【食事】王道ダイエットPart2【運動】

王道ダイエットとは巷に溢れる「○○ダイエット」の類ではありません。
「王道」というダイエット法ではなくて、ダイエットの王道を行くものなのです。
したがってまだ正式な名前はありません。
が、一番近い表現が「王道ダイエット」なのです。

「王道ダイエット」は「普通に食べて、よく運動する」ことが基本です。
ごく当たり前のことですが、世の中のおデブさんはこれが守られてないのです。
食事と運動のバランスをうまくとる、これだけでリバウンドしない確実なダイエットが可能になります。

さあ、王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ
【食事】王道ダイエットPart24【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129834353/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト

Part23http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128473426/
Part22http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126888896/
Part21http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125380504/
Part20 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/
Part19http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121937713/
Part18http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/
Part17 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
part16http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ （これだけ行方不明）
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html

反面教師スレ…参考にしましょう
【太り方】太りたい人のスレ【教えて】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111924585/

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm

〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

以上がテンプレです。

単なるコピペですみません

と思ったら
やべっｗｗｗｗｗｗ
スレタイがPart2になっとる！

え〜っとこれはPart25ですので
次スレを立てる方はPart26でお願いします

>>1乙！そしてドンマイ！

>>1乙
まあ初心に帰って頑張ろうって言う意思表示な。Part２。

有酸素運動をするつもりでスポクラに入会したのに
何故かウェイトトレーニングにハマっている俺が>>1乙

このスレ自体が大幅なダイエットに成功しますた♪

前スレから定義を変えてるので、2でいいと思う。
当然、次は3でしょう。

>>1（；＾ω＾）バカ

>>1の王道の定義は、おかしいな。
おかしいと言って悪ければ、不適当。

あれいつのまにそんな定義になったんだろう

栄養バランスのとれた食事内容
活動量に見合ったカロリー摂取量
適度な運動

かと思ってたが

× 普通に食べて、よく運動すること
○ 少なめに食べて、多めに運動すること

ダイエット後（終了間際）での目標は
普通に食べて、普通に運動すること

この運動というのは、日常生活での運動量も含む。
必ずしも、運動のための運動は必要とはしない（生活強度から各自考えればよい）

前スレでも問題になってたけど普通に食べてってのはやっぱり・・・
太った人はご飯毎食どんぶり３杯が普通だったりするから、「普通に食べて」じゃ
誤解を招く。その「普通」を続けていたら、かなり運動量を上げても追いつかない。
最初は意識して食べる量を減らさないと。

少なめに食べることが普通になれば、体重維持は楽だよ。
17が言うように、普通に生活して体重を維持するってのが目標だと私も思う。
>>1の言いたいこともわかるけどテンプレにはどうでしょうねえ。
テンプレには16のような内容が良いのでは？

つーか定義なんてないでしょ、決まってもいないし決める必要もないし

俺がこのスレを人に紹介したときは「食ったら動け」といえば大抵理解してくれる

>>18
王道をやろうとするからには、「普通」というのは、デブじゃない「普通の人にとっての普通」であることを前提にすることは必須じゃない？
まず、デブな自分の「普通」が、全然「普通じゃない」事を認識/意識するべきだと。
そのことにまで気を使ってあげるのは過保護かと。
そのレベルで誤解するような脳脂肪には王道は到底無理かと。

まっ、こういった内容もテンプレで書いとけばいいのだろうけど。

例えばよぉ
事務系リーマンが
朝パン1枚とコーヒー
昼ラーメンライス
夜定食もの
で、太ったってのは?
これ普通?多すぎ?

>>20
＞普通の人にとっての普通

これが意外と難しい。
何が普通かなんて、基準を明確にしないと分からないからね。
カロリー計算している人なんてごく僅かしかいないだろうし。

具体的なメニューの参考例を3食分示すとかしないと。

＞22
単純にその人の身長でBMI22（体脂肪率、男15%、女20%）の時を標準とすれば良いのでは？
基礎代謝や生活強度含んだ目標摂取カロリーも簡単に調べられるし。
カロリー計算すらしたくない人なら、王道やるとは思えないな

カロリー計算をして飯を食うのが、世間一般での普通かどうかが、疑問なところ。
普通はそこまで考えないと思う。

>>24
普通の人は太ってない→カロリー計算しなくても、自分に必要なカロリーを自然にわかり、自然にコントロール。
我々は太ってる→自分に必要なカロリーがわからず食べ過ぎた結果、太ってる。

太ってるんだから普通の人より努力しないと世間一般でいう「普通の人」にはなれない。

>>25
食事の量を減らしたり、運動量を増やしたりはしても
カロリー計算までする奴はあまりいないと思うが

オレもこの4ヶ月で13kg落としたが
カロリー計算などは一切やってない

俺もこの2ヵ月で8ｷﾛ落としたが、カロリー計算はしなかったな。
したとしてもスナック菓子やカップ麺、果物食べる時ぐらいだった。

>カロリー計算をして飯を食うのが、世間一般での普通かどうかが、疑問なところ。

同感。
カロリー計算というのは、普通することじゃない。
でもカロリー計算してメニューを組まなければ痩せられな人たちがいるのも確か。
食に関する常識が狂ってる人たち。
カロリー計算が王道の必須かどうかはともかく、王道に重要なツールだし
否定するようなことではない。
だから、普通って言葉はダメだよ。

前スレの１が作ったテンプレで、前スレ荒れたよね。ここの１はそれをまんまコピペしてるだけ
だよね。で、また同じように荒れてるんだよね。これってデジャヴ？

『王道ダイエット』
食事と運動、両面からアプローチするダイエット。
但しあくまでも基本は食事制限。
運動主導のダイエット（「運動で消費するカロリーは多くはない」「筋肉増加に伴う
代謝の増量は極微量」「そもそも筋肉付くほどの運動は一般的ではない」）や
置き換え食を含むサプリメントを使うダイエット（「栄養はあくまで食事から」）は
『王道ダイエット』には馴染まない。
あくまでも食事（間食含む）の摂り方に気を付けるダイエット方法。

『バランスダイエット（仮称）』
栄養（食事に非ず）、運動（有酸素、筋トレその他）、休養をその人のライフスタイルに
合った形で総合的にバランスさせるダイエット。
ツールとしてのサプリメントも否定しない。但しその利点と欠点を充分理解し、かつ自己責任下で
使う事。
しっかり食べてしっかり運動する人、不規則な生活や外食が多く栄養バランス偏りがちゆえサプリメントを
利用する人等々『王道ダイエット』に馴染まない人もOK。
要は各人に合っていてかつ合理的な方法であればいいという事。
（食事制限主体でサプリメントに否定的な人は必然的に『王道ダイエット』と同一のものになるでしょう。）
従ってここでは「普通の食事」「普通の運動」等「普通」という概念は希薄です。

なんて感じで住み分けたらどうですか？

　　　　　　　　　　　　　_,,.--==r--y-==､、
　　 　　　 　 　 _,,.. - '';;;;;;;;;;;;:= '' "￣￣`""'''' =､、
　　　　　　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;;／ 　　　　 ,.-=ニヽ,r＝-`ヽ、
　　　　　　　　　　 >;;;;;/l　　　　　 /! ((⌒`ヾiｒ彡=､ヽ ヽ
　　　　 　　　 ,,.-'';;;;／ｌｌ|　　　　／/l､ｌｒ=ﾆ 　　　　)) l!　li,
　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!　　　ﾏﾝﾄﾞｸｾ
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ
　/〃/　ｆ/ - ― ->ミ=､___｀ヽ ヽ　ﾘ　　 　　 !　／⌒ヾヽヽ}｀ヽヽ}
　!{{l {'､ /／´ _,,,..{／´_, =＝｀ヾ, }} !　　　　　|l/　,.==、ヽヽ}⌒ヽﾘ
　'､'､ '､{　／ 　　{　／＝=- 、　ﾘノヽ. 　　　 ヽ　{(⌒))ヽソ- 、 ﾘ!
　　 ＞{ /　　　　 〉//／＝ ､ヽ. !　　 ヽ、　ノ　 ``＝／((⌒)ﾉノﾉ
　　ｆ　 `!　 ,.＝彡!!|l/ /⌒)) }､ﾘ'￣｀`''‐-､___/"´￣￣| ｀（ ((＜

＞前スレの１が作ったテンプレで、前スレ荒れたよね。ここの１はそれをまんまコピペしてるだけ
＞だよね。で、また同じように荒れてるんだよね。これってデジャヴ？

とりあえず>>1は阿呆ということでＦＡ

定義の話はもういいよ、
ちゃんと情報交換出来るスレ環境にしようよ。

ジムの帰りにラーメンとギョーザ食ってきた。
ﾃﾗｳﾏｽ（　＾ω＾）

>>32
だったら前スレ994まで放置しないで立てろよ。
善意で立てた人を馬鹿にするのは気に食わない。

パート2だし立て直しちゃえば？

スレ立て初めから糞スレらしい議論にﾜﾛｽ

>>30
サプリや置き換えを王道とは認めないって、いつ決めた？？？？

ジムの近所に老舗の焼肉屋があんだよな、
目標体重になったらそこでホルモンとビールで祝杯あげるのが楽しみ
あと0.55kg

【ジム無し】王道30年前ダイエット【サプリ無し】

ここでストレス発散するのはやめて

>>41
ここでｽﾄﾚｽ発散しないでどこでしろと?

>>42
おまえのような貧民は、笑笑とか格安居酒屋に行け。

>>35
善意でやってもバカはバカ

【ラマダン】王道ダイエット【断食】

スレ立てせずに放置して、立てた>>1をバカと言う>>44はバカ以下

本当、ストレス溜まってる人多いね
本当に王道実践できてるのかな？
と、全くストレス感じずに五ヵ月で13キロ王道で落とした俺は思う。

>>47
それは凄いな

普通は運動しただけでストレス感じると思うが

＞普通は運動しただけでストレス感じると思う

どれだけピザなんだよｗ

>>1
市ね

ジムに行き始めたがカロリー消費量がエア路バイクなどで表示されるのが
いいね、もち上がるよ

>>44
つーか変わる前の定義をどこで手に入れろと？
2CHブラウザ使ってるとはかぎらないのに。

重力に逆らって動くだけでｽﾄﾚｽなんですけど､王道は仙道ですか?

>>47
全くストレス感じずに五ヵ月で13キロ王道で落とせる生活が出来るのに、
なんで太っちゃったんですか？

パート１で、わたしの偽者が出てたので、ﾄﾘｯﾌﾟつけます。
5ヶ月で30キロ落ちました。
85�`→55�`になりました。
髪の毛と皮膚大丈夫？とかかれてあったけど、
髪の気は、けっこう抜けます。なんで抜けるのかな？
でも、もともと毛量が多いので、今がちょうどいいくらいの
毛量です。
皮膚は、たるみもなく、肥満時代よりはきれいになりました。
ここ10日ほど、夕飯に水炊きを食べていますが、ダイエット効果は抜群です。
水炊きの具材は、豆腐1.5丁、白菜です。
あと、大好きなブタの角煮も食べます。

いちお、1日の食事内容としては、
朝・・・ヨーグルト（いい菌の入った高いやつ）1個
昼・・・バイトから帰ってきて疲れて寝るので、食べない
夜・・・水炊き（豆腐、白菜）、ブタの角煮

・・・とこんな感じです。
とにかく、炭水化物を食べなければ、けっこう肉を食べても痩せます。
わたしは、夏の間は、焼肉や焼き鳥ばかり食べていました。
あとは、1日3時間ほど歩きます。
バイトがある日は、バイトで体を動かすので散歩には行きませんが。

炭水化物抜き＆散歩が、最強の組み合わせだと思います。

俺の趣味はラーメン食べ歩き

まあ
筋トレ時以外、糖質はたくさんは必要ないわけだが

>>55
これも王道なのか?
ｽﾚ違いじゃないかい?

>>55
>>夏の間は、焼肉や焼き鳥ばかり食べていました
低炭水化物ダイエットに関して誤解を招くからやめちくり
努力は認めるが

>>54
？？単に自分の健康に無頓着なだけだったからだが
その程度のことも察することができないの？
ナイスな突っ込みが出来たとか思ってるようならかなりヤバいよ

>>60
ああ、そんなレス返さなければ神だったのに・・・

>>61
まぁダイエット成功するにはそれなりの知性も必要だからなw
これも戒めという解釈で桶じゃないか？

マジ糞スレだなここｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>55
空腹時にヨーグルトだけ食べたら、胃酸で「いい菌」大分死んじゃうじゃ
なかったっけ？もったいなくない？

>>64
｢いい菌｣死んじゃっても関係ない｡
体重さえ落ちれば！

>>64
死んだ「いい菌」は腸にいる「いい菌」のエサになるから無問題

ここは馬鹿ばっかりのスレですねヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ

運動メインで食事は普通で良いと考える人、
食事制限をメインに考える人、両方いる。

スレ立てした人は運動を主に考えているかも
しれないが、ダイエットの元の意味は食事療法。
運動メインで考えるのはおかしい。
普通に食事という定義はダメだ。

>>68
そんなわけで別スレ立ててみたぞ。

【栄養】バランスダイエット（仮称）【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132393426/l50
とりあえず問題提起をしておいたので詳しい人解説希望

ダイエットの元の意味なんてどうでもいいよ、
現代日本では既に減量と同義だし。

運動と食事制限の割合をどうするかで区別する必要も無い。
ストレス無く、リバウンドの恐れを最小限に抑えられる減量の方法を
知識、実体験の両方で情報交換すればいいんだよ。

>>70
そしたら明らかに食事制限スレになるよ

>>71
勝手にそう思い込んでれば？

>>71
俺にレスすんなボケ

>>71
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131529223/

こちらでお待ちしております。最近煽りすぎて
現実逃避気味の摂食障害者しか残って無くてな

詞ね

ここってさ、何事もじっくり腰を据えてコツコツとやるタイプの人間が多いんだろうね
上から読んでて思ったｗ

それはそれでええんでないか？
どちらかと言うとあーだこーだ言ってやらない香具師おおそう

王道なのに運動しない奴ばっかだしね

時の止まった空間に辿り着いてしまった

便りのないのはいい返事

誰も居ない

大手検索エンジンのホームにあるような
美容ダイエットカテゴリの内容って
見てなかった
かなりいいことばかりかいてるし
王道でありながら裏技的な工夫もある
工夫であって王道からはずれてない感じ

>>82
MDがスポンサーだったりすると
自分の中の信用度がガタ落ちするけどね。

消費カロリー＞摂取カロリーが大前提だが、男は筋トレやらなきゃ嘘だろ。
だいたい有酸素のみで痩せてきた時アンガールズになりたくないし、
筋トレでちょっとだけパワーアップして筋肉付くとモチが全然違うだろ。
というかいい大人の男が食事制限と有酸素だけなんて続くわけないだろ。

おれはこのスレで成功した奴は必ず筋トレもしてると思う。その逆もまた。

>>84
筋トレはすぐに筋肉痛になるから続かない

>>85
女性はさておいて、男で真剣にダイエットするならスポクラがデフォだろ。
近所のジョギングなんて続きゃしない。
当然筋トレもセットだろ。
でもフリーウェイトキモ集団は勘弁だがな。

>>86
オレは男だが
4ヶ月の間、ウォーキングと食事制限で14kg痩せた。
筋トレなんか一切してない。

ウォーキングは楽しいから
目標体重に到達した後もずっと続けていくつもり。

>>87
すごいぜ！
1kg7200kcalとして14kgでトータル100800kcal！減
120日で割ると一日あたり標準より840Kcal 減を毎日！毎日だぜ！

でも巨デブなら話は違うぜ。何キロから落としたかだけ教えてくれ。

>>88
78kg→64kg

>>87は漢だぜ。
これだけ落とせばかっこいい服も似合うし、
食欲よりもかっこよさを優先できる思考回路になるぞ。
こういう心境になるのも王道だぜ。

ちなみに俺は1年で72から63だから>>87のすごさがわかるぜ！

自転車通勤をやったとき最初の1週間は尻が痛くて
あざができて、足と背中が筋肉痛だったけど、今はなんともない

スポーツクラブどころか腕立てのひとつもやらんけどね。
有酸素運動といっても強度あるんで筋肉もそこそこ付いてきてはいます。
スポーツクラブ行ったほうが効率いいのは分かるけど、
非効率的な部分が楽しい部分ですわ。

そうか。王道スレって、すごく勉強になるわりに、なぜだかしっくり来なくて不思議だったんだけど、
男性が圧倒的に多いのかな？
女性と男性じゃ、食欲も目標にしてる体型も違うだろうし、そう考えると納得。

>>93
半々じゃない？
男には分からん話題（生理中がどうのこうのetc）も結構あるしね

アヌスの生理

ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/
ttp://main.health.msn.co.jp/diet/
ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/index.html
ttp://woman.excite.co.jp/diet_health/
ttp://girls.www.infoseek.co.jp/wellness/

いろいろ調べて知識詰め込むより
毎日これら辺りを眺めてる方がいい
ダイエット感覚が正常になる

俺は73.5から５ヵ月で13落としたよ、日割りで800キロカロリーマイナス
リバウンド厭だから筋トレもした、四キロ筋肉純増した

>>87の除脂肪体重が気になる、重い体重を支える必要が無くなった分
筋量がかなり落ちてるはずだが
ウォーキングは続けるらしいから当面は心配無いけど
この先いつまでも今と同じ生活が続けられる保障は無いし
基礎代謝は上げておいた方がいいと思う。

>>97-98
お前あちこちに書いてるよなw
５か月で13kg落としたのがよっぽど嬉しいんだな。

食事制限は軽い奴で、今運動さぼってるんだけど、体重が減る減る。なんかもう嫌

たんぱく質って、エネルギーになる割合が
炭水化物脂質より多いってしってた？

知ってるよ

>>99
嬉しくない奴はいないだろ

>>99
僻むなよ(藁

＾＾：

2001年の1月から半年掛けて18kg減量。ウォーキングとダンベルを併用。ダンベルは2kgから始めて今は20kg。53才

>>106
すごいよ









　　　　　　　　　53才で２ちゃん美容板に来ていることが

妻に飲み代で２万つかうくらいなら、スイミングスクールにでも
行ったらと言われた。泳ぐの下手だし、今の歳で・・・・

別に歳とか気にしないでもいいと思うよ(´∀｀)健康的でｲｲ！
水の中を歩くだけでも運動になるし


塚この歳でにちゃんとか言ってるやつよく見るけど
そういう人はいい歳になったらにちゃんやめるのかなと思う

>106
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>109
50過ぎのオバサンとかが
例えば専ブラ入れて２ちゃんやってるのって
やっぱ凄いだろ

しかも介護福祉板や神社仏閣板ではなくて
美容板だぞ

20代で始めた奴とかが
歳いってからも惰性でやってるのとは訳が違う

別にいいじゃん
５０過ぎてたら自分に必要な情報を選択することも可能だろうし

>>106
もともとどんだけデブだったんだろ
このおばちゃん

２０kgも減ったって
ある程度細い人はやせられないな

きっと、加藤大みたいな感じだったんだろうと思う

>>106
いいアドバイスよろ

氏ね

５３くらいじゃまだまだ現役でしょ。
つーか、２ちゃんて普通に検索にかかるしPCあれば普通に見てるもんじゃないかな。
他人のサイトなんかつまらないしね。それに、だいたい個人の掲示板って閉鎖する人が多いよ。

つーか、５０過ぎてもダイエットってできるんだ。
脂肪燃やすのって若くないと無理かと思った。基礎代謝もそうとう低くなるだろうし。
太るホルモンもそうとうすごいだろうし。

できるよ
>>106はどうだか知らんが、糖尿病なんかの治療で痩せるように医者から言われたりするから。

食事制限とウォーキングでダイエットしてます。
でも、一日1200kcal＋間食した日の方が体重も体脂肪も減りが良いのです。
でも間食はしたくないんだけど、何か科学的な根拠あるの・・かな？
ちなみに昨日はあんまんを間食したら、またいつもより減ってました。

ｽﾍﾟｯｸ（19♀/158cm/45.5/23％↑↓）

うちの母は糖尿なんですが、脂質や炭水化物を減らすのはいいけれど
体は寒い・体力は落ちる・肌はガサガサする・やる気は落ちる
などと言っている。

北海道なんですが、母は外に出るのはおっくうだと・・・

王道と言うか美容板は、１日1200kcalがデフォなんだな
みんなそんなに、１日の総消費カロリー少ないってこと？

うちの母は150cmで体重は40kgくらいですが、
1200calでは寒い寒いと言っています。

成人女性で1200calって外回りの営業とかやっているので
かなり寒い、手が固まる・・パンプスが石みたいに感じる。

一度王道でダイエットして結果が出てくれると、他のダイエットやる気にならないよね。
一日２食とかのダイエットはすぐリバウンドしてしまったけど
王道はしなかった。気分もラクだし
運動するのがすごく楽しくなってくる。
みんな健康的に頑張ろう！

４月〜９月に王道で５５→５０になってその後も維持で順調だったけど
今月半ばあたりから５１〜５２キロをうろうろするようになった。
なぜかなー！？寒いと脂肪を蓄えようとするとか・・・？
運動量を増やしたほうがいいんだろか。
筋トレ＋有酸素は一日おき、あとはストレッチだけだったんだけど。

