定必要カロリーは2350Kcal。
女性でも1750Kcalだよ？
ちなみに推定基礎代謝は、だいたい男1500Kcal女1200Kcal。
だから2000Kcalくらいでも、減量の妨げにならないことは十分ある。
要は消費カロリー＞摂取カロリー＝体重減だから。
気になるんなら、自分でも勉強してみると良いよ。

>>431　427
気長に、長く続けることを目標に生活を見直したいとおもいます
規則正しい食事と、2時間程度の運動を１ヶ月してみましたが
体重計が１グラムと動かなかったので、不安になってしまって。
レスありがとうございました

>>428
ついでに「身体活動レベルが低い」の意味は、
生活の大部分が座位で静的な活動が中心の場合、という定義。
これが「普通」だと、
座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客、
あるいは通勤・買い物・加地・軽いスポーツなどを含む生活、となる。
428はどちらかというと、「普通」よりなんじゃない？
「普通」の推定必要カロリーは、男2750kcal女2200kcalとされる。
納得してもらえるかな？

>>430
そうですねぇ　何かしないとですね　

>>415
もっと詳しく

>>439
主に
無酸素運動＝糖質を消費
有酸素運動＝脂質を消費

まあ、危険なほどの低血糖状態になることは、
通常のダイエットレベルじゃありえんよ。
気になるんなら飴玉一つ舐めながらやりゃいいんだし。

>>440
勘違いしてるよ。有酸素は脂質も糖質も使う。
ついでに体験から言うと飴玉じゃもたないし、
危険なレべルになるその前に体調は悪くなる。

更に言えば果糖以外の糖分は有酸素の脂肪分解を邪魔する。

親切に教えてくださってありがとうございます！
私にとっては通学以外に特に動く事がなく、座ってることが
ほとんどなので、軽いものだとおもっていました。でも確かに、
たまにバイトに行ったり遊びに行ったり、普通よりかもです。
納得いたしましたー。ある程度戻ったら、運動も取り入れようと
思いました。ほんとにありがとう！

今一ヶ月で６キロ減ペースのダイエットをしているのですが､リバウンドが恐いです｡目標体重になったら一日に何カロリーくらいとったらいいですか？
私は149センチで３７キロです。

>>443
ネタ？それとも本気？
どんなダイエットしてて、今は何キロカロリーとってるの？
てか何キロまで落とせば満足？！

内腿の筋肉をきたえてひきしめたいのですが
効果的な運動ってありますか？

本気です｡
目標は46キロです
一日に600カロリーとっています｡もうすぐ目標達成するから達成したあと､どんな食事をとればリバウンドしないか教えて欲しいです(>_<)

私は食べることが好きすぎて、もしいくら食べても太らない体なら一日中食べていられます。この考えを根本的に変えて痩せる脳の持ち主になりたいのですが、何かいい方法はありますか？

>>441
ヒント、>>440の冒頭のひとこと

ダイエッターにとって1日にとった方が良い炭水化物って何グラムぐらいですか？

>>449
人間として、自分で考えた方が良いと思うよ。

ｶｰﾌﾚｲｽﾞ…ふくらはぎ持ち上げ

ttp://www.google.co.jp/imode?q=%B6%B0%CC%DA%B2%BD%DE&hl=ja&lr=&ie=Shift_JIS&btnG=%8C%9F%8D%F5&site=images&mrestrict=chtml

>>241
王道ダイエットが綺麗に痩せる近道と気付くのはいつかなw

>>446
ご職業は?

>>446-7
病院にいったほうが良いと思うよ。
おすすめはパキシル・ルボックス・トレドミン。
もしかするとドグマチールの方が良いかも。
お大事に。

>>292
あえて言わないとわからないものだよ？

>>293
あなたの人格を尊重し愛してくれる人なら、
あなたの無茶な減量計画を聞けば、慌てて止めるはずです。
今の体型がどうしても嫌だと言うなら、そこまで放置した己を恥じましょう。
そして、２週間でも良いので、バランス食＋運動で、
わずかでも体を引き締めるようにするのが最善です。
これを契機に、正しい生活（食事・運動）の型を作るのです。

とか言う正論は、聞く耳持てないの？

>>338
このスレ全部読んで、その後２時間考えてからきてね。

>>338
他に痩せ方あったら教えて欲しい

>>448
有酸素運動で200Kcal消費したとして、主に脂肪が使われるのなら
脂肪はどれくらいの割合なの？

>>443は「149センチ47キロ」のタイプミス？

糖質を使われてから脂肪なんだがな…
空腹の有酸素運動がダイエットに効果的ってことだお

�@低インシュリンダイエットというのをあるあるで知って、それ関連の本を読んで試しているところだが、それは本当に効果あるの？
カロリーは気にしないで低GI食品をとれば太る要因はなくリバウンドなしに無理なく出来るということなのだが。

�Aチューハイは、飲んでもいい？

�Bダイエットコーラは飲んでもいい？

つまり糖質が少なくれば脂肪のみが使用されると言う事ですか？

朝抜いたりコーヒーだけで済ますダイエットと、三食きっちり食べるが炭水化物をとらないようにして野菜、豆腐、きのこ、魚、肉で済ますダイエットは長期的（1年単位）でみてどっちがいいの？

>>461
すいません、メカニズムを詳しく教えてくれませんか？
できるだけ理解して納得したい性質なもんで。

>>465
できるだけ理解して納得したい性質だけど
自分で調べるのは嫌なのね。

>>460
きっとそうだと思います
私も似たようなこと気になってたから、どなたかアドバイス頂けたらお願いしたいです

目標体重になってリバウンドしないためには、何ヶ月ぐらいその体重をキープすればいいんでしょう？
なんていうか、表現がうまく思いつかないのですが、自分の標準として定着させるのにかかる期間というか・・・

>>466
そんな事言わずにお願いします。

>>467
目標体重になってもバランスの良い食事と適度な運動を心がけ
体重が減ったら食事と運動を見直し減らないように勤め
増えても食事と運動を見直し元に戻るようにするだけだと思うがな。

>>464
生活スタイルによって、または好みによって向き不向きがあるよ。
特に長期同じ事をっていうのなら、生活改善と考えた方が早い。
どちらのスタイルを続ける方が自分に無理がないかと、
自分の希望を叶えるためにどうすればいいかを考えればいいだけ。

>>469
ありがとうございます
今ダイエット期間が終わって目標に達してからもダイエット中と変わらない生活してます
まだ体重の減りがストップしないので、次の停滞期に入ったらバランス考えた食事と運動を
継続させるよう気をつけたいと思います

魚の脂質てなんでダイエットにいんですか？

>>451
誤解招くだろ。正確には、血中脂肪→糖質→脂肪の順だ。
ところで、空腹時って遊離脂肪酸増えてるっけ？

どう見てもアンカーミスです
本当にありがとうございました

>>461に訂正

>>451
何故にコピペ？
この路線が好きなら機会があったらまたやるでよ。

>>459
手持ちのちょいと古い資料には有酸素運動で脂肪は最大65%使わ
れると書いてあるけど､最近は違うのですか?

>>472
魚の脂質は不飽和脂肪酸が多いからﾀﾞｲｴｯﾄというか健康にいいらしい｡

>>462
ダイエットなかでも酒飲んでいる人なんているのか？
ダイエットコークが本当に飲んでも太らないかなんてわからないなぁ。

>>479
ひょっとして読み方知らないの？　「ダイエット中」

>>480
こんなくだらない事を指摘する輩も珍しい。

>>480
変換しそこねたんだろ、とくだらない指摘をしてみる

>482
それならだいえっとちゅうって入力しない？

男です。最近胸周りから背中にかけてに脂肪が付いて、服が少しキツキツになってきました。
この部分を局地的に筋トレできるような方法はあるのでしょうか？
もしくは部分やせの方法など・・・

20キロ減量を目指している者です。
私はおぱーいに限らず全てが大きいのですが･･･。
昔、巨乳タレントが減量をしているのをＴＶで放映されていまして、
「おっぱいを揺らさない事が絶対条件」だと言っていたのを思い出しました。
商売道具の胸がサイズダウンしてしまうのはおまんまのくいあげだから。
おっぱいが大きいとトレしている最中ぶるんぶるんしてしまいますが、
そのタレントはブラの上からさらしを巻いてなるべくぶるんぶるんしないように
していたそうです。(締め付けすぎないように注意もしないといけないと言ってた）

やはり揺らしてしまうと小さくなってしまうのでしょうか？
逆に減らしたい部分はぶるんぶるんさせたほうがいいのかな？

>>485
それってMEGUMIじゃない？？(違ったら恥ずかｽｨ)
どっかのサイトで、ぶるぶる体揺らして脂肪燃焼っていう運動法が載ってたぐらいだから
あなどれないかも。
私は風呂入るときに、浴槽でぶるぶるしてるよ。
風呂に入ってる間はおよそ570キロもの圧力がかかってるから
それを利用して効果アップがはかれるらしい。
少なくとも何もやらないよりはマシだと思いますよーん

>485
胸を揺らす・揺らさないと胸の脂肪減少の因果関係は知らないけど、
そういうことが気になるんならエアロバイクがいいんじゃない？
基本的に部分やせはないから、内臓脂肪＞全身の皮下脂肪が減るけど。
プラス、胸筋を鍛えたらバストアップで、バストサイズ維持できるかと。
ダイエット成功したら、写真うｐしてください。このとおり。m( _ _ )m