>>122
王道は違うでしょ？
個人の基礎代謝+生活活動レベル分では？
だから個人の身長、体重、性別、生活強度で全然違う。
１２００で多い人もいれば、全然足りない人もいる。

今日コナミに体験入会ということで泳いできましたが、
25ｍプールの端が果てしなく遠く、心臓が破裂しそうな苦しさ、
腕が上がらなく、溺れそうになり・・・水泳は拷問でした。

>>122 間食だけで１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰは異常でつか？泣
17歳162・56ｷﾛ・体脂肪26上
今までは食べても２太らなかったけど最近つけが回ってきてる…orz

>>128
異常ですね。でも若いからいいのかもしれない

>>127
がんばって！経験者だからいうけど、
溺れながらでも続けてるといつの間にか泳げるようになるよ
でもどうしても辛いなら、水中ウォーキングとかも楽しいですよ

水泳って必要な筋肉がすぐ付くから上達早いよ
今日は一時間トライして25mやっと一本だったとしても、
次は二本、その次はもう四本泳げたなんてよくあることよ。
限界が来てからあともう少し、ってやってると早いよ。
そうなったら水泳は疲労部位が分散されるから
カロリー消費の割に疲労感少ないからホントお薦めだよ。

でも水泳はお金がかかるが、必要経費なのか！！

俺の行ってるジムにプールあるから、ためしに使ってみようかな

エコナって最高だね

エコナたんのぱんつみたい

夕食はおにぎり1個とおからクッキーとか食べていましたが
夜、空腹で腹がなります。昨日突然フラッシュバック？してしまい
コンビニ走って猛烈に高カロリーのお菓子を食いまくってしまいました。

せっかく夜帰ってからあんまり食べないで寝る生活をはじめてから
空腹感でよく眠れません。なんかいい方法ないでしょうか
帰る時間が遅く晩御飯が遅くなってしまうのですが。

牛乳かんか適当にゼリーをつくっておいてオリゴ糖をかけるか大さじ一杯口に含む。
30分くらい腹が持つ。

>>136
健康を維持するために食べようとする本能と不健康で過激なﾀﾞｲｴ
ｯﾄを完遂しようとする理性｡
夜中に食べてしまうのは夕食がおにぎり1個とおからｸｯｷｰとかい
う低ｶﾛﾘｰのため就寝まで持たない｡
夕食を増やそう｡
夕食を変えないなら夕食まで持つように昼食を増やそう｡

プロテインでも飲んだら？

>>136
がっつり食え。
食えばわかるさ。

>>136
そうそう。そんな間違った食事制限してるから、反動が出るんだよ。

>>136
おなにーしたらよく眠れるよ

言っとくがマジレスだからな

いつも空腹を抱えてひもじい思いをするのは王道ダイエットではない。
必要充分なカロリーを取ることが重要。

>>55
コテは違うが同一人物↓

ダイエッター☆◆GJolKKvjNA　＝　(喪女板にいる)淫乱通り越して痴女◆GJolKKvjNA

>>136
王道的にはよくないのかもしれんけど、高カロリーのお菓子を食いまくるくらいなら、
クノールのカップスープとか飲めば落ち着くんじゃない？
意外に５０〜７０kcalくらいのものが多い。寒い夜には温まるし。

そうね。クノールのスープ、いっつも２袋分、ご飯２さじを、マグカップに入れて
シチューみたいに食べてる。これでも５００�`カロリー行かない。
行儀悪いけどね。かなりお腹いっぱいになるよ

>>146
それは栄養的にどうかと…

それくらいなら、普通にレトルトカレー（200kcal以下のもの）と米食べれば？と思うのだけど

>>146
それ食べるくらいなら
たまごかけごはんか納豆ごはん食べる。

シチューみたいなのが食べたかったんだもん

ラーメンとチャーハン食ってきた。うめーーーーーーええええええええええええ
これであと5kg痩せたらまた1杯、もう5kgでまた1杯、さらに5kgで目標体重だ

>>150
それこそレトルトのシチューにすれば？
200k�iくらいですむのに。

>>146=150の人気に嫉妬ｗｗ

黙々とやる筋トレみたいなのは楽しくないんで
何か一人でできて筋肉がつくスポーツってあります？
水泳はちょっと通うのが遠いです。公園なら近くにあります

>>154
こんなスポーツとかどう？結構楽しそうだけど
http://vip.6to23.com/jpgman/gui/gui.htm

※このアドレスは危険URLのひとつです。
注意！アラートオープンを発見！ (1)
注意！逃げウィンドウを発見！ (1)
注意！ゾンビ ウィンドウを発見！ (1)
危険！フルスクリーンを発見！ (1)
ブラクラチェックが終了しました。

※ windowオープンを発見しました。(4)

私の食事は
朝７時
昼１５時
夜１９時
なんですが、次の食事までの間が長かったり、短かったりで食事のコントロールに悩んでいます。何かいいアドバイスありますか？

106です。おばさんではなくおじさんです。82kgから64kgに落としました。4年前の事ですが、リバウンドはしてません。身長165cm体脂肪率15％。以上

ダイエット中です。
歳も歳なので過激なダイエットは避け、旦那の指導に乗っ取って、
健康的に痩せようということになりました。
なかなか痩せないけど気長にやろうと思います。

>>154
公園の鉄棒でチンニング。
広背筋つきまくり。

あーもう！超やばくね？？！！
年末まであと1ヶ月しかないじゃん！思ったより減りが悪い。悪すぎ！

ラーメンが旨すぎて毎日食べちゃう・・・

ばか

あぁぁぁ私も痩せたい

つ王道ダイエット

自転車乗ってると太股が太くなるって本当でしょうか…。(というか実際太いのですが)
朝と夜、山あり谷ありの道を20分かけて仕事場までこいでます。
もう5年以上も続いてる事です。
太い原因がそれなら歩こうかな…。
夜が凄く怖いけど…。

最初にダイエットのくだらない質問はここに書き込め、で質問したら
こちらのスレに誘導していただいたので、こちらで質問させてください。
王道ダイエットにおける運動とは、１日で何カロリーほど消費する運動量なのでしょうか？

ちなみに私はこの３週間、食事は１日1300カロリーに抑え、１日の内に
水泳２時間・ウォーキング１時間・踏み台昇降２０分・エアロバイク３０分・ダンレボ１時間の中のどれか２つを
必ずやるようにしています。運動神経とか体力とかスポーツに関する知識とかサッパリで、運動が足りてるのかどうかも分かりません。
どなたかよろしくお願いいたします。

>>167 >>1

>>168
御親切にどーも。
でも王道ダイエッターの方に運動量の基準を教えて頂きたいのです。
よく運動する、の「よく」が具体的どれくらいかをお聞かせ願いたいのです。

過激じゃないダイエットはなかなか体重が落ちないから
くじけそうになる。
くじけてもダイエット続けるんだけど泣きたくなる。
過激系ダイエットに転向しようかとも思っちゃうけど、
リバウンド怖いからしぶしぶと頑張って行こうと思う。
自分との戦いだね…。
今日気が狂いそうになった。

水泳２時間→平泳ぎなら1000kcalくらい。クロールなら1600kcalくらい消費する。
ウォーキング１時間→180kcalくらい
踏み台昇降２０分→90kcalくらい
エアロバイク３０分→120kcalくらい
ダンレボ１時間→知らん

基礎代謝+運動消費カロリー＞摂取カロリーになるように。
でも無理をせず自分のペースでが、王道なのでは？

あ、運動は全て休憩なしの場合ね

>>167
その運動メニューを数ヶ月以上続けるつもり？
すげー

すげ〜。
私にはできない…。
そこまでできるのがうらやましいよ。

先ず時間がないなｗ

「水泳＋何か」は時間的にきつかろうが、後はそうでもないだろ。
ジムとか行ってる香具師ならたいていの人が１時間以上は何かしてるし。
というより、有酸素２つ組み合わせるのってどうかとは思うな。

サルベあげ

運動のやりすぎも良くない。
結局、リバウンドの元。

あ、ごめん！昨夜は寝ぼけてたカナ？
>>171-172は>>167、>>169へのレスね

>>169
この糞スレでは｢しっかり｣運動してる奴はほとんどいないから（藁

>>171なんて適当に消費カロリー調べるだけで実体験なんて全くなし。
運動した場合の体重の減少は決してカロリー計算を調べたって全くわからない
＞基礎代謝+運動消費カロリー＞摂取カロリー
とか逝ってるがｺﾚ言ってる時点で運動してないんだなってわかる。

その運動量を毎日続けるなら確実に体重は落ちる。
たとえドカ食いしたとしても現状維持は確実、むしろ落ちるだろ
むしろ1300キロカロリーでその運動量はちょっと無理がある。
もっと食べなさい。運動すれば時間はかかるが続ければ確実に体重落ちるから。

>>180 >>169=167　なのだが

>>181
はい。わかっております＾＾；

>>171
基礎代謝+運動消費カロリー＞摂取カロリーですね！
私の場合、基礎（1196）+運動（200〜1100）＞摂取（1300前後）ってことになるので
微妙に運動できてることが分かって嬉しくなりました。丁寧な回答ありがとうございました。

>>176
無酸素運動って筋トレとか短距離走のことですよね？満足に腹筋もできないし50Mのタイムが
10秒台だった私ですが、取り入れるようがんばります。踏み台昇降時にリストバンド型の負荷を
かけるとかでも大丈夫でしょうか？あとジムボールはあるのですがあれは無酸素に入りますでしょうか？

>>180
激励とアドバイスありがとうございます！音楽かけながらとか映像流しながらとか、ながら運動ではありますが
ちゃんと食べつつこのまま続けていくようがんばります！

>>167
王道の場合の運動とは、今後（痩せた後）も普通に継続できる内容のことだと。
だから、それぞれの環境によってできる＆続けられる範囲でやれば良いかと。

ねむ

>169
この糞スレでは｢しっかり｣運動してる奴はほとんどいないから（藁

>171なんて適当に消費カロリー調べるだけで実体験なんて全くなし。
運動した場合の体重の減少は決してカロリー計算を調べたって全くわからない
＞基礎代謝+運動消費カロリー＞摂取カロリー
とか逝ってるがｺﾚ言ってる時点で運動してないんだなってわかる。

>>180はエスパーか？

俺、デブで毛深いから裸見せるの恥ずかしいけどプール挑戦するわ

水泳ってそこまで消費カロリー多いなら
脂肪より糖質を多く消費しそう。

>>170
わかるなぁ。常にダイエットのこと考えてる。
残業あるけど運動の時間作らなきゃとか今日の夕食メニューは
○○だから朝昼控えて…とか。疲れた。
このスレの人で王道は努力する必要ないっていう人がいるけど
いつその心境に達するのか…。教えてほしい（ガンダーラ）

ダイエットに努力は必要ないって言ってる人って・・・

何のためにこのスレ見ているんだろう。

162センチ・58キロです。
何とかして来年の7月までに10キロ痩せたいんだけど・・・
王道ダイエットなら可能かな？？？

>>190
初めは生活改善の努力が必要だけど
無理なく生活の一部のような運動と食事でダイエットできるようになったらいいよね。

努力無しで痩せれるはずないじゃん・・・

適度な運動と、野菜中心のバランスの良い食事を心がけています。

しかし、寒くなってくると肩凝りがツラい、、。

鍼（ハリ）治療が肩凝りや代謝UPに効くという話を聞いたのですが、
この経験のある方、知ってる人っていますか？？

と馬鹿がおっしゃっています

運動する場合、努力だと思うか楽しみだと思うかの違いはあるかもね。

歩くのはそんな疲れないけどつまらん。
走るのは疲れて止めたくなるけど粘って終わったあと気持ちい。
筋トレは辛いけど次の日筋肉痛を感じることでやってよかったと感じる。
スポーツは疲れるけど楽しい。

あと１週間で３ｷﾛ痩せたいです!!リバウンドしないように痩せる方法教えてください!!

　　　　ﾍ⌒ヽﾌ
　　　（*・ω・）　�d
　　　/ ~つと）

昨日は炭水化物が少なかったのか、今日異様にフラフラした。
テンプレにある「０から始めるダイエット」で摂取目標を総摂取カロリーの
55〜75％にするように書いてあるので55％は最悪でも摂るようにしてるんだけど、
昨日は目標より42グラム足りなかった、そしたら今日フラフラ。
俺には低炭水化物ダイエットは絶対に無理だ(^д^;

>>197
運動そのものをどれだけ楽しめるか、もそうだけど、目標を持てるかっていうのもあるんじゃないかな。
筋トレしてる人なら何キロ挙げるとか、走ってる人なら何キロを何分で走る、とか。
達成目標が運動そのものにあるから、知恵を振り絞って、努力ってより、熱中できるんだと思う。
だから本人にとっては“好きだから”の一言に尽きるわけで、努力と思ってないのではないかな。

しかしそんな人でもバーンアウト（精神的燃え尽き）もあるわけだから、最初から辛い、苦しいと思ってる人は、発想の転換でもしないかぎり、苦でなくなる事は無いと思う。

160/69のデブ女です。
王道やって3週間になるけど、6キロ減った。
王道といえど短期間でここまで減ったらリバるのかな(´д｀)

>>192 できるんじゃないですか？時間があるようなので、
まず自分が太った（太っている）原因を探すことからはじめてみたらいいのでは？
朝一と寝る前に体重を量りグラフにする。増えていたら原因（言い訳）を書き込む。
食事日記をつける。王道かどうかは分からないけど、私はこれから始めて、
余分な完食や過食をやめることができたし、ウォーキングやストレッチも始めて
192さんと同じスペックから半年で8キロ痩せました。体脂肪は21%になりました！
がんがれ！！

>>203
気抜かなければ大丈夫。
とにかく毎日2回は体重計に乗れ。
そして少しでも増えたらその場で改善策を講じろ。

これを繰り返していけばリバらん。

精神的にはフラフラになるだろうがな。

>>205
ありがとうございます(´∀｀*)
神経質になりすぎない程度に気を遣って頑張ります！！

12月からコンビニで深夜のバイトをすることになったので、次のような生活を計画しています。

20時起床、朝食（がっつり食べる）→2時昼食（そこそこ）→7時半夕食（控えめ）→お昼過ぎに就寝
あるいは
15時起床、朝食（がっつり）→20時昼食（そこそこ）→2時夕食（控えめ）→帰宅後すぐ就寝

上記のような生活の場合、太りやすい時間帯に思いっきり食べる事になってしまいますが、
夜型なりに規則正しい生活を送り、カロリー摂取や栄養バランスに気をつけていれば、
食事の内容は昼型の場合と同じでも大丈夫でしょうか？

夜型の場合の食生活の注意点があったらアドバイスお願いします。

ｽﾚﾁ？

>>205　　朝と夜で体重が違って当然。それで増えてたら作戦をって
殺す気ですか?適当なレスしないでね。王道でしょ?ココ

　

>>209
メシ食う前と食った後でも数百gは違うんだから
1ｋｇ程度の幅を見るのは当然のことだが、
そこまで言わんと分からんか？

ﾚｽﾁ？ 211

>>212
だからな、>>205の少しでも増えたらというのは
その幅を少しでも超えたら要注意ということだ

それくらい分かるだろと

>>209だけど>>212ちゃうよ
うん、わかったよ。m(_ _)mね

すまん質問スレに書いた方がよかったか。

>>198
おんなじおんなじ！走るの辛いけど歩くのつまんなすぎて性に合わないｗ

納豆・豆腐・ささみ・帆立・えび・いか・タラ･･･など
高たんぱくのものを選んで食べているのですが、
無性にばら肉くいて〜トンカツくいて〜ケーキ食べたい〜となります。
理性で制御できないのです、本能がざわ・・ざわ・・してきます。

運動したり気分転換するとか、別なもので腹を満たすのではなく、
麻薬が切れた中毒患者のように無意識に脂を求めてしまう。
この前運動した後カツどん食べてしまった。

>>217
炭水化物足りてるかい？
油足りてるかい？

>>215
まともな意見が欲しいならそっち

糖質は、とらなすぎると頭が食べ物のことばっかり考えるように
なるらしいですよ。

>>220
私、恥ずかしながらそれかも…。
一応、ご飯一杯かパン二枚程度の主食は取ってるんだけどなあ。
仕事がノッてるときはいいんだけど、そうじゃないと、
いつも食べ物のことばかり考えてしまう感じ。

>>220
ソノコスレ見ると逆のような気がする

脂肪燃焼に一番効果的な状態とは
「静かに座った状態」だときいたことあります
それは本当？

>>217
釣り乙
我慢せずに食えよ。その上でカロリー等を考慮しろよ。

消費カロリー＞摂取カロリーを守ってるから、王道だよな！！！
http://diary.jp.aol.com/kefhdk/

視ね

ありがとう、おかげで食欲が失せました

きたねーなｗ
でも、結構笑ってしまったよ。

断食スレにもリンクが貼ってあったし・・・
自分で貼ったのではないっぽいけど、断食じゃないでしょうに・・・

ちんこ見えそうなのがむかつく

なんか臭ってきそうでやだ〜

おまえらエリンギを喰え

女？男？

http://www.uploda.org/file/uporg248068.jpg

ご、ごめ・・・！誤爆orz

きゃわゆいからゆるす

>>234
許す。むしろGJ！
朝の踏み台昇降して疲れてるところに癒し系寝顔ですっごく和んだよ。

うあーかわいい

恐る恐る見てみた。私もこういうの弱いんだわー。

ﾎﾟﾏｲﾗ、グロ画像見せるなよ・・・(´д｀)

４ｃｈで面白いのやってるよ。
１６５ｃｍ・９９ｋｇ
毎日１０食たべる豚女
あれれ、脂肪吸引ってスゴイね。

>>241
あれ、スゴかったね。
でもあの性格を直さない限り、また何かストレスがあったら過食に走りそうだ。
脂肪吸引したトコはもう脂肪つかないんだっけ？
あれから太ったらどんな体型になるんだろう。

>>242
＞脂肪吸引したトコはもう脂肪つかないんだっけ？
いいえ違います。とても悲惨なことになります。

>>242
脂肪吸引したところに体中の脂肪が集まってくるんじゃなかったっけ？

王道ダイエットってなかなか痩せない〜。
でも続けていくことが大事なんだよね。リバウンドしないと目にも
焦らないで矢って行きたいけど、、どうしても焦っちゃう。
たまにどうしたらいいのかわからなくなる。脂肪吸引したい。

本物のデブは1日食い通しだから１０食どころじゃないよ。
私がデブだった頃は２０食以上。脂肪吸引してもまた太る。
脂肪つくんだよ。高いお金払って、一回当たり３ｋｇ程度減っても
継続しなきゃ意味無い。脂肪吸引でスリムになっても
ちょっと気を抜くとあっという間だよ。
お金の無駄。エステも同じ。

ひえー精神的に不安定になってるんかな…
246さんはその後ダイエットに成功したの？

>>246
脂肪吸引…したの？
血管とか神経とかどうなっちゃうんでつか？

脂肪吸引して、脂肪細胞数が半減したとしても、巨のように太りようを考えたらそれでも充分な数があると思う。
更に、吸引していないところとのバランスが悪く、悲惨なデコボコ体形に・・・
それと、吸引の場合、生活環境（食事＆運動）を変えずに痩せたわけだから、当然太りやすい。

身体にメスいれるなら、ちゃんとダイエットして痩せて、皮が余って不細工なら切る方がいいのでは？

軽い食事制限と、有酸素運動だけで痩せるよね

ttp://folder07.hp.infoseek.co.jp/

もう閉鎖したっぽいけど
ここのサイトの人も王道でやせたみたい。
高いモチベーションが必要なんだって。

俺はもともと格闘技やってて筋肉質だったからそれですぐに痩せたけど、
基礎代謝の低い女性なんかは有酸素運動だけでは難しいんじゃないの？

（痩せたのは筋肉も減らした結果と突っ込まれそうですが、はい、その通りです）

くそうぜえ

う〜んやっぱり女性には難しいのかなあ。
筋肉量は増えなくていいんだけど体重と見た目が痩せればいいのよね。
それがなかなかできないのよね…。
どの程度食事を減らしたらいいのかどの程度運動したらいいのかわからない。
ジムとかに行って脂肪燃焼させたほうがいいんだろうか？

男女問わず基礎代謝が少なければその分食欲も少ないんじゃない？
運動は楽しくやるものでないと止めた途端に元通りになりそう
母の知り合いで一年たたないで10kg痩せた人がいる。
病気だと思って聞かないでいたけど
実は大型犬を飼って一日二回散歩してたんだって
三年ほどたって成犬になったら散歩では間に合わず
車でドッグランに連れて後は自由に走らせるようにしたら
半年くらいで元の体型になってしまったんだって

>>252
当方女性ですが、ドカ食いやめる＋エアロだけで10キロ痩せました。
有酸素運動だけでも痩せますよ。私は筋肉ほとんど落ちてないし。
女性＝基礎代謝低い　ってのも偏見だし。