>>484
基本的に部分やせなど無い。
有酸素やるかカロリー押さえて脂肪減らしたほうがいいよ。
服がきついのが気になってるんだろ。
筋肉つけてもキツキツになるぞ。
まぁよっぽど気合い入れないとそこまで筋肉つかないが。

彼氏をﾀﾞｲｴｯﾄさせたいのに本人は楽して痩せようとしてます。
痩せる気がない奴をその気にさせる方法ありますか？

ののしれ

ダイエットっていうか前にエフェドラのスレあったと思うのですが
落ちちゃったのかな？
昔のようなエフェってもうどこにもないのかな…（偽者ばかりかな）

>>489
難しいと思います。
自分自身をコントロールして、減量したり、体重維持したりも難しいです。
まして、自分とは別人格の他人を制御するのは、さらに難しいです。
ダイエットが必要になったのには、それなりの理由があるわけですね。
悪い食習慣や、運動（という、自分に厳しい行動）の不足など。
ダイエットも、その後の維持も、結構自制心が必要です。
ダイエット開始前から安易な方法を模索するようでは、先が思いやられます。
残念ですが、あまり大きな期待はしないほうが良いと思います。

>>491
違法性が指摘されて、下火になったのではないでしょうか。
確か深刻な被害（死亡例？もしくは肝機能障害）も報告されていたかと。
どうして探しておられるんですか？

>>491
参考

ttp://pen-club.jp/houki/bn/0312.html

の第１４事例

ttp://pen-club.jp/houki/bn/0404.html

の第４事例

>>489
彼氏の身長・体重はどれくらいなの？

>>489
別れろ。
いちばん効く。

蕎麦ダイエットって痩せますか？

>>497
単品ダイエットはやめとけ

ウエストの脂肪を落とすのに一番効果的な体操ってどんなのですか

ねじり

食事制限は特にしてませんが毎日６キロ走ってます
これは一応赤筋を鍛えてることになるので
痩せやすいというか、燃焼しやすい身体にはなっていってるんすかねえ・・？

>>486
>風呂に入ってる間はおよそ570キロもの圧力がかかってるから
>それを利用して効果アップがはかれるらしい。

570kgというのは妥当な数値だが、実は微々たる物だ。

私達は常に空気の中で生活しているから、普段空気の重さなんて意識しない。
でもちょっと考えてみよう。空気ってのは上空数万メートルまであって、私達は
そのいちばん底にいてその重さを全部背負って生活してる。

その圧力は、1平方センチあたり約1kg。成人女性の体表面積をおよそ1.5平方メートルと
すれば、一人の人間が空気から受けるトータルの圧力は、約15トンにもなる。

普段から15トン（15000kg）の圧力の中で生活してるんだから、入浴で500kg
そこそこが加算されたところで、何も驚くほどの事ではない。たったの3％UPだ。

>>500
一日にどのくらいねじればいいですか？

ダンベル持って150回ねじってるよ

360度

>>504
どんな格好でダンベル持つの？
どのくらいの期間で、どのくらい効果ありましたか？
連続質問ｺﾞﾒ

>>501
赤筋鍛えてどんぐらい代謝上がるのかしらんが、有酸素だけじゃ代謝低くなるぞ

両手にダンベル持って、
重さにまかせて力を抜きつつ上半身ねじる
できれば腕は軽く曲げて(ダラーンとまっすぐ伸ばすと肩傷める場合が)

期間はまだ1ヶ月と少しだけど、明らかにウェスト締まってきたよ
個人差はあるとは思うけどね
気持ちいいんだなこれが

ありがとう！
今日からダンベル体操します！

利尿作用のある食べ物って何ですか？

すいか.

>>507
そうなの？有酸素ばっかだよ

　　　＿
　　/〜ヽ
　 （｡・-・）つ,☆ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
　　 と_,、⌒) )　ここの肉が落ちない。　　　　　　　　
　　　　 （_ ﾉﾉ

ダイエット中に唐突に落ちた体重（1kgちょい）が、なにもしてないのにもとに戻る。
（食生活や運動は、減った時も戻ったときも変えていない。普段通りのダイエット生活）
これは一体なんなんだろう。