ただ、下記の点については突っ込まれるかもしれないです。
（１）もともと太りすぎだったのが適正体重になっただけじゃねーの？
（２）エアロビクスっつても、100%有酸素のみ運動じゃないじゃん？

（１）については正解。BMI24.6→20.8
（２）については、その通りだと思う。
　エアロビクスはストレッチや筋トレの要素も含んだすばらしーエクササイズだを。

>>254
頭で考えすぎないで、まずは、やってみれば？
適正な食事は身体が教えてくれる。

女性でも筋肉は出来るだけ多いほうがいいでしょ
筋肉が多いだけで普通に歩いてるときとかも脂肪の燃焼増えるし

>>252
ﾉｼ 基礎代謝の低い女です。
踏み台昇降５ヶ月とおやつ控えめでどうにか９キロ痩せました。
でも、一日１時間のノルマ達成するためにモチを上げ続けるのは大変だった・・・。
確かに難しい。

しかもどうも王道を失敗したらしく、今軽度の過食に苦しんでます。
でも、幸いなことに体重増えないです。
これは体質自体が変わったか、基礎代謝が上がったせいと勝手に思ってるんですが。

女性=基礎代謝低いは偏見じゃないでしょ？
実際男性より低いんだし

「仕事でも生活でも力なんて使わないので筋肉は少なくて良い」と思うならそれでも良いと思う。
ただ、それにあった食事量に抑えるべきだよね。
それなのに、好きなだけ食べて痩せていたいと思うところで矛盾が生じる。
ってか、食べ過ぎてると自覚できない人が多い。

筋肉をつけて基礎代謝上げるのがどれだけ大変かわかってる？
前スレか前々すれにプロのボクサーと一般人の基礎代謝を比べた
所さんの目が点のデータがあったけど500kcalぐらいだったよ
その体を造るだけでなく維持するのにどれだけ苦労があるか

体重が90近いから有酸素だけで標準まで脂肪を減らすのはまず無理と思って食事量変えず筋トレとジョギング３０分程始めたんですけど…
間違ってないよね？
だって、食事へらしｊたら基礎代謝落ちるし。

ボクサーって体のほとんどが筋肉で出来てるんじゃ。

>>262
食事の質を変えよう｡

>>262
運動より、そこまで太ってしまう食いしん坊を直すことが先決。
まともな人の食事量を最優先しては？

お菓子作りが趣味だから太っちゃったんだろうと思うけどこれだけは譲れない

作るだけで食べなきゃいいんだよ

手作りするならどこまでｶﾛﾘｰ減らせるか追求すればいいじゃん

>>266 お菓子作りやパン作りが趣味の知り合いはたくさんいるが、
自分以外はみんな痩せている。
なぜならみんなほんの一口味見するくらいだから。

>>262
＞間違ってないよね？

完全に間違ってる。

この前、たくさんアドバイスいただいた者です。
無酸素運動も取り入れろ、という助言もいただいたので、
腹筋とスクワットとダンベルと階段１５階駆け上がりも、
どれか２つか３つ選んでやるようになりました。
それでいつもの有酸素運動と合わせても、結局上半身が
お留守になってる気がして悩んでいます。
このスレの住人の方で筋トレされてる方いらっしゃったら、
毎日のメニューを教えて下さいませんでしょうか。よろしくお願いします。

>254
食事の量のことなんだけど
私は王道スレ見はじめてから知った、ダイエット６っていうソフトを使って
カロリーとか大体把握するようにしてるよ。
少ししか食べてないと思っても意外とカロリー高くなってしまって
びっくりすることもある。
ちゃんと客観的に把握できるからいいんじゃないかな。
本当は色々な機能使いたいけど、私はフリーソフトのみで使ってる。
ダイエット６のスレとかあってもおかしくなさそうだけど、ないね。

http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

ジムで1日おきにやってる。下半身をすっきりさせたいので、
レッグプレス（スクワットに近い？）レッグカール
内腿、外腿を鍛えるもの腹筋、背筋やってます

金払って某ジムいったのですが、マシンやプールは使い放題だし
大人ばっかりなのでプールとかでも泳いでいる人のマナーがよくて・・
インストラクターの人も礼儀正しく丁寧でびっくりしました。

公営とは大違いで最初から行けばよかったと思う今日この頃。

なるほど、ジムですね！でも困ったな…。
金欠の学生さんにはキツいけど、せめて無料見学とかいって勉強に行ってみようかな…。
ジムに疎いんですが、月会費とか入会費とかも教えていただけませんか？
教えてちゃんで申し訳ないです。

>>275
どうして自分で調べようとしないの？

>>275:271
大学なら学内に学生向けのｼﾞﾑが開放されていてもおかしくないけど｡
某大学の11月ﾎｰﾙ下風呂付き一回300円｡10年前から使用料が変わっていないらしい｡

いくら筋トレしても筋肉増えないよー(´；ω；｀)

>>277
ウチの大学は小さいからジムなんて気のきいたものがないんですよ
やっぱり大きな大学は違いますね！一般も利用できるんならぜひ行ってみたいです。
プールの方に足を向けちゃいそうな気がするけど。ありがとうございました！

ジムの費用なんかジムによりけりなんだよぶー部ぶー部ぶぶｂふぇうあ；ｆなせｇかｊが

ジム行きたいけど費用が無い。
自宅にエアロバイクあるから一日こいでる。
夜はウォーキングとマラソン。
食事は糖尿病食。間食無し。1キロ増えた…。
死にたい。

>>279:271
そいつはすまんかった｡

ｳﾁの近所のｼﾞﾑはﾏﾝｼｮﾝの付属施設で住民以外も利用できます｡
入会金約一万円､月会費はｺｰｽが細かく分かれていてﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの
みなら約九千円､ｽｲﾐﾝｸﾞ教室週三回､自由遊泳を加えて約一万円
です｡

>>282
そりゃうらやましい。

>>271
ジムの会費は月額固定のところが多いから、たくさん通えば通うほどお得。
ゆっくりお風呂入れるしシャンプーやボディソープもついてるところ多いし。
お風呂のないアパートに住んでいるなら、それだけで元とれます。
（風呂付きアパートでも光熱費を考えるとかなりお得と思われ）。
空調の効いた施設に一日いて、追加料金なしだよ？
いまどき、映画一本見ても千円以上かかるし。
下手に時間あまらせてゲーセンやマンガ喫茶でうだうだすること考えたら安いじゃん。

>>282>>284
至れり尽くせり、って感じですね！
自宅で済まさないでちゃんとしたとこに行ってみたくなりました。
学校の近くとかで定期がきくところを探してちょっと考えてみます。
バイトをやめなきゃ通うのは心配なさそうだし。
あとは167にも書いたけど本当に運動は嫌いじゃないけど苦手なので、
ついていけるか、続けられるのかって感じです…。

へえ〜ジムっていいんですね。
自宅でやるより効果的だしね。
でもなあ月謝が払えるかどうかが…。
当方専業主婦なもんで

主婦っていいよね

良い面と悪い面がありますね。
やっぱ人より外に出ない分代謝が落ちる。
自由になるお金がないからジムにもいけません。
しかも1キロ太った…。

>>288
トマト運輸メール便配達のアルバイトを汁。
痩せて小遣いゲット汁。

旦那に多額の保険かけて食事に毒を盛。。

>290
それはダイエット効果は無い。

>>290
目的変わっとるがな。

>>286
ｼﾞﾑによっては家族割引があるから家族を何だかんだいって引き
込むのも手かと｡
割高だけど､私の通っているところには何枚綴りかで三ヶ月分と
いうﾁｹｯﾄ会員もあるよ｡

>>288
でもね､家事全般って会社でﾃﾞｽｸﾜｰｸ中心の仕事してるより活動強度高いですよ｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｻｲｸﾘﾝｸﾞを買い物と一緒にするとかどう?

>>271 プールでも良いとｵﾓ。

ジムに来てる主婦っぽいの多いよ

>>285
エアロとかなんかのレッスンでもちゃんと初級、中級と分かれているので、
自分にあったプログラムを選べば大丈夫。

それに、マシン類（筋トレ用とかエアロバイク、トレッドミル）なんかは
最初だけインストラクターに操作方法教えてもらったら、後は自分のペースで
好き勝手にやれるので、どんなに苦手でも問題なし。

みんなお金もってんだなぁ。
踏み台昇降の台作るときのガムテ代とストレッチの本代、１５００円ぽっきりで１０キロ痩せた。
でも、ジムに行ってたらもっと楽しく早く痩せられたんだと思うとｳﾗﾔﾏ。

>>298
BMI=25→22.5まではゆるい食事療法(四群点数法)とときどき水泳｡
自宅ﾄﾚを加えてBMI=22.5→21.5｡
ｼﾞﾑは最近で主に体脂肪率減少が目的です｡

>>298
凄いじゃん。
私は対人恐怖症があるため、他人の目線が怖い。
(誰も私を見てなんかいないって事、頭では分かってるんだけどね）
しかし自宅での運動はついついさぼりがちになっちゃう。
でもあなたのお陰でまたモチ上がった♪ｻﾝｸｽ。

ジムの話題でてるけど、私はやっぱり公営推奨。
なんていっても、安いのがいい！
月謝もないからちょっとしか行けなくても、損とは思わないし。
行く曜日や時間によっては混んでるけど、結構使えると思う。
わりと時間が自由になる、学生とか主婦はそういう所を探したらいいなじゃないかな。

うちの大学はただで使えるよ。
たまに運動部員で埋め尽くされているときもあるけど、
慣れれば問題なし。

うちの大学は運動部員用に別にあったから埋め尽くされることは
なかったなぁ｡金取るけど｡

美容体重まであと５ｋｇ・・・（涙
食事＋運動でここまでこれたよﾏﾏｿ

>>304
よくｶﾞﾝｶﾞﾘましたね。
ﾏﾏﾝはとっても嬉しいわ♪
あと5kgだね。
期待しているわよ。
あなたならできる！

>>305
お前は誰やねん

運動嫌いだけど無理やりやってます。
食事はなるべくカロリーの少ないものを食べてます。
簡単にできる短期ダイエットしようと思ってもリバウンドが怖いので
止めました。
まだまだ目標体重までは程遠いけど来年いっぱいで痩せられればいいかな？
と思ってます。

>>306
アタイは>>304のﾏﾏﾝです。
股間がﾓｺｰﾘしているけど、ﾏﾏﾝです。

お前等も頑張れよｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうそうすぐには体重落ちないのはわかってるけど
なかなか落ちないとイライラします。
かといって過激なダイエットは最終手段にとっとこうと思うし…。

あたし高校生なんだけど、
2ヶ月ぐらい前に体育の先生から
「三分間ダイエット」ってエクササイズ教えてもらって実践してみた。
軽い食事制限と合わせてやったら9キロ落ちたよ！！

>>311
あっそ。そらよかったね。

じゃ、次の方ﾄﾞｿﾞｰ

>>312
引きこもってダイエットスレに張り付いてる暇あんなら外でて運動してこいデブスｗ

体に負担をかけずに痩せるならやっぱり中国茶だと思いますよ。
苦丁茶、雪茶、玉沱茶なんかが私のおすすめです。
脂っこいもの食べても、脂を全部分解して胃腸をきれいにしてくれるのが中国茶のすごい所です。
飲まず嫌いの人も是非１回は試してみるべきだと思います。

私の利用してるおすすめショップ
http://seiryubou.jp/　(茶葉の質は高級店と変わらないのに価格がめちゃ安)
http://www.tealife.net/　(品揃えはピカ一のお店)

>>312
ウォーキング中に４ｔトラックに撥ね殺されて戻ってくるな！(゜∀゜)

>>313
脳脂肪ﾀﾌﾟｰﾘついてそうでつね。
さぞかし落とすの大変でしょうね。
頑張ってくださいね。

ｗ

ジャスミンチャ飲んでたけど、夜飲むと寝れなかったよ。
毒だしジュース飲み始めたら、痩せ＆快眠になった。
でも、ちょっと金木犀のお茶試してみたいんだよね>>314業者乙

そっかー。自分じゃ気づかなかったよｗありがとうねｗ
ヽ(´ー｀)ノ

で、>>316さんは痴呆が始まってるお年頃なのかな？

次どぞーとかネタ投下しようともしない怠け豚に言われたくねーなｗ

暇だったからウォーキング2時間半やってきた。
痩せるかな

2時間半！！すごいね。
私はエアロバイク2時間こいだよ。

ウォーキングって2時間やっただけじゃあんま効果なくね？
徐々に脂肪を減らしてくイメージがあるけど

ウォーキングは止めてもしばらくは脂肪燃焼が続くわけだから、2時間は無駄だったかも？

無駄じゃないけど、続けないと無駄だと思う。

ボクササイズしながら、ランニングして、ウエイト着けたら最強

ママと一緒にウォーキングしてんだけど、ただでさえ歩くの遅いしもう年だからランニングは無理そう。ヽ(´ー｀)ノ

脂肪を効率良く燃やす方法ってないのぉ？

ウォーキングして2て時間くらい立ってから太ももがどうしようもなく疲れた

>>328
「脂肪の割合を高く」だと、ただ座っているだけ、が一番
「脂肪が一番燃えない割合」は走っているとき
中間の割合がウォーキングなど

ところが脂肪が燃える割合の低いはずの「走っているとき」が
一番脂肪が燃える量が多い

すなわち効率とはなんあのかが、問題

座っているだけで、何もしなくても脂肪が燃えている

>>330
考えるのが苦手な人に教えてあげよう
この場合、分母に何をもってくればいいか考えれば疑問は解決する
すなわち「単位時間」なのか「消費カロリー」なのか
はたまた「お金」なのか「楽しい気分」なのか？
（ここ、突っ込むとこじゃないぞ）
有酸素運動に関しては糖代謝を極力抑えつつも
多量の脂肪を代謝させる必要があるから二次関数で考える必要が有る
「単位時間＊消費カロリー」を分母にするのが適切だ

>>266
私も趣味だったけど、作ったらやっぱり食べたいよね・・・
カロリー高いものは味見の一口でやめて、
自分用にはローカロリーのお菓子を作っているよ。
毎日作って食べるわけじゃないし、食べるなら量を減らせば問題ないでしょう。

私はパン作りにハマっちゃったよorz
確かに味見程度にすればいいんだけど、焼きたての誘惑に勝つのは難しい。

まぁ、パンも食べてはいけないものではないから、ほどほどにしてその分主食を抑えて、摂取オーバー
しちゃったらそれに匹敵するくらい(いやそれ以上か）運動すれば王道ダイエットに適ってるよね。

それができなくて摂取カロリーオーバーしてしまうのがデブのデブたる所以ということなんだ罠。

>>331
単位時間てのが曖昧すぎ。

焼きたてジャパン！マジ旨いよね＾＾

なんとなく食べたいなぁ〜でも我慢！我慢！！
は無用のストレスのもとよ。
適切な間隔を空けて食べていい時を決めて、
その時は思いっきり楽しんで食べる！これが王道品質よ。

サウナとか半身浴して汗かくと血管に溶けてるストレス物質が出てくらしい

>>338
運動してかいた汗は出ないんですかね？

基礎代謝が1500で運動はジムに通い、摂取は1日2000カロリー
来年の夏までにムキムキになってやる

お菓子作ったりパン焼いたりしてる人って何？
仕事してないわけ？
それでジム行ったりしてるの？
それでデブなの？
一体何考えて生きてんの？

半身浴で1時間湯船につかっていても汗が出ません。
お風呂から出てもずっと身体がぽかぽかしているから
とても良いとは思うのですが･･･。
汗かいたほうがデトックス効果が上がると思うんだけど…。

ちなみにお風呂上りにコップ１杯水を飲んでリラックスしていると
トイレで沢山尿が出ます。色は少々濃いかも。
汗が出なくてもこれがあるから気にする事無いのかしら？

>>341
まあまあ。
お菓子つくりが趣味の方なんでしょう。
趣味はなかなか「やめろ!!」とは言えないじゃない。
自分で作ったのなら自分でも食べてみたくもなるよ。
それに、良い匂いがするから我慢できなくなるのも何となく分かる。
その誘惑に負けない強い意思がちょっと足りないだけなんだろう。

>>341
休日や、平日の夜に作ったりする人もいるんじゃない？視野が狭いよ

>>341
お前趣味ないの？
なんのために人生生きてるの？

趣味筋トレ人生筋トレ余暇有酸素運動の脳筋人間じゃないの？

私はお菓子作ったこともあるけど、あまり甘いものが好きじゃない。
というか、たくさん食べなくてもほんの少しで満足する体質だったので、
結局お菓子作りはやめてしまった。
人にあげるのももらって迷惑な人もいるから悪趣味だし。
焼き菓子の焼ける時の匂いとか凄くいいんだけどね。
一方、パン作りは続いてる。
冷凍しておいて少しずつ食べればいいからね。
実はお菓子も焼き菓子なら冷凍できる。できるけど、もう作らならなくていいや。

私の母親、お菓子作って好きなだけ食べて人にもガンガンあげてるけど、
自分はいくらあまいものを食べても太らない。
世の中そういう太らない人ばっかりじゃあないんですよ、お母様。

間食を止めてからお菓子は作らなくなりました。
それまでは趣味で作ってたけど。

>>326
一番粘着感がでてるな。素晴らしい！！

>>348
うん。
手元に作ったお菓子があると、どうしても食べちゃうよね。
私がお菓子作りを止めたのはダイエットする前だったけど
（というか、素人が作るようなものを一通り作って、本格的な
趣味になる前に止めちゃった）、お菓子作りつづけてたら
ダイエットは無理だったとおもう。
前から甘いものを一度にたくさんは食べられなかったけど、
少しのお菓子でもカロリーすごいからねー。
ショートケーキ１コ５００キロカロリーとかね。
それを食べる人って、４個とか５個とか平気で食べるよね。
痩せた今でも毎日少しはお菓子食べてます。
上のケーキなら半分にして食べてる。

>>333
私も毎朝焼きたて食べていますよ。
でも体重は減っています。
食べる量を減らせば問題ないですよ。
ちなみに主食は
朝パン
昼パン
夜発芽玄米

>>341
イヤ、主婦だから。

ずっと引きこもってて、明るいうちは外に出て運動するの絶対嫌だったけど
今日から時間関係なく出来るだけ多く運動しようと思う。。

>>351
んー。
焼きたてパンは焼きたてしか味わえない美味しさは確かにあるけど、
（クラストの香ばしさとカリカリした歯ざわりとかね）
バターを入れた食パンなんか、翌日のほうが美味しいと思うなあ。
バターロールなんかは粗熱が取れたくらいからが美味しいし。
ライ麦パンは、数日経ってからが美味しい。
油脂を入れないタイプは、確かに焼き立てを早く食べた方がいいかな。

どうでもいいがパン論議は他所でやれ

>>355
少しのことで腹を立てたり、ちょっとの逸脱を絶対に許さないという寛容さを欠いた姿勢は王道ではありませんよ。
極端を嫌い、現実に即して例外を認めて適宜対処するのが王道の真骨頂。

>>354はちょっとの逸脱じゃない。調子乗りすぎ。
いかにも主婦って感じ。

だからﾁｭﾌﾟは嫌い。

ぎしぎししてまいりました。

ﾀﾞｲｴﾄ中に食い物の話されると腹立つやつ多すぎ>>355-358

すいません。流れぶった切りたい気分なので
もう一回カキコします。

半身浴で1時間湯船につかっていても汗が出ません。
お風呂から出てもずっと身体がぽかぽかしているから
とても良いとは思うのですが･･･。
汗かいたほうがデトックス効果が上がると思うんだけど…。

ちなみにお風呂上りにコップ１杯水を飲んでリラックスしていると
トイレで沢山尿が出ます。色は少々濃いかも。
汗が出なくてもこれがあるから気にする事無いのかしら？

半身浴ってのは、ダイエットの方法としては完全に間違いだから
王道とは無関係。
解毒云々もデタラメ。

>>351
それにしても、毎日どれくらいの量を焼いてるの？
粉300グラムだと、それだけで1000キロカロリーあるから、これを
もし一人で毎日だと、ちょっとキツイ。
二人で食べればちょうどいいかな、という感じでしょうか。

>>360
主婦は空気読めないくせにしゃしゃってくるから、うざい

何このスレ

主婦または引きこもりで人の金でメシ喰って
それでブクブク太って暇を持て余してお菓子作り！？
ちょっとだけ食べれば太らないとかそういう問題じゃなくない？
これからは昼間外に出て運動しようって…
あきれてモノが言えないとはこの事！

>>363
私もお菓子作ったことあるけど、いきなりバター100ｇとかお砂糖150ｇとか、作ってみると食べる気なくなっちゃうよねｗ

あら！
ここはお菓子作りのスレなのかしらぁ？
社会経験のない女は気楽ねー
ある程度責任のあるポストで仕事をしてれば
平日家に帰ってお菓子作りなんて不可能よ。

>>368
カワイソウ…。

>>369
かわいそうなのはあなたよ。

>>368
んで、リストラされて今は暇だけど家ですることが無い、と。

３６９じゃないけど、かわいそうなのは３６８のような気が・・・

目糞鼻糞

＞373
あんたは、ﾘｱﾙ糞

>>368はどう見ても釣りでしょ。
「〜よ。」ってのがネカマくさいし。
いずれにせよ、主婦はこういう内容のレスを真に受けて
脊髄反射しちゃうってのは分かった。

>>371
すぐに求職活動することをおすすめするわ。
気苦労と実質的に忙しくなって歩く量も増え
結果的に痩せるわよ。

　｜お｜
　｜茶 |
　│で│
　│す |
　│よ |
　│ )　|
　│( .│　 茶ぽ♪ ζ
　└ζ┤　　　　　_,,.旦_ 　茶ぽ♪　
　　ПП　　　　 ./　・ω・ヽ
　|￣￣￣|─□l＝＝＝＝l
　￣◎￣　〃〃`'ｰ---‐´ 　茶ぽ♪

職業に貴賤なし｡

>>377
一つ頂こう｡

主婦は職業じゃなく単なる無職の属性よ。

>>379
あんたは無職のヒキコモリであるわけだが。

もうやめましょ。
本筋に戻しましょう。

>>380
アタシは昨夜の22時から朝の8時半まで交代勤務をして帰って食事した後よ。
残念でした。あなたこそ引きこもりの無職でしょ？
もうそろそろ寝るわ。あなたたちと違って暇じゃないのよ。

>>382
貧乏暇なし

医療従事者としていえば
こんなとこでお菓子談義なんかしてても痩せないわよ。じゃおやすみなさい。

>>384
ネカマは永遠に眠ってろ

>>384
自称医療従事者乙。

２ちゃんで性別きにしてるやつっておこちゃますぎて笑える

>>387
ネカマ脊髄レス乙。

>>386
激務だからってここでストレス発散してほしくないなぁ。

>>388
ﾈｶﾏ乙

みんなイライラしてるな。いりこ喰えいりこ。だしじゃこでもいいぞ。
カルシウムとって運動してマターリ汁。

>>382ってこの人、初代断食スレで代謝回路のデタラメな解説して、もっと詳しい人から
バカにされてた人じゃないの？
口調がネカマだから覚えてるんだけどさ。
どうせ医者からコキ使われてストレスたまってんだろ。

　　　　 ＿　
　　　 /〜ヽ　　　　 　　　>>377
　　　(｡・-･)　　　 　　ｲﾀﾀﾞｷﾏﾂ
　　/っ日~―‐-.､ 　　　　
　 (´　　　　　　　 )　　　　　
　　[i＝=====＝i]

>>363
ホームベーカリーだと、１斤がだいたい粉280〜300g程度。
1.5斤で400gくらい。
私の作ってる1.5斤のパンだと8つ切りにして240kcalで、ちょうどご飯150gくらい。
副材料込みの計算。

パンとかスパゲッティーとかダイエット始めてからは全く食べてないなー
デブ製造食品だしー

粉食は、同じカロリーでも確かに太りやすい。
でも、一切断つというのは、王道の基本にもとるな。
嫌いならともかく。

私もダイエット初めてからはパンは食べない。
たまにパスタは食べます。
今日のお昼はモヤシ。よるはお鍋。
さっきエアロバイクこいで来ました。

私パスタもトンカツも、すき焼きも菓子パンも食べるよ。ストレス溜めたくないし。

ところで、１５８cmの４７・４キロなんだけど、もう王道じゃ痩せないのかな。あと１、２�`ってのが
厳しい。運動増やすかな

>>398
美容体重近くまで行くと、王道一本じゃ無理
というか、それより減らすこと自体が、王道でなくなってくる。
健康に良いのが王道だから、それより減らすのは不健康ということになる。

>>397
モヤシだけ？

>>397
王道と無関係じゃん

ところで、１４３cmの４３・４キロなんだけど、もう王道じゃ痩せないのかな。あと１、２�`ってのが
厳しい。運動増やすかな

１５８で４７ってガリガリだろうからダイエット必要ないな
ネット上でまで鯖読まないといけないのか・・・

ところで、１８３cmの４４・７キロなんだけど、もう王道じゃ痩せないのかな。あと１、２�`ってのが
厳しい。運動増やすかな

ところで、１６３cmの７４・７キロなんだけど、もう王道じゃ痩せないのかな。あと１、２�`ってのが
厳しい。運動増やすかな

しつこい

ちなみに日本人の１５８の女性の平均体重は５４だよヽ(´ー｀)ノ

>>405 それ以上痩せないから食べなさい、食べなさい！

見栄はって自爆とかマヌケだな〜ほんと主婦ってくだらないことにこだわるよね

おおかた身長−110にキロをつける とかいう適当な数字を適正体重とか思い込んでたんだろうけど中の人が
どんだけ痩せれば普通なのかわかんないくらいデブってると思うとｗどんだけでぶなんだろうｗｗ

一日1200ｋｃａｌ摂取なのでギリギリ王道だと思うのですが、
で、運動しながら10ｋｇほど減ったんですけどここ最近、
筋力トレーニングもちゃんとしてるしたんぱく質も充分摂って来たのに
足（特に太もも）の筋肉が減ってしまったのかなんなのか、力が入りません。
運動がすごーくしんどくなってきて、ちゃりんこ漕ぐのも辛くなってきました。
1200ｋｃａｌってキツイんですかね？
他にそんな人はいませんか？？

>>399
元が49�`だったんで、運動入れて減ったから、もっと減るかなとも思ったんだけど、そろそろ
やめたほうがよさそうだね。不健康になるのは嫌だ


>>403
ガリじゃないよｗこれが40�`前半とかだと細いんだろうけどね

メル欄にあげって入れてる人全部同じ人物？

>>411
1200は最低限取りましょうっていう数字です。
キツイです。
基礎代謝1200前後なら1500程度は取った方がいいです。

さすがに自慢げに晒した美容体重と身長の矛盾叩かれたのがショックかｗｲﾀﾀﾀﾀ
鯖読んでようがいまいが正直構わないがｗｗｗ
顏不細工なのはどうしようもないけど性格とか直して下さいね＾＾＾

>>412
その体重で停滞ってんなら、そこが貴女のベストな体重なんでは？
健康的でかつ美容上も満足できる、理想的な体重。
維持することに移行してはいかがでしょうかね。
運動のやりすぎも、やつれた感じになって美容上はあまりよくない。

>>415
レスアンカーつけて叩いてくれますか？

>>416
そうですね。維持って難しいけど、移行してみます。ども

維持に移行とかﾜﾛｽww

>>414
うぅ・・っ！
やっぱりそうなんだー　キツイんですかぁ。。
むちゃくちゃ参考になりました。
どうもレスくださってありがとうございました！

>>419
あぁ、私を叩いてたんだ。わかんなかったよ。

>>341
モノを知らない人ですね。
仕事してても学校行ってでも、お菓子やパンくらい作れますよ。
おまいは、その日の仕事でいっぱいいっぱいで、何も他のこと出来ないノータリンなの？
趣味のひとつも持ってないバカ？

誰に対してレスしてんのかも分からないならスルーして見てろぼけｗｗ
つかやってることは既に王道じゃないんだから見るなやｗｗｗ

>>421
418は変か？
反応してる人のほうがよっぽど変な人だと思うから気にすんな。
してないだろうけど。

パンを作ったから王道じゃないという考えは、王道じゃない。
「ｗｗｗ」ってバカの書いたレスの特徴。

だから？

憲法第九条は堅持しないとならないわけだ。

だから？

そういうわけだ。

だから？って書く奴って、頭わるそう。

だから？

パン工房で働きながら王道ダイエットしてる
私はどうなる(　´・ω・｀)

ダカラ好きなの？

>>432
けっこう、味見とかしなきゃならないの？

パンや菓子作りって、粘土細工みたいに創作性の面白さがあるよな。
わざわざ作ろうと思う人って、基本的にものづくりが好きな芸術系の人たちなんだと思う。
めんどくさそうだから作ろうとは思わんけど。

まぁ、パンでも菓子でも、しめつけすぎて食べるのダメ！じゃ、ダイエット終わった後が大変だよ。
それまでおさえていたモノへの欲求がじわじわやってくる。
太るってことは、基本的に食うことが好きなんだから。

今、維持期なんだけど、ピザとかハンバーガーとかケンタのチキンとかは食事としてカウントして
あんまり我慢してなかったから今でもそれほど食べたいと思わないけど、
制限してたチョコとか、ポテチとか、スナック類、甘い飲み物への欲求がすごい。ほとんど爆発。
何かを特別に我慢するってのは止めといたほうがいいと思う。
パンや菓子が好きなら無理な制限よりも運動を増やすほうがいい。

王道失敗者より。今日もポテチ食ってるよ。

＞ピザとかハンバーガーとかケンタのチキンとかは食事としてカウントして

>>434
一応お客さんに味を聞かれた時のために
全商品試食してる　私はほんのちょっとだけにしてる
パンってフランスパン以外　ものすごいカロリーあるから

なんか…ダイエット前はピザとかハンバーガーとか
ガッツリ食べていて『３色マックでもおK!!』状態だったのに
今は全然食べたいと思わない。
お腹が空いてまず頭に浮かぶ食べ物は…野菜の煮物やら焼き魚なんだよね。

これって一時的なものなのかな？
いつか反動がくるのかな？
本当に『食べたい』と思わない。(´･ω･`)
不安だ。。。
「ストレス貯めない様に月１回好きなものを食べてます」等のカキコを
見るたびにｶﾞｸﾌﾞﾙしています(((( ；ﾟДﾟ)))

×『3色マック』
○『3食マック』

色とりどりのマックってなんだよ…ｵｴｰ

>>438
いや、がまんしてないんだったら大丈夫なんじゃないの？
私も食事を調整したときに、好きだったイタリアン排除したけど、
それ以来たいして食べる気が起きない。ハーブは多用するけど、
オリーブオイルなんかは、それほど使いたいと思わない。
でも別に問題ないよ。カロリー低くてもおいしい料理法はいろいろあるし、
それで満足してるから、いわば毎日「好きなもの」食べてることになるんじゃない？

>>438
モチベーションが上がってる証拠だからいいと思う。
「食べたい」と思わないんだったら食べる必要ないよ。

でも、食べたいという欲求が出てきたら我慢しないで食べればいいと思うよ。
とにかく「無理に」「我慢する」ってのがよくない。

>>440ﾀｿ　>>441ﾀｿ
ありがとう･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
不安が吹っ飛んだよ。。。
これからもこのまま続けてみます。
食べたい欲求が出てきたら我慢せず、ほどほどに食べてがっつり運動します!!
やっと熟睡できるぜ。。。

>>363
うーん、家族４人で一枚づつくらいかな。
８枚切り一枚なのでカロリー的には１６０キロカロリーくらい。

>>366
昼間外に出て運動できる人うらやましい。
子が小さいからベビーカー押して散歩くらいしか出来ないよ。

>>367
ダイエット中にバターや砂糖そんなに多いレシピで作らないでしょう。
ダイエット用のお菓子もありますよ。

　　　　 ∧,,∧
　　　 (-ω-｀；) ぅゎ
　　((( （⌒つつ

『3色マック』想像してしまつた‥

＞438
私も一時期毎日のようにケーキ食べてて、
ケーキのない日々なんて考えられない！と思ってたんだけど、
最近、食べても結構すぐに満足するし
もういいやーって思えるようになったよ。

むしろ、前の時の方がおかしかったんだと思う。
麻薬みたいな感じで、甘いものも続けて食べてると依存しちゃうのかな。
油ものとかファーストフードも似たようなところがあるんだと思う。

だから、今が自然体なんだよ！
むしろ成功だと思って続けたらいいと思う。

さっき体重量ったらせっかく少し痩せたのに1キロ戻ってました。
ああもう嫌。

>447
それは王道じゃない。

王道ﾀﾞｲｴｯﾄしてます!

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのしすぎで足がすごい筋肉ついちゃいました；体重は155/39で前より2�`ふえたけど,前よりｳｴｽﾄ細いし顔も引き締まりました

運動しただけで体が引き締まるって最高〜

毎日無酸素運動,有酸素運動,筋ﾄﾚ,顔の筋ﾄﾚ?してます

お風呂は高温反復法というのをやってます,消費�iが300〜400なんだそうで‥

>>439
俺も何のことかな〜と思った。

>>445　>>450
もう･･･許して下さい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

許さん（・∀・）

ここ、いつから釣り堀になったんですか？
ネタ？とおもう書き込みが一杯なんですけど。

いつもなら夕食の時間だけど、今日はなんだか食欲が無い。
特に今日は忙しかったわけでもないし･･･。
もう少し待ってみようかな。でも、あと3時間後には寝ないと
明日起きられないし…うーん、どうしよう。

みなさんはこんな時、どうしますか？やはり少量でも口にしますか？
それとも寝るまでの間何も食べずに様子をみますか？
様子をみて寝る直前にお腹がすいたらどうします？
愚問ですが、教えてください。

飯目の前にしたらどうせ腹減るから量減らしぎみに作る

>>454
自分の場合は『食事』とは　腹が減ったとか減らないとかで食べるのではなく、
ダイエット（健康）と美容のために食べているという意識なので
毎日腹が減っていようが減っていまいがいつも通り食べる。
てか、そんなこと当然だと思うけど。。

PS2ソフトのeyetoy playで、
【むずかしい】設定で【ビートフリーク】を(ウォーキングの様な)足踏み・歌いながらクリアを繰り返し
毎日1時間〜1時間30分プレイし続けてたら半年近くで13kgほど痩せますた。67kg→54kg。
食事は食べ過ぎず、少なすぎずで間食はほとんど無し(たまに外食でコースデザート半分食べたりとか。スナック・チョコ・アイス系は好きじゃないので食べず)
飲み物はお茶・水・コーヒー・牛乳・紅茶あたり。

結構楽しくできて、外に出ないから服装（上下ジャージでプレイしてた）なんかも気にしなくてすんで精神的に楽な半年でした。
歌いながらプレイしてたせいか顔・くびれあたりから痩せ始めた希ガス。

結構習慣になってきたので毎日自分の出来る範囲で続けてる。

>>453
もともと釣堀

いけない。過食したくて仕方ない。

>>459
同意。くるしー

過食しちゃった。反省。
明日からまたがんばる。

>>454
>>456とは全く逆になるけど、一般的に
痩せタイプは、腹が減ったら食べる、腹が一杯になったらやめる。
デブタイプは、いつもの時間になったら食べる、それいがいでも腹が減ったと思ったら食べる、腹いっぱいまで食べる。
特に、デブの腹が減ったとか腹いっぱいというのは肉体的なもの以上に精神的なものの場合が多い（肉体的＜＜精神的）。
傾向があると聞いたことはあるな。

最近はちょっと食えばこんくらい腹膨れるんだなというのが分かってきて抑えられるようになった。

食い過ぎた｡でもまだ食べてる落ち着かない

ジムいけないのでダンベルダイエットしようかと思います、
少しは筋トレの変わりになる？
また筋肉痛が重い時は翌日にずらしてもOKなんですかね？有酸素とダンベルを交互日替わりでやろうかなと。。。
出勤前しか時間ないので…ご意見下さい。

筋肉痛が完全回復するまでは筋トレ禁止よ
違う部位やりなさい

そ〜なんだ！！知らなかった。
筋肉痛がダメなのか。有酸素運動ならいいのかな？
エアロバイクとか。

最近ダンベル続けてたからか、この前、派遣のバイト３日連続で１日中ずっと
酒瓶の仕分けさせられて疲れてたけど、何日たっても筋肉痛にはならなかったので感動してます
ダンベルしてなきゃ数日は動けてなかったと思う。ちなみに昼を抜いてたから王道じゃないんだけど
３日で２kg痩せてた。500gはすぐ戻ったけど。

>>466ありがとう。
>>468ダンベルされてるかたもいるんですね 私もやってみます

一日２時間走ると、ドレくらいの期間で効果でる？

そんなの100人いれば100通りの痩せ方があるよ。

今実行して３日目なんだけど、やりすぎってだめかな？
効果はまだでてないよ。

やりすぎは体に悪いよ。
最初は食事制限とうまく組み合わせて一日置きとかにすれば？

デブなら毎日やるべき
１日置きとか言ってるとすぐ怠けてやらなくなる

>>462
まんま私と彼氏だ。納得。
私（デブタイプ）→お腹すいてなくても時間が来たら食べる。食べないと脳が落ち着かない。
　　　　　　　　　　　食べることが一日のメインイベントみたいな感じ。常に何を食べようかわくわくと考えてる。
彼氏（痩せタイプ）→お腹すいてなかったら食べない。あまり食べものに執着心が無い。
　　　　　　　　　　　　　ご飯食べるのめんど臭いとかたまに言う。

痩せタイプはうらやましい。例えば目の前にものすごく美味しそうなものがあったとしたら、
私はおなかいっぱいでも我慢出来ずに食べるけど、彼氏は絶対手を出さない。それが好物でも。
がんばってBMI１８まで痩せたけど、この傾向は変わらない。

このスレの人は普段何食べてますか？
私は一人暮らしで料理苦手なので最悪です。
マックとか２人前食べて吐いてとかやってしまいます
こんなのもうやめたい、どう考えても不健康で馬鹿がすることですよね

泣きたい

>>476
電子レンジでチンするだけのダイエットレシピ食べています。
栄養バランス的にもばっちりだし、材料そろえちゃえばチンするだけなので料理苦手でもＯＫですよ。

>>475
何かが食べたくなったら、とりあえず5分間我慢するのが良いそうな。
頭に血が昇った時でも5分したら落ち着いて怒りが治まることあるでしょ、それと同じだと。
5分たって、それでも食べたい（怒りが治まらない）のなら本当に腹が減ってる（怒ってる）のだから食べれば（喧嘩すれば）よいのだと。

>>477
ありがとうございます
レンジでチンで済むだなんて嬉しい(´д｀;)
探してみます

料理の本を買ってみようとかは思わないの？
余計なお世話だが‥

料理の腕前は関係なく、料理を面倒くさがらない心掛けが
王道ダイエッターとしての初歩だと思うのです。
ちなみに私は料理大好き。
自分で作ったものならダイエットメニュー以外そんなに多く食べないし。

鍋とか具沢山スープとかから始めてみれば？
最低それだけは自分で1品作って、あとはマックだろうが
レンジ調理用だろうがOKとかにして。
野菜切るだけだよ？だしも自分で取るのってたいへんじゃないけど、
面倒ならインスタントでもいいんだし。

>>480
ﾚﾝｼﾞ料理の本を買ってみようとかは思うのだが‥

まるっきりの料理初心者ならできるところから始めてみるのがいいかもね。
慣れてくればあれこれ作ってみたくなるし、料理の腕を上げながら体調管理、
体重管理もできていいことづくめだよね。
調味料をどのくらい使うのかもわかるようになるし、そうするとカロリー計算も
ラクにできるようになる。
今の時代、食事の管理も自己責任の範疇だと思う。

>>483
便利ですよ。
レシピも一人前からだし、何しろチンするだけでいいんだもん。
今日はひれ肉の蒸したものを好きな野菜でサラダにしてドレッシングかけて食べました。

>>475
分かる！すごく！
「食べるか？」っていつもあわせてくれてる感じがしたから、一度私が聞く方にまわってみた。
そしたら、返ってくる答えはほとんど↓これ。
「でも別に腹減ってねーし。お前が食べたくなってからでいいよ。」
これだ、と思ったよ。
で、私が彼にあわせてみて、どれぐらい自分が余計に食べてたのか良く分かった。
彼にあわせただけで、他は特に変えないで、夏から４ｋｇちょい減りました。

肥満者と普通の人との食欲実験の話を聞いた事あるけど、
部屋に一人で待たせて、テーブルの上にサンドイッチを
置いておくんだって。そして
「良かったら召し上がってくださいね。足りなければ冷蔵庫にも
入ってます」
といって退出。

結果。
肥満者はおなかがすいて無くても食べる。
足りなくても、わざわざ冷蔵庫まで取りに行く事はしない。
普通の人はおなかがすいていなければ食べない。
足りなければ冷蔵庫に取りに行く。

という傾向があると出たそうです。

その心理学実験と関連して
時計の時刻を早めておいてデヴと一般人を比較した場合、
デブは時計が12時になったら「もうお昼だブー」といって飯を食い始める。
一般人はお昼の時間が過ぎても腹が減ってなきゃ食わないんだよね。

実際の話、会社や学校に行ってる一般人なら
昼休みに腹になんか入れないと・・・
とお腹空いてなくても少量は口にするのが普通じゃない？
一応自分はずっと美容体重以下だけど