減った！とぬか喜びした俺の気持ちを返せ　orz

快便が続いていたからそのせいかなー　その後、便秘気味なのが謎だ
ストレスか？（；´Д｀）

運動すると、肌も綺麗になって美白効果もある
というのは本当ですか？

>>515
代謝がよくなるからな

どうせ運動しないんだろうから無駄なこと聞くな

>>514
たかが1kgぐらいでガタガタぬかすな。
ちんこついてるんか？おめー

顔の肉はどうやったら落ちるんですか？

>>516
今までは運動してなかったけど、
これからは心入れかえてやるので
質問しました。どうも！ﾉｼ

>>514
1キロでいちいち騒ぐな。
>>515
ごろごろしてるよりは健康にいい。
美白は関係ﾅｻｽ。

>>514
水飲めば増えるし、トイレ行けば減る。
トイレ行かずに、500mlペット２本飲めば１ｋｇくらい増えるぞ

>>518
部分痩せは基本的にないと思え。
気休めにフェイササイズでもしとき。

>>520
代謝がよくなる＝美白に効果はあるだろ（多少でも）
よく考えれ
ただジョギングとかで外出るなら夜でも紫外線がないわけじゃないから
どうなんだろな。

21才の女なんですけど、ダイエット中は一日の摂取カロリーはどれくらいまでに抑えるべきでしょうか？

>>523
1500

>>523
食事制限だけ？
運動もするの？
基礎代謝いくつ？
それによってかわるんじゃね？

基礎代謝ってどうやったら分かるの？

>>526
体脂肪計れる体重計買う

>>524
そんなに摂取していいんですか？

>>525
有酸素運動と筋トレをしています。
代謝量はしりません。

>>528
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
で一応基礎代謝が計れる

摂取量は問題ないと思うよ。

>>526
「基礎代謝　測定」とかで検索すると目安の数値を調べるサイトが見つかる

>>529
ありがとうございます

王道で標準体重以下にはなれたけど
もう少し減らしてすっきりしたいのに
最近疲れやすくて思うように運動できないんです
どこかに休養日みたいなのを作った方がいいんでしょうか？

>>532
疲れやすいっていうのがダイエットのせいだとすれば、それは正しいダイエットではない。
正しいダイエットは健康に良い。フィットネスと同義だと思ってもいい。
つまり、あなたのやっていたことは、王道ではなかったということ。

>>632
休養日作るのは問題ないかと。王道でがんばって痩せたなら
そんぐらいじゃびくともしないよ。
基礎代謝も確実に上がってるはずだしね。
疲れやすいならアミノ系サプリとか寝る前、運動前に摂取してみては？

>>514
便秘気味なのは水分不足なんだな

すみません、よく出てくるピザって何ですか？

デブでもくっとけピザ

>>534
ありがとう
ちょっとの体重変動でもびくびくして運動さぼるのが
怖かったんですけど、軽い筋トレは続けつつ少し休んでみます

最近ぉ腹空いてないのに何だか口の中に何か無いとｲﾗｲﾗするんですけど何ででしょうか??涙

>>539
それはスメルスキー症候群かもね。

土産にもらったオリーブオイルが、旨くてやめられなくなりますた。
夜食のスープについ、タラリ。サラダや、焼き魚にもついかけちゃいます。
これってやっぱり太りますか？

>>541
その質問をさ、友達から受けたらなんて答える？
どんな料理でも油が多いのが好きなんですけどこれって太りますか？(ﾌﾟ

スメルスキ―症候群って治るですか(?д;)

>>543
ごめん…ホントはそんなのないんだ…

>>544wwwwwwwwww

ダイエットして食事量が減ってから唾液の分泌量が少なくなってしまったんですが、多くなる方法や食べ物ってありますか？

>>546 ガムは？脳にも良いし飴より良いと思う

>>546 レモン　梅干し　らっきょうの事考える

>>546
おしゃぶりこんぶ

>>546
もし不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄをして唾液の分泌量が少なくなってし
まったのなら､多くなる方法は健康で穏やかなﾀﾞｲｴｯﾄに切り替え
ることだ｡

卵2個、牛乳少々、納豆一ぱっくで納豆オムレツを作りました。
カロリーどのくらいでしょうか?

私はBMIが18なんですけど体重がまったく減らなくなりました
もう三食きっちり(夜と昼は炭水化物控えめでした)食べたのではやせれないんでしょうか？運動も腹筋程度は毎日しているんですが…

酷いですよ―(ノд｀)+.>543

>>551
300〜400kcal

>>552
それ以上減らしたら不健康

>>551
料理のカロリー全部ここで聞いて済ませるつもりか？

どんな質問でもとりあえず答えるがこのスレのスタンスだろ。
自分で調べろってのは論外

>>556
んなこたーない

>>527 体脂肪≠基礎代謝

>>558わざわざどうでもいい30も前にレスしてるんだね。
結局計れる体重計じゃないと基礎代謝だってでないだろ。
ばかじゃねーの？
揚げ足取ってんじゃねーよ。

>>559
別に問題ないと思うが遅レスだのなんだの騒ぐほうが問題

>>下半身なら下半身中心に有酸素運動しる。
>>使ったところを中心に引き締まるよ。
>>無酸素運動だと脂肪減らずに脂肪の下に筋肉付くから、
>>逆にサイズうpするから気を付けてね。