>>489
ガリ乙。そして同意

急激に太ったけど急激に痩せるのは無理なんだね。

>>491
急激に太るのとゆっくり太るのでは何か違うところあるの？

2ヶ月で16キロ太ったんです。
でも痩せるのはなかなか痩せない…。
違いはないか…。

>>493
何で急激に太ったの？

過食です。

過食って、２ヶ月も続くもの？たいてい１日とかだと思ってたよ。
そりゃ太っちゃうね。急激に痩せるのは体に悪いから、ゆっくり落とすといいよ

急激に太るのも無理だろ。
太るために必要なカロリーは太れば太るほどでかくなるんだし。

糖尿で入院した人いたのですが、病院で１０kgやせたと言っていましたが
その１０kgというのは脂肪ではなく筋肉が１０ｋｇ落ちたと言っていました。

がカロリー制限というか絶食すると脂肪より先に筋肉が落ちるものなのですか？

>>489
ですよね〜。
お腹すかなきゃ食べない、空いたとき食べる、それが痩せてる人、、って
レスが続いてるけどここは王道スレ。他で語ってほしい。

なんか最近の王道スレって単なる摂食障害スレになってるような。

私の彼氏は身長176で体重54なのでかなりｶﾞﾘ系ですが、
３食がっつり食べるタイプ。
でもやはり美食家ではなく、おかずはなんでもいいみたいで
間食もほとんどしません。
あと、１日中家にいるとか耐えられないみたいです。
やっぱ規則正しく育つと太らないってことなんだなーって観察してます。
（私は菓子ばっか食って育ったし動くことが嫌い）

お腹が空いたら食べるっていっても食べ過ぎはやっぱりダメだよ
少量でもゆっくりよく噛んで食べてれば満腹感が得られるし
あと、腹持ちのいい食べ物ってあるよね
私なんかは味噌汁がそう

>>498
ｶﾛﾘｰ制限すると普通は脂肪と筋肉が一緒に落ちるものです｡体脂
肪率はほとんど変わりませんでした｡
医師の処方で数日間水以外絶食をしたことがありますが､体脂肪
率を計りながらはやっていないので分かりません｡

>>500
王道として当たり前の事柄や、誰だかしらん彼氏の生活を
聞かれてもないのに紹介したり
どちらかというと摂食障害の人の自己満スレだな

>>498 運動しなければ筋肉は落ちます（細くなります）よ。
筋肉は一度付いたら永遠にあるものではなく、
維持するために鍛えていかなければどんどんおちます。

このスレに居着いてしまった者です。
昨日も派遣バイトで大手企業のパン工場に９時間ぐらい入ってきました。
酒瓶の仕分けほどキツくはないだろうと思ってたら、結局は
６０個単位のプリンが入ったケースとかを台車とか使わず運んで積み上げての
無酸素運動ばかりで、しかもお昼以外は座るとこもなく、ずっと立ちっぱなしで
お金のもらえるジムのようだと結構満足してます。起きても今はどこも痛くありません。
筋トレのおかげだと思ってます。もし今夜あたり筋肉痛来たら凹む・・・。
問題はまた朝とお昼を抜いた形になってしまいました。夜も帰宅は遅かったので
温野菜だけをがっつり食べました。これじゃ王道じゃないので
今朝は玄米と無脂肪乳と温野菜をいただく予定です。学校から帰ったら近所のプールにこもって有酸素してきます。
長々すいません。小学校から高校にかけて体育の成績２（水泳とバスケの学期だけは４）ばっかりだった私が
運動を続けてられる自己満足で浮かれてます。今後気をつけます。

えっ　あなた学生さんだったんだー。えらい！！涙もんだよほんと

今日こそジム行こうと思ってるのに（昨日、おととい行ってない）
生理で腹が痛い！も〜〜どーしよ〜〜っくそぉー

私も生理痛で仕事サボったけど、
ジムにはいってくるよ！

>>507
ありがとうございます！と言ってもまだ実家は出れてない家事担当娘ですw
今日初めて行ってきたプールは何故か小さいウォーキング用の流水プールやスライダーが
あったりジャグジーや打たせ湯みたいなのもあったりする、それでいてきれいなプールでした！
しかも２時間以上居座っても４００円、延長料金ナシ。とりあえず１時間歩いて１時間は平泳ぎでした。
行きは通学定期とバス２００円という交通費で学校から６０分かかり、運動できたと自己満足で
ハイになってる帰りは９０分かけてゆっくり歩いて帰りました。
途中には去年燃やされたけど最近復活したドンキがあって、入ってぶらぶらしてお茶買って帰りました。
……って半分ぐらい日記になっててすいません…。
夕御飯は玄米と野菜スープと明日葉の炒め煮にしました。明日葉ってセルライトにいいらしいですね。

>>509
すごい根性ですねw

509さんじゃないけど、私は仕事が内勤で座りっぱは辛いけど、
逆に運動は生理痛が軽減されるのでむしろ動いた方が楽

>>509>>512
いいなー！
昨日は結局行けないで不貞寝（フテネ）してしまった。。
なのでこんな時間に起きちゃうし；；
今日こそ必ずや行くぞー！オー！

>>512 そうなんですよう！まさにそれ！
昨日は軽く筋トレして、ローインパクトのエアロに出て帰りました。
今日はとっても怪鳥です！

>>498
>カロリー制限というか絶食すると脂肪より先に筋肉が落ちるものなのですか？

筋肉は安静にしていても基礎代謝によってカロリー消費する「ごくつぶし」なので、
摂取カロリーが減ると身体は防御反応として筋肉を分解します。
収入が減ったら支出も減らすという方向ですね。
「カタボリック」といいます。

アナボリック←→カタボリック
筋肉増量と体脂肪率減少は両立できない。
理想は増量覚悟で喰いまくって筋トレしまくってその後その筋トレ続けながら基礎代
謝下回らないような食事制限メインで減量。
１７７�aの俺はこの方法で８２ｋ→８８ｋ→７４ｋ。
筋肉のカットが薄っすらながら出てる。
現在の悩みは腹の余り皮。ビヨ〜ンってのびる（ｗ

すまんな、あんまりうれしいんでちょっと自慢したかったんだよ。

体壊して仕事が週６から週３になって、ほとんどゴロゴロってな生活してたら見事に野ブタにｗ
このままじゃヤヴァイと思い、１１月からダイエット開始。今日計ったら４キロ落ちてますた(*´Д`)ｏﾞ

対した数字じゃないけど、身長が147で低いので体重というより見た目が明らかに変わりました！
一番変化あったのはお腹。ジーパンゆるゆるで嬉しい(*´ω`)
ちなみに黒酢、豆乳、アミノとって一日越しの１時間ウォーキン。腰悪いので膝まげての腹筋50回。(`･ω･´)頑張るお！
後、毒出しってのも最近始めたｗｗ

明日からヨガとバレエを再開します。
体重はなかなかへらないので…。
食事もなるべくカロリーの少ないものを食べるようにしています。
あまりきりきりと考えすぎるとノイローゼになりそうになったので、
なるべく運動してなるべくカロリーの少ないものを食べてダイエット
していこうと思っています。

俺、今170cm77kg24％だから、筋肉つけたながら痩せたかったら
こっから有酸素じゃなくて筋トレしまくるのがいいのかな？

>>517
元の体重がどんだけか知らんが、その身長で４Ｋ／月っていったらオーバーペースでは？
落とさんでもいい筋肉まで一緒に落としてる希ガス。
気をつけんと減量やめた途端にリバするぞ。

派遣バイト、昨日は都内の某和菓子工場で８時間でした。そのまま直で学校へ。
かなり無酸素運動だったので帰ったらウチの犬につきあってもらって１時間ウォーキング。
普段、犬の散歩とウォーキングは別にしてるのですが、犬も散歩の距離がのびて
不思議に思ったことでしょう。
今日は学校から帰って余裕があったらダンレボかエアロバイクか踏み台昇降どれか１つにしようと思います。
でも２日間で７時間しか寝れてないので余裕がなかったら運動はお休みの日にします。

あと、最後に質問させて下さい。
寝てる間に消費するカロリーも基礎代謝に含まれてるのでしょうか？

>>521
寝てる間に心臓は動いてないのかい？
呼吸もしてないのかい？

>>521
寝てる間に消費するｶﾛﾘｰも基礎代謝に含まれています｡

>>523
ご回答ありがとうございます！
そっか、含まれちゃってるのか……。まぁ基礎だしなぁ…。

>>517
腰が悪い→膝まげての腹筋
ってことだけど、腹筋って腰の状態に関係なく
膝曲げてやらなきゃ意味ないんじゃないの？
伸ばしてやると、腹筋じゃなくて別の筋肉が働いちゃうって聞いたような。

>>516
それって、前半脂肪増加・筋肉増加、後半筋肉減少＆増加で、
脂肪が減るところがないんだけれど？
後半も筋肉増量より減少のペースの方が早いんじゃないのかなぁ？
体脂肪率どうなった？

>>509と同じ職場の人たち可哀相。

>>526
私も>>516じゃないけれど似たようなことしてる｡
前半BMI=22.5まで目標:体脂肪率一定(脂肪増加･筋肉増加)､
後半BMI=21.5まで目標:除脂肪体重一定(脂肪減少･筋肉微減)､
で今､後半途上で約1%の減少｡

ウチの安物体脂肪率計だが「２６→２８→２０」となった。
除脂肪体重で３ｋ増量の後４．５ｋ減少＝１．５ｋ減少。
前半で約１年、後半で半年かかった。
現在の２０ってのは数字的にはたいしたことないが、体型が↑でも言ったように全く
変わった。
１０年前体重７０ｋだった頃のジーンズ残してあったんだけど、ブカブカだもん。

ただ正直言うと、前半は意図してやったことじゃない。
プヨってきたから筋トレでもしようかなって思って、ダンベル３０ｋセット買って
ホームトレ。食事はそれまでにも増して増えちゃった。
んで、体型（特に腹と顔）がエライことになってきて、筋トレメニューは変えずに
ジョギング５ｋｍ（最初はウォーキングだった）追加。食事メニューを大幅に改善
し１日の摂取カロリー１７００ｋに制限。
現在にいたる･･･と。

で、今はどうかというと、筋トレとジョグは相変わらず続けてる。
食事は結果的に２０００〜２２００ｋくらいに収まってると思う。それ以上食えなくなってる。

そんで、何よりビックリしたのが安静時の心拍数。
減量前８０／分 → 後５５／分。
それまでいかに運動不足のデヴだったか今になって実感してる。

長文スマソ。

>>529
アンカー打つの忘れた･･･
>>526
だ。

よく食事抜きにすると体が脂肪を蓄えようとすると言われましたが、

夜おにぎり２個で400カロリーを夕食で取ったとして、少ないと食事抜きとカウント
されるのですか？それとももっとカロリーを取ったほうがよいのですか？

ダイエットするのに夜400カロリーも取れば十分でしょうか？

＞531
根本的にダメだわ。
カロリーもともかく、おにぎりだけじゃ全く栄養不足。
それで一食じゃ、どうやっても王道にならないよ。

>>531
夕飯だけの話をされても困る
あと、エネルギー（カロリー）の単位はちゃんと言えるようにした方が良い

適正カロリーは基礎代謝量・生活動作量によって違いますから
４００が多いか少ないかなんて神様にしかわからない(w
ただ、栄養偏ってると少ないカロリーでも使い切れずに脂肪になるのは
間違いないでしょう
おにぎり２個って炭水化物しか摂れないじゃん…

ヨガやりました。DVDのヤツ。
ひざが痛くなっちゃった…。
でも続けます。旦那が風邪なので食事が偏る…。

０．４キロカロリーか･･･マバタキしただけで消費できそうだ（ｗ

>>506
シェリー殿？

>>531
…王道は邪道と違うはずなので、それなりに知識をどこかで得た方が良いと思う。
テンプレとか読んだのかな？まぁ好きずきだけど…。

それなりのカロリーを摂れば勿論１食。
理想は多頻度（日に５〜６食）各少量食で、各食事は三大栄養素が極端なバラツキをせず、総トータルでの摂取カロリーが、総称比カロリーより若干下回ること。

>>537
何故バレたでありますか！
……って同じことを表現変えて報告してるんだけだから分かっちゃいますね。はい、そうです。シェリーです。

今日は帰ってお昼寝したあと、エアロバイクと迷って結局はダンレボにしました。
踏み台昇降はいつもマンションの非常階段でやってたのですが、最近は寒すぎて敬遠しがちです。
家にはタウンページみたいな踏み台がないので、安定したのを買ってこようかと思ってます。

こういうのっておもしろく思うべきなの？
全然おもしろくないし、何の参考にもならないんだけど・・・

>>540
胴衣。
おもしろく思う必要はないよ。
華麗にスルーできるようお互いｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。

そんなことでがんがらなくても・・・
お互いﾀﾞｲｴｯﾀｰ仲間じゃまいか

王道（らしき）ダイエットはじめて1ヶ月くらい。
体重もちょっとだけど減ってきて、間食しないでも平気に。
食べる量調節したりして、きっと胃が小さくなったんだな−と思ってたけど
今日過食の波がやってきてしまいました。

今まではつきあいで食べすぎても自分からすごく食べたいと思って
食べたわけじゃなかったこともあって、
次の日の量を調整したりしてすぐに体重も戻ったんだけど。

でも、今回は自分が食べたくなって食べた。
今もおなかすいてる。
もしこの食べたい衝動が止まらなかったらどうしよう。
じゃんじゃか体重落ちてうはうはになる予定だったのに。
まさか、こんな落とし穴があったなんて…

ぐちった上に長くてゴメンよ。

食べ方を工夫すればいいじゃないかと
よく噛む、野菜と交互に食べるとか
あと、食べるときに「本当にこれ体が欲している食べ物だろうか」と自問してみるとか

米粒、バンドエイド、髪縛り、メンソレ、反復浴、氷当て、フェロモンボンバー、ガム
など簡単なものを毎日して標準体重までいきました
一時は１００キロいってましたから

コピペすんな

156CM/54KG
朝に炭水化物をとると、一日炭水化物がほしくなる。
昼に炭水化物をとると、間食がしたくなる。
結果、夜に炭水化物をとるようになってしまいます…量も大目。300kcalくらい…。
我慢をするとストレスがすごくどかぐい。

どのようにして炭水化物を摂取したらいいのでしょう？
体的には低炭水化物ダイエットが向いているのですが…。
夜に炭水化物をとるとどうしても体重の減りが減ります。
運動は毎日腹筋100回・背筋30回・太ももストレッチをしてます。

>>547
＞朝に炭水化物をとると、一日炭水化物がほしくなる。
昼に炭水化物をとると、間食がしたくなる。

意味わからん。あなただけっしょ
意思が弱いだけ

いえいえ本当なんです。
以前炭水化物を朝のみ・昼のみで試してみたらこんな感じになりました。

食事制限に弱いから運動中心で頑張るしかないのかな
意思が弱いだけなら、
どうしてみんなそんな意思強いんですか…

結局一日炭水化物をとらなかったら、
次の日どかぐい。あああ

>>547
環境が許すなら、玄米などにしてみたら？
きっと血糖値が上がりやすく下がりやすい人なんだろうと思う。

パンではなくごはん、できれば玄米か雑穀米にして
衝動が起きたら、黒糖舐めるとか、果物を少し食べるとか、
豆乳を飲むとかしたら、だんだん血糖値が落ち着いてくるのでは？

玄米が手に入らない環境なので、果物を試してみようと思います。
どのくらいを目安にとるのが一番なのでしょうか？
できるだけ炭水化物をとりたくないんですが…。
皆さんは、朝・昼・夜をどのぐらいの割合で炭水化物とってますか？

>>547
私は朝と昼だけ炭水化物摂ってる
たまに摂りすぎかなって思うぐらい普通に食べてるけど
夜は一切摂らないよ

>>549
朝だけとか昼だけにするからおかしくなるんじゃないの？
朝昼晩バランスよく食べればいいのに。

夜疲れていると、どうしても炭水化物をとりたくなりませんか？私の意志が弱すぎるのか…。

昨日炭水化物を一切とらなかったんですが、寒くて寒くて風邪のような症状が出ました。
今さっき炭水化物をとると体が一気に熱くなり体調の悪さがふっとびました。
炭水化物の効果にびっくり…。

>>555
炭水化物以外はどんなもの食べてるの？

朝:野菜少しor暖かい飲み物
昼:サラダ（レタス・ツナマヨ・卵・セロリ・トマト・ハム）←量は多いのでボリュームがあります
夜:肉or魚、ハムとチーズ、野菜

低炭水化物のときはこのような感じ。
でも大体次の日の夜に炭水化物とっちゃって…のループ。
いい加減自分にあった生活を見つけたい。

>>554
はげしく同意
（意志が強くて　夜抜きできるって人は別として）
悪いけどこんなことでなんでこんなに引っぱってんのか不思議

私は夜彼氏の精子飲んでるので毎朝元気です

>>547
果物の量はカロリーと食べたくなる回数によって違うけど
バナナやリンゴなら一日一個、みかんなら２個ぐらい、
だいたい一日200g目安なら、そう体重にも悪影響しないはず。
もしくはドライフルーツを少しつまむとか。

ちなみに炭水化物の代わりに果物食べろと言っているんじゃないからね。
ごはんをバランスよく食べて、それなのにもっと欲しくなる場合に
少量、血糖値を上げる食品を取るという話だからね。

>>547>>554

>>547
炭水化物は敵じゃないよ、適度な量の炭水化物を取らないと脂肪燃焼が阻害される。
最低でもカロリー摂取量換算で全体の55％を取るべき。
体重が減るペースが落ちたら運動を増やせばいい、
その運動内容（筋トレ＆ストレッチのみ）は体重を減らす為のものではないので
ウォーキングやジョギングなどを取り入れる、そうすれば
もっとたくさんカロリーを摂取できて楽に、しかも体重減らしやすくなるよ。

なんで炭水化物「いっさい」採らない、とかするのかわからん。
調子悪かったり、つらすぎて続かないとかだったら、
適度に食べればいいではないか。それでも別に痩せるよ。
現に自分、炭水化物とってるけど痩せたし。
つらい思いしても、どかぐいしたり、続かなくなったら意味ないんじゃねーの？

>>563
ダイエットみたいなもん
どっちみちツライ思いの連続なんだから
どの道を選択するかは本人の自由だ。

それと炭水化物をゼロに抑えるのは
事実上不可能に近いぞ。

何かしらに含まれてるからな。
米・パン・麺を抜いたからといって
炭水化物ゼロになるわけではない。

>>563
同意
>>564
不同意　

>>564
>ダイエットみたいなもん
>どっちみちツライ思いの連続なんだから

565じゃないけど、その考えは完全に間違い。
辛いダイエットなんて失敗するぞ。

このスレは王道ダイエットのスレだろ？
有酸素運動は取り入れるべきだろ。

>>567

566だが、俺へのレスか？
だとしたら。
辛い有酸素運動は、ダイエットの方法としては間違ってる。
というより、辛いランニングなどは有酸素運動になっていない可能性すらある。
ダイエットのための（というかフィットネスのための）有酸素運動は、気持ち良く楽しくすることが大事だ。

つづき。
辛いランニングと、楽しいジョギングでは、全く違う。
年齢や体力にもよるが、ジョギングは脈拍115〜120BPM程度を目安に。

>>569
またまた同意

踏み台昇降しとけ

>>567は>>568さんへのレスではないよ。
568さんの言ってることに反論はない。
>>547さんは有酸素運動をしてないのに食事の話ばかりだったので違うだろと思ってレスしました。

>>572
運動をしてるともしてないとも書いてないのに
運動をしてないと決め付けるのはいかがなものかと。

ラクに無理なく、ってのも王道の要件のうちだわな

ああ、書いてあったね。
ごめんね。

>>573
腹筋、背筋、ももストレッチって書いてあんじゃん

かぶったすまね

>>566
食事制限にしろ、運動にしろ
どっちにしろしんどいことに変わりはない。

>>568
運動そのものがしんどいジャン。
しんどくない運動なんてあるか？

しんどい時点で有酸素運動ではないんじゃないのか？
歩くことがしんどいっていうんならお手上げ。
ピザでも食ってろといいたい。

>>578
578はどんなことも何をやるにも「しんどい」って思うんだろうね。
そういう人はダイエットしようなんて考えること自体がもう無理。

>>579
時速6km程度の速さで
朝晩30分ずつウォーキングをしてるが
しんどいよ

これは有酸素運動ではないのか？

>>580
この4ヵ月半で15ｋｇ落としたから
無理ではないと思うが

ただ同じしんどいなら
どんな方法を取ろうと自由だと言ってるだけで

>>578
わざわざ運動しますって形にするときつくなるから、
運動を生活の一部に取り入れられたらいいよね。
通勤通学のﾁｬﾘを徒歩に変えるとかバスをﾁｬﾘにするとかさ。

>>583
汗かいたまま出かけたくないから
運動の後に必ずシャワーを浴びる

だから生活の一部に運動を取り入れたくはない

　ヽ(^ω^)/ ｽﾞｺｰ
＼(.＼ ノ
　　￣

>>582
？
ダイエットに成功してると言いたいのか？

だったらいちいち「しんどい」だの他人の揚げ足を取ってる意味がわかんねー
568じゃないが辛いランニングと楽しいランニングって言ってる言葉のニュアンスが
わかんねーのかよ？ってことだ。

>>581
＼( ﾟдﾟ)／ｵﾃｱｹﾞ

>>586
いや、揚げ足を取ってるわけじゃないよ

ダイエットというのはしんどいものなんだから
低炭水化物だけを非難することはないんじゃないか？

ということ

＞辛いランニングと楽しいランニングって言ってる言葉のニュアンスが
＞わかんねーのかよ？

楽しいランニングなんて理解できない
痩せるためじゃなきゃ絶対にそんなことしないから

追加
速度の速い、辛いランニングより脈拍120くらいの「楽な」ランニングの方が
脂肪は落ちやすい。
だから「同じしんどい」とは言わない

有酸素運動程度の運動をしんどいなんて言ってるようじゃ
本気でダイエッとする気が有るとはいえないよ。
これは仕事なんかせずに遊んで暮らしたいと言ってるのと同じ、
自立した大人の考えではない。
目的があってその為に自分を律することまで厭うのは、ただの甘え。