下半身痩せは出来ると教えてもらいましたが
無酸素運動だと太るんですか？

>>561
下半身気にしてるようだけど結局動かないと痩せないんだから
部分痩せは気にするな。

無酸素＝太るではないよ。てか運動してるのに「太る」訳ないじゃん＞＜

てかどこで聞いたのか気になる

>>562
部分痩せは気にするなって？意味がちょっと分からない
下半身中心で痩せそうな有酸素運動を教えてください
一応スレはここです
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128701412/

>>557
少なくとも自分で調べろは論外だろ。くだらない質問スレなのに
くだらない質問は自分で調べろなんて矛盾もいいとこ

>>565
なんでそんなに鼻息荒いん？

どの板のくだ質系スレにかならず現れるよな。んでなんの質問スルーされたんだい？
俺が答えてあげるから平和に行こうぜ＾＾

>>566
なんでいちいち煽るのか意味わからん。
煽るぐらいなら放っておけよ

http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=yamaayu571027
管理人ｻﾝがやさしくアドバイスしてくれるサイトです☆
管理人ｻﾝのおかげであたしは�C�`痩せましたぁ(*´∀｀*)ｵｽｽﾒです!!

http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
で出るのは美容体型ですか？モデル体型ですか？

>>567
放っておけないから煽ってるのでは？

だったら迷惑なだけだな・・・

>569
美容だね。

>>572
ありがとうございまいた

1 名前:スリムななし(仮)さん メール: 投稿日:2005/12/06(火) 09:14:00
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■59
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130337928/l50

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

>>567
面白いからに決まってんじゃん

>>565
自分で調べる大切さを教えてあげるのも
このスレの役目だと思いますが。

筋肉質な男とのSEXの方が普通体型の女とのSEXより美容にいいって本当ですか?

運動後の食事やお風呂はよくないといいますが
どのくらい時間をおけばいいですか？

部分痩せについて質問です。
私はふくらはぎの筋肉に大変コンプレックスを持っています。
疑問なのですが、マラソンランナーの細い人とスーパーモデルは、
痩せ度合いが近いと思うのですが、何故スーパーモデルさんたちの
脚はまっすぐで、ふくらはぎ（特にふくらはぎの内側）の筋肉も
肥大していないのでしょうか。モデルもジムへ行ったりして鍛えている
とは思うのですが、高橋尚子選手の様な”見事”って感じのふくらはぎ
にはならずに、きれいなまっすぐな脚ですよね。私はふくらはぎの筋トレ
をした覚えはないのに、太ももから膝そして膝下が細く、そのすぐ下の
ふくらはぎの内側がものすごく膨れています。ふくらはぎの外側はそれ程
目立ちません。これってどのように部分痩せが出来ますか？
宜しくお願いします。（ボトックス以外で）

食べ過ぎたとき寝る前にコーラック飲んだら朝には全部でるんですか？

高橋選手とスーパーモデルでは、身長も違うし、足・膝下の長さは桁違いだと
思う。それが見た目での違いになっているけど、たぶん膝下だけが
発達している人は（筋肉であれ、老廃物によるむくみであれ）、だいたいの
場合、歩幅が小さく、膝下から足首くらいしか使わないで歩いてる。あるいは
つま先だけで歩くような歩き方とか、ともかく腰から足全部をしっかり使った
歩き方になってない。ヒップも下がり目なら、まずそれが原因と思う。
歩き方を検討してみたらどうかな。
カルチャースクールや市・区の運営する健康教室くらいでも、歩き方を
教えるコースがあったりするから、チェックしてみるといいよ。

>>576
自分で探す大切さなんて教えてないんじゃないか？
簡単な質問なら、どう調べれば良いか教えずに自分で調べろ。
どう調べればよいかくらい教えるようにしたほうが
質問者の為になるんじゃないか？

たまに忙しいとき一日一食になってしまうんですがそれでもリバウンドしてしまいますか？

>>575
煽るのが楽しいって感じる人ってなんか可哀相。。。

>>583
私も忙しくて一日一食状態になることもあるんですが、
長年そんな状態だからなのか、それによるリバウンドはありませんよー。

ただし、一日三食に戻した時、一時的にリバウンドするそうです。
適正なカロリー量であればすぐ元に戻るそうですけどね。

>>584
確かに可哀想ｗ

たまにだったら問題ないでしょ。
ダイエットに一日一食長い事してると
普通に食べた時ばーんとリバウンドする。

>>582
＞質問者の為になる
そういうことに配慮する義理もいわれも無い罠
＞どう調べればよいかくらい教える
ダイエットを成功させるには当然努力に加えて知性も必要なんだが、
テンプレ読めば判ることなのに、読まずに質問してくる低脳＆横着者には
どだいダイエットは無理なんで、答えてもどうせ無駄だからお断り