>>589
そういう時は「軽めのランニング」と表現したほうが
分かりやすいよ

>>590
何もしんどいと言って放棄しているわけではないからね
一日も休まず続けてきて目標到達が間近に迫ってるし
目標達成後も続けていくつもり
でもしんどいのは事実だし
やめれるものならやめたい

>>591
ウォーキングってしんどい？
有酸素運動はしんどくないペースでいいんだよ。
無理な食事制限でもしてんの？

やっとわかった。
>>591は日本語間違ってんだ。
しんどいじゃなくてめんどくさいね。

>>592
一時期は結構キツメの食事制限してたけど
もう大分痩せてきたから食べる量を徐々に増やしてる
最近は食生活の面でのキツさはあまり感じてない

ウォーキングは結構早めのペースで歩いてるからね
ゆっくりだと心拍数も上がらないし汗もかかないから

>>593
いや、体がしんどい
運動大嫌い
まだ食事制限のほうがマシ

結論
有酸素運動すらしんどい人もいる。

ということで炭水化物の話しようぜ。

こんにちは、私も最近炭水化物抜きダイエットを始めました。
といっても、いつもダイエットを挫折してしまっている原因が炭水化物
なんですが。
一ヶ月ほど朝45分走り、その後縄跳びを300回やっています。
一ヶ月続いたので、食事制限もやってみようと思い、とりあえず炭水化物
を減らすようにしています。ご飯やパン、麺をできるだけ食事で取らない
ようにしています。

>>596
で、なぜ王道スレに？

炭水化物を１日とらないと、夕方ごろから頭が痛くなります。
それであわてて炭水化物を夜ご飯でとると、心臓がバクバクします。
たぶん血糖値があがるからだと思います。それと、炭水化物の
悪いところで、体が動かしにくくなり、お腹も他の食べ物（野菜や
肉）と違い、すごく膨れて動けなくなります。
いつもダイエットをするときに、衝動食いしてしまうのが
炭水化物なので、なんとか少量で、毎日の生活を体調良く、のりきって
いける量を知りたいです。
長文ごめんなさい、炭水化物の量について、ダイエットの成功者
の方の意見聞きたいです。よろしくお願いします。

>>597
ごめんなさい、上で炭水化物の話がいっぱいでていたので、
王道スレなんですが、聞いてみました。ごめん

>>599
普通に炭水化物取ってたときは体重は減ってた？

私は身長159で体重は46.5なんですが最近体重が全然減らなくなりました
もう王道ﾀﾞｲｴｯﾄでは限界なんでしょうか？

>>601
限界です

>>600
普通に炭水化物を3食とると、体重が増えてしまいます。
取らないと、減ります。１食でもとると、体重の維持にしかなりません。
体重を減らしつつ、維持もしたい。

増えるのだけは、勘弁してほしい。
ダイエットは一生向き合っていかなきゃいけないのに、
これじゃ根負けしちゃう。

599さんのスペックと食事メニューは？

>>604
炭水化物は体に絶対必要なものです。
変に抜くから衝動食いが起きる。

156ｃｍ、54kgです。
朝　野菜料理とヨーグルト
昼　野菜料理とヨーグルト、チョコレート4粒くらい
夜　肉や魚、野菜料理とヨーグルト。
　　時々ご飯とか食べます。

　　　　　　　　　　　 　 　 (ﾟдﾟ　)
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>>599
炭水化物はとったほうがいい。
でも量に気をつけて。それよりも脂質、糖質を削った方がいいね。このまま継続していけば徐々に減っていく。焦る必要ないよ。

>>609
書いてみたら結構食べてるのに、気づいてびっくり。
チョコなんて間違ってますね、ありがとうございました。

163cmで53�sなんですが
一日１３００ｷﾛｶﾛﾘーで
ウォーキング40分のみは
王道と言えるでしょうか？
それとも摂取カロリーを少々増やし
運動量も増やした方が健康的ですか？

>>611
その体重を維持することが健康的です。

筋トレもやってみたら？
腹筋だけでもいいからさ。

>>610
食ってない食ってない
栄養足りないよ

中脂肪､中炭水化物､中蛋白｡
どれも多すぎても少なすぎてもいけない｡

>>610
そもそも「間違ってる」という考えが間違ってる。
それを太るほど食うからアカンのじゃ！！
かと言って、我慢しすぎてストレス溜めるのもよくない。
さんざ言い尽くされたことだが、なんでも適量ってものがある。
それがわからんからデヴるんだよ。

結局バランスを保つ意思の問題だ。
コレがうまくいかんと最悪過食、拒食になるんだぞ。
気をつけれ。

なんか男がジムでウォーキングをするのってなんか恥ずかしいな、
バァ〜と泳げたらいいけど

>617
できることから始めたらいいじゃん。
とにかくやせたもん勝ちだしｶﾞﾝｶﾞﾚ！

ウォーキングぐらい町中を歩いてみたら？
ペースを保てるいいコースを見つけてさ。
そんで歩きながらいろいろ考えるんだ。
金かからなくていいよ

METs値について詳しく書かれた和書はご存知有りませんでしょうか？

>>614,616
ありがとう、がんばってみます。

菓子食うのやめるだけで簡単に痩せる

>>622
間食の習慣無くて朝飯抜き＋昼食夕食米一合ずつ＋おかずはほぼ肉と魚＋
牛乳一日一リットル＋運動嫌いで98kgまで行った自分には無理な方法だな。

ダイエットするようになって逆に間食癖が付いたwけど、
カロリー計算＋ウォーキングで一年掛けて標準体重以下にまで持って行けた。
食べる事が好きなタイプはやっぱりカロリー計算が良いね。
菓子でも肉でもある程度食べられるし。

>>617
私はジムで走ってるけど
歩いてる男の人見て恥ずかしいなんて思ったことないです。
ジムに来てる人たちって走りゃいいってもんじゃない（自分のペースが大事）って
わかってるんじゃないかなぁ。

それより時々ハゲ頭を汚くしてるよーな男とかの方が気になって（苦になって）
目が行ってしまいます。。余談すいません。

ｼﾞﾑ来てまで歩くなよってのはあるだろうな。
以外とみられてるモノだよ。
意味無い事とかしてると心の中で馬鹿にされてるし

>>625
ふーん、あなたそういう人なんだあ

>625はジムとか行ってんの？
てか、アスリート？（笑）

最近う○ちの出が悪くて辛い。
そのくせ野菜とかはたんまり摂ってるから
腸内醗酵がすごくておならだけは半端なく多くて臭い。

んでウォーキングやランニング中にプップ出ると。

あ〜、それ私だ(-_-;)

>>628
油分を摂ると出やすくなるよ

いままで炭水化物抜いてて便秘気味だったんだけど、
さいきん毎日のように菓子ﾊﾟﾝとかお菓子とか
食べてたらウ〇コがでるようになりました
体重は増えたけどorz

>>626 >>627
気に障った？思い当たるふしでもあるのか？
実際間違ったフォームでやってる奴とかは意味無いんだけどな。

>>633
間違ったフォームでウォーキングすると
有酸素運動にならないということ？

>625が通ってるようなハイソなスポクラは知らないが、
普通のスポクラは病院みたいなものだよ、
なかにいる人は体形の問題を治療しに来てる人ばかりだよ。
だから体がタルんでいようがフォームが為ってなかろうが構うことはない、
どちらもトレしながら直してゆけばいいものだ。
数ヵ月後には自分が周りを見下ろしてる立場になってるから。

いい加減釣られるなよ。なんでこんなに荒れやすいんだ？
釣堀スレって言われてんの知らないのか？
だから住人減るんだよ。

>>636
釣ったとか言ってる本人哀れだなｗ

>>636
釣りとかじゃなくて>>625の人間性の問題

フォームは脂肪燃焼よりも、スタイルの良し悪しに直結するでしょう。
一番大事だと思うよ。

正直、おれも人間出来てないので見たりしますけど、
意識すれども気にすることはないと思う。

右足を骨折して１ヵ月半ほど自宅療養してた。
殆ど身動きも取れないし運動も出来ないから食事を減らしてたんだけど、そのおかげか１キロ減って、
１ヶ月ほど維持し続けてきた。
仕事に復帰した１日目から何故か１キロ戻った。
食事の量は増えてないし、仕事に行き始めた事で前よりも動いてるはずなのに・・。
生活のリズムが戻ったからなのかな？

>640
脂肪じゃなくて筋肉がついたとか。

>>641の言うとおり、
動けないことで筋肉が落ち、
普通の生活で筋肉が元に戻ったって考えるのが妥当。

くだらないスレとかみてると、
例えリハビリでも1ｶ月で筋肉1kgも付かないそうだよ。

現在ふつうについてる、遺伝的な成長のおわった筋肉を増大させるのは
そりゃあ困難はなはだしいが（生体としては「いらない」筋肉だからね）
怪我などで動けなくて正常な状態より衰えた筋肉が、日常に戻って復活するのは
それはそれは見事なスピードでっせ。

筋ﾄﾚで除脂肪体重が5ヵ月で2±1.3kg増えた｡

落ちた筋肉はつきやすいって主張してたﾋﾄも居たけど、
リハビリ関係者は否定してたよ。どんな筋肉でもすぐには付かないって。

>>644
現在､重力に逆らって活動するのに普通についてる､遺伝的な成
長のおわった筋肉は毎日､自重ﾄﾚしているわけだから生体として
は本来｢いらない｣筋肉だね｡


1kgの筋肉に1kgの筋肉を付けると短期間で倍増になって見た目も
随分変わるけど､同じ期間で10kgの筋肉に1kgの筋肉をつけても
見た目はあまり変わらないと思う｡

>>646
なにもそのスレのリハビリ関係者が正しいとは限らないわけだが。

>>648
あなたが正しいとも限らないわけだが｡

正しいも何も俺は、疑問に思っただけ。
疑問に思う事自体が正しくないって事か？

>>650
疑問に思う事自体､正しくない｡
ただ一心不乱に唱えるべし｡

　南　無　妙　法　蓮　華　経

信じるものは済われる｡

南無阿弥陀佛
活動しないために落ちた筋肉でも回復にそんなに時間がかかるのでは
宇宙飛行士は帰還後に報道で我々が目にするような
スケジュールはこなせないな、と素朴に思う。

南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛

南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛
南無阿弥陀佛

こら、ええかげんにせんか。

休日なのに進みが遅いな
では燃料投下

つ【あるある】

あるあるって見ないけどあのダイエットって
なんか”リバウンド型ダイエット”じゃないの

毎日寒天食べ続けるのって習慣にできないし、
寒天食べて、その他揚げ物や酒飲んだら意味ないし
この前駅のスーパーでところてんを１０個買ってる
おばさんがいた。

最近豆乳豆乳って騒ぐけど、飽きるよあんな臭いもの、
豆腐製品や納豆食ったほうがいんじゃないの、

豆乳ってもう下火じゃ？

明日スーパーに行ったら、豆乳・寒天・ヨーグルト・スキムミルクが品切れ、
店員に切れているババアがいるのだろう。

よ〜わからん

寒天飲むと脱水症状ねえ・・・・

スマソ　どっかにまとめレスない？
・豆乳と寒天を一緒に摂っちゃダメ
・豆乳は黒豆（アントシアニン）と摂るといい
しか覚えて無い

トコロテン＋青のり、なら毎日食べれそう。
豆乳＋黒豆はどうやって作るのかな？？

>663
黒豆きなこでも混ぜればいいんじゃないの

近所のスーパーの豆腐屋に青大豆で作った青豆乳というのがある←激ﾏｲｳｰ
黒豆乳も探したらないかな？

過食持ちなんだけど、ダイエットってできますか？

過食を治せば可能です

>>644
マッスルメモリーってなんかで読んだ

夜どうしてもカロリーの高いものが恋しくなってしまうので、その分朝昼を制限するってのは意味がないですか？本当は逆の方がいいんだろうけど、私的にはそっちの方が上手くカロリーコントロールできる。

王道だから自分にあってれば良いんじゃね？

>>667
俺も週１くらいの過食に陥ったが、月に2キロくらいまでなら落せたよ
当時68から62キロ位まで行った。
ストレスから毎日過食して66まで増えたけど

>>668
マッスルメモリーも話に出たけど、
そんなのないという根拠のない感情論で否定されてたよ

私は朝昼とカロリー制限して夜は糖尿病食を食べてます。
便秘なので毎日下剤を飲んでしまいますが、自分で排泄できるように
ならないとやせないと聞きました。
あと、私も過食モチでしたが過食を治せば多少は体重が減ります。
元に戻すには結構大変です。私もまだ全然戻ってません。

>>673
運動はしてる？
運動すればある程度便秘も改善すると思うんだけど

>>673
下剤毎日飲んでたらヤバいことになるよ。
だんだん効かなくなっていって、体臭・口臭が周りに分かるほどうんこ臭くなり
最後はたまりにたまったうんこが腹の中で爆発してうんこまみれになって死ぬ。
うんこに殺されるんだよ。悲惨だよ。
水分・野菜・炭水化物を増やして、適度な運動をすること。
ダイエットする前に体調整えることが大切だと思うんだが。

うんこまみれになって死ぬってバカレスやめれよあほぅ

>>676
…便秘スレのテンプレ嫁
本当にうんこまみれになって死亡した女性の解剖写真があるから

>>675
整腸剤は平気ですか？ガスピタンとかガードコーワ整腸錠とか

>>677
だったらきちんと便秘スレ貼りつけて説明しろ
いきなり「うんこまみれで殺される」なんてレスして理解できると思うのかあほぅ

一般的にはその通り。普段便秘じゃないひとはなおさらだな。

677ではないですが、んこまみれかどうかは別にして、規則正しい排便は
生死も左右する大事なことだと思いますよ。おおげさな表現なように
思われるかわかりませんが、侮れないですよ。
便秘が直接原因でなくても、大腸癌とかの引き金にだってなるしね。
http://www.google.co.jp/search?q=%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%80%80%E6%AD%BB%E4%BA%A1&hl=ja&lr=&start=0&sa=N
この症例の死亡した女性は21才、身長158ｃｍ、体重47.6ｋｇっていうから
人ごとではない人もいるのでは？
ttp://benpikaisyou.com/benpi-death.html
ttp://benpikaisyou.com/benpi-death-2.html

とりあえず毎日１回排便しているなら大丈夫…だよね？
(((( ；ﾟДﾟ)))

>>681
初めて見たけど……(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

振り返ってみると1ヶ月前までの自分はヤバかった。
毎食につきウィズ○ンを２パック飲んで、毎週末の朝はスラーリ○を飲んで、
さらに朝食は毎日必ずぐ〜ぴ○で、毎晩必ずセブンで売ってる寒天の缶ジュースを飲んで……。
それでも5日に1回しか出なくて。
最近、下剤系と寒天とぐ〜ぴ○はスッパリやめた。朝は絶対シリアルと無脂肪乳。
1日ステッパー10分と腹筋50回をやって、毎食後にグレープフルーツを食べるようにしたら
1日1回、必ず出るようになったよ。1kgだけど痩せたし、体質改善できかけてる気がする。
下剤やめれて本当によかった……。お金も浮いたしね。

>>681
の　写真解剖の女性の死亡原因はショック死。

>>675>>677
の　うんこが爆発してうんこまみれになったサイトが見たい。

そんなにうんこが好きなのか

その症例、テレビでやったやつだっけ？
あれはもうちょっと年は上の人だったかもしれない。
本当にお腹のなかでウンコが破裂したという例…

おいおい
うんこ食ってるときにカレーの話をするなよ

　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿　　　　　　　　|
　　　　　　　　　|￣￣￣|　　　￣　　 /　 　　　　　|　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　／　　　　　　　|　　￣￣　　 |　　人
　　　　　　人　　　　　/　　　　　／　　　　＿＿＿|　　　　　　　 _　（＿_）
　　　　　（＿_）ｳﾝｺｰ＿＿＿＿.　　　　　　　　　|　　　　　　 　 　 （＿＿）ｳﾝｺｰ
　　　　 （＿＿）.　　 |｜＼　　 ＼￣|￣~|　　 　 |　　　 　 　　　　（・∀・　）
　　　　（　・∀・） 　 ,|｜ 　l￣￣ l　 |：[］／＼　｜　　　　 　 ＿|￣￣||＿）＿
　　 ┌‐ﾐ つつ／￣|｜／ ￣￣/　,| ／）　　 ＼|　　　　　／旦|――||/／ ／|
　　　|└ヾ,, ,,|二二二」二二二二 （＿＿）ｳﾝｺｰ＼　　　 |￣￣￣￣￣|￣| │
　　　￣||∪∪　　|　||　　　　　／（　・∀・）/￣￣/　､　　.| ＿＿＿＿ |三|／
―――――――――――< 　（ _つ＿//WC,/〜'　>―――――――――――
　　　　　　（＿＿）ｳﾝｺｰ　　　＼ _｛二二｝ 三三｝ ／ ＿＿ ＿＿＿＿　　（＿_）ｳﾝｺｰ
　　　　　 （　・∀・） , ＿＿＿＿ ＼￣￣￣￣"／　=| 　 ／　　／　｜|　（＿＿）
　　　　　/ つ ＿//　　　　　　　/　 ＼.　 　 ／.| ￣｜　l￣￣ l　 　 |｜（・∀・　）
　　　　　し'`|＼//　UNKO　　 /　　　 |＼／___,|　＝|　　＼￣ ＼　｜|¬ ⊂ ヽ/
　　　　　　　＼｝===========｝.　　　 |　　　 [二二二二二二二

すっかりカレースレになったな

スレ邪魔するようですが、皆さん食事制限はなさってますか？
私は食事制限と運動でなんとか５４キロまで来ました。
目標は４０キロなので程遠いのですが…。
時間はかかるものなのですね。いままでまともにダイエットしたことがないので
やり方も良くわからず、とりあえずカロリーを減らそうと間食と食事を減らして
います。
運動はエアロバイクとロデオボーイです。
でも５４キロからなかなか落ちなくて困っています。

>>690
性別と身長いくつよ？

48･5ｷﾛから全然落ちない〜

>>690
食事制限はしています｡
いままでまともにﾀﾞｲｴｯﾄしたことがないのなら>>1-6をざっと読
めばやり方がわかるでしょう｡

おぉーロデオボーイ体験者さんがいるよ〜
これって効き目ありそ？ｗ

ロデオボーイはウエストのお肉は落ちそうだけど体重はまだ減ってないような
気がします。他の運動とあわせたほうがいいかも。
ジムに似たやつでジョーバというのがあるそうですが、
それの家庭用らしいので、一応試してみています。

ふ〜んそうなんだぁ。
筋肉痛とかもなってなさそだし
期待大ってほどでもないぽいね。

筋肉痛にはならないですね。
一応有酸素運動らしいですが…。
期待大ってほどでもないと思いますよ。
なんで買っちゃったのか自分でもorz

165cm、50�sです。
どんどん、太ってきていて
やばいです。

>>698
165で50ならまだ美容体重だと思うけど？

今順調にダイエット中だけど、急にピザが食べたくなってきたorz
こんな時、このスレの人ならどうする？我慢する？

>>700
とりあえず1時間だけ待ってみ。
それでもまだ食べたければ
お腹が空いてるのか単純に味を求めてるのか考えてみ。
無論空いてないなら食う必要なんかない。
お腹が空いてるんならピザじゃないもの食ったって満たされるはずだ。

お腹すいてるときは
ゆっくり風呂につかる
これ一番

>>701
Good Job

王道に張り付いてた粘着野郎がいやでしばらくこのスレから離れてたんだけど、
どうもくだ質に居ついたみたいなので、こっちの様子を見にきたら、すっかり人がいなくなってるね。

やっぱりねって感じ！

お腹すいたときはスープ春雨食べりゅ

でも今日忘年会で焼肉だ・・・どうしよ・・・
先週も忘年会でカニだったし・・・忘年会を言い訳に太ってます

ま、太る言い訳する人は、一生言い訳しながらデブのマンマ。
どうでも痩せたい人は、言い訳は言い訳でも、言い訳をして忘年会に欠席をする。

痩せたいけど付き合いも必要だからね。
欠席までしなくても、アルコールは乾杯でやめておく。
食事は食べ過ぎないよう摂生する。
そして1次会で帰る。
忘年会の前後の食事は野菜をたくさんとってカロリーをかなり抑える。
いくらでも対策はあるはず

>>706
カニは食べ過ぎなければ太る要素は少ないと思う。鍋で野菜を入れればなおさら。
しかし、焼肉は脂がきついからなあ。
>>708さんの言うように野菜を同時にたくさん食べるとかいいかもね
あと、お酢って脂を分解するって言わない？もずく酢があれば食べるとか、究極で
小瓶にお酢を入れて持って行って焼肉の合間に飲むといいかも

>>706 私も先日焼肉屋で忘年会があったけど、ご飯ものとか麺類を食べずに
ひたすら肉と野菜ばっかり食べたらほとんど体重増えなかったよ（もちろんアルコールも無し）
肉ってそんなに食べれないし、焼肉屋の野菜（エゴマの葉っぱ？さんちゅ？）ってまいうー！！
鶏肉を選んで食べれば焼くのに時間かかるし、もっと良いかもね。
そしてタン塩用のレモン酢をたくさんもらってそれにつけて食べるようにするとか！
楽しんできてね！！

一応書いとくけど　160cm/50kg/21%/20代後半/♀ です
参考になるかどうか‥

　　　　　　　　　　　　　　 _,,,......,,__
　　 ∩＿＿＿∩ 　／_~　,,...:::＿::;; ~"'ヽ
　　 | ノ　　　　　 ヽ(,, '"ヾヽ　 i|i　//^''ヽ,,)
　　/　　●　　　● |^ '⌒i　　　 i⌒"
　 |　　　　( _●_)　 ミ　　.| ( ゜Д゜)
　彡、　　　|∪|　　、｀＼__.|（ノ　　|）
/　＿＿　 ヽノ　/　＼＿ | 　　　|
(＿＿＿）　　　/　 　　　 ヽ ＿ノ
　|　　　　　　 / 　 　　　　 U"U
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿) 　　これでも食え！

イベントは楽しみたいよね。
その分他で708、709、710が言ってるような対策とかもあるし、他で調節すれば問題ない。
健康を害する程のデブじゃないなら、付き合い悪くしてまで痩せる必要なんてないと思うし。

食ったら食ったでその分のカロリー消費する手段も、普段から用意しとけば心配無いね。

今年の風邪はなかなか治らないみたいで、２週間以上風邪が治りません。
みなさん風邪の時はどうしてますか？
風邪の時も、有酸素運動とかやってます？
汗が風邪を悪化させそうでやってないのですが・・・。

ほかのスレにも同じこと、書いてしまいました。スミマセン。
こちらのみなさんはどうですか？

熱が出れば基礎代謝も増えるのかな？
食欲もないから摂取カロリーも低いし
どちらにしてもバランスが悪いことには変わりないから
さっさと治すに越したことはないね

病気すると身体は守りに入って痩せにくくなるから
病気しないのがいちばんいいんですが
かかっちゃったら仕方ない、なるべく軽く済むように
養生に専念しましょう
でないとどえらくしつこい（年単位とか）停滞期を招くことになるかもですよ

>>717 ＞病気すると身体は守りに入って痩せにくくなるから
>>715ではないけど、そうなんだ〜！今自分2週間ほど風邪を引いてて寝込んだのは
1日だったけど、なかなか完治しない。のに、有酸素やら筋トレやら汗かくまでやってる。
痩せないし、風邪治んないし、最悪だよ。
まず治すことに専念します！ありがとう!!