つかここでレスしてくれる奴はみんな善意でやってるわけだから
質問のレベルも答える気になるようなのじゃなけりゃならんのよ
せめて頑張ってることが判るような内容でなけりゃね

痩せません。どうしてですか？

>>587
回答者のレベルも高くないからちょうどいいんじゃない？

>>588
やせるための知識が足りないから

さて、どうでしょう

>>588
アホだからです。
>>587
答えても自分には何のメリットもない上、
お礼すら言われないこともザラだしね。
>>589
私のようなお遊びの回答者なら、
あまりにレベルの低い質問にも腹は立たないんだけどねえ。


正直、真剣に答えてあげる人ほど、
だんだん辟易して来る気持ちは分かるｗ

そこで何も言わずに去るのが
大人かもしれないけど、
つい「自分で調べろ、カス」と突き放した事を言いたくなるのも分かるｗ

>>589
俺は殆どこのスレと王道スレの知識だけで15kgのダイエットに成功した、
回答者のレベルが低いなんてことはないよ。
受け手側の努力と正しい情報を選別する読解力が有ればそれは解るよ。

高１で
１６５センチの４１キロ〜４２キロ。
拒食で一時期３４キロになったけど
ここまで増やしました。
でもなんか４１キロって普通体重なような気がするけど・・・。
４０キロまで減らしたほうがいいかな

>>594
後10kg増やしたほうがいいよ。

>>593が役に立った情報教えて

>>594
十分痩せてますよ。
しばらく体重のことは忘れて生活してみたら？

質問です。161センチの44キロなんですが2週間で最大どれくらい体重減らせますか？

>>598
減らす必要ありません。

>>581
５７９です。有難うございました。
確かにマラソン選手とモデルでは体型は全然違いますよね。
歩き方や姿勢は、よく褒められていて（会う人会う人に姿勢良いと
言われるほどなのです・・）バレリーナと間違われます。
なのに、何故こんなふくらはぎなのか不思議です。
アドバイス通り、歩幅を広げる事と老廃物の可能性も調べてみます。
思春期からずっと、ふくらはぎが太いのですが１０年程前からずっと
老廃物が溜まったままという事は考えられますか？思春期から２０才
位にかけて１０キロほど痩せましたが、ふくらはぎだけは、太いまま
です。脚全体に対するふくらはぎの太さの割合が変わらないと言う事です。
今は２６ｃｍくらいで細いのですが、腿の太さと比べるとやや太いです。

598です。どうしても減らしたいんです

>>596
ナイスツッコミ！！www






とか思ってんのか？ばぁ〜か(藁

>>602
なんか悪い事いった？
普通に教えて貰いたかっただけなんだけど。。。

あくまで穿った見方をすれば、
の話なんだけど、
この流れで>>596の発言は煽りと取られても
仕方ないと思う。

>>603
実は知らないんだろ。
こういうカスはスレから居なくなれって感じだな。
性格悪いうえに、被害妄想持ちかよ。

↑の602は間違い
>>604
こんな煽りあるかよｗ
つーかこんなの煽りと感じるほうが問題

荒らしはスルー汁。

>>602、>>604
横レスだけどその無駄な改行どうにかしろ

>>602
>>596は単に>>593が１５ｋｇものダイエットに成功した方法を
知りたかっただけなんで、
悪意はないとオモ。
>>605
ごめん100回読んでも意味が分からない。

私も593さんと同じようなもので、ここや王道スレとダイエット６の知識だけで
２年で36kg減らしましたよー
まだ維持１年しかしてないんで、ひとさまにアドバイスするような立場じゃないけど
かつての自分と似たような穴に落ちてる人は引っ張り上げたい気持ちになる。
別に親切な気持ちではなく、辛かった時期を思い出してイライラするので(w

>>610 すごいですね！見習いたいです。王道で痩せたということは、
辛いという経験はあまりなかったですか？
どうしても食べたい！という欲求を抑える秘訣とかありますか？
あったら是非教えてください！

>>604
さっきは穿った解釈披露して今は「悪意は無いと思う」か。
八方美人な人ですな

>>612
私もどちらの味方をしてるわけじゃないから。

穿った解釈をした人に煽りに取られる可能性はあるが、
悪意がないのは分かるって話。

実際そうでしょ？
穿った解釈してる人に煽られてるやん。

>>603
>>587も書いてるけど、それ答えたくなる質問じゃないし
君がどんな努力をしてるのかも解らないじゃん？
言ってみれば、「これからダイエットするのでやり方全部教えて下さい」
って言ってるのと同じだと思う。
自分が聞かれる立場なら最悪の怠け者レスに思えるんじゃないか？

俺も>>696を読んだ時は>>593を嘘だと決めつけて
揚げ足取るのが目的か？とも思えたよ。

>611
最初の２ヶ月ほどはもう発狂するくらい辛かったですよ
甘い物ジャンク食べ放題から、いきなり規則正しく３食地味飯
しかも由緒正しい和食中心(w
高血糖に身体が慣れきって、わずかな低血糖でもけたたましくサイレン鳴らす身体に
長年かけて作り替えてしまってたんで
薬物依存かた立ち直るぐらいの根性は要ると思ってました
現実には拍子抜けするぐらい、いつのまにか楽になって、そのあたりから
スルスル痩せたんですが。
秘訣は
「××をやれば痩せる」「○○を食べれば痩せる」という情報はすべてウソだと
１日でも早く悟りを開くことですか(w
自分の身体が必要だと言う栄養はすべて過不足無く摂取し
自分の食い意地が食いたいとほざく声は無視！

だったら>>604の時点で言わないとフォローにならないよ。

>>600
意地悪で言うのではないのですが、細い･姿勢がいい・足が筋肉質という
ところで、バレリーナかと言われるのではないかと。姿勢がよければ
たいがい歩いていてもきれいと言われがちですが、各所の筋肉がうまく
使えていないということはありえます。また最近ではO脚やだらしなく
足を開いてずるずる歩く人も多いので、「その中で見れば」の
レベルである可能性もあるので、自分で厳密にチェックしてみてください。

ハイヒールをはきますか？足に合っているものであっても、足のサイズが
体に比して小さかったりすると、かなりふくらはぎにも負担が来ます。老廃物が
10年というのはわかりませんが、ある程度の蓄積はあるんじゃないでしょうか。
週１くらいでも、プールでバタ足だけでもやると、かなりほぐれると思いますが。

ふくらはぎが太いというのは美容上の心配でしょうが、きちんと腰や
太腿、ひざの裏、足の蹴りなどを使わずに歩いていると、将来的に
膝を痛めたり、腰を悪くしたりなどの健康上の弊害もありますので、気をつけて。

>>616
その意見は、いくらなんでも傲慢だろう。

まぁ、自分の今までの生き方（って言い方が悪ければ、生活態度とか
食べ物に関する考え方とかね）が間違っていたと自覚して、
正しくしたいと心から思っていなければ、始まらない話だからね。

>>614
横レス失礼だがそりゃあんまりだろう。
>>593は自分がどんな知識があるのか言ってないんだぞ。
わかってるのは知識を得てダイエットに成功したと言う事だけ。
そんなんじゃ具体的な質問なんか出来っこない。
聞けるのはどんなダイエットをしたかくらいだ。
それに対して答える気がないのなら、単なるダイエット自慢でスルーの対象。

>>620
まず忘れてはいけないのが、
>>593は回答者のレベルが低いという>>589を
受けてのレスなんだよ。

それに対して>>596は極めて短文で、ぶしつけに質問を浴びせている。
だからこそ穿った見方をすれば煽りに取れる。

ま、後のレス見てると、傲慢な性格だという事が窺い知れるけど・・・。

答えるか否かを判断するのは>>593で、
答えるのは義務じゃないということも忘れずに。

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　みんなマジメねぇ
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒

それこそ自慢だな。しかも勘違いで馬鹿にしてるし。
いい加減本人達居ないのに話してても意味ないし、
593は人を見下す傲慢な奴、596は礼儀のなって無い奴って事でいいんじゃね？

まぁあれだな、嘘を嘘と見抜けない人には掲示板の利用は難しいと。
確かにこのスレには役に立つレスもあるが、それ以上に役にたたないレスもある。
あとは自分で情報の取捨選択をしろと、>>593はいいたいんだろう。

そのあと煽らずにいればいいだけだったんだけどな。

>>623
あなた読解力ある？
>>624
同意

コーヒーには血糖値を上げる働きがあるんですか？
後、飲むなら烏龍茶や緑茶と水ではどちらがよいですか？

私なら水を勧める。
ウーロン茶や緑茶はコーヒーと同じ扱いにした方がいいと思う。
タンニンやカフェインがネガティブな影響を及ぼすこともあるから。
もっとも、「飲むなら」ったって、1日にどれくらい飲むのか、で違うよ。
食後の1杯なのか、日中にのどが乾いて飲むのか、食事中に飲むのか。