王道ダイエットの知識以前に人としての一般常識さえ分からない奴のスレか…

>>719
無闇にそしらない、というのも人としての一般常識だと思うが？

なんかやらかした時“だけ”言い訳報告して慰めてもらうスレはここ？

>>721
やらかす前に、屁理屈こねて賛同を得ようとする場合もあるみたいだけどなｗ

>>722　お前もかなり恥ずかしい事やってると思うけどなwwwwww

>>722->>723
おまえらどっちも恥ずかしいよw

運動がちょっと嫌になってきちゃって、辛く思えるようになっちゃいました。
でも今日のノルマは意地でもこなし、明日からまた頑張ろうと思います。
食事制限の方は全く苦にならないんですが…。
明日からまた楽しく運動できたらいいなと思います。

食事制限が苦にならないなんて裏山！

>>725
無理にノルマ達成しようと気張らずに、毎日少しでもいいから体動かすようにしたら？
また運動モードに切り替わったら、ノルマこなしていったらいいと思うよ。

>>727
そうですね。優しい言葉ありがとう。
そのとおりやってみます。嫌なときは少しストレッチ程度でも。。。

>>725
ノルマは有っても良いけど、大幅に落とすことを勧める。
無酸素は多種目多セットから、絞り込んだ種目各１セットにして、最低限筋量を残す。
有酸素は継続時間を10分程度まで減らして、運動のための最低限の心肺機能を残す。
また両方一度にやるのでなく、無酸素と有酸素は日を交互に。
無酸素も一回のトレーニングで全身やるのでなく、２〜３回のトレーニングで全身ひとまわりに。
そのうち乗ってきたら、また増やせばいいさ。
TAKE IT EASY！

どんなに好きなことでも、突然しんどく思える時があるし、思い切って数日休むって手もあるよ。
勿論、皆が言うように、少しだけ続けておく、というのもあるけど。
ただその場合、気分が乗らないときなんかは、集中力も欠けるので、怪我に注意。
「やりたくない」どころか「やれない」事態だけは、流石にさけたほうが、ね。

>>716
>>717
>>718
ありがとうございました。
病気になると、守りに入ってやせにくくなるっていうのは知りませんでした。
年単位の停滞期ってのも恐ろしすぎです！
まずは、食べたくないけど、ちゃんとごはん食べてしっかり直します。
あぁ、これで一からスタートだ・・・。
みなさんも風邪には注意して下さいね。
718さんも風邪が早く治るといいですね。
みなさんがんばってるんですね。
私も早く運動がしたいです。

>>729
どうもありがとうございます。
少しノルマ減らしてできるだけでやってみようと思います。
そのうちまた乗ってきたら元にもどす方向でやってみます。

万歩計使ってウォーキングやってる人に質問。
時間だけじゃなくどれぐらい歩いてるのかを知りたくて
万歩計買おうかと思ってるんだけど、参考にしたいので
美点、欠点あったら聞かせてください。おねがい。

自分も購入検討中なので、便乗質問。
どんな万歩計を使ってらっしゃいますか？

>718,731
いえいえ、実体験なんですよお恥ずかしい。
頑張りすぎて肺炎やらかして３ヶ月運動停止、ダイエット再開するも
その後１年以上体重はピタリとも動かず。
BMI22で標準体重の域だったので（この板的にはまだまだデブでしょうが）
これが私のベスト体重かあ〜と思っていたら
今年になって少しずつ減り始めました（ダイエット方法自体はまったく変えてない）

重病やると、身体を無駄にびびらせて警戒させ、
「このあとのダメージに備えてエネルギーがっつり備蓄するぞ！」と
構えさせてしまいますね

古い記憶だけど最低１日１万歩
ウォーキングだけだと7000歩だったかな
いい点は、この先ウォーキングするときの目安が分かる
悪い点は、安物は正確に測れない。
（ま、それはそれでいいかもしれないけど、目安にはならないか）

今携帯に万歩計付いてるのがあるんだって？

>>737
あるよ。
私の?ぉだほんに付いてる。
でもすげー不正確。
正直何のために付いてるのか分からん。
おすすめはしない。

>>737
ドコモの年寄り向けケータイにも付いてた。
でも、電話帳登録さえ出来ない父に使いこなすのはムリ。

>>733
100均一で買ったことがあるんだけど、10だか20だかまでカウントすると
振り出しに戻ってしまう不良品だった。
結構歩いたのになかなか進まないのは付け方が悪いのかと思っていたが
よくよくみたら単なる不良品。
交換してもまた変なのに当たる不安があったのでそのまま返品。
来た道を歩いて引き返したのでおかげさまで良い運動になったけど、
こういうのはあまりケチってはいけないと学習しました。

上記のは機能以前の問題でしたが、歩いてる途中でリセットボタンが
押せないようになってるのがいいような気がします。

奮発して2000円くらいの買うといい。

腹筋鍛えたら胃袋が広がるのを邪魔して少量のメシで満足するようになった。
思いがけないメリットがぁ（笑）

う〜む、胃袋の逃げ場なんて横や背中側にもありそうだし、
満腹感は血糖値の上昇によるものだしなぁ・・・。
どうなんでしょう？

【脳脂肪から】【脳筋肉へ】

食事制限して運動してるけど一向に痩せる気配なし。
停滞期でしょうか。。。辛いです。
寒くなって体重も落ちにくくなってますね。
それがまた拍車をかけて自分を追い込んで行きます。
辛いです。

冬は痩せやすいと聞いたよ。体を温めようとエネルギー使うからって誰かが言ってた。
冬のウォーキングは、いいよ。気持ちいいし。ガンガレ！！！

結婚式とかの期限がある人は大変だろうけど、
そうでなければﾏﾀｰﾘといきましょう。
そのほうが健康的だし、長続きしますよ。

冬は痩せやすいんですか！！！
初めて聞きました。エネルギーかあ。
特に期限は設けてませんが、来年の春までに14キロ落としたいとおもってる
んですよね。

>>747
確かに冬は体温と気温の差がかなりあるので薄着なら放熱量は大きいから痩せやすいよ｡
一方で体重当たりの体表面積を抑えて放熱量を減らそうとするから太りやすくもなるよ｡
だから薄着は運動中だけにして普段は温かい服装で後者の体の防御反応をうまくなだめるのがよさげ｡

冬→基礎代謝うｐ
夏→消費カロリーうｐ

>>749
基礎代謝はカロリー消費しないの?

>>750 基礎代謝の意味分かってますか？

>>749
夏消費カロリーUPについて詳しく

>>752
気温が高いからでしょ
熱いお風呂に入ったら消費カロリーUPするのと同じ
脂肪が萌えやすい

熱い風呂に入れば消費カロリーUPって知らなかったよ

>>754
半身浴よりも高温反復浴の方が
脂肪が燃えて消費カロリーが大きいのはそのため

このスレをみて一念発起。
バランスの良い食事を心がけ、間食は一切せず、
毎日1時間運動するようにしたら、みるみる痩せました。
まだ1ヶ月弱だけど、現時点で2.6キロ減。
間食をやめた事が一番大きかったかも。アイスとかお菓子とか毎日食ってたし（　´,_ゝ`）
現在　身長164cm体重51kg。48kgまで落とすのが目標です。ガンバルゾー。

休みの日に家で二時間のステッパーをやってるのですが結構太ももがはってきて同じ二時間ならウォーキングのほうがいいのでしょうか？

>>757
どっちでもいいよ。
外を歩きたい気分の時はウォーキングとか
それ以外の日はステッパーって併用してもいいんだし。

>>757
自分に合ったほうがいい
ウォーキングがつらくないならウォーキングのほうが
燃焼効率いいとおも

>>757
あなた、いったいいくつのスレに同じ事書き込んでるの？ｗｗ

>>757
質問の意味が全く分かりませんｗ

寒いとき、体にぎゅーっと力を入れる。抜く。繰り返す。
ポカポカしてきます。脂肪が燃えていると信じています。

血流がよくなったのかもよ

万歩計のことに返事くれた方ありがとう。
良いやつでも3000円ぐらいみたいだし
やっぱり欲しいので、良さげなの買ってくる。

ﾏﾝﾎﾞ系は落とすんだよ。それも高いやつに限って。気を付けてね。

>>755
という事は、極端な厚着でも同じ効果ある？
出来れば理屈が知りたいんだけど、いいサイト知らないかな？

>>755
という事は、極端な厚着でも同じ効果ある？
出来れば理屈が知りたいんだけど、いいサイト知らないかな？

連投すみません

>>765
ありがとう
小学生ばりにマジックで名前と電話番号かいて
落とさないように気をつける

>>769
をいをい！！
今野世の中、電話番号書いてあると悪用される可能性も
非常に高いから、書かないほうがいいかも。
それよりもベルトなどにしっかり装着させる方法を考えたほうがいいとｵﾓ。

余計なお世話だったらごめん。。。。

みんな可愛い

いいや、俺が一番可愛いよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /〜ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　（｡・-・）
　　　　　　　　　ﾃﾁﾃﾁ-((((((　 ﾟし-Jﾟ

　　　　　　＿　　
　　　　　/〜ヽ　
　　　 　（・-・｡）
　　　 　 ﾟし-Jﾟ　))))))　ﾃﾁﾃﾁ-

どんなにくるしくても
おいしいものたべて
うんこしたらなおるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なおるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

万歩計ならポケットの内側に本体が入るようにすれば落ちないとおも。

お前ら痩せる気無いだろ

☆
　‥‥‥▲‥*‥‥
　‥*‥▲▲‥‥‥
　‥‥▲▲▲‥‥*
　*‥▲▲▲▲‥‥
　‥‥‥■‥‥*‥

痩せなくてもいい
逞しく育ってほしい
丸大ハム

お父さ〜ん!!

あの子も、もう叔父様なのかな

王子様かもよ

性転換女王様じゃないことを祈る

>>767
だから高温反復浴とか温度が高いほど代謝が高まるって事でしょ
この程度の知識もないのにダイエットしてんの？

温度が高いほど代謝が高まる？

>>775
それで２回もなくしちゃった。立ったり座ったりするとずれて
落ちちゃうみたい。あそこかなと思っても、恥ずかしくて聞けない・・・

>>783
だから高温反復浴とか温度が高いと何故に代謝が高まるって事を聞いてんでしょ。
この程度の読解力もないのにﾀﾞｲｴｯﾄしてんの?

>>783 まさか、温度が高いと汗かくから代謝が良くなるとか言わないよねぇ

>>787
まさか､遥か昔に否定された民間療法を信じている人なんかいるわけないって

代謝がよくなると脂肪が燃えやすいんじゃなかった？

代謝って新陳代謝?

いや、実際入浴っていうのは体力を消耗するらしいですよ。
（病人が入浴を控えたほうがいいのはこのため。）
でも、消費カロリーはダイエットのメインメニューにするほどではないけど。

ワンポイントスポーツ医学　第2１回 日常生活における消費カロリーの計算方法
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm

家で料理を作ろうと思いスーパーに行ったが
レタスが198円とか大根が158円とか、野菜の値段って馬鹿高い。


カップめんは88円なのに・・・野菜料理って金がかかるのね・・・

自炊しないとカロリー計算面倒だな・・・
つい惣菜やお菓子類買ってしまうとネットで只管調べても
なかなか見つからず1時間無駄にしてしまった

>>792
基本的に炭水化物（いわゆる主食）のものは、安いから
栄養素取ろうとビタミンミネラル、たんぱく質が含まれている
食材見ると割高だからな・・・
炭水化物類だけだと家計も楽なんだが・・・

みんなカロリー計算してんの？

カロリー計算はざっとしてます。
なんだかんだでやっぱ食事ですね。
私は今一日１千キロカロリーくらい。それ以下かもしれない。
炭水化物は取ってません。

>>796
その内容じゃ
あとでツケがきますよ。

>>795
ｶﾛﾘｰ計算は四群点数法でしてる｡
今､31.5点で維持期に入っている｡

>>795
一日の総摂取カロリーを計算したりはしませんが、
何かを余計に食べたときには、
どの程度運動すればそれを消費できるかを知るために、
食べた物のカロリーを調べることはあります。

その他、食べ物のカロリーを調べ、
自分の食べたさの度合いとカロリーとを勘案して、
食べるか否かを決めたりもします。

ﾀﾞｲｴｯﾄ6使ってます

代謝がよくなるのと体力を消耗するのは同じなのか？
ｴﾛｲ人教えて！

なにをいってんだ

>>801
？？？？？
質問の意味がよく分からないけど、多分違うと思うよ。

>>792
今は寒波の影響でとくに高いね。

外食や惣菜ばっかりだとカロリー計算あいまいだよな
なんとなくしか分からないから適当

腹の虫と相談するのが一番簡単。
高カロリーの物食べると、その後なかなか腹減らないしもたれる。

　　☆
　　｜＼　　　∫∫∫
　　∴∴∴┌──┐
　　 (・ω・)ノ￣￣￣￣
.　 ノ/H/　　ｯﾊﾟ
　　ノ￣ゝ
Merry Christmas!
ﾋﾟｻﾞ ｵﾓﾁｼﾏｼﾀ

夜食べると太るから、ケーキは昼ご飯として
ホールの1/2食べてしまいましたよ〜

>>808
ダイエットする資格なし。

>>809
摂食障害は黙れ
上手に好きなものを取り入れつつ痩せるって事知らないんだね

カロリー計算してる。
1日1400〜1600�`�iを目安にしている。
減らそうと思えば減らせるんだが、リバウンドが怖いので。

自分も一応は目安として計算しているけど
外食ばっかりだと500kcalぐらいの誤差が出そうだ。
自炊でも、煮汁、汁とか残したりするとカロリーとか狂ってきそうだし。

>>810
横入りだけど1/2ホールを「上手に好きな物を取り入れつつ」とは言っちゃ駄目だよ。
せめてその半分にとどめないと。

1/2ホールだと1200ｋcalは下らないんじゃないかな？
その日の食事の栄養バランスはまず回復不可能だと思う

１日くらい栄養バランスが狂ったからといって、それがどうだというんだ？
そんなキッチリやってたら長期の減量は無理。
常時ならヤバイが週一とか２週一とか、生き抜き程度にやるのは全く問題ない。

週一でやるにはケーキ1/2ホールはやり過ぎだけど、
そういう極端なのは、何ヶ月に一回とかの話なんじゃないの？
てっきりそのつもりで読んだんだけど。

クリスマスや誕生日のケーキくらい好きにさせろや

>>810
別に好きなもの食べることを否定しないけど1/2ホールとか食べ過ぎでしょ。せめて1/2ホールを二日にわけて食べるとかした方がいい。

>>818
何度もジエン乙

1200ｶﾛﾘｰ？位あるとゆうｹｰｷを喰ったとも限らない!!
直径10ｾﾝﾁのﾎｰﾙ〜直径30ｾﾝﾁのﾎｰﾙと、ｹｰｷにも
いろいろｻｲｽﾞがあるｺﾄをお忘れなく(ﾟ�Xﾟ)

俺もダイエット中は月一くらいのペースでリミッター解除して
焼肉やラーメンドカ喰いしたけど、全く影響無く停滞期も無く、
ダイエット成功したな、却って体が起きてダイエットが捗った。
とりあえず>>808には今後三日間くらいの体重と体脂肪率の変化をレポして、
ビクビクダイエットしてる人を目鱗してやって欲しいな。

どうでもいいじゃん自分じゃないし

>>822
他者の経験は教科書に載ってない知識の宝庫だよ、
常に向上心と問題意識を抱いて取り組めば、
ダイエットの女神さまの祝福も受けられるさw

>>821
ま、たしかにデータがあればグダグダにならずに済むわな。

というわけでレポよろ＞808

ここ数ヶ月運動し始めて、気持ちいいけど
少し腰が痛いです・・・ストレッチの仕方が悪い？
あるあるのサーキットダイエット（？有酸素と無酸素繰り返すやつ）とか
ジムで走ったり少し筋トレしたりなのですが。
皆さん腰痛くなったりしますか？

1200を１日で食うか、三日で食うか。どっちがマシ？

そりゃあ三日だろうがや

私だったら腐らせたくないから一日で食べちゃうかな

冷凍しとけば無問題。

ケーキの冷凍てウマイのか…

いや、食事量を極端に減らすとつけがまわってくる（リバウンド）

いつもよりも若干少なめの食事にして、運動するべし。

>>830
市販のケーキでも冷凍物って実は多かったりする。

>>832
マジデジマｯ！？

>>833
工場で大量生産して冷凍在庫。至極当たり前。
自営のケーキ屋以外で売ってるもののほとんどは冷凍物と思っても間違いじゃない。
スーパーなんかで売ってる１００円均一のショートケーキなんか１００％大量生産品。

生クリーム凍らすと旨いぽ

オムロン(体重計型と手握り型)とタニタ(大型体重計)、3種類で計ると
3種類まったく違う計測結果がでます。体重も2kgぐらい
体脂肪率では3％くらい違います。値段が高いほうが正確なんですか？

>>836
はかりには皆誤差があるので
1種類で同時刻同衣服の体重＆体脂肪の変化を見てください。

>>836
それにしても２ｋｇの誤差ってすごいな。

仕事が終わるのは8時くらい、食事をしてからの高血糖の状態はいかんので
食べないでジム行って、終わると11時とか、それから夜ご飯ですが、
最低3時間は空けてから寝ないと駄目とか言われますが、
毎日2時とかに寝ると3〜4時間で寝不足になりそうです。

夜ご飯の問題をどうすれば、

食べない
朝たくさん食べればよろし。

お腹がすくようなら軽く食べる。

>>839
もし可能なら５時〜６時ごろに何か食べる
だめなら仕事終了後にバナナとクラッカーとパウチのゼリー飲料
んで、運動後にプロティンか低脂肪乳
あるいは腹５分ぐらい食う
３時間とかは気にせず寝る
運動　栄養　休息　三拍子そろえないと
きれいな体にはなれないぽ

俺の体験では食事と就寝の間隔のルールは
それほど優先度高くはないと思う。
むしろそれ迄ずっと夕食偏重の生活してたなら
体もそれに順応してるから急に変えると却って健康に影響有るかもしれない。
だいたいベストなスタイルでダイエットに臨める人なんて滅多に居ないし。