ほんとにくだらないんですが、みなさんはどうやってモチベーションを高めてますか？私は体重が減らないとすごくやる気がおちてしまうので何かやる気がでる方法などありますか？

最近喉が渇いたときの飲料は水にしてます。
前はお茶とか牛乳とか飲んでました。
1日2リットルはﾑﾘだけど、お水飲み続ければ
肌ｷﾚｲになる、痩せ体質になる、便秘が治る、とか
その他にも何か効果ありますか？

>>628
よく食べてよく運動すること。
ダイエッターの食事スレとか見てると栄養もカロリーも
メチャクチャに偏った食生活の人が多すぎる
ストレスためないでとにかく体動かす事
体重計はそんなに細かく乗ってないかな。
1週間に一度くらいしか測らない。

水はいいです。できれば生のレモンを3分の1位絞って混ぜて飲むといいです。

>>631
なんで〜？

>>629
水スレあるよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132446258/

前にも議論になってたけど余計なものを
入れないで飲むのが普通です。デトックスはまた別で

>>631
>>633
ありがとうございます！！水スレみてみます！

>>617
ありがとうございます。改めなければならない事が多いようです。
確かにおっしゃる通りで、自分の知識の低さを実感します。
プールでのバタ足、試したいと思います。
あと、靴なんですがヒールばかりです。
今まで履いたヒール靴で足にぴったり靴はなく、いつも痛い痛い言いながら
２ヶ月ほど履いてまた新しいものを買う感じだったんです。そろそろオーダー
にした方が良いなぁと諦めていた所です。でも靴を身体に合わせるより
身体を見てもらった方が良いのかもしれません。カイロか整体で一度歪みを
チェックしてみます。健康にとって深刻なのだと気がつきました。ありがとう
ございました。（皆様、長文ご迷惑かけすみません）

>628
やる気があろうが無かろうが最低限やることをやるのは変わらないから、
モチベーションがどうこうとか気にしない。
そんなこと考えてもさぼる言い訳が一つ増えるだけ。

>>625
読解力云々より煽るその性格を疑う。

私は体組成（体重・脂肪率・筋肉率・体年齢など）が体重から
とりこめる歩数計を使ってる。
それをｐｃにつなぐと自動的にグラフになってくれるから
すごいやる気が出る。
週単位・月単位・年単位でグラフを切り替えられるから
いろいろみえることもあってべんり。

>>636は意識性の原則を知らない

>>631
できれば、レモンを入れると何にいいのか、何で良いのかの説明がほしい

>>627
すいません、結局、コーヒーに血糖値をあげる効果はあるんでしょうか。

>639
「トレーニングを行うにはその目的を良く理解させなければならない」
ってのとやる気の問題は別の話だと思うんだけど。
それにやる気がないからって怠けるよりは多少効率が悪くなっても
何かするほうがよっぽどマシじゃん。

>>633
余計なものがほとんどない電気も通さない超純水を飲むのは普通ですか｡

>641
上げますよ。だから食後のコーヒーは消化促進効果という意味ではアリだけど
血糖コントロールに問題のある人（肥満、運動不足）は緑茶にしとけ、と。

どうせやるならモチベーション高い方がいいんじゃない？
だからどうやってモチベーション高くしているのかきいてるんじゃないかな

>>644
血糖値が上がると言う事はインスリン(?)がでますよね！？
と言う事は、コーヒーが脂肪燃焼を助けるというのは嘘と言う事ですか？

>646
脂肪燃焼促進効果も本当です。
物事には通常、メリットもデメリットも双方あるものですよ。食べ物もしかり。良いばっかりの食べ物なんてない。
つまり、
・食後でなく
・運動する２０分前
に飲むと効果的ですね。ちなみに空腹時に飲んでもブラックなら血糖値は上がりません。

そうなんですか！647ｻﾝありがとう！

結構変動するから大ざっぱですが
王道で4ヶ月で5�s痩せて、現在身長162�p、体重47�s前後、体脂肪率19%弱。
胸はダイエット前はCで今はB、腕も20�pくらいで細いのに、
ウエストが65�p前後、ヒップ85�pくらい、太股50�p、ふくらはぎ35�pな不細工な体型…。
胸を減らさず、下半身痩せは不可能ですか？orz

>>647
便乗質問いいかな。
コーヒーで遊離脂肪酸が増えるのはわかるけど、運動しないと脂肪は燃えないよね。
それで、コーヒーの脂肪燃焼効果は
�@遊離脂肪酸を増やすだけ
�Aそれだけで脂肪が燃える
�B遊離脂肪酸が増える事により、運動時に即座に脂肪が利用される

のどれなのか教えてもらえないかな。
（どれも当てはまらなかったらどういう効果なのかをお願いします。。。）

>>649
どんな食事摂ってんの?