ダイエットにとって夜更かしと寝不足は大敵ですか・・・

別に食事は365日3食外食でも半端ななく痩せるだけでなく、ある程度体力もついて人並み以上の健康体と言えるくらいにはなれましたけどね。

個人的な意見ですが、考え付くこと全て完璧な生活をする必要はなし。無理するとどこかで破綻する。

すこし生活変えていって体重減るようならそれでOKで、日々少しずつ試行錯誤しながら変えていけばいいんですよ。

効率求めるなら王道なんかやらんほうが手っ取り早い。

意味わからんな。効率と王道、別に相反する事じゃないだろ

体重優先ってことっしょｗ
体重厨には王道は非効率ってことか

>個人的な意見ですが、考え付くこと全て完璧な生活をする必要はなし。
>無理するとどこかで破綻する。

これには、同意だね
俺も実際に完璧な生活を4ヶ月位したあとは、過食衝動に襲われたし
でも、今冷静に考えれば一日あたり運動を食事で300カロリー減らせば
月に1キロ弱は、減量できることになる
これを一年で12キロ以上痩せる
まあｌこれが意外に難しいわけだけどね

↑
運動を食事→運動か食事
すまｎ

>>847

>でも、今冷静に考えれば一日あたり運動を食事で300カロリー減らせば

食事ではなく、運動で３００Ｋｃａｌを減らした方が良いと思います。

やっぱり食事にも気を配らないと、３００キロカロリー運動しても、
３００キロカロリーぶん余分に食ってしまうと思う。

>>850
間をとって食事で150ｷﾛｶﾛﾘｰ､運動で150ｷﾛｶﾛﾘｰ｡

ﾆﾄｳｵｳﾓﾉﾜｲｯﾄｳﾓｴｽﾞってことだよね^^

>>852
ﾄｳじゃなくてﾄね。

あらやだｗご指摘ありがとう^^

>>852
(　ﾟдﾟ)　ﾄｳﾄｳﾄｳﾄｳﾄｳ

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)　ﾄｳ

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）　ゆとりか…

「ふいんき」や「うる覚え」みたいなものかと思った。

だったら運動を優先汁
食事制限はカロリー計算する程度でも効果は有る

夜食って、どれくらいいけないものなんでしょうか。
分子レベルでｲｸﾅｲ！って証明されたそうですが・・。
夕飯おなかいっぱい食べても、１２時すぎるとおなかすいちゃって眠れない・・・。

夜どうしても食べたいときはバナナ＋お茶で誤魔化している。

>>858
喰っても腹が減るというのは、アスリートでもない限り、精神的に「病んでる」んだから
それを矯正するために、ひたすら我慢する事も大事。
それに眠れないって言っても、実はキチンと寝ている事の方が多い。
１０日もすれば慣れる。
修行だと思え。

>858
860に同意。４，５日も耐えればあっさり眠れるようになります、大丈夫。
じっさい安眠のためには胃にモノが入ってる方が不都合だからね。
身体は正直。眠れないのは他に原因があるんだよーん
とりあえず朝８時前の太陽を１０分以上浴びてみよう

>>860-861
おいおい、ﾓﾏｴﾗどういう見識？
夕食時間を聞かないと話にならなくねーか？あと年齢も。
仮に６時に食ってるなら、６時間たったら腹減ってもおかしくないだろ。
これがもし中高生なら、当たり前のように腹減ると思うが。

それでも食わない方が良い>862

就寝時刻は関係なく、夜１０時〜２時の時間帯に血糖値の高い状態を作ると
体脂肪合成が超超効率よく行われてしまうから太りますよという話。
消化吸収にかかる時間を考えるとやはり最大の鬼門はゴッテリ夕食で夜食なんか論外。
夕食が６時なら８時ぐらいに低カロリーのものちょっと補給（受験生とかなら）
などもいいかもしれんが、ダイエットしたいなら食わない方がやはり良い

>>858
ミルクとか、あるいはプロテイン
さもなくば、明日の朝食を楽しみに眠るのはどう？

あと、0時には寝るようにシフトするとか

豆乳おすすめ。

ダイエットって食欲との闘いなんだから、食欲に負けてたら・・・。

食べた以上に運動すればいいんだよ

長期の食事制限は厳しいからな

続いても半年がいいところだ

>>867
どんだけ余分に食っちゃうのか分からんが、その分を運動でカバーなんて大概出来んよ。
例えば、３００kcal摂るのは超簡単だが消費するのはタイヘンだぞ。
人それぞれと言ってしまえばそれまでだが、俺的には食事制限のほうが楽だった。（１７７�a９０ｋ→７２ｋ 半年）
ってか、食事制限ナシには減量できんぞ。
まぁ、制限って考えるからダメなんであって、正常な量に戻すと思ったほうがいいな。

>>868
巨デブが標準体重近くまで落とす分には
食事制限でいいが、そこから先が大変なんだよ。

いつまでもずーっと食事制限してるわけにもいかないしな。

自分の場合、この5ヶ月で17kg落としてほぼ標準体重までもってきたが
体質を変えていくために、毎日水泳1.5kmとウォーキング6kmをこなしてる。

食事制限はもう止めて、普通に食べてる。
もちろん以前に比べれば量的には少なくなっているが
意識して制限はしていない。
食べる時間帯も特に制限はしていない。

ただひとつだけ注意してるのは、ゆっくり食べること。
それだけ。

一日合計で目標摂取ｶﾛﾘｰになるように初めから夜食を食うつもりでｶﾛﾘｰ計算すればいい｡

>>869
食事無制限でもないわな｡

去年、病気して手術して足に軽〜い麻痺が残ってしまったが
ジョギング程度はできるので、年明け早々ダイエット開始します！！
病気して15キロも激太りしてしまったので…。
半年を目安に頑張ります。

>>872
15ｋｇなら1年はみたほうが…

上げ

>>873
やはり半年は無謀ですか…。

>>875
やってやれないことはないけど
半年15ｋｇは健康体でもかなりのハイペース。
病み上がりで麻痺まであってとなるとあんま無理は良くなかろ。
1年以上かかると思ってたほうがいいよ。

>>876
そうですね、ありがとうございます。

1年かけてゆっくりと太る原因になる食生活や
生活習慣の改善などもしていきたいと思います。
料理が趣味なもので、療養中に料理やパン作りなどしまくって
家族まで太らせてしまった…。
ごめんよー。
美味しくて痩せられる食事を来年から作ります！

自分、トレーナーさんについてもらって
2ヵ月半で14ｋｇ減、体脂肪率13パーセント減したことあるよ。
いまは1年以上たつけどリバウンドなし。
いたって健康、サイズもほとんど変化なし。
元がデブだったから痩せやすかったんだろうけど、
筋肉ついて姿勢も良くなったし
金はかかるが健康的に早く痩せるなら
専門家に頼るのが一番はえーよ。

どっかのスレで一ヶ月に３kｇ以上やせるとりばるて見たけど
１年持ったら、リバの心配はないね。さすがだね。
筋肉か・・・878さんは男性ですかね。女性なら、どんな筋トレされたのか非常に気になります。

ダイエットしなきゃいけないのに、毎日毎日
先送りになってしまいます。
どうしたらいいんだろう。

テスト

おみくじおみくじ

>880

先延ばしにしている時点で失格だろ
本気でダイエットしようという気合がない
そのままだらだらﾋﾟｻﾞれ

>>880
恋に落ちろ

すぐに痩せられる

>>880
今日から始める。

昨日と今日リミッター外して食いまくった。
後悔はしていない。
今から踏み台昇降に縄跳びしよう

28歳男です。11月から食事療法と水泳週4回でダイエットしていますが、

体重98kg→91kgになりましたが、最近2週間で体重の減り方が
鈍り、最近2週間くらいは体脂肪率かなり前後してなかなか落ちません。
このまま続けていいのでしょうか？もしかしてこれって体が
飢餓状態になり、省エネになってきて脂肪を蓄えようとしてきている
のでしょうか？

ttp://matsuya.dyndns.tv/2ch/img-box/img20060101195205.jpg
緑が体重kg、青が脂肪重量kg、赤が体脂肪率％です

停滞期じゃないのか

今日から始めます。
163/69です。
標準体重の58まで落としたい。
食事制限と週4回のジムでの有酸素運動と筋トレで王道ダイエットします。
ちなみに夕飯食べるとどうしても気持ち悪くて翌朝も空腹になりません。
食べ過ぎじゃないんです。おかず少しだけ食べて腹5分目にしても駄目。食べないと翌朝、空腹になって良い感じ。
でもこれじゃあ王道ダイエットにならないから3食しっかり採りたい…

>>887
除脂肪体重の減りが激しくないか？
考えられるのは基礎代謝が落ちて摂取と消費が釣り合ってしまってるんじゃ
ないかと。
水泳が好気性糖代謝になってしまって筋肉量を減らす原因になってるっぽい。
体脂肪率30％超のデブの場合最初は運動の質にかかわらず5％程度は簡単に落ちるが、
それ以降はもっと精密に有酸素運動をしないといけない段階になる。
それと食事制限の内容が不十分なのではないかと。

俺の出した結論
有酸素運動汁
筋トレ汁
食事は単純にカロリーを減らして良しとするんではなく、
タンパク質の割合を多く、脂質を少なく、炭水化物は維持、
ビタミン・ミネラルも不足しないよう注意する。

>>889
夕飯何時に食べてるの？
夜７時までに終わらせれば翌朝空腹にならないなんてことないと思う

>>891
18時前にオワテルよ。

ちなみに今日は夕飯抜いた。

↑ワシね

王道なんだから食えよ

>>892
よっぽど胃の消化が悪いか病気

>>892
病院行ったほうがいいんじゃない？
胃悪くしてると思う‥

いままでむちゃくちゃ食ってたなら、しばらく腹減らない日々が続くよ。
偽腹がなくなった証拠。もうちょっと頑張って続けてみ。健康的に腹減るから。

>>898
多分あまり動かないからだと思われ。

風邪気味‥でも走りにいこうかな‥

>>900 ﾔﾒﾚ！一気に悪化するよ（経験者）

テンプレにあるDiet6
シェアウェア登録して使ってる人いますか？
良さそうなんだけど4000円は迷う・・・

>>901 そうなんだーいつも９時から走りに行くんだけどやめとこうかな‥

病気はイカン
身体が守りに入って体重減りにくくなるよ！

>902
使ってるよ。どの栄養素が足りないか、なんていうのもチェックできるしね。
最初はフリーで使えるから、まず試しに使ってみれば？
もう使っていて、購入するかどうか迷ってるのだったら、
今どの程度活用しているのか、それで決めたらいいのでは。

>>901
俺も経験アリ。
風邪気味のときに半ば強迫観念にかられて走ったことあるが、それが元で１週間走れなくなった。
あん時止めときゃ、２，３日で走れるようになったのに。

彼氏に夏までに水着着られるよう痩せれと言われた…
仕事が忙しくて運動する時間もないのですが、
ウオーキングだけでも大丈夫でしょうか？

１５６ｃｍ　７１ｋｇの女です

>>907
ウォーキングと食事制限で12ｋｇ減くらいいけると思う。
60ｋｇ前後で水着ヨシとする彼氏かどうかはしらんが
健康に痩せるならこのくらいのペースにしとかないと。
夏までに50ｋｇ切るように言うような彼氏だったら別れたほうがいい。

>>907
私も身長同じです。
70kg以上あるんなら、ウォーキングだけでも
かなりいけると思う。
でもね、痩せると皮膚がたるむんですよ。
その点も気をつけたほうがいいかと。
という私はお菓子食べまくりで、1ヶ月に1kg程度しか
減量してないんだよな…
友達の結婚式があるから、素敵な出会いを求めて
がんばるぞ！！！！！

>>908
おいしいもの食べるの大好きなんで食事制限は結構きついのですが
がんばってみますね♪
ウォーキングは毎日続けようと思ってます
彼氏には絶対俺よりは軽くなってくれと言われてるので
55kgを目標にしています(^^;)

>>907
一緒にがんばりましょうね｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

みなさんありがとうございます♪

ダイエットの補助として飲料とろうと思うんだけど「ヴァーム」と「Wアミノバリュー」どっちがよいですか
?

運動前にバーム飲んで運動後にアミノバリュー飲む。
バームは脂肪を燃やしやすくする。
アミノバリューのBCAAは筋肉を作るから運動後がいい。多分。

なんか２５歳の雌豚ですが、ダイエットをして人生を変えます。
泣きたくなるような見世物−デブキャラという目で周りから
見られるのはまっぴら。

もう嫌！周りの不愉快な人間を切り刻みたい！こんな醜い私は死にたい！

絶対痩せて醜く弛んで惨めで暗く歪んで哀れで狂った
人生リセットします。美しくなって人からたくさんの愛情受けて
優越感を感じたい。

>>

ミスった

>>913
チラ裏池

>>907
皮がたるむかどうかは筋トレによるみたい
私は有酸素運動した後　腹筋や背筋をするとゆるまなかったよ
ちなみに１５５ｃｍ７４ｋｇ→現在４５ｋｇです
筋トレは最初は１０回程度、慣れたら回数増やせばおｋ
皮のたるみも気をつけた方が良いけど　肉割れが・・・
こればっかりは痩せても消えないorz

>>911
ヴァーム

>>913
頑張って！
俺も100�sあったときは上司から「おい、デブ！」と呼ばれていたけど、半年で20�s減量したら呼ばれなくなった。
ただ「おい」とだけ呼ばれて、名前で呼んでもらえないけど…

そんな奴は氏ねばいいよね。

>>907
156cm/71kgで彼氏いるというのが凄いな

まさか飼ってるペットのことを動物と呼んでるんじゃないだろうな（ｗ

動物　×

彼氏　○

あおりを訂正って虚しいな

>>913
愚痴書いてる暇が有ったらダイエットプラン曝して評価してもらえよ、
とどのつまり、今まで適切な行動が出来なかったのが
そこまでデブった原因だろうが？今のところこれまでと何も変わってないぞ。
本当にダイエット出来るのか？

>>917 その上司氏ね！

ここの人たちの基礎代謝と一日の消費カロリーってどれぐらい？（おおよそでいいので）
年齢や性別や体重によって違うだろうけど、やっぱり一般人より高いの？

年齢や性別や体重によって違うし
一般人の基準がわからない。
こんなアンケート取っても無駄。

一般人の基準は
>>6
を見れば分かる

オレは2500kcalで現状維持出来てるな。
生活強度や運動を加味して計算すると基礎代謝も一般人よりは上だな。

>>926
このスレでは、2500kcalは当たり前でしょうに
それ以下は、王道じゃねえな
ただのなまけもの

まあ、２０００キロカロリーはいくだろうな

>>928
たった2000キロカロリー程度だとあまり食べれないな
可愛そうに
もっと消費のいい体作れ

折れは消費カロリーは4000kcalですが何か？

基礎代謝は1791cal

ダイエット後は男2500kcal、女2000kcalくらいが最低ラインでしょうね。60歳くらいになると違うでしょうけど。
健康という意味で体はちゃんと動かさないとダメだし、この程度の消費はたいした運動じゃないし。

肉体労働者うらやましw

なんかおバカな流れになってるな、

身長150cmも180cmも一緒くたかよ、開いた口が塞がらん。

開いた口を臭がらん

これ大切

毎日早起きして1.5〜2時間程度の運動
スクワット400　腹筋10×5　背筋10×5　腕立て10×5　ストレッチ40分
摂取カロリー1500ｋcal位、食事は普段と同じように炊事、摂取量を減らしただけ
現在167cm　62.4kg
始めてから10日目で1.5ｋｇ減
うん子が1週間くらいでてなくて不気味、別に腹が張っているとか体調不良とかは無し、逆に良い位
食事の量が少なすぎるのかな。食った分全部吸収・・・ってことはあるんだろうか

>>934
あと体重。

>>936
食った分全部吸収･･･ってことはまずない｡

つーか身長じゃなくて体重のほうが重要だろうな

150cmとか180cmとか言ってる時点で
開いた口が塞がらん

馬鹿だから仕方がないか

>>932
オレがいつも利用しているBMI測定HPには
オレの身長（162cm）では
標準摂取カロリーは1760〜1930kcalと出ている。

2500kcalだと相当運動しないとリバるな。

俺なんか基礎代謝が1540kcalもあるぜぃ！へいへい！
何しろ体重が78キロだし。

>>939-940
ここはダイエットスレだが？
180センチで消費2500ならふつうだが150センチで2500は異常にデブだろ？
（マッチョでも150センチで2500なんて奴は殆ど有り得ないけどねｗ）
重要なのは身長に見合った体重とそれに伴う消費カロリーだ。
それを無視して
＞このスレでは、2500kcalは当たり前でしょうに それ以下は、王道じゃねえな
とひとくくりにするのは　馬　鹿　に　も　程　が　有　る　なｗ

＞このスレでは、2500kcalは当たり前でしょうに それ以下は、王道じゃねえな
ギャハハハハハ！吹いた！！
どんな�dでも理論ｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　　 | ノ　　　　　 ヽ 　　　　　　　（ 　 ）　
　　　　　　　　　　　/　　●　　　● |　　　　　（　 ） 　　
　　　　 　　　＿＿|　　　　( _●_)　 ミ＿＿　　　(　）　
　　　 　　　 (＿.　彡､　　　|∪|　　､｀＿＿ ）─┛ 　 シャレのわからない人だクマ
　　　　　 ／　　／ ヽ　　　ヽノ　　/_/:::::/ 　　　　　　
　　　　　 |::::::::::|　/ (￣￣￣ヽ　 |:::::::|￣ 　　　　　　　　
　　　　　 |::::::::::|　|　 ￣￣ヽ　.ノ |:::::::|　/ 　　　　　　　
　　　 ／￣￣旦￣￣￣￣￣￣￣／|/ 　　　　　　　　
　　／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ | | 　　　　　　　　　
　　| |-------------------| |　

「馬鹿だから仕方ないか」つって煽っておいて
勝てる見込みが無くなったら「あれはシャレです」って言や済むと思ってる奴って
どこまで低脳なんだかｗ

>>946
昨日はそれでこのｽﾚに居られなくなたｱﾌｫが
他のスレであばれてくれてエライ迷惑だったです…

身長168体重64♂体脂肪率18%基礎代謝1600
パチンコ屋でバイトしてるけど、普段はお菓子食いまくりで摂取カロリーは毎日4000くらい
これから週2日筋トレしてお菓子を控えて摂取カロリー2000くらいにしたら、60ｷﾛ体脂肪1桁になりますかね？

>>948
体脂肪18％　ってことは約１１．５キロ
体脂肪9％にすると　5.4キロにするってことでー
つまり脂肪を6.1キロ分減らすわけですね。
純粋に脂肪だけを6.1キロ減らすためには1キロ減らすのに
約9000キロカロリー必要ですから54900カロリーを消費しないといけません。
摂取カロリーが2000だとすると毎日3000キロカロリー消費すれば
54.9日で目標に到達できることになります。
でも週２日の筋とレだけじゃ3000キロカロリーの消費は大変だと思うな。
毎日何キロかジョギングとかしないと。

>>949
サンクスです
頑張ります

948のコメント内容からするとパチンコ屋のバイトで一日3000kcalくらいは消費しているっぽいけどね。

>>949
脂質１ｋ：9,000kcal
脂肪１ｋ：約7,200kcal
違いは分かるよな？

基礎代謝がどうの言ってないで、毎日の摂取カロリーを
計算していけば、自分の消費カロリーはわかってくるわけなのだが。
普段の生活をしていて次の日体重・体脂肪が増えなければ、
それがあなたの消費カロリーなんじゃない？
運動で消費できたカロリーとかも、毎日の自分のデータより
正確なことを測れる機械なんてないと思うよ。

目安は必要

>>950
待て！
体重６４キロ→６０キロで
脂肪を６キロ燃やすってことは
筋肉を２キロ付けるってことだよな。
いったいどれくらい運動したらそんなに筋肉がつくんだ？

どっちの料理ショウ見ているけど、脂肪燃焼、脂肪燃焼って
世の人は汗だくだくばっかりかなのか・・・・

Ｌカルチニンねえ、

>>955
翌日筋肉痛で体がパキパキいうくらいの本格的な筋トレを１年

>>954
そして結果ありき。

パチ屋でバイトしてると2000カロリーじゃ足りない
すぐガリガリになる

おなか空いてるとき水飲むと余計に空くことない？
あれは水を排泄しようとするときエネルギーが使われるから。
代謝があがるので水飲め。

私調べたら156・52で基礎代謝1300くらいだったよ。皆ホントに2000とかあるの？

>>961
基礎代謝をなにか理解してないのでは？
基礎代謝って言うのはあくまでも「基礎」代謝ですから
その人が生きていく上で必要な最低のエネルギー
極端なことを言えば寝たきりの生活でも生命を維持するために
それだけのカロリーが必要ってことです。
ここで2000だの3000だの言ってるのは１日の消費カロリー。
これは起きている時間にどれだけの運動や仕事をしているか
男性か女性か年齢はどのくらいかなどで変わります。

http://www.chemiphar.co.jp/healthcare/calc_c/cal_calc.htm
↑
こういうサイトで計算できますよん

太ったのでジムで平日も出来るものに変えて行こうと思います。
ジムでどのような運動していますか？？